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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4694kcal 4828kcal 4963kcal 5097kcal 5231kcal 5365kcal 5499kcal 5633kcal 5767kcal 5902kcal 6036kcal 6170kcal 6304kcal 6438kcal 6572kcal 6706kcal 6841kcal 6975kcal 7109kcal 7243kcal 7377kcal 7511kcal 7645kcal 7779kcal 7914kcal 8048kcal 8182kcal 8316kcal 8450kcal 8584kcal 8718kcal 8853kcal 8987kcal 9121kcal 9255kcal 9389kcal 9523kcal 9657kcal 9792kcal 9926kcal 10060kcal 10194kcal 10328kcal 10462kcal 10596kcal 10731kcal 10865kcal 10999kcal 11133kcal 11267kcal 11401kcal 11535kcal 11669kcal 11804kcal 11938kcal 12072kcal 12206kcal 12340kcal 12474kcal 12608kcal 12743kcal 12877kcal 13011kcal 13145kcal 13279kcal 13413kcal 13547kcal 13682kcal 13816kcal 13950kcal 14084kcal 14218kcal 14352kcal 14486kcal 14620kcal 14755kcal 14889kcal 15023kcal 15157kcal 15291kcal 15425kcal 15559kcal 15694kcal 15828kcal 15962kcal 16096kcal 16230kcal 16364kcal 16498kcal 16633kcal 16767kcal 16901kcal 17035kcal 17169kcal 17303kcal 17437kcal 17572kcal 17706kcal 17840kcal 17974kcal 18108kcal 18242kcal 18376kcal 18510kcal 18645kcal 18779kcal 18913kcal 19047kcal 19181kcal 19315kcal 19449kcal 19584kcal 19718kcal 19852kcal 19986kcal 20120kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5633kcal 5794kcal 5955kcal 6116kcal 6277kcal 6438kcal 6599kcal 6760kcal 6921kcal 7082kcal 7243kcal 7404kcal 7565kcal 7726kcal 7887kcal 8048kcal 8209kcal 8370kcal 8531kcal 8692kcal 8853kcal 9014kcal 9175kcal 9335kcal 9496kcal 9657kcal 9818kcal 9979kcal 10140kcal 10301kcal 10462kcal 10623kcal 10784kcal 10945kcal 11106kcal 11267kcal 11428kcal 11589kcal 11750kcal 11911kcal 12072kcal 12233kcal 12394kcal 12555kcal 12716kcal 12877kcal 13038kcal 13199kcal 13360kcal 13521kcal 13682kcal 13842kcal 14003kcal 14164kcal 14325kcal 14486kcal 14647kcal 14808kcal 14969kcal 15130kcal 15291kcal 15452kcal 15613kcal 15774kcal 15935kcal 16096kcal 16257kcal 16418kcal 16579kcal 16740kcal 16901kcal 17062kcal 17223kcal 17384kcal 17545kcal 17706kcal 17867kcal 18028kcal 18189kcal 18350kcal 18510kcal 18671kcal 18832kcal 18993kcal 19154kcal 19315kcal 19476kcal 19637kcal 19798kcal 19959kcal 20120kcal 20281kcal 20442kcal 20603kcal 20764kcal 20925kcal 21086kcal 21247kcal 21408kcal 21569kcal 21730kcal 21891kcal 22052kcal 22213kcal 22374kcal 22535kcal 22696kcal 22857kcal 23017kcal 23178kcal 23339kcal 23500kcal 23661kcal 23822kcal 23983kcal 24144kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8075kcal 8305kcal 8536kcal 8767kcal 8997kcal 9228kcal 9459kcal 9690kcal 9920kcal 10151kcal 10382kcal 10612kcal 10843kcal 11074kcal 11305kcal 11535kcal 11766kcal 11997kcal 12227kcal 12458kcal 12689kcal 12920kcal 13150kcal 13381kcal 13612kcal 13842kcal 14073kcal 14304kcal 14535kcal 14765kcal 14996kcal 15227kcal 15458kcal 15688kcal 15919kcal 16150kcal 16380kcal 16611kcal 16842kcal 17073kcal 17303kcal 17534kcal 17765kcal 17995kcal 18226kcal 18457kcal 18688kcal 18918kcal 19149kcal 19380kcal 19610kcal 19841kcal 20072kcal 20303kcal 20533kcal 20764kcal 20995kcal 21225kcal 21456kcal 21687kcal 21918kcal 22148kcal 22379kcal 22610kcal 22840kcal 23071kcal 23302kcal 23533kcal 23763kcal 23994kcal 24225kcal 24455kcal 24686kcal 24917kcal 25148kcal 25378kcal 25609kcal 25840kcal 26070kcal 26301kcal 26532kcal 26763kcal 26993kcal 27224kcal 27455kcal 27685kcal 27916kcal 28147kcal 28378kcal 28608kcal 28839kcal 29070kcal 29300kcal 29531kcal 29762kcal 29993kcal 30223kcal 30454kcal 30685kcal 30916kcal 31146kcal 31377kcal 31608kcal 31838kcal 32069kcal 32300kcal 32531kcal 32761kcal 32992kcal 33223kcal 33453kcal 33684kcal 33915kcal 34146kcal 34376kcal 34607kcal
山登り 15023kcal 15452kcal 15881kcal 16311kcal 16740kcal 17169kcal 17598kcal 18028kcal 18457kcal 18886kcal 19315kcal 19745kcal 20174kcal 20603kcal 21032kcal 21462kcal 21891kcal 22320kcal 22749kcal 23178kcal 23608kcal 24037kcal 24466kcal 24895kcal 25325kcal 25754kcal 26183kcal 26612kcal 27042kcal 27471kcal 27900kcal 28329kcal 28759kcal 29188kcal 29617kcal 30046kcal 30476kcal 30905kcal 31334kcal 31763kcal 32193kcal 32622kcal 33051kcal 33480kcal 33909kcal 34339kcal 34768kcal 35197kcal 35626kcal 36056kcal 36485kcal 36914kcal 37343kcal 37773kcal 38202kcal 38631kcal 39060kcal 39490kcal 39919kcal 40348kcal 40777kcal 41207kcal 41636kcal 42065kcal 42494kcal 42924kcal 43353kcal 43782kcal 44211kcal 44640kcal 45070kcal 45499kcal 45928kcal 46357kcal 46787kcal 47216kcal 47645kcal 48074kcal 48504kcal 48933kcal 49362kcal 49791kcal 50221kcal 50650kcal 51079kcal 51508kcal 51938kcal 52367kcal 52796kcal 53225kcal 53655kcal 54084kcal 54513kcal 54942kcal 55371kcal 55801kcal 56230kcal 56659kcal 57088kcal 57518kcal 57947kcal 58376kcal 58805kcal 59235kcal 59664kcal 60093kcal 60522kcal 60952kcal 61381kcal 61810kcal 62239kcal 62669kcal 63098kcal 63527kcal 63956kcal 64386kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11267kcal 11589kcal 11911kcal 12233kcal 12555kcal 12877kcal 13199kcal 13521kcal 13842kcal 14164kcal 14486kcal 14808kcal 15130kcal 15452kcal 15774kcal 16096kcal 16418kcal 16740kcal 17062kcal 17384kcal 17706kcal 18028kcal 18350kcal 18671kcal 18993kcal 19315kcal 19637kcal 19959kcal 20281kcal 20603kcal 20925kcal 21247kcal 21569kcal 21891kcal 22213kcal 22535kcal 22857kcal 23178kcal 23500kcal 23822kcal 24144kcal 24466kcal 24788kcal 25110kcal 25432kcal 25754kcal 26076kcal 26398kcal 26720kcal 27042kcal 27364kcal 27685kcal 28007kcal 28329kcal 28651kcal 28973kcal 29295kcal 29617kcal 29939kcal 30261kcal 30583kcal 30905kcal 31227kcal 31549kcal 31871kcal 32193kcal 32514kcal 32836kcal 33158kcal 33480kcal 33802kcal 34124kcal 34446kcal 34768kcal 35090kcal 35412kcal 35734kcal 36056kcal 36378kcal 36700kcal 37021kcal 37343kcal 37665kcal 37987kcal 38309kcal 38631kcal 38953kcal 39275kcal 39597kcal 39919kcal 40241kcal 40563kcal 40885kcal 41207kcal 41528kcal 41850kcal 42172kcal 42494kcal 42816kcal 43138kcal 43460kcal 43782kcal 44104kcal 44426kcal 44748kcal 45070kcal 45392kcal 45714kcal 46035kcal 46357kcal 46679kcal 47001kcal 47323kcal 47645kcal 47967kcal 48289kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15023kcal 15452kcal 15881kcal 16311kcal 16740kcal 17169kcal 17598kcal 18028kcal 18457kcal 18886kcal 19315kcal 19745kcal 20174kcal 20603kcal 21032kcal 21462kcal 21891kcal 22320kcal 22749kcal 23178kcal 23608kcal 24037kcal 24466kcal 24895kcal 25325kcal 25754kcal 26183kcal 26612kcal 27042kcal 27471kcal 27900kcal 28329kcal 28759kcal 29188kcal 29617kcal 30046kcal 30476kcal 30905kcal 31334kcal 31763kcal 32193kcal 32622kcal 33051kcal 33480kcal 33909kcal 34339kcal 34768kcal 35197kcal 35626kcal 36056kcal 36485kcal 36914kcal 37343kcal 37773kcal 38202kcal 38631kcal 39060kcal 39490kcal 39919kcal 40348kcal 40777kcal 41207kcal 41636kcal 42065kcal 42494kcal 42924kcal 43353kcal 43782kcal 44211kcal 44640kcal 45070kcal 45499kcal 45928kcal 46357kcal 46787kcal 47216kcal 47645kcal 48074kcal 48504kcal 48933kcal 49362kcal 49791kcal 50221kcal 50650kcal 51079kcal 51508kcal 51938kcal 52367kcal 52796kcal 53225kcal 53655kcal 54084kcal 54513kcal 54942kcal 55371kcal 55801kcal 56230kcal 56659kcal 57088kcal 57518kcal 57947kcal 58376kcal 58805kcal 59235kcal 59664kcal 60093kcal 60522kcal 60952kcal 61381kcal 61810kcal 62239kcal 62669kcal 63098kcal 63527kcal 63956kcal 64386kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18779kcal 19315kcal 19852kcal 20388kcal 20925kcal 21462kcal 21998kcal 22535kcal 23071kcal 23608kcal 24144kcal 24681kcal 25217kcal 25754kcal 26290kcal 26827kcal 27364kcal 27900kcal 28437kcal 28973kcal 29510kcal 30046kcal 30583kcal 31119kcal 31656kcal 32193kcal 32729kcal 33266kcal 33802kcal 34339kcal 34875kcal 35412kcal 35948kcal 36485kcal 37021kcal 37558kcal 38095kcal 38631kcal 39168kcal 39704kcal 40241kcal 40777kcal 41314kcal 41850kcal 42387kcal 42924kcal 43460kcal 43997kcal 44533kcal 45070kcal 45606kcal 46143kcal 46679kcal 47216kcal 47752kcal 48289kcal 48826kcal 49362kcal 49899kcal 50435kcal 50972kcal 51508kcal 52045kcal 52581kcal 53118kcal 53655kcal 54191kcal 54728kcal 55264kcal 55801kcal 56337kcal 56874kcal 57410kcal 57947kcal 58483kcal 59020kcal 59557kcal 60093kcal 60630kcal 61166kcal 61703kcal 62239kcal 62776kcal 63312kcal 63849kcal 64386kcal 64922kcal 65459kcal 65995kcal 66532kcal 67068kcal 67605kcal 68141kcal 68678kcal 69214kcal 69751kcal 70288kcal 70824kcal 71361kcal 71897kcal 72434kcal 72970kcal 73507kcal 74043kcal 74580kcal 75117kcal 75653kcal 76190kcal 76726kcal 77263kcal 77799kcal 78336kcal 78872kcal 79409kcal 79945kcal 80482kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16525kcal 16997kcal 17470kcal 17942kcal 18414kcal 18886kcal 19358kcal 19830kcal 20303kcal 20775kcal 21247kcal 21719kcal 22191kcal 22663kcal 23136kcal 23608kcal 24080kcal 24552kcal 25024kcal 25496kcal 25969kcal 26441kcal 26913kcal 27385kcal 27857kcal 28329kcal 28802kcal 29274kcal 29746kcal 30218kcal 30690kcal 31162kcal 31634kcal 32107kcal 32579kcal 33051kcal 33523kcal 33995kcal 34467kcal 34940kcal 35412kcal 35884kcal 36356kcal 36828kcal 37300kcal 37773kcal 38245kcal 38717kcal 39189kcal 39661kcal 40133kcal 40606kcal 41078kcal 41550kcal 42022kcal 42494kcal 42966kcal 43439kcal 43911kcal 44383kcal 44855kcal 45327kcal 45799kcal 46272kcal 46744kcal 47216kcal 47688kcal 48160kcal 48632kcal 49105kcal 49577kcal 50049kcal 50521kcal 50993kcal 51465kcal 51938kcal 52410kcal 52882kcal 53354kcal 53826kcal 54298kcal 54771kcal 55243kcal 55715kcal 56187kcal 56659kcal 57131kcal 57604kcal 58076kcal 58548kcal 59020kcal 59492kcal 59964kcal 60436kcal 60909kcal 61381kcal 61853kcal 62325kcal 62797kcal 63269kcal 63742kcal 64214kcal 64686kcal 65158kcal 65630kcal 66102kcal 66575kcal 67047kcal 67519kcal 67991kcal 68463kcal 68935kcal 69408kcal 69880kcal 70352kcal 70824kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22159kcal 22792kcal 23425kcal 24058kcal 24692kcal 25325kcal 25958kcal 26591kcal 27224kcal 27857kcal 28490kcal 29123kcal 29757kcal 30390kcal 31023kcal 31656kcal 32289kcal 32922kcal 33555kcal 34188kcal 34822kcal 35455kcal 36088kcal 36721kcal 37354kcal 37987kcal 38620kcal 39253kcal 39887kcal 40520kcal 41153kcal 41786kcal 42419kcal 43052kcal 43685kcal 44319kcal 44952kcal 45585kcal 46218kcal 46851kcal 47484kcal 48117kcal 48750kcal 49384kcal 50017kcal 50650kcal 51283kcal 51916kcal 52549kcal 53182kcal 53815kcal 54449kcal 55082kcal 55715kcal 56348kcal 56981kcal 57614kcal 58247kcal 58880kcal 59514kcal 60147kcal 60780kcal 61413kcal 62046kcal 62679kcal 63312kcal 63946kcal 64579kcal 65212kcal 65845kcal 66478kcal 67111kcal 67744kcal 68377kcal 69011kcal 69644kcal 70277kcal 70910kcal 71543kcal 72176kcal 72809kcal 73442kcal 74076kcal 74709kcal 75342kcal 75975kcal 76608kcal 77241kcal 77874kcal 78507kcal 79141kcal 79774kcal 80407kcal 81040kcal 81673kcal 82306kcal 82939kcal 83573kcal 84206kcal 84839kcal 85472kcal 86105kcal 86738kcal 87371kcal 88004kcal 88638kcal 89271kcal 89904kcal 90537kcal 91170kcal 91803kcal 92436kcal 93069kcal 93703kcal 94336kcal 94969kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23098kcal 23758kcal 24418kcal 25078kcal 25738kcal 26398kcal 27058kcal 27718kcal 28378kcal 29038kcal 29698kcal 30357kcal 31017kcal 31677kcal 32337kcal 32997kcal 33657kcal 34317kcal 34977kcal 35637kcal 36297kcal 36957kcal 37617kcal 38277kcal 38937kcal 39597kcal 40257kcal 40917kcal 41577kcal 42237kcal 42897kcal 43557kcal 44217kcal 44877kcal 45536kcal 46196kcal 46856kcal 47516kcal 48176kcal 48836kcal 49496kcal 50156kcal 50816kcal 51476kcal 52136kcal 52796kcal 53456kcal 54116kcal 54776kcal 55436kcal 56096kcal 56756kcal 57416kcal 58076kcal 58736kcal 59396kcal 60056kcal 60715kcal 61375kcal 62035kcal 62695kcal 63355kcal 64015kcal 64675kcal 65335kcal 65995kcal 66655kcal 67315kcal 67975kcal 68635kcal 69295kcal 69955kcal 70615kcal 71275kcal 71935kcal 72595kcal 73255kcal 73915kcal 74575kcal 75235kcal 75894kcal 76554kcal 77214kcal 77874kcal 78534kcal 79194kcal 79854kcal 80514kcal 81174kcal 81834kcal 82494kcal 83154kcal 83814kcal 84474kcal 85134kcal 85794kcal 86454kcal 87114kcal 87774kcal 88434kcal 89094kcal 89754kcal 90414kcal 91073kcal 91733kcal 92393kcal 93053kcal 93713kcal 94373kcal 95033kcal 95693kcal 96353kcal 97013kcal 97673kcal 98333kcal 98993kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9953kcal 10237kcal 10521kcal 10806kcal 11090kcal 11374kcal 11659kcal 11943kcal 12227kcal 12512kcal 12796kcal 13081kcal 13365kcal 13649kcal 13934kcal 14218kcal 14502kcal 14787kcal 15071kcal 15356kcal 15640kcal 15924kcal 16209kcal 16493kcal 16777kcal 17062kcal 17346kcal 17631kcal 17915kcal 18199kcal 18484kcal 18768kcal 19052kcal 19337kcal 19621kcal 19906kcal 20190kcal 20474kcal 20759kcal 21043kcal 21327kcal 21612kcal 21896kcal 22180kcal 22465kcal 22749kcal 23034kcal 23318kcal 23602kcal 23887kcal 24171kcal 24455kcal 24740kcal 25024kcal 25309kcal 25593kcal 25877kcal 26162kcal 26446kcal 26730kcal 27015kcal 27299kcal 27584kcal 27868kcal 28152kcal 28437kcal 28721kcal 29005kcal 29290kcal 29574kcal 29859kcal 30143kcal 30427kcal 30712kcal 30996kcal 31280kcal 31565kcal 31849kcal 32133kcal 32418kcal 32702kcal 32987kcal 33271kcal 33555kcal 33840kcal 34124kcal 34408kcal 34693kcal 34977kcal 35262kcal 35546kcal 35830kcal 36115kcal 36399kcal 36683kcal 36968kcal 37252kcal 37537kcal 37821kcal 38105kcal 38390kcal 38674kcal 38958kcal 39243kcal 39527kcal 39812kcal 40096kcal 40380kcal 40665kcal 40949kcal 41233kcal 41518kcal 41802kcal 42086kcal 42371kcal 42655kcal
水泳
(普通:全般)		 15586kcal 16032kcal 16477kcal 16922kcal 17368kcal 17813kcal 18258kcal 18704kcal 19149kcal 19594kcal 20040kcal 20485kcal 20930kcal 21376kcal 21821kcal 22266kcal 22712kcal 23157kcal 23602kcal 24048kcal 24493kcal 24938kcal 25384kcal 25829kcal 26274kcal 26720kcal 27165kcal 27610kcal 28056kcal 28501kcal 28946kcal 29392kcal 29837kcal 30282kcal 30728kcal 31173kcal 31618kcal 32064kcal 32509kcal 32954kcal 33400kcal 33845kcal 34290kcal 34736kcal 35181kcal 35626kcal 36072kcal 36517kcal 36962kcal 37408kcal 37853kcal 38298kcal 38744kcal 39189kcal 39634kcal 40080kcal 40525kcal 40970kcal 41416kcal 41861kcal 42306kcal 42752kcal 43197kcal 43642kcal 44088kcal 44533kcal 44978kcal 45424kcal 45869kcal 46314kcal 46760kcal 47205kcal 47651kcal 48096kcal 48541kcal 48987kcal 49432kcal 49877kcal 50323kcal 50768kcal 51213kcal 51659kcal 52104kcal 52549kcal 52995kcal 53440kcal 53885kcal 54331kcal 54776kcal 55221kcal 55667kcal 56112kcal 56557kcal 57003kcal 57448kcal 57893kcal 58339kcal 58784kcal 59229kcal 59675kcal 60120kcal 60565kcal 61011kcal 61456kcal 61901kcal 62347kcal 62792kcal 63237kcal 63683kcal 64128kcal 64573kcal 65019kcal 65464kcal 65909kcal 66355kcal 66800kcal
水泳
(速め:全般)		 18779kcal 19315kcal 19852kcal 20388kcal 20925kcal 21462kcal 21998kcal 22535kcal 23071kcal 23608kcal 24144kcal 24681kcal 25217kcal 25754kcal 26290kcal 26827kcal 27364kcal 27900kcal 28437kcal 28973kcal 29510kcal 30046kcal 30583kcal 31119kcal 31656kcal 32193kcal 32729kcal 33266kcal 33802kcal 34339kcal 34875kcal 35412kcal 35948kcal 36485kcal 37021kcal 37558kcal 38095kcal 38631kcal 39168kcal 39704kcal 40241kcal 40777kcal 41314kcal 41850kcal 42387kcal 42924kcal 43460kcal 43997kcal 44533kcal 45070kcal 45606kcal 46143kcal 46679kcal 47216kcal 47752kcal 48289kcal 48826kcal 49362kcal 49899kcal 50435kcal 50972kcal 51508kcal 52045kcal 52581kcal 53118kcal 53655kcal 54191kcal 54728kcal 55264kcal 55801kcal 56337kcal 56874kcal 57410kcal 57947kcal 58483kcal 59020kcal 59557kcal 60093kcal 60630kcal 61166kcal 61703kcal 62239kcal 62776kcal 63312kcal 63849kcal 64386kcal 64922kcal 65459kcal 65995kcal 66532kcal 67068kcal 67605kcal 68141kcal 68678kcal 69214kcal 69751kcal 70288kcal 70824kcal 71361kcal 71897kcal 72434kcal 72970kcal 73507kcal 74043kcal 74580kcal 75117kcal 75653kcal 76190kcal 76726kcal 77263kcal 77799kcal 78336kcal 78872kcal 79409kcal 79945kcal 80482kcal
水泳
(バタフライ)		 25915kcal 26655kcal 27396kcal 28136kcal 28877kcal 29617kcal 30357kcal 31098kcal 31838kcal 32579kcal 33319kcal 34060kcal 34800kcal 35541kcal 36281kcal 37021kcal 37762kcal 38502kcal 39243kcal 39983kcal 40724kcal 41464kcal 42205kcal 42945kcal 43685kcal 44426kcal 45166kcal 45907kcal 46647kcal 47388kcal 48128kcal 48868kcal 49609kcal 50349kcal 51090kcal 51830kcal 52571kcal 53311kcal 54052kcal 54792kcal 55532kcal 56273kcal 57013kcal 57754kcal 58494kcal 59235kcal 59975kcal 60715kcal 61456kcal 62196kcal 62937kcal 63677kcal 64418kcal 65158kcal 65899kcal 66639kcal 67379kcal 68120kcal 68860kcal 69601kcal 70341kcal 71082kcal 71822kcal 72563kcal 73303kcal 74043kcal 74784kcal 75524kcal 76265kcal 77005kcal 77746kcal 78486kcal 79226kcal 79967kcal 80707kcal 81448kcal 82188kcal 82929kcal 83669kcal 84410kcal 85150kcal 85890kcal 86631kcal 87371kcal 88112kcal 88852kcal 89593kcal 90333kcal 91073kcal 91814kcal 92554kcal 93295kcal 94035kcal 94776kcal 95516kcal 96257kcal 96997kcal 97737kcal 98478kcal 99218kcal 99959kcal 100699kcal 101440kcal 102180kcal 102921kcal 103661kcal 104401kcal 105142kcal 105882kcal 106623kcal 107363kcal 108104kcal 108844kcal 109584kcal 110325kcal 111065kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11267kcal 11589kcal 11911kcal 12233kcal 12555kcal 12877kcal 13199kcal 13521kcal 13842kcal 14164kcal 14486kcal 14808kcal 15130kcal 15452kcal 15774kcal 16096kcal 16418kcal 16740kcal 17062kcal 17384kcal 17706kcal 18028kcal 18350kcal 18671kcal 18993kcal 19315kcal 19637kcal 19959kcal 20281kcal 20603kcal 20925kcal 21247kcal 21569kcal 21891kcal 22213kcal 22535kcal 22857kcal 23178kcal 23500kcal 23822kcal 24144kcal 24466kcal 24788kcal 25110kcal 25432kcal 25754kcal 26076kcal 26398kcal 26720kcal 27042kcal 27364kcal 27685kcal 28007kcal 28329kcal 28651kcal 28973kcal 29295kcal 29617kcal 29939kcal 30261kcal 30583kcal 30905kcal 31227kcal 31549kcal 31871kcal 32193kcal 32514kcal 32836kcal 33158kcal 33480kcal 33802kcal 34124kcal 34446kcal 34768kcal 35090kcal 35412kcal 35734kcal 36056kcal 36378kcal 36700kcal 37021kcal 37343kcal 37665kcal 37987kcal 38309kcal 38631kcal 38953kcal 39275kcal 39597kcal 39919kcal 40241kcal 40563kcal 40885kcal 41207kcal 41528kcal 41850kcal 42172kcal 42494kcal 42816kcal 43138kcal 43460kcal 43782kcal 44104kcal 44426kcal 44748kcal 45070kcal 45392kcal 45714kcal 46035kcal 46357kcal 46679kcal 47001kcal 47323kcal 47645kcal 47967kcal 48289kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15023kcal 15452kcal 15881kcal 16311kcal 16740kcal 17169kcal 17598kcal 18028kcal 18457kcal 18886kcal 19315kcal 19745kcal 20174kcal 20603kcal 21032kcal 21462kcal 21891kcal 22320kcal 22749kcal 23178kcal 23608kcal 24037kcal 24466kcal 24895kcal 25325kcal 25754kcal 26183kcal 26612kcal 27042kcal 27471kcal 27900kcal 28329kcal 28759kcal 29188kcal 29617kcal 30046kcal 30476kcal 30905kcal 31334kcal 31763kcal 32193kcal 32622kcal 33051kcal 33480kcal 33909kcal 34339kcal 34768kcal 35197kcal 35626kcal 36056kcal 36485kcal 36914kcal 37343kcal 37773kcal 38202kcal 38631kcal 39060kcal 39490kcal 39919kcal 40348kcal 40777kcal 41207kcal 41636kcal 42065kcal 42494kcal 42924kcal 43353kcal 43782kcal 44211kcal 44640kcal 45070kcal 45499kcal 45928kcal 46357kcal 46787kcal 47216kcal 47645kcal 48074kcal 48504kcal 48933kcal 49362kcal 49791kcal 50221kcal 50650kcal 51079kcal 51508kcal 51938kcal 52367kcal 52796kcal 53225kcal 53655kcal 54084kcal 54513kcal 54942kcal 55371kcal 55801kcal 56230kcal 56659kcal 57088kcal 57518kcal 57947kcal 58376kcal 58805kcal 59235kcal 59664kcal 60093kcal 60522kcal 60952kcal 61381kcal 61810kcal 62239kcal 62669kcal 63098kcal 63527kcal 63956kcal 64386kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18779kcal 19315kcal 19852kcal 20388kcal 20925kcal 21462kcal 21998kcal 22535kcal 23071kcal 23608kcal 24144kcal 24681kcal 25217kcal 25754kcal 26290kcal 26827kcal 27364kcal 27900kcal 28437kcal 28973kcal 29510kcal 30046kcal 30583kcal 31119kcal 31656kcal 32193kcal 32729kcal 33266kcal 33802kcal 34339kcal 34875kcal 35412kcal 35948kcal 36485kcal 37021kcal 37558kcal 38095kcal 38631kcal 39168kcal 39704kcal 40241kcal 40777kcal 41314kcal 41850kcal 42387kcal 42924kcal 43460kcal 43997kcal 44533kcal 45070kcal 45606kcal 46143kcal 46679kcal 47216kcal 47752kcal 48289kcal 48826kcal 49362kcal 49899kcal 50435kcal 50972kcal 51508kcal 52045kcal 52581kcal 53118kcal 53655kcal 54191kcal 54728kcal 55264kcal 55801kcal 56337kcal 56874kcal 57410kcal 57947kcal 58483kcal 59020kcal 59557kcal 60093kcal 60630kcal 61166kcal 61703kcal 62239kcal 62776kcal 63312kcal 63849kcal 64386kcal 64922kcal 65459kcal 65995kcal 66532kcal 67068kcal 67605kcal 68141kcal 68678kcal 69214kcal 69751kcal 70288kcal 70824kcal 71361kcal 71897kcal 72434kcal 72970kcal 73507kcal 74043kcal 74580kcal 75117kcal 75653kcal 76190kcal 76726kcal 77263kcal 77799kcal 78336kcal 78872kcal 79409kcal 79945kcal 80482kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7136kcal 7340kcal 7543kcal 7747kcal 7951kcal 8155kcal 8359kcal 8563kcal 8767kcal 8971kcal 9175kcal 9378kcal 9582kcal 9786kcal 9990kcal 10194kcal 10398kcal 10602kcal 10806kcal 11010kcal 11213kcal 11417kcal 11621kcal 11825kcal 12029kcal 12233kcal 12437kcal 12641kcal 12845kcal 13048kcal 13252kcal 13456kcal 13660kcal 13864kcal 14068kcal 14272kcal 14476kcal 14680kcal 14883kcal 15087kcal 15291kcal 15495kcal 15699kcal 15903kcal 16107kcal 16311kcal 16515kcal 16718kcal 16922kcal 17126kcal 17330kcal 17534kcal 17738kcal 17942kcal 18146kcal 18350kcal 18553kcal 18757kcal 18961kcal 19165kcal 19369kcal 19573kcal 19777kcal 19981kcal 20185kcal 20388kcal 20592kcal 20796kcal 21000kcal 21204kcal 21408kcal 21612kcal 21816kcal 22020kcal 22223kcal 22427kcal 22631kcal 22835kcal 23039kcal 23243kcal 23447kcal 23651kcal 23855kcal 24058kcal 24262kcal 24466kcal 24670kcal 24874kcal 25078kcal 25282kcal 25486kcal 25690kcal 25893kcal 26097kcal 26301kcal 26505kcal 26709kcal 26913kcal 27117kcal 27321kcal 27525kcal 27728kcal 27932kcal 28136kcal 28340kcal 28544kcal 28748kcal 28952kcal 29156kcal 29360kcal 29563kcal 29767kcal 29971kcal 30175kcal 30379kcal 30583kcal
筋トレ
背筋運動		 7136kcal 7340kcal 7543kcal 7747kcal 7951kcal 8155kcal 8359kcal 8563kcal 8767kcal 8971kcal 9175kcal 9378kcal 9582kcal 9786kcal 9990kcal 10194kcal 10398kcal 10602kcal 10806kcal 11010kcal 11213kcal 11417kcal 11621kcal 11825kcal 12029kcal 12233kcal 12437kcal 12641kcal 12845kcal 13048kcal 13252kcal 13456kcal 13660kcal 13864kcal 14068kcal 14272kcal 14476kcal 14680kcal 14883kcal 15087kcal 15291kcal 15495kcal 15699kcal 15903kcal 16107kcal 16311kcal 16515kcal 16718kcal 16922kcal 17126kcal 17330kcal 17534kcal 17738kcal 17942kcal 18146kcal 18350kcal 18553kcal 18757kcal 18961kcal 19165kcal 19369kcal 19573kcal 19777kcal 19981kcal 20185kcal 20388kcal 20592kcal 20796kcal 21000kcal 21204kcal 21408kcal 21612kcal 21816kcal 22020kcal 22223kcal 22427kcal 22631kcal 22835kcal 23039kcal 23243kcal 23447kcal 23651kcal 23855kcal 24058kcal 24262kcal 24466kcal 24670kcal 24874kcal 25078kcal 25282kcal 25486kcal 25690kcal 25893kcal 26097kcal 26301kcal 26505kcal 26709kcal 26913kcal 27117kcal 27321kcal 27525kcal 27728kcal 27932kcal 28136kcal 28340kcal 28544kcal 28748kcal 28952kcal 29156kcal 29360kcal 29563kcal 29767kcal 29971kcal 30175kcal 30379kcal 30583kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7136kcal 7340kcal 7543kcal 7747kcal 7951kcal 8155kcal 8359kcal 8563kcal 8767kcal 8971kcal 9175kcal 9378kcal 9582kcal 9786kcal 9990kcal 10194kcal 10398kcal 10602kcal 10806kcal 11010kcal 11213kcal 11417kcal 11621kcal 11825kcal 12029kcal 12233kcal 12437kcal 12641kcal 12845kcal 13048kcal 13252kcal 13456kcal 13660kcal 13864kcal 14068kcal 14272kcal 14476kcal 14680kcal 14883kcal 15087kcal 15291kcal 15495kcal 15699kcal 15903kcal 16107kcal 16311kcal 16515kcal 16718kcal 16922kcal 17126kcal 17330kcal 17534kcal 17738kcal 17942kcal 18146kcal 18350kcal 18553kcal 18757kcal 18961kcal 19165kcal 19369kcal 19573kcal 19777kcal 19981kcal 20185kcal 20388kcal 20592kcal 20796kcal 21000kcal 21204kcal 21408kcal 21612kcal 21816kcal 22020kcal 22223kcal 22427kcal 22631kcal 22835kcal 23039kcal 23243kcal 23447kcal 23651kcal 23855kcal 24058kcal 24262kcal 24466kcal 24670kcal 24874kcal 25078kcal 25282kcal 25486kcal 25690kcal 25893kcal 26097kcal 26301kcal 26505kcal 26709kcal 26913kcal 27117kcal 27321kcal 27525kcal 27728kcal 27932kcal 28136kcal 28340kcal 28544kcal 28748kcal 28952kcal 29156kcal 29360kcal 29563kcal 29767kcal 29971kcal 30175kcal 30379kcal 30583kcal
筋トレ
懸垂		 7136kcal 7340kcal 7543kcal 7747kcal 7951kcal 8155kcal 8359kcal 8563kcal 8767kcal 8971kcal 9175kcal 9378kcal 9582kcal 9786kcal 9990kcal 10194kcal 10398kcal 10602kcal 10806kcal 11010kcal 11213kcal 11417kcal 11621kcal 11825kcal 12029kcal 12233kcal 12437kcal 12641kcal 12845kcal 13048kcal 13252kcal 13456kcal 13660kcal 13864kcal 14068kcal 14272kcal 14476kcal 14680kcal 14883kcal 15087kcal 15291kcal 15495kcal 15699kcal 15903kcal 16107kcal 16311kcal 16515kcal 16718kcal 16922kcal 17126kcal 17330kcal 17534kcal 17738kcal 17942kcal 18146kcal 18350kcal 18553kcal 18757kcal 18961kcal 19165kcal 19369kcal 19573kcal 19777kcal 19981kcal 20185kcal 20388kcal 20592kcal 20796kcal 21000kcal 21204kcal 21408kcal 21612kcal 21816kcal 22020kcal 22223kcal 22427kcal 22631kcal 22835kcal 23039kcal 23243kcal 23447kcal 23651kcal 23855kcal 24058kcal 24262kcal 24466kcal 24670kcal 24874kcal 25078kcal 25282kcal 25486kcal 25690kcal 25893kcal 26097kcal 26301kcal 26505kcal 26709kcal 26913kcal 27117kcal 27321kcal 27525kcal 27728kcal 27932kcal 28136kcal 28340kcal 28544kcal 28748kcal 28952kcal 29156kcal 29360kcal 29563kcal 29767kcal 29971kcal 30175kcal 30379kcal 30583kcal
筋トレ
スクワット		 9389kcal 9657kcal 9926kcal 10194kcal 10462kcal 10731kcal 10999kcal 11267kcal 11535kcal 11804kcal 12072kcal 12340kcal 12608kcal 12877kcal 13145kcal 13413kcal 13682kcal 13950kcal 14218kcal 14486kcal 14755kcal 15023kcal 15291kcal 15559kcal 15828kcal 16096kcal 16364kcal 16633kcal 16901kcal 17169kcal 17437kcal 17706kcal 17974kcal 18242kcal 18510kcal 18779kcal 19047kcal 19315kcal 19584kcal 19852kcal 20120kcal 20388kcal 20657kcal 20925kcal 21193kcal 21462kcal 21730kcal 21998kcal 22266kcal 22535kcal 22803kcal 23071kcal 23339kcal 23608kcal 23876kcal 24144kcal 24413kcal 24681kcal 24949kcal 25217kcal 25486kcal 25754kcal 26022kcal 26290kcal 26559kcal 26827kcal 27095kcal 27364kcal 27632kcal 27900kcal 28168kcal 28437kcal 28705kcal 28973kcal 29241kcal 29510kcal 29778kcal 30046kcal 30315kcal 30583kcal 30851kcal 31119kcal 31388kcal 31656kcal 31924kcal 32193kcal 32461kcal 32729kcal 32997kcal 33266kcal 33534kcal 33802kcal 34070kcal 34339kcal 34607kcal 34875kcal 35144kcal 35412kcal 35680kcal 35948kcal 36217kcal 36485kcal 36753kcal 37021kcal 37290kcal 37558kcal 37826kcal 38095kcal 38363kcal 38631kcal 38899kcal 39168kcal 39436kcal 39704kcal 39972kcal 40241kcal
ヨガ
ハタ		 5633kcal 5794kcal 5955kcal 6116kcal 6277kcal 6438kcal 6599kcal 6760kcal 6921kcal 7082kcal 7243kcal 7404kcal 7565kcal 7726kcal 7887kcal 8048kcal 8209kcal 8370kcal 8531kcal 8692kcal 8853kcal 9014kcal 9175kcal 9335kcal 9496kcal 9657kcal 9818kcal 9979kcal 10140kcal 10301kcal 10462kcal 10623kcal 10784kcal 10945kcal 11106kcal 11267kcal 11428kcal 11589kcal 11750kcal 11911kcal 12072kcal 12233kcal 12394kcal 12555kcal 12716kcal 12877kcal 13038kcal 13199kcal 13360kcal 13521kcal 13682kcal 13842kcal 14003kcal 14164kcal 14325kcal 14486kcal 14647kcal 14808kcal 14969kcal 15130kcal 15291kcal 15452kcal 15613kcal 15774kcal 15935kcal 16096kcal 16257kcal 16418kcal 16579kcal 16740kcal 16901kcal 17062kcal 17223kcal 17384kcal 17545kcal 17706kcal 17867kcal 18028kcal 18189kcal 18350kcal 18510kcal 18671kcal 18832kcal 18993kcal 19154kcal 19315kcal 19476kcal 19637kcal 19798kcal 19959kcal 20120kcal 20281kcal 20442kcal 20603kcal 20764kcal 20925kcal 21086kcal 21247kcal 21408kcal 21569kcal 21730kcal 21891kcal 22052kcal 22213kcal 22374kcal 22535kcal 22696kcal 22857kcal 23017kcal 23178kcal 23339kcal 23500kcal 23661kcal 23822kcal 23983kcal 24144kcal
ヨガ
パワー		 7511kcal 7726kcal 7940kcal 8155kcal 8370kcal 8584kcal 8799kcal 9014kcal 9228kcal 9443kcal 9657kcal 9872kcal 10087kcal 10301kcal 10516kcal 10731kcal 10945kcal 11160kcal 11374kcal 11589kcal 11804kcal 12018kcal 12233kcal 12447kcal 12662kcal 12877kcal 13091kcal 13306kcal 13521kcal 13735kcal 13950kcal 14164kcal 14379kcal 14594kcal 14808kcal 15023kcal 15238kcal 15452kcal 15667kcal 15881kcal 16096kcal 16311kcal 16525kcal 16740kcal 16954kcal 17169kcal 17384kcal 17598kcal 17813kcal 18028kcal 18242kcal 18457kcal 18671kcal 18886kcal 19101kcal 19315kcal 19530kcal 19745kcal 19959kcal 20174kcal 20388kcal 20603kcal 20818kcal 21032kcal 21247kcal 21462kcal 21676kcal 21891kcal 22105kcal 22320kcal 22535kcal 22749kcal 22964kcal 23178kcal 23393kcal 23608kcal 23822kcal 24037kcal 24252kcal 24466kcal 24681kcal 24895kcal 25110kcal 25325kcal 25539kcal 25754kcal 25969kcal 26183kcal 26398kcal 26612kcal 26827kcal 27042kcal 27256kcal 27471kcal 27685kcal 27900kcal 28115kcal 28329kcal 28544kcal 28759kcal 28973kcal 29188kcal 29402kcal 29617kcal 29832kcal 30046kcal 30261kcal 30476kcal 30690kcal 30905kcal 31119kcal 31334kcal 31549kcal 31763kcal 31978kcal 32193kcal
ダンス
ゆっくり		 9389kcal 9657kcal 9926kcal 10194kcal 10462kcal 10731kcal 10999kcal 11267kcal 11535kcal 11804kcal 12072kcal 12340kcal 12608kcal 12877kcal 13145kcal 13413kcal 13682kcal 13950kcal 14218kcal 14486kcal 14755kcal 15023kcal 15291kcal 15559kcal 15828kcal 16096kcal 16364kcal 16633kcal 16901kcal 17169kcal 17437kcal 17706kcal 17974kcal 18242kcal 18510kcal 18779kcal 19047kcal 19315kcal 19584kcal 19852kcal 20120kcal 20388kcal 20657kcal 20925kcal 21193kcal 21462kcal 21730kcal 21998kcal 22266kcal 22535kcal 22803kcal 23071kcal 23339kcal 23608kcal 23876kcal 24144kcal 24413kcal 24681kcal 24949kcal 25217kcal 25486kcal 25754kcal 26022kcal 26290kcal 26559kcal 26827kcal 27095kcal 27364kcal 27632kcal 27900kcal 28168kcal 28437kcal 28705kcal 28973kcal 29241kcal 29510kcal 29778kcal 30046kcal 30315kcal 30583kcal 30851kcal 31119kcal 31388kcal 31656kcal 31924kcal 32193kcal 32461kcal 32729kcal 32997kcal 33266kcal 33534kcal 33802kcal 34070kcal 34339kcal 34607kcal 34875kcal 35144kcal 35412kcal 35680kcal 35948kcal 36217kcal 36485kcal 36753kcal 37021kcal 37290kcal 37558kcal 37826kcal 38095kcal 38363kcal 38631kcal 38899kcal 39168kcal 39436kcal 39704kcal 39972kcal 40241kcal
ダンス
普通		 13708kcal 14100kcal 14492kcal 14883kcal 15275kcal 15667kcal 16058kcal 16450kcal 16842kcal 17233kcal 17625kcal 18017kcal 18409kcal 18800kcal 19192kcal 19584kcal 19975kcal 20367kcal 20759kcal 21150kcal 21542kcal 21934kcal 22325kcal 22717kcal 23109kcal 23500kcal 23892kcal 24284kcal 24675kcal 25067kcal 25459kcal 25850kcal 26242kcal 26634kcal 27026kcal 27417kcal 27809kcal 28201kcal 28592kcal 28984kcal 29376kcal 29767kcal 30159kcal 30551kcal 30942kcal 31334kcal 31726kcal 32117kcal 32509kcal 32901kcal 33292kcal 33684kcal 34076kcal 34467kcal 34859kcal 35251kcal 35643kcal 36034kcal 36426kcal 36818kcal 37209kcal 37601kcal 37993kcal 38384kcal 38776kcal 39168kcal 39559kcal 39951kcal 40343kcal 40734kcal 41126kcal 41518kcal 41909kcal 42301kcal 42693kcal 43084kcal 43476kcal 43868kcal 44260kcal 44651kcal 45043kcal 45435kcal 45826kcal 46218kcal 46610kcal 47001kcal 47393kcal 47785kcal 48176kcal 48568kcal 48960kcal 49351kcal 49743kcal 50135kcal 50526kcal 50918kcal 51310kcal 51701kcal 52093kcal 52485kcal 52877kcal 53268kcal 53660kcal 54052kcal 54443kcal 54835kcal 55227kcal 55618kcal 56010kcal 56402kcal 56793kcal 57185kcal 57577kcal 57968kcal 58360kcal 58752kcal
ダンス
激しい		 16901kcal 17384kcal 17867kcal 18350kcal 18832kcal 19315kcal 19798kcal 20281kcal 20764kcal 21247kcal 21730kcal 22213kcal 22696kcal 23178kcal 23661kcal 24144kcal 24627kcal 25110kcal 25593kcal 26076kcal 26559kcal 27042kcal 27525kcal 28007kcal 28490kcal 28973kcal 29456kcal 29939kcal 30422kcal 30905kcal 31388kcal 31871kcal 32353kcal 32836kcal 33319kcal 33802kcal 34285kcal 34768kcal 35251kcal 35734kcal 36217kcal 36700kcal 37182kcal 37665kcal 38148kcal 38631kcal 39114kcal 39597kcal 40080kcal 40563kcal 41046kcal 41528kcal 42011kcal 42494kcal 42977kcal 43460kcal 43943kcal 44426kcal 44909kcal 45392kcal 45875kcal 46357kcal 46840kcal 47323kcal 47806kcal 48289kcal 48772kcal 49255kcal 49738kcal 50221kcal 50703kcal 51186kcal 51669kcal 52152kcal 52635kcal 53118kcal 53601kcal 54084kcal 54567kcal 55050kcal 55532kcal 56015kcal 56498kcal 56981kcal 57464kcal 57947kcal 58430kcal 58913kcal 59396kcal 59878kcal 60361kcal 60844kcal 61327kcal 61810kcal 62293kcal 62776kcal 63259kcal 63742kcal 64225kcal 64707kcal 65190kcal 65673kcal 66156kcal 66639kcal 67122kcal 67605kcal 68088kcal 68571kcal 69053kcal 69536kcal 70019kcal 70502kcal 70985kcal 71468kcal 71951kcal 72434kcal
踏み台昇降 9389kcal 9657kcal 9926kcal 10194kcal 10462kcal 10731kcal 10999kcal 11267kcal 11535kcal 11804kcal 12072kcal 12340kcal 12608kcal 12877kcal 13145kcal 13413kcal 13682kcal 13950kcal 14218kcal 14486kcal 14755kcal 15023kcal 15291kcal 15559kcal 15828kcal 16096kcal 16364kcal 16633kcal 16901kcal 17169kcal 17437kcal 17706kcal 17974kcal 18242kcal 18510kcal 18779kcal 19047kcal 19315kcal 19584kcal 19852kcal 20120kcal 20388kcal 20657kcal 20925kcal 21193kcal 21462kcal 21730kcal 21998kcal 22266kcal 22535kcal 22803kcal 23071kcal 23339kcal 23608kcal 23876kcal 24144kcal 24413kcal 24681kcal 24949kcal 25217kcal 25486kcal 25754kcal 26022kcal 26290kcal 26559kcal 26827kcal 27095kcal 27364kcal 27632kcal 27900kcal 28168kcal 28437kcal 28705kcal 28973kcal 29241kcal 29510kcal 29778kcal 30046kcal 30315kcal 30583kcal 30851kcal 31119kcal 31388kcal 31656kcal 31924kcal 32193kcal 32461kcal 32729kcal 32997kcal 33266kcal 33534kcal 33802kcal 34070kcal 34339kcal 34607kcal 34875kcal 35144kcal 35412kcal 35680kcal 35948kcal 36217kcal 36485kcal 36753kcal 37021kcal 37290kcal 37558kcal 37826kcal 38095kcal 38363kcal 38631kcal 38899kcal 39168kcal 39436kcal 39704kcal 39972kcal 40241kcal
トランポリン
ゆっくり		 6572kcal 6760kcal 6948kcal 7136kcal 7323kcal 7511kcal 7699kcal 7887kcal 8075kcal 8262kcal 8450kcal 8638kcal 8826kcal 9014kcal 9201kcal 9389kcal 9577kcal 9765kcal 9953kcal 10140kcal 10328kcal 10516kcal 10704kcal 10891kcal 11079kcal 11267kcal 11455kcal 11643kcal 11830kcal 12018kcal 12206kcal 12394kcal 12582kcal 12769kcal 12957kcal 13145kcal 13333kcal 13521kcal 13708kcal 13896kcal 14084kcal 14272kcal 14460kcal 14647kcal 14835kcal 15023kcal 15211kcal 15398kcal 15586kcal 15774kcal 15962kcal 16150kcal 16337kcal 16525kcal 16713kcal 16901kcal 17089kcal 17276kcal 17464kcal 17652kcal 17840kcal 18028kcal 18215kcal 18403kcal 18591kcal 18779kcal 18967kcal 19154kcal 19342kcal 19530kcal 19718kcal 19906kcal 20093kcal 20281kcal 20469kcal 20657kcal 20844kcal 21032kcal 21220kcal 21408kcal 21596kcal 21783kcal 21971kcal 22159kcal 22347kcal 22535kcal 22722kcal 22910kcal 23098kcal 23286kcal 23474kcal 23661kcal 23849kcal 24037kcal 24225kcal 24413kcal 24600kcal 24788kcal 24976kcal 25164kcal 25351kcal 25539kcal 25727kcal 25915kcal 26103kcal 26290kcal 26478kcal 26666kcal 26854kcal 27042kcal 27229kcal 27417kcal 27605kcal 27793kcal 27981kcal 28168kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8450kcal 8692kcal 8933kcal 9175kcal 9416kcal 9657kcal 9899kcal 10140kcal 10382kcal 10623kcal 10865kcal 11106kcal 11348kcal 11589kcal 11830kcal 12072kcal 12313kcal 12555kcal 12796kcal 13038kcal 13279kcal 13521kcal 13762kcal 14003kcal 14245kcal 14486kcal 14728kcal 14969kcal 15211kcal 15452kcal 15694kcal 15935kcal 16176kcal 16418kcal 16659kcal 16901kcal 17142kcal 17384kcal 17625kcal 17867kcal 18108kcal 18350kcal 18591kcal 18832kcal 19074kcal 19315kcal 19557kcal 19798kcal 20040kcal 20281kcal 20523kcal 20764kcal 21005kcal 21247kcal 21488kcal 21730kcal 21971kcal 22213kcal 22454kcal 22696kcal 22937kcal 23178kcal 23420kcal 23661kcal 23903kcal 24144kcal 24386kcal 24627kcal 24869kcal 25110kcal 25351kcal 25593kcal 25834kcal 26076kcal 26317kcal 26559kcal 26800kcal 27042kcal 27283kcal 27525kcal 27766kcal 28007kcal 28249kcal 28490kcal 28732kcal 28973kcal 29215kcal 29456kcal 29698kcal 29939kcal 30180kcal 30422kcal 30663kcal 30905kcal 31146kcal 31388kcal 31629kcal 31871kcal 32112kcal 32353kcal 32595kcal 32836kcal 33078kcal 33319kcal 33561kcal 33802kcal 34044kcal 34285kcal 34526kcal 34768kcal 35009kcal 35251kcal 35492kcal 35734kcal 35975kcal 36217kcal
HIIT
ジャンプなし		 9389kcal 9657kcal 9926kcal 10194kcal 10462kcal 10731kcal 10999kcal 11267kcal 11535kcal 11804kcal 12072kcal 12340kcal 12608kcal 12877kcal 13145kcal 13413kcal 13682kcal 13950kcal 14218kcal 14486kcal 14755kcal 15023kcal 15291kcal 15559kcal 15828kcal 16096kcal 16364kcal 16633kcal 16901kcal 17169kcal 17437kcal 17706kcal 17974kcal 18242kcal 18510kcal 18779kcal 19047kcal 19315kcal 19584kcal 19852kcal 20120kcal 20388kcal 20657kcal 20925kcal 21193kcal 21462kcal 21730kcal 21998kcal 22266kcal 22535kcal 22803kcal 23071kcal 23339kcal 23608kcal 23876kcal 24144kcal 24413kcal 24681kcal 24949kcal 25217kcal 25486kcal 25754kcal 26022kcal 26290kcal 26559kcal 26827kcal 27095kcal 27364kcal 27632kcal 27900kcal 28168kcal 28437kcal 28705kcal 28973kcal 29241kcal 29510kcal 29778kcal 30046kcal 30315kcal 30583kcal 30851kcal 31119kcal 31388kcal 31656kcal 31924kcal 32193kcal 32461kcal 32729kcal 32997kcal 33266kcal 33534kcal 33802kcal 34070kcal 34339kcal 34607kcal 34875kcal 35144kcal 35412kcal 35680kcal 35948kcal 36217kcal 36485kcal 36753kcal 37021kcal 37290kcal 37558kcal 37826kcal 38095kcal 38363kcal 38631kcal 38899kcal 39168kcal 39436kcal 39704kcal 39972kcal 40241kcal
HIIT
ジャンプあり		 15023kcal 15452kcal 15881kcal 16311kcal 16740kcal 17169kcal 17598kcal 18028kcal 18457kcal 18886kcal 19315kcal 19745kcal 20174kcal 20603kcal 21032kcal 21462kcal 21891kcal 22320kcal 22749kcal 23178kcal 23608kcal 24037kcal 24466kcal 24895kcal 25325kcal 25754kcal 26183kcal 26612kcal 27042kcal 27471kcal 27900kcal 28329kcal 28759kcal 29188kcal 29617kcal 30046kcal 30476kcal 30905kcal 31334kcal 31763kcal 32193kcal 32622kcal 33051kcal 33480kcal 33909kcal 34339kcal 34768kcal 35197kcal 35626kcal 36056kcal 36485kcal 36914kcal 37343kcal 37773kcal 38202kcal 38631kcal 39060kcal 39490kcal 39919kcal 40348kcal 40777kcal 41207kcal 41636kcal 42065kcal 42494kcal 42924kcal 43353kcal 43782kcal 44211kcal 44640kcal 45070kcal 45499kcal 45928kcal 46357kcal 46787kcal 47216kcal 47645kcal 48074kcal 48504kcal 48933kcal 49362kcal 49791kcal 50221kcal 50650kcal 51079kcal 51508kcal 51938kcal 52367kcal 52796kcal 53225kcal 53655kcal 54084kcal 54513kcal 54942kcal 55371kcal 55801kcal 56230kcal 56659kcal 57088kcal 57518kcal 57947kcal 58376kcal 58805kcal 59235kcal 59664kcal 60093kcal 60522kcal 60952kcal 61381kcal 61810kcal 62239kcal 62669kcal 63098kcal 63527kcal 63956kcal 64386kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5633kcal 5794kcal 5955kcal 6116kcal 6277kcal 6438kcal 6599kcal 6760kcal 6921kcal 7082kcal 7243kcal 7404kcal 7565kcal 7726kcal 7887kcal 8048kcal 8209kcal 8370kcal 8531kcal 8692kcal 8853kcal 9014kcal 9175kcal 9335kcal 9496kcal 9657kcal 9818kcal 9979kcal 10140kcal 10301kcal 10462kcal 10623kcal 10784kcal 10945kcal 11106kcal 11267kcal 11428kcal 11589kcal 11750kcal 11911kcal 12072kcal 12233kcal 12394kcal 12555kcal 12716kcal 12877kcal 13038kcal 13199kcal 13360kcal 13521kcal 13682kcal 13842kcal 14003kcal 14164kcal 14325kcal 14486kcal 14647kcal 14808kcal 14969kcal 15130kcal 15291kcal 15452kcal 15613kcal 15774kcal 15935kcal 16096kcal 16257kcal 16418kcal 16579kcal 16740kcal 16901kcal 17062kcal 17223kcal 17384kcal 17545kcal 17706kcal 17867kcal 18028kcal 18189kcal 18350kcal 18510kcal 18671kcal 18832kcal 18993kcal 19154kcal 19315kcal 19476kcal 19637kcal 19798kcal 19959kcal 20120kcal 20281kcal 20442kcal 20603kcal 20764kcal 20925kcal 21086kcal 21247kcal 21408kcal 21569kcal 21730kcal 21891kcal 22052kcal 22213kcal 22374kcal 22535kcal 22696kcal 22857kcal 23017kcal 23178kcal 23339kcal 23500kcal 23661kcal 23822kcal 23983kcal 24144kcal
料理全般 6572kcal 6760kcal 6948kcal 7136kcal 7323kcal 7511kcal 7699kcal 7887kcal 8075kcal 8262kcal 8450kcal 8638kcal 8826kcal 9014kcal 9201kcal 9389kcal 9577kcal 9765kcal 9953kcal 10140kcal 10328kcal 10516kcal 10704kcal 10891kcal 11079kcal 11267kcal 11455kcal 11643kcal 11830kcal 12018kcal 12206kcal 12394kcal 12582kcal 12769kcal 12957kcal 13145kcal 13333kcal 13521kcal 13708kcal 13896kcal 14084kcal 14272kcal 14460kcal 14647kcal 14835kcal 15023kcal 15211kcal 15398kcal 15586kcal 15774kcal 15962kcal 16150kcal 16337kcal 16525kcal 16713kcal 16901kcal 17089kcal 17276kcal 17464kcal 17652kcal 17840kcal 18028kcal 18215kcal 18403kcal 18591kcal 18779kcal 18967kcal 19154kcal 19342kcal 19530kcal 19718kcal 19906kcal 20093kcal 20281kcal 20469kcal 20657kcal 20844kcal 21032kcal 21220kcal 21408kcal 21596kcal 21783kcal 21971kcal 22159kcal 22347kcal 22535kcal 22722kcal 22910kcal 23098kcal 23286kcal 23474kcal 23661kcal 23849kcal 24037kcal 24225kcal 24413kcal 24600kcal 24788kcal 24976kcal 25164kcal 25351kcal 25539kcal 25727kcal 25915kcal 26103kcal 26290kcal 26478kcal 26666kcal 26854kcal 27042kcal 27229kcal 27417kcal 27605kcal 27793kcal 27981kcal 28168kcal
掃除機をかける 6197kcal 6374kcal 6551kcal 6728kcal 6905kcal 7082kcal 7259kcal 7436kcal 7613kcal 7790kcal 7967kcal 8144kcal 8321kcal 8498kcal 8676kcal 8853kcal 9030kcal 9207kcal 9384kcal 9561kcal 9738kcal 9915kcal 10092kcal 10269kcal 10446kcal 10623kcal 10800kcal 10977kcal 11154kcal 11331kcal 11508kcal 11686kcal 11863kcal 12040kcal 12217kcal 12394kcal 12571kcal 12748kcal 12925kcal 13102kcal 13279kcal 13456kcal 13633kcal 13810kcal 13987kcal 14164kcal 14341kcal 14519kcal 14696kcal 14873kcal 15050kcal 15227kcal 15404kcal 15581kcal 15758kcal 15935kcal 16112kcal 16289kcal 16466kcal 16643kcal 16820kcal 16997kcal 17174kcal 17352kcal 17529kcal 17706kcal 17883kcal 18060kcal 18237kcal 18414kcal 18591kcal 18768kcal 18945kcal 19122kcal 19299kcal 19476kcal 19653kcal 19830kcal 20007kcal 20185kcal 20362kcal 20539kcal 20716kcal 20893kcal 21070kcal 21247kcal 21424kcal 21601kcal 21778kcal 21955kcal 22132kcal 22309kcal 22486kcal 22663kcal 22840kcal 23017kcal 23195kcal 23372kcal 23549kcal 23726kcal 23903kcal 24080kcal 24257kcal 24434kcal 24611kcal 24788kcal 24965kcal 25142kcal 25319kcal 25496kcal 25673kcal 25850kcal 26028kcal 26205kcal 26382kcal 26559kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6572kcal 6760kcal 6948kcal 7136kcal 7323kcal 7511kcal 7699kcal 7887kcal 8075kcal 8262kcal 8450kcal 8638kcal 8826kcal 9014kcal 9201kcal 9389kcal 9577kcal 9765kcal 9953kcal 10140kcal 10328kcal 10516kcal 10704kcal 10891kcal 11079kcal 11267kcal 11455kcal 11643kcal 11830kcal 12018kcal 12206kcal 12394kcal 12582kcal 12769kcal 12957kcal 13145kcal 13333kcal 13521kcal 13708kcal 13896kcal 14084kcal 14272kcal 14460kcal 14647kcal 14835kcal 15023kcal 15211kcal 15398kcal 15586kcal 15774kcal 15962kcal 16150kcal 16337kcal 16525kcal 16713kcal 16901kcal 17089kcal 17276kcal 17464kcal 17652kcal 17840kcal 18028kcal 18215kcal 18403kcal 18591kcal 18779kcal 18967kcal 19154kcal 19342kcal 19530kcal 19718kcal 19906kcal 20093kcal 20281kcal 20469kcal 20657kcal 20844kcal 21032kcal 21220kcal 21408kcal 21596kcal 21783kcal 21971kcal 22159kcal 22347kcal 22535kcal 22722kcal 22910kcal 23098kcal 23286kcal 23474kcal 23661kcal 23849kcal 24037kcal 24225kcal 24413kcal 24600kcal 24788kcal 24976kcal 25164kcal 25351kcal 25539kcal 25727kcal 25915kcal 26103kcal 26290kcal 26478kcal 26666kcal 26854kcal 27042kcal 27229kcal 27417kcal 27605kcal 27793kcal 27981kcal 28168kcal
部屋の片づけ全般 9014kcal 9271kcal 9529kcal 9786kcal 10044kcal 10301kcal 10559kcal 10816kcal 11074kcal 11331kcal 11589kcal 11847kcal 12104kcal 12362kcal 12619kcal 12877kcal 13134kcal 13392kcal 13649kcal 13907kcal 14164kcal 14422kcal 14680kcal 14937kcal 15195kcal 15452kcal 15710kcal 15967kcal 16225kcal 16482kcal 16740kcal 16997kcal 17255kcal 17512kcal 17770kcal 18028kcal 18285kcal 18543kcal 18800kcal 19058kcal 19315kcal 19573kcal 19830kcal 20088kcal 20345kcal 20603kcal 20861kcal 21118kcal 21376kcal 21633kcal 21891kcal 22148kcal 22406kcal 22663kcal 22921kcal 23178kcal 23436kcal 23694kcal 23951kcal 24209kcal 24466kcal 24724kcal 24981kcal 25239kcal 25496kcal 25754kcal 26011kcal 26269kcal 26527kcal 26784kcal 27042kcal 27299kcal 27557kcal 27814kcal 28072kcal 28329kcal 28587kcal 28844kcal 29102kcal 29360kcal 29617kcal 29875kcal 30132kcal 30390kcal 30647kcal 30905kcal 31162kcal 31420kcal 31677kcal 31935kcal 32193kcal 32450kcal 32708kcal 32965kcal 33223kcal 33480kcal 33738kcal 33995kcal 34253kcal 34510kcal 34768kcal 35025kcal 35283kcal 35541kcal 35798kcal 36056kcal 36313kcal 36571kcal 36828kcal 37086kcal 37343kcal 37601kcal 37858kcal 38116kcal 38374kcal 38631kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3755kcal 3863kcal 3970kcal 4077kcal 4185kcal 4292kcal 4399kcal 4507kcal 4614kcal 4721kcal 4828kcal 4936kcal 5043kcal 5150kcal 5258kcal 5365kcal 5472kcal 5580kcal 5687kcal 5794kcal 5902kcal 6009kcal 6116kcal 6223kcal 6331kcal 6438kcal 6545kcal 6653kcal 6760kcal 6867kcal 6975kcal 7082kcal 7189kcal 7297kcal 7404kcal 7511kcal 7619kcal 7726kcal 7833kcal 7940kcal 8048kcal 8155kcal 8262kcal 8370kcal 8477kcal 8584kcal 8692kcal 8799kcal 8906kcal 9014kcal 9121kcal 9228kcal 9335kcal 9443kcal 9550kcal 9657kcal 9765kcal 9872kcal 9979kcal 10087kcal 10194kcal 10301kcal 10409kcal 10516kcal 10623kcal 10731kcal 10838kcal 10945kcal 11052kcal 11160kcal 11267kcal 11374kcal 11482kcal 11589kcal 11696kcal 11804kcal 11911kcal 12018kcal 12126kcal 12233kcal 12340kcal 12447kcal 12555kcal 12662kcal 12769kcal 12877kcal 12984kcal 13091kcal 13199kcal 13306kcal 13413kcal 13521kcal 13628kcal 13735kcal 13842kcal 13950kcal 14057kcal 14164kcal 14272kcal 14379kcal 14486kcal 14594kcal 14701kcal 14808kcal 14916kcal 15023kcal 15130kcal 15238kcal 15345kcal 15452kcal 15559kcal 15667kcal 15774kcal 15881kcal 15989kcal 16096kcal
トイレ 3380kcal 3476kcal 3573kcal 3670kcal 3766kcal 3863kcal 3959kcal 4056kcal 4152kcal 4249kcal 4346kcal 4442kcal 4539kcal 4635kcal 4732kcal 4828kcal 4925kcal 5022kcal 5118kcal 5215kcal 5311kcal 5408kcal 5505kcal 5601kcal 5698kcal 5794kcal 5891kcal 5987kcal 6084kcal 6181kcal 6277kcal 6374kcal 6470kcal 6567kcal 6663kcal 6760kcal 6857kcal 6953kcal 7050kcal 7146kcal 7243kcal 7340kcal 7436kcal 7533kcal 7629kcal 7726kcal 7822kcal 7919kcal 8016kcal 8112kcal 8209kcal 8305kcal 8402kcal 8498kcal 8595kcal 8692kcal 8788kcal 8885kcal 8981kcal 9078kcal 9175kcal 9271kcal 9368kcal 9464kcal 9561kcal 9657kcal 9754kcal 9851kcal 9947kcal 10044kcal 10140kcal 10237kcal 10333kcal 10430kcal 10527kcal 10623kcal 10720kcal 10816kcal 10913kcal 11010kcal 11106kcal 11203kcal 11299kcal 11396kcal 11492kcal 11589kcal 11686kcal 11782kcal 11879kcal 11975kcal 12072kcal 12168kcal 12265kcal 12362kcal 12458kcal 12555kcal 12651kcal 12748kcal 12845kcal 12941kcal 13038kcal 13134kcal 13231kcal 13327kcal 13424kcal 13521kcal 13617kcal 13714kcal 13810kcal 13907kcal 14003kcal 14100kcal 14197kcal 14293kcal 14390kcal 14486kcal
風呂でシャワー 3755kcal 3863kcal 3970kcal 4077kcal 4185kcal 4292kcal 4399kcal 4507kcal 4614kcal 4721kcal 4828kcal 4936kcal 5043kcal 5150kcal 5258kcal 5365kcal 5472kcal 5580kcal 5687kcal 5794kcal 5902kcal 6009kcal 6116kcal 6223kcal 6331kcal 6438kcal 6545kcal 6653kcal 6760kcal 6867kcal 6975kcal 7082kcal 7189kcal 7297kcal 7404kcal 7511kcal 7619kcal 7726kcal 7833kcal 7940kcal 8048kcal 8155kcal 8262kcal 8370kcal 8477kcal 8584kcal 8692kcal 8799kcal 8906kcal 9014kcal 9121kcal 9228kcal 9335kcal 9443kcal 9550kcal 9657kcal 9765kcal 9872kcal 9979kcal 10087kcal 10194kcal 10301kcal 10409kcal 10516kcal 10623kcal 10731kcal 10838kcal 10945kcal 11052kcal 11160kcal 11267kcal 11374kcal 11482kcal 11589kcal 11696kcal 11804kcal 11911kcal 12018kcal 12126kcal 12233kcal 12340kcal 12447kcal 12555kcal 12662kcal 12769kcal 12877kcal 12984kcal 13091kcal 13199kcal 13306kcal 13413kcal 13521kcal 13628kcal 13735kcal 13842kcal 13950kcal 14057kcal 14164kcal 14272kcal 14379kcal 14486kcal 14594kcal 14701kcal 14808kcal 14916kcal 15023kcal 15130kcal 15238kcal 15345kcal 15452kcal 15559kcal 15667kcal 15774kcal 15881kcal 15989kcal 16096kcal
風呂で入浴 2816kcal 2897kcal 2977kcal 3058kcal 3138kcal 3219kcal 3299kcal 3380kcal 3460kcal 3541kcal 3621kcal 3702kcal 3782kcal 3863kcal 3943kcal 4024kcal 4104kcal 4185kcal 4265kcal 4346kcal 4426kcal 4507kcal 4587kcal 4667kcal 4748kcal 4828kcal 4909kcal 4989kcal 5070kcal 5150kcal 5231kcal 5311kcal 5392kcal 5472kcal 5553kcal 5633kcal 5714kcal 5794kcal 5875kcal 5955kcal 6036kcal 6116kcal 6197kcal 6277kcal 6358kcal 6438kcal 6519kcal 6599kcal 6680kcal 6760kcal 6841kcal 6921kcal 7001kcal 7082kcal 7162kcal 7243kcal 7323kcal 7404kcal 7484kcal 7565kcal 7645kcal 7726kcal 7806kcal 7887kcal 7967kcal 8048kcal 8128kcal 8209kcal 8289kcal 8370kcal 8450kcal 8531kcal 8611kcal 8692kcal 8772kcal 8853kcal 8933kcal 9014kcal 9094kcal 9175kcal 9255kcal 9335kcal 9416kcal 9496kcal 9577kcal 9657kcal 9738kcal 9818kcal 9899kcal 9979kcal 10060kcal 10140kcal 10221kcal 10301kcal 10382kcal 10462kcal 10543kcal 10623kcal 10704kcal 10784kcal 10865kcal 10945kcal 11026kcal 11106kcal 11187kcal 11267kcal 11348kcal 11428kcal 11508kcal 11589kcal 11669kcal 11750kcal 11830kcal 11911kcal 11991kcal 12072kcal
デスクワーク 2441kcal 2511kcal 2580kcal 2650kcal 2720kcal 2790kcal 2859kcal 2929kcal 2999kcal 3069kcal 3138kcal 3208kcal 3278kcal 3348kcal 3417kcal 3487kcal 3557kcal 3627kcal 3696kcal 3766kcal 3836kcal 3906kcal 3975kcal 4045kcal 4115kcal 4185kcal 4254kcal 4324kcal 4394kcal 4464kcal 4533kcal 4603kcal 4673kcal 4743kcal 4812kcal 4882kcal 4952kcal 5022kcal 5091kcal 5161kcal 5231kcal 5301kcal 5370kcal 5440kcal 5510kcal 5580kcal 5649kcal 5719kcal 5789kcal 5859kcal 5928kcal 5998kcal 6068kcal 6138kcal 6207kcal 6277kcal 6347kcal 6417kcal 6486kcal 6556kcal 6626kcal 6696kcal 6765kcal 6835kcal 6905kcal 6975kcal 7044kcal 7114kcal 7184kcal 7254kcal 7323kcal 7393kcal 7463kcal 7533kcal 7602kcal 7672kcal 7742kcal 7812kcal 7881kcal 7951kcal 8021kcal 8091kcal 8160kcal 8230kcal 8300kcal 8370kcal 8439kcal 8509kcal 8579kcal 8649kcal 8718kcal 8788kcal 8858kcal 8928kcal 8997kcal 9067kcal 9137kcal 9207kcal 9276kcal 9346kcal 9416kcal 9486kcal 9555kcal 9625kcal 9695kcal 9765kcal 9834kcal 9904kcal 9974kcal 10044kcal 10113kcal 10183kcal 10253kcal 10323kcal 10392kcal 10462kcal
立って仕事をする 3380kcal 3476kcal 3573kcal 3670kcal 3766kcal 3863kcal 3959kcal 4056kcal 4152kcal 4249kcal 4346kcal 4442kcal 4539kcal 4635kcal 4732kcal 4828kcal 4925kcal 5022kcal 5118kcal 5215kcal 5311kcal 5408kcal 5505kcal 5601kcal 5698kcal 5794kcal 5891kcal 5987kcal 6084kcal 6181kcal 6277kcal 6374kcal 6470kcal 6567kcal 6663kcal 6760kcal 6857kcal 6953kcal 7050kcal 7146kcal 7243kcal 7340kcal 7436kcal 7533kcal 7629kcal 7726kcal 7822kcal 7919kcal 8016kcal 8112kcal 8209kcal 8305kcal 8402kcal 8498kcal 8595kcal 8692kcal 8788kcal 8885kcal 8981kcal 9078kcal 9175kcal 9271kcal 9368kcal 9464kcal 9561kcal 9657kcal 9754kcal 9851kcal 9947kcal 10044kcal 10140kcal 10237kcal 10333kcal 10430kcal 10527kcal 10623kcal 10720kcal 10816kcal 10913kcal 11010kcal 11106kcal 11203kcal 11299kcal 11396kcal 11492kcal 11589kcal 11686kcal 11782kcal 11879kcal 11975kcal 12072kcal 12168kcal 12265kcal 12362kcal 12458kcal 12555kcal 12651kcal 12748kcal 12845kcal 12941kcal 13038kcal 13134kcal 13231kcal 13327kcal 13424kcal 13521kcal 13617kcal 13714kcal 13810kcal 13907kcal 14003kcal 14100kcal 14197kcal 14293kcal 14390kcal 14486kcal
体をよく動かす仕事 5633kcal 5794kcal 5955kcal 6116kcal 6277kcal 6438kcal 6599kcal 6760kcal 6921kcal 7082kcal 7243kcal 7404kcal 7565kcal 7726kcal 7887kcal 8048kcal 8209kcal 8370kcal 8531kcal 8692kcal 8853kcal 9014kcal 9175kcal 9335kcal 9496kcal 9657kcal 9818kcal 9979kcal 10140kcal 10301kcal 10462kcal 10623kcal 10784kcal 10945kcal 11106kcal 11267kcal 11428kcal 11589kcal 11750kcal 11911kcal 12072kcal 12233kcal 12394kcal 12555kcal 12716kcal 12877kcal 13038kcal 13199kcal 13360kcal 13521kcal 13682kcal 13842kcal 14003kcal 14164kcal 14325kcal 14486kcal 14647kcal 14808kcal 14969kcal 15130kcal 15291kcal 15452kcal 15613kcal 15774kcal 15935kcal 16096kcal 16257kcal 16418kcal 16579kcal 16740kcal 16901kcal 17062kcal 17223kcal 17384kcal 17545kcal 17706kcal 17867kcal 18028kcal 18189kcal 18350kcal 18510kcal 18671kcal 18832kcal 18993kcal 19154kcal 19315kcal 19476kcal 19637kcal 19798kcal 19959kcal 20120kcal 20281kcal 20442kcal 20603kcal 20764kcal 20925kcal 21086kcal 21247kcal 21408kcal 21569kcal 21730kcal 21891kcal 22052kcal 22213kcal 22374kcal 22535kcal 22696kcal 22857kcal 23017kcal 23178kcal 23339kcal 23500kcal 23661kcal 23822kcal 23983kcal 24144kcal
電車バスに乗車 2441kcal 2511kcal 2580kcal 2650kcal 2720kcal 2790kcal 2859kcal 2929kcal 2999kcal 3069kcal 3138kcal 3208kcal 3278kcal 3348kcal 3417kcal 3487kcal 3557kcal 3627kcal 3696kcal 3766kcal 3836kcal 3906kcal 3975kcal 4045kcal 4115kcal 4185kcal 4254kcal 4324kcal 4394kcal 4464kcal 4533kcal 4603kcal 4673kcal 4743kcal 4812kcal 4882kcal 4952kcal 5022kcal 5091kcal 5161kcal 5231kcal 5301kcal 5370kcal 5440kcal 5510kcal 5580kcal 5649kcal 5719kcal 5789kcal 5859kcal 5928kcal 5998kcal 6068kcal 6138kcal 6207kcal 6277kcal 6347kcal 6417kcal 6486kcal 6556kcal 6626kcal 6696kcal 6765kcal 6835kcal 6905kcal 6975kcal 7044kcal 7114kcal 7184kcal 7254kcal 7323kcal 7393kcal 7463kcal 7533kcal 7602kcal 7672kcal 7742kcal 7812kcal 7881kcal 7951kcal 8021kcal 8091kcal 8160kcal 8230kcal 8300kcal 8370kcal 8439kcal 8509kcal 8579kcal 8649kcal 8718kcal 8788kcal 8858kcal 8928kcal 8997kcal 9067kcal 9137kcal 9207kcal 9276kcal 9346kcal 9416kcal 9486kcal 9555kcal 9625kcal 9695kcal 9765kcal 9834kcal 9904kcal 9974kcal 10044kcal 10113kcal 10183kcal 10253kcal 10323kcal 10392kcal 10462kcal
自動車を運転 4694kcal 4828kcal 4963kcal 5097kcal 5231kcal 5365kcal 5499kcal 5633kcal 5767kcal 5902kcal 6036kcal 6170kcal 6304kcal 6438kcal 6572kcal 6706kcal 6841kcal 6975kcal 7109kcal 7243kcal 7377kcal 7511kcal 7645kcal 7779kcal 7914kcal 8048kcal 8182kcal 8316kcal 8450kcal 8584kcal 8718kcal 8853kcal 8987kcal 9121kcal 9255kcal 9389kcal 9523kcal 9657kcal 9792kcal 9926kcal 10060kcal 10194kcal 10328kcal 10462kcal 10596kcal 10731kcal 10865kcal 10999kcal 11133kcal 11267kcal 11401kcal 11535kcal 11669kcal 11804kcal 11938kcal 12072kcal 12206kcal 12340kcal 12474kcal 12608kcal 12743kcal 12877kcal 13011kcal 13145kcal 13279kcal 13413kcal 13547kcal 13682kcal 13816kcal 13950kcal 14084kcal 14218kcal 14352kcal 14486kcal 14620kcal 14755kcal 14889kcal 15023kcal 15157kcal 15291kcal 15425kcal 15559kcal 15694kcal 15828kcal 15962kcal 16096kcal 16230kcal 16364kcal 16498kcal 16633kcal 16767kcal 16901kcal 17035kcal 17169kcal 17303kcal 17437kcal 17572kcal 17706kcal 17840kcal 17974kcal 18108kcal 18242kcal 18376kcal 18510kcal 18645kcal 18779kcal 18913kcal 19047kcal 19181kcal 19315kcal 19449kcal 19584kcal 19718kcal 19852kcal 19986kcal 20120kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25915kcal 26655kcal 27396kcal 28136kcal 28877kcal 29617kcal 30357kcal 31098kcal 31838kcal 32579kcal 33319kcal 34060kcal 34800kcal 35541kcal 36281kcal 37021kcal 37762kcal 38502kcal 39243kcal 39983kcal 40724kcal 41464kcal 42205kcal 42945kcal 43685kcal 44426kcal 45166kcal 45907kcal 46647kcal 47388kcal 48128kcal 48868kcal 49609kcal 50349kcal 51090kcal 51830kcal 52571kcal 53311kcal 54052kcal 54792kcal 55532kcal 56273kcal 57013kcal 57754kcal 58494kcal 59235kcal 59975kcal 60715kcal 61456kcal 62196kcal 62937kcal 63677kcal 64418kcal 65158kcal 65899kcal 66639kcal 67379kcal 68120kcal 68860kcal 69601kcal 70341kcal 71082kcal 71822kcal 72563kcal 73303kcal 74043kcal 74784kcal 75524kcal 76265kcal 77005kcal 77746kcal 78486kcal 79226kcal 79967kcal 80707kcal 81448kcal 82188kcal 82929kcal 83669kcal 84410kcal 85150kcal 85890kcal 86631kcal 87371kcal 88112kcal 88852kcal 89593kcal 90333kcal 91073kcal 91814kcal 92554kcal 93295kcal 94035kcal 94776kcal 95516kcal 96257kcal 96997kcal 97737kcal 98478kcal 99218kcal 99959kcal 100699kcal 101440kcal 102180kcal 102921kcal 103661kcal 104401kcal 105142kcal 105882kcal 106623kcal 107363kcal 108104kcal 108844kcal 109584kcal 110325kcal 111065kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23098kcal 23758kcal 24418kcal 25078kcal 25738kcal 26398kcal 27058kcal 27718kcal 28378kcal 29038kcal 29698kcal 30357kcal 31017kcal 31677kcal 32337kcal 32997kcal 33657kcal 34317kcal 34977kcal 35637kcal 36297kcal 36957kcal 37617kcal 38277kcal 38937kcal 39597kcal 40257kcal 40917kcal 41577kcal 42237kcal 42897kcal 43557kcal 44217kcal 44877kcal 45536kcal 46196kcal 46856kcal 47516kcal 48176kcal 48836kcal 49496kcal 50156kcal 50816kcal 51476kcal 52136kcal 52796kcal 53456kcal 54116kcal 54776kcal 55436kcal 56096kcal 56756kcal 57416kcal 58076kcal 58736kcal 59396kcal 60056kcal 60715kcal 61375kcal 62035kcal 62695kcal 63355kcal 64015kcal 64675kcal 65335kcal 65995kcal 66655kcal 67315kcal 67975kcal 68635kcal 69295kcal 69955kcal 70615kcal 71275kcal 71935kcal 72595kcal 73255kcal 73915kcal 74575kcal 75235kcal 75894kcal 76554kcal 77214kcal 77874kcal 78534kcal 79194kcal 79854kcal 80514kcal 81174kcal 81834kcal 82494kcal 83154kcal 83814kcal 84474kcal 85134kcal 85794kcal 86454kcal 87114kcal 87774kcal 88434kcal 89094kcal 89754kcal 90414kcal 91073kcal 91733kcal 92393kcal 93053kcal 93713kcal 94373kcal 95033kcal 95693kcal 96353kcal 97013kcal 97673kcal 98333kcal 98993kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22159kcal 22792kcal 23425kcal 24058kcal 24692kcal 25325kcal 25958kcal 26591kcal 27224kcal 27857kcal 28490kcal 29123kcal 29757kcal 30390kcal 31023kcal 31656kcal 32289kcal 32922kcal 33555kcal 34188kcal 34822kcal 35455kcal 36088kcal 36721kcal 37354kcal 37987kcal 38620kcal 39253kcal 39887kcal 40520kcal 41153kcal 41786kcal 42419kcal 43052kcal 43685kcal 44319kcal 44952kcal 45585kcal 46218kcal 46851kcal 47484kcal 48117kcal 48750kcal 49384kcal 50017kcal 50650kcal 51283kcal 51916kcal 52549kcal 53182kcal 53815kcal 54449kcal 55082kcal 55715kcal 56348kcal 56981kcal 57614kcal 58247kcal 58880kcal 59514kcal 60147kcal 60780kcal 61413kcal 62046kcal 62679kcal 63312kcal 63946kcal 64579kcal 65212kcal 65845kcal 66478kcal 67111kcal 67744kcal 68377kcal 69011kcal 69644kcal 70277kcal 70910kcal 71543kcal 72176kcal 72809kcal 73442kcal 74076kcal 74709kcal 75342kcal 75975kcal 76608kcal 77241kcal 77874kcal 78507kcal 79141kcal 79774kcal 80407kcal 81040kcal 81673kcal 82306kcal 82939kcal 83573kcal 84206kcal 84839kcal 85472kcal 86105kcal 86738kcal 87371kcal 88004kcal 88638kcal 89271kcal 89904kcal 90537kcal 91170kcal 91803kcal 92436kcal 93069kcal 93703kcal 94336kcal 94969kcal
水泳
(速め:全般)		 18779kcal 19315kcal 19852kcal 20388kcal 20925kcal 21462kcal 21998kcal 22535kcal 23071kcal 23608kcal 24144kcal 24681kcal 25217kcal 25754kcal 26290kcal 26827kcal 27364kcal 27900kcal 28437kcal 28973kcal 29510kcal 30046kcal 30583kcal 31119kcal 31656kcal 32193kcal 32729kcal 33266kcal 33802kcal 34339kcal 34875kcal 35412kcal 35948kcal 36485kcal 37021kcal 37558kcal 38095kcal 38631kcal 39168kcal 39704kcal 40241kcal 40777kcal 41314kcal 41850kcal 42387kcal 42924kcal 43460kcal 43997kcal 44533kcal 45070kcal 45606kcal 46143kcal 46679kcal 47216kcal 47752kcal 48289kcal 48826kcal 49362kcal 49899kcal 50435kcal 50972kcal 51508kcal 52045kcal 52581kcal 53118kcal 53655kcal 54191kcal 54728kcal 55264kcal 55801kcal 56337kcal 56874kcal 57410kcal 57947kcal 58483kcal 59020kcal 59557kcal 60093kcal 60630kcal 61166kcal 61703kcal 62239kcal 62776kcal 63312kcal 63849kcal 64386kcal 64922kcal 65459kcal 65995kcal 66532kcal 67068kcal 67605kcal 68141kcal 68678kcal 69214kcal 69751kcal 70288kcal 70824kcal 71361kcal 71897kcal 72434kcal 72970kcal 73507kcal 74043kcal 74580kcal 75117kcal 75653kcal 76190kcal 76726kcal 77263kcal 77799kcal 78336kcal 78872kcal 79409kcal 79945kcal 80482kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18779kcal 19315kcal 19852kcal 20388kcal 20925kcal 21462kcal 21998kcal 22535kcal 23071kcal 23608kcal 24144kcal 24681kcal 25217kcal 25754kcal 26290kcal 26827kcal 27364kcal 27900kcal 28437kcal 28973kcal 29510kcal 30046kcal 30583kcal 31119kcal 31656kcal 32193kcal 32729kcal 33266kcal 33802kcal 34339kcal 34875kcal 35412kcal 35948kcal 36485kcal 37021kcal 37558kcal 38095kcal 38631kcal 39168kcal 39704kcal 40241kcal 40777kcal 41314kcal 41850kcal 42387kcal 42924kcal 43460kcal 43997kcal 44533kcal 45070kcal 45606kcal 46143kcal 46679kcal 47216kcal 47752kcal 48289kcal 48826kcal 49362kcal 49899kcal 50435kcal 50972kcal 51508kcal 52045kcal 52581kcal 53118kcal 53655kcal 54191kcal 54728kcal 55264kcal 55801kcal 56337kcal 56874kcal 57410kcal 57947kcal 58483kcal 59020kcal 59557kcal 60093kcal 60630kcal 61166kcal 61703kcal 62239kcal 62776kcal 63312kcal 63849kcal 64386kcal 64922kcal 65459kcal 65995kcal 66532kcal 67068kcal 67605kcal 68141kcal 68678kcal 69214kcal 69751kcal 70288kcal 70824kcal 71361kcal 71897kcal 72434kcal 72970kcal 73507kcal 74043kcal 74580kcal 75117kcal 75653kcal 76190kcal 76726kcal 77263kcal 77799kcal 78336kcal 78872kcal 79409kcal 79945kcal 80482kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18779kcal 19315kcal 19852kcal 20388kcal 20925kcal 21462kcal 21998kcal 22535kcal 23071kcal 23608kcal 24144kcal 24681kcal 25217kcal 25754kcal 26290kcal 26827kcal 27364kcal 27900kcal 28437kcal 28973kcal 29510kcal 30046kcal 30583kcal 31119kcal 31656kcal 32193kcal 32729kcal 33266kcal 33802kcal 34339kcal 34875kcal 35412kcal 35948kcal 36485kcal 37021kcal 37558kcal 38095kcal 38631kcal 39168kcal 39704kcal 40241kcal 40777kcal 41314kcal 41850kcal 42387kcal 42924kcal 43460kcal 43997kcal 44533kcal 45070kcal 45606kcal 46143kcal 46679kcal 47216kcal 47752kcal 48289kcal 48826kcal 49362kcal 49899kcal 50435kcal 50972kcal 51508kcal 52045kcal 52581kcal 53118kcal 53655kcal 54191kcal 54728kcal 55264kcal 55801kcal 56337kcal 56874kcal 57410kcal 57947kcal 58483kcal 59020kcal 59557kcal 60093kcal 60630kcal 61166kcal 61703kcal 62239kcal 62776kcal 63312kcal 63849kcal 64386kcal 64922kcal 65459kcal 65995kcal 66532kcal 67068kcal 67605kcal 68141kcal 68678kcal 69214kcal 69751kcal 70288kcal 70824kcal 71361kcal 71897kcal 72434kcal 72970kcal 73507kcal 74043kcal 74580kcal 75117kcal 75653kcal 76190kcal 76726kcal 77263kcal 77799kcal 78336kcal 78872kcal 79409kcal 79945kcal 80482kcal
ダンス
激しい		 16901kcal 17384kcal 17867kcal 18350kcal 18832kcal 19315kcal 19798kcal 20281kcal 20764kcal 21247kcal 21730kcal 22213kcal 22696kcal 23178kcal 23661kcal 24144kcal 24627kcal 25110kcal 25593kcal 26076kcal 26559kcal 27042kcal 27525kcal 28007kcal 28490kcal 28973kcal 29456kcal 29939kcal 30422kcal 30905kcal 31388kcal 31871kcal 32353kcal 32836kcal 33319kcal 33802kcal 34285kcal 34768kcal 35251kcal 35734kcal 36217kcal 36700kcal 37182kcal 37665kcal 38148kcal 38631kcal 39114kcal 39597kcal 40080kcal 40563kcal 41046kcal 41528kcal 42011kcal 42494kcal 42977kcal 43460kcal 43943kcal 44426kcal 44909kcal 45392kcal 45875kcal 46357kcal 46840kcal 47323kcal 47806kcal 48289kcal 48772kcal 49255kcal 49738kcal 50221kcal 50703kcal 51186kcal 51669kcal 52152kcal 52635kcal 53118kcal 53601kcal 54084kcal 54567kcal 55050kcal 55532kcal 56015kcal 56498kcal 56981kcal 57464kcal 57947kcal 58430kcal 58913kcal 59396kcal 59878kcal 60361kcal 60844kcal 61327kcal 61810kcal 62293kcal 62776kcal 63259kcal 63742kcal 64225kcal 64707kcal 65190kcal 65673kcal 66156kcal 66639kcal 67122kcal 67605kcal 68088kcal 68571kcal 69053kcal 69536kcal 70019kcal 70502kcal 70985kcal 71468kcal 71951kcal 72434kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16525kcal 16997kcal 17470kcal 17942kcal 18414kcal 18886kcal 19358kcal 19830kcal 20303kcal 20775kcal 21247kcal 21719kcal 22191kcal 22663kcal 23136kcal 23608kcal 24080kcal 24552kcal 25024kcal 25496kcal 25969kcal 26441kcal 26913kcal 27385kcal 27857kcal 28329kcal 28802kcal 29274kcal 29746kcal 30218kcal 30690kcal 31162kcal 31634kcal 32107kcal 32579kcal 33051kcal 33523kcal 33995kcal 34467kcal 34940kcal 35412kcal 35884kcal 36356kcal 36828kcal 37300kcal 37773kcal 38245kcal 38717kcal 39189kcal 39661kcal 40133kcal 40606kcal 41078kcal 41550kcal 42022kcal 42494kcal 42966kcal 43439kcal 43911kcal 44383kcal 44855kcal 45327kcal 45799kcal 46272kcal 46744kcal 47216kcal 47688kcal 48160kcal 48632kcal 49105kcal 49577kcal 50049kcal 50521kcal 50993kcal 51465kcal 51938kcal 52410kcal 52882kcal 53354kcal 53826kcal 54298kcal 54771kcal 55243kcal 55715kcal 56187kcal 56659kcal 57131kcal 57604kcal 58076kcal 58548kcal 59020kcal 59492kcal 59964kcal 60436kcal 60909kcal 61381kcal 61853kcal 62325kcal 62797kcal 63269kcal 63742kcal 64214kcal 64686kcal 65158kcal 65630kcal 66102kcal 66575kcal 67047kcal 67519kcal 67991kcal 68463kcal 68935kcal 69408kcal 69880kcal 70352kcal 70824kcal
水泳
(普通:全般)		 15586kcal 16032kcal 16477kcal 16922kcal 17368kcal 17813kcal 18258kcal 18704kcal 19149kcal 19594kcal 20040kcal 20485kcal 20930kcal 21376kcal 21821kcal 22266kcal 22712kcal 23157kcal 23602kcal 24048kcal 24493kcal 24938kcal 25384kcal 25829kcal 26274kcal 26720kcal 27165kcal 27610kcal 28056kcal 28501kcal 28946kcal 29392kcal 29837kcal 30282kcal 30728kcal 31173kcal 31618kcal 32064kcal 32509kcal 32954kcal 33400kcal 33845kcal 34290kcal 34736kcal 35181kcal 35626kcal 36072kcal 36517kcal 36962kcal 37408kcal 37853kcal 38298kcal 38744kcal 39189kcal 39634kcal 40080kcal 40525kcal 40970kcal 41416kcal 41861kcal 42306kcal 42752kcal 43197kcal 43642kcal 44088kcal 44533kcal 44978kcal 45424kcal 45869kcal 46314kcal 46760kcal 47205kcal 47651kcal 48096kcal 48541kcal 48987kcal 49432kcal 49877kcal 50323kcal 50768kcal 51213kcal 51659kcal 52104kcal 52549kcal 52995kcal 53440kcal 53885kcal 54331kcal 54776kcal 55221kcal 55667kcal 56112kcal 56557kcal 57003kcal 57448kcal 57893kcal 58339kcal 58784kcal 59229kcal 59675kcal 60120kcal 60565kcal 61011kcal 61456kcal 61901kcal 62347kcal 62792kcal 63237kcal 63683kcal 64128kcal 64573kcal 65019kcal 65464kcal 65909kcal 66355kcal 66800kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15023kcal 15452kcal 15881kcal 16311kcal 16740kcal 17169kcal 17598kcal 18028kcal 18457kcal 18886kcal 19315kcal 19745kcal 20174kcal 20603kcal 21032kcal 21462kcal 21891kcal 22320kcal 22749kcal 23178kcal 23608kcal 24037kcal 24466kcal 24895kcal 25325kcal 25754kcal 26183kcal 26612kcal 27042kcal 27471kcal 27900kcal 28329kcal 28759kcal 29188kcal 29617kcal 30046kcal 30476kcal 30905kcal 31334kcal 31763kcal 32193kcal 32622kcal 33051kcal 33480kcal 33909kcal 34339kcal 34768kcal 35197kcal 35626kcal 36056kcal 36485kcal 36914kcal 37343kcal 37773kcal 38202kcal 38631kcal 39060kcal 39490kcal 39919kcal 40348kcal 40777kcal 41207kcal 41636kcal 42065kcal 42494kcal 42924kcal 43353kcal 43782kcal 44211kcal 44640kcal 45070kcal 45499kcal 45928kcal 46357kcal 46787kcal 47216kcal 47645kcal 48074kcal 48504kcal 48933kcal 49362kcal 49791kcal 50221kcal 50650kcal 51079kcal 51508kcal 51938kcal 52367kcal 52796kcal 53225kcal 53655kcal 54084kcal 54513kcal 54942kcal 55371kcal 55801kcal 56230kcal 56659kcal 57088kcal 57518kcal 57947kcal 58376kcal 58805kcal 59235kcal 59664kcal 60093kcal 60522kcal 60952kcal 61381kcal 61810kcal 62239kcal 62669kcal 63098kcal 63527kcal 63956kcal 64386kcal
山登り 15023kcal 15452kcal 15881kcal 16311kcal 16740kcal 17169kcal 17598kcal 18028kcal 18457kcal 18886kcal 19315kcal 19745kcal 20174kcal 20603kcal 21032kcal 21462kcal 21891kcal 22320kcal 22749kcal 23178kcal 23608kcal 24037kcal 24466kcal 24895kcal 25325kcal 25754kcal 26183kcal 26612kcal 27042kcal 27471kcal 27900kcal 28329kcal 28759kcal 29188kcal 29617kcal 30046kcal 30476kcal 30905kcal 31334kcal 31763kcal 32193kcal 32622kcal 33051kcal 33480kcal 33909kcal 34339kcal 34768kcal 35197kcal 35626kcal 36056kcal 36485kcal 36914kcal 37343kcal 37773kcal 38202kcal 38631kcal 39060kcal 39490kcal 39919kcal 40348kcal 40777kcal 41207kcal 41636kcal 42065kcal 42494kcal 42924kcal 43353kcal 43782kcal 44211kcal 44640kcal 45070kcal 45499kcal 45928kcal 46357kcal 46787kcal 47216kcal 47645kcal 48074kcal 48504kcal 48933kcal 49362kcal 49791kcal 50221kcal 50650kcal 51079kcal 51508kcal 51938kcal 52367kcal 52796kcal 53225kcal 53655kcal 54084kcal 54513kcal 54942kcal 55371kcal 55801kcal 56230kcal 56659kcal 57088kcal 57518kcal 57947kcal 58376kcal 58805kcal 59235kcal 59664kcal 60093kcal 60522kcal 60952kcal 61381kcal 61810kcal 62239kcal 62669kcal 63098kcal 63527kcal 63956kcal 64386kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15023kcal 15452kcal 15881kcal 16311kcal 16740kcal 17169kcal 17598kcal 18028kcal 18457kcal 18886kcal 19315kcal 19745kcal 20174kcal 20603kcal 21032kcal 21462kcal 21891kcal 22320kcal 22749kcal 23178kcal 23608kcal 24037kcal 24466kcal 24895kcal 25325kcal 25754kcal 26183kcal 26612kcal 27042kcal 27471kcal 27900kcal 28329kcal 28759kcal 29188kcal 29617kcal 30046kcal 30476kcal 30905kcal 31334kcal 31763kcal 32193kcal 32622kcal 33051kcal 33480kcal 33909kcal 34339kcal 34768kcal 35197kcal 35626kcal 36056kcal 36485kcal 36914kcal 37343kcal 37773kcal 38202kcal 38631kcal 39060kcal 39490kcal 39919kcal 40348kcal 40777kcal 41207kcal 41636kcal 42065kcal 42494kcal 42924kcal 43353kcal 43782kcal 44211kcal 44640kcal 45070kcal 45499kcal 45928kcal 46357kcal 46787kcal 47216kcal 47645kcal 48074kcal 48504kcal 48933kcal 49362kcal 49791kcal 50221kcal 50650kcal 51079kcal 51508kcal 51938kcal 52367kcal 52796kcal 53225kcal 53655kcal 54084kcal 54513kcal 54942kcal 55371kcal 55801kcal 56230kcal 56659kcal 57088kcal 57518kcal 57947kcal 58376kcal 58805kcal 59235kcal 59664kcal 60093kcal 60522kcal 60952kcal 61381kcal 61810kcal 62239kcal 62669kcal 63098kcal 63527kcal 63956kcal 64386kcal
HIIT
ジャンプあり		 15023kcal 15452kcal 15881kcal 16311kcal 16740kcal 17169kcal 17598kcal 18028kcal 18457kcal 18886kcal 19315kcal 19745kcal 20174kcal 20603kcal 21032kcal 21462kcal 21891kcal 22320kcal 22749kcal 23178kcal 23608kcal 24037kcal 24466kcal 24895kcal 25325kcal 25754kcal 26183kcal 26612kcal 27042kcal 27471kcal 27900kcal 28329kcal 28759kcal 29188kcal 29617kcal 30046kcal 30476kcal 30905kcal 31334kcal 31763kcal 32193kcal 32622kcal 33051kcal 33480kcal 33909kcal 34339kcal 34768kcal 35197kcal 35626kcal 36056kcal 36485kcal 36914kcal 37343kcal 37773kcal 38202kcal 38631kcal 39060kcal 39490kcal 39919kcal 40348kcal 40777kcal 41207kcal 41636kcal 42065kcal 42494kcal 42924kcal 43353kcal 43782kcal 44211kcal 44640kcal 45070kcal 45499kcal 45928kcal 46357kcal 46787kcal 47216kcal 47645kcal 48074kcal 48504kcal 48933kcal 49362kcal 49791kcal 50221kcal 50650kcal 51079kcal 51508kcal 51938kcal 52367kcal 52796kcal 53225kcal 53655kcal 54084kcal 54513kcal 54942kcal 55371kcal 55801kcal 56230kcal 56659kcal 57088kcal 57518kcal 57947kcal 58376kcal 58805kcal 59235kcal 59664kcal 60093kcal 60522kcal 60952kcal 61381kcal 61810kcal 62239kcal 62669kcal 63098kcal 63527kcal 63956kcal 64386kcal
ダンス
普通		 13708kcal 14100kcal 14492kcal 14883kcal 15275kcal 15667kcal 16058kcal 16450kcal 16842kcal 17233kcal 17625kcal 18017kcal 18409kcal 18800kcal 19192kcal 19584kcal 19975kcal 20367kcal 20759kcal 21150kcal 21542kcal 21934kcal 22325kcal 22717kcal 23109kcal 23500kcal 23892kcal 24284kcal 24675kcal 25067kcal 25459kcal 25850kcal 26242kcal 26634kcal 27026kcal 27417kcal 27809kcal 28201kcal 28592kcal 28984kcal 29376kcal 29767kcal 30159kcal 30551kcal 30942kcal 31334kcal 31726kcal 32117kcal 32509kcal 32901kcal 33292kcal 33684kcal 34076kcal 34467kcal 34859kcal 35251kcal 35643kcal 36034kcal 36426kcal 36818kcal 37209kcal 37601kcal 37993kcal 38384kcal 38776kcal 39168kcal 39559kcal 39951kcal 40343kcal 40734kcal 41126kcal 41518kcal 41909kcal 42301kcal 42693kcal 43084kcal 43476kcal 43868kcal 44260kcal 44651kcal 45043kcal 45435kcal 45826kcal 46218kcal 46610kcal 47001kcal 47393kcal 47785kcal 48176kcal 48568kcal 48960kcal 49351kcal 49743kcal 50135kcal 50526kcal 50918kcal 51310kcal 51701kcal 52093kcal 52485kcal 52877kcal 53268kcal 53660kcal 54052kcal 54443kcal 54835kcal 55227kcal 55618kcal 56010kcal 56402kcal 56793kcal 57185kcal 57577kcal 57968kcal 58360kcal 58752kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11267kcal 11589kcal 11911kcal 12233kcal 12555kcal 12877kcal 13199kcal 13521kcal 13842kcal 14164kcal 14486kcal 14808kcal 15130kcal 15452kcal 15774kcal 16096kcal 16418kcal 16740kcal 17062kcal 17384kcal 17706kcal 18028kcal 18350kcal 18671kcal 18993kcal 19315kcal 19637kcal 19959kcal 20281kcal 20603kcal 20925kcal 21247kcal 21569kcal 21891kcal 22213kcal 22535kcal 22857kcal 23178kcal 23500kcal 23822kcal 24144kcal 24466kcal 24788kcal 25110kcal 25432kcal 25754kcal 26076kcal 26398kcal 26720kcal 27042kcal 27364kcal 27685kcal 28007kcal 28329kcal 28651kcal 28973kcal 29295kcal 29617kcal 29939kcal 30261kcal 30583kcal 30905kcal 31227kcal 31549kcal 31871kcal 32193kcal 32514kcal 32836kcal 33158kcal 33480kcal 33802kcal 34124kcal 34446kcal 34768kcal 35090kcal 35412kcal 35734kcal 36056kcal 36378kcal 36700kcal 37021kcal 37343kcal 37665kcal 37987kcal 38309kcal 38631kcal 38953kcal 39275kcal 39597kcal 39919kcal 40241kcal 40563kcal 40885kcal 41207kcal 41528kcal 41850kcal 42172kcal 42494kcal 42816kcal 43138kcal 43460kcal 43782kcal 44104kcal 44426kcal 44748kcal 45070kcal 45392kcal 45714kcal 46035kcal 46357kcal 46679kcal 47001kcal 47323kcal 47645kcal 47967kcal 48289kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11267kcal 11589kcal 11911kcal 12233kcal 12555kcal 12877kcal 13199kcal 13521kcal 13842kcal 14164kcal 14486kcal 14808kcal 15130kcal 15452kcal 15774kcal 16096kcal 16418kcal 16740kcal 17062kcal 17384kcal 17706kcal 18028kcal 18350kcal 18671kcal 18993kcal 19315kcal 19637kcal 19959kcal 20281kcal 20603kcal 20925kcal 21247kcal 21569kcal 21891kcal 22213kcal 22535kcal 22857kcal 23178kcal 23500kcal 23822kcal 24144kcal 24466kcal 24788kcal 25110kcal 25432kcal 25754kcal 26076kcal 26398kcal 26720kcal 27042kcal 27364kcal 27685kcal 28007kcal 28329kcal 28651kcal 28973kcal 29295kcal 29617kcal 29939kcal 30261kcal 30583kcal 30905kcal 31227kcal 31549kcal 31871kcal 32193kcal 32514kcal 32836kcal 33158kcal 33480kcal 33802kcal 34124kcal 34446kcal 34768kcal 35090kcal 35412kcal 35734kcal 36056kcal 36378kcal 36700kcal 37021kcal 37343kcal 37665kcal 37987kcal 38309kcal 38631kcal 38953kcal 39275kcal 39597kcal 39919kcal 40241kcal 40563kcal 40885kcal 41207kcal 41528kcal 41850kcal 42172kcal 42494kcal 42816kcal 43138kcal 43460kcal 43782kcal 44104kcal 44426kcal 44748kcal 45070kcal 45392kcal 45714kcal 46035kcal 46357kcal 46679kcal 47001kcal 47323kcal 47645kcal 47967kcal 48289kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9953kcal 10237kcal 10521kcal 10806kcal 11090kcal 11374kcal 11659kcal 11943kcal 12227kcal 12512kcal 12796kcal 13081kcal 13365kcal 13649kcal 13934kcal 14218kcal 14502kcal 14787kcal 15071kcal 15356kcal 15640kcal 15924kcal 16209kcal 16493kcal 16777kcal 17062kcal 17346kcal 17631kcal 17915kcal 18199kcal 18484kcal 18768kcal 19052kcal 19337kcal 19621kcal 19906kcal 20190kcal 20474kcal 20759kcal 21043kcal 21327kcal 21612kcal 21896kcal 22180kcal 22465kcal 22749kcal 23034kcal 23318kcal 23602kcal 23887kcal 24171kcal 24455kcal 24740kcal 25024kcal 25309kcal 25593kcal 25877kcal 26162kcal 26446kcal 26730kcal 27015kcal 27299kcal 27584kcal 27868kcal 28152kcal 28437kcal 28721kcal 29005kcal 29290kcal 29574kcal 29859kcal 30143kcal 30427kcal 30712kcal 30996kcal 31280kcal 31565kcal 31849kcal 32133kcal 32418kcal 32702kcal 32987kcal 33271kcal 33555kcal 33840kcal 34124kcal 34408kcal 34693kcal 34977kcal 35262kcal 35546kcal 35830kcal 36115kcal 36399kcal 36683kcal 36968kcal 37252kcal 37537kcal 37821kcal 38105kcal 38390kcal 38674kcal 38958kcal 39243kcal 39527kcal 39812kcal 40096kcal 40380kcal 40665kcal 40949kcal 41233kcal 41518kcal 41802kcal 42086kcal 42371kcal 42655kcal
踏み台昇降 9389kcal 9657kcal 9926kcal 10194kcal 10462kcal 10731kcal 10999kcal 11267kcal 11535kcal 11804kcal 12072kcal 12340kcal 12608kcal 12877kcal 13145kcal 13413kcal 13682kcal 13950kcal 14218kcal 14486kcal 14755kcal 15023kcal 15291kcal 15559kcal 15828kcal 16096kcal 16364kcal 16633kcal 16901kcal 17169kcal 17437kcal 17706kcal 17974kcal 18242kcal 18510kcal 18779kcal 19047kcal 19315kcal 19584kcal 19852kcal 20120kcal 20388kcal 20657kcal 20925kcal 21193kcal 21462kcal 21730kcal 21998kcal 22266kcal 22535kcal 22803kcal 23071kcal 23339kcal 23608kcal 23876kcal 24144kcal 24413kcal 24681kcal 24949kcal 25217kcal 25486kcal 25754kcal 26022kcal 26290kcal 26559kcal 26827kcal 27095kcal 27364kcal 27632kcal 27900kcal 28168kcal 28437kcal 28705kcal 28973kcal 29241kcal 29510kcal 29778kcal 30046kcal 30315kcal 30583kcal 30851kcal 31119kcal 31388kcal 31656kcal 31924kcal 32193kcal 32461kcal 32729kcal 32997kcal 33266kcal 33534kcal 33802kcal 34070kcal 34339kcal 34607kcal 34875kcal 35144kcal 35412kcal 35680kcal 35948kcal 36217kcal 36485kcal 36753kcal 37021kcal 37290kcal 37558kcal 37826kcal 38095kcal 38363kcal 38631kcal 38899kcal 39168kcal 39436kcal 39704kcal 39972kcal 40241kcal
HIIT
ジャンプなし		 9389kcal 9657kcal 9926kcal 10194kcal 10462kcal 10731kcal 10999kcal 11267kcal 11535kcal 11804kcal 12072kcal 12340kcal 12608kcal 12877kcal 13145kcal 13413kcal 13682kcal 13950kcal 14218kcal 14486kcal 14755kcal 15023kcal 15291kcal 15559kcal 15828kcal 16096kcal 16364kcal 16633kcal 16901kcal 17169kcal 17437kcal 17706kcal 17974kcal 18242kcal 18510kcal 18779kcal 19047kcal 19315kcal 19584kcal 19852kcal 20120kcal 20388kcal 20657kcal 20925kcal 21193kcal 21462kcal 21730kcal 21998kcal 22266kcal 22535kcal 22803kcal 23071kcal 23339kcal 23608kcal 23876kcal 24144kcal 24413kcal 24681kcal 24949kcal 25217kcal 25486kcal 25754kcal 26022kcal 26290kcal 26559kcal 26827kcal 27095kcal 27364kcal 27632kcal 27900kcal 28168kcal 28437kcal 28705kcal 28973kcal 29241kcal 29510kcal 29778kcal 30046kcal 30315kcal 30583kcal 30851kcal 31119kcal 31388kcal 31656kcal 31924kcal 32193kcal 32461kcal 32729kcal 32997kcal 33266kcal 33534kcal 33802kcal 34070kcal 34339kcal 34607kcal 34875kcal 35144kcal 35412kcal 35680kcal 35948kcal 36217kcal 36485kcal 36753kcal 37021kcal 37290kcal 37558kcal 37826kcal 38095kcal 38363kcal 38631kcal 38899kcal 39168kcal 39436kcal 39704kcal 39972kcal 40241kcal
ダンス
ゆっくり		 9389kcal 9657kcal 9926kcal 10194kcal 10462kcal 10731kcal 10999kcal 11267kcal 11535kcal 11804kcal 12072kcal 12340kcal 12608kcal 12877kcal 13145kcal 13413kcal 13682kcal 13950kcal 14218kcal 14486kcal 14755kcal 15023kcal 15291kcal 15559kcal 15828kcal 16096kcal 16364kcal 16633kcal 16901kcal 17169kcal 17437kcal 17706kcal 17974kcal 18242kcal 18510kcal 18779kcal 19047kcal 19315kcal 19584kcal 19852kcal 20120kcal 20388kcal 20657kcal 20925kcal 21193kcal 21462kcal 21730kcal 21998kcal 22266kcal 22535kcal 22803kcal 23071kcal 23339kcal 23608kcal 23876kcal 24144kcal 24413kcal 24681kcal 24949kcal 25217kcal 25486kcal 25754kcal 26022kcal 26290kcal 26559kcal 26827kcal 27095kcal 27364kcal 27632kcal 27900kcal 28168kcal 28437kcal 28705kcal 28973kcal 29241kcal 29510kcal 29778kcal 30046kcal 30315kcal 30583kcal 30851kcal 31119kcal 31388kcal 31656kcal 31924kcal 32193kcal 32461kcal 32729kcal 32997kcal 33266kcal 33534kcal 33802kcal 34070kcal 34339kcal 34607kcal 34875kcal 35144kcal 35412kcal 35680kcal 35948kcal 36217kcal 36485kcal 36753kcal 37021kcal 37290kcal 37558kcal 37826kcal 38095kcal 38363kcal 38631kcal 38899kcal 39168kcal 39436kcal 39704kcal 39972kcal 40241kcal
筋トレ
スクワット		 9389kcal 9657kcal 9926kcal 10194kcal 10462kcal 10731kcal 10999kcal 11267kcal 11535kcal 11804kcal 12072kcal 12340kcal 12608kcal 12877kcal 13145kcal 13413kcal 13682kcal 13950kcal 14218kcal 14486kcal 14755kcal 15023kcal 15291kcal 15559kcal 15828kcal 16096kcal 16364kcal 16633kcal 16901kcal 17169kcal 17437kcal 17706kcal 17974kcal 18242kcal 18510kcal 18779kcal 19047kcal 19315kcal 19584kcal 19852kcal 20120kcal 20388kcal 20657kcal 20925kcal 21193kcal 21462kcal 21730kcal 21998kcal 22266kcal 22535kcal 22803kcal 23071kcal 23339kcal 23608kcal 23876kcal 24144kcal 24413kcal 24681kcal 24949kcal 25217kcal 25486kcal 25754kcal 26022kcal 26290kcal 26559kcal 26827kcal 27095kcal 27364kcal 27632kcal 27900kcal 28168kcal 28437kcal 28705kcal 28973kcal 29241kcal 29510kcal 29778kcal 30046kcal 30315kcal 30583kcal 30851kcal 31119kcal 31388kcal 31656kcal 31924kcal 32193kcal 32461kcal 32729kcal 32997kcal 33266kcal 33534kcal 33802kcal 34070kcal 34339kcal 34607kcal 34875kcal 35144kcal 35412kcal 35680kcal 35948kcal 36217kcal 36485kcal 36753kcal 37021kcal 37290kcal 37558kcal 37826kcal 38095kcal 38363kcal 38631kcal 38899kcal 39168kcal 39436kcal 39704kcal 39972kcal 40241kcal
部屋の片づけ全般 9014kcal 9271kcal 9529kcal 9786kcal 10044kcal 10301kcal 10559kcal 10816kcal 11074kcal 11331kcal 11589kcal 11847kcal 12104kcal 12362kcal 12619kcal 12877kcal 13134kcal 13392kcal 13649kcal 13907kcal 14164kcal 14422kcal 14680kcal 14937kcal 15195kcal 15452kcal 15710kcal 15967kcal 16225kcal 16482kcal 16740kcal 16997kcal 17255kcal 17512kcal 17770kcal 18028kcal 18285kcal 18543kcal 18800kcal 19058kcal 19315kcal 19573kcal 19830kcal 20088kcal 20345kcal 20603kcal 20861kcal 21118kcal 21376kcal 21633kcal 21891kcal 22148kcal 22406kcal 22663kcal 22921kcal 23178kcal 23436kcal 23694kcal 23951kcal 24209kcal 24466kcal 24724kcal 24981kcal 25239kcal 25496kcal 25754kcal 26011kcal 26269kcal 26527kcal 26784kcal 27042kcal 27299kcal 27557kcal 27814kcal 28072kcal 28329kcal 28587kcal 28844kcal 29102kcal 29360kcal 29617kcal 29875kcal 30132kcal 30390kcal 30647kcal 30905kcal 31162kcal 31420kcal 31677kcal 31935kcal 32193kcal 32450kcal 32708kcal 32965kcal 33223kcal 33480kcal 33738kcal 33995kcal 34253kcal 34510kcal 34768kcal 35025kcal 35283kcal 35541kcal 35798kcal 36056kcal 36313kcal 36571kcal 36828kcal 37086kcal 37343kcal 37601kcal 37858kcal 38116kcal 38374kcal 38631kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8450kcal 8692kcal 8933kcal 9175kcal 9416kcal 9657kcal 9899kcal 10140kcal 10382kcal 10623kcal 10865kcal 11106kcal 11348kcal 11589kcal 11830kcal 12072kcal 12313kcal 12555kcal 12796kcal 13038kcal 13279kcal 13521kcal 13762kcal 14003kcal 14245kcal 14486kcal 14728kcal 14969kcal 15211kcal 15452kcal 15694kcal 15935kcal 16176kcal 16418kcal 16659kcal 16901kcal 17142kcal 17384kcal 17625kcal 17867kcal 18108kcal 18350kcal 18591kcal 18832kcal 19074kcal 19315kcal 19557kcal 19798kcal 20040kcal 20281kcal 20523kcal 20764kcal 21005kcal 21247kcal 21488kcal 21730kcal 21971kcal 22213kcal 22454kcal 22696kcal 22937kcal 23178kcal 23420kcal 23661kcal 23903kcal 24144kcal 24386kcal 24627kcal 24869kcal 25110kcal 25351kcal 25593kcal 25834kcal 26076kcal 26317kcal 26559kcal 26800kcal 27042kcal 27283kcal 27525kcal 27766kcal 28007kcal 28249kcal 28490kcal 28732kcal 28973kcal 29215kcal 29456kcal 29698kcal 29939kcal 30180kcal 30422kcal 30663kcal 30905kcal 31146kcal 31388kcal 31629kcal 31871kcal 32112kcal 32353kcal 32595kcal 32836kcal 33078kcal 33319kcal 33561kcal 33802kcal 34044kcal 34285kcal 34526kcal 34768kcal 35009kcal 35251kcal 35492kcal 35734kcal 35975kcal 36217kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8075kcal 8305kcal 8536kcal 8767kcal 8997kcal 9228kcal 9459kcal 9690kcal 9920kcal 10151kcal 10382kcal 10612kcal 10843kcal 11074kcal 11305kcal 11535kcal 11766kcal 11997kcal 12227kcal 12458kcal 12689kcal 12920kcal 13150kcal 13381kcal 13612kcal 13842kcal 14073kcal 14304kcal 14535kcal 14765kcal 14996kcal 15227kcal 15458kcal 15688kcal 15919kcal 16150kcal 16380kcal 16611kcal 16842kcal 17073kcal 17303kcal 17534kcal 17765kcal 17995kcal 18226kcal 18457kcal 18688kcal 18918kcal 19149kcal 19380kcal 19610kcal 19841kcal 20072kcal 20303kcal 20533kcal 20764kcal 20995kcal 21225kcal 21456kcal 21687kcal 21918kcal 22148kcal 22379kcal 22610kcal 22840kcal 23071kcal 23302kcal 23533kcal 23763kcal 23994kcal 24225kcal 24455kcal 24686kcal 24917kcal 25148kcal 25378kcal 25609kcal 25840kcal 26070kcal 26301kcal 26532kcal 26763kcal 26993kcal 27224kcal 27455kcal 27685kcal 27916kcal 28147kcal 28378kcal 28608kcal 28839kcal 29070kcal 29300kcal 29531kcal 29762kcal 29993kcal 30223kcal 30454kcal 30685kcal 30916kcal 31146kcal 31377kcal 31608kcal 31838kcal 32069kcal 32300kcal 32531kcal 32761kcal 32992kcal 33223kcal 33453kcal 33684kcal 33915kcal 34146kcal 34376kcal 34607kcal
ヨガ
パワー		 7511kcal 7726kcal 7940kcal 8155kcal 8370kcal 8584kcal 8799kcal 9014kcal 9228kcal 9443kcal 9657kcal 9872kcal 10087kcal 10301kcal 10516kcal 10731kcal 10945kcal 11160kcal 11374kcal 11589kcal 11804kcal 12018kcal 12233kcal 12447kcal 12662kcal 12877kcal 13091kcal 13306kcal 13521kcal 13735kcal 13950kcal 14164kcal 14379kcal 14594kcal 14808kcal 15023kcal 15238kcal 15452kcal 15667kcal 15881kcal 16096kcal 16311kcal 16525kcal 16740kcal 16954kcal 17169kcal 17384kcal 17598kcal 17813kcal 18028kcal 18242kcal 18457kcal 18671kcal 18886kcal 19101kcal 19315kcal 19530kcal 19745kcal 19959kcal 20174kcal 20388kcal 20603kcal 20818kcal 21032kcal 21247kcal 21462kcal 21676kcal 21891kcal 22105kcal 22320kcal 22535kcal 22749kcal 22964kcal 23178kcal 23393kcal 23608kcal 23822kcal 24037kcal 24252kcal 24466kcal 24681kcal 24895kcal 25110kcal 25325kcal 25539kcal 25754kcal 25969kcal 26183kcal 26398kcal 26612kcal 26827kcal 27042kcal 27256kcal 27471kcal 27685kcal 27900kcal 28115kcal 28329kcal 28544kcal 28759kcal 28973kcal 29188kcal 29402kcal 29617kcal 29832kcal 30046kcal 30261kcal 30476kcal 30690kcal 30905kcal 31119kcal 31334kcal 31549kcal 31763kcal 31978kcal 32193kcal
筋トレ
腹筋運動		 7136kcal 7340kcal 7543kcal 7747kcal 7951kcal 8155kcal 8359kcal 8563kcal 8767kcal 8971kcal 9175kcal 9378kcal 9582kcal 9786kcal 9990kcal 10194kcal 10398kcal 10602kcal 10806kcal 11010kcal 11213kcal 11417kcal 11621kcal 11825kcal 12029kcal 12233kcal 12437kcal 12641kcal 12845kcal 13048kcal 13252kcal 13456kcal 13660kcal 13864kcal 14068kcal 14272kcal 14476kcal 14680kcal 14883kcal 15087kcal 15291kcal 15495kcal 15699kcal 15903kcal 16107kcal 16311kcal 16515kcal 16718kcal 16922kcal 17126kcal 17330kcal 17534kcal 17738kcal 17942kcal 18146kcal 18350kcal 18553kcal 18757kcal 18961kcal 19165kcal 19369kcal 19573kcal 19777kcal 19981kcal 20185kcal 20388kcal 20592kcal 20796kcal 21000kcal 21204kcal 21408kcal 21612kcal 21816kcal 22020kcal 22223kcal 22427kcal 22631kcal 22835kcal 23039kcal 23243kcal 23447kcal 23651kcal 23855kcal 24058kcal 24262kcal 24466kcal 24670kcal 24874kcal 25078kcal 25282kcal 25486kcal 25690kcal 25893kcal 26097kcal 26301kcal 26505kcal 26709kcal 26913kcal 27117kcal 27321kcal 27525kcal 27728kcal 27932kcal 28136kcal 28340kcal 28544kcal 28748kcal 28952kcal 29156kcal 29360kcal 29563kcal 29767kcal 29971kcal 30175kcal 30379kcal 30583kcal
筋トレ
背筋運動		 7136kcal 7340kcal 7543kcal 7747kcal 7951kcal 8155kcal 8359kcal 8563kcal 8767kcal 8971kcal 9175kcal 9378kcal 9582kcal 9786kcal 9990kcal 10194kcal 10398kcal 10602kcal 10806kcal 11010kcal 11213kcal 11417kcal 11621kcal 11825kcal 12029kcal 12233kcal 12437kcal 12641kcal 12845kcal 13048kcal 13252kcal 13456kcal 13660kcal 13864kcal 14068kcal 14272kcal 14476kcal 14680kcal 14883kcal 15087kcal 15291kcal 15495kcal 15699kcal 15903kcal 16107kcal 16311kcal 16515kcal 16718kcal 16922kcal 17126kcal 17330kcal 17534kcal 17738kcal 17942kcal 18146kcal 18350kcal 18553kcal 18757kcal 18961kcal 19165kcal 19369kcal 19573kcal 19777kcal 19981kcal 20185kcal 20388kcal 20592kcal 20796kcal 21000kcal 21204kcal 21408kcal 21612kcal 21816kcal 22020kcal 22223kcal 22427kcal 22631kcal 22835kcal 23039kcal 23243kcal 23447kcal 23651kcal 23855kcal 24058kcal 24262kcal 24466kcal 24670kcal 24874kcal 25078kcal 25282kcal 25486kcal 25690kcal 25893kcal 26097kcal 26301kcal 26505kcal 26709kcal 26913kcal 27117kcal 27321kcal 27525kcal 27728kcal 27932kcal 28136kcal 28340kcal 28544kcal 28748kcal 28952kcal 29156kcal 29360kcal 29563kcal 29767kcal 29971kcal 30175kcal 30379kcal 30583kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7136kcal 7340kcal 7543kcal 7747kcal 7951kcal 8155kcal 8359kcal 8563kcal 8767kcal 8971kcal 9175kcal 9378kcal 9582kcal 9786kcal 9990kcal 10194kcal 10398kcal 10602kcal 10806kcal 11010kcal 11213kcal 11417kcal 11621kcal 11825kcal 12029kcal 12233kcal 12437kcal 12641kcal 12845kcal 13048kcal 13252kcal 13456kcal 13660kcal 13864kcal 14068kcal 14272kcal 14476kcal 14680kcal 14883kcal 15087kcal 15291kcal 15495kcal 15699kcal 15903kcal 16107kcal 16311kcal 16515kcal 16718kcal 16922kcal 17126kcal 17330kcal 17534kcal 17738kcal 17942kcal 18146kcal 18350kcal 18553kcal 18757kcal 18961kcal 19165kcal 19369kcal 19573kcal 19777kcal 19981kcal 20185kcal 20388kcal 20592kcal 20796kcal 21000kcal 21204kcal 21408kcal 21612kcal 21816kcal 22020kcal 22223kcal 22427kcal 22631kcal 22835kcal 23039kcal 23243kcal 23447kcal 23651kcal 23855kcal 24058kcal 24262kcal 24466kcal 24670kcal 24874kcal 25078kcal 25282kcal 25486kcal 25690kcal 25893kcal 26097kcal 26301kcal 26505kcal 26709kcal 26913kcal 27117kcal 27321kcal 27525kcal 27728kcal 27932kcal 28136kcal 28340kcal 28544kcal 28748kcal 28952kcal 29156kcal 29360kcal 29563kcal 29767kcal 29971kcal 30175kcal 30379kcal 30583kcal
筋トレ
懸垂		 7136kcal 7340kcal 7543kcal 7747kcal 7951kcal 8155kcal 8359kcal 8563kcal 8767kcal 8971kcal 9175kcal 9378kcal 9582kcal 9786kcal 9990kcal 10194kcal 10398kcal 10602kcal 10806kcal 11010kcal 11213kcal 11417kcal 11621kcal 11825kcal 12029kcal 12233kcal 12437kcal 12641kcal 12845kcal 13048kcal 13252kcal 13456kcal 13660kcal 13864kcal 14068kcal 14272kcal 14476kcal 14680kcal 14883kcal 15087kcal 15291kcal 15495kcal 15699kcal 15903kcal 16107kcal 16311kcal 16515kcal 16718kcal 16922kcal 17126kcal 17330kcal 17534kcal 17738kcal 17942kcal 18146kcal 18350kcal 18553kcal 18757kcal 18961kcal 19165kcal 19369kcal 19573kcal 19777kcal 19981kcal 20185kcal 20388kcal 20592kcal 20796kcal 21000kcal 21204kcal 21408kcal 21612kcal 21816kcal 22020kcal 22223kcal 22427kcal 22631kcal 22835kcal 23039kcal 23243kcal 23447kcal 23651kcal 23855kcal 24058kcal 24262kcal 24466kcal 24670kcal 24874kcal 25078kcal 25282kcal 25486kcal 25690kcal 25893kcal 26097kcal 26301kcal 26505kcal 26709kcal 26913kcal 27117kcal 27321kcal 27525kcal 27728kcal 27932kcal 28136kcal 28340kcal 28544kcal 28748kcal 28952kcal 29156kcal 29360kcal 29563kcal 29767kcal 29971kcal 30175kcal 30379kcal 30583kcal
トランポリン
ゆっくり		 6572kcal 6760kcal 6948kcal 7136kcal 7323kcal 7511kcal 7699kcal 7887kcal 8075kcal 8262kcal 8450kcal 8638kcal 8826kcal 9014kcal 9201kcal 9389kcal 9577kcal 9765kcal 9953kcal 10140kcal 10328kcal 10516kcal 10704kcal 10891kcal 11079kcal 11267kcal 11455kcal 11643kcal 11830kcal 12018kcal 12206kcal 12394kcal 12582kcal 12769kcal 12957kcal 13145kcal 13333kcal 13521kcal 13708kcal 13896kcal 14084kcal 14272kcal 14460kcal 14647kcal 14835kcal 15023kcal 15211kcal 15398kcal 15586kcal 15774kcal 15962kcal 16150kcal 16337kcal 16525kcal 16713kcal 16901kcal 17089kcal 17276kcal 17464kcal 17652kcal 17840kcal 18028kcal 18215kcal 18403kcal 18591kcal 18779kcal 18967kcal 19154kcal 19342kcal 19530kcal 19718kcal 19906kcal 20093kcal 20281kcal 20469kcal 20657kcal 20844kcal 21032kcal 21220kcal 21408kcal 21596kcal 21783kcal 21971kcal 22159kcal 22347kcal 22535kcal 22722kcal 22910kcal 23098kcal 23286kcal 23474kcal 23661kcal 23849kcal 24037kcal 24225kcal 24413kcal 24600kcal 24788kcal 24976kcal 25164kcal 25351kcal 25539kcal 25727kcal 25915kcal 26103kcal 26290kcal 26478kcal 26666kcal 26854kcal 27042kcal 27229kcal 27417kcal 27605kcal 27793kcal 27981kcal 28168kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6572kcal 6760kcal 6948kcal 7136kcal 7323kcal 7511kcal 7699kcal 7887kcal 8075kcal 8262kcal 8450kcal 8638kcal 8826kcal 9014kcal 9201kcal 9389kcal 9577kcal 9765kcal 9953kcal 10140kcal 10328kcal 10516kcal 10704kcal 10891kcal 11079kcal 11267kcal 11455kcal 11643kcal 11830kcal 12018kcal 12206kcal 12394kcal 12582kcal 12769kcal 12957kcal 13145kcal 13333kcal 13521kcal 13708kcal 13896kcal 14084kcal 14272kcal 14460kcal 14647kcal 14835kcal 15023kcal 15211kcal 15398kcal 15586kcal 15774kcal 15962kcal 16150kcal 16337kcal 16525kcal 16713kcal 16901kcal 17089kcal 17276kcal 17464kcal 17652kcal 17840kcal 18028kcal 18215kcal 18403kcal 18591kcal 18779kcal 18967kcal 19154kcal 19342kcal 19530kcal 19718kcal 19906kcal 20093kcal 20281kcal 20469kcal 20657kcal 20844kcal 21032kcal 21220kcal 21408kcal 21596kcal 21783kcal 21971kcal 22159kcal 22347kcal 22535kcal 22722kcal 22910kcal 23098kcal 23286kcal 23474kcal 23661kcal 23849kcal 24037kcal 24225kcal 24413kcal 24600kcal 24788kcal 24976kcal 25164kcal 25351kcal 25539kcal 25727kcal 25915kcal 26103kcal 26290kcal 26478kcal 26666kcal 26854kcal 27042kcal 27229kcal 27417kcal 27605kcal 27793kcal 27981kcal 28168kcal
料理全般 6572kcal 6760kcal 6948kcal 7136kcal 7323kcal 7511kcal 7699kcal 7887kcal 8075kcal 8262kcal 8450kcal 8638kcal 8826kcal 9014kcal 9201kcal 9389kcal 9577kcal 9765kcal 9953kcal 10140kcal 10328kcal 10516kcal 10704kcal 10891kcal 11079kcal 11267kcal 11455kcal 11643kcal 11830kcal 12018kcal 12206kcal 12394kcal 12582kcal 12769kcal 12957kcal 13145kcal 13333kcal 13521kcal 13708kcal 13896kcal 14084kcal 14272kcal 14460kcal 14647kcal 14835kcal 15023kcal 15211kcal 15398kcal 15586kcal 15774kcal 15962kcal 16150kcal 16337kcal 16525kcal 16713kcal 16901kcal 17089kcal 17276kcal 17464kcal 17652kcal 17840kcal 18028kcal 18215kcal 18403kcal 18591kcal 18779kcal 18967kcal 19154kcal 19342kcal 19530kcal 19718kcal 19906kcal 20093kcal 20281kcal 20469kcal 20657kcal 20844kcal 21032kcal 21220kcal 21408kcal 21596kcal 21783kcal 21971kcal 22159kcal 22347kcal 22535kcal 22722kcal 22910kcal 23098kcal 23286kcal 23474kcal 23661kcal 23849kcal 24037kcal 24225kcal 24413kcal 24600kcal 24788kcal 24976kcal 25164kcal 25351kcal 25539kcal 25727kcal 25915kcal 26103kcal 26290kcal 26478kcal 26666kcal 26854kcal 27042kcal 27229kcal 27417kcal 27605kcal 27793kcal 27981kcal 28168kcal
掃除機をかける 6197kcal 6374kcal 6551kcal 6728kcal 6905kcal 7082kcal 7259kcal 7436kcal 7613kcal 7790kcal 7967kcal 8144kcal 8321kcal 8498kcal 8676kcal 8853kcal 9030kcal 9207kcal 9384kcal 9561kcal 9738kcal 9915kcal 10092kcal 10269kcal 10446kcal 10623kcal 10800kcal 10977kcal 11154kcal 11331kcal 11508kcal 11686kcal 11863kcal 12040kcal 12217kcal 12394kcal 12571kcal 12748kcal 12925kcal 13102kcal 13279kcal 13456kcal 13633kcal 13810kcal 13987kcal 14164kcal 14341kcal 14519kcal 14696kcal 14873kcal 15050kcal 15227kcal 15404kcal 15581kcal 15758kcal 15935kcal 16112kcal 16289kcal 16466kcal 16643kcal 16820kcal 16997kcal 17174kcal 17352kcal 17529kcal 17706kcal 17883kcal 18060kcal 18237kcal 18414kcal 18591kcal 18768kcal 18945kcal 19122kcal 19299kcal 19476kcal 19653kcal 19830kcal 20007kcal 20185kcal 20362kcal 20539kcal 20716kcal 20893kcal 21070kcal 21247kcal 21424kcal 21601kcal 21778kcal 21955kcal 22132kcal 22309kcal 22486kcal 22663kcal 22840kcal 23017kcal 23195kcal 23372kcal 23549kcal 23726kcal 23903kcal 24080kcal 24257kcal 24434kcal 24611kcal 24788kcal 24965kcal 25142kcal 25319kcal 25496kcal 25673kcal 25850kcal 26028kcal 26205kcal 26382kcal 26559kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5633kcal 5794kcal 5955kcal 6116kcal 6277kcal 6438kcal 6599kcal 6760kcal 6921kcal 7082kcal 7243kcal 7404kcal 7565kcal 7726kcal 7887kcal 8048kcal 8209kcal 8370kcal 8531kcal 8692kcal 8853kcal 9014kcal 9175kcal 9335kcal 9496kcal 9657kcal 9818kcal 9979kcal 10140kcal 10301kcal 10462kcal 10623kcal 10784kcal 10945kcal 11106kcal 11267kcal 11428kcal 11589kcal 11750kcal 11911kcal 12072kcal 12233kcal 12394kcal 12555kcal 12716kcal 12877kcal 13038kcal 13199kcal 13360kcal 13521kcal 13682kcal 13842kcal 14003kcal 14164kcal 14325kcal 14486kcal 14647kcal 14808kcal 14969kcal 15130kcal 15291kcal 15452kcal 15613kcal 15774kcal 15935kcal 16096kcal 16257kcal 16418kcal 16579kcal 16740kcal 16901kcal 17062kcal 17223kcal 17384kcal 17545kcal 17706kcal 17867kcal 18028kcal 18189kcal 18350kcal 18510kcal 18671kcal 18832kcal 18993kcal 19154kcal 19315kcal 19476kcal 19637kcal 19798kcal 19959kcal 20120kcal 20281kcal 20442kcal 20603kcal 20764kcal 20925kcal 21086kcal 21247kcal 21408kcal 21569kcal 21730kcal 21891kcal 22052kcal 22213kcal 22374kcal 22535kcal 22696kcal 22857kcal 23017kcal 23178kcal 23339kcal 23500kcal 23661kcal 23822kcal 23983kcal 24144kcal
体をよく動かす仕事 5633kcal 5794kcal 5955kcal 6116kcal 6277kcal 6438kcal 6599kcal 6760kcal 6921kcal 7082kcal 7243kcal 7404kcal 7565kcal 7726kcal 7887kcal 8048kcal 8209kcal 8370kcal 8531kcal 8692kcal 8853kcal 9014kcal 9175kcal 9335kcal 9496kcal 9657kcal 9818kcal 9979kcal 10140kcal 10301kcal 10462kcal 10623kcal 10784kcal 10945kcal 11106kcal 11267kcal 11428kcal 11589kcal 11750kcal 11911kcal 12072kcal 12233kcal 12394kcal 12555kcal 12716kcal 12877kcal 13038kcal 13199kcal 13360kcal 13521kcal 13682kcal 13842kcal 14003kcal 14164kcal 14325kcal 14486kcal 14647kcal 14808kcal 14969kcal 15130kcal 15291kcal 15452kcal 15613kcal 15774kcal 15935kcal 16096kcal 16257kcal 16418kcal 16579kcal 16740kcal 16901kcal 17062kcal 17223kcal 17384kcal 17545kcal 17706kcal 17867kcal 18028kcal 18189kcal 18350kcal 18510kcal 18671kcal 18832kcal 18993kcal 19154kcal 19315kcal 19476kcal 19637kcal 19798kcal 19959kcal 20120kcal 20281kcal 20442kcal 20603kcal 20764kcal 20925kcal 21086kcal 21247kcal 21408kcal 21569kcal 21730kcal 21891kcal 22052kcal 22213kcal 22374kcal 22535kcal 22696kcal 22857kcal 23017kcal 23178kcal 23339kcal 23500kcal 23661kcal 23822kcal 23983kcal 24144kcal
皿洗い 5633kcal 5794kcal 5955kcal 6116kcal 6277kcal 6438kcal 6599kcal 6760kcal 6921kcal 7082kcal 7243kcal 7404kcal 7565kcal 7726kcal 7887kcal 8048kcal 8209kcal 8370kcal 8531kcal 8692kcal 8853kcal 9014kcal 9175kcal 9335kcal 9496kcal 9657kcal 9818kcal 9979kcal 10140kcal 10301kcal 10462kcal 10623kcal 10784kcal 10945kcal 11106kcal 11267kcal 11428kcal 11589kcal 11750kcal 11911kcal 12072kcal 12233kcal 12394kcal 12555kcal 12716kcal 12877kcal 13038kcal 13199kcal 13360kcal 13521kcal 13682kcal 13842kcal 14003kcal 14164kcal 14325kcal 14486kcal 14647kcal 14808kcal 14969kcal 15130kcal 15291kcal 15452kcal 15613kcal 15774kcal 15935kcal 16096kcal 16257kcal 16418kcal 16579kcal 16740kcal 16901kcal 17062kcal 17223kcal 17384kcal 17545kcal 17706kcal 17867kcal 18028kcal 18189kcal 18350kcal 18510kcal 18671kcal 18832kcal 18993kcal 19154kcal 19315kcal 19476kcal 19637kcal 19798kcal 19959kcal 20120kcal 20281kcal 20442kcal 20603kcal 20764kcal 20925kcal 21086kcal 21247kcal 21408kcal 21569kcal 21730kcal 21891kcal 22052kcal 22213kcal 22374kcal 22535kcal 22696kcal 22857kcal 23017kcal 23178kcal 23339kcal 23500kcal 23661kcal 23822kcal 23983kcal 24144kcal
ヨガ
ハタ		 5633kcal 5794kcal 5955kcal 6116kcal 6277kcal 6438kcal 6599kcal 6760kcal 6921kcal 7082kcal 7243kcal 7404kcal 7565kcal 7726kcal 7887kcal 8048kcal 8209kcal 8370kcal 8531kcal 8692kcal 8853kcal 9014kcal 9175kcal 9335kcal 9496kcal 9657kcal 9818kcal 9979kcal 10140kcal 10301kcal 10462kcal 10623kcal 10784kcal 10945kcal 11106kcal 11267kcal 11428kcal 11589kcal 11750kcal 11911kcal 12072kcal 12233kcal 12394kcal 12555kcal 12716kcal 12877kcal 13038kcal 13199kcal 13360kcal 13521kcal 13682kcal 13842kcal 14003kcal 14164kcal 14325kcal 14486kcal 14647kcal 14808kcal 14969kcal 15130kcal 15291kcal 15452kcal 15613kcal 15774kcal 15935kcal 16096kcal 16257kcal 16418kcal 16579kcal 16740kcal 16901kcal 17062kcal 17223kcal 17384kcal 17545kcal 17706kcal 17867kcal 18028kcal 18189kcal 18350kcal 18510kcal 18671kcal 18832kcal 18993kcal 19154kcal 19315kcal 19476kcal 19637kcal 19798kcal 19959kcal 20120kcal 20281kcal 20442kcal 20603kcal 20764kcal 20925kcal 21086kcal 21247kcal 21408kcal 21569kcal 21730kcal 21891kcal 22052kcal 22213kcal 22374kcal 22535kcal 22696kcal 22857kcal 23017kcal 23178kcal 23339kcal 23500kcal 23661kcal 23822kcal 23983kcal 24144kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4694kcal 4828kcal 4963kcal 5097kcal 5231kcal 5365kcal 5499kcal 5633kcal 5767kcal 5902kcal 6036kcal 6170kcal 6304kcal 6438kcal 6572kcal 6706kcal 6841kcal 6975kcal 7109kcal 7243kcal 7377kcal 7511kcal 7645kcal 7779kcal 7914kcal 8048kcal 8182kcal 8316kcal 8450kcal 8584kcal 8718kcal 8853kcal 8987kcal 9121kcal 9255kcal 9389kcal 9523kcal 9657kcal 9792kcal 9926kcal 10060kcal 10194kcal 10328kcal 10462kcal 10596kcal 10731kcal 10865kcal 10999kcal 11133kcal 11267kcal 11401kcal 11535kcal 11669kcal 11804kcal 11938kcal 12072kcal 12206kcal 12340kcal 12474kcal 12608kcal 12743kcal 12877kcal 13011kcal 13145kcal 13279kcal 13413kcal 13547kcal 13682kcal 13816kcal 13950kcal 14084kcal 14218kcal 14352kcal 14486kcal 14620kcal 14755kcal 14889kcal 15023kcal 15157kcal 15291kcal 15425kcal 15559kcal 15694kcal 15828kcal 15962kcal 16096kcal 16230kcal 16364kcal 16498kcal 16633kcal 16767kcal 16901kcal 17035kcal 17169kcal 17303kcal 17437kcal 17572kcal 17706kcal 17840kcal 17974kcal 18108kcal 18242kcal 18376kcal 18510kcal 18645kcal 18779kcal 18913kcal 19047kcal 19181kcal 19315kcal 19449kcal 19584kcal 19718kcal 19852kcal 19986kcal 20120kcal
自動車を運転 4694kcal 4828kcal 4963kcal 5097kcal 5231kcal 5365kcal 5499kcal 5633kcal 5767kcal 5902kcal 6036kcal 6170kcal 6304kcal 6438kcal 6572kcal 6706kcal 6841kcal 6975kcal 7109kcal 7243kcal 7377kcal 7511kcal 7645kcal 7779kcal 7914kcal 8048kcal 8182kcal 8316kcal 8450kcal 8584kcal 8718kcal 8853kcal 8987kcal 9121kcal 9255kcal 9389kcal 9523kcal 9657kcal 9792kcal 9926kcal 10060kcal 10194kcal 10328kcal 10462kcal 10596kcal 10731kcal 10865kcal 10999kcal 11133kcal 11267kcal 11401kcal 11535kcal 11669kcal 11804kcal 11938kcal 12072kcal 12206kcal 12340kcal 12474kcal 12608kcal 12743kcal 12877kcal 13011kcal 13145kcal 13279kcal 13413kcal 13547kcal 13682kcal 13816kcal 13950kcal 14084kcal 14218kcal 14352kcal 14486kcal 14620kcal 14755kcal 14889kcal 15023kcal 15157kcal 15291kcal 15425kcal 15559kcal 15694kcal 15828kcal 15962kcal 16096kcal 16230kcal 16364kcal 16498kcal 16633kcal 16767kcal 16901kcal 17035kcal 17169kcal 17303kcal 17437kcal 17572kcal 17706kcal 17840kcal 17974kcal 18108kcal 18242kcal 18376kcal 18510kcal 18645kcal 18779kcal 18913kcal 19047kcal 19181kcal 19315kcal 19449kcal 19584kcal 19718kcal 19852kcal 19986kcal 20120kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3755kcal 3863kcal 3970kcal 4077kcal 4185kcal 4292kcal 4399kcal 4507kcal 4614kcal 4721kcal 4828kcal 4936kcal 5043kcal 5150kcal 5258kcal 5365kcal 5472kcal 5580kcal 5687kcal 5794kcal 5902kcal 6009kcal 6116kcal 6223kcal 6331kcal 6438kcal 6545kcal 6653kcal 6760kcal 6867kcal 6975kcal 7082kcal 7189kcal 7297kcal 7404kcal 7511kcal 7619kcal 7726kcal 7833kcal 7940kcal 8048kcal 8155kcal 8262kcal 8370kcal 8477kcal 8584kcal 8692kcal 8799kcal 8906kcal 9014kcal 9121kcal 9228kcal 9335kcal 9443kcal 9550kcal 9657kcal 9765kcal 9872kcal 9979kcal 10087kcal 10194kcal 10301kcal 10409kcal 10516kcal 10623kcal 10731kcal 10838kcal 10945kcal 11052kcal 11160kcal 11267kcal 11374kcal 11482kcal 11589kcal 11696kcal 11804kcal 11911kcal 12018kcal 12126kcal 12233kcal 12340kcal 12447kcal 12555kcal 12662kcal 12769kcal 12877kcal 12984kcal 13091kcal 13199kcal 13306kcal 13413kcal 13521kcal 13628kcal 13735kcal 13842kcal 13950kcal 14057kcal 14164kcal 14272kcal 14379kcal 14486kcal 14594kcal 14701kcal 14808kcal 14916kcal 15023kcal 15130kcal 15238kcal 15345kcal 15452kcal 15559kcal 15667kcal 15774kcal 15881kcal 15989kcal 16096kcal
風呂でシャワー 3755kcal 3863kcal 3970kcal 4077kcal 4185kcal 4292kcal 4399kcal 4507kcal 4614kcal 4721kcal 4828kcal 4936kcal 5043kcal 5150kcal 5258kcal 5365kcal 5472kcal 5580kcal 5687kcal 5794kcal 5902kcal 6009kcal 6116kcal 6223kcal 6331kcal 6438kcal 6545kcal 6653kcal 6760kcal 6867kcal 6975kcal 7082kcal 7189kcal 7297kcal 7404kcal 7511kcal 7619kcal 7726kcal 7833kcal 7940kcal 8048kcal 8155kcal 8262kcal 8370kcal 8477kcal 8584kcal 8692kcal 8799kcal 8906kcal 9014kcal 9121kcal 9228kcal 9335kcal 9443kcal 9550kcal 9657kcal 9765kcal 9872kcal 9979kcal 10087kcal 10194kcal 10301kcal 10409kcal 10516kcal 10623kcal 10731kcal 10838kcal 10945kcal 11052kcal 11160kcal 11267kcal 11374kcal 11482kcal 11589kcal 11696kcal 11804kcal 11911kcal 12018kcal 12126kcal 12233kcal 12340kcal 12447kcal 12555kcal 12662kcal 12769kcal 12877kcal 12984kcal 13091kcal 13199kcal 13306kcal 13413kcal 13521kcal 13628kcal 13735kcal 13842kcal 13950kcal 14057kcal 14164kcal 14272kcal 14379kcal 14486kcal 14594kcal 14701kcal 14808kcal 14916kcal 15023kcal 15130kcal 15238kcal 15345kcal 15452kcal 15559kcal 15667kcal 15774kcal 15881kcal 15989kcal 16096kcal
トイレ 3380kcal 3476kcal 3573kcal 3670kcal 3766kcal 3863kcal 3959kcal 4056kcal 4152kcal 4249kcal 4346kcal 4442kcal 4539kcal 4635kcal 4732kcal 4828kcal 4925kcal 5022kcal 5118kcal 5215kcal 5311kcal 5408kcal 5505kcal 5601kcal 5698kcal 5794kcal 5891kcal 5987kcal 6084kcal 6181kcal 6277kcal 6374kcal 6470kcal 6567kcal 6663kcal 6760kcal 6857kcal 6953kcal 7050kcal 7146kcal 7243kcal 7340kcal 7436kcal 7533kcal 7629kcal 7726kcal 7822kcal 7919kcal 8016kcal 8112kcal 8209kcal 8305kcal 8402kcal 8498kcal 8595kcal 8692kcal 8788kcal 8885kcal 8981kcal 9078kcal 9175kcal 9271kcal 9368kcal 9464kcal 9561kcal 9657kcal 9754kcal 9851kcal 9947kcal 10044kcal 10140kcal 10237kcal 10333kcal 10430kcal 10527kcal 10623kcal 10720kcal 10816kcal 10913kcal 11010kcal 11106kcal 11203kcal 11299kcal 11396kcal 11492kcal 11589kcal 11686kcal 11782kcal 11879kcal 11975kcal 12072kcal 12168kcal 12265kcal 12362kcal 12458kcal 12555kcal 12651kcal 12748kcal 12845kcal 12941kcal 13038kcal 13134kcal 13231kcal 13327kcal 13424kcal 13521kcal 13617kcal 13714kcal 13810kcal 13907kcal 14003kcal 14100kcal 14197kcal 14293kcal 14390kcal 14486kcal
立って仕事をする 3380kcal 3476kcal 3573kcal 3670kcal 3766kcal 3863kcal 3959kcal 4056kcal 4152kcal 4249kcal 4346kcal 4442kcal 4539kcal 4635kcal 4732kcal 4828kcal 4925kcal 5022kcal 5118kcal 5215kcal 5311kcal 5408kcal 5505kcal 5601kcal 5698kcal 5794kcal 5891kcal 5987kcal 6084kcal 6181kcal 6277kcal 6374kcal 6470kcal 6567kcal 6663kcal 6760kcal 6857kcal 6953kcal 7050kcal 7146kcal 7243kcal 7340kcal 7436kcal 7533kcal 7629kcal 7726kcal 7822kcal 7919kcal 8016kcal 8112kcal 8209kcal 8305kcal 8402kcal 8498kcal 8595kcal 8692kcal 8788kcal 8885kcal 8981kcal 9078kcal 9175kcal 9271kcal 9368kcal 9464kcal 9561kcal 9657kcal 9754kcal 9851kcal 9947kcal 10044kcal 10140kcal 10237kcal 10333kcal 10430kcal 10527kcal 10623kcal 10720kcal 10816kcal 10913kcal 11010kcal 11106kcal 11203kcal 11299kcal 11396kcal 11492kcal 11589kcal 11686kcal 11782kcal 11879kcal 11975kcal 12072kcal 12168kcal 12265kcal 12362kcal 12458kcal 12555kcal 12651kcal 12748kcal 12845kcal 12941kcal 13038kcal 13134kcal 13231kcal 13327kcal 13424kcal 13521kcal 13617kcal 13714kcal 13810kcal 13907kcal 14003kcal 14100kcal 14197kcal 14293kcal 14390kcal 14486kcal
風呂で入浴 2816kcal 2897kcal 2977kcal 3058kcal 3138kcal 3219kcal 3299kcal 3380kcal 3460kcal 3541kcal 3621kcal 3702kcal 3782kcal 3863kcal 3943kcal 4024kcal 4104kcal 4185kcal 4265kcal 4346kcal 4426kcal 4507kcal 4587kcal 4667kcal 4748kcal 4828kcal 4909kcal 4989kcal 5070kcal 5150kcal 5231kcal 5311kcal 5392kcal 5472kcal 5553kcal 5633kcal 5714kcal 5794kcal 5875kcal 5955kcal 6036kcal 6116kcal 6197kcal 6277kcal 6358kcal 6438kcal 6519kcal 6599kcal 6680kcal 6760kcal 6841kcal 6921kcal 7001kcal 7082kcal 7162kcal 7243kcal 7323kcal 7404kcal 7484kcal 7565kcal 7645kcal 7726kcal 7806kcal 7887kcal 7967kcal 8048kcal 8128kcal 8209kcal 8289kcal 8370kcal 8450kcal 8531kcal 8611kcal 8692kcal 8772kcal 8853kcal 8933kcal 9014kcal 9094kcal 9175kcal 9255kcal 9335kcal 9416kcal 9496kcal 9577kcal 9657kcal 9738kcal 9818kcal 9899kcal 9979kcal 10060kcal 10140kcal 10221kcal 10301kcal 10382kcal 10462kcal 10543kcal 10623kcal 10704kcal 10784kcal 10865kcal 10945kcal 11026kcal 11106kcal 11187kcal 11267kcal 11348kcal 11428kcal 11508kcal 11589kcal 11669kcal 11750kcal 11830kcal 11911kcal 11991kcal 12072kcal
デスクワーク 2441kcal 2511kcal 2580kcal 2650kcal 2720kcal 2790kcal 2859kcal 2929kcal 2999kcal 3069kcal 3138kcal 3208kcal 3278kcal 3348kcal 3417kcal 3487kcal 3557kcal 3627kcal 3696kcal 3766kcal 3836kcal 3906kcal 3975kcal 4045kcal 4115kcal 4185kcal 4254kcal 4324kcal 4394kcal 4464kcal 4533kcal 4603kcal 4673kcal 4743kcal 4812kcal 4882kcal 4952kcal 5022kcal 5091kcal 5161kcal 5231kcal 5301kcal 5370kcal 5440kcal 5510kcal 5580kcal 5649kcal 5719kcal 5789kcal 5859kcal 5928kcal 5998kcal 6068kcal 6138kcal 6207kcal 6277kcal 6347kcal 6417kcal 6486kcal 6556kcal 6626kcal 6696kcal 6765kcal 6835kcal 6905kcal 6975kcal 7044kcal 7114kcal 7184kcal 7254kcal 7323kcal 7393kcal 7463kcal 7533kcal 7602kcal 7672kcal 7742kcal 7812kcal 7881kcal 7951kcal 8021kcal 8091kcal 8160kcal 8230kcal 8300kcal 8370kcal 8439kcal 8509kcal 8579kcal 8649kcal 8718kcal 8788kcal 8858kcal 8928kcal 8997kcal 9067kcal 9137kcal 9207kcal 9276kcal 9346kcal 9416kcal 9486kcal 9555kcal 9625kcal 9695kcal 9765kcal 9834kcal 9904kcal 9974kcal 10044kcal 10113kcal 10183kcal 10253kcal 10323kcal 10392kcal 10462kcal
電車バスに乗車 2441kcal 2511kcal 2580kcal 2650kcal 2720kcal 2790kcal 2859kcal 2929kcal 2999kcal 3069kcal 3138kcal 3208kcal 3278kcal 3348kcal 3417kcal 3487kcal 3557kcal 3627kcal 3696kcal 3766kcal 3836kcal 3906kcal 3975kcal 4045kcal 4115kcal 4185kcal 4254kcal 4324kcal 4394kcal 4464kcal 4533kcal 4603kcal 4673kcal 4743kcal 4812kcal 4882kcal 4952kcal 5022kcal 5091kcal 5161kcal 5231kcal 5301kcal 5370kcal 5440kcal 5510kcal 5580kcal 5649kcal 5719kcal 5789kcal 5859kcal 5928kcal 5998kcal 6068kcal 6138kcal 6207kcal 6277kcal 6347kcal 6417kcal 6486kcal 6556kcal 6626kcal 6696kcal 6765kcal 6835kcal 6905kcal 6975kcal 7044kcal 7114kcal 7184kcal 7254kcal 7323kcal 7393kcal 7463kcal 7533kcal 7602kcal 7672kcal 7742kcal 7812kcal 7881kcal 7951kcal 8021kcal 8091kcal 8160kcal 8230kcal 8300kcal 8370kcal 8439kcal 8509kcal 8579kcal 8649kcal 8718kcal 8788kcal 8858kcal 8928kcal 8997kcal 9067kcal 9137kcal 9207kcal 9276kcal 9346kcal 9416kcal 9486kcal 9555kcal 9625kcal 9695kcal 9765kcal 9834kcal 9904kcal 9974kcal 10044kcal 10113kcal 10183kcal 10253kcal 10323kcal 10392kcal 10462kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ