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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 589kcal 606kcal 623kcal 640kcal 656kcal 673kcal 690kcal 707kcal 724kcal 741kcal 757kcal 774kcal 791kcal 808kcal 825kcal 842kcal 859kcal 875kcal 892kcal 909kcal 926kcal 943kcal 960kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1027kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1094kcal 1111kcal 1128kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1212kcal 1229kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1364kcal 1381kcal 1398kcal 1414kcal 1431kcal 1448kcal 1465kcal 1482kcal 1499kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1566kcal 1583kcal 1600kcal 1617kcal 1633kcal 1650kcal 1667kcal 1684kcal 1701kcal 1718kcal 1734kcal 1751kcal 1768kcal 1785kcal 1802kcal 1819kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1953kcal 1970kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2038kcal 2054kcal 2071kcal 2088kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2374kcal 2391kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2459kcal 2476kcal 2492kcal 2509kcal 2526kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 707kcal 727kcal 747kcal 768kcal 788kcal 808kcal 828kcal 848kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1313kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1414kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2890kcal 2910kcal 2930kcal 2951kcal 2971kcal 2991kcal 3011kcal 3031kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1013kcal 1042kcal 1071kcal 1100kcal 1129kcal 1158kcal 1187kcal 1216kcal 1245kcal 1274kcal 1303kcal 1332kcal 1361kcal 1390kcal 1419kcal 1448kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2027kcal 2056kcal 2085kcal 2114kcal 2143kcal 2172kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2288kcal 2317kcal 2346kcal 2375kcal 2404kcal 2433kcal 2462kcal 2491kcal 2520kcal 2549kcal 2578kcal 2607kcal 2636kcal 2665kcal 2694kcal 2723kcal 2752kcal 2781kcal 2810kcal 2839kcal 2868kcal 2897kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3041kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3157kcal 3186kcal 3215kcal 3244kcal 3273kcal 3302kcal 3331kcal 3360kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3476kcal 3505kcal 3534kcal 3563kcal 3592kcal 3621kcal 3650kcal 3679kcal 3708kcal 3737kcal 3766kcal 3795kcal 3824kcal 3853kcal 3882kcal 3911kcal 3940kcal 3969kcal 3998kcal 4027kcal 4055kcal 4084kcal 4113kcal 4142kcal 4171kcal 4200kcal 4229kcal 4258kcal 4287kcal 4316kcal 4345kcal
山登り 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2587kcal 2641kcal 2695kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3126kcal 3180kcal 3234kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3611kcal 3665kcal 3719kcal 3773kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4150kcal 4204kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4635kcal 4689kcal 4743kcal 4797kcal 4851kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5336kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5767kcal 5821kcal 5875kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6198kcal 6252kcal 6306kcal 6360kcal 6414kcal 6468kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6953kcal 7007kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7330kcal 7384kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1414kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1697kcal 1738kcal 1778kcal 1819kcal 1859kcal 1899kcal 1940kcal 1980kcal 2021kcal 2061kcal 2102kcal 2142kcal 2182kcal 2223kcal 2263kcal 2304kcal 2344kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2506kcal 2546kcal 2587kcal 2627kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2789kcal 2829kcal 2870kcal 2910kcal 2951kcal 2991kcal 3031kcal 3072kcal 3112kcal 3153kcal 3193kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3476kcal 3516kcal 3557kcal 3597kcal 3638kcal 3678kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3840kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4042kcal 4082kcal 4123kcal 4163kcal 4204kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4365kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4810kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4972kcal 5012kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5174kcal 5214kcal 5255kcal 5295kcal 5336kcal 5376kcal 5416kcal 5457kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5740kcal 5780kcal 5821kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal 6063kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2587kcal 2641kcal 2695kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3126kcal 3180kcal 3234kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3611kcal 3665kcal 3719kcal 3773kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4150kcal 4204kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4635kcal 4689kcal 4743kcal 4797kcal 4851kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5336kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5767kcal 5821kcal 5875kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6198kcal 6252kcal 6306kcal 6360kcal 6414kcal 6468kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6953kcal 7007kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7330kcal 7384kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2358kcal 2425kcal 2492kcal 2560kcal 2627kcal 2695kcal 2762kcal 2829kcal 2897kcal 2964kcal 3031kcal 3099kcal 3166kcal 3234kcal 3301kcal 3368kcal 3436kcal 3503kcal 3570kcal 3638kcal 3705kcal 3773kcal 3840kcal 3907kcal 3975kcal 4042kcal 4109kcal 4177kcal 4244kcal 4312kcal 4379kcal 4446kcal 4514kcal 4581kcal 4648kcal 4716kcal 4783kcal 4851kcal 4918kcal 4985kcal 5053kcal 5120kcal 5187kcal 5255kcal 5322kcal 5390kcal 5457kcal 5524kcal 5592kcal 5659kcal 5726kcal 5794kcal 5861kcal 5929kcal 5996kcal 6063kcal 6131kcal 6198kcal 6265kcal 6333kcal 6400kcal 6468kcal 6535kcal 6602kcal 6670kcal 6737kcal 6804kcal 6872kcal 6939kcal 7007kcal 7074kcal 7141kcal 7209kcal 7276kcal 7343kcal 7411kcal 7478kcal 7546kcal 7613kcal 7680kcal 7748kcal 7815kcal 7882kcal 7950kcal 8017kcal 8085kcal 8152kcal 8219kcal 8287kcal 8354kcal 8421kcal 8489kcal 8556kcal 8624kcal 8691kcal 8758kcal 8826kcal 8893kcal 8960kcal 9028kcal 9095kcal 9163kcal 9230kcal 9297kcal 9365kcal 9432kcal 9499kcal 9567kcal 9634kcal 9702kcal 9769kcal 9836kcal 9904kcal 9971kcal 10038kcal 10106kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2075kcal 2134kcal 2193kcal 2253kcal 2312kcal 2371kcal 2430kcal 2490kcal 2549kcal 2608kcal 2668kcal 2727kcal 2786kcal 2845kcal 2905kcal 2964kcal 3023kcal 3083kcal 3142kcal 3201kcal 3260kcal 3320kcal 3379kcal 3438kcal 3498kcal 3557kcal 3616kcal 3675kcal 3735kcal 3794kcal 3853kcal 3913kcal 3972kcal 4031kcal 4091kcal 4150kcal 4209kcal 4268kcal 4328kcal 4387kcal 4446kcal 4506kcal 4565kcal 4624kcal 4683kcal 4743kcal 4802kcal 4861kcal 4921kcal 4980kcal 5039kcal 5098kcal 5158kcal 5217kcal 5276kcal 5336kcal 5395kcal 5454kcal 5513kcal 5573kcal 5632kcal 5691kcal 5751kcal 5810kcal 5869kcal 5929kcal 5988kcal 6047kcal 6106kcal 6166kcal 6225kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6462kcal 6521kcal 6581kcal 6640kcal 6699kcal 6759kcal 6818kcal 6877kcal 6936kcal 6996kcal 7055kcal 7114kcal 7174kcal 7233kcal 7292kcal 7351kcal 7411kcal 7470kcal 7529kcal 7589kcal 7648kcal 7707kcal 7766kcal 7826kcal 7885kcal 7944kcal 8004kcal 8063kcal 8122kcal 8182kcal 8241kcal 8300kcal 8359kcal 8419kcal 8478kcal 8537kcal 8597kcal 8656kcal 8715kcal 8774kcal 8834kcal 8893kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2782kcal 2862kcal 2941kcal 3021kcal 3100kcal 3180kcal 3259kcal 3339kcal 3418kcal 3498kcal 3577kcal 3657kcal 3736kcal 3816kcal 3895kcal 3975kcal 4054kcal 4134kcal 4213kcal 4293kcal 4372kcal 4452kcal 4531kcal 4611kcal 4690kcal 4770kcal 4849kcal 4929kcal 5008kcal 5088kcal 5167kcal 5247kcal 5326kcal 5406kcal 5485kcal 5565kcal 5644kcal 5724kcal 5803kcal 5883kcal 5962kcal 6042kcal 6121kcal 6201kcal 6280kcal 6360kcal 6439kcal 6519kcal 6598kcal 6678kcal 6757kcal 6837kcal 6916kcal 6996kcal 7075kcal 7155kcal 7234kcal 7314kcal 7393kcal 7473kcal 7552kcal 7632kcal 7711kcal 7791kcal 7870kcal 7950kcal 8029kcal 8109kcal 8188kcal 8268kcal 8347kcal 8427kcal 8506kcal 8586kcal 8665kcal 8745kcal 8824kcal 8904kcal 8983kcal 9063kcal 9142kcal 9222kcal 9301kcal 9381kcal 9460kcal 9540kcal 9619kcal 9699kcal 9778kcal 9858kcal 9937kcal 10017kcal 10096kcal 10176kcal 10255kcal 10335kcal 10414kcal 10494kcal 10573kcal 10653kcal 10732kcal 10812kcal 10891kcal 10971kcal 11050kcal 11130kcal 11209kcal 11289kcal 11368kcal 11448kcal 11527kcal 11607kcal 11686kcal 11766kcal 11845kcal 11925kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2900kcal 2983kcal 3066kcal 3149kcal 3231kcal 3314kcal 3397kcal 3480kcal 3563kcal 3646kcal 3729kcal 3812kcal 3894kcal 3977kcal 4060kcal 4143kcal 4226kcal 4309kcal 4392kcal 4475kcal 4557kcal 4640kcal 4723kcal 4806kcal 4889kcal 4972kcal 5055kcal 5138kcal 5220kcal 5303kcal 5386kcal 5469kcal 5552kcal 5635kcal 5718kcal 5800kcal 5883kcal 5966kcal 6049kcal 6132kcal 6215kcal 6298kcal 6381kcal 6463kcal 6546kcal 6629kcal 6712kcal 6795kcal 6878kcal 6961kcal 7044kcal 7126kcal 7209kcal 7292kcal 7375kcal 7458kcal 7541kcal 7624kcal 7707kcal 7789kcal 7872kcal 7955kcal 8038kcal 8121kcal 8204kcal 8287kcal 8369kcal 8452kcal 8535kcal 8618kcal 8701kcal 8784kcal 8867kcal 8950kcal 9032kcal 9115kcal 9198kcal 9281kcal 9364kcal 9447kcal 9530kcal 9613kcal 9695kcal 9778kcal 9861kcal 9944kcal 10027kcal 10110kcal 10193kcal 10276kcal 10358kcal 10441kcal 10524kcal 10607kcal 10690kcal 10773kcal 10856kcal 10939kcal 11021kcal 11104kcal 11187kcal 11270kcal 11353kcal 11436kcal 11519kcal 11601kcal 11684kcal 11767kcal 11850kcal 11933kcal 12016kcal 12099kcal 12182kcal 12264kcal 12347kcal 12430kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1249kcal 1285kcal 1321kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1464kcal 1499kcal 1535kcal 1571kcal 1606kcal 1642kcal 1678kcal 1714kcal 1749kcal 1785kcal 1821kcal 1856kcal 1892kcal 1928kcal 1963kcal 1999kcal 2035kcal 2071kcal 2106kcal 2142kcal 2178kcal 2213kcal 2249kcal 2285kcal 2321kcal 2356kcal 2392kcal 2428kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2606kcal 2642kcal 2678kcal 2713kcal 2749kcal 2785kcal 2820kcal 2856kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2999kcal 3035kcal 3070kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3213kcal 3249kcal 3285kcal 3320kcal 3356kcal 3392kcal 3428kcal 3463kcal 3499kcal 3535kcal 3570kcal 3606kcal 3642kcal 3678kcal 3713kcal 3749kcal 3785kcal 3820kcal 3856kcal 3892kcal 3927kcal 3963kcal 3999kcal 4035kcal 4070kcal 4106kcal 4142kcal 4177kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4320kcal 4356kcal 4392kcal 4427kcal 4463kcal 4499kcal 4535kcal 4570kcal 4606kcal 4642kcal 4677kcal 4713kcal 4749kcal 4784kcal 4820kcal 4856kcal 4892kcal 4927kcal 4963kcal 4999kcal 5034kcal 5070kcal 5106kcal 5142kcal 5177kcal 5213kcal 5249kcal 5284kcal 5320kcal 5356kcal
水泳
(普通:全般)		 1957kcal 2013kcal 2069kcal 2125kcal 2180kcal 2236kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2572kcal 2628kcal 2684kcal 2740kcal 2796kcal 2851kcal 2907kcal 2963kcal 3019kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3243kcal 3299kcal 3355kcal 3411kcal 3467kcal 3523kcal 3578kcal 3634kcal 3690kcal 3746kcal 3802kcal 3858kcal 3914kcal 3970kcal 4026kcal 4082kcal 4138kcal 4194kcal 4250kcal 4305kcal 4361kcal 4417kcal 4473kcal 4529kcal 4585kcal 4641kcal 4697kcal 4753kcal 4809kcal 4865kcal 4921kcal 4976kcal 5032kcal 5088kcal 5144kcal 5200kcal 5256kcal 5312kcal 5368kcal 5424kcal 5480kcal 5536kcal 5592kcal 5648kcal 5703kcal 5759kcal 5815kcal 5871kcal 5927kcal 5983kcal 6039kcal 6095kcal 6151kcal 6207kcal 6263kcal 6319kcal 6375kcal 6430kcal 6486kcal 6542kcal 6598kcal 6654kcal 6710kcal 6766kcal 6822kcal 6878kcal 6934kcal 6990kcal 7046kcal 7101kcal 7157kcal 7213kcal 7269kcal 7325kcal 7381kcal 7437kcal 7493kcal 7549kcal 7605kcal 7661kcal 7717kcal 7773kcal 7828kcal 7884kcal 7940kcal 7996kcal 8052kcal 8108kcal 8164kcal 8220kcal 8276kcal 8332kcal 8388kcal
水泳
(速め:全般)		 2358kcal 2425kcal 2492kcal 2560kcal 2627kcal 2695kcal 2762kcal 2829kcal 2897kcal 2964kcal 3031kcal 3099kcal 3166kcal 3234kcal 3301kcal 3368kcal 3436kcal 3503kcal 3570kcal 3638kcal 3705kcal 3773kcal 3840kcal 3907kcal 3975kcal 4042kcal 4109kcal 4177kcal 4244kcal 4312kcal 4379kcal 4446kcal 4514kcal 4581kcal 4648kcal 4716kcal 4783kcal 4851kcal 4918kcal 4985kcal 5053kcal 5120kcal 5187kcal 5255kcal 5322kcal 5390kcal 5457kcal 5524kcal 5592kcal 5659kcal 5726kcal 5794kcal 5861kcal 5929kcal 5996kcal 6063kcal 6131kcal 6198kcal 6265kcal 6333kcal 6400kcal 6468kcal 6535kcal 6602kcal 6670kcal 6737kcal 6804kcal 6872kcal 6939kcal 7007kcal 7074kcal 7141kcal 7209kcal 7276kcal 7343kcal 7411kcal 7478kcal 7546kcal 7613kcal 7680kcal 7748kcal 7815kcal 7882kcal 7950kcal 8017kcal 8085kcal 8152kcal 8219kcal 8287kcal 8354kcal 8421kcal 8489kcal 8556kcal 8624kcal 8691kcal 8758kcal 8826kcal 8893kcal 8960kcal 9028kcal 9095kcal 9163kcal 9230kcal 9297kcal 9365kcal 9432kcal 9499kcal 9567kcal 9634kcal 9702kcal 9769kcal 9836kcal 9904kcal 9971kcal 10038kcal 10106kcal
水泳
(バタフライ)		 3254kcal 3347kcal 3440kcal 3533kcal 3626kcal 3719kcal 3812kcal 3905kcal 3998kcal 4091kcal 4183kcal 4276kcal 4369kcal 4462kcal 4555kcal 4648kcal 4741kcal 4834kcal 4927kcal 5020kcal 5113kcal 5206kcal 5299kcal 5392kcal 5485kcal 5578kcal 5671kcal 5764kcal 5857kcal 5950kcal 6043kcal 6136kcal 6229kcal 6322kcal 6415kcal 6508kcal 6601kcal 6694kcal 6787kcal 6880kcal 6973kcal 7066kcal 7159kcal 7252kcal 7345kcal 7438kcal 7531kcal 7624kcal 7717kcal 7810kcal 7903kcal 7996kcal 8089kcal 8182kcal 8274kcal 8367kcal 8460kcal 8553kcal 8646kcal 8739kcal 8832kcal 8925kcal 9018kcal 9111kcal 9204kcal 9297kcal 9390kcal 9483kcal 9576kcal 9669kcal 9762kcal 9855kcal 9948kcal 10041kcal 10134kcal 10227kcal 10320kcal 10413kcal 10506kcal 10599kcal 10692kcal 10785kcal 10878kcal 10971kcal 11064kcal 11157kcal 11250kcal 11343kcal 11436kcal 11529kcal 11622kcal 11715kcal 11808kcal 11901kcal 11994kcal 12087kcal 12180kcal 12273kcal 12366kcal 12458kcal 12551kcal 12644kcal 12737kcal 12830kcal 12923kcal 13016kcal 13109kcal 13202kcal 13295kcal 13388kcal 13481kcal 13574kcal 13667kcal 13760kcal 13853kcal 13946kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1414kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1697kcal 1738kcal 1778kcal 1819kcal 1859kcal 1899kcal 1940kcal 1980kcal 2021kcal 2061kcal 2102kcal 2142kcal 2182kcal 2223kcal 2263kcal 2304kcal 2344kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2506kcal 2546kcal 2587kcal 2627kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2789kcal 2829kcal 2870kcal 2910kcal 2951kcal 2991kcal 3031kcal 3072kcal 3112kcal 3153kcal 3193kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3476kcal 3516kcal 3557kcal 3597kcal 3638kcal 3678kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3840kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4042kcal 4082kcal 4123kcal 4163kcal 4204kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4365kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4810kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4972kcal 5012kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5174kcal 5214kcal 5255kcal 5295kcal 5336kcal 5376kcal 5416kcal 5457kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5740kcal 5780kcal 5821kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal 6063kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2587kcal 2641kcal 2695kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3126kcal 3180kcal 3234kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3611kcal 3665kcal 3719kcal 3773kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4150kcal 4204kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4635kcal 4689kcal 4743kcal 4797kcal 4851kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5336kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5767kcal 5821kcal 5875kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6198kcal 6252kcal 6306kcal 6360kcal 6414kcal 6468kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6953kcal 7007kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7330kcal 7384kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2358kcal 2425kcal 2492kcal 2560kcal 2627kcal 2695kcal 2762kcal 2829kcal 2897kcal 2964kcal 3031kcal 3099kcal 3166kcal 3234kcal 3301kcal 3368kcal 3436kcal 3503kcal 3570kcal 3638kcal 3705kcal 3773kcal 3840kcal 3907kcal 3975kcal 4042kcal 4109kcal 4177kcal 4244kcal 4312kcal 4379kcal 4446kcal 4514kcal 4581kcal 4648kcal 4716kcal 4783kcal 4851kcal 4918kcal 4985kcal 5053kcal 5120kcal 5187kcal 5255kcal 5322kcal 5390kcal 5457kcal 5524kcal 5592kcal 5659kcal 5726kcal 5794kcal 5861kcal 5929kcal 5996kcal 6063kcal 6131kcal 6198kcal 6265kcal 6333kcal 6400kcal 6468kcal 6535kcal 6602kcal 6670kcal 6737kcal 6804kcal 6872kcal 6939kcal 7007kcal 7074kcal 7141kcal 7209kcal 7276kcal 7343kcal 7411kcal 7478kcal 7546kcal 7613kcal 7680kcal 7748kcal 7815kcal 7882kcal 7950kcal 8017kcal 8085kcal 8152kcal 8219kcal 8287kcal 8354kcal 8421kcal 8489kcal 8556kcal 8624kcal 8691kcal 8758kcal 8826kcal 8893kcal 8960kcal 9028kcal 9095kcal 9163kcal 9230kcal 9297kcal 9365kcal 9432kcal 9499kcal 9567kcal 9634kcal 9702kcal 9769kcal 9836kcal 9904kcal 9971kcal 10038kcal 10106kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 896kcal 921kcal 947kcal 972kcal 998kcal 1024kcal 1049kcal 1075kcal 1100kcal 1126kcal 1152kcal 1177kcal 1203kcal 1228kcal 1254kcal 1280kcal 1305kcal 1331kcal 1356kcal 1382kcal 1408kcal 1433kcal 1459kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1561kcal 1587kcal 1612kcal 1638kcal 1664kcal 1689kcal 1715kcal 1740kcal 1766kcal 1792kcal 1817kcal 1843kcal 1868kcal 1894kcal 1920kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2073kcal 2099kcal 2125kcal 2150kcal 2176kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2278kcal 2304kcal 2329kcal 2355kcal 2381kcal 2406kcal 2432kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2534kcal 2560kcal 2585kcal 2611kcal 2637kcal 2662kcal 2688kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2790kcal 2816kcal 2841kcal 2867kcal 2893kcal 2918kcal 2944kcal 2969kcal 2995kcal 3021kcal 3046kcal 3072kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3174kcal 3200kcal 3225kcal 3251kcal 3277kcal 3302kcal 3328kcal 3353kcal 3379kcal 3405kcal 3430kcal 3456kcal 3481kcal 3507kcal 3533kcal 3558kcal 3584kcal 3609kcal 3635kcal 3661kcal 3686kcal 3712kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3814kcal 3840kcal
筋トレ
背筋運動		 896kcal 921kcal 947kcal 972kcal 998kcal 1024kcal 1049kcal 1075kcal 1100kcal 1126kcal 1152kcal 1177kcal 1203kcal 1228kcal 1254kcal 1280kcal 1305kcal 1331kcal 1356kcal 1382kcal 1408kcal 1433kcal 1459kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1561kcal 1587kcal 1612kcal 1638kcal 1664kcal 1689kcal 1715kcal 1740kcal 1766kcal 1792kcal 1817kcal 1843kcal 1868kcal 1894kcal 1920kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2073kcal 2099kcal 2125kcal 2150kcal 2176kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2278kcal 2304kcal 2329kcal 2355kcal 2381kcal 2406kcal 2432kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2534kcal 2560kcal 2585kcal 2611kcal 2637kcal 2662kcal 2688kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2790kcal 2816kcal 2841kcal 2867kcal 2893kcal 2918kcal 2944kcal 2969kcal 2995kcal 3021kcal 3046kcal 3072kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3174kcal 3200kcal 3225kcal 3251kcal 3277kcal 3302kcal 3328kcal 3353kcal 3379kcal 3405kcal 3430kcal 3456kcal 3481kcal 3507kcal 3533kcal 3558kcal 3584kcal 3609kcal 3635kcal 3661kcal 3686kcal 3712kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3814kcal 3840kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 896kcal 921kcal 947kcal 972kcal 998kcal 1024kcal 1049kcal 1075kcal 1100kcal 1126kcal 1152kcal 1177kcal 1203kcal 1228kcal 1254kcal 1280kcal 1305kcal 1331kcal 1356kcal 1382kcal 1408kcal 1433kcal 1459kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1561kcal 1587kcal 1612kcal 1638kcal 1664kcal 1689kcal 1715kcal 1740kcal 1766kcal 1792kcal 1817kcal 1843kcal 1868kcal 1894kcal 1920kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2073kcal 2099kcal 2125kcal 2150kcal 2176kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2278kcal 2304kcal 2329kcal 2355kcal 2381kcal 2406kcal 2432kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2534kcal 2560kcal 2585kcal 2611kcal 2637kcal 2662kcal 2688kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2790kcal 2816kcal 2841kcal 2867kcal 2893kcal 2918kcal 2944kcal 2969kcal 2995kcal 3021kcal 3046kcal 3072kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3174kcal 3200kcal 3225kcal 3251kcal 3277kcal 3302kcal 3328kcal 3353kcal 3379kcal 3405kcal 3430kcal 3456kcal 3481kcal 3507kcal 3533kcal 3558kcal 3584kcal 3609kcal 3635kcal 3661kcal 3686kcal 3712kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3814kcal 3840kcal
筋トレ
懸垂		 896kcal 921kcal 947kcal 972kcal 998kcal 1024kcal 1049kcal 1075kcal 1100kcal 1126kcal 1152kcal 1177kcal 1203kcal 1228kcal 1254kcal 1280kcal 1305kcal 1331kcal 1356kcal 1382kcal 1408kcal 1433kcal 1459kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1561kcal 1587kcal 1612kcal 1638kcal 1664kcal 1689kcal 1715kcal 1740kcal 1766kcal 1792kcal 1817kcal 1843kcal 1868kcal 1894kcal 1920kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2073kcal 2099kcal 2125kcal 2150kcal 2176kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2278kcal 2304kcal 2329kcal 2355kcal 2381kcal 2406kcal 2432kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2534kcal 2560kcal 2585kcal 2611kcal 2637kcal 2662kcal 2688kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2790kcal 2816kcal 2841kcal 2867kcal 2893kcal 2918kcal 2944kcal 2969kcal 2995kcal 3021kcal 3046kcal 3072kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3174kcal 3200kcal 3225kcal 3251kcal 3277kcal 3302kcal 3328kcal 3353kcal 3379kcal 3405kcal 3430kcal 3456kcal 3481kcal 3507kcal 3533kcal 3558kcal 3584kcal 3609kcal 3635kcal 3661kcal 3686kcal 3712kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3814kcal 3840kcal
筋トレ
スクワット		 1179kcal 1212kcal 1246kcal 1280kcal 1313kcal 1347kcal 1381kcal 1414kcal 1448kcal 1482kcal 1515kcal 1549kcal 1583kcal 1617kcal 1650kcal 1684kcal 1718kcal 1751kcal 1785kcal 1819kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1953kcal 1987kcal 2021kcal 2054kcal 2088kcal 2122kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2257kcal 2290kcal 2324kcal 2358kcal 2391kcal 2425kcal 2459kcal 2492kcal 2526kcal 2560kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2728kcal 2762kcal 2796kcal 2829kcal 2863kcal 2897kcal 2930kcal 2964kcal 2998kcal 3031kcal 3065kcal 3099kcal 3132kcal 3166kcal 3200kcal 3234kcal 3267kcal 3301kcal 3335kcal 3368kcal 3402kcal 3436kcal 3469kcal 3503kcal 3537kcal 3570kcal 3604kcal 3638kcal 3671kcal 3705kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3840kcal 3874kcal 3907kcal 3941kcal 3975kcal 4008kcal 4042kcal 4076kcal 4109kcal 4143kcal 4177kcal 4210kcal 4244kcal 4278kcal 4312kcal 4345kcal 4379kcal 4413kcal 4446kcal 4480kcal 4514kcal 4547kcal 4581kcal 4615kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4749kcal 4783kcal 4817kcal 4851kcal 4884kcal 4918kcal 4952kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal
ヨガ
ハタ		 707kcal 727kcal 747kcal 768kcal 788kcal 808kcal 828kcal 848kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1313kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1414kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2890kcal 2910kcal 2930kcal 2951kcal 2971kcal 2991kcal 3011kcal 3031kcal
ヨガ
パワー		 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1212kcal 1239kcal 1266kcal 1293kcal 1320kcal 1347kcal 1374kcal 1401kcal 1428kcal 1455kcal 1482kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1697kcal 1724kcal 1751kcal 1778kcal 1805kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2236kcal 2263kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2587kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2829kcal 2856kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3072kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3180kcal 3207kcal 3234kcal 3260kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3584kcal 3611kcal 3638kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3746kcal 3773kcal 3799kcal 3826kcal 3853kcal 3880kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal
ダンス
ゆっくり		 1179kcal 1212kcal 1246kcal 1280kcal 1313kcal 1347kcal 1381kcal 1414kcal 1448kcal 1482kcal 1515kcal 1549kcal 1583kcal 1617kcal 1650kcal 1684kcal 1718kcal 1751kcal 1785kcal 1819kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1953kcal 1987kcal 2021kcal 2054kcal 2088kcal 2122kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2257kcal 2290kcal 2324kcal 2358kcal 2391kcal 2425kcal 2459kcal 2492kcal 2526kcal 2560kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2728kcal 2762kcal 2796kcal 2829kcal 2863kcal 2897kcal 2930kcal 2964kcal 2998kcal 3031kcal 3065kcal 3099kcal 3132kcal 3166kcal 3200kcal 3234kcal 3267kcal 3301kcal 3335kcal 3368kcal 3402kcal 3436kcal 3469kcal 3503kcal 3537kcal 3570kcal 3604kcal 3638kcal 3671kcal 3705kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3840kcal 3874kcal 3907kcal 3941kcal 3975kcal 4008kcal 4042kcal 4076kcal 4109kcal 4143kcal 4177kcal 4210kcal 4244kcal 4278kcal 4312kcal 4345kcal 4379kcal 4413kcal 4446kcal 4480kcal 4514kcal 4547kcal 4581kcal 4615kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4749kcal 4783kcal 4817kcal 4851kcal 4884kcal 4918kcal 4952kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal
ダンス
普通		 1721kcal 1770kcal 1819kcal 1868kcal 1918kcal 1967kcal 2016kcal 2065kcal 2114kcal 2164kcal 2213kcal 2262kcal 2311kcal 2360kcal 2410kcal 2459kcal 2508kcal 2557kcal 2606kcal 2655kcal 2705kcal 2754kcal 2803kcal 2852kcal 2901kcal 2951kcal 3000kcal 3049kcal 3098kcal 3147kcal 3196kcal 3246kcal 3295kcal 3344kcal 3393kcal 3442kcal 3492kcal 3541kcal 3590kcal 3639kcal 3688kcal 3737kcal 3787kcal 3836kcal 3885kcal 3934kcal 3983kcal 4033kcal 4082kcal 4131kcal 4180kcal 4229kcal 4278kcal 4328kcal 4377kcal 4426kcal 4475kcal 4524kcal 4574kcal 4623kcal 4672kcal 4721kcal 4770kcal 4820kcal 4869kcal 4918kcal 4967kcal 5016kcal 5065kcal 5115kcal 5164kcal 5213kcal 5262kcal 5311kcal 5361kcal 5410kcal 5459kcal 5508kcal 5557kcal 5606kcal 5656kcal 5705kcal 5754kcal 5803kcal 5852kcal 5902kcal 5951kcal 6000kcal 6049kcal 6098kcal 6147kcal 6197kcal 6246kcal 6295kcal 6344kcal 6393kcal 6443kcal 6492kcal 6541kcal 6590kcal 6639kcal 6688kcal 6738kcal 6787kcal 6836kcal 6885kcal 6934kcal 6984kcal 7033kcal 7082kcal 7131kcal 7180kcal 7230kcal 7279kcal 7328kcal 7377kcal
ダンス
激しい		 2122kcal 2182kcal 2243kcal 2304kcal 2364kcal 2425kcal 2486kcal 2546kcal 2607kcal 2668kcal 2728kcal 2789kcal 2849kcal 2910kcal 2971kcal 3031kcal 3092kcal 3153kcal 3213kcal 3274kcal 3335kcal 3395kcal 3456kcal 3516kcal 3577kcal 3638kcal 3698kcal 3759kcal 3820kcal 3880kcal 3941kcal 4002kcal 4062kcal 4123kcal 4183kcal 4244kcal 4305kcal 4365kcal 4426kcal 4487kcal 4547kcal 4608kcal 4669kcal 4729kcal 4790kcal 4851kcal 4911kcal 4972kcal 5032kcal 5093kcal 5154kcal 5214kcal 5275kcal 5336kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5578kcal 5639kcal 5699kcal 5760kcal 5821kcal 5881kcal 5942kcal 6003kcal 6063kcal 6124kcal 6185kcal 6245kcal 6306kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6548kcal 6609kcal 6670kcal 6730kcal 6791kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7094kcal 7155kcal 7215kcal 7276kcal 7337kcal 7397kcal 7458kcal 7519kcal 7579kcal 7640kcal 7700kcal 7761kcal 7822kcal 7882kcal 7943kcal 8004kcal 8064kcal 8125kcal 8186kcal 8246kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8549kcal 8610kcal 8671kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8913kcal 8974kcal 9034kcal 9095kcal
踏み台昇降 1179kcal 1212kcal 1246kcal 1280kcal 1313kcal 1347kcal 1381kcal 1414kcal 1448kcal 1482kcal 1515kcal 1549kcal 1583kcal 1617kcal 1650kcal 1684kcal 1718kcal 1751kcal 1785kcal 1819kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1953kcal 1987kcal 2021kcal 2054kcal 2088kcal 2122kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2257kcal 2290kcal 2324kcal 2358kcal 2391kcal 2425kcal 2459kcal 2492kcal 2526kcal 2560kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2728kcal 2762kcal 2796kcal 2829kcal 2863kcal 2897kcal 2930kcal 2964kcal 2998kcal 3031kcal 3065kcal 3099kcal 3132kcal 3166kcal 3200kcal 3234kcal 3267kcal 3301kcal 3335kcal 3368kcal 3402kcal 3436kcal 3469kcal 3503kcal 3537kcal 3570kcal 3604kcal 3638kcal 3671kcal 3705kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3840kcal 3874kcal 3907kcal 3941kcal 3975kcal 4008kcal 4042kcal 4076kcal 4109kcal 4143kcal 4177kcal 4210kcal 4244kcal 4278kcal 4312kcal 4345kcal 4379kcal 4413kcal 4446kcal 4480kcal 4514kcal 4547kcal 4581kcal 4615kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4749kcal 4783kcal 4817kcal 4851kcal 4884kcal 4918kcal 4952kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal
トランポリン
ゆっくり		 825kcal 848kcal 872kcal 896kcal 919kcal 943kcal 966kcal 990kcal 1013kcal 1037kcal 1061kcal 1084kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1202kcal 1226kcal 1249kcal 1273kcal 1296kcal 1320kcal 1344kcal 1367kcal 1391kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1485kcal 1509kcal 1532kcal 1556kcal 1579kcal 1603kcal 1627kcal 1650kcal 1674kcal 1697kcal 1721kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1839kcal 1862kcal 1886kcal 1910kcal 1933kcal 1957kcal 1980kcal 2004kcal 2027kcal 2051kcal 2075kcal 2098kcal 2122kcal 2145kcal 2169kcal 2193kcal 2216kcal 2240kcal 2263kcal 2287kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2381kcal 2405kcal 2428kcal 2452kcal 2476kcal 2499kcal 2523kcal 2546kcal 2570kcal 2593kcal 2617kcal 2641kcal 2664kcal 2688kcal 2711kcal 2735kcal 2759kcal 2782kcal 2806kcal 2829kcal 2853kcal 2876kcal 2900kcal 2924kcal 2947kcal 2971kcal 2994kcal 3018kcal 3041kcal 3065kcal 3089kcal 3112kcal 3136kcal 3159kcal 3183kcal 3207kcal 3230kcal 3254kcal 3277kcal 3301kcal 3324kcal 3348kcal 3372kcal 3395kcal 3419kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3513kcal 3537kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1061kcal 1091kcal 1121kcal 1152kcal 1182kcal 1212kcal 1243kcal 1273kcal 1303kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1424kcal 1455kcal 1485kcal 1515kcal 1546kcal 1576kcal 1606kcal 1637kcal 1667kcal 1697kcal 1728kcal 1758kcal 1788kcal 1819kcal 1849kcal 1879kcal 1910kcal 1940kcal 1970kcal 2001kcal 2031kcal 2061kcal 2091kcal 2122kcal 2152kcal 2182kcal 2213kcal 2243kcal 2273kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2425kcal 2455kcal 2486kcal 2516kcal 2546kcal 2577kcal 2607kcal 2637kcal 2668kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2789kcal 2819kcal 2849kcal 2880kcal 2910kcal 2940kcal 2971kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3092kcal 3122kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3244kcal 3274kcal 3304kcal 3335kcal 3365kcal 3395kcal 3426kcal 3456kcal 3486kcal 3516kcal 3547kcal 3577kcal 3607kcal 3638kcal 3668kcal 3698kcal 3729kcal 3759kcal 3789kcal 3820kcal 3850kcal 3880kcal 3911kcal 3941kcal 3971kcal 4002kcal 4032kcal 4062kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4305kcal 4335kcal 4365kcal 4396kcal 4426kcal 4456kcal 4487kcal 4517kcal 4547kcal
HIIT
ジャンプなし		 1179kcal 1212kcal 1246kcal 1280kcal 1313kcal 1347kcal 1381kcal 1414kcal 1448kcal 1482kcal 1515kcal 1549kcal 1583kcal 1617kcal 1650kcal 1684kcal 1718kcal 1751kcal 1785kcal 1819kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1953kcal 1987kcal 2021kcal 2054kcal 2088kcal 2122kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2257kcal 2290kcal 2324kcal 2358kcal 2391kcal 2425kcal 2459kcal 2492kcal 2526kcal 2560kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2728kcal 2762kcal 2796kcal 2829kcal 2863kcal 2897kcal 2930kcal 2964kcal 2998kcal 3031kcal 3065kcal 3099kcal 3132kcal 3166kcal 3200kcal 3234kcal 3267kcal 3301kcal 3335kcal 3368kcal 3402kcal 3436kcal 3469kcal 3503kcal 3537kcal 3570kcal 3604kcal 3638kcal 3671kcal 3705kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3840kcal 3874kcal 3907kcal 3941kcal 3975kcal 4008kcal 4042kcal 4076kcal 4109kcal 4143kcal 4177kcal 4210kcal 4244kcal 4278kcal 4312kcal 4345kcal 4379kcal 4413kcal 4446kcal 4480kcal 4514kcal 4547kcal 4581kcal 4615kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4749kcal 4783kcal 4817kcal 4851kcal 4884kcal 4918kcal 4952kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal
HIIT
ジャンプあり		 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2587kcal 2641kcal 2695kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3126kcal 3180kcal 3234kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3611kcal 3665kcal 3719kcal 3773kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4150kcal 4204kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4635kcal 4689kcal 4743kcal 4797kcal 4851kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5336kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5767kcal 5821kcal 5875kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6198kcal 6252kcal 6306kcal 6360kcal 6414kcal 6468kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6953kcal 7007kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7330kcal 7384kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 707kcal 727kcal 747kcal 768kcal 788kcal 808kcal 828kcal 848kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1313kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1414kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2890kcal 2910kcal 2930kcal 2951kcal 2971kcal 2991kcal 3011kcal 3031kcal
料理全般 825kcal 848kcal 872kcal 896kcal 919kcal 943kcal 966kcal 990kcal 1013kcal 1037kcal 1061kcal 1084kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1202kcal 1226kcal 1249kcal 1273kcal 1296kcal 1320kcal 1344kcal 1367kcal 1391kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1485kcal 1509kcal 1532kcal 1556kcal 1579kcal 1603kcal 1627kcal 1650kcal 1674kcal 1697kcal 1721kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1839kcal 1862kcal 1886kcal 1910kcal 1933kcal 1957kcal 1980kcal 2004kcal 2027kcal 2051kcal 2075kcal 2098kcal 2122kcal 2145kcal 2169kcal 2193kcal 2216kcal 2240kcal 2263kcal 2287kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2381kcal 2405kcal 2428kcal 2452kcal 2476kcal 2499kcal 2523kcal 2546kcal 2570kcal 2593kcal 2617kcal 2641kcal 2664kcal 2688kcal 2711kcal 2735kcal 2759kcal 2782kcal 2806kcal 2829kcal 2853kcal 2876kcal 2900kcal 2924kcal 2947kcal 2971kcal 2994kcal 3018kcal 3041kcal 3065kcal 3089kcal 3112kcal 3136kcal 3159kcal 3183kcal 3207kcal 3230kcal 3254kcal 3277kcal 3301kcal 3324kcal 3348kcal 3372kcal 3395kcal 3419kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3513kcal 3537kcal
掃除機をかける 778kcal 800kcal 822kcal 844kcal 867kcal 889kcal 911kcal 933kcal 956kcal 978kcal 1000kcal 1022kcal 1044kcal 1067kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1156kcal 1178kcal 1200kcal 1222kcal 1245kcal 1267kcal 1289kcal 1311kcal 1334kcal 1356kcal 1378kcal 1400kcal 1422kcal 1445kcal 1467kcal 1489kcal 1511kcal 1534kcal 1556kcal 1578kcal 1600kcal 1623kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1711kcal 1734kcal 1756kcal 1778kcal 1800kcal 1823kcal 1845kcal 1867kcal 1889kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1978kcal 2001kcal 2023kcal 2045kcal 2067kcal 2089kcal 2112kcal 2134kcal 2156kcal 2178kcal 2201kcal 2223kcal 2245kcal 2267kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2356kcal 2379kcal 2401kcal 2423kcal 2445kcal 2467kcal 2490kcal 2512kcal 2534kcal 2556kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2645kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2779kcal 2801kcal 2823kcal 2845kcal 2868kcal 2890kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3001kcal 3023kcal 3046kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3134kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3223kcal 3246kcal 3268kcal 3290kcal 3312kcal 3335kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 825kcal 848kcal 872kcal 896kcal 919kcal 943kcal 966kcal 990kcal 1013kcal 1037kcal 1061kcal 1084kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1202kcal 1226kcal 1249kcal 1273kcal 1296kcal 1320kcal 1344kcal 1367kcal 1391kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1485kcal 1509kcal 1532kcal 1556kcal 1579kcal 1603kcal 1627kcal 1650kcal 1674kcal 1697kcal 1721kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1839kcal 1862kcal 1886kcal 1910kcal 1933kcal 1957kcal 1980kcal 2004kcal 2027kcal 2051kcal 2075kcal 2098kcal 2122kcal 2145kcal 2169kcal 2193kcal 2216kcal 2240kcal 2263kcal 2287kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2381kcal 2405kcal 2428kcal 2452kcal 2476kcal 2499kcal 2523kcal 2546kcal 2570kcal 2593kcal 2617kcal 2641kcal 2664kcal 2688kcal 2711kcal 2735kcal 2759kcal 2782kcal 2806kcal 2829kcal 2853kcal 2876kcal 2900kcal 2924kcal 2947kcal 2971kcal 2994kcal 3018kcal 3041kcal 3065kcal 3089kcal 3112kcal 3136kcal 3159kcal 3183kcal 3207kcal 3230kcal 3254kcal 3277kcal 3301kcal 3324kcal 3348kcal 3372kcal 3395kcal 3419kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3513kcal 3537kcal
部屋の片づけ全般 1131kcal 1164kcal 1196kcal 1228kcal 1261kcal 1293kcal 1325kcal 1358kcal 1390kcal 1422kcal 1455kcal 1487kcal 1519kcal 1552kcal 1584kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2005kcal 2037kcal 2069kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3169kcal 3201kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4074kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4398kcal 4430kcal 4462kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4786kcal 4818kcal 4851kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 471kcal 485kcal 498kcal 512kcal 525kcal 539kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 700kcal 714kcal 727kcal 741kcal 754kcal 768kcal 781kcal 795kcal 808kcal 821kcal 835kcal 848kcal 862kcal 875kcal 889kcal 902kcal 916kcal 929kcal 943kcal 956kcal 970kcal 983kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1118kcal 1131kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1226kcal 1239kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1428kcal 1441kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1603kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1913kcal 1926kcal 1940kcal 1953kcal 1967kcal 1980kcal 1994kcal 2007kcal 2021kcal
トイレ 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 739kcal 751kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal
風呂でシャワー 471kcal 485kcal 498kcal 512kcal 525kcal 539kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 700kcal 714kcal 727kcal 741kcal 754kcal 768kcal 781kcal 795kcal 808kcal 821kcal 835kcal 848kcal 862kcal 875kcal 889kcal 902kcal 916kcal 929kcal 943kcal 956kcal 970kcal 983kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1118kcal 1131kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1226kcal 1239kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1428kcal 1441kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1603kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1913kcal 1926kcal 1940kcal 1953kcal 1967kcal 1980kcal 1994kcal 2007kcal 2021kcal
風呂で入浴 353kcal 363kcal 373kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1505kcal 1515kcal
デスクワーク 306kcal 315kcal 324kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 586kcal 595kcal 604kcal 613kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1313kcal
立って仕事をする 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 739kcal 751kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal
体をよく動かす仕事 707kcal 727kcal 747kcal 768kcal 788kcal 808kcal 828kcal 848kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1313kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1414kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2890kcal 2910kcal 2930kcal 2951kcal 2971kcal 2991kcal 3011kcal 3031kcal
電車バスに乗車 306kcal 315kcal 324kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 586kcal 595kcal 604kcal 613kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1313kcal
自動車を運転 589kcal 606kcal 623kcal 640kcal 656kcal 673kcal 690kcal 707kcal 724kcal 741kcal 757kcal 774kcal 791kcal 808kcal 825kcal 842kcal 859kcal 875kcal 892kcal 909kcal 926kcal 943kcal 960kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1027kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1094kcal 1111kcal 1128kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1212kcal 1229kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1364kcal 1381kcal 1398kcal 1414kcal 1431kcal 1448kcal 1465kcal 1482kcal 1499kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1566kcal 1583kcal 1600kcal 1617kcal 1633kcal 1650kcal 1667kcal 1684kcal 1701kcal 1718kcal 1734kcal 1751kcal 1768kcal 1785kcal 1802kcal 1819kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1953kcal 1970kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2038kcal 2054kcal 2071kcal 2088kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2374kcal 2391kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2459kcal 2476kcal 2492kcal 2509kcal 2526kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3254kcal 3347kcal 3440kcal 3533kcal 3626kcal 3719kcal 3812kcal 3905kcal 3998kcal 4091kcal 4183kcal 4276kcal 4369kcal 4462kcal 4555kcal 4648kcal 4741kcal 4834kcal 4927kcal 5020kcal 5113kcal 5206kcal 5299kcal 5392kcal 5485kcal 5578kcal 5671kcal 5764kcal 5857kcal 5950kcal 6043kcal 6136kcal 6229kcal 6322kcal 6415kcal 6508kcal 6601kcal 6694kcal 6787kcal 6880kcal 6973kcal 7066kcal 7159kcal 7252kcal 7345kcal 7438kcal 7531kcal 7624kcal 7717kcal 7810kcal 7903kcal 7996kcal 8089kcal 8182kcal 8274kcal 8367kcal 8460kcal 8553kcal 8646kcal 8739kcal 8832kcal 8925kcal 9018kcal 9111kcal 9204kcal 9297kcal 9390kcal 9483kcal 9576kcal 9669kcal 9762kcal 9855kcal 9948kcal 10041kcal 10134kcal 10227kcal 10320kcal 10413kcal 10506kcal 10599kcal 10692kcal 10785kcal 10878kcal 10971kcal 11064kcal 11157kcal 11250kcal 11343kcal 11436kcal 11529kcal 11622kcal 11715kcal 11808kcal 11901kcal 11994kcal 12087kcal 12180kcal 12273kcal 12366kcal 12458kcal 12551kcal 12644kcal 12737kcal 12830kcal 12923kcal 13016kcal 13109kcal 13202kcal 13295kcal 13388kcal 13481kcal 13574kcal 13667kcal 13760kcal 13853kcal 13946kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2900kcal 2983kcal 3066kcal 3149kcal 3231kcal 3314kcal 3397kcal 3480kcal 3563kcal 3646kcal 3729kcal 3812kcal 3894kcal 3977kcal 4060kcal 4143kcal 4226kcal 4309kcal 4392kcal 4475kcal 4557kcal 4640kcal 4723kcal 4806kcal 4889kcal 4972kcal 5055kcal 5138kcal 5220kcal 5303kcal 5386kcal 5469kcal 5552kcal 5635kcal 5718kcal 5800kcal 5883kcal 5966kcal 6049kcal 6132kcal 6215kcal 6298kcal 6381kcal 6463kcal 6546kcal 6629kcal 6712kcal 6795kcal 6878kcal 6961kcal 7044kcal 7126kcal 7209kcal 7292kcal 7375kcal 7458kcal 7541kcal 7624kcal 7707kcal 7789kcal 7872kcal 7955kcal 8038kcal 8121kcal 8204kcal 8287kcal 8369kcal 8452kcal 8535kcal 8618kcal 8701kcal 8784kcal 8867kcal 8950kcal 9032kcal 9115kcal 9198kcal 9281kcal 9364kcal 9447kcal 9530kcal 9613kcal 9695kcal 9778kcal 9861kcal 9944kcal 10027kcal 10110kcal 10193kcal 10276kcal 10358kcal 10441kcal 10524kcal 10607kcal 10690kcal 10773kcal 10856kcal 10939kcal 11021kcal 11104kcal 11187kcal 11270kcal 11353kcal 11436kcal 11519kcal 11601kcal 11684kcal 11767kcal 11850kcal 11933kcal 12016kcal 12099kcal 12182kcal 12264kcal 12347kcal 12430kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2782kcal 2862kcal 2941kcal 3021kcal 3100kcal 3180kcal 3259kcal 3339kcal 3418kcal 3498kcal 3577kcal 3657kcal 3736kcal 3816kcal 3895kcal 3975kcal 4054kcal 4134kcal 4213kcal 4293kcal 4372kcal 4452kcal 4531kcal 4611kcal 4690kcal 4770kcal 4849kcal 4929kcal 5008kcal 5088kcal 5167kcal 5247kcal 5326kcal 5406kcal 5485kcal 5565kcal 5644kcal 5724kcal 5803kcal 5883kcal 5962kcal 6042kcal 6121kcal 6201kcal 6280kcal 6360kcal 6439kcal 6519kcal 6598kcal 6678kcal 6757kcal 6837kcal 6916kcal 6996kcal 7075kcal 7155kcal 7234kcal 7314kcal 7393kcal 7473kcal 7552kcal 7632kcal 7711kcal 7791kcal 7870kcal 7950kcal 8029kcal 8109kcal 8188kcal 8268kcal 8347kcal 8427kcal 8506kcal 8586kcal 8665kcal 8745kcal 8824kcal 8904kcal 8983kcal 9063kcal 9142kcal 9222kcal 9301kcal 9381kcal 9460kcal 9540kcal 9619kcal 9699kcal 9778kcal 9858kcal 9937kcal 10017kcal 10096kcal 10176kcal 10255kcal 10335kcal 10414kcal 10494kcal 10573kcal 10653kcal 10732kcal 10812kcal 10891kcal 10971kcal 11050kcal 11130kcal 11209kcal 11289kcal 11368kcal 11448kcal 11527kcal 11607kcal 11686kcal 11766kcal 11845kcal 11925kcal
水泳
(速め:全般)		 2358kcal 2425kcal 2492kcal 2560kcal 2627kcal 2695kcal 2762kcal 2829kcal 2897kcal 2964kcal 3031kcal 3099kcal 3166kcal 3234kcal 3301kcal 3368kcal 3436kcal 3503kcal 3570kcal 3638kcal 3705kcal 3773kcal 3840kcal 3907kcal 3975kcal 4042kcal 4109kcal 4177kcal 4244kcal 4312kcal 4379kcal 4446kcal 4514kcal 4581kcal 4648kcal 4716kcal 4783kcal 4851kcal 4918kcal 4985kcal 5053kcal 5120kcal 5187kcal 5255kcal 5322kcal 5390kcal 5457kcal 5524kcal 5592kcal 5659kcal 5726kcal 5794kcal 5861kcal 5929kcal 5996kcal 6063kcal 6131kcal 6198kcal 6265kcal 6333kcal 6400kcal 6468kcal 6535kcal 6602kcal 6670kcal 6737kcal 6804kcal 6872kcal 6939kcal 7007kcal 7074kcal 7141kcal 7209kcal 7276kcal 7343kcal 7411kcal 7478kcal 7546kcal 7613kcal 7680kcal 7748kcal 7815kcal 7882kcal 7950kcal 8017kcal 8085kcal 8152kcal 8219kcal 8287kcal 8354kcal 8421kcal 8489kcal 8556kcal 8624kcal 8691kcal 8758kcal 8826kcal 8893kcal 8960kcal 9028kcal 9095kcal 9163kcal 9230kcal 9297kcal 9365kcal 9432kcal 9499kcal 9567kcal 9634kcal 9702kcal 9769kcal 9836kcal 9904kcal 9971kcal 10038kcal 10106kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2358kcal 2425kcal 2492kcal 2560kcal 2627kcal 2695kcal 2762kcal 2829kcal 2897kcal 2964kcal 3031kcal 3099kcal 3166kcal 3234kcal 3301kcal 3368kcal 3436kcal 3503kcal 3570kcal 3638kcal 3705kcal 3773kcal 3840kcal 3907kcal 3975kcal 4042kcal 4109kcal 4177kcal 4244kcal 4312kcal 4379kcal 4446kcal 4514kcal 4581kcal 4648kcal 4716kcal 4783kcal 4851kcal 4918kcal 4985kcal 5053kcal 5120kcal 5187kcal 5255kcal 5322kcal 5390kcal 5457kcal 5524kcal 5592kcal 5659kcal 5726kcal 5794kcal 5861kcal 5929kcal 5996kcal 6063kcal 6131kcal 6198kcal 6265kcal 6333kcal 6400kcal 6468kcal 6535kcal 6602kcal 6670kcal 6737kcal 6804kcal 6872kcal 6939kcal 7007kcal 7074kcal 7141kcal 7209kcal 7276kcal 7343kcal 7411kcal 7478kcal 7546kcal 7613kcal 7680kcal 7748kcal 7815kcal 7882kcal 7950kcal 8017kcal 8085kcal 8152kcal 8219kcal 8287kcal 8354kcal 8421kcal 8489kcal 8556kcal 8624kcal 8691kcal 8758kcal 8826kcal 8893kcal 8960kcal 9028kcal 9095kcal 9163kcal 9230kcal 9297kcal 9365kcal 9432kcal 9499kcal 9567kcal 9634kcal 9702kcal 9769kcal 9836kcal 9904kcal 9971kcal 10038kcal 10106kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2358kcal 2425kcal 2492kcal 2560kcal 2627kcal 2695kcal 2762kcal 2829kcal 2897kcal 2964kcal 3031kcal 3099kcal 3166kcal 3234kcal 3301kcal 3368kcal 3436kcal 3503kcal 3570kcal 3638kcal 3705kcal 3773kcal 3840kcal 3907kcal 3975kcal 4042kcal 4109kcal 4177kcal 4244kcal 4312kcal 4379kcal 4446kcal 4514kcal 4581kcal 4648kcal 4716kcal 4783kcal 4851kcal 4918kcal 4985kcal 5053kcal 5120kcal 5187kcal 5255kcal 5322kcal 5390kcal 5457kcal 5524kcal 5592kcal 5659kcal 5726kcal 5794kcal 5861kcal 5929kcal 5996kcal 6063kcal 6131kcal 6198kcal 6265kcal 6333kcal 6400kcal 6468kcal 6535kcal 6602kcal 6670kcal 6737kcal 6804kcal 6872kcal 6939kcal 7007kcal 7074kcal 7141kcal 7209kcal 7276kcal 7343kcal 7411kcal 7478kcal 7546kcal 7613kcal 7680kcal 7748kcal 7815kcal 7882kcal 7950kcal 8017kcal 8085kcal 8152kcal 8219kcal 8287kcal 8354kcal 8421kcal 8489kcal 8556kcal 8624kcal 8691kcal 8758kcal 8826kcal 8893kcal 8960kcal 9028kcal 9095kcal 9163kcal 9230kcal 9297kcal 9365kcal 9432kcal 9499kcal 9567kcal 9634kcal 9702kcal 9769kcal 9836kcal 9904kcal 9971kcal 10038kcal 10106kcal
ダンス
激しい		 2122kcal 2182kcal 2243kcal 2304kcal 2364kcal 2425kcal 2486kcal 2546kcal 2607kcal 2668kcal 2728kcal 2789kcal 2849kcal 2910kcal 2971kcal 3031kcal 3092kcal 3153kcal 3213kcal 3274kcal 3335kcal 3395kcal 3456kcal 3516kcal 3577kcal 3638kcal 3698kcal 3759kcal 3820kcal 3880kcal 3941kcal 4002kcal 4062kcal 4123kcal 4183kcal 4244kcal 4305kcal 4365kcal 4426kcal 4487kcal 4547kcal 4608kcal 4669kcal 4729kcal 4790kcal 4851kcal 4911kcal 4972kcal 5032kcal 5093kcal 5154kcal 5214kcal 5275kcal 5336kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5578kcal 5639kcal 5699kcal 5760kcal 5821kcal 5881kcal 5942kcal 6003kcal 6063kcal 6124kcal 6185kcal 6245kcal 6306kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6548kcal 6609kcal 6670kcal 6730kcal 6791kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7094kcal 7155kcal 7215kcal 7276kcal 7337kcal 7397kcal 7458kcal 7519kcal 7579kcal 7640kcal 7700kcal 7761kcal 7822kcal 7882kcal 7943kcal 8004kcal 8064kcal 8125kcal 8186kcal 8246kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8549kcal 8610kcal 8671kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8913kcal 8974kcal 9034kcal 9095kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2075kcal 2134kcal 2193kcal 2253kcal 2312kcal 2371kcal 2430kcal 2490kcal 2549kcal 2608kcal 2668kcal 2727kcal 2786kcal 2845kcal 2905kcal 2964kcal 3023kcal 3083kcal 3142kcal 3201kcal 3260kcal 3320kcal 3379kcal 3438kcal 3498kcal 3557kcal 3616kcal 3675kcal 3735kcal 3794kcal 3853kcal 3913kcal 3972kcal 4031kcal 4091kcal 4150kcal 4209kcal 4268kcal 4328kcal 4387kcal 4446kcal 4506kcal 4565kcal 4624kcal 4683kcal 4743kcal 4802kcal 4861kcal 4921kcal 4980kcal 5039kcal 5098kcal 5158kcal 5217kcal 5276kcal 5336kcal 5395kcal 5454kcal 5513kcal 5573kcal 5632kcal 5691kcal 5751kcal 5810kcal 5869kcal 5929kcal 5988kcal 6047kcal 6106kcal 6166kcal 6225kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6462kcal 6521kcal 6581kcal 6640kcal 6699kcal 6759kcal 6818kcal 6877kcal 6936kcal 6996kcal 7055kcal 7114kcal 7174kcal 7233kcal 7292kcal 7351kcal 7411kcal 7470kcal 7529kcal 7589kcal 7648kcal 7707kcal 7766kcal 7826kcal 7885kcal 7944kcal 8004kcal 8063kcal 8122kcal 8182kcal 8241kcal 8300kcal 8359kcal 8419kcal 8478kcal 8537kcal 8597kcal 8656kcal 8715kcal 8774kcal 8834kcal 8893kcal
水泳
(普通:全般)		 1957kcal 2013kcal 2069kcal 2125kcal 2180kcal 2236kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2572kcal 2628kcal 2684kcal 2740kcal 2796kcal 2851kcal 2907kcal 2963kcal 3019kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3243kcal 3299kcal 3355kcal 3411kcal 3467kcal 3523kcal 3578kcal 3634kcal 3690kcal 3746kcal 3802kcal 3858kcal 3914kcal 3970kcal 4026kcal 4082kcal 4138kcal 4194kcal 4250kcal 4305kcal 4361kcal 4417kcal 4473kcal 4529kcal 4585kcal 4641kcal 4697kcal 4753kcal 4809kcal 4865kcal 4921kcal 4976kcal 5032kcal 5088kcal 5144kcal 5200kcal 5256kcal 5312kcal 5368kcal 5424kcal 5480kcal 5536kcal 5592kcal 5648kcal 5703kcal 5759kcal 5815kcal 5871kcal 5927kcal 5983kcal 6039kcal 6095kcal 6151kcal 6207kcal 6263kcal 6319kcal 6375kcal 6430kcal 6486kcal 6542kcal 6598kcal 6654kcal 6710kcal 6766kcal 6822kcal 6878kcal 6934kcal 6990kcal 7046kcal 7101kcal 7157kcal 7213kcal 7269kcal 7325kcal 7381kcal 7437kcal 7493kcal 7549kcal 7605kcal 7661kcal 7717kcal 7773kcal 7828kcal 7884kcal 7940kcal 7996kcal 8052kcal 8108kcal 8164kcal 8220kcal 8276kcal 8332kcal 8388kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2587kcal 2641kcal 2695kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3126kcal 3180kcal 3234kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3611kcal 3665kcal 3719kcal 3773kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4150kcal 4204kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4635kcal 4689kcal 4743kcal 4797kcal 4851kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5336kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5767kcal 5821kcal 5875kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6198kcal 6252kcal 6306kcal 6360kcal 6414kcal 6468kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6953kcal 7007kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7330kcal 7384kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal
山登り 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2587kcal 2641kcal 2695kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3126kcal 3180kcal 3234kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3611kcal 3665kcal 3719kcal 3773kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4150kcal 4204kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4635kcal 4689kcal 4743kcal 4797kcal 4851kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5336kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5767kcal 5821kcal 5875kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6198kcal 6252kcal 6306kcal 6360kcal 6414kcal 6468kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6953kcal 7007kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7330kcal 7384kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2587kcal 2641kcal 2695kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3126kcal 3180kcal 3234kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3611kcal 3665kcal 3719kcal 3773kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4150kcal 4204kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4635kcal 4689kcal 4743kcal 4797kcal 4851kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5336kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5767kcal 5821kcal 5875kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6198kcal 6252kcal 6306kcal 6360kcal 6414kcal 6468kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6953kcal 7007kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7330kcal 7384kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal
HIIT
ジャンプあり		 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2587kcal 2641kcal 2695kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3126kcal 3180kcal 3234kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3611kcal 3665kcal 3719kcal 3773kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4150kcal 4204kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4635kcal 4689kcal 4743kcal 4797kcal 4851kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5336kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5767kcal 5821kcal 5875kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6198kcal 6252kcal 6306kcal 6360kcal 6414kcal 6468kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6953kcal 7007kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7330kcal 7384kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal
ダンス
普通		 1721kcal 1770kcal 1819kcal 1868kcal 1918kcal 1967kcal 2016kcal 2065kcal 2114kcal 2164kcal 2213kcal 2262kcal 2311kcal 2360kcal 2410kcal 2459kcal 2508kcal 2557kcal 2606kcal 2655kcal 2705kcal 2754kcal 2803kcal 2852kcal 2901kcal 2951kcal 3000kcal 3049kcal 3098kcal 3147kcal 3196kcal 3246kcal 3295kcal 3344kcal 3393kcal 3442kcal 3492kcal 3541kcal 3590kcal 3639kcal 3688kcal 3737kcal 3787kcal 3836kcal 3885kcal 3934kcal 3983kcal 4033kcal 4082kcal 4131kcal 4180kcal 4229kcal 4278kcal 4328kcal 4377kcal 4426kcal 4475kcal 4524kcal 4574kcal 4623kcal 4672kcal 4721kcal 4770kcal 4820kcal 4869kcal 4918kcal 4967kcal 5016kcal 5065kcal 5115kcal 5164kcal 5213kcal 5262kcal 5311kcal 5361kcal 5410kcal 5459kcal 5508kcal 5557kcal 5606kcal 5656kcal 5705kcal 5754kcal 5803kcal 5852kcal 5902kcal 5951kcal 6000kcal 6049kcal 6098kcal 6147kcal 6197kcal 6246kcal 6295kcal 6344kcal 6393kcal 6443kcal 6492kcal 6541kcal 6590kcal 6639kcal 6688kcal 6738kcal 6787kcal 6836kcal 6885kcal 6934kcal 6984kcal 7033kcal 7082kcal 7131kcal 7180kcal 7230kcal 7279kcal 7328kcal 7377kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1414kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1697kcal 1738kcal 1778kcal 1819kcal 1859kcal 1899kcal 1940kcal 1980kcal 2021kcal 2061kcal 2102kcal 2142kcal 2182kcal 2223kcal 2263kcal 2304kcal 2344kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2506kcal 2546kcal 2587kcal 2627kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2789kcal 2829kcal 2870kcal 2910kcal 2951kcal 2991kcal 3031kcal 3072kcal 3112kcal 3153kcal 3193kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3476kcal 3516kcal 3557kcal 3597kcal 3638kcal 3678kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3840kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4042kcal 4082kcal 4123kcal 4163kcal 4204kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4365kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4810kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4972kcal 5012kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5174kcal 5214kcal 5255kcal 5295kcal 5336kcal 5376kcal 5416kcal 5457kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5740kcal 5780kcal 5821kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal 6063kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1414kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1697kcal 1738kcal 1778kcal 1819kcal 1859kcal 1899kcal 1940kcal 1980kcal 2021kcal 2061kcal 2102kcal 2142kcal 2182kcal 2223kcal 2263kcal 2304kcal 2344kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2506kcal 2546kcal 2587kcal 2627kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2789kcal 2829kcal 2870kcal 2910kcal 2951kcal 2991kcal 3031kcal 3072kcal 3112kcal 3153kcal 3193kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3476kcal 3516kcal 3557kcal 3597kcal 3638kcal 3678kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3840kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4042kcal 4082kcal 4123kcal 4163kcal 4204kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4365kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4810kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4972kcal 5012kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5174kcal 5214kcal 5255kcal 5295kcal 5336kcal 5376kcal 5416kcal 5457kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5740kcal 5780kcal 5821kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal 6063kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1249kcal 1285kcal 1321kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1464kcal 1499kcal 1535kcal 1571kcal 1606kcal 1642kcal 1678kcal 1714kcal 1749kcal 1785kcal 1821kcal 1856kcal 1892kcal 1928kcal 1963kcal 1999kcal 2035kcal 2071kcal 2106kcal 2142kcal 2178kcal 2213kcal 2249kcal 2285kcal 2321kcal 2356kcal 2392kcal 2428kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2606kcal 2642kcal 2678kcal 2713kcal 2749kcal 2785kcal 2820kcal 2856kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2999kcal 3035kcal 3070kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3213kcal 3249kcal 3285kcal 3320kcal 3356kcal 3392kcal 3428kcal 3463kcal 3499kcal 3535kcal 3570kcal 3606kcal 3642kcal 3678kcal 3713kcal 3749kcal 3785kcal 3820kcal 3856kcal 3892kcal 3927kcal 3963kcal 3999kcal 4035kcal 4070kcal 4106kcal 4142kcal 4177kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4320kcal 4356kcal 4392kcal 4427kcal 4463kcal 4499kcal 4535kcal 4570kcal 4606kcal 4642kcal 4677kcal 4713kcal 4749kcal 4784kcal 4820kcal 4856kcal 4892kcal 4927kcal 4963kcal 4999kcal 5034kcal 5070kcal 5106kcal 5142kcal 5177kcal 5213kcal 5249kcal 5284kcal 5320kcal 5356kcal
踏み台昇降 1179kcal 1212kcal 1246kcal 1280kcal 1313kcal 1347kcal 1381kcal 1414kcal 1448kcal 1482kcal 1515kcal 1549kcal 1583kcal 1617kcal 1650kcal 1684kcal 1718kcal 1751kcal 1785kcal 1819kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1953kcal 1987kcal 2021kcal 2054kcal 2088kcal 2122kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2257kcal 2290kcal 2324kcal 2358kcal 2391kcal 2425kcal 2459kcal 2492kcal 2526kcal 2560kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2728kcal 2762kcal 2796kcal 2829kcal 2863kcal 2897kcal 2930kcal 2964kcal 2998kcal 3031kcal 3065kcal 3099kcal 3132kcal 3166kcal 3200kcal 3234kcal 3267kcal 3301kcal 3335kcal 3368kcal 3402kcal 3436kcal 3469kcal 3503kcal 3537kcal 3570kcal 3604kcal 3638kcal 3671kcal 3705kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3840kcal 3874kcal 3907kcal 3941kcal 3975kcal 4008kcal 4042kcal 4076kcal 4109kcal 4143kcal 4177kcal 4210kcal 4244kcal 4278kcal 4312kcal 4345kcal 4379kcal 4413kcal 4446kcal 4480kcal 4514kcal 4547kcal 4581kcal 4615kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4749kcal 4783kcal 4817kcal 4851kcal 4884kcal 4918kcal 4952kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal
HIIT
ジャンプなし		 1179kcal 1212kcal 1246kcal 1280kcal 1313kcal 1347kcal 1381kcal 1414kcal 1448kcal 1482kcal 1515kcal 1549kcal 1583kcal 1617kcal 1650kcal 1684kcal 1718kcal 1751kcal 1785kcal 1819kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1953kcal 1987kcal 2021kcal 2054kcal 2088kcal 2122kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2257kcal 2290kcal 2324kcal 2358kcal 2391kcal 2425kcal 2459kcal 2492kcal 2526kcal 2560kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2728kcal 2762kcal 2796kcal 2829kcal 2863kcal 2897kcal 2930kcal 2964kcal 2998kcal 3031kcal 3065kcal 3099kcal 3132kcal 3166kcal 3200kcal 3234kcal 3267kcal 3301kcal 3335kcal 3368kcal 3402kcal 3436kcal 3469kcal 3503kcal 3537kcal 3570kcal 3604kcal 3638kcal 3671kcal 3705kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3840kcal 3874kcal 3907kcal 3941kcal 3975kcal 4008kcal 4042kcal 4076kcal 4109kcal 4143kcal 4177kcal 4210kcal 4244kcal 4278kcal 4312kcal 4345kcal 4379kcal 4413kcal 4446kcal 4480kcal 4514kcal 4547kcal 4581kcal 4615kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4749kcal 4783kcal 4817kcal 4851kcal 4884kcal 4918kcal 4952kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal
ダンス
ゆっくり		 1179kcal 1212kcal 1246kcal 1280kcal 1313kcal 1347kcal 1381kcal 1414kcal 1448kcal 1482kcal 1515kcal 1549kcal 1583kcal 1617kcal 1650kcal 1684kcal 1718kcal 1751kcal 1785kcal 1819kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1953kcal 1987kcal 2021kcal 2054kcal 2088kcal 2122kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2257kcal 2290kcal 2324kcal 2358kcal 2391kcal 2425kcal 2459kcal 2492kcal 2526kcal 2560kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2728kcal 2762kcal 2796kcal 2829kcal 2863kcal 2897kcal 2930kcal 2964kcal 2998kcal 3031kcal 3065kcal 3099kcal 3132kcal 3166kcal 3200kcal 3234kcal 3267kcal 3301kcal 3335kcal 3368kcal 3402kcal 3436kcal 3469kcal 3503kcal 3537kcal 3570kcal 3604kcal 3638kcal 3671kcal 3705kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3840kcal 3874kcal 3907kcal 3941kcal 3975kcal 4008kcal 4042kcal 4076kcal 4109kcal 4143kcal 4177kcal 4210kcal 4244kcal 4278kcal 4312kcal 4345kcal 4379kcal 4413kcal 4446kcal 4480kcal 4514kcal 4547kcal 4581kcal 4615kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4749kcal 4783kcal 4817kcal 4851kcal 4884kcal 4918kcal 4952kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal
筋トレ
スクワット		 1179kcal 1212kcal 1246kcal 1280kcal 1313kcal 1347kcal 1381kcal 1414kcal 1448kcal 1482kcal 1515kcal 1549kcal 1583kcal 1617kcal 1650kcal 1684kcal 1718kcal 1751kcal 1785kcal 1819kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1953kcal 1987kcal 2021kcal 2054kcal 2088kcal 2122kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2257kcal 2290kcal 2324kcal 2358kcal 2391kcal 2425kcal 2459kcal 2492kcal 2526kcal 2560kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2728kcal 2762kcal 2796kcal 2829kcal 2863kcal 2897kcal 2930kcal 2964kcal 2998kcal 3031kcal 3065kcal 3099kcal 3132kcal 3166kcal 3200kcal 3234kcal 3267kcal 3301kcal 3335kcal 3368kcal 3402kcal 3436kcal 3469kcal 3503kcal 3537kcal 3570kcal 3604kcal 3638kcal 3671kcal 3705kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3840kcal 3874kcal 3907kcal 3941kcal 3975kcal 4008kcal 4042kcal 4076kcal 4109kcal 4143kcal 4177kcal 4210kcal 4244kcal 4278kcal 4312kcal 4345kcal 4379kcal 4413kcal 4446kcal 4480kcal 4514kcal 4547kcal 4581kcal 4615kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4749kcal 4783kcal 4817kcal 4851kcal 4884kcal 4918kcal 4952kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal
部屋の片づけ全般 1131kcal 1164kcal 1196kcal 1228kcal 1261kcal 1293kcal 1325kcal 1358kcal 1390kcal 1422kcal 1455kcal 1487kcal 1519kcal 1552kcal 1584kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2005kcal 2037kcal 2069kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3169kcal 3201kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4074kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4398kcal 4430kcal 4462kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4786kcal 4818kcal 4851kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1061kcal 1091kcal 1121kcal 1152kcal 1182kcal 1212kcal 1243kcal 1273kcal 1303kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1424kcal 1455kcal 1485kcal 1515kcal 1546kcal 1576kcal 1606kcal 1637kcal 1667kcal 1697kcal 1728kcal 1758kcal 1788kcal 1819kcal 1849kcal 1879kcal 1910kcal 1940kcal 1970kcal 2001kcal 2031kcal 2061kcal 2091kcal 2122kcal 2152kcal 2182kcal 2213kcal 2243kcal 2273kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2425kcal 2455kcal 2486kcal 2516kcal 2546kcal 2577kcal 2607kcal 2637kcal 2668kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2789kcal 2819kcal 2849kcal 2880kcal 2910kcal 2940kcal 2971kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3092kcal 3122kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3244kcal 3274kcal 3304kcal 3335kcal 3365kcal 3395kcal 3426kcal 3456kcal 3486kcal 3516kcal 3547kcal 3577kcal 3607kcal 3638kcal 3668kcal 3698kcal 3729kcal 3759kcal 3789kcal 3820kcal 3850kcal 3880kcal 3911kcal 3941kcal 3971kcal 4002kcal 4032kcal 4062kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4305kcal 4335kcal 4365kcal 4396kcal 4426kcal 4456kcal 4487kcal 4517kcal 4547kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1013kcal 1042kcal 1071kcal 1100kcal 1129kcal 1158kcal 1187kcal 1216kcal 1245kcal 1274kcal 1303kcal 1332kcal 1361kcal 1390kcal 1419kcal 1448kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2027kcal 2056kcal 2085kcal 2114kcal 2143kcal 2172kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2288kcal 2317kcal 2346kcal 2375kcal 2404kcal 2433kcal 2462kcal 2491kcal 2520kcal 2549kcal 2578kcal 2607kcal 2636kcal 2665kcal 2694kcal 2723kcal 2752kcal 2781kcal 2810kcal 2839kcal 2868kcal 2897kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3041kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3157kcal 3186kcal 3215kcal 3244kcal 3273kcal 3302kcal 3331kcal 3360kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3476kcal 3505kcal 3534kcal 3563kcal 3592kcal 3621kcal 3650kcal 3679kcal 3708kcal 3737kcal 3766kcal 3795kcal 3824kcal 3853kcal 3882kcal 3911kcal 3940kcal 3969kcal 3998kcal 4027kcal 4055kcal 4084kcal 4113kcal 4142kcal 4171kcal 4200kcal 4229kcal 4258kcal 4287kcal 4316kcal 4345kcal
ヨガ
パワー		 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1212kcal 1239kcal 1266kcal 1293kcal 1320kcal 1347kcal 1374kcal 1401kcal 1428kcal 1455kcal 1482kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1697kcal 1724kcal 1751kcal 1778kcal 1805kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2236kcal 2263kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2587kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2829kcal 2856kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3072kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3180kcal 3207kcal 3234kcal 3260kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3584kcal 3611kcal 3638kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3746kcal 3773kcal 3799kcal 3826kcal 3853kcal 3880kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal
筋トレ
腹筋運動		 896kcal 921kcal 947kcal 972kcal 998kcal 1024kcal 1049kcal 1075kcal 1100kcal 1126kcal 1152kcal 1177kcal 1203kcal 1228kcal 1254kcal 1280kcal 1305kcal 1331kcal 1356kcal 1382kcal 1408kcal 1433kcal 1459kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1561kcal 1587kcal 1612kcal 1638kcal 1664kcal 1689kcal 1715kcal 1740kcal 1766kcal 1792kcal 1817kcal 1843kcal 1868kcal 1894kcal 1920kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2073kcal 2099kcal 2125kcal 2150kcal 2176kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2278kcal 2304kcal 2329kcal 2355kcal 2381kcal 2406kcal 2432kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2534kcal 2560kcal 2585kcal 2611kcal 2637kcal 2662kcal 2688kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2790kcal 2816kcal 2841kcal 2867kcal 2893kcal 2918kcal 2944kcal 2969kcal 2995kcal 3021kcal 3046kcal 3072kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3174kcal 3200kcal 3225kcal 3251kcal 3277kcal 3302kcal 3328kcal 3353kcal 3379kcal 3405kcal 3430kcal 3456kcal 3481kcal 3507kcal 3533kcal 3558kcal 3584kcal 3609kcal 3635kcal 3661kcal 3686kcal 3712kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3814kcal 3840kcal
筋トレ
背筋運動		 896kcal 921kcal 947kcal 972kcal 998kcal 1024kcal 1049kcal 1075kcal 1100kcal 1126kcal 1152kcal 1177kcal 1203kcal 1228kcal 1254kcal 1280kcal 1305kcal 1331kcal 1356kcal 1382kcal 1408kcal 1433kcal 1459kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1561kcal 1587kcal 1612kcal 1638kcal 1664kcal 1689kcal 1715kcal 1740kcal 1766kcal 1792kcal 1817kcal 1843kcal 1868kcal 1894kcal 1920kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2073kcal 2099kcal 2125kcal 2150kcal 2176kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2278kcal 2304kcal 2329kcal 2355kcal 2381kcal 2406kcal 2432kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2534kcal 2560kcal 2585kcal 2611kcal 2637kcal 2662kcal 2688kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2790kcal 2816kcal 2841kcal 2867kcal 2893kcal 2918kcal 2944kcal 2969kcal 2995kcal 3021kcal 3046kcal 3072kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3174kcal 3200kcal 3225kcal 3251kcal 3277kcal 3302kcal 3328kcal 3353kcal 3379kcal 3405kcal 3430kcal 3456kcal 3481kcal 3507kcal 3533kcal 3558kcal 3584kcal 3609kcal 3635kcal 3661kcal 3686kcal 3712kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3814kcal 3840kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 896kcal 921kcal 947kcal 972kcal 998kcal 1024kcal 1049kcal 1075kcal 1100kcal 1126kcal 1152kcal 1177kcal 1203kcal 1228kcal 1254kcal 1280kcal 1305kcal 1331kcal 1356kcal 1382kcal 1408kcal 1433kcal 1459kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1561kcal 1587kcal 1612kcal 1638kcal 1664kcal 1689kcal 1715kcal 1740kcal 1766kcal 1792kcal 1817kcal 1843kcal 1868kcal 1894kcal 1920kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2073kcal 2099kcal 2125kcal 2150kcal 2176kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2278kcal 2304kcal 2329kcal 2355kcal 2381kcal 2406kcal 2432kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2534kcal 2560kcal 2585kcal 2611kcal 2637kcal 2662kcal 2688kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2790kcal 2816kcal 2841kcal 2867kcal 2893kcal 2918kcal 2944kcal 2969kcal 2995kcal 3021kcal 3046kcal 3072kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3174kcal 3200kcal 3225kcal 3251kcal 3277kcal 3302kcal 3328kcal 3353kcal 3379kcal 3405kcal 3430kcal 3456kcal 3481kcal 3507kcal 3533kcal 3558kcal 3584kcal 3609kcal 3635kcal 3661kcal 3686kcal 3712kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3814kcal 3840kcal
筋トレ
懸垂		 896kcal 921kcal 947kcal 972kcal 998kcal 1024kcal 1049kcal 1075kcal 1100kcal 1126kcal 1152kcal 1177kcal 1203kcal 1228kcal 1254kcal 1280kcal 1305kcal 1331kcal 1356kcal 1382kcal 1408kcal 1433kcal 1459kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1561kcal 1587kcal 1612kcal 1638kcal 1664kcal 1689kcal 1715kcal 1740kcal 1766kcal 1792kcal 1817kcal 1843kcal 1868kcal 1894kcal 1920kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2073kcal 2099kcal 2125kcal 2150kcal 2176kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2278kcal 2304kcal 2329kcal 2355kcal 2381kcal 2406kcal 2432kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2534kcal 2560kcal 2585kcal 2611kcal 2637kcal 2662kcal 2688kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2790kcal 2816kcal 2841kcal 2867kcal 2893kcal 2918kcal 2944kcal 2969kcal 2995kcal 3021kcal 3046kcal 3072kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3174kcal 3200kcal 3225kcal 3251kcal 3277kcal 3302kcal 3328kcal 3353kcal 3379kcal 3405kcal 3430kcal 3456kcal 3481kcal 3507kcal 3533kcal 3558kcal 3584kcal 3609kcal 3635kcal 3661kcal 3686kcal 3712kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3814kcal 3840kcal
トランポリン
ゆっくり		 825kcal 848kcal 872kcal 896kcal 919kcal 943kcal 966kcal 990kcal 1013kcal 1037kcal 1061kcal 1084kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1202kcal 1226kcal 1249kcal 1273kcal 1296kcal 1320kcal 1344kcal 1367kcal 1391kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1485kcal 1509kcal 1532kcal 1556kcal 1579kcal 1603kcal 1627kcal 1650kcal 1674kcal 1697kcal 1721kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1839kcal 1862kcal 1886kcal 1910kcal 1933kcal 1957kcal 1980kcal 2004kcal 2027kcal 2051kcal 2075kcal 2098kcal 2122kcal 2145kcal 2169kcal 2193kcal 2216kcal 2240kcal 2263kcal 2287kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2381kcal 2405kcal 2428kcal 2452kcal 2476kcal 2499kcal 2523kcal 2546kcal 2570kcal 2593kcal 2617kcal 2641kcal 2664kcal 2688kcal 2711kcal 2735kcal 2759kcal 2782kcal 2806kcal 2829kcal 2853kcal 2876kcal 2900kcal 2924kcal 2947kcal 2971kcal 2994kcal 3018kcal 3041kcal 3065kcal 3089kcal 3112kcal 3136kcal 3159kcal 3183kcal 3207kcal 3230kcal 3254kcal 3277kcal 3301kcal 3324kcal 3348kcal 3372kcal 3395kcal 3419kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3513kcal 3537kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 825kcal 848kcal 872kcal 896kcal 919kcal 943kcal 966kcal 990kcal 1013kcal 1037kcal 1061kcal 1084kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1202kcal 1226kcal 1249kcal 1273kcal 1296kcal 1320kcal 1344kcal 1367kcal 1391kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1485kcal 1509kcal 1532kcal 1556kcal 1579kcal 1603kcal 1627kcal 1650kcal 1674kcal 1697kcal 1721kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1839kcal 1862kcal 1886kcal 1910kcal 1933kcal 1957kcal 1980kcal 2004kcal 2027kcal 2051kcal 2075kcal 2098kcal 2122kcal 2145kcal 2169kcal 2193kcal 2216kcal 2240kcal 2263kcal 2287kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2381kcal 2405kcal 2428kcal 2452kcal 2476kcal 2499kcal 2523kcal 2546kcal 2570kcal 2593kcal 2617kcal 2641kcal 2664kcal 2688kcal 2711kcal 2735kcal 2759kcal 2782kcal 2806kcal 2829kcal 2853kcal 2876kcal 2900kcal 2924kcal 2947kcal 2971kcal 2994kcal 3018kcal 3041kcal 3065kcal 3089kcal 3112kcal 3136kcal 3159kcal 3183kcal 3207kcal 3230kcal 3254kcal 3277kcal 3301kcal 3324kcal 3348kcal 3372kcal 3395kcal 3419kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3513kcal 3537kcal
料理全般 825kcal 848kcal 872kcal 896kcal 919kcal 943kcal 966kcal 990kcal 1013kcal 1037kcal 1061kcal 1084kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1202kcal 1226kcal 1249kcal 1273kcal 1296kcal 1320kcal 1344kcal 1367kcal 1391kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1485kcal 1509kcal 1532kcal 1556kcal 1579kcal 1603kcal 1627kcal 1650kcal 1674kcal 1697kcal 1721kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1839kcal 1862kcal 1886kcal 1910kcal 1933kcal 1957kcal 1980kcal 2004kcal 2027kcal 2051kcal 2075kcal 2098kcal 2122kcal 2145kcal 2169kcal 2193kcal 2216kcal 2240kcal 2263kcal 2287kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2381kcal 2405kcal 2428kcal 2452kcal 2476kcal 2499kcal 2523kcal 2546kcal 2570kcal 2593kcal 2617kcal 2641kcal 2664kcal 2688kcal 2711kcal 2735kcal 2759kcal 2782kcal 2806kcal 2829kcal 2853kcal 2876kcal 2900kcal 2924kcal 2947kcal 2971kcal 2994kcal 3018kcal 3041kcal 3065kcal 3089kcal 3112kcal 3136kcal 3159kcal 3183kcal 3207kcal 3230kcal 3254kcal 3277kcal 3301kcal 3324kcal 3348kcal 3372kcal 3395kcal 3419kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3513kcal 3537kcal
掃除機をかける 778kcal 800kcal 822kcal 844kcal 867kcal 889kcal 911kcal 933kcal 956kcal 978kcal 1000kcal 1022kcal 1044kcal 1067kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1156kcal 1178kcal 1200kcal 1222kcal 1245kcal 1267kcal 1289kcal 1311kcal 1334kcal 1356kcal 1378kcal 1400kcal 1422kcal 1445kcal 1467kcal 1489kcal 1511kcal 1534kcal 1556kcal 1578kcal 1600kcal 1623kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1711kcal 1734kcal 1756kcal 1778kcal 1800kcal 1823kcal 1845kcal 1867kcal 1889kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1978kcal 2001kcal 2023kcal 2045kcal 2067kcal 2089kcal 2112kcal 2134kcal 2156kcal 2178kcal 2201kcal 2223kcal 2245kcal 2267kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2356kcal 2379kcal 2401kcal 2423kcal 2445kcal 2467kcal 2490kcal 2512kcal 2534kcal 2556kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2645kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2779kcal 2801kcal 2823kcal 2845kcal 2868kcal 2890kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3001kcal 3023kcal 3046kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3134kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3223kcal 3246kcal 3268kcal 3290kcal 3312kcal 3335kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 707kcal 727kcal 747kcal 768kcal 788kcal 808kcal 828kcal 848kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1313kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1414kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2890kcal 2910kcal 2930kcal 2951kcal 2971kcal 2991kcal 3011kcal 3031kcal
体をよく動かす仕事 707kcal 727kcal 747kcal 768kcal 788kcal 808kcal 828kcal 848kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1313kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1414kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2890kcal 2910kcal 2930kcal 2951kcal 2971kcal 2991kcal 3011kcal 3031kcal
皿洗い 707kcal 727kcal 747kcal 768kcal 788kcal 808kcal 828kcal 848kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1313kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1414kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2890kcal 2910kcal 2930kcal 2951kcal 2971kcal 2991kcal 3011kcal 3031kcal
ヨガ
ハタ		 707kcal 727kcal 747kcal 768kcal 788kcal 808kcal 828kcal 848kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1313kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1414kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2890kcal 2910kcal 2930kcal 2951kcal 2971kcal 2991kcal 3011kcal 3031kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 589kcal 606kcal 623kcal 640kcal 656kcal 673kcal 690kcal 707kcal 724kcal 741kcal 757kcal 774kcal 791kcal 808kcal 825kcal 842kcal 859kcal 875kcal 892kcal 909kcal 926kcal 943kcal 960kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1027kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1094kcal 1111kcal 1128kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1212kcal 1229kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1364kcal 1381kcal 1398kcal 1414kcal 1431kcal 1448kcal 1465kcal 1482kcal 1499kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1566kcal 1583kcal 1600kcal 1617kcal 1633kcal 1650kcal 1667kcal 1684kcal 1701kcal 1718kcal 1734kcal 1751kcal 1768kcal 1785kcal 1802kcal 1819kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1953kcal 1970kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2038kcal 2054kcal 2071kcal 2088kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2374kcal 2391kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2459kcal 2476kcal 2492kcal 2509kcal 2526kcal
自動車を運転 589kcal 606kcal 623kcal 640kcal 656kcal 673kcal 690kcal 707kcal 724kcal 741kcal 757kcal 774kcal 791kcal 808kcal 825kcal 842kcal 859kcal 875kcal 892kcal 909kcal 926kcal 943kcal 960kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1027kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1094kcal 1111kcal 1128kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1212kcal 1229kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1364kcal 1381kcal 1398kcal 1414kcal 1431kcal 1448kcal 1465kcal 1482kcal 1499kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1566kcal 1583kcal 1600kcal 1617kcal 1633kcal 1650kcal 1667kcal 1684kcal 1701kcal 1718kcal 1734kcal 1751kcal 1768kcal 1785kcal 1802kcal 1819kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1953kcal 1970kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2038kcal 2054kcal 2071kcal 2088kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2374kcal 2391kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2459kcal 2476kcal 2492kcal 2509kcal 2526kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 471kcal 485kcal 498kcal 512kcal 525kcal 539kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 700kcal 714kcal 727kcal 741kcal 754kcal 768kcal 781kcal 795kcal 808kcal 821kcal 835kcal 848kcal 862kcal 875kcal 889kcal 902kcal 916kcal 929kcal 943kcal 956kcal 970kcal 983kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1118kcal 1131kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1226kcal 1239kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1428kcal 1441kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1603kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1913kcal 1926kcal 1940kcal 1953kcal 1967kcal 1980kcal 1994kcal 2007kcal 2021kcal
風呂でシャワー 471kcal 485kcal 498kcal 512kcal 525kcal 539kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 700kcal 714kcal 727kcal 741kcal 754kcal 768kcal 781kcal 795kcal 808kcal 821kcal 835kcal 848kcal 862kcal 875kcal 889kcal 902kcal 916kcal 929kcal 943kcal 956kcal 970kcal 983kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1118kcal 1131kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1226kcal 1239kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1428kcal 1441kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1603kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1913kcal 1926kcal 1940kcal 1953kcal 1967kcal 1980kcal 1994kcal 2007kcal 2021kcal
トイレ 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 739kcal 751kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal
立って仕事をする 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 739kcal 751kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal
風呂で入浴 353kcal 363kcal 373kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1505kcal 1515kcal
デスクワーク 306kcal 315kcal 324kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 586kcal 595kcal 604kcal 613kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1313kcal
電車バスに乗車 306kcal 315kcal 324kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 586kcal 595kcal 604kcal 613kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1313kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ