運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

44時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4132kcal	4250kcal	4369kcal	4487kcal	4605kcal	4723kcal	4841kcal	4959kcal	5077kcal	5195kcal	5313kcal	5431kcal	5549kcal	5667kcal	5785kcal	5904kcal	6022kcal	6140kcal	6258kcal	6376kcal	6494kcal	6612kcal	6730kcal	6848kcal	6966kcal	7084kcal	7202kcal	7321kcal	7439kcal	7557kcal	7675kcal	7793kcal	7911kcal	8029kcal	8147kcal	8265kcal	8383kcal	8501kcal	8619kcal	8738kcal	8856kcal	8974kcal	9092kcal	9210kcal	9328kcal	9446kcal	9564kcal	9682kcal	9800kcal	9918kcal	10036kcal	10154kcal	10273kcal	10391kcal	10509kcal	10627kcal	10745kcal	10863kcal	10981kcal	11099kcal	11217kcal	11335kcal	11453kcal	11571kcal	11690kcal	11808kcal	11926kcal	12044kcal	12162kcal	12280kcal	12398kcal	12516kcal	12634kcal	12752kcal	12870kcal	12988kcal	13107kcal	13225kcal	13343kcal	13461kcal	13579kcal	13697kcal	13815kcal	13933kcal	14051kcal	14169kcal	14287kcal	14405kcal	14523kcal	14642kcal	14760kcal	14878kcal	14996kcal	15114kcal	15232kcal	15350kcal	15468kcal	15586kcal	15704kcal	15822kcal	15940kcal	16059kcal	16177kcal	16295kcal	16413kcal	16531kcal	16649kcal	16767kcal	16885kcal	17003kcal	17121kcal	17239kcal	17357kcal	17476kcal	17594kcal	17712kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	4959kcal	5101kcal	5242kcal	5384kcal	5526kcal	5667kcal	5809kcal	5951kcal	6092kcal	6234kcal	6376kcal	6518kcal	6659kcal	6801kcal	6943kcal	7084kcal	7226kcal	7368kcal	7509kcal	7651kcal	7793kcal	7935kcal	8076kcal	8218kcal	8360kcal	8501kcal	8643kcal	8785kcal	8926kcal	9068kcal	9210kcal	9352kcal	9493kcal	9635kcal	9777kcal	9918kcal	10060kcal	10202kcal	10343kcal	10485kcal	10627kcal	10769kcal	10910kcal	11052kcal	11194kcal	11335kcal	11477kcal	11619kcal	11760kcal	11902kcal	12044kcal	12185kcal	12327kcal	12469kcal	12611kcal	12752kcal	12894kcal	13036kcal	13177kcal	13319kcal	13461kcal	13602kcal	13744kcal	13886kcal	14028kcal	14169kcal	14311kcal	14453kcal	14594kcal	14736kcal	14878kcal	15019kcal	15161kcal	15303kcal	15445kcal	15586kcal	15728kcal	15870kcal	16011kcal	16153kcal	16295kcal	16436kcal	16578kcal	16720kcal	16862kcal	17003kcal	17145kcal	17287kcal	17428kcal	17570kcal	17712kcal	17853kcal	17995kcal	18137kcal	18278kcal	18420kcal	18562kcal	18704kcal	18845kcal	18987kcal	19129kcal	19270kcal	19412kcal	19554kcal	19695kcal	19837kcal	19979kcal	20121kcal	20262kcal	20404kcal	20546kcal	20687kcal	20829kcal	20971kcal	21112kcal	21254kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	7108kcal	7311kcal	7514kcal	7717kcal	7920kcal	8123kcal	8327kcal	8530kcal	8733kcal	8936kcal	9139kcal	9342kcal	9545kcal	9748kcal	9951kcal	10154kcal	10358kcal	10561kcal	10764kcal	10967kcal	11170kcal	11373kcal	11576kcal	11779kcal	11982kcal	12185kcal	12389kcal	12592kcal	12795kcal	12998kcal	13201kcal	13404kcal	13607kcal	13810kcal	14013kcal	14216kcal	14420kcal	14623kcal	14826kcal	15029kcal	15232kcal	15435kcal	15638kcal	15841kcal	16044kcal	16247kcal	16451kcal	16654kcal	16857kcal	17060kcal	17263kcal	17466kcal	17669kcal	17872kcal	18075kcal	18278kcal	18482kcal	18685kcal	18888kcal	19091kcal	19294kcal	19497kcal	19700kcal	19903kcal	20106kcal	20309kcal	20513kcal	20716kcal	20919kcal	21122kcal	21325kcal	21528kcal	21731kcal	21934kcal	22137kcal	22340kcal	22544kcal	22747kcal	22950kcal	23153kcal	23356kcal	23559kcal	23762kcal	23965kcal	24168kcal	24371kcal	24575kcal	24778kcal	24981kcal	25184kcal	25387kcal	25590kcal	25793kcal	25996kcal	26199kcal	26402kcal	26606kcal	26809kcal	27012kcal	27215kcal	27418kcal	27621kcal	27824kcal	28027kcal	28230kcal	28433kcal	28637kcal	28840kcal	29043kcal	29246kcal	29449kcal	29652kcal	29855kcal	30058kcal	30261kcal	30464kcal
山登り	13225kcal	13602kcal	13980kcal	14358kcal	14736kcal	15114kcal	15492kcal	15870kcal	16247kcal	16625kcal	17003kcal	17381kcal	17759kcal	18137kcal	18515kcal	18893kcal	19270kcal	19648kcal	20026kcal	20404kcal	20782kcal	21160kcal	21538kcal	21915kcal	22293kcal	22671kcal	23049kcal	23427kcal	23805kcal	24183kcal	24560kcal	24938kcal	25316kcal	25694kcal	26072kcal	26450kcal	26828kcal	27205kcal	27583kcal	27961kcal	28339kcal	28717kcal	29095kcal	29473kcal	29850kcal	30228kcal	30606kcal	30984kcal	31362kcal	31740kcal	32118kcal	32495kcal	32873kcal	33251kcal	33629kcal	34007kcal	34385kcal	34763kcal	35140kcal	35518kcal	35896kcal	36274kcal	36652kcal	37030kcal	37408kcal	37786kcal	38163kcal	38541kcal	38919kcal	39297kcal	39675kcal	40053kcal	40431kcal	40808kcal	41186kcal	41564kcal	41942kcal	42320kcal	42698kcal	43076kcal	43453kcal	43831kcal	44209kcal	44587kcal	44965kcal	45343kcal	45721kcal	46098kcal	46476kcal	46854kcal	47232kcal	47610kcal	47988kcal	48366kcal	48743kcal	49121kcal	49499kcal	49877kcal	50255kcal	50633kcal	51011kcal	51388kcal	51766kcal	52144kcal	52522kcal	52900kcal	53278kcal	53656kcal	54033kcal	54411kcal	54789kcal	55167kcal	55545kcal	55923kcal	56301kcal	56679kcal
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自転車 (速め:24km/h)	16531kcal	17003kcal	17476kcal	17948kcal	18420kcal	18893kcal	19365kcal	19837kcal	20309kcal	20782kcal	21254kcal	21726kcal	22199kcal	22671kcal	23143kcal	23616kcal	24088kcal	24560kcal	25033kcal	25505kcal	25977kcal	26450kcal	26922kcal	27394kcal	27867kcal	28339kcal	28811kcal	29284kcal	29756kcal	30228kcal	30701kcal	31173kcal	31645kcal	32118kcal	32590kcal	33062kcal	33535kcal	34007kcal	34479kcal	34952kcal	35424kcal	35896kcal	36369kcal	36841kcal	37313kcal	37786kcal	38258kcal	38730kcal	39202kcal	39675kcal	40147kcal	40619kcal	41092kcal	41564kcal	42036kcal	42509kcal	42981kcal	43453kcal	43926kcal	44398kcal	44870kcal	45343kcal	45815kcal	46287kcal	46760kcal	47232kcal	47704kcal	48177kcal	48649kcal	49121kcal	49594kcal	50066kcal	50538kcal	51011kcal	51483kcal	51955kcal	52428kcal	52900kcal	53372kcal	53845kcal	54317kcal	54789kcal	55262kcal	55734kcal	56206kcal	56679kcal	57151kcal	57623kcal	58095kcal	58568kcal	59040kcal	59512kcal	59985kcal	60457kcal	60929kcal	61402kcal	61874kcal	62346kcal	62819kcal	63291kcal	63763kcal	64236kcal	64708kcal	65180kcal	65653kcal	66125kcal	66597kcal	67070kcal	67542kcal	68014kcal	68487kcal	68959kcal	69431kcal	69904kcal	70376kcal	70848kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	6281kcal	6461kcal	6640kcal	6820kcal	6999kcal	7179kcal	7358kcal	7538kcal	7717kcal	7897kcal	8076kcal	8256kcal	8435kcal	8615kcal	8794kcal	8974kcal	9153kcal	9333kcal	9512kcal	9692kcal	9871kcal	10051kcal	10230kcal	10410kcal	10589kcal	10769kcal	10948kcal	11127kcal	11307kcal	11486kcal	11666kcal	11845kcal	12025kcal	12204kcal	12384kcal	12563kcal	12743kcal	12922kcal	13102kcal	13281kcal	13461kcal	13640kcal	13820kcal	13999kcal	14179kcal	14358kcal	14538kcal	14717kcal	14897kcal	15076kcal	15256kcal	15435kcal	15615kcal	15794kcal	15974kcal	16153kcal	16332kcal	16512kcal	16691kcal	16871kcal	17050kcal	17230kcal	17409kcal	17589kcal	17768kcal	17948kcal	18127kcal	18307kcal	18486kcal	18666kcal	18845kcal	19025kcal	19204kcal	19384kcal	19563kcal	19743kcal	19922kcal	20102kcal	20281kcal	20461kcal	20640kcal	20820kcal	20999kcal	21179kcal	21358kcal	21538kcal	21717kcal	21896kcal	22076kcal	22255kcal	22435kcal	22614kcal	22794kcal	22973kcal	23153kcal	23332kcal	23512kcal	23691kcal	23871kcal	24050kcal	24230kcal	24409kcal	24589kcal	24768kcal	24948kcal	25127kcal	25307kcal	25486kcal	25666kcal	25845kcal	26025kcal	26204kcal	26384kcal	26563kcal	26743kcal	26922kcal
筋トレ背筋運動	6281kcal	6461kcal	6640kcal	6820kcal	6999kcal	7179kcal	7358kcal	7538kcal	7717kcal	7897kcal	8076kcal	8256kcal	8435kcal	8615kcal	8794kcal	8974kcal	9153kcal	9333kcal	9512kcal	9692kcal	9871kcal	10051kcal	10230kcal	10410kcal	10589kcal	10769kcal	10948kcal	11127kcal	11307kcal	11486kcal	11666kcal	11845kcal	12025kcal	12204kcal	12384kcal	12563kcal	12743kcal	12922kcal	13102kcal	13281kcal	13461kcal	13640kcal	13820kcal	13999kcal	14179kcal	14358kcal	14538kcal	14717kcal	14897kcal	15076kcal	15256kcal	15435kcal	15615kcal	15794kcal	15974kcal	16153kcal	16332kcal	16512kcal	16691kcal	16871kcal	17050kcal	17230kcal	17409kcal	17589kcal	17768kcal	17948kcal	18127kcal	18307kcal	18486kcal	18666kcal	18845kcal	19025kcal	19204kcal	19384kcal	19563kcal	19743kcal	19922kcal	20102kcal	20281kcal	20461kcal	20640kcal	20820kcal	20999kcal	21179kcal	21358kcal	21538kcal	21717kcal	21896kcal	22076kcal	22255kcal	22435kcal	22614kcal	22794kcal	22973kcal	23153kcal	23332kcal	23512kcal	23691kcal	23871kcal	24050kcal	24230kcal	24409kcal	24589kcal	24768kcal	24948kcal	25127kcal	25307kcal	25486kcal	25666kcal	25845kcal	26025kcal	26204kcal	26384kcal	26563kcal	26743kcal	26922kcal
筋トレ腕立て伏せ	6281kcal	6461kcal	6640kcal	6820kcal	6999kcal	7179kcal	7358kcal	7538kcal	7717kcal	7897kcal	8076kcal	8256kcal	8435kcal	8615kcal	8794kcal	8974kcal	9153kcal	9333kcal	9512kcal	9692kcal	9871kcal	10051kcal	10230kcal	10410kcal	10589kcal	10769kcal	10948kcal	11127kcal	11307kcal	11486kcal	11666kcal	11845kcal	12025kcal	12204kcal	12384kcal	12563kcal	12743kcal	12922kcal	13102kcal	13281kcal	13461kcal	13640kcal	13820kcal	13999kcal	14179kcal	14358kcal	14538kcal	14717kcal	14897kcal	15076kcal	15256kcal	15435kcal	15615kcal	15794kcal	15974kcal	16153kcal	16332kcal	16512kcal	16691kcal	16871kcal	17050kcal	17230kcal	17409kcal	17589kcal	17768kcal	17948kcal	18127kcal	18307kcal	18486kcal	18666kcal	18845kcal	19025kcal	19204kcal	19384kcal	19563kcal	19743kcal	19922kcal	20102kcal	20281kcal	20461kcal	20640kcal	20820kcal	20999kcal	21179kcal	21358kcal	21538kcal	21717kcal	21896kcal	22076kcal	22255kcal	22435kcal	22614kcal	22794kcal	22973kcal	23153kcal	23332kcal	23512kcal	23691kcal	23871kcal	24050kcal	24230kcal	24409kcal	24589kcal	24768kcal	24948kcal	25127kcal	25307kcal	25486kcal	25666kcal	25845kcal	26025kcal	26204kcal	26384kcal	26563kcal	26743kcal	26922kcal
筋トレ懸垂	6281kcal	6461kcal	6640kcal	6820kcal	6999kcal	7179kcal	7358kcal	7538kcal	7717kcal	7897kcal	8076kcal	8256kcal	8435kcal	8615kcal	8794kcal	8974kcal	9153kcal	9333kcal	9512kcal	9692kcal	9871kcal	10051kcal	10230kcal	10410kcal	10589kcal	10769kcal	10948kcal	11127kcal	11307kcal	11486kcal	11666kcal	11845kcal	12025kcal	12204kcal	12384kcal	12563kcal	12743kcal	12922kcal	13102kcal	13281kcal	13461kcal	13640kcal	13820kcal	13999kcal	14179kcal	14358kcal	14538kcal	14717kcal	14897kcal	15076kcal	15256kcal	15435kcal	15615kcal	15794kcal	15974kcal	16153kcal	16332kcal	16512kcal	16691kcal	16871kcal	17050kcal	17230kcal	17409kcal	17589kcal	17768kcal	17948kcal	18127kcal	18307kcal	18486kcal	18666kcal	18845kcal	19025kcal	19204kcal	19384kcal	19563kcal	19743kcal	19922kcal	20102kcal	20281kcal	20461kcal	20640kcal	20820kcal	20999kcal	21179kcal	21358kcal	21538kcal	21717kcal	21896kcal	22076kcal	22255kcal	22435kcal	22614kcal	22794kcal	22973kcal	23153kcal	23332kcal	23512kcal	23691kcal	23871kcal	24050kcal	24230kcal	24409kcal	24589kcal	24768kcal	24948kcal	25127kcal	25307kcal	25486kcal	25666kcal	25845kcal	26025kcal	26204kcal	26384kcal	26563kcal	26743kcal	26922kcal
筋トレスクワット	8265kcal	8501kcal	8738kcal	8974kcal	9210kcal	9446kcal	9682kcal	9918kcal	10154kcal	10391kcal	10627kcal	10863kcal	11099kcal	11335kcal	11571kcal	11808kcal	12044kcal	12280kcal	12516kcal	12752kcal	12988kcal	13225kcal	13461kcal	13697kcal	13933kcal	14169kcal	14405kcal	14642kcal	14878kcal	15114kcal	15350kcal	15586kcal	15822kcal	16059kcal	16295kcal	16531kcal	16767kcal	17003kcal	17239kcal	17476kcal	17712kcal	17948kcal	18184kcal	18420kcal	18656kcal	18893kcal	19129kcal	19365kcal	19601kcal	19837kcal	20073kcal	20309kcal	20546kcal	20782kcal	21018kcal	21254kcal	21490kcal	21726kcal	21963kcal	22199kcal	22435kcal	22671kcal	22907kcal	23143kcal	23380kcal	23616kcal	23852kcal	24088kcal	24324kcal	24560kcal	24797kcal	25033kcal	25269kcal	25505kcal	25741kcal	25977kcal	26214kcal	26450kcal	26686kcal	26922kcal	27158kcal	27394kcal	27631kcal	27867kcal	28103kcal	28339kcal	28575kcal	28811kcal	29047kcal	29284kcal	29520kcal	29756kcal	29992kcal	30228kcal	30464kcal	30701kcal	30937kcal	31173kcal	31409kcal	31645kcal	31881kcal	32118kcal	32354kcal	32590kcal	32826kcal	33062kcal	33298kcal	33535kcal	33771kcal	34007kcal	34243kcal	34479kcal	34715kcal	34952kcal	35188kcal	35424kcal
ヨガハタ	4959kcal	5101kcal	5242kcal	5384kcal	5526kcal	5667kcal	5809kcal	5951kcal	6092kcal	6234kcal	6376kcal	6518kcal	6659kcal	6801kcal	6943kcal	7084kcal	7226kcal	7368kcal	7509kcal	7651kcal	7793kcal	7935kcal	8076kcal	8218kcal	8360kcal	8501kcal	8643kcal	8785kcal	8926kcal	9068kcal	9210kcal	9352kcal	9493kcal	9635kcal	9777kcal	9918kcal	10060kcal	10202kcal	10343kcal	10485kcal	10627kcal	10769kcal	10910kcal	11052kcal	11194kcal	11335kcal	11477kcal	11619kcal	11760kcal	11902kcal	12044kcal	12185kcal	12327kcal	12469kcal	12611kcal	12752kcal	12894kcal	13036kcal	13177kcal	13319kcal	13461kcal	13602kcal	13744kcal	13886kcal	14028kcal	14169kcal	14311kcal	14453kcal	14594kcal	14736kcal	14878kcal	15019kcal	15161kcal	15303kcal	15445kcal	15586kcal	15728kcal	15870kcal	16011kcal	16153kcal	16295kcal	16436kcal	16578kcal	16720kcal	16862kcal	17003kcal	17145kcal	17287kcal	17428kcal	17570kcal	17712kcal	17853kcal	17995kcal	18137kcal	18278kcal	18420kcal	18562kcal	18704kcal	18845kcal	18987kcal	19129kcal	19270kcal	19412kcal	19554kcal	19695kcal	19837kcal	19979kcal	20121kcal	20262kcal	20404kcal	20546kcal	20687kcal	20829kcal	20971kcal	21112kcal	21254kcal
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トランポリン高く飛ぶ	7439kcal	7651kcal	7864kcal	8076kcal	8289kcal	8501kcal	8714kcal	8926kcal	9139kcal	9352kcal	9564kcal	9777kcal	9989kcal	10202kcal	10414kcal	10627kcal	10839kcal	11052kcal	11264kcal	11477kcal	11690kcal	11902kcal	12115kcal	12327kcal	12540kcal	12752kcal	12965kcal	13177kcal	13390kcal	13602kcal	13815kcal	14028kcal	14240kcal	14453kcal	14665kcal	14878kcal	15090kcal	15303kcal	15515kcal	15728kcal	15940kcal	16153kcal	16366kcal	16578kcal	16791kcal	17003kcal	17216kcal	17428kcal	17641kcal	17853kcal	18066kcal	18278kcal	18491kcal	18704kcal	18916kcal	19129kcal	19341kcal	19554kcal	19766kcal	19979kcal	20191kcal	20404kcal	20616kcal	20829kcal	21042kcal	21254kcal	21467kcal	21679kcal	21892kcal	22104kcal	22317kcal	22529kcal	22742kcal	22954kcal	23167kcal	23380kcal	23592kcal	23805kcal	24017kcal	24230kcal	24442kcal	24655kcal	24867kcal	25080kcal	25293kcal	25505kcal	25718kcal	25930kcal	26143kcal	26355kcal	26568kcal	26780kcal	26993kcal	27205kcal	27418kcal	27631kcal	27843kcal	28056kcal	28268kcal	28481kcal	28693kcal	28906kcal	29118kcal	29331kcal	29543kcal	29756kcal	29969kcal	30181kcal	30394kcal	30606kcal	30819kcal	31031kcal	31244kcal	31456kcal	31669kcal	31881kcal
HIIT ジャンプなし	8265kcal	8501kcal	8738kcal	8974kcal	9210kcal	9446kcal	9682kcal	9918kcal	10154kcal	10391kcal	10627kcal	10863kcal	11099kcal	11335kcal	11571kcal	11808kcal	12044kcal	12280kcal	12516kcal	12752kcal	12988kcal	13225kcal	13461kcal	13697kcal	13933kcal	14169kcal	14405kcal	14642kcal	14878kcal	15114kcal	15350kcal	15586kcal	15822kcal	16059kcal	16295kcal	16531kcal	16767kcal	17003kcal	17239kcal	17476kcal	17712kcal	17948kcal	18184kcal	18420kcal	18656kcal	18893kcal	19129kcal	19365kcal	19601kcal	19837kcal	20073kcal	20309kcal	20546kcal	20782kcal	21018kcal	21254kcal	21490kcal	21726kcal	21963kcal	22199kcal	22435kcal	22671kcal	22907kcal	23143kcal	23380kcal	23616kcal	23852kcal	24088kcal	24324kcal	24560kcal	24797kcal	25033kcal	25269kcal	25505kcal	25741kcal	25977kcal	26214kcal	26450kcal	26686kcal	26922kcal	27158kcal	27394kcal	27631kcal	27867kcal	28103kcal	28339kcal	28575kcal	28811kcal	29047kcal	29284kcal	29520kcal	29756kcal	29992kcal	30228kcal	30464kcal	30701kcal	30937kcal	31173kcal	31409kcal	31645kcal	31881kcal	32118kcal	32354kcal	32590kcal	32826kcal	33062kcal	33298kcal	33535kcal	33771kcal	34007kcal	34243kcal	34479kcal	34715kcal	34952kcal	35188kcal	35424kcal
HIIT ジャンプあり	13225kcal	13602kcal	13980kcal	14358kcal	14736kcal	15114kcal	15492kcal	15870kcal	16247kcal	16625kcal	17003kcal	17381kcal	17759kcal	18137kcal	18515kcal	18893kcal	19270kcal	19648kcal	20026kcal	20404kcal	20782kcal	21160kcal	21538kcal	21915kcal	22293kcal	22671kcal	23049kcal	23427kcal	23805kcal	24183kcal	24560kcal	24938kcal	25316kcal	25694kcal	26072kcal	26450kcal	26828kcal	27205kcal	27583kcal	27961kcal	28339kcal	28717kcal	29095kcal	29473kcal	29850kcal	30228kcal	30606kcal	30984kcal	31362kcal	31740kcal	32118kcal	32495kcal	32873kcal	33251kcal	33629kcal	34007kcal	34385kcal	34763kcal	35140kcal	35518kcal	35896kcal	36274kcal	36652kcal	37030kcal	37408kcal	37786kcal	38163kcal	38541kcal	38919kcal	39297kcal	39675kcal	40053kcal	40431kcal	40808kcal	41186kcal	41564kcal	41942kcal	42320kcal	42698kcal	43076kcal	43453kcal	43831kcal	44209kcal	44587kcal	44965kcal	45343kcal	45721kcal	46098kcal	46476kcal	46854kcal	47232kcal	47610kcal	47988kcal	48366kcal	48743kcal	49121kcal	49499kcal	49877kcal	50255kcal	50633kcal	51011kcal	51388kcal	51766kcal	52144kcal	52522kcal	52900kcal	53278kcal	53656kcal	54033kcal	54411kcal	54789kcal	55167kcal	55545kcal	55923kcal	56301kcal	56679kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4959kcal	5101kcal	5242kcal	5384kcal	5526kcal	5667kcal	5809kcal	5951kcal	6092kcal	6234kcal	6376kcal	6518kcal	6659kcal	6801kcal	6943kcal	7084kcal	7226kcal	7368kcal	7509kcal	7651kcal	7793kcal	7935kcal	8076kcal	8218kcal	8360kcal	8501kcal	8643kcal	8785kcal	8926kcal	9068kcal	9210kcal	9352kcal	9493kcal	9635kcal	9777kcal	9918kcal	10060kcal	10202kcal	10343kcal	10485kcal	10627kcal	10769kcal	10910kcal	11052kcal	11194kcal	11335kcal	11477kcal	11619kcal	11760kcal	11902kcal	12044kcal	12185kcal	12327kcal	12469kcal	12611kcal	12752kcal	12894kcal	13036kcal	13177kcal	13319kcal	13461kcal	13602kcal	13744kcal	13886kcal	14028kcal	14169kcal	14311kcal	14453kcal	14594kcal	14736kcal	14878kcal	15019kcal	15161kcal	15303kcal	15445kcal	15586kcal	15728kcal	15870kcal	16011kcal	16153kcal	16295kcal	16436kcal	16578kcal	16720kcal	16862kcal	17003kcal	17145kcal	17287kcal	17428kcal	17570kcal	17712kcal	17853kcal	17995kcal	18137kcal	18278kcal	18420kcal	18562kcal	18704kcal	18845kcal	18987kcal	19129kcal	19270kcal	19412kcal	19554kcal	19695kcal	19837kcal	19979kcal	20121kcal	20262kcal	20404kcal	20546kcal	20687kcal	20829kcal	20971kcal	21112kcal	21254kcal
料理全般	5785kcal	5951kcal	6116kcal	6281kcal	6447kcal	6612kcal	6777kcal	6943kcal	7108kcal	7273kcal	7439kcal	7604kcal	7769kcal	7935kcal	8100kcal	8265kcal	8431kcal	8596kcal	8761kcal	8926kcal	9092kcal	9257kcal	9422kcal	9588kcal	9753kcal	9918kcal	10084kcal	10249kcal	10414kcal	10580kcal	10745kcal	10910kcal	11076kcal	11241kcal	11406kcal	11571kcal	11737kcal	11902kcal	12067kcal	12233kcal	12398kcal	12563kcal	12729kcal	12894kcal	13059kcal	13225kcal	13390kcal	13555kcal	13721kcal	13886kcal	14051kcal	14216kcal	14382kcal	14547kcal	14712kcal	14878kcal	15043kcal	15208kcal	15374kcal	15539kcal	15704kcal	15870kcal	16035kcal	16200kcal	16366kcal	16531kcal	16696kcal	16862kcal	17027kcal	17192kcal	17357kcal	17523kcal	17688kcal	17853kcal	18019kcal	18184kcal	18349kcal	18515kcal	18680kcal	18845kcal	19011kcal	19176kcal	19341kcal	19507kcal	19672kcal	19837kcal	20002kcal	20168kcal	20333kcal	20498kcal	20664kcal	20829kcal	20994kcal	21160kcal	21325kcal	21490kcal	21656kcal	21821kcal	21986kcal	22152kcal	22317kcal	22482kcal	22647kcal	22813kcal	22978kcal	23143kcal	23309kcal	23474kcal	23639kcal	23805kcal	23970kcal	24135kcal	24301kcal	24466kcal	24631kcal	24797kcal
掃除機をかける	5455kcal	5611kcal	5767kcal	5922kcal	6078kcal	6234kcal	6390kcal	6546kcal	6702kcal	6858kcal	7014kcal	7169kcal	7325kcal	7481kcal	7637kcal	7793kcal	7949kcal	8105kcal	8260kcal	8416kcal	8572kcal	8728kcal	8884kcal	9040kcal	9196kcal	9352kcal	9507kcal	9663kcal	9819kcal	9975kcal	10131kcal	10287kcal	10443kcal	10598kcal	10754kcal	10910kcal	11066kcal	11222kcal	11378kcal	11534kcal	11690kcal	11845kcal	12001kcal	12157kcal	12313kcal	12469kcal	12625kcal	12781kcal	12936kcal	13092kcal	13248kcal	13404kcal	13560kcal	13716kcal	13872kcal	14028kcal	14183kcal	14339kcal	14495kcal	14651kcal	14807kcal	14963kcal	15119kcal	15274kcal	15430kcal	15586kcal	15742kcal	15898kcal	16054kcal	16210kcal	16366kcal	16521kcal	16677kcal	16833kcal	16989kcal	17145kcal	17301kcal	17457kcal	17612kcal	17768kcal	17924kcal	18080kcal	18236kcal	18392kcal	18548kcal	18704kcal	18859kcal	19015kcal	19171kcal	19327kcal	19483kcal	19639kcal	19795kcal	19951kcal	20106kcal	20262kcal	20418kcal	20574kcal	20730kcal	20886kcal	21042kcal	21197kcal	21353kcal	21509kcal	21665kcal	21821kcal	21977kcal	22133kcal	22289kcal	22444kcal	22600kcal	22756kcal	22912kcal	23068kcal	23224kcal	23380kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	5785kcal	5951kcal	6116kcal	6281kcal	6447kcal	6612kcal	6777kcal	6943kcal	7108kcal	7273kcal	7439kcal	7604kcal	7769kcal	7935kcal	8100kcal	8265kcal	8431kcal	8596kcal	8761kcal	8926kcal	9092kcal	9257kcal	9422kcal	9588kcal	9753kcal	9918kcal	10084kcal	10249kcal	10414kcal	10580kcal	10745kcal	10910kcal	11076kcal	11241kcal	11406kcal	11571kcal	11737kcal	11902kcal	12067kcal	12233kcal	12398kcal	12563kcal	12729kcal	12894kcal	13059kcal	13225kcal	13390kcal	13555kcal	13721kcal	13886kcal	14051kcal	14216kcal	14382kcal	14547kcal	14712kcal	14878kcal	15043kcal	15208kcal	15374kcal	15539kcal	15704kcal	15870kcal	16035kcal	16200kcal	16366kcal	16531kcal	16696kcal	16862kcal	17027kcal	17192kcal	17357kcal	17523kcal	17688kcal	17853kcal	18019kcal	18184kcal	18349kcal	18515kcal	18680kcal	18845kcal	19011kcal	19176kcal	19341kcal	19507kcal	19672kcal	19837kcal	20002kcal	20168kcal	20333kcal	20498kcal	20664kcal	20829kcal	20994kcal	21160kcal	21325kcal	21490kcal	21656kcal	21821kcal	21986kcal	22152kcal	22317kcal	22482kcal	22647kcal	22813kcal	22978kcal	23143kcal	23309kcal	23474kcal	23639kcal	23805kcal	23970kcal	24135kcal	24301kcal	24466kcal	24631kcal	24797kcal
部屋の片づけ全般	7935kcal	8161kcal	8388kcal	8615kcal	8841kcal	9068kcal	9295kcal	9522kcal	9748kcal	9975kcal	10202kcal	10428kcal	10655kcal	10882kcal	11109kcal	11335kcal	11562kcal	11789kcal	12015kcal	12242kcal	12469kcal	12696kcal	12922kcal	13149kcal	13376kcal	13602kcal	13829kcal	14056kcal	14283kcal	14509kcal	14736kcal	14963kcal	15189kcal	15416kcal	15643kcal	15870kcal	16096kcal	16323kcal	16550kcal	16776kcal	17003kcal	17230kcal	17457kcal	17683kcal	17910kcal	18137kcal	18363kcal	18590kcal	18817kcal	19044kcal	19270kcal	19497kcal	19724kcal	19951kcal	20177kcal	20404kcal	20631kcal	20857kcal	21084kcal	21311kcal	21538kcal	21764kcal	21991kcal	22218kcal	22444kcal	22671kcal	22898kcal	23125kcal	23351kcal	23578kcal	23805kcal	24031kcal	24258kcal	24485kcal	24712kcal	24938kcal	25165kcal	25392kcal	25618kcal	25845kcal	26072kcal	26299kcal	26525kcal	26752kcal	26979kcal	27205kcal	27432kcal	27659kcal	27886kcal	28112kcal	28339kcal	28566kcal	28792kcal	29019kcal	29246kcal	29473kcal	29699kcal	29926kcal	30153kcal	30379kcal	30606kcal	30833kcal	31060kcal	31286kcal	31513kcal	31740kcal	31966kcal	32193kcal	32420kcal	32647kcal	32873kcal	33100kcal	33327kcal	33553kcal	33780kcal	34007kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	3306kcal	3400kcal	3495kcal	3589kcal	3684kcal	3778kcal	3873kcal	3967kcal	4061kcal	4156kcal	4250kcal	4345kcal	4439kcal	4534kcal	4628kcal	4723kcal	4817kcal	4912kcal	5006kcal	5101kcal	5195kcal	5290kcal	5384kcal	5478kcal	5573kcal	5667kcal	5762kcal	5856kcal	5951kcal	6045kcal	6140kcal	6234kcal	6329kcal	6423kcal	6518kcal	6612kcal	6707kcal	6801kcal	6895kcal	6990kcal	7084kcal	7179kcal	7273kcal	7368kcal	7462kcal	7557kcal	7651kcal	7746kcal	7840kcal	7935kcal	8029kcal	8123kcal	8218kcal	8312kcal	8407kcal	8501kcal	8596kcal	8690kcal	8785kcal	8879kcal	8974kcal	9068kcal	9163kcal	9257kcal	9352kcal	9446kcal	9540kcal	9635kcal	9729kcal	9824kcal	9918kcal	10013kcal	10107kcal	10202kcal	10296kcal	10391kcal	10485kcal	10580kcal	10674kcal	10769kcal	10863kcal	10957kcal	11052kcal	11146kcal	11241kcal	11335kcal	11430kcal	11524kcal	11619kcal	11713kcal	11808kcal	11902kcal	11997kcal	12091kcal	12185kcal	12280kcal	12374kcal	12469kcal	12563kcal	12658kcal	12752kcal	12847kcal	12941kcal	13036kcal	13130kcal	13225kcal	13319kcal	13414kcal	13508kcal	13602kcal	13697kcal	13791kcal	13886kcal	13980kcal	14075kcal	14169kcal
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風呂でシャワー	3306kcal	3400kcal	3495kcal	3589kcal	3684kcal	3778kcal	3873kcal	3967kcal	4061kcal	4156kcal	4250kcal	4345kcal	4439kcal	4534kcal	4628kcal	4723kcal	4817kcal	4912kcal	5006kcal	5101kcal	5195kcal	5290kcal	5384kcal	5478kcal	5573kcal	5667kcal	5762kcal	5856kcal	5951kcal	6045kcal	6140kcal	6234kcal	6329kcal	6423kcal	6518kcal	6612kcal	6707kcal	6801kcal	6895kcal	6990kcal	7084kcal	7179kcal	7273kcal	7368kcal	7462kcal	7557kcal	7651kcal	7746kcal	7840kcal	7935kcal	8029kcal	8123kcal	8218kcal	8312kcal	8407kcal	8501kcal	8596kcal	8690kcal	8785kcal	8879kcal	8974kcal	9068kcal	9163kcal	9257kcal	9352kcal	9446kcal	9540kcal	9635kcal	9729kcal	9824kcal	9918kcal	10013kcal	10107kcal	10202kcal	10296kcal	10391kcal	10485kcal	10580kcal	10674kcal	10769kcal	10863kcal	10957kcal	11052kcal	11146kcal	11241kcal	11335kcal	11430kcal	11524kcal	11619kcal	11713kcal	11808kcal	11902kcal	11997kcal	12091kcal	12185kcal	12280kcal	12374kcal	12469kcal	12563kcal	12658kcal	12752kcal	12847kcal	12941kcal	13036kcal	13130kcal	13225kcal	13319kcal	13414kcal	13508kcal	13602kcal	13697kcal	13791kcal	13886kcal	13980kcal	14075kcal	14169kcal
風呂で入浴	2479kcal	2550kcal	2621kcal	2692kcal	2763kcal	2833kcal	2904kcal	2975kcal	3046kcal	3117kcal	3188kcal	3259kcal	3329kcal	3400kcal	3471kcal	3542kcal	3613kcal	3684kcal	3754kcal	3825kcal	3896kcal	3967kcal	4038kcal	4109kcal	4180kcal	4250kcal	4321kcal	4392kcal	4463kcal	4534kcal	4605kcal	4676kcal	4746kcal	4817kcal	4888kcal	4959kcal	5030kcal	5101kcal	5171kcal	5242kcal	5313kcal	5384kcal	5455kcal	5526kcal	5597kcal	5667kcal	5738kcal	5809kcal	5880kcal	5951kcal	6022kcal	6092kcal	6163kcal	6234kcal	6305kcal	6376kcal	6447kcal	6518kcal	6588kcal	6659kcal	6730kcal	6801kcal	6872kcal	6943kcal	7014kcal	7084kcal	7155kcal	7226kcal	7297kcal	7368kcal	7439kcal	7509kcal	7580kcal	7651kcal	7722kcal	7793kcal	7864kcal	7935kcal	8005kcal	8076kcal	8147kcal	8218kcal	8289kcal	8360kcal	8431kcal	8501kcal	8572kcal	8643kcal	8714kcal	8785kcal	8856kcal	8926kcal	8997kcal	9068kcal	9139kcal	9210kcal	9281kcal	9352kcal	9422kcal	9493kcal	9564kcal	9635kcal	9706kcal	9777kcal	9847kcal	9918kcal	9989kcal	10060kcal	10131kcal	10202kcal	10273kcal	10343kcal	10414kcal	10485kcal	10556kcal	10627kcal
デスクワーク	2149kcal	2210kcal	2271kcal	2333kcal	2394kcal	2456kcal	2517kcal	2578kcal	2640kcal	2701kcal	2763kcal	2824kcal	2885kcal	2947kcal	3008kcal	3070kcal	3131kcal	3192kcal	3254kcal	3315kcal	3377kcal	3438kcal	3499kcal	3561kcal	3622kcal	3684kcal	3745kcal	3806kcal	3868kcal	3929kcal	3991kcal	4052kcal	4113kcal	4175kcal	4236kcal	4298kcal	4359kcal	4420kcal	4482kcal	4543kcal	4605kcal	4666kcal	4727kcal	4789kcal	4850kcal	4912kcal	4973kcal	5034kcal	5096kcal	5157kcal	5219kcal	5280kcal	5341kcal	5403kcal	5464kcal	5526kcal	5587kcal	5649kcal	5710kcal	5771kcal	5833kcal	5894kcal	5956kcal	6017kcal	6078kcal	6140kcal	6201kcal	6263kcal	6324kcal	6385kcal	6447kcal	6508kcal	6570kcal	6631kcal	6692kcal	6754kcal	6815kcal	6877kcal	6938kcal	6999kcal	7061kcal	7122kcal	7184kcal	7245kcal	7306kcal	7368kcal	7429kcal	7491kcal	7552kcal	7613kcal	7675kcal	7736kcal	7798kcal	7859kcal	7920kcal	7982kcal	8043kcal	8105kcal	8166kcal	8227kcal	8289kcal	8350kcal	8412kcal	8473kcal	8534kcal	8596kcal	8657kcal	8719kcal	8780kcal	8841kcal	8903kcal	8964kcal	9026kcal	9087kcal	9148kcal	9210kcal
立って仕事をする	2975kcal	3060kcal	3145kcal	3230kcal	3315kcal	3400kcal	3485kcal	3570kcal	3655kcal	3740kcal	3825kcal	3910kcal	3995kcal	4080kcal	4165kcal	4250kcal	4335kcal	4420kcal	4505kcal	4590kcal	4676kcal	4761kcal	4846kcal	4931kcal	5016kcal	5101kcal	5186kcal	5271kcal	5356kcal	5441kcal	5526kcal	5611kcal	5696kcal	5781kcal	5866kcal	5951kcal	6036kcal	6121kcal	6206kcal	6291kcal	6376kcal	6461kcal	6546kcal	6631kcal	6716kcal	6801kcal	6886kcal	6971kcal	7056kcal	7141kcal	7226kcal	7311kcal	7396kcal	7481kcal	7566kcal	7651kcal	7736kcal	7821kcal	7906kcal	7991kcal	8076kcal	8161kcal	8246kcal	8331kcal	8416kcal	8501kcal	8586kcal	8671kcal	8756kcal	8841kcal	8926kcal	9011kcal	9096kcal	9181kcal	9267kcal	9352kcal	9437kcal	9522kcal	9607kcal	9692kcal	9777kcal	9862kcal	9947kcal	10032kcal	10117kcal	10202kcal	10287kcal	10372kcal	10457kcal	10542kcal	10627kcal	10712kcal	10797kcal	10882kcal	10967kcal	11052kcal	11137kcal	11222kcal	11307kcal	11392kcal	11477kcal	11562kcal	11647kcal	11732kcal	11817kcal	11902kcal	11987kcal	12072kcal	12157kcal	12242kcal	12327kcal	12412kcal	12497kcal	12582kcal	12667kcal	12752kcal
体をよく動かす仕事	4959kcal	5101kcal	5242kcal	5384kcal	5526kcal	5667kcal	5809kcal	5951kcal	6092kcal	6234kcal	6376kcal	6518kcal	6659kcal	6801kcal	6943kcal	7084kcal	7226kcal	7368kcal	7509kcal	7651kcal	7793kcal	7935kcal	8076kcal	8218kcal	8360kcal	8501kcal	8643kcal	8785kcal	8926kcal	9068kcal	9210kcal	9352kcal	9493kcal	9635kcal	9777kcal	9918kcal	10060kcal	10202kcal	10343kcal	10485kcal	10627kcal	10769kcal	10910kcal	11052kcal	11194kcal	11335kcal	11477kcal	11619kcal	11760kcal	11902kcal	12044kcal	12185kcal	12327kcal	12469kcal	12611kcal	12752kcal	12894kcal	13036kcal	13177kcal	13319kcal	13461kcal	13602kcal	13744kcal	13886kcal	14028kcal	14169kcal	14311kcal	14453kcal	14594kcal	14736kcal	14878kcal	15019kcal	15161kcal	15303kcal	15445kcal	15586kcal	15728kcal	15870kcal	16011kcal	16153kcal	16295kcal	16436kcal	16578kcal	16720kcal	16862kcal	17003kcal	17145kcal	17287kcal	17428kcal	17570kcal	17712kcal	17853kcal	17995kcal	18137kcal	18278kcal	18420kcal	18562kcal	18704kcal	18845kcal	18987kcal	19129kcal	19270kcal	19412kcal	19554kcal	19695kcal	19837kcal	19979kcal	20121kcal	20262kcal	20404kcal	20546kcal	20687kcal	20829kcal	20971kcal	21112kcal	21254kcal
電車バスに乗車	2149kcal	2210kcal	2271kcal	2333kcal	2394kcal	2456kcal	2517kcal	2578kcal	2640kcal	2701kcal	2763kcal	2824kcal	2885kcal	2947kcal	3008kcal	3070kcal	3131kcal	3192kcal	3254kcal	3315kcal	3377kcal	3438kcal	3499kcal	3561kcal	3622kcal	3684kcal	3745kcal	3806kcal	3868kcal	3929kcal	3991kcal	4052kcal	4113kcal	4175kcal	4236kcal	4298kcal	4359kcal	4420kcal	4482kcal	4543kcal	4605kcal	4666kcal	4727kcal	4789kcal	4850kcal	4912kcal	4973kcal	5034kcal	5096kcal	5157kcal	5219kcal	5280kcal	5341kcal	5403kcal	5464kcal	5526kcal	5587kcal	5649kcal	5710kcal	5771kcal	5833kcal	5894kcal	5956kcal	6017kcal	6078kcal	6140kcal	6201kcal	6263kcal	6324kcal	6385kcal	6447kcal	6508kcal	6570kcal	6631kcal	6692kcal	6754kcal	6815kcal	6877kcal	6938kcal	6999kcal	7061kcal	7122kcal	7184kcal	7245kcal	7306kcal	7368kcal	7429kcal	7491kcal	7552kcal	7613kcal	7675kcal	7736kcal	7798kcal	7859kcal	7920kcal	7982kcal	8043kcal	8105kcal	8166kcal	8227kcal	8289kcal	8350kcal	8412kcal	8473kcal	8534kcal	8596kcal	8657kcal	8719kcal	8780kcal	8841kcal	8903kcal	8964kcal	9026kcal	9087kcal	9148kcal	9210kcal
自動車を運転	4132kcal	4250kcal	4369kcal	4487kcal	4605kcal	4723kcal	4841kcal	4959kcal	5077kcal	5195kcal	5313kcal	5431kcal	5549kcal	5667kcal	5785kcal	5904kcal	6022kcal	6140kcal	6258kcal	6376kcal	6494kcal	6612kcal	6730kcal	6848kcal	6966kcal	7084kcal	7202kcal	7321kcal	7439kcal	7557kcal	7675kcal	7793kcal	7911kcal	8029kcal	8147kcal	8265kcal	8383kcal	8501kcal	8619kcal	8738kcal	8856kcal	8974kcal	9092kcal	9210kcal	9328kcal	9446kcal	9564kcal	9682kcal	9800kcal	9918kcal	10036kcal	10154kcal	10273kcal	10391kcal	10509kcal	10627kcal	10745kcal	10863kcal	10981kcal	11099kcal	11217kcal	11335kcal	11453kcal	11571kcal	11690kcal	11808kcal	11926kcal	12044kcal	12162kcal	12280kcal	12398kcal	12516kcal	12634kcal	12752kcal	12870kcal	12988kcal	13107kcal	13225kcal	13343kcal	13461kcal	13579kcal	13697kcal	13815kcal	13933kcal	14051kcal	14169kcal	14287kcal	14405kcal	14523kcal	14642kcal	14760kcal	14878kcal	14996kcal	15114kcal	15232kcal	15350kcal	15468kcal	15586kcal	15704kcal	15822kcal	15940kcal	16059kcal	16177kcal	16295kcal	16413kcal	16531kcal	16649kcal	16767kcal	16885kcal	17003kcal	17121kcal	17239kcal	17357kcal	17476kcal	17594kcal	17712kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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ダンス激しい	14878kcal	15303kcal	15728kcal	16153kcal	16578kcal	17003kcal	17428kcal	17853kcal	18278kcal	18704kcal	19129kcal	19554kcal	19979kcal	20404kcal	20829kcal	21254kcal	21679kcal	22104kcal	22529kcal	22954kcal	23380kcal	23805kcal	24230kcal	24655kcal	25080kcal	25505kcal	25930kcal	26355kcal	26780kcal	27205kcal	27631kcal	28056kcal	28481kcal	28906kcal	29331kcal	29756kcal	30181kcal	30606kcal	31031kcal	31456kcal	31881kcal	32307kcal	32732kcal	33157kcal	33582kcal	34007kcal	34432kcal	34857kcal	35282kcal	35707kcal	36132kcal	36557kcal	36983kcal	37408kcal	37833kcal	38258kcal	38683kcal	39108kcal	39533kcal	39958kcal	40383kcal	40808kcal	41233kcal	41659kcal	42084kcal	42509kcal	42934kcal	43359kcal	43784kcal	44209kcal	44634kcal	45059kcal	45484kcal	45909kcal	46335kcal	46760kcal	47185kcal	47610kcal	48035kcal	48460kcal	48885kcal	49310kcal	49735kcal	50160kcal	50586kcal	51011kcal	51436kcal	51861kcal	52286kcal	52711kcal	53136kcal	53561kcal	53986kcal	54411kcal	54836kcal	55262kcal	55687kcal	56112kcal	56537kcal	56962kcal	57387kcal	57812kcal	58237kcal	58662kcal	59087kcal	59512kcal	59938kcal	60363kcal	60788kcal	61213kcal	61638kcal	62063kcal	62488kcal	62913kcal	63338kcal	63763kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	14547kcal	14963kcal	15378kcal	15794kcal	16210kcal	16625kcal	17041kcal	17457kcal	17872kcal	18288kcal	18704kcal	19119kcal	19535kcal	19951kcal	20366kcal	20782kcal	21197kcal	21613kcal	22029kcal	22444kcal	22860kcal	23276kcal	23691kcal	24107kcal	24523kcal	24938kcal	25354kcal	25770kcal	26185kcal	26601kcal	27016kcal	27432kcal	27848kcal	28263kcal	28679kcal	29095kcal	29510kcal	29926kcal	30342kcal	30757kcal	31173kcal	31589kcal	32004kcal	32420kcal	32836kcal	33251kcal	33667kcal	34082kcal	34498kcal	34914kcal	35329kcal	35745kcal	36161kcal	36576kcal	36992kcal	37408kcal	37823kcal	38239kcal	38655kcal	39070kcal	39486kcal	39902kcal	40317kcal	40733kcal	41148kcal	41564kcal	41980kcal	42395kcal	42811kcal	43227kcal	43642kcal	44058kcal	44474kcal	44889kcal	45305kcal	45721kcal	46136kcal	46552kcal	46967kcal	47383kcal	47799kcal	48214kcal	48630kcal	49046kcal	49461kcal	49877kcal	50293kcal	50708kcal	51124kcal	51540kcal	51955kcal	52371kcal	52787kcal	53202kcal	53618kcal	54033kcal	54449kcal	54865kcal	55280kcal	55696kcal	56112kcal	56527kcal	56943kcal	57359kcal	57774kcal	58190kcal	58606kcal	59021kcal	59437kcal	59853kcal	60268kcal	60684kcal	61099kcal	61515kcal	61931kcal	62346kcal
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山登り	13225kcal	13602kcal	13980kcal	14358kcal	14736kcal	15114kcal	15492kcal	15870kcal	16247kcal	16625kcal	17003kcal	17381kcal	17759kcal	18137kcal	18515kcal	18893kcal	19270kcal	19648kcal	20026kcal	20404kcal	20782kcal	21160kcal	21538kcal	21915kcal	22293kcal	22671kcal	23049kcal	23427kcal	23805kcal	24183kcal	24560kcal	24938kcal	25316kcal	25694kcal	26072kcal	26450kcal	26828kcal	27205kcal	27583kcal	27961kcal	28339kcal	28717kcal	29095kcal	29473kcal	29850kcal	30228kcal	30606kcal	30984kcal	31362kcal	31740kcal	32118kcal	32495kcal	32873kcal	33251kcal	33629kcal	34007kcal	34385kcal	34763kcal	35140kcal	35518kcal	35896kcal	36274kcal	36652kcal	37030kcal	37408kcal	37786kcal	38163kcal	38541kcal	38919kcal	39297kcal	39675kcal	40053kcal	40431kcal	40808kcal	41186kcal	41564kcal	41942kcal	42320kcal	42698kcal	43076kcal	43453kcal	43831kcal	44209kcal	44587kcal	44965kcal	45343kcal	45721kcal	46098kcal	46476kcal	46854kcal	47232kcal	47610kcal	47988kcal	48366kcal	48743kcal	49121kcal	49499kcal	49877kcal	50255kcal	50633kcal	51011kcal	51388kcal	51766kcal	52144kcal	52522kcal	52900kcal	53278kcal	53656kcal	54033kcal	54411kcal	54789kcal	55167kcal	55545kcal	55923kcal	56301kcal	56679kcal
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HIIT ジャンプあり	13225kcal	13602kcal	13980kcal	14358kcal	14736kcal	15114kcal	15492kcal	15870kcal	16247kcal	16625kcal	17003kcal	17381kcal	17759kcal	18137kcal	18515kcal	18893kcal	19270kcal	19648kcal	20026kcal	20404kcal	20782kcal	21160kcal	21538kcal	21915kcal	22293kcal	22671kcal	23049kcal	23427kcal	23805kcal	24183kcal	24560kcal	24938kcal	25316kcal	25694kcal	26072kcal	26450kcal	26828kcal	27205kcal	27583kcal	27961kcal	28339kcal	28717kcal	29095kcal	29473kcal	29850kcal	30228kcal	30606kcal	30984kcal	31362kcal	31740kcal	32118kcal	32495kcal	32873kcal	33251kcal	33629kcal	34007kcal	34385kcal	34763kcal	35140kcal	35518kcal	35896kcal	36274kcal	36652kcal	37030kcal	37408kcal	37786kcal	38163kcal	38541kcal	38919kcal	39297kcal	39675kcal	40053kcal	40431kcal	40808kcal	41186kcal	41564kcal	41942kcal	42320kcal	42698kcal	43076kcal	43453kcal	43831kcal	44209kcal	44587kcal	44965kcal	45343kcal	45721kcal	46098kcal	46476kcal	46854kcal	47232kcal	47610kcal	47988kcal	48366kcal	48743kcal	49121kcal	49499kcal	49877kcal	50255kcal	50633kcal	51011kcal	51388kcal	51766kcal	52144kcal	52522kcal	52900kcal	53278kcal	53656kcal	54033kcal	54411kcal	54789kcal	55167kcal	55545kcal	55923kcal	56301kcal	56679kcal
ダンス普通	12067kcal	12412kcal	12757kcal	13102kcal	13447kcal	13791kcal	14136kcal	14481kcal	14826kcal	15171kcal	15515kcal	15860kcal	16205kcal	16550kcal	16895kcal	17239kcal	17584kcal	17929kcal	18274kcal	18619kcal	18963kcal	19308kcal	19653kcal	19998kcal	20343kcal	20687kcal	21032kcal	21377kcal	21722kcal	22067kcal	22411kcal	22756kcal	23101kcal	23446kcal	23791kcal	24135kcal	24480kcal	24825kcal	25170kcal	25514kcal	25859kcal	26204kcal	26549kcal	26894kcal	27238kcal	27583kcal	27928kcal	28273kcal	28618kcal	28962kcal	29307kcal	29652kcal	29997kcal	30342kcal	30686kcal	31031kcal	31376kcal	31721kcal	32066kcal	32410kcal	32755kcal	33100kcal	33445kcal	33790kcal	34134kcal	34479kcal	34824kcal	35169kcal	35514kcal	35858kcal	36203kcal	36548kcal	36893kcal	37238kcal	37582kcal	37927kcal	38272kcal	38617kcal	38962kcal	39306kcal	39651kcal	39996kcal	40341kcal	40686kcal	41030kcal	41375kcal	41720kcal	42065kcal	42410kcal	42754kcal	43099kcal	43444kcal	43789kcal	44134kcal	44478kcal	44823kcal	45168kcal	45513kcal	45858kcal	46202kcal	46547kcal	46892kcal	47237kcal	47582kcal	47926kcal	48271kcal	48616kcal	48961kcal	49306kcal	49650kcal	49995kcal	50340kcal	50685kcal	51029kcal	51374kcal	51719kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	9918kcal	10202kcal	10485kcal	10769kcal	11052kcal	11335kcal	11619kcal	11902kcal	12185kcal	12469kcal	12752kcal	13036kcal	13319kcal	13602kcal	13886kcal	14169kcal	14453kcal	14736kcal	15019kcal	15303kcal	15586kcal	15870kcal	16153kcal	16436kcal	16720kcal	17003kcal	17287kcal	17570kcal	17853kcal	18137kcal	18420kcal	18704kcal	18987kcal	19270kcal	19554kcal	19837kcal	20121kcal	20404kcal	20687kcal	20971kcal	21254kcal	21538kcal	21821kcal	22104kcal	22388kcal	22671kcal	22954kcal	23238kcal	23521kcal	23805kcal	24088kcal	24371kcal	24655kcal	24938kcal	25222kcal	25505kcal	25788kcal	26072kcal	26355kcal	26639kcal	26922kcal	27205kcal	27489kcal	27772kcal	28056kcal	28339kcal	28622kcal	28906kcal	29189kcal	29473kcal	29756kcal	30039kcal	30323kcal	30606kcal	30890kcal	31173kcal	31456kcal	31740kcal	32023kcal	32307kcal	32590kcal	32873kcal	33157kcal	33440kcal	33724kcal	34007kcal	34290kcal	34574kcal	34857kcal	35140kcal	35424kcal	35707kcal	35991kcal	36274kcal	36557kcal	36841kcal	37124kcal	37408kcal	37691kcal	37974kcal	38258kcal	38541kcal	38825kcal	39108kcal	39391kcal	39675kcal	39958kcal	40242kcal	40525kcal	40808kcal	41092kcal	41375kcal	41659kcal	41942kcal	42225kcal	42509kcal
自転車 (ゆったり:15km/h)	9918kcal	10202kcal	10485kcal	10769kcal	11052kcal	11335kcal	11619kcal	11902kcal	12185kcal	12469kcal	12752kcal	13036kcal	13319kcal	13602kcal	13886kcal	14169kcal	14453kcal	14736kcal	15019kcal	15303kcal	15586kcal	15870kcal	16153kcal	16436kcal	16720kcal	17003kcal	17287kcal	17570kcal	17853kcal	18137kcal	18420kcal	18704kcal	18987kcal	19270kcal	19554kcal	19837kcal	20121kcal	20404kcal	20687kcal	20971kcal	21254kcal	21538kcal	21821kcal	22104kcal	22388kcal	22671kcal	22954kcal	23238kcal	23521kcal	23805kcal	24088kcal	24371kcal	24655kcal	24938kcal	25222kcal	25505kcal	25788kcal	26072kcal	26355kcal	26639kcal	26922kcal	27205kcal	27489kcal	27772kcal	28056kcal	28339kcal	28622kcal	28906kcal	29189kcal	29473kcal	29756kcal	30039kcal	30323kcal	30606kcal	30890kcal	31173kcal	31456kcal	31740kcal	32023kcal	32307kcal	32590kcal	32873kcal	33157kcal	33440kcal	33724kcal	34007kcal	34290kcal	34574kcal	34857kcal	35140kcal	35424kcal	35707kcal	35991kcal	36274kcal	36557kcal	36841kcal	37124kcal	37408kcal	37691kcal	37974kcal	38258kcal	38541kcal	38825kcal	39108kcal	39391kcal	39675kcal	39958kcal	40242kcal	40525kcal	40808kcal	41092kcal	41375kcal	41659kcal	41942kcal	42225kcal	42509kcal
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	8761kcal	9011kcal	9262kcal	9512kcal	9762kcal	10013kcal	10263kcal	10513kcal	10764kcal	11014kcal	11264kcal	11515kcal	11765kcal	12015kcal	12266kcal	12516kcal	12766kcal	13017kcal	13267kcal	13517kcal	13768kcal	14018kcal	14268kcal	14519kcal	14769kcal	15019kcal	15270kcal	15520kcal	15770kcal	16021kcal	16271kcal	16521kcal	16772kcal	17022kcal	17272kcal	17523kcal	17773kcal	18023kcal	18274kcal	18524kcal	18774kcal	19025kcal	19275kcal	19525kcal	19776kcal	20026kcal	20276kcal	20527kcal	20777kcal	21027kcal	21278kcal	21528kcal	21778kcal	22029kcal	22279kcal	22529kcal	22780kcal	23030kcal	23280kcal	23531kcal	23781kcal	24031kcal	24282kcal	24532kcal	24782kcal	25033kcal	25283kcal	25533kcal	25784kcal	26034kcal	26284kcal	26535kcal	26785kcal	27035kcal	27286kcal	27536kcal	27786kcal	28037kcal	28287kcal	28537kcal	28788kcal	29038kcal	29288kcal	29539kcal	29789kcal	30039kcal	30290kcal	30540kcal	30790kcal	31041kcal	31291kcal	31541kcal	31792kcal	32042kcal	32292kcal	32543kcal	32793kcal	33043kcal	33294kcal	33544kcal	33794kcal	34045kcal	34295kcal	34545kcal	34796kcal	35046kcal	35296kcal	35547kcal	35797kcal	36047kcal	36298kcal	36548kcal	36798kcal	37049kcal	37299kcal	37549kcal
踏み台昇降	8265kcal	8501kcal	8738kcal	8974kcal	9210kcal	9446kcal	9682kcal	9918kcal	10154kcal	10391kcal	10627kcal	10863kcal	11099kcal	11335kcal	11571kcal	11808kcal	12044kcal	12280kcal	12516kcal	12752kcal	12988kcal	13225kcal	13461kcal	13697kcal	13933kcal	14169kcal	14405kcal	14642kcal	14878kcal	15114kcal	15350kcal	15586kcal	15822kcal	16059kcal	16295kcal	16531kcal	16767kcal	17003kcal	17239kcal	17476kcal	17712kcal	17948kcal	18184kcal	18420kcal	18656kcal	18893kcal	19129kcal	19365kcal	19601kcal	19837kcal	20073kcal	20309kcal	20546kcal	20782kcal	21018kcal	21254kcal	21490kcal	21726kcal	21963kcal	22199kcal	22435kcal	22671kcal	22907kcal	23143kcal	23380kcal	23616kcal	23852kcal	24088kcal	24324kcal	24560kcal	24797kcal	25033kcal	25269kcal	25505kcal	25741kcal	25977kcal	26214kcal	26450kcal	26686kcal	26922kcal	27158kcal	27394kcal	27631kcal	27867kcal	28103kcal	28339kcal	28575kcal	28811kcal	29047kcal	29284kcal	29520kcal	29756kcal	29992kcal	30228kcal	30464kcal	30701kcal	30937kcal	31173kcal	31409kcal	31645kcal	31881kcal	32118kcal	32354kcal	32590kcal	32826kcal	33062kcal	33298kcal	33535kcal	33771kcal	34007kcal	34243kcal	34479kcal	34715kcal	34952kcal	35188kcal	35424kcal
HIIT ジャンプなし	8265kcal	8501kcal	8738kcal	8974kcal	9210kcal	9446kcal	9682kcal	9918kcal	10154kcal	10391kcal	10627kcal	10863kcal	11099kcal	11335kcal	11571kcal	11808kcal	12044kcal	12280kcal	12516kcal	12752kcal	12988kcal	13225kcal	13461kcal	13697kcal	13933kcal	14169kcal	14405kcal	14642kcal	14878kcal	15114kcal	15350kcal	15586kcal	15822kcal	16059kcal	16295kcal	16531kcal	16767kcal	17003kcal	17239kcal	17476kcal	17712kcal	17948kcal	18184kcal	18420kcal	18656kcal	18893kcal	19129kcal	19365kcal	19601kcal	19837kcal	20073kcal	20309kcal	20546kcal	20782kcal	21018kcal	21254kcal	21490kcal	21726kcal	21963kcal	22199kcal	22435kcal	22671kcal	22907kcal	23143kcal	23380kcal	23616kcal	23852kcal	24088kcal	24324kcal	24560kcal	24797kcal	25033kcal	25269kcal	25505kcal	25741kcal	25977kcal	26214kcal	26450kcal	26686kcal	26922kcal	27158kcal	27394kcal	27631kcal	27867kcal	28103kcal	28339kcal	28575kcal	28811kcal	29047kcal	29284kcal	29520kcal	29756kcal	29992kcal	30228kcal	30464kcal	30701kcal	30937kcal	31173kcal	31409kcal	31645kcal	31881kcal	32118kcal	32354kcal	32590kcal	32826kcal	33062kcal	33298kcal	33535kcal	33771kcal	34007kcal	34243kcal	34479kcal	34715kcal	34952kcal	35188kcal	35424kcal
ダンスゆっくり	8265kcal	8501kcal	8738kcal	8974kcal	9210kcal	9446kcal	9682kcal	9918kcal	10154kcal	10391kcal	10627kcal	10863kcal	11099kcal	11335kcal	11571kcal	11808kcal	12044kcal	12280kcal	12516kcal	12752kcal	12988kcal	13225kcal	13461kcal	13697kcal	13933kcal	14169kcal	14405kcal	14642kcal	14878kcal	15114kcal	15350kcal	15586kcal	15822kcal	16059kcal	16295kcal	16531kcal	16767kcal	17003kcal	17239kcal	17476kcal	17712kcal	17948kcal	18184kcal	18420kcal	18656kcal	18893kcal	19129kcal	19365kcal	19601kcal	19837kcal	20073kcal	20309kcal	20546kcal	20782kcal	21018kcal	21254kcal	21490kcal	21726kcal	21963kcal	22199kcal	22435kcal	22671kcal	22907kcal	23143kcal	23380kcal	23616kcal	23852kcal	24088kcal	24324kcal	24560kcal	24797kcal	25033kcal	25269kcal	25505kcal	25741kcal	25977kcal	26214kcal	26450kcal	26686kcal	26922kcal	27158kcal	27394kcal	27631kcal	27867kcal	28103kcal	28339kcal	28575kcal	28811kcal	29047kcal	29284kcal	29520kcal	29756kcal	29992kcal	30228kcal	30464kcal	30701kcal	30937kcal	31173kcal	31409kcal	31645kcal	31881kcal	32118kcal	32354kcal	32590kcal	32826kcal	33062kcal	33298kcal	33535kcal	33771kcal	34007kcal	34243kcal	34479kcal	34715kcal	34952kcal	35188kcal	35424kcal
筋トレスクワット	8265kcal	8501kcal	8738kcal	8974kcal	9210kcal	9446kcal	9682kcal	9918kcal	10154kcal	10391kcal	10627kcal	10863kcal	11099kcal	11335kcal	11571kcal	11808kcal	12044kcal	12280kcal	12516kcal	12752kcal	12988kcal	13225kcal	13461kcal	13697kcal	13933kcal	14169kcal	14405kcal	14642kcal	14878kcal	15114kcal	15350kcal	15586kcal	15822kcal	16059kcal	16295kcal	16531kcal	16767kcal	17003kcal	17239kcal	17476kcal	17712kcal	17948kcal	18184kcal	18420kcal	18656kcal	18893kcal	19129kcal	19365kcal	19601kcal	19837kcal	20073kcal	20309kcal	20546kcal	20782kcal	21018kcal	21254kcal	21490kcal	21726kcal	21963kcal	22199kcal	22435kcal	22671kcal	22907kcal	23143kcal	23380kcal	23616kcal	23852kcal	24088kcal	24324kcal	24560kcal	24797kcal	25033kcal	25269kcal	25505kcal	25741kcal	25977kcal	26214kcal	26450kcal	26686kcal	26922kcal	27158kcal	27394kcal	27631kcal	27867kcal	28103kcal	28339kcal	28575kcal	28811kcal	29047kcal	29284kcal	29520kcal	29756kcal	29992kcal	30228kcal	30464kcal	30701kcal	30937kcal	31173kcal	31409kcal	31645kcal	31881kcal	32118kcal	32354kcal	32590kcal	32826kcal	33062kcal	33298kcal	33535kcal	33771kcal	34007kcal	34243kcal	34479kcal	34715kcal	34952kcal	35188kcal	35424kcal
部屋の片づけ全般	7935kcal	8161kcal	8388kcal	8615kcal	8841kcal	9068kcal	9295kcal	9522kcal	9748kcal	9975kcal	10202kcal	10428kcal	10655kcal	10882kcal	11109kcal	11335kcal	11562kcal	11789kcal	12015kcal	12242kcal	12469kcal	12696kcal	12922kcal	13149kcal	13376kcal	13602kcal	13829kcal	14056kcal	14283kcal	14509kcal	14736kcal	14963kcal	15189kcal	15416kcal	15643kcal	15870kcal	16096kcal	16323kcal	16550kcal	16776kcal	17003kcal	17230kcal	17457kcal	17683kcal	17910kcal	18137kcal	18363kcal	18590kcal	18817kcal	19044kcal	19270kcal	19497kcal	19724kcal	19951kcal	20177kcal	20404kcal	20631kcal	20857kcal	21084kcal	21311kcal	21538kcal	21764kcal	21991kcal	22218kcal	22444kcal	22671kcal	22898kcal	23125kcal	23351kcal	23578kcal	23805kcal	24031kcal	24258kcal	24485kcal	24712kcal	24938kcal	25165kcal	25392kcal	25618kcal	25845kcal	26072kcal	26299kcal	26525kcal	26752kcal	26979kcal	27205kcal	27432kcal	27659kcal	27886kcal	28112kcal	28339kcal	28566kcal	28792kcal	29019kcal	29246kcal	29473kcal	29699kcal	29926kcal	30153kcal	30379kcal	30606kcal	30833kcal	31060kcal	31286kcal	31513kcal	31740kcal	31966kcal	32193kcal	32420kcal	32647kcal	32873kcal	33100kcal	33327kcal	33553kcal	33780kcal	34007kcal
トランポリン高く飛ぶ	7439kcal	7651kcal	7864kcal	8076kcal	8289kcal	8501kcal	8714kcal	8926kcal	9139kcal	9352kcal	9564kcal	9777kcal	9989kcal	10202kcal	10414kcal	10627kcal	10839kcal	11052kcal	11264kcal	11477kcal	11690kcal	11902kcal	12115kcal	12327kcal	12540kcal	12752kcal	12965kcal	13177kcal	13390kcal	13602kcal	13815kcal	14028kcal	14240kcal	14453kcal	14665kcal	14878kcal	15090kcal	15303kcal	15515kcal	15728kcal	15940kcal	16153kcal	16366kcal	16578kcal	16791kcal	17003kcal	17216kcal	17428kcal	17641kcal	17853kcal	18066kcal	18278kcal	18491kcal	18704kcal	18916kcal	19129kcal	19341kcal	19554kcal	19766kcal	19979kcal	20191kcal	20404kcal	20616kcal	20829kcal	21042kcal	21254kcal	21467kcal	21679kcal	21892kcal	22104kcal	22317kcal	22529kcal	22742kcal	22954kcal	23167kcal	23380kcal	23592kcal	23805kcal	24017kcal	24230kcal	24442kcal	24655kcal	24867kcal	25080kcal	25293kcal	25505kcal	25718kcal	25930kcal	26143kcal	26355kcal	26568kcal	26780kcal	26993kcal	27205kcal	27418kcal	27631kcal	27843kcal	28056kcal	28268kcal	28481kcal	28693kcal	28906kcal	29118kcal	29331kcal	29543kcal	29756kcal	29969kcal	30181kcal	30394kcal	30606kcal	30819kcal	31031kcal	31244kcal	31456kcal	31669kcal	31881kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	7108kcal	7311kcal	7514kcal	7717kcal	7920kcal	8123kcal	8327kcal	8530kcal	8733kcal	8936kcal	9139kcal	9342kcal	9545kcal	9748kcal	9951kcal	10154kcal	10358kcal	10561kcal	10764kcal	10967kcal	11170kcal	11373kcal	11576kcal	11779kcal	11982kcal	12185kcal	12389kcal	12592kcal	12795kcal	12998kcal	13201kcal	13404kcal	13607kcal	13810kcal	14013kcal	14216kcal	14420kcal	14623kcal	14826kcal	15029kcal	15232kcal	15435kcal	15638kcal	15841kcal	16044kcal	16247kcal	16451kcal	16654kcal	16857kcal	17060kcal	17263kcal	17466kcal	17669kcal	17872kcal	18075kcal	18278kcal	18482kcal	18685kcal	18888kcal	19091kcal	19294kcal	19497kcal	19700kcal	19903kcal	20106kcal	20309kcal	20513kcal	20716kcal	20919kcal	21122kcal	21325kcal	21528kcal	21731kcal	21934kcal	22137kcal	22340kcal	22544kcal	22747kcal	22950kcal	23153kcal	23356kcal	23559kcal	23762kcal	23965kcal	24168kcal	24371kcal	24575kcal	24778kcal	24981kcal	25184kcal	25387kcal	25590kcal	25793kcal	25996kcal	26199kcal	26402kcal	26606kcal	26809kcal	27012kcal	27215kcal	27418kcal	27621kcal	27824kcal	28027kcal	28230kcal	28433kcal	28637kcal	28840kcal	29043kcal	29246kcal	29449kcal	29652kcal	29855kcal	30058kcal	30261kcal	30464kcal
ヨガパワー	6612kcal	6801kcal	6990kcal	7179kcal	7368kcal	7557kcal	7746kcal	7935kcal	8123kcal	8312kcal	8501kcal	8690kcal	8879kcal	9068kcal	9257kcal	9446kcal	9635kcal	9824kcal	10013kcal	10202kcal	10391kcal	10580kcal	10769kcal	10957kcal	11146kcal	11335kcal	11524kcal	11713kcal	11902kcal	12091kcal	12280kcal	12469kcal	12658kcal	12847kcal	13036kcal	13225kcal	13414kcal	13602kcal	13791kcal	13980kcal	14169kcal	14358kcal	14547kcal	14736kcal	14925kcal	15114kcal	15303kcal	15492kcal	15681kcal	15870kcal	16059kcal	16247kcal	16436kcal	16625kcal	16814kcal	17003kcal	17192kcal	17381kcal	17570kcal	17759kcal	17948kcal	18137kcal	18326kcal	18515kcal	18704kcal	18893kcal	19081kcal	19270kcal	19459kcal	19648kcal	19837kcal	20026kcal	20215kcal	20404kcal	20593kcal	20782kcal	20971kcal	21160kcal	21349kcal	21538kcal	21726kcal	21915kcal	22104kcal	22293kcal	22482kcal	22671kcal	22860kcal	23049kcal	23238kcal	23427kcal	23616kcal	23805kcal	23994kcal	24183kcal	24371kcal	24560kcal	24749kcal	24938kcal	25127kcal	25316kcal	25505kcal	25694kcal	25883kcal	26072kcal	26261kcal	26450kcal	26639kcal	26828kcal	27016kcal	27205kcal	27394kcal	27583kcal	27772kcal	27961kcal	28150kcal	28339kcal
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筋トレ背筋運動	6281kcal	6461kcal	6640kcal	6820kcal	6999kcal	7179kcal	7358kcal	7538kcal	7717kcal	7897kcal	8076kcal	8256kcal	8435kcal	8615kcal	8794kcal	8974kcal	9153kcal	9333kcal	9512kcal	9692kcal	9871kcal	10051kcal	10230kcal	10410kcal	10589kcal	10769kcal	10948kcal	11127kcal	11307kcal	11486kcal	11666kcal	11845kcal	12025kcal	12204kcal	12384kcal	12563kcal	12743kcal	12922kcal	13102kcal	13281kcal	13461kcal	13640kcal	13820kcal	13999kcal	14179kcal	14358kcal	14538kcal	14717kcal	14897kcal	15076kcal	15256kcal	15435kcal	15615kcal	15794kcal	15974kcal	16153kcal	16332kcal	16512kcal	16691kcal	16871kcal	17050kcal	17230kcal	17409kcal	17589kcal	17768kcal	17948kcal	18127kcal	18307kcal	18486kcal	18666kcal	18845kcal	19025kcal	19204kcal	19384kcal	19563kcal	19743kcal	19922kcal	20102kcal	20281kcal	20461kcal	20640kcal	20820kcal	20999kcal	21179kcal	21358kcal	21538kcal	21717kcal	21896kcal	22076kcal	22255kcal	22435kcal	22614kcal	22794kcal	22973kcal	23153kcal	23332kcal	23512kcal	23691kcal	23871kcal	24050kcal	24230kcal	24409kcal	24589kcal	24768kcal	24948kcal	25127kcal	25307kcal	25486kcal	25666kcal	25845kcal	26025kcal	26204kcal	26384kcal	26563kcal	26743kcal	26922kcal
筋トレ腕立て伏せ	6281kcal	6461kcal	6640kcal	6820kcal	6999kcal	7179kcal	7358kcal	7538kcal	7717kcal	7897kcal	8076kcal	8256kcal	8435kcal	8615kcal	8794kcal	8974kcal	9153kcal	9333kcal	9512kcal	9692kcal	9871kcal	10051kcal	10230kcal	10410kcal	10589kcal	10769kcal	10948kcal	11127kcal	11307kcal	11486kcal	11666kcal	11845kcal	12025kcal	12204kcal	12384kcal	12563kcal	12743kcal	12922kcal	13102kcal	13281kcal	13461kcal	13640kcal	13820kcal	13999kcal	14179kcal	14358kcal	14538kcal	14717kcal	14897kcal	15076kcal	15256kcal	15435kcal	15615kcal	15794kcal	15974kcal	16153kcal	16332kcal	16512kcal	16691kcal	16871kcal	17050kcal	17230kcal	17409kcal	17589kcal	17768kcal	17948kcal	18127kcal	18307kcal	18486kcal	18666kcal	18845kcal	19025kcal	19204kcal	19384kcal	19563kcal	19743kcal	19922kcal	20102kcal	20281kcal	20461kcal	20640kcal	20820kcal	20999kcal	21179kcal	21358kcal	21538kcal	21717kcal	21896kcal	22076kcal	22255kcal	22435kcal	22614kcal	22794kcal	22973kcal	23153kcal	23332kcal	23512kcal	23691kcal	23871kcal	24050kcal	24230kcal	24409kcal	24589kcal	24768kcal	24948kcal	25127kcal	25307kcal	25486kcal	25666kcal	25845kcal	26025kcal	26204kcal	26384kcal	26563kcal	26743kcal	26922kcal
筋トレ懸垂	6281kcal	6461kcal	6640kcal	6820kcal	6999kcal	7179kcal	7358kcal	7538kcal	7717kcal	7897kcal	8076kcal	8256kcal	8435kcal	8615kcal	8794kcal	8974kcal	9153kcal	9333kcal	9512kcal	9692kcal	9871kcal	10051kcal	10230kcal	10410kcal	10589kcal	10769kcal	10948kcal	11127kcal	11307kcal	11486kcal	11666kcal	11845kcal	12025kcal	12204kcal	12384kcal	12563kcal	12743kcal	12922kcal	13102kcal	13281kcal	13461kcal	13640kcal	13820kcal	13999kcal	14179kcal	14358kcal	14538kcal	14717kcal	14897kcal	15076kcal	15256kcal	15435kcal	15615kcal	15794kcal	15974kcal	16153kcal	16332kcal	16512kcal	16691kcal	16871kcal	17050kcal	17230kcal	17409kcal	17589kcal	17768kcal	17948kcal	18127kcal	18307kcal	18486kcal	18666kcal	18845kcal	19025kcal	19204kcal	19384kcal	19563kcal	19743kcal	19922kcal	20102kcal	20281kcal	20461kcal	20640kcal	20820kcal	20999kcal	21179kcal	21358kcal	21538kcal	21717kcal	21896kcal	22076kcal	22255kcal	22435kcal	22614kcal	22794kcal	22973kcal	23153kcal	23332kcal	23512kcal	23691kcal	23871kcal	24050kcal	24230kcal	24409kcal	24589kcal	24768kcal	24948kcal	25127kcal	25307kcal	25486kcal	25666kcal	25845kcal	26025kcal	26204kcal	26384kcal	26563kcal	26743kcal	26922kcal
トランポリンゆっくり	5785kcal	5951kcal	6116kcal	6281kcal	6447kcal	6612kcal	6777kcal	6943kcal	7108kcal	7273kcal	7439kcal	7604kcal	7769kcal	7935kcal	8100kcal	8265kcal	8431kcal	8596kcal	8761kcal	8926kcal	9092kcal	9257kcal	9422kcal	9588kcal	9753kcal	9918kcal	10084kcal	10249kcal	10414kcal	10580kcal	10745kcal	10910kcal	11076kcal	11241kcal	11406kcal	11571kcal	11737kcal	11902kcal	12067kcal	12233kcal	12398kcal	12563kcal	12729kcal	12894kcal	13059kcal	13225kcal	13390kcal	13555kcal	13721kcal	13886kcal	14051kcal	14216kcal	14382kcal	14547kcal	14712kcal	14878kcal	15043kcal	15208kcal	15374kcal	15539kcal	15704kcal	15870kcal	16035kcal	16200kcal	16366kcal	16531kcal	16696kcal	16862kcal	17027kcal	17192kcal	17357kcal	17523kcal	17688kcal	17853kcal	18019kcal	18184kcal	18349kcal	18515kcal	18680kcal	18845kcal	19011kcal	19176kcal	19341kcal	19507kcal	19672kcal	19837kcal	20002kcal	20168kcal	20333kcal	20498kcal	20664kcal	20829kcal	20994kcal	21160kcal	21325kcal	21490kcal	21656kcal	21821kcal	21986kcal	22152kcal	22317kcal	22482kcal	22647kcal	22813kcal	22978kcal	23143kcal	23309kcal	23474kcal	23639kcal	23805kcal	23970kcal	24135kcal	24301kcal	24466kcal	24631kcal	24797kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	5785kcal	5951kcal	6116kcal	6281kcal	6447kcal	6612kcal	6777kcal	6943kcal	7108kcal	7273kcal	7439kcal	7604kcal	7769kcal	7935kcal	8100kcal	8265kcal	8431kcal	8596kcal	8761kcal	8926kcal	9092kcal	9257kcal	9422kcal	9588kcal	9753kcal	9918kcal	10084kcal	10249kcal	10414kcal	10580kcal	10745kcal	10910kcal	11076kcal	11241kcal	11406kcal	11571kcal	11737kcal	11902kcal	12067kcal	12233kcal	12398kcal	12563kcal	12729kcal	12894kcal	13059kcal	13225kcal	13390kcal	13555kcal	13721kcal	13886kcal	14051kcal	14216kcal	14382kcal	14547kcal	14712kcal	14878kcal	15043kcal	15208kcal	15374kcal	15539kcal	15704kcal	15870kcal	16035kcal	16200kcal	16366kcal	16531kcal	16696kcal	16862kcal	17027kcal	17192kcal	17357kcal	17523kcal	17688kcal	17853kcal	18019kcal	18184kcal	18349kcal	18515kcal	18680kcal	18845kcal	19011kcal	19176kcal	19341kcal	19507kcal	19672kcal	19837kcal	20002kcal	20168kcal	20333kcal	20498kcal	20664kcal	20829kcal	20994kcal	21160kcal	21325kcal	21490kcal	21656kcal	21821kcal	21986kcal	22152kcal	22317kcal	22482kcal	22647kcal	22813kcal	22978kcal	23143kcal	23309kcal	23474kcal	23639kcal	23805kcal	23970kcal	24135kcal	24301kcal	24466kcal	24631kcal	24797kcal
料理全般	5785kcal	5951kcal	6116kcal	6281kcal	6447kcal	6612kcal	6777kcal	6943kcal	7108kcal	7273kcal	7439kcal	7604kcal	7769kcal	7935kcal	8100kcal	8265kcal	8431kcal	8596kcal	8761kcal	8926kcal	9092kcal	9257kcal	9422kcal	9588kcal	9753kcal	9918kcal	10084kcal	10249kcal	10414kcal	10580kcal	10745kcal	10910kcal	11076kcal	11241kcal	11406kcal	11571kcal	11737kcal	11902kcal	12067kcal	12233kcal	12398kcal	12563kcal	12729kcal	12894kcal	13059kcal	13225kcal	13390kcal	13555kcal	13721kcal	13886kcal	14051kcal	14216kcal	14382kcal	14547kcal	14712kcal	14878kcal	15043kcal	15208kcal	15374kcal	15539kcal	15704kcal	15870kcal	16035kcal	16200kcal	16366kcal	16531kcal	16696kcal	16862kcal	17027kcal	17192kcal	17357kcal	17523kcal	17688kcal	17853kcal	18019kcal	18184kcal	18349kcal	18515kcal	18680kcal	18845kcal	19011kcal	19176kcal	19341kcal	19507kcal	19672kcal	19837kcal	20002kcal	20168kcal	20333kcal	20498kcal	20664kcal	20829kcal	20994kcal	21160kcal	21325kcal	21490kcal	21656kcal	21821kcal	21986kcal	22152kcal	22317kcal	22482kcal	22647kcal	22813kcal	22978kcal	23143kcal	23309kcal	23474kcal	23639kcal	23805kcal	23970kcal	24135kcal	24301kcal	24466kcal	24631kcal	24797kcal
掃除機をかける	5455kcal	5611kcal	5767kcal	5922kcal	6078kcal	6234kcal	6390kcal	6546kcal	6702kcal	6858kcal	7014kcal	7169kcal	7325kcal	7481kcal	7637kcal	7793kcal	7949kcal	8105kcal	8260kcal	8416kcal	8572kcal	8728kcal	8884kcal	9040kcal	9196kcal	9352kcal	9507kcal	9663kcal	9819kcal	9975kcal	10131kcal	10287kcal	10443kcal	10598kcal	10754kcal	10910kcal	11066kcal	11222kcal	11378kcal	11534kcal	11690kcal	11845kcal	12001kcal	12157kcal	12313kcal	12469kcal	12625kcal	12781kcal	12936kcal	13092kcal	13248kcal	13404kcal	13560kcal	13716kcal	13872kcal	14028kcal	14183kcal	14339kcal	14495kcal	14651kcal	14807kcal	14963kcal	15119kcal	15274kcal	15430kcal	15586kcal	15742kcal	15898kcal	16054kcal	16210kcal	16366kcal	16521kcal	16677kcal	16833kcal	16989kcal	17145kcal	17301kcal	17457kcal	17612kcal	17768kcal	17924kcal	18080kcal	18236kcal	18392kcal	18548kcal	18704kcal	18859kcal	19015kcal	19171kcal	19327kcal	19483kcal	19639kcal	19795kcal	19951kcal	20106kcal	20262kcal	20418kcal	20574kcal	20730kcal	20886kcal	21042kcal	21197kcal	21353kcal	21509kcal	21665kcal	21821kcal	21977kcal	22133kcal	22289kcal	22444kcal	22600kcal	22756kcal	22912kcal	23068kcal	23224kcal	23380kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	4959kcal	5101kcal	5242kcal	5384kcal	5526kcal	5667kcal	5809kcal	5951kcal	6092kcal	6234kcal	6376kcal	6518kcal	6659kcal	6801kcal	6943kcal	7084kcal	7226kcal	7368kcal	7509kcal	7651kcal	7793kcal	7935kcal	8076kcal	8218kcal	8360kcal	8501kcal	8643kcal	8785kcal	8926kcal	9068kcal	9210kcal	9352kcal	9493kcal	9635kcal	9777kcal	9918kcal	10060kcal	10202kcal	10343kcal	10485kcal	10627kcal	10769kcal	10910kcal	11052kcal	11194kcal	11335kcal	11477kcal	11619kcal	11760kcal	11902kcal	12044kcal	12185kcal	12327kcal	12469kcal	12611kcal	12752kcal	12894kcal	13036kcal	13177kcal	13319kcal	13461kcal	13602kcal	13744kcal	13886kcal	14028kcal	14169kcal	14311kcal	14453kcal	14594kcal	14736kcal	14878kcal	15019kcal	15161kcal	15303kcal	15445kcal	15586kcal	15728kcal	15870kcal	16011kcal	16153kcal	16295kcal	16436kcal	16578kcal	16720kcal	16862kcal	17003kcal	17145kcal	17287kcal	17428kcal	17570kcal	17712kcal	17853kcal	17995kcal	18137kcal	18278kcal	18420kcal	18562kcal	18704kcal	18845kcal	18987kcal	19129kcal	19270kcal	19412kcal	19554kcal	19695kcal	19837kcal	19979kcal	20121kcal	20262kcal	20404kcal	20546kcal	20687kcal	20829kcal	20971kcal	21112kcal	21254kcal
体をよく動かす仕事	4959kcal	5101kcal	5242kcal	5384kcal	5526kcal	5667kcal	5809kcal	5951kcal	6092kcal	6234kcal	6376kcal	6518kcal	6659kcal	6801kcal	6943kcal	7084kcal	7226kcal	7368kcal	7509kcal	7651kcal	7793kcal	7935kcal	8076kcal	8218kcal	8360kcal	8501kcal	8643kcal	8785kcal	8926kcal	9068kcal	9210kcal	9352kcal	9493kcal	9635kcal	9777kcal	9918kcal	10060kcal	10202kcal	10343kcal	10485kcal	10627kcal	10769kcal	10910kcal	11052kcal	11194kcal	11335kcal	11477kcal	11619kcal	11760kcal	11902kcal	12044kcal	12185kcal	12327kcal	12469kcal	12611kcal	12752kcal	12894kcal	13036kcal	13177kcal	13319kcal	13461kcal	13602kcal	13744kcal	13886kcal	14028kcal	14169kcal	14311kcal	14453kcal	14594kcal	14736kcal	14878kcal	15019kcal	15161kcal	15303kcal	15445kcal	15586kcal	15728kcal	15870kcal	16011kcal	16153kcal	16295kcal	16436kcal	16578kcal	16720kcal	16862kcal	17003kcal	17145kcal	17287kcal	17428kcal	17570kcal	17712kcal	17853kcal	17995kcal	18137kcal	18278kcal	18420kcal	18562kcal	18704kcal	18845kcal	18987kcal	19129kcal	19270kcal	19412kcal	19554kcal	19695kcal	19837kcal	19979kcal	20121kcal	20262kcal	20404kcal	20546kcal	20687kcal	20829kcal	20971kcal	21112kcal	21254kcal
皿洗い	4959kcal	5101kcal	5242kcal	5384kcal	5526kcal	5667kcal	5809kcal	5951kcal	6092kcal	6234kcal	6376kcal	6518kcal	6659kcal	6801kcal	6943kcal	7084kcal	7226kcal	7368kcal	7509kcal	7651kcal	7793kcal	7935kcal	8076kcal	8218kcal	8360kcal	8501kcal	8643kcal	8785kcal	8926kcal	9068kcal	9210kcal	9352kcal	9493kcal	9635kcal	9777kcal	9918kcal	10060kcal	10202kcal	10343kcal	10485kcal	10627kcal	10769kcal	10910kcal	11052kcal	11194kcal	11335kcal	11477kcal	11619kcal	11760kcal	11902kcal	12044kcal	12185kcal	12327kcal	12469kcal	12611kcal	12752kcal	12894kcal	13036kcal	13177kcal	13319kcal	13461kcal	13602kcal	13744kcal	13886kcal	14028kcal	14169kcal	14311kcal	14453kcal	14594kcal	14736kcal	14878kcal	15019kcal	15161kcal	15303kcal	15445kcal	15586kcal	15728kcal	15870kcal	16011kcal	16153kcal	16295kcal	16436kcal	16578kcal	16720kcal	16862kcal	17003kcal	17145kcal	17287kcal	17428kcal	17570kcal	17712kcal	17853kcal	17995kcal	18137kcal	18278kcal	18420kcal	18562kcal	18704kcal	18845kcal	18987kcal	19129kcal	19270kcal	19412kcal	19554kcal	19695kcal	19837kcal	19979kcal	20121kcal	20262kcal	20404kcal	20546kcal	20687kcal	20829kcal	20971kcal	21112kcal	21254kcal
ヨガハタ	4959kcal	5101kcal	5242kcal	5384kcal	5526kcal	5667kcal	5809kcal	5951kcal	6092kcal	6234kcal	6376kcal	6518kcal	6659kcal	6801kcal	6943kcal	7084kcal	7226kcal	7368kcal	7509kcal	7651kcal	7793kcal	7935kcal	8076kcal	8218kcal	8360kcal	8501kcal	8643kcal	8785kcal	8926kcal	9068kcal	9210kcal	9352kcal	9493kcal	9635kcal	9777kcal	9918kcal	10060kcal	10202kcal	10343kcal	10485kcal	10627kcal	10769kcal	10910kcal	11052kcal	11194kcal	11335kcal	11477kcal	11619kcal	11760kcal	11902kcal	12044kcal	12185kcal	12327kcal	12469kcal	12611kcal	12752kcal	12894kcal	13036kcal	13177kcal	13319kcal	13461kcal	13602kcal	13744kcal	13886kcal	14028kcal	14169kcal	14311kcal	14453kcal	14594kcal	14736kcal	14878kcal	15019kcal	15161kcal	15303kcal	15445kcal	15586kcal	15728kcal	15870kcal	16011kcal	16153kcal	16295kcal	16436kcal	16578kcal	16720kcal	16862kcal	17003kcal	17145kcal	17287kcal	17428kcal	17570kcal	17712kcal	17853kcal	17995kcal	18137kcal	18278kcal	18420kcal	18562kcal	18704kcal	18845kcal	18987kcal	19129kcal	19270kcal	19412kcal	19554kcal	19695kcal	19837kcal	19979kcal	20121kcal	20262kcal	20404kcal	20546kcal	20687kcal	20829kcal	20971kcal	21112kcal	21254kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4132kcal	4250kcal	4369kcal	4487kcal	4605kcal	4723kcal	4841kcal	4959kcal	5077kcal	5195kcal	5313kcal	5431kcal	5549kcal	5667kcal	5785kcal	5904kcal	6022kcal	6140kcal	6258kcal	6376kcal	6494kcal	6612kcal	6730kcal	6848kcal	6966kcal	7084kcal	7202kcal	7321kcal	7439kcal	7557kcal	7675kcal	7793kcal	7911kcal	8029kcal	8147kcal	8265kcal	8383kcal	8501kcal	8619kcal	8738kcal	8856kcal	8974kcal	9092kcal	9210kcal	9328kcal	9446kcal	9564kcal	9682kcal	9800kcal	9918kcal	10036kcal	10154kcal	10273kcal	10391kcal	10509kcal	10627kcal	10745kcal	10863kcal	10981kcal	11099kcal	11217kcal	11335kcal	11453kcal	11571kcal	11690kcal	11808kcal	11926kcal	12044kcal	12162kcal	12280kcal	12398kcal	12516kcal	12634kcal	12752kcal	12870kcal	12988kcal	13107kcal	13225kcal	13343kcal	13461kcal	13579kcal	13697kcal	13815kcal	13933kcal	14051kcal	14169kcal	14287kcal	14405kcal	14523kcal	14642kcal	14760kcal	14878kcal	14996kcal	15114kcal	15232kcal	15350kcal	15468kcal	15586kcal	15704kcal	15822kcal	15940kcal	16059kcal	16177kcal	16295kcal	16413kcal	16531kcal	16649kcal	16767kcal	16885kcal	17003kcal	17121kcal	17239kcal	17357kcal	17476kcal	17594kcal	17712kcal
自動車を運転	4132kcal	4250kcal	4369kcal	4487kcal	4605kcal	4723kcal	4841kcal	4959kcal	5077kcal	5195kcal	5313kcal	5431kcal	5549kcal	5667kcal	5785kcal	5904kcal	6022kcal	6140kcal	6258kcal	6376kcal	6494kcal	6612kcal	6730kcal	6848kcal	6966kcal	7084kcal	7202kcal	7321kcal	7439kcal	7557kcal	7675kcal	7793kcal	7911kcal	8029kcal	8147kcal	8265kcal	8383kcal	8501kcal	8619kcal	8738kcal	8856kcal	8974kcal	9092kcal	9210kcal	9328kcal	9446kcal	9564kcal	9682kcal	9800kcal	9918kcal	10036kcal	10154kcal	10273kcal	10391kcal	10509kcal	10627kcal	10745kcal	10863kcal	10981kcal	11099kcal	11217kcal	11335kcal	11453kcal	11571kcal	11690kcal	11808kcal	11926kcal	12044kcal	12162kcal	12280kcal	12398kcal	12516kcal	12634kcal	12752kcal	12870kcal	12988kcal	13107kcal	13225kcal	13343kcal	13461kcal	13579kcal	13697kcal	13815kcal	13933kcal	14051kcal	14169kcal	14287kcal	14405kcal	14523kcal	14642kcal	14760kcal	14878kcal	14996kcal	15114kcal	15232kcal	15350kcal	15468kcal	15586kcal	15704kcal	15822kcal	15940kcal	16059kcal	16177kcal	16295kcal	16413kcal	16531kcal	16649kcal	16767kcal	16885kcal	17003kcal	17121kcal	17239kcal	17357kcal	17476kcal	17594kcal	17712kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	3306kcal	3400kcal	3495kcal	3589kcal	3684kcal	3778kcal	3873kcal	3967kcal	4061kcal	4156kcal	4250kcal	4345kcal	4439kcal	4534kcal	4628kcal	4723kcal	4817kcal	4912kcal	5006kcal	5101kcal	5195kcal	5290kcal	5384kcal	5478kcal	5573kcal	5667kcal	5762kcal	5856kcal	5951kcal	6045kcal	6140kcal	6234kcal	6329kcal	6423kcal	6518kcal	6612kcal	6707kcal	6801kcal	6895kcal	6990kcal	7084kcal	7179kcal	7273kcal	7368kcal	7462kcal	7557kcal	7651kcal	7746kcal	7840kcal	7935kcal	8029kcal	8123kcal	8218kcal	8312kcal	8407kcal	8501kcal	8596kcal	8690kcal	8785kcal	8879kcal	8974kcal	9068kcal	9163kcal	9257kcal	9352kcal	9446kcal	9540kcal	9635kcal	9729kcal	9824kcal	9918kcal	10013kcal	10107kcal	10202kcal	10296kcal	10391kcal	10485kcal	10580kcal	10674kcal	10769kcal	10863kcal	10957kcal	11052kcal	11146kcal	11241kcal	11335kcal	11430kcal	11524kcal	11619kcal	11713kcal	11808kcal	11902kcal	11997kcal	12091kcal	12185kcal	12280kcal	12374kcal	12469kcal	12563kcal	12658kcal	12752kcal	12847kcal	12941kcal	13036kcal	13130kcal	13225kcal	13319kcal	13414kcal	13508kcal	13602kcal	13697kcal	13791kcal	13886kcal	13980kcal	14075kcal	14169kcal
風呂でシャワー	3306kcal	3400kcal	3495kcal	3589kcal	3684kcal	3778kcal	3873kcal	3967kcal	4061kcal	4156kcal	4250kcal	4345kcal	4439kcal	4534kcal	4628kcal	4723kcal	4817kcal	4912kcal	5006kcal	5101kcal	5195kcal	5290kcal	5384kcal	5478kcal	5573kcal	5667kcal	5762kcal	5856kcal	5951kcal	6045kcal	6140kcal	6234kcal	6329kcal	6423kcal	6518kcal	6612kcal	6707kcal	6801kcal	6895kcal	6990kcal	7084kcal	7179kcal	7273kcal	7368kcal	7462kcal	7557kcal	7651kcal	7746kcal	7840kcal	7935kcal	8029kcal	8123kcal	8218kcal	8312kcal	8407kcal	8501kcal	8596kcal	8690kcal	8785kcal	8879kcal	8974kcal	9068kcal	9163kcal	9257kcal	9352kcal	9446kcal	9540kcal	9635kcal	9729kcal	9824kcal	9918kcal	10013kcal	10107kcal	10202kcal	10296kcal	10391kcal	10485kcal	10580kcal	10674kcal	10769kcal	10863kcal	10957kcal	11052kcal	11146kcal	11241kcal	11335kcal	11430kcal	11524kcal	11619kcal	11713kcal	11808kcal	11902kcal	11997kcal	12091kcal	12185kcal	12280kcal	12374kcal	12469kcal	12563kcal	12658kcal	12752kcal	12847kcal	12941kcal	13036kcal	13130kcal	13225kcal	13319kcal	13414kcal	13508kcal	13602kcal	13697kcal	13791kcal	13886kcal	13980kcal	14075kcal	14169kcal
トイレ	2975kcal	3060kcal	3145kcal	3230kcal	3315kcal	3400kcal	3485kcal	3570kcal	3655kcal	3740kcal	3825kcal	3910kcal	3995kcal	4080kcal	4165kcal	4250kcal	4335kcal	4420kcal	4505kcal	4590kcal	4676kcal	4761kcal	4846kcal	4931kcal	5016kcal	5101kcal	5186kcal	5271kcal	5356kcal	5441kcal	5526kcal	5611kcal	5696kcal	5781kcal	5866kcal	5951kcal	6036kcal	6121kcal	6206kcal	6291kcal	6376kcal	6461kcal	6546kcal	6631kcal	6716kcal	6801kcal	6886kcal	6971kcal	7056kcal	7141kcal	7226kcal	7311kcal	7396kcal	7481kcal	7566kcal	7651kcal	7736kcal	7821kcal	7906kcal	7991kcal	8076kcal	8161kcal	8246kcal	8331kcal	8416kcal	8501kcal	8586kcal	8671kcal	8756kcal	8841kcal	8926kcal	9011kcal	9096kcal	9181kcal	9267kcal	9352kcal	9437kcal	9522kcal	9607kcal	9692kcal	9777kcal	9862kcal	9947kcal	10032kcal	10117kcal	10202kcal	10287kcal	10372kcal	10457kcal	10542kcal	10627kcal	10712kcal	10797kcal	10882kcal	10967kcal	11052kcal	11137kcal	11222kcal	11307kcal	11392kcal	11477kcal	11562kcal	11647kcal	11732kcal	11817kcal	11902kcal	11987kcal	12072kcal	12157kcal	12242kcal	12327kcal	12412kcal	12497kcal	12582kcal	12667kcal	12752kcal
立って仕事をする	2975kcal	3060kcal	3145kcal	3230kcal	3315kcal	3400kcal	3485kcal	3570kcal	3655kcal	3740kcal	3825kcal	3910kcal	3995kcal	4080kcal	4165kcal	4250kcal	4335kcal	4420kcal	4505kcal	4590kcal	4676kcal	4761kcal	4846kcal	4931kcal	5016kcal	5101kcal	5186kcal	5271kcal	5356kcal	5441kcal	5526kcal	5611kcal	5696kcal	5781kcal	5866kcal	5951kcal	6036kcal	6121kcal	6206kcal	6291kcal	6376kcal	6461kcal	6546kcal	6631kcal	6716kcal	6801kcal	6886kcal	6971kcal	7056kcal	7141kcal	7226kcal	7311kcal	7396kcal	7481kcal	7566kcal	7651kcal	7736kcal	7821kcal	7906kcal	7991kcal	8076kcal	8161kcal	8246kcal	8331kcal	8416kcal	8501kcal	8586kcal	8671kcal	8756kcal	8841kcal	8926kcal	9011kcal	9096kcal	9181kcal	9267kcal	9352kcal	9437kcal	9522kcal	9607kcal	9692kcal	9777kcal	9862kcal	9947kcal	10032kcal	10117kcal	10202kcal	10287kcal	10372kcal	10457kcal	10542kcal	10627kcal	10712kcal	10797kcal	10882kcal	10967kcal	11052kcal	11137kcal	11222kcal	11307kcal	11392kcal	11477kcal	11562kcal	11647kcal	11732kcal	11817kcal	11902kcal	11987kcal	12072kcal	12157kcal	12242kcal	12327kcal	12412kcal	12497kcal	12582kcal	12667kcal	12752kcal
風呂で入浴	2479kcal	2550kcal	2621kcal	2692kcal	2763kcal	2833kcal	2904kcal	2975kcal	3046kcal	3117kcal	3188kcal	3259kcal	3329kcal	3400kcal	3471kcal	3542kcal	3613kcal	3684kcal	3754kcal	3825kcal	3896kcal	3967kcal	4038kcal	4109kcal	4180kcal	4250kcal	4321kcal	4392kcal	4463kcal	4534kcal	4605kcal	4676kcal	4746kcal	4817kcal	4888kcal	4959kcal	5030kcal	5101kcal	5171kcal	5242kcal	5313kcal	5384kcal	5455kcal	5526kcal	5597kcal	5667kcal	5738kcal	5809kcal	5880kcal	5951kcal	6022kcal	6092kcal	6163kcal	6234kcal	6305kcal	6376kcal	6447kcal	6518kcal	6588kcal	6659kcal	6730kcal	6801kcal	6872kcal	6943kcal	7014kcal	7084kcal	7155kcal	7226kcal	7297kcal	7368kcal	7439kcal	7509kcal	7580kcal	7651kcal	7722kcal	7793kcal	7864kcal	7935kcal	8005kcal	8076kcal	8147kcal	8218kcal	8289kcal	8360kcal	8431kcal	8501kcal	8572kcal	8643kcal	8714kcal	8785kcal	8856kcal	8926kcal	8997kcal	9068kcal	9139kcal	9210kcal	9281kcal	9352kcal	9422kcal	9493kcal	9564kcal	9635kcal	9706kcal	9777kcal	9847kcal	9918kcal	9989kcal	10060kcal	10131kcal	10202kcal	10273kcal	10343kcal	10414kcal	10485kcal	10556kcal	10627kcal
デスクワーク	2149kcal	2210kcal	2271kcal	2333kcal	2394kcal	2456kcal	2517kcal	2578kcal	2640kcal	2701kcal	2763kcal	2824kcal	2885kcal	2947kcal	3008kcal	3070kcal	3131kcal	3192kcal	3254kcal	3315kcal	3377kcal	3438kcal	3499kcal	3561kcal	3622kcal	3684kcal	3745kcal	3806kcal	3868kcal	3929kcal	3991kcal	4052kcal	4113kcal	4175kcal	4236kcal	4298kcal	4359kcal	4420kcal	4482kcal	4543kcal	4605kcal	4666kcal	4727kcal	4789kcal	4850kcal	4912kcal	4973kcal	5034kcal	5096kcal	5157kcal	5219kcal	5280kcal	5341kcal	5403kcal	5464kcal	5526kcal	5587kcal	5649kcal	5710kcal	5771kcal	5833kcal	5894kcal	5956kcal	6017kcal	6078kcal	6140kcal	6201kcal	6263kcal	6324kcal	6385kcal	6447kcal	6508kcal	6570kcal	6631kcal	6692kcal	6754kcal	6815kcal	6877kcal	6938kcal	6999kcal	7061kcal	7122kcal	7184kcal	7245kcal	7306kcal	7368kcal	7429kcal	7491kcal	7552kcal	7613kcal	7675kcal	7736kcal	7798kcal	7859kcal	7920kcal	7982kcal	8043kcal	8105kcal	8166kcal	8227kcal	8289kcal	8350kcal	8412kcal	8473kcal	8534kcal	8596kcal	8657kcal	8719kcal	8780kcal	8841kcal	8903kcal	8964kcal	9026kcal	9087kcal	9148kcal	9210kcal
電車バスに乗車	2149kcal	2210kcal	2271kcal	2333kcal	2394kcal	2456kcal	2517kcal	2578kcal	2640kcal	2701kcal	2763kcal	2824kcal	2885kcal	2947kcal	3008kcal	3070kcal	3131kcal	3192kcal	3254kcal	3315kcal	3377kcal	3438kcal	3499kcal	3561kcal	3622kcal	3684kcal	3745kcal	3806kcal	3868kcal	3929kcal	3991kcal	4052kcal	4113kcal	4175kcal	4236kcal	4298kcal	4359kcal	4420kcal	4482kcal	4543kcal	4605kcal	4666kcal	4727kcal	4789kcal	4850kcal	4912kcal	4973kcal	5034kcal	5096kcal	5157kcal	5219kcal	5280kcal	5341kcal	5403kcal	5464kcal	5526kcal	5587kcal	5649kcal	5710kcal	5771kcal	5833kcal	5894kcal	5956kcal	6017kcal	6078kcal	6140kcal	6201kcal	6263kcal	6324kcal	6385kcal	6447kcal	6508kcal	6570kcal	6631kcal	6692kcal	6754kcal	6815kcal	6877kcal	6938kcal	6999kcal	7061kcal	7122kcal	7184kcal	7245kcal	7306kcal	7368kcal	7429kcal	7491kcal	7552kcal	7613kcal	7675kcal	7736kcal	7798kcal	7859kcal	7920kcal	7982kcal	8043kcal	8105kcal	8166kcal	8227kcal	8289kcal	8350kcal	8412kcal	8473kcal	8534kcal	8596kcal	8657kcal	8719kcal	8780kcal	8841kcal	8903kcal	8964kcal	9026kcal	9087kcal	9148kcal	9210kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ