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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6572kcal 6759kcal 6947kcal 7135kcal 7323kcal 7511kcal 7698kcal 7886kcal 8074kcal 8262kcal 8449kcal 8637kcal 8825kcal 9013kcal 9200kcal 9388kcal 9576kcal 9764kcal 9952kcal 10139kcal 10327kcal 10515kcal 10703kcal 10890kcal 11078kcal 11266kcal 11454kcal 11642kcal 11829kcal 12017kcal 12205kcal 12393kcal 12580kcal 12768kcal 12956kcal 13144kcal 13332kcal 13519kcal 13707kcal 13895kcal 14083kcal 14270kcal 14458kcal 14646kcal 14834kcal 15022kcal 15209kcal 15397kcal 15585kcal 15773kcal 15960kcal 16148kcal 16336kcal 16524kcal 16711kcal 16899kcal 17087kcal 17275kcal 17463kcal 17650kcal 17838kcal 18026kcal 18214kcal 18401kcal 18589kcal 18777kcal 18965kcal 19153kcal 19340kcal 19528kcal 19716kcal 19904kcal 20091kcal 20279kcal 20467kcal 20655kcal 20843kcal 21030kcal 21218kcal 21406kcal 21594kcal 21781kcal 21969kcal 22157kcal 22345kcal 22533kcal 22720kcal 22908kcal 23096kcal 23284kcal 23471kcal 23659kcal 23847kcal 24035kcal 24222kcal 24410kcal 24598kcal 24786kcal 24974kcal 25161kcal 25349kcal 25537kcal 25725kcal 25912kcal 26100kcal 26288kcal 26476kcal 26664kcal 26851kcal 27039kcal 27227kcal 27415kcal 27602kcal 27790kcal 27978kcal 28166kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7886kcal 8111kcal 8337kcal 8562kcal 8787kcal 9013kcal 9238kcal 9463kcal 9689kcal 9914kcal 10139kcal 10365kcal 10590kcal 10815kcal 11041kcal 11266kcal 11491kcal 11717kcal 11942kcal 12167kcal 12393kcal 12618kcal 12843kcal 13069kcal 13294kcal 13519kcal 13745kcal 13970kcal 14195kcal 14421kcal 14646kcal 14871kcal 15097kcal 15322kcal 15547kcal 15773kcal 15998kcal 16223kcal 16449kcal 16674kcal 16899kcal 17125kcal 17350kcal 17575kcal 17801kcal 18026kcal 18251kcal 18477kcal 18702kcal 18927kcal 19153kcal 19378kcal 19603kcal 19829kcal 20054kcal 20279kcal 20505kcal 20730kcal 20955kcal 21181kcal 21406kcal 21631kcal 21857kcal 22082kcal 22307kcal 22533kcal 22758kcal 22983kcal 23208kcal 23434kcal 23659kcal 23884kcal 24110kcal 24335kcal 24560kcal 24786kcal 25011kcal 25236kcal 25462kcal 25687kcal 25912kcal 26138kcal 26363kcal 26588kcal 26814kcal 27039kcal 27264kcal 27490kcal 27715kcal 27940kcal 28166kcal 28391kcal 28616kcal 28842kcal 29067kcal 29292kcal 29518kcal 29743kcal 29968kcal 30194kcal 30419kcal 30644kcal 30870kcal 31095kcal 31320kcal 31546kcal 31771kcal 31996kcal 32222kcal 32447kcal 32672kcal 32898kcal 33123kcal 33348kcal 33574kcal 33799kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11304kcal 11627kcal 11950kcal 12272kcal 12595kcal 12918kcal 13241kcal 13564kcal 13887kcal 14210kcal 14533kcal 14856kcal 15179kcal 15502kcal 15825kcal 16148kcal 16471kcal 16794kcal 17117kcal 17440kcal 17763kcal 18086kcal 18409kcal 18732kcal 19055kcal 19378kcal 19701kcal 20024kcal 20347kcal 20670kcal 20993kcal 21316kcal 21639kcal 21962kcal 22285kcal 22608kcal 22931kcal 23254kcal 23577kcal 23900kcal 24222kcal 24545kcal 24868kcal 25191kcal 25514kcal 25837kcal 26160kcal 26483kcal 26806kcal 27129kcal 27452kcal 27775kcal 28098kcal 28421kcal 28744kcal 29067kcal 29390kcal 29713kcal 30036kcal 30359kcal 30682kcal 31005kcal 31328kcal 31651kcal 31974kcal 32297kcal 32620kcal 32943kcal 33266kcal 33589kcal 33912kcal 34235kcal 34558kcal 34881kcal 35204kcal 35527kcal 35850kcal 36172kcal 36495kcal 36818kcal 37141kcal 37464kcal 37787kcal 38110kcal 38433kcal 38756kcal 39079kcal 39402kcal 39725kcal 40048kcal 40371kcal 40694kcal 41017kcal 41340kcal 41663kcal 41986kcal 42309kcal 42632kcal 42955kcal 43278kcal 43601kcal 43924kcal 44247kcal 44570kcal 44893kcal 45216kcal 45539kcal 45862kcal 46185kcal 46508kcal 46831kcal 47154kcal 47477kcal 47800kcal 48122kcal 48445kcal
山登り 21030kcal 21631kcal 22232kcal 22833kcal 23434kcal 24035kcal 24636kcal 25236kcal 25837kcal 26438kcal 27039kcal 27640kcal 28241kcal 28842kcal 29443kcal 30044kcal 30644kcal 31245kcal 31846kcal 32447kcal 33048kcal 33649kcal 34250kcal 34851kcal 35451kcal 36052kcal 36653kcal 37254kcal 37855kcal 38456kcal 39057kcal 39658kcal 40258kcal 40859kcal 41460kcal 42061kcal 42662kcal 43263kcal 43864kcal 44465kcal 45066kcal 45666kcal 46267kcal 46868kcal 47469kcal 48070kcal 48671kcal 49272kcal 49873kcal 50473kcal 51074kcal 51675kcal 52276kcal 52877kcal 53478kcal 54079kcal 54680kcal 55280kcal 55881kcal 56482kcal 57083kcal 57684kcal 58285kcal 58886kcal 59487kcal 60088kcal 60688kcal 61289kcal 61890kcal 62491kcal 63092kcal 63693kcal 64294kcal 64895kcal 65495kcal 66096kcal 66697kcal 67298kcal 67899kcal 68500kcal 69101kcal 69702kcal 70302kcal 70903kcal 71504kcal 72105kcal 72706kcal 73307kcal 73908kcal 74509kcal 75110kcal 75710kcal 76311kcal 76912kcal 77513kcal 78114kcal 78715kcal 79316kcal 79917kcal 80517kcal 81118kcal 81719kcal 82320kcal 82921kcal 83522kcal 84123kcal 84724kcal 85324kcal 85925kcal 86526kcal 87127kcal 87728kcal 88329kcal 88930kcal 89531kcal 90132kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15773kcal 16223kcal 16674kcal 17125kcal 17575kcal 18026kcal 18477kcal 18927kcal 19378kcal 19829kcal 20279kcal 20730kcal 21181kcal 21631kcal 22082kcal 22533kcal 22983kcal 23434kcal 23884kcal 24335kcal 24786kcal 25236kcal 25687kcal 26138kcal 26588kcal 27039kcal 27490kcal 27940kcal 28391kcal 28842kcal 29292kcal 29743kcal 30194kcal 30644kcal 31095kcal 31546kcal 31996kcal 32447kcal 32898kcal 33348kcal 33799kcal 34250kcal 34700kcal 35151kcal 35602kcal 36052kcal 36503kcal 36954kcal 37404kcal 37855kcal 38306kcal 38756kcal 39207kcal 39658kcal 40108kcal 40559kcal 41010kcal 41460kcal 41911kcal 42362kcal 42812kcal 43263kcal 43714kcal 44164kcal 44615kcal 45066kcal 45516kcal 45967kcal 46417kcal 46868kcal 47319kcal 47769kcal 48220kcal 48671kcal 49121kcal 49572kcal 50023kcal 50473kcal 50924kcal 51375kcal 51825kcal 52276kcal 52727kcal 53177kcal 53628kcal 54079kcal 54529kcal 54980kcal 55431kcal 55881kcal 56332kcal 56783kcal 57233kcal 57684kcal 58135kcal 58585kcal 59036kcal 59487kcal 59937kcal 60388kcal 60839kcal 61289kcal 61740kcal 62191kcal 62641kcal 63092kcal 63543kcal 63993kcal 64444kcal 64895kcal 65345kcal 65796kcal 66247kcal 66697kcal 67148kcal 67599kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21030kcal 21631kcal 22232kcal 22833kcal 23434kcal 24035kcal 24636kcal 25236kcal 25837kcal 26438kcal 27039kcal 27640kcal 28241kcal 28842kcal 29443kcal 30044kcal 30644kcal 31245kcal 31846kcal 32447kcal 33048kcal 33649kcal 34250kcal 34851kcal 35451kcal 36052kcal 36653kcal 37254kcal 37855kcal 38456kcal 39057kcal 39658kcal 40258kcal 40859kcal 41460kcal 42061kcal 42662kcal 43263kcal 43864kcal 44465kcal 45066kcal 45666kcal 46267kcal 46868kcal 47469kcal 48070kcal 48671kcal 49272kcal 49873kcal 50473kcal 51074kcal 51675kcal 52276kcal 52877kcal 53478kcal 54079kcal 54680kcal 55280kcal 55881kcal 56482kcal 57083kcal 57684kcal 58285kcal 58886kcal 59487kcal 60088kcal 60688kcal 61289kcal 61890kcal 62491kcal 63092kcal 63693kcal 64294kcal 64895kcal 65495kcal 66096kcal 66697kcal 67298kcal 67899kcal 68500kcal 69101kcal 69702kcal 70302kcal 70903kcal 71504kcal 72105kcal 72706kcal 73307kcal 73908kcal 74509kcal 75110kcal 75710kcal 76311kcal 76912kcal 77513kcal 78114kcal 78715kcal 79316kcal 79917kcal 80517kcal 81118kcal 81719kcal 82320kcal 82921kcal 83522kcal 84123kcal 84724kcal 85324kcal 85925kcal 86526kcal 87127kcal 87728kcal 88329kcal 88930kcal 89531kcal 90132kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26288kcal 27039kcal 27790kcal 28541kcal 29292kcal 30044kcal 30795kcal 31546kcal 32297kcal 33048kcal 33799kcal 34550kcal 35301kcal 36052kcal 36803kcal 37555kcal 38306kcal 39057kcal 39808kcal 40559kcal 41310kcal 42061kcal 42812kcal 43563kcal 44314kcal 45066kcal 45817kcal 46568kcal 47319kcal 48070kcal 48821kcal 49572kcal 50323kcal 51074kcal 51825kcal 52577kcal 53328kcal 54079kcal 54830kcal 55581kcal 56332kcal 57083kcal 57834kcal 58585kcal 59336kcal 60088kcal 60839kcal 61590kcal 62341kcal 63092kcal 63843kcal 64594kcal 65345kcal 66096kcal 66847kcal 67599kcal 68350kcal 69101kcal 69852kcal 70603kcal 71354kcal 72105kcal 72856kcal 73607kcal 74358kcal 75110kcal 75861kcal 76612kcal 77363kcal 78114kcal 78865kcal 79616kcal 80367kcal 81118kcal 81869kcal 82621kcal 83372kcal 84123kcal 84874kcal 85625kcal 86376kcal 87127kcal 87878kcal 88629kcal 89380kcal 90132kcal 90883kcal 91634kcal 92385kcal 93136kcal 93887kcal 94638kcal 95389kcal 96140kcal 96891kcal 97643kcal 98394kcal 99145kcal 99896kcal 100647kcal 101398kcal 102149kcal 102900kcal 103651kcal 104402kcal 105154kcal 105905kcal 106656kcal 107407kcal 108158kcal 108909kcal 109660kcal 110411kcal 111162kcal 111913kcal 112665kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23133kcal 23794kcal 24455kcal 25116kcal 25777kcal 26438kcal 27099kcal 27760kcal 28421kcal 29082kcal 29743kcal 30404kcal 31065kcal 31726kcal 32387kcal 33048kcal 33709kcal 34370kcal 35031kcal 35692kcal 36353kcal 37014kcal 37675kcal 38336kcal 38997kcal 39658kcal 40319kcal 40980kcal 41640kcal 42301kcal 42962kcal 43623kcal 44284kcal 44945kcal 45606kcal 46267kcal 46928kcal 47589kcal 48250kcal 48911kcal 49572kcal 50233kcal 50894kcal 51555kcal 52216kcal 52877kcal 53538kcal 54199kcal 54860kcal 55521kcal 56182kcal 56843kcal 57504kcal 58165kcal 58826kcal 59487kcal 60148kcal 60809kcal 61470kcal 62130kcal 62791kcal 63452kcal 64113kcal 64774kcal 65435kcal 66096kcal 66757kcal 67418kcal 68079kcal 68740kcal 69401kcal 70062kcal 70723kcal 71384kcal 72045kcal 72706kcal 73367kcal 74028kcal 74689kcal 75350kcal 76011kcal 76672kcal 77333kcal 77994kcal 78655kcal 79316kcal 79977kcal 80638kcal 81299kcal 81960kcal 82621kcal 83281kcal 83942kcal 84603kcal 85264kcal 85925kcal 86586kcal 87247kcal 87908kcal 88569kcal 89230kcal 89891kcal 90552kcal 91213kcal 91874kcal 92535kcal 93196kcal 93857kcal 94518kcal 95179kcal 95840kcal 96501kcal 97162kcal 97823kcal 98484kcal 99145kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31020kcal 31906kcal 32793kcal 33679kcal 34565kcal 35451kcal 36338kcal 37224kcal 38110kcal 38997kcal 39883kcal 40769kcal 41656kcal 42542kcal 43428kcal 44314kcal 45201kcal 46087kcal 46973kcal 47860kcal 48746kcal 49632kcal 50518kcal 51405kcal 52291kcal 53177kcal 54064kcal 54950kcal 55836kcal 56723kcal 57609kcal 58495kcal 59381kcal 60268kcal 61154kcal 62040kcal 62927kcal 63813kcal 64699kcal 65586kcal 66472kcal 67358kcal 68244kcal 69131kcal 70017kcal 70903kcal 71790kcal 72676kcal 73562kcal 74449kcal 75335kcal 76221kcal 77107kcal 77994kcal 78880kcal 79766kcal 80653kcal 81539kcal 82425kcal 83312kcal 84198kcal 85084kcal 85970kcal 86857kcal 87743kcal 88629kcal 89516kcal 90402kcal 91288kcal 92174kcal 93061kcal 93947kcal 94833kcal 95720kcal 96606kcal 97492kcal 98379kcal 99265kcal 100151kcal 101037kcal 101924kcal 102810kcal 103696kcal 104583kcal 105469kcal 106355kcal 107242kcal 108128kcal 109014kcal 109900kcal 110787kcal 111673kcal 112559kcal 113446kcal 114332kcal 115218kcal 116105kcal 116991kcal 117877kcal 118763kcal 119650kcal 120536kcal 121422kcal 122309kcal 123195kcal 124081kcal 124968kcal 125854kcal 126740kcal 127626kcal 128513kcal 129399kcal 130285kcal 131172kcal 132058kcal 132944kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32334kcal 33258kcal 34182kcal 35106kcal 36030kcal 36954kcal 37877kcal 38801kcal 39725kcal 40649kcal 41573kcal 42497kcal 43421kcal 44344kcal 45268kcal 46192kcal 47116kcal 48040kcal 48964kcal 49888kcal 50811kcal 51735kcal 52659kcal 53583kcal 54507kcal 55431kcal 56355kcal 57278kcal 58202kcal 59126kcal 60050kcal 60974kcal 61898kcal 62822kcal 63745kcal 64669kcal 65593kcal 66517kcal 67441kcal 68365kcal 69288kcal 70212kcal 71136kcal 72060kcal 72984kcal 73908kcal 74832kcal 75755kcal 76679kcal 77603kcal 78527kcal 79451kcal 80375kcal 81299kcal 82222kcal 83146kcal 84070kcal 84994kcal 85918kcal 86842kcal 87766kcal 88689kcal 89613kcal 90537kcal 91461kcal 92385kcal 93309kcal 94233kcal 95156kcal 96080kcal 97004kcal 97928kcal 98852kcal 99776kcal 100699kcal 101623kcal 102547kcal 103471kcal 104395kcal 105319kcal 106243kcal 107166kcal 108090kcal 109014kcal 109938kcal 110862kcal 111786kcal 112710kcal 113633kcal 114557kcal 115481kcal 116405kcal 117329kcal 118253kcal 119177kcal 120100kcal 121024kcal 121948kcal 122872kcal 123796kcal 124720kcal 125644kcal 126567kcal 127491kcal 128415kcal 129339kcal 130263kcal 131187kcal 132110kcal 133034kcal 133958kcal 134882kcal 135806kcal 136730kcal 137654kcal 138577kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13932kcal 14330kcal 14729kcal 15127kcal 15525kcal 15923kcal 16321kcal 16719kcal 17117kcal 17515kcal 17913kcal 18311kcal 18709kcal 19107kcal 19506kcal 19904kcal 20302kcal 20700kcal 21098kcal 21496kcal 21894kcal 22292kcal 22690kcal 23088kcal 23486kcal 23884kcal 24283kcal 24681kcal 25079kcal 25477kcal 25875kcal 26273kcal 26671kcal 27069kcal 27467kcal 27865kcal 28263kcal 28661kcal 29060kcal 29458kcal 29856kcal 30254kcal 30652kcal 31050kcal 31448kcal 31846kcal 32244kcal 32642kcal 33040kcal 33438kcal 33837kcal 34235kcal 34633kcal 35031kcal 35429kcal 35827kcal 36225kcal 36623kcal 37021kcal 37419kcal 37817kcal 38215kcal 38614kcal 39012kcal 39410kcal 39808kcal 40206kcal 40604kcal 41002kcal 41400kcal 41798kcal 42196kcal 42594kcal 42992kcal 43391kcal 43789kcal 44187kcal 44585kcal 44983kcal 45381kcal 45779kcal 46177kcal 46575kcal 46973kcal 47371kcal 47769kcal 48168kcal 48566kcal 48964kcal 49362kcal 49760kcal 50158kcal 50556kcal 50954kcal 51352kcal 51750kcal 52148kcal 52546kcal 52945kcal 53343kcal 53741kcal 54139kcal 54537kcal 54935kcal 55333kcal 55731kcal 56129kcal 56527kcal 56925kcal 57323kcal 57722kcal 58120kcal 58518kcal 58916kcal 59314kcal 59712kcal
水泳
(普通:全般)		 21819kcal 22442kcal 23066kcal 23689kcal 24313kcal 24936kcal 25559kcal 26183kcal 26806kcal 27430kcal 28053kcal 28676kcal 29300kcal 29923kcal 30547kcal 31170kcal 31794kcal 32417kcal 33040kcal 33664kcal 34287kcal 34911kcal 35534kcal 36157kcal 36781kcal 37404kcal 38028kcal 38651kcal 39275kcal 39898kcal 40521kcal 41145kcal 41768kcal 42392kcal 43015kcal 43638kcal 44262kcal 44885kcal 45509kcal 46132kcal 46755kcal 47379kcal 48002kcal 48626kcal 49249kcal 49873kcal 50496kcal 51119kcal 51743kcal 52366kcal 52990kcal 53613kcal 54236kcal 54860kcal 55483kcal 56107kcal 56730kcal 57353kcal 57977kcal 58600kcal 59224kcal 59847kcal 60471kcal 61094kcal 61717kcal 62341kcal 62964kcal 63588kcal 64211kcal 64834kcal 65458kcal 66081kcal 66705kcal 67328kcal 67952kcal 68575kcal 69198kcal 69822kcal 70445kcal 71069kcal 71692kcal 72315kcal 72939kcal 73562kcal 74186kcal 74809kcal 75432kcal 76056kcal 76679kcal 77303kcal 77926kcal 78550kcal 79173kcal 79796kcal 80420kcal 81043kcal 81667kcal 82290kcal 82913kcal 83537kcal 84160kcal 84784kcal 85407kcal 86030kcal 86654kcal 87277kcal 87901kcal 88524kcal 89148kcal 89771kcal 90394kcal 91018kcal 91641kcal 92265kcal 92888kcal 93511kcal
水泳
(速め:全般)		 26288kcal 27039kcal 27790kcal 28541kcal 29292kcal 30044kcal 30795kcal 31546kcal 32297kcal 33048kcal 33799kcal 34550kcal 35301kcal 36052kcal 36803kcal 37555kcal 38306kcal 39057kcal 39808kcal 40559kcal 41310kcal 42061kcal 42812kcal 43563kcal 44314kcal 45066kcal 45817kcal 46568kcal 47319kcal 48070kcal 48821kcal 49572kcal 50323kcal 51074kcal 51825kcal 52577kcal 53328kcal 54079kcal 54830kcal 55581kcal 56332kcal 57083kcal 57834kcal 58585kcal 59336kcal 60088kcal 60839kcal 61590kcal 62341kcal 63092kcal 63843kcal 64594kcal 65345kcal 66096kcal 66847kcal 67599kcal 68350kcal 69101kcal 69852kcal 70603kcal 71354kcal 72105kcal 72856kcal 73607kcal 74358kcal 75110kcal 75861kcal 76612kcal 77363kcal 78114kcal 78865kcal 79616kcal 80367kcal 81118kcal 81869kcal 82621kcal 83372kcal 84123kcal 84874kcal 85625kcal 86376kcal 87127kcal 87878kcal 88629kcal 89380kcal 90132kcal 90883kcal 91634kcal 92385kcal 93136kcal 93887kcal 94638kcal 95389kcal 96140kcal 96891kcal 97643kcal 98394kcal 99145kcal 99896kcal 100647kcal 101398kcal 102149kcal 102900kcal 103651kcal 104402kcal 105154kcal 105905kcal 106656kcal 107407kcal 108158kcal 108909kcal 109660kcal 110411kcal 111162kcal 111913kcal 112665kcal
水泳
(バタフライ)		 36278kcal 37314kcal 38351kcal 39387kcal 40424kcal 41460kcal 42497kcal 43533kcal 44570kcal 45606kcal 46643kcal 47679kcal 48716kcal 49752kcal 50789kcal 51825kcal 52862kcal 53898kcal 54935kcal 55971kcal 57008kcal 58045kcal 59081kcal 60118kcal 61154kcal 62191kcal 63227kcal 64264kcal 65300kcal 66337kcal 67373kcal 68410kcal 69446kcal 70483kcal 71519kcal 72556kcal 73592kcal 74629kcal 75665kcal 76702kcal 77738kcal 78775kcal 79811kcal 80848kcal 81884kcal 82921kcal 83957kcal 84994kcal 86030kcal 87067kcal 88104kcal 89140kcal 90177kcal 91213kcal 92250kcal 93286kcal 94323kcal 95359kcal 96396kcal 97432kcal 98469kcal 99505kcal 100542kcal 101578kcal 102615kcal 103651kcal 104688kcal 105724kcal 106761kcal 107797kcal 108834kcal 109870kcal 110907kcal 111943kcal 112980kcal 114016kcal 115053kcal 116090kcal 117126kcal 118163kcal 119199kcal 120236kcal 121272kcal 122309kcal 123345kcal 124382kcal 125418kcal 126455kcal 127491kcal 128528kcal 129564kcal 130601kcal 131637kcal 132674kcal 133710kcal 134747kcal 135783kcal 136820kcal 137856kcal 138893kcal 139929kcal 140966kcal 142002kcal 143039kcal 144076kcal 145112kcal 146149kcal 147185kcal 148222kcal 149258kcal 150295kcal 151331kcal 152368kcal 153404kcal 154441kcal 155477kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15773kcal 16223kcal 16674kcal 17125kcal 17575kcal 18026kcal 18477kcal 18927kcal 19378kcal 19829kcal 20279kcal 20730kcal 21181kcal 21631kcal 22082kcal 22533kcal 22983kcal 23434kcal 23884kcal 24335kcal 24786kcal 25236kcal 25687kcal 26138kcal 26588kcal 27039kcal 27490kcal 27940kcal 28391kcal 28842kcal 29292kcal 29743kcal 30194kcal 30644kcal 31095kcal 31546kcal 31996kcal 32447kcal 32898kcal 33348kcal 33799kcal 34250kcal 34700kcal 35151kcal 35602kcal 36052kcal 36503kcal 36954kcal 37404kcal 37855kcal 38306kcal 38756kcal 39207kcal 39658kcal 40108kcal 40559kcal 41010kcal 41460kcal 41911kcal 42362kcal 42812kcal 43263kcal 43714kcal 44164kcal 44615kcal 45066kcal 45516kcal 45967kcal 46417kcal 46868kcal 47319kcal 47769kcal 48220kcal 48671kcal 49121kcal 49572kcal 50023kcal 50473kcal 50924kcal 51375kcal 51825kcal 52276kcal 52727kcal 53177kcal 53628kcal 54079kcal 54529kcal 54980kcal 55431kcal 55881kcal 56332kcal 56783kcal 57233kcal 57684kcal 58135kcal 58585kcal 59036kcal 59487kcal 59937kcal 60388kcal 60839kcal 61289kcal 61740kcal 62191kcal 62641kcal 63092kcal 63543kcal 63993kcal 64444kcal 64895kcal 65345kcal 65796kcal 66247kcal 66697kcal 67148kcal 67599kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21030kcal 21631kcal 22232kcal 22833kcal 23434kcal 24035kcal 24636kcal 25236kcal 25837kcal 26438kcal 27039kcal 27640kcal 28241kcal 28842kcal 29443kcal 30044kcal 30644kcal 31245kcal 31846kcal 32447kcal 33048kcal 33649kcal 34250kcal 34851kcal 35451kcal 36052kcal 36653kcal 37254kcal 37855kcal 38456kcal 39057kcal 39658kcal 40258kcal 40859kcal 41460kcal 42061kcal 42662kcal 43263kcal 43864kcal 44465kcal 45066kcal 45666kcal 46267kcal 46868kcal 47469kcal 48070kcal 48671kcal 49272kcal 49873kcal 50473kcal 51074kcal 51675kcal 52276kcal 52877kcal 53478kcal 54079kcal 54680kcal 55280kcal 55881kcal 56482kcal 57083kcal 57684kcal 58285kcal 58886kcal 59487kcal 60088kcal 60688kcal 61289kcal 61890kcal 62491kcal 63092kcal 63693kcal 64294kcal 64895kcal 65495kcal 66096kcal 66697kcal 67298kcal 67899kcal 68500kcal 69101kcal 69702kcal 70302kcal 70903kcal 71504kcal 72105kcal 72706kcal 73307kcal 73908kcal 74509kcal 75110kcal 75710kcal 76311kcal 76912kcal 77513kcal 78114kcal 78715kcal 79316kcal 79917kcal 80517kcal 81118kcal 81719kcal 82320kcal 82921kcal 83522kcal 84123kcal 84724kcal 85324kcal 85925kcal 86526kcal 87127kcal 87728kcal 88329kcal 88930kcal 89531kcal 90132kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26288kcal 27039kcal 27790kcal 28541kcal 29292kcal 30044kcal 30795kcal 31546kcal 32297kcal 33048kcal 33799kcal 34550kcal 35301kcal 36052kcal 36803kcal 37555kcal 38306kcal 39057kcal 39808kcal 40559kcal 41310kcal 42061kcal 42812kcal 43563kcal 44314kcal 45066kcal 45817kcal 46568kcal 47319kcal 48070kcal 48821kcal 49572kcal 50323kcal 51074kcal 51825kcal 52577kcal 53328kcal 54079kcal 54830kcal 55581kcal 56332kcal 57083kcal 57834kcal 58585kcal 59336kcal 60088kcal 60839kcal 61590kcal 62341kcal 63092kcal 63843kcal 64594kcal 65345kcal 66096kcal 66847kcal 67599kcal 68350kcal 69101kcal 69852kcal 70603kcal 71354kcal 72105kcal 72856kcal 73607kcal 74358kcal 75110kcal 75861kcal 76612kcal 77363kcal 78114kcal 78865kcal 79616kcal 80367kcal 81118kcal 81869kcal 82621kcal 83372kcal 84123kcal 84874kcal 85625kcal 86376kcal 87127kcal 87878kcal 88629kcal 89380kcal 90132kcal 90883kcal 91634kcal 92385kcal 93136kcal 93887kcal 94638kcal 95389kcal 96140kcal 96891kcal 97643kcal 98394kcal 99145kcal 99896kcal 100647kcal 101398kcal 102149kcal 102900kcal 103651kcal 104402kcal 105154kcal 105905kcal 106656kcal 107407kcal 108158kcal 108909kcal 109660kcal 110411kcal 111162kcal 111913kcal 112665kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9989kcal 10275kcal 10560kcal 10845kcal 11131kcal 11416kcal 11702kcal 11987kcal 12272kcal 12558kcal 12843kcal 13129kcal 13414kcal 13700kcal 13985kcal 14270kcal 14556kcal 14841kcal 15127kcal 15412kcal 15697kcal 15983kcal 16268kcal 16554kcal 16839kcal 17125kcal 17410kcal 17695kcal 17981kcal 18266kcal 18552kcal 18837kcal 19123kcal 19408kcal 19693kcal 19979kcal 20264kcal 20550kcal 20835kcal 21120kcal 21406kcal 21691kcal 21977kcal 22262kcal 22548kcal 22833kcal 23118kcal 23404kcal 23689kcal 23975kcal 24260kcal 24545kcal 24831kcal 25116kcal 25402kcal 25687kcal 25973kcal 26258kcal 26543kcal 26829kcal 27114kcal 27400kcal 27685kcal 27970kcal 28256kcal 28541kcal 28827kcal 29112kcal 29398kcal 29683kcal 29968kcal 30254kcal 30539kcal 30825kcal 31110kcal 31395kcal 31681kcal 31966kcal 32252kcal 32537kcal 32823kcal 33108kcal 33393kcal 33679kcal 33964kcal 34250kcal 34535kcal 34820kcal 35106kcal 35391kcal 35677kcal 35962kcal 36248kcal 36533kcal 36818kcal 37104kcal 37389kcal 37675kcal 37960kcal 38246kcal 38531kcal 38816kcal 39102kcal 39387kcal 39673kcal 39958kcal 40243kcal 40529kcal 40814kcal 41100kcal 41385kcal 41671kcal 41956kcal 42241kcal 42527kcal 42812kcal
筋トレ
背筋運動		 9989kcal 10275kcal 10560kcal 10845kcal 11131kcal 11416kcal 11702kcal 11987kcal 12272kcal 12558kcal 12843kcal 13129kcal 13414kcal 13700kcal 13985kcal 14270kcal 14556kcal 14841kcal 15127kcal 15412kcal 15697kcal 15983kcal 16268kcal 16554kcal 16839kcal 17125kcal 17410kcal 17695kcal 17981kcal 18266kcal 18552kcal 18837kcal 19123kcal 19408kcal 19693kcal 19979kcal 20264kcal 20550kcal 20835kcal 21120kcal 21406kcal 21691kcal 21977kcal 22262kcal 22548kcal 22833kcal 23118kcal 23404kcal 23689kcal 23975kcal 24260kcal 24545kcal 24831kcal 25116kcal 25402kcal 25687kcal 25973kcal 26258kcal 26543kcal 26829kcal 27114kcal 27400kcal 27685kcal 27970kcal 28256kcal 28541kcal 28827kcal 29112kcal 29398kcal 29683kcal 29968kcal 30254kcal 30539kcal 30825kcal 31110kcal 31395kcal 31681kcal 31966kcal 32252kcal 32537kcal 32823kcal 33108kcal 33393kcal 33679kcal 33964kcal 34250kcal 34535kcal 34820kcal 35106kcal 35391kcal 35677kcal 35962kcal 36248kcal 36533kcal 36818kcal 37104kcal 37389kcal 37675kcal 37960kcal 38246kcal 38531kcal 38816kcal 39102kcal 39387kcal 39673kcal 39958kcal 40243kcal 40529kcal 40814kcal 41100kcal 41385kcal 41671kcal 41956kcal 42241kcal 42527kcal 42812kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9989kcal 10275kcal 10560kcal 10845kcal 11131kcal 11416kcal 11702kcal 11987kcal 12272kcal 12558kcal 12843kcal 13129kcal 13414kcal 13700kcal 13985kcal 14270kcal 14556kcal 14841kcal 15127kcal 15412kcal 15697kcal 15983kcal 16268kcal 16554kcal 16839kcal 17125kcal 17410kcal 17695kcal 17981kcal 18266kcal 18552kcal 18837kcal 19123kcal 19408kcal 19693kcal 19979kcal 20264kcal 20550kcal 20835kcal 21120kcal 21406kcal 21691kcal 21977kcal 22262kcal 22548kcal 22833kcal 23118kcal 23404kcal 23689kcal 23975kcal 24260kcal 24545kcal 24831kcal 25116kcal 25402kcal 25687kcal 25973kcal 26258kcal 26543kcal 26829kcal 27114kcal 27400kcal 27685kcal 27970kcal 28256kcal 28541kcal 28827kcal 29112kcal 29398kcal 29683kcal 29968kcal 30254kcal 30539kcal 30825kcal 31110kcal 31395kcal 31681kcal 31966kcal 32252kcal 32537kcal 32823kcal 33108kcal 33393kcal 33679kcal 33964kcal 34250kcal 34535kcal 34820kcal 35106kcal 35391kcal 35677kcal 35962kcal 36248kcal 36533kcal 36818kcal 37104kcal 37389kcal 37675kcal 37960kcal 38246kcal 38531kcal 38816kcal 39102kcal 39387kcal 39673kcal 39958kcal 40243kcal 40529kcal 40814kcal 41100kcal 41385kcal 41671kcal 41956kcal 42241kcal 42527kcal 42812kcal
筋トレ
懸垂		 9989kcal 10275kcal 10560kcal 10845kcal 11131kcal 11416kcal 11702kcal 11987kcal 12272kcal 12558kcal 12843kcal 13129kcal 13414kcal 13700kcal 13985kcal 14270kcal 14556kcal 14841kcal 15127kcal 15412kcal 15697kcal 15983kcal 16268kcal 16554kcal 16839kcal 17125kcal 17410kcal 17695kcal 17981kcal 18266kcal 18552kcal 18837kcal 19123kcal 19408kcal 19693kcal 19979kcal 20264kcal 20550kcal 20835kcal 21120kcal 21406kcal 21691kcal 21977kcal 22262kcal 22548kcal 22833kcal 23118kcal 23404kcal 23689kcal 23975kcal 24260kcal 24545kcal 24831kcal 25116kcal 25402kcal 25687kcal 25973kcal 26258kcal 26543kcal 26829kcal 27114kcal 27400kcal 27685kcal 27970kcal 28256kcal 28541kcal 28827kcal 29112kcal 29398kcal 29683kcal 29968kcal 30254kcal 30539kcal 30825kcal 31110kcal 31395kcal 31681kcal 31966kcal 32252kcal 32537kcal 32823kcal 33108kcal 33393kcal 33679kcal 33964kcal 34250kcal 34535kcal 34820kcal 35106kcal 35391kcal 35677kcal 35962kcal 36248kcal 36533kcal 36818kcal 37104kcal 37389kcal 37675kcal 37960kcal 38246kcal 38531kcal 38816kcal 39102kcal 39387kcal 39673kcal 39958kcal 40243kcal 40529kcal 40814kcal 41100kcal 41385kcal 41671kcal 41956kcal 42241kcal 42527kcal 42812kcal
筋トレ
スクワット		 13144kcal 13519kcal 13895kcal 14270kcal 14646kcal 15022kcal 15397kcal 15773kcal 16148kcal 16524kcal 16899kcal 17275kcal 17650kcal 18026kcal 18401kcal 18777kcal 19153kcal 19528kcal 19904kcal 20279kcal 20655kcal 21030kcal 21406kcal 21781kcal 22157kcal 22533kcal 22908kcal 23284kcal 23659kcal 24035kcal 24410kcal 24786kcal 25161kcal 25537kcal 25912kcal 26288kcal 26664kcal 27039kcal 27415kcal 27790kcal 28166kcal 28541kcal 28917kcal 29292kcal 29668kcal 30044kcal 30419kcal 30795kcal 31170kcal 31546kcal 31921kcal 32297kcal 32672kcal 33048kcal 33423kcal 33799kcal 34175kcal 34550kcal 34926kcal 35301kcal 35677kcal 36052kcal 36428kcal 36803kcal 37179kcal 37555kcal 37930kcal 38306kcal 38681kcal 39057kcal 39432kcal 39808kcal 40183kcal 40559kcal 40934kcal 41310kcal 41686kcal 42061kcal 42437kcal 42812kcal 43188kcal 43563kcal 43939kcal 44314kcal 44690kcal 45066kcal 45441kcal 45817kcal 46192kcal 46568kcal 46943kcal 47319kcal 47694kcal 48070kcal 48445kcal 48821kcal 49197kcal 49572kcal 49948kcal 50323kcal 50699kcal 51074kcal 51450kcal 51825kcal 52201kcal 52577kcal 52952kcal 53328kcal 53703kcal 54079kcal 54454kcal 54830kcal 55205kcal 55581kcal 55956kcal 56332kcal
ヨガ
ハタ		 7886kcal 8111kcal 8337kcal 8562kcal 8787kcal 9013kcal 9238kcal 9463kcal 9689kcal 9914kcal 10139kcal 10365kcal 10590kcal 10815kcal 11041kcal 11266kcal 11491kcal 11717kcal 11942kcal 12167kcal 12393kcal 12618kcal 12843kcal 13069kcal 13294kcal 13519kcal 13745kcal 13970kcal 14195kcal 14421kcal 14646kcal 14871kcal 15097kcal 15322kcal 15547kcal 15773kcal 15998kcal 16223kcal 16449kcal 16674kcal 16899kcal 17125kcal 17350kcal 17575kcal 17801kcal 18026kcal 18251kcal 18477kcal 18702kcal 18927kcal 19153kcal 19378kcal 19603kcal 19829kcal 20054kcal 20279kcal 20505kcal 20730kcal 20955kcal 21181kcal 21406kcal 21631kcal 21857kcal 22082kcal 22307kcal 22533kcal 22758kcal 22983kcal 23208kcal 23434kcal 23659kcal 23884kcal 24110kcal 24335kcal 24560kcal 24786kcal 25011kcal 25236kcal 25462kcal 25687kcal 25912kcal 26138kcal 26363kcal 26588kcal 26814kcal 27039kcal 27264kcal 27490kcal 27715kcal 27940kcal 28166kcal 28391kcal 28616kcal 28842kcal 29067kcal 29292kcal 29518kcal 29743kcal 29968kcal 30194kcal 30419kcal 30644kcal 30870kcal 31095kcal 31320kcal 31546kcal 31771kcal 31996kcal 32222kcal 32447kcal 32672kcal 32898kcal 33123kcal 33348kcal 33574kcal 33799kcal
ヨガ
パワー		 10515kcal 10815kcal 11116kcal 11416kcal 11717kcal 12017kcal 12318kcal 12618kcal 12918kcal 13219kcal 13519kcal 13820kcal 14120kcal 14421kcal 14721kcal 15022kcal 15322kcal 15622kcal 15923kcal 16223kcal 16524kcal 16824kcal 17125kcal 17425kcal 17725kcal 18026kcal 18326kcal 18627kcal 18927kcal 19228kcal 19528kcal 19829kcal 20129kcal 20429kcal 20730kcal 21030kcal 21331kcal 21631kcal 21932kcal 22232kcal 22533kcal 22833kcal 23133kcal 23434kcal 23734kcal 24035kcal 24335kcal 24636kcal 24936kcal 25236kcal 25537kcal 25837kcal 26138kcal 26438kcal 26739kcal 27039kcal 27340kcal 27640kcal 27940kcal 28241kcal 28541kcal 28842kcal 29142kcal 29443kcal 29743kcal 30044kcal 30344kcal 30644kcal 30945kcal 31245kcal 31546kcal 31846kcal 32147kcal 32447kcal 32747kcal 33048kcal 33348kcal 33649kcal 33949kcal 34250kcal 34550kcal 34851kcal 35151kcal 35451kcal 35752kcal 36052kcal 36353kcal 36653kcal 36954kcal 37254kcal 37555kcal 37855kcal 38155kcal 38456kcal 38756kcal 39057kcal 39357kcal 39658kcal 39958kcal 40258kcal 40559kcal 40859kcal 41160kcal 41460kcal 41761kcal 42061kcal 42362kcal 42662kcal 42962kcal 43263kcal 43563kcal 43864kcal 44164kcal 44465kcal 44765kcal 45066kcal
ダンス
ゆっくり		 13144kcal 13519kcal 13895kcal 14270kcal 14646kcal 15022kcal 15397kcal 15773kcal 16148kcal 16524kcal 16899kcal 17275kcal 17650kcal 18026kcal 18401kcal 18777kcal 19153kcal 19528kcal 19904kcal 20279kcal 20655kcal 21030kcal 21406kcal 21781kcal 22157kcal 22533kcal 22908kcal 23284kcal 23659kcal 24035kcal 24410kcal 24786kcal 25161kcal 25537kcal 25912kcal 26288kcal 26664kcal 27039kcal 27415kcal 27790kcal 28166kcal 28541kcal 28917kcal 29292kcal 29668kcal 30044kcal 30419kcal 30795kcal 31170kcal 31546kcal 31921kcal 32297kcal 32672kcal 33048kcal 33423kcal 33799kcal 34175kcal 34550kcal 34926kcal 35301kcal 35677kcal 36052kcal 36428kcal 36803kcal 37179kcal 37555kcal 37930kcal 38306kcal 38681kcal 39057kcal 39432kcal 39808kcal 40183kcal 40559kcal 40934kcal 41310kcal 41686kcal 42061kcal 42437kcal 42812kcal 43188kcal 43563kcal 43939kcal 44314kcal 44690kcal 45066kcal 45441kcal 45817kcal 46192kcal 46568kcal 46943kcal 47319kcal 47694kcal 48070kcal 48445kcal 48821kcal 49197kcal 49572kcal 49948kcal 50323kcal 50699kcal 51074kcal 51450kcal 51825kcal 52201kcal 52577kcal 52952kcal 53328kcal 53703kcal 54079kcal 54454kcal 54830kcal 55205kcal 55581kcal 55956kcal 56332kcal
ダンス
普通		 19190kcal 19738kcal 20287kcal 20835kcal 21383kcal 21932kcal 22480kcal 23028kcal 23577kcal 24125kcal 24673kcal 25221kcal 25770kcal 26318kcal 26866kcal 27415kcal 27963kcal 28511kcal 29060kcal 29608kcal 30156kcal 30704kcal 31253kcal 31801kcal 32349kcal 32898kcal 33446kcal 33994kcal 34543kcal 35091kcal 35639kcal 36187kcal 36736kcal 37284kcal 37832kcal 38381kcal 38929kcal 39477kcal 40026kcal 40574kcal 41122kcal 41671kcal 42219kcal 42767kcal 43315kcal 43864kcal 44412kcal 44960kcal 45509kcal 46057kcal 46605kcal 47154kcal 47702kcal 48250kcal 48798kcal 49347kcal 49895kcal 50443kcal 50992kcal 51540kcal 52088kcal 52637kcal 53185kcal 53733kcal 54281kcal 54830kcal 55378kcal 55926kcal 56475kcal 57023kcal 57571kcal 58120kcal 58668kcal 59216kcal 59765kcal 60313kcal 60861kcal 61409kcal 61958kcal 62506kcal 63054kcal 63603kcal 64151kcal 64699kcal 65248kcal 65796kcal 66344kcal 66892kcal 67441kcal 67989kcal 68537kcal 69086kcal 69634kcal 70182kcal 70731kcal 71279kcal 71827kcal 72375kcal 72924kcal 73472kcal 74020kcal 74569kcal 75117kcal 75665kcal 76214kcal 76762kcal 77310kcal 77859kcal 78407kcal 78955kcal 79503kcal 80052kcal 80600kcal 81148kcal 81697kcal 82245kcal
ダンス
激しい		 23659kcal 24335kcal 25011kcal 25687kcal 26363kcal 27039kcal 27715kcal 28391kcal 29067kcal 29743kcal 30419kcal 31095kcal 31771kcal 32447kcal 33123kcal 33799kcal 34475kcal 35151kcal 35827kcal 36503kcal 37179kcal 37855kcal 38531kcal 39207kcal 39883kcal 40559kcal 41235kcal 41911kcal 42587kcal 43263kcal 43939kcal 44615kcal 45291kcal 45967kcal 46643kcal 47319kcal 47995kcal 48671kcal 49347kcal 50023kcal 50699kcal 51375kcal 52051kcal 52727kcal 53403kcal 54079kcal 54755kcal 55431kcal 56107kcal 56783kcal 57459kcal 58135kcal 58811kcal 59487kcal 60163kcal 60839kcal 61515kcal 62191kcal 62867kcal 63543kcal 64219kcal 64895kcal 65571kcal 66247kcal 66923kcal 67599kcal 68274kcal 68950kcal 69626kcal 70302kcal 70978kcal 71654kcal 72330kcal 73006kcal 73682kcal 74358kcal 75034kcal 75710kcal 76386kcal 77062kcal 77738kcal 78414kcal 79090kcal 79766kcal 80442kcal 81118kcal 81794kcal 82470kcal 83146kcal 83822kcal 84498kcal 85174kcal 85850kcal 86526kcal 87202kcal 87878kcal 88554kcal 89230kcal 89906kcal 90582kcal 91258kcal 91934kcal 92610kcal 93286kcal 93962kcal 94638kcal 95314kcal 95990kcal 96666kcal 97342kcal 98018kcal 98694kcal 99370kcal 100046kcal 100722kcal 101398kcal
踏み台昇降 13144kcal 13519kcal 13895kcal 14270kcal 14646kcal 15022kcal 15397kcal 15773kcal 16148kcal 16524kcal 16899kcal 17275kcal 17650kcal 18026kcal 18401kcal 18777kcal 19153kcal 19528kcal 19904kcal 20279kcal 20655kcal 21030kcal 21406kcal 21781kcal 22157kcal 22533kcal 22908kcal 23284kcal 23659kcal 24035kcal 24410kcal 24786kcal 25161kcal 25537kcal 25912kcal 26288kcal 26664kcal 27039kcal 27415kcal 27790kcal 28166kcal 28541kcal 28917kcal 29292kcal 29668kcal 30044kcal 30419kcal 30795kcal 31170kcal 31546kcal 31921kcal 32297kcal 32672kcal 33048kcal 33423kcal 33799kcal 34175kcal 34550kcal 34926kcal 35301kcal 35677kcal 36052kcal 36428kcal 36803kcal 37179kcal 37555kcal 37930kcal 38306kcal 38681kcal 39057kcal 39432kcal 39808kcal 40183kcal 40559kcal 40934kcal 41310kcal 41686kcal 42061kcal 42437kcal 42812kcal 43188kcal 43563kcal 43939kcal 44314kcal 44690kcal 45066kcal 45441kcal 45817kcal 46192kcal 46568kcal 46943kcal 47319kcal 47694kcal 48070kcal 48445kcal 48821kcal 49197kcal 49572kcal 49948kcal 50323kcal 50699kcal 51074kcal 51450kcal 51825kcal 52201kcal 52577kcal 52952kcal 53328kcal 53703kcal 54079kcal 54454kcal 54830kcal 55205kcal 55581kcal 55956kcal 56332kcal
トランポリン
ゆっくり		 9200kcal 9463kcal 9726kcal 9989kcal 10252kcal 10515kcal 10778kcal 11041kcal 11304kcal 11566kcal 11829kcal 12092kcal 12355kcal 12618kcal 12881kcal 13144kcal 13407kcal 13670kcal 13932kcal 14195kcal 14458kcal 14721kcal 14984kcal 15247kcal 15510kcal 15773kcal 16035kcal 16298kcal 16561kcal 16824kcal 17087kcal 17350kcal 17613kcal 17876kcal 18139kcal 18401kcal 18664kcal 18927kcal 19190kcal 19453kcal 19716kcal 19979kcal 20242kcal 20505kcal 20767kcal 21030kcal 21293kcal 21556kcal 21819kcal 22082kcal 22345kcal 22608kcal 22870kcal 23133kcal 23396kcal 23659kcal 23922kcal 24185kcal 24448kcal 24711kcal 24974kcal 25236kcal 25499kcal 25762kcal 26025kcal 26288kcal 26551kcal 26814kcal 27077kcal 27340kcal 27602kcal 27865kcal 28128kcal 28391kcal 28654kcal 28917kcal 29180kcal 29443kcal 29706kcal 29968kcal 30231kcal 30494kcal 30757kcal 31020kcal 31283kcal 31546kcal 31809kcal 32071kcal 32334kcal 32597kcal 32860kcal 33123kcal 33386kcal 33649kcal 33912kcal 34175kcal 34437kcal 34700kcal 34963kcal 35226kcal 35489kcal 35752kcal 36015kcal 36278kcal 36541kcal 36803kcal 37066kcal 37329kcal 37592kcal 37855kcal 38118kcal 38381kcal 38644kcal 38906kcal 39169kcal 39432kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11829kcal 12167kcal 12505kcal 12843kcal 13181kcal 13519kcal 13857kcal 14195kcal 14533kcal 14871kcal 15209kcal 15547kcal 15885kcal 16223kcal 16561kcal 16899kcal 17237kcal 17575kcal 17913kcal 18251kcal 18589kcal 18927kcal 19265kcal 19603kcal 19941kcal 20279kcal 20617kcal 20955kcal 21293kcal 21631kcal 21969kcal 22307kcal 22645kcal 22983kcal 23321kcal 23659kcal 23997kcal 24335kcal 24673kcal 25011kcal 25349kcal 25687kcal 26025kcal 26363kcal 26701kcal 27039kcal 27377kcal 27715kcal 28053kcal 28391kcal 28729kcal 29067kcal 29405kcal 29743kcal 30081kcal 30419kcal 30757kcal 31095kcal 31433kcal 31771kcal 32109kcal 32447kcal 32785kcal 33123kcal 33461kcal 33799kcal 34137kcal 34475kcal 34813kcal 35151kcal 35489kcal 35827kcal 36165kcal 36503kcal 36841kcal 37179kcal 37517kcal 37855kcal 38193kcal 38531kcal 38869kcal 39207kcal 39545kcal 39883kcal 40221kcal 40559kcal 40897kcal 41235kcal 41573kcal 41911kcal 42249kcal 42587kcal 42925kcal 43263kcal 43601kcal 43939kcal 44277kcal 44615kcal 44953kcal 45291kcal 45629kcal 45967kcal 46305kcal 46643kcal 46981kcal 47319kcal 47657kcal 47995kcal 48333kcal 48671kcal 49009kcal 49347kcal 49685kcal 50023kcal 50361kcal 50699kcal
HIIT
ジャンプなし		 13144kcal 13519kcal 13895kcal 14270kcal 14646kcal 15022kcal 15397kcal 15773kcal 16148kcal 16524kcal 16899kcal 17275kcal 17650kcal 18026kcal 18401kcal 18777kcal 19153kcal 19528kcal 19904kcal 20279kcal 20655kcal 21030kcal 21406kcal 21781kcal 22157kcal 22533kcal 22908kcal 23284kcal 23659kcal 24035kcal 24410kcal 24786kcal 25161kcal 25537kcal 25912kcal 26288kcal 26664kcal 27039kcal 27415kcal 27790kcal 28166kcal 28541kcal 28917kcal 29292kcal 29668kcal 30044kcal 30419kcal 30795kcal 31170kcal 31546kcal 31921kcal 32297kcal 32672kcal 33048kcal 33423kcal 33799kcal 34175kcal 34550kcal 34926kcal 35301kcal 35677kcal 36052kcal 36428kcal 36803kcal 37179kcal 37555kcal 37930kcal 38306kcal 38681kcal 39057kcal 39432kcal 39808kcal 40183kcal 40559kcal 40934kcal 41310kcal 41686kcal 42061kcal 42437kcal 42812kcal 43188kcal 43563kcal 43939kcal 44314kcal 44690kcal 45066kcal 45441kcal 45817kcal 46192kcal 46568kcal 46943kcal 47319kcal 47694kcal 48070kcal 48445kcal 48821kcal 49197kcal 49572kcal 49948kcal 50323kcal 50699kcal 51074kcal 51450kcal 51825kcal 52201kcal 52577kcal 52952kcal 53328kcal 53703kcal 54079kcal 54454kcal 54830kcal 55205kcal 55581kcal 55956kcal 56332kcal
HIIT
ジャンプあり		 21030kcal 21631kcal 22232kcal 22833kcal 23434kcal 24035kcal 24636kcal 25236kcal 25837kcal 26438kcal 27039kcal 27640kcal 28241kcal 28842kcal 29443kcal 30044kcal 30644kcal 31245kcal 31846kcal 32447kcal 33048kcal 33649kcal 34250kcal 34851kcal 35451kcal 36052kcal 36653kcal 37254kcal 37855kcal 38456kcal 39057kcal 39658kcal 40258kcal 40859kcal 41460kcal 42061kcal 42662kcal 43263kcal 43864kcal 44465kcal 45066kcal 45666kcal 46267kcal 46868kcal 47469kcal 48070kcal 48671kcal 49272kcal 49873kcal 50473kcal 51074kcal 51675kcal 52276kcal 52877kcal 53478kcal 54079kcal 54680kcal 55280kcal 55881kcal 56482kcal 57083kcal 57684kcal 58285kcal 58886kcal 59487kcal 60088kcal 60688kcal 61289kcal 61890kcal 62491kcal 63092kcal 63693kcal 64294kcal 64895kcal 65495kcal 66096kcal 66697kcal 67298kcal 67899kcal 68500kcal 69101kcal 69702kcal 70302kcal 70903kcal 71504kcal 72105kcal 72706kcal 73307kcal 73908kcal 74509kcal 75110kcal 75710kcal 76311kcal 76912kcal 77513kcal 78114kcal 78715kcal 79316kcal 79917kcal 80517kcal 81118kcal 81719kcal 82320kcal 82921kcal 83522kcal 84123kcal 84724kcal 85324kcal 85925kcal 86526kcal 87127kcal 87728kcal 88329kcal 88930kcal 89531kcal 90132kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7886kcal 8111kcal 8337kcal 8562kcal 8787kcal 9013kcal 9238kcal 9463kcal 9689kcal 9914kcal 10139kcal 10365kcal 10590kcal 10815kcal 11041kcal 11266kcal 11491kcal 11717kcal 11942kcal 12167kcal 12393kcal 12618kcal 12843kcal 13069kcal 13294kcal 13519kcal 13745kcal 13970kcal 14195kcal 14421kcal 14646kcal 14871kcal 15097kcal 15322kcal 15547kcal 15773kcal 15998kcal 16223kcal 16449kcal 16674kcal 16899kcal 17125kcal 17350kcal 17575kcal 17801kcal 18026kcal 18251kcal 18477kcal 18702kcal 18927kcal 19153kcal 19378kcal 19603kcal 19829kcal 20054kcal 20279kcal 20505kcal 20730kcal 20955kcal 21181kcal 21406kcal 21631kcal 21857kcal 22082kcal 22307kcal 22533kcal 22758kcal 22983kcal 23208kcal 23434kcal 23659kcal 23884kcal 24110kcal 24335kcal 24560kcal 24786kcal 25011kcal 25236kcal 25462kcal 25687kcal 25912kcal 26138kcal 26363kcal 26588kcal 26814kcal 27039kcal 27264kcal 27490kcal 27715kcal 27940kcal 28166kcal 28391kcal 28616kcal 28842kcal 29067kcal 29292kcal 29518kcal 29743kcal 29968kcal 30194kcal 30419kcal 30644kcal 30870kcal 31095kcal 31320kcal 31546kcal 31771kcal 31996kcal 32222kcal 32447kcal 32672kcal 32898kcal 33123kcal 33348kcal 33574kcal 33799kcal
料理全般 9200kcal 9463kcal 9726kcal 9989kcal 10252kcal 10515kcal 10778kcal 11041kcal 11304kcal 11566kcal 11829kcal 12092kcal 12355kcal 12618kcal 12881kcal 13144kcal 13407kcal 13670kcal 13932kcal 14195kcal 14458kcal 14721kcal 14984kcal 15247kcal 15510kcal 15773kcal 16035kcal 16298kcal 16561kcal 16824kcal 17087kcal 17350kcal 17613kcal 17876kcal 18139kcal 18401kcal 18664kcal 18927kcal 19190kcal 19453kcal 19716kcal 19979kcal 20242kcal 20505kcal 20767kcal 21030kcal 21293kcal 21556kcal 21819kcal 22082kcal 22345kcal 22608kcal 22870kcal 23133kcal 23396kcal 23659kcal 23922kcal 24185kcal 24448kcal 24711kcal 24974kcal 25236kcal 25499kcal 25762kcal 26025kcal 26288kcal 26551kcal 26814kcal 27077kcal 27340kcal 27602kcal 27865kcal 28128kcal 28391kcal 28654kcal 28917kcal 29180kcal 29443kcal 29706kcal 29968kcal 30231kcal 30494kcal 30757kcal 31020kcal 31283kcal 31546kcal 31809kcal 32071kcal 32334kcal 32597kcal 32860kcal 33123kcal 33386kcal 33649kcal 33912kcal 34175kcal 34437kcal 34700kcal 34963kcal 35226kcal 35489kcal 35752kcal 36015kcal 36278kcal 36541kcal 36803kcal 37066kcal 37329kcal 37592kcal 37855kcal 38118kcal 38381kcal 38644kcal 38906kcal 39169kcal 39432kcal
掃除機をかける 8675kcal 8923kcal 9170kcal 9418kcal 9666kcal 9914kcal 10162kcal 10410kcal 10658kcal 10905kcal 11153kcal 11401kcal 11649kcal 11897kcal 12145kcal 12393kcal 12641kcal 12888kcal 13136kcal 13384kcal 13632kcal 13880kcal 14128kcal 14376kcal 14623kcal 14871kcal 15119kcal 15367kcal 15615kcal 15863kcal 16111kcal 16358kcal 16606kcal 16854kcal 17102kcal 17350kcal 17598kcal 17846kcal 18093kcal 18341kcal 18589kcal 18837kcal 19085kcal 19333kcal 19581kcal 19829kcal 20076kcal 20324kcal 20572kcal 20820kcal 21068kcal 21316kcal 21564kcal 21811kcal 22059kcal 22307kcal 22555kcal 22803kcal 23051kcal 23299kcal 23546kcal 23794kcal 24042kcal 24290kcal 24538kcal 24786kcal 25034kcal 25282kcal 25529kcal 25777kcal 26025kcal 26273kcal 26521kcal 26769kcal 27017kcal 27264kcal 27512kcal 27760kcal 28008kcal 28256kcal 28504kcal 28752kcal 28999kcal 29247kcal 29495kcal 29743kcal 29991kcal 30239kcal 30487kcal 30735kcal 30982kcal 31230kcal 31478kcal 31726kcal 31974kcal 32222kcal 32470kcal 32717kcal 32965kcal 33213kcal 33461kcal 33709kcal 33957kcal 34205kcal 34452kcal 34700kcal 34948kcal 35196kcal 35444kcal 35692kcal 35940kcal 36187kcal 36435kcal 36683kcal 36931kcal 37179kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9200kcal 9463kcal 9726kcal 9989kcal 10252kcal 10515kcal 10778kcal 11041kcal 11304kcal 11566kcal 11829kcal 12092kcal 12355kcal 12618kcal 12881kcal 13144kcal 13407kcal 13670kcal 13932kcal 14195kcal 14458kcal 14721kcal 14984kcal 15247kcal 15510kcal 15773kcal 16035kcal 16298kcal 16561kcal 16824kcal 17087kcal 17350kcal 17613kcal 17876kcal 18139kcal 18401kcal 18664kcal 18927kcal 19190kcal 19453kcal 19716kcal 19979kcal 20242kcal 20505kcal 20767kcal 21030kcal 21293kcal 21556kcal 21819kcal 22082kcal 22345kcal 22608kcal 22870kcal 23133kcal 23396kcal 23659kcal 23922kcal 24185kcal 24448kcal 24711kcal 24974kcal 25236kcal 25499kcal 25762kcal 26025kcal 26288kcal 26551kcal 26814kcal 27077kcal 27340kcal 27602kcal 27865kcal 28128kcal 28391kcal 28654kcal 28917kcal 29180kcal 29443kcal 29706kcal 29968kcal 30231kcal 30494kcal 30757kcal 31020kcal 31283kcal 31546kcal 31809kcal 32071kcal 32334kcal 32597kcal 32860kcal 33123kcal 33386kcal 33649kcal 33912kcal 34175kcal 34437kcal 34700kcal 34963kcal 35226kcal 35489kcal 35752kcal 36015kcal 36278kcal 36541kcal 36803kcal 37066kcal 37329kcal 37592kcal 37855kcal 38118kcal 38381kcal 38644kcal 38906kcal 39169kcal 39432kcal
部屋の片づけ全般 12618kcal 12979kcal 13339kcal 13700kcal 14060kcal 14421kcal 14781kcal 15142kcal 15502kcal 15863kcal 16223kcal 16584kcal 16944kcal 17305kcal 17665kcal 18026kcal 18386kcal 18747kcal 19107kcal 19468kcal 19829kcal 20189kcal 20550kcal 20910kcal 21271kcal 21631kcal 21992kcal 22352kcal 22713kcal 23073kcal 23434kcal 23794kcal 24155kcal 24515kcal 24876kcal 25236kcal 25597kcal 25958kcal 26318kcal 26679kcal 27039kcal 27400kcal 27760kcal 28121kcal 28481kcal 28842kcal 29202kcal 29563kcal 29923kcal 30284kcal 30644kcal 31005kcal 31365kcal 31726kcal 32086kcal 32447kcal 32808kcal 33168kcal 33529kcal 33889kcal 34250kcal 34610kcal 34971kcal 35331kcal 35692kcal 36052kcal 36413kcal 36773kcal 37134kcal 37494kcal 37855kcal 38215kcal 38576kcal 38937kcal 39297kcal 39658kcal 40018kcal 40379kcal 40739kcal 41100kcal 41460kcal 41821kcal 42181kcal 42542kcal 42902kcal 43263kcal 43623kcal 43984kcal 44344kcal 44705kcal 45066kcal 45426kcal 45787kcal 46147kcal 46508kcal 46868kcal 47229kcal 47589kcal 47950kcal 48310kcal 48671kcal 49031kcal 49392kcal 49752kcal 50113kcal 50473kcal 50834kcal 51194kcal 51555kcal 51916kcal 52276kcal 52637kcal 52997kcal 53358kcal 53718kcal 54079kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5257kcal 5407kcal 5558kcal 5708kcal 5858kcal 6008kcal 6159kcal 6309kcal 6459kcal 6609kcal 6759kcal 6910kcal 7060kcal 7210kcal 7360kcal 7511kcal 7661kcal 7811kcal 7961kcal 8111kcal 8262kcal 8412kcal 8562kcal 8712kcal 8862kcal 9013kcal 9163kcal 9313kcal 9463kcal 9614kcal 9764kcal 9914kcal 10064kcal 10214kcal 10365kcal 10515kcal 10665kcal 10815kcal 10966kcal 11116kcal 11266kcal 11416kcal 11566kcal 11717kcal 11867kcal 12017kcal 12167kcal 12318kcal 12468kcal 12618kcal 12768kcal 12918kcal 13069kcal 13219kcal 13369kcal 13519kcal 13670kcal 13820kcal 13970kcal 14120kcal 14270kcal 14421kcal 14571kcal 14721kcal 14871kcal 15022kcal 15172kcal 15322kcal 15472kcal 15622kcal 15773kcal 15923kcal 16073kcal 16223kcal 16373kcal 16524kcal 16674kcal 16824kcal 16974kcal 17125kcal 17275kcal 17425kcal 17575kcal 17725kcal 17876kcal 18026kcal 18176kcal 18326kcal 18477kcal 18627kcal 18777kcal 18927kcal 19077kcal 19228kcal 19378kcal 19528kcal 19678kcal 19829kcal 19979kcal 20129kcal 20279kcal 20429kcal 20580kcal 20730kcal 20880kcal 21030kcal 21181kcal 21331kcal 21481kcal 21631kcal 21781kcal 21932kcal 22082kcal 22232kcal 22382kcal 22533kcal
トイレ 4731kcal 4867kcal 5002kcal 5137kcal 5272kcal 5407kcal 5543kcal 5678kcal 5813kcal 5948kcal 6083kcal 6219kcal 6354kcal 6489kcal 6624kcal 6759kcal 6895kcal 7030kcal 7165kcal 7300kcal 7435kcal 7571kcal 7706kcal 7841kcal 7976kcal 8111kcal 8247kcal 8382kcal 8517kcal 8652kcal 8787kcal 8923kcal 9058kcal 9193kcal 9328kcal 9463kcal 9599kcal 9734kcal 9869kcal 10004kcal 10139kcal 10275kcal 10410kcal 10545kcal 10680kcal 10815kcal 10951kcal 11086kcal 11221kcal 11356kcal 11491kcal 11627kcal 11762kcal 11897kcal 12032kcal 12167kcal 12303kcal 12438kcal 12573kcal 12708kcal 12843kcal 12979kcal 13114kcal 13249kcal 13384kcal 13519kcal 13654kcal 13790kcal 13925kcal 14060kcal 14195kcal 14330kcal 14466kcal 14601kcal 14736kcal 14871kcal 15006kcal 15142kcal 15277kcal 15412kcal 15547kcal 15682kcal 15818kcal 15953kcal 16088kcal 16223kcal 16358kcal 16494kcal 16629kcal 16764kcal 16899kcal 17034kcal 17170kcal 17305kcal 17440kcal 17575kcal 17710kcal 17846kcal 17981kcal 18116kcal 18251kcal 18386kcal 18522kcal 18657kcal 18792kcal 18927kcal 19062kcal 19198kcal 19333kcal 19468kcal 19603kcal 19738kcal 19874kcal 20009kcal 20144kcal 20279kcal
風呂でシャワー 5257kcal 5407kcal 5558kcal 5708kcal 5858kcal 6008kcal 6159kcal 6309kcal 6459kcal 6609kcal 6759kcal 6910kcal 7060kcal 7210kcal 7360kcal 7511kcal 7661kcal 7811kcal 7961kcal 8111kcal 8262kcal 8412kcal 8562kcal 8712kcal 8862kcal 9013kcal 9163kcal 9313kcal 9463kcal 9614kcal 9764kcal 9914kcal 10064kcal 10214kcal 10365kcal 10515kcal 10665kcal 10815kcal 10966kcal 11116kcal 11266kcal 11416kcal 11566kcal 11717kcal 11867kcal 12017kcal 12167kcal 12318kcal 12468kcal 12618kcal 12768kcal 12918kcal 13069kcal 13219kcal 13369kcal 13519kcal 13670kcal 13820kcal 13970kcal 14120kcal 14270kcal 14421kcal 14571kcal 14721kcal 14871kcal 15022kcal 15172kcal 15322kcal 15472kcal 15622kcal 15773kcal 15923kcal 16073kcal 16223kcal 16373kcal 16524kcal 16674kcal 16824kcal 16974kcal 17125kcal 17275kcal 17425kcal 17575kcal 17725kcal 17876kcal 18026kcal 18176kcal 18326kcal 18477kcal 18627kcal 18777kcal 18927kcal 19077kcal 19228kcal 19378kcal 19528kcal 19678kcal 19829kcal 19979kcal 20129kcal 20279kcal 20429kcal 20580kcal 20730kcal 20880kcal 21030kcal 21181kcal 21331kcal 21481kcal 21631kcal 21781kcal 21932kcal 22082kcal 22232kcal 22382kcal 22533kcal
風呂で入浴 3943kcal 4055kcal 4168kcal 4281kcal 4393kcal 4506kcal 4619kcal 4731kcal 4844kcal 4957kcal 5069kcal 5182kcal 5295kcal 5407kcal 5520kcal 5633kcal 5745kcal 5858kcal 5971kcal 6083kcal 6196kcal 6309kcal 6421kcal 6534kcal 6647kcal 6759kcal 6872kcal 6985kcal 7097kcal 7210kcal 7323kcal 7435kcal 7548kcal 7661kcal 7773kcal 7886kcal 7999kcal 8111kcal 8224kcal 8337kcal 8449kcal 8562kcal 8675kcal 8787kcal 8900kcal 9013kcal 9125kcal 9238kcal 9351kcal 9463kcal 9576kcal 9689kcal 9801kcal 9914kcal 10027kcal 10139kcal 10252kcal 10365kcal 10477kcal 10590kcal 10703kcal 10815kcal 10928kcal 11041kcal 11153kcal 11266kcal 11379kcal 11491kcal 11604kcal 11717kcal 11829kcal 11942kcal 12055kcal 12167kcal 12280kcal 12393kcal 12505kcal 12618kcal 12731kcal 12843kcal 12956kcal 13069kcal 13181kcal 13294kcal 13407kcal 13519kcal 13632kcal 13745kcal 13857kcal 13970kcal 14083kcal 14195kcal 14308kcal 14421kcal 14533kcal 14646kcal 14759kcal 14871kcal 14984kcal 15097kcal 15209kcal 15322kcal 15435kcal 15547kcal 15660kcal 15773kcal 15885kcal 15998kcal 16111kcal 16223kcal 16336kcal 16449kcal 16561kcal 16674kcal 16787kcal 16899kcal
デスクワーク 3417kcal 3515kcal 3612kcal 3710kcal 3808kcal 3905kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4393kcal 4491kcal 4589kcal 4686kcal 4784kcal 4882kcal 4979kcal 5077kcal 5175kcal 5272kcal 5370kcal 5468kcal 5565kcal 5663kcal 5760kcal 5858kcal 5956kcal 6053kcal 6151kcal 6249kcal 6346kcal 6444kcal 6542kcal 6639kcal 6737kcal 6835kcal 6932kcal 7030kcal 7127kcal 7225kcal 7323kcal 7420kcal 7518kcal 7616kcal 7713kcal 7811kcal 7909kcal 8006kcal 8104kcal 8202kcal 8299kcal 8397kcal 8494kcal 8592kcal 8690kcal 8787kcal 8885kcal 8983kcal 9080kcal 9178kcal 9276kcal 9373kcal 9471kcal 9569kcal 9666kcal 9764kcal 9861kcal 9959kcal 10057kcal 10154kcal 10252kcal 10350kcal 10447kcal 10545kcal 10643kcal 10740kcal 10838kcal 10936kcal 11033kcal 11131kcal 11228kcal 11326kcal 11424kcal 11521kcal 11619kcal 11717kcal 11814kcal 11912kcal 12010kcal 12107kcal 12205kcal 12303kcal 12400kcal 12498kcal 12595kcal 12693kcal 12791kcal 12888kcal 12986kcal 13084kcal 13181kcal 13279kcal 13377kcal 13474kcal 13572kcal 13670kcal 13767kcal 13865kcal 13962kcal 14060kcal 14158kcal 14255kcal 14353kcal 14451kcal 14548kcal 14646kcal
立って仕事をする 4731kcal 4867kcal 5002kcal 5137kcal 5272kcal 5407kcal 5543kcal 5678kcal 5813kcal 5948kcal 6083kcal 6219kcal 6354kcal 6489kcal 6624kcal 6759kcal 6895kcal 7030kcal 7165kcal 7300kcal 7435kcal 7571kcal 7706kcal 7841kcal 7976kcal 8111kcal 8247kcal 8382kcal 8517kcal 8652kcal 8787kcal 8923kcal 9058kcal 9193kcal 9328kcal 9463kcal 9599kcal 9734kcal 9869kcal 10004kcal 10139kcal 10275kcal 10410kcal 10545kcal 10680kcal 10815kcal 10951kcal 11086kcal 11221kcal 11356kcal 11491kcal 11627kcal 11762kcal 11897kcal 12032kcal 12167kcal 12303kcal 12438kcal 12573kcal 12708kcal 12843kcal 12979kcal 13114kcal 13249kcal 13384kcal 13519kcal 13654kcal 13790kcal 13925kcal 14060kcal 14195kcal 14330kcal 14466kcal 14601kcal 14736kcal 14871kcal 15006kcal 15142kcal 15277kcal 15412kcal 15547kcal 15682kcal 15818kcal 15953kcal 16088kcal 16223kcal 16358kcal 16494kcal 16629kcal 16764kcal 16899kcal 17034kcal 17170kcal 17305kcal 17440kcal 17575kcal 17710kcal 17846kcal 17981kcal 18116kcal 18251kcal 18386kcal 18522kcal 18657kcal 18792kcal 18927kcal 19062kcal 19198kcal 19333kcal 19468kcal 19603kcal 19738kcal 19874kcal 20009kcal 20144kcal 20279kcal
体をよく動かす仕事 7886kcal 8111kcal 8337kcal 8562kcal 8787kcal 9013kcal 9238kcal 9463kcal 9689kcal 9914kcal 10139kcal 10365kcal 10590kcal 10815kcal 11041kcal 11266kcal 11491kcal 11717kcal 11942kcal 12167kcal 12393kcal 12618kcal 12843kcal 13069kcal 13294kcal 13519kcal 13745kcal 13970kcal 14195kcal 14421kcal 14646kcal 14871kcal 15097kcal 15322kcal 15547kcal 15773kcal 15998kcal 16223kcal 16449kcal 16674kcal 16899kcal 17125kcal 17350kcal 17575kcal 17801kcal 18026kcal 18251kcal 18477kcal 18702kcal 18927kcal 19153kcal 19378kcal 19603kcal 19829kcal 20054kcal 20279kcal 20505kcal 20730kcal 20955kcal 21181kcal 21406kcal 21631kcal 21857kcal 22082kcal 22307kcal 22533kcal 22758kcal 22983kcal 23208kcal 23434kcal 23659kcal 23884kcal 24110kcal 24335kcal 24560kcal 24786kcal 25011kcal 25236kcal 25462kcal 25687kcal 25912kcal 26138kcal 26363kcal 26588kcal 26814kcal 27039kcal 27264kcal 27490kcal 27715kcal 27940kcal 28166kcal 28391kcal 28616kcal 28842kcal 29067kcal 29292kcal 29518kcal 29743kcal 29968kcal 30194kcal 30419kcal 30644kcal 30870kcal 31095kcal 31320kcal 31546kcal 31771kcal 31996kcal 32222kcal 32447kcal 32672kcal 32898kcal 33123kcal 33348kcal 33574kcal 33799kcal
電車バスに乗車 3417kcal 3515kcal 3612kcal 3710kcal 3808kcal 3905kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4393kcal 4491kcal 4589kcal 4686kcal 4784kcal 4882kcal 4979kcal 5077kcal 5175kcal 5272kcal 5370kcal 5468kcal 5565kcal 5663kcal 5760kcal 5858kcal 5956kcal 6053kcal 6151kcal 6249kcal 6346kcal 6444kcal 6542kcal 6639kcal 6737kcal 6835kcal 6932kcal 7030kcal 7127kcal 7225kcal 7323kcal 7420kcal 7518kcal 7616kcal 7713kcal 7811kcal 7909kcal 8006kcal 8104kcal 8202kcal 8299kcal 8397kcal 8494kcal 8592kcal 8690kcal 8787kcal 8885kcal 8983kcal 9080kcal 9178kcal 9276kcal 9373kcal 9471kcal 9569kcal 9666kcal 9764kcal 9861kcal 9959kcal 10057kcal 10154kcal 10252kcal 10350kcal 10447kcal 10545kcal 10643kcal 10740kcal 10838kcal 10936kcal 11033kcal 11131kcal 11228kcal 11326kcal 11424kcal 11521kcal 11619kcal 11717kcal 11814kcal 11912kcal 12010kcal 12107kcal 12205kcal 12303kcal 12400kcal 12498kcal 12595kcal 12693kcal 12791kcal 12888kcal 12986kcal 13084kcal 13181kcal 13279kcal 13377kcal 13474kcal 13572kcal 13670kcal 13767kcal 13865kcal 13962kcal 14060kcal 14158kcal 14255kcal 14353kcal 14451kcal 14548kcal 14646kcal
自動車を運転 6572kcal 6759kcal 6947kcal 7135kcal 7323kcal 7511kcal 7698kcal 7886kcal 8074kcal 8262kcal 8449kcal 8637kcal 8825kcal 9013kcal 9200kcal 9388kcal 9576kcal 9764kcal 9952kcal 10139kcal 10327kcal 10515kcal 10703kcal 10890kcal 11078kcal 11266kcal 11454kcal 11642kcal 11829kcal 12017kcal 12205kcal 12393kcal 12580kcal 12768kcal 12956kcal 13144kcal 13332kcal 13519kcal 13707kcal 13895kcal 14083kcal 14270kcal 14458kcal 14646kcal 14834kcal 15022kcal 15209kcal 15397kcal 15585kcal 15773kcal 15960kcal 16148kcal 16336kcal 16524kcal 16711kcal 16899kcal 17087kcal 17275kcal 17463kcal 17650kcal 17838kcal 18026kcal 18214kcal 18401kcal 18589kcal 18777kcal 18965kcal 19153kcal 19340kcal 19528kcal 19716kcal 19904kcal 20091kcal 20279kcal 20467kcal 20655kcal 20843kcal 21030kcal 21218kcal 21406kcal 21594kcal 21781kcal 21969kcal 22157kcal 22345kcal 22533kcal 22720kcal 22908kcal 23096kcal 23284kcal 23471kcal 23659kcal 23847kcal 24035kcal 24222kcal 24410kcal 24598kcal 24786kcal 24974kcal 25161kcal 25349kcal 25537kcal 25725kcal 25912kcal 26100kcal 26288kcal 26476kcal 26664kcal 26851kcal 27039kcal 27227kcal 27415kcal 27602kcal 27790kcal 27978kcal 28166kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36278kcal 37314kcal 38351kcal 39387kcal 40424kcal 41460kcal 42497kcal 43533kcal 44570kcal 45606kcal 46643kcal 47679kcal 48716kcal 49752kcal 50789kcal 51825kcal 52862kcal 53898kcal 54935kcal 55971kcal 57008kcal 58045kcal 59081kcal 60118kcal 61154kcal 62191kcal 63227kcal 64264kcal 65300kcal 66337kcal 67373kcal 68410kcal 69446kcal 70483kcal 71519kcal 72556kcal 73592kcal 74629kcal 75665kcal 76702kcal 77738kcal 78775kcal 79811kcal 80848kcal 81884kcal 82921kcal 83957kcal 84994kcal 86030kcal 87067kcal 88104kcal 89140kcal 90177kcal 91213kcal 92250kcal 93286kcal 94323kcal 95359kcal 96396kcal 97432kcal 98469kcal 99505kcal 100542kcal 101578kcal 102615kcal 103651kcal 104688kcal 105724kcal 106761kcal 107797kcal 108834kcal 109870kcal 110907kcal 111943kcal 112980kcal 114016kcal 115053kcal 116090kcal 117126kcal 118163kcal 119199kcal 120236kcal 121272kcal 122309kcal 123345kcal 124382kcal 125418kcal 126455kcal 127491kcal 128528kcal 129564kcal 130601kcal 131637kcal 132674kcal 133710kcal 134747kcal 135783kcal 136820kcal 137856kcal 138893kcal 139929kcal 140966kcal 142002kcal 143039kcal 144076kcal 145112kcal 146149kcal 147185kcal 148222kcal 149258kcal 150295kcal 151331kcal 152368kcal 153404kcal 154441kcal 155477kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32334kcal 33258kcal 34182kcal 35106kcal 36030kcal 36954kcal 37877kcal 38801kcal 39725kcal 40649kcal 41573kcal 42497kcal 43421kcal 44344kcal 45268kcal 46192kcal 47116kcal 48040kcal 48964kcal 49888kcal 50811kcal 51735kcal 52659kcal 53583kcal 54507kcal 55431kcal 56355kcal 57278kcal 58202kcal 59126kcal 60050kcal 60974kcal 61898kcal 62822kcal 63745kcal 64669kcal 65593kcal 66517kcal 67441kcal 68365kcal 69288kcal 70212kcal 71136kcal 72060kcal 72984kcal 73908kcal 74832kcal 75755kcal 76679kcal 77603kcal 78527kcal 79451kcal 80375kcal 81299kcal 82222kcal 83146kcal 84070kcal 84994kcal 85918kcal 86842kcal 87766kcal 88689kcal 89613kcal 90537kcal 91461kcal 92385kcal 93309kcal 94233kcal 95156kcal 96080kcal 97004kcal 97928kcal 98852kcal 99776kcal 100699kcal 101623kcal 102547kcal 103471kcal 104395kcal 105319kcal 106243kcal 107166kcal 108090kcal 109014kcal 109938kcal 110862kcal 111786kcal 112710kcal 113633kcal 114557kcal 115481kcal 116405kcal 117329kcal 118253kcal 119177kcal 120100kcal 121024kcal 121948kcal 122872kcal 123796kcal 124720kcal 125644kcal 126567kcal 127491kcal 128415kcal 129339kcal 130263kcal 131187kcal 132110kcal 133034kcal 133958kcal 134882kcal 135806kcal 136730kcal 137654kcal 138577kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31020kcal 31906kcal 32793kcal 33679kcal 34565kcal 35451kcal 36338kcal 37224kcal 38110kcal 38997kcal 39883kcal 40769kcal 41656kcal 42542kcal 43428kcal 44314kcal 45201kcal 46087kcal 46973kcal 47860kcal 48746kcal 49632kcal 50518kcal 51405kcal 52291kcal 53177kcal 54064kcal 54950kcal 55836kcal 56723kcal 57609kcal 58495kcal 59381kcal 60268kcal 61154kcal 62040kcal 62927kcal 63813kcal 64699kcal 65586kcal 66472kcal 67358kcal 68244kcal 69131kcal 70017kcal 70903kcal 71790kcal 72676kcal 73562kcal 74449kcal 75335kcal 76221kcal 77107kcal 77994kcal 78880kcal 79766kcal 80653kcal 81539kcal 82425kcal 83312kcal 84198kcal 85084kcal 85970kcal 86857kcal 87743kcal 88629kcal 89516kcal 90402kcal 91288kcal 92174kcal 93061kcal 93947kcal 94833kcal 95720kcal 96606kcal 97492kcal 98379kcal 99265kcal 100151kcal 101037kcal 101924kcal 102810kcal 103696kcal 104583kcal 105469kcal 106355kcal 107242kcal 108128kcal 109014kcal 109900kcal 110787kcal 111673kcal 112559kcal 113446kcal 114332kcal 115218kcal 116105kcal 116991kcal 117877kcal 118763kcal 119650kcal 120536kcal 121422kcal 122309kcal 123195kcal 124081kcal 124968kcal 125854kcal 126740kcal 127626kcal 128513kcal 129399kcal 130285kcal 131172kcal 132058kcal 132944kcal
水泳
(速め:全般)		 26288kcal 27039kcal 27790kcal 28541kcal 29292kcal 30044kcal 30795kcal 31546kcal 32297kcal 33048kcal 33799kcal 34550kcal 35301kcal 36052kcal 36803kcal 37555kcal 38306kcal 39057kcal 39808kcal 40559kcal 41310kcal 42061kcal 42812kcal 43563kcal 44314kcal 45066kcal 45817kcal 46568kcal 47319kcal 48070kcal 48821kcal 49572kcal 50323kcal 51074kcal 51825kcal 52577kcal 53328kcal 54079kcal 54830kcal 55581kcal 56332kcal 57083kcal 57834kcal 58585kcal 59336kcal 60088kcal 60839kcal 61590kcal 62341kcal 63092kcal 63843kcal 64594kcal 65345kcal 66096kcal 66847kcal 67599kcal 68350kcal 69101kcal 69852kcal 70603kcal 71354kcal 72105kcal 72856kcal 73607kcal 74358kcal 75110kcal 75861kcal 76612kcal 77363kcal 78114kcal 78865kcal 79616kcal 80367kcal 81118kcal 81869kcal 82621kcal 83372kcal 84123kcal 84874kcal 85625kcal 86376kcal 87127kcal 87878kcal 88629kcal 89380kcal 90132kcal 90883kcal 91634kcal 92385kcal 93136kcal 93887kcal 94638kcal 95389kcal 96140kcal 96891kcal 97643kcal 98394kcal 99145kcal 99896kcal 100647kcal 101398kcal 102149kcal 102900kcal 103651kcal 104402kcal 105154kcal 105905kcal 106656kcal 107407kcal 108158kcal 108909kcal 109660kcal 110411kcal 111162kcal 111913kcal 112665kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26288kcal 27039kcal 27790kcal 28541kcal 29292kcal 30044kcal 30795kcal 31546kcal 32297kcal 33048kcal 33799kcal 34550kcal 35301kcal 36052kcal 36803kcal 37555kcal 38306kcal 39057kcal 39808kcal 40559kcal 41310kcal 42061kcal 42812kcal 43563kcal 44314kcal 45066kcal 45817kcal 46568kcal 47319kcal 48070kcal 48821kcal 49572kcal 50323kcal 51074kcal 51825kcal 52577kcal 53328kcal 54079kcal 54830kcal 55581kcal 56332kcal 57083kcal 57834kcal 58585kcal 59336kcal 60088kcal 60839kcal 61590kcal 62341kcal 63092kcal 63843kcal 64594kcal 65345kcal 66096kcal 66847kcal 67599kcal 68350kcal 69101kcal 69852kcal 70603kcal 71354kcal 72105kcal 72856kcal 73607kcal 74358kcal 75110kcal 75861kcal 76612kcal 77363kcal 78114kcal 78865kcal 79616kcal 80367kcal 81118kcal 81869kcal 82621kcal 83372kcal 84123kcal 84874kcal 85625kcal 86376kcal 87127kcal 87878kcal 88629kcal 89380kcal 90132kcal 90883kcal 91634kcal 92385kcal 93136kcal 93887kcal 94638kcal 95389kcal 96140kcal 96891kcal 97643kcal 98394kcal 99145kcal 99896kcal 100647kcal 101398kcal 102149kcal 102900kcal 103651kcal 104402kcal 105154kcal 105905kcal 106656kcal 107407kcal 108158kcal 108909kcal 109660kcal 110411kcal 111162kcal 111913kcal 112665kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26288kcal 27039kcal 27790kcal 28541kcal 29292kcal 30044kcal 30795kcal 31546kcal 32297kcal 33048kcal 33799kcal 34550kcal 35301kcal 36052kcal 36803kcal 37555kcal 38306kcal 39057kcal 39808kcal 40559kcal 41310kcal 42061kcal 42812kcal 43563kcal 44314kcal 45066kcal 45817kcal 46568kcal 47319kcal 48070kcal 48821kcal 49572kcal 50323kcal 51074kcal 51825kcal 52577kcal 53328kcal 54079kcal 54830kcal 55581kcal 56332kcal 57083kcal 57834kcal 58585kcal 59336kcal 60088kcal 60839kcal 61590kcal 62341kcal 63092kcal 63843kcal 64594kcal 65345kcal 66096kcal 66847kcal 67599kcal 68350kcal 69101kcal 69852kcal 70603kcal 71354kcal 72105kcal 72856kcal 73607kcal 74358kcal 75110kcal 75861kcal 76612kcal 77363kcal 78114kcal 78865kcal 79616kcal 80367kcal 81118kcal 81869kcal 82621kcal 83372kcal 84123kcal 84874kcal 85625kcal 86376kcal 87127kcal 87878kcal 88629kcal 89380kcal 90132kcal 90883kcal 91634kcal 92385kcal 93136kcal 93887kcal 94638kcal 95389kcal 96140kcal 96891kcal 97643kcal 98394kcal 99145kcal 99896kcal 100647kcal 101398kcal 102149kcal 102900kcal 103651kcal 104402kcal 105154kcal 105905kcal 106656kcal 107407kcal 108158kcal 108909kcal 109660kcal 110411kcal 111162kcal 111913kcal 112665kcal
ダンス
激しい		 23659kcal 24335kcal 25011kcal 25687kcal 26363kcal 27039kcal 27715kcal 28391kcal 29067kcal 29743kcal 30419kcal 31095kcal 31771kcal 32447kcal 33123kcal 33799kcal 34475kcal 35151kcal 35827kcal 36503kcal 37179kcal 37855kcal 38531kcal 39207kcal 39883kcal 40559kcal 41235kcal 41911kcal 42587kcal 43263kcal 43939kcal 44615kcal 45291kcal 45967kcal 46643kcal 47319kcal 47995kcal 48671kcal 49347kcal 50023kcal 50699kcal 51375kcal 52051kcal 52727kcal 53403kcal 54079kcal 54755kcal 55431kcal 56107kcal 56783kcal 57459kcal 58135kcal 58811kcal 59487kcal 60163kcal 60839kcal 61515kcal 62191kcal 62867kcal 63543kcal 64219kcal 64895kcal 65571kcal 66247kcal 66923kcal 67599kcal 68274kcal 68950kcal 69626kcal 70302kcal 70978kcal 71654kcal 72330kcal 73006kcal 73682kcal 74358kcal 75034kcal 75710kcal 76386kcal 77062kcal 77738kcal 78414kcal 79090kcal 79766kcal 80442kcal 81118kcal 81794kcal 82470kcal 83146kcal 83822kcal 84498kcal 85174kcal 85850kcal 86526kcal 87202kcal 87878kcal 88554kcal 89230kcal 89906kcal 90582kcal 91258kcal 91934kcal 92610kcal 93286kcal 93962kcal 94638kcal 95314kcal 95990kcal 96666kcal 97342kcal 98018kcal 98694kcal 99370kcal 100046kcal 100722kcal 101398kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23133kcal 23794kcal 24455kcal 25116kcal 25777kcal 26438kcal 27099kcal 27760kcal 28421kcal 29082kcal 29743kcal 30404kcal 31065kcal 31726kcal 32387kcal 33048kcal 33709kcal 34370kcal 35031kcal 35692kcal 36353kcal 37014kcal 37675kcal 38336kcal 38997kcal 39658kcal 40319kcal 40980kcal 41640kcal 42301kcal 42962kcal 43623kcal 44284kcal 44945kcal 45606kcal 46267kcal 46928kcal 47589kcal 48250kcal 48911kcal 49572kcal 50233kcal 50894kcal 51555kcal 52216kcal 52877kcal 53538kcal 54199kcal 54860kcal 55521kcal 56182kcal 56843kcal 57504kcal 58165kcal 58826kcal 59487kcal 60148kcal 60809kcal 61470kcal 62130kcal 62791kcal 63452kcal 64113kcal 64774kcal 65435kcal 66096kcal 66757kcal 67418kcal 68079kcal 68740kcal 69401kcal 70062kcal 70723kcal 71384kcal 72045kcal 72706kcal 73367kcal 74028kcal 74689kcal 75350kcal 76011kcal 76672kcal 77333kcal 77994kcal 78655kcal 79316kcal 79977kcal 80638kcal 81299kcal 81960kcal 82621kcal 83281kcal 83942kcal 84603kcal 85264kcal 85925kcal 86586kcal 87247kcal 87908kcal 88569kcal 89230kcal 89891kcal 90552kcal 91213kcal 91874kcal 92535kcal 93196kcal 93857kcal 94518kcal 95179kcal 95840kcal 96501kcal 97162kcal 97823kcal 98484kcal 99145kcal
水泳
(普通:全般)		 21819kcal 22442kcal 23066kcal 23689kcal 24313kcal 24936kcal 25559kcal 26183kcal 26806kcal 27430kcal 28053kcal 28676kcal 29300kcal 29923kcal 30547kcal 31170kcal 31794kcal 32417kcal 33040kcal 33664kcal 34287kcal 34911kcal 35534kcal 36157kcal 36781kcal 37404kcal 38028kcal 38651kcal 39275kcal 39898kcal 40521kcal 41145kcal 41768kcal 42392kcal 43015kcal 43638kcal 44262kcal 44885kcal 45509kcal 46132kcal 46755kcal 47379kcal 48002kcal 48626kcal 49249kcal 49873kcal 50496kcal 51119kcal 51743kcal 52366kcal 52990kcal 53613kcal 54236kcal 54860kcal 55483kcal 56107kcal 56730kcal 57353kcal 57977kcal 58600kcal 59224kcal 59847kcal 60471kcal 61094kcal 61717kcal 62341kcal 62964kcal 63588kcal 64211kcal 64834kcal 65458kcal 66081kcal 66705kcal 67328kcal 67952kcal 68575kcal 69198kcal 69822kcal 70445kcal 71069kcal 71692kcal 72315kcal 72939kcal 73562kcal 74186kcal 74809kcal 75432kcal 76056kcal 76679kcal 77303kcal 77926kcal 78550kcal 79173kcal 79796kcal 80420kcal 81043kcal 81667kcal 82290kcal 82913kcal 83537kcal 84160kcal 84784kcal 85407kcal 86030kcal 86654kcal 87277kcal 87901kcal 88524kcal 89148kcal 89771kcal 90394kcal 91018kcal 91641kcal 92265kcal 92888kcal 93511kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21030kcal 21631kcal 22232kcal 22833kcal 23434kcal 24035kcal 24636kcal 25236kcal 25837kcal 26438kcal 27039kcal 27640kcal 28241kcal 28842kcal 29443kcal 30044kcal 30644kcal 31245kcal 31846kcal 32447kcal 33048kcal 33649kcal 34250kcal 34851kcal 35451kcal 36052kcal 36653kcal 37254kcal 37855kcal 38456kcal 39057kcal 39658kcal 40258kcal 40859kcal 41460kcal 42061kcal 42662kcal 43263kcal 43864kcal 44465kcal 45066kcal 45666kcal 46267kcal 46868kcal 47469kcal 48070kcal 48671kcal 49272kcal 49873kcal 50473kcal 51074kcal 51675kcal 52276kcal 52877kcal 53478kcal 54079kcal 54680kcal 55280kcal 55881kcal 56482kcal 57083kcal 57684kcal 58285kcal 58886kcal 59487kcal 60088kcal 60688kcal 61289kcal 61890kcal 62491kcal 63092kcal 63693kcal 64294kcal 64895kcal 65495kcal 66096kcal 66697kcal 67298kcal 67899kcal 68500kcal 69101kcal 69702kcal 70302kcal 70903kcal 71504kcal 72105kcal 72706kcal 73307kcal 73908kcal 74509kcal 75110kcal 75710kcal 76311kcal 76912kcal 77513kcal 78114kcal 78715kcal 79316kcal 79917kcal 80517kcal 81118kcal 81719kcal 82320kcal 82921kcal 83522kcal 84123kcal 84724kcal 85324kcal 85925kcal 86526kcal 87127kcal 87728kcal 88329kcal 88930kcal 89531kcal 90132kcal
山登り 21030kcal 21631kcal 22232kcal 22833kcal 23434kcal 24035kcal 24636kcal 25236kcal 25837kcal 26438kcal 27039kcal 27640kcal 28241kcal 28842kcal 29443kcal 30044kcal 30644kcal 31245kcal 31846kcal 32447kcal 33048kcal 33649kcal 34250kcal 34851kcal 35451kcal 36052kcal 36653kcal 37254kcal 37855kcal 38456kcal 39057kcal 39658kcal 40258kcal 40859kcal 41460kcal 42061kcal 42662kcal 43263kcal 43864kcal 44465kcal 45066kcal 45666kcal 46267kcal 46868kcal 47469kcal 48070kcal 48671kcal 49272kcal 49873kcal 50473kcal 51074kcal 51675kcal 52276kcal 52877kcal 53478kcal 54079kcal 54680kcal 55280kcal 55881kcal 56482kcal 57083kcal 57684kcal 58285kcal 58886kcal 59487kcal 60088kcal 60688kcal 61289kcal 61890kcal 62491kcal 63092kcal 63693kcal 64294kcal 64895kcal 65495kcal 66096kcal 66697kcal 67298kcal 67899kcal 68500kcal 69101kcal 69702kcal 70302kcal 70903kcal 71504kcal 72105kcal 72706kcal 73307kcal 73908kcal 74509kcal 75110kcal 75710kcal 76311kcal 76912kcal 77513kcal 78114kcal 78715kcal 79316kcal 79917kcal 80517kcal 81118kcal 81719kcal 82320kcal 82921kcal 83522kcal 84123kcal 84724kcal 85324kcal 85925kcal 86526kcal 87127kcal 87728kcal 88329kcal 88930kcal 89531kcal 90132kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21030kcal 21631kcal 22232kcal 22833kcal 23434kcal 24035kcal 24636kcal 25236kcal 25837kcal 26438kcal 27039kcal 27640kcal 28241kcal 28842kcal 29443kcal 30044kcal 30644kcal 31245kcal 31846kcal 32447kcal 33048kcal 33649kcal 34250kcal 34851kcal 35451kcal 36052kcal 36653kcal 37254kcal 37855kcal 38456kcal 39057kcal 39658kcal 40258kcal 40859kcal 41460kcal 42061kcal 42662kcal 43263kcal 43864kcal 44465kcal 45066kcal 45666kcal 46267kcal 46868kcal 47469kcal 48070kcal 48671kcal 49272kcal 49873kcal 50473kcal 51074kcal 51675kcal 52276kcal 52877kcal 53478kcal 54079kcal 54680kcal 55280kcal 55881kcal 56482kcal 57083kcal 57684kcal 58285kcal 58886kcal 59487kcal 60088kcal 60688kcal 61289kcal 61890kcal 62491kcal 63092kcal 63693kcal 64294kcal 64895kcal 65495kcal 66096kcal 66697kcal 67298kcal 67899kcal 68500kcal 69101kcal 69702kcal 70302kcal 70903kcal 71504kcal 72105kcal 72706kcal 73307kcal 73908kcal 74509kcal 75110kcal 75710kcal 76311kcal 76912kcal 77513kcal 78114kcal 78715kcal 79316kcal 79917kcal 80517kcal 81118kcal 81719kcal 82320kcal 82921kcal 83522kcal 84123kcal 84724kcal 85324kcal 85925kcal 86526kcal 87127kcal 87728kcal 88329kcal 88930kcal 89531kcal 90132kcal
HIIT
ジャンプあり		 21030kcal 21631kcal 22232kcal 22833kcal 23434kcal 24035kcal 24636kcal 25236kcal 25837kcal 26438kcal 27039kcal 27640kcal 28241kcal 28842kcal 29443kcal 30044kcal 30644kcal 31245kcal 31846kcal 32447kcal 33048kcal 33649kcal 34250kcal 34851kcal 35451kcal 36052kcal 36653kcal 37254kcal 37855kcal 38456kcal 39057kcal 39658kcal 40258kcal 40859kcal 41460kcal 42061kcal 42662kcal 43263kcal 43864kcal 44465kcal 45066kcal 45666kcal 46267kcal 46868kcal 47469kcal 48070kcal 48671kcal 49272kcal 49873kcal 50473kcal 51074kcal 51675kcal 52276kcal 52877kcal 53478kcal 54079kcal 54680kcal 55280kcal 55881kcal 56482kcal 57083kcal 57684kcal 58285kcal 58886kcal 59487kcal 60088kcal 60688kcal 61289kcal 61890kcal 62491kcal 63092kcal 63693kcal 64294kcal 64895kcal 65495kcal 66096kcal 66697kcal 67298kcal 67899kcal 68500kcal 69101kcal 69702kcal 70302kcal 70903kcal 71504kcal 72105kcal 72706kcal 73307kcal 73908kcal 74509kcal 75110kcal 75710kcal 76311kcal 76912kcal 77513kcal 78114kcal 78715kcal 79316kcal 79917kcal 80517kcal 81118kcal 81719kcal 82320kcal 82921kcal 83522kcal 84123kcal 84724kcal 85324kcal 85925kcal 86526kcal 87127kcal 87728kcal 88329kcal 88930kcal 89531kcal 90132kcal
ダンス
普通		 19190kcal 19738kcal 20287kcal 20835kcal 21383kcal 21932kcal 22480kcal 23028kcal 23577kcal 24125kcal 24673kcal 25221kcal 25770kcal 26318kcal 26866kcal 27415kcal 27963kcal 28511kcal 29060kcal 29608kcal 30156kcal 30704kcal 31253kcal 31801kcal 32349kcal 32898kcal 33446kcal 33994kcal 34543kcal 35091kcal 35639kcal 36187kcal 36736kcal 37284kcal 37832kcal 38381kcal 38929kcal 39477kcal 40026kcal 40574kcal 41122kcal 41671kcal 42219kcal 42767kcal 43315kcal 43864kcal 44412kcal 44960kcal 45509kcal 46057kcal 46605kcal 47154kcal 47702kcal 48250kcal 48798kcal 49347kcal 49895kcal 50443kcal 50992kcal 51540kcal 52088kcal 52637kcal 53185kcal 53733kcal 54281kcal 54830kcal 55378kcal 55926kcal 56475kcal 57023kcal 57571kcal 58120kcal 58668kcal 59216kcal 59765kcal 60313kcal 60861kcal 61409kcal 61958kcal 62506kcal 63054kcal 63603kcal 64151kcal 64699kcal 65248kcal 65796kcal 66344kcal 66892kcal 67441kcal 67989kcal 68537kcal 69086kcal 69634kcal 70182kcal 70731kcal 71279kcal 71827kcal 72375kcal 72924kcal 73472kcal 74020kcal 74569kcal 75117kcal 75665kcal 76214kcal 76762kcal 77310kcal 77859kcal 78407kcal 78955kcal 79503kcal 80052kcal 80600kcal 81148kcal 81697kcal 82245kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15773kcal 16223kcal 16674kcal 17125kcal 17575kcal 18026kcal 18477kcal 18927kcal 19378kcal 19829kcal 20279kcal 20730kcal 21181kcal 21631kcal 22082kcal 22533kcal 22983kcal 23434kcal 23884kcal 24335kcal 24786kcal 25236kcal 25687kcal 26138kcal 26588kcal 27039kcal 27490kcal 27940kcal 28391kcal 28842kcal 29292kcal 29743kcal 30194kcal 30644kcal 31095kcal 31546kcal 31996kcal 32447kcal 32898kcal 33348kcal 33799kcal 34250kcal 34700kcal 35151kcal 35602kcal 36052kcal 36503kcal 36954kcal 37404kcal 37855kcal 38306kcal 38756kcal 39207kcal 39658kcal 40108kcal 40559kcal 41010kcal 41460kcal 41911kcal 42362kcal 42812kcal 43263kcal 43714kcal 44164kcal 44615kcal 45066kcal 45516kcal 45967kcal 46417kcal 46868kcal 47319kcal 47769kcal 48220kcal 48671kcal 49121kcal 49572kcal 50023kcal 50473kcal 50924kcal 51375kcal 51825kcal 52276kcal 52727kcal 53177kcal 53628kcal 54079kcal 54529kcal 54980kcal 55431kcal 55881kcal 56332kcal 56783kcal 57233kcal 57684kcal 58135kcal 58585kcal 59036kcal 59487kcal 59937kcal 60388kcal 60839kcal 61289kcal 61740kcal 62191kcal 62641kcal 63092kcal 63543kcal 63993kcal 64444kcal 64895kcal 65345kcal 65796kcal 66247kcal 66697kcal 67148kcal 67599kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15773kcal 16223kcal 16674kcal 17125kcal 17575kcal 18026kcal 18477kcal 18927kcal 19378kcal 19829kcal 20279kcal 20730kcal 21181kcal 21631kcal 22082kcal 22533kcal 22983kcal 23434kcal 23884kcal 24335kcal 24786kcal 25236kcal 25687kcal 26138kcal 26588kcal 27039kcal 27490kcal 27940kcal 28391kcal 28842kcal 29292kcal 29743kcal 30194kcal 30644kcal 31095kcal 31546kcal 31996kcal 32447kcal 32898kcal 33348kcal 33799kcal 34250kcal 34700kcal 35151kcal 35602kcal 36052kcal 36503kcal 36954kcal 37404kcal 37855kcal 38306kcal 38756kcal 39207kcal 39658kcal 40108kcal 40559kcal 41010kcal 41460kcal 41911kcal 42362kcal 42812kcal 43263kcal 43714kcal 44164kcal 44615kcal 45066kcal 45516kcal 45967kcal 46417kcal 46868kcal 47319kcal 47769kcal 48220kcal 48671kcal 49121kcal 49572kcal 50023kcal 50473kcal 50924kcal 51375kcal 51825kcal 52276kcal 52727kcal 53177kcal 53628kcal 54079kcal 54529kcal 54980kcal 55431kcal 55881kcal 56332kcal 56783kcal 57233kcal 57684kcal 58135kcal 58585kcal 59036kcal 59487kcal 59937kcal 60388kcal 60839kcal 61289kcal 61740kcal 62191kcal 62641kcal 63092kcal 63543kcal 63993kcal 64444kcal 64895kcal 65345kcal 65796kcal 66247kcal 66697kcal 67148kcal 67599kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13932kcal 14330kcal 14729kcal 15127kcal 15525kcal 15923kcal 16321kcal 16719kcal 17117kcal 17515kcal 17913kcal 18311kcal 18709kcal 19107kcal 19506kcal 19904kcal 20302kcal 20700kcal 21098kcal 21496kcal 21894kcal 22292kcal 22690kcal 23088kcal 23486kcal 23884kcal 24283kcal 24681kcal 25079kcal 25477kcal 25875kcal 26273kcal 26671kcal 27069kcal 27467kcal 27865kcal 28263kcal 28661kcal 29060kcal 29458kcal 29856kcal 30254kcal 30652kcal 31050kcal 31448kcal 31846kcal 32244kcal 32642kcal 33040kcal 33438kcal 33837kcal 34235kcal 34633kcal 35031kcal 35429kcal 35827kcal 36225kcal 36623kcal 37021kcal 37419kcal 37817kcal 38215kcal 38614kcal 39012kcal 39410kcal 39808kcal 40206kcal 40604kcal 41002kcal 41400kcal 41798kcal 42196kcal 42594kcal 42992kcal 43391kcal 43789kcal 44187kcal 44585kcal 44983kcal 45381kcal 45779kcal 46177kcal 46575kcal 46973kcal 47371kcal 47769kcal 48168kcal 48566kcal 48964kcal 49362kcal 49760kcal 50158kcal 50556kcal 50954kcal 51352kcal 51750kcal 52148kcal 52546kcal 52945kcal 53343kcal 53741kcal 54139kcal 54537kcal 54935kcal 55333kcal 55731kcal 56129kcal 56527kcal 56925kcal 57323kcal 57722kcal 58120kcal 58518kcal 58916kcal 59314kcal 59712kcal
踏み台昇降 13144kcal 13519kcal 13895kcal 14270kcal 14646kcal 15022kcal 15397kcal 15773kcal 16148kcal 16524kcal 16899kcal 17275kcal 17650kcal 18026kcal 18401kcal 18777kcal 19153kcal 19528kcal 19904kcal 20279kcal 20655kcal 21030kcal 21406kcal 21781kcal 22157kcal 22533kcal 22908kcal 23284kcal 23659kcal 24035kcal 24410kcal 24786kcal 25161kcal 25537kcal 25912kcal 26288kcal 26664kcal 27039kcal 27415kcal 27790kcal 28166kcal 28541kcal 28917kcal 29292kcal 29668kcal 30044kcal 30419kcal 30795kcal 31170kcal 31546kcal 31921kcal 32297kcal 32672kcal 33048kcal 33423kcal 33799kcal 34175kcal 34550kcal 34926kcal 35301kcal 35677kcal 36052kcal 36428kcal 36803kcal 37179kcal 37555kcal 37930kcal 38306kcal 38681kcal 39057kcal 39432kcal 39808kcal 40183kcal 40559kcal 40934kcal 41310kcal 41686kcal 42061kcal 42437kcal 42812kcal 43188kcal 43563kcal 43939kcal 44314kcal 44690kcal 45066kcal 45441kcal 45817kcal 46192kcal 46568kcal 46943kcal 47319kcal 47694kcal 48070kcal 48445kcal 48821kcal 49197kcal 49572kcal 49948kcal 50323kcal 50699kcal 51074kcal 51450kcal 51825kcal 52201kcal 52577kcal 52952kcal 53328kcal 53703kcal 54079kcal 54454kcal 54830kcal 55205kcal 55581kcal 55956kcal 56332kcal
HIIT
ジャンプなし		 13144kcal 13519kcal 13895kcal 14270kcal 14646kcal 15022kcal 15397kcal 15773kcal 16148kcal 16524kcal 16899kcal 17275kcal 17650kcal 18026kcal 18401kcal 18777kcal 19153kcal 19528kcal 19904kcal 20279kcal 20655kcal 21030kcal 21406kcal 21781kcal 22157kcal 22533kcal 22908kcal 23284kcal 23659kcal 24035kcal 24410kcal 24786kcal 25161kcal 25537kcal 25912kcal 26288kcal 26664kcal 27039kcal 27415kcal 27790kcal 28166kcal 28541kcal 28917kcal 29292kcal 29668kcal 30044kcal 30419kcal 30795kcal 31170kcal 31546kcal 31921kcal 32297kcal 32672kcal 33048kcal 33423kcal 33799kcal 34175kcal 34550kcal 34926kcal 35301kcal 35677kcal 36052kcal 36428kcal 36803kcal 37179kcal 37555kcal 37930kcal 38306kcal 38681kcal 39057kcal 39432kcal 39808kcal 40183kcal 40559kcal 40934kcal 41310kcal 41686kcal 42061kcal 42437kcal 42812kcal 43188kcal 43563kcal 43939kcal 44314kcal 44690kcal 45066kcal 45441kcal 45817kcal 46192kcal 46568kcal 46943kcal 47319kcal 47694kcal 48070kcal 48445kcal 48821kcal 49197kcal 49572kcal 49948kcal 50323kcal 50699kcal 51074kcal 51450kcal 51825kcal 52201kcal 52577kcal 52952kcal 53328kcal 53703kcal 54079kcal 54454kcal 54830kcal 55205kcal 55581kcal 55956kcal 56332kcal
ダンス
ゆっくり		 13144kcal 13519kcal 13895kcal 14270kcal 14646kcal 15022kcal 15397kcal 15773kcal 16148kcal 16524kcal 16899kcal 17275kcal 17650kcal 18026kcal 18401kcal 18777kcal 19153kcal 19528kcal 19904kcal 20279kcal 20655kcal 21030kcal 21406kcal 21781kcal 22157kcal 22533kcal 22908kcal 23284kcal 23659kcal 24035kcal 24410kcal 24786kcal 25161kcal 25537kcal 25912kcal 26288kcal 26664kcal 27039kcal 27415kcal 27790kcal 28166kcal 28541kcal 28917kcal 29292kcal 29668kcal 30044kcal 30419kcal 30795kcal 31170kcal 31546kcal 31921kcal 32297kcal 32672kcal 33048kcal 33423kcal 33799kcal 34175kcal 34550kcal 34926kcal 35301kcal 35677kcal 36052kcal 36428kcal 36803kcal 37179kcal 37555kcal 37930kcal 38306kcal 38681kcal 39057kcal 39432kcal 39808kcal 40183kcal 40559kcal 40934kcal 41310kcal 41686kcal 42061kcal 42437kcal 42812kcal 43188kcal 43563kcal 43939kcal 44314kcal 44690kcal 45066kcal 45441kcal 45817kcal 46192kcal 46568kcal 46943kcal 47319kcal 47694kcal 48070kcal 48445kcal 48821kcal 49197kcal 49572kcal 49948kcal 50323kcal 50699kcal 51074kcal 51450kcal 51825kcal 52201kcal 52577kcal 52952kcal 53328kcal 53703kcal 54079kcal 54454kcal 54830kcal 55205kcal 55581kcal 55956kcal 56332kcal
筋トレ
スクワット		 13144kcal 13519kcal 13895kcal 14270kcal 14646kcal 15022kcal 15397kcal 15773kcal 16148kcal 16524kcal 16899kcal 17275kcal 17650kcal 18026kcal 18401kcal 18777kcal 19153kcal 19528kcal 19904kcal 20279kcal 20655kcal 21030kcal 21406kcal 21781kcal 22157kcal 22533kcal 22908kcal 23284kcal 23659kcal 24035kcal 24410kcal 24786kcal 25161kcal 25537kcal 25912kcal 26288kcal 26664kcal 27039kcal 27415kcal 27790kcal 28166kcal 28541kcal 28917kcal 29292kcal 29668kcal 30044kcal 30419kcal 30795kcal 31170kcal 31546kcal 31921kcal 32297kcal 32672kcal 33048kcal 33423kcal 33799kcal 34175kcal 34550kcal 34926kcal 35301kcal 35677kcal 36052kcal 36428kcal 36803kcal 37179kcal 37555kcal 37930kcal 38306kcal 38681kcal 39057kcal 39432kcal 39808kcal 40183kcal 40559kcal 40934kcal 41310kcal 41686kcal 42061kcal 42437kcal 42812kcal 43188kcal 43563kcal 43939kcal 44314kcal 44690kcal 45066kcal 45441kcal 45817kcal 46192kcal 46568kcal 46943kcal 47319kcal 47694kcal 48070kcal 48445kcal 48821kcal 49197kcal 49572kcal 49948kcal 50323kcal 50699kcal 51074kcal 51450kcal 51825kcal 52201kcal 52577kcal 52952kcal 53328kcal 53703kcal 54079kcal 54454kcal 54830kcal 55205kcal 55581kcal 55956kcal 56332kcal
部屋の片づけ全般 12618kcal 12979kcal 13339kcal 13700kcal 14060kcal 14421kcal 14781kcal 15142kcal 15502kcal 15863kcal 16223kcal 16584kcal 16944kcal 17305kcal 17665kcal 18026kcal 18386kcal 18747kcal 19107kcal 19468kcal 19829kcal 20189kcal 20550kcal 20910kcal 21271kcal 21631kcal 21992kcal 22352kcal 22713kcal 23073kcal 23434kcal 23794kcal 24155kcal 24515kcal 24876kcal 25236kcal 25597kcal 25958kcal 26318kcal 26679kcal 27039kcal 27400kcal 27760kcal 28121kcal 28481kcal 28842kcal 29202kcal 29563kcal 29923kcal 30284kcal 30644kcal 31005kcal 31365kcal 31726kcal 32086kcal 32447kcal 32808kcal 33168kcal 33529kcal 33889kcal 34250kcal 34610kcal 34971kcal 35331kcal 35692kcal 36052kcal 36413kcal 36773kcal 37134kcal 37494kcal 37855kcal 38215kcal 38576kcal 38937kcal 39297kcal 39658kcal 40018kcal 40379kcal 40739kcal 41100kcal 41460kcal 41821kcal 42181kcal 42542kcal 42902kcal 43263kcal 43623kcal 43984kcal 44344kcal 44705kcal 45066kcal 45426kcal 45787kcal 46147kcal 46508kcal 46868kcal 47229kcal 47589kcal 47950kcal 48310kcal 48671kcal 49031kcal 49392kcal 49752kcal 50113kcal 50473kcal 50834kcal 51194kcal 51555kcal 51916kcal 52276kcal 52637kcal 52997kcal 53358kcal 53718kcal 54079kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11829kcal 12167kcal 12505kcal 12843kcal 13181kcal 13519kcal 13857kcal 14195kcal 14533kcal 14871kcal 15209kcal 15547kcal 15885kcal 16223kcal 16561kcal 16899kcal 17237kcal 17575kcal 17913kcal 18251kcal 18589kcal 18927kcal 19265kcal 19603kcal 19941kcal 20279kcal 20617kcal 20955kcal 21293kcal 21631kcal 21969kcal 22307kcal 22645kcal 22983kcal 23321kcal 23659kcal 23997kcal 24335kcal 24673kcal 25011kcal 25349kcal 25687kcal 26025kcal 26363kcal 26701kcal 27039kcal 27377kcal 27715kcal 28053kcal 28391kcal 28729kcal 29067kcal 29405kcal 29743kcal 30081kcal 30419kcal 30757kcal 31095kcal 31433kcal 31771kcal 32109kcal 32447kcal 32785kcal 33123kcal 33461kcal 33799kcal 34137kcal 34475kcal 34813kcal 35151kcal 35489kcal 35827kcal 36165kcal 36503kcal 36841kcal 37179kcal 37517kcal 37855kcal 38193kcal 38531kcal 38869kcal 39207kcal 39545kcal 39883kcal 40221kcal 40559kcal 40897kcal 41235kcal 41573kcal 41911kcal 42249kcal 42587kcal 42925kcal 43263kcal 43601kcal 43939kcal 44277kcal 44615kcal 44953kcal 45291kcal 45629kcal 45967kcal 46305kcal 46643kcal 46981kcal 47319kcal 47657kcal 47995kcal 48333kcal 48671kcal 49009kcal 49347kcal 49685kcal 50023kcal 50361kcal 50699kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11304kcal 11627kcal 11950kcal 12272kcal 12595kcal 12918kcal 13241kcal 13564kcal 13887kcal 14210kcal 14533kcal 14856kcal 15179kcal 15502kcal 15825kcal 16148kcal 16471kcal 16794kcal 17117kcal 17440kcal 17763kcal 18086kcal 18409kcal 18732kcal 19055kcal 19378kcal 19701kcal 20024kcal 20347kcal 20670kcal 20993kcal 21316kcal 21639kcal 21962kcal 22285kcal 22608kcal 22931kcal 23254kcal 23577kcal 23900kcal 24222kcal 24545kcal 24868kcal 25191kcal 25514kcal 25837kcal 26160kcal 26483kcal 26806kcal 27129kcal 27452kcal 27775kcal 28098kcal 28421kcal 28744kcal 29067kcal 29390kcal 29713kcal 30036kcal 30359kcal 30682kcal 31005kcal 31328kcal 31651kcal 31974kcal 32297kcal 32620kcal 32943kcal 33266kcal 33589kcal 33912kcal 34235kcal 34558kcal 34881kcal 35204kcal 35527kcal 35850kcal 36172kcal 36495kcal 36818kcal 37141kcal 37464kcal 37787kcal 38110kcal 38433kcal 38756kcal 39079kcal 39402kcal 39725kcal 40048kcal 40371kcal 40694kcal 41017kcal 41340kcal 41663kcal 41986kcal 42309kcal 42632kcal 42955kcal 43278kcal 43601kcal 43924kcal 44247kcal 44570kcal 44893kcal 45216kcal 45539kcal 45862kcal 46185kcal 46508kcal 46831kcal 47154kcal 47477kcal 47800kcal 48122kcal 48445kcal
ヨガ
パワー		 10515kcal 10815kcal 11116kcal 11416kcal 11717kcal 12017kcal 12318kcal 12618kcal 12918kcal 13219kcal 13519kcal 13820kcal 14120kcal 14421kcal 14721kcal 15022kcal 15322kcal 15622kcal 15923kcal 16223kcal 16524kcal 16824kcal 17125kcal 17425kcal 17725kcal 18026kcal 18326kcal 18627kcal 18927kcal 19228kcal 19528kcal 19829kcal 20129kcal 20429kcal 20730kcal 21030kcal 21331kcal 21631kcal 21932kcal 22232kcal 22533kcal 22833kcal 23133kcal 23434kcal 23734kcal 24035kcal 24335kcal 24636kcal 24936kcal 25236kcal 25537kcal 25837kcal 26138kcal 26438kcal 26739kcal 27039kcal 27340kcal 27640kcal 27940kcal 28241kcal 28541kcal 28842kcal 29142kcal 29443kcal 29743kcal 30044kcal 30344kcal 30644kcal 30945kcal 31245kcal 31546kcal 31846kcal 32147kcal 32447kcal 32747kcal 33048kcal 33348kcal 33649kcal 33949kcal 34250kcal 34550kcal 34851kcal 35151kcal 35451kcal 35752kcal 36052kcal 36353kcal 36653kcal 36954kcal 37254kcal 37555kcal 37855kcal 38155kcal 38456kcal 38756kcal 39057kcal 39357kcal 39658kcal 39958kcal 40258kcal 40559kcal 40859kcal 41160kcal 41460kcal 41761kcal 42061kcal 42362kcal 42662kcal 42962kcal 43263kcal 43563kcal 43864kcal 44164kcal 44465kcal 44765kcal 45066kcal
筋トレ
腹筋運動		 9989kcal 10275kcal 10560kcal 10845kcal 11131kcal 11416kcal 11702kcal 11987kcal 12272kcal 12558kcal 12843kcal 13129kcal 13414kcal 13700kcal 13985kcal 14270kcal 14556kcal 14841kcal 15127kcal 15412kcal 15697kcal 15983kcal 16268kcal 16554kcal 16839kcal 17125kcal 17410kcal 17695kcal 17981kcal 18266kcal 18552kcal 18837kcal 19123kcal 19408kcal 19693kcal 19979kcal 20264kcal 20550kcal 20835kcal 21120kcal 21406kcal 21691kcal 21977kcal 22262kcal 22548kcal 22833kcal 23118kcal 23404kcal 23689kcal 23975kcal 24260kcal 24545kcal 24831kcal 25116kcal 25402kcal 25687kcal 25973kcal 26258kcal 26543kcal 26829kcal 27114kcal 27400kcal 27685kcal 27970kcal 28256kcal 28541kcal 28827kcal 29112kcal 29398kcal 29683kcal 29968kcal 30254kcal 30539kcal 30825kcal 31110kcal 31395kcal 31681kcal 31966kcal 32252kcal 32537kcal 32823kcal 33108kcal 33393kcal 33679kcal 33964kcal 34250kcal 34535kcal 34820kcal 35106kcal 35391kcal 35677kcal 35962kcal 36248kcal 36533kcal 36818kcal 37104kcal 37389kcal 37675kcal 37960kcal 38246kcal 38531kcal 38816kcal 39102kcal 39387kcal 39673kcal 39958kcal 40243kcal 40529kcal 40814kcal 41100kcal 41385kcal 41671kcal 41956kcal 42241kcal 42527kcal 42812kcal
筋トレ
背筋運動		 9989kcal 10275kcal 10560kcal 10845kcal 11131kcal 11416kcal 11702kcal 11987kcal 12272kcal 12558kcal 12843kcal 13129kcal 13414kcal 13700kcal 13985kcal 14270kcal 14556kcal 14841kcal 15127kcal 15412kcal 15697kcal 15983kcal 16268kcal 16554kcal 16839kcal 17125kcal 17410kcal 17695kcal 17981kcal 18266kcal 18552kcal 18837kcal 19123kcal 19408kcal 19693kcal 19979kcal 20264kcal 20550kcal 20835kcal 21120kcal 21406kcal 21691kcal 21977kcal 22262kcal 22548kcal 22833kcal 23118kcal 23404kcal 23689kcal 23975kcal 24260kcal 24545kcal 24831kcal 25116kcal 25402kcal 25687kcal 25973kcal 26258kcal 26543kcal 26829kcal 27114kcal 27400kcal 27685kcal 27970kcal 28256kcal 28541kcal 28827kcal 29112kcal 29398kcal 29683kcal 29968kcal 30254kcal 30539kcal 30825kcal 31110kcal 31395kcal 31681kcal 31966kcal 32252kcal 32537kcal 32823kcal 33108kcal 33393kcal 33679kcal 33964kcal 34250kcal 34535kcal 34820kcal 35106kcal 35391kcal 35677kcal 35962kcal 36248kcal 36533kcal 36818kcal 37104kcal 37389kcal 37675kcal 37960kcal 38246kcal 38531kcal 38816kcal 39102kcal 39387kcal 39673kcal 39958kcal 40243kcal 40529kcal 40814kcal 41100kcal 41385kcal 41671kcal 41956kcal 42241kcal 42527kcal 42812kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9989kcal 10275kcal 10560kcal 10845kcal 11131kcal 11416kcal 11702kcal 11987kcal 12272kcal 12558kcal 12843kcal 13129kcal 13414kcal 13700kcal 13985kcal 14270kcal 14556kcal 14841kcal 15127kcal 15412kcal 15697kcal 15983kcal 16268kcal 16554kcal 16839kcal 17125kcal 17410kcal 17695kcal 17981kcal 18266kcal 18552kcal 18837kcal 19123kcal 19408kcal 19693kcal 19979kcal 20264kcal 20550kcal 20835kcal 21120kcal 21406kcal 21691kcal 21977kcal 22262kcal 22548kcal 22833kcal 23118kcal 23404kcal 23689kcal 23975kcal 24260kcal 24545kcal 24831kcal 25116kcal 25402kcal 25687kcal 25973kcal 26258kcal 26543kcal 26829kcal 27114kcal 27400kcal 27685kcal 27970kcal 28256kcal 28541kcal 28827kcal 29112kcal 29398kcal 29683kcal 29968kcal 30254kcal 30539kcal 30825kcal 31110kcal 31395kcal 31681kcal 31966kcal 32252kcal 32537kcal 32823kcal 33108kcal 33393kcal 33679kcal 33964kcal 34250kcal 34535kcal 34820kcal 35106kcal 35391kcal 35677kcal 35962kcal 36248kcal 36533kcal 36818kcal 37104kcal 37389kcal 37675kcal 37960kcal 38246kcal 38531kcal 38816kcal 39102kcal 39387kcal 39673kcal 39958kcal 40243kcal 40529kcal 40814kcal 41100kcal 41385kcal 41671kcal 41956kcal 42241kcal 42527kcal 42812kcal
筋トレ
懸垂		 9989kcal 10275kcal 10560kcal 10845kcal 11131kcal 11416kcal 11702kcal 11987kcal 12272kcal 12558kcal 12843kcal 13129kcal 13414kcal 13700kcal 13985kcal 14270kcal 14556kcal 14841kcal 15127kcal 15412kcal 15697kcal 15983kcal 16268kcal 16554kcal 16839kcal 17125kcal 17410kcal 17695kcal 17981kcal 18266kcal 18552kcal 18837kcal 19123kcal 19408kcal 19693kcal 19979kcal 20264kcal 20550kcal 20835kcal 21120kcal 21406kcal 21691kcal 21977kcal 22262kcal 22548kcal 22833kcal 23118kcal 23404kcal 23689kcal 23975kcal 24260kcal 24545kcal 24831kcal 25116kcal 25402kcal 25687kcal 25973kcal 26258kcal 26543kcal 26829kcal 27114kcal 27400kcal 27685kcal 27970kcal 28256kcal 28541kcal 28827kcal 29112kcal 29398kcal 29683kcal 29968kcal 30254kcal 30539kcal 30825kcal 31110kcal 31395kcal 31681kcal 31966kcal 32252kcal 32537kcal 32823kcal 33108kcal 33393kcal 33679kcal 33964kcal 34250kcal 34535kcal 34820kcal 35106kcal 35391kcal 35677kcal 35962kcal 36248kcal 36533kcal 36818kcal 37104kcal 37389kcal 37675kcal 37960kcal 38246kcal 38531kcal 38816kcal 39102kcal 39387kcal 39673kcal 39958kcal 40243kcal 40529kcal 40814kcal 41100kcal 41385kcal 41671kcal 41956kcal 42241kcal 42527kcal 42812kcal
トランポリン
ゆっくり		 9200kcal 9463kcal 9726kcal 9989kcal 10252kcal 10515kcal 10778kcal 11041kcal 11304kcal 11566kcal 11829kcal 12092kcal 12355kcal 12618kcal 12881kcal 13144kcal 13407kcal 13670kcal 13932kcal 14195kcal 14458kcal 14721kcal 14984kcal 15247kcal 15510kcal 15773kcal 16035kcal 16298kcal 16561kcal 16824kcal 17087kcal 17350kcal 17613kcal 17876kcal 18139kcal 18401kcal 18664kcal 18927kcal 19190kcal 19453kcal 19716kcal 19979kcal 20242kcal 20505kcal 20767kcal 21030kcal 21293kcal 21556kcal 21819kcal 22082kcal 22345kcal 22608kcal 22870kcal 23133kcal 23396kcal 23659kcal 23922kcal 24185kcal 24448kcal 24711kcal 24974kcal 25236kcal 25499kcal 25762kcal 26025kcal 26288kcal 26551kcal 26814kcal 27077kcal 27340kcal 27602kcal 27865kcal 28128kcal 28391kcal 28654kcal 28917kcal 29180kcal 29443kcal 29706kcal 29968kcal 30231kcal 30494kcal 30757kcal 31020kcal 31283kcal 31546kcal 31809kcal 32071kcal 32334kcal 32597kcal 32860kcal 33123kcal 33386kcal 33649kcal 33912kcal 34175kcal 34437kcal 34700kcal 34963kcal 35226kcal 35489kcal 35752kcal 36015kcal 36278kcal 36541kcal 36803kcal 37066kcal 37329kcal 37592kcal 37855kcal 38118kcal 38381kcal 38644kcal 38906kcal 39169kcal 39432kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9200kcal 9463kcal 9726kcal 9989kcal 10252kcal 10515kcal 10778kcal 11041kcal 11304kcal 11566kcal 11829kcal 12092kcal 12355kcal 12618kcal 12881kcal 13144kcal 13407kcal 13670kcal 13932kcal 14195kcal 14458kcal 14721kcal 14984kcal 15247kcal 15510kcal 15773kcal 16035kcal 16298kcal 16561kcal 16824kcal 17087kcal 17350kcal 17613kcal 17876kcal 18139kcal 18401kcal 18664kcal 18927kcal 19190kcal 19453kcal 19716kcal 19979kcal 20242kcal 20505kcal 20767kcal 21030kcal 21293kcal 21556kcal 21819kcal 22082kcal 22345kcal 22608kcal 22870kcal 23133kcal 23396kcal 23659kcal 23922kcal 24185kcal 24448kcal 24711kcal 24974kcal 25236kcal 25499kcal 25762kcal 26025kcal 26288kcal 26551kcal 26814kcal 27077kcal 27340kcal 27602kcal 27865kcal 28128kcal 28391kcal 28654kcal 28917kcal 29180kcal 29443kcal 29706kcal 29968kcal 30231kcal 30494kcal 30757kcal 31020kcal 31283kcal 31546kcal 31809kcal 32071kcal 32334kcal 32597kcal 32860kcal 33123kcal 33386kcal 33649kcal 33912kcal 34175kcal 34437kcal 34700kcal 34963kcal 35226kcal 35489kcal 35752kcal 36015kcal 36278kcal 36541kcal 36803kcal 37066kcal 37329kcal 37592kcal 37855kcal 38118kcal 38381kcal 38644kcal 38906kcal 39169kcal 39432kcal
料理全般 9200kcal 9463kcal 9726kcal 9989kcal 10252kcal 10515kcal 10778kcal 11041kcal 11304kcal 11566kcal 11829kcal 12092kcal 12355kcal 12618kcal 12881kcal 13144kcal 13407kcal 13670kcal 13932kcal 14195kcal 14458kcal 14721kcal 14984kcal 15247kcal 15510kcal 15773kcal 16035kcal 16298kcal 16561kcal 16824kcal 17087kcal 17350kcal 17613kcal 17876kcal 18139kcal 18401kcal 18664kcal 18927kcal 19190kcal 19453kcal 19716kcal 19979kcal 20242kcal 20505kcal 20767kcal 21030kcal 21293kcal 21556kcal 21819kcal 22082kcal 22345kcal 22608kcal 22870kcal 23133kcal 23396kcal 23659kcal 23922kcal 24185kcal 24448kcal 24711kcal 24974kcal 25236kcal 25499kcal 25762kcal 26025kcal 26288kcal 26551kcal 26814kcal 27077kcal 27340kcal 27602kcal 27865kcal 28128kcal 28391kcal 28654kcal 28917kcal 29180kcal 29443kcal 29706kcal 29968kcal 30231kcal 30494kcal 30757kcal 31020kcal 31283kcal 31546kcal 31809kcal 32071kcal 32334kcal 32597kcal 32860kcal 33123kcal 33386kcal 33649kcal 33912kcal 34175kcal 34437kcal 34700kcal 34963kcal 35226kcal 35489kcal 35752kcal 36015kcal 36278kcal 36541kcal 36803kcal 37066kcal 37329kcal 37592kcal 37855kcal 38118kcal 38381kcal 38644kcal 38906kcal 39169kcal 39432kcal
掃除機をかける 8675kcal 8923kcal 9170kcal 9418kcal 9666kcal 9914kcal 10162kcal 10410kcal 10658kcal 10905kcal 11153kcal 11401kcal 11649kcal 11897kcal 12145kcal 12393kcal 12641kcal 12888kcal 13136kcal 13384kcal 13632kcal 13880kcal 14128kcal 14376kcal 14623kcal 14871kcal 15119kcal 15367kcal 15615kcal 15863kcal 16111kcal 16358kcal 16606kcal 16854kcal 17102kcal 17350kcal 17598kcal 17846kcal 18093kcal 18341kcal 18589kcal 18837kcal 19085kcal 19333kcal 19581kcal 19829kcal 20076kcal 20324kcal 20572kcal 20820kcal 21068kcal 21316kcal 21564kcal 21811kcal 22059kcal 22307kcal 22555kcal 22803kcal 23051kcal 23299kcal 23546kcal 23794kcal 24042kcal 24290kcal 24538kcal 24786kcal 25034kcal 25282kcal 25529kcal 25777kcal 26025kcal 26273kcal 26521kcal 26769kcal 27017kcal 27264kcal 27512kcal 27760kcal 28008kcal 28256kcal 28504kcal 28752kcal 28999kcal 29247kcal 29495kcal 29743kcal 29991kcal 30239kcal 30487kcal 30735kcal 30982kcal 31230kcal 31478kcal 31726kcal 31974kcal 32222kcal 32470kcal 32717kcal 32965kcal 33213kcal 33461kcal 33709kcal 33957kcal 34205kcal 34452kcal 34700kcal 34948kcal 35196kcal 35444kcal 35692kcal 35940kcal 36187kcal 36435kcal 36683kcal 36931kcal 37179kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7886kcal 8111kcal 8337kcal 8562kcal 8787kcal 9013kcal 9238kcal 9463kcal 9689kcal 9914kcal 10139kcal 10365kcal 10590kcal 10815kcal 11041kcal 11266kcal 11491kcal 11717kcal 11942kcal 12167kcal 12393kcal 12618kcal 12843kcal 13069kcal 13294kcal 13519kcal 13745kcal 13970kcal 14195kcal 14421kcal 14646kcal 14871kcal 15097kcal 15322kcal 15547kcal 15773kcal 15998kcal 16223kcal 16449kcal 16674kcal 16899kcal 17125kcal 17350kcal 17575kcal 17801kcal 18026kcal 18251kcal 18477kcal 18702kcal 18927kcal 19153kcal 19378kcal 19603kcal 19829kcal 20054kcal 20279kcal 20505kcal 20730kcal 20955kcal 21181kcal 21406kcal 21631kcal 21857kcal 22082kcal 22307kcal 22533kcal 22758kcal 22983kcal 23208kcal 23434kcal 23659kcal 23884kcal 24110kcal 24335kcal 24560kcal 24786kcal 25011kcal 25236kcal 25462kcal 25687kcal 25912kcal 26138kcal 26363kcal 26588kcal 26814kcal 27039kcal 27264kcal 27490kcal 27715kcal 27940kcal 28166kcal 28391kcal 28616kcal 28842kcal 29067kcal 29292kcal 29518kcal 29743kcal 29968kcal 30194kcal 30419kcal 30644kcal 30870kcal 31095kcal 31320kcal 31546kcal 31771kcal 31996kcal 32222kcal 32447kcal 32672kcal 32898kcal 33123kcal 33348kcal 33574kcal 33799kcal
体をよく動かす仕事 7886kcal 8111kcal 8337kcal 8562kcal 8787kcal 9013kcal 9238kcal 9463kcal 9689kcal 9914kcal 10139kcal 10365kcal 10590kcal 10815kcal 11041kcal 11266kcal 11491kcal 11717kcal 11942kcal 12167kcal 12393kcal 12618kcal 12843kcal 13069kcal 13294kcal 13519kcal 13745kcal 13970kcal 14195kcal 14421kcal 14646kcal 14871kcal 15097kcal 15322kcal 15547kcal 15773kcal 15998kcal 16223kcal 16449kcal 16674kcal 16899kcal 17125kcal 17350kcal 17575kcal 17801kcal 18026kcal 18251kcal 18477kcal 18702kcal 18927kcal 19153kcal 19378kcal 19603kcal 19829kcal 20054kcal 20279kcal 20505kcal 20730kcal 20955kcal 21181kcal 21406kcal 21631kcal 21857kcal 22082kcal 22307kcal 22533kcal 22758kcal 22983kcal 23208kcal 23434kcal 23659kcal 23884kcal 24110kcal 24335kcal 24560kcal 24786kcal 25011kcal 25236kcal 25462kcal 25687kcal 25912kcal 26138kcal 26363kcal 26588kcal 26814kcal 27039kcal 27264kcal 27490kcal 27715kcal 27940kcal 28166kcal 28391kcal 28616kcal 28842kcal 29067kcal 29292kcal 29518kcal 29743kcal 29968kcal 30194kcal 30419kcal 30644kcal 30870kcal 31095kcal 31320kcal 31546kcal 31771kcal 31996kcal 32222kcal 32447kcal 32672kcal 32898kcal 33123kcal 33348kcal 33574kcal 33799kcal
皿洗い 7886kcal 8111kcal 8337kcal 8562kcal 8787kcal 9013kcal 9238kcal 9463kcal 9689kcal 9914kcal 10139kcal 10365kcal 10590kcal 10815kcal 11041kcal 11266kcal 11491kcal 11717kcal 11942kcal 12167kcal 12393kcal 12618kcal 12843kcal 13069kcal 13294kcal 13519kcal 13745kcal 13970kcal 14195kcal 14421kcal 14646kcal 14871kcal 15097kcal 15322kcal 15547kcal 15773kcal 15998kcal 16223kcal 16449kcal 16674kcal 16899kcal 17125kcal 17350kcal 17575kcal 17801kcal 18026kcal 18251kcal 18477kcal 18702kcal 18927kcal 19153kcal 19378kcal 19603kcal 19829kcal 20054kcal 20279kcal 20505kcal 20730kcal 20955kcal 21181kcal 21406kcal 21631kcal 21857kcal 22082kcal 22307kcal 22533kcal 22758kcal 22983kcal 23208kcal 23434kcal 23659kcal 23884kcal 24110kcal 24335kcal 24560kcal 24786kcal 25011kcal 25236kcal 25462kcal 25687kcal 25912kcal 26138kcal 26363kcal 26588kcal 26814kcal 27039kcal 27264kcal 27490kcal 27715kcal 27940kcal 28166kcal 28391kcal 28616kcal 28842kcal 29067kcal 29292kcal 29518kcal 29743kcal 29968kcal 30194kcal 30419kcal 30644kcal 30870kcal 31095kcal 31320kcal 31546kcal 31771kcal 31996kcal 32222kcal 32447kcal 32672kcal 32898kcal 33123kcal 33348kcal 33574kcal 33799kcal
ヨガ
ハタ		 7886kcal 8111kcal 8337kcal 8562kcal 8787kcal 9013kcal 9238kcal 9463kcal 9689kcal 9914kcal 10139kcal 10365kcal 10590kcal 10815kcal 11041kcal 11266kcal 11491kcal 11717kcal 11942kcal 12167kcal 12393kcal 12618kcal 12843kcal 13069kcal 13294kcal 13519kcal 13745kcal 13970kcal 14195kcal 14421kcal 14646kcal 14871kcal 15097kcal 15322kcal 15547kcal 15773kcal 15998kcal 16223kcal 16449kcal 16674kcal 16899kcal 17125kcal 17350kcal 17575kcal 17801kcal 18026kcal 18251kcal 18477kcal 18702kcal 18927kcal 19153kcal 19378kcal 19603kcal 19829kcal 20054kcal 20279kcal 20505kcal 20730kcal 20955kcal 21181kcal 21406kcal 21631kcal 21857kcal 22082kcal 22307kcal 22533kcal 22758kcal 22983kcal 23208kcal 23434kcal 23659kcal 23884kcal 24110kcal 24335kcal 24560kcal 24786kcal 25011kcal 25236kcal 25462kcal 25687kcal 25912kcal 26138kcal 26363kcal 26588kcal 26814kcal 27039kcal 27264kcal 27490kcal 27715kcal 27940kcal 28166kcal 28391kcal 28616kcal 28842kcal 29067kcal 29292kcal 29518kcal 29743kcal 29968kcal 30194kcal 30419kcal 30644kcal 30870kcal 31095kcal 31320kcal 31546kcal 31771kcal 31996kcal 32222kcal 32447kcal 32672kcal 32898kcal 33123kcal 33348kcal 33574kcal 33799kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6572kcal 6759kcal 6947kcal 7135kcal 7323kcal 7511kcal 7698kcal 7886kcal 8074kcal 8262kcal 8449kcal 8637kcal 8825kcal 9013kcal 9200kcal 9388kcal 9576kcal 9764kcal 9952kcal 10139kcal 10327kcal 10515kcal 10703kcal 10890kcal 11078kcal 11266kcal 11454kcal 11642kcal 11829kcal 12017kcal 12205kcal 12393kcal 12580kcal 12768kcal 12956kcal 13144kcal 13332kcal 13519kcal 13707kcal 13895kcal 14083kcal 14270kcal 14458kcal 14646kcal 14834kcal 15022kcal 15209kcal 15397kcal 15585kcal 15773kcal 15960kcal 16148kcal 16336kcal 16524kcal 16711kcal 16899kcal 17087kcal 17275kcal 17463kcal 17650kcal 17838kcal 18026kcal 18214kcal 18401kcal 18589kcal 18777kcal 18965kcal 19153kcal 19340kcal 19528kcal 19716kcal 19904kcal 20091kcal 20279kcal 20467kcal 20655kcal 20843kcal 21030kcal 21218kcal 21406kcal 21594kcal 21781kcal 21969kcal 22157kcal 22345kcal 22533kcal 22720kcal 22908kcal 23096kcal 23284kcal 23471kcal 23659kcal 23847kcal 24035kcal 24222kcal 24410kcal 24598kcal 24786kcal 24974kcal 25161kcal 25349kcal 25537kcal 25725kcal 25912kcal 26100kcal 26288kcal 26476kcal 26664kcal 26851kcal 27039kcal 27227kcal 27415kcal 27602kcal 27790kcal 27978kcal 28166kcal
自動車を運転 6572kcal 6759kcal 6947kcal 7135kcal 7323kcal 7511kcal 7698kcal 7886kcal 8074kcal 8262kcal 8449kcal 8637kcal 8825kcal 9013kcal 9200kcal 9388kcal 9576kcal 9764kcal 9952kcal 10139kcal 10327kcal 10515kcal 10703kcal 10890kcal 11078kcal 11266kcal 11454kcal 11642kcal 11829kcal 12017kcal 12205kcal 12393kcal 12580kcal 12768kcal 12956kcal 13144kcal 13332kcal 13519kcal 13707kcal 13895kcal 14083kcal 14270kcal 14458kcal 14646kcal 14834kcal 15022kcal 15209kcal 15397kcal 15585kcal 15773kcal 15960kcal 16148kcal 16336kcal 16524kcal 16711kcal 16899kcal 17087kcal 17275kcal 17463kcal 17650kcal 17838kcal 18026kcal 18214kcal 18401kcal 18589kcal 18777kcal 18965kcal 19153kcal 19340kcal 19528kcal 19716kcal 19904kcal 20091kcal 20279kcal 20467kcal 20655kcal 20843kcal 21030kcal 21218kcal 21406kcal 21594kcal 21781kcal 21969kcal 22157kcal 22345kcal 22533kcal 22720kcal 22908kcal 23096kcal 23284kcal 23471kcal 23659kcal 23847kcal 24035kcal 24222kcal 24410kcal 24598kcal 24786kcal 24974kcal 25161kcal 25349kcal 25537kcal 25725kcal 25912kcal 26100kcal 26288kcal 26476kcal 26664kcal 26851kcal 27039kcal 27227kcal 27415kcal 27602kcal 27790kcal 27978kcal 28166kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5257kcal 5407kcal 5558kcal 5708kcal 5858kcal 6008kcal 6159kcal 6309kcal 6459kcal 6609kcal 6759kcal 6910kcal 7060kcal 7210kcal 7360kcal 7511kcal 7661kcal 7811kcal 7961kcal 8111kcal 8262kcal 8412kcal 8562kcal 8712kcal 8862kcal 9013kcal 9163kcal 9313kcal 9463kcal 9614kcal 9764kcal 9914kcal 10064kcal 10214kcal 10365kcal 10515kcal 10665kcal 10815kcal 10966kcal 11116kcal 11266kcal 11416kcal 11566kcal 11717kcal 11867kcal 12017kcal 12167kcal 12318kcal 12468kcal 12618kcal 12768kcal 12918kcal 13069kcal 13219kcal 13369kcal 13519kcal 13670kcal 13820kcal 13970kcal 14120kcal 14270kcal 14421kcal 14571kcal 14721kcal 14871kcal 15022kcal 15172kcal 15322kcal 15472kcal 15622kcal 15773kcal 15923kcal 16073kcal 16223kcal 16373kcal 16524kcal 16674kcal 16824kcal 16974kcal 17125kcal 17275kcal 17425kcal 17575kcal 17725kcal 17876kcal 18026kcal 18176kcal 18326kcal 18477kcal 18627kcal 18777kcal 18927kcal 19077kcal 19228kcal 19378kcal 19528kcal 19678kcal 19829kcal 19979kcal 20129kcal 20279kcal 20429kcal 20580kcal 20730kcal 20880kcal 21030kcal 21181kcal 21331kcal 21481kcal 21631kcal 21781kcal 21932kcal 22082kcal 22232kcal 22382kcal 22533kcal
風呂でシャワー 5257kcal 5407kcal 5558kcal 5708kcal 5858kcal 6008kcal 6159kcal 6309kcal 6459kcal 6609kcal 6759kcal 6910kcal 7060kcal 7210kcal 7360kcal 7511kcal 7661kcal 7811kcal 7961kcal 8111kcal 8262kcal 8412kcal 8562kcal 8712kcal 8862kcal 9013kcal 9163kcal 9313kcal 9463kcal 9614kcal 9764kcal 9914kcal 10064kcal 10214kcal 10365kcal 10515kcal 10665kcal 10815kcal 10966kcal 11116kcal 11266kcal 11416kcal 11566kcal 11717kcal 11867kcal 12017kcal 12167kcal 12318kcal 12468kcal 12618kcal 12768kcal 12918kcal 13069kcal 13219kcal 13369kcal 13519kcal 13670kcal 13820kcal 13970kcal 14120kcal 14270kcal 14421kcal 14571kcal 14721kcal 14871kcal 15022kcal 15172kcal 15322kcal 15472kcal 15622kcal 15773kcal 15923kcal 16073kcal 16223kcal 16373kcal 16524kcal 16674kcal 16824kcal 16974kcal 17125kcal 17275kcal 17425kcal 17575kcal 17725kcal 17876kcal 18026kcal 18176kcal 18326kcal 18477kcal 18627kcal 18777kcal 18927kcal 19077kcal 19228kcal 19378kcal 19528kcal 19678kcal 19829kcal 19979kcal 20129kcal 20279kcal 20429kcal 20580kcal 20730kcal 20880kcal 21030kcal 21181kcal 21331kcal 21481kcal 21631kcal 21781kcal 21932kcal 22082kcal 22232kcal 22382kcal 22533kcal
トイレ 4731kcal 4867kcal 5002kcal 5137kcal 5272kcal 5407kcal 5543kcal 5678kcal 5813kcal 5948kcal 6083kcal 6219kcal 6354kcal 6489kcal 6624kcal 6759kcal 6895kcal 7030kcal 7165kcal 7300kcal 7435kcal 7571kcal 7706kcal 7841kcal 7976kcal 8111kcal 8247kcal 8382kcal 8517kcal 8652kcal 8787kcal 8923kcal 9058kcal 9193kcal 9328kcal 9463kcal 9599kcal 9734kcal 9869kcal 10004kcal 10139kcal 10275kcal 10410kcal 10545kcal 10680kcal 10815kcal 10951kcal 11086kcal 11221kcal 11356kcal 11491kcal 11627kcal 11762kcal 11897kcal 12032kcal 12167kcal 12303kcal 12438kcal 12573kcal 12708kcal 12843kcal 12979kcal 13114kcal 13249kcal 13384kcal 13519kcal 13654kcal 13790kcal 13925kcal 14060kcal 14195kcal 14330kcal 14466kcal 14601kcal 14736kcal 14871kcal 15006kcal 15142kcal 15277kcal 15412kcal 15547kcal 15682kcal 15818kcal 15953kcal 16088kcal 16223kcal 16358kcal 16494kcal 16629kcal 16764kcal 16899kcal 17034kcal 17170kcal 17305kcal 17440kcal 17575kcal 17710kcal 17846kcal 17981kcal 18116kcal 18251kcal 18386kcal 18522kcal 18657kcal 18792kcal 18927kcal 19062kcal 19198kcal 19333kcal 19468kcal 19603kcal 19738kcal 19874kcal 20009kcal 20144kcal 20279kcal
立って仕事をする 4731kcal 4867kcal 5002kcal 5137kcal 5272kcal 5407kcal 5543kcal 5678kcal 5813kcal 5948kcal 6083kcal 6219kcal 6354kcal 6489kcal 6624kcal 6759kcal 6895kcal 7030kcal 7165kcal 7300kcal 7435kcal 7571kcal 7706kcal 7841kcal 7976kcal 8111kcal 8247kcal 8382kcal 8517kcal 8652kcal 8787kcal 8923kcal 9058kcal 9193kcal 9328kcal 9463kcal 9599kcal 9734kcal 9869kcal 10004kcal 10139kcal 10275kcal 10410kcal 10545kcal 10680kcal 10815kcal 10951kcal 11086kcal 11221kcal 11356kcal 11491kcal 11627kcal 11762kcal 11897kcal 12032kcal 12167kcal 12303kcal 12438kcal 12573kcal 12708kcal 12843kcal 12979kcal 13114kcal 13249kcal 13384kcal 13519kcal 13654kcal 13790kcal 13925kcal 14060kcal 14195kcal 14330kcal 14466kcal 14601kcal 14736kcal 14871kcal 15006kcal 15142kcal 15277kcal 15412kcal 15547kcal 15682kcal 15818kcal 15953kcal 16088kcal 16223kcal 16358kcal 16494kcal 16629kcal 16764kcal 16899kcal 17034kcal 17170kcal 17305kcal 17440kcal 17575kcal 17710kcal 17846kcal 17981kcal 18116kcal 18251kcal 18386kcal 18522kcal 18657kcal 18792kcal 18927kcal 19062kcal 19198kcal 19333kcal 19468kcal 19603kcal 19738kcal 19874kcal 20009kcal 20144kcal 20279kcal
風呂で入浴 3943kcal 4055kcal 4168kcal 4281kcal 4393kcal 4506kcal 4619kcal 4731kcal 4844kcal 4957kcal 5069kcal 5182kcal 5295kcal 5407kcal 5520kcal 5633kcal 5745kcal 5858kcal 5971kcal 6083kcal 6196kcal 6309kcal 6421kcal 6534kcal 6647kcal 6759kcal 6872kcal 6985kcal 7097kcal 7210kcal 7323kcal 7435kcal 7548kcal 7661kcal 7773kcal 7886kcal 7999kcal 8111kcal 8224kcal 8337kcal 8449kcal 8562kcal 8675kcal 8787kcal 8900kcal 9013kcal 9125kcal 9238kcal 9351kcal 9463kcal 9576kcal 9689kcal 9801kcal 9914kcal 10027kcal 10139kcal 10252kcal 10365kcal 10477kcal 10590kcal 10703kcal 10815kcal 10928kcal 11041kcal 11153kcal 11266kcal 11379kcal 11491kcal 11604kcal 11717kcal 11829kcal 11942kcal 12055kcal 12167kcal 12280kcal 12393kcal 12505kcal 12618kcal 12731kcal 12843kcal 12956kcal 13069kcal 13181kcal 13294kcal 13407kcal 13519kcal 13632kcal 13745kcal 13857kcal 13970kcal 14083kcal 14195kcal 14308kcal 14421kcal 14533kcal 14646kcal 14759kcal 14871kcal 14984kcal 15097kcal 15209kcal 15322kcal 15435kcal 15547kcal 15660kcal 15773kcal 15885kcal 15998kcal 16111kcal 16223kcal 16336kcal 16449kcal 16561kcal 16674kcal 16787kcal 16899kcal
デスクワーク 3417kcal 3515kcal 3612kcal 3710kcal 3808kcal 3905kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4393kcal 4491kcal 4589kcal 4686kcal 4784kcal 4882kcal 4979kcal 5077kcal 5175kcal 5272kcal 5370kcal 5468kcal 5565kcal 5663kcal 5760kcal 5858kcal 5956kcal 6053kcal 6151kcal 6249kcal 6346kcal 6444kcal 6542kcal 6639kcal 6737kcal 6835kcal 6932kcal 7030kcal 7127kcal 7225kcal 7323kcal 7420kcal 7518kcal 7616kcal 7713kcal 7811kcal 7909kcal 8006kcal 8104kcal 8202kcal 8299kcal 8397kcal 8494kcal 8592kcal 8690kcal 8787kcal 8885kcal 8983kcal 9080kcal 9178kcal 9276kcal 9373kcal 9471kcal 9569kcal 9666kcal 9764kcal 9861kcal 9959kcal 10057kcal 10154kcal 10252kcal 10350kcal 10447kcal 10545kcal 10643kcal 10740kcal 10838kcal 10936kcal 11033kcal 11131kcal 11228kcal 11326kcal 11424kcal 11521kcal 11619kcal 11717kcal 11814kcal 11912kcal 12010kcal 12107kcal 12205kcal 12303kcal 12400kcal 12498kcal 12595kcal 12693kcal 12791kcal 12888kcal 12986kcal 13084kcal 13181kcal 13279kcal 13377kcal 13474kcal 13572kcal 13670kcal 13767kcal 13865kcal 13962kcal 14060kcal 14158kcal 14255kcal 14353kcal 14451kcal 14548kcal 14646kcal
電車バスに乗車 3417kcal 3515kcal 3612kcal 3710kcal 3808kcal 3905kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4393kcal 4491kcal 4589kcal 4686kcal 4784kcal 4882kcal 4979kcal 5077kcal 5175kcal 5272kcal 5370kcal 5468kcal 5565kcal 5663kcal 5760kcal 5858kcal 5956kcal 6053kcal 6151kcal 6249kcal 6346kcal 6444kcal 6542kcal 6639kcal 6737kcal 6835kcal 6932kcal 7030kcal 7127kcal 7225kcal 7323kcal 7420kcal 7518kcal 7616kcal 7713kcal 7811kcal 7909kcal 8006kcal 8104kcal 8202kcal 8299kcal 8397kcal 8494kcal 8592kcal 8690kcal 8787kcal 8885kcal 8983kcal 9080kcal 9178kcal 9276kcal 9373kcal 9471kcal 9569kcal 9666kcal 9764kcal 9861kcal 9959kcal 10057kcal 10154kcal 10252kcal 10350kcal 10447kcal 10545kcal 10643kcal 10740kcal 10838kcal 10936kcal 11033kcal 11131kcal 11228kcal 11326kcal 11424kcal 11521kcal 11619kcal 11717kcal 11814kcal 11912kcal 12010kcal 12107kcal 12205kcal 12303kcal 12400kcal 12498kcal 12595kcal 12693kcal 12791kcal 12888kcal 12986kcal 13084kcal 13181kcal 13279kcal 13377kcal 13474kcal 13572kcal 13670kcal 13767kcal 13865kcal 13962kcal 14060kcal 14158kcal 14255kcal 14353kcal 14451kcal 14548kcal 14646kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ