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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8797kcal 9048kcal 9299kcal 9551kcal 9802kcal 10053kcal 10305kcal 10556kcal 10807kcal 11059kcal 11310kcal 11561kcal 11813kcal 12064kcal 12315kcal 12567kcal 12818kcal 13069kcal 13321kcal 13572kcal 13823kcal 14075kcal 14326kcal 14577kcal 14829kcal 15080kcal 15331kcal 15583kcal 15834kcal 16086kcal 16337kcal 16588kcal 16840kcal 17091kcal 17342kcal 17594kcal 17845kcal 18096kcal 18348kcal 18599kcal 18850kcal 19102kcal 19353kcal 19604kcal 19856kcal 20107kcal 20358kcal 20610kcal 20861kcal 21112kcal 21364kcal 21615kcal 21866kcal 22118kcal 22369kcal 22620kcal 22872kcal 23123kcal 23374kcal 23626kcal 23877kcal 24129kcal 24380kcal 24631kcal 24883kcal 25134kcal 25385kcal 25637kcal 25888kcal 26139kcal 26391kcal 26642kcal 26893kcal 27145kcal 27396kcal 27647kcal 27899kcal 28150kcal 28401kcal 28653kcal 28904kcal 29155kcal 29407kcal 29658kcal 29909kcal 30161kcal 30412kcal 30663kcal 30915kcal 31166kcal 31417kcal 31669kcal 31920kcal 32172kcal 32423kcal 32674kcal 32926kcal 33177kcal 33428kcal 33680kcal 33931kcal 34182kcal 34434kcal 34685kcal 34936kcal 35188kcal 35439kcal 35690kcal 35942kcal 36193kcal 36444kcal 36696kcal 36947kcal 37198kcal 37450kcal 37701kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10556kcal 10858kcal 11159kcal 11461kcal 11762kcal 12064kcal 12366kcal 12667kcal 12969kcal 13270kcal 13572kcal 13874kcal 14175kcal 14477kcal 14779kcal 15080kcal 15382kcal 15683kcal 15985kcal 16287kcal 16588kcal 16890kcal 17191kcal 17493kcal 17795kcal 18096kcal 18398kcal 18699kcal 19001kcal 19303kcal 19604kcal 19906kcal 20208kcal 20509kcal 20811kcal 21112kcal 21414kcal 21716kcal 22017kcal 22319kcal 22620kcal 22922kcal 23224kcal 23525kcal 23827kcal 24129kcal 24430kcal 24732kcal 25033kcal 25335kcal 25637kcal 25938kcal 26240kcal 26541kcal 26843kcal 27145kcal 27446kcal 27748kcal 28049kcal 28351kcal 28653kcal 28954kcal 29256kcal 29558kcal 29859kcal 30161kcal 30462kcal 30764kcal 31066kcal 31367kcal 31669kcal 31970kcal 32272kcal 32574kcal 32875kcal 33177kcal 33478kcal 33780kcal 34082kcal 34383kcal 34685kcal 34987kcal 35288kcal 35590kcal 35891kcal 36193kcal 36495kcal 36796kcal 37098kcal 37399kcal 37701kcal 38003kcal 38304kcal 38606kcal 38908kcal 39209kcal 39511kcal 39812kcal 40114kcal 40416kcal 40717kcal 41019kcal 41320kcal 41622kcal 41924kcal 42225kcal 42527kcal 42828kcal 43130kcal 43432kcal 43733kcal 44035kcal 44337kcal 44638kcal 44940kcal 45241kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15130kcal 15563kcal 15995kcal 16427kcal 16860kcal 17292kcal 17724kcal 18157kcal 18589kcal 19021kcal 19454kcal 19886kcal 20318kcal 20750kcal 21183kcal 21615kcal 22047kcal 22480kcal 22912kcal 23344kcal 23777kcal 24209kcal 24641kcal 25074kcal 25506kcal 25938kcal 26370kcal 26803kcal 27235kcal 27667kcal 28100kcal 28532kcal 28964kcal 29397kcal 29829kcal 30261kcal 30694kcal 31126kcal 31558kcal 31991kcal 32423kcal 32855kcal 33287kcal 33720kcal 34152kcal 34584kcal 35017kcal 35449kcal 35881kcal 36314kcal 36746kcal 37178kcal 37611kcal 38043kcal 38475kcal 38908kcal 39340kcal 39772kcal 40204kcal 40637kcal 41069kcal 41501kcal 41934kcal 42366kcal 42798kcal 43231kcal 43663kcal 44095kcal 44528kcal 44960kcal 45392kcal 45824kcal 46257kcal 46689kcal 47121kcal 47554kcal 47986kcal 48418kcal 48851kcal 49283kcal 49715kcal 50148kcal 50580kcal 51012kcal 51445kcal 51877kcal 52309kcal 52741kcal 53174kcal 53606kcal 54038kcal 54471kcal 54903kcal 55335kcal 55768kcal 56200kcal 56632kcal 57065kcal 57497kcal 57929kcal 58362kcal 58794kcal 59226kcal 59658kcal 60091kcal 60523kcal 60955kcal 61388kcal 61820kcal 62252kcal 62685kcal 63117kcal 63549kcal 63982kcal 64414kcal 64846kcal
山登り 28150kcal 28954kcal 29759kcal 30563kcal 31367kcal 32172kcal 32976kcal 33780kcal 34584kcal 35389kcal 36193kcal 36997kcal 37802kcal 38606kcal 39410kcal 40215kcal 41019kcal 41823kcal 42627kcal 43432kcal 44236kcal 45040kcal 45845kcal 46649kcal 47453kcal 48258kcal 49062kcal 49866kcal 50670kcal 51475kcal 52279kcal 53083kcal 53888kcal 54692kcal 55496kcal 56301kcal 57105kcal 57909kcal 58713kcal 59518kcal 60322kcal 61126kcal 61931kcal 62735kcal 63539kcal 64344kcal 65148kcal 65952kcal 66756kcal 67561kcal 68365kcal 69169kcal 69974kcal 70778kcal 71582kcal 72387kcal 73191kcal 73995kcal 74799kcal 75604kcal 76408kcal 77212kcal 78017kcal 78821kcal 79625kcal 80430kcal 81234kcal 82038kcal 82842kcal 83647kcal 84451kcal 85255kcal 86060kcal 86864kcal 87668kcal 88473kcal 89277kcal 90081kcal 90885kcal 91690kcal 92494kcal 93298kcal 94103kcal 94907kcal 95711kcal 96516kcal 97320kcal 98124kcal 98928kcal 99733kcal 100537kcal 101341kcal 102146kcal 102950kcal 103754kcal 104559kcal 105363kcal 106167kcal 106971kcal 107776kcal 108580kcal 109384kcal 110189kcal 110993kcal 111797kcal 112602kcal 113406kcal 114210kcal 115014kcal 115819kcal 116623kcal 117427kcal 118232kcal 119036kcal 119840kcal 120645kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21112kcal 21716kcal 22319kcal 22922kcal 23525kcal 24129kcal 24732kcal 25335kcal 25938kcal 26541kcal 27145kcal 27748kcal 28351kcal 28954kcal 29558kcal 30161kcal 30764kcal 31367kcal 31970kcal 32574kcal 33177kcal 33780kcal 34383kcal 34987kcal 35590kcal 36193kcal 36796kcal 37399kcal 38003kcal 38606kcal 39209kcal 39812kcal 40416kcal 41019kcal 41622kcal 42225kcal 42828kcal 43432kcal 44035kcal 44638kcal 45241kcal 45845kcal 46448kcal 47051kcal 47654kcal 48258kcal 48861kcal 49464kcal 50067kcal 50670kcal 51274kcal 51877kcal 52480kcal 53083kcal 53687kcal 54290kcal 54893kcal 55496kcal 56099kcal 56703kcal 57306kcal 57909kcal 58512kcal 59116kcal 59719kcal 60322kcal 60925kcal 61528kcal 62132kcal 62735kcal 63338kcal 63941kcal 64545kcal 65148kcal 65751kcal 66354kcal 66957kcal 67561kcal 68164kcal 68767kcal 69370kcal 69974kcal 70577kcal 71180kcal 71783kcal 72387kcal 72990kcal 73593kcal 74196kcal 74799kcal 75403kcal 76006kcal 76609kcal 77212kcal 77816kcal 78419kcal 79022kcal 79625kcal 80228kcal 80832kcal 81435kcal 82038kcal 82641kcal 83245kcal 83848kcal 84451kcal 85054kcal 85657kcal 86261kcal 86864kcal 87467kcal 88070kcal 88674kcal 89277kcal 89880kcal 90483kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28150kcal 28954kcal 29759kcal 30563kcal 31367kcal 32172kcal 32976kcal 33780kcal 34584kcal 35389kcal 36193kcal 36997kcal 37802kcal 38606kcal 39410kcal 40215kcal 41019kcal 41823kcal 42627kcal 43432kcal 44236kcal 45040kcal 45845kcal 46649kcal 47453kcal 48258kcal 49062kcal 49866kcal 50670kcal 51475kcal 52279kcal 53083kcal 53888kcal 54692kcal 55496kcal 56301kcal 57105kcal 57909kcal 58713kcal 59518kcal 60322kcal 61126kcal 61931kcal 62735kcal 63539kcal 64344kcal 65148kcal 65952kcal 66756kcal 67561kcal 68365kcal 69169kcal 69974kcal 70778kcal 71582kcal 72387kcal 73191kcal 73995kcal 74799kcal 75604kcal 76408kcal 77212kcal 78017kcal 78821kcal 79625kcal 80430kcal 81234kcal 82038kcal 82842kcal 83647kcal 84451kcal 85255kcal 86060kcal 86864kcal 87668kcal 88473kcal 89277kcal 90081kcal 90885kcal 91690kcal 92494kcal 93298kcal 94103kcal 94907kcal 95711kcal 96516kcal 97320kcal 98124kcal 98928kcal 99733kcal 100537kcal 101341kcal 102146kcal 102950kcal 103754kcal 104559kcal 105363kcal 106167kcal 106971kcal 107776kcal 108580kcal 109384kcal 110189kcal 110993kcal 111797kcal 112602kcal 113406kcal 114210kcal 115014kcal 115819kcal 116623kcal 117427kcal 118232kcal 119036kcal 119840kcal 120645kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35188kcal 36193kcal 37198kcal 38204kcal 39209kcal 40215kcal 41220kcal 42225kcal 43231kcal 44236kcal 45241kcal 46247kcal 47252kcal 48258kcal 49263kcal 50268kcal 51274kcal 52279kcal 53284kcal 54290kcal 55295kcal 56301kcal 57306kcal 58311kcal 59317kcal 60322kcal 61327kcal 62333kcal 63338kcal 64344kcal 65349kcal 66354kcal 67360kcal 68365kcal 69370kcal 70376kcal 71381kcal 72387kcal 73392kcal 74397kcal 75403kcal 76408kcal 77413kcal 78419kcal 79424kcal 80430kcal 81435kcal 82440kcal 83446kcal 84451kcal 85456kcal 86462kcal 87467kcal 88473kcal 89478kcal 90483kcal 91489kcal 92494kcal 93499kcal 94505kcal 95510kcal 96516kcal 97521kcal 98526kcal 99532kcal 100537kcal 101542kcal 102548kcal 103553kcal 104559kcal 105564kcal 106569kcal 107575kcal 108580kcal 109585kcal 110591kcal 111596kcal 112602kcal 113607kcal 114612kcal 115618kcal 116623kcal 117628kcal 118634kcal 119639kcal 120645kcal 121650kcal 122655kcal 123661kcal 124666kcal 125671kcal 126677kcal 127682kcal 128688kcal 129693kcal 130698kcal 131704kcal 132709kcal 133714kcal 134720kcal 135725kcal 136731kcal 137736kcal 138741kcal 139747kcal 140752kcal 141757kcal 142763kcal 143768kcal 144774kcal 145779kcal 146784kcal 147790kcal 148795kcal 149800kcal 150806kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30965kcal 31850kcal 32735kcal 33619kcal 34504kcal 35389kcal 36273kcal 37158kcal 38043kcal 38928kcal 39812kcal 40697kcal 41582kcal 42467kcal 43351kcal 44236kcal 45121kcal 46005kcal 46890kcal 47775kcal 48660kcal 49544kcal 50429kcal 51314kcal 52199kcal 53083kcal 53968kcal 54853kcal 55737kcal 56622kcal 57507kcal 58392kcal 59276kcal 60161kcal 61046kcal 61931kcal 62815kcal 63700kcal 64585kcal 65470kcal 66354kcal 67239kcal 68124kcal 69008kcal 69893kcal 70778kcal 71663kcal 72547kcal 73432kcal 74317kcal 75202kcal 76086kcal 76971kcal 77856kcal 78740kcal 79625kcal 80510kcal 81395kcal 82279kcal 83164kcal 84049kcal 84934kcal 85818kcal 86703kcal 87588kcal 88473kcal 89357kcal 90242kcal 91127kcal 92011kcal 92896kcal 93781kcal 94666kcal 95550kcal 96435kcal 97320kcal 98205kcal 99089kcal 99974kcal 100859kcal 101743kcal 102628kcal 103513kcal 104398kcal 105282kcal 106167kcal 107052kcal 107937kcal 108821kcal 109706kcal 110591kcal 111475kcal 112360kcal 113245kcal 114130kcal 115014kcal 115899kcal 116784kcal 117669kcal 118553kcal 119438kcal 120323kcal 121208kcal 122092kcal 122977kcal 123862kcal 124746kcal 125631kcal 126516kcal 127401kcal 128285kcal 129170kcal 130055kcal 130940kcal 131824kcal 132709kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41521kcal 42708kcal 43894kcal 45081kcal 46267kcal 47453kcal 48640kcal 49826kcal 51012kcal 52199kcal 53385kcal 54571kcal 55758kcal 56944kcal 58130kcal 59317kcal 60503kcal 61689kcal 62876kcal 64062kcal 65248kcal 66435kcal 67621kcal 68807kcal 69994kcal 71180kcal 72366kcal 73553kcal 74739kcal 75925kcal 77112kcal 78298kcal 79484kcal 80671kcal 81857kcal 83043kcal 84230kcal 85416kcal 86603kcal 87789kcal 88975kcal 90162kcal 91348kcal 92534kcal 93721kcal 94907kcal 96093kcal 97280kcal 98466kcal 99652kcal 100839kcal 102025kcal 103211kcal 104398kcal 105584kcal 106770kcal 107957kcal 109143kcal 110329kcal 111516kcal 112702kcal 113888kcal 115075kcal 116261kcal 117447kcal 118634kcal 119820kcal 121006kcal 122193kcal 123379kcal 124565kcal 125752kcal 126938kcal 128124kcal 129311kcal 130497kcal 131684kcal 132870kcal 134056kcal 135243kcal 136429kcal 137615kcal 138802kcal 139988kcal 141174kcal 142361kcal 143547kcal 144733kcal 145920kcal 147106kcal 148292kcal 149479kcal 150665kcal 151851kcal 153038kcal 154224kcal 155410kcal 156597kcal 157783kcal 158969kcal 160156kcal 161342kcal 162528kcal 163715kcal 164901kcal 166087kcal 167274kcal 168460kcal 169646kcal 170833kcal 172019kcal 173206kcal 174392kcal 175578kcal 176765kcal 177951kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43281kcal 44518kcal 45754kcal 46991kcal 48227kcal 49464kcal 50701kcal 51937kcal 53174kcal 54410kcal 55647kcal 56884kcal 58120kcal 59357kcal 60593kcal 61830kcal 63067kcal 64303kcal 65540kcal 66777kcal 68013kcal 69250kcal 70486kcal 71723kcal 72960kcal 74196kcal 75433kcal 76669kcal 77906kcal 79143kcal 80379kcal 81616kcal 82852kcal 84089kcal 85326kcal 86562kcal 87799kcal 89036kcal 90272kcal 91509kcal 92745kcal 93982kcal 95219kcal 96455kcal 97692kcal 98928kcal 100165kcal 101402kcal 102638kcal 103875kcal 105111kcal 106348kcal 107585kcal 108821kcal 110058kcal 111295kcal 112531kcal 113768kcal 115004kcal 116241kcal 117478kcal 118714kcal 119951kcal 121187kcal 122424kcal 123661kcal 124897kcal 126134kcal 127370kcal 128607kcal 129844kcal 131080kcal 132317kcal 133554kcal 134790kcal 136027kcal 137263kcal 138500kcal 139737kcal 140973kcal 142210kcal 143446kcal 144683kcal 145920kcal 147156kcal 148393kcal 149629kcal 150866kcal 152103kcal 153339kcal 154576kcal 155813kcal 157049kcal 158286kcal 159522kcal 160759kcal 161996kcal 163232kcal 164469kcal 165705kcal 166942kcal 168179kcal 169415kcal 170652kcal 171888kcal 173125kcal 174362kcal 175598kcal 176835kcal 178072kcal 179308kcal 180545kcal 181781kcal 183018kcal 184255kcal 185491kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18649kcal 19182kcal 19715kcal 20248kcal 20781kcal 21313kcal 21846kcal 22379kcal 22912kcal 23445kcal 23978kcal 24511kcal 25043kcal 25576kcal 26109kcal 26642kcal 27175kcal 27708kcal 28240kcal 28773kcal 29306kcal 29839kcal 30372kcal 30905kcal 31438kcal 31970kcal 32503kcal 33036kcal 33569kcal 34102kcal 34635kcal 35168kcal 35700kcal 36233kcal 36766kcal 37299kcal 37832kcal 38365kcal 38897kcal 39430kcal 39963kcal 40496kcal 41029kcal 41562kcal 42095kcal 42627kcal 43160kcal 43693kcal 44226kcal 44759kcal 45292kcal 45824kcal 46357kcal 46890kcal 47423kcal 47956kcal 48489kcal 49022kcal 49554kcal 50087kcal 50620kcal 51153kcal 51686kcal 52219kcal 52752kcal 53284kcal 53817kcal 54350kcal 54883kcal 55416kcal 55949kcal 56481kcal 57014kcal 57547kcal 58080kcal 58613kcal 59146kcal 59679kcal 60211kcal 60744kcal 61277kcal 61810kcal 62343kcal 62876kcal 63409kcal 63941kcal 64474kcal 65007kcal 65540kcal 66073kcal 66606kcal 67138kcal 67671kcal 68204kcal 68737kcal 69270kcal 69803kcal 70336kcal 70868kcal 71401kcal 71934kcal 72467kcal 73000kcal 73533kcal 74065kcal 74598kcal 75131kcal 75664kcal 76197kcal 76730kcal 77263kcal 77795kcal 78328kcal 78861kcal 79394kcal 79927kcal
水泳
(普通:全般)		 29206kcal 30040kcal 30875kcal 31709kcal 32543kcal 33378kcal 34212kcal 35047kcal 35881kcal 36716kcal 37550kcal 38385kcal 39219kcal 40054kcal 40888kcal 41723kcal 42557kcal 43391kcal 44226kcal 45060kcal 45895kcal 46729kcal 47564kcal 48398kcal 49233kcal 50067kcal 50902kcal 51736kcal 52571kcal 53405kcal 54239kcal 55074kcal 55908kcal 56743kcal 57577kcal 58412kcal 59246kcal 60081kcal 60915kcal 61750kcal 62584kcal 63419kcal 64253kcal 65087kcal 65922kcal 66756kcal 67591kcal 68425kcal 69260kcal 70094kcal 70929kcal 71763kcal 72598kcal 73432kcal 74267kcal 75101kcal 75935kcal 76770kcal 77604kcal 78439kcal 79273kcal 80108kcal 80942kcal 81777kcal 82611kcal 83446kcal 84280kcal 85115kcal 85949kcal 86783kcal 87618kcal 88452kcal 89287kcal 90121kcal 90956kcal 91790kcal 92625kcal 93459kcal 94294kcal 95128kcal 95963kcal 96797kcal 97631kcal 98466kcal 99300kcal 100135kcal 100969kcal 101804kcal 102638kcal 103473kcal 104307kcal 105142kcal 105976kcal 106811kcal 107645kcal 108479kcal 109314kcal 110148kcal 110983kcal 111817kcal 112652kcal 113486kcal 114321kcal 115155kcal 115990kcal 116824kcal 117659kcal 118493kcal 119327kcal 120162kcal 120996kcal 121831kcal 122665kcal 123500kcal 124334kcal 125169kcal
水泳
(速め:全般)		 35188kcal 36193kcal 37198kcal 38204kcal 39209kcal 40215kcal 41220kcal 42225kcal 43231kcal 44236kcal 45241kcal 46247kcal 47252kcal 48258kcal 49263kcal 50268kcal 51274kcal 52279kcal 53284kcal 54290kcal 55295kcal 56301kcal 57306kcal 58311kcal 59317kcal 60322kcal 61327kcal 62333kcal 63338kcal 64344kcal 65349kcal 66354kcal 67360kcal 68365kcal 69370kcal 70376kcal 71381kcal 72387kcal 73392kcal 74397kcal 75403kcal 76408kcal 77413kcal 78419kcal 79424kcal 80430kcal 81435kcal 82440kcal 83446kcal 84451kcal 85456kcal 86462kcal 87467kcal 88473kcal 89478kcal 90483kcal 91489kcal 92494kcal 93499kcal 94505kcal 95510kcal 96516kcal 97521kcal 98526kcal 99532kcal 100537kcal 101542kcal 102548kcal 103553kcal 104559kcal 105564kcal 106569kcal 107575kcal 108580kcal 109585kcal 110591kcal 111596kcal 112602kcal 113607kcal 114612kcal 115618kcal 116623kcal 117628kcal 118634kcal 119639kcal 120645kcal 121650kcal 122655kcal 123661kcal 124666kcal 125671kcal 126677kcal 127682kcal 128688kcal 129693kcal 130698kcal 131704kcal 132709kcal 133714kcal 134720kcal 135725kcal 136731kcal 137736kcal 138741kcal 139747kcal 140752kcal 141757kcal 142763kcal 143768kcal 144774kcal 145779kcal 146784kcal 147790kcal 148795kcal 149800kcal 150806kcal
水泳
(バタフライ)		 48559kcal 49947kcal 51334kcal 52721kcal 54109kcal 55496kcal 56884kcal 58271kcal 59658kcal 61046kcal 62433kcal 63821kcal 65208kcal 66596kcal 67983kcal 69370kcal 70758kcal 72145kcal 73533kcal 74920kcal 76307kcal 77695kcal 79082kcal 80470kcal 81857kcal 83245kcal 84632kcal 86019kcal 87407kcal 88794kcal 90182kcal 91569kcal 92956kcal 94344kcal 95731kcal 97119kcal 98506kcal 99894kcal 101281kcal 102668kcal 104056kcal 105443kcal 106831kcal 108218kcal 109605kcal 110993kcal 112380kcal 113768kcal 115155kcal 116543kcal 117930kcal 119317kcal 120705kcal 122092kcal 123480kcal 124867kcal 126254kcal 127642kcal 129029kcal 130417kcal 131804kcal 133192kcal 134579kcal 135966kcal 137354kcal 138741kcal 140129kcal 141516kcal 142904kcal 144291kcal 145678kcal 147066kcal 148453kcal 149841kcal 151228kcal 152615kcal 154003kcal 155390kcal 156778kcal 158165kcal 159553kcal 160940kcal 162327kcal 163715kcal 165102kcal 166490kcal 167877kcal 169264kcal 170652kcal 172039kcal 173427kcal 174814kcal 176202kcal 177589kcal 178976kcal 180364kcal 181751kcal 183139kcal 184526kcal 185913kcal 187301kcal 188688kcal 190076kcal 191463kcal 192851kcal 194238kcal 195625kcal 197013kcal 198400kcal 199788kcal 201175kcal 202562kcal 203950kcal 205337kcal 206725kcal 208112kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21112kcal 21716kcal 22319kcal 22922kcal 23525kcal 24129kcal 24732kcal 25335kcal 25938kcal 26541kcal 27145kcal 27748kcal 28351kcal 28954kcal 29558kcal 30161kcal 30764kcal 31367kcal 31970kcal 32574kcal 33177kcal 33780kcal 34383kcal 34987kcal 35590kcal 36193kcal 36796kcal 37399kcal 38003kcal 38606kcal 39209kcal 39812kcal 40416kcal 41019kcal 41622kcal 42225kcal 42828kcal 43432kcal 44035kcal 44638kcal 45241kcal 45845kcal 46448kcal 47051kcal 47654kcal 48258kcal 48861kcal 49464kcal 50067kcal 50670kcal 51274kcal 51877kcal 52480kcal 53083kcal 53687kcal 54290kcal 54893kcal 55496kcal 56099kcal 56703kcal 57306kcal 57909kcal 58512kcal 59116kcal 59719kcal 60322kcal 60925kcal 61528kcal 62132kcal 62735kcal 63338kcal 63941kcal 64545kcal 65148kcal 65751kcal 66354kcal 66957kcal 67561kcal 68164kcal 68767kcal 69370kcal 69974kcal 70577kcal 71180kcal 71783kcal 72387kcal 72990kcal 73593kcal 74196kcal 74799kcal 75403kcal 76006kcal 76609kcal 77212kcal 77816kcal 78419kcal 79022kcal 79625kcal 80228kcal 80832kcal 81435kcal 82038kcal 82641kcal 83245kcal 83848kcal 84451kcal 85054kcal 85657kcal 86261kcal 86864kcal 87467kcal 88070kcal 88674kcal 89277kcal 89880kcal 90483kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28150kcal 28954kcal 29759kcal 30563kcal 31367kcal 32172kcal 32976kcal 33780kcal 34584kcal 35389kcal 36193kcal 36997kcal 37802kcal 38606kcal 39410kcal 40215kcal 41019kcal 41823kcal 42627kcal 43432kcal 44236kcal 45040kcal 45845kcal 46649kcal 47453kcal 48258kcal 49062kcal 49866kcal 50670kcal 51475kcal 52279kcal 53083kcal 53888kcal 54692kcal 55496kcal 56301kcal 57105kcal 57909kcal 58713kcal 59518kcal 60322kcal 61126kcal 61931kcal 62735kcal 63539kcal 64344kcal 65148kcal 65952kcal 66756kcal 67561kcal 68365kcal 69169kcal 69974kcal 70778kcal 71582kcal 72387kcal 73191kcal 73995kcal 74799kcal 75604kcal 76408kcal 77212kcal 78017kcal 78821kcal 79625kcal 80430kcal 81234kcal 82038kcal 82842kcal 83647kcal 84451kcal 85255kcal 86060kcal 86864kcal 87668kcal 88473kcal 89277kcal 90081kcal 90885kcal 91690kcal 92494kcal 93298kcal 94103kcal 94907kcal 95711kcal 96516kcal 97320kcal 98124kcal 98928kcal 99733kcal 100537kcal 101341kcal 102146kcal 102950kcal 103754kcal 104559kcal 105363kcal 106167kcal 106971kcal 107776kcal 108580kcal 109384kcal 110189kcal 110993kcal 111797kcal 112602kcal 113406kcal 114210kcal 115014kcal 115819kcal 116623kcal 117427kcal 118232kcal 119036kcal 119840kcal 120645kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35188kcal 36193kcal 37198kcal 38204kcal 39209kcal 40215kcal 41220kcal 42225kcal 43231kcal 44236kcal 45241kcal 46247kcal 47252kcal 48258kcal 49263kcal 50268kcal 51274kcal 52279kcal 53284kcal 54290kcal 55295kcal 56301kcal 57306kcal 58311kcal 59317kcal 60322kcal 61327kcal 62333kcal 63338kcal 64344kcal 65349kcal 66354kcal 67360kcal 68365kcal 69370kcal 70376kcal 71381kcal 72387kcal 73392kcal 74397kcal 75403kcal 76408kcal 77413kcal 78419kcal 79424kcal 80430kcal 81435kcal 82440kcal 83446kcal 84451kcal 85456kcal 86462kcal 87467kcal 88473kcal 89478kcal 90483kcal 91489kcal 92494kcal 93499kcal 94505kcal 95510kcal 96516kcal 97521kcal 98526kcal 99532kcal 100537kcal 101542kcal 102548kcal 103553kcal 104559kcal 105564kcal 106569kcal 107575kcal 108580kcal 109585kcal 110591kcal 111596kcal 112602kcal 113607kcal 114612kcal 115618kcal 116623kcal 117628kcal 118634kcal 119639kcal 120645kcal 121650kcal 122655kcal 123661kcal 124666kcal 125671kcal 126677kcal 127682kcal 128688kcal 129693kcal 130698kcal 131704kcal 132709kcal 133714kcal 134720kcal 135725kcal 136731kcal 137736kcal 138741kcal 139747kcal 140752kcal 141757kcal 142763kcal 143768kcal 144774kcal 145779kcal 146784kcal 147790kcal 148795kcal 149800kcal 150806kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13371kcal 13753kcal 14135kcal 14517kcal 14899kcal 15281kcal 15663kcal 16045kcal 16427kcal 16809kcal 17191kcal 17573kcal 17955kcal 18338kcal 18720kcal 19102kcal 19484kcal 19866kcal 20248kcal 20630kcal 21012kcal 21394kcal 21776kcal 22158kcal 22540kcal 22922kcal 23304kcal 23686kcal 24068kcal 24450kcal 24832kcal 25214kcal 25596kcal 25978kcal 26360kcal 26742kcal 27125kcal 27507kcal 27889kcal 28271kcal 28653kcal 29035kcal 29417kcal 29799kcal 30181kcal 30563kcal 30945kcal 31327kcal 31709kcal 32091kcal 32473kcal 32855kcal 33237kcal 33619kcal 34001kcal 34383kcal 34765kcal 35147kcal 35529kcal 35911kcal 36294kcal 36676kcal 37058kcal 37440kcal 37822kcal 38204kcal 38586kcal 38968kcal 39350kcal 39732kcal 40114kcal 40496kcal 40878kcal 41260kcal 41642kcal 42024kcal 42406kcal 42788kcal 43170kcal 43552kcal 43934kcal 44316kcal 44698kcal 45081kcal 45463kcal 45845kcal 46227kcal 46609kcal 46991kcal 47373kcal 47755kcal 48137kcal 48519kcal 48901kcal 49283kcal 49665kcal 50047kcal 50429kcal 50811kcal 51193kcal 51575kcal 51957kcal 52339kcal 52721kcal 53103kcal 53485kcal 53867kcal 54250kcal 54632kcal 55014kcal 55396kcal 55778kcal 56160kcal 56542kcal 56924kcal 57306kcal
筋トレ
背筋運動		 13371kcal 13753kcal 14135kcal 14517kcal 14899kcal 15281kcal 15663kcal 16045kcal 16427kcal 16809kcal 17191kcal 17573kcal 17955kcal 18338kcal 18720kcal 19102kcal 19484kcal 19866kcal 20248kcal 20630kcal 21012kcal 21394kcal 21776kcal 22158kcal 22540kcal 22922kcal 23304kcal 23686kcal 24068kcal 24450kcal 24832kcal 25214kcal 25596kcal 25978kcal 26360kcal 26742kcal 27125kcal 27507kcal 27889kcal 28271kcal 28653kcal 29035kcal 29417kcal 29799kcal 30181kcal 30563kcal 30945kcal 31327kcal 31709kcal 32091kcal 32473kcal 32855kcal 33237kcal 33619kcal 34001kcal 34383kcal 34765kcal 35147kcal 35529kcal 35911kcal 36294kcal 36676kcal 37058kcal 37440kcal 37822kcal 38204kcal 38586kcal 38968kcal 39350kcal 39732kcal 40114kcal 40496kcal 40878kcal 41260kcal 41642kcal 42024kcal 42406kcal 42788kcal 43170kcal 43552kcal 43934kcal 44316kcal 44698kcal 45081kcal 45463kcal 45845kcal 46227kcal 46609kcal 46991kcal 47373kcal 47755kcal 48137kcal 48519kcal 48901kcal 49283kcal 49665kcal 50047kcal 50429kcal 50811kcal 51193kcal 51575kcal 51957kcal 52339kcal 52721kcal 53103kcal 53485kcal 53867kcal 54250kcal 54632kcal 55014kcal 55396kcal 55778kcal 56160kcal 56542kcal 56924kcal 57306kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13371kcal 13753kcal 14135kcal 14517kcal 14899kcal 15281kcal 15663kcal 16045kcal 16427kcal 16809kcal 17191kcal 17573kcal 17955kcal 18338kcal 18720kcal 19102kcal 19484kcal 19866kcal 20248kcal 20630kcal 21012kcal 21394kcal 21776kcal 22158kcal 22540kcal 22922kcal 23304kcal 23686kcal 24068kcal 24450kcal 24832kcal 25214kcal 25596kcal 25978kcal 26360kcal 26742kcal 27125kcal 27507kcal 27889kcal 28271kcal 28653kcal 29035kcal 29417kcal 29799kcal 30181kcal 30563kcal 30945kcal 31327kcal 31709kcal 32091kcal 32473kcal 32855kcal 33237kcal 33619kcal 34001kcal 34383kcal 34765kcal 35147kcal 35529kcal 35911kcal 36294kcal 36676kcal 37058kcal 37440kcal 37822kcal 38204kcal 38586kcal 38968kcal 39350kcal 39732kcal 40114kcal 40496kcal 40878kcal 41260kcal 41642kcal 42024kcal 42406kcal 42788kcal 43170kcal 43552kcal 43934kcal 44316kcal 44698kcal 45081kcal 45463kcal 45845kcal 46227kcal 46609kcal 46991kcal 47373kcal 47755kcal 48137kcal 48519kcal 48901kcal 49283kcal 49665kcal 50047kcal 50429kcal 50811kcal 51193kcal 51575kcal 51957kcal 52339kcal 52721kcal 53103kcal 53485kcal 53867kcal 54250kcal 54632kcal 55014kcal 55396kcal 55778kcal 56160kcal 56542kcal 56924kcal 57306kcal
筋トレ
懸垂		 13371kcal 13753kcal 14135kcal 14517kcal 14899kcal 15281kcal 15663kcal 16045kcal 16427kcal 16809kcal 17191kcal 17573kcal 17955kcal 18338kcal 18720kcal 19102kcal 19484kcal 19866kcal 20248kcal 20630kcal 21012kcal 21394kcal 21776kcal 22158kcal 22540kcal 22922kcal 23304kcal 23686kcal 24068kcal 24450kcal 24832kcal 25214kcal 25596kcal 25978kcal 26360kcal 26742kcal 27125kcal 27507kcal 27889kcal 28271kcal 28653kcal 29035kcal 29417kcal 29799kcal 30181kcal 30563kcal 30945kcal 31327kcal 31709kcal 32091kcal 32473kcal 32855kcal 33237kcal 33619kcal 34001kcal 34383kcal 34765kcal 35147kcal 35529kcal 35911kcal 36294kcal 36676kcal 37058kcal 37440kcal 37822kcal 38204kcal 38586kcal 38968kcal 39350kcal 39732kcal 40114kcal 40496kcal 40878kcal 41260kcal 41642kcal 42024kcal 42406kcal 42788kcal 43170kcal 43552kcal 43934kcal 44316kcal 44698kcal 45081kcal 45463kcal 45845kcal 46227kcal 46609kcal 46991kcal 47373kcal 47755kcal 48137kcal 48519kcal 48901kcal 49283kcal 49665kcal 50047kcal 50429kcal 50811kcal 51193kcal 51575kcal 51957kcal 52339kcal 52721kcal 53103kcal 53485kcal 53867kcal 54250kcal 54632kcal 55014kcal 55396kcal 55778kcal 56160kcal 56542kcal 56924kcal 57306kcal
筋トレ
スクワット		 17594kcal 18096kcal 18599kcal 19102kcal 19604kcal 20107kcal 20610kcal 21112kcal 21615kcal 22118kcal 22620kcal 23123kcal 23626kcal 24129kcal 24631kcal 25134kcal 25637kcal 26139kcal 26642kcal 27145kcal 27647kcal 28150kcal 28653kcal 29155kcal 29658kcal 30161kcal 30663kcal 31166kcal 31669kcal 32172kcal 32674kcal 33177kcal 33680kcal 34182kcal 34685kcal 35188kcal 35690kcal 36193kcal 36696kcal 37198kcal 37701kcal 38204kcal 38706kcal 39209kcal 39712kcal 40215kcal 40717kcal 41220kcal 41723kcal 42225kcal 42728kcal 43231kcal 43733kcal 44236kcal 44739kcal 45241kcal 45744kcal 46247kcal 46749kcal 47252kcal 47755kcal 48258kcal 48760kcal 49263kcal 49766kcal 50268kcal 50771kcal 51274kcal 51776kcal 52279kcal 52782kcal 53284kcal 53787kcal 54290kcal 54792kcal 55295kcal 55798kcal 56301kcal 56803kcal 57306kcal 57809kcal 58311kcal 58814kcal 59317kcal 59819kcal 60322kcal 60825kcal 61327kcal 61830kcal 62333kcal 62835kcal 63338kcal 63841kcal 64344kcal 64846kcal 65349kcal 65852kcal 66354kcal 66857kcal 67360kcal 67862kcal 68365kcal 68868kcal 69370kcal 69873kcal 70376kcal 70878kcal 71381kcal 71884kcal 72387kcal 72889kcal 73392kcal 73895kcal 74397kcal 74900kcal 75403kcal
ヨガ
ハタ		 10556kcal 10858kcal 11159kcal 11461kcal 11762kcal 12064kcal 12366kcal 12667kcal 12969kcal 13270kcal 13572kcal 13874kcal 14175kcal 14477kcal 14779kcal 15080kcal 15382kcal 15683kcal 15985kcal 16287kcal 16588kcal 16890kcal 17191kcal 17493kcal 17795kcal 18096kcal 18398kcal 18699kcal 19001kcal 19303kcal 19604kcal 19906kcal 20208kcal 20509kcal 20811kcal 21112kcal 21414kcal 21716kcal 22017kcal 22319kcal 22620kcal 22922kcal 23224kcal 23525kcal 23827kcal 24129kcal 24430kcal 24732kcal 25033kcal 25335kcal 25637kcal 25938kcal 26240kcal 26541kcal 26843kcal 27145kcal 27446kcal 27748kcal 28049kcal 28351kcal 28653kcal 28954kcal 29256kcal 29558kcal 29859kcal 30161kcal 30462kcal 30764kcal 31066kcal 31367kcal 31669kcal 31970kcal 32272kcal 32574kcal 32875kcal 33177kcal 33478kcal 33780kcal 34082kcal 34383kcal 34685kcal 34987kcal 35288kcal 35590kcal 35891kcal 36193kcal 36495kcal 36796kcal 37098kcal 37399kcal 37701kcal 38003kcal 38304kcal 38606kcal 38908kcal 39209kcal 39511kcal 39812kcal 40114kcal 40416kcal 40717kcal 41019kcal 41320kcal 41622kcal 41924kcal 42225kcal 42527kcal 42828kcal 43130kcal 43432kcal 43733kcal 44035kcal 44337kcal 44638kcal 44940kcal 45241kcal
ヨガ
パワー		 14075kcal 14477kcal 14879kcal 15281kcal 15683kcal 16086kcal 16488kcal 16890kcal 17292kcal 17694kcal 18096kcal 18498kcal 18901kcal 19303kcal 19705kcal 20107kcal 20509kcal 20911kcal 21313kcal 21716kcal 22118kcal 22520kcal 22922kcal 23324kcal 23726kcal 24129kcal 24531kcal 24933kcal 25335kcal 25737kcal 26139kcal 26541kcal 26944kcal 27346kcal 27748kcal 28150kcal 28552kcal 28954kcal 29356kcal 29759kcal 30161kcal 30563kcal 30965kcal 31367kcal 31769kcal 32172kcal 32574kcal 32976kcal 33378kcal 33780kcal 34182kcal 34584kcal 34987kcal 35389kcal 35791kcal 36193kcal 36595kcal 36997kcal 37399kcal 37802kcal 38204kcal 38606kcal 39008kcal 39410kcal 39812kcal 40215kcal 40617kcal 41019kcal 41421kcal 41823kcal 42225kcal 42627kcal 43030kcal 43432kcal 43834kcal 44236kcal 44638kcal 45040kcal 45442kcal 45845kcal 46247kcal 46649kcal 47051kcal 47453kcal 47855kcal 48258kcal 48660kcal 49062kcal 49464kcal 49866kcal 50268kcal 50670kcal 51073kcal 51475kcal 51877kcal 52279kcal 52681kcal 53083kcal 53485kcal 53888kcal 54290kcal 54692kcal 55094kcal 55496kcal 55898kcal 56301kcal 56703kcal 57105kcal 57507kcal 57909kcal 58311kcal 58713kcal 59116kcal 59518kcal 59920kcal 60322kcal
ダンス
ゆっくり		 17594kcal 18096kcal 18599kcal 19102kcal 19604kcal 20107kcal 20610kcal 21112kcal 21615kcal 22118kcal 22620kcal 23123kcal 23626kcal 24129kcal 24631kcal 25134kcal 25637kcal 26139kcal 26642kcal 27145kcal 27647kcal 28150kcal 28653kcal 29155kcal 29658kcal 30161kcal 30663kcal 31166kcal 31669kcal 32172kcal 32674kcal 33177kcal 33680kcal 34182kcal 34685kcal 35188kcal 35690kcal 36193kcal 36696kcal 37198kcal 37701kcal 38204kcal 38706kcal 39209kcal 39712kcal 40215kcal 40717kcal 41220kcal 41723kcal 42225kcal 42728kcal 43231kcal 43733kcal 44236kcal 44739kcal 45241kcal 45744kcal 46247kcal 46749kcal 47252kcal 47755kcal 48258kcal 48760kcal 49263kcal 49766kcal 50268kcal 50771kcal 51274kcal 51776kcal 52279kcal 52782kcal 53284kcal 53787kcal 54290kcal 54792kcal 55295kcal 55798kcal 56301kcal 56803kcal 57306kcal 57809kcal 58311kcal 58814kcal 59317kcal 59819kcal 60322kcal 60825kcal 61327kcal 61830kcal 62333kcal 62835kcal 63338kcal 63841kcal 64344kcal 64846kcal 65349kcal 65852kcal 66354kcal 66857kcal 67360kcal 67862kcal 68365kcal 68868kcal 69370kcal 69873kcal 70376kcal 70878kcal 71381kcal 71884kcal 72387kcal 72889kcal 73392kcal 73895kcal 74397kcal 74900kcal 75403kcal
ダンス
普通		 25687kcal 26421kcal 27155kcal 27889kcal 28623kcal 29356kcal 30090kcal 30824kcal 31558kcal 32292kcal 33026kcal 33760kcal 34494kcal 35228kcal 35962kcal 36696kcal 37430kcal 38164kcal 38897kcal 39631kcal 40365kcal 41099kcal 41833kcal 42567kcal 43301kcal 44035kcal 44769kcal 45503kcal 46237kcal 46971kcal 47705kcal 48438kcal 49172kcal 49906kcal 50640kcal 51374kcal 52108kcal 52842kcal 53576kcal 54310kcal 55044kcal 55778kcal 56512kcal 57246kcal 57979kcal 58713kcal 59447kcal 60181kcal 60915kcal 61649kcal 62383kcal 63117kcal 63851kcal 64585kcal 65319kcal 66053kcal 66787kcal 67520kcal 68254kcal 68988kcal 69722kcal 70456kcal 71190kcal 71924kcal 72658kcal 73392kcal 74126kcal 74860kcal 75594kcal 76328kcal 77061kcal 77795kcal 78529kcal 79263kcal 79997kcal 80731kcal 81465kcal 82199kcal 82933kcal 83667kcal 84401kcal 85135kcal 85869kcal 86603kcal 87336kcal 88070kcal 88804kcal 89538kcal 90272kcal 91006kcal 91740kcal 92474kcal 93208kcal 93942kcal 94676kcal 95410kcal 96144kcal 96877kcal 97611kcal 98345kcal 99079kcal 99813kcal 100547kcal 101281kcal 102015kcal 102749kcal 103483kcal 104217kcal 104951kcal 105685kcal 106418kcal 107152kcal 107886kcal 108620kcal 109354kcal 110088kcal
ダンス
激しい		 31669kcal 32574kcal 33478kcal 34383kcal 35288kcal 36193kcal 37098kcal 38003kcal 38908kcal 39812kcal 40717kcal 41622kcal 42527kcal 43432kcal 44337kcal 45241kcal 46146kcal 47051kcal 47956kcal 48861kcal 49766kcal 50670kcal 51575kcal 52480kcal 53385kcal 54290kcal 55195kcal 56099kcal 57004kcal 57909kcal 58814kcal 59719kcal 60624kcal 61528kcal 62433kcal 63338kcal 64243kcal 65148kcal 66053kcal 66957kcal 67862kcal 68767kcal 69672kcal 70577kcal 71482kcal 72387kcal 73291kcal 74196kcal 75101kcal 76006kcal 76911kcal 77816kcal 78720kcal 79625kcal 80530kcal 81435kcal 82340kcal 83245kcal 84149kcal 85054kcal 85959kcal 86864kcal 87769kcal 88674kcal 89578kcal 90483kcal 91388kcal 92293kcal 93198kcal 94103kcal 95007kcal 95912kcal 96817kcal 97722kcal 98627kcal 99532kcal 100436kcal 101341kcal 102246kcal 103151kcal 104056kcal 104961kcal 105865kcal 106770kcal 107675kcal 108580kcal 109485kcal 110390kcal 111295kcal 112199kcal 113104kcal 114009kcal 114914kcal 115819kcal 116724kcal 117628kcal 118533kcal 119438kcal 120343kcal 121248kcal 122153kcal 123057kcal 123962kcal 124867kcal 125772kcal 126677kcal 127582kcal 128486kcal 129391kcal 130296kcal 131201kcal 132106kcal 133011kcal 133915kcal 134820kcal 135725kcal
踏み台昇降 17594kcal 18096kcal 18599kcal 19102kcal 19604kcal 20107kcal 20610kcal 21112kcal 21615kcal 22118kcal 22620kcal 23123kcal 23626kcal 24129kcal 24631kcal 25134kcal 25637kcal 26139kcal 26642kcal 27145kcal 27647kcal 28150kcal 28653kcal 29155kcal 29658kcal 30161kcal 30663kcal 31166kcal 31669kcal 32172kcal 32674kcal 33177kcal 33680kcal 34182kcal 34685kcal 35188kcal 35690kcal 36193kcal 36696kcal 37198kcal 37701kcal 38204kcal 38706kcal 39209kcal 39712kcal 40215kcal 40717kcal 41220kcal 41723kcal 42225kcal 42728kcal 43231kcal 43733kcal 44236kcal 44739kcal 45241kcal 45744kcal 46247kcal 46749kcal 47252kcal 47755kcal 48258kcal 48760kcal 49263kcal 49766kcal 50268kcal 50771kcal 51274kcal 51776kcal 52279kcal 52782kcal 53284kcal 53787kcal 54290kcal 54792kcal 55295kcal 55798kcal 56301kcal 56803kcal 57306kcal 57809kcal 58311kcal 58814kcal 59317kcal 59819kcal 60322kcal 60825kcal 61327kcal 61830kcal 62333kcal 62835kcal 63338kcal 63841kcal 64344kcal 64846kcal 65349kcal 65852kcal 66354kcal 66857kcal 67360kcal 67862kcal 68365kcal 68868kcal 69370kcal 69873kcal 70376kcal 70878kcal 71381kcal 71884kcal 72387kcal 72889kcal 73392kcal 73895kcal 74397kcal 74900kcal 75403kcal
トランポリン
ゆっくり		 12315kcal 12667kcal 13019kcal 13371kcal 13723kcal 14075kcal 14427kcal 14779kcal 15130kcal 15482kcal 15834kcal 16186kcal 16538kcal 16890kcal 17242kcal 17594kcal 17945kcal 18297kcal 18649kcal 19001kcal 19353kcal 19705kcal 20057kcal 20409kcal 20760kcal 21112kcal 21464kcal 21816kcal 22168kcal 22520kcal 22872kcal 23224kcal 23576kcal 23927kcal 24279kcal 24631kcal 24983kcal 25335kcal 25687kcal 26039kcal 26391kcal 26742kcal 27094kcal 27446kcal 27798kcal 28150kcal 28502kcal 28854kcal 29206kcal 29558kcal 29909kcal 30261kcal 30613kcal 30965kcal 31317kcal 31669kcal 32021kcal 32373kcal 32724kcal 33076kcal 33428kcal 33780kcal 34132kcal 34484kcal 34836kcal 35188kcal 35540kcal 35891kcal 36243kcal 36595kcal 36947kcal 37299kcal 37651kcal 38003kcal 38355kcal 38706kcal 39058kcal 39410kcal 39762kcal 40114kcal 40466kcal 40818kcal 41170kcal 41521kcal 41873kcal 42225kcal 42577kcal 42929kcal 43281kcal 43633kcal 43985kcal 44337kcal 44688kcal 45040kcal 45392kcal 45744kcal 46096kcal 46448kcal 46800kcal 47152kcal 47503kcal 47855kcal 48207kcal 48559kcal 48911kcal 49263kcal 49615kcal 49967kcal 50319kcal 50670kcal 51022kcal 51374kcal 51726kcal 52078kcal 52430kcal 52782kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15834kcal 16287kcal 16739kcal 17191kcal 17644kcal 18096kcal 18549kcal 19001kcal 19454kcal 19906kcal 20358kcal 20811kcal 21263kcal 21716kcal 22168kcal 22620kcal 23073kcal 23525kcal 23978kcal 24430kcal 24883kcal 25335kcal 25787kcal 26240kcal 26692kcal 27145kcal 27597kcal 28049kcal 28502kcal 28954kcal 29407kcal 29859kcal 30312kcal 30764kcal 31216kcal 31669kcal 32121kcal 32574kcal 33026kcal 33478kcal 33931kcal 34383kcal 34836kcal 35288kcal 35741kcal 36193kcal 36645kcal 37098kcal 37550kcal 38003kcal 38455kcal 38908kcal 39360kcal 39812kcal 40265kcal 40717kcal 41170kcal 41622kcal 42074kcal 42527kcal 42979kcal 43432kcal 43884kcal 44337kcal 44789kcal 45241kcal 45694kcal 46146kcal 46599kcal 47051kcal 47503kcal 47956kcal 48408kcal 48861kcal 49313kcal 49766kcal 50218kcal 50670kcal 51123kcal 51575kcal 52028kcal 52480kcal 52932kcal 53385kcal 53837kcal 54290kcal 54742kcal 55195kcal 55647kcal 56099kcal 56552kcal 57004kcal 57457kcal 57909kcal 58362kcal 58814kcal 59266kcal 59719kcal 60171kcal 60624kcal 61076kcal 61528kcal 61981kcal 62433kcal 62886kcal 63338kcal 63791kcal 64243kcal 64695kcal 65148kcal 65600kcal 66053kcal 66505kcal 66957kcal 67410kcal 67862kcal
HIIT
ジャンプなし		 17594kcal 18096kcal 18599kcal 19102kcal 19604kcal 20107kcal 20610kcal 21112kcal 21615kcal 22118kcal 22620kcal 23123kcal 23626kcal 24129kcal 24631kcal 25134kcal 25637kcal 26139kcal 26642kcal 27145kcal 27647kcal 28150kcal 28653kcal 29155kcal 29658kcal 30161kcal 30663kcal 31166kcal 31669kcal 32172kcal 32674kcal 33177kcal 33680kcal 34182kcal 34685kcal 35188kcal 35690kcal 36193kcal 36696kcal 37198kcal 37701kcal 38204kcal 38706kcal 39209kcal 39712kcal 40215kcal 40717kcal 41220kcal 41723kcal 42225kcal 42728kcal 43231kcal 43733kcal 44236kcal 44739kcal 45241kcal 45744kcal 46247kcal 46749kcal 47252kcal 47755kcal 48258kcal 48760kcal 49263kcal 49766kcal 50268kcal 50771kcal 51274kcal 51776kcal 52279kcal 52782kcal 53284kcal 53787kcal 54290kcal 54792kcal 55295kcal 55798kcal 56301kcal 56803kcal 57306kcal 57809kcal 58311kcal 58814kcal 59317kcal 59819kcal 60322kcal 60825kcal 61327kcal 61830kcal 62333kcal 62835kcal 63338kcal 63841kcal 64344kcal 64846kcal 65349kcal 65852kcal 66354kcal 66857kcal 67360kcal 67862kcal 68365kcal 68868kcal 69370kcal 69873kcal 70376kcal 70878kcal 71381kcal 71884kcal 72387kcal 72889kcal 73392kcal 73895kcal 74397kcal 74900kcal 75403kcal
HIIT
ジャンプあり		 28150kcal 28954kcal 29759kcal 30563kcal 31367kcal 32172kcal 32976kcal 33780kcal 34584kcal 35389kcal 36193kcal 36997kcal 37802kcal 38606kcal 39410kcal 40215kcal 41019kcal 41823kcal 42627kcal 43432kcal 44236kcal 45040kcal 45845kcal 46649kcal 47453kcal 48258kcal 49062kcal 49866kcal 50670kcal 51475kcal 52279kcal 53083kcal 53888kcal 54692kcal 55496kcal 56301kcal 57105kcal 57909kcal 58713kcal 59518kcal 60322kcal 61126kcal 61931kcal 62735kcal 63539kcal 64344kcal 65148kcal 65952kcal 66756kcal 67561kcal 68365kcal 69169kcal 69974kcal 70778kcal 71582kcal 72387kcal 73191kcal 73995kcal 74799kcal 75604kcal 76408kcal 77212kcal 78017kcal 78821kcal 79625kcal 80430kcal 81234kcal 82038kcal 82842kcal 83647kcal 84451kcal 85255kcal 86060kcal 86864kcal 87668kcal 88473kcal 89277kcal 90081kcal 90885kcal 91690kcal 92494kcal 93298kcal 94103kcal 94907kcal 95711kcal 96516kcal 97320kcal 98124kcal 98928kcal 99733kcal 100537kcal 101341kcal 102146kcal 102950kcal 103754kcal 104559kcal 105363kcal 106167kcal 106971kcal 107776kcal 108580kcal 109384kcal 110189kcal 110993kcal 111797kcal 112602kcal 113406kcal 114210kcal 115014kcal 115819kcal 116623kcal 117427kcal 118232kcal 119036kcal 119840kcal 120645kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10556kcal 10858kcal 11159kcal 11461kcal 11762kcal 12064kcal 12366kcal 12667kcal 12969kcal 13270kcal 13572kcal 13874kcal 14175kcal 14477kcal 14779kcal 15080kcal 15382kcal 15683kcal 15985kcal 16287kcal 16588kcal 16890kcal 17191kcal 17493kcal 17795kcal 18096kcal 18398kcal 18699kcal 19001kcal 19303kcal 19604kcal 19906kcal 20208kcal 20509kcal 20811kcal 21112kcal 21414kcal 21716kcal 22017kcal 22319kcal 22620kcal 22922kcal 23224kcal 23525kcal 23827kcal 24129kcal 24430kcal 24732kcal 25033kcal 25335kcal 25637kcal 25938kcal 26240kcal 26541kcal 26843kcal 27145kcal 27446kcal 27748kcal 28049kcal 28351kcal 28653kcal 28954kcal 29256kcal 29558kcal 29859kcal 30161kcal 30462kcal 30764kcal 31066kcal 31367kcal 31669kcal 31970kcal 32272kcal 32574kcal 32875kcal 33177kcal 33478kcal 33780kcal 34082kcal 34383kcal 34685kcal 34987kcal 35288kcal 35590kcal 35891kcal 36193kcal 36495kcal 36796kcal 37098kcal 37399kcal 37701kcal 38003kcal 38304kcal 38606kcal 38908kcal 39209kcal 39511kcal 39812kcal 40114kcal 40416kcal 40717kcal 41019kcal 41320kcal 41622kcal 41924kcal 42225kcal 42527kcal 42828kcal 43130kcal 43432kcal 43733kcal 44035kcal 44337kcal 44638kcal 44940kcal 45241kcal
料理全般 12315kcal 12667kcal 13019kcal 13371kcal 13723kcal 14075kcal 14427kcal 14779kcal 15130kcal 15482kcal 15834kcal 16186kcal 16538kcal 16890kcal 17242kcal 17594kcal 17945kcal 18297kcal 18649kcal 19001kcal 19353kcal 19705kcal 20057kcal 20409kcal 20760kcal 21112kcal 21464kcal 21816kcal 22168kcal 22520kcal 22872kcal 23224kcal 23576kcal 23927kcal 24279kcal 24631kcal 24983kcal 25335kcal 25687kcal 26039kcal 26391kcal 26742kcal 27094kcal 27446kcal 27798kcal 28150kcal 28502kcal 28854kcal 29206kcal 29558kcal 29909kcal 30261kcal 30613kcal 30965kcal 31317kcal 31669kcal 32021kcal 32373kcal 32724kcal 33076kcal 33428kcal 33780kcal 34132kcal 34484kcal 34836kcal 35188kcal 35540kcal 35891kcal 36243kcal 36595kcal 36947kcal 37299kcal 37651kcal 38003kcal 38355kcal 38706kcal 39058kcal 39410kcal 39762kcal 40114kcal 40466kcal 40818kcal 41170kcal 41521kcal 41873kcal 42225kcal 42577kcal 42929kcal 43281kcal 43633kcal 43985kcal 44337kcal 44688kcal 45040kcal 45392kcal 45744kcal 46096kcal 46448kcal 46800kcal 47152kcal 47503kcal 47855kcal 48207kcal 48559kcal 48911kcal 49263kcal 49615kcal 49967kcal 50319kcal 50670kcal 51022kcal 51374kcal 51726kcal 52078kcal 52430kcal 52782kcal
掃除機をかける 11612kcal 11943kcal 12275kcal 12607kcal 12939kcal 13270kcal 13602kcal 13934kcal 14266kcal 14598kcal 14929kcal 15261kcal 15593kcal 15925kcal 16256kcal 16588kcal 16920kcal 17252kcal 17584kcal 17915kcal 18247kcal 18579kcal 18911kcal 19242kcal 19574kcal 19906kcal 20238kcal 20569kcal 20901kcal 21233kcal 21565kcal 21897kcal 22228kcal 22560kcal 22892kcal 23224kcal 23555kcal 23887kcal 24219kcal 24551kcal 24883kcal 25214kcal 25546kcal 25878kcal 26210kcal 26541kcal 26873kcal 27205kcal 27537kcal 27868kcal 28200kcal 28532kcal 28864kcal 29196kcal 29527kcal 29859kcal 30191kcal 30523kcal 30854kcal 31186kcal 31518kcal 31850kcal 32182kcal 32513kcal 32845kcal 33177kcal 33509kcal 33840kcal 34172kcal 34504kcal 34836kcal 35168kcal 35499kcal 35831kcal 36163kcal 36495kcal 36826kcal 37158kcal 37490kcal 37822kcal 38153kcal 38485kcal 38817kcal 39149kcal 39481kcal 39812kcal 40144kcal 40476kcal 40808kcal 41139kcal 41471kcal 41803kcal 42135kcal 42467kcal 42798kcal 43130kcal 43462kcal 43794kcal 44125kcal 44457kcal 44789kcal 45121kcal 45453kcal 45784kcal 46116kcal 46448kcal 46780kcal 47111kcal 47443kcal 47775kcal 48107kcal 48438kcal 48770kcal 49102kcal 49434kcal 49766kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12315kcal 12667kcal 13019kcal 13371kcal 13723kcal 14075kcal 14427kcal 14779kcal 15130kcal 15482kcal 15834kcal 16186kcal 16538kcal 16890kcal 17242kcal 17594kcal 17945kcal 18297kcal 18649kcal 19001kcal 19353kcal 19705kcal 20057kcal 20409kcal 20760kcal 21112kcal 21464kcal 21816kcal 22168kcal 22520kcal 22872kcal 23224kcal 23576kcal 23927kcal 24279kcal 24631kcal 24983kcal 25335kcal 25687kcal 26039kcal 26391kcal 26742kcal 27094kcal 27446kcal 27798kcal 28150kcal 28502kcal 28854kcal 29206kcal 29558kcal 29909kcal 30261kcal 30613kcal 30965kcal 31317kcal 31669kcal 32021kcal 32373kcal 32724kcal 33076kcal 33428kcal 33780kcal 34132kcal 34484kcal 34836kcal 35188kcal 35540kcal 35891kcal 36243kcal 36595kcal 36947kcal 37299kcal 37651kcal 38003kcal 38355kcal 38706kcal 39058kcal 39410kcal 39762kcal 40114kcal 40466kcal 40818kcal 41170kcal 41521kcal 41873kcal 42225kcal 42577kcal 42929kcal 43281kcal 43633kcal 43985kcal 44337kcal 44688kcal 45040kcal 45392kcal 45744kcal 46096kcal 46448kcal 46800kcal 47152kcal 47503kcal 47855kcal 48207kcal 48559kcal 48911kcal 49263kcal 49615kcal 49967kcal 50319kcal 50670kcal 51022kcal 51374kcal 51726kcal 52078kcal 52430kcal 52782kcal
部屋の片づけ全般 16890kcal 17372kcal 17855kcal 18338kcal 18820kcal 19303kcal 19785kcal 20268kcal 20750kcal 21233kcal 21716kcal 22198kcal 22681kcal 23163kcal 23646kcal 24129kcal 24611kcal 25094kcal 25576kcal 26059kcal 26541kcal 27024kcal 27507kcal 27989kcal 28472kcal 28954kcal 29437kcal 29919kcal 30402kcal 30885kcal 31367kcal 31850kcal 32332kcal 32815kcal 33298kcal 33780kcal 34263kcal 34745kcal 35228kcal 35710kcal 36193kcal 36676kcal 37158kcal 37641kcal 38123kcal 38606kcal 39088kcal 39571kcal 40054kcal 40536kcal 41019kcal 41501kcal 41984kcal 42467kcal 42949kcal 43432kcal 43914kcal 44397kcal 44879kcal 45362kcal 45845kcal 46327kcal 46810kcal 47292kcal 47775kcal 48258kcal 48740kcal 49223kcal 49705kcal 50188kcal 50670kcal 51153kcal 51636kcal 52118kcal 52601kcal 53083kcal 53566kcal 54048kcal 54531kcal 55014kcal 55496kcal 55979kcal 56461kcal 56944kcal 57427kcal 57909kcal 58392kcal 58874kcal 59357kcal 59839kcal 60322kcal 60805kcal 61287kcal 61770kcal 62252kcal 62735kcal 63217kcal 63700kcal 64183kcal 64665kcal 65148kcal 65630kcal 66113kcal 66596kcal 67078kcal 67561kcal 68043kcal 68526kcal 69008kcal 69491kcal 69974kcal 70456kcal 70939kcal 71421kcal 71904kcal 72387kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7037kcal 7238kcal 7439kcal 7640kcal 7841kcal 8043kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9651kcal 9852kcal 10053kcal 10254kcal 10455kcal 10656kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11863kcal 12064kcal 12265kcal 12466kcal 12667kcal 12868kcal 13069kcal 13270kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14276kcal 14477kcal 14678kcal 14879kcal 15080kcal 15281kcal 15482kcal 15683kcal 15884kcal 16086kcal 16287kcal 16488kcal 16689kcal 16890kcal 17091kcal 17292kcal 17493kcal 17694kcal 17895kcal 18096kcal 18297kcal 18498kcal 18699kcal 18901kcal 19102kcal 19303kcal 19504kcal 19705kcal 19906kcal 20107kcal 20308kcal 20509kcal 20710kcal 20911kcal 21112kcal 21313kcal 21515kcal 21716kcal 21917kcal 22118kcal 22319kcal 22520kcal 22721kcal 22922kcal 23123kcal 23324kcal 23525kcal 23726kcal 23927kcal 24129kcal 24330kcal 24531kcal 24732kcal 24933kcal 25134kcal 25335kcal 25536kcal 25737kcal 25938kcal 26139kcal 26340kcal 26541kcal 26742kcal 26944kcal 27145kcal 27346kcal 27547kcal 27748kcal 27949kcal 28150kcal 28351kcal 28552kcal 28753kcal 28954kcal 29155kcal 29356kcal 29558kcal 29759kcal 29960kcal 30161kcal
トイレ 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6876kcal 7057kcal 7238kcal 7419kcal 7600kcal 7781kcal 7962kcal 8143kcal 8324kcal 8505kcal 8686kcal 8867kcal 9048kcal 9229kcal 9410kcal 9591kcal 9772kcal 9953kcal 10134kcal 10315kcal 10496kcal 10677kcal 10858kcal 11039kcal 11219kcal 11400kcal 11581kcal 11762kcal 11943kcal 12124kcal 12305kcal 12486kcal 12667kcal 12848kcal 13029kcal 13210kcal 13391kcal 13572kcal 13753kcal 13934kcal 14115kcal 14296kcal 14477kcal 14658kcal 14839kcal 15020kcal 15201kcal 15382kcal 15563kcal 15744kcal 15925kcal 16106kcal 16287kcal 16468kcal 16649kcal 16829kcal 17010kcal 17191kcal 17372kcal 17553kcal 17734kcal 17915kcal 18096kcal 18277kcal 18458kcal 18639kcal 18820kcal 19001kcal 19182kcal 19363kcal 19544kcal 19725kcal 19906kcal 20087kcal 20268kcal 20449kcal 20630kcal 20811kcal 20992kcal 21173kcal 21354kcal 21535kcal 21716kcal 21897kcal 22078kcal 22259kcal 22439kcal 22620kcal 22801kcal 22982kcal 23163kcal 23344kcal 23525kcal 23706kcal 23887kcal 24068kcal 24249kcal 24430kcal 24611kcal 24792kcal 24973kcal 25154kcal 25335kcal 25516kcal 25697kcal 25878kcal 26059kcal 26240kcal 26421kcal 26602kcal 26783kcal 26964kcal 27145kcal
風呂でシャワー 7037kcal 7238kcal 7439kcal 7640kcal 7841kcal 8043kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9651kcal 9852kcal 10053kcal 10254kcal 10455kcal 10656kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11863kcal 12064kcal 12265kcal 12466kcal 12667kcal 12868kcal 13069kcal 13270kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14276kcal 14477kcal 14678kcal 14879kcal 15080kcal 15281kcal 15482kcal 15683kcal 15884kcal 16086kcal 16287kcal 16488kcal 16689kcal 16890kcal 17091kcal 17292kcal 17493kcal 17694kcal 17895kcal 18096kcal 18297kcal 18498kcal 18699kcal 18901kcal 19102kcal 19303kcal 19504kcal 19705kcal 19906kcal 20107kcal 20308kcal 20509kcal 20710kcal 20911kcal 21112kcal 21313kcal 21515kcal 21716kcal 21917kcal 22118kcal 22319kcal 22520kcal 22721kcal 22922kcal 23123kcal 23324kcal 23525kcal 23726kcal 23927kcal 24129kcal 24330kcal 24531kcal 24732kcal 24933kcal 25134kcal 25335kcal 25536kcal 25737kcal 25938kcal 26139kcal 26340kcal 26541kcal 26742kcal 26944kcal 27145kcal 27346kcal 27547kcal 27748kcal 27949kcal 28150kcal 28351kcal 28552kcal 28753kcal 28954kcal 29155kcal 29356kcal 29558kcal 29759kcal 29960kcal 30161kcal
風呂で入浴 5278kcal 5429kcal 5579kcal 5730kcal 5881kcal 6032kcal 6183kcal 6333kcal 6484kcal 6635kcal 6786kcal 6937kcal 7087kcal 7238kcal 7389kcal 7540kcal 7691kcal 7841kcal 7992kcal 8143kcal 8294kcal 8445kcal 8595kcal 8746kcal 8897kcal 9048kcal 9199kcal 9349kcal 9500kcal 9651kcal 9802kcal 9953kcal 10104kcal 10254kcal 10405kcal 10556kcal 10707kcal 10858kcal 11008kcal 11159kcal 11310kcal 11461kcal 11612kcal 11762kcal 11913kcal 12064kcal 12215kcal 12366kcal 12516kcal 12667kcal 12818kcal 12969kcal 13120kcal 13270kcal 13421kcal 13572kcal 13723kcal 13874kcal 14024kcal 14175kcal 14326kcal 14477kcal 14628kcal 14779kcal 14929kcal 15080kcal 15231kcal 15382kcal 15533kcal 15683kcal 15834kcal 15985kcal 16136kcal 16287kcal 16437kcal 16588kcal 16739kcal 16890kcal 17041kcal 17191kcal 17342kcal 17493kcal 17644kcal 17795kcal 17945kcal 18096kcal 18247kcal 18398kcal 18549kcal 18699kcal 18850kcal 19001kcal 19152kcal 19303kcal 19454kcal 19604kcal 19755kcal 19906kcal 20057kcal 20208kcal 20358kcal 20509kcal 20660kcal 20811kcal 20962kcal 21112kcal 21263kcal 21414kcal 21565kcal 21716kcal 21866kcal 22017kcal 22168kcal 22319kcal 22470kcal 22620kcal
デスクワーク 4574kcal 4705kcal 4835kcal 4966kcal 5097kcal 5227kcal 5358kcal 5489kcal 5620kcal 5750kcal 5881kcal 6012kcal 6142kcal 6273kcal 6404kcal 6534kcal 6665kcal 6796kcal 6927kcal 7057kcal 7188kcal 7319kcal 7449kcal 7580kcal 7711kcal 7841kcal 7972kcal 8103kcal 8234kcal 8364kcal 8495kcal 8626kcal 8756kcal 8887kcal 9018kcal 9148kcal 9279kcal 9410kcal 9541kcal 9671kcal 9802kcal 9933kcal 10063kcal 10194kcal 10325kcal 10455kcal 10586kcal 10717kcal 10847kcal 10978kcal 11109kcal 11240kcal 11370kcal 11501kcal 11632kcal 11762kcal 11893kcal 12024kcal 12154kcal 12285kcal 12416kcal 12547kcal 12677kcal 12808kcal 12939kcal 13069kcal 13200kcal 13331kcal 13461kcal 13592kcal 13723kcal 13854kcal 13984kcal 14115kcal 14246kcal 14376kcal 14507kcal 14638kcal 14768kcal 14899kcal 15030kcal 15161kcal 15291kcal 15422kcal 15553kcal 15683kcal 15814kcal 15945kcal 16075kcal 16206kcal 16337kcal 16468kcal 16598kcal 16729kcal 16860kcal 16990kcal 17121kcal 17252kcal 17382kcal 17513kcal 17644kcal 17775kcal 17905kcal 18036kcal 18167kcal 18297kcal 18428kcal 18559kcal 18689kcal 18820kcal 18951kcal 19082kcal 19212kcal 19343kcal 19474kcal 19604kcal
立って仕事をする 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6876kcal 7057kcal 7238kcal 7419kcal 7600kcal 7781kcal 7962kcal 8143kcal 8324kcal 8505kcal 8686kcal 8867kcal 9048kcal 9229kcal 9410kcal 9591kcal 9772kcal 9953kcal 10134kcal 10315kcal 10496kcal 10677kcal 10858kcal 11039kcal 11219kcal 11400kcal 11581kcal 11762kcal 11943kcal 12124kcal 12305kcal 12486kcal 12667kcal 12848kcal 13029kcal 13210kcal 13391kcal 13572kcal 13753kcal 13934kcal 14115kcal 14296kcal 14477kcal 14658kcal 14839kcal 15020kcal 15201kcal 15382kcal 15563kcal 15744kcal 15925kcal 16106kcal 16287kcal 16468kcal 16649kcal 16829kcal 17010kcal 17191kcal 17372kcal 17553kcal 17734kcal 17915kcal 18096kcal 18277kcal 18458kcal 18639kcal 18820kcal 19001kcal 19182kcal 19363kcal 19544kcal 19725kcal 19906kcal 20087kcal 20268kcal 20449kcal 20630kcal 20811kcal 20992kcal 21173kcal 21354kcal 21535kcal 21716kcal 21897kcal 22078kcal 22259kcal 22439kcal 22620kcal 22801kcal 22982kcal 23163kcal 23344kcal 23525kcal 23706kcal 23887kcal 24068kcal 24249kcal 24430kcal 24611kcal 24792kcal 24973kcal 25154kcal 25335kcal 25516kcal 25697kcal 25878kcal 26059kcal 26240kcal 26421kcal 26602kcal 26783kcal 26964kcal 27145kcal
体をよく動かす仕事 10556kcal 10858kcal 11159kcal 11461kcal 11762kcal 12064kcal 12366kcal 12667kcal 12969kcal 13270kcal 13572kcal 13874kcal 14175kcal 14477kcal 14779kcal 15080kcal 15382kcal 15683kcal 15985kcal 16287kcal 16588kcal 16890kcal 17191kcal 17493kcal 17795kcal 18096kcal 18398kcal 18699kcal 19001kcal 19303kcal 19604kcal 19906kcal 20208kcal 20509kcal 20811kcal 21112kcal 21414kcal 21716kcal 22017kcal 22319kcal 22620kcal 22922kcal 23224kcal 23525kcal 23827kcal 24129kcal 24430kcal 24732kcal 25033kcal 25335kcal 25637kcal 25938kcal 26240kcal 26541kcal 26843kcal 27145kcal 27446kcal 27748kcal 28049kcal 28351kcal 28653kcal 28954kcal 29256kcal 29558kcal 29859kcal 30161kcal 30462kcal 30764kcal 31066kcal 31367kcal 31669kcal 31970kcal 32272kcal 32574kcal 32875kcal 33177kcal 33478kcal 33780kcal 34082kcal 34383kcal 34685kcal 34987kcal 35288kcal 35590kcal 35891kcal 36193kcal 36495kcal 36796kcal 37098kcal 37399kcal 37701kcal 38003kcal 38304kcal 38606kcal 38908kcal 39209kcal 39511kcal 39812kcal 40114kcal 40416kcal 40717kcal 41019kcal 41320kcal 41622kcal 41924kcal 42225kcal 42527kcal 42828kcal 43130kcal 43432kcal 43733kcal 44035kcal 44337kcal 44638kcal 44940kcal 45241kcal
電車バスに乗車 4574kcal 4705kcal 4835kcal 4966kcal 5097kcal 5227kcal 5358kcal 5489kcal 5620kcal 5750kcal 5881kcal 6012kcal 6142kcal 6273kcal 6404kcal 6534kcal 6665kcal 6796kcal 6927kcal 7057kcal 7188kcal 7319kcal 7449kcal 7580kcal 7711kcal 7841kcal 7972kcal 8103kcal 8234kcal 8364kcal 8495kcal 8626kcal 8756kcal 8887kcal 9018kcal 9148kcal 9279kcal 9410kcal 9541kcal 9671kcal 9802kcal 9933kcal 10063kcal 10194kcal 10325kcal 10455kcal 10586kcal 10717kcal 10847kcal 10978kcal 11109kcal 11240kcal 11370kcal 11501kcal 11632kcal 11762kcal 11893kcal 12024kcal 12154kcal 12285kcal 12416kcal 12547kcal 12677kcal 12808kcal 12939kcal 13069kcal 13200kcal 13331kcal 13461kcal 13592kcal 13723kcal 13854kcal 13984kcal 14115kcal 14246kcal 14376kcal 14507kcal 14638kcal 14768kcal 14899kcal 15030kcal 15161kcal 15291kcal 15422kcal 15553kcal 15683kcal 15814kcal 15945kcal 16075kcal 16206kcal 16337kcal 16468kcal 16598kcal 16729kcal 16860kcal 16990kcal 17121kcal 17252kcal 17382kcal 17513kcal 17644kcal 17775kcal 17905kcal 18036kcal 18167kcal 18297kcal 18428kcal 18559kcal 18689kcal 18820kcal 18951kcal 19082kcal 19212kcal 19343kcal 19474kcal 19604kcal
自動車を運転 8797kcal 9048kcal 9299kcal 9551kcal 9802kcal 10053kcal 10305kcal 10556kcal 10807kcal 11059kcal 11310kcal 11561kcal 11813kcal 12064kcal 12315kcal 12567kcal 12818kcal 13069kcal 13321kcal 13572kcal 13823kcal 14075kcal 14326kcal 14577kcal 14829kcal 15080kcal 15331kcal 15583kcal 15834kcal 16086kcal 16337kcal 16588kcal 16840kcal 17091kcal 17342kcal 17594kcal 17845kcal 18096kcal 18348kcal 18599kcal 18850kcal 19102kcal 19353kcal 19604kcal 19856kcal 20107kcal 20358kcal 20610kcal 20861kcal 21112kcal 21364kcal 21615kcal 21866kcal 22118kcal 22369kcal 22620kcal 22872kcal 23123kcal 23374kcal 23626kcal 23877kcal 24129kcal 24380kcal 24631kcal 24883kcal 25134kcal 25385kcal 25637kcal 25888kcal 26139kcal 26391kcal 26642kcal 26893kcal 27145kcal 27396kcal 27647kcal 27899kcal 28150kcal 28401kcal 28653kcal 28904kcal 29155kcal 29407kcal 29658kcal 29909kcal 30161kcal 30412kcal 30663kcal 30915kcal 31166kcal 31417kcal 31669kcal 31920kcal 32172kcal 32423kcal 32674kcal 32926kcal 33177kcal 33428kcal 33680kcal 33931kcal 34182kcal 34434kcal 34685kcal 34936kcal 35188kcal 35439kcal 35690kcal 35942kcal 36193kcal 36444kcal 36696kcal 36947kcal 37198kcal 37450kcal 37701kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48559kcal 49947kcal 51334kcal 52721kcal 54109kcal 55496kcal 56884kcal 58271kcal 59658kcal 61046kcal 62433kcal 63821kcal 65208kcal 66596kcal 67983kcal 69370kcal 70758kcal 72145kcal 73533kcal 74920kcal 76307kcal 77695kcal 79082kcal 80470kcal 81857kcal 83245kcal 84632kcal 86019kcal 87407kcal 88794kcal 90182kcal 91569kcal 92956kcal 94344kcal 95731kcal 97119kcal 98506kcal 99894kcal 101281kcal 102668kcal 104056kcal 105443kcal 106831kcal 108218kcal 109605kcal 110993kcal 112380kcal 113768kcal 115155kcal 116543kcal 117930kcal 119317kcal 120705kcal 122092kcal 123480kcal 124867kcal 126254kcal 127642kcal 129029kcal 130417kcal 131804kcal 133192kcal 134579kcal 135966kcal 137354kcal 138741kcal 140129kcal 141516kcal 142904kcal 144291kcal 145678kcal 147066kcal 148453kcal 149841kcal 151228kcal 152615kcal 154003kcal 155390kcal 156778kcal 158165kcal 159553kcal 160940kcal 162327kcal 163715kcal 165102kcal 166490kcal 167877kcal 169264kcal 170652kcal 172039kcal 173427kcal 174814kcal 176202kcal 177589kcal 178976kcal 180364kcal 181751kcal 183139kcal 184526kcal 185913kcal 187301kcal 188688kcal 190076kcal 191463kcal 192851kcal 194238kcal 195625kcal 197013kcal 198400kcal 199788kcal 201175kcal 202562kcal 203950kcal 205337kcal 206725kcal 208112kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43281kcal 44518kcal 45754kcal 46991kcal 48227kcal 49464kcal 50701kcal 51937kcal 53174kcal 54410kcal 55647kcal 56884kcal 58120kcal 59357kcal 60593kcal 61830kcal 63067kcal 64303kcal 65540kcal 66777kcal 68013kcal 69250kcal 70486kcal 71723kcal 72960kcal 74196kcal 75433kcal 76669kcal 77906kcal 79143kcal 80379kcal 81616kcal 82852kcal 84089kcal 85326kcal 86562kcal 87799kcal 89036kcal 90272kcal 91509kcal 92745kcal 93982kcal 95219kcal 96455kcal 97692kcal 98928kcal 100165kcal 101402kcal 102638kcal 103875kcal 105111kcal 106348kcal 107585kcal 108821kcal 110058kcal 111295kcal 112531kcal 113768kcal 115004kcal 116241kcal 117478kcal 118714kcal 119951kcal 121187kcal 122424kcal 123661kcal 124897kcal 126134kcal 127370kcal 128607kcal 129844kcal 131080kcal 132317kcal 133554kcal 134790kcal 136027kcal 137263kcal 138500kcal 139737kcal 140973kcal 142210kcal 143446kcal 144683kcal 145920kcal 147156kcal 148393kcal 149629kcal 150866kcal 152103kcal 153339kcal 154576kcal 155813kcal 157049kcal 158286kcal 159522kcal 160759kcal 161996kcal 163232kcal 164469kcal 165705kcal 166942kcal 168179kcal 169415kcal 170652kcal 171888kcal 173125kcal 174362kcal 175598kcal 176835kcal 178072kcal 179308kcal 180545kcal 181781kcal 183018kcal 184255kcal 185491kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41521kcal 42708kcal 43894kcal 45081kcal 46267kcal 47453kcal 48640kcal 49826kcal 51012kcal 52199kcal 53385kcal 54571kcal 55758kcal 56944kcal 58130kcal 59317kcal 60503kcal 61689kcal 62876kcal 64062kcal 65248kcal 66435kcal 67621kcal 68807kcal 69994kcal 71180kcal 72366kcal 73553kcal 74739kcal 75925kcal 77112kcal 78298kcal 79484kcal 80671kcal 81857kcal 83043kcal 84230kcal 85416kcal 86603kcal 87789kcal 88975kcal 90162kcal 91348kcal 92534kcal 93721kcal 94907kcal 96093kcal 97280kcal 98466kcal 99652kcal 100839kcal 102025kcal 103211kcal 104398kcal 105584kcal 106770kcal 107957kcal 109143kcal 110329kcal 111516kcal 112702kcal 113888kcal 115075kcal 116261kcal 117447kcal 118634kcal 119820kcal 121006kcal 122193kcal 123379kcal 124565kcal 125752kcal 126938kcal 128124kcal 129311kcal 130497kcal 131684kcal 132870kcal 134056kcal 135243kcal 136429kcal 137615kcal 138802kcal 139988kcal 141174kcal 142361kcal 143547kcal 144733kcal 145920kcal 147106kcal 148292kcal 149479kcal 150665kcal 151851kcal 153038kcal 154224kcal 155410kcal 156597kcal 157783kcal 158969kcal 160156kcal 161342kcal 162528kcal 163715kcal 164901kcal 166087kcal 167274kcal 168460kcal 169646kcal 170833kcal 172019kcal 173206kcal 174392kcal 175578kcal 176765kcal 177951kcal
水泳
(速め:全般)		 35188kcal 36193kcal 37198kcal 38204kcal 39209kcal 40215kcal 41220kcal 42225kcal 43231kcal 44236kcal 45241kcal 46247kcal 47252kcal 48258kcal 49263kcal 50268kcal 51274kcal 52279kcal 53284kcal 54290kcal 55295kcal 56301kcal 57306kcal 58311kcal 59317kcal 60322kcal 61327kcal 62333kcal 63338kcal 64344kcal 65349kcal 66354kcal 67360kcal 68365kcal 69370kcal 70376kcal 71381kcal 72387kcal 73392kcal 74397kcal 75403kcal 76408kcal 77413kcal 78419kcal 79424kcal 80430kcal 81435kcal 82440kcal 83446kcal 84451kcal 85456kcal 86462kcal 87467kcal 88473kcal 89478kcal 90483kcal 91489kcal 92494kcal 93499kcal 94505kcal 95510kcal 96516kcal 97521kcal 98526kcal 99532kcal 100537kcal 101542kcal 102548kcal 103553kcal 104559kcal 105564kcal 106569kcal 107575kcal 108580kcal 109585kcal 110591kcal 111596kcal 112602kcal 113607kcal 114612kcal 115618kcal 116623kcal 117628kcal 118634kcal 119639kcal 120645kcal 121650kcal 122655kcal 123661kcal 124666kcal 125671kcal 126677kcal 127682kcal 128688kcal 129693kcal 130698kcal 131704kcal 132709kcal 133714kcal 134720kcal 135725kcal 136731kcal 137736kcal 138741kcal 139747kcal 140752kcal 141757kcal 142763kcal 143768kcal 144774kcal 145779kcal 146784kcal 147790kcal 148795kcal 149800kcal 150806kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35188kcal 36193kcal 37198kcal 38204kcal 39209kcal 40215kcal 41220kcal 42225kcal 43231kcal 44236kcal 45241kcal 46247kcal 47252kcal 48258kcal 49263kcal 50268kcal 51274kcal 52279kcal 53284kcal 54290kcal 55295kcal 56301kcal 57306kcal 58311kcal 59317kcal 60322kcal 61327kcal 62333kcal 63338kcal 64344kcal 65349kcal 66354kcal 67360kcal 68365kcal 69370kcal 70376kcal 71381kcal 72387kcal 73392kcal 74397kcal 75403kcal 76408kcal 77413kcal 78419kcal 79424kcal 80430kcal 81435kcal 82440kcal 83446kcal 84451kcal 85456kcal 86462kcal 87467kcal 88473kcal 89478kcal 90483kcal 91489kcal 92494kcal 93499kcal 94505kcal 95510kcal 96516kcal 97521kcal 98526kcal 99532kcal 100537kcal 101542kcal 102548kcal 103553kcal 104559kcal 105564kcal 106569kcal 107575kcal 108580kcal 109585kcal 110591kcal 111596kcal 112602kcal 113607kcal 114612kcal 115618kcal 116623kcal 117628kcal 118634kcal 119639kcal 120645kcal 121650kcal 122655kcal 123661kcal 124666kcal 125671kcal 126677kcal 127682kcal 128688kcal 129693kcal 130698kcal 131704kcal 132709kcal 133714kcal 134720kcal 135725kcal 136731kcal 137736kcal 138741kcal 139747kcal 140752kcal 141757kcal 142763kcal 143768kcal 144774kcal 145779kcal 146784kcal 147790kcal 148795kcal 149800kcal 150806kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35188kcal 36193kcal 37198kcal 38204kcal 39209kcal 40215kcal 41220kcal 42225kcal 43231kcal 44236kcal 45241kcal 46247kcal 47252kcal 48258kcal 49263kcal 50268kcal 51274kcal 52279kcal 53284kcal 54290kcal 55295kcal 56301kcal 57306kcal 58311kcal 59317kcal 60322kcal 61327kcal 62333kcal 63338kcal 64344kcal 65349kcal 66354kcal 67360kcal 68365kcal 69370kcal 70376kcal 71381kcal 72387kcal 73392kcal 74397kcal 75403kcal 76408kcal 77413kcal 78419kcal 79424kcal 80430kcal 81435kcal 82440kcal 83446kcal 84451kcal 85456kcal 86462kcal 87467kcal 88473kcal 89478kcal 90483kcal 91489kcal 92494kcal 93499kcal 94505kcal 95510kcal 96516kcal 97521kcal 98526kcal 99532kcal 100537kcal 101542kcal 102548kcal 103553kcal 104559kcal 105564kcal 106569kcal 107575kcal 108580kcal 109585kcal 110591kcal 111596kcal 112602kcal 113607kcal 114612kcal 115618kcal 116623kcal 117628kcal 118634kcal 119639kcal 120645kcal 121650kcal 122655kcal 123661kcal 124666kcal 125671kcal 126677kcal 127682kcal 128688kcal 129693kcal 130698kcal 131704kcal 132709kcal 133714kcal 134720kcal 135725kcal 136731kcal 137736kcal 138741kcal 139747kcal 140752kcal 141757kcal 142763kcal 143768kcal 144774kcal 145779kcal 146784kcal 147790kcal 148795kcal 149800kcal 150806kcal
ダンス
激しい		 31669kcal 32574kcal 33478kcal 34383kcal 35288kcal 36193kcal 37098kcal 38003kcal 38908kcal 39812kcal 40717kcal 41622kcal 42527kcal 43432kcal 44337kcal 45241kcal 46146kcal 47051kcal 47956kcal 48861kcal 49766kcal 50670kcal 51575kcal 52480kcal 53385kcal 54290kcal 55195kcal 56099kcal 57004kcal 57909kcal 58814kcal 59719kcal 60624kcal 61528kcal 62433kcal 63338kcal 64243kcal 65148kcal 66053kcal 66957kcal 67862kcal 68767kcal 69672kcal 70577kcal 71482kcal 72387kcal 73291kcal 74196kcal 75101kcal 76006kcal 76911kcal 77816kcal 78720kcal 79625kcal 80530kcal 81435kcal 82340kcal 83245kcal 84149kcal 85054kcal 85959kcal 86864kcal 87769kcal 88674kcal 89578kcal 90483kcal 91388kcal 92293kcal 93198kcal 94103kcal 95007kcal 95912kcal 96817kcal 97722kcal 98627kcal 99532kcal 100436kcal 101341kcal 102246kcal 103151kcal 104056kcal 104961kcal 105865kcal 106770kcal 107675kcal 108580kcal 109485kcal 110390kcal 111295kcal 112199kcal 113104kcal 114009kcal 114914kcal 115819kcal 116724kcal 117628kcal 118533kcal 119438kcal 120343kcal 121248kcal 122153kcal 123057kcal 123962kcal 124867kcal 125772kcal 126677kcal 127582kcal 128486kcal 129391kcal 130296kcal 131201kcal 132106kcal 133011kcal 133915kcal 134820kcal 135725kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30965kcal 31850kcal 32735kcal 33619kcal 34504kcal 35389kcal 36273kcal 37158kcal 38043kcal 38928kcal 39812kcal 40697kcal 41582kcal 42467kcal 43351kcal 44236kcal 45121kcal 46005kcal 46890kcal 47775kcal 48660kcal 49544kcal 50429kcal 51314kcal 52199kcal 53083kcal 53968kcal 54853kcal 55737kcal 56622kcal 57507kcal 58392kcal 59276kcal 60161kcal 61046kcal 61931kcal 62815kcal 63700kcal 64585kcal 65470kcal 66354kcal 67239kcal 68124kcal 69008kcal 69893kcal 70778kcal 71663kcal 72547kcal 73432kcal 74317kcal 75202kcal 76086kcal 76971kcal 77856kcal 78740kcal 79625kcal 80510kcal 81395kcal 82279kcal 83164kcal 84049kcal 84934kcal 85818kcal 86703kcal 87588kcal 88473kcal 89357kcal 90242kcal 91127kcal 92011kcal 92896kcal 93781kcal 94666kcal 95550kcal 96435kcal 97320kcal 98205kcal 99089kcal 99974kcal 100859kcal 101743kcal 102628kcal 103513kcal 104398kcal 105282kcal 106167kcal 107052kcal 107937kcal 108821kcal 109706kcal 110591kcal 111475kcal 112360kcal 113245kcal 114130kcal 115014kcal 115899kcal 116784kcal 117669kcal 118553kcal 119438kcal 120323kcal 121208kcal 122092kcal 122977kcal 123862kcal 124746kcal 125631kcal 126516kcal 127401kcal 128285kcal 129170kcal 130055kcal 130940kcal 131824kcal 132709kcal
水泳
(普通:全般)		 29206kcal 30040kcal 30875kcal 31709kcal 32543kcal 33378kcal 34212kcal 35047kcal 35881kcal 36716kcal 37550kcal 38385kcal 39219kcal 40054kcal 40888kcal 41723kcal 42557kcal 43391kcal 44226kcal 45060kcal 45895kcal 46729kcal 47564kcal 48398kcal 49233kcal 50067kcal 50902kcal 51736kcal 52571kcal 53405kcal 54239kcal 55074kcal 55908kcal 56743kcal 57577kcal 58412kcal 59246kcal 60081kcal 60915kcal 61750kcal 62584kcal 63419kcal 64253kcal 65087kcal 65922kcal 66756kcal 67591kcal 68425kcal 69260kcal 70094kcal 70929kcal 71763kcal 72598kcal 73432kcal 74267kcal 75101kcal 75935kcal 76770kcal 77604kcal 78439kcal 79273kcal 80108kcal 80942kcal 81777kcal 82611kcal 83446kcal 84280kcal 85115kcal 85949kcal 86783kcal 87618kcal 88452kcal 89287kcal 90121kcal 90956kcal 91790kcal 92625kcal 93459kcal 94294kcal 95128kcal 95963kcal 96797kcal 97631kcal 98466kcal 99300kcal 100135kcal 100969kcal 101804kcal 102638kcal 103473kcal 104307kcal 105142kcal 105976kcal 106811kcal 107645kcal 108479kcal 109314kcal 110148kcal 110983kcal 111817kcal 112652kcal 113486kcal 114321kcal 115155kcal 115990kcal 116824kcal 117659kcal 118493kcal 119327kcal 120162kcal 120996kcal 121831kcal 122665kcal 123500kcal 124334kcal 125169kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28150kcal 28954kcal 29759kcal 30563kcal 31367kcal 32172kcal 32976kcal 33780kcal 34584kcal 35389kcal 36193kcal 36997kcal 37802kcal 38606kcal 39410kcal 40215kcal 41019kcal 41823kcal 42627kcal 43432kcal 44236kcal 45040kcal 45845kcal 46649kcal 47453kcal 48258kcal 49062kcal 49866kcal 50670kcal 51475kcal 52279kcal 53083kcal 53888kcal 54692kcal 55496kcal 56301kcal 57105kcal 57909kcal 58713kcal 59518kcal 60322kcal 61126kcal 61931kcal 62735kcal 63539kcal 64344kcal 65148kcal 65952kcal 66756kcal 67561kcal 68365kcal 69169kcal 69974kcal 70778kcal 71582kcal 72387kcal 73191kcal 73995kcal 74799kcal 75604kcal 76408kcal 77212kcal 78017kcal 78821kcal 79625kcal 80430kcal 81234kcal 82038kcal 82842kcal 83647kcal 84451kcal 85255kcal 86060kcal 86864kcal 87668kcal 88473kcal 89277kcal 90081kcal 90885kcal 91690kcal 92494kcal 93298kcal 94103kcal 94907kcal 95711kcal 96516kcal 97320kcal 98124kcal 98928kcal 99733kcal 100537kcal 101341kcal 102146kcal 102950kcal 103754kcal 104559kcal 105363kcal 106167kcal 106971kcal 107776kcal 108580kcal 109384kcal 110189kcal 110993kcal 111797kcal 112602kcal 113406kcal 114210kcal 115014kcal 115819kcal 116623kcal 117427kcal 118232kcal 119036kcal 119840kcal 120645kcal
山登り 28150kcal 28954kcal 29759kcal 30563kcal 31367kcal 32172kcal 32976kcal 33780kcal 34584kcal 35389kcal 36193kcal 36997kcal 37802kcal 38606kcal 39410kcal 40215kcal 41019kcal 41823kcal 42627kcal 43432kcal 44236kcal 45040kcal 45845kcal 46649kcal 47453kcal 48258kcal 49062kcal 49866kcal 50670kcal 51475kcal 52279kcal 53083kcal 53888kcal 54692kcal 55496kcal 56301kcal 57105kcal 57909kcal 58713kcal 59518kcal 60322kcal 61126kcal 61931kcal 62735kcal 63539kcal 64344kcal 65148kcal 65952kcal 66756kcal 67561kcal 68365kcal 69169kcal 69974kcal 70778kcal 71582kcal 72387kcal 73191kcal 73995kcal 74799kcal 75604kcal 76408kcal 77212kcal 78017kcal 78821kcal 79625kcal 80430kcal 81234kcal 82038kcal 82842kcal 83647kcal 84451kcal 85255kcal 86060kcal 86864kcal 87668kcal 88473kcal 89277kcal 90081kcal 90885kcal 91690kcal 92494kcal 93298kcal 94103kcal 94907kcal 95711kcal 96516kcal 97320kcal 98124kcal 98928kcal 99733kcal 100537kcal 101341kcal 102146kcal 102950kcal 103754kcal 104559kcal 105363kcal 106167kcal 106971kcal 107776kcal 108580kcal 109384kcal 110189kcal 110993kcal 111797kcal 112602kcal 113406kcal 114210kcal 115014kcal 115819kcal 116623kcal 117427kcal 118232kcal 119036kcal 119840kcal 120645kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28150kcal 28954kcal 29759kcal 30563kcal 31367kcal 32172kcal 32976kcal 33780kcal 34584kcal 35389kcal 36193kcal 36997kcal 37802kcal 38606kcal 39410kcal 40215kcal 41019kcal 41823kcal 42627kcal 43432kcal 44236kcal 45040kcal 45845kcal 46649kcal 47453kcal 48258kcal 49062kcal 49866kcal 50670kcal 51475kcal 52279kcal 53083kcal 53888kcal 54692kcal 55496kcal 56301kcal 57105kcal 57909kcal 58713kcal 59518kcal 60322kcal 61126kcal 61931kcal 62735kcal 63539kcal 64344kcal 65148kcal 65952kcal 66756kcal 67561kcal 68365kcal 69169kcal 69974kcal 70778kcal 71582kcal 72387kcal 73191kcal 73995kcal 74799kcal 75604kcal 76408kcal 77212kcal 78017kcal 78821kcal 79625kcal 80430kcal 81234kcal 82038kcal 82842kcal 83647kcal 84451kcal 85255kcal 86060kcal 86864kcal 87668kcal 88473kcal 89277kcal 90081kcal 90885kcal 91690kcal 92494kcal 93298kcal 94103kcal 94907kcal 95711kcal 96516kcal 97320kcal 98124kcal 98928kcal 99733kcal 100537kcal 101341kcal 102146kcal 102950kcal 103754kcal 104559kcal 105363kcal 106167kcal 106971kcal 107776kcal 108580kcal 109384kcal 110189kcal 110993kcal 111797kcal 112602kcal 113406kcal 114210kcal 115014kcal 115819kcal 116623kcal 117427kcal 118232kcal 119036kcal 119840kcal 120645kcal
HIIT
ジャンプあり		 28150kcal 28954kcal 29759kcal 30563kcal 31367kcal 32172kcal 32976kcal 33780kcal 34584kcal 35389kcal 36193kcal 36997kcal 37802kcal 38606kcal 39410kcal 40215kcal 41019kcal 41823kcal 42627kcal 43432kcal 44236kcal 45040kcal 45845kcal 46649kcal 47453kcal 48258kcal 49062kcal 49866kcal 50670kcal 51475kcal 52279kcal 53083kcal 53888kcal 54692kcal 55496kcal 56301kcal 57105kcal 57909kcal 58713kcal 59518kcal 60322kcal 61126kcal 61931kcal 62735kcal 63539kcal 64344kcal 65148kcal 65952kcal 66756kcal 67561kcal 68365kcal 69169kcal 69974kcal 70778kcal 71582kcal 72387kcal 73191kcal 73995kcal 74799kcal 75604kcal 76408kcal 77212kcal 78017kcal 78821kcal 79625kcal 80430kcal 81234kcal 82038kcal 82842kcal 83647kcal 84451kcal 85255kcal 86060kcal 86864kcal 87668kcal 88473kcal 89277kcal 90081kcal 90885kcal 91690kcal 92494kcal 93298kcal 94103kcal 94907kcal 95711kcal 96516kcal 97320kcal 98124kcal 98928kcal 99733kcal 100537kcal 101341kcal 102146kcal 102950kcal 103754kcal 104559kcal 105363kcal 106167kcal 106971kcal 107776kcal 108580kcal 109384kcal 110189kcal 110993kcal 111797kcal 112602kcal 113406kcal 114210kcal 115014kcal 115819kcal 116623kcal 117427kcal 118232kcal 119036kcal 119840kcal 120645kcal
ダンス
普通		 25687kcal 26421kcal 27155kcal 27889kcal 28623kcal 29356kcal 30090kcal 30824kcal 31558kcal 32292kcal 33026kcal 33760kcal 34494kcal 35228kcal 35962kcal 36696kcal 37430kcal 38164kcal 38897kcal 39631kcal 40365kcal 41099kcal 41833kcal 42567kcal 43301kcal 44035kcal 44769kcal 45503kcal 46237kcal 46971kcal 47705kcal 48438kcal 49172kcal 49906kcal 50640kcal 51374kcal 52108kcal 52842kcal 53576kcal 54310kcal 55044kcal 55778kcal 56512kcal 57246kcal 57979kcal 58713kcal 59447kcal 60181kcal 60915kcal 61649kcal 62383kcal 63117kcal 63851kcal 64585kcal 65319kcal 66053kcal 66787kcal 67520kcal 68254kcal 68988kcal 69722kcal 70456kcal 71190kcal 71924kcal 72658kcal 73392kcal 74126kcal 74860kcal 75594kcal 76328kcal 77061kcal 77795kcal 78529kcal 79263kcal 79997kcal 80731kcal 81465kcal 82199kcal 82933kcal 83667kcal 84401kcal 85135kcal 85869kcal 86603kcal 87336kcal 88070kcal 88804kcal 89538kcal 90272kcal 91006kcal 91740kcal 92474kcal 93208kcal 93942kcal 94676kcal 95410kcal 96144kcal 96877kcal 97611kcal 98345kcal 99079kcal 99813kcal 100547kcal 101281kcal 102015kcal 102749kcal 103483kcal 104217kcal 104951kcal 105685kcal 106418kcal 107152kcal 107886kcal 108620kcal 109354kcal 110088kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21112kcal 21716kcal 22319kcal 22922kcal 23525kcal 24129kcal 24732kcal 25335kcal 25938kcal 26541kcal 27145kcal 27748kcal 28351kcal 28954kcal 29558kcal 30161kcal 30764kcal 31367kcal 31970kcal 32574kcal 33177kcal 33780kcal 34383kcal 34987kcal 35590kcal 36193kcal 36796kcal 37399kcal 38003kcal 38606kcal 39209kcal 39812kcal 40416kcal 41019kcal 41622kcal 42225kcal 42828kcal 43432kcal 44035kcal 44638kcal 45241kcal 45845kcal 46448kcal 47051kcal 47654kcal 48258kcal 48861kcal 49464kcal 50067kcal 50670kcal 51274kcal 51877kcal 52480kcal 53083kcal 53687kcal 54290kcal 54893kcal 55496kcal 56099kcal 56703kcal 57306kcal 57909kcal 58512kcal 59116kcal 59719kcal 60322kcal 60925kcal 61528kcal 62132kcal 62735kcal 63338kcal 63941kcal 64545kcal 65148kcal 65751kcal 66354kcal 66957kcal 67561kcal 68164kcal 68767kcal 69370kcal 69974kcal 70577kcal 71180kcal 71783kcal 72387kcal 72990kcal 73593kcal 74196kcal 74799kcal 75403kcal 76006kcal 76609kcal 77212kcal 77816kcal 78419kcal 79022kcal 79625kcal 80228kcal 80832kcal 81435kcal 82038kcal 82641kcal 83245kcal 83848kcal 84451kcal 85054kcal 85657kcal 86261kcal 86864kcal 87467kcal 88070kcal 88674kcal 89277kcal 89880kcal 90483kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21112kcal 21716kcal 22319kcal 22922kcal 23525kcal 24129kcal 24732kcal 25335kcal 25938kcal 26541kcal 27145kcal 27748kcal 28351kcal 28954kcal 29558kcal 30161kcal 30764kcal 31367kcal 31970kcal 32574kcal 33177kcal 33780kcal 34383kcal 34987kcal 35590kcal 36193kcal 36796kcal 37399kcal 38003kcal 38606kcal 39209kcal 39812kcal 40416kcal 41019kcal 41622kcal 42225kcal 42828kcal 43432kcal 44035kcal 44638kcal 45241kcal 45845kcal 46448kcal 47051kcal 47654kcal 48258kcal 48861kcal 49464kcal 50067kcal 50670kcal 51274kcal 51877kcal 52480kcal 53083kcal 53687kcal 54290kcal 54893kcal 55496kcal 56099kcal 56703kcal 57306kcal 57909kcal 58512kcal 59116kcal 59719kcal 60322kcal 60925kcal 61528kcal 62132kcal 62735kcal 63338kcal 63941kcal 64545kcal 65148kcal 65751kcal 66354kcal 66957kcal 67561kcal 68164kcal 68767kcal 69370kcal 69974kcal 70577kcal 71180kcal 71783kcal 72387kcal 72990kcal 73593kcal 74196kcal 74799kcal 75403kcal 76006kcal 76609kcal 77212kcal 77816kcal 78419kcal 79022kcal 79625kcal 80228kcal 80832kcal 81435kcal 82038kcal 82641kcal 83245kcal 83848kcal 84451kcal 85054kcal 85657kcal 86261kcal 86864kcal 87467kcal 88070kcal 88674kcal 89277kcal 89880kcal 90483kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18649kcal 19182kcal 19715kcal 20248kcal 20781kcal 21313kcal 21846kcal 22379kcal 22912kcal 23445kcal 23978kcal 24511kcal 25043kcal 25576kcal 26109kcal 26642kcal 27175kcal 27708kcal 28240kcal 28773kcal 29306kcal 29839kcal 30372kcal 30905kcal 31438kcal 31970kcal 32503kcal 33036kcal 33569kcal 34102kcal 34635kcal 35168kcal 35700kcal 36233kcal 36766kcal 37299kcal 37832kcal 38365kcal 38897kcal 39430kcal 39963kcal 40496kcal 41029kcal 41562kcal 42095kcal 42627kcal 43160kcal 43693kcal 44226kcal 44759kcal 45292kcal 45824kcal 46357kcal 46890kcal 47423kcal 47956kcal 48489kcal 49022kcal 49554kcal 50087kcal 50620kcal 51153kcal 51686kcal 52219kcal 52752kcal 53284kcal 53817kcal 54350kcal 54883kcal 55416kcal 55949kcal 56481kcal 57014kcal 57547kcal 58080kcal 58613kcal 59146kcal 59679kcal 60211kcal 60744kcal 61277kcal 61810kcal 62343kcal 62876kcal 63409kcal 63941kcal 64474kcal 65007kcal 65540kcal 66073kcal 66606kcal 67138kcal 67671kcal 68204kcal 68737kcal 69270kcal 69803kcal 70336kcal 70868kcal 71401kcal 71934kcal 72467kcal 73000kcal 73533kcal 74065kcal 74598kcal 75131kcal 75664kcal 76197kcal 76730kcal 77263kcal 77795kcal 78328kcal 78861kcal 79394kcal 79927kcal
踏み台昇降 17594kcal 18096kcal 18599kcal 19102kcal 19604kcal 20107kcal 20610kcal 21112kcal 21615kcal 22118kcal 22620kcal 23123kcal 23626kcal 24129kcal 24631kcal 25134kcal 25637kcal 26139kcal 26642kcal 27145kcal 27647kcal 28150kcal 28653kcal 29155kcal 29658kcal 30161kcal 30663kcal 31166kcal 31669kcal 32172kcal 32674kcal 33177kcal 33680kcal 34182kcal 34685kcal 35188kcal 35690kcal 36193kcal 36696kcal 37198kcal 37701kcal 38204kcal 38706kcal 39209kcal 39712kcal 40215kcal 40717kcal 41220kcal 41723kcal 42225kcal 42728kcal 43231kcal 43733kcal 44236kcal 44739kcal 45241kcal 45744kcal 46247kcal 46749kcal 47252kcal 47755kcal 48258kcal 48760kcal 49263kcal 49766kcal 50268kcal 50771kcal 51274kcal 51776kcal 52279kcal 52782kcal 53284kcal 53787kcal 54290kcal 54792kcal 55295kcal 55798kcal 56301kcal 56803kcal 57306kcal 57809kcal 58311kcal 58814kcal 59317kcal 59819kcal 60322kcal 60825kcal 61327kcal 61830kcal 62333kcal 62835kcal 63338kcal 63841kcal 64344kcal 64846kcal 65349kcal 65852kcal 66354kcal 66857kcal 67360kcal 67862kcal 68365kcal 68868kcal 69370kcal 69873kcal 70376kcal 70878kcal 71381kcal 71884kcal 72387kcal 72889kcal 73392kcal 73895kcal 74397kcal 74900kcal 75403kcal
HIIT
ジャンプなし		 17594kcal 18096kcal 18599kcal 19102kcal 19604kcal 20107kcal 20610kcal 21112kcal 21615kcal 22118kcal 22620kcal 23123kcal 23626kcal 24129kcal 24631kcal 25134kcal 25637kcal 26139kcal 26642kcal 27145kcal 27647kcal 28150kcal 28653kcal 29155kcal 29658kcal 30161kcal 30663kcal 31166kcal 31669kcal 32172kcal 32674kcal 33177kcal 33680kcal 34182kcal 34685kcal 35188kcal 35690kcal 36193kcal 36696kcal 37198kcal 37701kcal 38204kcal 38706kcal 39209kcal 39712kcal 40215kcal 40717kcal 41220kcal 41723kcal 42225kcal 42728kcal 43231kcal 43733kcal 44236kcal 44739kcal 45241kcal 45744kcal 46247kcal 46749kcal 47252kcal 47755kcal 48258kcal 48760kcal 49263kcal 49766kcal 50268kcal 50771kcal 51274kcal 51776kcal 52279kcal 52782kcal 53284kcal 53787kcal 54290kcal 54792kcal 55295kcal 55798kcal 56301kcal 56803kcal 57306kcal 57809kcal 58311kcal 58814kcal 59317kcal 59819kcal 60322kcal 60825kcal 61327kcal 61830kcal 62333kcal 62835kcal 63338kcal 63841kcal 64344kcal 64846kcal 65349kcal 65852kcal 66354kcal 66857kcal 67360kcal 67862kcal 68365kcal 68868kcal 69370kcal 69873kcal 70376kcal 70878kcal 71381kcal 71884kcal 72387kcal 72889kcal 73392kcal 73895kcal 74397kcal 74900kcal 75403kcal
ダンス
ゆっくり		 17594kcal 18096kcal 18599kcal 19102kcal 19604kcal 20107kcal 20610kcal 21112kcal 21615kcal 22118kcal 22620kcal 23123kcal 23626kcal 24129kcal 24631kcal 25134kcal 25637kcal 26139kcal 26642kcal 27145kcal 27647kcal 28150kcal 28653kcal 29155kcal 29658kcal 30161kcal 30663kcal 31166kcal 31669kcal 32172kcal 32674kcal 33177kcal 33680kcal 34182kcal 34685kcal 35188kcal 35690kcal 36193kcal 36696kcal 37198kcal 37701kcal 38204kcal 38706kcal 39209kcal 39712kcal 40215kcal 40717kcal 41220kcal 41723kcal 42225kcal 42728kcal 43231kcal 43733kcal 44236kcal 44739kcal 45241kcal 45744kcal 46247kcal 46749kcal 47252kcal 47755kcal 48258kcal 48760kcal 49263kcal 49766kcal 50268kcal 50771kcal 51274kcal 51776kcal 52279kcal 52782kcal 53284kcal 53787kcal 54290kcal 54792kcal 55295kcal 55798kcal 56301kcal 56803kcal 57306kcal 57809kcal 58311kcal 58814kcal 59317kcal 59819kcal 60322kcal 60825kcal 61327kcal 61830kcal 62333kcal 62835kcal 63338kcal 63841kcal 64344kcal 64846kcal 65349kcal 65852kcal 66354kcal 66857kcal 67360kcal 67862kcal 68365kcal 68868kcal 69370kcal 69873kcal 70376kcal 70878kcal 71381kcal 71884kcal 72387kcal 72889kcal 73392kcal 73895kcal 74397kcal 74900kcal 75403kcal
筋トレ
スクワット		 17594kcal 18096kcal 18599kcal 19102kcal 19604kcal 20107kcal 20610kcal 21112kcal 21615kcal 22118kcal 22620kcal 23123kcal 23626kcal 24129kcal 24631kcal 25134kcal 25637kcal 26139kcal 26642kcal 27145kcal 27647kcal 28150kcal 28653kcal 29155kcal 29658kcal 30161kcal 30663kcal 31166kcal 31669kcal 32172kcal 32674kcal 33177kcal 33680kcal 34182kcal 34685kcal 35188kcal 35690kcal 36193kcal 36696kcal 37198kcal 37701kcal 38204kcal 38706kcal 39209kcal 39712kcal 40215kcal 40717kcal 41220kcal 41723kcal 42225kcal 42728kcal 43231kcal 43733kcal 44236kcal 44739kcal 45241kcal 45744kcal 46247kcal 46749kcal 47252kcal 47755kcal 48258kcal 48760kcal 49263kcal 49766kcal 50268kcal 50771kcal 51274kcal 51776kcal 52279kcal 52782kcal 53284kcal 53787kcal 54290kcal 54792kcal 55295kcal 55798kcal 56301kcal 56803kcal 57306kcal 57809kcal 58311kcal 58814kcal 59317kcal 59819kcal 60322kcal 60825kcal 61327kcal 61830kcal 62333kcal 62835kcal 63338kcal 63841kcal 64344kcal 64846kcal 65349kcal 65852kcal 66354kcal 66857kcal 67360kcal 67862kcal 68365kcal 68868kcal 69370kcal 69873kcal 70376kcal 70878kcal 71381kcal 71884kcal 72387kcal 72889kcal 73392kcal 73895kcal 74397kcal 74900kcal 75403kcal
部屋の片づけ全般 16890kcal 17372kcal 17855kcal 18338kcal 18820kcal 19303kcal 19785kcal 20268kcal 20750kcal 21233kcal 21716kcal 22198kcal 22681kcal 23163kcal 23646kcal 24129kcal 24611kcal 25094kcal 25576kcal 26059kcal 26541kcal 27024kcal 27507kcal 27989kcal 28472kcal 28954kcal 29437kcal 29919kcal 30402kcal 30885kcal 31367kcal 31850kcal 32332kcal 32815kcal 33298kcal 33780kcal 34263kcal 34745kcal 35228kcal 35710kcal 36193kcal 36676kcal 37158kcal 37641kcal 38123kcal 38606kcal 39088kcal 39571kcal 40054kcal 40536kcal 41019kcal 41501kcal 41984kcal 42467kcal 42949kcal 43432kcal 43914kcal 44397kcal 44879kcal 45362kcal 45845kcal 46327kcal 46810kcal 47292kcal 47775kcal 48258kcal 48740kcal 49223kcal 49705kcal 50188kcal 50670kcal 51153kcal 51636kcal 52118kcal 52601kcal 53083kcal 53566kcal 54048kcal 54531kcal 55014kcal 55496kcal 55979kcal 56461kcal 56944kcal 57427kcal 57909kcal 58392kcal 58874kcal 59357kcal 59839kcal 60322kcal 60805kcal 61287kcal 61770kcal 62252kcal 62735kcal 63217kcal 63700kcal 64183kcal 64665kcal 65148kcal 65630kcal 66113kcal 66596kcal 67078kcal 67561kcal 68043kcal 68526kcal 69008kcal 69491kcal 69974kcal 70456kcal 70939kcal 71421kcal 71904kcal 72387kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15834kcal 16287kcal 16739kcal 17191kcal 17644kcal 18096kcal 18549kcal 19001kcal 19454kcal 19906kcal 20358kcal 20811kcal 21263kcal 21716kcal 22168kcal 22620kcal 23073kcal 23525kcal 23978kcal 24430kcal 24883kcal 25335kcal 25787kcal 26240kcal 26692kcal 27145kcal 27597kcal 28049kcal 28502kcal 28954kcal 29407kcal 29859kcal 30312kcal 30764kcal 31216kcal 31669kcal 32121kcal 32574kcal 33026kcal 33478kcal 33931kcal 34383kcal 34836kcal 35288kcal 35741kcal 36193kcal 36645kcal 37098kcal 37550kcal 38003kcal 38455kcal 38908kcal 39360kcal 39812kcal 40265kcal 40717kcal 41170kcal 41622kcal 42074kcal 42527kcal 42979kcal 43432kcal 43884kcal 44337kcal 44789kcal 45241kcal 45694kcal 46146kcal 46599kcal 47051kcal 47503kcal 47956kcal 48408kcal 48861kcal 49313kcal 49766kcal 50218kcal 50670kcal 51123kcal 51575kcal 52028kcal 52480kcal 52932kcal 53385kcal 53837kcal 54290kcal 54742kcal 55195kcal 55647kcal 56099kcal 56552kcal 57004kcal 57457kcal 57909kcal 58362kcal 58814kcal 59266kcal 59719kcal 60171kcal 60624kcal 61076kcal 61528kcal 61981kcal 62433kcal 62886kcal 63338kcal 63791kcal 64243kcal 64695kcal 65148kcal 65600kcal 66053kcal 66505kcal 66957kcal 67410kcal 67862kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15130kcal 15563kcal 15995kcal 16427kcal 16860kcal 17292kcal 17724kcal 18157kcal 18589kcal 19021kcal 19454kcal 19886kcal 20318kcal 20750kcal 21183kcal 21615kcal 22047kcal 22480kcal 22912kcal 23344kcal 23777kcal 24209kcal 24641kcal 25074kcal 25506kcal 25938kcal 26370kcal 26803kcal 27235kcal 27667kcal 28100kcal 28532kcal 28964kcal 29397kcal 29829kcal 30261kcal 30694kcal 31126kcal 31558kcal 31991kcal 32423kcal 32855kcal 33287kcal 33720kcal 34152kcal 34584kcal 35017kcal 35449kcal 35881kcal 36314kcal 36746kcal 37178kcal 37611kcal 38043kcal 38475kcal 38908kcal 39340kcal 39772kcal 40204kcal 40637kcal 41069kcal 41501kcal 41934kcal 42366kcal 42798kcal 43231kcal 43663kcal 44095kcal 44528kcal 44960kcal 45392kcal 45824kcal 46257kcal 46689kcal 47121kcal 47554kcal 47986kcal 48418kcal 48851kcal 49283kcal 49715kcal 50148kcal 50580kcal 51012kcal 51445kcal 51877kcal 52309kcal 52741kcal 53174kcal 53606kcal 54038kcal 54471kcal 54903kcal 55335kcal 55768kcal 56200kcal 56632kcal 57065kcal 57497kcal 57929kcal 58362kcal 58794kcal 59226kcal 59658kcal 60091kcal 60523kcal 60955kcal 61388kcal 61820kcal 62252kcal 62685kcal 63117kcal 63549kcal 63982kcal 64414kcal 64846kcal
ヨガ
パワー		 14075kcal 14477kcal 14879kcal 15281kcal 15683kcal 16086kcal 16488kcal 16890kcal 17292kcal 17694kcal 18096kcal 18498kcal 18901kcal 19303kcal 19705kcal 20107kcal 20509kcal 20911kcal 21313kcal 21716kcal 22118kcal 22520kcal 22922kcal 23324kcal 23726kcal 24129kcal 24531kcal 24933kcal 25335kcal 25737kcal 26139kcal 26541kcal 26944kcal 27346kcal 27748kcal 28150kcal 28552kcal 28954kcal 29356kcal 29759kcal 30161kcal 30563kcal 30965kcal 31367kcal 31769kcal 32172kcal 32574kcal 32976kcal 33378kcal 33780kcal 34182kcal 34584kcal 34987kcal 35389kcal 35791kcal 36193kcal 36595kcal 36997kcal 37399kcal 37802kcal 38204kcal 38606kcal 39008kcal 39410kcal 39812kcal 40215kcal 40617kcal 41019kcal 41421kcal 41823kcal 42225kcal 42627kcal 43030kcal 43432kcal 43834kcal 44236kcal 44638kcal 45040kcal 45442kcal 45845kcal 46247kcal 46649kcal 47051kcal 47453kcal 47855kcal 48258kcal 48660kcal 49062kcal 49464kcal 49866kcal 50268kcal 50670kcal 51073kcal 51475kcal 51877kcal 52279kcal 52681kcal 53083kcal 53485kcal 53888kcal 54290kcal 54692kcal 55094kcal 55496kcal 55898kcal 56301kcal 56703kcal 57105kcal 57507kcal 57909kcal 58311kcal 58713kcal 59116kcal 59518kcal 59920kcal 60322kcal
筋トレ
腹筋運動		 13371kcal 13753kcal 14135kcal 14517kcal 14899kcal 15281kcal 15663kcal 16045kcal 16427kcal 16809kcal 17191kcal 17573kcal 17955kcal 18338kcal 18720kcal 19102kcal 19484kcal 19866kcal 20248kcal 20630kcal 21012kcal 21394kcal 21776kcal 22158kcal 22540kcal 22922kcal 23304kcal 23686kcal 24068kcal 24450kcal 24832kcal 25214kcal 25596kcal 25978kcal 26360kcal 26742kcal 27125kcal 27507kcal 27889kcal 28271kcal 28653kcal 29035kcal 29417kcal 29799kcal 30181kcal 30563kcal 30945kcal 31327kcal 31709kcal 32091kcal 32473kcal 32855kcal 33237kcal 33619kcal 34001kcal 34383kcal 34765kcal 35147kcal 35529kcal 35911kcal 36294kcal 36676kcal 37058kcal 37440kcal 37822kcal 38204kcal 38586kcal 38968kcal 39350kcal 39732kcal 40114kcal 40496kcal 40878kcal 41260kcal 41642kcal 42024kcal 42406kcal 42788kcal 43170kcal 43552kcal 43934kcal 44316kcal 44698kcal 45081kcal 45463kcal 45845kcal 46227kcal 46609kcal 46991kcal 47373kcal 47755kcal 48137kcal 48519kcal 48901kcal 49283kcal 49665kcal 50047kcal 50429kcal 50811kcal 51193kcal 51575kcal 51957kcal 52339kcal 52721kcal 53103kcal 53485kcal 53867kcal 54250kcal 54632kcal 55014kcal 55396kcal 55778kcal 56160kcal 56542kcal 56924kcal 57306kcal
筋トレ
背筋運動		 13371kcal 13753kcal 14135kcal 14517kcal 14899kcal 15281kcal 15663kcal 16045kcal 16427kcal 16809kcal 17191kcal 17573kcal 17955kcal 18338kcal 18720kcal 19102kcal 19484kcal 19866kcal 20248kcal 20630kcal 21012kcal 21394kcal 21776kcal 22158kcal 22540kcal 22922kcal 23304kcal 23686kcal 24068kcal 24450kcal 24832kcal 25214kcal 25596kcal 25978kcal 26360kcal 26742kcal 27125kcal 27507kcal 27889kcal 28271kcal 28653kcal 29035kcal 29417kcal 29799kcal 30181kcal 30563kcal 30945kcal 31327kcal 31709kcal 32091kcal 32473kcal 32855kcal 33237kcal 33619kcal 34001kcal 34383kcal 34765kcal 35147kcal 35529kcal 35911kcal 36294kcal 36676kcal 37058kcal 37440kcal 37822kcal 38204kcal 38586kcal 38968kcal 39350kcal 39732kcal 40114kcal 40496kcal 40878kcal 41260kcal 41642kcal 42024kcal 42406kcal 42788kcal 43170kcal 43552kcal 43934kcal 44316kcal 44698kcal 45081kcal 45463kcal 45845kcal 46227kcal 46609kcal 46991kcal 47373kcal 47755kcal 48137kcal 48519kcal 48901kcal 49283kcal 49665kcal 50047kcal 50429kcal 50811kcal 51193kcal 51575kcal 51957kcal 52339kcal 52721kcal 53103kcal 53485kcal 53867kcal 54250kcal 54632kcal 55014kcal 55396kcal 55778kcal 56160kcal 56542kcal 56924kcal 57306kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13371kcal 13753kcal 14135kcal 14517kcal 14899kcal 15281kcal 15663kcal 16045kcal 16427kcal 16809kcal 17191kcal 17573kcal 17955kcal 18338kcal 18720kcal 19102kcal 19484kcal 19866kcal 20248kcal 20630kcal 21012kcal 21394kcal 21776kcal 22158kcal 22540kcal 22922kcal 23304kcal 23686kcal 24068kcal 24450kcal 24832kcal 25214kcal 25596kcal 25978kcal 26360kcal 26742kcal 27125kcal 27507kcal 27889kcal 28271kcal 28653kcal 29035kcal 29417kcal 29799kcal 30181kcal 30563kcal 30945kcal 31327kcal 31709kcal 32091kcal 32473kcal 32855kcal 33237kcal 33619kcal 34001kcal 34383kcal 34765kcal 35147kcal 35529kcal 35911kcal 36294kcal 36676kcal 37058kcal 37440kcal 37822kcal 38204kcal 38586kcal 38968kcal 39350kcal 39732kcal 40114kcal 40496kcal 40878kcal 41260kcal 41642kcal 42024kcal 42406kcal 42788kcal 43170kcal 43552kcal 43934kcal 44316kcal 44698kcal 45081kcal 45463kcal 45845kcal 46227kcal 46609kcal 46991kcal 47373kcal 47755kcal 48137kcal 48519kcal 48901kcal 49283kcal 49665kcal 50047kcal 50429kcal 50811kcal 51193kcal 51575kcal 51957kcal 52339kcal 52721kcal 53103kcal 53485kcal 53867kcal 54250kcal 54632kcal 55014kcal 55396kcal 55778kcal 56160kcal 56542kcal 56924kcal 57306kcal
筋トレ
懸垂		 13371kcal 13753kcal 14135kcal 14517kcal 14899kcal 15281kcal 15663kcal 16045kcal 16427kcal 16809kcal 17191kcal 17573kcal 17955kcal 18338kcal 18720kcal 19102kcal 19484kcal 19866kcal 20248kcal 20630kcal 21012kcal 21394kcal 21776kcal 22158kcal 22540kcal 22922kcal 23304kcal 23686kcal 24068kcal 24450kcal 24832kcal 25214kcal 25596kcal 25978kcal 26360kcal 26742kcal 27125kcal 27507kcal 27889kcal 28271kcal 28653kcal 29035kcal 29417kcal 29799kcal 30181kcal 30563kcal 30945kcal 31327kcal 31709kcal 32091kcal 32473kcal 32855kcal 33237kcal 33619kcal 34001kcal 34383kcal 34765kcal 35147kcal 35529kcal 35911kcal 36294kcal 36676kcal 37058kcal 37440kcal 37822kcal 38204kcal 38586kcal 38968kcal 39350kcal 39732kcal 40114kcal 40496kcal 40878kcal 41260kcal 41642kcal 42024kcal 42406kcal 42788kcal 43170kcal 43552kcal 43934kcal 44316kcal 44698kcal 45081kcal 45463kcal 45845kcal 46227kcal 46609kcal 46991kcal 47373kcal 47755kcal 48137kcal 48519kcal 48901kcal 49283kcal 49665kcal 50047kcal 50429kcal 50811kcal 51193kcal 51575kcal 51957kcal 52339kcal 52721kcal 53103kcal 53485kcal 53867kcal 54250kcal 54632kcal 55014kcal 55396kcal 55778kcal 56160kcal 56542kcal 56924kcal 57306kcal
トランポリン
ゆっくり		 12315kcal 12667kcal 13019kcal 13371kcal 13723kcal 14075kcal 14427kcal 14779kcal 15130kcal 15482kcal 15834kcal 16186kcal 16538kcal 16890kcal 17242kcal 17594kcal 17945kcal 18297kcal 18649kcal 19001kcal 19353kcal 19705kcal 20057kcal 20409kcal 20760kcal 21112kcal 21464kcal 21816kcal 22168kcal 22520kcal 22872kcal 23224kcal 23576kcal 23927kcal 24279kcal 24631kcal 24983kcal 25335kcal 25687kcal 26039kcal 26391kcal 26742kcal 27094kcal 27446kcal 27798kcal 28150kcal 28502kcal 28854kcal 29206kcal 29558kcal 29909kcal 30261kcal 30613kcal 30965kcal 31317kcal 31669kcal 32021kcal 32373kcal 32724kcal 33076kcal 33428kcal 33780kcal 34132kcal 34484kcal 34836kcal 35188kcal 35540kcal 35891kcal 36243kcal 36595kcal 36947kcal 37299kcal 37651kcal 38003kcal 38355kcal 38706kcal 39058kcal 39410kcal 39762kcal 40114kcal 40466kcal 40818kcal 41170kcal 41521kcal 41873kcal 42225kcal 42577kcal 42929kcal 43281kcal 43633kcal 43985kcal 44337kcal 44688kcal 45040kcal 45392kcal 45744kcal 46096kcal 46448kcal 46800kcal 47152kcal 47503kcal 47855kcal 48207kcal 48559kcal 48911kcal 49263kcal 49615kcal 49967kcal 50319kcal 50670kcal 51022kcal 51374kcal 51726kcal 52078kcal 52430kcal 52782kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12315kcal 12667kcal 13019kcal 13371kcal 13723kcal 14075kcal 14427kcal 14779kcal 15130kcal 15482kcal 15834kcal 16186kcal 16538kcal 16890kcal 17242kcal 17594kcal 17945kcal 18297kcal 18649kcal 19001kcal 19353kcal 19705kcal 20057kcal 20409kcal 20760kcal 21112kcal 21464kcal 21816kcal 22168kcal 22520kcal 22872kcal 23224kcal 23576kcal 23927kcal 24279kcal 24631kcal 24983kcal 25335kcal 25687kcal 26039kcal 26391kcal 26742kcal 27094kcal 27446kcal 27798kcal 28150kcal 28502kcal 28854kcal 29206kcal 29558kcal 29909kcal 30261kcal 30613kcal 30965kcal 31317kcal 31669kcal 32021kcal 32373kcal 32724kcal 33076kcal 33428kcal 33780kcal 34132kcal 34484kcal 34836kcal 35188kcal 35540kcal 35891kcal 36243kcal 36595kcal 36947kcal 37299kcal 37651kcal 38003kcal 38355kcal 38706kcal 39058kcal 39410kcal 39762kcal 40114kcal 40466kcal 40818kcal 41170kcal 41521kcal 41873kcal 42225kcal 42577kcal 42929kcal 43281kcal 43633kcal 43985kcal 44337kcal 44688kcal 45040kcal 45392kcal 45744kcal 46096kcal 46448kcal 46800kcal 47152kcal 47503kcal 47855kcal 48207kcal 48559kcal 48911kcal 49263kcal 49615kcal 49967kcal 50319kcal 50670kcal 51022kcal 51374kcal 51726kcal 52078kcal 52430kcal 52782kcal
料理全般 12315kcal 12667kcal 13019kcal 13371kcal 13723kcal 14075kcal 14427kcal 14779kcal 15130kcal 15482kcal 15834kcal 16186kcal 16538kcal 16890kcal 17242kcal 17594kcal 17945kcal 18297kcal 18649kcal 19001kcal 19353kcal 19705kcal 20057kcal 20409kcal 20760kcal 21112kcal 21464kcal 21816kcal 22168kcal 22520kcal 22872kcal 23224kcal 23576kcal 23927kcal 24279kcal 24631kcal 24983kcal 25335kcal 25687kcal 26039kcal 26391kcal 26742kcal 27094kcal 27446kcal 27798kcal 28150kcal 28502kcal 28854kcal 29206kcal 29558kcal 29909kcal 30261kcal 30613kcal 30965kcal 31317kcal 31669kcal 32021kcal 32373kcal 32724kcal 33076kcal 33428kcal 33780kcal 34132kcal 34484kcal 34836kcal 35188kcal 35540kcal 35891kcal 36243kcal 36595kcal 36947kcal 37299kcal 37651kcal 38003kcal 38355kcal 38706kcal 39058kcal 39410kcal 39762kcal 40114kcal 40466kcal 40818kcal 41170kcal 41521kcal 41873kcal 42225kcal 42577kcal 42929kcal 43281kcal 43633kcal 43985kcal 44337kcal 44688kcal 45040kcal 45392kcal 45744kcal 46096kcal 46448kcal 46800kcal 47152kcal 47503kcal 47855kcal 48207kcal 48559kcal 48911kcal 49263kcal 49615kcal 49967kcal 50319kcal 50670kcal 51022kcal 51374kcal 51726kcal 52078kcal 52430kcal 52782kcal
掃除機をかける 11612kcal 11943kcal 12275kcal 12607kcal 12939kcal 13270kcal 13602kcal 13934kcal 14266kcal 14598kcal 14929kcal 15261kcal 15593kcal 15925kcal 16256kcal 16588kcal 16920kcal 17252kcal 17584kcal 17915kcal 18247kcal 18579kcal 18911kcal 19242kcal 19574kcal 19906kcal 20238kcal 20569kcal 20901kcal 21233kcal 21565kcal 21897kcal 22228kcal 22560kcal 22892kcal 23224kcal 23555kcal 23887kcal 24219kcal 24551kcal 24883kcal 25214kcal 25546kcal 25878kcal 26210kcal 26541kcal 26873kcal 27205kcal 27537kcal 27868kcal 28200kcal 28532kcal 28864kcal 29196kcal 29527kcal 29859kcal 30191kcal 30523kcal 30854kcal 31186kcal 31518kcal 31850kcal 32182kcal 32513kcal 32845kcal 33177kcal 33509kcal 33840kcal 34172kcal 34504kcal 34836kcal 35168kcal 35499kcal 35831kcal 36163kcal 36495kcal 36826kcal 37158kcal 37490kcal 37822kcal 38153kcal 38485kcal 38817kcal 39149kcal 39481kcal 39812kcal 40144kcal 40476kcal 40808kcal 41139kcal 41471kcal 41803kcal 42135kcal 42467kcal 42798kcal 43130kcal 43462kcal 43794kcal 44125kcal 44457kcal 44789kcal 45121kcal 45453kcal 45784kcal 46116kcal 46448kcal 46780kcal 47111kcal 47443kcal 47775kcal 48107kcal 48438kcal 48770kcal 49102kcal 49434kcal 49766kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10556kcal 10858kcal 11159kcal 11461kcal 11762kcal 12064kcal 12366kcal 12667kcal 12969kcal 13270kcal 13572kcal 13874kcal 14175kcal 14477kcal 14779kcal 15080kcal 15382kcal 15683kcal 15985kcal 16287kcal 16588kcal 16890kcal 17191kcal 17493kcal 17795kcal 18096kcal 18398kcal 18699kcal 19001kcal 19303kcal 19604kcal 19906kcal 20208kcal 20509kcal 20811kcal 21112kcal 21414kcal 21716kcal 22017kcal 22319kcal 22620kcal 22922kcal 23224kcal 23525kcal 23827kcal 24129kcal 24430kcal 24732kcal 25033kcal 25335kcal 25637kcal 25938kcal 26240kcal 26541kcal 26843kcal 27145kcal 27446kcal 27748kcal 28049kcal 28351kcal 28653kcal 28954kcal 29256kcal 29558kcal 29859kcal 30161kcal 30462kcal 30764kcal 31066kcal 31367kcal 31669kcal 31970kcal 32272kcal 32574kcal 32875kcal 33177kcal 33478kcal 33780kcal 34082kcal 34383kcal 34685kcal 34987kcal 35288kcal 35590kcal 35891kcal 36193kcal 36495kcal 36796kcal 37098kcal 37399kcal 37701kcal 38003kcal 38304kcal 38606kcal 38908kcal 39209kcal 39511kcal 39812kcal 40114kcal 40416kcal 40717kcal 41019kcal 41320kcal 41622kcal 41924kcal 42225kcal 42527kcal 42828kcal 43130kcal 43432kcal 43733kcal 44035kcal 44337kcal 44638kcal 44940kcal 45241kcal
体をよく動かす仕事 10556kcal 10858kcal 11159kcal 11461kcal 11762kcal 12064kcal 12366kcal 12667kcal 12969kcal 13270kcal 13572kcal 13874kcal 14175kcal 14477kcal 14779kcal 15080kcal 15382kcal 15683kcal 15985kcal 16287kcal 16588kcal 16890kcal 17191kcal 17493kcal 17795kcal 18096kcal 18398kcal 18699kcal 19001kcal 19303kcal 19604kcal 19906kcal 20208kcal 20509kcal 20811kcal 21112kcal 21414kcal 21716kcal 22017kcal 22319kcal 22620kcal 22922kcal 23224kcal 23525kcal 23827kcal 24129kcal 24430kcal 24732kcal 25033kcal 25335kcal 25637kcal 25938kcal 26240kcal 26541kcal 26843kcal 27145kcal 27446kcal 27748kcal 28049kcal 28351kcal 28653kcal 28954kcal 29256kcal 29558kcal 29859kcal 30161kcal 30462kcal 30764kcal 31066kcal 31367kcal 31669kcal 31970kcal 32272kcal 32574kcal 32875kcal 33177kcal 33478kcal 33780kcal 34082kcal 34383kcal 34685kcal 34987kcal 35288kcal 35590kcal 35891kcal 36193kcal 36495kcal 36796kcal 37098kcal 37399kcal 37701kcal 38003kcal 38304kcal 38606kcal 38908kcal 39209kcal 39511kcal 39812kcal 40114kcal 40416kcal 40717kcal 41019kcal 41320kcal 41622kcal 41924kcal 42225kcal 42527kcal 42828kcal 43130kcal 43432kcal 43733kcal 44035kcal 44337kcal 44638kcal 44940kcal 45241kcal
皿洗い 10556kcal 10858kcal 11159kcal 11461kcal 11762kcal 12064kcal 12366kcal 12667kcal 12969kcal 13270kcal 13572kcal 13874kcal 14175kcal 14477kcal 14779kcal 15080kcal 15382kcal 15683kcal 15985kcal 16287kcal 16588kcal 16890kcal 17191kcal 17493kcal 17795kcal 18096kcal 18398kcal 18699kcal 19001kcal 19303kcal 19604kcal 19906kcal 20208kcal 20509kcal 20811kcal 21112kcal 21414kcal 21716kcal 22017kcal 22319kcal 22620kcal 22922kcal 23224kcal 23525kcal 23827kcal 24129kcal 24430kcal 24732kcal 25033kcal 25335kcal 25637kcal 25938kcal 26240kcal 26541kcal 26843kcal 27145kcal 27446kcal 27748kcal 28049kcal 28351kcal 28653kcal 28954kcal 29256kcal 29558kcal 29859kcal 30161kcal 30462kcal 30764kcal 31066kcal 31367kcal 31669kcal 31970kcal 32272kcal 32574kcal 32875kcal 33177kcal 33478kcal 33780kcal 34082kcal 34383kcal 34685kcal 34987kcal 35288kcal 35590kcal 35891kcal 36193kcal 36495kcal 36796kcal 37098kcal 37399kcal 37701kcal 38003kcal 38304kcal 38606kcal 38908kcal 39209kcal 39511kcal 39812kcal 40114kcal 40416kcal 40717kcal 41019kcal 41320kcal 41622kcal 41924kcal 42225kcal 42527kcal 42828kcal 43130kcal 43432kcal 43733kcal 44035kcal 44337kcal 44638kcal 44940kcal 45241kcal
ヨガ
ハタ		 10556kcal 10858kcal 11159kcal 11461kcal 11762kcal 12064kcal 12366kcal 12667kcal 12969kcal 13270kcal 13572kcal 13874kcal 14175kcal 14477kcal 14779kcal 15080kcal 15382kcal 15683kcal 15985kcal 16287kcal 16588kcal 16890kcal 17191kcal 17493kcal 17795kcal 18096kcal 18398kcal 18699kcal 19001kcal 19303kcal 19604kcal 19906kcal 20208kcal 20509kcal 20811kcal 21112kcal 21414kcal 21716kcal 22017kcal 22319kcal 22620kcal 22922kcal 23224kcal 23525kcal 23827kcal 24129kcal 24430kcal 24732kcal 25033kcal 25335kcal 25637kcal 25938kcal 26240kcal 26541kcal 26843kcal 27145kcal 27446kcal 27748kcal 28049kcal 28351kcal 28653kcal 28954kcal 29256kcal 29558kcal 29859kcal 30161kcal 30462kcal 30764kcal 31066kcal 31367kcal 31669kcal 31970kcal 32272kcal 32574kcal 32875kcal 33177kcal 33478kcal 33780kcal 34082kcal 34383kcal 34685kcal 34987kcal 35288kcal 35590kcal 35891kcal 36193kcal 36495kcal 36796kcal 37098kcal 37399kcal 37701kcal 38003kcal 38304kcal 38606kcal 38908kcal 39209kcal 39511kcal 39812kcal 40114kcal 40416kcal 40717kcal 41019kcal 41320kcal 41622kcal 41924kcal 42225kcal 42527kcal 42828kcal 43130kcal 43432kcal 43733kcal 44035kcal 44337kcal 44638kcal 44940kcal 45241kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8797kcal 9048kcal 9299kcal 9551kcal 9802kcal 10053kcal 10305kcal 10556kcal 10807kcal 11059kcal 11310kcal 11561kcal 11813kcal 12064kcal 12315kcal 12567kcal 12818kcal 13069kcal 13321kcal 13572kcal 13823kcal 14075kcal 14326kcal 14577kcal 14829kcal 15080kcal 15331kcal 15583kcal 15834kcal 16086kcal 16337kcal 16588kcal 16840kcal 17091kcal 17342kcal 17594kcal 17845kcal 18096kcal 18348kcal 18599kcal 18850kcal 19102kcal 19353kcal 19604kcal 19856kcal 20107kcal 20358kcal 20610kcal 20861kcal 21112kcal 21364kcal 21615kcal 21866kcal 22118kcal 22369kcal 22620kcal 22872kcal 23123kcal 23374kcal 23626kcal 23877kcal 24129kcal 24380kcal 24631kcal 24883kcal 25134kcal 25385kcal 25637kcal 25888kcal 26139kcal 26391kcal 26642kcal 26893kcal 27145kcal 27396kcal 27647kcal 27899kcal 28150kcal 28401kcal 28653kcal 28904kcal 29155kcal 29407kcal 29658kcal 29909kcal 30161kcal 30412kcal 30663kcal 30915kcal 31166kcal 31417kcal 31669kcal 31920kcal 32172kcal 32423kcal 32674kcal 32926kcal 33177kcal 33428kcal 33680kcal 33931kcal 34182kcal 34434kcal 34685kcal 34936kcal 35188kcal 35439kcal 35690kcal 35942kcal 36193kcal 36444kcal 36696kcal 36947kcal 37198kcal 37450kcal 37701kcal
自動車を運転 8797kcal 9048kcal 9299kcal 9551kcal 9802kcal 10053kcal 10305kcal 10556kcal 10807kcal 11059kcal 11310kcal 11561kcal 11813kcal 12064kcal 12315kcal 12567kcal 12818kcal 13069kcal 13321kcal 13572kcal 13823kcal 14075kcal 14326kcal 14577kcal 14829kcal 15080kcal 15331kcal 15583kcal 15834kcal 16086kcal 16337kcal 16588kcal 16840kcal 17091kcal 17342kcal 17594kcal 17845kcal 18096kcal 18348kcal 18599kcal 18850kcal 19102kcal 19353kcal 19604kcal 19856kcal 20107kcal 20358kcal 20610kcal 20861kcal 21112kcal 21364kcal 21615kcal 21866kcal 22118kcal 22369kcal 22620kcal 22872kcal 23123kcal 23374kcal 23626kcal 23877kcal 24129kcal 24380kcal 24631kcal 24883kcal 25134kcal 25385kcal 25637kcal 25888kcal 26139kcal 26391kcal 26642kcal 26893kcal 27145kcal 27396kcal 27647kcal 27899kcal 28150kcal 28401kcal 28653kcal 28904kcal 29155kcal 29407kcal 29658kcal 29909kcal 30161kcal 30412kcal 30663kcal 30915kcal 31166kcal 31417kcal 31669kcal 31920kcal 32172kcal 32423kcal 32674kcal 32926kcal 33177kcal 33428kcal 33680kcal 33931kcal 34182kcal 34434kcal 34685kcal 34936kcal 35188kcal 35439kcal 35690kcal 35942kcal 36193kcal 36444kcal 36696kcal 36947kcal 37198kcal 37450kcal 37701kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7037kcal 7238kcal 7439kcal 7640kcal 7841kcal 8043kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9651kcal 9852kcal 10053kcal 10254kcal 10455kcal 10656kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11863kcal 12064kcal 12265kcal 12466kcal 12667kcal 12868kcal 13069kcal 13270kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14276kcal 14477kcal 14678kcal 14879kcal 15080kcal 15281kcal 15482kcal 15683kcal 15884kcal 16086kcal 16287kcal 16488kcal 16689kcal 16890kcal 17091kcal 17292kcal 17493kcal 17694kcal 17895kcal 18096kcal 18297kcal 18498kcal 18699kcal 18901kcal 19102kcal 19303kcal 19504kcal 19705kcal 19906kcal 20107kcal 20308kcal 20509kcal 20710kcal 20911kcal 21112kcal 21313kcal 21515kcal 21716kcal 21917kcal 22118kcal 22319kcal 22520kcal 22721kcal 22922kcal 23123kcal 23324kcal 23525kcal 23726kcal 23927kcal 24129kcal 24330kcal 24531kcal 24732kcal 24933kcal 25134kcal 25335kcal 25536kcal 25737kcal 25938kcal 26139kcal 26340kcal 26541kcal 26742kcal 26944kcal 27145kcal 27346kcal 27547kcal 27748kcal 27949kcal 28150kcal 28351kcal 28552kcal 28753kcal 28954kcal 29155kcal 29356kcal 29558kcal 29759kcal 29960kcal 30161kcal
風呂でシャワー 7037kcal 7238kcal 7439kcal 7640kcal 7841kcal 8043kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9651kcal 9852kcal 10053kcal 10254kcal 10455kcal 10656kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11863kcal 12064kcal 12265kcal 12466kcal 12667kcal 12868kcal 13069kcal 13270kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14276kcal 14477kcal 14678kcal 14879kcal 15080kcal 15281kcal 15482kcal 15683kcal 15884kcal 16086kcal 16287kcal 16488kcal 16689kcal 16890kcal 17091kcal 17292kcal 17493kcal 17694kcal 17895kcal 18096kcal 18297kcal 18498kcal 18699kcal 18901kcal 19102kcal 19303kcal 19504kcal 19705kcal 19906kcal 20107kcal 20308kcal 20509kcal 20710kcal 20911kcal 21112kcal 21313kcal 21515kcal 21716kcal 21917kcal 22118kcal 22319kcal 22520kcal 22721kcal 22922kcal 23123kcal 23324kcal 23525kcal 23726kcal 23927kcal 24129kcal 24330kcal 24531kcal 24732kcal 24933kcal 25134kcal 25335kcal 25536kcal 25737kcal 25938kcal 26139kcal 26340kcal 26541kcal 26742kcal 26944kcal 27145kcal 27346kcal 27547kcal 27748kcal 27949kcal 28150kcal 28351kcal 28552kcal 28753kcal 28954kcal 29155kcal 29356kcal 29558kcal 29759kcal 29960kcal 30161kcal
トイレ 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6876kcal 7057kcal 7238kcal 7419kcal 7600kcal 7781kcal 7962kcal 8143kcal 8324kcal 8505kcal 8686kcal 8867kcal 9048kcal 9229kcal 9410kcal 9591kcal 9772kcal 9953kcal 10134kcal 10315kcal 10496kcal 10677kcal 10858kcal 11039kcal 11219kcal 11400kcal 11581kcal 11762kcal 11943kcal 12124kcal 12305kcal 12486kcal 12667kcal 12848kcal 13029kcal 13210kcal 13391kcal 13572kcal 13753kcal 13934kcal 14115kcal 14296kcal 14477kcal 14658kcal 14839kcal 15020kcal 15201kcal 15382kcal 15563kcal 15744kcal 15925kcal 16106kcal 16287kcal 16468kcal 16649kcal 16829kcal 17010kcal 17191kcal 17372kcal 17553kcal 17734kcal 17915kcal 18096kcal 18277kcal 18458kcal 18639kcal 18820kcal 19001kcal 19182kcal 19363kcal 19544kcal 19725kcal 19906kcal 20087kcal 20268kcal 20449kcal 20630kcal 20811kcal 20992kcal 21173kcal 21354kcal 21535kcal 21716kcal 21897kcal 22078kcal 22259kcal 22439kcal 22620kcal 22801kcal 22982kcal 23163kcal 23344kcal 23525kcal 23706kcal 23887kcal 24068kcal 24249kcal 24430kcal 24611kcal 24792kcal 24973kcal 25154kcal 25335kcal 25516kcal 25697kcal 25878kcal 26059kcal 26240kcal 26421kcal 26602kcal 26783kcal 26964kcal 27145kcal
立って仕事をする 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6876kcal 7057kcal 7238kcal 7419kcal 7600kcal 7781kcal 7962kcal 8143kcal 8324kcal 8505kcal 8686kcal 8867kcal 9048kcal 9229kcal 9410kcal 9591kcal 9772kcal 9953kcal 10134kcal 10315kcal 10496kcal 10677kcal 10858kcal 11039kcal 11219kcal 11400kcal 11581kcal 11762kcal 11943kcal 12124kcal 12305kcal 12486kcal 12667kcal 12848kcal 13029kcal 13210kcal 13391kcal 13572kcal 13753kcal 13934kcal 14115kcal 14296kcal 14477kcal 14658kcal 14839kcal 15020kcal 15201kcal 15382kcal 15563kcal 15744kcal 15925kcal 16106kcal 16287kcal 16468kcal 16649kcal 16829kcal 17010kcal 17191kcal 17372kcal 17553kcal 17734kcal 17915kcal 18096kcal 18277kcal 18458kcal 18639kcal 18820kcal 19001kcal 19182kcal 19363kcal 19544kcal 19725kcal 19906kcal 20087kcal 20268kcal 20449kcal 20630kcal 20811kcal 20992kcal 21173kcal 21354kcal 21535kcal 21716kcal 21897kcal 22078kcal 22259kcal 22439kcal 22620kcal 22801kcal 22982kcal 23163kcal 23344kcal 23525kcal 23706kcal 23887kcal 24068kcal 24249kcal 24430kcal 24611kcal 24792kcal 24973kcal 25154kcal 25335kcal 25516kcal 25697kcal 25878kcal 26059kcal 26240kcal 26421kcal 26602kcal 26783kcal 26964kcal 27145kcal
風呂で入浴 5278kcal 5429kcal 5579kcal 5730kcal 5881kcal 6032kcal 6183kcal 6333kcal 6484kcal 6635kcal 6786kcal 6937kcal 7087kcal 7238kcal 7389kcal 7540kcal 7691kcal 7841kcal 7992kcal 8143kcal 8294kcal 8445kcal 8595kcal 8746kcal 8897kcal 9048kcal 9199kcal 9349kcal 9500kcal 9651kcal 9802kcal 9953kcal 10104kcal 10254kcal 10405kcal 10556kcal 10707kcal 10858kcal 11008kcal 11159kcal 11310kcal 11461kcal 11612kcal 11762kcal 11913kcal 12064kcal 12215kcal 12366kcal 12516kcal 12667kcal 12818kcal 12969kcal 13120kcal 13270kcal 13421kcal 13572kcal 13723kcal 13874kcal 14024kcal 14175kcal 14326kcal 14477kcal 14628kcal 14779kcal 14929kcal 15080kcal 15231kcal 15382kcal 15533kcal 15683kcal 15834kcal 15985kcal 16136kcal 16287kcal 16437kcal 16588kcal 16739kcal 16890kcal 17041kcal 17191kcal 17342kcal 17493kcal 17644kcal 17795kcal 17945kcal 18096kcal 18247kcal 18398kcal 18549kcal 18699kcal 18850kcal 19001kcal 19152kcal 19303kcal 19454kcal 19604kcal 19755kcal 19906kcal 20057kcal 20208kcal 20358kcal 20509kcal 20660kcal 20811kcal 20962kcal 21112kcal 21263kcal 21414kcal 21565kcal 21716kcal 21866kcal 22017kcal 22168kcal 22319kcal 22470kcal 22620kcal
デスクワーク 4574kcal 4705kcal 4835kcal 4966kcal 5097kcal 5227kcal 5358kcal 5489kcal 5620kcal 5750kcal 5881kcal 6012kcal 6142kcal 6273kcal 6404kcal 6534kcal 6665kcal 6796kcal 6927kcal 7057kcal 7188kcal 7319kcal 7449kcal 7580kcal 7711kcal 7841kcal 7972kcal 8103kcal 8234kcal 8364kcal 8495kcal 8626kcal 8756kcal 8887kcal 9018kcal 9148kcal 9279kcal 9410kcal 9541kcal 9671kcal 9802kcal 9933kcal 10063kcal 10194kcal 10325kcal 10455kcal 10586kcal 10717kcal 10847kcal 10978kcal 11109kcal 11240kcal 11370kcal 11501kcal 11632kcal 11762kcal 11893kcal 12024kcal 12154kcal 12285kcal 12416kcal 12547kcal 12677kcal 12808kcal 12939kcal 13069kcal 13200kcal 13331kcal 13461kcal 13592kcal 13723kcal 13854kcal 13984kcal 14115kcal 14246kcal 14376kcal 14507kcal 14638kcal 14768kcal 14899kcal 15030kcal 15161kcal 15291kcal 15422kcal 15553kcal 15683kcal 15814kcal 15945kcal 16075kcal 16206kcal 16337kcal 16468kcal 16598kcal 16729kcal 16860kcal 16990kcal 17121kcal 17252kcal 17382kcal 17513kcal 17644kcal 17775kcal 17905kcal 18036kcal 18167kcal 18297kcal 18428kcal 18559kcal 18689kcal 18820kcal 18951kcal 19082kcal 19212kcal 19343kcal 19474kcal 19604kcal
電車バスに乗車 4574kcal 4705kcal 4835kcal 4966kcal 5097kcal 5227kcal 5358kcal 5489kcal 5620kcal 5750kcal 5881kcal 6012kcal 6142kcal 6273kcal 6404kcal 6534kcal 6665kcal 6796kcal 6927kcal 7057kcal 7188kcal 7319kcal 7449kcal 7580kcal 7711kcal 7841kcal 7972kcal 8103kcal 8234kcal 8364kcal 8495kcal 8626kcal 8756kcal 8887kcal 9018kcal 9148kcal 9279kcal 9410kcal 9541kcal 9671kcal 9802kcal 9933kcal 10063kcal 10194kcal 10325kcal 10455kcal 10586kcal 10717kcal 10847kcal 10978kcal 11109kcal 11240kcal 11370kcal 11501kcal 11632kcal 11762kcal 11893kcal 12024kcal 12154kcal 12285kcal 12416kcal 12547kcal 12677kcal 12808kcal 12939kcal 13069kcal 13200kcal 13331kcal 13461kcal 13592kcal 13723kcal 13854kcal 13984kcal 14115kcal 14246kcal 14376kcal 14507kcal 14638kcal 14768kcal 14899kcal 15030kcal 15161kcal 15291kcal 15422kcal 15553kcal 15683kcal 15814kcal 15945kcal 16075kcal 16206kcal 16337kcal 16468kcal 16598kcal 16729kcal 16860kcal 16990kcal 17121kcal 17252kcal 17382kcal 17513kcal 17644kcal 17775kcal 17905kcal 18036kcal 18167kcal 18297kcal 18428kcal 18559kcal 18689kcal 18820kcal 18951kcal 19082kcal 19212kcal 19343kcal 19474kcal 19604kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ