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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5192kcal 5340kcal 5489kcal 5637kcal 5785kcal 5934kcal 6082kcal 6230kcal 6379kcal 6527kcal 6676kcal 6824kcal 6972kcal 7121kcal 7269kcal 7417kcal 7566kcal 7714kcal 7862kcal 8011kcal 8159kcal 8307kcal 8456kcal 8604kcal 8753kcal 8901kcal 9049kcal 9198kcal 9346kcal 9494kcal 9643kcal 9791kcal 9939kcal 10088kcal 10236kcal 10384kcal 10533kcal 10681kcal 10830kcal 10978kcal 11126kcal 11275kcal 11423kcal 11571kcal 11720kcal 11868kcal 12016kcal 12165kcal 12313kcal 12461kcal 12610kcal 12758kcal 12906kcal 13055kcal 13203kcal 13352kcal 13500kcal 13648kcal 13797kcal 13945kcal 14093kcal 14242kcal 14390kcal 14538kcal 14687kcal 14835kcal 14983kcal 15132kcal 15280kcal 15429kcal 15577kcal 15725kcal 15874kcal 16022kcal 16170kcal 16319kcal 16467kcal 16615kcal 16764kcal 16912kcal 17060kcal 17209kcal 17357kcal 17506kcal 17654kcal 17802kcal 17951kcal 18099kcal 18247kcal 18396kcal 18544kcal 18692kcal 18841kcal 18989kcal 19137kcal 19286kcal 19434kcal 19583kcal 19731kcal 19879kcal 20028kcal 20176kcal 20324kcal 20473kcal 20621kcal 20769kcal 20918kcal 21066kcal 21214kcal 21363kcal 21511kcal 21660kcal 21808kcal 21956kcal 22105kcal 22253kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6230kcal 6408kcal 6587kcal 6765kcal 6943kcal 7121kcal 7299kcal 7477kcal 7655kcal 7833kcal 8011kcal 8189kcal 8367kcal 8545kcal 8723kcal 8901kcal 9079kcal 9257kcal 9435kcal 9613kcal 9791kcal 9969kcal 10147kcal 10325kcal 10503kcal 10681kcal 10859kcal 11037kcal 11215kcal 11393kcal 11571kcal 11749kcal 11927kcal 12105kcal 12283kcal 12461kcal 12639kcal 12817kcal 12996kcal 13174kcal 13352kcal 13530kcal 13708kcal 13886kcal 14064kcal 14242kcal 14420kcal 14598kcal 14776kcal 14954kcal 15132kcal 15310kcal 15488kcal 15666kcal 15844kcal 16022kcal 16200kcal 16378kcal 16556kcal 16734kcal 16912kcal 17090kcal 17268kcal 17446kcal 17624kcal 17802kcal 17980kcal 18158kcal 18336kcal 18514kcal 18692kcal 18870kcal 19048kcal 19226kcal 19404kcal 19583kcal 19761kcal 19939kcal 20117kcal 20295kcal 20473kcal 20651kcal 20829kcal 21007kcal 21185kcal 21363kcal 21541kcal 21719kcal 21897kcal 22075kcal 22253kcal 22431kcal 22609kcal 22787kcal 22965kcal 23143kcal 23321kcal 23499kcal 23677kcal 23855kcal 24033kcal 24211kcal 24389kcal 24567kcal 24745kcal 24923kcal 25101kcal 25279kcal 25457kcal 25635kcal 25813kcal 25992kcal 26170kcal 26348kcal 26526kcal 26704kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8931kcal 9186kcal 9441kcal 9696kcal 9951kcal 10206kcal 10462kcal 10717kcal 10972kcal 11227kcal 11482kcal 11737kcal 11993kcal 12248kcal 12503kcal 12758kcal 13013kcal 13268kcal 13524kcal 13779kcal 14034kcal 14289kcal 14544kcal 14800kcal 15055kcal 15310kcal 15565kcal 15820kcal 16075kcal 16331kcal 16586kcal 16841kcal 17096kcal 17351kcal 17606kcal 17862kcal 18117kcal 18372kcal 18627kcal 18882kcal 19137kcal 19393kcal 19648kcal 19903kcal 20158kcal 20413kcal 20668kcal 20924kcal 21179kcal 21434kcal 21689kcal 21944kcal 22200kcal 22455kcal 22710kcal 22965kcal 23220kcal 23475kcal 23731kcal 23986kcal 24241kcal 24496kcal 24751kcal 25006kcal 25262kcal 25517kcal 25772kcal 26027kcal 26282kcal 26537kcal 26793kcal 27048kcal 27303kcal 27558kcal 27813kcal 28069kcal 28324kcal 28579kcal 28834kcal 29089kcal 29344kcal 29600kcal 29855kcal 30110kcal 30365kcal 30620kcal 30875kcal 31131kcal 31386kcal 31641kcal 31896kcal 32151kcal 32406kcal 32662kcal 32917kcal 33172kcal 33427kcal 33682kcal 33937kcal 34193kcal 34448kcal 34703kcal 34958kcal 35213kcal 35469kcal 35724kcal 35979kcal 36234kcal 36489kcal 36744kcal 37000kcal 37255kcal 37510kcal 37765kcal 38020kcal 38275kcal
山登り 16615kcal 17090kcal 17565kcal 18040kcal 18514kcal 18989kcal 19464kcal 19939kcal 20413kcal 20888kcal 21363kcal 21838kcal 22312kcal 22787kcal 23262kcal 23737kcal 24211kcal 24686kcal 25161kcal 25635kcal 26110kcal 26585kcal 27060kcal 27534kcal 28009kcal 28484kcal 28959kcal 29433kcal 29908kcal 30383kcal 30858kcal 31332kcal 31807kcal 32282kcal 32757kcal 33231kcal 33706kcal 34181kcal 34656kcal 35130kcal 35605kcal 36080kcal 36554kcal 37029kcal 37504kcal 37979kcal 38453kcal 38928kcal 39403kcal 39878kcal 40352kcal 40827kcal 41302kcal 41777kcal 42251kcal 42726kcal 43201kcal 43676kcal 44150kcal 44625kcal 45100kcal 45575kcal 46049kcal 46524kcal 46999kcal 47474kcal 47948kcal 48423kcal 48898kcal 49372kcal 49847kcal 50322kcal 50797kcal 51271kcal 51746kcal 52221kcal 52696kcal 53170kcal 53645kcal 54120kcal 54595kcal 55069kcal 55544kcal 56019kcal 56494kcal 56968kcal 57443kcal 57918kcal 58393kcal 58867kcal 59342kcal 59817kcal 60291kcal 60766kcal 61241kcal 61716kcal 62190kcal 62665kcal 63140kcal 63615kcal 64089kcal 64564kcal 65039kcal 65514kcal 65988kcal 66463kcal 66938kcal 67413kcal 67887kcal 68362kcal 68837kcal 69312kcal 69786kcal 70261kcal 70736kcal 71211kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12461kcal 12817kcal 13174kcal 13530kcal 13886kcal 14242kcal 14598kcal 14954kcal 15310kcal 15666kcal 16022kcal 16378kcal 16734kcal 17090kcal 17446kcal 17802kcal 18158kcal 18514kcal 18870kcal 19226kcal 19583kcal 19939kcal 20295kcal 20651kcal 21007kcal 21363kcal 21719kcal 22075kcal 22431kcal 22787kcal 23143kcal 23499kcal 23855kcal 24211kcal 24567kcal 24923kcal 25279kcal 25635kcal 25992kcal 26348kcal 26704kcal 27060kcal 27416kcal 27772kcal 28128kcal 28484kcal 28840kcal 29196kcal 29552kcal 29908kcal 30264kcal 30620kcal 30976kcal 31332kcal 31688kcal 32044kcal 32401kcal 32757kcal 33113kcal 33469kcal 33825kcal 34181kcal 34537kcal 34893kcal 35249kcal 35605kcal 35961kcal 36317kcal 36673kcal 37029kcal 37385kcal 37741kcal 38097kcal 38453kcal 38809kcal 39166kcal 39522kcal 39878kcal 40234kcal 40590kcal 40946kcal 41302kcal 41658kcal 42014kcal 42370kcal 42726kcal 43082kcal 43438kcal 43794kcal 44150kcal 44506kcal 44862kcal 45218kcal 45575kcal 45931kcal 46287kcal 46643kcal 46999kcal 47355kcal 47711kcal 48067kcal 48423kcal 48779kcal 49135kcal 49491kcal 49847kcal 50203kcal 50559kcal 50915kcal 51271kcal 51627kcal 51984kcal 52340kcal 52696kcal 53052kcal 53408kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16615kcal 17090kcal 17565kcal 18040kcal 18514kcal 18989kcal 19464kcal 19939kcal 20413kcal 20888kcal 21363kcal 21838kcal 22312kcal 22787kcal 23262kcal 23737kcal 24211kcal 24686kcal 25161kcal 25635kcal 26110kcal 26585kcal 27060kcal 27534kcal 28009kcal 28484kcal 28959kcal 29433kcal 29908kcal 30383kcal 30858kcal 31332kcal 31807kcal 32282kcal 32757kcal 33231kcal 33706kcal 34181kcal 34656kcal 35130kcal 35605kcal 36080kcal 36554kcal 37029kcal 37504kcal 37979kcal 38453kcal 38928kcal 39403kcal 39878kcal 40352kcal 40827kcal 41302kcal 41777kcal 42251kcal 42726kcal 43201kcal 43676kcal 44150kcal 44625kcal 45100kcal 45575kcal 46049kcal 46524kcal 46999kcal 47474kcal 47948kcal 48423kcal 48898kcal 49372kcal 49847kcal 50322kcal 50797kcal 51271kcal 51746kcal 52221kcal 52696kcal 53170kcal 53645kcal 54120kcal 54595kcal 55069kcal 55544kcal 56019kcal 56494kcal 56968kcal 57443kcal 57918kcal 58393kcal 58867kcal 59342kcal 59817kcal 60291kcal 60766kcal 61241kcal 61716kcal 62190kcal 62665kcal 63140kcal 63615kcal 64089kcal 64564kcal 65039kcal 65514kcal 65988kcal 66463kcal 66938kcal 67413kcal 67887kcal 68362kcal 68837kcal 69312kcal 69786kcal 70261kcal 70736kcal 71211kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20769kcal 21363kcal 21956kcal 22550kcal 23143kcal 23737kcal 24330kcal 24923kcal 25517kcal 26110kcal 26704kcal 27297kcal 27890kcal 28484kcal 29077kcal 29671kcal 30264kcal 30858kcal 31451kcal 32044kcal 32638kcal 33231kcal 33825kcal 34418kcal 35012kcal 35605kcal 36198kcal 36792kcal 37385kcal 37979kcal 38572kcal 39166kcal 39759kcal 40352kcal 40946kcal 41539kcal 42133kcal 42726kcal 43320kcal 43913kcal 44506kcal 45100kcal 45693kcal 46287kcal 46880kcal 47474kcal 48067kcal 48660kcal 49254kcal 49847kcal 50441kcal 51034kcal 51627kcal 52221kcal 52814kcal 53408kcal 54001kcal 54595kcal 55188kcal 55781kcal 56375kcal 56968kcal 57562kcal 58155kcal 58749kcal 59342kcal 59935kcal 60529kcal 61122kcal 61716kcal 62309kcal 62903kcal 63496kcal 64089kcal 64683kcal 65276kcal 65870kcal 66463kcal 67057kcal 67650kcal 68243kcal 68837kcal 69430kcal 70024kcal 70617kcal 71211kcal 71804kcal 72397kcal 72991kcal 73584kcal 74178kcal 74771kcal 75364kcal 75958kcal 76551kcal 77145kcal 77738kcal 78332kcal 78925kcal 79518kcal 80112kcal 80705kcal 81299kcal 81892kcal 82486kcal 83079kcal 83672kcal 84266kcal 84859kcal 85453kcal 86046kcal 86640kcal 87233kcal 87826kcal 88420kcal 89013kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18277kcal 18799kcal 19321kcal 19844kcal 20366kcal 20888kcal 21410kcal 21932kcal 22455kcal 22977kcal 23499kcal 24021kcal 24544kcal 25066kcal 25588kcal 26110kcal 26632kcal 27155kcal 27677kcal 28199kcal 28721kcal 29243kcal 29766kcal 30288kcal 30810kcal 31332kcal 31855kcal 32377kcal 32899kcal 33421kcal 33943kcal 34466kcal 34988kcal 35510kcal 36032kcal 36554kcal 37077kcal 37599kcal 38121kcal 38643kcal 39166kcal 39688kcal 40210kcal 40732kcal 41254kcal 41777kcal 42299kcal 42821kcal 43343kcal 43865kcal 44388kcal 44910kcal 45432kcal 45954kcal 46477kcal 46999kcal 47521kcal 48043kcal 48565kcal 49088kcal 49610kcal 50132kcal 50654kcal 51176kcal 51699kcal 52221kcal 52743kcal 53265kcal 53788kcal 54310kcal 54832kcal 55354kcal 55876kcal 56399kcal 56921kcal 57443kcal 57965kcal 58487kcal 59010kcal 59532kcal 60054kcal 60576kcal 61099kcal 61621kcal 62143kcal 62665kcal 63187kcal 63710kcal 64232kcal 64754kcal 65276kcal 65798kcal 66321kcal 66843kcal 67365kcal 67887kcal 68410kcal 68932kcal 69454kcal 69976kcal 70498kcal 71021kcal 71543kcal 72065kcal 72587kcal 73109kcal 73632kcal 74154kcal 74676kcal 75198kcal 75721kcal 76243kcal 76765kcal 77287kcal 77809kcal 78332kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24508kcal 25208kcal 25908kcal 26609kcal 27309kcal 28009kcal 28709kcal 29410kcal 30110kcal 30810kcal 31510kcal 32211kcal 32911kcal 33611kcal 34311kcal 35012kcal 35712kcal 36412kcal 37112kcal 37813kcal 38513kcal 39213kcal 39913kcal 40614kcal 41314kcal 42014kcal 42714kcal 43414kcal 44115kcal 44815kcal 45515kcal 46215kcal 46916kcal 47616kcal 48316kcal 49016kcal 49717kcal 50417kcal 51117kcal 51817kcal 52518kcal 53218kcal 53918kcal 54618kcal 55319kcal 56019kcal 56719kcal 57419kcal 58120kcal 58820kcal 59520kcal 60220kcal 60921kcal 61621kcal 62321kcal 63021kcal 63721kcal 64422kcal 65122kcal 65822kcal 66522kcal 67223kcal 67923kcal 68623kcal 69323kcal 70024kcal 70724kcal 71424kcal 72124kcal 72825kcal 73525kcal 74225kcal 74925kcal 75626kcal 76326kcal 77026kcal 77726kcal 78427kcal 79127kcal 79827kcal 80527kcal 81228kcal 81928kcal 82628kcal 83328kcal 84028kcal 84729kcal 85429kcal 86129kcal 86829kcal 87530kcal 88230kcal 88930kcal 89630kcal 90331kcal 91031kcal 91731kcal 92431kcal 93132kcal 93832kcal 94532kcal 95232kcal 95933kcal 96633kcal 97333kcal 98033kcal 98734kcal 99434kcal 100134kcal 100834kcal 101535kcal 102235kcal 102935kcal 103635kcal 104335kcal 105036kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25546kcal 26276kcal 27006kcal 27736kcal 28466kcal 29196kcal 29926kcal 30656kcal 31386kcal 32116kcal 32846kcal 33575kcal 34305kcal 35035kcal 35765kcal 36495kcal 37225kcal 37955kcal 38685kcal 39415kcal 40145kcal 40875kcal 41605kcal 42334kcal 43064kcal 43794kcal 44524kcal 45254kcal 45984kcal 46714kcal 47444kcal 48174kcal 48904kcal 49634kcal 50363kcal 51093kcal 51823kcal 52553kcal 53283kcal 54013kcal 54743kcal 55473kcal 56203kcal 56933kcal 57663kcal 58393kcal 59122kcal 59852kcal 60582kcal 61312kcal 62042kcal 62772kcal 63502kcal 64232kcal 64962kcal 65692kcal 66422kcal 67151kcal 67881kcal 68611kcal 69341kcal 70071kcal 70801kcal 71531kcal 72261kcal 72991kcal 73721kcal 74451kcal 75181kcal 75910kcal 76640kcal 77370kcal 78100kcal 78830kcal 79560kcal 80290kcal 81020kcal 81750kcal 82480kcal 83210kcal 83939kcal 84669kcal 85399kcal 86129kcal 86859kcal 87589kcal 88319kcal 89049kcal 89779kcal 90509kcal 91239kcal 91969kcal 92698kcal 93428kcal 94158kcal 94888kcal 95618kcal 96348kcal 97078kcal 97808kcal 98538kcal 99268kcal 99998kcal 100727kcal 101457kcal 102187kcal 102917kcal 103647kcal 104377kcal 105107kcal 105837kcal 106567kcal 107297kcal 108027kcal 108756kcal 109486kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11008kcal 11322kcal 11637kcal 11951kcal 12266kcal 12580kcal 12895kcal 13209kcal 13524kcal 13838kcal 14153kcal 14467kcal 14782kcal 15096kcal 15411kcal 15725kcal 16040kcal 16354kcal 16669kcal 16983kcal 17298kcal 17612kcal 17927kcal 18241kcal 18556kcal 18870kcal 19185kcal 19499kcal 19814kcal 20128kcal 20443kcal 20758kcal 21072kcal 21387kcal 21701kcal 22016kcal 22330kcal 22645kcal 22959kcal 23274kcal 23588kcal 23903kcal 24217kcal 24532kcal 24846kcal 25161kcal 25475kcal 25790kcal 26104kcal 26419kcal 26733kcal 27048kcal 27362kcal 27677kcal 27991kcal 28306kcal 28620kcal 28935kcal 29249kcal 29564kcal 29878kcal 30193kcal 30507kcal 30822kcal 31137kcal 31451kcal 31766kcal 32080kcal 32395kcal 32709kcal 33024kcal 33338kcal 33653kcal 33967kcal 34282kcal 34596kcal 34911kcal 35225kcal 35540kcal 35854kcal 36169kcal 36483kcal 36798kcal 37112kcal 37427kcal 37741kcal 38056kcal 38370kcal 38685kcal 38999kcal 39314kcal 39628kcal 39943kcal 40257kcal 40572kcal 40886kcal 41201kcal 41516kcal 41830kcal 42145kcal 42459kcal 42774kcal 43088kcal 43403kcal 43717kcal 44032kcal 44346kcal 44661kcal 44975kcal 45290kcal 45604kcal 45919kcal 46233kcal 46548kcal 46862kcal 47177kcal
水泳
(普通:全般)		 17238kcal 17731kcal 18224kcal 18716kcal 19209kcal 19701kcal 20194kcal 20686kcal 21179kcal 21671kcal 22164kcal 22656kcal 23149kcal 23642kcal 24134kcal 24627kcal 25119kcal 25612kcal 26104kcal 26597kcal 27089kcal 27582kcal 28074kcal 28567kcal 29060kcal 29552kcal 30045kcal 30537kcal 31030kcal 31522kcal 32015kcal 32507kcal 33000kcal 33492kcal 33985kcal 34477kcal 34970kcal 35463kcal 35955kcal 36448kcal 36940kcal 37433kcal 37925kcal 38418kcal 38910kcal 39403kcal 39895kcal 40388kcal 40881kcal 41373kcal 41866kcal 42358kcal 42851kcal 43343kcal 43836kcal 44328kcal 44821kcal 45313kcal 45806kcal 46299kcal 46791kcal 47284kcal 47776kcal 48269kcal 48761kcal 49254kcal 49746kcal 50239kcal 50731kcal 51224kcal 51716kcal 52209kcal 52702kcal 53194kcal 53687kcal 54179kcal 54672kcal 55164kcal 55657kcal 56149kcal 56642kcal 57134kcal 57627kcal 58120kcal 58612kcal 59105kcal 59597kcal 60090kcal 60582kcal 61075kcal 61567kcal 62060kcal 62552kcal 63045kcal 63538kcal 64030kcal 64523kcal 65015kcal 65508kcal 66000kcal 66493kcal 66985kcal 67478kcal 67970kcal 68463kcal 68955kcal 69448kcal 69941kcal 70433kcal 70926kcal 71418kcal 71911kcal 72403kcal 72896kcal 73388kcal 73881kcal
水泳
(速め:全般)		 20769kcal 21363kcal 21956kcal 22550kcal 23143kcal 23737kcal 24330kcal 24923kcal 25517kcal 26110kcal 26704kcal 27297kcal 27890kcal 28484kcal 29077kcal 29671kcal 30264kcal 30858kcal 31451kcal 32044kcal 32638kcal 33231kcal 33825kcal 34418kcal 35012kcal 35605kcal 36198kcal 36792kcal 37385kcal 37979kcal 38572kcal 39166kcal 39759kcal 40352kcal 40946kcal 41539kcal 42133kcal 42726kcal 43320kcal 43913kcal 44506kcal 45100kcal 45693kcal 46287kcal 46880kcal 47474kcal 48067kcal 48660kcal 49254kcal 49847kcal 50441kcal 51034kcal 51627kcal 52221kcal 52814kcal 53408kcal 54001kcal 54595kcal 55188kcal 55781kcal 56375kcal 56968kcal 57562kcal 58155kcal 58749kcal 59342kcal 59935kcal 60529kcal 61122kcal 61716kcal 62309kcal 62903kcal 63496kcal 64089kcal 64683kcal 65276kcal 65870kcal 66463kcal 67057kcal 67650kcal 68243kcal 68837kcal 69430kcal 70024kcal 70617kcal 71211kcal 71804kcal 72397kcal 72991kcal 73584kcal 74178kcal 74771kcal 75364kcal 75958kcal 76551kcal 77145kcal 77738kcal 78332kcal 78925kcal 79518kcal 80112kcal 80705kcal 81299kcal 81892kcal 82486kcal 83079kcal 83672kcal 84266kcal 84859kcal 85453kcal 86046kcal 86640kcal 87233kcal 87826kcal 88420kcal 89013kcal
水泳
(バタフライ)		 28662kcal 29481kcal 30300kcal 31119kcal 31938kcal 32757kcal 33575kcal 34394kcal 35213kcal 36032kcal 36851kcal 37670kcal 38489kcal 39308kcal 40127kcal 40946kcal 41765kcal 42584kcal 43403kcal 44222kcal 45040kcal 45859kcal 46678kcal 47497kcal 48316kcal 49135kcal 49954kcal 50773kcal 51592kcal 52411kcal 53230kcal 54049kcal 54868kcal 55687kcal 56505kcal 57324kcal 58143kcal 58962kcal 59781kcal 60600kcal 61419kcal 62238kcal 63057kcal 63876kcal 64695kcal 65514kcal 66333kcal 67151kcal 67970kcal 68789kcal 69608kcal 70427kcal 71246kcal 72065kcal 72884kcal 73703kcal 74522kcal 75341kcal 76160kcal 76979kcal 77798kcal 78616kcal 79435kcal 80254kcal 81073kcal 81892kcal 82711kcal 83530kcal 84349kcal 85168kcal 85987kcal 86806kcal 87625kcal 88444kcal 89262kcal 90081kcal 90900kcal 91719kcal 92538kcal 93357kcal 94176kcal 94995kcal 95814kcal 96633kcal 97452kcal 98271kcal 99090kcal 99909kcal 100727kcal 101546kcal 102365kcal 103184kcal 104003kcal 104822kcal 105641kcal 106460kcal 107279kcal 108098kcal 108917kcal 109736kcal 110555kcal 111374kcal 112192kcal 113011kcal 113830kcal 114649kcal 115468kcal 116287kcal 117106kcal 117925kcal 118744kcal 119563kcal 120382kcal 121201kcal 122020kcal 122838kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12461kcal 12817kcal 13174kcal 13530kcal 13886kcal 14242kcal 14598kcal 14954kcal 15310kcal 15666kcal 16022kcal 16378kcal 16734kcal 17090kcal 17446kcal 17802kcal 18158kcal 18514kcal 18870kcal 19226kcal 19583kcal 19939kcal 20295kcal 20651kcal 21007kcal 21363kcal 21719kcal 22075kcal 22431kcal 22787kcal 23143kcal 23499kcal 23855kcal 24211kcal 24567kcal 24923kcal 25279kcal 25635kcal 25992kcal 26348kcal 26704kcal 27060kcal 27416kcal 27772kcal 28128kcal 28484kcal 28840kcal 29196kcal 29552kcal 29908kcal 30264kcal 30620kcal 30976kcal 31332kcal 31688kcal 32044kcal 32401kcal 32757kcal 33113kcal 33469kcal 33825kcal 34181kcal 34537kcal 34893kcal 35249kcal 35605kcal 35961kcal 36317kcal 36673kcal 37029kcal 37385kcal 37741kcal 38097kcal 38453kcal 38809kcal 39166kcal 39522kcal 39878kcal 40234kcal 40590kcal 40946kcal 41302kcal 41658kcal 42014kcal 42370kcal 42726kcal 43082kcal 43438kcal 43794kcal 44150kcal 44506kcal 44862kcal 45218kcal 45575kcal 45931kcal 46287kcal 46643kcal 46999kcal 47355kcal 47711kcal 48067kcal 48423kcal 48779kcal 49135kcal 49491kcal 49847kcal 50203kcal 50559kcal 50915kcal 51271kcal 51627kcal 51984kcal 52340kcal 52696kcal 53052kcal 53408kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16615kcal 17090kcal 17565kcal 18040kcal 18514kcal 18989kcal 19464kcal 19939kcal 20413kcal 20888kcal 21363kcal 21838kcal 22312kcal 22787kcal 23262kcal 23737kcal 24211kcal 24686kcal 25161kcal 25635kcal 26110kcal 26585kcal 27060kcal 27534kcal 28009kcal 28484kcal 28959kcal 29433kcal 29908kcal 30383kcal 30858kcal 31332kcal 31807kcal 32282kcal 32757kcal 33231kcal 33706kcal 34181kcal 34656kcal 35130kcal 35605kcal 36080kcal 36554kcal 37029kcal 37504kcal 37979kcal 38453kcal 38928kcal 39403kcal 39878kcal 40352kcal 40827kcal 41302kcal 41777kcal 42251kcal 42726kcal 43201kcal 43676kcal 44150kcal 44625kcal 45100kcal 45575kcal 46049kcal 46524kcal 46999kcal 47474kcal 47948kcal 48423kcal 48898kcal 49372kcal 49847kcal 50322kcal 50797kcal 51271kcal 51746kcal 52221kcal 52696kcal 53170kcal 53645kcal 54120kcal 54595kcal 55069kcal 55544kcal 56019kcal 56494kcal 56968kcal 57443kcal 57918kcal 58393kcal 58867kcal 59342kcal 59817kcal 60291kcal 60766kcal 61241kcal 61716kcal 62190kcal 62665kcal 63140kcal 63615kcal 64089kcal 64564kcal 65039kcal 65514kcal 65988kcal 66463kcal 66938kcal 67413kcal 67887kcal 68362kcal 68837kcal 69312kcal 69786kcal 70261kcal 70736kcal 71211kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20769kcal 21363kcal 21956kcal 22550kcal 23143kcal 23737kcal 24330kcal 24923kcal 25517kcal 26110kcal 26704kcal 27297kcal 27890kcal 28484kcal 29077kcal 29671kcal 30264kcal 30858kcal 31451kcal 32044kcal 32638kcal 33231kcal 33825kcal 34418kcal 35012kcal 35605kcal 36198kcal 36792kcal 37385kcal 37979kcal 38572kcal 39166kcal 39759kcal 40352kcal 40946kcal 41539kcal 42133kcal 42726kcal 43320kcal 43913kcal 44506kcal 45100kcal 45693kcal 46287kcal 46880kcal 47474kcal 48067kcal 48660kcal 49254kcal 49847kcal 50441kcal 51034kcal 51627kcal 52221kcal 52814kcal 53408kcal 54001kcal 54595kcal 55188kcal 55781kcal 56375kcal 56968kcal 57562kcal 58155kcal 58749kcal 59342kcal 59935kcal 60529kcal 61122kcal 61716kcal 62309kcal 62903kcal 63496kcal 64089kcal 64683kcal 65276kcal 65870kcal 66463kcal 67057kcal 67650kcal 68243kcal 68837kcal 69430kcal 70024kcal 70617kcal 71211kcal 71804kcal 72397kcal 72991kcal 73584kcal 74178kcal 74771kcal 75364kcal 75958kcal 76551kcal 77145kcal 77738kcal 78332kcal 78925kcal 79518kcal 80112kcal 80705kcal 81299kcal 81892kcal 82486kcal 83079kcal 83672kcal 84266kcal 84859kcal 85453kcal 86046kcal 86640kcal 87233kcal 87826kcal 88420kcal 89013kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7892kcal 8118kcal 8343kcal 8569kcal 8794kcal 9020kcal 9245kcal 9471kcal 9696kcal 9922kcal 10147kcal 10373kcal 10598kcal 10824kcal 11049kcal 11275kcal 11500kcal 11726kcal 11951kcal 12177kcal 12402kcal 12628kcal 12853kcal 13079kcal 13304kcal 13530kcal 13755kcal 13981kcal 14206kcal 14432kcal 14657kcal 14883kcal 15108kcal 15334kcal 15559kcal 15785kcal 16010kcal 16236kcal 16461kcal 16687kcal 16912kcal 17138kcal 17363kcal 17589kcal 17814kcal 18040kcal 18265kcal 18491kcal 18716kcal 18942kcal 19167kcal 19393kcal 19618kcal 19844kcal 20069kcal 20295kcal 20520kcal 20746kcal 20971kcal 21197kcal 21422kcal 21648kcal 21873kcal 22099kcal 22324kcal 22550kcal 22775kcal 23001kcal 23226kcal 23452kcal 23677kcal 23903kcal 24128kcal 24354kcal 24579kcal 24805kcal 25030kcal 25256kcal 25481kcal 25707kcal 25932kcal 26158kcal 26383kcal 26609kcal 26834kcal 27060kcal 27285kcal 27511kcal 27736kcal 27962kcal 28187kcal 28413kcal 28638kcal 28864kcal 29089kcal 29315kcal 29540kcal 29766kcal 29991kcal 30217kcal 30442kcal 30668kcal 30893kcal 31119kcal 31344kcal 31570kcal 31795kcal 32021kcal 32246kcal 32472kcal 32697kcal 32923kcal 33148kcal 33374kcal 33599kcal 33825kcal
筋トレ
背筋運動		 7892kcal 8118kcal 8343kcal 8569kcal 8794kcal 9020kcal 9245kcal 9471kcal 9696kcal 9922kcal 10147kcal 10373kcal 10598kcal 10824kcal 11049kcal 11275kcal 11500kcal 11726kcal 11951kcal 12177kcal 12402kcal 12628kcal 12853kcal 13079kcal 13304kcal 13530kcal 13755kcal 13981kcal 14206kcal 14432kcal 14657kcal 14883kcal 15108kcal 15334kcal 15559kcal 15785kcal 16010kcal 16236kcal 16461kcal 16687kcal 16912kcal 17138kcal 17363kcal 17589kcal 17814kcal 18040kcal 18265kcal 18491kcal 18716kcal 18942kcal 19167kcal 19393kcal 19618kcal 19844kcal 20069kcal 20295kcal 20520kcal 20746kcal 20971kcal 21197kcal 21422kcal 21648kcal 21873kcal 22099kcal 22324kcal 22550kcal 22775kcal 23001kcal 23226kcal 23452kcal 23677kcal 23903kcal 24128kcal 24354kcal 24579kcal 24805kcal 25030kcal 25256kcal 25481kcal 25707kcal 25932kcal 26158kcal 26383kcal 26609kcal 26834kcal 27060kcal 27285kcal 27511kcal 27736kcal 27962kcal 28187kcal 28413kcal 28638kcal 28864kcal 29089kcal 29315kcal 29540kcal 29766kcal 29991kcal 30217kcal 30442kcal 30668kcal 30893kcal 31119kcal 31344kcal 31570kcal 31795kcal 32021kcal 32246kcal 32472kcal 32697kcal 32923kcal 33148kcal 33374kcal 33599kcal 33825kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7892kcal 8118kcal 8343kcal 8569kcal 8794kcal 9020kcal 9245kcal 9471kcal 9696kcal 9922kcal 10147kcal 10373kcal 10598kcal 10824kcal 11049kcal 11275kcal 11500kcal 11726kcal 11951kcal 12177kcal 12402kcal 12628kcal 12853kcal 13079kcal 13304kcal 13530kcal 13755kcal 13981kcal 14206kcal 14432kcal 14657kcal 14883kcal 15108kcal 15334kcal 15559kcal 15785kcal 16010kcal 16236kcal 16461kcal 16687kcal 16912kcal 17138kcal 17363kcal 17589kcal 17814kcal 18040kcal 18265kcal 18491kcal 18716kcal 18942kcal 19167kcal 19393kcal 19618kcal 19844kcal 20069kcal 20295kcal 20520kcal 20746kcal 20971kcal 21197kcal 21422kcal 21648kcal 21873kcal 22099kcal 22324kcal 22550kcal 22775kcal 23001kcal 23226kcal 23452kcal 23677kcal 23903kcal 24128kcal 24354kcal 24579kcal 24805kcal 25030kcal 25256kcal 25481kcal 25707kcal 25932kcal 26158kcal 26383kcal 26609kcal 26834kcal 27060kcal 27285kcal 27511kcal 27736kcal 27962kcal 28187kcal 28413kcal 28638kcal 28864kcal 29089kcal 29315kcal 29540kcal 29766kcal 29991kcal 30217kcal 30442kcal 30668kcal 30893kcal 31119kcal 31344kcal 31570kcal 31795kcal 32021kcal 32246kcal 32472kcal 32697kcal 32923kcal 33148kcal 33374kcal 33599kcal 33825kcal
筋トレ
懸垂		 7892kcal 8118kcal 8343kcal 8569kcal 8794kcal 9020kcal 9245kcal 9471kcal 9696kcal 9922kcal 10147kcal 10373kcal 10598kcal 10824kcal 11049kcal 11275kcal 11500kcal 11726kcal 11951kcal 12177kcal 12402kcal 12628kcal 12853kcal 13079kcal 13304kcal 13530kcal 13755kcal 13981kcal 14206kcal 14432kcal 14657kcal 14883kcal 15108kcal 15334kcal 15559kcal 15785kcal 16010kcal 16236kcal 16461kcal 16687kcal 16912kcal 17138kcal 17363kcal 17589kcal 17814kcal 18040kcal 18265kcal 18491kcal 18716kcal 18942kcal 19167kcal 19393kcal 19618kcal 19844kcal 20069kcal 20295kcal 20520kcal 20746kcal 20971kcal 21197kcal 21422kcal 21648kcal 21873kcal 22099kcal 22324kcal 22550kcal 22775kcal 23001kcal 23226kcal 23452kcal 23677kcal 23903kcal 24128kcal 24354kcal 24579kcal 24805kcal 25030kcal 25256kcal 25481kcal 25707kcal 25932kcal 26158kcal 26383kcal 26609kcal 26834kcal 27060kcal 27285kcal 27511kcal 27736kcal 27962kcal 28187kcal 28413kcal 28638kcal 28864kcal 29089kcal 29315kcal 29540kcal 29766kcal 29991kcal 30217kcal 30442kcal 30668kcal 30893kcal 31119kcal 31344kcal 31570kcal 31795kcal 32021kcal 32246kcal 32472kcal 32697kcal 32923kcal 33148kcal 33374kcal 33599kcal 33825kcal
筋トレ
スクワット		 10384kcal 10681kcal 10978kcal 11275kcal 11571kcal 11868kcal 12165kcal 12461kcal 12758kcal 13055kcal 13352kcal 13648kcal 13945kcal 14242kcal 14538kcal 14835kcal 15132kcal 15429kcal 15725kcal 16022kcal 16319kcal 16615kcal 16912kcal 17209kcal 17506kcal 17802kcal 18099kcal 18396kcal 18692kcal 18989kcal 19286kcal 19583kcal 19879kcal 20176kcal 20473kcal 20769kcal 21066kcal 21363kcal 21660kcal 21956kcal 22253kcal 22550kcal 22846kcal 23143kcal 23440kcal 23737kcal 24033kcal 24330kcal 24627kcal 24923kcal 25220kcal 25517kcal 25813kcal 26110kcal 26407kcal 26704kcal 27000kcal 27297kcal 27594kcal 27890kcal 28187kcal 28484kcal 28781kcal 29077kcal 29374kcal 29671kcal 29967kcal 30264kcal 30561kcal 30858kcal 31154kcal 31451kcal 31748kcal 32044kcal 32341kcal 32638kcal 32935kcal 33231kcal 33528kcal 33825kcal 34121kcal 34418kcal 34715kcal 35012kcal 35308kcal 35605kcal 35902kcal 36198kcal 36495kcal 36792kcal 37089kcal 37385kcal 37682kcal 37979kcal 38275kcal 38572kcal 38869kcal 39166kcal 39462kcal 39759kcal 40056kcal 40352kcal 40649kcal 40946kcal 41243kcal 41539kcal 41836kcal 42133kcal 42429kcal 42726kcal 43023kcal 43320kcal 43616kcal 43913kcal 44210kcal 44506kcal
ヨガ
ハタ		 6230kcal 6408kcal 6587kcal 6765kcal 6943kcal 7121kcal 7299kcal 7477kcal 7655kcal 7833kcal 8011kcal 8189kcal 8367kcal 8545kcal 8723kcal 8901kcal 9079kcal 9257kcal 9435kcal 9613kcal 9791kcal 9969kcal 10147kcal 10325kcal 10503kcal 10681kcal 10859kcal 11037kcal 11215kcal 11393kcal 11571kcal 11749kcal 11927kcal 12105kcal 12283kcal 12461kcal 12639kcal 12817kcal 12996kcal 13174kcal 13352kcal 13530kcal 13708kcal 13886kcal 14064kcal 14242kcal 14420kcal 14598kcal 14776kcal 14954kcal 15132kcal 15310kcal 15488kcal 15666kcal 15844kcal 16022kcal 16200kcal 16378kcal 16556kcal 16734kcal 16912kcal 17090kcal 17268kcal 17446kcal 17624kcal 17802kcal 17980kcal 18158kcal 18336kcal 18514kcal 18692kcal 18870kcal 19048kcal 19226kcal 19404kcal 19583kcal 19761kcal 19939kcal 20117kcal 20295kcal 20473kcal 20651kcal 20829kcal 21007kcal 21185kcal 21363kcal 21541kcal 21719kcal 21897kcal 22075kcal 22253kcal 22431kcal 22609kcal 22787kcal 22965kcal 23143kcal 23321kcal 23499kcal 23677kcal 23855kcal 24033kcal 24211kcal 24389kcal 24567kcal 24745kcal 24923kcal 25101kcal 25279kcal 25457kcal 25635kcal 25813kcal 25992kcal 26170kcal 26348kcal 26526kcal 26704kcal
ヨガ
パワー		 8307kcal 8545kcal 8782kcal 9020kcal 9257kcal 9494kcal 9732kcal 9969kcal 10206kcal 10444kcal 10681kcal 10919kcal 11156kcal 11393kcal 11631kcal 11868kcal 12105kcal 12343kcal 12580kcal 12817kcal 13055kcal 13292kcal 13530kcal 13767kcal 14004kcal 14242kcal 14479kcal 14716kcal 14954kcal 15191kcal 15429kcal 15666kcal 15903kcal 16141kcal 16378kcal 16615kcal 16853kcal 17090kcal 17328kcal 17565kcal 17802kcal 18040kcal 18277kcal 18514kcal 18752kcal 18989kcal 19226kcal 19464kcal 19701kcal 19939kcal 20176kcal 20413kcal 20651kcal 20888kcal 21125kcal 21363kcal 21600kcal 21838kcal 22075kcal 22312kcal 22550kcal 22787kcal 23024kcal 23262kcal 23499kcal 23737kcal 23974kcal 24211kcal 24449kcal 24686kcal 24923kcal 25161kcal 25398kcal 25635kcal 25873kcal 26110kcal 26348kcal 26585kcal 26822kcal 27060kcal 27297kcal 27534kcal 27772kcal 28009kcal 28247kcal 28484kcal 28721kcal 28959kcal 29196kcal 29433kcal 29671kcal 29908kcal 30145kcal 30383kcal 30620kcal 30858kcal 31095kcal 31332kcal 31570kcal 31807kcal 32044kcal 32282kcal 32519kcal 32757kcal 32994kcal 33231kcal 33469kcal 33706kcal 33943kcal 34181kcal 34418kcal 34656kcal 34893kcal 35130kcal 35368kcal 35605kcal
ダンス
ゆっくり		 10384kcal 10681kcal 10978kcal 11275kcal 11571kcal 11868kcal 12165kcal 12461kcal 12758kcal 13055kcal 13352kcal 13648kcal 13945kcal 14242kcal 14538kcal 14835kcal 15132kcal 15429kcal 15725kcal 16022kcal 16319kcal 16615kcal 16912kcal 17209kcal 17506kcal 17802kcal 18099kcal 18396kcal 18692kcal 18989kcal 19286kcal 19583kcal 19879kcal 20176kcal 20473kcal 20769kcal 21066kcal 21363kcal 21660kcal 21956kcal 22253kcal 22550kcal 22846kcal 23143kcal 23440kcal 23737kcal 24033kcal 24330kcal 24627kcal 24923kcal 25220kcal 25517kcal 25813kcal 26110kcal 26407kcal 26704kcal 27000kcal 27297kcal 27594kcal 27890kcal 28187kcal 28484kcal 28781kcal 29077kcal 29374kcal 29671kcal 29967kcal 30264kcal 30561kcal 30858kcal 31154kcal 31451kcal 31748kcal 32044kcal 32341kcal 32638kcal 32935kcal 33231kcal 33528kcal 33825kcal 34121kcal 34418kcal 34715kcal 35012kcal 35308kcal 35605kcal 35902kcal 36198kcal 36495kcal 36792kcal 37089kcal 37385kcal 37682kcal 37979kcal 38275kcal 38572kcal 38869kcal 39166kcal 39462kcal 39759kcal 40056kcal 40352kcal 40649kcal 40946kcal 41243kcal 41539kcal 41836kcal 42133kcal 42429kcal 42726kcal 43023kcal 43320kcal 43616kcal 43913kcal 44210kcal 44506kcal
ダンス
普通		 15162kcal 15595kcal 16028kcal 16461kcal 16894kcal 17328kcal 17761kcal 18194kcal 18627kcal 19060kcal 19494kcal 19927kcal 20360kcal 20793kcal 21226kcal 21660kcal 22093kcal 22526kcal 22959kcal 23392kcal 23826kcal 24259kcal 24692kcal 25125kcal 25558kcal 25992kcal 26425kcal 26858kcal 27291kcal 27724kcal 28158kcal 28591kcal 29024kcal 29457kcal 29890kcal 30324kcal 30757kcal 31190kcal 31623kcal 32056kcal 32490kcal 32923kcal 33356kcal 33789kcal 34222kcal 34656kcal 35089kcal 35522kcal 35955kcal 36388kcal 36822kcal 37255kcal 37688kcal 38121kcal 38554kcal 38988kcal 39421kcal 39854kcal 40287kcal 40720kcal 41154kcal 41587kcal 42020kcal 42453kcal 42886kcal 43320kcal 43753kcal 44186kcal 44619kcal 45052kcal 45486kcal 45919kcal 46352kcal 46785kcal 47218kcal 47652kcal 48085kcal 48518kcal 48951kcal 49384kcal 49818kcal 50251kcal 50684kcal 51117kcal 51550kcal 51984kcal 52417kcal 52850kcal 53283kcal 53716kcal 54150kcal 54583kcal 55016kcal 55449kcal 55882kcal 56316kcal 56749kcal 57182kcal 57615kcal 58048kcal 58482kcal 58915kcal 59348kcal 59781kcal 60214kcal 60648kcal 61081kcal 61514kcal 61947kcal 62380kcal 62814kcal 63247kcal 63680kcal 64113kcal 64546kcal 64980kcal
ダンス
激しい		 18692kcal 19226kcal 19761kcal 20295kcal 20829kcal 21363kcal 21897kcal 22431kcal 22965kcal 23499kcal 24033kcal 24567kcal 25101kcal 25635kcal 26170kcal 26704kcal 27238kcal 27772kcal 28306kcal 28840kcal 29374kcal 29908kcal 30442kcal 30976kcal 31510kcal 32044kcal 32579kcal 33113kcal 33647kcal 34181kcal 34715kcal 35249kcal 35783kcal 36317kcal 36851kcal 37385kcal 37919kcal 38453kcal 38988kcal 39522kcal 40056kcal 40590kcal 41124kcal 41658kcal 42192kcal 42726kcal 43260kcal 43794kcal 44328kcal 44862kcal 45397kcal 45931kcal 46465kcal 46999kcal 47533kcal 48067kcal 48601kcal 49135kcal 49669kcal 50203kcal 50737kcal 51271kcal 51806kcal 52340kcal 52874kcal 53408kcal 53942kcal 54476kcal 55010kcal 55544kcal 56078kcal 56612kcal 57146kcal 57680kcal 58214kcal 58749kcal 59283kcal 59817kcal 60351kcal 60885kcal 61419kcal 61953kcal 62487kcal 63021kcal 63555kcal 64089kcal 64623kcal 65158kcal 65692kcal 66226kcal 66760kcal 67294kcal 67828kcal 68362kcal 68896kcal 69430kcal 69964kcal 70498kcal 71032kcal 71567kcal 72101kcal 72635kcal 73169kcal 73703kcal 74237kcal 74771kcal 75305kcal 75839kcal 76373kcal 76907kcal 77441kcal 77976kcal 78510kcal 79044kcal 79578kcal 80112kcal
踏み台昇降 10384kcal 10681kcal 10978kcal 11275kcal 11571kcal 11868kcal 12165kcal 12461kcal 12758kcal 13055kcal 13352kcal 13648kcal 13945kcal 14242kcal 14538kcal 14835kcal 15132kcal 15429kcal 15725kcal 16022kcal 16319kcal 16615kcal 16912kcal 17209kcal 17506kcal 17802kcal 18099kcal 18396kcal 18692kcal 18989kcal 19286kcal 19583kcal 19879kcal 20176kcal 20473kcal 20769kcal 21066kcal 21363kcal 21660kcal 21956kcal 22253kcal 22550kcal 22846kcal 23143kcal 23440kcal 23737kcal 24033kcal 24330kcal 24627kcal 24923kcal 25220kcal 25517kcal 25813kcal 26110kcal 26407kcal 26704kcal 27000kcal 27297kcal 27594kcal 27890kcal 28187kcal 28484kcal 28781kcal 29077kcal 29374kcal 29671kcal 29967kcal 30264kcal 30561kcal 30858kcal 31154kcal 31451kcal 31748kcal 32044kcal 32341kcal 32638kcal 32935kcal 33231kcal 33528kcal 33825kcal 34121kcal 34418kcal 34715kcal 35012kcal 35308kcal 35605kcal 35902kcal 36198kcal 36495kcal 36792kcal 37089kcal 37385kcal 37682kcal 37979kcal 38275kcal 38572kcal 38869kcal 39166kcal 39462kcal 39759kcal 40056kcal 40352kcal 40649kcal 40946kcal 41243kcal 41539kcal 41836kcal 42133kcal 42429kcal 42726kcal 43023kcal 43320kcal 43616kcal 43913kcal 44210kcal 44506kcal
トランポリン
ゆっくり		 7269kcal 7477kcal 7684kcal 7892kcal 8100kcal 8307kcal 8515kcal 8723kcal 8931kcal 9138kcal 9346kcal 9554kcal 9761kcal 9969kcal 10177kcal 10384kcal 10592kcal 10800kcal 11008kcal 11215kcal 11423kcal 11631kcal 11838kcal 12046kcal 12254kcal 12461kcal 12669kcal 12877kcal 13085kcal 13292kcal 13500kcal 13708kcal 13915kcal 14123kcal 14331kcal 14538kcal 14746kcal 14954kcal 15162kcal 15369kcal 15577kcal 15785kcal 15992kcal 16200kcal 16408kcal 16615kcal 16823kcal 17031kcal 17238kcal 17446kcal 17654kcal 17862kcal 18069kcal 18277kcal 18485kcal 18692kcal 18900kcal 19108kcal 19315kcal 19523kcal 19731kcal 19939kcal 20146kcal 20354kcal 20562kcal 20769kcal 20977kcal 21185kcal 21392kcal 21600kcal 21808kcal 22016kcal 22223kcal 22431kcal 22639kcal 22846kcal 23054kcal 23262kcal 23469kcal 23677kcal 23885kcal 24093kcal 24300kcal 24508kcal 24716kcal 24923kcal 25131kcal 25339kcal 25546kcal 25754kcal 25962kcal 26170kcal 26377kcal 26585kcal 26793kcal 27000kcal 27208kcal 27416kcal 27623kcal 27831kcal 28039kcal 28247kcal 28454kcal 28662kcal 28870kcal 29077kcal 29285kcal 29493kcal 29700kcal 29908kcal 30116kcal 30324kcal 30531kcal 30739kcal 30947kcal 31154kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9346kcal 9613kcal 9880kcal 10147kcal 10414kcal 10681kcal 10948kcal 11215kcal 11482kcal 11749kcal 12016kcal 12283kcal 12550kcal 12817kcal 13085kcal 13352kcal 13619kcal 13886kcal 14153kcal 14420kcal 14687kcal 14954kcal 15221kcal 15488kcal 15755kcal 16022kcal 16289kcal 16556kcal 16823kcal 17090kcal 17357kcal 17624kcal 17891kcal 18158kcal 18425kcal 18692kcal 18959kcal 19226kcal 19494kcal 19761kcal 20028kcal 20295kcal 20562kcal 20829kcal 21096kcal 21363kcal 21630kcal 21897kcal 22164kcal 22431kcal 22698kcal 22965kcal 23232kcal 23499kcal 23766kcal 24033kcal 24300kcal 24567kcal 24834kcal 25101kcal 25368kcal 25635kcal 25903kcal 26170kcal 26437kcal 26704kcal 26971kcal 27238kcal 27505kcal 27772kcal 28039kcal 28306kcal 28573kcal 28840kcal 29107kcal 29374kcal 29641kcal 29908kcal 30175kcal 30442kcal 30709kcal 30976kcal 31243kcal 31510kcal 31777kcal 32044kcal 32311kcal 32579kcal 32846kcal 33113kcal 33380kcal 33647kcal 33914kcal 34181kcal 34448kcal 34715kcal 34982kcal 35249kcal 35516kcal 35783kcal 36050kcal 36317kcal 36584kcal 36851kcal 37118kcal 37385kcal 37652kcal 37919kcal 38186kcal 38453kcal 38720kcal 38988kcal 39255kcal 39522kcal 39789kcal 40056kcal
HIIT
ジャンプなし		 10384kcal 10681kcal 10978kcal 11275kcal 11571kcal 11868kcal 12165kcal 12461kcal 12758kcal 13055kcal 13352kcal 13648kcal 13945kcal 14242kcal 14538kcal 14835kcal 15132kcal 15429kcal 15725kcal 16022kcal 16319kcal 16615kcal 16912kcal 17209kcal 17506kcal 17802kcal 18099kcal 18396kcal 18692kcal 18989kcal 19286kcal 19583kcal 19879kcal 20176kcal 20473kcal 20769kcal 21066kcal 21363kcal 21660kcal 21956kcal 22253kcal 22550kcal 22846kcal 23143kcal 23440kcal 23737kcal 24033kcal 24330kcal 24627kcal 24923kcal 25220kcal 25517kcal 25813kcal 26110kcal 26407kcal 26704kcal 27000kcal 27297kcal 27594kcal 27890kcal 28187kcal 28484kcal 28781kcal 29077kcal 29374kcal 29671kcal 29967kcal 30264kcal 30561kcal 30858kcal 31154kcal 31451kcal 31748kcal 32044kcal 32341kcal 32638kcal 32935kcal 33231kcal 33528kcal 33825kcal 34121kcal 34418kcal 34715kcal 35012kcal 35308kcal 35605kcal 35902kcal 36198kcal 36495kcal 36792kcal 37089kcal 37385kcal 37682kcal 37979kcal 38275kcal 38572kcal 38869kcal 39166kcal 39462kcal 39759kcal 40056kcal 40352kcal 40649kcal 40946kcal 41243kcal 41539kcal 41836kcal 42133kcal 42429kcal 42726kcal 43023kcal 43320kcal 43616kcal 43913kcal 44210kcal 44506kcal
HIIT
ジャンプあり		 16615kcal 17090kcal 17565kcal 18040kcal 18514kcal 18989kcal 19464kcal 19939kcal 20413kcal 20888kcal 21363kcal 21838kcal 22312kcal 22787kcal 23262kcal 23737kcal 24211kcal 24686kcal 25161kcal 25635kcal 26110kcal 26585kcal 27060kcal 27534kcal 28009kcal 28484kcal 28959kcal 29433kcal 29908kcal 30383kcal 30858kcal 31332kcal 31807kcal 32282kcal 32757kcal 33231kcal 33706kcal 34181kcal 34656kcal 35130kcal 35605kcal 36080kcal 36554kcal 37029kcal 37504kcal 37979kcal 38453kcal 38928kcal 39403kcal 39878kcal 40352kcal 40827kcal 41302kcal 41777kcal 42251kcal 42726kcal 43201kcal 43676kcal 44150kcal 44625kcal 45100kcal 45575kcal 46049kcal 46524kcal 46999kcal 47474kcal 47948kcal 48423kcal 48898kcal 49372kcal 49847kcal 50322kcal 50797kcal 51271kcal 51746kcal 52221kcal 52696kcal 53170kcal 53645kcal 54120kcal 54595kcal 55069kcal 55544kcal 56019kcal 56494kcal 56968kcal 57443kcal 57918kcal 58393kcal 58867kcal 59342kcal 59817kcal 60291kcal 60766kcal 61241kcal 61716kcal 62190kcal 62665kcal 63140kcal 63615kcal 64089kcal 64564kcal 65039kcal 65514kcal 65988kcal 66463kcal 66938kcal 67413kcal 67887kcal 68362kcal 68837kcal 69312kcal 69786kcal 70261kcal 70736kcal 71211kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6230kcal 6408kcal 6587kcal 6765kcal 6943kcal 7121kcal 7299kcal 7477kcal 7655kcal 7833kcal 8011kcal 8189kcal 8367kcal 8545kcal 8723kcal 8901kcal 9079kcal 9257kcal 9435kcal 9613kcal 9791kcal 9969kcal 10147kcal 10325kcal 10503kcal 10681kcal 10859kcal 11037kcal 11215kcal 11393kcal 11571kcal 11749kcal 11927kcal 12105kcal 12283kcal 12461kcal 12639kcal 12817kcal 12996kcal 13174kcal 13352kcal 13530kcal 13708kcal 13886kcal 14064kcal 14242kcal 14420kcal 14598kcal 14776kcal 14954kcal 15132kcal 15310kcal 15488kcal 15666kcal 15844kcal 16022kcal 16200kcal 16378kcal 16556kcal 16734kcal 16912kcal 17090kcal 17268kcal 17446kcal 17624kcal 17802kcal 17980kcal 18158kcal 18336kcal 18514kcal 18692kcal 18870kcal 19048kcal 19226kcal 19404kcal 19583kcal 19761kcal 19939kcal 20117kcal 20295kcal 20473kcal 20651kcal 20829kcal 21007kcal 21185kcal 21363kcal 21541kcal 21719kcal 21897kcal 22075kcal 22253kcal 22431kcal 22609kcal 22787kcal 22965kcal 23143kcal 23321kcal 23499kcal 23677kcal 23855kcal 24033kcal 24211kcal 24389kcal 24567kcal 24745kcal 24923kcal 25101kcal 25279kcal 25457kcal 25635kcal 25813kcal 25992kcal 26170kcal 26348kcal 26526kcal 26704kcal
料理全般 7269kcal 7477kcal 7684kcal 7892kcal 8100kcal 8307kcal 8515kcal 8723kcal 8931kcal 9138kcal 9346kcal 9554kcal 9761kcal 9969kcal 10177kcal 10384kcal 10592kcal 10800kcal 11008kcal 11215kcal 11423kcal 11631kcal 11838kcal 12046kcal 12254kcal 12461kcal 12669kcal 12877kcal 13085kcal 13292kcal 13500kcal 13708kcal 13915kcal 14123kcal 14331kcal 14538kcal 14746kcal 14954kcal 15162kcal 15369kcal 15577kcal 15785kcal 15992kcal 16200kcal 16408kcal 16615kcal 16823kcal 17031kcal 17238kcal 17446kcal 17654kcal 17862kcal 18069kcal 18277kcal 18485kcal 18692kcal 18900kcal 19108kcal 19315kcal 19523kcal 19731kcal 19939kcal 20146kcal 20354kcal 20562kcal 20769kcal 20977kcal 21185kcal 21392kcal 21600kcal 21808kcal 22016kcal 22223kcal 22431kcal 22639kcal 22846kcal 23054kcal 23262kcal 23469kcal 23677kcal 23885kcal 24093kcal 24300kcal 24508kcal 24716kcal 24923kcal 25131kcal 25339kcal 25546kcal 25754kcal 25962kcal 26170kcal 26377kcal 26585kcal 26793kcal 27000kcal 27208kcal 27416kcal 27623kcal 27831kcal 28039kcal 28247kcal 28454kcal 28662kcal 28870kcal 29077kcal 29285kcal 29493kcal 29700kcal 29908kcal 30116kcal 30324kcal 30531kcal 30739kcal 30947kcal 31154kcal
掃除機をかける 6854kcal 7049kcal 7245kcal 7441kcal 7637kcal 7833kcal 8029kcal 8224kcal 8420kcal 8616kcal 8812kcal 9008kcal 9204kcal 9399kcal 9595kcal 9791kcal 9987kcal 10183kcal 10379kcal 10574kcal 10770kcal 10966kcal 11162kcal 11358kcal 11553kcal 11749kcal 11945kcal 12141kcal 12337kcal 12533kcal 12728kcal 12924kcal 13120kcal 13316kcal 13512kcal 13708kcal 13903kcal 14099kcal 14295kcal 14491kcal 14687kcal 14883kcal 15078kcal 15274kcal 15470kcal 15666kcal 15862kcal 16058kcal 16253kcal 16449kcal 16645kcal 16841kcal 17037kcal 17233kcal 17428kcal 17624kcal 17820kcal 18016kcal 18212kcal 18408kcal 18603kcal 18799kcal 18995kcal 19191kcal 19387kcal 19583kcal 19778kcal 19974kcal 20170kcal 20366kcal 20562kcal 20758kcal 20953kcal 21149kcal 21345kcal 21541kcal 21737kcal 21932kcal 22128kcal 22324kcal 22520kcal 22716kcal 22912kcal 23107kcal 23303kcal 23499kcal 23695kcal 23891kcal 24087kcal 24282kcal 24478kcal 24674kcal 24870kcal 25066kcal 25262kcal 25457kcal 25653kcal 25849kcal 26045kcal 26241kcal 26437kcal 26632kcal 26828kcal 27024kcal 27220kcal 27416kcal 27612kcal 27807kcal 28003kcal 28199kcal 28395kcal 28591kcal 28787kcal 28982kcal 29178kcal 29374kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7269kcal 7477kcal 7684kcal 7892kcal 8100kcal 8307kcal 8515kcal 8723kcal 8931kcal 9138kcal 9346kcal 9554kcal 9761kcal 9969kcal 10177kcal 10384kcal 10592kcal 10800kcal 11008kcal 11215kcal 11423kcal 11631kcal 11838kcal 12046kcal 12254kcal 12461kcal 12669kcal 12877kcal 13085kcal 13292kcal 13500kcal 13708kcal 13915kcal 14123kcal 14331kcal 14538kcal 14746kcal 14954kcal 15162kcal 15369kcal 15577kcal 15785kcal 15992kcal 16200kcal 16408kcal 16615kcal 16823kcal 17031kcal 17238kcal 17446kcal 17654kcal 17862kcal 18069kcal 18277kcal 18485kcal 18692kcal 18900kcal 19108kcal 19315kcal 19523kcal 19731kcal 19939kcal 20146kcal 20354kcal 20562kcal 20769kcal 20977kcal 21185kcal 21392kcal 21600kcal 21808kcal 22016kcal 22223kcal 22431kcal 22639kcal 22846kcal 23054kcal 23262kcal 23469kcal 23677kcal 23885kcal 24093kcal 24300kcal 24508kcal 24716kcal 24923kcal 25131kcal 25339kcal 25546kcal 25754kcal 25962kcal 26170kcal 26377kcal 26585kcal 26793kcal 27000kcal 27208kcal 27416kcal 27623kcal 27831kcal 28039kcal 28247kcal 28454kcal 28662kcal 28870kcal 29077kcal 29285kcal 29493kcal 29700kcal 29908kcal 30116kcal 30324kcal 30531kcal 30739kcal 30947kcal 31154kcal
部屋の片づけ全般 9969kcal 10254kcal 10539kcal 10824kcal 11108kcal 11393kcal 11678kcal 11963kcal 12248kcal 12533kcal 12817kcal 13102kcal 13387kcal 13672kcal 13957kcal 14242kcal 14527kcal 14811kcal 15096kcal 15381kcal 15666kcal 15951kcal 16236kcal 16520kcal 16805kcal 17090kcal 17375kcal 17660kcal 17945kcal 18230kcal 18514kcal 18799kcal 19084kcal 19369kcal 19654kcal 19939kcal 20223kcal 20508kcal 20793kcal 21078kcal 21363kcal 21648kcal 21932kcal 22217kcal 22502kcal 22787kcal 23072kcal 23357kcal 23642kcal 23926kcal 24211kcal 24496kcal 24781kcal 25066kcal 25351kcal 25635kcal 25920kcal 26205kcal 26490kcal 26775kcal 27060kcal 27345kcal 27629kcal 27914kcal 28199kcal 28484kcal 28769kcal 29054kcal 29338kcal 29623kcal 29908kcal 30193kcal 30478kcal 30763kcal 31047kcal 31332kcal 31617kcal 31902kcal 32187kcal 32472kcal 32757kcal 33041kcal 33326kcal 33611kcal 33896kcal 34181kcal 34466kcal 34750kcal 35035kcal 35320kcal 35605kcal 35890kcal 36175kcal 36460kcal 36744kcal 37029kcal 37314kcal 37599kcal 37884kcal 38169kcal 38453kcal 38738kcal 39023kcal 39308kcal 39593kcal 39878kcal 40163kcal 40447kcal 40732kcal 41017kcal 41302kcal 41587kcal 41872kcal 42156kcal 42441kcal 42726kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4153kcal 4272kcal 4391kcal 4510kcal 4628kcal 4747kcal 4866kcal 4984kcal 5103kcal 5222kcal 5340kcal 5459kcal 5578kcal 5696kcal 5815kcal 5934kcal 6052kcal 6171kcal 6290kcal 6408kcal 6527kcal 6646kcal 6765kcal 6883kcal 7002kcal 7121kcal 7239kcal 7358kcal 7477kcal 7595kcal 7714kcal 7833kcal 7951kcal 8070kcal 8189kcal 8307kcal 8426kcal 8545kcal 8664kcal 8782kcal 8901kcal 9020kcal 9138kcal 9257kcal 9376kcal 9494kcal 9613kcal 9732kcal 9850kcal 9969kcal 10088kcal 10206kcal 10325kcal 10444kcal 10562kcal 10681kcal 10800kcal 10919kcal 11037kcal 11156kcal 11275kcal 11393kcal 11512kcal 11631kcal 11749kcal 11868kcal 11987kcal 12105kcal 12224kcal 12343kcal 12461kcal 12580kcal 12699kcal 12817kcal 12936kcal 13055kcal 13174kcal 13292kcal 13411kcal 13530kcal 13648kcal 13767kcal 13886kcal 14004kcal 14123kcal 14242kcal 14360kcal 14479kcal 14598kcal 14716kcal 14835kcal 14954kcal 15072kcal 15191kcal 15310kcal 15429kcal 15547kcal 15666kcal 15785kcal 15903kcal 16022kcal 16141kcal 16259kcal 16378kcal 16497kcal 16615kcal 16734kcal 16853kcal 16971kcal 17090kcal 17209kcal 17328kcal 17446kcal 17565kcal 17684kcal 17802kcal
トイレ 3738kcal 3845kcal 3952kcal 4059kcal 4165kcal 4272kcal 4379kcal 4486kcal 4593kcal 4699kcal 4806kcal 4913kcal 5020kcal 5127kcal 5234kcal 5340kcal 5447kcal 5554kcal 5661kcal 5768kcal 5874kcal 5981kcal 6088kcal 6195kcal 6302kcal 6408kcal 6515kcal 6622kcal 6729kcal 6836kcal 6943kcal 7049kcal 7156kcal 7263kcal 7370kcal 7477kcal 7583kcal 7690kcal 7797kcal 7904kcal 8011kcal 8118kcal 8224kcal 8331kcal 8438kcal 8545kcal 8652kcal 8758kcal 8865kcal 8972kcal 9079kcal 9186kcal 9293kcal 9399kcal 9506kcal 9613kcal 9720kcal 9827kcal 9933kcal 10040kcal 10147kcal 10254kcal 10361kcal 10468kcal 10574kcal 10681kcal 10788kcal 10895kcal 11002kcal 11108kcal 11215kcal 11322kcal 11429kcal 11536kcal 11642kcal 11749kcal 11856kcal 11963kcal 12070kcal 12177kcal 12283kcal 12390kcal 12497kcal 12604kcal 12711kcal 12817kcal 12924kcal 13031kcal 13138kcal 13245kcal 13352kcal 13458kcal 13565kcal 13672kcal 13779kcal 13886kcal 13992kcal 14099kcal 14206kcal 14313kcal 14420kcal 14527kcal 14633kcal 14740kcal 14847kcal 14954kcal 15061kcal 15167kcal 15274kcal 15381kcal 15488kcal 15595kcal 15702kcal 15808kcal 15915kcal 16022kcal
風呂でシャワー 4153kcal 4272kcal 4391kcal 4510kcal 4628kcal 4747kcal 4866kcal 4984kcal 5103kcal 5222kcal 5340kcal 5459kcal 5578kcal 5696kcal 5815kcal 5934kcal 6052kcal 6171kcal 6290kcal 6408kcal 6527kcal 6646kcal 6765kcal 6883kcal 7002kcal 7121kcal 7239kcal 7358kcal 7477kcal 7595kcal 7714kcal 7833kcal 7951kcal 8070kcal 8189kcal 8307kcal 8426kcal 8545kcal 8664kcal 8782kcal 8901kcal 9020kcal 9138kcal 9257kcal 9376kcal 9494kcal 9613kcal 9732kcal 9850kcal 9969kcal 10088kcal 10206kcal 10325kcal 10444kcal 10562kcal 10681kcal 10800kcal 10919kcal 11037kcal 11156kcal 11275kcal 11393kcal 11512kcal 11631kcal 11749kcal 11868kcal 11987kcal 12105kcal 12224kcal 12343kcal 12461kcal 12580kcal 12699kcal 12817kcal 12936kcal 13055kcal 13174kcal 13292kcal 13411kcal 13530kcal 13648kcal 13767kcal 13886kcal 14004kcal 14123kcal 14242kcal 14360kcal 14479kcal 14598kcal 14716kcal 14835kcal 14954kcal 15072kcal 15191kcal 15310kcal 15429kcal 15547kcal 15666kcal 15785kcal 15903kcal 16022kcal 16141kcal 16259kcal 16378kcal 16497kcal 16615kcal 16734kcal 16853kcal 16971kcal 17090kcal 17209kcal 17328kcal 17446kcal 17565kcal 17684kcal 17802kcal
風呂で入浴 3115kcal 3204kcal 3293kcal 3382kcal 3471kcal 3560kcal 3649kcal 3738kcal 3827kcal 3916kcal 4005kcal 4094kcal 4183kcal 4272kcal 4361kcal 4450kcal 4539kcal 4628kcal 4717kcal 4806kcal 4895kcal 4984kcal 5073kcal 5162kcal 5251kcal 5340kcal 5429kcal 5518kcal 5607kcal 5696kcal 5785kcal 5874kcal 5963kcal 6052kcal 6141kcal 6230kcal 6319kcal 6408kcal 6498kcal 6587kcal 6676kcal 6765kcal 6854kcal 6943kcal 7032kcal 7121kcal 7210kcal 7299kcal 7388kcal 7477kcal 7566kcal 7655kcal 7744kcal 7833kcal 7922kcal 8011kcal 8100kcal 8189kcal 8278kcal 8367kcal 8456kcal 8545kcal 8634kcal 8723kcal 8812kcal 8901kcal 8990kcal 9079kcal 9168kcal 9257kcal 9346kcal 9435kcal 9524kcal 9613kcal 9702kcal 9791kcal 9880kcal 9969kcal 10058kcal 10147kcal 10236kcal 10325kcal 10414kcal 10503kcal 10592kcal 10681kcal 10770kcal 10859kcal 10948kcal 11037kcal 11126kcal 11215kcal 11304kcal 11393kcal 11482kcal 11571kcal 11660kcal 11749kcal 11838kcal 11927kcal 12016kcal 12105kcal 12194kcal 12283kcal 12372kcal 12461kcal 12550kcal 12639kcal 12728kcal 12817kcal 12906kcal 12996kcal 13085kcal 13174kcal 13263kcal 13352kcal
デスクワーク 2700kcal 2777kcal 2854kcal 2931kcal 3008kcal 3085kcal 3162kcal 3240kcal 3317kcal 3394kcal 3471kcal 3548kcal 3625kcal 3702kcal 3780kcal 3857kcal 3934kcal 4011kcal 4088kcal 4165kcal 4242kcal 4320kcal 4397kcal 4474kcal 4551kcal 4628kcal 4705kcal 4783kcal 4860kcal 4937kcal 5014kcal 5091kcal 5168kcal 5245kcal 5323kcal 5400kcal 5477kcal 5554kcal 5631kcal 5708kcal 5785kcal 5863kcal 5940kcal 6017kcal 6094kcal 6171kcal 6248kcal 6325kcal 6403kcal 6480kcal 6557kcal 6634kcal 6711kcal 6788kcal 6865kcal 6943kcal 7020kcal 7097kcal 7174kcal 7251kcal 7328kcal 7405kcal 7483kcal 7560kcal 7637kcal 7714kcal 7791kcal 7868kcal 7945kcal 8023kcal 8100kcal 8177kcal 8254kcal 8331kcal 8408kcal 8485kcal 8563kcal 8640kcal 8717kcal 8794kcal 8871kcal 8948kcal 9025kcal 9103kcal 9180kcal 9257kcal 9334kcal 9411kcal 9488kcal 9566kcal 9643kcal 9720kcal 9797kcal 9874kcal 9951kcal 10028kcal 10106kcal 10183kcal 10260kcal 10337kcal 10414kcal 10491kcal 10568kcal 10646kcal 10723kcal 10800kcal 10877kcal 10954kcal 11031kcal 11108kcal 11186kcal 11263kcal 11340kcal 11417kcal 11494kcal 11571kcal
立って仕事をする 3738kcal 3845kcal 3952kcal 4059kcal 4165kcal 4272kcal 4379kcal 4486kcal 4593kcal 4699kcal 4806kcal 4913kcal 5020kcal 5127kcal 5234kcal 5340kcal 5447kcal 5554kcal 5661kcal 5768kcal 5874kcal 5981kcal 6088kcal 6195kcal 6302kcal 6408kcal 6515kcal 6622kcal 6729kcal 6836kcal 6943kcal 7049kcal 7156kcal 7263kcal 7370kcal 7477kcal 7583kcal 7690kcal 7797kcal 7904kcal 8011kcal 8118kcal 8224kcal 8331kcal 8438kcal 8545kcal 8652kcal 8758kcal 8865kcal 8972kcal 9079kcal 9186kcal 9293kcal 9399kcal 9506kcal 9613kcal 9720kcal 9827kcal 9933kcal 10040kcal 10147kcal 10254kcal 10361kcal 10468kcal 10574kcal 10681kcal 10788kcal 10895kcal 11002kcal 11108kcal 11215kcal 11322kcal 11429kcal 11536kcal 11642kcal 11749kcal 11856kcal 11963kcal 12070kcal 12177kcal 12283kcal 12390kcal 12497kcal 12604kcal 12711kcal 12817kcal 12924kcal 13031kcal 13138kcal 13245kcal 13352kcal 13458kcal 13565kcal 13672kcal 13779kcal 13886kcal 13992kcal 14099kcal 14206kcal 14313kcal 14420kcal 14527kcal 14633kcal 14740kcal 14847kcal 14954kcal 15061kcal 15167kcal 15274kcal 15381kcal 15488kcal 15595kcal 15702kcal 15808kcal 15915kcal 16022kcal
体をよく動かす仕事 6230kcal 6408kcal 6587kcal 6765kcal 6943kcal 7121kcal 7299kcal 7477kcal 7655kcal 7833kcal 8011kcal 8189kcal 8367kcal 8545kcal 8723kcal 8901kcal 9079kcal 9257kcal 9435kcal 9613kcal 9791kcal 9969kcal 10147kcal 10325kcal 10503kcal 10681kcal 10859kcal 11037kcal 11215kcal 11393kcal 11571kcal 11749kcal 11927kcal 12105kcal 12283kcal 12461kcal 12639kcal 12817kcal 12996kcal 13174kcal 13352kcal 13530kcal 13708kcal 13886kcal 14064kcal 14242kcal 14420kcal 14598kcal 14776kcal 14954kcal 15132kcal 15310kcal 15488kcal 15666kcal 15844kcal 16022kcal 16200kcal 16378kcal 16556kcal 16734kcal 16912kcal 17090kcal 17268kcal 17446kcal 17624kcal 17802kcal 17980kcal 18158kcal 18336kcal 18514kcal 18692kcal 18870kcal 19048kcal 19226kcal 19404kcal 19583kcal 19761kcal 19939kcal 20117kcal 20295kcal 20473kcal 20651kcal 20829kcal 21007kcal 21185kcal 21363kcal 21541kcal 21719kcal 21897kcal 22075kcal 22253kcal 22431kcal 22609kcal 22787kcal 22965kcal 23143kcal 23321kcal 23499kcal 23677kcal 23855kcal 24033kcal 24211kcal 24389kcal 24567kcal 24745kcal 24923kcal 25101kcal 25279kcal 25457kcal 25635kcal 25813kcal 25992kcal 26170kcal 26348kcal 26526kcal 26704kcal
電車バスに乗車 2700kcal 2777kcal 2854kcal 2931kcal 3008kcal 3085kcal 3162kcal 3240kcal 3317kcal 3394kcal 3471kcal 3548kcal 3625kcal 3702kcal 3780kcal 3857kcal 3934kcal 4011kcal 4088kcal 4165kcal 4242kcal 4320kcal 4397kcal 4474kcal 4551kcal 4628kcal 4705kcal 4783kcal 4860kcal 4937kcal 5014kcal 5091kcal 5168kcal 5245kcal 5323kcal 5400kcal 5477kcal 5554kcal 5631kcal 5708kcal 5785kcal 5863kcal 5940kcal 6017kcal 6094kcal 6171kcal 6248kcal 6325kcal 6403kcal 6480kcal 6557kcal 6634kcal 6711kcal 6788kcal 6865kcal 6943kcal 7020kcal 7097kcal 7174kcal 7251kcal 7328kcal 7405kcal 7483kcal 7560kcal 7637kcal 7714kcal 7791kcal 7868kcal 7945kcal 8023kcal 8100kcal 8177kcal 8254kcal 8331kcal 8408kcal 8485kcal 8563kcal 8640kcal 8717kcal 8794kcal 8871kcal 8948kcal 9025kcal 9103kcal 9180kcal 9257kcal 9334kcal 9411kcal 9488kcal 9566kcal 9643kcal 9720kcal 9797kcal 9874kcal 9951kcal 10028kcal 10106kcal 10183kcal 10260kcal 10337kcal 10414kcal 10491kcal 10568kcal 10646kcal 10723kcal 10800kcal 10877kcal 10954kcal 11031kcal 11108kcal 11186kcal 11263kcal 11340kcal 11417kcal 11494kcal 11571kcal
自動車を運転 5192kcal 5340kcal 5489kcal 5637kcal 5785kcal 5934kcal 6082kcal 6230kcal 6379kcal 6527kcal 6676kcal 6824kcal 6972kcal 7121kcal 7269kcal 7417kcal 7566kcal 7714kcal 7862kcal 8011kcal 8159kcal 8307kcal 8456kcal 8604kcal 8753kcal 8901kcal 9049kcal 9198kcal 9346kcal 9494kcal 9643kcal 9791kcal 9939kcal 10088kcal 10236kcal 10384kcal 10533kcal 10681kcal 10830kcal 10978kcal 11126kcal 11275kcal 11423kcal 11571kcal 11720kcal 11868kcal 12016kcal 12165kcal 12313kcal 12461kcal 12610kcal 12758kcal 12906kcal 13055kcal 13203kcal 13352kcal 13500kcal 13648kcal 13797kcal 13945kcal 14093kcal 14242kcal 14390kcal 14538kcal 14687kcal 14835kcal 14983kcal 15132kcal 15280kcal 15429kcal 15577kcal 15725kcal 15874kcal 16022kcal 16170kcal 16319kcal 16467kcal 16615kcal 16764kcal 16912kcal 17060kcal 17209kcal 17357kcal 17506kcal 17654kcal 17802kcal 17951kcal 18099kcal 18247kcal 18396kcal 18544kcal 18692kcal 18841kcal 18989kcal 19137kcal 19286kcal 19434kcal 19583kcal 19731kcal 19879kcal 20028kcal 20176kcal 20324kcal 20473kcal 20621kcal 20769kcal 20918kcal 21066kcal 21214kcal 21363kcal 21511kcal 21660kcal 21808kcal 21956kcal 22105kcal 22253kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28662kcal 29481kcal 30300kcal 31119kcal 31938kcal 32757kcal 33575kcal 34394kcal 35213kcal 36032kcal 36851kcal 37670kcal 38489kcal 39308kcal 40127kcal 40946kcal 41765kcal 42584kcal 43403kcal 44222kcal 45040kcal 45859kcal 46678kcal 47497kcal 48316kcal 49135kcal 49954kcal 50773kcal 51592kcal 52411kcal 53230kcal 54049kcal 54868kcal 55687kcal 56505kcal 57324kcal 58143kcal 58962kcal 59781kcal 60600kcal 61419kcal 62238kcal 63057kcal 63876kcal 64695kcal 65514kcal 66333kcal 67151kcal 67970kcal 68789kcal 69608kcal 70427kcal 71246kcal 72065kcal 72884kcal 73703kcal 74522kcal 75341kcal 76160kcal 76979kcal 77798kcal 78616kcal 79435kcal 80254kcal 81073kcal 81892kcal 82711kcal 83530kcal 84349kcal 85168kcal 85987kcal 86806kcal 87625kcal 88444kcal 89262kcal 90081kcal 90900kcal 91719kcal 92538kcal 93357kcal 94176kcal 94995kcal 95814kcal 96633kcal 97452kcal 98271kcal 99090kcal 99909kcal 100727kcal 101546kcal 102365kcal 103184kcal 104003kcal 104822kcal 105641kcal 106460kcal 107279kcal 108098kcal 108917kcal 109736kcal 110555kcal 111374kcal 112192kcal 113011kcal 113830kcal 114649kcal 115468kcal 116287kcal 117106kcal 117925kcal 118744kcal 119563kcal 120382kcal 121201kcal 122020kcal 122838kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25546kcal 26276kcal 27006kcal 27736kcal 28466kcal 29196kcal 29926kcal 30656kcal 31386kcal 32116kcal 32846kcal 33575kcal 34305kcal 35035kcal 35765kcal 36495kcal 37225kcal 37955kcal 38685kcal 39415kcal 40145kcal 40875kcal 41605kcal 42334kcal 43064kcal 43794kcal 44524kcal 45254kcal 45984kcal 46714kcal 47444kcal 48174kcal 48904kcal 49634kcal 50363kcal 51093kcal 51823kcal 52553kcal 53283kcal 54013kcal 54743kcal 55473kcal 56203kcal 56933kcal 57663kcal 58393kcal 59122kcal 59852kcal 60582kcal 61312kcal 62042kcal 62772kcal 63502kcal 64232kcal 64962kcal 65692kcal 66422kcal 67151kcal 67881kcal 68611kcal 69341kcal 70071kcal 70801kcal 71531kcal 72261kcal 72991kcal 73721kcal 74451kcal 75181kcal 75910kcal 76640kcal 77370kcal 78100kcal 78830kcal 79560kcal 80290kcal 81020kcal 81750kcal 82480kcal 83210kcal 83939kcal 84669kcal 85399kcal 86129kcal 86859kcal 87589kcal 88319kcal 89049kcal 89779kcal 90509kcal 91239kcal 91969kcal 92698kcal 93428kcal 94158kcal 94888kcal 95618kcal 96348kcal 97078kcal 97808kcal 98538kcal 99268kcal 99998kcal 100727kcal 101457kcal 102187kcal 102917kcal 103647kcal 104377kcal 105107kcal 105837kcal 106567kcal 107297kcal 108027kcal 108756kcal 109486kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24508kcal 25208kcal 25908kcal 26609kcal 27309kcal 28009kcal 28709kcal 29410kcal 30110kcal 30810kcal 31510kcal 32211kcal 32911kcal 33611kcal 34311kcal 35012kcal 35712kcal 36412kcal 37112kcal 37813kcal 38513kcal 39213kcal 39913kcal 40614kcal 41314kcal 42014kcal 42714kcal 43414kcal 44115kcal 44815kcal 45515kcal 46215kcal 46916kcal 47616kcal 48316kcal 49016kcal 49717kcal 50417kcal 51117kcal 51817kcal 52518kcal 53218kcal 53918kcal 54618kcal 55319kcal 56019kcal 56719kcal 57419kcal 58120kcal 58820kcal 59520kcal 60220kcal 60921kcal 61621kcal 62321kcal 63021kcal 63721kcal 64422kcal 65122kcal 65822kcal 66522kcal 67223kcal 67923kcal 68623kcal 69323kcal 70024kcal 70724kcal 71424kcal 72124kcal 72825kcal 73525kcal 74225kcal 74925kcal 75626kcal 76326kcal 77026kcal 77726kcal 78427kcal 79127kcal 79827kcal 80527kcal 81228kcal 81928kcal 82628kcal 83328kcal 84028kcal 84729kcal 85429kcal 86129kcal 86829kcal 87530kcal 88230kcal 88930kcal 89630kcal 90331kcal 91031kcal 91731kcal 92431kcal 93132kcal 93832kcal 94532kcal 95232kcal 95933kcal 96633kcal 97333kcal 98033kcal 98734kcal 99434kcal 100134kcal 100834kcal 101535kcal 102235kcal 102935kcal 103635kcal 104335kcal 105036kcal
水泳
(速め:全般)		 20769kcal 21363kcal 21956kcal 22550kcal 23143kcal 23737kcal 24330kcal 24923kcal 25517kcal 26110kcal 26704kcal 27297kcal 27890kcal 28484kcal 29077kcal 29671kcal 30264kcal 30858kcal 31451kcal 32044kcal 32638kcal 33231kcal 33825kcal 34418kcal 35012kcal 35605kcal 36198kcal 36792kcal 37385kcal 37979kcal 38572kcal 39166kcal 39759kcal 40352kcal 40946kcal 41539kcal 42133kcal 42726kcal 43320kcal 43913kcal 44506kcal 45100kcal 45693kcal 46287kcal 46880kcal 47474kcal 48067kcal 48660kcal 49254kcal 49847kcal 50441kcal 51034kcal 51627kcal 52221kcal 52814kcal 53408kcal 54001kcal 54595kcal 55188kcal 55781kcal 56375kcal 56968kcal 57562kcal 58155kcal 58749kcal 59342kcal 59935kcal 60529kcal 61122kcal 61716kcal 62309kcal 62903kcal 63496kcal 64089kcal 64683kcal 65276kcal 65870kcal 66463kcal 67057kcal 67650kcal 68243kcal 68837kcal 69430kcal 70024kcal 70617kcal 71211kcal 71804kcal 72397kcal 72991kcal 73584kcal 74178kcal 74771kcal 75364kcal 75958kcal 76551kcal 77145kcal 77738kcal 78332kcal 78925kcal 79518kcal 80112kcal 80705kcal 81299kcal 81892kcal 82486kcal 83079kcal 83672kcal 84266kcal 84859kcal 85453kcal 86046kcal 86640kcal 87233kcal 87826kcal 88420kcal 89013kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20769kcal 21363kcal 21956kcal 22550kcal 23143kcal 23737kcal 24330kcal 24923kcal 25517kcal 26110kcal 26704kcal 27297kcal 27890kcal 28484kcal 29077kcal 29671kcal 30264kcal 30858kcal 31451kcal 32044kcal 32638kcal 33231kcal 33825kcal 34418kcal 35012kcal 35605kcal 36198kcal 36792kcal 37385kcal 37979kcal 38572kcal 39166kcal 39759kcal 40352kcal 40946kcal 41539kcal 42133kcal 42726kcal 43320kcal 43913kcal 44506kcal 45100kcal 45693kcal 46287kcal 46880kcal 47474kcal 48067kcal 48660kcal 49254kcal 49847kcal 50441kcal 51034kcal 51627kcal 52221kcal 52814kcal 53408kcal 54001kcal 54595kcal 55188kcal 55781kcal 56375kcal 56968kcal 57562kcal 58155kcal 58749kcal 59342kcal 59935kcal 60529kcal 61122kcal 61716kcal 62309kcal 62903kcal 63496kcal 64089kcal 64683kcal 65276kcal 65870kcal 66463kcal 67057kcal 67650kcal 68243kcal 68837kcal 69430kcal 70024kcal 70617kcal 71211kcal 71804kcal 72397kcal 72991kcal 73584kcal 74178kcal 74771kcal 75364kcal 75958kcal 76551kcal 77145kcal 77738kcal 78332kcal 78925kcal 79518kcal 80112kcal 80705kcal 81299kcal 81892kcal 82486kcal 83079kcal 83672kcal 84266kcal 84859kcal 85453kcal 86046kcal 86640kcal 87233kcal 87826kcal 88420kcal 89013kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20769kcal 21363kcal 21956kcal 22550kcal 23143kcal 23737kcal 24330kcal 24923kcal 25517kcal 26110kcal 26704kcal 27297kcal 27890kcal 28484kcal 29077kcal 29671kcal 30264kcal 30858kcal 31451kcal 32044kcal 32638kcal 33231kcal 33825kcal 34418kcal 35012kcal 35605kcal 36198kcal 36792kcal 37385kcal 37979kcal 38572kcal 39166kcal 39759kcal 40352kcal 40946kcal 41539kcal 42133kcal 42726kcal 43320kcal 43913kcal 44506kcal 45100kcal 45693kcal 46287kcal 46880kcal 47474kcal 48067kcal 48660kcal 49254kcal 49847kcal 50441kcal 51034kcal 51627kcal 52221kcal 52814kcal 53408kcal 54001kcal 54595kcal 55188kcal 55781kcal 56375kcal 56968kcal 57562kcal 58155kcal 58749kcal 59342kcal 59935kcal 60529kcal 61122kcal 61716kcal 62309kcal 62903kcal 63496kcal 64089kcal 64683kcal 65276kcal 65870kcal 66463kcal 67057kcal 67650kcal 68243kcal 68837kcal 69430kcal 70024kcal 70617kcal 71211kcal 71804kcal 72397kcal 72991kcal 73584kcal 74178kcal 74771kcal 75364kcal 75958kcal 76551kcal 77145kcal 77738kcal 78332kcal 78925kcal 79518kcal 80112kcal 80705kcal 81299kcal 81892kcal 82486kcal 83079kcal 83672kcal 84266kcal 84859kcal 85453kcal 86046kcal 86640kcal 87233kcal 87826kcal 88420kcal 89013kcal
ダンス
激しい		 18692kcal 19226kcal 19761kcal 20295kcal 20829kcal 21363kcal 21897kcal 22431kcal 22965kcal 23499kcal 24033kcal 24567kcal 25101kcal 25635kcal 26170kcal 26704kcal 27238kcal 27772kcal 28306kcal 28840kcal 29374kcal 29908kcal 30442kcal 30976kcal 31510kcal 32044kcal 32579kcal 33113kcal 33647kcal 34181kcal 34715kcal 35249kcal 35783kcal 36317kcal 36851kcal 37385kcal 37919kcal 38453kcal 38988kcal 39522kcal 40056kcal 40590kcal 41124kcal 41658kcal 42192kcal 42726kcal 43260kcal 43794kcal 44328kcal 44862kcal 45397kcal 45931kcal 46465kcal 46999kcal 47533kcal 48067kcal 48601kcal 49135kcal 49669kcal 50203kcal 50737kcal 51271kcal 51806kcal 52340kcal 52874kcal 53408kcal 53942kcal 54476kcal 55010kcal 55544kcal 56078kcal 56612kcal 57146kcal 57680kcal 58214kcal 58749kcal 59283kcal 59817kcal 60351kcal 60885kcal 61419kcal 61953kcal 62487kcal 63021kcal 63555kcal 64089kcal 64623kcal 65158kcal 65692kcal 66226kcal 66760kcal 67294kcal 67828kcal 68362kcal 68896kcal 69430kcal 69964kcal 70498kcal 71032kcal 71567kcal 72101kcal 72635kcal 73169kcal 73703kcal 74237kcal 74771kcal 75305kcal 75839kcal 76373kcal 76907kcal 77441kcal 77976kcal 78510kcal 79044kcal 79578kcal 80112kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18277kcal 18799kcal 19321kcal 19844kcal 20366kcal 20888kcal 21410kcal 21932kcal 22455kcal 22977kcal 23499kcal 24021kcal 24544kcal 25066kcal 25588kcal 26110kcal 26632kcal 27155kcal 27677kcal 28199kcal 28721kcal 29243kcal 29766kcal 30288kcal 30810kcal 31332kcal 31855kcal 32377kcal 32899kcal 33421kcal 33943kcal 34466kcal 34988kcal 35510kcal 36032kcal 36554kcal 37077kcal 37599kcal 38121kcal 38643kcal 39166kcal 39688kcal 40210kcal 40732kcal 41254kcal 41777kcal 42299kcal 42821kcal 43343kcal 43865kcal 44388kcal 44910kcal 45432kcal 45954kcal 46477kcal 46999kcal 47521kcal 48043kcal 48565kcal 49088kcal 49610kcal 50132kcal 50654kcal 51176kcal 51699kcal 52221kcal 52743kcal 53265kcal 53788kcal 54310kcal 54832kcal 55354kcal 55876kcal 56399kcal 56921kcal 57443kcal 57965kcal 58487kcal 59010kcal 59532kcal 60054kcal 60576kcal 61099kcal 61621kcal 62143kcal 62665kcal 63187kcal 63710kcal 64232kcal 64754kcal 65276kcal 65798kcal 66321kcal 66843kcal 67365kcal 67887kcal 68410kcal 68932kcal 69454kcal 69976kcal 70498kcal 71021kcal 71543kcal 72065kcal 72587kcal 73109kcal 73632kcal 74154kcal 74676kcal 75198kcal 75721kcal 76243kcal 76765kcal 77287kcal 77809kcal 78332kcal
水泳
(普通:全般)		 17238kcal 17731kcal 18224kcal 18716kcal 19209kcal 19701kcal 20194kcal 20686kcal 21179kcal 21671kcal 22164kcal 22656kcal 23149kcal 23642kcal 24134kcal 24627kcal 25119kcal 25612kcal 26104kcal 26597kcal 27089kcal 27582kcal 28074kcal 28567kcal 29060kcal 29552kcal 30045kcal 30537kcal 31030kcal 31522kcal 32015kcal 32507kcal 33000kcal 33492kcal 33985kcal 34477kcal 34970kcal 35463kcal 35955kcal 36448kcal 36940kcal 37433kcal 37925kcal 38418kcal 38910kcal 39403kcal 39895kcal 40388kcal 40881kcal 41373kcal 41866kcal 42358kcal 42851kcal 43343kcal 43836kcal 44328kcal 44821kcal 45313kcal 45806kcal 46299kcal 46791kcal 47284kcal 47776kcal 48269kcal 48761kcal 49254kcal 49746kcal 50239kcal 50731kcal 51224kcal 51716kcal 52209kcal 52702kcal 53194kcal 53687kcal 54179kcal 54672kcal 55164kcal 55657kcal 56149kcal 56642kcal 57134kcal 57627kcal 58120kcal 58612kcal 59105kcal 59597kcal 60090kcal 60582kcal 61075kcal 61567kcal 62060kcal 62552kcal 63045kcal 63538kcal 64030kcal 64523kcal 65015kcal 65508kcal 66000kcal 66493kcal 66985kcal 67478kcal 67970kcal 68463kcal 68955kcal 69448kcal 69941kcal 70433kcal 70926kcal 71418kcal 71911kcal 72403kcal 72896kcal 73388kcal 73881kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16615kcal 17090kcal 17565kcal 18040kcal 18514kcal 18989kcal 19464kcal 19939kcal 20413kcal 20888kcal 21363kcal 21838kcal 22312kcal 22787kcal 23262kcal 23737kcal 24211kcal 24686kcal 25161kcal 25635kcal 26110kcal 26585kcal 27060kcal 27534kcal 28009kcal 28484kcal 28959kcal 29433kcal 29908kcal 30383kcal 30858kcal 31332kcal 31807kcal 32282kcal 32757kcal 33231kcal 33706kcal 34181kcal 34656kcal 35130kcal 35605kcal 36080kcal 36554kcal 37029kcal 37504kcal 37979kcal 38453kcal 38928kcal 39403kcal 39878kcal 40352kcal 40827kcal 41302kcal 41777kcal 42251kcal 42726kcal 43201kcal 43676kcal 44150kcal 44625kcal 45100kcal 45575kcal 46049kcal 46524kcal 46999kcal 47474kcal 47948kcal 48423kcal 48898kcal 49372kcal 49847kcal 50322kcal 50797kcal 51271kcal 51746kcal 52221kcal 52696kcal 53170kcal 53645kcal 54120kcal 54595kcal 55069kcal 55544kcal 56019kcal 56494kcal 56968kcal 57443kcal 57918kcal 58393kcal 58867kcal 59342kcal 59817kcal 60291kcal 60766kcal 61241kcal 61716kcal 62190kcal 62665kcal 63140kcal 63615kcal 64089kcal 64564kcal 65039kcal 65514kcal 65988kcal 66463kcal 66938kcal 67413kcal 67887kcal 68362kcal 68837kcal 69312kcal 69786kcal 70261kcal 70736kcal 71211kcal
山登り 16615kcal 17090kcal 17565kcal 18040kcal 18514kcal 18989kcal 19464kcal 19939kcal 20413kcal 20888kcal 21363kcal 21838kcal 22312kcal 22787kcal 23262kcal 23737kcal 24211kcal 24686kcal 25161kcal 25635kcal 26110kcal 26585kcal 27060kcal 27534kcal 28009kcal 28484kcal 28959kcal 29433kcal 29908kcal 30383kcal 30858kcal 31332kcal 31807kcal 32282kcal 32757kcal 33231kcal 33706kcal 34181kcal 34656kcal 35130kcal 35605kcal 36080kcal 36554kcal 37029kcal 37504kcal 37979kcal 38453kcal 38928kcal 39403kcal 39878kcal 40352kcal 40827kcal 41302kcal 41777kcal 42251kcal 42726kcal 43201kcal 43676kcal 44150kcal 44625kcal 45100kcal 45575kcal 46049kcal 46524kcal 46999kcal 47474kcal 47948kcal 48423kcal 48898kcal 49372kcal 49847kcal 50322kcal 50797kcal 51271kcal 51746kcal 52221kcal 52696kcal 53170kcal 53645kcal 54120kcal 54595kcal 55069kcal 55544kcal 56019kcal 56494kcal 56968kcal 57443kcal 57918kcal 58393kcal 58867kcal 59342kcal 59817kcal 60291kcal 60766kcal 61241kcal 61716kcal 62190kcal 62665kcal 63140kcal 63615kcal 64089kcal 64564kcal 65039kcal 65514kcal 65988kcal 66463kcal 66938kcal 67413kcal 67887kcal 68362kcal 68837kcal 69312kcal 69786kcal 70261kcal 70736kcal 71211kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16615kcal 17090kcal 17565kcal 18040kcal 18514kcal 18989kcal 19464kcal 19939kcal 20413kcal 20888kcal 21363kcal 21838kcal 22312kcal 22787kcal 23262kcal 23737kcal 24211kcal 24686kcal 25161kcal 25635kcal 26110kcal 26585kcal 27060kcal 27534kcal 28009kcal 28484kcal 28959kcal 29433kcal 29908kcal 30383kcal 30858kcal 31332kcal 31807kcal 32282kcal 32757kcal 33231kcal 33706kcal 34181kcal 34656kcal 35130kcal 35605kcal 36080kcal 36554kcal 37029kcal 37504kcal 37979kcal 38453kcal 38928kcal 39403kcal 39878kcal 40352kcal 40827kcal 41302kcal 41777kcal 42251kcal 42726kcal 43201kcal 43676kcal 44150kcal 44625kcal 45100kcal 45575kcal 46049kcal 46524kcal 46999kcal 47474kcal 47948kcal 48423kcal 48898kcal 49372kcal 49847kcal 50322kcal 50797kcal 51271kcal 51746kcal 52221kcal 52696kcal 53170kcal 53645kcal 54120kcal 54595kcal 55069kcal 55544kcal 56019kcal 56494kcal 56968kcal 57443kcal 57918kcal 58393kcal 58867kcal 59342kcal 59817kcal 60291kcal 60766kcal 61241kcal 61716kcal 62190kcal 62665kcal 63140kcal 63615kcal 64089kcal 64564kcal 65039kcal 65514kcal 65988kcal 66463kcal 66938kcal 67413kcal 67887kcal 68362kcal 68837kcal 69312kcal 69786kcal 70261kcal 70736kcal 71211kcal
HIIT
ジャンプあり		 16615kcal 17090kcal 17565kcal 18040kcal 18514kcal 18989kcal 19464kcal 19939kcal 20413kcal 20888kcal 21363kcal 21838kcal 22312kcal 22787kcal 23262kcal 23737kcal 24211kcal 24686kcal 25161kcal 25635kcal 26110kcal 26585kcal 27060kcal 27534kcal 28009kcal 28484kcal 28959kcal 29433kcal 29908kcal 30383kcal 30858kcal 31332kcal 31807kcal 32282kcal 32757kcal 33231kcal 33706kcal 34181kcal 34656kcal 35130kcal 35605kcal 36080kcal 36554kcal 37029kcal 37504kcal 37979kcal 38453kcal 38928kcal 39403kcal 39878kcal 40352kcal 40827kcal 41302kcal 41777kcal 42251kcal 42726kcal 43201kcal 43676kcal 44150kcal 44625kcal 45100kcal 45575kcal 46049kcal 46524kcal 46999kcal 47474kcal 47948kcal 48423kcal 48898kcal 49372kcal 49847kcal 50322kcal 50797kcal 51271kcal 51746kcal 52221kcal 52696kcal 53170kcal 53645kcal 54120kcal 54595kcal 55069kcal 55544kcal 56019kcal 56494kcal 56968kcal 57443kcal 57918kcal 58393kcal 58867kcal 59342kcal 59817kcal 60291kcal 60766kcal 61241kcal 61716kcal 62190kcal 62665kcal 63140kcal 63615kcal 64089kcal 64564kcal 65039kcal 65514kcal 65988kcal 66463kcal 66938kcal 67413kcal 67887kcal 68362kcal 68837kcal 69312kcal 69786kcal 70261kcal 70736kcal 71211kcal
ダンス
普通		 15162kcal 15595kcal 16028kcal 16461kcal 16894kcal 17328kcal 17761kcal 18194kcal 18627kcal 19060kcal 19494kcal 19927kcal 20360kcal 20793kcal 21226kcal 21660kcal 22093kcal 22526kcal 22959kcal 23392kcal 23826kcal 24259kcal 24692kcal 25125kcal 25558kcal 25992kcal 26425kcal 26858kcal 27291kcal 27724kcal 28158kcal 28591kcal 29024kcal 29457kcal 29890kcal 30324kcal 30757kcal 31190kcal 31623kcal 32056kcal 32490kcal 32923kcal 33356kcal 33789kcal 34222kcal 34656kcal 35089kcal 35522kcal 35955kcal 36388kcal 36822kcal 37255kcal 37688kcal 38121kcal 38554kcal 38988kcal 39421kcal 39854kcal 40287kcal 40720kcal 41154kcal 41587kcal 42020kcal 42453kcal 42886kcal 43320kcal 43753kcal 44186kcal 44619kcal 45052kcal 45486kcal 45919kcal 46352kcal 46785kcal 47218kcal 47652kcal 48085kcal 48518kcal 48951kcal 49384kcal 49818kcal 50251kcal 50684kcal 51117kcal 51550kcal 51984kcal 52417kcal 52850kcal 53283kcal 53716kcal 54150kcal 54583kcal 55016kcal 55449kcal 55882kcal 56316kcal 56749kcal 57182kcal 57615kcal 58048kcal 58482kcal 58915kcal 59348kcal 59781kcal 60214kcal 60648kcal 61081kcal 61514kcal 61947kcal 62380kcal 62814kcal 63247kcal 63680kcal 64113kcal 64546kcal 64980kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12461kcal 12817kcal 13174kcal 13530kcal 13886kcal 14242kcal 14598kcal 14954kcal 15310kcal 15666kcal 16022kcal 16378kcal 16734kcal 17090kcal 17446kcal 17802kcal 18158kcal 18514kcal 18870kcal 19226kcal 19583kcal 19939kcal 20295kcal 20651kcal 21007kcal 21363kcal 21719kcal 22075kcal 22431kcal 22787kcal 23143kcal 23499kcal 23855kcal 24211kcal 24567kcal 24923kcal 25279kcal 25635kcal 25992kcal 26348kcal 26704kcal 27060kcal 27416kcal 27772kcal 28128kcal 28484kcal 28840kcal 29196kcal 29552kcal 29908kcal 30264kcal 30620kcal 30976kcal 31332kcal 31688kcal 32044kcal 32401kcal 32757kcal 33113kcal 33469kcal 33825kcal 34181kcal 34537kcal 34893kcal 35249kcal 35605kcal 35961kcal 36317kcal 36673kcal 37029kcal 37385kcal 37741kcal 38097kcal 38453kcal 38809kcal 39166kcal 39522kcal 39878kcal 40234kcal 40590kcal 40946kcal 41302kcal 41658kcal 42014kcal 42370kcal 42726kcal 43082kcal 43438kcal 43794kcal 44150kcal 44506kcal 44862kcal 45218kcal 45575kcal 45931kcal 46287kcal 46643kcal 46999kcal 47355kcal 47711kcal 48067kcal 48423kcal 48779kcal 49135kcal 49491kcal 49847kcal 50203kcal 50559kcal 50915kcal 51271kcal 51627kcal 51984kcal 52340kcal 52696kcal 53052kcal 53408kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12461kcal 12817kcal 13174kcal 13530kcal 13886kcal 14242kcal 14598kcal 14954kcal 15310kcal 15666kcal 16022kcal 16378kcal 16734kcal 17090kcal 17446kcal 17802kcal 18158kcal 18514kcal 18870kcal 19226kcal 19583kcal 19939kcal 20295kcal 20651kcal 21007kcal 21363kcal 21719kcal 22075kcal 22431kcal 22787kcal 23143kcal 23499kcal 23855kcal 24211kcal 24567kcal 24923kcal 25279kcal 25635kcal 25992kcal 26348kcal 26704kcal 27060kcal 27416kcal 27772kcal 28128kcal 28484kcal 28840kcal 29196kcal 29552kcal 29908kcal 30264kcal 30620kcal 30976kcal 31332kcal 31688kcal 32044kcal 32401kcal 32757kcal 33113kcal 33469kcal 33825kcal 34181kcal 34537kcal 34893kcal 35249kcal 35605kcal 35961kcal 36317kcal 36673kcal 37029kcal 37385kcal 37741kcal 38097kcal 38453kcal 38809kcal 39166kcal 39522kcal 39878kcal 40234kcal 40590kcal 40946kcal 41302kcal 41658kcal 42014kcal 42370kcal 42726kcal 43082kcal 43438kcal 43794kcal 44150kcal 44506kcal 44862kcal 45218kcal 45575kcal 45931kcal 46287kcal 46643kcal 46999kcal 47355kcal 47711kcal 48067kcal 48423kcal 48779kcal 49135kcal 49491kcal 49847kcal 50203kcal 50559kcal 50915kcal 51271kcal 51627kcal 51984kcal 52340kcal 52696kcal 53052kcal 53408kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11008kcal 11322kcal 11637kcal 11951kcal 12266kcal 12580kcal 12895kcal 13209kcal 13524kcal 13838kcal 14153kcal 14467kcal 14782kcal 15096kcal 15411kcal 15725kcal 16040kcal 16354kcal 16669kcal 16983kcal 17298kcal 17612kcal 17927kcal 18241kcal 18556kcal 18870kcal 19185kcal 19499kcal 19814kcal 20128kcal 20443kcal 20758kcal 21072kcal 21387kcal 21701kcal 22016kcal 22330kcal 22645kcal 22959kcal 23274kcal 23588kcal 23903kcal 24217kcal 24532kcal 24846kcal 25161kcal 25475kcal 25790kcal 26104kcal 26419kcal 26733kcal 27048kcal 27362kcal 27677kcal 27991kcal 28306kcal 28620kcal 28935kcal 29249kcal 29564kcal 29878kcal 30193kcal 30507kcal 30822kcal 31137kcal 31451kcal 31766kcal 32080kcal 32395kcal 32709kcal 33024kcal 33338kcal 33653kcal 33967kcal 34282kcal 34596kcal 34911kcal 35225kcal 35540kcal 35854kcal 36169kcal 36483kcal 36798kcal 37112kcal 37427kcal 37741kcal 38056kcal 38370kcal 38685kcal 38999kcal 39314kcal 39628kcal 39943kcal 40257kcal 40572kcal 40886kcal 41201kcal 41516kcal 41830kcal 42145kcal 42459kcal 42774kcal 43088kcal 43403kcal 43717kcal 44032kcal 44346kcal 44661kcal 44975kcal 45290kcal 45604kcal 45919kcal 46233kcal 46548kcal 46862kcal 47177kcal
踏み台昇降 10384kcal 10681kcal 10978kcal 11275kcal 11571kcal 11868kcal 12165kcal 12461kcal 12758kcal 13055kcal 13352kcal 13648kcal 13945kcal 14242kcal 14538kcal 14835kcal 15132kcal 15429kcal 15725kcal 16022kcal 16319kcal 16615kcal 16912kcal 17209kcal 17506kcal 17802kcal 18099kcal 18396kcal 18692kcal 18989kcal 19286kcal 19583kcal 19879kcal 20176kcal 20473kcal 20769kcal 21066kcal 21363kcal 21660kcal 21956kcal 22253kcal 22550kcal 22846kcal 23143kcal 23440kcal 23737kcal 24033kcal 24330kcal 24627kcal 24923kcal 25220kcal 25517kcal 25813kcal 26110kcal 26407kcal 26704kcal 27000kcal 27297kcal 27594kcal 27890kcal 28187kcal 28484kcal 28781kcal 29077kcal 29374kcal 29671kcal 29967kcal 30264kcal 30561kcal 30858kcal 31154kcal 31451kcal 31748kcal 32044kcal 32341kcal 32638kcal 32935kcal 33231kcal 33528kcal 33825kcal 34121kcal 34418kcal 34715kcal 35012kcal 35308kcal 35605kcal 35902kcal 36198kcal 36495kcal 36792kcal 37089kcal 37385kcal 37682kcal 37979kcal 38275kcal 38572kcal 38869kcal 39166kcal 39462kcal 39759kcal 40056kcal 40352kcal 40649kcal 40946kcal 41243kcal 41539kcal 41836kcal 42133kcal 42429kcal 42726kcal 43023kcal 43320kcal 43616kcal 43913kcal 44210kcal 44506kcal
HIIT
ジャンプなし		 10384kcal 10681kcal 10978kcal 11275kcal 11571kcal 11868kcal 12165kcal 12461kcal 12758kcal 13055kcal 13352kcal 13648kcal 13945kcal 14242kcal 14538kcal 14835kcal 15132kcal 15429kcal 15725kcal 16022kcal 16319kcal 16615kcal 16912kcal 17209kcal 17506kcal 17802kcal 18099kcal 18396kcal 18692kcal 18989kcal 19286kcal 19583kcal 19879kcal 20176kcal 20473kcal 20769kcal 21066kcal 21363kcal 21660kcal 21956kcal 22253kcal 22550kcal 22846kcal 23143kcal 23440kcal 23737kcal 24033kcal 24330kcal 24627kcal 24923kcal 25220kcal 25517kcal 25813kcal 26110kcal 26407kcal 26704kcal 27000kcal 27297kcal 27594kcal 27890kcal 28187kcal 28484kcal 28781kcal 29077kcal 29374kcal 29671kcal 29967kcal 30264kcal 30561kcal 30858kcal 31154kcal 31451kcal 31748kcal 32044kcal 32341kcal 32638kcal 32935kcal 33231kcal 33528kcal 33825kcal 34121kcal 34418kcal 34715kcal 35012kcal 35308kcal 35605kcal 35902kcal 36198kcal 36495kcal 36792kcal 37089kcal 37385kcal 37682kcal 37979kcal 38275kcal 38572kcal 38869kcal 39166kcal 39462kcal 39759kcal 40056kcal 40352kcal 40649kcal 40946kcal 41243kcal 41539kcal 41836kcal 42133kcal 42429kcal 42726kcal 43023kcal 43320kcal 43616kcal 43913kcal 44210kcal 44506kcal
ダンス
ゆっくり		 10384kcal 10681kcal 10978kcal 11275kcal 11571kcal 11868kcal 12165kcal 12461kcal 12758kcal 13055kcal 13352kcal 13648kcal 13945kcal 14242kcal 14538kcal 14835kcal 15132kcal 15429kcal 15725kcal 16022kcal 16319kcal 16615kcal 16912kcal 17209kcal 17506kcal 17802kcal 18099kcal 18396kcal 18692kcal 18989kcal 19286kcal 19583kcal 19879kcal 20176kcal 20473kcal 20769kcal 21066kcal 21363kcal 21660kcal 21956kcal 22253kcal 22550kcal 22846kcal 23143kcal 23440kcal 23737kcal 24033kcal 24330kcal 24627kcal 24923kcal 25220kcal 25517kcal 25813kcal 26110kcal 26407kcal 26704kcal 27000kcal 27297kcal 27594kcal 27890kcal 28187kcal 28484kcal 28781kcal 29077kcal 29374kcal 29671kcal 29967kcal 30264kcal 30561kcal 30858kcal 31154kcal 31451kcal 31748kcal 32044kcal 32341kcal 32638kcal 32935kcal 33231kcal 33528kcal 33825kcal 34121kcal 34418kcal 34715kcal 35012kcal 35308kcal 35605kcal 35902kcal 36198kcal 36495kcal 36792kcal 37089kcal 37385kcal 37682kcal 37979kcal 38275kcal 38572kcal 38869kcal 39166kcal 39462kcal 39759kcal 40056kcal 40352kcal 40649kcal 40946kcal 41243kcal 41539kcal 41836kcal 42133kcal 42429kcal 42726kcal 43023kcal 43320kcal 43616kcal 43913kcal 44210kcal 44506kcal
筋トレ
スクワット		 10384kcal 10681kcal 10978kcal 11275kcal 11571kcal 11868kcal 12165kcal 12461kcal 12758kcal 13055kcal 13352kcal 13648kcal 13945kcal 14242kcal 14538kcal 14835kcal 15132kcal 15429kcal 15725kcal 16022kcal 16319kcal 16615kcal 16912kcal 17209kcal 17506kcal 17802kcal 18099kcal 18396kcal 18692kcal 18989kcal 19286kcal 19583kcal 19879kcal 20176kcal 20473kcal 20769kcal 21066kcal 21363kcal 21660kcal 21956kcal 22253kcal 22550kcal 22846kcal 23143kcal 23440kcal 23737kcal 24033kcal 24330kcal 24627kcal 24923kcal 25220kcal 25517kcal 25813kcal 26110kcal 26407kcal 26704kcal 27000kcal 27297kcal 27594kcal 27890kcal 28187kcal 28484kcal 28781kcal 29077kcal 29374kcal 29671kcal 29967kcal 30264kcal 30561kcal 30858kcal 31154kcal 31451kcal 31748kcal 32044kcal 32341kcal 32638kcal 32935kcal 33231kcal 33528kcal 33825kcal 34121kcal 34418kcal 34715kcal 35012kcal 35308kcal 35605kcal 35902kcal 36198kcal 36495kcal 36792kcal 37089kcal 37385kcal 37682kcal 37979kcal 38275kcal 38572kcal 38869kcal 39166kcal 39462kcal 39759kcal 40056kcal 40352kcal 40649kcal 40946kcal 41243kcal 41539kcal 41836kcal 42133kcal 42429kcal 42726kcal 43023kcal 43320kcal 43616kcal 43913kcal 44210kcal 44506kcal
部屋の片づけ全般 9969kcal 10254kcal 10539kcal 10824kcal 11108kcal 11393kcal 11678kcal 11963kcal 12248kcal 12533kcal 12817kcal 13102kcal 13387kcal 13672kcal 13957kcal 14242kcal 14527kcal 14811kcal 15096kcal 15381kcal 15666kcal 15951kcal 16236kcal 16520kcal 16805kcal 17090kcal 17375kcal 17660kcal 17945kcal 18230kcal 18514kcal 18799kcal 19084kcal 19369kcal 19654kcal 19939kcal 20223kcal 20508kcal 20793kcal 21078kcal 21363kcal 21648kcal 21932kcal 22217kcal 22502kcal 22787kcal 23072kcal 23357kcal 23642kcal 23926kcal 24211kcal 24496kcal 24781kcal 25066kcal 25351kcal 25635kcal 25920kcal 26205kcal 26490kcal 26775kcal 27060kcal 27345kcal 27629kcal 27914kcal 28199kcal 28484kcal 28769kcal 29054kcal 29338kcal 29623kcal 29908kcal 30193kcal 30478kcal 30763kcal 31047kcal 31332kcal 31617kcal 31902kcal 32187kcal 32472kcal 32757kcal 33041kcal 33326kcal 33611kcal 33896kcal 34181kcal 34466kcal 34750kcal 35035kcal 35320kcal 35605kcal 35890kcal 36175kcal 36460kcal 36744kcal 37029kcal 37314kcal 37599kcal 37884kcal 38169kcal 38453kcal 38738kcal 39023kcal 39308kcal 39593kcal 39878kcal 40163kcal 40447kcal 40732kcal 41017kcal 41302kcal 41587kcal 41872kcal 42156kcal 42441kcal 42726kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9346kcal 9613kcal 9880kcal 10147kcal 10414kcal 10681kcal 10948kcal 11215kcal 11482kcal 11749kcal 12016kcal 12283kcal 12550kcal 12817kcal 13085kcal 13352kcal 13619kcal 13886kcal 14153kcal 14420kcal 14687kcal 14954kcal 15221kcal 15488kcal 15755kcal 16022kcal 16289kcal 16556kcal 16823kcal 17090kcal 17357kcal 17624kcal 17891kcal 18158kcal 18425kcal 18692kcal 18959kcal 19226kcal 19494kcal 19761kcal 20028kcal 20295kcal 20562kcal 20829kcal 21096kcal 21363kcal 21630kcal 21897kcal 22164kcal 22431kcal 22698kcal 22965kcal 23232kcal 23499kcal 23766kcal 24033kcal 24300kcal 24567kcal 24834kcal 25101kcal 25368kcal 25635kcal 25903kcal 26170kcal 26437kcal 26704kcal 26971kcal 27238kcal 27505kcal 27772kcal 28039kcal 28306kcal 28573kcal 28840kcal 29107kcal 29374kcal 29641kcal 29908kcal 30175kcal 30442kcal 30709kcal 30976kcal 31243kcal 31510kcal 31777kcal 32044kcal 32311kcal 32579kcal 32846kcal 33113kcal 33380kcal 33647kcal 33914kcal 34181kcal 34448kcal 34715kcal 34982kcal 35249kcal 35516kcal 35783kcal 36050kcal 36317kcal 36584kcal 36851kcal 37118kcal 37385kcal 37652kcal 37919kcal 38186kcal 38453kcal 38720kcal 38988kcal 39255kcal 39522kcal 39789kcal 40056kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8931kcal 9186kcal 9441kcal 9696kcal 9951kcal 10206kcal 10462kcal 10717kcal 10972kcal 11227kcal 11482kcal 11737kcal 11993kcal 12248kcal 12503kcal 12758kcal 13013kcal 13268kcal 13524kcal 13779kcal 14034kcal 14289kcal 14544kcal 14800kcal 15055kcal 15310kcal 15565kcal 15820kcal 16075kcal 16331kcal 16586kcal 16841kcal 17096kcal 17351kcal 17606kcal 17862kcal 18117kcal 18372kcal 18627kcal 18882kcal 19137kcal 19393kcal 19648kcal 19903kcal 20158kcal 20413kcal 20668kcal 20924kcal 21179kcal 21434kcal 21689kcal 21944kcal 22200kcal 22455kcal 22710kcal 22965kcal 23220kcal 23475kcal 23731kcal 23986kcal 24241kcal 24496kcal 24751kcal 25006kcal 25262kcal 25517kcal 25772kcal 26027kcal 26282kcal 26537kcal 26793kcal 27048kcal 27303kcal 27558kcal 27813kcal 28069kcal 28324kcal 28579kcal 28834kcal 29089kcal 29344kcal 29600kcal 29855kcal 30110kcal 30365kcal 30620kcal 30875kcal 31131kcal 31386kcal 31641kcal 31896kcal 32151kcal 32406kcal 32662kcal 32917kcal 33172kcal 33427kcal 33682kcal 33937kcal 34193kcal 34448kcal 34703kcal 34958kcal 35213kcal 35469kcal 35724kcal 35979kcal 36234kcal 36489kcal 36744kcal 37000kcal 37255kcal 37510kcal 37765kcal 38020kcal 38275kcal
ヨガ
パワー		 8307kcal 8545kcal 8782kcal 9020kcal 9257kcal 9494kcal 9732kcal 9969kcal 10206kcal 10444kcal 10681kcal 10919kcal 11156kcal 11393kcal 11631kcal 11868kcal 12105kcal 12343kcal 12580kcal 12817kcal 13055kcal 13292kcal 13530kcal 13767kcal 14004kcal 14242kcal 14479kcal 14716kcal 14954kcal 15191kcal 15429kcal 15666kcal 15903kcal 16141kcal 16378kcal 16615kcal 16853kcal 17090kcal 17328kcal 17565kcal 17802kcal 18040kcal 18277kcal 18514kcal 18752kcal 18989kcal 19226kcal 19464kcal 19701kcal 19939kcal 20176kcal 20413kcal 20651kcal 20888kcal 21125kcal 21363kcal 21600kcal 21838kcal 22075kcal 22312kcal 22550kcal 22787kcal 23024kcal 23262kcal 23499kcal 23737kcal 23974kcal 24211kcal 24449kcal 24686kcal 24923kcal 25161kcal 25398kcal 25635kcal 25873kcal 26110kcal 26348kcal 26585kcal 26822kcal 27060kcal 27297kcal 27534kcal 27772kcal 28009kcal 28247kcal 28484kcal 28721kcal 28959kcal 29196kcal 29433kcal 29671kcal 29908kcal 30145kcal 30383kcal 30620kcal 30858kcal 31095kcal 31332kcal 31570kcal 31807kcal 32044kcal 32282kcal 32519kcal 32757kcal 32994kcal 33231kcal 33469kcal 33706kcal 33943kcal 34181kcal 34418kcal 34656kcal 34893kcal 35130kcal 35368kcal 35605kcal
筋トレ
腹筋運動		 7892kcal 8118kcal 8343kcal 8569kcal 8794kcal 9020kcal 9245kcal 9471kcal 9696kcal 9922kcal 10147kcal 10373kcal 10598kcal 10824kcal 11049kcal 11275kcal 11500kcal 11726kcal 11951kcal 12177kcal 12402kcal 12628kcal 12853kcal 13079kcal 13304kcal 13530kcal 13755kcal 13981kcal 14206kcal 14432kcal 14657kcal 14883kcal 15108kcal 15334kcal 15559kcal 15785kcal 16010kcal 16236kcal 16461kcal 16687kcal 16912kcal 17138kcal 17363kcal 17589kcal 17814kcal 18040kcal 18265kcal 18491kcal 18716kcal 18942kcal 19167kcal 19393kcal 19618kcal 19844kcal 20069kcal 20295kcal 20520kcal 20746kcal 20971kcal 21197kcal 21422kcal 21648kcal 21873kcal 22099kcal 22324kcal 22550kcal 22775kcal 23001kcal 23226kcal 23452kcal 23677kcal 23903kcal 24128kcal 24354kcal 24579kcal 24805kcal 25030kcal 25256kcal 25481kcal 25707kcal 25932kcal 26158kcal 26383kcal 26609kcal 26834kcal 27060kcal 27285kcal 27511kcal 27736kcal 27962kcal 28187kcal 28413kcal 28638kcal 28864kcal 29089kcal 29315kcal 29540kcal 29766kcal 29991kcal 30217kcal 30442kcal 30668kcal 30893kcal 31119kcal 31344kcal 31570kcal 31795kcal 32021kcal 32246kcal 32472kcal 32697kcal 32923kcal 33148kcal 33374kcal 33599kcal 33825kcal
筋トレ
背筋運動		 7892kcal 8118kcal 8343kcal 8569kcal 8794kcal 9020kcal 9245kcal 9471kcal 9696kcal 9922kcal 10147kcal 10373kcal 10598kcal 10824kcal 11049kcal 11275kcal 11500kcal 11726kcal 11951kcal 12177kcal 12402kcal 12628kcal 12853kcal 13079kcal 13304kcal 13530kcal 13755kcal 13981kcal 14206kcal 14432kcal 14657kcal 14883kcal 15108kcal 15334kcal 15559kcal 15785kcal 16010kcal 16236kcal 16461kcal 16687kcal 16912kcal 17138kcal 17363kcal 17589kcal 17814kcal 18040kcal 18265kcal 18491kcal 18716kcal 18942kcal 19167kcal 19393kcal 19618kcal 19844kcal 20069kcal 20295kcal 20520kcal 20746kcal 20971kcal 21197kcal 21422kcal 21648kcal 21873kcal 22099kcal 22324kcal 22550kcal 22775kcal 23001kcal 23226kcal 23452kcal 23677kcal 23903kcal 24128kcal 24354kcal 24579kcal 24805kcal 25030kcal 25256kcal 25481kcal 25707kcal 25932kcal 26158kcal 26383kcal 26609kcal 26834kcal 27060kcal 27285kcal 27511kcal 27736kcal 27962kcal 28187kcal 28413kcal 28638kcal 28864kcal 29089kcal 29315kcal 29540kcal 29766kcal 29991kcal 30217kcal 30442kcal 30668kcal 30893kcal 31119kcal 31344kcal 31570kcal 31795kcal 32021kcal 32246kcal 32472kcal 32697kcal 32923kcal 33148kcal 33374kcal 33599kcal 33825kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7892kcal 8118kcal 8343kcal 8569kcal 8794kcal 9020kcal 9245kcal 9471kcal 9696kcal 9922kcal 10147kcal 10373kcal 10598kcal 10824kcal 11049kcal 11275kcal 11500kcal 11726kcal 11951kcal 12177kcal 12402kcal 12628kcal 12853kcal 13079kcal 13304kcal 13530kcal 13755kcal 13981kcal 14206kcal 14432kcal 14657kcal 14883kcal 15108kcal 15334kcal 15559kcal 15785kcal 16010kcal 16236kcal 16461kcal 16687kcal 16912kcal 17138kcal 17363kcal 17589kcal 17814kcal 18040kcal 18265kcal 18491kcal 18716kcal 18942kcal 19167kcal 19393kcal 19618kcal 19844kcal 20069kcal 20295kcal 20520kcal 20746kcal 20971kcal 21197kcal 21422kcal 21648kcal 21873kcal 22099kcal 22324kcal 22550kcal 22775kcal 23001kcal 23226kcal 23452kcal 23677kcal 23903kcal 24128kcal 24354kcal 24579kcal 24805kcal 25030kcal 25256kcal 25481kcal 25707kcal 25932kcal 26158kcal 26383kcal 26609kcal 26834kcal 27060kcal 27285kcal 27511kcal 27736kcal 27962kcal 28187kcal 28413kcal 28638kcal 28864kcal 29089kcal 29315kcal 29540kcal 29766kcal 29991kcal 30217kcal 30442kcal 30668kcal 30893kcal 31119kcal 31344kcal 31570kcal 31795kcal 32021kcal 32246kcal 32472kcal 32697kcal 32923kcal 33148kcal 33374kcal 33599kcal 33825kcal
筋トレ
懸垂		 7892kcal 8118kcal 8343kcal 8569kcal 8794kcal 9020kcal 9245kcal 9471kcal 9696kcal 9922kcal 10147kcal 10373kcal 10598kcal 10824kcal 11049kcal 11275kcal 11500kcal 11726kcal 11951kcal 12177kcal 12402kcal 12628kcal 12853kcal 13079kcal 13304kcal 13530kcal 13755kcal 13981kcal 14206kcal 14432kcal 14657kcal 14883kcal 15108kcal 15334kcal 15559kcal 15785kcal 16010kcal 16236kcal 16461kcal 16687kcal 16912kcal 17138kcal 17363kcal 17589kcal 17814kcal 18040kcal 18265kcal 18491kcal 18716kcal 18942kcal 19167kcal 19393kcal 19618kcal 19844kcal 20069kcal 20295kcal 20520kcal 20746kcal 20971kcal 21197kcal 21422kcal 21648kcal 21873kcal 22099kcal 22324kcal 22550kcal 22775kcal 23001kcal 23226kcal 23452kcal 23677kcal 23903kcal 24128kcal 24354kcal 24579kcal 24805kcal 25030kcal 25256kcal 25481kcal 25707kcal 25932kcal 26158kcal 26383kcal 26609kcal 26834kcal 27060kcal 27285kcal 27511kcal 27736kcal 27962kcal 28187kcal 28413kcal 28638kcal 28864kcal 29089kcal 29315kcal 29540kcal 29766kcal 29991kcal 30217kcal 30442kcal 30668kcal 30893kcal 31119kcal 31344kcal 31570kcal 31795kcal 32021kcal 32246kcal 32472kcal 32697kcal 32923kcal 33148kcal 33374kcal 33599kcal 33825kcal
トランポリン
ゆっくり		 7269kcal 7477kcal 7684kcal 7892kcal 8100kcal 8307kcal 8515kcal 8723kcal 8931kcal 9138kcal 9346kcal 9554kcal 9761kcal 9969kcal 10177kcal 10384kcal 10592kcal 10800kcal 11008kcal 11215kcal 11423kcal 11631kcal 11838kcal 12046kcal 12254kcal 12461kcal 12669kcal 12877kcal 13085kcal 13292kcal 13500kcal 13708kcal 13915kcal 14123kcal 14331kcal 14538kcal 14746kcal 14954kcal 15162kcal 15369kcal 15577kcal 15785kcal 15992kcal 16200kcal 16408kcal 16615kcal 16823kcal 17031kcal 17238kcal 17446kcal 17654kcal 17862kcal 18069kcal 18277kcal 18485kcal 18692kcal 18900kcal 19108kcal 19315kcal 19523kcal 19731kcal 19939kcal 20146kcal 20354kcal 20562kcal 20769kcal 20977kcal 21185kcal 21392kcal 21600kcal 21808kcal 22016kcal 22223kcal 22431kcal 22639kcal 22846kcal 23054kcal 23262kcal 23469kcal 23677kcal 23885kcal 24093kcal 24300kcal 24508kcal 24716kcal 24923kcal 25131kcal 25339kcal 25546kcal 25754kcal 25962kcal 26170kcal 26377kcal 26585kcal 26793kcal 27000kcal 27208kcal 27416kcal 27623kcal 27831kcal 28039kcal 28247kcal 28454kcal 28662kcal 28870kcal 29077kcal 29285kcal 29493kcal 29700kcal 29908kcal 30116kcal 30324kcal 30531kcal 30739kcal 30947kcal 31154kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7269kcal 7477kcal 7684kcal 7892kcal 8100kcal 8307kcal 8515kcal 8723kcal 8931kcal 9138kcal 9346kcal 9554kcal 9761kcal 9969kcal 10177kcal 10384kcal 10592kcal 10800kcal 11008kcal 11215kcal 11423kcal 11631kcal 11838kcal 12046kcal 12254kcal 12461kcal 12669kcal 12877kcal 13085kcal 13292kcal 13500kcal 13708kcal 13915kcal 14123kcal 14331kcal 14538kcal 14746kcal 14954kcal 15162kcal 15369kcal 15577kcal 15785kcal 15992kcal 16200kcal 16408kcal 16615kcal 16823kcal 17031kcal 17238kcal 17446kcal 17654kcal 17862kcal 18069kcal 18277kcal 18485kcal 18692kcal 18900kcal 19108kcal 19315kcal 19523kcal 19731kcal 19939kcal 20146kcal 20354kcal 20562kcal 20769kcal 20977kcal 21185kcal 21392kcal 21600kcal 21808kcal 22016kcal 22223kcal 22431kcal 22639kcal 22846kcal 23054kcal 23262kcal 23469kcal 23677kcal 23885kcal 24093kcal 24300kcal 24508kcal 24716kcal 24923kcal 25131kcal 25339kcal 25546kcal 25754kcal 25962kcal 26170kcal 26377kcal 26585kcal 26793kcal 27000kcal 27208kcal 27416kcal 27623kcal 27831kcal 28039kcal 28247kcal 28454kcal 28662kcal 28870kcal 29077kcal 29285kcal 29493kcal 29700kcal 29908kcal 30116kcal 30324kcal 30531kcal 30739kcal 30947kcal 31154kcal
料理全般 7269kcal 7477kcal 7684kcal 7892kcal 8100kcal 8307kcal 8515kcal 8723kcal 8931kcal 9138kcal 9346kcal 9554kcal 9761kcal 9969kcal 10177kcal 10384kcal 10592kcal 10800kcal 11008kcal 11215kcal 11423kcal 11631kcal 11838kcal 12046kcal 12254kcal 12461kcal 12669kcal 12877kcal 13085kcal 13292kcal 13500kcal 13708kcal 13915kcal 14123kcal 14331kcal 14538kcal 14746kcal 14954kcal 15162kcal 15369kcal 15577kcal 15785kcal 15992kcal 16200kcal 16408kcal 16615kcal 16823kcal 17031kcal 17238kcal 17446kcal 17654kcal 17862kcal 18069kcal 18277kcal 18485kcal 18692kcal 18900kcal 19108kcal 19315kcal 19523kcal 19731kcal 19939kcal 20146kcal 20354kcal 20562kcal 20769kcal 20977kcal 21185kcal 21392kcal 21600kcal 21808kcal 22016kcal 22223kcal 22431kcal 22639kcal 22846kcal 23054kcal 23262kcal 23469kcal 23677kcal 23885kcal 24093kcal 24300kcal 24508kcal 24716kcal 24923kcal 25131kcal 25339kcal 25546kcal 25754kcal 25962kcal 26170kcal 26377kcal 26585kcal 26793kcal 27000kcal 27208kcal 27416kcal 27623kcal 27831kcal 28039kcal 28247kcal 28454kcal 28662kcal 28870kcal 29077kcal 29285kcal 29493kcal 29700kcal 29908kcal 30116kcal 30324kcal 30531kcal 30739kcal 30947kcal 31154kcal
掃除機をかける 6854kcal 7049kcal 7245kcal 7441kcal 7637kcal 7833kcal 8029kcal 8224kcal 8420kcal 8616kcal 8812kcal 9008kcal 9204kcal 9399kcal 9595kcal 9791kcal 9987kcal 10183kcal 10379kcal 10574kcal 10770kcal 10966kcal 11162kcal 11358kcal 11553kcal 11749kcal 11945kcal 12141kcal 12337kcal 12533kcal 12728kcal 12924kcal 13120kcal 13316kcal 13512kcal 13708kcal 13903kcal 14099kcal 14295kcal 14491kcal 14687kcal 14883kcal 15078kcal 15274kcal 15470kcal 15666kcal 15862kcal 16058kcal 16253kcal 16449kcal 16645kcal 16841kcal 17037kcal 17233kcal 17428kcal 17624kcal 17820kcal 18016kcal 18212kcal 18408kcal 18603kcal 18799kcal 18995kcal 19191kcal 19387kcal 19583kcal 19778kcal 19974kcal 20170kcal 20366kcal 20562kcal 20758kcal 20953kcal 21149kcal 21345kcal 21541kcal 21737kcal 21932kcal 22128kcal 22324kcal 22520kcal 22716kcal 22912kcal 23107kcal 23303kcal 23499kcal 23695kcal 23891kcal 24087kcal 24282kcal 24478kcal 24674kcal 24870kcal 25066kcal 25262kcal 25457kcal 25653kcal 25849kcal 26045kcal 26241kcal 26437kcal 26632kcal 26828kcal 27024kcal 27220kcal 27416kcal 27612kcal 27807kcal 28003kcal 28199kcal 28395kcal 28591kcal 28787kcal 28982kcal 29178kcal 29374kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6230kcal 6408kcal 6587kcal 6765kcal 6943kcal 7121kcal 7299kcal 7477kcal 7655kcal 7833kcal 8011kcal 8189kcal 8367kcal 8545kcal 8723kcal 8901kcal 9079kcal 9257kcal 9435kcal 9613kcal 9791kcal 9969kcal 10147kcal 10325kcal 10503kcal 10681kcal 10859kcal 11037kcal 11215kcal 11393kcal 11571kcal 11749kcal 11927kcal 12105kcal 12283kcal 12461kcal 12639kcal 12817kcal 12996kcal 13174kcal 13352kcal 13530kcal 13708kcal 13886kcal 14064kcal 14242kcal 14420kcal 14598kcal 14776kcal 14954kcal 15132kcal 15310kcal 15488kcal 15666kcal 15844kcal 16022kcal 16200kcal 16378kcal 16556kcal 16734kcal 16912kcal 17090kcal 17268kcal 17446kcal 17624kcal 17802kcal 17980kcal 18158kcal 18336kcal 18514kcal 18692kcal 18870kcal 19048kcal 19226kcal 19404kcal 19583kcal 19761kcal 19939kcal 20117kcal 20295kcal 20473kcal 20651kcal 20829kcal 21007kcal 21185kcal 21363kcal 21541kcal 21719kcal 21897kcal 22075kcal 22253kcal 22431kcal 22609kcal 22787kcal 22965kcal 23143kcal 23321kcal 23499kcal 23677kcal 23855kcal 24033kcal 24211kcal 24389kcal 24567kcal 24745kcal 24923kcal 25101kcal 25279kcal 25457kcal 25635kcal 25813kcal 25992kcal 26170kcal 26348kcal 26526kcal 26704kcal
体をよく動かす仕事 6230kcal 6408kcal 6587kcal 6765kcal 6943kcal 7121kcal 7299kcal 7477kcal 7655kcal 7833kcal 8011kcal 8189kcal 8367kcal 8545kcal 8723kcal 8901kcal 9079kcal 9257kcal 9435kcal 9613kcal 9791kcal 9969kcal 10147kcal 10325kcal 10503kcal 10681kcal 10859kcal 11037kcal 11215kcal 11393kcal 11571kcal 11749kcal 11927kcal 12105kcal 12283kcal 12461kcal 12639kcal 12817kcal 12996kcal 13174kcal 13352kcal 13530kcal 13708kcal 13886kcal 14064kcal 14242kcal 14420kcal 14598kcal 14776kcal 14954kcal 15132kcal 15310kcal 15488kcal 15666kcal 15844kcal 16022kcal 16200kcal 16378kcal 16556kcal 16734kcal 16912kcal 17090kcal 17268kcal 17446kcal 17624kcal 17802kcal 17980kcal 18158kcal 18336kcal 18514kcal 18692kcal 18870kcal 19048kcal 19226kcal 19404kcal 19583kcal 19761kcal 19939kcal 20117kcal 20295kcal 20473kcal 20651kcal 20829kcal 21007kcal 21185kcal 21363kcal 21541kcal 21719kcal 21897kcal 22075kcal 22253kcal 22431kcal 22609kcal 22787kcal 22965kcal 23143kcal 23321kcal 23499kcal 23677kcal 23855kcal 24033kcal 24211kcal 24389kcal 24567kcal 24745kcal 24923kcal 25101kcal 25279kcal 25457kcal 25635kcal 25813kcal 25992kcal 26170kcal 26348kcal 26526kcal 26704kcal
皿洗い 6230kcal 6408kcal 6587kcal 6765kcal 6943kcal 7121kcal 7299kcal 7477kcal 7655kcal 7833kcal 8011kcal 8189kcal 8367kcal 8545kcal 8723kcal 8901kcal 9079kcal 9257kcal 9435kcal 9613kcal 9791kcal 9969kcal 10147kcal 10325kcal 10503kcal 10681kcal 10859kcal 11037kcal 11215kcal 11393kcal 11571kcal 11749kcal 11927kcal 12105kcal 12283kcal 12461kcal 12639kcal 12817kcal 12996kcal 13174kcal 13352kcal 13530kcal 13708kcal 13886kcal 14064kcal 14242kcal 14420kcal 14598kcal 14776kcal 14954kcal 15132kcal 15310kcal 15488kcal 15666kcal 15844kcal 16022kcal 16200kcal 16378kcal 16556kcal 16734kcal 16912kcal 17090kcal 17268kcal 17446kcal 17624kcal 17802kcal 17980kcal 18158kcal 18336kcal 18514kcal 18692kcal 18870kcal 19048kcal 19226kcal 19404kcal 19583kcal 19761kcal 19939kcal 20117kcal 20295kcal 20473kcal 20651kcal 20829kcal 21007kcal 21185kcal 21363kcal 21541kcal 21719kcal 21897kcal 22075kcal 22253kcal 22431kcal 22609kcal 22787kcal 22965kcal 23143kcal 23321kcal 23499kcal 23677kcal 23855kcal 24033kcal 24211kcal 24389kcal 24567kcal 24745kcal 24923kcal 25101kcal 25279kcal 25457kcal 25635kcal 25813kcal 25992kcal 26170kcal 26348kcal 26526kcal 26704kcal
ヨガ
ハタ		 6230kcal 6408kcal 6587kcal 6765kcal 6943kcal 7121kcal 7299kcal 7477kcal 7655kcal 7833kcal 8011kcal 8189kcal 8367kcal 8545kcal 8723kcal 8901kcal 9079kcal 9257kcal 9435kcal 9613kcal 9791kcal 9969kcal 10147kcal 10325kcal 10503kcal 10681kcal 10859kcal 11037kcal 11215kcal 11393kcal 11571kcal 11749kcal 11927kcal 12105kcal 12283kcal 12461kcal 12639kcal 12817kcal 12996kcal 13174kcal 13352kcal 13530kcal 13708kcal 13886kcal 14064kcal 14242kcal 14420kcal 14598kcal 14776kcal 14954kcal 15132kcal 15310kcal 15488kcal 15666kcal 15844kcal 16022kcal 16200kcal 16378kcal 16556kcal 16734kcal 16912kcal 17090kcal 17268kcal 17446kcal 17624kcal 17802kcal 17980kcal 18158kcal 18336kcal 18514kcal 18692kcal 18870kcal 19048kcal 19226kcal 19404kcal 19583kcal 19761kcal 19939kcal 20117kcal 20295kcal 20473kcal 20651kcal 20829kcal 21007kcal 21185kcal 21363kcal 21541kcal 21719kcal 21897kcal 22075kcal 22253kcal 22431kcal 22609kcal 22787kcal 22965kcal 23143kcal 23321kcal 23499kcal 23677kcal 23855kcal 24033kcal 24211kcal 24389kcal 24567kcal 24745kcal 24923kcal 25101kcal 25279kcal 25457kcal 25635kcal 25813kcal 25992kcal 26170kcal 26348kcal 26526kcal 26704kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5192kcal 5340kcal 5489kcal 5637kcal 5785kcal 5934kcal 6082kcal 6230kcal 6379kcal 6527kcal 6676kcal 6824kcal 6972kcal 7121kcal 7269kcal 7417kcal 7566kcal 7714kcal 7862kcal 8011kcal 8159kcal 8307kcal 8456kcal 8604kcal 8753kcal 8901kcal 9049kcal 9198kcal 9346kcal 9494kcal 9643kcal 9791kcal 9939kcal 10088kcal 10236kcal 10384kcal 10533kcal 10681kcal 10830kcal 10978kcal 11126kcal 11275kcal 11423kcal 11571kcal 11720kcal 11868kcal 12016kcal 12165kcal 12313kcal 12461kcal 12610kcal 12758kcal 12906kcal 13055kcal 13203kcal 13352kcal 13500kcal 13648kcal 13797kcal 13945kcal 14093kcal 14242kcal 14390kcal 14538kcal 14687kcal 14835kcal 14983kcal 15132kcal 15280kcal 15429kcal 15577kcal 15725kcal 15874kcal 16022kcal 16170kcal 16319kcal 16467kcal 16615kcal 16764kcal 16912kcal 17060kcal 17209kcal 17357kcal 17506kcal 17654kcal 17802kcal 17951kcal 18099kcal 18247kcal 18396kcal 18544kcal 18692kcal 18841kcal 18989kcal 19137kcal 19286kcal 19434kcal 19583kcal 19731kcal 19879kcal 20028kcal 20176kcal 20324kcal 20473kcal 20621kcal 20769kcal 20918kcal 21066kcal 21214kcal 21363kcal 21511kcal 21660kcal 21808kcal 21956kcal 22105kcal 22253kcal
自動車を運転 5192kcal 5340kcal 5489kcal 5637kcal 5785kcal 5934kcal 6082kcal 6230kcal 6379kcal 6527kcal 6676kcal 6824kcal 6972kcal 7121kcal 7269kcal 7417kcal 7566kcal 7714kcal 7862kcal 8011kcal 8159kcal 8307kcal 8456kcal 8604kcal 8753kcal 8901kcal 9049kcal 9198kcal 9346kcal 9494kcal 9643kcal 9791kcal 9939kcal 10088kcal 10236kcal 10384kcal 10533kcal 10681kcal 10830kcal 10978kcal 11126kcal 11275kcal 11423kcal 11571kcal 11720kcal 11868kcal 12016kcal 12165kcal 12313kcal 12461kcal 12610kcal 12758kcal 12906kcal 13055kcal 13203kcal 13352kcal 13500kcal 13648kcal 13797kcal 13945kcal 14093kcal 14242kcal 14390kcal 14538kcal 14687kcal 14835kcal 14983kcal 15132kcal 15280kcal 15429kcal 15577kcal 15725kcal 15874kcal 16022kcal 16170kcal 16319kcal 16467kcal 16615kcal 16764kcal 16912kcal 17060kcal 17209kcal 17357kcal 17506kcal 17654kcal 17802kcal 17951kcal 18099kcal 18247kcal 18396kcal 18544kcal 18692kcal 18841kcal 18989kcal 19137kcal 19286kcal 19434kcal 19583kcal 19731kcal 19879kcal 20028kcal 20176kcal 20324kcal 20473kcal 20621kcal 20769kcal 20918kcal 21066kcal 21214kcal 21363kcal 21511kcal 21660kcal 21808kcal 21956kcal 22105kcal 22253kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4153kcal 4272kcal 4391kcal 4510kcal 4628kcal 4747kcal 4866kcal 4984kcal 5103kcal 5222kcal 5340kcal 5459kcal 5578kcal 5696kcal 5815kcal 5934kcal 6052kcal 6171kcal 6290kcal 6408kcal 6527kcal 6646kcal 6765kcal 6883kcal 7002kcal 7121kcal 7239kcal 7358kcal 7477kcal 7595kcal 7714kcal 7833kcal 7951kcal 8070kcal 8189kcal 8307kcal 8426kcal 8545kcal 8664kcal 8782kcal 8901kcal 9020kcal 9138kcal 9257kcal 9376kcal 9494kcal 9613kcal 9732kcal 9850kcal 9969kcal 10088kcal 10206kcal 10325kcal 10444kcal 10562kcal 10681kcal 10800kcal 10919kcal 11037kcal 11156kcal 11275kcal 11393kcal 11512kcal 11631kcal 11749kcal 11868kcal 11987kcal 12105kcal 12224kcal 12343kcal 12461kcal 12580kcal 12699kcal 12817kcal 12936kcal 13055kcal 13174kcal 13292kcal 13411kcal 13530kcal 13648kcal 13767kcal 13886kcal 14004kcal 14123kcal 14242kcal 14360kcal 14479kcal 14598kcal 14716kcal 14835kcal 14954kcal 15072kcal 15191kcal 15310kcal 15429kcal 15547kcal 15666kcal 15785kcal 15903kcal 16022kcal 16141kcal 16259kcal 16378kcal 16497kcal 16615kcal 16734kcal 16853kcal 16971kcal 17090kcal 17209kcal 17328kcal 17446kcal 17565kcal 17684kcal 17802kcal
風呂でシャワー 4153kcal 4272kcal 4391kcal 4510kcal 4628kcal 4747kcal 4866kcal 4984kcal 5103kcal 5222kcal 5340kcal 5459kcal 5578kcal 5696kcal 5815kcal 5934kcal 6052kcal 6171kcal 6290kcal 6408kcal 6527kcal 6646kcal 6765kcal 6883kcal 7002kcal 7121kcal 7239kcal 7358kcal 7477kcal 7595kcal 7714kcal 7833kcal 7951kcal 8070kcal 8189kcal 8307kcal 8426kcal 8545kcal 8664kcal 8782kcal 8901kcal 9020kcal 9138kcal 9257kcal 9376kcal 9494kcal 9613kcal 9732kcal 9850kcal 9969kcal 10088kcal 10206kcal 10325kcal 10444kcal 10562kcal 10681kcal 10800kcal 10919kcal 11037kcal 11156kcal 11275kcal 11393kcal 11512kcal 11631kcal 11749kcal 11868kcal 11987kcal 12105kcal 12224kcal 12343kcal 12461kcal 12580kcal 12699kcal 12817kcal 12936kcal 13055kcal 13174kcal 13292kcal 13411kcal 13530kcal 13648kcal 13767kcal 13886kcal 14004kcal 14123kcal 14242kcal 14360kcal 14479kcal 14598kcal 14716kcal 14835kcal 14954kcal 15072kcal 15191kcal 15310kcal 15429kcal 15547kcal 15666kcal 15785kcal 15903kcal 16022kcal 16141kcal 16259kcal 16378kcal 16497kcal 16615kcal 16734kcal 16853kcal 16971kcal 17090kcal 17209kcal 17328kcal 17446kcal 17565kcal 17684kcal 17802kcal
トイレ 3738kcal 3845kcal 3952kcal 4059kcal 4165kcal 4272kcal 4379kcal 4486kcal 4593kcal 4699kcal 4806kcal 4913kcal 5020kcal 5127kcal 5234kcal 5340kcal 5447kcal 5554kcal 5661kcal 5768kcal 5874kcal 5981kcal 6088kcal 6195kcal 6302kcal 6408kcal 6515kcal 6622kcal 6729kcal 6836kcal 6943kcal 7049kcal 7156kcal 7263kcal 7370kcal 7477kcal 7583kcal 7690kcal 7797kcal 7904kcal 8011kcal 8118kcal 8224kcal 8331kcal 8438kcal 8545kcal 8652kcal 8758kcal 8865kcal 8972kcal 9079kcal 9186kcal 9293kcal 9399kcal 9506kcal 9613kcal 9720kcal 9827kcal 9933kcal 10040kcal 10147kcal 10254kcal 10361kcal 10468kcal 10574kcal 10681kcal 10788kcal 10895kcal 11002kcal 11108kcal 11215kcal 11322kcal 11429kcal 11536kcal 11642kcal 11749kcal 11856kcal 11963kcal 12070kcal 12177kcal 12283kcal 12390kcal 12497kcal 12604kcal 12711kcal 12817kcal 12924kcal 13031kcal 13138kcal 13245kcal 13352kcal 13458kcal 13565kcal 13672kcal 13779kcal 13886kcal 13992kcal 14099kcal 14206kcal 14313kcal 14420kcal 14527kcal 14633kcal 14740kcal 14847kcal 14954kcal 15061kcal 15167kcal 15274kcal 15381kcal 15488kcal 15595kcal 15702kcal 15808kcal 15915kcal 16022kcal
立って仕事をする 3738kcal 3845kcal 3952kcal 4059kcal 4165kcal 4272kcal 4379kcal 4486kcal 4593kcal 4699kcal 4806kcal 4913kcal 5020kcal 5127kcal 5234kcal 5340kcal 5447kcal 5554kcal 5661kcal 5768kcal 5874kcal 5981kcal 6088kcal 6195kcal 6302kcal 6408kcal 6515kcal 6622kcal 6729kcal 6836kcal 6943kcal 7049kcal 7156kcal 7263kcal 7370kcal 7477kcal 7583kcal 7690kcal 7797kcal 7904kcal 8011kcal 8118kcal 8224kcal 8331kcal 8438kcal 8545kcal 8652kcal 8758kcal 8865kcal 8972kcal 9079kcal 9186kcal 9293kcal 9399kcal 9506kcal 9613kcal 9720kcal 9827kcal 9933kcal 10040kcal 10147kcal 10254kcal 10361kcal 10468kcal 10574kcal 10681kcal 10788kcal 10895kcal 11002kcal 11108kcal 11215kcal 11322kcal 11429kcal 11536kcal 11642kcal 11749kcal 11856kcal 11963kcal 12070kcal 12177kcal 12283kcal 12390kcal 12497kcal 12604kcal 12711kcal 12817kcal 12924kcal 13031kcal 13138kcal 13245kcal 13352kcal 13458kcal 13565kcal 13672kcal 13779kcal 13886kcal 13992kcal 14099kcal 14206kcal 14313kcal 14420kcal 14527kcal 14633kcal 14740kcal 14847kcal 14954kcal 15061kcal 15167kcal 15274kcal 15381kcal 15488kcal 15595kcal 15702kcal 15808kcal 15915kcal 16022kcal
風呂で入浴 3115kcal 3204kcal 3293kcal 3382kcal 3471kcal 3560kcal 3649kcal 3738kcal 3827kcal 3916kcal 4005kcal 4094kcal 4183kcal 4272kcal 4361kcal 4450kcal 4539kcal 4628kcal 4717kcal 4806kcal 4895kcal 4984kcal 5073kcal 5162kcal 5251kcal 5340kcal 5429kcal 5518kcal 5607kcal 5696kcal 5785kcal 5874kcal 5963kcal 6052kcal 6141kcal 6230kcal 6319kcal 6408kcal 6498kcal 6587kcal 6676kcal 6765kcal 6854kcal 6943kcal 7032kcal 7121kcal 7210kcal 7299kcal 7388kcal 7477kcal 7566kcal 7655kcal 7744kcal 7833kcal 7922kcal 8011kcal 8100kcal 8189kcal 8278kcal 8367kcal 8456kcal 8545kcal 8634kcal 8723kcal 8812kcal 8901kcal 8990kcal 9079kcal 9168kcal 9257kcal 9346kcal 9435kcal 9524kcal 9613kcal 9702kcal 9791kcal 9880kcal 9969kcal 10058kcal 10147kcal 10236kcal 10325kcal 10414kcal 10503kcal 10592kcal 10681kcal 10770kcal 10859kcal 10948kcal 11037kcal 11126kcal 11215kcal 11304kcal 11393kcal 11482kcal 11571kcal 11660kcal 11749kcal 11838kcal 11927kcal 12016kcal 12105kcal 12194kcal 12283kcal 12372kcal 12461kcal 12550kcal 12639kcal 12728kcal 12817kcal 12906kcal 12996kcal 13085kcal 13174kcal 13263kcal 13352kcal
デスクワーク 2700kcal 2777kcal 2854kcal 2931kcal 3008kcal 3085kcal 3162kcal 3240kcal 3317kcal 3394kcal 3471kcal 3548kcal 3625kcal 3702kcal 3780kcal 3857kcal 3934kcal 4011kcal 4088kcal 4165kcal 4242kcal 4320kcal 4397kcal 4474kcal 4551kcal 4628kcal 4705kcal 4783kcal 4860kcal 4937kcal 5014kcal 5091kcal 5168kcal 5245kcal 5323kcal 5400kcal 5477kcal 5554kcal 5631kcal 5708kcal 5785kcal 5863kcal 5940kcal 6017kcal 6094kcal 6171kcal 6248kcal 6325kcal 6403kcal 6480kcal 6557kcal 6634kcal 6711kcal 6788kcal 6865kcal 6943kcal 7020kcal 7097kcal 7174kcal 7251kcal 7328kcal 7405kcal 7483kcal 7560kcal 7637kcal 7714kcal 7791kcal 7868kcal 7945kcal 8023kcal 8100kcal 8177kcal 8254kcal 8331kcal 8408kcal 8485kcal 8563kcal 8640kcal 8717kcal 8794kcal 8871kcal 8948kcal 9025kcal 9103kcal 9180kcal 9257kcal 9334kcal 9411kcal 9488kcal 9566kcal 9643kcal 9720kcal 9797kcal 9874kcal 9951kcal 10028kcal 10106kcal 10183kcal 10260kcal 10337kcal 10414kcal 10491kcal 10568kcal 10646kcal 10723kcal 10800kcal 10877kcal 10954kcal 11031kcal 11108kcal 11186kcal 11263kcal 11340kcal 11417kcal 11494kcal 11571kcal
電車バスに乗車 2700kcal 2777kcal 2854kcal 2931kcal 3008kcal 3085kcal 3162kcal 3240kcal 3317kcal 3394kcal 3471kcal 3548kcal 3625kcal 3702kcal 3780kcal 3857kcal 3934kcal 4011kcal 4088kcal 4165kcal 4242kcal 4320kcal 4397kcal 4474kcal 4551kcal 4628kcal 4705kcal 4783kcal 4860kcal 4937kcal 5014kcal 5091kcal 5168kcal 5245kcal 5323kcal 5400kcal 5477kcal 5554kcal 5631kcal 5708kcal 5785kcal 5863kcal 5940kcal 6017kcal 6094kcal 6171kcal 6248kcal 6325kcal 6403kcal 6480kcal 6557kcal 6634kcal 6711kcal 6788kcal 6865kcal 6943kcal 7020kcal 7097kcal 7174kcal 7251kcal 7328kcal 7405kcal 7483kcal 7560kcal 7637kcal 7714kcal 7791kcal 7868kcal 7945kcal 8023kcal 8100kcal 8177kcal 8254kcal 8331kcal 8408kcal 8485kcal 8563kcal 8640kcal 8717kcal 8794kcal 8871kcal 8948kcal 9025kcal 9103kcal 9180kcal 9257kcal 9334kcal 9411kcal 9488kcal 9566kcal 9643kcal 9720kcal 9797kcal 9874kcal 9951kcal 10028kcal 10106kcal 10183kcal 10260kcal 10337kcal 10414kcal 10491kcal 10568kcal 10646kcal 10723kcal 10800kcal 10877kcal 10954kcal 11031kcal 11108kcal 11186kcal 11263kcal 11340kcal 11417kcal 11494kcal 11571kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ