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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1189kcal 1223kcal 1257kcal 1291kcal 1325kcal 1359kcal 1393kcal 1427kcal 1461kcal 1495kcal 1529kcal 1563kcal 1597kcal 1631kcal 1665kcal 1699kcal 1733kcal 1767kcal 1801kcal 1835kcal 1869kcal 1903kcal 1937kcal 1971kcal 2005kcal 2039kcal 2073kcal 2107kcal 2141kcal 2175kcal 2209kcal 2243kcal 2277kcal 2311kcal 2345kcal 2379kcal 2413kcal 2447kcal 2481kcal 2515kcal 2549kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2685kcal 2719kcal 2753kcal 2787kcal 2821kcal 2855kcal 2889kcal 2923kcal 2957kcal 2991kcal 3025kcal 3059kcal 3093kcal 3127kcal 3161kcal 3195kcal 3229kcal 3263kcal 3297kcal 3331kcal 3365kcal 3399kcal 3433kcal 3467kcal 3501kcal 3535kcal 3569kcal 3603kcal 3637kcal 3671kcal 3705kcal 3739kcal 3773kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3909kcal 3943kcal 3977kcal 4011kcal 4045kcal 4079kcal 4113kcal 4147kcal 4181kcal 4215kcal 4249kcal 4283kcal 4317kcal 4351kcal 4385kcal 4419kcal 4453kcal 4487kcal 4521kcal 4555kcal 4589kcal 4623kcal 4657kcal 4691kcal 4725kcal 4759kcal 4793kcal 4827kcal 4861kcal 4895kcal 4929kcal 4963kcal 4997kcal 5031kcal 5065kcal 5099kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1427kcal 1468kcal 1509kcal 1550kcal 1590kcal 1631kcal 1672kcal 1713kcal 1754kcal 1794kcal 1835kcal 1876kcal 1917kcal 1958kcal 1998kcal 2039kcal 2080kcal 2121kcal 2162kcal 2202kcal 2243kcal 2284kcal 2325kcal 2365kcal 2406kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2569kcal 2610kcal 2651kcal 2692kcal 2733kcal 2773kcal 2814kcal 2855kcal 2896kcal 2937kcal 2977kcal 3018kcal 3059kcal 3100kcal 3141kcal 3181kcal 3222kcal 3263kcal 3304kcal 3344kcal 3385kcal 3426kcal 3467kcal 3508kcal 3548kcal 3589kcal 3630kcal 3671kcal 3712kcal 3752kcal 3793kcal 3834kcal 3875kcal 3916kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4079kcal 4120kcal 4160kcal 4201kcal 4242kcal 4283kcal 4324kcal 4364kcal 4405kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4650kcal 4691kcal 4731kcal 4772kcal 4813kcal 4854kcal 4895kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5099kcal 5139kcal 5180kcal 5221kcal 5262kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5425kcal 5466kcal 5506kcal 5547kcal 5588kcal 5629kcal 5670kcal 5710kcal 5751kcal 5792kcal 5833kcal 5874kcal 5914kcal 5955kcal 5996kcal 6037kcal 6078kcal 6118kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2046kcal 2104kcal 2163kcal 2221kcal 2280kcal 2338kcal 2397kcal 2455kcal 2514kcal 2572kcal 2631kcal 2689kcal 2748kcal 2806kcal 2864kcal 2923kcal 2981kcal 3040kcal 3098kcal 3157kcal 3215kcal 3274kcal 3332kcal 3391kcal 3449kcal 3508kcal 3566kcal 3625kcal 3683kcal 3742kcal 3800kcal 3858kcal 3917kcal 3975kcal 4034kcal 4092kcal 4151kcal 4209kcal 4268kcal 4326kcal 4385kcal 4443kcal 4502kcal 4560kcal 4619kcal 4677kcal 4736kcal 4794kcal 4852kcal 4911kcal 4969kcal 5028kcal 5086kcal 5145kcal 5203kcal 5262kcal 5320kcal 5379kcal 5437kcal 5496kcal 5554kcal 5613kcal 5671kcal 5729kcal 5788kcal 5846kcal 5905kcal 5963kcal 6022kcal 6080kcal 6139kcal 6197kcal 6256kcal 6314kcal 6373kcal 6431kcal 6490kcal 6548kcal 6607kcal 6665kcal 6723kcal 6782kcal 6840kcal 6899kcal 6957kcal 7016kcal 7074kcal 7133kcal 7191kcal 7250kcal 7308kcal 7367kcal 7425kcal 7484kcal 7542kcal 7601kcal 7659kcal 7717kcal 7776kcal 7834kcal 7893kcal 7951kcal 8010kcal 8068kcal 8127kcal 8185kcal 8244kcal 8302kcal 8361kcal 8419kcal 8478kcal 8536kcal 8594kcal 8653kcal 8711kcal 8770kcal
山登り 3807kcal 3916kcal 4024kcal 4133kcal 4242kcal 4351kcal 4459kcal 4568kcal 4677kcal 4786kcal 4895kcal 5003kcal 5112kcal 5221kcal 5330kcal 5439kcal 5547kcal 5656kcal 5765kcal 5874kcal 5982kcal 6091kcal 6200kcal 6309kcal 6418kcal 6526kcal 6635kcal 6744kcal 6853kcal 6961kcal 7070kcal 7179kcal 7288kcal 7397kcal 7505kcal 7614kcal 7723kcal 7832kcal 7940kcal 8049kcal 8158kcal 8267kcal 8376kcal 8484kcal 8593kcal 8702kcal 8811kcal 8919kcal 9028kcal 9137kcal 9246kcal 9355kcal 9463kcal 9572kcal 9681kcal 9790kcal 9898kcal 10007kcal 10116kcal 10225kcal 10334kcal 10442kcal 10551kcal 10660kcal 10769kcal 10878kcal 10986kcal 11095kcal 11204kcal 11313kcal 11421kcal 11530kcal 11639kcal 11748kcal 11857kcal 11965kcal 12074kcal 12183kcal 12292kcal 12400kcal 12509kcal 12618kcal 12727kcal 12836kcal 12944kcal 13053kcal 13162kcal 13271kcal 13379kcal 13488kcal 13597kcal 13706kcal 13815kcal 13923kcal 14032kcal 14141kcal 14250kcal 14358kcal 14467kcal 14576kcal 14685kcal 14794kcal 14902kcal 15011kcal 15120kcal 15229kcal 15337kcal 15446kcal 15555kcal 15664kcal 15773kcal 15881kcal 15990kcal 16099kcal 16208kcal 16317kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2855kcal 2937kcal 3018kcal 3100kcal 3181kcal 3263kcal 3344kcal 3426kcal 3508kcal 3589kcal 3671kcal 3752kcal 3834kcal 3916kcal 3997kcal 4079kcal 4160kcal 4242kcal 4324kcal 4405kcal 4487kcal 4568kcal 4650kcal 4731kcal 4813kcal 4895kcal 4976kcal 5058kcal 5139kcal 5221kcal 5303kcal 5384kcal 5466kcal 5547kcal 5629kcal 5710kcal 5792kcal 5874kcal 5955kcal 6037kcal 6118kcal 6200kcal 6282kcal 6363kcal 6445kcal 6526kcal 6608kcal 6689kcal 6771kcal 6853kcal 6934kcal 7016kcal 7097kcal 7179kcal 7261kcal 7342kcal 7424kcal 7505kcal 7587kcal 7668kcal 7750kcal 7832kcal 7913kcal 7995kcal 8076kcal 8158kcal 8240kcal 8321kcal 8403kcal 8484kcal 8566kcal 8648kcal 8729kcal 8811kcal 8892kcal 8974kcal 9055kcal 9137kcal 9219kcal 9300kcal 9382kcal 9463kcal 9545kcal 9627kcal 9708kcal 9790kcal 9871kcal 9953kcal 10034kcal 10116kcal 10198kcal 10279kcal 10361kcal 10442kcal 10524kcal 10606kcal 10687kcal 10769kcal 10850kcal 10932kcal 11013kcal 11095kcal 11177kcal 11258kcal 11340kcal 11421kcal 11503kcal 11585kcal 11666kcal 11748kcal 11829kcal 11911kcal 11992kcal 12074kcal 12156kcal 12237kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3807kcal 3916kcal 4024kcal 4133kcal 4242kcal 4351kcal 4459kcal 4568kcal 4677kcal 4786kcal 4895kcal 5003kcal 5112kcal 5221kcal 5330kcal 5439kcal 5547kcal 5656kcal 5765kcal 5874kcal 5982kcal 6091kcal 6200kcal 6309kcal 6418kcal 6526kcal 6635kcal 6744kcal 6853kcal 6961kcal 7070kcal 7179kcal 7288kcal 7397kcal 7505kcal 7614kcal 7723kcal 7832kcal 7940kcal 8049kcal 8158kcal 8267kcal 8376kcal 8484kcal 8593kcal 8702kcal 8811kcal 8919kcal 9028kcal 9137kcal 9246kcal 9355kcal 9463kcal 9572kcal 9681kcal 9790kcal 9898kcal 10007kcal 10116kcal 10225kcal 10334kcal 10442kcal 10551kcal 10660kcal 10769kcal 10878kcal 10986kcal 11095kcal 11204kcal 11313kcal 11421kcal 11530kcal 11639kcal 11748kcal 11857kcal 11965kcal 12074kcal 12183kcal 12292kcal 12400kcal 12509kcal 12618kcal 12727kcal 12836kcal 12944kcal 13053kcal 13162kcal 13271kcal 13379kcal 13488kcal 13597kcal 13706kcal 13815kcal 13923kcal 14032kcal 14141kcal 14250kcal 14358kcal 14467kcal 14576kcal 14685kcal 14794kcal 14902kcal 15011kcal 15120kcal 15229kcal 15337kcal 15446kcal 15555kcal 15664kcal 15773kcal 15881kcal 15990kcal 16099kcal 16208kcal 16317kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5574kcal 5710kcal 5846kcal 5982kcal 6118kcal 6254kcal 6390kcal 6526kcal 6662kcal 6798kcal 6934kcal 7070kcal 7206kcal 7342kcal 7478kcal 7614kcal 7750kcal 7886kcal 8022kcal 8158kcal 8294kcal 8430kcal 8566kcal 8702kcal 8838kcal 8974kcal 9110kcal 9246kcal 9382kcal 9518kcal 9654kcal 9790kcal 9926kcal 10062kcal 10198kcal 10334kcal 10470kcal 10606kcal 10742kcal 10878kcal 11013kcal 11149kcal 11285kcal 11421kcal 11557kcal 11693kcal 11829kcal 11965kcal 12101kcal 12237kcal 12373kcal 12509kcal 12645kcal 12781kcal 12917kcal 13053kcal 13189kcal 13325kcal 13461kcal 13597kcal 13733kcal 13869kcal 14005kcal 14141kcal 14277kcal 14413kcal 14549kcal 14685kcal 14821kcal 14957kcal 15093kcal 15229kcal 15365kcal 15501kcal 15637kcal 15773kcal 15909kcal 16045kcal 16181kcal 16317kcal 16452kcal 16588kcal 16724kcal 16860kcal 16996kcal 17132kcal 17268kcal 17404kcal 17540kcal 17676kcal 17812kcal 17948kcal 18084kcal 18220kcal 18356kcal 18492kcal 18628kcal 18764kcal 18900kcal 19036kcal 19172kcal 19308kcal 19444kcal 19580kcal 19716kcal 19852kcal 19988kcal 20124kcal 20260kcal 20396kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4188kcal 4307kcal 4427kcal 4547kcal 4666kcal 4786kcal 4905kcal 5025kcal 5145kcal 5264kcal 5384kcal 5504kcal 5623kcal 5743kcal 5863kcal 5982kcal 6102kcal 6222kcal 6341kcal 6461kcal 6581kcal 6700kcal 6820kcal 6940kcal 7059kcal 7179kcal 7299kcal 7418kcal 7538kcal 7658kcal 7777kcal 7897kcal 8017kcal 8136kcal 8256kcal 8376kcal 8495kcal 8615kcal 8735kcal 8854kcal 8974kcal 9094kcal 9213kcal 9333kcal 9452kcal 9572kcal 9692kcal 9811kcal 9931kcal 10051kcal 10170kcal 10290kcal 10410kcal 10529kcal 10649kcal 10769kcal 10888kcal 11008kcal 11128kcal 11247kcal 11367kcal 11487kcal 11606kcal 11726kcal 11846kcal 11965kcal 12085kcal 12205kcal 12324kcal 12444kcal 12564kcal 12683kcal 12803kcal 12923kcal 13042kcal 13162kcal 13282kcal 13401kcal 13521kcal 13641kcal 13760kcal 13880kcal 13999kcal 14119kcal 14239kcal 14358kcal 14478kcal 14598kcal 14717kcal 14837kcal 14957kcal 15076kcal 15196kcal 15316kcal 15435kcal 15555kcal 15675kcal 15794kcal 15914kcal 16034kcal 16153kcal 16273kcal 16393kcal 16512kcal 16632kcal 16752kcal 16871kcal 16991kcal 17111kcal 17230kcal 17350kcal 17470kcal 17589kcal 17709kcal 17829kcal 17948kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5615kcal 5776kcal 5936kcal 6097kcal 6257kcal 6418kcal 6578kcal 6738kcal 6899kcal 7059kcal 7220kcal 7380kcal 7541kcal 7701kcal 7862kcal 8022kcal 8182kcal 8343kcal 8503kcal 8664kcal 8824kcal 8985kcal 9145kcal 9306kcal 9466kcal 9627kcal 9787kcal 9947kcal 10108kcal 10268kcal 10429kcal 10589kcal 10750kcal 10910kcal 11071kcal 11231kcal 11391kcal 11552kcal 11712kcal 11873kcal 12033kcal 12194kcal 12354kcal 12515kcal 12675kcal 12836kcal 12996kcal 13156kcal 13317kcal 13477kcal 13638kcal 13798kcal 13959kcal 14119kcal 14280kcal 14440kcal 14600kcal 14761kcal 14921kcal 15082kcal 15242kcal 15403kcal 15563kcal 15724kcal 15884kcal 16045kcal 16205kcal 16365kcal 16526kcal 16686kcal 16847kcal 17007kcal 17168kcal 17328kcal 17489kcal 17649kcal 17810kcal 17970kcal 18130kcal 18291kcal 18451kcal 18612kcal 18772kcal 18933kcal 19093kcal 19254kcal 19414kcal 19574kcal 19735kcal 19895kcal 20056kcal 20216kcal 20377kcal 20537kcal 20698kcal 20858kcal 21019kcal 21179kcal 21339kcal 21500kcal 21660kcal 21821kcal 21981kcal 22142kcal 22302kcal 22463kcal 22623kcal 22783kcal 22944kcal 23104kcal 23265kcal 23425kcal 23586kcal 23746kcal 23907kcal 24067kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5853kcal 6020kcal 6188kcal 6355kcal 6522kcal 6689kcal 6857kcal 7024kcal 7191kcal 7358kcal 7526kcal 7693kcal 7860kcal 8027kcal 8195kcal 8362kcal 8529kcal 8696kcal 8864kcal 9031kcal 9198kcal 9365kcal 9533kcal 9700kcal 9867kcal 10034kcal 10202kcal 10369kcal 10536kcal 10703kcal 10871kcal 11038kcal 11205kcal 11372kcal 11540kcal 11707kcal 11874kcal 12041kcal 12209kcal 12376kcal 12543kcal 12710kcal 12878kcal 13045kcal 13212kcal 13379kcal 13547kcal 13714kcal 13881kcal 14048kcal 14216kcal 14383kcal 14550kcal 14717kcal 14885kcal 15052kcal 15219kcal 15386kcal 15554kcal 15721kcal 15888kcal 16055kcal 16223kcal 16390kcal 16557kcal 16724kcal 16892kcal 17059kcal 17226kcal 17393kcal 17561kcal 17728kcal 17895kcal 18062kcal 18230kcal 18397kcal 18564kcal 18731kcal 18899kcal 19066kcal 19233kcal 19400kcal 19568kcal 19735kcal 19902kcal 20069kcal 20237kcal 20404kcal 20571kcal 20738kcal 20906kcal 21073kcal 21240kcal 21407kcal 21575kcal 21742kcal 21909kcal 22076kcal 22244kcal 22411kcal 22578kcal 22745kcal 22913kcal 23080kcal 23247kcal 23414kcal 23582kcal 23749kcal 23916kcal 24083kcal 24251kcal 24418kcal 24585kcal 24752kcal 24920kcal 25087kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2522kcal 2594kcal 2666kcal 2738kcal 2810kcal 2882kcal 2954kcal 3026kcal 3098kcal 3170kcal 3243kcal 3315kcal 3387kcal 3459kcal 3531kcal 3603kcal 3675kcal 3747kcal 3819kcal 3891kcal 3963kcal 4035kcal 4107kcal 4179kcal 4251kcal 4324kcal 4396kcal 4468kcal 4540kcal 4612kcal 4684kcal 4756kcal 4828kcal 4900kcal 4972kcal 5044kcal 5116kcal 5188kcal 5260kcal 5332kcal 5405kcal 5477kcal 5549kcal 5621kcal 5693kcal 5765kcal 5837kcal 5909kcal 5981kcal 6053kcal 6125kcal 6197kcal 6269kcal 6341kcal 6413kcal 6486kcal 6558kcal 6630kcal 6702kcal 6774kcal 6846kcal 6918kcal 6990kcal 7062kcal 7134kcal 7206kcal 7278kcal 7350kcal 7422kcal 7494kcal 7567kcal 7639kcal 7711kcal 7783kcal 7855kcal 7927kcal 7999kcal 8071kcal 8143kcal 8215kcal 8287kcal 8359kcal 8431kcal 8503kcal 8575kcal 8648kcal 8720kcal 8792kcal 8864kcal 8936kcal 9008kcal 9080kcal 9152kcal 9224kcal 9296kcal 9368kcal 9440kcal 9512kcal 9584kcal 9656kcal 9729kcal 9801kcal 9873kcal 9945kcal 10017kcal 10089kcal 10161kcal 10233kcal 10305kcal 10377kcal 10449kcal 10521kcal 10593kcal 10665kcal 10737kcal 10810kcal
水泳
(普通:全般)		 3950kcal 4062kcal 4175kcal 4288kcal 4401kcal 4514kcal 4627kcal 4740kcal 4852kcal 4965kcal 5078kcal 5191kcal 5304kcal 5417kcal 5530kcal 5642kcal 5755kcal 5868kcal 5981kcal 6094kcal 6207kcal 6320kcal 6432kcal 6545kcal 6658kcal 6771kcal 6884kcal 6997kcal 7110kcal 7222kcal 7335kcal 7448kcal 7561kcal 7674kcal 7787kcal 7900kcal 8013kcal 8125kcal 8238kcal 8351kcal 8464kcal 8577kcal 8690kcal 8803kcal 8915kcal 9028kcal 9141kcal 9254kcal 9367kcal 9480kcal 9593kcal 9705kcal 9818kcal 9931kcal 10044kcal 10157kcal 10270kcal 10383kcal 10495kcal 10608kcal 10721kcal 10834kcal 10947kcal 11060kcal 11173kcal 11285kcal 11398kcal 11511kcal 11624kcal 11737kcal 11850kcal 11963kcal 12075kcal 12188kcal 12301kcal 12414kcal 12527kcal 12640kcal 12753kcal 12865kcal 12978kcal 13091kcal 13204kcal 13317kcal 13430kcal 13543kcal 13655kcal 13768kcal 13881kcal 13994kcal 14107kcal 14220kcal 14333kcal 14445kcal 14558kcal 14671kcal 14784kcal 14897kcal 15010kcal 15123kcal 15235kcal 15348kcal 15461kcal 15574kcal 15687kcal 15800kcal 15913kcal 16026kcal 16138kcal 16251kcal 16364kcal 16477kcal 16590kcal 16703kcal 16816kcal 16928kcal
水泳
(速め:全般)		 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5574kcal 5710kcal 5846kcal 5982kcal 6118kcal 6254kcal 6390kcal 6526kcal 6662kcal 6798kcal 6934kcal 7070kcal 7206kcal 7342kcal 7478kcal 7614kcal 7750kcal 7886kcal 8022kcal 8158kcal 8294kcal 8430kcal 8566kcal 8702kcal 8838kcal 8974kcal 9110kcal 9246kcal 9382kcal 9518kcal 9654kcal 9790kcal 9926kcal 10062kcal 10198kcal 10334kcal 10470kcal 10606kcal 10742kcal 10878kcal 11013kcal 11149kcal 11285kcal 11421kcal 11557kcal 11693kcal 11829kcal 11965kcal 12101kcal 12237kcal 12373kcal 12509kcal 12645kcal 12781kcal 12917kcal 13053kcal 13189kcal 13325kcal 13461kcal 13597kcal 13733kcal 13869kcal 14005kcal 14141kcal 14277kcal 14413kcal 14549kcal 14685kcal 14821kcal 14957kcal 15093kcal 15229kcal 15365kcal 15501kcal 15637kcal 15773kcal 15909kcal 16045kcal 16181kcal 16317kcal 16452kcal 16588kcal 16724kcal 16860kcal 16996kcal 17132kcal 17268kcal 17404kcal 17540kcal 17676kcal 17812kcal 17948kcal 18084kcal 18220kcal 18356kcal 18492kcal 18628kcal 18764kcal 18900kcal 19036kcal 19172kcal 19308kcal 19444kcal 19580kcal 19716kcal 19852kcal 19988kcal 20124kcal 20260kcal 20396kcal
水泳
(バタフライ)		 6567kcal 6755kcal 6942kcal 7130kcal 7318kcal 7505kcal 7693kcal 7881kcal 8068kcal 8256kcal 8444kcal 8631kcal 8819kcal 9006kcal 9194kcal 9382kcal 9569kcal 9757kcal 9945kcal 10132kcal 10320kcal 10508kcal 10695kcal 10883kcal 11071kcal 11258kcal 11446kcal 11634kcal 11821kcal 12009kcal 12196kcal 12384kcal 12572kcal 12759kcal 12947kcal 13135kcal 13322kcal 13510kcal 13698kcal 13885kcal 14073kcal 14261kcal 14448kcal 14636kcal 14823kcal 15011kcal 15199kcal 15386kcal 15574kcal 15762kcal 15949kcal 16137kcal 16325kcal 16512kcal 16700kcal 16888kcal 17075kcal 17263kcal 17451kcal 17638kcal 17826kcal 18013kcal 18201kcal 18389kcal 18576kcal 18764kcal 18952kcal 19139kcal 19327kcal 19515kcal 19702kcal 19890kcal 20078kcal 20265kcal 20453kcal 20641kcal 20828kcal 21016kcal 21203kcal 21391kcal 21579kcal 21766kcal 21954kcal 22142kcal 22329kcal 22517kcal 22705kcal 22892kcal 23080kcal 23268kcal 23455kcal 23643kcal 23830kcal 24018kcal 24206kcal 24393kcal 24581kcal 24769kcal 24956kcal 25144kcal 25332kcal 25519kcal 25707kcal 25895kcal 26082kcal 26270kcal 26458kcal 26645kcal 26833kcal 27020kcal 27208kcal 27396kcal 27583kcal 27771kcal 27959kcal 28146kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2855kcal 2937kcal 3018kcal 3100kcal 3181kcal 3263kcal 3344kcal 3426kcal 3508kcal 3589kcal 3671kcal 3752kcal 3834kcal 3916kcal 3997kcal 4079kcal 4160kcal 4242kcal 4324kcal 4405kcal 4487kcal 4568kcal 4650kcal 4731kcal 4813kcal 4895kcal 4976kcal 5058kcal 5139kcal 5221kcal 5303kcal 5384kcal 5466kcal 5547kcal 5629kcal 5710kcal 5792kcal 5874kcal 5955kcal 6037kcal 6118kcal 6200kcal 6282kcal 6363kcal 6445kcal 6526kcal 6608kcal 6689kcal 6771kcal 6853kcal 6934kcal 7016kcal 7097kcal 7179kcal 7261kcal 7342kcal 7424kcal 7505kcal 7587kcal 7668kcal 7750kcal 7832kcal 7913kcal 7995kcal 8076kcal 8158kcal 8240kcal 8321kcal 8403kcal 8484kcal 8566kcal 8648kcal 8729kcal 8811kcal 8892kcal 8974kcal 9055kcal 9137kcal 9219kcal 9300kcal 9382kcal 9463kcal 9545kcal 9627kcal 9708kcal 9790kcal 9871kcal 9953kcal 10034kcal 10116kcal 10198kcal 10279kcal 10361kcal 10442kcal 10524kcal 10606kcal 10687kcal 10769kcal 10850kcal 10932kcal 11013kcal 11095kcal 11177kcal 11258kcal 11340kcal 11421kcal 11503kcal 11585kcal 11666kcal 11748kcal 11829kcal 11911kcal 11992kcal 12074kcal 12156kcal 12237kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3807kcal 3916kcal 4024kcal 4133kcal 4242kcal 4351kcal 4459kcal 4568kcal 4677kcal 4786kcal 4895kcal 5003kcal 5112kcal 5221kcal 5330kcal 5439kcal 5547kcal 5656kcal 5765kcal 5874kcal 5982kcal 6091kcal 6200kcal 6309kcal 6418kcal 6526kcal 6635kcal 6744kcal 6853kcal 6961kcal 7070kcal 7179kcal 7288kcal 7397kcal 7505kcal 7614kcal 7723kcal 7832kcal 7940kcal 8049kcal 8158kcal 8267kcal 8376kcal 8484kcal 8593kcal 8702kcal 8811kcal 8919kcal 9028kcal 9137kcal 9246kcal 9355kcal 9463kcal 9572kcal 9681kcal 9790kcal 9898kcal 10007kcal 10116kcal 10225kcal 10334kcal 10442kcal 10551kcal 10660kcal 10769kcal 10878kcal 10986kcal 11095kcal 11204kcal 11313kcal 11421kcal 11530kcal 11639kcal 11748kcal 11857kcal 11965kcal 12074kcal 12183kcal 12292kcal 12400kcal 12509kcal 12618kcal 12727kcal 12836kcal 12944kcal 13053kcal 13162kcal 13271kcal 13379kcal 13488kcal 13597kcal 13706kcal 13815kcal 13923kcal 14032kcal 14141kcal 14250kcal 14358kcal 14467kcal 14576kcal 14685kcal 14794kcal 14902kcal 15011kcal 15120kcal 15229kcal 15337kcal 15446kcal 15555kcal 15664kcal 15773kcal 15881kcal 15990kcal 16099kcal 16208kcal 16317kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5574kcal 5710kcal 5846kcal 5982kcal 6118kcal 6254kcal 6390kcal 6526kcal 6662kcal 6798kcal 6934kcal 7070kcal 7206kcal 7342kcal 7478kcal 7614kcal 7750kcal 7886kcal 8022kcal 8158kcal 8294kcal 8430kcal 8566kcal 8702kcal 8838kcal 8974kcal 9110kcal 9246kcal 9382kcal 9518kcal 9654kcal 9790kcal 9926kcal 10062kcal 10198kcal 10334kcal 10470kcal 10606kcal 10742kcal 10878kcal 11013kcal 11149kcal 11285kcal 11421kcal 11557kcal 11693kcal 11829kcal 11965kcal 12101kcal 12237kcal 12373kcal 12509kcal 12645kcal 12781kcal 12917kcal 13053kcal 13189kcal 13325kcal 13461kcal 13597kcal 13733kcal 13869kcal 14005kcal 14141kcal 14277kcal 14413kcal 14549kcal 14685kcal 14821kcal 14957kcal 15093kcal 15229kcal 15365kcal 15501kcal 15637kcal 15773kcal 15909kcal 16045kcal 16181kcal 16317kcal 16452kcal 16588kcal 16724kcal 16860kcal 16996kcal 17132kcal 17268kcal 17404kcal 17540kcal 17676kcal 17812kcal 17948kcal 18084kcal 18220kcal 18356kcal 18492kcal 18628kcal 18764kcal 18900kcal 19036kcal 19172kcal 19308kcal 19444kcal 19580kcal 19716kcal 19852kcal 19988kcal 20124kcal 20260kcal 20396kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1808kcal 1860kcal 1911kcal 1963kcal 2015kcal 2066kcal 2118kcal 2170kcal 2221kcal 2273kcal 2325kcal 2376kcal 2428kcal 2480kcal 2531kcal 2583kcal 2635kcal 2686kcal 2738kcal 2790kcal 2841kcal 2893kcal 2945kcal 2996kcal 3048kcal 3100kcal 3151kcal 3203kcal 3255kcal 3306kcal 3358kcal 3410kcal 3461kcal 3513kcal 3565kcal 3616kcal 3668kcal 3720kcal 3771kcal 3823kcal 3875kcal 3926kcal 3978kcal 4030kcal 4081kcal 4133kcal 4185kcal 4236kcal 4288kcal 4340kcal 4391kcal 4443kcal 4495kcal 4547kcal 4598kcal 4650kcal 4702kcal 4753kcal 4805kcal 4857kcal 4908kcal 4960kcal 5012kcal 5063kcal 5115kcal 5167kcal 5218kcal 5270kcal 5322kcal 5373kcal 5425kcal 5477kcal 5528kcal 5580kcal 5632kcal 5683kcal 5735kcal 5787kcal 5838kcal 5890kcal 5942kcal 5993kcal 6045kcal 6097kcal 6148kcal 6200kcal 6252kcal 6303kcal 6355kcal 6407kcal 6458kcal 6510kcal 6562kcal 6613kcal 6665kcal 6717kcal 6768kcal 6820kcal 6872kcal 6923kcal 6975kcal 7027kcal 7078kcal 7130kcal 7182kcal 7233kcal 7285kcal 7337kcal 7388kcal 7440kcal 7492kcal 7543kcal 7595kcal 7647kcal 7698kcal 7750kcal
筋トレ
背筋運動		 1808kcal 1860kcal 1911kcal 1963kcal 2015kcal 2066kcal 2118kcal 2170kcal 2221kcal 2273kcal 2325kcal 2376kcal 2428kcal 2480kcal 2531kcal 2583kcal 2635kcal 2686kcal 2738kcal 2790kcal 2841kcal 2893kcal 2945kcal 2996kcal 3048kcal 3100kcal 3151kcal 3203kcal 3255kcal 3306kcal 3358kcal 3410kcal 3461kcal 3513kcal 3565kcal 3616kcal 3668kcal 3720kcal 3771kcal 3823kcal 3875kcal 3926kcal 3978kcal 4030kcal 4081kcal 4133kcal 4185kcal 4236kcal 4288kcal 4340kcal 4391kcal 4443kcal 4495kcal 4547kcal 4598kcal 4650kcal 4702kcal 4753kcal 4805kcal 4857kcal 4908kcal 4960kcal 5012kcal 5063kcal 5115kcal 5167kcal 5218kcal 5270kcal 5322kcal 5373kcal 5425kcal 5477kcal 5528kcal 5580kcal 5632kcal 5683kcal 5735kcal 5787kcal 5838kcal 5890kcal 5942kcal 5993kcal 6045kcal 6097kcal 6148kcal 6200kcal 6252kcal 6303kcal 6355kcal 6407kcal 6458kcal 6510kcal 6562kcal 6613kcal 6665kcal 6717kcal 6768kcal 6820kcal 6872kcal 6923kcal 6975kcal 7027kcal 7078kcal 7130kcal 7182kcal 7233kcal 7285kcal 7337kcal 7388kcal 7440kcal 7492kcal 7543kcal 7595kcal 7647kcal 7698kcal 7750kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1808kcal 1860kcal 1911kcal 1963kcal 2015kcal 2066kcal 2118kcal 2170kcal 2221kcal 2273kcal 2325kcal 2376kcal 2428kcal 2480kcal 2531kcal 2583kcal 2635kcal 2686kcal 2738kcal 2790kcal 2841kcal 2893kcal 2945kcal 2996kcal 3048kcal 3100kcal 3151kcal 3203kcal 3255kcal 3306kcal 3358kcal 3410kcal 3461kcal 3513kcal 3565kcal 3616kcal 3668kcal 3720kcal 3771kcal 3823kcal 3875kcal 3926kcal 3978kcal 4030kcal 4081kcal 4133kcal 4185kcal 4236kcal 4288kcal 4340kcal 4391kcal 4443kcal 4495kcal 4547kcal 4598kcal 4650kcal 4702kcal 4753kcal 4805kcal 4857kcal 4908kcal 4960kcal 5012kcal 5063kcal 5115kcal 5167kcal 5218kcal 5270kcal 5322kcal 5373kcal 5425kcal 5477kcal 5528kcal 5580kcal 5632kcal 5683kcal 5735kcal 5787kcal 5838kcal 5890kcal 5942kcal 5993kcal 6045kcal 6097kcal 6148kcal 6200kcal 6252kcal 6303kcal 6355kcal 6407kcal 6458kcal 6510kcal 6562kcal 6613kcal 6665kcal 6717kcal 6768kcal 6820kcal 6872kcal 6923kcal 6975kcal 7027kcal 7078kcal 7130kcal 7182kcal 7233kcal 7285kcal 7337kcal 7388kcal 7440kcal 7492kcal 7543kcal 7595kcal 7647kcal 7698kcal 7750kcal
筋トレ
懸垂		 1808kcal 1860kcal 1911kcal 1963kcal 2015kcal 2066kcal 2118kcal 2170kcal 2221kcal 2273kcal 2325kcal 2376kcal 2428kcal 2480kcal 2531kcal 2583kcal 2635kcal 2686kcal 2738kcal 2790kcal 2841kcal 2893kcal 2945kcal 2996kcal 3048kcal 3100kcal 3151kcal 3203kcal 3255kcal 3306kcal 3358kcal 3410kcal 3461kcal 3513kcal 3565kcal 3616kcal 3668kcal 3720kcal 3771kcal 3823kcal 3875kcal 3926kcal 3978kcal 4030kcal 4081kcal 4133kcal 4185kcal 4236kcal 4288kcal 4340kcal 4391kcal 4443kcal 4495kcal 4547kcal 4598kcal 4650kcal 4702kcal 4753kcal 4805kcal 4857kcal 4908kcal 4960kcal 5012kcal 5063kcal 5115kcal 5167kcal 5218kcal 5270kcal 5322kcal 5373kcal 5425kcal 5477kcal 5528kcal 5580kcal 5632kcal 5683kcal 5735kcal 5787kcal 5838kcal 5890kcal 5942kcal 5993kcal 6045kcal 6097kcal 6148kcal 6200kcal 6252kcal 6303kcal 6355kcal 6407kcal 6458kcal 6510kcal 6562kcal 6613kcal 6665kcal 6717kcal 6768kcal 6820kcal 6872kcal 6923kcal 6975kcal 7027kcal 7078kcal 7130kcal 7182kcal 7233kcal 7285kcal 7337kcal 7388kcal 7440kcal 7492kcal 7543kcal 7595kcal 7647kcal 7698kcal 7750kcal
筋トレ
スクワット		 2379kcal 2447kcal 2515kcal 2583kcal 2651kcal 2719kcal 2787kcal 2855kcal 2923kcal 2991kcal 3059kcal 3127kcal 3195kcal 3263kcal 3331kcal 3399kcal 3467kcal 3535kcal 3603kcal 3671kcal 3739kcal 3807kcal 3875kcal 3943kcal 4011kcal 4079kcal 4147kcal 4215kcal 4283kcal 4351kcal 4419kcal 4487kcal 4555kcal 4623kcal 4691kcal 4759kcal 4827kcal 4895kcal 4963kcal 5031kcal 5099kcal 5167kcal 5235kcal 5303kcal 5371kcal 5439kcal 5506kcal 5574kcal 5642kcal 5710kcal 5778kcal 5846kcal 5914kcal 5982kcal 6050kcal 6118kcal 6186kcal 6254kcal 6322kcal 6390kcal 6458kcal 6526kcal 6594kcal 6662kcal 6730kcal 6798kcal 6866kcal 6934kcal 7002kcal 7070kcal 7138kcal 7206kcal 7274kcal 7342kcal 7410kcal 7478kcal 7546kcal 7614kcal 7682kcal 7750kcal 7818kcal 7886kcal 7954kcal 8022kcal 8090kcal 8158kcal 8226kcal 8294kcal 8362kcal 8430kcal 8498kcal 8566kcal 8634kcal 8702kcal 8770kcal 8838kcal 8906kcal 8974kcal 9042kcal 9110kcal 9178kcal 9246kcal 9314kcal 9382kcal 9450kcal 9518kcal 9586kcal 9654kcal 9722kcal 9790kcal 9858kcal 9926kcal 9994kcal 10062kcal 10130kcal 10198kcal
ヨガ
ハタ		 1427kcal 1468kcal 1509kcal 1550kcal 1590kcal 1631kcal 1672kcal 1713kcal 1754kcal 1794kcal 1835kcal 1876kcal 1917kcal 1958kcal 1998kcal 2039kcal 2080kcal 2121kcal 2162kcal 2202kcal 2243kcal 2284kcal 2325kcal 2365kcal 2406kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2569kcal 2610kcal 2651kcal 2692kcal 2733kcal 2773kcal 2814kcal 2855kcal 2896kcal 2937kcal 2977kcal 3018kcal 3059kcal 3100kcal 3141kcal 3181kcal 3222kcal 3263kcal 3304kcal 3344kcal 3385kcal 3426kcal 3467kcal 3508kcal 3548kcal 3589kcal 3630kcal 3671kcal 3712kcal 3752kcal 3793kcal 3834kcal 3875kcal 3916kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4079kcal 4120kcal 4160kcal 4201kcal 4242kcal 4283kcal 4324kcal 4364kcal 4405kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4650kcal 4691kcal 4731kcal 4772kcal 4813kcal 4854kcal 4895kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5099kcal 5139kcal 5180kcal 5221kcal 5262kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5425kcal 5466kcal 5506kcal 5547kcal 5588kcal 5629kcal 5670kcal 5710kcal 5751kcal 5792kcal 5833kcal 5874kcal 5914kcal 5955kcal 5996kcal 6037kcal 6078kcal 6118kcal
ヨガ
パワー		 1903kcal 1958kcal 2012kcal 2066kcal 2121kcal 2175kcal 2229kcal 2284kcal 2338kcal 2393kcal 2447kcal 2501kcal 2556kcal 2610kcal 2665kcal 2719kcal 2773kcal 2828kcal 2882kcal 2937kcal 2991kcal 3045kcal 3100kcal 3154kcal 3209kcal 3263kcal 3317kcal 3372kcal 3426kcal 3480kcal 3535kcal 3589kcal 3644kcal 3698kcal 3752kcal 3807kcal 3861kcal 3916kcal 3970kcal 4024kcal 4079kcal 4133kcal 4188kcal 4242kcal 4296kcal 4351kcal 4405kcal 4459kcal 4514kcal 4568kcal 4623kcal 4677kcal 4731kcal 4786kcal 4840kcal 4895kcal 4949kcal 5003kcal 5058kcal 5112kcal 5167kcal 5221kcal 5275kcal 5330kcal 5384kcal 5439kcal 5493kcal 5547kcal 5602kcal 5656kcal 5710kcal 5765kcal 5819kcal 5874kcal 5928kcal 5982kcal 6037kcal 6091kcal 6146kcal 6200kcal 6254kcal 6309kcal 6363kcal 6418kcal 6472kcal 6526kcal 6581kcal 6635kcal 6689kcal 6744kcal 6798kcal 6853kcal 6907kcal 6961kcal 7016kcal 7070kcal 7125kcal 7179kcal 7233kcal 7288kcal 7342kcal 7397kcal 7451kcal 7505kcal 7560kcal 7614kcal 7668kcal 7723kcal 7777kcal 7832kcal 7886kcal 7940kcal 7995kcal 8049kcal 8104kcal 8158kcal
ダンス
ゆっくり		 2379kcal 2447kcal 2515kcal 2583kcal 2651kcal 2719kcal 2787kcal 2855kcal 2923kcal 2991kcal 3059kcal 3127kcal 3195kcal 3263kcal 3331kcal 3399kcal 3467kcal 3535kcal 3603kcal 3671kcal 3739kcal 3807kcal 3875kcal 3943kcal 4011kcal 4079kcal 4147kcal 4215kcal 4283kcal 4351kcal 4419kcal 4487kcal 4555kcal 4623kcal 4691kcal 4759kcal 4827kcal 4895kcal 4963kcal 5031kcal 5099kcal 5167kcal 5235kcal 5303kcal 5371kcal 5439kcal 5506kcal 5574kcal 5642kcal 5710kcal 5778kcal 5846kcal 5914kcal 5982kcal 6050kcal 6118kcal 6186kcal 6254kcal 6322kcal 6390kcal 6458kcal 6526kcal 6594kcal 6662kcal 6730kcal 6798kcal 6866kcal 6934kcal 7002kcal 7070kcal 7138kcal 7206kcal 7274kcal 7342kcal 7410kcal 7478kcal 7546kcal 7614kcal 7682kcal 7750kcal 7818kcal 7886kcal 7954kcal 8022kcal 8090kcal 8158kcal 8226kcal 8294kcal 8362kcal 8430kcal 8498kcal 8566kcal 8634kcal 8702kcal 8770kcal 8838kcal 8906kcal 8974kcal 9042kcal 9110kcal 9178kcal 9246kcal 9314kcal 9382kcal 9450kcal 9518kcal 9586kcal 9654kcal 9722kcal 9790kcal 9858kcal 9926kcal 9994kcal 10062kcal 10130kcal 10198kcal
ダンス
普通		 3474kcal 3573kcal 3672kcal 3771kcal 3871kcal 3970kcal 4069kcal 4168kcal 4268kcal 4367kcal 4466kcal 4566kcal 4665kcal 4764kcal 4863kcal 4963kcal 5062kcal 5161kcal 5260kcal 5360kcal 5459kcal 5558kcal 5657kcal 5757kcal 5856kcal 5955kcal 6054kcal 6154kcal 6253kcal 6352kcal 6452kcal 6551kcal 6650kcal 6749kcal 6849kcal 6948kcal 7047kcal 7146kcal 7246kcal 7345kcal 7444kcal 7543kcal 7643kcal 7742kcal 7841kcal 7940kcal 8040kcal 8139kcal 8238kcal 8337kcal 8437kcal 8536kcal 8635kcal 8735kcal 8834kcal 8933kcal 9032kcal 9132kcal 9231kcal 9330kcal 9429kcal 9529kcal 9628kcal 9727kcal 9826kcal 9926kcal 10025kcal 10124kcal 10223kcal 10323kcal 10422kcal 10521kcal 10621kcal 10720kcal 10819kcal 10918kcal 11018kcal 11117kcal 11216kcal 11315kcal 11415kcal 11514kcal 11613kcal 11712kcal 11812kcal 11911kcal 12010kcal 12109kcal 12209kcal 12308kcal 12407kcal 12506kcal 12606kcal 12705kcal 12804kcal 12904kcal 13003kcal 13102kcal 13201kcal 13301kcal 13400kcal 13499kcal 13598kcal 13698kcal 13797kcal 13896kcal 13995kcal 14095kcal 14194kcal 14293kcal 14392kcal 14492kcal 14591kcal 14690kcal 14790kcal 14889kcal
ダンス
激しい		 4283kcal 4405kcal 4527kcal 4650kcal 4772kcal 4895kcal 5017kcal 5139kcal 5262kcal 5384kcal 5506kcal 5629kcal 5751kcal 5874kcal 5996kcal 6118kcal 6241kcal 6363kcal 6486kcal 6608kcal 6730kcal 6853kcal 6975kcal 7097kcal 7220kcal 7342kcal 7465kcal 7587kcal 7709kcal 7832kcal 7954kcal 8076kcal 8199kcal 8321kcal 8444kcal 8566kcal 8688kcal 8811kcal 8933kcal 9055kcal 9178kcal 9300kcal 9423kcal 9545kcal 9667kcal 9790kcal 9912kcal 10034kcal 10157kcal 10279kcal 10402kcal 10524kcal 10646kcal 10769kcal 10891kcal 11013kcal 11136kcal 11258kcal 11381kcal 11503kcal 11625kcal 11748kcal 11870kcal 11992kcal 12115kcal 12237kcal 12360kcal 12482kcal 12604kcal 12727kcal 12849kcal 12972kcal 13094kcal 13216kcal 13339kcal 13461kcal 13583kcal 13706kcal 13828kcal 13951kcal 14073kcal 14195kcal 14318kcal 14440kcal 14562kcal 14685kcal 14807kcal 14930kcal 15052kcal 15174kcal 15297kcal 15419kcal 15541kcal 15664kcal 15786kcal 15909kcal 16031kcal 16153kcal 16276kcal 16398kcal 16520kcal 16643kcal 16765kcal 16888kcal 17010kcal 17132kcal 17255kcal 17377kcal 17499kcal 17622kcal 17744kcal 17867kcal 17989kcal 18111kcal 18234kcal 18356kcal
踏み台昇降 2379kcal 2447kcal 2515kcal 2583kcal 2651kcal 2719kcal 2787kcal 2855kcal 2923kcal 2991kcal 3059kcal 3127kcal 3195kcal 3263kcal 3331kcal 3399kcal 3467kcal 3535kcal 3603kcal 3671kcal 3739kcal 3807kcal 3875kcal 3943kcal 4011kcal 4079kcal 4147kcal 4215kcal 4283kcal 4351kcal 4419kcal 4487kcal 4555kcal 4623kcal 4691kcal 4759kcal 4827kcal 4895kcal 4963kcal 5031kcal 5099kcal 5167kcal 5235kcal 5303kcal 5371kcal 5439kcal 5506kcal 5574kcal 5642kcal 5710kcal 5778kcal 5846kcal 5914kcal 5982kcal 6050kcal 6118kcal 6186kcal 6254kcal 6322kcal 6390kcal 6458kcal 6526kcal 6594kcal 6662kcal 6730kcal 6798kcal 6866kcal 6934kcal 7002kcal 7070kcal 7138kcal 7206kcal 7274kcal 7342kcal 7410kcal 7478kcal 7546kcal 7614kcal 7682kcal 7750kcal 7818kcal 7886kcal 7954kcal 8022kcal 8090kcal 8158kcal 8226kcal 8294kcal 8362kcal 8430kcal 8498kcal 8566kcal 8634kcal 8702kcal 8770kcal 8838kcal 8906kcal 8974kcal 9042kcal 9110kcal 9178kcal 9246kcal 9314kcal 9382kcal 9450kcal 9518kcal 9586kcal 9654kcal 9722kcal 9790kcal 9858kcal 9926kcal 9994kcal 10062kcal 10130kcal 10198kcal
トランポリン
ゆっくり		 1665kcal 1713kcal 1760kcal 1808kcal 1856kcal 1903kcal 1951kcal 1998kcal 2046kcal 2094kcal 2141kcal 2189kcal 2236kcal 2284kcal 2331kcal 2379kcal 2427kcal 2474kcal 2522kcal 2569kcal 2617kcal 2665kcal 2712kcal 2760kcal 2807kcal 2855kcal 2903kcal 2950kcal 2998kcal 3045kcal 3093kcal 3141kcal 3188kcal 3236kcal 3283kcal 3331kcal 3378kcal 3426kcal 3474kcal 3521kcal 3569kcal 3616kcal 3664kcal 3712kcal 3759kcal 3807kcal 3854kcal 3902kcal 3950kcal 3997kcal 4045kcal 4092kcal 4140kcal 4188kcal 4235kcal 4283kcal 4330kcal 4378kcal 4425kcal 4473kcal 4521kcal 4568kcal 4616kcal 4663kcal 4711kcal 4759kcal 4806kcal 4854kcal 4901kcal 4949kcal 4997kcal 5044kcal 5092kcal 5139kcal 5187kcal 5235kcal 5282kcal 5330kcal 5377kcal 5425kcal 5472kcal 5520kcal 5568kcal 5615kcal 5663kcal 5710kcal 5758kcal 5806kcal 5853kcal 5901kcal 5948kcal 5996kcal 6044kcal 6091kcal 6139kcal 6186kcal 6234kcal 6282kcal 6329kcal 6377kcal 6424kcal 6472kcal 6520kcal 6567kcal 6615kcal 6662kcal 6710kcal 6757kcal 6805kcal 6853kcal 6900kcal 6948kcal 6995kcal 7043kcal 7091kcal 7138kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2141kcal 2202kcal 2263kcal 2325kcal 2386kcal 2447kcal 2508kcal 2569kcal 2631kcal 2692kcal 2753kcal 2814kcal 2875kcal 2937kcal 2998kcal 3059kcal 3120kcal 3181kcal 3243kcal 3304kcal 3365kcal 3426kcal 3487kcal 3548kcal 3610kcal 3671kcal 3732kcal 3793kcal 3854kcal 3916kcal 3977kcal 4038kcal 4099kcal 4160kcal 4222kcal 4283kcal 4344kcal 4405kcal 4466kcal 4527kcal 4589kcal 4650kcal 4711kcal 4772kcal 4833kcal 4895kcal 4956kcal 5017kcal 5078kcal 5139kcal 5201kcal 5262kcal 5323kcal 5384kcal 5445kcal 5506kcal 5568kcal 5629kcal 5690kcal 5751kcal 5812kcal 5874kcal 5935kcal 5996kcal 6057kcal 6118kcal 6180kcal 6241kcal 6302kcal 6363kcal 6424kcal 6486kcal 6547kcal 6608kcal 6669kcal 6730kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6975kcal 7036kcal 7097kcal 7159kcal 7220kcal 7281kcal 7342kcal 7403kcal 7465kcal 7526kcal 7587kcal 7648kcal 7709kcal 7770kcal 7832kcal 7893kcal 7954kcal 8015kcal 8076kcal 8138kcal 8199kcal 8260kcal 8321kcal 8382kcal 8444kcal 8505kcal 8566kcal 8627kcal 8688kcal 8749kcal 8811kcal 8872kcal 8933kcal 8994kcal 9055kcal 9117kcal 9178kcal
HIIT
ジャンプなし		 2379kcal 2447kcal 2515kcal 2583kcal 2651kcal 2719kcal 2787kcal 2855kcal 2923kcal 2991kcal 3059kcal 3127kcal 3195kcal 3263kcal 3331kcal 3399kcal 3467kcal 3535kcal 3603kcal 3671kcal 3739kcal 3807kcal 3875kcal 3943kcal 4011kcal 4079kcal 4147kcal 4215kcal 4283kcal 4351kcal 4419kcal 4487kcal 4555kcal 4623kcal 4691kcal 4759kcal 4827kcal 4895kcal 4963kcal 5031kcal 5099kcal 5167kcal 5235kcal 5303kcal 5371kcal 5439kcal 5506kcal 5574kcal 5642kcal 5710kcal 5778kcal 5846kcal 5914kcal 5982kcal 6050kcal 6118kcal 6186kcal 6254kcal 6322kcal 6390kcal 6458kcal 6526kcal 6594kcal 6662kcal 6730kcal 6798kcal 6866kcal 6934kcal 7002kcal 7070kcal 7138kcal 7206kcal 7274kcal 7342kcal 7410kcal 7478kcal 7546kcal 7614kcal 7682kcal 7750kcal 7818kcal 7886kcal 7954kcal 8022kcal 8090kcal 8158kcal 8226kcal 8294kcal 8362kcal 8430kcal 8498kcal 8566kcal 8634kcal 8702kcal 8770kcal 8838kcal 8906kcal 8974kcal 9042kcal 9110kcal 9178kcal 9246kcal 9314kcal 9382kcal 9450kcal 9518kcal 9586kcal 9654kcal 9722kcal 9790kcal 9858kcal 9926kcal 9994kcal 10062kcal 10130kcal 10198kcal
HIIT
ジャンプあり		 3807kcal 3916kcal 4024kcal 4133kcal 4242kcal 4351kcal 4459kcal 4568kcal 4677kcal 4786kcal 4895kcal 5003kcal 5112kcal 5221kcal 5330kcal 5439kcal 5547kcal 5656kcal 5765kcal 5874kcal 5982kcal 6091kcal 6200kcal 6309kcal 6418kcal 6526kcal 6635kcal 6744kcal 6853kcal 6961kcal 7070kcal 7179kcal 7288kcal 7397kcal 7505kcal 7614kcal 7723kcal 7832kcal 7940kcal 8049kcal 8158kcal 8267kcal 8376kcal 8484kcal 8593kcal 8702kcal 8811kcal 8919kcal 9028kcal 9137kcal 9246kcal 9355kcal 9463kcal 9572kcal 9681kcal 9790kcal 9898kcal 10007kcal 10116kcal 10225kcal 10334kcal 10442kcal 10551kcal 10660kcal 10769kcal 10878kcal 10986kcal 11095kcal 11204kcal 11313kcal 11421kcal 11530kcal 11639kcal 11748kcal 11857kcal 11965kcal 12074kcal 12183kcal 12292kcal 12400kcal 12509kcal 12618kcal 12727kcal 12836kcal 12944kcal 13053kcal 13162kcal 13271kcal 13379kcal 13488kcal 13597kcal 13706kcal 13815kcal 13923kcal 14032kcal 14141kcal 14250kcal 14358kcal 14467kcal 14576kcal 14685kcal 14794kcal 14902kcal 15011kcal 15120kcal 15229kcal 15337kcal 15446kcal 15555kcal 15664kcal 15773kcal 15881kcal 15990kcal 16099kcal 16208kcal 16317kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1427kcal 1468kcal 1509kcal 1550kcal 1590kcal 1631kcal 1672kcal 1713kcal 1754kcal 1794kcal 1835kcal 1876kcal 1917kcal 1958kcal 1998kcal 2039kcal 2080kcal 2121kcal 2162kcal 2202kcal 2243kcal 2284kcal 2325kcal 2365kcal 2406kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2569kcal 2610kcal 2651kcal 2692kcal 2733kcal 2773kcal 2814kcal 2855kcal 2896kcal 2937kcal 2977kcal 3018kcal 3059kcal 3100kcal 3141kcal 3181kcal 3222kcal 3263kcal 3304kcal 3344kcal 3385kcal 3426kcal 3467kcal 3508kcal 3548kcal 3589kcal 3630kcal 3671kcal 3712kcal 3752kcal 3793kcal 3834kcal 3875kcal 3916kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4079kcal 4120kcal 4160kcal 4201kcal 4242kcal 4283kcal 4324kcal 4364kcal 4405kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4650kcal 4691kcal 4731kcal 4772kcal 4813kcal 4854kcal 4895kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5099kcal 5139kcal 5180kcal 5221kcal 5262kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5425kcal 5466kcal 5506kcal 5547kcal 5588kcal 5629kcal 5670kcal 5710kcal 5751kcal 5792kcal 5833kcal 5874kcal 5914kcal 5955kcal 5996kcal 6037kcal 6078kcal 6118kcal
料理全般 1665kcal 1713kcal 1760kcal 1808kcal 1856kcal 1903kcal 1951kcal 1998kcal 2046kcal 2094kcal 2141kcal 2189kcal 2236kcal 2284kcal 2331kcal 2379kcal 2427kcal 2474kcal 2522kcal 2569kcal 2617kcal 2665kcal 2712kcal 2760kcal 2807kcal 2855kcal 2903kcal 2950kcal 2998kcal 3045kcal 3093kcal 3141kcal 3188kcal 3236kcal 3283kcal 3331kcal 3378kcal 3426kcal 3474kcal 3521kcal 3569kcal 3616kcal 3664kcal 3712kcal 3759kcal 3807kcal 3854kcal 3902kcal 3950kcal 3997kcal 4045kcal 4092kcal 4140kcal 4188kcal 4235kcal 4283kcal 4330kcal 4378kcal 4425kcal 4473kcal 4521kcal 4568kcal 4616kcal 4663kcal 4711kcal 4759kcal 4806kcal 4854kcal 4901kcal 4949kcal 4997kcal 5044kcal 5092kcal 5139kcal 5187kcal 5235kcal 5282kcal 5330kcal 5377kcal 5425kcal 5472kcal 5520kcal 5568kcal 5615kcal 5663kcal 5710kcal 5758kcal 5806kcal 5853kcal 5901kcal 5948kcal 5996kcal 6044kcal 6091kcal 6139kcal 6186kcal 6234kcal 6282kcal 6329kcal 6377kcal 6424kcal 6472kcal 6520kcal 6567kcal 6615kcal 6662kcal 6710kcal 6757kcal 6805kcal 6853kcal 6900kcal 6948kcal 6995kcal 7043kcal 7091kcal 7138kcal
掃除機をかける 1570kcal 1615kcal 1660kcal 1705kcal 1749kcal 1794kcal 1839kcal 1884kcal 1929kcal 1974kcal 2019kcal 2064kcal 2108kcal 2153kcal 2198kcal 2243kcal 2288kcal 2333kcal 2378kcal 2423kcal 2467kcal 2512kcal 2557kcal 2602kcal 2647kcal 2692kcal 2737kcal 2782kcal 2826kcal 2871kcal 2916kcal 2961kcal 3006kcal 3051kcal 3096kcal 3141kcal 3185kcal 3230kcal 3275kcal 3320kcal 3365kcal 3410kcal 3455kcal 3499kcal 3544kcal 3589kcal 3634kcal 3679kcal 3724kcal 3769kcal 3814kcal 3858kcal 3903kcal 3948kcal 3993kcal 4038kcal 4083kcal 4128kcal 4173kcal 4217kcal 4262kcal 4307kcal 4352kcal 4397kcal 4442kcal 4487kcal 4532kcal 4576kcal 4621kcal 4666kcal 4711kcal 4756kcal 4801kcal 4846kcal 4891kcal 4935kcal 4980kcal 5025kcal 5070kcal 5115kcal 5160kcal 5205kcal 5249kcal 5294kcal 5339kcal 5384kcal 5429kcal 5474kcal 5519kcal 5564kcal 5608kcal 5653kcal 5698kcal 5743kcal 5788kcal 5833kcal 5878kcal 5923kcal 5967kcal 6012kcal 6057kcal 6102kcal 6147kcal 6192kcal 6237kcal 6282kcal 6326kcal 6371kcal 6416kcal 6461kcal 6506kcal 6551kcal 6596kcal 6641kcal 6685kcal 6730kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1665kcal 1713kcal 1760kcal 1808kcal 1856kcal 1903kcal 1951kcal 1998kcal 2046kcal 2094kcal 2141kcal 2189kcal 2236kcal 2284kcal 2331kcal 2379kcal 2427kcal 2474kcal 2522kcal 2569kcal 2617kcal 2665kcal 2712kcal 2760kcal 2807kcal 2855kcal 2903kcal 2950kcal 2998kcal 3045kcal 3093kcal 3141kcal 3188kcal 3236kcal 3283kcal 3331kcal 3378kcal 3426kcal 3474kcal 3521kcal 3569kcal 3616kcal 3664kcal 3712kcal 3759kcal 3807kcal 3854kcal 3902kcal 3950kcal 3997kcal 4045kcal 4092kcal 4140kcal 4188kcal 4235kcal 4283kcal 4330kcal 4378kcal 4425kcal 4473kcal 4521kcal 4568kcal 4616kcal 4663kcal 4711kcal 4759kcal 4806kcal 4854kcal 4901kcal 4949kcal 4997kcal 5044kcal 5092kcal 5139kcal 5187kcal 5235kcal 5282kcal 5330kcal 5377kcal 5425kcal 5472kcal 5520kcal 5568kcal 5615kcal 5663kcal 5710kcal 5758kcal 5806kcal 5853kcal 5901kcal 5948kcal 5996kcal 6044kcal 6091kcal 6139kcal 6186kcal 6234kcal 6282kcal 6329kcal 6377kcal 6424kcal 6472kcal 6520kcal 6567kcal 6615kcal 6662kcal 6710kcal 6757kcal 6805kcal 6853kcal 6900kcal 6948kcal 6995kcal 7043kcal 7091kcal 7138kcal
部屋の片づけ全般 2284kcal 2349kcal 2414kcal 2480kcal 2545kcal 2610kcal 2675kcal 2741kcal 2806kcal 2871kcal 2937kcal 3002kcal 3067kcal 3132kcal 3198kcal 3263kcal 3328kcal 3393kcal 3459kcal 3524kcal 3589kcal 3655kcal 3720kcal 3785kcal 3850kcal 3916kcal 3981kcal 4046kcal 4111kcal 4177kcal 4242kcal 4307kcal 4372kcal 4438kcal 4503kcal 4568kcal 4634kcal 4699kcal 4764kcal 4829kcal 4895kcal 4960kcal 5025kcal 5090kcal 5156kcal 5221kcal 5286kcal 5351kcal 5417kcal 5482kcal 5547kcal 5613kcal 5678kcal 5743kcal 5808kcal 5874kcal 5939kcal 6004kcal 6069kcal 6135kcal 6200kcal 6265kcal 6330kcal 6396kcal 6461kcal 6526kcal 6592kcal 6657kcal 6722kcal 6787kcal 6853kcal 6918kcal 6983kcal 7048kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7310kcal 7375kcal 7440kcal 7505kcal 7571kcal 7636kcal 7701kcal 7766kcal 7832kcal 7897kcal 7962kcal 8027kcal 8093kcal 8158kcal 8223kcal 8289kcal 8354kcal 8419kcal 8484kcal 8550kcal 8615kcal 8680kcal 8745kcal 8811kcal 8876kcal 8941kcal 9006kcal 9072kcal 9137kcal 9202kcal 9268kcal 9333kcal 9398kcal 9463kcal 9529kcal 9594kcal 9659kcal 9724kcal 9790kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 951kcal 979kcal 1006kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1114kcal 1142kcal 1169kcal 1196kcal 1223kcal 1250kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1359kcal 1386kcal 1414kcal 1441kcal 1468kcal 1495kcal 1522kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1658kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1794kcal 1822kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1930kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2039kcal 2066kcal 2094kcal 2121kcal 2148kcal 2175kcal 2202kcal 2229kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2393kcal 2420kcal 2447kcal 2474kcal 2501kcal 2529kcal 2556kcal 2583kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2719kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2909kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3209kcal 3236kcal 3263kcal 3290kcal 3317kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3616kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3752kcal 3780kcal 3807kcal 3834kcal 3861kcal 3888kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal 4052kcal 4079kcal
トイレ 856kcal 881kcal 905kcal 930kcal 954kcal 979kcal 1003kcal 1027kcal 1052kcal 1076kcal 1101kcal 1125kcal 1150kcal 1174kcal 1199kcal 1223kcal 1248kcal 1272kcal 1297kcal 1321kcal 1346kcal 1370kcal 1395kcal 1419kcal 1444kcal 1468kcal 1493kcal 1517kcal 1541kcal 1566kcal 1590kcal 1615kcal 1639kcal 1664kcal 1688kcal 1713kcal 1737kcal 1762kcal 1786kcal 1811kcal 1835kcal 1860kcal 1884kcal 1909kcal 1933kcal 1958kcal 1982kcal 2006kcal 2031kcal 2055kcal 2080kcal 2104kcal 2129kcal 2153kcal 2178kcal 2202kcal 2227kcal 2251kcal 2276kcal 2300kcal 2325kcal 2349kcal 2374kcal 2398kcal 2423kcal 2447kcal 2472kcal 2496kcal 2520kcal 2545kcal 2569kcal 2594kcal 2618kcal 2643kcal 2667kcal 2692kcal 2716kcal 2741kcal 2765kcal 2790kcal 2814kcal 2839kcal 2863kcal 2888kcal 2912kcal 2937kcal 2961kcal 2986kcal 3010kcal 3034kcal 3059kcal 3083kcal 3108kcal 3132kcal 3157kcal 3181kcal 3206kcal 3230kcal 3255kcal 3279kcal 3304kcal 3328kcal 3353kcal 3377kcal 3402kcal 3426kcal 3451kcal 3475kcal 3499kcal 3524kcal 3548kcal 3573kcal 3597kcal 3622kcal 3646kcal 3671kcal
風呂でシャワー 951kcal 979kcal 1006kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1114kcal 1142kcal 1169kcal 1196kcal 1223kcal 1250kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1359kcal 1386kcal 1414kcal 1441kcal 1468kcal 1495kcal 1522kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1658kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1794kcal 1822kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1930kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2039kcal 2066kcal 2094kcal 2121kcal 2148kcal 2175kcal 2202kcal 2229kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2393kcal 2420kcal 2447kcal 2474kcal 2501kcal 2529kcal 2556kcal 2583kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2719kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2909kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3209kcal 3236kcal 3263kcal 3290kcal 3317kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3616kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3752kcal 3780kcal 3807kcal 3834kcal 3861kcal 3888kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal 4052kcal 4079kcal
風呂で入浴 713kcal 734kcal 754kcal 775kcal 795kcal 815kcal 836kcal 856kcal 877kcal 897kcal 917kcal 938kcal 958kcal 979kcal 999kcal 1019kcal 1040kcal 1060kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1142kcal 1162kcal 1182kcal 1203kcal 1223kcal 1244kcal 1264kcal 1284kcal 1305kcal 1325kcal 1346kcal 1366kcal 1386kcal 1407kcal 1427kcal 1448kcal 1468kcal 1488kcal 1509kcal 1529kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1611kcal 1631kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1713kcal 1733kcal 1754kcal 1774kcal 1794kcal 1815kcal 1835kcal 1856kcal 1876kcal 1896kcal 1917kcal 1937kcal 1958kcal 1978kcal 1998kcal 2019kcal 2039kcal 2060kcal 2080kcal 2100kcal 2121kcal 2141kcal 2162kcal 2182kcal 2202kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2345kcal 2365kcal 2386kcal 2406kcal 2427kcal 2447kcal 2467kcal 2488kcal 2508kcal 2529kcal 2549kcal 2569kcal 2590kcal 2610kcal 2631kcal 2651kcal 2671kcal 2692kcal 2712kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2794kcal 2814kcal 2835kcal 2855kcal 2875kcal 2896kcal 2916kcal 2937kcal 2957kcal 2977kcal 2998kcal 3018kcal 3039kcal 3059kcal
デスクワーク 618kcal 636kcal 654kcal 671kcal 689kcal 707kcal 724kcal 742kcal 760kcal 777kcal 795kcal 813kcal 830kcal 848kcal 866kcal 883kcal 901kcal 919kcal 936kcal 954kcal 972kcal 989kcal 1007kcal 1025kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1148kcal 1166kcal 1184kcal 1202kcal 1219kcal 1237kcal 1255kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1325kcal 1343kcal 1361kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1431kcal 1449kcal 1467kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1626kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1696kcal 1714kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1803kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1873kcal 1891kcal 1909kcal 1926kcal 1944kcal 1962kcal 1979kcal 1997kcal 2015kcal 2032kcal 2050kcal 2068kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2351kcal 2368kcal 2386kcal 2404kcal 2421kcal 2439kcal 2457kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2527kcal 2545kcal 2563kcal 2580kcal 2598kcal 2616kcal 2633kcal 2651kcal
立って仕事をする 856kcal 881kcal 905kcal 930kcal 954kcal 979kcal 1003kcal 1027kcal 1052kcal 1076kcal 1101kcal 1125kcal 1150kcal 1174kcal 1199kcal 1223kcal 1248kcal 1272kcal 1297kcal 1321kcal 1346kcal 1370kcal 1395kcal 1419kcal 1444kcal 1468kcal 1493kcal 1517kcal 1541kcal 1566kcal 1590kcal 1615kcal 1639kcal 1664kcal 1688kcal 1713kcal 1737kcal 1762kcal 1786kcal 1811kcal 1835kcal 1860kcal 1884kcal 1909kcal 1933kcal 1958kcal 1982kcal 2006kcal 2031kcal 2055kcal 2080kcal 2104kcal 2129kcal 2153kcal 2178kcal 2202kcal 2227kcal 2251kcal 2276kcal 2300kcal 2325kcal 2349kcal 2374kcal 2398kcal 2423kcal 2447kcal 2472kcal 2496kcal 2520kcal 2545kcal 2569kcal 2594kcal 2618kcal 2643kcal 2667kcal 2692kcal 2716kcal 2741kcal 2765kcal 2790kcal 2814kcal 2839kcal 2863kcal 2888kcal 2912kcal 2937kcal 2961kcal 2986kcal 3010kcal 3034kcal 3059kcal 3083kcal 3108kcal 3132kcal 3157kcal 3181kcal 3206kcal 3230kcal 3255kcal 3279kcal 3304kcal 3328kcal 3353kcal 3377kcal 3402kcal 3426kcal 3451kcal 3475kcal 3499kcal 3524kcal 3548kcal 3573kcal 3597kcal 3622kcal 3646kcal 3671kcal
体をよく動かす仕事 1427kcal 1468kcal 1509kcal 1550kcal 1590kcal 1631kcal 1672kcal 1713kcal 1754kcal 1794kcal 1835kcal 1876kcal 1917kcal 1958kcal 1998kcal 2039kcal 2080kcal 2121kcal 2162kcal 2202kcal 2243kcal 2284kcal 2325kcal 2365kcal 2406kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2569kcal 2610kcal 2651kcal 2692kcal 2733kcal 2773kcal 2814kcal 2855kcal 2896kcal 2937kcal 2977kcal 3018kcal 3059kcal 3100kcal 3141kcal 3181kcal 3222kcal 3263kcal 3304kcal 3344kcal 3385kcal 3426kcal 3467kcal 3508kcal 3548kcal 3589kcal 3630kcal 3671kcal 3712kcal 3752kcal 3793kcal 3834kcal 3875kcal 3916kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4079kcal 4120kcal 4160kcal 4201kcal 4242kcal 4283kcal 4324kcal 4364kcal 4405kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4650kcal 4691kcal 4731kcal 4772kcal 4813kcal 4854kcal 4895kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5099kcal 5139kcal 5180kcal 5221kcal 5262kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5425kcal 5466kcal 5506kcal 5547kcal 5588kcal 5629kcal 5670kcal 5710kcal 5751kcal 5792kcal 5833kcal 5874kcal 5914kcal 5955kcal 5996kcal 6037kcal 6078kcal 6118kcal
電車バスに乗車 618kcal 636kcal 654kcal 671kcal 689kcal 707kcal 724kcal 742kcal 760kcal 777kcal 795kcal 813kcal 830kcal 848kcal 866kcal 883kcal 901kcal 919kcal 936kcal 954kcal 972kcal 989kcal 1007kcal 1025kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1148kcal 1166kcal 1184kcal 1202kcal 1219kcal 1237kcal 1255kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1325kcal 1343kcal 1361kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1431kcal 1449kcal 1467kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1626kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1696kcal 1714kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1803kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1873kcal 1891kcal 1909kcal 1926kcal 1944kcal 1962kcal 1979kcal 1997kcal 2015kcal 2032kcal 2050kcal 2068kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2351kcal 2368kcal 2386kcal 2404kcal 2421kcal 2439kcal 2457kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2527kcal 2545kcal 2563kcal 2580kcal 2598kcal 2616kcal 2633kcal 2651kcal
自動車を運転 1189kcal 1223kcal 1257kcal 1291kcal 1325kcal 1359kcal 1393kcal 1427kcal 1461kcal 1495kcal 1529kcal 1563kcal 1597kcal 1631kcal 1665kcal 1699kcal 1733kcal 1767kcal 1801kcal 1835kcal 1869kcal 1903kcal 1937kcal 1971kcal 2005kcal 2039kcal 2073kcal 2107kcal 2141kcal 2175kcal 2209kcal 2243kcal 2277kcal 2311kcal 2345kcal 2379kcal 2413kcal 2447kcal 2481kcal 2515kcal 2549kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2685kcal 2719kcal 2753kcal 2787kcal 2821kcal 2855kcal 2889kcal 2923kcal 2957kcal 2991kcal 3025kcal 3059kcal 3093kcal 3127kcal 3161kcal 3195kcal 3229kcal 3263kcal 3297kcal 3331kcal 3365kcal 3399kcal 3433kcal 3467kcal 3501kcal 3535kcal 3569kcal 3603kcal 3637kcal 3671kcal 3705kcal 3739kcal 3773kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3909kcal 3943kcal 3977kcal 4011kcal 4045kcal 4079kcal 4113kcal 4147kcal 4181kcal 4215kcal 4249kcal 4283kcal 4317kcal 4351kcal 4385kcal 4419kcal 4453kcal 4487kcal 4521kcal 4555kcal 4589kcal 4623kcal 4657kcal 4691kcal 4725kcal 4759kcal 4793kcal 4827kcal 4861kcal 4895kcal 4929kcal 4963kcal 4997kcal 5031kcal 5065kcal 5099kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6567kcal 6755kcal 6942kcal 7130kcal 7318kcal 7505kcal 7693kcal 7881kcal 8068kcal 8256kcal 8444kcal 8631kcal 8819kcal 9006kcal 9194kcal 9382kcal 9569kcal 9757kcal 9945kcal 10132kcal 10320kcal 10508kcal 10695kcal 10883kcal 11071kcal 11258kcal 11446kcal 11634kcal 11821kcal 12009kcal 12196kcal 12384kcal 12572kcal 12759kcal 12947kcal 13135kcal 13322kcal 13510kcal 13698kcal 13885kcal 14073kcal 14261kcal 14448kcal 14636kcal 14823kcal 15011kcal 15199kcal 15386kcal 15574kcal 15762kcal 15949kcal 16137kcal 16325kcal 16512kcal 16700kcal 16888kcal 17075kcal 17263kcal 17451kcal 17638kcal 17826kcal 18013kcal 18201kcal 18389kcal 18576kcal 18764kcal 18952kcal 19139kcal 19327kcal 19515kcal 19702kcal 19890kcal 20078kcal 20265kcal 20453kcal 20641kcal 20828kcal 21016kcal 21203kcal 21391kcal 21579kcal 21766kcal 21954kcal 22142kcal 22329kcal 22517kcal 22705kcal 22892kcal 23080kcal 23268kcal 23455kcal 23643kcal 23830kcal 24018kcal 24206kcal 24393kcal 24581kcal 24769kcal 24956kcal 25144kcal 25332kcal 25519kcal 25707kcal 25895kcal 26082kcal 26270kcal 26458kcal 26645kcal 26833kcal 27020kcal 27208kcal 27396kcal 27583kcal 27771kcal 27959kcal 28146kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5853kcal 6020kcal 6188kcal 6355kcal 6522kcal 6689kcal 6857kcal 7024kcal 7191kcal 7358kcal 7526kcal 7693kcal 7860kcal 8027kcal 8195kcal 8362kcal 8529kcal 8696kcal 8864kcal 9031kcal 9198kcal 9365kcal 9533kcal 9700kcal 9867kcal 10034kcal 10202kcal 10369kcal 10536kcal 10703kcal 10871kcal 11038kcal 11205kcal 11372kcal 11540kcal 11707kcal 11874kcal 12041kcal 12209kcal 12376kcal 12543kcal 12710kcal 12878kcal 13045kcal 13212kcal 13379kcal 13547kcal 13714kcal 13881kcal 14048kcal 14216kcal 14383kcal 14550kcal 14717kcal 14885kcal 15052kcal 15219kcal 15386kcal 15554kcal 15721kcal 15888kcal 16055kcal 16223kcal 16390kcal 16557kcal 16724kcal 16892kcal 17059kcal 17226kcal 17393kcal 17561kcal 17728kcal 17895kcal 18062kcal 18230kcal 18397kcal 18564kcal 18731kcal 18899kcal 19066kcal 19233kcal 19400kcal 19568kcal 19735kcal 19902kcal 20069kcal 20237kcal 20404kcal 20571kcal 20738kcal 20906kcal 21073kcal 21240kcal 21407kcal 21575kcal 21742kcal 21909kcal 22076kcal 22244kcal 22411kcal 22578kcal 22745kcal 22913kcal 23080kcal 23247kcal 23414kcal 23582kcal 23749kcal 23916kcal 24083kcal 24251kcal 24418kcal 24585kcal 24752kcal 24920kcal 25087kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5615kcal 5776kcal 5936kcal 6097kcal 6257kcal 6418kcal 6578kcal 6738kcal 6899kcal 7059kcal 7220kcal 7380kcal 7541kcal 7701kcal 7862kcal 8022kcal 8182kcal 8343kcal 8503kcal 8664kcal 8824kcal 8985kcal 9145kcal 9306kcal 9466kcal 9627kcal 9787kcal 9947kcal 10108kcal 10268kcal 10429kcal 10589kcal 10750kcal 10910kcal 11071kcal 11231kcal 11391kcal 11552kcal 11712kcal 11873kcal 12033kcal 12194kcal 12354kcal 12515kcal 12675kcal 12836kcal 12996kcal 13156kcal 13317kcal 13477kcal 13638kcal 13798kcal 13959kcal 14119kcal 14280kcal 14440kcal 14600kcal 14761kcal 14921kcal 15082kcal 15242kcal 15403kcal 15563kcal 15724kcal 15884kcal 16045kcal 16205kcal 16365kcal 16526kcal 16686kcal 16847kcal 17007kcal 17168kcal 17328kcal 17489kcal 17649kcal 17810kcal 17970kcal 18130kcal 18291kcal 18451kcal 18612kcal 18772kcal 18933kcal 19093kcal 19254kcal 19414kcal 19574kcal 19735kcal 19895kcal 20056kcal 20216kcal 20377kcal 20537kcal 20698kcal 20858kcal 21019kcal 21179kcal 21339kcal 21500kcal 21660kcal 21821kcal 21981kcal 22142kcal 22302kcal 22463kcal 22623kcal 22783kcal 22944kcal 23104kcal 23265kcal 23425kcal 23586kcal 23746kcal 23907kcal 24067kcal
水泳
(速め:全般)		 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5574kcal 5710kcal 5846kcal 5982kcal 6118kcal 6254kcal 6390kcal 6526kcal 6662kcal 6798kcal 6934kcal 7070kcal 7206kcal 7342kcal 7478kcal 7614kcal 7750kcal 7886kcal 8022kcal 8158kcal 8294kcal 8430kcal 8566kcal 8702kcal 8838kcal 8974kcal 9110kcal 9246kcal 9382kcal 9518kcal 9654kcal 9790kcal 9926kcal 10062kcal 10198kcal 10334kcal 10470kcal 10606kcal 10742kcal 10878kcal 11013kcal 11149kcal 11285kcal 11421kcal 11557kcal 11693kcal 11829kcal 11965kcal 12101kcal 12237kcal 12373kcal 12509kcal 12645kcal 12781kcal 12917kcal 13053kcal 13189kcal 13325kcal 13461kcal 13597kcal 13733kcal 13869kcal 14005kcal 14141kcal 14277kcal 14413kcal 14549kcal 14685kcal 14821kcal 14957kcal 15093kcal 15229kcal 15365kcal 15501kcal 15637kcal 15773kcal 15909kcal 16045kcal 16181kcal 16317kcal 16452kcal 16588kcal 16724kcal 16860kcal 16996kcal 17132kcal 17268kcal 17404kcal 17540kcal 17676kcal 17812kcal 17948kcal 18084kcal 18220kcal 18356kcal 18492kcal 18628kcal 18764kcal 18900kcal 19036kcal 19172kcal 19308kcal 19444kcal 19580kcal 19716kcal 19852kcal 19988kcal 20124kcal 20260kcal 20396kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5574kcal 5710kcal 5846kcal 5982kcal 6118kcal 6254kcal 6390kcal 6526kcal 6662kcal 6798kcal 6934kcal 7070kcal 7206kcal 7342kcal 7478kcal 7614kcal 7750kcal 7886kcal 8022kcal 8158kcal 8294kcal 8430kcal 8566kcal 8702kcal 8838kcal 8974kcal 9110kcal 9246kcal 9382kcal 9518kcal 9654kcal 9790kcal 9926kcal 10062kcal 10198kcal 10334kcal 10470kcal 10606kcal 10742kcal 10878kcal 11013kcal 11149kcal 11285kcal 11421kcal 11557kcal 11693kcal 11829kcal 11965kcal 12101kcal 12237kcal 12373kcal 12509kcal 12645kcal 12781kcal 12917kcal 13053kcal 13189kcal 13325kcal 13461kcal 13597kcal 13733kcal 13869kcal 14005kcal 14141kcal 14277kcal 14413kcal 14549kcal 14685kcal 14821kcal 14957kcal 15093kcal 15229kcal 15365kcal 15501kcal 15637kcal 15773kcal 15909kcal 16045kcal 16181kcal 16317kcal 16452kcal 16588kcal 16724kcal 16860kcal 16996kcal 17132kcal 17268kcal 17404kcal 17540kcal 17676kcal 17812kcal 17948kcal 18084kcal 18220kcal 18356kcal 18492kcal 18628kcal 18764kcal 18900kcal 19036kcal 19172kcal 19308kcal 19444kcal 19580kcal 19716kcal 19852kcal 19988kcal 20124kcal 20260kcal 20396kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5574kcal 5710kcal 5846kcal 5982kcal 6118kcal 6254kcal 6390kcal 6526kcal 6662kcal 6798kcal 6934kcal 7070kcal 7206kcal 7342kcal 7478kcal 7614kcal 7750kcal 7886kcal 8022kcal 8158kcal 8294kcal 8430kcal 8566kcal 8702kcal 8838kcal 8974kcal 9110kcal 9246kcal 9382kcal 9518kcal 9654kcal 9790kcal 9926kcal 10062kcal 10198kcal 10334kcal 10470kcal 10606kcal 10742kcal 10878kcal 11013kcal 11149kcal 11285kcal 11421kcal 11557kcal 11693kcal 11829kcal 11965kcal 12101kcal 12237kcal 12373kcal 12509kcal 12645kcal 12781kcal 12917kcal 13053kcal 13189kcal 13325kcal 13461kcal 13597kcal 13733kcal 13869kcal 14005kcal 14141kcal 14277kcal 14413kcal 14549kcal 14685kcal 14821kcal 14957kcal 15093kcal 15229kcal 15365kcal 15501kcal 15637kcal 15773kcal 15909kcal 16045kcal 16181kcal 16317kcal 16452kcal 16588kcal 16724kcal 16860kcal 16996kcal 17132kcal 17268kcal 17404kcal 17540kcal 17676kcal 17812kcal 17948kcal 18084kcal 18220kcal 18356kcal 18492kcal 18628kcal 18764kcal 18900kcal 19036kcal 19172kcal 19308kcal 19444kcal 19580kcal 19716kcal 19852kcal 19988kcal 20124kcal 20260kcal 20396kcal
ダンス
激しい		 4283kcal 4405kcal 4527kcal 4650kcal 4772kcal 4895kcal 5017kcal 5139kcal 5262kcal 5384kcal 5506kcal 5629kcal 5751kcal 5874kcal 5996kcal 6118kcal 6241kcal 6363kcal 6486kcal 6608kcal 6730kcal 6853kcal 6975kcal 7097kcal 7220kcal 7342kcal 7465kcal 7587kcal 7709kcal 7832kcal 7954kcal 8076kcal 8199kcal 8321kcal 8444kcal 8566kcal 8688kcal 8811kcal 8933kcal 9055kcal 9178kcal 9300kcal 9423kcal 9545kcal 9667kcal 9790kcal 9912kcal 10034kcal 10157kcal 10279kcal 10402kcal 10524kcal 10646kcal 10769kcal 10891kcal 11013kcal 11136kcal 11258kcal 11381kcal 11503kcal 11625kcal 11748kcal 11870kcal 11992kcal 12115kcal 12237kcal 12360kcal 12482kcal 12604kcal 12727kcal 12849kcal 12972kcal 13094kcal 13216kcal 13339kcal 13461kcal 13583kcal 13706kcal 13828kcal 13951kcal 14073kcal 14195kcal 14318kcal 14440kcal 14562kcal 14685kcal 14807kcal 14930kcal 15052kcal 15174kcal 15297kcal 15419kcal 15541kcal 15664kcal 15786kcal 15909kcal 16031kcal 16153kcal 16276kcal 16398kcal 16520kcal 16643kcal 16765kcal 16888kcal 17010kcal 17132kcal 17255kcal 17377kcal 17499kcal 17622kcal 17744kcal 17867kcal 17989kcal 18111kcal 18234kcal 18356kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4188kcal 4307kcal 4427kcal 4547kcal 4666kcal 4786kcal 4905kcal 5025kcal 5145kcal 5264kcal 5384kcal 5504kcal 5623kcal 5743kcal 5863kcal 5982kcal 6102kcal 6222kcal 6341kcal 6461kcal 6581kcal 6700kcal 6820kcal 6940kcal 7059kcal 7179kcal 7299kcal 7418kcal 7538kcal 7658kcal 7777kcal 7897kcal 8017kcal 8136kcal 8256kcal 8376kcal 8495kcal 8615kcal 8735kcal 8854kcal 8974kcal 9094kcal 9213kcal 9333kcal 9452kcal 9572kcal 9692kcal 9811kcal 9931kcal 10051kcal 10170kcal 10290kcal 10410kcal 10529kcal 10649kcal 10769kcal 10888kcal 11008kcal 11128kcal 11247kcal 11367kcal 11487kcal 11606kcal 11726kcal 11846kcal 11965kcal 12085kcal 12205kcal 12324kcal 12444kcal 12564kcal 12683kcal 12803kcal 12923kcal 13042kcal 13162kcal 13282kcal 13401kcal 13521kcal 13641kcal 13760kcal 13880kcal 13999kcal 14119kcal 14239kcal 14358kcal 14478kcal 14598kcal 14717kcal 14837kcal 14957kcal 15076kcal 15196kcal 15316kcal 15435kcal 15555kcal 15675kcal 15794kcal 15914kcal 16034kcal 16153kcal 16273kcal 16393kcal 16512kcal 16632kcal 16752kcal 16871kcal 16991kcal 17111kcal 17230kcal 17350kcal 17470kcal 17589kcal 17709kcal 17829kcal 17948kcal
水泳
(普通:全般)		 3950kcal 4062kcal 4175kcal 4288kcal 4401kcal 4514kcal 4627kcal 4740kcal 4852kcal 4965kcal 5078kcal 5191kcal 5304kcal 5417kcal 5530kcal 5642kcal 5755kcal 5868kcal 5981kcal 6094kcal 6207kcal 6320kcal 6432kcal 6545kcal 6658kcal 6771kcal 6884kcal 6997kcal 7110kcal 7222kcal 7335kcal 7448kcal 7561kcal 7674kcal 7787kcal 7900kcal 8013kcal 8125kcal 8238kcal 8351kcal 8464kcal 8577kcal 8690kcal 8803kcal 8915kcal 9028kcal 9141kcal 9254kcal 9367kcal 9480kcal 9593kcal 9705kcal 9818kcal 9931kcal 10044kcal 10157kcal 10270kcal 10383kcal 10495kcal 10608kcal 10721kcal 10834kcal 10947kcal 11060kcal 11173kcal 11285kcal 11398kcal 11511kcal 11624kcal 11737kcal 11850kcal 11963kcal 12075kcal 12188kcal 12301kcal 12414kcal 12527kcal 12640kcal 12753kcal 12865kcal 12978kcal 13091kcal 13204kcal 13317kcal 13430kcal 13543kcal 13655kcal 13768kcal 13881kcal 13994kcal 14107kcal 14220kcal 14333kcal 14445kcal 14558kcal 14671kcal 14784kcal 14897kcal 15010kcal 15123kcal 15235kcal 15348kcal 15461kcal 15574kcal 15687kcal 15800kcal 15913kcal 16026kcal 16138kcal 16251kcal 16364kcal 16477kcal 16590kcal 16703kcal 16816kcal 16928kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3807kcal 3916kcal 4024kcal 4133kcal 4242kcal 4351kcal 4459kcal 4568kcal 4677kcal 4786kcal 4895kcal 5003kcal 5112kcal 5221kcal 5330kcal 5439kcal 5547kcal 5656kcal 5765kcal 5874kcal 5982kcal 6091kcal 6200kcal 6309kcal 6418kcal 6526kcal 6635kcal 6744kcal 6853kcal 6961kcal 7070kcal 7179kcal 7288kcal 7397kcal 7505kcal 7614kcal 7723kcal 7832kcal 7940kcal 8049kcal 8158kcal 8267kcal 8376kcal 8484kcal 8593kcal 8702kcal 8811kcal 8919kcal 9028kcal 9137kcal 9246kcal 9355kcal 9463kcal 9572kcal 9681kcal 9790kcal 9898kcal 10007kcal 10116kcal 10225kcal 10334kcal 10442kcal 10551kcal 10660kcal 10769kcal 10878kcal 10986kcal 11095kcal 11204kcal 11313kcal 11421kcal 11530kcal 11639kcal 11748kcal 11857kcal 11965kcal 12074kcal 12183kcal 12292kcal 12400kcal 12509kcal 12618kcal 12727kcal 12836kcal 12944kcal 13053kcal 13162kcal 13271kcal 13379kcal 13488kcal 13597kcal 13706kcal 13815kcal 13923kcal 14032kcal 14141kcal 14250kcal 14358kcal 14467kcal 14576kcal 14685kcal 14794kcal 14902kcal 15011kcal 15120kcal 15229kcal 15337kcal 15446kcal 15555kcal 15664kcal 15773kcal 15881kcal 15990kcal 16099kcal 16208kcal 16317kcal
山登り 3807kcal 3916kcal 4024kcal 4133kcal 4242kcal 4351kcal 4459kcal 4568kcal 4677kcal 4786kcal 4895kcal 5003kcal 5112kcal 5221kcal 5330kcal 5439kcal 5547kcal 5656kcal 5765kcal 5874kcal 5982kcal 6091kcal 6200kcal 6309kcal 6418kcal 6526kcal 6635kcal 6744kcal 6853kcal 6961kcal 7070kcal 7179kcal 7288kcal 7397kcal 7505kcal 7614kcal 7723kcal 7832kcal 7940kcal 8049kcal 8158kcal 8267kcal 8376kcal 8484kcal 8593kcal 8702kcal 8811kcal 8919kcal 9028kcal 9137kcal 9246kcal 9355kcal 9463kcal 9572kcal 9681kcal 9790kcal 9898kcal 10007kcal 10116kcal 10225kcal 10334kcal 10442kcal 10551kcal 10660kcal 10769kcal 10878kcal 10986kcal 11095kcal 11204kcal 11313kcal 11421kcal 11530kcal 11639kcal 11748kcal 11857kcal 11965kcal 12074kcal 12183kcal 12292kcal 12400kcal 12509kcal 12618kcal 12727kcal 12836kcal 12944kcal 13053kcal 13162kcal 13271kcal 13379kcal 13488kcal 13597kcal 13706kcal 13815kcal 13923kcal 14032kcal 14141kcal 14250kcal 14358kcal 14467kcal 14576kcal 14685kcal 14794kcal 14902kcal 15011kcal 15120kcal 15229kcal 15337kcal 15446kcal 15555kcal 15664kcal 15773kcal 15881kcal 15990kcal 16099kcal 16208kcal 16317kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3807kcal 3916kcal 4024kcal 4133kcal 4242kcal 4351kcal 4459kcal 4568kcal 4677kcal 4786kcal 4895kcal 5003kcal 5112kcal 5221kcal 5330kcal 5439kcal 5547kcal 5656kcal 5765kcal 5874kcal 5982kcal 6091kcal 6200kcal 6309kcal 6418kcal 6526kcal 6635kcal 6744kcal 6853kcal 6961kcal 7070kcal 7179kcal 7288kcal 7397kcal 7505kcal 7614kcal 7723kcal 7832kcal 7940kcal 8049kcal 8158kcal 8267kcal 8376kcal 8484kcal 8593kcal 8702kcal 8811kcal 8919kcal 9028kcal 9137kcal 9246kcal 9355kcal 9463kcal 9572kcal 9681kcal 9790kcal 9898kcal 10007kcal 10116kcal 10225kcal 10334kcal 10442kcal 10551kcal 10660kcal 10769kcal 10878kcal 10986kcal 11095kcal 11204kcal 11313kcal 11421kcal 11530kcal 11639kcal 11748kcal 11857kcal 11965kcal 12074kcal 12183kcal 12292kcal 12400kcal 12509kcal 12618kcal 12727kcal 12836kcal 12944kcal 13053kcal 13162kcal 13271kcal 13379kcal 13488kcal 13597kcal 13706kcal 13815kcal 13923kcal 14032kcal 14141kcal 14250kcal 14358kcal 14467kcal 14576kcal 14685kcal 14794kcal 14902kcal 15011kcal 15120kcal 15229kcal 15337kcal 15446kcal 15555kcal 15664kcal 15773kcal 15881kcal 15990kcal 16099kcal 16208kcal 16317kcal
HIIT
ジャンプあり		 3807kcal 3916kcal 4024kcal 4133kcal 4242kcal 4351kcal 4459kcal 4568kcal 4677kcal 4786kcal 4895kcal 5003kcal 5112kcal 5221kcal 5330kcal 5439kcal 5547kcal 5656kcal 5765kcal 5874kcal 5982kcal 6091kcal 6200kcal 6309kcal 6418kcal 6526kcal 6635kcal 6744kcal 6853kcal 6961kcal 7070kcal 7179kcal 7288kcal 7397kcal 7505kcal 7614kcal 7723kcal 7832kcal 7940kcal 8049kcal 8158kcal 8267kcal 8376kcal 8484kcal 8593kcal 8702kcal 8811kcal 8919kcal 9028kcal 9137kcal 9246kcal 9355kcal 9463kcal 9572kcal 9681kcal 9790kcal 9898kcal 10007kcal 10116kcal 10225kcal 10334kcal 10442kcal 10551kcal 10660kcal 10769kcal 10878kcal 10986kcal 11095kcal 11204kcal 11313kcal 11421kcal 11530kcal 11639kcal 11748kcal 11857kcal 11965kcal 12074kcal 12183kcal 12292kcal 12400kcal 12509kcal 12618kcal 12727kcal 12836kcal 12944kcal 13053kcal 13162kcal 13271kcal 13379kcal 13488kcal 13597kcal 13706kcal 13815kcal 13923kcal 14032kcal 14141kcal 14250kcal 14358kcal 14467kcal 14576kcal 14685kcal 14794kcal 14902kcal 15011kcal 15120kcal 15229kcal 15337kcal 15446kcal 15555kcal 15664kcal 15773kcal 15881kcal 15990kcal 16099kcal 16208kcal 16317kcal
ダンス
普通		 3474kcal 3573kcal 3672kcal 3771kcal 3871kcal 3970kcal 4069kcal 4168kcal 4268kcal 4367kcal 4466kcal 4566kcal 4665kcal 4764kcal 4863kcal 4963kcal 5062kcal 5161kcal 5260kcal 5360kcal 5459kcal 5558kcal 5657kcal 5757kcal 5856kcal 5955kcal 6054kcal 6154kcal 6253kcal 6352kcal 6452kcal 6551kcal 6650kcal 6749kcal 6849kcal 6948kcal 7047kcal 7146kcal 7246kcal 7345kcal 7444kcal 7543kcal 7643kcal 7742kcal 7841kcal 7940kcal 8040kcal 8139kcal 8238kcal 8337kcal 8437kcal 8536kcal 8635kcal 8735kcal 8834kcal 8933kcal 9032kcal 9132kcal 9231kcal 9330kcal 9429kcal 9529kcal 9628kcal 9727kcal 9826kcal 9926kcal 10025kcal 10124kcal 10223kcal 10323kcal 10422kcal 10521kcal 10621kcal 10720kcal 10819kcal 10918kcal 11018kcal 11117kcal 11216kcal 11315kcal 11415kcal 11514kcal 11613kcal 11712kcal 11812kcal 11911kcal 12010kcal 12109kcal 12209kcal 12308kcal 12407kcal 12506kcal 12606kcal 12705kcal 12804kcal 12904kcal 13003kcal 13102kcal 13201kcal 13301kcal 13400kcal 13499kcal 13598kcal 13698kcal 13797kcal 13896kcal 13995kcal 14095kcal 14194kcal 14293kcal 14392kcal 14492kcal 14591kcal 14690kcal 14790kcal 14889kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2855kcal 2937kcal 3018kcal 3100kcal 3181kcal 3263kcal 3344kcal 3426kcal 3508kcal 3589kcal 3671kcal 3752kcal 3834kcal 3916kcal 3997kcal 4079kcal 4160kcal 4242kcal 4324kcal 4405kcal 4487kcal 4568kcal 4650kcal 4731kcal 4813kcal 4895kcal 4976kcal 5058kcal 5139kcal 5221kcal 5303kcal 5384kcal 5466kcal 5547kcal 5629kcal 5710kcal 5792kcal 5874kcal 5955kcal 6037kcal 6118kcal 6200kcal 6282kcal 6363kcal 6445kcal 6526kcal 6608kcal 6689kcal 6771kcal 6853kcal 6934kcal 7016kcal 7097kcal 7179kcal 7261kcal 7342kcal 7424kcal 7505kcal 7587kcal 7668kcal 7750kcal 7832kcal 7913kcal 7995kcal 8076kcal 8158kcal 8240kcal 8321kcal 8403kcal 8484kcal 8566kcal 8648kcal 8729kcal 8811kcal 8892kcal 8974kcal 9055kcal 9137kcal 9219kcal 9300kcal 9382kcal 9463kcal 9545kcal 9627kcal 9708kcal 9790kcal 9871kcal 9953kcal 10034kcal 10116kcal 10198kcal 10279kcal 10361kcal 10442kcal 10524kcal 10606kcal 10687kcal 10769kcal 10850kcal 10932kcal 11013kcal 11095kcal 11177kcal 11258kcal 11340kcal 11421kcal 11503kcal 11585kcal 11666kcal 11748kcal 11829kcal 11911kcal 11992kcal 12074kcal 12156kcal 12237kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2855kcal 2937kcal 3018kcal 3100kcal 3181kcal 3263kcal 3344kcal 3426kcal 3508kcal 3589kcal 3671kcal 3752kcal 3834kcal 3916kcal 3997kcal 4079kcal 4160kcal 4242kcal 4324kcal 4405kcal 4487kcal 4568kcal 4650kcal 4731kcal 4813kcal 4895kcal 4976kcal 5058kcal 5139kcal 5221kcal 5303kcal 5384kcal 5466kcal 5547kcal 5629kcal 5710kcal 5792kcal 5874kcal 5955kcal 6037kcal 6118kcal 6200kcal 6282kcal 6363kcal 6445kcal 6526kcal 6608kcal 6689kcal 6771kcal 6853kcal 6934kcal 7016kcal 7097kcal 7179kcal 7261kcal 7342kcal 7424kcal 7505kcal 7587kcal 7668kcal 7750kcal 7832kcal 7913kcal 7995kcal 8076kcal 8158kcal 8240kcal 8321kcal 8403kcal 8484kcal 8566kcal 8648kcal 8729kcal 8811kcal 8892kcal 8974kcal 9055kcal 9137kcal 9219kcal 9300kcal 9382kcal 9463kcal 9545kcal 9627kcal 9708kcal 9790kcal 9871kcal 9953kcal 10034kcal 10116kcal 10198kcal 10279kcal 10361kcal 10442kcal 10524kcal 10606kcal 10687kcal 10769kcal 10850kcal 10932kcal 11013kcal 11095kcal 11177kcal 11258kcal 11340kcal 11421kcal 11503kcal 11585kcal 11666kcal 11748kcal 11829kcal 11911kcal 11992kcal 12074kcal 12156kcal 12237kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2522kcal 2594kcal 2666kcal 2738kcal 2810kcal 2882kcal 2954kcal 3026kcal 3098kcal 3170kcal 3243kcal 3315kcal 3387kcal 3459kcal 3531kcal 3603kcal 3675kcal 3747kcal 3819kcal 3891kcal 3963kcal 4035kcal 4107kcal 4179kcal 4251kcal 4324kcal 4396kcal 4468kcal 4540kcal 4612kcal 4684kcal 4756kcal 4828kcal 4900kcal 4972kcal 5044kcal 5116kcal 5188kcal 5260kcal 5332kcal 5405kcal 5477kcal 5549kcal 5621kcal 5693kcal 5765kcal 5837kcal 5909kcal 5981kcal 6053kcal 6125kcal 6197kcal 6269kcal 6341kcal 6413kcal 6486kcal 6558kcal 6630kcal 6702kcal 6774kcal 6846kcal 6918kcal 6990kcal 7062kcal 7134kcal 7206kcal 7278kcal 7350kcal 7422kcal 7494kcal 7567kcal 7639kcal 7711kcal 7783kcal 7855kcal 7927kcal 7999kcal 8071kcal 8143kcal 8215kcal 8287kcal 8359kcal 8431kcal 8503kcal 8575kcal 8648kcal 8720kcal 8792kcal 8864kcal 8936kcal 9008kcal 9080kcal 9152kcal 9224kcal 9296kcal 9368kcal 9440kcal 9512kcal 9584kcal 9656kcal 9729kcal 9801kcal 9873kcal 9945kcal 10017kcal 10089kcal 10161kcal 10233kcal 10305kcal 10377kcal 10449kcal 10521kcal 10593kcal 10665kcal 10737kcal 10810kcal
踏み台昇降 2379kcal 2447kcal 2515kcal 2583kcal 2651kcal 2719kcal 2787kcal 2855kcal 2923kcal 2991kcal 3059kcal 3127kcal 3195kcal 3263kcal 3331kcal 3399kcal 3467kcal 3535kcal 3603kcal 3671kcal 3739kcal 3807kcal 3875kcal 3943kcal 4011kcal 4079kcal 4147kcal 4215kcal 4283kcal 4351kcal 4419kcal 4487kcal 4555kcal 4623kcal 4691kcal 4759kcal 4827kcal 4895kcal 4963kcal 5031kcal 5099kcal 5167kcal 5235kcal 5303kcal 5371kcal 5439kcal 5506kcal 5574kcal 5642kcal 5710kcal 5778kcal 5846kcal 5914kcal 5982kcal 6050kcal 6118kcal 6186kcal 6254kcal 6322kcal 6390kcal 6458kcal 6526kcal 6594kcal 6662kcal 6730kcal 6798kcal 6866kcal 6934kcal 7002kcal 7070kcal 7138kcal 7206kcal 7274kcal 7342kcal 7410kcal 7478kcal 7546kcal 7614kcal 7682kcal 7750kcal 7818kcal 7886kcal 7954kcal 8022kcal 8090kcal 8158kcal 8226kcal 8294kcal 8362kcal 8430kcal 8498kcal 8566kcal 8634kcal 8702kcal 8770kcal 8838kcal 8906kcal 8974kcal 9042kcal 9110kcal 9178kcal 9246kcal 9314kcal 9382kcal 9450kcal 9518kcal 9586kcal 9654kcal 9722kcal 9790kcal 9858kcal 9926kcal 9994kcal 10062kcal 10130kcal 10198kcal
HIIT
ジャンプなし		 2379kcal 2447kcal 2515kcal 2583kcal 2651kcal 2719kcal 2787kcal 2855kcal 2923kcal 2991kcal 3059kcal 3127kcal 3195kcal 3263kcal 3331kcal 3399kcal 3467kcal 3535kcal 3603kcal 3671kcal 3739kcal 3807kcal 3875kcal 3943kcal 4011kcal 4079kcal 4147kcal 4215kcal 4283kcal 4351kcal 4419kcal 4487kcal 4555kcal 4623kcal 4691kcal 4759kcal 4827kcal 4895kcal 4963kcal 5031kcal 5099kcal 5167kcal 5235kcal 5303kcal 5371kcal 5439kcal 5506kcal 5574kcal 5642kcal 5710kcal 5778kcal 5846kcal 5914kcal 5982kcal 6050kcal 6118kcal 6186kcal 6254kcal 6322kcal 6390kcal 6458kcal 6526kcal 6594kcal 6662kcal 6730kcal 6798kcal 6866kcal 6934kcal 7002kcal 7070kcal 7138kcal 7206kcal 7274kcal 7342kcal 7410kcal 7478kcal 7546kcal 7614kcal 7682kcal 7750kcal 7818kcal 7886kcal 7954kcal 8022kcal 8090kcal 8158kcal 8226kcal 8294kcal 8362kcal 8430kcal 8498kcal 8566kcal 8634kcal 8702kcal 8770kcal 8838kcal 8906kcal 8974kcal 9042kcal 9110kcal 9178kcal 9246kcal 9314kcal 9382kcal 9450kcal 9518kcal 9586kcal 9654kcal 9722kcal 9790kcal 9858kcal 9926kcal 9994kcal 10062kcal 10130kcal 10198kcal
ダンス
ゆっくり		 2379kcal 2447kcal 2515kcal 2583kcal 2651kcal 2719kcal 2787kcal 2855kcal 2923kcal 2991kcal 3059kcal 3127kcal 3195kcal 3263kcal 3331kcal 3399kcal 3467kcal 3535kcal 3603kcal 3671kcal 3739kcal 3807kcal 3875kcal 3943kcal 4011kcal 4079kcal 4147kcal 4215kcal 4283kcal 4351kcal 4419kcal 4487kcal 4555kcal 4623kcal 4691kcal 4759kcal 4827kcal 4895kcal 4963kcal 5031kcal 5099kcal 5167kcal 5235kcal 5303kcal 5371kcal 5439kcal 5506kcal 5574kcal 5642kcal 5710kcal 5778kcal 5846kcal 5914kcal 5982kcal 6050kcal 6118kcal 6186kcal 6254kcal 6322kcal 6390kcal 6458kcal 6526kcal 6594kcal 6662kcal 6730kcal 6798kcal 6866kcal 6934kcal 7002kcal 7070kcal 7138kcal 7206kcal 7274kcal 7342kcal 7410kcal 7478kcal 7546kcal 7614kcal 7682kcal 7750kcal 7818kcal 7886kcal 7954kcal 8022kcal 8090kcal 8158kcal 8226kcal 8294kcal 8362kcal 8430kcal 8498kcal 8566kcal 8634kcal 8702kcal 8770kcal 8838kcal 8906kcal 8974kcal 9042kcal 9110kcal 9178kcal 9246kcal 9314kcal 9382kcal 9450kcal 9518kcal 9586kcal 9654kcal 9722kcal 9790kcal 9858kcal 9926kcal 9994kcal 10062kcal 10130kcal 10198kcal
筋トレ
スクワット		 2379kcal 2447kcal 2515kcal 2583kcal 2651kcal 2719kcal 2787kcal 2855kcal 2923kcal 2991kcal 3059kcal 3127kcal 3195kcal 3263kcal 3331kcal 3399kcal 3467kcal 3535kcal 3603kcal 3671kcal 3739kcal 3807kcal 3875kcal 3943kcal 4011kcal 4079kcal 4147kcal 4215kcal 4283kcal 4351kcal 4419kcal 4487kcal 4555kcal 4623kcal 4691kcal 4759kcal 4827kcal 4895kcal 4963kcal 5031kcal 5099kcal 5167kcal 5235kcal 5303kcal 5371kcal 5439kcal 5506kcal 5574kcal 5642kcal 5710kcal 5778kcal 5846kcal 5914kcal 5982kcal 6050kcal 6118kcal 6186kcal 6254kcal 6322kcal 6390kcal 6458kcal 6526kcal 6594kcal 6662kcal 6730kcal 6798kcal 6866kcal 6934kcal 7002kcal 7070kcal 7138kcal 7206kcal 7274kcal 7342kcal 7410kcal 7478kcal 7546kcal 7614kcal 7682kcal 7750kcal 7818kcal 7886kcal 7954kcal 8022kcal 8090kcal 8158kcal 8226kcal 8294kcal 8362kcal 8430kcal 8498kcal 8566kcal 8634kcal 8702kcal 8770kcal 8838kcal 8906kcal 8974kcal 9042kcal 9110kcal 9178kcal 9246kcal 9314kcal 9382kcal 9450kcal 9518kcal 9586kcal 9654kcal 9722kcal 9790kcal 9858kcal 9926kcal 9994kcal 10062kcal 10130kcal 10198kcal
部屋の片づけ全般 2284kcal 2349kcal 2414kcal 2480kcal 2545kcal 2610kcal 2675kcal 2741kcal 2806kcal 2871kcal 2937kcal 3002kcal 3067kcal 3132kcal 3198kcal 3263kcal 3328kcal 3393kcal 3459kcal 3524kcal 3589kcal 3655kcal 3720kcal 3785kcal 3850kcal 3916kcal 3981kcal 4046kcal 4111kcal 4177kcal 4242kcal 4307kcal 4372kcal 4438kcal 4503kcal 4568kcal 4634kcal 4699kcal 4764kcal 4829kcal 4895kcal 4960kcal 5025kcal 5090kcal 5156kcal 5221kcal 5286kcal 5351kcal 5417kcal 5482kcal 5547kcal 5613kcal 5678kcal 5743kcal 5808kcal 5874kcal 5939kcal 6004kcal 6069kcal 6135kcal 6200kcal 6265kcal 6330kcal 6396kcal 6461kcal 6526kcal 6592kcal 6657kcal 6722kcal 6787kcal 6853kcal 6918kcal 6983kcal 7048kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7310kcal 7375kcal 7440kcal 7505kcal 7571kcal 7636kcal 7701kcal 7766kcal 7832kcal 7897kcal 7962kcal 8027kcal 8093kcal 8158kcal 8223kcal 8289kcal 8354kcal 8419kcal 8484kcal 8550kcal 8615kcal 8680kcal 8745kcal 8811kcal 8876kcal 8941kcal 9006kcal 9072kcal 9137kcal 9202kcal 9268kcal 9333kcal 9398kcal 9463kcal 9529kcal 9594kcal 9659kcal 9724kcal 9790kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2141kcal 2202kcal 2263kcal 2325kcal 2386kcal 2447kcal 2508kcal 2569kcal 2631kcal 2692kcal 2753kcal 2814kcal 2875kcal 2937kcal 2998kcal 3059kcal 3120kcal 3181kcal 3243kcal 3304kcal 3365kcal 3426kcal 3487kcal 3548kcal 3610kcal 3671kcal 3732kcal 3793kcal 3854kcal 3916kcal 3977kcal 4038kcal 4099kcal 4160kcal 4222kcal 4283kcal 4344kcal 4405kcal 4466kcal 4527kcal 4589kcal 4650kcal 4711kcal 4772kcal 4833kcal 4895kcal 4956kcal 5017kcal 5078kcal 5139kcal 5201kcal 5262kcal 5323kcal 5384kcal 5445kcal 5506kcal 5568kcal 5629kcal 5690kcal 5751kcal 5812kcal 5874kcal 5935kcal 5996kcal 6057kcal 6118kcal 6180kcal 6241kcal 6302kcal 6363kcal 6424kcal 6486kcal 6547kcal 6608kcal 6669kcal 6730kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6975kcal 7036kcal 7097kcal 7159kcal 7220kcal 7281kcal 7342kcal 7403kcal 7465kcal 7526kcal 7587kcal 7648kcal 7709kcal 7770kcal 7832kcal 7893kcal 7954kcal 8015kcal 8076kcal 8138kcal 8199kcal 8260kcal 8321kcal 8382kcal 8444kcal 8505kcal 8566kcal 8627kcal 8688kcal 8749kcal 8811kcal 8872kcal 8933kcal 8994kcal 9055kcal 9117kcal 9178kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2046kcal 2104kcal 2163kcal 2221kcal 2280kcal 2338kcal 2397kcal 2455kcal 2514kcal 2572kcal 2631kcal 2689kcal 2748kcal 2806kcal 2864kcal 2923kcal 2981kcal 3040kcal 3098kcal 3157kcal 3215kcal 3274kcal 3332kcal 3391kcal 3449kcal 3508kcal 3566kcal 3625kcal 3683kcal 3742kcal 3800kcal 3858kcal 3917kcal 3975kcal 4034kcal 4092kcal 4151kcal 4209kcal 4268kcal 4326kcal 4385kcal 4443kcal 4502kcal 4560kcal 4619kcal 4677kcal 4736kcal 4794kcal 4852kcal 4911kcal 4969kcal 5028kcal 5086kcal 5145kcal 5203kcal 5262kcal 5320kcal 5379kcal 5437kcal 5496kcal 5554kcal 5613kcal 5671kcal 5729kcal 5788kcal 5846kcal 5905kcal 5963kcal 6022kcal 6080kcal 6139kcal 6197kcal 6256kcal 6314kcal 6373kcal 6431kcal 6490kcal 6548kcal 6607kcal 6665kcal 6723kcal 6782kcal 6840kcal 6899kcal 6957kcal 7016kcal 7074kcal 7133kcal 7191kcal 7250kcal 7308kcal 7367kcal 7425kcal 7484kcal 7542kcal 7601kcal 7659kcal 7717kcal 7776kcal 7834kcal 7893kcal 7951kcal 8010kcal 8068kcal 8127kcal 8185kcal 8244kcal 8302kcal 8361kcal 8419kcal 8478kcal 8536kcal 8594kcal 8653kcal 8711kcal 8770kcal
ヨガ
パワー		 1903kcal 1958kcal 2012kcal 2066kcal 2121kcal 2175kcal 2229kcal 2284kcal 2338kcal 2393kcal 2447kcal 2501kcal 2556kcal 2610kcal 2665kcal 2719kcal 2773kcal 2828kcal 2882kcal 2937kcal 2991kcal 3045kcal 3100kcal 3154kcal 3209kcal 3263kcal 3317kcal 3372kcal 3426kcal 3480kcal 3535kcal 3589kcal 3644kcal 3698kcal 3752kcal 3807kcal 3861kcal 3916kcal 3970kcal 4024kcal 4079kcal 4133kcal 4188kcal 4242kcal 4296kcal 4351kcal 4405kcal 4459kcal 4514kcal 4568kcal 4623kcal 4677kcal 4731kcal 4786kcal 4840kcal 4895kcal 4949kcal 5003kcal 5058kcal 5112kcal 5167kcal 5221kcal 5275kcal 5330kcal 5384kcal 5439kcal 5493kcal 5547kcal 5602kcal 5656kcal 5710kcal 5765kcal 5819kcal 5874kcal 5928kcal 5982kcal 6037kcal 6091kcal 6146kcal 6200kcal 6254kcal 6309kcal 6363kcal 6418kcal 6472kcal 6526kcal 6581kcal 6635kcal 6689kcal 6744kcal 6798kcal 6853kcal 6907kcal 6961kcal 7016kcal 7070kcal 7125kcal 7179kcal 7233kcal 7288kcal 7342kcal 7397kcal 7451kcal 7505kcal 7560kcal 7614kcal 7668kcal 7723kcal 7777kcal 7832kcal 7886kcal 7940kcal 7995kcal 8049kcal 8104kcal 8158kcal
筋トレ
腹筋運動		 1808kcal 1860kcal 1911kcal 1963kcal 2015kcal 2066kcal 2118kcal 2170kcal 2221kcal 2273kcal 2325kcal 2376kcal 2428kcal 2480kcal 2531kcal 2583kcal 2635kcal 2686kcal 2738kcal 2790kcal 2841kcal 2893kcal 2945kcal 2996kcal 3048kcal 3100kcal 3151kcal 3203kcal 3255kcal 3306kcal 3358kcal 3410kcal 3461kcal 3513kcal 3565kcal 3616kcal 3668kcal 3720kcal 3771kcal 3823kcal 3875kcal 3926kcal 3978kcal 4030kcal 4081kcal 4133kcal 4185kcal 4236kcal 4288kcal 4340kcal 4391kcal 4443kcal 4495kcal 4547kcal 4598kcal 4650kcal 4702kcal 4753kcal 4805kcal 4857kcal 4908kcal 4960kcal 5012kcal 5063kcal 5115kcal 5167kcal 5218kcal 5270kcal 5322kcal 5373kcal 5425kcal 5477kcal 5528kcal 5580kcal 5632kcal 5683kcal 5735kcal 5787kcal 5838kcal 5890kcal 5942kcal 5993kcal 6045kcal 6097kcal 6148kcal 6200kcal 6252kcal 6303kcal 6355kcal 6407kcal 6458kcal 6510kcal 6562kcal 6613kcal 6665kcal 6717kcal 6768kcal 6820kcal 6872kcal 6923kcal 6975kcal 7027kcal 7078kcal 7130kcal 7182kcal 7233kcal 7285kcal 7337kcal 7388kcal 7440kcal 7492kcal 7543kcal 7595kcal 7647kcal 7698kcal 7750kcal
筋トレ
背筋運動		 1808kcal 1860kcal 1911kcal 1963kcal 2015kcal 2066kcal 2118kcal 2170kcal 2221kcal 2273kcal 2325kcal 2376kcal 2428kcal 2480kcal 2531kcal 2583kcal 2635kcal 2686kcal 2738kcal 2790kcal 2841kcal 2893kcal 2945kcal 2996kcal 3048kcal 3100kcal 3151kcal 3203kcal 3255kcal 3306kcal 3358kcal 3410kcal 3461kcal 3513kcal 3565kcal 3616kcal 3668kcal 3720kcal 3771kcal 3823kcal 3875kcal 3926kcal 3978kcal 4030kcal 4081kcal 4133kcal 4185kcal 4236kcal 4288kcal 4340kcal 4391kcal 4443kcal 4495kcal 4547kcal 4598kcal 4650kcal 4702kcal 4753kcal 4805kcal 4857kcal 4908kcal 4960kcal 5012kcal 5063kcal 5115kcal 5167kcal 5218kcal 5270kcal 5322kcal 5373kcal 5425kcal 5477kcal 5528kcal 5580kcal 5632kcal 5683kcal 5735kcal 5787kcal 5838kcal 5890kcal 5942kcal 5993kcal 6045kcal 6097kcal 6148kcal 6200kcal 6252kcal 6303kcal 6355kcal 6407kcal 6458kcal 6510kcal 6562kcal 6613kcal 6665kcal 6717kcal 6768kcal 6820kcal 6872kcal 6923kcal 6975kcal 7027kcal 7078kcal 7130kcal 7182kcal 7233kcal 7285kcal 7337kcal 7388kcal 7440kcal 7492kcal 7543kcal 7595kcal 7647kcal 7698kcal 7750kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1808kcal 1860kcal 1911kcal 1963kcal 2015kcal 2066kcal 2118kcal 2170kcal 2221kcal 2273kcal 2325kcal 2376kcal 2428kcal 2480kcal 2531kcal 2583kcal 2635kcal 2686kcal 2738kcal 2790kcal 2841kcal 2893kcal 2945kcal 2996kcal 3048kcal 3100kcal 3151kcal 3203kcal 3255kcal 3306kcal 3358kcal 3410kcal 3461kcal 3513kcal 3565kcal 3616kcal 3668kcal 3720kcal 3771kcal 3823kcal 3875kcal 3926kcal 3978kcal 4030kcal 4081kcal 4133kcal 4185kcal 4236kcal 4288kcal 4340kcal 4391kcal 4443kcal 4495kcal 4547kcal 4598kcal 4650kcal 4702kcal 4753kcal 4805kcal 4857kcal 4908kcal 4960kcal 5012kcal 5063kcal 5115kcal 5167kcal 5218kcal 5270kcal 5322kcal 5373kcal 5425kcal 5477kcal 5528kcal 5580kcal 5632kcal 5683kcal 5735kcal 5787kcal 5838kcal 5890kcal 5942kcal 5993kcal 6045kcal 6097kcal 6148kcal 6200kcal 6252kcal 6303kcal 6355kcal 6407kcal 6458kcal 6510kcal 6562kcal 6613kcal 6665kcal 6717kcal 6768kcal 6820kcal 6872kcal 6923kcal 6975kcal 7027kcal 7078kcal 7130kcal 7182kcal 7233kcal 7285kcal 7337kcal 7388kcal 7440kcal 7492kcal 7543kcal 7595kcal 7647kcal 7698kcal 7750kcal
筋トレ
懸垂		 1808kcal 1860kcal 1911kcal 1963kcal 2015kcal 2066kcal 2118kcal 2170kcal 2221kcal 2273kcal 2325kcal 2376kcal 2428kcal 2480kcal 2531kcal 2583kcal 2635kcal 2686kcal 2738kcal 2790kcal 2841kcal 2893kcal 2945kcal 2996kcal 3048kcal 3100kcal 3151kcal 3203kcal 3255kcal 3306kcal 3358kcal 3410kcal 3461kcal 3513kcal 3565kcal 3616kcal 3668kcal 3720kcal 3771kcal 3823kcal 3875kcal 3926kcal 3978kcal 4030kcal 4081kcal 4133kcal 4185kcal 4236kcal 4288kcal 4340kcal 4391kcal 4443kcal 4495kcal 4547kcal 4598kcal 4650kcal 4702kcal 4753kcal 4805kcal 4857kcal 4908kcal 4960kcal 5012kcal 5063kcal 5115kcal 5167kcal 5218kcal 5270kcal 5322kcal 5373kcal 5425kcal 5477kcal 5528kcal 5580kcal 5632kcal 5683kcal 5735kcal 5787kcal 5838kcal 5890kcal 5942kcal 5993kcal 6045kcal 6097kcal 6148kcal 6200kcal 6252kcal 6303kcal 6355kcal 6407kcal 6458kcal 6510kcal 6562kcal 6613kcal 6665kcal 6717kcal 6768kcal 6820kcal 6872kcal 6923kcal 6975kcal 7027kcal 7078kcal 7130kcal 7182kcal 7233kcal 7285kcal 7337kcal 7388kcal 7440kcal 7492kcal 7543kcal 7595kcal 7647kcal 7698kcal 7750kcal
トランポリン
ゆっくり		 1665kcal 1713kcal 1760kcal 1808kcal 1856kcal 1903kcal 1951kcal 1998kcal 2046kcal 2094kcal 2141kcal 2189kcal 2236kcal 2284kcal 2331kcal 2379kcal 2427kcal 2474kcal 2522kcal 2569kcal 2617kcal 2665kcal 2712kcal 2760kcal 2807kcal 2855kcal 2903kcal 2950kcal 2998kcal 3045kcal 3093kcal 3141kcal 3188kcal 3236kcal 3283kcal 3331kcal 3378kcal 3426kcal 3474kcal 3521kcal 3569kcal 3616kcal 3664kcal 3712kcal 3759kcal 3807kcal 3854kcal 3902kcal 3950kcal 3997kcal 4045kcal 4092kcal 4140kcal 4188kcal 4235kcal 4283kcal 4330kcal 4378kcal 4425kcal 4473kcal 4521kcal 4568kcal 4616kcal 4663kcal 4711kcal 4759kcal 4806kcal 4854kcal 4901kcal 4949kcal 4997kcal 5044kcal 5092kcal 5139kcal 5187kcal 5235kcal 5282kcal 5330kcal 5377kcal 5425kcal 5472kcal 5520kcal 5568kcal 5615kcal 5663kcal 5710kcal 5758kcal 5806kcal 5853kcal 5901kcal 5948kcal 5996kcal 6044kcal 6091kcal 6139kcal 6186kcal 6234kcal 6282kcal 6329kcal 6377kcal 6424kcal 6472kcal 6520kcal 6567kcal 6615kcal 6662kcal 6710kcal 6757kcal 6805kcal 6853kcal 6900kcal 6948kcal 6995kcal 7043kcal 7091kcal 7138kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1665kcal 1713kcal 1760kcal 1808kcal 1856kcal 1903kcal 1951kcal 1998kcal 2046kcal 2094kcal 2141kcal 2189kcal 2236kcal 2284kcal 2331kcal 2379kcal 2427kcal 2474kcal 2522kcal 2569kcal 2617kcal 2665kcal 2712kcal 2760kcal 2807kcal 2855kcal 2903kcal 2950kcal 2998kcal 3045kcal 3093kcal 3141kcal 3188kcal 3236kcal 3283kcal 3331kcal 3378kcal 3426kcal 3474kcal 3521kcal 3569kcal 3616kcal 3664kcal 3712kcal 3759kcal 3807kcal 3854kcal 3902kcal 3950kcal 3997kcal 4045kcal 4092kcal 4140kcal 4188kcal 4235kcal 4283kcal 4330kcal 4378kcal 4425kcal 4473kcal 4521kcal 4568kcal 4616kcal 4663kcal 4711kcal 4759kcal 4806kcal 4854kcal 4901kcal 4949kcal 4997kcal 5044kcal 5092kcal 5139kcal 5187kcal 5235kcal 5282kcal 5330kcal 5377kcal 5425kcal 5472kcal 5520kcal 5568kcal 5615kcal 5663kcal 5710kcal 5758kcal 5806kcal 5853kcal 5901kcal 5948kcal 5996kcal 6044kcal 6091kcal 6139kcal 6186kcal 6234kcal 6282kcal 6329kcal 6377kcal 6424kcal 6472kcal 6520kcal 6567kcal 6615kcal 6662kcal 6710kcal 6757kcal 6805kcal 6853kcal 6900kcal 6948kcal 6995kcal 7043kcal 7091kcal 7138kcal
料理全般 1665kcal 1713kcal 1760kcal 1808kcal 1856kcal 1903kcal 1951kcal 1998kcal 2046kcal 2094kcal 2141kcal 2189kcal 2236kcal 2284kcal 2331kcal 2379kcal 2427kcal 2474kcal 2522kcal 2569kcal 2617kcal 2665kcal 2712kcal 2760kcal 2807kcal 2855kcal 2903kcal 2950kcal 2998kcal 3045kcal 3093kcal 3141kcal 3188kcal 3236kcal 3283kcal 3331kcal 3378kcal 3426kcal 3474kcal 3521kcal 3569kcal 3616kcal 3664kcal 3712kcal 3759kcal 3807kcal 3854kcal 3902kcal 3950kcal 3997kcal 4045kcal 4092kcal 4140kcal 4188kcal 4235kcal 4283kcal 4330kcal 4378kcal 4425kcal 4473kcal 4521kcal 4568kcal 4616kcal 4663kcal 4711kcal 4759kcal 4806kcal 4854kcal 4901kcal 4949kcal 4997kcal 5044kcal 5092kcal 5139kcal 5187kcal 5235kcal 5282kcal 5330kcal 5377kcal 5425kcal 5472kcal 5520kcal 5568kcal 5615kcal 5663kcal 5710kcal 5758kcal 5806kcal 5853kcal 5901kcal 5948kcal 5996kcal 6044kcal 6091kcal 6139kcal 6186kcal 6234kcal 6282kcal 6329kcal 6377kcal 6424kcal 6472kcal 6520kcal 6567kcal 6615kcal 6662kcal 6710kcal 6757kcal 6805kcal 6853kcal 6900kcal 6948kcal 6995kcal 7043kcal 7091kcal 7138kcal
掃除機をかける 1570kcal 1615kcal 1660kcal 1705kcal 1749kcal 1794kcal 1839kcal 1884kcal 1929kcal 1974kcal 2019kcal 2064kcal 2108kcal 2153kcal 2198kcal 2243kcal 2288kcal 2333kcal 2378kcal 2423kcal 2467kcal 2512kcal 2557kcal 2602kcal 2647kcal 2692kcal 2737kcal 2782kcal 2826kcal 2871kcal 2916kcal 2961kcal 3006kcal 3051kcal 3096kcal 3141kcal 3185kcal 3230kcal 3275kcal 3320kcal 3365kcal 3410kcal 3455kcal 3499kcal 3544kcal 3589kcal 3634kcal 3679kcal 3724kcal 3769kcal 3814kcal 3858kcal 3903kcal 3948kcal 3993kcal 4038kcal 4083kcal 4128kcal 4173kcal 4217kcal 4262kcal 4307kcal 4352kcal 4397kcal 4442kcal 4487kcal 4532kcal 4576kcal 4621kcal 4666kcal 4711kcal 4756kcal 4801kcal 4846kcal 4891kcal 4935kcal 4980kcal 5025kcal 5070kcal 5115kcal 5160kcal 5205kcal 5249kcal 5294kcal 5339kcal 5384kcal 5429kcal 5474kcal 5519kcal 5564kcal 5608kcal 5653kcal 5698kcal 5743kcal 5788kcal 5833kcal 5878kcal 5923kcal 5967kcal 6012kcal 6057kcal 6102kcal 6147kcal 6192kcal 6237kcal 6282kcal 6326kcal 6371kcal 6416kcal 6461kcal 6506kcal 6551kcal 6596kcal 6641kcal 6685kcal 6730kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1427kcal 1468kcal 1509kcal 1550kcal 1590kcal 1631kcal 1672kcal 1713kcal 1754kcal 1794kcal 1835kcal 1876kcal 1917kcal 1958kcal 1998kcal 2039kcal 2080kcal 2121kcal 2162kcal 2202kcal 2243kcal 2284kcal 2325kcal 2365kcal 2406kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2569kcal 2610kcal 2651kcal 2692kcal 2733kcal 2773kcal 2814kcal 2855kcal 2896kcal 2937kcal 2977kcal 3018kcal 3059kcal 3100kcal 3141kcal 3181kcal 3222kcal 3263kcal 3304kcal 3344kcal 3385kcal 3426kcal 3467kcal 3508kcal 3548kcal 3589kcal 3630kcal 3671kcal 3712kcal 3752kcal 3793kcal 3834kcal 3875kcal 3916kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4079kcal 4120kcal 4160kcal 4201kcal 4242kcal 4283kcal 4324kcal 4364kcal 4405kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4650kcal 4691kcal 4731kcal 4772kcal 4813kcal 4854kcal 4895kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5099kcal 5139kcal 5180kcal 5221kcal 5262kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5425kcal 5466kcal 5506kcal 5547kcal 5588kcal 5629kcal 5670kcal 5710kcal 5751kcal 5792kcal 5833kcal 5874kcal 5914kcal 5955kcal 5996kcal 6037kcal 6078kcal 6118kcal
体をよく動かす仕事 1427kcal 1468kcal 1509kcal 1550kcal 1590kcal 1631kcal 1672kcal 1713kcal 1754kcal 1794kcal 1835kcal 1876kcal 1917kcal 1958kcal 1998kcal 2039kcal 2080kcal 2121kcal 2162kcal 2202kcal 2243kcal 2284kcal 2325kcal 2365kcal 2406kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2569kcal 2610kcal 2651kcal 2692kcal 2733kcal 2773kcal 2814kcal 2855kcal 2896kcal 2937kcal 2977kcal 3018kcal 3059kcal 3100kcal 3141kcal 3181kcal 3222kcal 3263kcal 3304kcal 3344kcal 3385kcal 3426kcal 3467kcal 3508kcal 3548kcal 3589kcal 3630kcal 3671kcal 3712kcal 3752kcal 3793kcal 3834kcal 3875kcal 3916kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4079kcal 4120kcal 4160kcal 4201kcal 4242kcal 4283kcal 4324kcal 4364kcal 4405kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4650kcal 4691kcal 4731kcal 4772kcal 4813kcal 4854kcal 4895kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5099kcal 5139kcal 5180kcal 5221kcal 5262kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5425kcal 5466kcal 5506kcal 5547kcal 5588kcal 5629kcal 5670kcal 5710kcal 5751kcal 5792kcal 5833kcal 5874kcal 5914kcal 5955kcal 5996kcal 6037kcal 6078kcal 6118kcal
皿洗い 1427kcal 1468kcal 1509kcal 1550kcal 1590kcal 1631kcal 1672kcal 1713kcal 1754kcal 1794kcal 1835kcal 1876kcal 1917kcal 1958kcal 1998kcal 2039kcal 2080kcal 2121kcal 2162kcal 2202kcal 2243kcal 2284kcal 2325kcal 2365kcal 2406kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2569kcal 2610kcal 2651kcal 2692kcal 2733kcal 2773kcal 2814kcal 2855kcal 2896kcal 2937kcal 2977kcal 3018kcal 3059kcal 3100kcal 3141kcal 3181kcal 3222kcal 3263kcal 3304kcal 3344kcal 3385kcal 3426kcal 3467kcal 3508kcal 3548kcal 3589kcal 3630kcal 3671kcal 3712kcal 3752kcal 3793kcal 3834kcal 3875kcal 3916kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4079kcal 4120kcal 4160kcal 4201kcal 4242kcal 4283kcal 4324kcal 4364kcal 4405kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4650kcal 4691kcal 4731kcal 4772kcal 4813kcal 4854kcal 4895kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5099kcal 5139kcal 5180kcal 5221kcal 5262kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5425kcal 5466kcal 5506kcal 5547kcal 5588kcal 5629kcal 5670kcal 5710kcal 5751kcal 5792kcal 5833kcal 5874kcal 5914kcal 5955kcal 5996kcal 6037kcal 6078kcal 6118kcal
ヨガ
ハタ		 1427kcal 1468kcal 1509kcal 1550kcal 1590kcal 1631kcal 1672kcal 1713kcal 1754kcal 1794kcal 1835kcal 1876kcal 1917kcal 1958kcal 1998kcal 2039kcal 2080kcal 2121kcal 2162kcal 2202kcal 2243kcal 2284kcal 2325kcal 2365kcal 2406kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2569kcal 2610kcal 2651kcal 2692kcal 2733kcal 2773kcal 2814kcal 2855kcal 2896kcal 2937kcal 2977kcal 3018kcal 3059kcal 3100kcal 3141kcal 3181kcal 3222kcal 3263kcal 3304kcal 3344kcal 3385kcal 3426kcal 3467kcal 3508kcal 3548kcal 3589kcal 3630kcal 3671kcal 3712kcal 3752kcal 3793kcal 3834kcal 3875kcal 3916kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4079kcal 4120kcal 4160kcal 4201kcal 4242kcal 4283kcal 4324kcal 4364kcal 4405kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4650kcal 4691kcal 4731kcal 4772kcal 4813kcal 4854kcal 4895kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5099kcal 5139kcal 5180kcal 5221kcal 5262kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5425kcal 5466kcal 5506kcal 5547kcal 5588kcal 5629kcal 5670kcal 5710kcal 5751kcal 5792kcal 5833kcal 5874kcal 5914kcal 5955kcal 5996kcal 6037kcal 6078kcal 6118kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1189kcal 1223kcal 1257kcal 1291kcal 1325kcal 1359kcal 1393kcal 1427kcal 1461kcal 1495kcal 1529kcal 1563kcal 1597kcal 1631kcal 1665kcal 1699kcal 1733kcal 1767kcal 1801kcal 1835kcal 1869kcal 1903kcal 1937kcal 1971kcal 2005kcal 2039kcal 2073kcal 2107kcal 2141kcal 2175kcal 2209kcal 2243kcal 2277kcal 2311kcal 2345kcal 2379kcal 2413kcal 2447kcal 2481kcal 2515kcal 2549kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2685kcal 2719kcal 2753kcal 2787kcal 2821kcal 2855kcal 2889kcal 2923kcal 2957kcal 2991kcal 3025kcal 3059kcal 3093kcal 3127kcal 3161kcal 3195kcal 3229kcal 3263kcal 3297kcal 3331kcal 3365kcal 3399kcal 3433kcal 3467kcal 3501kcal 3535kcal 3569kcal 3603kcal 3637kcal 3671kcal 3705kcal 3739kcal 3773kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3909kcal 3943kcal 3977kcal 4011kcal 4045kcal 4079kcal 4113kcal 4147kcal 4181kcal 4215kcal 4249kcal 4283kcal 4317kcal 4351kcal 4385kcal 4419kcal 4453kcal 4487kcal 4521kcal 4555kcal 4589kcal 4623kcal 4657kcal 4691kcal 4725kcal 4759kcal 4793kcal 4827kcal 4861kcal 4895kcal 4929kcal 4963kcal 4997kcal 5031kcal 5065kcal 5099kcal
自動車を運転 1189kcal 1223kcal 1257kcal 1291kcal 1325kcal 1359kcal 1393kcal 1427kcal 1461kcal 1495kcal 1529kcal 1563kcal 1597kcal 1631kcal 1665kcal 1699kcal 1733kcal 1767kcal 1801kcal 1835kcal 1869kcal 1903kcal 1937kcal 1971kcal 2005kcal 2039kcal 2073kcal 2107kcal 2141kcal 2175kcal 2209kcal 2243kcal 2277kcal 2311kcal 2345kcal 2379kcal 2413kcal 2447kcal 2481kcal 2515kcal 2549kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2685kcal 2719kcal 2753kcal 2787kcal 2821kcal 2855kcal 2889kcal 2923kcal 2957kcal 2991kcal 3025kcal 3059kcal 3093kcal 3127kcal 3161kcal 3195kcal 3229kcal 3263kcal 3297kcal 3331kcal 3365kcal 3399kcal 3433kcal 3467kcal 3501kcal 3535kcal 3569kcal 3603kcal 3637kcal 3671kcal 3705kcal 3739kcal 3773kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3909kcal 3943kcal 3977kcal 4011kcal 4045kcal 4079kcal 4113kcal 4147kcal 4181kcal 4215kcal 4249kcal 4283kcal 4317kcal 4351kcal 4385kcal 4419kcal 4453kcal 4487kcal 4521kcal 4555kcal 4589kcal 4623kcal 4657kcal 4691kcal 4725kcal 4759kcal 4793kcal 4827kcal 4861kcal 4895kcal 4929kcal 4963kcal 4997kcal 5031kcal 5065kcal 5099kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 951kcal 979kcal 1006kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1114kcal 1142kcal 1169kcal 1196kcal 1223kcal 1250kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1359kcal 1386kcal 1414kcal 1441kcal 1468kcal 1495kcal 1522kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1658kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1794kcal 1822kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1930kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2039kcal 2066kcal 2094kcal 2121kcal 2148kcal 2175kcal 2202kcal 2229kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2393kcal 2420kcal 2447kcal 2474kcal 2501kcal 2529kcal 2556kcal 2583kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2719kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2909kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3209kcal 3236kcal 3263kcal 3290kcal 3317kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3616kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3752kcal 3780kcal 3807kcal 3834kcal 3861kcal 3888kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal 4052kcal 4079kcal
風呂でシャワー 951kcal 979kcal 1006kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1114kcal 1142kcal 1169kcal 1196kcal 1223kcal 1250kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1359kcal 1386kcal 1414kcal 1441kcal 1468kcal 1495kcal 1522kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1658kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1794kcal 1822kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1930kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2039kcal 2066kcal 2094kcal 2121kcal 2148kcal 2175kcal 2202kcal 2229kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2393kcal 2420kcal 2447kcal 2474kcal 2501kcal 2529kcal 2556kcal 2583kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2719kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2909kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3209kcal 3236kcal 3263kcal 3290kcal 3317kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3616kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3752kcal 3780kcal 3807kcal 3834kcal 3861kcal 3888kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal 4052kcal 4079kcal
トイレ 856kcal 881kcal 905kcal 930kcal 954kcal 979kcal 1003kcal 1027kcal 1052kcal 1076kcal 1101kcal 1125kcal 1150kcal 1174kcal 1199kcal 1223kcal 1248kcal 1272kcal 1297kcal 1321kcal 1346kcal 1370kcal 1395kcal 1419kcal 1444kcal 1468kcal 1493kcal 1517kcal 1541kcal 1566kcal 1590kcal 1615kcal 1639kcal 1664kcal 1688kcal 1713kcal 1737kcal 1762kcal 1786kcal 1811kcal 1835kcal 1860kcal 1884kcal 1909kcal 1933kcal 1958kcal 1982kcal 2006kcal 2031kcal 2055kcal 2080kcal 2104kcal 2129kcal 2153kcal 2178kcal 2202kcal 2227kcal 2251kcal 2276kcal 2300kcal 2325kcal 2349kcal 2374kcal 2398kcal 2423kcal 2447kcal 2472kcal 2496kcal 2520kcal 2545kcal 2569kcal 2594kcal 2618kcal 2643kcal 2667kcal 2692kcal 2716kcal 2741kcal 2765kcal 2790kcal 2814kcal 2839kcal 2863kcal 2888kcal 2912kcal 2937kcal 2961kcal 2986kcal 3010kcal 3034kcal 3059kcal 3083kcal 3108kcal 3132kcal 3157kcal 3181kcal 3206kcal 3230kcal 3255kcal 3279kcal 3304kcal 3328kcal 3353kcal 3377kcal 3402kcal 3426kcal 3451kcal 3475kcal 3499kcal 3524kcal 3548kcal 3573kcal 3597kcal 3622kcal 3646kcal 3671kcal
立って仕事をする 856kcal 881kcal 905kcal 930kcal 954kcal 979kcal 1003kcal 1027kcal 1052kcal 1076kcal 1101kcal 1125kcal 1150kcal 1174kcal 1199kcal 1223kcal 1248kcal 1272kcal 1297kcal 1321kcal 1346kcal 1370kcal 1395kcal 1419kcal 1444kcal 1468kcal 1493kcal 1517kcal 1541kcal 1566kcal 1590kcal 1615kcal 1639kcal 1664kcal 1688kcal 1713kcal 1737kcal 1762kcal 1786kcal 1811kcal 1835kcal 1860kcal 1884kcal 1909kcal 1933kcal 1958kcal 1982kcal 2006kcal 2031kcal 2055kcal 2080kcal 2104kcal 2129kcal 2153kcal 2178kcal 2202kcal 2227kcal 2251kcal 2276kcal 2300kcal 2325kcal 2349kcal 2374kcal 2398kcal 2423kcal 2447kcal 2472kcal 2496kcal 2520kcal 2545kcal 2569kcal 2594kcal 2618kcal 2643kcal 2667kcal 2692kcal 2716kcal 2741kcal 2765kcal 2790kcal 2814kcal 2839kcal 2863kcal 2888kcal 2912kcal 2937kcal 2961kcal 2986kcal 3010kcal 3034kcal 3059kcal 3083kcal 3108kcal 3132kcal 3157kcal 3181kcal 3206kcal 3230kcal 3255kcal 3279kcal 3304kcal 3328kcal 3353kcal 3377kcal 3402kcal 3426kcal 3451kcal 3475kcal 3499kcal 3524kcal 3548kcal 3573kcal 3597kcal 3622kcal 3646kcal 3671kcal
風呂で入浴 713kcal 734kcal 754kcal 775kcal 795kcal 815kcal 836kcal 856kcal 877kcal 897kcal 917kcal 938kcal 958kcal 979kcal 999kcal 1019kcal 1040kcal 1060kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1142kcal 1162kcal 1182kcal 1203kcal 1223kcal 1244kcal 1264kcal 1284kcal 1305kcal 1325kcal 1346kcal 1366kcal 1386kcal 1407kcal 1427kcal 1448kcal 1468kcal 1488kcal 1509kcal 1529kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1611kcal 1631kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1713kcal 1733kcal 1754kcal 1774kcal 1794kcal 1815kcal 1835kcal 1856kcal 1876kcal 1896kcal 1917kcal 1937kcal 1958kcal 1978kcal 1998kcal 2019kcal 2039kcal 2060kcal 2080kcal 2100kcal 2121kcal 2141kcal 2162kcal 2182kcal 2202kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2345kcal 2365kcal 2386kcal 2406kcal 2427kcal 2447kcal 2467kcal 2488kcal 2508kcal 2529kcal 2549kcal 2569kcal 2590kcal 2610kcal 2631kcal 2651kcal 2671kcal 2692kcal 2712kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2794kcal 2814kcal 2835kcal 2855kcal 2875kcal 2896kcal 2916kcal 2937kcal 2957kcal 2977kcal 2998kcal 3018kcal 3039kcal 3059kcal
デスクワーク 618kcal 636kcal 654kcal 671kcal 689kcal 707kcal 724kcal 742kcal 760kcal 777kcal 795kcal 813kcal 830kcal 848kcal 866kcal 883kcal 901kcal 919kcal 936kcal 954kcal 972kcal 989kcal 1007kcal 1025kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1148kcal 1166kcal 1184kcal 1202kcal 1219kcal 1237kcal 1255kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1325kcal 1343kcal 1361kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1431kcal 1449kcal 1467kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1626kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1696kcal 1714kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1803kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1873kcal 1891kcal 1909kcal 1926kcal 1944kcal 1962kcal 1979kcal 1997kcal 2015kcal 2032kcal 2050kcal 2068kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2351kcal 2368kcal 2386kcal 2404kcal 2421kcal 2439kcal 2457kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2527kcal 2545kcal 2563kcal 2580kcal 2598kcal 2616kcal 2633kcal 2651kcal
電車バスに乗車 618kcal 636kcal 654kcal 671kcal 689kcal 707kcal 724kcal 742kcal 760kcal 777kcal 795kcal 813kcal 830kcal 848kcal 866kcal 883kcal 901kcal 919kcal 936kcal 954kcal 972kcal 989kcal 1007kcal 1025kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1148kcal 1166kcal 1184kcal 1202kcal 1219kcal 1237kcal 1255kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1325kcal 1343kcal 1361kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1431kcal 1449kcal 1467kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1626kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1696kcal 1714kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1803kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1873kcal 1891kcal 1909kcal 1926kcal 1944kcal 1962kcal 1979kcal 1997kcal 2015kcal 2032kcal 2050kcal 2068kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2351kcal 2368kcal 2386kcal 2404kcal 2421kcal 2439kcal 2457kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2527kcal 2545kcal 2563kcal 2580kcal 2598kcal 2616kcal 2633kcal 2651kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ