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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1237kcal 1272kcal 1307kcal 1343kcal 1378kcal 1414kcal 1449kcal 1484kcal 1520kcal 1555kcal 1590kcal 1626kcal 1661kcal 1696kcal 1732kcal 1767kcal 1802kcal 1838kcal 1873kcal 1908kcal 1944kcal 1979kcal 2014kcal 2050kcal 2085kcal 2121kcal 2156kcal 2191kcal 2227kcal 2262kcal 2297kcal 2333kcal 2368kcal 2403kcal 2439kcal 2474kcal 2509kcal 2545kcal 2580kcal 2615kcal 2651kcal 2686kcal 2721kcal 2757kcal 2792kcal 2828kcal 2863kcal 2898kcal 2934kcal 2969kcal 3004kcal 3040kcal 3075kcal 3110kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3252kcal 3287kcal 3322kcal 3358kcal 3393kcal 3428kcal 3464kcal 3499kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3676kcal 3711kcal 3747kcal 3782kcal 3817kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3959kcal 3994kcal 4029kcal 4065kcal 4100kcal 4135kcal 4171kcal 4206kcal 4242kcal 4277kcal 4312kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4454kcal 4489kcal 4524kcal 4560kcal 4595kcal 4630kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4772kcal 4807kcal 4842kcal 4878kcal 4913kcal 4949kcal 4984kcal 5019kcal 5055kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5231kcal 5267kcal 5302kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1484kcal 1527kcal 1569kcal 1611kcal 1654kcal 1696kcal 1739kcal 1781kcal 1824kcal 1866kcal 1908kcal 1951kcal 1993kcal 2036kcal 2078kcal 2121kcal 2163kcal 2205kcal 2248kcal 2290kcal 2333kcal 2375kcal 2417kcal 2460kcal 2502kcal 2545kcal 2587kcal 2630kcal 2672kcal 2714kcal 2757kcal 2799kcal 2842kcal 2884kcal 2926kcal 2969kcal 3011kcal 3054kcal 3096kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3266kcal 3308kcal 3351kcal 3393kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3563kcal 3605kcal 3648kcal 3690kcal 3732kcal 3775kcal 3817kcal 3860kcal 3902kcal 3945kcal 3987kcal 4029kcal 4072kcal 4114kcal 4157kcal 4199kcal 4242kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4411kcal 4454kcal 4496kcal 4538kcal 4581kcal 4623kcal 4666kcal 4708kcal 4751kcal 4793kcal 4835kcal 4878kcal 4920kcal 4963kcal 5005kcal 5047kcal 5090kcal 5132kcal 5175kcal 5217kcal 5260kcal 5302kcal 5344kcal 5387kcal 5429kcal 5472kcal 5514kcal 5557kcal 5599kcal 5641kcal 5684kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5853kcal 5896kcal 5938kcal 5981kcal 6023kcal 6066kcal 6108kcal 6150kcal 6193kcal 6235kcal 6278kcal 6320kcal 6363kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2128kcal 2188kcal 2249kcal 2310kcal 2371kcal 2432kcal 2492kcal 2553kcal 2614kcal 2675kcal 2736kcal 2796kcal 2857kcal 2918kcal 2979kcal 3040kcal 3100kcal 3161kcal 3222kcal 3283kcal 3344kcal 3404kcal 3465kcal 3526kcal 3587kcal 3648kcal 3708kcal 3769kcal 3830kcal 3891kcal 3952kcal 4012kcal 4073kcal 4134kcal 4195kcal 4256kcal 4316kcal 4377kcal 4438kcal 4499kcal 4560kcal 4620kcal 4681kcal 4742kcal 4803kcal 4864kcal 4924kcal 4985kcal 5046kcal 5107kcal 5168kcal 5228kcal 5289kcal 5350kcal 5411kcal 5472kcal 5532kcal 5593kcal 5654kcal 5715kcal 5776kcal 5836kcal 5897kcal 5958kcal 6019kcal 6080kcal 6141kcal 6201kcal 6262kcal 6323kcal 6384kcal 6445kcal 6505kcal 6566kcal 6627kcal 6688kcal 6749kcal 6809kcal 6870kcal 6931kcal 6992kcal 7053kcal 7113kcal 7174kcal 7235kcal 7296kcal 7357kcal 7417kcal 7478kcal 7539kcal 7600kcal 7661kcal 7721kcal 7782kcal 7843kcal 7904kcal 7965kcal 8025kcal 8086kcal 8147kcal 8208kcal 8269kcal 8329kcal 8390kcal 8451kcal 8512kcal 8573kcal 8633kcal 8694kcal 8755kcal 8816kcal 8877kcal 8937kcal 8998kcal 9059kcal 9120kcal
山登り 3959kcal 4072kcal 4185kcal 4298kcal 4411kcal 4524kcal 4637kcal 4751kcal 4864kcal 4977kcal 5090kcal 5203kcal 5316kcal 5429kcal 5542kcal 5656kcal 5769kcal 5882kcal 5995kcal 6108kcal 6221kcal 6334kcal 6447kcal 6560kcal 6674kcal 6787kcal 6900kcal 7013kcal 7126kcal 7239kcal 7352kcal 7465kcal 7579kcal 7692kcal 7805kcal 7918kcal 8031kcal 8144kcal 8257kcal 8370kcal 8484kcal 8597kcal 8710kcal 8823kcal 8936kcal 9049kcal 9162kcal 9275kcal 9388kcal 9502kcal 9615kcal 9728kcal 9841kcal 9954kcal 10067kcal 10180kcal 10293kcal 10407kcal 10520kcal 10633kcal 10746kcal 10859kcal 10972kcal 11085kcal 11198kcal 11312kcal 11425kcal 11538kcal 11651kcal 11764kcal 11877kcal 11990kcal 12103kcal 12216kcal 12330kcal 12443kcal 12556kcal 12669kcal 12782kcal 12895kcal 13008kcal 13121kcal 13235kcal 13348kcal 13461kcal 13574kcal 13687kcal 13800kcal 13913kcal 14026kcal 14140kcal 14253kcal 14366kcal 14479kcal 14592kcal 14705kcal 14818kcal 14931kcal 15044kcal 15158kcal 15271kcal 15384kcal 15497kcal 15610kcal 15723kcal 15836kcal 15949kcal 16063kcal 16176kcal 16289kcal 16402kcal 16515kcal 16628kcal 16741kcal 16854kcal 16968kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2969kcal 3054kcal 3139kcal 3223kcal 3308kcal 3393kcal 3478kcal 3563kcal 3648kcal 3732kcal 3817kcal 3902kcal 3987kcal 4072kcal 4157kcal 4242kcal 4326kcal 4411kcal 4496kcal 4581kcal 4666kcal 4751kcal 4835kcal 4920kcal 5005kcal 5090kcal 5175kcal 5260kcal 5344kcal 5429kcal 5514kcal 5599kcal 5684kcal 5769kcal 5853kcal 5938kcal 6023kcal 6108kcal 6193kcal 6278kcal 6363kcal 6447kcal 6532kcal 6617kcal 6702kcal 6787kcal 6872kcal 6956kcal 7041kcal 7126kcal 7211kcal 7296kcal 7381kcal 7465kcal 7550kcal 7635kcal 7720kcal 7805kcal 7890kcal 7974kcal 8059kcal 8144kcal 8229kcal 8314kcal 8399kcal 8484kcal 8568kcal 8653kcal 8738kcal 8823kcal 8908kcal 8993kcal 9077kcal 9162kcal 9247kcal 9332kcal 9417kcal 9502kcal 9586kcal 9671kcal 9756kcal 9841kcal 9926kcal 10011kcal 10095kcal 10180kcal 10265kcal 10350kcal 10435kcal 10520kcal 10605kcal 10689kcal 10774kcal 10859kcal 10944kcal 11029kcal 11114kcal 11198kcal 11283kcal 11368kcal 11453kcal 11538kcal 11623kcal 11707kcal 11792kcal 11877kcal 11962kcal 12047kcal 12132kcal 12216kcal 12301kcal 12386kcal 12471kcal 12556kcal 12641kcal 12726kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3959kcal 4072kcal 4185kcal 4298kcal 4411kcal 4524kcal 4637kcal 4751kcal 4864kcal 4977kcal 5090kcal 5203kcal 5316kcal 5429kcal 5542kcal 5656kcal 5769kcal 5882kcal 5995kcal 6108kcal 6221kcal 6334kcal 6447kcal 6560kcal 6674kcal 6787kcal 6900kcal 7013kcal 7126kcal 7239kcal 7352kcal 7465kcal 7579kcal 7692kcal 7805kcal 7918kcal 8031kcal 8144kcal 8257kcal 8370kcal 8484kcal 8597kcal 8710kcal 8823kcal 8936kcal 9049kcal 9162kcal 9275kcal 9388kcal 9502kcal 9615kcal 9728kcal 9841kcal 9954kcal 10067kcal 10180kcal 10293kcal 10407kcal 10520kcal 10633kcal 10746kcal 10859kcal 10972kcal 11085kcal 11198kcal 11312kcal 11425kcal 11538kcal 11651kcal 11764kcal 11877kcal 11990kcal 12103kcal 12216kcal 12330kcal 12443kcal 12556kcal 12669kcal 12782kcal 12895kcal 13008kcal 13121kcal 13235kcal 13348kcal 13461kcal 13574kcal 13687kcal 13800kcal 13913kcal 14026kcal 14140kcal 14253kcal 14366kcal 14479kcal 14592kcal 14705kcal 14818kcal 14931kcal 15044kcal 15158kcal 15271kcal 15384kcal 15497kcal 15610kcal 15723kcal 15836kcal 15949kcal 16063kcal 16176kcal 16289kcal 16402kcal 16515kcal 16628kcal 16741kcal 16854kcal 16968kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4949kcal 5090kcal 5231kcal 5373kcal 5514kcal 5656kcal 5797kcal 5938kcal 6080kcal 6221kcal 6363kcal 6504kcal 6645kcal 6787kcal 6928kcal 7070kcal 7211kcal 7352kcal 7494kcal 7635kcal 7777kcal 7918kcal 8059kcal 8201kcal 8342kcal 8484kcal 8625kcal 8766kcal 8908kcal 9049kcal 9191kcal 9332kcal 9473kcal 9615kcal 9756kcal 9898kcal 10039kcal 10180kcal 10322kcal 10463kcal 10605kcal 10746kcal 10887kcal 11029kcal 11170kcal 11312kcal 11453kcal 11594kcal 11736kcal 11877kcal 12019kcal 12160kcal 12301kcal 12443kcal 12584kcal 12726kcal 12867kcal 13008kcal 13150kcal 13291kcal 13433kcal 13574kcal 13715kcal 13857kcal 13998kcal 14140kcal 14281kcal 14422kcal 14564kcal 14705kcal 14847kcal 14988kcal 15129kcal 15271kcal 15412kcal 15554kcal 15695kcal 15836kcal 15978kcal 16119kcal 16261kcal 16402kcal 16543kcal 16685kcal 16826kcal 16968kcal 17109kcal 17250kcal 17392kcal 17533kcal 17675kcal 17816kcal 17957kcal 18099kcal 18240kcal 18382kcal 18523kcal 18664kcal 18806kcal 18947kcal 19089kcal 19230kcal 19371kcal 19513kcal 19654kcal 19796kcal 19937kcal 20078kcal 20220kcal 20361kcal 20503kcal 20644kcal 20785kcal 20927kcal 21068kcal 21210kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4355kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4977kcal 5101kcal 5226kcal 5350kcal 5475kcal 5599kcal 5723kcal 5848kcal 5972kcal 6097kcal 6221kcal 6346kcal 6470kcal 6594kcal 6719kcal 6843kcal 6968kcal 7092kcal 7217kcal 7341kcal 7465kcal 7590kcal 7714kcal 7839kcal 7963kcal 8088kcal 8212kcal 8336kcal 8461kcal 8585kcal 8710kcal 8834kcal 8959kcal 9083kcal 9207kcal 9332kcal 9456kcal 9581kcal 9705kcal 9830kcal 9954kcal 10078kcal 10203kcal 10327kcal 10452kcal 10576kcal 10701kcal 10825kcal 10950kcal 11074kcal 11198kcal 11323kcal 11447kcal 11572kcal 11696kcal 11821kcal 11945kcal 12069kcal 12194kcal 12318kcal 12443kcal 12567kcal 12692kcal 12816kcal 12940kcal 13065kcal 13189kcal 13314kcal 13438kcal 13563kcal 13687kcal 13811kcal 13936kcal 14060kcal 14185kcal 14309kcal 14434kcal 14558kcal 14682kcal 14807kcal 14931kcal 15056kcal 15180kcal 15305kcal 15429kcal 15554kcal 15678kcal 15802kcal 15927kcal 16051kcal 16176kcal 16300kcal 16425kcal 16549kcal 16673kcal 16798kcal 16922kcal 17047kcal 17171kcal 17296kcal 17420kcal 17544kcal 17669kcal 17793kcal 17918kcal 18042kcal 18167kcal 18291kcal 18415kcal 18540kcal 18664kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5839kcal 6006kcal 6173kcal 6340kcal 6507kcal 6674kcal 6840kcal 7007kcal 7174kcal 7341kcal 7508kcal 7675kcal 7842kcal 8008kcal 8175kcal 8342kcal 8509kcal 8676kcal 8843kcal 9010kcal 9176kcal 9343kcal 9510kcal 9677kcal 9844kcal 10011kcal 10177kcal 10344kcal 10511kcal 10678kcal 10845kcal 11012kcal 11179kcal 11345kcal 11512kcal 11679kcal 11846kcal 12013kcal 12180kcal 12347kcal 12513kcal 12680kcal 12847kcal 13014kcal 13181kcal 13348kcal 13515kcal 13681kcal 13848kcal 14015kcal 14182kcal 14349kcal 14516kcal 14682kcal 14849kcal 15016kcal 15183kcal 15350kcal 15517kcal 15684kcal 15850kcal 16017kcal 16184kcal 16351kcal 16518kcal 16685kcal 16852kcal 17018kcal 17185kcal 17352kcal 17519kcal 17686kcal 17853kcal 18020kcal 18186kcal 18353kcal 18520kcal 18687kcal 18854kcal 19021kcal 19187kcal 19354kcal 19521kcal 19688kcal 19855kcal 20022kcal 20189kcal 20355kcal 20522kcal 20689kcal 20856kcal 21023kcal 21190kcal 21357kcal 21523kcal 21690kcal 21857kcal 22024kcal 22191kcal 22358kcal 22525kcal 22691kcal 22858kcal 23025kcal 23192kcal 23359kcal 23526kcal 23692kcal 23859kcal 24026kcal 24193kcal 24360kcal 24527kcal 24694kcal 24860kcal 25027kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6087kcal 6261kcal 6435kcal 6609kcal 6782kcal 6956kcal 7130kcal 7304kcal 7478kcal 7652kcal 7826kcal 8000kcal 8174kcal 8348kcal 8522kcal 8696kcal 8870kcal 9043kcal 9217kcal 9391kcal 9565kcal 9739kcal 9913kcal 10087kcal 10261kcal 10435kcal 10609kcal 10783kcal 10957kcal 11131kcal 11304kcal 11478kcal 11652kcal 11826kcal 12000kcal 12174kcal 12348kcal 12522kcal 12696kcal 12870kcal 13044kcal 13218kcal 13391kcal 13565kcal 13739kcal 13913kcal 14087kcal 14261kcal 14435kcal 14609kcal 14783kcal 14957kcal 15131kcal 15305kcal 15479kcal 15652kcal 15826kcal 16000kcal 16174kcal 16348kcal 16522kcal 16696kcal 16870kcal 17044kcal 17218kcal 17392kcal 17566kcal 17740kcal 17913kcal 18087kcal 18261kcal 18435kcal 18609kcal 18783kcal 18957kcal 19131kcal 19305kcal 19479kcal 19653kcal 19827kcal 20001kcal 20174kcal 20348kcal 20522kcal 20696kcal 20870kcal 21044kcal 21218kcal 21392kcal 21566kcal 21740kcal 21914kcal 22088kcal 22262kcal 22435kcal 22609kcal 22783kcal 22957kcal 23131kcal 23305kcal 23479kcal 23653kcal 23827kcal 24001kcal 24175kcal 24349kcal 24523kcal 24696kcal 24870kcal 25044kcal 25218kcal 25392kcal 25566kcal 25740kcal 25914kcal 26088kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2622kcal 2697kcal 2772kcal 2847kcal 2922kcal 2997kcal 3072kcal 3147kcal 3222kcal 3297kcal 3372kcal 3447kcal 3522kcal 3597kcal 3672kcal 3747kcal 3822kcal 3896kcal 3971kcal 4046kcal 4121kcal 4196kcal 4271kcal 4346kcal 4421kcal 4496kcal 4571kcal 4646kcal 4721kcal 4796kcal 4871kcal 4946kcal 5021kcal 5096kcal 5170kcal 5245kcal 5320kcal 5395kcal 5470kcal 5545kcal 5620kcal 5695kcal 5770kcal 5845kcal 5920kcal 5995kcal 6070kcal 6145kcal 6220kcal 6295kcal 6370kcal 6445kcal 6519kcal 6594kcal 6669kcal 6744kcal 6819kcal 6894kcal 6969kcal 7044kcal 7119kcal 7194kcal 7269kcal 7344kcal 7419kcal 7494kcal 7569kcal 7644kcal 7719kcal 7793kcal 7868kcal 7943kcal 8018kcal 8093kcal 8168kcal 8243kcal 8318kcal 8393kcal 8468kcal 8543kcal 8618kcal 8693kcal 8768kcal 8843kcal 8918kcal 8993kcal 9067kcal 9142kcal 9217kcal 9292kcal 9367kcal 9442kcal 9517kcal 9592kcal 9667kcal 9742kcal 9817kcal 9892kcal 9967kcal 10042kcal 10117kcal 10192kcal 10267kcal 10341kcal 10416kcal 10491kcal 10566kcal 10641kcal 10716kcal 10791kcal 10866kcal 10941kcal 11016kcal 11091kcal 11166kcal 11241kcal
水泳
(普通:全般)		 4107kcal 4225kcal 4342kcal 4459kcal 4577kcal 4694kcal 4811kcal 4929kcal 5046kcal 5163kcal 5281kcal 5398kcal 5516kcal 5633kcal 5750kcal 5868kcal 5985kcal 6102kcal 6220kcal 6337kcal 6454kcal 6572kcal 6689kcal 6806kcal 6924kcal 7041kcal 7159kcal 7276kcal 7393kcal 7511kcal 7628kcal 7745kcal 7863kcal 7980kcal 8097kcal 8215kcal 8332kcal 8450kcal 8567kcal 8684kcal 8802kcal 8919kcal 9036kcal 9154kcal 9271kcal 9388kcal 9506kcal 9623kcal 9741kcal 9858kcal 9975kcal 10093kcal 10210kcal 10327kcal 10445kcal 10562kcal 10679kcal 10797kcal 10914kcal 11032kcal 11149kcal 11266kcal 11384kcal 11501kcal 11618kcal 11736kcal 11853kcal 11970kcal 12088kcal 12205kcal 12323kcal 12440kcal 12557kcal 12675kcal 12792kcal 12909kcal 13027kcal 13144kcal 13261kcal 13379kcal 13496kcal 13613kcal 13731kcal 13848kcal 13966kcal 14083kcal 14200kcal 14318kcal 14435kcal 14552kcal 14670kcal 14787kcal 14904kcal 15022kcal 15139kcal 15257kcal 15374kcal 15491kcal 15609kcal 15726kcal 15843kcal 15961kcal 16078kcal 16195kcal 16313kcal 16430kcal 16548kcal 16665kcal 16782kcal 16900kcal 17017kcal 17134kcal 17252kcal 17369kcal 17486kcal 17604kcal
水泳
(速め:全般)		 4949kcal 5090kcal 5231kcal 5373kcal 5514kcal 5656kcal 5797kcal 5938kcal 6080kcal 6221kcal 6363kcal 6504kcal 6645kcal 6787kcal 6928kcal 7070kcal 7211kcal 7352kcal 7494kcal 7635kcal 7777kcal 7918kcal 8059kcal 8201kcal 8342kcal 8484kcal 8625kcal 8766kcal 8908kcal 9049kcal 9191kcal 9332kcal 9473kcal 9615kcal 9756kcal 9898kcal 10039kcal 10180kcal 10322kcal 10463kcal 10605kcal 10746kcal 10887kcal 11029kcal 11170kcal 11312kcal 11453kcal 11594kcal 11736kcal 11877kcal 12019kcal 12160kcal 12301kcal 12443kcal 12584kcal 12726kcal 12867kcal 13008kcal 13150kcal 13291kcal 13433kcal 13574kcal 13715kcal 13857kcal 13998kcal 14140kcal 14281kcal 14422kcal 14564kcal 14705kcal 14847kcal 14988kcal 15129kcal 15271kcal 15412kcal 15554kcal 15695kcal 15836kcal 15978kcal 16119kcal 16261kcal 16402kcal 16543kcal 16685kcal 16826kcal 16968kcal 17109kcal 17250kcal 17392kcal 17533kcal 17675kcal 17816kcal 17957kcal 18099kcal 18240kcal 18382kcal 18523kcal 18664kcal 18806kcal 18947kcal 19089kcal 19230kcal 19371kcal 19513kcal 19654kcal 19796kcal 19937kcal 20078kcal 20220kcal 20361kcal 20503kcal 20644kcal 20785kcal 20927kcal 21068kcal 21210kcal
水泳
(バタフライ)		 6829kcal 7024kcal 7219kcal 7415kcal 7610kcal 7805kcal 8000kcal 8195kcal 8390kcal 8585kcal 8780kcal 8976kcal 9171kcal 9366kcal 9561kcal 9756kcal 9951kcal 10146kcal 10341kcal 10537kcal 10732kcal 10927kcal 11122kcal 11317kcal 11512kcal 11707kcal 11903kcal 12098kcal 12293kcal 12488kcal 12683kcal 12878kcal 13073kcal 13268kcal 13464kcal 13659kcal 13854kcal 14049kcal 14244kcal 14439kcal 14634kcal 14830kcal 15025kcal 15220kcal 15415kcal 15610kcal 15805kcal 16000kcal 16195kcal 16391kcal 16586kcal 16781kcal 16976kcal 17171kcal 17366kcal 17561kcal 17757kcal 17952kcal 18147kcal 18342kcal 18537kcal 18732kcal 18927kcal 19122kcal 19318kcal 19513kcal 19708kcal 19903kcal 20098kcal 20293kcal 20488kcal 20683kcal 20879kcal 21074kcal 21269kcal 21464kcal 21659kcal 21854kcal 22049kcal 22245kcal 22440kcal 22635kcal 22830kcal 23025kcal 23220kcal 23415kcal 23610kcal 23806kcal 24001kcal 24196kcal 24391kcal 24586kcal 24781kcal 24976kcal 25172kcal 25367kcal 25562kcal 25757kcal 25952kcal 26147kcal 26342kcal 26537kcal 26733kcal 26928kcal 27123kcal 27318kcal 27513kcal 27708kcal 27903kcal 28099kcal 28294kcal 28489kcal 28684kcal 28879kcal 29074kcal 29269kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2969kcal 3054kcal 3139kcal 3223kcal 3308kcal 3393kcal 3478kcal 3563kcal 3648kcal 3732kcal 3817kcal 3902kcal 3987kcal 4072kcal 4157kcal 4242kcal 4326kcal 4411kcal 4496kcal 4581kcal 4666kcal 4751kcal 4835kcal 4920kcal 5005kcal 5090kcal 5175kcal 5260kcal 5344kcal 5429kcal 5514kcal 5599kcal 5684kcal 5769kcal 5853kcal 5938kcal 6023kcal 6108kcal 6193kcal 6278kcal 6363kcal 6447kcal 6532kcal 6617kcal 6702kcal 6787kcal 6872kcal 6956kcal 7041kcal 7126kcal 7211kcal 7296kcal 7381kcal 7465kcal 7550kcal 7635kcal 7720kcal 7805kcal 7890kcal 7974kcal 8059kcal 8144kcal 8229kcal 8314kcal 8399kcal 8484kcal 8568kcal 8653kcal 8738kcal 8823kcal 8908kcal 8993kcal 9077kcal 9162kcal 9247kcal 9332kcal 9417kcal 9502kcal 9586kcal 9671kcal 9756kcal 9841kcal 9926kcal 10011kcal 10095kcal 10180kcal 10265kcal 10350kcal 10435kcal 10520kcal 10605kcal 10689kcal 10774kcal 10859kcal 10944kcal 11029kcal 11114kcal 11198kcal 11283kcal 11368kcal 11453kcal 11538kcal 11623kcal 11707kcal 11792kcal 11877kcal 11962kcal 12047kcal 12132kcal 12216kcal 12301kcal 12386kcal 12471kcal 12556kcal 12641kcal 12726kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3959kcal 4072kcal 4185kcal 4298kcal 4411kcal 4524kcal 4637kcal 4751kcal 4864kcal 4977kcal 5090kcal 5203kcal 5316kcal 5429kcal 5542kcal 5656kcal 5769kcal 5882kcal 5995kcal 6108kcal 6221kcal 6334kcal 6447kcal 6560kcal 6674kcal 6787kcal 6900kcal 7013kcal 7126kcal 7239kcal 7352kcal 7465kcal 7579kcal 7692kcal 7805kcal 7918kcal 8031kcal 8144kcal 8257kcal 8370kcal 8484kcal 8597kcal 8710kcal 8823kcal 8936kcal 9049kcal 9162kcal 9275kcal 9388kcal 9502kcal 9615kcal 9728kcal 9841kcal 9954kcal 10067kcal 10180kcal 10293kcal 10407kcal 10520kcal 10633kcal 10746kcal 10859kcal 10972kcal 11085kcal 11198kcal 11312kcal 11425kcal 11538kcal 11651kcal 11764kcal 11877kcal 11990kcal 12103kcal 12216kcal 12330kcal 12443kcal 12556kcal 12669kcal 12782kcal 12895kcal 13008kcal 13121kcal 13235kcal 13348kcal 13461kcal 13574kcal 13687kcal 13800kcal 13913kcal 14026kcal 14140kcal 14253kcal 14366kcal 14479kcal 14592kcal 14705kcal 14818kcal 14931kcal 15044kcal 15158kcal 15271kcal 15384kcal 15497kcal 15610kcal 15723kcal 15836kcal 15949kcal 16063kcal 16176kcal 16289kcal 16402kcal 16515kcal 16628kcal 16741kcal 16854kcal 16968kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4949kcal 5090kcal 5231kcal 5373kcal 5514kcal 5656kcal 5797kcal 5938kcal 6080kcal 6221kcal 6363kcal 6504kcal 6645kcal 6787kcal 6928kcal 7070kcal 7211kcal 7352kcal 7494kcal 7635kcal 7777kcal 7918kcal 8059kcal 8201kcal 8342kcal 8484kcal 8625kcal 8766kcal 8908kcal 9049kcal 9191kcal 9332kcal 9473kcal 9615kcal 9756kcal 9898kcal 10039kcal 10180kcal 10322kcal 10463kcal 10605kcal 10746kcal 10887kcal 11029kcal 11170kcal 11312kcal 11453kcal 11594kcal 11736kcal 11877kcal 12019kcal 12160kcal 12301kcal 12443kcal 12584kcal 12726kcal 12867kcal 13008kcal 13150kcal 13291kcal 13433kcal 13574kcal 13715kcal 13857kcal 13998kcal 14140kcal 14281kcal 14422kcal 14564kcal 14705kcal 14847kcal 14988kcal 15129kcal 15271kcal 15412kcal 15554kcal 15695kcal 15836kcal 15978kcal 16119kcal 16261kcal 16402kcal 16543kcal 16685kcal 16826kcal 16968kcal 17109kcal 17250kcal 17392kcal 17533kcal 17675kcal 17816kcal 17957kcal 18099kcal 18240kcal 18382kcal 18523kcal 18664kcal 18806kcal 18947kcal 19089kcal 19230kcal 19371kcal 19513kcal 19654kcal 19796kcal 19937kcal 20078kcal 20220kcal 20361kcal 20503kcal 20644kcal 20785kcal 20927kcal 21068kcal 21210kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1880kcal 1934kcal 1988kcal 2041kcal 2095kcal 2149kcal 2203kcal 2256kcal 2310kcal 2364kcal 2417kcal 2471kcal 2525kcal 2579kcal 2632kcal 2686kcal 2740kcal 2794kcal 2847kcal 2901kcal 2955kcal 3008kcal 3062kcal 3116kcal 3170kcal 3223kcal 3277kcal 3331kcal 3385kcal 3438kcal 3492kcal 3546kcal 3600kcal 3653kcal 3707kcal 3761kcal 3814kcal 3868kcal 3922kcal 3976kcal 4029kcal 4083kcal 4137kcal 4191kcal 4244kcal 4298kcal 4352kcal 4406kcal 4459kcal 4513kcal 4567kcal 4620kcal 4674kcal 4728kcal 4782kcal 4835kcal 4889kcal 4943kcal 4997kcal 5050kcal 5104kcal 5158kcal 5212kcal 5265kcal 5319kcal 5373kcal 5426kcal 5480kcal 5534kcal 5588kcal 5641kcal 5695kcal 5749kcal 5803kcal 5856kcal 5910kcal 5964kcal 6017kcal 6071kcal 6125kcal 6179kcal 6232kcal 6286kcal 6340kcal 6394kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6662kcal 6716kcal 6770kcal 6823kcal 6877kcal 6931kcal 6985kcal 7038kcal 7092kcal 7146kcal 7200kcal 7253kcal 7307kcal 7361kcal 7415kcal 7468kcal 7522kcal 7576kcal 7629kcal 7683kcal 7737kcal 7791kcal 7844kcal 7898kcal 7952kcal 8006kcal 8059kcal
筋トレ
背筋運動		 1880kcal 1934kcal 1988kcal 2041kcal 2095kcal 2149kcal 2203kcal 2256kcal 2310kcal 2364kcal 2417kcal 2471kcal 2525kcal 2579kcal 2632kcal 2686kcal 2740kcal 2794kcal 2847kcal 2901kcal 2955kcal 3008kcal 3062kcal 3116kcal 3170kcal 3223kcal 3277kcal 3331kcal 3385kcal 3438kcal 3492kcal 3546kcal 3600kcal 3653kcal 3707kcal 3761kcal 3814kcal 3868kcal 3922kcal 3976kcal 4029kcal 4083kcal 4137kcal 4191kcal 4244kcal 4298kcal 4352kcal 4406kcal 4459kcal 4513kcal 4567kcal 4620kcal 4674kcal 4728kcal 4782kcal 4835kcal 4889kcal 4943kcal 4997kcal 5050kcal 5104kcal 5158kcal 5212kcal 5265kcal 5319kcal 5373kcal 5426kcal 5480kcal 5534kcal 5588kcal 5641kcal 5695kcal 5749kcal 5803kcal 5856kcal 5910kcal 5964kcal 6017kcal 6071kcal 6125kcal 6179kcal 6232kcal 6286kcal 6340kcal 6394kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6662kcal 6716kcal 6770kcal 6823kcal 6877kcal 6931kcal 6985kcal 7038kcal 7092kcal 7146kcal 7200kcal 7253kcal 7307kcal 7361kcal 7415kcal 7468kcal 7522kcal 7576kcal 7629kcal 7683kcal 7737kcal 7791kcal 7844kcal 7898kcal 7952kcal 8006kcal 8059kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1880kcal 1934kcal 1988kcal 2041kcal 2095kcal 2149kcal 2203kcal 2256kcal 2310kcal 2364kcal 2417kcal 2471kcal 2525kcal 2579kcal 2632kcal 2686kcal 2740kcal 2794kcal 2847kcal 2901kcal 2955kcal 3008kcal 3062kcal 3116kcal 3170kcal 3223kcal 3277kcal 3331kcal 3385kcal 3438kcal 3492kcal 3546kcal 3600kcal 3653kcal 3707kcal 3761kcal 3814kcal 3868kcal 3922kcal 3976kcal 4029kcal 4083kcal 4137kcal 4191kcal 4244kcal 4298kcal 4352kcal 4406kcal 4459kcal 4513kcal 4567kcal 4620kcal 4674kcal 4728kcal 4782kcal 4835kcal 4889kcal 4943kcal 4997kcal 5050kcal 5104kcal 5158kcal 5212kcal 5265kcal 5319kcal 5373kcal 5426kcal 5480kcal 5534kcal 5588kcal 5641kcal 5695kcal 5749kcal 5803kcal 5856kcal 5910kcal 5964kcal 6017kcal 6071kcal 6125kcal 6179kcal 6232kcal 6286kcal 6340kcal 6394kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6662kcal 6716kcal 6770kcal 6823kcal 6877kcal 6931kcal 6985kcal 7038kcal 7092kcal 7146kcal 7200kcal 7253kcal 7307kcal 7361kcal 7415kcal 7468kcal 7522kcal 7576kcal 7629kcal 7683kcal 7737kcal 7791kcal 7844kcal 7898kcal 7952kcal 8006kcal 8059kcal
筋トレ
懸垂		 1880kcal 1934kcal 1988kcal 2041kcal 2095kcal 2149kcal 2203kcal 2256kcal 2310kcal 2364kcal 2417kcal 2471kcal 2525kcal 2579kcal 2632kcal 2686kcal 2740kcal 2794kcal 2847kcal 2901kcal 2955kcal 3008kcal 3062kcal 3116kcal 3170kcal 3223kcal 3277kcal 3331kcal 3385kcal 3438kcal 3492kcal 3546kcal 3600kcal 3653kcal 3707kcal 3761kcal 3814kcal 3868kcal 3922kcal 3976kcal 4029kcal 4083kcal 4137kcal 4191kcal 4244kcal 4298kcal 4352kcal 4406kcal 4459kcal 4513kcal 4567kcal 4620kcal 4674kcal 4728kcal 4782kcal 4835kcal 4889kcal 4943kcal 4997kcal 5050kcal 5104kcal 5158kcal 5212kcal 5265kcal 5319kcal 5373kcal 5426kcal 5480kcal 5534kcal 5588kcal 5641kcal 5695kcal 5749kcal 5803kcal 5856kcal 5910kcal 5964kcal 6017kcal 6071kcal 6125kcal 6179kcal 6232kcal 6286kcal 6340kcal 6394kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6662kcal 6716kcal 6770kcal 6823kcal 6877kcal 6931kcal 6985kcal 7038kcal 7092kcal 7146kcal 7200kcal 7253kcal 7307kcal 7361kcal 7415kcal 7468kcal 7522kcal 7576kcal 7629kcal 7683kcal 7737kcal 7791kcal 7844kcal 7898kcal 7952kcal 8006kcal 8059kcal
筋トレ
スクワット		 2474kcal 2545kcal 2615kcal 2686kcal 2757kcal 2828kcal 2898kcal 2969kcal 3040kcal 3110kcal 3181kcal 3252kcal 3322kcal 3393kcal 3464kcal 3535kcal 3605kcal 3676kcal 3747kcal 3817kcal 3888kcal 3959kcal 4029kcal 4100kcal 4171kcal 4242kcal 4312kcal 4383kcal 4454kcal 4524kcal 4595kcal 4666kcal 4736kcal 4807kcal 4878kcal 4949kcal 5019kcal 5090kcal 5161kcal 5231kcal 5302kcal 5373kcal 5443kcal 5514kcal 5585kcal 5656kcal 5726kcal 5797kcal 5868kcal 5938kcal 6009kcal 6080kcal 6150kcal 6221kcal 6292kcal 6363kcal 6433kcal 6504kcal 6575kcal 6645kcal 6716kcal 6787kcal 6857kcal 6928kcal 6999kcal 7070kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7352kcal 7423kcal 7494kcal 7564kcal 7635kcal 7706kcal 7777kcal 7847kcal 7918kcal 7989kcal 8059kcal 8130kcal 8201kcal 8271kcal 8342kcal 8413kcal 8484kcal 8554kcal 8625kcal 8696kcal 8766kcal 8837kcal 8908kcal 8978kcal 9049kcal 9120kcal 9191kcal 9261kcal 9332kcal 9403kcal 9473kcal 9544kcal 9615kcal 9685kcal 9756kcal 9827kcal 9898kcal 9968kcal 10039kcal 10110kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10392kcal 10463kcal 10534kcal 10605kcal
ヨガ
ハタ		 1484kcal 1527kcal 1569kcal 1611kcal 1654kcal 1696kcal 1739kcal 1781kcal 1824kcal 1866kcal 1908kcal 1951kcal 1993kcal 2036kcal 2078kcal 2121kcal 2163kcal 2205kcal 2248kcal 2290kcal 2333kcal 2375kcal 2417kcal 2460kcal 2502kcal 2545kcal 2587kcal 2630kcal 2672kcal 2714kcal 2757kcal 2799kcal 2842kcal 2884kcal 2926kcal 2969kcal 3011kcal 3054kcal 3096kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3266kcal 3308kcal 3351kcal 3393kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3563kcal 3605kcal 3648kcal 3690kcal 3732kcal 3775kcal 3817kcal 3860kcal 3902kcal 3945kcal 3987kcal 4029kcal 4072kcal 4114kcal 4157kcal 4199kcal 4242kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4411kcal 4454kcal 4496kcal 4538kcal 4581kcal 4623kcal 4666kcal 4708kcal 4751kcal 4793kcal 4835kcal 4878kcal 4920kcal 4963kcal 5005kcal 5047kcal 5090kcal 5132kcal 5175kcal 5217kcal 5260kcal 5302kcal 5344kcal 5387kcal 5429kcal 5472kcal 5514kcal 5557kcal 5599kcal 5641kcal 5684kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5853kcal 5896kcal 5938kcal 5981kcal 6023kcal 6066kcal 6108kcal 6150kcal 6193kcal 6235kcal 6278kcal 6320kcal 6363kcal
ヨガ
パワー		 1979kcal 2036kcal 2092kcal 2149kcal 2205kcal 2262kcal 2318kcal 2375kcal 2432kcal 2488kcal 2545kcal 2601kcal 2658kcal 2714kcal 2771kcal 2828kcal 2884kcal 2941kcal 2997kcal 3054kcal 3110kcal 3167kcal 3223kcal 3280kcal 3337kcal 3393kcal 3450kcal 3506kcal 3563kcal 3619kcal 3676kcal 3732kcal 3789kcal 3846kcal 3902kcal 3959kcal 4015kcal 4072kcal 4128kcal 4185kcal 4242kcal 4298kcal 4355kcal 4411kcal 4468kcal 4524kcal 4581kcal 4637kcal 4694kcal 4751kcal 4807kcal 4864kcal 4920kcal 4977kcal 5033kcal 5090kcal 5146kcal 5203kcal 5260kcal 5316kcal 5373kcal 5429kcal 5486kcal 5542kcal 5599kcal 5656kcal 5712kcal 5769kcal 5825kcal 5882kcal 5938kcal 5995kcal 6051kcal 6108kcal 6165kcal 6221kcal 6278kcal 6334kcal 6391kcal 6447kcal 6504kcal 6560kcal 6617kcal 6674kcal 6730kcal 6787kcal 6843kcal 6900kcal 6956kcal 7013kcal 7070kcal 7126kcal 7183kcal 7239kcal 7296kcal 7352kcal 7409kcal 7465kcal 7522kcal 7579kcal 7635kcal 7692kcal 7748kcal 7805kcal 7861kcal 7918kcal 7974kcal 8031kcal 8088kcal 8144kcal 8201kcal 8257kcal 8314kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal
ダンス
ゆっくり		 2474kcal 2545kcal 2615kcal 2686kcal 2757kcal 2828kcal 2898kcal 2969kcal 3040kcal 3110kcal 3181kcal 3252kcal 3322kcal 3393kcal 3464kcal 3535kcal 3605kcal 3676kcal 3747kcal 3817kcal 3888kcal 3959kcal 4029kcal 4100kcal 4171kcal 4242kcal 4312kcal 4383kcal 4454kcal 4524kcal 4595kcal 4666kcal 4736kcal 4807kcal 4878kcal 4949kcal 5019kcal 5090kcal 5161kcal 5231kcal 5302kcal 5373kcal 5443kcal 5514kcal 5585kcal 5656kcal 5726kcal 5797kcal 5868kcal 5938kcal 6009kcal 6080kcal 6150kcal 6221kcal 6292kcal 6363kcal 6433kcal 6504kcal 6575kcal 6645kcal 6716kcal 6787kcal 6857kcal 6928kcal 6999kcal 7070kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7352kcal 7423kcal 7494kcal 7564kcal 7635kcal 7706kcal 7777kcal 7847kcal 7918kcal 7989kcal 8059kcal 8130kcal 8201kcal 8271kcal 8342kcal 8413kcal 8484kcal 8554kcal 8625kcal 8696kcal 8766kcal 8837kcal 8908kcal 8978kcal 9049kcal 9120kcal 9191kcal 9261kcal 9332kcal 9403kcal 9473kcal 9544kcal 9615kcal 9685kcal 9756kcal 9827kcal 9898kcal 9968kcal 10039kcal 10110kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10392kcal 10463kcal 10534kcal 10605kcal
ダンス
普通		 3612kcal 3715kcal 3819kcal 3922kcal 4025kcal 4128kcal 4232kcal 4335kcal 4438kcal 4541kcal 4644kcal 4748kcal 4851kcal 4954kcal 5057kcal 5161kcal 5264kcal 5367kcal 5470kcal 5573kcal 5677kcal 5780kcal 5883kcal 5986kcal 6090kcal 6193kcal 6296kcal 6399kcal 6502kcal 6606kcal 6709kcal 6812kcal 6915kcal 7019kcal 7122kcal 7225kcal 7328kcal 7431kcal 7535kcal 7638kcal 7741kcal 7844kcal 7948kcal 8051kcal 8154kcal 8257kcal 8360kcal 8464kcal 8567kcal 8670kcal 8773kcal 8877kcal 8980kcal 9083kcal 9186kcal 9289kcal 9393kcal 9496kcal 9599kcal 9702kcal 9806kcal 9909kcal 10012kcal 10115kcal 10218kcal 10322kcal 10425kcal 10528kcal 10631kcal 10735kcal 10838kcal 10941kcal 11044kcal 11147kcal 11251kcal 11354kcal 11457kcal 11560kcal 11664kcal 11767kcal 11870kcal 11973kcal 12076kcal 12180kcal 12283kcal 12386kcal 12489kcal 12593kcal 12696kcal 12799kcal 12902kcal 13005kcal 13109kcal 13212kcal 13315kcal 13418kcal 13522kcal 13625kcal 13728kcal 13831kcal 13934kcal 14038kcal 14141kcal 14244kcal 14347kcal 14451kcal 14554kcal 14657kcal 14760kcal 14863kcal 14967kcal 15070kcal 15173kcal 15276kcal 15380kcal 15483kcal
ダンス
激しい		 4454kcal 4581kcal 4708kcal 4835kcal 4963kcal 5090kcal 5217kcal 5344kcal 5472kcal 5599kcal 5726kcal 5853kcal 5981kcal 6108kcal 6235kcal 6363kcal 6490kcal 6617kcal 6744kcal 6872kcal 6999kcal 7126kcal 7253kcal 7381kcal 7508kcal 7635kcal 7762kcal 7890kcal 8017kcal 8144kcal 8271kcal 8399kcal 8526kcal 8653kcal 8780kcal 8908kcal 9035kcal 9162kcal 9289kcal 9417kcal 9544kcal 9671kcal 9799kcal 9926kcal 10053kcal 10180kcal 10308kcal 10435kcal 10562kcal 10689kcal 10817kcal 10944kcal 11071kcal 11198kcal 11326kcal 11453kcal 11580kcal 11707kcal 11835kcal 11962kcal 12089kcal 12216kcal 12344kcal 12471kcal 12598kcal 12726kcal 12853kcal 12980kcal 13107kcal 13235kcal 13362kcal 13489kcal 13616kcal 13744kcal 13871kcal 13998kcal 14125kcal 14253kcal 14380kcal 14507kcal 14634kcal 14762kcal 14889kcal 15016kcal 15143kcal 15271kcal 15398kcal 15525kcal 15652kcal 15780kcal 15907kcal 16034kcal 16162kcal 16289kcal 16416kcal 16543kcal 16671kcal 16798kcal 16925kcal 17052kcal 17180kcal 17307kcal 17434kcal 17561kcal 17689kcal 17816kcal 17943kcal 18070kcal 18198kcal 18325kcal 18452kcal 18579kcal 18707kcal 18834kcal 18961kcal 19089kcal
踏み台昇降 2474kcal 2545kcal 2615kcal 2686kcal 2757kcal 2828kcal 2898kcal 2969kcal 3040kcal 3110kcal 3181kcal 3252kcal 3322kcal 3393kcal 3464kcal 3535kcal 3605kcal 3676kcal 3747kcal 3817kcal 3888kcal 3959kcal 4029kcal 4100kcal 4171kcal 4242kcal 4312kcal 4383kcal 4454kcal 4524kcal 4595kcal 4666kcal 4736kcal 4807kcal 4878kcal 4949kcal 5019kcal 5090kcal 5161kcal 5231kcal 5302kcal 5373kcal 5443kcal 5514kcal 5585kcal 5656kcal 5726kcal 5797kcal 5868kcal 5938kcal 6009kcal 6080kcal 6150kcal 6221kcal 6292kcal 6363kcal 6433kcal 6504kcal 6575kcal 6645kcal 6716kcal 6787kcal 6857kcal 6928kcal 6999kcal 7070kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7352kcal 7423kcal 7494kcal 7564kcal 7635kcal 7706kcal 7777kcal 7847kcal 7918kcal 7989kcal 8059kcal 8130kcal 8201kcal 8271kcal 8342kcal 8413kcal 8484kcal 8554kcal 8625kcal 8696kcal 8766kcal 8837kcal 8908kcal 8978kcal 9049kcal 9120kcal 9191kcal 9261kcal 9332kcal 9403kcal 9473kcal 9544kcal 9615kcal 9685kcal 9756kcal 9827kcal 9898kcal 9968kcal 10039kcal 10110kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10392kcal 10463kcal 10534kcal 10605kcal
トランポリン
ゆっくり		 1732kcal 1781kcal 1831kcal 1880kcal 1930kcal 1979kcal 2029kcal 2078kcal 2128kcal 2177kcal 2227kcal 2276kcal 2326kcal 2375kcal 2425kcal 2474kcal 2523kcal 2573kcal 2622kcal 2672kcal 2721kcal 2771kcal 2820kcal 2870kcal 2919kcal 2969kcal 3018kcal 3068kcal 3117kcal 3167kcal 3216kcal 3266kcal 3315kcal 3365kcal 3414kcal 3464kcal 3513kcal 3563kcal 3612kcal 3662kcal 3711kcal 3761kcal 3810kcal 3860kcal 3909kcal 3959kcal 4008kcal 4058kcal 4107kcal 4157kcal 4206kcal 4256kcal 4305kcal 4355kcal 4404kcal 4454kcal 4503kcal 4553kcal 4602kcal 4652kcal 4701kcal 4751kcal 4800kcal 4850kcal 4899kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5146kcal 5196kcal 5245kcal 5295kcal 5344kcal 5394kcal 5443kcal 5493kcal 5542kcal 5592kcal 5641kcal 5691kcal 5740kcal 5790kcal 5839kcal 5889kcal 5938kcal 5988kcal 6037kcal 6087kcal 6136kcal 6186kcal 6235kcal 6285kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6532kcal 6582kcal 6631kcal 6681kcal 6730kcal 6780kcal 6829kcal 6879kcal 6928kcal 6978kcal 7027kcal 7077kcal 7126kcal 7176kcal 7225kcal 7275kcal 7324kcal 7374kcal 7423kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2227kcal 2290kcal 2354kcal 2417kcal 2481kcal 2545kcal 2608kcal 2672kcal 2736kcal 2799kcal 2863kcal 2926kcal 2990kcal 3054kcal 3117kcal 3181kcal 3245kcal 3308kcal 3372kcal 3436kcal 3499kcal 3563kcal 3626kcal 3690kcal 3754kcal 3817kcal 3881kcal 3945kcal 4008kcal 4072kcal 4135kcal 4199kcal 4263kcal 4326kcal 4390kcal 4454kcal 4517kcal 4581kcal 4644kcal 4708kcal 4772kcal 4835kcal 4899kcal 4963kcal 5026kcal 5090kcal 5154kcal 5217kcal 5281kcal 5344kcal 5408kcal 5472kcal 5535kcal 5599kcal 5663kcal 5726kcal 5790kcal 5853kcal 5917kcal 5981kcal 6044kcal 6108kcal 6172kcal 6235kcal 6299kcal 6363kcal 6426kcal 6490kcal 6553kcal 6617kcal 6681kcal 6744kcal 6808kcal 6872kcal 6935kcal 6999kcal 7062kcal 7126kcal 7190kcal 7253kcal 7317kcal 7381kcal 7444kcal 7508kcal 7571kcal 7635kcal 7699kcal 7762kcal 7826kcal 7890kcal 7953kcal 8017kcal 8081kcal 8144kcal 8208kcal 8271kcal 8335kcal 8399kcal 8462kcal 8526kcal 8590kcal 8653kcal 8717kcal 8780kcal 8844kcal 8908kcal 8971kcal 9035kcal 9099kcal 9162kcal 9226kcal 9289kcal 9353kcal 9417kcal 9480kcal 9544kcal
HIIT
ジャンプなし		 2474kcal 2545kcal 2615kcal 2686kcal 2757kcal 2828kcal 2898kcal 2969kcal 3040kcal 3110kcal 3181kcal 3252kcal 3322kcal 3393kcal 3464kcal 3535kcal 3605kcal 3676kcal 3747kcal 3817kcal 3888kcal 3959kcal 4029kcal 4100kcal 4171kcal 4242kcal 4312kcal 4383kcal 4454kcal 4524kcal 4595kcal 4666kcal 4736kcal 4807kcal 4878kcal 4949kcal 5019kcal 5090kcal 5161kcal 5231kcal 5302kcal 5373kcal 5443kcal 5514kcal 5585kcal 5656kcal 5726kcal 5797kcal 5868kcal 5938kcal 6009kcal 6080kcal 6150kcal 6221kcal 6292kcal 6363kcal 6433kcal 6504kcal 6575kcal 6645kcal 6716kcal 6787kcal 6857kcal 6928kcal 6999kcal 7070kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7352kcal 7423kcal 7494kcal 7564kcal 7635kcal 7706kcal 7777kcal 7847kcal 7918kcal 7989kcal 8059kcal 8130kcal 8201kcal 8271kcal 8342kcal 8413kcal 8484kcal 8554kcal 8625kcal 8696kcal 8766kcal 8837kcal 8908kcal 8978kcal 9049kcal 9120kcal 9191kcal 9261kcal 9332kcal 9403kcal 9473kcal 9544kcal 9615kcal 9685kcal 9756kcal 9827kcal 9898kcal 9968kcal 10039kcal 10110kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10392kcal 10463kcal 10534kcal 10605kcal
HIIT
ジャンプあり		 3959kcal 4072kcal 4185kcal 4298kcal 4411kcal 4524kcal 4637kcal 4751kcal 4864kcal 4977kcal 5090kcal 5203kcal 5316kcal 5429kcal 5542kcal 5656kcal 5769kcal 5882kcal 5995kcal 6108kcal 6221kcal 6334kcal 6447kcal 6560kcal 6674kcal 6787kcal 6900kcal 7013kcal 7126kcal 7239kcal 7352kcal 7465kcal 7579kcal 7692kcal 7805kcal 7918kcal 8031kcal 8144kcal 8257kcal 8370kcal 8484kcal 8597kcal 8710kcal 8823kcal 8936kcal 9049kcal 9162kcal 9275kcal 9388kcal 9502kcal 9615kcal 9728kcal 9841kcal 9954kcal 10067kcal 10180kcal 10293kcal 10407kcal 10520kcal 10633kcal 10746kcal 10859kcal 10972kcal 11085kcal 11198kcal 11312kcal 11425kcal 11538kcal 11651kcal 11764kcal 11877kcal 11990kcal 12103kcal 12216kcal 12330kcal 12443kcal 12556kcal 12669kcal 12782kcal 12895kcal 13008kcal 13121kcal 13235kcal 13348kcal 13461kcal 13574kcal 13687kcal 13800kcal 13913kcal 14026kcal 14140kcal 14253kcal 14366kcal 14479kcal 14592kcal 14705kcal 14818kcal 14931kcal 15044kcal 15158kcal 15271kcal 15384kcal 15497kcal 15610kcal 15723kcal 15836kcal 15949kcal 16063kcal 16176kcal 16289kcal 16402kcal 16515kcal 16628kcal 16741kcal 16854kcal 16968kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1484kcal 1527kcal 1569kcal 1611kcal 1654kcal 1696kcal 1739kcal 1781kcal 1824kcal 1866kcal 1908kcal 1951kcal 1993kcal 2036kcal 2078kcal 2121kcal 2163kcal 2205kcal 2248kcal 2290kcal 2333kcal 2375kcal 2417kcal 2460kcal 2502kcal 2545kcal 2587kcal 2630kcal 2672kcal 2714kcal 2757kcal 2799kcal 2842kcal 2884kcal 2926kcal 2969kcal 3011kcal 3054kcal 3096kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3266kcal 3308kcal 3351kcal 3393kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3563kcal 3605kcal 3648kcal 3690kcal 3732kcal 3775kcal 3817kcal 3860kcal 3902kcal 3945kcal 3987kcal 4029kcal 4072kcal 4114kcal 4157kcal 4199kcal 4242kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4411kcal 4454kcal 4496kcal 4538kcal 4581kcal 4623kcal 4666kcal 4708kcal 4751kcal 4793kcal 4835kcal 4878kcal 4920kcal 4963kcal 5005kcal 5047kcal 5090kcal 5132kcal 5175kcal 5217kcal 5260kcal 5302kcal 5344kcal 5387kcal 5429kcal 5472kcal 5514kcal 5557kcal 5599kcal 5641kcal 5684kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5853kcal 5896kcal 5938kcal 5981kcal 6023kcal 6066kcal 6108kcal 6150kcal 6193kcal 6235kcal 6278kcal 6320kcal 6363kcal
料理全般 1732kcal 1781kcal 1831kcal 1880kcal 1930kcal 1979kcal 2029kcal 2078kcal 2128kcal 2177kcal 2227kcal 2276kcal 2326kcal 2375kcal 2425kcal 2474kcal 2523kcal 2573kcal 2622kcal 2672kcal 2721kcal 2771kcal 2820kcal 2870kcal 2919kcal 2969kcal 3018kcal 3068kcal 3117kcal 3167kcal 3216kcal 3266kcal 3315kcal 3365kcal 3414kcal 3464kcal 3513kcal 3563kcal 3612kcal 3662kcal 3711kcal 3761kcal 3810kcal 3860kcal 3909kcal 3959kcal 4008kcal 4058kcal 4107kcal 4157kcal 4206kcal 4256kcal 4305kcal 4355kcal 4404kcal 4454kcal 4503kcal 4553kcal 4602kcal 4652kcal 4701kcal 4751kcal 4800kcal 4850kcal 4899kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5146kcal 5196kcal 5245kcal 5295kcal 5344kcal 5394kcal 5443kcal 5493kcal 5542kcal 5592kcal 5641kcal 5691kcal 5740kcal 5790kcal 5839kcal 5889kcal 5938kcal 5988kcal 6037kcal 6087kcal 6136kcal 6186kcal 6235kcal 6285kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6532kcal 6582kcal 6631kcal 6681kcal 6730kcal 6780kcal 6829kcal 6879kcal 6928kcal 6978kcal 7027kcal 7077kcal 7126kcal 7176kcal 7225kcal 7275kcal 7324kcal 7374kcal 7423kcal
掃除機をかける 1633kcal 1679kcal 1726kcal 1773kcal 1819kcal 1866kcal 1913kcal 1959kcal 2006kcal 2053kcal 2099kcal 2146kcal 2193kcal 2239kcal 2286kcal 2333kcal 2379kcal 2426kcal 2473kcal 2519kcal 2566kcal 2613kcal 2659kcal 2706kcal 2753kcal 2799kcal 2846kcal 2893kcal 2939kcal 2986kcal 3033kcal 3079kcal 3126kcal 3173kcal 3219kcal 3266kcal 3313kcal 3359kcal 3406kcal 3452kcal 3499kcal 3546kcal 3592kcal 3639kcal 3686kcal 3732kcal 3779kcal 3826kcal 3872kcal 3919kcal 3966kcal 4012kcal 4059kcal 4106kcal 4152kcal 4199kcal 4246kcal 4292kcal 4339kcal 4386kcal 4432kcal 4479kcal 4526kcal 4572kcal 4619kcal 4666kcal 4712kcal 4759kcal 4806kcal 4852kcal 4899kcal 4946kcal 4992kcal 5039kcal 5086kcal 5132kcal 5179kcal 5226kcal 5272kcal 5319kcal 5366kcal 5412kcal 5459kcal 5506kcal 5552kcal 5599kcal 5646kcal 5692kcal 5739kcal 5786kcal 5832kcal 5879kcal 5926kcal 5972kcal 6019kcal 6066kcal 6112kcal 6159kcal 6206kcal 6252kcal 6299kcal 6346kcal 6392kcal 6439kcal 6486kcal 6532kcal 6579kcal 6626kcal 6672kcal 6719kcal 6765kcal 6812kcal 6859kcal 6905kcal 6952kcal 6999kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1732kcal 1781kcal 1831kcal 1880kcal 1930kcal 1979kcal 2029kcal 2078kcal 2128kcal 2177kcal 2227kcal 2276kcal 2326kcal 2375kcal 2425kcal 2474kcal 2523kcal 2573kcal 2622kcal 2672kcal 2721kcal 2771kcal 2820kcal 2870kcal 2919kcal 2969kcal 3018kcal 3068kcal 3117kcal 3167kcal 3216kcal 3266kcal 3315kcal 3365kcal 3414kcal 3464kcal 3513kcal 3563kcal 3612kcal 3662kcal 3711kcal 3761kcal 3810kcal 3860kcal 3909kcal 3959kcal 4008kcal 4058kcal 4107kcal 4157kcal 4206kcal 4256kcal 4305kcal 4355kcal 4404kcal 4454kcal 4503kcal 4553kcal 4602kcal 4652kcal 4701kcal 4751kcal 4800kcal 4850kcal 4899kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5146kcal 5196kcal 5245kcal 5295kcal 5344kcal 5394kcal 5443kcal 5493kcal 5542kcal 5592kcal 5641kcal 5691kcal 5740kcal 5790kcal 5839kcal 5889kcal 5938kcal 5988kcal 6037kcal 6087kcal 6136kcal 6186kcal 6235kcal 6285kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6532kcal 6582kcal 6631kcal 6681kcal 6730kcal 6780kcal 6829kcal 6879kcal 6928kcal 6978kcal 7027kcal 7077kcal 7126kcal 7176kcal 7225kcal 7275kcal 7324kcal 7374kcal 7423kcal
部屋の片づけ全般 2375kcal 2443kcal 2511kcal 2579kcal 2647kcal 2714kcal 2782kcal 2850kcal 2918kcal 2986kcal 3054kcal 3122kcal 3189kcal 3257kcal 3325kcal 3393kcal 3461kcal 3529kcal 3597kcal 3665kcal 3732kcal 3800kcal 3868kcal 3936kcal 4004kcal 4072kcal 4140kcal 4208kcal 4275kcal 4343kcal 4411kcal 4479kcal 4547kcal 4615kcal 4683kcal 4751kcal 4818kcal 4886kcal 4954kcal 5022kcal 5090kcal 5158kcal 5226kcal 5294kcal 5361kcal 5429kcal 5497kcal 5565kcal 5633kcal 5701kcal 5769kcal 5836kcal 5904kcal 5972kcal 6040kcal 6108kcal 6176kcal 6244kcal 6312kcal 6379kcal 6447kcal 6515kcal 6583kcal 6651kcal 6719kcal 6787kcal 6855kcal 6922kcal 6990kcal 7058kcal 7126kcal 7194kcal 7262kcal 7330kcal 7398kcal 7465kcal 7533kcal 7601kcal 7669kcal 7737kcal 7805kcal 7873kcal 7941kcal 8008kcal 8076kcal 8144kcal 8212kcal 8280kcal 8348kcal 8416kcal 8484kcal 8551kcal 8619kcal 8687kcal 8755kcal 8823kcal 8891kcal 8959kcal 9026kcal 9094kcal 9162kcal 9230kcal 9298kcal 9366kcal 9434kcal 9502kcal 9569kcal 9637kcal 9705kcal 9773kcal 9841kcal 9909kcal 9977kcal 10045kcal 10112kcal 10180kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 989kcal 1018kcal 1046kcal 1074kcal 1102kcal 1131kcal 1159kcal 1187kcal 1216kcal 1244kcal 1272kcal 1300kcal 1329kcal 1357kcal 1385kcal 1414kcal 1442kcal 1470kcal 1498kcal 1527kcal 1555kcal 1583kcal 1611kcal 1640kcal 1668kcal 1696kcal 1725kcal 1753kcal 1781kcal 1809kcal 1838kcal 1866kcal 1894kcal 1923kcal 1951kcal 1979kcal 2007kcal 2036kcal 2064kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2347kcal 2375kcal 2403kcal 2432kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2545kcal 2573kcal 2601kcal 2630kcal 2658kcal 2686kcal 2714kcal 2743kcal 2771kcal 2799kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2941kcal 2969kcal 2997kcal 3025kcal 3054kcal 3082kcal 3110kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3223kcal 3252kcal 3280kcal 3308kcal 3337kcal 3365kcal 3393kcal 3421kcal 3450kcal 3478kcal 3506kcal 3535kcal 3563kcal 3591kcal 3619kcal 3648kcal 3676kcal 3704kcal 3732kcal 3761kcal 3789kcal 3817kcal 3846kcal 3874kcal 3902kcal 3930kcal 3959kcal 3987kcal 4015kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4128kcal 4157kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal
トイレ 890kcal 916kcal 941kcal 967kcal 992kcal 1018kcal 1043kcal 1068kcal 1094kcal 1119kcal 1145kcal 1170kcal 1196kcal 1221kcal 1247kcal 1272kcal 1298kcal 1323kcal 1348kcal 1374kcal 1399kcal 1425kcal 1450kcal 1476kcal 1501kcal 1527kcal 1552kcal 1578kcal 1603kcal 1628kcal 1654kcal 1679kcal 1705kcal 1730kcal 1756kcal 1781kcal 1807kcal 1832kcal 1857kcal 1883kcal 1908kcal 1934kcal 1959kcal 1985kcal 2010kcal 2036kcal 2061kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2163kcal 2188kcal 2214kcal 2239kcal 2265kcal 2290kcal 2316kcal 2341kcal 2367kcal 2392kcal 2417kcal 2443kcal 2468kcal 2494kcal 2519kcal 2545kcal 2570kcal 2596kcal 2621kcal 2647kcal 2672kcal 2697kcal 2723kcal 2748kcal 2774kcal 2799kcal 2825kcal 2850kcal 2876kcal 2901kcal 2926kcal 2952kcal 2977kcal 3003kcal 3028kcal 3054kcal 3079kcal 3105kcal 3130kcal 3156kcal 3181kcal 3206kcal 3232kcal 3257kcal 3283kcal 3308kcal 3334kcal 3359kcal 3385kcal 3410kcal 3436kcal 3461kcal 3486kcal 3512kcal 3537kcal 3563kcal 3588kcal 3614kcal 3639kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3741kcal 3766kcal 3792kcal 3817kcal
風呂でシャワー 989kcal 1018kcal 1046kcal 1074kcal 1102kcal 1131kcal 1159kcal 1187kcal 1216kcal 1244kcal 1272kcal 1300kcal 1329kcal 1357kcal 1385kcal 1414kcal 1442kcal 1470kcal 1498kcal 1527kcal 1555kcal 1583kcal 1611kcal 1640kcal 1668kcal 1696kcal 1725kcal 1753kcal 1781kcal 1809kcal 1838kcal 1866kcal 1894kcal 1923kcal 1951kcal 1979kcal 2007kcal 2036kcal 2064kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2347kcal 2375kcal 2403kcal 2432kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2545kcal 2573kcal 2601kcal 2630kcal 2658kcal 2686kcal 2714kcal 2743kcal 2771kcal 2799kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2941kcal 2969kcal 2997kcal 3025kcal 3054kcal 3082kcal 3110kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3223kcal 3252kcal 3280kcal 3308kcal 3337kcal 3365kcal 3393kcal 3421kcal 3450kcal 3478kcal 3506kcal 3535kcal 3563kcal 3591kcal 3619kcal 3648kcal 3676kcal 3704kcal 3732kcal 3761kcal 3789kcal 3817kcal 3846kcal 3874kcal 3902kcal 3930kcal 3959kcal 3987kcal 4015kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4128kcal 4157kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal
風呂で入浴 742kcal 763kcal 784kcal 805kcal 827kcal 848kcal 869kcal 890kcal 912kcal 933kcal 954kcal 975kcal 996kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1102kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1208kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1293kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1421kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1527kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1611kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1718kcal 1739kcal 1760kcal 1781kcal 1802kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1908kcal 1930kcal 1951kcal 1972kcal 1993kcal 2014kcal 2036kcal 2057kcal 2078kcal 2099kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2333kcal 2354kcal 2375kcal 2396kcal 2417kcal 2439kcal 2460kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2545kcal 2566kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2842kcal 2863kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2948kcal 2969kcal 2990kcal 3011kcal 3033kcal 3054kcal 3075kcal 3096kcal 3117kcal 3139kcal 3160kcal 3181kcal
デスクワーク 643kcal 661kcal 680kcal 698kcal 716kcal 735kcal 753kcal 772kcal 790kcal 808kcal 827kcal 845kcal 863kcal 882kcal 900kcal 919kcal 937kcal 955kcal 974kcal 992kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1066kcal 1084kcal 1102kcal 1121kcal 1139kcal 1158kcal 1176kcal 1194kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1268kcal 1286kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1378kcal 1397kcal 1415kcal 1433kcal 1452kcal 1470kcal 1488kcal 1507kcal 1525kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1599kcal 1617kcal 1635kcal 1654kcal 1672kcal 1691kcal 1709kcal 1727kcal 1746kcal 1764kcal 1783kcal 1801kcal 1819kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1893kcal 1911kcal 1930kcal 1948kcal 1966kcal 1985kcal 2003kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2077kcal 2095kcal 2113kcal 2132kcal 2150kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2279kcal 2297kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2371kcal 2389kcal 2408kcal 2426kcal 2444kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2518kcal 2536kcal 2555kcal 2573kcal 2591kcal 2610kcal 2628kcal 2647kcal 2665kcal 2683kcal 2702kcal 2720kcal 2738kcal 2757kcal
立って仕事をする 890kcal 916kcal 941kcal 967kcal 992kcal 1018kcal 1043kcal 1068kcal 1094kcal 1119kcal 1145kcal 1170kcal 1196kcal 1221kcal 1247kcal 1272kcal 1298kcal 1323kcal 1348kcal 1374kcal 1399kcal 1425kcal 1450kcal 1476kcal 1501kcal 1527kcal 1552kcal 1578kcal 1603kcal 1628kcal 1654kcal 1679kcal 1705kcal 1730kcal 1756kcal 1781kcal 1807kcal 1832kcal 1857kcal 1883kcal 1908kcal 1934kcal 1959kcal 1985kcal 2010kcal 2036kcal 2061kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2163kcal 2188kcal 2214kcal 2239kcal 2265kcal 2290kcal 2316kcal 2341kcal 2367kcal 2392kcal 2417kcal 2443kcal 2468kcal 2494kcal 2519kcal 2545kcal 2570kcal 2596kcal 2621kcal 2647kcal 2672kcal 2697kcal 2723kcal 2748kcal 2774kcal 2799kcal 2825kcal 2850kcal 2876kcal 2901kcal 2926kcal 2952kcal 2977kcal 3003kcal 3028kcal 3054kcal 3079kcal 3105kcal 3130kcal 3156kcal 3181kcal 3206kcal 3232kcal 3257kcal 3283kcal 3308kcal 3334kcal 3359kcal 3385kcal 3410kcal 3436kcal 3461kcal 3486kcal 3512kcal 3537kcal 3563kcal 3588kcal 3614kcal 3639kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3741kcal 3766kcal 3792kcal 3817kcal
体をよく動かす仕事 1484kcal 1527kcal 1569kcal 1611kcal 1654kcal 1696kcal 1739kcal 1781kcal 1824kcal 1866kcal 1908kcal 1951kcal 1993kcal 2036kcal 2078kcal 2121kcal 2163kcal 2205kcal 2248kcal 2290kcal 2333kcal 2375kcal 2417kcal 2460kcal 2502kcal 2545kcal 2587kcal 2630kcal 2672kcal 2714kcal 2757kcal 2799kcal 2842kcal 2884kcal 2926kcal 2969kcal 3011kcal 3054kcal 3096kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3266kcal 3308kcal 3351kcal 3393kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3563kcal 3605kcal 3648kcal 3690kcal 3732kcal 3775kcal 3817kcal 3860kcal 3902kcal 3945kcal 3987kcal 4029kcal 4072kcal 4114kcal 4157kcal 4199kcal 4242kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4411kcal 4454kcal 4496kcal 4538kcal 4581kcal 4623kcal 4666kcal 4708kcal 4751kcal 4793kcal 4835kcal 4878kcal 4920kcal 4963kcal 5005kcal 5047kcal 5090kcal 5132kcal 5175kcal 5217kcal 5260kcal 5302kcal 5344kcal 5387kcal 5429kcal 5472kcal 5514kcal 5557kcal 5599kcal 5641kcal 5684kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5853kcal 5896kcal 5938kcal 5981kcal 6023kcal 6066kcal 6108kcal 6150kcal 6193kcal 6235kcal 6278kcal 6320kcal 6363kcal
電車バスに乗車 643kcal 661kcal 680kcal 698kcal 716kcal 735kcal 753kcal 772kcal 790kcal 808kcal 827kcal 845kcal 863kcal 882kcal 900kcal 919kcal 937kcal 955kcal 974kcal 992kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1066kcal 1084kcal 1102kcal 1121kcal 1139kcal 1158kcal 1176kcal 1194kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1268kcal 1286kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1378kcal 1397kcal 1415kcal 1433kcal 1452kcal 1470kcal 1488kcal 1507kcal 1525kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1599kcal 1617kcal 1635kcal 1654kcal 1672kcal 1691kcal 1709kcal 1727kcal 1746kcal 1764kcal 1783kcal 1801kcal 1819kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1893kcal 1911kcal 1930kcal 1948kcal 1966kcal 1985kcal 2003kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2077kcal 2095kcal 2113kcal 2132kcal 2150kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2279kcal 2297kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2371kcal 2389kcal 2408kcal 2426kcal 2444kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2518kcal 2536kcal 2555kcal 2573kcal 2591kcal 2610kcal 2628kcal 2647kcal 2665kcal 2683kcal 2702kcal 2720kcal 2738kcal 2757kcal
自動車を運転 1237kcal 1272kcal 1307kcal 1343kcal 1378kcal 1414kcal 1449kcal 1484kcal 1520kcal 1555kcal 1590kcal 1626kcal 1661kcal 1696kcal 1732kcal 1767kcal 1802kcal 1838kcal 1873kcal 1908kcal 1944kcal 1979kcal 2014kcal 2050kcal 2085kcal 2121kcal 2156kcal 2191kcal 2227kcal 2262kcal 2297kcal 2333kcal 2368kcal 2403kcal 2439kcal 2474kcal 2509kcal 2545kcal 2580kcal 2615kcal 2651kcal 2686kcal 2721kcal 2757kcal 2792kcal 2828kcal 2863kcal 2898kcal 2934kcal 2969kcal 3004kcal 3040kcal 3075kcal 3110kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3252kcal 3287kcal 3322kcal 3358kcal 3393kcal 3428kcal 3464kcal 3499kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3676kcal 3711kcal 3747kcal 3782kcal 3817kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3959kcal 3994kcal 4029kcal 4065kcal 4100kcal 4135kcal 4171kcal 4206kcal 4242kcal 4277kcal 4312kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4454kcal 4489kcal 4524kcal 4560kcal 4595kcal 4630kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4772kcal 4807kcal 4842kcal 4878kcal 4913kcal 4949kcal 4984kcal 5019kcal 5055kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5231kcal 5267kcal 5302kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6829kcal 7024kcal 7219kcal 7415kcal 7610kcal 7805kcal 8000kcal 8195kcal 8390kcal 8585kcal 8780kcal 8976kcal 9171kcal 9366kcal 9561kcal 9756kcal 9951kcal 10146kcal 10341kcal 10537kcal 10732kcal 10927kcal 11122kcal 11317kcal 11512kcal 11707kcal 11903kcal 12098kcal 12293kcal 12488kcal 12683kcal 12878kcal 13073kcal 13268kcal 13464kcal 13659kcal 13854kcal 14049kcal 14244kcal 14439kcal 14634kcal 14830kcal 15025kcal 15220kcal 15415kcal 15610kcal 15805kcal 16000kcal 16195kcal 16391kcal 16586kcal 16781kcal 16976kcal 17171kcal 17366kcal 17561kcal 17757kcal 17952kcal 18147kcal 18342kcal 18537kcal 18732kcal 18927kcal 19122kcal 19318kcal 19513kcal 19708kcal 19903kcal 20098kcal 20293kcal 20488kcal 20683kcal 20879kcal 21074kcal 21269kcal 21464kcal 21659kcal 21854kcal 22049kcal 22245kcal 22440kcal 22635kcal 22830kcal 23025kcal 23220kcal 23415kcal 23610kcal 23806kcal 24001kcal 24196kcal 24391kcal 24586kcal 24781kcal 24976kcal 25172kcal 25367kcal 25562kcal 25757kcal 25952kcal 26147kcal 26342kcal 26537kcal 26733kcal 26928kcal 27123kcal 27318kcal 27513kcal 27708kcal 27903kcal 28099kcal 28294kcal 28489kcal 28684kcal 28879kcal 29074kcal 29269kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6087kcal 6261kcal 6435kcal 6609kcal 6782kcal 6956kcal 7130kcal 7304kcal 7478kcal 7652kcal 7826kcal 8000kcal 8174kcal 8348kcal 8522kcal 8696kcal 8870kcal 9043kcal 9217kcal 9391kcal 9565kcal 9739kcal 9913kcal 10087kcal 10261kcal 10435kcal 10609kcal 10783kcal 10957kcal 11131kcal 11304kcal 11478kcal 11652kcal 11826kcal 12000kcal 12174kcal 12348kcal 12522kcal 12696kcal 12870kcal 13044kcal 13218kcal 13391kcal 13565kcal 13739kcal 13913kcal 14087kcal 14261kcal 14435kcal 14609kcal 14783kcal 14957kcal 15131kcal 15305kcal 15479kcal 15652kcal 15826kcal 16000kcal 16174kcal 16348kcal 16522kcal 16696kcal 16870kcal 17044kcal 17218kcal 17392kcal 17566kcal 17740kcal 17913kcal 18087kcal 18261kcal 18435kcal 18609kcal 18783kcal 18957kcal 19131kcal 19305kcal 19479kcal 19653kcal 19827kcal 20001kcal 20174kcal 20348kcal 20522kcal 20696kcal 20870kcal 21044kcal 21218kcal 21392kcal 21566kcal 21740kcal 21914kcal 22088kcal 22262kcal 22435kcal 22609kcal 22783kcal 22957kcal 23131kcal 23305kcal 23479kcal 23653kcal 23827kcal 24001kcal 24175kcal 24349kcal 24523kcal 24696kcal 24870kcal 25044kcal 25218kcal 25392kcal 25566kcal 25740kcal 25914kcal 26088kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5839kcal 6006kcal 6173kcal 6340kcal 6507kcal 6674kcal 6840kcal 7007kcal 7174kcal 7341kcal 7508kcal 7675kcal 7842kcal 8008kcal 8175kcal 8342kcal 8509kcal 8676kcal 8843kcal 9010kcal 9176kcal 9343kcal 9510kcal 9677kcal 9844kcal 10011kcal 10177kcal 10344kcal 10511kcal 10678kcal 10845kcal 11012kcal 11179kcal 11345kcal 11512kcal 11679kcal 11846kcal 12013kcal 12180kcal 12347kcal 12513kcal 12680kcal 12847kcal 13014kcal 13181kcal 13348kcal 13515kcal 13681kcal 13848kcal 14015kcal 14182kcal 14349kcal 14516kcal 14682kcal 14849kcal 15016kcal 15183kcal 15350kcal 15517kcal 15684kcal 15850kcal 16017kcal 16184kcal 16351kcal 16518kcal 16685kcal 16852kcal 17018kcal 17185kcal 17352kcal 17519kcal 17686kcal 17853kcal 18020kcal 18186kcal 18353kcal 18520kcal 18687kcal 18854kcal 19021kcal 19187kcal 19354kcal 19521kcal 19688kcal 19855kcal 20022kcal 20189kcal 20355kcal 20522kcal 20689kcal 20856kcal 21023kcal 21190kcal 21357kcal 21523kcal 21690kcal 21857kcal 22024kcal 22191kcal 22358kcal 22525kcal 22691kcal 22858kcal 23025kcal 23192kcal 23359kcal 23526kcal 23692kcal 23859kcal 24026kcal 24193kcal 24360kcal 24527kcal 24694kcal 24860kcal 25027kcal
水泳
(速め:全般)		 4949kcal 5090kcal 5231kcal 5373kcal 5514kcal 5656kcal 5797kcal 5938kcal 6080kcal 6221kcal 6363kcal 6504kcal 6645kcal 6787kcal 6928kcal 7070kcal 7211kcal 7352kcal 7494kcal 7635kcal 7777kcal 7918kcal 8059kcal 8201kcal 8342kcal 8484kcal 8625kcal 8766kcal 8908kcal 9049kcal 9191kcal 9332kcal 9473kcal 9615kcal 9756kcal 9898kcal 10039kcal 10180kcal 10322kcal 10463kcal 10605kcal 10746kcal 10887kcal 11029kcal 11170kcal 11312kcal 11453kcal 11594kcal 11736kcal 11877kcal 12019kcal 12160kcal 12301kcal 12443kcal 12584kcal 12726kcal 12867kcal 13008kcal 13150kcal 13291kcal 13433kcal 13574kcal 13715kcal 13857kcal 13998kcal 14140kcal 14281kcal 14422kcal 14564kcal 14705kcal 14847kcal 14988kcal 15129kcal 15271kcal 15412kcal 15554kcal 15695kcal 15836kcal 15978kcal 16119kcal 16261kcal 16402kcal 16543kcal 16685kcal 16826kcal 16968kcal 17109kcal 17250kcal 17392kcal 17533kcal 17675kcal 17816kcal 17957kcal 18099kcal 18240kcal 18382kcal 18523kcal 18664kcal 18806kcal 18947kcal 19089kcal 19230kcal 19371kcal 19513kcal 19654kcal 19796kcal 19937kcal 20078kcal 20220kcal 20361kcal 20503kcal 20644kcal 20785kcal 20927kcal 21068kcal 21210kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4949kcal 5090kcal 5231kcal 5373kcal 5514kcal 5656kcal 5797kcal 5938kcal 6080kcal 6221kcal 6363kcal 6504kcal 6645kcal 6787kcal 6928kcal 7070kcal 7211kcal 7352kcal 7494kcal 7635kcal 7777kcal 7918kcal 8059kcal 8201kcal 8342kcal 8484kcal 8625kcal 8766kcal 8908kcal 9049kcal 9191kcal 9332kcal 9473kcal 9615kcal 9756kcal 9898kcal 10039kcal 10180kcal 10322kcal 10463kcal 10605kcal 10746kcal 10887kcal 11029kcal 11170kcal 11312kcal 11453kcal 11594kcal 11736kcal 11877kcal 12019kcal 12160kcal 12301kcal 12443kcal 12584kcal 12726kcal 12867kcal 13008kcal 13150kcal 13291kcal 13433kcal 13574kcal 13715kcal 13857kcal 13998kcal 14140kcal 14281kcal 14422kcal 14564kcal 14705kcal 14847kcal 14988kcal 15129kcal 15271kcal 15412kcal 15554kcal 15695kcal 15836kcal 15978kcal 16119kcal 16261kcal 16402kcal 16543kcal 16685kcal 16826kcal 16968kcal 17109kcal 17250kcal 17392kcal 17533kcal 17675kcal 17816kcal 17957kcal 18099kcal 18240kcal 18382kcal 18523kcal 18664kcal 18806kcal 18947kcal 19089kcal 19230kcal 19371kcal 19513kcal 19654kcal 19796kcal 19937kcal 20078kcal 20220kcal 20361kcal 20503kcal 20644kcal 20785kcal 20927kcal 21068kcal 21210kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4949kcal 5090kcal 5231kcal 5373kcal 5514kcal 5656kcal 5797kcal 5938kcal 6080kcal 6221kcal 6363kcal 6504kcal 6645kcal 6787kcal 6928kcal 7070kcal 7211kcal 7352kcal 7494kcal 7635kcal 7777kcal 7918kcal 8059kcal 8201kcal 8342kcal 8484kcal 8625kcal 8766kcal 8908kcal 9049kcal 9191kcal 9332kcal 9473kcal 9615kcal 9756kcal 9898kcal 10039kcal 10180kcal 10322kcal 10463kcal 10605kcal 10746kcal 10887kcal 11029kcal 11170kcal 11312kcal 11453kcal 11594kcal 11736kcal 11877kcal 12019kcal 12160kcal 12301kcal 12443kcal 12584kcal 12726kcal 12867kcal 13008kcal 13150kcal 13291kcal 13433kcal 13574kcal 13715kcal 13857kcal 13998kcal 14140kcal 14281kcal 14422kcal 14564kcal 14705kcal 14847kcal 14988kcal 15129kcal 15271kcal 15412kcal 15554kcal 15695kcal 15836kcal 15978kcal 16119kcal 16261kcal 16402kcal 16543kcal 16685kcal 16826kcal 16968kcal 17109kcal 17250kcal 17392kcal 17533kcal 17675kcal 17816kcal 17957kcal 18099kcal 18240kcal 18382kcal 18523kcal 18664kcal 18806kcal 18947kcal 19089kcal 19230kcal 19371kcal 19513kcal 19654kcal 19796kcal 19937kcal 20078kcal 20220kcal 20361kcal 20503kcal 20644kcal 20785kcal 20927kcal 21068kcal 21210kcal
ダンス
激しい		 4454kcal 4581kcal 4708kcal 4835kcal 4963kcal 5090kcal 5217kcal 5344kcal 5472kcal 5599kcal 5726kcal 5853kcal 5981kcal 6108kcal 6235kcal 6363kcal 6490kcal 6617kcal 6744kcal 6872kcal 6999kcal 7126kcal 7253kcal 7381kcal 7508kcal 7635kcal 7762kcal 7890kcal 8017kcal 8144kcal 8271kcal 8399kcal 8526kcal 8653kcal 8780kcal 8908kcal 9035kcal 9162kcal 9289kcal 9417kcal 9544kcal 9671kcal 9799kcal 9926kcal 10053kcal 10180kcal 10308kcal 10435kcal 10562kcal 10689kcal 10817kcal 10944kcal 11071kcal 11198kcal 11326kcal 11453kcal 11580kcal 11707kcal 11835kcal 11962kcal 12089kcal 12216kcal 12344kcal 12471kcal 12598kcal 12726kcal 12853kcal 12980kcal 13107kcal 13235kcal 13362kcal 13489kcal 13616kcal 13744kcal 13871kcal 13998kcal 14125kcal 14253kcal 14380kcal 14507kcal 14634kcal 14762kcal 14889kcal 15016kcal 15143kcal 15271kcal 15398kcal 15525kcal 15652kcal 15780kcal 15907kcal 16034kcal 16162kcal 16289kcal 16416kcal 16543kcal 16671kcal 16798kcal 16925kcal 17052kcal 17180kcal 17307kcal 17434kcal 17561kcal 17689kcal 17816kcal 17943kcal 18070kcal 18198kcal 18325kcal 18452kcal 18579kcal 18707kcal 18834kcal 18961kcal 19089kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4355kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4977kcal 5101kcal 5226kcal 5350kcal 5475kcal 5599kcal 5723kcal 5848kcal 5972kcal 6097kcal 6221kcal 6346kcal 6470kcal 6594kcal 6719kcal 6843kcal 6968kcal 7092kcal 7217kcal 7341kcal 7465kcal 7590kcal 7714kcal 7839kcal 7963kcal 8088kcal 8212kcal 8336kcal 8461kcal 8585kcal 8710kcal 8834kcal 8959kcal 9083kcal 9207kcal 9332kcal 9456kcal 9581kcal 9705kcal 9830kcal 9954kcal 10078kcal 10203kcal 10327kcal 10452kcal 10576kcal 10701kcal 10825kcal 10950kcal 11074kcal 11198kcal 11323kcal 11447kcal 11572kcal 11696kcal 11821kcal 11945kcal 12069kcal 12194kcal 12318kcal 12443kcal 12567kcal 12692kcal 12816kcal 12940kcal 13065kcal 13189kcal 13314kcal 13438kcal 13563kcal 13687kcal 13811kcal 13936kcal 14060kcal 14185kcal 14309kcal 14434kcal 14558kcal 14682kcal 14807kcal 14931kcal 15056kcal 15180kcal 15305kcal 15429kcal 15554kcal 15678kcal 15802kcal 15927kcal 16051kcal 16176kcal 16300kcal 16425kcal 16549kcal 16673kcal 16798kcal 16922kcal 17047kcal 17171kcal 17296kcal 17420kcal 17544kcal 17669kcal 17793kcal 17918kcal 18042kcal 18167kcal 18291kcal 18415kcal 18540kcal 18664kcal
水泳
(普通:全般)		 4107kcal 4225kcal 4342kcal 4459kcal 4577kcal 4694kcal 4811kcal 4929kcal 5046kcal 5163kcal 5281kcal 5398kcal 5516kcal 5633kcal 5750kcal 5868kcal 5985kcal 6102kcal 6220kcal 6337kcal 6454kcal 6572kcal 6689kcal 6806kcal 6924kcal 7041kcal 7159kcal 7276kcal 7393kcal 7511kcal 7628kcal 7745kcal 7863kcal 7980kcal 8097kcal 8215kcal 8332kcal 8450kcal 8567kcal 8684kcal 8802kcal 8919kcal 9036kcal 9154kcal 9271kcal 9388kcal 9506kcal 9623kcal 9741kcal 9858kcal 9975kcal 10093kcal 10210kcal 10327kcal 10445kcal 10562kcal 10679kcal 10797kcal 10914kcal 11032kcal 11149kcal 11266kcal 11384kcal 11501kcal 11618kcal 11736kcal 11853kcal 11970kcal 12088kcal 12205kcal 12323kcal 12440kcal 12557kcal 12675kcal 12792kcal 12909kcal 13027kcal 13144kcal 13261kcal 13379kcal 13496kcal 13613kcal 13731kcal 13848kcal 13966kcal 14083kcal 14200kcal 14318kcal 14435kcal 14552kcal 14670kcal 14787kcal 14904kcal 15022kcal 15139kcal 15257kcal 15374kcal 15491kcal 15609kcal 15726kcal 15843kcal 15961kcal 16078kcal 16195kcal 16313kcal 16430kcal 16548kcal 16665kcal 16782kcal 16900kcal 17017kcal 17134kcal 17252kcal 17369kcal 17486kcal 17604kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3959kcal 4072kcal 4185kcal 4298kcal 4411kcal 4524kcal 4637kcal 4751kcal 4864kcal 4977kcal 5090kcal 5203kcal 5316kcal 5429kcal 5542kcal 5656kcal 5769kcal 5882kcal 5995kcal 6108kcal 6221kcal 6334kcal 6447kcal 6560kcal 6674kcal 6787kcal 6900kcal 7013kcal 7126kcal 7239kcal 7352kcal 7465kcal 7579kcal 7692kcal 7805kcal 7918kcal 8031kcal 8144kcal 8257kcal 8370kcal 8484kcal 8597kcal 8710kcal 8823kcal 8936kcal 9049kcal 9162kcal 9275kcal 9388kcal 9502kcal 9615kcal 9728kcal 9841kcal 9954kcal 10067kcal 10180kcal 10293kcal 10407kcal 10520kcal 10633kcal 10746kcal 10859kcal 10972kcal 11085kcal 11198kcal 11312kcal 11425kcal 11538kcal 11651kcal 11764kcal 11877kcal 11990kcal 12103kcal 12216kcal 12330kcal 12443kcal 12556kcal 12669kcal 12782kcal 12895kcal 13008kcal 13121kcal 13235kcal 13348kcal 13461kcal 13574kcal 13687kcal 13800kcal 13913kcal 14026kcal 14140kcal 14253kcal 14366kcal 14479kcal 14592kcal 14705kcal 14818kcal 14931kcal 15044kcal 15158kcal 15271kcal 15384kcal 15497kcal 15610kcal 15723kcal 15836kcal 15949kcal 16063kcal 16176kcal 16289kcal 16402kcal 16515kcal 16628kcal 16741kcal 16854kcal 16968kcal
山登り 3959kcal 4072kcal 4185kcal 4298kcal 4411kcal 4524kcal 4637kcal 4751kcal 4864kcal 4977kcal 5090kcal 5203kcal 5316kcal 5429kcal 5542kcal 5656kcal 5769kcal 5882kcal 5995kcal 6108kcal 6221kcal 6334kcal 6447kcal 6560kcal 6674kcal 6787kcal 6900kcal 7013kcal 7126kcal 7239kcal 7352kcal 7465kcal 7579kcal 7692kcal 7805kcal 7918kcal 8031kcal 8144kcal 8257kcal 8370kcal 8484kcal 8597kcal 8710kcal 8823kcal 8936kcal 9049kcal 9162kcal 9275kcal 9388kcal 9502kcal 9615kcal 9728kcal 9841kcal 9954kcal 10067kcal 10180kcal 10293kcal 10407kcal 10520kcal 10633kcal 10746kcal 10859kcal 10972kcal 11085kcal 11198kcal 11312kcal 11425kcal 11538kcal 11651kcal 11764kcal 11877kcal 11990kcal 12103kcal 12216kcal 12330kcal 12443kcal 12556kcal 12669kcal 12782kcal 12895kcal 13008kcal 13121kcal 13235kcal 13348kcal 13461kcal 13574kcal 13687kcal 13800kcal 13913kcal 14026kcal 14140kcal 14253kcal 14366kcal 14479kcal 14592kcal 14705kcal 14818kcal 14931kcal 15044kcal 15158kcal 15271kcal 15384kcal 15497kcal 15610kcal 15723kcal 15836kcal 15949kcal 16063kcal 16176kcal 16289kcal 16402kcal 16515kcal 16628kcal 16741kcal 16854kcal 16968kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3959kcal 4072kcal 4185kcal 4298kcal 4411kcal 4524kcal 4637kcal 4751kcal 4864kcal 4977kcal 5090kcal 5203kcal 5316kcal 5429kcal 5542kcal 5656kcal 5769kcal 5882kcal 5995kcal 6108kcal 6221kcal 6334kcal 6447kcal 6560kcal 6674kcal 6787kcal 6900kcal 7013kcal 7126kcal 7239kcal 7352kcal 7465kcal 7579kcal 7692kcal 7805kcal 7918kcal 8031kcal 8144kcal 8257kcal 8370kcal 8484kcal 8597kcal 8710kcal 8823kcal 8936kcal 9049kcal 9162kcal 9275kcal 9388kcal 9502kcal 9615kcal 9728kcal 9841kcal 9954kcal 10067kcal 10180kcal 10293kcal 10407kcal 10520kcal 10633kcal 10746kcal 10859kcal 10972kcal 11085kcal 11198kcal 11312kcal 11425kcal 11538kcal 11651kcal 11764kcal 11877kcal 11990kcal 12103kcal 12216kcal 12330kcal 12443kcal 12556kcal 12669kcal 12782kcal 12895kcal 13008kcal 13121kcal 13235kcal 13348kcal 13461kcal 13574kcal 13687kcal 13800kcal 13913kcal 14026kcal 14140kcal 14253kcal 14366kcal 14479kcal 14592kcal 14705kcal 14818kcal 14931kcal 15044kcal 15158kcal 15271kcal 15384kcal 15497kcal 15610kcal 15723kcal 15836kcal 15949kcal 16063kcal 16176kcal 16289kcal 16402kcal 16515kcal 16628kcal 16741kcal 16854kcal 16968kcal
HIIT
ジャンプあり		 3959kcal 4072kcal 4185kcal 4298kcal 4411kcal 4524kcal 4637kcal 4751kcal 4864kcal 4977kcal 5090kcal 5203kcal 5316kcal 5429kcal 5542kcal 5656kcal 5769kcal 5882kcal 5995kcal 6108kcal 6221kcal 6334kcal 6447kcal 6560kcal 6674kcal 6787kcal 6900kcal 7013kcal 7126kcal 7239kcal 7352kcal 7465kcal 7579kcal 7692kcal 7805kcal 7918kcal 8031kcal 8144kcal 8257kcal 8370kcal 8484kcal 8597kcal 8710kcal 8823kcal 8936kcal 9049kcal 9162kcal 9275kcal 9388kcal 9502kcal 9615kcal 9728kcal 9841kcal 9954kcal 10067kcal 10180kcal 10293kcal 10407kcal 10520kcal 10633kcal 10746kcal 10859kcal 10972kcal 11085kcal 11198kcal 11312kcal 11425kcal 11538kcal 11651kcal 11764kcal 11877kcal 11990kcal 12103kcal 12216kcal 12330kcal 12443kcal 12556kcal 12669kcal 12782kcal 12895kcal 13008kcal 13121kcal 13235kcal 13348kcal 13461kcal 13574kcal 13687kcal 13800kcal 13913kcal 14026kcal 14140kcal 14253kcal 14366kcal 14479kcal 14592kcal 14705kcal 14818kcal 14931kcal 15044kcal 15158kcal 15271kcal 15384kcal 15497kcal 15610kcal 15723kcal 15836kcal 15949kcal 16063kcal 16176kcal 16289kcal 16402kcal 16515kcal 16628kcal 16741kcal 16854kcal 16968kcal
ダンス
普通		 3612kcal 3715kcal 3819kcal 3922kcal 4025kcal 4128kcal 4232kcal 4335kcal 4438kcal 4541kcal 4644kcal 4748kcal 4851kcal 4954kcal 5057kcal 5161kcal 5264kcal 5367kcal 5470kcal 5573kcal 5677kcal 5780kcal 5883kcal 5986kcal 6090kcal 6193kcal 6296kcal 6399kcal 6502kcal 6606kcal 6709kcal 6812kcal 6915kcal 7019kcal 7122kcal 7225kcal 7328kcal 7431kcal 7535kcal 7638kcal 7741kcal 7844kcal 7948kcal 8051kcal 8154kcal 8257kcal 8360kcal 8464kcal 8567kcal 8670kcal 8773kcal 8877kcal 8980kcal 9083kcal 9186kcal 9289kcal 9393kcal 9496kcal 9599kcal 9702kcal 9806kcal 9909kcal 10012kcal 10115kcal 10218kcal 10322kcal 10425kcal 10528kcal 10631kcal 10735kcal 10838kcal 10941kcal 11044kcal 11147kcal 11251kcal 11354kcal 11457kcal 11560kcal 11664kcal 11767kcal 11870kcal 11973kcal 12076kcal 12180kcal 12283kcal 12386kcal 12489kcal 12593kcal 12696kcal 12799kcal 12902kcal 13005kcal 13109kcal 13212kcal 13315kcal 13418kcal 13522kcal 13625kcal 13728kcal 13831kcal 13934kcal 14038kcal 14141kcal 14244kcal 14347kcal 14451kcal 14554kcal 14657kcal 14760kcal 14863kcal 14967kcal 15070kcal 15173kcal 15276kcal 15380kcal 15483kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2969kcal 3054kcal 3139kcal 3223kcal 3308kcal 3393kcal 3478kcal 3563kcal 3648kcal 3732kcal 3817kcal 3902kcal 3987kcal 4072kcal 4157kcal 4242kcal 4326kcal 4411kcal 4496kcal 4581kcal 4666kcal 4751kcal 4835kcal 4920kcal 5005kcal 5090kcal 5175kcal 5260kcal 5344kcal 5429kcal 5514kcal 5599kcal 5684kcal 5769kcal 5853kcal 5938kcal 6023kcal 6108kcal 6193kcal 6278kcal 6363kcal 6447kcal 6532kcal 6617kcal 6702kcal 6787kcal 6872kcal 6956kcal 7041kcal 7126kcal 7211kcal 7296kcal 7381kcal 7465kcal 7550kcal 7635kcal 7720kcal 7805kcal 7890kcal 7974kcal 8059kcal 8144kcal 8229kcal 8314kcal 8399kcal 8484kcal 8568kcal 8653kcal 8738kcal 8823kcal 8908kcal 8993kcal 9077kcal 9162kcal 9247kcal 9332kcal 9417kcal 9502kcal 9586kcal 9671kcal 9756kcal 9841kcal 9926kcal 10011kcal 10095kcal 10180kcal 10265kcal 10350kcal 10435kcal 10520kcal 10605kcal 10689kcal 10774kcal 10859kcal 10944kcal 11029kcal 11114kcal 11198kcal 11283kcal 11368kcal 11453kcal 11538kcal 11623kcal 11707kcal 11792kcal 11877kcal 11962kcal 12047kcal 12132kcal 12216kcal 12301kcal 12386kcal 12471kcal 12556kcal 12641kcal 12726kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2969kcal 3054kcal 3139kcal 3223kcal 3308kcal 3393kcal 3478kcal 3563kcal 3648kcal 3732kcal 3817kcal 3902kcal 3987kcal 4072kcal 4157kcal 4242kcal 4326kcal 4411kcal 4496kcal 4581kcal 4666kcal 4751kcal 4835kcal 4920kcal 5005kcal 5090kcal 5175kcal 5260kcal 5344kcal 5429kcal 5514kcal 5599kcal 5684kcal 5769kcal 5853kcal 5938kcal 6023kcal 6108kcal 6193kcal 6278kcal 6363kcal 6447kcal 6532kcal 6617kcal 6702kcal 6787kcal 6872kcal 6956kcal 7041kcal 7126kcal 7211kcal 7296kcal 7381kcal 7465kcal 7550kcal 7635kcal 7720kcal 7805kcal 7890kcal 7974kcal 8059kcal 8144kcal 8229kcal 8314kcal 8399kcal 8484kcal 8568kcal 8653kcal 8738kcal 8823kcal 8908kcal 8993kcal 9077kcal 9162kcal 9247kcal 9332kcal 9417kcal 9502kcal 9586kcal 9671kcal 9756kcal 9841kcal 9926kcal 10011kcal 10095kcal 10180kcal 10265kcal 10350kcal 10435kcal 10520kcal 10605kcal 10689kcal 10774kcal 10859kcal 10944kcal 11029kcal 11114kcal 11198kcal 11283kcal 11368kcal 11453kcal 11538kcal 11623kcal 11707kcal 11792kcal 11877kcal 11962kcal 12047kcal 12132kcal 12216kcal 12301kcal 12386kcal 12471kcal 12556kcal 12641kcal 12726kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2622kcal 2697kcal 2772kcal 2847kcal 2922kcal 2997kcal 3072kcal 3147kcal 3222kcal 3297kcal 3372kcal 3447kcal 3522kcal 3597kcal 3672kcal 3747kcal 3822kcal 3896kcal 3971kcal 4046kcal 4121kcal 4196kcal 4271kcal 4346kcal 4421kcal 4496kcal 4571kcal 4646kcal 4721kcal 4796kcal 4871kcal 4946kcal 5021kcal 5096kcal 5170kcal 5245kcal 5320kcal 5395kcal 5470kcal 5545kcal 5620kcal 5695kcal 5770kcal 5845kcal 5920kcal 5995kcal 6070kcal 6145kcal 6220kcal 6295kcal 6370kcal 6445kcal 6519kcal 6594kcal 6669kcal 6744kcal 6819kcal 6894kcal 6969kcal 7044kcal 7119kcal 7194kcal 7269kcal 7344kcal 7419kcal 7494kcal 7569kcal 7644kcal 7719kcal 7793kcal 7868kcal 7943kcal 8018kcal 8093kcal 8168kcal 8243kcal 8318kcal 8393kcal 8468kcal 8543kcal 8618kcal 8693kcal 8768kcal 8843kcal 8918kcal 8993kcal 9067kcal 9142kcal 9217kcal 9292kcal 9367kcal 9442kcal 9517kcal 9592kcal 9667kcal 9742kcal 9817kcal 9892kcal 9967kcal 10042kcal 10117kcal 10192kcal 10267kcal 10341kcal 10416kcal 10491kcal 10566kcal 10641kcal 10716kcal 10791kcal 10866kcal 10941kcal 11016kcal 11091kcal 11166kcal 11241kcal
踏み台昇降 2474kcal 2545kcal 2615kcal 2686kcal 2757kcal 2828kcal 2898kcal 2969kcal 3040kcal 3110kcal 3181kcal 3252kcal 3322kcal 3393kcal 3464kcal 3535kcal 3605kcal 3676kcal 3747kcal 3817kcal 3888kcal 3959kcal 4029kcal 4100kcal 4171kcal 4242kcal 4312kcal 4383kcal 4454kcal 4524kcal 4595kcal 4666kcal 4736kcal 4807kcal 4878kcal 4949kcal 5019kcal 5090kcal 5161kcal 5231kcal 5302kcal 5373kcal 5443kcal 5514kcal 5585kcal 5656kcal 5726kcal 5797kcal 5868kcal 5938kcal 6009kcal 6080kcal 6150kcal 6221kcal 6292kcal 6363kcal 6433kcal 6504kcal 6575kcal 6645kcal 6716kcal 6787kcal 6857kcal 6928kcal 6999kcal 7070kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7352kcal 7423kcal 7494kcal 7564kcal 7635kcal 7706kcal 7777kcal 7847kcal 7918kcal 7989kcal 8059kcal 8130kcal 8201kcal 8271kcal 8342kcal 8413kcal 8484kcal 8554kcal 8625kcal 8696kcal 8766kcal 8837kcal 8908kcal 8978kcal 9049kcal 9120kcal 9191kcal 9261kcal 9332kcal 9403kcal 9473kcal 9544kcal 9615kcal 9685kcal 9756kcal 9827kcal 9898kcal 9968kcal 10039kcal 10110kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10392kcal 10463kcal 10534kcal 10605kcal
HIIT
ジャンプなし		 2474kcal 2545kcal 2615kcal 2686kcal 2757kcal 2828kcal 2898kcal 2969kcal 3040kcal 3110kcal 3181kcal 3252kcal 3322kcal 3393kcal 3464kcal 3535kcal 3605kcal 3676kcal 3747kcal 3817kcal 3888kcal 3959kcal 4029kcal 4100kcal 4171kcal 4242kcal 4312kcal 4383kcal 4454kcal 4524kcal 4595kcal 4666kcal 4736kcal 4807kcal 4878kcal 4949kcal 5019kcal 5090kcal 5161kcal 5231kcal 5302kcal 5373kcal 5443kcal 5514kcal 5585kcal 5656kcal 5726kcal 5797kcal 5868kcal 5938kcal 6009kcal 6080kcal 6150kcal 6221kcal 6292kcal 6363kcal 6433kcal 6504kcal 6575kcal 6645kcal 6716kcal 6787kcal 6857kcal 6928kcal 6999kcal 7070kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7352kcal 7423kcal 7494kcal 7564kcal 7635kcal 7706kcal 7777kcal 7847kcal 7918kcal 7989kcal 8059kcal 8130kcal 8201kcal 8271kcal 8342kcal 8413kcal 8484kcal 8554kcal 8625kcal 8696kcal 8766kcal 8837kcal 8908kcal 8978kcal 9049kcal 9120kcal 9191kcal 9261kcal 9332kcal 9403kcal 9473kcal 9544kcal 9615kcal 9685kcal 9756kcal 9827kcal 9898kcal 9968kcal 10039kcal 10110kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10392kcal 10463kcal 10534kcal 10605kcal
ダンス
ゆっくり		 2474kcal 2545kcal 2615kcal 2686kcal 2757kcal 2828kcal 2898kcal 2969kcal 3040kcal 3110kcal 3181kcal 3252kcal 3322kcal 3393kcal 3464kcal 3535kcal 3605kcal 3676kcal 3747kcal 3817kcal 3888kcal 3959kcal 4029kcal 4100kcal 4171kcal 4242kcal 4312kcal 4383kcal 4454kcal 4524kcal 4595kcal 4666kcal 4736kcal 4807kcal 4878kcal 4949kcal 5019kcal 5090kcal 5161kcal 5231kcal 5302kcal 5373kcal 5443kcal 5514kcal 5585kcal 5656kcal 5726kcal 5797kcal 5868kcal 5938kcal 6009kcal 6080kcal 6150kcal 6221kcal 6292kcal 6363kcal 6433kcal 6504kcal 6575kcal 6645kcal 6716kcal 6787kcal 6857kcal 6928kcal 6999kcal 7070kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7352kcal 7423kcal 7494kcal 7564kcal 7635kcal 7706kcal 7777kcal 7847kcal 7918kcal 7989kcal 8059kcal 8130kcal 8201kcal 8271kcal 8342kcal 8413kcal 8484kcal 8554kcal 8625kcal 8696kcal 8766kcal 8837kcal 8908kcal 8978kcal 9049kcal 9120kcal 9191kcal 9261kcal 9332kcal 9403kcal 9473kcal 9544kcal 9615kcal 9685kcal 9756kcal 9827kcal 9898kcal 9968kcal 10039kcal 10110kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10392kcal 10463kcal 10534kcal 10605kcal
筋トレ
スクワット		 2474kcal 2545kcal 2615kcal 2686kcal 2757kcal 2828kcal 2898kcal 2969kcal 3040kcal 3110kcal 3181kcal 3252kcal 3322kcal 3393kcal 3464kcal 3535kcal 3605kcal 3676kcal 3747kcal 3817kcal 3888kcal 3959kcal 4029kcal 4100kcal 4171kcal 4242kcal 4312kcal 4383kcal 4454kcal 4524kcal 4595kcal 4666kcal 4736kcal 4807kcal 4878kcal 4949kcal 5019kcal 5090kcal 5161kcal 5231kcal 5302kcal 5373kcal 5443kcal 5514kcal 5585kcal 5656kcal 5726kcal 5797kcal 5868kcal 5938kcal 6009kcal 6080kcal 6150kcal 6221kcal 6292kcal 6363kcal 6433kcal 6504kcal 6575kcal 6645kcal 6716kcal 6787kcal 6857kcal 6928kcal 6999kcal 7070kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7352kcal 7423kcal 7494kcal 7564kcal 7635kcal 7706kcal 7777kcal 7847kcal 7918kcal 7989kcal 8059kcal 8130kcal 8201kcal 8271kcal 8342kcal 8413kcal 8484kcal 8554kcal 8625kcal 8696kcal 8766kcal 8837kcal 8908kcal 8978kcal 9049kcal 9120kcal 9191kcal 9261kcal 9332kcal 9403kcal 9473kcal 9544kcal 9615kcal 9685kcal 9756kcal 9827kcal 9898kcal 9968kcal 10039kcal 10110kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10392kcal 10463kcal 10534kcal 10605kcal
部屋の片づけ全般 2375kcal 2443kcal 2511kcal 2579kcal 2647kcal 2714kcal 2782kcal 2850kcal 2918kcal 2986kcal 3054kcal 3122kcal 3189kcal 3257kcal 3325kcal 3393kcal 3461kcal 3529kcal 3597kcal 3665kcal 3732kcal 3800kcal 3868kcal 3936kcal 4004kcal 4072kcal 4140kcal 4208kcal 4275kcal 4343kcal 4411kcal 4479kcal 4547kcal 4615kcal 4683kcal 4751kcal 4818kcal 4886kcal 4954kcal 5022kcal 5090kcal 5158kcal 5226kcal 5294kcal 5361kcal 5429kcal 5497kcal 5565kcal 5633kcal 5701kcal 5769kcal 5836kcal 5904kcal 5972kcal 6040kcal 6108kcal 6176kcal 6244kcal 6312kcal 6379kcal 6447kcal 6515kcal 6583kcal 6651kcal 6719kcal 6787kcal 6855kcal 6922kcal 6990kcal 7058kcal 7126kcal 7194kcal 7262kcal 7330kcal 7398kcal 7465kcal 7533kcal 7601kcal 7669kcal 7737kcal 7805kcal 7873kcal 7941kcal 8008kcal 8076kcal 8144kcal 8212kcal 8280kcal 8348kcal 8416kcal 8484kcal 8551kcal 8619kcal 8687kcal 8755kcal 8823kcal 8891kcal 8959kcal 9026kcal 9094kcal 9162kcal 9230kcal 9298kcal 9366kcal 9434kcal 9502kcal 9569kcal 9637kcal 9705kcal 9773kcal 9841kcal 9909kcal 9977kcal 10045kcal 10112kcal 10180kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2227kcal 2290kcal 2354kcal 2417kcal 2481kcal 2545kcal 2608kcal 2672kcal 2736kcal 2799kcal 2863kcal 2926kcal 2990kcal 3054kcal 3117kcal 3181kcal 3245kcal 3308kcal 3372kcal 3436kcal 3499kcal 3563kcal 3626kcal 3690kcal 3754kcal 3817kcal 3881kcal 3945kcal 4008kcal 4072kcal 4135kcal 4199kcal 4263kcal 4326kcal 4390kcal 4454kcal 4517kcal 4581kcal 4644kcal 4708kcal 4772kcal 4835kcal 4899kcal 4963kcal 5026kcal 5090kcal 5154kcal 5217kcal 5281kcal 5344kcal 5408kcal 5472kcal 5535kcal 5599kcal 5663kcal 5726kcal 5790kcal 5853kcal 5917kcal 5981kcal 6044kcal 6108kcal 6172kcal 6235kcal 6299kcal 6363kcal 6426kcal 6490kcal 6553kcal 6617kcal 6681kcal 6744kcal 6808kcal 6872kcal 6935kcal 6999kcal 7062kcal 7126kcal 7190kcal 7253kcal 7317kcal 7381kcal 7444kcal 7508kcal 7571kcal 7635kcal 7699kcal 7762kcal 7826kcal 7890kcal 7953kcal 8017kcal 8081kcal 8144kcal 8208kcal 8271kcal 8335kcal 8399kcal 8462kcal 8526kcal 8590kcal 8653kcal 8717kcal 8780kcal 8844kcal 8908kcal 8971kcal 9035kcal 9099kcal 9162kcal 9226kcal 9289kcal 9353kcal 9417kcal 9480kcal 9544kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2128kcal 2188kcal 2249kcal 2310kcal 2371kcal 2432kcal 2492kcal 2553kcal 2614kcal 2675kcal 2736kcal 2796kcal 2857kcal 2918kcal 2979kcal 3040kcal 3100kcal 3161kcal 3222kcal 3283kcal 3344kcal 3404kcal 3465kcal 3526kcal 3587kcal 3648kcal 3708kcal 3769kcal 3830kcal 3891kcal 3952kcal 4012kcal 4073kcal 4134kcal 4195kcal 4256kcal 4316kcal 4377kcal 4438kcal 4499kcal 4560kcal 4620kcal 4681kcal 4742kcal 4803kcal 4864kcal 4924kcal 4985kcal 5046kcal 5107kcal 5168kcal 5228kcal 5289kcal 5350kcal 5411kcal 5472kcal 5532kcal 5593kcal 5654kcal 5715kcal 5776kcal 5836kcal 5897kcal 5958kcal 6019kcal 6080kcal 6141kcal 6201kcal 6262kcal 6323kcal 6384kcal 6445kcal 6505kcal 6566kcal 6627kcal 6688kcal 6749kcal 6809kcal 6870kcal 6931kcal 6992kcal 7053kcal 7113kcal 7174kcal 7235kcal 7296kcal 7357kcal 7417kcal 7478kcal 7539kcal 7600kcal 7661kcal 7721kcal 7782kcal 7843kcal 7904kcal 7965kcal 8025kcal 8086kcal 8147kcal 8208kcal 8269kcal 8329kcal 8390kcal 8451kcal 8512kcal 8573kcal 8633kcal 8694kcal 8755kcal 8816kcal 8877kcal 8937kcal 8998kcal 9059kcal 9120kcal
ヨガ
パワー		 1979kcal 2036kcal 2092kcal 2149kcal 2205kcal 2262kcal 2318kcal 2375kcal 2432kcal 2488kcal 2545kcal 2601kcal 2658kcal 2714kcal 2771kcal 2828kcal 2884kcal 2941kcal 2997kcal 3054kcal 3110kcal 3167kcal 3223kcal 3280kcal 3337kcal 3393kcal 3450kcal 3506kcal 3563kcal 3619kcal 3676kcal 3732kcal 3789kcal 3846kcal 3902kcal 3959kcal 4015kcal 4072kcal 4128kcal 4185kcal 4242kcal 4298kcal 4355kcal 4411kcal 4468kcal 4524kcal 4581kcal 4637kcal 4694kcal 4751kcal 4807kcal 4864kcal 4920kcal 4977kcal 5033kcal 5090kcal 5146kcal 5203kcal 5260kcal 5316kcal 5373kcal 5429kcal 5486kcal 5542kcal 5599kcal 5656kcal 5712kcal 5769kcal 5825kcal 5882kcal 5938kcal 5995kcal 6051kcal 6108kcal 6165kcal 6221kcal 6278kcal 6334kcal 6391kcal 6447kcal 6504kcal 6560kcal 6617kcal 6674kcal 6730kcal 6787kcal 6843kcal 6900kcal 6956kcal 7013kcal 7070kcal 7126kcal 7183kcal 7239kcal 7296kcal 7352kcal 7409kcal 7465kcal 7522kcal 7579kcal 7635kcal 7692kcal 7748kcal 7805kcal 7861kcal 7918kcal 7974kcal 8031kcal 8088kcal 8144kcal 8201kcal 8257kcal 8314kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal
筋トレ
腹筋運動		 1880kcal 1934kcal 1988kcal 2041kcal 2095kcal 2149kcal 2203kcal 2256kcal 2310kcal 2364kcal 2417kcal 2471kcal 2525kcal 2579kcal 2632kcal 2686kcal 2740kcal 2794kcal 2847kcal 2901kcal 2955kcal 3008kcal 3062kcal 3116kcal 3170kcal 3223kcal 3277kcal 3331kcal 3385kcal 3438kcal 3492kcal 3546kcal 3600kcal 3653kcal 3707kcal 3761kcal 3814kcal 3868kcal 3922kcal 3976kcal 4029kcal 4083kcal 4137kcal 4191kcal 4244kcal 4298kcal 4352kcal 4406kcal 4459kcal 4513kcal 4567kcal 4620kcal 4674kcal 4728kcal 4782kcal 4835kcal 4889kcal 4943kcal 4997kcal 5050kcal 5104kcal 5158kcal 5212kcal 5265kcal 5319kcal 5373kcal 5426kcal 5480kcal 5534kcal 5588kcal 5641kcal 5695kcal 5749kcal 5803kcal 5856kcal 5910kcal 5964kcal 6017kcal 6071kcal 6125kcal 6179kcal 6232kcal 6286kcal 6340kcal 6394kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6662kcal 6716kcal 6770kcal 6823kcal 6877kcal 6931kcal 6985kcal 7038kcal 7092kcal 7146kcal 7200kcal 7253kcal 7307kcal 7361kcal 7415kcal 7468kcal 7522kcal 7576kcal 7629kcal 7683kcal 7737kcal 7791kcal 7844kcal 7898kcal 7952kcal 8006kcal 8059kcal
筋トレ
背筋運動		 1880kcal 1934kcal 1988kcal 2041kcal 2095kcal 2149kcal 2203kcal 2256kcal 2310kcal 2364kcal 2417kcal 2471kcal 2525kcal 2579kcal 2632kcal 2686kcal 2740kcal 2794kcal 2847kcal 2901kcal 2955kcal 3008kcal 3062kcal 3116kcal 3170kcal 3223kcal 3277kcal 3331kcal 3385kcal 3438kcal 3492kcal 3546kcal 3600kcal 3653kcal 3707kcal 3761kcal 3814kcal 3868kcal 3922kcal 3976kcal 4029kcal 4083kcal 4137kcal 4191kcal 4244kcal 4298kcal 4352kcal 4406kcal 4459kcal 4513kcal 4567kcal 4620kcal 4674kcal 4728kcal 4782kcal 4835kcal 4889kcal 4943kcal 4997kcal 5050kcal 5104kcal 5158kcal 5212kcal 5265kcal 5319kcal 5373kcal 5426kcal 5480kcal 5534kcal 5588kcal 5641kcal 5695kcal 5749kcal 5803kcal 5856kcal 5910kcal 5964kcal 6017kcal 6071kcal 6125kcal 6179kcal 6232kcal 6286kcal 6340kcal 6394kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6662kcal 6716kcal 6770kcal 6823kcal 6877kcal 6931kcal 6985kcal 7038kcal 7092kcal 7146kcal 7200kcal 7253kcal 7307kcal 7361kcal 7415kcal 7468kcal 7522kcal 7576kcal 7629kcal 7683kcal 7737kcal 7791kcal 7844kcal 7898kcal 7952kcal 8006kcal 8059kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1880kcal 1934kcal 1988kcal 2041kcal 2095kcal 2149kcal 2203kcal 2256kcal 2310kcal 2364kcal 2417kcal 2471kcal 2525kcal 2579kcal 2632kcal 2686kcal 2740kcal 2794kcal 2847kcal 2901kcal 2955kcal 3008kcal 3062kcal 3116kcal 3170kcal 3223kcal 3277kcal 3331kcal 3385kcal 3438kcal 3492kcal 3546kcal 3600kcal 3653kcal 3707kcal 3761kcal 3814kcal 3868kcal 3922kcal 3976kcal 4029kcal 4083kcal 4137kcal 4191kcal 4244kcal 4298kcal 4352kcal 4406kcal 4459kcal 4513kcal 4567kcal 4620kcal 4674kcal 4728kcal 4782kcal 4835kcal 4889kcal 4943kcal 4997kcal 5050kcal 5104kcal 5158kcal 5212kcal 5265kcal 5319kcal 5373kcal 5426kcal 5480kcal 5534kcal 5588kcal 5641kcal 5695kcal 5749kcal 5803kcal 5856kcal 5910kcal 5964kcal 6017kcal 6071kcal 6125kcal 6179kcal 6232kcal 6286kcal 6340kcal 6394kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6662kcal 6716kcal 6770kcal 6823kcal 6877kcal 6931kcal 6985kcal 7038kcal 7092kcal 7146kcal 7200kcal 7253kcal 7307kcal 7361kcal 7415kcal 7468kcal 7522kcal 7576kcal 7629kcal 7683kcal 7737kcal 7791kcal 7844kcal 7898kcal 7952kcal 8006kcal 8059kcal
筋トレ
懸垂		 1880kcal 1934kcal 1988kcal 2041kcal 2095kcal 2149kcal 2203kcal 2256kcal 2310kcal 2364kcal 2417kcal 2471kcal 2525kcal 2579kcal 2632kcal 2686kcal 2740kcal 2794kcal 2847kcal 2901kcal 2955kcal 3008kcal 3062kcal 3116kcal 3170kcal 3223kcal 3277kcal 3331kcal 3385kcal 3438kcal 3492kcal 3546kcal 3600kcal 3653kcal 3707kcal 3761kcal 3814kcal 3868kcal 3922kcal 3976kcal 4029kcal 4083kcal 4137kcal 4191kcal 4244kcal 4298kcal 4352kcal 4406kcal 4459kcal 4513kcal 4567kcal 4620kcal 4674kcal 4728kcal 4782kcal 4835kcal 4889kcal 4943kcal 4997kcal 5050kcal 5104kcal 5158kcal 5212kcal 5265kcal 5319kcal 5373kcal 5426kcal 5480kcal 5534kcal 5588kcal 5641kcal 5695kcal 5749kcal 5803kcal 5856kcal 5910kcal 5964kcal 6017kcal 6071kcal 6125kcal 6179kcal 6232kcal 6286kcal 6340kcal 6394kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6662kcal 6716kcal 6770kcal 6823kcal 6877kcal 6931kcal 6985kcal 7038kcal 7092kcal 7146kcal 7200kcal 7253kcal 7307kcal 7361kcal 7415kcal 7468kcal 7522kcal 7576kcal 7629kcal 7683kcal 7737kcal 7791kcal 7844kcal 7898kcal 7952kcal 8006kcal 8059kcal
トランポリン
ゆっくり		 1732kcal 1781kcal 1831kcal 1880kcal 1930kcal 1979kcal 2029kcal 2078kcal 2128kcal 2177kcal 2227kcal 2276kcal 2326kcal 2375kcal 2425kcal 2474kcal 2523kcal 2573kcal 2622kcal 2672kcal 2721kcal 2771kcal 2820kcal 2870kcal 2919kcal 2969kcal 3018kcal 3068kcal 3117kcal 3167kcal 3216kcal 3266kcal 3315kcal 3365kcal 3414kcal 3464kcal 3513kcal 3563kcal 3612kcal 3662kcal 3711kcal 3761kcal 3810kcal 3860kcal 3909kcal 3959kcal 4008kcal 4058kcal 4107kcal 4157kcal 4206kcal 4256kcal 4305kcal 4355kcal 4404kcal 4454kcal 4503kcal 4553kcal 4602kcal 4652kcal 4701kcal 4751kcal 4800kcal 4850kcal 4899kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5146kcal 5196kcal 5245kcal 5295kcal 5344kcal 5394kcal 5443kcal 5493kcal 5542kcal 5592kcal 5641kcal 5691kcal 5740kcal 5790kcal 5839kcal 5889kcal 5938kcal 5988kcal 6037kcal 6087kcal 6136kcal 6186kcal 6235kcal 6285kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6532kcal 6582kcal 6631kcal 6681kcal 6730kcal 6780kcal 6829kcal 6879kcal 6928kcal 6978kcal 7027kcal 7077kcal 7126kcal 7176kcal 7225kcal 7275kcal 7324kcal 7374kcal 7423kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1732kcal 1781kcal 1831kcal 1880kcal 1930kcal 1979kcal 2029kcal 2078kcal 2128kcal 2177kcal 2227kcal 2276kcal 2326kcal 2375kcal 2425kcal 2474kcal 2523kcal 2573kcal 2622kcal 2672kcal 2721kcal 2771kcal 2820kcal 2870kcal 2919kcal 2969kcal 3018kcal 3068kcal 3117kcal 3167kcal 3216kcal 3266kcal 3315kcal 3365kcal 3414kcal 3464kcal 3513kcal 3563kcal 3612kcal 3662kcal 3711kcal 3761kcal 3810kcal 3860kcal 3909kcal 3959kcal 4008kcal 4058kcal 4107kcal 4157kcal 4206kcal 4256kcal 4305kcal 4355kcal 4404kcal 4454kcal 4503kcal 4553kcal 4602kcal 4652kcal 4701kcal 4751kcal 4800kcal 4850kcal 4899kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5146kcal 5196kcal 5245kcal 5295kcal 5344kcal 5394kcal 5443kcal 5493kcal 5542kcal 5592kcal 5641kcal 5691kcal 5740kcal 5790kcal 5839kcal 5889kcal 5938kcal 5988kcal 6037kcal 6087kcal 6136kcal 6186kcal 6235kcal 6285kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6532kcal 6582kcal 6631kcal 6681kcal 6730kcal 6780kcal 6829kcal 6879kcal 6928kcal 6978kcal 7027kcal 7077kcal 7126kcal 7176kcal 7225kcal 7275kcal 7324kcal 7374kcal 7423kcal
料理全般 1732kcal 1781kcal 1831kcal 1880kcal 1930kcal 1979kcal 2029kcal 2078kcal 2128kcal 2177kcal 2227kcal 2276kcal 2326kcal 2375kcal 2425kcal 2474kcal 2523kcal 2573kcal 2622kcal 2672kcal 2721kcal 2771kcal 2820kcal 2870kcal 2919kcal 2969kcal 3018kcal 3068kcal 3117kcal 3167kcal 3216kcal 3266kcal 3315kcal 3365kcal 3414kcal 3464kcal 3513kcal 3563kcal 3612kcal 3662kcal 3711kcal 3761kcal 3810kcal 3860kcal 3909kcal 3959kcal 4008kcal 4058kcal 4107kcal 4157kcal 4206kcal 4256kcal 4305kcal 4355kcal 4404kcal 4454kcal 4503kcal 4553kcal 4602kcal 4652kcal 4701kcal 4751kcal 4800kcal 4850kcal 4899kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5146kcal 5196kcal 5245kcal 5295kcal 5344kcal 5394kcal 5443kcal 5493kcal 5542kcal 5592kcal 5641kcal 5691kcal 5740kcal 5790kcal 5839kcal 5889kcal 5938kcal 5988kcal 6037kcal 6087kcal 6136kcal 6186kcal 6235kcal 6285kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6532kcal 6582kcal 6631kcal 6681kcal 6730kcal 6780kcal 6829kcal 6879kcal 6928kcal 6978kcal 7027kcal 7077kcal 7126kcal 7176kcal 7225kcal 7275kcal 7324kcal 7374kcal 7423kcal
掃除機をかける 1633kcal 1679kcal 1726kcal 1773kcal 1819kcal 1866kcal 1913kcal 1959kcal 2006kcal 2053kcal 2099kcal 2146kcal 2193kcal 2239kcal 2286kcal 2333kcal 2379kcal 2426kcal 2473kcal 2519kcal 2566kcal 2613kcal 2659kcal 2706kcal 2753kcal 2799kcal 2846kcal 2893kcal 2939kcal 2986kcal 3033kcal 3079kcal 3126kcal 3173kcal 3219kcal 3266kcal 3313kcal 3359kcal 3406kcal 3452kcal 3499kcal 3546kcal 3592kcal 3639kcal 3686kcal 3732kcal 3779kcal 3826kcal 3872kcal 3919kcal 3966kcal 4012kcal 4059kcal 4106kcal 4152kcal 4199kcal 4246kcal 4292kcal 4339kcal 4386kcal 4432kcal 4479kcal 4526kcal 4572kcal 4619kcal 4666kcal 4712kcal 4759kcal 4806kcal 4852kcal 4899kcal 4946kcal 4992kcal 5039kcal 5086kcal 5132kcal 5179kcal 5226kcal 5272kcal 5319kcal 5366kcal 5412kcal 5459kcal 5506kcal 5552kcal 5599kcal 5646kcal 5692kcal 5739kcal 5786kcal 5832kcal 5879kcal 5926kcal 5972kcal 6019kcal 6066kcal 6112kcal 6159kcal 6206kcal 6252kcal 6299kcal 6346kcal 6392kcal 6439kcal 6486kcal 6532kcal 6579kcal 6626kcal 6672kcal 6719kcal 6765kcal 6812kcal 6859kcal 6905kcal 6952kcal 6999kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1484kcal 1527kcal 1569kcal 1611kcal 1654kcal 1696kcal 1739kcal 1781kcal 1824kcal 1866kcal 1908kcal 1951kcal 1993kcal 2036kcal 2078kcal 2121kcal 2163kcal 2205kcal 2248kcal 2290kcal 2333kcal 2375kcal 2417kcal 2460kcal 2502kcal 2545kcal 2587kcal 2630kcal 2672kcal 2714kcal 2757kcal 2799kcal 2842kcal 2884kcal 2926kcal 2969kcal 3011kcal 3054kcal 3096kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3266kcal 3308kcal 3351kcal 3393kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3563kcal 3605kcal 3648kcal 3690kcal 3732kcal 3775kcal 3817kcal 3860kcal 3902kcal 3945kcal 3987kcal 4029kcal 4072kcal 4114kcal 4157kcal 4199kcal 4242kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4411kcal 4454kcal 4496kcal 4538kcal 4581kcal 4623kcal 4666kcal 4708kcal 4751kcal 4793kcal 4835kcal 4878kcal 4920kcal 4963kcal 5005kcal 5047kcal 5090kcal 5132kcal 5175kcal 5217kcal 5260kcal 5302kcal 5344kcal 5387kcal 5429kcal 5472kcal 5514kcal 5557kcal 5599kcal 5641kcal 5684kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5853kcal 5896kcal 5938kcal 5981kcal 6023kcal 6066kcal 6108kcal 6150kcal 6193kcal 6235kcal 6278kcal 6320kcal 6363kcal
体をよく動かす仕事 1484kcal 1527kcal 1569kcal 1611kcal 1654kcal 1696kcal 1739kcal 1781kcal 1824kcal 1866kcal 1908kcal 1951kcal 1993kcal 2036kcal 2078kcal 2121kcal 2163kcal 2205kcal 2248kcal 2290kcal 2333kcal 2375kcal 2417kcal 2460kcal 2502kcal 2545kcal 2587kcal 2630kcal 2672kcal 2714kcal 2757kcal 2799kcal 2842kcal 2884kcal 2926kcal 2969kcal 3011kcal 3054kcal 3096kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3266kcal 3308kcal 3351kcal 3393kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3563kcal 3605kcal 3648kcal 3690kcal 3732kcal 3775kcal 3817kcal 3860kcal 3902kcal 3945kcal 3987kcal 4029kcal 4072kcal 4114kcal 4157kcal 4199kcal 4242kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4411kcal 4454kcal 4496kcal 4538kcal 4581kcal 4623kcal 4666kcal 4708kcal 4751kcal 4793kcal 4835kcal 4878kcal 4920kcal 4963kcal 5005kcal 5047kcal 5090kcal 5132kcal 5175kcal 5217kcal 5260kcal 5302kcal 5344kcal 5387kcal 5429kcal 5472kcal 5514kcal 5557kcal 5599kcal 5641kcal 5684kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5853kcal 5896kcal 5938kcal 5981kcal 6023kcal 6066kcal 6108kcal 6150kcal 6193kcal 6235kcal 6278kcal 6320kcal 6363kcal
皿洗い 1484kcal 1527kcal 1569kcal 1611kcal 1654kcal 1696kcal 1739kcal 1781kcal 1824kcal 1866kcal 1908kcal 1951kcal 1993kcal 2036kcal 2078kcal 2121kcal 2163kcal 2205kcal 2248kcal 2290kcal 2333kcal 2375kcal 2417kcal 2460kcal 2502kcal 2545kcal 2587kcal 2630kcal 2672kcal 2714kcal 2757kcal 2799kcal 2842kcal 2884kcal 2926kcal 2969kcal 3011kcal 3054kcal 3096kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3266kcal 3308kcal 3351kcal 3393kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3563kcal 3605kcal 3648kcal 3690kcal 3732kcal 3775kcal 3817kcal 3860kcal 3902kcal 3945kcal 3987kcal 4029kcal 4072kcal 4114kcal 4157kcal 4199kcal 4242kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4411kcal 4454kcal 4496kcal 4538kcal 4581kcal 4623kcal 4666kcal 4708kcal 4751kcal 4793kcal 4835kcal 4878kcal 4920kcal 4963kcal 5005kcal 5047kcal 5090kcal 5132kcal 5175kcal 5217kcal 5260kcal 5302kcal 5344kcal 5387kcal 5429kcal 5472kcal 5514kcal 5557kcal 5599kcal 5641kcal 5684kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5853kcal 5896kcal 5938kcal 5981kcal 6023kcal 6066kcal 6108kcal 6150kcal 6193kcal 6235kcal 6278kcal 6320kcal 6363kcal
ヨガ
ハタ		 1484kcal 1527kcal 1569kcal 1611kcal 1654kcal 1696kcal 1739kcal 1781kcal 1824kcal 1866kcal 1908kcal 1951kcal 1993kcal 2036kcal 2078kcal 2121kcal 2163kcal 2205kcal 2248kcal 2290kcal 2333kcal 2375kcal 2417kcal 2460kcal 2502kcal 2545kcal 2587kcal 2630kcal 2672kcal 2714kcal 2757kcal 2799kcal 2842kcal 2884kcal 2926kcal 2969kcal 3011kcal 3054kcal 3096kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3266kcal 3308kcal 3351kcal 3393kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3563kcal 3605kcal 3648kcal 3690kcal 3732kcal 3775kcal 3817kcal 3860kcal 3902kcal 3945kcal 3987kcal 4029kcal 4072kcal 4114kcal 4157kcal 4199kcal 4242kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4411kcal 4454kcal 4496kcal 4538kcal 4581kcal 4623kcal 4666kcal 4708kcal 4751kcal 4793kcal 4835kcal 4878kcal 4920kcal 4963kcal 5005kcal 5047kcal 5090kcal 5132kcal 5175kcal 5217kcal 5260kcal 5302kcal 5344kcal 5387kcal 5429kcal 5472kcal 5514kcal 5557kcal 5599kcal 5641kcal 5684kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5853kcal 5896kcal 5938kcal 5981kcal 6023kcal 6066kcal 6108kcal 6150kcal 6193kcal 6235kcal 6278kcal 6320kcal 6363kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1237kcal 1272kcal 1307kcal 1343kcal 1378kcal 1414kcal 1449kcal 1484kcal 1520kcal 1555kcal 1590kcal 1626kcal 1661kcal 1696kcal 1732kcal 1767kcal 1802kcal 1838kcal 1873kcal 1908kcal 1944kcal 1979kcal 2014kcal 2050kcal 2085kcal 2121kcal 2156kcal 2191kcal 2227kcal 2262kcal 2297kcal 2333kcal 2368kcal 2403kcal 2439kcal 2474kcal 2509kcal 2545kcal 2580kcal 2615kcal 2651kcal 2686kcal 2721kcal 2757kcal 2792kcal 2828kcal 2863kcal 2898kcal 2934kcal 2969kcal 3004kcal 3040kcal 3075kcal 3110kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3252kcal 3287kcal 3322kcal 3358kcal 3393kcal 3428kcal 3464kcal 3499kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3676kcal 3711kcal 3747kcal 3782kcal 3817kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3959kcal 3994kcal 4029kcal 4065kcal 4100kcal 4135kcal 4171kcal 4206kcal 4242kcal 4277kcal 4312kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4454kcal 4489kcal 4524kcal 4560kcal 4595kcal 4630kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4772kcal 4807kcal 4842kcal 4878kcal 4913kcal 4949kcal 4984kcal 5019kcal 5055kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5231kcal 5267kcal 5302kcal
自動車を運転 1237kcal 1272kcal 1307kcal 1343kcal 1378kcal 1414kcal 1449kcal 1484kcal 1520kcal 1555kcal 1590kcal 1626kcal 1661kcal 1696kcal 1732kcal 1767kcal 1802kcal 1838kcal 1873kcal 1908kcal 1944kcal 1979kcal 2014kcal 2050kcal 2085kcal 2121kcal 2156kcal 2191kcal 2227kcal 2262kcal 2297kcal 2333kcal 2368kcal 2403kcal 2439kcal 2474kcal 2509kcal 2545kcal 2580kcal 2615kcal 2651kcal 2686kcal 2721kcal 2757kcal 2792kcal 2828kcal 2863kcal 2898kcal 2934kcal 2969kcal 3004kcal 3040kcal 3075kcal 3110kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3252kcal 3287kcal 3322kcal 3358kcal 3393kcal 3428kcal 3464kcal 3499kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3676kcal 3711kcal 3747kcal 3782kcal 3817kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3959kcal 3994kcal 4029kcal 4065kcal 4100kcal 4135kcal 4171kcal 4206kcal 4242kcal 4277kcal 4312kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4454kcal 4489kcal 4524kcal 4560kcal 4595kcal 4630kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4772kcal 4807kcal 4842kcal 4878kcal 4913kcal 4949kcal 4984kcal 5019kcal 5055kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5231kcal 5267kcal 5302kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 989kcal 1018kcal 1046kcal 1074kcal 1102kcal 1131kcal 1159kcal 1187kcal 1216kcal 1244kcal 1272kcal 1300kcal 1329kcal 1357kcal 1385kcal 1414kcal 1442kcal 1470kcal 1498kcal 1527kcal 1555kcal 1583kcal 1611kcal 1640kcal 1668kcal 1696kcal 1725kcal 1753kcal 1781kcal 1809kcal 1838kcal 1866kcal 1894kcal 1923kcal 1951kcal 1979kcal 2007kcal 2036kcal 2064kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2347kcal 2375kcal 2403kcal 2432kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2545kcal 2573kcal 2601kcal 2630kcal 2658kcal 2686kcal 2714kcal 2743kcal 2771kcal 2799kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2941kcal 2969kcal 2997kcal 3025kcal 3054kcal 3082kcal 3110kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3223kcal 3252kcal 3280kcal 3308kcal 3337kcal 3365kcal 3393kcal 3421kcal 3450kcal 3478kcal 3506kcal 3535kcal 3563kcal 3591kcal 3619kcal 3648kcal 3676kcal 3704kcal 3732kcal 3761kcal 3789kcal 3817kcal 3846kcal 3874kcal 3902kcal 3930kcal 3959kcal 3987kcal 4015kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4128kcal 4157kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal
風呂でシャワー 989kcal 1018kcal 1046kcal 1074kcal 1102kcal 1131kcal 1159kcal 1187kcal 1216kcal 1244kcal 1272kcal 1300kcal 1329kcal 1357kcal 1385kcal 1414kcal 1442kcal 1470kcal 1498kcal 1527kcal 1555kcal 1583kcal 1611kcal 1640kcal 1668kcal 1696kcal 1725kcal 1753kcal 1781kcal 1809kcal 1838kcal 1866kcal 1894kcal 1923kcal 1951kcal 1979kcal 2007kcal 2036kcal 2064kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2347kcal 2375kcal 2403kcal 2432kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2545kcal 2573kcal 2601kcal 2630kcal 2658kcal 2686kcal 2714kcal 2743kcal 2771kcal 2799kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2941kcal 2969kcal 2997kcal 3025kcal 3054kcal 3082kcal 3110kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3223kcal 3252kcal 3280kcal 3308kcal 3337kcal 3365kcal 3393kcal 3421kcal 3450kcal 3478kcal 3506kcal 3535kcal 3563kcal 3591kcal 3619kcal 3648kcal 3676kcal 3704kcal 3732kcal 3761kcal 3789kcal 3817kcal 3846kcal 3874kcal 3902kcal 3930kcal 3959kcal 3987kcal 4015kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4128kcal 4157kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal
トイレ 890kcal 916kcal 941kcal 967kcal 992kcal 1018kcal 1043kcal 1068kcal 1094kcal 1119kcal 1145kcal 1170kcal 1196kcal 1221kcal 1247kcal 1272kcal 1298kcal 1323kcal 1348kcal 1374kcal 1399kcal 1425kcal 1450kcal 1476kcal 1501kcal 1527kcal 1552kcal 1578kcal 1603kcal 1628kcal 1654kcal 1679kcal 1705kcal 1730kcal 1756kcal 1781kcal 1807kcal 1832kcal 1857kcal 1883kcal 1908kcal 1934kcal 1959kcal 1985kcal 2010kcal 2036kcal 2061kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2163kcal 2188kcal 2214kcal 2239kcal 2265kcal 2290kcal 2316kcal 2341kcal 2367kcal 2392kcal 2417kcal 2443kcal 2468kcal 2494kcal 2519kcal 2545kcal 2570kcal 2596kcal 2621kcal 2647kcal 2672kcal 2697kcal 2723kcal 2748kcal 2774kcal 2799kcal 2825kcal 2850kcal 2876kcal 2901kcal 2926kcal 2952kcal 2977kcal 3003kcal 3028kcal 3054kcal 3079kcal 3105kcal 3130kcal 3156kcal 3181kcal 3206kcal 3232kcal 3257kcal 3283kcal 3308kcal 3334kcal 3359kcal 3385kcal 3410kcal 3436kcal 3461kcal 3486kcal 3512kcal 3537kcal 3563kcal 3588kcal 3614kcal 3639kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3741kcal 3766kcal 3792kcal 3817kcal
立って仕事をする 890kcal 916kcal 941kcal 967kcal 992kcal 1018kcal 1043kcal 1068kcal 1094kcal 1119kcal 1145kcal 1170kcal 1196kcal 1221kcal 1247kcal 1272kcal 1298kcal 1323kcal 1348kcal 1374kcal 1399kcal 1425kcal 1450kcal 1476kcal 1501kcal 1527kcal 1552kcal 1578kcal 1603kcal 1628kcal 1654kcal 1679kcal 1705kcal 1730kcal 1756kcal 1781kcal 1807kcal 1832kcal 1857kcal 1883kcal 1908kcal 1934kcal 1959kcal 1985kcal 2010kcal 2036kcal 2061kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2163kcal 2188kcal 2214kcal 2239kcal 2265kcal 2290kcal 2316kcal 2341kcal 2367kcal 2392kcal 2417kcal 2443kcal 2468kcal 2494kcal 2519kcal 2545kcal 2570kcal 2596kcal 2621kcal 2647kcal 2672kcal 2697kcal 2723kcal 2748kcal 2774kcal 2799kcal 2825kcal 2850kcal 2876kcal 2901kcal 2926kcal 2952kcal 2977kcal 3003kcal 3028kcal 3054kcal 3079kcal 3105kcal 3130kcal 3156kcal 3181kcal 3206kcal 3232kcal 3257kcal 3283kcal 3308kcal 3334kcal 3359kcal 3385kcal 3410kcal 3436kcal 3461kcal 3486kcal 3512kcal 3537kcal 3563kcal 3588kcal 3614kcal 3639kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3741kcal 3766kcal 3792kcal 3817kcal
風呂で入浴 742kcal 763kcal 784kcal 805kcal 827kcal 848kcal 869kcal 890kcal 912kcal 933kcal 954kcal 975kcal 996kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1102kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1208kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1293kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1421kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1527kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1611kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1718kcal 1739kcal 1760kcal 1781kcal 1802kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1908kcal 1930kcal 1951kcal 1972kcal 1993kcal 2014kcal 2036kcal 2057kcal 2078kcal 2099kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2333kcal 2354kcal 2375kcal 2396kcal 2417kcal 2439kcal 2460kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2545kcal 2566kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2842kcal 2863kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2948kcal 2969kcal 2990kcal 3011kcal 3033kcal 3054kcal 3075kcal 3096kcal 3117kcal 3139kcal 3160kcal 3181kcal
デスクワーク 643kcal 661kcal 680kcal 698kcal 716kcal 735kcal 753kcal 772kcal 790kcal 808kcal 827kcal 845kcal 863kcal 882kcal 900kcal 919kcal 937kcal 955kcal 974kcal 992kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1066kcal 1084kcal 1102kcal 1121kcal 1139kcal 1158kcal 1176kcal 1194kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1268kcal 1286kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1378kcal 1397kcal 1415kcal 1433kcal 1452kcal 1470kcal 1488kcal 1507kcal 1525kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1599kcal 1617kcal 1635kcal 1654kcal 1672kcal 1691kcal 1709kcal 1727kcal 1746kcal 1764kcal 1783kcal 1801kcal 1819kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1893kcal 1911kcal 1930kcal 1948kcal 1966kcal 1985kcal 2003kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2077kcal 2095kcal 2113kcal 2132kcal 2150kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2279kcal 2297kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2371kcal 2389kcal 2408kcal 2426kcal 2444kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2518kcal 2536kcal 2555kcal 2573kcal 2591kcal 2610kcal 2628kcal 2647kcal 2665kcal 2683kcal 2702kcal 2720kcal 2738kcal 2757kcal
電車バスに乗車 643kcal 661kcal 680kcal 698kcal 716kcal 735kcal 753kcal 772kcal 790kcal 808kcal 827kcal 845kcal 863kcal 882kcal 900kcal 919kcal 937kcal 955kcal 974kcal 992kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1066kcal 1084kcal 1102kcal 1121kcal 1139kcal 1158kcal 1176kcal 1194kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1268kcal 1286kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1378kcal 1397kcal 1415kcal 1433kcal 1452kcal 1470kcal 1488kcal 1507kcal 1525kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1599kcal 1617kcal 1635kcal 1654kcal 1672kcal 1691kcal 1709kcal 1727kcal 1746kcal 1764kcal 1783kcal 1801kcal 1819kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1893kcal 1911kcal 1930kcal 1948kcal 1966kcal 1985kcal 2003kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2077kcal 2095kcal 2113kcal 2132kcal 2150kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2279kcal 2297kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2371kcal 2389kcal 2408kcal 2426kcal 2444kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2518kcal 2536kcal 2555kcal 2573kcal 2591kcal 2610kcal 2628kcal 2647kcal 2665kcal 2683kcal 2702kcal 2720kcal 2738kcal 2757kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ