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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3970kcal 4083kcal 4197kcal 4310kcal 4424kcal 4537kcal 4651kcal 4764kcal 4878kcal 4991kcal 5104kcal 5218kcal 5331kcal 5445kcal 5558kcal 5672kcal 5785kcal 5899kcal 6012kcal 6125kcal 6239kcal 6352kcal 6466kcal 6579kcal 6693kcal 6806kcal 6920kcal 7033kcal 7146kcal 7260kcal 7373kcal 7487kcal 7600kcal 7714kcal 7827kcal 7941kcal 8054kcal 8167kcal 8281kcal 8394kcal 8508kcal 8621kcal 8735kcal 8848kcal 8962kcal 9075kcal 9188kcal 9302kcal 9415kcal 9529kcal 9642kcal 9756kcal 9869kcal 9983kcal 10096kcal 10209kcal 10323kcal 10436kcal 10550kcal 10663kcal 10777kcal 10890kcal 11004kcal 11117kcal 11230kcal 11344kcal 11457kcal 11571kcal 11684kcal 11798kcal 11911kcal 12025kcal 12138kcal 12251kcal 12365kcal 12478kcal 12592kcal 12705kcal 12819kcal 12932kcal 13046kcal 13159kcal 13272kcal 13386kcal 13499kcal 13613kcal 13726kcal 13840kcal 13953kcal 14067kcal 14180kcal 14293kcal 14407kcal 14520kcal 14634kcal 14747kcal 14861kcal 14974kcal 15088kcal 15201kcal 15314kcal 15428kcal 15541kcal 15655kcal 15768kcal 15882kcal 15995kcal 16109kcal 16222kcal 16335kcal 16449kcal 16562kcal 16676kcal 16789kcal 16903kcal 17016kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4764kcal 4900kcal 5036kcal 5173kcal 5309kcal 5445kcal 5581kcal 5717kcal 5853kcal 5989kcal 6125kcal 6262kcal 6398kcal 6534kcal 6670kcal 6806kcal 6942kcal 7078kcal 7215kcal 7351kcal 7487kcal 7623kcal 7759kcal 7895kcal 8031kcal 8167kcal 8304kcal 8440kcal 8576kcal 8712kcal 8848kcal 8984kcal 9120kcal 9257kcal 9393kcal 9529kcal 9665kcal 9801kcal 9937kcal 10073kcal 10209kcal 10346kcal 10482kcal 10618kcal 10754kcal 10890kcal 11026kcal 11162kcal 11298kcal 11435kcal 11571kcal 11707kcal 11843kcal 11979kcal 12115kcal 12251kcal 12388kcal 12524kcal 12660kcal 12796kcal 12932kcal 13068kcal 13204kcal 13340kcal 13477kcal 13613kcal 13749kcal 13885kcal 14021kcal 14157kcal 14293kcal 14430kcal 14566kcal 14702kcal 14838kcal 14974kcal 15110kcal 15246kcal 15382kcal 15519kcal 15655kcal 15791kcal 15927kcal 16063kcal 16199kcal 16335kcal 16472kcal 16608kcal 16744kcal 16880kcal 17016kcal 17152kcal 17288kcal 17424kcal 17561kcal 17697kcal 17833kcal 17969kcal 18105kcal 18241kcal 18377kcal 18514kcal 18650kcal 18786kcal 18922kcal 19058kcal 19194kcal 19330kcal 19466kcal 19603kcal 19739kcal 19875kcal 20011kcal 20147kcal 20283kcal 20419kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6829kcal 7024kcal 7219kcal 7414kcal 7609kcal 7804kcal 8000kcal 8195kcal 8390kcal 8585kcal 8780kcal 8975kcal 9170kcal 9365kcal 9561kcal 9756kcal 9951kcal 10146kcal 10341kcal 10536kcal 10731kcal 10926kcal 11122kcal 11317kcal 11512kcal 11707kcal 11902kcal 12097kcal 12292kcal 12487kcal 12683kcal 12878kcal 13073kcal 13268kcal 13463kcal 13658kcal 13853kcal 14048kcal 14243kcal 14439kcal 14634kcal 14829kcal 15024kcal 15219kcal 15414kcal 15609kcal 15804kcal 16000kcal 16195kcal 16390kcal 16585kcal 16780kcal 16975kcal 17170kcal 17365kcal 17561kcal 17756kcal 17951kcal 18146kcal 18341kcal 18536kcal 18731kcal 18926kcal 19122kcal 19317kcal 19512kcal 19707kcal 19902kcal 20097kcal 20292kcal 20487kcal 20683kcal 20878kcal 21073kcal 21268kcal 21463kcal 21658kcal 21853kcal 22048kcal 22244kcal 22439kcal 22634kcal 22829kcal 23024kcal 23219kcal 23414kcal 23609kcal 23805kcal 24000kcal 24195kcal 24390kcal 24585kcal 24780kcal 24975kcal 25170kcal 25366kcal 25561kcal 25756kcal 25951kcal 26146kcal 26341kcal 26536kcal 26731kcal 26927kcal 27122kcal 27317kcal 27512kcal 27707kcal 27902kcal 28097kcal 28292kcal 28487kcal 28683kcal 28878kcal 29073kcal 29268kcal
山登り 12705kcal 13068kcal 13431kcal 13794kcal 14157kcal 14520kcal 14883kcal 15246kcal 15609kcal 15972kcal 16335kcal 16698kcal 17061kcal 17424kcal 17787kcal 18151kcal 18514kcal 18877kcal 19240kcal 19603kcal 19966kcal 20329kcal 20692kcal 21055kcal 21418kcal 21781kcal 22144kcal 22507kcal 22870kcal 23233kcal 23596kcal 23959kcal 24322kcal 24685kcal 25048kcal 25411kcal 25774kcal 26137kcal 26500kcal 26863kcal 27226kcal 27589kcal 27952kcal 28315kcal 28678kcal 29041kcal 29404kcal 29767kcal 30130kcal 30493kcal 30856kcal 31219kcal 31582kcal 31945kcal 32308kcal 32671kcal 33034kcal 33397kcal 33760kcal 34123kcal 34486kcal 34849kcal 35212kcal 35575kcal 35938kcal 36302kcal 36665kcal 37028kcal 37391kcal 37754kcal 38117kcal 38480kcal 38843kcal 39206kcal 39569kcal 39932kcal 40295kcal 40658kcal 41021kcal 41384kcal 41747kcal 42110kcal 42473kcal 42836kcal 43199kcal 43562kcal 43925kcal 44288kcal 44651kcal 45014kcal 45377kcal 45740kcal 46103kcal 46466kcal 46829kcal 47192kcal 47555kcal 47918kcal 48281kcal 48644kcal 49007kcal 49370kcal 49733kcal 50096kcal 50459kcal 50822kcal 51185kcal 51548kcal 51911kcal 52274kcal 52637kcal 53000kcal 53363kcal 53726kcal 54089kcal 54453kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9529kcal 9801kcal 10073kcal 10346kcal 10618kcal 10890kcal 11162kcal 11435kcal 11707kcal 11979kcal 12251kcal 12524kcal 12796kcal 13068kcal 13340kcal 13613kcal 13885kcal 14157kcal 14430kcal 14702kcal 14974kcal 15246kcal 15519kcal 15791kcal 16063kcal 16335kcal 16608kcal 16880kcal 17152kcal 17424kcal 17697kcal 17969kcal 18241kcal 18514kcal 18786kcal 19058kcal 19330kcal 19603kcal 19875kcal 20147kcal 20419kcal 20692kcal 20964kcal 21236kcal 21508kcal 21781kcal 22053kcal 22325kcal 22597kcal 22870kcal 23142kcal 23414kcal 23687kcal 23959kcal 24231kcal 24503kcal 24776kcal 25048kcal 25320kcal 25592kcal 25865kcal 26137kcal 26409kcal 26681kcal 26954kcal 27226kcal 27498kcal 27771kcal 28043kcal 28315kcal 28587kcal 28860kcal 29132kcal 29404kcal 29676kcal 29949kcal 30221kcal 30493kcal 30765kcal 31038kcal 31310kcal 31582kcal 31855kcal 32127kcal 32399kcal 32671kcal 32944kcal 33216kcal 33488kcal 33760kcal 34033kcal 34305kcal 34577kcal 34849kcal 35122kcal 35394kcal 35666kcal 35938kcal 36211kcal 36483kcal 36755kcal 37028kcal 37300kcal 37572kcal 37844kcal 38117kcal 38389kcal 38661kcal 38933kcal 39206kcal 39478kcal 39750kcal 40022kcal 40295kcal 40567kcal 40839kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12705kcal 13068kcal 13431kcal 13794kcal 14157kcal 14520kcal 14883kcal 15246kcal 15609kcal 15972kcal 16335kcal 16698kcal 17061kcal 17424kcal 17787kcal 18151kcal 18514kcal 18877kcal 19240kcal 19603kcal 19966kcal 20329kcal 20692kcal 21055kcal 21418kcal 21781kcal 22144kcal 22507kcal 22870kcal 23233kcal 23596kcal 23959kcal 24322kcal 24685kcal 25048kcal 25411kcal 25774kcal 26137kcal 26500kcal 26863kcal 27226kcal 27589kcal 27952kcal 28315kcal 28678kcal 29041kcal 29404kcal 29767kcal 30130kcal 30493kcal 30856kcal 31219kcal 31582kcal 31945kcal 32308kcal 32671kcal 33034kcal 33397kcal 33760kcal 34123kcal 34486kcal 34849kcal 35212kcal 35575kcal 35938kcal 36302kcal 36665kcal 37028kcal 37391kcal 37754kcal 38117kcal 38480kcal 38843kcal 39206kcal 39569kcal 39932kcal 40295kcal 40658kcal 41021kcal 41384kcal 41747kcal 42110kcal 42473kcal 42836kcal 43199kcal 43562kcal 43925kcal 44288kcal 44651kcal 45014kcal 45377kcal 45740kcal 46103kcal 46466kcal 46829kcal 47192kcal 47555kcal 47918kcal 48281kcal 48644kcal 49007kcal 49370kcal 49733kcal 50096kcal 50459kcal 50822kcal 51185kcal 51548kcal 51911kcal 52274kcal 52637kcal 53000kcal 53363kcal 53726kcal 54089kcal 54453kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15882kcal 16335kcal 16789kcal 17243kcal 17697kcal 18151kcal 18604kcal 19058kcal 19512kcal 19966kcal 20419kcal 20873kcal 21327kcal 21781kcal 22234kcal 22688kcal 23142kcal 23596kcal 24050kcal 24503kcal 24957kcal 25411kcal 25865kcal 26318kcal 26772kcal 27226kcal 27680kcal 28134kcal 28587kcal 29041kcal 29495kcal 29949kcal 30402kcal 30856kcal 31310kcal 31764kcal 32218kcal 32671kcal 33125kcal 33579kcal 34033kcal 34486kcal 34940kcal 35394kcal 35848kcal 36302kcal 36755kcal 37209kcal 37663kcal 38117kcal 38570kcal 39024kcal 39478kcal 39932kcal 40385kcal 40839kcal 41293kcal 41747kcal 42201kcal 42654kcal 43108kcal 43562kcal 44016kcal 44469kcal 44923kcal 45377kcal 45831kcal 46285kcal 46738kcal 47192kcal 47646kcal 48100kcal 48553kcal 49007kcal 49461kcal 49915kcal 50369kcal 50822kcal 51276kcal 51730kcal 52184kcal 52637kcal 53091kcal 53545kcal 53999kcal 54453kcal 54906kcal 55360kcal 55814kcal 56268kcal 56721kcal 57175kcal 57629kcal 58083kcal 58536kcal 58990kcal 59444kcal 59898kcal 60352kcal 60805kcal 61259kcal 61713kcal 62167kcal 62620kcal 63074kcal 63528kcal 63982kcal 64436kcal 64889kcal 65343kcal 65797kcal 66251kcal 66704kcal 67158kcal 67612kcal 68066kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13976kcal 14375kcal 14774kcal 15174kcal 15573kcal 15972kcal 16372kcal 16771kcal 17170kcal 17570kcal 17969kcal 18368kcal 18768kcal 19167kcal 19566kcal 19966kcal 20365kcal 20764kcal 21164kcal 21563kcal 21962kcal 22362kcal 22761kcal 23160kcal 23559kcal 23959kcal 24358kcal 24757kcal 25157kcal 25556kcal 25955kcal 26355kcal 26754kcal 27153kcal 27553kcal 27952kcal 28351kcal 28751kcal 29150kcal 29549kcal 29949kcal 30348kcal 30747kcal 31147kcal 31546kcal 31945kcal 32345kcal 32744kcal 33143kcal 33543kcal 33942kcal 34341kcal 34741kcal 35140kcal 35539kcal 35938kcal 36338kcal 36737kcal 37136kcal 37536kcal 37935kcal 38334kcal 38734kcal 39133kcal 39532kcal 39932kcal 40331kcal 40730kcal 41130kcal 41529kcal 41928kcal 42328kcal 42727kcal 43126kcal 43526kcal 43925kcal 44324kcal 44724kcal 45123kcal 45522kcal 45922kcal 46321kcal 46720kcal 47119kcal 47519kcal 47918kcal 48317kcal 48717kcal 49116kcal 49515kcal 49915kcal 50314kcal 50713kcal 51113kcal 51512kcal 51911kcal 52311kcal 52710kcal 53109kcal 53509kcal 53908kcal 54307kcal 54707kcal 55106kcal 55505kcal 55905kcal 56304kcal 56703kcal 57103kcal 57502kcal 57901kcal 58301kcal 58700kcal 59099kcal 59498kcal 59898kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18740kcal 19276kcal 19811kcal 20347kcal 20882kcal 21418kcal 21953kcal 22489kcal 23024kcal 23559kcal 24095kcal 24630kcal 25166kcal 25701kcal 26237kcal 26772kcal 27308kcal 27843kcal 28379kcal 28914kcal 29449kcal 29985kcal 30520kcal 31056kcal 31591kcal 32127kcal 32662kcal 33198kcal 33733kcal 34269kcal 34804kcal 35339kcal 35875kcal 36410kcal 36946kcal 37481kcal 38017kcal 38552kcal 39088kcal 39623kcal 40159kcal 40694kcal 41229kcal 41765kcal 42300kcal 42836kcal 43371kcal 43907kcal 44442kcal 44978kcal 45513kcal 46049kcal 46584kcal 47119kcal 47655kcal 48190kcal 48726kcal 49261kcal 49797kcal 50332kcal 50868kcal 51403kcal 51939kcal 52474kcal 53009kcal 53545kcal 54080kcal 54616kcal 55151kcal 55687kcal 56222kcal 56758kcal 57293kcal 57829kcal 58364kcal 58899kcal 59435kcal 59970kcal 60506kcal 61041kcal 61577kcal 62112kcal 62648kcal 63183kcal 63719kcal 64254kcal 64789kcal 65325kcal 65860kcal 66396kcal 66931kcal 67467kcal 68002kcal 68538kcal 69073kcal 69609kcal 70144kcal 70679kcal 71215kcal 71750kcal 72286kcal 72821kcal 73357kcal 73892kcal 74428kcal 74963kcal 75499kcal 76034kcal 76569kcal 77105kcal 77640kcal 78176kcal 78711kcal 79247kcal 79782kcal 80318kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19535kcal 20093kcal 20651kcal 21209kcal 21767kcal 22325kcal 22883kcal 23442kcal 24000kcal 24558kcal 25116kcal 25674kcal 26232kcal 26790kcal 27349kcal 27907kcal 28465kcal 29023kcal 29581kcal 30139kcal 30697kcal 31256kcal 31814kcal 32372kcal 32930kcal 33488kcal 34046kcal 34604kcal 35163kcal 35721kcal 36279kcal 36837kcal 37395kcal 37953kcal 38511kcal 39070kcal 39628kcal 40186kcal 40744kcal 41302kcal 41860kcal 42418kcal 42977kcal 43535kcal 44093kcal 44651kcal 45209kcal 45767kcal 46325kcal 46884kcal 47442kcal 48000kcal 48558kcal 49116kcal 49674kcal 50232kcal 50791kcal 51349kcal 51907kcal 52465kcal 53023kcal 53581kcal 54139kcal 54698kcal 55256kcal 55814kcal 56372kcal 56930kcal 57488kcal 58046kcal 58605kcal 59163kcal 59721kcal 60279kcal 60837kcal 61395kcal 61953kcal 62512kcal 63070kcal 63628kcal 64186kcal 64744kcal 65302kcal 65860kcal 66419kcal 66977kcal 67535kcal 68093kcal 68651kcal 69209kcal 69767kcal 70326kcal 70884kcal 71442kcal 72000kcal 72558kcal 73116kcal 73674kcal 74233kcal 74791kcal 75349kcal 75907kcal 76465kcal 77023kcal 77581kcal 78140kcal 78698kcal 79256kcal 79814kcal 80372kcal 80930kcal 81488kcal 82047kcal 82605kcal 83163kcal 83721kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8417kcal 8658kcal 8898kcal 9139kcal 9379kcal 9620kcal 9860kcal 10101kcal 10341kcal 10582kcal 10822kcal 11063kcal 11303kcal 11544kcal 11784kcal 12025kcal 12265kcal 12506kcal 12746kcal 12987kcal 13227kcal 13468kcal 13708kcal 13949kcal 14189kcal 14430kcal 14670kcal 14911kcal 15151kcal 15392kcal 15632kcal 15873kcal 16113kcal 16354kcal 16594kcal 16835kcal 17075kcal 17316kcal 17556kcal 17797kcal 18037kcal 18278kcal 18518kcal 18759kcal 18999kcal 19240kcal 19480kcal 19721kcal 19961kcal 20202kcal 20442kcal 20683kcal 20923kcal 21164kcal 21404kcal 21645kcal 21885kcal 22126kcal 22366kcal 22607kcal 22847kcal 23088kcal 23328kcal 23569kcal 23809kcal 24050kcal 24290kcal 24531kcal 24771kcal 25012kcal 25252kcal 25493kcal 25733kcal 25974kcal 26214kcal 26455kcal 26695kcal 26936kcal 27176kcal 27417kcal 27657kcal 27898kcal 28138kcal 28379kcal 28619kcal 28860kcal 29100kcal 29341kcal 29581kcal 29822kcal 30062kcal 30303kcal 30543kcal 30784kcal 31024kcal 31265kcal 31505kcal 31746kcal 31986kcal 32227kcal 32467kcal 32708kcal 32948kcal 33189kcal 33429kcal 33670kcal 33910kcal 34151kcal 34391kcal 34632kcal 34872kcal 35113kcal 35353kcal 35594kcal 35834kcal 36075kcal
水泳
(普通:全般)		 13182kcal 13558kcal 13935kcal 14312kcal 14688kcal 15065kcal 15441kcal 15818kcal 16195kcal 16571kcal 16948kcal 17325kcal 17701kcal 18078kcal 18455kcal 18831kcal 19208kcal 19584kcal 19961kcal 20338kcal 20714kcal 21091kcal 21468kcal 21844kcal 22221kcal 22597kcal 22974kcal 23351kcal 23727kcal 24104kcal 24481kcal 24857kcal 25234kcal 25611kcal 25987kcal 26364kcal 26740kcal 27117kcal 27494kcal 27870kcal 28247kcal 28624kcal 29000kcal 29377kcal 29754kcal 30130kcal 30507kcal 30883kcal 31260kcal 31637kcal 32013kcal 32390kcal 32767kcal 33143kcal 33520kcal 33896kcal 34273kcal 34650kcal 35026kcal 35403kcal 35780kcal 36156kcal 36533kcal 36910kcal 37286kcal 37663kcal 38039kcal 38416kcal 38793kcal 39169kcal 39546kcal 39923kcal 40299kcal 40676kcal 41053kcal 41429kcal 41806kcal 42182kcal 42559kcal 42936kcal 43312kcal 43689kcal 44066kcal 44442kcal 44819kcal 45195kcal 45572kcal 45949kcal 46325kcal 46702kcal 47079kcal 47455kcal 47832kcal 48209kcal 48585kcal 48962kcal 49338kcal 49715kcal 50092kcal 50468kcal 50845kcal 51222kcal 51598kcal 51975kcal 52352kcal 52728kcal 53105kcal 53481kcal 53858kcal 54235kcal 54611kcal 54988kcal 55365kcal 55741kcal 56118kcal 56494kcal
水泳
(速め:全般)		 15882kcal 16335kcal 16789kcal 17243kcal 17697kcal 18151kcal 18604kcal 19058kcal 19512kcal 19966kcal 20419kcal 20873kcal 21327kcal 21781kcal 22234kcal 22688kcal 23142kcal 23596kcal 24050kcal 24503kcal 24957kcal 25411kcal 25865kcal 26318kcal 26772kcal 27226kcal 27680kcal 28134kcal 28587kcal 29041kcal 29495kcal 29949kcal 30402kcal 30856kcal 31310kcal 31764kcal 32218kcal 32671kcal 33125kcal 33579kcal 34033kcal 34486kcal 34940kcal 35394kcal 35848kcal 36302kcal 36755kcal 37209kcal 37663kcal 38117kcal 38570kcal 39024kcal 39478kcal 39932kcal 40385kcal 40839kcal 41293kcal 41747kcal 42201kcal 42654kcal 43108kcal 43562kcal 44016kcal 44469kcal 44923kcal 45377kcal 45831kcal 46285kcal 46738kcal 47192kcal 47646kcal 48100kcal 48553kcal 49007kcal 49461kcal 49915kcal 50369kcal 50822kcal 51276kcal 51730kcal 52184kcal 52637kcal 53091kcal 53545kcal 53999kcal 54453kcal 54906kcal 55360kcal 55814kcal 56268kcal 56721kcal 57175kcal 57629kcal 58083kcal 58536kcal 58990kcal 59444kcal 59898kcal 60352kcal 60805kcal 61259kcal 61713kcal 62167kcal 62620kcal 63074kcal 63528kcal 63982kcal 64436kcal 64889kcal 65343kcal 65797kcal 66251kcal 66704kcal 67158kcal 67612kcal 68066kcal
水泳
(バタフライ)		 21917kcal 22543kcal 23169kcal 23795kcal 24422kcal 25048kcal 25674kcal 26300kcal 26927kcal 27553kcal 28179kcal 28805kcal 29431kcal 30058kcal 30684kcal 31310kcal 31936kcal 32562kcal 33189kcal 33815kcal 34441kcal 35067kcal 35693kcal 36320kcal 36946kcal 37572kcal 38198kcal 38824kcal 39451kcal 40077kcal 40703kcal 41329kcal 41956kcal 42582kcal 43208kcal 43834kcal 44460kcal 45087kcal 45713kcal 46339kcal 46965kcal 47591kcal 48218kcal 48844kcal 49470kcal 50096kcal 50722kcal 51349kcal 51975kcal 52601kcal 53227kcal 53854kcal 54480kcal 55106kcal 55732kcal 56358kcal 56985kcal 57611kcal 58237kcal 58863kcal 59489kcal 60116kcal 60742kcal 61368kcal 61994kcal 62620kcal 63247kcal 63873kcal 64499kcal 65125kcal 65751kcal 66378kcal 67004kcal 67630kcal 68256kcal 68883kcal 69509kcal 70135kcal 70761kcal 71387kcal 72014kcal 72640kcal 73266kcal 73892kcal 74518kcal 75145kcal 75771kcal 76397kcal 77023kcal 77649kcal 78276kcal 78902kcal 79528kcal 80154kcal 80781kcal 81407kcal 82033kcal 82659kcal 83285kcal 83912kcal 84538kcal 85164kcal 85790kcal 86416kcal 87043kcal 87669kcal 88295kcal 88921kcal 89547kcal 90174kcal 90800kcal 91426kcal 92052kcal 92679kcal 93305kcal 93931kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9529kcal 9801kcal 10073kcal 10346kcal 10618kcal 10890kcal 11162kcal 11435kcal 11707kcal 11979kcal 12251kcal 12524kcal 12796kcal 13068kcal 13340kcal 13613kcal 13885kcal 14157kcal 14430kcal 14702kcal 14974kcal 15246kcal 15519kcal 15791kcal 16063kcal 16335kcal 16608kcal 16880kcal 17152kcal 17424kcal 17697kcal 17969kcal 18241kcal 18514kcal 18786kcal 19058kcal 19330kcal 19603kcal 19875kcal 20147kcal 20419kcal 20692kcal 20964kcal 21236kcal 21508kcal 21781kcal 22053kcal 22325kcal 22597kcal 22870kcal 23142kcal 23414kcal 23687kcal 23959kcal 24231kcal 24503kcal 24776kcal 25048kcal 25320kcal 25592kcal 25865kcal 26137kcal 26409kcal 26681kcal 26954kcal 27226kcal 27498kcal 27771kcal 28043kcal 28315kcal 28587kcal 28860kcal 29132kcal 29404kcal 29676kcal 29949kcal 30221kcal 30493kcal 30765kcal 31038kcal 31310kcal 31582kcal 31855kcal 32127kcal 32399kcal 32671kcal 32944kcal 33216kcal 33488kcal 33760kcal 34033kcal 34305kcal 34577kcal 34849kcal 35122kcal 35394kcal 35666kcal 35938kcal 36211kcal 36483kcal 36755kcal 37028kcal 37300kcal 37572kcal 37844kcal 38117kcal 38389kcal 38661kcal 38933kcal 39206kcal 39478kcal 39750kcal 40022kcal 40295kcal 40567kcal 40839kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12705kcal 13068kcal 13431kcal 13794kcal 14157kcal 14520kcal 14883kcal 15246kcal 15609kcal 15972kcal 16335kcal 16698kcal 17061kcal 17424kcal 17787kcal 18151kcal 18514kcal 18877kcal 19240kcal 19603kcal 19966kcal 20329kcal 20692kcal 21055kcal 21418kcal 21781kcal 22144kcal 22507kcal 22870kcal 23233kcal 23596kcal 23959kcal 24322kcal 24685kcal 25048kcal 25411kcal 25774kcal 26137kcal 26500kcal 26863kcal 27226kcal 27589kcal 27952kcal 28315kcal 28678kcal 29041kcal 29404kcal 29767kcal 30130kcal 30493kcal 30856kcal 31219kcal 31582kcal 31945kcal 32308kcal 32671kcal 33034kcal 33397kcal 33760kcal 34123kcal 34486kcal 34849kcal 35212kcal 35575kcal 35938kcal 36302kcal 36665kcal 37028kcal 37391kcal 37754kcal 38117kcal 38480kcal 38843kcal 39206kcal 39569kcal 39932kcal 40295kcal 40658kcal 41021kcal 41384kcal 41747kcal 42110kcal 42473kcal 42836kcal 43199kcal 43562kcal 43925kcal 44288kcal 44651kcal 45014kcal 45377kcal 45740kcal 46103kcal 46466kcal 46829kcal 47192kcal 47555kcal 47918kcal 48281kcal 48644kcal 49007kcal 49370kcal 49733kcal 50096kcal 50459kcal 50822kcal 51185kcal 51548kcal 51911kcal 52274kcal 52637kcal 53000kcal 53363kcal 53726kcal 54089kcal 54453kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15882kcal 16335kcal 16789kcal 17243kcal 17697kcal 18151kcal 18604kcal 19058kcal 19512kcal 19966kcal 20419kcal 20873kcal 21327kcal 21781kcal 22234kcal 22688kcal 23142kcal 23596kcal 24050kcal 24503kcal 24957kcal 25411kcal 25865kcal 26318kcal 26772kcal 27226kcal 27680kcal 28134kcal 28587kcal 29041kcal 29495kcal 29949kcal 30402kcal 30856kcal 31310kcal 31764kcal 32218kcal 32671kcal 33125kcal 33579kcal 34033kcal 34486kcal 34940kcal 35394kcal 35848kcal 36302kcal 36755kcal 37209kcal 37663kcal 38117kcal 38570kcal 39024kcal 39478kcal 39932kcal 40385kcal 40839kcal 41293kcal 41747kcal 42201kcal 42654kcal 43108kcal 43562kcal 44016kcal 44469kcal 44923kcal 45377kcal 45831kcal 46285kcal 46738kcal 47192kcal 47646kcal 48100kcal 48553kcal 49007kcal 49461kcal 49915kcal 50369kcal 50822kcal 51276kcal 51730kcal 52184kcal 52637kcal 53091kcal 53545kcal 53999kcal 54453kcal 54906kcal 55360kcal 55814kcal 56268kcal 56721kcal 57175kcal 57629kcal 58083kcal 58536kcal 58990kcal 59444kcal 59898kcal 60352kcal 60805kcal 61259kcal 61713kcal 62167kcal 62620kcal 63074kcal 63528kcal 63982kcal 64436kcal 64889kcal 65343kcal 65797kcal 66251kcal 66704kcal 67158kcal 67612kcal 68066kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6035kcal 6207kcal 6380kcal 6552kcal 6724kcal 6897kcal 7069kcal 7242kcal 7414kcal 7587kcal 7759kcal 7931kcal 8104kcal 8276kcal 8449kcal 8621kcal 8794kcal 8966kcal 9139kcal 9311kcal 9483kcal 9656kcal 9828kcal 10001kcal 10173kcal 10346kcal 10518kcal 10690kcal 10863kcal 11035kcal 11208kcal 11380kcal 11553kcal 11725kcal 11897kcal 12070kcal 12242kcal 12415kcal 12587kcal 12760kcal 12932kcal 13105kcal 13277kcal 13449kcal 13622kcal 13794kcal 13967kcal 14139kcal 14312kcal 14484kcal 14656kcal 14829kcal 15001kcal 15174kcal 15346kcal 15519kcal 15691kcal 15863kcal 16036kcal 16208kcal 16381kcal 16553kcal 16726kcal 16898kcal 17071kcal 17243kcal 17415kcal 17588kcal 17760kcal 17933kcal 18105kcal 18278kcal 18450kcal 18622kcal 18795kcal 18967kcal 19140kcal 19312kcal 19485kcal 19657kcal 19829kcal 20002kcal 20174kcal 20347kcal 20519kcal 20692kcal 20864kcal 21037kcal 21209kcal 21381kcal 21554kcal 21726kcal 21899kcal 22071kcal 22244kcal 22416kcal 22588kcal 22761kcal 22933kcal 23106kcal 23278kcal 23451kcal 23623kcal 23795kcal 23968kcal 24140kcal 24313kcal 24485kcal 24658kcal 24830kcal 25003kcal 25175kcal 25347kcal 25520kcal 25692kcal 25865kcal
筋トレ
背筋運動		 6035kcal 6207kcal 6380kcal 6552kcal 6724kcal 6897kcal 7069kcal 7242kcal 7414kcal 7587kcal 7759kcal 7931kcal 8104kcal 8276kcal 8449kcal 8621kcal 8794kcal 8966kcal 9139kcal 9311kcal 9483kcal 9656kcal 9828kcal 10001kcal 10173kcal 10346kcal 10518kcal 10690kcal 10863kcal 11035kcal 11208kcal 11380kcal 11553kcal 11725kcal 11897kcal 12070kcal 12242kcal 12415kcal 12587kcal 12760kcal 12932kcal 13105kcal 13277kcal 13449kcal 13622kcal 13794kcal 13967kcal 14139kcal 14312kcal 14484kcal 14656kcal 14829kcal 15001kcal 15174kcal 15346kcal 15519kcal 15691kcal 15863kcal 16036kcal 16208kcal 16381kcal 16553kcal 16726kcal 16898kcal 17071kcal 17243kcal 17415kcal 17588kcal 17760kcal 17933kcal 18105kcal 18278kcal 18450kcal 18622kcal 18795kcal 18967kcal 19140kcal 19312kcal 19485kcal 19657kcal 19829kcal 20002kcal 20174kcal 20347kcal 20519kcal 20692kcal 20864kcal 21037kcal 21209kcal 21381kcal 21554kcal 21726kcal 21899kcal 22071kcal 22244kcal 22416kcal 22588kcal 22761kcal 22933kcal 23106kcal 23278kcal 23451kcal 23623kcal 23795kcal 23968kcal 24140kcal 24313kcal 24485kcal 24658kcal 24830kcal 25003kcal 25175kcal 25347kcal 25520kcal 25692kcal 25865kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6035kcal 6207kcal 6380kcal 6552kcal 6724kcal 6897kcal 7069kcal 7242kcal 7414kcal 7587kcal 7759kcal 7931kcal 8104kcal 8276kcal 8449kcal 8621kcal 8794kcal 8966kcal 9139kcal 9311kcal 9483kcal 9656kcal 9828kcal 10001kcal 10173kcal 10346kcal 10518kcal 10690kcal 10863kcal 11035kcal 11208kcal 11380kcal 11553kcal 11725kcal 11897kcal 12070kcal 12242kcal 12415kcal 12587kcal 12760kcal 12932kcal 13105kcal 13277kcal 13449kcal 13622kcal 13794kcal 13967kcal 14139kcal 14312kcal 14484kcal 14656kcal 14829kcal 15001kcal 15174kcal 15346kcal 15519kcal 15691kcal 15863kcal 16036kcal 16208kcal 16381kcal 16553kcal 16726kcal 16898kcal 17071kcal 17243kcal 17415kcal 17588kcal 17760kcal 17933kcal 18105kcal 18278kcal 18450kcal 18622kcal 18795kcal 18967kcal 19140kcal 19312kcal 19485kcal 19657kcal 19829kcal 20002kcal 20174kcal 20347kcal 20519kcal 20692kcal 20864kcal 21037kcal 21209kcal 21381kcal 21554kcal 21726kcal 21899kcal 22071kcal 22244kcal 22416kcal 22588kcal 22761kcal 22933kcal 23106kcal 23278kcal 23451kcal 23623kcal 23795kcal 23968kcal 24140kcal 24313kcal 24485kcal 24658kcal 24830kcal 25003kcal 25175kcal 25347kcal 25520kcal 25692kcal 25865kcal
筋トレ
懸垂		 6035kcal 6207kcal 6380kcal 6552kcal 6724kcal 6897kcal 7069kcal 7242kcal 7414kcal 7587kcal 7759kcal 7931kcal 8104kcal 8276kcal 8449kcal 8621kcal 8794kcal 8966kcal 9139kcal 9311kcal 9483kcal 9656kcal 9828kcal 10001kcal 10173kcal 10346kcal 10518kcal 10690kcal 10863kcal 11035kcal 11208kcal 11380kcal 11553kcal 11725kcal 11897kcal 12070kcal 12242kcal 12415kcal 12587kcal 12760kcal 12932kcal 13105kcal 13277kcal 13449kcal 13622kcal 13794kcal 13967kcal 14139kcal 14312kcal 14484kcal 14656kcal 14829kcal 15001kcal 15174kcal 15346kcal 15519kcal 15691kcal 15863kcal 16036kcal 16208kcal 16381kcal 16553kcal 16726kcal 16898kcal 17071kcal 17243kcal 17415kcal 17588kcal 17760kcal 17933kcal 18105kcal 18278kcal 18450kcal 18622kcal 18795kcal 18967kcal 19140kcal 19312kcal 19485kcal 19657kcal 19829kcal 20002kcal 20174kcal 20347kcal 20519kcal 20692kcal 20864kcal 21037kcal 21209kcal 21381kcal 21554kcal 21726kcal 21899kcal 22071kcal 22244kcal 22416kcal 22588kcal 22761kcal 22933kcal 23106kcal 23278kcal 23451kcal 23623kcal 23795kcal 23968kcal 24140kcal 24313kcal 24485kcal 24658kcal 24830kcal 25003kcal 25175kcal 25347kcal 25520kcal 25692kcal 25865kcal
筋トレ
スクワット		 7941kcal 8167kcal 8394kcal 8621kcal 8848kcal 9075kcal 9302kcal 9529kcal 9756kcal 9983kcal 10209kcal 10436kcal 10663kcal 10890kcal 11117kcal 11344kcal 11571kcal 11798kcal 12025kcal 12251kcal 12478kcal 12705kcal 12932kcal 13159kcal 13386kcal 13613kcal 13840kcal 14067kcal 14293kcal 14520kcal 14747kcal 14974kcal 15201kcal 15428kcal 15655kcal 15882kcal 16109kcal 16335kcal 16562kcal 16789kcal 17016kcal 17243kcal 17470kcal 17697kcal 17924kcal 18151kcal 18377kcal 18604kcal 18831kcal 19058kcal 19285kcal 19512kcal 19739kcal 19966kcal 20192kcal 20419kcal 20646kcal 20873kcal 21100kcal 21327kcal 21554kcal 21781kcal 22008kcal 22234kcal 22461kcal 22688kcal 22915kcal 23142kcal 23369kcal 23596kcal 23823kcal 24050kcal 24276kcal 24503kcal 24730kcal 24957kcal 25184kcal 25411kcal 25638kcal 25865kcal 26092kcal 26318kcal 26545kcal 26772kcal 26999kcal 27226kcal 27453kcal 27680kcal 27907kcal 28134kcal 28360kcal 28587kcal 28814kcal 29041kcal 29268kcal 29495kcal 29722kcal 29949kcal 30176kcal 30402kcal 30629kcal 30856kcal 31083kcal 31310kcal 31537kcal 31764kcal 31991kcal 32218kcal 32444kcal 32671kcal 32898kcal 33125kcal 33352kcal 33579kcal 33806kcal 34033kcal
ヨガ
ハタ		 4764kcal 4900kcal 5036kcal 5173kcal 5309kcal 5445kcal 5581kcal 5717kcal 5853kcal 5989kcal 6125kcal 6262kcal 6398kcal 6534kcal 6670kcal 6806kcal 6942kcal 7078kcal 7215kcal 7351kcal 7487kcal 7623kcal 7759kcal 7895kcal 8031kcal 8167kcal 8304kcal 8440kcal 8576kcal 8712kcal 8848kcal 8984kcal 9120kcal 9257kcal 9393kcal 9529kcal 9665kcal 9801kcal 9937kcal 10073kcal 10209kcal 10346kcal 10482kcal 10618kcal 10754kcal 10890kcal 11026kcal 11162kcal 11298kcal 11435kcal 11571kcal 11707kcal 11843kcal 11979kcal 12115kcal 12251kcal 12388kcal 12524kcal 12660kcal 12796kcal 12932kcal 13068kcal 13204kcal 13340kcal 13477kcal 13613kcal 13749kcal 13885kcal 14021kcal 14157kcal 14293kcal 14430kcal 14566kcal 14702kcal 14838kcal 14974kcal 15110kcal 15246kcal 15382kcal 15519kcal 15655kcal 15791kcal 15927kcal 16063kcal 16199kcal 16335kcal 16472kcal 16608kcal 16744kcal 16880kcal 17016kcal 17152kcal 17288kcal 17424kcal 17561kcal 17697kcal 17833kcal 17969kcal 18105kcal 18241kcal 18377kcal 18514kcal 18650kcal 18786kcal 18922kcal 19058kcal 19194kcal 19330kcal 19466kcal 19603kcal 19739kcal 19875kcal 20011kcal 20147kcal 20283kcal 20419kcal
ヨガ
パワー		 6352kcal 6534kcal 6715kcal 6897kcal 7078kcal 7260kcal 7441kcal 7623kcal 7804kcal 7986kcal 8167kcal 8349kcal 8530kcal 8712kcal 8893kcal 9075kcal 9257kcal 9438kcal 9620kcal 9801kcal 9983kcal 10164kcal 10346kcal 10527kcal 10709kcal 10890kcal 11072kcal 11253kcal 11435kcal 11616kcal 11798kcal 11979kcal 12161kcal 12342kcal 12524kcal 12705kcal 12887kcal 13068kcal 13250kcal 13431kcal 13613kcal 13794kcal 13976kcal 14157kcal 14339kcal 14520kcal 14702kcal 14883kcal 15065kcal 15246kcal 15428kcal 15609kcal 15791kcal 15972kcal 16154kcal 16335kcal 16517kcal 16698kcal 16880kcal 17061kcal 17243kcal 17424kcal 17606kcal 17787kcal 17969kcal 18151kcal 18332kcal 18514kcal 18695kcal 18877kcal 19058kcal 19240kcal 19421kcal 19603kcal 19784kcal 19966kcal 20147kcal 20329kcal 20510kcal 20692kcal 20873kcal 21055kcal 21236kcal 21418kcal 21599kcal 21781kcal 21962kcal 22144kcal 22325kcal 22507kcal 22688kcal 22870kcal 23051kcal 23233kcal 23414kcal 23596kcal 23777kcal 23959kcal 24140kcal 24322kcal 24503kcal 24685kcal 24866kcal 25048kcal 25229kcal 25411kcal 25592kcal 25774kcal 25955kcal 26137kcal 26318kcal 26500kcal 26681kcal 26863kcal 27044kcal 27226kcal
ダンス
ゆっくり		 7941kcal 8167kcal 8394kcal 8621kcal 8848kcal 9075kcal 9302kcal 9529kcal 9756kcal 9983kcal 10209kcal 10436kcal 10663kcal 10890kcal 11117kcal 11344kcal 11571kcal 11798kcal 12025kcal 12251kcal 12478kcal 12705kcal 12932kcal 13159kcal 13386kcal 13613kcal 13840kcal 14067kcal 14293kcal 14520kcal 14747kcal 14974kcal 15201kcal 15428kcal 15655kcal 15882kcal 16109kcal 16335kcal 16562kcal 16789kcal 17016kcal 17243kcal 17470kcal 17697kcal 17924kcal 18151kcal 18377kcal 18604kcal 18831kcal 19058kcal 19285kcal 19512kcal 19739kcal 19966kcal 20192kcal 20419kcal 20646kcal 20873kcal 21100kcal 21327kcal 21554kcal 21781kcal 22008kcal 22234kcal 22461kcal 22688kcal 22915kcal 23142kcal 23369kcal 23596kcal 23823kcal 24050kcal 24276kcal 24503kcal 24730kcal 24957kcal 25184kcal 25411kcal 25638kcal 25865kcal 26092kcal 26318kcal 26545kcal 26772kcal 26999kcal 27226kcal 27453kcal 27680kcal 27907kcal 28134kcal 28360kcal 28587kcal 28814kcal 29041kcal 29268kcal 29495kcal 29722kcal 29949kcal 30176kcal 30402kcal 30629kcal 30856kcal 31083kcal 31310kcal 31537kcal 31764kcal 31991kcal 32218kcal 32444kcal 32671kcal 32898kcal 33125kcal 33352kcal 33579kcal 33806kcal 34033kcal
ダンス
普通		 11593kcal 11925kcal 12256kcal 12587kcal 12918kcal 13250kcal 13581kcal 13912kcal 14243kcal 14575kcal 14906kcal 15237kcal 15569kcal 15900kcal 16231kcal 16562kcal 16894kcal 17225kcal 17556kcal 17887kcal 18219kcal 18550kcal 18881kcal 19212kcal 19544kcal 19875kcal 20206kcal 20537kcal 20869kcal 21200kcal 21531kcal 21862kcal 22194kcal 22525kcal 22856kcal 23187kcal 23519kcal 23850kcal 24181kcal 24512kcal 24844kcal 25175kcal 25506kcal 25837kcal 26169kcal 26500kcal 26831kcal 27162kcal 27494kcal 27825kcal 28156kcal 28487kcal 28819kcal 29150kcal 29481kcal 29813kcal 30144kcal 30475kcal 30806kcal 31138kcal 31469kcal 31800kcal 32131kcal 32463kcal 32794kcal 33125kcal 33456kcal 33788kcal 34119kcal 34450kcal 34781kcal 35113kcal 35444kcal 35775kcal 36106kcal 36438kcal 36769kcal 37100kcal 37431kcal 37763kcal 38094kcal 38425kcal 38756kcal 39088kcal 39419kcal 39750kcal 40081kcal 40413kcal 40744kcal 41075kcal 41406kcal 41738kcal 42069kcal 42400kcal 42731kcal 43063kcal 43394kcal 43725kcal 44057kcal 44388kcal 44719kcal 45050kcal 45382kcal 45713kcal 46044kcal 46375kcal 46707kcal 47038kcal 47369kcal 47700kcal 48032kcal 48363kcal 48694kcal 49025kcal 49357kcal 49688kcal
ダンス
激しい		 14293kcal 14702kcal 15110kcal 15519kcal 15927kcal 16335kcal 16744kcal 17152kcal 17561kcal 17969kcal 18377kcal 18786kcal 19194kcal 19603kcal 20011kcal 20419kcal 20828kcal 21236kcal 21645kcal 22053kcal 22461kcal 22870kcal 23278kcal 23687kcal 24095kcal 24503kcal 24912kcal 25320kcal 25729kcal 26137kcal 26545kcal 26954kcal 27362kcal 27771kcal 28179kcal 28587kcal 28996kcal 29404kcal 29813kcal 30221kcal 30629kcal 31038kcal 31446kcal 31855kcal 32263kcal 32671kcal 33080kcal 33488kcal 33896kcal 34305kcal 34713kcal 35122kcal 35530kcal 35938kcal 36347kcal 36755kcal 37164kcal 37572kcal 37980kcal 38389kcal 38797kcal 39206kcal 39614kcal 40022kcal 40431kcal 40839kcal 41248kcal 41656kcal 42064kcal 42473kcal 42881kcal 43290kcal 43698kcal 44106kcal 44515kcal 44923kcal 45332kcal 45740kcal 46148kcal 46557kcal 46965kcal 47374kcal 47782kcal 48190kcal 48599kcal 49007kcal 49416kcal 49824kcal 50232kcal 50641kcal 51049kcal 51458kcal 51866kcal 52274kcal 52683kcal 53091kcal 53500kcal 53908kcal 54316kcal 54725kcal 55133kcal 55542kcal 55950kcal 56358kcal 56767kcal 57175kcal 57584kcal 57992kcal 58400kcal 58809kcal 59217kcal 59626kcal 60034kcal 60442kcal 60851kcal 61259kcal
踏み台昇降 7941kcal 8167kcal 8394kcal 8621kcal 8848kcal 9075kcal 9302kcal 9529kcal 9756kcal 9983kcal 10209kcal 10436kcal 10663kcal 10890kcal 11117kcal 11344kcal 11571kcal 11798kcal 12025kcal 12251kcal 12478kcal 12705kcal 12932kcal 13159kcal 13386kcal 13613kcal 13840kcal 14067kcal 14293kcal 14520kcal 14747kcal 14974kcal 15201kcal 15428kcal 15655kcal 15882kcal 16109kcal 16335kcal 16562kcal 16789kcal 17016kcal 17243kcal 17470kcal 17697kcal 17924kcal 18151kcal 18377kcal 18604kcal 18831kcal 19058kcal 19285kcal 19512kcal 19739kcal 19966kcal 20192kcal 20419kcal 20646kcal 20873kcal 21100kcal 21327kcal 21554kcal 21781kcal 22008kcal 22234kcal 22461kcal 22688kcal 22915kcal 23142kcal 23369kcal 23596kcal 23823kcal 24050kcal 24276kcal 24503kcal 24730kcal 24957kcal 25184kcal 25411kcal 25638kcal 25865kcal 26092kcal 26318kcal 26545kcal 26772kcal 26999kcal 27226kcal 27453kcal 27680kcal 27907kcal 28134kcal 28360kcal 28587kcal 28814kcal 29041kcal 29268kcal 29495kcal 29722kcal 29949kcal 30176kcal 30402kcal 30629kcal 30856kcal 31083kcal 31310kcal 31537kcal 31764kcal 31991kcal 32218kcal 32444kcal 32671kcal 32898kcal 33125kcal 33352kcal 33579kcal 33806kcal 34033kcal
トランポリン
ゆっくり		 5558kcal 5717kcal 5876kcal 6035kcal 6194kcal 6352kcal 6511kcal 6670kcal 6829kcal 6988kcal 7146kcal 7305kcal 7464kcal 7623kcal 7782kcal 7941kcal 8099kcal 8258kcal 8417kcal 8576kcal 8735kcal 8893kcal 9052kcal 9211kcal 9370kcal 9529kcal 9688kcal 9846kcal 10005kcal 10164kcal 10323kcal 10482kcal 10641kcal 10799kcal 10958kcal 11117kcal 11276kcal 11435kcal 11593kcal 11752kcal 11911kcal 12070kcal 12229kcal 12388kcal 12546kcal 12705kcal 12864kcal 13023kcal 13182kcal 13340kcal 13499kcal 13658kcal 13817kcal 13976kcal 14135kcal 14293kcal 14452kcal 14611kcal 14770kcal 14929kcal 15088kcal 15246kcal 15405kcal 15564kcal 15723kcal 15882kcal 16040kcal 16199kcal 16358kcal 16517kcal 16676kcal 16835kcal 16993kcal 17152kcal 17311kcal 17470kcal 17629kcal 17787kcal 17946kcal 18105kcal 18264kcal 18423kcal 18582kcal 18740kcal 18899kcal 19058kcal 19217kcal 19376kcal 19535kcal 19693kcal 19852kcal 20011kcal 20170kcal 20329kcal 20487kcal 20646kcal 20805kcal 20964kcal 21123kcal 21282kcal 21440kcal 21599kcal 21758kcal 21917kcal 22076kcal 22234kcal 22393kcal 22552kcal 22711kcal 22870kcal 23029kcal 23187kcal 23346kcal 23505kcal 23664kcal 23823kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7146kcal 7351kcal 7555kcal 7759kcal 7963kcal 8167kcal 8372kcal 8576kcal 8780kcal 8984kcal 9188kcal 9393kcal 9597kcal 9801kcal 10005kcal 10209kcal 10414kcal 10618kcal 10822kcal 11026kcal 11230kcal 11435kcal 11639kcal 11843kcal 12047kcal 12251kcal 12456kcal 12660kcal 12864kcal 13068kcal 13272kcal 13477kcal 13681kcal 13885kcal 14089kcal 14293kcal 14498kcal 14702kcal 14906kcal 15110kcal 15314kcal 15519kcal 15723kcal 15927kcal 16131kcal 16335kcal 16540kcal 16744kcal 16948kcal 17152kcal 17356kcal 17561kcal 17765kcal 17969kcal 18173kcal 18377kcal 18582kcal 18786kcal 18990kcal 19194kcal 19398kcal 19603kcal 19807kcal 20011kcal 20215kcal 20419kcal 20624kcal 20828kcal 21032kcal 21236kcal 21440kcal 21645kcal 21849kcal 22053kcal 22257kcal 22461kcal 22666kcal 22870kcal 23074kcal 23278kcal 23482kcal 23687kcal 23891kcal 24095kcal 24299kcal 24503kcal 24708kcal 24912kcal 25116kcal 25320kcal 25524kcal 25729kcal 25933kcal 26137kcal 26341kcal 26545kcal 26750kcal 26954kcal 27158kcal 27362kcal 27566kcal 27771kcal 27975kcal 28179kcal 28383kcal 28587kcal 28792kcal 28996kcal 29200kcal 29404kcal 29608kcal 29813kcal 30017kcal 30221kcal 30425kcal 30629kcal
HIIT
ジャンプなし		 7941kcal 8167kcal 8394kcal 8621kcal 8848kcal 9075kcal 9302kcal 9529kcal 9756kcal 9983kcal 10209kcal 10436kcal 10663kcal 10890kcal 11117kcal 11344kcal 11571kcal 11798kcal 12025kcal 12251kcal 12478kcal 12705kcal 12932kcal 13159kcal 13386kcal 13613kcal 13840kcal 14067kcal 14293kcal 14520kcal 14747kcal 14974kcal 15201kcal 15428kcal 15655kcal 15882kcal 16109kcal 16335kcal 16562kcal 16789kcal 17016kcal 17243kcal 17470kcal 17697kcal 17924kcal 18151kcal 18377kcal 18604kcal 18831kcal 19058kcal 19285kcal 19512kcal 19739kcal 19966kcal 20192kcal 20419kcal 20646kcal 20873kcal 21100kcal 21327kcal 21554kcal 21781kcal 22008kcal 22234kcal 22461kcal 22688kcal 22915kcal 23142kcal 23369kcal 23596kcal 23823kcal 24050kcal 24276kcal 24503kcal 24730kcal 24957kcal 25184kcal 25411kcal 25638kcal 25865kcal 26092kcal 26318kcal 26545kcal 26772kcal 26999kcal 27226kcal 27453kcal 27680kcal 27907kcal 28134kcal 28360kcal 28587kcal 28814kcal 29041kcal 29268kcal 29495kcal 29722kcal 29949kcal 30176kcal 30402kcal 30629kcal 30856kcal 31083kcal 31310kcal 31537kcal 31764kcal 31991kcal 32218kcal 32444kcal 32671kcal 32898kcal 33125kcal 33352kcal 33579kcal 33806kcal 34033kcal
HIIT
ジャンプあり		 12705kcal 13068kcal 13431kcal 13794kcal 14157kcal 14520kcal 14883kcal 15246kcal 15609kcal 15972kcal 16335kcal 16698kcal 17061kcal 17424kcal 17787kcal 18151kcal 18514kcal 18877kcal 19240kcal 19603kcal 19966kcal 20329kcal 20692kcal 21055kcal 21418kcal 21781kcal 22144kcal 22507kcal 22870kcal 23233kcal 23596kcal 23959kcal 24322kcal 24685kcal 25048kcal 25411kcal 25774kcal 26137kcal 26500kcal 26863kcal 27226kcal 27589kcal 27952kcal 28315kcal 28678kcal 29041kcal 29404kcal 29767kcal 30130kcal 30493kcal 30856kcal 31219kcal 31582kcal 31945kcal 32308kcal 32671kcal 33034kcal 33397kcal 33760kcal 34123kcal 34486kcal 34849kcal 35212kcal 35575kcal 35938kcal 36302kcal 36665kcal 37028kcal 37391kcal 37754kcal 38117kcal 38480kcal 38843kcal 39206kcal 39569kcal 39932kcal 40295kcal 40658kcal 41021kcal 41384kcal 41747kcal 42110kcal 42473kcal 42836kcal 43199kcal 43562kcal 43925kcal 44288kcal 44651kcal 45014kcal 45377kcal 45740kcal 46103kcal 46466kcal 46829kcal 47192kcal 47555kcal 47918kcal 48281kcal 48644kcal 49007kcal 49370kcal 49733kcal 50096kcal 50459kcal 50822kcal 51185kcal 51548kcal 51911kcal 52274kcal 52637kcal 53000kcal 53363kcal 53726kcal 54089kcal 54453kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4764kcal 4900kcal 5036kcal 5173kcal 5309kcal 5445kcal 5581kcal 5717kcal 5853kcal 5989kcal 6125kcal 6262kcal 6398kcal 6534kcal 6670kcal 6806kcal 6942kcal 7078kcal 7215kcal 7351kcal 7487kcal 7623kcal 7759kcal 7895kcal 8031kcal 8167kcal 8304kcal 8440kcal 8576kcal 8712kcal 8848kcal 8984kcal 9120kcal 9257kcal 9393kcal 9529kcal 9665kcal 9801kcal 9937kcal 10073kcal 10209kcal 10346kcal 10482kcal 10618kcal 10754kcal 10890kcal 11026kcal 11162kcal 11298kcal 11435kcal 11571kcal 11707kcal 11843kcal 11979kcal 12115kcal 12251kcal 12388kcal 12524kcal 12660kcal 12796kcal 12932kcal 13068kcal 13204kcal 13340kcal 13477kcal 13613kcal 13749kcal 13885kcal 14021kcal 14157kcal 14293kcal 14430kcal 14566kcal 14702kcal 14838kcal 14974kcal 15110kcal 15246kcal 15382kcal 15519kcal 15655kcal 15791kcal 15927kcal 16063kcal 16199kcal 16335kcal 16472kcal 16608kcal 16744kcal 16880kcal 17016kcal 17152kcal 17288kcal 17424kcal 17561kcal 17697kcal 17833kcal 17969kcal 18105kcal 18241kcal 18377kcal 18514kcal 18650kcal 18786kcal 18922kcal 19058kcal 19194kcal 19330kcal 19466kcal 19603kcal 19739kcal 19875kcal 20011kcal 20147kcal 20283kcal 20419kcal
料理全般 5558kcal 5717kcal 5876kcal 6035kcal 6194kcal 6352kcal 6511kcal 6670kcal 6829kcal 6988kcal 7146kcal 7305kcal 7464kcal 7623kcal 7782kcal 7941kcal 8099kcal 8258kcal 8417kcal 8576kcal 8735kcal 8893kcal 9052kcal 9211kcal 9370kcal 9529kcal 9688kcal 9846kcal 10005kcal 10164kcal 10323kcal 10482kcal 10641kcal 10799kcal 10958kcal 11117kcal 11276kcal 11435kcal 11593kcal 11752kcal 11911kcal 12070kcal 12229kcal 12388kcal 12546kcal 12705kcal 12864kcal 13023kcal 13182kcal 13340kcal 13499kcal 13658kcal 13817kcal 13976kcal 14135kcal 14293kcal 14452kcal 14611kcal 14770kcal 14929kcal 15088kcal 15246kcal 15405kcal 15564kcal 15723kcal 15882kcal 16040kcal 16199kcal 16358kcal 16517kcal 16676kcal 16835kcal 16993kcal 17152kcal 17311kcal 17470kcal 17629kcal 17787kcal 17946kcal 18105kcal 18264kcal 18423kcal 18582kcal 18740kcal 18899kcal 19058kcal 19217kcal 19376kcal 19535kcal 19693kcal 19852kcal 20011kcal 20170kcal 20329kcal 20487kcal 20646kcal 20805kcal 20964kcal 21123kcal 21282kcal 21440kcal 21599kcal 21758kcal 21917kcal 22076kcal 22234kcal 22393kcal 22552kcal 22711kcal 22870kcal 23029kcal 23187kcal 23346kcal 23505kcal 23664kcal 23823kcal
掃除機をかける 5241kcal 5390kcal 5540kcal 5690kcal 5840kcal 5989kcal 6139kcal 6289kcal 6439kcal 6588kcal 6738kcal 6888kcal 7038kcal 7187kcal 7337kcal 7487kcal 7637kcal 7786kcal 7936kcal 8086kcal 8236kcal 8385kcal 8535kcal 8685kcal 8834kcal 8984kcal 9134kcal 9284kcal 9433kcal 9583kcal 9733kcal 9883kcal 10032kcal 10182kcal 10332kcal 10482kcal 10631kcal 10781kcal 10931kcal 11081kcal 11230kcal 11380kcal 11530kcal 11680kcal 11829kcal 11979kcal 12129kcal 12279kcal 12428kcal 12578kcal 12728kcal 12878kcal 13027kcal 13177kcal 13327kcal 13477kcal 13626kcal 13776kcal 13926kcal 14076kcal 14225kcal 14375kcal 14525kcal 14675kcal 14824kcal 14974kcal 15124kcal 15274kcal 15423kcal 15573kcal 15723kcal 15873kcal 16022kcal 16172kcal 16322kcal 16472kcal 16621kcal 16771kcal 16921kcal 17071kcal 17220kcal 17370kcal 17520kcal 17669kcal 17819kcal 17969kcal 18119kcal 18268kcal 18418kcal 18568kcal 18718kcal 18867kcal 19017kcal 19167kcal 19317kcal 19466kcal 19616kcal 19766kcal 19916kcal 20065kcal 20215kcal 20365kcal 20515kcal 20664kcal 20814kcal 20964kcal 21114kcal 21263kcal 21413kcal 21563kcal 21713kcal 21862kcal 22012kcal 22162kcal 22312kcal 22461kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5558kcal 5717kcal 5876kcal 6035kcal 6194kcal 6352kcal 6511kcal 6670kcal 6829kcal 6988kcal 7146kcal 7305kcal 7464kcal 7623kcal 7782kcal 7941kcal 8099kcal 8258kcal 8417kcal 8576kcal 8735kcal 8893kcal 9052kcal 9211kcal 9370kcal 9529kcal 9688kcal 9846kcal 10005kcal 10164kcal 10323kcal 10482kcal 10641kcal 10799kcal 10958kcal 11117kcal 11276kcal 11435kcal 11593kcal 11752kcal 11911kcal 12070kcal 12229kcal 12388kcal 12546kcal 12705kcal 12864kcal 13023kcal 13182kcal 13340kcal 13499kcal 13658kcal 13817kcal 13976kcal 14135kcal 14293kcal 14452kcal 14611kcal 14770kcal 14929kcal 15088kcal 15246kcal 15405kcal 15564kcal 15723kcal 15882kcal 16040kcal 16199kcal 16358kcal 16517kcal 16676kcal 16835kcal 16993kcal 17152kcal 17311kcal 17470kcal 17629kcal 17787kcal 17946kcal 18105kcal 18264kcal 18423kcal 18582kcal 18740kcal 18899kcal 19058kcal 19217kcal 19376kcal 19535kcal 19693kcal 19852kcal 20011kcal 20170kcal 20329kcal 20487kcal 20646kcal 20805kcal 20964kcal 21123kcal 21282kcal 21440kcal 21599kcal 21758kcal 21917kcal 22076kcal 22234kcal 22393kcal 22552kcal 22711kcal 22870kcal 23029kcal 23187kcal 23346kcal 23505kcal 23664kcal 23823kcal
部屋の片づけ全般 7623kcal 7841kcal 8059kcal 8276kcal 8494kcal 8712kcal 8930kcal 9148kcal 9365kcal 9583kcal 9801kcal 10019kcal 10237kcal 10454kcal 10672kcal 10890kcal 11108kcal 11326kcal 11544kcal 11761kcal 11979kcal 12197kcal 12415kcal 12633kcal 12850kcal 13068kcal 13286kcal 13504kcal 13722kcal 13939kcal 14157kcal 14375kcal 14593kcal 14811kcal 15029kcal 15246kcal 15464kcal 15682kcal 15900kcal 16118kcal 16335kcal 16553kcal 16771kcal 16989kcal 17207kcal 17424kcal 17642kcal 17860kcal 18078kcal 18296kcal 18514kcal 18731kcal 18949kcal 19167kcal 19385kcal 19603kcal 19820kcal 20038kcal 20256kcal 20474kcal 20692kcal 20909kcal 21127kcal 21345kcal 21563kcal 21781kcal 21999kcal 22216kcal 22434kcal 22652kcal 22870kcal 23088kcal 23305kcal 23523kcal 23741kcal 23959kcal 24177kcal 24394kcal 24612kcal 24830kcal 25048kcal 25266kcal 25484kcal 25701kcal 25919kcal 26137kcal 26355kcal 26573kcal 26790kcal 27008kcal 27226kcal 27444kcal 27662kcal 27879kcal 28097kcal 28315kcal 28533kcal 28751kcal 28968kcal 29186kcal 29404kcal 29622kcal 29840kcal 30058kcal 30275kcal 30493kcal 30711kcal 30929kcal 31147kcal 31364kcal 31582kcal 31800kcal 32018kcal 32236kcal 32453kcal 32671kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3176kcal 3267kcal 3357kcal 3448kcal 3539kcal 3630kcal 3720kcal 3811kcal 3902kcal 3993kcal 4083kcal 4174kcal 4265kcal 4356kcal 4446kcal 4537kcal 4628kcal 4719kcal 4810kcal 4900kcal 4991kcal 5082kcal 5173kcal 5263kcal 5354kcal 5445kcal 5536kcal 5626kcal 5717kcal 5808kcal 5899kcal 5989kcal 6080kcal 6171kcal 6262kcal 6352kcal 6443kcal 6534kcal 6625kcal 6715kcal 6806kcal 6897kcal 6988kcal 7078kcal 7169kcal 7260kcal 7351kcal 7441kcal 7532kcal 7623kcal 7714kcal 7804kcal 7895kcal 7986kcal 8077kcal 8167kcal 8258kcal 8349kcal 8440kcal 8530kcal 8621kcal 8712kcal 8803kcal 8893kcal 8984kcal 9075kcal 9166kcal 9257kcal 9347kcal 9438kcal 9529kcal 9620kcal 9710kcal 9801kcal 9892kcal 9983kcal 10073kcal 10164kcal 10255kcal 10346kcal 10436kcal 10527kcal 10618kcal 10709kcal 10799kcal 10890kcal 10981kcal 11072kcal 11162kcal 11253kcal 11344kcal 11435kcal 11525kcal 11616kcal 11707kcal 11798kcal 11888kcal 11979kcal 12070kcal 12161kcal 12251kcal 12342kcal 12433kcal 12524kcal 12614kcal 12705kcal 12796kcal 12887kcal 12977kcal 13068kcal 13159kcal 13250kcal 13340kcal 13431kcal 13522kcal 13613kcal
トイレ 2858kcal 2940kcal 3022kcal 3103kcal 3185kcal 3267kcal 3348kcal 3430kcal 3512kcal 3593kcal 3675kcal 3757kcal 3838kcal 3920kcal 4002kcal 4083kcal 4165kcal 4247kcal 4329kcal 4410kcal 4492kcal 4574kcal 4655kcal 4737kcal 4819kcal 4900kcal 4982kcal 5064kcal 5145kcal 5227kcal 5309kcal 5390kcal 5472kcal 5554kcal 5635kcal 5717kcal 5799kcal 5880kcal 5962kcal 6044kcal 6125kcal 6207kcal 6289kcal 6371kcal 6452kcal 6534kcal 6616kcal 6697kcal 6779kcal 6861kcal 6942kcal 7024kcal 7106kcal 7187kcal 7269kcal 7351kcal 7432kcal 7514kcal 7596kcal 7677kcal 7759kcal 7841kcal 7922kcal 8004kcal 8086kcal 8167kcal 8249kcal 8331kcal 8412kcal 8494kcal 8576kcal 8658kcal 8739kcal 8821kcal 8903kcal 8984kcal 9066kcal 9148kcal 9229kcal 9311kcal 9393kcal 9474kcal 9556kcal 9638kcal 9719kcal 9801kcal 9883kcal 9964kcal 10046kcal 10128kcal 10209kcal 10291kcal 10373kcal 10454kcal 10536kcal 10618kcal 10700kcal 10781kcal 10863kcal 10945kcal 11026kcal 11108kcal 11190kcal 11271kcal 11353kcal 11435kcal 11516kcal 11598kcal 11680kcal 11761kcal 11843kcal 11925kcal 12006kcal 12088kcal 12170kcal 12251kcal
風呂でシャワー 3176kcal 3267kcal 3357kcal 3448kcal 3539kcal 3630kcal 3720kcal 3811kcal 3902kcal 3993kcal 4083kcal 4174kcal 4265kcal 4356kcal 4446kcal 4537kcal 4628kcal 4719kcal 4810kcal 4900kcal 4991kcal 5082kcal 5173kcal 5263kcal 5354kcal 5445kcal 5536kcal 5626kcal 5717kcal 5808kcal 5899kcal 5989kcal 6080kcal 6171kcal 6262kcal 6352kcal 6443kcal 6534kcal 6625kcal 6715kcal 6806kcal 6897kcal 6988kcal 7078kcal 7169kcal 7260kcal 7351kcal 7441kcal 7532kcal 7623kcal 7714kcal 7804kcal 7895kcal 7986kcal 8077kcal 8167kcal 8258kcal 8349kcal 8440kcal 8530kcal 8621kcal 8712kcal 8803kcal 8893kcal 8984kcal 9075kcal 9166kcal 9257kcal 9347kcal 9438kcal 9529kcal 9620kcal 9710kcal 9801kcal 9892kcal 9983kcal 10073kcal 10164kcal 10255kcal 10346kcal 10436kcal 10527kcal 10618kcal 10709kcal 10799kcal 10890kcal 10981kcal 11072kcal 11162kcal 11253kcal 11344kcal 11435kcal 11525kcal 11616kcal 11707kcal 11798kcal 11888kcal 11979kcal 12070kcal 12161kcal 12251kcal 12342kcal 12433kcal 12524kcal 12614kcal 12705kcal 12796kcal 12887kcal 12977kcal 13068kcal 13159kcal 13250kcal 13340kcal 13431kcal 13522kcal 13613kcal
風呂で入浴 2382kcal 2450kcal 2518kcal 2586kcal 2654kcal 2722kcal 2790kcal 2858kcal 2926kcal 2994kcal 3062kcal 3131kcal 3199kcal 3267kcal 3335kcal 3403kcal 3471kcal 3539kcal 3607kcal 3675kcal 3743kcal 3811kcal 3879kcal 3947kcal 4015kcal 4083kcal 4152kcal 4220kcal 4288kcal 4356kcal 4424kcal 4492kcal 4560kcal 4628kcal 4696kcal 4764kcal 4832kcal 4900kcal 4968kcal 5036kcal 5104kcal 5173kcal 5241kcal 5309kcal 5377kcal 5445kcal 5513kcal 5581kcal 5649kcal 5717kcal 5785kcal 5853kcal 5921kcal 5989kcal 6057kcal 6125kcal 6194kcal 6262kcal 6330kcal 6398kcal 6466kcal 6534kcal 6602kcal 6670kcal 6738kcal 6806kcal 6874kcal 6942kcal 7010kcal 7078kcal 7146kcal 7215kcal 7283kcal 7351kcal 7419kcal 7487kcal 7555kcal 7623kcal 7691kcal 7759kcal 7827kcal 7895kcal 7963kcal 8031kcal 8099kcal 8167kcal 8236kcal 8304kcal 8372kcal 8440kcal 8508kcal 8576kcal 8644kcal 8712kcal 8780kcal 8848kcal 8916kcal 8984kcal 9052kcal 9120kcal 9188kcal 9257kcal 9325kcal 9393kcal 9461kcal 9529kcal 9597kcal 9665kcal 9733kcal 9801kcal 9869kcal 9937kcal 10005kcal 10073kcal 10141kcal 10209kcal
デスクワーク 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2418kcal 2477kcal 2536kcal 2595kcal 2654kcal 2713kcal 2772kcal 2831kcal 2890kcal 2949kcal 3008kcal 3067kcal 3126kcal 3185kcal 3244kcal 3303kcal 3362kcal 3421kcal 3480kcal 3539kcal 3598kcal 3657kcal 3716kcal 3775kcal 3834kcal 3893kcal 3952kcal 4011kcal 4070kcal 4129kcal 4188kcal 4247kcal 4306kcal 4365kcal 4424kcal 4483kcal 4542kcal 4601kcal 4660kcal 4719kcal 4778kcal 4837kcal 4896kcal 4955kcal 5014kcal 5073kcal 5132kcal 5191kcal 5250kcal 5309kcal 5368kcal 5427kcal 5486kcal 5545kcal 5604kcal 5663kcal 5722kcal 5781kcal 5840kcal 5899kcal 5958kcal 6017kcal 6076kcal 6135kcal 6194kcal 6253kcal 6312kcal 6371kcal 6429kcal 6488kcal 6547kcal 6606kcal 6665kcal 6724kcal 6783kcal 6842kcal 6901kcal 6960kcal 7019kcal 7078kcal 7137kcal 7196kcal 7255kcal 7314kcal 7373kcal 7432kcal 7491kcal 7550kcal 7609kcal 7668kcal 7727kcal 7786kcal 7845kcal 7904kcal 7963kcal 8022kcal 8081kcal 8140kcal 8199kcal 8258kcal 8317kcal 8376kcal 8435kcal 8494kcal 8553kcal 8612kcal 8671kcal 8730kcal 8789kcal 8848kcal
立って仕事をする 2858kcal 2940kcal 3022kcal 3103kcal 3185kcal 3267kcal 3348kcal 3430kcal 3512kcal 3593kcal 3675kcal 3757kcal 3838kcal 3920kcal 4002kcal 4083kcal 4165kcal 4247kcal 4329kcal 4410kcal 4492kcal 4574kcal 4655kcal 4737kcal 4819kcal 4900kcal 4982kcal 5064kcal 5145kcal 5227kcal 5309kcal 5390kcal 5472kcal 5554kcal 5635kcal 5717kcal 5799kcal 5880kcal 5962kcal 6044kcal 6125kcal 6207kcal 6289kcal 6371kcal 6452kcal 6534kcal 6616kcal 6697kcal 6779kcal 6861kcal 6942kcal 7024kcal 7106kcal 7187kcal 7269kcal 7351kcal 7432kcal 7514kcal 7596kcal 7677kcal 7759kcal 7841kcal 7922kcal 8004kcal 8086kcal 8167kcal 8249kcal 8331kcal 8412kcal 8494kcal 8576kcal 8658kcal 8739kcal 8821kcal 8903kcal 8984kcal 9066kcal 9148kcal 9229kcal 9311kcal 9393kcal 9474kcal 9556kcal 9638kcal 9719kcal 9801kcal 9883kcal 9964kcal 10046kcal 10128kcal 10209kcal 10291kcal 10373kcal 10454kcal 10536kcal 10618kcal 10700kcal 10781kcal 10863kcal 10945kcal 11026kcal 11108kcal 11190kcal 11271kcal 11353kcal 11435kcal 11516kcal 11598kcal 11680kcal 11761kcal 11843kcal 11925kcal 12006kcal 12088kcal 12170kcal 12251kcal
体をよく動かす仕事 4764kcal 4900kcal 5036kcal 5173kcal 5309kcal 5445kcal 5581kcal 5717kcal 5853kcal 5989kcal 6125kcal 6262kcal 6398kcal 6534kcal 6670kcal 6806kcal 6942kcal 7078kcal 7215kcal 7351kcal 7487kcal 7623kcal 7759kcal 7895kcal 8031kcal 8167kcal 8304kcal 8440kcal 8576kcal 8712kcal 8848kcal 8984kcal 9120kcal 9257kcal 9393kcal 9529kcal 9665kcal 9801kcal 9937kcal 10073kcal 10209kcal 10346kcal 10482kcal 10618kcal 10754kcal 10890kcal 11026kcal 11162kcal 11298kcal 11435kcal 11571kcal 11707kcal 11843kcal 11979kcal 12115kcal 12251kcal 12388kcal 12524kcal 12660kcal 12796kcal 12932kcal 13068kcal 13204kcal 13340kcal 13477kcal 13613kcal 13749kcal 13885kcal 14021kcal 14157kcal 14293kcal 14430kcal 14566kcal 14702kcal 14838kcal 14974kcal 15110kcal 15246kcal 15382kcal 15519kcal 15655kcal 15791kcal 15927kcal 16063kcal 16199kcal 16335kcal 16472kcal 16608kcal 16744kcal 16880kcal 17016kcal 17152kcal 17288kcal 17424kcal 17561kcal 17697kcal 17833kcal 17969kcal 18105kcal 18241kcal 18377kcal 18514kcal 18650kcal 18786kcal 18922kcal 19058kcal 19194kcal 19330kcal 19466kcal 19603kcal 19739kcal 19875kcal 20011kcal 20147kcal 20283kcal 20419kcal
電車バスに乗車 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2418kcal 2477kcal 2536kcal 2595kcal 2654kcal 2713kcal 2772kcal 2831kcal 2890kcal 2949kcal 3008kcal 3067kcal 3126kcal 3185kcal 3244kcal 3303kcal 3362kcal 3421kcal 3480kcal 3539kcal 3598kcal 3657kcal 3716kcal 3775kcal 3834kcal 3893kcal 3952kcal 4011kcal 4070kcal 4129kcal 4188kcal 4247kcal 4306kcal 4365kcal 4424kcal 4483kcal 4542kcal 4601kcal 4660kcal 4719kcal 4778kcal 4837kcal 4896kcal 4955kcal 5014kcal 5073kcal 5132kcal 5191kcal 5250kcal 5309kcal 5368kcal 5427kcal 5486kcal 5545kcal 5604kcal 5663kcal 5722kcal 5781kcal 5840kcal 5899kcal 5958kcal 6017kcal 6076kcal 6135kcal 6194kcal 6253kcal 6312kcal 6371kcal 6429kcal 6488kcal 6547kcal 6606kcal 6665kcal 6724kcal 6783kcal 6842kcal 6901kcal 6960kcal 7019kcal 7078kcal 7137kcal 7196kcal 7255kcal 7314kcal 7373kcal 7432kcal 7491kcal 7550kcal 7609kcal 7668kcal 7727kcal 7786kcal 7845kcal 7904kcal 7963kcal 8022kcal 8081kcal 8140kcal 8199kcal 8258kcal 8317kcal 8376kcal 8435kcal 8494kcal 8553kcal 8612kcal 8671kcal 8730kcal 8789kcal 8848kcal
自動車を運転 3970kcal 4083kcal 4197kcal 4310kcal 4424kcal 4537kcal 4651kcal 4764kcal 4878kcal 4991kcal 5104kcal 5218kcal 5331kcal 5445kcal 5558kcal 5672kcal 5785kcal 5899kcal 6012kcal 6125kcal 6239kcal 6352kcal 6466kcal 6579kcal 6693kcal 6806kcal 6920kcal 7033kcal 7146kcal 7260kcal 7373kcal 7487kcal 7600kcal 7714kcal 7827kcal 7941kcal 8054kcal 8167kcal 8281kcal 8394kcal 8508kcal 8621kcal 8735kcal 8848kcal 8962kcal 9075kcal 9188kcal 9302kcal 9415kcal 9529kcal 9642kcal 9756kcal 9869kcal 9983kcal 10096kcal 10209kcal 10323kcal 10436kcal 10550kcal 10663kcal 10777kcal 10890kcal 11004kcal 11117kcal 11230kcal 11344kcal 11457kcal 11571kcal 11684kcal 11798kcal 11911kcal 12025kcal 12138kcal 12251kcal 12365kcal 12478kcal 12592kcal 12705kcal 12819kcal 12932kcal 13046kcal 13159kcal 13272kcal 13386kcal 13499kcal 13613kcal 13726kcal 13840kcal 13953kcal 14067kcal 14180kcal 14293kcal 14407kcal 14520kcal 14634kcal 14747kcal 14861kcal 14974kcal 15088kcal 15201kcal 15314kcal 15428kcal 15541kcal 15655kcal 15768kcal 15882kcal 15995kcal 16109kcal 16222kcal 16335kcal 16449kcal 16562kcal 16676kcal 16789kcal 16903kcal 17016kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21917kcal 22543kcal 23169kcal 23795kcal 24422kcal 25048kcal 25674kcal 26300kcal 26927kcal 27553kcal 28179kcal 28805kcal 29431kcal 30058kcal 30684kcal 31310kcal 31936kcal 32562kcal 33189kcal 33815kcal 34441kcal 35067kcal 35693kcal 36320kcal 36946kcal 37572kcal 38198kcal 38824kcal 39451kcal 40077kcal 40703kcal 41329kcal 41956kcal 42582kcal 43208kcal 43834kcal 44460kcal 45087kcal 45713kcal 46339kcal 46965kcal 47591kcal 48218kcal 48844kcal 49470kcal 50096kcal 50722kcal 51349kcal 51975kcal 52601kcal 53227kcal 53854kcal 54480kcal 55106kcal 55732kcal 56358kcal 56985kcal 57611kcal 58237kcal 58863kcal 59489kcal 60116kcal 60742kcal 61368kcal 61994kcal 62620kcal 63247kcal 63873kcal 64499kcal 65125kcal 65751kcal 66378kcal 67004kcal 67630kcal 68256kcal 68883kcal 69509kcal 70135kcal 70761kcal 71387kcal 72014kcal 72640kcal 73266kcal 73892kcal 74518kcal 75145kcal 75771kcal 76397kcal 77023kcal 77649kcal 78276kcal 78902kcal 79528kcal 80154kcal 80781kcal 81407kcal 82033kcal 82659kcal 83285kcal 83912kcal 84538kcal 85164kcal 85790kcal 86416kcal 87043kcal 87669kcal 88295kcal 88921kcal 89547kcal 90174kcal 90800kcal 91426kcal 92052kcal 92679kcal 93305kcal 93931kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19535kcal 20093kcal 20651kcal 21209kcal 21767kcal 22325kcal 22883kcal 23442kcal 24000kcal 24558kcal 25116kcal 25674kcal 26232kcal 26790kcal 27349kcal 27907kcal 28465kcal 29023kcal 29581kcal 30139kcal 30697kcal 31256kcal 31814kcal 32372kcal 32930kcal 33488kcal 34046kcal 34604kcal 35163kcal 35721kcal 36279kcal 36837kcal 37395kcal 37953kcal 38511kcal 39070kcal 39628kcal 40186kcal 40744kcal 41302kcal 41860kcal 42418kcal 42977kcal 43535kcal 44093kcal 44651kcal 45209kcal 45767kcal 46325kcal 46884kcal 47442kcal 48000kcal 48558kcal 49116kcal 49674kcal 50232kcal 50791kcal 51349kcal 51907kcal 52465kcal 53023kcal 53581kcal 54139kcal 54698kcal 55256kcal 55814kcal 56372kcal 56930kcal 57488kcal 58046kcal 58605kcal 59163kcal 59721kcal 60279kcal 60837kcal 61395kcal 61953kcal 62512kcal 63070kcal 63628kcal 64186kcal 64744kcal 65302kcal 65860kcal 66419kcal 66977kcal 67535kcal 68093kcal 68651kcal 69209kcal 69767kcal 70326kcal 70884kcal 71442kcal 72000kcal 72558kcal 73116kcal 73674kcal 74233kcal 74791kcal 75349kcal 75907kcal 76465kcal 77023kcal 77581kcal 78140kcal 78698kcal 79256kcal 79814kcal 80372kcal 80930kcal 81488kcal 82047kcal 82605kcal 83163kcal 83721kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18740kcal 19276kcal 19811kcal 20347kcal 20882kcal 21418kcal 21953kcal 22489kcal 23024kcal 23559kcal 24095kcal 24630kcal 25166kcal 25701kcal 26237kcal 26772kcal 27308kcal 27843kcal 28379kcal 28914kcal 29449kcal 29985kcal 30520kcal 31056kcal 31591kcal 32127kcal 32662kcal 33198kcal 33733kcal 34269kcal 34804kcal 35339kcal 35875kcal 36410kcal 36946kcal 37481kcal 38017kcal 38552kcal 39088kcal 39623kcal 40159kcal 40694kcal 41229kcal 41765kcal 42300kcal 42836kcal 43371kcal 43907kcal 44442kcal 44978kcal 45513kcal 46049kcal 46584kcal 47119kcal 47655kcal 48190kcal 48726kcal 49261kcal 49797kcal 50332kcal 50868kcal 51403kcal 51939kcal 52474kcal 53009kcal 53545kcal 54080kcal 54616kcal 55151kcal 55687kcal 56222kcal 56758kcal 57293kcal 57829kcal 58364kcal 58899kcal 59435kcal 59970kcal 60506kcal 61041kcal 61577kcal 62112kcal 62648kcal 63183kcal 63719kcal 64254kcal 64789kcal 65325kcal 65860kcal 66396kcal 66931kcal 67467kcal 68002kcal 68538kcal 69073kcal 69609kcal 70144kcal 70679kcal 71215kcal 71750kcal 72286kcal 72821kcal 73357kcal 73892kcal 74428kcal 74963kcal 75499kcal 76034kcal 76569kcal 77105kcal 77640kcal 78176kcal 78711kcal 79247kcal 79782kcal 80318kcal
水泳
(速め:全般)		 15882kcal 16335kcal 16789kcal 17243kcal 17697kcal 18151kcal 18604kcal 19058kcal 19512kcal 19966kcal 20419kcal 20873kcal 21327kcal 21781kcal 22234kcal 22688kcal 23142kcal 23596kcal 24050kcal 24503kcal 24957kcal 25411kcal 25865kcal 26318kcal 26772kcal 27226kcal 27680kcal 28134kcal 28587kcal 29041kcal 29495kcal 29949kcal 30402kcal 30856kcal 31310kcal 31764kcal 32218kcal 32671kcal 33125kcal 33579kcal 34033kcal 34486kcal 34940kcal 35394kcal 35848kcal 36302kcal 36755kcal 37209kcal 37663kcal 38117kcal 38570kcal 39024kcal 39478kcal 39932kcal 40385kcal 40839kcal 41293kcal 41747kcal 42201kcal 42654kcal 43108kcal 43562kcal 44016kcal 44469kcal 44923kcal 45377kcal 45831kcal 46285kcal 46738kcal 47192kcal 47646kcal 48100kcal 48553kcal 49007kcal 49461kcal 49915kcal 50369kcal 50822kcal 51276kcal 51730kcal 52184kcal 52637kcal 53091kcal 53545kcal 53999kcal 54453kcal 54906kcal 55360kcal 55814kcal 56268kcal 56721kcal 57175kcal 57629kcal 58083kcal 58536kcal 58990kcal 59444kcal 59898kcal 60352kcal 60805kcal 61259kcal 61713kcal 62167kcal 62620kcal 63074kcal 63528kcal 63982kcal 64436kcal 64889kcal 65343kcal 65797kcal 66251kcal 66704kcal 67158kcal 67612kcal 68066kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15882kcal 16335kcal 16789kcal 17243kcal 17697kcal 18151kcal 18604kcal 19058kcal 19512kcal 19966kcal 20419kcal 20873kcal 21327kcal 21781kcal 22234kcal 22688kcal 23142kcal 23596kcal 24050kcal 24503kcal 24957kcal 25411kcal 25865kcal 26318kcal 26772kcal 27226kcal 27680kcal 28134kcal 28587kcal 29041kcal 29495kcal 29949kcal 30402kcal 30856kcal 31310kcal 31764kcal 32218kcal 32671kcal 33125kcal 33579kcal 34033kcal 34486kcal 34940kcal 35394kcal 35848kcal 36302kcal 36755kcal 37209kcal 37663kcal 38117kcal 38570kcal 39024kcal 39478kcal 39932kcal 40385kcal 40839kcal 41293kcal 41747kcal 42201kcal 42654kcal 43108kcal 43562kcal 44016kcal 44469kcal 44923kcal 45377kcal 45831kcal 46285kcal 46738kcal 47192kcal 47646kcal 48100kcal 48553kcal 49007kcal 49461kcal 49915kcal 50369kcal 50822kcal 51276kcal 51730kcal 52184kcal 52637kcal 53091kcal 53545kcal 53999kcal 54453kcal 54906kcal 55360kcal 55814kcal 56268kcal 56721kcal 57175kcal 57629kcal 58083kcal 58536kcal 58990kcal 59444kcal 59898kcal 60352kcal 60805kcal 61259kcal 61713kcal 62167kcal 62620kcal 63074kcal 63528kcal 63982kcal 64436kcal 64889kcal 65343kcal 65797kcal 66251kcal 66704kcal 67158kcal 67612kcal 68066kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15882kcal 16335kcal 16789kcal 17243kcal 17697kcal 18151kcal 18604kcal 19058kcal 19512kcal 19966kcal 20419kcal 20873kcal 21327kcal 21781kcal 22234kcal 22688kcal 23142kcal 23596kcal 24050kcal 24503kcal 24957kcal 25411kcal 25865kcal 26318kcal 26772kcal 27226kcal 27680kcal 28134kcal 28587kcal 29041kcal 29495kcal 29949kcal 30402kcal 30856kcal 31310kcal 31764kcal 32218kcal 32671kcal 33125kcal 33579kcal 34033kcal 34486kcal 34940kcal 35394kcal 35848kcal 36302kcal 36755kcal 37209kcal 37663kcal 38117kcal 38570kcal 39024kcal 39478kcal 39932kcal 40385kcal 40839kcal 41293kcal 41747kcal 42201kcal 42654kcal 43108kcal 43562kcal 44016kcal 44469kcal 44923kcal 45377kcal 45831kcal 46285kcal 46738kcal 47192kcal 47646kcal 48100kcal 48553kcal 49007kcal 49461kcal 49915kcal 50369kcal 50822kcal 51276kcal 51730kcal 52184kcal 52637kcal 53091kcal 53545kcal 53999kcal 54453kcal 54906kcal 55360kcal 55814kcal 56268kcal 56721kcal 57175kcal 57629kcal 58083kcal 58536kcal 58990kcal 59444kcal 59898kcal 60352kcal 60805kcal 61259kcal 61713kcal 62167kcal 62620kcal 63074kcal 63528kcal 63982kcal 64436kcal 64889kcal 65343kcal 65797kcal 66251kcal 66704kcal 67158kcal 67612kcal 68066kcal
ダンス
激しい		 14293kcal 14702kcal 15110kcal 15519kcal 15927kcal 16335kcal 16744kcal 17152kcal 17561kcal 17969kcal 18377kcal 18786kcal 19194kcal 19603kcal 20011kcal 20419kcal 20828kcal 21236kcal 21645kcal 22053kcal 22461kcal 22870kcal 23278kcal 23687kcal 24095kcal 24503kcal 24912kcal 25320kcal 25729kcal 26137kcal 26545kcal 26954kcal 27362kcal 27771kcal 28179kcal 28587kcal 28996kcal 29404kcal 29813kcal 30221kcal 30629kcal 31038kcal 31446kcal 31855kcal 32263kcal 32671kcal 33080kcal 33488kcal 33896kcal 34305kcal 34713kcal 35122kcal 35530kcal 35938kcal 36347kcal 36755kcal 37164kcal 37572kcal 37980kcal 38389kcal 38797kcal 39206kcal 39614kcal 40022kcal 40431kcal 40839kcal 41248kcal 41656kcal 42064kcal 42473kcal 42881kcal 43290kcal 43698kcal 44106kcal 44515kcal 44923kcal 45332kcal 45740kcal 46148kcal 46557kcal 46965kcal 47374kcal 47782kcal 48190kcal 48599kcal 49007kcal 49416kcal 49824kcal 50232kcal 50641kcal 51049kcal 51458kcal 51866kcal 52274kcal 52683kcal 53091kcal 53500kcal 53908kcal 54316kcal 54725kcal 55133kcal 55542kcal 55950kcal 56358kcal 56767kcal 57175kcal 57584kcal 57992kcal 58400kcal 58809kcal 59217kcal 59626kcal 60034kcal 60442kcal 60851kcal 61259kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13976kcal 14375kcal 14774kcal 15174kcal 15573kcal 15972kcal 16372kcal 16771kcal 17170kcal 17570kcal 17969kcal 18368kcal 18768kcal 19167kcal 19566kcal 19966kcal 20365kcal 20764kcal 21164kcal 21563kcal 21962kcal 22362kcal 22761kcal 23160kcal 23559kcal 23959kcal 24358kcal 24757kcal 25157kcal 25556kcal 25955kcal 26355kcal 26754kcal 27153kcal 27553kcal 27952kcal 28351kcal 28751kcal 29150kcal 29549kcal 29949kcal 30348kcal 30747kcal 31147kcal 31546kcal 31945kcal 32345kcal 32744kcal 33143kcal 33543kcal 33942kcal 34341kcal 34741kcal 35140kcal 35539kcal 35938kcal 36338kcal 36737kcal 37136kcal 37536kcal 37935kcal 38334kcal 38734kcal 39133kcal 39532kcal 39932kcal 40331kcal 40730kcal 41130kcal 41529kcal 41928kcal 42328kcal 42727kcal 43126kcal 43526kcal 43925kcal 44324kcal 44724kcal 45123kcal 45522kcal 45922kcal 46321kcal 46720kcal 47119kcal 47519kcal 47918kcal 48317kcal 48717kcal 49116kcal 49515kcal 49915kcal 50314kcal 50713kcal 51113kcal 51512kcal 51911kcal 52311kcal 52710kcal 53109kcal 53509kcal 53908kcal 54307kcal 54707kcal 55106kcal 55505kcal 55905kcal 56304kcal 56703kcal 57103kcal 57502kcal 57901kcal 58301kcal 58700kcal 59099kcal 59498kcal 59898kcal
水泳
(普通:全般)		 13182kcal 13558kcal 13935kcal 14312kcal 14688kcal 15065kcal 15441kcal 15818kcal 16195kcal 16571kcal 16948kcal 17325kcal 17701kcal 18078kcal 18455kcal 18831kcal 19208kcal 19584kcal 19961kcal 20338kcal 20714kcal 21091kcal 21468kcal 21844kcal 22221kcal 22597kcal 22974kcal 23351kcal 23727kcal 24104kcal 24481kcal 24857kcal 25234kcal 25611kcal 25987kcal 26364kcal 26740kcal 27117kcal 27494kcal 27870kcal 28247kcal 28624kcal 29000kcal 29377kcal 29754kcal 30130kcal 30507kcal 30883kcal 31260kcal 31637kcal 32013kcal 32390kcal 32767kcal 33143kcal 33520kcal 33896kcal 34273kcal 34650kcal 35026kcal 35403kcal 35780kcal 36156kcal 36533kcal 36910kcal 37286kcal 37663kcal 38039kcal 38416kcal 38793kcal 39169kcal 39546kcal 39923kcal 40299kcal 40676kcal 41053kcal 41429kcal 41806kcal 42182kcal 42559kcal 42936kcal 43312kcal 43689kcal 44066kcal 44442kcal 44819kcal 45195kcal 45572kcal 45949kcal 46325kcal 46702kcal 47079kcal 47455kcal 47832kcal 48209kcal 48585kcal 48962kcal 49338kcal 49715kcal 50092kcal 50468kcal 50845kcal 51222kcal 51598kcal 51975kcal 52352kcal 52728kcal 53105kcal 53481kcal 53858kcal 54235kcal 54611kcal 54988kcal 55365kcal 55741kcal 56118kcal 56494kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12705kcal 13068kcal 13431kcal 13794kcal 14157kcal 14520kcal 14883kcal 15246kcal 15609kcal 15972kcal 16335kcal 16698kcal 17061kcal 17424kcal 17787kcal 18151kcal 18514kcal 18877kcal 19240kcal 19603kcal 19966kcal 20329kcal 20692kcal 21055kcal 21418kcal 21781kcal 22144kcal 22507kcal 22870kcal 23233kcal 23596kcal 23959kcal 24322kcal 24685kcal 25048kcal 25411kcal 25774kcal 26137kcal 26500kcal 26863kcal 27226kcal 27589kcal 27952kcal 28315kcal 28678kcal 29041kcal 29404kcal 29767kcal 30130kcal 30493kcal 30856kcal 31219kcal 31582kcal 31945kcal 32308kcal 32671kcal 33034kcal 33397kcal 33760kcal 34123kcal 34486kcal 34849kcal 35212kcal 35575kcal 35938kcal 36302kcal 36665kcal 37028kcal 37391kcal 37754kcal 38117kcal 38480kcal 38843kcal 39206kcal 39569kcal 39932kcal 40295kcal 40658kcal 41021kcal 41384kcal 41747kcal 42110kcal 42473kcal 42836kcal 43199kcal 43562kcal 43925kcal 44288kcal 44651kcal 45014kcal 45377kcal 45740kcal 46103kcal 46466kcal 46829kcal 47192kcal 47555kcal 47918kcal 48281kcal 48644kcal 49007kcal 49370kcal 49733kcal 50096kcal 50459kcal 50822kcal 51185kcal 51548kcal 51911kcal 52274kcal 52637kcal 53000kcal 53363kcal 53726kcal 54089kcal 54453kcal
山登り 12705kcal 13068kcal 13431kcal 13794kcal 14157kcal 14520kcal 14883kcal 15246kcal 15609kcal 15972kcal 16335kcal 16698kcal 17061kcal 17424kcal 17787kcal 18151kcal 18514kcal 18877kcal 19240kcal 19603kcal 19966kcal 20329kcal 20692kcal 21055kcal 21418kcal 21781kcal 22144kcal 22507kcal 22870kcal 23233kcal 23596kcal 23959kcal 24322kcal 24685kcal 25048kcal 25411kcal 25774kcal 26137kcal 26500kcal 26863kcal 27226kcal 27589kcal 27952kcal 28315kcal 28678kcal 29041kcal 29404kcal 29767kcal 30130kcal 30493kcal 30856kcal 31219kcal 31582kcal 31945kcal 32308kcal 32671kcal 33034kcal 33397kcal 33760kcal 34123kcal 34486kcal 34849kcal 35212kcal 35575kcal 35938kcal 36302kcal 36665kcal 37028kcal 37391kcal 37754kcal 38117kcal 38480kcal 38843kcal 39206kcal 39569kcal 39932kcal 40295kcal 40658kcal 41021kcal 41384kcal 41747kcal 42110kcal 42473kcal 42836kcal 43199kcal 43562kcal 43925kcal 44288kcal 44651kcal 45014kcal 45377kcal 45740kcal 46103kcal 46466kcal 46829kcal 47192kcal 47555kcal 47918kcal 48281kcal 48644kcal 49007kcal 49370kcal 49733kcal 50096kcal 50459kcal 50822kcal 51185kcal 51548kcal 51911kcal 52274kcal 52637kcal 53000kcal 53363kcal 53726kcal 54089kcal 54453kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12705kcal 13068kcal 13431kcal 13794kcal 14157kcal 14520kcal 14883kcal 15246kcal 15609kcal 15972kcal 16335kcal 16698kcal 17061kcal 17424kcal 17787kcal 18151kcal 18514kcal 18877kcal 19240kcal 19603kcal 19966kcal 20329kcal 20692kcal 21055kcal 21418kcal 21781kcal 22144kcal 22507kcal 22870kcal 23233kcal 23596kcal 23959kcal 24322kcal 24685kcal 25048kcal 25411kcal 25774kcal 26137kcal 26500kcal 26863kcal 27226kcal 27589kcal 27952kcal 28315kcal 28678kcal 29041kcal 29404kcal 29767kcal 30130kcal 30493kcal 30856kcal 31219kcal 31582kcal 31945kcal 32308kcal 32671kcal 33034kcal 33397kcal 33760kcal 34123kcal 34486kcal 34849kcal 35212kcal 35575kcal 35938kcal 36302kcal 36665kcal 37028kcal 37391kcal 37754kcal 38117kcal 38480kcal 38843kcal 39206kcal 39569kcal 39932kcal 40295kcal 40658kcal 41021kcal 41384kcal 41747kcal 42110kcal 42473kcal 42836kcal 43199kcal 43562kcal 43925kcal 44288kcal 44651kcal 45014kcal 45377kcal 45740kcal 46103kcal 46466kcal 46829kcal 47192kcal 47555kcal 47918kcal 48281kcal 48644kcal 49007kcal 49370kcal 49733kcal 50096kcal 50459kcal 50822kcal 51185kcal 51548kcal 51911kcal 52274kcal 52637kcal 53000kcal 53363kcal 53726kcal 54089kcal 54453kcal
HIIT
ジャンプあり		 12705kcal 13068kcal 13431kcal 13794kcal 14157kcal 14520kcal 14883kcal 15246kcal 15609kcal 15972kcal 16335kcal 16698kcal 17061kcal 17424kcal 17787kcal 18151kcal 18514kcal 18877kcal 19240kcal 19603kcal 19966kcal 20329kcal 20692kcal 21055kcal 21418kcal 21781kcal 22144kcal 22507kcal 22870kcal 23233kcal 23596kcal 23959kcal 24322kcal 24685kcal 25048kcal 25411kcal 25774kcal 26137kcal 26500kcal 26863kcal 27226kcal 27589kcal 27952kcal 28315kcal 28678kcal 29041kcal 29404kcal 29767kcal 30130kcal 30493kcal 30856kcal 31219kcal 31582kcal 31945kcal 32308kcal 32671kcal 33034kcal 33397kcal 33760kcal 34123kcal 34486kcal 34849kcal 35212kcal 35575kcal 35938kcal 36302kcal 36665kcal 37028kcal 37391kcal 37754kcal 38117kcal 38480kcal 38843kcal 39206kcal 39569kcal 39932kcal 40295kcal 40658kcal 41021kcal 41384kcal 41747kcal 42110kcal 42473kcal 42836kcal 43199kcal 43562kcal 43925kcal 44288kcal 44651kcal 45014kcal 45377kcal 45740kcal 46103kcal 46466kcal 46829kcal 47192kcal 47555kcal 47918kcal 48281kcal 48644kcal 49007kcal 49370kcal 49733kcal 50096kcal 50459kcal 50822kcal 51185kcal 51548kcal 51911kcal 52274kcal 52637kcal 53000kcal 53363kcal 53726kcal 54089kcal 54453kcal
ダンス
普通		 11593kcal 11925kcal 12256kcal 12587kcal 12918kcal 13250kcal 13581kcal 13912kcal 14243kcal 14575kcal 14906kcal 15237kcal 15569kcal 15900kcal 16231kcal 16562kcal 16894kcal 17225kcal 17556kcal 17887kcal 18219kcal 18550kcal 18881kcal 19212kcal 19544kcal 19875kcal 20206kcal 20537kcal 20869kcal 21200kcal 21531kcal 21862kcal 22194kcal 22525kcal 22856kcal 23187kcal 23519kcal 23850kcal 24181kcal 24512kcal 24844kcal 25175kcal 25506kcal 25837kcal 26169kcal 26500kcal 26831kcal 27162kcal 27494kcal 27825kcal 28156kcal 28487kcal 28819kcal 29150kcal 29481kcal 29813kcal 30144kcal 30475kcal 30806kcal 31138kcal 31469kcal 31800kcal 32131kcal 32463kcal 32794kcal 33125kcal 33456kcal 33788kcal 34119kcal 34450kcal 34781kcal 35113kcal 35444kcal 35775kcal 36106kcal 36438kcal 36769kcal 37100kcal 37431kcal 37763kcal 38094kcal 38425kcal 38756kcal 39088kcal 39419kcal 39750kcal 40081kcal 40413kcal 40744kcal 41075kcal 41406kcal 41738kcal 42069kcal 42400kcal 42731kcal 43063kcal 43394kcal 43725kcal 44057kcal 44388kcal 44719kcal 45050kcal 45382kcal 45713kcal 46044kcal 46375kcal 46707kcal 47038kcal 47369kcal 47700kcal 48032kcal 48363kcal 48694kcal 49025kcal 49357kcal 49688kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9529kcal 9801kcal 10073kcal 10346kcal 10618kcal 10890kcal 11162kcal 11435kcal 11707kcal 11979kcal 12251kcal 12524kcal 12796kcal 13068kcal 13340kcal 13613kcal 13885kcal 14157kcal 14430kcal 14702kcal 14974kcal 15246kcal 15519kcal 15791kcal 16063kcal 16335kcal 16608kcal 16880kcal 17152kcal 17424kcal 17697kcal 17969kcal 18241kcal 18514kcal 18786kcal 19058kcal 19330kcal 19603kcal 19875kcal 20147kcal 20419kcal 20692kcal 20964kcal 21236kcal 21508kcal 21781kcal 22053kcal 22325kcal 22597kcal 22870kcal 23142kcal 23414kcal 23687kcal 23959kcal 24231kcal 24503kcal 24776kcal 25048kcal 25320kcal 25592kcal 25865kcal 26137kcal 26409kcal 26681kcal 26954kcal 27226kcal 27498kcal 27771kcal 28043kcal 28315kcal 28587kcal 28860kcal 29132kcal 29404kcal 29676kcal 29949kcal 30221kcal 30493kcal 30765kcal 31038kcal 31310kcal 31582kcal 31855kcal 32127kcal 32399kcal 32671kcal 32944kcal 33216kcal 33488kcal 33760kcal 34033kcal 34305kcal 34577kcal 34849kcal 35122kcal 35394kcal 35666kcal 35938kcal 36211kcal 36483kcal 36755kcal 37028kcal 37300kcal 37572kcal 37844kcal 38117kcal 38389kcal 38661kcal 38933kcal 39206kcal 39478kcal 39750kcal 40022kcal 40295kcal 40567kcal 40839kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9529kcal 9801kcal 10073kcal 10346kcal 10618kcal 10890kcal 11162kcal 11435kcal 11707kcal 11979kcal 12251kcal 12524kcal 12796kcal 13068kcal 13340kcal 13613kcal 13885kcal 14157kcal 14430kcal 14702kcal 14974kcal 15246kcal 15519kcal 15791kcal 16063kcal 16335kcal 16608kcal 16880kcal 17152kcal 17424kcal 17697kcal 17969kcal 18241kcal 18514kcal 18786kcal 19058kcal 19330kcal 19603kcal 19875kcal 20147kcal 20419kcal 20692kcal 20964kcal 21236kcal 21508kcal 21781kcal 22053kcal 22325kcal 22597kcal 22870kcal 23142kcal 23414kcal 23687kcal 23959kcal 24231kcal 24503kcal 24776kcal 25048kcal 25320kcal 25592kcal 25865kcal 26137kcal 26409kcal 26681kcal 26954kcal 27226kcal 27498kcal 27771kcal 28043kcal 28315kcal 28587kcal 28860kcal 29132kcal 29404kcal 29676kcal 29949kcal 30221kcal 30493kcal 30765kcal 31038kcal 31310kcal 31582kcal 31855kcal 32127kcal 32399kcal 32671kcal 32944kcal 33216kcal 33488kcal 33760kcal 34033kcal 34305kcal 34577kcal 34849kcal 35122kcal 35394kcal 35666kcal 35938kcal 36211kcal 36483kcal 36755kcal 37028kcal 37300kcal 37572kcal 37844kcal 38117kcal 38389kcal 38661kcal 38933kcal 39206kcal 39478kcal 39750kcal 40022kcal 40295kcal 40567kcal 40839kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8417kcal 8658kcal 8898kcal 9139kcal 9379kcal 9620kcal 9860kcal 10101kcal 10341kcal 10582kcal 10822kcal 11063kcal 11303kcal 11544kcal 11784kcal 12025kcal 12265kcal 12506kcal 12746kcal 12987kcal 13227kcal 13468kcal 13708kcal 13949kcal 14189kcal 14430kcal 14670kcal 14911kcal 15151kcal 15392kcal 15632kcal 15873kcal 16113kcal 16354kcal 16594kcal 16835kcal 17075kcal 17316kcal 17556kcal 17797kcal 18037kcal 18278kcal 18518kcal 18759kcal 18999kcal 19240kcal 19480kcal 19721kcal 19961kcal 20202kcal 20442kcal 20683kcal 20923kcal 21164kcal 21404kcal 21645kcal 21885kcal 22126kcal 22366kcal 22607kcal 22847kcal 23088kcal 23328kcal 23569kcal 23809kcal 24050kcal 24290kcal 24531kcal 24771kcal 25012kcal 25252kcal 25493kcal 25733kcal 25974kcal 26214kcal 26455kcal 26695kcal 26936kcal 27176kcal 27417kcal 27657kcal 27898kcal 28138kcal 28379kcal 28619kcal 28860kcal 29100kcal 29341kcal 29581kcal 29822kcal 30062kcal 30303kcal 30543kcal 30784kcal 31024kcal 31265kcal 31505kcal 31746kcal 31986kcal 32227kcal 32467kcal 32708kcal 32948kcal 33189kcal 33429kcal 33670kcal 33910kcal 34151kcal 34391kcal 34632kcal 34872kcal 35113kcal 35353kcal 35594kcal 35834kcal 36075kcal
踏み台昇降 7941kcal 8167kcal 8394kcal 8621kcal 8848kcal 9075kcal 9302kcal 9529kcal 9756kcal 9983kcal 10209kcal 10436kcal 10663kcal 10890kcal 11117kcal 11344kcal 11571kcal 11798kcal 12025kcal 12251kcal 12478kcal 12705kcal 12932kcal 13159kcal 13386kcal 13613kcal 13840kcal 14067kcal 14293kcal 14520kcal 14747kcal 14974kcal 15201kcal 15428kcal 15655kcal 15882kcal 16109kcal 16335kcal 16562kcal 16789kcal 17016kcal 17243kcal 17470kcal 17697kcal 17924kcal 18151kcal 18377kcal 18604kcal 18831kcal 19058kcal 19285kcal 19512kcal 19739kcal 19966kcal 20192kcal 20419kcal 20646kcal 20873kcal 21100kcal 21327kcal 21554kcal 21781kcal 22008kcal 22234kcal 22461kcal 22688kcal 22915kcal 23142kcal 23369kcal 23596kcal 23823kcal 24050kcal 24276kcal 24503kcal 24730kcal 24957kcal 25184kcal 25411kcal 25638kcal 25865kcal 26092kcal 26318kcal 26545kcal 26772kcal 26999kcal 27226kcal 27453kcal 27680kcal 27907kcal 28134kcal 28360kcal 28587kcal 28814kcal 29041kcal 29268kcal 29495kcal 29722kcal 29949kcal 30176kcal 30402kcal 30629kcal 30856kcal 31083kcal 31310kcal 31537kcal 31764kcal 31991kcal 32218kcal 32444kcal 32671kcal 32898kcal 33125kcal 33352kcal 33579kcal 33806kcal 34033kcal
HIIT
ジャンプなし		 7941kcal 8167kcal 8394kcal 8621kcal 8848kcal 9075kcal 9302kcal 9529kcal 9756kcal 9983kcal 10209kcal 10436kcal 10663kcal 10890kcal 11117kcal 11344kcal 11571kcal 11798kcal 12025kcal 12251kcal 12478kcal 12705kcal 12932kcal 13159kcal 13386kcal 13613kcal 13840kcal 14067kcal 14293kcal 14520kcal 14747kcal 14974kcal 15201kcal 15428kcal 15655kcal 15882kcal 16109kcal 16335kcal 16562kcal 16789kcal 17016kcal 17243kcal 17470kcal 17697kcal 17924kcal 18151kcal 18377kcal 18604kcal 18831kcal 19058kcal 19285kcal 19512kcal 19739kcal 19966kcal 20192kcal 20419kcal 20646kcal 20873kcal 21100kcal 21327kcal 21554kcal 21781kcal 22008kcal 22234kcal 22461kcal 22688kcal 22915kcal 23142kcal 23369kcal 23596kcal 23823kcal 24050kcal 24276kcal 24503kcal 24730kcal 24957kcal 25184kcal 25411kcal 25638kcal 25865kcal 26092kcal 26318kcal 26545kcal 26772kcal 26999kcal 27226kcal 27453kcal 27680kcal 27907kcal 28134kcal 28360kcal 28587kcal 28814kcal 29041kcal 29268kcal 29495kcal 29722kcal 29949kcal 30176kcal 30402kcal 30629kcal 30856kcal 31083kcal 31310kcal 31537kcal 31764kcal 31991kcal 32218kcal 32444kcal 32671kcal 32898kcal 33125kcal 33352kcal 33579kcal 33806kcal 34033kcal
ダンス
ゆっくり		 7941kcal 8167kcal 8394kcal 8621kcal 8848kcal 9075kcal 9302kcal 9529kcal 9756kcal 9983kcal 10209kcal 10436kcal 10663kcal 10890kcal 11117kcal 11344kcal 11571kcal 11798kcal 12025kcal 12251kcal 12478kcal 12705kcal 12932kcal 13159kcal 13386kcal 13613kcal 13840kcal 14067kcal 14293kcal 14520kcal 14747kcal 14974kcal 15201kcal 15428kcal 15655kcal 15882kcal 16109kcal 16335kcal 16562kcal 16789kcal 17016kcal 17243kcal 17470kcal 17697kcal 17924kcal 18151kcal 18377kcal 18604kcal 18831kcal 19058kcal 19285kcal 19512kcal 19739kcal 19966kcal 20192kcal 20419kcal 20646kcal 20873kcal 21100kcal 21327kcal 21554kcal 21781kcal 22008kcal 22234kcal 22461kcal 22688kcal 22915kcal 23142kcal 23369kcal 23596kcal 23823kcal 24050kcal 24276kcal 24503kcal 24730kcal 24957kcal 25184kcal 25411kcal 25638kcal 25865kcal 26092kcal 26318kcal 26545kcal 26772kcal 26999kcal 27226kcal 27453kcal 27680kcal 27907kcal 28134kcal 28360kcal 28587kcal 28814kcal 29041kcal 29268kcal 29495kcal 29722kcal 29949kcal 30176kcal 30402kcal 30629kcal 30856kcal 31083kcal 31310kcal 31537kcal 31764kcal 31991kcal 32218kcal 32444kcal 32671kcal 32898kcal 33125kcal 33352kcal 33579kcal 33806kcal 34033kcal
筋トレ
スクワット		 7941kcal 8167kcal 8394kcal 8621kcal 8848kcal 9075kcal 9302kcal 9529kcal 9756kcal 9983kcal 10209kcal 10436kcal 10663kcal 10890kcal 11117kcal 11344kcal 11571kcal 11798kcal 12025kcal 12251kcal 12478kcal 12705kcal 12932kcal 13159kcal 13386kcal 13613kcal 13840kcal 14067kcal 14293kcal 14520kcal 14747kcal 14974kcal 15201kcal 15428kcal 15655kcal 15882kcal 16109kcal 16335kcal 16562kcal 16789kcal 17016kcal 17243kcal 17470kcal 17697kcal 17924kcal 18151kcal 18377kcal 18604kcal 18831kcal 19058kcal 19285kcal 19512kcal 19739kcal 19966kcal 20192kcal 20419kcal 20646kcal 20873kcal 21100kcal 21327kcal 21554kcal 21781kcal 22008kcal 22234kcal 22461kcal 22688kcal 22915kcal 23142kcal 23369kcal 23596kcal 23823kcal 24050kcal 24276kcal 24503kcal 24730kcal 24957kcal 25184kcal 25411kcal 25638kcal 25865kcal 26092kcal 26318kcal 26545kcal 26772kcal 26999kcal 27226kcal 27453kcal 27680kcal 27907kcal 28134kcal 28360kcal 28587kcal 28814kcal 29041kcal 29268kcal 29495kcal 29722kcal 29949kcal 30176kcal 30402kcal 30629kcal 30856kcal 31083kcal 31310kcal 31537kcal 31764kcal 31991kcal 32218kcal 32444kcal 32671kcal 32898kcal 33125kcal 33352kcal 33579kcal 33806kcal 34033kcal
部屋の片づけ全般 7623kcal 7841kcal 8059kcal 8276kcal 8494kcal 8712kcal 8930kcal 9148kcal 9365kcal 9583kcal 9801kcal 10019kcal 10237kcal 10454kcal 10672kcal 10890kcal 11108kcal 11326kcal 11544kcal 11761kcal 11979kcal 12197kcal 12415kcal 12633kcal 12850kcal 13068kcal 13286kcal 13504kcal 13722kcal 13939kcal 14157kcal 14375kcal 14593kcal 14811kcal 15029kcal 15246kcal 15464kcal 15682kcal 15900kcal 16118kcal 16335kcal 16553kcal 16771kcal 16989kcal 17207kcal 17424kcal 17642kcal 17860kcal 18078kcal 18296kcal 18514kcal 18731kcal 18949kcal 19167kcal 19385kcal 19603kcal 19820kcal 20038kcal 20256kcal 20474kcal 20692kcal 20909kcal 21127kcal 21345kcal 21563kcal 21781kcal 21999kcal 22216kcal 22434kcal 22652kcal 22870kcal 23088kcal 23305kcal 23523kcal 23741kcal 23959kcal 24177kcal 24394kcal 24612kcal 24830kcal 25048kcal 25266kcal 25484kcal 25701kcal 25919kcal 26137kcal 26355kcal 26573kcal 26790kcal 27008kcal 27226kcal 27444kcal 27662kcal 27879kcal 28097kcal 28315kcal 28533kcal 28751kcal 28968kcal 29186kcal 29404kcal 29622kcal 29840kcal 30058kcal 30275kcal 30493kcal 30711kcal 30929kcal 31147kcal 31364kcal 31582kcal 31800kcal 32018kcal 32236kcal 32453kcal 32671kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7146kcal 7351kcal 7555kcal 7759kcal 7963kcal 8167kcal 8372kcal 8576kcal 8780kcal 8984kcal 9188kcal 9393kcal 9597kcal 9801kcal 10005kcal 10209kcal 10414kcal 10618kcal 10822kcal 11026kcal 11230kcal 11435kcal 11639kcal 11843kcal 12047kcal 12251kcal 12456kcal 12660kcal 12864kcal 13068kcal 13272kcal 13477kcal 13681kcal 13885kcal 14089kcal 14293kcal 14498kcal 14702kcal 14906kcal 15110kcal 15314kcal 15519kcal 15723kcal 15927kcal 16131kcal 16335kcal 16540kcal 16744kcal 16948kcal 17152kcal 17356kcal 17561kcal 17765kcal 17969kcal 18173kcal 18377kcal 18582kcal 18786kcal 18990kcal 19194kcal 19398kcal 19603kcal 19807kcal 20011kcal 20215kcal 20419kcal 20624kcal 20828kcal 21032kcal 21236kcal 21440kcal 21645kcal 21849kcal 22053kcal 22257kcal 22461kcal 22666kcal 22870kcal 23074kcal 23278kcal 23482kcal 23687kcal 23891kcal 24095kcal 24299kcal 24503kcal 24708kcal 24912kcal 25116kcal 25320kcal 25524kcal 25729kcal 25933kcal 26137kcal 26341kcal 26545kcal 26750kcal 26954kcal 27158kcal 27362kcal 27566kcal 27771kcal 27975kcal 28179kcal 28383kcal 28587kcal 28792kcal 28996kcal 29200kcal 29404kcal 29608kcal 29813kcal 30017kcal 30221kcal 30425kcal 30629kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6829kcal 7024kcal 7219kcal 7414kcal 7609kcal 7804kcal 8000kcal 8195kcal 8390kcal 8585kcal 8780kcal 8975kcal 9170kcal 9365kcal 9561kcal 9756kcal 9951kcal 10146kcal 10341kcal 10536kcal 10731kcal 10926kcal 11122kcal 11317kcal 11512kcal 11707kcal 11902kcal 12097kcal 12292kcal 12487kcal 12683kcal 12878kcal 13073kcal 13268kcal 13463kcal 13658kcal 13853kcal 14048kcal 14243kcal 14439kcal 14634kcal 14829kcal 15024kcal 15219kcal 15414kcal 15609kcal 15804kcal 16000kcal 16195kcal 16390kcal 16585kcal 16780kcal 16975kcal 17170kcal 17365kcal 17561kcal 17756kcal 17951kcal 18146kcal 18341kcal 18536kcal 18731kcal 18926kcal 19122kcal 19317kcal 19512kcal 19707kcal 19902kcal 20097kcal 20292kcal 20487kcal 20683kcal 20878kcal 21073kcal 21268kcal 21463kcal 21658kcal 21853kcal 22048kcal 22244kcal 22439kcal 22634kcal 22829kcal 23024kcal 23219kcal 23414kcal 23609kcal 23805kcal 24000kcal 24195kcal 24390kcal 24585kcal 24780kcal 24975kcal 25170kcal 25366kcal 25561kcal 25756kcal 25951kcal 26146kcal 26341kcal 26536kcal 26731kcal 26927kcal 27122kcal 27317kcal 27512kcal 27707kcal 27902kcal 28097kcal 28292kcal 28487kcal 28683kcal 28878kcal 29073kcal 29268kcal
ヨガ
パワー		 6352kcal 6534kcal 6715kcal 6897kcal 7078kcal 7260kcal 7441kcal 7623kcal 7804kcal 7986kcal 8167kcal 8349kcal 8530kcal 8712kcal 8893kcal 9075kcal 9257kcal 9438kcal 9620kcal 9801kcal 9983kcal 10164kcal 10346kcal 10527kcal 10709kcal 10890kcal 11072kcal 11253kcal 11435kcal 11616kcal 11798kcal 11979kcal 12161kcal 12342kcal 12524kcal 12705kcal 12887kcal 13068kcal 13250kcal 13431kcal 13613kcal 13794kcal 13976kcal 14157kcal 14339kcal 14520kcal 14702kcal 14883kcal 15065kcal 15246kcal 15428kcal 15609kcal 15791kcal 15972kcal 16154kcal 16335kcal 16517kcal 16698kcal 16880kcal 17061kcal 17243kcal 17424kcal 17606kcal 17787kcal 17969kcal 18151kcal 18332kcal 18514kcal 18695kcal 18877kcal 19058kcal 19240kcal 19421kcal 19603kcal 19784kcal 19966kcal 20147kcal 20329kcal 20510kcal 20692kcal 20873kcal 21055kcal 21236kcal 21418kcal 21599kcal 21781kcal 21962kcal 22144kcal 22325kcal 22507kcal 22688kcal 22870kcal 23051kcal 23233kcal 23414kcal 23596kcal 23777kcal 23959kcal 24140kcal 24322kcal 24503kcal 24685kcal 24866kcal 25048kcal 25229kcal 25411kcal 25592kcal 25774kcal 25955kcal 26137kcal 26318kcal 26500kcal 26681kcal 26863kcal 27044kcal 27226kcal
筋トレ
腹筋運動		 6035kcal 6207kcal 6380kcal 6552kcal 6724kcal 6897kcal 7069kcal 7242kcal 7414kcal 7587kcal 7759kcal 7931kcal 8104kcal 8276kcal 8449kcal 8621kcal 8794kcal 8966kcal 9139kcal 9311kcal 9483kcal 9656kcal 9828kcal 10001kcal 10173kcal 10346kcal 10518kcal 10690kcal 10863kcal 11035kcal 11208kcal 11380kcal 11553kcal 11725kcal 11897kcal 12070kcal 12242kcal 12415kcal 12587kcal 12760kcal 12932kcal 13105kcal 13277kcal 13449kcal 13622kcal 13794kcal 13967kcal 14139kcal 14312kcal 14484kcal 14656kcal 14829kcal 15001kcal 15174kcal 15346kcal 15519kcal 15691kcal 15863kcal 16036kcal 16208kcal 16381kcal 16553kcal 16726kcal 16898kcal 17071kcal 17243kcal 17415kcal 17588kcal 17760kcal 17933kcal 18105kcal 18278kcal 18450kcal 18622kcal 18795kcal 18967kcal 19140kcal 19312kcal 19485kcal 19657kcal 19829kcal 20002kcal 20174kcal 20347kcal 20519kcal 20692kcal 20864kcal 21037kcal 21209kcal 21381kcal 21554kcal 21726kcal 21899kcal 22071kcal 22244kcal 22416kcal 22588kcal 22761kcal 22933kcal 23106kcal 23278kcal 23451kcal 23623kcal 23795kcal 23968kcal 24140kcal 24313kcal 24485kcal 24658kcal 24830kcal 25003kcal 25175kcal 25347kcal 25520kcal 25692kcal 25865kcal
筋トレ
背筋運動		 6035kcal 6207kcal 6380kcal 6552kcal 6724kcal 6897kcal 7069kcal 7242kcal 7414kcal 7587kcal 7759kcal 7931kcal 8104kcal 8276kcal 8449kcal 8621kcal 8794kcal 8966kcal 9139kcal 9311kcal 9483kcal 9656kcal 9828kcal 10001kcal 10173kcal 10346kcal 10518kcal 10690kcal 10863kcal 11035kcal 11208kcal 11380kcal 11553kcal 11725kcal 11897kcal 12070kcal 12242kcal 12415kcal 12587kcal 12760kcal 12932kcal 13105kcal 13277kcal 13449kcal 13622kcal 13794kcal 13967kcal 14139kcal 14312kcal 14484kcal 14656kcal 14829kcal 15001kcal 15174kcal 15346kcal 15519kcal 15691kcal 15863kcal 16036kcal 16208kcal 16381kcal 16553kcal 16726kcal 16898kcal 17071kcal 17243kcal 17415kcal 17588kcal 17760kcal 17933kcal 18105kcal 18278kcal 18450kcal 18622kcal 18795kcal 18967kcal 19140kcal 19312kcal 19485kcal 19657kcal 19829kcal 20002kcal 20174kcal 20347kcal 20519kcal 20692kcal 20864kcal 21037kcal 21209kcal 21381kcal 21554kcal 21726kcal 21899kcal 22071kcal 22244kcal 22416kcal 22588kcal 22761kcal 22933kcal 23106kcal 23278kcal 23451kcal 23623kcal 23795kcal 23968kcal 24140kcal 24313kcal 24485kcal 24658kcal 24830kcal 25003kcal 25175kcal 25347kcal 25520kcal 25692kcal 25865kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6035kcal 6207kcal 6380kcal 6552kcal 6724kcal 6897kcal 7069kcal 7242kcal 7414kcal 7587kcal 7759kcal 7931kcal 8104kcal 8276kcal 8449kcal 8621kcal 8794kcal 8966kcal 9139kcal 9311kcal 9483kcal 9656kcal 9828kcal 10001kcal 10173kcal 10346kcal 10518kcal 10690kcal 10863kcal 11035kcal 11208kcal 11380kcal 11553kcal 11725kcal 11897kcal 12070kcal 12242kcal 12415kcal 12587kcal 12760kcal 12932kcal 13105kcal 13277kcal 13449kcal 13622kcal 13794kcal 13967kcal 14139kcal 14312kcal 14484kcal 14656kcal 14829kcal 15001kcal 15174kcal 15346kcal 15519kcal 15691kcal 15863kcal 16036kcal 16208kcal 16381kcal 16553kcal 16726kcal 16898kcal 17071kcal 17243kcal 17415kcal 17588kcal 17760kcal 17933kcal 18105kcal 18278kcal 18450kcal 18622kcal 18795kcal 18967kcal 19140kcal 19312kcal 19485kcal 19657kcal 19829kcal 20002kcal 20174kcal 20347kcal 20519kcal 20692kcal 20864kcal 21037kcal 21209kcal 21381kcal 21554kcal 21726kcal 21899kcal 22071kcal 22244kcal 22416kcal 22588kcal 22761kcal 22933kcal 23106kcal 23278kcal 23451kcal 23623kcal 23795kcal 23968kcal 24140kcal 24313kcal 24485kcal 24658kcal 24830kcal 25003kcal 25175kcal 25347kcal 25520kcal 25692kcal 25865kcal
筋トレ
懸垂		 6035kcal 6207kcal 6380kcal 6552kcal 6724kcal 6897kcal 7069kcal 7242kcal 7414kcal 7587kcal 7759kcal 7931kcal 8104kcal 8276kcal 8449kcal 8621kcal 8794kcal 8966kcal 9139kcal 9311kcal 9483kcal 9656kcal 9828kcal 10001kcal 10173kcal 10346kcal 10518kcal 10690kcal 10863kcal 11035kcal 11208kcal 11380kcal 11553kcal 11725kcal 11897kcal 12070kcal 12242kcal 12415kcal 12587kcal 12760kcal 12932kcal 13105kcal 13277kcal 13449kcal 13622kcal 13794kcal 13967kcal 14139kcal 14312kcal 14484kcal 14656kcal 14829kcal 15001kcal 15174kcal 15346kcal 15519kcal 15691kcal 15863kcal 16036kcal 16208kcal 16381kcal 16553kcal 16726kcal 16898kcal 17071kcal 17243kcal 17415kcal 17588kcal 17760kcal 17933kcal 18105kcal 18278kcal 18450kcal 18622kcal 18795kcal 18967kcal 19140kcal 19312kcal 19485kcal 19657kcal 19829kcal 20002kcal 20174kcal 20347kcal 20519kcal 20692kcal 20864kcal 21037kcal 21209kcal 21381kcal 21554kcal 21726kcal 21899kcal 22071kcal 22244kcal 22416kcal 22588kcal 22761kcal 22933kcal 23106kcal 23278kcal 23451kcal 23623kcal 23795kcal 23968kcal 24140kcal 24313kcal 24485kcal 24658kcal 24830kcal 25003kcal 25175kcal 25347kcal 25520kcal 25692kcal 25865kcal
トランポリン
ゆっくり		 5558kcal 5717kcal 5876kcal 6035kcal 6194kcal 6352kcal 6511kcal 6670kcal 6829kcal 6988kcal 7146kcal 7305kcal 7464kcal 7623kcal 7782kcal 7941kcal 8099kcal 8258kcal 8417kcal 8576kcal 8735kcal 8893kcal 9052kcal 9211kcal 9370kcal 9529kcal 9688kcal 9846kcal 10005kcal 10164kcal 10323kcal 10482kcal 10641kcal 10799kcal 10958kcal 11117kcal 11276kcal 11435kcal 11593kcal 11752kcal 11911kcal 12070kcal 12229kcal 12388kcal 12546kcal 12705kcal 12864kcal 13023kcal 13182kcal 13340kcal 13499kcal 13658kcal 13817kcal 13976kcal 14135kcal 14293kcal 14452kcal 14611kcal 14770kcal 14929kcal 15088kcal 15246kcal 15405kcal 15564kcal 15723kcal 15882kcal 16040kcal 16199kcal 16358kcal 16517kcal 16676kcal 16835kcal 16993kcal 17152kcal 17311kcal 17470kcal 17629kcal 17787kcal 17946kcal 18105kcal 18264kcal 18423kcal 18582kcal 18740kcal 18899kcal 19058kcal 19217kcal 19376kcal 19535kcal 19693kcal 19852kcal 20011kcal 20170kcal 20329kcal 20487kcal 20646kcal 20805kcal 20964kcal 21123kcal 21282kcal 21440kcal 21599kcal 21758kcal 21917kcal 22076kcal 22234kcal 22393kcal 22552kcal 22711kcal 22870kcal 23029kcal 23187kcal 23346kcal 23505kcal 23664kcal 23823kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5558kcal 5717kcal 5876kcal 6035kcal 6194kcal 6352kcal 6511kcal 6670kcal 6829kcal 6988kcal 7146kcal 7305kcal 7464kcal 7623kcal 7782kcal 7941kcal 8099kcal 8258kcal 8417kcal 8576kcal 8735kcal 8893kcal 9052kcal 9211kcal 9370kcal 9529kcal 9688kcal 9846kcal 10005kcal 10164kcal 10323kcal 10482kcal 10641kcal 10799kcal 10958kcal 11117kcal 11276kcal 11435kcal 11593kcal 11752kcal 11911kcal 12070kcal 12229kcal 12388kcal 12546kcal 12705kcal 12864kcal 13023kcal 13182kcal 13340kcal 13499kcal 13658kcal 13817kcal 13976kcal 14135kcal 14293kcal 14452kcal 14611kcal 14770kcal 14929kcal 15088kcal 15246kcal 15405kcal 15564kcal 15723kcal 15882kcal 16040kcal 16199kcal 16358kcal 16517kcal 16676kcal 16835kcal 16993kcal 17152kcal 17311kcal 17470kcal 17629kcal 17787kcal 17946kcal 18105kcal 18264kcal 18423kcal 18582kcal 18740kcal 18899kcal 19058kcal 19217kcal 19376kcal 19535kcal 19693kcal 19852kcal 20011kcal 20170kcal 20329kcal 20487kcal 20646kcal 20805kcal 20964kcal 21123kcal 21282kcal 21440kcal 21599kcal 21758kcal 21917kcal 22076kcal 22234kcal 22393kcal 22552kcal 22711kcal 22870kcal 23029kcal 23187kcal 23346kcal 23505kcal 23664kcal 23823kcal
料理全般 5558kcal 5717kcal 5876kcal 6035kcal 6194kcal 6352kcal 6511kcal 6670kcal 6829kcal 6988kcal 7146kcal 7305kcal 7464kcal 7623kcal 7782kcal 7941kcal 8099kcal 8258kcal 8417kcal 8576kcal 8735kcal 8893kcal 9052kcal 9211kcal 9370kcal 9529kcal 9688kcal 9846kcal 10005kcal 10164kcal 10323kcal 10482kcal 10641kcal 10799kcal 10958kcal 11117kcal 11276kcal 11435kcal 11593kcal 11752kcal 11911kcal 12070kcal 12229kcal 12388kcal 12546kcal 12705kcal 12864kcal 13023kcal 13182kcal 13340kcal 13499kcal 13658kcal 13817kcal 13976kcal 14135kcal 14293kcal 14452kcal 14611kcal 14770kcal 14929kcal 15088kcal 15246kcal 15405kcal 15564kcal 15723kcal 15882kcal 16040kcal 16199kcal 16358kcal 16517kcal 16676kcal 16835kcal 16993kcal 17152kcal 17311kcal 17470kcal 17629kcal 17787kcal 17946kcal 18105kcal 18264kcal 18423kcal 18582kcal 18740kcal 18899kcal 19058kcal 19217kcal 19376kcal 19535kcal 19693kcal 19852kcal 20011kcal 20170kcal 20329kcal 20487kcal 20646kcal 20805kcal 20964kcal 21123kcal 21282kcal 21440kcal 21599kcal 21758kcal 21917kcal 22076kcal 22234kcal 22393kcal 22552kcal 22711kcal 22870kcal 23029kcal 23187kcal 23346kcal 23505kcal 23664kcal 23823kcal
掃除機をかける 5241kcal 5390kcal 5540kcal 5690kcal 5840kcal 5989kcal 6139kcal 6289kcal 6439kcal 6588kcal 6738kcal 6888kcal 7038kcal 7187kcal 7337kcal 7487kcal 7637kcal 7786kcal 7936kcal 8086kcal 8236kcal 8385kcal 8535kcal 8685kcal 8834kcal 8984kcal 9134kcal 9284kcal 9433kcal 9583kcal 9733kcal 9883kcal 10032kcal 10182kcal 10332kcal 10482kcal 10631kcal 10781kcal 10931kcal 11081kcal 11230kcal 11380kcal 11530kcal 11680kcal 11829kcal 11979kcal 12129kcal 12279kcal 12428kcal 12578kcal 12728kcal 12878kcal 13027kcal 13177kcal 13327kcal 13477kcal 13626kcal 13776kcal 13926kcal 14076kcal 14225kcal 14375kcal 14525kcal 14675kcal 14824kcal 14974kcal 15124kcal 15274kcal 15423kcal 15573kcal 15723kcal 15873kcal 16022kcal 16172kcal 16322kcal 16472kcal 16621kcal 16771kcal 16921kcal 17071kcal 17220kcal 17370kcal 17520kcal 17669kcal 17819kcal 17969kcal 18119kcal 18268kcal 18418kcal 18568kcal 18718kcal 18867kcal 19017kcal 19167kcal 19317kcal 19466kcal 19616kcal 19766kcal 19916kcal 20065kcal 20215kcal 20365kcal 20515kcal 20664kcal 20814kcal 20964kcal 21114kcal 21263kcal 21413kcal 21563kcal 21713kcal 21862kcal 22012kcal 22162kcal 22312kcal 22461kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4764kcal 4900kcal 5036kcal 5173kcal 5309kcal 5445kcal 5581kcal 5717kcal 5853kcal 5989kcal 6125kcal 6262kcal 6398kcal 6534kcal 6670kcal 6806kcal 6942kcal 7078kcal 7215kcal 7351kcal 7487kcal 7623kcal 7759kcal 7895kcal 8031kcal 8167kcal 8304kcal 8440kcal 8576kcal 8712kcal 8848kcal 8984kcal 9120kcal 9257kcal 9393kcal 9529kcal 9665kcal 9801kcal 9937kcal 10073kcal 10209kcal 10346kcal 10482kcal 10618kcal 10754kcal 10890kcal 11026kcal 11162kcal 11298kcal 11435kcal 11571kcal 11707kcal 11843kcal 11979kcal 12115kcal 12251kcal 12388kcal 12524kcal 12660kcal 12796kcal 12932kcal 13068kcal 13204kcal 13340kcal 13477kcal 13613kcal 13749kcal 13885kcal 14021kcal 14157kcal 14293kcal 14430kcal 14566kcal 14702kcal 14838kcal 14974kcal 15110kcal 15246kcal 15382kcal 15519kcal 15655kcal 15791kcal 15927kcal 16063kcal 16199kcal 16335kcal 16472kcal 16608kcal 16744kcal 16880kcal 17016kcal 17152kcal 17288kcal 17424kcal 17561kcal 17697kcal 17833kcal 17969kcal 18105kcal 18241kcal 18377kcal 18514kcal 18650kcal 18786kcal 18922kcal 19058kcal 19194kcal 19330kcal 19466kcal 19603kcal 19739kcal 19875kcal 20011kcal 20147kcal 20283kcal 20419kcal
体をよく動かす仕事 4764kcal 4900kcal 5036kcal 5173kcal 5309kcal 5445kcal 5581kcal 5717kcal 5853kcal 5989kcal 6125kcal 6262kcal 6398kcal 6534kcal 6670kcal 6806kcal 6942kcal 7078kcal 7215kcal 7351kcal 7487kcal 7623kcal 7759kcal 7895kcal 8031kcal 8167kcal 8304kcal 8440kcal 8576kcal 8712kcal 8848kcal 8984kcal 9120kcal 9257kcal 9393kcal 9529kcal 9665kcal 9801kcal 9937kcal 10073kcal 10209kcal 10346kcal 10482kcal 10618kcal 10754kcal 10890kcal 11026kcal 11162kcal 11298kcal 11435kcal 11571kcal 11707kcal 11843kcal 11979kcal 12115kcal 12251kcal 12388kcal 12524kcal 12660kcal 12796kcal 12932kcal 13068kcal 13204kcal 13340kcal 13477kcal 13613kcal 13749kcal 13885kcal 14021kcal 14157kcal 14293kcal 14430kcal 14566kcal 14702kcal 14838kcal 14974kcal 15110kcal 15246kcal 15382kcal 15519kcal 15655kcal 15791kcal 15927kcal 16063kcal 16199kcal 16335kcal 16472kcal 16608kcal 16744kcal 16880kcal 17016kcal 17152kcal 17288kcal 17424kcal 17561kcal 17697kcal 17833kcal 17969kcal 18105kcal 18241kcal 18377kcal 18514kcal 18650kcal 18786kcal 18922kcal 19058kcal 19194kcal 19330kcal 19466kcal 19603kcal 19739kcal 19875kcal 20011kcal 20147kcal 20283kcal 20419kcal
皿洗い 4764kcal 4900kcal 5036kcal 5173kcal 5309kcal 5445kcal 5581kcal 5717kcal 5853kcal 5989kcal 6125kcal 6262kcal 6398kcal 6534kcal 6670kcal 6806kcal 6942kcal 7078kcal 7215kcal 7351kcal 7487kcal 7623kcal 7759kcal 7895kcal 8031kcal 8167kcal 8304kcal 8440kcal 8576kcal 8712kcal 8848kcal 8984kcal 9120kcal 9257kcal 9393kcal 9529kcal 9665kcal 9801kcal 9937kcal 10073kcal 10209kcal 10346kcal 10482kcal 10618kcal 10754kcal 10890kcal 11026kcal 11162kcal 11298kcal 11435kcal 11571kcal 11707kcal 11843kcal 11979kcal 12115kcal 12251kcal 12388kcal 12524kcal 12660kcal 12796kcal 12932kcal 13068kcal 13204kcal 13340kcal 13477kcal 13613kcal 13749kcal 13885kcal 14021kcal 14157kcal 14293kcal 14430kcal 14566kcal 14702kcal 14838kcal 14974kcal 15110kcal 15246kcal 15382kcal 15519kcal 15655kcal 15791kcal 15927kcal 16063kcal 16199kcal 16335kcal 16472kcal 16608kcal 16744kcal 16880kcal 17016kcal 17152kcal 17288kcal 17424kcal 17561kcal 17697kcal 17833kcal 17969kcal 18105kcal 18241kcal 18377kcal 18514kcal 18650kcal 18786kcal 18922kcal 19058kcal 19194kcal 19330kcal 19466kcal 19603kcal 19739kcal 19875kcal 20011kcal 20147kcal 20283kcal 20419kcal
ヨガ
ハタ		 4764kcal 4900kcal 5036kcal 5173kcal 5309kcal 5445kcal 5581kcal 5717kcal 5853kcal 5989kcal 6125kcal 6262kcal 6398kcal 6534kcal 6670kcal 6806kcal 6942kcal 7078kcal 7215kcal 7351kcal 7487kcal 7623kcal 7759kcal 7895kcal 8031kcal 8167kcal 8304kcal 8440kcal 8576kcal 8712kcal 8848kcal 8984kcal 9120kcal 9257kcal 9393kcal 9529kcal 9665kcal 9801kcal 9937kcal 10073kcal 10209kcal 10346kcal 10482kcal 10618kcal 10754kcal 10890kcal 11026kcal 11162kcal 11298kcal 11435kcal 11571kcal 11707kcal 11843kcal 11979kcal 12115kcal 12251kcal 12388kcal 12524kcal 12660kcal 12796kcal 12932kcal 13068kcal 13204kcal 13340kcal 13477kcal 13613kcal 13749kcal 13885kcal 14021kcal 14157kcal 14293kcal 14430kcal 14566kcal 14702kcal 14838kcal 14974kcal 15110kcal 15246kcal 15382kcal 15519kcal 15655kcal 15791kcal 15927kcal 16063kcal 16199kcal 16335kcal 16472kcal 16608kcal 16744kcal 16880kcal 17016kcal 17152kcal 17288kcal 17424kcal 17561kcal 17697kcal 17833kcal 17969kcal 18105kcal 18241kcal 18377kcal 18514kcal 18650kcal 18786kcal 18922kcal 19058kcal 19194kcal 19330kcal 19466kcal 19603kcal 19739kcal 19875kcal 20011kcal 20147kcal 20283kcal 20419kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3970kcal 4083kcal 4197kcal 4310kcal 4424kcal 4537kcal 4651kcal 4764kcal 4878kcal 4991kcal 5104kcal 5218kcal 5331kcal 5445kcal 5558kcal 5672kcal 5785kcal 5899kcal 6012kcal 6125kcal 6239kcal 6352kcal 6466kcal 6579kcal 6693kcal 6806kcal 6920kcal 7033kcal 7146kcal 7260kcal 7373kcal 7487kcal 7600kcal 7714kcal 7827kcal 7941kcal 8054kcal 8167kcal 8281kcal 8394kcal 8508kcal 8621kcal 8735kcal 8848kcal 8962kcal 9075kcal 9188kcal 9302kcal 9415kcal 9529kcal 9642kcal 9756kcal 9869kcal 9983kcal 10096kcal 10209kcal 10323kcal 10436kcal 10550kcal 10663kcal 10777kcal 10890kcal 11004kcal 11117kcal 11230kcal 11344kcal 11457kcal 11571kcal 11684kcal 11798kcal 11911kcal 12025kcal 12138kcal 12251kcal 12365kcal 12478kcal 12592kcal 12705kcal 12819kcal 12932kcal 13046kcal 13159kcal 13272kcal 13386kcal 13499kcal 13613kcal 13726kcal 13840kcal 13953kcal 14067kcal 14180kcal 14293kcal 14407kcal 14520kcal 14634kcal 14747kcal 14861kcal 14974kcal 15088kcal 15201kcal 15314kcal 15428kcal 15541kcal 15655kcal 15768kcal 15882kcal 15995kcal 16109kcal 16222kcal 16335kcal 16449kcal 16562kcal 16676kcal 16789kcal 16903kcal 17016kcal
自動車を運転 3970kcal 4083kcal 4197kcal 4310kcal 4424kcal 4537kcal 4651kcal 4764kcal 4878kcal 4991kcal 5104kcal 5218kcal 5331kcal 5445kcal 5558kcal 5672kcal 5785kcal 5899kcal 6012kcal 6125kcal 6239kcal 6352kcal 6466kcal 6579kcal 6693kcal 6806kcal 6920kcal 7033kcal 7146kcal 7260kcal 7373kcal 7487kcal 7600kcal 7714kcal 7827kcal 7941kcal 8054kcal 8167kcal 8281kcal 8394kcal 8508kcal 8621kcal 8735kcal 8848kcal 8962kcal 9075kcal 9188kcal 9302kcal 9415kcal 9529kcal 9642kcal 9756kcal 9869kcal 9983kcal 10096kcal 10209kcal 10323kcal 10436kcal 10550kcal 10663kcal 10777kcal 10890kcal 11004kcal 11117kcal 11230kcal 11344kcal 11457kcal 11571kcal 11684kcal 11798kcal 11911kcal 12025kcal 12138kcal 12251kcal 12365kcal 12478kcal 12592kcal 12705kcal 12819kcal 12932kcal 13046kcal 13159kcal 13272kcal 13386kcal 13499kcal 13613kcal 13726kcal 13840kcal 13953kcal 14067kcal 14180kcal 14293kcal 14407kcal 14520kcal 14634kcal 14747kcal 14861kcal 14974kcal 15088kcal 15201kcal 15314kcal 15428kcal 15541kcal 15655kcal 15768kcal 15882kcal 15995kcal 16109kcal 16222kcal 16335kcal 16449kcal 16562kcal 16676kcal 16789kcal 16903kcal 17016kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3176kcal 3267kcal 3357kcal 3448kcal 3539kcal 3630kcal 3720kcal 3811kcal 3902kcal 3993kcal 4083kcal 4174kcal 4265kcal 4356kcal 4446kcal 4537kcal 4628kcal 4719kcal 4810kcal 4900kcal 4991kcal 5082kcal 5173kcal 5263kcal 5354kcal 5445kcal 5536kcal 5626kcal 5717kcal 5808kcal 5899kcal 5989kcal 6080kcal 6171kcal 6262kcal 6352kcal 6443kcal 6534kcal 6625kcal 6715kcal 6806kcal 6897kcal 6988kcal 7078kcal 7169kcal 7260kcal 7351kcal 7441kcal 7532kcal 7623kcal 7714kcal 7804kcal 7895kcal 7986kcal 8077kcal 8167kcal 8258kcal 8349kcal 8440kcal 8530kcal 8621kcal 8712kcal 8803kcal 8893kcal 8984kcal 9075kcal 9166kcal 9257kcal 9347kcal 9438kcal 9529kcal 9620kcal 9710kcal 9801kcal 9892kcal 9983kcal 10073kcal 10164kcal 10255kcal 10346kcal 10436kcal 10527kcal 10618kcal 10709kcal 10799kcal 10890kcal 10981kcal 11072kcal 11162kcal 11253kcal 11344kcal 11435kcal 11525kcal 11616kcal 11707kcal 11798kcal 11888kcal 11979kcal 12070kcal 12161kcal 12251kcal 12342kcal 12433kcal 12524kcal 12614kcal 12705kcal 12796kcal 12887kcal 12977kcal 13068kcal 13159kcal 13250kcal 13340kcal 13431kcal 13522kcal 13613kcal
風呂でシャワー 3176kcal 3267kcal 3357kcal 3448kcal 3539kcal 3630kcal 3720kcal 3811kcal 3902kcal 3993kcal 4083kcal 4174kcal 4265kcal 4356kcal 4446kcal 4537kcal 4628kcal 4719kcal 4810kcal 4900kcal 4991kcal 5082kcal 5173kcal 5263kcal 5354kcal 5445kcal 5536kcal 5626kcal 5717kcal 5808kcal 5899kcal 5989kcal 6080kcal 6171kcal 6262kcal 6352kcal 6443kcal 6534kcal 6625kcal 6715kcal 6806kcal 6897kcal 6988kcal 7078kcal 7169kcal 7260kcal 7351kcal 7441kcal 7532kcal 7623kcal 7714kcal 7804kcal 7895kcal 7986kcal 8077kcal 8167kcal 8258kcal 8349kcal 8440kcal 8530kcal 8621kcal 8712kcal 8803kcal 8893kcal 8984kcal 9075kcal 9166kcal 9257kcal 9347kcal 9438kcal 9529kcal 9620kcal 9710kcal 9801kcal 9892kcal 9983kcal 10073kcal 10164kcal 10255kcal 10346kcal 10436kcal 10527kcal 10618kcal 10709kcal 10799kcal 10890kcal 10981kcal 11072kcal 11162kcal 11253kcal 11344kcal 11435kcal 11525kcal 11616kcal 11707kcal 11798kcal 11888kcal 11979kcal 12070kcal 12161kcal 12251kcal 12342kcal 12433kcal 12524kcal 12614kcal 12705kcal 12796kcal 12887kcal 12977kcal 13068kcal 13159kcal 13250kcal 13340kcal 13431kcal 13522kcal 13613kcal
トイレ 2858kcal 2940kcal 3022kcal 3103kcal 3185kcal 3267kcal 3348kcal 3430kcal 3512kcal 3593kcal 3675kcal 3757kcal 3838kcal 3920kcal 4002kcal 4083kcal 4165kcal 4247kcal 4329kcal 4410kcal 4492kcal 4574kcal 4655kcal 4737kcal 4819kcal 4900kcal 4982kcal 5064kcal 5145kcal 5227kcal 5309kcal 5390kcal 5472kcal 5554kcal 5635kcal 5717kcal 5799kcal 5880kcal 5962kcal 6044kcal 6125kcal 6207kcal 6289kcal 6371kcal 6452kcal 6534kcal 6616kcal 6697kcal 6779kcal 6861kcal 6942kcal 7024kcal 7106kcal 7187kcal 7269kcal 7351kcal 7432kcal 7514kcal 7596kcal 7677kcal 7759kcal 7841kcal 7922kcal 8004kcal 8086kcal 8167kcal 8249kcal 8331kcal 8412kcal 8494kcal 8576kcal 8658kcal 8739kcal 8821kcal 8903kcal 8984kcal 9066kcal 9148kcal 9229kcal 9311kcal 9393kcal 9474kcal 9556kcal 9638kcal 9719kcal 9801kcal 9883kcal 9964kcal 10046kcal 10128kcal 10209kcal 10291kcal 10373kcal 10454kcal 10536kcal 10618kcal 10700kcal 10781kcal 10863kcal 10945kcal 11026kcal 11108kcal 11190kcal 11271kcal 11353kcal 11435kcal 11516kcal 11598kcal 11680kcal 11761kcal 11843kcal 11925kcal 12006kcal 12088kcal 12170kcal 12251kcal
立って仕事をする 2858kcal 2940kcal 3022kcal 3103kcal 3185kcal 3267kcal 3348kcal 3430kcal 3512kcal 3593kcal 3675kcal 3757kcal 3838kcal 3920kcal 4002kcal 4083kcal 4165kcal 4247kcal 4329kcal 4410kcal 4492kcal 4574kcal 4655kcal 4737kcal 4819kcal 4900kcal 4982kcal 5064kcal 5145kcal 5227kcal 5309kcal 5390kcal 5472kcal 5554kcal 5635kcal 5717kcal 5799kcal 5880kcal 5962kcal 6044kcal 6125kcal 6207kcal 6289kcal 6371kcal 6452kcal 6534kcal 6616kcal 6697kcal 6779kcal 6861kcal 6942kcal 7024kcal 7106kcal 7187kcal 7269kcal 7351kcal 7432kcal 7514kcal 7596kcal 7677kcal 7759kcal 7841kcal 7922kcal 8004kcal 8086kcal 8167kcal 8249kcal 8331kcal 8412kcal 8494kcal 8576kcal 8658kcal 8739kcal 8821kcal 8903kcal 8984kcal 9066kcal 9148kcal 9229kcal 9311kcal 9393kcal 9474kcal 9556kcal 9638kcal 9719kcal 9801kcal 9883kcal 9964kcal 10046kcal 10128kcal 10209kcal 10291kcal 10373kcal 10454kcal 10536kcal 10618kcal 10700kcal 10781kcal 10863kcal 10945kcal 11026kcal 11108kcal 11190kcal 11271kcal 11353kcal 11435kcal 11516kcal 11598kcal 11680kcal 11761kcal 11843kcal 11925kcal 12006kcal 12088kcal 12170kcal 12251kcal
風呂で入浴 2382kcal 2450kcal 2518kcal 2586kcal 2654kcal 2722kcal 2790kcal 2858kcal 2926kcal 2994kcal 3062kcal 3131kcal 3199kcal 3267kcal 3335kcal 3403kcal 3471kcal 3539kcal 3607kcal 3675kcal 3743kcal 3811kcal 3879kcal 3947kcal 4015kcal 4083kcal 4152kcal 4220kcal 4288kcal 4356kcal 4424kcal 4492kcal 4560kcal 4628kcal 4696kcal 4764kcal 4832kcal 4900kcal 4968kcal 5036kcal 5104kcal 5173kcal 5241kcal 5309kcal 5377kcal 5445kcal 5513kcal 5581kcal 5649kcal 5717kcal 5785kcal 5853kcal 5921kcal 5989kcal 6057kcal 6125kcal 6194kcal 6262kcal 6330kcal 6398kcal 6466kcal 6534kcal 6602kcal 6670kcal 6738kcal 6806kcal 6874kcal 6942kcal 7010kcal 7078kcal 7146kcal 7215kcal 7283kcal 7351kcal 7419kcal 7487kcal 7555kcal 7623kcal 7691kcal 7759kcal 7827kcal 7895kcal 7963kcal 8031kcal 8099kcal 8167kcal 8236kcal 8304kcal 8372kcal 8440kcal 8508kcal 8576kcal 8644kcal 8712kcal 8780kcal 8848kcal 8916kcal 8984kcal 9052kcal 9120kcal 9188kcal 9257kcal 9325kcal 9393kcal 9461kcal 9529kcal 9597kcal 9665kcal 9733kcal 9801kcal 9869kcal 9937kcal 10005kcal 10073kcal 10141kcal 10209kcal
デスクワーク 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2418kcal 2477kcal 2536kcal 2595kcal 2654kcal 2713kcal 2772kcal 2831kcal 2890kcal 2949kcal 3008kcal 3067kcal 3126kcal 3185kcal 3244kcal 3303kcal 3362kcal 3421kcal 3480kcal 3539kcal 3598kcal 3657kcal 3716kcal 3775kcal 3834kcal 3893kcal 3952kcal 4011kcal 4070kcal 4129kcal 4188kcal 4247kcal 4306kcal 4365kcal 4424kcal 4483kcal 4542kcal 4601kcal 4660kcal 4719kcal 4778kcal 4837kcal 4896kcal 4955kcal 5014kcal 5073kcal 5132kcal 5191kcal 5250kcal 5309kcal 5368kcal 5427kcal 5486kcal 5545kcal 5604kcal 5663kcal 5722kcal 5781kcal 5840kcal 5899kcal 5958kcal 6017kcal 6076kcal 6135kcal 6194kcal 6253kcal 6312kcal 6371kcal 6429kcal 6488kcal 6547kcal 6606kcal 6665kcal 6724kcal 6783kcal 6842kcal 6901kcal 6960kcal 7019kcal 7078kcal 7137kcal 7196kcal 7255kcal 7314kcal 7373kcal 7432kcal 7491kcal 7550kcal 7609kcal 7668kcal 7727kcal 7786kcal 7845kcal 7904kcal 7963kcal 8022kcal 8081kcal 8140kcal 8199kcal 8258kcal 8317kcal 8376kcal 8435kcal 8494kcal 8553kcal 8612kcal 8671kcal 8730kcal 8789kcal 8848kcal
電車バスに乗車 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2418kcal 2477kcal 2536kcal 2595kcal 2654kcal 2713kcal 2772kcal 2831kcal 2890kcal 2949kcal 3008kcal 3067kcal 3126kcal 3185kcal 3244kcal 3303kcal 3362kcal 3421kcal 3480kcal 3539kcal 3598kcal 3657kcal 3716kcal 3775kcal 3834kcal 3893kcal 3952kcal 4011kcal 4070kcal 4129kcal 4188kcal 4247kcal 4306kcal 4365kcal 4424kcal 4483kcal 4542kcal 4601kcal 4660kcal 4719kcal 4778kcal 4837kcal 4896kcal 4955kcal 5014kcal 5073kcal 5132kcal 5191kcal 5250kcal 5309kcal 5368kcal 5427kcal 5486kcal 5545kcal 5604kcal 5663kcal 5722kcal 5781kcal 5840kcal 5899kcal 5958kcal 6017kcal 6076kcal 6135kcal 6194kcal 6253kcal 6312kcal 6371kcal 6429kcal 6488kcal 6547kcal 6606kcal 6665kcal 6724kcal 6783kcal 6842kcal 6901kcal 6960kcal 7019kcal 7078kcal 7137kcal 7196kcal 7255kcal 7314kcal 7373kcal 7432kcal 7491kcal 7550kcal 7609kcal 7668kcal 7727kcal 7786kcal 7845kcal 7904kcal 7963kcal 8022kcal 8081kcal 8140kcal 8199kcal 8258kcal 8317kcal 8376kcal 8435kcal 8494kcal 8553kcal 8612kcal 8671kcal 8730kcal 8789kcal 8848kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ