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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5039kcal 5183kcal 5327kcal 5471kcal 5615kcal 5759kcal 5903kcal 6047kcal 6191kcal 6335kcal 6479kcal 6623kcal 6767kcal 6911kcal 7055kcal 7199kcal 7343kcal 7487kcal 7631kcal 7774kcal 7918kcal 8062kcal 8206kcal 8350kcal 8494kcal 8638kcal 8782kcal 8926kcal 9070kcal 9214kcal 9358kcal 9502kcal 9646kcal 9790kcal 9934kcal 10078kcal 10222kcal 10366kcal 10510kcal 10654kcal 10798kcal 10942kcal 11086kcal 11230kcal 11374kcal 11518kcal 11662kcal 11806kcal 11950kcal 12094kcal 12238kcal 12382kcal 12526kcal 12670kcal 12814kcal 12958kcal 13102kcal 13246kcal 13390kcal 13534kcal 13678kcal 13822kcal 13966kcal 14110kcal 14254kcal 14398kcal 14542kcal 14686kcal 14830kcal 14974kcal 15118kcal 15262kcal 15405kcal 15549kcal 15693kcal 15837kcal 15981kcal 16125kcal 16269kcal 16413kcal 16557kcal 16701kcal 16845kcal 16989kcal 17133kcal 17277kcal 17421kcal 17565kcal 17709kcal 17853kcal 17997kcal 18141kcal 18285kcal 18429kcal 18573kcal 18717kcal 18861kcal 19005kcal 19149kcal 19293kcal 19437kcal 19581kcal 19725kcal 19869kcal 20013kcal 20157kcal 20301kcal 20445kcal 20589kcal 20733kcal 20877kcal 21021kcal 21165kcal 21309kcal 21453kcal 21597kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6047kcal 6219kcal 6392kcal 6565kcal 6738kcal 6911kcal 7083kcal 7256kcal 7429kcal 7602kcal 7774kcal 7947kcal 8120kcal 8293kcal 8466kcal 8638kcal 8811kcal 8984kcal 9157kcal 9329kcal 9502kcal 9675kcal 9848kcal 10021kcal 10193kcal 10366kcal 10539kcal 10712kcal 10884kcal 11057kcal 11230kcal 11403kcal 11576kcal 11748kcal 11921kcal 12094kcal 12267kcal 12439kcal 12612kcal 12785kcal 12958kcal 13131kcal 13303kcal 13476kcal 13649kcal 13822kcal 13994kcal 14167kcal 14340kcal 14513kcal 14686kcal 14858kcal 15031kcal 15204kcal 15377kcal 15549kcal 15722kcal 15895kcal 16068kcal 16241kcal 16413kcal 16586kcal 16759kcal 16932kcal 17104kcal 17277kcal 17450kcal 17623kcal 17796kcal 17968kcal 18141kcal 18314kcal 18487kcal 18659kcal 18832kcal 19005kcal 19178kcal 19351kcal 19523kcal 19696kcal 19869kcal 20042kcal 20214kcal 20387kcal 20560kcal 20733kcal 20906kcal 21078kcal 21251kcal 21424kcal 21597kcal 21769kcal 21942kcal 22115kcal 22288kcal 22461kcal 22633kcal 22806kcal 22979kcal 23152kcal 23324kcal 23497kcal 23670kcal 23843kcal 24016kcal 24188kcal 24361kcal 24534kcal 24707kcal 24879kcal 25052kcal 25225kcal 25398kcal 25571kcal 25743kcal 25916kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8667kcal 8915kcal 9162kcal 9410kcal 9658kcal 9905kcal 10153kcal 10401kcal 10648kcal 10896kcal 11144kcal 11391kcal 11639kcal 11887kcal 12134kcal 12382kcal 12630kcal 12877kcal 13125kcal 13372kcal 13620kcal 13868kcal 14115kcal 14363kcal 14611kcal 14858kcal 15106kcal 15354kcal 15601kcal 15849kcal 16097kcal 16344kcal 16592kcal 16840kcal 17087kcal 17335kcal 17582kcal 17830kcal 18078kcal 18325kcal 18573kcal 18821kcal 19068kcal 19316kcal 19564kcal 19811kcal 20059kcal 20307kcal 20554kcal 20802kcal 21050kcal 21297kcal 21545kcal 21793kcal 22040kcal 22288kcal 22535kcal 22783kcal 23031kcal 23278kcal 23526kcal 23774kcal 24021kcal 24269kcal 24517kcal 24764kcal 25012kcal 25260kcal 25507kcal 25755kcal 26003kcal 26250kcal 26498kcal 26745kcal 26993kcal 27241kcal 27488kcal 27736kcal 27984kcal 28231kcal 28479kcal 28727kcal 28974kcal 29222kcal 29470kcal 29717kcal 29965kcal 30213kcal 30460kcal 30708kcal 30955kcal 31203kcal 31451kcal 31698kcal 31946kcal 32194kcal 32441kcal 32689kcal 32937kcal 33184kcal 33432kcal 33680kcal 33927kcal 34175kcal 34423kcal 34670kcal 34918kcal 35165kcal 35413kcal 35661kcal 35908kcal 36156kcal 36404kcal 36651kcal 36899kcal 37147kcal
山登り 16125kcal 16586kcal 17047kcal 17508kcal 17968kcal 18429kcal 18890kcal 19351kcal 19811kcal 20272kcal 20733kcal 21194kcal 21654kcal 22115kcal 22576kcal 23037kcal 23497kcal 23958kcal 24419kcal 24879kcal 25340kcal 25801kcal 26262kcal 26722kcal 27183kcal 27644kcal 28105kcal 28565kcal 29026kcal 29487kcal 29948kcal 30408kcal 30869kcal 31330kcal 31791kcal 32251kcal 32712kcal 33173kcal 33634kcal 34094kcal 34555kcal 35016kcal 35476kcal 35937kcal 36398kcal 36859kcal 37319kcal 37780kcal 38241kcal 38702kcal 39162kcal 39623kcal 40084kcal 40545kcal 41005kcal 41466kcal 41927kcal 42388kcal 42848kcal 43309kcal 43770kcal 44231kcal 44691kcal 45152kcal 45613kcal 46074kcal 46534kcal 46995kcal 47456kcal 47916kcal 48377kcal 48838kcal 49299kcal 49759kcal 50220kcal 50681kcal 51142kcal 51602kcal 52063kcal 52524kcal 52985kcal 53445kcal 53906kcal 54367kcal 54828kcal 55288kcal 55749kcal 56210kcal 56671kcal 57131kcal 57592kcal 58053kcal 58513kcal 58974kcal 59435kcal 59896kcal 60356kcal 60817kcal 61278kcal 61739kcal 62199kcal 62660kcal 63121kcal 63582kcal 64042kcal 64503kcal 64964kcal 65425kcal 65885kcal 66346kcal 66807kcal 67268kcal 67728kcal 68189kcal 68650kcal 69111kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12094kcal 12439kcal 12785kcal 13131kcal 13476kcal 13822kcal 14167kcal 14513kcal 14858kcal 15204kcal 15549kcal 15895kcal 16241kcal 16586kcal 16932kcal 17277kcal 17623kcal 17968kcal 18314kcal 18659kcal 19005kcal 19351kcal 19696kcal 20042kcal 20387kcal 20733kcal 21078kcal 21424kcal 21769kcal 22115kcal 22461kcal 22806kcal 23152kcal 23497kcal 23843kcal 24188kcal 24534kcal 24879kcal 25225kcal 25571kcal 25916kcal 26262kcal 26607kcal 26953kcal 27298kcal 27644kcal 27989kcal 28335kcal 28681kcal 29026kcal 29372kcal 29717kcal 30063kcal 30408kcal 30754kcal 31099kcal 31445kcal 31791kcal 32136kcal 32482kcal 32827kcal 33173kcal 33518kcal 33864kcal 34209kcal 34555kcal 34901kcal 35246kcal 35592kcal 35937kcal 36283kcal 36628kcal 36974kcal 37319kcal 37665kcal 38011kcal 38356kcal 38702kcal 39047kcal 39393kcal 39738kcal 40084kcal 40429kcal 40775kcal 41121kcal 41466kcal 41812kcal 42157kcal 42503kcal 42848kcal 43194kcal 43539kcal 43885kcal 44231kcal 44576kcal 44922kcal 45267kcal 45613kcal 45958kcal 46304kcal 46649kcal 46995kcal 47341kcal 47686kcal 48032kcal 48377kcal 48723kcal 49068kcal 49414kcal 49759kcal 50105kcal 50451kcal 50796kcal 51142kcal 51487kcal 51833kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16125kcal 16586kcal 17047kcal 17508kcal 17968kcal 18429kcal 18890kcal 19351kcal 19811kcal 20272kcal 20733kcal 21194kcal 21654kcal 22115kcal 22576kcal 23037kcal 23497kcal 23958kcal 24419kcal 24879kcal 25340kcal 25801kcal 26262kcal 26722kcal 27183kcal 27644kcal 28105kcal 28565kcal 29026kcal 29487kcal 29948kcal 30408kcal 30869kcal 31330kcal 31791kcal 32251kcal 32712kcal 33173kcal 33634kcal 34094kcal 34555kcal 35016kcal 35476kcal 35937kcal 36398kcal 36859kcal 37319kcal 37780kcal 38241kcal 38702kcal 39162kcal 39623kcal 40084kcal 40545kcal 41005kcal 41466kcal 41927kcal 42388kcal 42848kcal 43309kcal 43770kcal 44231kcal 44691kcal 45152kcal 45613kcal 46074kcal 46534kcal 46995kcal 47456kcal 47916kcal 48377kcal 48838kcal 49299kcal 49759kcal 50220kcal 50681kcal 51142kcal 51602kcal 52063kcal 52524kcal 52985kcal 53445kcal 53906kcal 54367kcal 54828kcal 55288kcal 55749kcal 56210kcal 56671kcal 57131kcal 57592kcal 58053kcal 58513kcal 58974kcal 59435kcal 59896kcal 60356kcal 60817kcal 61278kcal 61739kcal 62199kcal 62660kcal 63121kcal 63582kcal 64042kcal 64503kcal 64964kcal 65425kcal 65885kcal 66346kcal 66807kcal 67268kcal 67728kcal 68189kcal 68650kcal 69111kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20157kcal 20733kcal 21309kcal 21885kcal 22461kcal 23037kcal 23612kcal 24188kcal 24764kcal 25340kcal 25916kcal 26492kcal 27068kcal 27644kcal 28220kcal 28796kcal 29372kcal 29948kcal 30524kcal 31099kcal 31675kcal 32251kcal 32827kcal 33403kcal 33979kcal 34555kcal 35131kcal 35707kcal 36283kcal 36859kcal 37435kcal 38011kcal 38586kcal 39162kcal 39738kcal 40314kcal 40890kcal 41466kcal 42042kcal 42618kcal 43194kcal 43770kcal 44346kcal 44922kcal 45498kcal 46074kcal 46649kcal 47225kcal 47801kcal 48377kcal 48953kcal 49529kcal 50105kcal 50681kcal 51257kcal 51833kcal 52409kcal 52985kcal 53561kcal 54136kcal 54712kcal 55288kcal 55864kcal 56440kcal 57016kcal 57592kcal 58168kcal 58744kcal 59320kcal 59896kcal 60472kcal 61048kcal 61623kcal 62199kcal 62775kcal 63351kcal 63927kcal 64503kcal 65079kcal 65655kcal 66231kcal 66807kcal 67383kcal 67959kcal 68535kcal 69111kcal 69686kcal 70262kcal 70838kcal 71414kcal 71990kcal 72566kcal 73142kcal 73718kcal 74294kcal 74870kcal 75446kcal 76022kcal 76598kcal 77173kcal 77749kcal 78325kcal 78901kcal 79477kcal 80053kcal 80629kcal 81205kcal 81781kcal 82357kcal 82933kcal 83509kcal 84085kcal 84660kcal 85236kcal 85812kcal 86388kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17738kcal 18245kcal 18752kcal 19258kcal 19765kcal 20272kcal 20779kcal 21286kcal 21793kcal 22299kcal 22806kcal 23313kcal 23820kcal 24327kcal 24833kcal 25340kcal 25847kcal 26354kcal 26861kcal 27367kcal 27874kcal 28381kcal 28888kcal 29395kcal 29902kcal 30408kcal 30915kcal 31422kcal 31929kcal 32436kcal 32942kcal 33449kcal 33956kcal 34463kcal 34970kcal 35476kcal 35983kcal 36490kcal 36997kcal 37504kcal 38011kcal 38517kcal 39024kcal 39531kcal 40038kcal 40545kcal 41051kcal 41558kcal 42065kcal 42572kcal 43079kcal 43586kcal 44092kcal 44599kcal 45106kcal 45613kcal 46120kcal 46626kcal 47133kcal 47640kcal 48147kcal 48654kcal 49160kcal 49667kcal 50174kcal 50681kcal 51188kcal 51695kcal 52201kcal 52708kcal 53215kcal 53722kcal 54229kcal 54735kcal 55242kcal 55749kcal 56256kcal 56763kcal 57269kcal 57776kcal 58283kcal 58790kcal 59297kcal 59804kcal 60310kcal 60817kcal 61324kcal 61831kcal 62338kcal 62844kcal 63351kcal 63858kcal 64365kcal 64872kcal 65379kcal 65885kcal 66392kcal 66899kcal 67406kcal 67913kcal 68419kcal 68926kcal 69433kcal 69940kcal 70447kcal 70953kcal 71460kcal 71967kcal 72474kcal 72981kcal 73488kcal 73994kcal 74501kcal 75008kcal 75515kcal 76022kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23785kcal 24465kcal 25144kcal 25824kcal 26504kcal 27183kcal 27863kcal 28542kcal 29222kcal 29902kcal 30581kcal 31261kcal 31940kcal 32620kcal 33299kcal 33979kcal 34659kcal 35338kcal 36018kcal 36697kcal 37377kcal 38057kcal 38736kcal 39416kcal 40095kcal 40775kcal 41455kcal 42134kcal 42814kcal 43493kcal 44173kcal 44853kcal 45532kcal 46212kcal 46891kcal 47571kcal 48250kcal 48930kcal 49610kcal 50289kcal 50969kcal 51648kcal 52328kcal 53008kcal 53687kcal 54367kcal 55046kcal 55726kcal 56406kcal 57085kcal 57765kcal 58444kcal 59124kcal 59804kcal 60483kcal 61163kcal 61842kcal 62522kcal 63202kcal 63881kcal 64561kcal 65240kcal 65920kcal 66599kcal 67279kcal 67959kcal 68638kcal 69318kcal 69997kcal 70677kcal 71357kcal 72036kcal 72716kcal 73395kcal 74075kcal 74755kcal 75434kcal 76114kcal 76793kcal 77473kcal 78153kcal 78832kcal 79512kcal 80191kcal 80871kcal 81550kcal 82230kcal 82910kcal 83589kcal 84269kcal 84948kcal 85628kcal 86308kcal 86987kcal 87667kcal 88346kcal 89026kcal 89706kcal 90385kcal 91065kcal 91744kcal 92424kcal 93104kcal 93783kcal 94463kcal 95142kcal 95822kcal 96501kcal 97181kcal 97861kcal 98540kcal 99220kcal 99899kcal 100579kcal 101259kcal 101938kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24793kcal 25501kcal 26210kcal 26918kcal 27627kcal 28335kcal 29043kcal 29752kcal 30460kcal 31169kcal 31877kcal 32585kcal 33294kcal 34002kcal 34710kcal 35419kcal 36127kcal 36836kcal 37544kcal 38252kcal 38961kcal 39669kcal 40378kcal 41086kcal 41794kcal 42503kcal 43211kcal 43920kcal 44628kcal 45336kcal 46045kcal 46753kcal 47461kcal 48170kcal 48878kcal 49587kcal 50295kcal 51003kcal 51712kcal 52420kcal 53129kcal 53837kcal 54545kcal 55254kcal 55962kcal 56671kcal 57379kcal 58087kcal 58796kcal 59504kcal 60212kcal 60921kcal 61629kcal 62338kcal 63046kcal 63754kcal 64463kcal 65171kcal 65880kcal 66588kcal 67296kcal 68005kcal 68713kcal 69421kcal 70130kcal 70838kcal 71547kcal 72255kcal 72963kcal 73672kcal 74380kcal 75089kcal 75797kcal 76505kcal 77214kcal 77922kcal 78631kcal 79339kcal 80047kcal 80756kcal 81464kcal 82172kcal 82881kcal 83589kcal 84298kcal 85006kcal 85714kcal 86423kcal 87131kcal 87840kcal 88548kcal 89256kcal 89965kcal 90673kcal 91382kcal 92090kcal 92798kcal 93507kcal 94215kcal 94923kcal 95632kcal 96340kcal 97049kcal 97757kcal 98465kcal 99174kcal 99882kcal 100591kcal 101299kcal 102007kcal 102716kcal 103424kcal 104132kcal 104841kcal 105549kcal 106258kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10683kcal 10988kcal 11293kcal 11599kcal 11904kcal 12209kcal 12514kcal 12820kcal 13125kcal 13430kcal 13735kcal 14041kcal 14346kcal 14651kcal 14956kcal 15262kcal 15567kcal 15872kcal 16177kcal 16482kcal 16788kcal 17093kcal 17398kcal 17703kcal 18009kcal 18314kcal 18619kcal 18924kcal 19230kcal 19535kcal 19840kcal 20145kcal 20451kcal 20756kcal 21061kcal 21366kcal 21672kcal 21977kcal 22282kcal 22587kcal 22893kcal 23198kcal 23503kcal 23808kcal 24113kcal 24419kcal 24724kcal 25029kcal 25334kcal 25640kcal 25945kcal 26250kcal 26555kcal 26861kcal 27166kcal 27471kcal 27776kcal 28082kcal 28387kcal 28692kcal 28997kcal 29303kcal 29608kcal 29913kcal 30218kcal 30524kcal 30829kcal 31134kcal 31439kcal 31744kcal 32050kcal 32355kcal 32660kcal 32965kcal 33271kcal 33576kcal 33881kcal 34186kcal 34492kcal 34797kcal 35102kcal 35407kcal 35713kcal 36018kcal 36323kcal 36628kcal 36934kcal 37239kcal 37544kcal 37849kcal 38155kcal 38460kcal 38765kcal 39070kcal 39375kcal 39681kcal 39986kcal 40291kcal 40596kcal 40902kcal 41207kcal 41512kcal 41817kcal 42123kcal 42428kcal 42733kcal 43038kcal 43344kcal 43649kcal 43954kcal 44259kcal 44565kcal 44870kcal 45175kcal 45480kcal 45786kcal
水泳
(普通:全般)		 16730kcal 17208kcal 17686kcal 18164kcal 18642kcal 19120kcal 19598kcal 20076kcal 20554kcal 21032kcal 21510kcal 21988kcal 22466kcal 22944kcal 23422kcal 23900kcal 24378kcal 24856kcal 25334kcal 25812kcal 26290kcal 26768kcal 27247kcal 27725kcal 28203kcal 28681kcal 29159kcal 29637kcal 30115kcal 30593kcal 31071kcal 31549kcal 32027kcal 32505kcal 32983kcal 33461kcal 33939kcal 34417kcal 34895kcal 35373kcal 35851kcal 36329kcal 36807kcal 37285kcal 37763kcal 38241kcal 38719kcal 39197kcal 39675kcal 40153kcal 40631kcal 41109kcal 41587kcal 42065kcal 42543kcal 43021kcal 43499kcal 43977kcal 44455kcal 44933kcal 45411kcal 45889kcal 46367kcal 46845kcal 47323kcal 47801kcal 48279kcal 48757kcal 49235kcal 49713kcal 50191kcal 50669kcal 51147kcal 51625kcal 52103kcal 52581kcal 53059kcal 53537kcal 54016kcal 54494kcal 54972kcal 55450kcal 55928kcal 56406kcal 56884kcal 57362kcal 57840kcal 58318kcal 58796kcal 59274kcal 59752kcal 60230kcal 60708kcal 61186kcal 61664kcal 62142kcal 62620kcal 63098kcal 63576kcal 64054kcal 64532kcal 65010kcal 65488kcal 65966kcal 66444kcal 66922kcal 67400kcal 67878kcal 68356kcal 68834kcal 69312kcal 69790kcal 70268kcal 70746kcal 71224kcal 71702kcal
水泳
(速め:全般)		 20157kcal 20733kcal 21309kcal 21885kcal 22461kcal 23037kcal 23612kcal 24188kcal 24764kcal 25340kcal 25916kcal 26492kcal 27068kcal 27644kcal 28220kcal 28796kcal 29372kcal 29948kcal 30524kcal 31099kcal 31675kcal 32251kcal 32827kcal 33403kcal 33979kcal 34555kcal 35131kcal 35707kcal 36283kcal 36859kcal 37435kcal 38011kcal 38586kcal 39162kcal 39738kcal 40314kcal 40890kcal 41466kcal 42042kcal 42618kcal 43194kcal 43770kcal 44346kcal 44922kcal 45498kcal 46074kcal 46649kcal 47225kcal 47801kcal 48377kcal 48953kcal 49529kcal 50105kcal 50681kcal 51257kcal 51833kcal 52409kcal 52985kcal 53561kcal 54136kcal 54712kcal 55288kcal 55864kcal 56440kcal 57016kcal 57592kcal 58168kcal 58744kcal 59320kcal 59896kcal 60472kcal 61048kcal 61623kcal 62199kcal 62775kcal 63351kcal 63927kcal 64503kcal 65079kcal 65655kcal 66231kcal 66807kcal 67383kcal 67959kcal 68535kcal 69111kcal 69686kcal 70262kcal 70838kcal 71414kcal 71990kcal 72566kcal 73142kcal 73718kcal 74294kcal 74870kcal 75446kcal 76022kcal 76598kcal 77173kcal 77749kcal 78325kcal 78901kcal 79477kcal 80053kcal 80629kcal 81205kcal 81781kcal 82357kcal 82933kcal 83509kcal 84085kcal 84660kcal 85236kcal 85812kcal 86388kcal
水泳
(バタフライ)		 27817kcal 28611kcal 29406kcal 30201kcal 30996kcal 31791kcal 32585kcal 33380kcal 34175kcal 34970kcal 35764kcal 36559kcal 37354kcal 38149kcal 38944kcal 39738kcal 40533kcal 41328kcal 42123kcal 42917kcal 43712kcal 44507kcal 45302kcal 46097kcal 46891kcal 47686kcal 48481kcal 49276kcal 50070kcal 50865kcal 51660kcal 52455kcal 53250kcal 54044kcal 54839kcal 55634kcal 56429kcal 57223kcal 58018kcal 58813kcal 59608kcal 60403kcal 61197kcal 61992kcal 62787kcal 63582kcal 64376kcal 65171kcal 65966kcal 66761kcal 67556kcal 68350kcal 69145kcal 69940kcal 70735kcal 71529kcal 72324kcal 73119kcal 73914kcal 74708kcal 75503kcal 76298kcal 77093kcal 77888kcal 78682kcal 79477kcal 80272kcal 81067kcal 81861kcal 82656kcal 83451kcal 84246kcal 85041kcal 85835kcal 86630kcal 87425kcal 88220kcal 89014kcal 89809kcal 90604kcal 91399kcal 92194kcal 92988kcal 93783kcal 94578kcal 95373kcal 96167kcal 96962kcal 97757kcal 98552kcal 99347kcal 100141kcal 100936kcal 101731kcal 102526kcal 103320kcal 104115kcal 104910kcal 105705kcal 106500kcal 107294kcal 108089kcal 108884kcal 109679kcal 110473kcal 111268kcal 112063kcal 112858kcal 113653kcal 114447kcal 115242kcal 116037kcal 116832kcal 117626kcal 118421kcal 119216kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12094kcal 12439kcal 12785kcal 13131kcal 13476kcal 13822kcal 14167kcal 14513kcal 14858kcal 15204kcal 15549kcal 15895kcal 16241kcal 16586kcal 16932kcal 17277kcal 17623kcal 17968kcal 18314kcal 18659kcal 19005kcal 19351kcal 19696kcal 20042kcal 20387kcal 20733kcal 21078kcal 21424kcal 21769kcal 22115kcal 22461kcal 22806kcal 23152kcal 23497kcal 23843kcal 24188kcal 24534kcal 24879kcal 25225kcal 25571kcal 25916kcal 26262kcal 26607kcal 26953kcal 27298kcal 27644kcal 27989kcal 28335kcal 28681kcal 29026kcal 29372kcal 29717kcal 30063kcal 30408kcal 30754kcal 31099kcal 31445kcal 31791kcal 32136kcal 32482kcal 32827kcal 33173kcal 33518kcal 33864kcal 34209kcal 34555kcal 34901kcal 35246kcal 35592kcal 35937kcal 36283kcal 36628kcal 36974kcal 37319kcal 37665kcal 38011kcal 38356kcal 38702kcal 39047kcal 39393kcal 39738kcal 40084kcal 40429kcal 40775kcal 41121kcal 41466kcal 41812kcal 42157kcal 42503kcal 42848kcal 43194kcal 43539kcal 43885kcal 44231kcal 44576kcal 44922kcal 45267kcal 45613kcal 45958kcal 46304kcal 46649kcal 46995kcal 47341kcal 47686kcal 48032kcal 48377kcal 48723kcal 49068kcal 49414kcal 49759kcal 50105kcal 50451kcal 50796kcal 51142kcal 51487kcal 51833kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16125kcal 16586kcal 17047kcal 17508kcal 17968kcal 18429kcal 18890kcal 19351kcal 19811kcal 20272kcal 20733kcal 21194kcal 21654kcal 22115kcal 22576kcal 23037kcal 23497kcal 23958kcal 24419kcal 24879kcal 25340kcal 25801kcal 26262kcal 26722kcal 27183kcal 27644kcal 28105kcal 28565kcal 29026kcal 29487kcal 29948kcal 30408kcal 30869kcal 31330kcal 31791kcal 32251kcal 32712kcal 33173kcal 33634kcal 34094kcal 34555kcal 35016kcal 35476kcal 35937kcal 36398kcal 36859kcal 37319kcal 37780kcal 38241kcal 38702kcal 39162kcal 39623kcal 40084kcal 40545kcal 41005kcal 41466kcal 41927kcal 42388kcal 42848kcal 43309kcal 43770kcal 44231kcal 44691kcal 45152kcal 45613kcal 46074kcal 46534kcal 46995kcal 47456kcal 47916kcal 48377kcal 48838kcal 49299kcal 49759kcal 50220kcal 50681kcal 51142kcal 51602kcal 52063kcal 52524kcal 52985kcal 53445kcal 53906kcal 54367kcal 54828kcal 55288kcal 55749kcal 56210kcal 56671kcal 57131kcal 57592kcal 58053kcal 58513kcal 58974kcal 59435kcal 59896kcal 60356kcal 60817kcal 61278kcal 61739kcal 62199kcal 62660kcal 63121kcal 63582kcal 64042kcal 64503kcal 64964kcal 65425kcal 65885kcal 66346kcal 66807kcal 67268kcal 67728kcal 68189kcal 68650kcal 69111kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20157kcal 20733kcal 21309kcal 21885kcal 22461kcal 23037kcal 23612kcal 24188kcal 24764kcal 25340kcal 25916kcal 26492kcal 27068kcal 27644kcal 28220kcal 28796kcal 29372kcal 29948kcal 30524kcal 31099kcal 31675kcal 32251kcal 32827kcal 33403kcal 33979kcal 34555kcal 35131kcal 35707kcal 36283kcal 36859kcal 37435kcal 38011kcal 38586kcal 39162kcal 39738kcal 40314kcal 40890kcal 41466kcal 42042kcal 42618kcal 43194kcal 43770kcal 44346kcal 44922kcal 45498kcal 46074kcal 46649kcal 47225kcal 47801kcal 48377kcal 48953kcal 49529kcal 50105kcal 50681kcal 51257kcal 51833kcal 52409kcal 52985kcal 53561kcal 54136kcal 54712kcal 55288kcal 55864kcal 56440kcal 57016kcal 57592kcal 58168kcal 58744kcal 59320kcal 59896kcal 60472kcal 61048kcal 61623kcal 62199kcal 62775kcal 63351kcal 63927kcal 64503kcal 65079kcal 65655kcal 66231kcal 66807kcal 67383kcal 67959kcal 68535kcal 69111kcal 69686kcal 70262kcal 70838kcal 71414kcal 71990kcal 72566kcal 73142kcal 73718kcal 74294kcal 74870kcal 75446kcal 76022kcal 76598kcal 77173kcal 77749kcal 78325kcal 78901kcal 79477kcal 80053kcal 80629kcal 81205kcal 81781kcal 82357kcal 82933kcal 83509kcal 84085kcal 84660kcal 85236kcal 85812kcal 86388kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7659kcal 7878kcal 8097kcal 8316kcal 8535kcal 8754kcal 8972kcal 9191kcal 9410kcal 9629kcal 9848kcal 10067kcal 10286kcal 10504kcal 10723kcal 10942kcal 11161kcal 11380kcal 11599kcal 11817kcal 12036kcal 12255kcal 12474kcal 12693kcal 12912kcal 13131kcal 13349kcal 13568kcal 13787kcal 14006kcal 14225kcal 14444kcal 14663kcal 14881kcal 15100kcal 15319kcal 15538kcal 15757kcal 15976kcal 16195kcal 16413kcal 16632kcal 16851kcal 17070kcal 17289kcal 17508kcal 17726kcal 17945kcal 18164kcal 18383kcal 18602kcal 18821kcal 19040kcal 19258kcal 19477kcal 19696kcal 19915kcal 20134kcal 20353kcal 20572kcal 20790kcal 21009kcal 21228kcal 21447kcal 21666kcal 21885kcal 22104kcal 22322kcal 22541kcal 22760kcal 22979kcal 23198kcal 23417kcal 23635kcal 23854kcal 24073kcal 24292kcal 24511kcal 24730kcal 24949kcal 25167kcal 25386kcal 25605kcal 25824kcal 26043kcal 26262kcal 26481kcal 26699kcal 26918kcal 27137kcal 27356kcal 27575kcal 27794kcal 28012kcal 28231kcal 28450kcal 28669kcal 28888kcal 29107kcal 29326kcal 29544kcal 29763kcal 29982kcal 30201kcal 30420kcal 30639kcal 30858kcal 31076kcal 31295kcal 31514kcal 31733kcal 31952kcal 32171kcal 32390kcal 32608kcal 32827kcal
筋トレ
背筋運動		 7659kcal 7878kcal 8097kcal 8316kcal 8535kcal 8754kcal 8972kcal 9191kcal 9410kcal 9629kcal 9848kcal 10067kcal 10286kcal 10504kcal 10723kcal 10942kcal 11161kcal 11380kcal 11599kcal 11817kcal 12036kcal 12255kcal 12474kcal 12693kcal 12912kcal 13131kcal 13349kcal 13568kcal 13787kcal 14006kcal 14225kcal 14444kcal 14663kcal 14881kcal 15100kcal 15319kcal 15538kcal 15757kcal 15976kcal 16195kcal 16413kcal 16632kcal 16851kcal 17070kcal 17289kcal 17508kcal 17726kcal 17945kcal 18164kcal 18383kcal 18602kcal 18821kcal 19040kcal 19258kcal 19477kcal 19696kcal 19915kcal 20134kcal 20353kcal 20572kcal 20790kcal 21009kcal 21228kcal 21447kcal 21666kcal 21885kcal 22104kcal 22322kcal 22541kcal 22760kcal 22979kcal 23198kcal 23417kcal 23635kcal 23854kcal 24073kcal 24292kcal 24511kcal 24730kcal 24949kcal 25167kcal 25386kcal 25605kcal 25824kcal 26043kcal 26262kcal 26481kcal 26699kcal 26918kcal 27137kcal 27356kcal 27575kcal 27794kcal 28012kcal 28231kcal 28450kcal 28669kcal 28888kcal 29107kcal 29326kcal 29544kcal 29763kcal 29982kcal 30201kcal 30420kcal 30639kcal 30858kcal 31076kcal 31295kcal 31514kcal 31733kcal 31952kcal 32171kcal 32390kcal 32608kcal 32827kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7659kcal 7878kcal 8097kcal 8316kcal 8535kcal 8754kcal 8972kcal 9191kcal 9410kcal 9629kcal 9848kcal 10067kcal 10286kcal 10504kcal 10723kcal 10942kcal 11161kcal 11380kcal 11599kcal 11817kcal 12036kcal 12255kcal 12474kcal 12693kcal 12912kcal 13131kcal 13349kcal 13568kcal 13787kcal 14006kcal 14225kcal 14444kcal 14663kcal 14881kcal 15100kcal 15319kcal 15538kcal 15757kcal 15976kcal 16195kcal 16413kcal 16632kcal 16851kcal 17070kcal 17289kcal 17508kcal 17726kcal 17945kcal 18164kcal 18383kcal 18602kcal 18821kcal 19040kcal 19258kcal 19477kcal 19696kcal 19915kcal 20134kcal 20353kcal 20572kcal 20790kcal 21009kcal 21228kcal 21447kcal 21666kcal 21885kcal 22104kcal 22322kcal 22541kcal 22760kcal 22979kcal 23198kcal 23417kcal 23635kcal 23854kcal 24073kcal 24292kcal 24511kcal 24730kcal 24949kcal 25167kcal 25386kcal 25605kcal 25824kcal 26043kcal 26262kcal 26481kcal 26699kcal 26918kcal 27137kcal 27356kcal 27575kcal 27794kcal 28012kcal 28231kcal 28450kcal 28669kcal 28888kcal 29107kcal 29326kcal 29544kcal 29763kcal 29982kcal 30201kcal 30420kcal 30639kcal 30858kcal 31076kcal 31295kcal 31514kcal 31733kcal 31952kcal 32171kcal 32390kcal 32608kcal 32827kcal
筋トレ
懸垂		 7659kcal 7878kcal 8097kcal 8316kcal 8535kcal 8754kcal 8972kcal 9191kcal 9410kcal 9629kcal 9848kcal 10067kcal 10286kcal 10504kcal 10723kcal 10942kcal 11161kcal 11380kcal 11599kcal 11817kcal 12036kcal 12255kcal 12474kcal 12693kcal 12912kcal 13131kcal 13349kcal 13568kcal 13787kcal 14006kcal 14225kcal 14444kcal 14663kcal 14881kcal 15100kcal 15319kcal 15538kcal 15757kcal 15976kcal 16195kcal 16413kcal 16632kcal 16851kcal 17070kcal 17289kcal 17508kcal 17726kcal 17945kcal 18164kcal 18383kcal 18602kcal 18821kcal 19040kcal 19258kcal 19477kcal 19696kcal 19915kcal 20134kcal 20353kcal 20572kcal 20790kcal 21009kcal 21228kcal 21447kcal 21666kcal 21885kcal 22104kcal 22322kcal 22541kcal 22760kcal 22979kcal 23198kcal 23417kcal 23635kcal 23854kcal 24073kcal 24292kcal 24511kcal 24730kcal 24949kcal 25167kcal 25386kcal 25605kcal 25824kcal 26043kcal 26262kcal 26481kcal 26699kcal 26918kcal 27137kcal 27356kcal 27575kcal 27794kcal 28012kcal 28231kcal 28450kcal 28669kcal 28888kcal 29107kcal 29326kcal 29544kcal 29763kcal 29982kcal 30201kcal 30420kcal 30639kcal 30858kcal 31076kcal 31295kcal 31514kcal 31733kcal 31952kcal 32171kcal 32390kcal 32608kcal 32827kcal
筋トレ
スクワット		 10078kcal 10366kcal 10654kcal 10942kcal 11230kcal 11518kcal 11806kcal 12094kcal 12382kcal 12670kcal 12958kcal 13246kcal 13534kcal 13822kcal 14110kcal 14398kcal 14686kcal 14974kcal 15262kcal 15549kcal 15837kcal 16125kcal 16413kcal 16701kcal 16989kcal 17277kcal 17565kcal 17853kcal 18141kcal 18429kcal 18717kcal 19005kcal 19293kcal 19581kcal 19869kcal 20157kcal 20445kcal 20733kcal 21021kcal 21309kcal 21597kcal 21885kcal 22173kcal 22461kcal 22749kcal 23037kcal 23324kcal 23612kcal 23900kcal 24188kcal 24476kcal 24764kcal 25052kcal 25340kcal 25628kcal 25916kcal 26204kcal 26492kcal 26780kcal 27068kcal 27356kcal 27644kcal 27932kcal 28220kcal 28508kcal 28796kcal 29084kcal 29372kcal 29660kcal 29948kcal 30236kcal 30524kcal 30811kcal 31099kcal 31387kcal 31675kcal 31963kcal 32251kcal 32539kcal 32827kcal 33115kcal 33403kcal 33691kcal 33979kcal 34267kcal 34555kcal 34843kcal 35131kcal 35419kcal 35707kcal 35995kcal 36283kcal 36571kcal 36859kcal 37147kcal 37435kcal 37723kcal 38011kcal 38299kcal 38586kcal 38874kcal 39162kcal 39450kcal 39738kcal 40026kcal 40314kcal 40602kcal 40890kcal 41178kcal 41466kcal 41754kcal 42042kcal 42330kcal 42618kcal 42906kcal 43194kcal
ヨガ
ハタ		 6047kcal 6219kcal 6392kcal 6565kcal 6738kcal 6911kcal 7083kcal 7256kcal 7429kcal 7602kcal 7774kcal 7947kcal 8120kcal 8293kcal 8466kcal 8638kcal 8811kcal 8984kcal 9157kcal 9329kcal 9502kcal 9675kcal 9848kcal 10021kcal 10193kcal 10366kcal 10539kcal 10712kcal 10884kcal 11057kcal 11230kcal 11403kcal 11576kcal 11748kcal 11921kcal 12094kcal 12267kcal 12439kcal 12612kcal 12785kcal 12958kcal 13131kcal 13303kcal 13476kcal 13649kcal 13822kcal 13994kcal 14167kcal 14340kcal 14513kcal 14686kcal 14858kcal 15031kcal 15204kcal 15377kcal 15549kcal 15722kcal 15895kcal 16068kcal 16241kcal 16413kcal 16586kcal 16759kcal 16932kcal 17104kcal 17277kcal 17450kcal 17623kcal 17796kcal 17968kcal 18141kcal 18314kcal 18487kcal 18659kcal 18832kcal 19005kcal 19178kcal 19351kcal 19523kcal 19696kcal 19869kcal 20042kcal 20214kcal 20387kcal 20560kcal 20733kcal 20906kcal 21078kcal 21251kcal 21424kcal 21597kcal 21769kcal 21942kcal 22115kcal 22288kcal 22461kcal 22633kcal 22806kcal 22979kcal 23152kcal 23324kcal 23497kcal 23670kcal 23843kcal 24016kcal 24188kcal 24361kcal 24534kcal 24707kcal 24879kcal 25052kcal 25225kcal 25398kcal 25571kcal 25743kcal 25916kcal
ヨガ
パワー		 8062kcal 8293kcal 8523kcal 8754kcal 8984kcal 9214kcal 9445kcal 9675kcal 9905kcal 10136kcal 10366kcal 10597kcal 10827kcal 11057kcal 11288kcal 11518kcal 11748kcal 11979kcal 12209kcal 12439kcal 12670kcal 12900kcal 13131kcal 13361kcal 13591kcal 13822kcal 14052kcal 14282kcal 14513kcal 14743kcal 14974kcal 15204kcal 15434kcal 15665kcal 15895kcal 16125kcal 16356kcal 16586kcal 16817kcal 17047kcal 17277kcal 17508kcal 17738kcal 17968kcal 18199kcal 18429kcal 18659kcal 18890kcal 19120kcal 19351kcal 19581kcal 19811kcal 20042kcal 20272kcal 20502kcal 20733kcal 20963kcal 21194kcal 21424kcal 21654kcal 21885kcal 22115kcal 22345kcal 22576kcal 22806kcal 23037kcal 23267kcal 23497kcal 23728kcal 23958kcal 24188kcal 24419kcal 24649kcal 24879kcal 25110kcal 25340kcal 25571kcal 25801kcal 26031kcal 26262kcal 26492kcal 26722kcal 26953kcal 27183kcal 27414kcal 27644kcal 27874kcal 28105kcal 28335kcal 28565kcal 28796kcal 29026kcal 29256kcal 29487kcal 29717kcal 29948kcal 30178kcal 30408kcal 30639kcal 30869kcal 31099kcal 31330kcal 31560kcal 31791kcal 32021kcal 32251kcal 32482kcal 32712kcal 32942kcal 33173kcal 33403kcal 33634kcal 33864kcal 34094kcal 34325kcal 34555kcal
ダンス
ゆっくり		 10078kcal 10366kcal 10654kcal 10942kcal 11230kcal 11518kcal 11806kcal 12094kcal 12382kcal 12670kcal 12958kcal 13246kcal 13534kcal 13822kcal 14110kcal 14398kcal 14686kcal 14974kcal 15262kcal 15549kcal 15837kcal 16125kcal 16413kcal 16701kcal 16989kcal 17277kcal 17565kcal 17853kcal 18141kcal 18429kcal 18717kcal 19005kcal 19293kcal 19581kcal 19869kcal 20157kcal 20445kcal 20733kcal 21021kcal 21309kcal 21597kcal 21885kcal 22173kcal 22461kcal 22749kcal 23037kcal 23324kcal 23612kcal 23900kcal 24188kcal 24476kcal 24764kcal 25052kcal 25340kcal 25628kcal 25916kcal 26204kcal 26492kcal 26780kcal 27068kcal 27356kcal 27644kcal 27932kcal 28220kcal 28508kcal 28796kcal 29084kcal 29372kcal 29660kcal 29948kcal 30236kcal 30524kcal 30811kcal 31099kcal 31387kcal 31675kcal 31963kcal 32251kcal 32539kcal 32827kcal 33115kcal 33403kcal 33691kcal 33979kcal 34267kcal 34555kcal 34843kcal 35131kcal 35419kcal 35707kcal 35995kcal 36283kcal 36571kcal 36859kcal 37147kcal 37435kcal 37723kcal 38011kcal 38299kcal 38586kcal 38874kcal 39162kcal 39450kcal 39738kcal 40026kcal 40314kcal 40602kcal 40890kcal 41178kcal 41466kcal 41754kcal 42042kcal 42330kcal 42618kcal 42906kcal 43194kcal
ダンス
普通		 14714kcal 15135kcal 15555kcal 15976kcal 16396kcal 16817kcal 17237kcal 17657kcal 18078kcal 18498kcal 18919kcal 19339kcal 19759kcal 20180kcal 20600kcal 21021kcal 21441kcal 21862kcal 22282kcal 22702kcal 23123kcal 23543kcal 23964kcal 24384kcal 24805kcal 25225kcal 25645kcal 26066kcal 26486kcal 26907kcal 27327kcal 27748kcal 28168kcal 28588kcal 29009kcal 29429kcal 29850kcal 30270kcal 30691kcal 31111kcal 31531kcal 31952kcal 32372kcal 32793kcal 33213kcal 33634kcal 34054kcal 34474kcal 34895kcal 35315kcal 35736kcal 36156kcal 36576kcal 36997kcal 37417kcal 37838kcal 38258kcal 38679kcal 39099kcal 39519kcal 39940kcal 40360kcal 40781kcal 41201kcal 41622kcal 42042kcal 42462kcal 42883kcal 43303kcal 43724kcal 44144kcal 44565kcal 44985kcal 45405kcal 45826kcal 46246kcal 46667kcal 47087kcal 47508kcal 47928kcal 48348kcal 48769kcal 49189kcal 49610kcal 50030kcal 50451kcal 50871kcal 51291kcal 51712kcal 52132kcal 52553kcal 52973kcal 53394kcal 53814kcal 54234kcal 54655kcal 55075kcal 55496kcal 55916kcal 56336kcal 56757kcal 57177kcal 57598kcal 58018kcal 58439kcal 58859kcal 59279kcal 59700kcal 60120kcal 60541kcal 60961kcal 61382kcal 61802kcal 62222kcal 62643kcal 63063kcal
ダンス
激しい		 18141kcal 18659kcal 19178kcal 19696kcal 20214kcal 20733kcal 21251kcal 21769kcal 22288kcal 22806kcal 23324kcal 23843kcal 24361kcal 24879kcal 25398kcal 25916kcal 26434kcal 26953kcal 27471kcal 27989kcal 28508kcal 29026kcal 29544kcal 30063kcal 30581kcal 31099kcal 31618kcal 32136kcal 32654kcal 33173kcal 33691kcal 34209kcal 34728kcal 35246kcal 35764kcal 36283kcal 36801kcal 37319kcal 37838kcal 38356kcal 38874kcal 39393kcal 39911kcal 40429kcal 40948kcal 41466kcal 41984kcal 42503kcal 43021kcal 43539kcal 44058kcal 44576kcal 45094kcal 45613kcal 46131kcal 46649kcal 47168kcal 47686kcal 48204kcal 48723kcal 49241kcal 49759kcal 50278kcal 50796kcal 51314kcal 51833kcal 52351kcal 52869kcal 53388kcal 53906kcal 54424kcal 54943kcal 55461kcal 55979kcal 56498kcal 57016kcal 57534kcal 58053kcal 58571kcal 59089kcal 59608kcal 60126kcal 60644kcal 61163kcal 61681kcal 62199kcal 62718kcal 63236kcal 63754kcal 64273kcal 64791kcal 65309kcal 65828kcal 66346kcal 66864kcal 67383kcal 67901kcal 68419kcal 68938kcal 69456kcal 69974kcal 70493kcal 71011kcal 71529kcal 72048kcal 72566kcal 73084kcal 73603kcal 74121kcal 74639kcal 75158kcal 75676kcal 76194kcal 76713kcal 77231kcal 77749kcal
踏み台昇降 10078kcal 10366kcal 10654kcal 10942kcal 11230kcal 11518kcal 11806kcal 12094kcal 12382kcal 12670kcal 12958kcal 13246kcal 13534kcal 13822kcal 14110kcal 14398kcal 14686kcal 14974kcal 15262kcal 15549kcal 15837kcal 16125kcal 16413kcal 16701kcal 16989kcal 17277kcal 17565kcal 17853kcal 18141kcal 18429kcal 18717kcal 19005kcal 19293kcal 19581kcal 19869kcal 20157kcal 20445kcal 20733kcal 21021kcal 21309kcal 21597kcal 21885kcal 22173kcal 22461kcal 22749kcal 23037kcal 23324kcal 23612kcal 23900kcal 24188kcal 24476kcal 24764kcal 25052kcal 25340kcal 25628kcal 25916kcal 26204kcal 26492kcal 26780kcal 27068kcal 27356kcal 27644kcal 27932kcal 28220kcal 28508kcal 28796kcal 29084kcal 29372kcal 29660kcal 29948kcal 30236kcal 30524kcal 30811kcal 31099kcal 31387kcal 31675kcal 31963kcal 32251kcal 32539kcal 32827kcal 33115kcal 33403kcal 33691kcal 33979kcal 34267kcal 34555kcal 34843kcal 35131kcal 35419kcal 35707kcal 35995kcal 36283kcal 36571kcal 36859kcal 37147kcal 37435kcal 37723kcal 38011kcal 38299kcal 38586kcal 38874kcal 39162kcal 39450kcal 39738kcal 40026kcal 40314kcal 40602kcal 40890kcal 41178kcal 41466kcal 41754kcal 42042kcal 42330kcal 42618kcal 42906kcal 43194kcal
トランポリン
ゆっくり		 7055kcal 7256kcal 7458kcal 7659kcal 7861kcal 8062kcal 8264kcal 8466kcal 8667kcal 8869kcal 9070kcal 9272kcal 9473kcal 9675kcal 9877kcal 10078kcal 10280kcal 10481kcal 10683kcal 10884kcal 11086kcal 11288kcal 11489kcal 11691kcal 11892kcal 12094kcal 12295kcal 12497kcal 12699kcal 12900kcal 13102kcal 13303kcal 13505kcal 13707kcal 13908kcal 14110kcal 14311kcal 14513kcal 14714kcal 14916kcal 15118kcal 15319kcal 15521kcal 15722kcal 15924kcal 16125kcal 16327kcal 16529kcal 16730kcal 16932kcal 17133kcal 17335kcal 17536kcal 17738kcal 17940kcal 18141kcal 18343kcal 18544kcal 18746kcal 18947kcal 19149kcal 19351kcal 19552kcal 19754kcal 19955kcal 20157kcal 20358kcal 20560kcal 20762kcal 20963kcal 21165kcal 21366kcal 21568kcal 21769kcal 21971kcal 22173kcal 22374kcal 22576kcal 22777kcal 22979kcal 23180kcal 23382kcal 23584kcal 23785kcal 23987kcal 24188kcal 24390kcal 24591kcal 24793kcal 24995kcal 25196kcal 25398kcal 25599kcal 25801kcal 26003kcal 26204kcal 26406kcal 26607kcal 26809kcal 27010kcal 27212kcal 27414kcal 27615kcal 27817kcal 28018kcal 28220kcal 28421kcal 28623kcal 28825kcal 29026kcal 29228kcal 29429kcal 29631kcal 29832kcal 30034kcal 30236kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9070kcal 9329kcal 9589kcal 9848kcal 10107kcal 10366kcal 10625kcal 10884kcal 11144kcal 11403kcal 11662kcal 11921kcal 12180kcal 12439kcal 12699kcal 12958kcal 13217kcal 13476kcal 13735kcal 13994kcal 14254kcal 14513kcal 14772kcal 15031kcal 15290kcal 15549kcal 15809kcal 16068kcal 16327kcal 16586kcal 16845kcal 17104kcal 17364kcal 17623kcal 17882kcal 18141kcal 18400kcal 18659kcal 18919kcal 19178kcal 19437kcal 19696kcal 19955kcal 20214kcal 20474kcal 20733kcal 20992kcal 21251kcal 21510kcal 21769kcal 22029kcal 22288kcal 22547kcal 22806kcal 23065kcal 23324kcal 23584kcal 23843kcal 24102kcal 24361kcal 24620kcal 24879kcal 25139kcal 25398kcal 25657kcal 25916kcal 26175kcal 26434kcal 26694kcal 26953kcal 27212kcal 27471kcal 27730kcal 27989kcal 28249kcal 28508kcal 28767kcal 29026kcal 29285kcal 29544kcal 29804kcal 30063kcal 30322kcal 30581kcal 30840kcal 31099kcal 31359kcal 31618kcal 31877kcal 32136kcal 32395kcal 32654kcal 32914kcal 33173kcal 33432kcal 33691kcal 33950kcal 34209kcal 34469kcal 34728kcal 34987kcal 35246kcal 35505kcal 35764kcal 36024kcal 36283kcal 36542kcal 36801kcal 37060kcal 37319kcal 37579kcal 37838kcal 38097kcal 38356kcal 38615kcal 38874kcal
HIIT
ジャンプなし		 10078kcal 10366kcal 10654kcal 10942kcal 11230kcal 11518kcal 11806kcal 12094kcal 12382kcal 12670kcal 12958kcal 13246kcal 13534kcal 13822kcal 14110kcal 14398kcal 14686kcal 14974kcal 15262kcal 15549kcal 15837kcal 16125kcal 16413kcal 16701kcal 16989kcal 17277kcal 17565kcal 17853kcal 18141kcal 18429kcal 18717kcal 19005kcal 19293kcal 19581kcal 19869kcal 20157kcal 20445kcal 20733kcal 21021kcal 21309kcal 21597kcal 21885kcal 22173kcal 22461kcal 22749kcal 23037kcal 23324kcal 23612kcal 23900kcal 24188kcal 24476kcal 24764kcal 25052kcal 25340kcal 25628kcal 25916kcal 26204kcal 26492kcal 26780kcal 27068kcal 27356kcal 27644kcal 27932kcal 28220kcal 28508kcal 28796kcal 29084kcal 29372kcal 29660kcal 29948kcal 30236kcal 30524kcal 30811kcal 31099kcal 31387kcal 31675kcal 31963kcal 32251kcal 32539kcal 32827kcal 33115kcal 33403kcal 33691kcal 33979kcal 34267kcal 34555kcal 34843kcal 35131kcal 35419kcal 35707kcal 35995kcal 36283kcal 36571kcal 36859kcal 37147kcal 37435kcal 37723kcal 38011kcal 38299kcal 38586kcal 38874kcal 39162kcal 39450kcal 39738kcal 40026kcal 40314kcal 40602kcal 40890kcal 41178kcal 41466kcal 41754kcal 42042kcal 42330kcal 42618kcal 42906kcal 43194kcal
HIIT
ジャンプあり		 16125kcal 16586kcal 17047kcal 17508kcal 17968kcal 18429kcal 18890kcal 19351kcal 19811kcal 20272kcal 20733kcal 21194kcal 21654kcal 22115kcal 22576kcal 23037kcal 23497kcal 23958kcal 24419kcal 24879kcal 25340kcal 25801kcal 26262kcal 26722kcal 27183kcal 27644kcal 28105kcal 28565kcal 29026kcal 29487kcal 29948kcal 30408kcal 30869kcal 31330kcal 31791kcal 32251kcal 32712kcal 33173kcal 33634kcal 34094kcal 34555kcal 35016kcal 35476kcal 35937kcal 36398kcal 36859kcal 37319kcal 37780kcal 38241kcal 38702kcal 39162kcal 39623kcal 40084kcal 40545kcal 41005kcal 41466kcal 41927kcal 42388kcal 42848kcal 43309kcal 43770kcal 44231kcal 44691kcal 45152kcal 45613kcal 46074kcal 46534kcal 46995kcal 47456kcal 47916kcal 48377kcal 48838kcal 49299kcal 49759kcal 50220kcal 50681kcal 51142kcal 51602kcal 52063kcal 52524kcal 52985kcal 53445kcal 53906kcal 54367kcal 54828kcal 55288kcal 55749kcal 56210kcal 56671kcal 57131kcal 57592kcal 58053kcal 58513kcal 58974kcal 59435kcal 59896kcal 60356kcal 60817kcal 61278kcal 61739kcal 62199kcal 62660kcal 63121kcal 63582kcal 64042kcal 64503kcal 64964kcal 65425kcal 65885kcal 66346kcal 66807kcal 67268kcal 67728kcal 68189kcal 68650kcal 69111kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6047kcal 6219kcal 6392kcal 6565kcal 6738kcal 6911kcal 7083kcal 7256kcal 7429kcal 7602kcal 7774kcal 7947kcal 8120kcal 8293kcal 8466kcal 8638kcal 8811kcal 8984kcal 9157kcal 9329kcal 9502kcal 9675kcal 9848kcal 10021kcal 10193kcal 10366kcal 10539kcal 10712kcal 10884kcal 11057kcal 11230kcal 11403kcal 11576kcal 11748kcal 11921kcal 12094kcal 12267kcal 12439kcal 12612kcal 12785kcal 12958kcal 13131kcal 13303kcal 13476kcal 13649kcal 13822kcal 13994kcal 14167kcal 14340kcal 14513kcal 14686kcal 14858kcal 15031kcal 15204kcal 15377kcal 15549kcal 15722kcal 15895kcal 16068kcal 16241kcal 16413kcal 16586kcal 16759kcal 16932kcal 17104kcal 17277kcal 17450kcal 17623kcal 17796kcal 17968kcal 18141kcal 18314kcal 18487kcal 18659kcal 18832kcal 19005kcal 19178kcal 19351kcal 19523kcal 19696kcal 19869kcal 20042kcal 20214kcal 20387kcal 20560kcal 20733kcal 20906kcal 21078kcal 21251kcal 21424kcal 21597kcal 21769kcal 21942kcal 22115kcal 22288kcal 22461kcal 22633kcal 22806kcal 22979kcal 23152kcal 23324kcal 23497kcal 23670kcal 23843kcal 24016kcal 24188kcal 24361kcal 24534kcal 24707kcal 24879kcal 25052kcal 25225kcal 25398kcal 25571kcal 25743kcal 25916kcal
料理全般 7055kcal 7256kcal 7458kcal 7659kcal 7861kcal 8062kcal 8264kcal 8466kcal 8667kcal 8869kcal 9070kcal 9272kcal 9473kcal 9675kcal 9877kcal 10078kcal 10280kcal 10481kcal 10683kcal 10884kcal 11086kcal 11288kcal 11489kcal 11691kcal 11892kcal 12094kcal 12295kcal 12497kcal 12699kcal 12900kcal 13102kcal 13303kcal 13505kcal 13707kcal 13908kcal 14110kcal 14311kcal 14513kcal 14714kcal 14916kcal 15118kcal 15319kcal 15521kcal 15722kcal 15924kcal 16125kcal 16327kcal 16529kcal 16730kcal 16932kcal 17133kcal 17335kcal 17536kcal 17738kcal 17940kcal 18141kcal 18343kcal 18544kcal 18746kcal 18947kcal 19149kcal 19351kcal 19552kcal 19754kcal 19955kcal 20157kcal 20358kcal 20560kcal 20762kcal 20963kcal 21165kcal 21366kcal 21568kcal 21769kcal 21971kcal 22173kcal 22374kcal 22576kcal 22777kcal 22979kcal 23180kcal 23382kcal 23584kcal 23785kcal 23987kcal 24188kcal 24390kcal 24591kcal 24793kcal 24995kcal 25196kcal 25398kcal 25599kcal 25801kcal 26003kcal 26204kcal 26406kcal 26607kcal 26809kcal 27010kcal 27212kcal 27414kcal 27615kcal 27817kcal 28018kcal 28220kcal 28421kcal 28623kcal 28825kcal 29026kcal 29228kcal 29429kcal 29631kcal 29832kcal 30034kcal 30236kcal
掃除機をかける 6651kcal 6841kcal 7032kcal 7222kcal 7412kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10072kcal 10262kcal 10453kcal 10643kcal 10833kcal 11023kcal 11213kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13493kcal 13683kcal 13874kcal 14064kcal 14254kcal 14444kcal 14634kcal 14824kcal 15014kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16724kcal 16914kcal 17104kcal 17295kcal 17485kcal 17675kcal 17865kcal 18055kcal 18245kcal 18435kcal 18625kcal 18815kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20145kcal 20335kcal 20525kcal 20716kcal 20906kcal 21096kcal 21286kcal 21476kcal 21666kcal 21856kcal 22046kcal 22236kcal 22426kcal 22616kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23376kcal 23566kcal 23756kcal 23946kcal 24137kcal 24327kcal 24517kcal 24707kcal 24897kcal 25087kcal 25277kcal 25467kcal 25657kcal 25847kcal 26037kcal 26227kcal 26417kcal 26607kcal 26797kcal 26987kcal 27177kcal 27367kcal 27558kcal 27748kcal 27938kcal 28128kcal 28318kcal 28508kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7055kcal 7256kcal 7458kcal 7659kcal 7861kcal 8062kcal 8264kcal 8466kcal 8667kcal 8869kcal 9070kcal 9272kcal 9473kcal 9675kcal 9877kcal 10078kcal 10280kcal 10481kcal 10683kcal 10884kcal 11086kcal 11288kcal 11489kcal 11691kcal 11892kcal 12094kcal 12295kcal 12497kcal 12699kcal 12900kcal 13102kcal 13303kcal 13505kcal 13707kcal 13908kcal 14110kcal 14311kcal 14513kcal 14714kcal 14916kcal 15118kcal 15319kcal 15521kcal 15722kcal 15924kcal 16125kcal 16327kcal 16529kcal 16730kcal 16932kcal 17133kcal 17335kcal 17536kcal 17738kcal 17940kcal 18141kcal 18343kcal 18544kcal 18746kcal 18947kcal 19149kcal 19351kcal 19552kcal 19754kcal 19955kcal 20157kcal 20358kcal 20560kcal 20762kcal 20963kcal 21165kcal 21366kcal 21568kcal 21769kcal 21971kcal 22173kcal 22374kcal 22576kcal 22777kcal 22979kcal 23180kcal 23382kcal 23584kcal 23785kcal 23987kcal 24188kcal 24390kcal 24591kcal 24793kcal 24995kcal 25196kcal 25398kcal 25599kcal 25801kcal 26003kcal 26204kcal 26406kcal 26607kcal 26809kcal 27010kcal 27212kcal 27414kcal 27615kcal 27817kcal 28018kcal 28220kcal 28421kcal 28623kcal 28825kcal 29026kcal 29228kcal 29429kcal 29631kcal 29832kcal 30034kcal 30236kcal
部屋の片づけ全般 9675kcal 9951kcal 10228kcal 10504kcal 10781kcal 11057kcal 11334kcal 11610kcal 11887kcal 12163kcal 12439kcal 12716kcal 12992kcal 13269kcal 13545kcal 13822kcal 14098kcal 14375kcal 14651kcal 14927kcal 15204kcal 15480kcal 15757kcal 16033kcal 16310kcal 16586kcal 16863kcal 17139kcal 17415kcal 17692kcal 17968kcal 18245kcal 18521kcal 18798kcal 19074kcal 19351kcal 19627kcal 19903kcal 20180kcal 20456kcal 20733kcal 21009kcal 21286kcal 21562kcal 21839kcal 22115kcal 22391kcal 22668kcal 22944kcal 23221kcal 23497kcal 23774kcal 24050kcal 24327kcal 24603kcal 24879kcal 25156kcal 25432kcal 25709kcal 25985kcal 26262kcal 26538kcal 26815kcal 27091kcal 27367kcal 27644kcal 27920kcal 28197kcal 28473kcal 28750kcal 29026kcal 29303kcal 29579kcal 29855kcal 30132kcal 30408kcal 30685kcal 30961kcal 31238kcal 31514kcal 31791kcal 32067kcal 32343kcal 32620kcal 32896kcal 33173kcal 33449kcal 33726kcal 34002kcal 34279kcal 34555kcal 34831kcal 35108kcal 35384kcal 35661kcal 35937kcal 36214kcal 36490kcal 36767kcal 37043kcal 37319kcal 37596kcal 37872kcal 38149kcal 38425kcal 38702kcal 38978kcal 39255kcal 39531kcal 39807kcal 40084kcal 40360kcal 40637kcal 40913kcal 41190kcal 41466kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4031kcal 4146kcal 4261kcal 4377kcal 4492kcal 4607kcal 4722kcal 4837kcal 4952kcal 5068kcal 5183kcal 5298kcal 5413kcal 5528kcal 5644kcal 5759kcal 5874kcal 5989kcal 6104kcal 6219kcal 6335kcal 6450kcal 6565kcal 6680kcal 6795kcal 6911kcal 7026kcal 7141kcal 7256kcal 7371kcal 7487kcal 7602kcal 7717kcal 7832kcal 7947kcal 8062kcal 8178kcal 8293kcal 8408kcal 8523kcal 8638kcal 8754kcal 8869kcal 8984kcal 9099kcal 9214kcal 9329kcal 9445kcal 9560kcal 9675kcal 9790kcal 9905kcal 10021kcal 10136kcal 10251kcal 10366kcal 10481kcal 10597kcal 10712kcal 10827kcal 10942kcal 11057kcal 11172kcal 11288kcal 11403kcal 11518kcal 11633kcal 11748kcal 11864kcal 11979kcal 12094kcal 12209kcal 12324kcal 12439kcal 12555kcal 12670kcal 12785kcal 12900kcal 13015kcal 13131kcal 13246kcal 13361kcal 13476kcal 13591kcal 13707kcal 13822kcal 13937kcal 14052kcal 14167kcal 14282kcal 14398kcal 14513kcal 14628kcal 14743kcal 14858kcal 14974kcal 15089kcal 15204kcal 15319kcal 15434kcal 15549kcal 15665kcal 15780kcal 15895kcal 16010kcal 16125kcal 16241kcal 16356kcal 16471kcal 16586kcal 16701kcal 16817kcal 16932kcal 17047kcal 17162kcal 17277kcal
トイレ 3628kcal 3731kcal 3835kcal 3939kcal 4042kcal 4146kcal 4250kcal 4353kcal 4457kcal 4561kcal 4664kcal 4768kcal 4872kcal 4975kcal 5079kcal 5183kcal 5286kcal 5390kcal 5494kcal 5597kcal 5701kcal 5805kcal 5908kcal 6012kcal 6116kcal 6219kcal 6323kcal 6427kcal 6530kcal 6634kcal 6738kcal 6841kcal 6945kcal 7049kcal 7152kcal 7256kcal 7360kcal 7463kcal 7567kcal 7671kcal 7774kcal 7878kcal 7982kcal 8085kcal 8189kcal 8293kcal 8396kcal 8500kcal 8604kcal 8707kcal 8811kcal 8915kcal 9018kcal 9122kcal 9226kcal 9329kcal 9433kcal 9537kcal 9640kcal 9744kcal 9848kcal 9951kcal 10055kcal 10159kcal 10262kcal 10366kcal 10470kcal 10573kcal 10677kcal 10781kcal 10884kcal 10988kcal 11092kcal 11195kcal 11299kcal 11403kcal 11506kcal 11610kcal 11714kcal 11817kcal 11921kcal 12025kcal 12128kcal 12232kcal 12336kcal 12439kcal 12543kcal 12647kcal 12750kcal 12854kcal 12958kcal 13061kcal 13165kcal 13269kcal 13372kcal 13476kcal 13580kcal 13683kcal 13787kcal 13891kcal 13994kcal 14098kcal 14202kcal 14305kcal 14409kcal 14513kcal 14616kcal 14720kcal 14824kcal 14927kcal 15031kcal 15135kcal 15238kcal 15342kcal 15446kcal 15549kcal
風呂でシャワー 4031kcal 4146kcal 4261kcal 4377kcal 4492kcal 4607kcal 4722kcal 4837kcal 4952kcal 5068kcal 5183kcal 5298kcal 5413kcal 5528kcal 5644kcal 5759kcal 5874kcal 5989kcal 6104kcal 6219kcal 6335kcal 6450kcal 6565kcal 6680kcal 6795kcal 6911kcal 7026kcal 7141kcal 7256kcal 7371kcal 7487kcal 7602kcal 7717kcal 7832kcal 7947kcal 8062kcal 8178kcal 8293kcal 8408kcal 8523kcal 8638kcal 8754kcal 8869kcal 8984kcal 9099kcal 9214kcal 9329kcal 9445kcal 9560kcal 9675kcal 9790kcal 9905kcal 10021kcal 10136kcal 10251kcal 10366kcal 10481kcal 10597kcal 10712kcal 10827kcal 10942kcal 11057kcal 11172kcal 11288kcal 11403kcal 11518kcal 11633kcal 11748kcal 11864kcal 11979kcal 12094kcal 12209kcal 12324kcal 12439kcal 12555kcal 12670kcal 12785kcal 12900kcal 13015kcal 13131kcal 13246kcal 13361kcal 13476kcal 13591kcal 13707kcal 13822kcal 13937kcal 14052kcal 14167kcal 14282kcal 14398kcal 14513kcal 14628kcal 14743kcal 14858kcal 14974kcal 15089kcal 15204kcal 15319kcal 15434kcal 15549kcal 15665kcal 15780kcal 15895kcal 16010kcal 16125kcal 16241kcal 16356kcal 16471kcal 16586kcal 16701kcal 16817kcal 16932kcal 17047kcal 17162kcal 17277kcal
風呂で入浴 3023kcal 3109kcal 3196kcal 3282kcal 3369kcal 3455kcal 3541kcal 3628kcal 3714kcal 3801kcal 3887kcal 3973kcal 4060kcal 4146kcal 4233kcal 4319kcal 4405kcal 4492kcal 4578kcal 4664kcal 4751kcal 4837kcal 4924kcal 5010kcal 5096kcal 5183kcal 5269kcal 5356kcal 5442kcal 5528kcal 5615kcal 5701kcal 5788kcal 5874kcal 5960kcal 6047kcal 6133kcal 6219kcal 6306kcal 6392kcal 6479kcal 6565kcal 6651kcal 6738kcal 6824kcal 6911kcal 6997kcal 7083kcal 7170kcal 7256kcal 7343kcal 7429kcal 7515kcal 7602kcal 7688kcal 7774kcal 7861kcal 7947kcal 8034kcal 8120kcal 8206kcal 8293kcal 8379kcal 8466kcal 8552kcal 8638kcal 8725kcal 8811kcal 8898kcal 8984kcal 9070kcal 9157kcal 9243kcal 9329kcal 9416kcal 9502kcal 9589kcal 9675kcal 9761kcal 9848kcal 9934kcal 10021kcal 10107kcal 10193kcal 10280kcal 10366kcal 10453kcal 10539kcal 10625kcal 10712kcal 10798kcal 10884kcal 10971kcal 11057kcal 11144kcal 11230kcal 11316kcal 11403kcal 11489kcal 11576kcal 11662kcal 11748kcal 11835kcal 11921kcal 12008kcal 12094kcal 12180kcal 12267kcal 12353kcal 12439kcal 12526kcal 12612kcal 12699kcal 12785kcal 12871kcal 12958kcal
デスクワーク 2620kcal 2695kcal 2770kcal 2845kcal 2919kcal 2994kcal 3069kcal 3144kcal 3219kcal 3294kcal 3369kcal 3444kcal 3518kcal 3593kcal 3668kcal 3743kcal 3818kcal 3893kcal 3968kcal 4042kcal 4117kcal 4192kcal 4267kcal 4342kcal 4417kcal 4492kcal 4567kcal 4641kcal 4716kcal 4791kcal 4866kcal 4941kcal 5016kcal 5091kcal 5166kcal 5240kcal 5315kcal 5390kcal 5465kcal 5540kcal 5615kcal 5690kcal 5765kcal 5839kcal 5914kcal 5989kcal 6064kcal 6139kcal 6214kcal 6289kcal 6363kcal 6438kcal 6513kcal 6588kcal 6663kcal 6738kcal 6813kcal 6888kcal 6962kcal 7037kcal 7112kcal 7187kcal 7262kcal 7337kcal 7412kcal 7487kcal 7561kcal 7636kcal 7711kcal 7786kcal 7861kcal 7936kcal 8011kcal 8085kcal 8160kcal 8235kcal 8310kcal 8385kcal 8460kcal 8535kcal 8610kcal 8684kcal 8759kcal 8834kcal 8909kcal 8984kcal 9059kcal 9134kcal 9209kcal 9283kcal 9358kcal 9433kcal 9508kcal 9583kcal 9658kcal 9733kcal 9808kcal 9882kcal 9957kcal 10032kcal 10107kcal 10182kcal 10257kcal 10332kcal 10406kcal 10481kcal 10556kcal 10631kcal 10706kcal 10781kcal 10856kcal 10931kcal 11005kcal 11080kcal 11155kcal 11230kcal
立って仕事をする 3628kcal 3731kcal 3835kcal 3939kcal 4042kcal 4146kcal 4250kcal 4353kcal 4457kcal 4561kcal 4664kcal 4768kcal 4872kcal 4975kcal 5079kcal 5183kcal 5286kcal 5390kcal 5494kcal 5597kcal 5701kcal 5805kcal 5908kcal 6012kcal 6116kcal 6219kcal 6323kcal 6427kcal 6530kcal 6634kcal 6738kcal 6841kcal 6945kcal 7049kcal 7152kcal 7256kcal 7360kcal 7463kcal 7567kcal 7671kcal 7774kcal 7878kcal 7982kcal 8085kcal 8189kcal 8293kcal 8396kcal 8500kcal 8604kcal 8707kcal 8811kcal 8915kcal 9018kcal 9122kcal 9226kcal 9329kcal 9433kcal 9537kcal 9640kcal 9744kcal 9848kcal 9951kcal 10055kcal 10159kcal 10262kcal 10366kcal 10470kcal 10573kcal 10677kcal 10781kcal 10884kcal 10988kcal 11092kcal 11195kcal 11299kcal 11403kcal 11506kcal 11610kcal 11714kcal 11817kcal 11921kcal 12025kcal 12128kcal 12232kcal 12336kcal 12439kcal 12543kcal 12647kcal 12750kcal 12854kcal 12958kcal 13061kcal 13165kcal 13269kcal 13372kcal 13476kcal 13580kcal 13683kcal 13787kcal 13891kcal 13994kcal 14098kcal 14202kcal 14305kcal 14409kcal 14513kcal 14616kcal 14720kcal 14824kcal 14927kcal 15031kcal 15135kcal 15238kcal 15342kcal 15446kcal 15549kcal
体をよく動かす仕事 6047kcal 6219kcal 6392kcal 6565kcal 6738kcal 6911kcal 7083kcal 7256kcal 7429kcal 7602kcal 7774kcal 7947kcal 8120kcal 8293kcal 8466kcal 8638kcal 8811kcal 8984kcal 9157kcal 9329kcal 9502kcal 9675kcal 9848kcal 10021kcal 10193kcal 10366kcal 10539kcal 10712kcal 10884kcal 11057kcal 11230kcal 11403kcal 11576kcal 11748kcal 11921kcal 12094kcal 12267kcal 12439kcal 12612kcal 12785kcal 12958kcal 13131kcal 13303kcal 13476kcal 13649kcal 13822kcal 13994kcal 14167kcal 14340kcal 14513kcal 14686kcal 14858kcal 15031kcal 15204kcal 15377kcal 15549kcal 15722kcal 15895kcal 16068kcal 16241kcal 16413kcal 16586kcal 16759kcal 16932kcal 17104kcal 17277kcal 17450kcal 17623kcal 17796kcal 17968kcal 18141kcal 18314kcal 18487kcal 18659kcal 18832kcal 19005kcal 19178kcal 19351kcal 19523kcal 19696kcal 19869kcal 20042kcal 20214kcal 20387kcal 20560kcal 20733kcal 20906kcal 21078kcal 21251kcal 21424kcal 21597kcal 21769kcal 21942kcal 22115kcal 22288kcal 22461kcal 22633kcal 22806kcal 22979kcal 23152kcal 23324kcal 23497kcal 23670kcal 23843kcal 24016kcal 24188kcal 24361kcal 24534kcal 24707kcal 24879kcal 25052kcal 25225kcal 25398kcal 25571kcal 25743kcal 25916kcal
電車バスに乗車 2620kcal 2695kcal 2770kcal 2845kcal 2919kcal 2994kcal 3069kcal 3144kcal 3219kcal 3294kcal 3369kcal 3444kcal 3518kcal 3593kcal 3668kcal 3743kcal 3818kcal 3893kcal 3968kcal 4042kcal 4117kcal 4192kcal 4267kcal 4342kcal 4417kcal 4492kcal 4567kcal 4641kcal 4716kcal 4791kcal 4866kcal 4941kcal 5016kcal 5091kcal 5166kcal 5240kcal 5315kcal 5390kcal 5465kcal 5540kcal 5615kcal 5690kcal 5765kcal 5839kcal 5914kcal 5989kcal 6064kcal 6139kcal 6214kcal 6289kcal 6363kcal 6438kcal 6513kcal 6588kcal 6663kcal 6738kcal 6813kcal 6888kcal 6962kcal 7037kcal 7112kcal 7187kcal 7262kcal 7337kcal 7412kcal 7487kcal 7561kcal 7636kcal 7711kcal 7786kcal 7861kcal 7936kcal 8011kcal 8085kcal 8160kcal 8235kcal 8310kcal 8385kcal 8460kcal 8535kcal 8610kcal 8684kcal 8759kcal 8834kcal 8909kcal 8984kcal 9059kcal 9134kcal 9209kcal 9283kcal 9358kcal 9433kcal 9508kcal 9583kcal 9658kcal 9733kcal 9808kcal 9882kcal 9957kcal 10032kcal 10107kcal 10182kcal 10257kcal 10332kcal 10406kcal 10481kcal 10556kcal 10631kcal 10706kcal 10781kcal 10856kcal 10931kcal 11005kcal 11080kcal 11155kcal 11230kcal
自動車を運転 5039kcal 5183kcal 5327kcal 5471kcal 5615kcal 5759kcal 5903kcal 6047kcal 6191kcal 6335kcal 6479kcal 6623kcal 6767kcal 6911kcal 7055kcal 7199kcal 7343kcal 7487kcal 7631kcal 7774kcal 7918kcal 8062kcal 8206kcal 8350kcal 8494kcal 8638kcal 8782kcal 8926kcal 9070kcal 9214kcal 9358kcal 9502kcal 9646kcal 9790kcal 9934kcal 10078kcal 10222kcal 10366kcal 10510kcal 10654kcal 10798kcal 10942kcal 11086kcal 11230kcal 11374kcal 11518kcal 11662kcal 11806kcal 11950kcal 12094kcal 12238kcal 12382kcal 12526kcal 12670kcal 12814kcal 12958kcal 13102kcal 13246kcal 13390kcal 13534kcal 13678kcal 13822kcal 13966kcal 14110kcal 14254kcal 14398kcal 14542kcal 14686kcal 14830kcal 14974kcal 15118kcal 15262kcal 15405kcal 15549kcal 15693kcal 15837kcal 15981kcal 16125kcal 16269kcal 16413kcal 16557kcal 16701kcal 16845kcal 16989kcal 17133kcal 17277kcal 17421kcal 17565kcal 17709kcal 17853kcal 17997kcal 18141kcal 18285kcal 18429kcal 18573kcal 18717kcal 18861kcal 19005kcal 19149kcal 19293kcal 19437kcal 19581kcal 19725kcal 19869kcal 20013kcal 20157kcal 20301kcal 20445kcal 20589kcal 20733kcal 20877kcal 21021kcal 21165kcal 21309kcal 21453kcal 21597kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27817kcal 28611kcal 29406kcal 30201kcal 30996kcal 31791kcal 32585kcal 33380kcal 34175kcal 34970kcal 35764kcal 36559kcal 37354kcal 38149kcal 38944kcal 39738kcal 40533kcal 41328kcal 42123kcal 42917kcal 43712kcal 44507kcal 45302kcal 46097kcal 46891kcal 47686kcal 48481kcal 49276kcal 50070kcal 50865kcal 51660kcal 52455kcal 53250kcal 54044kcal 54839kcal 55634kcal 56429kcal 57223kcal 58018kcal 58813kcal 59608kcal 60403kcal 61197kcal 61992kcal 62787kcal 63582kcal 64376kcal 65171kcal 65966kcal 66761kcal 67556kcal 68350kcal 69145kcal 69940kcal 70735kcal 71529kcal 72324kcal 73119kcal 73914kcal 74708kcal 75503kcal 76298kcal 77093kcal 77888kcal 78682kcal 79477kcal 80272kcal 81067kcal 81861kcal 82656kcal 83451kcal 84246kcal 85041kcal 85835kcal 86630kcal 87425kcal 88220kcal 89014kcal 89809kcal 90604kcal 91399kcal 92194kcal 92988kcal 93783kcal 94578kcal 95373kcal 96167kcal 96962kcal 97757kcal 98552kcal 99347kcal 100141kcal 100936kcal 101731kcal 102526kcal 103320kcal 104115kcal 104910kcal 105705kcal 106500kcal 107294kcal 108089kcal 108884kcal 109679kcal 110473kcal 111268kcal 112063kcal 112858kcal 113653kcal 114447kcal 115242kcal 116037kcal 116832kcal 117626kcal 118421kcal 119216kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24793kcal 25501kcal 26210kcal 26918kcal 27627kcal 28335kcal 29043kcal 29752kcal 30460kcal 31169kcal 31877kcal 32585kcal 33294kcal 34002kcal 34710kcal 35419kcal 36127kcal 36836kcal 37544kcal 38252kcal 38961kcal 39669kcal 40378kcal 41086kcal 41794kcal 42503kcal 43211kcal 43920kcal 44628kcal 45336kcal 46045kcal 46753kcal 47461kcal 48170kcal 48878kcal 49587kcal 50295kcal 51003kcal 51712kcal 52420kcal 53129kcal 53837kcal 54545kcal 55254kcal 55962kcal 56671kcal 57379kcal 58087kcal 58796kcal 59504kcal 60212kcal 60921kcal 61629kcal 62338kcal 63046kcal 63754kcal 64463kcal 65171kcal 65880kcal 66588kcal 67296kcal 68005kcal 68713kcal 69421kcal 70130kcal 70838kcal 71547kcal 72255kcal 72963kcal 73672kcal 74380kcal 75089kcal 75797kcal 76505kcal 77214kcal 77922kcal 78631kcal 79339kcal 80047kcal 80756kcal 81464kcal 82172kcal 82881kcal 83589kcal 84298kcal 85006kcal 85714kcal 86423kcal 87131kcal 87840kcal 88548kcal 89256kcal 89965kcal 90673kcal 91382kcal 92090kcal 92798kcal 93507kcal 94215kcal 94923kcal 95632kcal 96340kcal 97049kcal 97757kcal 98465kcal 99174kcal 99882kcal 100591kcal 101299kcal 102007kcal 102716kcal 103424kcal 104132kcal 104841kcal 105549kcal 106258kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23785kcal 24465kcal 25144kcal 25824kcal 26504kcal 27183kcal 27863kcal 28542kcal 29222kcal 29902kcal 30581kcal 31261kcal 31940kcal 32620kcal 33299kcal 33979kcal 34659kcal 35338kcal 36018kcal 36697kcal 37377kcal 38057kcal 38736kcal 39416kcal 40095kcal 40775kcal 41455kcal 42134kcal 42814kcal 43493kcal 44173kcal 44853kcal 45532kcal 46212kcal 46891kcal 47571kcal 48250kcal 48930kcal 49610kcal 50289kcal 50969kcal 51648kcal 52328kcal 53008kcal 53687kcal 54367kcal 55046kcal 55726kcal 56406kcal 57085kcal 57765kcal 58444kcal 59124kcal 59804kcal 60483kcal 61163kcal 61842kcal 62522kcal 63202kcal 63881kcal 64561kcal 65240kcal 65920kcal 66599kcal 67279kcal 67959kcal 68638kcal 69318kcal 69997kcal 70677kcal 71357kcal 72036kcal 72716kcal 73395kcal 74075kcal 74755kcal 75434kcal 76114kcal 76793kcal 77473kcal 78153kcal 78832kcal 79512kcal 80191kcal 80871kcal 81550kcal 82230kcal 82910kcal 83589kcal 84269kcal 84948kcal 85628kcal 86308kcal 86987kcal 87667kcal 88346kcal 89026kcal 89706kcal 90385kcal 91065kcal 91744kcal 92424kcal 93104kcal 93783kcal 94463kcal 95142kcal 95822kcal 96501kcal 97181kcal 97861kcal 98540kcal 99220kcal 99899kcal 100579kcal 101259kcal 101938kcal
水泳
(速め:全般)		 20157kcal 20733kcal 21309kcal 21885kcal 22461kcal 23037kcal 23612kcal 24188kcal 24764kcal 25340kcal 25916kcal 26492kcal 27068kcal 27644kcal 28220kcal 28796kcal 29372kcal 29948kcal 30524kcal 31099kcal 31675kcal 32251kcal 32827kcal 33403kcal 33979kcal 34555kcal 35131kcal 35707kcal 36283kcal 36859kcal 37435kcal 38011kcal 38586kcal 39162kcal 39738kcal 40314kcal 40890kcal 41466kcal 42042kcal 42618kcal 43194kcal 43770kcal 44346kcal 44922kcal 45498kcal 46074kcal 46649kcal 47225kcal 47801kcal 48377kcal 48953kcal 49529kcal 50105kcal 50681kcal 51257kcal 51833kcal 52409kcal 52985kcal 53561kcal 54136kcal 54712kcal 55288kcal 55864kcal 56440kcal 57016kcal 57592kcal 58168kcal 58744kcal 59320kcal 59896kcal 60472kcal 61048kcal 61623kcal 62199kcal 62775kcal 63351kcal 63927kcal 64503kcal 65079kcal 65655kcal 66231kcal 66807kcal 67383kcal 67959kcal 68535kcal 69111kcal 69686kcal 70262kcal 70838kcal 71414kcal 71990kcal 72566kcal 73142kcal 73718kcal 74294kcal 74870kcal 75446kcal 76022kcal 76598kcal 77173kcal 77749kcal 78325kcal 78901kcal 79477kcal 80053kcal 80629kcal 81205kcal 81781kcal 82357kcal 82933kcal 83509kcal 84085kcal 84660kcal 85236kcal 85812kcal 86388kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20157kcal 20733kcal 21309kcal 21885kcal 22461kcal 23037kcal 23612kcal 24188kcal 24764kcal 25340kcal 25916kcal 26492kcal 27068kcal 27644kcal 28220kcal 28796kcal 29372kcal 29948kcal 30524kcal 31099kcal 31675kcal 32251kcal 32827kcal 33403kcal 33979kcal 34555kcal 35131kcal 35707kcal 36283kcal 36859kcal 37435kcal 38011kcal 38586kcal 39162kcal 39738kcal 40314kcal 40890kcal 41466kcal 42042kcal 42618kcal 43194kcal 43770kcal 44346kcal 44922kcal 45498kcal 46074kcal 46649kcal 47225kcal 47801kcal 48377kcal 48953kcal 49529kcal 50105kcal 50681kcal 51257kcal 51833kcal 52409kcal 52985kcal 53561kcal 54136kcal 54712kcal 55288kcal 55864kcal 56440kcal 57016kcal 57592kcal 58168kcal 58744kcal 59320kcal 59896kcal 60472kcal 61048kcal 61623kcal 62199kcal 62775kcal 63351kcal 63927kcal 64503kcal 65079kcal 65655kcal 66231kcal 66807kcal 67383kcal 67959kcal 68535kcal 69111kcal 69686kcal 70262kcal 70838kcal 71414kcal 71990kcal 72566kcal 73142kcal 73718kcal 74294kcal 74870kcal 75446kcal 76022kcal 76598kcal 77173kcal 77749kcal 78325kcal 78901kcal 79477kcal 80053kcal 80629kcal 81205kcal 81781kcal 82357kcal 82933kcal 83509kcal 84085kcal 84660kcal 85236kcal 85812kcal 86388kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20157kcal 20733kcal 21309kcal 21885kcal 22461kcal 23037kcal 23612kcal 24188kcal 24764kcal 25340kcal 25916kcal 26492kcal 27068kcal 27644kcal 28220kcal 28796kcal 29372kcal 29948kcal 30524kcal 31099kcal 31675kcal 32251kcal 32827kcal 33403kcal 33979kcal 34555kcal 35131kcal 35707kcal 36283kcal 36859kcal 37435kcal 38011kcal 38586kcal 39162kcal 39738kcal 40314kcal 40890kcal 41466kcal 42042kcal 42618kcal 43194kcal 43770kcal 44346kcal 44922kcal 45498kcal 46074kcal 46649kcal 47225kcal 47801kcal 48377kcal 48953kcal 49529kcal 50105kcal 50681kcal 51257kcal 51833kcal 52409kcal 52985kcal 53561kcal 54136kcal 54712kcal 55288kcal 55864kcal 56440kcal 57016kcal 57592kcal 58168kcal 58744kcal 59320kcal 59896kcal 60472kcal 61048kcal 61623kcal 62199kcal 62775kcal 63351kcal 63927kcal 64503kcal 65079kcal 65655kcal 66231kcal 66807kcal 67383kcal 67959kcal 68535kcal 69111kcal 69686kcal 70262kcal 70838kcal 71414kcal 71990kcal 72566kcal 73142kcal 73718kcal 74294kcal 74870kcal 75446kcal 76022kcal 76598kcal 77173kcal 77749kcal 78325kcal 78901kcal 79477kcal 80053kcal 80629kcal 81205kcal 81781kcal 82357kcal 82933kcal 83509kcal 84085kcal 84660kcal 85236kcal 85812kcal 86388kcal
ダンス
激しい		 18141kcal 18659kcal 19178kcal 19696kcal 20214kcal 20733kcal 21251kcal 21769kcal 22288kcal 22806kcal 23324kcal 23843kcal 24361kcal 24879kcal 25398kcal 25916kcal 26434kcal 26953kcal 27471kcal 27989kcal 28508kcal 29026kcal 29544kcal 30063kcal 30581kcal 31099kcal 31618kcal 32136kcal 32654kcal 33173kcal 33691kcal 34209kcal 34728kcal 35246kcal 35764kcal 36283kcal 36801kcal 37319kcal 37838kcal 38356kcal 38874kcal 39393kcal 39911kcal 40429kcal 40948kcal 41466kcal 41984kcal 42503kcal 43021kcal 43539kcal 44058kcal 44576kcal 45094kcal 45613kcal 46131kcal 46649kcal 47168kcal 47686kcal 48204kcal 48723kcal 49241kcal 49759kcal 50278kcal 50796kcal 51314kcal 51833kcal 52351kcal 52869kcal 53388kcal 53906kcal 54424kcal 54943kcal 55461kcal 55979kcal 56498kcal 57016kcal 57534kcal 58053kcal 58571kcal 59089kcal 59608kcal 60126kcal 60644kcal 61163kcal 61681kcal 62199kcal 62718kcal 63236kcal 63754kcal 64273kcal 64791kcal 65309kcal 65828kcal 66346kcal 66864kcal 67383kcal 67901kcal 68419kcal 68938kcal 69456kcal 69974kcal 70493kcal 71011kcal 71529kcal 72048kcal 72566kcal 73084kcal 73603kcal 74121kcal 74639kcal 75158kcal 75676kcal 76194kcal 76713kcal 77231kcal 77749kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17738kcal 18245kcal 18752kcal 19258kcal 19765kcal 20272kcal 20779kcal 21286kcal 21793kcal 22299kcal 22806kcal 23313kcal 23820kcal 24327kcal 24833kcal 25340kcal 25847kcal 26354kcal 26861kcal 27367kcal 27874kcal 28381kcal 28888kcal 29395kcal 29902kcal 30408kcal 30915kcal 31422kcal 31929kcal 32436kcal 32942kcal 33449kcal 33956kcal 34463kcal 34970kcal 35476kcal 35983kcal 36490kcal 36997kcal 37504kcal 38011kcal 38517kcal 39024kcal 39531kcal 40038kcal 40545kcal 41051kcal 41558kcal 42065kcal 42572kcal 43079kcal 43586kcal 44092kcal 44599kcal 45106kcal 45613kcal 46120kcal 46626kcal 47133kcal 47640kcal 48147kcal 48654kcal 49160kcal 49667kcal 50174kcal 50681kcal 51188kcal 51695kcal 52201kcal 52708kcal 53215kcal 53722kcal 54229kcal 54735kcal 55242kcal 55749kcal 56256kcal 56763kcal 57269kcal 57776kcal 58283kcal 58790kcal 59297kcal 59804kcal 60310kcal 60817kcal 61324kcal 61831kcal 62338kcal 62844kcal 63351kcal 63858kcal 64365kcal 64872kcal 65379kcal 65885kcal 66392kcal 66899kcal 67406kcal 67913kcal 68419kcal 68926kcal 69433kcal 69940kcal 70447kcal 70953kcal 71460kcal 71967kcal 72474kcal 72981kcal 73488kcal 73994kcal 74501kcal 75008kcal 75515kcal 76022kcal
水泳
(普通:全般)		 16730kcal 17208kcal 17686kcal 18164kcal 18642kcal 19120kcal 19598kcal 20076kcal 20554kcal 21032kcal 21510kcal 21988kcal 22466kcal 22944kcal 23422kcal 23900kcal 24378kcal 24856kcal 25334kcal 25812kcal 26290kcal 26768kcal 27247kcal 27725kcal 28203kcal 28681kcal 29159kcal 29637kcal 30115kcal 30593kcal 31071kcal 31549kcal 32027kcal 32505kcal 32983kcal 33461kcal 33939kcal 34417kcal 34895kcal 35373kcal 35851kcal 36329kcal 36807kcal 37285kcal 37763kcal 38241kcal 38719kcal 39197kcal 39675kcal 40153kcal 40631kcal 41109kcal 41587kcal 42065kcal 42543kcal 43021kcal 43499kcal 43977kcal 44455kcal 44933kcal 45411kcal 45889kcal 46367kcal 46845kcal 47323kcal 47801kcal 48279kcal 48757kcal 49235kcal 49713kcal 50191kcal 50669kcal 51147kcal 51625kcal 52103kcal 52581kcal 53059kcal 53537kcal 54016kcal 54494kcal 54972kcal 55450kcal 55928kcal 56406kcal 56884kcal 57362kcal 57840kcal 58318kcal 58796kcal 59274kcal 59752kcal 60230kcal 60708kcal 61186kcal 61664kcal 62142kcal 62620kcal 63098kcal 63576kcal 64054kcal 64532kcal 65010kcal 65488kcal 65966kcal 66444kcal 66922kcal 67400kcal 67878kcal 68356kcal 68834kcal 69312kcal 69790kcal 70268kcal 70746kcal 71224kcal 71702kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16125kcal 16586kcal 17047kcal 17508kcal 17968kcal 18429kcal 18890kcal 19351kcal 19811kcal 20272kcal 20733kcal 21194kcal 21654kcal 22115kcal 22576kcal 23037kcal 23497kcal 23958kcal 24419kcal 24879kcal 25340kcal 25801kcal 26262kcal 26722kcal 27183kcal 27644kcal 28105kcal 28565kcal 29026kcal 29487kcal 29948kcal 30408kcal 30869kcal 31330kcal 31791kcal 32251kcal 32712kcal 33173kcal 33634kcal 34094kcal 34555kcal 35016kcal 35476kcal 35937kcal 36398kcal 36859kcal 37319kcal 37780kcal 38241kcal 38702kcal 39162kcal 39623kcal 40084kcal 40545kcal 41005kcal 41466kcal 41927kcal 42388kcal 42848kcal 43309kcal 43770kcal 44231kcal 44691kcal 45152kcal 45613kcal 46074kcal 46534kcal 46995kcal 47456kcal 47916kcal 48377kcal 48838kcal 49299kcal 49759kcal 50220kcal 50681kcal 51142kcal 51602kcal 52063kcal 52524kcal 52985kcal 53445kcal 53906kcal 54367kcal 54828kcal 55288kcal 55749kcal 56210kcal 56671kcal 57131kcal 57592kcal 58053kcal 58513kcal 58974kcal 59435kcal 59896kcal 60356kcal 60817kcal 61278kcal 61739kcal 62199kcal 62660kcal 63121kcal 63582kcal 64042kcal 64503kcal 64964kcal 65425kcal 65885kcal 66346kcal 66807kcal 67268kcal 67728kcal 68189kcal 68650kcal 69111kcal
山登り 16125kcal 16586kcal 17047kcal 17508kcal 17968kcal 18429kcal 18890kcal 19351kcal 19811kcal 20272kcal 20733kcal 21194kcal 21654kcal 22115kcal 22576kcal 23037kcal 23497kcal 23958kcal 24419kcal 24879kcal 25340kcal 25801kcal 26262kcal 26722kcal 27183kcal 27644kcal 28105kcal 28565kcal 29026kcal 29487kcal 29948kcal 30408kcal 30869kcal 31330kcal 31791kcal 32251kcal 32712kcal 33173kcal 33634kcal 34094kcal 34555kcal 35016kcal 35476kcal 35937kcal 36398kcal 36859kcal 37319kcal 37780kcal 38241kcal 38702kcal 39162kcal 39623kcal 40084kcal 40545kcal 41005kcal 41466kcal 41927kcal 42388kcal 42848kcal 43309kcal 43770kcal 44231kcal 44691kcal 45152kcal 45613kcal 46074kcal 46534kcal 46995kcal 47456kcal 47916kcal 48377kcal 48838kcal 49299kcal 49759kcal 50220kcal 50681kcal 51142kcal 51602kcal 52063kcal 52524kcal 52985kcal 53445kcal 53906kcal 54367kcal 54828kcal 55288kcal 55749kcal 56210kcal 56671kcal 57131kcal 57592kcal 58053kcal 58513kcal 58974kcal 59435kcal 59896kcal 60356kcal 60817kcal 61278kcal 61739kcal 62199kcal 62660kcal 63121kcal 63582kcal 64042kcal 64503kcal 64964kcal 65425kcal 65885kcal 66346kcal 66807kcal 67268kcal 67728kcal 68189kcal 68650kcal 69111kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16125kcal 16586kcal 17047kcal 17508kcal 17968kcal 18429kcal 18890kcal 19351kcal 19811kcal 20272kcal 20733kcal 21194kcal 21654kcal 22115kcal 22576kcal 23037kcal 23497kcal 23958kcal 24419kcal 24879kcal 25340kcal 25801kcal 26262kcal 26722kcal 27183kcal 27644kcal 28105kcal 28565kcal 29026kcal 29487kcal 29948kcal 30408kcal 30869kcal 31330kcal 31791kcal 32251kcal 32712kcal 33173kcal 33634kcal 34094kcal 34555kcal 35016kcal 35476kcal 35937kcal 36398kcal 36859kcal 37319kcal 37780kcal 38241kcal 38702kcal 39162kcal 39623kcal 40084kcal 40545kcal 41005kcal 41466kcal 41927kcal 42388kcal 42848kcal 43309kcal 43770kcal 44231kcal 44691kcal 45152kcal 45613kcal 46074kcal 46534kcal 46995kcal 47456kcal 47916kcal 48377kcal 48838kcal 49299kcal 49759kcal 50220kcal 50681kcal 51142kcal 51602kcal 52063kcal 52524kcal 52985kcal 53445kcal 53906kcal 54367kcal 54828kcal 55288kcal 55749kcal 56210kcal 56671kcal 57131kcal 57592kcal 58053kcal 58513kcal 58974kcal 59435kcal 59896kcal 60356kcal 60817kcal 61278kcal 61739kcal 62199kcal 62660kcal 63121kcal 63582kcal 64042kcal 64503kcal 64964kcal 65425kcal 65885kcal 66346kcal 66807kcal 67268kcal 67728kcal 68189kcal 68650kcal 69111kcal
HIIT
ジャンプあり		 16125kcal 16586kcal 17047kcal 17508kcal 17968kcal 18429kcal 18890kcal 19351kcal 19811kcal 20272kcal 20733kcal 21194kcal 21654kcal 22115kcal 22576kcal 23037kcal 23497kcal 23958kcal 24419kcal 24879kcal 25340kcal 25801kcal 26262kcal 26722kcal 27183kcal 27644kcal 28105kcal 28565kcal 29026kcal 29487kcal 29948kcal 30408kcal 30869kcal 31330kcal 31791kcal 32251kcal 32712kcal 33173kcal 33634kcal 34094kcal 34555kcal 35016kcal 35476kcal 35937kcal 36398kcal 36859kcal 37319kcal 37780kcal 38241kcal 38702kcal 39162kcal 39623kcal 40084kcal 40545kcal 41005kcal 41466kcal 41927kcal 42388kcal 42848kcal 43309kcal 43770kcal 44231kcal 44691kcal 45152kcal 45613kcal 46074kcal 46534kcal 46995kcal 47456kcal 47916kcal 48377kcal 48838kcal 49299kcal 49759kcal 50220kcal 50681kcal 51142kcal 51602kcal 52063kcal 52524kcal 52985kcal 53445kcal 53906kcal 54367kcal 54828kcal 55288kcal 55749kcal 56210kcal 56671kcal 57131kcal 57592kcal 58053kcal 58513kcal 58974kcal 59435kcal 59896kcal 60356kcal 60817kcal 61278kcal 61739kcal 62199kcal 62660kcal 63121kcal 63582kcal 64042kcal 64503kcal 64964kcal 65425kcal 65885kcal 66346kcal 66807kcal 67268kcal 67728kcal 68189kcal 68650kcal 69111kcal
ダンス
普通		 14714kcal 15135kcal 15555kcal 15976kcal 16396kcal 16817kcal 17237kcal 17657kcal 18078kcal 18498kcal 18919kcal 19339kcal 19759kcal 20180kcal 20600kcal 21021kcal 21441kcal 21862kcal 22282kcal 22702kcal 23123kcal 23543kcal 23964kcal 24384kcal 24805kcal 25225kcal 25645kcal 26066kcal 26486kcal 26907kcal 27327kcal 27748kcal 28168kcal 28588kcal 29009kcal 29429kcal 29850kcal 30270kcal 30691kcal 31111kcal 31531kcal 31952kcal 32372kcal 32793kcal 33213kcal 33634kcal 34054kcal 34474kcal 34895kcal 35315kcal 35736kcal 36156kcal 36576kcal 36997kcal 37417kcal 37838kcal 38258kcal 38679kcal 39099kcal 39519kcal 39940kcal 40360kcal 40781kcal 41201kcal 41622kcal 42042kcal 42462kcal 42883kcal 43303kcal 43724kcal 44144kcal 44565kcal 44985kcal 45405kcal 45826kcal 46246kcal 46667kcal 47087kcal 47508kcal 47928kcal 48348kcal 48769kcal 49189kcal 49610kcal 50030kcal 50451kcal 50871kcal 51291kcal 51712kcal 52132kcal 52553kcal 52973kcal 53394kcal 53814kcal 54234kcal 54655kcal 55075kcal 55496kcal 55916kcal 56336kcal 56757kcal 57177kcal 57598kcal 58018kcal 58439kcal 58859kcal 59279kcal 59700kcal 60120kcal 60541kcal 60961kcal 61382kcal 61802kcal 62222kcal 62643kcal 63063kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12094kcal 12439kcal 12785kcal 13131kcal 13476kcal 13822kcal 14167kcal 14513kcal 14858kcal 15204kcal 15549kcal 15895kcal 16241kcal 16586kcal 16932kcal 17277kcal 17623kcal 17968kcal 18314kcal 18659kcal 19005kcal 19351kcal 19696kcal 20042kcal 20387kcal 20733kcal 21078kcal 21424kcal 21769kcal 22115kcal 22461kcal 22806kcal 23152kcal 23497kcal 23843kcal 24188kcal 24534kcal 24879kcal 25225kcal 25571kcal 25916kcal 26262kcal 26607kcal 26953kcal 27298kcal 27644kcal 27989kcal 28335kcal 28681kcal 29026kcal 29372kcal 29717kcal 30063kcal 30408kcal 30754kcal 31099kcal 31445kcal 31791kcal 32136kcal 32482kcal 32827kcal 33173kcal 33518kcal 33864kcal 34209kcal 34555kcal 34901kcal 35246kcal 35592kcal 35937kcal 36283kcal 36628kcal 36974kcal 37319kcal 37665kcal 38011kcal 38356kcal 38702kcal 39047kcal 39393kcal 39738kcal 40084kcal 40429kcal 40775kcal 41121kcal 41466kcal 41812kcal 42157kcal 42503kcal 42848kcal 43194kcal 43539kcal 43885kcal 44231kcal 44576kcal 44922kcal 45267kcal 45613kcal 45958kcal 46304kcal 46649kcal 46995kcal 47341kcal 47686kcal 48032kcal 48377kcal 48723kcal 49068kcal 49414kcal 49759kcal 50105kcal 50451kcal 50796kcal 51142kcal 51487kcal 51833kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12094kcal 12439kcal 12785kcal 13131kcal 13476kcal 13822kcal 14167kcal 14513kcal 14858kcal 15204kcal 15549kcal 15895kcal 16241kcal 16586kcal 16932kcal 17277kcal 17623kcal 17968kcal 18314kcal 18659kcal 19005kcal 19351kcal 19696kcal 20042kcal 20387kcal 20733kcal 21078kcal 21424kcal 21769kcal 22115kcal 22461kcal 22806kcal 23152kcal 23497kcal 23843kcal 24188kcal 24534kcal 24879kcal 25225kcal 25571kcal 25916kcal 26262kcal 26607kcal 26953kcal 27298kcal 27644kcal 27989kcal 28335kcal 28681kcal 29026kcal 29372kcal 29717kcal 30063kcal 30408kcal 30754kcal 31099kcal 31445kcal 31791kcal 32136kcal 32482kcal 32827kcal 33173kcal 33518kcal 33864kcal 34209kcal 34555kcal 34901kcal 35246kcal 35592kcal 35937kcal 36283kcal 36628kcal 36974kcal 37319kcal 37665kcal 38011kcal 38356kcal 38702kcal 39047kcal 39393kcal 39738kcal 40084kcal 40429kcal 40775kcal 41121kcal 41466kcal 41812kcal 42157kcal 42503kcal 42848kcal 43194kcal 43539kcal 43885kcal 44231kcal 44576kcal 44922kcal 45267kcal 45613kcal 45958kcal 46304kcal 46649kcal 46995kcal 47341kcal 47686kcal 48032kcal 48377kcal 48723kcal 49068kcal 49414kcal 49759kcal 50105kcal 50451kcal 50796kcal 51142kcal 51487kcal 51833kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10683kcal 10988kcal 11293kcal 11599kcal 11904kcal 12209kcal 12514kcal 12820kcal 13125kcal 13430kcal 13735kcal 14041kcal 14346kcal 14651kcal 14956kcal 15262kcal 15567kcal 15872kcal 16177kcal 16482kcal 16788kcal 17093kcal 17398kcal 17703kcal 18009kcal 18314kcal 18619kcal 18924kcal 19230kcal 19535kcal 19840kcal 20145kcal 20451kcal 20756kcal 21061kcal 21366kcal 21672kcal 21977kcal 22282kcal 22587kcal 22893kcal 23198kcal 23503kcal 23808kcal 24113kcal 24419kcal 24724kcal 25029kcal 25334kcal 25640kcal 25945kcal 26250kcal 26555kcal 26861kcal 27166kcal 27471kcal 27776kcal 28082kcal 28387kcal 28692kcal 28997kcal 29303kcal 29608kcal 29913kcal 30218kcal 30524kcal 30829kcal 31134kcal 31439kcal 31744kcal 32050kcal 32355kcal 32660kcal 32965kcal 33271kcal 33576kcal 33881kcal 34186kcal 34492kcal 34797kcal 35102kcal 35407kcal 35713kcal 36018kcal 36323kcal 36628kcal 36934kcal 37239kcal 37544kcal 37849kcal 38155kcal 38460kcal 38765kcal 39070kcal 39375kcal 39681kcal 39986kcal 40291kcal 40596kcal 40902kcal 41207kcal 41512kcal 41817kcal 42123kcal 42428kcal 42733kcal 43038kcal 43344kcal 43649kcal 43954kcal 44259kcal 44565kcal 44870kcal 45175kcal 45480kcal 45786kcal
踏み台昇降 10078kcal 10366kcal 10654kcal 10942kcal 11230kcal 11518kcal 11806kcal 12094kcal 12382kcal 12670kcal 12958kcal 13246kcal 13534kcal 13822kcal 14110kcal 14398kcal 14686kcal 14974kcal 15262kcal 15549kcal 15837kcal 16125kcal 16413kcal 16701kcal 16989kcal 17277kcal 17565kcal 17853kcal 18141kcal 18429kcal 18717kcal 19005kcal 19293kcal 19581kcal 19869kcal 20157kcal 20445kcal 20733kcal 21021kcal 21309kcal 21597kcal 21885kcal 22173kcal 22461kcal 22749kcal 23037kcal 23324kcal 23612kcal 23900kcal 24188kcal 24476kcal 24764kcal 25052kcal 25340kcal 25628kcal 25916kcal 26204kcal 26492kcal 26780kcal 27068kcal 27356kcal 27644kcal 27932kcal 28220kcal 28508kcal 28796kcal 29084kcal 29372kcal 29660kcal 29948kcal 30236kcal 30524kcal 30811kcal 31099kcal 31387kcal 31675kcal 31963kcal 32251kcal 32539kcal 32827kcal 33115kcal 33403kcal 33691kcal 33979kcal 34267kcal 34555kcal 34843kcal 35131kcal 35419kcal 35707kcal 35995kcal 36283kcal 36571kcal 36859kcal 37147kcal 37435kcal 37723kcal 38011kcal 38299kcal 38586kcal 38874kcal 39162kcal 39450kcal 39738kcal 40026kcal 40314kcal 40602kcal 40890kcal 41178kcal 41466kcal 41754kcal 42042kcal 42330kcal 42618kcal 42906kcal 43194kcal
HIIT
ジャンプなし		 10078kcal 10366kcal 10654kcal 10942kcal 11230kcal 11518kcal 11806kcal 12094kcal 12382kcal 12670kcal 12958kcal 13246kcal 13534kcal 13822kcal 14110kcal 14398kcal 14686kcal 14974kcal 15262kcal 15549kcal 15837kcal 16125kcal 16413kcal 16701kcal 16989kcal 17277kcal 17565kcal 17853kcal 18141kcal 18429kcal 18717kcal 19005kcal 19293kcal 19581kcal 19869kcal 20157kcal 20445kcal 20733kcal 21021kcal 21309kcal 21597kcal 21885kcal 22173kcal 22461kcal 22749kcal 23037kcal 23324kcal 23612kcal 23900kcal 24188kcal 24476kcal 24764kcal 25052kcal 25340kcal 25628kcal 25916kcal 26204kcal 26492kcal 26780kcal 27068kcal 27356kcal 27644kcal 27932kcal 28220kcal 28508kcal 28796kcal 29084kcal 29372kcal 29660kcal 29948kcal 30236kcal 30524kcal 30811kcal 31099kcal 31387kcal 31675kcal 31963kcal 32251kcal 32539kcal 32827kcal 33115kcal 33403kcal 33691kcal 33979kcal 34267kcal 34555kcal 34843kcal 35131kcal 35419kcal 35707kcal 35995kcal 36283kcal 36571kcal 36859kcal 37147kcal 37435kcal 37723kcal 38011kcal 38299kcal 38586kcal 38874kcal 39162kcal 39450kcal 39738kcal 40026kcal 40314kcal 40602kcal 40890kcal 41178kcal 41466kcal 41754kcal 42042kcal 42330kcal 42618kcal 42906kcal 43194kcal
ダンス
ゆっくり		 10078kcal 10366kcal 10654kcal 10942kcal 11230kcal 11518kcal 11806kcal 12094kcal 12382kcal 12670kcal 12958kcal 13246kcal 13534kcal 13822kcal 14110kcal 14398kcal 14686kcal 14974kcal 15262kcal 15549kcal 15837kcal 16125kcal 16413kcal 16701kcal 16989kcal 17277kcal 17565kcal 17853kcal 18141kcal 18429kcal 18717kcal 19005kcal 19293kcal 19581kcal 19869kcal 20157kcal 20445kcal 20733kcal 21021kcal 21309kcal 21597kcal 21885kcal 22173kcal 22461kcal 22749kcal 23037kcal 23324kcal 23612kcal 23900kcal 24188kcal 24476kcal 24764kcal 25052kcal 25340kcal 25628kcal 25916kcal 26204kcal 26492kcal 26780kcal 27068kcal 27356kcal 27644kcal 27932kcal 28220kcal 28508kcal 28796kcal 29084kcal 29372kcal 29660kcal 29948kcal 30236kcal 30524kcal 30811kcal 31099kcal 31387kcal 31675kcal 31963kcal 32251kcal 32539kcal 32827kcal 33115kcal 33403kcal 33691kcal 33979kcal 34267kcal 34555kcal 34843kcal 35131kcal 35419kcal 35707kcal 35995kcal 36283kcal 36571kcal 36859kcal 37147kcal 37435kcal 37723kcal 38011kcal 38299kcal 38586kcal 38874kcal 39162kcal 39450kcal 39738kcal 40026kcal 40314kcal 40602kcal 40890kcal 41178kcal 41466kcal 41754kcal 42042kcal 42330kcal 42618kcal 42906kcal 43194kcal
筋トレ
スクワット		 10078kcal 10366kcal 10654kcal 10942kcal 11230kcal 11518kcal 11806kcal 12094kcal 12382kcal 12670kcal 12958kcal 13246kcal 13534kcal 13822kcal 14110kcal 14398kcal 14686kcal 14974kcal 15262kcal 15549kcal 15837kcal 16125kcal 16413kcal 16701kcal 16989kcal 17277kcal 17565kcal 17853kcal 18141kcal 18429kcal 18717kcal 19005kcal 19293kcal 19581kcal 19869kcal 20157kcal 20445kcal 20733kcal 21021kcal 21309kcal 21597kcal 21885kcal 22173kcal 22461kcal 22749kcal 23037kcal 23324kcal 23612kcal 23900kcal 24188kcal 24476kcal 24764kcal 25052kcal 25340kcal 25628kcal 25916kcal 26204kcal 26492kcal 26780kcal 27068kcal 27356kcal 27644kcal 27932kcal 28220kcal 28508kcal 28796kcal 29084kcal 29372kcal 29660kcal 29948kcal 30236kcal 30524kcal 30811kcal 31099kcal 31387kcal 31675kcal 31963kcal 32251kcal 32539kcal 32827kcal 33115kcal 33403kcal 33691kcal 33979kcal 34267kcal 34555kcal 34843kcal 35131kcal 35419kcal 35707kcal 35995kcal 36283kcal 36571kcal 36859kcal 37147kcal 37435kcal 37723kcal 38011kcal 38299kcal 38586kcal 38874kcal 39162kcal 39450kcal 39738kcal 40026kcal 40314kcal 40602kcal 40890kcal 41178kcal 41466kcal 41754kcal 42042kcal 42330kcal 42618kcal 42906kcal 43194kcal
部屋の片づけ全般 9675kcal 9951kcal 10228kcal 10504kcal 10781kcal 11057kcal 11334kcal 11610kcal 11887kcal 12163kcal 12439kcal 12716kcal 12992kcal 13269kcal 13545kcal 13822kcal 14098kcal 14375kcal 14651kcal 14927kcal 15204kcal 15480kcal 15757kcal 16033kcal 16310kcal 16586kcal 16863kcal 17139kcal 17415kcal 17692kcal 17968kcal 18245kcal 18521kcal 18798kcal 19074kcal 19351kcal 19627kcal 19903kcal 20180kcal 20456kcal 20733kcal 21009kcal 21286kcal 21562kcal 21839kcal 22115kcal 22391kcal 22668kcal 22944kcal 23221kcal 23497kcal 23774kcal 24050kcal 24327kcal 24603kcal 24879kcal 25156kcal 25432kcal 25709kcal 25985kcal 26262kcal 26538kcal 26815kcal 27091kcal 27367kcal 27644kcal 27920kcal 28197kcal 28473kcal 28750kcal 29026kcal 29303kcal 29579kcal 29855kcal 30132kcal 30408kcal 30685kcal 30961kcal 31238kcal 31514kcal 31791kcal 32067kcal 32343kcal 32620kcal 32896kcal 33173kcal 33449kcal 33726kcal 34002kcal 34279kcal 34555kcal 34831kcal 35108kcal 35384kcal 35661kcal 35937kcal 36214kcal 36490kcal 36767kcal 37043kcal 37319kcal 37596kcal 37872kcal 38149kcal 38425kcal 38702kcal 38978kcal 39255kcal 39531kcal 39807kcal 40084kcal 40360kcal 40637kcal 40913kcal 41190kcal 41466kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9070kcal 9329kcal 9589kcal 9848kcal 10107kcal 10366kcal 10625kcal 10884kcal 11144kcal 11403kcal 11662kcal 11921kcal 12180kcal 12439kcal 12699kcal 12958kcal 13217kcal 13476kcal 13735kcal 13994kcal 14254kcal 14513kcal 14772kcal 15031kcal 15290kcal 15549kcal 15809kcal 16068kcal 16327kcal 16586kcal 16845kcal 17104kcal 17364kcal 17623kcal 17882kcal 18141kcal 18400kcal 18659kcal 18919kcal 19178kcal 19437kcal 19696kcal 19955kcal 20214kcal 20474kcal 20733kcal 20992kcal 21251kcal 21510kcal 21769kcal 22029kcal 22288kcal 22547kcal 22806kcal 23065kcal 23324kcal 23584kcal 23843kcal 24102kcal 24361kcal 24620kcal 24879kcal 25139kcal 25398kcal 25657kcal 25916kcal 26175kcal 26434kcal 26694kcal 26953kcal 27212kcal 27471kcal 27730kcal 27989kcal 28249kcal 28508kcal 28767kcal 29026kcal 29285kcal 29544kcal 29804kcal 30063kcal 30322kcal 30581kcal 30840kcal 31099kcal 31359kcal 31618kcal 31877kcal 32136kcal 32395kcal 32654kcal 32914kcal 33173kcal 33432kcal 33691kcal 33950kcal 34209kcal 34469kcal 34728kcal 34987kcal 35246kcal 35505kcal 35764kcal 36024kcal 36283kcal 36542kcal 36801kcal 37060kcal 37319kcal 37579kcal 37838kcal 38097kcal 38356kcal 38615kcal 38874kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8667kcal 8915kcal 9162kcal 9410kcal 9658kcal 9905kcal 10153kcal 10401kcal 10648kcal 10896kcal 11144kcal 11391kcal 11639kcal 11887kcal 12134kcal 12382kcal 12630kcal 12877kcal 13125kcal 13372kcal 13620kcal 13868kcal 14115kcal 14363kcal 14611kcal 14858kcal 15106kcal 15354kcal 15601kcal 15849kcal 16097kcal 16344kcal 16592kcal 16840kcal 17087kcal 17335kcal 17582kcal 17830kcal 18078kcal 18325kcal 18573kcal 18821kcal 19068kcal 19316kcal 19564kcal 19811kcal 20059kcal 20307kcal 20554kcal 20802kcal 21050kcal 21297kcal 21545kcal 21793kcal 22040kcal 22288kcal 22535kcal 22783kcal 23031kcal 23278kcal 23526kcal 23774kcal 24021kcal 24269kcal 24517kcal 24764kcal 25012kcal 25260kcal 25507kcal 25755kcal 26003kcal 26250kcal 26498kcal 26745kcal 26993kcal 27241kcal 27488kcal 27736kcal 27984kcal 28231kcal 28479kcal 28727kcal 28974kcal 29222kcal 29470kcal 29717kcal 29965kcal 30213kcal 30460kcal 30708kcal 30955kcal 31203kcal 31451kcal 31698kcal 31946kcal 32194kcal 32441kcal 32689kcal 32937kcal 33184kcal 33432kcal 33680kcal 33927kcal 34175kcal 34423kcal 34670kcal 34918kcal 35165kcal 35413kcal 35661kcal 35908kcal 36156kcal 36404kcal 36651kcal 36899kcal 37147kcal
ヨガ
パワー		 8062kcal 8293kcal 8523kcal 8754kcal 8984kcal 9214kcal 9445kcal 9675kcal 9905kcal 10136kcal 10366kcal 10597kcal 10827kcal 11057kcal 11288kcal 11518kcal 11748kcal 11979kcal 12209kcal 12439kcal 12670kcal 12900kcal 13131kcal 13361kcal 13591kcal 13822kcal 14052kcal 14282kcal 14513kcal 14743kcal 14974kcal 15204kcal 15434kcal 15665kcal 15895kcal 16125kcal 16356kcal 16586kcal 16817kcal 17047kcal 17277kcal 17508kcal 17738kcal 17968kcal 18199kcal 18429kcal 18659kcal 18890kcal 19120kcal 19351kcal 19581kcal 19811kcal 20042kcal 20272kcal 20502kcal 20733kcal 20963kcal 21194kcal 21424kcal 21654kcal 21885kcal 22115kcal 22345kcal 22576kcal 22806kcal 23037kcal 23267kcal 23497kcal 23728kcal 23958kcal 24188kcal 24419kcal 24649kcal 24879kcal 25110kcal 25340kcal 25571kcal 25801kcal 26031kcal 26262kcal 26492kcal 26722kcal 26953kcal 27183kcal 27414kcal 27644kcal 27874kcal 28105kcal 28335kcal 28565kcal 28796kcal 29026kcal 29256kcal 29487kcal 29717kcal 29948kcal 30178kcal 30408kcal 30639kcal 30869kcal 31099kcal 31330kcal 31560kcal 31791kcal 32021kcal 32251kcal 32482kcal 32712kcal 32942kcal 33173kcal 33403kcal 33634kcal 33864kcal 34094kcal 34325kcal 34555kcal
筋トレ
腹筋運動		 7659kcal 7878kcal 8097kcal 8316kcal 8535kcal 8754kcal 8972kcal 9191kcal 9410kcal 9629kcal 9848kcal 10067kcal 10286kcal 10504kcal 10723kcal 10942kcal 11161kcal 11380kcal 11599kcal 11817kcal 12036kcal 12255kcal 12474kcal 12693kcal 12912kcal 13131kcal 13349kcal 13568kcal 13787kcal 14006kcal 14225kcal 14444kcal 14663kcal 14881kcal 15100kcal 15319kcal 15538kcal 15757kcal 15976kcal 16195kcal 16413kcal 16632kcal 16851kcal 17070kcal 17289kcal 17508kcal 17726kcal 17945kcal 18164kcal 18383kcal 18602kcal 18821kcal 19040kcal 19258kcal 19477kcal 19696kcal 19915kcal 20134kcal 20353kcal 20572kcal 20790kcal 21009kcal 21228kcal 21447kcal 21666kcal 21885kcal 22104kcal 22322kcal 22541kcal 22760kcal 22979kcal 23198kcal 23417kcal 23635kcal 23854kcal 24073kcal 24292kcal 24511kcal 24730kcal 24949kcal 25167kcal 25386kcal 25605kcal 25824kcal 26043kcal 26262kcal 26481kcal 26699kcal 26918kcal 27137kcal 27356kcal 27575kcal 27794kcal 28012kcal 28231kcal 28450kcal 28669kcal 28888kcal 29107kcal 29326kcal 29544kcal 29763kcal 29982kcal 30201kcal 30420kcal 30639kcal 30858kcal 31076kcal 31295kcal 31514kcal 31733kcal 31952kcal 32171kcal 32390kcal 32608kcal 32827kcal
筋トレ
背筋運動		 7659kcal 7878kcal 8097kcal 8316kcal 8535kcal 8754kcal 8972kcal 9191kcal 9410kcal 9629kcal 9848kcal 10067kcal 10286kcal 10504kcal 10723kcal 10942kcal 11161kcal 11380kcal 11599kcal 11817kcal 12036kcal 12255kcal 12474kcal 12693kcal 12912kcal 13131kcal 13349kcal 13568kcal 13787kcal 14006kcal 14225kcal 14444kcal 14663kcal 14881kcal 15100kcal 15319kcal 15538kcal 15757kcal 15976kcal 16195kcal 16413kcal 16632kcal 16851kcal 17070kcal 17289kcal 17508kcal 17726kcal 17945kcal 18164kcal 18383kcal 18602kcal 18821kcal 19040kcal 19258kcal 19477kcal 19696kcal 19915kcal 20134kcal 20353kcal 20572kcal 20790kcal 21009kcal 21228kcal 21447kcal 21666kcal 21885kcal 22104kcal 22322kcal 22541kcal 22760kcal 22979kcal 23198kcal 23417kcal 23635kcal 23854kcal 24073kcal 24292kcal 24511kcal 24730kcal 24949kcal 25167kcal 25386kcal 25605kcal 25824kcal 26043kcal 26262kcal 26481kcal 26699kcal 26918kcal 27137kcal 27356kcal 27575kcal 27794kcal 28012kcal 28231kcal 28450kcal 28669kcal 28888kcal 29107kcal 29326kcal 29544kcal 29763kcal 29982kcal 30201kcal 30420kcal 30639kcal 30858kcal 31076kcal 31295kcal 31514kcal 31733kcal 31952kcal 32171kcal 32390kcal 32608kcal 32827kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7659kcal 7878kcal 8097kcal 8316kcal 8535kcal 8754kcal 8972kcal 9191kcal 9410kcal 9629kcal 9848kcal 10067kcal 10286kcal 10504kcal 10723kcal 10942kcal 11161kcal 11380kcal 11599kcal 11817kcal 12036kcal 12255kcal 12474kcal 12693kcal 12912kcal 13131kcal 13349kcal 13568kcal 13787kcal 14006kcal 14225kcal 14444kcal 14663kcal 14881kcal 15100kcal 15319kcal 15538kcal 15757kcal 15976kcal 16195kcal 16413kcal 16632kcal 16851kcal 17070kcal 17289kcal 17508kcal 17726kcal 17945kcal 18164kcal 18383kcal 18602kcal 18821kcal 19040kcal 19258kcal 19477kcal 19696kcal 19915kcal 20134kcal 20353kcal 20572kcal 20790kcal 21009kcal 21228kcal 21447kcal 21666kcal 21885kcal 22104kcal 22322kcal 22541kcal 22760kcal 22979kcal 23198kcal 23417kcal 23635kcal 23854kcal 24073kcal 24292kcal 24511kcal 24730kcal 24949kcal 25167kcal 25386kcal 25605kcal 25824kcal 26043kcal 26262kcal 26481kcal 26699kcal 26918kcal 27137kcal 27356kcal 27575kcal 27794kcal 28012kcal 28231kcal 28450kcal 28669kcal 28888kcal 29107kcal 29326kcal 29544kcal 29763kcal 29982kcal 30201kcal 30420kcal 30639kcal 30858kcal 31076kcal 31295kcal 31514kcal 31733kcal 31952kcal 32171kcal 32390kcal 32608kcal 32827kcal
筋トレ
懸垂		 7659kcal 7878kcal 8097kcal 8316kcal 8535kcal 8754kcal 8972kcal 9191kcal 9410kcal 9629kcal 9848kcal 10067kcal 10286kcal 10504kcal 10723kcal 10942kcal 11161kcal 11380kcal 11599kcal 11817kcal 12036kcal 12255kcal 12474kcal 12693kcal 12912kcal 13131kcal 13349kcal 13568kcal 13787kcal 14006kcal 14225kcal 14444kcal 14663kcal 14881kcal 15100kcal 15319kcal 15538kcal 15757kcal 15976kcal 16195kcal 16413kcal 16632kcal 16851kcal 17070kcal 17289kcal 17508kcal 17726kcal 17945kcal 18164kcal 18383kcal 18602kcal 18821kcal 19040kcal 19258kcal 19477kcal 19696kcal 19915kcal 20134kcal 20353kcal 20572kcal 20790kcal 21009kcal 21228kcal 21447kcal 21666kcal 21885kcal 22104kcal 22322kcal 22541kcal 22760kcal 22979kcal 23198kcal 23417kcal 23635kcal 23854kcal 24073kcal 24292kcal 24511kcal 24730kcal 24949kcal 25167kcal 25386kcal 25605kcal 25824kcal 26043kcal 26262kcal 26481kcal 26699kcal 26918kcal 27137kcal 27356kcal 27575kcal 27794kcal 28012kcal 28231kcal 28450kcal 28669kcal 28888kcal 29107kcal 29326kcal 29544kcal 29763kcal 29982kcal 30201kcal 30420kcal 30639kcal 30858kcal 31076kcal 31295kcal 31514kcal 31733kcal 31952kcal 32171kcal 32390kcal 32608kcal 32827kcal
トランポリン
ゆっくり		 7055kcal 7256kcal 7458kcal 7659kcal 7861kcal 8062kcal 8264kcal 8466kcal 8667kcal 8869kcal 9070kcal 9272kcal 9473kcal 9675kcal 9877kcal 10078kcal 10280kcal 10481kcal 10683kcal 10884kcal 11086kcal 11288kcal 11489kcal 11691kcal 11892kcal 12094kcal 12295kcal 12497kcal 12699kcal 12900kcal 13102kcal 13303kcal 13505kcal 13707kcal 13908kcal 14110kcal 14311kcal 14513kcal 14714kcal 14916kcal 15118kcal 15319kcal 15521kcal 15722kcal 15924kcal 16125kcal 16327kcal 16529kcal 16730kcal 16932kcal 17133kcal 17335kcal 17536kcal 17738kcal 17940kcal 18141kcal 18343kcal 18544kcal 18746kcal 18947kcal 19149kcal 19351kcal 19552kcal 19754kcal 19955kcal 20157kcal 20358kcal 20560kcal 20762kcal 20963kcal 21165kcal 21366kcal 21568kcal 21769kcal 21971kcal 22173kcal 22374kcal 22576kcal 22777kcal 22979kcal 23180kcal 23382kcal 23584kcal 23785kcal 23987kcal 24188kcal 24390kcal 24591kcal 24793kcal 24995kcal 25196kcal 25398kcal 25599kcal 25801kcal 26003kcal 26204kcal 26406kcal 26607kcal 26809kcal 27010kcal 27212kcal 27414kcal 27615kcal 27817kcal 28018kcal 28220kcal 28421kcal 28623kcal 28825kcal 29026kcal 29228kcal 29429kcal 29631kcal 29832kcal 30034kcal 30236kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7055kcal 7256kcal 7458kcal 7659kcal 7861kcal 8062kcal 8264kcal 8466kcal 8667kcal 8869kcal 9070kcal 9272kcal 9473kcal 9675kcal 9877kcal 10078kcal 10280kcal 10481kcal 10683kcal 10884kcal 11086kcal 11288kcal 11489kcal 11691kcal 11892kcal 12094kcal 12295kcal 12497kcal 12699kcal 12900kcal 13102kcal 13303kcal 13505kcal 13707kcal 13908kcal 14110kcal 14311kcal 14513kcal 14714kcal 14916kcal 15118kcal 15319kcal 15521kcal 15722kcal 15924kcal 16125kcal 16327kcal 16529kcal 16730kcal 16932kcal 17133kcal 17335kcal 17536kcal 17738kcal 17940kcal 18141kcal 18343kcal 18544kcal 18746kcal 18947kcal 19149kcal 19351kcal 19552kcal 19754kcal 19955kcal 20157kcal 20358kcal 20560kcal 20762kcal 20963kcal 21165kcal 21366kcal 21568kcal 21769kcal 21971kcal 22173kcal 22374kcal 22576kcal 22777kcal 22979kcal 23180kcal 23382kcal 23584kcal 23785kcal 23987kcal 24188kcal 24390kcal 24591kcal 24793kcal 24995kcal 25196kcal 25398kcal 25599kcal 25801kcal 26003kcal 26204kcal 26406kcal 26607kcal 26809kcal 27010kcal 27212kcal 27414kcal 27615kcal 27817kcal 28018kcal 28220kcal 28421kcal 28623kcal 28825kcal 29026kcal 29228kcal 29429kcal 29631kcal 29832kcal 30034kcal 30236kcal
料理全般 7055kcal 7256kcal 7458kcal 7659kcal 7861kcal 8062kcal 8264kcal 8466kcal 8667kcal 8869kcal 9070kcal 9272kcal 9473kcal 9675kcal 9877kcal 10078kcal 10280kcal 10481kcal 10683kcal 10884kcal 11086kcal 11288kcal 11489kcal 11691kcal 11892kcal 12094kcal 12295kcal 12497kcal 12699kcal 12900kcal 13102kcal 13303kcal 13505kcal 13707kcal 13908kcal 14110kcal 14311kcal 14513kcal 14714kcal 14916kcal 15118kcal 15319kcal 15521kcal 15722kcal 15924kcal 16125kcal 16327kcal 16529kcal 16730kcal 16932kcal 17133kcal 17335kcal 17536kcal 17738kcal 17940kcal 18141kcal 18343kcal 18544kcal 18746kcal 18947kcal 19149kcal 19351kcal 19552kcal 19754kcal 19955kcal 20157kcal 20358kcal 20560kcal 20762kcal 20963kcal 21165kcal 21366kcal 21568kcal 21769kcal 21971kcal 22173kcal 22374kcal 22576kcal 22777kcal 22979kcal 23180kcal 23382kcal 23584kcal 23785kcal 23987kcal 24188kcal 24390kcal 24591kcal 24793kcal 24995kcal 25196kcal 25398kcal 25599kcal 25801kcal 26003kcal 26204kcal 26406kcal 26607kcal 26809kcal 27010kcal 27212kcal 27414kcal 27615kcal 27817kcal 28018kcal 28220kcal 28421kcal 28623kcal 28825kcal 29026kcal 29228kcal 29429kcal 29631kcal 29832kcal 30034kcal 30236kcal
掃除機をかける 6651kcal 6841kcal 7032kcal 7222kcal 7412kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10072kcal 10262kcal 10453kcal 10643kcal 10833kcal 11023kcal 11213kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13493kcal 13683kcal 13874kcal 14064kcal 14254kcal 14444kcal 14634kcal 14824kcal 15014kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16724kcal 16914kcal 17104kcal 17295kcal 17485kcal 17675kcal 17865kcal 18055kcal 18245kcal 18435kcal 18625kcal 18815kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20145kcal 20335kcal 20525kcal 20716kcal 20906kcal 21096kcal 21286kcal 21476kcal 21666kcal 21856kcal 22046kcal 22236kcal 22426kcal 22616kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23376kcal 23566kcal 23756kcal 23946kcal 24137kcal 24327kcal 24517kcal 24707kcal 24897kcal 25087kcal 25277kcal 25467kcal 25657kcal 25847kcal 26037kcal 26227kcal 26417kcal 26607kcal 26797kcal 26987kcal 27177kcal 27367kcal 27558kcal 27748kcal 27938kcal 28128kcal 28318kcal 28508kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6047kcal 6219kcal 6392kcal 6565kcal 6738kcal 6911kcal 7083kcal 7256kcal 7429kcal 7602kcal 7774kcal 7947kcal 8120kcal 8293kcal 8466kcal 8638kcal 8811kcal 8984kcal 9157kcal 9329kcal 9502kcal 9675kcal 9848kcal 10021kcal 10193kcal 10366kcal 10539kcal 10712kcal 10884kcal 11057kcal 11230kcal 11403kcal 11576kcal 11748kcal 11921kcal 12094kcal 12267kcal 12439kcal 12612kcal 12785kcal 12958kcal 13131kcal 13303kcal 13476kcal 13649kcal 13822kcal 13994kcal 14167kcal 14340kcal 14513kcal 14686kcal 14858kcal 15031kcal 15204kcal 15377kcal 15549kcal 15722kcal 15895kcal 16068kcal 16241kcal 16413kcal 16586kcal 16759kcal 16932kcal 17104kcal 17277kcal 17450kcal 17623kcal 17796kcal 17968kcal 18141kcal 18314kcal 18487kcal 18659kcal 18832kcal 19005kcal 19178kcal 19351kcal 19523kcal 19696kcal 19869kcal 20042kcal 20214kcal 20387kcal 20560kcal 20733kcal 20906kcal 21078kcal 21251kcal 21424kcal 21597kcal 21769kcal 21942kcal 22115kcal 22288kcal 22461kcal 22633kcal 22806kcal 22979kcal 23152kcal 23324kcal 23497kcal 23670kcal 23843kcal 24016kcal 24188kcal 24361kcal 24534kcal 24707kcal 24879kcal 25052kcal 25225kcal 25398kcal 25571kcal 25743kcal 25916kcal
体をよく動かす仕事 6047kcal 6219kcal 6392kcal 6565kcal 6738kcal 6911kcal 7083kcal 7256kcal 7429kcal 7602kcal 7774kcal 7947kcal 8120kcal 8293kcal 8466kcal 8638kcal 8811kcal 8984kcal 9157kcal 9329kcal 9502kcal 9675kcal 9848kcal 10021kcal 10193kcal 10366kcal 10539kcal 10712kcal 10884kcal 11057kcal 11230kcal 11403kcal 11576kcal 11748kcal 11921kcal 12094kcal 12267kcal 12439kcal 12612kcal 12785kcal 12958kcal 13131kcal 13303kcal 13476kcal 13649kcal 13822kcal 13994kcal 14167kcal 14340kcal 14513kcal 14686kcal 14858kcal 15031kcal 15204kcal 15377kcal 15549kcal 15722kcal 15895kcal 16068kcal 16241kcal 16413kcal 16586kcal 16759kcal 16932kcal 17104kcal 17277kcal 17450kcal 17623kcal 17796kcal 17968kcal 18141kcal 18314kcal 18487kcal 18659kcal 18832kcal 19005kcal 19178kcal 19351kcal 19523kcal 19696kcal 19869kcal 20042kcal 20214kcal 20387kcal 20560kcal 20733kcal 20906kcal 21078kcal 21251kcal 21424kcal 21597kcal 21769kcal 21942kcal 22115kcal 22288kcal 22461kcal 22633kcal 22806kcal 22979kcal 23152kcal 23324kcal 23497kcal 23670kcal 23843kcal 24016kcal 24188kcal 24361kcal 24534kcal 24707kcal 24879kcal 25052kcal 25225kcal 25398kcal 25571kcal 25743kcal 25916kcal
皿洗い 6047kcal 6219kcal 6392kcal 6565kcal 6738kcal 6911kcal 7083kcal 7256kcal 7429kcal 7602kcal 7774kcal 7947kcal 8120kcal 8293kcal 8466kcal 8638kcal 8811kcal 8984kcal 9157kcal 9329kcal 9502kcal 9675kcal 9848kcal 10021kcal 10193kcal 10366kcal 10539kcal 10712kcal 10884kcal 11057kcal 11230kcal 11403kcal 11576kcal 11748kcal 11921kcal 12094kcal 12267kcal 12439kcal 12612kcal 12785kcal 12958kcal 13131kcal 13303kcal 13476kcal 13649kcal 13822kcal 13994kcal 14167kcal 14340kcal 14513kcal 14686kcal 14858kcal 15031kcal 15204kcal 15377kcal 15549kcal 15722kcal 15895kcal 16068kcal 16241kcal 16413kcal 16586kcal 16759kcal 16932kcal 17104kcal 17277kcal 17450kcal 17623kcal 17796kcal 17968kcal 18141kcal 18314kcal 18487kcal 18659kcal 18832kcal 19005kcal 19178kcal 19351kcal 19523kcal 19696kcal 19869kcal 20042kcal 20214kcal 20387kcal 20560kcal 20733kcal 20906kcal 21078kcal 21251kcal 21424kcal 21597kcal 21769kcal 21942kcal 22115kcal 22288kcal 22461kcal 22633kcal 22806kcal 22979kcal 23152kcal 23324kcal 23497kcal 23670kcal 23843kcal 24016kcal 24188kcal 24361kcal 24534kcal 24707kcal 24879kcal 25052kcal 25225kcal 25398kcal 25571kcal 25743kcal 25916kcal
ヨガ
ハタ		 6047kcal 6219kcal 6392kcal 6565kcal 6738kcal 6911kcal 7083kcal 7256kcal 7429kcal 7602kcal 7774kcal 7947kcal 8120kcal 8293kcal 8466kcal 8638kcal 8811kcal 8984kcal 9157kcal 9329kcal 9502kcal 9675kcal 9848kcal 10021kcal 10193kcal 10366kcal 10539kcal 10712kcal 10884kcal 11057kcal 11230kcal 11403kcal 11576kcal 11748kcal 11921kcal 12094kcal 12267kcal 12439kcal 12612kcal 12785kcal 12958kcal 13131kcal 13303kcal 13476kcal 13649kcal 13822kcal 13994kcal 14167kcal 14340kcal 14513kcal 14686kcal 14858kcal 15031kcal 15204kcal 15377kcal 15549kcal 15722kcal 15895kcal 16068kcal 16241kcal 16413kcal 16586kcal 16759kcal 16932kcal 17104kcal 17277kcal 17450kcal 17623kcal 17796kcal 17968kcal 18141kcal 18314kcal 18487kcal 18659kcal 18832kcal 19005kcal 19178kcal 19351kcal 19523kcal 19696kcal 19869kcal 20042kcal 20214kcal 20387kcal 20560kcal 20733kcal 20906kcal 21078kcal 21251kcal 21424kcal 21597kcal 21769kcal 21942kcal 22115kcal 22288kcal 22461kcal 22633kcal 22806kcal 22979kcal 23152kcal 23324kcal 23497kcal 23670kcal 23843kcal 24016kcal 24188kcal 24361kcal 24534kcal 24707kcal 24879kcal 25052kcal 25225kcal 25398kcal 25571kcal 25743kcal 25916kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5039kcal 5183kcal 5327kcal 5471kcal 5615kcal 5759kcal 5903kcal 6047kcal 6191kcal 6335kcal 6479kcal 6623kcal 6767kcal 6911kcal 7055kcal 7199kcal 7343kcal 7487kcal 7631kcal 7774kcal 7918kcal 8062kcal 8206kcal 8350kcal 8494kcal 8638kcal 8782kcal 8926kcal 9070kcal 9214kcal 9358kcal 9502kcal 9646kcal 9790kcal 9934kcal 10078kcal 10222kcal 10366kcal 10510kcal 10654kcal 10798kcal 10942kcal 11086kcal 11230kcal 11374kcal 11518kcal 11662kcal 11806kcal 11950kcal 12094kcal 12238kcal 12382kcal 12526kcal 12670kcal 12814kcal 12958kcal 13102kcal 13246kcal 13390kcal 13534kcal 13678kcal 13822kcal 13966kcal 14110kcal 14254kcal 14398kcal 14542kcal 14686kcal 14830kcal 14974kcal 15118kcal 15262kcal 15405kcal 15549kcal 15693kcal 15837kcal 15981kcal 16125kcal 16269kcal 16413kcal 16557kcal 16701kcal 16845kcal 16989kcal 17133kcal 17277kcal 17421kcal 17565kcal 17709kcal 17853kcal 17997kcal 18141kcal 18285kcal 18429kcal 18573kcal 18717kcal 18861kcal 19005kcal 19149kcal 19293kcal 19437kcal 19581kcal 19725kcal 19869kcal 20013kcal 20157kcal 20301kcal 20445kcal 20589kcal 20733kcal 20877kcal 21021kcal 21165kcal 21309kcal 21453kcal 21597kcal
自動車を運転 5039kcal 5183kcal 5327kcal 5471kcal 5615kcal 5759kcal 5903kcal 6047kcal 6191kcal 6335kcal 6479kcal 6623kcal 6767kcal 6911kcal 7055kcal 7199kcal 7343kcal 7487kcal 7631kcal 7774kcal 7918kcal 8062kcal 8206kcal 8350kcal 8494kcal 8638kcal 8782kcal 8926kcal 9070kcal 9214kcal 9358kcal 9502kcal 9646kcal 9790kcal 9934kcal 10078kcal 10222kcal 10366kcal 10510kcal 10654kcal 10798kcal 10942kcal 11086kcal 11230kcal 11374kcal 11518kcal 11662kcal 11806kcal 11950kcal 12094kcal 12238kcal 12382kcal 12526kcal 12670kcal 12814kcal 12958kcal 13102kcal 13246kcal 13390kcal 13534kcal 13678kcal 13822kcal 13966kcal 14110kcal 14254kcal 14398kcal 14542kcal 14686kcal 14830kcal 14974kcal 15118kcal 15262kcal 15405kcal 15549kcal 15693kcal 15837kcal 15981kcal 16125kcal 16269kcal 16413kcal 16557kcal 16701kcal 16845kcal 16989kcal 17133kcal 17277kcal 17421kcal 17565kcal 17709kcal 17853kcal 17997kcal 18141kcal 18285kcal 18429kcal 18573kcal 18717kcal 18861kcal 19005kcal 19149kcal 19293kcal 19437kcal 19581kcal 19725kcal 19869kcal 20013kcal 20157kcal 20301kcal 20445kcal 20589kcal 20733kcal 20877kcal 21021kcal 21165kcal 21309kcal 21453kcal 21597kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4031kcal 4146kcal 4261kcal 4377kcal 4492kcal 4607kcal 4722kcal 4837kcal 4952kcal 5068kcal 5183kcal 5298kcal 5413kcal 5528kcal 5644kcal 5759kcal 5874kcal 5989kcal 6104kcal 6219kcal 6335kcal 6450kcal 6565kcal 6680kcal 6795kcal 6911kcal 7026kcal 7141kcal 7256kcal 7371kcal 7487kcal 7602kcal 7717kcal 7832kcal 7947kcal 8062kcal 8178kcal 8293kcal 8408kcal 8523kcal 8638kcal 8754kcal 8869kcal 8984kcal 9099kcal 9214kcal 9329kcal 9445kcal 9560kcal 9675kcal 9790kcal 9905kcal 10021kcal 10136kcal 10251kcal 10366kcal 10481kcal 10597kcal 10712kcal 10827kcal 10942kcal 11057kcal 11172kcal 11288kcal 11403kcal 11518kcal 11633kcal 11748kcal 11864kcal 11979kcal 12094kcal 12209kcal 12324kcal 12439kcal 12555kcal 12670kcal 12785kcal 12900kcal 13015kcal 13131kcal 13246kcal 13361kcal 13476kcal 13591kcal 13707kcal 13822kcal 13937kcal 14052kcal 14167kcal 14282kcal 14398kcal 14513kcal 14628kcal 14743kcal 14858kcal 14974kcal 15089kcal 15204kcal 15319kcal 15434kcal 15549kcal 15665kcal 15780kcal 15895kcal 16010kcal 16125kcal 16241kcal 16356kcal 16471kcal 16586kcal 16701kcal 16817kcal 16932kcal 17047kcal 17162kcal 17277kcal
風呂でシャワー 4031kcal 4146kcal 4261kcal 4377kcal 4492kcal 4607kcal 4722kcal 4837kcal 4952kcal 5068kcal 5183kcal 5298kcal 5413kcal 5528kcal 5644kcal 5759kcal 5874kcal 5989kcal 6104kcal 6219kcal 6335kcal 6450kcal 6565kcal 6680kcal 6795kcal 6911kcal 7026kcal 7141kcal 7256kcal 7371kcal 7487kcal 7602kcal 7717kcal 7832kcal 7947kcal 8062kcal 8178kcal 8293kcal 8408kcal 8523kcal 8638kcal 8754kcal 8869kcal 8984kcal 9099kcal 9214kcal 9329kcal 9445kcal 9560kcal 9675kcal 9790kcal 9905kcal 10021kcal 10136kcal 10251kcal 10366kcal 10481kcal 10597kcal 10712kcal 10827kcal 10942kcal 11057kcal 11172kcal 11288kcal 11403kcal 11518kcal 11633kcal 11748kcal 11864kcal 11979kcal 12094kcal 12209kcal 12324kcal 12439kcal 12555kcal 12670kcal 12785kcal 12900kcal 13015kcal 13131kcal 13246kcal 13361kcal 13476kcal 13591kcal 13707kcal 13822kcal 13937kcal 14052kcal 14167kcal 14282kcal 14398kcal 14513kcal 14628kcal 14743kcal 14858kcal 14974kcal 15089kcal 15204kcal 15319kcal 15434kcal 15549kcal 15665kcal 15780kcal 15895kcal 16010kcal 16125kcal 16241kcal 16356kcal 16471kcal 16586kcal 16701kcal 16817kcal 16932kcal 17047kcal 17162kcal 17277kcal
トイレ 3628kcal 3731kcal 3835kcal 3939kcal 4042kcal 4146kcal 4250kcal 4353kcal 4457kcal 4561kcal 4664kcal 4768kcal 4872kcal 4975kcal 5079kcal 5183kcal 5286kcal 5390kcal 5494kcal 5597kcal 5701kcal 5805kcal 5908kcal 6012kcal 6116kcal 6219kcal 6323kcal 6427kcal 6530kcal 6634kcal 6738kcal 6841kcal 6945kcal 7049kcal 7152kcal 7256kcal 7360kcal 7463kcal 7567kcal 7671kcal 7774kcal 7878kcal 7982kcal 8085kcal 8189kcal 8293kcal 8396kcal 8500kcal 8604kcal 8707kcal 8811kcal 8915kcal 9018kcal 9122kcal 9226kcal 9329kcal 9433kcal 9537kcal 9640kcal 9744kcal 9848kcal 9951kcal 10055kcal 10159kcal 10262kcal 10366kcal 10470kcal 10573kcal 10677kcal 10781kcal 10884kcal 10988kcal 11092kcal 11195kcal 11299kcal 11403kcal 11506kcal 11610kcal 11714kcal 11817kcal 11921kcal 12025kcal 12128kcal 12232kcal 12336kcal 12439kcal 12543kcal 12647kcal 12750kcal 12854kcal 12958kcal 13061kcal 13165kcal 13269kcal 13372kcal 13476kcal 13580kcal 13683kcal 13787kcal 13891kcal 13994kcal 14098kcal 14202kcal 14305kcal 14409kcal 14513kcal 14616kcal 14720kcal 14824kcal 14927kcal 15031kcal 15135kcal 15238kcal 15342kcal 15446kcal 15549kcal
立って仕事をする 3628kcal 3731kcal 3835kcal 3939kcal 4042kcal 4146kcal 4250kcal 4353kcal 4457kcal 4561kcal 4664kcal 4768kcal 4872kcal 4975kcal 5079kcal 5183kcal 5286kcal 5390kcal 5494kcal 5597kcal 5701kcal 5805kcal 5908kcal 6012kcal 6116kcal 6219kcal 6323kcal 6427kcal 6530kcal 6634kcal 6738kcal 6841kcal 6945kcal 7049kcal 7152kcal 7256kcal 7360kcal 7463kcal 7567kcal 7671kcal 7774kcal 7878kcal 7982kcal 8085kcal 8189kcal 8293kcal 8396kcal 8500kcal 8604kcal 8707kcal 8811kcal 8915kcal 9018kcal 9122kcal 9226kcal 9329kcal 9433kcal 9537kcal 9640kcal 9744kcal 9848kcal 9951kcal 10055kcal 10159kcal 10262kcal 10366kcal 10470kcal 10573kcal 10677kcal 10781kcal 10884kcal 10988kcal 11092kcal 11195kcal 11299kcal 11403kcal 11506kcal 11610kcal 11714kcal 11817kcal 11921kcal 12025kcal 12128kcal 12232kcal 12336kcal 12439kcal 12543kcal 12647kcal 12750kcal 12854kcal 12958kcal 13061kcal 13165kcal 13269kcal 13372kcal 13476kcal 13580kcal 13683kcal 13787kcal 13891kcal 13994kcal 14098kcal 14202kcal 14305kcal 14409kcal 14513kcal 14616kcal 14720kcal 14824kcal 14927kcal 15031kcal 15135kcal 15238kcal 15342kcal 15446kcal 15549kcal
風呂で入浴 3023kcal 3109kcal 3196kcal 3282kcal 3369kcal 3455kcal 3541kcal 3628kcal 3714kcal 3801kcal 3887kcal 3973kcal 4060kcal 4146kcal 4233kcal 4319kcal 4405kcal 4492kcal 4578kcal 4664kcal 4751kcal 4837kcal 4924kcal 5010kcal 5096kcal 5183kcal 5269kcal 5356kcal 5442kcal 5528kcal 5615kcal 5701kcal 5788kcal 5874kcal 5960kcal 6047kcal 6133kcal 6219kcal 6306kcal 6392kcal 6479kcal 6565kcal 6651kcal 6738kcal 6824kcal 6911kcal 6997kcal 7083kcal 7170kcal 7256kcal 7343kcal 7429kcal 7515kcal 7602kcal 7688kcal 7774kcal 7861kcal 7947kcal 8034kcal 8120kcal 8206kcal 8293kcal 8379kcal 8466kcal 8552kcal 8638kcal 8725kcal 8811kcal 8898kcal 8984kcal 9070kcal 9157kcal 9243kcal 9329kcal 9416kcal 9502kcal 9589kcal 9675kcal 9761kcal 9848kcal 9934kcal 10021kcal 10107kcal 10193kcal 10280kcal 10366kcal 10453kcal 10539kcal 10625kcal 10712kcal 10798kcal 10884kcal 10971kcal 11057kcal 11144kcal 11230kcal 11316kcal 11403kcal 11489kcal 11576kcal 11662kcal 11748kcal 11835kcal 11921kcal 12008kcal 12094kcal 12180kcal 12267kcal 12353kcal 12439kcal 12526kcal 12612kcal 12699kcal 12785kcal 12871kcal 12958kcal
デスクワーク 2620kcal 2695kcal 2770kcal 2845kcal 2919kcal 2994kcal 3069kcal 3144kcal 3219kcal 3294kcal 3369kcal 3444kcal 3518kcal 3593kcal 3668kcal 3743kcal 3818kcal 3893kcal 3968kcal 4042kcal 4117kcal 4192kcal 4267kcal 4342kcal 4417kcal 4492kcal 4567kcal 4641kcal 4716kcal 4791kcal 4866kcal 4941kcal 5016kcal 5091kcal 5166kcal 5240kcal 5315kcal 5390kcal 5465kcal 5540kcal 5615kcal 5690kcal 5765kcal 5839kcal 5914kcal 5989kcal 6064kcal 6139kcal 6214kcal 6289kcal 6363kcal 6438kcal 6513kcal 6588kcal 6663kcal 6738kcal 6813kcal 6888kcal 6962kcal 7037kcal 7112kcal 7187kcal 7262kcal 7337kcal 7412kcal 7487kcal 7561kcal 7636kcal 7711kcal 7786kcal 7861kcal 7936kcal 8011kcal 8085kcal 8160kcal 8235kcal 8310kcal 8385kcal 8460kcal 8535kcal 8610kcal 8684kcal 8759kcal 8834kcal 8909kcal 8984kcal 9059kcal 9134kcal 9209kcal 9283kcal 9358kcal 9433kcal 9508kcal 9583kcal 9658kcal 9733kcal 9808kcal 9882kcal 9957kcal 10032kcal 10107kcal 10182kcal 10257kcal 10332kcal 10406kcal 10481kcal 10556kcal 10631kcal 10706kcal 10781kcal 10856kcal 10931kcal 11005kcal 11080kcal 11155kcal 11230kcal
電車バスに乗車 2620kcal 2695kcal 2770kcal 2845kcal 2919kcal 2994kcal 3069kcal 3144kcal 3219kcal 3294kcal 3369kcal 3444kcal 3518kcal 3593kcal 3668kcal 3743kcal 3818kcal 3893kcal 3968kcal 4042kcal 4117kcal 4192kcal 4267kcal 4342kcal 4417kcal 4492kcal 4567kcal 4641kcal 4716kcal 4791kcal 4866kcal 4941kcal 5016kcal 5091kcal 5166kcal 5240kcal 5315kcal 5390kcal 5465kcal 5540kcal 5615kcal 5690kcal 5765kcal 5839kcal 5914kcal 5989kcal 6064kcal 6139kcal 6214kcal 6289kcal 6363kcal 6438kcal 6513kcal 6588kcal 6663kcal 6738kcal 6813kcal 6888kcal 6962kcal 7037kcal 7112kcal 7187kcal 7262kcal 7337kcal 7412kcal 7487kcal 7561kcal 7636kcal 7711kcal 7786kcal 7861kcal 7936kcal 8011kcal 8085kcal 8160kcal 8235kcal 8310kcal 8385kcal 8460kcal 8535kcal 8610kcal 8684kcal 8759kcal 8834kcal 8909kcal 8984kcal 9059kcal 9134kcal 9209kcal 9283kcal 9358kcal 9433kcal 9508kcal 9583kcal 9658kcal 9733kcal 9808kcal 9882kcal 9957kcal 10032kcal 10107kcal 10182kcal 10257kcal 10332kcal 10406kcal 10481kcal 10556kcal 10631kcal 10706kcal 10781kcal 10856kcal 10931kcal 11005kcal 11080kcal 11155kcal 11230kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ