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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2901kcal 2984kcal 3067kcal 3150kcal 3233kcal 3316kcal 3399kcal 3482kcal 3564kcal 3647kcal 3730kcal 3813kcal 3896kcal 3979kcal 4062kcal 4145kcal 4228kcal 4311kcal 4394kcal 4476kcal 4559kcal 4642kcal 4725kcal 4808kcal 4891kcal 4974kcal 5057kcal 5140kcal 5223kcal 5306kcal 5388kcal 5471kcal 5554kcal 5637kcal 5720kcal 5803kcal 5886kcal 5969kcal 6052kcal 6135kcal 6217kcal 6300kcal 6383kcal 6466kcal 6549kcal 6632kcal 6715kcal 6798kcal 6881kcal 6964kcal 7047kcal 7129kcal 7212kcal 7295kcal 7378kcal 7461kcal 7544kcal 7627kcal 7710kcal 7793kcal 7876kcal 7959kcal 8041kcal 8124kcal 8207kcal 8290kcal 8373kcal 8456kcal 8539kcal 8622kcal 8705kcal 8788kcal 8870kcal 8953kcal 9036kcal 9119kcal 9202kcal 9285kcal 9368kcal 9451kcal 9534kcal 9617kcal 9700kcal 9782kcal 9865kcal 9948kcal 10031kcal 10114kcal 10197kcal 10280kcal 10363kcal 10446kcal 10529kcal 10612kcal 10694kcal 10777kcal 10860kcal 10943kcal 11026kcal 11109kcal 11192kcal 11275kcal 11358kcal 11441kcal 11523kcal 11606kcal 11689kcal 11772kcal 11855kcal 11938kcal 12021kcal 12104kcal 12187kcal 12270kcal 12353kcal 12435kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3482kcal 3581kcal 3681kcal 3780kcal 3880kcal 3979kcal 4078kcal 4178kcal 4277kcal 4377kcal 4476kcal 4576kcal 4675kcal 4775kcal 4874kcal 4974kcal 5073kcal 5173kcal 5272kcal 5372kcal 5471kcal 5571kcal 5670kcal 5770kcal 5869kcal 5969kcal 6068kcal 6168kcal 6267kcal 6367kcal 6466kcal 6566kcal 6665kcal 6765kcal 6864kcal 6964kcal 7063kcal 7163kcal 7262kcal 7362kcal 7461kcal 7561kcal 7660kcal 7760kcal 7859kcal 7959kcal 8058kcal 8157kcal 8257kcal 8356kcal 8456kcal 8555kcal 8655kcal 8754kcal 8854kcal 8953kcal 9053kcal 9152kcal 9252kcal 9351kcal 9451kcal 9550kcal 9650kcal 9749kcal 9849kcal 9948kcal 10048kcal 10147kcal 10247kcal 10346kcal 10446kcal 10545kcal 10645kcal 10744kcal 10844kcal 10943kcal 11043kcal 11142kcal 11242kcal 11341kcal 11441kcal 11540kcal 11640kcal 11739kcal 11839kcal 11938kcal 12037kcal 12137kcal 12236kcal 12336kcal 12435kcal 12535kcal 12634kcal 12734kcal 12833kcal 12933kcal 13032kcal 13132kcal 13231kcal 13331kcal 13430kcal 13530kcal 13629kcal 13729kcal 13828kcal 13928kcal 14027kcal 14127kcal 14226kcal 14326kcal 14425kcal 14525kcal 14624kcal 14724kcal 14823kcal 14923kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4990kcal 5133kcal 5276kcal 5418kcal 5561kcal 5703kcal 5846kcal 5989kcal 6131kcal 6274kcal 6416kcal 6559kcal 6702kcal 6844kcal 6987kcal 7129kcal 7272kcal 7415kcal 7557kcal 7700kcal 7842kcal 7985kcal 8128kcal 8270kcal 8413kcal 8555kcal 8698kcal 8841kcal 8983kcal 9126kcal 9268kcal 9411kcal 9554kcal 9696kcal 9839kcal 9981kcal 10124kcal 10267kcal 10409kcal 10552kcal 10694kcal 10837kcal 10980kcal 11122kcal 11265kcal 11407kcal 11550kcal 11693kcal 11835kcal 11978kcal 12120kcal 12263kcal 12406kcal 12548kcal 12691kcal 12833kcal 12976kcal 13119kcal 13261kcal 13404kcal 13546kcal 13689kcal 13832kcal 13974kcal 14117kcal 14259kcal 14402kcal 14545kcal 14687kcal 14830kcal 14972kcal 15115kcal 15258kcal 15400kcal 15543kcal 15685kcal 15828kcal 15971kcal 16113kcal 16256kcal 16398kcal 16541kcal 16684kcal 16826kcal 16969kcal 17111kcal 17254kcal 17397kcal 17539kcal 17682kcal 17824kcal 17967kcal 18110kcal 18252kcal 18395kcal 18537kcal 18680kcal 18823kcal 18965kcal 19108kcal 19250kcal 19393kcal 19536kcal 19678kcal 19821kcal 19963kcal 20106kcal 20249kcal 20391kcal 20534kcal 20676kcal 20819kcal 20962kcal 21104kcal 21247kcal 21389kcal
山登り 9285kcal 9550kcal 9816kcal 10081kcal 10346kcal 10612kcal 10877kcal 11142kcal 11407kcal 11673kcal 11938kcal 12203kcal 12469kcal 12734kcal 12999kcal 13265kcal 13530kcal 13795kcal 14060kcal 14326kcal 14591kcal 14856kcal 15122kcal 15387kcal 15652kcal 15918kcal 16183kcal 16448kcal 16713kcal 16979kcal 17244kcal 17509kcal 17775kcal 18040kcal 18305kcal 18571kcal 18836kcal 19101kcal 19366kcal 19632kcal 19897kcal 20162kcal 20428kcal 20693kcal 20958kcal 21224kcal 21489kcal 21754kcal 22019kcal 22285kcal 22550kcal 22815kcal 23081kcal 23346kcal 23611kcal 23877kcal 24142kcal 24407kcal 24672kcal 24938kcal 25203kcal 25468kcal 25734kcal 25999kcal 26264kcal 26530kcal 26795kcal 27060kcal 27325kcal 27591kcal 27856kcal 28121kcal 28387kcal 28652kcal 28917kcal 29183kcal 29448kcal 29713kcal 29978kcal 30244kcal 30509kcal 30774kcal 31040kcal 31305kcal 31570kcal 31836kcal 32101kcal 32366kcal 32631kcal 32897kcal 33162kcal 33427kcal 33693kcal 33958kcal 34223kcal 34489kcal 34754kcal 35019kcal 35284kcal 35550kcal 35815kcal 36080kcal 36346kcal 36611kcal 36876kcal 37142kcal 37407kcal 37672kcal 37937kcal 38203kcal 38468kcal 38733kcal 38999kcal 39264kcal 39529kcal 39795kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6964kcal 7163kcal 7362kcal 7561kcal 7760kcal 7959kcal 8157kcal 8356kcal 8555kcal 8754kcal 8953kcal 9152kcal 9351kcal 9550kcal 9749kcal 9948kcal 10147kcal 10346kcal 10545kcal 10744kcal 10943kcal 11142kcal 11341kcal 11540kcal 11739kcal 11938kcal 12137kcal 12336kcal 12535kcal 12734kcal 12933kcal 13132kcal 13331kcal 13530kcal 13729kcal 13928kcal 14127kcal 14326kcal 14525kcal 14724kcal 14923kcal 15122kcal 15321kcal 15520kcal 15719kcal 15918kcal 16116kcal 16315kcal 16514kcal 16713kcal 16912kcal 17111kcal 17310kcal 17509kcal 17708kcal 17907kcal 18106kcal 18305kcal 18504kcal 18703kcal 18902kcal 19101kcal 19300kcal 19499kcal 19698kcal 19897kcal 20096kcal 20295kcal 20494kcal 20693kcal 20892kcal 21091kcal 21290kcal 21489kcal 21688kcal 21887kcal 22086kcal 22285kcal 22484kcal 22683kcal 22882kcal 23081kcal 23280kcal 23479kcal 23678kcal 23877kcal 24075kcal 24274kcal 24473kcal 24672kcal 24871kcal 25070kcal 25269kcal 25468kcal 25667kcal 25866kcal 26065kcal 26264kcal 26463kcal 26662kcal 26861kcal 27060kcal 27259kcal 27458kcal 27657kcal 27856kcal 28055kcal 28254kcal 28453kcal 28652kcal 28851kcal 29050kcal 29249kcal 29448kcal 29647kcal 29846kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9285kcal 9550kcal 9816kcal 10081kcal 10346kcal 10612kcal 10877kcal 11142kcal 11407kcal 11673kcal 11938kcal 12203kcal 12469kcal 12734kcal 12999kcal 13265kcal 13530kcal 13795kcal 14060kcal 14326kcal 14591kcal 14856kcal 15122kcal 15387kcal 15652kcal 15918kcal 16183kcal 16448kcal 16713kcal 16979kcal 17244kcal 17509kcal 17775kcal 18040kcal 18305kcal 18571kcal 18836kcal 19101kcal 19366kcal 19632kcal 19897kcal 20162kcal 20428kcal 20693kcal 20958kcal 21224kcal 21489kcal 21754kcal 22019kcal 22285kcal 22550kcal 22815kcal 23081kcal 23346kcal 23611kcal 23877kcal 24142kcal 24407kcal 24672kcal 24938kcal 25203kcal 25468kcal 25734kcal 25999kcal 26264kcal 26530kcal 26795kcal 27060kcal 27325kcal 27591kcal 27856kcal 28121kcal 28387kcal 28652kcal 28917kcal 29183kcal 29448kcal 29713kcal 29978kcal 30244kcal 30509kcal 30774kcal 31040kcal 31305kcal 31570kcal 31836kcal 32101kcal 32366kcal 32631kcal 32897kcal 33162kcal 33427kcal 33693kcal 33958kcal 34223kcal 34489kcal 34754kcal 35019kcal 35284kcal 35550kcal 35815kcal 36080kcal 36346kcal 36611kcal 36876kcal 37142kcal 37407kcal 37672kcal 37937kcal 38203kcal 38468kcal 38733kcal 38999kcal 39264kcal 39529kcal 39795kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11606kcal 11938kcal 12270kcal 12601kcal 12933kcal 13265kcal 13596kcal 13928kcal 14259kcal 14591kcal 14923kcal 15254kcal 15586kcal 15918kcal 16249kcal 16581kcal 16912kcal 17244kcal 17576kcal 17907kcal 18239kcal 18571kcal 18902kcal 19234kcal 19565kcal 19897kcal 20229kcal 20560kcal 20892kcal 21224kcal 21555kcal 21887kcal 22218kcal 22550kcal 22882kcal 23213kcal 23545kcal 23877kcal 24208kcal 24540kcal 24871kcal 25203kcal 25535kcal 25866kcal 26198kcal 26530kcal 26861kcal 27193kcal 27524kcal 27856kcal 28188kcal 28519kcal 28851kcal 29183kcal 29514kcal 29846kcal 30177kcal 30509kcal 30841kcal 31172kcal 31504kcal 31836kcal 32167kcal 32499kcal 32830kcal 33162kcal 33494kcal 33825kcal 34157kcal 34489kcal 34820kcal 35152kcal 35483kcal 35815kcal 36147kcal 36478kcal 36810kcal 37142kcal 37473kcal 37805kcal 38136kcal 38468kcal 38800kcal 39131kcal 39463kcal 39795kcal 40126kcal 40458kcal 40789kcal 41121kcal 41453kcal 41784kcal 42116kcal 42448kcal 42779kcal 43111kcal 43442kcal 43774kcal 44106kcal 44437kcal 44769kcal 45101kcal 45432kcal 45764kcal 46095kcal 46427kcal 46759kcal 47090kcal 47422kcal 47754kcal 48085kcal 48417kcal 48748kcal 49080kcal 49412kcal 49743kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10214kcal 10505kcal 10797kcal 11089kcal 11381kcal 11673kcal 11965kcal 12256kcal 12548kcal 12840kcal 13132kcal 13424kcal 13716kcal 14007kcal 14299kcal 14591kcal 14883kcal 15175kcal 15466kcal 15758kcal 16050kcal 16342kcal 16634kcal 16926kcal 17217kcal 17509kcal 17801kcal 18093kcal 18385kcal 18677kcal 18968kcal 19260kcal 19552kcal 19844kcal 20136kcal 20428kcal 20719kcal 21011kcal 21303kcal 21595kcal 21887kcal 22179kcal 22470kcal 22762kcal 23054kcal 23346kcal 23638kcal 23930kcal 24221kcal 24513kcal 24805kcal 25097kcal 25389kcal 25681kcal 25972kcal 26264kcal 26556kcal 26848kcal 27140kcal 27432kcal 27723kcal 28015kcal 28307kcal 28599kcal 28891kcal 29183kcal 29474kcal 29766kcal 30058kcal 30350kcal 30642kcal 30933kcal 31225kcal 31517kcal 31809kcal 32101kcal 32393kcal 32684kcal 32976kcal 33268kcal 33560kcal 33852kcal 34144kcal 34435kcal 34727kcal 35019kcal 35311kcal 35603kcal 35895kcal 36186kcal 36478kcal 36770kcal 37062kcal 37354kcal 37646kcal 37937kcal 38229kcal 38521kcal 38813kcal 39105kcal 39397kcal 39688kcal 39980kcal 40272kcal 40564kcal 40856kcal 41148kcal 41439kcal 41731kcal 42023kcal 42315kcal 42607kcal 42899kcal 43190kcal 43482kcal 43774kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13696kcal 14087kcal 14478kcal 14870kcal 15261kcal 15652kcal 16044kcal 16435kcal 16826kcal 17217kcal 17609kcal 18000kcal 18391kcal 18783kcal 19174kcal 19565kcal 19957kcal 20348kcal 20739kcal 21131kcal 21522kcal 21913kcal 22305kcal 22696kcal 23087kcal 23479kcal 23870kcal 24261kcal 24653kcal 25044kcal 25435kcal 25826kcal 26218kcal 26609kcal 27000kcal 27392kcal 27783kcal 28174kcal 28566kcal 28957kcal 29348kcal 29740kcal 30131kcal 30522kcal 30914kcal 31305kcal 31696kcal 32088kcal 32479kcal 32870kcal 33261kcal 33653kcal 34044kcal 34435kcal 34827kcal 35218kcal 35609kcal 36001kcal 36392kcal 36783kcal 37175kcal 37566kcal 37957kcal 38349kcal 38740kcal 39131kcal 39523kcal 39914kcal 40305kcal 40697kcal 41088kcal 41479kcal 41870kcal 42262kcal 42653kcal 43044kcal 43436kcal 43827kcal 44218kcal 44610kcal 45001kcal 45392kcal 45784kcal 46175kcal 46566kcal 46958kcal 47349kcal 47740kcal 48132kcal 48523kcal 48914kcal 49306kcal 49697kcal 50088kcal 50479kcal 50871kcal 51262kcal 51653kcal 52045kcal 52436kcal 52827kcal 53219kcal 53610kcal 54001kcal 54393kcal 54784kcal 55175kcal 55567kcal 55958kcal 56349kcal 56741kcal 57132kcal 57523kcal 57914kcal 58306kcal 58697kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14276kcal 14684kcal 15092kcal 15500kcal 15908kcal 16315kcal 16723kcal 17131kcal 17539kcal 17947kcal 18355kcal 18763kcal 19171kcal 19579kcal 19987kcal 20394kcal 20802kcal 21210kcal 21618kcal 22026kcal 22434kcal 22842kcal 23250kcal 23658kcal 24066kcal 24473kcal 24881kcal 25289kcal 25697kcal 26105kcal 26513kcal 26921kcal 27329kcal 27737kcal 28145kcal 28552kcal 28960kcal 29368kcal 29776kcal 30184kcal 30592kcal 31000kcal 31408kcal 31816kcal 32224kcal 32631kcal 33039kcal 33447kcal 33855kcal 34263kcal 34671kcal 35079kcal 35487kcal 35895kcal 36302kcal 36710kcal 37118kcal 37526kcal 37934kcal 38342kcal 38750kcal 39158kcal 39566kcal 39974kcal 40381kcal 40789kcal 41197kcal 41605kcal 42013kcal 42421kcal 42829kcal 43237kcal 43645kcal 44053kcal 44460kcal 44868kcal 45276kcal 45684kcal 46092kcal 46500kcal 46908kcal 47316kcal 47724kcal 48132kcal 48539kcal 48947kcal 49355kcal 49763kcal 50171kcal 50579kcal 50987kcal 51395kcal 51803kcal 52211kcal 52618kcal 53026kcal 53434kcal 53842kcal 54250kcal 54658kcal 55066kcal 55474kcal 55882kcal 56290kcal 56697kcal 57105kcal 57513kcal 57921kcal 58329kcal 58737kcal 59145kcal 59553kcal 59961kcal 60369kcal 60776kcal 61184kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6151kcal 6327kcal 6503kcal 6678kcal 6854kcal 7030kcal 7206kcal 7381kcal 7557kcal 7733kcal 7909kcal 8085kcal 8260kcal 8436kcal 8612kcal 8788kcal 8963kcal 9139kcal 9315kcal 9491kcal 9666kcal 9842kcal 10018kcal 10194kcal 10369kcal 10545kcal 10721kcal 10897kcal 11072kcal 11248kcal 11424kcal 11600kcal 11776kcal 11951kcal 12127kcal 12303kcal 12479kcal 12654kcal 12830kcal 13006kcal 13182kcal 13357kcal 13533kcal 13709kcal 13885kcal 14060kcal 14236kcal 14412kcal 14588kcal 14763kcal 14939kcal 15115kcal 15291kcal 15466kcal 15642kcal 15818kcal 15994kcal 16170kcal 16345kcal 16521kcal 16697kcal 16873kcal 17048kcal 17224kcal 17400kcal 17576kcal 17751kcal 17927kcal 18103kcal 18279kcal 18454kcal 18630kcal 18806kcal 18982kcal 19157kcal 19333kcal 19509kcal 19685kcal 19861kcal 20036kcal 20212kcal 20388kcal 20564kcal 20739kcal 20915kcal 21091kcal 21267kcal 21442kcal 21618kcal 21794kcal 21970kcal 22145kcal 22321kcal 22497kcal 22673kcal 22848kcal 23024kcal 23200kcal 23376kcal 23552kcal 23727kcal 23903kcal 24079kcal 24255kcal 24430kcal 24606kcal 24782kcal 24958kcal 25133kcal 25309kcal 25485kcal 25661kcal 25836kcal 26012kcal 26188kcal 26364kcal
水泳
(普通:全般)		 9633kcal 9908kcal 10184kcal 10459kcal 10734kcal 11009kcal 11285kcal 11560kcal 11835kcal 12110kcal 12386kcal 12661kcal 12936kcal 13211kcal 13487kcal 13762kcal 14037kcal 14312kcal 14588kcal 14863kcal 15138kcal 15413kcal 15689kcal 15964kcal 16239kcal 16514kcal 16790kcal 17065kcal 17340kcal 17615kcal 17891kcal 18166kcal 18441kcal 18716kcal 18992kcal 19267kcal 19542kcal 19817kcal 20093kcal 20368kcal 20643kcal 20918kcal 21194kcal 21469kcal 21744kcal 22019kcal 22295kcal 22570kcal 22845kcal 23120kcal 23396kcal 23671kcal 23946kcal 24221kcal 24497kcal 24772kcal 25047kcal 25322kcal 25598kcal 25873kcal 26148kcal 26423kcal 26699kcal 26974kcal 27249kcal 27524kcal 27800kcal 28075kcal 28350kcal 28625kcal 28901kcal 29176kcal 29451kcal 29726kcal 30002kcal 30277kcal 30552kcal 30827kcal 31103kcal 31378kcal 31653kcal 31928kcal 32204kcal 32479kcal 32754kcal 33029kcal 33305kcal 33580kcal 33855kcal 34130kcal 34406kcal 34681kcal 34956kcal 35231kcal 35507kcal 35782kcal 36057kcal 36332kcal 36608kcal 36883kcal 37158kcal 37433kcal 37709kcal 37984kcal 38259kcal 38534kcal 38810kcal 39085kcal 39360kcal 39635kcal 39911kcal 40186kcal 40461kcal 40736kcal 41012kcal 41287kcal
水泳
(速め:全般)		 11606kcal 11938kcal 12270kcal 12601kcal 12933kcal 13265kcal 13596kcal 13928kcal 14259kcal 14591kcal 14923kcal 15254kcal 15586kcal 15918kcal 16249kcal 16581kcal 16912kcal 17244kcal 17576kcal 17907kcal 18239kcal 18571kcal 18902kcal 19234kcal 19565kcal 19897kcal 20229kcal 20560kcal 20892kcal 21224kcal 21555kcal 21887kcal 22218kcal 22550kcal 22882kcal 23213kcal 23545kcal 23877kcal 24208kcal 24540kcal 24871kcal 25203kcal 25535kcal 25866kcal 26198kcal 26530kcal 26861kcal 27193kcal 27524kcal 27856kcal 28188kcal 28519kcal 28851kcal 29183kcal 29514kcal 29846kcal 30177kcal 30509kcal 30841kcal 31172kcal 31504kcal 31836kcal 32167kcal 32499kcal 32830kcal 33162kcal 33494kcal 33825kcal 34157kcal 34489kcal 34820kcal 35152kcal 35483kcal 35815kcal 36147kcal 36478kcal 36810kcal 37142kcal 37473kcal 37805kcal 38136kcal 38468kcal 38800kcal 39131kcal 39463kcal 39795kcal 40126kcal 40458kcal 40789kcal 41121kcal 41453kcal 41784kcal 42116kcal 42448kcal 42779kcal 43111kcal 43442kcal 43774kcal 44106kcal 44437kcal 44769kcal 45101kcal 45432kcal 45764kcal 46095kcal 46427kcal 46759kcal 47090kcal 47422kcal 47754kcal 48085kcal 48417kcal 48748kcal 49080kcal 49412kcal 49743kcal
水泳
(バタフライ)		 16017kcal 16475kcal 16932kcal 17390kcal 17848kcal 18305kcal 18763kcal 19220kcal 19678kcal 20136kcal 20593kcal 21051kcal 21509kcal 21966kcal 22424kcal 22882kcal 23339kcal 23797kcal 24255kcal 24712kcal 25170kcal 25627kcal 26085kcal 26543kcal 27000kcal 27458kcal 27916kcal 28373kcal 28831kcal 29289kcal 29746kcal 30204kcal 30662kcal 31119kcal 31577kcal 32034kcal 32492kcal 32950kcal 33407kcal 33865kcal 34323kcal 34780kcal 35238kcal 35696kcal 36153kcal 36611kcal 37069kcal 37526kcal 37984kcal 38441kcal 38899kcal 39357kcal 39814kcal 40272kcal 40730kcal 41187kcal 41645kcal 42103kcal 42560kcal 43018kcal 43476kcal 43933kcal 44391kcal 44848kcal 45306kcal 45764kcal 46221kcal 46679kcal 47137kcal 47594kcal 48052kcal 48510kcal 48967kcal 49425kcal 49883kcal 50340kcal 50798kcal 51255kcal 51713kcal 52171kcal 52628kcal 53086kcal 53544kcal 54001kcal 54459kcal 54917kcal 55374kcal 55832kcal 56290kcal 56747kcal 57205kcal 57662kcal 58120kcal 58578kcal 59035kcal 59493kcal 59951kcal 60408kcal 60866kcal 61324kcal 61781kcal 62239kcal 62697kcal 63154kcal 63612kcal 64069kcal 64527kcal 64985kcal 65442kcal 65900kcal 66358kcal 66815kcal 67273kcal 67731kcal 68188kcal 68646kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6964kcal 7163kcal 7362kcal 7561kcal 7760kcal 7959kcal 8157kcal 8356kcal 8555kcal 8754kcal 8953kcal 9152kcal 9351kcal 9550kcal 9749kcal 9948kcal 10147kcal 10346kcal 10545kcal 10744kcal 10943kcal 11142kcal 11341kcal 11540kcal 11739kcal 11938kcal 12137kcal 12336kcal 12535kcal 12734kcal 12933kcal 13132kcal 13331kcal 13530kcal 13729kcal 13928kcal 14127kcal 14326kcal 14525kcal 14724kcal 14923kcal 15122kcal 15321kcal 15520kcal 15719kcal 15918kcal 16116kcal 16315kcal 16514kcal 16713kcal 16912kcal 17111kcal 17310kcal 17509kcal 17708kcal 17907kcal 18106kcal 18305kcal 18504kcal 18703kcal 18902kcal 19101kcal 19300kcal 19499kcal 19698kcal 19897kcal 20096kcal 20295kcal 20494kcal 20693kcal 20892kcal 21091kcal 21290kcal 21489kcal 21688kcal 21887kcal 22086kcal 22285kcal 22484kcal 22683kcal 22882kcal 23081kcal 23280kcal 23479kcal 23678kcal 23877kcal 24075kcal 24274kcal 24473kcal 24672kcal 24871kcal 25070kcal 25269kcal 25468kcal 25667kcal 25866kcal 26065kcal 26264kcal 26463kcal 26662kcal 26861kcal 27060kcal 27259kcal 27458kcal 27657kcal 27856kcal 28055kcal 28254kcal 28453kcal 28652kcal 28851kcal 29050kcal 29249kcal 29448kcal 29647kcal 29846kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9285kcal 9550kcal 9816kcal 10081kcal 10346kcal 10612kcal 10877kcal 11142kcal 11407kcal 11673kcal 11938kcal 12203kcal 12469kcal 12734kcal 12999kcal 13265kcal 13530kcal 13795kcal 14060kcal 14326kcal 14591kcal 14856kcal 15122kcal 15387kcal 15652kcal 15918kcal 16183kcal 16448kcal 16713kcal 16979kcal 17244kcal 17509kcal 17775kcal 18040kcal 18305kcal 18571kcal 18836kcal 19101kcal 19366kcal 19632kcal 19897kcal 20162kcal 20428kcal 20693kcal 20958kcal 21224kcal 21489kcal 21754kcal 22019kcal 22285kcal 22550kcal 22815kcal 23081kcal 23346kcal 23611kcal 23877kcal 24142kcal 24407kcal 24672kcal 24938kcal 25203kcal 25468kcal 25734kcal 25999kcal 26264kcal 26530kcal 26795kcal 27060kcal 27325kcal 27591kcal 27856kcal 28121kcal 28387kcal 28652kcal 28917kcal 29183kcal 29448kcal 29713kcal 29978kcal 30244kcal 30509kcal 30774kcal 31040kcal 31305kcal 31570kcal 31836kcal 32101kcal 32366kcal 32631kcal 32897kcal 33162kcal 33427kcal 33693kcal 33958kcal 34223kcal 34489kcal 34754kcal 35019kcal 35284kcal 35550kcal 35815kcal 36080kcal 36346kcal 36611kcal 36876kcal 37142kcal 37407kcal 37672kcal 37937kcal 38203kcal 38468kcal 38733kcal 38999kcal 39264kcal 39529kcal 39795kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11606kcal 11938kcal 12270kcal 12601kcal 12933kcal 13265kcal 13596kcal 13928kcal 14259kcal 14591kcal 14923kcal 15254kcal 15586kcal 15918kcal 16249kcal 16581kcal 16912kcal 17244kcal 17576kcal 17907kcal 18239kcal 18571kcal 18902kcal 19234kcal 19565kcal 19897kcal 20229kcal 20560kcal 20892kcal 21224kcal 21555kcal 21887kcal 22218kcal 22550kcal 22882kcal 23213kcal 23545kcal 23877kcal 24208kcal 24540kcal 24871kcal 25203kcal 25535kcal 25866kcal 26198kcal 26530kcal 26861kcal 27193kcal 27524kcal 27856kcal 28188kcal 28519kcal 28851kcal 29183kcal 29514kcal 29846kcal 30177kcal 30509kcal 30841kcal 31172kcal 31504kcal 31836kcal 32167kcal 32499kcal 32830kcal 33162kcal 33494kcal 33825kcal 34157kcal 34489kcal 34820kcal 35152kcal 35483kcal 35815kcal 36147kcal 36478kcal 36810kcal 37142kcal 37473kcal 37805kcal 38136kcal 38468kcal 38800kcal 39131kcal 39463kcal 39795kcal 40126kcal 40458kcal 40789kcal 41121kcal 41453kcal 41784kcal 42116kcal 42448kcal 42779kcal 43111kcal 43442kcal 43774kcal 44106kcal 44437kcal 44769kcal 45101kcal 45432kcal 45764kcal 46095kcal 46427kcal 46759kcal 47090kcal 47422kcal 47754kcal 48085kcal 48417kcal 48748kcal 49080kcal 49412kcal 49743kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4410kcal 4536kcal 4662kcal 4788kcal 4914kcal 5040kcal 5166kcal 5292kcal 5418kcal 5544kcal 5670kcal 5796kcal 5922kcal 6048kcal 6174kcal 6300kcal 6426kcal 6552kcal 6678kcal 6804kcal 6930kcal 7056kcal 7182kcal 7309kcal 7435kcal 7561kcal 7687kcal 7813kcal 7939kcal 8065kcal 8191kcal 8317kcal 8443kcal 8569kcal 8695kcal 8821kcal 8947kcal 9073kcal 9199kcal 9325kcal 9451kcal 9577kcal 9703kcal 9829kcal 9955kcal 10081kcal 10207kcal 10333kcal 10459kcal 10585kcal 10711kcal 10837kcal 10963kcal 11089kcal 11215kcal 11341kcal 11467kcal 11593kcal 11719kcal 11845kcal 11971kcal 12097kcal 12223kcal 12349kcal 12475kcal 12601kcal 12727kcal 12853kcal 12979kcal 13105kcal 13231kcal 13357kcal 13483kcal 13609kcal 13735kcal 13861kcal 13987kcal 14113kcal 14239kcal 14365kcal 14492kcal 14618kcal 14744kcal 14870kcal 14996kcal 15122kcal 15248kcal 15374kcal 15500kcal 15626kcal 15752kcal 15878kcal 16004kcal 16130kcal 16256kcal 16382kcal 16508kcal 16634kcal 16760kcal 16886kcal 17012kcal 17138kcal 17264kcal 17390kcal 17516kcal 17642kcal 17768kcal 17894kcal 18020kcal 18146kcal 18272kcal 18398kcal 18524kcal 18650kcal 18776kcal 18902kcal
筋トレ
背筋運動		 4410kcal 4536kcal 4662kcal 4788kcal 4914kcal 5040kcal 5166kcal 5292kcal 5418kcal 5544kcal 5670kcal 5796kcal 5922kcal 6048kcal 6174kcal 6300kcal 6426kcal 6552kcal 6678kcal 6804kcal 6930kcal 7056kcal 7182kcal 7309kcal 7435kcal 7561kcal 7687kcal 7813kcal 7939kcal 8065kcal 8191kcal 8317kcal 8443kcal 8569kcal 8695kcal 8821kcal 8947kcal 9073kcal 9199kcal 9325kcal 9451kcal 9577kcal 9703kcal 9829kcal 9955kcal 10081kcal 10207kcal 10333kcal 10459kcal 10585kcal 10711kcal 10837kcal 10963kcal 11089kcal 11215kcal 11341kcal 11467kcal 11593kcal 11719kcal 11845kcal 11971kcal 12097kcal 12223kcal 12349kcal 12475kcal 12601kcal 12727kcal 12853kcal 12979kcal 13105kcal 13231kcal 13357kcal 13483kcal 13609kcal 13735kcal 13861kcal 13987kcal 14113kcal 14239kcal 14365kcal 14492kcal 14618kcal 14744kcal 14870kcal 14996kcal 15122kcal 15248kcal 15374kcal 15500kcal 15626kcal 15752kcal 15878kcal 16004kcal 16130kcal 16256kcal 16382kcal 16508kcal 16634kcal 16760kcal 16886kcal 17012kcal 17138kcal 17264kcal 17390kcal 17516kcal 17642kcal 17768kcal 17894kcal 18020kcal 18146kcal 18272kcal 18398kcal 18524kcal 18650kcal 18776kcal 18902kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4410kcal 4536kcal 4662kcal 4788kcal 4914kcal 5040kcal 5166kcal 5292kcal 5418kcal 5544kcal 5670kcal 5796kcal 5922kcal 6048kcal 6174kcal 6300kcal 6426kcal 6552kcal 6678kcal 6804kcal 6930kcal 7056kcal 7182kcal 7309kcal 7435kcal 7561kcal 7687kcal 7813kcal 7939kcal 8065kcal 8191kcal 8317kcal 8443kcal 8569kcal 8695kcal 8821kcal 8947kcal 9073kcal 9199kcal 9325kcal 9451kcal 9577kcal 9703kcal 9829kcal 9955kcal 10081kcal 10207kcal 10333kcal 10459kcal 10585kcal 10711kcal 10837kcal 10963kcal 11089kcal 11215kcal 11341kcal 11467kcal 11593kcal 11719kcal 11845kcal 11971kcal 12097kcal 12223kcal 12349kcal 12475kcal 12601kcal 12727kcal 12853kcal 12979kcal 13105kcal 13231kcal 13357kcal 13483kcal 13609kcal 13735kcal 13861kcal 13987kcal 14113kcal 14239kcal 14365kcal 14492kcal 14618kcal 14744kcal 14870kcal 14996kcal 15122kcal 15248kcal 15374kcal 15500kcal 15626kcal 15752kcal 15878kcal 16004kcal 16130kcal 16256kcal 16382kcal 16508kcal 16634kcal 16760kcal 16886kcal 17012kcal 17138kcal 17264kcal 17390kcal 17516kcal 17642kcal 17768kcal 17894kcal 18020kcal 18146kcal 18272kcal 18398kcal 18524kcal 18650kcal 18776kcal 18902kcal
筋トレ
懸垂		 4410kcal 4536kcal 4662kcal 4788kcal 4914kcal 5040kcal 5166kcal 5292kcal 5418kcal 5544kcal 5670kcal 5796kcal 5922kcal 6048kcal 6174kcal 6300kcal 6426kcal 6552kcal 6678kcal 6804kcal 6930kcal 7056kcal 7182kcal 7309kcal 7435kcal 7561kcal 7687kcal 7813kcal 7939kcal 8065kcal 8191kcal 8317kcal 8443kcal 8569kcal 8695kcal 8821kcal 8947kcal 9073kcal 9199kcal 9325kcal 9451kcal 9577kcal 9703kcal 9829kcal 9955kcal 10081kcal 10207kcal 10333kcal 10459kcal 10585kcal 10711kcal 10837kcal 10963kcal 11089kcal 11215kcal 11341kcal 11467kcal 11593kcal 11719kcal 11845kcal 11971kcal 12097kcal 12223kcal 12349kcal 12475kcal 12601kcal 12727kcal 12853kcal 12979kcal 13105kcal 13231kcal 13357kcal 13483kcal 13609kcal 13735kcal 13861kcal 13987kcal 14113kcal 14239kcal 14365kcal 14492kcal 14618kcal 14744kcal 14870kcal 14996kcal 15122kcal 15248kcal 15374kcal 15500kcal 15626kcal 15752kcal 15878kcal 16004kcal 16130kcal 16256kcal 16382kcal 16508kcal 16634kcal 16760kcal 16886kcal 17012kcal 17138kcal 17264kcal 17390kcal 17516kcal 17642kcal 17768kcal 17894kcal 18020kcal 18146kcal 18272kcal 18398kcal 18524kcal 18650kcal 18776kcal 18902kcal
筋トレ
スクワット		 5803kcal 5969kcal 6135kcal 6300kcal 6466kcal 6632kcal 6798kcal 6964kcal 7129kcal 7295kcal 7461kcal 7627kcal 7793kcal 7959kcal 8124kcal 8290kcal 8456kcal 8622kcal 8788kcal 8953kcal 9119kcal 9285kcal 9451kcal 9617kcal 9782kcal 9948kcal 10114kcal 10280kcal 10446kcal 10612kcal 10777kcal 10943kcal 11109kcal 11275kcal 11441kcal 11606kcal 11772kcal 11938kcal 12104kcal 12270kcal 12435kcal 12601kcal 12767kcal 12933kcal 13099kcal 13265kcal 13430kcal 13596kcal 13762kcal 13928kcal 14094kcal 14259kcal 14425kcal 14591kcal 14757kcal 14923kcal 15088kcal 15254kcal 15420kcal 15586kcal 15752kcal 15918kcal 16083kcal 16249kcal 16415kcal 16581kcal 16747kcal 16912kcal 17078kcal 17244kcal 17410kcal 17576kcal 17741kcal 17907kcal 18073kcal 18239kcal 18405kcal 18571kcal 18736kcal 18902kcal 19068kcal 19234kcal 19400kcal 19565kcal 19731kcal 19897kcal 20063kcal 20229kcal 20394kcal 20560kcal 20726kcal 20892kcal 21058kcal 21224kcal 21389kcal 21555kcal 21721kcal 21887kcal 22053kcal 22218kcal 22384kcal 22550kcal 22716kcal 22882kcal 23047kcal 23213kcal 23379kcal 23545kcal 23711kcal 23877kcal 24042kcal 24208kcal 24374kcal 24540kcal 24706kcal 24871kcal
ヨガ
ハタ		 3482kcal 3581kcal 3681kcal 3780kcal 3880kcal 3979kcal 4078kcal 4178kcal 4277kcal 4377kcal 4476kcal 4576kcal 4675kcal 4775kcal 4874kcal 4974kcal 5073kcal 5173kcal 5272kcal 5372kcal 5471kcal 5571kcal 5670kcal 5770kcal 5869kcal 5969kcal 6068kcal 6168kcal 6267kcal 6367kcal 6466kcal 6566kcal 6665kcal 6765kcal 6864kcal 6964kcal 7063kcal 7163kcal 7262kcal 7362kcal 7461kcal 7561kcal 7660kcal 7760kcal 7859kcal 7959kcal 8058kcal 8157kcal 8257kcal 8356kcal 8456kcal 8555kcal 8655kcal 8754kcal 8854kcal 8953kcal 9053kcal 9152kcal 9252kcal 9351kcal 9451kcal 9550kcal 9650kcal 9749kcal 9849kcal 9948kcal 10048kcal 10147kcal 10247kcal 10346kcal 10446kcal 10545kcal 10645kcal 10744kcal 10844kcal 10943kcal 11043kcal 11142kcal 11242kcal 11341kcal 11441kcal 11540kcal 11640kcal 11739kcal 11839kcal 11938kcal 12037kcal 12137kcal 12236kcal 12336kcal 12435kcal 12535kcal 12634kcal 12734kcal 12833kcal 12933kcal 13032kcal 13132kcal 13231kcal 13331kcal 13430kcal 13530kcal 13629kcal 13729kcal 13828kcal 13928kcal 14027kcal 14127kcal 14226kcal 14326kcal 14425kcal 14525kcal 14624kcal 14724kcal 14823kcal 14923kcal
ヨガ
パワー		 4642kcal 4775kcal 4908kcal 5040kcal 5173kcal 5306kcal 5438kcal 5571kcal 5703kcal 5836kcal 5969kcal 6101kcal 6234kcal 6367kcal 6499kcal 6632kcal 6765kcal 6897kcal 7030kcal 7163kcal 7295kcal 7428kcal 7561kcal 7693kcal 7826kcal 7959kcal 8091kcal 8224kcal 8356kcal 8489kcal 8622kcal 8754kcal 8887kcal 9020kcal 9152kcal 9285kcal 9418kcal 9550kcal 9683kcal 9816kcal 9948kcal 10081kcal 10214kcal 10346kcal 10479kcal 10612kcal 10744kcal 10877kcal 11009kcal 11142kcal 11275kcal 11407kcal 11540kcal 11673kcal 11805kcal 11938kcal 12071kcal 12203kcal 12336kcal 12469kcal 12601kcal 12734kcal 12867kcal 12999kcal 13132kcal 13265kcal 13397kcal 13530kcal 13662kcal 13795kcal 13928kcal 14060kcal 14193kcal 14326kcal 14458kcal 14591kcal 14724kcal 14856kcal 14989kcal 15122kcal 15254kcal 15387kcal 15520kcal 15652kcal 15785kcal 15918kcal 16050kcal 16183kcal 16315kcal 16448kcal 16581kcal 16713kcal 16846kcal 16979kcal 17111kcal 17244kcal 17377kcal 17509kcal 17642kcal 17775kcal 17907kcal 18040kcal 18173kcal 18305kcal 18438kcal 18571kcal 18703kcal 18836kcal 18968kcal 19101kcal 19234kcal 19366kcal 19499kcal 19632kcal 19764kcal 19897kcal
ダンス
ゆっくり		 5803kcal 5969kcal 6135kcal 6300kcal 6466kcal 6632kcal 6798kcal 6964kcal 7129kcal 7295kcal 7461kcal 7627kcal 7793kcal 7959kcal 8124kcal 8290kcal 8456kcal 8622kcal 8788kcal 8953kcal 9119kcal 9285kcal 9451kcal 9617kcal 9782kcal 9948kcal 10114kcal 10280kcal 10446kcal 10612kcal 10777kcal 10943kcal 11109kcal 11275kcal 11441kcal 11606kcal 11772kcal 11938kcal 12104kcal 12270kcal 12435kcal 12601kcal 12767kcal 12933kcal 13099kcal 13265kcal 13430kcal 13596kcal 13762kcal 13928kcal 14094kcal 14259kcal 14425kcal 14591kcal 14757kcal 14923kcal 15088kcal 15254kcal 15420kcal 15586kcal 15752kcal 15918kcal 16083kcal 16249kcal 16415kcal 16581kcal 16747kcal 16912kcal 17078kcal 17244kcal 17410kcal 17576kcal 17741kcal 17907kcal 18073kcal 18239kcal 18405kcal 18571kcal 18736kcal 18902kcal 19068kcal 19234kcal 19400kcal 19565kcal 19731kcal 19897kcal 20063kcal 20229kcal 20394kcal 20560kcal 20726kcal 20892kcal 21058kcal 21224kcal 21389kcal 21555kcal 21721kcal 21887kcal 22053kcal 22218kcal 22384kcal 22550kcal 22716kcal 22882kcal 23047kcal 23213kcal 23379kcal 23545kcal 23711kcal 23877kcal 24042kcal 24208kcal 24374kcal 24540kcal 24706kcal 24871kcal
ダンス
普通		 8473kcal 8715kcal 8957kcal 9199kcal 9441kcal 9683kcal 9925kcal 10167kcal 10409kcal 10651kcal 10893kcal 11135kcal 11378kcal 11620kcal 11862kcal 12104kcal 12346kcal 12588kcal 12830kcal 13072kcal 13314kcal 13556kcal 13798kcal 14041kcal 14283kcal 14525kcal 14767kcal 15009kcal 15251kcal 15493kcal 15735kcal 15977kcal 16219kcal 16461kcal 16703kcal 16946kcal 17188kcal 17430kcal 17672kcal 17914kcal 18156kcal 18398kcal 18640kcal 18882kcal 19124kcal 19366kcal 19608kcal 19851kcal 20093kcal 20335kcal 20577kcal 20819kcal 21061kcal 21303kcal 21545kcal 21787kcal 22029kcal 22271kcal 22514kcal 22756kcal 22998kcal 23240kcal 23482kcal 23724kcal 23966kcal 24208kcal 24450kcal 24692kcal 24934kcal 25176kcal 25419kcal 25661kcal 25903kcal 26145kcal 26387kcal 26629kcal 26871kcal 27113kcal 27355kcal 27597kcal 27839kcal 28082kcal 28324kcal 28566kcal 28808kcal 29050kcal 29292kcal 29534kcal 29776kcal 30018kcal 30260kcal 30502kcal 30744kcal 30987kcal 31229kcal 31471kcal 31713kcal 31955kcal 32197kcal 32439kcal 32681kcal 32923kcal 33165kcal 33407kcal 33649kcal 33892kcal 34134kcal 34376kcal 34618kcal 34860kcal 35102kcal 35344kcal 35586kcal 35828kcal 36070kcal 36312kcal
ダンス
激しい		 10446kcal 10744kcal 11043kcal 11341kcal 11640kcal 11938kcal 12236kcal 12535kcal 12833kcal 13132kcal 13430kcal 13729kcal 14027kcal 14326kcal 14624kcal 14923kcal 15221kcal 15520kcal 15818kcal 16116kcal 16415kcal 16713kcal 17012kcal 17310kcal 17609kcal 17907kcal 18206kcal 18504kcal 18803kcal 19101kcal 19400kcal 19698kcal 19996kcal 20295kcal 20593kcal 20892kcal 21190kcal 21489kcal 21787kcal 22086kcal 22384kcal 22683kcal 22981kcal 23280kcal 23578kcal 23877kcal 24175kcal 24473kcal 24772kcal 25070kcal 25369kcal 25667kcal 25966kcal 26264kcal 26563kcal 26861kcal 27160kcal 27458kcal 27757kcal 28055kcal 28353kcal 28652kcal 28950kcal 29249kcal 29547kcal 29846kcal 30144kcal 30443kcal 30741kcal 31040kcal 31338kcal 31637kcal 31935kcal 32233kcal 32532kcal 32830kcal 33129kcal 33427kcal 33726kcal 34024kcal 34323kcal 34621kcal 34920kcal 35218kcal 35517kcal 35815kcal 36113kcal 36412kcal 36710kcal 37009kcal 37307kcal 37606kcal 37904kcal 38203kcal 38501kcal 38800kcal 39098kcal 39397kcal 39695kcal 39993kcal 40292kcal 40590kcal 40889kcal 41187kcal 41486kcal 41784kcal 42083kcal 42381kcal 42680kcal 42978kcal 43277kcal 43575kcal 43873kcal 44172kcal 44470kcal 44769kcal
踏み台昇降 5803kcal 5969kcal 6135kcal 6300kcal 6466kcal 6632kcal 6798kcal 6964kcal 7129kcal 7295kcal 7461kcal 7627kcal 7793kcal 7959kcal 8124kcal 8290kcal 8456kcal 8622kcal 8788kcal 8953kcal 9119kcal 9285kcal 9451kcal 9617kcal 9782kcal 9948kcal 10114kcal 10280kcal 10446kcal 10612kcal 10777kcal 10943kcal 11109kcal 11275kcal 11441kcal 11606kcal 11772kcal 11938kcal 12104kcal 12270kcal 12435kcal 12601kcal 12767kcal 12933kcal 13099kcal 13265kcal 13430kcal 13596kcal 13762kcal 13928kcal 14094kcal 14259kcal 14425kcal 14591kcal 14757kcal 14923kcal 15088kcal 15254kcal 15420kcal 15586kcal 15752kcal 15918kcal 16083kcal 16249kcal 16415kcal 16581kcal 16747kcal 16912kcal 17078kcal 17244kcal 17410kcal 17576kcal 17741kcal 17907kcal 18073kcal 18239kcal 18405kcal 18571kcal 18736kcal 18902kcal 19068kcal 19234kcal 19400kcal 19565kcal 19731kcal 19897kcal 20063kcal 20229kcal 20394kcal 20560kcal 20726kcal 20892kcal 21058kcal 21224kcal 21389kcal 21555kcal 21721kcal 21887kcal 22053kcal 22218kcal 22384kcal 22550kcal 22716kcal 22882kcal 23047kcal 23213kcal 23379kcal 23545kcal 23711kcal 23877kcal 24042kcal 24208kcal 24374kcal 24540kcal 24706kcal 24871kcal
トランポリン
ゆっくり		 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4526kcal 4642kcal 4758kcal 4874kcal 4990kcal 5107kcal 5223kcal 5339kcal 5455kcal 5571kcal 5687kcal 5803kcal 5919kcal 6035kcal 6151kcal 6267kcal 6383kcal 6499kcal 6615kcal 6731kcal 6848kcal 6964kcal 7080kcal 7196kcal 7312kcal 7428kcal 7544kcal 7660kcal 7776kcal 7892kcal 8008kcal 8124kcal 8240kcal 8356kcal 8473kcal 8589kcal 8705kcal 8821kcal 8937kcal 9053kcal 9169kcal 9285kcal 9401kcal 9517kcal 9633kcal 9749kcal 9865kcal 9981kcal 10097kcal 10214kcal 10330kcal 10446kcal 10562kcal 10678kcal 10794kcal 10910kcal 11026kcal 11142kcal 11258kcal 11374kcal 11490kcal 11606kcal 11722kcal 11839kcal 11955kcal 12071kcal 12187kcal 12303kcal 12419kcal 12535kcal 12651kcal 12767kcal 12883kcal 12999kcal 13115kcal 13231kcal 13347kcal 13463kcal 13580kcal 13696kcal 13812kcal 13928kcal 14044kcal 14160kcal 14276kcal 14392kcal 14508kcal 14624kcal 14740kcal 14856kcal 14972kcal 15088kcal 15205kcal 15321kcal 15437kcal 15553kcal 15669kcal 15785kcal 15901kcal 16017kcal 16133kcal 16249kcal 16365kcal 16481kcal 16597kcal 16713kcal 16829kcal 16946kcal 17062kcal 17178kcal 17294kcal 17410kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5223kcal 5372kcal 5521kcal 5670kcal 5820kcal 5969kcal 6118kcal 6267kcal 6416kcal 6566kcal 6715kcal 6864kcal 7013kcal 7163kcal 7312kcal 7461kcal 7610kcal 7760kcal 7909kcal 8058kcal 8207kcal 8356kcal 8506kcal 8655kcal 8804kcal 8953kcal 9103kcal 9252kcal 9401kcal 9550kcal 9700kcal 9849kcal 9998kcal 10147kcal 10296kcal 10446kcal 10595kcal 10744kcal 10893kcal 11043kcal 11192kcal 11341kcal 11490kcal 11640kcal 11789kcal 11938kcal 12087kcal 12236kcal 12386kcal 12535kcal 12684kcal 12833kcal 12983kcal 13132kcal 13281kcal 13430kcal 13580kcal 13729kcal 13878kcal 14027kcal 14176kcal 14326kcal 14475kcal 14624kcal 14773kcal 14923kcal 15072kcal 15221kcal 15370kcal 15520kcal 15669kcal 15818kcal 15967kcal 16116kcal 16266kcal 16415kcal 16564kcal 16713kcal 16863kcal 17012kcal 17161kcal 17310kcal 17460kcal 17609kcal 17758kcal 17907kcal 18056kcal 18206kcal 18355kcal 18504kcal 18653kcal 18803kcal 18952kcal 19101kcal 19250kcal 19400kcal 19549kcal 19698kcal 19847kcal 19996kcal 20146kcal 20295kcal 20444kcal 20593kcal 20743kcal 20892kcal 21041kcal 21190kcal 21340kcal 21489kcal 21638kcal 21787kcal 21936kcal 22086kcal 22235kcal 22384kcal
HIIT
ジャンプなし		 5803kcal 5969kcal 6135kcal 6300kcal 6466kcal 6632kcal 6798kcal 6964kcal 7129kcal 7295kcal 7461kcal 7627kcal 7793kcal 7959kcal 8124kcal 8290kcal 8456kcal 8622kcal 8788kcal 8953kcal 9119kcal 9285kcal 9451kcal 9617kcal 9782kcal 9948kcal 10114kcal 10280kcal 10446kcal 10612kcal 10777kcal 10943kcal 11109kcal 11275kcal 11441kcal 11606kcal 11772kcal 11938kcal 12104kcal 12270kcal 12435kcal 12601kcal 12767kcal 12933kcal 13099kcal 13265kcal 13430kcal 13596kcal 13762kcal 13928kcal 14094kcal 14259kcal 14425kcal 14591kcal 14757kcal 14923kcal 15088kcal 15254kcal 15420kcal 15586kcal 15752kcal 15918kcal 16083kcal 16249kcal 16415kcal 16581kcal 16747kcal 16912kcal 17078kcal 17244kcal 17410kcal 17576kcal 17741kcal 17907kcal 18073kcal 18239kcal 18405kcal 18571kcal 18736kcal 18902kcal 19068kcal 19234kcal 19400kcal 19565kcal 19731kcal 19897kcal 20063kcal 20229kcal 20394kcal 20560kcal 20726kcal 20892kcal 21058kcal 21224kcal 21389kcal 21555kcal 21721kcal 21887kcal 22053kcal 22218kcal 22384kcal 22550kcal 22716kcal 22882kcal 23047kcal 23213kcal 23379kcal 23545kcal 23711kcal 23877kcal 24042kcal 24208kcal 24374kcal 24540kcal 24706kcal 24871kcal
HIIT
ジャンプあり		 9285kcal 9550kcal 9816kcal 10081kcal 10346kcal 10612kcal 10877kcal 11142kcal 11407kcal 11673kcal 11938kcal 12203kcal 12469kcal 12734kcal 12999kcal 13265kcal 13530kcal 13795kcal 14060kcal 14326kcal 14591kcal 14856kcal 15122kcal 15387kcal 15652kcal 15918kcal 16183kcal 16448kcal 16713kcal 16979kcal 17244kcal 17509kcal 17775kcal 18040kcal 18305kcal 18571kcal 18836kcal 19101kcal 19366kcal 19632kcal 19897kcal 20162kcal 20428kcal 20693kcal 20958kcal 21224kcal 21489kcal 21754kcal 22019kcal 22285kcal 22550kcal 22815kcal 23081kcal 23346kcal 23611kcal 23877kcal 24142kcal 24407kcal 24672kcal 24938kcal 25203kcal 25468kcal 25734kcal 25999kcal 26264kcal 26530kcal 26795kcal 27060kcal 27325kcal 27591kcal 27856kcal 28121kcal 28387kcal 28652kcal 28917kcal 29183kcal 29448kcal 29713kcal 29978kcal 30244kcal 30509kcal 30774kcal 31040kcal 31305kcal 31570kcal 31836kcal 32101kcal 32366kcal 32631kcal 32897kcal 33162kcal 33427kcal 33693kcal 33958kcal 34223kcal 34489kcal 34754kcal 35019kcal 35284kcal 35550kcal 35815kcal 36080kcal 36346kcal 36611kcal 36876kcal 37142kcal 37407kcal 37672kcal 37937kcal 38203kcal 38468kcal 38733kcal 38999kcal 39264kcal 39529kcal 39795kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3482kcal 3581kcal 3681kcal 3780kcal 3880kcal 3979kcal 4078kcal 4178kcal 4277kcal 4377kcal 4476kcal 4576kcal 4675kcal 4775kcal 4874kcal 4974kcal 5073kcal 5173kcal 5272kcal 5372kcal 5471kcal 5571kcal 5670kcal 5770kcal 5869kcal 5969kcal 6068kcal 6168kcal 6267kcal 6367kcal 6466kcal 6566kcal 6665kcal 6765kcal 6864kcal 6964kcal 7063kcal 7163kcal 7262kcal 7362kcal 7461kcal 7561kcal 7660kcal 7760kcal 7859kcal 7959kcal 8058kcal 8157kcal 8257kcal 8356kcal 8456kcal 8555kcal 8655kcal 8754kcal 8854kcal 8953kcal 9053kcal 9152kcal 9252kcal 9351kcal 9451kcal 9550kcal 9650kcal 9749kcal 9849kcal 9948kcal 10048kcal 10147kcal 10247kcal 10346kcal 10446kcal 10545kcal 10645kcal 10744kcal 10844kcal 10943kcal 11043kcal 11142kcal 11242kcal 11341kcal 11441kcal 11540kcal 11640kcal 11739kcal 11839kcal 11938kcal 12037kcal 12137kcal 12236kcal 12336kcal 12435kcal 12535kcal 12634kcal 12734kcal 12833kcal 12933kcal 13032kcal 13132kcal 13231kcal 13331kcal 13430kcal 13530kcal 13629kcal 13729kcal 13828kcal 13928kcal 14027kcal 14127kcal 14226kcal 14326kcal 14425kcal 14525kcal 14624kcal 14724kcal 14823kcal 14923kcal
料理全般 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4526kcal 4642kcal 4758kcal 4874kcal 4990kcal 5107kcal 5223kcal 5339kcal 5455kcal 5571kcal 5687kcal 5803kcal 5919kcal 6035kcal 6151kcal 6267kcal 6383kcal 6499kcal 6615kcal 6731kcal 6848kcal 6964kcal 7080kcal 7196kcal 7312kcal 7428kcal 7544kcal 7660kcal 7776kcal 7892kcal 8008kcal 8124kcal 8240kcal 8356kcal 8473kcal 8589kcal 8705kcal 8821kcal 8937kcal 9053kcal 9169kcal 9285kcal 9401kcal 9517kcal 9633kcal 9749kcal 9865kcal 9981kcal 10097kcal 10214kcal 10330kcal 10446kcal 10562kcal 10678kcal 10794kcal 10910kcal 11026kcal 11142kcal 11258kcal 11374kcal 11490kcal 11606kcal 11722kcal 11839kcal 11955kcal 12071kcal 12187kcal 12303kcal 12419kcal 12535kcal 12651kcal 12767kcal 12883kcal 12999kcal 13115kcal 13231kcal 13347kcal 13463kcal 13580kcal 13696kcal 13812kcal 13928kcal 14044kcal 14160kcal 14276kcal 14392kcal 14508kcal 14624kcal 14740kcal 14856kcal 14972kcal 15088kcal 15205kcal 15321kcal 15437kcal 15553kcal 15669kcal 15785kcal 15901kcal 16017kcal 16133kcal 16249kcal 16365kcal 16481kcal 16597kcal 16713kcal 16829kcal 16946kcal 17062kcal 17178kcal 17294kcal 17410kcal
掃除機をかける 3830kcal 3939kcal 4049kcal 4158kcal 4268kcal 4377kcal 4486kcal 4596kcal 4705kcal 4815kcal 4924kcal 5034kcal 5143kcal 5252kcal 5362kcal 5471kcal 5581kcal 5690kcal 5800kcal 5909kcal 6018kcal 6128kcal 6237kcal 6347kcal 6456kcal 6566kcal 6675kcal 6785kcal 6894kcal 7003kcal 7113kcal 7222kcal 7332kcal 7441kcal 7551kcal 7660kcal 7769kcal 7879kcal 7988kcal 8098kcal 8207kcal 8317kcal 8426kcal 8536kcal 8645kcal 8754kcal 8864kcal 8973kcal 9083kcal 9192kcal 9302kcal 9411kcal 9520kcal 9630kcal 9739kcal 9849kcal 9958kcal 10068kcal 10177kcal 10287kcal 10396kcal 10505kcal 10615kcal 10724kcal 10834kcal 10943kcal 11053kcal 11162kcal 11271kcal 11381kcal 11490kcal 11600kcal 11709kcal 11819kcal 11928kcal 12037kcal 12147kcal 12256kcal 12366kcal 12475kcal 12585kcal 12694kcal 12804kcal 12913kcal 13022kcal 13132kcal 13241kcal 13351kcal 13460kcal 13570kcal 13679kcal 13788kcal 13898kcal 14007kcal 14117kcal 14226kcal 14336kcal 14445kcal 14555kcal 14664kcal 14773kcal 14883kcal 14992kcal 15102kcal 15211kcal 15321kcal 15430kcal 15539kcal 15649kcal 15758kcal 15868kcal 15977kcal 16087kcal 16196kcal 16306kcal 16415kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4526kcal 4642kcal 4758kcal 4874kcal 4990kcal 5107kcal 5223kcal 5339kcal 5455kcal 5571kcal 5687kcal 5803kcal 5919kcal 6035kcal 6151kcal 6267kcal 6383kcal 6499kcal 6615kcal 6731kcal 6848kcal 6964kcal 7080kcal 7196kcal 7312kcal 7428kcal 7544kcal 7660kcal 7776kcal 7892kcal 8008kcal 8124kcal 8240kcal 8356kcal 8473kcal 8589kcal 8705kcal 8821kcal 8937kcal 9053kcal 9169kcal 9285kcal 9401kcal 9517kcal 9633kcal 9749kcal 9865kcal 9981kcal 10097kcal 10214kcal 10330kcal 10446kcal 10562kcal 10678kcal 10794kcal 10910kcal 11026kcal 11142kcal 11258kcal 11374kcal 11490kcal 11606kcal 11722kcal 11839kcal 11955kcal 12071kcal 12187kcal 12303kcal 12419kcal 12535kcal 12651kcal 12767kcal 12883kcal 12999kcal 13115kcal 13231kcal 13347kcal 13463kcal 13580kcal 13696kcal 13812kcal 13928kcal 14044kcal 14160kcal 14276kcal 14392kcal 14508kcal 14624kcal 14740kcal 14856kcal 14972kcal 15088kcal 15205kcal 15321kcal 15437kcal 15553kcal 15669kcal 15785kcal 15901kcal 16017kcal 16133kcal 16249kcal 16365kcal 16481kcal 16597kcal 16713kcal 16829kcal 16946kcal 17062kcal 17178kcal 17294kcal 17410kcal
部屋の片づけ全般 5571kcal 5730kcal 5889kcal 6048kcal 6208kcal 6367kcal 6526kcal 6685kcal 6844kcal 7003kcal 7163kcal 7322kcal 7481kcal 7640kcal 7799kcal 7959kcal 8118kcal 8277kcal 8436kcal 8595kcal 8754kcal 8914kcal 9073kcal 9232kcal 9391kcal 9550kcal 9709kcal 9869kcal 10028kcal 10187kcal 10346kcal 10505kcal 10665kcal 10824kcal 10983kcal 11142kcal 11301kcal 11460kcal 11620kcal 11779kcal 11938kcal 12097kcal 12256kcal 12416kcal 12575kcal 12734kcal 12893kcal 13052kcal 13211kcal 13371kcal 13530kcal 13689kcal 13848kcal 14007kcal 14167kcal 14326kcal 14485kcal 14644kcal 14803kcal 14962kcal 15122kcal 15281kcal 15440kcal 15599kcal 15758kcal 15918kcal 16077kcal 16236kcal 16395kcal 16554kcal 16713kcal 16873kcal 17032kcal 17191kcal 17350kcal 17509kcal 17668kcal 17828kcal 17987kcal 18146kcal 18305kcal 18464kcal 18624kcal 18783kcal 18942kcal 19101kcal 19260kcal 19419kcal 19579kcal 19738kcal 19897kcal 20056kcal 20215kcal 20375kcal 20534kcal 20693kcal 20852kcal 21011kcal 21170kcal 21330kcal 21489kcal 21648kcal 21807kcal 21966kcal 22126kcal 22285kcal 22444kcal 22603kcal 22762kcal 22921kcal 23081kcal 23240kcal 23399kcal 23558kcal 23717kcal 23877kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2321kcal 2387kcal 2454kcal 2520kcal 2586kcal 2653kcal 2719kcal 2785kcal 2851kcal 2918kcal 2984kcal 3050kcal 3117kcal 3183kcal 3249kcal 3316kcal 3382kcal 3448kcal 3515kcal 3581kcal 3647kcal 3714kcal 3780kcal 3846kcal 3913kcal 3979kcal 4045kcal 4112kcal 4178kcal 4244kcal 4311kcal 4377kcal 4443kcal 4510kcal 4576kcal 4642kcal 4709kcal 4775kcal 4841kcal 4908kcal 4974kcal 5040kcal 5107kcal 5173kcal 5239kcal 5306kcal 5372kcal 5438kcal 5504kcal 5571kcal 5637kcal 5703kcal 5770kcal 5836kcal 5902kcal 5969kcal 6035kcal 6101kcal 6168kcal 6234kcal 6300kcal 6367kcal 6433kcal 6499kcal 6566kcal 6632kcal 6698kcal 6765kcal 6831kcal 6897kcal 6964kcal 7030kcal 7096kcal 7163kcal 7229kcal 7295kcal 7362kcal 7428kcal 7494kcal 7561kcal 7627kcal 7693kcal 7760kcal 7826kcal 7892kcal 7959kcal 8025kcal 8091kcal 8157kcal 8224kcal 8290kcal 8356kcal 8423kcal 8489kcal 8555kcal 8622kcal 8688kcal 8754kcal 8821kcal 8887kcal 8953kcal 9020kcal 9086kcal 9152kcal 9219kcal 9285kcal 9351kcal 9418kcal 9484kcal 9550kcal 9617kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9882kcal 9948kcal
トイレ 2089kcal 2148kcal 2208kcal 2268kcal 2328kcal 2387kcal 2447kcal 2507kcal 2566kcal 2626kcal 2686kcal 2745kcal 2805kcal 2865kcal 2924kcal 2984kcal 3044kcal 3104kcal 3163kcal 3223kcal 3283kcal 3342kcal 3402kcal 3462kcal 3521kcal 3581kcal 3641kcal 3700kcal 3760kcal 3820kcal 3880kcal 3939kcal 3999kcal 4059kcal 4118kcal 4178kcal 4238kcal 4297kcal 4357kcal 4417kcal 4476kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4715kcal 4775kcal 4835kcal 4894kcal 4954kcal 5014kcal 5073kcal 5133kcal 5193kcal 5252kcal 5312kcal 5372kcal 5432kcal 5491kcal 5551kcal 5611kcal 5670kcal 5730kcal 5790kcal 5849kcal 5909kcal 5969kcal 6028kcal 6088kcal 6148kcal 6208kcal 6267kcal 6327kcal 6387kcal 6446kcal 6506kcal 6566kcal 6625kcal 6685kcal 6745kcal 6804kcal 6864kcal 6924kcal 6984kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7222kcal 7282kcal 7342kcal 7401kcal 7461kcal 7521kcal 7580kcal 7640kcal 7700kcal 7760kcal 7819kcal 7879kcal 7939kcal 7998kcal 8058kcal 8118kcal 8177kcal 8237kcal 8297kcal 8356kcal 8416kcal 8476kcal 8536kcal 8595kcal 8655kcal 8715kcal 8774kcal 8834kcal 8894kcal 8953kcal
風呂でシャワー 2321kcal 2387kcal 2454kcal 2520kcal 2586kcal 2653kcal 2719kcal 2785kcal 2851kcal 2918kcal 2984kcal 3050kcal 3117kcal 3183kcal 3249kcal 3316kcal 3382kcal 3448kcal 3515kcal 3581kcal 3647kcal 3714kcal 3780kcal 3846kcal 3913kcal 3979kcal 4045kcal 4112kcal 4178kcal 4244kcal 4311kcal 4377kcal 4443kcal 4510kcal 4576kcal 4642kcal 4709kcal 4775kcal 4841kcal 4908kcal 4974kcal 5040kcal 5107kcal 5173kcal 5239kcal 5306kcal 5372kcal 5438kcal 5504kcal 5571kcal 5637kcal 5703kcal 5770kcal 5836kcal 5902kcal 5969kcal 6035kcal 6101kcal 6168kcal 6234kcal 6300kcal 6367kcal 6433kcal 6499kcal 6566kcal 6632kcal 6698kcal 6765kcal 6831kcal 6897kcal 6964kcal 7030kcal 7096kcal 7163kcal 7229kcal 7295kcal 7362kcal 7428kcal 7494kcal 7561kcal 7627kcal 7693kcal 7760kcal 7826kcal 7892kcal 7959kcal 8025kcal 8091kcal 8157kcal 8224kcal 8290kcal 8356kcal 8423kcal 8489kcal 8555kcal 8622kcal 8688kcal 8754kcal 8821kcal 8887kcal 8953kcal 9020kcal 9086kcal 9152kcal 9219kcal 9285kcal 9351kcal 9418kcal 9484kcal 9550kcal 9617kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9882kcal 9948kcal
風呂で入浴 1741kcal 1790kcal 1840kcal 1890kcal 1940kcal 1989kcal 2039kcal 2089kcal 2138kcal 2188kcal 2238kcal 2288kcal 2337kcal 2387kcal 2437kcal 2487kcal 2536kcal 2586kcal 2636kcal 2686kcal 2735kcal 2785kcal 2835kcal 2885kcal 2934kcal 2984kcal 3034kcal 3084kcal 3133kcal 3183kcal 3233kcal 3283kcal 3332kcal 3382kcal 3432kcal 3482kcal 3531kcal 3581kcal 3631kcal 3681kcal 3730kcal 3780kcal 3830kcal 3880kcal 3929kcal 3979kcal 4029kcal 4078kcal 4128kcal 4178kcal 4228kcal 4277kcal 4327kcal 4377kcal 4427kcal 4476kcal 4526kcal 4576kcal 4626kcal 4675kcal 4725kcal 4775kcal 4825kcal 4874kcal 4924kcal 4974kcal 5024kcal 5073kcal 5123kcal 5173kcal 5223kcal 5272kcal 5322kcal 5372kcal 5422kcal 5471kcal 5521kcal 5571kcal 5621kcal 5670kcal 5720kcal 5770kcal 5820kcal 5869kcal 5919kcal 5969kcal 6018kcal 6068kcal 6118kcal 6168kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6367kcal 6416kcal 6466kcal 6516kcal 6566kcal 6615kcal 6665kcal 6715kcal 6765kcal 6814kcal 6864kcal 6914kcal 6964kcal 7013kcal 7063kcal 7113kcal 7163kcal 7212kcal 7262kcal 7312kcal 7362kcal 7411kcal 7461kcal
デスクワーク 1508kcal 1552kcal 1595kcal 1638kcal 1681kcal 1724kcal 1767kcal 1810kcal 1853kcal 1896kcal 1940kcal 1983kcal 2026kcal 2069kcal 2112kcal 2155kcal 2198kcal 2241kcal 2284kcal 2328kcal 2371kcal 2414kcal 2457kcal 2500kcal 2543kcal 2586kcal 2629kcal 2672kcal 2716kcal 2759kcal 2802kcal 2845kcal 2888kcal 2931kcal 2974kcal 3017kcal 3060kcal 3104kcal 3147kcal 3190kcal 3233kcal 3276kcal 3319kcal 3362kcal 3405kcal 3448kcal 3492kcal 3535kcal 3578kcal 3621kcal 3664kcal 3707kcal 3750kcal 3793kcal 3836kcal 3880kcal 3923kcal 3966kcal 4009kcal 4052kcal 4095kcal 4138kcal 4181kcal 4224kcal 4268kcal 4311kcal 4354kcal 4397kcal 4440kcal 4483kcal 4526kcal 4569kcal 4612kcal 4656kcal 4699kcal 4742kcal 4785kcal 4828kcal 4871kcal 4914kcal 4957kcal 5000kcal 5044kcal 5087kcal 5130kcal 5173kcal 5216kcal 5259kcal 5302kcal 5345kcal 5388kcal 5432kcal 5475kcal 5518kcal 5561kcal 5604kcal 5647kcal 5690kcal 5733kcal 5776kcal 5820kcal 5863kcal 5906kcal 5949kcal 5992kcal 6035kcal 6078kcal 6121kcal 6164kcal 6208kcal 6251kcal 6294kcal 6337kcal 6380kcal 6423kcal 6466kcal
立って仕事をする 2089kcal 2148kcal 2208kcal 2268kcal 2328kcal 2387kcal 2447kcal 2507kcal 2566kcal 2626kcal 2686kcal 2745kcal 2805kcal 2865kcal 2924kcal 2984kcal 3044kcal 3104kcal 3163kcal 3223kcal 3283kcal 3342kcal 3402kcal 3462kcal 3521kcal 3581kcal 3641kcal 3700kcal 3760kcal 3820kcal 3880kcal 3939kcal 3999kcal 4059kcal 4118kcal 4178kcal 4238kcal 4297kcal 4357kcal 4417kcal 4476kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4715kcal 4775kcal 4835kcal 4894kcal 4954kcal 5014kcal 5073kcal 5133kcal 5193kcal 5252kcal 5312kcal 5372kcal 5432kcal 5491kcal 5551kcal 5611kcal 5670kcal 5730kcal 5790kcal 5849kcal 5909kcal 5969kcal 6028kcal 6088kcal 6148kcal 6208kcal 6267kcal 6327kcal 6387kcal 6446kcal 6506kcal 6566kcal 6625kcal 6685kcal 6745kcal 6804kcal 6864kcal 6924kcal 6984kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7222kcal 7282kcal 7342kcal 7401kcal 7461kcal 7521kcal 7580kcal 7640kcal 7700kcal 7760kcal 7819kcal 7879kcal 7939kcal 7998kcal 8058kcal 8118kcal 8177kcal 8237kcal 8297kcal 8356kcal 8416kcal 8476kcal 8536kcal 8595kcal 8655kcal 8715kcal 8774kcal 8834kcal 8894kcal 8953kcal
体をよく動かす仕事 3482kcal 3581kcal 3681kcal 3780kcal 3880kcal 3979kcal 4078kcal 4178kcal 4277kcal 4377kcal 4476kcal 4576kcal 4675kcal 4775kcal 4874kcal 4974kcal 5073kcal 5173kcal 5272kcal 5372kcal 5471kcal 5571kcal 5670kcal 5770kcal 5869kcal 5969kcal 6068kcal 6168kcal 6267kcal 6367kcal 6466kcal 6566kcal 6665kcal 6765kcal 6864kcal 6964kcal 7063kcal 7163kcal 7262kcal 7362kcal 7461kcal 7561kcal 7660kcal 7760kcal 7859kcal 7959kcal 8058kcal 8157kcal 8257kcal 8356kcal 8456kcal 8555kcal 8655kcal 8754kcal 8854kcal 8953kcal 9053kcal 9152kcal 9252kcal 9351kcal 9451kcal 9550kcal 9650kcal 9749kcal 9849kcal 9948kcal 10048kcal 10147kcal 10247kcal 10346kcal 10446kcal 10545kcal 10645kcal 10744kcal 10844kcal 10943kcal 11043kcal 11142kcal 11242kcal 11341kcal 11441kcal 11540kcal 11640kcal 11739kcal 11839kcal 11938kcal 12037kcal 12137kcal 12236kcal 12336kcal 12435kcal 12535kcal 12634kcal 12734kcal 12833kcal 12933kcal 13032kcal 13132kcal 13231kcal 13331kcal 13430kcal 13530kcal 13629kcal 13729kcal 13828kcal 13928kcal 14027kcal 14127kcal 14226kcal 14326kcal 14425kcal 14525kcal 14624kcal 14724kcal 14823kcal 14923kcal
電車バスに乗車 1508kcal 1552kcal 1595kcal 1638kcal 1681kcal 1724kcal 1767kcal 1810kcal 1853kcal 1896kcal 1940kcal 1983kcal 2026kcal 2069kcal 2112kcal 2155kcal 2198kcal 2241kcal 2284kcal 2328kcal 2371kcal 2414kcal 2457kcal 2500kcal 2543kcal 2586kcal 2629kcal 2672kcal 2716kcal 2759kcal 2802kcal 2845kcal 2888kcal 2931kcal 2974kcal 3017kcal 3060kcal 3104kcal 3147kcal 3190kcal 3233kcal 3276kcal 3319kcal 3362kcal 3405kcal 3448kcal 3492kcal 3535kcal 3578kcal 3621kcal 3664kcal 3707kcal 3750kcal 3793kcal 3836kcal 3880kcal 3923kcal 3966kcal 4009kcal 4052kcal 4095kcal 4138kcal 4181kcal 4224kcal 4268kcal 4311kcal 4354kcal 4397kcal 4440kcal 4483kcal 4526kcal 4569kcal 4612kcal 4656kcal 4699kcal 4742kcal 4785kcal 4828kcal 4871kcal 4914kcal 4957kcal 5000kcal 5044kcal 5087kcal 5130kcal 5173kcal 5216kcal 5259kcal 5302kcal 5345kcal 5388kcal 5432kcal 5475kcal 5518kcal 5561kcal 5604kcal 5647kcal 5690kcal 5733kcal 5776kcal 5820kcal 5863kcal 5906kcal 5949kcal 5992kcal 6035kcal 6078kcal 6121kcal 6164kcal 6208kcal 6251kcal 6294kcal 6337kcal 6380kcal 6423kcal 6466kcal
自動車を運転 2901kcal 2984kcal 3067kcal 3150kcal 3233kcal 3316kcal 3399kcal 3482kcal 3564kcal 3647kcal 3730kcal 3813kcal 3896kcal 3979kcal 4062kcal 4145kcal 4228kcal 4311kcal 4394kcal 4476kcal 4559kcal 4642kcal 4725kcal 4808kcal 4891kcal 4974kcal 5057kcal 5140kcal 5223kcal 5306kcal 5388kcal 5471kcal 5554kcal 5637kcal 5720kcal 5803kcal 5886kcal 5969kcal 6052kcal 6135kcal 6217kcal 6300kcal 6383kcal 6466kcal 6549kcal 6632kcal 6715kcal 6798kcal 6881kcal 6964kcal 7047kcal 7129kcal 7212kcal 7295kcal 7378kcal 7461kcal 7544kcal 7627kcal 7710kcal 7793kcal 7876kcal 7959kcal 8041kcal 8124kcal 8207kcal 8290kcal 8373kcal 8456kcal 8539kcal 8622kcal 8705kcal 8788kcal 8870kcal 8953kcal 9036kcal 9119kcal 9202kcal 9285kcal 9368kcal 9451kcal 9534kcal 9617kcal 9700kcal 9782kcal 9865kcal 9948kcal 10031kcal 10114kcal 10197kcal 10280kcal 10363kcal 10446kcal 10529kcal 10612kcal 10694kcal 10777kcal 10860kcal 10943kcal 11026kcal 11109kcal 11192kcal 11275kcal 11358kcal 11441kcal 11523kcal 11606kcal 11689kcal 11772kcal 11855kcal 11938kcal 12021kcal 12104kcal 12187kcal 12270kcal 12353kcal 12435kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16017kcal 16475kcal 16932kcal 17390kcal 17848kcal 18305kcal 18763kcal 19220kcal 19678kcal 20136kcal 20593kcal 21051kcal 21509kcal 21966kcal 22424kcal 22882kcal 23339kcal 23797kcal 24255kcal 24712kcal 25170kcal 25627kcal 26085kcal 26543kcal 27000kcal 27458kcal 27916kcal 28373kcal 28831kcal 29289kcal 29746kcal 30204kcal 30662kcal 31119kcal 31577kcal 32034kcal 32492kcal 32950kcal 33407kcal 33865kcal 34323kcal 34780kcal 35238kcal 35696kcal 36153kcal 36611kcal 37069kcal 37526kcal 37984kcal 38441kcal 38899kcal 39357kcal 39814kcal 40272kcal 40730kcal 41187kcal 41645kcal 42103kcal 42560kcal 43018kcal 43476kcal 43933kcal 44391kcal 44848kcal 45306kcal 45764kcal 46221kcal 46679kcal 47137kcal 47594kcal 48052kcal 48510kcal 48967kcal 49425kcal 49883kcal 50340kcal 50798kcal 51255kcal 51713kcal 52171kcal 52628kcal 53086kcal 53544kcal 54001kcal 54459kcal 54917kcal 55374kcal 55832kcal 56290kcal 56747kcal 57205kcal 57662kcal 58120kcal 58578kcal 59035kcal 59493kcal 59951kcal 60408kcal 60866kcal 61324kcal 61781kcal 62239kcal 62697kcal 63154kcal 63612kcal 64069kcal 64527kcal 64985kcal 65442kcal 65900kcal 66358kcal 66815kcal 67273kcal 67731kcal 68188kcal 68646kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14276kcal 14684kcal 15092kcal 15500kcal 15908kcal 16315kcal 16723kcal 17131kcal 17539kcal 17947kcal 18355kcal 18763kcal 19171kcal 19579kcal 19987kcal 20394kcal 20802kcal 21210kcal 21618kcal 22026kcal 22434kcal 22842kcal 23250kcal 23658kcal 24066kcal 24473kcal 24881kcal 25289kcal 25697kcal 26105kcal 26513kcal 26921kcal 27329kcal 27737kcal 28145kcal 28552kcal 28960kcal 29368kcal 29776kcal 30184kcal 30592kcal 31000kcal 31408kcal 31816kcal 32224kcal 32631kcal 33039kcal 33447kcal 33855kcal 34263kcal 34671kcal 35079kcal 35487kcal 35895kcal 36302kcal 36710kcal 37118kcal 37526kcal 37934kcal 38342kcal 38750kcal 39158kcal 39566kcal 39974kcal 40381kcal 40789kcal 41197kcal 41605kcal 42013kcal 42421kcal 42829kcal 43237kcal 43645kcal 44053kcal 44460kcal 44868kcal 45276kcal 45684kcal 46092kcal 46500kcal 46908kcal 47316kcal 47724kcal 48132kcal 48539kcal 48947kcal 49355kcal 49763kcal 50171kcal 50579kcal 50987kcal 51395kcal 51803kcal 52211kcal 52618kcal 53026kcal 53434kcal 53842kcal 54250kcal 54658kcal 55066kcal 55474kcal 55882kcal 56290kcal 56697kcal 57105kcal 57513kcal 57921kcal 58329kcal 58737kcal 59145kcal 59553kcal 59961kcal 60369kcal 60776kcal 61184kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13696kcal 14087kcal 14478kcal 14870kcal 15261kcal 15652kcal 16044kcal 16435kcal 16826kcal 17217kcal 17609kcal 18000kcal 18391kcal 18783kcal 19174kcal 19565kcal 19957kcal 20348kcal 20739kcal 21131kcal 21522kcal 21913kcal 22305kcal 22696kcal 23087kcal 23479kcal 23870kcal 24261kcal 24653kcal 25044kcal 25435kcal 25826kcal 26218kcal 26609kcal 27000kcal 27392kcal 27783kcal 28174kcal 28566kcal 28957kcal 29348kcal 29740kcal 30131kcal 30522kcal 30914kcal 31305kcal 31696kcal 32088kcal 32479kcal 32870kcal 33261kcal 33653kcal 34044kcal 34435kcal 34827kcal 35218kcal 35609kcal 36001kcal 36392kcal 36783kcal 37175kcal 37566kcal 37957kcal 38349kcal 38740kcal 39131kcal 39523kcal 39914kcal 40305kcal 40697kcal 41088kcal 41479kcal 41870kcal 42262kcal 42653kcal 43044kcal 43436kcal 43827kcal 44218kcal 44610kcal 45001kcal 45392kcal 45784kcal 46175kcal 46566kcal 46958kcal 47349kcal 47740kcal 48132kcal 48523kcal 48914kcal 49306kcal 49697kcal 50088kcal 50479kcal 50871kcal 51262kcal 51653kcal 52045kcal 52436kcal 52827kcal 53219kcal 53610kcal 54001kcal 54393kcal 54784kcal 55175kcal 55567kcal 55958kcal 56349kcal 56741kcal 57132kcal 57523kcal 57914kcal 58306kcal 58697kcal
水泳
(速め:全般)		 11606kcal 11938kcal 12270kcal 12601kcal 12933kcal 13265kcal 13596kcal 13928kcal 14259kcal 14591kcal 14923kcal 15254kcal 15586kcal 15918kcal 16249kcal 16581kcal 16912kcal 17244kcal 17576kcal 17907kcal 18239kcal 18571kcal 18902kcal 19234kcal 19565kcal 19897kcal 20229kcal 20560kcal 20892kcal 21224kcal 21555kcal 21887kcal 22218kcal 22550kcal 22882kcal 23213kcal 23545kcal 23877kcal 24208kcal 24540kcal 24871kcal 25203kcal 25535kcal 25866kcal 26198kcal 26530kcal 26861kcal 27193kcal 27524kcal 27856kcal 28188kcal 28519kcal 28851kcal 29183kcal 29514kcal 29846kcal 30177kcal 30509kcal 30841kcal 31172kcal 31504kcal 31836kcal 32167kcal 32499kcal 32830kcal 33162kcal 33494kcal 33825kcal 34157kcal 34489kcal 34820kcal 35152kcal 35483kcal 35815kcal 36147kcal 36478kcal 36810kcal 37142kcal 37473kcal 37805kcal 38136kcal 38468kcal 38800kcal 39131kcal 39463kcal 39795kcal 40126kcal 40458kcal 40789kcal 41121kcal 41453kcal 41784kcal 42116kcal 42448kcal 42779kcal 43111kcal 43442kcal 43774kcal 44106kcal 44437kcal 44769kcal 45101kcal 45432kcal 45764kcal 46095kcal 46427kcal 46759kcal 47090kcal 47422kcal 47754kcal 48085kcal 48417kcal 48748kcal 49080kcal 49412kcal 49743kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11606kcal 11938kcal 12270kcal 12601kcal 12933kcal 13265kcal 13596kcal 13928kcal 14259kcal 14591kcal 14923kcal 15254kcal 15586kcal 15918kcal 16249kcal 16581kcal 16912kcal 17244kcal 17576kcal 17907kcal 18239kcal 18571kcal 18902kcal 19234kcal 19565kcal 19897kcal 20229kcal 20560kcal 20892kcal 21224kcal 21555kcal 21887kcal 22218kcal 22550kcal 22882kcal 23213kcal 23545kcal 23877kcal 24208kcal 24540kcal 24871kcal 25203kcal 25535kcal 25866kcal 26198kcal 26530kcal 26861kcal 27193kcal 27524kcal 27856kcal 28188kcal 28519kcal 28851kcal 29183kcal 29514kcal 29846kcal 30177kcal 30509kcal 30841kcal 31172kcal 31504kcal 31836kcal 32167kcal 32499kcal 32830kcal 33162kcal 33494kcal 33825kcal 34157kcal 34489kcal 34820kcal 35152kcal 35483kcal 35815kcal 36147kcal 36478kcal 36810kcal 37142kcal 37473kcal 37805kcal 38136kcal 38468kcal 38800kcal 39131kcal 39463kcal 39795kcal 40126kcal 40458kcal 40789kcal 41121kcal 41453kcal 41784kcal 42116kcal 42448kcal 42779kcal 43111kcal 43442kcal 43774kcal 44106kcal 44437kcal 44769kcal 45101kcal 45432kcal 45764kcal 46095kcal 46427kcal 46759kcal 47090kcal 47422kcal 47754kcal 48085kcal 48417kcal 48748kcal 49080kcal 49412kcal 49743kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11606kcal 11938kcal 12270kcal 12601kcal 12933kcal 13265kcal 13596kcal 13928kcal 14259kcal 14591kcal 14923kcal 15254kcal 15586kcal 15918kcal 16249kcal 16581kcal 16912kcal 17244kcal 17576kcal 17907kcal 18239kcal 18571kcal 18902kcal 19234kcal 19565kcal 19897kcal 20229kcal 20560kcal 20892kcal 21224kcal 21555kcal 21887kcal 22218kcal 22550kcal 22882kcal 23213kcal 23545kcal 23877kcal 24208kcal 24540kcal 24871kcal 25203kcal 25535kcal 25866kcal 26198kcal 26530kcal 26861kcal 27193kcal 27524kcal 27856kcal 28188kcal 28519kcal 28851kcal 29183kcal 29514kcal 29846kcal 30177kcal 30509kcal 30841kcal 31172kcal 31504kcal 31836kcal 32167kcal 32499kcal 32830kcal 33162kcal 33494kcal 33825kcal 34157kcal 34489kcal 34820kcal 35152kcal 35483kcal 35815kcal 36147kcal 36478kcal 36810kcal 37142kcal 37473kcal 37805kcal 38136kcal 38468kcal 38800kcal 39131kcal 39463kcal 39795kcal 40126kcal 40458kcal 40789kcal 41121kcal 41453kcal 41784kcal 42116kcal 42448kcal 42779kcal 43111kcal 43442kcal 43774kcal 44106kcal 44437kcal 44769kcal 45101kcal 45432kcal 45764kcal 46095kcal 46427kcal 46759kcal 47090kcal 47422kcal 47754kcal 48085kcal 48417kcal 48748kcal 49080kcal 49412kcal 49743kcal
ダンス
激しい		 10446kcal 10744kcal 11043kcal 11341kcal 11640kcal 11938kcal 12236kcal 12535kcal 12833kcal 13132kcal 13430kcal 13729kcal 14027kcal 14326kcal 14624kcal 14923kcal 15221kcal 15520kcal 15818kcal 16116kcal 16415kcal 16713kcal 17012kcal 17310kcal 17609kcal 17907kcal 18206kcal 18504kcal 18803kcal 19101kcal 19400kcal 19698kcal 19996kcal 20295kcal 20593kcal 20892kcal 21190kcal 21489kcal 21787kcal 22086kcal 22384kcal 22683kcal 22981kcal 23280kcal 23578kcal 23877kcal 24175kcal 24473kcal 24772kcal 25070kcal 25369kcal 25667kcal 25966kcal 26264kcal 26563kcal 26861kcal 27160kcal 27458kcal 27757kcal 28055kcal 28353kcal 28652kcal 28950kcal 29249kcal 29547kcal 29846kcal 30144kcal 30443kcal 30741kcal 31040kcal 31338kcal 31637kcal 31935kcal 32233kcal 32532kcal 32830kcal 33129kcal 33427kcal 33726kcal 34024kcal 34323kcal 34621kcal 34920kcal 35218kcal 35517kcal 35815kcal 36113kcal 36412kcal 36710kcal 37009kcal 37307kcal 37606kcal 37904kcal 38203kcal 38501kcal 38800kcal 39098kcal 39397kcal 39695kcal 39993kcal 40292kcal 40590kcal 40889kcal 41187kcal 41486kcal 41784kcal 42083kcal 42381kcal 42680kcal 42978kcal 43277kcal 43575kcal 43873kcal 44172kcal 44470kcal 44769kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10214kcal 10505kcal 10797kcal 11089kcal 11381kcal 11673kcal 11965kcal 12256kcal 12548kcal 12840kcal 13132kcal 13424kcal 13716kcal 14007kcal 14299kcal 14591kcal 14883kcal 15175kcal 15466kcal 15758kcal 16050kcal 16342kcal 16634kcal 16926kcal 17217kcal 17509kcal 17801kcal 18093kcal 18385kcal 18677kcal 18968kcal 19260kcal 19552kcal 19844kcal 20136kcal 20428kcal 20719kcal 21011kcal 21303kcal 21595kcal 21887kcal 22179kcal 22470kcal 22762kcal 23054kcal 23346kcal 23638kcal 23930kcal 24221kcal 24513kcal 24805kcal 25097kcal 25389kcal 25681kcal 25972kcal 26264kcal 26556kcal 26848kcal 27140kcal 27432kcal 27723kcal 28015kcal 28307kcal 28599kcal 28891kcal 29183kcal 29474kcal 29766kcal 30058kcal 30350kcal 30642kcal 30933kcal 31225kcal 31517kcal 31809kcal 32101kcal 32393kcal 32684kcal 32976kcal 33268kcal 33560kcal 33852kcal 34144kcal 34435kcal 34727kcal 35019kcal 35311kcal 35603kcal 35895kcal 36186kcal 36478kcal 36770kcal 37062kcal 37354kcal 37646kcal 37937kcal 38229kcal 38521kcal 38813kcal 39105kcal 39397kcal 39688kcal 39980kcal 40272kcal 40564kcal 40856kcal 41148kcal 41439kcal 41731kcal 42023kcal 42315kcal 42607kcal 42899kcal 43190kcal 43482kcal 43774kcal
水泳
(普通:全般)		 9633kcal 9908kcal 10184kcal 10459kcal 10734kcal 11009kcal 11285kcal 11560kcal 11835kcal 12110kcal 12386kcal 12661kcal 12936kcal 13211kcal 13487kcal 13762kcal 14037kcal 14312kcal 14588kcal 14863kcal 15138kcal 15413kcal 15689kcal 15964kcal 16239kcal 16514kcal 16790kcal 17065kcal 17340kcal 17615kcal 17891kcal 18166kcal 18441kcal 18716kcal 18992kcal 19267kcal 19542kcal 19817kcal 20093kcal 20368kcal 20643kcal 20918kcal 21194kcal 21469kcal 21744kcal 22019kcal 22295kcal 22570kcal 22845kcal 23120kcal 23396kcal 23671kcal 23946kcal 24221kcal 24497kcal 24772kcal 25047kcal 25322kcal 25598kcal 25873kcal 26148kcal 26423kcal 26699kcal 26974kcal 27249kcal 27524kcal 27800kcal 28075kcal 28350kcal 28625kcal 28901kcal 29176kcal 29451kcal 29726kcal 30002kcal 30277kcal 30552kcal 30827kcal 31103kcal 31378kcal 31653kcal 31928kcal 32204kcal 32479kcal 32754kcal 33029kcal 33305kcal 33580kcal 33855kcal 34130kcal 34406kcal 34681kcal 34956kcal 35231kcal 35507kcal 35782kcal 36057kcal 36332kcal 36608kcal 36883kcal 37158kcal 37433kcal 37709kcal 37984kcal 38259kcal 38534kcal 38810kcal 39085kcal 39360kcal 39635kcal 39911kcal 40186kcal 40461kcal 40736kcal 41012kcal 41287kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9285kcal 9550kcal 9816kcal 10081kcal 10346kcal 10612kcal 10877kcal 11142kcal 11407kcal 11673kcal 11938kcal 12203kcal 12469kcal 12734kcal 12999kcal 13265kcal 13530kcal 13795kcal 14060kcal 14326kcal 14591kcal 14856kcal 15122kcal 15387kcal 15652kcal 15918kcal 16183kcal 16448kcal 16713kcal 16979kcal 17244kcal 17509kcal 17775kcal 18040kcal 18305kcal 18571kcal 18836kcal 19101kcal 19366kcal 19632kcal 19897kcal 20162kcal 20428kcal 20693kcal 20958kcal 21224kcal 21489kcal 21754kcal 22019kcal 22285kcal 22550kcal 22815kcal 23081kcal 23346kcal 23611kcal 23877kcal 24142kcal 24407kcal 24672kcal 24938kcal 25203kcal 25468kcal 25734kcal 25999kcal 26264kcal 26530kcal 26795kcal 27060kcal 27325kcal 27591kcal 27856kcal 28121kcal 28387kcal 28652kcal 28917kcal 29183kcal 29448kcal 29713kcal 29978kcal 30244kcal 30509kcal 30774kcal 31040kcal 31305kcal 31570kcal 31836kcal 32101kcal 32366kcal 32631kcal 32897kcal 33162kcal 33427kcal 33693kcal 33958kcal 34223kcal 34489kcal 34754kcal 35019kcal 35284kcal 35550kcal 35815kcal 36080kcal 36346kcal 36611kcal 36876kcal 37142kcal 37407kcal 37672kcal 37937kcal 38203kcal 38468kcal 38733kcal 38999kcal 39264kcal 39529kcal 39795kcal
山登り 9285kcal 9550kcal 9816kcal 10081kcal 10346kcal 10612kcal 10877kcal 11142kcal 11407kcal 11673kcal 11938kcal 12203kcal 12469kcal 12734kcal 12999kcal 13265kcal 13530kcal 13795kcal 14060kcal 14326kcal 14591kcal 14856kcal 15122kcal 15387kcal 15652kcal 15918kcal 16183kcal 16448kcal 16713kcal 16979kcal 17244kcal 17509kcal 17775kcal 18040kcal 18305kcal 18571kcal 18836kcal 19101kcal 19366kcal 19632kcal 19897kcal 20162kcal 20428kcal 20693kcal 20958kcal 21224kcal 21489kcal 21754kcal 22019kcal 22285kcal 22550kcal 22815kcal 23081kcal 23346kcal 23611kcal 23877kcal 24142kcal 24407kcal 24672kcal 24938kcal 25203kcal 25468kcal 25734kcal 25999kcal 26264kcal 26530kcal 26795kcal 27060kcal 27325kcal 27591kcal 27856kcal 28121kcal 28387kcal 28652kcal 28917kcal 29183kcal 29448kcal 29713kcal 29978kcal 30244kcal 30509kcal 30774kcal 31040kcal 31305kcal 31570kcal 31836kcal 32101kcal 32366kcal 32631kcal 32897kcal 33162kcal 33427kcal 33693kcal 33958kcal 34223kcal 34489kcal 34754kcal 35019kcal 35284kcal 35550kcal 35815kcal 36080kcal 36346kcal 36611kcal 36876kcal 37142kcal 37407kcal 37672kcal 37937kcal 38203kcal 38468kcal 38733kcal 38999kcal 39264kcal 39529kcal 39795kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9285kcal 9550kcal 9816kcal 10081kcal 10346kcal 10612kcal 10877kcal 11142kcal 11407kcal 11673kcal 11938kcal 12203kcal 12469kcal 12734kcal 12999kcal 13265kcal 13530kcal 13795kcal 14060kcal 14326kcal 14591kcal 14856kcal 15122kcal 15387kcal 15652kcal 15918kcal 16183kcal 16448kcal 16713kcal 16979kcal 17244kcal 17509kcal 17775kcal 18040kcal 18305kcal 18571kcal 18836kcal 19101kcal 19366kcal 19632kcal 19897kcal 20162kcal 20428kcal 20693kcal 20958kcal 21224kcal 21489kcal 21754kcal 22019kcal 22285kcal 22550kcal 22815kcal 23081kcal 23346kcal 23611kcal 23877kcal 24142kcal 24407kcal 24672kcal 24938kcal 25203kcal 25468kcal 25734kcal 25999kcal 26264kcal 26530kcal 26795kcal 27060kcal 27325kcal 27591kcal 27856kcal 28121kcal 28387kcal 28652kcal 28917kcal 29183kcal 29448kcal 29713kcal 29978kcal 30244kcal 30509kcal 30774kcal 31040kcal 31305kcal 31570kcal 31836kcal 32101kcal 32366kcal 32631kcal 32897kcal 33162kcal 33427kcal 33693kcal 33958kcal 34223kcal 34489kcal 34754kcal 35019kcal 35284kcal 35550kcal 35815kcal 36080kcal 36346kcal 36611kcal 36876kcal 37142kcal 37407kcal 37672kcal 37937kcal 38203kcal 38468kcal 38733kcal 38999kcal 39264kcal 39529kcal 39795kcal
HIIT
ジャンプあり		 9285kcal 9550kcal 9816kcal 10081kcal 10346kcal 10612kcal 10877kcal 11142kcal 11407kcal 11673kcal 11938kcal 12203kcal 12469kcal 12734kcal 12999kcal 13265kcal 13530kcal 13795kcal 14060kcal 14326kcal 14591kcal 14856kcal 15122kcal 15387kcal 15652kcal 15918kcal 16183kcal 16448kcal 16713kcal 16979kcal 17244kcal 17509kcal 17775kcal 18040kcal 18305kcal 18571kcal 18836kcal 19101kcal 19366kcal 19632kcal 19897kcal 20162kcal 20428kcal 20693kcal 20958kcal 21224kcal 21489kcal 21754kcal 22019kcal 22285kcal 22550kcal 22815kcal 23081kcal 23346kcal 23611kcal 23877kcal 24142kcal 24407kcal 24672kcal 24938kcal 25203kcal 25468kcal 25734kcal 25999kcal 26264kcal 26530kcal 26795kcal 27060kcal 27325kcal 27591kcal 27856kcal 28121kcal 28387kcal 28652kcal 28917kcal 29183kcal 29448kcal 29713kcal 29978kcal 30244kcal 30509kcal 30774kcal 31040kcal 31305kcal 31570kcal 31836kcal 32101kcal 32366kcal 32631kcal 32897kcal 33162kcal 33427kcal 33693kcal 33958kcal 34223kcal 34489kcal 34754kcal 35019kcal 35284kcal 35550kcal 35815kcal 36080kcal 36346kcal 36611kcal 36876kcal 37142kcal 37407kcal 37672kcal 37937kcal 38203kcal 38468kcal 38733kcal 38999kcal 39264kcal 39529kcal 39795kcal
ダンス
普通		 8473kcal 8715kcal 8957kcal 9199kcal 9441kcal 9683kcal 9925kcal 10167kcal 10409kcal 10651kcal 10893kcal 11135kcal 11378kcal 11620kcal 11862kcal 12104kcal 12346kcal 12588kcal 12830kcal 13072kcal 13314kcal 13556kcal 13798kcal 14041kcal 14283kcal 14525kcal 14767kcal 15009kcal 15251kcal 15493kcal 15735kcal 15977kcal 16219kcal 16461kcal 16703kcal 16946kcal 17188kcal 17430kcal 17672kcal 17914kcal 18156kcal 18398kcal 18640kcal 18882kcal 19124kcal 19366kcal 19608kcal 19851kcal 20093kcal 20335kcal 20577kcal 20819kcal 21061kcal 21303kcal 21545kcal 21787kcal 22029kcal 22271kcal 22514kcal 22756kcal 22998kcal 23240kcal 23482kcal 23724kcal 23966kcal 24208kcal 24450kcal 24692kcal 24934kcal 25176kcal 25419kcal 25661kcal 25903kcal 26145kcal 26387kcal 26629kcal 26871kcal 27113kcal 27355kcal 27597kcal 27839kcal 28082kcal 28324kcal 28566kcal 28808kcal 29050kcal 29292kcal 29534kcal 29776kcal 30018kcal 30260kcal 30502kcal 30744kcal 30987kcal 31229kcal 31471kcal 31713kcal 31955kcal 32197kcal 32439kcal 32681kcal 32923kcal 33165kcal 33407kcal 33649kcal 33892kcal 34134kcal 34376kcal 34618kcal 34860kcal 35102kcal 35344kcal 35586kcal 35828kcal 36070kcal 36312kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6964kcal 7163kcal 7362kcal 7561kcal 7760kcal 7959kcal 8157kcal 8356kcal 8555kcal 8754kcal 8953kcal 9152kcal 9351kcal 9550kcal 9749kcal 9948kcal 10147kcal 10346kcal 10545kcal 10744kcal 10943kcal 11142kcal 11341kcal 11540kcal 11739kcal 11938kcal 12137kcal 12336kcal 12535kcal 12734kcal 12933kcal 13132kcal 13331kcal 13530kcal 13729kcal 13928kcal 14127kcal 14326kcal 14525kcal 14724kcal 14923kcal 15122kcal 15321kcal 15520kcal 15719kcal 15918kcal 16116kcal 16315kcal 16514kcal 16713kcal 16912kcal 17111kcal 17310kcal 17509kcal 17708kcal 17907kcal 18106kcal 18305kcal 18504kcal 18703kcal 18902kcal 19101kcal 19300kcal 19499kcal 19698kcal 19897kcal 20096kcal 20295kcal 20494kcal 20693kcal 20892kcal 21091kcal 21290kcal 21489kcal 21688kcal 21887kcal 22086kcal 22285kcal 22484kcal 22683kcal 22882kcal 23081kcal 23280kcal 23479kcal 23678kcal 23877kcal 24075kcal 24274kcal 24473kcal 24672kcal 24871kcal 25070kcal 25269kcal 25468kcal 25667kcal 25866kcal 26065kcal 26264kcal 26463kcal 26662kcal 26861kcal 27060kcal 27259kcal 27458kcal 27657kcal 27856kcal 28055kcal 28254kcal 28453kcal 28652kcal 28851kcal 29050kcal 29249kcal 29448kcal 29647kcal 29846kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6964kcal 7163kcal 7362kcal 7561kcal 7760kcal 7959kcal 8157kcal 8356kcal 8555kcal 8754kcal 8953kcal 9152kcal 9351kcal 9550kcal 9749kcal 9948kcal 10147kcal 10346kcal 10545kcal 10744kcal 10943kcal 11142kcal 11341kcal 11540kcal 11739kcal 11938kcal 12137kcal 12336kcal 12535kcal 12734kcal 12933kcal 13132kcal 13331kcal 13530kcal 13729kcal 13928kcal 14127kcal 14326kcal 14525kcal 14724kcal 14923kcal 15122kcal 15321kcal 15520kcal 15719kcal 15918kcal 16116kcal 16315kcal 16514kcal 16713kcal 16912kcal 17111kcal 17310kcal 17509kcal 17708kcal 17907kcal 18106kcal 18305kcal 18504kcal 18703kcal 18902kcal 19101kcal 19300kcal 19499kcal 19698kcal 19897kcal 20096kcal 20295kcal 20494kcal 20693kcal 20892kcal 21091kcal 21290kcal 21489kcal 21688kcal 21887kcal 22086kcal 22285kcal 22484kcal 22683kcal 22882kcal 23081kcal 23280kcal 23479kcal 23678kcal 23877kcal 24075kcal 24274kcal 24473kcal 24672kcal 24871kcal 25070kcal 25269kcal 25468kcal 25667kcal 25866kcal 26065kcal 26264kcal 26463kcal 26662kcal 26861kcal 27060kcal 27259kcal 27458kcal 27657kcal 27856kcal 28055kcal 28254kcal 28453kcal 28652kcal 28851kcal 29050kcal 29249kcal 29448kcal 29647kcal 29846kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6151kcal 6327kcal 6503kcal 6678kcal 6854kcal 7030kcal 7206kcal 7381kcal 7557kcal 7733kcal 7909kcal 8085kcal 8260kcal 8436kcal 8612kcal 8788kcal 8963kcal 9139kcal 9315kcal 9491kcal 9666kcal 9842kcal 10018kcal 10194kcal 10369kcal 10545kcal 10721kcal 10897kcal 11072kcal 11248kcal 11424kcal 11600kcal 11776kcal 11951kcal 12127kcal 12303kcal 12479kcal 12654kcal 12830kcal 13006kcal 13182kcal 13357kcal 13533kcal 13709kcal 13885kcal 14060kcal 14236kcal 14412kcal 14588kcal 14763kcal 14939kcal 15115kcal 15291kcal 15466kcal 15642kcal 15818kcal 15994kcal 16170kcal 16345kcal 16521kcal 16697kcal 16873kcal 17048kcal 17224kcal 17400kcal 17576kcal 17751kcal 17927kcal 18103kcal 18279kcal 18454kcal 18630kcal 18806kcal 18982kcal 19157kcal 19333kcal 19509kcal 19685kcal 19861kcal 20036kcal 20212kcal 20388kcal 20564kcal 20739kcal 20915kcal 21091kcal 21267kcal 21442kcal 21618kcal 21794kcal 21970kcal 22145kcal 22321kcal 22497kcal 22673kcal 22848kcal 23024kcal 23200kcal 23376kcal 23552kcal 23727kcal 23903kcal 24079kcal 24255kcal 24430kcal 24606kcal 24782kcal 24958kcal 25133kcal 25309kcal 25485kcal 25661kcal 25836kcal 26012kcal 26188kcal 26364kcal
踏み台昇降 5803kcal 5969kcal 6135kcal 6300kcal 6466kcal 6632kcal 6798kcal 6964kcal 7129kcal 7295kcal 7461kcal 7627kcal 7793kcal 7959kcal 8124kcal 8290kcal 8456kcal 8622kcal 8788kcal 8953kcal 9119kcal 9285kcal 9451kcal 9617kcal 9782kcal 9948kcal 10114kcal 10280kcal 10446kcal 10612kcal 10777kcal 10943kcal 11109kcal 11275kcal 11441kcal 11606kcal 11772kcal 11938kcal 12104kcal 12270kcal 12435kcal 12601kcal 12767kcal 12933kcal 13099kcal 13265kcal 13430kcal 13596kcal 13762kcal 13928kcal 14094kcal 14259kcal 14425kcal 14591kcal 14757kcal 14923kcal 15088kcal 15254kcal 15420kcal 15586kcal 15752kcal 15918kcal 16083kcal 16249kcal 16415kcal 16581kcal 16747kcal 16912kcal 17078kcal 17244kcal 17410kcal 17576kcal 17741kcal 17907kcal 18073kcal 18239kcal 18405kcal 18571kcal 18736kcal 18902kcal 19068kcal 19234kcal 19400kcal 19565kcal 19731kcal 19897kcal 20063kcal 20229kcal 20394kcal 20560kcal 20726kcal 20892kcal 21058kcal 21224kcal 21389kcal 21555kcal 21721kcal 21887kcal 22053kcal 22218kcal 22384kcal 22550kcal 22716kcal 22882kcal 23047kcal 23213kcal 23379kcal 23545kcal 23711kcal 23877kcal 24042kcal 24208kcal 24374kcal 24540kcal 24706kcal 24871kcal
HIIT
ジャンプなし		 5803kcal 5969kcal 6135kcal 6300kcal 6466kcal 6632kcal 6798kcal 6964kcal 7129kcal 7295kcal 7461kcal 7627kcal 7793kcal 7959kcal 8124kcal 8290kcal 8456kcal 8622kcal 8788kcal 8953kcal 9119kcal 9285kcal 9451kcal 9617kcal 9782kcal 9948kcal 10114kcal 10280kcal 10446kcal 10612kcal 10777kcal 10943kcal 11109kcal 11275kcal 11441kcal 11606kcal 11772kcal 11938kcal 12104kcal 12270kcal 12435kcal 12601kcal 12767kcal 12933kcal 13099kcal 13265kcal 13430kcal 13596kcal 13762kcal 13928kcal 14094kcal 14259kcal 14425kcal 14591kcal 14757kcal 14923kcal 15088kcal 15254kcal 15420kcal 15586kcal 15752kcal 15918kcal 16083kcal 16249kcal 16415kcal 16581kcal 16747kcal 16912kcal 17078kcal 17244kcal 17410kcal 17576kcal 17741kcal 17907kcal 18073kcal 18239kcal 18405kcal 18571kcal 18736kcal 18902kcal 19068kcal 19234kcal 19400kcal 19565kcal 19731kcal 19897kcal 20063kcal 20229kcal 20394kcal 20560kcal 20726kcal 20892kcal 21058kcal 21224kcal 21389kcal 21555kcal 21721kcal 21887kcal 22053kcal 22218kcal 22384kcal 22550kcal 22716kcal 22882kcal 23047kcal 23213kcal 23379kcal 23545kcal 23711kcal 23877kcal 24042kcal 24208kcal 24374kcal 24540kcal 24706kcal 24871kcal
ダンス
ゆっくり		 5803kcal 5969kcal 6135kcal 6300kcal 6466kcal 6632kcal 6798kcal 6964kcal 7129kcal 7295kcal 7461kcal 7627kcal 7793kcal 7959kcal 8124kcal 8290kcal 8456kcal 8622kcal 8788kcal 8953kcal 9119kcal 9285kcal 9451kcal 9617kcal 9782kcal 9948kcal 10114kcal 10280kcal 10446kcal 10612kcal 10777kcal 10943kcal 11109kcal 11275kcal 11441kcal 11606kcal 11772kcal 11938kcal 12104kcal 12270kcal 12435kcal 12601kcal 12767kcal 12933kcal 13099kcal 13265kcal 13430kcal 13596kcal 13762kcal 13928kcal 14094kcal 14259kcal 14425kcal 14591kcal 14757kcal 14923kcal 15088kcal 15254kcal 15420kcal 15586kcal 15752kcal 15918kcal 16083kcal 16249kcal 16415kcal 16581kcal 16747kcal 16912kcal 17078kcal 17244kcal 17410kcal 17576kcal 17741kcal 17907kcal 18073kcal 18239kcal 18405kcal 18571kcal 18736kcal 18902kcal 19068kcal 19234kcal 19400kcal 19565kcal 19731kcal 19897kcal 20063kcal 20229kcal 20394kcal 20560kcal 20726kcal 20892kcal 21058kcal 21224kcal 21389kcal 21555kcal 21721kcal 21887kcal 22053kcal 22218kcal 22384kcal 22550kcal 22716kcal 22882kcal 23047kcal 23213kcal 23379kcal 23545kcal 23711kcal 23877kcal 24042kcal 24208kcal 24374kcal 24540kcal 24706kcal 24871kcal
筋トレ
スクワット		 5803kcal 5969kcal 6135kcal 6300kcal 6466kcal 6632kcal 6798kcal 6964kcal 7129kcal 7295kcal 7461kcal 7627kcal 7793kcal 7959kcal 8124kcal 8290kcal 8456kcal 8622kcal 8788kcal 8953kcal 9119kcal 9285kcal 9451kcal 9617kcal 9782kcal 9948kcal 10114kcal 10280kcal 10446kcal 10612kcal 10777kcal 10943kcal 11109kcal 11275kcal 11441kcal 11606kcal 11772kcal 11938kcal 12104kcal 12270kcal 12435kcal 12601kcal 12767kcal 12933kcal 13099kcal 13265kcal 13430kcal 13596kcal 13762kcal 13928kcal 14094kcal 14259kcal 14425kcal 14591kcal 14757kcal 14923kcal 15088kcal 15254kcal 15420kcal 15586kcal 15752kcal 15918kcal 16083kcal 16249kcal 16415kcal 16581kcal 16747kcal 16912kcal 17078kcal 17244kcal 17410kcal 17576kcal 17741kcal 17907kcal 18073kcal 18239kcal 18405kcal 18571kcal 18736kcal 18902kcal 19068kcal 19234kcal 19400kcal 19565kcal 19731kcal 19897kcal 20063kcal 20229kcal 20394kcal 20560kcal 20726kcal 20892kcal 21058kcal 21224kcal 21389kcal 21555kcal 21721kcal 21887kcal 22053kcal 22218kcal 22384kcal 22550kcal 22716kcal 22882kcal 23047kcal 23213kcal 23379kcal 23545kcal 23711kcal 23877kcal 24042kcal 24208kcal 24374kcal 24540kcal 24706kcal 24871kcal
部屋の片づけ全般 5571kcal 5730kcal 5889kcal 6048kcal 6208kcal 6367kcal 6526kcal 6685kcal 6844kcal 7003kcal 7163kcal 7322kcal 7481kcal 7640kcal 7799kcal 7959kcal 8118kcal 8277kcal 8436kcal 8595kcal 8754kcal 8914kcal 9073kcal 9232kcal 9391kcal 9550kcal 9709kcal 9869kcal 10028kcal 10187kcal 10346kcal 10505kcal 10665kcal 10824kcal 10983kcal 11142kcal 11301kcal 11460kcal 11620kcal 11779kcal 11938kcal 12097kcal 12256kcal 12416kcal 12575kcal 12734kcal 12893kcal 13052kcal 13211kcal 13371kcal 13530kcal 13689kcal 13848kcal 14007kcal 14167kcal 14326kcal 14485kcal 14644kcal 14803kcal 14962kcal 15122kcal 15281kcal 15440kcal 15599kcal 15758kcal 15918kcal 16077kcal 16236kcal 16395kcal 16554kcal 16713kcal 16873kcal 17032kcal 17191kcal 17350kcal 17509kcal 17668kcal 17828kcal 17987kcal 18146kcal 18305kcal 18464kcal 18624kcal 18783kcal 18942kcal 19101kcal 19260kcal 19419kcal 19579kcal 19738kcal 19897kcal 20056kcal 20215kcal 20375kcal 20534kcal 20693kcal 20852kcal 21011kcal 21170kcal 21330kcal 21489kcal 21648kcal 21807kcal 21966kcal 22126kcal 22285kcal 22444kcal 22603kcal 22762kcal 22921kcal 23081kcal 23240kcal 23399kcal 23558kcal 23717kcal 23877kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5223kcal 5372kcal 5521kcal 5670kcal 5820kcal 5969kcal 6118kcal 6267kcal 6416kcal 6566kcal 6715kcal 6864kcal 7013kcal 7163kcal 7312kcal 7461kcal 7610kcal 7760kcal 7909kcal 8058kcal 8207kcal 8356kcal 8506kcal 8655kcal 8804kcal 8953kcal 9103kcal 9252kcal 9401kcal 9550kcal 9700kcal 9849kcal 9998kcal 10147kcal 10296kcal 10446kcal 10595kcal 10744kcal 10893kcal 11043kcal 11192kcal 11341kcal 11490kcal 11640kcal 11789kcal 11938kcal 12087kcal 12236kcal 12386kcal 12535kcal 12684kcal 12833kcal 12983kcal 13132kcal 13281kcal 13430kcal 13580kcal 13729kcal 13878kcal 14027kcal 14176kcal 14326kcal 14475kcal 14624kcal 14773kcal 14923kcal 15072kcal 15221kcal 15370kcal 15520kcal 15669kcal 15818kcal 15967kcal 16116kcal 16266kcal 16415kcal 16564kcal 16713kcal 16863kcal 17012kcal 17161kcal 17310kcal 17460kcal 17609kcal 17758kcal 17907kcal 18056kcal 18206kcal 18355kcal 18504kcal 18653kcal 18803kcal 18952kcal 19101kcal 19250kcal 19400kcal 19549kcal 19698kcal 19847kcal 19996kcal 20146kcal 20295kcal 20444kcal 20593kcal 20743kcal 20892kcal 21041kcal 21190kcal 21340kcal 21489kcal 21638kcal 21787kcal 21936kcal 22086kcal 22235kcal 22384kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4990kcal 5133kcal 5276kcal 5418kcal 5561kcal 5703kcal 5846kcal 5989kcal 6131kcal 6274kcal 6416kcal 6559kcal 6702kcal 6844kcal 6987kcal 7129kcal 7272kcal 7415kcal 7557kcal 7700kcal 7842kcal 7985kcal 8128kcal 8270kcal 8413kcal 8555kcal 8698kcal 8841kcal 8983kcal 9126kcal 9268kcal 9411kcal 9554kcal 9696kcal 9839kcal 9981kcal 10124kcal 10267kcal 10409kcal 10552kcal 10694kcal 10837kcal 10980kcal 11122kcal 11265kcal 11407kcal 11550kcal 11693kcal 11835kcal 11978kcal 12120kcal 12263kcal 12406kcal 12548kcal 12691kcal 12833kcal 12976kcal 13119kcal 13261kcal 13404kcal 13546kcal 13689kcal 13832kcal 13974kcal 14117kcal 14259kcal 14402kcal 14545kcal 14687kcal 14830kcal 14972kcal 15115kcal 15258kcal 15400kcal 15543kcal 15685kcal 15828kcal 15971kcal 16113kcal 16256kcal 16398kcal 16541kcal 16684kcal 16826kcal 16969kcal 17111kcal 17254kcal 17397kcal 17539kcal 17682kcal 17824kcal 17967kcal 18110kcal 18252kcal 18395kcal 18537kcal 18680kcal 18823kcal 18965kcal 19108kcal 19250kcal 19393kcal 19536kcal 19678kcal 19821kcal 19963kcal 20106kcal 20249kcal 20391kcal 20534kcal 20676kcal 20819kcal 20962kcal 21104kcal 21247kcal 21389kcal
ヨガ
パワー		 4642kcal 4775kcal 4908kcal 5040kcal 5173kcal 5306kcal 5438kcal 5571kcal 5703kcal 5836kcal 5969kcal 6101kcal 6234kcal 6367kcal 6499kcal 6632kcal 6765kcal 6897kcal 7030kcal 7163kcal 7295kcal 7428kcal 7561kcal 7693kcal 7826kcal 7959kcal 8091kcal 8224kcal 8356kcal 8489kcal 8622kcal 8754kcal 8887kcal 9020kcal 9152kcal 9285kcal 9418kcal 9550kcal 9683kcal 9816kcal 9948kcal 10081kcal 10214kcal 10346kcal 10479kcal 10612kcal 10744kcal 10877kcal 11009kcal 11142kcal 11275kcal 11407kcal 11540kcal 11673kcal 11805kcal 11938kcal 12071kcal 12203kcal 12336kcal 12469kcal 12601kcal 12734kcal 12867kcal 12999kcal 13132kcal 13265kcal 13397kcal 13530kcal 13662kcal 13795kcal 13928kcal 14060kcal 14193kcal 14326kcal 14458kcal 14591kcal 14724kcal 14856kcal 14989kcal 15122kcal 15254kcal 15387kcal 15520kcal 15652kcal 15785kcal 15918kcal 16050kcal 16183kcal 16315kcal 16448kcal 16581kcal 16713kcal 16846kcal 16979kcal 17111kcal 17244kcal 17377kcal 17509kcal 17642kcal 17775kcal 17907kcal 18040kcal 18173kcal 18305kcal 18438kcal 18571kcal 18703kcal 18836kcal 18968kcal 19101kcal 19234kcal 19366kcal 19499kcal 19632kcal 19764kcal 19897kcal
筋トレ
腹筋運動		 4410kcal 4536kcal 4662kcal 4788kcal 4914kcal 5040kcal 5166kcal 5292kcal 5418kcal 5544kcal 5670kcal 5796kcal 5922kcal 6048kcal 6174kcal 6300kcal 6426kcal 6552kcal 6678kcal 6804kcal 6930kcal 7056kcal 7182kcal 7309kcal 7435kcal 7561kcal 7687kcal 7813kcal 7939kcal 8065kcal 8191kcal 8317kcal 8443kcal 8569kcal 8695kcal 8821kcal 8947kcal 9073kcal 9199kcal 9325kcal 9451kcal 9577kcal 9703kcal 9829kcal 9955kcal 10081kcal 10207kcal 10333kcal 10459kcal 10585kcal 10711kcal 10837kcal 10963kcal 11089kcal 11215kcal 11341kcal 11467kcal 11593kcal 11719kcal 11845kcal 11971kcal 12097kcal 12223kcal 12349kcal 12475kcal 12601kcal 12727kcal 12853kcal 12979kcal 13105kcal 13231kcal 13357kcal 13483kcal 13609kcal 13735kcal 13861kcal 13987kcal 14113kcal 14239kcal 14365kcal 14492kcal 14618kcal 14744kcal 14870kcal 14996kcal 15122kcal 15248kcal 15374kcal 15500kcal 15626kcal 15752kcal 15878kcal 16004kcal 16130kcal 16256kcal 16382kcal 16508kcal 16634kcal 16760kcal 16886kcal 17012kcal 17138kcal 17264kcal 17390kcal 17516kcal 17642kcal 17768kcal 17894kcal 18020kcal 18146kcal 18272kcal 18398kcal 18524kcal 18650kcal 18776kcal 18902kcal
筋トレ
背筋運動		 4410kcal 4536kcal 4662kcal 4788kcal 4914kcal 5040kcal 5166kcal 5292kcal 5418kcal 5544kcal 5670kcal 5796kcal 5922kcal 6048kcal 6174kcal 6300kcal 6426kcal 6552kcal 6678kcal 6804kcal 6930kcal 7056kcal 7182kcal 7309kcal 7435kcal 7561kcal 7687kcal 7813kcal 7939kcal 8065kcal 8191kcal 8317kcal 8443kcal 8569kcal 8695kcal 8821kcal 8947kcal 9073kcal 9199kcal 9325kcal 9451kcal 9577kcal 9703kcal 9829kcal 9955kcal 10081kcal 10207kcal 10333kcal 10459kcal 10585kcal 10711kcal 10837kcal 10963kcal 11089kcal 11215kcal 11341kcal 11467kcal 11593kcal 11719kcal 11845kcal 11971kcal 12097kcal 12223kcal 12349kcal 12475kcal 12601kcal 12727kcal 12853kcal 12979kcal 13105kcal 13231kcal 13357kcal 13483kcal 13609kcal 13735kcal 13861kcal 13987kcal 14113kcal 14239kcal 14365kcal 14492kcal 14618kcal 14744kcal 14870kcal 14996kcal 15122kcal 15248kcal 15374kcal 15500kcal 15626kcal 15752kcal 15878kcal 16004kcal 16130kcal 16256kcal 16382kcal 16508kcal 16634kcal 16760kcal 16886kcal 17012kcal 17138kcal 17264kcal 17390kcal 17516kcal 17642kcal 17768kcal 17894kcal 18020kcal 18146kcal 18272kcal 18398kcal 18524kcal 18650kcal 18776kcal 18902kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4410kcal 4536kcal 4662kcal 4788kcal 4914kcal 5040kcal 5166kcal 5292kcal 5418kcal 5544kcal 5670kcal 5796kcal 5922kcal 6048kcal 6174kcal 6300kcal 6426kcal 6552kcal 6678kcal 6804kcal 6930kcal 7056kcal 7182kcal 7309kcal 7435kcal 7561kcal 7687kcal 7813kcal 7939kcal 8065kcal 8191kcal 8317kcal 8443kcal 8569kcal 8695kcal 8821kcal 8947kcal 9073kcal 9199kcal 9325kcal 9451kcal 9577kcal 9703kcal 9829kcal 9955kcal 10081kcal 10207kcal 10333kcal 10459kcal 10585kcal 10711kcal 10837kcal 10963kcal 11089kcal 11215kcal 11341kcal 11467kcal 11593kcal 11719kcal 11845kcal 11971kcal 12097kcal 12223kcal 12349kcal 12475kcal 12601kcal 12727kcal 12853kcal 12979kcal 13105kcal 13231kcal 13357kcal 13483kcal 13609kcal 13735kcal 13861kcal 13987kcal 14113kcal 14239kcal 14365kcal 14492kcal 14618kcal 14744kcal 14870kcal 14996kcal 15122kcal 15248kcal 15374kcal 15500kcal 15626kcal 15752kcal 15878kcal 16004kcal 16130kcal 16256kcal 16382kcal 16508kcal 16634kcal 16760kcal 16886kcal 17012kcal 17138kcal 17264kcal 17390kcal 17516kcal 17642kcal 17768kcal 17894kcal 18020kcal 18146kcal 18272kcal 18398kcal 18524kcal 18650kcal 18776kcal 18902kcal
筋トレ
懸垂		 4410kcal 4536kcal 4662kcal 4788kcal 4914kcal 5040kcal 5166kcal 5292kcal 5418kcal 5544kcal 5670kcal 5796kcal 5922kcal 6048kcal 6174kcal 6300kcal 6426kcal 6552kcal 6678kcal 6804kcal 6930kcal 7056kcal 7182kcal 7309kcal 7435kcal 7561kcal 7687kcal 7813kcal 7939kcal 8065kcal 8191kcal 8317kcal 8443kcal 8569kcal 8695kcal 8821kcal 8947kcal 9073kcal 9199kcal 9325kcal 9451kcal 9577kcal 9703kcal 9829kcal 9955kcal 10081kcal 10207kcal 10333kcal 10459kcal 10585kcal 10711kcal 10837kcal 10963kcal 11089kcal 11215kcal 11341kcal 11467kcal 11593kcal 11719kcal 11845kcal 11971kcal 12097kcal 12223kcal 12349kcal 12475kcal 12601kcal 12727kcal 12853kcal 12979kcal 13105kcal 13231kcal 13357kcal 13483kcal 13609kcal 13735kcal 13861kcal 13987kcal 14113kcal 14239kcal 14365kcal 14492kcal 14618kcal 14744kcal 14870kcal 14996kcal 15122kcal 15248kcal 15374kcal 15500kcal 15626kcal 15752kcal 15878kcal 16004kcal 16130kcal 16256kcal 16382kcal 16508kcal 16634kcal 16760kcal 16886kcal 17012kcal 17138kcal 17264kcal 17390kcal 17516kcal 17642kcal 17768kcal 17894kcal 18020kcal 18146kcal 18272kcal 18398kcal 18524kcal 18650kcal 18776kcal 18902kcal
トランポリン
ゆっくり		 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4526kcal 4642kcal 4758kcal 4874kcal 4990kcal 5107kcal 5223kcal 5339kcal 5455kcal 5571kcal 5687kcal 5803kcal 5919kcal 6035kcal 6151kcal 6267kcal 6383kcal 6499kcal 6615kcal 6731kcal 6848kcal 6964kcal 7080kcal 7196kcal 7312kcal 7428kcal 7544kcal 7660kcal 7776kcal 7892kcal 8008kcal 8124kcal 8240kcal 8356kcal 8473kcal 8589kcal 8705kcal 8821kcal 8937kcal 9053kcal 9169kcal 9285kcal 9401kcal 9517kcal 9633kcal 9749kcal 9865kcal 9981kcal 10097kcal 10214kcal 10330kcal 10446kcal 10562kcal 10678kcal 10794kcal 10910kcal 11026kcal 11142kcal 11258kcal 11374kcal 11490kcal 11606kcal 11722kcal 11839kcal 11955kcal 12071kcal 12187kcal 12303kcal 12419kcal 12535kcal 12651kcal 12767kcal 12883kcal 12999kcal 13115kcal 13231kcal 13347kcal 13463kcal 13580kcal 13696kcal 13812kcal 13928kcal 14044kcal 14160kcal 14276kcal 14392kcal 14508kcal 14624kcal 14740kcal 14856kcal 14972kcal 15088kcal 15205kcal 15321kcal 15437kcal 15553kcal 15669kcal 15785kcal 15901kcal 16017kcal 16133kcal 16249kcal 16365kcal 16481kcal 16597kcal 16713kcal 16829kcal 16946kcal 17062kcal 17178kcal 17294kcal 17410kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4526kcal 4642kcal 4758kcal 4874kcal 4990kcal 5107kcal 5223kcal 5339kcal 5455kcal 5571kcal 5687kcal 5803kcal 5919kcal 6035kcal 6151kcal 6267kcal 6383kcal 6499kcal 6615kcal 6731kcal 6848kcal 6964kcal 7080kcal 7196kcal 7312kcal 7428kcal 7544kcal 7660kcal 7776kcal 7892kcal 8008kcal 8124kcal 8240kcal 8356kcal 8473kcal 8589kcal 8705kcal 8821kcal 8937kcal 9053kcal 9169kcal 9285kcal 9401kcal 9517kcal 9633kcal 9749kcal 9865kcal 9981kcal 10097kcal 10214kcal 10330kcal 10446kcal 10562kcal 10678kcal 10794kcal 10910kcal 11026kcal 11142kcal 11258kcal 11374kcal 11490kcal 11606kcal 11722kcal 11839kcal 11955kcal 12071kcal 12187kcal 12303kcal 12419kcal 12535kcal 12651kcal 12767kcal 12883kcal 12999kcal 13115kcal 13231kcal 13347kcal 13463kcal 13580kcal 13696kcal 13812kcal 13928kcal 14044kcal 14160kcal 14276kcal 14392kcal 14508kcal 14624kcal 14740kcal 14856kcal 14972kcal 15088kcal 15205kcal 15321kcal 15437kcal 15553kcal 15669kcal 15785kcal 15901kcal 16017kcal 16133kcal 16249kcal 16365kcal 16481kcal 16597kcal 16713kcal 16829kcal 16946kcal 17062kcal 17178kcal 17294kcal 17410kcal
料理全般 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4526kcal 4642kcal 4758kcal 4874kcal 4990kcal 5107kcal 5223kcal 5339kcal 5455kcal 5571kcal 5687kcal 5803kcal 5919kcal 6035kcal 6151kcal 6267kcal 6383kcal 6499kcal 6615kcal 6731kcal 6848kcal 6964kcal 7080kcal 7196kcal 7312kcal 7428kcal 7544kcal 7660kcal 7776kcal 7892kcal 8008kcal 8124kcal 8240kcal 8356kcal 8473kcal 8589kcal 8705kcal 8821kcal 8937kcal 9053kcal 9169kcal 9285kcal 9401kcal 9517kcal 9633kcal 9749kcal 9865kcal 9981kcal 10097kcal 10214kcal 10330kcal 10446kcal 10562kcal 10678kcal 10794kcal 10910kcal 11026kcal 11142kcal 11258kcal 11374kcal 11490kcal 11606kcal 11722kcal 11839kcal 11955kcal 12071kcal 12187kcal 12303kcal 12419kcal 12535kcal 12651kcal 12767kcal 12883kcal 12999kcal 13115kcal 13231kcal 13347kcal 13463kcal 13580kcal 13696kcal 13812kcal 13928kcal 14044kcal 14160kcal 14276kcal 14392kcal 14508kcal 14624kcal 14740kcal 14856kcal 14972kcal 15088kcal 15205kcal 15321kcal 15437kcal 15553kcal 15669kcal 15785kcal 15901kcal 16017kcal 16133kcal 16249kcal 16365kcal 16481kcal 16597kcal 16713kcal 16829kcal 16946kcal 17062kcal 17178kcal 17294kcal 17410kcal
掃除機をかける 3830kcal 3939kcal 4049kcal 4158kcal 4268kcal 4377kcal 4486kcal 4596kcal 4705kcal 4815kcal 4924kcal 5034kcal 5143kcal 5252kcal 5362kcal 5471kcal 5581kcal 5690kcal 5800kcal 5909kcal 6018kcal 6128kcal 6237kcal 6347kcal 6456kcal 6566kcal 6675kcal 6785kcal 6894kcal 7003kcal 7113kcal 7222kcal 7332kcal 7441kcal 7551kcal 7660kcal 7769kcal 7879kcal 7988kcal 8098kcal 8207kcal 8317kcal 8426kcal 8536kcal 8645kcal 8754kcal 8864kcal 8973kcal 9083kcal 9192kcal 9302kcal 9411kcal 9520kcal 9630kcal 9739kcal 9849kcal 9958kcal 10068kcal 10177kcal 10287kcal 10396kcal 10505kcal 10615kcal 10724kcal 10834kcal 10943kcal 11053kcal 11162kcal 11271kcal 11381kcal 11490kcal 11600kcal 11709kcal 11819kcal 11928kcal 12037kcal 12147kcal 12256kcal 12366kcal 12475kcal 12585kcal 12694kcal 12804kcal 12913kcal 13022kcal 13132kcal 13241kcal 13351kcal 13460kcal 13570kcal 13679kcal 13788kcal 13898kcal 14007kcal 14117kcal 14226kcal 14336kcal 14445kcal 14555kcal 14664kcal 14773kcal 14883kcal 14992kcal 15102kcal 15211kcal 15321kcal 15430kcal 15539kcal 15649kcal 15758kcal 15868kcal 15977kcal 16087kcal 16196kcal 16306kcal 16415kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3482kcal 3581kcal 3681kcal 3780kcal 3880kcal 3979kcal 4078kcal 4178kcal 4277kcal 4377kcal 4476kcal 4576kcal 4675kcal 4775kcal 4874kcal 4974kcal 5073kcal 5173kcal 5272kcal 5372kcal 5471kcal 5571kcal 5670kcal 5770kcal 5869kcal 5969kcal 6068kcal 6168kcal 6267kcal 6367kcal 6466kcal 6566kcal 6665kcal 6765kcal 6864kcal 6964kcal 7063kcal 7163kcal 7262kcal 7362kcal 7461kcal 7561kcal 7660kcal 7760kcal 7859kcal 7959kcal 8058kcal 8157kcal 8257kcal 8356kcal 8456kcal 8555kcal 8655kcal 8754kcal 8854kcal 8953kcal 9053kcal 9152kcal 9252kcal 9351kcal 9451kcal 9550kcal 9650kcal 9749kcal 9849kcal 9948kcal 10048kcal 10147kcal 10247kcal 10346kcal 10446kcal 10545kcal 10645kcal 10744kcal 10844kcal 10943kcal 11043kcal 11142kcal 11242kcal 11341kcal 11441kcal 11540kcal 11640kcal 11739kcal 11839kcal 11938kcal 12037kcal 12137kcal 12236kcal 12336kcal 12435kcal 12535kcal 12634kcal 12734kcal 12833kcal 12933kcal 13032kcal 13132kcal 13231kcal 13331kcal 13430kcal 13530kcal 13629kcal 13729kcal 13828kcal 13928kcal 14027kcal 14127kcal 14226kcal 14326kcal 14425kcal 14525kcal 14624kcal 14724kcal 14823kcal 14923kcal
体をよく動かす仕事 3482kcal 3581kcal 3681kcal 3780kcal 3880kcal 3979kcal 4078kcal 4178kcal 4277kcal 4377kcal 4476kcal 4576kcal 4675kcal 4775kcal 4874kcal 4974kcal 5073kcal 5173kcal 5272kcal 5372kcal 5471kcal 5571kcal 5670kcal 5770kcal 5869kcal 5969kcal 6068kcal 6168kcal 6267kcal 6367kcal 6466kcal 6566kcal 6665kcal 6765kcal 6864kcal 6964kcal 7063kcal 7163kcal 7262kcal 7362kcal 7461kcal 7561kcal 7660kcal 7760kcal 7859kcal 7959kcal 8058kcal 8157kcal 8257kcal 8356kcal 8456kcal 8555kcal 8655kcal 8754kcal 8854kcal 8953kcal 9053kcal 9152kcal 9252kcal 9351kcal 9451kcal 9550kcal 9650kcal 9749kcal 9849kcal 9948kcal 10048kcal 10147kcal 10247kcal 10346kcal 10446kcal 10545kcal 10645kcal 10744kcal 10844kcal 10943kcal 11043kcal 11142kcal 11242kcal 11341kcal 11441kcal 11540kcal 11640kcal 11739kcal 11839kcal 11938kcal 12037kcal 12137kcal 12236kcal 12336kcal 12435kcal 12535kcal 12634kcal 12734kcal 12833kcal 12933kcal 13032kcal 13132kcal 13231kcal 13331kcal 13430kcal 13530kcal 13629kcal 13729kcal 13828kcal 13928kcal 14027kcal 14127kcal 14226kcal 14326kcal 14425kcal 14525kcal 14624kcal 14724kcal 14823kcal 14923kcal
皿洗い 3482kcal 3581kcal 3681kcal 3780kcal 3880kcal 3979kcal 4078kcal 4178kcal 4277kcal 4377kcal 4476kcal 4576kcal 4675kcal 4775kcal 4874kcal 4974kcal 5073kcal 5173kcal 5272kcal 5372kcal 5471kcal 5571kcal 5670kcal 5770kcal 5869kcal 5969kcal 6068kcal 6168kcal 6267kcal 6367kcal 6466kcal 6566kcal 6665kcal 6765kcal 6864kcal 6964kcal 7063kcal 7163kcal 7262kcal 7362kcal 7461kcal 7561kcal 7660kcal 7760kcal 7859kcal 7959kcal 8058kcal 8157kcal 8257kcal 8356kcal 8456kcal 8555kcal 8655kcal 8754kcal 8854kcal 8953kcal 9053kcal 9152kcal 9252kcal 9351kcal 9451kcal 9550kcal 9650kcal 9749kcal 9849kcal 9948kcal 10048kcal 10147kcal 10247kcal 10346kcal 10446kcal 10545kcal 10645kcal 10744kcal 10844kcal 10943kcal 11043kcal 11142kcal 11242kcal 11341kcal 11441kcal 11540kcal 11640kcal 11739kcal 11839kcal 11938kcal 12037kcal 12137kcal 12236kcal 12336kcal 12435kcal 12535kcal 12634kcal 12734kcal 12833kcal 12933kcal 13032kcal 13132kcal 13231kcal 13331kcal 13430kcal 13530kcal 13629kcal 13729kcal 13828kcal 13928kcal 14027kcal 14127kcal 14226kcal 14326kcal 14425kcal 14525kcal 14624kcal 14724kcal 14823kcal 14923kcal
ヨガ
ハタ		 3482kcal 3581kcal 3681kcal 3780kcal 3880kcal 3979kcal 4078kcal 4178kcal 4277kcal 4377kcal 4476kcal 4576kcal 4675kcal 4775kcal 4874kcal 4974kcal 5073kcal 5173kcal 5272kcal 5372kcal 5471kcal 5571kcal 5670kcal 5770kcal 5869kcal 5969kcal 6068kcal 6168kcal 6267kcal 6367kcal 6466kcal 6566kcal 6665kcal 6765kcal 6864kcal 6964kcal 7063kcal 7163kcal 7262kcal 7362kcal 7461kcal 7561kcal 7660kcal 7760kcal 7859kcal 7959kcal 8058kcal 8157kcal 8257kcal 8356kcal 8456kcal 8555kcal 8655kcal 8754kcal 8854kcal 8953kcal 9053kcal 9152kcal 9252kcal 9351kcal 9451kcal 9550kcal 9650kcal 9749kcal 9849kcal 9948kcal 10048kcal 10147kcal 10247kcal 10346kcal 10446kcal 10545kcal 10645kcal 10744kcal 10844kcal 10943kcal 11043kcal 11142kcal 11242kcal 11341kcal 11441kcal 11540kcal 11640kcal 11739kcal 11839kcal 11938kcal 12037kcal 12137kcal 12236kcal 12336kcal 12435kcal 12535kcal 12634kcal 12734kcal 12833kcal 12933kcal 13032kcal 13132kcal 13231kcal 13331kcal 13430kcal 13530kcal 13629kcal 13729kcal 13828kcal 13928kcal 14027kcal 14127kcal 14226kcal 14326kcal 14425kcal 14525kcal 14624kcal 14724kcal 14823kcal 14923kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2901kcal 2984kcal 3067kcal 3150kcal 3233kcal 3316kcal 3399kcal 3482kcal 3564kcal 3647kcal 3730kcal 3813kcal 3896kcal 3979kcal 4062kcal 4145kcal 4228kcal 4311kcal 4394kcal 4476kcal 4559kcal 4642kcal 4725kcal 4808kcal 4891kcal 4974kcal 5057kcal 5140kcal 5223kcal 5306kcal 5388kcal 5471kcal 5554kcal 5637kcal 5720kcal 5803kcal 5886kcal 5969kcal 6052kcal 6135kcal 6217kcal 6300kcal 6383kcal 6466kcal 6549kcal 6632kcal 6715kcal 6798kcal 6881kcal 6964kcal 7047kcal 7129kcal 7212kcal 7295kcal 7378kcal 7461kcal 7544kcal 7627kcal 7710kcal 7793kcal 7876kcal 7959kcal 8041kcal 8124kcal 8207kcal 8290kcal 8373kcal 8456kcal 8539kcal 8622kcal 8705kcal 8788kcal 8870kcal 8953kcal 9036kcal 9119kcal 9202kcal 9285kcal 9368kcal 9451kcal 9534kcal 9617kcal 9700kcal 9782kcal 9865kcal 9948kcal 10031kcal 10114kcal 10197kcal 10280kcal 10363kcal 10446kcal 10529kcal 10612kcal 10694kcal 10777kcal 10860kcal 10943kcal 11026kcal 11109kcal 11192kcal 11275kcal 11358kcal 11441kcal 11523kcal 11606kcal 11689kcal 11772kcal 11855kcal 11938kcal 12021kcal 12104kcal 12187kcal 12270kcal 12353kcal 12435kcal
自動車を運転 2901kcal 2984kcal 3067kcal 3150kcal 3233kcal 3316kcal 3399kcal 3482kcal 3564kcal 3647kcal 3730kcal 3813kcal 3896kcal 3979kcal 4062kcal 4145kcal 4228kcal 4311kcal 4394kcal 4476kcal 4559kcal 4642kcal 4725kcal 4808kcal 4891kcal 4974kcal 5057kcal 5140kcal 5223kcal 5306kcal 5388kcal 5471kcal 5554kcal 5637kcal 5720kcal 5803kcal 5886kcal 5969kcal 6052kcal 6135kcal 6217kcal 6300kcal 6383kcal 6466kcal 6549kcal 6632kcal 6715kcal 6798kcal 6881kcal 6964kcal 7047kcal 7129kcal 7212kcal 7295kcal 7378kcal 7461kcal 7544kcal 7627kcal 7710kcal 7793kcal 7876kcal 7959kcal 8041kcal 8124kcal 8207kcal 8290kcal 8373kcal 8456kcal 8539kcal 8622kcal 8705kcal 8788kcal 8870kcal 8953kcal 9036kcal 9119kcal 9202kcal 9285kcal 9368kcal 9451kcal 9534kcal 9617kcal 9700kcal 9782kcal 9865kcal 9948kcal 10031kcal 10114kcal 10197kcal 10280kcal 10363kcal 10446kcal 10529kcal 10612kcal 10694kcal 10777kcal 10860kcal 10943kcal 11026kcal 11109kcal 11192kcal 11275kcal 11358kcal 11441kcal 11523kcal 11606kcal 11689kcal 11772kcal 11855kcal 11938kcal 12021kcal 12104kcal 12187kcal 12270kcal 12353kcal 12435kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2321kcal 2387kcal 2454kcal 2520kcal 2586kcal 2653kcal 2719kcal 2785kcal 2851kcal 2918kcal 2984kcal 3050kcal 3117kcal 3183kcal 3249kcal 3316kcal 3382kcal 3448kcal 3515kcal 3581kcal 3647kcal 3714kcal 3780kcal 3846kcal 3913kcal 3979kcal 4045kcal 4112kcal 4178kcal 4244kcal 4311kcal 4377kcal 4443kcal 4510kcal 4576kcal 4642kcal 4709kcal 4775kcal 4841kcal 4908kcal 4974kcal 5040kcal 5107kcal 5173kcal 5239kcal 5306kcal 5372kcal 5438kcal 5504kcal 5571kcal 5637kcal 5703kcal 5770kcal 5836kcal 5902kcal 5969kcal 6035kcal 6101kcal 6168kcal 6234kcal 6300kcal 6367kcal 6433kcal 6499kcal 6566kcal 6632kcal 6698kcal 6765kcal 6831kcal 6897kcal 6964kcal 7030kcal 7096kcal 7163kcal 7229kcal 7295kcal 7362kcal 7428kcal 7494kcal 7561kcal 7627kcal 7693kcal 7760kcal 7826kcal 7892kcal 7959kcal 8025kcal 8091kcal 8157kcal 8224kcal 8290kcal 8356kcal 8423kcal 8489kcal 8555kcal 8622kcal 8688kcal 8754kcal 8821kcal 8887kcal 8953kcal 9020kcal 9086kcal 9152kcal 9219kcal 9285kcal 9351kcal 9418kcal 9484kcal 9550kcal 9617kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9882kcal 9948kcal
風呂でシャワー 2321kcal 2387kcal 2454kcal 2520kcal 2586kcal 2653kcal 2719kcal 2785kcal 2851kcal 2918kcal 2984kcal 3050kcal 3117kcal 3183kcal 3249kcal 3316kcal 3382kcal 3448kcal 3515kcal 3581kcal 3647kcal 3714kcal 3780kcal 3846kcal 3913kcal 3979kcal 4045kcal 4112kcal 4178kcal 4244kcal 4311kcal 4377kcal 4443kcal 4510kcal 4576kcal 4642kcal 4709kcal 4775kcal 4841kcal 4908kcal 4974kcal 5040kcal 5107kcal 5173kcal 5239kcal 5306kcal 5372kcal 5438kcal 5504kcal 5571kcal 5637kcal 5703kcal 5770kcal 5836kcal 5902kcal 5969kcal 6035kcal 6101kcal 6168kcal 6234kcal 6300kcal 6367kcal 6433kcal 6499kcal 6566kcal 6632kcal 6698kcal 6765kcal 6831kcal 6897kcal 6964kcal 7030kcal 7096kcal 7163kcal 7229kcal 7295kcal 7362kcal 7428kcal 7494kcal 7561kcal 7627kcal 7693kcal 7760kcal 7826kcal 7892kcal 7959kcal 8025kcal 8091kcal 8157kcal 8224kcal 8290kcal 8356kcal 8423kcal 8489kcal 8555kcal 8622kcal 8688kcal 8754kcal 8821kcal 8887kcal 8953kcal 9020kcal 9086kcal 9152kcal 9219kcal 9285kcal 9351kcal 9418kcal 9484kcal 9550kcal 9617kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9882kcal 9948kcal
トイレ 2089kcal 2148kcal 2208kcal 2268kcal 2328kcal 2387kcal 2447kcal 2507kcal 2566kcal 2626kcal 2686kcal 2745kcal 2805kcal 2865kcal 2924kcal 2984kcal 3044kcal 3104kcal 3163kcal 3223kcal 3283kcal 3342kcal 3402kcal 3462kcal 3521kcal 3581kcal 3641kcal 3700kcal 3760kcal 3820kcal 3880kcal 3939kcal 3999kcal 4059kcal 4118kcal 4178kcal 4238kcal 4297kcal 4357kcal 4417kcal 4476kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4715kcal 4775kcal 4835kcal 4894kcal 4954kcal 5014kcal 5073kcal 5133kcal 5193kcal 5252kcal 5312kcal 5372kcal 5432kcal 5491kcal 5551kcal 5611kcal 5670kcal 5730kcal 5790kcal 5849kcal 5909kcal 5969kcal 6028kcal 6088kcal 6148kcal 6208kcal 6267kcal 6327kcal 6387kcal 6446kcal 6506kcal 6566kcal 6625kcal 6685kcal 6745kcal 6804kcal 6864kcal 6924kcal 6984kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7222kcal 7282kcal 7342kcal 7401kcal 7461kcal 7521kcal 7580kcal 7640kcal 7700kcal 7760kcal 7819kcal 7879kcal 7939kcal 7998kcal 8058kcal 8118kcal 8177kcal 8237kcal 8297kcal 8356kcal 8416kcal 8476kcal 8536kcal 8595kcal 8655kcal 8715kcal 8774kcal 8834kcal 8894kcal 8953kcal
立って仕事をする 2089kcal 2148kcal 2208kcal 2268kcal 2328kcal 2387kcal 2447kcal 2507kcal 2566kcal 2626kcal 2686kcal 2745kcal 2805kcal 2865kcal 2924kcal 2984kcal 3044kcal 3104kcal 3163kcal 3223kcal 3283kcal 3342kcal 3402kcal 3462kcal 3521kcal 3581kcal 3641kcal 3700kcal 3760kcal 3820kcal 3880kcal 3939kcal 3999kcal 4059kcal 4118kcal 4178kcal 4238kcal 4297kcal 4357kcal 4417kcal 4476kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4715kcal 4775kcal 4835kcal 4894kcal 4954kcal 5014kcal 5073kcal 5133kcal 5193kcal 5252kcal 5312kcal 5372kcal 5432kcal 5491kcal 5551kcal 5611kcal 5670kcal 5730kcal 5790kcal 5849kcal 5909kcal 5969kcal 6028kcal 6088kcal 6148kcal 6208kcal 6267kcal 6327kcal 6387kcal 6446kcal 6506kcal 6566kcal 6625kcal 6685kcal 6745kcal 6804kcal 6864kcal 6924kcal 6984kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7222kcal 7282kcal 7342kcal 7401kcal 7461kcal 7521kcal 7580kcal 7640kcal 7700kcal 7760kcal 7819kcal 7879kcal 7939kcal 7998kcal 8058kcal 8118kcal 8177kcal 8237kcal 8297kcal 8356kcal 8416kcal 8476kcal 8536kcal 8595kcal 8655kcal 8715kcal 8774kcal 8834kcal 8894kcal 8953kcal
風呂で入浴 1741kcal 1790kcal 1840kcal 1890kcal 1940kcal 1989kcal 2039kcal 2089kcal 2138kcal 2188kcal 2238kcal 2288kcal 2337kcal 2387kcal 2437kcal 2487kcal 2536kcal 2586kcal 2636kcal 2686kcal 2735kcal 2785kcal 2835kcal 2885kcal 2934kcal 2984kcal 3034kcal 3084kcal 3133kcal 3183kcal 3233kcal 3283kcal 3332kcal 3382kcal 3432kcal 3482kcal 3531kcal 3581kcal 3631kcal 3681kcal 3730kcal 3780kcal 3830kcal 3880kcal 3929kcal 3979kcal 4029kcal 4078kcal 4128kcal 4178kcal 4228kcal 4277kcal 4327kcal 4377kcal 4427kcal 4476kcal 4526kcal 4576kcal 4626kcal 4675kcal 4725kcal 4775kcal 4825kcal 4874kcal 4924kcal 4974kcal 5024kcal 5073kcal 5123kcal 5173kcal 5223kcal 5272kcal 5322kcal 5372kcal 5422kcal 5471kcal 5521kcal 5571kcal 5621kcal 5670kcal 5720kcal 5770kcal 5820kcal 5869kcal 5919kcal 5969kcal 6018kcal 6068kcal 6118kcal 6168kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6367kcal 6416kcal 6466kcal 6516kcal 6566kcal 6615kcal 6665kcal 6715kcal 6765kcal 6814kcal 6864kcal 6914kcal 6964kcal 7013kcal 7063kcal 7113kcal 7163kcal 7212kcal 7262kcal 7312kcal 7362kcal 7411kcal 7461kcal
デスクワーク 1508kcal 1552kcal 1595kcal 1638kcal 1681kcal 1724kcal 1767kcal 1810kcal 1853kcal 1896kcal 1940kcal 1983kcal 2026kcal 2069kcal 2112kcal 2155kcal 2198kcal 2241kcal 2284kcal 2328kcal 2371kcal 2414kcal 2457kcal 2500kcal 2543kcal 2586kcal 2629kcal 2672kcal 2716kcal 2759kcal 2802kcal 2845kcal 2888kcal 2931kcal 2974kcal 3017kcal 3060kcal 3104kcal 3147kcal 3190kcal 3233kcal 3276kcal 3319kcal 3362kcal 3405kcal 3448kcal 3492kcal 3535kcal 3578kcal 3621kcal 3664kcal 3707kcal 3750kcal 3793kcal 3836kcal 3880kcal 3923kcal 3966kcal 4009kcal 4052kcal 4095kcal 4138kcal 4181kcal 4224kcal 4268kcal 4311kcal 4354kcal 4397kcal 4440kcal 4483kcal 4526kcal 4569kcal 4612kcal 4656kcal 4699kcal 4742kcal 4785kcal 4828kcal 4871kcal 4914kcal 4957kcal 5000kcal 5044kcal 5087kcal 5130kcal 5173kcal 5216kcal 5259kcal 5302kcal 5345kcal 5388kcal 5432kcal 5475kcal 5518kcal 5561kcal 5604kcal 5647kcal 5690kcal 5733kcal 5776kcal 5820kcal 5863kcal 5906kcal 5949kcal 5992kcal 6035kcal 6078kcal 6121kcal 6164kcal 6208kcal 6251kcal 6294kcal 6337kcal 6380kcal 6423kcal 6466kcal
電車バスに乗車 1508kcal 1552kcal 1595kcal 1638kcal 1681kcal 1724kcal 1767kcal 1810kcal 1853kcal 1896kcal 1940kcal 1983kcal 2026kcal 2069kcal 2112kcal 2155kcal 2198kcal 2241kcal 2284kcal 2328kcal 2371kcal 2414kcal 2457kcal 2500kcal 2543kcal 2586kcal 2629kcal 2672kcal 2716kcal 2759kcal 2802kcal 2845kcal 2888kcal 2931kcal 2974kcal 3017kcal 3060kcal 3104kcal 3147kcal 3190kcal 3233kcal 3276kcal 3319kcal 3362kcal 3405kcal 3448kcal 3492kcal 3535kcal 3578kcal 3621kcal 3664kcal 3707kcal 3750kcal 3793kcal 3836kcal 3880kcal 3923kcal 3966kcal 4009kcal 4052kcal 4095kcal 4138kcal 4181kcal 4224kcal 4268kcal 4311kcal 4354kcal 4397kcal 4440kcal 4483kcal 4526kcal 4569kcal 4612kcal 4656kcal 4699kcal 4742kcal 4785kcal 4828kcal 4871kcal 4914kcal 4957kcal 5000kcal 5044kcal 5087kcal 5130kcal 5173kcal 5216kcal 5259kcal 5302kcal 5345kcal 5388kcal 5432kcal 5475kcal 5518kcal 5561kcal 5604kcal 5647kcal 5690kcal 5733kcal 5776kcal 5820kcal 5863kcal 5906kcal 5949kcal 5992kcal 6035kcal 6078kcal 6121kcal 6164kcal 6208kcal 6251kcal 6294kcal 6337kcal 6380kcal 6423kcal 6466kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ