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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 741kcal 762kcal 783kcal 804kcal 825kcal 847kcal 868kcal 889kcal 910kcal 931kcal 952kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1079kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1312kcal 1334kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1588kcal 1609kcal 1630kcal 1651kcal 1672kcal 1694kcal 1715kcal 1736kcal 1757kcal 1778kcal 1799kcal 1821kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1905kcal 1926kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2181kcal 2202kcal 2223kcal 2244kcal 2265kcal 2286kcal 2308kcal 2329kcal 2350kcal 2371kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2456kcal 2477kcal 2498kcal 2519kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2689kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2795kcal 2816kcal 2837kcal 2858kcal 2879kcal 2900kcal 2922kcal 2943kcal 2964kcal 2985kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3070kcal 3091kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3176kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 889kcal 914kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1016kcal 1041kcal 1067kcal 1092kcal 1118kcal 1143kcal 1168kcal 1194kcal 1219kcal 1245kcal 1270kcal 1295kcal 1321kcal 1346kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1448kcal 1473kcal 1499kcal 1524kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1626kcal 1651kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1753kcal 1778kcal 1804kcal 1829kcal 1854kcal 1880kcal 1905kcal 1931kcal 1956kcal 1981kcal 2007kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2185kcal 2210kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2312kcal 2337kcal 2363kcal 2388kcal 2413kcal 2439kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2617kcal 2642kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2744kcal 2769kcal 2795kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2896kcal 2922kcal 2947kcal 2972kcal 2998kcal 3023kcal 3049kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3176kcal 3201kcal 3227kcal 3252kcal 3277kcal 3303kcal 3328kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3430kcal 3455kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3557kcal 3582kcal 3608kcal 3633kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3811kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1274kcal 1311kcal 1347kcal 1383kcal 1420kcal 1456kcal 1493kcal 1529kcal 1566kcal 1602kcal 1638kcal 1675kcal 1711kcal 1748kcal 1784kcal 1821kcal 1857kcal 1893kcal 1930kcal 1966kcal 2003kcal 2039kcal 2075kcal 2112kcal 2148kcal 2185kcal 2221kcal 2258kcal 2294kcal 2330kcal 2367kcal 2403kcal 2440kcal 2476kcal 2513kcal 2549kcal 2585kcal 2622kcal 2658kcal 2695kcal 2731kcal 2767kcal 2804kcal 2840kcal 2877kcal 2913kcal 2950kcal 2986kcal 3022kcal 3059kcal 3095kcal 3132kcal 3168kcal 3205kcal 3241kcal 3277kcal 3314kcal 3350kcal 3387kcal 3423kcal 3459kcal 3496kcal 3532kcal 3569kcal 3605kcal 3642kcal 3678kcal 3714kcal 3751kcal 3787kcal 3824kcal 3860kcal 3897kcal 3933kcal 3969kcal 4006kcal 4042kcal 4079kcal 4115kcal 4151kcal 4188kcal 4224kcal 4261kcal 4297kcal 4334kcal 4370kcal 4406kcal 4443kcal 4479kcal 4516kcal 4552kcal 4589kcal 4625kcal 4661kcal 4698kcal 4734kcal 4771kcal 4807kcal 4843kcal 4880kcal 4916kcal 4953kcal 4989kcal 5026kcal 5062kcal 5098kcal 5135kcal 5171kcal 5208kcal 5244kcal 5281kcal 5317kcal 5353kcal 5390kcal 5426kcal 5463kcal
山登り 2371kcal 2439kcal 2507kcal 2574kcal 2642kcal 2710kcal 2778kcal 2845kcal 2913kcal 2981kcal 3049kcal 3116kcal 3184kcal 3252kcal 3320kcal 3388kcal 3455kcal 3523kcal 3591kcal 3659kcal 3726kcal 3794kcal 3862kcal 3930kcal 3997kcal 4065kcal 4133kcal 4201kcal 4268kcal 4336kcal 4404kcal 4472kcal 4539kcal 4607kcal 4675kcal 4743kcal 4810kcal 4878kcal 4946kcal 5014kcal 5082kcal 5149kcal 5217kcal 5285kcal 5353kcal 5420kcal 5488kcal 5556kcal 5624kcal 5691kcal 5759kcal 5827kcal 5895kcal 5962kcal 6030kcal 6098kcal 6166kcal 6233kcal 6301kcal 6369kcal 6437kcal 6504kcal 6572kcal 6640kcal 6708kcal 6776kcal 6843kcal 6911kcal 6979kcal 7047kcal 7114kcal 7182kcal 7250kcal 7318kcal 7385kcal 7453kcal 7521kcal 7589kcal 7656kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7927kcal 7995kcal 8063kcal 8131kcal 8198kcal 8266kcal 8334kcal 8402kcal 8470kcal 8537kcal 8605kcal 8673kcal 8741kcal 8808kcal 8876kcal 8944kcal 9012kcal 9079kcal 9147kcal 9215kcal 9283kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9554kcal 9621kcal 9689kcal 9757kcal 9825kcal 9892kcal 9960kcal 10028kcal 10096kcal 10164kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1778kcal 1829kcal 1880kcal 1931kcal 1981kcal 2032kcal 2083kcal 2134kcal 2185kcal 2236kcal 2286kcal 2337kcal 2388kcal 2439kcal 2490kcal 2541kcal 2591kcal 2642kcal 2693kcal 2744kcal 2795kcal 2845kcal 2896kcal 2947kcal 2998kcal 3049kcal 3100kcal 3150kcal 3201kcal 3252kcal 3303kcal 3354kcal 3404kcal 3455kcal 3506kcal 3557kcal 3608kcal 3659kcal 3709kcal 3760kcal 3811kcal 3862kcal 3913kcal 3963kcal 4014kcal 4065kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4268kcal 4319kcal 4370kcal 4421kcal 4472kcal 4522kcal 4573kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4777kcal 4827kcal 4878kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5082kcal 5132kcal 5183kcal 5234kcal 5285kcal 5336kcal 5386kcal 5437kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5641kcal 5691kcal 5742kcal 5793kcal 5844kcal 5895kcal 5945kcal 5996kcal 6047kcal 6098kcal 6149kcal 6200kcal 6250kcal 6301kcal 6352kcal 6403kcal 6454kcal 6504kcal 6555kcal 6606kcal 6657kcal 6708kcal 6759kcal 6809kcal 6860kcal 6911kcal 6962kcal 7013kcal 7063kcal 7114kcal 7165kcal 7216kcal 7267kcal 7318kcal 7368kcal 7419kcal 7470kcal 7521kcal 7572kcal 7623kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2371kcal 2439kcal 2507kcal 2574kcal 2642kcal 2710kcal 2778kcal 2845kcal 2913kcal 2981kcal 3049kcal 3116kcal 3184kcal 3252kcal 3320kcal 3388kcal 3455kcal 3523kcal 3591kcal 3659kcal 3726kcal 3794kcal 3862kcal 3930kcal 3997kcal 4065kcal 4133kcal 4201kcal 4268kcal 4336kcal 4404kcal 4472kcal 4539kcal 4607kcal 4675kcal 4743kcal 4810kcal 4878kcal 4946kcal 5014kcal 5082kcal 5149kcal 5217kcal 5285kcal 5353kcal 5420kcal 5488kcal 5556kcal 5624kcal 5691kcal 5759kcal 5827kcal 5895kcal 5962kcal 6030kcal 6098kcal 6166kcal 6233kcal 6301kcal 6369kcal 6437kcal 6504kcal 6572kcal 6640kcal 6708kcal 6776kcal 6843kcal 6911kcal 6979kcal 7047kcal 7114kcal 7182kcal 7250kcal 7318kcal 7385kcal 7453kcal 7521kcal 7589kcal 7656kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7927kcal 7995kcal 8063kcal 8131kcal 8198kcal 8266kcal 8334kcal 8402kcal 8470kcal 8537kcal 8605kcal 8673kcal 8741kcal 8808kcal 8876kcal 8944kcal 9012kcal 9079kcal 9147kcal 9215kcal 9283kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9554kcal 9621kcal 9689kcal 9757kcal 9825kcal 9892kcal 9960kcal 10028kcal 10096kcal 10164kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2964kcal 3049kcal 3133kcal 3218kcal 3303kcal 3388kcal 3472kcal 3557kcal 3642kcal 3726kcal 3811kcal 3896kcal 3980kcal 4065kcal 4150kcal 4235kcal 4319kcal 4404kcal 4489kcal 4573kcal 4658kcal 4743kcal 4827kcal 4912kcal 4997kcal 5082kcal 5166kcal 5251kcal 5336kcal 5420kcal 5505kcal 5590kcal 5674kcal 5759kcal 5844kcal 5929kcal 6013kcal 6098kcal 6183kcal 6267kcal 6352kcal 6437kcal 6521kcal 6606kcal 6691kcal 6776kcal 6860kcal 6945kcal 7030kcal 7114kcal 7199kcal 7284kcal 7368kcal 7453kcal 7538kcal 7623kcal 7707kcal 7792kcal 7877kcal 7961kcal 8046kcal 8131kcal 8215kcal 8300kcal 8385kcal 8470kcal 8554kcal 8639kcal 8724kcal 8808kcal 8893kcal 8978kcal 9062kcal 9147kcal 9232kcal 9317kcal 9401kcal 9486kcal 9571kcal 9655kcal 9740kcal 9825kcal 9909kcal 9994kcal 10079kcal 10164kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10502kcal 10587kcal 10672kcal 10756kcal 10841kcal 10926kcal 11011kcal 11095kcal 11180kcal 11265kcal 11349kcal 11434kcal 11519kcal 11603kcal 11688kcal 11773kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12112kcal 12196kcal 12281kcal 12366kcal 12450kcal 12535kcal 12620kcal 12705kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2608kcal 2683kcal 2757kcal 2832kcal 2906kcal 2981kcal 3055kcal 3130kcal 3205kcal 3279kcal 3354kcal 3428kcal 3503kcal 3577kcal 3652kcal 3726kcal 3801kcal 3875kcal 3950kcal 4024kcal 4099kcal 4174kcal 4248kcal 4323kcal 4397kcal 4472kcal 4546kcal 4621kcal 4695kcal 4770kcal 4844kcal 4919kcal 4993kcal 5068kcal 5142kcal 5217kcal 5292kcal 5366kcal 5441kcal 5515kcal 5590kcal 5664kcal 5739kcal 5813kcal 5888kcal 5962kcal 6037kcal 6111kcal 6186kcal 6261kcal 6335kcal 6410kcal 6484kcal 6559kcal 6633kcal 6708kcal 6782kcal 6857kcal 6931kcal 7006kcal 7080kcal 7155kcal 7229kcal 7304kcal 7379kcal 7453kcal 7528kcal 7602kcal 7677kcal 7751kcal 7826kcal 7900kcal 7975kcal 8049kcal 8124kcal 8198kcal 8273kcal 8348kcal 8422kcal 8497kcal 8571kcal 8646kcal 8720kcal 8795kcal 8869kcal 8944kcal 9018kcal 9093kcal 9167kcal 9242kcal 9317kcal 9391kcal 9466kcal 9540kcal 9615kcal 9689kcal 9764kcal 9838kcal 9913kcal 9987kcal 10062kcal 10136kcal 10211kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10509kcal 10584kcal 10658kcal 10733kcal 10807kcal 10882kcal 10956kcal 11031kcal 11105kcal 11180kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3797kcal 3897kcal 3997kcal 4097kcal 4197kcal 4297kcal 4397kcal 4497kcal 4597kcal 4697kcal 4797kcal 4897kcal 4997kcal 5097kcal 5197kcal 5297kcal 5397kcal 5497kcal 5596kcal 5696kcal 5796kcal 5896kcal 5996kcal 6096kcal 6196kcal 6296kcal 6396kcal 6496kcal 6596kcal 6696kcal 6796kcal 6896kcal 6996kcal 7096kcal 7196kcal 7296kcal 7396kcal 7495kcal 7595kcal 7695kcal 7795kcal 7895kcal 7995kcal 8095kcal 8195kcal 8295kcal 8395kcal 8495kcal 8595kcal 8695kcal 8795kcal 8895kcal 8995kcal 9095kcal 9195kcal 9294kcal 9394kcal 9494kcal 9594kcal 9694kcal 9794kcal 9894kcal 9994kcal 10094kcal 10194kcal 10294kcal 10394kcal 10494kcal 10594kcal 10694kcal 10794kcal 10894kcal 10994kcal 11094kcal 11193kcal 11293kcal 11393kcal 11493kcal 11593kcal 11693kcal 11793kcal 11893kcal 11993kcal 12093kcal 12193kcal 12293kcal 12393kcal 12493kcal 12593kcal 12693kcal 12793kcal 12893kcal 12992kcal 13092kcal 13192kcal 13292kcal 13392kcal 13492kcal 13592kcal 13692kcal 13792kcal 13892kcal 13992kcal 14092kcal 14192kcal 14292kcal 14392kcal 14492kcal 14592kcal 14692kcal 14792kcal 14891kcal 14991kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3646kcal 3750kcal 3854kcal 3958kcal 4063kcal 4167kcal 4271kcal 4375kcal 4479kcal 4583kcal 4688kcal 4792kcal 4896kcal 5000kcal 5104kcal 5209kcal 5313kcal 5417kcal 5521kcal 5625kcal 5729kcal 5834kcal 5938kcal 6042kcal 6146kcal 6250kcal 6355kcal 6459kcal 6563kcal 6667kcal 6771kcal 6875kcal 6980kcal 7084kcal 7188kcal 7292kcal 7396kcal 7501kcal 7605kcal 7709kcal 7813kcal 7917kcal 8021kcal 8126kcal 8230kcal 8334kcal 8438kcal 8542kcal 8647kcal 8751kcal 8855kcal 8959kcal 9063kcal 9167kcal 9272kcal 9376kcal 9480kcal 9584kcal 9688kcal 9793kcal 9897kcal 10001kcal 10105kcal 10209kcal 10313kcal 10418kcal 10522kcal 10626kcal 10730kcal 10834kcal 10939kcal 11043kcal 11147kcal 11251kcal 11355kcal 11459kcal 11564kcal 11668kcal 11772kcal 11876kcal 11980kcal 12084kcal 12189kcal 12293kcal 12397kcal 12501kcal 12605kcal 12710kcal 12814kcal 12918kcal 13022kcal 13126kcal 13230kcal 13335kcal 13439kcal 13543kcal 13647kcal 13751kcal 13856kcal 13960kcal 14064kcal 14168kcal 14272kcal 14376kcal 14481kcal 14585kcal 14689kcal 14793kcal 14897kcal 15002kcal 15106kcal 15210kcal 15314kcal 15418kcal 15522kcal 15627kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1571kcal 1616kcal 1660kcal 1705kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1975kcal 2020kcal 2064kcal 2109kcal 2154kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2379kcal 2424kcal 2469kcal 2513kcal 2558kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2783kcal 2828kcal 2873kcal 2917kcal 2962kcal 3007kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3187kcal 3232kcal 3277kcal 3321kcal 3366kcal 3411kcal 3456kcal 3501kcal 3546kcal 3591kcal 3636kcal 3681kcal 3725kcal 3770kcal 3815kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3995kcal 4040kcal 4085kcal 4129kcal 4174kcal 4219kcal 4264kcal 4309kcal 4354kcal 4399kcal 4444kcal 4489kcal 4533kcal 4578kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4758kcal 4803kcal 4848kcal 4893kcal 4938kcal 4982kcal 5027kcal 5072kcal 5117kcal 5162kcal 5207kcal 5252kcal 5297kcal 5342kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5521kcal 5566kcal 5611kcal 5656kcal 5701kcal 5746kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5925kcal 5970kcal 6015kcal 6060kcal 6105kcal 6150kcal 6194kcal 6239kcal 6284kcal 6329kcal 6374kcal 6419kcal 6464kcal 6509kcal 6554kcal 6598kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal
水泳
(普通:全般)		 2460kcal 2530kcal 2601kcal 2671kcal 2741kcal 2812kcal 2882kcal 2952kcal 3022kcal 3093kcal 3163kcal 3233kcal 3304kcal 3374kcal 3444kcal 3515kcal 3585kcal 3655kcal 3725kcal 3796kcal 3866kcal 3936kcal 4007kcal 4077kcal 4147kcal 4218kcal 4288kcal 4358kcal 4428kcal 4499kcal 4569kcal 4639kcal 4710kcal 4780kcal 4850kcal 4921kcal 4991kcal 5061kcal 5131kcal 5202kcal 5272kcal 5342kcal 5413kcal 5483kcal 5553kcal 5624kcal 5694kcal 5764kcal 5834kcal 5905kcal 5975kcal 6045kcal 6116kcal 6186kcal 6256kcal 6327kcal 6397kcal 6467kcal 6537kcal 6608kcal 6678kcal 6748kcal 6819kcal 6889kcal 6959kcal 7030kcal 7100kcal 7170kcal 7241kcal 7311kcal 7381kcal 7451kcal 7522kcal 7592kcal 7662kcal 7733kcal 7803kcal 7873kcal 7944kcal 8014kcal 8084kcal 8154kcal 8225kcal 8295kcal 8365kcal 8436kcal 8506kcal 8576kcal 8647kcal 8717kcal 8787kcal 8857kcal 8928kcal 8998kcal 9068kcal 9139kcal 9209kcal 9279kcal 9350kcal 9420kcal 9490kcal 9560kcal 9631kcal 9701kcal 9771kcal 9842kcal 9912kcal 9982kcal 10053kcal 10123kcal 10193kcal 10263kcal 10334kcal 10404kcal 10474kcal 10545kcal
水泳
(速め:全般)		 2964kcal 3049kcal 3133kcal 3218kcal 3303kcal 3388kcal 3472kcal 3557kcal 3642kcal 3726kcal 3811kcal 3896kcal 3980kcal 4065kcal 4150kcal 4235kcal 4319kcal 4404kcal 4489kcal 4573kcal 4658kcal 4743kcal 4827kcal 4912kcal 4997kcal 5082kcal 5166kcal 5251kcal 5336kcal 5420kcal 5505kcal 5590kcal 5674kcal 5759kcal 5844kcal 5929kcal 6013kcal 6098kcal 6183kcal 6267kcal 6352kcal 6437kcal 6521kcal 6606kcal 6691kcal 6776kcal 6860kcal 6945kcal 7030kcal 7114kcal 7199kcal 7284kcal 7368kcal 7453kcal 7538kcal 7623kcal 7707kcal 7792kcal 7877kcal 7961kcal 8046kcal 8131kcal 8215kcal 8300kcal 8385kcal 8470kcal 8554kcal 8639kcal 8724kcal 8808kcal 8893kcal 8978kcal 9062kcal 9147kcal 9232kcal 9317kcal 9401kcal 9486kcal 9571kcal 9655kcal 9740kcal 9825kcal 9909kcal 9994kcal 10079kcal 10164kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10502kcal 10587kcal 10672kcal 10756kcal 10841kcal 10926kcal 11011kcal 11095kcal 11180kcal 11265kcal 11349kcal 11434kcal 11519kcal 11603kcal 11688kcal 11773kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12112kcal 12196kcal 12281kcal 12366kcal 12450kcal 12535kcal 12620kcal 12705kcal
水泳
(バタフライ)		 4091kcal 4207kcal 4324kcal 4441kcal 4558kcal 4675kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5142kcal 5259kcal 5376kcal 5493kcal 5610kcal 5727kcal 5844kcal 5961kcal 6078kcal 6194kcal 6311kcal 6428kcal 6545kcal 6662kcal 6779kcal 6896kcal 7013kcal 7130kcal 7246kcal 7363kcal 7480kcal 7597kcal 7714kcal 7831kcal 7948kcal 8065kcal 8182kcal 8298kcal 8415kcal 8532kcal 8649kcal 8766kcal 8883kcal 9000kcal 9117kcal 9233kcal 9350kcal 9467kcal 9584kcal 9701kcal 9818kcal 9935kcal 10052kcal 10169kcal 10285kcal 10402kcal 10519kcal 10636kcal 10753kcal 10870kcal 10987kcal 11104kcal 11221kcal 11337kcal 11454kcal 11571kcal 11688kcal 11805kcal 11922kcal 12039kcal 12156kcal 12273kcal 12389kcal 12506kcal 12623kcal 12740kcal 12857kcal 12974kcal 13091kcal 13208kcal 13325kcal 13441kcal 13558kcal 13675kcal 13792kcal 13909kcal 14026kcal 14143kcal 14260kcal 14376kcal 14493kcal 14610kcal 14727kcal 14844kcal 14961kcal 15078kcal 15195kcal 15312kcal 15428kcal 15545kcal 15662kcal 15779kcal 15896kcal 16013kcal 16130kcal 16247kcal 16364kcal 16480kcal 16597kcal 16714kcal 16831kcal 16948kcal 17065kcal 17182kcal 17299kcal 17416kcal 17532kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1778kcal 1829kcal 1880kcal 1931kcal 1981kcal 2032kcal 2083kcal 2134kcal 2185kcal 2236kcal 2286kcal 2337kcal 2388kcal 2439kcal 2490kcal 2541kcal 2591kcal 2642kcal 2693kcal 2744kcal 2795kcal 2845kcal 2896kcal 2947kcal 2998kcal 3049kcal 3100kcal 3150kcal 3201kcal 3252kcal 3303kcal 3354kcal 3404kcal 3455kcal 3506kcal 3557kcal 3608kcal 3659kcal 3709kcal 3760kcal 3811kcal 3862kcal 3913kcal 3963kcal 4014kcal 4065kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4268kcal 4319kcal 4370kcal 4421kcal 4472kcal 4522kcal 4573kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4777kcal 4827kcal 4878kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5082kcal 5132kcal 5183kcal 5234kcal 5285kcal 5336kcal 5386kcal 5437kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5641kcal 5691kcal 5742kcal 5793kcal 5844kcal 5895kcal 5945kcal 5996kcal 6047kcal 6098kcal 6149kcal 6200kcal 6250kcal 6301kcal 6352kcal 6403kcal 6454kcal 6504kcal 6555kcal 6606kcal 6657kcal 6708kcal 6759kcal 6809kcal 6860kcal 6911kcal 6962kcal 7013kcal 7063kcal 7114kcal 7165kcal 7216kcal 7267kcal 7318kcal 7368kcal 7419kcal 7470kcal 7521kcal 7572kcal 7623kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2371kcal 2439kcal 2507kcal 2574kcal 2642kcal 2710kcal 2778kcal 2845kcal 2913kcal 2981kcal 3049kcal 3116kcal 3184kcal 3252kcal 3320kcal 3388kcal 3455kcal 3523kcal 3591kcal 3659kcal 3726kcal 3794kcal 3862kcal 3930kcal 3997kcal 4065kcal 4133kcal 4201kcal 4268kcal 4336kcal 4404kcal 4472kcal 4539kcal 4607kcal 4675kcal 4743kcal 4810kcal 4878kcal 4946kcal 5014kcal 5082kcal 5149kcal 5217kcal 5285kcal 5353kcal 5420kcal 5488kcal 5556kcal 5624kcal 5691kcal 5759kcal 5827kcal 5895kcal 5962kcal 6030kcal 6098kcal 6166kcal 6233kcal 6301kcal 6369kcal 6437kcal 6504kcal 6572kcal 6640kcal 6708kcal 6776kcal 6843kcal 6911kcal 6979kcal 7047kcal 7114kcal 7182kcal 7250kcal 7318kcal 7385kcal 7453kcal 7521kcal 7589kcal 7656kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7927kcal 7995kcal 8063kcal 8131kcal 8198kcal 8266kcal 8334kcal 8402kcal 8470kcal 8537kcal 8605kcal 8673kcal 8741kcal 8808kcal 8876kcal 8944kcal 9012kcal 9079kcal 9147kcal 9215kcal 9283kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9554kcal 9621kcal 9689kcal 9757kcal 9825kcal 9892kcal 9960kcal 10028kcal 10096kcal 10164kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2964kcal 3049kcal 3133kcal 3218kcal 3303kcal 3388kcal 3472kcal 3557kcal 3642kcal 3726kcal 3811kcal 3896kcal 3980kcal 4065kcal 4150kcal 4235kcal 4319kcal 4404kcal 4489kcal 4573kcal 4658kcal 4743kcal 4827kcal 4912kcal 4997kcal 5082kcal 5166kcal 5251kcal 5336kcal 5420kcal 5505kcal 5590kcal 5674kcal 5759kcal 5844kcal 5929kcal 6013kcal 6098kcal 6183kcal 6267kcal 6352kcal 6437kcal 6521kcal 6606kcal 6691kcal 6776kcal 6860kcal 6945kcal 7030kcal 7114kcal 7199kcal 7284kcal 7368kcal 7453kcal 7538kcal 7623kcal 7707kcal 7792kcal 7877kcal 7961kcal 8046kcal 8131kcal 8215kcal 8300kcal 8385kcal 8470kcal 8554kcal 8639kcal 8724kcal 8808kcal 8893kcal 8978kcal 9062kcal 9147kcal 9232kcal 9317kcal 9401kcal 9486kcal 9571kcal 9655kcal 9740kcal 9825kcal 9909kcal 9994kcal 10079kcal 10164kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10502kcal 10587kcal 10672kcal 10756kcal 10841kcal 10926kcal 11011kcal 11095kcal 11180kcal 11265kcal 11349kcal 11434kcal 11519kcal 11603kcal 11688kcal 11773kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12112kcal 12196kcal 12281kcal 12366kcal 12450kcal 12535kcal 12620kcal 12705kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1126kcal 1158kcal 1190kcal 1223kcal 1255kcal 1287kcal 1319kcal 1351kcal 1383kcal 1416kcal 1448kcal 1480kcal 1512kcal 1544kcal 1577kcal 1609kcal 1641kcal 1673kcal 1705kcal 1738kcal 1770kcal 1802kcal 1834kcal 1866kcal 1898kcal 1931kcal 1963kcal 1995kcal 2027kcal 2059kcal 2092kcal 2124kcal 2156kcal 2188kcal 2220kcal 2253kcal 2285kcal 2317kcal 2349kcal 2381kcal 2413kcal 2446kcal 2478kcal 2510kcal 2542kcal 2574kcal 2607kcal 2639kcal 2671kcal 2703kcal 2735kcal 2767kcal 2800kcal 2832kcal 2864kcal 2896kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3122kcal 3154kcal 3186kcal 3218kcal 3250kcal 3282kcal 3315kcal 3347kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3476kcal 3508kcal 3540kcal 3572kcal 3604kcal 3637kcal 3669kcal 3701kcal 3733kcal 3765kcal 3797kcal 3830kcal 3862kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3991kcal 4023kcal 4055kcal 4087kcal 4119kcal 4151kcal 4184kcal 4216kcal 4248kcal 4280kcal 4312kcal 4345kcal 4377kcal 4409kcal 4441kcal 4473kcal 4506kcal 4538kcal 4570kcal 4602kcal 4634kcal 4666kcal 4699kcal 4731kcal 4763kcal 4795kcal 4827kcal
筋トレ
背筋運動		 1126kcal 1158kcal 1190kcal 1223kcal 1255kcal 1287kcal 1319kcal 1351kcal 1383kcal 1416kcal 1448kcal 1480kcal 1512kcal 1544kcal 1577kcal 1609kcal 1641kcal 1673kcal 1705kcal 1738kcal 1770kcal 1802kcal 1834kcal 1866kcal 1898kcal 1931kcal 1963kcal 1995kcal 2027kcal 2059kcal 2092kcal 2124kcal 2156kcal 2188kcal 2220kcal 2253kcal 2285kcal 2317kcal 2349kcal 2381kcal 2413kcal 2446kcal 2478kcal 2510kcal 2542kcal 2574kcal 2607kcal 2639kcal 2671kcal 2703kcal 2735kcal 2767kcal 2800kcal 2832kcal 2864kcal 2896kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3122kcal 3154kcal 3186kcal 3218kcal 3250kcal 3282kcal 3315kcal 3347kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3476kcal 3508kcal 3540kcal 3572kcal 3604kcal 3637kcal 3669kcal 3701kcal 3733kcal 3765kcal 3797kcal 3830kcal 3862kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3991kcal 4023kcal 4055kcal 4087kcal 4119kcal 4151kcal 4184kcal 4216kcal 4248kcal 4280kcal 4312kcal 4345kcal 4377kcal 4409kcal 4441kcal 4473kcal 4506kcal 4538kcal 4570kcal 4602kcal 4634kcal 4666kcal 4699kcal 4731kcal 4763kcal 4795kcal 4827kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1126kcal 1158kcal 1190kcal 1223kcal 1255kcal 1287kcal 1319kcal 1351kcal 1383kcal 1416kcal 1448kcal 1480kcal 1512kcal 1544kcal 1577kcal 1609kcal 1641kcal 1673kcal 1705kcal 1738kcal 1770kcal 1802kcal 1834kcal 1866kcal 1898kcal 1931kcal 1963kcal 1995kcal 2027kcal 2059kcal 2092kcal 2124kcal 2156kcal 2188kcal 2220kcal 2253kcal 2285kcal 2317kcal 2349kcal 2381kcal 2413kcal 2446kcal 2478kcal 2510kcal 2542kcal 2574kcal 2607kcal 2639kcal 2671kcal 2703kcal 2735kcal 2767kcal 2800kcal 2832kcal 2864kcal 2896kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3122kcal 3154kcal 3186kcal 3218kcal 3250kcal 3282kcal 3315kcal 3347kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3476kcal 3508kcal 3540kcal 3572kcal 3604kcal 3637kcal 3669kcal 3701kcal 3733kcal 3765kcal 3797kcal 3830kcal 3862kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3991kcal 4023kcal 4055kcal 4087kcal 4119kcal 4151kcal 4184kcal 4216kcal 4248kcal 4280kcal 4312kcal 4345kcal 4377kcal 4409kcal 4441kcal 4473kcal 4506kcal 4538kcal 4570kcal 4602kcal 4634kcal 4666kcal 4699kcal 4731kcal 4763kcal 4795kcal 4827kcal
筋トレ
懸垂		 1126kcal 1158kcal 1190kcal 1223kcal 1255kcal 1287kcal 1319kcal 1351kcal 1383kcal 1416kcal 1448kcal 1480kcal 1512kcal 1544kcal 1577kcal 1609kcal 1641kcal 1673kcal 1705kcal 1738kcal 1770kcal 1802kcal 1834kcal 1866kcal 1898kcal 1931kcal 1963kcal 1995kcal 2027kcal 2059kcal 2092kcal 2124kcal 2156kcal 2188kcal 2220kcal 2253kcal 2285kcal 2317kcal 2349kcal 2381kcal 2413kcal 2446kcal 2478kcal 2510kcal 2542kcal 2574kcal 2607kcal 2639kcal 2671kcal 2703kcal 2735kcal 2767kcal 2800kcal 2832kcal 2864kcal 2896kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3122kcal 3154kcal 3186kcal 3218kcal 3250kcal 3282kcal 3315kcal 3347kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3476kcal 3508kcal 3540kcal 3572kcal 3604kcal 3637kcal 3669kcal 3701kcal 3733kcal 3765kcal 3797kcal 3830kcal 3862kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3991kcal 4023kcal 4055kcal 4087kcal 4119kcal 4151kcal 4184kcal 4216kcal 4248kcal 4280kcal 4312kcal 4345kcal 4377kcal 4409kcal 4441kcal 4473kcal 4506kcal 4538kcal 4570kcal 4602kcal 4634kcal 4666kcal 4699kcal 4731kcal 4763kcal 4795kcal 4827kcal
筋トレ
スクワット		 1482kcal 1524kcal 1566kcal 1609kcal 1651kcal 1694kcal 1736kcal 1778kcal 1821kcal 1863kcal 1905kcal 1948kcal 1990kcal 2032kcal 2075kcal 2117kcal 2159kcal 2202kcal 2244kcal 2286kcal 2329kcal 2371kcal 2413kcal 2456kcal 2498kcal 2541kcal 2583kcal 2625kcal 2668kcal 2710kcal 2752kcal 2795kcal 2837kcal 2879kcal 2922kcal 2964kcal 3006kcal 3049kcal 3091kcal 3133kcal 3176kcal 3218kcal 3260kcal 3303kcal 3345kcal 3388kcal 3430kcal 3472kcal 3515kcal 3557kcal 3599kcal 3642kcal 3684kcal 3726kcal 3769kcal 3811kcal 3853kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4023kcal 4065kcal 4107kcal 4150kcal 4192kcal 4235kcal 4277kcal 4319kcal 4362kcal 4404kcal 4446kcal 4489kcal 4531kcal 4573kcal 4616kcal 4658kcal 4700kcal 4743kcal 4785kcal 4827kcal 4870kcal 4912kcal 4954kcal 4997kcal 5039kcal 5082kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5251kcal 5293kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5463kcal 5505kcal 5547kcal 5590kcal 5632kcal 5674kcal 5717kcal 5759kcal 5801kcal 5844kcal 5886kcal 5929kcal 5971kcal 6013kcal 6056kcal 6098kcal 6140kcal 6183kcal 6225kcal 6267kcal 6310kcal 6352kcal
ヨガ
ハタ		 889kcal 914kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1016kcal 1041kcal 1067kcal 1092kcal 1118kcal 1143kcal 1168kcal 1194kcal 1219kcal 1245kcal 1270kcal 1295kcal 1321kcal 1346kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1448kcal 1473kcal 1499kcal 1524kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1626kcal 1651kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1753kcal 1778kcal 1804kcal 1829kcal 1854kcal 1880kcal 1905kcal 1931kcal 1956kcal 1981kcal 2007kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2185kcal 2210kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2312kcal 2337kcal 2363kcal 2388kcal 2413kcal 2439kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2617kcal 2642kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2744kcal 2769kcal 2795kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2896kcal 2922kcal 2947kcal 2972kcal 2998kcal 3023kcal 3049kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3176kcal 3201kcal 3227kcal 3252kcal 3277kcal 3303kcal 3328kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3430kcal 3455kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3557kcal 3582kcal 3608kcal 3633kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3811kcal
ヨガ
パワー		 1185kcal 1219kcal 1253kcal 1287kcal 1321kcal 1355kcal 1389kcal 1422kcal 1456kcal 1490kcal 1524kcal 1558kcal 1592kcal 1626kcal 1660kcal 1694kcal 1727kcal 1761kcal 1795kcal 1829kcal 1863kcal 1897kcal 1931kcal 1965kcal 1998kcal 2032kcal 2066kcal 2100kcal 2134kcal 2168kcal 2202kcal 2236kcal 2269kcal 2303kcal 2337kcal 2371kcal 2405kcal 2439kcal 2473kcal 2507kcal 2541kcal 2574kcal 2608kcal 2642kcal 2676kcal 2710kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2845kcal 2879kcal 2913kcal 2947kcal 2981kcal 3015kcal 3049kcal 3083kcal 3116kcal 3150kcal 3184kcal 3218kcal 3252kcal 3286kcal 3320kcal 3354kcal 3388kcal 3421kcal 3455kcal 3489kcal 3523kcal 3557kcal 3591kcal 3625kcal 3659kcal 3692kcal 3726kcal 3760kcal 3794kcal 3828kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3963kcal 3997kcal 4031kcal 4065kcal 4099kcal 4133kcal 4167kcal 4201kcal 4235kcal 4268kcal 4302kcal 4336kcal 4370kcal 4404kcal 4438kcal 4472kcal 4506kcal 4539kcal 4573kcal 4607kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4810kcal 4844kcal 4878kcal 4912kcal 4946kcal 4980kcal 5014kcal 5048kcal 5082kcal
ダンス
ゆっくり		 1482kcal 1524kcal 1566kcal 1609kcal 1651kcal 1694kcal 1736kcal 1778kcal 1821kcal 1863kcal 1905kcal 1948kcal 1990kcal 2032kcal 2075kcal 2117kcal 2159kcal 2202kcal 2244kcal 2286kcal 2329kcal 2371kcal 2413kcal 2456kcal 2498kcal 2541kcal 2583kcal 2625kcal 2668kcal 2710kcal 2752kcal 2795kcal 2837kcal 2879kcal 2922kcal 2964kcal 3006kcal 3049kcal 3091kcal 3133kcal 3176kcal 3218kcal 3260kcal 3303kcal 3345kcal 3388kcal 3430kcal 3472kcal 3515kcal 3557kcal 3599kcal 3642kcal 3684kcal 3726kcal 3769kcal 3811kcal 3853kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4023kcal 4065kcal 4107kcal 4150kcal 4192kcal 4235kcal 4277kcal 4319kcal 4362kcal 4404kcal 4446kcal 4489kcal 4531kcal 4573kcal 4616kcal 4658kcal 4700kcal 4743kcal 4785kcal 4827kcal 4870kcal 4912kcal 4954kcal 4997kcal 5039kcal 5082kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5251kcal 5293kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5463kcal 5505kcal 5547kcal 5590kcal 5632kcal 5674kcal 5717kcal 5759kcal 5801kcal 5844kcal 5886kcal 5929kcal 5971kcal 6013kcal 6056kcal 6098kcal 6140kcal 6183kcal 6225kcal 6267kcal 6310kcal 6352kcal
ダンス
普通		 2164kcal 2225kcal 2287kcal 2349kcal 2411kcal 2473kcal 2535kcal 2596kcal 2658kcal 2720kcal 2782kcal 2844kcal 2906kcal 2967kcal 3029kcal 3091kcal 3153kcal 3215kcal 3277kcal 3338kcal 3400kcal 3462kcal 3524kcal 3586kcal 3648kcal 3709kcal 3771kcal 3833kcal 3895kcal 3957kcal 4019kcal 4080kcal 4142kcal 4204kcal 4266kcal 4328kcal 4390kcal 4451kcal 4513kcal 4575kcal 4637kcal 4699kcal 4760kcal 4822kcal 4884kcal 4946kcal 5008kcal 5070kcal 5131kcal 5193kcal 5255kcal 5317kcal 5379kcal 5441kcal 5502kcal 5564kcal 5626kcal 5688kcal 5750kcal 5812kcal 5873kcal 5935kcal 5997kcal 6059kcal 6121kcal 6183kcal 6244kcal 6306kcal 6368kcal 6430kcal 6492kcal 6554kcal 6615kcal 6677kcal 6739kcal 6801kcal 6863kcal 6925kcal 6986kcal 7048kcal 7110kcal 7172kcal 7234kcal 7296kcal 7357kcal 7419kcal 7481kcal 7543kcal 7605kcal 7667kcal 7728kcal 7790kcal 7852kcal 7914kcal 7976kcal 8038kcal 8099kcal 8161kcal 8223kcal 8285kcal 8347kcal 8409kcal 8470kcal 8532kcal 8594kcal 8656kcal 8718kcal 8780kcal 8841kcal 8903kcal 8965kcal 9027kcal 9089kcal 9150kcal 9212kcal 9274kcal
ダンス
激しい		 2668kcal 2744kcal 2820kcal 2896kcal 2972kcal 3049kcal 3125kcal 3201kcal 3277kcal 3354kcal 3430kcal 3506kcal 3582kcal 3659kcal 3735kcal 3811kcal 3887kcal 3963kcal 4040kcal 4116kcal 4192kcal 4268kcal 4345kcal 4421kcal 4497kcal 4573kcal 4650kcal 4726kcal 4802kcal 4878kcal 4954kcal 5031kcal 5107kcal 5183kcal 5259kcal 5336kcal 5412kcal 5488kcal 5564kcal 5641kcal 5717kcal 5793kcal 5869kcal 5945kcal 6022kcal 6098kcal 6174kcal 6250kcal 6327kcal 6403kcal 6479kcal 6555kcal 6632kcal 6708kcal 6784kcal 6860kcal 6936kcal 7013kcal 7089kcal 7165kcal 7241kcal 7318kcal 7394kcal 7470kcal 7546kcal 7623kcal 7699kcal 7775kcal 7851kcal 7927kcal 8004kcal 8080kcal 8156kcal 8232kcal 8309kcal 8385kcal 8461kcal 8537kcal 8613kcal 8690kcal 8766kcal 8842kcal 8918kcal 8995kcal 9071kcal 9147kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9452kcal 9528kcal 9604kcal 9681kcal 9757kcal 9833kcal 9909kcal 9986kcal 10062kcal 10138kcal 10214kcal 10291kcal 10367kcal 10443kcal 10519kcal 10595kcal 10672kcal 10748kcal 10824kcal 10900kcal 10977kcal 11053kcal 11129kcal 11205kcal 11282kcal 11358kcal 11434kcal
踏み台昇降 1482kcal 1524kcal 1566kcal 1609kcal 1651kcal 1694kcal 1736kcal 1778kcal 1821kcal 1863kcal 1905kcal 1948kcal 1990kcal 2032kcal 2075kcal 2117kcal 2159kcal 2202kcal 2244kcal 2286kcal 2329kcal 2371kcal 2413kcal 2456kcal 2498kcal 2541kcal 2583kcal 2625kcal 2668kcal 2710kcal 2752kcal 2795kcal 2837kcal 2879kcal 2922kcal 2964kcal 3006kcal 3049kcal 3091kcal 3133kcal 3176kcal 3218kcal 3260kcal 3303kcal 3345kcal 3388kcal 3430kcal 3472kcal 3515kcal 3557kcal 3599kcal 3642kcal 3684kcal 3726kcal 3769kcal 3811kcal 3853kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4023kcal 4065kcal 4107kcal 4150kcal 4192kcal 4235kcal 4277kcal 4319kcal 4362kcal 4404kcal 4446kcal 4489kcal 4531kcal 4573kcal 4616kcal 4658kcal 4700kcal 4743kcal 4785kcal 4827kcal 4870kcal 4912kcal 4954kcal 4997kcal 5039kcal 5082kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5251kcal 5293kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5463kcal 5505kcal 5547kcal 5590kcal 5632kcal 5674kcal 5717kcal 5759kcal 5801kcal 5844kcal 5886kcal 5929kcal 5971kcal 6013kcal 6056kcal 6098kcal 6140kcal 6183kcal 6225kcal 6267kcal 6310kcal 6352kcal
トランポリン
ゆっくり		 1037kcal 1067kcal 1096kcal 1126kcal 1156kcal 1185kcal 1215kcal 1245kcal 1274kcal 1304kcal 1334kcal 1363kcal 1393kcal 1422kcal 1452kcal 1482kcal 1511kcal 1541kcal 1571kcal 1600kcal 1630kcal 1660kcal 1689kcal 1719kcal 1749kcal 1778kcal 1808kcal 1837kcal 1867kcal 1897kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2015kcal 2045kcal 2075kcal 2104kcal 2134kcal 2164kcal 2193kcal 2223kcal 2253kcal 2282kcal 2312kcal 2341kcal 2371kcal 2401kcal 2430kcal 2460kcal 2490kcal 2519kcal 2549kcal 2579kcal 2608kcal 2638kcal 2668kcal 2697kcal 2727kcal 2756kcal 2786kcal 2816kcal 2845kcal 2875kcal 2905kcal 2934kcal 2964kcal 2994kcal 3023kcal 3053kcal 3083kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3260kcal 3290kcal 3320kcal 3349kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3468kcal 3498kcal 3527kcal 3557kcal 3587kcal 3616kcal 3646kcal 3675kcal 3705kcal 3735kcal 3764kcal 3794kcal 3824kcal 3853kcal 3883kcal 3913kcal 3942kcal 3972kcal 4002kcal 4031kcal 4061kcal 4091kcal 4120kcal 4150kcal 4179kcal 4209kcal 4239kcal 4268kcal 4298kcal 4328kcal 4357kcal 4387kcal 4417kcal 4446kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1334kcal 1372kcal 1410kcal 1448kcal 1486kcal 1524kcal 1562kcal 1600kcal 1638kcal 1677kcal 1715kcal 1753kcal 1791kcal 1829kcal 1867kcal 1905kcal 1943kcal 1981kcal 2020kcal 2058kcal 2096kcal 2134kcal 2172kcal 2210kcal 2248kcal 2286kcal 2325kcal 2363kcal 2401kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2553kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2706kcal 2744kcal 2782kcal 2820kcal 2858kcal 2896kcal 2934kcal 2972kcal 3011kcal 3049kcal 3087kcal 3125kcal 3163kcal 3201kcal 3239kcal 3277kcal 3316kcal 3354kcal 3392kcal 3430kcal 3468kcal 3506kcal 3544kcal 3582kcal 3620kcal 3659kcal 3697kcal 3735kcal 3773kcal 3811kcal 3849kcal 3887kcal 3925kcal 3963kcal 4002kcal 4040kcal 4078kcal 4116kcal 4154kcal 4192kcal 4230kcal 4268kcal 4306kcal 4345kcal 4383kcal 4421kcal 4459kcal 4497kcal 4535kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4764kcal 4802kcal 4840kcal 4878kcal 4916kcal 4954kcal 4993kcal 5031kcal 5069kcal 5107kcal 5145kcal 5183kcal 5221kcal 5259kcal 5297kcal 5336kcal 5374kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5679kcal 5717kcal
HIIT
ジャンプなし		 1482kcal 1524kcal 1566kcal 1609kcal 1651kcal 1694kcal 1736kcal 1778kcal 1821kcal 1863kcal 1905kcal 1948kcal 1990kcal 2032kcal 2075kcal 2117kcal 2159kcal 2202kcal 2244kcal 2286kcal 2329kcal 2371kcal 2413kcal 2456kcal 2498kcal 2541kcal 2583kcal 2625kcal 2668kcal 2710kcal 2752kcal 2795kcal 2837kcal 2879kcal 2922kcal 2964kcal 3006kcal 3049kcal 3091kcal 3133kcal 3176kcal 3218kcal 3260kcal 3303kcal 3345kcal 3388kcal 3430kcal 3472kcal 3515kcal 3557kcal 3599kcal 3642kcal 3684kcal 3726kcal 3769kcal 3811kcal 3853kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4023kcal 4065kcal 4107kcal 4150kcal 4192kcal 4235kcal 4277kcal 4319kcal 4362kcal 4404kcal 4446kcal 4489kcal 4531kcal 4573kcal 4616kcal 4658kcal 4700kcal 4743kcal 4785kcal 4827kcal 4870kcal 4912kcal 4954kcal 4997kcal 5039kcal 5082kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5251kcal 5293kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5463kcal 5505kcal 5547kcal 5590kcal 5632kcal 5674kcal 5717kcal 5759kcal 5801kcal 5844kcal 5886kcal 5929kcal 5971kcal 6013kcal 6056kcal 6098kcal 6140kcal 6183kcal 6225kcal 6267kcal 6310kcal 6352kcal
HIIT
ジャンプあり		 2371kcal 2439kcal 2507kcal 2574kcal 2642kcal 2710kcal 2778kcal 2845kcal 2913kcal 2981kcal 3049kcal 3116kcal 3184kcal 3252kcal 3320kcal 3388kcal 3455kcal 3523kcal 3591kcal 3659kcal 3726kcal 3794kcal 3862kcal 3930kcal 3997kcal 4065kcal 4133kcal 4201kcal 4268kcal 4336kcal 4404kcal 4472kcal 4539kcal 4607kcal 4675kcal 4743kcal 4810kcal 4878kcal 4946kcal 5014kcal 5082kcal 5149kcal 5217kcal 5285kcal 5353kcal 5420kcal 5488kcal 5556kcal 5624kcal 5691kcal 5759kcal 5827kcal 5895kcal 5962kcal 6030kcal 6098kcal 6166kcal 6233kcal 6301kcal 6369kcal 6437kcal 6504kcal 6572kcal 6640kcal 6708kcal 6776kcal 6843kcal 6911kcal 6979kcal 7047kcal 7114kcal 7182kcal 7250kcal 7318kcal 7385kcal 7453kcal 7521kcal 7589kcal 7656kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7927kcal 7995kcal 8063kcal 8131kcal 8198kcal 8266kcal 8334kcal 8402kcal 8470kcal 8537kcal 8605kcal 8673kcal 8741kcal 8808kcal 8876kcal 8944kcal 9012kcal 9079kcal 9147kcal 9215kcal 9283kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9554kcal 9621kcal 9689kcal 9757kcal 9825kcal 9892kcal 9960kcal 10028kcal 10096kcal 10164kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 889kcal 914kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1016kcal 1041kcal 1067kcal 1092kcal 1118kcal 1143kcal 1168kcal 1194kcal 1219kcal 1245kcal 1270kcal 1295kcal 1321kcal 1346kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1448kcal 1473kcal 1499kcal 1524kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1626kcal 1651kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1753kcal 1778kcal 1804kcal 1829kcal 1854kcal 1880kcal 1905kcal 1931kcal 1956kcal 1981kcal 2007kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2185kcal 2210kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2312kcal 2337kcal 2363kcal 2388kcal 2413kcal 2439kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2617kcal 2642kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2744kcal 2769kcal 2795kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2896kcal 2922kcal 2947kcal 2972kcal 2998kcal 3023kcal 3049kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3176kcal 3201kcal 3227kcal 3252kcal 3277kcal 3303kcal 3328kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3430kcal 3455kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3557kcal 3582kcal 3608kcal 3633kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3811kcal
料理全般 1037kcal 1067kcal 1096kcal 1126kcal 1156kcal 1185kcal 1215kcal 1245kcal 1274kcal 1304kcal 1334kcal 1363kcal 1393kcal 1422kcal 1452kcal 1482kcal 1511kcal 1541kcal 1571kcal 1600kcal 1630kcal 1660kcal 1689kcal 1719kcal 1749kcal 1778kcal 1808kcal 1837kcal 1867kcal 1897kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2015kcal 2045kcal 2075kcal 2104kcal 2134kcal 2164kcal 2193kcal 2223kcal 2253kcal 2282kcal 2312kcal 2341kcal 2371kcal 2401kcal 2430kcal 2460kcal 2490kcal 2519kcal 2549kcal 2579kcal 2608kcal 2638kcal 2668kcal 2697kcal 2727kcal 2756kcal 2786kcal 2816kcal 2845kcal 2875kcal 2905kcal 2934kcal 2964kcal 2994kcal 3023kcal 3053kcal 3083kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3260kcal 3290kcal 3320kcal 3349kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3468kcal 3498kcal 3527kcal 3557kcal 3587kcal 3616kcal 3646kcal 3675kcal 3705kcal 3735kcal 3764kcal 3794kcal 3824kcal 3853kcal 3883kcal 3913kcal 3942kcal 3972kcal 4002kcal 4031kcal 4061kcal 4091kcal 4120kcal 4150kcal 4179kcal 4209kcal 4239kcal 4268kcal 4298kcal 4328kcal 4357kcal 4387kcal 4417kcal 4446kcal
掃除機をかける 978kcal 1006kcal 1034kcal 1062kcal 1090kcal 1118kcal 1145kcal 1173kcal 1201kcal 1229kcal 1257kcal 1285kcal 1313kcal 1341kcal 1369kcal 1397kcal 1425kcal 1453kcal 1481kcal 1509kcal 1537kcal 1565kcal 1593kcal 1621kcal 1649kcal 1677kcal 1705kcal 1732kcal 1760kcal 1788kcal 1816kcal 1844kcal 1872kcal 1900kcal 1928kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2040kcal 2068kcal 2096kcal 2124kcal 2152kcal 2180kcal 2208kcal 2236kcal 2264kcal 2291kcal 2319kcal 2347kcal 2375kcal 2403kcal 2431kcal 2459kcal 2487kcal 2515kcal 2543kcal 2571kcal 2599kcal 2627kcal 2655kcal 2683kcal 2711kcal 2739kcal 2767kcal 2795kcal 2823kcal 2851kcal 2878kcal 2906kcal 2934kcal 2962kcal 2990kcal 3018kcal 3046kcal 3074kcal 3102kcal 3130kcal 3158kcal 3186kcal 3214kcal 3242kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3382kcal 3410kcal 3437kcal 3465kcal 3493kcal 3521kcal 3549kcal 3577kcal 3605kcal 3633kcal 3661kcal 3689kcal 3717kcal 3745kcal 3773kcal 3801kcal 3829kcal 3857kcal 3885kcal 3913kcal 3941kcal 3969kcal 3996kcal 4024kcal 4052kcal 4080kcal 4108kcal 4136kcal 4164kcal 4192kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1037kcal 1067kcal 1096kcal 1126kcal 1156kcal 1185kcal 1215kcal 1245kcal 1274kcal 1304kcal 1334kcal 1363kcal 1393kcal 1422kcal 1452kcal 1482kcal 1511kcal 1541kcal 1571kcal 1600kcal 1630kcal 1660kcal 1689kcal 1719kcal 1749kcal 1778kcal 1808kcal 1837kcal 1867kcal 1897kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2015kcal 2045kcal 2075kcal 2104kcal 2134kcal 2164kcal 2193kcal 2223kcal 2253kcal 2282kcal 2312kcal 2341kcal 2371kcal 2401kcal 2430kcal 2460kcal 2490kcal 2519kcal 2549kcal 2579kcal 2608kcal 2638kcal 2668kcal 2697kcal 2727kcal 2756kcal 2786kcal 2816kcal 2845kcal 2875kcal 2905kcal 2934kcal 2964kcal 2994kcal 3023kcal 3053kcal 3083kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3260kcal 3290kcal 3320kcal 3349kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3468kcal 3498kcal 3527kcal 3557kcal 3587kcal 3616kcal 3646kcal 3675kcal 3705kcal 3735kcal 3764kcal 3794kcal 3824kcal 3853kcal 3883kcal 3913kcal 3942kcal 3972kcal 4002kcal 4031kcal 4061kcal 4091kcal 4120kcal 4150kcal 4179kcal 4209kcal 4239kcal 4268kcal 4298kcal 4328kcal 4357kcal 4387kcal 4417kcal 4446kcal
部屋の片づけ全般 1422kcal 1463kcal 1504kcal 1544kcal 1585kcal 1626kcal 1666kcal 1707kcal 1748kcal 1788kcal 1829kcal 1870kcal 1910kcal 1951kcal 1992kcal 2032kcal 2073kcal 2114kcal 2154kcal 2195kcal 2236kcal 2276kcal 2317kcal 2358kcal 2398kcal 2439kcal 2480kcal 2520kcal 2561kcal 2601kcal 2642kcal 2683kcal 2723kcal 2764kcal 2805kcal 2845kcal 2886kcal 2927kcal 2967kcal 3008kcal 3049kcal 3089kcal 3130kcal 3171kcal 3211kcal 3252kcal 3293kcal 3333kcal 3374kcal 3415kcal 3455kcal 3496kcal 3537kcal 3577kcal 3618kcal 3659kcal 3699kcal 3740kcal 3781kcal 3821kcal 3862kcal 3902kcal 3943kcal 3984kcal 4024kcal 4065kcal 4106kcal 4146kcal 4187kcal 4228kcal 4268kcal 4309kcal 4350kcal 4390kcal 4431kcal 4472kcal 4512kcal 4553kcal 4594kcal 4634kcal 4675kcal 4716kcal 4756kcal 4797kcal 4838kcal 4878kcal 4919kcal 4960kcal 5000kcal 5041kcal 5082kcal 5122kcal 5163kcal 5203kcal 5244kcal 5285kcal 5325kcal 5366kcal 5407kcal 5447kcal 5488kcal 5529kcal 5569kcal 5610kcal 5651kcal 5691kcal 5732kcal 5773kcal 5813kcal 5854kcal 5895kcal 5935kcal 5976kcal 6017kcal 6057kcal 6098kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 592kcal 609kcal 626kcal 643kcal 660kcal 677kcal 694kcal 711kcal 728kcal 745kcal 762kcal 779kcal 796kcal 813kcal 830kcal 847kcal 863kcal 880kcal 897kcal 914kcal 931kcal 948kcal 965kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1101kcal 1118kcal 1134kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1219kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1321kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1456kcal 1473kcal 1490kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1558kcal 1575kcal 1592kcal 1609kcal 1626kcal 1643kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1744kcal 1761kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1829kcal 1846kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1914kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2134kcal 2151kcal 2168kcal 2185kcal 2202kcal 2219kcal 2236kcal 2253kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2507kcal 2524kcal 2541kcal
トイレ 533kcal 548kcal 564kcal 579kcal 594kcal 609kcal 625kcal 640kcal 655kcal 670kcal 686kcal 701kcal 716kcal 731kcal 747kcal 762kcal 777kcal 792kcal 808kcal 823kcal 838kcal 853kcal 869kcal 884kcal 899kcal 914kcal 930kcal 945kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1112kcal 1128kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1280kcal 1295kcal 1311kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1372kcal 1387kcal 1402kcal 1417kcal 1433kcal 1448kcal 1463kcal 1478kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1539kcal 1555kcal 1570kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1677kcal 1692kcal 1707kcal 1722kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1783kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1860kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1997kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2058kcal 2073kcal 2088kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2195kcal 2210kcal 2225kcal 2241kcal 2256kcal 2271kcal 2286kcal
風呂でシャワー 592kcal 609kcal 626kcal 643kcal 660kcal 677kcal 694kcal 711kcal 728kcal 745kcal 762kcal 779kcal 796kcal 813kcal 830kcal 847kcal 863kcal 880kcal 897kcal 914kcal 931kcal 948kcal 965kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1101kcal 1118kcal 1134kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1219kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1321kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1456kcal 1473kcal 1490kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1558kcal 1575kcal 1592kcal 1609kcal 1626kcal 1643kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1744kcal 1761kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1829kcal 1846kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1914kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2134kcal 2151kcal 2168kcal 2185kcal 2202kcal 2219kcal 2236kcal 2253kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2507kcal 2524kcal 2541kcal
風呂で入浴 444kcal 457kcal 470kcal 482kcal 495kcal 508kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 571kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 635kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 698kcal 711kcal 724kcal 736kcal 749kcal 762kcal 775kcal 787kcal 800kcal 813kcal 825kcal 838kcal 851kcal 863kcal 876kcal 889kcal 902kcal 914kcal 927kcal 940kcal 952kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1245kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1905kcal
デスクワーク 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 440kcal 451kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 506kcal 517kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 572kcal 583kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 638kcal 649kcal 660kcal 671kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 803kcal 814kcal 825kcal 836kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 913kcal 924kcal 935kcal 946kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1618kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal
立って仕事をする 533kcal 548kcal 564kcal 579kcal 594kcal 609kcal 625kcal 640kcal 655kcal 670kcal 686kcal 701kcal 716kcal 731kcal 747kcal 762kcal 777kcal 792kcal 808kcal 823kcal 838kcal 853kcal 869kcal 884kcal 899kcal 914kcal 930kcal 945kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1112kcal 1128kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1280kcal 1295kcal 1311kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1372kcal 1387kcal 1402kcal 1417kcal 1433kcal 1448kcal 1463kcal 1478kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1539kcal 1555kcal 1570kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1677kcal 1692kcal 1707kcal 1722kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1783kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1860kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1997kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2058kcal 2073kcal 2088kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2195kcal 2210kcal 2225kcal 2241kcal 2256kcal 2271kcal 2286kcal
体をよく動かす仕事 889kcal 914kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1016kcal 1041kcal 1067kcal 1092kcal 1118kcal 1143kcal 1168kcal 1194kcal 1219kcal 1245kcal 1270kcal 1295kcal 1321kcal 1346kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1448kcal 1473kcal 1499kcal 1524kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1626kcal 1651kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1753kcal 1778kcal 1804kcal 1829kcal 1854kcal 1880kcal 1905kcal 1931kcal 1956kcal 1981kcal 2007kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2185kcal 2210kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2312kcal 2337kcal 2363kcal 2388kcal 2413kcal 2439kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2617kcal 2642kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2744kcal 2769kcal 2795kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2896kcal 2922kcal 2947kcal 2972kcal 2998kcal 3023kcal 3049kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3176kcal 3201kcal 3227kcal 3252kcal 3277kcal 3303kcal 3328kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3430kcal 3455kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3557kcal 3582kcal 3608kcal 3633kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3811kcal
電車バスに乗車 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 440kcal 451kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 506kcal 517kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 572kcal 583kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 638kcal 649kcal 660kcal 671kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 803kcal 814kcal 825kcal 836kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 913kcal 924kcal 935kcal 946kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1618kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal
自動車を運転 741kcal 762kcal 783kcal 804kcal 825kcal 847kcal 868kcal 889kcal 910kcal 931kcal 952kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1079kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1312kcal 1334kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1588kcal 1609kcal 1630kcal 1651kcal 1672kcal 1694kcal 1715kcal 1736kcal 1757kcal 1778kcal 1799kcal 1821kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1905kcal 1926kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2181kcal 2202kcal 2223kcal 2244kcal 2265kcal 2286kcal 2308kcal 2329kcal 2350kcal 2371kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2456kcal 2477kcal 2498kcal 2519kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2689kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2795kcal 2816kcal 2837kcal 2858kcal 2879kcal 2900kcal 2922kcal 2943kcal 2964kcal 2985kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3070kcal 3091kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3176kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4091kcal 4207kcal 4324kcal 4441kcal 4558kcal 4675kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5142kcal 5259kcal 5376kcal 5493kcal 5610kcal 5727kcal 5844kcal 5961kcal 6078kcal 6194kcal 6311kcal 6428kcal 6545kcal 6662kcal 6779kcal 6896kcal 7013kcal 7130kcal 7246kcal 7363kcal 7480kcal 7597kcal 7714kcal 7831kcal 7948kcal 8065kcal 8182kcal 8298kcal 8415kcal 8532kcal 8649kcal 8766kcal 8883kcal 9000kcal 9117kcal 9233kcal 9350kcal 9467kcal 9584kcal 9701kcal 9818kcal 9935kcal 10052kcal 10169kcal 10285kcal 10402kcal 10519kcal 10636kcal 10753kcal 10870kcal 10987kcal 11104kcal 11221kcal 11337kcal 11454kcal 11571kcal 11688kcal 11805kcal 11922kcal 12039kcal 12156kcal 12273kcal 12389kcal 12506kcal 12623kcal 12740kcal 12857kcal 12974kcal 13091kcal 13208kcal 13325kcal 13441kcal 13558kcal 13675kcal 13792kcal 13909kcal 14026kcal 14143kcal 14260kcal 14376kcal 14493kcal 14610kcal 14727kcal 14844kcal 14961kcal 15078kcal 15195kcal 15312kcal 15428kcal 15545kcal 15662kcal 15779kcal 15896kcal 16013kcal 16130kcal 16247kcal 16364kcal 16480kcal 16597kcal 16714kcal 16831kcal 16948kcal 17065kcal 17182kcal 17299kcal 17416kcal 17532kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3646kcal 3750kcal 3854kcal 3958kcal 4063kcal 4167kcal 4271kcal 4375kcal 4479kcal 4583kcal 4688kcal 4792kcal 4896kcal 5000kcal 5104kcal 5209kcal 5313kcal 5417kcal 5521kcal 5625kcal 5729kcal 5834kcal 5938kcal 6042kcal 6146kcal 6250kcal 6355kcal 6459kcal 6563kcal 6667kcal 6771kcal 6875kcal 6980kcal 7084kcal 7188kcal 7292kcal 7396kcal 7501kcal 7605kcal 7709kcal 7813kcal 7917kcal 8021kcal 8126kcal 8230kcal 8334kcal 8438kcal 8542kcal 8647kcal 8751kcal 8855kcal 8959kcal 9063kcal 9167kcal 9272kcal 9376kcal 9480kcal 9584kcal 9688kcal 9793kcal 9897kcal 10001kcal 10105kcal 10209kcal 10313kcal 10418kcal 10522kcal 10626kcal 10730kcal 10834kcal 10939kcal 11043kcal 11147kcal 11251kcal 11355kcal 11459kcal 11564kcal 11668kcal 11772kcal 11876kcal 11980kcal 12084kcal 12189kcal 12293kcal 12397kcal 12501kcal 12605kcal 12710kcal 12814kcal 12918kcal 13022kcal 13126kcal 13230kcal 13335kcal 13439kcal 13543kcal 13647kcal 13751kcal 13856kcal 13960kcal 14064kcal 14168kcal 14272kcal 14376kcal 14481kcal 14585kcal 14689kcal 14793kcal 14897kcal 15002kcal 15106kcal 15210kcal 15314kcal 15418kcal 15522kcal 15627kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3797kcal 3897kcal 3997kcal 4097kcal 4197kcal 4297kcal 4397kcal 4497kcal 4597kcal 4697kcal 4797kcal 4897kcal 4997kcal 5097kcal 5197kcal 5297kcal 5397kcal 5497kcal 5596kcal 5696kcal 5796kcal 5896kcal 5996kcal 6096kcal 6196kcal 6296kcal 6396kcal 6496kcal 6596kcal 6696kcal 6796kcal 6896kcal 6996kcal 7096kcal 7196kcal 7296kcal 7396kcal 7495kcal 7595kcal 7695kcal 7795kcal 7895kcal 7995kcal 8095kcal 8195kcal 8295kcal 8395kcal 8495kcal 8595kcal 8695kcal 8795kcal 8895kcal 8995kcal 9095kcal 9195kcal 9294kcal 9394kcal 9494kcal 9594kcal 9694kcal 9794kcal 9894kcal 9994kcal 10094kcal 10194kcal 10294kcal 10394kcal 10494kcal 10594kcal 10694kcal 10794kcal 10894kcal 10994kcal 11094kcal 11193kcal 11293kcal 11393kcal 11493kcal 11593kcal 11693kcal 11793kcal 11893kcal 11993kcal 12093kcal 12193kcal 12293kcal 12393kcal 12493kcal 12593kcal 12693kcal 12793kcal 12893kcal 12992kcal 13092kcal 13192kcal 13292kcal 13392kcal 13492kcal 13592kcal 13692kcal 13792kcal 13892kcal 13992kcal 14092kcal 14192kcal 14292kcal 14392kcal 14492kcal 14592kcal 14692kcal 14792kcal 14891kcal 14991kcal
水泳
(速め:全般)		 2964kcal 3049kcal 3133kcal 3218kcal 3303kcal 3388kcal 3472kcal 3557kcal 3642kcal 3726kcal 3811kcal 3896kcal 3980kcal 4065kcal 4150kcal 4235kcal 4319kcal 4404kcal 4489kcal 4573kcal 4658kcal 4743kcal 4827kcal 4912kcal 4997kcal 5082kcal 5166kcal 5251kcal 5336kcal 5420kcal 5505kcal 5590kcal 5674kcal 5759kcal 5844kcal 5929kcal 6013kcal 6098kcal 6183kcal 6267kcal 6352kcal 6437kcal 6521kcal 6606kcal 6691kcal 6776kcal 6860kcal 6945kcal 7030kcal 7114kcal 7199kcal 7284kcal 7368kcal 7453kcal 7538kcal 7623kcal 7707kcal 7792kcal 7877kcal 7961kcal 8046kcal 8131kcal 8215kcal 8300kcal 8385kcal 8470kcal 8554kcal 8639kcal 8724kcal 8808kcal 8893kcal 8978kcal 9062kcal 9147kcal 9232kcal 9317kcal 9401kcal 9486kcal 9571kcal 9655kcal 9740kcal 9825kcal 9909kcal 9994kcal 10079kcal 10164kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10502kcal 10587kcal 10672kcal 10756kcal 10841kcal 10926kcal 11011kcal 11095kcal 11180kcal 11265kcal 11349kcal 11434kcal 11519kcal 11603kcal 11688kcal 11773kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12112kcal 12196kcal 12281kcal 12366kcal 12450kcal 12535kcal 12620kcal 12705kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2964kcal 3049kcal 3133kcal 3218kcal 3303kcal 3388kcal 3472kcal 3557kcal 3642kcal 3726kcal 3811kcal 3896kcal 3980kcal 4065kcal 4150kcal 4235kcal 4319kcal 4404kcal 4489kcal 4573kcal 4658kcal 4743kcal 4827kcal 4912kcal 4997kcal 5082kcal 5166kcal 5251kcal 5336kcal 5420kcal 5505kcal 5590kcal 5674kcal 5759kcal 5844kcal 5929kcal 6013kcal 6098kcal 6183kcal 6267kcal 6352kcal 6437kcal 6521kcal 6606kcal 6691kcal 6776kcal 6860kcal 6945kcal 7030kcal 7114kcal 7199kcal 7284kcal 7368kcal 7453kcal 7538kcal 7623kcal 7707kcal 7792kcal 7877kcal 7961kcal 8046kcal 8131kcal 8215kcal 8300kcal 8385kcal 8470kcal 8554kcal 8639kcal 8724kcal 8808kcal 8893kcal 8978kcal 9062kcal 9147kcal 9232kcal 9317kcal 9401kcal 9486kcal 9571kcal 9655kcal 9740kcal 9825kcal 9909kcal 9994kcal 10079kcal 10164kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10502kcal 10587kcal 10672kcal 10756kcal 10841kcal 10926kcal 11011kcal 11095kcal 11180kcal 11265kcal 11349kcal 11434kcal 11519kcal 11603kcal 11688kcal 11773kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12112kcal 12196kcal 12281kcal 12366kcal 12450kcal 12535kcal 12620kcal 12705kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2964kcal 3049kcal 3133kcal 3218kcal 3303kcal 3388kcal 3472kcal 3557kcal 3642kcal 3726kcal 3811kcal 3896kcal 3980kcal 4065kcal 4150kcal 4235kcal 4319kcal 4404kcal 4489kcal 4573kcal 4658kcal 4743kcal 4827kcal 4912kcal 4997kcal 5082kcal 5166kcal 5251kcal 5336kcal 5420kcal 5505kcal 5590kcal 5674kcal 5759kcal 5844kcal 5929kcal 6013kcal 6098kcal 6183kcal 6267kcal 6352kcal 6437kcal 6521kcal 6606kcal 6691kcal 6776kcal 6860kcal 6945kcal 7030kcal 7114kcal 7199kcal 7284kcal 7368kcal 7453kcal 7538kcal 7623kcal 7707kcal 7792kcal 7877kcal 7961kcal 8046kcal 8131kcal 8215kcal 8300kcal 8385kcal 8470kcal 8554kcal 8639kcal 8724kcal 8808kcal 8893kcal 8978kcal 9062kcal 9147kcal 9232kcal 9317kcal 9401kcal 9486kcal 9571kcal 9655kcal 9740kcal 9825kcal 9909kcal 9994kcal 10079kcal 10164kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10502kcal 10587kcal 10672kcal 10756kcal 10841kcal 10926kcal 11011kcal 11095kcal 11180kcal 11265kcal 11349kcal 11434kcal 11519kcal 11603kcal 11688kcal 11773kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12112kcal 12196kcal 12281kcal 12366kcal 12450kcal 12535kcal 12620kcal 12705kcal
ダンス
激しい		 2668kcal 2744kcal 2820kcal 2896kcal 2972kcal 3049kcal 3125kcal 3201kcal 3277kcal 3354kcal 3430kcal 3506kcal 3582kcal 3659kcal 3735kcal 3811kcal 3887kcal 3963kcal 4040kcal 4116kcal 4192kcal 4268kcal 4345kcal 4421kcal 4497kcal 4573kcal 4650kcal 4726kcal 4802kcal 4878kcal 4954kcal 5031kcal 5107kcal 5183kcal 5259kcal 5336kcal 5412kcal 5488kcal 5564kcal 5641kcal 5717kcal 5793kcal 5869kcal 5945kcal 6022kcal 6098kcal 6174kcal 6250kcal 6327kcal 6403kcal 6479kcal 6555kcal 6632kcal 6708kcal 6784kcal 6860kcal 6936kcal 7013kcal 7089kcal 7165kcal 7241kcal 7318kcal 7394kcal 7470kcal 7546kcal 7623kcal 7699kcal 7775kcal 7851kcal 7927kcal 8004kcal 8080kcal 8156kcal 8232kcal 8309kcal 8385kcal 8461kcal 8537kcal 8613kcal 8690kcal 8766kcal 8842kcal 8918kcal 8995kcal 9071kcal 9147kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9452kcal 9528kcal 9604kcal 9681kcal 9757kcal 9833kcal 9909kcal 9986kcal 10062kcal 10138kcal 10214kcal 10291kcal 10367kcal 10443kcal 10519kcal 10595kcal 10672kcal 10748kcal 10824kcal 10900kcal 10977kcal 11053kcal 11129kcal 11205kcal 11282kcal 11358kcal 11434kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2608kcal 2683kcal 2757kcal 2832kcal 2906kcal 2981kcal 3055kcal 3130kcal 3205kcal 3279kcal 3354kcal 3428kcal 3503kcal 3577kcal 3652kcal 3726kcal 3801kcal 3875kcal 3950kcal 4024kcal 4099kcal 4174kcal 4248kcal 4323kcal 4397kcal 4472kcal 4546kcal 4621kcal 4695kcal 4770kcal 4844kcal 4919kcal 4993kcal 5068kcal 5142kcal 5217kcal 5292kcal 5366kcal 5441kcal 5515kcal 5590kcal 5664kcal 5739kcal 5813kcal 5888kcal 5962kcal 6037kcal 6111kcal 6186kcal 6261kcal 6335kcal 6410kcal 6484kcal 6559kcal 6633kcal 6708kcal 6782kcal 6857kcal 6931kcal 7006kcal 7080kcal 7155kcal 7229kcal 7304kcal 7379kcal 7453kcal 7528kcal 7602kcal 7677kcal 7751kcal 7826kcal 7900kcal 7975kcal 8049kcal 8124kcal 8198kcal 8273kcal 8348kcal 8422kcal 8497kcal 8571kcal 8646kcal 8720kcal 8795kcal 8869kcal 8944kcal 9018kcal 9093kcal 9167kcal 9242kcal 9317kcal 9391kcal 9466kcal 9540kcal 9615kcal 9689kcal 9764kcal 9838kcal 9913kcal 9987kcal 10062kcal 10136kcal 10211kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10509kcal 10584kcal 10658kcal 10733kcal 10807kcal 10882kcal 10956kcal 11031kcal 11105kcal 11180kcal
水泳
(普通:全般)		 2460kcal 2530kcal 2601kcal 2671kcal 2741kcal 2812kcal 2882kcal 2952kcal 3022kcal 3093kcal 3163kcal 3233kcal 3304kcal 3374kcal 3444kcal 3515kcal 3585kcal 3655kcal 3725kcal 3796kcal 3866kcal 3936kcal 4007kcal 4077kcal 4147kcal 4218kcal 4288kcal 4358kcal 4428kcal 4499kcal 4569kcal 4639kcal 4710kcal 4780kcal 4850kcal 4921kcal 4991kcal 5061kcal 5131kcal 5202kcal 5272kcal 5342kcal 5413kcal 5483kcal 5553kcal 5624kcal 5694kcal 5764kcal 5834kcal 5905kcal 5975kcal 6045kcal 6116kcal 6186kcal 6256kcal 6327kcal 6397kcal 6467kcal 6537kcal 6608kcal 6678kcal 6748kcal 6819kcal 6889kcal 6959kcal 7030kcal 7100kcal 7170kcal 7241kcal 7311kcal 7381kcal 7451kcal 7522kcal 7592kcal 7662kcal 7733kcal 7803kcal 7873kcal 7944kcal 8014kcal 8084kcal 8154kcal 8225kcal 8295kcal 8365kcal 8436kcal 8506kcal 8576kcal 8647kcal 8717kcal 8787kcal 8857kcal 8928kcal 8998kcal 9068kcal 9139kcal 9209kcal 9279kcal 9350kcal 9420kcal 9490kcal 9560kcal 9631kcal 9701kcal 9771kcal 9842kcal 9912kcal 9982kcal 10053kcal 10123kcal 10193kcal 10263kcal 10334kcal 10404kcal 10474kcal 10545kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2371kcal 2439kcal 2507kcal 2574kcal 2642kcal 2710kcal 2778kcal 2845kcal 2913kcal 2981kcal 3049kcal 3116kcal 3184kcal 3252kcal 3320kcal 3388kcal 3455kcal 3523kcal 3591kcal 3659kcal 3726kcal 3794kcal 3862kcal 3930kcal 3997kcal 4065kcal 4133kcal 4201kcal 4268kcal 4336kcal 4404kcal 4472kcal 4539kcal 4607kcal 4675kcal 4743kcal 4810kcal 4878kcal 4946kcal 5014kcal 5082kcal 5149kcal 5217kcal 5285kcal 5353kcal 5420kcal 5488kcal 5556kcal 5624kcal 5691kcal 5759kcal 5827kcal 5895kcal 5962kcal 6030kcal 6098kcal 6166kcal 6233kcal 6301kcal 6369kcal 6437kcal 6504kcal 6572kcal 6640kcal 6708kcal 6776kcal 6843kcal 6911kcal 6979kcal 7047kcal 7114kcal 7182kcal 7250kcal 7318kcal 7385kcal 7453kcal 7521kcal 7589kcal 7656kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7927kcal 7995kcal 8063kcal 8131kcal 8198kcal 8266kcal 8334kcal 8402kcal 8470kcal 8537kcal 8605kcal 8673kcal 8741kcal 8808kcal 8876kcal 8944kcal 9012kcal 9079kcal 9147kcal 9215kcal 9283kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9554kcal 9621kcal 9689kcal 9757kcal 9825kcal 9892kcal 9960kcal 10028kcal 10096kcal 10164kcal
山登り 2371kcal 2439kcal 2507kcal 2574kcal 2642kcal 2710kcal 2778kcal 2845kcal 2913kcal 2981kcal 3049kcal 3116kcal 3184kcal 3252kcal 3320kcal 3388kcal 3455kcal 3523kcal 3591kcal 3659kcal 3726kcal 3794kcal 3862kcal 3930kcal 3997kcal 4065kcal 4133kcal 4201kcal 4268kcal 4336kcal 4404kcal 4472kcal 4539kcal 4607kcal 4675kcal 4743kcal 4810kcal 4878kcal 4946kcal 5014kcal 5082kcal 5149kcal 5217kcal 5285kcal 5353kcal 5420kcal 5488kcal 5556kcal 5624kcal 5691kcal 5759kcal 5827kcal 5895kcal 5962kcal 6030kcal 6098kcal 6166kcal 6233kcal 6301kcal 6369kcal 6437kcal 6504kcal 6572kcal 6640kcal 6708kcal 6776kcal 6843kcal 6911kcal 6979kcal 7047kcal 7114kcal 7182kcal 7250kcal 7318kcal 7385kcal 7453kcal 7521kcal 7589kcal 7656kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7927kcal 7995kcal 8063kcal 8131kcal 8198kcal 8266kcal 8334kcal 8402kcal 8470kcal 8537kcal 8605kcal 8673kcal 8741kcal 8808kcal 8876kcal 8944kcal 9012kcal 9079kcal 9147kcal 9215kcal 9283kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9554kcal 9621kcal 9689kcal 9757kcal 9825kcal 9892kcal 9960kcal 10028kcal 10096kcal 10164kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2371kcal 2439kcal 2507kcal 2574kcal 2642kcal 2710kcal 2778kcal 2845kcal 2913kcal 2981kcal 3049kcal 3116kcal 3184kcal 3252kcal 3320kcal 3388kcal 3455kcal 3523kcal 3591kcal 3659kcal 3726kcal 3794kcal 3862kcal 3930kcal 3997kcal 4065kcal 4133kcal 4201kcal 4268kcal 4336kcal 4404kcal 4472kcal 4539kcal 4607kcal 4675kcal 4743kcal 4810kcal 4878kcal 4946kcal 5014kcal 5082kcal 5149kcal 5217kcal 5285kcal 5353kcal 5420kcal 5488kcal 5556kcal 5624kcal 5691kcal 5759kcal 5827kcal 5895kcal 5962kcal 6030kcal 6098kcal 6166kcal 6233kcal 6301kcal 6369kcal 6437kcal 6504kcal 6572kcal 6640kcal 6708kcal 6776kcal 6843kcal 6911kcal 6979kcal 7047kcal 7114kcal 7182kcal 7250kcal 7318kcal 7385kcal 7453kcal 7521kcal 7589kcal 7656kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7927kcal 7995kcal 8063kcal 8131kcal 8198kcal 8266kcal 8334kcal 8402kcal 8470kcal 8537kcal 8605kcal 8673kcal 8741kcal 8808kcal 8876kcal 8944kcal 9012kcal 9079kcal 9147kcal 9215kcal 9283kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9554kcal 9621kcal 9689kcal 9757kcal 9825kcal 9892kcal 9960kcal 10028kcal 10096kcal 10164kcal
HIIT
ジャンプあり		 2371kcal 2439kcal 2507kcal 2574kcal 2642kcal 2710kcal 2778kcal 2845kcal 2913kcal 2981kcal 3049kcal 3116kcal 3184kcal 3252kcal 3320kcal 3388kcal 3455kcal 3523kcal 3591kcal 3659kcal 3726kcal 3794kcal 3862kcal 3930kcal 3997kcal 4065kcal 4133kcal 4201kcal 4268kcal 4336kcal 4404kcal 4472kcal 4539kcal 4607kcal 4675kcal 4743kcal 4810kcal 4878kcal 4946kcal 5014kcal 5082kcal 5149kcal 5217kcal 5285kcal 5353kcal 5420kcal 5488kcal 5556kcal 5624kcal 5691kcal 5759kcal 5827kcal 5895kcal 5962kcal 6030kcal 6098kcal 6166kcal 6233kcal 6301kcal 6369kcal 6437kcal 6504kcal 6572kcal 6640kcal 6708kcal 6776kcal 6843kcal 6911kcal 6979kcal 7047kcal 7114kcal 7182kcal 7250kcal 7318kcal 7385kcal 7453kcal 7521kcal 7589kcal 7656kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7927kcal 7995kcal 8063kcal 8131kcal 8198kcal 8266kcal 8334kcal 8402kcal 8470kcal 8537kcal 8605kcal 8673kcal 8741kcal 8808kcal 8876kcal 8944kcal 9012kcal 9079kcal 9147kcal 9215kcal 9283kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9554kcal 9621kcal 9689kcal 9757kcal 9825kcal 9892kcal 9960kcal 10028kcal 10096kcal 10164kcal
ダンス
普通		 2164kcal 2225kcal 2287kcal 2349kcal 2411kcal 2473kcal 2535kcal 2596kcal 2658kcal 2720kcal 2782kcal 2844kcal 2906kcal 2967kcal 3029kcal 3091kcal 3153kcal 3215kcal 3277kcal 3338kcal 3400kcal 3462kcal 3524kcal 3586kcal 3648kcal 3709kcal 3771kcal 3833kcal 3895kcal 3957kcal 4019kcal 4080kcal 4142kcal 4204kcal 4266kcal 4328kcal 4390kcal 4451kcal 4513kcal 4575kcal 4637kcal 4699kcal 4760kcal 4822kcal 4884kcal 4946kcal 5008kcal 5070kcal 5131kcal 5193kcal 5255kcal 5317kcal 5379kcal 5441kcal 5502kcal 5564kcal 5626kcal 5688kcal 5750kcal 5812kcal 5873kcal 5935kcal 5997kcal 6059kcal 6121kcal 6183kcal 6244kcal 6306kcal 6368kcal 6430kcal 6492kcal 6554kcal 6615kcal 6677kcal 6739kcal 6801kcal 6863kcal 6925kcal 6986kcal 7048kcal 7110kcal 7172kcal 7234kcal 7296kcal 7357kcal 7419kcal 7481kcal 7543kcal 7605kcal 7667kcal 7728kcal 7790kcal 7852kcal 7914kcal 7976kcal 8038kcal 8099kcal 8161kcal 8223kcal 8285kcal 8347kcal 8409kcal 8470kcal 8532kcal 8594kcal 8656kcal 8718kcal 8780kcal 8841kcal 8903kcal 8965kcal 9027kcal 9089kcal 9150kcal 9212kcal 9274kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1778kcal 1829kcal 1880kcal 1931kcal 1981kcal 2032kcal 2083kcal 2134kcal 2185kcal 2236kcal 2286kcal 2337kcal 2388kcal 2439kcal 2490kcal 2541kcal 2591kcal 2642kcal 2693kcal 2744kcal 2795kcal 2845kcal 2896kcal 2947kcal 2998kcal 3049kcal 3100kcal 3150kcal 3201kcal 3252kcal 3303kcal 3354kcal 3404kcal 3455kcal 3506kcal 3557kcal 3608kcal 3659kcal 3709kcal 3760kcal 3811kcal 3862kcal 3913kcal 3963kcal 4014kcal 4065kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4268kcal 4319kcal 4370kcal 4421kcal 4472kcal 4522kcal 4573kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4777kcal 4827kcal 4878kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5082kcal 5132kcal 5183kcal 5234kcal 5285kcal 5336kcal 5386kcal 5437kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5641kcal 5691kcal 5742kcal 5793kcal 5844kcal 5895kcal 5945kcal 5996kcal 6047kcal 6098kcal 6149kcal 6200kcal 6250kcal 6301kcal 6352kcal 6403kcal 6454kcal 6504kcal 6555kcal 6606kcal 6657kcal 6708kcal 6759kcal 6809kcal 6860kcal 6911kcal 6962kcal 7013kcal 7063kcal 7114kcal 7165kcal 7216kcal 7267kcal 7318kcal 7368kcal 7419kcal 7470kcal 7521kcal 7572kcal 7623kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1778kcal 1829kcal 1880kcal 1931kcal 1981kcal 2032kcal 2083kcal 2134kcal 2185kcal 2236kcal 2286kcal 2337kcal 2388kcal 2439kcal 2490kcal 2541kcal 2591kcal 2642kcal 2693kcal 2744kcal 2795kcal 2845kcal 2896kcal 2947kcal 2998kcal 3049kcal 3100kcal 3150kcal 3201kcal 3252kcal 3303kcal 3354kcal 3404kcal 3455kcal 3506kcal 3557kcal 3608kcal 3659kcal 3709kcal 3760kcal 3811kcal 3862kcal 3913kcal 3963kcal 4014kcal 4065kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4268kcal 4319kcal 4370kcal 4421kcal 4472kcal 4522kcal 4573kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4777kcal 4827kcal 4878kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5082kcal 5132kcal 5183kcal 5234kcal 5285kcal 5336kcal 5386kcal 5437kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5641kcal 5691kcal 5742kcal 5793kcal 5844kcal 5895kcal 5945kcal 5996kcal 6047kcal 6098kcal 6149kcal 6200kcal 6250kcal 6301kcal 6352kcal 6403kcal 6454kcal 6504kcal 6555kcal 6606kcal 6657kcal 6708kcal 6759kcal 6809kcal 6860kcal 6911kcal 6962kcal 7013kcal 7063kcal 7114kcal 7165kcal 7216kcal 7267kcal 7318kcal 7368kcal 7419kcal 7470kcal 7521kcal 7572kcal 7623kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1571kcal 1616kcal 1660kcal 1705kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1975kcal 2020kcal 2064kcal 2109kcal 2154kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2379kcal 2424kcal 2469kcal 2513kcal 2558kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2783kcal 2828kcal 2873kcal 2917kcal 2962kcal 3007kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3187kcal 3232kcal 3277kcal 3321kcal 3366kcal 3411kcal 3456kcal 3501kcal 3546kcal 3591kcal 3636kcal 3681kcal 3725kcal 3770kcal 3815kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3995kcal 4040kcal 4085kcal 4129kcal 4174kcal 4219kcal 4264kcal 4309kcal 4354kcal 4399kcal 4444kcal 4489kcal 4533kcal 4578kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4758kcal 4803kcal 4848kcal 4893kcal 4938kcal 4982kcal 5027kcal 5072kcal 5117kcal 5162kcal 5207kcal 5252kcal 5297kcal 5342kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5521kcal 5566kcal 5611kcal 5656kcal 5701kcal 5746kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5925kcal 5970kcal 6015kcal 6060kcal 6105kcal 6150kcal 6194kcal 6239kcal 6284kcal 6329kcal 6374kcal 6419kcal 6464kcal 6509kcal 6554kcal 6598kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal
踏み台昇降 1482kcal 1524kcal 1566kcal 1609kcal 1651kcal 1694kcal 1736kcal 1778kcal 1821kcal 1863kcal 1905kcal 1948kcal 1990kcal 2032kcal 2075kcal 2117kcal 2159kcal 2202kcal 2244kcal 2286kcal 2329kcal 2371kcal 2413kcal 2456kcal 2498kcal 2541kcal 2583kcal 2625kcal 2668kcal 2710kcal 2752kcal 2795kcal 2837kcal 2879kcal 2922kcal 2964kcal 3006kcal 3049kcal 3091kcal 3133kcal 3176kcal 3218kcal 3260kcal 3303kcal 3345kcal 3388kcal 3430kcal 3472kcal 3515kcal 3557kcal 3599kcal 3642kcal 3684kcal 3726kcal 3769kcal 3811kcal 3853kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4023kcal 4065kcal 4107kcal 4150kcal 4192kcal 4235kcal 4277kcal 4319kcal 4362kcal 4404kcal 4446kcal 4489kcal 4531kcal 4573kcal 4616kcal 4658kcal 4700kcal 4743kcal 4785kcal 4827kcal 4870kcal 4912kcal 4954kcal 4997kcal 5039kcal 5082kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5251kcal 5293kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5463kcal 5505kcal 5547kcal 5590kcal 5632kcal 5674kcal 5717kcal 5759kcal 5801kcal 5844kcal 5886kcal 5929kcal 5971kcal 6013kcal 6056kcal 6098kcal 6140kcal 6183kcal 6225kcal 6267kcal 6310kcal 6352kcal
HIIT
ジャンプなし		 1482kcal 1524kcal 1566kcal 1609kcal 1651kcal 1694kcal 1736kcal 1778kcal 1821kcal 1863kcal 1905kcal 1948kcal 1990kcal 2032kcal 2075kcal 2117kcal 2159kcal 2202kcal 2244kcal 2286kcal 2329kcal 2371kcal 2413kcal 2456kcal 2498kcal 2541kcal 2583kcal 2625kcal 2668kcal 2710kcal 2752kcal 2795kcal 2837kcal 2879kcal 2922kcal 2964kcal 3006kcal 3049kcal 3091kcal 3133kcal 3176kcal 3218kcal 3260kcal 3303kcal 3345kcal 3388kcal 3430kcal 3472kcal 3515kcal 3557kcal 3599kcal 3642kcal 3684kcal 3726kcal 3769kcal 3811kcal 3853kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4023kcal 4065kcal 4107kcal 4150kcal 4192kcal 4235kcal 4277kcal 4319kcal 4362kcal 4404kcal 4446kcal 4489kcal 4531kcal 4573kcal 4616kcal 4658kcal 4700kcal 4743kcal 4785kcal 4827kcal 4870kcal 4912kcal 4954kcal 4997kcal 5039kcal 5082kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5251kcal 5293kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5463kcal 5505kcal 5547kcal 5590kcal 5632kcal 5674kcal 5717kcal 5759kcal 5801kcal 5844kcal 5886kcal 5929kcal 5971kcal 6013kcal 6056kcal 6098kcal 6140kcal 6183kcal 6225kcal 6267kcal 6310kcal 6352kcal
ダンス
ゆっくり		 1482kcal 1524kcal 1566kcal 1609kcal 1651kcal 1694kcal 1736kcal 1778kcal 1821kcal 1863kcal 1905kcal 1948kcal 1990kcal 2032kcal 2075kcal 2117kcal 2159kcal 2202kcal 2244kcal 2286kcal 2329kcal 2371kcal 2413kcal 2456kcal 2498kcal 2541kcal 2583kcal 2625kcal 2668kcal 2710kcal 2752kcal 2795kcal 2837kcal 2879kcal 2922kcal 2964kcal 3006kcal 3049kcal 3091kcal 3133kcal 3176kcal 3218kcal 3260kcal 3303kcal 3345kcal 3388kcal 3430kcal 3472kcal 3515kcal 3557kcal 3599kcal 3642kcal 3684kcal 3726kcal 3769kcal 3811kcal 3853kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4023kcal 4065kcal 4107kcal 4150kcal 4192kcal 4235kcal 4277kcal 4319kcal 4362kcal 4404kcal 4446kcal 4489kcal 4531kcal 4573kcal 4616kcal 4658kcal 4700kcal 4743kcal 4785kcal 4827kcal 4870kcal 4912kcal 4954kcal 4997kcal 5039kcal 5082kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5251kcal 5293kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5463kcal 5505kcal 5547kcal 5590kcal 5632kcal 5674kcal 5717kcal 5759kcal 5801kcal 5844kcal 5886kcal 5929kcal 5971kcal 6013kcal 6056kcal 6098kcal 6140kcal 6183kcal 6225kcal 6267kcal 6310kcal 6352kcal
筋トレ
スクワット		 1482kcal 1524kcal 1566kcal 1609kcal 1651kcal 1694kcal 1736kcal 1778kcal 1821kcal 1863kcal 1905kcal 1948kcal 1990kcal 2032kcal 2075kcal 2117kcal 2159kcal 2202kcal 2244kcal 2286kcal 2329kcal 2371kcal 2413kcal 2456kcal 2498kcal 2541kcal 2583kcal 2625kcal 2668kcal 2710kcal 2752kcal 2795kcal 2837kcal 2879kcal 2922kcal 2964kcal 3006kcal 3049kcal 3091kcal 3133kcal 3176kcal 3218kcal 3260kcal 3303kcal 3345kcal 3388kcal 3430kcal 3472kcal 3515kcal 3557kcal 3599kcal 3642kcal 3684kcal 3726kcal 3769kcal 3811kcal 3853kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4023kcal 4065kcal 4107kcal 4150kcal 4192kcal 4235kcal 4277kcal 4319kcal 4362kcal 4404kcal 4446kcal 4489kcal 4531kcal 4573kcal 4616kcal 4658kcal 4700kcal 4743kcal 4785kcal 4827kcal 4870kcal 4912kcal 4954kcal 4997kcal 5039kcal 5082kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5251kcal 5293kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5463kcal 5505kcal 5547kcal 5590kcal 5632kcal 5674kcal 5717kcal 5759kcal 5801kcal 5844kcal 5886kcal 5929kcal 5971kcal 6013kcal 6056kcal 6098kcal 6140kcal 6183kcal 6225kcal 6267kcal 6310kcal 6352kcal
部屋の片づけ全般 1422kcal 1463kcal 1504kcal 1544kcal 1585kcal 1626kcal 1666kcal 1707kcal 1748kcal 1788kcal 1829kcal 1870kcal 1910kcal 1951kcal 1992kcal 2032kcal 2073kcal 2114kcal 2154kcal 2195kcal 2236kcal 2276kcal 2317kcal 2358kcal 2398kcal 2439kcal 2480kcal 2520kcal 2561kcal 2601kcal 2642kcal 2683kcal 2723kcal 2764kcal 2805kcal 2845kcal 2886kcal 2927kcal 2967kcal 3008kcal 3049kcal 3089kcal 3130kcal 3171kcal 3211kcal 3252kcal 3293kcal 3333kcal 3374kcal 3415kcal 3455kcal 3496kcal 3537kcal 3577kcal 3618kcal 3659kcal 3699kcal 3740kcal 3781kcal 3821kcal 3862kcal 3902kcal 3943kcal 3984kcal 4024kcal 4065kcal 4106kcal 4146kcal 4187kcal 4228kcal 4268kcal 4309kcal 4350kcal 4390kcal 4431kcal 4472kcal 4512kcal 4553kcal 4594kcal 4634kcal 4675kcal 4716kcal 4756kcal 4797kcal 4838kcal 4878kcal 4919kcal 4960kcal 5000kcal 5041kcal 5082kcal 5122kcal 5163kcal 5203kcal 5244kcal 5285kcal 5325kcal 5366kcal 5407kcal 5447kcal 5488kcal 5529kcal 5569kcal 5610kcal 5651kcal 5691kcal 5732kcal 5773kcal 5813kcal 5854kcal 5895kcal 5935kcal 5976kcal 6017kcal 6057kcal 6098kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1334kcal 1372kcal 1410kcal 1448kcal 1486kcal 1524kcal 1562kcal 1600kcal 1638kcal 1677kcal 1715kcal 1753kcal 1791kcal 1829kcal 1867kcal 1905kcal 1943kcal 1981kcal 2020kcal 2058kcal 2096kcal 2134kcal 2172kcal 2210kcal 2248kcal 2286kcal 2325kcal 2363kcal 2401kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2553kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2706kcal 2744kcal 2782kcal 2820kcal 2858kcal 2896kcal 2934kcal 2972kcal 3011kcal 3049kcal 3087kcal 3125kcal 3163kcal 3201kcal 3239kcal 3277kcal 3316kcal 3354kcal 3392kcal 3430kcal 3468kcal 3506kcal 3544kcal 3582kcal 3620kcal 3659kcal 3697kcal 3735kcal 3773kcal 3811kcal 3849kcal 3887kcal 3925kcal 3963kcal 4002kcal 4040kcal 4078kcal 4116kcal 4154kcal 4192kcal 4230kcal 4268kcal 4306kcal 4345kcal 4383kcal 4421kcal 4459kcal 4497kcal 4535kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4764kcal 4802kcal 4840kcal 4878kcal 4916kcal 4954kcal 4993kcal 5031kcal 5069kcal 5107kcal 5145kcal 5183kcal 5221kcal 5259kcal 5297kcal 5336kcal 5374kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5679kcal 5717kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1274kcal 1311kcal 1347kcal 1383kcal 1420kcal 1456kcal 1493kcal 1529kcal 1566kcal 1602kcal 1638kcal 1675kcal 1711kcal 1748kcal 1784kcal 1821kcal 1857kcal 1893kcal 1930kcal 1966kcal 2003kcal 2039kcal 2075kcal 2112kcal 2148kcal 2185kcal 2221kcal 2258kcal 2294kcal 2330kcal 2367kcal 2403kcal 2440kcal 2476kcal 2513kcal 2549kcal 2585kcal 2622kcal 2658kcal 2695kcal 2731kcal 2767kcal 2804kcal 2840kcal 2877kcal 2913kcal 2950kcal 2986kcal 3022kcal 3059kcal 3095kcal 3132kcal 3168kcal 3205kcal 3241kcal 3277kcal 3314kcal 3350kcal 3387kcal 3423kcal 3459kcal 3496kcal 3532kcal 3569kcal 3605kcal 3642kcal 3678kcal 3714kcal 3751kcal 3787kcal 3824kcal 3860kcal 3897kcal 3933kcal 3969kcal 4006kcal 4042kcal 4079kcal 4115kcal 4151kcal 4188kcal 4224kcal 4261kcal 4297kcal 4334kcal 4370kcal 4406kcal 4443kcal 4479kcal 4516kcal 4552kcal 4589kcal 4625kcal 4661kcal 4698kcal 4734kcal 4771kcal 4807kcal 4843kcal 4880kcal 4916kcal 4953kcal 4989kcal 5026kcal 5062kcal 5098kcal 5135kcal 5171kcal 5208kcal 5244kcal 5281kcal 5317kcal 5353kcal 5390kcal 5426kcal 5463kcal
ヨガ
パワー		 1185kcal 1219kcal 1253kcal 1287kcal 1321kcal 1355kcal 1389kcal 1422kcal 1456kcal 1490kcal 1524kcal 1558kcal 1592kcal 1626kcal 1660kcal 1694kcal 1727kcal 1761kcal 1795kcal 1829kcal 1863kcal 1897kcal 1931kcal 1965kcal 1998kcal 2032kcal 2066kcal 2100kcal 2134kcal 2168kcal 2202kcal 2236kcal 2269kcal 2303kcal 2337kcal 2371kcal 2405kcal 2439kcal 2473kcal 2507kcal 2541kcal 2574kcal 2608kcal 2642kcal 2676kcal 2710kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2845kcal 2879kcal 2913kcal 2947kcal 2981kcal 3015kcal 3049kcal 3083kcal 3116kcal 3150kcal 3184kcal 3218kcal 3252kcal 3286kcal 3320kcal 3354kcal 3388kcal 3421kcal 3455kcal 3489kcal 3523kcal 3557kcal 3591kcal 3625kcal 3659kcal 3692kcal 3726kcal 3760kcal 3794kcal 3828kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3963kcal 3997kcal 4031kcal 4065kcal 4099kcal 4133kcal 4167kcal 4201kcal 4235kcal 4268kcal 4302kcal 4336kcal 4370kcal 4404kcal 4438kcal 4472kcal 4506kcal 4539kcal 4573kcal 4607kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4810kcal 4844kcal 4878kcal 4912kcal 4946kcal 4980kcal 5014kcal 5048kcal 5082kcal
筋トレ
腹筋運動		 1126kcal 1158kcal 1190kcal 1223kcal 1255kcal 1287kcal 1319kcal 1351kcal 1383kcal 1416kcal 1448kcal 1480kcal 1512kcal 1544kcal 1577kcal 1609kcal 1641kcal 1673kcal 1705kcal 1738kcal 1770kcal 1802kcal 1834kcal 1866kcal 1898kcal 1931kcal 1963kcal 1995kcal 2027kcal 2059kcal 2092kcal 2124kcal 2156kcal 2188kcal 2220kcal 2253kcal 2285kcal 2317kcal 2349kcal 2381kcal 2413kcal 2446kcal 2478kcal 2510kcal 2542kcal 2574kcal 2607kcal 2639kcal 2671kcal 2703kcal 2735kcal 2767kcal 2800kcal 2832kcal 2864kcal 2896kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3122kcal 3154kcal 3186kcal 3218kcal 3250kcal 3282kcal 3315kcal 3347kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3476kcal 3508kcal 3540kcal 3572kcal 3604kcal 3637kcal 3669kcal 3701kcal 3733kcal 3765kcal 3797kcal 3830kcal 3862kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3991kcal 4023kcal 4055kcal 4087kcal 4119kcal 4151kcal 4184kcal 4216kcal 4248kcal 4280kcal 4312kcal 4345kcal 4377kcal 4409kcal 4441kcal 4473kcal 4506kcal 4538kcal 4570kcal 4602kcal 4634kcal 4666kcal 4699kcal 4731kcal 4763kcal 4795kcal 4827kcal
筋トレ
背筋運動		 1126kcal 1158kcal 1190kcal 1223kcal 1255kcal 1287kcal 1319kcal 1351kcal 1383kcal 1416kcal 1448kcal 1480kcal 1512kcal 1544kcal 1577kcal 1609kcal 1641kcal 1673kcal 1705kcal 1738kcal 1770kcal 1802kcal 1834kcal 1866kcal 1898kcal 1931kcal 1963kcal 1995kcal 2027kcal 2059kcal 2092kcal 2124kcal 2156kcal 2188kcal 2220kcal 2253kcal 2285kcal 2317kcal 2349kcal 2381kcal 2413kcal 2446kcal 2478kcal 2510kcal 2542kcal 2574kcal 2607kcal 2639kcal 2671kcal 2703kcal 2735kcal 2767kcal 2800kcal 2832kcal 2864kcal 2896kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3122kcal 3154kcal 3186kcal 3218kcal 3250kcal 3282kcal 3315kcal 3347kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3476kcal 3508kcal 3540kcal 3572kcal 3604kcal 3637kcal 3669kcal 3701kcal 3733kcal 3765kcal 3797kcal 3830kcal 3862kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3991kcal 4023kcal 4055kcal 4087kcal 4119kcal 4151kcal 4184kcal 4216kcal 4248kcal 4280kcal 4312kcal 4345kcal 4377kcal 4409kcal 4441kcal 4473kcal 4506kcal 4538kcal 4570kcal 4602kcal 4634kcal 4666kcal 4699kcal 4731kcal 4763kcal 4795kcal 4827kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1126kcal 1158kcal 1190kcal 1223kcal 1255kcal 1287kcal 1319kcal 1351kcal 1383kcal 1416kcal 1448kcal 1480kcal 1512kcal 1544kcal 1577kcal 1609kcal 1641kcal 1673kcal 1705kcal 1738kcal 1770kcal 1802kcal 1834kcal 1866kcal 1898kcal 1931kcal 1963kcal 1995kcal 2027kcal 2059kcal 2092kcal 2124kcal 2156kcal 2188kcal 2220kcal 2253kcal 2285kcal 2317kcal 2349kcal 2381kcal 2413kcal 2446kcal 2478kcal 2510kcal 2542kcal 2574kcal 2607kcal 2639kcal 2671kcal 2703kcal 2735kcal 2767kcal 2800kcal 2832kcal 2864kcal 2896kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3122kcal 3154kcal 3186kcal 3218kcal 3250kcal 3282kcal 3315kcal 3347kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3476kcal 3508kcal 3540kcal 3572kcal 3604kcal 3637kcal 3669kcal 3701kcal 3733kcal 3765kcal 3797kcal 3830kcal 3862kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3991kcal 4023kcal 4055kcal 4087kcal 4119kcal 4151kcal 4184kcal 4216kcal 4248kcal 4280kcal 4312kcal 4345kcal 4377kcal 4409kcal 4441kcal 4473kcal 4506kcal 4538kcal 4570kcal 4602kcal 4634kcal 4666kcal 4699kcal 4731kcal 4763kcal 4795kcal 4827kcal
筋トレ
懸垂		 1126kcal 1158kcal 1190kcal 1223kcal 1255kcal 1287kcal 1319kcal 1351kcal 1383kcal 1416kcal 1448kcal 1480kcal 1512kcal 1544kcal 1577kcal 1609kcal 1641kcal 1673kcal 1705kcal 1738kcal 1770kcal 1802kcal 1834kcal 1866kcal 1898kcal 1931kcal 1963kcal 1995kcal 2027kcal 2059kcal 2092kcal 2124kcal 2156kcal 2188kcal 2220kcal 2253kcal 2285kcal 2317kcal 2349kcal 2381kcal 2413kcal 2446kcal 2478kcal 2510kcal 2542kcal 2574kcal 2607kcal 2639kcal 2671kcal 2703kcal 2735kcal 2767kcal 2800kcal 2832kcal 2864kcal 2896kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3122kcal 3154kcal 3186kcal 3218kcal 3250kcal 3282kcal 3315kcal 3347kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3476kcal 3508kcal 3540kcal 3572kcal 3604kcal 3637kcal 3669kcal 3701kcal 3733kcal 3765kcal 3797kcal 3830kcal 3862kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3991kcal 4023kcal 4055kcal 4087kcal 4119kcal 4151kcal 4184kcal 4216kcal 4248kcal 4280kcal 4312kcal 4345kcal 4377kcal 4409kcal 4441kcal 4473kcal 4506kcal 4538kcal 4570kcal 4602kcal 4634kcal 4666kcal 4699kcal 4731kcal 4763kcal 4795kcal 4827kcal
トランポリン
ゆっくり		 1037kcal 1067kcal 1096kcal 1126kcal 1156kcal 1185kcal 1215kcal 1245kcal 1274kcal 1304kcal 1334kcal 1363kcal 1393kcal 1422kcal 1452kcal 1482kcal 1511kcal 1541kcal 1571kcal 1600kcal 1630kcal 1660kcal 1689kcal 1719kcal 1749kcal 1778kcal 1808kcal 1837kcal 1867kcal 1897kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2015kcal 2045kcal 2075kcal 2104kcal 2134kcal 2164kcal 2193kcal 2223kcal 2253kcal 2282kcal 2312kcal 2341kcal 2371kcal 2401kcal 2430kcal 2460kcal 2490kcal 2519kcal 2549kcal 2579kcal 2608kcal 2638kcal 2668kcal 2697kcal 2727kcal 2756kcal 2786kcal 2816kcal 2845kcal 2875kcal 2905kcal 2934kcal 2964kcal 2994kcal 3023kcal 3053kcal 3083kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3260kcal 3290kcal 3320kcal 3349kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3468kcal 3498kcal 3527kcal 3557kcal 3587kcal 3616kcal 3646kcal 3675kcal 3705kcal 3735kcal 3764kcal 3794kcal 3824kcal 3853kcal 3883kcal 3913kcal 3942kcal 3972kcal 4002kcal 4031kcal 4061kcal 4091kcal 4120kcal 4150kcal 4179kcal 4209kcal 4239kcal 4268kcal 4298kcal 4328kcal 4357kcal 4387kcal 4417kcal 4446kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1037kcal 1067kcal 1096kcal 1126kcal 1156kcal 1185kcal 1215kcal 1245kcal 1274kcal 1304kcal 1334kcal 1363kcal 1393kcal 1422kcal 1452kcal 1482kcal 1511kcal 1541kcal 1571kcal 1600kcal 1630kcal 1660kcal 1689kcal 1719kcal 1749kcal 1778kcal 1808kcal 1837kcal 1867kcal 1897kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2015kcal 2045kcal 2075kcal 2104kcal 2134kcal 2164kcal 2193kcal 2223kcal 2253kcal 2282kcal 2312kcal 2341kcal 2371kcal 2401kcal 2430kcal 2460kcal 2490kcal 2519kcal 2549kcal 2579kcal 2608kcal 2638kcal 2668kcal 2697kcal 2727kcal 2756kcal 2786kcal 2816kcal 2845kcal 2875kcal 2905kcal 2934kcal 2964kcal 2994kcal 3023kcal 3053kcal 3083kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3260kcal 3290kcal 3320kcal 3349kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3468kcal 3498kcal 3527kcal 3557kcal 3587kcal 3616kcal 3646kcal 3675kcal 3705kcal 3735kcal 3764kcal 3794kcal 3824kcal 3853kcal 3883kcal 3913kcal 3942kcal 3972kcal 4002kcal 4031kcal 4061kcal 4091kcal 4120kcal 4150kcal 4179kcal 4209kcal 4239kcal 4268kcal 4298kcal 4328kcal 4357kcal 4387kcal 4417kcal 4446kcal
料理全般 1037kcal 1067kcal 1096kcal 1126kcal 1156kcal 1185kcal 1215kcal 1245kcal 1274kcal 1304kcal 1334kcal 1363kcal 1393kcal 1422kcal 1452kcal 1482kcal 1511kcal 1541kcal 1571kcal 1600kcal 1630kcal 1660kcal 1689kcal 1719kcal 1749kcal 1778kcal 1808kcal 1837kcal 1867kcal 1897kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2015kcal 2045kcal 2075kcal 2104kcal 2134kcal 2164kcal 2193kcal 2223kcal 2253kcal 2282kcal 2312kcal 2341kcal 2371kcal 2401kcal 2430kcal 2460kcal 2490kcal 2519kcal 2549kcal 2579kcal 2608kcal 2638kcal 2668kcal 2697kcal 2727kcal 2756kcal 2786kcal 2816kcal 2845kcal 2875kcal 2905kcal 2934kcal 2964kcal 2994kcal 3023kcal 3053kcal 3083kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3260kcal 3290kcal 3320kcal 3349kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3468kcal 3498kcal 3527kcal 3557kcal 3587kcal 3616kcal 3646kcal 3675kcal 3705kcal 3735kcal 3764kcal 3794kcal 3824kcal 3853kcal 3883kcal 3913kcal 3942kcal 3972kcal 4002kcal 4031kcal 4061kcal 4091kcal 4120kcal 4150kcal 4179kcal 4209kcal 4239kcal 4268kcal 4298kcal 4328kcal 4357kcal 4387kcal 4417kcal 4446kcal
掃除機をかける 978kcal 1006kcal 1034kcal 1062kcal 1090kcal 1118kcal 1145kcal 1173kcal 1201kcal 1229kcal 1257kcal 1285kcal 1313kcal 1341kcal 1369kcal 1397kcal 1425kcal 1453kcal 1481kcal 1509kcal 1537kcal 1565kcal 1593kcal 1621kcal 1649kcal 1677kcal 1705kcal 1732kcal 1760kcal 1788kcal 1816kcal 1844kcal 1872kcal 1900kcal 1928kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2040kcal 2068kcal 2096kcal 2124kcal 2152kcal 2180kcal 2208kcal 2236kcal 2264kcal 2291kcal 2319kcal 2347kcal 2375kcal 2403kcal 2431kcal 2459kcal 2487kcal 2515kcal 2543kcal 2571kcal 2599kcal 2627kcal 2655kcal 2683kcal 2711kcal 2739kcal 2767kcal 2795kcal 2823kcal 2851kcal 2878kcal 2906kcal 2934kcal 2962kcal 2990kcal 3018kcal 3046kcal 3074kcal 3102kcal 3130kcal 3158kcal 3186kcal 3214kcal 3242kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3382kcal 3410kcal 3437kcal 3465kcal 3493kcal 3521kcal 3549kcal 3577kcal 3605kcal 3633kcal 3661kcal 3689kcal 3717kcal 3745kcal 3773kcal 3801kcal 3829kcal 3857kcal 3885kcal 3913kcal 3941kcal 3969kcal 3996kcal 4024kcal 4052kcal 4080kcal 4108kcal 4136kcal 4164kcal 4192kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 889kcal 914kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1016kcal 1041kcal 1067kcal 1092kcal 1118kcal 1143kcal 1168kcal 1194kcal 1219kcal 1245kcal 1270kcal 1295kcal 1321kcal 1346kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1448kcal 1473kcal 1499kcal 1524kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1626kcal 1651kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1753kcal 1778kcal 1804kcal 1829kcal 1854kcal 1880kcal 1905kcal 1931kcal 1956kcal 1981kcal 2007kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2185kcal 2210kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2312kcal 2337kcal 2363kcal 2388kcal 2413kcal 2439kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2617kcal 2642kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2744kcal 2769kcal 2795kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2896kcal 2922kcal 2947kcal 2972kcal 2998kcal 3023kcal 3049kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3176kcal 3201kcal 3227kcal 3252kcal 3277kcal 3303kcal 3328kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3430kcal 3455kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3557kcal 3582kcal 3608kcal 3633kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3811kcal
体をよく動かす仕事 889kcal 914kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1016kcal 1041kcal 1067kcal 1092kcal 1118kcal 1143kcal 1168kcal 1194kcal 1219kcal 1245kcal 1270kcal 1295kcal 1321kcal 1346kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1448kcal 1473kcal 1499kcal 1524kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1626kcal 1651kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1753kcal 1778kcal 1804kcal 1829kcal 1854kcal 1880kcal 1905kcal 1931kcal 1956kcal 1981kcal 2007kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2185kcal 2210kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2312kcal 2337kcal 2363kcal 2388kcal 2413kcal 2439kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2617kcal 2642kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2744kcal 2769kcal 2795kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2896kcal 2922kcal 2947kcal 2972kcal 2998kcal 3023kcal 3049kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3176kcal 3201kcal 3227kcal 3252kcal 3277kcal 3303kcal 3328kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3430kcal 3455kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3557kcal 3582kcal 3608kcal 3633kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3811kcal
皿洗い 889kcal 914kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1016kcal 1041kcal 1067kcal 1092kcal 1118kcal 1143kcal 1168kcal 1194kcal 1219kcal 1245kcal 1270kcal 1295kcal 1321kcal 1346kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1448kcal 1473kcal 1499kcal 1524kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1626kcal 1651kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1753kcal 1778kcal 1804kcal 1829kcal 1854kcal 1880kcal 1905kcal 1931kcal 1956kcal 1981kcal 2007kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2185kcal 2210kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2312kcal 2337kcal 2363kcal 2388kcal 2413kcal 2439kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2617kcal 2642kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2744kcal 2769kcal 2795kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2896kcal 2922kcal 2947kcal 2972kcal 2998kcal 3023kcal 3049kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3176kcal 3201kcal 3227kcal 3252kcal 3277kcal 3303kcal 3328kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3430kcal 3455kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3557kcal 3582kcal 3608kcal 3633kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3811kcal
ヨガ
ハタ		 889kcal 914kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1016kcal 1041kcal 1067kcal 1092kcal 1118kcal 1143kcal 1168kcal 1194kcal 1219kcal 1245kcal 1270kcal 1295kcal 1321kcal 1346kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1448kcal 1473kcal 1499kcal 1524kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1626kcal 1651kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1753kcal 1778kcal 1804kcal 1829kcal 1854kcal 1880kcal 1905kcal 1931kcal 1956kcal 1981kcal 2007kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2185kcal 2210kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2312kcal 2337kcal 2363kcal 2388kcal 2413kcal 2439kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2617kcal 2642kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2744kcal 2769kcal 2795kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2896kcal 2922kcal 2947kcal 2972kcal 2998kcal 3023kcal 3049kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3176kcal 3201kcal 3227kcal 3252kcal 3277kcal 3303kcal 3328kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3430kcal 3455kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3557kcal 3582kcal 3608kcal 3633kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3811kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 741kcal 762kcal 783kcal 804kcal 825kcal 847kcal 868kcal 889kcal 910kcal 931kcal 952kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1079kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1312kcal 1334kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1588kcal 1609kcal 1630kcal 1651kcal 1672kcal 1694kcal 1715kcal 1736kcal 1757kcal 1778kcal 1799kcal 1821kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1905kcal 1926kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2181kcal 2202kcal 2223kcal 2244kcal 2265kcal 2286kcal 2308kcal 2329kcal 2350kcal 2371kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2456kcal 2477kcal 2498kcal 2519kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2689kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2795kcal 2816kcal 2837kcal 2858kcal 2879kcal 2900kcal 2922kcal 2943kcal 2964kcal 2985kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3070kcal 3091kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3176kcal
自動車を運転 741kcal 762kcal 783kcal 804kcal 825kcal 847kcal 868kcal 889kcal 910kcal 931kcal 952kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1079kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1312kcal 1334kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1588kcal 1609kcal 1630kcal 1651kcal 1672kcal 1694kcal 1715kcal 1736kcal 1757kcal 1778kcal 1799kcal 1821kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1905kcal 1926kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2181kcal 2202kcal 2223kcal 2244kcal 2265kcal 2286kcal 2308kcal 2329kcal 2350kcal 2371kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2456kcal 2477kcal 2498kcal 2519kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2689kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2795kcal 2816kcal 2837kcal 2858kcal 2879kcal 2900kcal 2922kcal 2943kcal 2964kcal 2985kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3070kcal 3091kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3176kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 592kcal 609kcal 626kcal 643kcal 660kcal 677kcal 694kcal 711kcal 728kcal 745kcal 762kcal 779kcal 796kcal 813kcal 830kcal 847kcal 863kcal 880kcal 897kcal 914kcal 931kcal 948kcal 965kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1101kcal 1118kcal 1134kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1219kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1321kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1456kcal 1473kcal 1490kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1558kcal 1575kcal 1592kcal 1609kcal 1626kcal 1643kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1744kcal 1761kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1829kcal 1846kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1914kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2134kcal 2151kcal 2168kcal 2185kcal 2202kcal 2219kcal 2236kcal 2253kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2507kcal 2524kcal 2541kcal
風呂でシャワー 592kcal 609kcal 626kcal 643kcal 660kcal 677kcal 694kcal 711kcal 728kcal 745kcal 762kcal 779kcal 796kcal 813kcal 830kcal 847kcal 863kcal 880kcal 897kcal 914kcal 931kcal 948kcal 965kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1101kcal 1118kcal 1134kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1219kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1321kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1456kcal 1473kcal 1490kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1558kcal 1575kcal 1592kcal 1609kcal 1626kcal 1643kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1744kcal 1761kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1829kcal 1846kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1914kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2134kcal 2151kcal 2168kcal 2185kcal 2202kcal 2219kcal 2236kcal 2253kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2507kcal 2524kcal 2541kcal
トイレ 533kcal 548kcal 564kcal 579kcal 594kcal 609kcal 625kcal 640kcal 655kcal 670kcal 686kcal 701kcal 716kcal 731kcal 747kcal 762kcal 777kcal 792kcal 808kcal 823kcal 838kcal 853kcal 869kcal 884kcal 899kcal 914kcal 930kcal 945kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1112kcal 1128kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1280kcal 1295kcal 1311kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1372kcal 1387kcal 1402kcal 1417kcal 1433kcal 1448kcal 1463kcal 1478kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1539kcal 1555kcal 1570kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1677kcal 1692kcal 1707kcal 1722kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1783kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1860kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1997kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2058kcal 2073kcal 2088kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2195kcal 2210kcal 2225kcal 2241kcal 2256kcal 2271kcal 2286kcal
立って仕事をする 533kcal 548kcal 564kcal 579kcal 594kcal 609kcal 625kcal 640kcal 655kcal 670kcal 686kcal 701kcal 716kcal 731kcal 747kcal 762kcal 777kcal 792kcal 808kcal 823kcal 838kcal 853kcal 869kcal 884kcal 899kcal 914kcal 930kcal 945kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1112kcal 1128kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1280kcal 1295kcal 1311kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1372kcal 1387kcal 1402kcal 1417kcal 1433kcal 1448kcal 1463kcal 1478kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1539kcal 1555kcal 1570kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1677kcal 1692kcal 1707kcal 1722kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1783kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1860kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1997kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2058kcal 2073kcal 2088kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2195kcal 2210kcal 2225kcal 2241kcal 2256kcal 2271kcal 2286kcal
風呂で入浴 444kcal 457kcal 470kcal 482kcal 495kcal 508kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 571kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 635kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 698kcal 711kcal 724kcal 736kcal 749kcal 762kcal 775kcal 787kcal 800kcal 813kcal 825kcal 838kcal 851kcal 863kcal 876kcal 889kcal 902kcal 914kcal 927kcal 940kcal 952kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1245kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1905kcal
デスクワーク 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 440kcal 451kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 506kcal 517kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 572kcal 583kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 638kcal 649kcal 660kcal 671kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 803kcal 814kcal 825kcal 836kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 913kcal 924kcal 935kcal 946kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1618kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal
電車バスに乗車 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 440kcal 451kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 506kcal 517kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 572kcal 583kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 638kcal 649kcal 660kcal 671kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 803kcal 814kcal 825kcal 836kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 913kcal 924kcal 935kcal 946kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1618kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ