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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4269kcal 4391kcal 4513kcal 4635kcal 4757kcal 4879kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5854kcal 5976kcal 6098kcal 6220kcal 6342kcal 6464kcal 6586kcal 6708kcal 6830kcal 6952kcal 7074kcal 7196kcal 7318kcal 7440kcal 7562kcal 7684kcal 7806kcal 7928kcal 8050kcal 8172kcal 8294kcal 8416kcal 8538kcal 8660kcal 8782kcal 8904kcal 9026kcal 9148kcal 9270kcal 9392kcal 9514kcal 9636kcal 9758kcal 9879kcal 10001kcal 10123kcal 10245kcal 10367kcal 10489kcal 10611kcal 10733kcal 10855kcal 10977kcal 11099kcal 11221kcal 11343kcal 11465kcal 11587kcal 11709kcal 11831kcal 11953kcal 12075kcal 12197kcal 12319kcal 12441kcal 12563kcal 12685kcal 12807kcal 12929kcal 13051kcal 13173kcal 13295kcal 13417kcal 13539kcal 13661kcal 13783kcal 13905kcal 14027kcal 14149kcal 14271kcal 14393kcal 14515kcal 14637kcal 14758kcal 14880kcal 15002kcal 15124kcal 15246kcal 15368kcal 15490kcal 15612kcal 15734kcal 15856kcal 15978kcal 16100kcal 16222kcal 16344kcal 16466kcal 16588kcal 16710kcal 16832kcal 16954kcal 17076kcal 17198kcal 17320kcal 17442kcal 17564kcal 17686kcal 17808kcal 17930kcal 18052kcal 18174kcal 18296kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5122kcal 5269kcal 5415kcal 5562kcal 5708kcal 5854kcal 6001kcal 6147kcal 6293kcal 6440kcal 6586kcal 6733kcal 6879kcal 7025kcal 7172kcal 7318kcal 7464kcal 7611kcal 7757kcal 7903kcal 8050kcal 8196kcal 8343kcal 8489kcal 8635kcal 8782kcal 8928kcal 9074kcal 9221kcal 9367kcal 9514kcal 9660kcal 9806kcal 9953kcal 10099kcal 10245kcal 10392kcal 10538kcal 10685kcal 10831kcal 10977kcal 11124kcal 11270kcal 11416kcal 11563kcal 11709kcal 11855kcal 12002kcal 12148kcal 12295kcal 12441kcal 12587kcal 12734kcal 12880kcal 13026kcal 13173kcal 13319kcal 13466kcal 13612kcal 13758kcal 13905kcal 14051kcal 14197kcal 14344kcal 14490kcal 14637kcal 14783kcal 14929kcal 15076kcal 15222kcal 15368kcal 15515kcal 15661kcal 15807kcal 15954kcal 16100kcal 16247kcal 16393kcal 16539kcal 16686kcal 16832kcal 16978kcal 17125kcal 17271kcal 17418kcal 17564kcal 17710kcal 17857kcal 18003kcal 18149kcal 18296kcal 18442kcal 18588kcal 18735kcal 18881kcal 19028kcal 19174kcal 19320kcal 19467kcal 19613kcal 19759kcal 19906kcal 20052kcal 20199kcal 20345kcal 20491kcal 20638kcal 20784kcal 20930kcal 21077kcal 21223kcal 21370kcal 21516kcal 21662kcal 21809kcal 21955kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7342kcal 7552kcal 7762kcal 7972kcal 8182kcal 8391kcal 8601kcal 8811kcal 9021kcal 9231kcal 9440kcal 9650kcal 9860kcal 10070kcal 10280kcal 10489kcal 10699kcal 10909kcal 11119kcal 11329kcal 11538kcal 11748kcal 11958kcal 12168kcal 12378kcal 12587kcal 12797kcal 13007kcal 13217kcal 13427kcal 13636kcal 13846kcal 14056kcal 14266kcal 14475kcal 14685kcal 14895kcal 15105kcal 15315kcal 15524kcal 15734kcal 15944kcal 16154kcal 16364kcal 16573kcal 16783kcal 16993kcal 17203kcal 17413kcal 17622kcal 17832kcal 18042kcal 18252kcal 18462kcal 18671kcal 18881kcal 19091kcal 19301kcal 19511kcal 19720kcal 19930kcal 20140kcal 20350kcal 20560kcal 20769kcal 20979kcal 21189kcal 21399kcal 21609kcal 21818kcal 22028kcal 22238kcal 22448kcal 22658kcal 22867kcal 23077kcal 23287kcal 23497kcal 23707kcal 23916kcal 24126kcal 24336kcal 24546kcal 24756kcal 24965kcal 25175kcal 25385kcal 25595kcal 25805kcal 26014kcal 26224kcal 26434kcal 26644kcal 26854kcal 27063kcal 27273kcal 27483kcal 27693kcal 27903kcal 28112kcal 28322kcal 28532kcal 28742kcal 28951kcal 29161kcal 29371kcal 29581kcal 29791kcal 30000kcal 30210kcal 30420kcal 30630kcal 30840kcal 31049kcal 31259kcal 31469kcal
山登り 13661kcal 14051kcal 14441kcal 14832kcal 15222kcal 15612kcal 16003kcal 16393kcal 16783kcal 17174kcal 17564kcal 17954kcal 18345kcal 18735kcal 19125kcal 19516kcal 19906kcal 20296kcal 20686kcal 21077kcal 21467kcal 21857kcal 22248kcal 22638kcal 23028kcal 23419kcal 23809kcal 24199kcal 24590kcal 24980kcal 25370kcal 25761kcal 26151kcal 26541kcal 26932kcal 27322kcal 27712kcal 28103kcal 28493kcal 28883kcal 29274kcal 29664kcal 30054kcal 30444kcal 30835kcal 31225kcal 31615kcal 32006kcal 32396kcal 32786kcal 33177kcal 33567kcal 33957kcal 34348kcal 34738kcal 35128kcal 35519kcal 35909kcal 36299kcal 36690kcal 37080kcal 37470kcal 37861kcal 38251kcal 38641kcal 39032kcal 39422kcal 39812kcal 40202kcal 40593kcal 40983kcal 41373kcal 41764kcal 42154kcal 42544kcal 42935kcal 43325kcal 43715kcal 44106kcal 44496kcal 44886kcal 45277kcal 45667kcal 46057kcal 46448kcal 46838kcal 47228kcal 47619kcal 48009kcal 48399kcal 48790kcal 49180kcal 49570kcal 49960kcal 50351kcal 50741kcal 51131kcal 51522kcal 51912kcal 52302kcal 52693kcal 53083kcal 53473kcal 53864kcal 54254kcal 54644kcal 55035kcal 55425kcal 55815kcal 56206kcal 56596kcal 56986kcal 57377kcal 57767kcal 58157kcal 58548kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10245kcal 10538kcal 10831kcal 11124kcal 11416kcal 11709kcal 12002kcal 12295kcal 12587kcal 12880kcal 13173kcal 13466kcal 13758kcal 14051kcal 14344kcal 14637kcal 14929kcal 15222kcal 15515kcal 15807kcal 16100kcal 16393kcal 16686kcal 16978kcal 17271kcal 17564kcal 17857kcal 18149kcal 18442kcal 18735kcal 19028kcal 19320kcal 19613kcal 19906kcal 20199kcal 20491kcal 20784kcal 21077kcal 21370kcal 21662kcal 21955kcal 22248kcal 22540kcal 22833kcal 23126kcal 23419kcal 23711kcal 24004kcal 24297kcal 24590kcal 24882kcal 25175kcal 25468kcal 25761kcal 26053kcal 26346kcal 26639kcal 26932kcal 27224kcal 27517kcal 27810kcal 28103kcal 28395kcal 28688kcal 28981kcal 29274kcal 29566kcal 29859kcal 30152kcal 30444kcal 30737kcal 31030kcal 31323kcal 31615kcal 31908kcal 32201kcal 32494kcal 32786kcal 33079kcal 33372kcal 33665kcal 33957kcal 34250kcal 34543kcal 34836kcal 35128kcal 35421kcal 35714kcal 36007kcal 36299kcal 36592kcal 36885kcal 37177kcal 37470kcal 37763kcal 38056kcal 38348kcal 38641kcal 38934kcal 39227kcal 39519kcal 39812kcal 40105kcal 40398kcal 40690kcal 40983kcal 41276kcal 41569kcal 41861kcal 42154kcal 42447kcal 42740kcal 43032kcal 43325kcal 43618kcal 43911kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13661kcal 14051kcal 14441kcal 14832kcal 15222kcal 15612kcal 16003kcal 16393kcal 16783kcal 17174kcal 17564kcal 17954kcal 18345kcal 18735kcal 19125kcal 19516kcal 19906kcal 20296kcal 20686kcal 21077kcal 21467kcal 21857kcal 22248kcal 22638kcal 23028kcal 23419kcal 23809kcal 24199kcal 24590kcal 24980kcal 25370kcal 25761kcal 26151kcal 26541kcal 26932kcal 27322kcal 27712kcal 28103kcal 28493kcal 28883kcal 29274kcal 29664kcal 30054kcal 30444kcal 30835kcal 31225kcal 31615kcal 32006kcal 32396kcal 32786kcal 33177kcal 33567kcal 33957kcal 34348kcal 34738kcal 35128kcal 35519kcal 35909kcal 36299kcal 36690kcal 37080kcal 37470kcal 37861kcal 38251kcal 38641kcal 39032kcal 39422kcal 39812kcal 40202kcal 40593kcal 40983kcal 41373kcal 41764kcal 42154kcal 42544kcal 42935kcal 43325kcal 43715kcal 44106kcal 44496kcal 44886kcal 45277kcal 45667kcal 46057kcal 46448kcal 46838kcal 47228kcal 47619kcal 48009kcal 48399kcal 48790kcal 49180kcal 49570kcal 49960kcal 50351kcal 50741kcal 51131kcal 51522kcal 51912kcal 52302kcal 52693kcal 53083kcal 53473kcal 53864kcal 54254kcal 54644kcal 55035kcal 55425kcal 55815kcal 56206kcal 56596kcal 56986kcal 57377kcal 57767kcal 58157kcal 58548kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17076kcal 17564kcal 18052kcal 18540kcal 19028kcal 19516kcal 20003kcal 20491kcal 20979kcal 21467kcal 21955kcal 22443kcal 22931kcal 23419kcal 23907kcal 24395kcal 24882kcal 25370kcal 25858kcal 26346kcal 26834kcal 27322kcal 27810kcal 28298kcal 28786kcal 29274kcal 29761kcal 30249kcal 30737kcal 31225kcal 31713kcal 32201kcal 32689kcal 33177kcal 33665kcal 34153kcal 34640kcal 35128kcal 35616kcal 36104kcal 36592kcal 37080kcal 37568kcal 38056kcal 38544kcal 39032kcal 39519kcal 40007kcal 40495kcal 40983kcal 41471kcal 41959kcal 42447kcal 42935kcal 43423kcal 43911kcal 44398kcal 44886kcal 45374kcal 45862kcal 46350kcal 46838kcal 47326kcal 47814kcal 48302kcal 48790kcal 49277kcal 49765kcal 50253kcal 50741kcal 51229kcal 51717kcal 52205kcal 52693kcal 53181kcal 53669kcal 54156kcal 54644kcal 55132kcal 55620kcal 56108kcal 56596kcal 57084kcal 57572kcal 58060kcal 58548kcal 59035kcal 59523kcal 60011kcal 60499kcal 60987kcal 61475kcal 61963kcal 62451kcal 62939kcal 63427kcal 63914kcal 64402kcal 64890kcal 65378kcal 65866kcal 66354kcal 66842kcal 67330kcal 67818kcal 68306kcal 68793kcal 69281kcal 69769kcal 70257kcal 70745kcal 71233kcal 71721kcal 72209kcal 72697kcal 73185kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15027kcal 15456kcal 15886kcal 16315kcal 16744kcal 17174kcal 17603kcal 18032kcal 18462kcal 18891kcal 19320kcal 19750kcal 20179kcal 20608kcal 21038kcal 21467kcal 21896kcal 22326kcal 22755kcal 23185kcal 23614kcal 24043kcal 24473kcal 24902kcal 25331kcal 25761kcal 26190kcal 26619kcal 27049kcal 27478kcal 27907kcal 28337kcal 28766kcal 29195kcal 29625kcal 30054kcal 30483kcal 30913kcal 31342kcal 31772kcal 32201kcal 32630kcal 33060kcal 33489kcal 33918kcal 34348kcal 34777kcal 35206kcal 35636kcal 36065kcal 36494kcal 36924kcal 37353kcal 37782kcal 38212kcal 38641kcal 39071kcal 39500kcal 39929kcal 40359kcal 40788kcal 41217kcal 41647kcal 42076kcal 42505kcal 42935kcal 43364kcal 43793kcal 44223kcal 44652kcal 45081kcal 45511kcal 45940kcal 46370kcal 46799kcal 47228kcal 47658kcal 48087kcal 48516kcal 48946kcal 49375kcal 49804kcal 50234kcal 50663kcal 51092kcal 51522kcal 51951kcal 52380kcal 52810kcal 53239kcal 53669kcal 54098kcal 54527kcal 54957kcal 55386kcal 55815kcal 56245kcal 56674kcal 57103kcal 57533kcal 57962kcal 58391kcal 58821kcal 59250kcal 59679kcal 60109kcal 60538kcal 60967kcal 61397kcal 61826kcal 62256kcal 62685kcal 63114kcal 63544kcal 63973kcal 64402kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20150kcal 20725kcal 21301kcal 21877kcal 22453kcal 23028kcal 23604kcal 24180kcal 24756kcal 25331kcal 25907kcal 26483kcal 27058kcal 27634kcal 28210kcal 28786kcal 29361kcal 29937kcal 30513kcal 31088kcal 31664kcal 32240kcal 32816kcal 33391kcal 33967kcal 34543kcal 35119kcal 35694kcal 36270kcal 36846kcal 37421kcal 37997kcal 38573kcal 39149kcal 39724kcal 40300kcal 40876kcal 41451kcal 42027kcal 42603kcal 43179kcal 43754kcal 44330kcal 44906kcal 45482kcal 46057kcal 46633kcal 47209kcal 47784kcal 48360kcal 48936kcal 49512kcal 50087kcal 50663kcal 51239kcal 51814kcal 52390kcal 52966kcal 53542kcal 54117kcal 54693kcal 55269kcal 55845kcal 56420kcal 56996kcal 57572kcal 58147kcal 58723kcal 59299kcal 59875kcal 60450kcal 61026kcal 61602kcal 62177kcal 62753kcal 63329kcal 63905kcal 64480kcal 65056kcal 65632kcal 66208kcal 66783kcal 67359kcal 67935kcal 68510kcal 69086kcal 69662kcal 70238kcal 70813kcal 71389kcal 71965kcal 72540kcal 73116kcal 73692kcal 74268kcal 74843kcal 75419kcal 75995kcal 76571kcal 77146kcal 77722kcal 78298kcal 78873kcal 79449kcal 80025kcal 80601kcal 81176kcal 81752kcal 82328kcal 82903kcal 83479kcal 84055kcal 84631kcal 85206kcal 85782kcal 86358kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21004kcal 21604kcal 22204kcal 22804kcal 23404kcal 24004kcal 24604kcal 25204kcal 25805kcal 26405kcal 27005kcal 27605kcal 28205kcal 28805kcal 29405kcal 30005kcal 30605kcal 31206kcal 31806kcal 32406kcal 33006kcal 33606kcal 34206kcal 34806kcal 35406kcal 36007kcal 36607kcal 37207kcal 37807kcal 38407kcal 39007kcal 39607kcal 40207kcal 40807kcal 41408kcal 42008kcal 42608kcal 43208kcal 43808kcal 44408kcal 45008kcal 45608kcal 46209kcal 46809kcal 47409kcal 48009kcal 48609kcal 49209kcal 49809kcal 50409kcal 51009kcal 51610kcal 52210kcal 52810kcal 53410kcal 54010kcal 54610kcal 55210kcal 55810kcal 56410kcal 57011kcal 57611kcal 58211kcal 58811kcal 59411kcal 60011kcal 60611kcal 61211kcal 61812kcal 62412kcal 63012kcal 63612kcal 64212kcal 64812kcal 65412kcal 66012kcal 66612kcal 67213kcal 67813kcal 68413kcal 69013kcal 69613kcal 70213kcal 70813kcal 71413kcal 72014kcal 72614kcal 73214kcal 73814kcal 74414kcal 75014kcal 75614kcal 76214kcal 76814kcal 77415kcal 78015kcal 78615kcal 79215kcal 79815kcal 80415kcal 81015kcal 81615kcal 82216kcal 82816kcal 83416kcal 84016kcal 84616kcal 85216kcal 85816kcal 86416kcal 87016kcal 87617kcal 88217kcal 88817kcal 89417kcal 90017kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9050kcal 9309kcal 9567kcal 9826kcal 10084kcal 10343kcal 10602kcal 10860kcal 11119kcal 11377kcal 11636kcal 11895kcal 12153kcal 12412kcal 12670kcal 12929kcal 13187kcal 13446kcal 13705kcal 13963kcal 14222kcal 14480kcal 14739kcal 14998kcal 15256kcal 15515kcal 15773kcal 16032kcal 16290kcal 16549kcal 16808kcal 17066kcal 17325kcal 17583kcal 17842kcal 18101kcal 18359kcal 18618kcal 18876kcal 19135kcal 19394kcal 19652kcal 19911kcal 20169kcal 20428kcal 20686kcal 20945kcal 21204kcal 21462kcal 21721kcal 21979kcal 22238kcal 22497kcal 22755kcal 23014kcal 23272kcal 23531kcal 23790kcal 24048kcal 24307kcal 24565kcal 24824kcal 25082kcal 25341kcal 25600kcal 25858kcal 26117kcal 26375kcal 26634kcal 26893kcal 27151kcal 27410kcal 27668kcal 27927kcal 28185kcal 28444kcal 28703kcal 28961kcal 29220kcal 29478kcal 29737kcal 29996kcal 30254kcal 30513kcal 30771kcal 31030kcal 31289kcal 31547kcal 31806kcal 32064kcal 32323kcal 32581kcal 32840kcal 33099kcal 33357kcal 33616kcal 33874kcal 34133kcal 34392kcal 34650kcal 34909kcal 35167kcal 35426kcal 35685kcal 35943kcal 36202kcal 36460kcal 36719kcal 36977kcal 37236kcal 37495kcal 37753kcal 38012kcal 38270kcal 38529kcal 38788kcal
水泳
(普通:全般)		 14173kcal 14578kcal 14983kcal 15388kcal 15793kcal 16198kcal 16603kcal 17008kcal 17413kcal 17818kcal 18223kcal 18628kcal 19032kcal 19437kcal 19842kcal 20247kcal 20652kcal 21057kcal 21462kcal 21867kcal 22272kcal 22677kcal 23082kcal 23487kcal 23892kcal 24297kcal 24702kcal 25107kcal 25512kcal 25917kcal 26322kcal 26727kcal 27132kcal 27537kcal 27942kcal 28346kcal 28751kcal 29156kcal 29561kcal 29966kcal 30371kcal 30776kcal 31181kcal 31586kcal 31991kcal 32396kcal 32801kcal 33206kcal 33611kcal 34016kcal 34421kcal 34826kcal 35231kcal 35636kcal 36041kcal 36446kcal 36851kcal 37256kcal 37661kcal 38065kcal 38470kcal 38875kcal 39280kcal 39685kcal 40090kcal 40495kcal 40900kcal 41305kcal 41710kcal 42115kcal 42520kcal 42925kcal 43330kcal 43735kcal 44140kcal 44545kcal 44950kcal 45355kcal 45760kcal 46165kcal 46570kcal 46975kcal 47379kcal 47784kcal 48189kcal 48594kcal 48999kcal 49404kcal 49809kcal 50214kcal 50619kcal 51024kcal 51429kcal 51834kcal 52239kcal 52644kcal 53049kcal 53454kcal 53859kcal 54264kcal 54669kcal 55074kcal 55479kcal 55884kcal 56289kcal 56693kcal 57098kcal 57503kcal 57908kcal 58313kcal 58718kcal 59123kcal 59528kcal 59933kcal 60338kcal 60743kcal
水泳
(速め:全般)		 17076kcal 17564kcal 18052kcal 18540kcal 19028kcal 19516kcal 20003kcal 20491kcal 20979kcal 21467kcal 21955kcal 22443kcal 22931kcal 23419kcal 23907kcal 24395kcal 24882kcal 25370kcal 25858kcal 26346kcal 26834kcal 27322kcal 27810kcal 28298kcal 28786kcal 29274kcal 29761kcal 30249kcal 30737kcal 31225kcal 31713kcal 32201kcal 32689kcal 33177kcal 33665kcal 34153kcal 34640kcal 35128kcal 35616kcal 36104kcal 36592kcal 37080kcal 37568kcal 38056kcal 38544kcal 39032kcal 39519kcal 40007kcal 40495kcal 40983kcal 41471kcal 41959kcal 42447kcal 42935kcal 43423kcal 43911kcal 44398kcal 44886kcal 45374kcal 45862kcal 46350kcal 46838kcal 47326kcal 47814kcal 48302kcal 48790kcal 49277kcal 49765kcal 50253kcal 50741kcal 51229kcal 51717kcal 52205kcal 52693kcal 53181kcal 53669kcal 54156kcal 54644kcal 55132kcal 55620kcal 56108kcal 56596kcal 57084kcal 57572kcal 58060kcal 58548kcal 59035kcal 59523kcal 60011kcal 60499kcal 60987kcal 61475kcal 61963kcal 62451kcal 62939kcal 63427kcal 63914kcal 64402kcal 64890kcal 65378kcal 65866kcal 66354kcal 66842kcal 67330kcal 67818kcal 68306kcal 68793kcal 69281kcal 69769kcal 70257kcal 70745kcal 71233kcal 71721kcal 72209kcal 72697kcal 73185kcal
水泳
(バタフライ)		 23565kcal 24238kcal 24912kcal 25585kcal 26258kcal 26932kcal 27605kcal 28278kcal 28951kcal 29625kcal 30298kcal 30971kcal 31645kcal 32318kcal 32991kcal 33665kcal 34338kcal 35011kcal 35685kcal 36358kcal 37031kcal 37704kcal 38378kcal 39051kcal 39724kcal 40398kcal 41071kcal 41744kcal 42418kcal 43091kcal 43764kcal 44437kcal 45111kcal 45784kcal 46457kcal 47131kcal 47804kcal 48477kcal 49151kcal 49824kcal 50497kcal 51170kcal 51844kcal 52517kcal 53190kcal 53864kcal 54537kcal 55210kcal 55884kcal 56557kcal 57230kcal 57903kcal 58577kcal 59250kcal 59923kcal 60597kcal 61270kcal 61943kcal 62617kcal 63290kcal 63963kcal 64636kcal 65310kcal 65983kcal 66656kcal 67330kcal 68003kcal 68676kcal 69350kcal 70023kcal 70696kcal 71370kcal 72043kcal 72716kcal 73389kcal 74063kcal 74736kcal 75409kcal 76083kcal 76756kcal 77429kcal 78103kcal 78776kcal 79449kcal 80122kcal 80796kcal 81469kcal 82142kcal 82816kcal 83489kcal 84162kcal 84836kcal 85509kcal 86182kcal 86855kcal 87529kcal 88202kcal 88875kcal 89549kcal 90222kcal 90895kcal 91569kcal 92242kcal 92915kcal 93588kcal 94262kcal 94935kcal 95608kcal 96282kcal 96955kcal 97628kcal 98302kcal 98975kcal 99648kcal 100321kcal 100995kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10245kcal 10538kcal 10831kcal 11124kcal 11416kcal 11709kcal 12002kcal 12295kcal 12587kcal 12880kcal 13173kcal 13466kcal 13758kcal 14051kcal 14344kcal 14637kcal 14929kcal 15222kcal 15515kcal 15807kcal 16100kcal 16393kcal 16686kcal 16978kcal 17271kcal 17564kcal 17857kcal 18149kcal 18442kcal 18735kcal 19028kcal 19320kcal 19613kcal 19906kcal 20199kcal 20491kcal 20784kcal 21077kcal 21370kcal 21662kcal 21955kcal 22248kcal 22540kcal 22833kcal 23126kcal 23419kcal 23711kcal 24004kcal 24297kcal 24590kcal 24882kcal 25175kcal 25468kcal 25761kcal 26053kcal 26346kcal 26639kcal 26932kcal 27224kcal 27517kcal 27810kcal 28103kcal 28395kcal 28688kcal 28981kcal 29274kcal 29566kcal 29859kcal 30152kcal 30444kcal 30737kcal 31030kcal 31323kcal 31615kcal 31908kcal 32201kcal 32494kcal 32786kcal 33079kcal 33372kcal 33665kcal 33957kcal 34250kcal 34543kcal 34836kcal 35128kcal 35421kcal 35714kcal 36007kcal 36299kcal 36592kcal 36885kcal 37177kcal 37470kcal 37763kcal 38056kcal 38348kcal 38641kcal 38934kcal 39227kcal 39519kcal 39812kcal 40105kcal 40398kcal 40690kcal 40983kcal 41276kcal 41569kcal 41861kcal 42154kcal 42447kcal 42740kcal 43032kcal 43325kcal 43618kcal 43911kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13661kcal 14051kcal 14441kcal 14832kcal 15222kcal 15612kcal 16003kcal 16393kcal 16783kcal 17174kcal 17564kcal 17954kcal 18345kcal 18735kcal 19125kcal 19516kcal 19906kcal 20296kcal 20686kcal 21077kcal 21467kcal 21857kcal 22248kcal 22638kcal 23028kcal 23419kcal 23809kcal 24199kcal 24590kcal 24980kcal 25370kcal 25761kcal 26151kcal 26541kcal 26932kcal 27322kcal 27712kcal 28103kcal 28493kcal 28883kcal 29274kcal 29664kcal 30054kcal 30444kcal 30835kcal 31225kcal 31615kcal 32006kcal 32396kcal 32786kcal 33177kcal 33567kcal 33957kcal 34348kcal 34738kcal 35128kcal 35519kcal 35909kcal 36299kcal 36690kcal 37080kcal 37470kcal 37861kcal 38251kcal 38641kcal 39032kcal 39422kcal 39812kcal 40202kcal 40593kcal 40983kcal 41373kcal 41764kcal 42154kcal 42544kcal 42935kcal 43325kcal 43715kcal 44106kcal 44496kcal 44886kcal 45277kcal 45667kcal 46057kcal 46448kcal 46838kcal 47228kcal 47619kcal 48009kcal 48399kcal 48790kcal 49180kcal 49570kcal 49960kcal 50351kcal 50741kcal 51131kcal 51522kcal 51912kcal 52302kcal 52693kcal 53083kcal 53473kcal 53864kcal 54254kcal 54644kcal 55035kcal 55425kcal 55815kcal 56206kcal 56596kcal 56986kcal 57377kcal 57767kcal 58157kcal 58548kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17076kcal 17564kcal 18052kcal 18540kcal 19028kcal 19516kcal 20003kcal 20491kcal 20979kcal 21467kcal 21955kcal 22443kcal 22931kcal 23419kcal 23907kcal 24395kcal 24882kcal 25370kcal 25858kcal 26346kcal 26834kcal 27322kcal 27810kcal 28298kcal 28786kcal 29274kcal 29761kcal 30249kcal 30737kcal 31225kcal 31713kcal 32201kcal 32689kcal 33177kcal 33665kcal 34153kcal 34640kcal 35128kcal 35616kcal 36104kcal 36592kcal 37080kcal 37568kcal 38056kcal 38544kcal 39032kcal 39519kcal 40007kcal 40495kcal 40983kcal 41471kcal 41959kcal 42447kcal 42935kcal 43423kcal 43911kcal 44398kcal 44886kcal 45374kcal 45862kcal 46350kcal 46838kcal 47326kcal 47814kcal 48302kcal 48790kcal 49277kcal 49765kcal 50253kcal 50741kcal 51229kcal 51717kcal 52205kcal 52693kcal 53181kcal 53669kcal 54156kcal 54644kcal 55132kcal 55620kcal 56108kcal 56596kcal 57084kcal 57572kcal 58060kcal 58548kcal 59035kcal 59523kcal 60011kcal 60499kcal 60987kcal 61475kcal 61963kcal 62451kcal 62939kcal 63427kcal 63914kcal 64402kcal 64890kcal 65378kcal 65866kcal 66354kcal 66842kcal 67330kcal 67818kcal 68306kcal 68793kcal 69281kcal 69769kcal 70257kcal 70745kcal 71233kcal 71721kcal 72209kcal 72697kcal 73185kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6489kcal 6674kcal 6859kcal 7045kcal 7230kcal 7416kcal 7601kcal 7786kcal 7972kcal 8157kcal 8343kcal 8528kcal 8713kcal 8899kcal 9084kcal 9270kcal 9455kcal 9640kcal 9826kcal 10011kcal 10197kcal 10382kcal 10567kcal 10753kcal 10938kcal 11124kcal 11309kcal 11494kcal 11680kcal 11865kcal 12051kcal 12236kcal 12421kcal 12607kcal 12792kcal 12978kcal 13163kcal 13348kcal 13534kcal 13719kcal 13905kcal 14090kcal 14275kcal 14461kcal 14646kcal 14832kcal 15017kcal 15202kcal 15388kcal 15573kcal 15759kcal 15944kcal 16129kcal 16315kcal 16500kcal 16686kcal 16871kcal 17056kcal 17242kcal 17427kcal 17613kcal 17798kcal 17983kcal 18169kcal 18354kcal 18540kcal 18725kcal 18911kcal 19096kcal 19281kcal 19467kcal 19652kcal 19838kcal 20023kcal 20208kcal 20394kcal 20579kcal 20765kcal 20950kcal 21135kcal 21321kcal 21506kcal 21692kcal 21877kcal 22062kcal 22248kcal 22433kcal 22619kcal 22804kcal 22989kcal 23175kcal 23360kcal 23546kcal 23731kcal 23916kcal 24102kcal 24287kcal 24473kcal 24658kcal 24843kcal 25029kcal 25214kcal 25400kcal 25585kcal 25770kcal 25956kcal 26141kcal 26327kcal 26512kcal 26697kcal 26883kcal 27068kcal 27254kcal 27439kcal 27624kcal 27810kcal
筋トレ
背筋運動		 6489kcal 6674kcal 6859kcal 7045kcal 7230kcal 7416kcal 7601kcal 7786kcal 7972kcal 8157kcal 8343kcal 8528kcal 8713kcal 8899kcal 9084kcal 9270kcal 9455kcal 9640kcal 9826kcal 10011kcal 10197kcal 10382kcal 10567kcal 10753kcal 10938kcal 11124kcal 11309kcal 11494kcal 11680kcal 11865kcal 12051kcal 12236kcal 12421kcal 12607kcal 12792kcal 12978kcal 13163kcal 13348kcal 13534kcal 13719kcal 13905kcal 14090kcal 14275kcal 14461kcal 14646kcal 14832kcal 15017kcal 15202kcal 15388kcal 15573kcal 15759kcal 15944kcal 16129kcal 16315kcal 16500kcal 16686kcal 16871kcal 17056kcal 17242kcal 17427kcal 17613kcal 17798kcal 17983kcal 18169kcal 18354kcal 18540kcal 18725kcal 18911kcal 19096kcal 19281kcal 19467kcal 19652kcal 19838kcal 20023kcal 20208kcal 20394kcal 20579kcal 20765kcal 20950kcal 21135kcal 21321kcal 21506kcal 21692kcal 21877kcal 22062kcal 22248kcal 22433kcal 22619kcal 22804kcal 22989kcal 23175kcal 23360kcal 23546kcal 23731kcal 23916kcal 24102kcal 24287kcal 24473kcal 24658kcal 24843kcal 25029kcal 25214kcal 25400kcal 25585kcal 25770kcal 25956kcal 26141kcal 26327kcal 26512kcal 26697kcal 26883kcal 27068kcal 27254kcal 27439kcal 27624kcal 27810kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6489kcal 6674kcal 6859kcal 7045kcal 7230kcal 7416kcal 7601kcal 7786kcal 7972kcal 8157kcal 8343kcal 8528kcal 8713kcal 8899kcal 9084kcal 9270kcal 9455kcal 9640kcal 9826kcal 10011kcal 10197kcal 10382kcal 10567kcal 10753kcal 10938kcal 11124kcal 11309kcal 11494kcal 11680kcal 11865kcal 12051kcal 12236kcal 12421kcal 12607kcal 12792kcal 12978kcal 13163kcal 13348kcal 13534kcal 13719kcal 13905kcal 14090kcal 14275kcal 14461kcal 14646kcal 14832kcal 15017kcal 15202kcal 15388kcal 15573kcal 15759kcal 15944kcal 16129kcal 16315kcal 16500kcal 16686kcal 16871kcal 17056kcal 17242kcal 17427kcal 17613kcal 17798kcal 17983kcal 18169kcal 18354kcal 18540kcal 18725kcal 18911kcal 19096kcal 19281kcal 19467kcal 19652kcal 19838kcal 20023kcal 20208kcal 20394kcal 20579kcal 20765kcal 20950kcal 21135kcal 21321kcal 21506kcal 21692kcal 21877kcal 22062kcal 22248kcal 22433kcal 22619kcal 22804kcal 22989kcal 23175kcal 23360kcal 23546kcal 23731kcal 23916kcal 24102kcal 24287kcal 24473kcal 24658kcal 24843kcal 25029kcal 25214kcal 25400kcal 25585kcal 25770kcal 25956kcal 26141kcal 26327kcal 26512kcal 26697kcal 26883kcal 27068kcal 27254kcal 27439kcal 27624kcal 27810kcal
筋トレ
懸垂		 6489kcal 6674kcal 6859kcal 7045kcal 7230kcal 7416kcal 7601kcal 7786kcal 7972kcal 8157kcal 8343kcal 8528kcal 8713kcal 8899kcal 9084kcal 9270kcal 9455kcal 9640kcal 9826kcal 10011kcal 10197kcal 10382kcal 10567kcal 10753kcal 10938kcal 11124kcal 11309kcal 11494kcal 11680kcal 11865kcal 12051kcal 12236kcal 12421kcal 12607kcal 12792kcal 12978kcal 13163kcal 13348kcal 13534kcal 13719kcal 13905kcal 14090kcal 14275kcal 14461kcal 14646kcal 14832kcal 15017kcal 15202kcal 15388kcal 15573kcal 15759kcal 15944kcal 16129kcal 16315kcal 16500kcal 16686kcal 16871kcal 17056kcal 17242kcal 17427kcal 17613kcal 17798kcal 17983kcal 18169kcal 18354kcal 18540kcal 18725kcal 18911kcal 19096kcal 19281kcal 19467kcal 19652kcal 19838kcal 20023kcal 20208kcal 20394kcal 20579kcal 20765kcal 20950kcal 21135kcal 21321kcal 21506kcal 21692kcal 21877kcal 22062kcal 22248kcal 22433kcal 22619kcal 22804kcal 22989kcal 23175kcal 23360kcal 23546kcal 23731kcal 23916kcal 24102kcal 24287kcal 24473kcal 24658kcal 24843kcal 25029kcal 25214kcal 25400kcal 25585kcal 25770kcal 25956kcal 26141kcal 26327kcal 26512kcal 26697kcal 26883kcal 27068kcal 27254kcal 27439kcal 27624kcal 27810kcal
筋トレ
スクワット		 8538kcal 8782kcal 9026kcal 9270kcal 9514kcal 9758kcal 10001kcal 10245kcal 10489kcal 10733kcal 10977kcal 11221kcal 11465kcal 11709kcal 11953kcal 12197kcal 12441kcal 12685kcal 12929kcal 13173kcal 13417kcal 13661kcal 13905kcal 14149kcal 14393kcal 14637kcal 14880kcal 15124kcal 15368kcal 15612kcal 15856kcal 16100kcal 16344kcal 16588kcal 16832kcal 17076kcal 17320kcal 17564kcal 17808kcal 18052kcal 18296kcal 18540kcal 18784kcal 19028kcal 19272kcal 19516kcal 19759kcal 20003kcal 20247kcal 20491kcal 20735kcal 20979kcal 21223kcal 21467kcal 21711kcal 21955kcal 22199kcal 22443kcal 22687kcal 22931kcal 23175kcal 23419kcal 23663kcal 23907kcal 24151kcal 24395kcal 24638kcal 24882kcal 25126kcal 25370kcal 25614kcal 25858kcal 26102kcal 26346kcal 26590kcal 26834kcal 27078kcal 27322kcal 27566kcal 27810kcal 28054kcal 28298kcal 28542kcal 28786kcal 29030kcal 29274kcal 29517kcal 29761kcal 30005kcal 30249kcal 30493kcal 30737kcal 30981kcal 31225kcal 31469kcal 31713kcal 31957kcal 32201kcal 32445kcal 32689kcal 32933kcal 33177kcal 33421kcal 33665kcal 33909kcal 34153kcal 34396kcal 34640kcal 34884kcal 35128kcal 35372kcal 35616kcal 35860kcal 36104kcal 36348kcal 36592kcal
ヨガ
ハタ		 5122kcal 5269kcal 5415kcal 5562kcal 5708kcal 5854kcal 6001kcal 6147kcal 6293kcal 6440kcal 6586kcal 6733kcal 6879kcal 7025kcal 7172kcal 7318kcal 7464kcal 7611kcal 7757kcal 7903kcal 8050kcal 8196kcal 8343kcal 8489kcal 8635kcal 8782kcal 8928kcal 9074kcal 9221kcal 9367kcal 9514kcal 9660kcal 9806kcal 9953kcal 10099kcal 10245kcal 10392kcal 10538kcal 10685kcal 10831kcal 10977kcal 11124kcal 11270kcal 11416kcal 11563kcal 11709kcal 11855kcal 12002kcal 12148kcal 12295kcal 12441kcal 12587kcal 12734kcal 12880kcal 13026kcal 13173kcal 13319kcal 13466kcal 13612kcal 13758kcal 13905kcal 14051kcal 14197kcal 14344kcal 14490kcal 14637kcal 14783kcal 14929kcal 15076kcal 15222kcal 15368kcal 15515kcal 15661kcal 15807kcal 15954kcal 16100kcal 16247kcal 16393kcal 16539kcal 16686kcal 16832kcal 16978kcal 17125kcal 17271kcal 17418kcal 17564kcal 17710kcal 17857kcal 18003kcal 18149kcal 18296kcal 18442kcal 18588kcal 18735kcal 18881kcal 19028kcal 19174kcal 19320kcal 19467kcal 19613kcal 19759kcal 19906kcal 20052kcal 20199kcal 20345kcal 20491kcal 20638kcal 20784kcal 20930kcal 21077kcal 21223kcal 21370kcal 21516kcal 21662kcal 21809kcal 21955kcal
ヨガ
パワー		 6830kcal 7025kcal 7220kcal 7416kcal 7611kcal 7806kcal 8001kcal 8196kcal 8391kcal 8587kcal 8782kcal 8977kcal 9172kcal 9367kcal 9562kcal 9758kcal 9953kcal 10148kcal 10343kcal 10538kcal 10733kcal 10928kcal 11124kcal 11319kcal 11514kcal 11709kcal 11904kcal 12099kcal 12295kcal 12490kcal 12685kcal 12880kcal 13075kcal 13270kcal 13466kcal 13661kcal 13856kcal 14051kcal 14246kcal 14441kcal 14637kcal 14832kcal 15027kcal 15222kcal 15417kcal 15612kcal 15807kcal 16003kcal 16198kcal 16393kcal 16588kcal 16783kcal 16978kcal 17174kcal 17369kcal 17564kcal 17759kcal 17954kcal 18149kcal 18345kcal 18540kcal 18735kcal 18930kcal 19125kcal 19320kcal 19516kcal 19711kcal 19906kcal 20101kcal 20296kcal 20491kcal 20686kcal 20882kcal 21077kcal 21272kcal 21467kcal 21662kcal 21857kcal 22053kcal 22248kcal 22443kcal 22638kcal 22833kcal 23028kcal 23224kcal 23419kcal 23614kcal 23809kcal 24004kcal 24199kcal 24395kcal 24590kcal 24785kcal 24980kcal 25175kcal 25370kcal 25565kcal 25761kcal 25956kcal 26151kcal 26346kcal 26541kcal 26736kcal 26932kcal 27127kcal 27322kcal 27517kcal 27712kcal 27907kcal 28103kcal 28298kcal 28493kcal 28688kcal 28883kcal 29078kcal 29274kcal
ダンス
ゆっくり		 8538kcal 8782kcal 9026kcal 9270kcal 9514kcal 9758kcal 10001kcal 10245kcal 10489kcal 10733kcal 10977kcal 11221kcal 11465kcal 11709kcal 11953kcal 12197kcal 12441kcal 12685kcal 12929kcal 13173kcal 13417kcal 13661kcal 13905kcal 14149kcal 14393kcal 14637kcal 14880kcal 15124kcal 15368kcal 15612kcal 15856kcal 16100kcal 16344kcal 16588kcal 16832kcal 17076kcal 17320kcal 17564kcal 17808kcal 18052kcal 18296kcal 18540kcal 18784kcal 19028kcal 19272kcal 19516kcal 19759kcal 20003kcal 20247kcal 20491kcal 20735kcal 20979kcal 21223kcal 21467kcal 21711kcal 21955kcal 22199kcal 22443kcal 22687kcal 22931kcal 23175kcal 23419kcal 23663kcal 23907kcal 24151kcal 24395kcal 24638kcal 24882kcal 25126kcal 25370kcal 25614kcal 25858kcal 26102kcal 26346kcal 26590kcal 26834kcal 27078kcal 27322kcal 27566kcal 27810kcal 28054kcal 28298kcal 28542kcal 28786kcal 29030kcal 29274kcal 29517kcal 29761kcal 30005kcal 30249kcal 30493kcal 30737kcal 30981kcal 31225kcal 31469kcal 31713kcal 31957kcal 32201kcal 32445kcal 32689kcal 32933kcal 33177kcal 33421kcal 33665kcal 33909kcal 34153kcal 34396kcal 34640kcal 34884kcal 35128kcal 35372kcal 35616kcal 35860kcal 36104kcal 36348kcal 36592kcal
ダンス
普通		 12465kcal 12822kcal 13178kcal 13534kcal 13890kcal 14246kcal 14602kcal 14959kcal 15315kcal 15671kcal 16027kcal 16383kcal 16739kcal 17096kcal 17452kcal 17808kcal 18164kcal 18520kcal 18876kcal 19233kcal 19589kcal 19945kcal 20301kcal 20657kcal 21013kcal 21370kcal 21726kcal 22082kcal 22438kcal 22794kcal 23150kcal 23507kcal 23863kcal 24219kcal 24575kcal 24931kcal 25287kcal 25644kcal 26000kcal 26356kcal 26712kcal 27068kcal 27424kcal 27781kcal 28137kcal 28493kcal 28849kcal 29205kcal 29561kcal 29918kcal 30274kcal 30630kcal 30986kcal 31342kcal 31698kcal 32055kcal 32411kcal 32767kcal 33123kcal 33479kcal 33835kcal 34192kcal 34548kcal 34904kcal 35260kcal 35616kcal 35972kcal 36329kcal 36685kcal 37041kcal 37397kcal 37753kcal 38109kcal 38466kcal 38822kcal 39178kcal 39534kcal 39890kcal 40246kcal 40603kcal 40959kcal 41315kcal 41671kcal 42027kcal 42383kcal 42740kcal 43096kcal 43452kcal 43808kcal 44164kcal 44520kcal 44877kcal 45233kcal 45589kcal 45945kcal 46301kcal 46657kcal 47014kcal 47370kcal 47726kcal 48082kcal 48438kcal 48794kcal 49151kcal 49507kcal 49863kcal 50219kcal 50575kcal 50931kcal 51288kcal 51644kcal 52000kcal 52356kcal 52712kcal 53068kcal 53425kcal
ダンス
激しい		 15368kcal 15807kcal 16247kcal 16686kcal 17125kcal 17564kcal 18003kcal 18442kcal 18881kcal 19320kcal 19759kcal 20199kcal 20638kcal 21077kcal 21516kcal 21955kcal 22394kcal 22833kcal 23272kcal 23711kcal 24151kcal 24590kcal 25029kcal 25468kcal 25907kcal 26346kcal 26785kcal 27224kcal 27663kcal 28103kcal 28542kcal 28981kcal 29420kcal 29859kcal 30298kcal 30737kcal 31176kcal 31615kcal 32055kcal 32494kcal 32933kcal 33372kcal 33811kcal 34250kcal 34689kcal 35128kcal 35567kcal 36007kcal 36446kcal 36885kcal 37324kcal 37763kcal 38202kcal 38641kcal 39080kcal 39519kcal 39959kcal 40398kcal 40837kcal 41276kcal 41715kcal 42154kcal 42593kcal 43032kcal 43471kcal 43911kcal 44350kcal 44789kcal 45228kcal 45667kcal 46106kcal 46545kcal 46984kcal 47423kcal 47862kcal 48302kcal 48741kcal 49180kcal 49619kcal 50058kcal 50497kcal 50936kcal 51375kcal 51814kcal 52254kcal 52693kcal 53132kcal 53571kcal 54010kcal 54449kcal 54888kcal 55327kcal 55766kcal 56206kcal 56645kcal 57084kcal 57523kcal 57962kcal 58401kcal 58840kcal 59279kcal 59718kcal 60158kcal 60597kcal 61036kcal 61475kcal 61914kcal 62353kcal 62792kcal 63231kcal 63670kcal 64110kcal 64549kcal 64988kcal 65427kcal 65866kcal
踏み台昇降 8538kcal 8782kcal 9026kcal 9270kcal 9514kcal 9758kcal 10001kcal 10245kcal 10489kcal 10733kcal 10977kcal 11221kcal 11465kcal 11709kcal 11953kcal 12197kcal 12441kcal 12685kcal 12929kcal 13173kcal 13417kcal 13661kcal 13905kcal 14149kcal 14393kcal 14637kcal 14880kcal 15124kcal 15368kcal 15612kcal 15856kcal 16100kcal 16344kcal 16588kcal 16832kcal 17076kcal 17320kcal 17564kcal 17808kcal 18052kcal 18296kcal 18540kcal 18784kcal 19028kcal 19272kcal 19516kcal 19759kcal 20003kcal 20247kcal 20491kcal 20735kcal 20979kcal 21223kcal 21467kcal 21711kcal 21955kcal 22199kcal 22443kcal 22687kcal 22931kcal 23175kcal 23419kcal 23663kcal 23907kcal 24151kcal 24395kcal 24638kcal 24882kcal 25126kcal 25370kcal 25614kcal 25858kcal 26102kcal 26346kcal 26590kcal 26834kcal 27078kcal 27322kcal 27566kcal 27810kcal 28054kcal 28298kcal 28542kcal 28786kcal 29030kcal 29274kcal 29517kcal 29761kcal 30005kcal 30249kcal 30493kcal 30737kcal 30981kcal 31225kcal 31469kcal 31713kcal 31957kcal 32201kcal 32445kcal 32689kcal 32933kcal 33177kcal 33421kcal 33665kcal 33909kcal 34153kcal 34396kcal 34640kcal 34884kcal 35128kcal 35372kcal 35616kcal 35860kcal 36104kcal 36348kcal 36592kcal
トランポリン
ゆっくり		 5976kcal 6147kcal 6318kcal 6489kcal 6659kcal 6830kcal 7001kcal 7172kcal 7342kcal 7513kcal 7684kcal 7855kcal 8025kcal 8196kcal 8367kcal 8538kcal 8709kcal 8879kcal 9050kcal 9221kcal 9392kcal 9562kcal 9733kcal 9904kcal 10075kcal 10245kcal 10416kcal 10587kcal 10758kcal 10928kcal 11099kcal 11270kcal 11441kcal 11612kcal 11782kcal 11953kcal 12124kcal 12295kcal 12465kcal 12636kcal 12807kcal 12978kcal 13148kcal 13319kcal 13490kcal 13661kcal 13831kcal 14002kcal 14173kcal 14344kcal 14515kcal 14685kcal 14856kcal 15027kcal 15198kcal 15368kcal 15539kcal 15710kcal 15881kcal 16051kcal 16222kcal 16393kcal 16564kcal 16734kcal 16905kcal 17076kcal 17247kcal 17418kcal 17588kcal 17759kcal 17930kcal 18101kcal 18271kcal 18442kcal 18613kcal 18784kcal 18954kcal 19125kcal 19296kcal 19467kcal 19637kcal 19808kcal 19979kcal 20150kcal 20321kcal 20491kcal 20662kcal 20833kcal 21004kcal 21174kcal 21345kcal 21516kcal 21687kcal 21857kcal 22028kcal 22199kcal 22370kcal 22540kcal 22711kcal 22882kcal 23053kcal 23224kcal 23394kcal 23565kcal 23736kcal 23907kcal 24077kcal 24248kcal 24419kcal 24590kcal 24760kcal 24931kcal 25102kcal 25273kcal 25443kcal 25614kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7684kcal 7903kcal 8123kcal 8343kcal 8562kcal 8782kcal 9001kcal 9221kcal 9440kcal 9660kcal 9879kcal 10099kcal 10319kcal 10538kcal 10758kcal 10977kcal 11197kcal 11416kcal 11636kcal 11855kcal 12075kcal 12295kcal 12514kcal 12734kcal 12953kcal 13173kcal 13392kcal 13612kcal 13831kcal 14051kcal 14271kcal 14490kcal 14710kcal 14929kcal 15149kcal 15368kcal 15588kcal 15807kcal 16027kcal 16247kcal 16466kcal 16686kcal 16905kcal 17125kcal 17344kcal 17564kcal 17783kcal 18003kcal 18223kcal 18442kcal 18662kcal 18881kcal 19101kcal 19320kcal 19540kcal 19759kcal 19979kcal 20199kcal 20418kcal 20638kcal 20857kcal 21077kcal 21296kcal 21516kcal 21735kcal 21955kcal 22175kcal 22394kcal 22614kcal 22833kcal 23053kcal 23272kcal 23492kcal 23711kcal 23931kcal 24151kcal 24370kcal 24590kcal 24809kcal 25029kcal 25248kcal 25468kcal 25687kcal 25907kcal 26127kcal 26346kcal 26566kcal 26785kcal 27005kcal 27224kcal 27444kcal 27663kcal 27883kcal 28103kcal 28322kcal 28542kcal 28761kcal 28981kcal 29200kcal 29420kcal 29639kcal 29859kcal 30079kcal 30298kcal 30518kcal 30737kcal 30957kcal 31176kcal 31396kcal 31615kcal 31835kcal 32055kcal 32274kcal 32494kcal 32713kcal 32933kcal
HIIT
ジャンプなし		 8538kcal 8782kcal 9026kcal 9270kcal 9514kcal 9758kcal 10001kcal 10245kcal 10489kcal 10733kcal 10977kcal 11221kcal 11465kcal 11709kcal 11953kcal 12197kcal 12441kcal 12685kcal 12929kcal 13173kcal 13417kcal 13661kcal 13905kcal 14149kcal 14393kcal 14637kcal 14880kcal 15124kcal 15368kcal 15612kcal 15856kcal 16100kcal 16344kcal 16588kcal 16832kcal 17076kcal 17320kcal 17564kcal 17808kcal 18052kcal 18296kcal 18540kcal 18784kcal 19028kcal 19272kcal 19516kcal 19759kcal 20003kcal 20247kcal 20491kcal 20735kcal 20979kcal 21223kcal 21467kcal 21711kcal 21955kcal 22199kcal 22443kcal 22687kcal 22931kcal 23175kcal 23419kcal 23663kcal 23907kcal 24151kcal 24395kcal 24638kcal 24882kcal 25126kcal 25370kcal 25614kcal 25858kcal 26102kcal 26346kcal 26590kcal 26834kcal 27078kcal 27322kcal 27566kcal 27810kcal 28054kcal 28298kcal 28542kcal 28786kcal 29030kcal 29274kcal 29517kcal 29761kcal 30005kcal 30249kcal 30493kcal 30737kcal 30981kcal 31225kcal 31469kcal 31713kcal 31957kcal 32201kcal 32445kcal 32689kcal 32933kcal 33177kcal 33421kcal 33665kcal 33909kcal 34153kcal 34396kcal 34640kcal 34884kcal 35128kcal 35372kcal 35616kcal 35860kcal 36104kcal 36348kcal 36592kcal
HIIT
ジャンプあり		 13661kcal 14051kcal 14441kcal 14832kcal 15222kcal 15612kcal 16003kcal 16393kcal 16783kcal 17174kcal 17564kcal 17954kcal 18345kcal 18735kcal 19125kcal 19516kcal 19906kcal 20296kcal 20686kcal 21077kcal 21467kcal 21857kcal 22248kcal 22638kcal 23028kcal 23419kcal 23809kcal 24199kcal 24590kcal 24980kcal 25370kcal 25761kcal 26151kcal 26541kcal 26932kcal 27322kcal 27712kcal 28103kcal 28493kcal 28883kcal 29274kcal 29664kcal 30054kcal 30444kcal 30835kcal 31225kcal 31615kcal 32006kcal 32396kcal 32786kcal 33177kcal 33567kcal 33957kcal 34348kcal 34738kcal 35128kcal 35519kcal 35909kcal 36299kcal 36690kcal 37080kcal 37470kcal 37861kcal 38251kcal 38641kcal 39032kcal 39422kcal 39812kcal 40202kcal 40593kcal 40983kcal 41373kcal 41764kcal 42154kcal 42544kcal 42935kcal 43325kcal 43715kcal 44106kcal 44496kcal 44886kcal 45277kcal 45667kcal 46057kcal 46448kcal 46838kcal 47228kcal 47619kcal 48009kcal 48399kcal 48790kcal 49180kcal 49570kcal 49960kcal 50351kcal 50741kcal 51131kcal 51522kcal 51912kcal 52302kcal 52693kcal 53083kcal 53473kcal 53864kcal 54254kcal 54644kcal 55035kcal 55425kcal 55815kcal 56206kcal 56596kcal 56986kcal 57377kcal 57767kcal 58157kcal 58548kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5122kcal 5269kcal 5415kcal 5562kcal 5708kcal 5854kcal 6001kcal 6147kcal 6293kcal 6440kcal 6586kcal 6733kcal 6879kcal 7025kcal 7172kcal 7318kcal 7464kcal 7611kcal 7757kcal 7903kcal 8050kcal 8196kcal 8343kcal 8489kcal 8635kcal 8782kcal 8928kcal 9074kcal 9221kcal 9367kcal 9514kcal 9660kcal 9806kcal 9953kcal 10099kcal 10245kcal 10392kcal 10538kcal 10685kcal 10831kcal 10977kcal 11124kcal 11270kcal 11416kcal 11563kcal 11709kcal 11855kcal 12002kcal 12148kcal 12295kcal 12441kcal 12587kcal 12734kcal 12880kcal 13026kcal 13173kcal 13319kcal 13466kcal 13612kcal 13758kcal 13905kcal 14051kcal 14197kcal 14344kcal 14490kcal 14637kcal 14783kcal 14929kcal 15076kcal 15222kcal 15368kcal 15515kcal 15661kcal 15807kcal 15954kcal 16100kcal 16247kcal 16393kcal 16539kcal 16686kcal 16832kcal 16978kcal 17125kcal 17271kcal 17418kcal 17564kcal 17710kcal 17857kcal 18003kcal 18149kcal 18296kcal 18442kcal 18588kcal 18735kcal 18881kcal 19028kcal 19174kcal 19320kcal 19467kcal 19613kcal 19759kcal 19906kcal 20052kcal 20199kcal 20345kcal 20491kcal 20638kcal 20784kcal 20930kcal 21077kcal 21223kcal 21370kcal 21516kcal 21662kcal 21809kcal 21955kcal
料理全般 5976kcal 6147kcal 6318kcal 6489kcal 6659kcal 6830kcal 7001kcal 7172kcal 7342kcal 7513kcal 7684kcal 7855kcal 8025kcal 8196kcal 8367kcal 8538kcal 8709kcal 8879kcal 9050kcal 9221kcal 9392kcal 9562kcal 9733kcal 9904kcal 10075kcal 10245kcal 10416kcal 10587kcal 10758kcal 10928kcal 11099kcal 11270kcal 11441kcal 11612kcal 11782kcal 11953kcal 12124kcal 12295kcal 12465kcal 12636kcal 12807kcal 12978kcal 13148kcal 13319kcal 13490kcal 13661kcal 13831kcal 14002kcal 14173kcal 14344kcal 14515kcal 14685kcal 14856kcal 15027kcal 15198kcal 15368kcal 15539kcal 15710kcal 15881kcal 16051kcal 16222kcal 16393kcal 16564kcal 16734kcal 16905kcal 17076kcal 17247kcal 17418kcal 17588kcal 17759kcal 17930kcal 18101kcal 18271kcal 18442kcal 18613kcal 18784kcal 18954kcal 19125kcal 19296kcal 19467kcal 19637kcal 19808kcal 19979kcal 20150kcal 20321kcal 20491kcal 20662kcal 20833kcal 21004kcal 21174kcal 21345kcal 21516kcal 21687kcal 21857kcal 22028kcal 22199kcal 22370kcal 22540kcal 22711kcal 22882kcal 23053kcal 23224kcal 23394kcal 23565kcal 23736kcal 23907kcal 24077kcal 24248kcal 24419kcal 24590kcal 24760kcal 24931kcal 25102kcal 25273kcal 25443kcal 25614kcal
掃除機をかける 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6279kcal 6440kcal 6601kcal 6762kcal 6923kcal 7084kcal 7245kcal 7406kcal 7567kcal 7728kcal 7889kcal 8050kcal 8211kcal 8372kcal 8533kcal 8694kcal 8855kcal 9016kcal 9177kcal 9338kcal 9499kcal 9660kcal 9821kcal 9982kcal 10143kcal 10304kcal 10465kcal 10626kcal 10787kcal 10948kcal 11109kcal 11270kcal 11431kcal 11592kcal 11753kcal 11914kcal 12075kcal 12236kcal 12397kcal 12558kcal 12719kcal 12880kcal 13041kcal 13202kcal 13363kcal 13524kcal 13685kcal 13846kcal 14007kcal 14168kcal 14329kcal 14490kcal 14651kcal 14812kcal 14973kcal 15134kcal 15295kcal 15456kcal 15617kcal 15778kcal 15939kcal 16100kcal 16261kcal 16422kcal 16583kcal 16744kcal 16905kcal 17066kcal 17227kcal 17388kcal 17549kcal 17710kcal 17871kcal 18032kcal 18193kcal 18354kcal 18515kcal 18676kcal 18837kcal 18998kcal 19159kcal 19320kcal 19481kcal 19642kcal 19803kcal 19964kcal 20125kcal 20286kcal 20447kcal 20608kcal 20769kcal 20930kcal 21091kcal 21252kcal 21413kcal 21574kcal 21735kcal 21896kcal 22057kcal 22218kcal 22379kcal 22540kcal 22701kcal 22862kcal 23024kcal 23185kcal 23346kcal 23507kcal 23668kcal 23829kcal 23990kcal 24151kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5976kcal 6147kcal 6318kcal 6489kcal 6659kcal 6830kcal 7001kcal 7172kcal 7342kcal 7513kcal 7684kcal 7855kcal 8025kcal 8196kcal 8367kcal 8538kcal 8709kcal 8879kcal 9050kcal 9221kcal 9392kcal 9562kcal 9733kcal 9904kcal 10075kcal 10245kcal 10416kcal 10587kcal 10758kcal 10928kcal 11099kcal 11270kcal 11441kcal 11612kcal 11782kcal 11953kcal 12124kcal 12295kcal 12465kcal 12636kcal 12807kcal 12978kcal 13148kcal 13319kcal 13490kcal 13661kcal 13831kcal 14002kcal 14173kcal 14344kcal 14515kcal 14685kcal 14856kcal 15027kcal 15198kcal 15368kcal 15539kcal 15710kcal 15881kcal 16051kcal 16222kcal 16393kcal 16564kcal 16734kcal 16905kcal 17076kcal 17247kcal 17418kcal 17588kcal 17759kcal 17930kcal 18101kcal 18271kcal 18442kcal 18613kcal 18784kcal 18954kcal 19125kcal 19296kcal 19467kcal 19637kcal 19808kcal 19979kcal 20150kcal 20321kcal 20491kcal 20662kcal 20833kcal 21004kcal 21174kcal 21345kcal 21516kcal 21687kcal 21857kcal 22028kcal 22199kcal 22370kcal 22540kcal 22711kcal 22882kcal 23053kcal 23224kcal 23394kcal 23565kcal 23736kcal 23907kcal 24077kcal 24248kcal 24419kcal 24590kcal 24760kcal 24931kcal 25102kcal 25273kcal 25443kcal 25614kcal
部屋の片づけ全般 8196kcal 8430kcal 8665kcal 8899kcal 9133kcal 9367kcal 9601kcal 9836kcal 10070kcal 10304kcal 10538kcal 10772kcal 11007kcal 11241kcal 11475kcal 11709kcal 11943kcal 12177kcal 12412kcal 12646kcal 12880kcal 13114kcal 13348kcal 13583kcal 13817kcal 14051kcal 14285kcal 14519kcal 14754kcal 14988kcal 15222kcal 15456kcal 15690kcal 15925kcal 16159kcal 16393kcal 16627kcal 16861kcal 17096kcal 17330kcal 17564kcal 17798kcal 18032kcal 18266kcal 18501kcal 18735kcal 18969kcal 19203kcal 19437kcal 19672kcal 19906kcal 20140kcal 20374kcal 20608kcal 20843kcal 21077kcal 21311kcal 21545kcal 21779kcal 22014kcal 22248kcal 22482kcal 22716kcal 22950kcal 23185kcal 23419kcal 23653kcal 23887kcal 24121kcal 24355kcal 24590kcal 24824kcal 25058kcal 25292kcal 25526kcal 25761kcal 25995kcal 26229kcal 26463kcal 26697kcal 26932kcal 27166kcal 27400kcal 27634kcal 27868kcal 28103kcal 28337kcal 28571kcal 28805kcal 29039kcal 29274kcal 29508kcal 29742kcal 29976kcal 30210kcal 30444kcal 30679kcal 30913kcal 31147kcal 31381kcal 31615kcal 31850kcal 32084kcal 32318kcal 32552kcal 32786kcal 33021kcal 33255kcal 33489kcal 33723kcal 33957kcal 34192kcal 34426kcal 34660kcal 34894kcal 35128kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3415kcal 3512kcal 3610kcal 3708kcal 3805kcal 3903kcal 4000kcal 4098kcal 4195kcal 4293kcal 4391kcal 4488kcal 4586kcal 4683kcal 4781kcal 4879kcal 4976kcal 5074kcal 5171kcal 5269kcal 5366kcal 5464kcal 5562kcal 5659kcal 5757kcal 5854kcal 5952kcal 6049kcal 6147kcal 6245kcal 6342kcal 6440kcal 6537kcal 6635kcal 6733kcal 6830kcal 6928kcal 7025kcal 7123kcal 7220kcal 7318kcal 7416kcal 7513kcal 7611kcal 7708kcal 7806kcal 7903kcal 8001kcal 8099kcal 8196kcal 8294kcal 8391kcal 8489kcal 8587kcal 8684kcal 8782kcal 8879kcal 8977kcal 9074kcal 9172kcal 9270kcal 9367kcal 9465kcal 9562kcal 9660kcal 9758kcal 9855kcal 9953kcal 10050kcal 10148kcal 10245kcal 10343kcal 10441kcal 10538kcal 10636kcal 10733kcal 10831kcal 10928kcal 11026kcal 11124kcal 11221kcal 11319kcal 11416kcal 11514kcal 11612kcal 11709kcal 11807kcal 11904kcal 12002kcal 12099kcal 12197kcal 12295kcal 12392kcal 12490kcal 12587kcal 12685kcal 12782kcal 12880kcal 12978kcal 13075kcal 13173kcal 13270kcal 13368kcal 13466kcal 13563kcal 13661kcal 13758kcal 13856kcal 13953kcal 14051kcal 14149kcal 14246kcal 14344kcal 14441kcal 14539kcal 14637kcal
トイレ 3073kcal 3161kcal 3249kcal 3337kcal 3425kcal 3512kcal 3600kcal 3688kcal 3776kcal 3864kcal 3951kcal 4039kcal 4127kcal 4215kcal 4303kcal 4391kcal 4478kcal 4566kcal 4654kcal 4742kcal 4830kcal 4918kcal 5005kcal 5093kcal 5181kcal 5269kcal 5357kcal 5444kcal 5532kcal 5620kcal 5708kcal 5796kcal 5884kcal 5971kcal 6059kcal 6147kcal 6235kcal 6323kcal 6411kcal 6498kcal 6586kcal 6674kcal 6762kcal 6850kcal 6937kcal 7025kcal 7113kcal 7201kcal 7289kcal 7377kcal 7464kcal 7552kcal 7640kcal 7728kcal 7816kcal 7903kcal 7991kcal 8079kcal 8167kcal 8255kcal 8343kcal 8430kcal 8518kcal 8606kcal 8694kcal 8782kcal 8870kcal 8957kcal 9045kcal 9133kcal 9221kcal 9309kcal 9396kcal 9484kcal 9572kcal 9660kcal 9748kcal 9836kcal 9923kcal 10011kcal 10099kcal 10187kcal 10275kcal 10362kcal 10450kcal 10538kcal 10626kcal 10714kcal 10802kcal 10889kcal 10977kcal 11065kcal 11153kcal 11241kcal 11329kcal 11416kcal 11504kcal 11592kcal 11680kcal 11768kcal 11855kcal 11943kcal 12031kcal 12119kcal 12207kcal 12295kcal 12382kcal 12470kcal 12558kcal 12646kcal 12734kcal 12822kcal 12909kcal 12997kcal 13085kcal 13173kcal
風呂でシャワー 3415kcal 3512kcal 3610kcal 3708kcal 3805kcal 3903kcal 4000kcal 4098kcal 4195kcal 4293kcal 4391kcal 4488kcal 4586kcal 4683kcal 4781kcal 4879kcal 4976kcal 5074kcal 5171kcal 5269kcal 5366kcal 5464kcal 5562kcal 5659kcal 5757kcal 5854kcal 5952kcal 6049kcal 6147kcal 6245kcal 6342kcal 6440kcal 6537kcal 6635kcal 6733kcal 6830kcal 6928kcal 7025kcal 7123kcal 7220kcal 7318kcal 7416kcal 7513kcal 7611kcal 7708kcal 7806kcal 7903kcal 8001kcal 8099kcal 8196kcal 8294kcal 8391kcal 8489kcal 8587kcal 8684kcal 8782kcal 8879kcal 8977kcal 9074kcal 9172kcal 9270kcal 9367kcal 9465kcal 9562kcal 9660kcal 9758kcal 9855kcal 9953kcal 10050kcal 10148kcal 10245kcal 10343kcal 10441kcal 10538kcal 10636kcal 10733kcal 10831kcal 10928kcal 11026kcal 11124kcal 11221kcal 11319kcal 11416kcal 11514kcal 11612kcal 11709kcal 11807kcal 11904kcal 12002kcal 12099kcal 12197kcal 12295kcal 12392kcal 12490kcal 12587kcal 12685kcal 12782kcal 12880kcal 12978kcal 13075kcal 13173kcal 13270kcal 13368kcal 13466kcal 13563kcal 13661kcal 13758kcal 13856kcal 13953kcal 14051kcal 14149kcal 14246kcal 14344kcal 14441kcal 14539kcal 14637kcal
風呂で入浴 2561kcal 2634kcal 2707kcal 2781kcal 2854kcal 2927kcal 3000kcal 3073kcal 3146kcal 3220kcal 3293kcal 3366kcal 3439kcal 3512kcal 3586kcal 3659kcal 3732kcal 3805kcal 3878kcal 3951kcal 4025kcal 4098kcal 4171kcal 4244kcal 4317kcal 4391kcal 4464kcal 4537kcal 4610kcal 4683kcal 4757kcal 4830kcal 4903kcal 4976kcal 5049kcal 5122kcal 5196kcal 5269kcal 5342kcal 5415kcal 5488kcal 5562kcal 5635kcal 5708kcal 5781kcal 5854kcal 5927kcal 6001kcal 6074kcal 6147kcal 6220kcal 6293kcal 6367kcal 6440kcal 6513kcal 6586kcal 6659kcal 6733kcal 6806kcal 6879kcal 6952kcal 7025kcal 7098kcal 7172kcal 7245kcal 7318kcal 7391kcal 7464kcal 7538kcal 7611kcal 7684kcal 7757kcal 7830kcal 7903kcal 7977kcal 8050kcal 8123kcal 8196kcal 8269kcal 8343kcal 8416kcal 8489kcal 8562kcal 8635kcal 8709kcal 8782kcal 8855kcal 8928kcal 9001kcal 9074kcal 9148kcal 9221kcal 9294kcal 9367kcal 9440kcal 9514kcal 9587kcal 9660kcal 9733kcal 9806kcal 9879kcal 9953kcal 10026kcal 10099kcal 10172kcal 10245kcal 10319kcal 10392kcal 10465kcal 10538kcal 10611kcal 10685kcal 10758kcal 10831kcal 10904kcal 10977kcal
デスクワーク 2219kcal 2283kcal 2346kcal 2410kcal 2473kcal 2537kcal 2600kcal 2663kcal 2727kcal 2790kcal 2854kcal 2917kcal 2981kcal 3044kcal 3107kcal 3171kcal 3234kcal 3298kcal 3361kcal 3425kcal 3488kcal 3551kcal 3615kcal 3678kcal 3742kcal 3805kcal 3869kcal 3932kcal 3995kcal 4059kcal 4122kcal 4186kcal 4249kcal 4313kcal 4376kcal 4439kcal 4503kcal 4566kcal 4630kcal 4693kcal 4757kcal 4820kcal 4883kcal 4947kcal 5010kcal 5074kcal 5137kcal 5201kcal 5264kcal 5327kcal 5391kcal 5454kcal 5518kcal 5581kcal 5645kcal 5708kcal 5771kcal 5835kcal 5898kcal 5962kcal 6025kcal 6088kcal 6152kcal 6215kcal 6279kcal 6342kcal 6406kcal 6469kcal 6532kcal 6596kcal 6659kcal 6723kcal 6786kcal 6850kcal 6913kcal 6976kcal 7040kcal 7103kcal 7167kcal 7230kcal 7294kcal 7357kcal 7420kcal 7484kcal 7547kcal 7611kcal 7674kcal 7738kcal 7801kcal 7864kcal 7928kcal 7991kcal 8055kcal 8118kcal 8182kcal 8245kcal 8308kcal 8372kcal 8435kcal 8499kcal 8562kcal 8626kcal 8689kcal 8752kcal 8816kcal 8879kcal 8943kcal 9006kcal 9070kcal 9133kcal 9196kcal 9260kcal 9323kcal 9387kcal 9450kcal 9514kcal
立って仕事をする 3073kcal 3161kcal 3249kcal 3337kcal 3425kcal 3512kcal 3600kcal 3688kcal 3776kcal 3864kcal 3951kcal 4039kcal 4127kcal 4215kcal 4303kcal 4391kcal 4478kcal 4566kcal 4654kcal 4742kcal 4830kcal 4918kcal 5005kcal 5093kcal 5181kcal 5269kcal 5357kcal 5444kcal 5532kcal 5620kcal 5708kcal 5796kcal 5884kcal 5971kcal 6059kcal 6147kcal 6235kcal 6323kcal 6411kcal 6498kcal 6586kcal 6674kcal 6762kcal 6850kcal 6937kcal 7025kcal 7113kcal 7201kcal 7289kcal 7377kcal 7464kcal 7552kcal 7640kcal 7728kcal 7816kcal 7903kcal 7991kcal 8079kcal 8167kcal 8255kcal 8343kcal 8430kcal 8518kcal 8606kcal 8694kcal 8782kcal 8870kcal 8957kcal 9045kcal 9133kcal 9221kcal 9309kcal 9396kcal 9484kcal 9572kcal 9660kcal 9748kcal 9836kcal 9923kcal 10011kcal 10099kcal 10187kcal 10275kcal 10362kcal 10450kcal 10538kcal 10626kcal 10714kcal 10802kcal 10889kcal 10977kcal 11065kcal 11153kcal 11241kcal 11329kcal 11416kcal 11504kcal 11592kcal 11680kcal 11768kcal 11855kcal 11943kcal 12031kcal 12119kcal 12207kcal 12295kcal 12382kcal 12470kcal 12558kcal 12646kcal 12734kcal 12822kcal 12909kcal 12997kcal 13085kcal 13173kcal
体をよく動かす仕事 5122kcal 5269kcal 5415kcal 5562kcal 5708kcal 5854kcal 6001kcal 6147kcal 6293kcal 6440kcal 6586kcal 6733kcal 6879kcal 7025kcal 7172kcal 7318kcal 7464kcal 7611kcal 7757kcal 7903kcal 8050kcal 8196kcal 8343kcal 8489kcal 8635kcal 8782kcal 8928kcal 9074kcal 9221kcal 9367kcal 9514kcal 9660kcal 9806kcal 9953kcal 10099kcal 10245kcal 10392kcal 10538kcal 10685kcal 10831kcal 10977kcal 11124kcal 11270kcal 11416kcal 11563kcal 11709kcal 11855kcal 12002kcal 12148kcal 12295kcal 12441kcal 12587kcal 12734kcal 12880kcal 13026kcal 13173kcal 13319kcal 13466kcal 13612kcal 13758kcal 13905kcal 14051kcal 14197kcal 14344kcal 14490kcal 14637kcal 14783kcal 14929kcal 15076kcal 15222kcal 15368kcal 15515kcal 15661kcal 15807kcal 15954kcal 16100kcal 16247kcal 16393kcal 16539kcal 16686kcal 16832kcal 16978kcal 17125kcal 17271kcal 17418kcal 17564kcal 17710kcal 17857kcal 18003kcal 18149kcal 18296kcal 18442kcal 18588kcal 18735kcal 18881kcal 19028kcal 19174kcal 19320kcal 19467kcal 19613kcal 19759kcal 19906kcal 20052kcal 20199kcal 20345kcal 20491kcal 20638kcal 20784kcal 20930kcal 21077kcal 21223kcal 21370kcal 21516kcal 21662kcal 21809kcal 21955kcal
電車バスに乗車 2219kcal 2283kcal 2346kcal 2410kcal 2473kcal 2537kcal 2600kcal 2663kcal 2727kcal 2790kcal 2854kcal 2917kcal 2981kcal 3044kcal 3107kcal 3171kcal 3234kcal 3298kcal 3361kcal 3425kcal 3488kcal 3551kcal 3615kcal 3678kcal 3742kcal 3805kcal 3869kcal 3932kcal 3995kcal 4059kcal 4122kcal 4186kcal 4249kcal 4313kcal 4376kcal 4439kcal 4503kcal 4566kcal 4630kcal 4693kcal 4757kcal 4820kcal 4883kcal 4947kcal 5010kcal 5074kcal 5137kcal 5201kcal 5264kcal 5327kcal 5391kcal 5454kcal 5518kcal 5581kcal 5645kcal 5708kcal 5771kcal 5835kcal 5898kcal 5962kcal 6025kcal 6088kcal 6152kcal 6215kcal 6279kcal 6342kcal 6406kcal 6469kcal 6532kcal 6596kcal 6659kcal 6723kcal 6786kcal 6850kcal 6913kcal 6976kcal 7040kcal 7103kcal 7167kcal 7230kcal 7294kcal 7357kcal 7420kcal 7484kcal 7547kcal 7611kcal 7674kcal 7738kcal 7801kcal 7864kcal 7928kcal 7991kcal 8055kcal 8118kcal 8182kcal 8245kcal 8308kcal 8372kcal 8435kcal 8499kcal 8562kcal 8626kcal 8689kcal 8752kcal 8816kcal 8879kcal 8943kcal 9006kcal 9070kcal 9133kcal 9196kcal 9260kcal 9323kcal 9387kcal 9450kcal 9514kcal
自動車を運転 4269kcal 4391kcal 4513kcal 4635kcal 4757kcal 4879kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5854kcal 5976kcal 6098kcal 6220kcal 6342kcal 6464kcal 6586kcal 6708kcal 6830kcal 6952kcal 7074kcal 7196kcal 7318kcal 7440kcal 7562kcal 7684kcal 7806kcal 7928kcal 8050kcal 8172kcal 8294kcal 8416kcal 8538kcal 8660kcal 8782kcal 8904kcal 9026kcal 9148kcal 9270kcal 9392kcal 9514kcal 9636kcal 9758kcal 9879kcal 10001kcal 10123kcal 10245kcal 10367kcal 10489kcal 10611kcal 10733kcal 10855kcal 10977kcal 11099kcal 11221kcal 11343kcal 11465kcal 11587kcal 11709kcal 11831kcal 11953kcal 12075kcal 12197kcal 12319kcal 12441kcal 12563kcal 12685kcal 12807kcal 12929kcal 13051kcal 13173kcal 13295kcal 13417kcal 13539kcal 13661kcal 13783kcal 13905kcal 14027kcal 14149kcal 14271kcal 14393kcal 14515kcal 14637kcal 14758kcal 14880kcal 15002kcal 15124kcal 15246kcal 15368kcal 15490kcal 15612kcal 15734kcal 15856kcal 15978kcal 16100kcal 16222kcal 16344kcal 16466kcal 16588kcal 16710kcal 16832kcal 16954kcal 17076kcal 17198kcal 17320kcal 17442kcal 17564kcal 17686kcal 17808kcal 17930kcal 18052kcal 18174kcal 18296kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23565kcal 24238kcal 24912kcal 25585kcal 26258kcal 26932kcal 27605kcal 28278kcal 28951kcal 29625kcal 30298kcal 30971kcal 31645kcal 32318kcal 32991kcal 33665kcal 34338kcal 35011kcal 35685kcal 36358kcal 37031kcal 37704kcal 38378kcal 39051kcal 39724kcal 40398kcal 41071kcal 41744kcal 42418kcal 43091kcal 43764kcal 44437kcal 45111kcal 45784kcal 46457kcal 47131kcal 47804kcal 48477kcal 49151kcal 49824kcal 50497kcal 51170kcal 51844kcal 52517kcal 53190kcal 53864kcal 54537kcal 55210kcal 55884kcal 56557kcal 57230kcal 57903kcal 58577kcal 59250kcal 59923kcal 60597kcal 61270kcal 61943kcal 62617kcal 63290kcal 63963kcal 64636kcal 65310kcal 65983kcal 66656kcal 67330kcal 68003kcal 68676kcal 69350kcal 70023kcal 70696kcal 71370kcal 72043kcal 72716kcal 73389kcal 74063kcal 74736kcal 75409kcal 76083kcal 76756kcal 77429kcal 78103kcal 78776kcal 79449kcal 80122kcal 80796kcal 81469kcal 82142kcal 82816kcal 83489kcal 84162kcal 84836kcal 85509kcal 86182kcal 86855kcal 87529kcal 88202kcal 88875kcal 89549kcal 90222kcal 90895kcal 91569kcal 92242kcal 92915kcal 93588kcal 94262kcal 94935kcal 95608kcal 96282kcal 96955kcal 97628kcal 98302kcal 98975kcal 99648kcal 100321kcal 100995kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21004kcal 21604kcal 22204kcal 22804kcal 23404kcal 24004kcal 24604kcal 25204kcal 25805kcal 26405kcal 27005kcal 27605kcal 28205kcal 28805kcal 29405kcal 30005kcal 30605kcal 31206kcal 31806kcal 32406kcal 33006kcal 33606kcal 34206kcal 34806kcal 35406kcal 36007kcal 36607kcal 37207kcal 37807kcal 38407kcal 39007kcal 39607kcal 40207kcal 40807kcal 41408kcal 42008kcal 42608kcal 43208kcal 43808kcal 44408kcal 45008kcal 45608kcal 46209kcal 46809kcal 47409kcal 48009kcal 48609kcal 49209kcal 49809kcal 50409kcal 51009kcal 51610kcal 52210kcal 52810kcal 53410kcal 54010kcal 54610kcal 55210kcal 55810kcal 56410kcal 57011kcal 57611kcal 58211kcal 58811kcal 59411kcal 60011kcal 60611kcal 61211kcal 61812kcal 62412kcal 63012kcal 63612kcal 64212kcal 64812kcal 65412kcal 66012kcal 66612kcal 67213kcal 67813kcal 68413kcal 69013kcal 69613kcal 70213kcal 70813kcal 71413kcal 72014kcal 72614kcal 73214kcal 73814kcal 74414kcal 75014kcal 75614kcal 76214kcal 76814kcal 77415kcal 78015kcal 78615kcal 79215kcal 79815kcal 80415kcal 81015kcal 81615kcal 82216kcal 82816kcal 83416kcal 84016kcal 84616kcal 85216kcal 85816kcal 86416kcal 87016kcal 87617kcal 88217kcal 88817kcal 89417kcal 90017kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20150kcal 20725kcal 21301kcal 21877kcal 22453kcal 23028kcal 23604kcal 24180kcal 24756kcal 25331kcal 25907kcal 26483kcal 27058kcal 27634kcal 28210kcal 28786kcal 29361kcal 29937kcal 30513kcal 31088kcal 31664kcal 32240kcal 32816kcal 33391kcal 33967kcal 34543kcal 35119kcal 35694kcal 36270kcal 36846kcal 37421kcal 37997kcal 38573kcal 39149kcal 39724kcal 40300kcal 40876kcal 41451kcal 42027kcal 42603kcal 43179kcal 43754kcal 44330kcal 44906kcal 45482kcal 46057kcal 46633kcal 47209kcal 47784kcal 48360kcal 48936kcal 49512kcal 50087kcal 50663kcal 51239kcal 51814kcal 52390kcal 52966kcal 53542kcal 54117kcal 54693kcal 55269kcal 55845kcal 56420kcal 56996kcal 57572kcal 58147kcal 58723kcal 59299kcal 59875kcal 60450kcal 61026kcal 61602kcal 62177kcal 62753kcal 63329kcal 63905kcal 64480kcal 65056kcal 65632kcal 66208kcal 66783kcal 67359kcal 67935kcal 68510kcal 69086kcal 69662kcal 70238kcal 70813kcal 71389kcal 71965kcal 72540kcal 73116kcal 73692kcal 74268kcal 74843kcal 75419kcal 75995kcal 76571kcal 77146kcal 77722kcal 78298kcal 78873kcal 79449kcal 80025kcal 80601kcal 81176kcal 81752kcal 82328kcal 82903kcal 83479kcal 84055kcal 84631kcal 85206kcal 85782kcal 86358kcal
水泳
(速め:全般)		 17076kcal 17564kcal 18052kcal 18540kcal 19028kcal 19516kcal 20003kcal 20491kcal 20979kcal 21467kcal 21955kcal 22443kcal 22931kcal 23419kcal 23907kcal 24395kcal 24882kcal 25370kcal 25858kcal 26346kcal 26834kcal 27322kcal 27810kcal 28298kcal 28786kcal 29274kcal 29761kcal 30249kcal 30737kcal 31225kcal 31713kcal 32201kcal 32689kcal 33177kcal 33665kcal 34153kcal 34640kcal 35128kcal 35616kcal 36104kcal 36592kcal 37080kcal 37568kcal 38056kcal 38544kcal 39032kcal 39519kcal 40007kcal 40495kcal 40983kcal 41471kcal 41959kcal 42447kcal 42935kcal 43423kcal 43911kcal 44398kcal 44886kcal 45374kcal 45862kcal 46350kcal 46838kcal 47326kcal 47814kcal 48302kcal 48790kcal 49277kcal 49765kcal 50253kcal 50741kcal 51229kcal 51717kcal 52205kcal 52693kcal 53181kcal 53669kcal 54156kcal 54644kcal 55132kcal 55620kcal 56108kcal 56596kcal 57084kcal 57572kcal 58060kcal 58548kcal 59035kcal 59523kcal 60011kcal 60499kcal 60987kcal 61475kcal 61963kcal 62451kcal 62939kcal 63427kcal 63914kcal 64402kcal 64890kcal 65378kcal 65866kcal 66354kcal 66842kcal 67330kcal 67818kcal 68306kcal 68793kcal 69281kcal 69769kcal 70257kcal 70745kcal 71233kcal 71721kcal 72209kcal 72697kcal 73185kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17076kcal 17564kcal 18052kcal 18540kcal 19028kcal 19516kcal 20003kcal 20491kcal 20979kcal 21467kcal 21955kcal 22443kcal 22931kcal 23419kcal 23907kcal 24395kcal 24882kcal 25370kcal 25858kcal 26346kcal 26834kcal 27322kcal 27810kcal 28298kcal 28786kcal 29274kcal 29761kcal 30249kcal 30737kcal 31225kcal 31713kcal 32201kcal 32689kcal 33177kcal 33665kcal 34153kcal 34640kcal 35128kcal 35616kcal 36104kcal 36592kcal 37080kcal 37568kcal 38056kcal 38544kcal 39032kcal 39519kcal 40007kcal 40495kcal 40983kcal 41471kcal 41959kcal 42447kcal 42935kcal 43423kcal 43911kcal 44398kcal 44886kcal 45374kcal 45862kcal 46350kcal 46838kcal 47326kcal 47814kcal 48302kcal 48790kcal 49277kcal 49765kcal 50253kcal 50741kcal 51229kcal 51717kcal 52205kcal 52693kcal 53181kcal 53669kcal 54156kcal 54644kcal 55132kcal 55620kcal 56108kcal 56596kcal 57084kcal 57572kcal 58060kcal 58548kcal 59035kcal 59523kcal 60011kcal 60499kcal 60987kcal 61475kcal 61963kcal 62451kcal 62939kcal 63427kcal 63914kcal 64402kcal 64890kcal 65378kcal 65866kcal 66354kcal 66842kcal 67330kcal 67818kcal 68306kcal 68793kcal 69281kcal 69769kcal 70257kcal 70745kcal 71233kcal 71721kcal 72209kcal 72697kcal 73185kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17076kcal 17564kcal 18052kcal 18540kcal 19028kcal 19516kcal 20003kcal 20491kcal 20979kcal 21467kcal 21955kcal 22443kcal 22931kcal 23419kcal 23907kcal 24395kcal 24882kcal 25370kcal 25858kcal 26346kcal 26834kcal 27322kcal 27810kcal 28298kcal 28786kcal 29274kcal 29761kcal 30249kcal 30737kcal 31225kcal 31713kcal 32201kcal 32689kcal 33177kcal 33665kcal 34153kcal 34640kcal 35128kcal 35616kcal 36104kcal 36592kcal 37080kcal 37568kcal 38056kcal 38544kcal 39032kcal 39519kcal 40007kcal 40495kcal 40983kcal 41471kcal 41959kcal 42447kcal 42935kcal 43423kcal 43911kcal 44398kcal 44886kcal 45374kcal 45862kcal 46350kcal 46838kcal 47326kcal 47814kcal 48302kcal 48790kcal 49277kcal 49765kcal 50253kcal 50741kcal 51229kcal 51717kcal 52205kcal 52693kcal 53181kcal 53669kcal 54156kcal 54644kcal 55132kcal 55620kcal 56108kcal 56596kcal 57084kcal 57572kcal 58060kcal 58548kcal 59035kcal 59523kcal 60011kcal 60499kcal 60987kcal 61475kcal 61963kcal 62451kcal 62939kcal 63427kcal 63914kcal 64402kcal 64890kcal 65378kcal 65866kcal 66354kcal 66842kcal 67330kcal 67818kcal 68306kcal 68793kcal 69281kcal 69769kcal 70257kcal 70745kcal 71233kcal 71721kcal 72209kcal 72697kcal 73185kcal
ダンス
激しい		 15368kcal 15807kcal 16247kcal 16686kcal 17125kcal 17564kcal 18003kcal 18442kcal 18881kcal 19320kcal 19759kcal 20199kcal 20638kcal 21077kcal 21516kcal 21955kcal 22394kcal 22833kcal 23272kcal 23711kcal 24151kcal 24590kcal 25029kcal 25468kcal 25907kcal 26346kcal 26785kcal 27224kcal 27663kcal 28103kcal 28542kcal 28981kcal 29420kcal 29859kcal 30298kcal 30737kcal 31176kcal 31615kcal 32055kcal 32494kcal 32933kcal 33372kcal 33811kcal 34250kcal 34689kcal 35128kcal 35567kcal 36007kcal 36446kcal 36885kcal 37324kcal 37763kcal 38202kcal 38641kcal 39080kcal 39519kcal 39959kcal 40398kcal 40837kcal 41276kcal 41715kcal 42154kcal 42593kcal 43032kcal 43471kcal 43911kcal 44350kcal 44789kcal 45228kcal 45667kcal 46106kcal 46545kcal 46984kcal 47423kcal 47862kcal 48302kcal 48741kcal 49180kcal 49619kcal 50058kcal 50497kcal 50936kcal 51375kcal 51814kcal 52254kcal 52693kcal 53132kcal 53571kcal 54010kcal 54449kcal 54888kcal 55327kcal 55766kcal 56206kcal 56645kcal 57084kcal 57523kcal 57962kcal 58401kcal 58840kcal 59279kcal 59718kcal 60158kcal 60597kcal 61036kcal 61475kcal 61914kcal 62353kcal 62792kcal 63231kcal 63670kcal 64110kcal 64549kcal 64988kcal 65427kcal 65866kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15027kcal 15456kcal 15886kcal 16315kcal 16744kcal 17174kcal 17603kcal 18032kcal 18462kcal 18891kcal 19320kcal 19750kcal 20179kcal 20608kcal 21038kcal 21467kcal 21896kcal 22326kcal 22755kcal 23185kcal 23614kcal 24043kcal 24473kcal 24902kcal 25331kcal 25761kcal 26190kcal 26619kcal 27049kcal 27478kcal 27907kcal 28337kcal 28766kcal 29195kcal 29625kcal 30054kcal 30483kcal 30913kcal 31342kcal 31772kcal 32201kcal 32630kcal 33060kcal 33489kcal 33918kcal 34348kcal 34777kcal 35206kcal 35636kcal 36065kcal 36494kcal 36924kcal 37353kcal 37782kcal 38212kcal 38641kcal 39071kcal 39500kcal 39929kcal 40359kcal 40788kcal 41217kcal 41647kcal 42076kcal 42505kcal 42935kcal 43364kcal 43793kcal 44223kcal 44652kcal 45081kcal 45511kcal 45940kcal 46370kcal 46799kcal 47228kcal 47658kcal 48087kcal 48516kcal 48946kcal 49375kcal 49804kcal 50234kcal 50663kcal 51092kcal 51522kcal 51951kcal 52380kcal 52810kcal 53239kcal 53669kcal 54098kcal 54527kcal 54957kcal 55386kcal 55815kcal 56245kcal 56674kcal 57103kcal 57533kcal 57962kcal 58391kcal 58821kcal 59250kcal 59679kcal 60109kcal 60538kcal 60967kcal 61397kcal 61826kcal 62256kcal 62685kcal 63114kcal 63544kcal 63973kcal 64402kcal
水泳
(普通:全般)		 14173kcal 14578kcal 14983kcal 15388kcal 15793kcal 16198kcal 16603kcal 17008kcal 17413kcal 17818kcal 18223kcal 18628kcal 19032kcal 19437kcal 19842kcal 20247kcal 20652kcal 21057kcal 21462kcal 21867kcal 22272kcal 22677kcal 23082kcal 23487kcal 23892kcal 24297kcal 24702kcal 25107kcal 25512kcal 25917kcal 26322kcal 26727kcal 27132kcal 27537kcal 27942kcal 28346kcal 28751kcal 29156kcal 29561kcal 29966kcal 30371kcal 30776kcal 31181kcal 31586kcal 31991kcal 32396kcal 32801kcal 33206kcal 33611kcal 34016kcal 34421kcal 34826kcal 35231kcal 35636kcal 36041kcal 36446kcal 36851kcal 37256kcal 37661kcal 38065kcal 38470kcal 38875kcal 39280kcal 39685kcal 40090kcal 40495kcal 40900kcal 41305kcal 41710kcal 42115kcal 42520kcal 42925kcal 43330kcal 43735kcal 44140kcal 44545kcal 44950kcal 45355kcal 45760kcal 46165kcal 46570kcal 46975kcal 47379kcal 47784kcal 48189kcal 48594kcal 48999kcal 49404kcal 49809kcal 50214kcal 50619kcal 51024kcal 51429kcal 51834kcal 52239kcal 52644kcal 53049kcal 53454kcal 53859kcal 54264kcal 54669kcal 55074kcal 55479kcal 55884kcal 56289kcal 56693kcal 57098kcal 57503kcal 57908kcal 58313kcal 58718kcal 59123kcal 59528kcal 59933kcal 60338kcal 60743kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13661kcal 14051kcal 14441kcal 14832kcal 15222kcal 15612kcal 16003kcal 16393kcal 16783kcal 17174kcal 17564kcal 17954kcal 18345kcal 18735kcal 19125kcal 19516kcal 19906kcal 20296kcal 20686kcal 21077kcal 21467kcal 21857kcal 22248kcal 22638kcal 23028kcal 23419kcal 23809kcal 24199kcal 24590kcal 24980kcal 25370kcal 25761kcal 26151kcal 26541kcal 26932kcal 27322kcal 27712kcal 28103kcal 28493kcal 28883kcal 29274kcal 29664kcal 30054kcal 30444kcal 30835kcal 31225kcal 31615kcal 32006kcal 32396kcal 32786kcal 33177kcal 33567kcal 33957kcal 34348kcal 34738kcal 35128kcal 35519kcal 35909kcal 36299kcal 36690kcal 37080kcal 37470kcal 37861kcal 38251kcal 38641kcal 39032kcal 39422kcal 39812kcal 40202kcal 40593kcal 40983kcal 41373kcal 41764kcal 42154kcal 42544kcal 42935kcal 43325kcal 43715kcal 44106kcal 44496kcal 44886kcal 45277kcal 45667kcal 46057kcal 46448kcal 46838kcal 47228kcal 47619kcal 48009kcal 48399kcal 48790kcal 49180kcal 49570kcal 49960kcal 50351kcal 50741kcal 51131kcal 51522kcal 51912kcal 52302kcal 52693kcal 53083kcal 53473kcal 53864kcal 54254kcal 54644kcal 55035kcal 55425kcal 55815kcal 56206kcal 56596kcal 56986kcal 57377kcal 57767kcal 58157kcal 58548kcal
山登り 13661kcal 14051kcal 14441kcal 14832kcal 15222kcal 15612kcal 16003kcal 16393kcal 16783kcal 17174kcal 17564kcal 17954kcal 18345kcal 18735kcal 19125kcal 19516kcal 19906kcal 20296kcal 20686kcal 21077kcal 21467kcal 21857kcal 22248kcal 22638kcal 23028kcal 23419kcal 23809kcal 24199kcal 24590kcal 24980kcal 25370kcal 25761kcal 26151kcal 26541kcal 26932kcal 27322kcal 27712kcal 28103kcal 28493kcal 28883kcal 29274kcal 29664kcal 30054kcal 30444kcal 30835kcal 31225kcal 31615kcal 32006kcal 32396kcal 32786kcal 33177kcal 33567kcal 33957kcal 34348kcal 34738kcal 35128kcal 35519kcal 35909kcal 36299kcal 36690kcal 37080kcal 37470kcal 37861kcal 38251kcal 38641kcal 39032kcal 39422kcal 39812kcal 40202kcal 40593kcal 40983kcal 41373kcal 41764kcal 42154kcal 42544kcal 42935kcal 43325kcal 43715kcal 44106kcal 44496kcal 44886kcal 45277kcal 45667kcal 46057kcal 46448kcal 46838kcal 47228kcal 47619kcal 48009kcal 48399kcal 48790kcal 49180kcal 49570kcal 49960kcal 50351kcal 50741kcal 51131kcal 51522kcal 51912kcal 52302kcal 52693kcal 53083kcal 53473kcal 53864kcal 54254kcal 54644kcal 55035kcal 55425kcal 55815kcal 56206kcal 56596kcal 56986kcal 57377kcal 57767kcal 58157kcal 58548kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13661kcal 14051kcal 14441kcal 14832kcal 15222kcal 15612kcal 16003kcal 16393kcal 16783kcal 17174kcal 17564kcal 17954kcal 18345kcal 18735kcal 19125kcal 19516kcal 19906kcal 20296kcal 20686kcal 21077kcal 21467kcal 21857kcal 22248kcal 22638kcal 23028kcal 23419kcal 23809kcal 24199kcal 24590kcal 24980kcal 25370kcal 25761kcal 26151kcal 26541kcal 26932kcal 27322kcal 27712kcal 28103kcal 28493kcal 28883kcal 29274kcal 29664kcal 30054kcal 30444kcal 30835kcal 31225kcal 31615kcal 32006kcal 32396kcal 32786kcal 33177kcal 33567kcal 33957kcal 34348kcal 34738kcal 35128kcal 35519kcal 35909kcal 36299kcal 36690kcal 37080kcal 37470kcal 37861kcal 38251kcal 38641kcal 39032kcal 39422kcal 39812kcal 40202kcal 40593kcal 40983kcal 41373kcal 41764kcal 42154kcal 42544kcal 42935kcal 43325kcal 43715kcal 44106kcal 44496kcal 44886kcal 45277kcal 45667kcal 46057kcal 46448kcal 46838kcal 47228kcal 47619kcal 48009kcal 48399kcal 48790kcal 49180kcal 49570kcal 49960kcal 50351kcal 50741kcal 51131kcal 51522kcal 51912kcal 52302kcal 52693kcal 53083kcal 53473kcal 53864kcal 54254kcal 54644kcal 55035kcal 55425kcal 55815kcal 56206kcal 56596kcal 56986kcal 57377kcal 57767kcal 58157kcal 58548kcal
HIIT
ジャンプあり		 13661kcal 14051kcal 14441kcal 14832kcal 15222kcal 15612kcal 16003kcal 16393kcal 16783kcal 17174kcal 17564kcal 17954kcal 18345kcal 18735kcal 19125kcal 19516kcal 19906kcal 20296kcal 20686kcal 21077kcal 21467kcal 21857kcal 22248kcal 22638kcal 23028kcal 23419kcal 23809kcal 24199kcal 24590kcal 24980kcal 25370kcal 25761kcal 26151kcal 26541kcal 26932kcal 27322kcal 27712kcal 28103kcal 28493kcal 28883kcal 29274kcal 29664kcal 30054kcal 30444kcal 30835kcal 31225kcal 31615kcal 32006kcal 32396kcal 32786kcal 33177kcal 33567kcal 33957kcal 34348kcal 34738kcal 35128kcal 35519kcal 35909kcal 36299kcal 36690kcal 37080kcal 37470kcal 37861kcal 38251kcal 38641kcal 39032kcal 39422kcal 39812kcal 40202kcal 40593kcal 40983kcal 41373kcal 41764kcal 42154kcal 42544kcal 42935kcal 43325kcal 43715kcal 44106kcal 44496kcal 44886kcal 45277kcal 45667kcal 46057kcal 46448kcal 46838kcal 47228kcal 47619kcal 48009kcal 48399kcal 48790kcal 49180kcal 49570kcal 49960kcal 50351kcal 50741kcal 51131kcal 51522kcal 51912kcal 52302kcal 52693kcal 53083kcal 53473kcal 53864kcal 54254kcal 54644kcal 55035kcal 55425kcal 55815kcal 56206kcal 56596kcal 56986kcal 57377kcal 57767kcal 58157kcal 58548kcal
ダンス
普通		 12465kcal 12822kcal 13178kcal 13534kcal 13890kcal 14246kcal 14602kcal 14959kcal 15315kcal 15671kcal 16027kcal 16383kcal 16739kcal 17096kcal 17452kcal 17808kcal 18164kcal 18520kcal 18876kcal 19233kcal 19589kcal 19945kcal 20301kcal 20657kcal 21013kcal 21370kcal 21726kcal 22082kcal 22438kcal 22794kcal 23150kcal 23507kcal 23863kcal 24219kcal 24575kcal 24931kcal 25287kcal 25644kcal 26000kcal 26356kcal 26712kcal 27068kcal 27424kcal 27781kcal 28137kcal 28493kcal 28849kcal 29205kcal 29561kcal 29918kcal 30274kcal 30630kcal 30986kcal 31342kcal 31698kcal 32055kcal 32411kcal 32767kcal 33123kcal 33479kcal 33835kcal 34192kcal 34548kcal 34904kcal 35260kcal 35616kcal 35972kcal 36329kcal 36685kcal 37041kcal 37397kcal 37753kcal 38109kcal 38466kcal 38822kcal 39178kcal 39534kcal 39890kcal 40246kcal 40603kcal 40959kcal 41315kcal 41671kcal 42027kcal 42383kcal 42740kcal 43096kcal 43452kcal 43808kcal 44164kcal 44520kcal 44877kcal 45233kcal 45589kcal 45945kcal 46301kcal 46657kcal 47014kcal 47370kcal 47726kcal 48082kcal 48438kcal 48794kcal 49151kcal 49507kcal 49863kcal 50219kcal 50575kcal 50931kcal 51288kcal 51644kcal 52000kcal 52356kcal 52712kcal 53068kcal 53425kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10245kcal 10538kcal 10831kcal 11124kcal 11416kcal 11709kcal 12002kcal 12295kcal 12587kcal 12880kcal 13173kcal 13466kcal 13758kcal 14051kcal 14344kcal 14637kcal 14929kcal 15222kcal 15515kcal 15807kcal 16100kcal 16393kcal 16686kcal 16978kcal 17271kcal 17564kcal 17857kcal 18149kcal 18442kcal 18735kcal 19028kcal 19320kcal 19613kcal 19906kcal 20199kcal 20491kcal 20784kcal 21077kcal 21370kcal 21662kcal 21955kcal 22248kcal 22540kcal 22833kcal 23126kcal 23419kcal 23711kcal 24004kcal 24297kcal 24590kcal 24882kcal 25175kcal 25468kcal 25761kcal 26053kcal 26346kcal 26639kcal 26932kcal 27224kcal 27517kcal 27810kcal 28103kcal 28395kcal 28688kcal 28981kcal 29274kcal 29566kcal 29859kcal 30152kcal 30444kcal 30737kcal 31030kcal 31323kcal 31615kcal 31908kcal 32201kcal 32494kcal 32786kcal 33079kcal 33372kcal 33665kcal 33957kcal 34250kcal 34543kcal 34836kcal 35128kcal 35421kcal 35714kcal 36007kcal 36299kcal 36592kcal 36885kcal 37177kcal 37470kcal 37763kcal 38056kcal 38348kcal 38641kcal 38934kcal 39227kcal 39519kcal 39812kcal 40105kcal 40398kcal 40690kcal 40983kcal 41276kcal 41569kcal 41861kcal 42154kcal 42447kcal 42740kcal 43032kcal 43325kcal 43618kcal 43911kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10245kcal 10538kcal 10831kcal 11124kcal 11416kcal 11709kcal 12002kcal 12295kcal 12587kcal 12880kcal 13173kcal 13466kcal 13758kcal 14051kcal 14344kcal 14637kcal 14929kcal 15222kcal 15515kcal 15807kcal 16100kcal 16393kcal 16686kcal 16978kcal 17271kcal 17564kcal 17857kcal 18149kcal 18442kcal 18735kcal 19028kcal 19320kcal 19613kcal 19906kcal 20199kcal 20491kcal 20784kcal 21077kcal 21370kcal 21662kcal 21955kcal 22248kcal 22540kcal 22833kcal 23126kcal 23419kcal 23711kcal 24004kcal 24297kcal 24590kcal 24882kcal 25175kcal 25468kcal 25761kcal 26053kcal 26346kcal 26639kcal 26932kcal 27224kcal 27517kcal 27810kcal 28103kcal 28395kcal 28688kcal 28981kcal 29274kcal 29566kcal 29859kcal 30152kcal 30444kcal 30737kcal 31030kcal 31323kcal 31615kcal 31908kcal 32201kcal 32494kcal 32786kcal 33079kcal 33372kcal 33665kcal 33957kcal 34250kcal 34543kcal 34836kcal 35128kcal 35421kcal 35714kcal 36007kcal 36299kcal 36592kcal 36885kcal 37177kcal 37470kcal 37763kcal 38056kcal 38348kcal 38641kcal 38934kcal 39227kcal 39519kcal 39812kcal 40105kcal 40398kcal 40690kcal 40983kcal 41276kcal 41569kcal 41861kcal 42154kcal 42447kcal 42740kcal 43032kcal 43325kcal 43618kcal 43911kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9050kcal 9309kcal 9567kcal 9826kcal 10084kcal 10343kcal 10602kcal 10860kcal 11119kcal 11377kcal 11636kcal 11895kcal 12153kcal 12412kcal 12670kcal 12929kcal 13187kcal 13446kcal 13705kcal 13963kcal 14222kcal 14480kcal 14739kcal 14998kcal 15256kcal 15515kcal 15773kcal 16032kcal 16290kcal 16549kcal 16808kcal 17066kcal 17325kcal 17583kcal 17842kcal 18101kcal 18359kcal 18618kcal 18876kcal 19135kcal 19394kcal 19652kcal 19911kcal 20169kcal 20428kcal 20686kcal 20945kcal 21204kcal 21462kcal 21721kcal 21979kcal 22238kcal 22497kcal 22755kcal 23014kcal 23272kcal 23531kcal 23790kcal 24048kcal 24307kcal 24565kcal 24824kcal 25082kcal 25341kcal 25600kcal 25858kcal 26117kcal 26375kcal 26634kcal 26893kcal 27151kcal 27410kcal 27668kcal 27927kcal 28185kcal 28444kcal 28703kcal 28961kcal 29220kcal 29478kcal 29737kcal 29996kcal 30254kcal 30513kcal 30771kcal 31030kcal 31289kcal 31547kcal 31806kcal 32064kcal 32323kcal 32581kcal 32840kcal 33099kcal 33357kcal 33616kcal 33874kcal 34133kcal 34392kcal 34650kcal 34909kcal 35167kcal 35426kcal 35685kcal 35943kcal 36202kcal 36460kcal 36719kcal 36977kcal 37236kcal 37495kcal 37753kcal 38012kcal 38270kcal 38529kcal 38788kcal
踏み台昇降 8538kcal 8782kcal 9026kcal 9270kcal 9514kcal 9758kcal 10001kcal 10245kcal 10489kcal 10733kcal 10977kcal 11221kcal 11465kcal 11709kcal 11953kcal 12197kcal 12441kcal 12685kcal 12929kcal 13173kcal 13417kcal 13661kcal 13905kcal 14149kcal 14393kcal 14637kcal 14880kcal 15124kcal 15368kcal 15612kcal 15856kcal 16100kcal 16344kcal 16588kcal 16832kcal 17076kcal 17320kcal 17564kcal 17808kcal 18052kcal 18296kcal 18540kcal 18784kcal 19028kcal 19272kcal 19516kcal 19759kcal 20003kcal 20247kcal 20491kcal 20735kcal 20979kcal 21223kcal 21467kcal 21711kcal 21955kcal 22199kcal 22443kcal 22687kcal 22931kcal 23175kcal 23419kcal 23663kcal 23907kcal 24151kcal 24395kcal 24638kcal 24882kcal 25126kcal 25370kcal 25614kcal 25858kcal 26102kcal 26346kcal 26590kcal 26834kcal 27078kcal 27322kcal 27566kcal 27810kcal 28054kcal 28298kcal 28542kcal 28786kcal 29030kcal 29274kcal 29517kcal 29761kcal 30005kcal 30249kcal 30493kcal 30737kcal 30981kcal 31225kcal 31469kcal 31713kcal 31957kcal 32201kcal 32445kcal 32689kcal 32933kcal 33177kcal 33421kcal 33665kcal 33909kcal 34153kcal 34396kcal 34640kcal 34884kcal 35128kcal 35372kcal 35616kcal 35860kcal 36104kcal 36348kcal 36592kcal
HIIT
ジャンプなし		 8538kcal 8782kcal 9026kcal 9270kcal 9514kcal 9758kcal 10001kcal 10245kcal 10489kcal 10733kcal 10977kcal 11221kcal 11465kcal 11709kcal 11953kcal 12197kcal 12441kcal 12685kcal 12929kcal 13173kcal 13417kcal 13661kcal 13905kcal 14149kcal 14393kcal 14637kcal 14880kcal 15124kcal 15368kcal 15612kcal 15856kcal 16100kcal 16344kcal 16588kcal 16832kcal 17076kcal 17320kcal 17564kcal 17808kcal 18052kcal 18296kcal 18540kcal 18784kcal 19028kcal 19272kcal 19516kcal 19759kcal 20003kcal 20247kcal 20491kcal 20735kcal 20979kcal 21223kcal 21467kcal 21711kcal 21955kcal 22199kcal 22443kcal 22687kcal 22931kcal 23175kcal 23419kcal 23663kcal 23907kcal 24151kcal 24395kcal 24638kcal 24882kcal 25126kcal 25370kcal 25614kcal 25858kcal 26102kcal 26346kcal 26590kcal 26834kcal 27078kcal 27322kcal 27566kcal 27810kcal 28054kcal 28298kcal 28542kcal 28786kcal 29030kcal 29274kcal 29517kcal 29761kcal 30005kcal 30249kcal 30493kcal 30737kcal 30981kcal 31225kcal 31469kcal 31713kcal 31957kcal 32201kcal 32445kcal 32689kcal 32933kcal 33177kcal 33421kcal 33665kcal 33909kcal 34153kcal 34396kcal 34640kcal 34884kcal 35128kcal 35372kcal 35616kcal 35860kcal 36104kcal 36348kcal 36592kcal
ダンス
ゆっくり		 8538kcal 8782kcal 9026kcal 9270kcal 9514kcal 9758kcal 10001kcal 10245kcal 10489kcal 10733kcal 10977kcal 11221kcal 11465kcal 11709kcal 11953kcal 12197kcal 12441kcal 12685kcal 12929kcal 13173kcal 13417kcal 13661kcal 13905kcal 14149kcal 14393kcal 14637kcal 14880kcal 15124kcal 15368kcal 15612kcal 15856kcal 16100kcal 16344kcal 16588kcal 16832kcal 17076kcal 17320kcal 17564kcal 17808kcal 18052kcal 18296kcal 18540kcal 18784kcal 19028kcal 19272kcal 19516kcal 19759kcal 20003kcal 20247kcal 20491kcal 20735kcal 20979kcal 21223kcal 21467kcal 21711kcal 21955kcal 22199kcal 22443kcal 22687kcal 22931kcal 23175kcal 23419kcal 23663kcal 23907kcal 24151kcal 24395kcal 24638kcal 24882kcal 25126kcal 25370kcal 25614kcal 25858kcal 26102kcal 26346kcal 26590kcal 26834kcal 27078kcal 27322kcal 27566kcal 27810kcal 28054kcal 28298kcal 28542kcal 28786kcal 29030kcal 29274kcal 29517kcal 29761kcal 30005kcal 30249kcal 30493kcal 30737kcal 30981kcal 31225kcal 31469kcal 31713kcal 31957kcal 32201kcal 32445kcal 32689kcal 32933kcal 33177kcal 33421kcal 33665kcal 33909kcal 34153kcal 34396kcal 34640kcal 34884kcal 35128kcal 35372kcal 35616kcal 35860kcal 36104kcal 36348kcal 36592kcal
筋トレ
スクワット		 8538kcal 8782kcal 9026kcal 9270kcal 9514kcal 9758kcal 10001kcal 10245kcal 10489kcal 10733kcal 10977kcal 11221kcal 11465kcal 11709kcal 11953kcal 12197kcal 12441kcal 12685kcal 12929kcal 13173kcal 13417kcal 13661kcal 13905kcal 14149kcal 14393kcal 14637kcal 14880kcal 15124kcal 15368kcal 15612kcal 15856kcal 16100kcal 16344kcal 16588kcal 16832kcal 17076kcal 17320kcal 17564kcal 17808kcal 18052kcal 18296kcal 18540kcal 18784kcal 19028kcal 19272kcal 19516kcal 19759kcal 20003kcal 20247kcal 20491kcal 20735kcal 20979kcal 21223kcal 21467kcal 21711kcal 21955kcal 22199kcal 22443kcal 22687kcal 22931kcal 23175kcal 23419kcal 23663kcal 23907kcal 24151kcal 24395kcal 24638kcal 24882kcal 25126kcal 25370kcal 25614kcal 25858kcal 26102kcal 26346kcal 26590kcal 26834kcal 27078kcal 27322kcal 27566kcal 27810kcal 28054kcal 28298kcal 28542kcal 28786kcal 29030kcal 29274kcal 29517kcal 29761kcal 30005kcal 30249kcal 30493kcal 30737kcal 30981kcal 31225kcal 31469kcal 31713kcal 31957kcal 32201kcal 32445kcal 32689kcal 32933kcal 33177kcal 33421kcal 33665kcal 33909kcal 34153kcal 34396kcal 34640kcal 34884kcal 35128kcal 35372kcal 35616kcal 35860kcal 36104kcal 36348kcal 36592kcal
部屋の片づけ全般 8196kcal 8430kcal 8665kcal 8899kcal 9133kcal 9367kcal 9601kcal 9836kcal 10070kcal 10304kcal 10538kcal 10772kcal 11007kcal 11241kcal 11475kcal 11709kcal 11943kcal 12177kcal 12412kcal 12646kcal 12880kcal 13114kcal 13348kcal 13583kcal 13817kcal 14051kcal 14285kcal 14519kcal 14754kcal 14988kcal 15222kcal 15456kcal 15690kcal 15925kcal 16159kcal 16393kcal 16627kcal 16861kcal 17096kcal 17330kcal 17564kcal 17798kcal 18032kcal 18266kcal 18501kcal 18735kcal 18969kcal 19203kcal 19437kcal 19672kcal 19906kcal 20140kcal 20374kcal 20608kcal 20843kcal 21077kcal 21311kcal 21545kcal 21779kcal 22014kcal 22248kcal 22482kcal 22716kcal 22950kcal 23185kcal 23419kcal 23653kcal 23887kcal 24121kcal 24355kcal 24590kcal 24824kcal 25058kcal 25292kcal 25526kcal 25761kcal 25995kcal 26229kcal 26463kcal 26697kcal 26932kcal 27166kcal 27400kcal 27634kcal 27868kcal 28103kcal 28337kcal 28571kcal 28805kcal 29039kcal 29274kcal 29508kcal 29742kcal 29976kcal 30210kcal 30444kcal 30679kcal 30913kcal 31147kcal 31381kcal 31615kcal 31850kcal 32084kcal 32318kcal 32552kcal 32786kcal 33021kcal 33255kcal 33489kcal 33723kcal 33957kcal 34192kcal 34426kcal 34660kcal 34894kcal 35128kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7684kcal 7903kcal 8123kcal 8343kcal 8562kcal 8782kcal 9001kcal 9221kcal 9440kcal 9660kcal 9879kcal 10099kcal 10319kcal 10538kcal 10758kcal 10977kcal 11197kcal 11416kcal 11636kcal 11855kcal 12075kcal 12295kcal 12514kcal 12734kcal 12953kcal 13173kcal 13392kcal 13612kcal 13831kcal 14051kcal 14271kcal 14490kcal 14710kcal 14929kcal 15149kcal 15368kcal 15588kcal 15807kcal 16027kcal 16247kcal 16466kcal 16686kcal 16905kcal 17125kcal 17344kcal 17564kcal 17783kcal 18003kcal 18223kcal 18442kcal 18662kcal 18881kcal 19101kcal 19320kcal 19540kcal 19759kcal 19979kcal 20199kcal 20418kcal 20638kcal 20857kcal 21077kcal 21296kcal 21516kcal 21735kcal 21955kcal 22175kcal 22394kcal 22614kcal 22833kcal 23053kcal 23272kcal 23492kcal 23711kcal 23931kcal 24151kcal 24370kcal 24590kcal 24809kcal 25029kcal 25248kcal 25468kcal 25687kcal 25907kcal 26127kcal 26346kcal 26566kcal 26785kcal 27005kcal 27224kcal 27444kcal 27663kcal 27883kcal 28103kcal 28322kcal 28542kcal 28761kcal 28981kcal 29200kcal 29420kcal 29639kcal 29859kcal 30079kcal 30298kcal 30518kcal 30737kcal 30957kcal 31176kcal 31396kcal 31615kcal 31835kcal 32055kcal 32274kcal 32494kcal 32713kcal 32933kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7342kcal 7552kcal 7762kcal 7972kcal 8182kcal 8391kcal 8601kcal 8811kcal 9021kcal 9231kcal 9440kcal 9650kcal 9860kcal 10070kcal 10280kcal 10489kcal 10699kcal 10909kcal 11119kcal 11329kcal 11538kcal 11748kcal 11958kcal 12168kcal 12378kcal 12587kcal 12797kcal 13007kcal 13217kcal 13427kcal 13636kcal 13846kcal 14056kcal 14266kcal 14475kcal 14685kcal 14895kcal 15105kcal 15315kcal 15524kcal 15734kcal 15944kcal 16154kcal 16364kcal 16573kcal 16783kcal 16993kcal 17203kcal 17413kcal 17622kcal 17832kcal 18042kcal 18252kcal 18462kcal 18671kcal 18881kcal 19091kcal 19301kcal 19511kcal 19720kcal 19930kcal 20140kcal 20350kcal 20560kcal 20769kcal 20979kcal 21189kcal 21399kcal 21609kcal 21818kcal 22028kcal 22238kcal 22448kcal 22658kcal 22867kcal 23077kcal 23287kcal 23497kcal 23707kcal 23916kcal 24126kcal 24336kcal 24546kcal 24756kcal 24965kcal 25175kcal 25385kcal 25595kcal 25805kcal 26014kcal 26224kcal 26434kcal 26644kcal 26854kcal 27063kcal 27273kcal 27483kcal 27693kcal 27903kcal 28112kcal 28322kcal 28532kcal 28742kcal 28951kcal 29161kcal 29371kcal 29581kcal 29791kcal 30000kcal 30210kcal 30420kcal 30630kcal 30840kcal 31049kcal 31259kcal 31469kcal
ヨガ
パワー		 6830kcal 7025kcal 7220kcal 7416kcal 7611kcal 7806kcal 8001kcal 8196kcal 8391kcal 8587kcal 8782kcal 8977kcal 9172kcal 9367kcal 9562kcal 9758kcal 9953kcal 10148kcal 10343kcal 10538kcal 10733kcal 10928kcal 11124kcal 11319kcal 11514kcal 11709kcal 11904kcal 12099kcal 12295kcal 12490kcal 12685kcal 12880kcal 13075kcal 13270kcal 13466kcal 13661kcal 13856kcal 14051kcal 14246kcal 14441kcal 14637kcal 14832kcal 15027kcal 15222kcal 15417kcal 15612kcal 15807kcal 16003kcal 16198kcal 16393kcal 16588kcal 16783kcal 16978kcal 17174kcal 17369kcal 17564kcal 17759kcal 17954kcal 18149kcal 18345kcal 18540kcal 18735kcal 18930kcal 19125kcal 19320kcal 19516kcal 19711kcal 19906kcal 20101kcal 20296kcal 20491kcal 20686kcal 20882kcal 21077kcal 21272kcal 21467kcal 21662kcal 21857kcal 22053kcal 22248kcal 22443kcal 22638kcal 22833kcal 23028kcal 23224kcal 23419kcal 23614kcal 23809kcal 24004kcal 24199kcal 24395kcal 24590kcal 24785kcal 24980kcal 25175kcal 25370kcal 25565kcal 25761kcal 25956kcal 26151kcal 26346kcal 26541kcal 26736kcal 26932kcal 27127kcal 27322kcal 27517kcal 27712kcal 27907kcal 28103kcal 28298kcal 28493kcal 28688kcal 28883kcal 29078kcal 29274kcal
筋トレ
腹筋運動		 6489kcal 6674kcal 6859kcal 7045kcal 7230kcal 7416kcal 7601kcal 7786kcal 7972kcal 8157kcal 8343kcal 8528kcal 8713kcal 8899kcal 9084kcal 9270kcal 9455kcal 9640kcal 9826kcal 10011kcal 10197kcal 10382kcal 10567kcal 10753kcal 10938kcal 11124kcal 11309kcal 11494kcal 11680kcal 11865kcal 12051kcal 12236kcal 12421kcal 12607kcal 12792kcal 12978kcal 13163kcal 13348kcal 13534kcal 13719kcal 13905kcal 14090kcal 14275kcal 14461kcal 14646kcal 14832kcal 15017kcal 15202kcal 15388kcal 15573kcal 15759kcal 15944kcal 16129kcal 16315kcal 16500kcal 16686kcal 16871kcal 17056kcal 17242kcal 17427kcal 17613kcal 17798kcal 17983kcal 18169kcal 18354kcal 18540kcal 18725kcal 18911kcal 19096kcal 19281kcal 19467kcal 19652kcal 19838kcal 20023kcal 20208kcal 20394kcal 20579kcal 20765kcal 20950kcal 21135kcal 21321kcal 21506kcal 21692kcal 21877kcal 22062kcal 22248kcal 22433kcal 22619kcal 22804kcal 22989kcal 23175kcal 23360kcal 23546kcal 23731kcal 23916kcal 24102kcal 24287kcal 24473kcal 24658kcal 24843kcal 25029kcal 25214kcal 25400kcal 25585kcal 25770kcal 25956kcal 26141kcal 26327kcal 26512kcal 26697kcal 26883kcal 27068kcal 27254kcal 27439kcal 27624kcal 27810kcal
筋トレ
背筋運動		 6489kcal 6674kcal 6859kcal 7045kcal 7230kcal 7416kcal 7601kcal 7786kcal 7972kcal 8157kcal 8343kcal 8528kcal 8713kcal 8899kcal 9084kcal 9270kcal 9455kcal 9640kcal 9826kcal 10011kcal 10197kcal 10382kcal 10567kcal 10753kcal 10938kcal 11124kcal 11309kcal 11494kcal 11680kcal 11865kcal 12051kcal 12236kcal 12421kcal 12607kcal 12792kcal 12978kcal 13163kcal 13348kcal 13534kcal 13719kcal 13905kcal 14090kcal 14275kcal 14461kcal 14646kcal 14832kcal 15017kcal 15202kcal 15388kcal 15573kcal 15759kcal 15944kcal 16129kcal 16315kcal 16500kcal 16686kcal 16871kcal 17056kcal 17242kcal 17427kcal 17613kcal 17798kcal 17983kcal 18169kcal 18354kcal 18540kcal 18725kcal 18911kcal 19096kcal 19281kcal 19467kcal 19652kcal 19838kcal 20023kcal 20208kcal 20394kcal 20579kcal 20765kcal 20950kcal 21135kcal 21321kcal 21506kcal 21692kcal 21877kcal 22062kcal 22248kcal 22433kcal 22619kcal 22804kcal 22989kcal 23175kcal 23360kcal 23546kcal 23731kcal 23916kcal 24102kcal 24287kcal 24473kcal 24658kcal 24843kcal 25029kcal 25214kcal 25400kcal 25585kcal 25770kcal 25956kcal 26141kcal 26327kcal 26512kcal 26697kcal 26883kcal 27068kcal 27254kcal 27439kcal 27624kcal 27810kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6489kcal 6674kcal 6859kcal 7045kcal 7230kcal 7416kcal 7601kcal 7786kcal 7972kcal 8157kcal 8343kcal 8528kcal 8713kcal 8899kcal 9084kcal 9270kcal 9455kcal 9640kcal 9826kcal 10011kcal 10197kcal 10382kcal 10567kcal 10753kcal 10938kcal 11124kcal 11309kcal 11494kcal 11680kcal 11865kcal 12051kcal 12236kcal 12421kcal 12607kcal 12792kcal 12978kcal 13163kcal 13348kcal 13534kcal 13719kcal 13905kcal 14090kcal 14275kcal 14461kcal 14646kcal 14832kcal 15017kcal 15202kcal 15388kcal 15573kcal 15759kcal 15944kcal 16129kcal 16315kcal 16500kcal 16686kcal 16871kcal 17056kcal 17242kcal 17427kcal 17613kcal 17798kcal 17983kcal 18169kcal 18354kcal 18540kcal 18725kcal 18911kcal 19096kcal 19281kcal 19467kcal 19652kcal 19838kcal 20023kcal 20208kcal 20394kcal 20579kcal 20765kcal 20950kcal 21135kcal 21321kcal 21506kcal 21692kcal 21877kcal 22062kcal 22248kcal 22433kcal 22619kcal 22804kcal 22989kcal 23175kcal 23360kcal 23546kcal 23731kcal 23916kcal 24102kcal 24287kcal 24473kcal 24658kcal 24843kcal 25029kcal 25214kcal 25400kcal 25585kcal 25770kcal 25956kcal 26141kcal 26327kcal 26512kcal 26697kcal 26883kcal 27068kcal 27254kcal 27439kcal 27624kcal 27810kcal
筋トレ
懸垂		 6489kcal 6674kcal 6859kcal 7045kcal 7230kcal 7416kcal 7601kcal 7786kcal 7972kcal 8157kcal 8343kcal 8528kcal 8713kcal 8899kcal 9084kcal 9270kcal 9455kcal 9640kcal 9826kcal 10011kcal 10197kcal 10382kcal 10567kcal 10753kcal 10938kcal 11124kcal 11309kcal 11494kcal 11680kcal 11865kcal 12051kcal 12236kcal 12421kcal 12607kcal 12792kcal 12978kcal 13163kcal 13348kcal 13534kcal 13719kcal 13905kcal 14090kcal 14275kcal 14461kcal 14646kcal 14832kcal 15017kcal 15202kcal 15388kcal 15573kcal 15759kcal 15944kcal 16129kcal 16315kcal 16500kcal 16686kcal 16871kcal 17056kcal 17242kcal 17427kcal 17613kcal 17798kcal 17983kcal 18169kcal 18354kcal 18540kcal 18725kcal 18911kcal 19096kcal 19281kcal 19467kcal 19652kcal 19838kcal 20023kcal 20208kcal 20394kcal 20579kcal 20765kcal 20950kcal 21135kcal 21321kcal 21506kcal 21692kcal 21877kcal 22062kcal 22248kcal 22433kcal 22619kcal 22804kcal 22989kcal 23175kcal 23360kcal 23546kcal 23731kcal 23916kcal 24102kcal 24287kcal 24473kcal 24658kcal 24843kcal 25029kcal 25214kcal 25400kcal 25585kcal 25770kcal 25956kcal 26141kcal 26327kcal 26512kcal 26697kcal 26883kcal 27068kcal 27254kcal 27439kcal 27624kcal 27810kcal
トランポリン
ゆっくり		 5976kcal 6147kcal 6318kcal 6489kcal 6659kcal 6830kcal 7001kcal 7172kcal 7342kcal 7513kcal 7684kcal 7855kcal 8025kcal 8196kcal 8367kcal 8538kcal 8709kcal 8879kcal 9050kcal 9221kcal 9392kcal 9562kcal 9733kcal 9904kcal 10075kcal 10245kcal 10416kcal 10587kcal 10758kcal 10928kcal 11099kcal 11270kcal 11441kcal 11612kcal 11782kcal 11953kcal 12124kcal 12295kcal 12465kcal 12636kcal 12807kcal 12978kcal 13148kcal 13319kcal 13490kcal 13661kcal 13831kcal 14002kcal 14173kcal 14344kcal 14515kcal 14685kcal 14856kcal 15027kcal 15198kcal 15368kcal 15539kcal 15710kcal 15881kcal 16051kcal 16222kcal 16393kcal 16564kcal 16734kcal 16905kcal 17076kcal 17247kcal 17418kcal 17588kcal 17759kcal 17930kcal 18101kcal 18271kcal 18442kcal 18613kcal 18784kcal 18954kcal 19125kcal 19296kcal 19467kcal 19637kcal 19808kcal 19979kcal 20150kcal 20321kcal 20491kcal 20662kcal 20833kcal 21004kcal 21174kcal 21345kcal 21516kcal 21687kcal 21857kcal 22028kcal 22199kcal 22370kcal 22540kcal 22711kcal 22882kcal 23053kcal 23224kcal 23394kcal 23565kcal 23736kcal 23907kcal 24077kcal 24248kcal 24419kcal 24590kcal 24760kcal 24931kcal 25102kcal 25273kcal 25443kcal 25614kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5976kcal 6147kcal 6318kcal 6489kcal 6659kcal 6830kcal 7001kcal 7172kcal 7342kcal 7513kcal 7684kcal 7855kcal 8025kcal 8196kcal 8367kcal 8538kcal 8709kcal 8879kcal 9050kcal 9221kcal 9392kcal 9562kcal 9733kcal 9904kcal 10075kcal 10245kcal 10416kcal 10587kcal 10758kcal 10928kcal 11099kcal 11270kcal 11441kcal 11612kcal 11782kcal 11953kcal 12124kcal 12295kcal 12465kcal 12636kcal 12807kcal 12978kcal 13148kcal 13319kcal 13490kcal 13661kcal 13831kcal 14002kcal 14173kcal 14344kcal 14515kcal 14685kcal 14856kcal 15027kcal 15198kcal 15368kcal 15539kcal 15710kcal 15881kcal 16051kcal 16222kcal 16393kcal 16564kcal 16734kcal 16905kcal 17076kcal 17247kcal 17418kcal 17588kcal 17759kcal 17930kcal 18101kcal 18271kcal 18442kcal 18613kcal 18784kcal 18954kcal 19125kcal 19296kcal 19467kcal 19637kcal 19808kcal 19979kcal 20150kcal 20321kcal 20491kcal 20662kcal 20833kcal 21004kcal 21174kcal 21345kcal 21516kcal 21687kcal 21857kcal 22028kcal 22199kcal 22370kcal 22540kcal 22711kcal 22882kcal 23053kcal 23224kcal 23394kcal 23565kcal 23736kcal 23907kcal 24077kcal 24248kcal 24419kcal 24590kcal 24760kcal 24931kcal 25102kcal 25273kcal 25443kcal 25614kcal
料理全般 5976kcal 6147kcal 6318kcal 6489kcal 6659kcal 6830kcal 7001kcal 7172kcal 7342kcal 7513kcal 7684kcal 7855kcal 8025kcal 8196kcal 8367kcal 8538kcal 8709kcal 8879kcal 9050kcal 9221kcal 9392kcal 9562kcal 9733kcal 9904kcal 10075kcal 10245kcal 10416kcal 10587kcal 10758kcal 10928kcal 11099kcal 11270kcal 11441kcal 11612kcal 11782kcal 11953kcal 12124kcal 12295kcal 12465kcal 12636kcal 12807kcal 12978kcal 13148kcal 13319kcal 13490kcal 13661kcal 13831kcal 14002kcal 14173kcal 14344kcal 14515kcal 14685kcal 14856kcal 15027kcal 15198kcal 15368kcal 15539kcal 15710kcal 15881kcal 16051kcal 16222kcal 16393kcal 16564kcal 16734kcal 16905kcal 17076kcal 17247kcal 17418kcal 17588kcal 17759kcal 17930kcal 18101kcal 18271kcal 18442kcal 18613kcal 18784kcal 18954kcal 19125kcal 19296kcal 19467kcal 19637kcal 19808kcal 19979kcal 20150kcal 20321kcal 20491kcal 20662kcal 20833kcal 21004kcal 21174kcal 21345kcal 21516kcal 21687kcal 21857kcal 22028kcal 22199kcal 22370kcal 22540kcal 22711kcal 22882kcal 23053kcal 23224kcal 23394kcal 23565kcal 23736kcal 23907kcal 24077kcal 24248kcal 24419kcal 24590kcal 24760kcal 24931kcal 25102kcal 25273kcal 25443kcal 25614kcal
掃除機をかける 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6279kcal 6440kcal 6601kcal 6762kcal 6923kcal 7084kcal 7245kcal 7406kcal 7567kcal 7728kcal 7889kcal 8050kcal 8211kcal 8372kcal 8533kcal 8694kcal 8855kcal 9016kcal 9177kcal 9338kcal 9499kcal 9660kcal 9821kcal 9982kcal 10143kcal 10304kcal 10465kcal 10626kcal 10787kcal 10948kcal 11109kcal 11270kcal 11431kcal 11592kcal 11753kcal 11914kcal 12075kcal 12236kcal 12397kcal 12558kcal 12719kcal 12880kcal 13041kcal 13202kcal 13363kcal 13524kcal 13685kcal 13846kcal 14007kcal 14168kcal 14329kcal 14490kcal 14651kcal 14812kcal 14973kcal 15134kcal 15295kcal 15456kcal 15617kcal 15778kcal 15939kcal 16100kcal 16261kcal 16422kcal 16583kcal 16744kcal 16905kcal 17066kcal 17227kcal 17388kcal 17549kcal 17710kcal 17871kcal 18032kcal 18193kcal 18354kcal 18515kcal 18676kcal 18837kcal 18998kcal 19159kcal 19320kcal 19481kcal 19642kcal 19803kcal 19964kcal 20125kcal 20286kcal 20447kcal 20608kcal 20769kcal 20930kcal 21091kcal 21252kcal 21413kcal 21574kcal 21735kcal 21896kcal 22057kcal 22218kcal 22379kcal 22540kcal 22701kcal 22862kcal 23024kcal 23185kcal 23346kcal 23507kcal 23668kcal 23829kcal 23990kcal 24151kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5122kcal 5269kcal 5415kcal 5562kcal 5708kcal 5854kcal 6001kcal 6147kcal 6293kcal 6440kcal 6586kcal 6733kcal 6879kcal 7025kcal 7172kcal 7318kcal 7464kcal 7611kcal 7757kcal 7903kcal 8050kcal 8196kcal 8343kcal 8489kcal 8635kcal 8782kcal 8928kcal 9074kcal 9221kcal 9367kcal 9514kcal 9660kcal 9806kcal 9953kcal 10099kcal 10245kcal 10392kcal 10538kcal 10685kcal 10831kcal 10977kcal 11124kcal 11270kcal 11416kcal 11563kcal 11709kcal 11855kcal 12002kcal 12148kcal 12295kcal 12441kcal 12587kcal 12734kcal 12880kcal 13026kcal 13173kcal 13319kcal 13466kcal 13612kcal 13758kcal 13905kcal 14051kcal 14197kcal 14344kcal 14490kcal 14637kcal 14783kcal 14929kcal 15076kcal 15222kcal 15368kcal 15515kcal 15661kcal 15807kcal 15954kcal 16100kcal 16247kcal 16393kcal 16539kcal 16686kcal 16832kcal 16978kcal 17125kcal 17271kcal 17418kcal 17564kcal 17710kcal 17857kcal 18003kcal 18149kcal 18296kcal 18442kcal 18588kcal 18735kcal 18881kcal 19028kcal 19174kcal 19320kcal 19467kcal 19613kcal 19759kcal 19906kcal 20052kcal 20199kcal 20345kcal 20491kcal 20638kcal 20784kcal 20930kcal 21077kcal 21223kcal 21370kcal 21516kcal 21662kcal 21809kcal 21955kcal
体をよく動かす仕事 5122kcal 5269kcal 5415kcal 5562kcal 5708kcal 5854kcal 6001kcal 6147kcal 6293kcal 6440kcal 6586kcal 6733kcal 6879kcal 7025kcal 7172kcal 7318kcal 7464kcal 7611kcal 7757kcal 7903kcal 8050kcal 8196kcal 8343kcal 8489kcal 8635kcal 8782kcal 8928kcal 9074kcal 9221kcal 9367kcal 9514kcal 9660kcal 9806kcal 9953kcal 10099kcal 10245kcal 10392kcal 10538kcal 10685kcal 10831kcal 10977kcal 11124kcal 11270kcal 11416kcal 11563kcal 11709kcal 11855kcal 12002kcal 12148kcal 12295kcal 12441kcal 12587kcal 12734kcal 12880kcal 13026kcal 13173kcal 13319kcal 13466kcal 13612kcal 13758kcal 13905kcal 14051kcal 14197kcal 14344kcal 14490kcal 14637kcal 14783kcal 14929kcal 15076kcal 15222kcal 15368kcal 15515kcal 15661kcal 15807kcal 15954kcal 16100kcal 16247kcal 16393kcal 16539kcal 16686kcal 16832kcal 16978kcal 17125kcal 17271kcal 17418kcal 17564kcal 17710kcal 17857kcal 18003kcal 18149kcal 18296kcal 18442kcal 18588kcal 18735kcal 18881kcal 19028kcal 19174kcal 19320kcal 19467kcal 19613kcal 19759kcal 19906kcal 20052kcal 20199kcal 20345kcal 20491kcal 20638kcal 20784kcal 20930kcal 21077kcal 21223kcal 21370kcal 21516kcal 21662kcal 21809kcal 21955kcal
皿洗い 5122kcal 5269kcal 5415kcal 5562kcal 5708kcal 5854kcal 6001kcal 6147kcal 6293kcal 6440kcal 6586kcal 6733kcal 6879kcal 7025kcal 7172kcal 7318kcal 7464kcal 7611kcal 7757kcal 7903kcal 8050kcal 8196kcal 8343kcal 8489kcal 8635kcal 8782kcal 8928kcal 9074kcal 9221kcal 9367kcal 9514kcal 9660kcal 9806kcal 9953kcal 10099kcal 10245kcal 10392kcal 10538kcal 10685kcal 10831kcal 10977kcal 11124kcal 11270kcal 11416kcal 11563kcal 11709kcal 11855kcal 12002kcal 12148kcal 12295kcal 12441kcal 12587kcal 12734kcal 12880kcal 13026kcal 13173kcal 13319kcal 13466kcal 13612kcal 13758kcal 13905kcal 14051kcal 14197kcal 14344kcal 14490kcal 14637kcal 14783kcal 14929kcal 15076kcal 15222kcal 15368kcal 15515kcal 15661kcal 15807kcal 15954kcal 16100kcal 16247kcal 16393kcal 16539kcal 16686kcal 16832kcal 16978kcal 17125kcal 17271kcal 17418kcal 17564kcal 17710kcal 17857kcal 18003kcal 18149kcal 18296kcal 18442kcal 18588kcal 18735kcal 18881kcal 19028kcal 19174kcal 19320kcal 19467kcal 19613kcal 19759kcal 19906kcal 20052kcal 20199kcal 20345kcal 20491kcal 20638kcal 20784kcal 20930kcal 21077kcal 21223kcal 21370kcal 21516kcal 21662kcal 21809kcal 21955kcal
ヨガ
ハタ		 5122kcal 5269kcal 5415kcal 5562kcal 5708kcal 5854kcal 6001kcal 6147kcal 6293kcal 6440kcal 6586kcal 6733kcal 6879kcal 7025kcal 7172kcal 7318kcal 7464kcal 7611kcal 7757kcal 7903kcal 8050kcal 8196kcal 8343kcal 8489kcal 8635kcal 8782kcal 8928kcal 9074kcal 9221kcal 9367kcal 9514kcal 9660kcal 9806kcal 9953kcal 10099kcal 10245kcal 10392kcal 10538kcal 10685kcal 10831kcal 10977kcal 11124kcal 11270kcal 11416kcal 11563kcal 11709kcal 11855kcal 12002kcal 12148kcal 12295kcal 12441kcal 12587kcal 12734kcal 12880kcal 13026kcal 13173kcal 13319kcal 13466kcal 13612kcal 13758kcal 13905kcal 14051kcal 14197kcal 14344kcal 14490kcal 14637kcal 14783kcal 14929kcal 15076kcal 15222kcal 15368kcal 15515kcal 15661kcal 15807kcal 15954kcal 16100kcal 16247kcal 16393kcal 16539kcal 16686kcal 16832kcal 16978kcal 17125kcal 17271kcal 17418kcal 17564kcal 17710kcal 17857kcal 18003kcal 18149kcal 18296kcal 18442kcal 18588kcal 18735kcal 18881kcal 19028kcal 19174kcal 19320kcal 19467kcal 19613kcal 19759kcal 19906kcal 20052kcal 20199kcal 20345kcal 20491kcal 20638kcal 20784kcal 20930kcal 21077kcal 21223kcal 21370kcal 21516kcal 21662kcal 21809kcal 21955kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4269kcal 4391kcal 4513kcal 4635kcal 4757kcal 4879kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5854kcal 5976kcal 6098kcal 6220kcal 6342kcal 6464kcal 6586kcal 6708kcal 6830kcal 6952kcal 7074kcal 7196kcal 7318kcal 7440kcal 7562kcal 7684kcal 7806kcal 7928kcal 8050kcal 8172kcal 8294kcal 8416kcal 8538kcal 8660kcal 8782kcal 8904kcal 9026kcal 9148kcal 9270kcal 9392kcal 9514kcal 9636kcal 9758kcal 9879kcal 10001kcal 10123kcal 10245kcal 10367kcal 10489kcal 10611kcal 10733kcal 10855kcal 10977kcal 11099kcal 11221kcal 11343kcal 11465kcal 11587kcal 11709kcal 11831kcal 11953kcal 12075kcal 12197kcal 12319kcal 12441kcal 12563kcal 12685kcal 12807kcal 12929kcal 13051kcal 13173kcal 13295kcal 13417kcal 13539kcal 13661kcal 13783kcal 13905kcal 14027kcal 14149kcal 14271kcal 14393kcal 14515kcal 14637kcal 14758kcal 14880kcal 15002kcal 15124kcal 15246kcal 15368kcal 15490kcal 15612kcal 15734kcal 15856kcal 15978kcal 16100kcal 16222kcal 16344kcal 16466kcal 16588kcal 16710kcal 16832kcal 16954kcal 17076kcal 17198kcal 17320kcal 17442kcal 17564kcal 17686kcal 17808kcal 17930kcal 18052kcal 18174kcal 18296kcal
自動車を運転 4269kcal 4391kcal 4513kcal 4635kcal 4757kcal 4879kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5854kcal 5976kcal 6098kcal 6220kcal 6342kcal 6464kcal 6586kcal 6708kcal 6830kcal 6952kcal 7074kcal 7196kcal 7318kcal 7440kcal 7562kcal 7684kcal 7806kcal 7928kcal 8050kcal 8172kcal 8294kcal 8416kcal 8538kcal 8660kcal 8782kcal 8904kcal 9026kcal 9148kcal 9270kcal 9392kcal 9514kcal 9636kcal 9758kcal 9879kcal 10001kcal 10123kcal 10245kcal 10367kcal 10489kcal 10611kcal 10733kcal 10855kcal 10977kcal 11099kcal 11221kcal 11343kcal 11465kcal 11587kcal 11709kcal 11831kcal 11953kcal 12075kcal 12197kcal 12319kcal 12441kcal 12563kcal 12685kcal 12807kcal 12929kcal 13051kcal 13173kcal 13295kcal 13417kcal 13539kcal 13661kcal 13783kcal 13905kcal 14027kcal 14149kcal 14271kcal 14393kcal 14515kcal 14637kcal 14758kcal 14880kcal 15002kcal 15124kcal 15246kcal 15368kcal 15490kcal 15612kcal 15734kcal 15856kcal 15978kcal 16100kcal 16222kcal 16344kcal 16466kcal 16588kcal 16710kcal 16832kcal 16954kcal 17076kcal 17198kcal 17320kcal 17442kcal 17564kcal 17686kcal 17808kcal 17930kcal 18052kcal 18174kcal 18296kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3415kcal 3512kcal 3610kcal 3708kcal 3805kcal 3903kcal 4000kcal 4098kcal 4195kcal 4293kcal 4391kcal 4488kcal 4586kcal 4683kcal 4781kcal 4879kcal 4976kcal 5074kcal 5171kcal 5269kcal 5366kcal 5464kcal 5562kcal 5659kcal 5757kcal 5854kcal 5952kcal 6049kcal 6147kcal 6245kcal 6342kcal 6440kcal 6537kcal 6635kcal 6733kcal 6830kcal 6928kcal 7025kcal 7123kcal 7220kcal 7318kcal 7416kcal 7513kcal 7611kcal 7708kcal 7806kcal 7903kcal 8001kcal 8099kcal 8196kcal 8294kcal 8391kcal 8489kcal 8587kcal 8684kcal 8782kcal 8879kcal 8977kcal 9074kcal 9172kcal 9270kcal 9367kcal 9465kcal 9562kcal 9660kcal 9758kcal 9855kcal 9953kcal 10050kcal 10148kcal 10245kcal 10343kcal 10441kcal 10538kcal 10636kcal 10733kcal 10831kcal 10928kcal 11026kcal 11124kcal 11221kcal 11319kcal 11416kcal 11514kcal 11612kcal 11709kcal 11807kcal 11904kcal 12002kcal 12099kcal 12197kcal 12295kcal 12392kcal 12490kcal 12587kcal 12685kcal 12782kcal 12880kcal 12978kcal 13075kcal 13173kcal 13270kcal 13368kcal 13466kcal 13563kcal 13661kcal 13758kcal 13856kcal 13953kcal 14051kcal 14149kcal 14246kcal 14344kcal 14441kcal 14539kcal 14637kcal
風呂でシャワー 3415kcal 3512kcal 3610kcal 3708kcal 3805kcal 3903kcal 4000kcal 4098kcal 4195kcal 4293kcal 4391kcal 4488kcal 4586kcal 4683kcal 4781kcal 4879kcal 4976kcal 5074kcal 5171kcal 5269kcal 5366kcal 5464kcal 5562kcal 5659kcal 5757kcal 5854kcal 5952kcal 6049kcal 6147kcal 6245kcal 6342kcal 6440kcal 6537kcal 6635kcal 6733kcal 6830kcal 6928kcal 7025kcal 7123kcal 7220kcal 7318kcal 7416kcal 7513kcal 7611kcal 7708kcal 7806kcal 7903kcal 8001kcal 8099kcal 8196kcal 8294kcal 8391kcal 8489kcal 8587kcal 8684kcal 8782kcal 8879kcal 8977kcal 9074kcal 9172kcal 9270kcal 9367kcal 9465kcal 9562kcal 9660kcal 9758kcal 9855kcal 9953kcal 10050kcal 10148kcal 10245kcal 10343kcal 10441kcal 10538kcal 10636kcal 10733kcal 10831kcal 10928kcal 11026kcal 11124kcal 11221kcal 11319kcal 11416kcal 11514kcal 11612kcal 11709kcal 11807kcal 11904kcal 12002kcal 12099kcal 12197kcal 12295kcal 12392kcal 12490kcal 12587kcal 12685kcal 12782kcal 12880kcal 12978kcal 13075kcal 13173kcal 13270kcal 13368kcal 13466kcal 13563kcal 13661kcal 13758kcal 13856kcal 13953kcal 14051kcal 14149kcal 14246kcal 14344kcal 14441kcal 14539kcal 14637kcal
トイレ 3073kcal 3161kcal 3249kcal 3337kcal 3425kcal 3512kcal 3600kcal 3688kcal 3776kcal 3864kcal 3951kcal 4039kcal 4127kcal 4215kcal 4303kcal 4391kcal 4478kcal 4566kcal 4654kcal 4742kcal 4830kcal 4918kcal 5005kcal 5093kcal 5181kcal 5269kcal 5357kcal 5444kcal 5532kcal 5620kcal 5708kcal 5796kcal 5884kcal 5971kcal 6059kcal 6147kcal 6235kcal 6323kcal 6411kcal 6498kcal 6586kcal 6674kcal 6762kcal 6850kcal 6937kcal 7025kcal 7113kcal 7201kcal 7289kcal 7377kcal 7464kcal 7552kcal 7640kcal 7728kcal 7816kcal 7903kcal 7991kcal 8079kcal 8167kcal 8255kcal 8343kcal 8430kcal 8518kcal 8606kcal 8694kcal 8782kcal 8870kcal 8957kcal 9045kcal 9133kcal 9221kcal 9309kcal 9396kcal 9484kcal 9572kcal 9660kcal 9748kcal 9836kcal 9923kcal 10011kcal 10099kcal 10187kcal 10275kcal 10362kcal 10450kcal 10538kcal 10626kcal 10714kcal 10802kcal 10889kcal 10977kcal 11065kcal 11153kcal 11241kcal 11329kcal 11416kcal 11504kcal 11592kcal 11680kcal 11768kcal 11855kcal 11943kcal 12031kcal 12119kcal 12207kcal 12295kcal 12382kcal 12470kcal 12558kcal 12646kcal 12734kcal 12822kcal 12909kcal 12997kcal 13085kcal 13173kcal
立って仕事をする 3073kcal 3161kcal 3249kcal 3337kcal 3425kcal 3512kcal 3600kcal 3688kcal 3776kcal 3864kcal 3951kcal 4039kcal 4127kcal 4215kcal 4303kcal 4391kcal 4478kcal 4566kcal 4654kcal 4742kcal 4830kcal 4918kcal 5005kcal 5093kcal 5181kcal 5269kcal 5357kcal 5444kcal 5532kcal 5620kcal 5708kcal 5796kcal 5884kcal 5971kcal 6059kcal 6147kcal 6235kcal 6323kcal 6411kcal 6498kcal 6586kcal 6674kcal 6762kcal 6850kcal 6937kcal 7025kcal 7113kcal 7201kcal 7289kcal 7377kcal 7464kcal 7552kcal 7640kcal 7728kcal 7816kcal 7903kcal 7991kcal 8079kcal 8167kcal 8255kcal 8343kcal 8430kcal 8518kcal 8606kcal 8694kcal 8782kcal 8870kcal 8957kcal 9045kcal 9133kcal 9221kcal 9309kcal 9396kcal 9484kcal 9572kcal 9660kcal 9748kcal 9836kcal 9923kcal 10011kcal 10099kcal 10187kcal 10275kcal 10362kcal 10450kcal 10538kcal 10626kcal 10714kcal 10802kcal 10889kcal 10977kcal 11065kcal 11153kcal 11241kcal 11329kcal 11416kcal 11504kcal 11592kcal 11680kcal 11768kcal 11855kcal 11943kcal 12031kcal 12119kcal 12207kcal 12295kcal 12382kcal 12470kcal 12558kcal 12646kcal 12734kcal 12822kcal 12909kcal 12997kcal 13085kcal 13173kcal
風呂で入浴 2561kcal 2634kcal 2707kcal 2781kcal 2854kcal 2927kcal 3000kcal 3073kcal 3146kcal 3220kcal 3293kcal 3366kcal 3439kcal 3512kcal 3586kcal 3659kcal 3732kcal 3805kcal 3878kcal 3951kcal 4025kcal 4098kcal 4171kcal 4244kcal 4317kcal 4391kcal 4464kcal 4537kcal 4610kcal 4683kcal 4757kcal 4830kcal 4903kcal 4976kcal 5049kcal 5122kcal 5196kcal 5269kcal 5342kcal 5415kcal 5488kcal 5562kcal 5635kcal 5708kcal 5781kcal 5854kcal 5927kcal 6001kcal 6074kcal 6147kcal 6220kcal 6293kcal 6367kcal 6440kcal 6513kcal 6586kcal 6659kcal 6733kcal 6806kcal 6879kcal 6952kcal 7025kcal 7098kcal 7172kcal 7245kcal 7318kcal 7391kcal 7464kcal 7538kcal 7611kcal 7684kcal 7757kcal 7830kcal 7903kcal 7977kcal 8050kcal 8123kcal 8196kcal 8269kcal 8343kcal 8416kcal 8489kcal 8562kcal 8635kcal 8709kcal 8782kcal 8855kcal 8928kcal 9001kcal 9074kcal 9148kcal 9221kcal 9294kcal 9367kcal 9440kcal 9514kcal 9587kcal 9660kcal 9733kcal 9806kcal 9879kcal 9953kcal 10026kcal 10099kcal 10172kcal 10245kcal 10319kcal 10392kcal 10465kcal 10538kcal 10611kcal 10685kcal 10758kcal 10831kcal 10904kcal 10977kcal
デスクワーク 2219kcal 2283kcal 2346kcal 2410kcal 2473kcal 2537kcal 2600kcal 2663kcal 2727kcal 2790kcal 2854kcal 2917kcal 2981kcal 3044kcal 3107kcal 3171kcal 3234kcal 3298kcal 3361kcal 3425kcal 3488kcal 3551kcal 3615kcal 3678kcal 3742kcal 3805kcal 3869kcal 3932kcal 3995kcal 4059kcal 4122kcal 4186kcal 4249kcal 4313kcal 4376kcal 4439kcal 4503kcal 4566kcal 4630kcal 4693kcal 4757kcal 4820kcal 4883kcal 4947kcal 5010kcal 5074kcal 5137kcal 5201kcal 5264kcal 5327kcal 5391kcal 5454kcal 5518kcal 5581kcal 5645kcal 5708kcal 5771kcal 5835kcal 5898kcal 5962kcal 6025kcal 6088kcal 6152kcal 6215kcal 6279kcal 6342kcal 6406kcal 6469kcal 6532kcal 6596kcal 6659kcal 6723kcal 6786kcal 6850kcal 6913kcal 6976kcal 7040kcal 7103kcal 7167kcal 7230kcal 7294kcal 7357kcal 7420kcal 7484kcal 7547kcal 7611kcal 7674kcal 7738kcal 7801kcal 7864kcal 7928kcal 7991kcal 8055kcal 8118kcal 8182kcal 8245kcal 8308kcal 8372kcal 8435kcal 8499kcal 8562kcal 8626kcal 8689kcal 8752kcal 8816kcal 8879kcal 8943kcal 9006kcal 9070kcal 9133kcal 9196kcal 9260kcal 9323kcal 9387kcal 9450kcal 9514kcal
電車バスに乗車 2219kcal 2283kcal 2346kcal 2410kcal 2473kcal 2537kcal 2600kcal 2663kcal 2727kcal 2790kcal 2854kcal 2917kcal 2981kcal 3044kcal 3107kcal 3171kcal 3234kcal 3298kcal 3361kcal 3425kcal 3488kcal 3551kcal 3615kcal 3678kcal 3742kcal 3805kcal 3869kcal 3932kcal 3995kcal 4059kcal 4122kcal 4186kcal 4249kcal 4313kcal 4376kcal 4439kcal 4503kcal 4566kcal 4630kcal 4693kcal 4757kcal 4820kcal 4883kcal 4947kcal 5010kcal 5074kcal 5137kcal 5201kcal 5264kcal 5327kcal 5391kcal 5454kcal 5518kcal 5581kcal 5645kcal 5708kcal 5771kcal 5835kcal 5898kcal 5962kcal 6025kcal 6088kcal 6152kcal 6215kcal 6279kcal 6342kcal 6406kcal 6469kcal 6532kcal 6596kcal 6659kcal 6723kcal 6786kcal 6850kcal 6913kcal 6976kcal 7040kcal 7103kcal 7167kcal 7230kcal 7294kcal 7357kcal 7420kcal 7484kcal 7547kcal 7611kcal 7674kcal 7738kcal 7801kcal 7864kcal 7928kcal 7991kcal 8055kcal 8118kcal 8182kcal 8245kcal 8308kcal 8372kcal 8435kcal 8499kcal 8562kcal 8626kcal 8689kcal 8752kcal 8816kcal 8879kcal 8943kcal 9006kcal 9070kcal 9133kcal 9196kcal 9260kcal 9323kcal 9387kcal 9450kcal 9514kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ