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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 594kcal 611kcal 628kcal 645kcal 662kcal 679kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 814kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1918kcal 1935kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2427kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 712kcal 733kcal 753kcal 774kcal 794kcal 814kcal 835kcal 855kcal 875kcal 896kcal 916kcal 937kcal 957kcal 977kcal 998kcal 1018kcal 1038kcal 1059kcal 1079kcal 1099kcal 1120kcal 1140kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1283kcal 1303kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1446kcal 1466kcal 1487kcal 1507kcal 1527kcal 1548kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1629kcal 1649kcal 1670kcal 1690kcal 1711kcal 1731kcal 1751kcal 1772kcal 1792kcal 1812kcal 1833kcal 1853kcal 1874kcal 1894kcal 1914kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2057kcal 2077kcal 2098kcal 2118kcal 2138kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2220kcal 2240kcal 2261kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2383kcal 2403kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2485kcal 2505kcal 2525kcal 2546kcal 2566kcal 2586kcal 2607kcal 2627kcal 2648kcal 2668kcal 2688kcal 2709kcal 2729kcal 2749kcal 2770kcal 2790kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2933kcal 2953kcal 2974kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal 3055kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1021kcal 1051kcal 1080kcal 1109kcal 1138kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1255kcal 1284kcal 1313kcal 1343kcal 1372kcal 1401kcal 1430kcal 1459kcal 1489kcal 1518kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1635kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1751kcal 1781kcal 1810kcal 1839kcal 1868kcal 1897kcal 1927kcal 1956kcal 1985kcal 2014kcal 2043kcal 2072kcal 2102kcal 2131kcal 2160kcal 2189kcal 2218kcal 2248kcal 2277kcal 2306kcal 2335kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2452kcal 2481kcal 2510kcal 2540kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2686kcal 2715kcal 2744kcal 2773kcal 2802kcal 2832kcal 2861kcal 2890kcal 2919kcal 2948kcal 2978kcal 3007kcal 3036kcal 3065kcal 3094kcal 3124kcal 3153kcal 3182kcal 3211kcal 3240kcal 3270kcal 3299kcal 3328kcal 3357kcal 3386kcal 3416kcal 3445kcal 3474kcal 3503kcal 3532kcal 3562kcal 3591kcal 3620kcal 3649kcal 3678kcal 3708kcal 3737kcal 3766kcal 3795kcal 3824kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4029kcal 4058kcal 4087kcal 4116kcal 4145kcal 4175kcal 4204kcal 4233kcal 4262kcal 4291kcal 4321kcal 4350kcal 4379kcal
山登り 1901kcal 1955kcal 2009kcal 2064kcal 2118kcal 2172kcal 2227kcal 2281kcal 2335kcal 2390kcal 2444kcal 2498kcal 2553kcal 2607kcal 2661kcal 2716kcal 2770kcal 2824kcal 2878kcal 2933kcal 2987kcal 3041kcal 3096kcal 3150kcal 3204kcal 3259kcal 3313kcal 3367kcal 3422kcal 3476kcal 3530kcal 3585kcal 3639kcal 3693kcal 3748kcal 3802kcal 3856kcal 3911kcal 3965kcal 4019kcal 4074kcal 4128kcal 4182kcal 4236kcal 4291kcal 4345kcal 4399kcal 4454kcal 4508kcal 4562kcal 4617kcal 4671kcal 4725kcal 4780kcal 4834kcal 4888kcal 4943kcal 4997kcal 5051kcal 5106kcal 5160kcal 5214kcal 5269kcal 5323kcal 5377kcal 5432kcal 5486kcal 5540kcal 5594kcal 5649kcal 5703kcal 5757kcal 5812kcal 5866kcal 5920kcal 5975kcal 6029kcal 6083kcal 6138kcal 6192kcal 6246kcal 6301kcal 6355kcal 6409kcal 6464kcal 6518kcal 6572kcal 6627kcal 6681kcal 6735kcal 6790kcal 6844kcal 6898kcal 6952kcal 7007kcal 7061kcal 7115kcal 7170kcal 7224kcal 7278kcal 7333kcal 7387kcal 7441kcal 7496kcal 7550kcal 7604kcal 7659kcal 7713kcal 7767kcal 7822kcal 7876kcal 7930kcal 7985kcal 8039kcal 8093kcal 8148kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1425kcal 1466kcal 1507kcal 1548kcal 1588kcal 1629kcal 1670kcal 1711kcal 1751kcal 1792kcal 1833kcal 1874kcal 1914kcal 1955kcal 1996kcal 2037kcal 2077kcal 2118kcal 2159kcal 2199kcal 2240kcal 2281kcal 2322kcal 2362kcal 2403kcal 2444kcal 2485kcal 2525kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2688kcal 2729kcal 2770kcal 2811kcal 2851kcal 2892kcal 2933kcal 2974kcal 3014kcal 3055kcal 3096kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3299kcal 3340kcal 3381kcal 3422kcal 3462kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3625kcal 3666kcal 3707kcal 3748kcal 3788kcal 3829kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4114kcal 4155kcal 4196kcal 4236kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4399kcal 4440kcal 4481kcal 4522kcal 4562kcal 4603kcal 4644kcal 4685kcal 4725kcal 4766kcal 4807kcal 4848kcal 4888kcal 4929kcal 4970kcal 5011kcal 5051kcal 5092kcal 5133kcal 5173kcal 5214kcal 5255kcal 5296kcal 5336kcal 5377kcal 5418kcal 5459kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5744kcal 5785kcal 5825kcal 5866kcal 5907kcal 5948kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1901kcal 1955kcal 2009kcal 2064kcal 2118kcal 2172kcal 2227kcal 2281kcal 2335kcal 2390kcal 2444kcal 2498kcal 2553kcal 2607kcal 2661kcal 2716kcal 2770kcal 2824kcal 2878kcal 2933kcal 2987kcal 3041kcal 3096kcal 3150kcal 3204kcal 3259kcal 3313kcal 3367kcal 3422kcal 3476kcal 3530kcal 3585kcal 3639kcal 3693kcal 3748kcal 3802kcal 3856kcal 3911kcal 3965kcal 4019kcal 4074kcal 4128kcal 4182kcal 4236kcal 4291kcal 4345kcal 4399kcal 4454kcal 4508kcal 4562kcal 4617kcal 4671kcal 4725kcal 4780kcal 4834kcal 4888kcal 4943kcal 4997kcal 5051kcal 5106kcal 5160kcal 5214kcal 5269kcal 5323kcal 5377kcal 5432kcal 5486kcal 5540kcal 5594kcal 5649kcal 5703kcal 5757kcal 5812kcal 5866kcal 5920kcal 5975kcal 6029kcal 6083kcal 6138kcal 6192kcal 6246kcal 6301kcal 6355kcal 6409kcal 6464kcal 6518kcal 6572kcal 6627kcal 6681kcal 6735kcal 6790kcal 6844kcal 6898kcal 6952kcal 7007kcal 7061kcal 7115kcal 7170kcal 7224kcal 7278kcal 7333kcal 7387kcal 7441kcal 7496kcal 7550kcal 7604kcal 7659kcal 7713kcal 7767kcal 7822kcal 7876kcal 7930kcal 7985kcal 8039kcal 8093kcal 8148kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3462kcal 3530kcal 3598kcal 3666kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3938kcal 4006kcal 4074kcal 4141kcal 4209kcal 4277kcal 4345kcal 4413kcal 4481kcal 4549kcal 4617kcal 4685kcal 4753kcal 4820kcal 4888kcal 4956kcal 5024kcal 5092kcal 5160kcal 5228kcal 5296kcal 5364kcal 5432kcal 5499kcal 5567kcal 5635kcal 5703kcal 5771kcal 5839kcal 5907kcal 5975kcal 6043kcal 6111kcal 6178kcal 6246kcal 6314kcal 6382kcal 6450kcal 6518kcal 6586kcal 6654kcal 6722kcal 6790kcal 6857kcal 6925kcal 6993kcal 7061kcal 7129kcal 7197kcal 7265kcal 7333kcal 7401kcal 7469kcal 7536kcal 7604kcal 7672kcal 7740kcal 7808kcal 7876kcal 7944kcal 8012kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8283kcal 8351kcal 8419kcal 8487kcal 8555kcal 8623kcal 8691kcal 8759kcal 8827kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9098kcal 9166kcal 9234kcal 9302kcal 9370kcal 9438kcal 9506kcal 9573kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9845kcal 9913kcal 9981kcal 10049kcal 10117kcal 10185kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2091kcal 2151kcal 2210kcal 2270kcal 2330kcal 2390kcal 2449kcal 2509kcal 2569kcal 2629kcal 2688kcal 2748kcal 2808kcal 2868kcal 2927kcal 2987kcal 3047kcal 3107kcal 3166kcal 3226kcal 3286kcal 3346kcal 3405kcal 3465kcal 3525kcal 3585kcal 3644kcal 3704kcal 3764kcal 3824kcal 3883kcal 3943kcal 4003kcal 4063kcal 4122kcal 4182kcal 4242kcal 4302kcal 4361kcal 4421kcal 4481kcal 4541kcal 4600kcal 4660kcal 4720kcal 4780kcal 4839kcal 4899kcal 4959kcal 5019kcal 5078kcal 5138kcal 5198kcal 5258kcal 5317kcal 5377kcal 5437kcal 5497kcal 5556kcal 5616kcal 5676kcal 5736kcal 5795kcal 5855kcal 5915kcal 5975kcal 6034kcal 6094kcal 6154kcal 6214kcal 6273kcal 6333kcal 6393kcal 6453kcal 6512kcal 6572kcal 6632kcal 6692kcal 6751kcal 6811kcal 6871kcal 6931kcal 6990kcal 7050kcal 7110kcal 7170kcal 7229kcal 7289kcal 7349kcal 7409kcal 7469kcal 7528kcal 7588kcal 7648kcal 7708kcal 7767kcal 7827kcal 7887kcal 7947kcal 8006kcal 8066kcal 8126kcal 8186kcal 8245kcal 8305kcal 8365kcal 8425kcal 8484kcal 8544kcal 8604kcal 8664kcal 8723kcal 8783kcal 8843kcal 8903kcal 8962kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2804kcal 2884kcal 2964kcal 3044kcal 3124kcal 3204kcal 3285kcal 3365kcal 3445kcal 3525kcal 3605kcal 3685kcal 3765kcal 3845kcal 3925kcal 4006kcal 4086kcal 4166kcal 4246kcal 4326kcal 4406kcal 4486kcal 4566kcal 4647kcal 4727kcal 4807kcal 4887kcal 4967kcal 5047kcal 5127kcal 5207kcal 5288kcal 5368kcal 5448kcal 5528kcal 5608kcal 5688kcal 5768kcal 5848kcal 5929kcal 6009kcal 6089kcal 6169kcal 6249kcal 6329kcal 6409kcal 6489kcal 6570kcal 6650kcal 6730kcal 6810kcal 6890kcal 6970kcal 7050kcal 7130kcal 7210kcal 7291kcal 7371kcal 7451kcal 7531kcal 7611kcal 7691kcal 7771kcal 7851kcal 7932kcal 8012kcal 8092kcal 8172kcal 8252kcal 8332kcal 8412kcal 8492kcal 8573kcal 8653kcal 8733kcal 8813kcal 8893kcal 8973kcal 9053kcal 9133kcal 9214kcal 9294kcal 9374kcal 9454kcal 9534kcal 9614kcal 9694kcal 9774kcal 9855kcal 9935kcal 10015kcal 10095kcal 10175kcal 10255kcal 10335kcal 10415kcal 10495kcal 10576kcal 10656kcal 10736kcal 10816kcal 10896kcal 10976kcal 11056kcal 11136kcal 11217kcal 11297kcal 11377kcal 11457kcal 11537kcal 11617kcal 11697kcal 11777kcal 11858kcal 11938kcal 12018kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2923kcal 3006kcal 3090kcal 3173kcal 3257kcal 3340kcal 3424kcal 3507kcal 3591kcal 3674kcal 3758kcal 3841kcal 3925kcal 4008kcal 4092kcal 4175kcal 4259kcal 4342kcal 4426kcal 4509kcal 4593kcal 4676kcal 4760kcal 4843kcal 4927kcal 5011kcal 5094kcal 5178kcal 5261kcal 5345kcal 5428kcal 5512kcal 5595kcal 5679kcal 5762kcal 5846kcal 5929kcal 6013kcal 6096kcal 6180kcal 6263kcal 6347kcal 6430kcal 6514kcal 6597kcal 6681kcal 6764kcal 6848kcal 6931kcal 7015kcal 7098kcal 7182kcal 7265kcal 7349kcal 7433kcal 7516kcal 7600kcal 7683kcal 7767kcal 7850kcal 7934kcal 8017kcal 8101kcal 8184kcal 8268kcal 8351kcal 8435kcal 8518kcal 8602kcal 8685kcal 8769kcal 8852kcal 8936kcal 9019kcal 9103kcal 9186kcal 9270kcal 9353kcal 9437kcal 9520kcal 9604kcal 9687kcal 9771kcal 9855kcal 9938kcal 10022kcal 10105kcal 10189kcal 10272kcal 10356kcal 10439kcal 10523kcal 10606kcal 10690kcal 10773kcal 10857kcal 10940kcal 11024kcal 11107kcal 11191kcal 11274kcal 11358kcal 11441kcal 11525kcal 11608kcal 11692kcal 11775kcal 11859kcal 11942kcal 12026kcal 12109kcal 12193kcal 12276kcal 12360kcal 12444kcal 12527kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1259kcal 1295kcal 1331kcal 1367kcal 1403kcal 1439kcal 1475kcal 1511kcal 1547kcal 1583kcal 1619kcal 1655kcal 1691kcal 1727kcal 1763kcal 1799kcal 1835kcal 1871kcal 1907kcal 1943kcal 1979kcal 2015kcal 2051kcal 2087kcal 2123kcal 2159kcal 2195kcal 2231kcal 2267kcal 2303kcal 2339kcal 2375kcal 2411kcal 2447kcal 2483kcal 2519kcal 2555kcal 2591kcal 2627kcal 2663kcal 2699kcal 2735kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2878kcal 2914kcal 2950kcal 2986kcal 3022kcal 3058kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3202kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3346kcal 3382kcal 3418kcal 3454kcal 3490kcal 3526kcal 3562kcal 3598kcal 3634kcal 3670kcal 3706kcal 3742kcal 3778kcal 3814kcal 3850kcal 3886kcal 3922kcal 3958kcal 3994kcal 4030kcal 4066kcal 4102kcal 4138kcal 4174kcal 4210kcal 4246kcal 4282kcal 4318kcal 4354kcal 4390kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4534kcal 4570kcal 4606kcal 4642kcal 4678kcal 4714kcal 4750kcal 4786kcal 4822kcal 4858kcal 4894kcal 4930kcal 4966kcal 5002kcal 5038kcal 5074kcal 5110kcal 5146kcal 5182kcal 5218kcal 5254kcal 5290kcal 5326kcal 5362kcal 5398kcal
水泳
(普通:全般)		 1972kcal 2028kcal 2085kcal 2141kcal 2197kcal 2254kcal 2310kcal 2366kcal 2423kcal 2479kcal 2536kcal 2592kcal 2648kcal 2705kcal 2761kcal 2817kcal 2874kcal 2930kcal 2986kcal 3043kcal 3099kcal 3155kcal 3212kcal 3268kcal 3325kcal 3381kcal 3437kcal 3494kcal 3550kcal 3606kcal 3663kcal 3719kcal 3775kcal 3832kcal 3888kcal 3944kcal 4001kcal 4057kcal 4114kcal 4170kcal 4226kcal 4283kcal 4339kcal 4395kcal 4452kcal 4508kcal 4564kcal 4621kcal 4677kcal 4733kcal 4790kcal 4846kcal 4903kcal 4959kcal 5015kcal 5072kcal 5128kcal 5184kcal 5241kcal 5297kcal 5353kcal 5410kcal 5466kcal 5522kcal 5579kcal 5635kcal 5692kcal 5748kcal 5804kcal 5861kcal 5917kcal 5973kcal 6030kcal 6086kcal 6142kcal 6199kcal 6255kcal 6311kcal 6368kcal 6424kcal 6481kcal 6537kcal 6593kcal 6650kcal 6706kcal 6762kcal 6819kcal 6875kcal 6931kcal 6988kcal 7044kcal 7100kcal 7157kcal 7213kcal 7270kcal 7326kcal 7382kcal 7439kcal 7495kcal 7551kcal 7608kcal 7664kcal 7720kcal 7777kcal 7833kcal 7889kcal 7946kcal 8002kcal 8059kcal 8115kcal 8171kcal 8228kcal 8284kcal 8340kcal 8397kcal 8453kcal
水泳
(速め:全般)		 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3462kcal 3530kcal 3598kcal 3666kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3938kcal 4006kcal 4074kcal 4141kcal 4209kcal 4277kcal 4345kcal 4413kcal 4481kcal 4549kcal 4617kcal 4685kcal 4753kcal 4820kcal 4888kcal 4956kcal 5024kcal 5092kcal 5160kcal 5228kcal 5296kcal 5364kcal 5432kcal 5499kcal 5567kcal 5635kcal 5703kcal 5771kcal 5839kcal 5907kcal 5975kcal 6043kcal 6111kcal 6178kcal 6246kcal 6314kcal 6382kcal 6450kcal 6518kcal 6586kcal 6654kcal 6722kcal 6790kcal 6857kcal 6925kcal 6993kcal 7061kcal 7129kcal 7197kcal 7265kcal 7333kcal 7401kcal 7469kcal 7536kcal 7604kcal 7672kcal 7740kcal 7808kcal 7876kcal 7944kcal 8012kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8283kcal 8351kcal 8419kcal 8487kcal 8555kcal 8623kcal 8691kcal 8759kcal 8827kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9098kcal 9166kcal 9234kcal 9302kcal 9370kcal 9438kcal 9506kcal 9573kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9845kcal 9913kcal 9981kcal 10049kcal 10117kcal 10185kcal
水泳
(バタフライ)		 3279kcal 3373kcal 3466kcal 3560kcal 3654kcal 3748kcal 3841kcal 3935kcal 4029kcal 4122kcal 4216kcal 4310kcal 4403kcal 4497kcal 4591kcal 4685kcal 4778kcal 4872kcal 4966kcal 5059kcal 5153kcal 5247kcal 5341kcal 5434kcal 5528kcal 5622kcal 5715kcal 5809kcal 5903kcal 5996kcal 6090kcal 6184kcal 6278kcal 6371kcal 6465kcal 6559kcal 6652kcal 6746kcal 6840kcal 6933kcal 7027kcal 7121kcal 7215kcal 7308kcal 7402kcal 7496kcal 7589kcal 7683kcal 7777kcal 7870kcal 7964kcal 8058kcal 8152kcal 8245kcal 8339kcal 8433kcal 8526kcal 8620kcal 8714kcal 8807kcal 8901kcal 8995kcal 9089kcal 9182kcal 9276kcal 9370kcal 9463kcal 9557kcal 9651kcal 9745kcal 9838kcal 9932kcal 10026kcal 10119kcal 10213kcal 10307kcal 10400kcal 10494kcal 10588kcal 10682kcal 10775kcal 10869kcal 10963kcal 11056kcal 11150kcal 11244kcal 11337kcal 11431kcal 11525kcal 11619kcal 11712kcal 11806kcal 11900kcal 11993kcal 12087kcal 12181kcal 12274kcal 12368kcal 12462kcal 12556kcal 12649kcal 12743kcal 12837kcal 12930kcal 13024kcal 13118kcal 13211kcal 13305kcal 13399kcal 13493kcal 13586kcal 13680kcal 13774kcal 13867kcal 13961kcal 14055kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1425kcal 1466kcal 1507kcal 1548kcal 1588kcal 1629kcal 1670kcal 1711kcal 1751kcal 1792kcal 1833kcal 1874kcal 1914kcal 1955kcal 1996kcal 2037kcal 2077kcal 2118kcal 2159kcal 2199kcal 2240kcal 2281kcal 2322kcal 2362kcal 2403kcal 2444kcal 2485kcal 2525kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2688kcal 2729kcal 2770kcal 2811kcal 2851kcal 2892kcal 2933kcal 2974kcal 3014kcal 3055kcal 3096kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3299kcal 3340kcal 3381kcal 3422kcal 3462kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3625kcal 3666kcal 3707kcal 3748kcal 3788kcal 3829kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4114kcal 4155kcal 4196kcal 4236kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4399kcal 4440kcal 4481kcal 4522kcal 4562kcal 4603kcal 4644kcal 4685kcal 4725kcal 4766kcal 4807kcal 4848kcal 4888kcal 4929kcal 4970kcal 5011kcal 5051kcal 5092kcal 5133kcal 5173kcal 5214kcal 5255kcal 5296kcal 5336kcal 5377kcal 5418kcal 5459kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5744kcal 5785kcal 5825kcal 5866kcal 5907kcal 5948kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1901kcal 1955kcal 2009kcal 2064kcal 2118kcal 2172kcal 2227kcal 2281kcal 2335kcal 2390kcal 2444kcal 2498kcal 2553kcal 2607kcal 2661kcal 2716kcal 2770kcal 2824kcal 2878kcal 2933kcal 2987kcal 3041kcal 3096kcal 3150kcal 3204kcal 3259kcal 3313kcal 3367kcal 3422kcal 3476kcal 3530kcal 3585kcal 3639kcal 3693kcal 3748kcal 3802kcal 3856kcal 3911kcal 3965kcal 4019kcal 4074kcal 4128kcal 4182kcal 4236kcal 4291kcal 4345kcal 4399kcal 4454kcal 4508kcal 4562kcal 4617kcal 4671kcal 4725kcal 4780kcal 4834kcal 4888kcal 4943kcal 4997kcal 5051kcal 5106kcal 5160kcal 5214kcal 5269kcal 5323kcal 5377kcal 5432kcal 5486kcal 5540kcal 5594kcal 5649kcal 5703kcal 5757kcal 5812kcal 5866kcal 5920kcal 5975kcal 6029kcal 6083kcal 6138kcal 6192kcal 6246kcal 6301kcal 6355kcal 6409kcal 6464kcal 6518kcal 6572kcal 6627kcal 6681kcal 6735kcal 6790kcal 6844kcal 6898kcal 6952kcal 7007kcal 7061kcal 7115kcal 7170kcal 7224kcal 7278kcal 7333kcal 7387kcal 7441kcal 7496kcal 7550kcal 7604kcal 7659kcal 7713kcal 7767kcal 7822kcal 7876kcal 7930kcal 7985kcal 8039kcal 8093kcal 8148kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3462kcal 3530kcal 3598kcal 3666kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3938kcal 4006kcal 4074kcal 4141kcal 4209kcal 4277kcal 4345kcal 4413kcal 4481kcal 4549kcal 4617kcal 4685kcal 4753kcal 4820kcal 4888kcal 4956kcal 5024kcal 5092kcal 5160kcal 5228kcal 5296kcal 5364kcal 5432kcal 5499kcal 5567kcal 5635kcal 5703kcal 5771kcal 5839kcal 5907kcal 5975kcal 6043kcal 6111kcal 6178kcal 6246kcal 6314kcal 6382kcal 6450kcal 6518kcal 6586kcal 6654kcal 6722kcal 6790kcal 6857kcal 6925kcal 6993kcal 7061kcal 7129kcal 7197kcal 7265kcal 7333kcal 7401kcal 7469kcal 7536kcal 7604kcal 7672kcal 7740kcal 7808kcal 7876kcal 7944kcal 8012kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8283kcal 8351kcal 8419kcal 8487kcal 8555kcal 8623kcal 8691kcal 8759kcal 8827kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9098kcal 9166kcal 9234kcal 9302kcal 9370kcal 9438kcal 9506kcal 9573kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9845kcal 9913kcal 9981kcal 10049kcal 10117kcal 10185kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 903kcal 928kcal 954kcal 980kcal 1006kcal 1032kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1135kcal 1161kcal 1186kcal 1212kcal 1238kcal 1264kcal 1290kcal 1315kcal 1341kcal 1367kcal 1393kcal 1419kcal 1444kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1548kcal 1573kcal 1599kcal 1625kcal 1651kcal 1677kcal 1702kcal 1728kcal 1754kcal 1780kcal 1806kcal 1831kcal 1857kcal 1883kcal 1909kcal 1935kcal 1960kcal 1986kcal 2012kcal 2038kcal 2064kcal 2089kcal 2115kcal 2141kcal 2167kcal 2193kcal 2218kcal 2244kcal 2270kcal 2296kcal 2322kcal 2347kcal 2373kcal 2399kcal 2425kcal 2451kcal 2476kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2580kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2683kcal 2709kcal 2735kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2889kcal 2915kcal 2941kcal 2967kcal 2993kcal 3018kcal 3044kcal 3070kcal 3096kcal 3122kcal 3147kcal 3173kcal 3199kcal 3225kcal 3251kcal 3276kcal 3302kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3405kcal 3431kcal 3457kcal 3483kcal 3509kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3663kcal 3689kcal 3715kcal 3741kcal 3767kcal 3792kcal 3818kcal 3844kcal 3870kcal
筋トレ
背筋運動		 903kcal 928kcal 954kcal 980kcal 1006kcal 1032kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1135kcal 1161kcal 1186kcal 1212kcal 1238kcal 1264kcal 1290kcal 1315kcal 1341kcal 1367kcal 1393kcal 1419kcal 1444kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1548kcal 1573kcal 1599kcal 1625kcal 1651kcal 1677kcal 1702kcal 1728kcal 1754kcal 1780kcal 1806kcal 1831kcal 1857kcal 1883kcal 1909kcal 1935kcal 1960kcal 1986kcal 2012kcal 2038kcal 2064kcal 2089kcal 2115kcal 2141kcal 2167kcal 2193kcal 2218kcal 2244kcal 2270kcal 2296kcal 2322kcal 2347kcal 2373kcal 2399kcal 2425kcal 2451kcal 2476kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2580kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2683kcal 2709kcal 2735kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2889kcal 2915kcal 2941kcal 2967kcal 2993kcal 3018kcal 3044kcal 3070kcal 3096kcal 3122kcal 3147kcal 3173kcal 3199kcal 3225kcal 3251kcal 3276kcal 3302kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3405kcal 3431kcal 3457kcal 3483kcal 3509kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3663kcal 3689kcal 3715kcal 3741kcal 3767kcal 3792kcal 3818kcal 3844kcal 3870kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 903kcal 928kcal 954kcal 980kcal 1006kcal 1032kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1135kcal 1161kcal 1186kcal 1212kcal 1238kcal 1264kcal 1290kcal 1315kcal 1341kcal 1367kcal 1393kcal 1419kcal 1444kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1548kcal 1573kcal 1599kcal 1625kcal 1651kcal 1677kcal 1702kcal 1728kcal 1754kcal 1780kcal 1806kcal 1831kcal 1857kcal 1883kcal 1909kcal 1935kcal 1960kcal 1986kcal 2012kcal 2038kcal 2064kcal 2089kcal 2115kcal 2141kcal 2167kcal 2193kcal 2218kcal 2244kcal 2270kcal 2296kcal 2322kcal 2347kcal 2373kcal 2399kcal 2425kcal 2451kcal 2476kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2580kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2683kcal 2709kcal 2735kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2889kcal 2915kcal 2941kcal 2967kcal 2993kcal 3018kcal 3044kcal 3070kcal 3096kcal 3122kcal 3147kcal 3173kcal 3199kcal 3225kcal 3251kcal 3276kcal 3302kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3405kcal 3431kcal 3457kcal 3483kcal 3509kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3663kcal 3689kcal 3715kcal 3741kcal 3767kcal 3792kcal 3818kcal 3844kcal 3870kcal
筋トレ
懸垂		 903kcal 928kcal 954kcal 980kcal 1006kcal 1032kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1135kcal 1161kcal 1186kcal 1212kcal 1238kcal 1264kcal 1290kcal 1315kcal 1341kcal 1367kcal 1393kcal 1419kcal 1444kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1548kcal 1573kcal 1599kcal 1625kcal 1651kcal 1677kcal 1702kcal 1728kcal 1754kcal 1780kcal 1806kcal 1831kcal 1857kcal 1883kcal 1909kcal 1935kcal 1960kcal 1986kcal 2012kcal 2038kcal 2064kcal 2089kcal 2115kcal 2141kcal 2167kcal 2193kcal 2218kcal 2244kcal 2270kcal 2296kcal 2322kcal 2347kcal 2373kcal 2399kcal 2425kcal 2451kcal 2476kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2580kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2683kcal 2709kcal 2735kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2889kcal 2915kcal 2941kcal 2967kcal 2993kcal 3018kcal 3044kcal 3070kcal 3096kcal 3122kcal 3147kcal 3173kcal 3199kcal 3225kcal 3251kcal 3276kcal 3302kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3405kcal 3431kcal 3457kcal 3483kcal 3509kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3663kcal 3689kcal 3715kcal 3741kcal 3767kcal 3792kcal 3818kcal 3844kcal 3870kcal
筋トレ
スクワット		 1188kcal 1222kcal 1256kcal 1290kcal 1324kcal 1358kcal 1391kcal 1425kcal 1459kcal 1493kcal 1527kcal 1561kcal 1595kcal 1629kcal 1663kcal 1697kcal 1731kcal 1765kcal 1799kcal 1833kcal 1867kcal 1901kcal 1935kcal 1969kcal 2003kcal 2037kcal 2070kcal 2104kcal 2138kcal 2172kcal 2206kcal 2240kcal 2274kcal 2308kcal 2342kcal 2376kcal 2410kcal 2444kcal 2478kcal 2512kcal 2546kcal 2580kcal 2614kcal 2648kcal 2682kcal 2716kcal 2749kcal 2783kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2919kcal 2953kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3089kcal 3123kcal 3157kcal 3191kcal 3225kcal 3259kcal 3293kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3428kcal 3462kcal 3496kcal 3530kcal 3564kcal 3598kcal 3632kcal 3666kcal 3700kcal 3734kcal 3768kcal 3802kcal 3836kcal 3870kcal 3904kcal 3938kcal 3972kcal 4006kcal 4040kcal 4074kcal 4107kcal 4141kcal 4175kcal 4209kcal 4243kcal 4277kcal 4311kcal 4345kcal 4379kcal 4413kcal 4447kcal 4481kcal 4515kcal 4549kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4685kcal 4719kcal 4753kcal 4786kcal 4820kcal 4854kcal 4888kcal 4922kcal 4956kcal 4990kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal
ヨガ
ハタ		 712kcal 733kcal 753kcal 774kcal 794kcal 814kcal 835kcal 855kcal 875kcal 896kcal 916kcal 937kcal 957kcal 977kcal 998kcal 1018kcal 1038kcal 1059kcal 1079kcal 1099kcal 1120kcal 1140kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1283kcal 1303kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1446kcal 1466kcal 1487kcal 1507kcal 1527kcal 1548kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1629kcal 1649kcal 1670kcal 1690kcal 1711kcal 1731kcal 1751kcal 1772kcal 1792kcal 1812kcal 1833kcal 1853kcal 1874kcal 1894kcal 1914kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2057kcal 2077kcal 2098kcal 2118kcal 2138kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2220kcal 2240kcal 2261kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2383kcal 2403kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2485kcal 2505kcal 2525kcal 2546kcal 2566kcal 2586kcal 2607kcal 2627kcal 2648kcal 2668kcal 2688kcal 2709kcal 2729kcal 2749kcal 2770kcal 2790kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2933kcal 2953kcal 2974kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal 3055kcal
ヨガ
パワー		 950kcal 977kcal 1004kcal 1032kcal 1059kcal 1086kcal 1113kcal 1140kcal 1167kcal 1195kcal 1222kcal 1249kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1358kcal 1385kcal 1412kcal 1439kcal 1466kcal 1493kcal 1520kcal 1548kcal 1575kcal 1602kcal 1629kcal 1656kcal 1683kcal 1711kcal 1738kcal 1765kcal 1792kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1928kcal 1955kcal 1982kcal 2009kcal 2037kcal 2064kcal 2091kcal 2118kcal 2145kcal 2172kcal 2199kcal 2227kcal 2254kcal 2281kcal 2308kcal 2335kcal 2362kcal 2390kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2498kcal 2525kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2634kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2743kcal 2770kcal 2797kcal 2824kcal 2851kcal 2878kcal 2906kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3123kcal 3150kcal 3177kcal 3204kcal 3232kcal 3259kcal 3286kcal 3313kcal 3340kcal 3367kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3585kcal 3612kcal 3639kcal 3666kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3829kcal 3856kcal 3883kcal 3911kcal 3938kcal 3965kcal 3992kcal 4019kcal 4046kcal 4074kcal
ダンス
ゆっくり		 1188kcal 1222kcal 1256kcal 1290kcal 1324kcal 1358kcal 1391kcal 1425kcal 1459kcal 1493kcal 1527kcal 1561kcal 1595kcal 1629kcal 1663kcal 1697kcal 1731kcal 1765kcal 1799kcal 1833kcal 1867kcal 1901kcal 1935kcal 1969kcal 2003kcal 2037kcal 2070kcal 2104kcal 2138kcal 2172kcal 2206kcal 2240kcal 2274kcal 2308kcal 2342kcal 2376kcal 2410kcal 2444kcal 2478kcal 2512kcal 2546kcal 2580kcal 2614kcal 2648kcal 2682kcal 2716kcal 2749kcal 2783kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2919kcal 2953kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3089kcal 3123kcal 3157kcal 3191kcal 3225kcal 3259kcal 3293kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3428kcal 3462kcal 3496kcal 3530kcal 3564kcal 3598kcal 3632kcal 3666kcal 3700kcal 3734kcal 3768kcal 3802kcal 3836kcal 3870kcal 3904kcal 3938kcal 3972kcal 4006kcal 4040kcal 4074kcal 4107kcal 4141kcal 4175kcal 4209kcal 4243kcal 4277kcal 4311kcal 4345kcal 4379kcal 4413kcal 4447kcal 4481kcal 4515kcal 4549kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4685kcal 4719kcal 4753kcal 4786kcal 4820kcal 4854kcal 4888kcal 4922kcal 4956kcal 4990kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal
ダンス
普通		 1734kcal 1784kcal 1833kcal 1883kcal 1933kcal 1982kcal 2032kcal 2081kcal 2131kcal 2180kcal 2230kcal 2280kcal 2329kcal 2379kcal 2428kcal 2478kcal 2527kcal 2577kcal 2627kcal 2676kcal 2726kcal 2775kcal 2825kcal 2874kcal 2924kcal 2974kcal 3023kcal 3073kcal 3122kcal 3172kcal 3221kcal 3271kcal 3320kcal 3370kcal 3420kcal 3469kcal 3519kcal 3568kcal 3618kcal 3667kcal 3717kcal 3767kcal 3816kcal 3866kcal 3915kcal 3965kcal 4014kcal 4064kcal 4114kcal 4163kcal 4213kcal 4262kcal 4312kcal 4361kcal 4411kcal 4461kcal 4510kcal 4560kcal 4609kcal 4659kcal 4708kcal 4758kcal 4807kcal 4857kcal 4907kcal 4956kcal 5006kcal 5055kcal 5105kcal 5154kcal 5204kcal 5254kcal 5303kcal 5353kcal 5402kcal 5452kcal 5501kcal 5551kcal 5601kcal 5650kcal 5700kcal 5749kcal 5799kcal 5848kcal 5898kcal 5948kcal 5997kcal 6047kcal 6096kcal 6146kcal 6195kcal 6245kcal 6295kcal 6344kcal 6394kcal 6443kcal 6493kcal 6542kcal 6592kcal 6641kcal 6691kcal 6741kcal 6790kcal 6840kcal 6889kcal 6939kcal 6988kcal 7038kcal 7088kcal 7137kcal 7187kcal 7236kcal 7286kcal 7335kcal 7385kcal 7435kcal
ダンス
激しい		 2138kcal 2199kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2444kcal 2505kcal 2566kcal 2627kcal 2688kcal 2749kcal 2811kcal 2872kcal 2933kcal 2994kcal 3055kcal 3116kcal 3177kcal 3238kcal 3299kcal 3361kcal 3422kcal 3483kcal 3544kcal 3605kcal 3666kcal 3727kcal 3788kcal 3849kcal 3911kcal 3972kcal 4033kcal 4094kcal 4155kcal 4216kcal 4277kcal 4338kcal 4399kcal 4461kcal 4522kcal 4583kcal 4644kcal 4705kcal 4766kcal 4827kcal 4888kcal 4949kcal 5011kcal 5072kcal 5133kcal 5194kcal 5255kcal 5316kcal 5377kcal 5438kcal 5499kcal 5561kcal 5622kcal 5683kcal 5744kcal 5805kcal 5866kcal 5927kcal 5988kcal 6049kcal 6111kcal 6172kcal 6233kcal 6294kcal 6355kcal 6416kcal 6477kcal 6538kcal 6599kcal 6660kcal 6722kcal 6783kcal 6844kcal 6905kcal 6966kcal 7027kcal 7088kcal 7149kcal 7210kcal 7272kcal 7333kcal 7394kcal 7455kcal 7516kcal 7577kcal 7638kcal 7699kcal 7760kcal 7822kcal 7883kcal 7944kcal 8005kcal 8066kcal 8127kcal 8188kcal 8249kcal 8310kcal 8372kcal 8433kcal 8494kcal 8555kcal 8616kcal 8677kcal 8738kcal 8799kcal 8860kcal 8922kcal 8983kcal 9044kcal 9105kcal 9166kcal
踏み台昇降 1188kcal 1222kcal 1256kcal 1290kcal 1324kcal 1358kcal 1391kcal 1425kcal 1459kcal 1493kcal 1527kcal 1561kcal 1595kcal 1629kcal 1663kcal 1697kcal 1731kcal 1765kcal 1799kcal 1833kcal 1867kcal 1901kcal 1935kcal 1969kcal 2003kcal 2037kcal 2070kcal 2104kcal 2138kcal 2172kcal 2206kcal 2240kcal 2274kcal 2308kcal 2342kcal 2376kcal 2410kcal 2444kcal 2478kcal 2512kcal 2546kcal 2580kcal 2614kcal 2648kcal 2682kcal 2716kcal 2749kcal 2783kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2919kcal 2953kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3089kcal 3123kcal 3157kcal 3191kcal 3225kcal 3259kcal 3293kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3428kcal 3462kcal 3496kcal 3530kcal 3564kcal 3598kcal 3632kcal 3666kcal 3700kcal 3734kcal 3768kcal 3802kcal 3836kcal 3870kcal 3904kcal 3938kcal 3972kcal 4006kcal 4040kcal 4074kcal 4107kcal 4141kcal 4175kcal 4209kcal 4243kcal 4277kcal 4311kcal 4345kcal 4379kcal 4413kcal 4447kcal 4481kcal 4515kcal 4549kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4685kcal 4719kcal 4753kcal 4786kcal 4820kcal 4854kcal 4888kcal 4922kcal 4956kcal 4990kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal
トランポリン
ゆっくり		 831kcal 855kcal 879kcal 903kcal 926kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1021kcal 1045kcal 1069kcal 1093kcal 1116kcal 1140kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1235kcal 1259kcal 1283kcal 1307kcal 1330kcal 1354kcal 1378kcal 1402kcal 1425kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1520kcal 1544kcal 1568kcal 1592kcal 1616kcal 1639kcal 1663kcal 1687kcal 1711kcal 1734kcal 1758kcal 1782kcal 1806kcal 1829kcal 1853kcal 1877kcal 1901kcal 1924kcal 1948kcal 1972kcal 1996kcal 2020kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2115kcal 2138kcal 2162kcal 2186kcal 2210kcal 2233kcal 2257kcal 2281kcal 2305kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2471kcal 2495kcal 2519kcal 2542kcal 2566kcal 2590kcal 2614kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2732kcal 2756kcal 2780kcal 2804kcal 2828kcal 2851kcal 2875kcal 2899kcal 2923kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3041kcal 3065kcal 3089kcal 3113kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3208kcal 3232kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3350kcal 3374kcal 3398kcal 3422kcal 3445kcal 3469kcal 3493kcal 3517kcal 3540kcal 3564kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1069kcal 1099kcal 1130kcal 1161kcal 1191kcal 1222kcal 1252kcal 1283kcal 1313kcal 1344kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1466kcal 1497kcal 1527kcal 1558kcal 1588kcal 1619kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1741kcal 1772kcal 1802kcal 1833kcal 1863kcal 1894kcal 1924kcal 1955kcal 1986kcal 2016kcal 2047kcal 2077kcal 2108kcal 2138kcal 2169kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2291kcal 2322kcal 2352kcal 2383kcal 2413kcal 2444kcal 2474kcal 2505kcal 2536kcal 2566kcal 2597kcal 2627kcal 2658kcal 2688kcal 2719kcal 2749kcal 2780kcal 2811kcal 2841kcal 2872kcal 2902kcal 2933kcal 2963kcal 2994kcal 3024kcal 3055kcal 3086kcal 3116kcal 3147kcal 3177kcal 3208kcal 3238kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3361kcal 3391kcal 3422kcal 3452kcal 3483kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3666kcal 3697kcal 3727kcal 3758kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3941kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4094kcal 4124kcal 4155kcal 4186kcal 4216kcal 4247kcal 4277kcal 4308kcal 4338kcal 4369kcal 4399kcal 4430kcal 4461kcal 4491kcal 4522kcal 4552kcal 4583kcal
HIIT
ジャンプなし		 1188kcal 1222kcal 1256kcal 1290kcal 1324kcal 1358kcal 1391kcal 1425kcal 1459kcal 1493kcal 1527kcal 1561kcal 1595kcal 1629kcal 1663kcal 1697kcal 1731kcal 1765kcal 1799kcal 1833kcal 1867kcal 1901kcal 1935kcal 1969kcal 2003kcal 2037kcal 2070kcal 2104kcal 2138kcal 2172kcal 2206kcal 2240kcal 2274kcal 2308kcal 2342kcal 2376kcal 2410kcal 2444kcal 2478kcal 2512kcal 2546kcal 2580kcal 2614kcal 2648kcal 2682kcal 2716kcal 2749kcal 2783kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2919kcal 2953kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3089kcal 3123kcal 3157kcal 3191kcal 3225kcal 3259kcal 3293kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3428kcal 3462kcal 3496kcal 3530kcal 3564kcal 3598kcal 3632kcal 3666kcal 3700kcal 3734kcal 3768kcal 3802kcal 3836kcal 3870kcal 3904kcal 3938kcal 3972kcal 4006kcal 4040kcal 4074kcal 4107kcal 4141kcal 4175kcal 4209kcal 4243kcal 4277kcal 4311kcal 4345kcal 4379kcal 4413kcal 4447kcal 4481kcal 4515kcal 4549kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4685kcal 4719kcal 4753kcal 4786kcal 4820kcal 4854kcal 4888kcal 4922kcal 4956kcal 4990kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal
HIIT
ジャンプあり		 1901kcal 1955kcal 2009kcal 2064kcal 2118kcal 2172kcal 2227kcal 2281kcal 2335kcal 2390kcal 2444kcal 2498kcal 2553kcal 2607kcal 2661kcal 2716kcal 2770kcal 2824kcal 2878kcal 2933kcal 2987kcal 3041kcal 3096kcal 3150kcal 3204kcal 3259kcal 3313kcal 3367kcal 3422kcal 3476kcal 3530kcal 3585kcal 3639kcal 3693kcal 3748kcal 3802kcal 3856kcal 3911kcal 3965kcal 4019kcal 4074kcal 4128kcal 4182kcal 4236kcal 4291kcal 4345kcal 4399kcal 4454kcal 4508kcal 4562kcal 4617kcal 4671kcal 4725kcal 4780kcal 4834kcal 4888kcal 4943kcal 4997kcal 5051kcal 5106kcal 5160kcal 5214kcal 5269kcal 5323kcal 5377kcal 5432kcal 5486kcal 5540kcal 5594kcal 5649kcal 5703kcal 5757kcal 5812kcal 5866kcal 5920kcal 5975kcal 6029kcal 6083kcal 6138kcal 6192kcal 6246kcal 6301kcal 6355kcal 6409kcal 6464kcal 6518kcal 6572kcal 6627kcal 6681kcal 6735kcal 6790kcal 6844kcal 6898kcal 6952kcal 7007kcal 7061kcal 7115kcal 7170kcal 7224kcal 7278kcal 7333kcal 7387kcal 7441kcal 7496kcal 7550kcal 7604kcal 7659kcal 7713kcal 7767kcal 7822kcal 7876kcal 7930kcal 7985kcal 8039kcal 8093kcal 8148kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 712kcal 733kcal 753kcal 774kcal 794kcal 814kcal 835kcal 855kcal 875kcal 896kcal 916kcal 937kcal 957kcal 977kcal 998kcal 1018kcal 1038kcal 1059kcal 1079kcal 1099kcal 1120kcal 1140kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1283kcal 1303kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1446kcal 1466kcal 1487kcal 1507kcal 1527kcal 1548kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1629kcal 1649kcal 1670kcal 1690kcal 1711kcal 1731kcal 1751kcal 1772kcal 1792kcal 1812kcal 1833kcal 1853kcal 1874kcal 1894kcal 1914kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2057kcal 2077kcal 2098kcal 2118kcal 2138kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2220kcal 2240kcal 2261kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2383kcal 2403kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2485kcal 2505kcal 2525kcal 2546kcal 2566kcal 2586kcal 2607kcal 2627kcal 2648kcal 2668kcal 2688kcal 2709kcal 2729kcal 2749kcal 2770kcal 2790kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2933kcal 2953kcal 2974kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal 3055kcal
料理全般 831kcal 855kcal 879kcal 903kcal 926kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1021kcal 1045kcal 1069kcal 1093kcal 1116kcal 1140kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1235kcal 1259kcal 1283kcal 1307kcal 1330kcal 1354kcal 1378kcal 1402kcal 1425kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1520kcal 1544kcal 1568kcal 1592kcal 1616kcal 1639kcal 1663kcal 1687kcal 1711kcal 1734kcal 1758kcal 1782kcal 1806kcal 1829kcal 1853kcal 1877kcal 1901kcal 1924kcal 1948kcal 1972kcal 1996kcal 2020kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2115kcal 2138kcal 2162kcal 2186kcal 2210kcal 2233kcal 2257kcal 2281kcal 2305kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2471kcal 2495kcal 2519kcal 2542kcal 2566kcal 2590kcal 2614kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2732kcal 2756kcal 2780kcal 2804kcal 2828kcal 2851kcal 2875kcal 2899kcal 2923kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3041kcal 3065kcal 3089kcal 3113kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3208kcal 3232kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3350kcal 3374kcal 3398kcal 3422kcal 3445kcal 3469kcal 3493kcal 3517kcal 3540kcal 3564kcal
掃除機をかける 784kcal 806kcal 829kcal 851kcal 873kcal 896kcal 918kcal 941kcal 963kcal 985kcal 1008kcal 1030kcal 1053kcal 1075kcal 1097kcal 1120kcal 1142kcal 1165kcal 1187kcal 1209kcal 1232kcal 1254kcal 1277kcal 1299kcal 1322kcal 1344kcal 1366kcal 1389kcal 1411kcal 1434kcal 1456kcal 1478kcal 1501kcal 1523kcal 1546kcal 1568kcal 1590kcal 1613kcal 1635kcal 1658kcal 1680kcal 1702kcal 1725kcal 1747kcal 1770kcal 1792kcal 1814kcal 1837kcal 1859kcal 1882kcal 1904kcal 1927kcal 1949kcal 1971kcal 1994kcal 2016kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2106kcal 2128kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2218kcal 2240kcal 2263kcal 2285kcal 2307kcal 2330kcal 2352kcal 2375kcal 2397kcal 2419kcal 2442kcal 2464kcal 2487kcal 2509kcal 2531kcal 2554kcal 2576kcal 2599kcal 2621kcal 2644kcal 2666kcal 2688kcal 2711kcal 2733kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2823kcal 2845kcal 2868kcal 2890kcal 2912kcal 2935kcal 2957kcal 2980kcal 3002kcal 3024kcal 3047kcal 3069kcal 3092kcal 3114kcal 3136kcal 3159kcal 3181kcal 3204kcal 3226kcal 3249kcal 3271kcal 3293kcal 3316kcal 3338kcal 3361kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 831kcal 855kcal 879kcal 903kcal 926kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1021kcal 1045kcal 1069kcal 1093kcal 1116kcal 1140kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1235kcal 1259kcal 1283kcal 1307kcal 1330kcal 1354kcal 1378kcal 1402kcal 1425kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1520kcal 1544kcal 1568kcal 1592kcal 1616kcal 1639kcal 1663kcal 1687kcal 1711kcal 1734kcal 1758kcal 1782kcal 1806kcal 1829kcal 1853kcal 1877kcal 1901kcal 1924kcal 1948kcal 1972kcal 1996kcal 2020kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2115kcal 2138kcal 2162kcal 2186kcal 2210kcal 2233kcal 2257kcal 2281kcal 2305kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2471kcal 2495kcal 2519kcal 2542kcal 2566kcal 2590kcal 2614kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2732kcal 2756kcal 2780kcal 2804kcal 2828kcal 2851kcal 2875kcal 2899kcal 2923kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3041kcal 3065kcal 3089kcal 3113kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3208kcal 3232kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3350kcal 3374kcal 3398kcal 3422kcal 3445kcal 3469kcal 3493kcal 3517kcal 3540kcal 3564kcal
部屋の片づけ全般 1140kcal 1173kcal 1205kcal 1238kcal 1271kcal 1303kcal 1336kcal 1368kcal 1401kcal 1434kcal 1466kcal 1499kcal 1531kcal 1564kcal 1597kcal 1629kcal 1662kcal 1694kcal 1727kcal 1759kcal 1792kcal 1825kcal 1857kcal 1890kcal 1922kcal 1955kcal 1988kcal 2020kcal 2053kcal 2085kcal 2118kcal 2151kcal 2183kcal 2216kcal 2248kcal 2281kcal 2314kcal 2346kcal 2379kcal 2411kcal 2444kcal 2476kcal 2509kcal 2542kcal 2574kcal 2607kcal 2639kcal 2672kcal 2705kcal 2737kcal 2770kcal 2802kcal 2835kcal 2868kcal 2900kcal 2933kcal 2965kcal 2998kcal 3031kcal 3063kcal 3096kcal 3128kcal 3161kcal 3194kcal 3226kcal 3259kcal 3291kcal 3324kcal 3356kcal 3389kcal 3422kcal 3454kcal 3487kcal 3519kcal 3552kcal 3585kcal 3617kcal 3650kcal 3682kcal 3715kcal 3748kcal 3780kcal 3813kcal 3845kcal 3878kcal 3911kcal 3943kcal 3976kcal 4008kcal 4041kcal 4074kcal 4106kcal 4139kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4269kcal 4302kcal 4334kcal 4367kcal 4399kcal 4432kcal 4465kcal 4497kcal 4530kcal 4562kcal 4595kcal 4628kcal 4660kcal 4693kcal 4725kcal 4758kcal 4791kcal 4823kcal 4856kcal 4888kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 475kcal 488kcal 502kcal 516kcal 529kcal 543kcal 556kcal 570kcal 583kcal 597kcal 611kcal 624kcal 638kcal 651kcal 665kcal 679kcal 692kcal 706kcal 719kcal 733kcal 746kcal 760kcal 774kcal 787kcal 801kcal 814kcal 828kcal 841kcal 855kcal 869kcal 882kcal 896kcal 909kcal 923kcal 937kcal 950kcal 964kcal 977kcal 991kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1045kcal 1059kcal 1072kcal 1086kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1140kcal 1154kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1208kcal 1222kcal 1235kcal 1249kcal 1262kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1371kcal 1385kcal 1398kcal 1412kcal 1425kcal 1439kcal 1453kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1507kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1561kcal 1575kcal 1588kcal 1602kcal 1616kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1670kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1819kcal 1833kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1982kcal 1996kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal
トイレ 427kcal 439kcal 452kcal 464kcal 476kcal 488kcal 501kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 562kcal 574kcal 586kcal 598kcal 611kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 672kcal 684kcal 696kcal 708kcal 721kcal 733kcal 745kcal 757kcal 769kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 831kcal 843kcal 855kcal 867kcal 879kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 941kcal 953kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1051kcal 1063kcal 1075kcal 1087kcal 1099kcal 1112kcal 1124kcal 1136kcal 1148kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1271kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1442kcal 1454kcal 1466kcal 1478kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1539kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1662kcal 1674kcal 1686kcal 1698kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1772kcal 1784kcal 1796kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal
風呂でシャワー 475kcal 488kcal 502kcal 516kcal 529kcal 543kcal 556kcal 570kcal 583kcal 597kcal 611kcal 624kcal 638kcal 651kcal 665kcal 679kcal 692kcal 706kcal 719kcal 733kcal 746kcal 760kcal 774kcal 787kcal 801kcal 814kcal 828kcal 841kcal 855kcal 869kcal 882kcal 896kcal 909kcal 923kcal 937kcal 950kcal 964kcal 977kcal 991kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1045kcal 1059kcal 1072kcal 1086kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1140kcal 1154kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1208kcal 1222kcal 1235kcal 1249kcal 1262kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1371kcal 1385kcal 1398kcal 1412kcal 1425kcal 1439kcal 1453kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1507kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1561kcal 1575kcal 1588kcal 1602kcal 1616kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1670kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1819kcal 1833kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1982kcal 1996kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal
風呂で入浴 356kcal 366kcal 376kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 906kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1507kcal 1517kcal 1527kcal
デスクワーク 308kcal 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 503kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 714kcal 723kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 820kcal 829kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal
立って仕事をする 427kcal 439kcal 452kcal 464kcal 476kcal 488kcal 501kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 562kcal 574kcal 586kcal 598kcal 611kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 672kcal 684kcal 696kcal 708kcal 721kcal 733kcal 745kcal 757kcal 769kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 831kcal 843kcal 855kcal 867kcal 879kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 941kcal 953kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1051kcal 1063kcal 1075kcal 1087kcal 1099kcal 1112kcal 1124kcal 1136kcal 1148kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1271kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1442kcal 1454kcal 1466kcal 1478kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1539kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1662kcal 1674kcal 1686kcal 1698kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1772kcal 1784kcal 1796kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal
体をよく動かす仕事 712kcal 733kcal 753kcal 774kcal 794kcal 814kcal 835kcal 855kcal 875kcal 896kcal 916kcal 937kcal 957kcal 977kcal 998kcal 1018kcal 1038kcal 1059kcal 1079kcal 1099kcal 1120kcal 1140kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1283kcal 1303kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1446kcal 1466kcal 1487kcal 1507kcal 1527kcal 1548kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1629kcal 1649kcal 1670kcal 1690kcal 1711kcal 1731kcal 1751kcal 1772kcal 1792kcal 1812kcal 1833kcal 1853kcal 1874kcal 1894kcal 1914kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2057kcal 2077kcal 2098kcal 2118kcal 2138kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2220kcal 2240kcal 2261kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2383kcal 2403kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2485kcal 2505kcal 2525kcal 2546kcal 2566kcal 2586kcal 2607kcal 2627kcal 2648kcal 2668kcal 2688kcal 2709kcal 2729kcal 2749kcal 2770kcal 2790kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2933kcal 2953kcal 2974kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal 3055kcal
電車バスに乗車 308kcal 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 503kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 714kcal 723kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 820kcal 829kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal
自動車を運転 594kcal 611kcal 628kcal 645kcal 662kcal 679kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 814kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1918kcal 1935kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2427kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3279kcal 3373kcal 3466kcal 3560kcal 3654kcal 3748kcal 3841kcal 3935kcal 4029kcal 4122kcal 4216kcal 4310kcal 4403kcal 4497kcal 4591kcal 4685kcal 4778kcal 4872kcal 4966kcal 5059kcal 5153kcal 5247kcal 5341kcal 5434kcal 5528kcal 5622kcal 5715kcal 5809kcal 5903kcal 5996kcal 6090kcal 6184kcal 6278kcal 6371kcal 6465kcal 6559kcal 6652kcal 6746kcal 6840kcal 6933kcal 7027kcal 7121kcal 7215kcal 7308kcal 7402kcal 7496kcal 7589kcal 7683kcal 7777kcal 7870kcal 7964kcal 8058kcal 8152kcal 8245kcal 8339kcal 8433kcal 8526kcal 8620kcal 8714kcal 8807kcal 8901kcal 8995kcal 9089kcal 9182kcal 9276kcal 9370kcal 9463kcal 9557kcal 9651kcal 9745kcal 9838kcal 9932kcal 10026kcal 10119kcal 10213kcal 10307kcal 10400kcal 10494kcal 10588kcal 10682kcal 10775kcal 10869kcal 10963kcal 11056kcal 11150kcal 11244kcal 11337kcal 11431kcal 11525kcal 11619kcal 11712kcal 11806kcal 11900kcal 11993kcal 12087kcal 12181kcal 12274kcal 12368kcal 12462kcal 12556kcal 12649kcal 12743kcal 12837kcal 12930kcal 13024kcal 13118kcal 13211kcal 13305kcal 13399kcal 13493kcal 13586kcal 13680kcal 13774kcal 13867kcal 13961kcal 14055kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2923kcal 3006kcal 3090kcal 3173kcal 3257kcal 3340kcal 3424kcal 3507kcal 3591kcal 3674kcal 3758kcal 3841kcal 3925kcal 4008kcal 4092kcal 4175kcal 4259kcal 4342kcal 4426kcal 4509kcal 4593kcal 4676kcal 4760kcal 4843kcal 4927kcal 5011kcal 5094kcal 5178kcal 5261kcal 5345kcal 5428kcal 5512kcal 5595kcal 5679kcal 5762kcal 5846kcal 5929kcal 6013kcal 6096kcal 6180kcal 6263kcal 6347kcal 6430kcal 6514kcal 6597kcal 6681kcal 6764kcal 6848kcal 6931kcal 7015kcal 7098kcal 7182kcal 7265kcal 7349kcal 7433kcal 7516kcal 7600kcal 7683kcal 7767kcal 7850kcal 7934kcal 8017kcal 8101kcal 8184kcal 8268kcal 8351kcal 8435kcal 8518kcal 8602kcal 8685kcal 8769kcal 8852kcal 8936kcal 9019kcal 9103kcal 9186kcal 9270kcal 9353kcal 9437kcal 9520kcal 9604kcal 9687kcal 9771kcal 9855kcal 9938kcal 10022kcal 10105kcal 10189kcal 10272kcal 10356kcal 10439kcal 10523kcal 10606kcal 10690kcal 10773kcal 10857kcal 10940kcal 11024kcal 11107kcal 11191kcal 11274kcal 11358kcal 11441kcal 11525kcal 11608kcal 11692kcal 11775kcal 11859kcal 11942kcal 12026kcal 12109kcal 12193kcal 12276kcal 12360kcal 12444kcal 12527kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2804kcal 2884kcal 2964kcal 3044kcal 3124kcal 3204kcal 3285kcal 3365kcal 3445kcal 3525kcal 3605kcal 3685kcal 3765kcal 3845kcal 3925kcal 4006kcal 4086kcal 4166kcal 4246kcal 4326kcal 4406kcal 4486kcal 4566kcal 4647kcal 4727kcal 4807kcal 4887kcal 4967kcal 5047kcal 5127kcal 5207kcal 5288kcal 5368kcal 5448kcal 5528kcal 5608kcal 5688kcal 5768kcal 5848kcal 5929kcal 6009kcal 6089kcal 6169kcal 6249kcal 6329kcal 6409kcal 6489kcal 6570kcal 6650kcal 6730kcal 6810kcal 6890kcal 6970kcal 7050kcal 7130kcal 7210kcal 7291kcal 7371kcal 7451kcal 7531kcal 7611kcal 7691kcal 7771kcal 7851kcal 7932kcal 8012kcal 8092kcal 8172kcal 8252kcal 8332kcal 8412kcal 8492kcal 8573kcal 8653kcal 8733kcal 8813kcal 8893kcal 8973kcal 9053kcal 9133kcal 9214kcal 9294kcal 9374kcal 9454kcal 9534kcal 9614kcal 9694kcal 9774kcal 9855kcal 9935kcal 10015kcal 10095kcal 10175kcal 10255kcal 10335kcal 10415kcal 10495kcal 10576kcal 10656kcal 10736kcal 10816kcal 10896kcal 10976kcal 11056kcal 11136kcal 11217kcal 11297kcal 11377kcal 11457kcal 11537kcal 11617kcal 11697kcal 11777kcal 11858kcal 11938kcal 12018kcal
水泳
(速め:全般)		 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3462kcal 3530kcal 3598kcal 3666kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3938kcal 4006kcal 4074kcal 4141kcal 4209kcal 4277kcal 4345kcal 4413kcal 4481kcal 4549kcal 4617kcal 4685kcal 4753kcal 4820kcal 4888kcal 4956kcal 5024kcal 5092kcal 5160kcal 5228kcal 5296kcal 5364kcal 5432kcal 5499kcal 5567kcal 5635kcal 5703kcal 5771kcal 5839kcal 5907kcal 5975kcal 6043kcal 6111kcal 6178kcal 6246kcal 6314kcal 6382kcal 6450kcal 6518kcal 6586kcal 6654kcal 6722kcal 6790kcal 6857kcal 6925kcal 6993kcal 7061kcal 7129kcal 7197kcal 7265kcal 7333kcal 7401kcal 7469kcal 7536kcal 7604kcal 7672kcal 7740kcal 7808kcal 7876kcal 7944kcal 8012kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8283kcal 8351kcal 8419kcal 8487kcal 8555kcal 8623kcal 8691kcal 8759kcal 8827kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9098kcal 9166kcal 9234kcal 9302kcal 9370kcal 9438kcal 9506kcal 9573kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9845kcal 9913kcal 9981kcal 10049kcal 10117kcal 10185kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3462kcal 3530kcal 3598kcal 3666kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3938kcal 4006kcal 4074kcal 4141kcal 4209kcal 4277kcal 4345kcal 4413kcal 4481kcal 4549kcal 4617kcal 4685kcal 4753kcal 4820kcal 4888kcal 4956kcal 5024kcal 5092kcal 5160kcal 5228kcal 5296kcal 5364kcal 5432kcal 5499kcal 5567kcal 5635kcal 5703kcal 5771kcal 5839kcal 5907kcal 5975kcal 6043kcal 6111kcal 6178kcal 6246kcal 6314kcal 6382kcal 6450kcal 6518kcal 6586kcal 6654kcal 6722kcal 6790kcal 6857kcal 6925kcal 6993kcal 7061kcal 7129kcal 7197kcal 7265kcal 7333kcal 7401kcal 7469kcal 7536kcal 7604kcal 7672kcal 7740kcal 7808kcal 7876kcal 7944kcal 8012kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8283kcal 8351kcal 8419kcal 8487kcal 8555kcal 8623kcal 8691kcal 8759kcal 8827kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9098kcal 9166kcal 9234kcal 9302kcal 9370kcal 9438kcal 9506kcal 9573kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9845kcal 9913kcal 9981kcal 10049kcal 10117kcal 10185kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3462kcal 3530kcal 3598kcal 3666kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3938kcal 4006kcal 4074kcal 4141kcal 4209kcal 4277kcal 4345kcal 4413kcal 4481kcal 4549kcal 4617kcal 4685kcal 4753kcal 4820kcal 4888kcal 4956kcal 5024kcal 5092kcal 5160kcal 5228kcal 5296kcal 5364kcal 5432kcal 5499kcal 5567kcal 5635kcal 5703kcal 5771kcal 5839kcal 5907kcal 5975kcal 6043kcal 6111kcal 6178kcal 6246kcal 6314kcal 6382kcal 6450kcal 6518kcal 6586kcal 6654kcal 6722kcal 6790kcal 6857kcal 6925kcal 6993kcal 7061kcal 7129kcal 7197kcal 7265kcal 7333kcal 7401kcal 7469kcal 7536kcal 7604kcal 7672kcal 7740kcal 7808kcal 7876kcal 7944kcal 8012kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8283kcal 8351kcal 8419kcal 8487kcal 8555kcal 8623kcal 8691kcal 8759kcal 8827kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9098kcal 9166kcal 9234kcal 9302kcal 9370kcal 9438kcal 9506kcal 9573kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9845kcal 9913kcal 9981kcal 10049kcal 10117kcal 10185kcal
ダンス
激しい		 2138kcal 2199kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2444kcal 2505kcal 2566kcal 2627kcal 2688kcal 2749kcal 2811kcal 2872kcal 2933kcal 2994kcal 3055kcal 3116kcal 3177kcal 3238kcal 3299kcal 3361kcal 3422kcal 3483kcal 3544kcal 3605kcal 3666kcal 3727kcal 3788kcal 3849kcal 3911kcal 3972kcal 4033kcal 4094kcal 4155kcal 4216kcal 4277kcal 4338kcal 4399kcal 4461kcal 4522kcal 4583kcal 4644kcal 4705kcal 4766kcal 4827kcal 4888kcal 4949kcal 5011kcal 5072kcal 5133kcal 5194kcal 5255kcal 5316kcal 5377kcal 5438kcal 5499kcal 5561kcal 5622kcal 5683kcal 5744kcal 5805kcal 5866kcal 5927kcal 5988kcal 6049kcal 6111kcal 6172kcal 6233kcal 6294kcal 6355kcal 6416kcal 6477kcal 6538kcal 6599kcal 6660kcal 6722kcal 6783kcal 6844kcal 6905kcal 6966kcal 7027kcal 7088kcal 7149kcal 7210kcal 7272kcal 7333kcal 7394kcal 7455kcal 7516kcal 7577kcal 7638kcal 7699kcal 7760kcal 7822kcal 7883kcal 7944kcal 8005kcal 8066kcal 8127kcal 8188kcal 8249kcal 8310kcal 8372kcal 8433kcal 8494kcal 8555kcal 8616kcal 8677kcal 8738kcal 8799kcal 8860kcal 8922kcal 8983kcal 9044kcal 9105kcal 9166kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2091kcal 2151kcal 2210kcal 2270kcal 2330kcal 2390kcal 2449kcal 2509kcal 2569kcal 2629kcal 2688kcal 2748kcal 2808kcal 2868kcal 2927kcal 2987kcal 3047kcal 3107kcal 3166kcal 3226kcal 3286kcal 3346kcal 3405kcal 3465kcal 3525kcal 3585kcal 3644kcal 3704kcal 3764kcal 3824kcal 3883kcal 3943kcal 4003kcal 4063kcal 4122kcal 4182kcal 4242kcal 4302kcal 4361kcal 4421kcal 4481kcal 4541kcal 4600kcal 4660kcal 4720kcal 4780kcal 4839kcal 4899kcal 4959kcal 5019kcal 5078kcal 5138kcal 5198kcal 5258kcal 5317kcal 5377kcal 5437kcal 5497kcal 5556kcal 5616kcal 5676kcal 5736kcal 5795kcal 5855kcal 5915kcal 5975kcal 6034kcal 6094kcal 6154kcal 6214kcal 6273kcal 6333kcal 6393kcal 6453kcal 6512kcal 6572kcal 6632kcal 6692kcal 6751kcal 6811kcal 6871kcal 6931kcal 6990kcal 7050kcal 7110kcal 7170kcal 7229kcal 7289kcal 7349kcal 7409kcal 7469kcal 7528kcal 7588kcal 7648kcal 7708kcal 7767kcal 7827kcal 7887kcal 7947kcal 8006kcal 8066kcal 8126kcal 8186kcal 8245kcal 8305kcal 8365kcal 8425kcal 8484kcal 8544kcal 8604kcal 8664kcal 8723kcal 8783kcal 8843kcal 8903kcal 8962kcal
水泳
(普通:全般)		 1972kcal 2028kcal 2085kcal 2141kcal 2197kcal 2254kcal 2310kcal 2366kcal 2423kcal 2479kcal 2536kcal 2592kcal 2648kcal 2705kcal 2761kcal 2817kcal 2874kcal 2930kcal 2986kcal 3043kcal 3099kcal 3155kcal 3212kcal 3268kcal 3325kcal 3381kcal 3437kcal 3494kcal 3550kcal 3606kcal 3663kcal 3719kcal 3775kcal 3832kcal 3888kcal 3944kcal 4001kcal 4057kcal 4114kcal 4170kcal 4226kcal 4283kcal 4339kcal 4395kcal 4452kcal 4508kcal 4564kcal 4621kcal 4677kcal 4733kcal 4790kcal 4846kcal 4903kcal 4959kcal 5015kcal 5072kcal 5128kcal 5184kcal 5241kcal 5297kcal 5353kcal 5410kcal 5466kcal 5522kcal 5579kcal 5635kcal 5692kcal 5748kcal 5804kcal 5861kcal 5917kcal 5973kcal 6030kcal 6086kcal 6142kcal 6199kcal 6255kcal 6311kcal 6368kcal 6424kcal 6481kcal 6537kcal 6593kcal 6650kcal 6706kcal 6762kcal 6819kcal 6875kcal 6931kcal 6988kcal 7044kcal 7100kcal 7157kcal 7213kcal 7270kcal 7326kcal 7382kcal 7439kcal 7495kcal 7551kcal 7608kcal 7664kcal 7720kcal 7777kcal 7833kcal 7889kcal 7946kcal 8002kcal 8059kcal 8115kcal 8171kcal 8228kcal 8284kcal 8340kcal 8397kcal 8453kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1901kcal 1955kcal 2009kcal 2064kcal 2118kcal 2172kcal 2227kcal 2281kcal 2335kcal 2390kcal 2444kcal 2498kcal 2553kcal 2607kcal 2661kcal 2716kcal 2770kcal 2824kcal 2878kcal 2933kcal 2987kcal 3041kcal 3096kcal 3150kcal 3204kcal 3259kcal 3313kcal 3367kcal 3422kcal 3476kcal 3530kcal 3585kcal 3639kcal 3693kcal 3748kcal 3802kcal 3856kcal 3911kcal 3965kcal 4019kcal 4074kcal 4128kcal 4182kcal 4236kcal 4291kcal 4345kcal 4399kcal 4454kcal 4508kcal 4562kcal 4617kcal 4671kcal 4725kcal 4780kcal 4834kcal 4888kcal 4943kcal 4997kcal 5051kcal 5106kcal 5160kcal 5214kcal 5269kcal 5323kcal 5377kcal 5432kcal 5486kcal 5540kcal 5594kcal 5649kcal 5703kcal 5757kcal 5812kcal 5866kcal 5920kcal 5975kcal 6029kcal 6083kcal 6138kcal 6192kcal 6246kcal 6301kcal 6355kcal 6409kcal 6464kcal 6518kcal 6572kcal 6627kcal 6681kcal 6735kcal 6790kcal 6844kcal 6898kcal 6952kcal 7007kcal 7061kcal 7115kcal 7170kcal 7224kcal 7278kcal 7333kcal 7387kcal 7441kcal 7496kcal 7550kcal 7604kcal 7659kcal 7713kcal 7767kcal 7822kcal 7876kcal 7930kcal 7985kcal 8039kcal 8093kcal 8148kcal
山登り 1901kcal 1955kcal 2009kcal 2064kcal 2118kcal 2172kcal 2227kcal 2281kcal 2335kcal 2390kcal 2444kcal 2498kcal 2553kcal 2607kcal 2661kcal 2716kcal 2770kcal 2824kcal 2878kcal 2933kcal 2987kcal 3041kcal 3096kcal 3150kcal 3204kcal 3259kcal 3313kcal 3367kcal 3422kcal 3476kcal 3530kcal 3585kcal 3639kcal 3693kcal 3748kcal 3802kcal 3856kcal 3911kcal 3965kcal 4019kcal 4074kcal 4128kcal 4182kcal 4236kcal 4291kcal 4345kcal 4399kcal 4454kcal 4508kcal 4562kcal 4617kcal 4671kcal 4725kcal 4780kcal 4834kcal 4888kcal 4943kcal 4997kcal 5051kcal 5106kcal 5160kcal 5214kcal 5269kcal 5323kcal 5377kcal 5432kcal 5486kcal 5540kcal 5594kcal 5649kcal 5703kcal 5757kcal 5812kcal 5866kcal 5920kcal 5975kcal 6029kcal 6083kcal 6138kcal 6192kcal 6246kcal 6301kcal 6355kcal 6409kcal 6464kcal 6518kcal 6572kcal 6627kcal 6681kcal 6735kcal 6790kcal 6844kcal 6898kcal 6952kcal 7007kcal 7061kcal 7115kcal 7170kcal 7224kcal 7278kcal 7333kcal 7387kcal 7441kcal 7496kcal 7550kcal 7604kcal 7659kcal 7713kcal 7767kcal 7822kcal 7876kcal 7930kcal 7985kcal 8039kcal 8093kcal 8148kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1901kcal 1955kcal 2009kcal 2064kcal 2118kcal 2172kcal 2227kcal 2281kcal 2335kcal 2390kcal 2444kcal 2498kcal 2553kcal 2607kcal 2661kcal 2716kcal 2770kcal 2824kcal 2878kcal 2933kcal 2987kcal 3041kcal 3096kcal 3150kcal 3204kcal 3259kcal 3313kcal 3367kcal 3422kcal 3476kcal 3530kcal 3585kcal 3639kcal 3693kcal 3748kcal 3802kcal 3856kcal 3911kcal 3965kcal 4019kcal 4074kcal 4128kcal 4182kcal 4236kcal 4291kcal 4345kcal 4399kcal 4454kcal 4508kcal 4562kcal 4617kcal 4671kcal 4725kcal 4780kcal 4834kcal 4888kcal 4943kcal 4997kcal 5051kcal 5106kcal 5160kcal 5214kcal 5269kcal 5323kcal 5377kcal 5432kcal 5486kcal 5540kcal 5594kcal 5649kcal 5703kcal 5757kcal 5812kcal 5866kcal 5920kcal 5975kcal 6029kcal 6083kcal 6138kcal 6192kcal 6246kcal 6301kcal 6355kcal 6409kcal 6464kcal 6518kcal 6572kcal 6627kcal 6681kcal 6735kcal 6790kcal 6844kcal 6898kcal 6952kcal 7007kcal 7061kcal 7115kcal 7170kcal 7224kcal 7278kcal 7333kcal 7387kcal 7441kcal 7496kcal 7550kcal 7604kcal 7659kcal 7713kcal 7767kcal 7822kcal 7876kcal 7930kcal 7985kcal 8039kcal 8093kcal 8148kcal
HIIT
ジャンプあり		 1901kcal 1955kcal 2009kcal 2064kcal 2118kcal 2172kcal 2227kcal 2281kcal 2335kcal 2390kcal 2444kcal 2498kcal 2553kcal 2607kcal 2661kcal 2716kcal 2770kcal 2824kcal 2878kcal 2933kcal 2987kcal 3041kcal 3096kcal 3150kcal 3204kcal 3259kcal 3313kcal 3367kcal 3422kcal 3476kcal 3530kcal 3585kcal 3639kcal 3693kcal 3748kcal 3802kcal 3856kcal 3911kcal 3965kcal 4019kcal 4074kcal 4128kcal 4182kcal 4236kcal 4291kcal 4345kcal 4399kcal 4454kcal 4508kcal 4562kcal 4617kcal 4671kcal 4725kcal 4780kcal 4834kcal 4888kcal 4943kcal 4997kcal 5051kcal 5106kcal 5160kcal 5214kcal 5269kcal 5323kcal 5377kcal 5432kcal 5486kcal 5540kcal 5594kcal 5649kcal 5703kcal 5757kcal 5812kcal 5866kcal 5920kcal 5975kcal 6029kcal 6083kcal 6138kcal 6192kcal 6246kcal 6301kcal 6355kcal 6409kcal 6464kcal 6518kcal 6572kcal 6627kcal 6681kcal 6735kcal 6790kcal 6844kcal 6898kcal 6952kcal 7007kcal 7061kcal 7115kcal 7170kcal 7224kcal 7278kcal 7333kcal 7387kcal 7441kcal 7496kcal 7550kcal 7604kcal 7659kcal 7713kcal 7767kcal 7822kcal 7876kcal 7930kcal 7985kcal 8039kcal 8093kcal 8148kcal
ダンス
普通		 1734kcal 1784kcal 1833kcal 1883kcal 1933kcal 1982kcal 2032kcal 2081kcal 2131kcal 2180kcal 2230kcal 2280kcal 2329kcal 2379kcal 2428kcal 2478kcal 2527kcal 2577kcal 2627kcal 2676kcal 2726kcal 2775kcal 2825kcal 2874kcal 2924kcal 2974kcal 3023kcal 3073kcal 3122kcal 3172kcal 3221kcal 3271kcal 3320kcal 3370kcal 3420kcal 3469kcal 3519kcal 3568kcal 3618kcal 3667kcal 3717kcal 3767kcal 3816kcal 3866kcal 3915kcal 3965kcal 4014kcal 4064kcal 4114kcal 4163kcal 4213kcal 4262kcal 4312kcal 4361kcal 4411kcal 4461kcal 4510kcal 4560kcal 4609kcal 4659kcal 4708kcal 4758kcal 4807kcal 4857kcal 4907kcal 4956kcal 5006kcal 5055kcal 5105kcal 5154kcal 5204kcal 5254kcal 5303kcal 5353kcal 5402kcal 5452kcal 5501kcal 5551kcal 5601kcal 5650kcal 5700kcal 5749kcal 5799kcal 5848kcal 5898kcal 5948kcal 5997kcal 6047kcal 6096kcal 6146kcal 6195kcal 6245kcal 6295kcal 6344kcal 6394kcal 6443kcal 6493kcal 6542kcal 6592kcal 6641kcal 6691kcal 6741kcal 6790kcal 6840kcal 6889kcal 6939kcal 6988kcal 7038kcal 7088kcal 7137kcal 7187kcal 7236kcal 7286kcal 7335kcal 7385kcal 7435kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1425kcal 1466kcal 1507kcal 1548kcal 1588kcal 1629kcal 1670kcal 1711kcal 1751kcal 1792kcal 1833kcal 1874kcal 1914kcal 1955kcal 1996kcal 2037kcal 2077kcal 2118kcal 2159kcal 2199kcal 2240kcal 2281kcal 2322kcal 2362kcal 2403kcal 2444kcal 2485kcal 2525kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2688kcal 2729kcal 2770kcal 2811kcal 2851kcal 2892kcal 2933kcal 2974kcal 3014kcal 3055kcal 3096kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3299kcal 3340kcal 3381kcal 3422kcal 3462kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3625kcal 3666kcal 3707kcal 3748kcal 3788kcal 3829kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4114kcal 4155kcal 4196kcal 4236kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4399kcal 4440kcal 4481kcal 4522kcal 4562kcal 4603kcal 4644kcal 4685kcal 4725kcal 4766kcal 4807kcal 4848kcal 4888kcal 4929kcal 4970kcal 5011kcal 5051kcal 5092kcal 5133kcal 5173kcal 5214kcal 5255kcal 5296kcal 5336kcal 5377kcal 5418kcal 5459kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5744kcal 5785kcal 5825kcal 5866kcal 5907kcal 5948kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1425kcal 1466kcal 1507kcal 1548kcal 1588kcal 1629kcal 1670kcal 1711kcal 1751kcal 1792kcal 1833kcal 1874kcal 1914kcal 1955kcal 1996kcal 2037kcal 2077kcal 2118kcal 2159kcal 2199kcal 2240kcal 2281kcal 2322kcal 2362kcal 2403kcal 2444kcal 2485kcal 2525kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2688kcal 2729kcal 2770kcal 2811kcal 2851kcal 2892kcal 2933kcal 2974kcal 3014kcal 3055kcal 3096kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3299kcal 3340kcal 3381kcal 3422kcal 3462kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3625kcal 3666kcal 3707kcal 3748kcal 3788kcal 3829kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4114kcal 4155kcal 4196kcal 4236kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4399kcal 4440kcal 4481kcal 4522kcal 4562kcal 4603kcal 4644kcal 4685kcal 4725kcal 4766kcal 4807kcal 4848kcal 4888kcal 4929kcal 4970kcal 5011kcal 5051kcal 5092kcal 5133kcal 5173kcal 5214kcal 5255kcal 5296kcal 5336kcal 5377kcal 5418kcal 5459kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5744kcal 5785kcal 5825kcal 5866kcal 5907kcal 5948kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1259kcal 1295kcal 1331kcal 1367kcal 1403kcal 1439kcal 1475kcal 1511kcal 1547kcal 1583kcal 1619kcal 1655kcal 1691kcal 1727kcal 1763kcal 1799kcal 1835kcal 1871kcal 1907kcal 1943kcal 1979kcal 2015kcal 2051kcal 2087kcal 2123kcal 2159kcal 2195kcal 2231kcal 2267kcal 2303kcal 2339kcal 2375kcal 2411kcal 2447kcal 2483kcal 2519kcal 2555kcal 2591kcal 2627kcal 2663kcal 2699kcal 2735kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2878kcal 2914kcal 2950kcal 2986kcal 3022kcal 3058kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3202kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3346kcal 3382kcal 3418kcal 3454kcal 3490kcal 3526kcal 3562kcal 3598kcal 3634kcal 3670kcal 3706kcal 3742kcal 3778kcal 3814kcal 3850kcal 3886kcal 3922kcal 3958kcal 3994kcal 4030kcal 4066kcal 4102kcal 4138kcal 4174kcal 4210kcal 4246kcal 4282kcal 4318kcal 4354kcal 4390kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4534kcal 4570kcal 4606kcal 4642kcal 4678kcal 4714kcal 4750kcal 4786kcal 4822kcal 4858kcal 4894kcal 4930kcal 4966kcal 5002kcal 5038kcal 5074kcal 5110kcal 5146kcal 5182kcal 5218kcal 5254kcal 5290kcal 5326kcal 5362kcal 5398kcal
踏み台昇降 1188kcal 1222kcal 1256kcal 1290kcal 1324kcal 1358kcal 1391kcal 1425kcal 1459kcal 1493kcal 1527kcal 1561kcal 1595kcal 1629kcal 1663kcal 1697kcal 1731kcal 1765kcal 1799kcal 1833kcal 1867kcal 1901kcal 1935kcal 1969kcal 2003kcal 2037kcal 2070kcal 2104kcal 2138kcal 2172kcal 2206kcal 2240kcal 2274kcal 2308kcal 2342kcal 2376kcal 2410kcal 2444kcal 2478kcal 2512kcal 2546kcal 2580kcal 2614kcal 2648kcal 2682kcal 2716kcal 2749kcal 2783kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2919kcal 2953kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3089kcal 3123kcal 3157kcal 3191kcal 3225kcal 3259kcal 3293kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3428kcal 3462kcal 3496kcal 3530kcal 3564kcal 3598kcal 3632kcal 3666kcal 3700kcal 3734kcal 3768kcal 3802kcal 3836kcal 3870kcal 3904kcal 3938kcal 3972kcal 4006kcal 4040kcal 4074kcal 4107kcal 4141kcal 4175kcal 4209kcal 4243kcal 4277kcal 4311kcal 4345kcal 4379kcal 4413kcal 4447kcal 4481kcal 4515kcal 4549kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4685kcal 4719kcal 4753kcal 4786kcal 4820kcal 4854kcal 4888kcal 4922kcal 4956kcal 4990kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal
HIIT
ジャンプなし		 1188kcal 1222kcal 1256kcal 1290kcal 1324kcal 1358kcal 1391kcal 1425kcal 1459kcal 1493kcal 1527kcal 1561kcal 1595kcal 1629kcal 1663kcal 1697kcal 1731kcal 1765kcal 1799kcal 1833kcal 1867kcal 1901kcal 1935kcal 1969kcal 2003kcal 2037kcal 2070kcal 2104kcal 2138kcal 2172kcal 2206kcal 2240kcal 2274kcal 2308kcal 2342kcal 2376kcal 2410kcal 2444kcal 2478kcal 2512kcal 2546kcal 2580kcal 2614kcal 2648kcal 2682kcal 2716kcal 2749kcal 2783kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2919kcal 2953kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3089kcal 3123kcal 3157kcal 3191kcal 3225kcal 3259kcal 3293kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3428kcal 3462kcal 3496kcal 3530kcal 3564kcal 3598kcal 3632kcal 3666kcal 3700kcal 3734kcal 3768kcal 3802kcal 3836kcal 3870kcal 3904kcal 3938kcal 3972kcal 4006kcal 4040kcal 4074kcal 4107kcal 4141kcal 4175kcal 4209kcal 4243kcal 4277kcal 4311kcal 4345kcal 4379kcal 4413kcal 4447kcal 4481kcal 4515kcal 4549kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4685kcal 4719kcal 4753kcal 4786kcal 4820kcal 4854kcal 4888kcal 4922kcal 4956kcal 4990kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal
ダンス
ゆっくり		 1188kcal 1222kcal 1256kcal 1290kcal 1324kcal 1358kcal 1391kcal 1425kcal 1459kcal 1493kcal 1527kcal 1561kcal 1595kcal 1629kcal 1663kcal 1697kcal 1731kcal 1765kcal 1799kcal 1833kcal 1867kcal 1901kcal 1935kcal 1969kcal 2003kcal 2037kcal 2070kcal 2104kcal 2138kcal 2172kcal 2206kcal 2240kcal 2274kcal 2308kcal 2342kcal 2376kcal 2410kcal 2444kcal 2478kcal 2512kcal 2546kcal 2580kcal 2614kcal 2648kcal 2682kcal 2716kcal 2749kcal 2783kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2919kcal 2953kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3089kcal 3123kcal 3157kcal 3191kcal 3225kcal 3259kcal 3293kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3428kcal 3462kcal 3496kcal 3530kcal 3564kcal 3598kcal 3632kcal 3666kcal 3700kcal 3734kcal 3768kcal 3802kcal 3836kcal 3870kcal 3904kcal 3938kcal 3972kcal 4006kcal 4040kcal 4074kcal 4107kcal 4141kcal 4175kcal 4209kcal 4243kcal 4277kcal 4311kcal 4345kcal 4379kcal 4413kcal 4447kcal 4481kcal 4515kcal 4549kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4685kcal 4719kcal 4753kcal 4786kcal 4820kcal 4854kcal 4888kcal 4922kcal 4956kcal 4990kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal
筋トレ
スクワット		 1188kcal 1222kcal 1256kcal 1290kcal 1324kcal 1358kcal 1391kcal 1425kcal 1459kcal 1493kcal 1527kcal 1561kcal 1595kcal 1629kcal 1663kcal 1697kcal 1731kcal 1765kcal 1799kcal 1833kcal 1867kcal 1901kcal 1935kcal 1969kcal 2003kcal 2037kcal 2070kcal 2104kcal 2138kcal 2172kcal 2206kcal 2240kcal 2274kcal 2308kcal 2342kcal 2376kcal 2410kcal 2444kcal 2478kcal 2512kcal 2546kcal 2580kcal 2614kcal 2648kcal 2682kcal 2716kcal 2749kcal 2783kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2919kcal 2953kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3089kcal 3123kcal 3157kcal 3191kcal 3225kcal 3259kcal 3293kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3428kcal 3462kcal 3496kcal 3530kcal 3564kcal 3598kcal 3632kcal 3666kcal 3700kcal 3734kcal 3768kcal 3802kcal 3836kcal 3870kcal 3904kcal 3938kcal 3972kcal 4006kcal 4040kcal 4074kcal 4107kcal 4141kcal 4175kcal 4209kcal 4243kcal 4277kcal 4311kcal 4345kcal 4379kcal 4413kcal 4447kcal 4481kcal 4515kcal 4549kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4685kcal 4719kcal 4753kcal 4786kcal 4820kcal 4854kcal 4888kcal 4922kcal 4956kcal 4990kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal
部屋の片づけ全般 1140kcal 1173kcal 1205kcal 1238kcal 1271kcal 1303kcal 1336kcal 1368kcal 1401kcal 1434kcal 1466kcal 1499kcal 1531kcal 1564kcal 1597kcal 1629kcal 1662kcal 1694kcal 1727kcal 1759kcal 1792kcal 1825kcal 1857kcal 1890kcal 1922kcal 1955kcal 1988kcal 2020kcal 2053kcal 2085kcal 2118kcal 2151kcal 2183kcal 2216kcal 2248kcal 2281kcal 2314kcal 2346kcal 2379kcal 2411kcal 2444kcal 2476kcal 2509kcal 2542kcal 2574kcal 2607kcal 2639kcal 2672kcal 2705kcal 2737kcal 2770kcal 2802kcal 2835kcal 2868kcal 2900kcal 2933kcal 2965kcal 2998kcal 3031kcal 3063kcal 3096kcal 3128kcal 3161kcal 3194kcal 3226kcal 3259kcal 3291kcal 3324kcal 3356kcal 3389kcal 3422kcal 3454kcal 3487kcal 3519kcal 3552kcal 3585kcal 3617kcal 3650kcal 3682kcal 3715kcal 3748kcal 3780kcal 3813kcal 3845kcal 3878kcal 3911kcal 3943kcal 3976kcal 4008kcal 4041kcal 4074kcal 4106kcal 4139kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4269kcal 4302kcal 4334kcal 4367kcal 4399kcal 4432kcal 4465kcal 4497kcal 4530kcal 4562kcal 4595kcal 4628kcal 4660kcal 4693kcal 4725kcal 4758kcal 4791kcal 4823kcal 4856kcal 4888kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1069kcal 1099kcal 1130kcal 1161kcal 1191kcal 1222kcal 1252kcal 1283kcal 1313kcal 1344kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1466kcal 1497kcal 1527kcal 1558kcal 1588kcal 1619kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1741kcal 1772kcal 1802kcal 1833kcal 1863kcal 1894kcal 1924kcal 1955kcal 1986kcal 2016kcal 2047kcal 2077kcal 2108kcal 2138kcal 2169kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2291kcal 2322kcal 2352kcal 2383kcal 2413kcal 2444kcal 2474kcal 2505kcal 2536kcal 2566kcal 2597kcal 2627kcal 2658kcal 2688kcal 2719kcal 2749kcal 2780kcal 2811kcal 2841kcal 2872kcal 2902kcal 2933kcal 2963kcal 2994kcal 3024kcal 3055kcal 3086kcal 3116kcal 3147kcal 3177kcal 3208kcal 3238kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3361kcal 3391kcal 3422kcal 3452kcal 3483kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3666kcal 3697kcal 3727kcal 3758kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3941kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4094kcal 4124kcal 4155kcal 4186kcal 4216kcal 4247kcal 4277kcal 4308kcal 4338kcal 4369kcal 4399kcal 4430kcal 4461kcal 4491kcal 4522kcal 4552kcal 4583kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1021kcal 1051kcal 1080kcal 1109kcal 1138kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1255kcal 1284kcal 1313kcal 1343kcal 1372kcal 1401kcal 1430kcal 1459kcal 1489kcal 1518kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1635kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1751kcal 1781kcal 1810kcal 1839kcal 1868kcal 1897kcal 1927kcal 1956kcal 1985kcal 2014kcal 2043kcal 2072kcal 2102kcal 2131kcal 2160kcal 2189kcal 2218kcal 2248kcal 2277kcal 2306kcal 2335kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2452kcal 2481kcal 2510kcal 2540kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2686kcal 2715kcal 2744kcal 2773kcal 2802kcal 2832kcal 2861kcal 2890kcal 2919kcal 2948kcal 2978kcal 3007kcal 3036kcal 3065kcal 3094kcal 3124kcal 3153kcal 3182kcal 3211kcal 3240kcal 3270kcal 3299kcal 3328kcal 3357kcal 3386kcal 3416kcal 3445kcal 3474kcal 3503kcal 3532kcal 3562kcal 3591kcal 3620kcal 3649kcal 3678kcal 3708kcal 3737kcal 3766kcal 3795kcal 3824kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4029kcal 4058kcal 4087kcal 4116kcal 4145kcal 4175kcal 4204kcal 4233kcal 4262kcal 4291kcal 4321kcal 4350kcal 4379kcal
ヨガ
パワー		 950kcal 977kcal 1004kcal 1032kcal 1059kcal 1086kcal 1113kcal 1140kcal 1167kcal 1195kcal 1222kcal 1249kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1358kcal 1385kcal 1412kcal 1439kcal 1466kcal 1493kcal 1520kcal 1548kcal 1575kcal 1602kcal 1629kcal 1656kcal 1683kcal 1711kcal 1738kcal 1765kcal 1792kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1928kcal 1955kcal 1982kcal 2009kcal 2037kcal 2064kcal 2091kcal 2118kcal 2145kcal 2172kcal 2199kcal 2227kcal 2254kcal 2281kcal 2308kcal 2335kcal 2362kcal 2390kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2498kcal 2525kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2634kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2743kcal 2770kcal 2797kcal 2824kcal 2851kcal 2878kcal 2906kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3123kcal 3150kcal 3177kcal 3204kcal 3232kcal 3259kcal 3286kcal 3313kcal 3340kcal 3367kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3585kcal 3612kcal 3639kcal 3666kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3829kcal 3856kcal 3883kcal 3911kcal 3938kcal 3965kcal 3992kcal 4019kcal 4046kcal 4074kcal
筋トレ
腹筋運動		 903kcal 928kcal 954kcal 980kcal 1006kcal 1032kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1135kcal 1161kcal 1186kcal 1212kcal 1238kcal 1264kcal 1290kcal 1315kcal 1341kcal 1367kcal 1393kcal 1419kcal 1444kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1548kcal 1573kcal 1599kcal 1625kcal 1651kcal 1677kcal 1702kcal 1728kcal 1754kcal 1780kcal 1806kcal 1831kcal 1857kcal 1883kcal 1909kcal 1935kcal 1960kcal 1986kcal 2012kcal 2038kcal 2064kcal 2089kcal 2115kcal 2141kcal 2167kcal 2193kcal 2218kcal 2244kcal 2270kcal 2296kcal 2322kcal 2347kcal 2373kcal 2399kcal 2425kcal 2451kcal 2476kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2580kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2683kcal 2709kcal 2735kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2889kcal 2915kcal 2941kcal 2967kcal 2993kcal 3018kcal 3044kcal 3070kcal 3096kcal 3122kcal 3147kcal 3173kcal 3199kcal 3225kcal 3251kcal 3276kcal 3302kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3405kcal 3431kcal 3457kcal 3483kcal 3509kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3663kcal 3689kcal 3715kcal 3741kcal 3767kcal 3792kcal 3818kcal 3844kcal 3870kcal
筋トレ
背筋運動		 903kcal 928kcal 954kcal 980kcal 1006kcal 1032kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1135kcal 1161kcal 1186kcal 1212kcal 1238kcal 1264kcal 1290kcal 1315kcal 1341kcal 1367kcal 1393kcal 1419kcal 1444kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1548kcal 1573kcal 1599kcal 1625kcal 1651kcal 1677kcal 1702kcal 1728kcal 1754kcal 1780kcal 1806kcal 1831kcal 1857kcal 1883kcal 1909kcal 1935kcal 1960kcal 1986kcal 2012kcal 2038kcal 2064kcal 2089kcal 2115kcal 2141kcal 2167kcal 2193kcal 2218kcal 2244kcal 2270kcal 2296kcal 2322kcal 2347kcal 2373kcal 2399kcal 2425kcal 2451kcal 2476kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2580kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2683kcal 2709kcal 2735kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2889kcal 2915kcal 2941kcal 2967kcal 2993kcal 3018kcal 3044kcal 3070kcal 3096kcal 3122kcal 3147kcal 3173kcal 3199kcal 3225kcal 3251kcal 3276kcal 3302kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3405kcal 3431kcal 3457kcal 3483kcal 3509kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3663kcal 3689kcal 3715kcal 3741kcal 3767kcal 3792kcal 3818kcal 3844kcal 3870kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 903kcal 928kcal 954kcal 980kcal 1006kcal 1032kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1135kcal 1161kcal 1186kcal 1212kcal 1238kcal 1264kcal 1290kcal 1315kcal 1341kcal 1367kcal 1393kcal 1419kcal 1444kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1548kcal 1573kcal 1599kcal 1625kcal 1651kcal 1677kcal 1702kcal 1728kcal 1754kcal 1780kcal 1806kcal 1831kcal 1857kcal 1883kcal 1909kcal 1935kcal 1960kcal 1986kcal 2012kcal 2038kcal 2064kcal 2089kcal 2115kcal 2141kcal 2167kcal 2193kcal 2218kcal 2244kcal 2270kcal 2296kcal 2322kcal 2347kcal 2373kcal 2399kcal 2425kcal 2451kcal 2476kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2580kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2683kcal 2709kcal 2735kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2889kcal 2915kcal 2941kcal 2967kcal 2993kcal 3018kcal 3044kcal 3070kcal 3096kcal 3122kcal 3147kcal 3173kcal 3199kcal 3225kcal 3251kcal 3276kcal 3302kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3405kcal 3431kcal 3457kcal 3483kcal 3509kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3663kcal 3689kcal 3715kcal 3741kcal 3767kcal 3792kcal 3818kcal 3844kcal 3870kcal
筋トレ
懸垂		 903kcal 928kcal 954kcal 980kcal 1006kcal 1032kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1135kcal 1161kcal 1186kcal 1212kcal 1238kcal 1264kcal 1290kcal 1315kcal 1341kcal 1367kcal 1393kcal 1419kcal 1444kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1548kcal 1573kcal 1599kcal 1625kcal 1651kcal 1677kcal 1702kcal 1728kcal 1754kcal 1780kcal 1806kcal 1831kcal 1857kcal 1883kcal 1909kcal 1935kcal 1960kcal 1986kcal 2012kcal 2038kcal 2064kcal 2089kcal 2115kcal 2141kcal 2167kcal 2193kcal 2218kcal 2244kcal 2270kcal 2296kcal 2322kcal 2347kcal 2373kcal 2399kcal 2425kcal 2451kcal 2476kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2580kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2683kcal 2709kcal 2735kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2889kcal 2915kcal 2941kcal 2967kcal 2993kcal 3018kcal 3044kcal 3070kcal 3096kcal 3122kcal 3147kcal 3173kcal 3199kcal 3225kcal 3251kcal 3276kcal 3302kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3405kcal 3431kcal 3457kcal 3483kcal 3509kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3663kcal 3689kcal 3715kcal 3741kcal 3767kcal 3792kcal 3818kcal 3844kcal 3870kcal
トランポリン
ゆっくり		 831kcal 855kcal 879kcal 903kcal 926kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1021kcal 1045kcal 1069kcal 1093kcal 1116kcal 1140kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1235kcal 1259kcal 1283kcal 1307kcal 1330kcal 1354kcal 1378kcal 1402kcal 1425kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1520kcal 1544kcal 1568kcal 1592kcal 1616kcal 1639kcal 1663kcal 1687kcal 1711kcal 1734kcal 1758kcal 1782kcal 1806kcal 1829kcal 1853kcal 1877kcal 1901kcal 1924kcal 1948kcal 1972kcal 1996kcal 2020kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2115kcal 2138kcal 2162kcal 2186kcal 2210kcal 2233kcal 2257kcal 2281kcal 2305kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2471kcal 2495kcal 2519kcal 2542kcal 2566kcal 2590kcal 2614kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2732kcal 2756kcal 2780kcal 2804kcal 2828kcal 2851kcal 2875kcal 2899kcal 2923kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3041kcal 3065kcal 3089kcal 3113kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3208kcal 3232kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3350kcal 3374kcal 3398kcal 3422kcal 3445kcal 3469kcal 3493kcal 3517kcal 3540kcal 3564kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 831kcal 855kcal 879kcal 903kcal 926kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1021kcal 1045kcal 1069kcal 1093kcal 1116kcal 1140kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1235kcal 1259kcal 1283kcal 1307kcal 1330kcal 1354kcal 1378kcal 1402kcal 1425kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1520kcal 1544kcal 1568kcal 1592kcal 1616kcal 1639kcal 1663kcal 1687kcal 1711kcal 1734kcal 1758kcal 1782kcal 1806kcal 1829kcal 1853kcal 1877kcal 1901kcal 1924kcal 1948kcal 1972kcal 1996kcal 2020kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2115kcal 2138kcal 2162kcal 2186kcal 2210kcal 2233kcal 2257kcal 2281kcal 2305kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2471kcal 2495kcal 2519kcal 2542kcal 2566kcal 2590kcal 2614kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2732kcal 2756kcal 2780kcal 2804kcal 2828kcal 2851kcal 2875kcal 2899kcal 2923kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3041kcal 3065kcal 3089kcal 3113kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3208kcal 3232kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3350kcal 3374kcal 3398kcal 3422kcal 3445kcal 3469kcal 3493kcal 3517kcal 3540kcal 3564kcal
料理全般 831kcal 855kcal 879kcal 903kcal 926kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1021kcal 1045kcal 1069kcal 1093kcal 1116kcal 1140kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1235kcal 1259kcal 1283kcal 1307kcal 1330kcal 1354kcal 1378kcal 1402kcal 1425kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1520kcal 1544kcal 1568kcal 1592kcal 1616kcal 1639kcal 1663kcal 1687kcal 1711kcal 1734kcal 1758kcal 1782kcal 1806kcal 1829kcal 1853kcal 1877kcal 1901kcal 1924kcal 1948kcal 1972kcal 1996kcal 2020kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2115kcal 2138kcal 2162kcal 2186kcal 2210kcal 2233kcal 2257kcal 2281kcal 2305kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2471kcal 2495kcal 2519kcal 2542kcal 2566kcal 2590kcal 2614kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2732kcal 2756kcal 2780kcal 2804kcal 2828kcal 2851kcal 2875kcal 2899kcal 2923kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3041kcal 3065kcal 3089kcal 3113kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3208kcal 3232kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3350kcal 3374kcal 3398kcal 3422kcal 3445kcal 3469kcal 3493kcal 3517kcal 3540kcal 3564kcal
掃除機をかける 784kcal 806kcal 829kcal 851kcal 873kcal 896kcal 918kcal 941kcal 963kcal 985kcal 1008kcal 1030kcal 1053kcal 1075kcal 1097kcal 1120kcal 1142kcal 1165kcal 1187kcal 1209kcal 1232kcal 1254kcal 1277kcal 1299kcal 1322kcal 1344kcal 1366kcal 1389kcal 1411kcal 1434kcal 1456kcal 1478kcal 1501kcal 1523kcal 1546kcal 1568kcal 1590kcal 1613kcal 1635kcal 1658kcal 1680kcal 1702kcal 1725kcal 1747kcal 1770kcal 1792kcal 1814kcal 1837kcal 1859kcal 1882kcal 1904kcal 1927kcal 1949kcal 1971kcal 1994kcal 2016kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2106kcal 2128kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2218kcal 2240kcal 2263kcal 2285kcal 2307kcal 2330kcal 2352kcal 2375kcal 2397kcal 2419kcal 2442kcal 2464kcal 2487kcal 2509kcal 2531kcal 2554kcal 2576kcal 2599kcal 2621kcal 2644kcal 2666kcal 2688kcal 2711kcal 2733kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2823kcal 2845kcal 2868kcal 2890kcal 2912kcal 2935kcal 2957kcal 2980kcal 3002kcal 3024kcal 3047kcal 3069kcal 3092kcal 3114kcal 3136kcal 3159kcal 3181kcal 3204kcal 3226kcal 3249kcal 3271kcal 3293kcal 3316kcal 3338kcal 3361kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 712kcal 733kcal 753kcal 774kcal 794kcal 814kcal 835kcal 855kcal 875kcal 896kcal 916kcal 937kcal 957kcal 977kcal 998kcal 1018kcal 1038kcal 1059kcal 1079kcal 1099kcal 1120kcal 1140kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1283kcal 1303kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1446kcal 1466kcal 1487kcal 1507kcal 1527kcal 1548kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1629kcal 1649kcal 1670kcal 1690kcal 1711kcal 1731kcal 1751kcal 1772kcal 1792kcal 1812kcal 1833kcal 1853kcal 1874kcal 1894kcal 1914kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2057kcal 2077kcal 2098kcal 2118kcal 2138kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2220kcal 2240kcal 2261kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2383kcal 2403kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2485kcal 2505kcal 2525kcal 2546kcal 2566kcal 2586kcal 2607kcal 2627kcal 2648kcal 2668kcal 2688kcal 2709kcal 2729kcal 2749kcal 2770kcal 2790kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2933kcal 2953kcal 2974kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal 3055kcal
体をよく動かす仕事 712kcal 733kcal 753kcal 774kcal 794kcal 814kcal 835kcal 855kcal 875kcal 896kcal 916kcal 937kcal 957kcal 977kcal 998kcal 1018kcal 1038kcal 1059kcal 1079kcal 1099kcal 1120kcal 1140kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1283kcal 1303kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1446kcal 1466kcal 1487kcal 1507kcal 1527kcal 1548kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1629kcal 1649kcal 1670kcal 1690kcal 1711kcal 1731kcal 1751kcal 1772kcal 1792kcal 1812kcal 1833kcal 1853kcal 1874kcal 1894kcal 1914kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2057kcal 2077kcal 2098kcal 2118kcal 2138kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2220kcal 2240kcal 2261kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2383kcal 2403kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2485kcal 2505kcal 2525kcal 2546kcal 2566kcal 2586kcal 2607kcal 2627kcal 2648kcal 2668kcal 2688kcal 2709kcal 2729kcal 2749kcal 2770kcal 2790kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2933kcal 2953kcal 2974kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal 3055kcal
皿洗い 712kcal 733kcal 753kcal 774kcal 794kcal 814kcal 835kcal 855kcal 875kcal 896kcal 916kcal 937kcal 957kcal 977kcal 998kcal 1018kcal 1038kcal 1059kcal 1079kcal 1099kcal 1120kcal 1140kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1283kcal 1303kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1446kcal 1466kcal 1487kcal 1507kcal 1527kcal 1548kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1629kcal 1649kcal 1670kcal 1690kcal 1711kcal 1731kcal 1751kcal 1772kcal 1792kcal 1812kcal 1833kcal 1853kcal 1874kcal 1894kcal 1914kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2057kcal 2077kcal 2098kcal 2118kcal 2138kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2220kcal 2240kcal 2261kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2383kcal 2403kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2485kcal 2505kcal 2525kcal 2546kcal 2566kcal 2586kcal 2607kcal 2627kcal 2648kcal 2668kcal 2688kcal 2709kcal 2729kcal 2749kcal 2770kcal 2790kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2933kcal 2953kcal 2974kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal 3055kcal
ヨガ
ハタ		 712kcal 733kcal 753kcal 774kcal 794kcal 814kcal 835kcal 855kcal 875kcal 896kcal 916kcal 937kcal 957kcal 977kcal 998kcal 1018kcal 1038kcal 1059kcal 1079kcal 1099kcal 1120kcal 1140kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1283kcal 1303kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1446kcal 1466kcal 1487kcal 1507kcal 1527kcal 1548kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1629kcal 1649kcal 1670kcal 1690kcal 1711kcal 1731kcal 1751kcal 1772kcal 1792kcal 1812kcal 1833kcal 1853kcal 1874kcal 1894kcal 1914kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2057kcal 2077kcal 2098kcal 2118kcal 2138kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2220kcal 2240kcal 2261kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2383kcal 2403kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2485kcal 2505kcal 2525kcal 2546kcal 2566kcal 2586kcal 2607kcal 2627kcal 2648kcal 2668kcal 2688kcal 2709kcal 2729kcal 2749kcal 2770kcal 2790kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2933kcal 2953kcal 2974kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal 3055kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 594kcal 611kcal 628kcal 645kcal 662kcal 679kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 814kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1918kcal 1935kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2427kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal
自動車を運転 594kcal 611kcal 628kcal 645kcal 662kcal 679kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 814kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1918kcal 1935kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2427kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 475kcal 488kcal 502kcal 516kcal 529kcal 543kcal 556kcal 570kcal 583kcal 597kcal 611kcal 624kcal 638kcal 651kcal 665kcal 679kcal 692kcal 706kcal 719kcal 733kcal 746kcal 760kcal 774kcal 787kcal 801kcal 814kcal 828kcal 841kcal 855kcal 869kcal 882kcal 896kcal 909kcal 923kcal 937kcal 950kcal 964kcal 977kcal 991kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1045kcal 1059kcal 1072kcal 1086kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1140kcal 1154kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1208kcal 1222kcal 1235kcal 1249kcal 1262kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1371kcal 1385kcal 1398kcal 1412kcal 1425kcal 1439kcal 1453kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1507kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1561kcal 1575kcal 1588kcal 1602kcal 1616kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1670kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1819kcal 1833kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1982kcal 1996kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal
風呂でシャワー 475kcal 488kcal 502kcal 516kcal 529kcal 543kcal 556kcal 570kcal 583kcal 597kcal 611kcal 624kcal 638kcal 651kcal 665kcal 679kcal 692kcal 706kcal 719kcal 733kcal 746kcal 760kcal 774kcal 787kcal 801kcal 814kcal 828kcal 841kcal 855kcal 869kcal 882kcal 896kcal 909kcal 923kcal 937kcal 950kcal 964kcal 977kcal 991kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1045kcal 1059kcal 1072kcal 1086kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1140kcal 1154kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1208kcal 1222kcal 1235kcal 1249kcal 1262kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1371kcal 1385kcal 1398kcal 1412kcal 1425kcal 1439kcal 1453kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1507kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1561kcal 1575kcal 1588kcal 1602kcal 1616kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1670kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1819kcal 1833kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1982kcal 1996kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal
トイレ 427kcal 439kcal 452kcal 464kcal 476kcal 488kcal 501kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 562kcal 574kcal 586kcal 598kcal 611kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 672kcal 684kcal 696kcal 708kcal 721kcal 733kcal 745kcal 757kcal 769kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 831kcal 843kcal 855kcal 867kcal 879kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 941kcal 953kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1051kcal 1063kcal 1075kcal 1087kcal 1099kcal 1112kcal 1124kcal 1136kcal 1148kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1271kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1442kcal 1454kcal 1466kcal 1478kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1539kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1662kcal 1674kcal 1686kcal 1698kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1772kcal 1784kcal 1796kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal
立って仕事をする 427kcal 439kcal 452kcal 464kcal 476kcal 488kcal 501kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 562kcal 574kcal 586kcal 598kcal 611kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 672kcal 684kcal 696kcal 708kcal 721kcal 733kcal 745kcal 757kcal 769kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 831kcal 843kcal 855kcal 867kcal 879kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 941kcal 953kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1051kcal 1063kcal 1075kcal 1087kcal 1099kcal 1112kcal 1124kcal 1136kcal 1148kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1271kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1442kcal 1454kcal 1466kcal 1478kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1539kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1662kcal 1674kcal 1686kcal 1698kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1772kcal 1784kcal 1796kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal
風呂で入浴 356kcal 366kcal 376kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 906kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1507kcal 1517kcal 1527kcal
デスクワーク 308kcal 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 503kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 714kcal 723kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 820kcal 829kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal
電車バスに乗車 308kcal 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 503kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 714kcal 723kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 820kcal 829kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ