funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2854kcal 2935kcal 3017kcal 3098kcal 3180kcal 3262kcal 3343kcal 3425kcal 3506kcal 3588kcal 3669kcal 3751kcal 3832kcal 3914kcal 3995kcal 4077kcal 4159kcal 4240kcal 4322kcal 4403kcal 4485kcal 4566kcal 4648kcal 4729kcal 4811kcal 4893kcal 4974kcal 5056kcal 5137kcal 5219kcal 5300kcal 5382kcal 5463kcal 5545kcal 5626kcal 5708kcal 5790kcal 5871kcal 5953kcal 6034kcal 6116kcal 6197kcal 6279kcal 6360kcal 6442kcal 6524kcal 6605kcal 6687kcal 6768kcal 6850kcal 6931kcal 7013kcal 7094kcal 7176kcal 7257kcal 7339kcal 7421kcal 7502kcal 7584kcal 7665kcal 7747kcal 7828kcal 7910kcal 7991kcal 8073kcal 8155kcal 8236kcal 8318kcal 8399kcal 8481kcal 8562kcal 8644kcal 8725kcal 8807kcal 8888kcal 8970kcal 9052kcal 9133kcal 9215kcal 9296kcal 9378kcal 9459kcal 9541kcal 9622kcal 9704kcal 9786kcal 9867kcal 9949kcal 10030kcal 10112kcal 10193kcal 10275kcal 10356kcal 10438kcal 10519kcal 10601kcal 10683kcal 10764kcal 10846kcal 10927kcal 11009kcal 11090kcal 11172kcal 11253kcal 11335kcal 11417kcal 11498kcal 11580kcal 11661kcal 11743kcal 11824kcal 11906kcal 11987kcal 12069kcal 12150kcal 12232kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3425kcal 3522kcal 3620kcal 3718kcal 3816kcal 3914kcal 4012kcal 4110kcal 4207kcal 4305kcal 4403kcal 4501kcal 4599kcal 4697kcal 4795kcal 4893kcal 4990kcal 5088kcal 5186kcal 5284kcal 5382kcal 5480kcal 5578kcal 5675kcal 5773kcal 5871kcal 5969kcal 6067kcal 6165kcal 6263kcal 6360kcal 6458kcal 6556kcal 6654kcal 6752kcal 6850kcal 6948kcal 7045kcal 7143kcal 7241kcal 7339kcal 7437kcal 7535kcal 7633kcal 7730kcal 7828kcal 7926kcal 8024kcal 8122kcal 8220kcal 8318kcal 8415kcal 8513kcal 8611kcal 8709kcal 8807kcal 8905kcal 9003kcal 9100kcal 9198kcal 9296kcal 9394kcal 9492kcal 9590kcal 9688kcal 9786kcal 9883kcal 9981kcal 10079kcal 10177kcal 10275kcal 10373kcal 10471kcal 10568kcal 10666kcal 10764kcal 10862kcal 10960kcal 11058kcal 11156kcal 11253kcal 11351kcal 11449kcal 11547kcal 11645kcal 11743kcal 11841kcal 11938kcal 12036kcal 12134kcal 12232kcal 12330kcal 12428kcal 12526kcal 12623kcal 12721kcal 12819kcal 12917kcal 13015kcal 13113kcal 13211kcal 13308kcal 13406kcal 13504kcal 13602kcal 13700kcal 13798kcal 13896kcal 13993kcal 14091kcal 14189kcal 14287kcal 14385kcal 14483kcal 14581kcal 14679kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4909kcal 5049kcal 5189kcal 5330kcal 5470kcal 5610kcal 5750kcal 5891kcal 6031kcal 6171kcal 6311kcal 6452kcal 6592kcal 6732kcal 6873kcal 7013kcal 7153kcal 7293kcal 7434kcal 7574kcal 7714kcal 7854kcal 7995kcal 8135kcal 8275kcal 8415kcal 8556kcal 8696kcal 8836kcal 8977kcal 9117kcal 9257kcal 9397kcal 9538kcal 9678kcal 9818kcal 9958kcal 10099kcal 10239kcal 10379kcal 10519kcal 10660kcal 10800kcal 10940kcal 11081kcal 11221kcal 11361kcal 11501kcal 11642kcal 11782kcal 11922kcal 12062kcal 12203kcal 12343kcal 12483kcal 12623kcal 12764kcal 12904kcal 13044kcal 13185kcal 13325kcal 13465kcal 13605kcal 13746kcal 13886kcal 14026kcal 14166kcal 14307kcal 14447kcal 14587kcal 14727kcal 14868kcal 15008kcal 15148kcal 15288kcal 15429kcal 15569kcal 15709kcal 15850kcal 15990kcal 16130kcal 16270kcal 16411kcal 16551kcal 16691kcal 16831kcal 16972kcal 17112kcal 17252kcal 17392kcal 17533kcal 17673kcal 17813kcal 17954kcal 18094kcal 18234kcal 18374kcal 18515kcal 18655kcal 18795kcal 18935kcal 19076kcal 19216kcal 19356kcal 19496kcal 19637kcal 19777kcal 19917kcal 20058kcal 20198kcal 20338kcal 20478kcal 20619kcal 20759kcal 20899kcal 21039kcal
山登り 9133kcal 9394kcal 9655kcal 9916kcal 10177kcal 10438kcal 10699kcal 10960kcal 11221kcal 11482kcal 11743kcal 12004kcal 12265kcal 12526kcal 12787kcal 13048kcal 13308kcal 13569kcal 13830kcal 14091kcal 14352kcal 14613kcal 14874kcal 15135kcal 15396kcal 15657kcal 15918kcal 16179kcal 16440kcal 16701kcal 16962kcal 17223kcal 17484kcal 17745kcal 18006kcal 18267kcal 18528kcal 18789kcal 19050kcal 19311kcal 19572kcal 19832kcal 20093kcal 20354kcal 20615kcal 20876kcal 21137kcal 21398kcal 21659kcal 21920kcal 22181kcal 22442kcal 22703kcal 22964kcal 23225kcal 23486kcal 23747kcal 24008kcal 24269kcal 24530kcal 24791kcal 25052kcal 25313kcal 25574kcal 25835kcal 26096kcal 26356kcal 26617kcal 26878kcal 27139kcal 27400kcal 27661kcal 27922kcal 28183kcal 28444kcal 28705kcal 28966kcal 29227kcal 29488kcal 29749kcal 30010kcal 30271kcal 30532kcal 30793kcal 31054kcal 31315kcal 31576kcal 31837kcal 32098kcal 32359kcal 32620kcal 32880kcal 33141kcal 33402kcal 33663kcal 33924kcal 34185kcal 34446kcal 34707kcal 34968kcal 35229kcal 35490kcal 35751kcal 36012kcal 36273kcal 36534kcal 36795kcal 37056kcal 37317kcal 37578kcal 37839kcal 38100kcal 38361kcal 38622kcal 38883kcal 39144kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6850kcal 7045kcal 7241kcal 7437kcal 7633kcal 7828kcal 8024kcal 8220kcal 8415kcal 8611kcal 8807kcal 9003kcal 9198kcal 9394kcal 9590kcal 9786kcal 9981kcal 10177kcal 10373kcal 10568kcal 10764kcal 10960kcal 11156kcal 11351kcal 11547kcal 11743kcal 11938kcal 12134kcal 12330kcal 12526kcal 12721kcal 12917kcal 13113kcal 13308kcal 13504kcal 13700kcal 13896kcal 14091kcal 14287kcal 14483kcal 14679kcal 14874kcal 15070kcal 15266kcal 15461kcal 15657kcal 15853kcal 16049kcal 16244kcal 16440kcal 16636kcal 16831kcal 17027kcal 17223kcal 17419kcal 17614kcal 17810kcal 18006kcal 18201kcal 18397kcal 18593kcal 18789kcal 18984kcal 19180kcal 19376kcal 19572kcal 19767kcal 19963kcal 20159kcal 20354kcal 20550kcal 20746kcal 20942kcal 21137kcal 21333kcal 21529kcal 21724kcal 21920kcal 22116kcal 22312kcal 22507kcal 22703kcal 22899kcal 23094kcal 23290kcal 23486kcal 23682kcal 23877kcal 24073kcal 24269kcal 24465kcal 24660kcal 24856kcal 25052kcal 25247kcal 25443kcal 25639kcal 25835kcal 26030kcal 26226kcal 26422kcal 26617kcal 26813kcal 27009kcal 27205kcal 27400kcal 27596kcal 27792kcal 27987kcal 28183kcal 28379kcal 28575kcal 28770kcal 28966kcal 29162kcal 29358kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9133kcal 9394kcal 9655kcal 9916kcal 10177kcal 10438kcal 10699kcal 10960kcal 11221kcal 11482kcal 11743kcal 12004kcal 12265kcal 12526kcal 12787kcal 13048kcal 13308kcal 13569kcal 13830kcal 14091kcal 14352kcal 14613kcal 14874kcal 15135kcal 15396kcal 15657kcal 15918kcal 16179kcal 16440kcal 16701kcal 16962kcal 17223kcal 17484kcal 17745kcal 18006kcal 18267kcal 18528kcal 18789kcal 19050kcal 19311kcal 19572kcal 19832kcal 20093kcal 20354kcal 20615kcal 20876kcal 21137kcal 21398kcal 21659kcal 21920kcal 22181kcal 22442kcal 22703kcal 22964kcal 23225kcal 23486kcal 23747kcal 24008kcal 24269kcal 24530kcal 24791kcal 25052kcal 25313kcal 25574kcal 25835kcal 26096kcal 26356kcal 26617kcal 26878kcal 27139kcal 27400kcal 27661kcal 27922kcal 28183kcal 28444kcal 28705kcal 28966kcal 29227kcal 29488kcal 29749kcal 30010kcal 30271kcal 30532kcal 30793kcal 31054kcal 31315kcal 31576kcal 31837kcal 32098kcal 32359kcal 32620kcal 32880kcal 33141kcal 33402kcal 33663kcal 33924kcal 34185kcal 34446kcal 34707kcal 34968kcal 35229kcal 35490kcal 35751kcal 36012kcal 36273kcal 36534kcal 36795kcal 37056kcal 37317kcal 37578kcal 37839kcal 38100kcal 38361kcal 38622kcal 38883kcal 39144kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11417kcal 11743kcal 12069kcal 12395kcal 12721kcal 13048kcal 13374kcal 13700kcal 14026kcal 14352kcal 14679kcal 15005kcal 15331kcal 15657kcal 15983kcal 16310kcal 16636kcal 16962kcal 17288kcal 17614kcal 17941kcal 18267kcal 18593kcal 18919kcal 19245kcal 19572kcal 19898kcal 20224kcal 20550kcal 20876kcal 21203kcal 21529kcal 21855kcal 22181kcal 22507kcal 22834kcal 23160kcal 23486kcal 23812kcal 24138kcal 24465kcal 24791kcal 25117kcal 25443kcal 25769kcal 26096kcal 26422kcal 26748kcal 27074kcal 27400kcal 27727kcal 28053kcal 28379kcal 28705kcal 29031kcal 29358kcal 29684kcal 30010kcal 30336kcal 30662kcal 30989kcal 31315kcal 31641kcal 31967kcal 32293kcal 32620kcal 32946kcal 33272kcal 33598kcal 33924kcal 34251kcal 34577kcal 34903kcal 35229kcal 35555kcal 35882kcal 36208kcal 36534kcal 36860kcal 37186kcal 37513kcal 37839kcal 38165kcal 38491kcal 38817kcal 39144kcal 39470kcal 39796kcal 40122kcal 40448kcal 40775kcal 41101kcal 41427kcal 41753kcal 42079kcal 42406kcal 42732kcal 43058kcal 43384kcal 43710kcal 44037kcal 44363kcal 44689kcal 45015kcal 45341kcal 45668kcal 45994kcal 46320kcal 46646kcal 46972kcal 47299kcal 47625kcal 47951kcal 48277kcal 48603kcal 48930kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10046kcal 10334kcal 10621kcal 10908kcal 11195kcal 11482kcal 11769kcal 12056kcal 12343kcal 12630kcal 12917kcal 13204kcal 13491kcal 13778kcal 14065kcal 14352kcal 14639kcal 14926kcal 15213kcal 15501kcal 15788kcal 16075kcal 16362kcal 16649kcal 16936kcal 17223kcal 17510kcal 17797kcal 18084kcal 18371kcal 18658kcal 18945kcal 19232kcal 19519kcal 19806kcal 20093kcal 20380kcal 20668kcal 20955kcal 21242kcal 21529kcal 21816kcal 22103kcal 22390kcal 22677kcal 22964kcal 23251kcal 23538kcal 23825kcal 24112kcal 24399kcal 24686kcal 24973kcal 25260kcal 25547kcal 25835kcal 26122kcal 26409kcal 26696kcal 26983kcal 27270kcal 27557kcal 27844kcal 28131kcal 28418kcal 28705kcal 28992kcal 29279kcal 29566kcal 29853kcal 30140kcal 30427kcal 30714kcal 31002kcal 31289kcal 31576kcal 31863kcal 32150kcal 32437kcal 32724kcal 33011kcal 33298kcal 33585kcal 33872kcal 34159kcal 34446kcal 34733kcal 35020kcal 35307kcal 35594kcal 35882kcal 36169kcal 36456kcal 36743kcal 37030kcal 37317kcal 37604kcal 37891kcal 38178kcal 38465kcal 38752kcal 39039kcal 39326kcal 39613kcal 39900kcal 40187kcal 40474kcal 40761kcal 41049kcal 41336kcal 41623kcal 41910kcal 42197kcal 42484kcal 42771kcal 43058kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13472kcal 13856kcal 14241kcal 14626kcal 15011kcal 15396kcal 15781kcal 16166kcal 16551kcal 16936kcal 17321kcal 17706kcal 18091kcal 18475kcal 18860kcal 19245kcal 19630kcal 20015kcal 20400kcal 20785kcal 21170kcal 21555kcal 21940kcal 22325kcal 22710kcal 23094kcal 23479kcal 23864kcal 24249kcal 24634kcal 25019kcal 25404kcal 25789kcal 26174kcal 26559kcal 26944kcal 27329kcal 27713kcal 28098kcal 28483kcal 28868kcal 29253kcal 29638kcal 30023kcal 30408kcal 30793kcal 31178kcal 31563kcal 31948kcal 32332kcal 32717kcal 33102kcal 33487kcal 33872kcal 34257kcal 34642kcal 35027kcal 35412kcal 35797kcal 36182kcal 36567kcal 36951kcal 37336kcal 37721kcal 38106kcal 38491kcal 38876kcal 39261kcal 39646kcal 40031kcal 40416kcal 40801kcal 41186kcal 41570kcal 41955kcal 42340kcal 42725kcal 43110kcal 43495kcal 43880kcal 44265kcal 44650kcal 45035kcal 45420kcal 45805kcal 46189kcal 46574kcal 46959kcal 47344kcal 47729kcal 48114kcal 48499kcal 48884kcal 49269kcal 49654kcal 50039kcal 50423kcal 50808kcal 51193kcal 51578kcal 51963kcal 52348kcal 52733kcal 53118kcal 53503kcal 53888kcal 54273kcal 54658kcal 55042kcal 55427kcal 55812kcal 56197kcal 56582kcal 56967kcal 57352kcal 57737kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14042kcal 14444kcal 14845kcal 15246kcal 15647kcal 16049kcal 16450kcal 16851kcal 17252kcal 17653kcal 18055kcal 18456kcal 18857kcal 19258kcal 19660kcal 20061kcal 20462kcal 20863kcal 21264kcal 21666kcal 22067kcal 22468kcal 22869kcal 23271kcal 23672kcal 24073kcal 24474kcal 24876kcal 25277kcal 25678kcal 26079kcal 26480kcal 26882kcal 27283kcal 27684kcal 28085kcal 28487kcal 28888kcal 29289kcal 29690kcal 30091kcal 30493kcal 30894kcal 31295kcal 31696kcal 32098kcal 32499kcal 32900kcal 33301kcal 33702kcal 34104kcal 34505kcal 34906kcal 35307kcal 35709kcal 36110kcal 36511kcal 36912kcal 37314kcal 37715kcal 38116kcal 38517kcal 38918kcal 39320kcal 39721kcal 40122kcal 40523kcal 40925kcal 41326kcal 41727kcal 42128kcal 42529kcal 42931kcal 43332kcal 43733kcal 44134kcal 44536kcal 44937kcal 45338kcal 45739kcal 46140kcal 46542kcal 46943kcal 47344kcal 47745kcal 48147kcal 48548kcal 48949kcal 49350kcal 49752kcal 50153kcal 50554kcal 50955kcal 51356kcal 51758kcal 52159kcal 52560kcal 52961kcal 53363kcal 53764kcal 54165kcal 54566kcal 54967kcal 55369kcal 55770kcal 56171kcal 56572kcal 56974kcal 57375kcal 57776kcal 58177kcal 58578kcal 58980kcal 59381kcal 59782kcal 60183kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6051kcal 6223kcal 6396kcal 6569kcal 6742kcal 6915kcal 7088kcal 7261kcal 7434kcal 7606kcal 7779kcal 7952kcal 8125kcal 8298kcal 8471kcal 8644kcal 8817kcal 8990kcal 9162kcal 9335kcal 9508kcal 9681kcal 9854kcal 10027kcal 10200kcal 10373kcal 10546kcal 10718kcal 10891kcal 11064kcal 11237kcal 11410kcal 11583kcal 11756kcal 11929kcal 12102kcal 12274kcal 12447kcal 12620kcal 12793kcal 12966kcal 13139kcal 13312kcal 13485kcal 13657kcal 13830kcal 14003kcal 14176kcal 14349kcal 14522kcal 14695kcal 14868kcal 15041kcal 15213kcal 15386kcal 15559kcal 15732kcal 15905kcal 16078kcal 16251kcal 16424kcal 16597kcal 16769kcal 16942kcal 17115kcal 17288kcal 17461kcal 17634kcal 17807kcal 17980kcal 18153kcal 18325kcal 18498kcal 18671kcal 18844kcal 19017kcal 19190kcal 19363kcal 19536kcal 19709kcal 19881kcal 20054kcal 20227kcal 20400kcal 20573kcal 20746kcal 20919kcal 21092kcal 21264kcal 21437kcal 21610kcal 21783kcal 21956kcal 22129kcal 22302kcal 22475kcal 22648kcal 22820kcal 22993kcal 23166kcal 23339kcal 23512kcal 23685kcal 23858kcal 24031kcal 24204kcal 24376kcal 24549kcal 24722kcal 24895kcal 25068kcal 25241kcal 25414kcal 25587kcal 25760kcal 25932kcal
水泳
(普通:全般)		 9476kcal 9746kcal 10017kcal 10288kcal 10559kcal 10829kcal 11100kcal 11371kcal 11642kcal 11912kcal 12183kcal 12454kcal 12725kcal 12995kcal 13266kcal 13537kcal 13808kcal 14078kcal 14349kcal 14620kcal 14891kcal 15161kcal 15432kcal 15703kcal 15974kcal 16244kcal 16515kcal 16786kcal 17056kcal 17327kcal 17598kcal 17869kcal 18139kcal 18410kcal 18681kcal 18952kcal 19222kcal 19493kcal 19764kcal 20035kcal 20305kcal 20576kcal 20847kcal 21118kcal 21388kcal 21659kcal 21930kcal 22201kcal 22471kcal 22742kcal 23013kcal 23284kcal 23554kcal 23825kcal 24096kcal 24367kcal 24637kcal 24908kcal 25179kcal 25450kcal 25720kcal 25991kcal 26262kcal 26533kcal 26803kcal 27074kcal 27345kcal 27616kcal 27886kcal 28157kcal 28428kcal 28699kcal 28969kcal 29240kcal 29511kcal 29782kcal 30052kcal 30323kcal 30594kcal 30865kcal 31135kcal 31406kcal 31677kcal 31948kcal 32218kcal 32489kcal 32760kcal 33031kcal 33301kcal 33572kcal 33843kcal 34113kcal 34384kcal 34655kcal 34926kcal 35196kcal 35467kcal 35738kcal 36009kcal 36279kcal 36550kcal 36821kcal 37092kcal 37362kcal 37633kcal 37904kcal 38175kcal 38445kcal 38716kcal 38987kcal 39258kcal 39528kcal 39799kcal 40070kcal 40341kcal 40611kcal
水泳
(速め:全般)		 11417kcal 11743kcal 12069kcal 12395kcal 12721kcal 13048kcal 13374kcal 13700kcal 14026kcal 14352kcal 14679kcal 15005kcal 15331kcal 15657kcal 15983kcal 16310kcal 16636kcal 16962kcal 17288kcal 17614kcal 17941kcal 18267kcal 18593kcal 18919kcal 19245kcal 19572kcal 19898kcal 20224kcal 20550kcal 20876kcal 21203kcal 21529kcal 21855kcal 22181kcal 22507kcal 22834kcal 23160kcal 23486kcal 23812kcal 24138kcal 24465kcal 24791kcal 25117kcal 25443kcal 25769kcal 26096kcal 26422kcal 26748kcal 27074kcal 27400kcal 27727kcal 28053kcal 28379kcal 28705kcal 29031kcal 29358kcal 29684kcal 30010kcal 30336kcal 30662kcal 30989kcal 31315kcal 31641kcal 31967kcal 32293kcal 32620kcal 32946kcal 33272kcal 33598kcal 33924kcal 34251kcal 34577kcal 34903kcal 35229kcal 35555kcal 35882kcal 36208kcal 36534kcal 36860kcal 37186kcal 37513kcal 37839kcal 38165kcal 38491kcal 38817kcal 39144kcal 39470kcal 39796kcal 40122kcal 40448kcal 40775kcal 41101kcal 41427kcal 41753kcal 42079kcal 42406kcal 42732kcal 43058kcal 43384kcal 43710kcal 44037kcal 44363kcal 44689kcal 45015kcal 45341kcal 45668kcal 45994kcal 46320kcal 46646kcal 46972kcal 47299kcal 47625kcal 47951kcal 48277kcal 48603kcal 48930kcal
水泳
(バタフライ)		 15755kcal 16205kcal 16655kcal 17105kcal 17556kcal 18006kcal 18456kcal 18906kcal 19356kcal 19806kcal 20257kcal 20707kcal 21157kcal 21607kcal 22057kcal 22507kcal 22957kcal 23408kcal 23858kcal 24308kcal 24758kcal 25208kcal 25658kcal 26109kcal 26559kcal 27009kcal 27459kcal 27909kcal 28359kcal 28809kcal 29260kcal 29710kcal 30160kcal 30610kcal 31060kcal 31510kcal 31961kcal 32411kcal 32861kcal 33311kcal 33761kcal 34211kcal 34662kcal 35112kcal 35562kcal 36012kcal 36462kcal 36912kcal 37362kcal 37813kcal 38263kcal 38713kcal 39163kcal 39613kcal 40063kcal 40514kcal 40964kcal 41414kcal 41864kcal 42314kcal 42764kcal 43214kcal 43665kcal 44115kcal 44565kcal 45015kcal 45465kcal 45915kcal 46366kcal 46816kcal 47266kcal 47716kcal 48166kcal 48616kcal 49067kcal 49517kcal 49967kcal 50417kcal 50867kcal 51317kcal 51767kcal 52218kcal 52668kcal 53118kcal 53568kcal 54018kcal 54468kcal 54919kcal 55369kcal 55819kcal 56269kcal 56719kcal 57169kcal 57619kcal 58070kcal 58520kcal 58970kcal 59420kcal 59870kcal 60320kcal 60771kcal 61221kcal 61671kcal 62121kcal 62571kcal 63021kcal 63471kcal 63922kcal 64372kcal 64822kcal 65272kcal 65722kcal 66172kcal 66623kcal 67073kcal 67523kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6850kcal 7045kcal 7241kcal 7437kcal 7633kcal 7828kcal 8024kcal 8220kcal 8415kcal 8611kcal 8807kcal 9003kcal 9198kcal 9394kcal 9590kcal 9786kcal 9981kcal 10177kcal 10373kcal 10568kcal 10764kcal 10960kcal 11156kcal 11351kcal 11547kcal 11743kcal 11938kcal 12134kcal 12330kcal 12526kcal 12721kcal 12917kcal 13113kcal 13308kcal 13504kcal 13700kcal 13896kcal 14091kcal 14287kcal 14483kcal 14679kcal 14874kcal 15070kcal 15266kcal 15461kcal 15657kcal 15853kcal 16049kcal 16244kcal 16440kcal 16636kcal 16831kcal 17027kcal 17223kcal 17419kcal 17614kcal 17810kcal 18006kcal 18201kcal 18397kcal 18593kcal 18789kcal 18984kcal 19180kcal 19376kcal 19572kcal 19767kcal 19963kcal 20159kcal 20354kcal 20550kcal 20746kcal 20942kcal 21137kcal 21333kcal 21529kcal 21724kcal 21920kcal 22116kcal 22312kcal 22507kcal 22703kcal 22899kcal 23094kcal 23290kcal 23486kcal 23682kcal 23877kcal 24073kcal 24269kcal 24465kcal 24660kcal 24856kcal 25052kcal 25247kcal 25443kcal 25639kcal 25835kcal 26030kcal 26226kcal 26422kcal 26617kcal 26813kcal 27009kcal 27205kcal 27400kcal 27596kcal 27792kcal 27987kcal 28183kcal 28379kcal 28575kcal 28770kcal 28966kcal 29162kcal 29358kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9133kcal 9394kcal 9655kcal 9916kcal 10177kcal 10438kcal 10699kcal 10960kcal 11221kcal 11482kcal 11743kcal 12004kcal 12265kcal 12526kcal 12787kcal 13048kcal 13308kcal 13569kcal 13830kcal 14091kcal 14352kcal 14613kcal 14874kcal 15135kcal 15396kcal 15657kcal 15918kcal 16179kcal 16440kcal 16701kcal 16962kcal 17223kcal 17484kcal 17745kcal 18006kcal 18267kcal 18528kcal 18789kcal 19050kcal 19311kcal 19572kcal 19832kcal 20093kcal 20354kcal 20615kcal 20876kcal 21137kcal 21398kcal 21659kcal 21920kcal 22181kcal 22442kcal 22703kcal 22964kcal 23225kcal 23486kcal 23747kcal 24008kcal 24269kcal 24530kcal 24791kcal 25052kcal 25313kcal 25574kcal 25835kcal 26096kcal 26356kcal 26617kcal 26878kcal 27139kcal 27400kcal 27661kcal 27922kcal 28183kcal 28444kcal 28705kcal 28966kcal 29227kcal 29488kcal 29749kcal 30010kcal 30271kcal 30532kcal 30793kcal 31054kcal 31315kcal 31576kcal 31837kcal 32098kcal 32359kcal 32620kcal 32880kcal 33141kcal 33402kcal 33663kcal 33924kcal 34185kcal 34446kcal 34707kcal 34968kcal 35229kcal 35490kcal 35751kcal 36012kcal 36273kcal 36534kcal 36795kcal 37056kcal 37317kcal 37578kcal 37839kcal 38100kcal 38361kcal 38622kcal 38883kcal 39144kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11417kcal 11743kcal 12069kcal 12395kcal 12721kcal 13048kcal 13374kcal 13700kcal 14026kcal 14352kcal 14679kcal 15005kcal 15331kcal 15657kcal 15983kcal 16310kcal 16636kcal 16962kcal 17288kcal 17614kcal 17941kcal 18267kcal 18593kcal 18919kcal 19245kcal 19572kcal 19898kcal 20224kcal 20550kcal 20876kcal 21203kcal 21529kcal 21855kcal 22181kcal 22507kcal 22834kcal 23160kcal 23486kcal 23812kcal 24138kcal 24465kcal 24791kcal 25117kcal 25443kcal 25769kcal 26096kcal 26422kcal 26748kcal 27074kcal 27400kcal 27727kcal 28053kcal 28379kcal 28705kcal 29031kcal 29358kcal 29684kcal 30010kcal 30336kcal 30662kcal 30989kcal 31315kcal 31641kcal 31967kcal 32293kcal 32620kcal 32946kcal 33272kcal 33598kcal 33924kcal 34251kcal 34577kcal 34903kcal 35229kcal 35555kcal 35882kcal 36208kcal 36534kcal 36860kcal 37186kcal 37513kcal 37839kcal 38165kcal 38491kcal 38817kcal 39144kcal 39470kcal 39796kcal 40122kcal 40448kcal 40775kcal 41101kcal 41427kcal 41753kcal 42079kcal 42406kcal 42732kcal 43058kcal 43384kcal 43710kcal 44037kcal 44363kcal 44689kcal 45015kcal 45341kcal 45668kcal 45994kcal 46320kcal 46646kcal 46972kcal 47299kcal 47625kcal 47951kcal 48277kcal 48603kcal 48930kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4338kcal 4462kcal 4586kcal 4710kcal 4834kcal 4958kcal 5082kcal 5206kcal 5330kcal 5454kcal 5578kcal 5701kcal 5825kcal 5949kcal 6073kcal 6197kcal 6321kcal 6445kcal 6569kcal 6693kcal 6817kcal 6941kcal 7065kcal 7189kcal 7313kcal 7437kcal 7561kcal 7685kcal 7809kcal 7933kcal 8057kcal 8181kcal 8305kcal 8429kcal 8552kcal 8676kcal 8800kcal 8924kcal 9048kcal 9172kcal 9296kcal 9420kcal 9544kcal 9668kcal 9792kcal 9916kcal 10040kcal 10164kcal 10288kcal 10412kcal 10536kcal 10660kcal 10784kcal 10908kcal 11032kcal 11156kcal 11279kcal 11403kcal 11527kcal 11651kcal 11775kcal 11899kcal 12023kcal 12147kcal 12271kcal 12395kcal 12519kcal 12643kcal 12767kcal 12891kcal 13015kcal 13139kcal 13263kcal 13387kcal 13511kcal 13635kcal 13759kcal 13883kcal 14007kcal 14130kcal 14254kcal 14378kcal 14502kcal 14626kcal 14750kcal 14874kcal 14998kcal 15122kcal 15246kcal 15370kcal 15494kcal 15618kcal 15742kcal 15866kcal 15990kcal 16114kcal 16238kcal 16362kcal 16486kcal 16610kcal 16734kcal 16858kcal 16981kcal 17105kcal 17229kcal 17353kcal 17477kcal 17601kcal 17725kcal 17849kcal 17973kcal 18097kcal 18221kcal 18345kcal 18469kcal 18593kcal
筋トレ
背筋運動		 4338kcal 4462kcal 4586kcal 4710kcal 4834kcal 4958kcal 5082kcal 5206kcal 5330kcal 5454kcal 5578kcal 5701kcal 5825kcal 5949kcal 6073kcal 6197kcal 6321kcal 6445kcal 6569kcal 6693kcal 6817kcal 6941kcal 7065kcal 7189kcal 7313kcal 7437kcal 7561kcal 7685kcal 7809kcal 7933kcal 8057kcal 8181kcal 8305kcal 8429kcal 8552kcal 8676kcal 8800kcal 8924kcal 9048kcal 9172kcal 9296kcal 9420kcal 9544kcal 9668kcal 9792kcal 9916kcal 10040kcal 10164kcal 10288kcal 10412kcal 10536kcal 10660kcal 10784kcal 10908kcal 11032kcal 11156kcal 11279kcal 11403kcal 11527kcal 11651kcal 11775kcal 11899kcal 12023kcal 12147kcal 12271kcal 12395kcal 12519kcal 12643kcal 12767kcal 12891kcal 13015kcal 13139kcal 13263kcal 13387kcal 13511kcal 13635kcal 13759kcal 13883kcal 14007kcal 14130kcal 14254kcal 14378kcal 14502kcal 14626kcal 14750kcal 14874kcal 14998kcal 15122kcal 15246kcal 15370kcal 15494kcal 15618kcal 15742kcal 15866kcal 15990kcal 16114kcal 16238kcal 16362kcal 16486kcal 16610kcal 16734kcal 16858kcal 16981kcal 17105kcal 17229kcal 17353kcal 17477kcal 17601kcal 17725kcal 17849kcal 17973kcal 18097kcal 18221kcal 18345kcal 18469kcal 18593kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4338kcal 4462kcal 4586kcal 4710kcal 4834kcal 4958kcal 5082kcal 5206kcal 5330kcal 5454kcal 5578kcal 5701kcal 5825kcal 5949kcal 6073kcal 6197kcal 6321kcal 6445kcal 6569kcal 6693kcal 6817kcal 6941kcal 7065kcal 7189kcal 7313kcal 7437kcal 7561kcal 7685kcal 7809kcal 7933kcal 8057kcal 8181kcal 8305kcal 8429kcal 8552kcal 8676kcal 8800kcal 8924kcal 9048kcal 9172kcal 9296kcal 9420kcal 9544kcal 9668kcal 9792kcal 9916kcal 10040kcal 10164kcal 10288kcal 10412kcal 10536kcal 10660kcal 10784kcal 10908kcal 11032kcal 11156kcal 11279kcal 11403kcal 11527kcal 11651kcal 11775kcal 11899kcal 12023kcal 12147kcal 12271kcal 12395kcal 12519kcal 12643kcal 12767kcal 12891kcal 13015kcal 13139kcal 13263kcal 13387kcal 13511kcal 13635kcal 13759kcal 13883kcal 14007kcal 14130kcal 14254kcal 14378kcal 14502kcal 14626kcal 14750kcal 14874kcal 14998kcal 15122kcal 15246kcal 15370kcal 15494kcal 15618kcal 15742kcal 15866kcal 15990kcal 16114kcal 16238kcal 16362kcal 16486kcal 16610kcal 16734kcal 16858kcal 16981kcal 17105kcal 17229kcal 17353kcal 17477kcal 17601kcal 17725kcal 17849kcal 17973kcal 18097kcal 18221kcal 18345kcal 18469kcal 18593kcal
筋トレ
懸垂		 4338kcal 4462kcal 4586kcal 4710kcal 4834kcal 4958kcal 5082kcal 5206kcal 5330kcal 5454kcal 5578kcal 5701kcal 5825kcal 5949kcal 6073kcal 6197kcal 6321kcal 6445kcal 6569kcal 6693kcal 6817kcal 6941kcal 7065kcal 7189kcal 7313kcal 7437kcal 7561kcal 7685kcal 7809kcal 7933kcal 8057kcal 8181kcal 8305kcal 8429kcal 8552kcal 8676kcal 8800kcal 8924kcal 9048kcal 9172kcal 9296kcal 9420kcal 9544kcal 9668kcal 9792kcal 9916kcal 10040kcal 10164kcal 10288kcal 10412kcal 10536kcal 10660kcal 10784kcal 10908kcal 11032kcal 11156kcal 11279kcal 11403kcal 11527kcal 11651kcal 11775kcal 11899kcal 12023kcal 12147kcal 12271kcal 12395kcal 12519kcal 12643kcal 12767kcal 12891kcal 13015kcal 13139kcal 13263kcal 13387kcal 13511kcal 13635kcal 13759kcal 13883kcal 14007kcal 14130kcal 14254kcal 14378kcal 14502kcal 14626kcal 14750kcal 14874kcal 14998kcal 15122kcal 15246kcal 15370kcal 15494kcal 15618kcal 15742kcal 15866kcal 15990kcal 16114kcal 16238kcal 16362kcal 16486kcal 16610kcal 16734kcal 16858kcal 16981kcal 17105kcal 17229kcal 17353kcal 17477kcal 17601kcal 17725kcal 17849kcal 17973kcal 18097kcal 18221kcal 18345kcal 18469kcal 18593kcal
筋トレ
スクワット		 5708kcal 5871kcal 6034kcal 6197kcal 6360kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7013kcal 7176kcal 7339kcal 7502kcal 7665kcal 7828kcal 7991kcal 8155kcal 8318kcal 8481kcal 8644kcal 8807kcal 8970kcal 9133kcal 9296kcal 9459kcal 9622kcal 9786kcal 9949kcal 10112kcal 10275kcal 10438kcal 10601kcal 10764kcal 10927kcal 11090kcal 11253kcal 11417kcal 11580kcal 11743kcal 11906kcal 12069kcal 12232kcal 12395kcal 12558kcal 12721kcal 12884kcal 13048kcal 13211kcal 13374kcal 13537kcal 13700kcal 13863kcal 14026kcal 14189kcal 14352kcal 14515kcal 14679kcal 14842kcal 15005kcal 15168kcal 15331kcal 15494kcal 15657kcal 15820kcal 15983kcal 16146kcal 16310kcal 16473kcal 16636kcal 16799kcal 16962kcal 17125kcal 17288kcal 17451kcal 17614kcal 17777kcal 17941kcal 18104kcal 18267kcal 18430kcal 18593kcal 18756kcal 18919kcal 19082kcal 19245kcal 19408kcal 19572kcal 19735kcal 19898kcal 20061kcal 20224kcal 20387kcal 20550kcal 20713kcal 20876kcal 21039kcal 21203kcal 21366kcal 21529kcal 21692kcal 21855kcal 22018kcal 22181kcal 22344kcal 22507kcal 22670kcal 22834kcal 22997kcal 23160kcal 23323kcal 23486kcal 23649kcal 23812kcal 23975kcal 24138kcal 24301kcal 24465kcal
ヨガ
ハタ		 3425kcal 3522kcal 3620kcal 3718kcal 3816kcal 3914kcal 4012kcal 4110kcal 4207kcal 4305kcal 4403kcal 4501kcal 4599kcal 4697kcal 4795kcal 4893kcal 4990kcal 5088kcal 5186kcal 5284kcal 5382kcal 5480kcal 5578kcal 5675kcal 5773kcal 5871kcal 5969kcal 6067kcal 6165kcal 6263kcal 6360kcal 6458kcal 6556kcal 6654kcal 6752kcal 6850kcal 6948kcal 7045kcal 7143kcal 7241kcal 7339kcal 7437kcal 7535kcal 7633kcal 7730kcal 7828kcal 7926kcal 8024kcal 8122kcal 8220kcal 8318kcal 8415kcal 8513kcal 8611kcal 8709kcal 8807kcal 8905kcal 9003kcal 9100kcal 9198kcal 9296kcal 9394kcal 9492kcal 9590kcal 9688kcal 9786kcal 9883kcal 9981kcal 10079kcal 10177kcal 10275kcal 10373kcal 10471kcal 10568kcal 10666kcal 10764kcal 10862kcal 10960kcal 11058kcal 11156kcal 11253kcal 11351kcal 11449kcal 11547kcal 11645kcal 11743kcal 11841kcal 11938kcal 12036kcal 12134kcal 12232kcal 12330kcal 12428kcal 12526kcal 12623kcal 12721kcal 12819kcal 12917kcal 13015kcal 13113kcal 13211kcal 13308kcal 13406kcal 13504kcal 13602kcal 13700kcal 13798kcal 13896kcal 13993kcal 14091kcal 14189kcal 14287kcal 14385kcal 14483kcal 14581kcal 14679kcal
ヨガ
パワー		 4566kcal 4697kcal 4827kcal 4958kcal 5088kcal 5219kcal 5349kcal 5480kcal 5610kcal 5741kcal 5871kcal 6002kcal 6132kcal 6263kcal 6393kcal 6524kcal 6654kcal 6784kcal 6915kcal 7045kcal 7176kcal 7306kcal 7437kcal 7567kcal 7698kcal 7828kcal 7959kcal 8089kcal 8220kcal 8350kcal 8481kcal 8611kcal 8742kcal 8872kcal 9003kcal 9133kcal 9264kcal 9394kcal 9525kcal 9655kcal 9786kcal 9916kcal 10046kcal 10177kcal 10307kcal 10438kcal 10568kcal 10699kcal 10829kcal 10960kcal 11090kcal 11221kcal 11351kcal 11482kcal 11612kcal 11743kcal 11873kcal 12004kcal 12134kcal 12265kcal 12395kcal 12526kcal 12656kcal 12787kcal 12917kcal 13048kcal 13178kcal 13308kcal 13439kcal 13569kcal 13700kcal 13830kcal 13961kcal 14091kcal 14222kcal 14352kcal 14483kcal 14613kcal 14744kcal 14874kcal 15005kcal 15135kcal 15266kcal 15396kcal 15527kcal 15657kcal 15788kcal 15918kcal 16049kcal 16179kcal 16310kcal 16440kcal 16570kcal 16701kcal 16831kcal 16962kcal 17092kcal 17223kcal 17353kcal 17484kcal 17614kcal 17745kcal 17875kcal 18006kcal 18136kcal 18267kcal 18397kcal 18528kcal 18658kcal 18789kcal 18919kcal 19050kcal 19180kcal 19311kcal 19441kcal 19572kcal
ダンス
ゆっくり		 5708kcal 5871kcal 6034kcal 6197kcal 6360kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7013kcal 7176kcal 7339kcal 7502kcal 7665kcal 7828kcal 7991kcal 8155kcal 8318kcal 8481kcal 8644kcal 8807kcal 8970kcal 9133kcal 9296kcal 9459kcal 9622kcal 9786kcal 9949kcal 10112kcal 10275kcal 10438kcal 10601kcal 10764kcal 10927kcal 11090kcal 11253kcal 11417kcal 11580kcal 11743kcal 11906kcal 12069kcal 12232kcal 12395kcal 12558kcal 12721kcal 12884kcal 13048kcal 13211kcal 13374kcal 13537kcal 13700kcal 13863kcal 14026kcal 14189kcal 14352kcal 14515kcal 14679kcal 14842kcal 15005kcal 15168kcal 15331kcal 15494kcal 15657kcal 15820kcal 15983kcal 16146kcal 16310kcal 16473kcal 16636kcal 16799kcal 16962kcal 17125kcal 17288kcal 17451kcal 17614kcal 17777kcal 17941kcal 18104kcal 18267kcal 18430kcal 18593kcal 18756kcal 18919kcal 19082kcal 19245kcal 19408kcal 19572kcal 19735kcal 19898kcal 20061kcal 20224kcal 20387kcal 20550kcal 20713kcal 20876kcal 21039kcal 21203kcal 21366kcal 21529kcal 21692kcal 21855kcal 22018kcal 22181kcal 22344kcal 22507kcal 22670kcal 22834kcal 22997kcal 23160kcal 23323kcal 23486kcal 23649kcal 23812kcal 23975kcal 24138kcal 24301kcal 24465kcal
ダンス
普通		 8334kcal 8572kcal 8810kcal 9048kcal 9286kcal 9525kcal 9763kcal 10001kcal 10239kcal 10477kcal 10715kcal 10953kcal 11191kcal 11430kcal 11668kcal 11906kcal 12144kcal 12382kcal 12620kcal 12858kcal 13096kcal 13335kcal 13573kcal 13811kcal 14049kcal 14287kcal 14525kcal 14763kcal 15001kcal 15240kcal 15478kcal 15716kcal 15954kcal 16192kcal 16430kcal 16668kcal 16906kcal 17145kcal 17383kcal 17621kcal 17859kcal 18097kcal 18335kcal 18573kcal 18811kcal 19050kcal 19288kcal 19526kcal 19764kcal 20002kcal 20240kcal 20478kcal 20716kcal 20955kcal 21193kcal 21431kcal 21669kcal 21907kcal 22145kcal 22383kcal 22621kcal 22860kcal 23098kcal 23336kcal 23574kcal 23812kcal 24050kcal 24288kcal 24526kcal 24765kcal 25003kcal 25241kcal 25479kcal 25717kcal 25955kcal 26193kcal 26431kcal 26670kcal 26908kcal 27146kcal 27384kcal 27622kcal 27860kcal 28098kcal 28336kcal 28575kcal 28813kcal 29051kcal 29289kcal 29527kcal 29765kcal 30003kcal 30242kcal 30480kcal 30718kcal 30956kcal 31194kcal 31432kcal 31670kcal 31908kcal 32147kcal 32385kcal 32623kcal 32861kcal 33099kcal 33337kcal 33575kcal 33813kcal 34052kcal 34290kcal 34528kcal 34766kcal 35004kcal 35242kcal 35480kcal 35718kcal
ダンス
激しい		 10275kcal 10568kcal 10862kcal 11156kcal 11449kcal 11743kcal 12036kcal 12330kcal 12623kcal 12917kcal 13211kcal 13504kcal 13798kcal 14091kcal 14385kcal 14679kcal 14972kcal 15266kcal 15559kcal 15853kcal 16146kcal 16440kcal 16734kcal 17027kcal 17321kcal 17614kcal 17908kcal 18201kcal 18495kcal 18789kcal 19082kcal 19376kcal 19669kcal 19963kcal 20257kcal 20550kcal 20844kcal 21137kcal 21431kcal 21724kcal 22018kcal 22312kcal 22605kcal 22899kcal 23192kcal 23486kcal 23779kcal 24073kcal 24367kcal 24660kcal 24954kcal 25247kcal 25541kcal 25835kcal 26128kcal 26422kcal 26715kcal 27009kcal 27302kcal 27596kcal 27890kcal 28183kcal 28477kcal 28770kcal 29064kcal 29358kcal 29651kcal 29945kcal 30238kcal 30532kcal 30825kcal 31119kcal 31413kcal 31706kcal 32000kcal 32293kcal 32587kcal 32880kcal 33174kcal 33468kcal 33761kcal 34055kcal 34348kcal 34642kcal 34936kcal 35229kcal 35523kcal 35816kcal 36110kcal 36403kcal 36697kcal 36991kcal 37284kcal 37578kcal 37871kcal 38165kcal 38458kcal 38752kcal 39046kcal 39339kcal 39633kcal 39926kcal 40220kcal 40514kcal 40807kcal 41101kcal 41394kcal 41688kcal 41981kcal 42275kcal 42569kcal 42862kcal 43156kcal 43449kcal 43743kcal 44037kcal
踏み台昇降 5708kcal 5871kcal 6034kcal 6197kcal 6360kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7013kcal 7176kcal 7339kcal 7502kcal 7665kcal 7828kcal 7991kcal 8155kcal 8318kcal 8481kcal 8644kcal 8807kcal 8970kcal 9133kcal 9296kcal 9459kcal 9622kcal 9786kcal 9949kcal 10112kcal 10275kcal 10438kcal 10601kcal 10764kcal 10927kcal 11090kcal 11253kcal 11417kcal 11580kcal 11743kcal 11906kcal 12069kcal 12232kcal 12395kcal 12558kcal 12721kcal 12884kcal 13048kcal 13211kcal 13374kcal 13537kcal 13700kcal 13863kcal 14026kcal 14189kcal 14352kcal 14515kcal 14679kcal 14842kcal 15005kcal 15168kcal 15331kcal 15494kcal 15657kcal 15820kcal 15983kcal 16146kcal 16310kcal 16473kcal 16636kcal 16799kcal 16962kcal 17125kcal 17288kcal 17451kcal 17614kcal 17777kcal 17941kcal 18104kcal 18267kcal 18430kcal 18593kcal 18756kcal 18919kcal 19082kcal 19245kcal 19408kcal 19572kcal 19735kcal 19898kcal 20061kcal 20224kcal 20387kcal 20550kcal 20713kcal 20876kcal 21039kcal 21203kcal 21366kcal 21529kcal 21692kcal 21855kcal 22018kcal 22181kcal 22344kcal 22507kcal 22670kcal 22834kcal 22997kcal 23160kcal 23323kcal 23486kcal 23649kcal 23812kcal 23975kcal 24138kcal 24301kcal 24465kcal
トランポリン
ゆっくり		 3995kcal 4110kcal 4224kcal 4338kcal 4452kcal 4566kcal 4680kcal 4795kcal 4909kcal 5023kcal 5137kcal 5251kcal 5365kcal 5480kcal 5594kcal 5708kcal 5822kcal 5936kcal 6051kcal 6165kcal 6279kcal 6393kcal 6507kcal 6621kcal 6736kcal 6850kcal 6964kcal 7078kcal 7192kcal 7306kcal 7421kcal 7535kcal 7649kcal 7763kcal 7877kcal 7991kcal 8106kcal 8220kcal 8334kcal 8448kcal 8562kcal 8676kcal 8791kcal 8905kcal 9019kcal 9133kcal 9247kcal 9361kcal 9476kcal 9590kcal 9704kcal 9818kcal 9932kcal 10046kcal 10161kcal 10275kcal 10389kcal 10503kcal 10617kcal 10731kcal 10846kcal 10960kcal 11074kcal 11188kcal 11302kcal 11417kcal 11531kcal 11645kcal 11759kcal 11873kcal 11987kcal 12102kcal 12216kcal 12330kcal 12444kcal 12558kcal 12672kcal 12787kcal 12901kcal 13015kcal 13129kcal 13243kcal 13357kcal 13472kcal 13586kcal 13700kcal 13814kcal 13928kcal 14042kcal 14157kcal 14271kcal 14385kcal 14499kcal 14613kcal 14727kcal 14842kcal 14956kcal 15070kcal 15184kcal 15298kcal 15412kcal 15527kcal 15641kcal 15755kcal 15869kcal 15983kcal 16097kcal 16212kcal 16326kcal 16440kcal 16554kcal 16668kcal 16782kcal 16897kcal 17011kcal 17125kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5137kcal 5284kcal 5431kcal 5578kcal 5724kcal 5871kcal 6018kcal 6165kcal 6311kcal 6458kcal 6605kcal 6752kcal 6899kcal 7045kcal 7192kcal 7339kcal 7486kcal 7633kcal 7779kcal 7926kcal 8073kcal 8220kcal 8367kcal 8513kcal 8660kcal 8807kcal 8954kcal 9100kcal 9247kcal 9394kcal 9541kcal 9688kcal 9834kcal 9981kcal 10128kcal 10275kcal 10422kcal 10568kcal 10715kcal 10862kcal 11009kcal 11156kcal 11302kcal 11449kcal 11596kcal 11743kcal 11889kcal 12036kcal 12183kcal 12330kcal 12477kcal 12623kcal 12770kcal 12917kcal 13064kcal 13211kcal 13357kcal 13504kcal 13651kcal 13798kcal 13945kcal 14091kcal 14238kcal 14385kcal 14532kcal 14679kcal 14825kcal 14972kcal 15119kcal 15266kcal 15412kcal 15559kcal 15706kcal 15853kcal 16000kcal 16146kcal 16293kcal 16440kcal 16587kcal 16734kcal 16880kcal 17027kcal 17174kcal 17321kcal 17468kcal 17614kcal 17761kcal 17908kcal 18055kcal 18201kcal 18348kcal 18495kcal 18642kcal 18789kcal 18935kcal 19082kcal 19229kcal 19376kcal 19523kcal 19669kcal 19816kcal 19963kcal 20110kcal 20257kcal 20403kcal 20550kcal 20697kcal 20844kcal 20990kcal 21137kcal 21284kcal 21431kcal 21578kcal 21724kcal 21871kcal 22018kcal
HIIT
ジャンプなし		 5708kcal 5871kcal 6034kcal 6197kcal 6360kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7013kcal 7176kcal 7339kcal 7502kcal 7665kcal 7828kcal 7991kcal 8155kcal 8318kcal 8481kcal 8644kcal 8807kcal 8970kcal 9133kcal 9296kcal 9459kcal 9622kcal 9786kcal 9949kcal 10112kcal 10275kcal 10438kcal 10601kcal 10764kcal 10927kcal 11090kcal 11253kcal 11417kcal 11580kcal 11743kcal 11906kcal 12069kcal 12232kcal 12395kcal 12558kcal 12721kcal 12884kcal 13048kcal 13211kcal 13374kcal 13537kcal 13700kcal 13863kcal 14026kcal 14189kcal 14352kcal 14515kcal 14679kcal 14842kcal 15005kcal 15168kcal 15331kcal 15494kcal 15657kcal 15820kcal 15983kcal 16146kcal 16310kcal 16473kcal 16636kcal 16799kcal 16962kcal 17125kcal 17288kcal 17451kcal 17614kcal 17777kcal 17941kcal 18104kcal 18267kcal 18430kcal 18593kcal 18756kcal 18919kcal 19082kcal 19245kcal 19408kcal 19572kcal 19735kcal 19898kcal 20061kcal 20224kcal 20387kcal 20550kcal 20713kcal 20876kcal 21039kcal 21203kcal 21366kcal 21529kcal 21692kcal 21855kcal 22018kcal 22181kcal 22344kcal 22507kcal 22670kcal 22834kcal 22997kcal 23160kcal 23323kcal 23486kcal 23649kcal 23812kcal 23975kcal 24138kcal 24301kcal 24465kcal
HIIT
ジャンプあり		 9133kcal 9394kcal 9655kcal 9916kcal 10177kcal 10438kcal 10699kcal 10960kcal 11221kcal 11482kcal 11743kcal 12004kcal 12265kcal 12526kcal 12787kcal 13048kcal 13308kcal 13569kcal 13830kcal 14091kcal 14352kcal 14613kcal 14874kcal 15135kcal 15396kcal 15657kcal 15918kcal 16179kcal 16440kcal 16701kcal 16962kcal 17223kcal 17484kcal 17745kcal 18006kcal 18267kcal 18528kcal 18789kcal 19050kcal 19311kcal 19572kcal 19832kcal 20093kcal 20354kcal 20615kcal 20876kcal 21137kcal 21398kcal 21659kcal 21920kcal 22181kcal 22442kcal 22703kcal 22964kcal 23225kcal 23486kcal 23747kcal 24008kcal 24269kcal 24530kcal 24791kcal 25052kcal 25313kcal 25574kcal 25835kcal 26096kcal 26356kcal 26617kcal 26878kcal 27139kcal 27400kcal 27661kcal 27922kcal 28183kcal 28444kcal 28705kcal 28966kcal 29227kcal 29488kcal 29749kcal 30010kcal 30271kcal 30532kcal 30793kcal 31054kcal 31315kcal 31576kcal 31837kcal 32098kcal 32359kcal 32620kcal 32880kcal 33141kcal 33402kcal 33663kcal 33924kcal 34185kcal 34446kcal 34707kcal 34968kcal 35229kcal 35490kcal 35751kcal 36012kcal 36273kcal 36534kcal 36795kcal 37056kcal 37317kcal 37578kcal 37839kcal 38100kcal 38361kcal 38622kcal 38883kcal 39144kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3425kcal 3522kcal 3620kcal 3718kcal 3816kcal 3914kcal 4012kcal 4110kcal 4207kcal 4305kcal 4403kcal 4501kcal 4599kcal 4697kcal 4795kcal 4893kcal 4990kcal 5088kcal 5186kcal 5284kcal 5382kcal 5480kcal 5578kcal 5675kcal 5773kcal 5871kcal 5969kcal 6067kcal 6165kcal 6263kcal 6360kcal 6458kcal 6556kcal 6654kcal 6752kcal 6850kcal 6948kcal 7045kcal 7143kcal 7241kcal 7339kcal 7437kcal 7535kcal 7633kcal 7730kcal 7828kcal 7926kcal 8024kcal 8122kcal 8220kcal 8318kcal 8415kcal 8513kcal 8611kcal 8709kcal 8807kcal 8905kcal 9003kcal 9100kcal 9198kcal 9296kcal 9394kcal 9492kcal 9590kcal 9688kcal 9786kcal 9883kcal 9981kcal 10079kcal 10177kcal 10275kcal 10373kcal 10471kcal 10568kcal 10666kcal 10764kcal 10862kcal 10960kcal 11058kcal 11156kcal 11253kcal 11351kcal 11449kcal 11547kcal 11645kcal 11743kcal 11841kcal 11938kcal 12036kcal 12134kcal 12232kcal 12330kcal 12428kcal 12526kcal 12623kcal 12721kcal 12819kcal 12917kcal 13015kcal 13113kcal 13211kcal 13308kcal 13406kcal 13504kcal 13602kcal 13700kcal 13798kcal 13896kcal 13993kcal 14091kcal 14189kcal 14287kcal 14385kcal 14483kcal 14581kcal 14679kcal
料理全般 3995kcal 4110kcal 4224kcal 4338kcal 4452kcal 4566kcal 4680kcal 4795kcal 4909kcal 5023kcal 5137kcal 5251kcal 5365kcal 5480kcal 5594kcal 5708kcal 5822kcal 5936kcal 6051kcal 6165kcal 6279kcal 6393kcal 6507kcal 6621kcal 6736kcal 6850kcal 6964kcal 7078kcal 7192kcal 7306kcal 7421kcal 7535kcal 7649kcal 7763kcal 7877kcal 7991kcal 8106kcal 8220kcal 8334kcal 8448kcal 8562kcal 8676kcal 8791kcal 8905kcal 9019kcal 9133kcal 9247kcal 9361kcal 9476kcal 9590kcal 9704kcal 9818kcal 9932kcal 10046kcal 10161kcal 10275kcal 10389kcal 10503kcal 10617kcal 10731kcal 10846kcal 10960kcal 11074kcal 11188kcal 11302kcal 11417kcal 11531kcal 11645kcal 11759kcal 11873kcal 11987kcal 12102kcal 12216kcal 12330kcal 12444kcal 12558kcal 12672kcal 12787kcal 12901kcal 13015kcal 13129kcal 13243kcal 13357kcal 13472kcal 13586kcal 13700kcal 13814kcal 13928kcal 14042kcal 14157kcal 14271kcal 14385kcal 14499kcal 14613kcal 14727kcal 14842kcal 14956kcal 15070kcal 15184kcal 15298kcal 15412kcal 15527kcal 15641kcal 15755kcal 15869kcal 15983kcal 16097kcal 16212kcal 16326kcal 16440kcal 16554kcal 16668kcal 16782kcal 16897kcal 17011kcal 17125kcal
掃除機をかける 3767kcal 3875kcal 3982kcal 4090kcal 4198kcal 4305kcal 4413kcal 4521kcal 4628kcal 4736kcal 4844kcal 4951kcal 5059kcal 5167kcal 5274kcal 5382kcal 5489kcal 5597kcal 5705kcal 5812kcal 5920kcal 6028kcal 6135kcal 6243kcal 6351kcal 6458kcal 6566kcal 6674kcal 6781kcal 6889kcal 6996kcal 7104kcal 7212kcal 7319kcal 7427kcal 7535kcal 7642kcal 7750kcal 7858kcal 7965kcal 8073kcal 8181kcal 8288kcal 8396kcal 8504kcal 8611kcal 8719kcal 8826kcal 8934kcal 9042kcal 9149kcal 9257kcal 9365kcal 9472kcal 9580kcal 9688kcal 9795kcal 9903kcal 10011kcal 10118kcal 10226kcal 10334kcal 10441kcal 10549kcal 10656kcal 10764kcal 10872kcal 10979kcal 11087kcal 11195kcal 11302kcal 11410kcal 11518kcal 11625kcal 11733kcal 11841kcal 11948kcal 12056kcal 12163kcal 12271kcal 12379kcal 12486kcal 12594kcal 12702kcal 12809kcal 12917kcal 13025kcal 13132kcal 13240kcal 13348kcal 13455kcal 13563kcal 13671kcal 13778kcal 13886kcal 13993kcal 14101kcal 14209kcal 14316kcal 14424kcal 14532kcal 14639kcal 14747kcal 14855kcal 14962kcal 15070kcal 15178kcal 15285kcal 15393kcal 15501kcal 15608kcal 15716kcal 15823kcal 15931kcal 16039kcal 16146kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3995kcal 4110kcal 4224kcal 4338kcal 4452kcal 4566kcal 4680kcal 4795kcal 4909kcal 5023kcal 5137kcal 5251kcal 5365kcal 5480kcal 5594kcal 5708kcal 5822kcal 5936kcal 6051kcal 6165kcal 6279kcal 6393kcal 6507kcal 6621kcal 6736kcal 6850kcal 6964kcal 7078kcal 7192kcal 7306kcal 7421kcal 7535kcal 7649kcal 7763kcal 7877kcal 7991kcal 8106kcal 8220kcal 8334kcal 8448kcal 8562kcal 8676kcal 8791kcal 8905kcal 9019kcal 9133kcal 9247kcal 9361kcal 9476kcal 9590kcal 9704kcal 9818kcal 9932kcal 10046kcal 10161kcal 10275kcal 10389kcal 10503kcal 10617kcal 10731kcal 10846kcal 10960kcal 11074kcal 11188kcal 11302kcal 11417kcal 11531kcal 11645kcal 11759kcal 11873kcal 11987kcal 12102kcal 12216kcal 12330kcal 12444kcal 12558kcal 12672kcal 12787kcal 12901kcal 13015kcal 13129kcal 13243kcal 13357kcal 13472kcal 13586kcal 13700kcal 13814kcal 13928kcal 14042kcal 14157kcal 14271kcal 14385kcal 14499kcal 14613kcal 14727kcal 14842kcal 14956kcal 15070kcal 15184kcal 15298kcal 15412kcal 15527kcal 15641kcal 15755kcal 15869kcal 15983kcal 16097kcal 16212kcal 16326kcal 16440kcal 16554kcal 16668kcal 16782kcal 16897kcal 17011kcal 17125kcal
部屋の片づけ全般 5480kcal 5636kcal 5793kcal 5949kcal 6106kcal 6263kcal 6419kcal 6576kcal 6732kcal 6889kcal 7045kcal 7202kcal 7359kcal 7515kcal 7672kcal 7828kcal 7985kcal 8141kcal 8298kcal 8455kcal 8611kcal 8768kcal 8924kcal 9081kcal 9237kcal 9394kcal 9551kcal 9707kcal 9864kcal 10020kcal 10177kcal 10334kcal 10490kcal 10647kcal 10803kcal 10960kcal 11116kcal 11273kcal 11430kcal 11586kcal 11743kcal 11899kcal 12056kcal 12212kcal 12369kcal 12526kcal 12682kcal 12839kcal 12995kcal 13152kcal 13308kcal 13465kcal 13622kcal 13778kcal 13935kcal 14091kcal 14248kcal 14404kcal 14561kcal 14718kcal 14874kcal 15031kcal 15187kcal 15344kcal 15501kcal 15657kcal 15814kcal 15970kcal 16127kcal 16283kcal 16440kcal 16597kcal 16753kcal 16910kcal 17066kcal 17223kcal 17379kcal 17536kcal 17693kcal 17849kcal 18006kcal 18162kcal 18319kcal 18475kcal 18632kcal 18789kcal 18945kcal 19102kcal 19258kcal 19415kcal 19572kcal 19728kcal 19885kcal 20041kcal 20198kcal 20354kcal 20511kcal 20668kcal 20824kcal 20981kcal 21137kcal 21294kcal 21450kcal 21607kcal 21764kcal 21920kcal 22077kcal 22233kcal 22390kcal 22546kcal 22703kcal 22860kcal 23016kcal 23173kcal 23329kcal 23486kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2283kcal 2348kcal 2413kcal 2479kcal 2544kcal 2609kcal 2674kcal 2740kcal 2805kcal 2870kcal 2935kcal 3001kcal 3066kcal 3131kcal 3196kcal 3262kcal 3327kcal 3392kcal 3457kcal 3522kcal 3588kcal 3653kcal 3718kcal 3783kcal 3849kcal 3914kcal 3979kcal 4044kcal 4110kcal 4175kcal 4240kcal 4305kcal 4371kcal 4436kcal 4501kcal 4566kcal 4632kcal 4697kcal 4762kcal 4827kcal 4893kcal 4958kcal 5023kcal 5088kcal 5153kcal 5219kcal 5284kcal 5349kcal 5414kcal 5480kcal 5545kcal 5610kcal 5675kcal 5741kcal 5806kcal 5871kcal 5936kcal 6002kcal 6067kcal 6132kcal 6197kcal 6263kcal 6328kcal 6393kcal 6458kcal 6524kcal 6589kcal 6654kcal 6719kcal 6784kcal 6850kcal 6915kcal 6980kcal 7045kcal 7111kcal 7176kcal 7241kcal 7306kcal 7372kcal 7437kcal 7502kcal 7567kcal 7633kcal 7698kcal 7763kcal 7828kcal 7894kcal 7959kcal 8024kcal 8089kcal 8155kcal 8220kcal 8285kcal 8350kcal 8415kcal 8481kcal 8546kcal 8611kcal 8676kcal 8742kcal 8807kcal 8872kcal 8937kcal 9003kcal 9068kcal 9133kcal 9198kcal 9264kcal 9329kcal 9394kcal 9459kcal 9525kcal 9590kcal 9655kcal 9720kcal 9786kcal
トイレ 2055kcal 2113kcal 2172kcal 2231kcal 2289kcal 2348kcal 2407kcal 2466kcal 2524kcal 2583kcal 2642kcal 2700kcal 2759kcal 2818kcal 2877kcal 2935kcal 2994kcal 3053kcal 3111kcal 3170kcal 3229kcal 3288kcal 3346kcal 3405kcal 3464kcal 3522kcal 3581kcal 3640kcal 3699kcal 3757kcal 3816kcal 3875kcal 3933kcal 3992kcal 4051kcal 4110kcal 4168kcal 4227kcal 4286kcal 4344kcal 4403kcal 4462kcal 4521kcal 4579kcal 4638kcal 4697kcal 4755kcal 4814kcal 4873kcal 4932kcal 4990kcal 5049kcal 5108kcal 5167kcal 5225kcal 5284kcal 5343kcal 5401kcal 5460kcal 5519kcal 5578kcal 5636kcal 5695kcal 5754kcal 5812kcal 5871kcal 5930kcal 5989kcal 6047kcal 6106kcal 6165kcal 6223kcal 6282kcal 6341kcal 6400kcal 6458kcal 6517kcal 6576kcal 6634kcal 6693kcal 6752kcal 6811kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7045kcal 7104kcal 7163kcal 7222kcal 7280kcal 7339kcal 7398kcal 7456kcal 7515kcal 7574kcal 7633kcal 7691kcal 7750kcal 7809kcal 7867kcal 7926kcal 7985kcal 8044kcal 8102kcal 8161kcal 8220kcal 8278kcal 8337kcal 8396kcal 8455kcal 8513kcal 8572kcal 8631kcal 8689kcal 8748kcal 8807kcal
風呂でシャワー 2283kcal 2348kcal 2413kcal 2479kcal 2544kcal 2609kcal 2674kcal 2740kcal 2805kcal 2870kcal 2935kcal 3001kcal 3066kcal 3131kcal 3196kcal 3262kcal 3327kcal 3392kcal 3457kcal 3522kcal 3588kcal 3653kcal 3718kcal 3783kcal 3849kcal 3914kcal 3979kcal 4044kcal 4110kcal 4175kcal 4240kcal 4305kcal 4371kcal 4436kcal 4501kcal 4566kcal 4632kcal 4697kcal 4762kcal 4827kcal 4893kcal 4958kcal 5023kcal 5088kcal 5153kcal 5219kcal 5284kcal 5349kcal 5414kcal 5480kcal 5545kcal 5610kcal 5675kcal 5741kcal 5806kcal 5871kcal 5936kcal 6002kcal 6067kcal 6132kcal 6197kcal 6263kcal 6328kcal 6393kcal 6458kcal 6524kcal 6589kcal 6654kcal 6719kcal 6784kcal 6850kcal 6915kcal 6980kcal 7045kcal 7111kcal 7176kcal 7241kcal 7306kcal 7372kcal 7437kcal 7502kcal 7567kcal 7633kcal 7698kcal 7763kcal 7828kcal 7894kcal 7959kcal 8024kcal 8089kcal 8155kcal 8220kcal 8285kcal 8350kcal 8415kcal 8481kcal 8546kcal 8611kcal 8676kcal 8742kcal 8807kcal 8872kcal 8937kcal 9003kcal 9068kcal 9133kcal 9198kcal 9264kcal 9329kcal 9394kcal 9459kcal 9525kcal 9590kcal 9655kcal 9720kcal 9786kcal
風呂で入浴 1712kcal 1761kcal 1810kcal 1859kcal 1908kcal 1957kcal 2006kcal 2055kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2250kcal 2299kcal 2348kcal 2397kcal 2446kcal 2495kcal 2544kcal 2593kcal 2642kcal 2691kcal 2740kcal 2789kcal 2837kcal 2886kcal 2935kcal 2984kcal 3033kcal 3082kcal 3131kcal 3180kcal 3229kcal 3278kcal 3327kcal 3376kcal 3425kcal 3474kcal 3522kcal 3571kcal 3620kcal 3669kcal 3718kcal 3767kcal 3816kcal 3865kcal 3914kcal 3963kcal 4012kcal 4061kcal 4110kcal 4159kcal 4207kcal 4256kcal 4305kcal 4354kcal 4403kcal 4452kcal 4501kcal 4550kcal 4599kcal 4648kcal 4697kcal 4746kcal 4795kcal 4844kcal 4893kcal 4941kcal 4990kcal 5039kcal 5088kcal 5137kcal 5186kcal 5235kcal 5284kcal 5333kcal 5382kcal 5431kcal 5480kcal 5529kcal 5578kcal 5626kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5822kcal 5871kcal 5920kcal 5969kcal 6018kcal 6067kcal 6116kcal 6165kcal 6214kcal 6263kcal 6311kcal 6360kcal 6409kcal 6458kcal 6507kcal 6556kcal 6605kcal 6654kcal 6703kcal 6752kcal 6801kcal 6850kcal 6899kcal 6948kcal 6996kcal 7045kcal 7094kcal 7143kcal 7192kcal 7241kcal 7290kcal 7339kcal
デスクワーク 1484kcal 1526kcal 1569kcal 1611kcal 1653kcal 1696kcal 1738kcal 1781kcal 1823kcal 1865kcal 1908kcal 1950kcal 1993kcal 2035kcal 2077kcal 2120kcal 2162kcal 2205kcal 2247kcal 2289kcal 2332kcal 2374kcal 2417kcal 2459kcal 2501kcal 2544kcal 2586kcal 2629kcal 2671kcal 2713kcal 2756kcal 2798kcal 2841kcal 2883kcal 2926kcal 2968kcal 3010kcal 3053kcal 3095kcal 3138kcal 3180kcal 3222kcal 3265kcal 3307kcal 3350kcal 3392kcal 3434kcal 3477kcal 3519kcal 3562kcal 3604kcal 3646kcal 3689kcal 3731kcal 3774kcal 3816kcal 3858kcal 3901kcal 3943kcal 3986kcal 4028kcal 4070kcal 4113kcal 4155kcal 4198kcal 4240kcal 4283kcal 4325kcal 4367kcal 4410kcal 4452kcal 4495kcal 4537kcal 4579kcal 4622kcal 4664kcal 4707kcal 4749kcal 4791kcal 4834kcal 4876kcal 4919kcal 4961kcal 5003kcal 5046kcal 5088kcal 5131kcal 5173kcal 5215kcal 5258kcal 5300kcal 5343kcal 5385kcal 5427kcal 5470kcal 5512kcal 5555kcal 5597kcal 5639kcal 5682kcal 5724kcal 5767kcal 5809kcal 5852kcal 5894kcal 5936kcal 5979kcal 6021kcal 6064kcal 6106kcal 6148kcal 6191kcal 6233kcal 6276kcal 6318kcal 6360kcal
立って仕事をする 2055kcal 2113kcal 2172kcal 2231kcal 2289kcal 2348kcal 2407kcal 2466kcal 2524kcal 2583kcal 2642kcal 2700kcal 2759kcal 2818kcal 2877kcal 2935kcal 2994kcal 3053kcal 3111kcal 3170kcal 3229kcal 3288kcal 3346kcal 3405kcal 3464kcal 3522kcal 3581kcal 3640kcal 3699kcal 3757kcal 3816kcal 3875kcal 3933kcal 3992kcal 4051kcal 4110kcal 4168kcal 4227kcal 4286kcal 4344kcal 4403kcal 4462kcal 4521kcal 4579kcal 4638kcal 4697kcal 4755kcal 4814kcal 4873kcal 4932kcal 4990kcal 5049kcal 5108kcal 5167kcal 5225kcal 5284kcal 5343kcal 5401kcal 5460kcal 5519kcal 5578kcal 5636kcal 5695kcal 5754kcal 5812kcal 5871kcal 5930kcal 5989kcal 6047kcal 6106kcal 6165kcal 6223kcal 6282kcal 6341kcal 6400kcal 6458kcal 6517kcal 6576kcal 6634kcal 6693kcal 6752kcal 6811kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7045kcal 7104kcal 7163kcal 7222kcal 7280kcal 7339kcal 7398kcal 7456kcal 7515kcal 7574kcal 7633kcal 7691kcal 7750kcal 7809kcal 7867kcal 7926kcal 7985kcal 8044kcal 8102kcal 8161kcal 8220kcal 8278kcal 8337kcal 8396kcal 8455kcal 8513kcal 8572kcal 8631kcal 8689kcal 8748kcal 8807kcal
体をよく動かす仕事 3425kcal 3522kcal 3620kcal 3718kcal 3816kcal 3914kcal 4012kcal 4110kcal 4207kcal 4305kcal 4403kcal 4501kcal 4599kcal 4697kcal 4795kcal 4893kcal 4990kcal 5088kcal 5186kcal 5284kcal 5382kcal 5480kcal 5578kcal 5675kcal 5773kcal 5871kcal 5969kcal 6067kcal 6165kcal 6263kcal 6360kcal 6458kcal 6556kcal 6654kcal 6752kcal 6850kcal 6948kcal 7045kcal 7143kcal 7241kcal 7339kcal 7437kcal 7535kcal 7633kcal 7730kcal 7828kcal 7926kcal 8024kcal 8122kcal 8220kcal 8318kcal 8415kcal 8513kcal 8611kcal 8709kcal 8807kcal 8905kcal 9003kcal 9100kcal 9198kcal 9296kcal 9394kcal 9492kcal 9590kcal 9688kcal 9786kcal 9883kcal 9981kcal 10079kcal 10177kcal 10275kcal 10373kcal 10471kcal 10568kcal 10666kcal 10764kcal 10862kcal 10960kcal 11058kcal 11156kcal 11253kcal 11351kcal 11449kcal 11547kcal 11645kcal 11743kcal 11841kcal 11938kcal 12036kcal 12134kcal 12232kcal 12330kcal 12428kcal 12526kcal 12623kcal 12721kcal 12819kcal 12917kcal 13015kcal 13113kcal 13211kcal 13308kcal 13406kcal 13504kcal 13602kcal 13700kcal 13798kcal 13896kcal 13993kcal 14091kcal 14189kcal 14287kcal 14385kcal 14483kcal 14581kcal 14679kcal
電車バスに乗車 1484kcal 1526kcal 1569kcal 1611kcal 1653kcal 1696kcal 1738kcal 1781kcal 1823kcal 1865kcal 1908kcal 1950kcal 1993kcal 2035kcal 2077kcal 2120kcal 2162kcal 2205kcal 2247kcal 2289kcal 2332kcal 2374kcal 2417kcal 2459kcal 2501kcal 2544kcal 2586kcal 2629kcal 2671kcal 2713kcal 2756kcal 2798kcal 2841kcal 2883kcal 2926kcal 2968kcal 3010kcal 3053kcal 3095kcal 3138kcal 3180kcal 3222kcal 3265kcal 3307kcal 3350kcal 3392kcal 3434kcal 3477kcal 3519kcal 3562kcal 3604kcal 3646kcal 3689kcal 3731kcal 3774kcal 3816kcal 3858kcal 3901kcal 3943kcal 3986kcal 4028kcal 4070kcal 4113kcal 4155kcal 4198kcal 4240kcal 4283kcal 4325kcal 4367kcal 4410kcal 4452kcal 4495kcal 4537kcal 4579kcal 4622kcal 4664kcal 4707kcal 4749kcal 4791kcal 4834kcal 4876kcal 4919kcal 4961kcal 5003kcal 5046kcal 5088kcal 5131kcal 5173kcal 5215kcal 5258kcal 5300kcal 5343kcal 5385kcal 5427kcal 5470kcal 5512kcal 5555kcal 5597kcal 5639kcal 5682kcal 5724kcal 5767kcal 5809kcal 5852kcal 5894kcal 5936kcal 5979kcal 6021kcal 6064kcal 6106kcal 6148kcal 6191kcal 6233kcal 6276kcal 6318kcal 6360kcal
自動車を運転 2854kcal 2935kcal 3017kcal 3098kcal 3180kcal 3262kcal 3343kcal 3425kcal 3506kcal 3588kcal 3669kcal 3751kcal 3832kcal 3914kcal 3995kcal 4077kcal 4159kcal 4240kcal 4322kcal 4403kcal 4485kcal 4566kcal 4648kcal 4729kcal 4811kcal 4893kcal 4974kcal 5056kcal 5137kcal 5219kcal 5300kcal 5382kcal 5463kcal 5545kcal 5626kcal 5708kcal 5790kcal 5871kcal 5953kcal 6034kcal 6116kcal 6197kcal 6279kcal 6360kcal 6442kcal 6524kcal 6605kcal 6687kcal 6768kcal 6850kcal 6931kcal 7013kcal 7094kcal 7176kcal 7257kcal 7339kcal 7421kcal 7502kcal 7584kcal 7665kcal 7747kcal 7828kcal 7910kcal 7991kcal 8073kcal 8155kcal 8236kcal 8318kcal 8399kcal 8481kcal 8562kcal 8644kcal 8725kcal 8807kcal 8888kcal 8970kcal 9052kcal 9133kcal 9215kcal 9296kcal 9378kcal 9459kcal 9541kcal 9622kcal 9704kcal 9786kcal 9867kcal 9949kcal 10030kcal 10112kcal 10193kcal 10275kcal 10356kcal 10438kcal 10519kcal 10601kcal 10683kcal 10764kcal 10846kcal 10927kcal 11009kcal 11090kcal 11172kcal 11253kcal 11335kcal 11417kcal 11498kcal 11580kcal 11661kcal 11743kcal 11824kcal 11906kcal 11987kcal 12069kcal 12150kcal 12232kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15755kcal 16205kcal 16655kcal 17105kcal 17556kcal 18006kcal 18456kcal 18906kcal 19356kcal 19806kcal 20257kcal 20707kcal 21157kcal 21607kcal 22057kcal 22507kcal 22957kcal 23408kcal 23858kcal 24308kcal 24758kcal 25208kcal 25658kcal 26109kcal 26559kcal 27009kcal 27459kcal 27909kcal 28359kcal 28809kcal 29260kcal 29710kcal 30160kcal 30610kcal 31060kcal 31510kcal 31961kcal 32411kcal 32861kcal 33311kcal 33761kcal 34211kcal 34662kcal 35112kcal 35562kcal 36012kcal 36462kcal 36912kcal 37362kcal 37813kcal 38263kcal 38713kcal 39163kcal 39613kcal 40063kcal 40514kcal 40964kcal 41414kcal 41864kcal 42314kcal 42764kcal 43214kcal 43665kcal 44115kcal 44565kcal 45015kcal 45465kcal 45915kcal 46366kcal 46816kcal 47266kcal 47716kcal 48166kcal 48616kcal 49067kcal 49517kcal 49967kcal 50417kcal 50867kcal 51317kcal 51767kcal 52218kcal 52668kcal 53118kcal 53568kcal 54018kcal 54468kcal 54919kcal 55369kcal 55819kcal 56269kcal 56719kcal 57169kcal 57619kcal 58070kcal 58520kcal 58970kcal 59420kcal 59870kcal 60320kcal 60771kcal 61221kcal 61671kcal 62121kcal 62571kcal 63021kcal 63471kcal 63922kcal 64372kcal 64822kcal 65272kcal 65722kcal 66172kcal 66623kcal 67073kcal 67523kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14042kcal 14444kcal 14845kcal 15246kcal 15647kcal 16049kcal 16450kcal 16851kcal 17252kcal 17653kcal 18055kcal 18456kcal 18857kcal 19258kcal 19660kcal 20061kcal 20462kcal 20863kcal 21264kcal 21666kcal 22067kcal 22468kcal 22869kcal 23271kcal 23672kcal 24073kcal 24474kcal 24876kcal 25277kcal 25678kcal 26079kcal 26480kcal 26882kcal 27283kcal 27684kcal 28085kcal 28487kcal 28888kcal 29289kcal 29690kcal 30091kcal 30493kcal 30894kcal 31295kcal 31696kcal 32098kcal 32499kcal 32900kcal 33301kcal 33702kcal 34104kcal 34505kcal 34906kcal 35307kcal 35709kcal 36110kcal 36511kcal 36912kcal 37314kcal 37715kcal 38116kcal 38517kcal 38918kcal 39320kcal 39721kcal 40122kcal 40523kcal 40925kcal 41326kcal 41727kcal 42128kcal 42529kcal 42931kcal 43332kcal 43733kcal 44134kcal 44536kcal 44937kcal 45338kcal 45739kcal 46140kcal 46542kcal 46943kcal 47344kcal 47745kcal 48147kcal 48548kcal 48949kcal 49350kcal 49752kcal 50153kcal 50554kcal 50955kcal 51356kcal 51758kcal 52159kcal 52560kcal 52961kcal 53363kcal 53764kcal 54165kcal 54566kcal 54967kcal 55369kcal 55770kcal 56171kcal 56572kcal 56974kcal 57375kcal 57776kcal 58177kcal 58578kcal 58980kcal 59381kcal 59782kcal 60183kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13472kcal 13856kcal 14241kcal 14626kcal 15011kcal 15396kcal 15781kcal 16166kcal 16551kcal 16936kcal 17321kcal 17706kcal 18091kcal 18475kcal 18860kcal 19245kcal 19630kcal 20015kcal 20400kcal 20785kcal 21170kcal 21555kcal 21940kcal 22325kcal 22710kcal 23094kcal 23479kcal 23864kcal 24249kcal 24634kcal 25019kcal 25404kcal 25789kcal 26174kcal 26559kcal 26944kcal 27329kcal 27713kcal 28098kcal 28483kcal 28868kcal 29253kcal 29638kcal 30023kcal 30408kcal 30793kcal 31178kcal 31563kcal 31948kcal 32332kcal 32717kcal 33102kcal 33487kcal 33872kcal 34257kcal 34642kcal 35027kcal 35412kcal 35797kcal 36182kcal 36567kcal 36951kcal 37336kcal 37721kcal 38106kcal 38491kcal 38876kcal 39261kcal 39646kcal 40031kcal 40416kcal 40801kcal 41186kcal 41570kcal 41955kcal 42340kcal 42725kcal 43110kcal 43495kcal 43880kcal 44265kcal 44650kcal 45035kcal 45420kcal 45805kcal 46189kcal 46574kcal 46959kcal 47344kcal 47729kcal 48114kcal 48499kcal 48884kcal 49269kcal 49654kcal 50039kcal 50423kcal 50808kcal 51193kcal 51578kcal 51963kcal 52348kcal 52733kcal 53118kcal 53503kcal 53888kcal 54273kcal 54658kcal 55042kcal 55427kcal 55812kcal 56197kcal 56582kcal 56967kcal 57352kcal 57737kcal
水泳
(速め:全般)		 11417kcal 11743kcal 12069kcal 12395kcal 12721kcal 13048kcal 13374kcal 13700kcal 14026kcal 14352kcal 14679kcal 15005kcal 15331kcal 15657kcal 15983kcal 16310kcal 16636kcal 16962kcal 17288kcal 17614kcal 17941kcal 18267kcal 18593kcal 18919kcal 19245kcal 19572kcal 19898kcal 20224kcal 20550kcal 20876kcal 21203kcal 21529kcal 21855kcal 22181kcal 22507kcal 22834kcal 23160kcal 23486kcal 23812kcal 24138kcal 24465kcal 24791kcal 25117kcal 25443kcal 25769kcal 26096kcal 26422kcal 26748kcal 27074kcal 27400kcal 27727kcal 28053kcal 28379kcal 28705kcal 29031kcal 29358kcal 29684kcal 30010kcal 30336kcal 30662kcal 30989kcal 31315kcal 31641kcal 31967kcal 32293kcal 32620kcal 32946kcal 33272kcal 33598kcal 33924kcal 34251kcal 34577kcal 34903kcal 35229kcal 35555kcal 35882kcal 36208kcal 36534kcal 36860kcal 37186kcal 37513kcal 37839kcal 38165kcal 38491kcal 38817kcal 39144kcal 39470kcal 39796kcal 40122kcal 40448kcal 40775kcal 41101kcal 41427kcal 41753kcal 42079kcal 42406kcal 42732kcal 43058kcal 43384kcal 43710kcal 44037kcal 44363kcal 44689kcal 45015kcal 45341kcal 45668kcal 45994kcal 46320kcal 46646kcal 46972kcal 47299kcal 47625kcal 47951kcal 48277kcal 48603kcal 48930kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11417kcal 11743kcal 12069kcal 12395kcal 12721kcal 13048kcal 13374kcal 13700kcal 14026kcal 14352kcal 14679kcal 15005kcal 15331kcal 15657kcal 15983kcal 16310kcal 16636kcal 16962kcal 17288kcal 17614kcal 17941kcal 18267kcal 18593kcal 18919kcal 19245kcal 19572kcal 19898kcal 20224kcal 20550kcal 20876kcal 21203kcal 21529kcal 21855kcal 22181kcal 22507kcal 22834kcal 23160kcal 23486kcal 23812kcal 24138kcal 24465kcal 24791kcal 25117kcal 25443kcal 25769kcal 26096kcal 26422kcal 26748kcal 27074kcal 27400kcal 27727kcal 28053kcal 28379kcal 28705kcal 29031kcal 29358kcal 29684kcal 30010kcal 30336kcal 30662kcal 30989kcal 31315kcal 31641kcal 31967kcal 32293kcal 32620kcal 32946kcal 33272kcal 33598kcal 33924kcal 34251kcal 34577kcal 34903kcal 35229kcal 35555kcal 35882kcal 36208kcal 36534kcal 36860kcal 37186kcal 37513kcal 37839kcal 38165kcal 38491kcal 38817kcal 39144kcal 39470kcal 39796kcal 40122kcal 40448kcal 40775kcal 41101kcal 41427kcal 41753kcal 42079kcal 42406kcal 42732kcal 43058kcal 43384kcal 43710kcal 44037kcal 44363kcal 44689kcal 45015kcal 45341kcal 45668kcal 45994kcal 46320kcal 46646kcal 46972kcal 47299kcal 47625kcal 47951kcal 48277kcal 48603kcal 48930kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11417kcal 11743kcal 12069kcal 12395kcal 12721kcal 13048kcal 13374kcal 13700kcal 14026kcal 14352kcal 14679kcal 15005kcal 15331kcal 15657kcal 15983kcal 16310kcal 16636kcal 16962kcal 17288kcal 17614kcal 17941kcal 18267kcal 18593kcal 18919kcal 19245kcal 19572kcal 19898kcal 20224kcal 20550kcal 20876kcal 21203kcal 21529kcal 21855kcal 22181kcal 22507kcal 22834kcal 23160kcal 23486kcal 23812kcal 24138kcal 24465kcal 24791kcal 25117kcal 25443kcal 25769kcal 26096kcal 26422kcal 26748kcal 27074kcal 27400kcal 27727kcal 28053kcal 28379kcal 28705kcal 29031kcal 29358kcal 29684kcal 30010kcal 30336kcal 30662kcal 30989kcal 31315kcal 31641kcal 31967kcal 32293kcal 32620kcal 32946kcal 33272kcal 33598kcal 33924kcal 34251kcal 34577kcal 34903kcal 35229kcal 35555kcal 35882kcal 36208kcal 36534kcal 36860kcal 37186kcal 37513kcal 37839kcal 38165kcal 38491kcal 38817kcal 39144kcal 39470kcal 39796kcal 40122kcal 40448kcal 40775kcal 41101kcal 41427kcal 41753kcal 42079kcal 42406kcal 42732kcal 43058kcal 43384kcal 43710kcal 44037kcal 44363kcal 44689kcal 45015kcal 45341kcal 45668kcal 45994kcal 46320kcal 46646kcal 46972kcal 47299kcal 47625kcal 47951kcal 48277kcal 48603kcal 48930kcal
ダンス
激しい		 10275kcal 10568kcal 10862kcal 11156kcal 11449kcal 11743kcal 12036kcal 12330kcal 12623kcal 12917kcal 13211kcal 13504kcal 13798kcal 14091kcal 14385kcal 14679kcal 14972kcal 15266kcal 15559kcal 15853kcal 16146kcal 16440kcal 16734kcal 17027kcal 17321kcal 17614kcal 17908kcal 18201kcal 18495kcal 18789kcal 19082kcal 19376kcal 19669kcal 19963kcal 20257kcal 20550kcal 20844kcal 21137kcal 21431kcal 21724kcal 22018kcal 22312kcal 22605kcal 22899kcal 23192kcal 23486kcal 23779kcal 24073kcal 24367kcal 24660kcal 24954kcal 25247kcal 25541kcal 25835kcal 26128kcal 26422kcal 26715kcal 27009kcal 27302kcal 27596kcal 27890kcal 28183kcal 28477kcal 28770kcal 29064kcal 29358kcal 29651kcal 29945kcal 30238kcal 30532kcal 30825kcal 31119kcal 31413kcal 31706kcal 32000kcal 32293kcal 32587kcal 32880kcal 33174kcal 33468kcal 33761kcal 34055kcal 34348kcal 34642kcal 34936kcal 35229kcal 35523kcal 35816kcal 36110kcal 36403kcal 36697kcal 36991kcal 37284kcal 37578kcal 37871kcal 38165kcal 38458kcal 38752kcal 39046kcal 39339kcal 39633kcal 39926kcal 40220kcal 40514kcal 40807kcal 41101kcal 41394kcal 41688kcal 41981kcal 42275kcal 42569kcal 42862kcal 43156kcal 43449kcal 43743kcal 44037kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10046kcal 10334kcal 10621kcal 10908kcal 11195kcal 11482kcal 11769kcal 12056kcal 12343kcal 12630kcal 12917kcal 13204kcal 13491kcal 13778kcal 14065kcal 14352kcal 14639kcal 14926kcal 15213kcal 15501kcal 15788kcal 16075kcal 16362kcal 16649kcal 16936kcal 17223kcal 17510kcal 17797kcal 18084kcal 18371kcal 18658kcal 18945kcal 19232kcal 19519kcal 19806kcal 20093kcal 20380kcal 20668kcal 20955kcal 21242kcal 21529kcal 21816kcal 22103kcal 22390kcal 22677kcal 22964kcal 23251kcal 23538kcal 23825kcal 24112kcal 24399kcal 24686kcal 24973kcal 25260kcal 25547kcal 25835kcal 26122kcal 26409kcal 26696kcal 26983kcal 27270kcal 27557kcal 27844kcal 28131kcal 28418kcal 28705kcal 28992kcal 29279kcal 29566kcal 29853kcal 30140kcal 30427kcal 30714kcal 31002kcal 31289kcal 31576kcal 31863kcal 32150kcal 32437kcal 32724kcal 33011kcal 33298kcal 33585kcal 33872kcal 34159kcal 34446kcal 34733kcal 35020kcal 35307kcal 35594kcal 35882kcal 36169kcal 36456kcal 36743kcal 37030kcal 37317kcal 37604kcal 37891kcal 38178kcal 38465kcal 38752kcal 39039kcal 39326kcal 39613kcal 39900kcal 40187kcal 40474kcal 40761kcal 41049kcal 41336kcal 41623kcal 41910kcal 42197kcal 42484kcal 42771kcal 43058kcal
水泳
(普通:全般)		 9476kcal 9746kcal 10017kcal 10288kcal 10559kcal 10829kcal 11100kcal 11371kcal 11642kcal 11912kcal 12183kcal 12454kcal 12725kcal 12995kcal 13266kcal 13537kcal 13808kcal 14078kcal 14349kcal 14620kcal 14891kcal 15161kcal 15432kcal 15703kcal 15974kcal 16244kcal 16515kcal 16786kcal 17056kcal 17327kcal 17598kcal 17869kcal 18139kcal 18410kcal 18681kcal 18952kcal 19222kcal 19493kcal 19764kcal 20035kcal 20305kcal 20576kcal 20847kcal 21118kcal 21388kcal 21659kcal 21930kcal 22201kcal 22471kcal 22742kcal 23013kcal 23284kcal 23554kcal 23825kcal 24096kcal 24367kcal 24637kcal 24908kcal 25179kcal 25450kcal 25720kcal 25991kcal 26262kcal 26533kcal 26803kcal 27074kcal 27345kcal 27616kcal 27886kcal 28157kcal 28428kcal 28699kcal 28969kcal 29240kcal 29511kcal 29782kcal 30052kcal 30323kcal 30594kcal 30865kcal 31135kcal 31406kcal 31677kcal 31948kcal 32218kcal 32489kcal 32760kcal 33031kcal 33301kcal 33572kcal 33843kcal 34113kcal 34384kcal 34655kcal 34926kcal 35196kcal 35467kcal 35738kcal 36009kcal 36279kcal 36550kcal 36821kcal 37092kcal 37362kcal 37633kcal 37904kcal 38175kcal 38445kcal 38716kcal 38987kcal 39258kcal 39528kcal 39799kcal 40070kcal 40341kcal 40611kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9133kcal 9394kcal 9655kcal 9916kcal 10177kcal 10438kcal 10699kcal 10960kcal 11221kcal 11482kcal 11743kcal 12004kcal 12265kcal 12526kcal 12787kcal 13048kcal 13308kcal 13569kcal 13830kcal 14091kcal 14352kcal 14613kcal 14874kcal 15135kcal 15396kcal 15657kcal 15918kcal 16179kcal 16440kcal 16701kcal 16962kcal 17223kcal 17484kcal 17745kcal 18006kcal 18267kcal 18528kcal 18789kcal 19050kcal 19311kcal 19572kcal 19832kcal 20093kcal 20354kcal 20615kcal 20876kcal 21137kcal 21398kcal 21659kcal 21920kcal 22181kcal 22442kcal 22703kcal 22964kcal 23225kcal 23486kcal 23747kcal 24008kcal 24269kcal 24530kcal 24791kcal 25052kcal 25313kcal 25574kcal 25835kcal 26096kcal 26356kcal 26617kcal 26878kcal 27139kcal 27400kcal 27661kcal 27922kcal 28183kcal 28444kcal 28705kcal 28966kcal 29227kcal 29488kcal 29749kcal 30010kcal 30271kcal 30532kcal 30793kcal 31054kcal 31315kcal 31576kcal 31837kcal 32098kcal 32359kcal 32620kcal 32880kcal 33141kcal 33402kcal 33663kcal 33924kcal 34185kcal 34446kcal 34707kcal 34968kcal 35229kcal 35490kcal 35751kcal 36012kcal 36273kcal 36534kcal 36795kcal 37056kcal 37317kcal 37578kcal 37839kcal 38100kcal 38361kcal 38622kcal 38883kcal 39144kcal
山登り 9133kcal 9394kcal 9655kcal 9916kcal 10177kcal 10438kcal 10699kcal 10960kcal 11221kcal 11482kcal 11743kcal 12004kcal 12265kcal 12526kcal 12787kcal 13048kcal 13308kcal 13569kcal 13830kcal 14091kcal 14352kcal 14613kcal 14874kcal 15135kcal 15396kcal 15657kcal 15918kcal 16179kcal 16440kcal 16701kcal 16962kcal 17223kcal 17484kcal 17745kcal 18006kcal 18267kcal 18528kcal 18789kcal 19050kcal 19311kcal 19572kcal 19832kcal 20093kcal 20354kcal 20615kcal 20876kcal 21137kcal 21398kcal 21659kcal 21920kcal 22181kcal 22442kcal 22703kcal 22964kcal 23225kcal 23486kcal 23747kcal 24008kcal 24269kcal 24530kcal 24791kcal 25052kcal 25313kcal 25574kcal 25835kcal 26096kcal 26356kcal 26617kcal 26878kcal 27139kcal 27400kcal 27661kcal 27922kcal 28183kcal 28444kcal 28705kcal 28966kcal 29227kcal 29488kcal 29749kcal 30010kcal 30271kcal 30532kcal 30793kcal 31054kcal 31315kcal 31576kcal 31837kcal 32098kcal 32359kcal 32620kcal 32880kcal 33141kcal 33402kcal 33663kcal 33924kcal 34185kcal 34446kcal 34707kcal 34968kcal 35229kcal 35490kcal 35751kcal 36012kcal 36273kcal 36534kcal 36795kcal 37056kcal 37317kcal 37578kcal 37839kcal 38100kcal 38361kcal 38622kcal 38883kcal 39144kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9133kcal 9394kcal 9655kcal 9916kcal 10177kcal 10438kcal 10699kcal 10960kcal 11221kcal 11482kcal 11743kcal 12004kcal 12265kcal 12526kcal 12787kcal 13048kcal 13308kcal 13569kcal 13830kcal 14091kcal 14352kcal 14613kcal 14874kcal 15135kcal 15396kcal 15657kcal 15918kcal 16179kcal 16440kcal 16701kcal 16962kcal 17223kcal 17484kcal 17745kcal 18006kcal 18267kcal 18528kcal 18789kcal 19050kcal 19311kcal 19572kcal 19832kcal 20093kcal 20354kcal 20615kcal 20876kcal 21137kcal 21398kcal 21659kcal 21920kcal 22181kcal 22442kcal 22703kcal 22964kcal 23225kcal 23486kcal 23747kcal 24008kcal 24269kcal 24530kcal 24791kcal 25052kcal 25313kcal 25574kcal 25835kcal 26096kcal 26356kcal 26617kcal 26878kcal 27139kcal 27400kcal 27661kcal 27922kcal 28183kcal 28444kcal 28705kcal 28966kcal 29227kcal 29488kcal 29749kcal 30010kcal 30271kcal 30532kcal 30793kcal 31054kcal 31315kcal 31576kcal 31837kcal 32098kcal 32359kcal 32620kcal 32880kcal 33141kcal 33402kcal 33663kcal 33924kcal 34185kcal 34446kcal 34707kcal 34968kcal 35229kcal 35490kcal 35751kcal 36012kcal 36273kcal 36534kcal 36795kcal 37056kcal 37317kcal 37578kcal 37839kcal 38100kcal 38361kcal 38622kcal 38883kcal 39144kcal
HIIT
ジャンプあり		 9133kcal 9394kcal 9655kcal 9916kcal 10177kcal 10438kcal 10699kcal 10960kcal 11221kcal 11482kcal 11743kcal 12004kcal 12265kcal 12526kcal 12787kcal 13048kcal 13308kcal 13569kcal 13830kcal 14091kcal 14352kcal 14613kcal 14874kcal 15135kcal 15396kcal 15657kcal 15918kcal 16179kcal 16440kcal 16701kcal 16962kcal 17223kcal 17484kcal 17745kcal 18006kcal 18267kcal 18528kcal 18789kcal 19050kcal 19311kcal 19572kcal 19832kcal 20093kcal 20354kcal 20615kcal 20876kcal 21137kcal 21398kcal 21659kcal 21920kcal 22181kcal 22442kcal 22703kcal 22964kcal 23225kcal 23486kcal 23747kcal 24008kcal 24269kcal 24530kcal 24791kcal 25052kcal 25313kcal 25574kcal 25835kcal 26096kcal 26356kcal 26617kcal 26878kcal 27139kcal 27400kcal 27661kcal 27922kcal 28183kcal 28444kcal 28705kcal 28966kcal 29227kcal 29488kcal 29749kcal 30010kcal 30271kcal 30532kcal 30793kcal 31054kcal 31315kcal 31576kcal 31837kcal 32098kcal 32359kcal 32620kcal 32880kcal 33141kcal 33402kcal 33663kcal 33924kcal 34185kcal 34446kcal 34707kcal 34968kcal 35229kcal 35490kcal 35751kcal 36012kcal 36273kcal 36534kcal 36795kcal 37056kcal 37317kcal 37578kcal 37839kcal 38100kcal 38361kcal 38622kcal 38883kcal 39144kcal
ダンス
普通		 8334kcal 8572kcal 8810kcal 9048kcal 9286kcal 9525kcal 9763kcal 10001kcal 10239kcal 10477kcal 10715kcal 10953kcal 11191kcal 11430kcal 11668kcal 11906kcal 12144kcal 12382kcal 12620kcal 12858kcal 13096kcal 13335kcal 13573kcal 13811kcal 14049kcal 14287kcal 14525kcal 14763kcal 15001kcal 15240kcal 15478kcal 15716kcal 15954kcal 16192kcal 16430kcal 16668kcal 16906kcal 17145kcal 17383kcal 17621kcal 17859kcal 18097kcal 18335kcal 18573kcal 18811kcal 19050kcal 19288kcal 19526kcal 19764kcal 20002kcal 20240kcal 20478kcal 20716kcal 20955kcal 21193kcal 21431kcal 21669kcal 21907kcal 22145kcal 22383kcal 22621kcal 22860kcal 23098kcal 23336kcal 23574kcal 23812kcal 24050kcal 24288kcal 24526kcal 24765kcal 25003kcal 25241kcal 25479kcal 25717kcal 25955kcal 26193kcal 26431kcal 26670kcal 26908kcal 27146kcal 27384kcal 27622kcal 27860kcal 28098kcal 28336kcal 28575kcal 28813kcal 29051kcal 29289kcal 29527kcal 29765kcal 30003kcal 30242kcal 30480kcal 30718kcal 30956kcal 31194kcal 31432kcal 31670kcal 31908kcal 32147kcal 32385kcal 32623kcal 32861kcal 33099kcal 33337kcal 33575kcal 33813kcal 34052kcal 34290kcal 34528kcal 34766kcal 35004kcal 35242kcal 35480kcal 35718kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6850kcal 7045kcal 7241kcal 7437kcal 7633kcal 7828kcal 8024kcal 8220kcal 8415kcal 8611kcal 8807kcal 9003kcal 9198kcal 9394kcal 9590kcal 9786kcal 9981kcal 10177kcal 10373kcal 10568kcal 10764kcal 10960kcal 11156kcal 11351kcal 11547kcal 11743kcal 11938kcal 12134kcal 12330kcal 12526kcal 12721kcal 12917kcal 13113kcal 13308kcal 13504kcal 13700kcal 13896kcal 14091kcal 14287kcal 14483kcal 14679kcal 14874kcal 15070kcal 15266kcal 15461kcal 15657kcal 15853kcal 16049kcal 16244kcal 16440kcal 16636kcal 16831kcal 17027kcal 17223kcal 17419kcal 17614kcal 17810kcal 18006kcal 18201kcal 18397kcal 18593kcal 18789kcal 18984kcal 19180kcal 19376kcal 19572kcal 19767kcal 19963kcal 20159kcal 20354kcal 20550kcal 20746kcal 20942kcal 21137kcal 21333kcal 21529kcal 21724kcal 21920kcal 22116kcal 22312kcal 22507kcal 22703kcal 22899kcal 23094kcal 23290kcal 23486kcal 23682kcal 23877kcal 24073kcal 24269kcal 24465kcal 24660kcal 24856kcal 25052kcal 25247kcal 25443kcal 25639kcal 25835kcal 26030kcal 26226kcal 26422kcal 26617kcal 26813kcal 27009kcal 27205kcal 27400kcal 27596kcal 27792kcal 27987kcal 28183kcal 28379kcal 28575kcal 28770kcal 28966kcal 29162kcal 29358kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6850kcal 7045kcal 7241kcal 7437kcal 7633kcal 7828kcal 8024kcal 8220kcal 8415kcal 8611kcal 8807kcal 9003kcal 9198kcal 9394kcal 9590kcal 9786kcal 9981kcal 10177kcal 10373kcal 10568kcal 10764kcal 10960kcal 11156kcal 11351kcal 11547kcal 11743kcal 11938kcal 12134kcal 12330kcal 12526kcal 12721kcal 12917kcal 13113kcal 13308kcal 13504kcal 13700kcal 13896kcal 14091kcal 14287kcal 14483kcal 14679kcal 14874kcal 15070kcal 15266kcal 15461kcal 15657kcal 15853kcal 16049kcal 16244kcal 16440kcal 16636kcal 16831kcal 17027kcal 17223kcal 17419kcal 17614kcal 17810kcal 18006kcal 18201kcal 18397kcal 18593kcal 18789kcal 18984kcal 19180kcal 19376kcal 19572kcal 19767kcal 19963kcal 20159kcal 20354kcal 20550kcal 20746kcal 20942kcal 21137kcal 21333kcal 21529kcal 21724kcal 21920kcal 22116kcal 22312kcal 22507kcal 22703kcal 22899kcal 23094kcal 23290kcal 23486kcal 23682kcal 23877kcal 24073kcal 24269kcal 24465kcal 24660kcal 24856kcal 25052kcal 25247kcal 25443kcal 25639kcal 25835kcal 26030kcal 26226kcal 26422kcal 26617kcal 26813kcal 27009kcal 27205kcal 27400kcal 27596kcal 27792kcal 27987kcal 28183kcal 28379kcal 28575kcal 28770kcal 28966kcal 29162kcal 29358kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6051kcal 6223kcal 6396kcal 6569kcal 6742kcal 6915kcal 7088kcal 7261kcal 7434kcal 7606kcal 7779kcal 7952kcal 8125kcal 8298kcal 8471kcal 8644kcal 8817kcal 8990kcal 9162kcal 9335kcal 9508kcal 9681kcal 9854kcal 10027kcal 10200kcal 10373kcal 10546kcal 10718kcal 10891kcal 11064kcal 11237kcal 11410kcal 11583kcal 11756kcal 11929kcal 12102kcal 12274kcal 12447kcal 12620kcal 12793kcal 12966kcal 13139kcal 13312kcal 13485kcal 13657kcal 13830kcal 14003kcal 14176kcal 14349kcal 14522kcal 14695kcal 14868kcal 15041kcal 15213kcal 15386kcal 15559kcal 15732kcal 15905kcal 16078kcal 16251kcal 16424kcal 16597kcal 16769kcal 16942kcal 17115kcal 17288kcal 17461kcal 17634kcal 17807kcal 17980kcal 18153kcal 18325kcal 18498kcal 18671kcal 18844kcal 19017kcal 19190kcal 19363kcal 19536kcal 19709kcal 19881kcal 20054kcal 20227kcal 20400kcal 20573kcal 20746kcal 20919kcal 21092kcal 21264kcal 21437kcal 21610kcal 21783kcal 21956kcal 22129kcal 22302kcal 22475kcal 22648kcal 22820kcal 22993kcal 23166kcal 23339kcal 23512kcal 23685kcal 23858kcal 24031kcal 24204kcal 24376kcal 24549kcal 24722kcal 24895kcal 25068kcal 25241kcal 25414kcal 25587kcal 25760kcal 25932kcal
踏み台昇降 5708kcal 5871kcal 6034kcal 6197kcal 6360kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7013kcal 7176kcal 7339kcal 7502kcal 7665kcal 7828kcal 7991kcal 8155kcal 8318kcal 8481kcal 8644kcal 8807kcal 8970kcal 9133kcal 9296kcal 9459kcal 9622kcal 9786kcal 9949kcal 10112kcal 10275kcal 10438kcal 10601kcal 10764kcal 10927kcal 11090kcal 11253kcal 11417kcal 11580kcal 11743kcal 11906kcal 12069kcal 12232kcal 12395kcal 12558kcal 12721kcal 12884kcal 13048kcal 13211kcal 13374kcal 13537kcal 13700kcal 13863kcal 14026kcal 14189kcal 14352kcal 14515kcal 14679kcal 14842kcal 15005kcal 15168kcal 15331kcal 15494kcal 15657kcal 15820kcal 15983kcal 16146kcal 16310kcal 16473kcal 16636kcal 16799kcal 16962kcal 17125kcal 17288kcal 17451kcal 17614kcal 17777kcal 17941kcal 18104kcal 18267kcal 18430kcal 18593kcal 18756kcal 18919kcal 19082kcal 19245kcal 19408kcal 19572kcal 19735kcal 19898kcal 20061kcal 20224kcal 20387kcal 20550kcal 20713kcal 20876kcal 21039kcal 21203kcal 21366kcal 21529kcal 21692kcal 21855kcal 22018kcal 22181kcal 22344kcal 22507kcal 22670kcal 22834kcal 22997kcal 23160kcal 23323kcal 23486kcal 23649kcal 23812kcal 23975kcal 24138kcal 24301kcal 24465kcal
HIIT
ジャンプなし		 5708kcal 5871kcal 6034kcal 6197kcal 6360kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7013kcal 7176kcal 7339kcal 7502kcal 7665kcal 7828kcal 7991kcal 8155kcal 8318kcal 8481kcal 8644kcal 8807kcal 8970kcal 9133kcal 9296kcal 9459kcal 9622kcal 9786kcal 9949kcal 10112kcal 10275kcal 10438kcal 10601kcal 10764kcal 10927kcal 11090kcal 11253kcal 11417kcal 11580kcal 11743kcal 11906kcal 12069kcal 12232kcal 12395kcal 12558kcal 12721kcal 12884kcal 13048kcal 13211kcal 13374kcal 13537kcal 13700kcal 13863kcal 14026kcal 14189kcal 14352kcal 14515kcal 14679kcal 14842kcal 15005kcal 15168kcal 15331kcal 15494kcal 15657kcal 15820kcal 15983kcal 16146kcal 16310kcal 16473kcal 16636kcal 16799kcal 16962kcal 17125kcal 17288kcal 17451kcal 17614kcal 17777kcal 17941kcal 18104kcal 18267kcal 18430kcal 18593kcal 18756kcal 18919kcal 19082kcal 19245kcal 19408kcal 19572kcal 19735kcal 19898kcal 20061kcal 20224kcal 20387kcal 20550kcal 20713kcal 20876kcal 21039kcal 21203kcal 21366kcal 21529kcal 21692kcal 21855kcal 22018kcal 22181kcal 22344kcal 22507kcal 22670kcal 22834kcal 22997kcal 23160kcal 23323kcal 23486kcal 23649kcal 23812kcal 23975kcal 24138kcal 24301kcal 24465kcal
ダンス
ゆっくり		 5708kcal 5871kcal 6034kcal 6197kcal 6360kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7013kcal 7176kcal 7339kcal 7502kcal 7665kcal 7828kcal 7991kcal 8155kcal 8318kcal 8481kcal 8644kcal 8807kcal 8970kcal 9133kcal 9296kcal 9459kcal 9622kcal 9786kcal 9949kcal 10112kcal 10275kcal 10438kcal 10601kcal 10764kcal 10927kcal 11090kcal 11253kcal 11417kcal 11580kcal 11743kcal 11906kcal 12069kcal 12232kcal 12395kcal 12558kcal 12721kcal 12884kcal 13048kcal 13211kcal 13374kcal 13537kcal 13700kcal 13863kcal 14026kcal 14189kcal 14352kcal 14515kcal 14679kcal 14842kcal 15005kcal 15168kcal 15331kcal 15494kcal 15657kcal 15820kcal 15983kcal 16146kcal 16310kcal 16473kcal 16636kcal 16799kcal 16962kcal 17125kcal 17288kcal 17451kcal 17614kcal 17777kcal 17941kcal 18104kcal 18267kcal 18430kcal 18593kcal 18756kcal 18919kcal 19082kcal 19245kcal 19408kcal 19572kcal 19735kcal 19898kcal 20061kcal 20224kcal 20387kcal 20550kcal 20713kcal 20876kcal 21039kcal 21203kcal 21366kcal 21529kcal 21692kcal 21855kcal 22018kcal 22181kcal 22344kcal 22507kcal 22670kcal 22834kcal 22997kcal 23160kcal 23323kcal 23486kcal 23649kcal 23812kcal 23975kcal 24138kcal 24301kcal 24465kcal
筋トレ
スクワット		 5708kcal 5871kcal 6034kcal 6197kcal 6360kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7013kcal 7176kcal 7339kcal 7502kcal 7665kcal 7828kcal 7991kcal 8155kcal 8318kcal 8481kcal 8644kcal 8807kcal 8970kcal 9133kcal 9296kcal 9459kcal 9622kcal 9786kcal 9949kcal 10112kcal 10275kcal 10438kcal 10601kcal 10764kcal 10927kcal 11090kcal 11253kcal 11417kcal 11580kcal 11743kcal 11906kcal 12069kcal 12232kcal 12395kcal 12558kcal 12721kcal 12884kcal 13048kcal 13211kcal 13374kcal 13537kcal 13700kcal 13863kcal 14026kcal 14189kcal 14352kcal 14515kcal 14679kcal 14842kcal 15005kcal 15168kcal 15331kcal 15494kcal 15657kcal 15820kcal 15983kcal 16146kcal 16310kcal 16473kcal 16636kcal 16799kcal 16962kcal 17125kcal 17288kcal 17451kcal 17614kcal 17777kcal 17941kcal 18104kcal 18267kcal 18430kcal 18593kcal 18756kcal 18919kcal 19082kcal 19245kcal 19408kcal 19572kcal 19735kcal 19898kcal 20061kcal 20224kcal 20387kcal 20550kcal 20713kcal 20876kcal 21039kcal 21203kcal 21366kcal 21529kcal 21692kcal 21855kcal 22018kcal 22181kcal 22344kcal 22507kcal 22670kcal 22834kcal 22997kcal 23160kcal 23323kcal 23486kcal 23649kcal 23812kcal 23975kcal 24138kcal 24301kcal 24465kcal
部屋の片づけ全般 5480kcal 5636kcal 5793kcal 5949kcal 6106kcal 6263kcal 6419kcal 6576kcal 6732kcal 6889kcal 7045kcal 7202kcal 7359kcal 7515kcal 7672kcal 7828kcal 7985kcal 8141kcal 8298kcal 8455kcal 8611kcal 8768kcal 8924kcal 9081kcal 9237kcal 9394kcal 9551kcal 9707kcal 9864kcal 10020kcal 10177kcal 10334kcal 10490kcal 10647kcal 10803kcal 10960kcal 11116kcal 11273kcal 11430kcal 11586kcal 11743kcal 11899kcal 12056kcal 12212kcal 12369kcal 12526kcal 12682kcal 12839kcal 12995kcal 13152kcal 13308kcal 13465kcal 13622kcal 13778kcal 13935kcal 14091kcal 14248kcal 14404kcal 14561kcal 14718kcal 14874kcal 15031kcal 15187kcal 15344kcal 15501kcal 15657kcal 15814kcal 15970kcal 16127kcal 16283kcal 16440kcal 16597kcal 16753kcal 16910kcal 17066kcal 17223kcal 17379kcal 17536kcal 17693kcal 17849kcal 18006kcal 18162kcal 18319kcal 18475kcal 18632kcal 18789kcal 18945kcal 19102kcal 19258kcal 19415kcal 19572kcal 19728kcal 19885kcal 20041kcal 20198kcal 20354kcal 20511kcal 20668kcal 20824kcal 20981kcal 21137kcal 21294kcal 21450kcal 21607kcal 21764kcal 21920kcal 22077kcal 22233kcal 22390kcal 22546kcal 22703kcal 22860kcal 23016kcal 23173kcal 23329kcal 23486kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5137kcal 5284kcal 5431kcal 5578kcal 5724kcal 5871kcal 6018kcal 6165kcal 6311kcal 6458kcal 6605kcal 6752kcal 6899kcal 7045kcal 7192kcal 7339kcal 7486kcal 7633kcal 7779kcal 7926kcal 8073kcal 8220kcal 8367kcal 8513kcal 8660kcal 8807kcal 8954kcal 9100kcal 9247kcal 9394kcal 9541kcal 9688kcal 9834kcal 9981kcal 10128kcal 10275kcal 10422kcal 10568kcal 10715kcal 10862kcal 11009kcal 11156kcal 11302kcal 11449kcal 11596kcal 11743kcal 11889kcal 12036kcal 12183kcal 12330kcal 12477kcal 12623kcal 12770kcal 12917kcal 13064kcal 13211kcal 13357kcal 13504kcal 13651kcal 13798kcal 13945kcal 14091kcal 14238kcal 14385kcal 14532kcal 14679kcal 14825kcal 14972kcal 15119kcal 15266kcal 15412kcal 15559kcal 15706kcal 15853kcal 16000kcal 16146kcal 16293kcal 16440kcal 16587kcal 16734kcal 16880kcal 17027kcal 17174kcal 17321kcal 17468kcal 17614kcal 17761kcal 17908kcal 18055kcal 18201kcal 18348kcal 18495kcal 18642kcal 18789kcal 18935kcal 19082kcal 19229kcal 19376kcal 19523kcal 19669kcal 19816kcal 19963kcal 20110kcal 20257kcal 20403kcal 20550kcal 20697kcal 20844kcal 20990kcal 21137kcal 21284kcal 21431kcal 21578kcal 21724kcal 21871kcal 22018kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4909kcal 5049kcal 5189kcal 5330kcal 5470kcal 5610kcal 5750kcal 5891kcal 6031kcal 6171kcal 6311kcal 6452kcal 6592kcal 6732kcal 6873kcal 7013kcal 7153kcal 7293kcal 7434kcal 7574kcal 7714kcal 7854kcal 7995kcal 8135kcal 8275kcal 8415kcal 8556kcal 8696kcal 8836kcal 8977kcal 9117kcal 9257kcal 9397kcal 9538kcal 9678kcal 9818kcal 9958kcal 10099kcal 10239kcal 10379kcal 10519kcal 10660kcal 10800kcal 10940kcal 11081kcal 11221kcal 11361kcal 11501kcal 11642kcal 11782kcal 11922kcal 12062kcal 12203kcal 12343kcal 12483kcal 12623kcal 12764kcal 12904kcal 13044kcal 13185kcal 13325kcal 13465kcal 13605kcal 13746kcal 13886kcal 14026kcal 14166kcal 14307kcal 14447kcal 14587kcal 14727kcal 14868kcal 15008kcal 15148kcal 15288kcal 15429kcal 15569kcal 15709kcal 15850kcal 15990kcal 16130kcal 16270kcal 16411kcal 16551kcal 16691kcal 16831kcal 16972kcal 17112kcal 17252kcal 17392kcal 17533kcal 17673kcal 17813kcal 17954kcal 18094kcal 18234kcal 18374kcal 18515kcal 18655kcal 18795kcal 18935kcal 19076kcal 19216kcal 19356kcal 19496kcal 19637kcal 19777kcal 19917kcal 20058kcal 20198kcal 20338kcal 20478kcal 20619kcal 20759kcal 20899kcal 21039kcal
ヨガ
パワー		 4566kcal 4697kcal 4827kcal 4958kcal 5088kcal 5219kcal 5349kcal 5480kcal 5610kcal 5741kcal 5871kcal 6002kcal 6132kcal 6263kcal 6393kcal 6524kcal 6654kcal 6784kcal 6915kcal 7045kcal 7176kcal 7306kcal 7437kcal 7567kcal 7698kcal 7828kcal 7959kcal 8089kcal 8220kcal 8350kcal 8481kcal 8611kcal 8742kcal 8872kcal 9003kcal 9133kcal 9264kcal 9394kcal 9525kcal 9655kcal 9786kcal 9916kcal 10046kcal 10177kcal 10307kcal 10438kcal 10568kcal 10699kcal 10829kcal 10960kcal 11090kcal 11221kcal 11351kcal 11482kcal 11612kcal 11743kcal 11873kcal 12004kcal 12134kcal 12265kcal 12395kcal 12526kcal 12656kcal 12787kcal 12917kcal 13048kcal 13178kcal 13308kcal 13439kcal 13569kcal 13700kcal 13830kcal 13961kcal 14091kcal 14222kcal 14352kcal 14483kcal 14613kcal 14744kcal 14874kcal 15005kcal 15135kcal 15266kcal 15396kcal 15527kcal 15657kcal 15788kcal 15918kcal 16049kcal 16179kcal 16310kcal 16440kcal 16570kcal 16701kcal 16831kcal 16962kcal 17092kcal 17223kcal 17353kcal 17484kcal 17614kcal 17745kcal 17875kcal 18006kcal 18136kcal 18267kcal 18397kcal 18528kcal 18658kcal 18789kcal 18919kcal 19050kcal 19180kcal 19311kcal 19441kcal 19572kcal
筋トレ
腹筋運動		 4338kcal 4462kcal 4586kcal 4710kcal 4834kcal 4958kcal 5082kcal 5206kcal 5330kcal 5454kcal 5578kcal 5701kcal 5825kcal 5949kcal 6073kcal 6197kcal 6321kcal 6445kcal 6569kcal 6693kcal 6817kcal 6941kcal 7065kcal 7189kcal 7313kcal 7437kcal 7561kcal 7685kcal 7809kcal 7933kcal 8057kcal 8181kcal 8305kcal 8429kcal 8552kcal 8676kcal 8800kcal 8924kcal 9048kcal 9172kcal 9296kcal 9420kcal 9544kcal 9668kcal 9792kcal 9916kcal 10040kcal 10164kcal 10288kcal 10412kcal 10536kcal 10660kcal 10784kcal 10908kcal 11032kcal 11156kcal 11279kcal 11403kcal 11527kcal 11651kcal 11775kcal 11899kcal 12023kcal 12147kcal 12271kcal 12395kcal 12519kcal 12643kcal 12767kcal 12891kcal 13015kcal 13139kcal 13263kcal 13387kcal 13511kcal 13635kcal 13759kcal 13883kcal 14007kcal 14130kcal 14254kcal 14378kcal 14502kcal 14626kcal 14750kcal 14874kcal 14998kcal 15122kcal 15246kcal 15370kcal 15494kcal 15618kcal 15742kcal 15866kcal 15990kcal 16114kcal 16238kcal 16362kcal 16486kcal 16610kcal 16734kcal 16858kcal 16981kcal 17105kcal 17229kcal 17353kcal 17477kcal 17601kcal 17725kcal 17849kcal 17973kcal 18097kcal 18221kcal 18345kcal 18469kcal 18593kcal
筋トレ
背筋運動		 4338kcal 4462kcal 4586kcal 4710kcal 4834kcal 4958kcal 5082kcal 5206kcal 5330kcal 5454kcal 5578kcal 5701kcal 5825kcal 5949kcal 6073kcal 6197kcal 6321kcal 6445kcal 6569kcal 6693kcal 6817kcal 6941kcal 7065kcal 7189kcal 7313kcal 7437kcal 7561kcal 7685kcal 7809kcal 7933kcal 8057kcal 8181kcal 8305kcal 8429kcal 8552kcal 8676kcal 8800kcal 8924kcal 9048kcal 9172kcal 9296kcal 9420kcal 9544kcal 9668kcal 9792kcal 9916kcal 10040kcal 10164kcal 10288kcal 10412kcal 10536kcal 10660kcal 10784kcal 10908kcal 11032kcal 11156kcal 11279kcal 11403kcal 11527kcal 11651kcal 11775kcal 11899kcal 12023kcal 12147kcal 12271kcal 12395kcal 12519kcal 12643kcal 12767kcal 12891kcal 13015kcal 13139kcal 13263kcal 13387kcal 13511kcal 13635kcal 13759kcal 13883kcal 14007kcal 14130kcal 14254kcal 14378kcal 14502kcal 14626kcal 14750kcal 14874kcal 14998kcal 15122kcal 15246kcal 15370kcal 15494kcal 15618kcal 15742kcal 15866kcal 15990kcal 16114kcal 16238kcal 16362kcal 16486kcal 16610kcal 16734kcal 16858kcal 16981kcal 17105kcal 17229kcal 17353kcal 17477kcal 17601kcal 17725kcal 17849kcal 17973kcal 18097kcal 18221kcal 18345kcal 18469kcal 18593kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4338kcal 4462kcal 4586kcal 4710kcal 4834kcal 4958kcal 5082kcal 5206kcal 5330kcal 5454kcal 5578kcal 5701kcal 5825kcal 5949kcal 6073kcal 6197kcal 6321kcal 6445kcal 6569kcal 6693kcal 6817kcal 6941kcal 7065kcal 7189kcal 7313kcal 7437kcal 7561kcal 7685kcal 7809kcal 7933kcal 8057kcal 8181kcal 8305kcal 8429kcal 8552kcal 8676kcal 8800kcal 8924kcal 9048kcal 9172kcal 9296kcal 9420kcal 9544kcal 9668kcal 9792kcal 9916kcal 10040kcal 10164kcal 10288kcal 10412kcal 10536kcal 10660kcal 10784kcal 10908kcal 11032kcal 11156kcal 11279kcal 11403kcal 11527kcal 11651kcal 11775kcal 11899kcal 12023kcal 12147kcal 12271kcal 12395kcal 12519kcal 12643kcal 12767kcal 12891kcal 13015kcal 13139kcal 13263kcal 13387kcal 13511kcal 13635kcal 13759kcal 13883kcal 14007kcal 14130kcal 14254kcal 14378kcal 14502kcal 14626kcal 14750kcal 14874kcal 14998kcal 15122kcal 15246kcal 15370kcal 15494kcal 15618kcal 15742kcal 15866kcal 15990kcal 16114kcal 16238kcal 16362kcal 16486kcal 16610kcal 16734kcal 16858kcal 16981kcal 17105kcal 17229kcal 17353kcal 17477kcal 17601kcal 17725kcal 17849kcal 17973kcal 18097kcal 18221kcal 18345kcal 18469kcal 18593kcal
筋トレ
懸垂		 4338kcal 4462kcal 4586kcal 4710kcal 4834kcal 4958kcal 5082kcal 5206kcal 5330kcal 5454kcal 5578kcal 5701kcal 5825kcal 5949kcal 6073kcal 6197kcal 6321kcal 6445kcal 6569kcal 6693kcal 6817kcal 6941kcal 7065kcal 7189kcal 7313kcal 7437kcal 7561kcal 7685kcal 7809kcal 7933kcal 8057kcal 8181kcal 8305kcal 8429kcal 8552kcal 8676kcal 8800kcal 8924kcal 9048kcal 9172kcal 9296kcal 9420kcal 9544kcal 9668kcal 9792kcal 9916kcal 10040kcal 10164kcal 10288kcal 10412kcal 10536kcal 10660kcal 10784kcal 10908kcal 11032kcal 11156kcal 11279kcal 11403kcal 11527kcal 11651kcal 11775kcal 11899kcal 12023kcal 12147kcal 12271kcal 12395kcal 12519kcal 12643kcal 12767kcal 12891kcal 13015kcal 13139kcal 13263kcal 13387kcal 13511kcal 13635kcal 13759kcal 13883kcal 14007kcal 14130kcal 14254kcal 14378kcal 14502kcal 14626kcal 14750kcal 14874kcal 14998kcal 15122kcal 15246kcal 15370kcal 15494kcal 15618kcal 15742kcal 15866kcal 15990kcal 16114kcal 16238kcal 16362kcal 16486kcal 16610kcal 16734kcal 16858kcal 16981kcal 17105kcal 17229kcal 17353kcal 17477kcal 17601kcal 17725kcal 17849kcal 17973kcal 18097kcal 18221kcal 18345kcal 18469kcal 18593kcal
トランポリン
ゆっくり		 3995kcal 4110kcal 4224kcal 4338kcal 4452kcal 4566kcal 4680kcal 4795kcal 4909kcal 5023kcal 5137kcal 5251kcal 5365kcal 5480kcal 5594kcal 5708kcal 5822kcal 5936kcal 6051kcal 6165kcal 6279kcal 6393kcal 6507kcal 6621kcal 6736kcal 6850kcal 6964kcal 7078kcal 7192kcal 7306kcal 7421kcal 7535kcal 7649kcal 7763kcal 7877kcal 7991kcal 8106kcal 8220kcal 8334kcal 8448kcal 8562kcal 8676kcal 8791kcal 8905kcal 9019kcal 9133kcal 9247kcal 9361kcal 9476kcal 9590kcal 9704kcal 9818kcal 9932kcal 10046kcal 10161kcal 10275kcal 10389kcal 10503kcal 10617kcal 10731kcal 10846kcal 10960kcal 11074kcal 11188kcal 11302kcal 11417kcal 11531kcal 11645kcal 11759kcal 11873kcal 11987kcal 12102kcal 12216kcal 12330kcal 12444kcal 12558kcal 12672kcal 12787kcal 12901kcal 13015kcal 13129kcal 13243kcal 13357kcal 13472kcal 13586kcal 13700kcal 13814kcal 13928kcal 14042kcal 14157kcal 14271kcal 14385kcal 14499kcal 14613kcal 14727kcal 14842kcal 14956kcal 15070kcal 15184kcal 15298kcal 15412kcal 15527kcal 15641kcal 15755kcal 15869kcal 15983kcal 16097kcal 16212kcal 16326kcal 16440kcal 16554kcal 16668kcal 16782kcal 16897kcal 17011kcal 17125kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3995kcal 4110kcal 4224kcal 4338kcal 4452kcal 4566kcal 4680kcal 4795kcal 4909kcal 5023kcal 5137kcal 5251kcal 5365kcal 5480kcal 5594kcal 5708kcal 5822kcal 5936kcal 6051kcal 6165kcal 6279kcal 6393kcal 6507kcal 6621kcal 6736kcal 6850kcal 6964kcal 7078kcal 7192kcal 7306kcal 7421kcal 7535kcal 7649kcal 7763kcal 7877kcal 7991kcal 8106kcal 8220kcal 8334kcal 8448kcal 8562kcal 8676kcal 8791kcal 8905kcal 9019kcal 9133kcal 9247kcal 9361kcal 9476kcal 9590kcal 9704kcal 9818kcal 9932kcal 10046kcal 10161kcal 10275kcal 10389kcal 10503kcal 10617kcal 10731kcal 10846kcal 10960kcal 11074kcal 11188kcal 11302kcal 11417kcal 11531kcal 11645kcal 11759kcal 11873kcal 11987kcal 12102kcal 12216kcal 12330kcal 12444kcal 12558kcal 12672kcal 12787kcal 12901kcal 13015kcal 13129kcal 13243kcal 13357kcal 13472kcal 13586kcal 13700kcal 13814kcal 13928kcal 14042kcal 14157kcal 14271kcal 14385kcal 14499kcal 14613kcal 14727kcal 14842kcal 14956kcal 15070kcal 15184kcal 15298kcal 15412kcal 15527kcal 15641kcal 15755kcal 15869kcal 15983kcal 16097kcal 16212kcal 16326kcal 16440kcal 16554kcal 16668kcal 16782kcal 16897kcal 17011kcal 17125kcal
料理全般 3995kcal 4110kcal 4224kcal 4338kcal 4452kcal 4566kcal 4680kcal 4795kcal 4909kcal 5023kcal 5137kcal 5251kcal 5365kcal 5480kcal 5594kcal 5708kcal 5822kcal 5936kcal 6051kcal 6165kcal 6279kcal 6393kcal 6507kcal 6621kcal 6736kcal 6850kcal 6964kcal 7078kcal 7192kcal 7306kcal 7421kcal 7535kcal 7649kcal 7763kcal 7877kcal 7991kcal 8106kcal 8220kcal 8334kcal 8448kcal 8562kcal 8676kcal 8791kcal 8905kcal 9019kcal 9133kcal 9247kcal 9361kcal 9476kcal 9590kcal 9704kcal 9818kcal 9932kcal 10046kcal 10161kcal 10275kcal 10389kcal 10503kcal 10617kcal 10731kcal 10846kcal 10960kcal 11074kcal 11188kcal 11302kcal 11417kcal 11531kcal 11645kcal 11759kcal 11873kcal 11987kcal 12102kcal 12216kcal 12330kcal 12444kcal 12558kcal 12672kcal 12787kcal 12901kcal 13015kcal 13129kcal 13243kcal 13357kcal 13472kcal 13586kcal 13700kcal 13814kcal 13928kcal 14042kcal 14157kcal 14271kcal 14385kcal 14499kcal 14613kcal 14727kcal 14842kcal 14956kcal 15070kcal 15184kcal 15298kcal 15412kcal 15527kcal 15641kcal 15755kcal 15869kcal 15983kcal 16097kcal 16212kcal 16326kcal 16440kcal 16554kcal 16668kcal 16782kcal 16897kcal 17011kcal 17125kcal
掃除機をかける 3767kcal 3875kcal 3982kcal 4090kcal 4198kcal 4305kcal 4413kcal 4521kcal 4628kcal 4736kcal 4844kcal 4951kcal 5059kcal 5167kcal 5274kcal 5382kcal 5489kcal 5597kcal 5705kcal 5812kcal 5920kcal 6028kcal 6135kcal 6243kcal 6351kcal 6458kcal 6566kcal 6674kcal 6781kcal 6889kcal 6996kcal 7104kcal 7212kcal 7319kcal 7427kcal 7535kcal 7642kcal 7750kcal 7858kcal 7965kcal 8073kcal 8181kcal 8288kcal 8396kcal 8504kcal 8611kcal 8719kcal 8826kcal 8934kcal 9042kcal 9149kcal 9257kcal 9365kcal 9472kcal 9580kcal 9688kcal 9795kcal 9903kcal 10011kcal 10118kcal 10226kcal 10334kcal 10441kcal 10549kcal 10656kcal 10764kcal 10872kcal 10979kcal 11087kcal 11195kcal 11302kcal 11410kcal 11518kcal 11625kcal 11733kcal 11841kcal 11948kcal 12056kcal 12163kcal 12271kcal 12379kcal 12486kcal 12594kcal 12702kcal 12809kcal 12917kcal 13025kcal 13132kcal 13240kcal 13348kcal 13455kcal 13563kcal 13671kcal 13778kcal 13886kcal 13993kcal 14101kcal 14209kcal 14316kcal 14424kcal 14532kcal 14639kcal 14747kcal 14855kcal 14962kcal 15070kcal 15178kcal 15285kcal 15393kcal 15501kcal 15608kcal 15716kcal 15823kcal 15931kcal 16039kcal 16146kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3425kcal 3522kcal 3620kcal 3718kcal 3816kcal 3914kcal 4012kcal 4110kcal 4207kcal 4305kcal 4403kcal 4501kcal 4599kcal 4697kcal 4795kcal 4893kcal 4990kcal 5088kcal 5186kcal 5284kcal 5382kcal 5480kcal 5578kcal 5675kcal 5773kcal 5871kcal 5969kcal 6067kcal 6165kcal 6263kcal 6360kcal 6458kcal 6556kcal 6654kcal 6752kcal 6850kcal 6948kcal 7045kcal 7143kcal 7241kcal 7339kcal 7437kcal 7535kcal 7633kcal 7730kcal 7828kcal 7926kcal 8024kcal 8122kcal 8220kcal 8318kcal 8415kcal 8513kcal 8611kcal 8709kcal 8807kcal 8905kcal 9003kcal 9100kcal 9198kcal 9296kcal 9394kcal 9492kcal 9590kcal 9688kcal 9786kcal 9883kcal 9981kcal 10079kcal 10177kcal 10275kcal 10373kcal 10471kcal 10568kcal 10666kcal 10764kcal 10862kcal 10960kcal 11058kcal 11156kcal 11253kcal 11351kcal 11449kcal 11547kcal 11645kcal 11743kcal 11841kcal 11938kcal 12036kcal 12134kcal 12232kcal 12330kcal 12428kcal 12526kcal 12623kcal 12721kcal 12819kcal 12917kcal 13015kcal 13113kcal 13211kcal 13308kcal 13406kcal 13504kcal 13602kcal 13700kcal 13798kcal 13896kcal 13993kcal 14091kcal 14189kcal 14287kcal 14385kcal 14483kcal 14581kcal 14679kcal
体をよく動かす仕事 3425kcal 3522kcal 3620kcal 3718kcal 3816kcal 3914kcal 4012kcal 4110kcal 4207kcal 4305kcal 4403kcal 4501kcal 4599kcal 4697kcal 4795kcal 4893kcal 4990kcal 5088kcal 5186kcal 5284kcal 5382kcal 5480kcal 5578kcal 5675kcal 5773kcal 5871kcal 5969kcal 6067kcal 6165kcal 6263kcal 6360kcal 6458kcal 6556kcal 6654kcal 6752kcal 6850kcal 6948kcal 7045kcal 7143kcal 7241kcal 7339kcal 7437kcal 7535kcal 7633kcal 7730kcal 7828kcal 7926kcal 8024kcal 8122kcal 8220kcal 8318kcal 8415kcal 8513kcal 8611kcal 8709kcal 8807kcal 8905kcal 9003kcal 9100kcal 9198kcal 9296kcal 9394kcal 9492kcal 9590kcal 9688kcal 9786kcal 9883kcal 9981kcal 10079kcal 10177kcal 10275kcal 10373kcal 10471kcal 10568kcal 10666kcal 10764kcal 10862kcal 10960kcal 11058kcal 11156kcal 11253kcal 11351kcal 11449kcal 11547kcal 11645kcal 11743kcal 11841kcal 11938kcal 12036kcal 12134kcal 12232kcal 12330kcal 12428kcal 12526kcal 12623kcal 12721kcal 12819kcal 12917kcal 13015kcal 13113kcal 13211kcal 13308kcal 13406kcal 13504kcal 13602kcal 13700kcal 13798kcal 13896kcal 13993kcal 14091kcal 14189kcal 14287kcal 14385kcal 14483kcal 14581kcal 14679kcal
皿洗い 3425kcal 3522kcal 3620kcal 3718kcal 3816kcal 3914kcal 4012kcal 4110kcal 4207kcal 4305kcal 4403kcal 4501kcal 4599kcal 4697kcal 4795kcal 4893kcal 4990kcal 5088kcal 5186kcal 5284kcal 5382kcal 5480kcal 5578kcal 5675kcal 5773kcal 5871kcal 5969kcal 6067kcal 6165kcal 6263kcal 6360kcal 6458kcal 6556kcal 6654kcal 6752kcal 6850kcal 6948kcal 7045kcal 7143kcal 7241kcal 7339kcal 7437kcal 7535kcal 7633kcal 7730kcal 7828kcal 7926kcal 8024kcal 8122kcal 8220kcal 8318kcal 8415kcal 8513kcal 8611kcal 8709kcal 8807kcal 8905kcal 9003kcal 9100kcal 9198kcal 9296kcal 9394kcal 9492kcal 9590kcal 9688kcal 9786kcal 9883kcal 9981kcal 10079kcal 10177kcal 10275kcal 10373kcal 10471kcal 10568kcal 10666kcal 10764kcal 10862kcal 10960kcal 11058kcal 11156kcal 11253kcal 11351kcal 11449kcal 11547kcal 11645kcal 11743kcal 11841kcal 11938kcal 12036kcal 12134kcal 12232kcal 12330kcal 12428kcal 12526kcal 12623kcal 12721kcal 12819kcal 12917kcal 13015kcal 13113kcal 13211kcal 13308kcal 13406kcal 13504kcal 13602kcal 13700kcal 13798kcal 13896kcal 13993kcal 14091kcal 14189kcal 14287kcal 14385kcal 14483kcal 14581kcal 14679kcal
ヨガ
ハタ		 3425kcal 3522kcal 3620kcal 3718kcal 3816kcal 3914kcal 4012kcal 4110kcal 4207kcal 4305kcal 4403kcal 4501kcal 4599kcal 4697kcal 4795kcal 4893kcal 4990kcal 5088kcal 5186kcal 5284kcal 5382kcal 5480kcal 5578kcal 5675kcal 5773kcal 5871kcal 5969kcal 6067kcal 6165kcal 6263kcal 6360kcal 6458kcal 6556kcal 6654kcal 6752kcal 6850kcal 6948kcal 7045kcal 7143kcal 7241kcal 7339kcal 7437kcal 7535kcal 7633kcal 7730kcal 7828kcal 7926kcal 8024kcal 8122kcal 8220kcal 8318kcal 8415kcal 8513kcal 8611kcal 8709kcal 8807kcal 8905kcal 9003kcal 9100kcal 9198kcal 9296kcal 9394kcal 9492kcal 9590kcal 9688kcal 9786kcal 9883kcal 9981kcal 10079kcal 10177kcal 10275kcal 10373kcal 10471kcal 10568kcal 10666kcal 10764kcal 10862kcal 10960kcal 11058kcal 11156kcal 11253kcal 11351kcal 11449kcal 11547kcal 11645kcal 11743kcal 11841kcal 11938kcal 12036kcal 12134kcal 12232kcal 12330kcal 12428kcal 12526kcal 12623kcal 12721kcal 12819kcal 12917kcal 13015kcal 13113kcal 13211kcal 13308kcal 13406kcal 13504kcal 13602kcal 13700kcal 13798kcal 13896kcal 13993kcal 14091kcal 14189kcal 14287kcal 14385kcal 14483kcal 14581kcal 14679kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2854kcal 2935kcal 3017kcal 3098kcal 3180kcal 3262kcal 3343kcal 3425kcal 3506kcal 3588kcal 3669kcal 3751kcal 3832kcal 3914kcal 3995kcal 4077kcal 4159kcal 4240kcal 4322kcal 4403kcal 4485kcal 4566kcal 4648kcal 4729kcal 4811kcal 4893kcal 4974kcal 5056kcal 5137kcal 5219kcal 5300kcal 5382kcal 5463kcal 5545kcal 5626kcal 5708kcal 5790kcal 5871kcal 5953kcal 6034kcal 6116kcal 6197kcal 6279kcal 6360kcal 6442kcal 6524kcal 6605kcal 6687kcal 6768kcal 6850kcal 6931kcal 7013kcal 7094kcal 7176kcal 7257kcal 7339kcal 7421kcal 7502kcal 7584kcal 7665kcal 7747kcal 7828kcal 7910kcal 7991kcal 8073kcal 8155kcal 8236kcal 8318kcal 8399kcal 8481kcal 8562kcal 8644kcal 8725kcal 8807kcal 8888kcal 8970kcal 9052kcal 9133kcal 9215kcal 9296kcal 9378kcal 9459kcal 9541kcal 9622kcal 9704kcal 9786kcal 9867kcal 9949kcal 10030kcal 10112kcal 10193kcal 10275kcal 10356kcal 10438kcal 10519kcal 10601kcal 10683kcal 10764kcal 10846kcal 10927kcal 11009kcal 11090kcal 11172kcal 11253kcal 11335kcal 11417kcal 11498kcal 11580kcal 11661kcal 11743kcal 11824kcal 11906kcal 11987kcal 12069kcal 12150kcal 12232kcal
自動車を運転 2854kcal 2935kcal 3017kcal 3098kcal 3180kcal 3262kcal 3343kcal 3425kcal 3506kcal 3588kcal 3669kcal 3751kcal 3832kcal 3914kcal 3995kcal 4077kcal 4159kcal 4240kcal 4322kcal 4403kcal 4485kcal 4566kcal 4648kcal 4729kcal 4811kcal 4893kcal 4974kcal 5056kcal 5137kcal 5219kcal 5300kcal 5382kcal 5463kcal 5545kcal 5626kcal 5708kcal 5790kcal 5871kcal 5953kcal 6034kcal 6116kcal 6197kcal 6279kcal 6360kcal 6442kcal 6524kcal 6605kcal 6687kcal 6768kcal 6850kcal 6931kcal 7013kcal 7094kcal 7176kcal 7257kcal 7339kcal 7421kcal 7502kcal 7584kcal 7665kcal 7747kcal 7828kcal 7910kcal 7991kcal 8073kcal 8155kcal 8236kcal 8318kcal 8399kcal 8481kcal 8562kcal 8644kcal 8725kcal 8807kcal 8888kcal 8970kcal 9052kcal 9133kcal 9215kcal 9296kcal 9378kcal 9459kcal 9541kcal 9622kcal 9704kcal 9786kcal 9867kcal 9949kcal 10030kcal 10112kcal 10193kcal 10275kcal 10356kcal 10438kcal 10519kcal 10601kcal 10683kcal 10764kcal 10846kcal 10927kcal 11009kcal 11090kcal 11172kcal 11253kcal 11335kcal 11417kcal 11498kcal 11580kcal 11661kcal 11743kcal 11824kcal 11906kcal 11987kcal 12069kcal 12150kcal 12232kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2283kcal 2348kcal 2413kcal 2479kcal 2544kcal 2609kcal 2674kcal 2740kcal 2805kcal 2870kcal 2935kcal 3001kcal 3066kcal 3131kcal 3196kcal 3262kcal 3327kcal 3392kcal 3457kcal 3522kcal 3588kcal 3653kcal 3718kcal 3783kcal 3849kcal 3914kcal 3979kcal 4044kcal 4110kcal 4175kcal 4240kcal 4305kcal 4371kcal 4436kcal 4501kcal 4566kcal 4632kcal 4697kcal 4762kcal 4827kcal 4893kcal 4958kcal 5023kcal 5088kcal 5153kcal 5219kcal 5284kcal 5349kcal 5414kcal 5480kcal 5545kcal 5610kcal 5675kcal 5741kcal 5806kcal 5871kcal 5936kcal 6002kcal 6067kcal 6132kcal 6197kcal 6263kcal 6328kcal 6393kcal 6458kcal 6524kcal 6589kcal 6654kcal 6719kcal 6784kcal 6850kcal 6915kcal 6980kcal 7045kcal 7111kcal 7176kcal 7241kcal 7306kcal 7372kcal 7437kcal 7502kcal 7567kcal 7633kcal 7698kcal 7763kcal 7828kcal 7894kcal 7959kcal 8024kcal 8089kcal 8155kcal 8220kcal 8285kcal 8350kcal 8415kcal 8481kcal 8546kcal 8611kcal 8676kcal 8742kcal 8807kcal 8872kcal 8937kcal 9003kcal 9068kcal 9133kcal 9198kcal 9264kcal 9329kcal 9394kcal 9459kcal 9525kcal 9590kcal 9655kcal 9720kcal 9786kcal
風呂でシャワー 2283kcal 2348kcal 2413kcal 2479kcal 2544kcal 2609kcal 2674kcal 2740kcal 2805kcal 2870kcal 2935kcal 3001kcal 3066kcal 3131kcal 3196kcal 3262kcal 3327kcal 3392kcal 3457kcal 3522kcal 3588kcal 3653kcal 3718kcal 3783kcal 3849kcal 3914kcal 3979kcal 4044kcal 4110kcal 4175kcal 4240kcal 4305kcal 4371kcal 4436kcal 4501kcal 4566kcal 4632kcal 4697kcal 4762kcal 4827kcal 4893kcal 4958kcal 5023kcal 5088kcal 5153kcal 5219kcal 5284kcal 5349kcal 5414kcal 5480kcal 5545kcal 5610kcal 5675kcal 5741kcal 5806kcal 5871kcal 5936kcal 6002kcal 6067kcal 6132kcal 6197kcal 6263kcal 6328kcal 6393kcal 6458kcal 6524kcal 6589kcal 6654kcal 6719kcal 6784kcal 6850kcal 6915kcal 6980kcal 7045kcal 7111kcal 7176kcal 7241kcal 7306kcal 7372kcal 7437kcal 7502kcal 7567kcal 7633kcal 7698kcal 7763kcal 7828kcal 7894kcal 7959kcal 8024kcal 8089kcal 8155kcal 8220kcal 8285kcal 8350kcal 8415kcal 8481kcal 8546kcal 8611kcal 8676kcal 8742kcal 8807kcal 8872kcal 8937kcal 9003kcal 9068kcal 9133kcal 9198kcal 9264kcal 9329kcal 9394kcal 9459kcal 9525kcal 9590kcal 9655kcal 9720kcal 9786kcal
トイレ 2055kcal 2113kcal 2172kcal 2231kcal 2289kcal 2348kcal 2407kcal 2466kcal 2524kcal 2583kcal 2642kcal 2700kcal 2759kcal 2818kcal 2877kcal 2935kcal 2994kcal 3053kcal 3111kcal 3170kcal 3229kcal 3288kcal 3346kcal 3405kcal 3464kcal 3522kcal 3581kcal 3640kcal 3699kcal 3757kcal 3816kcal 3875kcal 3933kcal 3992kcal 4051kcal 4110kcal 4168kcal 4227kcal 4286kcal 4344kcal 4403kcal 4462kcal 4521kcal 4579kcal 4638kcal 4697kcal 4755kcal 4814kcal 4873kcal 4932kcal 4990kcal 5049kcal 5108kcal 5167kcal 5225kcal 5284kcal 5343kcal 5401kcal 5460kcal 5519kcal 5578kcal 5636kcal 5695kcal 5754kcal 5812kcal 5871kcal 5930kcal 5989kcal 6047kcal 6106kcal 6165kcal 6223kcal 6282kcal 6341kcal 6400kcal 6458kcal 6517kcal 6576kcal 6634kcal 6693kcal 6752kcal 6811kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7045kcal 7104kcal 7163kcal 7222kcal 7280kcal 7339kcal 7398kcal 7456kcal 7515kcal 7574kcal 7633kcal 7691kcal 7750kcal 7809kcal 7867kcal 7926kcal 7985kcal 8044kcal 8102kcal 8161kcal 8220kcal 8278kcal 8337kcal 8396kcal 8455kcal 8513kcal 8572kcal 8631kcal 8689kcal 8748kcal 8807kcal
立って仕事をする 2055kcal 2113kcal 2172kcal 2231kcal 2289kcal 2348kcal 2407kcal 2466kcal 2524kcal 2583kcal 2642kcal 2700kcal 2759kcal 2818kcal 2877kcal 2935kcal 2994kcal 3053kcal 3111kcal 3170kcal 3229kcal 3288kcal 3346kcal 3405kcal 3464kcal 3522kcal 3581kcal 3640kcal 3699kcal 3757kcal 3816kcal 3875kcal 3933kcal 3992kcal 4051kcal 4110kcal 4168kcal 4227kcal 4286kcal 4344kcal 4403kcal 4462kcal 4521kcal 4579kcal 4638kcal 4697kcal 4755kcal 4814kcal 4873kcal 4932kcal 4990kcal 5049kcal 5108kcal 5167kcal 5225kcal 5284kcal 5343kcal 5401kcal 5460kcal 5519kcal 5578kcal 5636kcal 5695kcal 5754kcal 5812kcal 5871kcal 5930kcal 5989kcal 6047kcal 6106kcal 6165kcal 6223kcal 6282kcal 6341kcal 6400kcal 6458kcal 6517kcal 6576kcal 6634kcal 6693kcal 6752kcal 6811kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7045kcal 7104kcal 7163kcal 7222kcal 7280kcal 7339kcal 7398kcal 7456kcal 7515kcal 7574kcal 7633kcal 7691kcal 7750kcal 7809kcal 7867kcal 7926kcal 7985kcal 8044kcal 8102kcal 8161kcal 8220kcal 8278kcal 8337kcal 8396kcal 8455kcal 8513kcal 8572kcal 8631kcal 8689kcal 8748kcal 8807kcal
風呂で入浴 1712kcal 1761kcal 1810kcal 1859kcal 1908kcal 1957kcal 2006kcal 2055kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2250kcal 2299kcal 2348kcal 2397kcal 2446kcal 2495kcal 2544kcal 2593kcal 2642kcal 2691kcal 2740kcal 2789kcal 2837kcal 2886kcal 2935kcal 2984kcal 3033kcal 3082kcal 3131kcal 3180kcal 3229kcal 3278kcal 3327kcal 3376kcal 3425kcal 3474kcal 3522kcal 3571kcal 3620kcal 3669kcal 3718kcal 3767kcal 3816kcal 3865kcal 3914kcal 3963kcal 4012kcal 4061kcal 4110kcal 4159kcal 4207kcal 4256kcal 4305kcal 4354kcal 4403kcal 4452kcal 4501kcal 4550kcal 4599kcal 4648kcal 4697kcal 4746kcal 4795kcal 4844kcal 4893kcal 4941kcal 4990kcal 5039kcal 5088kcal 5137kcal 5186kcal 5235kcal 5284kcal 5333kcal 5382kcal 5431kcal 5480kcal 5529kcal 5578kcal 5626kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5822kcal 5871kcal 5920kcal 5969kcal 6018kcal 6067kcal 6116kcal 6165kcal 6214kcal 6263kcal 6311kcal 6360kcal 6409kcal 6458kcal 6507kcal 6556kcal 6605kcal 6654kcal 6703kcal 6752kcal 6801kcal 6850kcal 6899kcal 6948kcal 6996kcal 7045kcal 7094kcal 7143kcal 7192kcal 7241kcal 7290kcal 7339kcal
デスクワーク 1484kcal 1526kcal 1569kcal 1611kcal 1653kcal 1696kcal 1738kcal 1781kcal 1823kcal 1865kcal 1908kcal 1950kcal 1993kcal 2035kcal 2077kcal 2120kcal 2162kcal 2205kcal 2247kcal 2289kcal 2332kcal 2374kcal 2417kcal 2459kcal 2501kcal 2544kcal 2586kcal 2629kcal 2671kcal 2713kcal 2756kcal 2798kcal 2841kcal 2883kcal 2926kcal 2968kcal 3010kcal 3053kcal 3095kcal 3138kcal 3180kcal 3222kcal 3265kcal 3307kcal 3350kcal 3392kcal 3434kcal 3477kcal 3519kcal 3562kcal 3604kcal 3646kcal 3689kcal 3731kcal 3774kcal 3816kcal 3858kcal 3901kcal 3943kcal 3986kcal 4028kcal 4070kcal 4113kcal 4155kcal 4198kcal 4240kcal 4283kcal 4325kcal 4367kcal 4410kcal 4452kcal 4495kcal 4537kcal 4579kcal 4622kcal 4664kcal 4707kcal 4749kcal 4791kcal 4834kcal 4876kcal 4919kcal 4961kcal 5003kcal 5046kcal 5088kcal 5131kcal 5173kcal 5215kcal 5258kcal 5300kcal 5343kcal 5385kcal 5427kcal 5470kcal 5512kcal 5555kcal 5597kcal 5639kcal 5682kcal 5724kcal 5767kcal 5809kcal 5852kcal 5894kcal 5936kcal 5979kcal 6021kcal 6064kcal 6106kcal 6148kcal 6191kcal 6233kcal 6276kcal 6318kcal 6360kcal
電車バスに乗車 1484kcal 1526kcal 1569kcal 1611kcal 1653kcal 1696kcal 1738kcal 1781kcal 1823kcal 1865kcal 1908kcal 1950kcal 1993kcal 2035kcal 2077kcal 2120kcal 2162kcal 2205kcal 2247kcal 2289kcal 2332kcal 2374kcal 2417kcal 2459kcal 2501kcal 2544kcal 2586kcal 2629kcal 2671kcal 2713kcal 2756kcal 2798kcal 2841kcal 2883kcal 2926kcal 2968kcal 3010kcal 3053kcal 3095kcal 3138kcal 3180kcal 3222kcal 3265kcal 3307kcal 3350kcal 3392kcal 3434kcal 3477kcal 3519kcal 3562kcal 3604kcal 3646kcal 3689kcal 3731kcal 3774kcal 3816kcal 3858kcal 3901kcal 3943kcal 3986kcal 4028kcal 4070kcal 4113kcal 4155kcal 4198kcal 4240kcal 4283kcal 4325kcal 4367kcal 4410kcal 4452kcal 4495kcal 4537kcal 4579kcal 4622kcal 4664kcal 4707kcal 4749kcal 4791kcal 4834kcal 4876kcal 4919kcal 4961kcal 5003kcal 5046kcal 5088kcal 5131kcal 5173kcal 5215kcal 5258kcal 5300kcal 5343kcal 5385kcal 5427kcal 5470kcal 5512kcal 5555kcal 5597kcal 5639kcal 5682kcal 5724kcal 5767kcal 5809kcal 5852kcal 5894kcal 5936kcal 5979kcal 6021kcal 6064kcal 6106kcal 6148kcal 6191kcal 6233kcal 6276kcal 6318kcal 6360kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ