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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1365kcal 1399kcal 1433kcal 1467kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1638kcal 1672kcal 1706kcal 1740kcal 1774kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1945kcal 1979kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2184kcal 2218kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2354kcal 2388kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2559kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2866kcal 2900kcal 2934kcal 2968kcal 3003kcal 3037kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3173kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3412kcal 3446kcal 3480kcal 3514kcal 3549kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3787kcal 3822kcal 3856kcal 3890kcal 3924kcal 3958kcal 3992kcal 4026kcal 4060kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4265kcal 4299kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4436kcal 4470kcal 4504kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4811kcal 4845kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal 5084kcal 5118kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1678kcal 1719kcal 1760kcal 1801kcal 1842kcal 1883kcal 1924kcal 1965kcal 2006kcal 2047kcal 2088kcal 2129kcal 2170kcal 2211kcal 2252kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2497kcal 2538kcal 2579kcal 2620kcal 2661kcal 2702kcal 2743kcal 2784kcal 2825kcal 2866kcal 2907kcal 2948kcal 2989kcal 3030kcal 3071kcal 3112kcal 3153kcal 3194kcal 3235kcal 3276kcal 3316kcal 3357kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3603kcal 3644kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3808kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3972kcal 4013kcal 4054kcal 4095kcal 4135kcal 4176kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4422kcal 4463kcal 4504kcal 4545kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4709kcal 4750kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4954kcal 4995kcal 5036kcal 5077kcal 5118kcal 5159kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5487kcal 5528kcal 5569kcal 5610kcal 5651kcal 5692kcal 5733kcal 5773kcal 5814kcal 5855kcal 5896kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6101kcal 6142kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2054kcal 2113kcal 2171kcal 2230kcal 2289kcal 2347kcal 2406kcal 2465kcal 2523kcal 2582kcal 2641kcal 2699kcal 2758kcal 2817kcal 2876kcal 2934kcal 2993kcal 3052kcal 3110kcal 3169kcal 3228kcal 3286kcal 3345kcal 3404kcal 3463kcal 3521kcal 3580kcal 3639kcal 3697kcal 3756kcal 3815kcal 3873kcal 3932kcal 3991kcal 4049kcal 4108kcal 4167kcal 4226kcal 4284kcal 4343kcal 4402kcal 4460kcal 4519kcal 4578kcal 4636kcal 4695kcal 4754kcal 4812kcal 4871kcal 4930kcal 4989kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5223kcal 5282kcal 5341kcal 5399kcal 5458kcal 5517kcal 5576kcal 5634kcal 5693kcal 5752kcal 5810kcal 5869kcal 5928kcal 5986kcal 6045kcal 6104kcal 6162kcal 6221kcal 6280kcal 6339kcal 6397kcal 6456kcal 6515kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6749kcal 6808kcal 6867kcal 6926kcal 6984kcal 7043kcal 7102kcal 7160kcal 7219kcal 7278kcal 7336kcal 7395kcal 7454kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7747kcal 7806kcal 7865kcal 7923kcal 7982kcal 8041kcal 8099kcal 8158kcal 8217kcal 8275kcal 8334kcal 8393kcal 8452kcal 8510kcal 8569kcal 8628kcal 8686kcal 8745kcal 8804kcal
山登り 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2866kcal 2948kcal 3030kcal 3112kcal 3194kcal 3276kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3767kcal 3849kcal 3931kcal 4013kcal 4095kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4586kcal 4668kcal 4750kcal 4832kcal 4914kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5323kcal 5405kcal 5487kcal 5569kcal 5651kcal 5733kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6060kcal 6142kcal 6224kcal 6306kcal 6388kcal 6470kcal 6552kcal 6633kcal 6715kcal 6797kcal 6879kcal 6961kcal 7043kcal 7125kcal 7207kcal 7289kcal 7371kcal 7452kcal 7534kcal 7616kcal 7698kcal 7780kcal 7862kcal 7944kcal 8026kcal 8108kcal 8190kcal 8271kcal 8353kcal 8435kcal 8517kcal 8599kcal 8681kcal 8763kcal 8845kcal 8927kcal 9009kcal 9090kcal 9172kcal 9254kcal 9336kcal 9418kcal 9500kcal 9582kcal 9664kcal 9746kcal 9828kcal 9909kcal 9991kcal 10073kcal 10155kcal 10237kcal 10319kcal 10401kcal 10483kcal 10565kcal 10647kcal 10728kcal 10810kcal 10892kcal 10974kcal 11056kcal 11138kcal 11220kcal 11302kcal 11384kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11711kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12039kcal 12121kcal 12203kcal 12285kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4777kcal 4914kcal 5050kcal 5187kcal 5323kcal 5460kcal 5596kcal 5733kcal 5869kcal 6006kcal 6142kcal 6279kcal 6415kcal 6552kcal 6688kcal 6825kcal 6961kcal 7098kcal 7234kcal 7371kcal 7507kcal 7644kcal 7780kcal 7917kcal 8053kcal 8190kcal 8326kcal 8463kcal 8599kcal 8736kcal 8872kcal 9009kcal 9145kcal 9282kcal 9418kcal 9555kcal 9691kcal 9828kcal 9964kcal 10101kcal 10237kcal 10374kcal 10510kcal 10647kcal 10783kcal 10920kcal 11056kcal 11193kcal 11329kcal 11466kcal 11602kcal 11739kcal 11875kcal 12012kcal 12148kcal 12285kcal 12421kcal 12558kcal 12694kcal 12831kcal 12967kcal 13104kcal 13240kcal 13377kcal 13513kcal 13650kcal 13786kcal 13923kcal 14059kcal 14196kcal 14332kcal 14469kcal 14605kcal 14742kcal 14878kcal 15015kcal 15151kcal 15288kcal 15424kcal 15561kcal 15697kcal 15834kcal 15970kcal 16107kcal 16243kcal 16380kcal 16516kcal 16653kcal 16789kcal 16926kcal 17062kcal 17199kcal 17335kcal 17472kcal 17608kcal 17745kcal 17881kcal 18018kcal 18154kcal 18291kcal 18427kcal 18564kcal 18700kcal 18837kcal 18973kcal 19110kcal 19246kcal 19383kcal 19519kcal 19656kcal 19792kcal 19929kcal 20065kcal 20202kcal 20338kcal 20475kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4204kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5045kcal 5165kcal 5285kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6006kcal 6126kcal 6246kcal 6366kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7087kcal 7207kcal 7327kcal 7447kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8048kcal 8168kcal 8288kcal 8408kcal 8528kcal 8648kcal 8768kcal 8888kcal 9009kcal 9129kcal 9249kcal 9369kcal 9489kcal 9609kcal 9729kcal 9849kcal 9969kcal 10090kcal 10210kcal 10330kcal 10450kcal 10570kcal 10690kcal 10810kcal 10930kcal 11051kcal 11171kcal 11291kcal 11411kcal 11531kcal 11651kcal 11771kcal 11891kcal 12012kcal 12132kcal 12252kcal 12372kcal 12492kcal 12612kcal 12732kcal 12852kcal 12972kcal 13093kcal 13213kcal 13333kcal 13453kcal 13573kcal 13693kcal 13813kcal 13933kcal 14054kcal 14174kcal 14294kcal 14414kcal 14534kcal 14654kcal 14774kcal 14894kcal 15015kcal 15135kcal 15255kcal 15375kcal 15495kcal 15615kcal 15735kcal 15855kcal 15975kcal 16096kcal 16216kcal 16336kcal 16456kcal 16576kcal 16696kcal 16816kcal 16936kcal 17057kcal 17177kcal 17297kcal 17417kcal 17537kcal 17657kcal 17777kcal 17897kcal 18018kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5637kcal 5798kcal 5959kcal 6120kcal 6281kcal 6442kcal 6603kcal 6764kcal 6926kcal 7087kcal 7248kcal 7409kcal 7570kcal 7731kcal 7892kcal 8053kcal 8214kcal 8375kcal 8536kcal 8697kcal 8858kcal 9019kcal 9180kcal 9342kcal 9503kcal 9664kcal 9825kcal 9986kcal 10147kcal 10308kcal 10469kcal 10630kcal 10791kcal 10952kcal 11113kcal 11274kcal 11435kcal 11597kcal 11758kcal 11919kcal 12080kcal 12241kcal 12402kcal 12563kcal 12724kcal 12885kcal 13046kcal 13207kcal 13368kcal 13529kcal 13690kcal 13852kcal 14013kcal 14174kcal 14335kcal 14496kcal 14657kcal 14818kcal 14979kcal 15140kcal 15301kcal 15462kcal 15623kcal 15784kcal 15945kcal 16107kcal 16268kcal 16429kcal 16590kcal 16751kcal 16912kcal 17073kcal 17234kcal 17395kcal 17556kcal 17717kcal 17878kcal 18039kcal 18200kcal 18361kcal 18523kcal 18684kcal 18845kcal 19006kcal 19167kcal 19328kcal 19489kcal 19650kcal 19811kcal 19972kcal 20133kcal 20294kcal 20455kcal 20616kcal 20778kcal 20939kcal 21100kcal 21261kcal 21422kcal 21583kcal 21744kcal 21905kcal 22066kcal 22227kcal 22388kcal 22549kcal 22710kcal 22871kcal 23033kcal 23194kcal 23355kcal 23516kcal 23677kcal 23838kcal 23999kcal 24160kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6547kcal 6715kcal 6883kcal 7051kcal 7219kcal 7387kcal 7555kcal 7723kcal 7891kcal 8058kcal 8226kcal 8394kcal 8562kcal 8730kcal 8898kcal 9066kcal 9234kcal 9402kcal 9570kcal 9737kcal 9905kcal 10073kcal 10241kcal 10409kcal 10577kcal 10745kcal 10913kcal 11081kcal 11248kcal 11416kcal 11584kcal 11752kcal 11920kcal 12088kcal 12256kcal 12424kcal 12592kcal 12760kcal 12927kcal 13095kcal 13263kcal 13431kcal 13599kcal 13767kcal 13935kcal 14103kcal 14271kcal 14438kcal 14606kcal 14774kcal 14942kcal 15110kcal 15278kcal 15446kcal 15614kcal 15782kcal 15950kcal 16117kcal 16285kcal 16453kcal 16621kcal 16789kcal 16957kcal 17125kcal 17293kcal 17461kcal 17628kcal 17796kcal 17964kcal 18132kcal 18300kcal 18468kcal 18636kcal 18804kcal 18972kcal 19140kcal 19307kcal 19475kcal 19643kcal 19811kcal 19979kcal 20147kcal 20315kcal 20483kcal 20651kcal 20818kcal 20986kcal 21154kcal 21322kcal 21490kcal 21658kcal 21826kcal 21994kcal 22162kcal 22330kcal 22497kcal 22665kcal 22833kcal 23001kcal 23169kcal 23337kcal 23505kcal 23673kcal 23841kcal 24008kcal 24176kcal 24344kcal 24512kcal 24680kcal 24848kcal 25016kcal 25184kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2532kcal 2604kcal 2676kcal 2749kcal 2821kcal 2893kcal 2966kcal 3038kcal 3110kcal 3183kcal 3255kcal 3327kcal 3400kcal 3472kcal 3544kcal 3617kcal 3689kcal 3761kcal 3834kcal 3906kcal 3978kcal 4051kcal 4123kcal 4196kcal 4268kcal 4340kcal 4413kcal 4485kcal 4557kcal 4630kcal 4702kcal 4774kcal 4847kcal 4919kcal 4991kcal 5064kcal 5136kcal 5208kcal 5281kcal 5353kcal 5425kcal 5498kcal 5570kcal 5642kcal 5715kcal 5787kcal 5859kcal 5932kcal 6004kcal 6076kcal 6149kcal 6221kcal 6294kcal 6366kcal 6438kcal 6511kcal 6583kcal 6655kcal 6728kcal 6800kcal 6872kcal 6945kcal 7017kcal 7089kcal 7162kcal 7234kcal 7306kcal 7379kcal 7451kcal 7523kcal 7596kcal 7668kcal 7740kcal 7813kcal 7885kcal 7957kcal 8030kcal 8102kcal 8174kcal 8247kcal 8319kcal 8392kcal 8464kcal 8536kcal 8609kcal 8681kcal 8753kcal 8826kcal 8898kcal 8970kcal 9043kcal 9115kcal 9187kcal 9260kcal 9332kcal 9404kcal 9477kcal 9549kcal 9621kcal 9694kcal 9766kcal 9838kcal 9911kcal 9983kcal 10055kcal 10128kcal 10200kcal 10272kcal 10345kcal 10417kcal 10490kcal 10562kcal 10634kcal 10707kcal 10779kcal 10851kcal
水泳
(普通:全般)		 3965kcal 4078kcal 4191kcal 4305kcal 4418kcal 4531kcal 4645kcal 4758kcal 4871kcal 4984kcal 5098kcal 5211kcal 5324kcal 5438kcal 5551kcal 5664kcal 5778kcal 5891kcal 6004kcal 6117kcal 6231kcal 6344kcal 6457kcal 6571kcal 6684kcal 6797kcal 6910kcal 7024kcal 7137kcal 7250kcal 7364kcal 7477kcal 7590kcal 7704kcal 7817kcal 7930kcal 8043kcal 8157kcal 8270kcal 8383kcal 8497kcal 8610kcal 8723kcal 8837kcal 8950kcal 9063kcal 9176kcal 9290kcal 9403kcal 9516kcal 9630kcal 9743kcal 9856kcal 9969kcal 10083kcal 10196kcal 10309kcal 10423kcal 10536kcal 10649kcal 10763kcal 10876kcal 10989kcal 11102kcal 11216kcal 11329kcal 11442kcal 11556kcal 11669kcal 11782kcal 11895kcal 12009kcal 12122kcal 12235kcal 12349kcal 12462kcal 12575kcal 12689kcal 12802kcal 12915kcal 13028kcal 13142kcal 13255kcal 13368kcal 13482kcal 13595kcal 13708kcal 13821kcal 13935kcal 14048kcal 14161kcal 14275kcal 14388kcal 14501kcal 14615kcal 14728kcal 14841kcal 14954kcal 15068kcal 15181kcal 15294kcal 15408kcal 15521kcal 15634kcal 15748kcal 15861kcal 15974kcal 16087kcal 16201kcal 16314kcal 16427kcal 16541kcal 16654kcal 16767kcal 16880kcal 16994kcal
水泳
(速め:全般)		 4777kcal 4914kcal 5050kcal 5187kcal 5323kcal 5460kcal 5596kcal 5733kcal 5869kcal 6006kcal 6142kcal 6279kcal 6415kcal 6552kcal 6688kcal 6825kcal 6961kcal 7098kcal 7234kcal 7371kcal 7507kcal 7644kcal 7780kcal 7917kcal 8053kcal 8190kcal 8326kcal 8463kcal 8599kcal 8736kcal 8872kcal 9009kcal 9145kcal 9282kcal 9418kcal 9555kcal 9691kcal 9828kcal 9964kcal 10101kcal 10237kcal 10374kcal 10510kcal 10647kcal 10783kcal 10920kcal 11056kcal 11193kcal 11329kcal 11466kcal 11602kcal 11739kcal 11875kcal 12012kcal 12148kcal 12285kcal 12421kcal 12558kcal 12694kcal 12831kcal 12967kcal 13104kcal 13240kcal 13377kcal 13513kcal 13650kcal 13786kcal 13923kcal 14059kcal 14196kcal 14332kcal 14469kcal 14605kcal 14742kcal 14878kcal 15015kcal 15151kcal 15288kcal 15424kcal 15561kcal 15697kcal 15834kcal 15970kcal 16107kcal 16243kcal 16380kcal 16516kcal 16653kcal 16789kcal 16926kcal 17062kcal 17199kcal 17335kcal 17472kcal 17608kcal 17745kcal 17881kcal 18018kcal 18154kcal 18291kcal 18427kcal 18564kcal 18700kcal 18837kcal 18973kcal 19110kcal 19246kcal 19383kcal 19519kcal 19656kcal 19792kcal 19929kcal 20065kcal 20202kcal 20338kcal 20475kcal
水泳
(バタフライ)		 6592kcal 6781kcal 6969kcal 7158kcal 7346kcal 7534kcal 7723kcal 7911kcal 8099kcal 8288kcal 8476kcal 8665kcal 8853kcal 9041kcal 9230kcal 9418kcal 9606kcal 9795kcal 9983kcal 10171kcal 10360kcal 10548kcal 10737kcal 10925kcal 11113kcal 11302kcal 11490kcal 11678kcal 11867kcal 12055kcal 12244kcal 12432kcal 12620kcal 12809kcal 12997kcal 13185kcal 13374kcal 13562kcal 13751kcal 13939kcal 14127kcal 14316kcal 14504kcal 14692kcal 14881kcal 15069kcal 15257kcal 15446kcal 15634kcal 15823kcal 16011kcal 16199kcal 16388kcal 16576kcal 16764kcal 16953kcal 17141kcal 17330kcal 17518kcal 17706kcal 17895kcal 18083kcal 18271kcal 18460kcal 18648kcal 18837kcal 19025kcal 19213kcal 19402kcal 19590kcal 19778kcal 19967kcal 20155kcal 20343kcal 20532kcal 20720kcal 20909kcal 21097kcal 21285kcal 21474kcal 21662kcal 21850kcal 22039kcal 22227kcal 22416kcal 22604kcal 22792kcal 22981kcal 23169kcal 23357kcal 23546kcal 23734kcal 23922kcal 24111kcal 24299kcal 24488kcal 24676kcal 24864kcal 25053kcal 25241kcal 25429kcal 25618kcal 25806kcal 25995kcal 26183kcal 26371kcal 26560kcal 26748kcal 26936kcal 27125kcal 27313kcal 27502kcal 27690kcal 27878kcal 28067kcal 28255kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2866kcal 2948kcal 3030kcal 3112kcal 3194kcal 3276kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3767kcal 3849kcal 3931kcal 4013kcal 4095kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4586kcal 4668kcal 4750kcal 4832kcal 4914kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5323kcal 5405kcal 5487kcal 5569kcal 5651kcal 5733kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6060kcal 6142kcal 6224kcal 6306kcal 6388kcal 6470kcal 6552kcal 6633kcal 6715kcal 6797kcal 6879kcal 6961kcal 7043kcal 7125kcal 7207kcal 7289kcal 7371kcal 7452kcal 7534kcal 7616kcal 7698kcal 7780kcal 7862kcal 7944kcal 8026kcal 8108kcal 8190kcal 8271kcal 8353kcal 8435kcal 8517kcal 8599kcal 8681kcal 8763kcal 8845kcal 8927kcal 9009kcal 9090kcal 9172kcal 9254kcal 9336kcal 9418kcal 9500kcal 9582kcal 9664kcal 9746kcal 9828kcal 9909kcal 9991kcal 10073kcal 10155kcal 10237kcal 10319kcal 10401kcal 10483kcal 10565kcal 10647kcal 10728kcal 10810kcal 10892kcal 10974kcal 11056kcal 11138kcal 11220kcal 11302kcal 11384kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11711kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12039kcal 12121kcal 12203kcal 12285kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4777kcal 4914kcal 5050kcal 5187kcal 5323kcal 5460kcal 5596kcal 5733kcal 5869kcal 6006kcal 6142kcal 6279kcal 6415kcal 6552kcal 6688kcal 6825kcal 6961kcal 7098kcal 7234kcal 7371kcal 7507kcal 7644kcal 7780kcal 7917kcal 8053kcal 8190kcal 8326kcal 8463kcal 8599kcal 8736kcal 8872kcal 9009kcal 9145kcal 9282kcal 9418kcal 9555kcal 9691kcal 9828kcal 9964kcal 10101kcal 10237kcal 10374kcal 10510kcal 10647kcal 10783kcal 10920kcal 11056kcal 11193kcal 11329kcal 11466kcal 11602kcal 11739kcal 11875kcal 12012kcal 12148kcal 12285kcal 12421kcal 12558kcal 12694kcal 12831kcal 12967kcal 13104kcal 13240kcal 13377kcal 13513kcal 13650kcal 13786kcal 13923kcal 14059kcal 14196kcal 14332kcal 14469kcal 14605kcal 14742kcal 14878kcal 15015kcal 15151kcal 15288kcal 15424kcal 15561kcal 15697kcal 15834kcal 15970kcal 16107kcal 16243kcal 16380kcal 16516kcal 16653kcal 16789kcal 16926kcal 17062kcal 17199kcal 17335kcal 17472kcal 17608kcal 17745kcal 17881kcal 18018kcal 18154kcal 18291kcal 18427kcal 18564kcal 18700kcal 18837kcal 18973kcal 19110kcal 19246kcal 19383kcal 19519kcal 19656kcal 19792kcal 19929kcal 20065kcal 20202kcal 20338kcal 20475kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1815kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2022kcal 2074kcal 2126kcal 2178kcal 2230kcal 2282kcal 2334kcal 2386kcal 2437kcal 2489kcal 2541kcal 2593kcal 2645kcal 2697kcal 2749kcal 2800kcal 2852kcal 2904kcal 2956kcal 3008kcal 3060kcal 3112kcal 3164kcal 3215kcal 3267kcal 3319kcal 3371kcal 3423kcal 3475kcal 3527kcal 3579kcal 3630kcal 3682kcal 3734kcal 3786kcal 3838kcal 3890kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4097kcal 4149kcal 4201kcal 4253kcal 4305kcal 4357kcal 4408kcal 4460kcal 4512kcal 4564kcal 4616kcal 4668kcal 4720kcal 4772kcal 4823kcal 4875kcal 4927kcal 4979kcal 5031kcal 5083kcal 5135kcal 5187kcal 5238kcal 5290kcal 5342kcal 5394kcal 5446kcal 5498kcal 5550kcal 5601kcal 5653kcal 5705kcal 5757kcal 5809kcal 5861kcal 5913kcal 5965kcal 6016kcal 6068kcal 6120kcal 6172kcal 6224kcal 6276kcal 6328kcal 6380kcal 6431kcal 6483kcal 6535kcal 6587kcal 6639kcal 6691kcal 6743kcal 6794kcal 6846kcal 6898kcal 6950kcal 7002kcal 7054kcal 7106kcal 7158kcal 7209kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal
筋トレ
背筋運動		 1815kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2022kcal 2074kcal 2126kcal 2178kcal 2230kcal 2282kcal 2334kcal 2386kcal 2437kcal 2489kcal 2541kcal 2593kcal 2645kcal 2697kcal 2749kcal 2800kcal 2852kcal 2904kcal 2956kcal 3008kcal 3060kcal 3112kcal 3164kcal 3215kcal 3267kcal 3319kcal 3371kcal 3423kcal 3475kcal 3527kcal 3579kcal 3630kcal 3682kcal 3734kcal 3786kcal 3838kcal 3890kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4097kcal 4149kcal 4201kcal 4253kcal 4305kcal 4357kcal 4408kcal 4460kcal 4512kcal 4564kcal 4616kcal 4668kcal 4720kcal 4772kcal 4823kcal 4875kcal 4927kcal 4979kcal 5031kcal 5083kcal 5135kcal 5187kcal 5238kcal 5290kcal 5342kcal 5394kcal 5446kcal 5498kcal 5550kcal 5601kcal 5653kcal 5705kcal 5757kcal 5809kcal 5861kcal 5913kcal 5965kcal 6016kcal 6068kcal 6120kcal 6172kcal 6224kcal 6276kcal 6328kcal 6380kcal 6431kcal 6483kcal 6535kcal 6587kcal 6639kcal 6691kcal 6743kcal 6794kcal 6846kcal 6898kcal 6950kcal 7002kcal 7054kcal 7106kcal 7158kcal 7209kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1815kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2022kcal 2074kcal 2126kcal 2178kcal 2230kcal 2282kcal 2334kcal 2386kcal 2437kcal 2489kcal 2541kcal 2593kcal 2645kcal 2697kcal 2749kcal 2800kcal 2852kcal 2904kcal 2956kcal 3008kcal 3060kcal 3112kcal 3164kcal 3215kcal 3267kcal 3319kcal 3371kcal 3423kcal 3475kcal 3527kcal 3579kcal 3630kcal 3682kcal 3734kcal 3786kcal 3838kcal 3890kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4097kcal 4149kcal 4201kcal 4253kcal 4305kcal 4357kcal 4408kcal 4460kcal 4512kcal 4564kcal 4616kcal 4668kcal 4720kcal 4772kcal 4823kcal 4875kcal 4927kcal 4979kcal 5031kcal 5083kcal 5135kcal 5187kcal 5238kcal 5290kcal 5342kcal 5394kcal 5446kcal 5498kcal 5550kcal 5601kcal 5653kcal 5705kcal 5757kcal 5809kcal 5861kcal 5913kcal 5965kcal 6016kcal 6068kcal 6120kcal 6172kcal 6224kcal 6276kcal 6328kcal 6380kcal 6431kcal 6483kcal 6535kcal 6587kcal 6639kcal 6691kcal 6743kcal 6794kcal 6846kcal 6898kcal 6950kcal 7002kcal 7054kcal 7106kcal 7158kcal 7209kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal
筋トレ
懸垂		 1815kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2022kcal 2074kcal 2126kcal 2178kcal 2230kcal 2282kcal 2334kcal 2386kcal 2437kcal 2489kcal 2541kcal 2593kcal 2645kcal 2697kcal 2749kcal 2800kcal 2852kcal 2904kcal 2956kcal 3008kcal 3060kcal 3112kcal 3164kcal 3215kcal 3267kcal 3319kcal 3371kcal 3423kcal 3475kcal 3527kcal 3579kcal 3630kcal 3682kcal 3734kcal 3786kcal 3838kcal 3890kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4097kcal 4149kcal 4201kcal 4253kcal 4305kcal 4357kcal 4408kcal 4460kcal 4512kcal 4564kcal 4616kcal 4668kcal 4720kcal 4772kcal 4823kcal 4875kcal 4927kcal 4979kcal 5031kcal 5083kcal 5135kcal 5187kcal 5238kcal 5290kcal 5342kcal 5394kcal 5446kcal 5498kcal 5550kcal 5601kcal 5653kcal 5705kcal 5757kcal 5809kcal 5861kcal 5913kcal 5965kcal 6016kcal 6068kcal 6120kcal 6172kcal 6224kcal 6276kcal 6328kcal 6380kcal 6431kcal 6483kcal 6535kcal 6587kcal 6639kcal 6691kcal 6743kcal 6794kcal 6846kcal 6898kcal 6950kcal 7002kcal 7054kcal 7106kcal 7158kcal 7209kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal
筋トレ
スクワット		 2388kcal 2457kcal 2525kcal 2593kcal 2661kcal 2730kcal 2798kcal 2866kcal 2934kcal 3003kcal 3071kcal 3139kcal 3207kcal 3276kcal 3344kcal 3412kcal 3480kcal 3549kcal 3617kcal 3685kcal 3753kcal 3822kcal 3890kcal 3958kcal 4026kcal 4095kcal 4163kcal 4231kcal 4299kcal 4368kcal 4436kcal 4504kcal 4572kcal 4641kcal 4709kcal 4777kcal 4845kcal 4914kcal 4982kcal 5050kcal 5118kcal 5187kcal 5255kcal 5323kcal 5391kcal 5460kcal 5528kcal 5596kcal 5664kcal 5733kcal 5801kcal 5869kcal 5937kcal 6006kcal 6074kcal 6142kcal 6210kcal 6279kcal 6347kcal 6415kcal 6483kcal 6552kcal 6620kcal 6688kcal 6756kcal 6825kcal 6893kcal 6961kcal 7029kcal 7098kcal 7166kcal 7234kcal 7302kcal 7371kcal 7439kcal 7507kcal 7575kcal 7644kcal 7712kcal 7780kcal 7848kcal 7917kcal 7985kcal 8053kcal 8121kcal 8190kcal 8258kcal 8326kcal 8394kcal 8463kcal 8531kcal 8599kcal 8667kcal 8736kcal 8804kcal 8872kcal 8940kcal 9009kcal 9077kcal 9145kcal 9213kcal 9282kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9555kcal 9623kcal 9691kcal 9759kcal 9828kcal 9896kcal 9964kcal 10032kcal 10101kcal 10169kcal 10237kcal
ヨガ
ハタ		 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1678kcal 1719kcal 1760kcal 1801kcal 1842kcal 1883kcal 1924kcal 1965kcal 2006kcal 2047kcal 2088kcal 2129kcal 2170kcal 2211kcal 2252kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2497kcal 2538kcal 2579kcal 2620kcal 2661kcal 2702kcal 2743kcal 2784kcal 2825kcal 2866kcal 2907kcal 2948kcal 2989kcal 3030kcal 3071kcal 3112kcal 3153kcal 3194kcal 3235kcal 3276kcal 3316kcal 3357kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3603kcal 3644kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3808kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3972kcal 4013kcal 4054kcal 4095kcal 4135kcal 4176kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4422kcal 4463kcal 4504kcal 4545kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4709kcal 4750kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4954kcal 4995kcal 5036kcal 5077kcal 5118kcal 5159kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5487kcal 5528kcal 5569kcal 5610kcal 5651kcal 5692kcal 5733kcal 5773kcal 5814kcal 5855kcal 5896kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6101kcal 6142kcal
ヨガ
パワー		 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal
ダンス
ゆっくり		 2388kcal 2457kcal 2525kcal 2593kcal 2661kcal 2730kcal 2798kcal 2866kcal 2934kcal 3003kcal 3071kcal 3139kcal 3207kcal 3276kcal 3344kcal 3412kcal 3480kcal 3549kcal 3617kcal 3685kcal 3753kcal 3822kcal 3890kcal 3958kcal 4026kcal 4095kcal 4163kcal 4231kcal 4299kcal 4368kcal 4436kcal 4504kcal 4572kcal 4641kcal 4709kcal 4777kcal 4845kcal 4914kcal 4982kcal 5050kcal 5118kcal 5187kcal 5255kcal 5323kcal 5391kcal 5460kcal 5528kcal 5596kcal 5664kcal 5733kcal 5801kcal 5869kcal 5937kcal 6006kcal 6074kcal 6142kcal 6210kcal 6279kcal 6347kcal 6415kcal 6483kcal 6552kcal 6620kcal 6688kcal 6756kcal 6825kcal 6893kcal 6961kcal 7029kcal 7098kcal 7166kcal 7234kcal 7302kcal 7371kcal 7439kcal 7507kcal 7575kcal 7644kcal 7712kcal 7780kcal 7848kcal 7917kcal 7985kcal 8053kcal 8121kcal 8190kcal 8258kcal 8326kcal 8394kcal 8463kcal 8531kcal 8599kcal 8667kcal 8736kcal 8804kcal 8872kcal 8940kcal 9009kcal 9077kcal 9145kcal 9213kcal 9282kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9555kcal 9623kcal 9691kcal 9759kcal 9828kcal 9896kcal 9964kcal 10032kcal 10101kcal 10169kcal 10237kcal
ダンス
普通		 3487kcal 3587kcal 3686kcal 3786kcal 3886kcal 3985kcal 4085kcal 4185kcal 4284kcal 4384kcal 4484kcal 4583kcal 4683kcal 4782kcal 4882kcal 4982kcal 5081kcal 5181kcal 5281kcal 5380kcal 5480kcal 5580kcal 5679kcal 5779kcal 5879kcal 5978kcal 6078kcal 6177kcal 6277kcal 6377kcal 6476kcal 6576kcal 6676kcal 6775kcal 6875kcal 6975kcal 7074kcal 7174kcal 7274kcal 7373kcal 7473kcal 7573kcal 7672kcal 7772kcal 7871kcal 7971kcal 8071kcal 8170kcal 8270kcal 8370kcal 8469kcal 8569kcal 8669kcal 8768kcal 8868kcal 8968kcal 9067kcal 9167kcal 9266kcal 9366kcal 9466kcal 9565kcal 9665kcal 9765kcal 9864kcal 9964kcal 10064kcal 10163kcal 10263kcal 10363kcal 10462kcal 10562kcal 10662kcal 10761kcal 10861kcal 10960kcal 11060kcal 11160kcal 11259kcal 11359kcal 11459kcal 11558kcal 11658kcal 11758kcal 11857kcal 11957kcal 12057kcal 12156kcal 12256kcal 12355kcal 12455kcal 12555kcal 12654kcal 12754kcal 12854kcal 12953kcal 13053kcal 13153kcal 13252kcal 13352kcal 13452kcal 13551kcal 13651kcal 13751kcal 13850kcal 13950kcal 14049kcal 14149kcal 14249kcal 14348kcal 14448kcal 14548kcal 14647kcal 14747kcal 14847kcal 14946kcal
ダンス
激しい		 4299kcal 4422kcal 4545kcal 4668kcal 4791kcal 4914kcal 5036kcal 5159kcal 5282kcal 5405kcal 5528kcal 5651kcal 5773kcal 5896kcal 6019kcal 6142kcal 6265kcal 6388kcal 6511kcal 6633kcal 6756kcal 6879kcal 7002kcal 7125kcal 7248kcal 7371kcal 7493kcal 7616kcal 7739kcal 7862kcal 7985kcal 8108kcal 8230kcal 8353kcal 8476kcal 8599kcal 8722kcal 8845kcal 8968kcal 9090kcal 9213kcal 9336kcal 9459kcal 9582kcal 9705kcal 9828kcal 9950kcal 10073kcal 10196kcal 10319kcal 10442kcal 10565kcal 10687kcal 10810kcal 10933kcal 11056kcal 11179kcal 11302kcal 11425kcal 11547kcal 11670kcal 11793kcal 11916kcal 12039kcal 12162kcal 12285kcal 12407kcal 12530kcal 12653kcal 12776kcal 12899kcal 13022kcal 13144kcal 13267kcal 13390kcal 13513kcal 13636kcal 13759kcal 13882kcal 14004kcal 14127kcal 14250kcal 14373kcal 14496kcal 14619kcal 14742kcal 14864kcal 14987kcal 15110kcal 15233kcal 15356kcal 15479kcal 15601kcal 15724kcal 15847kcal 15970kcal 16093kcal 16216kcal 16339kcal 16461kcal 16584kcal 16707kcal 16830kcal 16953kcal 17076kcal 17199kcal 17321kcal 17444kcal 17567kcal 17690kcal 17813kcal 17936kcal 18058kcal 18181kcal 18304kcal 18427kcal
踏み台昇降 2388kcal 2457kcal 2525kcal 2593kcal 2661kcal 2730kcal 2798kcal 2866kcal 2934kcal 3003kcal 3071kcal 3139kcal 3207kcal 3276kcal 3344kcal 3412kcal 3480kcal 3549kcal 3617kcal 3685kcal 3753kcal 3822kcal 3890kcal 3958kcal 4026kcal 4095kcal 4163kcal 4231kcal 4299kcal 4368kcal 4436kcal 4504kcal 4572kcal 4641kcal 4709kcal 4777kcal 4845kcal 4914kcal 4982kcal 5050kcal 5118kcal 5187kcal 5255kcal 5323kcal 5391kcal 5460kcal 5528kcal 5596kcal 5664kcal 5733kcal 5801kcal 5869kcal 5937kcal 6006kcal 6074kcal 6142kcal 6210kcal 6279kcal 6347kcal 6415kcal 6483kcal 6552kcal 6620kcal 6688kcal 6756kcal 6825kcal 6893kcal 6961kcal 7029kcal 7098kcal 7166kcal 7234kcal 7302kcal 7371kcal 7439kcal 7507kcal 7575kcal 7644kcal 7712kcal 7780kcal 7848kcal 7917kcal 7985kcal 8053kcal 8121kcal 8190kcal 8258kcal 8326kcal 8394kcal 8463kcal 8531kcal 8599kcal 8667kcal 8736kcal 8804kcal 8872kcal 8940kcal 9009kcal 9077kcal 9145kcal 9213kcal 9282kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9555kcal 9623kcal 9691kcal 9759kcal 9828kcal 9896kcal 9964kcal 10032kcal 10101kcal 10169kcal 10237kcal
トランポリン
ゆっくり		 1672kcal 1719kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1958kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2149kcal 2197kcal 2245kcal 2293kcal 2340kcal 2388kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2579kcal 2627kcal 2675kcal 2723kcal 2770kcal 2818kcal 2866kcal 2914kcal 2962kcal 3009kcal 3057kcal 3105kcal 3153kcal 3200kcal 3248kcal 3296kcal 3344kcal 3392kcal 3439kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3726kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3917kcal 3965kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4156kcal 4204kcal 4251kcal 4299kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4490kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4681kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5350kcal 5398kcal 5446kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6067kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6401kcal 6449kcal 6497kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6975kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2149kcal 2211kcal 2272kcal 2334kcal 2395kcal 2457kcal 2518kcal 2579kcal 2641kcal 2702kcal 2764kcal 2825kcal 2886kcal 2948kcal 3009kcal 3071kcal 3132kcal 3194kcal 3255kcal 3316kcal 3378kcal 3439kcal 3501kcal 3562kcal 3624kcal 3685kcal 3746kcal 3808kcal 3869kcal 3931kcal 3992kcal 4054kcal 4115kcal 4176kcal 4238kcal 4299kcal 4361kcal 4422kcal 4484kcal 4545kcal 4606kcal 4668kcal 4729kcal 4791kcal 4852kcal 4914kcal 4975kcal 5036kcal 5098kcal 5159kcal 5221kcal 5282kcal 5343kcal 5405kcal 5466kcal 5528kcal 5589kcal 5651kcal 5712kcal 5773kcal 5835kcal 5896kcal 5958kcal 6019kcal 6081kcal 6142kcal 6203kcal 6265kcal 6326kcal 6388kcal 6449kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6695kcal 6756kcal 6818kcal 6879kcal 6941kcal 7002kcal 7063kcal 7125kcal 7186kcal 7248kcal 7309kcal 7371kcal 7432kcal 7493kcal 7555kcal 7616kcal 7678kcal 7739kcal 7800kcal 7862kcal 7923kcal 7985kcal 8046kcal 8108kcal 8169kcal 8230kcal 8292kcal 8353kcal 8415kcal 8476kcal 8538kcal 8599kcal 8660kcal 8722kcal 8783kcal 8845kcal 8906kcal 8968kcal 9029kcal 9090kcal 9152kcal 9213kcal
HIIT
ジャンプなし		 2388kcal 2457kcal 2525kcal 2593kcal 2661kcal 2730kcal 2798kcal 2866kcal 2934kcal 3003kcal 3071kcal 3139kcal 3207kcal 3276kcal 3344kcal 3412kcal 3480kcal 3549kcal 3617kcal 3685kcal 3753kcal 3822kcal 3890kcal 3958kcal 4026kcal 4095kcal 4163kcal 4231kcal 4299kcal 4368kcal 4436kcal 4504kcal 4572kcal 4641kcal 4709kcal 4777kcal 4845kcal 4914kcal 4982kcal 5050kcal 5118kcal 5187kcal 5255kcal 5323kcal 5391kcal 5460kcal 5528kcal 5596kcal 5664kcal 5733kcal 5801kcal 5869kcal 5937kcal 6006kcal 6074kcal 6142kcal 6210kcal 6279kcal 6347kcal 6415kcal 6483kcal 6552kcal 6620kcal 6688kcal 6756kcal 6825kcal 6893kcal 6961kcal 7029kcal 7098kcal 7166kcal 7234kcal 7302kcal 7371kcal 7439kcal 7507kcal 7575kcal 7644kcal 7712kcal 7780kcal 7848kcal 7917kcal 7985kcal 8053kcal 8121kcal 8190kcal 8258kcal 8326kcal 8394kcal 8463kcal 8531kcal 8599kcal 8667kcal 8736kcal 8804kcal 8872kcal 8940kcal 9009kcal 9077kcal 9145kcal 9213kcal 9282kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9555kcal 9623kcal 9691kcal 9759kcal 9828kcal 9896kcal 9964kcal 10032kcal 10101kcal 10169kcal 10237kcal
HIIT
ジャンプあり		 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1678kcal 1719kcal 1760kcal 1801kcal 1842kcal 1883kcal 1924kcal 1965kcal 2006kcal 2047kcal 2088kcal 2129kcal 2170kcal 2211kcal 2252kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2497kcal 2538kcal 2579kcal 2620kcal 2661kcal 2702kcal 2743kcal 2784kcal 2825kcal 2866kcal 2907kcal 2948kcal 2989kcal 3030kcal 3071kcal 3112kcal 3153kcal 3194kcal 3235kcal 3276kcal 3316kcal 3357kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3603kcal 3644kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3808kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3972kcal 4013kcal 4054kcal 4095kcal 4135kcal 4176kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4422kcal 4463kcal 4504kcal 4545kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4709kcal 4750kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4954kcal 4995kcal 5036kcal 5077kcal 5118kcal 5159kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5487kcal 5528kcal 5569kcal 5610kcal 5651kcal 5692kcal 5733kcal 5773kcal 5814kcal 5855kcal 5896kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6101kcal 6142kcal
料理全般 1672kcal 1719kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1958kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2149kcal 2197kcal 2245kcal 2293kcal 2340kcal 2388kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2579kcal 2627kcal 2675kcal 2723kcal 2770kcal 2818kcal 2866kcal 2914kcal 2962kcal 3009kcal 3057kcal 3105kcal 3153kcal 3200kcal 3248kcal 3296kcal 3344kcal 3392kcal 3439kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3726kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3917kcal 3965kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4156kcal 4204kcal 4251kcal 4299kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4490kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4681kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5350kcal 5398kcal 5446kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6067kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6401kcal 6449kcal 6497kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6975kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal
掃除機をかける 1576kcal 1621kcal 1666kcal 1711kcal 1756kcal 1801kcal 1846kcal 1891kcal 1936kcal 1981kcal 2027kcal 2072kcal 2117kcal 2162kcal 2207kcal 2252kcal 2297kcal 2342kcal 2387kcal 2432kcal 2477kcal 2522kcal 2567kcal 2612kcal 2657kcal 2702kcal 2747kcal 2792kcal 2837kcal 2882kcal 2927kcal 2972kcal 3018kcal 3063kcal 3108kcal 3153kcal 3198kcal 3243kcal 3288kcal 3333kcal 3378kcal 3423kcal 3468kcal 3513kcal 3558kcal 3603kcal 3648kcal 3693kcal 3738kcal 3783kcal 3828kcal 3873kcal 3918kcal 3963kcal 4009kcal 4054kcal 4099kcal 4144kcal 4189kcal 4234kcal 4279kcal 4324kcal 4369kcal 4414kcal 4459kcal 4504kcal 4549kcal 4594kcal 4639kcal 4684kcal 4729kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4909kcal 4954kcal 4999kcal 5045kcal 5090kcal 5135kcal 5180kcal 5225kcal 5270kcal 5315kcal 5360kcal 5405kcal 5450kcal 5495kcal 5540kcal 5585kcal 5630kcal 5675kcal 5720kcal 5765kcal 5810kcal 5855kcal 5900kcal 5945kcal 5990kcal 6036kcal 6081kcal 6126kcal 6171kcal 6216kcal 6261kcal 6306kcal 6351kcal 6396kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6576kcal 6621kcal 6666kcal 6711kcal 6756kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1672kcal 1719kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1958kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2149kcal 2197kcal 2245kcal 2293kcal 2340kcal 2388kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2579kcal 2627kcal 2675kcal 2723kcal 2770kcal 2818kcal 2866kcal 2914kcal 2962kcal 3009kcal 3057kcal 3105kcal 3153kcal 3200kcal 3248kcal 3296kcal 3344kcal 3392kcal 3439kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3726kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3917kcal 3965kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4156kcal 4204kcal 4251kcal 4299kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4490kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4681kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5350kcal 5398kcal 5446kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6067kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6401kcal 6449kcal 6497kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6975kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal
部屋の片づけ全般 2293kcal 2358kcal 2424kcal 2489kcal 2555kcal 2620kcal 2686kcal 2751kcal 2817kcal 2882kcal 2948kcal 3013kcal 3079kcal 3144kcal 3210kcal 3276kcal 3341kcal 3407kcal 3472kcal 3538kcal 3603kcal 3669kcal 3734kcal 3800kcal 3865kcal 3931kcal 3996kcal 4062kcal 4127kcal 4193kcal 4258kcal 4324kcal 4389kcal 4455kcal 4520kcal 4586kcal 4651kcal 4717kcal 4782kcal 4848kcal 4914kcal 4979kcal 5045kcal 5110kcal 5176kcal 5241kcal 5307kcal 5372kcal 5438kcal 5503kcal 5569kcal 5634kcal 5700kcal 5765kcal 5831kcal 5896kcal 5962kcal 6027kcal 6093kcal 6158kcal 6224kcal 6289kcal 6355kcal 6420kcal 6486kcal 6552kcal 6617kcal 6683kcal 6748kcal 6814kcal 6879kcal 6945kcal 7010kcal 7076kcal 7141kcal 7207kcal 7272kcal 7338kcal 7403kcal 7469kcal 7534kcal 7600kcal 7665kcal 7731kcal 7796kcal 7862kcal 7927kcal 7993kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8255kcal 8321kcal 8386kcal 8452kcal 8517kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8976kcal 9041kcal 9107kcal 9172kcal 9238kcal 9303kcal 9369kcal 9434kcal 9500kcal 9565kcal 9631kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 955kcal 982kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1092kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1992kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2839kcal 2866kcal 2893kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal
トイレ 859kcal 884kcal 909kcal 933kcal 958kcal 982kcal 1007kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1105kcal 1130kcal 1154kcal 1179kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1302kcal 1326kcal 1351kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1449kcal 1474kcal 1498kcal 1523kcal 1547kcal 1572kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1695kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1793kcal 1818kcal 1842kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2014kcal 2039kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2137kcal 2162kcal 2186kcal 2211kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2309kcal 2334kcal 2358kcal 2383kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2481kcal 2506kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2702kcal 2727kcal 2751kcal 2776kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2899kcal 2923kcal 2948kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3046kcal 3071kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3464kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3636kcal 3660kcal 3685kcal
風呂でシャワー 955kcal 982kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1092kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1992kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2839kcal 2866kcal 2893kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal
風呂で入浴 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 859kcal 880kcal 900kcal 921kcal 941kcal 962kcal 982kcal 1003kcal 1023kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1289kcal 1310kcal 1330kcal 1351kcal 1371kcal 1392kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1760kcal 1781kcal 1801kcal 1822kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1924kcal 1945kcal 1965kcal 1986kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2149kcal 2170kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2293kcal 2313kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2518kcal 2538kcal 2559kcal 2579kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2743kcal 2764kcal 2784kcal 2805kcal 2825kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2907kcal 2927kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3050kcal 3071kcal
デスクワーク 621kcal 638kcal 656kcal 674kcal 692kcal 709kcal 727kcal 745kcal 763kcal 780kcal 798kcal 816kcal 834kcal 851kcal 869kcal 887kcal 904kcal 922kcal 940kcal 958kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1064kcal 1082kcal 1100kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1206kcal 1224kcal 1242kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1330kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1614kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1685kcal 1703kcal 1721kcal 1739kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2218kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2306kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2431kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2519kcal 2537kcal 2555kcal 2573kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2661kcal
立って仕事をする 859kcal 884kcal 909kcal 933kcal 958kcal 982kcal 1007kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1105kcal 1130kcal 1154kcal 1179kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1302kcal 1326kcal 1351kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1449kcal 1474kcal 1498kcal 1523kcal 1547kcal 1572kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1695kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1793kcal 1818kcal 1842kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2014kcal 2039kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2137kcal 2162kcal 2186kcal 2211kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2309kcal 2334kcal 2358kcal 2383kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2481kcal 2506kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2702kcal 2727kcal 2751kcal 2776kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2899kcal 2923kcal 2948kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3046kcal 3071kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3464kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3636kcal 3660kcal 3685kcal
体をよく動かす仕事 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1678kcal 1719kcal 1760kcal 1801kcal 1842kcal 1883kcal 1924kcal 1965kcal 2006kcal 2047kcal 2088kcal 2129kcal 2170kcal 2211kcal 2252kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2497kcal 2538kcal 2579kcal 2620kcal 2661kcal 2702kcal 2743kcal 2784kcal 2825kcal 2866kcal 2907kcal 2948kcal 2989kcal 3030kcal 3071kcal 3112kcal 3153kcal 3194kcal 3235kcal 3276kcal 3316kcal 3357kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3603kcal 3644kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3808kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3972kcal 4013kcal 4054kcal 4095kcal 4135kcal 4176kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4422kcal 4463kcal 4504kcal 4545kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4709kcal 4750kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4954kcal 4995kcal 5036kcal 5077kcal 5118kcal 5159kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5487kcal 5528kcal 5569kcal 5610kcal 5651kcal 5692kcal 5733kcal 5773kcal 5814kcal 5855kcal 5896kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6101kcal 6142kcal
電車バスに乗車 621kcal 638kcal 656kcal 674kcal 692kcal 709kcal 727kcal 745kcal 763kcal 780kcal 798kcal 816kcal 834kcal 851kcal 869kcal 887kcal 904kcal 922kcal 940kcal 958kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1064kcal 1082kcal 1100kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1206kcal 1224kcal 1242kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1330kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1614kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1685kcal 1703kcal 1721kcal 1739kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2218kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2306kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2431kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2519kcal 2537kcal 2555kcal 2573kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2661kcal
自動車を運転 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1365kcal 1399kcal 1433kcal 1467kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1638kcal 1672kcal 1706kcal 1740kcal 1774kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1945kcal 1979kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2184kcal 2218kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2354kcal 2388kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2559kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2866kcal 2900kcal 2934kcal 2968kcal 3003kcal 3037kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3173kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3412kcal 3446kcal 3480kcal 3514kcal 3549kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3787kcal 3822kcal 3856kcal 3890kcal 3924kcal 3958kcal 3992kcal 4026kcal 4060kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4265kcal 4299kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4436kcal 4470kcal 4504kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4811kcal 4845kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal 5084kcal 5118kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6592kcal 6781kcal 6969kcal 7158kcal 7346kcal 7534kcal 7723kcal 7911kcal 8099kcal 8288kcal 8476kcal 8665kcal 8853kcal 9041kcal 9230kcal 9418kcal 9606kcal 9795kcal 9983kcal 10171kcal 10360kcal 10548kcal 10737kcal 10925kcal 11113kcal 11302kcal 11490kcal 11678kcal 11867kcal 12055kcal 12244kcal 12432kcal 12620kcal 12809kcal 12997kcal 13185kcal 13374kcal 13562kcal 13751kcal 13939kcal 14127kcal 14316kcal 14504kcal 14692kcal 14881kcal 15069kcal 15257kcal 15446kcal 15634kcal 15823kcal 16011kcal 16199kcal 16388kcal 16576kcal 16764kcal 16953kcal 17141kcal 17330kcal 17518kcal 17706kcal 17895kcal 18083kcal 18271kcal 18460kcal 18648kcal 18837kcal 19025kcal 19213kcal 19402kcal 19590kcal 19778kcal 19967kcal 20155kcal 20343kcal 20532kcal 20720kcal 20909kcal 21097kcal 21285kcal 21474kcal 21662kcal 21850kcal 22039kcal 22227kcal 22416kcal 22604kcal 22792kcal 22981kcal 23169kcal 23357kcal 23546kcal 23734kcal 23922kcal 24111kcal 24299kcal 24488kcal 24676kcal 24864kcal 25053kcal 25241kcal 25429kcal 25618kcal 25806kcal 25995kcal 26183kcal 26371kcal 26560kcal 26748kcal 26936kcal 27125kcal 27313kcal 27502kcal 27690kcal 27878kcal 28067kcal 28255kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6547kcal 6715kcal 6883kcal 7051kcal 7219kcal 7387kcal 7555kcal 7723kcal 7891kcal 8058kcal 8226kcal 8394kcal 8562kcal 8730kcal 8898kcal 9066kcal 9234kcal 9402kcal 9570kcal 9737kcal 9905kcal 10073kcal 10241kcal 10409kcal 10577kcal 10745kcal 10913kcal 11081kcal 11248kcal 11416kcal 11584kcal 11752kcal 11920kcal 12088kcal 12256kcal 12424kcal 12592kcal 12760kcal 12927kcal 13095kcal 13263kcal 13431kcal 13599kcal 13767kcal 13935kcal 14103kcal 14271kcal 14438kcal 14606kcal 14774kcal 14942kcal 15110kcal 15278kcal 15446kcal 15614kcal 15782kcal 15950kcal 16117kcal 16285kcal 16453kcal 16621kcal 16789kcal 16957kcal 17125kcal 17293kcal 17461kcal 17628kcal 17796kcal 17964kcal 18132kcal 18300kcal 18468kcal 18636kcal 18804kcal 18972kcal 19140kcal 19307kcal 19475kcal 19643kcal 19811kcal 19979kcal 20147kcal 20315kcal 20483kcal 20651kcal 20818kcal 20986kcal 21154kcal 21322kcal 21490kcal 21658kcal 21826kcal 21994kcal 22162kcal 22330kcal 22497kcal 22665kcal 22833kcal 23001kcal 23169kcal 23337kcal 23505kcal 23673kcal 23841kcal 24008kcal 24176kcal 24344kcal 24512kcal 24680kcal 24848kcal 25016kcal 25184kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5637kcal 5798kcal 5959kcal 6120kcal 6281kcal 6442kcal 6603kcal 6764kcal 6926kcal 7087kcal 7248kcal 7409kcal 7570kcal 7731kcal 7892kcal 8053kcal 8214kcal 8375kcal 8536kcal 8697kcal 8858kcal 9019kcal 9180kcal 9342kcal 9503kcal 9664kcal 9825kcal 9986kcal 10147kcal 10308kcal 10469kcal 10630kcal 10791kcal 10952kcal 11113kcal 11274kcal 11435kcal 11597kcal 11758kcal 11919kcal 12080kcal 12241kcal 12402kcal 12563kcal 12724kcal 12885kcal 13046kcal 13207kcal 13368kcal 13529kcal 13690kcal 13852kcal 14013kcal 14174kcal 14335kcal 14496kcal 14657kcal 14818kcal 14979kcal 15140kcal 15301kcal 15462kcal 15623kcal 15784kcal 15945kcal 16107kcal 16268kcal 16429kcal 16590kcal 16751kcal 16912kcal 17073kcal 17234kcal 17395kcal 17556kcal 17717kcal 17878kcal 18039kcal 18200kcal 18361kcal 18523kcal 18684kcal 18845kcal 19006kcal 19167kcal 19328kcal 19489kcal 19650kcal 19811kcal 19972kcal 20133kcal 20294kcal 20455kcal 20616kcal 20778kcal 20939kcal 21100kcal 21261kcal 21422kcal 21583kcal 21744kcal 21905kcal 22066kcal 22227kcal 22388kcal 22549kcal 22710kcal 22871kcal 23033kcal 23194kcal 23355kcal 23516kcal 23677kcal 23838kcal 23999kcal 24160kcal
水泳
(速め:全般)		 4777kcal 4914kcal 5050kcal 5187kcal 5323kcal 5460kcal 5596kcal 5733kcal 5869kcal 6006kcal 6142kcal 6279kcal 6415kcal 6552kcal 6688kcal 6825kcal 6961kcal 7098kcal 7234kcal 7371kcal 7507kcal 7644kcal 7780kcal 7917kcal 8053kcal 8190kcal 8326kcal 8463kcal 8599kcal 8736kcal 8872kcal 9009kcal 9145kcal 9282kcal 9418kcal 9555kcal 9691kcal 9828kcal 9964kcal 10101kcal 10237kcal 10374kcal 10510kcal 10647kcal 10783kcal 10920kcal 11056kcal 11193kcal 11329kcal 11466kcal 11602kcal 11739kcal 11875kcal 12012kcal 12148kcal 12285kcal 12421kcal 12558kcal 12694kcal 12831kcal 12967kcal 13104kcal 13240kcal 13377kcal 13513kcal 13650kcal 13786kcal 13923kcal 14059kcal 14196kcal 14332kcal 14469kcal 14605kcal 14742kcal 14878kcal 15015kcal 15151kcal 15288kcal 15424kcal 15561kcal 15697kcal 15834kcal 15970kcal 16107kcal 16243kcal 16380kcal 16516kcal 16653kcal 16789kcal 16926kcal 17062kcal 17199kcal 17335kcal 17472kcal 17608kcal 17745kcal 17881kcal 18018kcal 18154kcal 18291kcal 18427kcal 18564kcal 18700kcal 18837kcal 18973kcal 19110kcal 19246kcal 19383kcal 19519kcal 19656kcal 19792kcal 19929kcal 20065kcal 20202kcal 20338kcal 20475kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4777kcal 4914kcal 5050kcal 5187kcal 5323kcal 5460kcal 5596kcal 5733kcal 5869kcal 6006kcal 6142kcal 6279kcal 6415kcal 6552kcal 6688kcal 6825kcal 6961kcal 7098kcal 7234kcal 7371kcal 7507kcal 7644kcal 7780kcal 7917kcal 8053kcal 8190kcal 8326kcal 8463kcal 8599kcal 8736kcal 8872kcal 9009kcal 9145kcal 9282kcal 9418kcal 9555kcal 9691kcal 9828kcal 9964kcal 10101kcal 10237kcal 10374kcal 10510kcal 10647kcal 10783kcal 10920kcal 11056kcal 11193kcal 11329kcal 11466kcal 11602kcal 11739kcal 11875kcal 12012kcal 12148kcal 12285kcal 12421kcal 12558kcal 12694kcal 12831kcal 12967kcal 13104kcal 13240kcal 13377kcal 13513kcal 13650kcal 13786kcal 13923kcal 14059kcal 14196kcal 14332kcal 14469kcal 14605kcal 14742kcal 14878kcal 15015kcal 15151kcal 15288kcal 15424kcal 15561kcal 15697kcal 15834kcal 15970kcal 16107kcal 16243kcal 16380kcal 16516kcal 16653kcal 16789kcal 16926kcal 17062kcal 17199kcal 17335kcal 17472kcal 17608kcal 17745kcal 17881kcal 18018kcal 18154kcal 18291kcal 18427kcal 18564kcal 18700kcal 18837kcal 18973kcal 19110kcal 19246kcal 19383kcal 19519kcal 19656kcal 19792kcal 19929kcal 20065kcal 20202kcal 20338kcal 20475kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4777kcal 4914kcal 5050kcal 5187kcal 5323kcal 5460kcal 5596kcal 5733kcal 5869kcal 6006kcal 6142kcal 6279kcal 6415kcal 6552kcal 6688kcal 6825kcal 6961kcal 7098kcal 7234kcal 7371kcal 7507kcal 7644kcal 7780kcal 7917kcal 8053kcal 8190kcal 8326kcal 8463kcal 8599kcal 8736kcal 8872kcal 9009kcal 9145kcal 9282kcal 9418kcal 9555kcal 9691kcal 9828kcal 9964kcal 10101kcal 10237kcal 10374kcal 10510kcal 10647kcal 10783kcal 10920kcal 11056kcal 11193kcal 11329kcal 11466kcal 11602kcal 11739kcal 11875kcal 12012kcal 12148kcal 12285kcal 12421kcal 12558kcal 12694kcal 12831kcal 12967kcal 13104kcal 13240kcal 13377kcal 13513kcal 13650kcal 13786kcal 13923kcal 14059kcal 14196kcal 14332kcal 14469kcal 14605kcal 14742kcal 14878kcal 15015kcal 15151kcal 15288kcal 15424kcal 15561kcal 15697kcal 15834kcal 15970kcal 16107kcal 16243kcal 16380kcal 16516kcal 16653kcal 16789kcal 16926kcal 17062kcal 17199kcal 17335kcal 17472kcal 17608kcal 17745kcal 17881kcal 18018kcal 18154kcal 18291kcal 18427kcal 18564kcal 18700kcal 18837kcal 18973kcal 19110kcal 19246kcal 19383kcal 19519kcal 19656kcal 19792kcal 19929kcal 20065kcal 20202kcal 20338kcal 20475kcal
ダンス
激しい		 4299kcal 4422kcal 4545kcal 4668kcal 4791kcal 4914kcal 5036kcal 5159kcal 5282kcal 5405kcal 5528kcal 5651kcal 5773kcal 5896kcal 6019kcal 6142kcal 6265kcal 6388kcal 6511kcal 6633kcal 6756kcal 6879kcal 7002kcal 7125kcal 7248kcal 7371kcal 7493kcal 7616kcal 7739kcal 7862kcal 7985kcal 8108kcal 8230kcal 8353kcal 8476kcal 8599kcal 8722kcal 8845kcal 8968kcal 9090kcal 9213kcal 9336kcal 9459kcal 9582kcal 9705kcal 9828kcal 9950kcal 10073kcal 10196kcal 10319kcal 10442kcal 10565kcal 10687kcal 10810kcal 10933kcal 11056kcal 11179kcal 11302kcal 11425kcal 11547kcal 11670kcal 11793kcal 11916kcal 12039kcal 12162kcal 12285kcal 12407kcal 12530kcal 12653kcal 12776kcal 12899kcal 13022kcal 13144kcal 13267kcal 13390kcal 13513kcal 13636kcal 13759kcal 13882kcal 14004kcal 14127kcal 14250kcal 14373kcal 14496kcal 14619kcal 14742kcal 14864kcal 14987kcal 15110kcal 15233kcal 15356kcal 15479kcal 15601kcal 15724kcal 15847kcal 15970kcal 16093kcal 16216kcal 16339kcal 16461kcal 16584kcal 16707kcal 16830kcal 16953kcal 17076kcal 17199kcal 17321kcal 17444kcal 17567kcal 17690kcal 17813kcal 17936kcal 18058kcal 18181kcal 18304kcal 18427kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4204kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5045kcal 5165kcal 5285kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6006kcal 6126kcal 6246kcal 6366kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7087kcal 7207kcal 7327kcal 7447kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8048kcal 8168kcal 8288kcal 8408kcal 8528kcal 8648kcal 8768kcal 8888kcal 9009kcal 9129kcal 9249kcal 9369kcal 9489kcal 9609kcal 9729kcal 9849kcal 9969kcal 10090kcal 10210kcal 10330kcal 10450kcal 10570kcal 10690kcal 10810kcal 10930kcal 11051kcal 11171kcal 11291kcal 11411kcal 11531kcal 11651kcal 11771kcal 11891kcal 12012kcal 12132kcal 12252kcal 12372kcal 12492kcal 12612kcal 12732kcal 12852kcal 12972kcal 13093kcal 13213kcal 13333kcal 13453kcal 13573kcal 13693kcal 13813kcal 13933kcal 14054kcal 14174kcal 14294kcal 14414kcal 14534kcal 14654kcal 14774kcal 14894kcal 15015kcal 15135kcal 15255kcal 15375kcal 15495kcal 15615kcal 15735kcal 15855kcal 15975kcal 16096kcal 16216kcal 16336kcal 16456kcal 16576kcal 16696kcal 16816kcal 16936kcal 17057kcal 17177kcal 17297kcal 17417kcal 17537kcal 17657kcal 17777kcal 17897kcal 18018kcal
水泳
(普通:全般)		 3965kcal 4078kcal 4191kcal 4305kcal 4418kcal 4531kcal 4645kcal 4758kcal 4871kcal 4984kcal 5098kcal 5211kcal 5324kcal 5438kcal 5551kcal 5664kcal 5778kcal 5891kcal 6004kcal 6117kcal 6231kcal 6344kcal 6457kcal 6571kcal 6684kcal 6797kcal 6910kcal 7024kcal 7137kcal 7250kcal 7364kcal 7477kcal 7590kcal 7704kcal 7817kcal 7930kcal 8043kcal 8157kcal 8270kcal 8383kcal 8497kcal 8610kcal 8723kcal 8837kcal 8950kcal 9063kcal 9176kcal 9290kcal 9403kcal 9516kcal 9630kcal 9743kcal 9856kcal 9969kcal 10083kcal 10196kcal 10309kcal 10423kcal 10536kcal 10649kcal 10763kcal 10876kcal 10989kcal 11102kcal 11216kcal 11329kcal 11442kcal 11556kcal 11669kcal 11782kcal 11895kcal 12009kcal 12122kcal 12235kcal 12349kcal 12462kcal 12575kcal 12689kcal 12802kcal 12915kcal 13028kcal 13142kcal 13255kcal 13368kcal 13482kcal 13595kcal 13708kcal 13821kcal 13935kcal 14048kcal 14161kcal 14275kcal 14388kcal 14501kcal 14615kcal 14728kcal 14841kcal 14954kcal 15068kcal 15181kcal 15294kcal 15408kcal 15521kcal 15634kcal 15748kcal 15861kcal 15974kcal 16087kcal 16201kcal 16314kcal 16427kcal 16541kcal 16654kcal 16767kcal 16880kcal 16994kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal
山登り 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal
HIIT
ジャンプあり		 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal
ダンス
普通		 3487kcal 3587kcal 3686kcal 3786kcal 3886kcal 3985kcal 4085kcal 4185kcal 4284kcal 4384kcal 4484kcal 4583kcal 4683kcal 4782kcal 4882kcal 4982kcal 5081kcal 5181kcal 5281kcal 5380kcal 5480kcal 5580kcal 5679kcal 5779kcal 5879kcal 5978kcal 6078kcal 6177kcal 6277kcal 6377kcal 6476kcal 6576kcal 6676kcal 6775kcal 6875kcal 6975kcal 7074kcal 7174kcal 7274kcal 7373kcal 7473kcal 7573kcal 7672kcal 7772kcal 7871kcal 7971kcal 8071kcal 8170kcal 8270kcal 8370kcal 8469kcal 8569kcal 8669kcal 8768kcal 8868kcal 8968kcal 9067kcal 9167kcal 9266kcal 9366kcal 9466kcal 9565kcal 9665kcal 9765kcal 9864kcal 9964kcal 10064kcal 10163kcal 10263kcal 10363kcal 10462kcal 10562kcal 10662kcal 10761kcal 10861kcal 10960kcal 11060kcal 11160kcal 11259kcal 11359kcal 11459kcal 11558kcal 11658kcal 11758kcal 11857kcal 11957kcal 12057kcal 12156kcal 12256kcal 12355kcal 12455kcal 12555kcal 12654kcal 12754kcal 12854kcal 12953kcal 13053kcal 13153kcal 13252kcal 13352kcal 13452kcal 13551kcal 13651kcal 13751kcal 13850kcal 13950kcal 14049kcal 14149kcal 14249kcal 14348kcal 14448kcal 14548kcal 14647kcal 14747kcal 14847kcal 14946kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2866kcal 2948kcal 3030kcal 3112kcal 3194kcal 3276kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3767kcal 3849kcal 3931kcal 4013kcal 4095kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4586kcal 4668kcal 4750kcal 4832kcal 4914kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5323kcal 5405kcal 5487kcal 5569kcal 5651kcal 5733kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6060kcal 6142kcal 6224kcal 6306kcal 6388kcal 6470kcal 6552kcal 6633kcal 6715kcal 6797kcal 6879kcal 6961kcal 7043kcal 7125kcal 7207kcal 7289kcal 7371kcal 7452kcal 7534kcal 7616kcal 7698kcal 7780kcal 7862kcal 7944kcal 8026kcal 8108kcal 8190kcal 8271kcal 8353kcal 8435kcal 8517kcal 8599kcal 8681kcal 8763kcal 8845kcal 8927kcal 9009kcal 9090kcal 9172kcal 9254kcal 9336kcal 9418kcal 9500kcal 9582kcal 9664kcal 9746kcal 9828kcal 9909kcal 9991kcal 10073kcal 10155kcal 10237kcal 10319kcal 10401kcal 10483kcal 10565kcal 10647kcal 10728kcal 10810kcal 10892kcal 10974kcal 11056kcal 11138kcal 11220kcal 11302kcal 11384kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11711kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12039kcal 12121kcal 12203kcal 12285kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2866kcal 2948kcal 3030kcal 3112kcal 3194kcal 3276kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3767kcal 3849kcal 3931kcal 4013kcal 4095kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4586kcal 4668kcal 4750kcal 4832kcal 4914kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5323kcal 5405kcal 5487kcal 5569kcal 5651kcal 5733kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6060kcal 6142kcal 6224kcal 6306kcal 6388kcal 6470kcal 6552kcal 6633kcal 6715kcal 6797kcal 6879kcal 6961kcal 7043kcal 7125kcal 7207kcal 7289kcal 7371kcal 7452kcal 7534kcal 7616kcal 7698kcal 7780kcal 7862kcal 7944kcal 8026kcal 8108kcal 8190kcal 8271kcal 8353kcal 8435kcal 8517kcal 8599kcal 8681kcal 8763kcal 8845kcal 8927kcal 9009kcal 9090kcal 9172kcal 9254kcal 9336kcal 9418kcal 9500kcal 9582kcal 9664kcal 9746kcal 9828kcal 9909kcal 9991kcal 10073kcal 10155kcal 10237kcal 10319kcal 10401kcal 10483kcal 10565kcal 10647kcal 10728kcal 10810kcal 10892kcal 10974kcal 11056kcal 11138kcal 11220kcal 11302kcal 11384kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11711kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12039kcal 12121kcal 12203kcal 12285kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2532kcal 2604kcal 2676kcal 2749kcal 2821kcal 2893kcal 2966kcal 3038kcal 3110kcal 3183kcal 3255kcal 3327kcal 3400kcal 3472kcal 3544kcal 3617kcal 3689kcal 3761kcal 3834kcal 3906kcal 3978kcal 4051kcal 4123kcal 4196kcal 4268kcal 4340kcal 4413kcal 4485kcal 4557kcal 4630kcal 4702kcal 4774kcal 4847kcal 4919kcal 4991kcal 5064kcal 5136kcal 5208kcal 5281kcal 5353kcal 5425kcal 5498kcal 5570kcal 5642kcal 5715kcal 5787kcal 5859kcal 5932kcal 6004kcal 6076kcal 6149kcal 6221kcal 6294kcal 6366kcal 6438kcal 6511kcal 6583kcal 6655kcal 6728kcal 6800kcal 6872kcal 6945kcal 7017kcal 7089kcal 7162kcal 7234kcal 7306kcal 7379kcal 7451kcal 7523kcal 7596kcal 7668kcal 7740kcal 7813kcal 7885kcal 7957kcal 8030kcal 8102kcal 8174kcal 8247kcal 8319kcal 8392kcal 8464kcal 8536kcal 8609kcal 8681kcal 8753kcal 8826kcal 8898kcal 8970kcal 9043kcal 9115kcal 9187kcal 9260kcal 9332kcal 9404kcal 9477kcal 9549kcal 9621kcal 9694kcal 9766kcal 9838kcal 9911kcal 9983kcal 10055kcal 10128kcal 10200kcal 10272kcal 10345kcal 10417kcal 10490kcal 10562kcal 10634kcal 10707kcal 10779kcal 10851kcal
踏み台昇降 2388kcal 2457kcal 2525kcal 2593kcal 2661kcal 2730kcal 2798kcal 2866kcal 2934kcal 3003kcal 3071kcal 3139kcal 3207kcal 3276kcal 3344kcal 3412kcal 3480kcal 3549kcal 3617kcal 3685kcal 3753kcal 3822kcal 3890kcal 3958kcal 4026kcal 4095kcal 4163kcal 4231kcal 4299kcal 4368kcal 4436kcal 4504kcal 4572kcal 4641kcal 4709kcal 4777kcal 4845kcal 4914kcal 4982kcal 5050kcal 5118kcal 5187kcal 5255kcal 5323kcal 5391kcal 5460kcal 5528kcal 5596kcal 5664kcal 5733kcal 5801kcal 5869kcal 5937kcal 6006kcal 6074kcal 6142kcal 6210kcal 6279kcal 6347kcal 6415kcal 6483kcal 6552kcal 6620kcal 6688kcal 6756kcal 6825kcal 6893kcal 6961kcal 7029kcal 7098kcal 7166kcal 7234kcal 7302kcal 7371kcal 7439kcal 7507kcal 7575kcal 7644kcal 7712kcal 7780kcal 7848kcal 7917kcal 7985kcal 8053kcal 8121kcal 8190kcal 8258kcal 8326kcal 8394kcal 8463kcal 8531kcal 8599kcal 8667kcal 8736kcal 8804kcal 8872kcal 8940kcal 9009kcal 9077kcal 9145kcal 9213kcal 9282kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9555kcal 9623kcal 9691kcal 9759kcal 9828kcal 9896kcal 9964kcal 10032kcal 10101kcal 10169kcal 10237kcal
HIIT
ジャンプなし		 2388kcal 2457kcal 2525kcal 2593kcal 2661kcal 2730kcal 2798kcal 2866kcal 2934kcal 3003kcal 3071kcal 3139kcal 3207kcal 3276kcal 3344kcal 3412kcal 3480kcal 3549kcal 3617kcal 3685kcal 3753kcal 3822kcal 3890kcal 3958kcal 4026kcal 4095kcal 4163kcal 4231kcal 4299kcal 4368kcal 4436kcal 4504kcal 4572kcal 4641kcal 4709kcal 4777kcal 4845kcal 4914kcal 4982kcal 5050kcal 5118kcal 5187kcal 5255kcal 5323kcal 5391kcal 5460kcal 5528kcal 5596kcal 5664kcal 5733kcal 5801kcal 5869kcal 5937kcal 6006kcal 6074kcal 6142kcal 6210kcal 6279kcal 6347kcal 6415kcal 6483kcal 6552kcal 6620kcal 6688kcal 6756kcal 6825kcal 6893kcal 6961kcal 7029kcal 7098kcal 7166kcal 7234kcal 7302kcal 7371kcal 7439kcal 7507kcal 7575kcal 7644kcal 7712kcal 7780kcal 7848kcal 7917kcal 7985kcal 8053kcal 8121kcal 8190kcal 8258kcal 8326kcal 8394kcal 8463kcal 8531kcal 8599kcal 8667kcal 8736kcal 8804kcal 8872kcal 8940kcal 9009kcal 9077kcal 9145kcal 9213kcal 9282kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9555kcal 9623kcal 9691kcal 9759kcal 9828kcal 9896kcal 9964kcal 10032kcal 10101kcal 10169kcal 10237kcal
ダンス
ゆっくり		 2388kcal 2457kcal 2525kcal 2593kcal 2661kcal 2730kcal 2798kcal 2866kcal 2934kcal 3003kcal 3071kcal 3139kcal 3207kcal 3276kcal 3344kcal 3412kcal 3480kcal 3549kcal 3617kcal 3685kcal 3753kcal 3822kcal 3890kcal 3958kcal 4026kcal 4095kcal 4163kcal 4231kcal 4299kcal 4368kcal 4436kcal 4504kcal 4572kcal 4641kcal 4709kcal 4777kcal 4845kcal 4914kcal 4982kcal 5050kcal 5118kcal 5187kcal 5255kcal 5323kcal 5391kcal 5460kcal 5528kcal 5596kcal 5664kcal 5733kcal 5801kcal 5869kcal 5937kcal 6006kcal 6074kcal 6142kcal 6210kcal 6279kcal 6347kcal 6415kcal 6483kcal 6552kcal 6620kcal 6688kcal 6756kcal 6825kcal 6893kcal 6961kcal 7029kcal 7098kcal 7166kcal 7234kcal 7302kcal 7371kcal 7439kcal 7507kcal 7575kcal 7644kcal 7712kcal 7780kcal 7848kcal 7917kcal 7985kcal 8053kcal 8121kcal 8190kcal 8258kcal 8326kcal 8394kcal 8463kcal 8531kcal 8599kcal 8667kcal 8736kcal 8804kcal 8872kcal 8940kcal 9009kcal 9077kcal 9145kcal 9213kcal 9282kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9555kcal 9623kcal 9691kcal 9759kcal 9828kcal 9896kcal 9964kcal 10032kcal 10101kcal 10169kcal 10237kcal
筋トレ
スクワット		 2388kcal 2457kcal 2525kcal 2593kcal 2661kcal 2730kcal 2798kcal 2866kcal 2934kcal 3003kcal 3071kcal 3139kcal 3207kcal 3276kcal 3344kcal 3412kcal 3480kcal 3549kcal 3617kcal 3685kcal 3753kcal 3822kcal 3890kcal 3958kcal 4026kcal 4095kcal 4163kcal 4231kcal 4299kcal 4368kcal 4436kcal 4504kcal 4572kcal 4641kcal 4709kcal 4777kcal 4845kcal 4914kcal 4982kcal 5050kcal 5118kcal 5187kcal 5255kcal 5323kcal 5391kcal 5460kcal 5528kcal 5596kcal 5664kcal 5733kcal 5801kcal 5869kcal 5937kcal 6006kcal 6074kcal 6142kcal 6210kcal 6279kcal 6347kcal 6415kcal 6483kcal 6552kcal 6620kcal 6688kcal 6756kcal 6825kcal 6893kcal 6961kcal 7029kcal 7098kcal 7166kcal 7234kcal 7302kcal 7371kcal 7439kcal 7507kcal 7575kcal 7644kcal 7712kcal 7780kcal 7848kcal 7917kcal 7985kcal 8053kcal 8121kcal 8190kcal 8258kcal 8326kcal 8394kcal 8463kcal 8531kcal 8599kcal 8667kcal 8736kcal 8804kcal 8872kcal 8940kcal 9009kcal 9077kcal 9145kcal 9213kcal 9282kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9555kcal 9623kcal 9691kcal 9759kcal 9828kcal 9896kcal 9964kcal 10032kcal 10101kcal 10169kcal 10237kcal
部屋の片づけ全般 2293kcal 2358kcal 2424kcal 2489kcal 2555kcal 2620kcal 2686kcal 2751kcal 2817kcal 2882kcal 2948kcal 3013kcal 3079kcal 3144kcal 3210kcal 3276kcal 3341kcal 3407kcal 3472kcal 3538kcal 3603kcal 3669kcal 3734kcal 3800kcal 3865kcal 3931kcal 3996kcal 4062kcal 4127kcal 4193kcal 4258kcal 4324kcal 4389kcal 4455kcal 4520kcal 4586kcal 4651kcal 4717kcal 4782kcal 4848kcal 4914kcal 4979kcal 5045kcal 5110kcal 5176kcal 5241kcal 5307kcal 5372kcal 5438kcal 5503kcal 5569kcal 5634kcal 5700kcal 5765kcal 5831kcal 5896kcal 5962kcal 6027kcal 6093kcal 6158kcal 6224kcal 6289kcal 6355kcal 6420kcal 6486kcal 6552kcal 6617kcal 6683kcal 6748kcal 6814kcal 6879kcal 6945kcal 7010kcal 7076kcal 7141kcal 7207kcal 7272kcal 7338kcal 7403kcal 7469kcal 7534kcal 7600kcal 7665kcal 7731kcal 7796kcal 7862kcal 7927kcal 7993kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8255kcal 8321kcal 8386kcal 8452kcal 8517kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8976kcal 9041kcal 9107kcal 9172kcal 9238kcal 9303kcal 9369kcal 9434kcal 9500kcal 9565kcal 9631kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2149kcal 2211kcal 2272kcal 2334kcal 2395kcal 2457kcal 2518kcal 2579kcal 2641kcal 2702kcal 2764kcal 2825kcal 2886kcal 2948kcal 3009kcal 3071kcal 3132kcal 3194kcal 3255kcal 3316kcal 3378kcal 3439kcal 3501kcal 3562kcal 3624kcal 3685kcal 3746kcal 3808kcal 3869kcal 3931kcal 3992kcal 4054kcal 4115kcal 4176kcal 4238kcal 4299kcal 4361kcal 4422kcal 4484kcal 4545kcal 4606kcal 4668kcal 4729kcal 4791kcal 4852kcal 4914kcal 4975kcal 5036kcal 5098kcal 5159kcal 5221kcal 5282kcal 5343kcal 5405kcal 5466kcal 5528kcal 5589kcal 5651kcal 5712kcal 5773kcal 5835kcal 5896kcal 5958kcal 6019kcal 6081kcal 6142kcal 6203kcal 6265kcal 6326kcal 6388kcal 6449kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6695kcal 6756kcal 6818kcal 6879kcal 6941kcal 7002kcal 7063kcal 7125kcal 7186kcal 7248kcal 7309kcal 7371kcal 7432kcal 7493kcal 7555kcal 7616kcal 7678kcal 7739kcal 7800kcal 7862kcal 7923kcal 7985kcal 8046kcal 8108kcal 8169kcal 8230kcal 8292kcal 8353kcal 8415kcal 8476kcal 8538kcal 8599kcal 8660kcal 8722kcal 8783kcal 8845kcal 8906kcal 8968kcal 9029kcal 9090kcal 9152kcal 9213kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2054kcal 2113kcal 2171kcal 2230kcal 2289kcal 2347kcal 2406kcal 2465kcal 2523kcal 2582kcal 2641kcal 2699kcal 2758kcal 2817kcal 2876kcal 2934kcal 2993kcal 3052kcal 3110kcal 3169kcal 3228kcal 3286kcal 3345kcal 3404kcal 3463kcal 3521kcal 3580kcal 3639kcal 3697kcal 3756kcal 3815kcal 3873kcal 3932kcal 3991kcal 4049kcal 4108kcal 4167kcal 4226kcal 4284kcal 4343kcal 4402kcal 4460kcal 4519kcal 4578kcal 4636kcal 4695kcal 4754kcal 4812kcal 4871kcal 4930kcal 4989kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5223kcal 5282kcal 5341kcal 5399kcal 5458kcal 5517kcal 5576kcal 5634kcal 5693kcal 5752kcal 5810kcal 5869kcal 5928kcal 5986kcal 6045kcal 6104kcal 6162kcal 6221kcal 6280kcal 6339kcal 6397kcal 6456kcal 6515kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6749kcal 6808kcal 6867kcal 6926kcal 6984kcal 7043kcal 7102kcal 7160kcal 7219kcal 7278kcal 7336kcal 7395kcal 7454kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7747kcal 7806kcal 7865kcal 7923kcal 7982kcal 8041kcal 8099kcal 8158kcal 8217kcal 8275kcal 8334kcal 8393kcal 8452kcal 8510kcal 8569kcal 8628kcal 8686kcal 8745kcal 8804kcal
ヨガ
パワー		 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal
筋トレ
腹筋運動		 1815kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2022kcal 2074kcal 2126kcal 2178kcal 2230kcal 2282kcal 2334kcal 2386kcal 2437kcal 2489kcal 2541kcal 2593kcal 2645kcal 2697kcal 2749kcal 2800kcal 2852kcal 2904kcal 2956kcal 3008kcal 3060kcal 3112kcal 3164kcal 3215kcal 3267kcal 3319kcal 3371kcal 3423kcal 3475kcal 3527kcal 3579kcal 3630kcal 3682kcal 3734kcal 3786kcal 3838kcal 3890kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4097kcal 4149kcal 4201kcal 4253kcal 4305kcal 4357kcal 4408kcal 4460kcal 4512kcal 4564kcal 4616kcal 4668kcal 4720kcal 4772kcal 4823kcal 4875kcal 4927kcal 4979kcal 5031kcal 5083kcal 5135kcal 5187kcal 5238kcal 5290kcal 5342kcal 5394kcal 5446kcal 5498kcal 5550kcal 5601kcal 5653kcal 5705kcal 5757kcal 5809kcal 5861kcal 5913kcal 5965kcal 6016kcal 6068kcal 6120kcal 6172kcal 6224kcal 6276kcal 6328kcal 6380kcal 6431kcal 6483kcal 6535kcal 6587kcal 6639kcal 6691kcal 6743kcal 6794kcal 6846kcal 6898kcal 6950kcal 7002kcal 7054kcal 7106kcal 7158kcal 7209kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal
筋トレ
背筋運動		 1815kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2022kcal 2074kcal 2126kcal 2178kcal 2230kcal 2282kcal 2334kcal 2386kcal 2437kcal 2489kcal 2541kcal 2593kcal 2645kcal 2697kcal 2749kcal 2800kcal 2852kcal 2904kcal 2956kcal 3008kcal 3060kcal 3112kcal 3164kcal 3215kcal 3267kcal 3319kcal 3371kcal 3423kcal 3475kcal 3527kcal 3579kcal 3630kcal 3682kcal 3734kcal 3786kcal 3838kcal 3890kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4097kcal 4149kcal 4201kcal 4253kcal 4305kcal 4357kcal 4408kcal 4460kcal 4512kcal 4564kcal 4616kcal 4668kcal 4720kcal 4772kcal 4823kcal 4875kcal 4927kcal 4979kcal 5031kcal 5083kcal 5135kcal 5187kcal 5238kcal 5290kcal 5342kcal 5394kcal 5446kcal 5498kcal 5550kcal 5601kcal 5653kcal 5705kcal 5757kcal 5809kcal 5861kcal 5913kcal 5965kcal 6016kcal 6068kcal 6120kcal 6172kcal 6224kcal 6276kcal 6328kcal 6380kcal 6431kcal 6483kcal 6535kcal 6587kcal 6639kcal 6691kcal 6743kcal 6794kcal 6846kcal 6898kcal 6950kcal 7002kcal 7054kcal 7106kcal 7158kcal 7209kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1815kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2022kcal 2074kcal 2126kcal 2178kcal 2230kcal 2282kcal 2334kcal 2386kcal 2437kcal 2489kcal 2541kcal 2593kcal 2645kcal 2697kcal 2749kcal 2800kcal 2852kcal 2904kcal 2956kcal 3008kcal 3060kcal 3112kcal 3164kcal 3215kcal 3267kcal 3319kcal 3371kcal 3423kcal 3475kcal 3527kcal 3579kcal 3630kcal 3682kcal 3734kcal 3786kcal 3838kcal 3890kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4097kcal 4149kcal 4201kcal 4253kcal 4305kcal 4357kcal 4408kcal 4460kcal 4512kcal 4564kcal 4616kcal 4668kcal 4720kcal 4772kcal 4823kcal 4875kcal 4927kcal 4979kcal 5031kcal 5083kcal 5135kcal 5187kcal 5238kcal 5290kcal 5342kcal 5394kcal 5446kcal 5498kcal 5550kcal 5601kcal 5653kcal 5705kcal 5757kcal 5809kcal 5861kcal 5913kcal 5965kcal 6016kcal 6068kcal 6120kcal 6172kcal 6224kcal 6276kcal 6328kcal 6380kcal 6431kcal 6483kcal 6535kcal 6587kcal 6639kcal 6691kcal 6743kcal 6794kcal 6846kcal 6898kcal 6950kcal 7002kcal 7054kcal 7106kcal 7158kcal 7209kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal
筋トレ
懸垂		 1815kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2022kcal 2074kcal 2126kcal 2178kcal 2230kcal 2282kcal 2334kcal 2386kcal 2437kcal 2489kcal 2541kcal 2593kcal 2645kcal 2697kcal 2749kcal 2800kcal 2852kcal 2904kcal 2956kcal 3008kcal 3060kcal 3112kcal 3164kcal 3215kcal 3267kcal 3319kcal 3371kcal 3423kcal 3475kcal 3527kcal 3579kcal 3630kcal 3682kcal 3734kcal 3786kcal 3838kcal 3890kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4097kcal 4149kcal 4201kcal 4253kcal 4305kcal 4357kcal 4408kcal 4460kcal 4512kcal 4564kcal 4616kcal 4668kcal 4720kcal 4772kcal 4823kcal 4875kcal 4927kcal 4979kcal 5031kcal 5083kcal 5135kcal 5187kcal 5238kcal 5290kcal 5342kcal 5394kcal 5446kcal 5498kcal 5550kcal 5601kcal 5653kcal 5705kcal 5757kcal 5809kcal 5861kcal 5913kcal 5965kcal 6016kcal 6068kcal 6120kcal 6172kcal 6224kcal 6276kcal 6328kcal 6380kcal 6431kcal 6483kcal 6535kcal 6587kcal 6639kcal 6691kcal 6743kcal 6794kcal 6846kcal 6898kcal 6950kcal 7002kcal 7054kcal 7106kcal 7158kcal 7209kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal
トランポリン
ゆっくり		 1672kcal 1719kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1958kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2149kcal 2197kcal 2245kcal 2293kcal 2340kcal 2388kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2579kcal 2627kcal 2675kcal 2723kcal 2770kcal 2818kcal 2866kcal 2914kcal 2962kcal 3009kcal 3057kcal 3105kcal 3153kcal 3200kcal 3248kcal 3296kcal 3344kcal 3392kcal 3439kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3726kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3917kcal 3965kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4156kcal 4204kcal 4251kcal 4299kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4490kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4681kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5350kcal 5398kcal 5446kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6067kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6401kcal 6449kcal 6497kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6975kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1672kcal 1719kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1958kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2149kcal 2197kcal 2245kcal 2293kcal 2340kcal 2388kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2579kcal 2627kcal 2675kcal 2723kcal 2770kcal 2818kcal 2866kcal 2914kcal 2962kcal 3009kcal 3057kcal 3105kcal 3153kcal 3200kcal 3248kcal 3296kcal 3344kcal 3392kcal 3439kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3726kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3917kcal 3965kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4156kcal 4204kcal 4251kcal 4299kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4490kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4681kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5350kcal 5398kcal 5446kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6067kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6401kcal 6449kcal 6497kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6975kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal
料理全般 1672kcal 1719kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1958kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2149kcal 2197kcal 2245kcal 2293kcal 2340kcal 2388kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2579kcal 2627kcal 2675kcal 2723kcal 2770kcal 2818kcal 2866kcal 2914kcal 2962kcal 3009kcal 3057kcal 3105kcal 3153kcal 3200kcal 3248kcal 3296kcal 3344kcal 3392kcal 3439kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3726kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3917kcal 3965kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4156kcal 4204kcal 4251kcal 4299kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4490kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4681kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5350kcal 5398kcal 5446kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6067kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6401kcal 6449kcal 6497kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6975kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal
掃除機をかける 1576kcal 1621kcal 1666kcal 1711kcal 1756kcal 1801kcal 1846kcal 1891kcal 1936kcal 1981kcal 2027kcal 2072kcal 2117kcal 2162kcal 2207kcal 2252kcal 2297kcal 2342kcal 2387kcal 2432kcal 2477kcal 2522kcal 2567kcal 2612kcal 2657kcal 2702kcal 2747kcal 2792kcal 2837kcal 2882kcal 2927kcal 2972kcal 3018kcal 3063kcal 3108kcal 3153kcal 3198kcal 3243kcal 3288kcal 3333kcal 3378kcal 3423kcal 3468kcal 3513kcal 3558kcal 3603kcal 3648kcal 3693kcal 3738kcal 3783kcal 3828kcal 3873kcal 3918kcal 3963kcal 4009kcal 4054kcal 4099kcal 4144kcal 4189kcal 4234kcal 4279kcal 4324kcal 4369kcal 4414kcal 4459kcal 4504kcal 4549kcal 4594kcal 4639kcal 4684kcal 4729kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4909kcal 4954kcal 4999kcal 5045kcal 5090kcal 5135kcal 5180kcal 5225kcal 5270kcal 5315kcal 5360kcal 5405kcal 5450kcal 5495kcal 5540kcal 5585kcal 5630kcal 5675kcal 5720kcal 5765kcal 5810kcal 5855kcal 5900kcal 5945kcal 5990kcal 6036kcal 6081kcal 6126kcal 6171kcal 6216kcal 6261kcal 6306kcal 6351kcal 6396kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6576kcal 6621kcal 6666kcal 6711kcal 6756kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1678kcal 1719kcal 1760kcal 1801kcal 1842kcal 1883kcal 1924kcal 1965kcal 2006kcal 2047kcal 2088kcal 2129kcal 2170kcal 2211kcal 2252kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2497kcal 2538kcal 2579kcal 2620kcal 2661kcal 2702kcal 2743kcal 2784kcal 2825kcal 2866kcal 2907kcal 2948kcal 2989kcal 3030kcal 3071kcal 3112kcal 3153kcal 3194kcal 3235kcal 3276kcal 3316kcal 3357kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3603kcal 3644kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3808kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3972kcal 4013kcal 4054kcal 4095kcal 4135kcal 4176kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4422kcal 4463kcal 4504kcal 4545kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4709kcal 4750kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4954kcal 4995kcal 5036kcal 5077kcal 5118kcal 5159kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5487kcal 5528kcal 5569kcal 5610kcal 5651kcal 5692kcal 5733kcal 5773kcal 5814kcal 5855kcal 5896kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6101kcal 6142kcal
体をよく動かす仕事 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1678kcal 1719kcal 1760kcal 1801kcal 1842kcal 1883kcal 1924kcal 1965kcal 2006kcal 2047kcal 2088kcal 2129kcal 2170kcal 2211kcal 2252kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2497kcal 2538kcal 2579kcal 2620kcal 2661kcal 2702kcal 2743kcal 2784kcal 2825kcal 2866kcal 2907kcal 2948kcal 2989kcal 3030kcal 3071kcal 3112kcal 3153kcal 3194kcal 3235kcal 3276kcal 3316kcal 3357kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3603kcal 3644kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3808kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3972kcal 4013kcal 4054kcal 4095kcal 4135kcal 4176kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4422kcal 4463kcal 4504kcal 4545kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4709kcal 4750kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4954kcal 4995kcal 5036kcal 5077kcal 5118kcal 5159kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5487kcal 5528kcal 5569kcal 5610kcal 5651kcal 5692kcal 5733kcal 5773kcal 5814kcal 5855kcal 5896kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6101kcal 6142kcal
皿洗い 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1678kcal 1719kcal 1760kcal 1801kcal 1842kcal 1883kcal 1924kcal 1965kcal 2006kcal 2047kcal 2088kcal 2129kcal 2170kcal 2211kcal 2252kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2497kcal 2538kcal 2579kcal 2620kcal 2661kcal 2702kcal 2743kcal 2784kcal 2825kcal 2866kcal 2907kcal 2948kcal 2989kcal 3030kcal 3071kcal 3112kcal 3153kcal 3194kcal 3235kcal 3276kcal 3316kcal 3357kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3603kcal 3644kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3808kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3972kcal 4013kcal 4054kcal 4095kcal 4135kcal 4176kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4422kcal 4463kcal 4504kcal 4545kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4709kcal 4750kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4954kcal 4995kcal 5036kcal 5077kcal 5118kcal 5159kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5487kcal 5528kcal 5569kcal 5610kcal 5651kcal 5692kcal 5733kcal 5773kcal 5814kcal 5855kcal 5896kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6101kcal 6142kcal
ヨガ
ハタ		 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1678kcal 1719kcal 1760kcal 1801kcal 1842kcal 1883kcal 1924kcal 1965kcal 2006kcal 2047kcal 2088kcal 2129kcal 2170kcal 2211kcal 2252kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2497kcal 2538kcal 2579kcal 2620kcal 2661kcal 2702kcal 2743kcal 2784kcal 2825kcal 2866kcal 2907kcal 2948kcal 2989kcal 3030kcal 3071kcal 3112kcal 3153kcal 3194kcal 3235kcal 3276kcal 3316kcal 3357kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3603kcal 3644kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3808kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3972kcal 4013kcal 4054kcal 4095kcal 4135kcal 4176kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4422kcal 4463kcal 4504kcal 4545kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4709kcal 4750kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4954kcal 4995kcal 5036kcal 5077kcal 5118kcal 5159kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5487kcal 5528kcal 5569kcal 5610kcal 5651kcal 5692kcal 5733kcal 5773kcal 5814kcal 5855kcal 5896kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6101kcal 6142kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1365kcal 1399kcal 1433kcal 1467kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1638kcal 1672kcal 1706kcal 1740kcal 1774kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1945kcal 1979kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2184kcal 2218kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2354kcal 2388kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2559kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2866kcal 2900kcal 2934kcal 2968kcal 3003kcal 3037kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3173kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3412kcal 3446kcal 3480kcal 3514kcal 3549kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3787kcal 3822kcal 3856kcal 3890kcal 3924kcal 3958kcal 3992kcal 4026kcal 4060kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4265kcal 4299kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4436kcal 4470kcal 4504kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4811kcal 4845kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal 5084kcal 5118kcal
自動車を運転 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1365kcal 1399kcal 1433kcal 1467kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1638kcal 1672kcal 1706kcal 1740kcal 1774kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1945kcal 1979kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2184kcal 2218kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2354kcal 2388kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2559kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2866kcal 2900kcal 2934kcal 2968kcal 3003kcal 3037kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3173kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3412kcal 3446kcal 3480kcal 3514kcal 3549kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3787kcal 3822kcal 3856kcal 3890kcal 3924kcal 3958kcal 3992kcal 4026kcal 4060kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4265kcal 4299kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4436kcal 4470kcal 4504kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4811kcal 4845kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal 5084kcal 5118kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 955kcal 982kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1092kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1992kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2839kcal 2866kcal 2893kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal
風呂でシャワー 955kcal 982kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1092kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1992kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2839kcal 2866kcal 2893kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal
トイレ 859kcal 884kcal 909kcal 933kcal 958kcal 982kcal 1007kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1105kcal 1130kcal 1154kcal 1179kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1302kcal 1326kcal 1351kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1449kcal 1474kcal 1498kcal 1523kcal 1547kcal 1572kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1695kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1793kcal 1818kcal 1842kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2014kcal 2039kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2137kcal 2162kcal 2186kcal 2211kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2309kcal 2334kcal 2358kcal 2383kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2481kcal 2506kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2702kcal 2727kcal 2751kcal 2776kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2899kcal 2923kcal 2948kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3046kcal 3071kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3464kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3636kcal 3660kcal 3685kcal
立って仕事をする 859kcal 884kcal 909kcal 933kcal 958kcal 982kcal 1007kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1105kcal 1130kcal 1154kcal 1179kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1302kcal 1326kcal 1351kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1449kcal 1474kcal 1498kcal 1523kcal 1547kcal 1572kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1695kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1793kcal 1818kcal 1842kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2014kcal 2039kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2137kcal 2162kcal 2186kcal 2211kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2309kcal 2334kcal 2358kcal 2383kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2481kcal 2506kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2702kcal 2727kcal 2751kcal 2776kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2899kcal 2923kcal 2948kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3046kcal 3071kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3464kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3636kcal 3660kcal 3685kcal
風呂で入浴 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 859kcal 880kcal 900kcal 921kcal 941kcal 962kcal 982kcal 1003kcal 1023kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1289kcal 1310kcal 1330kcal 1351kcal 1371kcal 1392kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1760kcal 1781kcal 1801kcal 1822kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1924kcal 1945kcal 1965kcal 1986kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2149kcal 2170kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2293kcal 2313kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2518kcal 2538kcal 2559kcal 2579kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2743kcal 2764kcal 2784kcal 2805kcal 2825kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2907kcal 2927kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3050kcal 3071kcal
デスクワーク 621kcal 638kcal 656kcal 674kcal 692kcal 709kcal 727kcal 745kcal 763kcal 780kcal 798kcal 816kcal 834kcal 851kcal 869kcal 887kcal 904kcal 922kcal 940kcal 958kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1064kcal 1082kcal 1100kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1206kcal 1224kcal 1242kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1330kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1614kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1685kcal 1703kcal 1721kcal 1739kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2218kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2306kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2431kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2519kcal 2537kcal 2555kcal 2573kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2661kcal
電車バスに乗車 621kcal 638kcal 656kcal 674kcal 692kcal 709kcal 727kcal 745kcal 763kcal 780kcal 798kcal 816kcal 834kcal 851kcal 869kcal 887kcal 904kcal 922kcal 940kcal 958kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1064kcal 1082kcal 1100kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1206kcal 1224kcal 1242kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1330kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1614kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1685kcal 1703kcal 1721kcal 1739kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2218kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2306kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2431kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2519kcal 2537kcal 2555kcal 2573kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2661kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ