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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8270kcal 8506kcal 8742kcal 8979kcal 9215kcal 9451kcal 9688kcal 9924kcal 10160kcal 10396kcal 10633kcal 10869kcal 11105kcal 11342kcal 11578kcal 11814kcal 12050kcal 12287kcal 12523kcal 12759kcal 12996kcal 13232kcal 13468kcal 13705kcal 13941kcal 14177kcal 14413kcal 14650kcal 14886kcal 15122kcal 15359kcal 15595kcal 15831kcal 16067kcal 16304kcal 16540kcal 16776kcal 17013kcal 17249kcal 17485kcal 17722kcal 17958kcal 18194kcal 18430kcal 18667kcal 18903kcal 19139kcal 19376kcal 19612kcal 19848kcal 20084kcal 20321kcal 20557kcal 20793kcal 21030kcal 21266kcal 21502kcal 21739kcal 21975kcal 22211kcal 22447kcal 22684kcal 22920kcal 23156kcal 23393kcal 23629kcal 23865kcal 24101kcal 24338kcal 24574kcal 24810kcal 25047kcal 25283kcal 25519kcal 25756kcal 25992kcal 26228kcal 26464kcal 26701kcal 26937kcal 27173kcal 27410kcal 27646kcal 27882kcal 28118kcal 28355kcal 28591kcal 28827kcal 29064kcal 29300kcal 29536kcal 29773kcal 30009kcal 30245kcal 30481kcal 30718kcal 30954kcal 31190kcal 31427kcal 31663kcal 31899kcal 32135kcal 32372kcal 32608kcal 32844kcal 33081kcal 33317kcal 33553kcal 33790kcal 34026kcal 34262kcal 34498kcal 34735kcal 34971kcal 35207kcal 35444kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9924kcal 10207kcal 10491kcal 10774kcal 11058kcal 11342kcal 11625kcal 11909kcal 12192kcal 12476kcal 12759kcal 13043kcal 13326kcal 13610kcal 13894kcal 14177kcal 14461kcal 14744kcal 15028kcal 15311kcal 15595kcal 15878kcal 16162kcal 16446kcal 16729kcal 17013kcal 17296kcal 17580kcal 17863kcal 18147kcal 18430kcal 18714kcal 18998kcal 19281kcal 19565kcal 19848kcal 20132kcal 20415kcal 20699kcal 20982kcal 21266kcal 21549kcal 21833kcal 22117kcal 22400kcal 22684kcal 22967kcal 23251kcal 23534kcal 23818kcal 24101kcal 24385kcal 24669kcal 24952kcal 25236kcal 25519kcal 25803kcal 26086kcal 26370kcal 26653kcal 26937kcal 27221kcal 27504kcal 27788kcal 28071kcal 28355kcal 28638kcal 28922kcal 29205kcal 29489kcal 29773kcal 30056kcal 30340kcal 30623kcal 30907kcal 31190kcal 31474kcal 31757kcal 32041kcal 32324kcal 32608kcal 32892kcal 33175kcal 33459kcal 33742kcal 34026kcal 34309kcal 34593kcal 34876kcal 35160kcal 35444kcal 35727kcal 36011kcal 36294kcal 36578kcal 36861kcal 37145kcal 37428kcal 37712kcal 37996kcal 38279kcal 38563kcal 38846kcal 39130kcal 39413kcal 39697kcal 39980kcal 40264kcal 40548kcal 40831kcal 41115kcal 41398kcal 41682kcal 41965kcal 42249kcal 42532kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14224kcal 14631kcal 15037kcal 15444kcal 15850kcal 16257kcal 16663kcal 17069kcal 17476kcal 17882kcal 18289kcal 18695kcal 19101kcal 19508kcal 19914kcal 20321kcal 20727kcal 21134kcal 21540kcal 21946kcal 22353kcal 22759kcal 23166kcal 23572kcal 23979kcal 24385kcal 24791kcal 25198kcal 25604kcal 26011kcal 26417kcal 26824kcal 27230kcal 27636kcal 28043kcal 28449kcal 28856kcal 29262kcal 29669kcal 30075kcal 30481kcal 30888kcal 31294kcal 31701kcal 32107kcal 32514kcal 32920kcal 33326kcal 33733kcal 34139kcal 34546kcal 34952kcal 35358kcal 35765kcal 36171kcal 36578kcal 36984kcal 37391kcal 37797kcal 38203kcal 38610kcal 39016kcal 39423kcal 39829kcal 40236kcal 40642kcal 41048kcal 41455kcal 41861kcal 42268kcal 42674kcal 43081kcal 43487kcal 43893kcal 44300kcal 44706kcal 45113kcal 45519kcal 45926kcal 46332kcal 46738kcal 47145kcal 47551kcal 47958kcal 48364kcal 48771kcal 49177kcal 49583kcal 49990kcal 50396kcal 50803kcal 51209kcal 51616kcal 52022kcal 52428kcal 52835kcal 53241kcal 53648kcal 54054kcal 54460kcal 54867kcal 55273kcal 55680kcal 56086kcal 56493kcal 56899kcal 57305kcal 57712kcal 58118kcal 58525kcal 58931kcal 59338kcal 59744kcal 60150kcal 60557kcal 60963kcal
山登り 26464kcal 27221kcal 27977kcal 28733kcal 29489kcal 30245kcal 31001kcal 31757kcal 32514kcal 33270kcal 34026kcal 34782kcal 35538kcal 36294kcal 37050kcal 37807kcal 38563kcal 39319kcal 40075kcal 40831kcal 41587kcal 42343kcal 43099kcal 43856kcal 44612kcal 45368kcal 46124kcal 46880kcal 47636kcal 48392kcal 49149kcal 49905kcal 50661kcal 51417kcal 52173kcal 52929kcal 53685kcal 54442kcal 55198kcal 55954kcal 56710kcal 57466kcal 58222kcal 58978kcal 59735kcal 60491kcal 61247kcal 62003kcal 62759kcal 63515kcal 64271kcal 65028kcal 65784kcal 66540kcal 67296kcal 68052kcal 68808kcal 69564kcal 70321kcal 71077kcal 71833kcal 72589kcal 73345kcal 74101kcal 74857kcal 75614kcal 76370kcal 77126kcal 77882kcal 78638kcal 79394kcal 80150kcal 80906kcal 81663kcal 82419kcal 83175kcal 83931kcal 84687kcal 85443kcal 86199kcal 86956kcal 87712kcal 88468kcal 89224kcal 89980kcal 90736kcal 91492kcal 92249kcal 93005kcal 93761kcal 94517kcal 95273kcal 96029kcal 96785kcal 97542kcal 98298kcal 99054kcal 99810kcal 100566kcal 101322kcal 102078kcal 102835kcal 103591kcal 104347kcal 105103kcal 105859kcal 106615kcal 107371kcal 108128kcal 108884kcal 109640kcal 110396kcal 111152kcal 111908kcal 112664kcal 113421kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19848kcal 20415kcal 20982kcal 21549kcal 22117kcal 22684kcal 23251kcal 23818kcal 24385kcal 24952kcal 25519kcal 26086kcal 26653kcal 27221kcal 27788kcal 28355kcal 28922kcal 29489kcal 30056kcal 30623kcal 31190kcal 31757kcal 32324kcal 32892kcal 33459kcal 34026kcal 34593kcal 35160kcal 35727kcal 36294kcal 36861kcal 37428kcal 37996kcal 38563kcal 39130kcal 39697kcal 40264kcal 40831kcal 41398kcal 41965kcal 42532kcal 43099kcal 43667kcal 44234kcal 44801kcal 45368kcal 45935kcal 46502kcal 47069kcal 47636kcal 48203kcal 48771kcal 49338kcal 49905kcal 50472kcal 51039kcal 51606kcal 52173kcal 52740kcal 53307kcal 53874kcal 54442kcal 55009kcal 55576kcal 56143kcal 56710kcal 57277kcal 57844kcal 58411kcal 58978kcal 59546kcal 60113kcal 60680kcal 61247kcal 61814kcal 62381kcal 62948kcal 63515kcal 64082kcal 64649kcal 65217kcal 65784kcal 66351kcal 66918kcal 67485kcal 68052kcal 68619kcal 69186kcal 69753kcal 70321kcal 70888kcal 71455kcal 72022kcal 72589kcal 73156kcal 73723kcal 74290kcal 74857kcal 75424kcal 75992kcal 76559kcal 77126kcal 77693kcal 78260kcal 78827kcal 79394kcal 79961kcal 80528kcal 81096kcal 81663kcal 82230kcal 82797kcal 83364kcal 83931kcal 84498kcal 85065kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26464kcal 27221kcal 27977kcal 28733kcal 29489kcal 30245kcal 31001kcal 31757kcal 32514kcal 33270kcal 34026kcal 34782kcal 35538kcal 36294kcal 37050kcal 37807kcal 38563kcal 39319kcal 40075kcal 40831kcal 41587kcal 42343kcal 43099kcal 43856kcal 44612kcal 45368kcal 46124kcal 46880kcal 47636kcal 48392kcal 49149kcal 49905kcal 50661kcal 51417kcal 52173kcal 52929kcal 53685kcal 54442kcal 55198kcal 55954kcal 56710kcal 57466kcal 58222kcal 58978kcal 59735kcal 60491kcal 61247kcal 62003kcal 62759kcal 63515kcal 64271kcal 65028kcal 65784kcal 66540kcal 67296kcal 68052kcal 68808kcal 69564kcal 70321kcal 71077kcal 71833kcal 72589kcal 73345kcal 74101kcal 74857kcal 75614kcal 76370kcal 77126kcal 77882kcal 78638kcal 79394kcal 80150kcal 80906kcal 81663kcal 82419kcal 83175kcal 83931kcal 84687kcal 85443kcal 86199kcal 86956kcal 87712kcal 88468kcal 89224kcal 89980kcal 90736kcal 91492kcal 92249kcal 93005kcal 93761kcal 94517kcal 95273kcal 96029kcal 96785kcal 97542kcal 98298kcal 99054kcal 99810kcal 100566kcal 101322kcal 102078kcal 102835kcal 103591kcal 104347kcal 105103kcal 105859kcal 106615kcal 107371kcal 108128kcal 108884kcal 109640kcal 110396kcal 111152kcal 111908kcal 112664kcal 113421kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33081kcal 34026kcal 34971kcal 35916kcal 36861kcal 37807kcal 38752kcal 39697kcal 40642kcal 41587kcal 42532kcal 43478kcal 44423kcal 45368kcal 46313kcal 47258kcal 48203kcal 49149kcal 50094kcal 51039kcal 51984kcal 52929kcal 53874kcal 54820kcal 55765kcal 56710kcal 57655kcal 58600kcal 59546kcal 60491kcal 61436kcal 62381kcal 63326kcal 64271kcal 65217kcal 66162kcal 67107kcal 68052kcal 68997kcal 69942kcal 70888kcal 71833kcal 72778kcal 73723kcal 74668kcal 75614kcal 76559kcal 77504kcal 78449kcal 79394kcal 80339kcal 81285kcal 82230kcal 83175kcal 84120kcal 85065kcal 86010kcal 86956kcal 87901kcal 88846kcal 89791kcal 90736kcal 91681kcal 92627kcal 93572kcal 94517kcal 95462kcal 96407kcal 97353kcal 98298kcal 99243kcal 100188kcal 101133kcal 102078kcal 103024kcal 103969kcal 104914kcal 105859kcal 106804kcal 107749kcal 108695kcal 109640kcal 110585kcal 111530kcal 112475kcal 113421kcal 114366kcal 115311kcal 116256kcal 117201kcal 118146kcal 119092kcal 120037kcal 120982kcal 121927kcal 122872kcal 123817kcal 124763kcal 125708kcal 126653kcal 127598kcal 128543kcal 129488kcal 130434kcal 131379kcal 132324kcal 133269kcal 134214kcal 135160kcal 136105kcal 137050kcal 137995kcal 138940kcal 139885kcal 140831kcal 141776kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29111kcal 29943kcal 30774kcal 31606kcal 32438kcal 33270kcal 34101kcal 34933kcal 35765kcal 36597kcal 37428kcal 38260kcal 39092kcal 39924kcal 40755kcal 41587kcal 42419kcal 43251kcal 44082kcal 44914kcal 45746kcal 46578kcal 47409kcal 48241kcal 49073kcal 49905kcal 50736kcal 51568kcal 52400kcal 53232kcal 54064kcal 54895kcal 55727kcal 56559kcal 57391kcal 58222kcal 59054kcal 59886kcal 60718kcal 61549kcal 62381kcal 63213kcal 64045kcal 64876kcal 65708kcal 66540kcal 67372kcal 68203kcal 69035kcal 69867kcal 70699kcal 71530kcal 72362kcal 73194kcal 74026kcal 74857kcal 75689kcal 76521kcal 77353kcal 78184kcal 79016kcal 79848kcal 80680kcal 81511kcal 82343kcal 83175kcal 84007kcal 84838kcal 85670kcal 86502kcal 87334kcal 88165kcal 88997kcal 89829kcal 90661kcal 91492kcal 92324kcal 93156kcal 93988kcal 94819kcal 95651kcal 96483kcal 97315kcal 98146kcal 98978kcal 99810kcal 100642kcal 101473kcal 102305kcal 103137kcal 103969kcal 104801kcal 105632kcal 106464kcal 107296kcal 108128kcal 108959kcal 109791kcal 110623kcal 111455kcal 112286kcal 113118kcal 113950kcal 114782kcal 115613kcal 116445kcal 117277kcal 118109kcal 118940kcal 119772kcal 120604kcal 121436kcal 122267kcal 123099kcal 123931kcal 124763kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39035kcal 40151kcal 41266kcal 42381kcal 43496kcal 44612kcal 45727kcal 46842kcal 47958kcal 49073kcal 50188kcal 51304kcal 52419kcal 53534kcal 54650kcal 55765kcal 56880kcal 57995kcal 59111kcal 60226kcal 61341kcal 62457kcal 63572kcal 64687kcal 65803kcal 66918kcal 68033kcal 69149kcal 70264kcal 71379kcal 72494kcal 73610kcal 74725kcal 75840kcal 76956kcal 78071kcal 79186kcal 80302kcal 81417kcal 82532kcal 83647kcal 84763kcal 85878kcal 86993kcal 88109kcal 89224kcal 90339kcal 91455kcal 92570kcal 93685kcal 94801kcal 95916kcal 97031kcal 98146kcal 99262kcal 100377kcal 101492kcal 102608kcal 103723kcal 104838kcal 105954kcal 107069kcal 108184kcal 109300kcal 110415kcal 111530kcal 112645kcal 113761kcal 114876kcal 115991kcal 117107kcal 118222kcal 119337kcal 120453kcal 121568kcal 122683kcal 123799kcal 124914kcal 126029kcal 127144kcal 128260kcal 129375kcal 130490kcal 131606kcal 132721kcal 133836kcal 134952kcal 136067kcal 137182kcal 138298kcal 139413kcal 140528kcal 141643kcal 142759kcal 143874kcal 144989kcal 146105kcal 147220kcal 148335kcal 149451kcal 150566kcal 151681kcal 152796kcal 153912kcal 155027kcal 156142kcal 157258kcal 158373kcal 159488kcal 160604kcal 161719kcal 162834kcal 163950kcal 165065kcal 166180kcal 167295kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40689kcal 41852kcal 43014kcal 44177kcal 45340kcal 46502kcal 47665kcal 48827kcal 49990kcal 51152kcal 52315kcal 53478kcal 54640kcal 55803kcal 56965kcal 58128kcal 59290kcal 60453kcal 61615kcal 62778kcal 63941kcal 65103kcal 66266kcal 67428kcal 68591kcal 69753kcal 70916kcal 72079kcal 73241kcal 74404kcal 75566kcal 76729kcal 77891kcal 79054kcal 80217kcal 81379kcal 82542kcal 83704kcal 84867kcal 86029kcal 87192kcal 88354kcal 89517kcal 90680kcal 91842kcal 93005kcal 94167kcal 95330kcal 96492kcal 97655kcal 98818kcal 99980kcal 101143kcal 102305kcal 103468kcal 104630kcal 105793kcal 106956kcal 108118kcal 109281kcal 110443kcal 111606kcal 112768kcal 113931kcal 115093kcal 116256kcal 117419kcal 118581kcal 119744kcal 120906kcal 122069kcal 123231kcal 124394kcal 125557kcal 126719kcal 127882kcal 129044kcal 130207kcal 131369kcal 132532kcal 133695kcal 134857kcal 136020kcal 137182kcal 138345kcal 139507kcal 140670kcal 141832kcal 142995kcal 144158kcal 145320kcal 146483kcal 147645kcal 148808kcal 149970kcal 151133kcal 152296kcal 153458kcal 154621kcal 155783kcal 156946kcal 158108kcal 159271kcal 160434kcal 161596kcal 162759kcal 163921kcal 165084kcal 166246kcal 167409kcal 168571kcal 169734kcal 170897kcal 172059kcal 173222kcal 174384kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17532kcal 18033kcal 18534kcal 19035kcal 19536kcal 20037kcal 20538kcal 21039kcal 21540kcal 22041kcal 22542kcal 23043kcal 23544kcal 24045kcal 24546kcal 25047kcal 25548kcal 26049kcal 26549kcal 27050kcal 27551kcal 28052kcal 28553kcal 29054kcal 29555kcal 30056kcal 30557kcal 31058kcal 31559kcal 32060kcal 32561kcal 33062kcal 33563kcal 34064kcal 34565kcal 35065kcal 35566kcal 36067kcal 36568kcal 37069kcal 37570kcal 38071kcal 38572kcal 39073kcal 39574kcal 40075kcal 40576kcal 41077kcal 41578kcal 42079kcal 42580kcal 43081kcal 43582kcal 44082kcal 44583kcal 45084kcal 45585kcal 46086kcal 46587kcal 47088kcal 47589kcal 48090kcal 48591kcal 49092kcal 49593kcal 50094kcal 50595kcal 51096kcal 51597kcal 52098kcal 52598kcal 53099kcal 53600kcal 54101kcal 54602kcal 55103kcal 55604kcal 56105kcal 56606kcal 57107kcal 57608kcal 58109kcal 58610kcal 59111kcal 59612kcal 60113kcal 60614kcal 61115kcal 61615kcal 62116kcal 62617kcal 63118kcal 63619kcal 64120kcal 64621kcal 65122kcal 65623kcal 66124kcal 66625kcal 67126kcal 67627kcal 68128kcal 68629kcal 69130kcal 69631kcal 70131kcal 70632kcal 71133kcal 71634kcal 72135kcal 72636kcal 73137kcal 73638kcal 74139kcal 74640kcal 75141kcal
水泳
(普通:全般)		 27457kcal 28241kcal 29026kcal 29810kcal 30595kcal 31379kcal 32164kcal 32948kcal 33733kcal 34517kcal 35302kcal 36086kcal 36871kcal 37655kcal 38440kcal 39224kcal 40009kcal 40793kcal 41578kcal 42362kcal 43147kcal 43931kcal 44716kcal 45500kcal 46285kcal 47069kcal 47854kcal 48638kcal 49423kcal 50207kcal 50992kcal 51776kcal 52561kcal 53345kcal 54130kcal 54914kcal 55699kcal 56483kcal 57268kcal 58052kcal 58837kcal 59621kcal 60406kcal 61190kcal 61975kcal 62759kcal 63544kcal 64328kcal 65113kcal 65897kcal 66682kcal 67466kcal 68251kcal 69035kcal 69820kcal 70604kcal 71389kcal 72173kcal 72958kcal 73742kcal 74527kcal 75311kcal 76096kcal 76880kcal 77665kcal 78449kcal 79234kcal 80018kcal 80803kcal 81587kcal 82372kcal 83156kcal 83940kcal 84725kcal 85509kcal 86294kcal 87078kcal 87863kcal 88647kcal 89432kcal 90216kcal 91001kcal 91785kcal 92570kcal 93354kcal 94139kcal 94923kcal 95708kcal 96492kcal 97277kcal 98061kcal 98846kcal 99630kcal 100415kcal 101199kcal 101984kcal 102768kcal 103553kcal 104337kcal 105122kcal 105906kcal 106691kcal 107475kcal 108260kcal 109044kcal 109829kcal 110613kcal 111398kcal 112182kcal 112967kcal 113751kcal 114536kcal 115320kcal 116105kcal 116889kcal 117674kcal
水泳
(速め:全般)		 33081kcal 34026kcal 34971kcal 35916kcal 36861kcal 37807kcal 38752kcal 39697kcal 40642kcal 41587kcal 42532kcal 43478kcal 44423kcal 45368kcal 46313kcal 47258kcal 48203kcal 49149kcal 50094kcal 51039kcal 51984kcal 52929kcal 53874kcal 54820kcal 55765kcal 56710kcal 57655kcal 58600kcal 59546kcal 60491kcal 61436kcal 62381kcal 63326kcal 64271kcal 65217kcal 66162kcal 67107kcal 68052kcal 68997kcal 69942kcal 70888kcal 71833kcal 72778kcal 73723kcal 74668kcal 75614kcal 76559kcal 77504kcal 78449kcal 79394kcal 80339kcal 81285kcal 82230kcal 83175kcal 84120kcal 85065kcal 86010kcal 86956kcal 87901kcal 88846kcal 89791kcal 90736kcal 91681kcal 92627kcal 93572kcal 94517kcal 95462kcal 96407kcal 97353kcal 98298kcal 99243kcal 100188kcal 101133kcal 102078kcal 103024kcal 103969kcal 104914kcal 105859kcal 106804kcal 107749kcal 108695kcal 109640kcal 110585kcal 111530kcal 112475kcal 113421kcal 114366kcal 115311kcal 116256kcal 117201kcal 118146kcal 119092kcal 120037kcal 120982kcal 121927kcal 122872kcal 123817kcal 124763kcal 125708kcal 126653kcal 127598kcal 128543kcal 129488kcal 130434kcal 131379kcal 132324kcal 133269kcal 134214kcal 135160kcal 136105kcal 137050kcal 137995kcal 138940kcal 139885kcal 140831kcal 141776kcal
水泳
(バタフライ)		 45651kcal 46956kcal 48260kcal 49564kcal 50869kcal 52173kcal 53478kcal 54782kcal 56086kcal 57391kcal 58695kcal 59999kcal 61304kcal 62608kcal 63912kcal 65217kcal 66521kcal 67825kcal 69130kcal 70434kcal 71738kcal 73043kcal 74347kcal 75651kcal 76956kcal 78260kcal 79564kcal 80869kcal 82173kcal 83477kcal 84782kcal 86086kcal 87390kcal 88695kcal 89999kcal 91303kcal 92608kcal 93912kcal 95216kcal 96521kcal 97825kcal 99129kcal 100434kcal 101738kcal 103042kcal 104347kcal 105651kcal 106956kcal 108260kcal 109564kcal 110869kcal 112173kcal 113477kcal 114782kcal 116086kcal 117390kcal 118695kcal 119999kcal 121303kcal 122608kcal 123912kcal 125216kcal 126521kcal 127825kcal 129129kcal 130434kcal 131738kcal 133042kcal 134347kcal 135651kcal 136955kcal 138260kcal 139564kcal 140868kcal 142173kcal 143477kcal 144781kcal 146086kcal 147390kcal 148694kcal 149999kcal 151303kcal 152607kcal 153912kcal 155216kcal 156520kcal 157825kcal 159129kcal 160434kcal 161738kcal 163042kcal 164347kcal 165651kcal 166955kcal 168260kcal 169564kcal 170868kcal 172173kcal 173477kcal 174781kcal 176086kcal 177390kcal 178694kcal 179999kcal 181303kcal 182607kcal 183912kcal 185216kcal 186520kcal 187825kcal 189129kcal 190433kcal 191738kcal 193042kcal 194346kcal 195651kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19848kcal 20415kcal 20982kcal 21549kcal 22117kcal 22684kcal 23251kcal 23818kcal 24385kcal 24952kcal 25519kcal 26086kcal 26653kcal 27221kcal 27788kcal 28355kcal 28922kcal 29489kcal 30056kcal 30623kcal 31190kcal 31757kcal 32324kcal 32892kcal 33459kcal 34026kcal 34593kcal 35160kcal 35727kcal 36294kcal 36861kcal 37428kcal 37996kcal 38563kcal 39130kcal 39697kcal 40264kcal 40831kcal 41398kcal 41965kcal 42532kcal 43099kcal 43667kcal 44234kcal 44801kcal 45368kcal 45935kcal 46502kcal 47069kcal 47636kcal 48203kcal 48771kcal 49338kcal 49905kcal 50472kcal 51039kcal 51606kcal 52173kcal 52740kcal 53307kcal 53874kcal 54442kcal 55009kcal 55576kcal 56143kcal 56710kcal 57277kcal 57844kcal 58411kcal 58978kcal 59546kcal 60113kcal 60680kcal 61247kcal 61814kcal 62381kcal 62948kcal 63515kcal 64082kcal 64649kcal 65217kcal 65784kcal 66351kcal 66918kcal 67485kcal 68052kcal 68619kcal 69186kcal 69753kcal 70321kcal 70888kcal 71455kcal 72022kcal 72589kcal 73156kcal 73723kcal 74290kcal 74857kcal 75424kcal 75992kcal 76559kcal 77126kcal 77693kcal 78260kcal 78827kcal 79394kcal 79961kcal 80528kcal 81096kcal 81663kcal 82230kcal 82797kcal 83364kcal 83931kcal 84498kcal 85065kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26464kcal 27221kcal 27977kcal 28733kcal 29489kcal 30245kcal 31001kcal 31757kcal 32514kcal 33270kcal 34026kcal 34782kcal 35538kcal 36294kcal 37050kcal 37807kcal 38563kcal 39319kcal 40075kcal 40831kcal 41587kcal 42343kcal 43099kcal 43856kcal 44612kcal 45368kcal 46124kcal 46880kcal 47636kcal 48392kcal 49149kcal 49905kcal 50661kcal 51417kcal 52173kcal 52929kcal 53685kcal 54442kcal 55198kcal 55954kcal 56710kcal 57466kcal 58222kcal 58978kcal 59735kcal 60491kcal 61247kcal 62003kcal 62759kcal 63515kcal 64271kcal 65028kcal 65784kcal 66540kcal 67296kcal 68052kcal 68808kcal 69564kcal 70321kcal 71077kcal 71833kcal 72589kcal 73345kcal 74101kcal 74857kcal 75614kcal 76370kcal 77126kcal 77882kcal 78638kcal 79394kcal 80150kcal 80906kcal 81663kcal 82419kcal 83175kcal 83931kcal 84687kcal 85443kcal 86199kcal 86956kcal 87712kcal 88468kcal 89224kcal 89980kcal 90736kcal 91492kcal 92249kcal 93005kcal 93761kcal 94517kcal 95273kcal 96029kcal 96785kcal 97542kcal 98298kcal 99054kcal 99810kcal 100566kcal 101322kcal 102078kcal 102835kcal 103591kcal 104347kcal 105103kcal 105859kcal 106615kcal 107371kcal 108128kcal 108884kcal 109640kcal 110396kcal 111152kcal 111908kcal 112664kcal 113421kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33081kcal 34026kcal 34971kcal 35916kcal 36861kcal 37807kcal 38752kcal 39697kcal 40642kcal 41587kcal 42532kcal 43478kcal 44423kcal 45368kcal 46313kcal 47258kcal 48203kcal 49149kcal 50094kcal 51039kcal 51984kcal 52929kcal 53874kcal 54820kcal 55765kcal 56710kcal 57655kcal 58600kcal 59546kcal 60491kcal 61436kcal 62381kcal 63326kcal 64271kcal 65217kcal 66162kcal 67107kcal 68052kcal 68997kcal 69942kcal 70888kcal 71833kcal 72778kcal 73723kcal 74668kcal 75614kcal 76559kcal 77504kcal 78449kcal 79394kcal 80339kcal 81285kcal 82230kcal 83175kcal 84120kcal 85065kcal 86010kcal 86956kcal 87901kcal 88846kcal 89791kcal 90736kcal 91681kcal 92627kcal 93572kcal 94517kcal 95462kcal 96407kcal 97353kcal 98298kcal 99243kcal 100188kcal 101133kcal 102078kcal 103024kcal 103969kcal 104914kcal 105859kcal 106804kcal 107749kcal 108695kcal 109640kcal 110585kcal 111530kcal 112475kcal 113421kcal 114366kcal 115311kcal 116256kcal 117201kcal 118146kcal 119092kcal 120037kcal 120982kcal 121927kcal 122872kcal 123817kcal 124763kcal 125708kcal 126653kcal 127598kcal 128543kcal 129488kcal 130434kcal 131379kcal 132324kcal 133269kcal 134214kcal 135160kcal 136105kcal 137050kcal 137995kcal 138940kcal 139885kcal 140831kcal 141776kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12570kcal 12929kcal 13289kcal 13648kcal 14007kcal 14366kcal 14725kcal 15084kcal 15444kcal 15803kcal 16162kcal 16521kcal 16880kcal 17239kcal 17599kcal 17958kcal 18317kcal 18676kcal 19035kcal 19394kcal 19754kcal 20113kcal 20472kcal 20831kcal 21190kcal 21549kcal 21909kcal 22268kcal 22627kcal 22986kcal 23345kcal 23704kcal 24064kcal 24423kcal 24782kcal 25141kcal 25500kcal 25859kcal 26219kcal 26578kcal 26937kcal 27296kcal 27655kcal 28014kcal 28374kcal 28733kcal 29092kcal 29451kcal 29810kcal 30169kcal 30529kcal 30888kcal 31247kcal 31606kcal 31965kcal 32324kcal 32684kcal 33043kcal 33402kcal 33761kcal 34120kcal 34479kcal 34839kcal 35198kcal 35557kcal 35916kcal 36275kcal 36634kcal 36994kcal 37353kcal 37712kcal 38071kcal 38430kcal 38789kcal 39149kcal 39508kcal 39867kcal 40226kcal 40585kcal 40944kcal 41304kcal 41663kcal 42022kcal 42381kcal 42740kcal 43099kcal 43459kcal 43818kcal 44177kcal 44536kcal 44895kcal 45254kcal 45614kcal 45973kcal 46332kcal 46691kcal 47050kcal 47409kcal 47769kcal 48128kcal 48487kcal 48846kcal 49205kcal 49564kcal 49924kcal 50283kcal 50642kcal 51001kcal 51360kcal 51719kcal 52079kcal 52438kcal 52797kcal 53156kcal 53515kcal 53874kcal
筋トレ
背筋運動		 12570kcal 12929kcal 13289kcal 13648kcal 14007kcal 14366kcal 14725kcal 15084kcal 15444kcal 15803kcal 16162kcal 16521kcal 16880kcal 17239kcal 17599kcal 17958kcal 18317kcal 18676kcal 19035kcal 19394kcal 19754kcal 20113kcal 20472kcal 20831kcal 21190kcal 21549kcal 21909kcal 22268kcal 22627kcal 22986kcal 23345kcal 23704kcal 24064kcal 24423kcal 24782kcal 25141kcal 25500kcal 25859kcal 26219kcal 26578kcal 26937kcal 27296kcal 27655kcal 28014kcal 28374kcal 28733kcal 29092kcal 29451kcal 29810kcal 30169kcal 30529kcal 30888kcal 31247kcal 31606kcal 31965kcal 32324kcal 32684kcal 33043kcal 33402kcal 33761kcal 34120kcal 34479kcal 34839kcal 35198kcal 35557kcal 35916kcal 36275kcal 36634kcal 36994kcal 37353kcal 37712kcal 38071kcal 38430kcal 38789kcal 39149kcal 39508kcal 39867kcal 40226kcal 40585kcal 40944kcal 41304kcal 41663kcal 42022kcal 42381kcal 42740kcal 43099kcal 43459kcal 43818kcal 44177kcal 44536kcal 44895kcal 45254kcal 45614kcal 45973kcal 46332kcal 46691kcal 47050kcal 47409kcal 47769kcal 48128kcal 48487kcal 48846kcal 49205kcal 49564kcal 49924kcal 50283kcal 50642kcal 51001kcal 51360kcal 51719kcal 52079kcal 52438kcal 52797kcal 53156kcal 53515kcal 53874kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12570kcal 12929kcal 13289kcal 13648kcal 14007kcal 14366kcal 14725kcal 15084kcal 15444kcal 15803kcal 16162kcal 16521kcal 16880kcal 17239kcal 17599kcal 17958kcal 18317kcal 18676kcal 19035kcal 19394kcal 19754kcal 20113kcal 20472kcal 20831kcal 21190kcal 21549kcal 21909kcal 22268kcal 22627kcal 22986kcal 23345kcal 23704kcal 24064kcal 24423kcal 24782kcal 25141kcal 25500kcal 25859kcal 26219kcal 26578kcal 26937kcal 27296kcal 27655kcal 28014kcal 28374kcal 28733kcal 29092kcal 29451kcal 29810kcal 30169kcal 30529kcal 30888kcal 31247kcal 31606kcal 31965kcal 32324kcal 32684kcal 33043kcal 33402kcal 33761kcal 34120kcal 34479kcal 34839kcal 35198kcal 35557kcal 35916kcal 36275kcal 36634kcal 36994kcal 37353kcal 37712kcal 38071kcal 38430kcal 38789kcal 39149kcal 39508kcal 39867kcal 40226kcal 40585kcal 40944kcal 41304kcal 41663kcal 42022kcal 42381kcal 42740kcal 43099kcal 43459kcal 43818kcal 44177kcal 44536kcal 44895kcal 45254kcal 45614kcal 45973kcal 46332kcal 46691kcal 47050kcal 47409kcal 47769kcal 48128kcal 48487kcal 48846kcal 49205kcal 49564kcal 49924kcal 50283kcal 50642kcal 51001kcal 51360kcal 51719kcal 52079kcal 52438kcal 52797kcal 53156kcal 53515kcal 53874kcal
筋トレ
懸垂		 12570kcal 12929kcal 13289kcal 13648kcal 14007kcal 14366kcal 14725kcal 15084kcal 15444kcal 15803kcal 16162kcal 16521kcal 16880kcal 17239kcal 17599kcal 17958kcal 18317kcal 18676kcal 19035kcal 19394kcal 19754kcal 20113kcal 20472kcal 20831kcal 21190kcal 21549kcal 21909kcal 22268kcal 22627kcal 22986kcal 23345kcal 23704kcal 24064kcal 24423kcal 24782kcal 25141kcal 25500kcal 25859kcal 26219kcal 26578kcal 26937kcal 27296kcal 27655kcal 28014kcal 28374kcal 28733kcal 29092kcal 29451kcal 29810kcal 30169kcal 30529kcal 30888kcal 31247kcal 31606kcal 31965kcal 32324kcal 32684kcal 33043kcal 33402kcal 33761kcal 34120kcal 34479kcal 34839kcal 35198kcal 35557kcal 35916kcal 36275kcal 36634kcal 36994kcal 37353kcal 37712kcal 38071kcal 38430kcal 38789kcal 39149kcal 39508kcal 39867kcal 40226kcal 40585kcal 40944kcal 41304kcal 41663kcal 42022kcal 42381kcal 42740kcal 43099kcal 43459kcal 43818kcal 44177kcal 44536kcal 44895kcal 45254kcal 45614kcal 45973kcal 46332kcal 46691kcal 47050kcal 47409kcal 47769kcal 48128kcal 48487kcal 48846kcal 49205kcal 49564kcal 49924kcal 50283kcal 50642kcal 51001kcal 51360kcal 51719kcal 52079kcal 52438kcal 52797kcal 53156kcal 53515kcal 53874kcal
筋トレ
スクワット		 16540kcal 17013kcal 17485kcal 17958kcal 18430kcal 18903kcal 19376kcal 19848kcal 20321kcal 20793kcal 21266kcal 21739kcal 22211kcal 22684kcal 23156kcal 23629kcal 24101kcal 24574kcal 25047kcal 25519kcal 25992kcal 26464kcal 26937kcal 27410kcal 27882kcal 28355kcal 28827kcal 29300kcal 29773kcal 30245kcal 30718kcal 31190kcal 31663kcal 32135kcal 32608kcal 33081kcal 33553kcal 34026kcal 34498kcal 34971kcal 35444kcal 35916kcal 36389kcal 36861kcal 37334kcal 37807kcal 38279kcal 38752kcal 39224kcal 39697kcal 40169kcal 40642kcal 41115kcal 41587kcal 42060kcal 42532kcal 43005kcal 43478kcal 43950kcal 44423kcal 44895kcal 45368kcal 45840kcal 46313kcal 46786kcal 47258kcal 47731kcal 48203kcal 48676kcal 49149kcal 49621kcal 50094kcal 50566kcal 51039kcal 51512kcal 51984kcal 52457kcal 52929kcal 53402kcal 53874kcal 54347kcal 54820kcal 55292kcal 55765kcal 56237kcal 56710kcal 57183kcal 57655kcal 58128kcal 58600kcal 59073kcal 59546kcal 60018kcal 60491kcal 60963kcal 61436kcal 61908kcal 62381kcal 62854kcal 63326kcal 63799kcal 64271kcal 64744kcal 65217kcal 65689kcal 66162kcal 66634kcal 67107kcal 67580kcal 68052kcal 68525kcal 68997kcal 69470kcal 69942kcal 70415kcal 70888kcal
ヨガ
ハタ		 9924kcal 10207kcal 10491kcal 10774kcal 11058kcal 11342kcal 11625kcal 11909kcal 12192kcal 12476kcal 12759kcal 13043kcal 13326kcal 13610kcal 13894kcal 14177kcal 14461kcal 14744kcal 15028kcal 15311kcal 15595kcal 15878kcal 16162kcal 16446kcal 16729kcal 17013kcal 17296kcal 17580kcal 17863kcal 18147kcal 18430kcal 18714kcal 18998kcal 19281kcal 19565kcal 19848kcal 20132kcal 20415kcal 20699kcal 20982kcal 21266kcal 21549kcal 21833kcal 22117kcal 22400kcal 22684kcal 22967kcal 23251kcal 23534kcal 23818kcal 24101kcal 24385kcal 24669kcal 24952kcal 25236kcal 25519kcal 25803kcal 26086kcal 26370kcal 26653kcal 26937kcal 27221kcal 27504kcal 27788kcal 28071kcal 28355kcal 28638kcal 28922kcal 29205kcal 29489kcal 29773kcal 30056kcal 30340kcal 30623kcal 30907kcal 31190kcal 31474kcal 31757kcal 32041kcal 32324kcal 32608kcal 32892kcal 33175kcal 33459kcal 33742kcal 34026kcal 34309kcal 34593kcal 34876kcal 35160kcal 35444kcal 35727kcal 36011kcal 36294kcal 36578kcal 36861kcal 37145kcal 37428kcal 37712kcal 37996kcal 38279kcal 38563kcal 38846kcal 39130kcal 39413kcal 39697kcal 39980kcal 40264kcal 40548kcal 40831kcal 41115kcal 41398kcal 41682kcal 41965kcal 42249kcal 42532kcal
ヨガ
パワー		 13232kcal 13610kcal 13988kcal 14366kcal 14744kcal 15122kcal 15500kcal 15878kcal 16257kcal 16635kcal 17013kcal 17391kcal 17769kcal 18147kcal 18525kcal 18903kcal 19281kcal 19659kcal 20037kcal 20415kcal 20793kcal 21171kcal 21549kcal 21928kcal 22306kcal 22684kcal 23062kcal 23440kcal 23818kcal 24196kcal 24574kcal 24952kcal 25330kcal 25708kcal 26086kcal 26464kcal 26842kcal 27221kcal 27599kcal 27977kcal 28355kcal 28733kcal 29111kcal 29489kcal 29867kcal 30245kcal 30623kcal 31001kcal 31379kcal 31757kcal 32135kcal 32514kcal 32892kcal 33270kcal 33648kcal 34026kcal 34404kcal 34782kcal 35160kcal 35538kcal 35916kcal 36294kcal 36672kcal 37050kcal 37428kcal 37807kcal 38185kcal 38563kcal 38941kcal 39319kcal 39697kcal 40075kcal 40453kcal 40831kcal 41209kcal 41587kcal 41965kcal 42343kcal 42721kcal 43099kcal 43478kcal 43856kcal 44234kcal 44612kcal 44990kcal 45368kcal 45746kcal 46124kcal 46502kcal 46880kcal 47258kcal 47636kcal 48014kcal 48392kcal 48771kcal 49149kcal 49527kcal 49905kcal 50283kcal 50661kcal 51039kcal 51417kcal 51795kcal 52173kcal 52551kcal 52929kcal 53307kcal 53685kcal 54064kcal 54442kcal 54820kcal 55198kcal 55576kcal 55954kcal 56332kcal 56710kcal
ダンス
ゆっくり		 16540kcal 17013kcal 17485kcal 17958kcal 18430kcal 18903kcal 19376kcal 19848kcal 20321kcal 20793kcal 21266kcal 21739kcal 22211kcal 22684kcal 23156kcal 23629kcal 24101kcal 24574kcal 25047kcal 25519kcal 25992kcal 26464kcal 26937kcal 27410kcal 27882kcal 28355kcal 28827kcal 29300kcal 29773kcal 30245kcal 30718kcal 31190kcal 31663kcal 32135kcal 32608kcal 33081kcal 33553kcal 34026kcal 34498kcal 34971kcal 35444kcal 35916kcal 36389kcal 36861kcal 37334kcal 37807kcal 38279kcal 38752kcal 39224kcal 39697kcal 40169kcal 40642kcal 41115kcal 41587kcal 42060kcal 42532kcal 43005kcal 43478kcal 43950kcal 44423kcal 44895kcal 45368kcal 45840kcal 46313kcal 46786kcal 47258kcal 47731kcal 48203kcal 48676kcal 49149kcal 49621kcal 50094kcal 50566kcal 51039kcal 51512kcal 51984kcal 52457kcal 52929kcal 53402kcal 53874kcal 54347kcal 54820kcal 55292kcal 55765kcal 56237kcal 56710kcal 57183kcal 57655kcal 58128kcal 58600kcal 59073kcal 59546kcal 60018kcal 60491kcal 60963kcal 61436kcal 61908kcal 62381kcal 62854kcal 63326kcal 63799kcal 64271kcal 64744kcal 65217kcal 65689kcal 66162kcal 66634kcal 67107kcal 67580kcal 68052kcal 68525kcal 68997kcal 69470kcal 69942kcal 70415kcal 70888kcal
ダンス
普通		 24149kcal 24839kcal 25529kcal 26219kcal 26909kcal 27599kcal 28289kcal 28979kcal 29669kcal 30359kcal 31048kcal 31738kcal 32428kcal 33118kcal 33808kcal 34498kcal 35188kcal 35878kcal 36568kcal 37258kcal 37948kcal 38638kcal 39328kcal 40018kcal 40708kcal 41398kcal 42088kcal 42778kcal 43468kcal 44158kcal 44848kcal 45538kcal 46228kcal 46918kcal 47608kcal 48298kcal 48988kcal 49678kcal 50368kcal 51058kcal 51748kcal 52438kcal 53128kcal 53818kcal 54508kcal 55198kcal 55888kcal 56578kcal 57268kcal 57958kcal 58648kcal 59338kcal 60028kcal 60718kcal 61408kcal 62097kcal 62787kcal 63477kcal 64167kcal 64857kcal 65547kcal 66237kcal 66927kcal 67617kcal 68307kcal 68997kcal 69687kcal 70377kcal 71067kcal 71757kcal 72447kcal 73137kcal 73827kcal 74517kcal 75207kcal 75897kcal 76587kcal 77277kcal 77967kcal 78657kcal 79347kcal 80037kcal 80727kcal 81417kcal 82107kcal 82797kcal 83487kcal 84177kcal 84867kcal 85557kcal 86247kcal 86937kcal 87627kcal 88317kcal 89007kcal 89697kcal 90387kcal 91077kcal 91767kcal 92457kcal 93146kcal 93836kcal 94526kcal 95216kcal 95906kcal 96596kcal 97286kcal 97976kcal 98666kcal 99356kcal 100046kcal 100736kcal 101426kcal 102116kcal 102806kcal 103496kcal
ダンス
激しい		 29773kcal 30623kcal 31474kcal 32324kcal 33175kcal 34026kcal 34876kcal 35727kcal 36578kcal 37428kcal 38279kcal 39130kcal 39980kcal 40831kcal 41682kcal 42532kcal 43383kcal 44234kcal 45084kcal 45935kcal 46786kcal 47636kcal 48487kcal 49338kcal 50188kcal 51039kcal 51890kcal 52740kcal 53591kcal 54442kcal 55292kcal 56143kcal 56994kcal 57844kcal 58695kcal 59546kcal 60396kcal 61247kcal 62097kcal 62948kcal 63799kcal 64649kcal 65500kcal 66351kcal 67201kcal 68052kcal 68903kcal 69753kcal 70604kcal 71455kcal 72305kcal 73156kcal 74007kcal 74857kcal 75708kcal 76559kcal 77409kcal 78260kcal 79111kcal 79961kcal 80812kcal 81663kcal 82513kcal 83364kcal 84215kcal 85065kcal 85916kcal 86767kcal 87617kcal 88468kcal 89319kcal 90169kcal 91020kcal 91871kcal 92721kcal 93572kcal 94422kcal 95273kcal 96124kcal 96974kcal 97825kcal 98676kcal 99526kcal 100377kcal 101228kcal 102078kcal 102929kcal 103780kcal 104630kcal 105481kcal 106332kcal 107182kcal 108033kcal 108884kcal 109734kcal 110585kcal 111436kcal 112286kcal 113137kcal 113988kcal 114838kcal 115689kcal 116540kcal 117390kcal 118241kcal 119092kcal 119942kcal 120793kcal 121644kcal 122494kcal 123345kcal 124195kcal 125046kcal 125897kcal 126747kcal 127598kcal
踏み台昇降 16540kcal 17013kcal 17485kcal 17958kcal 18430kcal 18903kcal 19376kcal 19848kcal 20321kcal 20793kcal 21266kcal 21739kcal 22211kcal 22684kcal 23156kcal 23629kcal 24101kcal 24574kcal 25047kcal 25519kcal 25992kcal 26464kcal 26937kcal 27410kcal 27882kcal 28355kcal 28827kcal 29300kcal 29773kcal 30245kcal 30718kcal 31190kcal 31663kcal 32135kcal 32608kcal 33081kcal 33553kcal 34026kcal 34498kcal 34971kcal 35444kcal 35916kcal 36389kcal 36861kcal 37334kcal 37807kcal 38279kcal 38752kcal 39224kcal 39697kcal 40169kcal 40642kcal 41115kcal 41587kcal 42060kcal 42532kcal 43005kcal 43478kcal 43950kcal 44423kcal 44895kcal 45368kcal 45840kcal 46313kcal 46786kcal 47258kcal 47731kcal 48203kcal 48676kcal 49149kcal 49621kcal 50094kcal 50566kcal 51039kcal 51512kcal 51984kcal 52457kcal 52929kcal 53402kcal 53874kcal 54347kcal 54820kcal 55292kcal 55765kcal 56237kcal 56710kcal 57183kcal 57655kcal 58128kcal 58600kcal 59073kcal 59546kcal 60018kcal 60491kcal 60963kcal 61436kcal 61908kcal 62381kcal 62854kcal 63326kcal 63799kcal 64271kcal 64744kcal 65217kcal 65689kcal 66162kcal 66634kcal 67107kcal 67580kcal 68052kcal 68525kcal 68997kcal 69470kcal 69942kcal 70415kcal 70888kcal
トランポリン
ゆっくり		 11578kcal 11909kcal 12240kcal 12570kcal 12901kcal 13232kcal 13563kcal 13894kcal 14224kcal 14555kcal 14886kcal 15217kcal 15548kcal 15878kcal 16209kcal 16540kcal 16871kcal 17202kcal 17532kcal 17863kcal 18194kcal 18525kcal 18856kcal 19187kcal 19517kcal 19848kcal 20179kcal 20510kcal 20841kcal 21171kcal 21502kcal 21833kcal 22164kcal 22495kcal 22825kcal 23156kcal 23487kcal 23818kcal 24149kcal 24480kcal 24810kcal 25141kcal 25472kcal 25803kcal 26134kcal 26464kcal 26795kcal 27126kcal 27457kcal 27788kcal 28118kcal 28449kcal 28780kcal 29111kcal 29442kcal 29773kcal 30103kcal 30434kcal 30765kcal 31096kcal 31427kcal 31757kcal 32088kcal 32419kcal 32750kcal 33081kcal 33411kcal 33742kcal 34073kcal 34404kcal 34735kcal 35065kcal 35396kcal 35727kcal 36058kcal 36389kcal 36720kcal 37050kcal 37381kcal 37712kcal 38043kcal 38374kcal 38704kcal 39035kcal 39366kcal 39697kcal 40028kcal 40358kcal 40689kcal 41020kcal 41351kcal 41682kcal 42013kcal 42343kcal 42674kcal 43005kcal 43336kcal 43667kcal 43997kcal 44328kcal 44659kcal 44990kcal 45321kcal 45651kcal 45982kcal 46313kcal 46644kcal 46975kcal 47306kcal 47636kcal 47967kcal 48298kcal 48629kcal 48960kcal 49290kcal 49621kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14886kcal 15311kcal 15737kcal 16162kcal 16587kcal 17013kcal 17438kcal 17863kcal 18289kcal 18714kcal 19139kcal 19565kcal 19990kcal 20415kcal 20841kcal 21266kcal 21691kcal 22117kcal 22542kcal 22967kcal 23393kcal 23818kcal 24243kcal 24669kcal 25094kcal 25519kcal 25945kcal 26370kcal 26795kcal 27221kcal 27646kcal 28071kcal 28497kcal 28922kcal 29347kcal 29773kcal 30198kcal 30623kcal 31048kcal 31474kcal 31899kcal 32324kcal 32750kcal 33175kcal 33600kcal 34026kcal 34451kcal 34876kcal 35302kcal 35727kcal 36152kcal 36578kcal 37003kcal 37428kcal 37854kcal 38279kcal 38704kcal 39130kcal 39555kcal 39980kcal 40406kcal 40831kcal 41256kcal 41682kcal 42107kcal 42532kcal 42958kcal 43383kcal 43808kcal 44234kcal 44659kcal 45084kcal 45510kcal 45935kcal 46360kcal 46786kcal 47211kcal 47636kcal 48062kcal 48487kcal 48912kcal 49338kcal 49763kcal 50188kcal 50614kcal 51039kcal 51464kcal 51890kcal 52315kcal 52740kcal 53166kcal 53591kcal 54016kcal 54442kcal 54867kcal 55292kcal 55718kcal 56143kcal 56568kcal 56994kcal 57419kcal 57844kcal 58270kcal 58695kcal 59120kcal 59546kcal 59971kcal 60396kcal 60822kcal 61247kcal 61672kcal 62097kcal 62523kcal 62948kcal 63373kcal 63799kcal
HIIT
ジャンプなし		 16540kcal 17013kcal 17485kcal 17958kcal 18430kcal 18903kcal 19376kcal 19848kcal 20321kcal 20793kcal 21266kcal 21739kcal 22211kcal 22684kcal 23156kcal 23629kcal 24101kcal 24574kcal 25047kcal 25519kcal 25992kcal 26464kcal 26937kcal 27410kcal 27882kcal 28355kcal 28827kcal 29300kcal 29773kcal 30245kcal 30718kcal 31190kcal 31663kcal 32135kcal 32608kcal 33081kcal 33553kcal 34026kcal 34498kcal 34971kcal 35444kcal 35916kcal 36389kcal 36861kcal 37334kcal 37807kcal 38279kcal 38752kcal 39224kcal 39697kcal 40169kcal 40642kcal 41115kcal 41587kcal 42060kcal 42532kcal 43005kcal 43478kcal 43950kcal 44423kcal 44895kcal 45368kcal 45840kcal 46313kcal 46786kcal 47258kcal 47731kcal 48203kcal 48676kcal 49149kcal 49621kcal 50094kcal 50566kcal 51039kcal 51512kcal 51984kcal 52457kcal 52929kcal 53402kcal 53874kcal 54347kcal 54820kcal 55292kcal 55765kcal 56237kcal 56710kcal 57183kcal 57655kcal 58128kcal 58600kcal 59073kcal 59546kcal 60018kcal 60491kcal 60963kcal 61436kcal 61908kcal 62381kcal 62854kcal 63326kcal 63799kcal 64271kcal 64744kcal 65217kcal 65689kcal 66162kcal 66634kcal 67107kcal 67580kcal 68052kcal 68525kcal 68997kcal 69470kcal 69942kcal 70415kcal 70888kcal
HIIT
ジャンプあり		 26464kcal 27221kcal 27977kcal 28733kcal 29489kcal 30245kcal 31001kcal 31757kcal 32514kcal 33270kcal 34026kcal 34782kcal 35538kcal 36294kcal 37050kcal 37807kcal 38563kcal 39319kcal 40075kcal 40831kcal 41587kcal 42343kcal 43099kcal 43856kcal 44612kcal 45368kcal 46124kcal 46880kcal 47636kcal 48392kcal 49149kcal 49905kcal 50661kcal 51417kcal 52173kcal 52929kcal 53685kcal 54442kcal 55198kcal 55954kcal 56710kcal 57466kcal 58222kcal 58978kcal 59735kcal 60491kcal 61247kcal 62003kcal 62759kcal 63515kcal 64271kcal 65028kcal 65784kcal 66540kcal 67296kcal 68052kcal 68808kcal 69564kcal 70321kcal 71077kcal 71833kcal 72589kcal 73345kcal 74101kcal 74857kcal 75614kcal 76370kcal 77126kcal 77882kcal 78638kcal 79394kcal 80150kcal 80906kcal 81663kcal 82419kcal 83175kcal 83931kcal 84687kcal 85443kcal 86199kcal 86956kcal 87712kcal 88468kcal 89224kcal 89980kcal 90736kcal 91492kcal 92249kcal 93005kcal 93761kcal 94517kcal 95273kcal 96029kcal 96785kcal 97542kcal 98298kcal 99054kcal 99810kcal 100566kcal 101322kcal 102078kcal 102835kcal 103591kcal 104347kcal 105103kcal 105859kcal 106615kcal 107371kcal 108128kcal 108884kcal 109640kcal 110396kcal 111152kcal 111908kcal 112664kcal 113421kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9924kcal 10207kcal 10491kcal 10774kcal 11058kcal 11342kcal 11625kcal 11909kcal 12192kcal 12476kcal 12759kcal 13043kcal 13326kcal 13610kcal 13894kcal 14177kcal 14461kcal 14744kcal 15028kcal 15311kcal 15595kcal 15878kcal 16162kcal 16446kcal 16729kcal 17013kcal 17296kcal 17580kcal 17863kcal 18147kcal 18430kcal 18714kcal 18998kcal 19281kcal 19565kcal 19848kcal 20132kcal 20415kcal 20699kcal 20982kcal 21266kcal 21549kcal 21833kcal 22117kcal 22400kcal 22684kcal 22967kcal 23251kcal 23534kcal 23818kcal 24101kcal 24385kcal 24669kcal 24952kcal 25236kcal 25519kcal 25803kcal 26086kcal 26370kcal 26653kcal 26937kcal 27221kcal 27504kcal 27788kcal 28071kcal 28355kcal 28638kcal 28922kcal 29205kcal 29489kcal 29773kcal 30056kcal 30340kcal 30623kcal 30907kcal 31190kcal 31474kcal 31757kcal 32041kcal 32324kcal 32608kcal 32892kcal 33175kcal 33459kcal 33742kcal 34026kcal 34309kcal 34593kcal 34876kcal 35160kcal 35444kcal 35727kcal 36011kcal 36294kcal 36578kcal 36861kcal 37145kcal 37428kcal 37712kcal 37996kcal 38279kcal 38563kcal 38846kcal 39130kcal 39413kcal 39697kcal 39980kcal 40264kcal 40548kcal 40831kcal 41115kcal 41398kcal 41682kcal 41965kcal 42249kcal 42532kcal
料理全般 11578kcal 11909kcal 12240kcal 12570kcal 12901kcal 13232kcal 13563kcal 13894kcal 14224kcal 14555kcal 14886kcal 15217kcal 15548kcal 15878kcal 16209kcal 16540kcal 16871kcal 17202kcal 17532kcal 17863kcal 18194kcal 18525kcal 18856kcal 19187kcal 19517kcal 19848kcal 20179kcal 20510kcal 20841kcal 21171kcal 21502kcal 21833kcal 22164kcal 22495kcal 22825kcal 23156kcal 23487kcal 23818kcal 24149kcal 24480kcal 24810kcal 25141kcal 25472kcal 25803kcal 26134kcal 26464kcal 26795kcal 27126kcal 27457kcal 27788kcal 28118kcal 28449kcal 28780kcal 29111kcal 29442kcal 29773kcal 30103kcal 30434kcal 30765kcal 31096kcal 31427kcal 31757kcal 32088kcal 32419kcal 32750kcal 33081kcal 33411kcal 33742kcal 34073kcal 34404kcal 34735kcal 35065kcal 35396kcal 35727kcal 36058kcal 36389kcal 36720kcal 37050kcal 37381kcal 37712kcal 38043kcal 38374kcal 38704kcal 39035kcal 39366kcal 39697kcal 40028kcal 40358kcal 40689kcal 41020kcal 41351kcal 41682kcal 42013kcal 42343kcal 42674kcal 43005kcal 43336kcal 43667kcal 43997kcal 44328kcal 44659kcal 44990kcal 45321kcal 45651kcal 45982kcal 46313kcal 46644kcal 46975kcal 47306kcal 47636kcal 47967kcal 48298kcal 48629kcal 48960kcal 49290kcal 49621kcal
掃除機をかける 10916kcal 11228kcal 11540kcal 11852kcal 12164kcal 12476kcal 12788kcal 13100kcal 13412kcal 13723kcal 14035kcal 14347kcal 14659kcal 14971kcal 15283kcal 15595kcal 15907kcal 16219kcal 16531kcal 16843kcal 17154kcal 17466kcal 17778kcal 18090kcal 18402kcal 18714kcal 19026kcal 19338kcal 19650kcal 19962kcal 20274kcal 20585kcal 20897kcal 21209kcal 21521kcal 21833kcal 22145kcal 22457kcal 22769kcal 23081kcal 23393kcal 23704kcal 24016kcal 24328kcal 24640kcal 24952kcal 25264kcal 25576kcal 25888kcal 26200kcal 26512kcal 26824kcal 27135kcal 27447kcal 27759kcal 28071kcal 28383kcal 28695kcal 29007kcal 29319kcal 29631kcal 29943kcal 30255kcal 30566kcal 30878kcal 31190kcal 31502kcal 31814kcal 32126kcal 32438kcal 32750kcal 33062kcal 33374kcal 33686kcal 33997kcal 34309kcal 34621kcal 34933kcal 35245kcal 35557kcal 35869kcal 36181kcal 36493kcal 36805kcal 37117kcal 37428kcal 37740kcal 38052kcal 38364kcal 38676kcal 38988kcal 39300kcal 39612kcal 39924kcal 40236kcal 40548kcal 40859kcal 41171kcal 41483kcal 41795kcal 42107kcal 42419kcal 42731kcal 43043kcal 43355kcal 43667kcal 43978kcal 44290kcal 44602kcal 44914kcal 45226kcal 45538kcal 45850kcal 46162kcal 46474kcal 46786kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11578kcal 11909kcal 12240kcal 12570kcal 12901kcal 13232kcal 13563kcal 13894kcal 14224kcal 14555kcal 14886kcal 15217kcal 15548kcal 15878kcal 16209kcal 16540kcal 16871kcal 17202kcal 17532kcal 17863kcal 18194kcal 18525kcal 18856kcal 19187kcal 19517kcal 19848kcal 20179kcal 20510kcal 20841kcal 21171kcal 21502kcal 21833kcal 22164kcal 22495kcal 22825kcal 23156kcal 23487kcal 23818kcal 24149kcal 24480kcal 24810kcal 25141kcal 25472kcal 25803kcal 26134kcal 26464kcal 26795kcal 27126kcal 27457kcal 27788kcal 28118kcal 28449kcal 28780kcal 29111kcal 29442kcal 29773kcal 30103kcal 30434kcal 30765kcal 31096kcal 31427kcal 31757kcal 32088kcal 32419kcal 32750kcal 33081kcal 33411kcal 33742kcal 34073kcal 34404kcal 34735kcal 35065kcal 35396kcal 35727kcal 36058kcal 36389kcal 36720kcal 37050kcal 37381kcal 37712kcal 38043kcal 38374kcal 38704kcal 39035kcal 39366kcal 39697kcal 40028kcal 40358kcal 40689kcal 41020kcal 41351kcal 41682kcal 42013kcal 42343kcal 42674kcal 43005kcal 43336kcal 43667kcal 43997kcal 44328kcal 44659kcal 44990kcal 45321kcal 45651kcal 45982kcal 46313kcal 46644kcal 46975kcal 47306kcal 47636kcal 47967kcal 48298kcal 48629kcal 48960kcal 49290kcal 49621kcal
部屋の片づけ全般 15878kcal 16332kcal 16786kcal 17239kcal 17693kcal 18147kcal 18601kcal 19054kcal 19508kcal 19962kcal 20415kcal 20869kcal 21323kcal 21776kcal 22230kcal 22684kcal 23137kcal 23591kcal 24045kcal 24498kcal 24952kcal 25406kcal 25859kcal 26313kcal 26767kcal 27221kcal 27674kcal 28128kcal 28582kcal 29035kcal 29489kcal 29943kcal 30396kcal 30850kcal 31304kcal 31757kcal 32211kcal 32665kcal 33118kcal 33572kcal 34026kcal 34479kcal 34933kcal 35387kcal 35841kcal 36294kcal 36748kcal 37202kcal 37655kcal 38109kcal 38563kcal 39016kcal 39470kcal 39924kcal 40377kcal 40831kcal 41285kcal 41738kcal 42192kcal 42646kcal 43099kcal 43553kcal 44007kcal 44461kcal 44914kcal 45368kcal 45822kcal 46275kcal 46729kcal 47183kcal 47636kcal 48090kcal 48544kcal 48997kcal 49451kcal 49905kcal 50358kcal 50812kcal 51266kcal 51719kcal 52173kcal 52627kcal 53081kcal 53534kcal 53988kcal 54442kcal 54895kcal 55349kcal 55803kcal 56256kcal 56710kcal 57164kcal 57617kcal 58071kcal 58525kcal 58978kcal 59432kcal 59886kcal 60339kcal 60793kcal 61247kcal 61701kcal 62154kcal 62608kcal 63062kcal 63515kcal 63969kcal 64423kcal 64876kcal 65330kcal 65784kcal 66237kcal 66691kcal 67145kcal 67598kcal 68052kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6616kcal 6805kcal 6994kcal 7183kcal 7372kcal 7561kcal 7750kcal 7939kcal 8128kcal 8317kcal 8506kcal 8695kcal 8884kcal 9073kcal 9262kcal 9451kcal 9640kcal 9829kcal 10018kcal 10207kcal 10396kcal 10585kcal 10774kcal 10964kcal 11153kcal 11342kcal 11531kcal 11720kcal 11909kcal 12098kcal 12287kcal 12476kcal 12665kcal 12854kcal 13043kcal 13232kcal 13421kcal 13610kcal 13799kcal 13988kcal 14177kcal 14366kcal 14555kcal 14744kcal 14933kcal 15122kcal 15311kcal 15500kcal 15689kcal 15878kcal 16067kcal 16257kcal 16446kcal 16635kcal 16824kcal 17013kcal 17202kcal 17391kcal 17580kcal 17769kcal 17958kcal 18147kcal 18336kcal 18525kcal 18714kcal 18903kcal 19092kcal 19281kcal 19470kcal 19659kcal 19848kcal 20037kcal 20226kcal 20415kcal 20604kcal 20793kcal 20982kcal 21171kcal 21360kcal 21549kcal 21739kcal 21928kcal 22117kcal 22306kcal 22495kcal 22684kcal 22873kcal 23062kcal 23251kcal 23440kcal 23629kcal 23818kcal 24007kcal 24196kcal 24385kcal 24574kcal 24763kcal 24952kcal 25141kcal 25330kcal 25519kcal 25708kcal 25897kcal 26086kcal 26275kcal 26464kcal 26653kcal 26842kcal 27032kcal 27221kcal 27410kcal 27599kcal 27788kcal 27977kcal 28166kcal 28355kcal
トイレ 5954kcal 6124kcal 6294kcal 6464kcal 6635kcal 6805kcal 6975kcal 7145kcal 7315kcal 7485kcal 7655kcal 7826kcal 7996kcal 8166kcal 8336kcal 8506kcal 8676kcal 8846kcal 9016kcal 9187kcal 9357kcal 9527kcal 9697kcal 9867kcal 10037kcal 10207kcal 10378kcal 10548kcal 10718kcal 10888kcal 11058kcal 11228kcal 11398kcal 11568kcal 11739kcal 11909kcal 12079kcal 12249kcal 12419kcal 12589kcal 12759kcal 12929kcal 13100kcal 13270kcal 13440kcal 13610kcal 13780kcal 13950kcal 14120kcal 14291kcal 14461kcal 14631kcal 14801kcal 14971kcal 15141kcal 15311kcal 15481kcal 15652kcal 15822kcal 15992kcal 16162kcal 16332kcal 16502kcal 16672kcal 16843kcal 17013kcal 17183kcal 17353kcal 17523kcal 17693kcal 17863kcal 18033kcal 18204kcal 18374kcal 18544kcal 18714kcal 18884kcal 19054kcal 19224kcal 19394kcal 19565kcal 19735kcal 19905kcal 20075kcal 20245kcal 20415kcal 20585kcal 20756kcal 20926kcal 21096kcal 21266kcal 21436kcal 21606kcal 21776kcal 21946kcal 22117kcal 22287kcal 22457kcal 22627kcal 22797kcal 22967kcal 23137kcal 23308kcal 23478kcal 23648kcal 23818kcal 23988kcal 24158kcal 24328kcal 24498kcal 24669kcal 24839kcal 25009kcal 25179kcal 25349kcal 25519kcal
風呂でシャワー 6616kcal 6805kcal 6994kcal 7183kcal 7372kcal 7561kcal 7750kcal 7939kcal 8128kcal 8317kcal 8506kcal 8695kcal 8884kcal 9073kcal 9262kcal 9451kcal 9640kcal 9829kcal 10018kcal 10207kcal 10396kcal 10585kcal 10774kcal 10964kcal 11153kcal 11342kcal 11531kcal 11720kcal 11909kcal 12098kcal 12287kcal 12476kcal 12665kcal 12854kcal 13043kcal 13232kcal 13421kcal 13610kcal 13799kcal 13988kcal 14177kcal 14366kcal 14555kcal 14744kcal 14933kcal 15122kcal 15311kcal 15500kcal 15689kcal 15878kcal 16067kcal 16257kcal 16446kcal 16635kcal 16824kcal 17013kcal 17202kcal 17391kcal 17580kcal 17769kcal 17958kcal 18147kcal 18336kcal 18525kcal 18714kcal 18903kcal 19092kcal 19281kcal 19470kcal 19659kcal 19848kcal 20037kcal 20226kcal 20415kcal 20604kcal 20793kcal 20982kcal 21171kcal 21360kcal 21549kcal 21739kcal 21928kcal 22117kcal 22306kcal 22495kcal 22684kcal 22873kcal 23062kcal 23251kcal 23440kcal 23629kcal 23818kcal 24007kcal 24196kcal 24385kcal 24574kcal 24763kcal 24952kcal 25141kcal 25330kcal 25519kcal 25708kcal 25897kcal 26086kcal 26275kcal 26464kcal 26653kcal 26842kcal 27032kcal 27221kcal 27410kcal 27599kcal 27788kcal 27977kcal 28166kcal 28355kcal
風呂で入浴 4962kcal 5103kcal 5245kcal 5387kcal 5529kcal 5671kcal 5812kcal 5954kcal 6096kcal 6238kcal 6379kcal 6521kcal 6663kcal 6805kcal 6947kcal 7088kcal 7230kcal 7372kcal 7514kcal 7655kcal 7797kcal 7939kcal 8081kcal 8223kcal 8364kcal 8506kcal 8648kcal 8790kcal 8931kcal 9073kcal 9215kcal 9357kcal 9499kcal 9640kcal 9782kcal 9924kcal 10066kcal 10207kcal 10349kcal 10491kcal 10633kcal 10774kcal 10916kcal 11058kcal 11200kcal 11342kcal 11483kcal 11625kcal 11767kcal 11909kcal 12050kcal 12192kcal 12334kcal 12476kcal 12618kcal 12759kcal 12901kcal 13043kcal 13185kcal 13326kcal 13468kcal 13610kcal 13752kcal 13894kcal 14035kcal 14177kcal 14319kcal 14461kcal 14602kcal 14744kcal 14886kcal 15028kcal 15170kcal 15311kcal 15453kcal 15595kcal 15737kcal 15878kcal 16020kcal 16162kcal 16304kcal 16446kcal 16587kcal 16729kcal 16871kcal 17013kcal 17154kcal 17296kcal 17438kcal 17580kcal 17722kcal 17863kcal 18005kcal 18147kcal 18289kcal 18430kcal 18572kcal 18714kcal 18856kcal 18998kcal 19139kcal 19281kcal 19423kcal 19565kcal 19706kcal 19848kcal 19990kcal 20132kcal 20274kcal 20415kcal 20557kcal 20699kcal 20841kcal 20982kcal 21124kcal 21266kcal
デスクワーク 4300kcal 4423kcal 4546kcal 4669kcal 4792kcal 4914kcal 5037kcal 5160kcal 5283kcal 5406kcal 5529kcal 5652kcal 5775kcal 5897kcal 6020kcal 6143kcal 6266kcal 6389kcal 6512kcal 6635kcal 6758kcal 6880kcal 7003kcal 7126kcal 7249kcal 7372kcal 7495kcal 7618kcal 7740kcal 7863kcal 7986kcal 8109kcal 8232kcal 8355kcal 8478kcal 8601kcal 8723kcal 8846kcal 8969kcal 9092kcal 9215kcal 9338kcal 9461kcal 9584kcal 9706kcal 9829kcal 9952kcal 10075kcal 10198kcal 10321kcal 10444kcal 10567kcal 10689kcal 10812kcal 10935kcal 11058kcal 11181kcal 11304kcal 11427kcal 11550kcal 11672kcal 11795kcal 11918kcal 12041kcal 12164kcal 12287kcal 12410kcal 12533kcal 12655kcal 12778kcal 12901kcal 13024kcal 13147kcal 13270kcal 13393kcal 13516kcal 13638kcal 13761kcal 13884kcal 14007kcal 14130kcal 14253kcal 14376kcal 14498kcal 14621kcal 14744kcal 14867kcal 14990kcal 15113kcal 15236kcal 15359kcal 15481kcal 15604kcal 15727kcal 15850kcal 15973kcal 16096kcal 16219kcal 16342kcal 16464kcal 16587kcal 16710kcal 16833kcal 16956kcal 17079kcal 17202kcal 17325kcal 17447kcal 17570kcal 17693kcal 17816kcal 17939kcal 18062kcal 18185kcal 18308kcal 18430kcal
立って仕事をする 5954kcal 6124kcal 6294kcal 6464kcal 6635kcal 6805kcal 6975kcal 7145kcal 7315kcal 7485kcal 7655kcal 7826kcal 7996kcal 8166kcal 8336kcal 8506kcal 8676kcal 8846kcal 9016kcal 9187kcal 9357kcal 9527kcal 9697kcal 9867kcal 10037kcal 10207kcal 10378kcal 10548kcal 10718kcal 10888kcal 11058kcal 11228kcal 11398kcal 11568kcal 11739kcal 11909kcal 12079kcal 12249kcal 12419kcal 12589kcal 12759kcal 12929kcal 13100kcal 13270kcal 13440kcal 13610kcal 13780kcal 13950kcal 14120kcal 14291kcal 14461kcal 14631kcal 14801kcal 14971kcal 15141kcal 15311kcal 15481kcal 15652kcal 15822kcal 15992kcal 16162kcal 16332kcal 16502kcal 16672kcal 16843kcal 17013kcal 17183kcal 17353kcal 17523kcal 17693kcal 17863kcal 18033kcal 18204kcal 18374kcal 18544kcal 18714kcal 18884kcal 19054kcal 19224kcal 19394kcal 19565kcal 19735kcal 19905kcal 20075kcal 20245kcal 20415kcal 20585kcal 20756kcal 20926kcal 21096kcal 21266kcal 21436kcal 21606kcal 21776kcal 21946kcal 22117kcal 22287kcal 22457kcal 22627kcal 22797kcal 22967kcal 23137kcal 23308kcal 23478kcal 23648kcal 23818kcal 23988kcal 24158kcal 24328kcal 24498kcal 24669kcal 24839kcal 25009kcal 25179kcal 25349kcal 25519kcal
体をよく動かす仕事 9924kcal 10207kcal 10491kcal 10774kcal 11058kcal 11342kcal 11625kcal 11909kcal 12192kcal 12476kcal 12759kcal 13043kcal 13326kcal 13610kcal 13894kcal 14177kcal 14461kcal 14744kcal 15028kcal 15311kcal 15595kcal 15878kcal 16162kcal 16446kcal 16729kcal 17013kcal 17296kcal 17580kcal 17863kcal 18147kcal 18430kcal 18714kcal 18998kcal 19281kcal 19565kcal 19848kcal 20132kcal 20415kcal 20699kcal 20982kcal 21266kcal 21549kcal 21833kcal 22117kcal 22400kcal 22684kcal 22967kcal 23251kcal 23534kcal 23818kcal 24101kcal 24385kcal 24669kcal 24952kcal 25236kcal 25519kcal 25803kcal 26086kcal 26370kcal 26653kcal 26937kcal 27221kcal 27504kcal 27788kcal 28071kcal 28355kcal 28638kcal 28922kcal 29205kcal 29489kcal 29773kcal 30056kcal 30340kcal 30623kcal 30907kcal 31190kcal 31474kcal 31757kcal 32041kcal 32324kcal 32608kcal 32892kcal 33175kcal 33459kcal 33742kcal 34026kcal 34309kcal 34593kcal 34876kcal 35160kcal 35444kcal 35727kcal 36011kcal 36294kcal 36578kcal 36861kcal 37145kcal 37428kcal 37712kcal 37996kcal 38279kcal 38563kcal 38846kcal 39130kcal 39413kcal 39697kcal 39980kcal 40264kcal 40548kcal 40831kcal 41115kcal 41398kcal 41682kcal 41965kcal 42249kcal 42532kcal
電車バスに乗車 4300kcal 4423kcal 4546kcal 4669kcal 4792kcal 4914kcal 5037kcal 5160kcal 5283kcal 5406kcal 5529kcal 5652kcal 5775kcal 5897kcal 6020kcal 6143kcal 6266kcal 6389kcal 6512kcal 6635kcal 6758kcal 6880kcal 7003kcal 7126kcal 7249kcal 7372kcal 7495kcal 7618kcal 7740kcal 7863kcal 7986kcal 8109kcal 8232kcal 8355kcal 8478kcal 8601kcal 8723kcal 8846kcal 8969kcal 9092kcal 9215kcal 9338kcal 9461kcal 9584kcal 9706kcal 9829kcal 9952kcal 10075kcal 10198kcal 10321kcal 10444kcal 10567kcal 10689kcal 10812kcal 10935kcal 11058kcal 11181kcal 11304kcal 11427kcal 11550kcal 11672kcal 11795kcal 11918kcal 12041kcal 12164kcal 12287kcal 12410kcal 12533kcal 12655kcal 12778kcal 12901kcal 13024kcal 13147kcal 13270kcal 13393kcal 13516kcal 13638kcal 13761kcal 13884kcal 14007kcal 14130kcal 14253kcal 14376kcal 14498kcal 14621kcal 14744kcal 14867kcal 14990kcal 15113kcal 15236kcal 15359kcal 15481kcal 15604kcal 15727kcal 15850kcal 15973kcal 16096kcal 16219kcal 16342kcal 16464kcal 16587kcal 16710kcal 16833kcal 16956kcal 17079kcal 17202kcal 17325kcal 17447kcal 17570kcal 17693kcal 17816kcal 17939kcal 18062kcal 18185kcal 18308kcal 18430kcal
自動車を運転 8270kcal 8506kcal 8742kcal 8979kcal 9215kcal 9451kcal 9688kcal 9924kcal 10160kcal 10396kcal 10633kcal 10869kcal 11105kcal 11342kcal 11578kcal 11814kcal 12050kcal 12287kcal 12523kcal 12759kcal 12996kcal 13232kcal 13468kcal 13705kcal 13941kcal 14177kcal 14413kcal 14650kcal 14886kcal 15122kcal 15359kcal 15595kcal 15831kcal 16067kcal 16304kcal 16540kcal 16776kcal 17013kcal 17249kcal 17485kcal 17722kcal 17958kcal 18194kcal 18430kcal 18667kcal 18903kcal 19139kcal 19376kcal 19612kcal 19848kcal 20084kcal 20321kcal 20557kcal 20793kcal 21030kcal 21266kcal 21502kcal 21739kcal 21975kcal 22211kcal 22447kcal 22684kcal 22920kcal 23156kcal 23393kcal 23629kcal 23865kcal 24101kcal 24338kcal 24574kcal 24810kcal 25047kcal 25283kcal 25519kcal 25756kcal 25992kcal 26228kcal 26464kcal 26701kcal 26937kcal 27173kcal 27410kcal 27646kcal 27882kcal 28118kcal 28355kcal 28591kcal 28827kcal 29064kcal 29300kcal 29536kcal 29773kcal 30009kcal 30245kcal 30481kcal 30718kcal 30954kcal 31190kcal 31427kcal 31663kcal 31899kcal 32135kcal 32372kcal 32608kcal 32844kcal 33081kcal 33317kcal 33553kcal 33790kcal 34026kcal 34262kcal 34498kcal 34735kcal 34971kcal 35207kcal 35444kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45651kcal 46956kcal 48260kcal 49564kcal 50869kcal 52173kcal 53478kcal 54782kcal 56086kcal 57391kcal 58695kcal 59999kcal 61304kcal 62608kcal 63912kcal 65217kcal 66521kcal 67825kcal 69130kcal 70434kcal 71738kcal 73043kcal 74347kcal 75651kcal 76956kcal 78260kcal 79564kcal 80869kcal 82173kcal 83477kcal 84782kcal 86086kcal 87390kcal 88695kcal 89999kcal 91303kcal 92608kcal 93912kcal 95216kcal 96521kcal 97825kcal 99129kcal 100434kcal 101738kcal 103042kcal 104347kcal 105651kcal 106956kcal 108260kcal 109564kcal 110869kcal 112173kcal 113477kcal 114782kcal 116086kcal 117390kcal 118695kcal 119999kcal 121303kcal 122608kcal 123912kcal 125216kcal 126521kcal 127825kcal 129129kcal 130434kcal 131738kcal 133042kcal 134347kcal 135651kcal 136955kcal 138260kcal 139564kcal 140868kcal 142173kcal 143477kcal 144781kcal 146086kcal 147390kcal 148694kcal 149999kcal 151303kcal 152607kcal 153912kcal 155216kcal 156520kcal 157825kcal 159129kcal 160434kcal 161738kcal 163042kcal 164347kcal 165651kcal 166955kcal 168260kcal 169564kcal 170868kcal 172173kcal 173477kcal 174781kcal 176086kcal 177390kcal 178694kcal 179999kcal 181303kcal 182607kcal 183912kcal 185216kcal 186520kcal 187825kcal 189129kcal 190433kcal 191738kcal 193042kcal 194346kcal 195651kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40689kcal 41852kcal 43014kcal 44177kcal 45340kcal 46502kcal 47665kcal 48827kcal 49990kcal 51152kcal 52315kcal 53478kcal 54640kcal 55803kcal 56965kcal 58128kcal 59290kcal 60453kcal 61615kcal 62778kcal 63941kcal 65103kcal 66266kcal 67428kcal 68591kcal 69753kcal 70916kcal 72079kcal 73241kcal 74404kcal 75566kcal 76729kcal 77891kcal 79054kcal 80217kcal 81379kcal 82542kcal 83704kcal 84867kcal 86029kcal 87192kcal 88354kcal 89517kcal 90680kcal 91842kcal 93005kcal 94167kcal 95330kcal 96492kcal 97655kcal 98818kcal 99980kcal 101143kcal 102305kcal 103468kcal 104630kcal 105793kcal 106956kcal 108118kcal 109281kcal 110443kcal 111606kcal 112768kcal 113931kcal 115093kcal 116256kcal 117419kcal 118581kcal 119744kcal 120906kcal 122069kcal 123231kcal 124394kcal 125557kcal 126719kcal 127882kcal 129044kcal 130207kcal 131369kcal 132532kcal 133695kcal 134857kcal 136020kcal 137182kcal 138345kcal 139507kcal 140670kcal 141832kcal 142995kcal 144158kcal 145320kcal 146483kcal 147645kcal 148808kcal 149970kcal 151133kcal 152296kcal 153458kcal 154621kcal 155783kcal 156946kcal 158108kcal 159271kcal 160434kcal 161596kcal 162759kcal 163921kcal 165084kcal 166246kcal 167409kcal 168571kcal 169734kcal 170897kcal 172059kcal 173222kcal 174384kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39035kcal 40151kcal 41266kcal 42381kcal 43496kcal 44612kcal 45727kcal 46842kcal 47958kcal 49073kcal 50188kcal 51304kcal 52419kcal 53534kcal 54650kcal 55765kcal 56880kcal 57995kcal 59111kcal 60226kcal 61341kcal 62457kcal 63572kcal 64687kcal 65803kcal 66918kcal 68033kcal 69149kcal 70264kcal 71379kcal 72494kcal 73610kcal 74725kcal 75840kcal 76956kcal 78071kcal 79186kcal 80302kcal 81417kcal 82532kcal 83647kcal 84763kcal 85878kcal 86993kcal 88109kcal 89224kcal 90339kcal 91455kcal 92570kcal 93685kcal 94801kcal 95916kcal 97031kcal 98146kcal 99262kcal 100377kcal 101492kcal 102608kcal 103723kcal 104838kcal 105954kcal 107069kcal 108184kcal 109300kcal 110415kcal 111530kcal 112645kcal 113761kcal 114876kcal 115991kcal 117107kcal 118222kcal 119337kcal 120453kcal 121568kcal 122683kcal 123799kcal 124914kcal 126029kcal 127144kcal 128260kcal 129375kcal 130490kcal 131606kcal 132721kcal 133836kcal 134952kcal 136067kcal 137182kcal 138298kcal 139413kcal 140528kcal 141643kcal 142759kcal 143874kcal 144989kcal 146105kcal 147220kcal 148335kcal 149451kcal 150566kcal 151681kcal 152796kcal 153912kcal 155027kcal 156142kcal 157258kcal 158373kcal 159488kcal 160604kcal 161719kcal 162834kcal 163950kcal 165065kcal 166180kcal 167295kcal
水泳
(速め:全般)		 33081kcal 34026kcal 34971kcal 35916kcal 36861kcal 37807kcal 38752kcal 39697kcal 40642kcal 41587kcal 42532kcal 43478kcal 44423kcal 45368kcal 46313kcal 47258kcal 48203kcal 49149kcal 50094kcal 51039kcal 51984kcal 52929kcal 53874kcal 54820kcal 55765kcal 56710kcal 57655kcal 58600kcal 59546kcal 60491kcal 61436kcal 62381kcal 63326kcal 64271kcal 65217kcal 66162kcal 67107kcal 68052kcal 68997kcal 69942kcal 70888kcal 71833kcal 72778kcal 73723kcal 74668kcal 75614kcal 76559kcal 77504kcal 78449kcal 79394kcal 80339kcal 81285kcal 82230kcal 83175kcal 84120kcal 85065kcal 86010kcal 86956kcal 87901kcal 88846kcal 89791kcal 90736kcal 91681kcal 92627kcal 93572kcal 94517kcal 95462kcal 96407kcal 97353kcal 98298kcal 99243kcal 100188kcal 101133kcal 102078kcal 103024kcal 103969kcal 104914kcal 105859kcal 106804kcal 107749kcal 108695kcal 109640kcal 110585kcal 111530kcal 112475kcal 113421kcal 114366kcal 115311kcal 116256kcal 117201kcal 118146kcal 119092kcal 120037kcal 120982kcal 121927kcal 122872kcal 123817kcal 124763kcal 125708kcal 126653kcal 127598kcal 128543kcal 129488kcal 130434kcal 131379kcal 132324kcal 133269kcal 134214kcal 135160kcal 136105kcal 137050kcal 137995kcal 138940kcal 139885kcal 140831kcal 141776kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33081kcal 34026kcal 34971kcal 35916kcal 36861kcal 37807kcal 38752kcal 39697kcal 40642kcal 41587kcal 42532kcal 43478kcal 44423kcal 45368kcal 46313kcal 47258kcal 48203kcal 49149kcal 50094kcal 51039kcal 51984kcal 52929kcal 53874kcal 54820kcal 55765kcal 56710kcal 57655kcal 58600kcal 59546kcal 60491kcal 61436kcal 62381kcal 63326kcal 64271kcal 65217kcal 66162kcal 67107kcal 68052kcal 68997kcal 69942kcal 70888kcal 71833kcal 72778kcal 73723kcal 74668kcal 75614kcal 76559kcal 77504kcal 78449kcal 79394kcal 80339kcal 81285kcal 82230kcal 83175kcal 84120kcal 85065kcal 86010kcal 86956kcal 87901kcal 88846kcal 89791kcal 90736kcal 91681kcal 92627kcal 93572kcal 94517kcal 95462kcal 96407kcal 97353kcal 98298kcal 99243kcal 100188kcal 101133kcal 102078kcal 103024kcal 103969kcal 104914kcal 105859kcal 106804kcal 107749kcal 108695kcal 109640kcal 110585kcal 111530kcal 112475kcal 113421kcal 114366kcal 115311kcal 116256kcal 117201kcal 118146kcal 119092kcal 120037kcal 120982kcal 121927kcal 122872kcal 123817kcal 124763kcal 125708kcal 126653kcal 127598kcal 128543kcal 129488kcal 130434kcal 131379kcal 132324kcal 133269kcal 134214kcal 135160kcal 136105kcal 137050kcal 137995kcal 138940kcal 139885kcal 140831kcal 141776kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33081kcal 34026kcal 34971kcal 35916kcal 36861kcal 37807kcal 38752kcal 39697kcal 40642kcal 41587kcal 42532kcal 43478kcal 44423kcal 45368kcal 46313kcal 47258kcal 48203kcal 49149kcal 50094kcal 51039kcal 51984kcal 52929kcal 53874kcal 54820kcal 55765kcal 56710kcal 57655kcal 58600kcal 59546kcal 60491kcal 61436kcal 62381kcal 63326kcal 64271kcal 65217kcal 66162kcal 67107kcal 68052kcal 68997kcal 69942kcal 70888kcal 71833kcal 72778kcal 73723kcal 74668kcal 75614kcal 76559kcal 77504kcal 78449kcal 79394kcal 80339kcal 81285kcal 82230kcal 83175kcal 84120kcal 85065kcal 86010kcal 86956kcal 87901kcal 88846kcal 89791kcal 90736kcal 91681kcal 92627kcal 93572kcal 94517kcal 95462kcal 96407kcal 97353kcal 98298kcal 99243kcal 100188kcal 101133kcal 102078kcal 103024kcal 103969kcal 104914kcal 105859kcal 106804kcal 107749kcal 108695kcal 109640kcal 110585kcal 111530kcal 112475kcal 113421kcal 114366kcal 115311kcal 116256kcal 117201kcal 118146kcal 119092kcal 120037kcal 120982kcal 121927kcal 122872kcal 123817kcal 124763kcal 125708kcal 126653kcal 127598kcal 128543kcal 129488kcal 130434kcal 131379kcal 132324kcal 133269kcal 134214kcal 135160kcal 136105kcal 137050kcal 137995kcal 138940kcal 139885kcal 140831kcal 141776kcal
ダンス
激しい		 29773kcal 30623kcal 31474kcal 32324kcal 33175kcal 34026kcal 34876kcal 35727kcal 36578kcal 37428kcal 38279kcal 39130kcal 39980kcal 40831kcal 41682kcal 42532kcal 43383kcal 44234kcal 45084kcal 45935kcal 46786kcal 47636kcal 48487kcal 49338kcal 50188kcal 51039kcal 51890kcal 52740kcal 53591kcal 54442kcal 55292kcal 56143kcal 56994kcal 57844kcal 58695kcal 59546kcal 60396kcal 61247kcal 62097kcal 62948kcal 63799kcal 64649kcal 65500kcal 66351kcal 67201kcal 68052kcal 68903kcal 69753kcal 70604kcal 71455kcal 72305kcal 73156kcal 74007kcal 74857kcal 75708kcal 76559kcal 77409kcal 78260kcal 79111kcal 79961kcal 80812kcal 81663kcal 82513kcal 83364kcal 84215kcal 85065kcal 85916kcal 86767kcal 87617kcal 88468kcal 89319kcal 90169kcal 91020kcal 91871kcal 92721kcal 93572kcal 94422kcal 95273kcal 96124kcal 96974kcal 97825kcal 98676kcal 99526kcal 100377kcal 101228kcal 102078kcal 102929kcal 103780kcal 104630kcal 105481kcal 106332kcal 107182kcal 108033kcal 108884kcal 109734kcal 110585kcal 111436kcal 112286kcal 113137kcal 113988kcal 114838kcal 115689kcal 116540kcal 117390kcal 118241kcal 119092kcal 119942kcal 120793kcal 121644kcal 122494kcal 123345kcal 124195kcal 125046kcal 125897kcal 126747kcal 127598kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29111kcal 29943kcal 30774kcal 31606kcal 32438kcal 33270kcal 34101kcal 34933kcal 35765kcal 36597kcal 37428kcal 38260kcal 39092kcal 39924kcal 40755kcal 41587kcal 42419kcal 43251kcal 44082kcal 44914kcal 45746kcal 46578kcal 47409kcal 48241kcal 49073kcal 49905kcal 50736kcal 51568kcal 52400kcal 53232kcal 54064kcal 54895kcal 55727kcal 56559kcal 57391kcal 58222kcal 59054kcal 59886kcal 60718kcal 61549kcal 62381kcal 63213kcal 64045kcal 64876kcal 65708kcal 66540kcal 67372kcal 68203kcal 69035kcal 69867kcal 70699kcal 71530kcal 72362kcal 73194kcal 74026kcal 74857kcal 75689kcal 76521kcal 77353kcal 78184kcal 79016kcal 79848kcal 80680kcal 81511kcal 82343kcal 83175kcal 84007kcal 84838kcal 85670kcal 86502kcal 87334kcal 88165kcal 88997kcal 89829kcal 90661kcal 91492kcal 92324kcal 93156kcal 93988kcal 94819kcal 95651kcal 96483kcal 97315kcal 98146kcal 98978kcal 99810kcal 100642kcal 101473kcal 102305kcal 103137kcal 103969kcal 104801kcal 105632kcal 106464kcal 107296kcal 108128kcal 108959kcal 109791kcal 110623kcal 111455kcal 112286kcal 113118kcal 113950kcal 114782kcal 115613kcal 116445kcal 117277kcal 118109kcal 118940kcal 119772kcal 120604kcal 121436kcal 122267kcal 123099kcal 123931kcal 124763kcal
水泳
(普通:全般)		 27457kcal 28241kcal 29026kcal 29810kcal 30595kcal 31379kcal 32164kcal 32948kcal 33733kcal 34517kcal 35302kcal 36086kcal 36871kcal 37655kcal 38440kcal 39224kcal 40009kcal 40793kcal 41578kcal 42362kcal 43147kcal 43931kcal 44716kcal 45500kcal 46285kcal 47069kcal 47854kcal 48638kcal 49423kcal 50207kcal 50992kcal 51776kcal 52561kcal 53345kcal 54130kcal 54914kcal 55699kcal 56483kcal 57268kcal 58052kcal 58837kcal 59621kcal 60406kcal 61190kcal 61975kcal 62759kcal 63544kcal 64328kcal 65113kcal 65897kcal 66682kcal 67466kcal 68251kcal 69035kcal 69820kcal 70604kcal 71389kcal 72173kcal 72958kcal 73742kcal 74527kcal 75311kcal 76096kcal 76880kcal 77665kcal 78449kcal 79234kcal 80018kcal 80803kcal 81587kcal 82372kcal 83156kcal 83940kcal 84725kcal 85509kcal 86294kcal 87078kcal 87863kcal 88647kcal 89432kcal 90216kcal 91001kcal 91785kcal 92570kcal 93354kcal 94139kcal 94923kcal 95708kcal 96492kcal 97277kcal 98061kcal 98846kcal 99630kcal 100415kcal 101199kcal 101984kcal 102768kcal 103553kcal 104337kcal 105122kcal 105906kcal 106691kcal 107475kcal 108260kcal 109044kcal 109829kcal 110613kcal 111398kcal 112182kcal 112967kcal 113751kcal 114536kcal 115320kcal 116105kcal 116889kcal 117674kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26464kcal 27221kcal 27977kcal 28733kcal 29489kcal 30245kcal 31001kcal 31757kcal 32514kcal 33270kcal 34026kcal 34782kcal 35538kcal 36294kcal 37050kcal 37807kcal 38563kcal 39319kcal 40075kcal 40831kcal 41587kcal 42343kcal 43099kcal 43856kcal 44612kcal 45368kcal 46124kcal 46880kcal 47636kcal 48392kcal 49149kcal 49905kcal 50661kcal 51417kcal 52173kcal 52929kcal 53685kcal 54442kcal 55198kcal 55954kcal 56710kcal 57466kcal 58222kcal 58978kcal 59735kcal 60491kcal 61247kcal 62003kcal 62759kcal 63515kcal 64271kcal 65028kcal 65784kcal 66540kcal 67296kcal 68052kcal 68808kcal 69564kcal 70321kcal 71077kcal 71833kcal 72589kcal 73345kcal 74101kcal 74857kcal 75614kcal 76370kcal 77126kcal 77882kcal 78638kcal 79394kcal 80150kcal 80906kcal 81663kcal 82419kcal 83175kcal 83931kcal 84687kcal 85443kcal 86199kcal 86956kcal 87712kcal 88468kcal 89224kcal 89980kcal 90736kcal 91492kcal 92249kcal 93005kcal 93761kcal 94517kcal 95273kcal 96029kcal 96785kcal 97542kcal 98298kcal 99054kcal 99810kcal 100566kcal 101322kcal 102078kcal 102835kcal 103591kcal 104347kcal 105103kcal 105859kcal 106615kcal 107371kcal 108128kcal 108884kcal 109640kcal 110396kcal 111152kcal 111908kcal 112664kcal 113421kcal
山登り 26464kcal 27221kcal 27977kcal 28733kcal 29489kcal 30245kcal 31001kcal 31757kcal 32514kcal 33270kcal 34026kcal 34782kcal 35538kcal 36294kcal 37050kcal 37807kcal 38563kcal 39319kcal 40075kcal 40831kcal 41587kcal 42343kcal 43099kcal 43856kcal 44612kcal 45368kcal 46124kcal 46880kcal 47636kcal 48392kcal 49149kcal 49905kcal 50661kcal 51417kcal 52173kcal 52929kcal 53685kcal 54442kcal 55198kcal 55954kcal 56710kcal 57466kcal 58222kcal 58978kcal 59735kcal 60491kcal 61247kcal 62003kcal 62759kcal 63515kcal 64271kcal 65028kcal 65784kcal 66540kcal 67296kcal 68052kcal 68808kcal 69564kcal 70321kcal 71077kcal 71833kcal 72589kcal 73345kcal 74101kcal 74857kcal 75614kcal 76370kcal 77126kcal 77882kcal 78638kcal 79394kcal 80150kcal 80906kcal 81663kcal 82419kcal 83175kcal 83931kcal 84687kcal 85443kcal 86199kcal 86956kcal 87712kcal 88468kcal 89224kcal 89980kcal 90736kcal 91492kcal 92249kcal 93005kcal 93761kcal 94517kcal 95273kcal 96029kcal 96785kcal 97542kcal 98298kcal 99054kcal 99810kcal 100566kcal 101322kcal 102078kcal 102835kcal 103591kcal 104347kcal 105103kcal 105859kcal 106615kcal 107371kcal 108128kcal 108884kcal 109640kcal 110396kcal 111152kcal 111908kcal 112664kcal 113421kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26464kcal 27221kcal 27977kcal 28733kcal 29489kcal 30245kcal 31001kcal 31757kcal 32514kcal 33270kcal 34026kcal 34782kcal 35538kcal 36294kcal 37050kcal 37807kcal 38563kcal 39319kcal 40075kcal 40831kcal 41587kcal 42343kcal 43099kcal 43856kcal 44612kcal 45368kcal 46124kcal 46880kcal 47636kcal 48392kcal 49149kcal 49905kcal 50661kcal 51417kcal 52173kcal 52929kcal 53685kcal 54442kcal 55198kcal 55954kcal 56710kcal 57466kcal 58222kcal 58978kcal 59735kcal 60491kcal 61247kcal 62003kcal 62759kcal 63515kcal 64271kcal 65028kcal 65784kcal 66540kcal 67296kcal 68052kcal 68808kcal 69564kcal 70321kcal 71077kcal 71833kcal 72589kcal 73345kcal 74101kcal 74857kcal 75614kcal 76370kcal 77126kcal 77882kcal 78638kcal 79394kcal 80150kcal 80906kcal 81663kcal 82419kcal 83175kcal 83931kcal 84687kcal 85443kcal 86199kcal 86956kcal 87712kcal 88468kcal 89224kcal 89980kcal 90736kcal 91492kcal 92249kcal 93005kcal 93761kcal 94517kcal 95273kcal 96029kcal 96785kcal 97542kcal 98298kcal 99054kcal 99810kcal 100566kcal 101322kcal 102078kcal 102835kcal 103591kcal 104347kcal 105103kcal 105859kcal 106615kcal 107371kcal 108128kcal 108884kcal 109640kcal 110396kcal 111152kcal 111908kcal 112664kcal 113421kcal
HIIT
ジャンプあり		 26464kcal 27221kcal 27977kcal 28733kcal 29489kcal 30245kcal 31001kcal 31757kcal 32514kcal 33270kcal 34026kcal 34782kcal 35538kcal 36294kcal 37050kcal 37807kcal 38563kcal 39319kcal 40075kcal 40831kcal 41587kcal 42343kcal 43099kcal 43856kcal 44612kcal 45368kcal 46124kcal 46880kcal 47636kcal 48392kcal 49149kcal 49905kcal 50661kcal 51417kcal 52173kcal 52929kcal 53685kcal 54442kcal 55198kcal 55954kcal 56710kcal 57466kcal 58222kcal 58978kcal 59735kcal 60491kcal 61247kcal 62003kcal 62759kcal 63515kcal 64271kcal 65028kcal 65784kcal 66540kcal 67296kcal 68052kcal 68808kcal 69564kcal 70321kcal 71077kcal 71833kcal 72589kcal 73345kcal 74101kcal 74857kcal 75614kcal 76370kcal 77126kcal 77882kcal 78638kcal 79394kcal 80150kcal 80906kcal 81663kcal 82419kcal 83175kcal 83931kcal 84687kcal 85443kcal 86199kcal 86956kcal 87712kcal 88468kcal 89224kcal 89980kcal 90736kcal 91492kcal 92249kcal 93005kcal 93761kcal 94517kcal 95273kcal 96029kcal 96785kcal 97542kcal 98298kcal 99054kcal 99810kcal 100566kcal 101322kcal 102078kcal 102835kcal 103591kcal 104347kcal 105103kcal 105859kcal 106615kcal 107371kcal 108128kcal 108884kcal 109640kcal 110396kcal 111152kcal 111908kcal 112664kcal 113421kcal
ダンス
普通		 24149kcal 24839kcal 25529kcal 26219kcal 26909kcal 27599kcal 28289kcal 28979kcal 29669kcal 30359kcal 31048kcal 31738kcal 32428kcal 33118kcal 33808kcal 34498kcal 35188kcal 35878kcal 36568kcal 37258kcal 37948kcal 38638kcal 39328kcal 40018kcal 40708kcal 41398kcal 42088kcal 42778kcal 43468kcal 44158kcal 44848kcal 45538kcal 46228kcal 46918kcal 47608kcal 48298kcal 48988kcal 49678kcal 50368kcal 51058kcal 51748kcal 52438kcal 53128kcal 53818kcal 54508kcal 55198kcal 55888kcal 56578kcal 57268kcal 57958kcal 58648kcal 59338kcal 60028kcal 60718kcal 61408kcal 62097kcal 62787kcal 63477kcal 64167kcal 64857kcal 65547kcal 66237kcal 66927kcal 67617kcal 68307kcal 68997kcal 69687kcal 70377kcal 71067kcal 71757kcal 72447kcal 73137kcal 73827kcal 74517kcal 75207kcal 75897kcal 76587kcal 77277kcal 77967kcal 78657kcal 79347kcal 80037kcal 80727kcal 81417kcal 82107kcal 82797kcal 83487kcal 84177kcal 84867kcal 85557kcal 86247kcal 86937kcal 87627kcal 88317kcal 89007kcal 89697kcal 90387kcal 91077kcal 91767kcal 92457kcal 93146kcal 93836kcal 94526kcal 95216kcal 95906kcal 96596kcal 97286kcal 97976kcal 98666kcal 99356kcal 100046kcal 100736kcal 101426kcal 102116kcal 102806kcal 103496kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19848kcal 20415kcal 20982kcal 21549kcal 22117kcal 22684kcal 23251kcal 23818kcal 24385kcal 24952kcal 25519kcal 26086kcal 26653kcal 27221kcal 27788kcal 28355kcal 28922kcal 29489kcal 30056kcal 30623kcal 31190kcal 31757kcal 32324kcal 32892kcal 33459kcal 34026kcal 34593kcal 35160kcal 35727kcal 36294kcal 36861kcal 37428kcal 37996kcal 38563kcal 39130kcal 39697kcal 40264kcal 40831kcal 41398kcal 41965kcal 42532kcal 43099kcal 43667kcal 44234kcal 44801kcal 45368kcal 45935kcal 46502kcal 47069kcal 47636kcal 48203kcal 48771kcal 49338kcal 49905kcal 50472kcal 51039kcal 51606kcal 52173kcal 52740kcal 53307kcal 53874kcal 54442kcal 55009kcal 55576kcal 56143kcal 56710kcal 57277kcal 57844kcal 58411kcal 58978kcal 59546kcal 60113kcal 60680kcal 61247kcal 61814kcal 62381kcal 62948kcal 63515kcal 64082kcal 64649kcal 65217kcal 65784kcal 66351kcal 66918kcal 67485kcal 68052kcal 68619kcal 69186kcal 69753kcal 70321kcal 70888kcal 71455kcal 72022kcal 72589kcal 73156kcal 73723kcal 74290kcal 74857kcal 75424kcal 75992kcal 76559kcal 77126kcal 77693kcal 78260kcal 78827kcal 79394kcal 79961kcal 80528kcal 81096kcal 81663kcal 82230kcal 82797kcal 83364kcal 83931kcal 84498kcal 85065kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19848kcal 20415kcal 20982kcal 21549kcal 22117kcal 22684kcal 23251kcal 23818kcal 24385kcal 24952kcal 25519kcal 26086kcal 26653kcal 27221kcal 27788kcal 28355kcal 28922kcal 29489kcal 30056kcal 30623kcal 31190kcal 31757kcal 32324kcal 32892kcal 33459kcal 34026kcal 34593kcal 35160kcal 35727kcal 36294kcal 36861kcal 37428kcal 37996kcal 38563kcal 39130kcal 39697kcal 40264kcal 40831kcal 41398kcal 41965kcal 42532kcal 43099kcal 43667kcal 44234kcal 44801kcal 45368kcal 45935kcal 46502kcal 47069kcal 47636kcal 48203kcal 48771kcal 49338kcal 49905kcal 50472kcal 51039kcal 51606kcal 52173kcal 52740kcal 53307kcal 53874kcal 54442kcal 55009kcal 55576kcal 56143kcal 56710kcal 57277kcal 57844kcal 58411kcal 58978kcal 59546kcal 60113kcal 60680kcal 61247kcal 61814kcal 62381kcal 62948kcal 63515kcal 64082kcal 64649kcal 65217kcal 65784kcal 66351kcal 66918kcal 67485kcal 68052kcal 68619kcal 69186kcal 69753kcal 70321kcal 70888kcal 71455kcal 72022kcal 72589kcal 73156kcal 73723kcal 74290kcal 74857kcal 75424kcal 75992kcal 76559kcal 77126kcal 77693kcal 78260kcal 78827kcal 79394kcal 79961kcal 80528kcal 81096kcal 81663kcal 82230kcal 82797kcal 83364kcal 83931kcal 84498kcal 85065kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17532kcal 18033kcal 18534kcal 19035kcal 19536kcal 20037kcal 20538kcal 21039kcal 21540kcal 22041kcal 22542kcal 23043kcal 23544kcal 24045kcal 24546kcal 25047kcal 25548kcal 26049kcal 26549kcal 27050kcal 27551kcal 28052kcal 28553kcal 29054kcal 29555kcal 30056kcal 30557kcal 31058kcal 31559kcal 32060kcal 32561kcal 33062kcal 33563kcal 34064kcal 34565kcal 35065kcal 35566kcal 36067kcal 36568kcal 37069kcal 37570kcal 38071kcal 38572kcal 39073kcal 39574kcal 40075kcal 40576kcal 41077kcal 41578kcal 42079kcal 42580kcal 43081kcal 43582kcal 44082kcal 44583kcal 45084kcal 45585kcal 46086kcal 46587kcal 47088kcal 47589kcal 48090kcal 48591kcal 49092kcal 49593kcal 50094kcal 50595kcal 51096kcal 51597kcal 52098kcal 52598kcal 53099kcal 53600kcal 54101kcal 54602kcal 55103kcal 55604kcal 56105kcal 56606kcal 57107kcal 57608kcal 58109kcal 58610kcal 59111kcal 59612kcal 60113kcal 60614kcal 61115kcal 61615kcal 62116kcal 62617kcal 63118kcal 63619kcal 64120kcal 64621kcal 65122kcal 65623kcal 66124kcal 66625kcal 67126kcal 67627kcal 68128kcal 68629kcal 69130kcal 69631kcal 70131kcal 70632kcal 71133kcal 71634kcal 72135kcal 72636kcal 73137kcal 73638kcal 74139kcal 74640kcal 75141kcal
踏み台昇降 16540kcal 17013kcal 17485kcal 17958kcal 18430kcal 18903kcal 19376kcal 19848kcal 20321kcal 20793kcal 21266kcal 21739kcal 22211kcal 22684kcal 23156kcal 23629kcal 24101kcal 24574kcal 25047kcal 25519kcal 25992kcal 26464kcal 26937kcal 27410kcal 27882kcal 28355kcal 28827kcal 29300kcal 29773kcal 30245kcal 30718kcal 31190kcal 31663kcal 32135kcal 32608kcal 33081kcal 33553kcal 34026kcal 34498kcal 34971kcal 35444kcal 35916kcal 36389kcal 36861kcal 37334kcal 37807kcal 38279kcal 38752kcal 39224kcal 39697kcal 40169kcal 40642kcal 41115kcal 41587kcal 42060kcal 42532kcal 43005kcal 43478kcal 43950kcal 44423kcal 44895kcal 45368kcal 45840kcal 46313kcal 46786kcal 47258kcal 47731kcal 48203kcal 48676kcal 49149kcal 49621kcal 50094kcal 50566kcal 51039kcal 51512kcal 51984kcal 52457kcal 52929kcal 53402kcal 53874kcal 54347kcal 54820kcal 55292kcal 55765kcal 56237kcal 56710kcal 57183kcal 57655kcal 58128kcal 58600kcal 59073kcal 59546kcal 60018kcal 60491kcal 60963kcal 61436kcal 61908kcal 62381kcal 62854kcal 63326kcal 63799kcal 64271kcal 64744kcal 65217kcal 65689kcal 66162kcal 66634kcal 67107kcal 67580kcal 68052kcal 68525kcal 68997kcal 69470kcal 69942kcal 70415kcal 70888kcal
HIIT
ジャンプなし		 16540kcal 17013kcal 17485kcal 17958kcal 18430kcal 18903kcal 19376kcal 19848kcal 20321kcal 20793kcal 21266kcal 21739kcal 22211kcal 22684kcal 23156kcal 23629kcal 24101kcal 24574kcal 25047kcal 25519kcal 25992kcal 26464kcal 26937kcal 27410kcal 27882kcal 28355kcal 28827kcal 29300kcal 29773kcal 30245kcal 30718kcal 31190kcal 31663kcal 32135kcal 32608kcal 33081kcal 33553kcal 34026kcal 34498kcal 34971kcal 35444kcal 35916kcal 36389kcal 36861kcal 37334kcal 37807kcal 38279kcal 38752kcal 39224kcal 39697kcal 40169kcal 40642kcal 41115kcal 41587kcal 42060kcal 42532kcal 43005kcal 43478kcal 43950kcal 44423kcal 44895kcal 45368kcal 45840kcal 46313kcal 46786kcal 47258kcal 47731kcal 48203kcal 48676kcal 49149kcal 49621kcal 50094kcal 50566kcal 51039kcal 51512kcal 51984kcal 52457kcal 52929kcal 53402kcal 53874kcal 54347kcal 54820kcal 55292kcal 55765kcal 56237kcal 56710kcal 57183kcal 57655kcal 58128kcal 58600kcal 59073kcal 59546kcal 60018kcal 60491kcal 60963kcal 61436kcal 61908kcal 62381kcal 62854kcal 63326kcal 63799kcal 64271kcal 64744kcal 65217kcal 65689kcal 66162kcal 66634kcal 67107kcal 67580kcal 68052kcal 68525kcal 68997kcal 69470kcal 69942kcal 70415kcal 70888kcal
ダンス
ゆっくり		 16540kcal 17013kcal 17485kcal 17958kcal 18430kcal 18903kcal 19376kcal 19848kcal 20321kcal 20793kcal 21266kcal 21739kcal 22211kcal 22684kcal 23156kcal 23629kcal 24101kcal 24574kcal 25047kcal 25519kcal 25992kcal 26464kcal 26937kcal 27410kcal 27882kcal 28355kcal 28827kcal 29300kcal 29773kcal 30245kcal 30718kcal 31190kcal 31663kcal 32135kcal 32608kcal 33081kcal 33553kcal 34026kcal 34498kcal 34971kcal 35444kcal 35916kcal 36389kcal 36861kcal 37334kcal 37807kcal 38279kcal 38752kcal 39224kcal 39697kcal 40169kcal 40642kcal 41115kcal 41587kcal 42060kcal 42532kcal 43005kcal 43478kcal 43950kcal 44423kcal 44895kcal 45368kcal 45840kcal 46313kcal 46786kcal 47258kcal 47731kcal 48203kcal 48676kcal 49149kcal 49621kcal 50094kcal 50566kcal 51039kcal 51512kcal 51984kcal 52457kcal 52929kcal 53402kcal 53874kcal 54347kcal 54820kcal 55292kcal 55765kcal 56237kcal 56710kcal 57183kcal 57655kcal 58128kcal 58600kcal 59073kcal 59546kcal 60018kcal 60491kcal 60963kcal 61436kcal 61908kcal 62381kcal 62854kcal 63326kcal 63799kcal 64271kcal 64744kcal 65217kcal 65689kcal 66162kcal 66634kcal 67107kcal 67580kcal 68052kcal 68525kcal 68997kcal 69470kcal 69942kcal 70415kcal 70888kcal
筋トレ
スクワット		 16540kcal 17013kcal 17485kcal 17958kcal 18430kcal 18903kcal 19376kcal 19848kcal 20321kcal 20793kcal 21266kcal 21739kcal 22211kcal 22684kcal 23156kcal 23629kcal 24101kcal 24574kcal 25047kcal 25519kcal 25992kcal 26464kcal 26937kcal 27410kcal 27882kcal 28355kcal 28827kcal 29300kcal 29773kcal 30245kcal 30718kcal 31190kcal 31663kcal 32135kcal 32608kcal 33081kcal 33553kcal 34026kcal 34498kcal 34971kcal 35444kcal 35916kcal 36389kcal 36861kcal 37334kcal 37807kcal 38279kcal 38752kcal 39224kcal 39697kcal 40169kcal 40642kcal 41115kcal 41587kcal 42060kcal 42532kcal 43005kcal 43478kcal 43950kcal 44423kcal 44895kcal 45368kcal 45840kcal 46313kcal 46786kcal 47258kcal 47731kcal 48203kcal 48676kcal 49149kcal 49621kcal 50094kcal 50566kcal 51039kcal 51512kcal 51984kcal 52457kcal 52929kcal 53402kcal 53874kcal 54347kcal 54820kcal 55292kcal 55765kcal 56237kcal 56710kcal 57183kcal 57655kcal 58128kcal 58600kcal 59073kcal 59546kcal 60018kcal 60491kcal 60963kcal 61436kcal 61908kcal 62381kcal 62854kcal 63326kcal 63799kcal 64271kcal 64744kcal 65217kcal 65689kcal 66162kcal 66634kcal 67107kcal 67580kcal 68052kcal 68525kcal 68997kcal 69470kcal 69942kcal 70415kcal 70888kcal
部屋の片づけ全般 15878kcal 16332kcal 16786kcal 17239kcal 17693kcal 18147kcal 18601kcal 19054kcal 19508kcal 19962kcal 20415kcal 20869kcal 21323kcal 21776kcal 22230kcal 22684kcal 23137kcal 23591kcal 24045kcal 24498kcal 24952kcal 25406kcal 25859kcal 26313kcal 26767kcal 27221kcal 27674kcal 28128kcal 28582kcal 29035kcal 29489kcal 29943kcal 30396kcal 30850kcal 31304kcal 31757kcal 32211kcal 32665kcal 33118kcal 33572kcal 34026kcal 34479kcal 34933kcal 35387kcal 35841kcal 36294kcal 36748kcal 37202kcal 37655kcal 38109kcal 38563kcal 39016kcal 39470kcal 39924kcal 40377kcal 40831kcal 41285kcal 41738kcal 42192kcal 42646kcal 43099kcal 43553kcal 44007kcal 44461kcal 44914kcal 45368kcal 45822kcal 46275kcal 46729kcal 47183kcal 47636kcal 48090kcal 48544kcal 48997kcal 49451kcal 49905kcal 50358kcal 50812kcal 51266kcal 51719kcal 52173kcal 52627kcal 53081kcal 53534kcal 53988kcal 54442kcal 54895kcal 55349kcal 55803kcal 56256kcal 56710kcal 57164kcal 57617kcal 58071kcal 58525kcal 58978kcal 59432kcal 59886kcal 60339kcal 60793kcal 61247kcal 61701kcal 62154kcal 62608kcal 63062kcal 63515kcal 63969kcal 64423kcal 64876kcal 65330kcal 65784kcal 66237kcal 66691kcal 67145kcal 67598kcal 68052kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14886kcal 15311kcal 15737kcal 16162kcal 16587kcal 17013kcal 17438kcal 17863kcal 18289kcal 18714kcal 19139kcal 19565kcal 19990kcal 20415kcal 20841kcal 21266kcal 21691kcal 22117kcal 22542kcal 22967kcal 23393kcal 23818kcal 24243kcal 24669kcal 25094kcal 25519kcal 25945kcal 26370kcal 26795kcal 27221kcal 27646kcal 28071kcal 28497kcal 28922kcal 29347kcal 29773kcal 30198kcal 30623kcal 31048kcal 31474kcal 31899kcal 32324kcal 32750kcal 33175kcal 33600kcal 34026kcal 34451kcal 34876kcal 35302kcal 35727kcal 36152kcal 36578kcal 37003kcal 37428kcal 37854kcal 38279kcal 38704kcal 39130kcal 39555kcal 39980kcal 40406kcal 40831kcal 41256kcal 41682kcal 42107kcal 42532kcal 42958kcal 43383kcal 43808kcal 44234kcal 44659kcal 45084kcal 45510kcal 45935kcal 46360kcal 46786kcal 47211kcal 47636kcal 48062kcal 48487kcal 48912kcal 49338kcal 49763kcal 50188kcal 50614kcal 51039kcal 51464kcal 51890kcal 52315kcal 52740kcal 53166kcal 53591kcal 54016kcal 54442kcal 54867kcal 55292kcal 55718kcal 56143kcal 56568kcal 56994kcal 57419kcal 57844kcal 58270kcal 58695kcal 59120kcal 59546kcal 59971kcal 60396kcal 60822kcal 61247kcal 61672kcal 62097kcal 62523kcal 62948kcal 63373kcal 63799kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14224kcal 14631kcal 15037kcal 15444kcal 15850kcal 16257kcal 16663kcal 17069kcal 17476kcal 17882kcal 18289kcal 18695kcal 19101kcal 19508kcal 19914kcal 20321kcal 20727kcal 21134kcal 21540kcal 21946kcal 22353kcal 22759kcal 23166kcal 23572kcal 23979kcal 24385kcal 24791kcal 25198kcal 25604kcal 26011kcal 26417kcal 26824kcal 27230kcal 27636kcal 28043kcal 28449kcal 28856kcal 29262kcal 29669kcal 30075kcal 30481kcal 30888kcal 31294kcal 31701kcal 32107kcal 32514kcal 32920kcal 33326kcal 33733kcal 34139kcal 34546kcal 34952kcal 35358kcal 35765kcal 36171kcal 36578kcal 36984kcal 37391kcal 37797kcal 38203kcal 38610kcal 39016kcal 39423kcal 39829kcal 40236kcal 40642kcal 41048kcal 41455kcal 41861kcal 42268kcal 42674kcal 43081kcal 43487kcal 43893kcal 44300kcal 44706kcal 45113kcal 45519kcal 45926kcal 46332kcal 46738kcal 47145kcal 47551kcal 47958kcal 48364kcal 48771kcal 49177kcal 49583kcal 49990kcal 50396kcal 50803kcal 51209kcal 51616kcal 52022kcal 52428kcal 52835kcal 53241kcal 53648kcal 54054kcal 54460kcal 54867kcal 55273kcal 55680kcal 56086kcal 56493kcal 56899kcal 57305kcal 57712kcal 58118kcal 58525kcal 58931kcal 59338kcal 59744kcal 60150kcal 60557kcal 60963kcal
ヨガ
パワー		 13232kcal 13610kcal 13988kcal 14366kcal 14744kcal 15122kcal 15500kcal 15878kcal 16257kcal 16635kcal 17013kcal 17391kcal 17769kcal 18147kcal 18525kcal 18903kcal 19281kcal 19659kcal 20037kcal 20415kcal 20793kcal 21171kcal 21549kcal 21928kcal 22306kcal 22684kcal 23062kcal 23440kcal 23818kcal 24196kcal 24574kcal 24952kcal 25330kcal 25708kcal 26086kcal 26464kcal 26842kcal 27221kcal 27599kcal 27977kcal 28355kcal 28733kcal 29111kcal 29489kcal 29867kcal 30245kcal 30623kcal 31001kcal 31379kcal 31757kcal 32135kcal 32514kcal 32892kcal 33270kcal 33648kcal 34026kcal 34404kcal 34782kcal 35160kcal 35538kcal 35916kcal 36294kcal 36672kcal 37050kcal 37428kcal 37807kcal 38185kcal 38563kcal 38941kcal 39319kcal 39697kcal 40075kcal 40453kcal 40831kcal 41209kcal 41587kcal 41965kcal 42343kcal 42721kcal 43099kcal 43478kcal 43856kcal 44234kcal 44612kcal 44990kcal 45368kcal 45746kcal 46124kcal 46502kcal 46880kcal 47258kcal 47636kcal 48014kcal 48392kcal 48771kcal 49149kcal 49527kcal 49905kcal 50283kcal 50661kcal 51039kcal 51417kcal 51795kcal 52173kcal 52551kcal 52929kcal 53307kcal 53685kcal 54064kcal 54442kcal 54820kcal 55198kcal 55576kcal 55954kcal 56332kcal 56710kcal
筋トレ
腹筋運動		 12570kcal 12929kcal 13289kcal 13648kcal 14007kcal 14366kcal 14725kcal 15084kcal 15444kcal 15803kcal 16162kcal 16521kcal 16880kcal 17239kcal 17599kcal 17958kcal 18317kcal 18676kcal 19035kcal 19394kcal 19754kcal 20113kcal 20472kcal 20831kcal 21190kcal 21549kcal 21909kcal 22268kcal 22627kcal 22986kcal 23345kcal 23704kcal 24064kcal 24423kcal 24782kcal 25141kcal 25500kcal 25859kcal 26219kcal 26578kcal 26937kcal 27296kcal 27655kcal 28014kcal 28374kcal 28733kcal 29092kcal 29451kcal 29810kcal 30169kcal 30529kcal 30888kcal 31247kcal 31606kcal 31965kcal 32324kcal 32684kcal 33043kcal 33402kcal 33761kcal 34120kcal 34479kcal 34839kcal 35198kcal 35557kcal 35916kcal 36275kcal 36634kcal 36994kcal 37353kcal 37712kcal 38071kcal 38430kcal 38789kcal 39149kcal 39508kcal 39867kcal 40226kcal 40585kcal 40944kcal 41304kcal 41663kcal 42022kcal 42381kcal 42740kcal 43099kcal 43459kcal 43818kcal 44177kcal 44536kcal 44895kcal 45254kcal 45614kcal 45973kcal 46332kcal 46691kcal 47050kcal 47409kcal 47769kcal 48128kcal 48487kcal 48846kcal 49205kcal 49564kcal 49924kcal 50283kcal 50642kcal 51001kcal 51360kcal 51719kcal 52079kcal 52438kcal 52797kcal 53156kcal 53515kcal 53874kcal
筋トレ
背筋運動		 12570kcal 12929kcal 13289kcal 13648kcal 14007kcal 14366kcal 14725kcal 15084kcal 15444kcal 15803kcal 16162kcal 16521kcal 16880kcal 17239kcal 17599kcal 17958kcal 18317kcal 18676kcal 19035kcal 19394kcal 19754kcal 20113kcal 20472kcal 20831kcal 21190kcal 21549kcal 21909kcal 22268kcal 22627kcal 22986kcal 23345kcal 23704kcal 24064kcal 24423kcal 24782kcal 25141kcal 25500kcal 25859kcal 26219kcal 26578kcal 26937kcal 27296kcal 27655kcal 28014kcal 28374kcal 28733kcal 29092kcal 29451kcal 29810kcal 30169kcal 30529kcal 30888kcal 31247kcal 31606kcal 31965kcal 32324kcal 32684kcal 33043kcal 33402kcal 33761kcal 34120kcal 34479kcal 34839kcal 35198kcal 35557kcal 35916kcal 36275kcal 36634kcal 36994kcal 37353kcal 37712kcal 38071kcal 38430kcal 38789kcal 39149kcal 39508kcal 39867kcal 40226kcal 40585kcal 40944kcal 41304kcal 41663kcal 42022kcal 42381kcal 42740kcal 43099kcal 43459kcal 43818kcal 44177kcal 44536kcal 44895kcal 45254kcal 45614kcal 45973kcal 46332kcal 46691kcal 47050kcal 47409kcal 47769kcal 48128kcal 48487kcal 48846kcal 49205kcal 49564kcal 49924kcal 50283kcal 50642kcal 51001kcal 51360kcal 51719kcal 52079kcal 52438kcal 52797kcal 53156kcal 53515kcal 53874kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12570kcal 12929kcal 13289kcal 13648kcal 14007kcal 14366kcal 14725kcal 15084kcal 15444kcal 15803kcal 16162kcal 16521kcal 16880kcal 17239kcal 17599kcal 17958kcal 18317kcal 18676kcal 19035kcal 19394kcal 19754kcal 20113kcal 20472kcal 20831kcal 21190kcal 21549kcal 21909kcal 22268kcal 22627kcal 22986kcal 23345kcal 23704kcal 24064kcal 24423kcal 24782kcal 25141kcal 25500kcal 25859kcal 26219kcal 26578kcal 26937kcal 27296kcal 27655kcal 28014kcal 28374kcal 28733kcal 29092kcal 29451kcal 29810kcal 30169kcal 30529kcal 30888kcal 31247kcal 31606kcal 31965kcal 32324kcal 32684kcal 33043kcal 33402kcal 33761kcal 34120kcal 34479kcal 34839kcal 35198kcal 35557kcal 35916kcal 36275kcal 36634kcal 36994kcal 37353kcal 37712kcal 38071kcal 38430kcal 38789kcal 39149kcal 39508kcal 39867kcal 40226kcal 40585kcal 40944kcal 41304kcal 41663kcal 42022kcal 42381kcal 42740kcal 43099kcal 43459kcal 43818kcal 44177kcal 44536kcal 44895kcal 45254kcal 45614kcal 45973kcal 46332kcal 46691kcal 47050kcal 47409kcal 47769kcal 48128kcal 48487kcal 48846kcal 49205kcal 49564kcal 49924kcal 50283kcal 50642kcal 51001kcal 51360kcal 51719kcal 52079kcal 52438kcal 52797kcal 53156kcal 53515kcal 53874kcal
筋トレ
懸垂		 12570kcal 12929kcal 13289kcal 13648kcal 14007kcal 14366kcal 14725kcal 15084kcal 15444kcal 15803kcal 16162kcal 16521kcal 16880kcal 17239kcal 17599kcal 17958kcal 18317kcal 18676kcal 19035kcal 19394kcal 19754kcal 20113kcal 20472kcal 20831kcal 21190kcal 21549kcal 21909kcal 22268kcal 22627kcal 22986kcal 23345kcal 23704kcal 24064kcal 24423kcal 24782kcal 25141kcal 25500kcal 25859kcal 26219kcal 26578kcal 26937kcal 27296kcal 27655kcal 28014kcal 28374kcal 28733kcal 29092kcal 29451kcal 29810kcal 30169kcal 30529kcal 30888kcal 31247kcal 31606kcal 31965kcal 32324kcal 32684kcal 33043kcal 33402kcal 33761kcal 34120kcal 34479kcal 34839kcal 35198kcal 35557kcal 35916kcal 36275kcal 36634kcal 36994kcal 37353kcal 37712kcal 38071kcal 38430kcal 38789kcal 39149kcal 39508kcal 39867kcal 40226kcal 40585kcal 40944kcal 41304kcal 41663kcal 42022kcal 42381kcal 42740kcal 43099kcal 43459kcal 43818kcal 44177kcal 44536kcal 44895kcal 45254kcal 45614kcal 45973kcal 46332kcal 46691kcal 47050kcal 47409kcal 47769kcal 48128kcal 48487kcal 48846kcal 49205kcal 49564kcal 49924kcal 50283kcal 50642kcal 51001kcal 51360kcal 51719kcal 52079kcal 52438kcal 52797kcal 53156kcal 53515kcal 53874kcal
トランポリン
ゆっくり		 11578kcal 11909kcal 12240kcal 12570kcal 12901kcal 13232kcal 13563kcal 13894kcal 14224kcal 14555kcal 14886kcal 15217kcal 15548kcal 15878kcal 16209kcal 16540kcal 16871kcal 17202kcal 17532kcal 17863kcal 18194kcal 18525kcal 18856kcal 19187kcal 19517kcal 19848kcal 20179kcal 20510kcal 20841kcal 21171kcal 21502kcal 21833kcal 22164kcal 22495kcal 22825kcal 23156kcal 23487kcal 23818kcal 24149kcal 24480kcal 24810kcal 25141kcal 25472kcal 25803kcal 26134kcal 26464kcal 26795kcal 27126kcal 27457kcal 27788kcal 28118kcal 28449kcal 28780kcal 29111kcal 29442kcal 29773kcal 30103kcal 30434kcal 30765kcal 31096kcal 31427kcal 31757kcal 32088kcal 32419kcal 32750kcal 33081kcal 33411kcal 33742kcal 34073kcal 34404kcal 34735kcal 35065kcal 35396kcal 35727kcal 36058kcal 36389kcal 36720kcal 37050kcal 37381kcal 37712kcal 38043kcal 38374kcal 38704kcal 39035kcal 39366kcal 39697kcal 40028kcal 40358kcal 40689kcal 41020kcal 41351kcal 41682kcal 42013kcal 42343kcal 42674kcal 43005kcal 43336kcal 43667kcal 43997kcal 44328kcal 44659kcal 44990kcal 45321kcal 45651kcal 45982kcal 46313kcal 46644kcal 46975kcal 47306kcal 47636kcal 47967kcal 48298kcal 48629kcal 48960kcal 49290kcal 49621kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11578kcal 11909kcal 12240kcal 12570kcal 12901kcal 13232kcal 13563kcal 13894kcal 14224kcal 14555kcal 14886kcal 15217kcal 15548kcal 15878kcal 16209kcal 16540kcal 16871kcal 17202kcal 17532kcal 17863kcal 18194kcal 18525kcal 18856kcal 19187kcal 19517kcal 19848kcal 20179kcal 20510kcal 20841kcal 21171kcal 21502kcal 21833kcal 22164kcal 22495kcal 22825kcal 23156kcal 23487kcal 23818kcal 24149kcal 24480kcal 24810kcal 25141kcal 25472kcal 25803kcal 26134kcal 26464kcal 26795kcal 27126kcal 27457kcal 27788kcal 28118kcal 28449kcal 28780kcal 29111kcal 29442kcal 29773kcal 30103kcal 30434kcal 30765kcal 31096kcal 31427kcal 31757kcal 32088kcal 32419kcal 32750kcal 33081kcal 33411kcal 33742kcal 34073kcal 34404kcal 34735kcal 35065kcal 35396kcal 35727kcal 36058kcal 36389kcal 36720kcal 37050kcal 37381kcal 37712kcal 38043kcal 38374kcal 38704kcal 39035kcal 39366kcal 39697kcal 40028kcal 40358kcal 40689kcal 41020kcal 41351kcal 41682kcal 42013kcal 42343kcal 42674kcal 43005kcal 43336kcal 43667kcal 43997kcal 44328kcal 44659kcal 44990kcal 45321kcal 45651kcal 45982kcal 46313kcal 46644kcal 46975kcal 47306kcal 47636kcal 47967kcal 48298kcal 48629kcal 48960kcal 49290kcal 49621kcal
料理全般 11578kcal 11909kcal 12240kcal 12570kcal 12901kcal 13232kcal 13563kcal 13894kcal 14224kcal 14555kcal 14886kcal 15217kcal 15548kcal 15878kcal 16209kcal 16540kcal 16871kcal 17202kcal 17532kcal 17863kcal 18194kcal 18525kcal 18856kcal 19187kcal 19517kcal 19848kcal 20179kcal 20510kcal 20841kcal 21171kcal 21502kcal 21833kcal 22164kcal 22495kcal 22825kcal 23156kcal 23487kcal 23818kcal 24149kcal 24480kcal 24810kcal 25141kcal 25472kcal 25803kcal 26134kcal 26464kcal 26795kcal 27126kcal 27457kcal 27788kcal 28118kcal 28449kcal 28780kcal 29111kcal 29442kcal 29773kcal 30103kcal 30434kcal 30765kcal 31096kcal 31427kcal 31757kcal 32088kcal 32419kcal 32750kcal 33081kcal 33411kcal 33742kcal 34073kcal 34404kcal 34735kcal 35065kcal 35396kcal 35727kcal 36058kcal 36389kcal 36720kcal 37050kcal 37381kcal 37712kcal 38043kcal 38374kcal 38704kcal 39035kcal 39366kcal 39697kcal 40028kcal 40358kcal 40689kcal 41020kcal 41351kcal 41682kcal 42013kcal 42343kcal 42674kcal 43005kcal 43336kcal 43667kcal 43997kcal 44328kcal 44659kcal 44990kcal 45321kcal 45651kcal 45982kcal 46313kcal 46644kcal 46975kcal 47306kcal 47636kcal 47967kcal 48298kcal 48629kcal 48960kcal 49290kcal 49621kcal
掃除機をかける 10916kcal 11228kcal 11540kcal 11852kcal 12164kcal 12476kcal 12788kcal 13100kcal 13412kcal 13723kcal 14035kcal 14347kcal 14659kcal 14971kcal 15283kcal 15595kcal 15907kcal 16219kcal 16531kcal 16843kcal 17154kcal 17466kcal 17778kcal 18090kcal 18402kcal 18714kcal 19026kcal 19338kcal 19650kcal 19962kcal 20274kcal 20585kcal 20897kcal 21209kcal 21521kcal 21833kcal 22145kcal 22457kcal 22769kcal 23081kcal 23393kcal 23704kcal 24016kcal 24328kcal 24640kcal 24952kcal 25264kcal 25576kcal 25888kcal 26200kcal 26512kcal 26824kcal 27135kcal 27447kcal 27759kcal 28071kcal 28383kcal 28695kcal 29007kcal 29319kcal 29631kcal 29943kcal 30255kcal 30566kcal 30878kcal 31190kcal 31502kcal 31814kcal 32126kcal 32438kcal 32750kcal 33062kcal 33374kcal 33686kcal 33997kcal 34309kcal 34621kcal 34933kcal 35245kcal 35557kcal 35869kcal 36181kcal 36493kcal 36805kcal 37117kcal 37428kcal 37740kcal 38052kcal 38364kcal 38676kcal 38988kcal 39300kcal 39612kcal 39924kcal 40236kcal 40548kcal 40859kcal 41171kcal 41483kcal 41795kcal 42107kcal 42419kcal 42731kcal 43043kcal 43355kcal 43667kcal 43978kcal 44290kcal 44602kcal 44914kcal 45226kcal 45538kcal 45850kcal 46162kcal 46474kcal 46786kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9924kcal 10207kcal 10491kcal 10774kcal 11058kcal 11342kcal 11625kcal 11909kcal 12192kcal 12476kcal 12759kcal 13043kcal 13326kcal 13610kcal 13894kcal 14177kcal 14461kcal 14744kcal 15028kcal 15311kcal 15595kcal 15878kcal 16162kcal 16446kcal 16729kcal 17013kcal 17296kcal 17580kcal 17863kcal 18147kcal 18430kcal 18714kcal 18998kcal 19281kcal 19565kcal 19848kcal 20132kcal 20415kcal 20699kcal 20982kcal 21266kcal 21549kcal 21833kcal 22117kcal 22400kcal 22684kcal 22967kcal 23251kcal 23534kcal 23818kcal 24101kcal 24385kcal 24669kcal 24952kcal 25236kcal 25519kcal 25803kcal 26086kcal 26370kcal 26653kcal 26937kcal 27221kcal 27504kcal 27788kcal 28071kcal 28355kcal 28638kcal 28922kcal 29205kcal 29489kcal 29773kcal 30056kcal 30340kcal 30623kcal 30907kcal 31190kcal 31474kcal 31757kcal 32041kcal 32324kcal 32608kcal 32892kcal 33175kcal 33459kcal 33742kcal 34026kcal 34309kcal 34593kcal 34876kcal 35160kcal 35444kcal 35727kcal 36011kcal 36294kcal 36578kcal 36861kcal 37145kcal 37428kcal 37712kcal 37996kcal 38279kcal 38563kcal 38846kcal 39130kcal 39413kcal 39697kcal 39980kcal 40264kcal 40548kcal 40831kcal 41115kcal 41398kcal 41682kcal 41965kcal 42249kcal 42532kcal
体をよく動かす仕事 9924kcal 10207kcal 10491kcal 10774kcal 11058kcal 11342kcal 11625kcal 11909kcal 12192kcal 12476kcal 12759kcal 13043kcal 13326kcal 13610kcal 13894kcal 14177kcal 14461kcal 14744kcal 15028kcal 15311kcal 15595kcal 15878kcal 16162kcal 16446kcal 16729kcal 17013kcal 17296kcal 17580kcal 17863kcal 18147kcal 18430kcal 18714kcal 18998kcal 19281kcal 19565kcal 19848kcal 20132kcal 20415kcal 20699kcal 20982kcal 21266kcal 21549kcal 21833kcal 22117kcal 22400kcal 22684kcal 22967kcal 23251kcal 23534kcal 23818kcal 24101kcal 24385kcal 24669kcal 24952kcal 25236kcal 25519kcal 25803kcal 26086kcal 26370kcal 26653kcal 26937kcal 27221kcal 27504kcal 27788kcal 28071kcal 28355kcal 28638kcal 28922kcal 29205kcal 29489kcal 29773kcal 30056kcal 30340kcal 30623kcal 30907kcal 31190kcal 31474kcal 31757kcal 32041kcal 32324kcal 32608kcal 32892kcal 33175kcal 33459kcal 33742kcal 34026kcal 34309kcal 34593kcal 34876kcal 35160kcal 35444kcal 35727kcal 36011kcal 36294kcal 36578kcal 36861kcal 37145kcal 37428kcal 37712kcal 37996kcal 38279kcal 38563kcal 38846kcal 39130kcal 39413kcal 39697kcal 39980kcal 40264kcal 40548kcal 40831kcal 41115kcal 41398kcal 41682kcal 41965kcal 42249kcal 42532kcal
皿洗い 9924kcal 10207kcal 10491kcal 10774kcal 11058kcal 11342kcal 11625kcal 11909kcal 12192kcal 12476kcal 12759kcal 13043kcal 13326kcal 13610kcal 13894kcal 14177kcal 14461kcal 14744kcal 15028kcal 15311kcal 15595kcal 15878kcal 16162kcal 16446kcal 16729kcal 17013kcal 17296kcal 17580kcal 17863kcal 18147kcal 18430kcal 18714kcal 18998kcal 19281kcal 19565kcal 19848kcal 20132kcal 20415kcal 20699kcal 20982kcal 21266kcal 21549kcal 21833kcal 22117kcal 22400kcal 22684kcal 22967kcal 23251kcal 23534kcal 23818kcal 24101kcal 24385kcal 24669kcal 24952kcal 25236kcal 25519kcal 25803kcal 26086kcal 26370kcal 26653kcal 26937kcal 27221kcal 27504kcal 27788kcal 28071kcal 28355kcal 28638kcal 28922kcal 29205kcal 29489kcal 29773kcal 30056kcal 30340kcal 30623kcal 30907kcal 31190kcal 31474kcal 31757kcal 32041kcal 32324kcal 32608kcal 32892kcal 33175kcal 33459kcal 33742kcal 34026kcal 34309kcal 34593kcal 34876kcal 35160kcal 35444kcal 35727kcal 36011kcal 36294kcal 36578kcal 36861kcal 37145kcal 37428kcal 37712kcal 37996kcal 38279kcal 38563kcal 38846kcal 39130kcal 39413kcal 39697kcal 39980kcal 40264kcal 40548kcal 40831kcal 41115kcal 41398kcal 41682kcal 41965kcal 42249kcal 42532kcal
ヨガ
ハタ		 9924kcal 10207kcal 10491kcal 10774kcal 11058kcal 11342kcal 11625kcal 11909kcal 12192kcal 12476kcal 12759kcal 13043kcal 13326kcal 13610kcal 13894kcal 14177kcal 14461kcal 14744kcal 15028kcal 15311kcal 15595kcal 15878kcal 16162kcal 16446kcal 16729kcal 17013kcal 17296kcal 17580kcal 17863kcal 18147kcal 18430kcal 18714kcal 18998kcal 19281kcal 19565kcal 19848kcal 20132kcal 20415kcal 20699kcal 20982kcal 21266kcal 21549kcal 21833kcal 22117kcal 22400kcal 22684kcal 22967kcal 23251kcal 23534kcal 23818kcal 24101kcal 24385kcal 24669kcal 24952kcal 25236kcal 25519kcal 25803kcal 26086kcal 26370kcal 26653kcal 26937kcal 27221kcal 27504kcal 27788kcal 28071kcal 28355kcal 28638kcal 28922kcal 29205kcal 29489kcal 29773kcal 30056kcal 30340kcal 30623kcal 30907kcal 31190kcal 31474kcal 31757kcal 32041kcal 32324kcal 32608kcal 32892kcal 33175kcal 33459kcal 33742kcal 34026kcal 34309kcal 34593kcal 34876kcal 35160kcal 35444kcal 35727kcal 36011kcal 36294kcal 36578kcal 36861kcal 37145kcal 37428kcal 37712kcal 37996kcal 38279kcal 38563kcal 38846kcal 39130kcal 39413kcal 39697kcal 39980kcal 40264kcal 40548kcal 40831kcal 41115kcal 41398kcal 41682kcal 41965kcal 42249kcal 42532kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8270kcal 8506kcal 8742kcal 8979kcal 9215kcal 9451kcal 9688kcal 9924kcal 10160kcal 10396kcal 10633kcal 10869kcal 11105kcal 11342kcal 11578kcal 11814kcal 12050kcal 12287kcal 12523kcal 12759kcal 12996kcal 13232kcal 13468kcal 13705kcal 13941kcal 14177kcal 14413kcal 14650kcal 14886kcal 15122kcal 15359kcal 15595kcal 15831kcal 16067kcal 16304kcal 16540kcal 16776kcal 17013kcal 17249kcal 17485kcal 17722kcal 17958kcal 18194kcal 18430kcal 18667kcal 18903kcal 19139kcal 19376kcal 19612kcal 19848kcal 20084kcal 20321kcal 20557kcal 20793kcal 21030kcal 21266kcal 21502kcal 21739kcal 21975kcal 22211kcal 22447kcal 22684kcal 22920kcal 23156kcal 23393kcal 23629kcal 23865kcal 24101kcal 24338kcal 24574kcal 24810kcal 25047kcal 25283kcal 25519kcal 25756kcal 25992kcal 26228kcal 26464kcal 26701kcal 26937kcal 27173kcal 27410kcal 27646kcal 27882kcal 28118kcal 28355kcal 28591kcal 28827kcal 29064kcal 29300kcal 29536kcal 29773kcal 30009kcal 30245kcal 30481kcal 30718kcal 30954kcal 31190kcal 31427kcal 31663kcal 31899kcal 32135kcal 32372kcal 32608kcal 32844kcal 33081kcal 33317kcal 33553kcal 33790kcal 34026kcal 34262kcal 34498kcal 34735kcal 34971kcal 35207kcal 35444kcal
自動車を運転 8270kcal 8506kcal 8742kcal 8979kcal 9215kcal 9451kcal 9688kcal 9924kcal 10160kcal 10396kcal 10633kcal 10869kcal 11105kcal 11342kcal 11578kcal 11814kcal 12050kcal 12287kcal 12523kcal 12759kcal 12996kcal 13232kcal 13468kcal 13705kcal 13941kcal 14177kcal 14413kcal 14650kcal 14886kcal 15122kcal 15359kcal 15595kcal 15831kcal 16067kcal 16304kcal 16540kcal 16776kcal 17013kcal 17249kcal 17485kcal 17722kcal 17958kcal 18194kcal 18430kcal 18667kcal 18903kcal 19139kcal 19376kcal 19612kcal 19848kcal 20084kcal 20321kcal 20557kcal 20793kcal 21030kcal 21266kcal 21502kcal 21739kcal 21975kcal 22211kcal 22447kcal 22684kcal 22920kcal 23156kcal 23393kcal 23629kcal 23865kcal 24101kcal 24338kcal 24574kcal 24810kcal 25047kcal 25283kcal 25519kcal 25756kcal 25992kcal 26228kcal 26464kcal 26701kcal 26937kcal 27173kcal 27410kcal 27646kcal 27882kcal 28118kcal 28355kcal 28591kcal 28827kcal 29064kcal 29300kcal 29536kcal 29773kcal 30009kcal 30245kcal 30481kcal 30718kcal 30954kcal 31190kcal 31427kcal 31663kcal 31899kcal 32135kcal 32372kcal 32608kcal 32844kcal 33081kcal 33317kcal 33553kcal 33790kcal 34026kcal 34262kcal 34498kcal 34735kcal 34971kcal 35207kcal 35444kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6616kcal 6805kcal 6994kcal 7183kcal 7372kcal 7561kcal 7750kcal 7939kcal 8128kcal 8317kcal 8506kcal 8695kcal 8884kcal 9073kcal 9262kcal 9451kcal 9640kcal 9829kcal 10018kcal 10207kcal 10396kcal 10585kcal 10774kcal 10964kcal 11153kcal 11342kcal 11531kcal 11720kcal 11909kcal 12098kcal 12287kcal 12476kcal 12665kcal 12854kcal 13043kcal 13232kcal 13421kcal 13610kcal 13799kcal 13988kcal 14177kcal 14366kcal 14555kcal 14744kcal 14933kcal 15122kcal 15311kcal 15500kcal 15689kcal 15878kcal 16067kcal 16257kcal 16446kcal 16635kcal 16824kcal 17013kcal 17202kcal 17391kcal 17580kcal 17769kcal 17958kcal 18147kcal 18336kcal 18525kcal 18714kcal 18903kcal 19092kcal 19281kcal 19470kcal 19659kcal 19848kcal 20037kcal 20226kcal 20415kcal 20604kcal 20793kcal 20982kcal 21171kcal 21360kcal 21549kcal 21739kcal 21928kcal 22117kcal 22306kcal 22495kcal 22684kcal 22873kcal 23062kcal 23251kcal 23440kcal 23629kcal 23818kcal 24007kcal 24196kcal 24385kcal 24574kcal 24763kcal 24952kcal 25141kcal 25330kcal 25519kcal 25708kcal 25897kcal 26086kcal 26275kcal 26464kcal 26653kcal 26842kcal 27032kcal 27221kcal 27410kcal 27599kcal 27788kcal 27977kcal 28166kcal 28355kcal
風呂でシャワー 6616kcal 6805kcal 6994kcal 7183kcal 7372kcal 7561kcal 7750kcal 7939kcal 8128kcal 8317kcal 8506kcal 8695kcal 8884kcal 9073kcal 9262kcal 9451kcal 9640kcal 9829kcal 10018kcal 10207kcal 10396kcal 10585kcal 10774kcal 10964kcal 11153kcal 11342kcal 11531kcal 11720kcal 11909kcal 12098kcal 12287kcal 12476kcal 12665kcal 12854kcal 13043kcal 13232kcal 13421kcal 13610kcal 13799kcal 13988kcal 14177kcal 14366kcal 14555kcal 14744kcal 14933kcal 15122kcal 15311kcal 15500kcal 15689kcal 15878kcal 16067kcal 16257kcal 16446kcal 16635kcal 16824kcal 17013kcal 17202kcal 17391kcal 17580kcal 17769kcal 17958kcal 18147kcal 18336kcal 18525kcal 18714kcal 18903kcal 19092kcal 19281kcal 19470kcal 19659kcal 19848kcal 20037kcal 20226kcal 20415kcal 20604kcal 20793kcal 20982kcal 21171kcal 21360kcal 21549kcal 21739kcal 21928kcal 22117kcal 22306kcal 22495kcal 22684kcal 22873kcal 23062kcal 23251kcal 23440kcal 23629kcal 23818kcal 24007kcal 24196kcal 24385kcal 24574kcal 24763kcal 24952kcal 25141kcal 25330kcal 25519kcal 25708kcal 25897kcal 26086kcal 26275kcal 26464kcal 26653kcal 26842kcal 27032kcal 27221kcal 27410kcal 27599kcal 27788kcal 27977kcal 28166kcal 28355kcal
トイレ 5954kcal 6124kcal 6294kcal 6464kcal 6635kcal 6805kcal 6975kcal 7145kcal 7315kcal 7485kcal 7655kcal 7826kcal 7996kcal 8166kcal 8336kcal 8506kcal 8676kcal 8846kcal 9016kcal 9187kcal 9357kcal 9527kcal 9697kcal 9867kcal 10037kcal 10207kcal 10378kcal 10548kcal 10718kcal 10888kcal 11058kcal 11228kcal 11398kcal 11568kcal 11739kcal 11909kcal 12079kcal 12249kcal 12419kcal 12589kcal 12759kcal 12929kcal 13100kcal 13270kcal 13440kcal 13610kcal 13780kcal 13950kcal 14120kcal 14291kcal 14461kcal 14631kcal 14801kcal 14971kcal 15141kcal 15311kcal 15481kcal 15652kcal 15822kcal 15992kcal 16162kcal 16332kcal 16502kcal 16672kcal 16843kcal 17013kcal 17183kcal 17353kcal 17523kcal 17693kcal 17863kcal 18033kcal 18204kcal 18374kcal 18544kcal 18714kcal 18884kcal 19054kcal 19224kcal 19394kcal 19565kcal 19735kcal 19905kcal 20075kcal 20245kcal 20415kcal 20585kcal 20756kcal 20926kcal 21096kcal 21266kcal 21436kcal 21606kcal 21776kcal 21946kcal 22117kcal 22287kcal 22457kcal 22627kcal 22797kcal 22967kcal 23137kcal 23308kcal 23478kcal 23648kcal 23818kcal 23988kcal 24158kcal 24328kcal 24498kcal 24669kcal 24839kcal 25009kcal 25179kcal 25349kcal 25519kcal
立って仕事をする 5954kcal 6124kcal 6294kcal 6464kcal 6635kcal 6805kcal 6975kcal 7145kcal 7315kcal 7485kcal 7655kcal 7826kcal 7996kcal 8166kcal 8336kcal 8506kcal 8676kcal 8846kcal 9016kcal 9187kcal 9357kcal 9527kcal 9697kcal 9867kcal 10037kcal 10207kcal 10378kcal 10548kcal 10718kcal 10888kcal 11058kcal 11228kcal 11398kcal 11568kcal 11739kcal 11909kcal 12079kcal 12249kcal 12419kcal 12589kcal 12759kcal 12929kcal 13100kcal 13270kcal 13440kcal 13610kcal 13780kcal 13950kcal 14120kcal 14291kcal 14461kcal 14631kcal 14801kcal 14971kcal 15141kcal 15311kcal 15481kcal 15652kcal 15822kcal 15992kcal 16162kcal 16332kcal 16502kcal 16672kcal 16843kcal 17013kcal 17183kcal 17353kcal 17523kcal 17693kcal 17863kcal 18033kcal 18204kcal 18374kcal 18544kcal 18714kcal 18884kcal 19054kcal 19224kcal 19394kcal 19565kcal 19735kcal 19905kcal 20075kcal 20245kcal 20415kcal 20585kcal 20756kcal 20926kcal 21096kcal 21266kcal 21436kcal 21606kcal 21776kcal 21946kcal 22117kcal 22287kcal 22457kcal 22627kcal 22797kcal 22967kcal 23137kcal 23308kcal 23478kcal 23648kcal 23818kcal 23988kcal 24158kcal 24328kcal 24498kcal 24669kcal 24839kcal 25009kcal 25179kcal 25349kcal 25519kcal
風呂で入浴 4962kcal 5103kcal 5245kcal 5387kcal 5529kcal 5671kcal 5812kcal 5954kcal 6096kcal 6238kcal 6379kcal 6521kcal 6663kcal 6805kcal 6947kcal 7088kcal 7230kcal 7372kcal 7514kcal 7655kcal 7797kcal 7939kcal 8081kcal 8223kcal 8364kcal 8506kcal 8648kcal 8790kcal 8931kcal 9073kcal 9215kcal 9357kcal 9499kcal 9640kcal 9782kcal 9924kcal 10066kcal 10207kcal 10349kcal 10491kcal 10633kcal 10774kcal 10916kcal 11058kcal 11200kcal 11342kcal 11483kcal 11625kcal 11767kcal 11909kcal 12050kcal 12192kcal 12334kcal 12476kcal 12618kcal 12759kcal 12901kcal 13043kcal 13185kcal 13326kcal 13468kcal 13610kcal 13752kcal 13894kcal 14035kcal 14177kcal 14319kcal 14461kcal 14602kcal 14744kcal 14886kcal 15028kcal 15170kcal 15311kcal 15453kcal 15595kcal 15737kcal 15878kcal 16020kcal 16162kcal 16304kcal 16446kcal 16587kcal 16729kcal 16871kcal 17013kcal 17154kcal 17296kcal 17438kcal 17580kcal 17722kcal 17863kcal 18005kcal 18147kcal 18289kcal 18430kcal 18572kcal 18714kcal 18856kcal 18998kcal 19139kcal 19281kcal 19423kcal 19565kcal 19706kcal 19848kcal 19990kcal 20132kcal 20274kcal 20415kcal 20557kcal 20699kcal 20841kcal 20982kcal 21124kcal 21266kcal
デスクワーク 4300kcal 4423kcal 4546kcal 4669kcal 4792kcal 4914kcal 5037kcal 5160kcal 5283kcal 5406kcal 5529kcal 5652kcal 5775kcal 5897kcal 6020kcal 6143kcal 6266kcal 6389kcal 6512kcal 6635kcal 6758kcal 6880kcal 7003kcal 7126kcal 7249kcal 7372kcal 7495kcal 7618kcal 7740kcal 7863kcal 7986kcal 8109kcal 8232kcal 8355kcal 8478kcal 8601kcal 8723kcal 8846kcal 8969kcal 9092kcal 9215kcal 9338kcal 9461kcal 9584kcal 9706kcal 9829kcal 9952kcal 10075kcal 10198kcal 10321kcal 10444kcal 10567kcal 10689kcal 10812kcal 10935kcal 11058kcal 11181kcal 11304kcal 11427kcal 11550kcal 11672kcal 11795kcal 11918kcal 12041kcal 12164kcal 12287kcal 12410kcal 12533kcal 12655kcal 12778kcal 12901kcal 13024kcal 13147kcal 13270kcal 13393kcal 13516kcal 13638kcal 13761kcal 13884kcal 14007kcal 14130kcal 14253kcal 14376kcal 14498kcal 14621kcal 14744kcal 14867kcal 14990kcal 15113kcal 15236kcal 15359kcal 15481kcal 15604kcal 15727kcal 15850kcal 15973kcal 16096kcal 16219kcal 16342kcal 16464kcal 16587kcal 16710kcal 16833kcal 16956kcal 17079kcal 17202kcal 17325kcal 17447kcal 17570kcal 17693kcal 17816kcal 17939kcal 18062kcal 18185kcal 18308kcal 18430kcal
電車バスに乗車 4300kcal 4423kcal 4546kcal 4669kcal 4792kcal 4914kcal 5037kcal 5160kcal 5283kcal 5406kcal 5529kcal 5652kcal 5775kcal 5897kcal 6020kcal 6143kcal 6266kcal 6389kcal 6512kcal 6635kcal 6758kcal 6880kcal 7003kcal 7126kcal 7249kcal 7372kcal 7495kcal 7618kcal 7740kcal 7863kcal 7986kcal 8109kcal 8232kcal 8355kcal 8478kcal 8601kcal 8723kcal 8846kcal 8969kcal 9092kcal 9215kcal 9338kcal 9461kcal 9584kcal 9706kcal 9829kcal 9952kcal 10075kcal 10198kcal 10321kcal 10444kcal 10567kcal 10689kcal 10812kcal 10935kcal 11058kcal 11181kcal 11304kcal 11427kcal 11550kcal 11672kcal 11795kcal 11918kcal 12041kcal 12164kcal 12287kcal 12410kcal 12533kcal 12655kcal 12778kcal 12901kcal 13024kcal 13147kcal 13270kcal 13393kcal 13516kcal 13638kcal 13761kcal 13884kcal 14007kcal 14130kcal 14253kcal 14376kcal 14498kcal 14621kcal 14744kcal 14867kcal 14990kcal 15113kcal 15236kcal 15359kcal 15481kcal 15604kcal 15727kcal 15850kcal 15973kcal 16096kcal 16219kcal 16342kcal 16464kcal 16587kcal 16710kcal 16833kcal 16956kcal 17079kcal 17202kcal 17325kcal 17447kcal 17570kcal 17693kcal 17816kcal 17939kcal 18062kcal 18185kcal 18308kcal 18430kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ