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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3580kcal 3682kcal 3784kcal 3886kcal 3989kcal 4091kcal 4193kcal 4296kcal 4398kcal 4500kcal 4602kcal 4705kcal 4807kcal 4909kcal 5012kcal 5114kcal 5216kcal 5318kcal 5421kcal 5523kcal 5625kcal 5728kcal 5830kcal 5932kcal 6034kcal 6137kcal 6239kcal 6341kcal 6444kcal 6546kcal 6648kcal 6750kcal 6853kcal 6955kcal 7057kcal 7160kcal 7262kcal 7364kcal 7466kcal 7569kcal 7671kcal 7773kcal 7876kcal 7978kcal 8080kcal 8183kcal 8285kcal 8387kcal 8489kcal 8592kcal 8694kcal 8796kcal 8899kcal 9001kcal 9103kcal 9205kcal 9308kcal 9410kcal 9512kcal 9615kcal 9717kcal 9819kcal 9921kcal 10024kcal 10126kcal 10228kcal 10331kcal 10433kcal 10535kcal 10637kcal 10740kcal 10842kcal 10944kcal 11047kcal 11149kcal 11251kcal 11353kcal 11456kcal 11558kcal 11660kcal 11763kcal 11865kcal 11967kcal 12069kcal 12172kcal 12274kcal 12376kcal 12479kcal 12581kcal 12683kcal 12785kcal 12888kcal 12990kcal 13092kcal 13195kcal 13297kcal 13399kcal 13501kcal 13604kcal 13706kcal 13808kcal 13911kcal 14013kcal 14115kcal 14217kcal 14320kcal 14422kcal 14524kcal 14627kcal 14729kcal 14831kcal 14933kcal 15036kcal 15138kcal 15240kcal 15343kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4296kcal 4418kcal 4541kcal 4664kcal 4787kcal 4909kcal 5032kcal 5155kcal 5278kcal 5400kcal 5523kcal 5646kcal 5769kcal 5891kcal 6014kcal 6137kcal 6259kcal 6382kcal 6505kcal 6628kcal 6750kcal 6873kcal 6996kcal 7119kcal 7241kcal 7364kcal 7487kcal 7610kcal 7732kcal 7855kcal 7978kcal 8101kcal 8223kcal 8346kcal 8469kcal 8592kcal 8714kcal 8837kcal 8960kcal 9083kcal 9205kcal 9328kcal 9451kcal 9574kcal 9696kcal 9819kcal 9942kcal 10065kcal 10187kcal 10310kcal 10433kcal 10556kcal 10678kcal 10801kcal 10924kcal 11047kcal 11169kcal 11292kcal 11415kcal 11538kcal 11660kcal 11783kcal 11906kcal 12029kcal 12151kcal 12274kcal 12397kcal 12519kcal 12642kcal 12765kcal 12888kcal 13010kcal 13133kcal 13256kcal 13379kcal 13501kcal 13624kcal 13747kcal 13870kcal 13992kcal 14115kcal 14238kcal 14361kcal 14483kcal 14606kcal 14729kcal 14852kcal 14974kcal 15097kcal 15220kcal 15343kcal 15465kcal 15588kcal 15711kcal 15834kcal 15956kcal 16079kcal 16202kcal 16325kcal 16447kcal 16570kcal 16693kcal 16816kcal 16938kcal 17061kcal 17184kcal 17307kcal 17429kcal 17552kcal 17675kcal 17798kcal 17920kcal 18043kcal 18166kcal 18289kcal 18411kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6157kcal 6333kcal 6509kcal 6685kcal 6861kcal 7037kcal 7213kcal 7389kcal 7565kcal 7741kcal 7917kcal 8092kcal 8268kcal 8444kcal 8620kcal 8796kcal 8972kcal 9148kcal 9324kcal 9500kcal 9676kcal 9852kcal 10028kcal 10204kcal 10380kcal 10556kcal 10732kcal 10907kcal 11083kcal 11259kcal 11435kcal 11611kcal 11787kcal 11963kcal 12139kcal 12315kcal 12491kcal 12667kcal 12843kcal 13019kcal 13195kcal 13371kcal 13546kcal 13722kcal 13898kcal 14074kcal 14250kcal 14426kcal 14602kcal 14778kcal 14954kcal 15130kcal 15306kcal 15482kcal 15658kcal 15834kcal 16010kcal 16185kcal 16361kcal 16537kcal 16713kcal 16889kcal 17065kcal 17241kcal 17417kcal 17593kcal 17769kcal 17945kcal 18121kcal 18297kcal 18473kcal 18649kcal 18824kcal 19000kcal 19176kcal 19352kcal 19528kcal 19704kcal 19880kcal 20056kcal 20232kcal 20408kcal 20584kcal 20760kcal 20936kcal 21112kcal 21288kcal 21464kcal 21639kcal 21815kcal 21991kcal 22167kcal 22343kcal 22519kcal 22695kcal 22871kcal 23047kcal 23223kcal 23399kcal 23575kcal 23751kcal 23927kcal 24103kcal 24278kcal 24454kcal 24630kcal 24806kcal 24982kcal 25158kcal 25334kcal 25510kcal 25686kcal 25862kcal 26038kcal 26214kcal 26390kcal
山登り 11456kcal 11783kcal 12110kcal 12438kcal 12765kcal 13092kcal 13420kcal 13747kcal 14074kcal 14402kcal 14729kcal 15056kcal 15384kcal 15711kcal 16038kcal 16366kcal 16693kcal 17020kcal 17347kcal 17675kcal 18002kcal 18329kcal 18657kcal 18984kcal 19311kcal 19639kcal 19966kcal 20293kcal 20621kcal 20948kcal 21275kcal 21603kcal 21930kcal 22257kcal 22585kcal 22912kcal 23239kcal 23567kcal 23894kcal 24221kcal 24549kcal 24876kcal 25203kcal 25530kcal 25858kcal 26185kcal 26512kcal 26840kcal 27167kcal 27494kcal 27822kcal 28149kcal 28476kcal 28804kcal 29131kcal 29458kcal 29786kcal 30113kcal 30440kcal 30768kcal 31095kcal 31422kcal 31750kcal 32077kcal 32404kcal 32732kcal 33059kcal 33386kcal 33713kcal 34041kcal 34368kcal 34695kcal 35023kcal 35350kcal 35677kcal 36005kcal 36332kcal 36659kcal 36987kcal 37314kcal 37641kcal 37969kcal 38296kcal 38623kcal 38951kcal 39278kcal 39605kcal 39933kcal 40260kcal 40587kcal 40915kcal 41242kcal 41569kcal 41896kcal 42224kcal 42551kcal 42878kcal 43206kcal 43533kcal 43860kcal 44188kcal 44515kcal 44842kcal 45170kcal 45497kcal 45824kcal 46152kcal 46479kcal 46806kcal 47134kcal 47461kcal 47788kcal 48116kcal 48443kcal 48770kcal 49098kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8592kcal 8837kcal 9083kcal 9328kcal 9574kcal 9819kcal 10065kcal 10310kcal 10556kcal 10801kcal 11047kcal 11292kcal 11538kcal 11783kcal 12029kcal 12274kcal 12519kcal 12765kcal 13010kcal 13256kcal 13501kcal 13747kcal 13992kcal 14238kcal 14483kcal 14729kcal 14974kcal 15220kcal 15465kcal 15711kcal 15956kcal 16202kcal 16447kcal 16693kcal 16938kcal 17184kcal 17429kcal 17675kcal 17920kcal 18166kcal 18411kcal 18657kcal 18902kcal 19148kcal 19393kcal 19639kcal 19884kcal 20130kcal 20375kcal 20621kcal 20866kcal 21112kcal 21357kcal 21603kcal 21848kcal 22094kcal 22339kcal 22585kcal 22830kcal 23076kcal 23321kcal 23567kcal 23812kcal 24058kcal 24303kcal 24549kcal 24794kcal 25039kcal 25285kcal 25530kcal 25776kcal 26021kcal 26267kcal 26512kcal 26758kcal 27003kcal 27249kcal 27494kcal 27740kcal 27985kcal 28231kcal 28476kcal 28722kcal 28967kcal 29213kcal 29458kcal 29704kcal 29949kcal 30195kcal 30440kcal 30686kcal 30931kcal 31177kcal 31422kcal 31668kcal 31913kcal 32159kcal 32404kcal 32650kcal 32895kcal 33141kcal 33386kcal 33632kcal 33877kcal 34123kcal 34368kcal 34614kcal 34859kcal 35105kcal 35350kcal 35596kcal 35841kcal 36087kcal 36332kcal 36578kcal 36823kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11456kcal 11783kcal 12110kcal 12438kcal 12765kcal 13092kcal 13420kcal 13747kcal 14074kcal 14402kcal 14729kcal 15056kcal 15384kcal 15711kcal 16038kcal 16366kcal 16693kcal 17020kcal 17347kcal 17675kcal 18002kcal 18329kcal 18657kcal 18984kcal 19311kcal 19639kcal 19966kcal 20293kcal 20621kcal 20948kcal 21275kcal 21603kcal 21930kcal 22257kcal 22585kcal 22912kcal 23239kcal 23567kcal 23894kcal 24221kcal 24549kcal 24876kcal 25203kcal 25530kcal 25858kcal 26185kcal 26512kcal 26840kcal 27167kcal 27494kcal 27822kcal 28149kcal 28476kcal 28804kcal 29131kcal 29458kcal 29786kcal 30113kcal 30440kcal 30768kcal 31095kcal 31422kcal 31750kcal 32077kcal 32404kcal 32732kcal 33059kcal 33386kcal 33713kcal 34041kcal 34368kcal 34695kcal 35023kcal 35350kcal 35677kcal 36005kcal 36332kcal 36659kcal 36987kcal 37314kcal 37641kcal 37969kcal 38296kcal 38623kcal 38951kcal 39278kcal 39605kcal 39933kcal 40260kcal 40587kcal 40915kcal 41242kcal 41569kcal 41896kcal 42224kcal 42551kcal 42878kcal 43206kcal 43533kcal 43860kcal 44188kcal 44515kcal 44842kcal 45170kcal 45497kcal 45824kcal 46152kcal 46479kcal 46806kcal 47134kcal 47461kcal 47788kcal 48116kcal 48443kcal 48770kcal 49098kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14320kcal 14729kcal 15138kcal 15547kcal 15956kcal 16366kcal 16775kcal 17184kcal 17593kcal 18002kcal 18411kcal 18820kcal 19230kcal 19639kcal 20048kcal 20457kcal 20866kcal 21275kcal 21684kcal 22094kcal 22503kcal 22912kcal 23321kcal 23730kcal 24139kcal 24549kcal 24958kcal 25367kcal 25776kcal 26185kcal 26594kcal 27003kcal 27413kcal 27822kcal 28231kcal 28640kcal 29049kcal 29458kcal 29867kcal 30277kcal 30686kcal 31095kcal 31504kcal 31913kcal 32322kcal 32732kcal 33141kcal 33550kcal 33959kcal 34368kcal 34777kcal 35186kcal 35596kcal 36005kcal 36414kcal 36823kcal 37232kcal 37641kcal 38050kcal 38460kcal 38869kcal 39278kcal 39687kcal 40096kcal 40505kcal 40915kcal 41324kcal 41733kcal 42142kcal 42551kcal 42960kcal 43369kcal 43779kcal 44188kcal 44597kcal 45006kcal 45415kcal 45824kcal 46233kcal 46643kcal 47052kcal 47461kcal 47870kcal 48279kcal 48688kcal 49098kcal 49507kcal 49916kcal 50325kcal 50734kcal 51143kcal 51552kcal 51962kcal 52371kcal 52780kcal 53189kcal 53598kcal 54007kcal 54416kcal 54826kcal 55235kcal 55644kcal 56053kcal 56462kcal 56871kcal 57281kcal 57690kcal 58099kcal 58508kcal 58917kcal 59326kcal 59735kcal 60145kcal 60554kcal 60963kcal 61372kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12601kcal 12961kcal 13321kcal 13681kcal 14042kcal 14402kcal 14762kcal 15122kcal 15482kcal 15842kcal 16202kcal 16562kcal 16922kcal 17282kcal 17642kcal 18002kcal 18362kcal 18722kcal 19082kcal 19442kcal 19802kcal 20162kcal 20522kcal 20883kcal 21243kcal 21603kcal 21963kcal 22323kcal 22683kcal 23043kcal 23403kcal 23763kcal 24123kcal 24483kcal 24843kcal 25203kcal 25563kcal 25923kcal 26283kcal 26643kcal 27003kcal 27363kcal 27724kcal 28084kcal 28444kcal 28804kcal 29164kcal 29524kcal 29884kcal 30244kcal 30604kcal 30964kcal 31324kcal 31684kcal 32044kcal 32404kcal 32764kcal 33124kcal 33484kcal 33844kcal 34204kcal 34564kcal 34925kcal 35285kcal 35645kcal 36005kcal 36365kcal 36725kcal 37085kcal 37445kcal 37805kcal 38165kcal 38525kcal 38885kcal 39245kcal 39605kcal 39965kcal 40325kcal 40685kcal 41045kcal 41405kcal 41766kcal 42126kcal 42486kcal 42846kcal 43206kcal 43566kcal 43926kcal 44286kcal 44646kcal 45006kcal 45366kcal 45726kcal 46086kcal 46446kcal 46806kcal 47166kcal 47526kcal 47886kcal 48246kcal 48607kcal 48967kcal 49327kcal 49687kcal 50047kcal 50407kcal 50767kcal 51127kcal 51487kcal 51847kcal 52207kcal 52567kcal 52927kcal 53287kcal 53647kcal 54007kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16897kcal 17380kcal 17863kcal 18346kcal 18829kcal 19311kcal 19794kcal 20277kcal 20760kcal 21243kcal 21725kcal 22208kcal 22691kcal 23174kcal 23657kcal 24139kcal 24622kcal 25105kcal 25588kcal 26071kcal 26553kcal 27036kcal 27519kcal 28002kcal 28485kcal 28967kcal 29450kcal 29933kcal 30416kcal 30899kcal 31381kcal 31864kcal 32347kcal 32830kcal 33312kcal 33795kcal 34278kcal 34761kcal 35244kcal 35726kcal 36209kcal 36692kcal 37175kcal 37658kcal 38140kcal 38623kcal 39106kcal 39589kcal 40072kcal 40554kcal 41037kcal 41520kcal 42003kcal 42486kcal 42968kcal 43451kcal 43934kcal 44417kcal 44900kcal 45382kcal 45865kcal 46348kcal 46831kcal 47314kcal 47796kcal 48279kcal 48762kcal 49245kcal 49728kcal 50210kcal 50693kcal 51176kcal 51659kcal 52142kcal 52624kcal 53107kcal 53590kcal 54073kcal 54556kcal 55038kcal 55521kcal 56004kcal 56487kcal 56970kcal 57452kcal 57935kcal 58418kcal 58901kcal 59384kcal 59866kcal 60349kcal 60832kcal 61315kcal 61798kcal 62280kcal 62763kcal 63246kcal 63729kcal 64212kcal 64694kcal 65177kcal 65660kcal 66143kcal 66625kcal 67108kcal 67591kcal 68074kcal 68557kcal 69039kcal 69522kcal 70005kcal 70488kcal 70971kcal 71453kcal 71936kcal 72419kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17613kcal 18117kcal 18620kcal 19123kcal 19626kcal 20130kcal 20633kcal 21136kcal 21639kcal 22143kcal 22646kcal 23149kcal 23652kcal 24156kcal 24659kcal 25162kcal 25665kcal 26169kcal 26672kcal 27175kcal 27678kcal 28182kcal 28685kcal 29188kcal 29692kcal 30195kcal 30698kcal 31201kcal 31705kcal 32208kcal 32711kcal 33214kcal 33718kcal 34221kcal 34724kcal 35227kcal 35731kcal 36234kcal 36737kcal 37240kcal 37744kcal 38247kcal 38750kcal 39253kcal 39757kcal 40260kcal 40763kcal 41266kcal 41770kcal 42273kcal 42776kcal 43279kcal 43783kcal 44286kcal 44789kcal 45292kcal 45796kcal 46299kcal 46802kcal 47305kcal 47809kcal 48312kcal 48815kcal 49318kcal 49822kcal 50325kcal 50828kcal 51331kcal 51835kcal 52338kcal 52841kcal 53344kcal 53848kcal 54351kcal 54854kcal 55357kcal 55861kcal 56364kcal 56867kcal 57371kcal 57874kcal 58377kcal 58880kcal 59384kcal 59887kcal 60390kcal 60893kcal 61397kcal 61900kcal 62403kcal 62906kcal 63410kcal 63913kcal 64416kcal 64919kcal 65423kcal 65926kcal 66429kcal 66932kcal 67436kcal 67939kcal 68442kcal 68945kcal 69449kcal 69952kcal 70455kcal 70958kcal 71462kcal 71965kcal 72468kcal 72971kcal 73475kcal 73978kcal 74481kcal 74984kcal 75488kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7589kcal 7806kcal 8023kcal 8240kcal 8457kcal 8673kcal 8890kcal 9107kcal 9324kcal 9541kcal 9758kcal 9975kcal 10191kcal 10408kcal 10625kcal 10842kcal 11059kcal 11276kcal 11493kcal 11709kcal 11926kcal 12143kcal 12360kcal 12577kcal 12794kcal 13010kcal 13227kcal 13444kcal 13661kcal 13878kcal 14095kcal 14312kcal 14528kcal 14745kcal 14962kcal 15179kcal 15396kcal 15613kcal 15830kcal 16046kcal 16263kcal 16480kcal 16697kcal 16914kcal 17131kcal 17347kcal 17564kcal 17781kcal 17998kcal 18215kcal 18432kcal 18649kcal 18865kcal 19082kcal 19299kcal 19516kcal 19733kcal 19950kcal 20167kcal 20383kcal 20600kcal 20817kcal 21034kcal 21251kcal 21468kcal 21684kcal 21901kcal 22118kcal 22335kcal 22552kcal 22769kcal 22986kcal 23202kcal 23419kcal 23636kcal 23853kcal 24070kcal 24287kcal 24503kcal 24720kcal 24937kcal 25154kcal 25371kcal 25588kcal 25805kcal 26021kcal 26238kcal 26455kcal 26672kcal 26889kcal 27106kcal 27323kcal 27539kcal 27756kcal 27973kcal 28190kcal 28407kcal 28624kcal 28840kcal 29057kcal 29274kcal 29491kcal 29708kcal 29925kcal 30142kcal 30358kcal 30575kcal 30792kcal 31009kcal 31226kcal 31443kcal 31660kcal 31876kcal 32093kcal 32310kcal 32527kcal
水泳
(普通:全般)		 11885kcal 12225kcal 12564kcal 12904kcal 13244kcal 13583kcal 13923kcal 14262kcal 14602kcal 14942kcal 15281kcal 15621kcal 15960kcal 16300kcal 16640kcal 16979kcal 17319kcal 17658kcal 17998kcal 18338kcal 18677kcal 19017kcal 19356kcal 19696kcal 20036kcal 20375kcal 20715kcal 21054kcal 21394kcal 21734kcal 22073kcal 22413kcal 22752kcal 23092kcal 23432kcal 23771kcal 24111kcal 24450kcal 24790kcal 25129kcal 25469kcal 25809kcal 26148kcal 26488kcal 26827kcal 27167kcal 27507kcal 27846kcal 28186kcal 28525kcal 28865kcal 29205kcal 29544kcal 29884kcal 30223kcal 30563kcal 30903kcal 31242kcal 31582kcal 31921kcal 32261kcal 32601kcal 32940kcal 33280kcal 33619kcal 33959kcal 34299kcal 34638kcal 34978kcal 35317kcal 35657kcal 35997kcal 36336kcal 36676kcal 37015kcal 37355kcal 37694kcal 38034kcal 38374kcal 38713kcal 39053kcal 39392kcal 39732kcal 40072kcal 40411kcal 40751kcal 41090kcal 41430kcal 41770kcal 42109kcal 42449kcal 42788kcal 43128kcal 43468kcal 43807kcal 44147kcal 44486kcal 44826kcal 45166kcal 45505kcal 45845kcal 46184kcal 46524kcal 46864kcal 47203kcal 47543kcal 47882kcal 48222kcal 48562kcal 48901kcal 49241kcal 49580kcal 49920kcal 50259kcal 50599kcal 50939kcal
水泳
(速め:全般)		 14320kcal 14729kcal 15138kcal 15547kcal 15956kcal 16366kcal 16775kcal 17184kcal 17593kcal 18002kcal 18411kcal 18820kcal 19230kcal 19639kcal 20048kcal 20457kcal 20866kcal 21275kcal 21684kcal 22094kcal 22503kcal 22912kcal 23321kcal 23730kcal 24139kcal 24549kcal 24958kcal 25367kcal 25776kcal 26185kcal 26594kcal 27003kcal 27413kcal 27822kcal 28231kcal 28640kcal 29049kcal 29458kcal 29867kcal 30277kcal 30686kcal 31095kcal 31504kcal 31913kcal 32322kcal 32732kcal 33141kcal 33550kcal 33959kcal 34368kcal 34777kcal 35186kcal 35596kcal 36005kcal 36414kcal 36823kcal 37232kcal 37641kcal 38050kcal 38460kcal 38869kcal 39278kcal 39687kcal 40096kcal 40505kcal 40915kcal 41324kcal 41733kcal 42142kcal 42551kcal 42960kcal 43369kcal 43779kcal 44188kcal 44597kcal 45006kcal 45415kcal 45824kcal 46233kcal 46643kcal 47052kcal 47461kcal 47870kcal 48279kcal 48688kcal 49098kcal 49507kcal 49916kcal 50325kcal 50734kcal 51143kcal 51552kcal 51962kcal 52371kcal 52780kcal 53189kcal 53598kcal 54007kcal 54416kcal 54826kcal 55235kcal 55644kcal 56053kcal 56462kcal 56871kcal 57281kcal 57690kcal 58099kcal 58508kcal 58917kcal 59326kcal 59735kcal 60145kcal 60554kcal 60963kcal 61372kcal
水泳
(バタフライ)		 19761kcal 20326kcal 20891kcal 21455kcal 22020kcal 22585kcal 23149kcal 23714kcal 24278kcal 24843kcal 25408kcal 25972kcal 26537kcal 27102kcal 27666kcal 28231kcal 28795kcal 29360kcal 29925kcal 30489kcal 31054kcal 31619kcal 32183kcal 32748kcal 33312kcal 33877kcal 34442kcal 35006kcal 35571kcal 36136kcal 36700kcal 37265kcal 37830kcal 38394kcal 38959kcal 39523kcal 40088kcal 40653kcal 41217kcal 41782kcal 42347kcal 42911kcal 43476kcal 44040kcal 44605kcal 45170kcal 45734kcal 46299kcal 46864kcal 47428kcal 47993kcal 48557kcal 49122kcal 49687kcal 50251kcal 50816kcal 51381kcal 51945kcal 52510kcal 53074kcal 53639kcal 54204kcal 54768kcal 55333kcal 55898kcal 56462kcal 57027kcal 57591kcal 58156kcal 58721kcal 59285kcal 59850kcal 60415kcal 60979kcal 61544kcal 62108kcal 62673kcal 63238kcal 63802kcal 64367kcal 64932kcal 65496kcal 66061kcal 66625kcal 67190kcal 67755kcal 68319kcal 68884kcal 69449kcal 70013kcal 70578kcal 71143kcal 71707kcal 72272kcal 72836kcal 73401kcal 73966kcal 74530kcal 75095kcal 75660kcal 76224kcal 76789kcal 77353kcal 77918kcal 78483kcal 79047kcal 79612kcal 80177kcal 80741kcal 81306kcal 81870kcal 82435kcal 83000kcal 83564kcal 84129kcal 84694kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8592kcal 8837kcal 9083kcal 9328kcal 9574kcal 9819kcal 10065kcal 10310kcal 10556kcal 10801kcal 11047kcal 11292kcal 11538kcal 11783kcal 12029kcal 12274kcal 12519kcal 12765kcal 13010kcal 13256kcal 13501kcal 13747kcal 13992kcal 14238kcal 14483kcal 14729kcal 14974kcal 15220kcal 15465kcal 15711kcal 15956kcal 16202kcal 16447kcal 16693kcal 16938kcal 17184kcal 17429kcal 17675kcal 17920kcal 18166kcal 18411kcal 18657kcal 18902kcal 19148kcal 19393kcal 19639kcal 19884kcal 20130kcal 20375kcal 20621kcal 20866kcal 21112kcal 21357kcal 21603kcal 21848kcal 22094kcal 22339kcal 22585kcal 22830kcal 23076kcal 23321kcal 23567kcal 23812kcal 24058kcal 24303kcal 24549kcal 24794kcal 25039kcal 25285kcal 25530kcal 25776kcal 26021kcal 26267kcal 26512kcal 26758kcal 27003kcal 27249kcal 27494kcal 27740kcal 27985kcal 28231kcal 28476kcal 28722kcal 28967kcal 29213kcal 29458kcal 29704kcal 29949kcal 30195kcal 30440kcal 30686kcal 30931kcal 31177kcal 31422kcal 31668kcal 31913kcal 32159kcal 32404kcal 32650kcal 32895kcal 33141kcal 33386kcal 33632kcal 33877kcal 34123kcal 34368kcal 34614kcal 34859kcal 35105kcal 35350kcal 35596kcal 35841kcal 36087kcal 36332kcal 36578kcal 36823kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11456kcal 11783kcal 12110kcal 12438kcal 12765kcal 13092kcal 13420kcal 13747kcal 14074kcal 14402kcal 14729kcal 15056kcal 15384kcal 15711kcal 16038kcal 16366kcal 16693kcal 17020kcal 17347kcal 17675kcal 18002kcal 18329kcal 18657kcal 18984kcal 19311kcal 19639kcal 19966kcal 20293kcal 20621kcal 20948kcal 21275kcal 21603kcal 21930kcal 22257kcal 22585kcal 22912kcal 23239kcal 23567kcal 23894kcal 24221kcal 24549kcal 24876kcal 25203kcal 25530kcal 25858kcal 26185kcal 26512kcal 26840kcal 27167kcal 27494kcal 27822kcal 28149kcal 28476kcal 28804kcal 29131kcal 29458kcal 29786kcal 30113kcal 30440kcal 30768kcal 31095kcal 31422kcal 31750kcal 32077kcal 32404kcal 32732kcal 33059kcal 33386kcal 33713kcal 34041kcal 34368kcal 34695kcal 35023kcal 35350kcal 35677kcal 36005kcal 36332kcal 36659kcal 36987kcal 37314kcal 37641kcal 37969kcal 38296kcal 38623kcal 38951kcal 39278kcal 39605kcal 39933kcal 40260kcal 40587kcal 40915kcal 41242kcal 41569kcal 41896kcal 42224kcal 42551kcal 42878kcal 43206kcal 43533kcal 43860kcal 44188kcal 44515kcal 44842kcal 45170kcal 45497kcal 45824kcal 46152kcal 46479kcal 46806kcal 47134kcal 47461kcal 47788kcal 48116kcal 48443kcal 48770kcal 49098kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14320kcal 14729kcal 15138kcal 15547kcal 15956kcal 16366kcal 16775kcal 17184kcal 17593kcal 18002kcal 18411kcal 18820kcal 19230kcal 19639kcal 20048kcal 20457kcal 20866kcal 21275kcal 21684kcal 22094kcal 22503kcal 22912kcal 23321kcal 23730kcal 24139kcal 24549kcal 24958kcal 25367kcal 25776kcal 26185kcal 26594kcal 27003kcal 27413kcal 27822kcal 28231kcal 28640kcal 29049kcal 29458kcal 29867kcal 30277kcal 30686kcal 31095kcal 31504kcal 31913kcal 32322kcal 32732kcal 33141kcal 33550kcal 33959kcal 34368kcal 34777kcal 35186kcal 35596kcal 36005kcal 36414kcal 36823kcal 37232kcal 37641kcal 38050kcal 38460kcal 38869kcal 39278kcal 39687kcal 40096kcal 40505kcal 40915kcal 41324kcal 41733kcal 42142kcal 42551kcal 42960kcal 43369kcal 43779kcal 44188kcal 44597kcal 45006kcal 45415kcal 45824kcal 46233kcal 46643kcal 47052kcal 47461kcal 47870kcal 48279kcal 48688kcal 49098kcal 49507kcal 49916kcal 50325kcal 50734kcal 51143kcal 51552kcal 51962kcal 52371kcal 52780kcal 53189kcal 53598kcal 54007kcal 54416kcal 54826kcal 55235kcal 55644kcal 56053kcal 56462kcal 56871kcal 57281kcal 57690kcal 58099kcal 58508kcal 58917kcal 59326kcal 59735kcal 60145kcal 60554kcal 60963kcal 61372kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5441kcal 5597kcal 5752kcal 5908kcal 6063kcal 6219kcal 6374kcal 6530kcal 6685kcal 6840kcal 6996kcal 7151kcal 7307kcal 7462kcal 7618kcal 7773kcal 7929kcal 8084kcal 8240kcal 8395kcal 8551kcal 8706kcal 8862kcal 9017kcal 9173kcal 9328kcal 9484kcal 9639kcal 9795kcal 9950kcal 10106kcal 10261kcal 10416kcal 10572kcal 10727kcal 10883kcal 11038kcal 11194kcal 11349kcal 11505kcal 11660kcal 11816kcal 11971kcal 12127kcal 12282kcal 12438kcal 12593kcal 12749kcal 12904kcal 13060kcal 13215kcal 13371kcal 13526kcal 13681kcal 13837kcal 13992kcal 14148kcal 14303kcal 14459kcal 14614kcal 14770kcal 14925kcal 15081kcal 15236kcal 15392kcal 15547kcal 15703kcal 15858kcal 16014kcal 16169kcal 16325kcal 16480kcal 16636kcal 16791kcal 16946kcal 17102kcal 17257kcal 17413kcal 17568kcal 17724kcal 17879kcal 18035kcal 18190kcal 18346kcal 18501kcal 18657kcal 18812kcal 18968kcal 19123kcal 19279kcal 19434kcal 19590kcal 19745kcal 19901kcal 20056kcal 20212kcal 20367kcal 20522kcal 20678kcal 20833kcal 20989kcal 21144kcal 21300kcal 21455kcal 21611kcal 21766kcal 21922kcal 22077kcal 22233kcal 22388kcal 22544kcal 22699kcal 22855kcal 23010kcal 23166kcal 23321kcal
筋トレ
背筋運動		 5441kcal 5597kcal 5752kcal 5908kcal 6063kcal 6219kcal 6374kcal 6530kcal 6685kcal 6840kcal 6996kcal 7151kcal 7307kcal 7462kcal 7618kcal 7773kcal 7929kcal 8084kcal 8240kcal 8395kcal 8551kcal 8706kcal 8862kcal 9017kcal 9173kcal 9328kcal 9484kcal 9639kcal 9795kcal 9950kcal 10106kcal 10261kcal 10416kcal 10572kcal 10727kcal 10883kcal 11038kcal 11194kcal 11349kcal 11505kcal 11660kcal 11816kcal 11971kcal 12127kcal 12282kcal 12438kcal 12593kcal 12749kcal 12904kcal 13060kcal 13215kcal 13371kcal 13526kcal 13681kcal 13837kcal 13992kcal 14148kcal 14303kcal 14459kcal 14614kcal 14770kcal 14925kcal 15081kcal 15236kcal 15392kcal 15547kcal 15703kcal 15858kcal 16014kcal 16169kcal 16325kcal 16480kcal 16636kcal 16791kcal 16946kcal 17102kcal 17257kcal 17413kcal 17568kcal 17724kcal 17879kcal 18035kcal 18190kcal 18346kcal 18501kcal 18657kcal 18812kcal 18968kcal 19123kcal 19279kcal 19434kcal 19590kcal 19745kcal 19901kcal 20056kcal 20212kcal 20367kcal 20522kcal 20678kcal 20833kcal 20989kcal 21144kcal 21300kcal 21455kcal 21611kcal 21766kcal 21922kcal 22077kcal 22233kcal 22388kcal 22544kcal 22699kcal 22855kcal 23010kcal 23166kcal 23321kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5441kcal 5597kcal 5752kcal 5908kcal 6063kcal 6219kcal 6374kcal 6530kcal 6685kcal 6840kcal 6996kcal 7151kcal 7307kcal 7462kcal 7618kcal 7773kcal 7929kcal 8084kcal 8240kcal 8395kcal 8551kcal 8706kcal 8862kcal 9017kcal 9173kcal 9328kcal 9484kcal 9639kcal 9795kcal 9950kcal 10106kcal 10261kcal 10416kcal 10572kcal 10727kcal 10883kcal 11038kcal 11194kcal 11349kcal 11505kcal 11660kcal 11816kcal 11971kcal 12127kcal 12282kcal 12438kcal 12593kcal 12749kcal 12904kcal 13060kcal 13215kcal 13371kcal 13526kcal 13681kcal 13837kcal 13992kcal 14148kcal 14303kcal 14459kcal 14614kcal 14770kcal 14925kcal 15081kcal 15236kcal 15392kcal 15547kcal 15703kcal 15858kcal 16014kcal 16169kcal 16325kcal 16480kcal 16636kcal 16791kcal 16946kcal 17102kcal 17257kcal 17413kcal 17568kcal 17724kcal 17879kcal 18035kcal 18190kcal 18346kcal 18501kcal 18657kcal 18812kcal 18968kcal 19123kcal 19279kcal 19434kcal 19590kcal 19745kcal 19901kcal 20056kcal 20212kcal 20367kcal 20522kcal 20678kcal 20833kcal 20989kcal 21144kcal 21300kcal 21455kcal 21611kcal 21766kcal 21922kcal 22077kcal 22233kcal 22388kcal 22544kcal 22699kcal 22855kcal 23010kcal 23166kcal 23321kcal
筋トレ
懸垂		 5441kcal 5597kcal 5752kcal 5908kcal 6063kcal 6219kcal 6374kcal 6530kcal 6685kcal 6840kcal 6996kcal 7151kcal 7307kcal 7462kcal 7618kcal 7773kcal 7929kcal 8084kcal 8240kcal 8395kcal 8551kcal 8706kcal 8862kcal 9017kcal 9173kcal 9328kcal 9484kcal 9639kcal 9795kcal 9950kcal 10106kcal 10261kcal 10416kcal 10572kcal 10727kcal 10883kcal 11038kcal 11194kcal 11349kcal 11505kcal 11660kcal 11816kcal 11971kcal 12127kcal 12282kcal 12438kcal 12593kcal 12749kcal 12904kcal 13060kcal 13215kcal 13371kcal 13526kcal 13681kcal 13837kcal 13992kcal 14148kcal 14303kcal 14459kcal 14614kcal 14770kcal 14925kcal 15081kcal 15236kcal 15392kcal 15547kcal 15703kcal 15858kcal 16014kcal 16169kcal 16325kcal 16480kcal 16636kcal 16791kcal 16946kcal 17102kcal 17257kcal 17413kcal 17568kcal 17724kcal 17879kcal 18035kcal 18190kcal 18346kcal 18501kcal 18657kcal 18812kcal 18968kcal 19123kcal 19279kcal 19434kcal 19590kcal 19745kcal 19901kcal 20056kcal 20212kcal 20367kcal 20522kcal 20678kcal 20833kcal 20989kcal 21144kcal 21300kcal 21455kcal 21611kcal 21766kcal 21922kcal 22077kcal 22233kcal 22388kcal 22544kcal 22699kcal 22855kcal 23010kcal 23166kcal 23321kcal
筋トレ
スクワット		 7160kcal 7364kcal 7569kcal 7773kcal 7978kcal 8183kcal 8387kcal 8592kcal 8796kcal 9001kcal 9205kcal 9410kcal 9615kcal 9819kcal 10024kcal 10228kcal 10433kcal 10637kcal 10842kcal 11047kcal 11251kcal 11456kcal 11660kcal 11865kcal 12069kcal 12274kcal 12479kcal 12683kcal 12888kcal 13092kcal 13297kcal 13501kcal 13706kcal 13911kcal 14115kcal 14320kcal 14524kcal 14729kcal 14933kcal 15138kcal 15343kcal 15547kcal 15752kcal 15956kcal 16161kcal 16366kcal 16570kcal 16775kcal 16979kcal 17184kcal 17388kcal 17593kcal 17798kcal 18002kcal 18207kcal 18411kcal 18616kcal 18820kcal 19025kcal 19230kcal 19434kcal 19639kcal 19843kcal 20048kcal 20252kcal 20457kcal 20662kcal 20866kcal 21071kcal 21275kcal 21480kcal 21684kcal 21889kcal 22094kcal 22298kcal 22503kcal 22707kcal 22912kcal 23116kcal 23321kcal 23526kcal 23730kcal 23935kcal 24139kcal 24344kcal 24549kcal 24753kcal 24958kcal 25162kcal 25367kcal 25571kcal 25776kcal 25981kcal 26185kcal 26390kcal 26594kcal 26799kcal 27003kcal 27208kcal 27413kcal 27617kcal 27822kcal 28026kcal 28231kcal 28435kcal 28640kcal 28845kcal 29049kcal 29254kcal 29458kcal 29663kcal 29867kcal 30072kcal 30277kcal 30481kcal 30686kcal
ヨガ
ハタ		 4296kcal 4418kcal 4541kcal 4664kcal 4787kcal 4909kcal 5032kcal 5155kcal 5278kcal 5400kcal 5523kcal 5646kcal 5769kcal 5891kcal 6014kcal 6137kcal 6259kcal 6382kcal 6505kcal 6628kcal 6750kcal 6873kcal 6996kcal 7119kcal 7241kcal 7364kcal 7487kcal 7610kcal 7732kcal 7855kcal 7978kcal 8101kcal 8223kcal 8346kcal 8469kcal 8592kcal 8714kcal 8837kcal 8960kcal 9083kcal 9205kcal 9328kcal 9451kcal 9574kcal 9696kcal 9819kcal 9942kcal 10065kcal 10187kcal 10310kcal 10433kcal 10556kcal 10678kcal 10801kcal 10924kcal 11047kcal 11169kcal 11292kcal 11415kcal 11538kcal 11660kcal 11783kcal 11906kcal 12029kcal 12151kcal 12274kcal 12397kcal 12519kcal 12642kcal 12765kcal 12888kcal 13010kcal 13133kcal 13256kcal 13379kcal 13501kcal 13624kcal 13747kcal 13870kcal 13992kcal 14115kcal 14238kcal 14361kcal 14483kcal 14606kcal 14729kcal 14852kcal 14974kcal 15097kcal 15220kcal 15343kcal 15465kcal 15588kcal 15711kcal 15834kcal 15956kcal 16079kcal 16202kcal 16325kcal 16447kcal 16570kcal 16693kcal 16816kcal 16938kcal 17061kcal 17184kcal 17307kcal 17429kcal 17552kcal 17675kcal 17798kcal 17920kcal 18043kcal 18166kcal 18289kcal 18411kcal
ヨガ
パワー		 5728kcal 5891kcal 6055kcal 6219kcal 6382kcal 6546kcal 6710kcal 6873kcal 7037kcal 7201kcal 7364kcal 7528kcal 7692kcal 7855kcal 8019kcal 8183kcal 8346kcal 8510kcal 8673kcal 8837kcal 9001kcal 9164kcal 9328kcal 9492kcal 9655kcal 9819kcal 9983kcal 10146kcal 10310kcal 10474kcal 10637kcal 10801kcal 10965kcal 11128kcal 11292kcal 11456kcal 11619kcal 11783kcal 11947kcal 12110kcal 12274kcal 12438kcal 12601kcal 12765kcal 12929kcal 13092kcal 13256kcal 13420kcal 13583kcal 13747kcal 13911kcal 14074kcal 14238kcal 14402kcal 14565kcal 14729kcal 14893kcal 15056kcal 15220kcal 15384kcal 15547kcal 15711kcal 15875kcal 16038kcal 16202kcal 16366kcal 16529kcal 16693kcal 16856kcal 17020kcal 17184kcal 17347kcal 17511kcal 17675kcal 17838kcal 18002kcal 18166kcal 18329kcal 18493kcal 18657kcal 18820kcal 18984kcal 19148kcal 19311kcal 19475kcal 19639kcal 19802kcal 19966kcal 20130kcal 20293kcal 20457kcal 20621kcal 20784kcal 20948kcal 21112kcal 21275kcal 21439kcal 21603kcal 21766kcal 21930kcal 22094kcal 22257kcal 22421kcal 22585kcal 22748kcal 22912kcal 23076kcal 23239kcal 23403kcal 23567kcal 23730kcal 23894kcal 24058kcal 24221kcal 24385kcal 24549kcal
ダンス
ゆっくり		 7160kcal 7364kcal 7569kcal 7773kcal 7978kcal 8183kcal 8387kcal 8592kcal 8796kcal 9001kcal 9205kcal 9410kcal 9615kcal 9819kcal 10024kcal 10228kcal 10433kcal 10637kcal 10842kcal 11047kcal 11251kcal 11456kcal 11660kcal 11865kcal 12069kcal 12274kcal 12479kcal 12683kcal 12888kcal 13092kcal 13297kcal 13501kcal 13706kcal 13911kcal 14115kcal 14320kcal 14524kcal 14729kcal 14933kcal 15138kcal 15343kcal 15547kcal 15752kcal 15956kcal 16161kcal 16366kcal 16570kcal 16775kcal 16979kcal 17184kcal 17388kcal 17593kcal 17798kcal 18002kcal 18207kcal 18411kcal 18616kcal 18820kcal 19025kcal 19230kcal 19434kcal 19639kcal 19843kcal 20048kcal 20252kcal 20457kcal 20662kcal 20866kcal 21071kcal 21275kcal 21480kcal 21684kcal 21889kcal 22094kcal 22298kcal 22503kcal 22707kcal 22912kcal 23116kcal 23321kcal 23526kcal 23730kcal 23935kcal 24139kcal 24344kcal 24549kcal 24753kcal 24958kcal 25162kcal 25367kcal 25571kcal 25776kcal 25981kcal 26185kcal 26390kcal 26594kcal 26799kcal 27003kcal 27208kcal 27413kcal 27617kcal 27822kcal 28026kcal 28231kcal 28435kcal 28640kcal 28845kcal 29049kcal 29254kcal 29458kcal 29663kcal 29867kcal 30072kcal 30277kcal 30481kcal 30686kcal
ダンス
普通		 10453kcal 10752kcal 11051kcal 11349kcal 11648kcal 11947kcal 12245kcal 12544kcal 12843kcal 13141kcal 13440kcal 13739kcal 14037kcal 14336kcal 14635kcal 14933kcal 15232kcal 15531kcal 15830kcal 16128kcal 16427kcal 16726kcal 17024kcal 17323kcal 17622kcal 17920kcal 18219kcal 18518kcal 18816kcal 19115kcal 19414kcal 19712kcal 20011kcal 20310kcal 20608kcal 20907kcal 21206kcal 21504kcal 21803kcal 22102kcal 22400kcal 22699kcal 22998kcal 23297kcal 23595kcal 23894kcal 24193kcal 24491kcal 24790kcal 25089kcal 25387kcal 25686kcal 25985kcal 26283kcal 26582kcal 26881kcal 27179kcal 27478kcal 27777kcal 28075kcal 28374kcal 28673kcal 28971kcal 29270kcal 29569kcal 29867kcal 30166kcal 30465kcal 30763kcal 31062kcal 31361kcal 31660kcal 31958kcal 32257kcal 32556kcal 32854kcal 33153kcal 33452kcal 33750kcal 34049kcal 34348kcal 34646kcal 34945kcal 35244kcal 35542kcal 35841kcal 36140kcal 36438kcal 36737kcal 37036kcal 37334kcal 37633kcal 37932kcal 38230kcal 38529kcal 38828kcal 39127kcal 39425kcal 39724kcal 40023kcal 40321kcal 40620kcal 40919kcal 41217kcal 41516kcal 41815kcal 42113kcal 42412kcal 42711kcal 43009kcal 43308kcal 43607kcal 43905kcal 44204kcal 44503kcal 44801kcal
ダンス
激しい		 12888kcal 13256kcal 13624kcal 13992kcal 14361kcal 14729kcal 15097kcal 15465kcal 15834kcal 16202kcal 16570kcal 16938kcal 17307kcal 17675kcal 18043kcal 18411kcal 18779kcal 19148kcal 19516kcal 19884kcal 20252kcal 20621kcal 20989kcal 21357kcal 21725kcal 22094kcal 22462kcal 22830kcal 23198kcal 23567kcal 23935kcal 24303kcal 24671kcal 25039kcal 25408kcal 25776kcal 26144kcal 26512kcal 26881kcal 27249kcal 27617kcal 27985kcal 28354kcal 28722kcal 29090kcal 29458kcal 29827kcal 30195kcal 30563kcal 30931kcal 31299kcal 31668kcal 32036kcal 32404kcal 32772kcal 33141kcal 33509kcal 33877kcal 34245kcal 34614kcal 34982kcal 35350kcal 35718kcal 36087kcal 36455kcal 36823kcal 37191kcal 37559kcal 37928kcal 38296kcal 38664kcal 39032kcal 39401kcal 39769kcal 40137kcal 40505kcal 40874kcal 41242kcal 41610kcal 41978kcal 42347kcal 42715kcal 43083kcal 43451kcal 43819kcal 44188kcal 44556kcal 44924kcal 45292kcal 45661kcal 46029kcal 46397kcal 46765kcal 47134kcal 47502kcal 47870kcal 48238kcal 48607kcal 48975kcal 49343kcal 49711kcal 50079kcal 50448kcal 50816kcal 51184kcal 51552kcal 51921kcal 52289kcal 52657kcal 53025kcal 53394kcal 53762kcal 54130kcal 54498kcal 54867kcal 55235kcal
踏み台昇降 7160kcal 7364kcal 7569kcal 7773kcal 7978kcal 8183kcal 8387kcal 8592kcal 8796kcal 9001kcal 9205kcal 9410kcal 9615kcal 9819kcal 10024kcal 10228kcal 10433kcal 10637kcal 10842kcal 11047kcal 11251kcal 11456kcal 11660kcal 11865kcal 12069kcal 12274kcal 12479kcal 12683kcal 12888kcal 13092kcal 13297kcal 13501kcal 13706kcal 13911kcal 14115kcal 14320kcal 14524kcal 14729kcal 14933kcal 15138kcal 15343kcal 15547kcal 15752kcal 15956kcal 16161kcal 16366kcal 16570kcal 16775kcal 16979kcal 17184kcal 17388kcal 17593kcal 17798kcal 18002kcal 18207kcal 18411kcal 18616kcal 18820kcal 19025kcal 19230kcal 19434kcal 19639kcal 19843kcal 20048kcal 20252kcal 20457kcal 20662kcal 20866kcal 21071kcal 21275kcal 21480kcal 21684kcal 21889kcal 22094kcal 22298kcal 22503kcal 22707kcal 22912kcal 23116kcal 23321kcal 23526kcal 23730kcal 23935kcal 24139kcal 24344kcal 24549kcal 24753kcal 24958kcal 25162kcal 25367kcal 25571kcal 25776kcal 25981kcal 26185kcal 26390kcal 26594kcal 26799kcal 27003kcal 27208kcal 27413kcal 27617kcal 27822kcal 28026kcal 28231kcal 28435kcal 28640kcal 28845kcal 29049kcal 29254kcal 29458kcal 29663kcal 29867kcal 30072kcal 30277kcal 30481kcal 30686kcal
トランポリン
ゆっくり		 5012kcal 5155kcal 5298kcal 5441kcal 5584kcal 5728kcal 5871kcal 6014kcal 6157kcal 6300kcal 6444kcal 6587kcal 6730kcal 6873kcal 7016kcal 7160kcal 7303kcal 7446kcal 7589kcal 7732kcal 7876kcal 8019kcal 8162kcal 8305kcal 8448kcal 8592kcal 8735kcal 8878kcal 9021kcal 9164kcal 9308kcal 9451kcal 9594kcal 9737kcal 9880kcal 10024kcal 10167kcal 10310kcal 10453kcal 10596kcal 10740kcal 10883kcal 11026kcal 11169kcal 11312kcal 11456kcal 11599kcal 11742kcal 11885kcal 12029kcal 12172kcal 12315kcal 12458kcal 12601kcal 12745kcal 12888kcal 13031kcal 13174kcal 13317kcal 13461kcal 13604kcal 13747kcal 13890kcal 14033kcal 14177kcal 14320kcal 14463kcal 14606kcal 14749kcal 14893kcal 15036kcal 15179kcal 15322kcal 15465kcal 15609kcal 15752kcal 15895kcal 16038kcal 16181kcal 16325kcal 16468kcal 16611kcal 16754kcal 16897kcal 17041kcal 17184kcal 17327kcal 17470kcal 17613kcal 17757kcal 17900kcal 18043kcal 18186kcal 18329kcal 18473kcal 18616kcal 18759kcal 18902kcal 19045kcal 19189kcal 19332kcal 19475kcal 19618kcal 19761kcal 19905kcal 20048kcal 20191kcal 20334kcal 20477kcal 20621kcal 20764kcal 20907kcal 21050kcal 21193kcal 21337kcal 21480kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6444kcal 6628kcal 6812kcal 6996kcal 7180kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7917kcal 8101kcal 8285kcal 8469kcal 8653kcal 8837kcal 9021kcal 9205kcal 9389kcal 9574kcal 9758kcal 9942kcal 10126kcal 10310kcal 10494kcal 10678kcal 10862kcal 11047kcal 11231kcal 11415kcal 11599kcal 11783kcal 11967kcal 12151kcal 12335kcal 12519kcal 12704kcal 12888kcal 13072kcal 13256kcal 13440kcal 13624kcal 13808kcal 13992kcal 14177kcal 14361kcal 14545kcal 14729kcal 14913kcal 15097kcal 15281kcal 15465kcal 15649kcal 15834kcal 16018kcal 16202kcal 16386kcal 16570kcal 16754kcal 16938kcal 17122kcal 17307kcal 17491kcal 17675kcal 17859kcal 18043kcal 18227kcal 18411kcal 18595kcal 18779kcal 18964kcal 19148kcal 19332kcal 19516kcal 19700kcal 19884kcal 20068kcal 20252kcal 20437kcal 20621kcal 20805kcal 20989kcal 21173kcal 21357kcal 21541kcal 21725kcal 21909kcal 22094kcal 22278kcal 22462kcal 22646kcal 22830kcal 23014kcal 23198kcal 23382kcal 23567kcal 23751kcal 23935kcal 24119kcal 24303kcal 24487kcal 24671kcal 24855kcal 25039kcal 25224kcal 25408kcal 25592kcal 25776kcal 25960kcal 26144kcal 26328kcal 26512kcal 26697kcal 26881kcal 27065kcal 27249kcal 27433kcal 27617kcal
HIIT
ジャンプなし		 7160kcal 7364kcal 7569kcal 7773kcal 7978kcal 8183kcal 8387kcal 8592kcal 8796kcal 9001kcal 9205kcal 9410kcal 9615kcal 9819kcal 10024kcal 10228kcal 10433kcal 10637kcal 10842kcal 11047kcal 11251kcal 11456kcal 11660kcal 11865kcal 12069kcal 12274kcal 12479kcal 12683kcal 12888kcal 13092kcal 13297kcal 13501kcal 13706kcal 13911kcal 14115kcal 14320kcal 14524kcal 14729kcal 14933kcal 15138kcal 15343kcal 15547kcal 15752kcal 15956kcal 16161kcal 16366kcal 16570kcal 16775kcal 16979kcal 17184kcal 17388kcal 17593kcal 17798kcal 18002kcal 18207kcal 18411kcal 18616kcal 18820kcal 19025kcal 19230kcal 19434kcal 19639kcal 19843kcal 20048kcal 20252kcal 20457kcal 20662kcal 20866kcal 21071kcal 21275kcal 21480kcal 21684kcal 21889kcal 22094kcal 22298kcal 22503kcal 22707kcal 22912kcal 23116kcal 23321kcal 23526kcal 23730kcal 23935kcal 24139kcal 24344kcal 24549kcal 24753kcal 24958kcal 25162kcal 25367kcal 25571kcal 25776kcal 25981kcal 26185kcal 26390kcal 26594kcal 26799kcal 27003kcal 27208kcal 27413kcal 27617kcal 27822kcal 28026kcal 28231kcal 28435kcal 28640kcal 28845kcal 29049kcal 29254kcal 29458kcal 29663kcal 29867kcal 30072kcal 30277kcal 30481kcal 30686kcal
HIIT
ジャンプあり		 11456kcal 11783kcal 12110kcal 12438kcal 12765kcal 13092kcal 13420kcal 13747kcal 14074kcal 14402kcal 14729kcal 15056kcal 15384kcal 15711kcal 16038kcal 16366kcal 16693kcal 17020kcal 17347kcal 17675kcal 18002kcal 18329kcal 18657kcal 18984kcal 19311kcal 19639kcal 19966kcal 20293kcal 20621kcal 20948kcal 21275kcal 21603kcal 21930kcal 22257kcal 22585kcal 22912kcal 23239kcal 23567kcal 23894kcal 24221kcal 24549kcal 24876kcal 25203kcal 25530kcal 25858kcal 26185kcal 26512kcal 26840kcal 27167kcal 27494kcal 27822kcal 28149kcal 28476kcal 28804kcal 29131kcal 29458kcal 29786kcal 30113kcal 30440kcal 30768kcal 31095kcal 31422kcal 31750kcal 32077kcal 32404kcal 32732kcal 33059kcal 33386kcal 33713kcal 34041kcal 34368kcal 34695kcal 35023kcal 35350kcal 35677kcal 36005kcal 36332kcal 36659kcal 36987kcal 37314kcal 37641kcal 37969kcal 38296kcal 38623kcal 38951kcal 39278kcal 39605kcal 39933kcal 40260kcal 40587kcal 40915kcal 41242kcal 41569kcal 41896kcal 42224kcal 42551kcal 42878kcal 43206kcal 43533kcal 43860kcal 44188kcal 44515kcal 44842kcal 45170kcal 45497kcal 45824kcal 46152kcal 46479kcal 46806kcal 47134kcal 47461kcal 47788kcal 48116kcal 48443kcal 48770kcal 49098kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4296kcal 4418kcal 4541kcal 4664kcal 4787kcal 4909kcal 5032kcal 5155kcal 5278kcal 5400kcal 5523kcal 5646kcal 5769kcal 5891kcal 6014kcal 6137kcal 6259kcal 6382kcal 6505kcal 6628kcal 6750kcal 6873kcal 6996kcal 7119kcal 7241kcal 7364kcal 7487kcal 7610kcal 7732kcal 7855kcal 7978kcal 8101kcal 8223kcal 8346kcal 8469kcal 8592kcal 8714kcal 8837kcal 8960kcal 9083kcal 9205kcal 9328kcal 9451kcal 9574kcal 9696kcal 9819kcal 9942kcal 10065kcal 10187kcal 10310kcal 10433kcal 10556kcal 10678kcal 10801kcal 10924kcal 11047kcal 11169kcal 11292kcal 11415kcal 11538kcal 11660kcal 11783kcal 11906kcal 12029kcal 12151kcal 12274kcal 12397kcal 12519kcal 12642kcal 12765kcal 12888kcal 13010kcal 13133kcal 13256kcal 13379kcal 13501kcal 13624kcal 13747kcal 13870kcal 13992kcal 14115kcal 14238kcal 14361kcal 14483kcal 14606kcal 14729kcal 14852kcal 14974kcal 15097kcal 15220kcal 15343kcal 15465kcal 15588kcal 15711kcal 15834kcal 15956kcal 16079kcal 16202kcal 16325kcal 16447kcal 16570kcal 16693kcal 16816kcal 16938kcal 17061kcal 17184kcal 17307kcal 17429kcal 17552kcal 17675kcal 17798kcal 17920kcal 18043kcal 18166kcal 18289kcal 18411kcal
料理全般 5012kcal 5155kcal 5298kcal 5441kcal 5584kcal 5728kcal 5871kcal 6014kcal 6157kcal 6300kcal 6444kcal 6587kcal 6730kcal 6873kcal 7016kcal 7160kcal 7303kcal 7446kcal 7589kcal 7732kcal 7876kcal 8019kcal 8162kcal 8305kcal 8448kcal 8592kcal 8735kcal 8878kcal 9021kcal 9164kcal 9308kcal 9451kcal 9594kcal 9737kcal 9880kcal 10024kcal 10167kcal 10310kcal 10453kcal 10596kcal 10740kcal 10883kcal 11026kcal 11169kcal 11312kcal 11456kcal 11599kcal 11742kcal 11885kcal 12029kcal 12172kcal 12315kcal 12458kcal 12601kcal 12745kcal 12888kcal 13031kcal 13174kcal 13317kcal 13461kcal 13604kcal 13747kcal 13890kcal 14033kcal 14177kcal 14320kcal 14463kcal 14606kcal 14749kcal 14893kcal 15036kcal 15179kcal 15322kcal 15465kcal 15609kcal 15752kcal 15895kcal 16038kcal 16181kcal 16325kcal 16468kcal 16611kcal 16754kcal 16897kcal 17041kcal 17184kcal 17327kcal 17470kcal 17613kcal 17757kcal 17900kcal 18043kcal 18186kcal 18329kcal 18473kcal 18616kcal 18759kcal 18902kcal 19045kcal 19189kcal 19332kcal 19475kcal 19618kcal 19761kcal 19905kcal 20048kcal 20191kcal 20334kcal 20477kcal 20621kcal 20764kcal 20907kcal 21050kcal 21193kcal 21337kcal 21480kcal
掃除機をかける 4725kcal 4860kcal 4995kcal 5130kcal 5265kcal 5400kcal 5535kcal 5670kcal 5805kcal 5940kcal 6075kcal 6210kcal 6345kcal 6480kcal 6615kcal 6750kcal 6885kcal 7021kcal 7156kcal 7291kcal 7426kcal 7561kcal 7696kcal 7831kcal 7966kcal 8101kcal 8236kcal 8371kcal 8506kcal 8641kcal 8776kcal 8911kcal 9046kcal 9181kcal 9316kcal 9451kcal 9586kcal 9721kcal 9856kcal 9991kcal 10126kcal 10261kcal 10396kcal 10531kcal 10666kcal 10801kcal 10936kcal 11071kcal 11206kcal 11341kcal 11476kcal 11611kcal 11746kcal 11881kcal 12016kcal 12151kcal 12286kcal 12421kcal 12556kcal 12691kcal 12826kcal 12961kcal 13096kcal 13231kcal 13366kcal 13501kcal 13636kcal 13771kcal 13907kcal 14042kcal 14177kcal 14312kcal 14447kcal 14582kcal 14717kcal 14852kcal 14987kcal 15122kcal 15257kcal 15392kcal 15527kcal 15662kcal 15797kcal 15932kcal 16067kcal 16202kcal 16337kcal 16472kcal 16607kcal 16742kcal 16877kcal 17012kcal 17147kcal 17282kcal 17417kcal 17552kcal 17687kcal 17822kcal 17957kcal 18092kcal 18227kcal 18362kcal 18497kcal 18632kcal 18767kcal 18902kcal 19037kcal 19172kcal 19307kcal 19442kcal 19577kcal 19712kcal 19847kcal 19982kcal 20117kcal 20252kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5012kcal 5155kcal 5298kcal 5441kcal 5584kcal 5728kcal 5871kcal 6014kcal 6157kcal 6300kcal 6444kcal 6587kcal 6730kcal 6873kcal 7016kcal 7160kcal 7303kcal 7446kcal 7589kcal 7732kcal 7876kcal 8019kcal 8162kcal 8305kcal 8448kcal 8592kcal 8735kcal 8878kcal 9021kcal 9164kcal 9308kcal 9451kcal 9594kcal 9737kcal 9880kcal 10024kcal 10167kcal 10310kcal 10453kcal 10596kcal 10740kcal 10883kcal 11026kcal 11169kcal 11312kcal 11456kcal 11599kcal 11742kcal 11885kcal 12029kcal 12172kcal 12315kcal 12458kcal 12601kcal 12745kcal 12888kcal 13031kcal 13174kcal 13317kcal 13461kcal 13604kcal 13747kcal 13890kcal 14033kcal 14177kcal 14320kcal 14463kcal 14606kcal 14749kcal 14893kcal 15036kcal 15179kcal 15322kcal 15465kcal 15609kcal 15752kcal 15895kcal 16038kcal 16181kcal 16325kcal 16468kcal 16611kcal 16754kcal 16897kcal 17041kcal 17184kcal 17327kcal 17470kcal 17613kcal 17757kcal 17900kcal 18043kcal 18186kcal 18329kcal 18473kcal 18616kcal 18759kcal 18902kcal 19045kcal 19189kcal 19332kcal 19475kcal 19618kcal 19761kcal 19905kcal 20048kcal 20191kcal 20334kcal 20477kcal 20621kcal 20764kcal 20907kcal 21050kcal 21193kcal 21337kcal 21480kcal
部屋の片づけ全般 6873kcal 7070kcal 7266kcal 7462kcal 7659kcal 7855kcal 8052kcal 8248kcal 8444kcal 8641kcal 8837kcal 9034kcal 9230kcal 9426kcal 9623kcal 9819kcal 10015kcal 10212kcal 10408kcal 10605kcal 10801kcal 10997kcal 11194kcal 11390kcal 11587kcal 11783kcal 11979kcal 12176kcal 12372kcal 12569kcal 12765kcal 12961kcal 13158kcal 13354kcal 13551kcal 13747kcal 13943kcal 14140kcal 14336kcal 14533kcal 14729kcal 14925kcal 15122kcal 15318kcal 15514kcal 15711kcal 15907kcal 16104kcal 16300kcal 16496kcal 16693kcal 16889kcal 17086kcal 17282kcal 17478kcal 17675kcal 17871kcal 18068kcal 18264kcal 18460kcal 18657kcal 18853kcal 19050kcal 19246kcal 19442kcal 19639kcal 19835kcal 20031kcal 20228kcal 20424kcal 20621kcal 20817kcal 21013kcal 21210kcal 21406kcal 21603kcal 21799kcal 21995kcal 22192kcal 22388kcal 22585kcal 22781kcal 22977kcal 23174kcal 23370kcal 23567kcal 23763kcal 23959kcal 24156kcal 24352kcal 24549kcal 24745kcal 24941kcal 25138kcal 25334kcal 25530kcal 25727kcal 25923kcal 26120kcal 26316kcal 26512kcal 26709kcal 26905kcal 27102kcal 27298kcal 27494kcal 27691kcal 27887kcal 28084kcal 28280kcal 28476kcal 28673kcal 28869kcal 29066kcal 29262kcal 29458kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2864kcal 2945kcal 3027kcal 3109kcal 3191kcal 3273kcal 3355kcal 3436kcal 3518kcal 3600kcal 3682kcal 3764kcal 3846kcal 3927kcal 4009kcal 4091kcal 4173kcal 4255kcal 4336kcal 4418kcal 4500kcal 4582kcal 4664kcal 4746kcal 4827kcal 4909kcal 4991kcal 5073kcal 5155kcal 5237kcal 5318kcal 5400kcal 5482kcal 5564kcal 5646kcal 5728kcal 5809kcal 5891kcal 5973kcal 6055kcal 6137kcal 6219kcal 6300kcal 6382kcal 6464kcal 6546kcal 6628kcal 6710kcal 6791kcal 6873kcal 6955kcal 7037kcal 7119kcal 7201kcal 7282kcal 7364kcal 7446kcal 7528kcal 7610kcal 7692kcal 7773kcal 7855kcal 7937kcal 8019kcal 8101kcal 8183kcal 8264kcal 8346kcal 8428kcal 8510kcal 8592kcal 8673kcal 8755kcal 8837kcal 8919kcal 9001kcal 9083kcal 9164kcal 9246kcal 9328kcal 9410kcal 9492kcal 9574kcal 9655kcal 9737kcal 9819kcal 9901kcal 9983kcal 10065kcal 10146kcal 10228kcal 10310kcal 10392kcal 10474kcal 10556kcal 10637kcal 10719kcal 10801kcal 10883kcal 10965kcal 11047kcal 11128kcal 11210kcal 11292kcal 11374kcal 11456kcal 11538kcal 11619kcal 11701kcal 11783kcal 11865kcal 11947kcal 12029kcal 12110kcal 12192kcal 12274kcal
トイレ 2577kcal 2651kcal 2724kcal 2798kcal 2872kcal 2945kcal 3019kcal 3093kcal 3166kcal 3240kcal 3314kcal 3387kcal 3461kcal 3535kcal 3608kcal 3682kcal 3755kcal 3829kcal 3903kcal 3976kcal 4050kcal 4124kcal 4197kcal 4271kcal 4345kcal 4418kcal 4492kcal 4566kcal 4639kcal 4713kcal 4787kcal 4860kcal 4934kcal 5007kcal 5081kcal 5155kcal 5228kcal 5302kcal 5376kcal 5449kcal 5523kcal 5597kcal 5670kcal 5744kcal 5818kcal 5891kcal 5965kcal 6039kcal 6112kcal 6186kcal 6259kcal 6333kcal 6407kcal 6480kcal 6554kcal 6628kcal 6701kcal 6775kcal 6849kcal 6922kcal 6996kcal 7070kcal 7143kcal 7217kcal 7291kcal 7364kcal 7438kcal 7511kcal 7585kcal 7659kcal 7732kcal 7806kcal 7880kcal 7953kcal 8027kcal 8101kcal 8174kcal 8248kcal 8322kcal 8395kcal 8469kcal 8543kcal 8616kcal 8690kcal 8763kcal 8837kcal 8911kcal 8984kcal 9058kcal 9132kcal 9205kcal 9279kcal 9353kcal 9426kcal 9500kcal 9574kcal 9647kcal 9721kcal 9795kcal 9868kcal 9942kcal 10015kcal 10089kcal 10163kcal 10236kcal 10310kcal 10384kcal 10457kcal 10531kcal 10605kcal 10678kcal 10752kcal 10826kcal 10899kcal 10973kcal 11047kcal
風呂でシャワー 2864kcal 2945kcal 3027kcal 3109kcal 3191kcal 3273kcal 3355kcal 3436kcal 3518kcal 3600kcal 3682kcal 3764kcal 3846kcal 3927kcal 4009kcal 4091kcal 4173kcal 4255kcal 4336kcal 4418kcal 4500kcal 4582kcal 4664kcal 4746kcal 4827kcal 4909kcal 4991kcal 5073kcal 5155kcal 5237kcal 5318kcal 5400kcal 5482kcal 5564kcal 5646kcal 5728kcal 5809kcal 5891kcal 5973kcal 6055kcal 6137kcal 6219kcal 6300kcal 6382kcal 6464kcal 6546kcal 6628kcal 6710kcal 6791kcal 6873kcal 6955kcal 7037kcal 7119kcal 7201kcal 7282kcal 7364kcal 7446kcal 7528kcal 7610kcal 7692kcal 7773kcal 7855kcal 7937kcal 8019kcal 8101kcal 8183kcal 8264kcal 8346kcal 8428kcal 8510kcal 8592kcal 8673kcal 8755kcal 8837kcal 8919kcal 9001kcal 9083kcal 9164kcal 9246kcal 9328kcal 9410kcal 9492kcal 9574kcal 9655kcal 9737kcal 9819kcal 9901kcal 9983kcal 10065kcal 10146kcal 10228kcal 10310kcal 10392kcal 10474kcal 10556kcal 10637kcal 10719kcal 10801kcal 10883kcal 10965kcal 11047kcal 11128kcal 11210kcal 11292kcal 11374kcal 11456kcal 11538kcal 11619kcal 11701kcal 11783kcal 11865kcal 11947kcal 12029kcal 12110kcal 12192kcal 12274kcal
風呂で入浴 2148kcal 2209kcal 2270kcal 2332kcal 2393kcal 2454kcal 2516kcal 2577kcal 2639kcal 2700kcal 2761kcal 2823kcal 2884kcal 2945kcal 3007kcal 3068kcal 3129kcal 3191kcal 3252kcal 3314kcal 3375kcal 3436kcal 3498kcal 3559kcal 3620kcal 3682kcal 3743kcal 3805kcal 3866kcal 3927kcal 3989kcal 4050kcal 4111kcal 4173kcal 4234kcal 4296kcal 4357kcal 4418kcal 4480kcal 4541kcal 4602kcal 4664kcal 4725kcal 4787kcal 4848kcal 4909kcal 4971kcal 5032kcal 5093kcal 5155kcal 5216kcal 5278kcal 5339kcal 5400kcal 5462kcal 5523kcal 5584kcal 5646kcal 5707kcal 5769kcal 5830kcal 5891kcal 5953kcal 6014kcal 6075kcal 6137kcal 6198kcal 6259kcal 6321kcal 6382kcal 6444kcal 6505kcal 6566kcal 6628kcal 6689kcal 6750kcal 6812kcal 6873kcal 6935kcal 6996kcal 7057kcal 7119kcal 7180kcal 7241kcal 7303kcal 7364kcal 7426kcal 7487kcal 7548kcal 7610kcal 7671kcal 7732kcal 7794kcal 7855kcal 7917kcal 7978kcal 8039kcal 8101kcal 8162kcal 8223kcal 8285kcal 8346kcal 8408kcal 8469kcal 8530kcal 8592kcal 8653kcal 8714kcal 8776kcal 8837kcal 8899kcal 8960kcal 9021kcal 9083kcal 9144kcal 9205kcal
デスクワーク 1861kcal 1914kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2127kcal 2180kcal 2233kcal 2287kcal 2340kcal 2393kcal 2446kcal 2499kcal 2553kcal 2606kcal 2659kcal 2712kcal 2765kcal 2819kcal 2872kcal 2925kcal 2978kcal 3031kcal 3084kcal 3138kcal 3191kcal 3244kcal 3297kcal 3350kcal 3404kcal 3457kcal 3510kcal 3563kcal 3616kcal 3670kcal 3723kcal 3776kcal 3829kcal 3882kcal 3936kcal 3989kcal 4042kcal 4095kcal 4148kcal 4201kcal 4255kcal 4308kcal 4361kcal 4414kcal 4467kcal 4521kcal 4574kcal 4627kcal 4680kcal 4733kcal 4787kcal 4840kcal 4893kcal 4946kcal 4999kcal 5053kcal 5106kcal 5159kcal 5212kcal 5265kcal 5318kcal 5372kcal 5425kcal 5478kcal 5531kcal 5584kcal 5638kcal 5691kcal 5744kcal 5797kcal 5850kcal 5904kcal 5957kcal 6010kcal 6063kcal 6116kcal 6169kcal 6223kcal 6276kcal 6329kcal 6382kcal 6435kcal 6489kcal 6542kcal 6595kcal 6648kcal 6701kcal 6755kcal 6808kcal 6861kcal 6914kcal 6967kcal 7021kcal 7074kcal 7127kcal 7180kcal 7233kcal 7286kcal 7340kcal 7393kcal 7446kcal 7499kcal 7552kcal 7606kcal 7659kcal 7712kcal 7765kcal 7818kcal 7872kcal 7925kcal 7978kcal
立って仕事をする 2577kcal 2651kcal 2724kcal 2798kcal 2872kcal 2945kcal 3019kcal 3093kcal 3166kcal 3240kcal 3314kcal 3387kcal 3461kcal 3535kcal 3608kcal 3682kcal 3755kcal 3829kcal 3903kcal 3976kcal 4050kcal 4124kcal 4197kcal 4271kcal 4345kcal 4418kcal 4492kcal 4566kcal 4639kcal 4713kcal 4787kcal 4860kcal 4934kcal 5007kcal 5081kcal 5155kcal 5228kcal 5302kcal 5376kcal 5449kcal 5523kcal 5597kcal 5670kcal 5744kcal 5818kcal 5891kcal 5965kcal 6039kcal 6112kcal 6186kcal 6259kcal 6333kcal 6407kcal 6480kcal 6554kcal 6628kcal 6701kcal 6775kcal 6849kcal 6922kcal 6996kcal 7070kcal 7143kcal 7217kcal 7291kcal 7364kcal 7438kcal 7511kcal 7585kcal 7659kcal 7732kcal 7806kcal 7880kcal 7953kcal 8027kcal 8101kcal 8174kcal 8248kcal 8322kcal 8395kcal 8469kcal 8543kcal 8616kcal 8690kcal 8763kcal 8837kcal 8911kcal 8984kcal 9058kcal 9132kcal 9205kcal 9279kcal 9353kcal 9426kcal 9500kcal 9574kcal 9647kcal 9721kcal 9795kcal 9868kcal 9942kcal 10015kcal 10089kcal 10163kcal 10236kcal 10310kcal 10384kcal 10457kcal 10531kcal 10605kcal 10678kcal 10752kcal 10826kcal 10899kcal 10973kcal 11047kcal
体をよく動かす仕事 4296kcal 4418kcal 4541kcal 4664kcal 4787kcal 4909kcal 5032kcal 5155kcal 5278kcal 5400kcal 5523kcal 5646kcal 5769kcal 5891kcal 6014kcal 6137kcal 6259kcal 6382kcal 6505kcal 6628kcal 6750kcal 6873kcal 6996kcal 7119kcal 7241kcal 7364kcal 7487kcal 7610kcal 7732kcal 7855kcal 7978kcal 8101kcal 8223kcal 8346kcal 8469kcal 8592kcal 8714kcal 8837kcal 8960kcal 9083kcal 9205kcal 9328kcal 9451kcal 9574kcal 9696kcal 9819kcal 9942kcal 10065kcal 10187kcal 10310kcal 10433kcal 10556kcal 10678kcal 10801kcal 10924kcal 11047kcal 11169kcal 11292kcal 11415kcal 11538kcal 11660kcal 11783kcal 11906kcal 12029kcal 12151kcal 12274kcal 12397kcal 12519kcal 12642kcal 12765kcal 12888kcal 13010kcal 13133kcal 13256kcal 13379kcal 13501kcal 13624kcal 13747kcal 13870kcal 13992kcal 14115kcal 14238kcal 14361kcal 14483kcal 14606kcal 14729kcal 14852kcal 14974kcal 15097kcal 15220kcal 15343kcal 15465kcal 15588kcal 15711kcal 15834kcal 15956kcal 16079kcal 16202kcal 16325kcal 16447kcal 16570kcal 16693kcal 16816kcal 16938kcal 17061kcal 17184kcal 17307kcal 17429kcal 17552kcal 17675kcal 17798kcal 17920kcal 18043kcal 18166kcal 18289kcal 18411kcal
電車バスに乗車 1861kcal 1914kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2127kcal 2180kcal 2233kcal 2287kcal 2340kcal 2393kcal 2446kcal 2499kcal 2553kcal 2606kcal 2659kcal 2712kcal 2765kcal 2819kcal 2872kcal 2925kcal 2978kcal 3031kcal 3084kcal 3138kcal 3191kcal 3244kcal 3297kcal 3350kcal 3404kcal 3457kcal 3510kcal 3563kcal 3616kcal 3670kcal 3723kcal 3776kcal 3829kcal 3882kcal 3936kcal 3989kcal 4042kcal 4095kcal 4148kcal 4201kcal 4255kcal 4308kcal 4361kcal 4414kcal 4467kcal 4521kcal 4574kcal 4627kcal 4680kcal 4733kcal 4787kcal 4840kcal 4893kcal 4946kcal 4999kcal 5053kcal 5106kcal 5159kcal 5212kcal 5265kcal 5318kcal 5372kcal 5425kcal 5478kcal 5531kcal 5584kcal 5638kcal 5691kcal 5744kcal 5797kcal 5850kcal 5904kcal 5957kcal 6010kcal 6063kcal 6116kcal 6169kcal 6223kcal 6276kcal 6329kcal 6382kcal 6435kcal 6489kcal 6542kcal 6595kcal 6648kcal 6701kcal 6755kcal 6808kcal 6861kcal 6914kcal 6967kcal 7021kcal 7074kcal 7127kcal 7180kcal 7233kcal 7286kcal 7340kcal 7393kcal 7446kcal 7499kcal 7552kcal 7606kcal 7659kcal 7712kcal 7765kcal 7818kcal 7872kcal 7925kcal 7978kcal
自動車を運転 3580kcal 3682kcal 3784kcal 3886kcal 3989kcal 4091kcal 4193kcal 4296kcal 4398kcal 4500kcal 4602kcal 4705kcal 4807kcal 4909kcal 5012kcal 5114kcal 5216kcal 5318kcal 5421kcal 5523kcal 5625kcal 5728kcal 5830kcal 5932kcal 6034kcal 6137kcal 6239kcal 6341kcal 6444kcal 6546kcal 6648kcal 6750kcal 6853kcal 6955kcal 7057kcal 7160kcal 7262kcal 7364kcal 7466kcal 7569kcal 7671kcal 7773kcal 7876kcal 7978kcal 8080kcal 8183kcal 8285kcal 8387kcal 8489kcal 8592kcal 8694kcal 8796kcal 8899kcal 9001kcal 9103kcal 9205kcal 9308kcal 9410kcal 9512kcal 9615kcal 9717kcal 9819kcal 9921kcal 10024kcal 10126kcal 10228kcal 10331kcal 10433kcal 10535kcal 10637kcal 10740kcal 10842kcal 10944kcal 11047kcal 11149kcal 11251kcal 11353kcal 11456kcal 11558kcal 11660kcal 11763kcal 11865kcal 11967kcal 12069kcal 12172kcal 12274kcal 12376kcal 12479kcal 12581kcal 12683kcal 12785kcal 12888kcal 12990kcal 13092kcal 13195kcal 13297kcal 13399kcal 13501kcal 13604kcal 13706kcal 13808kcal 13911kcal 14013kcal 14115kcal 14217kcal 14320kcal 14422kcal 14524kcal 14627kcal 14729kcal 14831kcal 14933kcal 15036kcal 15138kcal 15240kcal 15343kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19761kcal 20326kcal 20891kcal 21455kcal 22020kcal 22585kcal 23149kcal 23714kcal 24278kcal 24843kcal 25408kcal 25972kcal 26537kcal 27102kcal 27666kcal 28231kcal 28795kcal 29360kcal 29925kcal 30489kcal 31054kcal 31619kcal 32183kcal 32748kcal 33312kcal 33877kcal 34442kcal 35006kcal 35571kcal 36136kcal 36700kcal 37265kcal 37830kcal 38394kcal 38959kcal 39523kcal 40088kcal 40653kcal 41217kcal 41782kcal 42347kcal 42911kcal 43476kcal 44040kcal 44605kcal 45170kcal 45734kcal 46299kcal 46864kcal 47428kcal 47993kcal 48557kcal 49122kcal 49687kcal 50251kcal 50816kcal 51381kcal 51945kcal 52510kcal 53074kcal 53639kcal 54204kcal 54768kcal 55333kcal 55898kcal 56462kcal 57027kcal 57591kcal 58156kcal 58721kcal 59285kcal 59850kcal 60415kcal 60979kcal 61544kcal 62108kcal 62673kcal 63238kcal 63802kcal 64367kcal 64932kcal 65496kcal 66061kcal 66625kcal 67190kcal 67755kcal 68319kcal 68884kcal 69449kcal 70013kcal 70578kcal 71143kcal 71707kcal 72272kcal 72836kcal 73401kcal 73966kcal 74530kcal 75095kcal 75660kcal 76224kcal 76789kcal 77353kcal 77918kcal 78483kcal 79047kcal 79612kcal 80177kcal 80741kcal 81306kcal 81870kcal 82435kcal 83000kcal 83564kcal 84129kcal 84694kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17613kcal 18117kcal 18620kcal 19123kcal 19626kcal 20130kcal 20633kcal 21136kcal 21639kcal 22143kcal 22646kcal 23149kcal 23652kcal 24156kcal 24659kcal 25162kcal 25665kcal 26169kcal 26672kcal 27175kcal 27678kcal 28182kcal 28685kcal 29188kcal 29692kcal 30195kcal 30698kcal 31201kcal 31705kcal 32208kcal 32711kcal 33214kcal 33718kcal 34221kcal 34724kcal 35227kcal 35731kcal 36234kcal 36737kcal 37240kcal 37744kcal 38247kcal 38750kcal 39253kcal 39757kcal 40260kcal 40763kcal 41266kcal 41770kcal 42273kcal 42776kcal 43279kcal 43783kcal 44286kcal 44789kcal 45292kcal 45796kcal 46299kcal 46802kcal 47305kcal 47809kcal 48312kcal 48815kcal 49318kcal 49822kcal 50325kcal 50828kcal 51331kcal 51835kcal 52338kcal 52841kcal 53344kcal 53848kcal 54351kcal 54854kcal 55357kcal 55861kcal 56364kcal 56867kcal 57371kcal 57874kcal 58377kcal 58880kcal 59384kcal 59887kcal 60390kcal 60893kcal 61397kcal 61900kcal 62403kcal 62906kcal 63410kcal 63913kcal 64416kcal 64919kcal 65423kcal 65926kcal 66429kcal 66932kcal 67436kcal 67939kcal 68442kcal 68945kcal 69449kcal 69952kcal 70455kcal 70958kcal 71462kcal 71965kcal 72468kcal 72971kcal 73475kcal 73978kcal 74481kcal 74984kcal 75488kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16897kcal 17380kcal 17863kcal 18346kcal 18829kcal 19311kcal 19794kcal 20277kcal 20760kcal 21243kcal 21725kcal 22208kcal 22691kcal 23174kcal 23657kcal 24139kcal 24622kcal 25105kcal 25588kcal 26071kcal 26553kcal 27036kcal 27519kcal 28002kcal 28485kcal 28967kcal 29450kcal 29933kcal 30416kcal 30899kcal 31381kcal 31864kcal 32347kcal 32830kcal 33312kcal 33795kcal 34278kcal 34761kcal 35244kcal 35726kcal 36209kcal 36692kcal 37175kcal 37658kcal 38140kcal 38623kcal 39106kcal 39589kcal 40072kcal 40554kcal 41037kcal 41520kcal 42003kcal 42486kcal 42968kcal 43451kcal 43934kcal 44417kcal 44900kcal 45382kcal 45865kcal 46348kcal 46831kcal 47314kcal 47796kcal 48279kcal 48762kcal 49245kcal 49728kcal 50210kcal 50693kcal 51176kcal 51659kcal 52142kcal 52624kcal 53107kcal 53590kcal 54073kcal 54556kcal 55038kcal 55521kcal 56004kcal 56487kcal 56970kcal 57452kcal 57935kcal 58418kcal 58901kcal 59384kcal 59866kcal 60349kcal 60832kcal 61315kcal 61798kcal 62280kcal 62763kcal 63246kcal 63729kcal 64212kcal 64694kcal 65177kcal 65660kcal 66143kcal 66625kcal 67108kcal 67591kcal 68074kcal 68557kcal 69039kcal 69522kcal 70005kcal 70488kcal 70971kcal 71453kcal 71936kcal 72419kcal
水泳
(速め:全般)		 14320kcal 14729kcal 15138kcal 15547kcal 15956kcal 16366kcal 16775kcal 17184kcal 17593kcal 18002kcal 18411kcal 18820kcal 19230kcal 19639kcal 20048kcal 20457kcal 20866kcal 21275kcal 21684kcal 22094kcal 22503kcal 22912kcal 23321kcal 23730kcal 24139kcal 24549kcal 24958kcal 25367kcal 25776kcal 26185kcal 26594kcal 27003kcal 27413kcal 27822kcal 28231kcal 28640kcal 29049kcal 29458kcal 29867kcal 30277kcal 30686kcal 31095kcal 31504kcal 31913kcal 32322kcal 32732kcal 33141kcal 33550kcal 33959kcal 34368kcal 34777kcal 35186kcal 35596kcal 36005kcal 36414kcal 36823kcal 37232kcal 37641kcal 38050kcal 38460kcal 38869kcal 39278kcal 39687kcal 40096kcal 40505kcal 40915kcal 41324kcal 41733kcal 42142kcal 42551kcal 42960kcal 43369kcal 43779kcal 44188kcal 44597kcal 45006kcal 45415kcal 45824kcal 46233kcal 46643kcal 47052kcal 47461kcal 47870kcal 48279kcal 48688kcal 49098kcal 49507kcal 49916kcal 50325kcal 50734kcal 51143kcal 51552kcal 51962kcal 52371kcal 52780kcal 53189kcal 53598kcal 54007kcal 54416kcal 54826kcal 55235kcal 55644kcal 56053kcal 56462kcal 56871kcal 57281kcal 57690kcal 58099kcal 58508kcal 58917kcal 59326kcal 59735kcal 60145kcal 60554kcal 60963kcal 61372kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14320kcal 14729kcal 15138kcal 15547kcal 15956kcal 16366kcal 16775kcal 17184kcal 17593kcal 18002kcal 18411kcal 18820kcal 19230kcal 19639kcal 20048kcal 20457kcal 20866kcal 21275kcal 21684kcal 22094kcal 22503kcal 22912kcal 23321kcal 23730kcal 24139kcal 24549kcal 24958kcal 25367kcal 25776kcal 26185kcal 26594kcal 27003kcal 27413kcal 27822kcal 28231kcal 28640kcal 29049kcal 29458kcal 29867kcal 30277kcal 30686kcal 31095kcal 31504kcal 31913kcal 32322kcal 32732kcal 33141kcal 33550kcal 33959kcal 34368kcal 34777kcal 35186kcal 35596kcal 36005kcal 36414kcal 36823kcal 37232kcal 37641kcal 38050kcal 38460kcal 38869kcal 39278kcal 39687kcal 40096kcal 40505kcal 40915kcal 41324kcal 41733kcal 42142kcal 42551kcal 42960kcal 43369kcal 43779kcal 44188kcal 44597kcal 45006kcal 45415kcal 45824kcal 46233kcal 46643kcal 47052kcal 47461kcal 47870kcal 48279kcal 48688kcal 49098kcal 49507kcal 49916kcal 50325kcal 50734kcal 51143kcal 51552kcal 51962kcal 52371kcal 52780kcal 53189kcal 53598kcal 54007kcal 54416kcal 54826kcal 55235kcal 55644kcal 56053kcal 56462kcal 56871kcal 57281kcal 57690kcal 58099kcal 58508kcal 58917kcal 59326kcal 59735kcal 60145kcal 60554kcal 60963kcal 61372kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14320kcal 14729kcal 15138kcal 15547kcal 15956kcal 16366kcal 16775kcal 17184kcal 17593kcal 18002kcal 18411kcal 18820kcal 19230kcal 19639kcal 20048kcal 20457kcal 20866kcal 21275kcal 21684kcal 22094kcal 22503kcal 22912kcal 23321kcal 23730kcal 24139kcal 24549kcal 24958kcal 25367kcal 25776kcal 26185kcal 26594kcal 27003kcal 27413kcal 27822kcal 28231kcal 28640kcal 29049kcal 29458kcal 29867kcal 30277kcal 30686kcal 31095kcal 31504kcal 31913kcal 32322kcal 32732kcal 33141kcal 33550kcal 33959kcal 34368kcal 34777kcal 35186kcal 35596kcal 36005kcal 36414kcal 36823kcal 37232kcal 37641kcal 38050kcal 38460kcal 38869kcal 39278kcal 39687kcal 40096kcal 40505kcal 40915kcal 41324kcal 41733kcal 42142kcal 42551kcal 42960kcal 43369kcal 43779kcal 44188kcal 44597kcal 45006kcal 45415kcal 45824kcal 46233kcal 46643kcal 47052kcal 47461kcal 47870kcal 48279kcal 48688kcal 49098kcal 49507kcal 49916kcal 50325kcal 50734kcal 51143kcal 51552kcal 51962kcal 52371kcal 52780kcal 53189kcal 53598kcal 54007kcal 54416kcal 54826kcal 55235kcal 55644kcal 56053kcal 56462kcal 56871kcal 57281kcal 57690kcal 58099kcal 58508kcal 58917kcal 59326kcal 59735kcal 60145kcal 60554kcal 60963kcal 61372kcal
ダンス
激しい		 12888kcal 13256kcal 13624kcal 13992kcal 14361kcal 14729kcal 15097kcal 15465kcal 15834kcal 16202kcal 16570kcal 16938kcal 17307kcal 17675kcal 18043kcal 18411kcal 18779kcal 19148kcal 19516kcal 19884kcal 20252kcal 20621kcal 20989kcal 21357kcal 21725kcal 22094kcal 22462kcal 22830kcal 23198kcal 23567kcal 23935kcal 24303kcal 24671kcal 25039kcal 25408kcal 25776kcal 26144kcal 26512kcal 26881kcal 27249kcal 27617kcal 27985kcal 28354kcal 28722kcal 29090kcal 29458kcal 29827kcal 30195kcal 30563kcal 30931kcal 31299kcal 31668kcal 32036kcal 32404kcal 32772kcal 33141kcal 33509kcal 33877kcal 34245kcal 34614kcal 34982kcal 35350kcal 35718kcal 36087kcal 36455kcal 36823kcal 37191kcal 37559kcal 37928kcal 38296kcal 38664kcal 39032kcal 39401kcal 39769kcal 40137kcal 40505kcal 40874kcal 41242kcal 41610kcal 41978kcal 42347kcal 42715kcal 43083kcal 43451kcal 43819kcal 44188kcal 44556kcal 44924kcal 45292kcal 45661kcal 46029kcal 46397kcal 46765kcal 47134kcal 47502kcal 47870kcal 48238kcal 48607kcal 48975kcal 49343kcal 49711kcal 50079kcal 50448kcal 50816kcal 51184kcal 51552kcal 51921kcal 52289kcal 52657kcal 53025kcal 53394kcal 53762kcal 54130kcal 54498kcal 54867kcal 55235kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12601kcal 12961kcal 13321kcal 13681kcal 14042kcal 14402kcal 14762kcal 15122kcal 15482kcal 15842kcal 16202kcal 16562kcal 16922kcal 17282kcal 17642kcal 18002kcal 18362kcal 18722kcal 19082kcal 19442kcal 19802kcal 20162kcal 20522kcal 20883kcal 21243kcal 21603kcal 21963kcal 22323kcal 22683kcal 23043kcal 23403kcal 23763kcal 24123kcal 24483kcal 24843kcal 25203kcal 25563kcal 25923kcal 26283kcal 26643kcal 27003kcal 27363kcal 27724kcal 28084kcal 28444kcal 28804kcal 29164kcal 29524kcal 29884kcal 30244kcal 30604kcal 30964kcal 31324kcal 31684kcal 32044kcal 32404kcal 32764kcal 33124kcal 33484kcal 33844kcal 34204kcal 34564kcal 34925kcal 35285kcal 35645kcal 36005kcal 36365kcal 36725kcal 37085kcal 37445kcal 37805kcal 38165kcal 38525kcal 38885kcal 39245kcal 39605kcal 39965kcal 40325kcal 40685kcal 41045kcal 41405kcal 41766kcal 42126kcal 42486kcal 42846kcal 43206kcal 43566kcal 43926kcal 44286kcal 44646kcal 45006kcal 45366kcal 45726kcal 46086kcal 46446kcal 46806kcal 47166kcal 47526kcal 47886kcal 48246kcal 48607kcal 48967kcal 49327kcal 49687kcal 50047kcal 50407kcal 50767kcal 51127kcal 51487kcal 51847kcal 52207kcal 52567kcal 52927kcal 53287kcal 53647kcal 54007kcal
水泳
(普通:全般)		 11885kcal 12225kcal 12564kcal 12904kcal 13244kcal 13583kcal 13923kcal 14262kcal 14602kcal 14942kcal 15281kcal 15621kcal 15960kcal 16300kcal 16640kcal 16979kcal 17319kcal 17658kcal 17998kcal 18338kcal 18677kcal 19017kcal 19356kcal 19696kcal 20036kcal 20375kcal 20715kcal 21054kcal 21394kcal 21734kcal 22073kcal 22413kcal 22752kcal 23092kcal 23432kcal 23771kcal 24111kcal 24450kcal 24790kcal 25129kcal 25469kcal 25809kcal 26148kcal 26488kcal 26827kcal 27167kcal 27507kcal 27846kcal 28186kcal 28525kcal 28865kcal 29205kcal 29544kcal 29884kcal 30223kcal 30563kcal 30903kcal 31242kcal 31582kcal 31921kcal 32261kcal 32601kcal 32940kcal 33280kcal 33619kcal 33959kcal 34299kcal 34638kcal 34978kcal 35317kcal 35657kcal 35997kcal 36336kcal 36676kcal 37015kcal 37355kcal 37694kcal 38034kcal 38374kcal 38713kcal 39053kcal 39392kcal 39732kcal 40072kcal 40411kcal 40751kcal 41090kcal 41430kcal 41770kcal 42109kcal 42449kcal 42788kcal 43128kcal 43468kcal 43807kcal 44147kcal 44486kcal 44826kcal 45166kcal 45505kcal 45845kcal 46184kcal 46524kcal 46864kcal 47203kcal 47543kcal 47882kcal 48222kcal 48562kcal 48901kcal 49241kcal 49580kcal 49920kcal 50259kcal 50599kcal 50939kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11456kcal 11783kcal 12110kcal 12438kcal 12765kcal 13092kcal 13420kcal 13747kcal 14074kcal 14402kcal 14729kcal 15056kcal 15384kcal 15711kcal 16038kcal 16366kcal 16693kcal 17020kcal 17347kcal 17675kcal 18002kcal 18329kcal 18657kcal 18984kcal 19311kcal 19639kcal 19966kcal 20293kcal 20621kcal 20948kcal 21275kcal 21603kcal 21930kcal 22257kcal 22585kcal 22912kcal 23239kcal 23567kcal 23894kcal 24221kcal 24549kcal 24876kcal 25203kcal 25530kcal 25858kcal 26185kcal 26512kcal 26840kcal 27167kcal 27494kcal 27822kcal 28149kcal 28476kcal 28804kcal 29131kcal 29458kcal 29786kcal 30113kcal 30440kcal 30768kcal 31095kcal 31422kcal 31750kcal 32077kcal 32404kcal 32732kcal 33059kcal 33386kcal 33713kcal 34041kcal 34368kcal 34695kcal 35023kcal 35350kcal 35677kcal 36005kcal 36332kcal 36659kcal 36987kcal 37314kcal 37641kcal 37969kcal 38296kcal 38623kcal 38951kcal 39278kcal 39605kcal 39933kcal 40260kcal 40587kcal 40915kcal 41242kcal 41569kcal 41896kcal 42224kcal 42551kcal 42878kcal 43206kcal 43533kcal 43860kcal 44188kcal 44515kcal 44842kcal 45170kcal 45497kcal 45824kcal 46152kcal 46479kcal 46806kcal 47134kcal 47461kcal 47788kcal 48116kcal 48443kcal 48770kcal 49098kcal
山登り 11456kcal 11783kcal 12110kcal 12438kcal 12765kcal 13092kcal 13420kcal 13747kcal 14074kcal 14402kcal 14729kcal 15056kcal 15384kcal 15711kcal 16038kcal 16366kcal 16693kcal 17020kcal 17347kcal 17675kcal 18002kcal 18329kcal 18657kcal 18984kcal 19311kcal 19639kcal 19966kcal 20293kcal 20621kcal 20948kcal 21275kcal 21603kcal 21930kcal 22257kcal 22585kcal 22912kcal 23239kcal 23567kcal 23894kcal 24221kcal 24549kcal 24876kcal 25203kcal 25530kcal 25858kcal 26185kcal 26512kcal 26840kcal 27167kcal 27494kcal 27822kcal 28149kcal 28476kcal 28804kcal 29131kcal 29458kcal 29786kcal 30113kcal 30440kcal 30768kcal 31095kcal 31422kcal 31750kcal 32077kcal 32404kcal 32732kcal 33059kcal 33386kcal 33713kcal 34041kcal 34368kcal 34695kcal 35023kcal 35350kcal 35677kcal 36005kcal 36332kcal 36659kcal 36987kcal 37314kcal 37641kcal 37969kcal 38296kcal 38623kcal 38951kcal 39278kcal 39605kcal 39933kcal 40260kcal 40587kcal 40915kcal 41242kcal 41569kcal 41896kcal 42224kcal 42551kcal 42878kcal 43206kcal 43533kcal 43860kcal 44188kcal 44515kcal 44842kcal 45170kcal 45497kcal 45824kcal 46152kcal 46479kcal 46806kcal 47134kcal 47461kcal 47788kcal 48116kcal 48443kcal 48770kcal 49098kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11456kcal 11783kcal 12110kcal 12438kcal 12765kcal 13092kcal 13420kcal 13747kcal 14074kcal 14402kcal 14729kcal 15056kcal 15384kcal 15711kcal 16038kcal 16366kcal 16693kcal 17020kcal 17347kcal 17675kcal 18002kcal 18329kcal 18657kcal 18984kcal 19311kcal 19639kcal 19966kcal 20293kcal 20621kcal 20948kcal 21275kcal 21603kcal 21930kcal 22257kcal 22585kcal 22912kcal 23239kcal 23567kcal 23894kcal 24221kcal 24549kcal 24876kcal 25203kcal 25530kcal 25858kcal 26185kcal 26512kcal 26840kcal 27167kcal 27494kcal 27822kcal 28149kcal 28476kcal 28804kcal 29131kcal 29458kcal 29786kcal 30113kcal 30440kcal 30768kcal 31095kcal 31422kcal 31750kcal 32077kcal 32404kcal 32732kcal 33059kcal 33386kcal 33713kcal 34041kcal 34368kcal 34695kcal 35023kcal 35350kcal 35677kcal 36005kcal 36332kcal 36659kcal 36987kcal 37314kcal 37641kcal 37969kcal 38296kcal 38623kcal 38951kcal 39278kcal 39605kcal 39933kcal 40260kcal 40587kcal 40915kcal 41242kcal 41569kcal 41896kcal 42224kcal 42551kcal 42878kcal 43206kcal 43533kcal 43860kcal 44188kcal 44515kcal 44842kcal 45170kcal 45497kcal 45824kcal 46152kcal 46479kcal 46806kcal 47134kcal 47461kcal 47788kcal 48116kcal 48443kcal 48770kcal 49098kcal
HIIT
ジャンプあり		 11456kcal 11783kcal 12110kcal 12438kcal 12765kcal 13092kcal 13420kcal 13747kcal 14074kcal 14402kcal 14729kcal 15056kcal 15384kcal 15711kcal 16038kcal 16366kcal 16693kcal 17020kcal 17347kcal 17675kcal 18002kcal 18329kcal 18657kcal 18984kcal 19311kcal 19639kcal 19966kcal 20293kcal 20621kcal 20948kcal 21275kcal 21603kcal 21930kcal 22257kcal 22585kcal 22912kcal 23239kcal 23567kcal 23894kcal 24221kcal 24549kcal 24876kcal 25203kcal 25530kcal 25858kcal 26185kcal 26512kcal 26840kcal 27167kcal 27494kcal 27822kcal 28149kcal 28476kcal 28804kcal 29131kcal 29458kcal 29786kcal 30113kcal 30440kcal 30768kcal 31095kcal 31422kcal 31750kcal 32077kcal 32404kcal 32732kcal 33059kcal 33386kcal 33713kcal 34041kcal 34368kcal 34695kcal 35023kcal 35350kcal 35677kcal 36005kcal 36332kcal 36659kcal 36987kcal 37314kcal 37641kcal 37969kcal 38296kcal 38623kcal 38951kcal 39278kcal 39605kcal 39933kcal 40260kcal 40587kcal 40915kcal 41242kcal 41569kcal 41896kcal 42224kcal 42551kcal 42878kcal 43206kcal 43533kcal 43860kcal 44188kcal 44515kcal 44842kcal 45170kcal 45497kcal 45824kcal 46152kcal 46479kcal 46806kcal 47134kcal 47461kcal 47788kcal 48116kcal 48443kcal 48770kcal 49098kcal
ダンス
普通		 10453kcal 10752kcal 11051kcal 11349kcal 11648kcal 11947kcal 12245kcal 12544kcal 12843kcal 13141kcal 13440kcal 13739kcal 14037kcal 14336kcal 14635kcal 14933kcal 15232kcal 15531kcal 15830kcal 16128kcal 16427kcal 16726kcal 17024kcal 17323kcal 17622kcal 17920kcal 18219kcal 18518kcal 18816kcal 19115kcal 19414kcal 19712kcal 20011kcal 20310kcal 20608kcal 20907kcal 21206kcal 21504kcal 21803kcal 22102kcal 22400kcal 22699kcal 22998kcal 23297kcal 23595kcal 23894kcal 24193kcal 24491kcal 24790kcal 25089kcal 25387kcal 25686kcal 25985kcal 26283kcal 26582kcal 26881kcal 27179kcal 27478kcal 27777kcal 28075kcal 28374kcal 28673kcal 28971kcal 29270kcal 29569kcal 29867kcal 30166kcal 30465kcal 30763kcal 31062kcal 31361kcal 31660kcal 31958kcal 32257kcal 32556kcal 32854kcal 33153kcal 33452kcal 33750kcal 34049kcal 34348kcal 34646kcal 34945kcal 35244kcal 35542kcal 35841kcal 36140kcal 36438kcal 36737kcal 37036kcal 37334kcal 37633kcal 37932kcal 38230kcal 38529kcal 38828kcal 39127kcal 39425kcal 39724kcal 40023kcal 40321kcal 40620kcal 40919kcal 41217kcal 41516kcal 41815kcal 42113kcal 42412kcal 42711kcal 43009kcal 43308kcal 43607kcal 43905kcal 44204kcal 44503kcal 44801kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8592kcal 8837kcal 9083kcal 9328kcal 9574kcal 9819kcal 10065kcal 10310kcal 10556kcal 10801kcal 11047kcal 11292kcal 11538kcal 11783kcal 12029kcal 12274kcal 12519kcal 12765kcal 13010kcal 13256kcal 13501kcal 13747kcal 13992kcal 14238kcal 14483kcal 14729kcal 14974kcal 15220kcal 15465kcal 15711kcal 15956kcal 16202kcal 16447kcal 16693kcal 16938kcal 17184kcal 17429kcal 17675kcal 17920kcal 18166kcal 18411kcal 18657kcal 18902kcal 19148kcal 19393kcal 19639kcal 19884kcal 20130kcal 20375kcal 20621kcal 20866kcal 21112kcal 21357kcal 21603kcal 21848kcal 22094kcal 22339kcal 22585kcal 22830kcal 23076kcal 23321kcal 23567kcal 23812kcal 24058kcal 24303kcal 24549kcal 24794kcal 25039kcal 25285kcal 25530kcal 25776kcal 26021kcal 26267kcal 26512kcal 26758kcal 27003kcal 27249kcal 27494kcal 27740kcal 27985kcal 28231kcal 28476kcal 28722kcal 28967kcal 29213kcal 29458kcal 29704kcal 29949kcal 30195kcal 30440kcal 30686kcal 30931kcal 31177kcal 31422kcal 31668kcal 31913kcal 32159kcal 32404kcal 32650kcal 32895kcal 33141kcal 33386kcal 33632kcal 33877kcal 34123kcal 34368kcal 34614kcal 34859kcal 35105kcal 35350kcal 35596kcal 35841kcal 36087kcal 36332kcal 36578kcal 36823kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8592kcal 8837kcal 9083kcal 9328kcal 9574kcal 9819kcal 10065kcal 10310kcal 10556kcal 10801kcal 11047kcal 11292kcal 11538kcal 11783kcal 12029kcal 12274kcal 12519kcal 12765kcal 13010kcal 13256kcal 13501kcal 13747kcal 13992kcal 14238kcal 14483kcal 14729kcal 14974kcal 15220kcal 15465kcal 15711kcal 15956kcal 16202kcal 16447kcal 16693kcal 16938kcal 17184kcal 17429kcal 17675kcal 17920kcal 18166kcal 18411kcal 18657kcal 18902kcal 19148kcal 19393kcal 19639kcal 19884kcal 20130kcal 20375kcal 20621kcal 20866kcal 21112kcal 21357kcal 21603kcal 21848kcal 22094kcal 22339kcal 22585kcal 22830kcal 23076kcal 23321kcal 23567kcal 23812kcal 24058kcal 24303kcal 24549kcal 24794kcal 25039kcal 25285kcal 25530kcal 25776kcal 26021kcal 26267kcal 26512kcal 26758kcal 27003kcal 27249kcal 27494kcal 27740kcal 27985kcal 28231kcal 28476kcal 28722kcal 28967kcal 29213kcal 29458kcal 29704kcal 29949kcal 30195kcal 30440kcal 30686kcal 30931kcal 31177kcal 31422kcal 31668kcal 31913kcal 32159kcal 32404kcal 32650kcal 32895kcal 33141kcal 33386kcal 33632kcal 33877kcal 34123kcal 34368kcal 34614kcal 34859kcal 35105kcal 35350kcal 35596kcal 35841kcal 36087kcal 36332kcal 36578kcal 36823kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7589kcal 7806kcal 8023kcal 8240kcal 8457kcal 8673kcal 8890kcal 9107kcal 9324kcal 9541kcal 9758kcal 9975kcal 10191kcal 10408kcal 10625kcal 10842kcal 11059kcal 11276kcal 11493kcal 11709kcal 11926kcal 12143kcal 12360kcal 12577kcal 12794kcal 13010kcal 13227kcal 13444kcal 13661kcal 13878kcal 14095kcal 14312kcal 14528kcal 14745kcal 14962kcal 15179kcal 15396kcal 15613kcal 15830kcal 16046kcal 16263kcal 16480kcal 16697kcal 16914kcal 17131kcal 17347kcal 17564kcal 17781kcal 17998kcal 18215kcal 18432kcal 18649kcal 18865kcal 19082kcal 19299kcal 19516kcal 19733kcal 19950kcal 20167kcal 20383kcal 20600kcal 20817kcal 21034kcal 21251kcal 21468kcal 21684kcal 21901kcal 22118kcal 22335kcal 22552kcal 22769kcal 22986kcal 23202kcal 23419kcal 23636kcal 23853kcal 24070kcal 24287kcal 24503kcal 24720kcal 24937kcal 25154kcal 25371kcal 25588kcal 25805kcal 26021kcal 26238kcal 26455kcal 26672kcal 26889kcal 27106kcal 27323kcal 27539kcal 27756kcal 27973kcal 28190kcal 28407kcal 28624kcal 28840kcal 29057kcal 29274kcal 29491kcal 29708kcal 29925kcal 30142kcal 30358kcal 30575kcal 30792kcal 31009kcal 31226kcal 31443kcal 31660kcal 31876kcal 32093kcal 32310kcal 32527kcal
踏み台昇降 7160kcal 7364kcal 7569kcal 7773kcal 7978kcal 8183kcal 8387kcal 8592kcal 8796kcal 9001kcal 9205kcal 9410kcal 9615kcal 9819kcal 10024kcal 10228kcal 10433kcal 10637kcal 10842kcal 11047kcal 11251kcal 11456kcal 11660kcal 11865kcal 12069kcal 12274kcal 12479kcal 12683kcal 12888kcal 13092kcal 13297kcal 13501kcal 13706kcal 13911kcal 14115kcal 14320kcal 14524kcal 14729kcal 14933kcal 15138kcal 15343kcal 15547kcal 15752kcal 15956kcal 16161kcal 16366kcal 16570kcal 16775kcal 16979kcal 17184kcal 17388kcal 17593kcal 17798kcal 18002kcal 18207kcal 18411kcal 18616kcal 18820kcal 19025kcal 19230kcal 19434kcal 19639kcal 19843kcal 20048kcal 20252kcal 20457kcal 20662kcal 20866kcal 21071kcal 21275kcal 21480kcal 21684kcal 21889kcal 22094kcal 22298kcal 22503kcal 22707kcal 22912kcal 23116kcal 23321kcal 23526kcal 23730kcal 23935kcal 24139kcal 24344kcal 24549kcal 24753kcal 24958kcal 25162kcal 25367kcal 25571kcal 25776kcal 25981kcal 26185kcal 26390kcal 26594kcal 26799kcal 27003kcal 27208kcal 27413kcal 27617kcal 27822kcal 28026kcal 28231kcal 28435kcal 28640kcal 28845kcal 29049kcal 29254kcal 29458kcal 29663kcal 29867kcal 30072kcal 30277kcal 30481kcal 30686kcal
HIIT
ジャンプなし		 7160kcal 7364kcal 7569kcal 7773kcal 7978kcal 8183kcal 8387kcal 8592kcal 8796kcal 9001kcal 9205kcal 9410kcal 9615kcal 9819kcal 10024kcal 10228kcal 10433kcal 10637kcal 10842kcal 11047kcal 11251kcal 11456kcal 11660kcal 11865kcal 12069kcal 12274kcal 12479kcal 12683kcal 12888kcal 13092kcal 13297kcal 13501kcal 13706kcal 13911kcal 14115kcal 14320kcal 14524kcal 14729kcal 14933kcal 15138kcal 15343kcal 15547kcal 15752kcal 15956kcal 16161kcal 16366kcal 16570kcal 16775kcal 16979kcal 17184kcal 17388kcal 17593kcal 17798kcal 18002kcal 18207kcal 18411kcal 18616kcal 18820kcal 19025kcal 19230kcal 19434kcal 19639kcal 19843kcal 20048kcal 20252kcal 20457kcal 20662kcal 20866kcal 21071kcal 21275kcal 21480kcal 21684kcal 21889kcal 22094kcal 22298kcal 22503kcal 22707kcal 22912kcal 23116kcal 23321kcal 23526kcal 23730kcal 23935kcal 24139kcal 24344kcal 24549kcal 24753kcal 24958kcal 25162kcal 25367kcal 25571kcal 25776kcal 25981kcal 26185kcal 26390kcal 26594kcal 26799kcal 27003kcal 27208kcal 27413kcal 27617kcal 27822kcal 28026kcal 28231kcal 28435kcal 28640kcal 28845kcal 29049kcal 29254kcal 29458kcal 29663kcal 29867kcal 30072kcal 30277kcal 30481kcal 30686kcal
ダンス
ゆっくり		 7160kcal 7364kcal 7569kcal 7773kcal 7978kcal 8183kcal 8387kcal 8592kcal 8796kcal 9001kcal 9205kcal 9410kcal 9615kcal 9819kcal 10024kcal 10228kcal 10433kcal 10637kcal 10842kcal 11047kcal 11251kcal 11456kcal 11660kcal 11865kcal 12069kcal 12274kcal 12479kcal 12683kcal 12888kcal 13092kcal 13297kcal 13501kcal 13706kcal 13911kcal 14115kcal 14320kcal 14524kcal 14729kcal 14933kcal 15138kcal 15343kcal 15547kcal 15752kcal 15956kcal 16161kcal 16366kcal 16570kcal 16775kcal 16979kcal 17184kcal 17388kcal 17593kcal 17798kcal 18002kcal 18207kcal 18411kcal 18616kcal 18820kcal 19025kcal 19230kcal 19434kcal 19639kcal 19843kcal 20048kcal 20252kcal 20457kcal 20662kcal 20866kcal 21071kcal 21275kcal 21480kcal 21684kcal 21889kcal 22094kcal 22298kcal 22503kcal 22707kcal 22912kcal 23116kcal 23321kcal 23526kcal 23730kcal 23935kcal 24139kcal 24344kcal 24549kcal 24753kcal 24958kcal 25162kcal 25367kcal 25571kcal 25776kcal 25981kcal 26185kcal 26390kcal 26594kcal 26799kcal 27003kcal 27208kcal 27413kcal 27617kcal 27822kcal 28026kcal 28231kcal 28435kcal 28640kcal 28845kcal 29049kcal 29254kcal 29458kcal 29663kcal 29867kcal 30072kcal 30277kcal 30481kcal 30686kcal
筋トレ
スクワット		 7160kcal 7364kcal 7569kcal 7773kcal 7978kcal 8183kcal 8387kcal 8592kcal 8796kcal 9001kcal 9205kcal 9410kcal 9615kcal 9819kcal 10024kcal 10228kcal 10433kcal 10637kcal 10842kcal 11047kcal 11251kcal 11456kcal 11660kcal 11865kcal 12069kcal 12274kcal 12479kcal 12683kcal 12888kcal 13092kcal 13297kcal 13501kcal 13706kcal 13911kcal 14115kcal 14320kcal 14524kcal 14729kcal 14933kcal 15138kcal 15343kcal 15547kcal 15752kcal 15956kcal 16161kcal 16366kcal 16570kcal 16775kcal 16979kcal 17184kcal 17388kcal 17593kcal 17798kcal 18002kcal 18207kcal 18411kcal 18616kcal 18820kcal 19025kcal 19230kcal 19434kcal 19639kcal 19843kcal 20048kcal 20252kcal 20457kcal 20662kcal 20866kcal 21071kcal 21275kcal 21480kcal 21684kcal 21889kcal 22094kcal 22298kcal 22503kcal 22707kcal 22912kcal 23116kcal 23321kcal 23526kcal 23730kcal 23935kcal 24139kcal 24344kcal 24549kcal 24753kcal 24958kcal 25162kcal 25367kcal 25571kcal 25776kcal 25981kcal 26185kcal 26390kcal 26594kcal 26799kcal 27003kcal 27208kcal 27413kcal 27617kcal 27822kcal 28026kcal 28231kcal 28435kcal 28640kcal 28845kcal 29049kcal 29254kcal 29458kcal 29663kcal 29867kcal 30072kcal 30277kcal 30481kcal 30686kcal
部屋の片づけ全般 6873kcal 7070kcal 7266kcal 7462kcal 7659kcal 7855kcal 8052kcal 8248kcal 8444kcal 8641kcal 8837kcal 9034kcal 9230kcal 9426kcal 9623kcal 9819kcal 10015kcal 10212kcal 10408kcal 10605kcal 10801kcal 10997kcal 11194kcal 11390kcal 11587kcal 11783kcal 11979kcal 12176kcal 12372kcal 12569kcal 12765kcal 12961kcal 13158kcal 13354kcal 13551kcal 13747kcal 13943kcal 14140kcal 14336kcal 14533kcal 14729kcal 14925kcal 15122kcal 15318kcal 15514kcal 15711kcal 15907kcal 16104kcal 16300kcal 16496kcal 16693kcal 16889kcal 17086kcal 17282kcal 17478kcal 17675kcal 17871kcal 18068kcal 18264kcal 18460kcal 18657kcal 18853kcal 19050kcal 19246kcal 19442kcal 19639kcal 19835kcal 20031kcal 20228kcal 20424kcal 20621kcal 20817kcal 21013kcal 21210kcal 21406kcal 21603kcal 21799kcal 21995kcal 22192kcal 22388kcal 22585kcal 22781kcal 22977kcal 23174kcal 23370kcal 23567kcal 23763kcal 23959kcal 24156kcal 24352kcal 24549kcal 24745kcal 24941kcal 25138kcal 25334kcal 25530kcal 25727kcal 25923kcal 26120kcal 26316kcal 26512kcal 26709kcal 26905kcal 27102kcal 27298kcal 27494kcal 27691kcal 27887kcal 28084kcal 28280kcal 28476kcal 28673kcal 28869kcal 29066kcal 29262kcal 29458kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6444kcal 6628kcal 6812kcal 6996kcal 7180kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7917kcal 8101kcal 8285kcal 8469kcal 8653kcal 8837kcal 9021kcal 9205kcal 9389kcal 9574kcal 9758kcal 9942kcal 10126kcal 10310kcal 10494kcal 10678kcal 10862kcal 11047kcal 11231kcal 11415kcal 11599kcal 11783kcal 11967kcal 12151kcal 12335kcal 12519kcal 12704kcal 12888kcal 13072kcal 13256kcal 13440kcal 13624kcal 13808kcal 13992kcal 14177kcal 14361kcal 14545kcal 14729kcal 14913kcal 15097kcal 15281kcal 15465kcal 15649kcal 15834kcal 16018kcal 16202kcal 16386kcal 16570kcal 16754kcal 16938kcal 17122kcal 17307kcal 17491kcal 17675kcal 17859kcal 18043kcal 18227kcal 18411kcal 18595kcal 18779kcal 18964kcal 19148kcal 19332kcal 19516kcal 19700kcal 19884kcal 20068kcal 20252kcal 20437kcal 20621kcal 20805kcal 20989kcal 21173kcal 21357kcal 21541kcal 21725kcal 21909kcal 22094kcal 22278kcal 22462kcal 22646kcal 22830kcal 23014kcal 23198kcal 23382kcal 23567kcal 23751kcal 23935kcal 24119kcal 24303kcal 24487kcal 24671kcal 24855kcal 25039kcal 25224kcal 25408kcal 25592kcal 25776kcal 25960kcal 26144kcal 26328kcal 26512kcal 26697kcal 26881kcal 27065kcal 27249kcal 27433kcal 27617kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6157kcal 6333kcal 6509kcal 6685kcal 6861kcal 7037kcal 7213kcal 7389kcal 7565kcal 7741kcal 7917kcal 8092kcal 8268kcal 8444kcal 8620kcal 8796kcal 8972kcal 9148kcal 9324kcal 9500kcal 9676kcal 9852kcal 10028kcal 10204kcal 10380kcal 10556kcal 10732kcal 10907kcal 11083kcal 11259kcal 11435kcal 11611kcal 11787kcal 11963kcal 12139kcal 12315kcal 12491kcal 12667kcal 12843kcal 13019kcal 13195kcal 13371kcal 13546kcal 13722kcal 13898kcal 14074kcal 14250kcal 14426kcal 14602kcal 14778kcal 14954kcal 15130kcal 15306kcal 15482kcal 15658kcal 15834kcal 16010kcal 16185kcal 16361kcal 16537kcal 16713kcal 16889kcal 17065kcal 17241kcal 17417kcal 17593kcal 17769kcal 17945kcal 18121kcal 18297kcal 18473kcal 18649kcal 18824kcal 19000kcal 19176kcal 19352kcal 19528kcal 19704kcal 19880kcal 20056kcal 20232kcal 20408kcal 20584kcal 20760kcal 20936kcal 21112kcal 21288kcal 21464kcal 21639kcal 21815kcal 21991kcal 22167kcal 22343kcal 22519kcal 22695kcal 22871kcal 23047kcal 23223kcal 23399kcal 23575kcal 23751kcal 23927kcal 24103kcal 24278kcal 24454kcal 24630kcal 24806kcal 24982kcal 25158kcal 25334kcal 25510kcal 25686kcal 25862kcal 26038kcal 26214kcal 26390kcal
ヨガ
パワー		 5728kcal 5891kcal 6055kcal 6219kcal 6382kcal 6546kcal 6710kcal 6873kcal 7037kcal 7201kcal 7364kcal 7528kcal 7692kcal 7855kcal 8019kcal 8183kcal 8346kcal 8510kcal 8673kcal 8837kcal 9001kcal 9164kcal 9328kcal 9492kcal 9655kcal 9819kcal 9983kcal 10146kcal 10310kcal 10474kcal 10637kcal 10801kcal 10965kcal 11128kcal 11292kcal 11456kcal 11619kcal 11783kcal 11947kcal 12110kcal 12274kcal 12438kcal 12601kcal 12765kcal 12929kcal 13092kcal 13256kcal 13420kcal 13583kcal 13747kcal 13911kcal 14074kcal 14238kcal 14402kcal 14565kcal 14729kcal 14893kcal 15056kcal 15220kcal 15384kcal 15547kcal 15711kcal 15875kcal 16038kcal 16202kcal 16366kcal 16529kcal 16693kcal 16856kcal 17020kcal 17184kcal 17347kcal 17511kcal 17675kcal 17838kcal 18002kcal 18166kcal 18329kcal 18493kcal 18657kcal 18820kcal 18984kcal 19148kcal 19311kcal 19475kcal 19639kcal 19802kcal 19966kcal 20130kcal 20293kcal 20457kcal 20621kcal 20784kcal 20948kcal 21112kcal 21275kcal 21439kcal 21603kcal 21766kcal 21930kcal 22094kcal 22257kcal 22421kcal 22585kcal 22748kcal 22912kcal 23076kcal 23239kcal 23403kcal 23567kcal 23730kcal 23894kcal 24058kcal 24221kcal 24385kcal 24549kcal
筋トレ
腹筋運動		 5441kcal 5597kcal 5752kcal 5908kcal 6063kcal 6219kcal 6374kcal 6530kcal 6685kcal 6840kcal 6996kcal 7151kcal 7307kcal 7462kcal 7618kcal 7773kcal 7929kcal 8084kcal 8240kcal 8395kcal 8551kcal 8706kcal 8862kcal 9017kcal 9173kcal 9328kcal 9484kcal 9639kcal 9795kcal 9950kcal 10106kcal 10261kcal 10416kcal 10572kcal 10727kcal 10883kcal 11038kcal 11194kcal 11349kcal 11505kcal 11660kcal 11816kcal 11971kcal 12127kcal 12282kcal 12438kcal 12593kcal 12749kcal 12904kcal 13060kcal 13215kcal 13371kcal 13526kcal 13681kcal 13837kcal 13992kcal 14148kcal 14303kcal 14459kcal 14614kcal 14770kcal 14925kcal 15081kcal 15236kcal 15392kcal 15547kcal 15703kcal 15858kcal 16014kcal 16169kcal 16325kcal 16480kcal 16636kcal 16791kcal 16946kcal 17102kcal 17257kcal 17413kcal 17568kcal 17724kcal 17879kcal 18035kcal 18190kcal 18346kcal 18501kcal 18657kcal 18812kcal 18968kcal 19123kcal 19279kcal 19434kcal 19590kcal 19745kcal 19901kcal 20056kcal 20212kcal 20367kcal 20522kcal 20678kcal 20833kcal 20989kcal 21144kcal 21300kcal 21455kcal 21611kcal 21766kcal 21922kcal 22077kcal 22233kcal 22388kcal 22544kcal 22699kcal 22855kcal 23010kcal 23166kcal 23321kcal
筋トレ
背筋運動		 5441kcal 5597kcal 5752kcal 5908kcal 6063kcal 6219kcal 6374kcal 6530kcal 6685kcal 6840kcal 6996kcal 7151kcal 7307kcal 7462kcal 7618kcal 7773kcal 7929kcal 8084kcal 8240kcal 8395kcal 8551kcal 8706kcal 8862kcal 9017kcal 9173kcal 9328kcal 9484kcal 9639kcal 9795kcal 9950kcal 10106kcal 10261kcal 10416kcal 10572kcal 10727kcal 10883kcal 11038kcal 11194kcal 11349kcal 11505kcal 11660kcal 11816kcal 11971kcal 12127kcal 12282kcal 12438kcal 12593kcal 12749kcal 12904kcal 13060kcal 13215kcal 13371kcal 13526kcal 13681kcal 13837kcal 13992kcal 14148kcal 14303kcal 14459kcal 14614kcal 14770kcal 14925kcal 15081kcal 15236kcal 15392kcal 15547kcal 15703kcal 15858kcal 16014kcal 16169kcal 16325kcal 16480kcal 16636kcal 16791kcal 16946kcal 17102kcal 17257kcal 17413kcal 17568kcal 17724kcal 17879kcal 18035kcal 18190kcal 18346kcal 18501kcal 18657kcal 18812kcal 18968kcal 19123kcal 19279kcal 19434kcal 19590kcal 19745kcal 19901kcal 20056kcal 20212kcal 20367kcal 20522kcal 20678kcal 20833kcal 20989kcal 21144kcal 21300kcal 21455kcal 21611kcal 21766kcal 21922kcal 22077kcal 22233kcal 22388kcal 22544kcal 22699kcal 22855kcal 23010kcal 23166kcal 23321kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5441kcal 5597kcal 5752kcal 5908kcal 6063kcal 6219kcal 6374kcal 6530kcal 6685kcal 6840kcal 6996kcal 7151kcal 7307kcal 7462kcal 7618kcal 7773kcal 7929kcal 8084kcal 8240kcal 8395kcal 8551kcal 8706kcal 8862kcal 9017kcal 9173kcal 9328kcal 9484kcal 9639kcal 9795kcal 9950kcal 10106kcal 10261kcal 10416kcal 10572kcal 10727kcal 10883kcal 11038kcal 11194kcal 11349kcal 11505kcal 11660kcal 11816kcal 11971kcal 12127kcal 12282kcal 12438kcal 12593kcal 12749kcal 12904kcal 13060kcal 13215kcal 13371kcal 13526kcal 13681kcal 13837kcal 13992kcal 14148kcal 14303kcal 14459kcal 14614kcal 14770kcal 14925kcal 15081kcal 15236kcal 15392kcal 15547kcal 15703kcal 15858kcal 16014kcal 16169kcal 16325kcal 16480kcal 16636kcal 16791kcal 16946kcal 17102kcal 17257kcal 17413kcal 17568kcal 17724kcal 17879kcal 18035kcal 18190kcal 18346kcal 18501kcal 18657kcal 18812kcal 18968kcal 19123kcal 19279kcal 19434kcal 19590kcal 19745kcal 19901kcal 20056kcal 20212kcal 20367kcal 20522kcal 20678kcal 20833kcal 20989kcal 21144kcal 21300kcal 21455kcal 21611kcal 21766kcal 21922kcal 22077kcal 22233kcal 22388kcal 22544kcal 22699kcal 22855kcal 23010kcal 23166kcal 23321kcal
筋トレ
懸垂		 5441kcal 5597kcal 5752kcal 5908kcal 6063kcal 6219kcal 6374kcal 6530kcal 6685kcal 6840kcal 6996kcal 7151kcal 7307kcal 7462kcal 7618kcal 7773kcal 7929kcal 8084kcal 8240kcal 8395kcal 8551kcal 8706kcal 8862kcal 9017kcal 9173kcal 9328kcal 9484kcal 9639kcal 9795kcal 9950kcal 10106kcal 10261kcal 10416kcal 10572kcal 10727kcal 10883kcal 11038kcal 11194kcal 11349kcal 11505kcal 11660kcal 11816kcal 11971kcal 12127kcal 12282kcal 12438kcal 12593kcal 12749kcal 12904kcal 13060kcal 13215kcal 13371kcal 13526kcal 13681kcal 13837kcal 13992kcal 14148kcal 14303kcal 14459kcal 14614kcal 14770kcal 14925kcal 15081kcal 15236kcal 15392kcal 15547kcal 15703kcal 15858kcal 16014kcal 16169kcal 16325kcal 16480kcal 16636kcal 16791kcal 16946kcal 17102kcal 17257kcal 17413kcal 17568kcal 17724kcal 17879kcal 18035kcal 18190kcal 18346kcal 18501kcal 18657kcal 18812kcal 18968kcal 19123kcal 19279kcal 19434kcal 19590kcal 19745kcal 19901kcal 20056kcal 20212kcal 20367kcal 20522kcal 20678kcal 20833kcal 20989kcal 21144kcal 21300kcal 21455kcal 21611kcal 21766kcal 21922kcal 22077kcal 22233kcal 22388kcal 22544kcal 22699kcal 22855kcal 23010kcal 23166kcal 23321kcal
トランポリン
ゆっくり		 5012kcal 5155kcal 5298kcal 5441kcal 5584kcal 5728kcal 5871kcal 6014kcal 6157kcal 6300kcal 6444kcal 6587kcal 6730kcal 6873kcal 7016kcal 7160kcal 7303kcal 7446kcal 7589kcal 7732kcal 7876kcal 8019kcal 8162kcal 8305kcal 8448kcal 8592kcal 8735kcal 8878kcal 9021kcal 9164kcal 9308kcal 9451kcal 9594kcal 9737kcal 9880kcal 10024kcal 10167kcal 10310kcal 10453kcal 10596kcal 10740kcal 10883kcal 11026kcal 11169kcal 11312kcal 11456kcal 11599kcal 11742kcal 11885kcal 12029kcal 12172kcal 12315kcal 12458kcal 12601kcal 12745kcal 12888kcal 13031kcal 13174kcal 13317kcal 13461kcal 13604kcal 13747kcal 13890kcal 14033kcal 14177kcal 14320kcal 14463kcal 14606kcal 14749kcal 14893kcal 15036kcal 15179kcal 15322kcal 15465kcal 15609kcal 15752kcal 15895kcal 16038kcal 16181kcal 16325kcal 16468kcal 16611kcal 16754kcal 16897kcal 17041kcal 17184kcal 17327kcal 17470kcal 17613kcal 17757kcal 17900kcal 18043kcal 18186kcal 18329kcal 18473kcal 18616kcal 18759kcal 18902kcal 19045kcal 19189kcal 19332kcal 19475kcal 19618kcal 19761kcal 19905kcal 20048kcal 20191kcal 20334kcal 20477kcal 20621kcal 20764kcal 20907kcal 21050kcal 21193kcal 21337kcal 21480kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5012kcal 5155kcal 5298kcal 5441kcal 5584kcal 5728kcal 5871kcal 6014kcal 6157kcal 6300kcal 6444kcal 6587kcal 6730kcal 6873kcal 7016kcal 7160kcal 7303kcal 7446kcal 7589kcal 7732kcal 7876kcal 8019kcal 8162kcal 8305kcal 8448kcal 8592kcal 8735kcal 8878kcal 9021kcal 9164kcal 9308kcal 9451kcal 9594kcal 9737kcal 9880kcal 10024kcal 10167kcal 10310kcal 10453kcal 10596kcal 10740kcal 10883kcal 11026kcal 11169kcal 11312kcal 11456kcal 11599kcal 11742kcal 11885kcal 12029kcal 12172kcal 12315kcal 12458kcal 12601kcal 12745kcal 12888kcal 13031kcal 13174kcal 13317kcal 13461kcal 13604kcal 13747kcal 13890kcal 14033kcal 14177kcal 14320kcal 14463kcal 14606kcal 14749kcal 14893kcal 15036kcal 15179kcal 15322kcal 15465kcal 15609kcal 15752kcal 15895kcal 16038kcal 16181kcal 16325kcal 16468kcal 16611kcal 16754kcal 16897kcal 17041kcal 17184kcal 17327kcal 17470kcal 17613kcal 17757kcal 17900kcal 18043kcal 18186kcal 18329kcal 18473kcal 18616kcal 18759kcal 18902kcal 19045kcal 19189kcal 19332kcal 19475kcal 19618kcal 19761kcal 19905kcal 20048kcal 20191kcal 20334kcal 20477kcal 20621kcal 20764kcal 20907kcal 21050kcal 21193kcal 21337kcal 21480kcal
料理全般 5012kcal 5155kcal 5298kcal 5441kcal 5584kcal 5728kcal 5871kcal 6014kcal 6157kcal 6300kcal 6444kcal 6587kcal 6730kcal 6873kcal 7016kcal 7160kcal 7303kcal 7446kcal 7589kcal 7732kcal 7876kcal 8019kcal 8162kcal 8305kcal 8448kcal 8592kcal 8735kcal 8878kcal 9021kcal 9164kcal 9308kcal 9451kcal 9594kcal 9737kcal 9880kcal 10024kcal 10167kcal 10310kcal 10453kcal 10596kcal 10740kcal 10883kcal 11026kcal 11169kcal 11312kcal 11456kcal 11599kcal 11742kcal 11885kcal 12029kcal 12172kcal 12315kcal 12458kcal 12601kcal 12745kcal 12888kcal 13031kcal 13174kcal 13317kcal 13461kcal 13604kcal 13747kcal 13890kcal 14033kcal 14177kcal 14320kcal 14463kcal 14606kcal 14749kcal 14893kcal 15036kcal 15179kcal 15322kcal 15465kcal 15609kcal 15752kcal 15895kcal 16038kcal 16181kcal 16325kcal 16468kcal 16611kcal 16754kcal 16897kcal 17041kcal 17184kcal 17327kcal 17470kcal 17613kcal 17757kcal 17900kcal 18043kcal 18186kcal 18329kcal 18473kcal 18616kcal 18759kcal 18902kcal 19045kcal 19189kcal 19332kcal 19475kcal 19618kcal 19761kcal 19905kcal 20048kcal 20191kcal 20334kcal 20477kcal 20621kcal 20764kcal 20907kcal 21050kcal 21193kcal 21337kcal 21480kcal
掃除機をかける 4725kcal 4860kcal 4995kcal 5130kcal 5265kcal 5400kcal 5535kcal 5670kcal 5805kcal 5940kcal 6075kcal 6210kcal 6345kcal 6480kcal 6615kcal 6750kcal 6885kcal 7021kcal 7156kcal 7291kcal 7426kcal 7561kcal 7696kcal 7831kcal 7966kcal 8101kcal 8236kcal 8371kcal 8506kcal 8641kcal 8776kcal 8911kcal 9046kcal 9181kcal 9316kcal 9451kcal 9586kcal 9721kcal 9856kcal 9991kcal 10126kcal 10261kcal 10396kcal 10531kcal 10666kcal 10801kcal 10936kcal 11071kcal 11206kcal 11341kcal 11476kcal 11611kcal 11746kcal 11881kcal 12016kcal 12151kcal 12286kcal 12421kcal 12556kcal 12691kcal 12826kcal 12961kcal 13096kcal 13231kcal 13366kcal 13501kcal 13636kcal 13771kcal 13907kcal 14042kcal 14177kcal 14312kcal 14447kcal 14582kcal 14717kcal 14852kcal 14987kcal 15122kcal 15257kcal 15392kcal 15527kcal 15662kcal 15797kcal 15932kcal 16067kcal 16202kcal 16337kcal 16472kcal 16607kcal 16742kcal 16877kcal 17012kcal 17147kcal 17282kcal 17417kcal 17552kcal 17687kcal 17822kcal 17957kcal 18092kcal 18227kcal 18362kcal 18497kcal 18632kcal 18767kcal 18902kcal 19037kcal 19172kcal 19307kcal 19442kcal 19577kcal 19712kcal 19847kcal 19982kcal 20117kcal 20252kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4296kcal 4418kcal 4541kcal 4664kcal 4787kcal 4909kcal 5032kcal 5155kcal 5278kcal 5400kcal 5523kcal 5646kcal 5769kcal 5891kcal 6014kcal 6137kcal 6259kcal 6382kcal 6505kcal 6628kcal 6750kcal 6873kcal 6996kcal 7119kcal 7241kcal 7364kcal 7487kcal 7610kcal 7732kcal 7855kcal 7978kcal 8101kcal 8223kcal 8346kcal 8469kcal 8592kcal 8714kcal 8837kcal 8960kcal 9083kcal 9205kcal 9328kcal 9451kcal 9574kcal 9696kcal 9819kcal 9942kcal 10065kcal 10187kcal 10310kcal 10433kcal 10556kcal 10678kcal 10801kcal 10924kcal 11047kcal 11169kcal 11292kcal 11415kcal 11538kcal 11660kcal 11783kcal 11906kcal 12029kcal 12151kcal 12274kcal 12397kcal 12519kcal 12642kcal 12765kcal 12888kcal 13010kcal 13133kcal 13256kcal 13379kcal 13501kcal 13624kcal 13747kcal 13870kcal 13992kcal 14115kcal 14238kcal 14361kcal 14483kcal 14606kcal 14729kcal 14852kcal 14974kcal 15097kcal 15220kcal 15343kcal 15465kcal 15588kcal 15711kcal 15834kcal 15956kcal 16079kcal 16202kcal 16325kcal 16447kcal 16570kcal 16693kcal 16816kcal 16938kcal 17061kcal 17184kcal 17307kcal 17429kcal 17552kcal 17675kcal 17798kcal 17920kcal 18043kcal 18166kcal 18289kcal 18411kcal
体をよく動かす仕事 4296kcal 4418kcal 4541kcal 4664kcal 4787kcal 4909kcal 5032kcal 5155kcal 5278kcal 5400kcal 5523kcal 5646kcal 5769kcal 5891kcal 6014kcal 6137kcal 6259kcal 6382kcal 6505kcal 6628kcal 6750kcal 6873kcal 6996kcal 7119kcal 7241kcal 7364kcal 7487kcal 7610kcal 7732kcal 7855kcal 7978kcal 8101kcal 8223kcal 8346kcal 8469kcal 8592kcal 8714kcal 8837kcal 8960kcal 9083kcal 9205kcal 9328kcal 9451kcal 9574kcal 9696kcal 9819kcal 9942kcal 10065kcal 10187kcal 10310kcal 10433kcal 10556kcal 10678kcal 10801kcal 10924kcal 11047kcal 11169kcal 11292kcal 11415kcal 11538kcal 11660kcal 11783kcal 11906kcal 12029kcal 12151kcal 12274kcal 12397kcal 12519kcal 12642kcal 12765kcal 12888kcal 13010kcal 13133kcal 13256kcal 13379kcal 13501kcal 13624kcal 13747kcal 13870kcal 13992kcal 14115kcal 14238kcal 14361kcal 14483kcal 14606kcal 14729kcal 14852kcal 14974kcal 15097kcal 15220kcal 15343kcal 15465kcal 15588kcal 15711kcal 15834kcal 15956kcal 16079kcal 16202kcal 16325kcal 16447kcal 16570kcal 16693kcal 16816kcal 16938kcal 17061kcal 17184kcal 17307kcal 17429kcal 17552kcal 17675kcal 17798kcal 17920kcal 18043kcal 18166kcal 18289kcal 18411kcal
皿洗い 4296kcal 4418kcal 4541kcal 4664kcal 4787kcal 4909kcal 5032kcal 5155kcal 5278kcal 5400kcal 5523kcal 5646kcal 5769kcal 5891kcal 6014kcal 6137kcal 6259kcal 6382kcal 6505kcal 6628kcal 6750kcal 6873kcal 6996kcal 7119kcal 7241kcal 7364kcal 7487kcal 7610kcal 7732kcal 7855kcal 7978kcal 8101kcal 8223kcal 8346kcal 8469kcal 8592kcal 8714kcal 8837kcal 8960kcal 9083kcal 9205kcal 9328kcal 9451kcal 9574kcal 9696kcal 9819kcal 9942kcal 10065kcal 10187kcal 10310kcal 10433kcal 10556kcal 10678kcal 10801kcal 10924kcal 11047kcal 11169kcal 11292kcal 11415kcal 11538kcal 11660kcal 11783kcal 11906kcal 12029kcal 12151kcal 12274kcal 12397kcal 12519kcal 12642kcal 12765kcal 12888kcal 13010kcal 13133kcal 13256kcal 13379kcal 13501kcal 13624kcal 13747kcal 13870kcal 13992kcal 14115kcal 14238kcal 14361kcal 14483kcal 14606kcal 14729kcal 14852kcal 14974kcal 15097kcal 15220kcal 15343kcal 15465kcal 15588kcal 15711kcal 15834kcal 15956kcal 16079kcal 16202kcal 16325kcal 16447kcal 16570kcal 16693kcal 16816kcal 16938kcal 17061kcal 17184kcal 17307kcal 17429kcal 17552kcal 17675kcal 17798kcal 17920kcal 18043kcal 18166kcal 18289kcal 18411kcal
ヨガ
ハタ		 4296kcal 4418kcal 4541kcal 4664kcal 4787kcal 4909kcal 5032kcal 5155kcal 5278kcal 5400kcal 5523kcal 5646kcal 5769kcal 5891kcal 6014kcal 6137kcal 6259kcal 6382kcal 6505kcal 6628kcal 6750kcal 6873kcal 6996kcal 7119kcal 7241kcal 7364kcal 7487kcal 7610kcal 7732kcal 7855kcal 7978kcal 8101kcal 8223kcal 8346kcal 8469kcal 8592kcal 8714kcal 8837kcal 8960kcal 9083kcal 9205kcal 9328kcal 9451kcal 9574kcal 9696kcal 9819kcal 9942kcal 10065kcal 10187kcal 10310kcal 10433kcal 10556kcal 10678kcal 10801kcal 10924kcal 11047kcal 11169kcal 11292kcal 11415kcal 11538kcal 11660kcal 11783kcal 11906kcal 12029kcal 12151kcal 12274kcal 12397kcal 12519kcal 12642kcal 12765kcal 12888kcal 13010kcal 13133kcal 13256kcal 13379kcal 13501kcal 13624kcal 13747kcal 13870kcal 13992kcal 14115kcal 14238kcal 14361kcal 14483kcal 14606kcal 14729kcal 14852kcal 14974kcal 15097kcal 15220kcal 15343kcal 15465kcal 15588kcal 15711kcal 15834kcal 15956kcal 16079kcal 16202kcal 16325kcal 16447kcal 16570kcal 16693kcal 16816kcal 16938kcal 17061kcal 17184kcal 17307kcal 17429kcal 17552kcal 17675kcal 17798kcal 17920kcal 18043kcal 18166kcal 18289kcal 18411kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3580kcal 3682kcal 3784kcal 3886kcal 3989kcal 4091kcal 4193kcal 4296kcal 4398kcal 4500kcal 4602kcal 4705kcal 4807kcal 4909kcal 5012kcal 5114kcal 5216kcal 5318kcal 5421kcal 5523kcal 5625kcal 5728kcal 5830kcal 5932kcal 6034kcal 6137kcal 6239kcal 6341kcal 6444kcal 6546kcal 6648kcal 6750kcal 6853kcal 6955kcal 7057kcal 7160kcal 7262kcal 7364kcal 7466kcal 7569kcal 7671kcal 7773kcal 7876kcal 7978kcal 8080kcal 8183kcal 8285kcal 8387kcal 8489kcal 8592kcal 8694kcal 8796kcal 8899kcal 9001kcal 9103kcal 9205kcal 9308kcal 9410kcal 9512kcal 9615kcal 9717kcal 9819kcal 9921kcal 10024kcal 10126kcal 10228kcal 10331kcal 10433kcal 10535kcal 10637kcal 10740kcal 10842kcal 10944kcal 11047kcal 11149kcal 11251kcal 11353kcal 11456kcal 11558kcal 11660kcal 11763kcal 11865kcal 11967kcal 12069kcal 12172kcal 12274kcal 12376kcal 12479kcal 12581kcal 12683kcal 12785kcal 12888kcal 12990kcal 13092kcal 13195kcal 13297kcal 13399kcal 13501kcal 13604kcal 13706kcal 13808kcal 13911kcal 14013kcal 14115kcal 14217kcal 14320kcal 14422kcal 14524kcal 14627kcal 14729kcal 14831kcal 14933kcal 15036kcal 15138kcal 15240kcal 15343kcal
自動車を運転 3580kcal 3682kcal 3784kcal 3886kcal 3989kcal 4091kcal 4193kcal 4296kcal 4398kcal 4500kcal 4602kcal 4705kcal 4807kcal 4909kcal 5012kcal 5114kcal 5216kcal 5318kcal 5421kcal 5523kcal 5625kcal 5728kcal 5830kcal 5932kcal 6034kcal 6137kcal 6239kcal 6341kcal 6444kcal 6546kcal 6648kcal 6750kcal 6853kcal 6955kcal 7057kcal 7160kcal 7262kcal 7364kcal 7466kcal 7569kcal 7671kcal 7773kcal 7876kcal 7978kcal 8080kcal 8183kcal 8285kcal 8387kcal 8489kcal 8592kcal 8694kcal 8796kcal 8899kcal 9001kcal 9103kcal 9205kcal 9308kcal 9410kcal 9512kcal 9615kcal 9717kcal 9819kcal 9921kcal 10024kcal 10126kcal 10228kcal 10331kcal 10433kcal 10535kcal 10637kcal 10740kcal 10842kcal 10944kcal 11047kcal 11149kcal 11251kcal 11353kcal 11456kcal 11558kcal 11660kcal 11763kcal 11865kcal 11967kcal 12069kcal 12172kcal 12274kcal 12376kcal 12479kcal 12581kcal 12683kcal 12785kcal 12888kcal 12990kcal 13092kcal 13195kcal 13297kcal 13399kcal 13501kcal 13604kcal 13706kcal 13808kcal 13911kcal 14013kcal 14115kcal 14217kcal 14320kcal 14422kcal 14524kcal 14627kcal 14729kcal 14831kcal 14933kcal 15036kcal 15138kcal 15240kcal 15343kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2864kcal 2945kcal 3027kcal 3109kcal 3191kcal 3273kcal 3355kcal 3436kcal 3518kcal 3600kcal 3682kcal 3764kcal 3846kcal 3927kcal 4009kcal 4091kcal 4173kcal 4255kcal 4336kcal 4418kcal 4500kcal 4582kcal 4664kcal 4746kcal 4827kcal 4909kcal 4991kcal 5073kcal 5155kcal 5237kcal 5318kcal 5400kcal 5482kcal 5564kcal 5646kcal 5728kcal 5809kcal 5891kcal 5973kcal 6055kcal 6137kcal 6219kcal 6300kcal 6382kcal 6464kcal 6546kcal 6628kcal 6710kcal 6791kcal 6873kcal 6955kcal 7037kcal 7119kcal 7201kcal 7282kcal 7364kcal 7446kcal 7528kcal 7610kcal 7692kcal 7773kcal 7855kcal 7937kcal 8019kcal 8101kcal 8183kcal 8264kcal 8346kcal 8428kcal 8510kcal 8592kcal 8673kcal 8755kcal 8837kcal 8919kcal 9001kcal 9083kcal 9164kcal 9246kcal 9328kcal 9410kcal 9492kcal 9574kcal 9655kcal 9737kcal 9819kcal 9901kcal 9983kcal 10065kcal 10146kcal 10228kcal 10310kcal 10392kcal 10474kcal 10556kcal 10637kcal 10719kcal 10801kcal 10883kcal 10965kcal 11047kcal 11128kcal 11210kcal 11292kcal 11374kcal 11456kcal 11538kcal 11619kcal 11701kcal 11783kcal 11865kcal 11947kcal 12029kcal 12110kcal 12192kcal 12274kcal
風呂でシャワー 2864kcal 2945kcal 3027kcal 3109kcal 3191kcal 3273kcal 3355kcal 3436kcal 3518kcal 3600kcal 3682kcal 3764kcal 3846kcal 3927kcal 4009kcal 4091kcal 4173kcal 4255kcal 4336kcal 4418kcal 4500kcal 4582kcal 4664kcal 4746kcal 4827kcal 4909kcal 4991kcal 5073kcal 5155kcal 5237kcal 5318kcal 5400kcal 5482kcal 5564kcal 5646kcal 5728kcal 5809kcal 5891kcal 5973kcal 6055kcal 6137kcal 6219kcal 6300kcal 6382kcal 6464kcal 6546kcal 6628kcal 6710kcal 6791kcal 6873kcal 6955kcal 7037kcal 7119kcal 7201kcal 7282kcal 7364kcal 7446kcal 7528kcal 7610kcal 7692kcal 7773kcal 7855kcal 7937kcal 8019kcal 8101kcal 8183kcal 8264kcal 8346kcal 8428kcal 8510kcal 8592kcal 8673kcal 8755kcal 8837kcal 8919kcal 9001kcal 9083kcal 9164kcal 9246kcal 9328kcal 9410kcal 9492kcal 9574kcal 9655kcal 9737kcal 9819kcal 9901kcal 9983kcal 10065kcal 10146kcal 10228kcal 10310kcal 10392kcal 10474kcal 10556kcal 10637kcal 10719kcal 10801kcal 10883kcal 10965kcal 11047kcal 11128kcal 11210kcal 11292kcal 11374kcal 11456kcal 11538kcal 11619kcal 11701kcal 11783kcal 11865kcal 11947kcal 12029kcal 12110kcal 12192kcal 12274kcal
トイレ 2577kcal 2651kcal 2724kcal 2798kcal 2872kcal 2945kcal 3019kcal 3093kcal 3166kcal 3240kcal 3314kcal 3387kcal 3461kcal 3535kcal 3608kcal 3682kcal 3755kcal 3829kcal 3903kcal 3976kcal 4050kcal 4124kcal 4197kcal 4271kcal 4345kcal 4418kcal 4492kcal 4566kcal 4639kcal 4713kcal 4787kcal 4860kcal 4934kcal 5007kcal 5081kcal 5155kcal 5228kcal 5302kcal 5376kcal 5449kcal 5523kcal 5597kcal 5670kcal 5744kcal 5818kcal 5891kcal 5965kcal 6039kcal 6112kcal 6186kcal 6259kcal 6333kcal 6407kcal 6480kcal 6554kcal 6628kcal 6701kcal 6775kcal 6849kcal 6922kcal 6996kcal 7070kcal 7143kcal 7217kcal 7291kcal 7364kcal 7438kcal 7511kcal 7585kcal 7659kcal 7732kcal 7806kcal 7880kcal 7953kcal 8027kcal 8101kcal 8174kcal 8248kcal 8322kcal 8395kcal 8469kcal 8543kcal 8616kcal 8690kcal 8763kcal 8837kcal 8911kcal 8984kcal 9058kcal 9132kcal 9205kcal 9279kcal 9353kcal 9426kcal 9500kcal 9574kcal 9647kcal 9721kcal 9795kcal 9868kcal 9942kcal 10015kcal 10089kcal 10163kcal 10236kcal 10310kcal 10384kcal 10457kcal 10531kcal 10605kcal 10678kcal 10752kcal 10826kcal 10899kcal 10973kcal 11047kcal
立って仕事をする 2577kcal 2651kcal 2724kcal 2798kcal 2872kcal 2945kcal 3019kcal 3093kcal 3166kcal 3240kcal 3314kcal 3387kcal 3461kcal 3535kcal 3608kcal 3682kcal 3755kcal 3829kcal 3903kcal 3976kcal 4050kcal 4124kcal 4197kcal 4271kcal 4345kcal 4418kcal 4492kcal 4566kcal 4639kcal 4713kcal 4787kcal 4860kcal 4934kcal 5007kcal 5081kcal 5155kcal 5228kcal 5302kcal 5376kcal 5449kcal 5523kcal 5597kcal 5670kcal 5744kcal 5818kcal 5891kcal 5965kcal 6039kcal 6112kcal 6186kcal 6259kcal 6333kcal 6407kcal 6480kcal 6554kcal 6628kcal 6701kcal 6775kcal 6849kcal 6922kcal 6996kcal 7070kcal 7143kcal 7217kcal 7291kcal 7364kcal 7438kcal 7511kcal 7585kcal 7659kcal 7732kcal 7806kcal 7880kcal 7953kcal 8027kcal 8101kcal 8174kcal 8248kcal 8322kcal 8395kcal 8469kcal 8543kcal 8616kcal 8690kcal 8763kcal 8837kcal 8911kcal 8984kcal 9058kcal 9132kcal 9205kcal 9279kcal 9353kcal 9426kcal 9500kcal 9574kcal 9647kcal 9721kcal 9795kcal 9868kcal 9942kcal 10015kcal 10089kcal 10163kcal 10236kcal 10310kcal 10384kcal 10457kcal 10531kcal 10605kcal 10678kcal 10752kcal 10826kcal 10899kcal 10973kcal 11047kcal
風呂で入浴 2148kcal 2209kcal 2270kcal 2332kcal 2393kcal 2454kcal 2516kcal 2577kcal 2639kcal 2700kcal 2761kcal 2823kcal 2884kcal 2945kcal 3007kcal 3068kcal 3129kcal 3191kcal 3252kcal 3314kcal 3375kcal 3436kcal 3498kcal 3559kcal 3620kcal 3682kcal 3743kcal 3805kcal 3866kcal 3927kcal 3989kcal 4050kcal 4111kcal 4173kcal 4234kcal 4296kcal 4357kcal 4418kcal 4480kcal 4541kcal 4602kcal 4664kcal 4725kcal 4787kcal 4848kcal 4909kcal 4971kcal 5032kcal 5093kcal 5155kcal 5216kcal 5278kcal 5339kcal 5400kcal 5462kcal 5523kcal 5584kcal 5646kcal 5707kcal 5769kcal 5830kcal 5891kcal 5953kcal 6014kcal 6075kcal 6137kcal 6198kcal 6259kcal 6321kcal 6382kcal 6444kcal 6505kcal 6566kcal 6628kcal 6689kcal 6750kcal 6812kcal 6873kcal 6935kcal 6996kcal 7057kcal 7119kcal 7180kcal 7241kcal 7303kcal 7364kcal 7426kcal 7487kcal 7548kcal 7610kcal 7671kcal 7732kcal 7794kcal 7855kcal 7917kcal 7978kcal 8039kcal 8101kcal 8162kcal 8223kcal 8285kcal 8346kcal 8408kcal 8469kcal 8530kcal 8592kcal 8653kcal 8714kcal 8776kcal 8837kcal 8899kcal 8960kcal 9021kcal 9083kcal 9144kcal 9205kcal
デスクワーク 1861kcal 1914kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2127kcal 2180kcal 2233kcal 2287kcal 2340kcal 2393kcal 2446kcal 2499kcal 2553kcal 2606kcal 2659kcal 2712kcal 2765kcal 2819kcal 2872kcal 2925kcal 2978kcal 3031kcal 3084kcal 3138kcal 3191kcal 3244kcal 3297kcal 3350kcal 3404kcal 3457kcal 3510kcal 3563kcal 3616kcal 3670kcal 3723kcal 3776kcal 3829kcal 3882kcal 3936kcal 3989kcal 4042kcal 4095kcal 4148kcal 4201kcal 4255kcal 4308kcal 4361kcal 4414kcal 4467kcal 4521kcal 4574kcal 4627kcal 4680kcal 4733kcal 4787kcal 4840kcal 4893kcal 4946kcal 4999kcal 5053kcal 5106kcal 5159kcal 5212kcal 5265kcal 5318kcal 5372kcal 5425kcal 5478kcal 5531kcal 5584kcal 5638kcal 5691kcal 5744kcal 5797kcal 5850kcal 5904kcal 5957kcal 6010kcal 6063kcal 6116kcal 6169kcal 6223kcal 6276kcal 6329kcal 6382kcal 6435kcal 6489kcal 6542kcal 6595kcal 6648kcal 6701kcal 6755kcal 6808kcal 6861kcal 6914kcal 6967kcal 7021kcal 7074kcal 7127kcal 7180kcal 7233kcal 7286kcal 7340kcal 7393kcal 7446kcal 7499kcal 7552kcal 7606kcal 7659kcal 7712kcal 7765kcal 7818kcal 7872kcal 7925kcal 7978kcal
電車バスに乗車 1861kcal 1914kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2127kcal 2180kcal 2233kcal 2287kcal 2340kcal 2393kcal 2446kcal 2499kcal 2553kcal 2606kcal 2659kcal 2712kcal 2765kcal 2819kcal 2872kcal 2925kcal 2978kcal 3031kcal 3084kcal 3138kcal 3191kcal 3244kcal 3297kcal 3350kcal 3404kcal 3457kcal 3510kcal 3563kcal 3616kcal 3670kcal 3723kcal 3776kcal 3829kcal 3882kcal 3936kcal 3989kcal 4042kcal 4095kcal 4148kcal 4201kcal 4255kcal 4308kcal 4361kcal 4414kcal 4467kcal 4521kcal 4574kcal 4627kcal 4680kcal 4733kcal 4787kcal 4840kcal 4893kcal 4946kcal 4999kcal 5053kcal 5106kcal 5159kcal 5212kcal 5265kcal 5318kcal 5372kcal 5425kcal 5478kcal 5531kcal 5584kcal 5638kcal 5691kcal 5744kcal 5797kcal 5850kcal 5904kcal 5957kcal 6010kcal 6063kcal 6116kcal 6169kcal 6223kcal 6276kcal 6329kcal 6382kcal 6435kcal 6489kcal 6542kcal 6595kcal 6648kcal 6701kcal 6755kcal 6808kcal 6861kcal 6914kcal 6967kcal 7021kcal 7074kcal 7127kcal 7180kcal 7233kcal 7286kcal 7340kcal 7393kcal 7446kcal 7499kcal 7552kcal 7606kcal 7659kcal 7712kcal 7765kcal 7818kcal 7872kcal 7925kcal 7978kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ