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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6598kcal 6786kcal 6975kcal 7163kcal 7352kcal 7540kcal 7729kcal 7917kcal 8106kcal 8294kcal 8483kcal 8671kcal 8860kcal 9048kcal 9237kcal 9425kcal 9614kcal 9802kcal 9991kcal 10180kcal 10368kcal 10557kcal 10745kcal 10934kcal 11122kcal 11311kcal 11499kcal 11688kcal 11876kcal 12065kcal 12253kcal 12442kcal 12630kcal 12819kcal 13007kcal 13196kcal 13384kcal 13573kcal 13761kcal 13950kcal 14138kcal 14327kcal 14515kcal 14704kcal 14892kcal 15081kcal 15270kcal 15458kcal 15647kcal 15835kcal 16024kcal 16212kcal 16401kcal 16589kcal 16778kcal 16966kcal 17155kcal 17343kcal 17532kcal 17720kcal 17909kcal 18097kcal 18286kcal 18474kcal 18663kcal 18851kcal 19040kcal 19228kcal 19417kcal 19605kcal 19794kcal 19982kcal 20171kcal 20360kcal 20548kcal 20737kcal 20925kcal 21114kcal 21302kcal 21491kcal 21679kcal 21868kcal 22056kcal 22245kcal 22433kcal 22622kcal 22810kcal 22999kcal 23187kcal 23376kcal 23564kcal 23753kcal 23941kcal 24130kcal 24318kcal 24507kcal 24695kcal 24884kcal 25072kcal 25261kcal 25450kcal 25638kcal 25827kcal 26015kcal 26204kcal 26392kcal 26581kcal 26769kcal 26958kcal 27146kcal 27335kcal 27523kcal 27712kcal 27900kcal 28089kcal 28277kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7917kcal 8144kcal 8370kcal 8596kcal 8822kcal 9048kcal 9275kcal 9501kcal 9727kcal 9953kcal 10180kcal 10406kcal 10632kcal 10858kcal 11084kcal 11311kcal 11537kcal 11763kcal 11989kcal 12216kcal 12442kcal 12668kcal 12894kcal 13120kcal 13347kcal 13573kcal 13799kcal 14025kcal 14252kcal 14478kcal 14704kcal 14930kcal 15156kcal 15383kcal 15609kcal 15835kcal 16061kcal 16288kcal 16514kcal 16740kcal 16966kcal 17192kcal 17419kcal 17645kcal 17871kcal 18097kcal 18324kcal 18550kcal 18776kcal 19002kcal 19228kcal 19455kcal 19681kcal 19907kcal 20133kcal 20360kcal 20586kcal 20812kcal 21038kcal 21264kcal 21491kcal 21717kcal 21943kcal 22169kcal 22396kcal 22622kcal 22848kcal 23074kcal 23300kcal 23527kcal 23753kcal 23979kcal 24205kcal 24432kcal 24658kcal 24884kcal 25110kcal 25336kcal 25563kcal 25789kcal 26015kcal 26241kcal 26468kcal 26694kcal 26920kcal 27146kcal 27372kcal 27599kcal 27825kcal 28051kcal 28277kcal 28504kcal 28730kcal 28956kcal 29182kcal 29408kcal 29635kcal 29861kcal 30087kcal 30313kcal 30540kcal 30766kcal 30992kcal 31218kcal 31444kcal 31671kcal 31897kcal 32123kcal 32349kcal 32576kcal 32802kcal 33028kcal 33254kcal 33480kcal 33707kcal 33933kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11348kcal 11673kcal 11997kcal 12321kcal 12645kcal 12970kcal 13294kcal 13618kcal 13942kcal 14267kcal 14591kcal 14915kcal 15239kcal 15564kcal 15888kcal 16212kcal 16536kcal 16861kcal 17185kcal 17509kcal 17833kcal 18158kcal 18482kcal 18806kcal 19130kcal 19455kcal 19779kcal 20103kcal 20427kcal 20752kcal 21076kcal 21400kcal 21724kcal 22049kcal 22373kcal 22697kcal 23021kcal 23346kcal 23670kcal 23994kcal 24318kcal 24643kcal 24967kcal 25291kcal 25615kcal 25940kcal 26264kcal 26588kcal 26912kcal 27237kcal 27561kcal 27885kcal 28209kcal 28534kcal 28858kcal 29182kcal 29506kcal 29831kcal 30155kcal 30479kcal 30803kcal 31128kcal 31452kcal 31776kcal 32100kcal 32425kcal 32749kcal 33073kcal 33397kcal 33722kcal 34046kcal 34370kcal 34694kcal 35019kcal 35343kcal 35667kcal 35991kcal 36316kcal 36640kcal 36964kcal 37289kcal 37613kcal 37937kcal 38261kcal 38586kcal 38910kcal 39234kcal 39558kcal 39883kcal 40207kcal 40531kcal 40855kcal 41180kcal 41504kcal 41828kcal 42152kcal 42477kcal 42801kcal 43125kcal 43449kcal 43774kcal 44098kcal 44422kcal 44746kcal 45071kcal 45395kcal 45719kcal 46043kcal 46368kcal 46692kcal 47016kcal 47340kcal 47665kcal 47989kcal 48313kcal 48637kcal
山登り 21114kcal 21717kcal 22320kcal 22923kcal 23527kcal 24130kcal 24733kcal 25336kcal 25940kcal 26543kcal 27146kcal 27749kcal 28353kcal 28956kcal 29559kcal 30163kcal 30766kcal 31369kcal 31972kcal 32576kcal 33179kcal 33782kcal 34385kcal 34989kcal 35592kcal 36195kcal 36798kcal 37402kcal 38005kcal 38608kcal 39211kcal 39815kcal 40418kcal 41021kcal 41624kcal 42228kcal 42831kcal 43434kcal 44037kcal 44641kcal 45244kcal 45847kcal 46451kcal 47054kcal 47657kcal 48260kcal 48864kcal 49467kcal 50070kcal 50673kcal 51277kcal 51880kcal 52483kcal 53086kcal 53690kcal 54293kcal 54896kcal 55499kcal 56103kcal 56706kcal 57309kcal 57912kcal 58516kcal 59119kcal 59722kcal 60326kcal 60929kcal 61532kcal 62135kcal 62739kcal 63342kcal 63945kcal 64548kcal 65152kcal 65755kcal 66358kcal 66961kcal 67565kcal 68168kcal 68771kcal 69374kcal 69978kcal 70581kcal 71184kcal 71787kcal 72391kcal 72994kcal 73597kcal 74200kcal 74804kcal 75407kcal 76010kcal 76614kcal 77217kcal 77820kcal 78423kcal 79027kcal 79630kcal 80233kcal 80836kcal 81440kcal 82043kcal 82646kcal 83249kcal 83853kcal 84456kcal 85059kcal 85662kcal 86266kcal 86869kcal 87472kcal 88075kcal 88679kcal 89282kcal 89885kcal 90489kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15835kcal 16288kcal 16740kcal 17192kcal 17645kcal 18097kcal 18550kcal 19002kcal 19455kcal 19907kcal 20360kcal 20812kcal 21264kcal 21717kcal 22169kcal 22622kcal 23074kcal 23527kcal 23979kcal 24432kcal 24884kcal 25336kcal 25789kcal 26241kcal 26694kcal 27146kcal 27599kcal 28051kcal 28504kcal 28956kcal 29408kcal 29861kcal 30313kcal 30766kcal 31218kcal 31671kcal 32123kcal 32576kcal 33028kcal 33480kcal 33933kcal 34385kcal 34838kcal 35290kcal 35743kcal 36195kcal 36648kcal 37100kcal 37552kcal 38005kcal 38457kcal 38910kcal 39362kcal 39815kcal 40267kcal 40720kcal 41172kcal 41624kcal 42077kcal 42529kcal 42982kcal 43434kcal 43887kcal 44339kcal 44792kcal 45244kcal 45696kcal 46149kcal 46601kcal 47054kcal 47506kcal 47959kcal 48411kcal 48864kcal 49316kcal 49768kcal 50221kcal 50673kcal 51126kcal 51578kcal 52031kcal 52483kcal 52936kcal 53388kcal 53840kcal 54293kcal 54745kcal 55198kcal 55650kcal 56103kcal 56555kcal 57008kcal 57460kcal 57912kcal 58365kcal 58817kcal 59270kcal 59722kcal 60175kcal 60627kcal 61080kcal 61532kcal 61984kcal 62437kcal 62889kcal 63342kcal 63794kcal 64247kcal 64699kcal 65152kcal 65604kcal 66056kcal 66509kcal 66961kcal 67414kcal 67866kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21114kcal 21717kcal 22320kcal 22923kcal 23527kcal 24130kcal 24733kcal 25336kcal 25940kcal 26543kcal 27146kcal 27749kcal 28353kcal 28956kcal 29559kcal 30163kcal 30766kcal 31369kcal 31972kcal 32576kcal 33179kcal 33782kcal 34385kcal 34989kcal 35592kcal 36195kcal 36798kcal 37402kcal 38005kcal 38608kcal 39211kcal 39815kcal 40418kcal 41021kcal 41624kcal 42228kcal 42831kcal 43434kcal 44037kcal 44641kcal 45244kcal 45847kcal 46451kcal 47054kcal 47657kcal 48260kcal 48864kcal 49467kcal 50070kcal 50673kcal 51277kcal 51880kcal 52483kcal 53086kcal 53690kcal 54293kcal 54896kcal 55499kcal 56103kcal 56706kcal 57309kcal 57912kcal 58516kcal 59119kcal 59722kcal 60326kcal 60929kcal 61532kcal 62135kcal 62739kcal 63342kcal 63945kcal 64548kcal 65152kcal 65755kcal 66358kcal 66961kcal 67565kcal 68168kcal 68771kcal 69374kcal 69978kcal 70581kcal 71184kcal 71787kcal 72391kcal 72994kcal 73597kcal 74200kcal 74804kcal 75407kcal 76010kcal 76614kcal 77217kcal 77820kcal 78423kcal 79027kcal 79630kcal 80233kcal 80836kcal 81440kcal 82043kcal 82646kcal 83249kcal 83853kcal 84456kcal 85059kcal 85662kcal 86266kcal 86869kcal 87472kcal 88075kcal 88679kcal 89282kcal 89885kcal 90489kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26392kcal 27146kcal 27900kcal 28654kcal 29408kcal 30163kcal 30917kcal 31671kcal 32425kcal 33179kcal 33933kcal 34687kcal 35441kcal 36195kcal 36949kcal 37703kcal 38457kcal 39211kcal 39965kcal 40720kcal 41474kcal 42228kcal 42982kcal 43736kcal 44490kcal 45244kcal 45998kcal 46752kcal 47506kcal 48260kcal 49014kcal 49768kcal 50523kcal 51277kcal 52031kcal 52785kcal 53539kcal 54293kcal 55047kcal 55801kcal 56555kcal 57309kcal 58063kcal 58817kcal 59571kcal 60326kcal 61080kcal 61834kcal 62588kcal 63342kcal 64096kcal 64850kcal 65604kcal 66358kcal 67112kcal 67866kcal 68620kcal 69374kcal 70128kcal 70883kcal 71637kcal 72391kcal 73145kcal 73899kcal 74653kcal 75407kcal 76161kcal 76915kcal 77669kcal 78423kcal 79177kcal 79931kcal 80686kcal 81440kcal 82194kcal 82948kcal 83702kcal 84456kcal 85210kcal 85964kcal 86718kcal 87472kcal 88226kcal 88980kcal 89734kcal 90489kcal 91243kcal 91997kcal 92751kcal 93505kcal 94259kcal 95013kcal 95767kcal 96521kcal 97275kcal 98029kcal 98783kcal 99537kcal 100291kcal 101046kcal 101800kcal 102554kcal 103308kcal 104062kcal 104816kcal 105570kcal 106324kcal 107078kcal 107832kcal 108586kcal 109340kcal 110094kcal 110849kcal 111603kcal 112357kcal 113111kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23225kcal 23889kcal 24552kcal 25216kcal 25879kcal 26543kcal 27207kcal 27870kcal 28534kcal 29197kcal 29861kcal 30524kcal 31188kcal 31852kcal 32515kcal 33179kcal 33842kcal 34506kcal 35170kcal 35833kcal 36497kcal 37160kcal 37824kcal 38487kcal 39151kcal 39815kcal 40478kcal 41142kcal 41805kcal 42469kcal 43133kcal 43796kcal 44460kcal 45123kcal 45787kcal 46451kcal 47114kcal 47778kcal 48441kcal 49105kcal 49768kcal 50432kcal 51096kcal 51759kcal 52423kcal 53086kcal 53750kcal 54414kcal 55077kcal 55741kcal 56404kcal 57068kcal 57731kcal 58395kcal 59059kcal 59722kcal 60386kcal 61049kcal 61713kcal 62377kcal 63040kcal 63704kcal 64367kcal 65031kcal 65695kcal 66358kcal 67022kcal 67685kcal 68349kcal 69012kcal 69676kcal 70340kcal 71003kcal 71667kcal 72330kcal 72994kcal 73658kcal 74321kcal 74985kcal 75648kcal 76312kcal 76975kcal 77639kcal 78303kcal 78966kcal 79630kcal 80293kcal 80957kcal 81621kcal 82284kcal 82948kcal 83611kcal 84275kcal 84939kcal 85602kcal 86266kcal 86929kcal 87593kcal 88256kcal 88920kcal 89584kcal 90247kcal 90911kcal 91574kcal 92238kcal 92902kcal 93565kcal 94229kcal 94892kcal 95556kcal 96219kcal 96883kcal 97547kcal 98210kcal 98874kcal 99537kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31143kcal 32033kcal 32922kcal 33812kcal 34702kcal 35592kcal 36482kcal 37371kcal 38261kcal 39151kcal 40041kcal 40931kcal 41820kcal 42710kcal 43600kcal 44490kcal 45380kcal 46270kcal 47159kcal 48049kcal 48939kcal 49829kcal 50719kcal 51608kcal 52498kcal 53388kcal 54278kcal 55168kcal 56057kcal 56947kcal 57837kcal 58727kcal 59617kcal 60506kcal 61396kcal 62286kcal 63176kcal 64066kcal 64956kcal 65845kcal 66735kcal 67625kcal 68515kcal 69405kcal 70294kcal 71184kcal 72074kcal 72964kcal 73854kcal 74743kcal 75633kcal 76523kcal 77413kcal 78303kcal 79192kcal 80082kcal 80972kcal 81862kcal 82752kcal 83641kcal 84531kcal 85421kcal 86311kcal 87201kcal 88091kcal 88980kcal 89870kcal 90760kcal 91650kcal 92540kcal 93429kcal 94319kcal 95209kcal 96099kcal 96989kcal 97878kcal 98768kcal 99658kcal 100548kcal 101438kcal 102327kcal 103217kcal 104107kcal 104997kcal 105887kcal 106777kcal 107666kcal 108556kcal 109446kcal 110336kcal 111226kcal 112115kcal 113005kcal 113895kcal 114785kcal 115675kcal 116564kcal 117454kcal 118344kcal 119234kcal 120124kcal 121013kcal 121903kcal 122793kcal 123683kcal 124573kcal 125462kcal 126352kcal 127242kcal 128132kcal 129022kcal 129912kcal 130801kcal 131691kcal 132581kcal 133471kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32462kcal 33390kcal 34317kcal 35245kcal 36172kcal 37100kcal 38028kcal 38955kcal 39883kcal 40810kcal 41738kcal 42665kcal 43593kcal 44520kcal 45448kcal 46375kcal 47303kcal 48230kcal 49158kcal 50085kcal 51013kcal 51940kcal 52868kcal 53795kcal 54723kcal 55650kcal 56578kcal 57505kcal 58433kcal 59360kcal 60288kcal 61215kcal 62143kcal 63070kcal 63998kcal 64925kcal 65853kcal 66780kcal 67708kcal 68635kcal 69563kcal 70490kcal 71418kcal 72345kcal 73273kcal 74200kcal 75128kcal 76056kcal 76983kcal 77911kcal 78838kcal 79766kcal 80693kcal 81621kcal 82548kcal 83476kcal 84403kcal 85331kcal 86258kcal 87186kcal 88113kcal 89041kcal 89968kcal 90896kcal 91823kcal 92751kcal 93678kcal 94606kcal 95533kcal 96461kcal 97388kcal 98316kcal 99243kcal 100171kcal 101098kcal 102026kcal 102953kcal 103881kcal 104808kcal 105736kcal 106663kcal 107591kcal 108518kcal 109446kcal 110373kcal 111301kcal 112228kcal 113156kcal 114084kcal 115011kcal 115939kcal 116866kcal 117794kcal 118721kcal 119649kcal 120576kcal 121504kcal 122431kcal 123359kcal 124286kcal 125214kcal 126141kcal 127069kcal 127996kcal 128924kcal 129851kcal 130779kcal 131706kcal 132634kcal 133561kcal 134489kcal 135416kcal 136344kcal 137271kcal 138199kcal 139126kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13988kcal 14387kcal 14787kcal 15187kcal 15586kcal 15986kcal 16386kcal 16785kcal 17185kcal 17585kcal 17984kcal 18384kcal 18784kcal 19183kcal 19583kcal 19982kcal 20382kcal 20782kcal 21181kcal 21581kcal 21981kcal 22380kcal 22780kcal 23180kcal 23579kcal 23979kcal 24379kcal 24778kcal 25178kcal 25578kcal 25977kcal 26377kcal 26777kcal 27176kcal 27576kcal 27976kcal 28375kcal 28775kcal 29175kcal 29574kcal 29974kcal 30374kcal 30773kcal 31173kcal 31573kcal 31972kcal 32372kcal 32772kcal 33171kcal 33571kcal 33971kcal 34370kcal 34770kcal 35170kcal 35569kcal 35969kcal 36369kcal 36768kcal 37168kcal 37568kcal 37967kcal 38367kcal 38766kcal 39166kcal 39566kcal 39965kcal 40365kcal 40765kcal 41164kcal 41564kcal 41964kcal 42363kcal 42763kcal 43163kcal 43562kcal 43962kcal 44362kcal 44761kcal 45161kcal 45561kcal 45960kcal 46360kcal 46760kcal 47159kcal 47559kcal 47959kcal 48358kcal 48758kcal 49158kcal 49557kcal 49957kcal 50357kcal 50756kcal 51156kcal 51556kcal 51955kcal 52355kcal 52755kcal 53154kcal 53554kcal 53954kcal 54353kcal 54753kcal 55153kcal 55552kcal 55952kcal 56352kcal 56751kcal 57151kcal 57551kcal 57950kcal 58350kcal 58749kcal 59149kcal 59549kcal 59948kcal
水泳
(普通:全般)		 21905kcal 22531kcal 23157kcal 23783kcal 24409kcal 25035kcal 25661kcal 26287kcal 26912kcal 27538kcal 28164kcal 28790kcal 29416kcal 30042kcal 30668kcal 31294kcal 31919kcal 32545kcal 33171kcal 33797kcal 34423kcal 35049kcal 35675kcal 36301kcal 36927kcal 37552kcal 38178kcal 38804kcal 39430kcal 40056kcal 40682kcal 41308kcal 41934kcal 42559kcal 43185kcal 43811kcal 44437kcal 45063kcal 45689kcal 46315kcal 46941kcal 47567kcal 48192kcal 48818kcal 49444kcal 50070kcal 50696kcal 51322kcal 51948kcal 52574kcal 53199kcal 53825kcal 54451kcal 55077kcal 55703kcal 56329kcal 56955kcal 57581kcal 58207kcal 58832kcal 59458kcal 60084kcal 60710kcal 61336kcal 61962kcal 62588kcal 63214kcal 63839kcal 64465kcal 65091kcal 65717kcal 66343kcal 66969kcal 67595kcal 68221kcal 68847kcal 69472kcal 70098kcal 70724kcal 71350kcal 71976kcal 72602kcal 73228kcal 73854kcal 74479kcal 75105kcal 75731kcal 76357kcal 76983kcal 77609kcal 78235kcal 78861kcal 79487kcal 80112kcal 80738kcal 81364kcal 81990kcal 82616kcal 83242kcal 83868kcal 84494kcal 85119kcal 85745kcal 86371kcal 86997kcal 87623kcal 88249kcal 88875kcal 89501kcal 90127kcal 90752kcal 91378kcal 92004kcal 92630kcal 93256kcal 93882kcal
水泳
(速め:全般)		 26392kcal 27146kcal 27900kcal 28654kcal 29408kcal 30163kcal 30917kcal 31671kcal 32425kcal 33179kcal 33933kcal 34687kcal 35441kcal 36195kcal 36949kcal 37703kcal 38457kcal 39211kcal 39965kcal 40720kcal 41474kcal 42228kcal 42982kcal 43736kcal 44490kcal 45244kcal 45998kcal 46752kcal 47506kcal 48260kcal 49014kcal 49768kcal 50523kcal 51277kcal 52031kcal 52785kcal 53539kcal 54293kcal 55047kcal 55801kcal 56555kcal 57309kcal 58063kcal 58817kcal 59571kcal 60326kcal 61080kcal 61834kcal 62588kcal 63342kcal 64096kcal 64850kcal 65604kcal 66358kcal 67112kcal 67866kcal 68620kcal 69374kcal 70128kcal 70883kcal 71637kcal 72391kcal 73145kcal 73899kcal 74653kcal 75407kcal 76161kcal 76915kcal 77669kcal 78423kcal 79177kcal 79931kcal 80686kcal 81440kcal 82194kcal 82948kcal 83702kcal 84456kcal 85210kcal 85964kcal 86718kcal 87472kcal 88226kcal 88980kcal 89734kcal 90489kcal 91243kcal 91997kcal 92751kcal 93505kcal 94259kcal 95013kcal 95767kcal 96521kcal 97275kcal 98029kcal 98783kcal 99537kcal 100291kcal 101046kcal 101800kcal 102554kcal 103308kcal 104062kcal 104816kcal 105570kcal 106324kcal 107078kcal 107832kcal 108586kcal 109340kcal 110094kcal 110849kcal 111603kcal 112357kcal 113111kcal
水泳
(バタフライ)		 36421kcal 37462kcal 38503kcal 39543kcal 40584kcal 41624kcal 42665kcal 43706kcal 44746kcal 45787kcal 46828kcal 47868kcal 48909kcal 49949kcal 50990kcal 52031kcal 53071kcal 54112kcal 55153kcal 56193kcal 57234kcal 58274kcal 59315kcal 60356kcal 61396kcal 62437kcal 63478kcal 64518kcal 65559kcal 66599kcal 67640kcal 68681kcal 69721kcal 70762kcal 71803kcal 72843kcal 73884kcal 74924kcal 75965kcal 77006kcal 78046kcal 79087kcal 80128kcal 81168kcal 82209kcal 83249kcal 84290kcal 85331kcal 86371kcal 87412kcal 88452kcal 89493kcal 90534kcal 91574kcal 92615kcal 93656kcal 94696kcal 95737kcal 96777kcal 97818kcal 98859kcal 99899kcal 100940kcal 101981kcal 103021kcal 104062kcal 105102kcal 106143kcal 107184kcal 108224kcal 109265kcal 110306kcal 111346kcal 112387kcal 113427kcal 114468kcal 115509kcal 116549kcal 117590kcal 118631kcal 119671kcal 120712kcal 121752kcal 122793kcal 123834kcal 124874kcal 125915kcal 126956kcal 127996kcal 129037kcal 130077kcal 131118kcal 132159kcal 133199kcal 134240kcal 135281kcal 136321kcal 137362kcal 138402kcal 139443kcal 140484kcal 141524kcal 142565kcal 143606kcal 144646kcal 145687kcal 146727kcal 147768kcal 148809kcal 149849kcal 150890kcal 151931kcal 152971kcal 154012kcal 155052kcal 156093kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15835kcal 16288kcal 16740kcal 17192kcal 17645kcal 18097kcal 18550kcal 19002kcal 19455kcal 19907kcal 20360kcal 20812kcal 21264kcal 21717kcal 22169kcal 22622kcal 23074kcal 23527kcal 23979kcal 24432kcal 24884kcal 25336kcal 25789kcal 26241kcal 26694kcal 27146kcal 27599kcal 28051kcal 28504kcal 28956kcal 29408kcal 29861kcal 30313kcal 30766kcal 31218kcal 31671kcal 32123kcal 32576kcal 33028kcal 33480kcal 33933kcal 34385kcal 34838kcal 35290kcal 35743kcal 36195kcal 36648kcal 37100kcal 37552kcal 38005kcal 38457kcal 38910kcal 39362kcal 39815kcal 40267kcal 40720kcal 41172kcal 41624kcal 42077kcal 42529kcal 42982kcal 43434kcal 43887kcal 44339kcal 44792kcal 45244kcal 45696kcal 46149kcal 46601kcal 47054kcal 47506kcal 47959kcal 48411kcal 48864kcal 49316kcal 49768kcal 50221kcal 50673kcal 51126kcal 51578kcal 52031kcal 52483kcal 52936kcal 53388kcal 53840kcal 54293kcal 54745kcal 55198kcal 55650kcal 56103kcal 56555kcal 57008kcal 57460kcal 57912kcal 58365kcal 58817kcal 59270kcal 59722kcal 60175kcal 60627kcal 61080kcal 61532kcal 61984kcal 62437kcal 62889kcal 63342kcal 63794kcal 64247kcal 64699kcal 65152kcal 65604kcal 66056kcal 66509kcal 66961kcal 67414kcal 67866kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21114kcal 21717kcal 22320kcal 22923kcal 23527kcal 24130kcal 24733kcal 25336kcal 25940kcal 26543kcal 27146kcal 27749kcal 28353kcal 28956kcal 29559kcal 30163kcal 30766kcal 31369kcal 31972kcal 32576kcal 33179kcal 33782kcal 34385kcal 34989kcal 35592kcal 36195kcal 36798kcal 37402kcal 38005kcal 38608kcal 39211kcal 39815kcal 40418kcal 41021kcal 41624kcal 42228kcal 42831kcal 43434kcal 44037kcal 44641kcal 45244kcal 45847kcal 46451kcal 47054kcal 47657kcal 48260kcal 48864kcal 49467kcal 50070kcal 50673kcal 51277kcal 51880kcal 52483kcal 53086kcal 53690kcal 54293kcal 54896kcal 55499kcal 56103kcal 56706kcal 57309kcal 57912kcal 58516kcal 59119kcal 59722kcal 60326kcal 60929kcal 61532kcal 62135kcal 62739kcal 63342kcal 63945kcal 64548kcal 65152kcal 65755kcal 66358kcal 66961kcal 67565kcal 68168kcal 68771kcal 69374kcal 69978kcal 70581kcal 71184kcal 71787kcal 72391kcal 72994kcal 73597kcal 74200kcal 74804kcal 75407kcal 76010kcal 76614kcal 77217kcal 77820kcal 78423kcal 79027kcal 79630kcal 80233kcal 80836kcal 81440kcal 82043kcal 82646kcal 83249kcal 83853kcal 84456kcal 85059kcal 85662kcal 86266kcal 86869kcal 87472kcal 88075kcal 88679kcal 89282kcal 89885kcal 90489kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26392kcal 27146kcal 27900kcal 28654kcal 29408kcal 30163kcal 30917kcal 31671kcal 32425kcal 33179kcal 33933kcal 34687kcal 35441kcal 36195kcal 36949kcal 37703kcal 38457kcal 39211kcal 39965kcal 40720kcal 41474kcal 42228kcal 42982kcal 43736kcal 44490kcal 45244kcal 45998kcal 46752kcal 47506kcal 48260kcal 49014kcal 49768kcal 50523kcal 51277kcal 52031kcal 52785kcal 53539kcal 54293kcal 55047kcal 55801kcal 56555kcal 57309kcal 58063kcal 58817kcal 59571kcal 60326kcal 61080kcal 61834kcal 62588kcal 63342kcal 64096kcal 64850kcal 65604kcal 66358kcal 67112kcal 67866kcal 68620kcal 69374kcal 70128kcal 70883kcal 71637kcal 72391kcal 73145kcal 73899kcal 74653kcal 75407kcal 76161kcal 76915kcal 77669kcal 78423kcal 79177kcal 79931kcal 80686kcal 81440kcal 82194kcal 82948kcal 83702kcal 84456kcal 85210kcal 85964kcal 86718kcal 87472kcal 88226kcal 88980kcal 89734kcal 90489kcal 91243kcal 91997kcal 92751kcal 93505kcal 94259kcal 95013kcal 95767kcal 96521kcal 97275kcal 98029kcal 98783kcal 99537kcal 100291kcal 101046kcal 101800kcal 102554kcal 103308kcal 104062kcal 104816kcal 105570kcal 106324kcal 107078kcal 107832kcal 108586kcal 109340kcal 110094kcal 110849kcal 111603kcal 112357kcal 113111kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10029kcal 10315kcal 10602kcal 10888kcal 11175kcal 11461kcal 11748kcal 12035kcal 12321kcal 12608kcal 12894kcal 13181kcal 13467kcal 13754kcal 14040kcal 14327kcal 14613kcal 14900kcal 15187kcal 15473kcal 15760kcal 16046kcal 16333kcal 16619kcal 16906kcal 17192kcal 17479kcal 17766kcal 18052kcal 18339kcal 18625kcal 18912kcal 19198kcal 19485kcal 19771kcal 20058kcal 20344kcal 20631kcal 20918kcal 21204kcal 21491kcal 21777kcal 22064kcal 22350kcal 22637kcal 22923kcal 23210kcal 23496kcal 23783kcal 24070kcal 24356kcal 24643kcal 24929kcal 25216kcal 25502kcal 25789kcal 26075kcal 26362kcal 26649kcal 26935kcal 27222kcal 27508kcal 27795kcal 28081kcal 28368kcal 28654kcal 28941kcal 29227kcal 29514kcal 29801kcal 30087kcal 30374kcal 30660kcal 30947kcal 31233kcal 31520kcal 31806kcal 32093kcal 32379kcal 32666kcal 32953kcal 33239kcal 33526kcal 33812kcal 34099kcal 34385kcal 34672kcal 34958kcal 35245kcal 35532kcal 35818kcal 36105kcal 36391kcal 36678kcal 36964kcal 37251kcal 37537kcal 37824kcal 38110kcal 38397kcal 38684kcal 38970kcal 39257kcal 39543kcal 39830kcal 40116kcal 40403kcal 40689kcal 40976kcal 41262kcal 41549kcal 41836kcal 42122kcal 42409kcal 42695kcal 42982kcal
筋トレ
背筋運動		 10029kcal 10315kcal 10602kcal 10888kcal 11175kcal 11461kcal 11748kcal 12035kcal 12321kcal 12608kcal 12894kcal 13181kcal 13467kcal 13754kcal 14040kcal 14327kcal 14613kcal 14900kcal 15187kcal 15473kcal 15760kcal 16046kcal 16333kcal 16619kcal 16906kcal 17192kcal 17479kcal 17766kcal 18052kcal 18339kcal 18625kcal 18912kcal 19198kcal 19485kcal 19771kcal 20058kcal 20344kcal 20631kcal 20918kcal 21204kcal 21491kcal 21777kcal 22064kcal 22350kcal 22637kcal 22923kcal 23210kcal 23496kcal 23783kcal 24070kcal 24356kcal 24643kcal 24929kcal 25216kcal 25502kcal 25789kcal 26075kcal 26362kcal 26649kcal 26935kcal 27222kcal 27508kcal 27795kcal 28081kcal 28368kcal 28654kcal 28941kcal 29227kcal 29514kcal 29801kcal 30087kcal 30374kcal 30660kcal 30947kcal 31233kcal 31520kcal 31806kcal 32093kcal 32379kcal 32666kcal 32953kcal 33239kcal 33526kcal 33812kcal 34099kcal 34385kcal 34672kcal 34958kcal 35245kcal 35532kcal 35818kcal 36105kcal 36391kcal 36678kcal 36964kcal 37251kcal 37537kcal 37824kcal 38110kcal 38397kcal 38684kcal 38970kcal 39257kcal 39543kcal 39830kcal 40116kcal 40403kcal 40689kcal 40976kcal 41262kcal 41549kcal 41836kcal 42122kcal 42409kcal 42695kcal 42982kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10029kcal 10315kcal 10602kcal 10888kcal 11175kcal 11461kcal 11748kcal 12035kcal 12321kcal 12608kcal 12894kcal 13181kcal 13467kcal 13754kcal 14040kcal 14327kcal 14613kcal 14900kcal 15187kcal 15473kcal 15760kcal 16046kcal 16333kcal 16619kcal 16906kcal 17192kcal 17479kcal 17766kcal 18052kcal 18339kcal 18625kcal 18912kcal 19198kcal 19485kcal 19771kcal 20058kcal 20344kcal 20631kcal 20918kcal 21204kcal 21491kcal 21777kcal 22064kcal 22350kcal 22637kcal 22923kcal 23210kcal 23496kcal 23783kcal 24070kcal 24356kcal 24643kcal 24929kcal 25216kcal 25502kcal 25789kcal 26075kcal 26362kcal 26649kcal 26935kcal 27222kcal 27508kcal 27795kcal 28081kcal 28368kcal 28654kcal 28941kcal 29227kcal 29514kcal 29801kcal 30087kcal 30374kcal 30660kcal 30947kcal 31233kcal 31520kcal 31806kcal 32093kcal 32379kcal 32666kcal 32953kcal 33239kcal 33526kcal 33812kcal 34099kcal 34385kcal 34672kcal 34958kcal 35245kcal 35532kcal 35818kcal 36105kcal 36391kcal 36678kcal 36964kcal 37251kcal 37537kcal 37824kcal 38110kcal 38397kcal 38684kcal 38970kcal 39257kcal 39543kcal 39830kcal 40116kcal 40403kcal 40689kcal 40976kcal 41262kcal 41549kcal 41836kcal 42122kcal 42409kcal 42695kcal 42982kcal
筋トレ
懸垂		 10029kcal 10315kcal 10602kcal 10888kcal 11175kcal 11461kcal 11748kcal 12035kcal 12321kcal 12608kcal 12894kcal 13181kcal 13467kcal 13754kcal 14040kcal 14327kcal 14613kcal 14900kcal 15187kcal 15473kcal 15760kcal 16046kcal 16333kcal 16619kcal 16906kcal 17192kcal 17479kcal 17766kcal 18052kcal 18339kcal 18625kcal 18912kcal 19198kcal 19485kcal 19771kcal 20058kcal 20344kcal 20631kcal 20918kcal 21204kcal 21491kcal 21777kcal 22064kcal 22350kcal 22637kcal 22923kcal 23210kcal 23496kcal 23783kcal 24070kcal 24356kcal 24643kcal 24929kcal 25216kcal 25502kcal 25789kcal 26075kcal 26362kcal 26649kcal 26935kcal 27222kcal 27508kcal 27795kcal 28081kcal 28368kcal 28654kcal 28941kcal 29227kcal 29514kcal 29801kcal 30087kcal 30374kcal 30660kcal 30947kcal 31233kcal 31520kcal 31806kcal 32093kcal 32379kcal 32666kcal 32953kcal 33239kcal 33526kcal 33812kcal 34099kcal 34385kcal 34672kcal 34958kcal 35245kcal 35532kcal 35818kcal 36105kcal 36391kcal 36678kcal 36964kcal 37251kcal 37537kcal 37824kcal 38110kcal 38397kcal 38684kcal 38970kcal 39257kcal 39543kcal 39830kcal 40116kcal 40403kcal 40689kcal 40976kcal 41262kcal 41549kcal 41836kcal 42122kcal 42409kcal 42695kcal 42982kcal
筋トレ
スクワット		 13196kcal 13573kcal 13950kcal 14327kcal 14704kcal 15081kcal 15458kcal 15835kcal 16212kcal 16589kcal 16966kcal 17343kcal 17720kcal 18097kcal 18474kcal 18851kcal 19228kcal 19605kcal 19982kcal 20360kcal 20737kcal 21114kcal 21491kcal 21868kcal 22245kcal 22622kcal 22999kcal 23376kcal 23753kcal 24130kcal 24507kcal 24884kcal 25261kcal 25638kcal 26015kcal 26392kcal 26769kcal 27146kcal 27523kcal 27900kcal 28277kcal 28654kcal 29031kcal 29408kcal 29785kcal 30163kcal 30540kcal 30917kcal 31294kcal 31671kcal 32048kcal 32425kcal 32802kcal 33179kcal 33556kcal 33933kcal 34310kcal 34687kcal 35064kcal 35441kcal 35818kcal 36195kcal 36572kcal 36949kcal 37326kcal 37703kcal 38080kcal 38457kcal 38834kcal 39211kcal 39588kcal 39965kcal 40343kcal 40720kcal 41097kcal 41474kcal 41851kcal 42228kcal 42605kcal 42982kcal 43359kcal 43736kcal 44113kcal 44490kcal 44867kcal 45244kcal 45621kcal 45998kcal 46375kcal 46752kcal 47129kcal 47506kcal 47883kcal 48260kcal 48637kcal 49014kcal 49391kcal 49768kcal 50145kcal 50523kcal 50900kcal 51277kcal 51654kcal 52031kcal 52408kcal 52785kcal 53162kcal 53539kcal 53916kcal 54293kcal 54670kcal 55047kcal 55424kcal 55801kcal 56178kcal 56555kcal
ヨガ
ハタ		 7917kcal 8144kcal 8370kcal 8596kcal 8822kcal 9048kcal 9275kcal 9501kcal 9727kcal 9953kcal 10180kcal 10406kcal 10632kcal 10858kcal 11084kcal 11311kcal 11537kcal 11763kcal 11989kcal 12216kcal 12442kcal 12668kcal 12894kcal 13120kcal 13347kcal 13573kcal 13799kcal 14025kcal 14252kcal 14478kcal 14704kcal 14930kcal 15156kcal 15383kcal 15609kcal 15835kcal 16061kcal 16288kcal 16514kcal 16740kcal 16966kcal 17192kcal 17419kcal 17645kcal 17871kcal 18097kcal 18324kcal 18550kcal 18776kcal 19002kcal 19228kcal 19455kcal 19681kcal 19907kcal 20133kcal 20360kcal 20586kcal 20812kcal 21038kcal 21264kcal 21491kcal 21717kcal 21943kcal 22169kcal 22396kcal 22622kcal 22848kcal 23074kcal 23300kcal 23527kcal 23753kcal 23979kcal 24205kcal 24432kcal 24658kcal 24884kcal 25110kcal 25336kcal 25563kcal 25789kcal 26015kcal 26241kcal 26468kcal 26694kcal 26920kcal 27146kcal 27372kcal 27599kcal 27825kcal 28051kcal 28277kcal 28504kcal 28730kcal 28956kcal 29182kcal 29408kcal 29635kcal 29861kcal 30087kcal 30313kcal 30540kcal 30766kcal 30992kcal 31218kcal 31444kcal 31671kcal 31897kcal 32123kcal 32349kcal 32576kcal 32802kcal 33028kcal 33254kcal 33480kcal 33707kcal 33933kcal
ヨガ
パワー		 10557kcal 10858kcal 11160kcal 11461kcal 11763kcal 12065kcal 12366kcal 12668kcal 12970kcal 13271kcal 13573kcal 13874kcal 14176kcal 14478kcal 14779kcal 15081kcal 15383kcal 15684kcal 15986kcal 16288kcal 16589kcal 16891kcal 17192kcal 17494kcal 17796kcal 18097kcal 18399kcal 18701kcal 19002kcal 19304kcal 19605kcal 19907kcal 20209kcal 20510kcal 20812kcal 21114kcal 21415kcal 21717kcal 22018kcal 22320kcal 22622kcal 22923kcal 23225kcal 23527kcal 23828kcal 24130kcal 24432kcal 24733kcal 25035kcal 25336kcal 25638kcal 25940kcal 26241kcal 26543kcal 26845kcal 27146kcal 27448kcal 27749kcal 28051kcal 28353kcal 28654kcal 28956kcal 29258kcal 29559kcal 29861kcal 30163kcal 30464kcal 30766kcal 31067kcal 31369kcal 31671kcal 31972kcal 32274kcal 32576kcal 32877kcal 33179kcal 33480kcal 33782kcal 34084kcal 34385kcal 34687kcal 34989kcal 35290kcal 35592kcal 35893kcal 36195kcal 36497kcal 36798kcal 37100kcal 37402kcal 37703kcal 38005kcal 38307kcal 38608kcal 38910kcal 39211kcal 39513kcal 39815kcal 40116kcal 40418kcal 40720kcal 41021kcal 41323kcal 41624kcal 41926kcal 42228kcal 42529kcal 42831kcal 43133kcal 43434kcal 43736kcal 44037kcal 44339kcal 44641kcal 44942kcal 45244kcal
ダンス
ゆっくり		 13196kcal 13573kcal 13950kcal 14327kcal 14704kcal 15081kcal 15458kcal 15835kcal 16212kcal 16589kcal 16966kcal 17343kcal 17720kcal 18097kcal 18474kcal 18851kcal 19228kcal 19605kcal 19982kcal 20360kcal 20737kcal 21114kcal 21491kcal 21868kcal 22245kcal 22622kcal 22999kcal 23376kcal 23753kcal 24130kcal 24507kcal 24884kcal 25261kcal 25638kcal 26015kcal 26392kcal 26769kcal 27146kcal 27523kcal 27900kcal 28277kcal 28654kcal 29031kcal 29408kcal 29785kcal 30163kcal 30540kcal 30917kcal 31294kcal 31671kcal 32048kcal 32425kcal 32802kcal 33179kcal 33556kcal 33933kcal 34310kcal 34687kcal 35064kcal 35441kcal 35818kcal 36195kcal 36572kcal 36949kcal 37326kcal 37703kcal 38080kcal 38457kcal 38834kcal 39211kcal 39588kcal 39965kcal 40343kcal 40720kcal 41097kcal 41474kcal 41851kcal 42228kcal 42605kcal 42982kcal 43359kcal 43736kcal 44113kcal 44490kcal 44867kcal 45244kcal 45621kcal 45998kcal 46375kcal 46752kcal 47129kcal 47506kcal 47883kcal 48260kcal 48637kcal 49014kcal 49391kcal 49768kcal 50145kcal 50523kcal 50900kcal 51277kcal 51654kcal 52031kcal 52408kcal 52785kcal 53162kcal 53539kcal 53916kcal 54293kcal 54670kcal 55047kcal 55424kcal 55801kcal 56178kcal 56555kcal
ダンス
普通		 19266kcal 19817kcal 20367kcal 20918kcal 21468kcal 22018kcal 22569kcal 23119kcal 23670kcal 24220kcal 24771kcal 25321kcal 25872kcal 26422kcal 26973kcal 27523kcal 28074kcal 28624kcal 29175kcal 29725kcal 30276kcal 30826kcal 31377kcal 31927kcal 32478kcal 33028kcal 33578kcal 34129kcal 34679kcal 35230kcal 35780kcal 36331kcal 36881kcal 37432kcal 37982kcal 38533kcal 39083kcal 39634kcal 40184kcal 40735kcal 41285kcal 41836kcal 42386kcal 42937kcal 43487kcal 44037kcal 44588kcal 45138kcal 45689kcal 46239kcal 46790kcal 47340kcal 47891kcal 48441kcal 48992kcal 49542kcal 50093kcal 50643kcal 51194kcal 51744kcal 52295kcal 52845kcal 53396kcal 53946kcal 54497kcal 55047kcal 55597kcal 56148kcal 56698kcal 57249kcal 57799kcal 58350kcal 58900kcal 59451kcal 60001kcal 60552kcal 61102kcal 61653kcal 62203kcal 62754kcal 63304kcal 63855kcal 64405kcal 64956kcal 65506kcal 66056kcal 66607kcal 67157kcal 67708kcal 68258kcal 68809kcal 69359kcal 69910kcal 70460kcal 71011kcal 71561kcal 72112kcal 72662kcal 73213kcal 73763kcal 74314kcal 74864kcal 75415kcal 75965kcal 76515kcal 77066kcal 77616kcal 78167kcal 78717kcal 79268kcal 79818kcal 80369kcal 80919kcal 81470kcal 82020kcal 82571kcal
ダンス
激しい		 23753kcal 24432kcal 25110kcal 25789kcal 26468kcal 27146kcal 27825kcal 28504kcal 29182kcal 29861kcal 30540kcal 31218kcal 31897kcal 32576kcal 33254kcal 33933kcal 34612kcal 35290kcal 35969kcal 36648kcal 37326kcal 38005kcal 38684kcal 39362kcal 40041kcal 40720kcal 41398kcal 42077kcal 42756kcal 43434kcal 44113kcal 44792kcal 45470kcal 46149kcal 46828kcal 47506kcal 48185kcal 48864kcal 49542kcal 50221kcal 50900kcal 51578kcal 52257kcal 52936kcal 53614kcal 54293kcal 54972kcal 55650kcal 56329kcal 57008kcal 57686kcal 58365kcal 59044kcal 59722kcal 60401kcal 61080kcal 61758kcal 62437kcal 63116kcal 63794kcal 64473kcal 65152kcal 65830kcal 66509kcal 67188kcal 67866kcal 68545kcal 69224kcal 69902kcal 70581kcal 71260kcal 71938kcal 72617kcal 73296kcal 73974kcal 74653kcal 75332kcal 76010kcal 76689kcal 77368kcal 78046kcal 78725kcal 79404kcal 80082kcal 80761kcal 81440kcal 82118kcal 82797kcal 83476kcal 84154kcal 84833kcal 85512kcal 86190kcal 86869kcal 87548kcal 88226kcal 88905kcal 89584kcal 90262kcal 90941kcal 91620kcal 92298kcal 92977kcal 93656kcal 94334kcal 95013kcal 95692kcal 96370kcal 97049kcal 97728kcal 98406kcal 99085kcal 99764kcal 100442kcal 101121kcal 101800kcal
踏み台昇降 13196kcal 13573kcal 13950kcal 14327kcal 14704kcal 15081kcal 15458kcal 15835kcal 16212kcal 16589kcal 16966kcal 17343kcal 17720kcal 18097kcal 18474kcal 18851kcal 19228kcal 19605kcal 19982kcal 20360kcal 20737kcal 21114kcal 21491kcal 21868kcal 22245kcal 22622kcal 22999kcal 23376kcal 23753kcal 24130kcal 24507kcal 24884kcal 25261kcal 25638kcal 26015kcal 26392kcal 26769kcal 27146kcal 27523kcal 27900kcal 28277kcal 28654kcal 29031kcal 29408kcal 29785kcal 30163kcal 30540kcal 30917kcal 31294kcal 31671kcal 32048kcal 32425kcal 32802kcal 33179kcal 33556kcal 33933kcal 34310kcal 34687kcal 35064kcal 35441kcal 35818kcal 36195kcal 36572kcal 36949kcal 37326kcal 37703kcal 38080kcal 38457kcal 38834kcal 39211kcal 39588kcal 39965kcal 40343kcal 40720kcal 41097kcal 41474kcal 41851kcal 42228kcal 42605kcal 42982kcal 43359kcal 43736kcal 44113kcal 44490kcal 44867kcal 45244kcal 45621kcal 45998kcal 46375kcal 46752kcal 47129kcal 47506kcal 47883kcal 48260kcal 48637kcal 49014kcal 49391kcal 49768kcal 50145kcal 50523kcal 50900kcal 51277kcal 51654kcal 52031kcal 52408kcal 52785kcal 53162kcal 53539kcal 53916kcal 54293kcal 54670kcal 55047kcal 55424kcal 55801kcal 56178kcal 56555kcal
トランポリン
ゆっくり		 9237kcal 9501kcal 9765kcal 10029kcal 10293kcal 10557kcal 10820kcal 11084kcal 11348kcal 11612kcal 11876kcal 12140kcal 12404kcal 12668kcal 12932kcal 13196kcal 13460kcal 13724kcal 13988kcal 14252kcal 14515kcal 14779kcal 15043kcal 15307kcal 15571kcal 15835kcal 16099kcal 16363kcal 16627kcal 16891kcal 17155kcal 17419kcal 17683kcal 17946kcal 18210kcal 18474kcal 18738kcal 19002kcal 19266kcal 19530kcal 19794kcal 20058kcal 20322kcal 20586kcal 20850kcal 21114kcal 21378kcal 21641kcal 21905kcal 22169kcal 22433kcal 22697kcal 22961kcal 23225kcal 23489kcal 23753kcal 24017kcal 24281kcal 24545kcal 24809kcal 25072kcal 25336kcal 25600kcal 25864kcal 26128kcal 26392kcal 26656kcal 26920kcal 27184kcal 27448kcal 27712kcal 27976kcal 28240kcal 28504kcal 28767kcal 29031kcal 29295kcal 29559kcal 29823kcal 30087kcal 30351kcal 30615kcal 30879kcal 31143kcal 31407kcal 31671kcal 31935kcal 32199kcal 32462kcal 32726kcal 32990kcal 33254kcal 33518kcal 33782kcal 34046kcal 34310kcal 34574kcal 34838kcal 35102kcal 35366kcal 35630kcal 35893kcal 36157kcal 36421kcal 36685kcal 36949kcal 37213kcal 37477kcal 37741kcal 38005kcal 38269kcal 38533kcal 38797kcal 39061kcal 39325kcal 39588kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11876kcal 12216kcal 12555kcal 12894kcal 13234kcal 13573kcal 13912kcal 14252kcal 14591kcal 14930kcal 15270kcal 15609kcal 15948kcal 16288kcal 16627kcal 16966kcal 17306kcal 17645kcal 17984kcal 18324kcal 18663kcal 19002kcal 19342kcal 19681kcal 20020kcal 20360kcal 20699kcal 21038kcal 21378kcal 21717kcal 22056kcal 22396kcal 22735kcal 23074kcal 23414kcal 23753kcal 24092kcal 24432kcal 24771kcal 25110kcal 25450kcal 25789kcal 26128kcal 26468kcal 26807kcal 27146kcal 27486kcal 27825kcal 28164kcal 28504kcal 28843kcal 29182kcal 29522kcal 29861kcal 30200kcal 30540kcal 30879kcal 31218kcal 31558kcal 31897kcal 32236kcal 32576kcal 32915kcal 33254kcal 33594kcal 33933kcal 34272kcal 34612kcal 34951kcal 35290kcal 35630kcal 35969kcal 36308kcal 36648kcal 36987kcal 37326kcal 37666kcal 38005kcal 38344kcal 38684kcal 39023kcal 39362kcal 39702kcal 40041kcal 40380kcal 40720kcal 41059kcal 41398kcal 41738kcal 42077kcal 42416kcal 42756kcal 43095kcal 43434kcal 43774kcal 44113kcal 44452kcal 44792kcal 45131kcal 45470kcal 45810kcal 46149kcal 46488kcal 46828kcal 47167kcal 47506kcal 47846kcal 48185kcal 48524kcal 48864kcal 49203kcal 49542kcal 49882kcal 50221kcal 50560kcal 50900kcal
HIIT
ジャンプなし		 13196kcal 13573kcal 13950kcal 14327kcal 14704kcal 15081kcal 15458kcal 15835kcal 16212kcal 16589kcal 16966kcal 17343kcal 17720kcal 18097kcal 18474kcal 18851kcal 19228kcal 19605kcal 19982kcal 20360kcal 20737kcal 21114kcal 21491kcal 21868kcal 22245kcal 22622kcal 22999kcal 23376kcal 23753kcal 24130kcal 24507kcal 24884kcal 25261kcal 25638kcal 26015kcal 26392kcal 26769kcal 27146kcal 27523kcal 27900kcal 28277kcal 28654kcal 29031kcal 29408kcal 29785kcal 30163kcal 30540kcal 30917kcal 31294kcal 31671kcal 32048kcal 32425kcal 32802kcal 33179kcal 33556kcal 33933kcal 34310kcal 34687kcal 35064kcal 35441kcal 35818kcal 36195kcal 36572kcal 36949kcal 37326kcal 37703kcal 38080kcal 38457kcal 38834kcal 39211kcal 39588kcal 39965kcal 40343kcal 40720kcal 41097kcal 41474kcal 41851kcal 42228kcal 42605kcal 42982kcal 43359kcal 43736kcal 44113kcal 44490kcal 44867kcal 45244kcal 45621kcal 45998kcal 46375kcal 46752kcal 47129kcal 47506kcal 47883kcal 48260kcal 48637kcal 49014kcal 49391kcal 49768kcal 50145kcal 50523kcal 50900kcal 51277kcal 51654kcal 52031kcal 52408kcal 52785kcal 53162kcal 53539kcal 53916kcal 54293kcal 54670kcal 55047kcal 55424kcal 55801kcal 56178kcal 56555kcal
HIIT
ジャンプあり		 21114kcal 21717kcal 22320kcal 22923kcal 23527kcal 24130kcal 24733kcal 25336kcal 25940kcal 26543kcal 27146kcal 27749kcal 28353kcal 28956kcal 29559kcal 30163kcal 30766kcal 31369kcal 31972kcal 32576kcal 33179kcal 33782kcal 34385kcal 34989kcal 35592kcal 36195kcal 36798kcal 37402kcal 38005kcal 38608kcal 39211kcal 39815kcal 40418kcal 41021kcal 41624kcal 42228kcal 42831kcal 43434kcal 44037kcal 44641kcal 45244kcal 45847kcal 46451kcal 47054kcal 47657kcal 48260kcal 48864kcal 49467kcal 50070kcal 50673kcal 51277kcal 51880kcal 52483kcal 53086kcal 53690kcal 54293kcal 54896kcal 55499kcal 56103kcal 56706kcal 57309kcal 57912kcal 58516kcal 59119kcal 59722kcal 60326kcal 60929kcal 61532kcal 62135kcal 62739kcal 63342kcal 63945kcal 64548kcal 65152kcal 65755kcal 66358kcal 66961kcal 67565kcal 68168kcal 68771kcal 69374kcal 69978kcal 70581kcal 71184kcal 71787kcal 72391kcal 72994kcal 73597kcal 74200kcal 74804kcal 75407kcal 76010kcal 76614kcal 77217kcal 77820kcal 78423kcal 79027kcal 79630kcal 80233kcal 80836kcal 81440kcal 82043kcal 82646kcal 83249kcal 83853kcal 84456kcal 85059kcal 85662kcal 86266kcal 86869kcal 87472kcal 88075kcal 88679kcal 89282kcal 89885kcal 90489kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7917kcal 8144kcal 8370kcal 8596kcal 8822kcal 9048kcal 9275kcal 9501kcal 9727kcal 9953kcal 10180kcal 10406kcal 10632kcal 10858kcal 11084kcal 11311kcal 11537kcal 11763kcal 11989kcal 12216kcal 12442kcal 12668kcal 12894kcal 13120kcal 13347kcal 13573kcal 13799kcal 14025kcal 14252kcal 14478kcal 14704kcal 14930kcal 15156kcal 15383kcal 15609kcal 15835kcal 16061kcal 16288kcal 16514kcal 16740kcal 16966kcal 17192kcal 17419kcal 17645kcal 17871kcal 18097kcal 18324kcal 18550kcal 18776kcal 19002kcal 19228kcal 19455kcal 19681kcal 19907kcal 20133kcal 20360kcal 20586kcal 20812kcal 21038kcal 21264kcal 21491kcal 21717kcal 21943kcal 22169kcal 22396kcal 22622kcal 22848kcal 23074kcal 23300kcal 23527kcal 23753kcal 23979kcal 24205kcal 24432kcal 24658kcal 24884kcal 25110kcal 25336kcal 25563kcal 25789kcal 26015kcal 26241kcal 26468kcal 26694kcal 26920kcal 27146kcal 27372kcal 27599kcal 27825kcal 28051kcal 28277kcal 28504kcal 28730kcal 28956kcal 29182kcal 29408kcal 29635kcal 29861kcal 30087kcal 30313kcal 30540kcal 30766kcal 30992kcal 31218kcal 31444kcal 31671kcal 31897kcal 32123kcal 32349kcal 32576kcal 32802kcal 33028kcal 33254kcal 33480kcal 33707kcal 33933kcal
料理全般 9237kcal 9501kcal 9765kcal 10029kcal 10293kcal 10557kcal 10820kcal 11084kcal 11348kcal 11612kcal 11876kcal 12140kcal 12404kcal 12668kcal 12932kcal 13196kcal 13460kcal 13724kcal 13988kcal 14252kcal 14515kcal 14779kcal 15043kcal 15307kcal 15571kcal 15835kcal 16099kcal 16363kcal 16627kcal 16891kcal 17155kcal 17419kcal 17683kcal 17946kcal 18210kcal 18474kcal 18738kcal 19002kcal 19266kcal 19530kcal 19794kcal 20058kcal 20322kcal 20586kcal 20850kcal 21114kcal 21378kcal 21641kcal 21905kcal 22169kcal 22433kcal 22697kcal 22961kcal 23225kcal 23489kcal 23753kcal 24017kcal 24281kcal 24545kcal 24809kcal 25072kcal 25336kcal 25600kcal 25864kcal 26128kcal 26392kcal 26656kcal 26920kcal 27184kcal 27448kcal 27712kcal 27976kcal 28240kcal 28504kcal 28767kcal 29031kcal 29295kcal 29559kcal 29823kcal 30087kcal 30351kcal 30615kcal 30879kcal 31143kcal 31407kcal 31671kcal 31935kcal 32199kcal 32462kcal 32726kcal 32990kcal 33254kcal 33518kcal 33782kcal 34046kcal 34310kcal 34574kcal 34838kcal 35102kcal 35366kcal 35630kcal 35893kcal 36157kcal 36421kcal 36685kcal 36949kcal 37213kcal 37477kcal 37741kcal 38005kcal 38269kcal 38533kcal 38797kcal 39061kcal 39325kcal 39588kcal
掃除機をかける 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9704kcal 9953kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11446kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12691kcal 12939kcal 13188kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14432kcal 14681kcal 14930kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15926kcal 16174kcal 16423kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17667kcal 17916kcal 18165kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19161kcal 19409kcal 19658kcal 19907kcal 20156kcal 20405kcal 20654kcal 20902kcal 21151kcal 21400kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22396kcal 22644kcal 22893kcal 23142kcal 23391kcal 23640kcal 23889kcal 24137kcal 24386kcal 24635kcal 24884kcal 25133kcal 25382kcal 25631kcal 25879kcal 26128kcal 26377kcal 26626kcal 26875kcal 27124kcal 27372kcal 27621kcal 27870kcal 28119kcal 28368kcal 28617kcal 28865kcal 29114kcal 29363kcal 29612kcal 29861kcal 30110kcal 30359kcal 30607kcal 30856kcal 31105kcal 31354kcal 31603kcal 31852kcal 32100kcal 32349kcal 32598kcal 32847kcal 33096kcal 33345kcal 33594kcal 33842kcal 34091kcal 34340kcal 34589kcal 34838kcal 35087kcal 35335kcal 35584kcal 35833kcal 36082kcal 36331kcal 36580kcal 36829kcal 37077kcal 37326kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9237kcal 9501kcal 9765kcal 10029kcal 10293kcal 10557kcal 10820kcal 11084kcal 11348kcal 11612kcal 11876kcal 12140kcal 12404kcal 12668kcal 12932kcal 13196kcal 13460kcal 13724kcal 13988kcal 14252kcal 14515kcal 14779kcal 15043kcal 15307kcal 15571kcal 15835kcal 16099kcal 16363kcal 16627kcal 16891kcal 17155kcal 17419kcal 17683kcal 17946kcal 18210kcal 18474kcal 18738kcal 19002kcal 19266kcal 19530kcal 19794kcal 20058kcal 20322kcal 20586kcal 20850kcal 21114kcal 21378kcal 21641kcal 21905kcal 22169kcal 22433kcal 22697kcal 22961kcal 23225kcal 23489kcal 23753kcal 24017kcal 24281kcal 24545kcal 24809kcal 25072kcal 25336kcal 25600kcal 25864kcal 26128kcal 26392kcal 26656kcal 26920kcal 27184kcal 27448kcal 27712kcal 27976kcal 28240kcal 28504kcal 28767kcal 29031kcal 29295kcal 29559kcal 29823kcal 30087kcal 30351kcal 30615kcal 30879kcal 31143kcal 31407kcal 31671kcal 31935kcal 32199kcal 32462kcal 32726kcal 32990kcal 33254kcal 33518kcal 33782kcal 34046kcal 34310kcal 34574kcal 34838kcal 35102kcal 35366kcal 35630kcal 35893kcal 36157kcal 36421kcal 36685kcal 36949kcal 37213kcal 37477kcal 37741kcal 38005kcal 38269kcal 38533kcal 38797kcal 39061kcal 39325kcal 39588kcal
部屋の片づけ全般 12668kcal 13030kcal 13392kcal 13754kcal 14116kcal 14478kcal 14840kcal 15202kcal 15564kcal 15926kcal 16288kcal 16649kcal 17011kcal 17373kcal 17735kcal 18097kcal 18459kcal 18821kcal 19183kcal 19545kcal 19907kcal 20269kcal 20631kcal 20993kcal 21355kcal 21717kcal 22079kcal 22441kcal 22803kcal 23165kcal 23527kcal 23889kcal 24251kcal 24613kcal 24974kcal 25336kcal 25698kcal 26060kcal 26422kcal 26784kcal 27146kcal 27508kcal 27870kcal 28232kcal 28594kcal 28956kcal 29318kcal 29680kcal 30042kcal 30404kcal 30766kcal 31128kcal 31490kcal 31852kcal 32214kcal 32576kcal 32937kcal 33299kcal 33661kcal 34023kcal 34385kcal 34747kcal 35109kcal 35471kcal 35833kcal 36195kcal 36557kcal 36919kcal 37281kcal 37643kcal 38005kcal 38367kcal 38729kcal 39091kcal 39453kcal 39815kcal 40177kcal 40539kcal 40901kcal 41262kcal 41624kcal 41986kcal 42348kcal 42710kcal 43072kcal 43434kcal 43796kcal 44158kcal 44520kcal 44882kcal 45244kcal 45606kcal 45968kcal 46330kcal 46692kcal 47054kcal 47416kcal 47778kcal 48140kcal 48502kcal 48864kcal 49226kcal 49587kcal 49949kcal 50311kcal 50673kcal 51035kcal 51397kcal 51759kcal 52121kcal 52483kcal 52845kcal 53207kcal 53569kcal 53931kcal 54293kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5278kcal 5429kcal 5580kcal 5730kcal 5881kcal 6032kcal 6183kcal 6334kcal 6485kcal 6635kcal 6786kcal 6937kcal 7088kcal 7239kcal 7389kcal 7540kcal 7691kcal 7842kcal 7993kcal 8144kcal 8294kcal 8445kcal 8596kcal 8747kcal 8898kcal 9048kcal 9199kcal 9350kcal 9501kcal 9652kcal 9802kcal 9953kcal 10104kcal 10255kcal 10406kcal 10557kcal 10707kcal 10858kcal 11009kcal 11160kcal 11311kcal 11461kcal 11612kcal 11763kcal 11914kcal 12065kcal 12216kcal 12366kcal 12517kcal 12668kcal 12819kcal 12970kcal 13120kcal 13271kcal 13422kcal 13573kcal 13724kcal 13874kcal 14025kcal 14176kcal 14327kcal 14478kcal 14629kcal 14779kcal 14930kcal 15081kcal 15232kcal 15383kcal 15533kcal 15684kcal 15835kcal 15986kcal 16137kcal 16288kcal 16438kcal 16589kcal 16740kcal 16891kcal 17042kcal 17192kcal 17343kcal 17494kcal 17645kcal 17796kcal 17946kcal 18097kcal 18248kcal 18399kcal 18550kcal 18701kcal 18851kcal 19002kcal 19153kcal 19304kcal 19455kcal 19605kcal 19756kcal 19907kcal 20058kcal 20209kcal 20360kcal 20510kcal 20661kcal 20812kcal 20963kcal 21114kcal 21264kcal 21415kcal 21566kcal 21717kcal 21868kcal 22018kcal 22169kcal 22320kcal 22471kcal 22622kcal
トイレ 4750kcal 4886kcal 5022kcal 5157kcal 5293kcal 5429kcal 5565kcal 5700kcal 5836kcal 5972kcal 6108kcal 6243kcal 6379kcal 6515kcal 6650kcal 6786kcal 6922kcal 7058kcal 7193kcal 7329kcal 7465kcal 7601kcal 7736kcal 7872kcal 8008kcal 8144kcal 8279kcal 8415kcal 8551kcal 8686kcal 8822kcal 8958kcal 9094kcal 9229kcal 9365kcal 9501kcal 9637kcal 9772kcal 9908kcal 10044kcal 10180kcal 10315kcal 10451kcal 10587kcal 10722kcal 10858kcal 10994kcal 11130kcal 11265kcal 11401kcal 11537kcal 11673kcal 11808kcal 11944kcal 12080kcal 12216kcal 12351kcal 12487kcal 12623kcal 12758kcal 12894kcal 13030kcal 13166kcal 13301kcal 13437kcal 13573kcal 13709kcal 13844kcal 13980kcal 14116kcal 14252kcal 14387kcal 14523kcal 14659kcal 14794kcal 14930kcal 15066kcal 15202kcal 15337kcal 15473kcal 15609kcal 15745kcal 15880kcal 16016kcal 16152kcal 16288kcal 16423kcal 16559kcal 16695kcal 16830kcal 16966kcal 17102kcal 17238kcal 17373kcal 17509kcal 17645kcal 17781kcal 17916kcal 18052kcal 18188kcal 18324kcal 18459kcal 18595kcal 18731kcal 18866kcal 19002kcal 19138kcal 19274kcal 19409kcal 19545kcal 19681kcal 19817kcal 19952kcal 20088kcal 20224kcal 20360kcal
風呂でシャワー 5278kcal 5429kcal 5580kcal 5730kcal 5881kcal 6032kcal 6183kcal 6334kcal 6485kcal 6635kcal 6786kcal 6937kcal 7088kcal 7239kcal 7389kcal 7540kcal 7691kcal 7842kcal 7993kcal 8144kcal 8294kcal 8445kcal 8596kcal 8747kcal 8898kcal 9048kcal 9199kcal 9350kcal 9501kcal 9652kcal 9802kcal 9953kcal 10104kcal 10255kcal 10406kcal 10557kcal 10707kcal 10858kcal 11009kcal 11160kcal 11311kcal 11461kcal 11612kcal 11763kcal 11914kcal 12065kcal 12216kcal 12366kcal 12517kcal 12668kcal 12819kcal 12970kcal 13120kcal 13271kcal 13422kcal 13573kcal 13724kcal 13874kcal 14025kcal 14176kcal 14327kcal 14478kcal 14629kcal 14779kcal 14930kcal 15081kcal 15232kcal 15383kcal 15533kcal 15684kcal 15835kcal 15986kcal 16137kcal 16288kcal 16438kcal 16589kcal 16740kcal 16891kcal 17042kcal 17192kcal 17343kcal 17494kcal 17645kcal 17796kcal 17946kcal 18097kcal 18248kcal 18399kcal 18550kcal 18701kcal 18851kcal 19002kcal 19153kcal 19304kcal 19455kcal 19605kcal 19756kcal 19907kcal 20058kcal 20209kcal 20360kcal 20510kcal 20661kcal 20812kcal 20963kcal 21114kcal 21264kcal 21415kcal 21566kcal 21717kcal 21868kcal 22018kcal 22169kcal 22320kcal 22471kcal 22622kcal
風呂で入浴 3958kcal 4072kcal 4185kcal 4298kcal 4411kcal 4524kcal 4637kcal 4750kcal 4863kcal 4976kcal 5090kcal 5203kcal 5316kcal 5429kcal 5542kcal 5655kcal 5768kcal 5881kcal 5994kcal 6108kcal 6221kcal 6334kcal 6447kcal 6560kcal 6673kcal 6786kcal 6899kcal 7012kcal 7126kcal 7239kcal 7352kcal 7465kcal 7578kcal 7691kcal 7804kcal 7917kcal 8030kcal 8144kcal 8257kcal 8370kcal 8483kcal 8596kcal 8709kcal 8822kcal 8935kcal 9048kcal 9162kcal 9275kcal 9388kcal 9501kcal 9614kcal 9727kcal 9840kcal 9953kcal 10066kcal 10180kcal 10293kcal 10406kcal 10519kcal 10632kcal 10745kcal 10858kcal 10971kcal 11084kcal 11198kcal 11311kcal 11424kcal 11537kcal 11650kcal 11763kcal 11876kcal 11989kcal 12102kcal 12216kcal 12329kcal 12442kcal 12555kcal 12668kcal 12781kcal 12894kcal 13007kcal 13120kcal 13234kcal 13347kcal 13460kcal 13573kcal 13686kcal 13799kcal 13912kcal 14025kcal 14138kcal 14252kcal 14365kcal 14478kcal 14591kcal 14704kcal 14817kcal 14930kcal 15043kcal 15156kcal 15270kcal 15383kcal 15496kcal 15609kcal 15722kcal 15835kcal 15948kcal 16061kcal 16174kcal 16288kcal 16401kcal 16514kcal 16627kcal 16740kcal 16853kcal 16966kcal
デスクワーク 3431kcal 3529kcal 3627kcal 3725kcal 3823kcal 3921kcal 4019kcal 4117kcal 4215kcal 4313kcal 4411kcal 4509kcal 4607kcal 4705kcal 4803kcal 4901kcal 4999kcal 5097kcal 5195kcal 5293kcal 5391kcal 5489kcal 5587kcal 5685kcal 5783kcal 5881kcal 5979kcal 6077kcal 6175kcal 6273kcal 6371kcal 6469kcal 6567kcal 6666kcal 6764kcal 6862kcal 6960kcal 7058kcal 7156kcal 7254kcal 7352kcal 7450kcal 7548kcal 7646kcal 7744kcal 7842kcal 7940kcal 8038kcal 8136kcal 8234kcal 8332kcal 8430kcal 8528kcal 8626kcal 8724kcal 8822kcal 8920kcal 9018kcal 9116kcal 9214kcal 9312kcal 9410kcal 9508kcal 9606kcal 9704kcal 9802kcal 9901kcal 9999kcal 10097kcal 10195kcal 10293kcal 10391kcal 10489kcal 10587kcal 10685kcal 10783kcal 10881kcal 10979kcal 11077kcal 11175kcal 11273kcal 11371kcal 11469kcal 11567kcal 11665kcal 11763kcal 11861kcal 11959kcal 12057kcal 12155kcal 12253kcal 12351kcal 12449kcal 12547kcal 12645kcal 12743kcal 12841kcal 12939kcal 13037kcal 13135kcal 13234kcal 13332kcal 13430kcal 13528kcal 13626kcal 13724kcal 13822kcal 13920kcal 14018kcal 14116kcal 14214kcal 14312kcal 14410kcal 14508kcal 14606kcal 14704kcal
立って仕事をする 4750kcal 4886kcal 5022kcal 5157kcal 5293kcal 5429kcal 5565kcal 5700kcal 5836kcal 5972kcal 6108kcal 6243kcal 6379kcal 6515kcal 6650kcal 6786kcal 6922kcal 7058kcal 7193kcal 7329kcal 7465kcal 7601kcal 7736kcal 7872kcal 8008kcal 8144kcal 8279kcal 8415kcal 8551kcal 8686kcal 8822kcal 8958kcal 9094kcal 9229kcal 9365kcal 9501kcal 9637kcal 9772kcal 9908kcal 10044kcal 10180kcal 10315kcal 10451kcal 10587kcal 10722kcal 10858kcal 10994kcal 11130kcal 11265kcal 11401kcal 11537kcal 11673kcal 11808kcal 11944kcal 12080kcal 12216kcal 12351kcal 12487kcal 12623kcal 12758kcal 12894kcal 13030kcal 13166kcal 13301kcal 13437kcal 13573kcal 13709kcal 13844kcal 13980kcal 14116kcal 14252kcal 14387kcal 14523kcal 14659kcal 14794kcal 14930kcal 15066kcal 15202kcal 15337kcal 15473kcal 15609kcal 15745kcal 15880kcal 16016kcal 16152kcal 16288kcal 16423kcal 16559kcal 16695kcal 16830kcal 16966kcal 17102kcal 17238kcal 17373kcal 17509kcal 17645kcal 17781kcal 17916kcal 18052kcal 18188kcal 18324kcal 18459kcal 18595kcal 18731kcal 18866kcal 19002kcal 19138kcal 19274kcal 19409kcal 19545kcal 19681kcal 19817kcal 19952kcal 20088kcal 20224kcal 20360kcal
体をよく動かす仕事 7917kcal 8144kcal 8370kcal 8596kcal 8822kcal 9048kcal 9275kcal 9501kcal 9727kcal 9953kcal 10180kcal 10406kcal 10632kcal 10858kcal 11084kcal 11311kcal 11537kcal 11763kcal 11989kcal 12216kcal 12442kcal 12668kcal 12894kcal 13120kcal 13347kcal 13573kcal 13799kcal 14025kcal 14252kcal 14478kcal 14704kcal 14930kcal 15156kcal 15383kcal 15609kcal 15835kcal 16061kcal 16288kcal 16514kcal 16740kcal 16966kcal 17192kcal 17419kcal 17645kcal 17871kcal 18097kcal 18324kcal 18550kcal 18776kcal 19002kcal 19228kcal 19455kcal 19681kcal 19907kcal 20133kcal 20360kcal 20586kcal 20812kcal 21038kcal 21264kcal 21491kcal 21717kcal 21943kcal 22169kcal 22396kcal 22622kcal 22848kcal 23074kcal 23300kcal 23527kcal 23753kcal 23979kcal 24205kcal 24432kcal 24658kcal 24884kcal 25110kcal 25336kcal 25563kcal 25789kcal 26015kcal 26241kcal 26468kcal 26694kcal 26920kcal 27146kcal 27372kcal 27599kcal 27825kcal 28051kcal 28277kcal 28504kcal 28730kcal 28956kcal 29182kcal 29408kcal 29635kcal 29861kcal 30087kcal 30313kcal 30540kcal 30766kcal 30992kcal 31218kcal 31444kcal 31671kcal 31897kcal 32123kcal 32349kcal 32576kcal 32802kcal 33028kcal 33254kcal 33480kcal 33707kcal 33933kcal
電車バスに乗車 3431kcal 3529kcal 3627kcal 3725kcal 3823kcal 3921kcal 4019kcal 4117kcal 4215kcal 4313kcal 4411kcal 4509kcal 4607kcal 4705kcal 4803kcal 4901kcal 4999kcal 5097kcal 5195kcal 5293kcal 5391kcal 5489kcal 5587kcal 5685kcal 5783kcal 5881kcal 5979kcal 6077kcal 6175kcal 6273kcal 6371kcal 6469kcal 6567kcal 6666kcal 6764kcal 6862kcal 6960kcal 7058kcal 7156kcal 7254kcal 7352kcal 7450kcal 7548kcal 7646kcal 7744kcal 7842kcal 7940kcal 8038kcal 8136kcal 8234kcal 8332kcal 8430kcal 8528kcal 8626kcal 8724kcal 8822kcal 8920kcal 9018kcal 9116kcal 9214kcal 9312kcal 9410kcal 9508kcal 9606kcal 9704kcal 9802kcal 9901kcal 9999kcal 10097kcal 10195kcal 10293kcal 10391kcal 10489kcal 10587kcal 10685kcal 10783kcal 10881kcal 10979kcal 11077kcal 11175kcal 11273kcal 11371kcal 11469kcal 11567kcal 11665kcal 11763kcal 11861kcal 11959kcal 12057kcal 12155kcal 12253kcal 12351kcal 12449kcal 12547kcal 12645kcal 12743kcal 12841kcal 12939kcal 13037kcal 13135kcal 13234kcal 13332kcal 13430kcal 13528kcal 13626kcal 13724kcal 13822kcal 13920kcal 14018kcal 14116kcal 14214kcal 14312kcal 14410kcal 14508kcal 14606kcal 14704kcal
自動車を運転 6598kcal 6786kcal 6975kcal 7163kcal 7352kcal 7540kcal 7729kcal 7917kcal 8106kcal 8294kcal 8483kcal 8671kcal 8860kcal 9048kcal 9237kcal 9425kcal 9614kcal 9802kcal 9991kcal 10180kcal 10368kcal 10557kcal 10745kcal 10934kcal 11122kcal 11311kcal 11499kcal 11688kcal 11876kcal 12065kcal 12253kcal 12442kcal 12630kcal 12819kcal 13007kcal 13196kcal 13384kcal 13573kcal 13761kcal 13950kcal 14138kcal 14327kcal 14515kcal 14704kcal 14892kcal 15081kcal 15270kcal 15458kcal 15647kcal 15835kcal 16024kcal 16212kcal 16401kcal 16589kcal 16778kcal 16966kcal 17155kcal 17343kcal 17532kcal 17720kcal 17909kcal 18097kcal 18286kcal 18474kcal 18663kcal 18851kcal 19040kcal 19228kcal 19417kcal 19605kcal 19794kcal 19982kcal 20171kcal 20360kcal 20548kcal 20737kcal 20925kcal 21114kcal 21302kcal 21491kcal 21679kcal 21868kcal 22056kcal 22245kcal 22433kcal 22622kcal 22810kcal 22999kcal 23187kcal 23376kcal 23564kcal 23753kcal 23941kcal 24130kcal 24318kcal 24507kcal 24695kcal 24884kcal 25072kcal 25261kcal 25450kcal 25638kcal 25827kcal 26015kcal 26204kcal 26392kcal 26581kcal 26769kcal 26958kcal 27146kcal 27335kcal 27523kcal 27712kcal 27900kcal 28089kcal 28277kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36421kcal 37462kcal 38503kcal 39543kcal 40584kcal 41624kcal 42665kcal 43706kcal 44746kcal 45787kcal 46828kcal 47868kcal 48909kcal 49949kcal 50990kcal 52031kcal 53071kcal 54112kcal 55153kcal 56193kcal 57234kcal 58274kcal 59315kcal 60356kcal 61396kcal 62437kcal 63478kcal 64518kcal 65559kcal 66599kcal 67640kcal 68681kcal 69721kcal 70762kcal 71803kcal 72843kcal 73884kcal 74924kcal 75965kcal 77006kcal 78046kcal 79087kcal 80128kcal 81168kcal 82209kcal 83249kcal 84290kcal 85331kcal 86371kcal 87412kcal 88452kcal 89493kcal 90534kcal 91574kcal 92615kcal 93656kcal 94696kcal 95737kcal 96777kcal 97818kcal 98859kcal 99899kcal 100940kcal 101981kcal 103021kcal 104062kcal 105102kcal 106143kcal 107184kcal 108224kcal 109265kcal 110306kcal 111346kcal 112387kcal 113427kcal 114468kcal 115509kcal 116549kcal 117590kcal 118631kcal 119671kcal 120712kcal 121752kcal 122793kcal 123834kcal 124874kcal 125915kcal 126956kcal 127996kcal 129037kcal 130077kcal 131118kcal 132159kcal 133199kcal 134240kcal 135281kcal 136321kcal 137362kcal 138402kcal 139443kcal 140484kcal 141524kcal 142565kcal 143606kcal 144646kcal 145687kcal 146727kcal 147768kcal 148809kcal 149849kcal 150890kcal 151931kcal 152971kcal 154012kcal 155052kcal 156093kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32462kcal 33390kcal 34317kcal 35245kcal 36172kcal 37100kcal 38028kcal 38955kcal 39883kcal 40810kcal 41738kcal 42665kcal 43593kcal 44520kcal 45448kcal 46375kcal 47303kcal 48230kcal 49158kcal 50085kcal 51013kcal 51940kcal 52868kcal 53795kcal 54723kcal 55650kcal 56578kcal 57505kcal 58433kcal 59360kcal 60288kcal 61215kcal 62143kcal 63070kcal 63998kcal 64925kcal 65853kcal 66780kcal 67708kcal 68635kcal 69563kcal 70490kcal 71418kcal 72345kcal 73273kcal 74200kcal 75128kcal 76056kcal 76983kcal 77911kcal 78838kcal 79766kcal 80693kcal 81621kcal 82548kcal 83476kcal 84403kcal 85331kcal 86258kcal 87186kcal 88113kcal 89041kcal 89968kcal 90896kcal 91823kcal 92751kcal 93678kcal 94606kcal 95533kcal 96461kcal 97388kcal 98316kcal 99243kcal 100171kcal 101098kcal 102026kcal 102953kcal 103881kcal 104808kcal 105736kcal 106663kcal 107591kcal 108518kcal 109446kcal 110373kcal 111301kcal 112228kcal 113156kcal 114084kcal 115011kcal 115939kcal 116866kcal 117794kcal 118721kcal 119649kcal 120576kcal 121504kcal 122431kcal 123359kcal 124286kcal 125214kcal 126141kcal 127069kcal 127996kcal 128924kcal 129851kcal 130779kcal 131706kcal 132634kcal 133561kcal 134489kcal 135416kcal 136344kcal 137271kcal 138199kcal 139126kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31143kcal 32033kcal 32922kcal 33812kcal 34702kcal 35592kcal 36482kcal 37371kcal 38261kcal 39151kcal 40041kcal 40931kcal 41820kcal 42710kcal 43600kcal 44490kcal 45380kcal 46270kcal 47159kcal 48049kcal 48939kcal 49829kcal 50719kcal 51608kcal 52498kcal 53388kcal 54278kcal 55168kcal 56057kcal 56947kcal 57837kcal 58727kcal 59617kcal 60506kcal 61396kcal 62286kcal 63176kcal 64066kcal 64956kcal 65845kcal 66735kcal 67625kcal 68515kcal 69405kcal 70294kcal 71184kcal 72074kcal 72964kcal 73854kcal 74743kcal 75633kcal 76523kcal 77413kcal 78303kcal 79192kcal 80082kcal 80972kcal 81862kcal 82752kcal 83641kcal 84531kcal 85421kcal 86311kcal 87201kcal 88091kcal 88980kcal 89870kcal 90760kcal 91650kcal 92540kcal 93429kcal 94319kcal 95209kcal 96099kcal 96989kcal 97878kcal 98768kcal 99658kcal 100548kcal 101438kcal 102327kcal 103217kcal 104107kcal 104997kcal 105887kcal 106777kcal 107666kcal 108556kcal 109446kcal 110336kcal 111226kcal 112115kcal 113005kcal 113895kcal 114785kcal 115675kcal 116564kcal 117454kcal 118344kcal 119234kcal 120124kcal 121013kcal 121903kcal 122793kcal 123683kcal 124573kcal 125462kcal 126352kcal 127242kcal 128132kcal 129022kcal 129912kcal 130801kcal 131691kcal 132581kcal 133471kcal
水泳
(速め:全般)		 26392kcal 27146kcal 27900kcal 28654kcal 29408kcal 30163kcal 30917kcal 31671kcal 32425kcal 33179kcal 33933kcal 34687kcal 35441kcal 36195kcal 36949kcal 37703kcal 38457kcal 39211kcal 39965kcal 40720kcal 41474kcal 42228kcal 42982kcal 43736kcal 44490kcal 45244kcal 45998kcal 46752kcal 47506kcal 48260kcal 49014kcal 49768kcal 50523kcal 51277kcal 52031kcal 52785kcal 53539kcal 54293kcal 55047kcal 55801kcal 56555kcal 57309kcal 58063kcal 58817kcal 59571kcal 60326kcal 61080kcal 61834kcal 62588kcal 63342kcal 64096kcal 64850kcal 65604kcal 66358kcal 67112kcal 67866kcal 68620kcal 69374kcal 70128kcal 70883kcal 71637kcal 72391kcal 73145kcal 73899kcal 74653kcal 75407kcal 76161kcal 76915kcal 77669kcal 78423kcal 79177kcal 79931kcal 80686kcal 81440kcal 82194kcal 82948kcal 83702kcal 84456kcal 85210kcal 85964kcal 86718kcal 87472kcal 88226kcal 88980kcal 89734kcal 90489kcal 91243kcal 91997kcal 92751kcal 93505kcal 94259kcal 95013kcal 95767kcal 96521kcal 97275kcal 98029kcal 98783kcal 99537kcal 100291kcal 101046kcal 101800kcal 102554kcal 103308kcal 104062kcal 104816kcal 105570kcal 106324kcal 107078kcal 107832kcal 108586kcal 109340kcal 110094kcal 110849kcal 111603kcal 112357kcal 113111kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26392kcal 27146kcal 27900kcal 28654kcal 29408kcal 30163kcal 30917kcal 31671kcal 32425kcal 33179kcal 33933kcal 34687kcal 35441kcal 36195kcal 36949kcal 37703kcal 38457kcal 39211kcal 39965kcal 40720kcal 41474kcal 42228kcal 42982kcal 43736kcal 44490kcal 45244kcal 45998kcal 46752kcal 47506kcal 48260kcal 49014kcal 49768kcal 50523kcal 51277kcal 52031kcal 52785kcal 53539kcal 54293kcal 55047kcal 55801kcal 56555kcal 57309kcal 58063kcal 58817kcal 59571kcal 60326kcal 61080kcal 61834kcal 62588kcal 63342kcal 64096kcal 64850kcal 65604kcal 66358kcal 67112kcal 67866kcal 68620kcal 69374kcal 70128kcal 70883kcal 71637kcal 72391kcal 73145kcal 73899kcal 74653kcal 75407kcal 76161kcal 76915kcal 77669kcal 78423kcal 79177kcal 79931kcal 80686kcal 81440kcal 82194kcal 82948kcal 83702kcal 84456kcal 85210kcal 85964kcal 86718kcal 87472kcal 88226kcal 88980kcal 89734kcal 90489kcal 91243kcal 91997kcal 92751kcal 93505kcal 94259kcal 95013kcal 95767kcal 96521kcal 97275kcal 98029kcal 98783kcal 99537kcal 100291kcal 101046kcal 101800kcal 102554kcal 103308kcal 104062kcal 104816kcal 105570kcal 106324kcal 107078kcal 107832kcal 108586kcal 109340kcal 110094kcal 110849kcal 111603kcal 112357kcal 113111kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26392kcal 27146kcal 27900kcal 28654kcal 29408kcal 30163kcal 30917kcal 31671kcal 32425kcal 33179kcal 33933kcal 34687kcal 35441kcal 36195kcal 36949kcal 37703kcal 38457kcal 39211kcal 39965kcal 40720kcal 41474kcal 42228kcal 42982kcal 43736kcal 44490kcal 45244kcal 45998kcal 46752kcal 47506kcal 48260kcal 49014kcal 49768kcal 50523kcal 51277kcal 52031kcal 52785kcal 53539kcal 54293kcal 55047kcal 55801kcal 56555kcal 57309kcal 58063kcal 58817kcal 59571kcal 60326kcal 61080kcal 61834kcal 62588kcal 63342kcal 64096kcal 64850kcal 65604kcal 66358kcal 67112kcal 67866kcal 68620kcal 69374kcal 70128kcal 70883kcal 71637kcal 72391kcal 73145kcal 73899kcal 74653kcal 75407kcal 76161kcal 76915kcal 77669kcal 78423kcal 79177kcal 79931kcal 80686kcal 81440kcal 82194kcal 82948kcal 83702kcal 84456kcal 85210kcal 85964kcal 86718kcal 87472kcal 88226kcal 88980kcal 89734kcal 90489kcal 91243kcal 91997kcal 92751kcal 93505kcal 94259kcal 95013kcal 95767kcal 96521kcal 97275kcal 98029kcal 98783kcal 99537kcal 100291kcal 101046kcal 101800kcal 102554kcal 103308kcal 104062kcal 104816kcal 105570kcal 106324kcal 107078kcal 107832kcal 108586kcal 109340kcal 110094kcal 110849kcal 111603kcal 112357kcal 113111kcal
ダンス
激しい		 23753kcal 24432kcal 25110kcal 25789kcal 26468kcal 27146kcal 27825kcal 28504kcal 29182kcal 29861kcal 30540kcal 31218kcal 31897kcal 32576kcal 33254kcal 33933kcal 34612kcal 35290kcal 35969kcal 36648kcal 37326kcal 38005kcal 38684kcal 39362kcal 40041kcal 40720kcal 41398kcal 42077kcal 42756kcal 43434kcal 44113kcal 44792kcal 45470kcal 46149kcal 46828kcal 47506kcal 48185kcal 48864kcal 49542kcal 50221kcal 50900kcal 51578kcal 52257kcal 52936kcal 53614kcal 54293kcal 54972kcal 55650kcal 56329kcal 57008kcal 57686kcal 58365kcal 59044kcal 59722kcal 60401kcal 61080kcal 61758kcal 62437kcal 63116kcal 63794kcal 64473kcal 65152kcal 65830kcal 66509kcal 67188kcal 67866kcal 68545kcal 69224kcal 69902kcal 70581kcal 71260kcal 71938kcal 72617kcal 73296kcal 73974kcal 74653kcal 75332kcal 76010kcal 76689kcal 77368kcal 78046kcal 78725kcal 79404kcal 80082kcal 80761kcal 81440kcal 82118kcal 82797kcal 83476kcal 84154kcal 84833kcal 85512kcal 86190kcal 86869kcal 87548kcal 88226kcal 88905kcal 89584kcal 90262kcal 90941kcal 91620kcal 92298kcal 92977kcal 93656kcal 94334kcal 95013kcal 95692kcal 96370kcal 97049kcal 97728kcal 98406kcal 99085kcal 99764kcal 100442kcal 101121kcal 101800kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23225kcal 23889kcal 24552kcal 25216kcal 25879kcal 26543kcal 27207kcal 27870kcal 28534kcal 29197kcal 29861kcal 30524kcal 31188kcal 31852kcal 32515kcal 33179kcal 33842kcal 34506kcal 35170kcal 35833kcal 36497kcal 37160kcal 37824kcal 38487kcal 39151kcal 39815kcal 40478kcal 41142kcal 41805kcal 42469kcal 43133kcal 43796kcal 44460kcal 45123kcal 45787kcal 46451kcal 47114kcal 47778kcal 48441kcal 49105kcal 49768kcal 50432kcal 51096kcal 51759kcal 52423kcal 53086kcal 53750kcal 54414kcal 55077kcal 55741kcal 56404kcal 57068kcal 57731kcal 58395kcal 59059kcal 59722kcal 60386kcal 61049kcal 61713kcal 62377kcal 63040kcal 63704kcal 64367kcal 65031kcal 65695kcal 66358kcal 67022kcal 67685kcal 68349kcal 69012kcal 69676kcal 70340kcal 71003kcal 71667kcal 72330kcal 72994kcal 73658kcal 74321kcal 74985kcal 75648kcal 76312kcal 76975kcal 77639kcal 78303kcal 78966kcal 79630kcal 80293kcal 80957kcal 81621kcal 82284kcal 82948kcal 83611kcal 84275kcal 84939kcal 85602kcal 86266kcal 86929kcal 87593kcal 88256kcal 88920kcal 89584kcal 90247kcal 90911kcal 91574kcal 92238kcal 92902kcal 93565kcal 94229kcal 94892kcal 95556kcal 96219kcal 96883kcal 97547kcal 98210kcal 98874kcal 99537kcal
水泳
(普通:全般)		 21905kcal 22531kcal 23157kcal 23783kcal 24409kcal 25035kcal 25661kcal 26287kcal 26912kcal 27538kcal 28164kcal 28790kcal 29416kcal 30042kcal 30668kcal 31294kcal 31919kcal 32545kcal 33171kcal 33797kcal 34423kcal 35049kcal 35675kcal 36301kcal 36927kcal 37552kcal 38178kcal 38804kcal 39430kcal 40056kcal 40682kcal 41308kcal 41934kcal 42559kcal 43185kcal 43811kcal 44437kcal 45063kcal 45689kcal 46315kcal 46941kcal 47567kcal 48192kcal 48818kcal 49444kcal 50070kcal 50696kcal 51322kcal 51948kcal 52574kcal 53199kcal 53825kcal 54451kcal 55077kcal 55703kcal 56329kcal 56955kcal 57581kcal 58207kcal 58832kcal 59458kcal 60084kcal 60710kcal 61336kcal 61962kcal 62588kcal 63214kcal 63839kcal 64465kcal 65091kcal 65717kcal 66343kcal 66969kcal 67595kcal 68221kcal 68847kcal 69472kcal 70098kcal 70724kcal 71350kcal 71976kcal 72602kcal 73228kcal 73854kcal 74479kcal 75105kcal 75731kcal 76357kcal 76983kcal 77609kcal 78235kcal 78861kcal 79487kcal 80112kcal 80738kcal 81364kcal 81990kcal 82616kcal 83242kcal 83868kcal 84494kcal 85119kcal 85745kcal 86371kcal 86997kcal 87623kcal 88249kcal 88875kcal 89501kcal 90127kcal 90752kcal 91378kcal 92004kcal 92630kcal 93256kcal 93882kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21114kcal 21717kcal 22320kcal 22923kcal 23527kcal 24130kcal 24733kcal 25336kcal 25940kcal 26543kcal 27146kcal 27749kcal 28353kcal 28956kcal 29559kcal 30163kcal 30766kcal 31369kcal 31972kcal 32576kcal 33179kcal 33782kcal 34385kcal 34989kcal 35592kcal 36195kcal 36798kcal 37402kcal 38005kcal 38608kcal 39211kcal 39815kcal 40418kcal 41021kcal 41624kcal 42228kcal 42831kcal 43434kcal 44037kcal 44641kcal 45244kcal 45847kcal 46451kcal 47054kcal 47657kcal 48260kcal 48864kcal 49467kcal 50070kcal 50673kcal 51277kcal 51880kcal 52483kcal 53086kcal 53690kcal 54293kcal 54896kcal 55499kcal 56103kcal 56706kcal 57309kcal 57912kcal 58516kcal 59119kcal 59722kcal 60326kcal 60929kcal 61532kcal 62135kcal 62739kcal 63342kcal 63945kcal 64548kcal 65152kcal 65755kcal 66358kcal 66961kcal 67565kcal 68168kcal 68771kcal 69374kcal 69978kcal 70581kcal 71184kcal 71787kcal 72391kcal 72994kcal 73597kcal 74200kcal 74804kcal 75407kcal 76010kcal 76614kcal 77217kcal 77820kcal 78423kcal 79027kcal 79630kcal 80233kcal 80836kcal 81440kcal 82043kcal 82646kcal 83249kcal 83853kcal 84456kcal 85059kcal 85662kcal 86266kcal 86869kcal 87472kcal 88075kcal 88679kcal 89282kcal 89885kcal 90489kcal
山登り 21114kcal 21717kcal 22320kcal 22923kcal 23527kcal 24130kcal 24733kcal 25336kcal 25940kcal 26543kcal 27146kcal 27749kcal 28353kcal 28956kcal 29559kcal 30163kcal 30766kcal 31369kcal 31972kcal 32576kcal 33179kcal 33782kcal 34385kcal 34989kcal 35592kcal 36195kcal 36798kcal 37402kcal 38005kcal 38608kcal 39211kcal 39815kcal 40418kcal 41021kcal 41624kcal 42228kcal 42831kcal 43434kcal 44037kcal 44641kcal 45244kcal 45847kcal 46451kcal 47054kcal 47657kcal 48260kcal 48864kcal 49467kcal 50070kcal 50673kcal 51277kcal 51880kcal 52483kcal 53086kcal 53690kcal 54293kcal 54896kcal 55499kcal 56103kcal 56706kcal 57309kcal 57912kcal 58516kcal 59119kcal 59722kcal 60326kcal 60929kcal 61532kcal 62135kcal 62739kcal 63342kcal 63945kcal 64548kcal 65152kcal 65755kcal 66358kcal 66961kcal 67565kcal 68168kcal 68771kcal 69374kcal 69978kcal 70581kcal 71184kcal 71787kcal 72391kcal 72994kcal 73597kcal 74200kcal 74804kcal 75407kcal 76010kcal 76614kcal 77217kcal 77820kcal 78423kcal 79027kcal 79630kcal 80233kcal 80836kcal 81440kcal 82043kcal 82646kcal 83249kcal 83853kcal 84456kcal 85059kcal 85662kcal 86266kcal 86869kcal 87472kcal 88075kcal 88679kcal 89282kcal 89885kcal 90489kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21114kcal 21717kcal 22320kcal 22923kcal 23527kcal 24130kcal 24733kcal 25336kcal 25940kcal 26543kcal 27146kcal 27749kcal 28353kcal 28956kcal 29559kcal 30163kcal 30766kcal 31369kcal 31972kcal 32576kcal 33179kcal 33782kcal 34385kcal 34989kcal 35592kcal 36195kcal 36798kcal 37402kcal 38005kcal 38608kcal 39211kcal 39815kcal 40418kcal 41021kcal 41624kcal 42228kcal 42831kcal 43434kcal 44037kcal 44641kcal 45244kcal 45847kcal 46451kcal 47054kcal 47657kcal 48260kcal 48864kcal 49467kcal 50070kcal 50673kcal 51277kcal 51880kcal 52483kcal 53086kcal 53690kcal 54293kcal 54896kcal 55499kcal 56103kcal 56706kcal 57309kcal 57912kcal 58516kcal 59119kcal 59722kcal 60326kcal 60929kcal 61532kcal 62135kcal 62739kcal 63342kcal 63945kcal 64548kcal 65152kcal 65755kcal 66358kcal 66961kcal 67565kcal 68168kcal 68771kcal 69374kcal 69978kcal 70581kcal 71184kcal 71787kcal 72391kcal 72994kcal 73597kcal 74200kcal 74804kcal 75407kcal 76010kcal 76614kcal 77217kcal 77820kcal 78423kcal 79027kcal 79630kcal 80233kcal 80836kcal 81440kcal 82043kcal 82646kcal 83249kcal 83853kcal 84456kcal 85059kcal 85662kcal 86266kcal 86869kcal 87472kcal 88075kcal 88679kcal 89282kcal 89885kcal 90489kcal
HIIT
ジャンプあり		 21114kcal 21717kcal 22320kcal 22923kcal 23527kcal 24130kcal 24733kcal 25336kcal 25940kcal 26543kcal 27146kcal 27749kcal 28353kcal 28956kcal 29559kcal 30163kcal 30766kcal 31369kcal 31972kcal 32576kcal 33179kcal 33782kcal 34385kcal 34989kcal 35592kcal 36195kcal 36798kcal 37402kcal 38005kcal 38608kcal 39211kcal 39815kcal 40418kcal 41021kcal 41624kcal 42228kcal 42831kcal 43434kcal 44037kcal 44641kcal 45244kcal 45847kcal 46451kcal 47054kcal 47657kcal 48260kcal 48864kcal 49467kcal 50070kcal 50673kcal 51277kcal 51880kcal 52483kcal 53086kcal 53690kcal 54293kcal 54896kcal 55499kcal 56103kcal 56706kcal 57309kcal 57912kcal 58516kcal 59119kcal 59722kcal 60326kcal 60929kcal 61532kcal 62135kcal 62739kcal 63342kcal 63945kcal 64548kcal 65152kcal 65755kcal 66358kcal 66961kcal 67565kcal 68168kcal 68771kcal 69374kcal 69978kcal 70581kcal 71184kcal 71787kcal 72391kcal 72994kcal 73597kcal 74200kcal 74804kcal 75407kcal 76010kcal 76614kcal 77217kcal 77820kcal 78423kcal 79027kcal 79630kcal 80233kcal 80836kcal 81440kcal 82043kcal 82646kcal 83249kcal 83853kcal 84456kcal 85059kcal 85662kcal 86266kcal 86869kcal 87472kcal 88075kcal 88679kcal 89282kcal 89885kcal 90489kcal
ダンス
普通		 19266kcal 19817kcal 20367kcal 20918kcal 21468kcal 22018kcal 22569kcal 23119kcal 23670kcal 24220kcal 24771kcal 25321kcal 25872kcal 26422kcal 26973kcal 27523kcal 28074kcal 28624kcal 29175kcal 29725kcal 30276kcal 30826kcal 31377kcal 31927kcal 32478kcal 33028kcal 33578kcal 34129kcal 34679kcal 35230kcal 35780kcal 36331kcal 36881kcal 37432kcal 37982kcal 38533kcal 39083kcal 39634kcal 40184kcal 40735kcal 41285kcal 41836kcal 42386kcal 42937kcal 43487kcal 44037kcal 44588kcal 45138kcal 45689kcal 46239kcal 46790kcal 47340kcal 47891kcal 48441kcal 48992kcal 49542kcal 50093kcal 50643kcal 51194kcal 51744kcal 52295kcal 52845kcal 53396kcal 53946kcal 54497kcal 55047kcal 55597kcal 56148kcal 56698kcal 57249kcal 57799kcal 58350kcal 58900kcal 59451kcal 60001kcal 60552kcal 61102kcal 61653kcal 62203kcal 62754kcal 63304kcal 63855kcal 64405kcal 64956kcal 65506kcal 66056kcal 66607kcal 67157kcal 67708kcal 68258kcal 68809kcal 69359kcal 69910kcal 70460kcal 71011kcal 71561kcal 72112kcal 72662kcal 73213kcal 73763kcal 74314kcal 74864kcal 75415kcal 75965kcal 76515kcal 77066kcal 77616kcal 78167kcal 78717kcal 79268kcal 79818kcal 80369kcal 80919kcal 81470kcal 82020kcal 82571kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15835kcal 16288kcal 16740kcal 17192kcal 17645kcal 18097kcal 18550kcal 19002kcal 19455kcal 19907kcal 20360kcal 20812kcal 21264kcal 21717kcal 22169kcal 22622kcal 23074kcal 23527kcal 23979kcal 24432kcal 24884kcal 25336kcal 25789kcal 26241kcal 26694kcal 27146kcal 27599kcal 28051kcal 28504kcal 28956kcal 29408kcal 29861kcal 30313kcal 30766kcal 31218kcal 31671kcal 32123kcal 32576kcal 33028kcal 33480kcal 33933kcal 34385kcal 34838kcal 35290kcal 35743kcal 36195kcal 36648kcal 37100kcal 37552kcal 38005kcal 38457kcal 38910kcal 39362kcal 39815kcal 40267kcal 40720kcal 41172kcal 41624kcal 42077kcal 42529kcal 42982kcal 43434kcal 43887kcal 44339kcal 44792kcal 45244kcal 45696kcal 46149kcal 46601kcal 47054kcal 47506kcal 47959kcal 48411kcal 48864kcal 49316kcal 49768kcal 50221kcal 50673kcal 51126kcal 51578kcal 52031kcal 52483kcal 52936kcal 53388kcal 53840kcal 54293kcal 54745kcal 55198kcal 55650kcal 56103kcal 56555kcal 57008kcal 57460kcal 57912kcal 58365kcal 58817kcal 59270kcal 59722kcal 60175kcal 60627kcal 61080kcal 61532kcal 61984kcal 62437kcal 62889kcal 63342kcal 63794kcal 64247kcal 64699kcal 65152kcal 65604kcal 66056kcal 66509kcal 66961kcal 67414kcal 67866kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15835kcal 16288kcal 16740kcal 17192kcal 17645kcal 18097kcal 18550kcal 19002kcal 19455kcal 19907kcal 20360kcal 20812kcal 21264kcal 21717kcal 22169kcal 22622kcal 23074kcal 23527kcal 23979kcal 24432kcal 24884kcal 25336kcal 25789kcal 26241kcal 26694kcal 27146kcal 27599kcal 28051kcal 28504kcal 28956kcal 29408kcal 29861kcal 30313kcal 30766kcal 31218kcal 31671kcal 32123kcal 32576kcal 33028kcal 33480kcal 33933kcal 34385kcal 34838kcal 35290kcal 35743kcal 36195kcal 36648kcal 37100kcal 37552kcal 38005kcal 38457kcal 38910kcal 39362kcal 39815kcal 40267kcal 40720kcal 41172kcal 41624kcal 42077kcal 42529kcal 42982kcal 43434kcal 43887kcal 44339kcal 44792kcal 45244kcal 45696kcal 46149kcal 46601kcal 47054kcal 47506kcal 47959kcal 48411kcal 48864kcal 49316kcal 49768kcal 50221kcal 50673kcal 51126kcal 51578kcal 52031kcal 52483kcal 52936kcal 53388kcal 53840kcal 54293kcal 54745kcal 55198kcal 55650kcal 56103kcal 56555kcal 57008kcal 57460kcal 57912kcal 58365kcal 58817kcal 59270kcal 59722kcal 60175kcal 60627kcal 61080kcal 61532kcal 61984kcal 62437kcal 62889kcal 63342kcal 63794kcal 64247kcal 64699kcal 65152kcal 65604kcal 66056kcal 66509kcal 66961kcal 67414kcal 67866kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13988kcal 14387kcal 14787kcal 15187kcal 15586kcal 15986kcal 16386kcal 16785kcal 17185kcal 17585kcal 17984kcal 18384kcal 18784kcal 19183kcal 19583kcal 19982kcal 20382kcal 20782kcal 21181kcal 21581kcal 21981kcal 22380kcal 22780kcal 23180kcal 23579kcal 23979kcal 24379kcal 24778kcal 25178kcal 25578kcal 25977kcal 26377kcal 26777kcal 27176kcal 27576kcal 27976kcal 28375kcal 28775kcal 29175kcal 29574kcal 29974kcal 30374kcal 30773kcal 31173kcal 31573kcal 31972kcal 32372kcal 32772kcal 33171kcal 33571kcal 33971kcal 34370kcal 34770kcal 35170kcal 35569kcal 35969kcal 36369kcal 36768kcal 37168kcal 37568kcal 37967kcal 38367kcal 38766kcal 39166kcal 39566kcal 39965kcal 40365kcal 40765kcal 41164kcal 41564kcal 41964kcal 42363kcal 42763kcal 43163kcal 43562kcal 43962kcal 44362kcal 44761kcal 45161kcal 45561kcal 45960kcal 46360kcal 46760kcal 47159kcal 47559kcal 47959kcal 48358kcal 48758kcal 49158kcal 49557kcal 49957kcal 50357kcal 50756kcal 51156kcal 51556kcal 51955kcal 52355kcal 52755kcal 53154kcal 53554kcal 53954kcal 54353kcal 54753kcal 55153kcal 55552kcal 55952kcal 56352kcal 56751kcal 57151kcal 57551kcal 57950kcal 58350kcal 58749kcal 59149kcal 59549kcal 59948kcal
踏み台昇降 13196kcal 13573kcal 13950kcal 14327kcal 14704kcal 15081kcal 15458kcal 15835kcal 16212kcal 16589kcal 16966kcal 17343kcal 17720kcal 18097kcal 18474kcal 18851kcal 19228kcal 19605kcal 19982kcal 20360kcal 20737kcal 21114kcal 21491kcal 21868kcal 22245kcal 22622kcal 22999kcal 23376kcal 23753kcal 24130kcal 24507kcal 24884kcal 25261kcal 25638kcal 26015kcal 26392kcal 26769kcal 27146kcal 27523kcal 27900kcal 28277kcal 28654kcal 29031kcal 29408kcal 29785kcal 30163kcal 30540kcal 30917kcal 31294kcal 31671kcal 32048kcal 32425kcal 32802kcal 33179kcal 33556kcal 33933kcal 34310kcal 34687kcal 35064kcal 35441kcal 35818kcal 36195kcal 36572kcal 36949kcal 37326kcal 37703kcal 38080kcal 38457kcal 38834kcal 39211kcal 39588kcal 39965kcal 40343kcal 40720kcal 41097kcal 41474kcal 41851kcal 42228kcal 42605kcal 42982kcal 43359kcal 43736kcal 44113kcal 44490kcal 44867kcal 45244kcal 45621kcal 45998kcal 46375kcal 46752kcal 47129kcal 47506kcal 47883kcal 48260kcal 48637kcal 49014kcal 49391kcal 49768kcal 50145kcal 50523kcal 50900kcal 51277kcal 51654kcal 52031kcal 52408kcal 52785kcal 53162kcal 53539kcal 53916kcal 54293kcal 54670kcal 55047kcal 55424kcal 55801kcal 56178kcal 56555kcal
HIIT
ジャンプなし		 13196kcal 13573kcal 13950kcal 14327kcal 14704kcal 15081kcal 15458kcal 15835kcal 16212kcal 16589kcal 16966kcal 17343kcal 17720kcal 18097kcal 18474kcal 18851kcal 19228kcal 19605kcal 19982kcal 20360kcal 20737kcal 21114kcal 21491kcal 21868kcal 22245kcal 22622kcal 22999kcal 23376kcal 23753kcal 24130kcal 24507kcal 24884kcal 25261kcal 25638kcal 26015kcal 26392kcal 26769kcal 27146kcal 27523kcal 27900kcal 28277kcal 28654kcal 29031kcal 29408kcal 29785kcal 30163kcal 30540kcal 30917kcal 31294kcal 31671kcal 32048kcal 32425kcal 32802kcal 33179kcal 33556kcal 33933kcal 34310kcal 34687kcal 35064kcal 35441kcal 35818kcal 36195kcal 36572kcal 36949kcal 37326kcal 37703kcal 38080kcal 38457kcal 38834kcal 39211kcal 39588kcal 39965kcal 40343kcal 40720kcal 41097kcal 41474kcal 41851kcal 42228kcal 42605kcal 42982kcal 43359kcal 43736kcal 44113kcal 44490kcal 44867kcal 45244kcal 45621kcal 45998kcal 46375kcal 46752kcal 47129kcal 47506kcal 47883kcal 48260kcal 48637kcal 49014kcal 49391kcal 49768kcal 50145kcal 50523kcal 50900kcal 51277kcal 51654kcal 52031kcal 52408kcal 52785kcal 53162kcal 53539kcal 53916kcal 54293kcal 54670kcal 55047kcal 55424kcal 55801kcal 56178kcal 56555kcal
ダンス
ゆっくり		 13196kcal 13573kcal 13950kcal 14327kcal 14704kcal 15081kcal 15458kcal 15835kcal 16212kcal 16589kcal 16966kcal 17343kcal 17720kcal 18097kcal 18474kcal 18851kcal 19228kcal 19605kcal 19982kcal 20360kcal 20737kcal 21114kcal 21491kcal 21868kcal 22245kcal 22622kcal 22999kcal 23376kcal 23753kcal 24130kcal 24507kcal 24884kcal 25261kcal 25638kcal 26015kcal 26392kcal 26769kcal 27146kcal 27523kcal 27900kcal 28277kcal 28654kcal 29031kcal 29408kcal 29785kcal 30163kcal 30540kcal 30917kcal 31294kcal 31671kcal 32048kcal 32425kcal 32802kcal 33179kcal 33556kcal 33933kcal 34310kcal 34687kcal 35064kcal 35441kcal 35818kcal 36195kcal 36572kcal 36949kcal 37326kcal 37703kcal 38080kcal 38457kcal 38834kcal 39211kcal 39588kcal 39965kcal 40343kcal 40720kcal 41097kcal 41474kcal 41851kcal 42228kcal 42605kcal 42982kcal 43359kcal 43736kcal 44113kcal 44490kcal 44867kcal 45244kcal 45621kcal 45998kcal 46375kcal 46752kcal 47129kcal 47506kcal 47883kcal 48260kcal 48637kcal 49014kcal 49391kcal 49768kcal 50145kcal 50523kcal 50900kcal 51277kcal 51654kcal 52031kcal 52408kcal 52785kcal 53162kcal 53539kcal 53916kcal 54293kcal 54670kcal 55047kcal 55424kcal 55801kcal 56178kcal 56555kcal
筋トレ
スクワット		 13196kcal 13573kcal 13950kcal 14327kcal 14704kcal 15081kcal 15458kcal 15835kcal 16212kcal 16589kcal 16966kcal 17343kcal 17720kcal 18097kcal 18474kcal 18851kcal 19228kcal 19605kcal 19982kcal 20360kcal 20737kcal 21114kcal 21491kcal 21868kcal 22245kcal 22622kcal 22999kcal 23376kcal 23753kcal 24130kcal 24507kcal 24884kcal 25261kcal 25638kcal 26015kcal 26392kcal 26769kcal 27146kcal 27523kcal 27900kcal 28277kcal 28654kcal 29031kcal 29408kcal 29785kcal 30163kcal 30540kcal 30917kcal 31294kcal 31671kcal 32048kcal 32425kcal 32802kcal 33179kcal 33556kcal 33933kcal 34310kcal 34687kcal 35064kcal 35441kcal 35818kcal 36195kcal 36572kcal 36949kcal 37326kcal 37703kcal 38080kcal 38457kcal 38834kcal 39211kcal 39588kcal 39965kcal 40343kcal 40720kcal 41097kcal 41474kcal 41851kcal 42228kcal 42605kcal 42982kcal 43359kcal 43736kcal 44113kcal 44490kcal 44867kcal 45244kcal 45621kcal 45998kcal 46375kcal 46752kcal 47129kcal 47506kcal 47883kcal 48260kcal 48637kcal 49014kcal 49391kcal 49768kcal 50145kcal 50523kcal 50900kcal 51277kcal 51654kcal 52031kcal 52408kcal 52785kcal 53162kcal 53539kcal 53916kcal 54293kcal 54670kcal 55047kcal 55424kcal 55801kcal 56178kcal 56555kcal
部屋の片づけ全般 12668kcal 13030kcal 13392kcal 13754kcal 14116kcal 14478kcal 14840kcal 15202kcal 15564kcal 15926kcal 16288kcal 16649kcal 17011kcal 17373kcal 17735kcal 18097kcal 18459kcal 18821kcal 19183kcal 19545kcal 19907kcal 20269kcal 20631kcal 20993kcal 21355kcal 21717kcal 22079kcal 22441kcal 22803kcal 23165kcal 23527kcal 23889kcal 24251kcal 24613kcal 24974kcal 25336kcal 25698kcal 26060kcal 26422kcal 26784kcal 27146kcal 27508kcal 27870kcal 28232kcal 28594kcal 28956kcal 29318kcal 29680kcal 30042kcal 30404kcal 30766kcal 31128kcal 31490kcal 31852kcal 32214kcal 32576kcal 32937kcal 33299kcal 33661kcal 34023kcal 34385kcal 34747kcal 35109kcal 35471kcal 35833kcal 36195kcal 36557kcal 36919kcal 37281kcal 37643kcal 38005kcal 38367kcal 38729kcal 39091kcal 39453kcal 39815kcal 40177kcal 40539kcal 40901kcal 41262kcal 41624kcal 41986kcal 42348kcal 42710kcal 43072kcal 43434kcal 43796kcal 44158kcal 44520kcal 44882kcal 45244kcal 45606kcal 45968kcal 46330kcal 46692kcal 47054kcal 47416kcal 47778kcal 48140kcal 48502kcal 48864kcal 49226kcal 49587kcal 49949kcal 50311kcal 50673kcal 51035kcal 51397kcal 51759kcal 52121kcal 52483kcal 52845kcal 53207kcal 53569kcal 53931kcal 54293kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11876kcal 12216kcal 12555kcal 12894kcal 13234kcal 13573kcal 13912kcal 14252kcal 14591kcal 14930kcal 15270kcal 15609kcal 15948kcal 16288kcal 16627kcal 16966kcal 17306kcal 17645kcal 17984kcal 18324kcal 18663kcal 19002kcal 19342kcal 19681kcal 20020kcal 20360kcal 20699kcal 21038kcal 21378kcal 21717kcal 22056kcal 22396kcal 22735kcal 23074kcal 23414kcal 23753kcal 24092kcal 24432kcal 24771kcal 25110kcal 25450kcal 25789kcal 26128kcal 26468kcal 26807kcal 27146kcal 27486kcal 27825kcal 28164kcal 28504kcal 28843kcal 29182kcal 29522kcal 29861kcal 30200kcal 30540kcal 30879kcal 31218kcal 31558kcal 31897kcal 32236kcal 32576kcal 32915kcal 33254kcal 33594kcal 33933kcal 34272kcal 34612kcal 34951kcal 35290kcal 35630kcal 35969kcal 36308kcal 36648kcal 36987kcal 37326kcal 37666kcal 38005kcal 38344kcal 38684kcal 39023kcal 39362kcal 39702kcal 40041kcal 40380kcal 40720kcal 41059kcal 41398kcal 41738kcal 42077kcal 42416kcal 42756kcal 43095kcal 43434kcal 43774kcal 44113kcal 44452kcal 44792kcal 45131kcal 45470kcal 45810kcal 46149kcal 46488kcal 46828kcal 47167kcal 47506kcal 47846kcal 48185kcal 48524kcal 48864kcal 49203kcal 49542kcal 49882kcal 50221kcal 50560kcal 50900kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11348kcal 11673kcal 11997kcal 12321kcal 12645kcal 12970kcal 13294kcal 13618kcal 13942kcal 14267kcal 14591kcal 14915kcal 15239kcal 15564kcal 15888kcal 16212kcal 16536kcal 16861kcal 17185kcal 17509kcal 17833kcal 18158kcal 18482kcal 18806kcal 19130kcal 19455kcal 19779kcal 20103kcal 20427kcal 20752kcal 21076kcal 21400kcal 21724kcal 22049kcal 22373kcal 22697kcal 23021kcal 23346kcal 23670kcal 23994kcal 24318kcal 24643kcal 24967kcal 25291kcal 25615kcal 25940kcal 26264kcal 26588kcal 26912kcal 27237kcal 27561kcal 27885kcal 28209kcal 28534kcal 28858kcal 29182kcal 29506kcal 29831kcal 30155kcal 30479kcal 30803kcal 31128kcal 31452kcal 31776kcal 32100kcal 32425kcal 32749kcal 33073kcal 33397kcal 33722kcal 34046kcal 34370kcal 34694kcal 35019kcal 35343kcal 35667kcal 35991kcal 36316kcal 36640kcal 36964kcal 37289kcal 37613kcal 37937kcal 38261kcal 38586kcal 38910kcal 39234kcal 39558kcal 39883kcal 40207kcal 40531kcal 40855kcal 41180kcal 41504kcal 41828kcal 42152kcal 42477kcal 42801kcal 43125kcal 43449kcal 43774kcal 44098kcal 44422kcal 44746kcal 45071kcal 45395kcal 45719kcal 46043kcal 46368kcal 46692kcal 47016kcal 47340kcal 47665kcal 47989kcal 48313kcal 48637kcal
ヨガ
パワー		 10557kcal 10858kcal 11160kcal 11461kcal 11763kcal 12065kcal 12366kcal 12668kcal 12970kcal 13271kcal 13573kcal 13874kcal 14176kcal 14478kcal 14779kcal 15081kcal 15383kcal 15684kcal 15986kcal 16288kcal 16589kcal 16891kcal 17192kcal 17494kcal 17796kcal 18097kcal 18399kcal 18701kcal 19002kcal 19304kcal 19605kcal 19907kcal 20209kcal 20510kcal 20812kcal 21114kcal 21415kcal 21717kcal 22018kcal 22320kcal 22622kcal 22923kcal 23225kcal 23527kcal 23828kcal 24130kcal 24432kcal 24733kcal 25035kcal 25336kcal 25638kcal 25940kcal 26241kcal 26543kcal 26845kcal 27146kcal 27448kcal 27749kcal 28051kcal 28353kcal 28654kcal 28956kcal 29258kcal 29559kcal 29861kcal 30163kcal 30464kcal 30766kcal 31067kcal 31369kcal 31671kcal 31972kcal 32274kcal 32576kcal 32877kcal 33179kcal 33480kcal 33782kcal 34084kcal 34385kcal 34687kcal 34989kcal 35290kcal 35592kcal 35893kcal 36195kcal 36497kcal 36798kcal 37100kcal 37402kcal 37703kcal 38005kcal 38307kcal 38608kcal 38910kcal 39211kcal 39513kcal 39815kcal 40116kcal 40418kcal 40720kcal 41021kcal 41323kcal 41624kcal 41926kcal 42228kcal 42529kcal 42831kcal 43133kcal 43434kcal 43736kcal 44037kcal 44339kcal 44641kcal 44942kcal 45244kcal
筋トレ
腹筋運動		 10029kcal 10315kcal 10602kcal 10888kcal 11175kcal 11461kcal 11748kcal 12035kcal 12321kcal 12608kcal 12894kcal 13181kcal 13467kcal 13754kcal 14040kcal 14327kcal 14613kcal 14900kcal 15187kcal 15473kcal 15760kcal 16046kcal 16333kcal 16619kcal 16906kcal 17192kcal 17479kcal 17766kcal 18052kcal 18339kcal 18625kcal 18912kcal 19198kcal 19485kcal 19771kcal 20058kcal 20344kcal 20631kcal 20918kcal 21204kcal 21491kcal 21777kcal 22064kcal 22350kcal 22637kcal 22923kcal 23210kcal 23496kcal 23783kcal 24070kcal 24356kcal 24643kcal 24929kcal 25216kcal 25502kcal 25789kcal 26075kcal 26362kcal 26649kcal 26935kcal 27222kcal 27508kcal 27795kcal 28081kcal 28368kcal 28654kcal 28941kcal 29227kcal 29514kcal 29801kcal 30087kcal 30374kcal 30660kcal 30947kcal 31233kcal 31520kcal 31806kcal 32093kcal 32379kcal 32666kcal 32953kcal 33239kcal 33526kcal 33812kcal 34099kcal 34385kcal 34672kcal 34958kcal 35245kcal 35532kcal 35818kcal 36105kcal 36391kcal 36678kcal 36964kcal 37251kcal 37537kcal 37824kcal 38110kcal 38397kcal 38684kcal 38970kcal 39257kcal 39543kcal 39830kcal 40116kcal 40403kcal 40689kcal 40976kcal 41262kcal 41549kcal 41836kcal 42122kcal 42409kcal 42695kcal 42982kcal
筋トレ
背筋運動		 10029kcal 10315kcal 10602kcal 10888kcal 11175kcal 11461kcal 11748kcal 12035kcal 12321kcal 12608kcal 12894kcal 13181kcal 13467kcal 13754kcal 14040kcal 14327kcal 14613kcal 14900kcal 15187kcal 15473kcal 15760kcal 16046kcal 16333kcal 16619kcal 16906kcal 17192kcal 17479kcal 17766kcal 18052kcal 18339kcal 18625kcal 18912kcal 19198kcal 19485kcal 19771kcal 20058kcal 20344kcal 20631kcal 20918kcal 21204kcal 21491kcal 21777kcal 22064kcal 22350kcal 22637kcal 22923kcal 23210kcal 23496kcal 23783kcal 24070kcal 24356kcal 24643kcal 24929kcal 25216kcal 25502kcal 25789kcal 26075kcal 26362kcal 26649kcal 26935kcal 27222kcal 27508kcal 27795kcal 28081kcal 28368kcal 28654kcal 28941kcal 29227kcal 29514kcal 29801kcal 30087kcal 30374kcal 30660kcal 30947kcal 31233kcal 31520kcal 31806kcal 32093kcal 32379kcal 32666kcal 32953kcal 33239kcal 33526kcal 33812kcal 34099kcal 34385kcal 34672kcal 34958kcal 35245kcal 35532kcal 35818kcal 36105kcal 36391kcal 36678kcal 36964kcal 37251kcal 37537kcal 37824kcal 38110kcal 38397kcal 38684kcal 38970kcal 39257kcal 39543kcal 39830kcal 40116kcal 40403kcal 40689kcal 40976kcal 41262kcal 41549kcal 41836kcal 42122kcal 42409kcal 42695kcal 42982kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10029kcal 10315kcal 10602kcal 10888kcal 11175kcal 11461kcal 11748kcal 12035kcal 12321kcal 12608kcal 12894kcal 13181kcal 13467kcal 13754kcal 14040kcal 14327kcal 14613kcal 14900kcal 15187kcal 15473kcal 15760kcal 16046kcal 16333kcal 16619kcal 16906kcal 17192kcal 17479kcal 17766kcal 18052kcal 18339kcal 18625kcal 18912kcal 19198kcal 19485kcal 19771kcal 20058kcal 20344kcal 20631kcal 20918kcal 21204kcal 21491kcal 21777kcal 22064kcal 22350kcal 22637kcal 22923kcal 23210kcal 23496kcal 23783kcal 24070kcal 24356kcal 24643kcal 24929kcal 25216kcal 25502kcal 25789kcal 26075kcal 26362kcal 26649kcal 26935kcal 27222kcal 27508kcal 27795kcal 28081kcal 28368kcal 28654kcal 28941kcal 29227kcal 29514kcal 29801kcal 30087kcal 30374kcal 30660kcal 30947kcal 31233kcal 31520kcal 31806kcal 32093kcal 32379kcal 32666kcal 32953kcal 33239kcal 33526kcal 33812kcal 34099kcal 34385kcal 34672kcal 34958kcal 35245kcal 35532kcal 35818kcal 36105kcal 36391kcal 36678kcal 36964kcal 37251kcal 37537kcal 37824kcal 38110kcal 38397kcal 38684kcal 38970kcal 39257kcal 39543kcal 39830kcal 40116kcal 40403kcal 40689kcal 40976kcal 41262kcal 41549kcal 41836kcal 42122kcal 42409kcal 42695kcal 42982kcal
筋トレ
懸垂		 10029kcal 10315kcal 10602kcal 10888kcal 11175kcal 11461kcal 11748kcal 12035kcal 12321kcal 12608kcal 12894kcal 13181kcal 13467kcal 13754kcal 14040kcal 14327kcal 14613kcal 14900kcal 15187kcal 15473kcal 15760kcal 16046kcal 16333kcal 16619kcal 16906kcal 17192kcal 17479kcal 17766kcal 18052kcal 18339kcal 18625kcal 18912kcal 19198kcal 19485kcal 19771kcal 20058kcal 20344kcal 20631kcal 20918kcal 21204kcal 21491kcal 21777kcal 22064kcal 22350kcal 22637kcal 22923kcal 23210kcal 23496kcal 23783kcal 24070kcal 24356kcal 24643kcal 24929kcal 25216kcal 25502kcal 25789kcal 26075kcal 26362kcal 26649kcal 26935kcal 27222kcal 27508kcal 27795kcal 28081kcal 28368kcal 28654kcal 28941kcal 29227kcal 29514kcal 29801kcal 30087kcal 30374kcal 30660kcal 30947kcal 31233kcal 31520kcal 31806kcal 32093kcal 32379kcal 32666kcal 32953kcal 33239kcal 33526kcal 33812kcal 34099kcal 34385kcal 34672kcal 34958kcal 35245kcal 35532kcal 35818kcal 36105kcal 36391kcal 36678kcal 36964kcal 37251kcal 37537kcal 37824kcal 38110kcal 38397kcal 38684kcal 38970kcal 39257kcal 39543kcal 39830kcal 40116kcal 40403kcal 40689kcal 40976kcal 41262kcal 41549kcal 41836kcal 42122kcal 42409kcal 42695kcal 42982kcal
トランポリン
ゆっくり		 9237kcal 9501kcal 9765kcal 10029kcal 10293kcal 10557kcal 10820kcal 11084kcal 11348kcal 11612kcal 11876kcal 12140kcal 12404kcal 12668kcal 12932kcal 13196kcal 13460kcal 13724kcal 13988kcal 14252kcal 14515kcal 14779kcal 15043kcal 15307kcal 15571kcal 15835kcal 16099kcal 16363kcal 16627kcal 16891kcal 17155kcal 17419kcal 17683kcal 17946kcal 18210kcal 18474kcal 18738kcal 19002kcal 19266kcal 19530kcal 19794kcal 20058kcal 20322kcal 20586kcal 20850kcal 21114kcal 21378kcal 21641kcal 21905kcal 22169kcal 22433kcal 22697kcal 22961kcal 23225kcal 23489kcal 23753kcal 24017kcal 24281kcal 24545kcal 24809kcal 25072kcal 25336kcal 25600kcal 25864kcal 26128kcal 26392kcal 26656kcal 26920kcal 27184kcal 27448kcal 27712kcal 27976kcal 28240kcal 28504kcal 28767kcal 29031kcal 29295kcal 29559kcal 29823kcal 30087kcal 30351kcal 30615kcal 30879kcal 31143kcal 31407kcal 31671kcal 31935kcal 32199kcal 32462kcal 32726kcal 32990kcal 33254kcal 33518kcal 33782kcal 34046kcal 34310kcal 34574kcal 34838kcal 35102kcal 35366kcal 35630kcal 35893kcal 36157kcal 36421kcal 36685kcal 36949kcal 37213kcal 37477kcal 37741kcal 38005kcal 38269kcal 38533kcal 38797kcal 39061kcal 39325kcal 39588kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9237kcal 9501kcal 9765kcal 10029kcal 10293kcal 10557kcal 10820kcal 11084kcal 11348kcal 11612kcal 11876kcal 12140kcal 12404kcal 12668kcal 12932kcal 13196kcal 13460kcal 13724kcal 13988kcal 14252kcal 14515kcal 14779kcal 15043kcal 15307kcal 15571kcal 15835kcal 16099kcal 16363kcal 16627kcal 16891kcal 17155kcal 17419kcal 17683kcal 17946kcal 18210kcal 18474kcal 18738kcal 19002kcal 19266kcal 19530kcal 19794kcal 20058kcal 20322kcal 20586kcal 20850kcal 21114kcal 21378kcal 21641kcal 21905kcal 22169kcal 22433kcal 22697kcal 22961kcal 23225kcal 23489kcal 23753kcal 24017kcal 24281kcal 24545kcal 24809kcal 25072kcal 25336kcal 25600kcal 25864kcal 26128kcal 26392kcal 26656kcal 26920kcal 27184kcal 27448kcal 27712kcal 27976kcal 28240kcal 28504kcal 28767kcal 29031kcal 29295kcal 29559kcal 29823kcal 30087kcal 30351kcal 30615kcal 30879kcal 31143kcal 31407kcal 31671kcal 31935kcal 32199kcal 32462kcal 32726kcal 32990kcal 33254kcal 33518kcal 33782kcal 34046kcal 34310kcal 34574kcal 34838kcal 35102kcal 35366kcal 35630kcal 35893kcal 36157kcal 36421kcal 36685kcal 36949kcal 37213kcal 37477kcal 37741kcal 38005kcal 38269kcal 38533kcal 38797kcal 39061kcal 39325kcal 39588kcal
料理全般 9237kcal 9501kcal 9765kcal 10029kcal 10293kcal 10557kcal 10820kcal 11084kcal 11348kcal 11612kcal 11876kcal 12140kcal 12404kcal 12668kcal 12932kcal 13196kcal 13460kcal 13724kcal 13988kcal 14252kcal 14515kcal 14779kcal 15043kcal 15307kcal 15571kcal 15835kcal 16099kcal 16363kcal 16627kcal 16891kcal 17155kcal 17419kcal 17683kcal 17946kcal 18210kcal 18474kcal 18738kcal 19002kcal 19266kcal 19530kcal 19794kcal 20058kcal 20322kcal 20586kcal 20850kcal 21114kcal 21378kcal 21641kcal 21905kcal 22169kcal 22433kcal 22697kcal 22961kcal 23225kcal 23489kcal 23753kcal 24017kcal 24281kcal 24545kcal 24809kcal 25072kcal 25336kcal 25600kcal 25864kcal 26128kcal 26392kcal 26656kcal 26920kcal 27184kcal 27448kcal 27712kcal 27976kcal 28240kcal 28504kcal 28767kcal 29031kcal 29295kcal 29559kcal 29823kcal 30087kcal 30351kcal 30615kcal 30879kcal 31143kcal 31407kcal 31671kcal 31935kcal 32199kcal 32462kcal 32726kcal 32990kcal 33254kcal 33518kcal 33782kcal 34046kcal 34310kcal 34574kcal 34838kcal 35102kcal 35366kcal 35630kcal 35893kcal 36157kcal 36421kcal 36685kcal 36949kcal 37213kcal 37477kcal 37741kcal 38005kcal 38269kcal 38533kcal 38797kcal 39061kcal 39325kcal 39588kcal
掃除機をかける 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9704kcal 9953kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11446kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12691kcal 12939kcal 13188kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14432kcal 14681kcal 14930kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15926kcal 16174kcal 16423kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17667kcal 17916kcal 18165kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19161kcal 19409kcal 19658kcal 19907kcal 20156kcal 20405kcal 20654kcal 20902kcal 21151kcal 21400kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22396kcal 22644kcal 22893kcal 23142kcal 23391kcal 23640kcal 23889kcal 24137kcal 24386kcal 24635kcal 24884kcal 25133kcal 25382kcal 25631kcal 25879kcal 26128kcal 26377kcal 26626kcal 26875kcal 27124kcal 27372kcal 27621kcal 27870kcal 28119kcal 28368kcal 28617kcal 28865kcal 29114kcal 29363kcal 29612kcal 29861kcal 30110kcal 30359kcal 30607kcal 30856kcal 31105kcal 31354kcal 31603kcal 31852kcal 32100kcal 32349kcal 32598kcal 32847kcal 33096kcal 33345kcal 33594kcal 33842kcal 34091kcal 34340kcal 34589kcal 34838kcal 35087kcal 35335kcal 35584kcal 35833kcal 36082kcal 36331kcal 36580kcal 36829kcal 37077kcal 37326kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7917kcal 8144kcal 8370kcal 8596kcal 8822kcal 9048kcal 9275kcal 9501kcal 9727kcal 9953kcal 10180kcal 10406kcal 10632kcal 10858kcal 11084kcal 11311kcal 11537kcal 11763kcal 11989kcal 12216kcal 12442kcal 12668kcal 12894kcal 13120kcal 13347kcal 13573kcal 13799kcal 14025kcal 14252kcal 14478kcal 14704kcal 14930kcal 15156kcal 15383kcal 15609kcal 15835kcal 16061kcal 16288kcal 16514kcal 16740kcal 16966kcal 17192kcal 17419kcal 17645kcal 17871kcal 18097kcal 18324kcal 18550kcal 18776kcal 19002kcal 19228kcal 19455kcal 19681kcal 19907kcal 20133kcal 20360kcal 20586kcal 20812kcal 21038kcal 21264kcal 21491kcal 21717kcal 21943kcal 22169kcal 22396kcal 22622kcal 22848kcal 23074kcal 23300kcal 23527kcal 23753kcal 23979kcal 24205kcal 24432kcal 24658kcal 24884kcal 25110kcal 25336kcal 25563kcal 25789kcal 26015kcal 26241kcal 26468kcal 26694kcal 26920kcal 27146kcal 27372kcal 27599kcal 27825kcal 28051kcal 28277kcal 28504kcal 28730kcal 28956kcal 29182kcal 29408kcal 29635kcal 29861kcal 30087kcal 30313kcal 30540kcal 30766kcal 30992kcal 31218kcal 31444kcal 31671kcal 31897kcal 32123kcal 32349kcal 32576kcal 32802kcal 33028kcal 33254kcal 33480kcal 33707kcal 33933kcal
体をよく動かす仕事 7917kcal 8144kcal 8370kcal 8596kcal 8822kcal 9048kcal 9275kcal 9501kcal 9727kcal 9953kcal 10180kcal 10406kcal 10632kcal 10858kcal 11084kcal 11311kcal 11537kcal 11763kcal 11989kcal 12216kcal 12442kcal 12668kcal 12894kcal 13120kcal 13347kcal 13573kcal 13799kcal 14025kcal 14252kcal 14478kcal 14704kcal 14930kcal 15156kcal 15383kcal 15609kcal 15835kcal 16061kcal 16288kcal 16514kcal 16740kcal 16966kcal 17192kcal 17419kcal 17645kcal 17871kcal 18097kcal 18324kcal 18550kcal 18776kcal 19002kcal 19228kcal 19455kcal 19681kcal 19907kcal 20133kcal 20360kcal 20586kcal 20812kcal 21038kcal 21264kcal 21491kcal 21717kcal 21943kcal 22169kcal 22396kcal 22622kcal 22848kcal 23074kcal 23300kcal 23527kcal 23753kcal 23979kcal 24205kcal 24432kcal 24658kcal 24884kcal 25110kcal 25336kcal 25563kcal 25789kcal 26015kcal 26241kcal 26468kcal 26694kcal 26920kcal 27146kcal 27372kcal 27599kcal 27825kcal 28051kcal 28277kcal 28504kcal 28730kcal 28956kcal 29182kcal 29408kcal 29635kcal 29861kcal 30087kcal 30313kcal 30540kcal 30766kcal 30992kcal 31218kcal 31444kcal 31671kcal 31897kcal 32123kcal 32349kcal 32576kcal 32802kcal 33028kcal 33254kcal 33480kcal 33707kcal 33933kcal
皿洗い 7917kcal 8144kcal 8370kcal 8596kcal 8822kcal 9048kcal 9275kcal 9501kcal 9727kcal 9953kcal 10180kcal 10406kcal 10632kcal 10858kcal 11084kcal 11311kcal 11537kcal 11763kcal 11989kcal 12216kcal 12442kcal 12668kcal 12894kcal 13120kcal 13347kcal 13573kcal 13799kcal 14025kcal 14252kcal 14478kcal 14704kcal 14930kcal 15156kcal 15383kcal 15609kcal 15835kcal 16061kcal 16288kcal 16514kcal 16740kcal 16966kcal 17192kcal 17419kcal 17645kcal 17871kcal 18097kcal 18324kcal 18550kcal 18776kcal 19002kcal 19228kcal 19455kcal 19681kcal 19907kcal 20133kcal 20360kcal 20586kcal 20812kcal 21038kcal 21264kcal 21491kcal 21717kcal 21943kcal 22169kcal 22396kcal 22622kcal 22848kcal 23074kcal 23300kcal 23527kcal 23753kcal 23979kcal 24205kcal 24432kcal 24658kcal 24884kcal 25110kcal 25336kcal 25563kcal 25789kcal 26015kcal 26241kcal 26468kcal 26694kcal 26920kcal 27146kcal 27372kcal 27599kcal 27825kcal 28051kcal 28277kcal 28504kcal 28730kcal 28956kcal 29182kcal 29408kcal 29635kcal 29861kcal 30087kcal 30313kcal 30540kcal 30766kcal 30992kcal 31218kcal 31444kcal 31671kcal 31897kcal 32123kcal 32349kcal 32576kcal 32802kcal 33028kcal 33254kcal 33480kcal 33707kcal 33933kcal
ヨガ
ハタ		 7917kcal 8144kcal 8370kcal 8596kcal 8822kcal 9048kcal 9275kcal 9501kcal 9727kcal 9953kcal 10180kcal 10406kcal 10632kcal 10858kcal 11084kcal 11311kcal 11537kcal 11763kcal 11989kcal 12216kcal 12442kcal 12668kcal 12894kcal 13120kcal 13347kcal 13573kcal 13799kcal 14025kcal 14252kcal 14478kcal 14704kcal 14930kcal 15156kcal 15383kcal 15609kcal 15835kcal 16061kcal 16288kcal 16514kcal 16740kcal 16966kcal 17192kcal 17419kcal 17645kcal 17871kcal 18097kcal 18324kcal 18550kcal 18776kcal 19002kcal 19228kcal 19455kcal 19681kcal 19907kcal 20133kcal 20360kcal 20586kcal 20812kcal 21038kcal 21264kcal 21491kcal 21717kcal 21943kcal 22169kcal 22396kcal 22622kcal 22848kcal 23074kcal 23300kcal 23527kcal 23753kcal 23979kcal 24205kcal 24432kcal 24658kcal 24884kcal 25110kcal 25336kcal 25563kcal 25789kcal 26015kcal 26241kcal 26468kcal 26694kcal 26920kcal 27146kcal 27372kcal 27599kcal 27825kcal 28051kcal 28277kcal 28504kcal 28730kcal 28956kcal 29182kcal 29408kcal 29635kcal 29861kcal 30087kcal 30313kcal 30540kcal 30766kcal 30992kcal 31218kcal 31444kcal 31671kcal 31897kcal 32123kcal 32349kcal 32576kcal 32802kcal 33028kcal 33254kcal 33480kcal 33707kcal 33933kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6598kcal 6786kcal 6975kcal 7163kcal 7352kcal 7540kcal 7729kcal 7917kcal 8106kcal 8294kcal 8483kcal 8671kcal 8860kcal 9048kcal 9237kcal 9425kcal 9614kcal 9802kcal 9991kcal 10180kcal 10368kcal 10557kcal 10745kcal 10934kcal 11122kcal 11311kcal 11499kcal 11688kcal 11876kcal 12065kcal 12253kcal 12442kcal 12630kcal 12819kcal 13007kcal 13196kcal 13384kcal 13573kcal 13761kcal 13950kcal 14138kcal 14327kcal 14515kcal 14704kcal 14892kcal 15081kcal 15270kcal 15458kcal 15647kcal 15835kcal 16024kcal 16212kcal 16401kcal 16589kcal 16778kcal 16966kcal 17155kcal 17343kcal 17532kcal 17720kcal 17909kcal 18097kcal 18286kcal 18474kcal 18663kcal 18851kcal 19040kcal 19228kcal 19417kcal 19605kcal 19794kcal 19982kcal 20171kcal 20360kcal 20548kcal 20737kcal 20925kcal 21114kcal 21302kcal 21491kcal 21679kcal 21868kcal 22056kcal 22245kcal 22433kcal 22622kcal 22810kcal 22999kcal 23187kcal 23376kcal 23564kcal 23753kcal 23941kcal 24130kcal 24318kcal 24507kcal 24695kcal 24884kcal 25072kcal 25261kcal 25450kcal 25638kcal 25827kcal 26015kcal 26204kcal 26392kcal 26581kcal 26769kcal 26958kcal 27146kcal 27335kcal 27523kcal 27712kcal 27900kcal 28089kcal 28277kcal
自動車を運転 6598kcal 6786kcal 6975kcal 7163kcal 7352kcal 7540kcal 7729kcal 7917kcal 8106kcal 8294kcal 8483kcal 8671kcal 8860kcal 9048kcal 9237kcal 9425kcal 9614kcal 9802kcal 9991kcal 10180kcal 10368kcal 10557kcal 10745kcal 10934kcal 11122kcal 11311kcal 11499kcal 11688kcal 11876kcal 12065kcal 12253kcal 12442kcal 12630kcal 12819kcal 13007kcal 13196kcal 13384kcal 13573kcal 13761kcal 13950kcal 14138kcal 14327kcal 14515kcal 14704kcal 14892kcal 15081kcal 15270kcal 15458kcal 15647kcal 15835kcal 16024kcal 16212kcal 16401kcal 16589kcal 16778kcal 16966kcal 17155kcal 17343kcal 17532kcal 17720kcal 17909kcal 18097kcal 18286kcal 18474kcal 18663kcal 18851kcal 19040kcal 19228kcal 19417kcal 19605kcal 19794kcal 19982kcal 20171kcal 20360kcal 20548kcal 20737kcal 20925kcal 21114kcal 21302kcal 21491kcal 21679kcal 21868kcal 22056kcal 22245kcal 22433kcal 22622kcal 22810kcal 22999kcal 23187kcal 23376kcal 23564kcal 23753kcal 23941kcal 24130kcal 24318kcal 24507kcal 24695kcal 24884kcal 25072kcal 25261kcal 25450kcal 25638kcal 25827kcal 26015kcal 26204kcal 26392kcal 26581kcal 26769kcal 26958kcal 27146kcal 27335kcal 27523kcal 27712kcal 27900kcal 28089kcal 28277kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5278kcal 5429kcal 5580kcal 5730kcal 5881kcal 6032kcal 6183kcal 6334kcal 6485kcal 6635kcal 6786kcal 6937kcal 7088kcal 7239kcal 7389kcal 7540kcal 7691kcal 7842kcal 7993kcal 8144kcal 8294kcal 8445kcal 8596kcal 8747kcal 8898kcal 9048kcal 9199kcal 9350kcal 9501kcal 9652kcal 9802kcal 9953kcal 10104kcal 10255kcal 10406kcal 10557kcal 10707kcal 10858kcal 11009kcal 11160kcal 11311kcal 11461kcal 11612kcal 11763kcal 11914kcal 12065kcal 12216kcal 12366kcal 12517kcal 12668kcal 12819kcal 12970kcal 13120kcal 13271kcal 13422kcal 13573kcal 13724kcal 13874kcal 14025kcal 14176kcal 14327kcal 14478kcal 14629kcal 14779kcal 14930kcal 15081kcal 15232kcal 15383kcal 15533kcal 15684kcal 15835kcal 15986kcal 16137kcal 16288kcal 16438kcal 16589kcal 16740kcal 16891kcal 17042kcal 17192kcal 17343kcal 17494kcal 17645kcal 17796kcal 17946kcal 18097kcal 18248kcal 18399kcal 18550kcal 18701kcal 18851kcal 19002kcal 19153kcal 19304kcal 19455kcal 19605kcal 19756kcal 19907kcal 20058kcal 20209kcal 20360kcal 20510kcal 20661kcal 20812kcal 20963kcal 21114kcal 21264kcal 21415kcal 21566kcal 21717kcal 21868kcal 22018kcal 22169kcal 22320kcal 22471kcal 22622kcal
風呂でシャワー 5278kcal 5429kcal 5580kcal 5730kcal 5881kcal 6032kcal 6183kcal 6334kcal 6485kcal 6635kcal 6786kcal 6937kcal 7088kcal 7239kcal 7389kcal 7540kcal 7691kcal 7842kcal 7993kcal 8144kcal 8294kcal 8445kcal 8596kcal 8747kcal 8898kcal 9048kcal 9199kcal 9350kcal 9501kcal 9652kcal 9802kcal 9953kcal 10104kcal 10255kcal 10406kcal 10557kcal 10707kcal 10858kcal 11009kcal 11160kcal 11311kcal 11461kcal 11612kcal 11763kcal 11914kcal 12065kcal 12216kcal 12366kcal 12517kcal 12668kcal 12819kcal 12970kcal 13120kcal 13271kcal 13422kcal 13573kcal 13724kcal 13874kcal 14025kcal 14176kcal 14327kcal 14478kcal 14629kcal 14779kcal 14930kcal 15081kcal 15232kcal 15383kcal 15533kcal 15684kcal 15835kcal 15986kcal 16137kcal 16288kcal 16438kcal 16589kcal 16740kcal 16891kcal 17042kcal 17192kcal 17343kcal 17494kcal 17645kcal 17796kcal 17946kcal 18097kcal 18248kcal 18399kcal 18550kcal 18701kcal 18851kcal 19002kcal 19153kcal 19304kcal 19455kcal 19605kcal 19756kcal 19907kcal 20058kcal 20209kcal 20360kcal 20510kcal 20661kcal 20812kcal 20963kcal 21114kcal 21264kcal 21415kcal 21566kcal 21717kcal 21868kcal 22018kcal 22169kcal 22320kcal 22471kcal 22622kcal
トイレ 4750kcal 4886kcal 5022kcal 5157kcal 5293kcal 5429kcal 5565kcal 5700kcal 5836kcal 5972kcal 6108kcal 6243kcal 6379kcal 6515kcal 6650kcal 6786kcal 6922kcal 7058kcal 7193kcal 7329kcal 7465kcal 7601kcal 7736kcal 7872kcal 8008kcal 8144kcal 8279kcal 8415kcal 8551kcal 8686kcal 8822kcal 8958kcal 9094kcal 9229kcal 9365kcal 9501kcal 9637kcal 9772kcal 9908kcal 10044kcal 10180kcal 10315kcal 10451kcal 10587kcal 10722kcal 10858kcal 10994kcal 11130kcal 11265kcal 11401kcal 11537kcal 11673kcal 11808kcal 11944kcal 12080kcal 12216kcal 12351kcal 12487kcal 12623kcal 12758kcal 12894kcal 13030kcal 13166kcal 13301kcal 13437kcal 13573kcal 13709kcal 13844kcal 13980kcal 14116kcal 14252kcal 14387kcal 14523kcal 14659kcal 14794kcal 14930kcal 15066kcal 15202kcal 15337kcal 15473kcal 15609kcal 15745kcal 15880kcal 16016kcal 16152kcal 16288kcal 16423kcal 16559kcal 16695kcal 16830kcal 16966kcal 17102kcal 17238kcal 17373kcal 17509kcal 17645kcal 17781kcal 17916kcal 18052kcal 18188kcal 18324kcal 18459kcal 18595kcal 18731kcal 18866kcal 19002kcal 19138kcal 19274kcal 19409kcal 19545kcal 19681kcal 19817kcal 19952kcal 20088kcal 20224kcal 20360kcal
立って仕事をする 4750kcal 4886kcal 5022kcal 5157kcal 5293kcal 5429kcal 5565kcal 5700kcal 5836kcal 5972kcal 6108kcal 6243kcal 6379kcal 6515kcal 6650kcal 6786kcal 6922kcal 7058kcal 7193kcal 7329kcal 7465kcal 7601kcal 7736kcal 7872kcal 8008kcal 8144kcal 8279kcal 8415kcal 8551kcal 8686kcal 8822kcal 8958kcal 9094kcal 9229kcal 9365kcal 9501kcal 9637kcal 9772kcal 9908kcal 10044kcal 10180kcal 10315kcal 10451kcal 10587kcal 10722kcal 10858kcal 10994kcal 11130kcal 11265kcal 11401kcal 11537kcal 11673kcal 11808kcal 11944kcal 12080kcal 12216kcal 12351kcal 12487kcal 12623kcal 12758kcal 12894kcal 13030kcal 13166kcal 13301kcal 13437kcal 13573kcal 13709kcal 13844kcal 13980kcal 14116kcal 14252kcal 14387kcal 14523kcal 14659kcal 14794kcal 14930kcal 15066kcal 15202kcal 15337kcal 15473kcal 15609kcal 15745kcal 15880kcal 16016kcal 16152kcal 16288kcal 16423kcal 16559kcal 16695kcal 16830kcal 16966kcal 17102kcal 17238kcal 17373kcal 17509kcal 17645kcal 17781kcal 17916kcal 18052kcal 18188kcal 18324kcal 18459kcal 18595kcal 18731kcal 18866kcal 19002kcal 19138kcal 19274kcal 19409kcal 19545kcal 19681kcal 19817kcal 19952kcal 20088kcal 20224kcal 20360kcal
風呂で入浴 3958kcal 4072kcal 4185kcal 4298kcal 4411kcal 4524kcal 4637kcal 4750kcal 4863kcal 4976kcal 5090kcal 5203kcal 5316kcal 5429kcal 5542kcal 5655kcal 5768kcal 5881kcal 5994kcal 6108kcal 6221kcal 6334kcal 6447kcal 6560kcal 6673kcal 6786kcal 6899kcal 7012kcal 7126kcal 7239kcal 7352kcal 7465kcal 7578kcal 7691kcal 7804kcal 7917kcal 8030kcal 8144kcal 8257kcal 8370kcal 8483kcal 8596kcal 8709kcal 8822kcal 8935kcal 9048kcal 9162kcal 9275kcal 9388kcal 9501kcal 9614kcal 9727kcal 9840kcal 9953kcal 10066kcal 10180kcal 10293kcal 10406kcal 10519kcal 10632kcal 10745kcal 10858kcal 10971kcal 11084kcal 11198kcal 11311kcal 11424kcal 11537kcal 11650kcal 11763kcal 11876kcal 11989kcal 12102kcal 12216kcal 12329kcal 12442kcal 12555kcal 12668kcal 12781kcal 12894kcal 13007kcal 13120kcal 13234kcal 13347kcal 13460kcal 13573kcal 13686kcal 13799kcal 13912kcal 14025kcal 14138kcal 14252kcal 14365kcal 14478kcal 14591kcal 14704kcal 14817kcal 14930kcal 15043kcal 15156kcal 15270kcal 15383kcal 15496kcal 15609kcal 15722kcal 15835kcal 15948kcal 16061kcal 16174kcal 16288kcal 16401kcal 16514kcal 16627kcal 16740kcal 16853kcal 16966kcal
デスクワーク 3431kcal 3529kcal 3627kcal 3725kcal 3823kcal 3921kcal 4019kcal 4117kcal 4215kcal 4313kcal 4411kcal 4509kcal 4607kcal 4705kcal 4803kcal 4901kcal 4999kcal 5097kcal 5195kcal 5293kcal 5391kcal 5489kcal 5587kcal 5685kcal 5783kcal 5881kcal 5979kcal 6077kcal 6175kcal 6273kcal 6371kcal 6469kcal 6567kcal 6666kcal 6764kcal 6862kcal 6960kcal 7058kcal 7156kcal 7254kcal 7352kcal 7450kcal 7548kcal 7646kcal 7744kcal 7842kcal 7940kcal 8038kcal 8136kcal 8234kcal 8332kcal 8430kcal 8528kcal 8626kcal 8724kcal 8822kcal 8920kcal 9018kcal 9116kcal 9214kcal 9312kcal 9410kcal 9508kcal 9606kcal 9704kcal 9802kcal 9901kcal 9999kcal 10097kcal 10195kcal 10293kcal 10391kcal 10489kcal 10587kcal 10685kcal 10783kcal 10881kcal 10979kcal 11077kcal 11175kcal 11273kcal 11371kcal 11469kcal 11567kcal 11665kcal 11763kcal 11861kcal 11959kcal 12057kcal 12155kcal 12253kcal 12351kcal 12449kcal 12547kcal 12645kcal 12743kcal 12841kcal 12939kcal 13037kcal 13135kcal 13234kcal 13332kcal 13430kcal 13528kcal 13626kcal 13724kcal 13822kcal 13920kcal 14018kcal 14116kcal 14214kcal 14312kcal 14410kcal 14508kcal 14606kcal 14704kcal
電車バスに乗車 3431kcal 3529kcal 3627kcal 3725kcal 3823kcal 3921kcal 4019kcal 4117kcal 4215kcal 4313kcal 4411kcal 4509kcal 4607kcal 4705kcal 4803kcal 4901kcal 4999kcal 5097kcal 5195kcal 5293kcal 5391kcal 5489kcal 5587kcal 5685kcal 5783kcal 5881kcal 5979kcal 6077kcal 6175kcal 6273kcal 6371kcal 6469kcal 6567kcal 6666kcal 6764kcal 6862kcal 6960kcal 7058kcal 7156kcal 7254kcal 7352kcal 7450kcal 7548kcal 7646kcal 7744kcal 7842kcal 7940kcal 8038kcal 8136kcal 8234kcal 8332kcal 8430kcal 8528kcal 8626kcal 8724kcal 8822kcal 8920kcal 9018kcal 9116kcal 9214kcal 9312kcal 9410kcal 9508kcal 9606kcal 9704kcal 9802kcal 9901kcal 9999kcal 10097kcal 10195kcal 10293kcal 10391kcal 10489kcal 10587kcal 10685kcal 10783kcal 10881kcal 10979kcal 11077kcal 11175kcal 11273kcal 11371kcal 11469kcal 11567kcal 11665kcal 11763kcal 11861kcal 11959kcal 12057kcal 12155kcal 12253kcal 12351kcal 12449kcal 12547kcal 12645kcal 12743kcal 12841kcal 12939kcal 13037kcal 13135kcal 13234kcal 13332kcal 13430kcal 13528kcal 13626kcal 13724kcal 13822kcal 13920kcal 14018kcal 14116kcal 14214kcal 14312kcal 14410kcal 14508kcal 14606kcal 14704kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ