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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7256kcal 7463kcal 7671kcal 7878kcal 8085kcal 8293kcal 8500kcal 8707kcal 8915kcal 9122kcal 9329kcal 9537kcal 9744kcal 9951kcal 10159kcal 10366kcal 10573kcal 10781kcal 10988kcal 11195kcal 11403kcal 11610kcal 11817kcal 12025kcal 12232kcal 12439kcal 12647kcal 12854kcal 13061kcal 13269kcal 13476kcal 13683kcal 13891kcal 14098kcal 14305kcal 14513kcal 14720kcal 14927kcal 15135kcal 15342kcal 15549kcal 15757kcal 15964kcal 16171kcal 16379kcal 16586kcal 16793kcal 17001kcal 17208kcal 17415kcal 17623kcal 17830kcal 18037kcal 18245kcal 18452kcal 18659kcal 18867kcal 19074kcal 19281kcal 19489kcal 19696kcal 19903kcal 20111kcal 20318kcal 20525kcal 20733kcal 20940kcal 21147kcal 21355kcal 21562kcal 21769kcal 21977kcal 22184kcal 22391kcal 22599kcal 22806kcal 23013kcal 23221kcal 23428kcal 23635kcal 23843kcal 24050kcal 24257kcal 24465kcal 24672kcal 24879kcal 25087kcal 25294kcal 25501kcal 25709kcal 25916kcal 26123kcal 26331kcal 26538kcal 26745kcal 26953kcal 27160kcal 27367kcal 27575kcal 27782kcal 27989kcal 28197kcal 28404kcal 28611kcal 28819kcal 29026kcal 29233kcal 29441kcal 29648kcal 29855kcal 30063kcal 30270kcal 30477kcal 30685kcal 30892kcal 31099kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8707kcal 8956kcal 9205kcal 9454kcal 9703kcal 9951kcal 10200kcal 10449kcal 10698kcal 10947kcal 11195kcal 11444kcal 11693kcal 11942kcal 12191kcal 12439kcal 12688kcal 12937kcal 13186kcal 13435kcal 13683kcal 13932kcal 14181kcal 14430kcal 14679kcal 14927kcal 15176kcal 15425kcal 15674kcal 15923kcal 16171kcal 16420kcal 16669kcal 16918kcal 17167kcal 17415kcal 17664kcal 17913kcal 18162kcal 18411kcal 18659kcal 18908kcal 19157kcal 19406kcal 19655kcal 19903kcal 20152kcal 20401kcal 20650kcal 20898kcal 21147kcal 21396kcal 21645kcal 21894kcal 22142kcal 22391kcal 22640kcal 22889kcal 23138kcal 23386kcal 23635kcal 23884kcal 24133kcal 24382kcal 24630kcal 24879kcal 25128kcal 25377kcal 25626kcal 25874kcal 26123kcal 26372kcal 26621kcal 26870kcal 27118kcal 27367kcal 27616kcal 27865kcal 28114kcal 28362kcal 28611kcal 28860kcal 29109kcal 29358kcal 29606kcal 29855kcal 30104kcal 30353kcal 30602kcal 30850kcal 31099kcal 31348kcal 31597kcal 31846kcal 32094kcal 32343kcal 32592kcal 32841kcal 33090kcal 33338kcal 33587kcal 33836kcal 34085kcal 34334kcal 34582kcal 34831kcal 35080kcal 35329kcal 35578kcal 35826kcal 36075kcal 36324kcal 36573kcal 36822kcal 37070kcal 37319kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12481kcal 12837kcal 13194kcal 13551kcal 13907kcal 14264kcal 14620kcal 14977kcal 15334kcal 15690kcal 16047kcal 16404kcal 16760kcal 17117kcal 17473kcal 17830kcal 18187kcal 18543kcal 18900kcal 19256kcal 19613kcal 19970kcal 20326kcal 20683kcal 21039kcal 21396kcal 21753kcal 22109kcal 22466kcal 22823kcal 23179kcal 23536kcal 23892kcal 24249kcal 24606kcal 24962kcal 25319kcal 25675kcal 26032kcal 26389kcal 26745kcal 27102kcal 27458kcal 27815kcal 28172kcal 28528kcal 28885kcal 29241kcal 29598kcal 29955kcal 30311kcal 30668kcal 31025kcal 31381kcal 31738kcal 32094kcal 32451kcal 32808kcal 33164kcal 33521kcal 33877kcal 34234kcal 34591kcal 34947kcal 35304kcal 35660kcal 36017kcal 36374kcal 36730kcal 37087kcal 37444kcal 37800kcal 38157kcal 38513kcal 38870kcal 39227kcal 39583kcal 39940kcal 40296kcal 40653kcal 41010kcal 41366kcal 41723kcal 42079kcal 42436kcal 42793kcal 43149kcal 43506kcal 43862kcal 44219kcal 44576kcal 44932kcal 45289kcal 45646kcal 46002kcal 46359kcal 46715kcal 47072kcal 47429kcal 47785kcal 48142kcal 48498kcal 48855kcal 49212kcal 49568kcal 49925kcal 50281kcal 50638kcal 50995kcal 51351kcal 51708kcal 52065kcal 52421kcal 52778kcal 53134kcal 53491kcal
山登り 23221kcal 23884kcal 24548kcal 25211kcal 25874kcal 26538kcal 27201kcal 27865kcal 28528kcal 29192kcal 29855kcal 30519kcal 31182kcal 31846kcal 32509kcal 33173kcal 33836kcal 34499kcal 35163kcal 35826kcal 36490kcal 37153kcal 37817kcal 38480kcal 39144kcal 39807kcal 40471kcal 41134kcal 41797kcal 42461kcal 43124kcal 43788kcal 44451kcal 45115kcal 45778kcal 46442kcal 47105kcal 47769kcal 48432kcal 49096kcal 49759kcal 50422kcal 51086kcal 51749kcal 52413kcal 53076kcal 53740kcal 54403kcal 55067kcal 55730kcal 56394kcal 57057kcal 57721kcal 58384kcal 59047kcal 59711kcal 60374kcal 61038kcal 61701kcal 62365kcal 63028kcal 63692kcal 64355kcal 65019kcal 65682kcal 66346kcal 67009kcal 67672kcal 68336kcal 68999kcal 69663kcal 70326kcal 70990kcal 71653kcal 72317kcal 72980kcal 73644kcal 74307kcal 74970kcal 75634kcal 76297kcal 76961kcal 77624kcal 78288kcal 78951kcal 79615kcal 80278kcal 80942kcal 81605kcal 82269kcal 82932kcal 83595kcal 84259kcal 84922kcal 85586kcal 86249kcal 86913kcal 87576kcal 88240kcal 88903kcal 89567kcal 90230kcal 90894kcal 91557kcal 92220kcal 92884kcal 93547kcal 94211kcal 94874kcal 95538kcal 96201kcal 96865kcal 97528kcal 98192kcal 98855kcal 99519kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17415kcal 17913kcal 18411kcal 18908kcal 19406kcal 19903kcal 20401kcal 20898kcal 21396kcal 21894kcal 22391kcal 22889kcal 23386kcal 23884kcal 24382kcal 24879kcal 25377kcal 25874kcal 26372kcal 26870kcal 27367kcal 27865kcal 28362kcal 28860kcal 29358kcal 29855kcal 30353kcal 30850kcal 31348kcal 31846kcal 32343kcal 32841kcal 33338kcal 33836kcal 34334kcal 34831kcal 35329kcal 35826kcal 36324kcal 36822kcal 37319kcal 37817kcal 38314kcal 38812kcal 39310kcal 39807kcal 40305kcal 40802kcal 41300kcal 41797kcal 42295kcal 42793kcal 43290kcal 43788kcal 44285kcal 44783kcal 45281kcal 45778kcal 46276kcal 46773kcal 47271kcal 47769kcal 48266kcal 48764kcal 49261kcal 49759kcal 50257kcal 50754kcal 51252kcal 51749kcal 52247kcal 52745kcal 53242kcal 53740kcal 54237kcal 54735kcal 55233kcal 55730kcal 56228kcal 56725kcal 57223kcal 57721kcal 58218kcal 58716kcal 59213kcal 59711kcal 60208kcal 60706kcal 61204kcal 61701kcal 62199kcal 62696kcal 63194kcal 63692kcal 64189kcal 64687kcal 65184kcal 65682kcal 66180kcal 66677kcal 67175kcal 67672kcal 68170kcal 68668kcal 69165kcal 69663kcal 70160kcal 70658kcal 71156kcal 71653kcal 72151kcal 72648kcal 73146kcal 73644kcal 74141kcal 74639kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23221kcal 23884kcal 24548kcal 25211kcal 25874kcal 26538kcal 27201kcal 27865kcal 28528kcal 29192kcal 29855kcal 30519kcal 31182kcal 31846kcal 32509kcal 33173kcal 33836kcal 34499kcal 35163kcal 35826kcal 36490kcal 37153kcal 37817kcal 38480kcal 39144kcal 39807kcal 40471kcal 41134kcal 41797kcal 42461kcal 43124kcal 43788kcal 44451kcal 45115kcal 45778kcal 46442kcal 47105kcal 47769kcal 48432kcal 49096kcal 49759kcal 50422kcal 51086kcal 51749kcal 52413kcal 53076kcal 53740kcal 54403kcal 55067kcal 55730kcal 56394kcal 57057kcal 57721kcal 58384kcal 59047kcal 59711kcal 60374kcal 61038kcal 61701kcal 62365kcal 63028kcal 63692kcal 64355kcal 65019kcal 65682kcal 66346kcal 67009kcal 67672kcal 68336kcal 68999kcal 69663kcal 70326kcal 70990kcal 71653kcal 72317kcal 72980kcal 73644kcal 74307kcal 74970kcal 75634kcal 76297kcal 76961kcal 77624kcal 78288kcal 78951kcal 79615kcal 80278kcal 80942kcal 81605kcal 82269kcal 82932kcal 83595kcal 84259kcal 84922kcal 85586kcal 86249kcal 86913kcal 87576kcal 88240kcal 88903kcal 89567kcal 90230kcal 90894kcal 91557kcal 92220kcal 92884kcal 93547kcal 94211kcal 94874kcal 95538kcal 96201kcal 96865kcal 97528kcal 98192kcal 98855kcal 99519kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29026kcal 29855kcal 30685kcal 31514kcal 32343kcal 33173kcal 34002kcal 34831kcal 35660kcal 36490kcal 37319kcal 38148kcal 38978kcal 39807kcal 40636kcal 41466kcal 42295kcal 43124kcal 43954kcal 44783kcal 45612kcal 46442kcal 47271kcal 48100kcal 48930kcal 49759kcal 50588kcal 51418kcal 52247kcal 53076kcal 53906kcal 54735kcal 55564kcal 56394kcal 57223kcal 58052kcal 58882kcal 59711kcal 60540kcal 61370kcal 62199kcal 63028kcal 63858kcal 64687kcal 65516kcal 66346kcal 67175kcal 68004kcal 68833kcal 69663kcal 70492kcal 71321kcal 72151kcal 72980kcal 73809kcal 74639kcal 75468kcal 76297kcal 77127kcal 77956kcal 78785kcal 79615kcal 80444kcal 81273kcal 82103kcal 82932kcal 83761kcal 84591kcal 85420kcal 86249kcal 87079kcal 87908kcal 88737kcal 89567kcal 90396kcal 91225kcal 92055kcal 92884kcal 93713kcal 94543kcal 95372kcal 96201kcal 97031kcal 97860kcal 98689kcal 99519kcal 100348kcal 101177kcal 102006kcal 102836kcal 103665kcal 104494kcal 105324kcal 106153kcal 106982kcal 107812kcal 108641kcal 109470kcal 110300kcal 111129kcal 111958kcal 112788kcal 113617kcal 114446kcal 115276kcal 116105kcal 116934kcal 117764kcal 118593kcal 119422kcal 120252kcal 121081kcal 121910kcal 122740kcal 123569kcal 124398kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25543kcal 26273kcal 27002kcal 27732kcal 28462kcal 29192kcal 29922kcal 30651kcal 31381kcal 32111kcal 32841kcal 33571kcal 34300kcal 35030kcal 35760kcal 36490kcal 37220kcal 37949kcal 38679kcal 39409kcal 40139kcal 40869kcal 41598kcal 42328kcal 43058kcal 43788kcal 44518kcal 45247kcal 45977kcal 46707kcal 47437kcal 48167kcal 48897kcal 49626kcal 50356kcal 51086kcal 51816kcal 52546kcal 53275kcal 54005kcal 54735kcal 55465kcal 56195kcal 56924kcal 57654kcal 58384kcal 59114kcal 59844kcal 60573kcal 61303kcal 62033kcal 62763kcal 63493kcal 64222kcal 64952kcal 65682kcal 66412kcal 67142kcal 67871kcal 68601kcal 69331kcal 70061kcal 70791kcal 71520kcal 72250kcal 72980kcal 73710kcal 74440kcal 75170kcal 75899kcal 76629kcal 77359kcal 78089kcal 78819kcal 79548kcal 80278kcal 81008kcal 81738kcal 82468kcal 83197kcal 83927kcal 84657kcal 85387kcal 86117kcal 86846kcal 87576kcal 88306kcal 89036kcal 89766kcal 90495kcal 91225kcal 91955kcal 92685kcal 93415kcal 94144kcal 94874kcal 95604kcal 96334kcal 97064kcal 97794kcal 98523kcal 99253kcal 99983kcal 100713kcal 101443kcal 102172kcal 102902kcal 103632kcal 104362kcal 105092kcal 105821kcal 106551kcal 107281kcal 108011kcal 108741kcal 109470kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34251kcal 35229kcal 36208kcal 37186kcal 38165kcal 39144kcal 40122kcal 41101kcal 42079kcal 43058kcal 44037kcal 45015kcal 45994kcal 46972kcal 47951kcal 48930kcal 49908kcal 50887kcal 51865kcal 52844kcal 53823kcal 54801kcal 55780kcal 56759kcal 57737kcal 58716kcal 59694kcal 60673kcal 61652kcal 62630kcal 63609kcal 64587kcal 65566kcal 66545kcal 67523kcal 68502kcal 69480kcal 70459kcal 71438kcal 72416kcal 73395kcal 74373kcal 75352kcal 76331kcal 77309kcal 78288kcal 79266kcal 80245kcal 81224kcal 82202kcal 83181kcal 84159kcal 85138kcal 86117kcal 87095kcal 88074kcal 89052kcal 90031kcal 91010kcal 91988kcal 92967kcal 93945kcal 94924kcal 95903kcal 96881kcal 97860kcal 98838kcal 99817kcal 100796kcal 101774kcal 102753kcal 103731kcal 104710kcal 105689kcal 106667kcal 107646kcal 108624kcal 109603kcal 110582kcal 111560kcal 112539kcal 113518kcal 114496kcal 115475kcal 116453kcal 117432kcal 118411kcal 119389kcal 120368kcal 121346kcal 122325kcal 123304kcal 124282kcal 125261kcal 126239kcal 127218kcal 128197kcal 129175kcal 130154kcal 131132kcal 132111kcal 133090kcal 134068kcal 135047kcal 136025kcal 137004kcal 137983kcal 138961kcal 139940kcal 140918kcal 141897kcal 142876kcal 143854kcal 144833kcal 145811kcal 146790kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35702kcal 36722kcal 37742kcal 38762kcal 39782kcal 40802kcal 41822kcal 42842kcal 43862kcal 44883kcal 45903kcal 46923kcal 47943kcal 48963kcal 49983kcal 51003kcal 52023kcal 53043kcal 54063kcal 55083kcal 56103kcal 57123kcal 58143kcal 59164kcal 60184kcal 61204kcal 62224kcal 63244kcal 64264kcal 65284kcal 66304kcal 67324kcal 68344kcal 69364kcal 70384kcal 71404kcal 72424kcal 73445kcal 74465kcal 75485kcal 76505kcal 77525kcal 78545kcal 79565kcal 80585kcal 81605kcal 82625kcal 83645kcal 84665kcal 85685kcal 86705kcal 87725kcal 88746kcal 89766kcal 90786kcal 91806kcal 92826kcal 93846kcal 94866kcal 95886kcal 96906kcal 97926kcal 98946kcal 99966kcal 100986kcal 102006kcal 103027kcal 104047kcal 105067kcal 106087kcal 107107kcal 108127kcal 109147kcal 110167kcal 111187kcal 112207kcal 113227kcal 114247kcal 115267kcal 116287kcal 117308kcal 118328kcal 119348kcal 120368kcal 121388kcal 122408kcal 123428kcal 124448kcal 125468kcal 126488kcal 127508kcal 128528kcal 129548kcal 130568kcal 131588kcal 132609kcal 133629kcal 134649kcal 135669kcal 136689kcal 137709kcal 138729kcal 139749kcal 140769kcal 141789kcal 142809kcal 143829kcal 144849kcal 145869kcal 146890kcal 147910kcal 148930kcal 149950kcal 150970kcal 151990kcal 153010kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15383kcal 15823kcal 16263kcal 16702kcal 17142kcal 17581kcal 18021kcal 18460kcal 18900kcal 19339kcal 19779kcal 20218kcal 20658kcal 21098kcal 21537kcal 21977kcal 22416kcal 22856kcal 23295kcal 23735kcal 24174kcal 24614kcal 25053kcal 25493kcal 25932kcal 26372kcal 26812kcal 27251kcal 27691kcal 28130kcal 28570kcal 29009kcal 29449kcal 29888kcal 30328kcal 30767kcal 31207kcal 31647kcal 32086kcal 32526kcal 32965kcal 33405kcal 33844kcal 34284kcal 34723kcal 35163kcal 35602kcal 36042kcal 36482kcal 36921kcal 37361kcal 37800kcal 38240kcal 38679kcal 39119kcal 39558kcal 39998kcal 40437kcal 40877kcal 41316kcal 41756kcal 42196kcal 42635kcal 43075kcal 43514kcal 43954kcal 44393kcal 44833kcal 45272kcal 45712kcal 46151kcal 46591kcal 47031kcal 47470kcal 47910kcal 48349kcal 48789kcal 49228kcal 49668kcal 50107kcal 50547kcal 50986kcal 51426kcal 51865kcal 52305kcal 52745kcal 53184kcal 53624kcal 54063kcal 54503kcal 54942kcal 55382kcal 55821kcal 56261kcal 56700kcal 57140kcal 57580kcal 58019kcal 58459kcal 58898kcal 59338kcal 59777kcal 60217kcal 60656kcal 61096kcal 61535kcal 61975kcal 62414kcal 62854kcal 63294kcal 63733kcal 64173kcal 64612kcal 65052kcal 65491kcal 65931kcal
水泳
(普通:全般)		 24091kcal 24780kcal 25468kcal 26156kcal 26845kcal 27533kcal 28221kcal 28910kcal 29598kcal 30286kcal 30975kcal 31663kcal 32351kcal 33040kcal 33728kcal 34416kcal 35105kcal 35793kcal 36482kcal 37170kcal 37858kcal 38547kcal 39235kcal 39923kcal 40612kcal 41300kcal 41988kcal 42677kcal 43365kcal 44053kcal 44742kcal 45430kcal 46118kcal 46807kcal 47495kcal 48183kcal 48872kcal 49560kcal 50248kcal 50937kcal 51625kcal 52313kcal 53002kcal 53690kcal 54378kcal 55067kcal 55755kcal 56443kcal 57132kcal 57820kcal 58508kcal 59197kcal 59885kcal 60573kcal 61262kcal 61950kcal 62638kcal 63327kcal 64015kcal 64703kcal 65392kcal 66080kcal 66768kcal 67457kcal 68145kcal 68833kcal 69522kcal 70210kcal 70898kcal 71587kcal 72275kcal 72964kcal 73652kcal 74340kcal 75029kcal 75717kcal 76405kcal 77094kcal 77782kcal 78470kcal 79159kcal 79847kcal 80535kcal 81224kcal 81912kcal 82600kcal 83289kcal 83977kcal 84665kcal 85354kcal 86042kcal 86730kcal 87419kcal 88107kcal 88795kcal 89484kcal 90172kcal 90860kcal 91549kcal 92237kcal 92925kcal 93614kcal 94302kcal 94990kcal 95679kcal 96367kcal 97055kcal 97744kcal 98432kcal 99120kcal 99809kcal 100497kcal 101185kcal 101874kcal 102562kcal 103250kcal
水泳
(速め:全般)		 29026kcal 29855kcal 30685kcal 31514kcal 32343kcal 33173kcal 34002kcal 34831kcal 35660kcal 36490kcal 37319kcal 38148kcal 38978kcal 39807kcal 40636kcal 41466kcal 42295kcal 43124kcal 43954kcal 44783kcal 45612kcal 46442kcal 47271kcal 48100kcal 48930kcal 49759kcal 50588kcal 51418kcal 52247kcal 53076kcal 53906kcal 54735kcal 55564kcal 56394kcal 57223kcal 58052kcal 58882kcal 59711kcal 60540kcal 61370kcal 62199kcal 63028kcal 63858kcal 64687kcal 65516kcal 66346kcal 67175kcal 68004kcal 68833kcal 69663kcal 70492kcal 71321kcal 72151kcal 72980kcal 73809kcal 74639kcal 75468kcal 76297kcal 77127kcal 77956kcal 78785kcal 79615kcal 80444kcal 81273kcal 82103kcal 82932kcal 83761kcal 84591kcal 85420kcal 86249kcal 87079kcal 87908kcal 88737kcal 89567kcal 90396kcal 91225kcal 92055kcal 92884kcal 93713kcal 94543kcal 95372kcal 96201kcal 97031kcal 97860kcal 98689kcal 99519kcal 100348kcal 101177kcal 102006kcal 102836kcal 103665kcal 104494kcal 105324kcal 106153kcal 106982kcal 107812kcal 108641kcal 109470kcal 110300kcal 111129kcal 111958kcal 112788kcal 113617kcal 114446kcal 115276kcal 116105kcal 116934kcal 117764kcal 118593kcal 119422kcal 120252kcal 121081kcal 121910kcal 122740kcal 123569kcal 124398kcal
水泳
(バタフライ)		 40056kcal 41200kcal 42345kcal 43489kcal 44634kcal 45778kcal 46923kcal 48067kcal 49212kcal 50356kcal 51501kcal 52645kcal 53790kcal 54934kcal 56078kcal 57223kcal 58367kcal 59512kcal 60656kcal 61801kcal 62945kcal 64090kcal 65234kcal 66379kcal 67523kcal 68668kcal 69812kcal 70957kcal 72101kcal 73245kcal 74390kcal 75534kcal 76679kcal 77823kcal 78968kcal 80112kcal 81257kcal 82401kcal 83546kcal 84690kcal 85835kcal 86979kcal 88124kcal 89268kcal 90413kcal 91557kcal 92701kcal 93846kcal 94990kcal 96135kcal 97279kcal 98424kcal 99568kcal 100713kcal 101857kcal 103002kcal 104146kcal 105291kcal 106435kcal 107580kcal 108724kcal 109868kcal 111013kcal 112157kcal 113302kcal 114446kcal 115591kcal 116735kcal 117880kcal 119024kcal 120169kcal 121313kcal 122458kcal 123602kcal 124747kcal 125891kcal 127036kcal 128180kcal 129324kcal 130469kcal 131613kcal 132758kcal 133902kcal 135047kcal 136191kcal 137336kcal 138480kcal 139625kcal 140769kcal 141914kcal 143058kcal 144203kcal 145347kcal 146491kcal 147636kcal 148780kcal 149925kcal 151069kcal 152214kcal 153358kcal 154503kcal 155647kcal 156792kcal 157936kcal 159081kcal 160225kcal 161370kcal 162514kcal 163658kcal 164803kcal 165947kcal 167092kcal 168236kcal 169381kcal 170525kcal 171670kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17415kcal 17913kcal 18411kcal 18908kcal 19406kcal 19903kcal 20401kcal 20898kcal 21396kcal 21894kcal 22391kcal 22889kcal 23386kcal 23884kcal 24382kcal 24879kcal 25377kcal 25874kcal 26372kcal 26870kcal 27367kcal 27865kcal 28362kcal 28860kcal 29358kcal 29855kcal 30353kcal 30850kcal 31348kcal 31846kcal 32343kcal 32841kcal 33338kcal 33836kcal 34334kcal 34831kcal 35329kcal 35826kcal 36324kcal 36822kcal 37319kcal 37817kcal 38314kcal 38812kcal 39310kcal 39807kcal 40305kcal 40802kcal 41300kcal 41797kcal 42295kcal 42793kcal 43290kcal 43788kcal 44285kcal 44783kcal 45281kcal 45778kcal 46276kcal 46773kcal 47271kcal 47769kcal 48266kcal 48764kcal 49261kcal 49759kcal 50257kcal 50754kcal 51252kcal 51749kcal 52247kcal 52745kcal 53242kcal 53740kcal 54237kcal 54735kcal 55233kcal 55730kcal 56228kcal 56725kcal 57223kcal 57721kcal 58218kcal 58716kcal 59213kcal 59711kcal 60208kcal 60706kcal 61204kcal 61701kcal 62199kcal 62696kcal 63194kcal 63692kcal 64189kcal 64687kcal 65184kcal 65682kcal 66180kcal 66677kcal 67175kcal 67672kcal 68170kcal 68668kcal 69165kcal 69663kcal 70160kcal 70658kcal 71156kcal 71653kcal 72151kcal 72648kcal 73146kcal 73644kcal 74141kcal 74639kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23221kcal 23884kcal 24548kcal 25211kcal 25874kcal 26538kcal 27201kcal 27865kcal 28528kcal 29192kcal 29855kcal 30519kcal 31182kcal 31846kcal 32509kcal 33173kcal 33836kcal 34499kcal 35163kcal 35826kcal 36490kcal 37153kcal 37817kcal 38480kcal 39144kcal 39807kcal 40471kcal 41134kcal 41797kcal 42461kcal 43124kcal 43788kcal 44451kcal 45115kcal 45778kcal 46442kcal 47105kcal 47769kcal 48432kcal 49096kcal 49759kcal 50422kcal 51086kcal 51749kcal 52413kcal 53076kcal 53740kcal 54403kcal 55067kcal 55730kcal 56394kcal 57057kcal 57721kcal 58384kcal 59047kcal 59711kcal 60374kcal 61038kcal 61701kcal 62365kcal 63028kcal 63692kcal 64355kcal 65019kcal 65682kcal 66346kcal 67009kcal 67672kcal 68336kcal 68999kcal 69663kcal 70326kcal 70990kcal 71653kcal 72317kcal 72980kcal 73644kcal 74307kcal 74970kcal 75634kcal 76297kcal 76961kcal 77624kcal 78288kcal 78951kcal 79615kcal 80278kcal 80942kcal 81605kcal 82269kcal 82932kcal 83595kcal 84259kcal 84922kcal 85586kcal 86249kcal 86913kcal 87576kcal 88240kcal 88903kcal 89567kcal 90230kcal 90894kcal 91557kcal 92220kcal 92884kcal 93547kcal 94211kcal 94874kcal 95538kcal 96201kcal 96865kcal 97528kcal 98192kcal 98855kcal 99519kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29026kcal 29855kcal 30685kcal 31514kcal 32343kcal 33173kcal 34002kcal 34831kcal 35660kcal 36490kcal 37319kcal 38148kcal 38978kcal 39807kcal 40636kcal 41466kcal 42295kcal 43124kcal 43954kcal 44783kcal 45612kcal 46442kcal 47271kcal 48100kcal 48930kcal 49759kcal 50588kcal 51418kcal 52247kcal 53076kcal 53906kcal 54735kcal 55564kcal 56394kcal 57223kcal 58052kcal 58882kcal 59711kcal 60540kcal 61370kcal 62199kcal 63028kcal 63858kcal 64687kcal 65516kcal 66346kcal 67175kcal 68004kcal 68833kcal 69663kcal 70492kcal 71321kcal 72151kcal 72980kcal 73809kcal 74639kcal 75468kcal 76297kcal 77127kcal 77956kcal 78785kcal 79615kcal 80444kcal 81273kcal 82103kcal 82932kcal 83761kcal 84591kcal 85420kcal 86249kcal 87079kcal 87908kcal 88737kcal 89567kcal 90396kcal 91225kcal 92055kcal 92884kcal 93713kcal 94543kcal 95372kcal 96201kcal 97031kcal 97860kcal 98689kcal 99519kcal 100348kcal 101177kcal 102006kcal 102836kcal 103665kcal 104494kcal 105324kcal 106153kcal 106982kcal 107812kcal 108641kcal 109470kcal 110300kcal 111129kcal 111958kcal 112788kcal 113617kcal 114446kcal 115276kcal 116105kcal 116934kcal 117764kcal 118593kcal 119422kcal 120252kcal 121081kcal 121910kcal 122740kcal 123569kcal 124398kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11030kcal 11345kcal 11660kcal 11975kcal 12290kcal 12605kcal 12920kcal 13236kcal 13551kcal 13866kcal 14181kcal 14496kcal 14811kcal 15126kcal 15442kcal 15757kcal 16072kcal 16387kcal 16702kcal 17017kcal 17332kcal 17648kcal 17963kcal 18278kcal 18593kcal 18908kcal 19223kcal 19538kcal 19854kcal 20169kcal 20484kcal 20799kcal 21114kcal 21429kcal 21744kcal 22060kcal 22375kcal 22690kcal 23005kcal 23320kcal 23635kcal 23950kcal 24266kcal 24581kcal 24896kcal 25211kcal 25526kcal 25841kcal 26156kcal 26472kcal 26787kcal 27102kcal 27417kcal 27732kcal 28047kcal 28362kcal 28678kcal 28993kcal 29308kcal 29623kcal 29938kcal 30253kcal 30568kcal 30884kcal 31199kcal 31514kcal 31829kcal 32144kcal 32459kcal 32774kcal 33090kcal 33405kcal 33720kcal 34035kcal 34350kcal 34665kcal 34980kcal 35296kcal 35611kcal 35926kcal 36241kcal 36556kcal 36871kcal 37186kcal 37502kcal 37817kcal 38132kcal 38447kcal 38762kcal 39077kcal 39392kcal 39708kcal 40023kcal 40338kcal 40653kcal 40968kcal 41283kcal 41598kcal 41914kcal 42229kcal 42544kcal 42859kcal 43174kcal 43489kcal 43804kcal 44120kcal 44435kcal 44750kcal 45065kcal 45380kcal 45695kcal 46010kcal 46326kcal 46641kcal 46956kcal 47271kcal
筋トレ
背筋運動		 11030kcal 11345kcal 11660kcal 11975kcal 12290kcal 12605kcal 12920kcal 13236kcal 13551kcal 13866kcal 14181kcal 14496kcal 14811kcal 15126kcal 15442kcal 15757kcal 16072kcal 16387kcal 16702kcal 17017kcal 17332kcal 17648kcal 17963kcal 18278kcal 18593kcal 18908kcal 19223kcal 19538kcal 19854kcal 20169kcal 20484kcal 20799kcal 21114kcal 21429kcal 21744kcal 22060kcal 22375kcal 22690kcal 23005kcal 23320kcal 23635kcal 23950kcal 24266kcal 24581kcal 24896kcal 25211kcal 25526kcal 25841kcal 26156kcal 26472kcal 26787kcal 27102kcal 27417kcal 27732kcal 28047kcal 28362kcal 28678kcal 28993kcal 29308kcal 29623kcal 29938kcal 30253kcal 30568kcal 30884kcal 31199kcal 31514kcal 31829kcal 32144kcal 32459kcal 32774kcal 33090kcal 33405kcal 33720kcal 34035kcal 34350kcal 34665kcal 34980kcal 35296kcal 35611kcal 35926kcal 36241kcal 36556kcal 36871kcal 37186kcal 37502kcal 37817kcal 38132kcal 38447kcal 38762kcal 39077kcal 39392kcal 39708kcal 40023kcal 40338kcal 40653kcal 40968kcal 41283kcal 41598kcal 41914kcal 42229kcal 42544kcal 42859kcal 43174kcal 43489kcal 43804kcal 44120kcal 44435kcal 44750kcal 45065kcal 45380kcal 45695kcal 46010kcal 46326kcal 46641kcal 46956kcal 47271kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11030kcal 11345kcal 11660kcal 11975kcal 12290kcal 12605kcal 12920kcal 13236kcal 13551kcal 13866kcal 14181kcal 14496kcal 14811kcal 15126kcal 15442kcal 15757kcal 16072kcal 16387kcal 16702kcal 17017kcal 17332kcal 17648kcal 17963kcal 18278kcal 18593kcal 18908kcal 19223kcal 19538kcal 19854kcal 20169kcal 20484kcal 20799kcal 21114kcal 21429kcal 21744kcal 22060kcal 22375kcal 22690kcal 23005kcal 23320kcal 23635kcal 23950kcal 24266kcal 24581kcal 24896kcal 25211kcal 25526kcal 25841kcal 26156kcal 26472kcal 26787kcal 27102kcal 27417kcal 27732kcal 28047kcal 28362kcal 28678kcal 28993kcal 29308kcal 29623kcal 29938kcal 30253kcal 30568kcal 30884kcal 31199kcal 31514kcal 31829kcal 32144kcal 32459kcal 32774kcal 33090kcal 33405kcal 33720kcal 34035kcal 34350kcal 34665kcal 34980kcal 35296kcal 35611kcal 35926kcal 36241kcal 36556kcal 36871kcal 37186kcal 37502kcal 37817kcal 38132kcal 38447kcal 38762kcal 39077kcal 39392kcal 39708kcal 40023kcal 40338kcal 40653kcal 40968kcal 41283kcal 41598kcal 41914kcal 42229kcal 42544kcal 42859kcal 43174kcal 43489kcal 43804kcal 44120kcal 44435kcal 44750kcal 45065kcal 45380kcal 45695kcal 46010kcal 46326kcal 46641kcal 46956kcal 47271kcal
筋トレ
懸垂		 11030kcal 11345kcal 11660kcal 11975kcal 12290kcal 12605kcal 12920kcal 13236kcal 13551kcal 13866kcal 14181kcal 14496kcal 14811kcal 15126kcal 15442kcal 15757kcal 16072kcal 16387kcal 16702kcal 17017kcal 17332kcal 17648kcal 17963kcal 18278kcal 18593kcal 18908kcal 19223kcal 19538kcal 19854kcal 20169kcal 20484kcal 20799kcal 21114kcal 21429kcal 21744kcal 22060kcal 22375kcal 22690kcal 23005kcal 23320kcal 23635kcal 23950kcal 24266kcal 24581kcal 24896kcal 25211kcal 25526kcal 25841kcal 26156kcal 26472kcal 26787kcal 27102kcal 27417kcal 27732kcal 28047kcal 28362kcal 28678kcal 28993kcal 29308kcal 29623kcal 29938kcal 30253kcal 30568kcal 30884kcal 31199kcal 31514kcal 31829kcal 32144kcal 32459kcal 32774kcal 33090kcal 33405kcal 33720kcal 34035kcal 34350kcal 34665kcal 34980kcal 35296kcal 35611kcal 35926kcal 36241kcal 36556kcal 36871kcal 37186kcal 37502kcal 37817kcal 38132kcal 38447kcal 38762kcal 39077kcal 39392kcal 39708kcal 40023kcal 40338kcal 40653kcal 40968kcal 41283kcal 41598kcal 41914kcal 42229kcal 42544kcal 42859kcal 43174kcal 43489kcal 43804kcal 44120kcal 44435kcal 44750kcal 45065kcal 45380kcal 45695kcal 46010kcal 46326kcal 46641kcal 46956kcal 47271kcal
筋トレ
スクワット		 14513kcal 14927kcal 15342kcal 15757kcal 16171kcal 16586kcal 17001kcal 17415kcal 17830kcal 18245kcal 18659kcal 19074kcal 19489kcal 19903kcal 20318kcal 20733kcal 21147kcal 21562kcal 21977kcal 22391kcal 22806kcal 23221kcal 23635kcal 24050kcal 24465kcal 24879kcal 25294kcal 25709kcal 26123kcal 26538kcal 26953kcal 27367kcal 27782kcal 28197kcal 28611kcal 29026kcal 29441kcal 29855kcal 30270kcal 30685kcal 31099kcal 31514kcal 31929kcal 32343kcal 32758kcal 33173kcal 33587kcal 34002kcal 34416kcal 34831kcal 35246kcal 35660kcal 36075kcal 36490kcal 36904kcal 37319kcal 37734kcal 38148kcal 38563kcal 38978kcal 39392kcal 39807kcal 40222kcal 40636kcal 41051kcal 41466kcal 41880kcal 42295kcal 42710kcal 43124kcal 43539kcal 43954kcal 44368kcal 44783kcal 45198kcal 45612kcal 46027kcal 46442kcal 46856kcal 47271kcal 47686kcal 48100kcal 48515kcal 48930kcal 49344kcal 49759kcal 50174kcal 50588kcal 51003kcal 51418kcal 51832kcal 52247kcal 52662kcal 53076kcal 53491kcal 53906kcal 54320kcal 54735kcal 55150kcal 55564kcal 55979kcal 56394kcal 56808kcal 57223kcal 57638kcal 58052kcal 58467kcal 58882kcal 59296kcal 59711kcal 60126kcal 60540kcal 60955kcal 61370kcal 61784kcal 62199kcal
ヨガ
ハタ		 8707kcal 8956kcal 9205kcal 9454kcal 9703kcal 9951kcal 10200kcal 10449kcal 10698kcal 10947kcal 11195kcal 11444kcal 11693kcal 11942kcal 12191kcal 12439kcal 12688kcal 12937kcal 13186kcal 13435kcal 13683kcal 13932kcal 14181kcal 14430kcal 14679kcal 14927kcal 15176kcal 15425kcal 15674kcal 15923kcal 16171kcal 16420kcal 16669kcal 16918kcal 17167kcal 17415kcal 17664kcal 17913kcal 18162kcal 18411kcal 18659kcal 18908kcal 19157kcal 19406kcal 19655kcal 19903kcal 20152kcal 20401kcal 20650kcal 20898kcal 21147kcal 21396kcal 21645kcal 21894kcal 22142kcal 22391kcal 22640kcal 22889kcal 23138kcal 23386kcal 23635kcal 23884kcal 24133kcal 24382kcal 24630kcal 24879kcal 25128kcal 25377kcal 25626kcal 25874kcal 26123kcal 26372kcal 26621kcal 26870kcal 27118kcal 27367kcal 27616kcal 27865kcal 28114kcal 28362kcal 28611kcal 28860kcal 29109kcal 29358kcal 29606kcal 29855kcal 30104kcal 30353kcal 30602kcal 30850kcal 31099kcal 31348kcal 31597kcal 31846kcal 32094kcal 32343kcal 32592kcal 32841kcal 33090kcal 33338kcal 33587kcal 33836kcal 34085kcal 34334kcal 34582kcal 34831kcal 35080kcal 35329kcal 35578kcal 35826kcal 36075kcal 36324kcal 36573kcal 36822kcal 37070kcal 37319kcal
ヨガ
パワー		 11610kcal 11942kcal 12274kcal 12605kcal 12937kcal 13269kcal 13600kcal 13932kcal 14264kcal 14596kcal 14927kcal 15259kcal 15591kcal 15923kcal 16254kcal 16586kcal 16918kcal 17249kcal 17581kcal 17913kcal 18245kcal 18576kcal 18908kcal 19240kcal 19572kcal 19903kcal 20235kcal 20567kcal 20898kcal 21230kcal 21562kcal 21894kcal 22225kcal 22557kcal 22889kcal 23221kcal 23552kcal 23884kcal 24216kcal 24548kcal 24879kcal 25211kcal 25543kcal 25874kcal 26206kcal 26538kcal 26870kcal 27201kcal 27533kcal 27865kcal 28197kcal 28528kcal 28860kcal 29192kcal 29523kcal 29855kcal 30187kcal 30519kcal 30850kcal 31182kcal 31514kcal 31846kcal 32177kcal 32509kcal 32841kcal 33173kcal 33504kcal 33836kcal 34168kcal 34499kcal 34831kcal 35163kcal 35495kcal 35826kcal 36158kcal 36490kcal 36822kcal 37153kcal 37485kcal 37817kcal 38148kcal 38480kcal 38812kcal 39144kcal 39475kcal 39807kcal 40139kcal 40471kcal 40802kcal 41134kcal 41466kcal 41797kcal 42129kcal 42461kcal 42793kcal 43124kcal 43456kcal 43788kcal 44120kcal 44451kcal 44783kcal 45115kcal 45447kcal 45778kcal 46110kcal 46442kcal 46773kcal 47105kcal 47437kcal 47769kcal 48100kcal 48432kcal 48764kcal 49096kcal 49427kcal 49759kcal
ダンス
ゆっくり		 14513kcal 14927kcal 15342kcal 15757kcal 16171kcal 16586kcal 17001kcal 17415kcal 17830kcal 18245kcal 18659kcal 19074kcal 19489kcal 19903kcal 20318kcal 20733kcal 21147kcal 21562kcal 21977kcal 22391kcal 22806kcal 23221kcal 23635kcal 24050kcal 24465kcal 24879kcal 25294kcal 25709kcal 26123kcal 26538kcal 26953kcal 27367kcal 27782kcal 28197kcal 28611kcal 29026kcal 29441kcal 29855kcal 30270kcal 30685kcal 31099kcal 31514kcal 31929kcal 32343kcal 32758kcal 33173kcal 33587kcal 34002kcal 34416kcal 34831kcal 35246kcal 35660kcal 36075kcal 36490kcal 36904kcal 37319kcal 37734kcal 38148kcal 38563kcal 38978kcal 39392kcal 39807kcal 40222kcal 40636kcal 41051kcal 41466kcal 41880kcal 42295kcal 42710kcal 43124kcal 43539kcal 43954kcal 44368kcal 44783kcal 45198kcal 45612kcal 46027kcal 46442kcal 46856kcal 47271kcal 47686kcal 48100kcal 48515kcal 48930kcal 49344kcal 49759kcal 50174kcal 50588kcal 51003kcal 51418kcal 51832kcal 52247kcal 52662kcal 53076kcal 53491kcal 53906kcal 54320kcal 54735kcal 55150kcal 55564kcal 55979kcal 56394kcal 56808kcal 57223kcal 57638kcal 58052kcal 58467kcal 58882kcal 59296kcal 59711kcal 60126kcal 60540kcal 60955kcal 61370kcal 61784kcal 62199kcal
ダンス
普通		 21189kcal 21794kcal 22400kcal 23005kcal 23610kcal 24216kcal 24821kcal 25427kcal 26032kcal 26637kcal 27243kcal 27848kcal 28454kcal 29059kcal 29664kcal 30270kcal 30875kcal 31481kcal 32086kcal 32691kcal 33297kcal 33902kcal 34508kcal 35113kcal 35719kcal 36324kcal 36929kcal 37535kcal 38140kcal 38746kcal 39351kcal 39956kcal 40562kcal 41167kcal 41773kcal 42378kcal 42983kcal 43589kcal 44194kcal 44800kcal 45405kcal 46010kcal 46616kcal 47221kcal 47827kcal 48432kcal 49037kcal 49643kcal 50248kcal 50854kcal 51459kcal 52065kcal 52670kcal 53275kcal 53881kcal 54486kcal 55092kcal 55697kcal 56302kcal 56908kcal 57513kcal 58119kcal 58724kcal 59329kcal 59935kcal 60540kcal 61146kcal 61751kcal 62356kcal 62962kcal 63567kcal 64173kcal 64778kcal 65383kcal 65989kcal 66594kcal 67200kcal 67805kcal 68411kcal 69016kcal 69621kcal 70227kcal 70832kcal 71438kcal 72043kcal 72648kcal 73254kcal 73859kcal 74465kcal 75070kcal 75675kcal 76281kcal 76886kcal 77492kcal 78097kcal 78702kcal 79308kcal 79913kcal 80519kcal 81124kcal 81729kcal 82335kcal 82940kcal 83546kcal 84151kcal 84757kcal 85362kcal 85967kcal 86573kcal 87178kcal 87784kcal 88389kcal 88994kcal 89600kcal 90205kcal 90811kcal
ダンス
激しい		 26123kcal 26870kcal 27616kcal 28362kcal 29109kcal 29855kcal 30602kcal 31348kcal 32094kcal 32841kcal 33587kcal 34334kcal 35080kcal 35826kcal 36573kcal 37319kcal 38066kcal 38812kcal 39558kcal 40305kcal 41051kcal 41797kcal 42544kcal 43290kcal 44037kcal 44783kcal 45529kcal 46276kcal 47022kcal 47769kcal 48515kcal 49261kcal 50008kcal 50754kcal 51501kcal 52247kcal 52993kcal 53740kcal 54486kcal 55233kcal 55979kcal 56725kcal 57472kcal 58218kcal 58965kcal 59711kcal 60457kcal 61204kcal 61950kcal 62696kcal 63443kcal 64189kcal 64936kcal 65682kcal 66428kcal 67175kcal 67921kcal 68668kcal 69414kcal 70160kcal 70907kcal 71653kcal 72400kcal 73146kcal 73892kcal 74639kcal 75385kcal 76132kcal 76878kcal 77624kcal 78371kcal 79117kcal 79863kcal 80610kcal 81356kcal 82103kcal 82849kcal 83595kcal 84342kcal 85088kcal 85835kcal 86581kcal 87327kcal 88074kcal 88820kcal 89567kcal 90313kcal 91059kcal 91806kcal 92552kcal 93299kcal 94045kcal 94791kcal 95538kcal 96284kcal 97031kcal 97777kcal 98523kcal 99270kcal 100016kcal 100762kcal 101509kcal 102255kcal 103002kcal 103748kcal 104494kcal 105241kcal 105987kcal 106734kcal 107480kcal 108226kcal 108973kcal 109719kcal 110466kcal 111212kcal 111958kcal
踏み台昇降 14513kcal 14927kcal 15342kcal 15757kcal 16171kcal 16586kcal 17001kcal 17415kcal 17830kcal 18245kcal 18659kcal 19074kcal 19489kcal 19903kcal 20318kcal 20733kcal 21147kcal 21562kcal 21977kcal 22391kcal 22806kcal 23221kcal 23635kcal 24050kcal 24465kcal 24879kcal 25294kcal 25709kcal 26123kcal 26538kcal 26953kcal 27367kcal 27782kcal 28197kcal 28611kcal 29026kcal 29441kcal 29855kcal 30270kcal 30685kcal 31099kcal 31514kcal 31929kcal 32343kcal 32758kcal 33173kcal 33587kcal 34002kcal 34416kcal 34831kcal 35246kcal 35660kcal 36075kcal 36490kcal 36904kcal 37319kcal 37734kcal 38148kcal 38563kcal 38978kcal 39392kcal 39807kcal 40222kcal 40636kcal 41051kcal 41466kcal 41880kcal 42295kcal 42710kcal 43124kcal 43539kcal 43954kcal 44368kcal 44783kcal 45198kcal 45612kcal 46027kcal 46442kcal 46856kcal 47271kcal 47686kcal 48100kcal 48515kcal 48930kcal 49344kcal 49759kcal 50174kcal 50588kcal 51003kcal 51418kcal 51832kcal 52247kcal 52662kcal 53076kcal 53491kcal 53906kcal 54320kcal 54735kcal 55150kcal 55564kcal 55979kcal 56394kcal 56808kcal 57223kcal 57638kcal 58052kcal 58467kcal 58882kcal 59296kcal 59711kcal 60126kcal 60540kcal 60955kcal 61370kcal 61784kcal 62199kcal
トランポリン
ゆっくり		 10159kcal 10449kcal 10739kcal 11030kcal 11320kcal 11610kcal 11900kcal 12191kcal 12481kcal 12771kcal 13061kcal 13352kcal 13642kcal 13932kcal 14222kcal 14513kcal 14803kcal 15093kcal 15383kcal 15674kcal 15964kcal 16254kcal 16545kcal 16835kcal 17125kcal 17415kcal 17706kcal 17996kcal 18286kcal 18576kcal 18867kcal 19157kcal 19447kcal 19737kcal 20028kcal 20318kcal 20608kcal 20898kcal 21189kcal 21479kcal 21769kcal 22060kcal 22350kcal 22640kcal 22930kcal 23221kcal 23511kcal 23801kcal 24091kcal 24382kcal 24672kcal 24962kcal 25252kcal 25543kcal 25833kcal 26123kcal 26414kcal 26704kcal 26994kcal 27284kcal 27575kcal 27865kcal 28155kcal 28445kcal 28736kcal 29026kcal 29316kcal 29606kcal 29897kcal 30187kcal 30477kcal 30767kcal 31058kcal 31348kcal 31638kcal 31929kcal 32219kcal 32509kcal 32799kcal 33090kcal 33380kcal 33670kcal 33960kcal 34251kcal 34541kcal 34831kcal 35121kcal 35412kcal 35702kcal 35992kcal 36282kcal 36573kcal 36863kcal 37153kcal 37444kcal 37734kcal 38024kcal 38314kcal 38605kcal 38895kcal 39185kcal 39475kcal 39766kcal 40056kcal 40346kcal 40636kcal 40927kcal 41217kcal 41507kcal 41797kcal 42088kcal 42378kcal 42668kcal 42959kcal 43249kcal 43539kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13061kcal 13435kcal 13808kcal 14181kcal 14554kcal 14927kcal 15301kcal 15674kcal 16047kcal 16420kcal 16793kcal 17167kcal 17540kcal 17913kcal 18286kcal 18659kcal 19033kcal 19406kcal 19779kcal 20152kcal 20525kcal 20898kcal 21272kcal 21645kcal 22018kcal 22391kcal 22764kcal 23138kcal 23511kcal 23884kcal 24257kcal 24630kcal 25004kcal 25377kcal 25750kcal 26123kcal 26496kcal 26870kcal 27243kcal 27616kcal 27989kcal 28362kcal 28736kcal 29109kcal 29482kcal 29855kcal 30228kcal 30602kcal 30975kcal 31348kcal 31721kcal 32094kcal 32468kcal 32841kcal 33214kcal 33587kcal 33960kcal 34334kcal 34707kcal 35080kcal 35453kcal 35826kcal 36200kcal 36573kcal 36946kcal 37319kcal 37692kcal 38066kcal 38439kcal 38812kcal 39185kcal 39558kcal 39931kcal 40305kcal 40678kcal 41051kcal 41424kcal 41797kcal 42171kcal 42544kcal 42917kcal 43290kcal 43663kcal 44037kcal 44410kcal 44783kcal 45156kcal 45529kcal 45903kcal 46276kcal 46649kcal 47022kcal 47395kcal 47769kcal 48142kcal 48515kcal 48888kcal 49261kcal 49635kcal 50008kcal 50381kcal 50754kcal 51127kcal 51501kcal 51874kcal 52247kcal 52620kcal 52993kcal 53367kcal 53740kcal 54113kcal 54486kcal 54859kcal 55233kcal 55606kcal 55979kcal
HIIT
ジャンプなし		 14513kcal 14927kcal 15342kcal 15757kcal 16171kcal 16586kcal 17001kcal 17415kcal 17830kcal 18245kcal 18659kcal 19074kcal 19489kcal 19903kcal 20318kcal 20733kcal 21147kcal 21562kcal 21977kcal 22391kcal 22806kcal 23221kcal 23635kcal 24050kcal 24465kcal 24879kcal 25294kcal 25709kcal 26123kcal 26538kcal 26953kcal 27367kcal 27782kcal 28197kcal 28611kcal 29026kcal 29441kcal 29855kcal 30270kcal 30685kcal 31099kcal 31514kcal 31929kcal 32343kcal 32758kcal 33173kcal 33587kcal 34002kcal 34416kcal 34831kcal 35246kcal 35660kcal 36075kcal 36490kcal 36904kcal 37319kcal 37734kcal 38148kcal 38563kcal 38978kcal 39392kcal 39807kcal 40222kcal 40636kcal 41051kcal 41466kcal 41880kcal 42295kcal 42710kcal 43124kcal 43539kcal 43954kcal 44368kcal 44783kcal 45198kcal 45612kcal 46027kcal 46442kcal 46856kcal 47271kcal 47686kcal 48100kcal 48515kcal 48930kcal 49344kcal 49759kcal 50174kcal 50588kcal 51003kcal 51418kcal 51832kcal 52247kcal 52662kcal 53076kcal 53491kcal 53906kcal 54320kcal 54735kcal 55150kcal 55564kcal 55979kcal 56394kcal 56808kcal 57223kcal 57638kcal 58052kcal 58467kcal 58882kcal 59296kcal 59711kcal 60126kcal 60540kcal 60955kcal 61370kcal 61784kcal 62199kcal
HIIT
ジャンプあり		 23221kcal 23884kcal 24548kcal 25211kcal 25874kcal 26538kcal 27201kcal 27865kcal 28528kcal 29192kcal 29855kcal 30519kcal 31182kcal 31846kcal 32509kcal 33173kcal 33836kcal 34499kcal 35163kcal 35826kcal 36490kcal 37153kcal 37817kcal 38480kcal 39144kcal 39807kcal 40471kcal 41134kcal 41797kcal 42461kcal 43124kcal 43788kcal 44451kcal 45115kcal 45778kcal 46442kcal 47105kcal 47769kcal 48432kcal 49096kcal 49759kcal 50422kcal 51086kcal 51749kcal 52413kcal 53076kcal 53740kcal 54403kcal 55067kcal 55730kcal 56394kcal 57057kcal 57721kcal 58384kcal 59047kcal 59711kcal 60374kcal 61038kcal 61701kcal 62365kcal 63028kcal 63692kcal 64355kcal 65019kcal 65682kcal 66346kcal 67009kcal 67672kcal 68336kcal 68999kcal 69663kcal 70326kcal 70990kcal 71653kcal 72317kcal 72980kcal 73644kcal 74307kcal 74970kcal 75634kcal 76297kcal 76961kcal 77624kcal 78288kcal 78951kcal 79615kcal 80278kcal 80942kcal 81605kcal 82269kcal 82932kcal 83595kcal 84259kcal 84922kcal 85586kcal 86249kcal 86913kcal 87576kcal 88240kcal 88903kcal 89567kcal 90230kcal 90894kcal 91557kcal 92220kcal 92884kcal 93547kcal 94211kcal 94874kcal 95538kcal 96201kcal 96865kcal 97528kcal 98192kcal 98855kcal 99519kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8707kcal 8956kcal 9205kcal 9454kcal 9703kcal 9951kcal 10200kcal 10449kcal 10698kcal 10947kcal 11195kcal 11444kcal 11693kcal 11942kcal 12191kcal 12439kcal 12688kcal 12937kcal 13186kcal 13435kcal 13683kcal 13932kcal 14181kcal 14430kcal 14679kcal 14927kcal 15176kcal 15425kcal 15674kcal 15923kcal 16171kcal 16420kcal 16669kcal 16918kcal 17167kcal 17415kcal 17664kcal 17913kcal 18162kcal 18411kcal 18659kcal 18908kcal 19157kcal 19406kcal 19655kcal 19903kcal 20152kcal 20401kcal 20650kcal 20898kcal 21147kcal 21396kcal 21645kcal 21894kcal 22142kcal 22391kcal 22640kcal 22889kcal 23138kcal 23386kcal 23635kcal 23884kcal 24133kcal 24382kcal 24630kcal 24879kcal 25128kcal 25377kcal 25626kcal 25874kcal 26123kcal 26372kcal 26621kcal 26870kcal 27118kcal 27367kcal 27616kcal 27865kcal 28114kcal 28362kcal 28611kcal 28860kcal 29109kcal 29358kcal 29606kcal 29855kcal 30104kcal 30353kcal 30602kcal 30850kcal 31099kcal 31348kcal 31597kcal 31846kcal 32094kcal 32343kcal 32592kcal 32841kcal 33090kcal 33338kcal 33587kcal 33836kcal 34085kcal 34334kcal 34582kcal 34831kcal 35080kcal 35329kcal 35578kcal 35826kcal 36075kcal 36324kcal 36573kcal 36822kcal 37070kcal 37319kcal
料理全般 10159kcal 10449kcal 10739kcal 11030kcal 11320kcal 11610kcal 11900kcal 12191kcal 12481kcal 12771kcal 13061kcal 13352kcal 13642kcal 13932kcal 14222kcal 14513kcal 14803kcal 15093kcal 15383kcal 15674kcal 15964kcal 16254kcal 16545kcal 16835kcal 17125kcal 17415kcal 17706kcal 17996kcal 18286kcal 18576kcal 18867kcal 19157kcal 19447kcal 19737kcal 20028kcal 20318kcal 20608kcal 20898kcal 21189kcal 21479kcal 21769kcal 22060kcal 22350kcal 22640kcal 22930kcal 23221kcal 23511kcal 23801kcal 24091kcal 24382kcal 24672kcal 24962kcal 25252kcal 25543kcal 25833kcal 26123kcal 26414kcal 26704kcal 26994kcal 27284kcal 27575kcal 27865kcal 28155kcal 28445kcal 28736kcal 29026kcal 29316kcal 29606kcal 29897kcal 30187kcal 30477kcal 30767kcal 31058kcal 31348kcal 31638kcal 31929kcal 32219kcal 32509kcal 32799kcal 33090kcal 33380kcal 33670kcal 33960kcal 34251kcal 34541kcal 34831kcal 35121kcal 35412kcal 35702kcal 35992kcal 36282kcal 36573kcal 36863kcal 37153kcal 37444kcal 37734kcal 38024kcal 38314kcal 38605kcal 38895kcal 39185kcal 39475kcal 39766kcal 40056kcal 40346kcal 40636kcal 40927kcal 41217kcal 41507kcal 41797kcal 42088kcal 42378kcal 42668kcal 42959kcal 43249kcal 43539kcal
掃除機をかける 9578kcal 9852kcal 10126kcal 10399kcal 10673kcal 10947kcal 11220kcal 11494kcal 11768kcal 12041kcal 12315kcal 12589kcal 12862kcal 13136kcal 13410kcal 13683kcal 13957kcal 14231kcal 14504kcal 14778kcal 15052kcal 15325kcal 15599kcal 15873kcal 16146kcal 16420kcal 16694kcal 16967kcal 17241kcal 17515kcal 17789kcal 18062kcal 18336kcal 18610kcal 18883kcal 19157kcal 19431kcal 19704kcal 19978kcal 20252kcal 20525kcal 20799kcal 21073kcal 21346kcal 21620kcal 21894kcal 22167kcal 22441kcal 22715kcal 22988kcal 23262kcal 23536kcal 23809kcal 24083kcal 24357kcal 24630kcal 24904kcal 25178kcal 25451kcal 25725kcal 25999kcal 26273kcal 26546kcal 26820kcal 27094kcal 27367kcal 27641kcal 27915kcal 28188kcal 28462kcal 28736kcal 29009kcal 29283kcal 29557kcal 29830kcal 30104kcal 30378kcal 30651kcal 30925kcal 31199kcal 31472kcal 31746kcal 32020kcal 32293kcal 32567kcal 32841kcal 33114kcal 33388kcal 33662kcal 33935kcal 34209kcal 34483kcal 34757kcal 35030kcal 35304kcal 35578kcal 35851kcal 36125kcal 36399kcal 36672kcal 36946kcal 37220kcal 37493kcal 37767kcal 38041kcal 38314kcal 38588kcal 38862kcal 39135kcal 39409kcal 39683kcal 39956kcal 40230kcal 40504kcal 40777kcal 41051kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10159kcal 10449kcal 10739kcal 11030kcal 11320kcal 11610kcal 11900kcal 12191kcal 12481kcal 12771kcal 13061kcal 13352kcal 13642kcal 13932kcal 14222kcal 14513kcal 14803kcal 15093kcal 15383kcal 15674kcal 15964kcal 16254kcal 16545kcal 16835kcal 17125kcal 17415kcal 17706kcal 17996kcal 18286kcal 18576kcal 18867kcal 19157kcal 19447kcal 19737kcal 20028kcal 20318kcal 20608kcal 20898kcal 21189kcal 21479kcal 21769kcal 22060kcal 22350kcal 22640kcal 22930kcal 23221kcal 23511kcal 23801kcal 24091kcal 24382kcal 24672kcal 24962kcal 25252kcal 25543kcal 25833kcal 26123kcal 26414kcal 26704kcal 26994kcal 27284kcal 27575kcal 27865kcal 28155kcal 28445kcal 28736kcal 29026kcal 29316kcal 29606kcal 29897kcal 30187kcal 30477kcal 30767kcal 31058kcal 31348kcal 31638kcal 31929kcal 32219kcal 32509kcal 32799kcal 33090kcal 33380kcal 33670kcal 33960kcal 34251kcal 34541kcal 34831kcal 35121kcal 35412kcal 35702kcal 35992kcal 36282kcal 36573kcal 36863kcal 37153kcal 37444kcal 37734kcal 38024kcal 38314kcal 38605kcal 38895kcal 39185kcal 39475kcal 39766kcal 40056kcal 40346kcal 40636kcal 40927kcal 41217kcal 41507kcal 41797kcal 42088kcal 42378kcal 42668kcal 42959kcal 43249kcal 43539kcal
部屋の片づけ全般 13932kcal 14330kcal 14728kcal 15126kcal 15524kcal 15923kcal 16321kcal 16719kcal 17117kcal 17515kcal 17913kcal 18311kcal 18709kcal 19107kcal 19505kcal 19903kcal 20301kcal 20699kcal 21098kcal 21496kcal 21894kcal 22292kcal 22690kcal 23088kcal 23486kcal 23884kcal 24282kcal 24680kcal 25078kcal 25476kcal 25874kcal 26273kcal 26671kcal 27069kcal 27467kcal 27865kcal 28263kcal 28661kcal 29059kcal 29457kcal 29855kcal 30253kcal 30651kcal 31049kcal 31448kcal 31846kcal 32244kcal 32642kcal 33040kcal 33438kcal 33836kcal 34234kcal 34632kcal 35030kcal 35428kcal 35826kcal 36224kcal 36622kcal 37021kcal 37419kcal 37817kcal 38215kcal 38613kcal 39011kcal 39409kcal 39807kcal 40205kcal 40603kcal 41001kcal 41399kcal 41797kcal 42196kcal 42594kcal 42992kcal 43390kcal 43788kcal 44186kcal 44584kcal 44982kcal 45380kcal 45778kcal 46176kcal 46574kcal 46972kcal 47371kcal 47769kcal 48167kcal 48565kcal 48963kcal 49361kcal 49759kcal 50157kcal 50555kcal 50953kcal 51351kcal 51749kcal 52147kcal 52546kcal 52944kcal 53342kcal 53740kcal 54138kcal 54536kcal 54934kcal 55332kcal 55730kcal 56128kcal 56526kcal 56924kcal 57322kcal 57721kcal 58119kcal 58517kcal 58915kcal 59313kcal 59711kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5805kcal 5971kcal 6137kcal 6302kcal 6468kcal 6634kcal 6800kcal 6966kcal 7132kcal 7298kcal 7463kcal 7629kcal 7795kcal 7961kcal 8127kcal 8293kcal 8459kcal 8624kcal 8790kcal 8956kcal 9122kcal 9288kcal 9454kcal 9620kcal 9786kcal 9951kcal 10117kcal 10283kcal 10449kcal 10615kcal 10781kcal 10947kcal 11112kcal 11278kcal 11444kcal 11610kcal 11776kcal 11942kcal 12108kcal 12274kcal 12439kcal 12605kcal 12771kcal 12937kcal 13103kcal 13269kcal 13435kcal 13600kcal 13766kcal 13932kcal 14098kcal 14264kcal 14430kcal 14596kcal 14761kcal 14927kcal 15093kcal 15259kcal 15425kcal 15591kcal 15757kcal 15923kcal 16088kcal 16254kcal 16420kcal 16586kcal 16752kcal 16918kcal 17084kcal 17249kcal 17415kcal 17581kcal 17747kcal 17913kcal 18079kcal 18245kcal 18411kcal 18576kcal 18742kcal 18908kcal 19074kcal 19240kcal 19406kcal 19572kcal 19737kcal 19903kcal 20069kcal 20235kcal 20401kcal 20567kcal 20733kcal 20898kcal 21064kcal 21230kcal 21396kcal 21562kcal 21728kcal 21894kcal 22060kcal 22225kcal 22391kcal 22557kcal 22723kcal 22889kcal 23055kcal 23221kcal 23386kcal 23552kcal 23718kcal 23884kcal 24050kcal 24216kcal 24382kcal 24548kcal 24713kcal 24879kcal
トイレ 5224kcal 5374kcal 5523kcal 5672kcal 5821kcal 5971kcal 6120kcal 6269kcal 6418kcal 6568kcal 6717kcal 6866kcal 7016kcal 7165kcal 7314kcal 7463kcal 7613kcal 7762kcal 7911kcal 8061kcal 8210kcal 8359kcal 8508kcal 8658kcal 8807kcal 8956kcal 9105kcal 9255kcal 9404kcal 9553kcal 9703kcal 9852kcal 10001kcal 10150kcal 10300kcal 10449kcal 10598kcal 10748kcal 10897kcal 11046kcal 11195kcal 11345kcal 11494kcal 11643kcal 11793kcal 11942kcal 12091kcal 12240kcal 12390kcal 12539kcal 12688kcal 12837kcal 12987kcal 13136kcal 13285kcal 13435kcal 13584kcal 13733kcal 13882kcal 14032kcal 14181kcal 14330kcal 14480kcal 14629kcal 14778kcal 14927kcal 15077kcal 15226kcal 15375kcal 15524kcal 15674kcal 15823kcal 15972kcal 16122kcal 16271kcal 16420kcal 16569kcal 16719kcal 16868kcal 17017kcal 17167kcal 17316kcal 17465kcal 17614kcal 17764kcal 17913kcal 18062kcal 18211kcal 18361kcal 18510kcal 18659kcal 18809kcal 18958kcal 19107kcal 19256kcal 19406kcal 19555kcal 19704kcal 19854kcal 20003kcal 20152kcal 20301kcal 20451kcal 20600kcal 20749kcal 20898kcal 21048kcal 21197kcal 21346kcal 21496kcal 21645kcal 21794kcal 21943kcal 22093kcal 22242kcal 22391kcal
風呂でシャワー 5805kcal 5971kcal 6137kcal 6302kcal 6468kcal 6634kcal 6800kcal 6966kcal 7132kcal 7298kcal 7463kcal 7629kcal 7795kcal 7961kcal 8127kcal 8293kcal 8459kcal 8624kcal 8790kcal 8956kcal 9122kcal 9288kcal 9454kcal 9620kcal 9786kcal 9951kcal 10117kcal 10283kcal 10449kcal 10615kcal 10781kcal 10947kcal 11112kcal 11278kcal 11444kcal 11610kcal 11776kcal 11942kcal 12108kcal 12274kcal 12439kcal 12605kcal 12771kcal 12937kcal 13103kcal 13269kcal 13435kcal 13600kcal 13766kcal 13932kcal 14098kcal 14264kcal 14430kcal 14596kcal 14761kcal 14927kcal 15093kcal 15259kcal 15425kcal 15591kcal 15757kcal 15923kcal 16088kcal 16254kcal 16420kcal 16586kcal 16752kcal 16918kcal 17084kcal 17249kcal 17415kcal 17581kcal 17747kcal 17913kcal 18079kcal 18245kcal 18411kcal 18576kcal 18742kcal 18908kcal 19074kcal 19240kcal 19406kcal 19572kcal 19737kcal 19903kcal 20069kcal 20235kcal 20401kcal 20567kcal 20733kcal 20898kcal 21064kcal 21230kcal 21396kcal 21562kcal 21728kcal 21894kcal 22060kcal 22225kcal 22391kcal 22557kcal 22723kcal 22889kcal 23055kcal 23221kcal 23386kcal 23552kcal 23718kcal 23884kcal 24050kcal 24216kcal 24382kcal 24548kcal 24713kcal 24879kcal
風呂で入浴 4353kcal 4478kcal 4602kcal 4727kcal 4851kcal 4975kcal 5100kcal 5224kcal 5349kcal 5473kcal 5597kcal 5722kcal 5846kcal 5971kcal 6095kcal 6219kcal 6344kcal 6468kcal 6593kcal 6717kcal 6841kcal 6966kcal 7090kcal 7215kcal 7339kcal 7463kcal 7588kcal 7712kcal 7837kcal 7961kcal 8085kcal 8210kcal 8334kcal 8459kcal 8583kcal 8707kcal 8832kcal 8956kcal 9081kcal 9205kcal 9329kcal 9454kcal 9578kcal 9703kcal 9827kcal 9951kcal 10076kcal 10200kcal 10325kcal 10449kcal 10573kcal 10698kcal 10822kcal 10947kcal 11071kcal 11195kcal 11320kcal 11444kcal 11569kcal 11693kcal 11817kcal 11942kcal 12066kcal 12191kcal 12315kcal 12439kcal 12564kcal 12688kcal 12813kcal 12937kcal 13061kcal 13186kcal 13310kcal 13435kcal 13559kcal 13683kcal 13808kcal 13932kcal 14057kcal 14181kcal 14305kcal 14430kcal 14554kcal 14679kcal 14803kcal 14927kcal 15052kcal 15176kcal 15301kcal 15425kcal 15549kcal 15674kcal 15798kcal 15923kcal 16047kcal 16171kcal 16296kcal 16420kcal 16545kcal 16669kcal 16793kcal 16918kcal 17042kcal 17167kcal 17291kcal 17415kcal 17540kcal 17664kcal 17789kcal 17913kcal 18037kcal 18162kcal 18286kcal 18411kcal 18535kcal 18659kcal
デスクワーク 3773kcal 3881kcal 3989kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4420kcal 4528kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4959kcal 5067kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5498kcal 5606kcal 5714kcal 5821kcal 5929kcal 6037kcal 6145kcal 6253kcal 6360kcal 6468kcal 6576kcal 6684kcal 6792kcal 6899kcal 7007kcal 7115kcal 7223kcal 7331kcal 7439kcal 7546kcal 7654kcal 7762kcal 7870kcal 7978kcal 8085kcal 8193kcal 8301kcal 8409kcal 8517kcal 8624kcal 8732kcal 8840kcal 8948kcal 9056kcal 9164kcal 9271kcal 9379kcal 9487kcal 9595kcal 9703kcal 9810kcal 9918kcal 10026kcal 10134kcal 10242kcal 10349kcal 10457kcal 10565kcal 10673kcal 10781kcal 10889kcal 10996kcal 11104kcal 11212kcal 11320kcal 11428kcal 11535kcal 11643kcal 11751kcal 11859kcal 11967kcal 12074kcal 12182kcal 12290kcal 12398kcal 12506kcal 12614kcal 12721kcal 12829kcal 12937kcal 13045kcal 13153kcal 13260kcal 13368kcal 13476kcal 13584kcal 13692kcal 13799kcal 13907kcal 14015kcal 14123kcal 14231kcal 14339kcal 14446kcal 14554kcal 14662kcal 14770kcal 14878kcal 14985kcal 15093kcal 15201kcal 15309kcal 15417kcal 15524kcal 15632kcal 15740kcal 15848kcal 15956kcal 16064kcal 16171kcal
立って仕事をする 5224kcal 5374kcal 5523kcal 5672kcal 5821kcal 5971kcal 6120kcal 6269kcal 6418kcal 6568kcal 6717kcal 6866kcal 7016kcal 7165kcal 7314kcal 7463kcal 7613kcal 7762kcal 7911kcal 8061kcal 8210kcal 8359kcal 8508kcal 8658kcal 8807kcal 8956kcal 9105kcal 9255kcal 9404kcal 9553kcal 9703kcal 9852kcal 10001kcal 10150kcal 10300kcal 10449kcal 10598kcal 10748kcal 10897kcal 11046kcal 11195kcal 11345kcal 11494kcal 11643kcal 11793kcal 11942kcal 12091kcal 12240kcal 12390kcal 12539kcal 12688kcal 12837kcal 12987kcal 13136kcal 13285kcal 13435kcal 13584kcal 13733kcal 13882kcal 14032kcal 14181kcal 14330kcal 14480kcal 14629kcal 14778kcal 14927kcal 15077kcal 15226kcal 15375kcal 15524kcal 15674kcal 15823kcal 15972kcal 16122kcal 16271kcal 16420kcal 16569kcal 16719kcal 16868kcal 17017kcal 17167kcal 17316kcal 17465kcal 17614kcal 17764kcal 17913kcal 18062kcal 18211kcal 18361kcal 18510kcal 18659kcal 18809kcal 18958kcal 19107kcal 19256kcal 19406kcal 19555kcal 19704kcal 19854kcal 20003kcal 20152kcal 20301kcal 20451kcal 20600kcal 20749kcal 20898kcal 21048kcal 21197kcal 21346kcal 21496kcal 21645kcal 21794kcal 21943kcal 22093kcal 22242kcal 22391kcal
体をよく動かす仕事 8707kcal 8956kcal 9205kcal 9454kcal 9703kcal 9951kcal 10200kcal 10449kcal 10698kcal 10947kcal 11195kcal 11444kcal 11693kcal 11942kcal 12191kcal 12439kcal 12688kcal 12937kcal 13186kcal 13435kcal 13683kcal 13932kcal 14181kcal 14430kcal 14679kcal 14927kcal 15176kcal 15425kcal 15674kcal 15923kcal 16171kcal 16420kcal 16669kcal 16918kcal 17167kcal 17415kcal 17664kcal 17913kcal 18162kcal 18411kcal 18659kcal 18908kcal 19157kcal 19406kcal 19655kcal 19903kcal 20152kcal 20401kcal 20650kcal 20898kcal 21147kcal 21396kcal 21645kcal 21894kcal 22142kcal 22391kcal 22640kcal 22889kcal 23138kcal 23386kcal 23635kcal 23884kcal 24133kcal 24382kcal 24630kcal 24879kcal 25128kcal 25377kcal 25626kcal 25874kcal 26123kcal 26372kcal 26621kcal 26870kcal 27118kcal 27367kcal 27616kcal 27865kcal 28114kcal 28362kcal 28611kcal 28860kcal 29109kcal 29358kcal 29606kcal 29855kcal 30104kcal 30353kcal 30602kcal 30850kcal 31099kcal 31348kcal 31597kcal 31846kcal 32094kcal 32343kcal 32592kcal 32841kcal 33090kcal 33338kcal 33587kcal 33836kcal 34085kcal 34334kcal 34582kcal 34831kcal 35080kcal 35329kcal 35578kcal 35826kcal 36075kcal 36324kcal 36573kcal 36822kcal 37070kcal 37319kcal
電車バスに乗車 3773kcal 3881kcal 3989kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4420kcal 4528kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4959kcal 5067kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5498kcal 5606kcal 5714kcal 5821kcal 5929kcal 6037kcal 6145kcal 6253kcal 6360kcal 6468kcal 6576kcal 6684kcal 6792kcal 6899kcal 7007kcal 7115kcal 7223kcal 7331kcal 7439kcal 7546kcal 7654kcal 7762kcal 7870kcal 7978kcal 8085kcal 8193kcal 8301kcal 8409kcal 8517kcal 8624kcal 8732kcal 8840kcal 8948kcal 9056kcal 9164kcal 9271kcal 9379kcal 9487kcal 9595kcal 9703kcal 9810kcal 9918kcal 10026kcal 10134kcal 10242kcal 10349kcal 10457kcal 10565kcal 10673kcal 10781kcal 10889kcal 10996kcal 11104kcal 11212kcal 11320kcal 11428kcal 11535kcal 11643kcal 11751kcal 11859kcal 11967kcal 12074kcal 12182kcal 12290kcal 12398kcal 12506kcal 12614kcal 12721kcal 12829kcal 12937kcal 13045kcal 13153kcal 13260kcal 13368kcal 13476kcal 13584kcal 13692kcal 13799kcal 13907kcal 14015kcal 14123kcal 14231kcal 14339kcal 14446kcal 14554kcal 14662kcal 14770kcal 14878kcal 14985kcal 15093kcal 15201kcal 15309kcal 15417kcal 15524kcal 15632kcal 15740kcal 15848kcal 15956kcal 16064kcal 16171kcal
自動車を運転 7256kcal 7463kcal 7671kcal 7878kcal 8085kcal 8293kcal 8500kcal 8707kcal 8915kcal 9122kcal 9329kcal 9537kcal 9744kcal 9951kcal 10159kcal 10366kcal 10573kcal 10781kcal 10988kcal 11195kcal 11403kcal 11610kcal 11817kcal 12025kcal 12232kcal 12439kcal 12647kcal 12854kcal 13061kcal 13269kcal 13476kcal 13683kcal 13891kcal 14098kcal 14305kcal 14513kcal 14720kcal 14927kcal 15135kcal 15342kcal 15549kcal 15757kcal 15964kcal 16171kcal 16379kcal 16586kcal 16793kcal 17001kcal 17208kcal 17415kcal 17623kcal 17830kcal 18037kcal 18245kcal 18452kcal 18659kcal 18867kcal 19074kcal 19281kcal 19489kcal 19696kcal 19903kcal 20111kcal 20318kcal 20525kcal 20733kcal 20940kcal 21147kcal 21355kcal 21562kcal 21769kcal 21977kcal 22184kcal 22391kcal 22599kcal 22806kcal 23013kcal 23221kcal 23428kcal 23635kcal 23843kcal 24050kcal 24257kcal 24465kcal 24672kcal 24879kcal 25087kcal 25294kcal 25501kcal 25709kcal 25916kcal 26123kcal 26331kcal 26538kcal 26745kcal 26953kcal 27160kcal 27367kcal 27575kcal 27782kcal 27989kcal 28197kcal 28404kcal 28611kcal 28819kcal 29026kcal 29233kcal 29441kcal 29648kcal 29855kcal 30063kcal 30270kcal 30477kcal 30685kcal 30892kcal 31099kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40056kcal 41200kcal 42345kcal 43489kcal 44634kcal 45778kcal 46923kcal 48067kcal 49212kcal 50356kcal 51501kcal 52645kcal 53790kcal 54934kcal 56078kcal 57223kcal 58367kcal 59512kcal 60656kcal 61801kcal 62945kcal 64090kcal 65234kcal 66379kcal 67523kcal 68668kcal 69812kcal 70957kcal 72101kcal 73245kcal 74390kcal 75534kcal 76679kcal 77823kcal 78968kcal 80112kcal 81257kcal 82401kcal 83546kcal 84690kcal 85835kcal 86979kcal 88124kcal 89268kcal 90413kcal 91557kcal 92701kcal 93846kcal 94990kcal 96135kcal 97279kcal 98424kcal 99568kcal 100713kcal 101857kcal 103002kcal 104146kcal 105291kcal 106435kcal 107580kcal 108724kcal 109868kcal 111013kcal 112157kcal 113302kcal 114446kcal 115591kcal 116735kcal 117880kcal 119024kcal 120169kcal 121313kcal 122458kcal 123602kcal 124747kcal 125891kcal 127036kcal 128180kcal 129324kcal 130469kcal 131613kcal 132758kcal 133902kcal 135047kcal 136191kcal 137336kcal 138480kcal 139625kcal 140769kcal 141914kcal 143058kcal 144203kcal 145347kcal 146491kcal 147636kcal 148780kcal 149925kcal 151069kcal 152214kcal 153358kcal 154503kcal 155647kcal 156792kcal 157936kcal 159081kcal 160225kcal 161370kcal 162514kcal 163658kcal 164803kcal 165947kcal 167092kcal 168236kcal 169381kcal 170525kcal 171670kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35702kcal 36722kcal 37742kcal 38762kcal 39782kcal 40802kcal 41822kcal 42842kcal 43862kcal 44883kcal 45903kcal 46923kcal 47943kcal 48963kcal 49983kcal 51003kcal 52023kcal 53043kcal 54063kcal 55083kcal 56103kcal 57123kcal 58143kcal 59164kcal 60184kcal 61204kcal 62224kcal 63244kcal 64264kcal 65284kcal 66304kcal 67324kcal 68344kcal 69364kcal 70384kcal 71404kcal 72424kcal 73445kcal 74465kcal 75485kcal 76505kcal 77525kcal 78545kcal 79565kcal 80585kcal 81605kcal 82625kcal 83645kcal 84665kcal 85685kcal 86705kcal 87725kcal 88746kcal 89766kcal 90786kcal 91806kcal 92826kcal 93846kcal 94866kcal 95886kcal 96906kcal 97926kcal 98946kcal 99966kcal 100986kcal 102006kcal 103027kcal 104047kcal 105067kcal 106087kcal 107107kcal 108127kcal 109147kcal 110167kcal 111187kcal 112207kcal 113227kcal 114247kcal 115267kcal 116287kcal 117308kcal 118328kcal 119348kcal 120368kcal 121388kcal 122408kcal 123428kcal 124448kcal 125468kcal 126488kcal 127508kcal 128528kcal 129548kcal 130568kcal 131588kcal 132609kcal 133629kcal 134649kcal 135669kcal 136689kcal 137709kcal 138729kcal 139749kcal 140769kcal 141789kcal 142809kcal 143829kcal 144849kcal 145869kcal 146890kcal 147910kcal 148930kcal 149950kcal 150970kcal 151990kcal 153010kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34251kcal 35229kcal 36208kcal 37186kcal 38165kcal 39144kcal 40122kcal 41101kcal 42079kcal 43058kcal 44037kcal 45015kcal 45994kcal 46972kcal 47951kcal 48930kcal 49908kcal 50887kcal 51865kcal 52844kcal 53823kcal 54801kcal 55780kcal 56759kcal 57737kcal 58716kcal 59694kcal 60673kcal 61652kcal 62630kcal 63609kcal 64587kcal 65566kcal 66545kcal 67523kcal 68502kcal 69480kcal 70459kcal 71438kcal 72416kcal 73395kcal 74373kcal 75352kcal 76331kcal 77309kcal 78288kcal 79266kcal 80245kcal 81224kcal 82202kcal 83181kcal 84159kcal 85138kcal 86117kcal 87095kcal 88074kcal 89052kcal 90031kcal 91010kcal 91988kcal 92967kcal 93945kcal 94924kcal 95903kcal 96881kcal 97860kcal 98838kcal 99817kcal 100796kcal 101774kcal 102753kcal 103731kcal 104710kcal 105689kcal 106667kcal 107646kcal 108624kcal 109603kcal 110582kcal 111560kcal 112539kcal 113518kcal 114496kcal 115475kcal 116453kcal 117432kcal 118411kcal 119389kcal 120368kcal 121346kcal 122325kcal 123304kcal 124282kcal 125261kcal 126239kcal 127218kcal 128197kcal 129175kcal 130154kcal 131132kcal 132111kcal 133090kcal 134068kcal 135047kcal 136025kcal 137004kcal 137983kcal 138961kcal 139940kcal 140918kcal 141897kcal 142876kcal 143854kcal 144833kcal 145811kcal 146790kcal
水泳
(速め:全般)		 29026kcal 29855kcal 30685kcal 31514kcal 32343kcal 33173kcal 34002kcal 34831kcal 35660kcal 36490kcal 37319kcal 38148kcal 38978kcal 39807kcal 40636kcal 41466kcal 42295kcal 43124kcal 43954kcal 44783kcal 45612kcal 46442kcal 47271kcal 48100kcal 48930kcal 49759kcal 50588kcal 51418kcal 52247kcal 53076kcal 53906kcal 54735kcal 55564kcal 56394kcal 57223kcal 58052kcal 58882kcal 59711kcal 60540kcal 61370kcal 62199kcal 63028kcal 63858kcal 64687kcal 65516kcal 66346kcal 67175kcal 68004kcal 68833kcal 69663kcal 70492kcal 71321kcal 72151kcal 72980kcal 73809kcal 74639kcal 75468kcal 76297kcal 77127kcal 77956kcal 78785kcal 79615kcal 80444kcal 81273kcal 82103kcal 82932kcal 83761kcal 84591kcal 85420kcal 86249kcal 87079kcal 87908kcal 88737kcal 89567kcal 90396kcal 91225kcal 92055kcal 92884kcal 93713kcal 94543kcal 95372kcal 96201kcal 97031kcal 97860kcal 98689kcal 99519kcal 100348kcal 101177kcal 102006kcal 102836kcal 103665kcal 104494kcal 105324kcal 106153kcal 106982kcal 107812kcal 108641kcal 109470kcal 110300kcal 111129kcal 111958kcal 112788kcal 113617kcal 114446kcal 115276kcal 116105kcal 116934kcal 117764kcal 118593kcal 119422kcal 120252kcal 121081kcal 121910kcal 122740kcal 123569kcal 124398kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29026kcal 29855kcal 30685kcal 31514kcal 32343kcal 33173kcal 34002kcal 34831kcal 35660kcal 36490kcal 37319kcal 38148kcal 38978kcal 39807kcal 40636kcal 41466kcal 42295kcal 43124kcal 43954kcal 44783kcal 45612kcal 46442kcal 47271kcal 48100kcal 48930kcal 49759kcal 50588kcal 51418kcal 52247kcal 53076kcal 53906kcal 54735kcal 55564kcal 56394kcal 57223kcal 58052kcal 58882kcal 59711kcal 60540kcal 61370kcal 62199kcal 63028kcal 63858kcal 64687kcal 65516kcal 66346kcal 67175kcal 68004kcal 68833kcal 69663kcal 70492kcal 71321kcal 72151kcal 72980kcal 73809kcal 74639kcal 75468kcal 76297kcal 77127kcal 77956kcal 78785kcal 79615kcal 80444kcal 81273kcal 82103kcal 82932kcal 83761kcal 84591kcal 85420kcal 86249kcal 87079kcal 87908kcal 88737kcal 89567kcal 90396kcal 91225kcal 92055kcal 92884kcal 93713kcal 94543kcal 95372kcal 96201kcal 97031kcal 97860kcal 98689kcal 99519kcal 100348kcal 101177kcal 102006kcal 102836kcal 103665kcal 104494kcal 105324kcal 106153kcal 106982kcal 107812kcal 108641kcal 109470kcal 110300kcal 111129kcal 111958kcal 112788kcal 113617kcal 114446kcal 115276kcal 116105kcal 116934kcal 117764kcal 118593kcal 119422kcal 120252kcal 121081kcal 121910kcal 122740kcal 123569kcal 124398kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29026kcal 29855kcal 30685kcal 31514kcal 32343kcal 33173kcal 34002kcal 34831kcal 35660kcal 36490kcal 37319kcal 38148kcal 38978kcal 39807kcal 40636kcal 41466kcal 42295kcal 43124kcal 43954kcal 44783kcal 45612kcal 46442kcal 47271kcal 48100kcal 48930kcal 49759kcal 50588kcal 51418kcal 52247kcal 53076kcal 53906kcal 54735kcal 55564kcal 56394kcal 57223kcal 58052kcal 58882kcal 59711kcal 60540kcal 61370kcal 62199kcal 63028kcal 63858kcal 64687kcal 65516kcal 66346kcal 67175kcal 68004kcal 68833kcal 69663kcal 70492kcal 71321kcal 72151kcal 72980kcal 73809kcal 74639kcal 75468kcal 76297kcal 77127kcal 77956kcal 78785kcal 79615kcal 80444kcal 81273kcal 82103kcal 82932kcal 83761kcal 84591kcal 85420kcal 86249kcal 87079kcal 87908kcal 88737kcal 89567kcal 90396kcal 91225kcal 92055kcal 92884kcal 93713kcal 94543kcal 95372kcal 96201kcal 97031kcal 97860kcal 98689kcal 99519kcal 100348kcal 101177kcal 102006kcal 102836kcal 103665kcal 104494kcal 105324kcal 106153kcal 106982kcal 107812kcal 108641kcal 109470kcal 110300kcal 111129kcal 111958kcal 112788kcal 113617kcal 114446kcal 115276kcal 116105kcal 116934kcal 117764kcal 118593kcal 119422kcal 120252kcal 121081kcal 121910kcal 122740kcal 123569kcal 124398kcal
ダンス
激しい		 26123kcal 26870kcal 27616kcal 28362kcal 29109kcal 29855kcal 30602kcal 31348kcal 32094kcal 32841kcal 33587kcal 34334kcal 35080kcal 35826kcal 36573kcal 37319kcal 38066kcal 38812kcal 39558kcal 40305kcal 41051kcal 41797kcal 42544kcal 43290kcal 44037kcal 44783kcal 45529kcal 46276kcal 47022kcal 47769kcal 48515kcal 49261kcal 50008kcal 50754kcal 51501kcal 52247kcal 52993kcal 53740kcal 54486kcal 55233kcal 55979kcal 56725kcal 57472kcal 58218kcal 58965kcal 59711kcal 60457kcal 61204kcal 61950kcal 62696kcal 63443kcal 64189kcal 64936kcal 65682kcal 66428kcal 67175kcal 67921kcal 68668kcal 69414kcal 70160kcal 70907kcal 71653kcal 72400kcal 73146kcal 73892kcal 74639kcal 75385kcal 76132kcal 76878kcal 77624kcal 78371kcal 79117kcal 79863kcal 80610kcal 81356kcal 82103kcal 82849kcal 83595kcal 84342kcal 85088kcal 85835kcal 86581kcal 87327kcal 88074kcal 88820kcal 89567kcal 90313kcal 91059kcal 91806kcal 92552kcal 93299kcal 94045kcal 94791kcal 95538kcal 96284kcal 97031kcal 97777kcal 98523kcal 99270kcal 100016kcal 100762kcal 101509kcal 102255kcal 103002kcal 103748kcal 104494kcal 105241kcal 105987kcal 106734kcal 107480kcal 108226kcal 108973kcal 109719kcal 110466kcal 111212kcal 111958kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25543kcal 26273kcal 27002kcal 27732kcal 28462kcal 29192kcal 29922kcal 30651kcal 31381kcal 32111kcal 32841kcal 33571kcal 34300kcal 35030kcal 35760kcal 36490kcal 37220kcal 37949kcal 38679kcal 39409kcal 40139kcal 40869kcal 41598kcal 42328kcal 43058kcal 43788kcal 44518kcal 45247kcal 45977kcal 46707kcal 47437kcal 48167kcal 48897kcal 49626kcal 50356kcal 51086kcal 51816kcal 52546kcal 53275kcal 54005kcal 54735kcal 55465kcal 56195kcal 56924kcal 57654kcal 58384kcal 59114kcal 59844kcal 60573kcal 61303kcal 62033kcal 62763kcal 63493kcal 64222kcal 64952kcal 65682kcal 66412kcal 67142kcal 67871kcal 68601kcal 69331kcal 70061kcal 70791kcal 71520kcal 72250kcal 72980kcal 73710kcal 74440kcal 75170kcal 75899kcal 76629kcal 77359kcal 78089kcal 78819kcal 79548kcal 80278kcal 81008kcal 81738kcal 82468kcal 83197kcal 83927kcal 84657kcal 85387kcal 86117kcal 86846kcal 87576kcal 88306kcal 89036kcal 89766kcal 90495kcal 91225kcal 91955kcal 92685kcal 93415kcal 94144kcal 94874kcal 95604kcal 96334kcal 97064kcal 97794kcal 98523kcal 99253kcal 99983kcal 100713kcal 101443kcal 102172kcal 102902kcal 103632kcal 104362kcal 105092kcal 105821kcal 106551kcal 107281kcal 108011kcal 108741kcal 109470kcal
水泳
(普通:全般)		 24091kcal 24780kcal 25468kcal 26156kcal 26845kcal 27533kcal 28221kcal 28910kcal 29598kcal 30286kcal 30975kcal 31663kcal 32351kcal 33040kcal 33728kcal 34416kcal 35105kcal 35793kcal 36482kcal 37170kcal 37858kcal 38547kcal 39235kcal 39923kcal 40612kcal 41300kcal 41988kcal 42677kcal 43365kcal 44053kcal 44742kcal 45430kcal 46118kcal 46807kcal 47495kcal 48183kcal 48872kcal 49560kcal 50248kcal 50937kcal 51625kcal 52313kcal 53002kcal 53690kcal 54378kcal 55067kcal 55755kcal 56443kcal 57132kcal 57820kcal 58508kcal 59197kcal 59885kcal 60573kcal 61262kcal 61950kcal 62638kcal 63327kcal 64015kcal 64703kcal 65392kcal 66080kcal 66768kcal 67457kcal 68145kcal 68833kcal 69522kcal 70210kcal 70898kcal 71587kcal 72275kcal 72964kcal 73652kcal 74340kcal 75029kcal 75717kcal 76405kcal 77094kcal 77782kcal 78470kcal 79159kcal 79847kcal 80535kcal 81224kcal 81912kcal 82600kcal 83289kcal 83977kcal 84665kcal 85354kcal 86042kcal 86730kcal 87419kcal 88107kcal 88795kcal 89484kcal 90172kcal 90860kcal 91549kcal 92237kcal 92925kcal 93614kcal 94302kcal 94990kcal 95679kcal 96367kcal 97055kcal 97744kcal 98432kcal 99120kcal 99809kcal 100497kcal 101185kcal 101874kcal 102562kcal 103250kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23221kcal 23884kcal 24548kcal 25211kcal 25874kcal 26538kcal 27201kcal 27865kcal 28528kcal 29192kcal 29855kcal 30519kcal 31182kcal 31846kcal 32509kcal 33173kcal 33836kcal 34499kcal 35163kcal 35826kcal 36490kcal 37153kcal 37817kcal 38480kcal 39144kcal 39807kcal 40471kcal 41134kcal 41797kcal 42461kcal 43124kcal 43788kcal 44451kcal 45115kcal 45778kcal 46442kcal 47105kcal 47769kcal 48432kcal 49096kcal 49759kcal 50422kcal 51086kcal 51749kcal 52413kcal 53076kcal 53740kcal 54403kcal 55067kcal 55730kcal 56394kcal 57057kcal 57721kcal 58384kcal 59047kcal 59711kcal 60374kcal 61038kcal 61701kcal 62365kcal 63028kcal 63692kcal 64355kcal 65019kcal 65682kcal 66346kcal 67009kcal 67672kcal 68336kcal 68999kcal 69663kcal 70326kcal 70990kcal 71653kcal 72317kcal 72980kcal 73644kcal 74307kcal 74970kcal 75634kcal 76297kcal 76961kcal 77624kcal 78288kcal 78951kcal 79615kcal 80278kcal 80942kcal 81605kcal 82269kcal 82932kcal 83595kcal 84259kcal 84922kcal 85586kcal 86249kcal 86913kcal 87576kcal 88240kcal 88903kcal 89567kcal 90230kcal 90894kcal 91557kcal 92220kcal 92884kcal 93547kcal 94211kcal 94874kcal 95538kcal 96201kcal 96865kcal 97528kcal 98192kcal 98855kcal 99519kcal
山登り 23221kcal 23884kcal 24548kcal 25211kcal 25874kcal 26538kcal 27201kcal 27865kcal 28528kcal 29192kcal 29855kcal 30519kcal 31182kcal 31846kcal 32509kcal 33173kcal 33836kcal 34499kcal 35163kcal 35826kcal 36490kcal 37153kcal 37817kcal 38480kcal 39144kcal 39807kcal 40471kcal 41134kcal 41797kcal 42461kcal 43124kcal 43788kcal 44451kcal 45115kcal 45778kcal 46442kcal 47105kcal 47769kcal 48432kcal 49096kcal 49759kcal 50422kcal 51086kcal 51749kcal 52413kcal 53076kcal 53740kcal 54403kcal 55067kcal 55730kcal 56394kcal 57057kcal 57721kcal 58384kcal 59047kcal 59711kcal 60374kcal 61038kcal 61701kcal 62365kcal 63028kcal 63692kcal 64355kcal 65019kcal 65682kcal 66346kcal 67009kcal 67672kcal 68336kcal 68999kcal 69663kcal 70326kcal 70990kcal 71653kcal 72317kcal 72980kcal 73644kcal 74307kcal 74970kcal 75634kcal 76297kcal 76961kcal 77624kcal 78288kcal 78951kcal 79615kcal 80278kcal 80942kcal 81605kcal 82269kcal 82932kcal 83595kcal 84259kcal 84922kcal 85586kcal 86249kcal 86913kcal 87576kcal 88240kcal 88903kcal 89567kcal 90230kcal 90894kcal 91557kcal 92220kcal 92884kcal 93547kcal 94211kcal 94874kcal 95538kcal 96201kcal 96865kcal 97528kcal 98192kcal 98855kcal 99519kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23221kcal 23884kcal 24548kcal 25211kcal 25874kcal 26538kcal 27201kcal 27865kcal 28528kcal 29192kcal 29855kcal 30519kcal 31182kcal 31846kcal 32509kcal 33173kcal 33836kcal 34499kcal 35163kcal 35826kcal 36490kcal 37153kcal 37817kcal 38480kcal 39144kcal 39807kcal 40471kcal 41134kcal 41797kcal 42461kcal 43124kcal 43788kcal 44451kcal 45115kcal 45778kcal 46442kcal 47105kcal 47769kcal 48432kcal 49096kcal 49759kcal 50422kcal 51086kcal 51749kcal 52413kcal 53076kcal 53740kcal 54403kcal 55067kcal 55730kcal 56394kcal 57057kcal 57721kcal 58384kcal 59047kcal 59711kcal 60374kcal 61038kcal 61701kcal 62365kcal 63028kcal 63692kcal 64355kcal 65019kcal 65682kcal 66346kcal 67009kcal 67672kcal 68336kcal 68999kcal 69663kcal 70326kcal 70990kcal 71653kcal 72317kcal 72980kcal 73644kcal 74307kcal 74970kcal 75634kcal 76297kcal 76961kcal 77624kcal 78288kcal 78951kcal 79615kcal 80278kcal 80942kcal 81605kcal 82269kcal 82932kcal 83595kcal 84259kcal 84922kcal 85586kcal 86249kcal 86913kcal 87576kcal 88240kcal 88903kcal 89567kcal 90230kcal 90894kcal 91557kcal 92220kcal 92884kcal 93547kcal 94211kcal 94874kcal 95538kcal 96201kcal 96865kcal 97528kcal 98192kcal 98855kcal 99519kcal
HIIT
ジャンプあり		 23221kcal 23884kcal 24548kcal 25211kcal 25874kcal 26538kcal 27201kcal 27865kcal 28528kcal 29192kcal 29855kcal 30519kcal 31182kcal 31846kcal 32509kcal 33173kcal 33836kcal 34499kcal 35163kcal 35826kcal 36490kcal 37153kcal 37817kcal 38480kcal 39144kcal 39807kcal 40471kcal 41134kcal 41797kcal 42461kcal 43124kcal 43788kcal 44451kcal 45115kcal 45778kcal 46442kcal 47105kcal 47769kcal 48432kcal 49096kcal 49759kcal 50422kcal 51086kcal 51749kcal 52413kcal 53076kcal 53740kcal 54403kcal 55067kcal 55730kcal 56394kcal 57057kcal 57721kcal 58384kcal 59047kcal 59711kcal 60374kcal 61038kcal 61701kcal 62365kcal 63028kcal 63692kcal 64355kcal 65019kcal 65682kcal 66346kcal 67009kcal 67672kcal 68336kcal 68999kcal 69663kcal 70326kcal 70990kcal 71653kcal 72317kcal 72980kcal 73644kcal 74307kcal 74970kcal 75634kcal 76297kcal 76961kcal 77624kcal 78288kcal 78951kcal 79615kcal 80278kcal 80942kcal 81605kcal 82269kcal 82932kcal 83595kcal 84259kcal 84922kcal 85586kcal 86249kcal 86913kcal 87576kcal 88240kcal 88903kcal 89567kcal 90230kcal 90894kcal 91557kcal 92220kcal 92884kcal 93547kcal 94211kcal 94874kcal 95538kcal 96201kcal 96865kcal 97528kcal 98192kcal 98855kcal 99519kcal
ダンス
普通		 21189kcal 21794kcal 22400kcal 23005kcal 23610kcal 24216kcal 24821kcal 25427kcal 26032kcal 26637kcal 27243kcal 27848kcal 28454kcal 29059kcal 29664kcal 30270kcal 30875kcal 31481kcal 32086kcal 32691kcal 33297kcal 33902kcal 34508kcal 35113kcal 35719kcal 36324kcal 36929kcal 37535kcal 38140kcal 38746kcal 39351kcal 39956kcal 40562kcal 41167kcal 41773kcal 42378kcal 42983kcal 43589kcal 44194kcal 44800kcal 45405kcal 46010kcal 46616kcal 47221kcal 47827kcal 48432kcal 49037kcal 49643kcal 50248kcal 50854kcal 51459kcal 52065kcal 52670kcal 53275kcal 53881kcal 54486kcal 55092kcal 55697kcal 56302kcal 56908kcal 57513kcal 58119kcal 58724kcal 59329kcal 59935kcal 60540kcal 61146kcal 61751kcal 62356kcal 62962kcal 63567kcal 64173kcal 64778kcal 65383kcal 65989kcal 66594kcal 67200kcal 67805kcal 68411kcal 69016kcal 69621kcal 70227kcal 70832kcal 71438kcal 72043kcal 72648kcal 73254kcal 73859kcal 74465kcal 75070kcal 75675kcal 76281kcal 76886kcal 77492kcal 78097kcal 78702kcal 79308kcal 79913kcal 80519kcal 81124kcal 81729kcal 82335kcal 82940kcal 83546kcal 84151kcal 84757kcal 85362kcal 85967kcal 86573kcal 87178kcal 87784kcal 88389kcal 88994kcal 89600kcal 90205kcal 90811kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17415kcal 17913kcal 18411kcal 18908kcal 19406kcal 19903kcal 20401kcal 20898kcal 21396kcal 21894kcal 22391kcal 22889kcal 23386kcal 23884kcal 24382kcal 24879kcal 25377kcal 25874kcal 26372kcal 26870kcal 27367kcal 27865kcal 28362kcal 28860kcal 29358kcal 29855kcal 30353kcal 30850kcal 31348kcal 31846kcal 32343kcal 32841kcal 33338kcal 33836kcal 34334kcal 34831kcal 35329kcal 35826kcal 36324kcal 36822kcal 37319kcal 37817kcal 38314kcal 38812kcal 39310kcal 39807kcal 40305kcal 40802kcal 41300kcal 41797kcal 42295kcal 42793kcal 43290kcal 43788kcal 44285kcal 44783kcal 45281kcal 45778kcal 46276kcal 46773kcal 47271kcal 47769kcal 48266kcal 48764kcal 49261kcal 49759kcal 50257kcal 50754kcal 51252kcal 51749kcal 52247kcal 52745kcal 53242kcal 53740kcal 54237kcal 54735kcal 55233kcal 55730kcal 56228kcal 56725kcal 57223kcal 57721kcal 58218kcal 58716kcal 59213kcal 59711kcal 60208kcal 60706kcal 61204kcal 61701kcal 62199kcal 62696kcal 63194kcal 63692kcal 64189kcal 64687kcal 65184kcal 65682kcal 66180kcal 66677kcal 67175kcal 67672kcal 68170kcal 68668kcal 69165kcal 69663kcal 70160kcal 70658kcal 71156kcal 71653kcal 72151kcal 72648kcal 73146kcal 73644kcal 74141kcal 74639kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17415kcal 17913kcal 18411kcal 18908kcal 19406kcal 19903kcal 20401kcal 20898kcal 21396kcal 21894kcal 22391kcal 22889kcal 23386kcal 23884kcal 24382kcal 24879kcal 25377kcal 25874kcal 26372kcal 26870kcal 27367kcal 27865kcal 28362kcal 28860kcal 29358kcal 29855kcal 30353kcal 30850kcal 31348kcal 31846kcal 32343kcal 32841kcal 33338kcal 33836kcal 34334kcal 34831kcal 35329kcal 35826kcal 36324kcal 36822kcal 37319kcal 37817kcal 38314kcal 38812kcal 39310kcal 39807kcal 40305kcal 40802kcal 41300kcal 41797kcal 42295kcal 42793kcal 43290kcal 43788kcal 44285kcal 44783kcal 45281kcal 45778kcal 46276kcal 46773kcal 47271kcal 47769kcal 48266kcal 48764kcal 49261kcal 49759kcal 50257kcal 50754kcal 51252kcal 51749kcal 52247kcal 52745kcal 53242kcal 53740kcal 54237kcal 54735kcal 55233kcal 55730kcal 56228kcal 56725kcal 57223kcal 57721kcal 58218kcal 58716kcal 59213kcal 59711kcal 60208kcal 60706kcal 61204kcal 61701kcal 62199kcal 62696kcal 63194kcal 63692kcal 64189kcal 64687kcal 65184kcal 65682kcal 66180kcal 66677kcal 67175kcal 67672kcal 68170kcal 68668kcal 69165kcal 69663kcal 70160kcal 70658kcal 71156kcal 71653kcal 72151kcal 72648kcal 73146kcal 73644kcal 74141kcal 74639kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15383kcal 15823kcal 16263kcal 16702kcal 17142kcal 17581kcal 18021kcal 18460kcal 18900kcal 19339kcal 19779kcal 20218kcal 20658kcal 21098kcal 21537kcal 21977kcal 22416kcal 22856kcal 23295kcal 23735kcal 24174kcal 24614kcal 25053kcal 25493kcal 25932kcal 26372kcal 26812kcal 27251kcal 27691kcal 28130kcal 28570kcal 29009kcal 29449kcal 29888kcal 30328kcal 30767kcal 31207kcal 31647kcal 32086kcal 32526kcal 32965kcal 33405kcal 33844kcal 34284kcal 34723kcal 35163kcal 35602kcal 36042kcal 36482kcal 36921kcal 37361kcal 37800kcal 38240kcal 38679kcal 39119kcal 39558kcal 39998kcal 40437kcal 40877kcal 41316kcal 41756kcal 42196kcal 42635kcal 43075kcal 43514kcal 43954kcal 44393kcal 44833kcal 45272kcal 45712kcal 46151kcal 46591kcal 47031kcal 47470kcal 47910kcal 48349kcal 48789kcal 49228kcal 49668kcal 50107kcal 50547kcal 50986kcal 51426kcal 51865kcal 52305kcal 52745kcal 53184kcal 53624kcal 54063kcal 54503kcal 54942kcal 55382kcal 55821kcal 56261kcal 56700kcal 57140kcal 57580kcal 58019kcal 58459kcal 58898kcal 59338kcal 59777kcal 60217kcal 60656kcal 61096kcal 61535kcal 61975kcal 62414kcal 62854kcal 63294kcal 63733kcal 64173kcal 64612kcal 65052kcal 65491kcal 65931kcal
踏み台昇降 14513kcal 14927kcal 15342kcal 15757kcal 16171kcal 16586kcal 17001kcal 17415kcal 17830kcal 18245kcal 18659kcal 19074kcal 19489kcal 19903kcal 20318kcal 20733kcal 21147kcal 21562kcal 21977kcal 22391kcal 22806kcal 23221kcal 23635kcal 24050kcal 24465kcal 24879kcal 25294kcal 25709kcal 26123kcal 26538kcal 26953kcal 27367kcal 27782kcal 28197kcal 28611kcal 29026kcal 29441kcal 29855kcal 30270kcal 30685kcal 31099kcal 31514kcal 31929kcal 32343kcal 32758kcal 33173kcal 33587kcal 34002kcal 34416kcal 34831kcal 35246kcal 35660kcal 36075kcal 36490kcal 36904kcal 37319kcal 37734kcal 38148kcal 38563kcal 38978kcal 39392kcal 39807kcal 40222kcal 40636kcal 41051kcal 41466kcal 41880kcal 42295kcal 42710kcal 43124kcal 43539kcal 43954kcal 44368kcal 44783kcal 45198kcal 45612kcal 46027kcal 46442kcal 46856kcal 47271kcal 47686kcal 48100kcal 48515kcal 48930kcal 49344kcal 49759kcal 50174kcal 50588kcal 51003kcal 51418kcal 51832kcal 52247kcal 52662kcal 53076kcal 53491kcal 53906kcal 54320kcal 54735kcal 55150kcal 55564kcal 55979kcal 56394kcal 56808kcal 57223kcal 57638kcal 58052kcal 58467kcal 58882kcal 59296kcal 59711kcal 60126kcal 60540kcal 60955kcal 61370kcal 61784kcal 62199kcal
HIIT
ジャンプなし		 14513kcal 14927kcal 15342kcal 15757kcal 16171kcal 16586kcal 17001kcal 17415kcal 17830kcal 18245kcal 18659kcal 19074kcal 19489kcal 19903kcal 20318kcal 20733kcal 21147kcal 21562kcal 21977kcal 22391kcal 22806kcal 23221kcal 23635kcal 24050kcal 24465kcal 24879kcal 25294kcal 25709kcal 26123kcal 26538kcal 26953kcal 27367kcal 27782kcal 28197kcal 28611kcal 29026kcal 29441kcal 29855kcal 30270kcal 30685kcal 31099kcal 31514kcal 31929kcal 32343kcal 32758kcal 33173kcal 33587kcal 34002kcal 34416kcal 34831kcal 35246kcal 35660kcal 36075kcal 36490kcal 36904kcal 37319kcal 37734kcal 38148kcal 38563kcal 38978kcal 39392kcal 39807kcal 40222kcal 40636kcal 41051kcal 41466kcal 41880kcal 42295kcal 42710kcal 43124kcal 43539kcal 43954kcal 44368kcal 44783kcal 45198kcal 45612kcal 46027kcal 46442kcal 46856kcal 47271kcal 47686kcal 48100kcal 48515kcal 48930kcal 49344kcal 49759kcal 50174kcal 50588kcal 51003kcal 51418kcal 51832kcal 52247kcal 52662kcal 53076kcal 53491kcal 53906kcal 54320kcal 54735kcal 55150kcal 55564kcal 55979kcal 56394kcal 56808kcal 57223kcal 57638kcal 58052kcal 58467kcal 58882kcal 59296kcal 59711kcal 60126kcal 60540kcal 60955kcal 61370kcal 61784kcal 62199kcal
ダンス
ゆっくり		 14513kcal 14927kcal 15342kcal 15757kcal 16171kcal 16586kcal 17001kcal 17415kcal 17830kcal 18245kcal 18659kcal 19074kcal 19489kcal 19903kcal 20318kcal 20733kcal 21147kcal 21562kcal 21977kcal 22391kcal 22806kcal 23221kcal 23635kcal 24050kcal 24465kcal 24879kcal 25294kcal 25709kcal 26123kcal 26538kcal 26953kcal 27367kcal 27782kcal 28197kcal 28611kcal 29026kcal 29441kcal 29855kcal 30270kcal 30685kcal 31099kcal 31514kcal 31929kcal 32343kcal 32758kcal 33173kcal 33587kcal 34002kcal 34416kcal 34831kcal 35246kcal 35660kcal 36075kcal 36490kcal 36904kcal 37319kcal 37734kcal 38148kcal 38563kcal 38978kcal 39392kcal 39807kcal 40222kcal 40636kcal 41051kcal 41466kcal 41880kcal 42295kcal 42710kcal 43124kcal 43539kcal 43954kcal 44368kcal 44783kcal 45198kcal 45612kcal 46027kcal 46442kcal 46856kcal 47271kcal 47686kcal 48100kcal 48515kcal 48930kcal 49344kcal 49759kcal 50174kcal 50588kcal 51003kcal 51418kcal 51832kcal 52247kcal 52662kcal 53076kcal 53491kcal 53906kcal 54320kcal 54735kcal 55150kcal 55564kcal 55979kcal 56394kcal 56808kcal 57223kcal 57638kcal 58052kcal 58467kcal 58882kcal 59296kcal 59711kcal 60126kcal 60540kcal 60955kcal 61370kcal 61784kcal 62199kcal
筋トレ
スクワット		 14513kcal 14927kcal 15342kcal 15757kcal 16171kcal 16586kcal 17001kcal 17415kcal 17830kcal 18245kcal 18659kcal 19074kcal 19489kcal 19903kcal 20318kcal 20733kcal 21147kcal 21562kcal 21977kcal 22391kcal 22806kcal 23221kcal 23635kcal 24050kcal 24465kcal 24879kcal 25294kcal 25709kcal 26123kcal 26538kcal 26953kcal 27367kcal 27782kcal 28197kcal 28611kcal 29026kcal 29441kcal 29855kcal 30270kcal 30685kcal 31099kcal 31514kcal 31929kcal 32343kcal 32758kcal 33173kcal 33587kcal 34002kcal 34416kcal 34831kcal 35246kcal 35660kcal 36075kcal 36490kcal 36904kcal 37319kcal 37734kcal 38148kcal 38563kcal 38978kcal 39392kcal 39807kcal 40222kcal 40636kcal 41051kcal 41466kcal 41880kcal 42295kcal 42710kcal 43124kcal 43539kcal 43954kcal 44368kcal 44783kcal 45198kcal 45612kcal 46027kcal 46442kcal 46856kcal 47271kcal 47686kcal 48100kcal 48515kcal 48930kcal 49344kcal 49759kcal 50174kcal 50588kcal 51003kcal 51418kcal 51832kcal 52247kcal 52662kcal 53076kcal 53491kcal 53906kcal 54320kcal 54735kcal 55150kcal 55564kcal 55979kcal 56394kcal 56808kcal 57223kcal 57638kcal 58052kcal 58467kcal 58882kcal 59296kcal 59711kcal 60126kcal 60540kcal 60955kcal 61370kcal 61784kcal 62199kcal
部屋の片づけ全般 13932kcal 14330kcal 14728kcal 15126kcal 15524kcal 15923kcal 16321kcal 16719kcal 17117kcal 17515kcal 17913kcal 18311kcal 18709kcal 19107kcal 19505kcal 19903kcal 20301kcal 20699kcal 21098kcal 21496kcal 21894kcal 22292kcal 22690kcal 23088kcal 23486kcal 23884kcal 24282kcal 24680kcal 25078kcal 25476kcal 25874kcal 26273kcal 26671kcal 27069kcal 27467kcal 27865kcal 28263kcal 28661kcal 29059kcal 29457kcal 29855kcal 30253kcal 30651kcal 31049kcal 31448kcal 31846kcal 32244kcal 32642kcal 33040kcal 33438kcal 33836kcal 34234kcal 34632kcal 35030kcal 35428kcal 35826kcal 36224kcal 36622kcal 37021kcal 37419kcal 37817kcal 38215kcal 38613kcal 39011kcal 39409kcal 39807kcal 40205kcal 40603kcal 41001kcal 41399kcal 41797kcal 42196kcal 42594kcal 42992kcal 43390kcal 43788kcal 44186kcal 44584kcal 44982kcal 45380kcal 45778kcal 46176kcal 46574kcal 46972kcal 47371kcal 47769kcal 48167kcal 48565kcal 48963kcal 49361kcal 49759kcal 50157kcal 50555kcal 50953kcal 51351kcal 51749kcal 52147kcal 52546kcal 52944kcal 53342kcal 53740kcal 54138kcal 54536kcal 54934kcal 55332kcal 55730kcal 56128kcal 56526kcal 56924kcal 57322kcal 57721kcal 58119kcal 58517kcal 58915kcal 59313kcal 59711kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13061kcal 13435kcal 13808kcal 14181kcal 14554kcal 14927kcal 15301kcal 15674kcal 16047kcal 16420kcal 16793kcal 17167kcal 17540kcal 17913kcal 18286kcal 18659kcal 19033kcal 19406kcal 19779kcal 20152kcal 20525kcal 20898kcal 21272kcal 21645kcal 22018kcal 22391kcal 22764kcal 23138kcal 23511kcal 23884kcal 24257kcal 24630kcal 25004kcal 25377kcal 25750kcal 26123kcal 26496kcal 26870kcal 27243kcal 27616kcal 27989kcal 28362kcal 28736kcal 29109kcal 29482kcal 29855kcal 30228kcal 30602kcal 30975kcal 31348kcal 31721kcal 32094kcal 32468kcal 32841kcal 33214kcal 33587kcal 33960kcal 34334kcal 34707kcal 35080kcal 35453kcal 35826kcal 36200kcal 36573kcal 36946kcal 37319kcal 37692kcal 38066kcal 38439kcal 38812kcal 39185kcal 39558kcal 39931kcal 40305kcal 40678kcal 41051kcal 41424kcal 41797kcal 42171kcal 42544kcal 42917kcal 43290kcal 43663kcal 44037kcal 44410kcal 44783kcal 45156kcal 45529kcal 45903kcal 46276kcal 46649kcal 47022kcal 47395kcal 47769kcal 48142kcal 48515kcal 48888kcal 49261kcal 49635kcal 50008kcal 50381kcal 50754kcal 51127kcal 51501kcal 51874kcal 52247kcal 52620kcal 52993kcal 53367kcal 53740kcal 54113kcal 54486kcal 54859kcal 55233kcal 55606kcal 55979kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12481kcal 12837kcal 13194kcal 13551kcal 13907kcal 14264kcal 14620kcal 14977kcal 15334kcal 15690kcal 16047kcal 16404kcal 16760kcal 17117kcal 17473kcal 17830kcal 18187kcal 18543kcal 18900kcal 19256kcal 19613kcal 19970kcal 20326kcal 20683kcal 21039kcal 21396kcal 21753kcal 22109kcal 22466kcal 22823kcal 23179kcal 23536kcal 23892kcal 24249kcal 24606kcal 24962kcal 25319kcal 25675kcal 26032kcal 26389kcal 26745kcal 27102kcal 27458kcal 27815kcal 28172kcal 28528kcal 28885kcal 29241kcal 29598kcal 29955kcal 30311kcal 30668kcal 31025kcal 31381kcal 31738kcal 32094kcal 32451kcal 32808kcal 33164kcal 33521kcal 33877kcal 34234kcal 34591kcal 34947kcal 35304kcal 35660kcal 36017kcal 36374kcal 36730kcal 37087kcal 37444kcal 37800kcal 38157kcal 38513kcal 38870kcal 39227kcal 39583kcal 39940kcal 40296kcal 40653kcal 41010kcal 41366kcal 41723kcal 42079kcal 42436kcal 42793kcal 43149kcal 43506kcal 43862kcal 44219kcal 44576kcal 44932kcal 45289kcal 45646kcal 46002kcal 46359kcal 46715kcal 47072kcal 47429kcal 47785kcal 48142kcal 48498kcal 48855kcal 49212kcal 49568kcal 49925kcal 50281kcal 50638kcal 50995kcal 51351kcal 51708kcal 52065kcal 52421kcal 52778kcal 53134kcal 53491kcal
ヨガ
パワー		 11610kcal 11942kcal 12274kcal 12605kcal 12937kcal 13269kcal 13600kcal 13932kcal 14264kcal 14596kcal 14927kcal 15259kcal 15591kcal 15923kcal 16254kcal 16586kcal 16918kcal 17249kcal 17581kcal 17913kcal 18245kcal 18576kcal 18908kcal 19240kcal 19572kcal 19903kcal 20235kcal 20567kcal 20898kcal 21230kcal 21562kcal 21894kcal 22225kcal 22557kcal 22889kcal 23221kcal 23552kcal 23884kcal 24216kcal 24548kcal 24879kcal 25211kcal 25543kcal 25874kcal 26206kcal 26538kcal 26870kcal 27201kcal 27533kcal 27865kcal 28197kcal 28528kcal 28860kcal 29192kcal 29523kcal 29855kcal 30187kcal 30519kcal 30850kcal 31182kcal 31514kcal 31846kcal 32177kcal 32509kcal 32841kcal 33173kcal 33504kcal 33836kcal 34168kcal 34499kcal 34831kcal 35163kcal 35495kcal 35826kcal 36158kcal 36490kcal 36822kcal 37153kcal 37485kcal 37817kcal 38148kcal 38480kcal 38812kcal 39144kcal 39475kcal 39807kcal 40139kcal 40471kcal 40802kcal 41134kcal 41466kcal 41797kcal 42129kcal 42461kcal 42793kcal 43124kcal 43456kcal 43788kcal 44120kcal 44451kcal 44783kcal 45115kcal 45447kcal 45778kcal 46110kcal 46442kcal 46773kcal 47105kcal 47437kcal 47769kcal 48100kcal 48432kcal 48764kcal 49096kcal 49427kcal 49759kcal
筋トレ
腹筋運動		 11030kcal 11345kcal 11660kcal 11975kcal 12290kcal 12605kcal 12920kcal 13236kcal 13551kcal 13866kcal 14181kcal 14496kcal 14811kcal 15126kcal 15442kcal 15757kcal 16072kcal 16387kcal 16702kcal 17017kcal 17332kcal 17648kcal 17963kcal 18278kcal 18593kcal 18908kcal 19223kcal 19538kcal 19854kcal 20169kcal 20484kcal 20799kcal 21114kcal 21429kcal 21744kcal 22060kcal 22375kcal 22690kcal 23005kcal 23320kcal 23635kcal 23950kcal 24266kcal 24581kcal 24896kcal 25211kcal 25526kcal 25841kcal 26156kcal 26472kcal 26787kcal 27102kcal 27417kcal 27732kcal 28047kcal 28362kcal 28678kcal 28993kcal 29308kcal 29623kcal 29938kcal 30253kcal 30568kcal 30884kcal 31199kcal 31514kcal 31829kcal 32144kcal 32459kcal 32774kcal 33090kcal 33405kcal 33720kcal 34035kcal 34350kcal 34665kcal 34980kcal 35296kcal 35611kcal 35926kcal 36241kcal 36556kcal 36871kcal 37186kcal 37502kcal 37817kcal 38132kcal 38447kcal 38762kcal 39077kcal 39392kcal 39708kcal 40023kcal 40338kcal 40653kcal 40968kcal 41283kcal 41598kcal 41914kcal 42229kcal 42544kcal 42859kcal 43174kcal 43489kcal 43804kcal 44120kcal 44435kcal 44750kcal 45065kcal 45380kcal 45695kcal 46010kcal 46326kcal 46641kcal 46956kcal 47271kcal
筋トレ
背筋運動		 11030kcal 11345kcal 11660kcal 11975kcal 12290kcal 12605kcal 12920kcal 13236kcal 13551kcal 13866kcal 14181kcal 14496kcal 14811kcal 15126kcal 15442kcal 15757kcal 16072kcal 16387kcal 16702kcal 17017kcal 17332kcal 17648kcal 17963kcal 18278kcal 18593kcal 18908kcal 19223kcal 19538kcal 19854kcal 20169kcal 20484kcal 20799kcal 21114kcal 21429kcal 21744kcal 22060kcal 22375kcal 22690kcal 23005kcal 23320kcal 23635kcal 23950kcal 24266kcal 24581kcal 24896kcal 25211kcal 25526kcal 25841kcal 26156kcal 26472kcal 26787kcal 27102kcal 27417kcal 27732kcal 28047kcal 28362kcal 28678kcal 28993kcal 29308kcal 29623kcal 29938kcal 30253kcal 30568kcal 30884kcal 31199kcal 31514kcal 31829kcal 32144kcal 32459kcal 32774kcal 33090kcal 33405kcal 33720kcal 34035kcal 34350kcal 34665kcal 34980kcal 35296kcal 35611kcal 35926kcal 36241kcal 36556kcal 36871kcal 37186kcal 37502kcal 37817kcal 38132kcal 38447kcal 38762kcal 39077kcal 39392kcal 39708kcal 40023kcal 40338kcal 40653kcal 40968kcal 41283kcal 41598kcal 41914kcal 42229kcal 42544kcal 42859kcal 43174kcal 43489kcal 43804kcal 44120kcal 44435kcal 44750kcal 45065kcal 45380kcal 45695kcal 46010kcal 46326kcal 46641kcal 46956kcal 47271kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11030kcal 11345kcal 11660kcal 11975kcal 12290kcal 12605kcal 12920kcal 13236kcal 13551kcal 13866kcal 14181kcal 14496kcal 14811kcal 15126kcal 15442kcal 15757kcal 16072kcal 16387kcal 16702kcal 17017kcal 17332kcal 17648kcal 17963kcal 18278kcal 18593kcal 18908kcal 19223kcal 19538kcal 19854kcal 20169kcal 20484kcal 20799kcal 21114kcal 21429kcal 21744kcal 22060kcal 22375kcal 22690kcal 23005kcal 23320kcal 23635kcal 23950kcal 24266kcal 24581kcal 24896kcal 25211kcal 25526kcal 25841kcal 26156kcal 26472kcal 26787kcal 27102kcal 27417kcal 27732kcal 28047kcal 28362kcal 28678kcal 28993kcal 29308kcal 29623kcal 29938kcal 30253kcal 30568kcal 30884kcal 31199kcal 31514kcal 31829kcal 32144kcal 32459kcal 32774kcal 33090kcal 33405kcal 33720kcal 34035kcal 34350kcal 34665kcal 34980kcal 35296kcal 35611kcal 35926kcal 36241kcal 36556kcal 36871kcal 37186kcal 37502kcal 37817kcal 38132kcal 38447kcal 38762kcal 39077kcal 39392kcal 39708kcal 40023kcal 40338kcal 40653kcal 40968kcal 41283kcal 41598kcal 41914kcal 42229kcal 42544kcal 42859kcal 43174kcal 43489kcal 43804kcal 44120kcal 44435kcal 44750kcal 45065kcal 45380kcal 45695kcal 46010kcal 46326kcal 46641kcal 46956kcal 47271kcal
筋トレ
懸垂		 11030kcal 11345kcal 11660kcal 11975kcal 12290kcal 12605kcal 12920kcal 13236kcal 13551kcal 13866kcal 14181kcal 14496kcal 14811kcal 15126kcal 15442kcal 15757kcal 16072kcal 16387kcal 16702kcal 17017kcal 17332kcal 17648kcal 17963kcal 18278kcal 18593kcal 18908kcal 19223kcal 19538kcal 19854kcal 20169kcal 20484kcal 20799kcal 21114kcal 21429kcal 21744kcal 22060kcal 22375kcal 22690kcal 23005kcal 23320kcal 23635kcal 23950kcal 24266kcal 24581kcal 24896kcal 25211kcal 25526kcal 25841kcal 26156kcal 26472kcal 26787kcal 27102kcal 27417kcal 27732kcal 28047kcal 28362kcal 28678kcal 28993kcal 29308kcal 29623kcal 29938kcal 30253kcal 30568kcal 30884kcal 31199kcal 31514kcal 31829kcal 32144kcal 32459kcal 32774kcal 33090kcal 33405kcal 33720kcal 34035kcal 34350kcal 34665kcal 34980kcal 35296kcal 35611kcal 35926kcal 36241kcal 36556kcal 36871kcal 37186kcal 37502kcal 37817kcal 38132kcal 38447kcal 38762kcal 39077kcal 39392kcal 39708kcal 40023kcal 40338kcal 40653kcal 40968kcal 41283kcal 41598kcal 41914kcal 42229kcal 42544kcal 42859kcal 43174kcal 43489kcal 43804kcal 44120kcal 44435kcal 44750kcal 45065kcal 45380kcal 45695kcal 46010kcal 46326kcal 46641kcal 46956kcal 47271kcal
トランポリン
ゆっくり		 10159kcal 10449kcal 10739kcal 11030kcal 11320kcal 11610kcal 11900kcal 12191kcal 12481kcal 12771kcal 13061kcal 13352kcal 13642kcal 13932kcal 14222kcal 14513kcal 14803kcal 15093kcal 15383kcal 15674kcal 15964kcal 16254kcal 16545kcal 16835kcal 17125kcal 17415kcal 17706kcal 17996kcal 18286kcal 18576kcal 18867kcal 19157kcal 19447kcal 19737kcal 20028kcal 20318kcal 20608kcal 20898kcal 21189kcal 21479kcal 21769kcal 22060kcal 22350kcal 22640kcal 22930kcal 23221kcal 23511kcal 23801kcal 24091kcal 24382kcal 24672kcal 24962kcal 25252kcal 25543kcal 25833kcal 26123kcal 26414kcal 26704kcal 26994kcal 27284kcal 27575kcal 27865kcal 28155kcal 28445kcal 28736kcal 29026kcal 29316kcal 29606kcal 29897kcal 30187kcal 30477kcal 30767kcal 31058kcal 31348kcal 31638kcal 31929kcal 32219kcal 32509kcal 32799kcal 33090kcal 33380kcal 33670kcal 33960kcal 34251kcal 34541kcal 34831kcal 35121kcal 35412kcal 35702kcal 35992kcal 36282kcal 36573kcal 36863kcal 37153kcal 37444kcal 37734kcal 38024kcal 38314kcal 38605kcal 38895kcal 39185kcal 39475kcal 39766kcal 40056kcal 40346kcal 40636kcal 40927kcal 41217kcal 41507kcal 41797kcal 42088kcal 42378kcal 42668kcal 42959kcal 43249kcal 43539kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10159kcal 10449kcal 10739kcal 11030kcal 11320kcal 11610kcal 11900kcal 12191kcal 12481kcal 12771kcal 13061kcal 13352kcal 13642kcal 13932kcal 14222kcal 14513kcal 14803kcal 15093kcal 15383kcal 15674kcal 15964kcal 16254kcal 16545kcal 16835kcal 17125kcal 17415kcal 17706kcal 17996kcal 18286kcal 18576kcal 18867kcal 19157kcal 19447kcal 19737kcal 20028kcal 20318kcal 20608kcal 20898kcal 21189kcal 21479kcal 21769kcal 22060kcal 22350kcal 22640kcal 22930kcal 23221kcal 23511kcal 23801kcal 24091kcal 24382kcal 24672kcal 24962kcal 25252kcal 25543kcal 25833kcal 26123kcal 26414kcal 26704kcal 26994kcal 27284kcal 27575kcal 27865kcal 28155kcal 28445kcal 28736kcal 29026kcal 29316kcal 29606kcal 29897kcal 30187kcal 30477kcal 30767kcal 31058kcal 31348kcal 31638kcal 31929kcal 32219kcal 32509kcal 32799kcal 33090kcal 33380kcal 33670kcal 33960kcal 34251kcal 34541kcal 34831kcal 35121kcal 35412kcal 35702kcal 35992kcal 36282kcal 36573kcal 36863kcal 37153kcal 37444kcal 37734kcal 38024kcal 38314kcal 38605kcal 38895kcal 39185kcal 39475kcal 39766kcal 40056kcal 40346kcal 40636kcal 40927kcal 41217kcal 41507kcal 41797kcal 42088kcal 42378kcal 42668kcal 42959kcal 43249kcal 43539kcal
料理全般 10159kcal 10449kcal 10739kcal 11030kcal 11320kcal 11610kcal 11900kcal 12191kcal 12481kcal 12771kcal 13061kcal 13352kcal 13642kcal 13932kcal 14222kcal 14513kcal 14803kcal 15093kcal 15383kcal 15674kcal 15964kcal 16254kcal 16545kcal 16835kcal 17125kcal 17415kcal 17706kcal 17996kcal 18286kcal 18576kcal 18867kcal 19157kcal 19447kcal 19737kcal 20028kcal 20318kcal 20608kcal 20898kcal 21189kcal 21479kcal 21769kcal 22060kcal 22350kcal 22640kcal 22930kcal 23221kcal 23511kcal 23801kcal 24091kcal 24382kcal 24672kcal 24962kcal 25252kcal 25543kcal 25833kcal 26123kcal 26414kcal 26704kcal 26994kcal 27284kcal 27575kcal 27865kcal 28155kcal 28445kcal 28736kcal 29026kcal 29316kcal 29606kcal 29897kcal 30187kcal 30477kcal 30767kcal 31058kcal 31348kcal 31638kcal 31929kcal 32219kcal 32509kcal 32799kcal 33090kcal 33380kcal 33670kcal 33960kcal 34251kcal 34541kcal 34831kcal 35121kcal 35412kcal 35702kcal 35992kcal 36282kcal 36573kcal 36863kcal 37153kcal 37444kcal 37734kcal 38024kcal 38314kcal 38605kcal 38895kcal 39185kcal 39475kcal 39766kcal 40056kcal 40346kcal 40636kcal 40927kcal 41217kcal 41507kcal 41797kcal 42088kcal 42378kcal 42668kcal 42959kcal 43249kcal 43539kcal
掃除機をかける 9578kcal 9852kcal 10126kcal 10399kcal 10673kcal 10947kcal 11220kcal 11494kcal 11768kcal 12041kcal 12315kcal 12589kcal 12862kcal 13136kcal 13410kcal 13683kcal 13957kcal 14231kcal 14504kcal 14778kcal 15052kcal 15325kcal 15599kcal 15873kcal 16146kcal 16420kcal 16694kcal 16967kcal 17241kcal 17515kcal 17789kcal 18062kcal 18336kcal 18610kcal 18883kcal 19157kcal 19431kcal 19704kcal 19978kcal 20252kcal 20525kcal 20799kcal 21073kcal 21346kcal 21620kcal 21894kcal 22167kcal 22441kcal 22715kcal 22988kcal 23262kcal 23536kcal 23809kcal 24083kcal 24357kcal 24630kcal 24904kcal 25178kcal 25451kcal 25725kcal 25999kcal 26273kcal 26546kcal 26820kcal 27094kcal 27367kcal 27641kcal 27915kcal 28188kcal 28462kcal 28736kcal 29009kcal 29283kcal 29557kcal 29830kcal 30104kcal 30378kcal 30651kcal 30925kcal 31199kcal 31472kcal 31746kcal 32020kcal 32293kcal 32567kcal 32841kcal 33114kcal 33388kcal 33662kcal 33935kcal 34209kcal 34483kcal 34757kcal 35030kcal 35304kcal 35578kcal 35851kcal 36125kcal 36399kcal 36672kcal 36946kcal 37220kcal 37493kcal 37767kcal 38041kcal 38314kcal 38588kcal 38862kcal 39135kcal 39409kcal 39683kcal 39956kcal 40230kcal 40504kcal 40777kcal 41051kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8707kcal 8956kcal 9205kcal 9454kcal 9703kcal 9951kcal 10200kcal 10449kcal 10698kcal 10947kcal 11195kcal 11444kcal 11693kcal 11942kcal 12191kcal 12439kcal 12688kcal 12937kcal 13186kcal 13435kcal 13683kcal 13932kcal 14181kcal 14430kcal 14679kcal 14927kcal 15176kcal 15425kcal 15674kcal 15923kcal 16171kcal 16420kcal 16669kcal 16918kcal 17167kcal 17415kcal 17664kcal 17913kcal 18162kcal 18411kcal 18659kcal 18908kcal 19157kcal 19406kcal 19655kcal 19903kcal 20152kcal 20401kcal 20650kcal 20898kcal 21147kcal 21396kcal 21645kcal 21894kcal 22142kcal 22391kcal 22640kcal 22889kcal 23138kcal 23386kcal 23635kcal 23884kcal 24133kcal 24382kcal 24630kcal 24879kcal 25128kcal 25377kcal 25626kcal 25874kcal 26123kcal 26372kcal 26621kcal 26870kcal 27118kcal 27367kcal 27616kcal 27865kcal 28114kcal 28362kcal 28611kcal 28860kcal 29109kcal 29358kcal 29606kcal 29855kcal 30104kcal 30353kcal 30602kcal 30850kcal 31099kcal 31348kcal 31597kcal 31846kcal 32094kcal 32343kcal 32592kcal 32841kcal 33090kcal 33338kcal 33587kcal 33836kcal 34085kcal 34334kcal 34582kcal 34831kcal 35080kcal 35329kcal 35578kcal 35826kcal 36075kcal 36324kcal 36573kcal 36822kcal 37070kcal 37319kcal
体をよく動かす仕事 8707kcal 8956kcal 9205kcal 9454kcal 9703kcal 9951kcal 10200kcal 10449kcal 10698kcal 10947kcal 11195kcal 11444kcal 11693kcal 11942kcal 12191kcal 12439kcal 12688kcal 12937kcal 13186kcal 13435kcal 13683kcal 13932kcal 14181kcal 14430kcal 14679kcal 14927kcal 15176kcal 15425kcal 15674kcal 15923kcal 16171kcal 16420kcal 16669kcal 16918kcal 17167kcal 17415kcal 17664kcal 17913kcal 18162kcal 18411kcal 18659kcal 18908kcal 19157kcal 19406kcal 19655kcal 19903kcal 20152kcal 20401kcal 20650kcal 20898kcal 21147kcal 21396kcal 21645kcal 21894kcal 22142kcal 22391kcal 22640kcal 22889kcal 23138kcal 23386kcal 23635kcal 23884kcal 24133kcal 24382kcal 24630kcal 24879kcal 25128kcal 25377kcal 25626kcal 25874kcal 26123kcal 26372kcal 26621kcal 26870kcal 27118kcal 27367kcal 27616kcal 27865kcal 28114kcal 28362kcal 28611kcal 28860kcal 29109kcal 29358kcal 29606kcal 29855kcal 30104kcal 30353kcal 30602kcal 30850kcal 31099kcal 31348kcal 31597kcal 31846kcal 32094kcal 32343kcal 32592kcal 32841kcal 33090kcal 33338kcal 33587kcal 33836kcal 34085kcal 34334kcal 34582kcal 34831kcal 35080kcal 35329kcal 35578kcal 35826kcal 36075kcal 36324kcal 36573kcal 36822kcal 37070kcal 37319kcal
皿洗い 8707kcal 8956kcal 9205kcal 9454kcal 9703kcal 9951kcal 10200kcal 10449kcal 10698kcal 10947kcal 11195kcal 11444kcal 11693kcal 11942kcal 12191kcal 12439kcal 12688kcal 12937kcal 13186kcal 13435kcal 13683kcal 13932kcal 14181kcal 14430kcal 14679kcal 14927kcal 15176kcal 15425kcal 15674kcal 15923kcal 16171kcal 16420kcal 16669kcal 16918kcal 17167kcal 17415kcal 17664kcal 17913kcal 18162kcal 18411kcal 18659kcal 18908kcal 19157kcal 19406kcal 19655kcal 19903kcal 20152kcal 20401kcal 20650kcal 20898kcal 21147kcal 21396kcal 21645kcal 21894kcal 22142kcal 22391kcal 22640kcal 22889kcal 23138kcal 23386kcal 23635kcal 23884kcal 24133kcal 24382kcal 24630kcal 24879kcal 25128kcal 25377kcal 25626kcal 25874kcal 26123kcal 26372kcal 26621kcal 26870kcal 27118kcal 27367kcal 27616kcal 27865kcal 28114kcal 28362kcal 28611kcal 28860kcal 29109kcal 29358kcal 29606kcal 29855kcal 30104kcal 30353kcal 30602kcal 30850kcal 31099kcal 31348kcal 31597kcal 31846kcal 32094kcal 32343kcal 32592kcal 32841kcal 33090kcal 33338kcal 33587kcal 33836kcal 34085kcal 34334kcal 34582kcal 34831kcal 35080kcal 35329kcal 35578kcal 35826kcal 36075kcal 36324kcal 36573kcal 36822kcal 37070kcal 37319kcal
ヨガ
ハタ		 8707kcal 8956kcal 9205kcal 9454kcal 9703kcal 9951kcal 10200kcal 10449kcal 10698kcal 10947kcal 11195kcal 11444kcal 11693kcal 11942kcal 12191kcal 12439kcal 12688kcal 12937kcal 13186kcal 13435kcal 13683kcal 13932kcal 14181kcal 14430kcal 14679kcal 14927kcal 15176kcal 15425kcal 15674kcal 15923kcal 16171kcal 16420kcal 16669kcal 16918kcal 17167kcal 17415kcal 17664kcal 17913kcal 18162kcal 18411kcal 18659kcal 18908kcal 19157kcal 19406kcal 19655kcal 19903kcal 20152kcal 20401kcal 20650kcal 20898kcal 21147kcal 21396kcal 21645kcal 21894kcal 22142kcal 22391kcal 22640kcal 22889kcal 23138kcal 23386kcal 23635kcal 23884kcal 24133kcal 24382kcal 24630kcal 24879kcal 25128kcal 25377kcal 25626kcal 25874kcal 26123kcal 26372kcal 26621kcal 26870kcal 27118kcal 27367kcal 27616kcal 27865kcal 28114kcal 28362kcal 28611kcal 28860kcal 29109kcal 29358kcal 29606kcal 29855kcal 30104kcal 30353kcal 30602kcal 30850kcal 31099kcal 31348kcal 31597kcal 31846kcal 32094kcal 32343kcal 32592kcal 32841kcal 33090kcal 33338kcal 33587kcal 33836kcal 34085kcal 34334kcal 34582kcal 34831kcal 35080kcal 35329kcal 35578kcal 35826kcal 36075kcal 36324kcal 36573kcal 36822kcal 37070kcal 37319kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7256kcal 7463kcal 7671kcal 7878kcal 8085kcal 8293kcal 8500kcal 8707kcal 8915kcal 9122kcal 9329kcal 9537kcal 9744kcal 9951kcal 10159kcal 10366kcal 10573kcal 10781kcal 10988kcal 11195kcal 11403kcal 11610kcal 11817kcal 12025kcal 12232kcal 12439kcal 12647kcal 12854kcal 13061kcal 13269kcal 13476kcal 13683kcal 13891kcal 14098kcal 14305kcal 14513kcal 14720kcal 14927kcal 15135kcal 15342kcal 15549kcal 15757kcal 15964kcal 16171kcal 16379kcal 16586kcal 16793kcal 17001kcal 17208kcal 17415kcal 17623kcal 17830kcal 18037kcal 18245kcal 18452kcal 18659kcal 18867kcal 19074kcal 19281kcal 19489kcal 19696kcal 19903kcal 20111kcal 20318kcal 20525kcal 20733kcal 20940kcal 21147kcal 21355kcal 21562kcal 21769kcal 21977kcal 22184kcal 22391kcal 22599kcal 22806kcal 23013kcal 23221kcal 23428kcal 23635kcal 23843kcal 24050kcal 24257kcal 24465kcal 24672kcal 24879kcal 25087kcal 25294kcal 25501kcal 25709kcal 25916kcal 26123kcal 26331kcal 26538kcal 26745kcal 26953kcal 27160kcal 27367kcal 27575kcal 27782kcal 27989kcal 28197kcal 28404kcal 28611kcal 28819kcal 29026kcal 29233kcal 29441kcal 29648kcal 29855kcal 30063kcal 30270kcal 30477kcal 30685kcal 30892kcal 31099kcal
自動車を運転 7256kcal 7463kcal 7671kcal 7878kcal 8085kcal 8293kcal 8500kcal 8707kcal 8915kcal 9122kcal 9329kcal 9537kcal 9744kcal 9951kcal 10159kcal 10366kcal 10573kcal 10781kcal 10988kcal 11195kcal 11403kcal 11610kcal 11817kcal 12025kcal 12232kcal 12439kcal 12647kcal 12854kcal 13061kcal 13269kcal 13476kcal 13683kcal 13891kcal 14098kcal 14305kcal 14513kcal 14720kcal 14927kcal 15135kcal 15342kcal 15549kcal 15757kcal 15964kcal 16171kcal 16379kcal 16586kcal 16793kcal 17001kcal 17208kcal 17415kcal 17623kcal 17830kcal 18037kcal 18245kcal 18452kcal 18659kcal 18867kcal 19074kcal 19281kcal 19489kcal 19696kcal 19903kcal 20111kcal 20318kcal 20525kcal 20733kcal 20940kcal 21147kcal 21355kcal 21562kcal 21769kcal 21977kcal 22184kcal 22391kcal 22599kcal 22806kcal 23013kcal 23221kcal 23428kcal 23635kcal 23843kcal 24050kcal 24257kcal 24465kcal 24672kcal 24879kcal 25087kcal 25294kcal 25501kcal 25709kcal 25916kcal 26123kcal 26331kcal 26538kcal 26745kcal 26953kcal 27160kcal 27367kcal 27575kcal 27782kcal 27989kcal 28197kcal 28404kcal 28611kcal 28819kcal 29026kcal 29233kcal 29441kcal 29648kcal 29855kcal 30063kcal 30270kcal 30477kcal 30685kcal 30892kcal 31099kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5805kcal 5971kcal 6137kcal 6302kcal 6468kcal 6634kcal 6800kcal 6966kcal 7132kcal 7298kcal 7463kcal 7629kcal 7795kcal 7961kcal 8127kcal 8293kcal 8459kcal 8624kcal 8790kcal 8956kcal 9122kcal 9288kcal 9454kcal 9620kcal 9786kcal 9951kcal 10117kcal 10283kcal 10449kcal 10615kcal 10781kcal 10947kcal 11112kcal 11278kcal 11444kcal 11610kcal 11776kcal 11942kcal 12108kcal 12274kcal 12439kcal 12605kcal 12771kcal 12937kcal 13103kcal 13269kcal 13435kcal 13600kcal 13766kcal 13932kcal 14098kcal 14264kcal 14430kcal 14596kcal 14761kcal 14927kcal 15093kcal 15259kcal 15425kcal 15591kcal 15757kcal 15923kcal 16088kcal 16254kcal 16420kcal 16586kcal 16752kcal 16918kcal 17084kcal 17249kcal 17415kcal 17581kcal 17747kcal 17913kcal 18079kcal 18245kcal 18411kcal 18576kcal 18742kcal 18908kcal 19074kcal 19240kcal 19406kcal 19572kcal 19737kcal 19903kcal 20069kcal 20235kcal 20401kcal 20567kcal 20733kcal 20898kcal 21064kcal 21230kcal 21396kcal 21562kcal 21728kcal 21894kcal 22060kcal 22225kcal 22391kcal 22557kcal 22723kcal 22889kcal 23055kcal 23221kcal 23386kcal 23552kcal 23718kcal 23884kcal 24050kcal 24216kcal 24382kcal 24548kcal 24713kcal 24879kcal
風呂でシャワー 5805kcal 5971kcal 6137kcal 6302kcal 6468kcal 6634kcal 6800kcal 6966kcal 7132kcal 7298kcal 7463kcal 7629kcal 7795kcal 7961kcal 8127kcal 8293kcal 8459kcal 8624kcal 8790kcal 8956kcal 9122kcal 9288kcal 9454kcal 9620kcal 9786kcal 9951kcal 10117kcal 10283kcal 10449kcal 10615kcal 10781kcal 10947kcal 11112kcal 11278kcal 11444kcal 11610kcal 11776kcal 11942kcal 12108kcal 12274kcal 12439kcal 12605kcal 12771kcal 12937kcal 13103kcal 13269kcal 13435kcal 13600kcal 13766kcal 13932kcal 14098kcal 14264kcal 14430kcal 14596kcal 14761kcal 14927kcal 15093kcal 15259kcal 15425kcal 15591kcal 15757kcal 15923kcal 16088kcal 16254kcal 16420kcal 16586kcal 16752kcal 16918kcal 17084kcal 17249kcal 17415kcal 17581kcal 17747kcal 17913kcal 18079kcal 18245kcal 18411kcal 18576kcal 18742kcal 18908kcal 19074kcal 19240kcal 19406kcal 19572kcal 19737kcal 19903kcal 20069kcal 20235kcal 20401kcal 20567kcal 20733kcal 20898kcal 21064kcal 21230kcal 21396kcal 21562kcal 21728kcal 21894kcal 22060kcal 22225kcal 22391kcal 22557kcal 22723kcal 22889kcal 23055kcal 23221kcal 23386kcal 23552kcal 23718kcal 23884kcal 24050kcal 24216kcal 24382kcal 24548kcal 24713kcal 24879kcal
トイレ 5224kcal 5374kcal 5523kcal 5672kcal 5821kcal 5971kcal 6120kcal 6269kcal 6418kcal 6568kcal 6717kcal 6866kcal 7016kcal 7165kcal 7314kcal 7463kcal 7613kcal 7762kcal 7911kcal 8061kcal 8210kcal 8359kcal 8508kcal 8658kcal 8807kcal 8956kcal 9105kcal 9255kcal 9404kcal 9553kcal 9703kcal 9852kcal 10001kcal 10150kcal 10300kcal 10449kcal 10598kcal 10748kcal 10897kcal 11046kcal 11195kcal 11345kcal 11494kcal 11643kcal 11793kcal 11942kcal 12091kcal 12240kcal 12390kcal 12539kcal 12688kcal 12837kcal 12987kcal 13136kcal 13285kcal 13435kcal 13584kcal 13733kcal 13882kcal 14032kcal 14181kcal 14330kcal 14480kcal 14629kcal 14778kcal 14927kcal 15077kcal 15226kcal 15375kcal 15524kcal 15674kcal 15823kcal 15972kcal 16122kcal 16271kcal 16420kcal 16569kcal 16719kcal 16868kcal 17017kcal 17167kcal 17316kcal 17465kcal 17614kcal 17764kcal 17913kcal 18062kcal 18211kcal 18361kcal 18510kcal 18659kcal 18809kcal 18958kcal 19107kcal 19256kcal 19406kcal 19555kcal 19704kcal 19854kcal 20003kcal 20152kcal 20301kcal 20451kcal 20600kcal 20749kcal 20898kcal 21048kcal 21197kcal 21346kcal 21496kcal 21645kcal 21794kcal 21943kcal 22093kcal 22242kcal 22391kcal
立って仕事をする 5224kcal 5374kcal 5523kcal 5672kcal 5821kcal 5971kcal 6120kcal 6269kcal 6418kcal 6568kcal 6717kcal 6866kcal 7016kcal 7165kcal 7314kcal 7463kcal 7613kcal 7762kcal 7911kcal 8061kcal 8210kcal 8359kcal 8508kcal 8658kcal 8807kcal 8956kcal 9105kcal 9255kcal 9404kcal 9553kcal 9703kcal 9852kcal 10001kcal 10150kcal 10300kcal 10449kcal 10598kcal 10748kcal 10897kcal 11046kcal 11195kcal 11345kcal 11494kcal 11643kcal 11793kcal 11942kcal 12091kcal 12240kcal 12390kcal 12539kcal 12688kcal 12837kcal 12987kcal 13136kcal 13285kcal 13435kcal 13584kcal 13733kcal 13882kcal 14032kcal 14181kcal 14330kcal 14480kcal 14629kcal 14778kcal 14927kcal 15077kcal 15226kcal 15375kcal 15524kcal 15674kcal 15823kcal 15972kcal 16122kcal 16271kcal 16420kcal 16569kcal 16719kcal 16868kcal 17017kcal 17167kcal 17316kcal 17465kcal 17614kcal 17764kcal 17913kcal 18062kcal 18211kcal 18361kcal 18510kcal 18659kcal 18809kcal 18958kcal 19107kcal 19256kcal 19406kcal 19555kcal 19704kcal 19854kcal 20003kcal 20152kcal 20301kcal 20451kcal 20600kcal 20749kcal 20898kcal 21048kcal 21197kcal 21346kcal 21496kcal 21645kcal 21794kcal 21943kcal 22093kcal 22242kcal 22391kcal
風呂で入浴 4353kcal 4478kcal 4602kcal 4727kcal 4851kcal 4975kcal 5100kcal 5224kcal 5349kcal 5473kcal 5597kcal 5722kcal 5846kcal 5971kcal 6095kcal 6219kcal 6344kcal 6468kcal 6593kcal 6717kcal 6841kcal 6966kcal 7090kcal 7215kcal 7339kcal 7463kcal 7588kcal 7712kcal 7837kcal 7961kcal 8085kcal 8210kcal 8334kcal 8459kcal 8583kcal 8707kcal 8832kcal 8956kcal 9081kcal 9205kcal 9329kcal 9454kcal 9578kcal 9703kcal 9827kcal 9951kcal 10076kcal 10200kcal 10325kcal 10449kcal 10573kcal 10698kcal 10822kcal 10947kcal 11071kcal 11195kcal 11320kcal 11444kcal 11569kcal 11693kcal 11817kcal 11942kcal 12066kcal 12191kcal 12315kcal 12439kcal 12564kcal 12688kcal 12813kcal 12937kcal 13061kcal 13186kcal 13310kcal 13435kcal 13559kcal 13683kcal 13808kcal 13932kcal 14057kcal 14181kcal 14305kcal 14430kcal 14554kcal 14679kcal 14803kcal 14927kcal 15052kcal 15176kcal 15301kcal 15425kcal 15549kcal 15674kcal 15798kcal 15923kcal 16047kcal 16171kcal 16296kcal 16420kcal 16545kcal 16669kcal 16793kcal 16918kcal 17042kcal 17167kcal 17291kcal 17415kcal 17540kcal 17664kcal 17789kcal 17913kcal 18037kcal 18162kcal 18286kcal 18411kcal 18535kcal 18659kcal
デスクワーク 3773kcal 3881kcal 3989kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4420kcal 4528kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4959kcal 5067kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5498kcal 5606kcal 5714kcal 5821kcal 5929kcal 6037kcal 6145kcal 6253kcal 6360kcal 6468kcal 6576kcal 6684kcal 6792kcal 6899kcal 7007kcal 7115kcal 7223kcal 7331kcal 7439kcal 7546kcal 7654kcal 7762kcal 7870kcal 7978kcal 8085kcal 8193kcal 8301kcal 8409kcal 8517kcal 8624kcal 8732kcal 8840kcal 8948kcal 9056kcal 9164kcal 9271kcal 9379kcal 9487kcal 9595kcal 9703kcal 9810kcal 9918kcal 10026kcal 10134kcal 10242kcal 10349kcal 10457kcal 10565kcal 10673kcal 10781kcal 10889kcal 10996kcal 11104kcal 11212kcal 11320kcal 11428kcal 11535kcal 11643kcal 11751kcal 11859kcal 11967kcal 12074kcal 12182kcal 12290kcal 12398kcal 12506kcal 12614kcal 12721kcal 12829kcal 12937kcal 13045kcal 13153kcal 13260kcal 13368kcal 13476kcal 13584kcal 13692kcal 13799kcal 13907kcal 14015kcal 14123kcal 14231kcal 14339kcal 14446kcal 14554kcal 14662kcal 14770kcal 14878kcal 14985kcal 15093kcal 15201kcal 15309kcal 15417kcal 15524kcal 15632kcal 15740kcal 15848kcal 15956kcal 16064kcal 16171kcal
電車バスに乗車 3773kcal 3881kcal 3989kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4420kcal 4528kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4959kcal 5067kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5498kcal 5606kcal 5714kcal 5821kcal 5929kcal 6037kcal 6145kcal 6253kcal 6360kcal 6468kcal 6576kcal 6684kcal 6792kcal 6899kcal 7007kcal 7115kcal 7223kcal 7331kcal 7439kcal 7546kcal 7654kcal 7762kcal 7870kcal 7978kcal 8085kcal 8193kcal 8301kcal 8409kcal 8517kcal 8624kcal 8732kcal 8840kcal 8948kcal 9056kcal 9164kcal 9271kcal 9379kcal 9487kcal 9595kcal 9703kcal 9810kcal 9918kcal 10026kcal 10134kcal 10242kcal 10349kcal 10457kcal 10565kcal 10673kcal 10781kcal 10889kcal 10996kcal 11104kcal 11212kcal 11320kcal 11428kcal 11535kcal 11643kcal 11751kcal 11859kcal 11967kcal 12074kcal 12182kcal 12290kcal 12398kcal 12506kcal 12614kcal 12721kcal 12829kcal 12937kcal 13045kcal 13153kcal 13260kcal 13368kcal 13476kcal 13584kcal 13692kcal 13799kcal 13907kcal 14015kcal 14123kcal 14231kcal 14339kcal 14446kcal 14554kcal 14662kcal 14770kcal 14878kcal 14985kcal 15093kcal 15201kcal 15309kcal 15417kcal 15524kcal 15632kcal 15740kcal 15848kcal 15956kcal 16064kcal 16171kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ