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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4976kcal 5118kcal 5260kcal 5403kcal 5545kcal 5687kcal 5829kcal 5971kcal 6114kcal 6256kcal 6398kcal 6540kcal 6682kcal 6825kcal 6967kcal 7109kcal 7251kcal 7393kcal 7535kcal 7678kcal 7820kcal 7962kcal 8104kcal 8246kcal 8389kcal 8531kcal 8673kcal 8815kcal 8957kcal 9100kcal 9242kcal 9384kcal 9526kcal 9668kcal 9810kcal 9953kcal 10095kcal 10237kcal 10379kcal 10521kcal 10664kcal 10806kcal 10948kcal 11090kcal 11232kcal 11375kcal 11517kcal 11659kcal 11801kcal 11943kcal 12085kcal 12228kcal 12370kcal 12512kcal 12654kcal 12796kcal 12939kcal 13081kcal 13223kcal 13365kcal 13507kcal 13650kcal 13792kcal 13934kcal 14076kcal 14218kcal 14360kcal 14503kcal 14645kcal 14787kcal 14929kcal 15071kcal 15214kcal 15356kcal 15498kcal 15640kcal 15782kcal 15925kcal 16067kcal 16209kcal 16351kcal 16493kcal 16635kcal 16778kcal 16920kcal 17062kcal 17204kcal 17346kcal 17489kcal 17631kcal 17773kcal 17915kcal 18057kcal 18200kcal 18342kcal 18484kcal 18626kcal 18768kcal 18910kcal 19053kcal 19195kcal 19337kcal 19479kcal 19621kcal 19764kcal 19906kcal 20048kcal 20190kcal 20332kcal 20475kcal 20617kcal 20759kcal 20901kcal 21043kcal 21185kcal 21328kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5971kcal 6142kcal 6313kcal 6483kcal 6654kcal 6825kcal 6995kcal 7166kcal 7336kcal 7507kcal 7678kcal 7848kcal 8019kcal 8190kcal 8360kcal 8531kcal 8701kcal 8872kcal 9043kcal 9213kcal 9384kcal 9555kcal 9725kcal 9896kcal 10066kcal 10237kcal 10408kcal 10578kcal 10749kcal 10920kcal 11090kcal 11261kcal 11431kcal 11602kcal 11773kcal 11943kcal 12114kcal 12285kcal 12455kcal 12626kcal 12796kcal 12967kcal 13138kcal 13308kcal 13479kcal 13650kcal 13820kcal 13991kcal 14161kcal 14332kcal 14503kcal 14673kcal 14844kcal 15015kcal 15185kcal 15356kcal 15526kcal 15697kcal 15868kcal 16038kcal 16209kcal 16380kcal 16550kcal 16721kcal 16891kcal 17062kcal 17233kcal 17403kcal 17574kcal 17745kcal 17915kcal 18086kcal 18256kcal 18427kcal 18598kcal 18768kcal 18939kcal 19110kcal 19280kcal 19451kcal 19621kcal 19792kcal 19963kcal 20133kcal 20304kcal 20475kcal 20645kcal 20816kcal 20986kcal 21157kcal 21328kcal 21498kcal 21669kcal 21840kcal 22010kcal 22181kcal 22351kcal 22522kcal 22693kcal 22863kcal 23034kcal 23205kcal 23375kcal 23546kcal 23716kcal 23887kcal 24058kcal 24228kcal 24399kcal 24570kcal 24740kcal 24911kcal 25081kcal 25252kcal 25423kcal 25593kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8559kcal 8804kcal 9048kcal 9293kcal 9537kcal 9782kcal 10027kcal 10271kcal 10516kcal 10760kcal 11005kcal 11249kcal 11494kcal 11738kcal 11983kcal 12228kcal 12472kcal 12717kcal 12961kcal 13206kcal 13450kcal 13695kcal 13940kcal 14184kcal 14429kcal 14673kcal 14918kcal 15162kcal 15407kcal 15651kcal 15896kcal 16141kcal 16385kcal 16630kcal 16874kcal 17119kcal 17363kcal 17608kcal 17853kcal 18097kcal 18342kcal 18586kcal 18831kcal 19075kcal 19320kcal 19565kcal 19809kcal 20054kcal 20298kcal 20543kcal 20787kcal 21032kcal 21276kcal 21521kcal 21766kcal 22010kcal 22255kcal 22499kcal 22744kcal 22988kcal 23233kcal 23477kcal 23722kcal 23967kcal 24211kcal 24456kcal 24700kcal 24945kcal 25189kcal 25434kcal 25679kcal 25923kcal 26168kcal 26412kcal 26657kcal 26901kcal 27146kcal 27390kcal 27635kcal 27880kcal 28124kcal 28369kcal 28613kcal 28858kcal 29102kcal 29347kcal 29592kcal 29836kcal 30081kcal 30325kcal 30570kcal 30814kcal 31059kcal 31303kcal 31548kcal 31793kcal 32037kcal 32282kcal 32526kcal 32771kcal 33015kcal 33260kcal 33505kcal 33749kcal 33994kcal 34238kcal 34483kcal 34727kcal 34972kcal 35217kcal 35461kcal 35706kcal 35950kcal 36195kcal 36439kcal 36684kcal
山登り 15925kcal 16380kcal 16835kcal 17290kcal 17745kcal 18200kcal 18655kcal 19110kcal 19565kcal 20020kcal 20475kcal 20930kcal 21385kcal 21840kcal 22295kcal 22750kcal 23205kcal 23660kcal 24115kcal 24570kcal 25025kcal 25480kcal 25935kcal 26390kcal 26845kcal 27300kcal 27754kcal 28210kcal 28665kcal 29120kcal 29575kcal 30029kcal 30485kcal 30940kcal 31395kcal 31850kcal 32304kcal 32760kcal 33215kcal 33670kcal 34125kcal 34580kcal 35035kcal 35490kcal 35945kcal 36400kcal 36855kcal 37310kcal 37765kcal 38220kcal 38675kcal 39130kcal 39585kcal 40040kcal 40495kcal 40950kcal 41405kcal 41860kcal 42315kcal 42770kcal 43225kcal 43680kcal 44135kcal 44590kcal 45045kcal 45500kcal 45955kcal 46410kcal 46865kcal 47320kcal 47775kcal 48230kcal 48685kcal 49140kcal 49595kcal 50050kcal 50505kcal 50960kcal 51415kcal 51870kcal 52325kcal 52780kcal 53235kcal 53690kcal 54145kcal 54600kcal 55055kcal 55509kcal 55965kcal 56420kcal 56875kcal 57330kcal 57784kcal 58240kcal 58695kcal 59150kcal 59605kcal 60059kcal 60515kcal 60970kcal 61425kcal 61880kcal 62334kcal 62790kcal 63245kcal 63700kcal 64155kcal 64609kcal 65065kcal 65520kcal 65975kcal 66430kcal 66885kcal 67340kcal 67795kcal 68250kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11943kcal 12285kcal 12626kcal 12967kcal 13308kcal 13650kcal 13991kcal 14332kcal 14673kcal 15015kcal 15356kcal 15697kcal 16038kcal 16380kcal 16721kcal 17062kcal 17403kcal 17745kcal 18086kcal 18427kcal 18768kcal 19110kcal 19451kcal 19792kcal 20133kcal 20475kcal 20816kcal 21157kcal 21498kcal 21840kcal 22181kcal 22522kcal 22863kcal 23205kcal 23546kcal 23887kcal 24228kcal 24570kcal 24911kcal 25252kcal 25593kcal 25935kcal 26276kcal 26617kcal 26958kcal 27300kcal 27641kcal 27982kcal 28323kcal 28665kcal 29006kcal 29347kcal 29688kcal 30030kcal 30371kcal 30712kcal 31053kcal 31395kcal 31736kcal 32077kcal 32418kcal 32760kcal 33101kcal 33442kcal 33783kcal 34125kcal 34466kcal 34807kcal 35148kcal 35490kcal 35831kcal 36172kcal 36513kcal 36855kcal 37196kcal 37537kcal 37878kcal 38220kcal 38561kcal 38902kcal 39243kcal 39585kcal 39926kcal 40267kcal 40608kcal 40950kcal 41291kcal 41632kcal 41973kcal 42315kcal 42656kcal 42997kcal 43338kcal 43680kcal 44021kcal 44362kcal 44703kcal 45045kcal 45386kcal 45727kcal 46068kcal 46410kcal 46751kcal 47092kcal 47433kcal 47775kcal 48116kcal 48457kcal 48798kcal 49140kcal 49481kcal 49822kcal 50163kcal 50505kcal 50846kcal 51187kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15925kcal 16380kcal 16835kcal 17290kcal 17745kcal 18200kcal 18655kcal 19110kcal 19565kcal 20020kcal 20475kcal 20930kcal 21385kcal 21840kcal 22295kcal 22750kcal 23205kcal 23660kcal 24115kcal 24570kcal 25025kcal 25480kcal 25935kcal 26390kcal 26845kcal 27300kcal 27754kcal 28210kcal 28665kcal 29120kcal 29575kcal 30029kcal 30485kcal 30940kcal 31395kcal 31850kcal 32304kcal 32760kcal 33215kcal 33670kcal 34125kcal 34580kcal 35035kcal 35490kcal 35945kcal 36400kcal 36855kcal 37310kcal 37765kcal 38220kcal 38675kcal 39130kcal 39585kcal 40040kcal 40495kcal 40950kcal 41405kcal 41860kcal 42315kcal 42770kcal 43225kcal 43680kcal 44135kcal 44590kcal 45045kcal 45500kcal 45955kcal 46410kcal 46865kcal 47320kcal 47775kcal 48230kcal 48685kcal 49140kcal 49595kcal 50050kcal 50505kcal 50960kcal 51415kcal 51870kcal 52325kcal 52780kcal 53235kcal 53690kcal 54145kcal 54600kcal 55055kcal 55509kcal 55965kcal 56420kcal 56875kcal 57330kcal 57784kcal 58240kcal 58695kcal 59150kcal 59605kcal 60059kcal 60515kcal 60970kcal 61425kcal 61880kcal 62334kcal 62790kcal 63245kcal 63700kcal 64155kcal 64609kcal 65065kcal 65520kcal 65975kcal 66430kcal 66885kcal 67340kcal 67795kcal 68250kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19906kcal 20475kcal 21043kcal 21612kcal 22181kcal 22750kcal 23318kcal 23887kcal 24456kcal 25025kcal 25593kcal 26162kcal 26731kcal 27300kcal 27868kcal 28437kcal 29006kcal 29575kcal 30143kcal 30712kcal 31281kcal 31850kcal 32418kcal 32987kcal 33556kcal 34125kcal 34693kcal 35262kcal 35831kcal 36400kcal 36968kcal 37537kcal 38106kcal 38675kcal 39243kcal 39812kcal 40381kcal 40950kcal 41518kcal 42087kcal 42656kcal 43225kcal 43793kcal 44362kcal 44931kcal 45500kcal 46068kcal 46637kcal 47206kcal 47775kcal 48343kcal 48912kcal 49481kcal 50050kcal 50618kcal 51187kcal 51756kcal 52325kcal 52893kcal 53462kcal 54031kcal 54600kcal 55168kcal 55737kcal 56306kcal 56875kcal 57443kcal 58012kcal 58581kcal 59150kcal 59718kcal 60287kcal 60856kcal 61425kcal 61993kcal 62562kcal 63131kcal 63700kcal 64268kcal 64837kcal 65406kcal 65975kcal 66543kcal 67112kcal 67681kcal 68250kcal 68818kcal 69387kcal 69956kcal 70525kcal 71093kcal 71662kcal 72231kcal 72800kcal 73368kcal 73937kcal 74506kcal 75075kcal 75643kcal 76212kcal 76781kcal 77350kcal 77918kcal 78487kcal 79056kcal 79625kcal 80193kcal 80762kcal 81331kcal 81900kcal 82468kcal 83037kcal 83606kcal 84175kcal 84743kcal 85312kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17517kcal 18018kcal 18518kcal 19019kcal 19519kcal 20020kcal 20520kcal 21021kcal 21521kcal 22022kcal 22522kcal 23023kcal 23523kcal 24024kcal 24524kcal 25025kcal 25525kcal 26026kcal 26526kcal 27027kcal 27527kcal 28028kcal 28528kcal 29029kcal 29529kcal 30030kcal 30530kcal 31031kcal 31531kcal 32032kcal 32532kcal 33033kcal 33533kcal 34034kcal 34534kcal 35035kcal 35535kcal 36036kcal 36536kcal 37037kcal 37537kcal 38038kcal 38538kcal 39039kcal 39539kcal 40040kcal 40540kcal 41041kcal 41541kcal 42042kcal 42542kcal 43043kcal 43543kcal 44044kcal 44544kcal 45045kcal 45545kcal 46046kcal 46546kcal 47047kcal 47547kcal 48048kcal 48548kcal 49049kcal 49549kcal 50050kcal 50550kcal 51051kcal 51551kcal 52052kcal 52552kcal 53053kcal 53553kcal 54054kcal 54554kcal 55055kcal 55555kcal 56056kcal 56556kcal 57057kcal 57557kcal 58058kcal 58558kcal 59059kcal 59559kcal 60060kcal 60560kcal 61061kcal 61561kcal 62062kcal 62562kcal 63063kcal 63563kcal 64064kcal 64564kcal 65065kcal 65565kcal 66066kcal 66566kcal 67067kcal 67567kcal 68068kcal 68568kcal 69069kcal 69569kcal 70070kcal 70570kcal 71071kcal 71571kcal 72072kcal 72572kcal 73073kcal 73573kcal 74074kcal 74574kcal 75075kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23489kcal 24160kcal 24831kcal 25502kcal 26173kcal 26845kcal 27516kcal 28187kcal 28858kcal 29529kcal 30200kcal 30871kcal 31542kcal 32214kcal 32885kcal 33556kcal 34227kcal 34898kcal 35569kcal 36240kcal 36911kcal 37583kcal 38254kcal 38925kcal 39596kcal 40267kcal 40938kcal 41609kcal 42280kcal 42952kcal 43623kcal 44294kcal 44965kcal 45636kcal 46307kcal 46978kcal 47649kcal 48321kcal 48992kcal 49663kcal 50334kcal 51005kcal 51676kcal 52347kcal 53018kcal 53690kcal 54361kcal 55032kcal 55703kcal 56374kcal 57045kcal 57716kcal 58387kcal 59059kcal 59730kcal 60401kcal 61072kcal 61743kcal 62414kcal 63085kcal 63756kcal 64428kcal 65099kcal 65770kcal 66441kcal 67112kcal 67783kcal 68454kcal 69125kcal 69797kcal 70468kcal 71139kcal 71810kcal 72481kcal 73152kcal 73823kcal 74494kcal 75166kcal 75837kcal 76508kcal 77179kcal 77850kcal 78521kcal 79192kcal 79863kcal 80535kcal 81206kcal 81877kcal 82548kcal 83219kcal 83890kcal 84561kcal 85232kcal 85904kcal 86575kcal 87246kcal 87917kcal 88588kcal 89259kcal 89930kcal 90601kcal 91273kcal 91944kcal 92615kcal 93286kcal 93957kcal 94628kcal 95299kcal 95970kcal 96642kcal 97313kcal 97984kcal 98655kcal 99326kcal 99997kcal 100668kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24484kcal 25184kcal 25883kcal 26583kcal 27282kcal 27982kcal 28682kcal 29381kcal 30081kcal 30780kcal 31480kcal 32179kcal 32879kcal 33579kcal 34278kcal 34978kcal 35677kcal 36377kcal 37076kcal 37776kcal 38475kcal 39175kcal 39875kcal 40574kcal 41274kcal 41973kcal 42673kcal 43372kcal 44072kcal 44772kcal 45471kcal 46171kcal 46870kcal 47570kcal 48269kcal 48969kcal 49668kcal 50368kcal 51068kcal 51767kcal 52467kcal 53166kcal 53866kcal 54565kcal 55265kcal 55965kcal 56664kcal 57364kcal 58063kcal 58763kcal 59462kcal 60162kcal 60861kcal 61561kcal 62261kcal 62960kcal 63660kcal 64359kcal 65059kcal 65758kcal 66458kcal 67158kcal 67857kcal 68557kcal 69256kcal 69956kcal 70655kcal 71355kcal 72054kcal 72754kcal 73454kcal 74153kcal 74853kcal 75552kcal 76252kcal 76951kcal 77651kcal 78351kcal 79050kcal 79750kcal 80449kcal 81149kcal 81848kcal 82548kcal 83247kcal 83947kcal 84647kcal 85346kcal 86046kcal 86745kcal 87445kcal 88144kcal 88844kcal 89544kcal 90243kcal 90943kcal 91642kcal 92342kcal 93041kcal 93741kcal 94440kcal 95140kcal 95840kcal 96539kcal 97239kcal 97938kcal 98638kcal 99337kcal 100037kcal 100737kcal 101436kcal 102136kcal 102835kcal 103535kcal 104234kcal 104934kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10550kcal 10851kcal 11153kcal 11454kcal 11756kcal 12057kcal 12358kcal 12660kcal 12961kcal 13263kcal 13564kcal 13866kcal 14167kcal 14469kcal 14770kcal 15071kcal 15373kcal 15674kcal 15976kcal 16277kcal 16579kcal 16880kcal 17181kcal 17483kcal 17784kcal 18086kcal 18387kcal 18689kcal 18990kcal 19292kcal 19593kcal 19894kcal 20196kcal 20497kcal 20799kcal 21100kcal 21402kcal 21703kcal 22004kcal 22306kcal 22607kcal 22909kcal 23210kcal 23512kcal 23813kcal 24115kcal 24416kcal 24717kcal 25019kcal 25320kcal 25622kcal 25923kcal 26225kcal 26526kcal 26827kcal 27129kcal 27430kcal 27732kcal 28033kcal 28335kcal 28636kcal 28938kcal 29239kcal 29540kcal 29842kcal 30143kcal 30445kcal 30746kcal 31048kcal 31349kcal 31650kcal 31952kcal 32253kcal 32555kcal 32856kcal 33158kcal 33459kcal 33761kcal 34062kcal 34363kcal 34665kcal 34966kcal 35268kcal 35569kcal 35871kcal 36172kcal 36473kcal 36775kcal 37076kcal 37378kcal 37679kcal 37981kcal 38282kcal 38584kcal 38885kcal 39186kcal 39488kcal 39789kcal 40091kcal 40392kcal 40694kcal 40995kcal 41296kcal 41598kcal 41899kcal 42201kcal 42502kcal 42804kcal 43105kcal 43407kcal 43708kcal 44009kcal 44311kcal 44612kcal 44914kcal 45215kcal
水泳
(普通:全般)		 16522kcal 16994kcal 17466kcal 17938kcal 18410kcal 18882kcal 19354kcal 19826kcal 20298kcal 20770kcal 21242kcal 21714kcal 22186kcal 22659kcal 23131kcal 23603kcal 24075kcal 24547kcal 25019kcal 25491kcal 25963kcal 26435kcal 26907kcal 27379kcal 27851kcal 28323kcal 28795kcal 29267kcal 29739kcal 30212kcal 30684kcal 31156kcal 31628kcal 32100kcal 32572kcal 33044kcal 33516kcal 33988kcal 34460kcal 34932kcal 35404kcal 35876kcal 36348kcal 36820kcal 37292kcal 37765kcal 38237kcal 38709kcal 39181kcal 39653kcal 40125kcal 40597kcal 41069kcal 41541kcal 42013kcal 42485kcal 42957kcal 43429kcal 43901kcal 44373kcal 44845kcal 45318kcal 45790kcal 46262kcal 46734kcal 47206kcal 47678kcal 48150kcal 48622kcal 49094kcal 49566kcal 50038kcal 50510kcal 50982kcal 51454kcal 51926kcal 52398kcal 52871kcal 53343kcal 53815kcal 54287kcal 54759kcal 55231kcal 55703kcal 56175kcal 56647kcal 57119kcal 57591kcal 58063kcal 58535kcal 59007kcal 59479kcal 59951kcal 60424kcal 60896kcal 61368kcal 61840kcal 62312kcal 62784kcal 63256kcal 63728kcal 64200kcal 64672kcal 65144kcal 65616kcal 66088kcal 66560kcal 67032kcal 67504kcal 67977kcal 68449kcal 68921kcal 69393kcal 69865kcal 70337kcal 70809kcal
水泳
(速め:全般)		 19906kcal 20475kcal 21043kcal 21612kcal 22181kcal 22750kcal 23318kcal 23887kcal 24456kcal 25025kcal 25593kcal 26162kcal 26731kcal 27300kcal 27868kcal 28437kcal 29006kcal 29575kcal 30143kcal 30712kcal 31281kcal 31850kcal 32418kcal 32987kcal 33556kcal 34125kcal 34693kcal 35262kcal 35831kcal 36400kcal 36968kcal 37537kcal 38106kcal 38675kcal 39243kcal 39812kcal 40381kcal 40950kcal 41518kcal 42087kcal 42656kcal 43225kcal 43793kcal 44362kcal 44931kcal 45500kcal 46068kcal 46637kcal 47206kcal 47775kcal 48343kcal 48912kcal 49481kcal 50050kcal 50618kcal 51187kcal 51756kcal 52325kcal 52893kcal 53462kcal 54031kcal 54600kcal 55168kcal 55737kcal 56306kcal 56875kcal 57443kcal 58012kcal 58581kcal 59150kcal 59718kcal 60287kcal 60856kcal 61425kcal 61993kcal 62562kcal 63131kcal 63700kcal 64268kcal 64837kcal 65406kcal 65975kcal 66543kcal 67112kcal 67681kcal 68250kcal 68818kcal 69387kcal 69956kcal 70525kcal 71093kcal 71662kcal 72231kcal 72800kcal 73368kcal 73937kcal 74506kcal 75075kcal 75643kcal 76212kcal 76781kcal 77350kcal 77918kcal 78487kcal 79056kcal 79625kcal 80193kcal 80762kcal 81331kcal 81900kcal 82468kcal 83037kcal 83606kcal 84175kcal 84743kcal 85312kcal
水泳
(バタフライ)		 27470kcal 28255kcal 29040kcal 29825kcal 30610kcal 31395kcal 32179kcal 32964kcal 33749kcal 34534kcal 35319kcal 36104kcal 36889kcal 37674kcal 38458kcal 39243kcal 40028kcal 40813kcal 41598kcal 42383kcal 43168kcal 43953kcal 44737kcal 45522kcal 46307kcal 47092kcal 47877kcal 48662kcal 49447kcal 50232kcal 51016kcal 51801kcal 52586kcal 53371kcal 54156kcal 54941kcal 55726kcal 56511kcal 57295kcal 58080kcal 58865kcal 59650kcal 60435kcal 61220kcal 62005kcal 62790kcal 63574kcal 64359kcal 65144kcal 65929kcal 66714kcal 67499kcal 68284kcal 69069kcal 69853kcal 70638kcal 71423kcal 72208kcal 72993kcal 73778kcal 74563kcal 75348kcal 76132kcal 76917kcal 77702kcal 78487kcal 79272kcal 80057kcal 80842kcal 81627kcal 82411kcal 83196kcal 83981kcal 84766kcal 85551kcal 86336kcal 87121kcal 87906kcal 88690kcal 89475kcal 90260kcal 91045kcal 91830kcal 92615kcal 93400kcal 94185kcal 94969kcal 95754kcal 96539kcal 97324kcal 98109kcal 98894kcal 99679kcal 100464kcal 101248kcal 102033kcal 102818kcal 103603kcal 104388kcal 105173kcal 105958kcal 106743kcal 107527kcal 108312kcal 109097kcal 109882kcal 110667kcal 111452kcal 112237kcal 113022kcal 113806kcal 114591kcal 115376kcal 116161kcal 116946kcal 117731kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11943kcal 12285kcal 12626kcal 12967kcal 13308kcal 13650kcal 13991kcal 14332kcal 14673kcal 15015kcal 15356kcal 15697kcal 16038kcal 16380kcal 16721kcal 17062kcal 17403kcal 17745kcal 18086kcal 18427kcal 18768kcal 19110kcal 19451kcal 19792kcal 20133kcal 20475kcal 20816kcal 21157kcal 21498kcal 21840kcal 22181kcal 22522kcal 22863kcal 23205kcal 23546kcal 23887kcal 24228kcal 24570kcal 24911kcal 25252kcal 25593kcal 25935kcal 26276kcal 26617kcal 26958kcal 27300kcal 27641kcal 27982kcal 28323kcal 28665kcal 29006kcal 29347kcal 29688kcal 30030kcal 30371kcal 30712kcal 31053kcal 31395kcal 31736kcal 32077kcal 32418kcal 32760kcal 33101kcal 33442kcal 33783kcal 34125kcal 34466kcal 34807kcal 35148kcal 35490kcal 35831kcal 36172kcal 36513kcal 36855kcal 37196kcal 37537kcal 37878kcal 38220kcal 38561kcal 38902kcal 39243kcal 39585kcal 39926kcal 40267kcal 40608kcal 40950kcal 41291kcal 41632kcal 41973kcal 42315kcal 42656kcal 42997kcal 43338kcal 43680kcal 44021kcal 44362kcal 44703kcal 45045kcal 45386kcal 45727kcal 46068kcal 46410kcal 46751kcal 47092kcal 47433kcal 47775kcal 48116kcal 48457kcal 48798kcal 49140kcal 49481kcal 49822kcal 50163kcal 50505kcal 50846kcal 51187kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15925kcal 16380kcal 16835kcal 17290kcal 17745kcal 18200kcal 18655kcal 19110kcal 19565kcal 20020kcal 20475kcal 20930kcal 21385kcal 21840kcal 22295kcal 22750kcal 23205kcal 23660kcal 24115kcal 24570kcal 25025kcal 25480kcal 25935kcal 26390kcal 26845kcal 27300kcal 27754kcal 28210kcal 28665kcal 29120kcal 29575kcal 30029kcal 30485kcal 30940kcal 31395kcal 31850kcal 32304kcal 32760kcal 33215kcal 33670kcal 34125kcal 34580kcal 35035kcal 35490kcal 35945kcal 36400kcal 36855kcal 37310kcal 37765kcal 38220kcal 38675kcal 39130kcal 39585kcal 40040kcal 40495kcal 40950kcal 41405kcal 41860kcal 42315kcal 42770kcal 43225kcal 43680kcal 44135kcal 44590kcal 45045kcal 45500kcal 45955kcal 46410kcal 46865kcal 47320kcal 47775kcal 48230kcal 48685kcal 49140kcal 49595kcal 50050kcal 50505kcal 50960kcal 51415kcal 51870kcal 52325kcal 52780kcal 53235kcal 53690kcal 54145kcal 54600kcal 55055kcal 55509kcal 55965kcal 56420kcal 56875kcal 57330kcal 57784kcal 58240kcal 58695kcal 59150kcal 59605kcal 60059kcal 60515kcal 60970kcal 61425kcal 61880kcal 62334kcal 62790kcal 63245kcal 63700kcal 64155kcal 64609kcal 65065kcal 65520kcal 65975kcal 66430kcal 66885kcal 67340kcal 67795kcal 68250kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19906kcal 20475kcal 21043kcal 21612kcal 22181kcal 22750kcal 23318kcal 23887kcal 24456kcal 25025kcal 25593kcal 26162kcal 26731kcal 27300kcal 27868kcal 28437kcal 29006kcal 29575kcal 30143kcal 30712kcal 31281kcal 31850kcal 32418kcal 32987kcal 33556kcal 34125kcal 34693kcal 35262kcal 35831kcal 36400kcal 36968kcal 37537kcal 38106kcal 38675kcal 39243kcal 39812kcal 40381kcal 40950kcal 41518kcal 42087kcal 42656kcal 43225kcal 43793kcal 44362kcal 44931kcal 45500kcal 46068kcal 46637kcal 47206kcal 47775kcal 48343kcal 48912kcal 49481kcal 50050kcal 50618kcal 51187kcal 51756kcal 52325kcal 52893kcal 53462kcal 54031kcal 54600kcal 55168kcal 55737kcal 56306kcal 56875kcal 57443kcal 58012kcal 58581kcal 59150kcal 59718kcal 60287kcal 60856kcal 61425kcal 61993kcal 62562kcal 63131kcal 63700kcal 64268kcal 64837kcal 65406kcal 65975kcal 66543kcal 67112kcal 67681kcal 68250kcal 68818kcal 69387kcal 69956kcal 70525kcal 71093kcal 71662kcal 72231kcal 72800kcal 73368kcal 73937kcal 74506kcal 75075kcal 75643kcal 76212kcal 76781kcal 77350kcal 77918kcal 78487kcal 79056kcal 79625kcal 80193kcal 80762kcal 81331kcal 81900kcal 82468kcal 83037kcal 83606kcal 84175kcal 84743kcal 85312kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7564kcal 7780kcal 7996kcal 8212kcal 8428kcal 8645kcal 8861kcal 9077kcal 9293kcal 9509kcal 9725kcal 9941kcal 10157kcal 10373kcal 10590kcal 10806kcal 11022kcal 11238kcal 11454kcal 11670kcal 11886kcal 12103kcal 12319kcal 12535kcal 12751kcal 12967kcal 13183kcal 13399kcal 13615kcal 13831kcal 14048kcal 14264kcal 14480kcal 14696kcal 14912kcal 15128kcal 15344kcal 15560kcal 15777kcal 15993kcal 16209kcal 16425kcal 16641kcal 16857kcal 17073kcal 17290kcal 17506kcal 17722kcal 17938kcal 18154kcal 18370kcal 18586kcal 18802kcal 19019kcal 19235kcal 19451kcal 19667kcal 19883kcal 20099kcal 20315kcal 20531kcal 20747kcal 20964kcal 21180kcal 21396kcal 21612kcal 21828kcal 22044kcal 22260kcal 22476kcal 22693kcal 22909kcal 23125kcal 23341kcal 23557kcal 23773kcal 23989kcal 24206kcal 24422kcal 24638kcal 24854kcal 25070kcal 25286kcal 25502kcal 25718kcal 25934kcal 26151kcal 26367kcal 26583kcal 26799kcal 27015kcal 27231kcal 27447kcal 27663kcal 27880kcal 28096kcal 28312kcal 28528kcal 28744kcal 28960kcal 29176kcal 29392kcal 29609kcal 29825kcal 30041kcal 30257kcal 30473kcal 30689kcal 30905kcal 31121kcal 31338kcal 31554kcal 31770kcal 31986kcal 32202kcal 32418kcal
筋トレ
背筋運動		 7564kcal 7780kcal 7996kcal 8212kcal 8428kcal 8645kcal 8861kcal 9077kcal 9293kcal 9509kcal 9725kcal 9941kcal 10157kcal 10373kcal 10590kcal 10806kcal 11022kcal 11238kcal 11454kcal 11670kcal 11886kcal 12103kcal 12319kcal 12535kcal 12751kcal 12967kcal 13183kcal 13399kcal 13615kcal 13831kcal 14048kcal 14264kcal 14480kcal 14696kcal 14912kcal 15128kcal 15344kcal 15560kcal 15777kcal 15993kcal 16209kcal 16425kcal 16641kcal 16857kcal 17073kcal 17290kcal 17506kcal 17722kcal 17938kcal 18154kcal 18370kcal 18586kcal 18802kcal 19019kcal 19235kcal 19451kcal 19667kcal 19883kcal 20099kcal 20315kcal 20531kcal 20747kcal 20964kcal 21180kcal 21396kcal 21612kcal 21828kcal 22044kcal 22260kcal 22476kcal 22693kcal 22909kcal 23125kcal 23341kcal 23557kcal 23773kcal 23989kcal 24206kcal 24422kcal 24638kcal 24854kcal 25070kcal 25286kcal 25502kcal 25718kcal 25934kcal 26151kcal 26367kcal 26583kcal 26799kcal 27015kcal 27231kcal 27447kcal 27663kcal 27880kcal 28096kcal 28312kcal 28528kcal 28744kcal 28960kcal 29176kcal 29392kcal 29609kcal 29825kcal 30041kcal 30257kcal 30473kcal 30689kcal 30905kcal 31121kcal 31338kcal 31554kcal 31770kcal 31986kcal 32202kcal 32418kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7564kcal 7780kcal 7996kcal 8212kcal 8428kcal 8645kcal 8861kcal 9077kcal 9293kcal 9509kcal 9725kcal 9941kcal 10157kcal 10373kcal 10590kcal 10806kcal 11022kcal 11238kcal 11454kcal 11670kcal 11886kcal 12103kcal 12319kcal 12535kcal 12751kcal 12967kcal 13183kcal 13399kcal 13615kcal 13831kcal 14048kcal 14264kcal 14480kcal 14696kcal 14912kcal 15128kcal 15344kcal 15560kcal 15777kcal 15993kcal 16209kcal 16425kcal 16641kcal 16857kcal 17073kcal 17290kcal 17506kcal 17722kcal 17938kcal 18154kcal 18370kcal 18586kcal 18802kcal 19019kcal 19235kcal 19451kcal 19667kcal 19883kcal 20099kcal 20315kcal 20531kcal 20747kcal 20964kcal 21180kcal 21396kcal 21612kcal 21828kcal 22044kcal 22260kcal 22476kcal 22693kcal 22909kcal 23125kcal 23341kcal 23557kcal 23773kcal 23989kcal 24206kcal 24422kcal 24638kcal 24854kcal 25070kcal 25286kcal 25502kcal 25718kcal 25934kcal 26151kcal 26367kcal 26583kcal 26799kcal 27015kcal 27231kcal 27447kcal 27663kcal 27880kcal 28096kcal 28312kcal 28528kcal 28744kcal 28960kcal 29176kcal 29392kcal 29609kcal 29825kcal 30041kcal 30257kcal 30473kcal 30689kcal 30905kcal 31121kcal 31338kcal 31554kcal 31770kcal 31986kcal 32202kcal 32418kcal
筋トレ
懸垂		 7564kcal 7780kcal 7996kcal 8212kcal 8428kcal 8645kcal 8861kcal 9077kcal 9293kcal 9509kcal 9725kcal 9941kcal 10157kcal 10373kcal 10590kcal 10806kcal 11022kcal 11238kcal 11454kcal 11670kcal 11886kcal 12103kcal 12319kcal 12535kcal 12751kcal 12967kcal 13183kcal 13399kcal 13615kcal 13831kcal 14048kcal 14264kcal 14480kcal 14696kcal 14912kcal 15128kcal 15344kcal 15560kcal 15777kcal 15993kcal 16209kcal 16425kcal 16641kcal 16857kcal 17073kcal 17290kcal 17506kcal 17722kcal 17938kcal 18154kcal 18370kcal 18586kcal 18802kcal 19019kcal 19235kcal 19451kcal 19667kcal 19883kcal 20099kcal 20315kcal 20531kcal 20747kcal 20964kcal 21180kcal 21396kcal 21612kcal 21828kcal 22044kcal 22260kcal 22476kcal 22693kcal 22909kcal 23125kcal 23341kcal 23557kcal 23773kcal 23989kcal 24206kcal 24422kcal 24638kcal 24854kcal 25070kcal 25286kcal 25502kcal 25718kcal 25934kcal 26151kcal 26367kcal 26583kcal 26799kcal 27015kcal 27231kcal 27447kcal 27663kcal 27880kcal 28096kcal 28312kcal 28528kcal 28744kcal 28960kcal 29176kcal 29392kcal 29609kcal 29825kcal 30041kcal 30257kcal 30473kcal 30689kcal 30905kcal 31121kcal 31338kcal 31554kcal 31770kcal 31986kcal 32202kcal 32418kcal
筋トレ
スクワット		 9953kcal 10237kcal 10521kcal 10806kcal 11090kcal 11375kcal 11659kcal 11943kcal 12228kcal 12512kcal 12796kcal 13081kcal 13365kcal 13650kcal 13934kcal 14218kcal 14503kcal 14787kcal 15071kcal 15356kcal 15640kcal 15925kcal 16209kcal 16493kcal 16778kcal 17062kcal 17346kcal 17631kcal 17915kcal 18200kcal 18484kcal 18768kcal 19053kcal 19337kcal 19621kcal 19906kcal 20190kcal 20475kcal 20759kcal 21043kcal 21328kcal 21612kcal 21896kcal 22181kcal 22465kcal 22750kcal 23034kcal 23318kcal 23603kcal 23887kcal 24171kcal 24456kcal 24740kcal 25025kcal 25309kcal 25593kcal 25878kcal 26162kcal 26446kcal 26731kcal 27015kcal 27300kcal 27584kcal 27868kcal 28153kcal 28437kcal 28721kcal 29006kcal 29290kcal 29575kcal 29859kcal 30143kcal 30428kcal 30712kcal 30996kcal 31281kcal 31565kcal 31850kcal 32134kcal 32418kcal 32703kcal 32987kcal 33271kcal 33556kcal 33840kcal 34125kcal 34409kcal 34693kcal 34978kcal 35262kcal 35546kcal 35831kcal 36115kcal 36400kcal 36684kcal 36968kcal 37253kcal 37537kcal 37821kcal 38106kcal 38390kcal 38675kcal 38959kcal 39243kcal 39528kcal 39812kcal 40096kcal 40381kcal 40665kcal 40950kcal 41234kcal 41518kcal 41803kcal 42087kcal 42371kcal 42656kcal
ヨガ
ハタ		 5971kcal 6142kcal 6313kcal 6483kcal 6654kcal 6825kcal 6995kcal 7166kcal 7336kcal 7507kcal 7678kcal 7848kcal 8019kcal 8190kcal 8360kcal 8531kcal 8701kcal 8872kcal 9043kcal 9213kcal 9384kcal 9555kcal 9725kcal 9896kcal 10066kcal 10237kcal 10408kcal 10578kcal 10749kcal 10920kcal 11090kcal 11261kcal 11431kcal 11602kcal 11773kcal 11943kcal 12114kcal 12285kcal 12455kcal 12626kcal 12796kcal 12967kcal 13138kcal 13308kcal 13479kcal 13650kcal 13820kcal 13991kcal 14161kcal 14332kcal 14503kcal 14673kcal 14844kcal 15015kcal 15185kcal 15356kcal 15526kcal 15697kcal 15868kcal 16038kcal 16209kcal 16380kcal 16550kcal 16721kcal 16891kcal 17062kcal 17233kcal 17403kcal 17574kcal 17745kcal 17915kcal 18086kcal 18256kcal 18427kcal 18598kcal 18768kcal 18939kcal 19110kcal 19280kcal 19451kcal 19621kcal 19792kcal 19963kcal 20133kcal 20304kcal 20475kcal 20645kcal 20816kcal 20986kcal 21157kcal 21328kcal 21498kcal 21669kcal 21840kcal 22010kcal 22181kcal 22351kcal 22522kcal 22693kcal 22863kcal 23034kcal 23205kcal 23375kcal 23546kcal 23716kcal 23887kcal 24058kcal 24228kcal 24399kcal 24570kcal 24740kcal 24911kcal 25081kcal 25252kcal 25423kcal 25593kcal
ヨガ
パワー		 7962kcal 8190kcal 8417kcal 8645kcal 8872kcal 9100kcal 9327kcal 9555kcal 9782kcal 10010kcal 10237kcal 10465kcal 10692kcal 10920kcal 11147kcal 11375kcal 11602kcal 11830kcal 12057kcal 12285kcal 12512kcal 12740kcal 12967kcal 13195kcal 13422kcal 13650kcal 13877kcal 14105kcal 14332kcal 14560kcal 14787kcal 15014kcal 15242kcal 15470kcal 15697kcal 15925kcal 16152kcal 16380kcal 16607kcal 16835kcal 17062kcal 17290kcal 17517kcal 17745kcal 17972kcal 18200kcal 18427kcal 18655kcal 18882kcal 19110kcal 19337kcal 19565kcal 19792kcal 20020kcal 20247kcal 20475kcal 20702kcal 20930kcal 21157kcal 21385kcal 21612kcal 21840kcal 22067kcal 22295kcal 22522kcal 22750kcal 22977kcal 23205kcal 23432kcal 23660kcal 23887kcal 24115kcal 24342kcal 24570kcal 24797kcal 25025kcal 25252kcal 25480kcal 25707kcal 25935kcal 26162kcal 26390kcal 26617kcal 26845kcal 27072kcal 27300kcal 27527kcal 27754kcal 27982kcal 28210kcal 28437kcal 28665kcal 28892kcal 29120kcal 29347kcal 29575kcal 29802kcal 30029kcal 30257kcal 30485kcal 30712kcal 30940kcal 31167kcal 31395kcal 31622kcal 31850kcal 32077kcal 32304kcal 32532kcal 32760kcal 32987kcal 33215kcal 33442kcal 33670kcal 33897kcal 34125kcal
ダンス
ゆっくり		 9953kcal 10237kcal 10521kcal 10806kcal 11090kcal 11375kcal 11659kcal 11943kcal 12228kcal 12512kcal 12796kcal 13081kcal 13365kcal 13650kcal 13934kcal 14218kcal 14503kcal 14787kcal 15071kcal 15356kcal 15640kcal 15925kcal 16209kcal 16493kcal 16778kcal 17062kcal 17346kcal 17631kcal 17915kcal 18200kcal 18484kcal 18768kcal 19053kcal 19337kcal 19621kcal 19906kcal 20190kcal 20475kcal 20759kcal 21043kcal 21328kcal 21612kcal 21896kcal 22181kcal 22465kcal 22750kcal 23034kcal 23318kcal 23603kcal 23887kcal 24171kcal 24456kcal 24740kcal 25025kcal 25309kcal 25593kcal 25878kcal 26162kcal 26446kcal 26731kcal 27015kcal 27300kcal 27584kcal 27868kcal 28153kcal 28437kcal 28721kcal 29006kcal 29290kcal 29575kcal 29859kcal 30143kcal 30428kcal 30712kcal 30996kcal 31281kcal 31565kcal 31850kcal 32134kcal 32418kcal 32703kcal 32987kcal 33271kcal 33556kcal 33840kcal 34125kcal 34409kcal 34693kcal 34978kcal 35262kcal 35546kcal 35831kcal 36115kcal 36400kcal 36684kcal 36968kcal 37253kcal 37537kcal 37821kcal 38106kcal 38390kcal 38675kcal 38959kcal 39243kcal 39528kcal 39812kcal 40096kcal 40381kcal 40665kcal 40950kcal 41234kcal 41518kcal 41803kcal 42087kcal 42371kcal 42656kcal
ダンス
普通		 14531kcal 14946kcal 15361kcal 15777kcal 16192kcal 16607kcal 17022kcal 17437kcal 17853kcal 18268kcal 18683kcal 19098kcal 19513kcal 19929kcal 20344kcal 20759kcal 21174kcal 21589kcal 22004kcal 22420kcal 22835kcal 23250kcal 23665kcal 24080kcal 24496kcal 24911kcal 25326kcal 25741kcal 26156kcal 26572kcal 26987kcal 27402kcal 27817kcal 28232kcal 28647kcal 29063kcal 29478kcal 29893kcal 30308kcal 30723kcal 31139kcal 31554kcal 31969kcal 32384kcal 32799kcal 33215kcal 33630kcal 34045kcal 34460kcal 34875kcal 35290kcal 35706kcal 36121kcal 36536kcal 36951kcal 37366kcal 37782kcal 38197kcal 38612kcal 39027kcal 39442kcal 39858kcal 40273kcal 40688kcal 41103kcal 41518kcal 41933kcal 42349kcal 42764kcal 43179kcal 43594kcal 44009kcal 44425kcal 44840kcal 45255kcal 45670kcal 46085kcal 46501kcal 46916kcal 47331kcal 47746kcal 48161kcal 48576kcal 48992kcal 49407kcal 49822kcal 50237kcal 50652kcal 51068kcal 51483kcal 51898kcal 52313kcal 52728kcal 53144kcal 53559kcal 53974kcal 54389kcal 54804kcal 55219kcal 55635kcal 56050kcal 56465kcal 56880kcal 57295kcal 57711kcal 58126kcal 58541kcal 58956kcal 59371kcal 59787kcal 60202kcal 60617kcal 61032kcal 61447kcal 61862kcal 62278kcal
ダンス
激しい		 17915kcal 18427kcal 18939kcal 19451kcal 19963kcal 20475kcal 20986kcal 21498kcal 22010kcal 22522kcal 23034kcal 23546kcal 24058kcal 24570kcal 25081kcal 25593kcal 26105kcal 26617kcal 27129kcal 27641kcal 28153kcal 28665kcal 29176kcal 29688kcal 30200kcal 30712kcal 31224kcal 31736kcal 32248kcal 32760kcal 33271kcal 33783kcal 34295kcal 34807kcal 35319kcal 35831kcal 36343kcal 36855kcal 37366kcal 37878kcal 38390kcal 38902kcal 39414kcal 39926kcal 40438kcal 40950kcal 41461kcal 41973kcal 42485kcal 42997kcal 43509kcal 44021kcal 44533kcal 45045kcal 45556kcal 46068kcal 46580kcal 47092kcal 47604kcal 48116kcal 48628kcal 49140kcal 49651kcal 50163kcal 50675kcal 51187kcal 51699kcal 52211kcal 52723kcal 53235kcal 53746kcal 54258kcal 54770kcal 55282kcal 55794kcal 56306kcal 56818kcal 57330kcal 57841kcal 58353kcal 58865kcal 59377kcal 59889kcal 60401kcal 60913kcal 61425kcal 61936kcal 62448kcal 62960kcal 63472kcal 63984kcal 64496kcal 65008kcal 65520kcal 66031kcal 66543kcal 67055kcal 67567kcal 68079kcal 68591kcal 69103kcal 69615kcal 70126kcal 70638kcal 71150kcal 71662kcal 72174kcal 72686kcal 73198kcal 73710kcal 74221kcal 74733kcal 75245kcal 75757kcal 76269kcal 76781kcal
踏み台昇降 9953kcal 10237kcal 10521kcal 10806kcal 11090kcal 11375kcal 11659kcal 11943kcal 12228kcal 12512kcal 12796kcal 13081kcal 13365kcal 13650kcal 13934kcal 14218kcal 14503kcal 14787kcal 15071kcal 15356kcal 15640kcal 15925kcal 16209kcal 16493kcal 16778kcal 17062kcal 17346kcal 17631kcal 17915kcal 18200kcal 18484kcal 18768kcal 19053kcal 19337kcal 19621kcal 19906kcal 20190kcal 20475kcal 20759kcal 21043kcal 21328kcal 21612kcal 21896kcal 22181kcal 22465kcal 22750kcal 23034kcal 23318kcal 23603kcal 23887kcal 24171kcal 24456kcal 24740kcal 25025kcal 25309kcal 25593kcal 25878kcal 26162kcal 26446kcal 26731kcal 27015kcal 27300kcal 27584kcal 27868kcal 28153kcal 28437kcal 28721kcal 29006kcal 29290kcal 29575kcal 29859kcal 30143kcal 30428kcal 30712kcal 30996kcal 31281kcal 31565kcal 31850kcal 32134kcal 32418kcal 32703kcal 32987kcal 33271kcal 33556kcal 33840kcal 34125kcal 34409kcal 34693kcal 34978kcal 35262kcal 35546kcal 35831kcal 36115kcal 36400kcal 36684kcal 36968kcal 37253kcal 37537kcal 37821kcal 38106kcal 38390kcal 38675kcal 38959kcal 39243kcal 39528kcal 39812kcal 40096kcal 40381kcal 40665kcal 40950kcal 41234kcal 41518kcal 41803kcal 42087kcal 42371kcal 42656kcal
トランポリン
ゆっくり		 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7564kcal 7763kcal 7962kcal 8161kcal 8360kcal 8559kcal 8758kcal 8957kcal 9156kcal 9355kcal 9555kcal 9754kcal 9953kcal 10152kcal 10351kcal 10550kcal 10749kcal 10948kcal 11147kcal 11346kcal 11545kcal 11744kcal 11943kcal 12142kcal 12341kcal 12540kcal 12740kcal 12939kcal 13138kcal 13337kcal 13536kcal 13735kcal 13934kcal 14133kcal 14332kcal 14531kcal 14730kcal 14929kcal 15128kcal 15327kcal 15526kcal 15725kcal 15925kcal 16124kcal 16323kcal 16522kcal 16721kcal 16920kcal 17119kcal 17318kcal 17517kcal 17716kcal 17915kcal 18114kcal 18313kcal 18512kcal 18711kcal 18910kcal 19110kcal 19309kcal 19508kcal 19707kcal 19906kcal 20105kcal 20304kcal 20503kcal 20702kcal 20901kcal 21100kcal 21299kcal 21498kcal 21697kcal 21896kcal 22095kcal 22295kcal 22494kcal 22693kcal 22892kcal 23091kcal 23290kcal 23489kcal 23688kcal 23887kcal 24086kcal 24285kcal 24484kcal 24683kcal 24882kcal 25081kcal 25280kcal 25480kcal 25679kcal 25878kcal 26077kcal 26276kcal 26475kcal 26674kcal 26873kcal 27072kcal 27271kcal 27470kcal 27669kcal 27868kcal 28067kcal 28266kcal 28465kcal 28665kcal 28864kcal 29063kcal 29262kcal 29461kcal 29660kcal 29859kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8957kcal 9213kcal 9469kcal 9725kcal 9981kcal 10237kcal 10493kcal 10749kcal 11005kcal 11261kcal 11517kcal 11773kcal 12029kcal 12285kcal 12540kcal 12796kcal 13052kcal 13308kcal 13564kcal 13820kcal 14076kcal 14332kcal 14588kcal 14844kcal 15100kcal 15356kcal 15612kcal 15868kcal 16124kcal 16380kcal 16635kcal 16891kcal 17147kcal 17403kcal 17659kcal 17915kcal 18171kcal 18427kcal 18683kcal 18939kcal 19195kcal 19451kcal 19707kcal 19963kcal 20219kcal 20475kcal 20730kcal 20986kcal 21242kcal 21498kcal 21754kcal 22010kcal 22266kcal 22522kcal 22778kcal 23034kcal 23290kcal 23546kcal 23802kcal 24058kcal 24314kcal 24570kcal 24825kcal 25081kcal 25337kcal 25593kcal 25849kcal 26105kcal 26361kcal 26617kcal 26873kcal 27129kcal 27385kcal 27641kcal 27897kcal 28153kcal 28409kcal 28665kcal 28920kcal 29176kcal 29432kcal 29688kcal 29944kcal 30200kcal 30456kcal 30712kcal 30968kcal 31224kcal 31480kcal 31736kcal 31992kcal 32248kcal 32504kcal 32760kcal 33015kcal 33271kcal 33527kcal 33783kcal 34039kcal 34295kcal 34551kcal 34807kcal 35063kcal 35319kcal 35575kcal 35831kcal 36087kcal 36343kcal 36599kcal 36855kcal 37110kcal 37366kcal 37622kcal 37878kcal 38134kcal 38390kcal
HIIT
ジャンプなし		 9953kcal 10237kcal 10521kcal 10806kcal 11090kcal 11375kcal 11659kcal 11943kcal 12228kcal 12512kcal 12796kcal 13081kcal 13365kcal 13650kcal 13934kcal 14218kcal 14503kcal 14787kcal 15071kcal 15356kcal 15640kcal 15925kcal 16209kcal 16493kcal 16778kcal 17062kcal 17346kcal 17631kcal 17915kcal 18200kcal 18484kcal 18768kcal 19053kcal 19337kcal 19621kcal 19906kcal 20190kcal 20475kcal 20759kcal 21043kcal 21328kcal 21612kcal 21896kcal 22181kcal 22465kcal 22750kcal 23034kcal 23318kcal 23603kcal 23887kcal 24171kcal 24456kcal 24740kcal 25025kcal 25309kcal 25593kcal 25878kcal 26162kcal 26446kcal 26731kcal 27015kcal 27300kcal 27584kcal 27868kcal 28153kcal 28437kcal 28721kcal 29006kcal 29290kcal 29575kcal 29859kcal 30143kcal 30428kcal 30712kcal 30996kcal 31281kcal 31565kcal 31850kcal 32134kcal 32418kcal 32703kcal 32987kcal 33271kcal 33556kcal 33840kcal 34125kcal 34409kcal 34693kcal 34978kcal 35262kcal 35546kcal 35831kcal 36115kcal 36400kcal 36684kcal 36968kcal 37253kcal 37537kcal 37821kcal 38106kcal 38390kcal 38675kcal 38959kcal 39243kcal 39528kcal 39812kcal 40096kcal 40381kcal 40665kcal 40950kcal 41234kcal 41518kcal 41803kcal 42087kcal 42371kcal 42656kcal
HIIT
ジャンプあり		 15925kcal 16380kcal 16835kcal 17290kcal 17745kcal 18200kcal 18655kcal 19110kcal 19565kcal 20020kcal 20475kcal 20930kcal 21385kcal 21840kcal 22295kcal 22750kcal 23205kcal 23660kcal 24115kcal 24570kcal 25025kcal 25480kcal 25935kcal 26390kcal 26845kcal 27300kcal 27754kcal 28210kcal 28665kcal 29120kcal 29575kcal 30029kcal 30485kcal 30940kcal 31395kcal 31850kcal 32304kcal 32760kcal 33215kcal 33670kcal 34125kcal 34580kcal 35035kcal 35490kcal 35945kcal 36400kcal 36855kcal 37310kcal 37765kcal 38220kcal 38675kcal 39130kcal 39585kcal 40040kcal 40495kcal 40950kcal 41405kcal 41860kcal 42315kcal 42770kcal 43225kcal 43680kcal 44135kcal 44590kcal 45045kcal 45500kcal 45955kcal 46410kcal 46865kcal 47320kcal 47775kcal 48230kcal 48685kcal 49140kcal 49595kcal 50050kcal 50505kcal 50960kcal 51415kcal 51870kcal 52325kcal 52780kcal 53235kcal 53690kcal 54145kcal 54600kcal 55055kcal 55509kcal 55965kcal 56420kcal 56875kcal 57330kcal 57784kcal 58240kcal 58695kcal 59150kcal 59605kcal 60059kcal 60515kcal 60970kcal 61425kcal 61880kcal 62334kcal 62790kcal 63245kcal 63700kcal 64155kcal 64609kcal 65065kcal 65520kcal 65975kcal 66430kcal 66885kcal 67340kcal 67795kcal 68250kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5971kcal 6142kcal 6313kcal 6483kcal 6654kcal 6825kcal 6995kcal 7166kcal 7336kcal 7507kcal 7678kcal 7848kcal 8019kcal 8190kcal 8360kcal 8531kcal 8701kcal 8872kcal 9043kcal 9213kcal 9384kcal 9555kcal 9725kcal 9896kcal 10066kcal 10237kcal 10408kcal 10578kcal 10749kcal 10920kcal 11090kcal 11261kcal 11431kcal 11602kcal 11773kcal 11943kcal 12114kcal 12285kcal 12455kcal 12626kcal 12796kcal 12967kcal 13138kcal 13308kcal 13479kcal 13650kcal 13820kcal 13991kcal 14161kcal 14332kcal 14503kcal 14673kcal 14844kcal 15015kcal 15185kcal 15356kcal 15526kcal 15697kcal 15868kcal 16038kcal 16209kcal 16380kcal 16550kcal 16721kcal 16891kcal 17062kcal 17233kcal 17403kcal 17574kcal 17745kcal 17915kcal 18086kcal 18256kcal 18427kcal 18598kcal 18768kcal 18939kcal 19110kcal 19280kcal 19451kcal 19621kcal 19792kcal 19963kcal 20133kcal 20304kcal 20475kcal 20645kcal 20816kcal 20986kcal 21157kcal 21328kcal 21498kcal 21669kcal 21840kcal 22010kcal 22181kcal 22351kcal 22522kcal 22693kcal 22863kcal 23034kcal 23205kcal 23375kcal 23546kcal 23716kcal 23887kcal 24058kcal 24228kcal 24399kcal 24570kcal 24740kcal 24911kcal 25081kcal 25252kcal 25423kcal 25593kcal
料理全般 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7564kcal 7763kcal 7962kcal 8161kcal 8360kcal 8559kcal 8758kcal 8957kcal 9156kcal 9355kcal 9555kcal 9754kcal 9953kcal 10152kcal 10351kcal 10550kcal 10749kcal 10948kcal 11147kcal 11346kcal 11545kcal 11744kcal 11943kcal 12142kcal 12341kcal 12540kcal 12740kcal 12939kcal 13138kcal 13337kcal 13536kcal 13735kcal 13934kcal 14133kcal 14332kcal 14531kcal 14730kcal 14929kcal 15128kcal 15327kcal 15526kcal 15725kcal 15925kcal 16124kcal 16323kcal 16522kcal 16721kcal 16920kcal 17119kcal 17318kcal 17517kcal 17716kcal 17915kcal 18114kcal 18313kcal 18512kcal 18711kcal 18910kcal 19110kcal 19309kcal 19508kcal 19707kcal 19906kcal 20105kcal 20304kcal 20503kcal 20702kcal 20901kcal 21100kcal 21299kcal 21498kcal 21697kcal 21896kcal 22095kcal 22295kcal 22494kcal 22693kcal 22892kcal 23091kcal 23290kcal 23489kcal 23688kcal 23887kcal 24086kcal 24285kcal 24484kcal 24683kcal 24882kcal 25081kcal 25280kcal 25480kcal 25679kcal 25878kcal 26077kcal 26276kcal 26475kcal 26674kcal 26873kcal 27072kcal 27271kcal 27470kcal 27669kcal 27868kcal 28067kcal 28266kcal 28465kcal 28665kcal 28864kcal 29063kcal 29262kcal 29461kcal 29660kcal 29859kcal
掃除機をかける 6569kcal 6756kcal 6944kcal 7132kcal 7319kcal 7507kcal 7695kcal 7882kcal 8070kcal 8258kcal 8445kcal 8633kcal 8821kcal 9009kcal 9196kcal 9384kcal 9572kcal 9759kcal 9947kcal 10135kcal 10322kcal 10510kcal 10698kcal 10885kcal 11073kcal 11261kcal 11448kcal 11636kcal 11824kcal 12011kcal 12199kcal 12387kcal 12575kcal 12762kcal 12950kcal 13138kcal 13325kcal 13513kcal 13701kcal 13888kcal 14076kcal 14264kcal 14451kcal 14639kcal 14827kcal 15014kcal 15202kcal 15390kcal 15578kcal 15765kcal 15953kcal 16141kcal 16328kcal 16516kcal 16704kcal 16891kcal 17079kcal 17267kcal 17454kcal 17642kcal 17830kcal 18018kcal 18205kcal 18393kcal 18581kcal 18768kcal 18956kcal 19144kcal 19331kcal 19519kcal 19707kcal 19894kcal 20082kcal 20270kcal 20457kcal 20645kcal 20833kcal 21021kcal 21208kcal 21396kcal 21584kcal 21771kcal 21959kcal 22147kcal 22334kcal 22522kcal 22710kcal 22897kcal 23085kcal 23273kcal 23460kcal 23648kcal 23836kcal 24023kcal 24211kcal 24399kcal 24587kcal 24774kcal 24962kcal 25150kcal 25337kcal 25525kcal 25713kcal 25900kcal 26088kcal 26276kcal 26463kcal 26651kcal 26839kcal 27026kcal 27214kcal 27402kcal 27590kcal 27777kcal 27965kcal 28153kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7564kcal 7763kcal 7962kcal 8161kcal 8360kcal 8559kcal 8758kcal 8957kcal 9156kcal 9355kcal 9555kcal 9754kcal 9953kcal 10152kcal 10351kcal 10550kcal 10749kcal 10948kcal 11147kcal 11346kcal 11545kcal 11744kcal 11943kcal 12142kcal 12341kcal 12540kcal 12740kcal 12939kcal 13138kcal 13337kcal 13536kcal 13735kcal 13934kcal 14133kcal 14332kcal 14531kcal 14730kcal 14929kcal 15128kcal 15327kcal 15526kcal 15725kcal 15925kcal 16124kcal 16323kcal 16522kcal 16721kcal 16920kcal 17119kcal 17318kcal 17517kcal 17716kcal 17915kcal 18114kcal 18313kcal 18512kcal 18711kcal 18910kcal 19110kcal 19309kcal 19508kcal 19707kcal 19906kcal 20105kcal 20304kcal 20503kcal 20702kcal 20901kcal 21100kcal 21299kcal 21498kcal 21697kcal 21896kcal 22095kcal 22295kcal 22494kcal 22693kcal 22892kcal 23091kcal 23290kcal 23489kcal 23688kcal 23887kcal 24086kcal 24285kcal 24484kcal 24683kcal 24882kcal 25081kcal 25280kcal 25480kcal 25679kcal 25878kcal 26077kcal 26276kcal 26475kcal 26674kcal 26873kcal 27072kcal 27271kcal 27470kcal 27669kcal 27868kcal 28067kcal 28266kcal 28465kcal 28665kcal 28864kcal 29063kcal 29262kcal 29461kcal 29660kcal 29859kcal
部屋の片づけ全般 9555kcal 9828kcal 10100kcal 10374kcal 10647kcal 10920kcal 11193kcal 11466kcal 11739kcal 12011kcal 12285kcal 12558kcal 12831kcal 13104kcal 13377kcal 13650kcal 13923kcal 14195kcal 14469kcal 14742kcal 15014kcal 15288kcal 15561kcal 15833kcal 16107kcal 16379kcal 16653kcal 16926kcal 17199kcal 17472kcal 17745kcal 18018kcal 18291kcal 18564kcal 18837kcal 19110kcal 19382kcal 19656kcal 19929kcal 20201kcal 20475kcal 20748kcal 21021kcal 21294kcal 21567kcal 21840kcal 22113kcal 22386kcal 22659kcal 22932kcal 23204kcal 23478kcal 23751kcal 24023kcal 24297kcal 24570kcal 24842kcal 25116kcal 25389kcal 25662kcal 25935kcal 26208kcal 26481kcal 26754kcal 27026kcal 27300kcal 27573kcal 27846kcal 28119kcal 28391kcal 28665kcal 28938kcal 29210kcal 29484kcal 29757kcal 30029kcal 30303kcal 30576kcal 30848kcal 31122kcal 31395kcal 31667kcal 31940kcal 32214kcal 32486kcal 32759kcal 33033kcal 33306kcal 33578kcal 33852kcal 34125kcal 34398kcal 34671kcal 34944kcal 35217kcal 35490kcal 35763kcal 36036kcal 36309kcal 36582kcal 36855kcal 37128kcal 37401kcal 37674kcal 37947kcal 38220kcal 38493kcal 38765kcal 39039kcal 39312kcal 39584kcal 39858kcal 40131kcal 40403kcal 40677kcal 40950kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3981kcal 4095kcal 4208kcal 4322kcal 4436kcal 4550kcal 4663kcal 4777kcal 4891kcal 5005kcal 5118kcal 5232kcal 5346kcal 5460kcal 5573kcal 5687kcal 5801kcal 5915kcal 6028kcal 6142kcal 6256kcal 6370kcal 6483kcal 6597kcal 6711kcal 6825kcal 6938kcal 7052kcal 7166kcal 7280kcal 7393kcal 7507kcal 7621kcal 7735kcal 7848kcal 7962kcal 8076kcal 8190kcal 8303kcal 8417kcal 8531kcal 8645kcal 8758kcal 8872kcal 8986kcal 9100kcal 9213kcal 9327kcal 9441kcal 9555kcal 9668kcal 9782kcal 9896kcal 10010kcal 10123kcal 10237kcal 10351kcal 10465kcal 10578kcal 10692kcal 10806kcal 10920kcal 11033kcal 11147kcal 11261kcal 11375kcal 11488kcal 11602kcal 11716kcal 11830kcal 11943kcal 12057kcal 12171kcal 12285kcal 12398kcal 12512kcal 12626kcal 12740kcal 12853kcal 12967kcal 13081kcal 13195kcal 13308kcal 13422kcal 13536kcal 13650kcal 13763kcal 13877kcal 13991kcal 14105kcal 14218kcal 14332kcal 14446kcal 14560kcal 14673kcal 14787kcal 14901kcal 15014kcal 15128kcal 15242kcal 15356kcal 15470kcal 15583kcal 15697kcal 15811kcal 15925kcal 16038kcal 16152kcal 16266kcal 16380kcal 16493kcal 16607kcal 16721kcal 16835kcal 16948kcal 17062kcal
トイレ 3583kcal 3685kcal 3787kcal 3890kcal 3992kcal 4095kcal 4197kcal 4299kcal 4402kcal 4504kcal 4606kcal 4709kcal 4811kcal 4914kcal 5016kcal 5118kcal 5221kcal 5323kcal 5425kcal 5528kcal 5630kcal 5733kcal 5835kcal 5937kcal 6040kcal 6142kcal 6244kcal 6347kcal 6449kcal 6552kcal 6654kcal 6756kcal 6859kcal 6961kcal 7063kcal 7166kcal 7268kcal 7371kcal 7473kcal 7575kcal 7678kcal 7780kcal 7882kcal 7985kcal 8087kcal 8190kcal 8292kcal 8394kcal 8497kcal 8599kcal 8701kcal 8804kcal 8906kcal 9009kcal 9111kcal 9213kcal 9316kcal 9418kcal 9520kcal 9623kcal 9725kcal 9828kcal 9930kcal 10032kcal 10135kcal 10237kcal 10339kcal 10442kcal 10544kcal 10647kcal 10749kcal 10851kcal 10954kcal 11056kcal 11158kcal 11261kcal 11363kcal 11466kcal 11568kcal 11670kcal 11773kcal 11875kcal 11977kcal 12080kcal 12182kcal 12285kcal 12387kcal 12489kcal 12592kcal 12694kcal 12796kcal 12899kcal 13001kcal 13104kcal 13206kcal 13308kcal 13411kcal 13513kcal 13615kcal 13718kcal 13820kcal 13923kcal 14025kcal 14127kcal 14230kcal 14332kcal 14434kcal 14537kcal 14639kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15049kcal 15151kcal 15253kcal 15356kcal
風呂でシャワー 3981kcal 4095kcal 4208kcal 4322kcal 4436kcal 4550kcal 4663kcal 4777kcal 4891kcal 5005kcal 5118kcal 5232kcal 5346kcal 5460kcal 5573kcal 5687kcal 5801kcal 5915kcal 6028kcal 6142kcal 6256kcal 6370kcal 6483kcal 6597kcal 6711kcal 6825kcal 6938kcal 7052kcal 7166kcal 7280kcal 7393kcal 7507kcal 7621kcal 7735kcal 7848kcal 7962kcal 8076kcal 8190kcal 8303kcal 8417kcal 8531kcal 8645kcal 8758kcal 8872kcal 8986kcal 9100kcal 9213kcal 9327kcal 9441kcal 9555kcal 9668kcal 9782kcal 9896kcal 10010kcal 10123kcal 10237kcal 10351kcal 10465kcal 10578kcal 10692kcal 10806kcal 10920kcal 11033kcal 11147kcal 11261kcal 11375kcal 11488kcal 11602kcal 11716kcal 11830kcal 11943kcal 12057kcal 12171kcal 12285kcal 12398kcal 12512kcal 12626kcal 12740kcal 12853kcal 12967kcal 13081kcal 13195kcal 13308kcal 13422kcal 13536kcal 13650kcal 13763kcal 13877kcal 13991kcal 14105kcal 14218kcal 14332kcal 14446kcal 14560kcal 14673kcal 14787kcal 14901kcal 15014kcal 15128kcal 15242kcal 15356kcal 15470kcal 15583kcal 15697kcal 15811kcal 15925kcal 16038kcal 16152kcal 16266kcal 16380kcal 16493kcal 16607kcal 16721kcal 16835kcal 16948kcal 17062kcal
風呂で入浴 2985kcal 3071kcal 3156kcal 3241kcal 3327kcal 3412kcal 3497kcal 3583kcal 3668kcal 3753kcal 3839kcal 3924kcal 4009kcal 4095kcal 4180kcal 4265kcal 4350kcal 4436kcal 4521kcal 4606kcal 4692kcal 4777kcal 4862kcal 4948kcal 5033kcal 5118kcal 5204kcal 5289kcal 5374kcal 5460kcal 5545kcal 5630kcal 5715kcal 5801kcal 5886kcal 5971kcal 6057kcal 6142kcal 6227kcal 6313kcal 6398kcal 6483kcal 6569kcal 6654kcal 6739kcal 6825kcal 6910kcal 6995kcal 7080kcal 7166kcal 7251kcal 7336kcal 7422kcal 7507kcal 7592kcal 7678kcal 7763kcal 7848kcal 7934kcal 8019kcal 8104kcal 8190kcal 8275kcal 8360kcal 8445kcal 8531kcal 8616kcal 8701kcal 8787kcal 8872kcal 8957kcal 9043kcal 9128kcal 9213kcal 9299kcal 9384kcal 9469kcal 9555kcal 9640kcal 9725kcal 9810kcal 9896kcal 9981kcal 10066kcal 10152kcal 10237kcal 10322kcal 10408kcal 10493kcal 10578kcal 10664kcal 10749kcal 10834kcal 10920kcal 11005kcal 11090kcal 11175kcal 11261kcal 11346kcal 11431kcal 11517kcal 11602kcal 11687kcal 11773kcal 11858kcal 11943kcal 12029kcal 12114kcal 12199kcal 12285kcal 12370kcal 12455kcal 12540kcal 12626kcal 12711kcal 12796kcal
デスクワーク 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2809kcal 2883kcal 2957kcal 3031kcal 3105kcal 3179kcal 3253kcal 3327kcal 3401kcal 3475kcal 3549kcal 3622kcal 3696kcal 3770kcal 3844kcal 3918kcal 3992kcal 4066kcal 4140kcal 4214kcal 4288kcal 4362kcal 4436kcal 4510kcal 4584kcal 4658kcal 4732kcal 4805kcal 4879kcal 4953kcal 5027kcal 5101kcal 5175kcal 5249kcal 5323kcal 5397kcal 5471kcal 5545kcal 5619kcal 5693kcal 5767kcal 5841kcal 5915kcal 5988kcal 6062kcal 6136kcal 6210kcal 6284kcal 6358kcal 6432kcal 6506kcal 6580kcal 6654kcal 6728kcal 6802kcal 6876kcal 6950kcal 7024kcal 7098kcal 7171kcal 7245kcal 7319kcal 7393kcal 7467kcal 7541kcal 7615kcal 7689kcal 7763kcal 7837kcal 7911kcal 7985kcal 8059kcal 8133kcal 8207kcal 8281kcal 8354kcal 8428kcal 8502kcal 8576kcal 8650kcal 8724kcal 8798kcal 8872kcal 8946kcal 9020kcal 9094kcal 9168kcal 9242kcal 9316kcal 9390kcal 9464kcal 9537kcal 9611kcal 9685kcal 9759kcal 9833kcal 9907kcal 9981kcal 10055kcal 10129kcal 10203kcal 10277kcal 10351kcal 10425kcal 10499kcal 10573kcal 10647kcal 10720kcal 10794kcal 10868kcal 10942kcal 11016kcal 11090kcal
立って仕事をする 3583kcal 3685kcal 3787kcal 3890kcal 3992kcal 4095kcal 4197kcal 4299kcal 4402kcal 4504kcal 4606kcal 4709kcal 4811kcal 4914kcal 5016kcal 5118kcal 5221kcal 5323kcal 5425kcal 5528kcal 5630kcal 5733kcal 5835kcal 5937kcal 6040kcal 6142kcal 6244kcal 6347kcal 6449kcal 6552kcal 6654kcal 6756kcal 6859kcal 6961kcal 7063kcal 7166kcal 7268kcal 7371kcal 7473kcal 7575kcal 7678kcal 7780kcal 7882kcal 7985kcal 8087kcal 8190kcal 8292kcal 8394kcal 8497kcal 8599kcal 8701kcal 8804kcal 8906kcal 9009kcal 9111kcal 9213kcal 9316kcal 9418kcal 9520kcal 9623kcal 9725kcal 9828kcal 9930kcal 10032kcal 10135kcal 10237kcal 10339kcal 10442kcal 10544kcal 10647kcal 10749kcal 10851kcal 10954kcal 11056kcal 11158kcal 11261kcal 11363kcal 11466kcal 11568kcal 11670kcal 11773kcal 11875kcal 11977kcal 12080kcal 12182kcal 12285kcal 12387kcal 12489kcal 12592kcal 12694kcal 12796kcal 12899kcal 13001kcal 13104kcal 13206kcal 13308kcal 13411kcal 13513kcal 13615kcal 13718kcal 13820kcal 13923kcal 14025kcal 14127kcal 14230kcal 14332kcal 14434kcal 14537kcal 14639kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15049kcal 15151kcal 15253kcal 15356kcal
体をよく動かす仕事 5971kcal 6142kcal 6313kcal 6483kcal 6654kcal 6825kcal 6995kcal 7166kcal 7336kcal 7507kcal 7678kcal 7848kcal 8019kcal 8190kcal 8360kcal 8531kcal 8701kcal 8872kcal 9043kcal 9213kcal 9384kcal 9555kcal 9725kcal 9896kcal 10066kcal 10237kcal 10408kcal 10578kcal 10749kcal 10920kcal 11090kcal 11261kcal 11431kcal 11602kcal 11773kcal 11943kcal 12114kcal 12285kcal 12455kcal 12626kcal 12796kcal 12967kcal 13138kcal 13308kcal 13479kcal 13650kcal 13820kcal 13991kcal 14161kcal 14332kcal 14503kcal 14673kcal 14844kcal 15015kcal 15185kcal 15356kcal 15526kcal 15697kcal 15868kcal 16038kcal 16209kcal 16380kcal 16550kcal 16721kcal 16891kcal 17062kcal 17233kcal 17403kcal 17574kcal 17745kcal 17915kcal 18086kcal 18256kcal 18427kcal 18598kcal 18768kcal 18939kcal 19110kcal 19280kcal 19451kcal 19621kcal 19792kcal 19963kcal 20133kcal 20304kcal 20475kcal 20645kcal 20816kcal 20986kcal 21157kcal 21328kcal 21498kcal 21669kcal 21840kcal 22010kcal 22181kcal 22351kcal 22522kcal 22693kcal 22863kcal 23034kcal 23205kcal 23375kcal 23546kcal 23716kcal 23887kcal 24058kcal 24228kcal 24399kcal 24570kcal 24740kcal 24911kcal 25081kcal 25252kcal 25423kcal 25593kcal
電車バスに乗車 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2809kcal 2883kcal 2957kcal 3031kcal 3105kcal 3179kcal 3253kcal 3327kcal 3401kcal 3475kcal 3549kcal 3622kcal 3696kcal 3770kcal 3844kcal 3918kcal 3992kcal 4066kcal 4140kcal 4214kcal 4288kcal 4362kcal 4436kcal 4510kcal 4584kcal 4658kcal 4732kcal 4805kcal 4879kcal 4953kcal 5027kcal 5101kcal 5175kcal 5249kcal 5323kcal 5397kcal 5471kcal 5545kcal 5619kcal 5693kcal 5767kcal 5841kcal 5915kcal 5988kcal 6062kcal 6136kcal 6210kcal 6284kcal 6358kcal 6432kcal 6506kcal 6580kcal 6654kcal 6728kcal 6802kcal 6876kcal 6950kcal 7024kcal 7098kcal 7171kcal 7245kcal 7319kcal 7393kcal 7467kcal 7541kcal 7615kcal 7689kcal 7763kcal 7837kcal 7911kcal 7985kcal 8059kcal 8133kcal 8207kcal 8281kcal 8354kcal 8428kcal 8502kcal 8576kcal 8650kcal 8724kcal 8798kcal 8872kcal 8946kcal 9020kcal 9094kcal 9168kcal 9242kcal 9316kcal 9390kcal 9464kcal 9537kcal 9611kcal 9685kcal 9759kcal 9833kcal 9907kcal 9981kcal 10055kcal 10129kcal 10203kcal 10277kcal 10351kcal 10425kcal 10499kcal 10573kcal 10647kcal 10720kcal 10794kcal 10868kcal 10942kcal 11016kcal 11090kcal
自動車を運転 4976kcal 5118kcal 5260kcal 5403kcal 5545kcal 5687kcal 5829kcal 5971kcal 6114kcal 6256kcal 6398kcal 6540kcal 6682kcal 6825kcal 6967kcal 7109kcal 7251kcal 7393kcal 7535kcal 7678kcal 7820kcal 7962kcal 8104kcal 8246kcal 8389kcal 8531kcal 8673kcal 8815kcal 8957kcal 9100kcal 9242kcal 9384kcal 9526kcal 9668kcal 9810kcal 9953kcal 10095kcal 10237kcal 10379kcal 10521kcal 10664kcal 10806kcal 10948kcal 11090kcal 11232kcal 11375kcal 11517kcal 11659kcal 11801kcal 11943kcal 12085kcal 12228kcal 12370kcal 12512kcal 12654kcal 12796kcal 12939kcal 13081kcal 13223kcal 13365kcal 13507kcal 13650kcal 13792kcal 13934kcal 14076kcal 14218kcal 14360kcal 14503kcal 14645kcal 14787kcal 14929kcal 15071kcal 15214kcal 15356kcal 15498kcal 15640kcal 15782kcal 15925kcal 16067kcal 16209kcal 16351kcal 16493kcal 16635kcal 16778kcal 16920kcal 17062kcal 17204kcal 17346kcal 17489kcal 17631kcal 17773kcal 17915kcal 18057kcal 18200kcal 18342kcal 18484kcal 18626kcal 18768kcal 18910kcal 19053kcal 19195kcal 19337kcal 19479kcal 19621kcal 19764kcal 19906kcal 20048kcal 20190kcal 20332kcal 20475kcal 20617kcal 20759kcal 20901kcal 21043kcal 21185kcal 21328kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27470kcal 28255kcal 29040kcal 29825kcal 30610kcal 31395kcal 32179kcal 32964kcal 33749kcal 34534kcal 35319kcal 36104kcal 36889kcal 37674kcal 38458kcal 39243kcal 40028kcal 40813kcal 41598kcal 42383kcal 43168kcal 43953kcal 44737kcal 45522kcal 46307kcal 47092kcal 47877kcal 48662kcal 49447kcal 50232kcal 51016kcal 51801kcal 52586kcal 53371kcal 54156kcal 54941kcal 55726kcal 56511kcal 57295kcal 58080kcal 58865kcal 59650kcal 60435kcal 61220kcal 62005kcal 62790kcal 63574kcal 64359kcal 65144kcal 65929kcal 66714kcal 67499kcal 68284kcal 69069kcal 69853kcal 70638kcal 71423kcal 72208kcal 72993kcal 73778kcal 74563kcal 75348kcal 76132kcal 76917kcal 77702kcal 78487kcal 79272kcal 80057kcal 80842kcal 81627kcal 82411kcal 83196kcal 83981kcal 84766kcal 85551kcal 86336kcal 87121kcal 87906kcal 88690kcal 89475kcal 90260kcal 91045kcal 91830kcal 92615kcal 93400kcal 94185kcal 94969kcal 95754kcal 96539kcal 97324kcal 98109kcal 98894kcal 99679kcal 100464kcal 101248kcal 102033kcal 102818kcal 103603kcal 104388kcal 105173kcal 105958kcal 106743kcal 107527kcal 108312kcal 109097kcal 109882kcal 110667kcal 111452kcal 112237kcal 113022kcal 113806kcal 114591kcal 115376kcal 116161kcal 116946kcal 117731kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24484kcal 25184kcal 25883kcal 26583kcal 27282kcal 27982kcal 28682kcal 29381kcal 30081kcal 30780kcal 31480kcal 32179kcal 32879kcal 33579kcal 34278kcal 34978kcal 35677kcal 36377kcal 37076kcal 37776kcal 38475kcal 39175kcal 39875kcal 40574kcal 41274kcal 41973kcal 42673kcal 43372kcal 44072kcal 44772kcal 45471kcal 46171kcal 46870kcal 47570kcal 48269kcal 48969kcal 49668kcal 50368kcal 51068kcal 51767kcal 52467kcal 53166kcal 53866kcal 54565kcal 55265kcal 55965kcal 56664kcal 57364kcal 58063kcal 58763kcal 59462kcal 60162kcal 60861kcal 61561kcal 62261kcal 62960kcal 63660kcal 64359kcal 65059kcal 65758kcal 66458kcal 67158kcal 67857kcal 68557kcal 69256kcal 69956kcal 70655kcal 71355kcal 72054kcal 72754kcal 73454kcal 74153kcal 74853kcal 75552kcal 76252kcal 76951kcal 77651kcal 78351kcal 79050kcal 79750kcal 80449kcal 81149kcal 81848kcal 82548kcal 83247kcal 83947kcal 84647kcal 85346kcal 86046kcal 86745kcal 87445kcal 88144kcal 88844kcal 89544kcal 90243kcal 90943kcal 91642kcal 92342kcal 93041kcal 93741kcal 94440kcal 95140kcal 95840kcal 96539kcal 97239kcal 97938kcal 98638kcal 99337kcal 100037kcal 100737kcal 101436kcal 102136kcal 102835kcal 103535kcal 104234kcal 104934kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23489kcal 24160kcal 24831kcal 25502kcal 26173kcal 26845kcal 27516kcal 28187kcal 28858kcal 29529kcal 30200kcal 30871kcal 31542kcal 32214kcal 32885kcal 33556kcal 34227kcal 34898kcal 35569kcal 36240kcal 36911kcal 37583kcal 38254kcal 38925kcal 39596kcal 40267kcal 40938kcal 41609kcal 42280kcal 42952kcal 43623kcal 44294kcal 44965kcal 45636kcal 46307kcal 46978kcal 47649kcal 48321kcal 48992kcal 49663kcal 50334kcal 51005kcal 51676kcal 52347kcal 53018kcal 53690kcal 54361kcal 55032kcal 55703kcal 56374kcal 57045kcal 57716kcal 58387kcal 59059kcal 59730kcal 60401kcal 61072kcal 61743kcal 62414kcal 63085kcal 63756kcal 64428kcal 65099kcal 65770kcal 66441kcal 67112kcal 67783kcal 68454kcal 69125kcal 69797kcal 70468kcal 71139kcal 71810kcal 72481kcal 73152kcal 73823kcal 74494kcal 75166kcal 75837kcal 76508kcal 77179kcal 77850kcal 78521kcal 79192kcal 79863kcal 80535kcal 81206kcal 81877kcal 82548kcal 83219kcal 83890kcal 84561kcal 85232kcal 85904kcal 86575kcal 87246kcal 87917kcal 88588kcal 89259kcal 89930kcal 90601kcal 91273kcal 91944kcal 92615kcal 93286kcal 93957kcal 94628kcal 95299kcal 95970kcal 96642kcal 97313kcal 97984kcal 98655kcal 99326kcal 99997kcal 100668kcal
水泳
(速め:全般)		 19906kcal 20475kcal 21043kcal 21612kcal 22181kcal 22750kcal 23318kcal 23887kcal 24456kcal 25025kcal 25593kcal 26162kcal 26731kcal 27300kcal 27868kcal 28437kcal 29006kcal 29575kcal 30143kcal 30712kcal 31281kcal 31850kcal 32418kcal 32987kcal 33556kcal 34125kcal 34693kcal 35262kcal 35831kcal 36400kcal 36968kcal 37537kcal 38106kcal 38675kcal 39243kcal 39812kcal 40381kcal 40950kcal 41518kcal 42087kcal 42656kcal 43225kcal 43793kcal 44362kcal 44931kcal 45500kcal 46068kcal 46637kcal 47206kcal 47775kcal 48343kcal 48912kcal 49481kcal 50050kcal 50618kcal 51187kcal 51756kcal 52325kcal 52893kcal 53462kcal 54031kcal 54600kcal 55168kcal 55737kcal 56306kcal 56875kcal 57443kcal 58012kcal 58581kcal 59150kcal 59718kcal 60287kcal 60856kcal 61425kcal 61993kcal 62562kcal 63131kcal 63700kcal 64268kcal 64837kcal 65406kcal 65975kcal 66543kcal 67112kcal 67681kcal 68250kcal 68818kcal 69387kcal 69956kcal 70525kcal 71093kcal 71662kcal 72231kcal 72800kcal 73368kcal 73937kcal 74506kcal 75075kcal 75643kcal 76212kcal 76781kcal 77350kcal 77918kcal 78487kcal 79056kcal 79625kcal 80193kcal 80762kcal 81331kcal 81900kcal 82468kcal 83037kcal 83606kcal 84175kcal 84743kcal 85312kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19906kcal 20475kcal 21043kcal 21612kcal 22181kcal 22750kcal 23318kcal 23887kcal 24456kcal 25025kcal 25593kcal 26162kcal 26731kcal 27300kcal 27868kcal 28437kcal 29006kcal 29575kcal 30143kcal 30712kcal 31281kcal 31850kcal 32418kcal 32987kcal 33556kcal 34125kcal 34693kcal 35262kcal 35831kcal 36400kcal 36968kcal 37537kcal 38106kcal 38675kcal 39243kcal 39812kcal 40381kcal 40950kcal 41518kcal 42087kcal 42656kcal 43225kcal 43793kcal 44362kcal 44931kcal 45500kcal 46068kcal 46637kcal 47206kcal 47775kcal 48343kcal 48912kcal 49481kcal 50050kcal 50618kcal 51187kcal 51756kcal 52325kcal 52893kcal 53462kcal 54031kcal 54600kcal 55168kcal 55737kcal 56306kcal 56875kcal 57443kcal 58012kcal 58581kcal 59150kcal 59718kcal 60287kcal 60856kcal 61425kcal 61993kcal 62562kcal 63131kcal 63700kcal 64268kcal 64837kcal 65406kcal 65975kcal 66543kcal 67112kcal 67681kcal 68250kcal 68818kcal 69387kcal 69956kcal 70525kcal 71093kcal 71662kcal 72231kcal 72800kcal 73368kcal 73937kcal 74506kcal 75075kcal 75643kcal 76212kcal 76781kcal 77350kcal 77918kcal 78487kcal 79056kcal 79625kcal 80193kcal 80762kcal 81331kcal 81900kcal 82468kcal 83037kcal 83606kcal 84175kcal 84743kcal 85312kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19906kcal 20475kcal 21043kcal 21612kcal 22181kcal 22750kcal 23318kcal 23887kcal 24456kcal 25025kcal 25593kcal 26162kcal 26731kcal 27300kcal 27868kcal 28437kcal 29006kcal 29575kcal 30143kcal 30712kcal 31281kcal 31850kcal 32418kcal 32987kcal 33556kcal 34125kcal 34693kcal 35262kcal 35831kcal 36400kcal 36968kcal 37537kcal 38106kcal 38675kcal 39243kcal 39812kcal 40381kcal 40950kcal 41518kcal 42087kcal 42656kcal 43225kcal 43793kcal 44362kcal 44931kcal 45500kcal 46068kcal 46637kcal 47206kcal 47775kcal 48343kcal 48912kcal 49481kcal 50050kcal 50618kcal 51187kcal 51756kcal 52325kcal 52893kcal 53462kcal 54031kcal 54600kcal 55168kcal 55737kcal 56306kcal 56875kcal 57443kcal 58012kcal 58581kcal 59150kcal 59718kcal 60287kcal 60856kcal 61425kcal 61993kcal 62562kcal 63131kcal 63700kcal 64268kcal 64837kcal 65406kcal 65975kcal 66543kcal 67112kcal 67681kcal 68250kcal 68818kcal 69387kcal 69956kcal 70525kcal 71093kcal 71662kcal 72231kcal 72800kcal 73368kcal 73937kcal 74506kcal 75075kcal 75643kcal 76212kcal 76781kcal 77350kcal 77918kcal 78487kcal 79056kcal 79625kcal 80193kcal 80762kcal 81331kcal 81900kcal 82468kcal 83037kcal 83606kcal 84175kcal 84743kcal 85312kcal
ダンス
激しい		 17915kcal 18427kcal 18939kcal 19451kcal 19963kcal 20475kcal 20986kcal 21498kcal 22010kcal 22522kcal 23034kcal 23546kcal 24058kcal 24570kcal 25081kcal 25593kcal 26105kcal 26617kcal 27129kcal 27641kcal 28153kcal 28665kcal 29176kcal 29688kcal 30200kcal 30712kcal 31224kcal 31736kcal 32248kcal 32760kcal 33271kcal 33783kcal 34295kcal 34807kcal 35319kcal 35831kcal 36343kcal 36855kcal 37366kcal 37878kcal 38390kcal 38902kcal 39414kcal 39926kcal 40438kcal 40950kcal 41461kcal 41973kcal 42485kcal 42997kcal 43509kcal 44021kcal 44533kcal 45045kcal 45556kcal 46068kcal 46580kcal 47092kcal 47604kcal 48116kcal 48628kcal 49140kcal 49651kcal 50163kcal 50675kcal 51187kcal 51699kcal 52211kcal 52723kcal 53235kcal 53746kcal 54258kcal 54770kcal 55282kcal 55794kcal 56306kcal 56818kcal 57330kcal 57841kcal 58353kcal 58865kcal 59377kcal 59889kcal 60401kcal 60913kcal 61425kcal 61936kcal 62448kcal 62960kcal 63472kcal 63984kcal 64496kcal 65008kcal 65520kcal 66031kcal 66543kcal 67055kcal 67567kcal 68079kcal 68591kcal 69103kcal 69615kcal 70126kcal 70638kcal 71150kcal 71662kcal 72174kcal 72686kcal 73198kcal 73710kcal 74221kcal 74733kcal 75245kcal 75757kcal 76269kcal 76781kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17517kcal 18018kcal 18518kcal 19019kcal 19519kcal 20020kcal 20520kcal 21021kcal 21521kcal 22022kcal 22522kcal 23023kcal 23523kcal 24024kcal 24524kcal 25025kcal 25525kcal 26026kcal 26526kcal 27027kcal 27527kcal 28028kcal 28528kcal 29029kcal 29529kcal 30030kcal 30530kcal 31031kcal 31531kcal 32032kcal 32532kcal 33033kcal 33533kcal 34034kcal 34534kcal 35035kcal 35535kcal 36036kcal 36536kcal 37037kcal 37537kcal 38038kcal 38538kcal 39039kcal 39539kcal 40040kcal 40540kcal 41041kcal 41541kcal 42042kcal 42542kcal 43043kcal 43543kcal 44044kcal 44544kcal 45045kcal 45545kcal 46046kcal 46546kcal 47047kcal 47547kcal 48048kcal 48548kcal 49049kcal 49549kcal 50050kcal 50550kcal 51051kcal 51551kcal 52052kcal 52552kcal 53053kcal 53553kcal 54054kcal 54554kcal 55055kcal 55555kcal 56056kcal 56556kcal 57057kcal 57557kcal 58058kcal 58558kcal 59059kcal 59559kcal 60060kcal 60560kcal 61061kcal 61561kcal 62062kcal 62562kcal 63063kcal 63563kcal 64064kcal 64564kcal 65065kcal 65565kcal 66066kcal 66566kcal 67067kcal 67567kcal 68068kcal 68568kcal 69069kcal 69569kcal 70070kcal 70570kcal 71071kcal 71571kcal 72072kcal 72572kcal 73073kcal 73573kcal 74074kcal 74574kcal 75075kcal
水泳
(普通:全般)		 16522kcal 16994kcal 17466kcal 17938kcal 18410kcal 18882kcal 19354kcal 19826kcal 20298kcal 20770kcal 21242kcal 21714kcal 22186kcal 22659kcal 23131kcal 23603kcal 24075kcal 24547kcal 25019kcal 25491kcal 25963kcal 26435kcal 26907kcal 27379kcal 27851kcal 28323kcal 28795kcal 29267kcal 29739kcal 30212kcal 30684kcal 31156kcal 31628kcal 32100kcal 32572kcal 33044kcal 33516kcal 33988kcal 34460kcal 34932kcal 35404kcal 35876kcal 36348kcal 36820kcal 37292kcal 37765kcal 38237kcal 38709kcal 39181kcal 39653kcal 40125kcal 40597kcal 41069kcal 41541kcal 42013kcal 42485kcal 42957kcal 43429kcal 43901kcal 44373kcal 44845kcal 45318kcal 45790kcal 46262kcal 46734kcal 47206kcal 47678kcal 48150kcal 48622kcal 49094kcal 49566kcal 50038kcal 50510kcal 50982kcal 51454kcal 51926kcal 52398kcal 52871kcal 53343kcal 53815kcal 54287kcal 54759kcal 55231kcal 55703kcal 56175kcal 56647kcal 57119kcal 57591kcal 58063kcal 58535kcal 59007kcal 59479kcal 59951kcal 60424kcal 60896kcal 61368kcal 61840kcal 62312kcal 62784kcal 63256kcal 63728kcal 64200kcal 64672kcal 65144kcal 65616kcal 66088kcal 66560kcal 67032kcal 67504kcal 67977kcal 68449kcal 68921kcal 69393kcal 69865kcal 70337kcal 70809kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15925kcal 16380kcal 16835kcal 17290kcal 17745kcal 18200kcal 18655kcal 19110kcal 19565kcal 20020kcal 20475kcal 20930kcal 21385kcal 21840kcal 22295kcal 22750kcal 23205kcal 23660kcal 24115kcal 24570kcal 25025kcal 25480kcal 25935kcal 26390kcal 26845kcal 27300kcal 27754kcal 28210kcal 28665kcal 29120kcal 29575kcal 30029kcal 30485kcal 30940kcal 31395kcal 31850kcal 32304kcal 32760kcal 33215kcal 33670kcal 34125kcal 34580kcal 35035kcal 35490kcal 35945kcal 36400kcal 36855kcal 37310kcal 37765kcal 38220kcal 38675kcal 39130kcal 39585kcal 40040kcal 40495kcal 40950kcal 41405kcal 41860kcal 42315kcal 42770kcal 43225kcal 43680kcal 44135kcal 44590kcal 45045kcal 45500kcal 45955kcal 46410kcal 46865kcal 47320kcal 47775kcal 48230kcal 48685kcal 49140kcal 49595kcal 50050kcal 50505kcal 50960kcal 51415kcal 51870kcal 52325kcal 52780kcal 53235kcal 53690kcal 54145kcal 54600kcal 55055kcal 55509kcal 55965kcal 56420kcal 56875kcal 57330kcal 57784kcal 58240kcal 58695kcal 59150kcal 59605kcal 60059kcal 60515kcal 60970kcal 61425kcal 61880kcal 62334kcal 62790kcal 63245kcal 63700kcal 64155kcal 64609kcal 65065kcal 65520kcal 65975kcal 66430kcal 66885kcal 67340kcal 67795kcal 68250kcal
山登り 15925kcal 16380kcal 16835kcal 17290kcal 17745kcal 18200kcal 18655kcal 19110kcal 19565kcal 20020kcal 20475kcal 20930kcal 21385kcal 21840kcal 22295kcal 22750kcal 23205kcal 23660kcal 24115kcal 24570kcal 25025kcal 25480kcal 25935kcal 26390kcal 26845kcal 27300kcal 27754kcal 28210kcal 28665kcal 29120kcal 29575kcal 30029kcal 30485kcal 30940kcal 31395kcal 31850kcal 32304kcal 32760kcal 33215kcal 33670kcal 34125kcal 34580kcal 35035kcal 35490kcal 35945kcal 36400kcal 36855kcal 37310kcal 37765kcal 38220kcal 38675kcal 39130kcal 39585kcal 40040kcal 40495kcal 40950kcal 41405kcal 41860kcal 42315kcal 42770kcal 43225kcal 43680kcal 44135kcal 44590kcal 45045kcal 45500kcal 45955kcal 46410kcal 46865kcal 47320kcal 47775kcal 48230kcal 48685kcal 49140kcal 49595kcal 50050kcal 50505kcal 50960kcal 51415kcal 51870kcal 52325kcal 52780kcal 53235kcal 53690kcal 54145kcal 54600kcal 55055kcal 55509kcal 55965kcal 56420kcal 56875kcal 57330kcal 57784kcal 58240kcal 58695kcal 59150kcal 59605kcal 60059kcal 60515kcal 60970kcal 61425kcal 61880kcal 62334kcal 62790kcal 63245kcal 63700kcal 64155kcal 64609kcal 65065kcal 65520kcal 65975kcal 66430kcal 66885kcal 67340kcal 67795kcal 68250kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15925kcal 16380kcal 16835kcal 17290kcal 17745kcal 18200kcal 18655kcal 19110kcal 19565kcal 20020kcal 20475kcal 20930kcal 21385kcal 21840kcal 22295kcal 22750kcal 23205kcal 23660kcal 24115kcal 24570kcal 25025kcal 25480kcal 25935kcal 26390kcal 26845kcal 27300kcal 27754kcal 28210kcal 28665kcal 29120kcal 29575kcal 30029kcal 30485kcal 30940kcal 31395kcal 31850kcal 32304kcal 32760kcal 33215kcal 33670kcal 34125kcal 34580kcal 35035kcal 35490kcal 35945kcal 36400kcal 36855kcal 37310kcal 37765kcal 38220kcal 38675kcal 39130kcal 39585kcal 40040kcal 40495kcal 40950kcal 41405kcal 41860kcal 42315kcal 42770kcal 43225kcal 43680kcal 44135kcal 44590kcal 45045kcal 45500kcal 45955kcal 46410kcal 46865kcal 47320kcal 47775kcal 48230kcal 48685kcal 49140kcal 49595kcal 50050kcal 50505kcal 50960kcal 51415kcal 51870kcal 52325kcal 52780kcal 53235kcal 53690kcal 54145kcal 54600kcal 55055kcal 55509kcal 55965kcal 56420kcal 56875kcal 57330kcal 57784kcal 58240kcal 58695kcal 59150kcal 59605kcal 60059kcal 60515kcal 60970kcal 61425kcal 61880kcal 62334kcal 62790kcal 63245kcal 63700kcal 64155kcal 64609kcal 65065kcal 65520kcal 65975kcal 66430kcal 66885kcal 67340kcal 67795kcal 68250kcal
HIIT
ジャンプあり		 15925kcal 16380kcal 16835kcal 17290kcal 17745kcal 18200kcal 18655kcal 19110kcal 19565kcal 20020kcal 20475kcal 20930kcal 21385kcal 21840kcal 22295kcal 22750kcal 23205kcal 23660kcal 24115kcal 24570kcal 25025kcal 25480kcal 25935kcal 26390kcal 26845kcal 27300kcal 27754kcal 28210kcal 28665kcal 29120kcal 29575kcal 30029kcal 30485kcal 30940kcal 31395kcal 31850kcal 32304kcal 32760kcal 33215kcal 33670kcal 34125kcal 34580kcal 35035kcal 35490kcal 35945kcal 36400kcal 36855kcal 37310kcal 37765kcal 38220kcal 38675kcal 39130kcal 39585kcal 40040kcal 40495kcal 40950kcal 41405kcal 41860kcal 42315kcal 42770kcal 43225kcal 43680kcal 44135kcal 44590kcal 45045kcal 45500kcal 45955kcal 46410kcal 46865kcal 47320kcal 47775kcal 48230kcal 48685kcal 49140kcal 49595kcal 50050kcal 50505kcal 50960kcal 51415kcal 51870kcal 52325kcal 52780kcal 53235kcal 53690kcal 54145kcal 54600kcal 55055kcal 55509kcal 55965kcal 56420kcal 56875kcal 57330kcal 57784kcal 58240kcal 58695kcal 59150kcal 59605kcal 60059kcal 60515kcal 60970kcal 61425kcal 61880kcal 62334kcal 62790kcal 63245kcal 63700kcal 64155kcal 64609kcal 65065kcal 65520kcal 65975kcal 66430kcal 66885kcal 67340kcal 67795kcal 68250kcal
ダンス
普通		 14531kcal 14946kcal 15361kcal 15777kcal 16192kcal 16607kcal 17022kcal 17437kcal 17853kcal 18268kcal 18683kcal 19098kcal 19513kcal 19929kcal 20344kcal 20759kcal 21174kcal 21589kcal 22004kcal 22420kcal 22835kcal 23250kcal 23665kcal 24080kcal 24496kcal 24911kcal 25326kcal 25741kcal 26156kcal 26572kcal 26987kcal 27402kcal 27817kcal 28232kcal 28647kcal 29063kcal 29478kcal 29893kcal 30308kcal 30723kcal 31139kcal 31554kcal 31969kcal 32384kcal 32799kcal 33215kcal 33630kcal 34045kcal 34460kcal 34875kcal 35290kcal 35706kcal 36121kcal 36536kcal 36951kcal 37366kcal 37782kcal 38197kcal 38612kcal 39027kcal 39442kcal 39858kcal 40273kcal 40688kcal 41103kcal 41518kcal 41933kcal 42349kcal 42764kcal 43179kcal 43594kcal 44009kcal 44425kcal 44840kcal 45255kcal 45670kcal 46085kcal 46501kcal 46916kcal 47331kcal 47746kcal 48161kcal 48576kcal 48992kcal 49407kcal 49822kcal 50237kcal 50652kcal 51068kcal 51483kcal 51898kcal 52313kcal 52728kcal 53144kcal 53559kcal 53974kcal 54389kcal 54804kcal 55219kcal 55635kcal 56050kcal 56465kcal 56880kcal 57295kcal 57711kcal 58126kcal 58541kcal 58956kcal 59371kcal 59787kcal 60202kcal 60617kcal 61032kcal 61447kcal 61862kcal 62278kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11943kcal 12285kcal 12626kcal 12967kcal 13308kcal 13650kcal 13991kcal 14332kcal 14673kcal 15015kcal 15356kcal 15697kcal 16038kcal 16380kcal 16721kcal 17062kcal 17403kcal 17745kcal 18086kcal 18427kcal 18768kcal 19110kcal 19451kcal 19792kcal 20133kcal 20475kcal 20816kcal 21157kcal 21498kcal 21840kcal 22181kcal 22522kcal 22863kcal 23205kcal 23546kcal 23887kcal 24228kcal 24570kcal 24911kcal 25252kcal 25593kcal 25935kcal 26276kcal 26617kcal 26958kcal 27300kcal 27641kcal 27982kcal 28323kcal 28665kcal 29006kcal 29347kcal 29688kcal 30030kcal 30371kcal 30712kcal 31053kcal 31395kcal 31736kcal 32077kcal 32418kcal 32760kcal 33101kcal 33442kcal 33783kcal 34125kcal 34466kcal 34807kcal 35148kcal 35490kcal 35831kcal 36172kcal 36513kcal 36855kcal 37196kcal 37537kcal 37878kcal 38220kcal 38561kcal 38902kcal 39243kcal 39585kcal 39926kcal 40267kcal 40608kcal 40950kcal 41291kcal 41632kcal 41973kcal 42315kcal 42656kcal 42997kcal 43338kcal 43680kcal 44021kcal 44362kcal 44703kcal 45045kcal 45386kcal 45727kcal 46068kcal 46410kcal 46751kcal 47092kcal 47433kcal 47775kcal 48116kcal 48457kcal 48798kcal 49140kcal 49481kcal 49822kcal 50163kcal 50505kcal 50846kcal 51187kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11943kcal 12285kcal 12626kcal 12967kcal 13308kcal 13650kcal 13991kcal 14332kcal 14673kcal 15015kcal 15356kcal 15697kcal 16038kcal 16380kcal 16721kcal 17062kcal 17403kcal 17745kcal 18086kcal 18427kcal 18768kcal 19110kcal 19451kcal 19792kcal 20133kcal 20475kcal 20816kcal 21157kcal 21498kcal 21840kcal 22181kcal 22522kcal 22863kcal 23205kcal 23546kcal 23887kcal 24228kcal 24570kcal 24911kcal 25252kcal 25593kcal 25935kcal 26276kcal 26617kcal 26958kcal 27300kcal 27641kcal 27982kcal 28323kcal 28665kcal 29006kcal 29347kcal 29688kcal 30030kcal 30371kcal 30712kcal 31053kcal 31395kcal 31736kcal 32077kcal 32418kcal 32760kcal 33101kcal 33442kcal 33783kcal 34125kcal 34466kcal 34807kcal 35148kcal 35490kcal 35831kcal 36172kcal 36513kcal 36855kcal 37196kcal 37537kcal 37878kcal 38220kcal 38561kcal 38902kcal 39243kcal 39585kcal 39926kcal 40267kcal 40608kcal 40950kcal 41291kcal 41632kcal 41973kcal 42315kcal 42656kcal 42997kcal 43338kcal 43680kcal 44021kcal 44362kcal 44703kcal 45045kcal 45386kcal 45727kcal 46068kcal 46410kcal 46751kcal 47092kcal 47433kcal 47775kcal 48116kcal 48457kcal 48798kcal 49140kcal 49481kcal 49822kcal 50163kcal 50505kcal 50846kcal 51187kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10550kcal 10851kcal 11153kcal 11454kcal 11756kcal 12057kcal 12358kcal 12660kcal 12961kcal 13263kcal 13564kcal 13866kcal 14167kcal 14469kcal 14770kcal 15071kcal 15373kcal 15674kcal 15976kcal 16277kcal 16579kcal 16880kcal 17181kcal 17483kcal 17784kcal 18086kcal 18387kcal 18689kcal 18990kcal 19292kcal 19593kcal 19894kcal 20196kcal 20497kcal 20799kcal 21100kcal 21402kcal 21703kcal 22004kcal 22306kcal 22607kcal 22909kcal 23210kcal 23512kcal 23813kcal 24115kcal 24416kcal 24717kcal 25019kcal 25320kcal 25622kcal 25923kcal 26225kcal 26526kcal 26827kcal 27129kcal 27430kcal 27732kcal 28033kcal 28335kcal 28636kcal 28938kcal 29239kcal 29540kcal 29842kcal 30143kcal 30445kcal 30746kcal 31048kcal 31349kcal 31650kcal 31952kcal 32253kcal 32555kcal 32856kcal 33158kcal 33459kcal 33761kcal 34062kcal 34363kcal 34665kcal 34966kcal 35268kcal 35569kcal 35871kcal 36172kcal 36473kcal 36775kcal 37076kcal 37378kcal 37679kcal 37981kcal 38282kcal 38584kcal 38885kcal 39186kcal 39488kcal 39789kcal 40091kcal 40392kcal 40694kcal 40995kcal 41296kcal 41598kcal 41899kcal 42201kcal 42502kcal 42804kcal 43105kcal 43407kcal 43708kcal 44009kcal 44311kcal 44612kcal 44914kcal 45215kcal
踏み台昇降 9953kcal 10237kcal 10521kcal 10806kcal 11090kcal 11375kcal 11659kcal 11943kcal 12228kcal 12512kcal 12796kcal 13081kcal 13365kcal 13650kcal 13934kcal 14218kcal 14503kcal 14787kcal 15071kcal 15356kcal 15640kcal 15925kcal 16209kcal 16493kcal 16778kcal 17062kcal 17346kcal 17631kcal 17915kcal 18200kcal 18484kcal 18768kcal 19053kcal 19337kcal 19621kcal 19906kcal 20190kcal 20475kcal 20759kcal 21043kcal 21328kcal 21612kcal 21896kcal 22181kcal 22465kcal 22750kcal 23034kcal 23318kcal 23603kcal 23887kcal 24171kcal 24456kcal 24740kcal 25025kcal 25309kcal 25593kcal 25878kcal 26162kcal 26446kcal 26731kcal 27015kcal 27300kcal 27584kcal 27868kcal 28153kcal 28437kcal 28721kcal 29006kcal 29290kcal 29575kcal 29859kcal 30143kcal 30428kcal 30712kcal 30996kcal 31281kcal 31565kcal 31850kcal 32134kcal 32418kcal 32703kcal 32987kcal 33271kcal 33556kcal 33840kcal 34125kcal 34409kcal 34693kcal 34978kcal 35262kcal 35546kcal 35831kcal 36115kcal 36400kcal 36684kcal 36968kcal 37253kcal 37537kcal 37821kcal 38106kcal 38390kcal 38675kcal 38959kcal 39243kcal 39528kcal 39812kcal 40096kcal 40381kcal 40665kcal 40950kcal 41234kcal 41518kcal 41803kcal 42087kcal 42371kcal 42656kcal
HIIT
ジャンプなし		 9953kcal 10237kcal 10521kcal 10806kcal 11090kcal 11375kcal 11659kcal 11943kcal 12228kcal 12512kcal 12796kcal 13081kcal 13365kcal 13650kcal 13934kcal 14218kcal 14503kcal 14787kcal 15071kcal 15356kcal 15640kcal 15925kcal 16209kcal 16493kcal 16778kcal 17062kcal 17346kcal 17631kcal 17915kcal 18200kcal 18484kcal 18768kcal 19053kcal 19337kcal 19621kcal 19906kcal 20190kcal 20475kcal 20759kcal 21043kcal 21328kcal 21612kcal 21896kcal 22181kcal 22465kcal 22750kcal 23034kcal 23318kcal 23603kcal 23887kcal 24171kcal 24456kcal 24740kcal 25025kcal 25309kcal 25593kcal 25878kcal 26162kcal 26446kcal 26731kcal 27015kcal 27300kcal 27584kcal 27868kcal 28153kcal 28437kcal 28721kcal 29006kcal 29290kcal 29575kcal 29859kcal 30143kcal 30428kcal 30712kcal 30996kcal 31281kcal 31565kcal 31850kcal 32134kcal 32418kcal 32703kcal 32987kcal 33271kcal 33556kcal 33840kcal 34125kcal 34409kcal 34693kcal 34978kcal 35262kcal 35546kcal 35831kcal 36115kcal 36400kcal 36684kcal 36968kcal 37253kcal 37537kcal 37821kcal 38106kcal 38390kcal 38675kcal 38959kcal 39243kcal 39528kcal 39812kcal 40096kcal 40381kcal 40665kcal 40950kcal 41234kcal 41518kcal 41803kcal 42087kcal 42371kcal 42656kcal
ダンス
ゆっくり		 9953kcal 10237kcal 10521kcal 10806kcal 11090kcal 11375kcal 11659kcal 11943kcal 12228kcal 12512kcal 12796kcal 13081kcal 13365kcal 13650kcal 13934kcal 14218kcal 14503kcal 14787kcal 15071kcal 15356kcal 15640kcal 15925kcal 16209kcal 16493kcal 16778kcal 17062kcal 17346kcal 17631kcal 17915kcal 18200kcal 18484kcal 18768kcal 19053kcal 19337kcal 19621kcal 19906kcal 20190kcal 20475kcal 20759kcal 21043kcal 21328kcal 21612kcal 21896kcal 22181kcal 22465kcal 22750kcal 23034kcal 23318kcal 23603kcal 23887kcal 24171kcal 24456kcal 24740kcal 25025kcal 25309kcal 25593kcal 25878kcal 26162kcal 26446kcal 26731kcal 27015kcal 27300kcal 27584kcal 27868kcal 28153kcal 28437kcal 28721kcal 29006kcal 29290kcal 29575kcal 29859kcal 30143kcal 30428kcal 30712kcal 30996kcal 31281kcal 31565kcal 31850kcal 32134kcal 32418kcal 32703kcal 32987kcal 33271kcal 33556kcal 33840kcal 34125kcal 34409kcal 34693kcal 34978kcal 35262kcal 35546kcal 35831kcal 36115kcal 36400kcal 36684kcal 36968kcal 37253kcal 37537kcal 37821kcal 38106kcal 38390kcal 38675kcal 38959kcal 39243kcal 39528kcal 39812kcal 40096kcal 40381kcal 40665kcal 40950kcal 41234kcal 41518kcal 41803kcal 42087kcal 42371kcal 42656kcal
筋トレ
スクワット		 9953kcal 10237kcal 10521kcal 10806kcal 11090kcal 11375kcal 11659kcal 11943kcal 12228kcal 12512kcal 12796kcal 13081kcal 13365kcal 13650kcal 13934kcal 14218kcal 14503kcal 14787kcal 15071kcal 15356kcal 15640kcal 15925kcal 16209kcal 16493kcal 16778kcal 17062kcal 17346kcal 17631kcal 17915kcal 18200kcal 18484kcal 18768kcal 19053kcal 19337kcal 19621kcal 19906kcal 20190kcal 20475kcal 20759kcal 21043kcal 21328kcal 21612kcal 21896kcal 22181kcal 22465kcal 22750kcal 23034kcal 23318kcal 23603kcal 23887kcal 24171kcal 24456kcal 24740kcal 25025kcal 25309kcal 25593kcal 25878kcal 26162kcal 26446kcal 26731kcal 27015kcal 27300kcal 27584kcal 27868kcal 28153kcal 28437kcal 28721kcal 29006kcal 29290kcal 29575kcal 29859kcal 30143kcal 30428kcal 30712kcal 30996kcal 31281kcal 31565kcal 31850kcal 32134kcal 32418kcal 32703kcal 32987kcal 33271kcal 33556kcal 33840kcal 34125kcal 34409kcal 34693kcal 34978kcal 35262kcal 35546kcal 35831kcal 36115kcal 36400kcal 36684kcal 36968kcal 37253kcal 37537kcal 37821kcal 38106kcal 38390kcal 38675kcal 38959kcal 39243kcal 39528kcal 39812kcal 40096kcal 40381kcal 40665kcal 40950kcal 41234kcal 41518kcal 41803kcal 42087kcal 42371kcal 42656kcal
部屋の片づけ全般 9555kcal 9828kcal 10100kcal 10374kcal 10647kcal 10920kcal 11193kcal 11466kcal 11739kcal 12011kcal 12285kcal 12558kcal 12831kcal 13104kcal 13377kcal 13650kcal 13923kcal 14195kcal 14469kcal 14742kcal 15014kcal 15288kcal 15561kcal 15833kcal 16107kcal 16379kcal 16653kcal 16926kcal 17199kcal 17472kcal 17745kcal 18018kcal 18291kcal 18564kcal 18837kcal 19110kcal 19382kcal 19656kcal 19929kcal 20201kcal 20475kcal 20748kcal 21021kcal 21294kcal 21567kcal 21840kcal 22113kcal 22386kcal 22659kcal 22932kcal 23204kcal 23478kcal 23751kcal 24023kcal 24297kcal 24570kcal 24842kcal 25116kcal 25389kcal 25662kcal 25935kcal 26208kcal 26481kcal 26754kcal 27026kcal 27300kcal 27573kcal 27846kcal 28119kcal 28391kcal 28665kcal 28938kcal 29210kcal 29484kcal 29757kcal 30029kcal 30303kcal 30576kcal 30848kcal 31122kcal 31395kcal 31667kcal 31940kcal 32214kcal 32486kcal 32759kcal 33033kcal 33306kcal 33578kcal 33852kcal 34125kcal 34398kcal 34671kcal 34944kcal 35217kcal 35490kcal 35763kcal 36036kcal 36309kcal 36582kcal 36855kcal 37128kcal 37401kcal 37674kcal 37947kcal 38220kcal 38493kcal 38765kcal 39039kcal 39312kcal 39584kcal 39858kcal 40131kcal 40403kcal 40677kcal 40950kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8957kcal 9213kcal 9469kcal 9725kcal 9981kcal 10237kcal 10493kcal 10749kcal 11005kcal 11261kcal 11517kcal 11773kcal 12029kcal 12285kcal 12540kcal 12796kcal 13052kcal 13308kcal 13564kcal 13820kcal 14076kcal 14332kcal 14588kcal 14844kcal 15100kcal 15356kcal 15612kcal 15868kcal 16124kcal 16380kcal 16635kcal 16891kcal 17147kcal 17403kcal 17659kcal 17915kcal 18171kcal 18427kcal 18683kcal 18939kcal 19195kcal 19451kcal 19707kcal 19963kcal 20219kcal 20475kcal 20730kcal 20986kcal 21242kcal 21498kcal 21754kcal 22010kcal 22266kcal 22522kcal 22778kcal 23034kcal 23290kcal 23546kcal 23802kcal 24058kcal 24314kcal 24570kcal 24825kcal 25081kcal 25337kcal 25593kcal 25849kcal 26105kcal 26361kcal 26617kcal 26873kcal 27129kcal 27385kcal 27641kcal 27897kcal 28153kcal 28409kcal 28665kcal 28920kcal 29176kcal 29432kcal 29688kcal 29944kcal 30200kcal 30456kcal 30712kcal 30968kcal 31224kcal 31480kcal 31736kcal 31992kcal 32248kcal 32504kcal 32760kcal 33015kcal 33271kcal 33527kcal 33783kcal 34039kcal 34295kcal 34551kcal 34807kcal 35063kcal 35319kcal 35575kcal 35831kcal 36087kcal 36343kcal 36599kcal 36855kcal 37110kcal 37366kcal 37622kcal 37878kcal 38134kcal 38390kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8559kcal 8804kcal 9048kcal 9293kcal 9537kcal 9782kcal 10027kcal 10271kcal 10516kcal 10760kcal 11005kcal 11249kcal 11494kcal 11738kcal 11983kcal 12228kcal 12472kcal 12717kcal 12961kcal 13206kcal 13450kcal 13695kcal 13940kcal 14184kcal 14429kcal 14673kcal 14918kcal 15162kcal 15407kcal 15651kcal 15896kcal 16141kcal 16385kcal 16630kcal 16874kcal 17119kcal 17363kcal 17608kcal 17853kcal 18097kcal 18342kcal 18586kcal 18831kcal 19075kcal 19320kcal 19565kcal 19809kcal 20054kcal 20298kcal 20543kcal 20787kcal 21032kcal 21276kcal 21521kcal 21766kcal 22010kcal 22255kcal 22499kcal 22744kcal 22988kcal 23233kcal 23477kcal 23722kcal 23967kcal 24211kcal 24456kcal 24700kcal 24945kcal 25189kcal 25434kcal 25679kcal 25923kcal 26168kcal 26412kcal 26657kcal 26901kcal 27146kcal 27390kcal 27635kcal 27880kcal 28124kcal 28369kcal 28613kcal 28858kcal 29102kcal 29347kcal 29592kcal 29836kcal 30081kcal 30325kcal 30570kcal 30814kcal 31059kcal 31303kcal 31548kcal 31793kcal 32037kcal 32282kcal 32526kcal 32771kcal 33015kcal 33260kcal 33505kcal 33749kcal 33994kcal 34238kcal 34483kcal 34727kcal 34972kcal 35217kcal 35461kcal 35706kcal 35950kcal 36195kcal 36439kcal 36684kcal
ヨガ
パワー		 7962kcal 8190kcal 8417kcal 8645kcal 8872kcal 9100kcal 9327kcal 9555kcal 9782kcal 10010kcal 10237kcal 10465kcal 10692kcal 10920kcal 11147kcal 11375kcal 11602kcal 11830kcal 12057kcal 12285kcal 12512kcal 12740kcal 12967kcal 13195kcal 13422kcal 13650kcal 13877kcal 14105kcal 14332kcal 14560kcal 14787kcal 15014kcal 15242kcal 15470kcal 15697kcal 15925kcal 16152kcal 16380kcal 16607kcal 16835kcal 17062kcal 17290kcal 17517kcal 17745kcal 17972kcal 18200kcal 18427kcal 18655kcal 18882kcal 19110kcal 19337kcal 19565kcal 19792kcal 20020kcal 20247kcal 20475kcal 20702kcal 20930kcal 21157kcal 21385kcal 21612kcal 21840kcal 22067kcal 22295kcal 22522kcal 22750kcal 22977kcal 23205kcal 23432kcal 23660kcal 23887kcal 24115kcal 24342kcal 24570kcal 24797kcal 25025kcal 25252kcal 25480kcal 25707kcal 25935kcal 26162kcal 26390kcal 26617kcal 26845kcal 27072kcal 27300kcal 27527kcal 27754kcal 27982kcal 28210kcal 28437kcal 28665kcal 28892kcal 29120kcal 29347kcal 29575kcal 29802kcal 30029kcal 30257kcal 30485kcal 30712kcal 30940kcal 31167kcal 31395kcal 31622kcal 31850kcal 32077kcal 32304kcal 32532kcal 32760kcal 32987kcal 33215kcal 33442kcal 33670kcal 33897kcal 34125kcal
筋トレ
腹筋運動		 7564kcal 7780kcal 7996kcal 8212kcal 8428kcal 8645kcal 8861kcal 9077kcal 9293kcal 9509kcal 9725kcal 9941kcal 10157kcal 10373kcal 10590kcal 10806kcal 11022kcal 11238kcal 11454kcal 11670kcal 11886kcal 12103kcal 12319kcal 12535kcal 12751kcal 12967kcal 13183kcal 13399kcal 13615kcal 13831kcal 14048kcal 14264kcal 14480kcal 14696kcal 14912kcal 15128kcal 15344kcal 15560kcal 15777kcal 15993kcal 16209kcal 16425kcal 16641kcal 16857kcal 17073kcal 17290kcal 17506kcal 17722kcal 17938kcal 18154kcal 18370kcal 18586kcal 18802kcal 19019kcal 19235kcal 19451kcal 19667kcal 19883kcal 20099kcal 20315kcal 20531kcal 20747kcal 20964kcal 21180kcal 21396kcal 21612kcal 21828kcal 22044kcal 22260kcal 22476kcal 22693kcal 22909kcal 23125kcal 23341kcal 23557kcal 23773kcal 23989kcal 24206kcal 24422kcal 24638kcal 24854kcal 25070kcal 25286kcal 25502kcal 25718kcal 25934kcal 26151kcal 26367kcal 26583kcal 26799kcal 27015kcal 27231kcal 27447kcal 27663kcal 27880kcal 28096kcal 28312kcal 28528kcal 28744kcal 28960kcal 29176kcal 29392kcal 29609kcal 29825kcal 30041kcal 30257kcal 30473kcal 30689kcal 30905kcal 31121kcal 31338kcal 31554kcal 31770kcal 31986kcal 32202kcal 32418kcal
筋トレ
背筋運動		 7564kcal 7780kcal 7996kcal 8212kcal 8428kcal 8645kcal 8861kcal 9077kcal 9293kcal 9509kcal 9725kcal 9941kcal 10157kcal 10373kcal 10590kcal 10806kcal 11022kcal 11238kcal 11454kcal 11670kcal 11886kcal 12103kcal 12319kcal 12535kcal 12751kcal 12967kcal 13183kcal 13399kcal 13615kcal 13831kcal 14048kcal 14264kcal 14480kcal 14696kcal 14912kcal 15128kcal 15344kcal 15560kcal 15777kcal 15993kcal 16209kcal 16425kcal 16641kcal 16857kcal 17073kcal 17290kcal 17506kcal 17722kcal 17938kcal 18154kcal 18370kcal 18586kcal 18802kcal 19019kcal 19235kcal 19451kcal 19667kcal 19883kcal 20099kcal 20315kcal 20531kcal 20747kcal 20964kcal 21180kcal 21396kcal 21612kcal 21828kcal 22044kcal 22260kcal 22476kcal 22693kcal 22909kcal 23125kcal 23341kcal 23557kcal 23773kcal 23989kcal 24206kcal 24422kcal 24638kcal 24854kcal 25070kcal 25286kcal 25502kcal 25718kcal 25934kcal 26151kcal 26367kcal 26583kcal 26799kcal 27015kcal 27231kcal 27447kcal 27663kcal 27880kcal 28096kcal 28312kcal 28528kcal 28744kcal 28960kcal 29176kcal 29392kcal 29609kcal 29825kcal 30041kcal 30257kcal 30473kcal 30689kcal 30905kcal 31121kcal 31338kcal 31554kcal 31770kcal 31986kcal 32202kcal 32418kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7564kcal 7780kcal 7996kcal 8212kcal 8428kcal 8645kcal 8861kcal 9077kcal 9293kcal 9509kcal 9725kcal 9941kcal 10157kcal 10373kcal 10590kcal 10806kcal 11022kcal 11238kcal 11454kcal 11670kcal 11886kcal 12103kcal 12319kcal 12535kcal 12751kcal 12967kcal 13183kcal 13399kcal 13615kcal 13831kcal 14048kcal 14264kcal 14480kcal 14696kcal 14912kcal 15128kcal 15344kcal 15560kcal 15777kcal 15993kcal 16209kcal 16425kcal 16641kcal 16857kcal 17073kcal 17290kcal 17506kcal 17722kcal 17938kcal 18154kcal 18370kcal 18586kcal 18802kcal 19019kcal 19235kcal 19451kcal 19667kcal 19883kcal 20099kcal 20315kcal 20531kcal 20747kcal 20964kcal 21180kcal 21396kcal 21612kcal 21828kcal 22044kcal 22260kcal 22476kcal 22693kcal 22909kcal 23125kcal 23341kcal 23557kcal 23773kcal 23989kcal 24206kcal 24422kcal 24638kcal 24854kcal 25070kcal 25286kcal 25502kcal 25718kcal 25934kcal 26151kcal 26367kcal 26583kcal 26799kcal 27015kcal 27231kcal 27447kcal 27663kcal 27880kcal 28096kcal 28312kcal 28528kcal 28744kcal 28960kcal 29176kcal 29392kcal 29609kcal 29825kcal 30041kcal 30257kcal 30473kcal 30689kcal 30905kcal 31121kcal 31338kcal 31554kcal 31770kcal 31986kcal 32202kcal 32418kcal
筋トレ
懸垂		 7564kcal 7780kcal 7996kcal 8212kcal 8428kcal 8645kcal 8861kcal 9077kcal 9293kcal 9509kcal 9725kcal 9941kcal 10157kcal 10373kcal 10590kcal 10806kcal 11022kcal 11238kcal 11454kcal 11670kcal 11886kcal 12103kcal 12319kcal 12535kcal 12751kcal 12967kcal 13183kcal 13399kcal 13615kcal 13831kcal 14048kcal 14264kcal 14480kcal 14696kcal 14912kcal 15128kcal 15344kcal 15560kcal 15777kcal 15993kcal 16209kcal 16425kcal 16641kcal 16857kcal 17073kcal 17290kcal 17506kcal 17722kcal 17938kcal 18154kcal 18370kcal 18586kcal 18802kcal 19019kcal 19235kcal 19451kcal 19667kcal 19883kcal 20099kcal 20315kcal 20531kcal 20747kcal 20964kcal 21180kcal 21396kcal 21612kcal 21828kcal 22044kcal 22260kcal 22476kcal 22693kcal 22909kcal 23125kcal 23341kcal 23557kcal 23773kcal 23989kcal 24206kcal 24422kcal 24638kcal 24854kcal 25070kcal 25286kcal 25502kcal 25718kcal 25934kcal 26151kcal 26367kcal 26583kcal 26799kcal 27015kcal 27231kcal 27447kcal 27663kcal 27880kcal 28096kcal 28312kcal 28528kcal 28744kcal 28960kcal 29176kcal 29392kcal 29609kcal 29825kcal 30041kcal 30257kcal 30473kcal 30689kcal 30905kcal 31121kcal 31338kcal 31554kcal 31770kcal 31986kcal 32202kcal 32418kcal
トランポリン
ゆっくり		 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7564kcal 7763kcal 7962kcal 8161kcal 8360kcal 8559kcal 8758kcal 8957kcal 9156kcal 9355kcal 9555kcal 9754kcal 9953kcal 10152kcal 10351kcal 10550kcal 10749kcal 10948kcal 11147kcal 11346kcal 11545kcal 11744kcal 11943kcal 12142kcal 12341kcal 12540kcal 12740kcal 12939kcal 13138kcal 13337kcal 13536kcal 13735kcal 13934kcal 14133kcal 14332kcal 14531kcal 14730kcal 14929kcal 15128kcal 15327kcal 15526kcal 15725kcal 15925kcal 16124kcal 16323kcal 16522kcal 16721kcal 16920kcal 17119kcal 17318kcal 17517kcal 17716kcal 17915kcal 18114kcal 18313kcal 18512kcal 18711kcal 18910kcal 19110kcal 19309kcal 19508kcal 19707kcal 19906kcal 20105kcal 20304kcal 20503kcal 20702kcal 20901kcal 21100kcal 21299kcal 21498kcal 21697kcal 21896kcal 22095kcal 22295kcal 22494kcal 22693kcal 22892kcal 23091kcal 23290kcal 23489kcal 23688kcal 23887kcal 24086kcal 24285kcal 24484kcal 24683kcal 24882kcal 25081kcal 25280kcal 25480kcal 25679kcal 25878kcal 26077kcal 26276kcal 26475kcal 26674kcal 26873kcal 27072kcal 27271kcal 27470kcal 27669kcal 27868kcal 28067kcal 28266kcal 28465kcal 28665kcal 28864kcal 29063kcal 29262kcal 29461kcal 29660kcal 29859kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7564kcal 7763kcal 7962kcal 8161kcal 8360kcal 8559kcal 8758kcal 8957kcal 9156kcal 9355kcal 9555kcal 9754kcal 9953kcal 10152kcal 10351kcal 10550kcal 10749kcal 10948kcal 11147kcal 11346kcal 11545kcal 11744kcal 11943kcal 12142kcal 12341kcal 12540kcal 12740kcal 12939kcal 13138kcal 13337kcal 13536kcal 13735kcal 13934kcal 14133kcal 14332kcal 14531kcal 14730kcal 14929kcal 15128kcal 15327kcal 15526kcal 15725kcal 15925kcal 16124kcal 16323kcal 16522kcal 16721kcal 16920kcal 17119kcal 17318kcal 17517kcal 17716kcal 17915kcal 18114kcal 18313kcal 18512kcal 18711kcal 18910kcal 19110kcal 19309kcal 19508kcal 19707kcal 19906kcal 20105kcal 20304kcal 20503kcal 20702kcal 20901kcal 21100kcal 21299kcal 21498kcal 21697kcal 21896kcal 22095kcal 22295kcal 22494kcal 22693kcal 22892kcal 23091kcal 23290kcal 23489kcal 23688kcal 23887kcal 24086kcal 24285kcal 24484kcal 24683kcal 24882kcal 25081kcal 25280kcal 25480kcal 25679kcal 25878kcal 26077kcal 26276kcal 26475kcal 26674kcal 26873kcal 27072kcal 27271kcal 27470kcal 27669kcal 27868kcal 28067kcal 28266kcal 28465kcal 28665kcal 28864kcal 29063kcal 29262kcal 29461kcal 29660kcal 29859kcal
料理全般 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7564kcal 7763kcal 7962kcal 8161kcal 8360kcal 8559kcal 8758kcal 8957kcal 9156kcal 9355kcal 9555kcal 9754kcal 9953kcal 10152kcal 10351kcal 10550kcal 10749kcal 10948kcal 11147kcal 11346kcal 11545kcal 11744kcal 11943kcal 12142kcal 12341kcal 12540kcal 12740kcal 12939kcal 13138kcal 13337kcal 13536kcal 13735kcal 13934kcal 14133kcal 14332kcal 14531kcal 14730kcal 14929kcal 15128kcal 15327kcal 15526kcal 15725kcal 15925kcal 16124kcal 16323kcal 16522kcal 16721kcal 16920kcal 17119kcal 17318kcal 17517kcal 17716kcal 17915kcal 18114kcal 18313kcal 18512kcal 18711kcal 18910kcal 19110kcal 19309kcal 19508kcal 19707kcal 19906kcal 20105kcal 20304kcal 20503kcal 20702kcal 20901kcal 21100kcal 21299kcal 21498kcal 21697kcal 21896kcal 22095kcal 22295kcal 22494kcal 22693kcal 22892kcal 23091kcal 23290kcal 23489kcal 23688kcal 23887kcal 24086kcal 24285kcal 24484kcal 24683kcal 24882kcal 25081kcal 25280kcal 25480kcal 25679kcal 25878kcal 26077kcal 26276kcal 26475kcal 26674kcal 26873kcal 27072kcal 27271kcal 27470kcal 27669kcal 27868kcal 28067kcal 28266kcal 28465kcal 28665kcal 28864kcal 29063kcal 29262kcal 29461kcal 29660kcal 29859kcal
掃除機をかける 6569kcal 6756kcal 6944kcal 7132kcal 7319kcal 7507kcal 7695kcal 7882kcal 8070kcal 8258kcal 8445kcal 8633kcal 8821kcal 9009kcal 9196kcal 9384kcal 9572kcal 9759kcal 9947kcal 10135kcal 10322kcal 10510kcal 10698kcal 10885kcal 11073kcal 11261kcal 11448kcal 11636kcal 11824kcal 12011kcal 12199kcal 12387kcal 12575kcal 12762kcal 12950kcal 13138kcal 13325kcal 13513kcal 13701kcal 13888kcal 14076kcal 14264kcal 14451kcal 14639kcal 14827kcal 15014kcal 15202kcal 15390kcal 15578kcal 15765kcal 15953kcal 16141kcal 16328kcal 16516kcal 16704kcal 16891kcal 17079kcal 17267kcal 17454kcal 17642kcal 17830kcal 18018kcal 18205kcal 18393kcal 18581kcal 18768kcal 18956kcal 19144kcal 19331kcal 19519kcal 19707kcal 19894kcal 20082kcal 20270kcal 20457kcal 20645kcal 20833kcal 21021kcal 21208kcal 21396kcal 21584kcal 21771kcal 21959kcal 22147kcal 22334kcal 22522kcal 22710kcal 22897kcal 23085kcal 23273kcal 23460kcal 23648kcal 23836kcal 24023kcal 24211kcal 24399kcal 24587kcal 24774kcal 24962kcal 25150kcal 25337kcal 25525kcal 25713kcal 25900kcal 26088kcal 26276kcal 26463kcal 26651kcal 26839kcal 27026kcal 27214kcal 27402kcal 27590kcal 27777kcal 27965kcal 28153kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5971kcal 6142kcal 6313kcal 6483kcal 6654kcal 6825kcal 6995kcal 7166kcal 7336kcal 7507kcal 7678kcal 7848kcal 8019kcal 8190kcal 8360kcal 8531kcal 8701kcal 8872kcal 9043kcal 9213kcal 9384kcal 9555kcal 9725kcal 9896kcal 10066kcal 10237kcal 10408kcal 10578kcal 10749kcal 10920kcal 11090kcal 11261kcal 11431kcal 11602kcal 11773kcal 11943kcal 12114kcal 12285kcal 12455kcal 12626kcal 12796kcal 12967kcal 13138kcal 13308kcal 13479kcal 13650kcal 13820kcal 13991kcal 14161kcal 14332kcal 14503kcal 14673kcal 14844kcal 15015kcal 15185kcal 15356kcal 15526kcal 15697kcal 15868kcal 16038kcal 16209kcal 16380kcal 16550kcal 16721kcal 16891kcal 17062kcal 17233kcal 17403kcal 17574kcal 17745kcal 17915kcal 18086kcal 18256kcal 18427kcal 18598kcal 18768kcal 18939kcal 19110kcal 19280kcal 19451kcal 19621kcal 19792kcal 19963kcal 20133kcal 20304kcal 20475kcal 20645kcal 20816kcal 20986kcal 21157kcal 21328kcal 21498kcal 21669kcal 21840kcal 22010kcal 22181kcal 22351kcal 22522kcal 22693kcal 22863kcal 23034kcal 23205kcal 23375kcal 23546kcal 23716kcal 23887kcal 24058kcal 24228kcal 24399kcal 24570kcal 24740kcal 24911kcal 25081kcal 25252kcal 25423kcal 25593kcal
体をよく動かす仕事 5971kcal 6142kcal 6313kcal 6483kcal 6654kcal 6825kcal 6995kcal 7166kcal 7336kcal 7507kcal 7678kcal 7848kcal 8019kcal 8190kcal 8360kcal 8531kcal 8701kcal 8872kcal 9043kcal 9213kcal 9384kcal 9555kcal 9725kcal 9896kcal 10066kcal 10237kcal 10408kcal 10578kcal 10749kcal 10920kcal 11090kcal 11261kcal 11431kcal 11602kcal 11773kcal 11943kcal 12114kcal 12285kcal 12455kcal 12626kcal 12796kcal 12967kcal 13138kcal 13308kcal 13479kcal 13650kcal 13820kcal 13991kcal 14161kcal 14332kcal 14503kcal 14673kcal 14844kcal 15015kcal 15185kcal 15356kcal 15526kcal 15697kcal 15868kcal 16038kcal 16209kcal 16380kcal 16550kcal 16721kcal 16891kcal 17062kcal 17233kcal 17403kcal 17574kcal 17745kcal 17915kcal 18086kcal 18256kcal 18427kcal 18598kcal 18768kcal 18939kcal 19110kcal 19280kcal 19451kcal 19621kcal 19792kcal 19963kcal 20133kcal 20304kcal 20475kcal 20645kcal 20816kcal 20986kcal 21157kcal 21328kcal 21498kcal 21669kcal 21840kcal 22010kcal 22181kcal 22351kcal 22522kcal 22693kcal 22863kcal 23034kcal 23205kcal 23375kcal 23546kcal 23716kcal 23887kcal 24058kcal 24228kcal 24399kcal 24570kcal 24740kcal 24911kcal 25081kcal 25252kcal 25423kcal 25593kcal
皿洗い 5971kcal 6142kcal 6313kcal 6483kcal 6654kcal 6825kcal 6995kcal 7166kcal 7336kcal 7507kcal 7678kcal 7848kcal 8019kcal 8190kcal 8360kcal 8531kcal 8701kcal 8872kcal 9043kcal 9213kcal 9384kcal 9555kcal 9725kcal 9896kcal 10066kcal 10237kcal 10408kcal 10578kcal 10749kcal 10920kcal 11090kcal 11261kcal 11431kcal 11602kcal 11773kcal 11943kcal 12114kcal 12285kcal 12455kcal 12626kcal 12796kcal 12967kcal 13138kcal 13308kcal 13479kcal 13650kcal 13820kcal 13991kcal 14161kcal 14332kcal 14503kcal 14673kcal 14844kcal 15015kcal 15185kcal 15356kcal 15526kcal 15697kcal 15868kcal 16038kcal 16209kcal 16380kcal 16550kcal 16721kcal 16891kcal 17062kcal 17233kcal 17403kcal 17574kcal 17745kcal 17915kcal 18086kcal 18256kcal 18427kcal 18598kcal 18768kcal 18939kcal 19110kcal 19280kcal 19451kcal 19621kcal 19792kcal 19963kcal 20133kcal 20304kcal 20475kcal 20645kcal 20816kcal 20986kcal 21157kcal 21328kcal 21498kcal 21669kcal 21840kcal 22010kcal 22181kcal 22351kcal 22522kcal 22693kcal 22863kcal 23034kcal 23205kcal 23375kcal 23546kcal 23716kcal 23887kcal 24058kcal 24228kcal 24399kcal 24570kcal 24740kcal 24911kcal 25081kcal 25252kcal 25423kcal 25593kcal
ヨガ
ハタ		 5971kcal 6142kcal 6313kcal 6483kcal 6654kcal 6825kcal 6995kcal 7166kcal 7336kcal 7507kcal 7678kcal 7848kcal 8019kcal 8190kcal 8360kcal 8531kcal 8701kcal 8872kcal 9043kcal 9213kcal 9384kcal 9555kcal 9725kcal 9896kcal 10066kcal 10237kcal 10408kcal 10578kcal 10749kcal 10920kcal 11090kcal 11261kcal 11431kcal 11602kcal 11773kcal 11943kcal 12114kcal 12285kcal 12455kcal 12626kcal 12796kcal 12967kcal 13138kcal 13308kcal 13479kcal 13650kcal 13820kcal 13991kcal 14161kcal 14332kcal 14503kcal 14673kcal 14844kcal 15015kcal 15185kcal 15356kcal 15526kcal 15697kcal 15868kcal 16038kcal 16209kcal 16380kcal 16550kcal 16721kcal 16891kcal 17062kcal 17233kcal 17403kcal 17574kcal 17745kcal 17915kcal 18086kcal 18256kcal 18427kcal 18598kcal 18768kcal 18939kcal 19110kcal 19280kcal 19451kcal 19621kcal 19792kcal 19963kcal 20133kcal 20304kcal 20475kcal 20645kcal 20816kcal 20986kcal 21157kcal 21328kcal 21498kcal 21669kcal 21840kcal 22010kcal 22181kcal 22351kcal 22522kcal 22693kcal 22863kcal 23034kcal 23205kcal 23375kcal 23546kcal 23716kcal 23887kcal 24058kcal 24228kcal 24399kcal 24570kcal 24740kcal 24911kcal 25081kcal 25252kcal 25423kcal 25593kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4976kcal 5118kcal 5260kcal 5403kcal 5545kcal 5687kcal 5829kcal 5971kcal 6114kcal 6256kcal 6398kcal 6540kcal 6682kcal 6825kcal 6967kcal 7109kcal 7251kcal 7393kcal 7535kcal 7678kcal 7820kcal 7962kcal 8104kcal 8246kcal 8389kcal 8531kcal 8673kcal 8815kcal 8957kcal 9100kcal 9242kcal 9384kcal 9526kcal 9668kcal 9810kcal 9953kcal 10095kcal 10237kcal 10379kcal 10521kcal 10664kcal 10806kcal 10948kcal 11090kcal 11232kcal 11375kcal 11517kcal 11659kcal 11801kcal 11943kcal 12085kcal 12228kcal 12370kcal 12512kcal 12654kcal 12796kcal 12939kcal 13081kcal 13223kcal 13365kcal 13507kcal 13650kcal 13792kcal 13934kcal 14076kcal 14218kcal 14360kcal 14503kcal 14645kcal 14787kcal 14929kcal 15071kcal 15214kcal 15356kcal 15498kcal 15640kcal 15782kcal 15925kcal 16067kcal 16209kcal 16351kcal 16493kcal 16635kcal 16778kcal 16920kcal 17062kcal 17204kcal 17346kcal 17489kcal 17631kcal 17773kcal 17915kcal 18057kcal 18200kcal 18342kcal 18484kcal 18626kcal 18768kcal 18910kcal 19053kcal 19195kcal 19337kcal 19479kcal 19621kcal 19764kcal 19906kcal 20048kcal 20190kcal 20332kcal 20475kcal 20617kcal 20759kcal 20901kcal 21043kcal 21185kcal 21328kcal
自動車を運転 4976kcal 5118kcal 5260kcal 5403kcal 5545kcal 5687kcal 5829kcal 5971kcal 6114kcal 6256kcal 6398kcal 6540kcal 6682kcal 6825kcal 6967kcal 7109kcal 7251kcal 7393kcal 7535kcal 7678kcal 7820kcal 7962kcal 8104kcal 8246kcal 8389kcal 8531kcal 8673kcal 8815kcal 8957kcal 9100kcal 9242kcal 9384kcal 9526kcal 9668kcal 9810kcal 9953kcal 10095kcal 10237kcal 10379kcal 10521kcal 10664kcal 10806kcal 10948kcal 11090kcal 11232kcal 11375kcal 11517kcal 11659kcal 11801kcal 11943kcal 12085kcal 12228kcal 12370kcal 12512kcal 12654kcal 12796kcal 12939kcal 13081kcal 13223kcal 13365kcal 13507kcal 13650kcal 13792kcal 13934kcal 14076kcal 14218kcal 14360kcal 14503kcal 14645kcal 14787kcal 14929kcal 15071kcal 15214kcal 15356kcal 15498kcal 15640kcal 15782kcal 15925kcal 16067kcal 16209kcal 16351kcal 16493kcal 16635kcal 16778kcal 16920kcal 17062kcal 17204kcal 17346kcal 17489kcal 17631kcal 17773kcal 17915kcal 18057kcal 18200kcal 18342kcal 18484kcal 18626kcal 18768kcal 18910kcal 19053kcal 19195kcal 19337kcal 19479kcal 19621kcal 19764kcal 19906kcal 20048kcal 20190kcal 20332kcal 20475kcal 20617kcal 20759kcal 20901kcal 21043kcal 21185kcal 21328kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3981kcal 4095kcal 4208kcal 4322kcal 4436kcal 4550kcal 4663kcal 4777kcal 4891kcal 5005kcal 5118kcal 5232kcal 5346kcal 5460kcal 5573kcal 5687kcal 5801kcal 5915kcal 6028kcal 6142kcal 6256kcal 6370kcal 6483kcal 6597kcal 6711kcal 6825kcal 6938kcal 7052kcal 7166kcal 7280kcal 7393kcal 7507kcal 7621kcal 7735kcal 7848kcal 7962kcal 8076kcal 8190kcal 8303kcal 8417kcal 8531kcal 8645kcal 8758kcal 8872kcal 8986kcal 9100kcal 9213kcal 9327kcal 9441kcal 9555kcal 9668kcal 9782kcal 9896kcal 10010kcal 10123kcal 10237kcal 10351kcal 10465kcal 10578kcal 10692kcal 10806kcal 10920kcal 11033kcal 11147kcal 11261kcal 11375kcal 11488kcal 11602kcal 11716kcal 11830kcal 11943kcal 12057kcal 12171kcal 12285kcal 12398kcal 12512kcal 12626kcal 12740kcal 12853kcal 12967kcal 13081kcal 13195kcal 13308kcal 13422kcal 13536kcal 13650kcal 13763kcal 13877kcal 13991kcal 14105kcal 14218kcal 14332kcal 14446kcal 14560kcal 14673kcal 14787kcal 14901kcal 15014kcal 15128kcal 15242kcal 15356kcal 15470kcal 15583kcal 15697kcal 15811kcal 15925kcal 16038kcal 16152kcal 16266kcal 16380kcal 16493kcal 16607kcal 16721kcal 16835kcal 16948kcal 17062kcal
風呂でシャワー 3981kcal 4095kcal 4208kcal 4322kcal 4436kcal 4550kcal 4663kcal 4777kcal 4891kcal 5005kcal 5118kcal 5232kcal 5346kcal 5460kcal 5573kcal 5687kcal 5801kcal 5915kcal 6028kcal 6142kcal 6256kcal 6370kcal 6483kcal 6597kcal 6711kcal 6825kcal 6938kcal 7052kcal 7166kcal 7280kcal 7393kcal 7507kcal 7621kcal 7735kcal 7848kcal 7962kcal 8076kcal 8190kcal 8303kcal 8417kcal 8531kcal 8645kcal 8758kcal 8872kcal 8986kcal 9100kcal 9213kcal 9327kcal 9441kcal 9555kcal 9668kcal 9782kcal 9896kcal 10010kcal 10123kcal 10237kcal 10351kcal 10465kcal 10578kcal 10692kcal 10806kcal 10920kcal 11033kcal 11147kcal 11261kcal 11375kcal 11488kcal 11602kcal 11716kcal 11830kcal 11943kcal 12057kcal 12171kcal 12285kcal 12398kcal 12512kcal 12626kcal 12740kcal 12853kcal 12967kcal 13081kcal 13195kcal 13308kcal 13422kcal 13536kcal 13650kcal 13763kcal 13877kcal 13991kcal 14105kcal 14218kcal 14332kcal 14446kcal 14560kcal 14673kcal 14787kcal 14901kcal 15014kcal 15128kcal 15242kcal 15356kcal 15470kcal 15583kcal 15697kcal 15811kcal 15925kcal 16038kcal 16152kcal 16266kcal 16380kcal 16493kcal 16607kcal 16721kcal 16835kcal 16948kcal 17062kcal
トイレ 3583kcal 3685kcal 3787kcal 3890kcal 3992kcal 4095kcal 4197kcal 4299kcal 4402kcal 4504kcal 4606kcal 4709kcal 4811kcal 4914kcal 5016kcal 5118kcal 5221kcal 5323kcal 5425kcal 5528kcal 5630kcal 5733kcal 5835kcal 5937kcal 6040kcal 6142kcal 6244kcal 6347kcal 6449kcal 6552kcal 6654kcal 6756kcal 6859kcal 6961kcal 7063kcal 7166kcal 7268kcal 7371kcal 7473kcal 7575kcal 7678kcal 7780kcal 7882kcal 7985kcal 8087kcal 8190kcal 8292kcal 8394kcal 8497kcal 8599kcal 8701kcal 8804kcal 8906kcal 9009kcal 9111kcal 9213kcal 9316kcal 9418kcal 9520kcal 9623kcal 9725kcal 9828kcal 9930kcal 10032kcal 10135kcal 10237kcal 10339kcal 10442kcal 10544kcal 10647kcal 10749kcal 10851kcal 10954kcal 11056kcal 11158kcal 11261kcal 11363kcal 11466kcal 11568kcal 11670kcal 11773kcal 11875kcal 11977kcal 12080kcal 12182kcal 12285kcal 12387kcal 12489kcal 12592kcal 12694kcal 12796kcal 12899kcal 13001kcal 13104kcal 13206kcal 13308kcal 13411kcal 13513kcal 13615kcal 13718kcal 13820kcal 13923kcal 14025kcal 14127kcal 14230kcal 14332kcal 14434kcal 14537kcal 14639kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15049kcal 15151kcal 15253kcal 15356kcal
立って仕事をする 3583kcal 3685kcal 3787kcal 3890kcal 3992kcal 4095kcal 4197kcal 4299kcal 4402kcal 4504kcal 4606kcal 4709kcal 4811kcal 4914kcal 5016kcal 5118kcal 5221kcal 5323kcal 5425kcal 5528kcal 5630kcal 5733kcal 5835kcal 5937kcal 6040kcal 6142kcal 6244kcal 6347kcal 6449kcal 6552kcal 6654kcal 6756kcal 6859kcal 6961kcal 7063kcal 7166kcal 7268kcal 7371kcal 7473kcal 7575kcal 7678kcal 7780kcal 7882kcal 7985kcal 8087kcal 8190kcal 8292kcal 8394kcal 8497kcal 8599kcal 8701kcal 8804kcal 8906kcal 9009kcal 9111kcal 9213kcal 9316kcal 9418kcal 9520kcal 9623kcal 9725kcal 9828kcal 9930kcal 10032kcal 10135kcal 10237kcal 10339kcal 10442kcal 10544kcal 10647kcal 10749kcal 10851kcal 10954kcal 11056kcal 11158kcal 11261kcal 11363kcal 11466kcal 11568kcal 11670kcal 11773kcal 11875kcal 11977kcal 12080kcal 12182kcal 12285kcal 12387kcal 12489kcal 12592kcal 12694kcal 12796kcal 12899kcal 13001kcal 13104kcal 13206kcal 13308kcal 13411kcal 13513kcal 13615kcal 13718kcal 13820kcal 13923kcal 14025kcal 14127kcal 14230kcal 14332kcal 14434kcal 14537kcal 14639kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15049kcal 15151kcal 15253kcal 15356kcal
風呂で入浴 2985kcal 3071kcal 3156kcal 3241kcal 3327kcal 3412kcal 3497kcal 3583kcal 3668kcal 3753kcal 3839kcal 3924kcal 4009kcal 4095kcal 4180kcal 4265kcal 4350kcal 4436kcal 4521kcal 4606kcal 4692kcal 4777kcal 4862kcal 4948kcal 5033kcal 5118kcal 5204kcal 5289kcal 5374kcal 5460kcal 5545kcal 5630kcal 5715kcal 5801kcal 5886kcal 5971kcal 6057kcal 6142kcal 6227kcal 6313kcal 6398kcal 6483kcal 6569kcal 6654kcal 6739kcal 6825kcal 6910kcal 6995kcal 7080kcal 7166kcal 7251kcal 7336kcal 7422kcal 7507kcal 7592kcal 7678kcal 7763kcal 7848kcal 7934kcal 8019kcal 8104kcal 8190kcal 8275kcal 8360kcal 8445kcal 8531kcal 8616kcal 8701kcal 8787kcal 8872kcal 8957kcal 9043kcal 9128kcal 9213kcal 9299kcal 9384kcal 9469kcal 9555kcal 9640kcal 9725kcal 9810kcal 9896kcal 9981kcal 10066kcal 10152kcal 10237kcal 10322kcal 10408kcal 10493kcal 10578kcal 10664kcal 10749kcal 10834kcal 10920kcal 11005kcal 11090kcal 11175kcal 11261kcal 11346kcal 11431kcal 11517kcal 11602kcal 11687kcal 11773kcal 11858kcal 11943kcal 12029kcal 12114kcal 12199kcal 12285kcal 12370kcal 12455kcal 12540kcal 12626kcal 12711kcal 12796kcal
デスクワーク 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2809kcal 2883kcal 2957kcal 3031kcal 3105kcal 3179kcal 3253kcal 3327kcal 3401kcal 3475kcal 3549kcal 3622kcal 3696kcal 3770kcal 3844kcal 3918kcal 3992kcal 4066kcal 4140kcal 4214kcal 4288kcal 4362kcal 4436kcal 4510kcal 4584kcal 4658kcal 4732kcal 4805kcal 4879kcal 4953kcal 5027kcal 5101kcal 5175kcal 5249kcal 5323kcal 5397kcal 5471kcal 5545kcal 5619kcal 5693kcal 5767kcal 5841kcal 5915kcal 5988kcal 6062kcal 6136kcal 6210kcal 6284kcal 6358kcal 6432kcal 6506kcal 6580kcal 6654kcal 6728kcal 6802kcal 6876kcal 6950kcal 7024kcal 7098kcal 7171kcal 7245kcal 7319kcal 7393kcal 7467kcal 7541kcal 7615kcal 7689kcal 7763kcal 7837kcal 7911kcal 7985kcal 8059kcal 8133kcal 8207kcal 8281kcal 8354kcal 8428kcal 8502kcal 8576kcal 8650kcal 8724kcal 8798kcal 8872kcal 8946kcal 9020kcal 9094kcal 9168kcal 9242kcal 9316kcal 9390kcal 9464kcal 9537kcal 9611kcal 9685kcal 9759kcal 9833kcal 9907kcal 9981kcal 10055kcal 10129kcal 10203kcal 10277kcal 10351kcal 10425kcal 10499kcal 10573kcal 10647kcal 10720kcal 10794kcal 10868kcal 10942kcal 11016kcal 11090kcal
電車バスに乗車 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2809kcal 2883kcal 2957kcal 3031kcal 3105kcal 3179kcal 3253kcal 3327kcal 3401kcal 3475kcal 3549kcal 3622kcal 3696kcal 3770kcal 3844kcal 3918kcal 3992kcal 4066kcal 4140kcal 4214kcal 4288kcal 4362kcal 4436kcal 4510kcal 4584kcal 4658kcal 4732kcal 4805kcal 4879kcal 4953kcal 5027kcal 5101kcal 5175kcal 5249kcal 5323kcal 5397kcal 5471kcal 5545kcal 5619kcal 5693kcal 5767kcal 5841kcal 5915kcal 5988kcal 6062kcal 6136kcal 6210kcal 6284kcal 6358kcal 6432kcal 6506kcal 6580kcal 6654kcal 6728kcal 6802kcal 6876kcal 6950kcal 7024kcal 7098kcal 7171kcal 7245kcal 7319kcal 7393kcal 7467kcal 7541kcal 7615kcal 7689kcal 7763kcal 7837kcal 7911kcal 7985kcal 8059kcal 8133kcal 8207kcal 8281kcal 8354kcal 8428kcal 8502kcal 8576kcal 8650kcal 8724kcal 8798kcal 8872kcal 8946kcal 9020kcal 9094kcal 9168kcal 9242kcal 9316kcal 9390kcal 9464kcal 9537kcal 9611kcal 9685kcal 9759kcal 9833kcal 9907kcal 9981kcal 10055kcal 10129kcal 10203kcal 10277kcal 10351kcal 10425kcal 10499kcal 10573kcal 10647kcal 10720kcal 10794kcal 10868kcal 10942kcal 11016kcal 11090kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ