運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

22時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2087kcal	2146kcal	2206kcal	2265kcal	2325kcal	2385kcal	2444kcal	2504kcal	2564kcal	2623kcal	2683kcal	2743kcal	2802kcal	2862kcal	2921kcal	2981kcal	3041kcal	3100kcal	3160kcal	3220kcal	3279kcal	3339kcal	3398kcal	3458kcal	3518kcal	3577kcal	3637kcal	3697kcal	3756kcal	3816kcal	3876kcal	3935kcal	3995kcal	4054kcal	4114kcal	4174kcal	4233kcal	4293kcal	4353kcal	4412kcal	4472kcal	4531kcal	4591kcal	4651kcal	4710kcal	4770kcal	4830kcal	4889kcal	4949kcal	5009kcal	5068kcal	5128kcal	5187kcal	5247kcal	5307kcal	5366kcal	5426kcal	5486kcal	5545kcal	5605kcal	5664kcal	5724kcal	5784kcal	5843kcal	5903kcal	5963kcal	6022kcal	6082kcal	6142kcal	6201kcal	6261kcal	6320kcal	6380kcal	6440kcal	6499kcal	6559kcal	6619kcal	6678kcal	6738kcal	6797kcal	6857kcal	6917kcal	6976kcal	7036kcal	7096kcal	7155kcal	7215kcal	7275kcal	7334kcal	7394kcal	7453kcal	7513kcal	7573kcal	7632kcal	7692kcal	7752kcal	7811kcal	7871kcal	7930kcal	7990kcal	8050kcal	8109kcal	8169kcal	8229kcal	8288kcal	8348kcal	8408kcal	8467kcal	8527kcal	8586kcal	8646kcal	8706kcal	8765kcal	8825kcal	8885kcal	8944kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2504kcal	2576kcal	2647kcal	2719kcal	2790kcal	2862kcal	2933kcal	3005kcal	3076kcal	3148kcal	3220kcal	3291kcal	3363kcal	3434kcal	3506kcal	3577kcal	3649kcal	3720kcal	3792kcal	3864kcal	3935kcal	4007kcal	4078kcal	4150kcal	4221kcal	4293kcal	4365kcal	4436kcal	4508kcal	4579kcal	4651kcal	4722kcal	4794kcal	4865kcal	4937kcal	5009kcal	5080kcal	5152kcal	5223kcal	5295kcal	5366kcal	5438kcal	5509kcal	5581kcal	5653kcal	5724kcal	5796kcal	5867kcal	5939kcal	6010kcal	6082kcal	6153kcal	6225kcal	6297kcal	6368kcal	6440kcal	6511kcal	6583kcal	6654kcal	6726kcal	6797kcal	6869kcal	6941kcal	7012kcal	7084kcal	7155kcal	7227kcal	7298kcal	7370kcal	7441kcal	7513kcal	7585kcal	7656kcal	7728kcal	7799kcal	7871kcal	7942kcal	8014kcal	8085kcal	8157kcal	8229kcal	8300kcal	8372kcal	8443kcal	8515kcal	8586kcal	8658kcal	8730kcal	8801kcal	8873kcal	8944kcal	9016kcal	9087kcal	9159kcal	9230kcal	9302kcal	9374kcal	9445kcal	9517kcal	9588kcal	9660kcal	9731kcal	9803kcal	9874kcal	9946kcal	10018kcal	10089kcal	10161kcal	10232kcal	10304kcal	10375kcal	10447kcal	10518kcal	10590kcal	10662kcal	10733kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3589kcal	3692kcal	3794kcal	3897kcal	4000kcal	4102kcal	4205kcal	4307kcal	4410kcal	4512kcal	4615kcal	4718kcal	4820kcal	4923kcal	5025kcal	5128kcal	5230kcal	5333kcal	5435kcal	5538kcal	5641kcal	5743kcal	5846kcal	5948kcal	6051kcal	6153kcal	6256kcal	6359kcal	6461kcal	6564kcal	6666kcal	6769kcal	6871kcal	6974kcal	7077kcal	7179kcal	7282kcal	7384kcal	7487kcal	7589kcal	7692kcal	7794kcal	7897kcal	8000kcal	8102kcal	8205kcal	8307kcal	8410kcal	8512kcal	8615kcal	8718kcal	8820kcal	8923kcal	9025kcal	9128kcal	9230kcal	9333kcal	9436kcal	9538kcal	9641kcal	9743kcal	9846kcal	9948kcal	10051kcal	10154kcal	10256kcal	10359kcal	10461kcal	10564kcal	10666kcal	10769kcal	10871kcal	10974kcal	11077kcal	11179kcal	11282kcal	11384kcal	11487kcal	11589kcal	11692kcal	11795kcal	11897kcal	12000kcal	12102kcal	12205kcal	12307kcal	12410kcal	12513kcal	12615kcal	12718kcal	12820kcal	12923kcal	13025kcal	13128kcal	13230kcal	13333kcal	13436kcal	13538kcal	13641kcal	13743kcal	13846kcal	13948kcal	14051kcal	14154kcal	14256kcal	14359kcal	14461kcal	14564kcal	14666kcal	14769kcal	14872kcal	14974kcal	15077kcal	15179kcal	15282kcal	15384kcal
山登り	6678kcal	6869kcal	7060kcal	7251kcal	7441kcal	7632kcal	7823kcal	8014kcal	8205kcal	8396kcal	8586kcal	8777kcal	8968kcal	9159kcal	9350kcal	9541kcal	9731kcal	9922kcal	10113kcal	10304kcal	10495kcal	10685kcal	10876kcal	11067kcal	11258kcal	11449kcal	11640kcal	11830kcal	12021kcal	12212kcal	12403kcal	12594kcal	12784kcal	12975kcal	13166kcal	13357kcal	13548kcal	13739kcal	13929kcal	14120kcal	14311kcal	14502kcal	14693kcal	14883kcal	15074kcal	15265kcal	15456kcal	15647kcal	15838kcal	16028kcal	16219kcal	16410kcal	16601kcal	16792kcal	16982kcal	17173kcal	17364kcal	17555kcal	17746kcal	17937kcal	18127kcal	18318kcal	18509kcal	18700kcal	18891kcal	19082kcal	19272kcal	19463kcal	19654kcal	19845kcal	20036kcal	20226kcal	20417kcal	20608kcal	20799kcal	20990kcal	21181kcal	21371kcal	21562kcal	21753kcal	21944kcal	22135kcal	22325kcal	22516kcal	22707kcal	22898kcal	23089kcal	23280kcal	23470kcal	23661kcal	23852kcal	24043kcal	24234kcal	24424kcal	24615kcal	24806kcal	24997kcal	25188kcal	25379kcal	25569kcal	25760kcal	25951kcal	26142kcal	26333kcal	26523kcal	26714kcal	26905kcal	27096kcal	27287kcal	27478kcal	27668kcal	27859kcal	28050kcal	28241kcal	28432kcal	28622kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6678kcal	6869kcal	7060kcal	7251kcal	7441kcal	7632kcal	7823kcal	8014kcal	8205kcal	8396kcal	8586kcal	8777kcal	8968kcal	9159kcal	9350kcal	9541kcal	9731kcal	9922kcal	10113kcal	10304kcal	10495kcal	10685kcal	10876kcal	11067kcal	11258kcal	11449kcal	11640kcal	11830kcal	12021kcal	12212kcal	12403kcal	12594kcal	12784kcal	12975kcal	13166kcal	13357kcal	13548kcal	13739kcal	13929kcal	14120kcal	14311kcal	14502kcal	14693kcal	14883kcal	15074kcal	15265kcal	15456kcal	15647kcal	15838kcal	16028kcal	16219kcal	16410kcal	16601kcal	16792kcal	16982kcal	17173kcal	17364kcal	17555kcal	17746kcal	17937kcal	18127kcal	18318kcal	18509kcal	18700kcal	18891kcal	19082kcal	19272kcal	19463kcal	19654kcal	19845kcal	20036kcal	20226kcal	20417kcal	20608kcal	20799kcal	20990kcal	21181kcal	21371kcal	21562kcal	21753kcal	21944kcal	22135kcal	22325kcal	22516kcal	22707kcal	22898kcal	23089kcal	23280kcal	23470kcal	23661kcal	23852kcal	24043kcal	24234kcal	24424kcal	24615kcal	24806kcal	24997kcal	25188kcal	25379kcal	25569kcal	25760kcal	25951kcal	26142kcal	26333kcal	26523kcal	26714kcal	26905kcal	27096kcal	27287kcal	27478kcal	27668kcal	27859kcal	28050kcal	28241kcal	28432kcal	28622kcal
ランニング (速め:10km/h)	8348kcal	8586kcal	8825kcal	9063kcal	9302kcal	9541kcal	9779kcal	10018kcal	10256kcal	10495kcal	10733kcal	10972kcal	11210kcal	11449kcal	11687kcal	11926kcal	12164kcal	12403kcal	12641kcal	12880kcal	13118kcal	13357kcal	13595kcal	13834kcal	14072kcal	14311kcal	14550kcal	14788kcal	15027kcal	15265kcal	15504kcal	15742kcal	15981kcal	16219kcal	16458kcal	16696kcal	16935kcal	17173kcal	17412kcal	17650kcal	17889kcal	18127kcal	18366kcal	18604kcal	18843kcal	19082kcal	19320kcal	19559kcal	19797kcal	20036kcal	20274kcal	20513kcal	20751kcal	20990kcal	21228kcal	21467kcal	21705kcal	21944kcal	22182kcal	22421kcal	22659kcal	22898kcal	23136kcal	23375kcal	23613kcal	23852kcal	24091kcal	24329kcal	24568kcal	24806kcal	25045kcal	25283kcal	25522kcal	25760kcal	25999kcal	26237kcal	26476kcal	26714kcal	26953kcal	27191kcal	27430kcal	27668kcal	27907kcal	28145kcal	28384kcal	28622kcal	28861kcal	29100kcal	29338kcal	29577kcal	29815kcal	30054kcal	30292kcal	30531kcal	30769kcal	31008kcal	31246kcal	31485kcal	31723kcal	31962kcal	32200kcal	32439kcal	32677kcal	32916kcal	33154kcal	33393kcal	33632kcal	33870kcal	34109kcal	34347kcal	34586kcal	34824kcal	35063kcal	35301kcal	35540kcal	35778kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7346kcal	7556kcal	7766kcal	7976kcal	8186kcal	8396kcal	8605kcal	8815kcal	9025kcal	9235kcal	9445kcal	9655kcal	9865kcal	10075kcal	10285kcal	10495kcal	10705kcal	10914kcal	11124kcal	11334kcal	11544kcal	11754kcal	11964kcal	12174kcal	12384kcal	12594kcal	12804kcal	13013kcal	13223kcal	13433kcal	13643kcal	13853kcal	14063kcal	14273kcal	14483kcal	14693kcal	14903kcal	15112kcal	15322kcal	15532kcal	15742kcal	15952kcal	16162kcal	16372kcal	16582kcal	16792kcal	17002kcal	17211kcal	17421kcal	17631kcal	17841kcal	18051kcal	18261kcal	18471kcal	18681kcal	18891kcal	19101kcal	19310kcal	19520kcal	19730kcal	19940kcal	20150kcal	20360kcal	20570kcal	20780kcal	20990kcal	21200kcal	21410kcal	21619kcal	21829kcal	22039kcal	22249kcal	22459kcal	22669kcal	22879kcal	23089kcal	23299kcal	23509kcal	23718kcal	23928kcal	24138kcal	24348kcal	24558kcal	24768kcal	24978kcal	25188kcal	25398kcal	25608kcal	25817kcal	26027kcal	26237kcal	26447kcal	26657kcal	26867kcal	27077kcal	27287kcal	27497kcal	27707kcal	27916kcal	28126kcal	28336kcal	28546kcal	28756kcal	28966kcal	29176kcal	29386kcal	29596kcal	29806kcal	30015kcal	30225kcal	30435kcal	30645kcal	30855kcal	31065kcal	31275kcal	31485kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	3172kcal	3263kcal	3353kcal	3444kcal	3534kcal	3625kcal	3716kcal	3806kcal	3897kcal	3988kcal	4078kcal	4169kcal	4260kcal	4350kcal	4441kcal	4531kcal	4622kcal	4713kcal	4803kcal	4894kcal	4985kcal	5075kcal	5166kcal	5257kcal	5347kcal	5438kcal	5529kcal	5619kcal	5710kcal	5800kcal	5891kcal	5982kcal	6072kcal	6163kcal	6254kcal	6344kcal	6435kcal	6526kcal	6616kcal	6707kcal	6797kcal	6888kcal	6979kcal	7069kcal	7160kcal	7251kcal	7341kcal	7432kcal	7523kcal	7613kcal	7704kcal	7794kcal	7885kcal	7976kcal	8066kcal	8157kcal	8248kcal	8338kcal	8429kcal	8520kcal	8610kcal	8701kcal	8792kcal	8882kcal	8973kcal	9063kcal	9154kcal	9245kcal	9335kcal	9426kcal	9517kcal	9607kcal	9698kcal	9789kcal	9879kcal	9970kcal	10060kcal	10151kcal	10242kcal	10332kcal	10423kcal	10514kcal	10604kcal	10695kcal	10786kcal	10876kcal	10967kcal	11058kcal	11148kcal	11239kcal	11329kcal	11420kcal	11511kcal	11601kcal	11692kcal	11783kcal	11873kcal	11964kcal	12055kcal	12145kcal	12236kcal	12326kcal	12417kcal	12508kcal	12598kcal	12689kcal	12780kcal	12870kcal	12961kcal	13052kcal	13142kcal	13233kcal	13324kcal	13414kcal	13505kcal	13595kcal
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踏み台昇降	4174kcal	4293kcal	4412kcal	4531kcal	4651kcal	4770kcal	4889kcal	5009kcal	5128kcal	5247kcal	5366kcal	5486kcal	5605kcal	5724kcal	5843kcal	5963kcal	6082kcal	6201kcal	6320kcal	6440kcal	6559kcal	6678kcal	6797kcal	6917kcal	7036kcal	7155kcal	7275kcal	7394kcal	7513kcal	7632kcal	7752kcal	7871kcal	7990kcal	8109kcal	8229kcal	8348kcal	8467kcal	8586kcal	8706kcal	8825kcal	8944kcal	9063kcal	9183kcal	9302kcal	9421kcal	9541kcal	9660kcal	9779kcal	9898kcal	10018kcal	10137kcal	10256kcal	10375kcal	10495kcal	10614kcal	10733kcal	10852kcal	10972kcal	11091kcal	11210kcal	11329kcal	11449kcal	11568kcal	11687kcal	11806kcal	11926kcal	12045kcal	12164kcal	12284kcal	12403kcal	12522kcal	12641kcal	12761kcal	12880kcal	12999kcal	13118kcal	13238kcal	13357kcal	13476kcal	13595kcal	13715kcal	13834kcal	13953kcal	14072kcal	14192kcal	14311kcal	14430kcal	14550kcal	14669kcal	14788kcal	14907kcal	15027kcal	15146kcal	15265kcal	15384kcal	15504kcal	15623kcal	15742kcal	15861kcal	15981kcal	16100kcal	16219kcal	16338kcal	16458kcal	16577kcal	16696kcal	16816kcal	16935kcal	17054kcal	17173kcal	17293kcal	17412kcal	17531kcal	17650kcal	17770kcal	17889kcal
トランポリンゆっくり	2921kcal	3005kcal	3088kcal	3172kcal	3255kcal	3339kcal	3422kcal	3506kcal	3589kcal	3673kcal	3756kcal	3840kcal	3923kcal	4007kcal	4090kcal	4174kcal	4257kcal	4341kcal	4424kcal	4508kcal	4591kcal	4675kcal	4758kcal	4842kcal	4925kcal	5009kcal	5092kcal	5175kcal	5259kcal	5342kcal	5426kcal	5509kcal	5593kcal	5676kcal	5760kcal	5843kcal	5927kcal	6010kcal	6094kcal	6177kcal	6261kcal	6344kcal	6428kcal	6511kcal	6595kcal	6678kcal	6762kcal	6845kcal	6929kcal	7012kcal	7096kcal	7179kcal	7263kcal	7346kcal	7430kcal	7513kcal	7597kcal	7680kcal	7763kcal	7847kcal	7930kcal	8014kcal	8097kcal	8181kcal	8264kcal	8348kcal	8431kcal	8515kcal	8598kcal	8682kcal	8765kcal	8849kcal	8932kcal	9016kcal	9099kcal	9183kcal	9266kcal	9350kcal	9433kcal	9517kcal	9600kcal	9684kcal	9767kcal	9851kcal	9934kcal	10018kcal	10101kcal	10185kcal	10268kcal	10351kcal	10435kcal	10518kcal	10602kcal	10685kcal	10769kcal	10852kcal	10936kcal	11019kcal	11103kcal	11186kcal	11270kcal	11353kcal	11437kcal	11520kcal	11604kcal	11687kcal	11771kcal	11854kcal	11938kcal	12021kcal	12105kcal	12188kcal	12272kcal	12355kcal	12439kcal	12522kcal
トランポリン高く飛ぶ	3756kcal	3864kcal	3971kcal	4078kcal	4186kcal	4293kcal	4400kcal	4508kcal	4615kcal	4722kcal	4830kcal	4937kcal	5044kcal	5152kcal	5259kcal	5366kcal	5474kcal	5581kcal	5688kcal	5796kcal	5903kcal	6010kcal	6118kcal	6225kcal	6332kcal	6440kcal	6547kcal	6654kcal	6762kcal	6869kcal	6976kcal	7084kcal	7191kcal	7298kcal	7406kcal	7513kcal	7620kcal	7728kcal	7835kcal	7942kcal	8050kcal	8157kcal	8264kcal	8372kcal	8479kcal	8586kcal	8694kcal	8801kcal	8908kcal	9016kcal	9123kcal	9230kcal	9338kcal	9445kcal	9552kcal	9660kcal	9767kcal	9874kcal	9982kcal	10089kcal	10196kcal	10304kcal	10411kcal	10518kcal	10626kcal	10733kcal	10840kcal	10948kcal	11055kcal	11162kcal	11270kcal	11377kcal	11484kcal	11592kcal	11699kcal	11806kcal	11914kcal	12021kcal	12128kcal	12236kcal	12343kcal	12451kcal	12558kcal	12665kcal	12773kcal	12880kcal	12987kcal	13095kcal	13202kcal	13309kcal	13417kcal	13524kcal	13631kcal	13739kcal	13846kcal	13953kcal	14061kcal	14168kcal	14275kcal	14383kcal	14490kcal	14597kcal	14705kcal	14812kcal	14919kcal	15027kcal	15134kcal	15241kcal	15349kcal	15456kcal	15563kcal	15671kcal	15778kcal	15885kcal	15993kcal	16100kcal
HIIT ジャンプなし	4174kcal	4293kcal	4412kcal	4531kcal	4651kcal	4770kcal	4889kcal	5009kcal	5128kcal	5247kcal	5366kcal	5486kcal	5605kcal	5724kcal	5843kcal	5963kcal	6082kcal	6201kcal	6320kcal	6440kcal	6559kcal	6678kcal	6797kcal	6917kcal	7036kcal	7155kcal	7275kcal	7394kcal	7513kcal	7632kcal	7752kcal	7871kcal	7990kcal	8109kcal	8229kcal	8348kcal	8467kcal	8586kcal	8706kcal	8825kcal	8944kcal	9063kcal	9183kcal	9302kcal	9421kcal	9541kcal	9660kcal	9779kcal	9898kcal	10018kcal	10137kcal	10256kcal	10375kcal	10495kcal	10614kcal	10733kcal	10852kcal	10972kcal	11091kcal	11210kcal	11329kcal	11449kcal	11568kcal	11687kcal	11806kcal	11926kcal	12045kcal	12164kcal	12284kcal	12403kcal	12522kcal	12641kcal	12761kcal	12880kcal	12999kcal	13118kcal	13238kcal	13357kcal	13476kcal	13595kcal	13715kcal	13834kcal	13953kcal	14072kcal	14192kcal	14311kcal	14430kcal	14550kcal	14669kcal	14788kcal	14907kcal	15027kcal	15146kcal	15265kcal	15384kcal	15504kcal	15623kcal	15742kcal	15861kcal	15981kcal	16100kcal	16219kcal	16338kcal	16458kcal	16577kcal	16696kcal	16816kcal	16935kcal	17054kcal	17173kcal	17293kcal	17412kcal	17531kcal	17650kcal	17770kcal	17889kcal
HIIT ジャンプあり	6678kcal	6869kcal	7060kcal	7251kcal	7441kcal	7632kcal	7823kcal	8014kcal	8205kcal	8396kcal	8586kcal	8777kcal	8968kcal	9159kcal	9350kcal	9541kcal	9731kcal	9922kcal	10113kcal	10304kcal	10495kcal	10685kcal	10876kcal	11067kcal	11258kcal	11449kcal	11640kcal	11830kcal	12021kcal	12212kcal	12403kcal	12594kcal	12784kcal	12975kcal	13166kcal	13357kcal	13548kcal	13739kcal	13929kcal	14120kcal	14311kcal	14502kcal	14693kcal	14883kcal	15074kcal	15265kcal	15456kcal	15647kcal	15838kcal	16028kcal	16219kcal	16410kcal	16601kcal	16792kcal	16982kcal	17173kcal	17364kcal	17555kcal	17746kcal	17937kcal	18127kcal	18318kcal	18509kcal	18700kcal	18891kcal	19082kcal	19272kcal	19463kcal	19654kcal	19845kcal	20036kcal	20226kcal	20417kcal	20608kcal	20799kcal	20990kcal	21181kcal	21371kcal	21562kcal	21753kcal	21944kcal	22135kcal	22325kcal	22516kcal	22707kcal	22898kcal	23089kcal	23280kcal	23470kcal	23661kcal	23852kcal	24043kcal	24234kcal	24424kcal	24615kcal	24806kcal	24997kcal	25188kcal	25379kcal	25569kcal	25760kcal	25951kcal	26142kcal	26333kcal	26523kcal	26714kcal	26905kcal	27096kcal	27287kcal	27478kcal	27668kcal	27859kcal	28050kcal	28241kcal	28432kcal	28622kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2504kcal	2576kcal	2647kcal	2719kcal	2790kcal	2862kcal	2933kcal	3005kcal	3076kcal	3148kcal	3220kcal	3291kcal	3363kcal	3434kcal	3506kcal	3577kcal	3649kcal	3720kcal	3792kcal	3864kcal	3935kcal	4007kcal	4078kcal	4150kcal	4221kcal	4293kcal	4365kcal	4436kcal	4508kcal	4579kcal	4651kcal	4722kcal	4794kcal	4865kcal	4937kcal	5009kcal	5080kcal	5152kcal	5223kcal	5295kcal	5366kcal	5438kcal	5509kcal	5581kcal	5653kcal	5724kcal	5796kcal	5867kcal	5939kcal	6010kcal	6082kcal	6153kcal	6225kcal	6297kcal	6368kcal	6440kcal	6511kcal	6583kcal	6654kcal	6726kcal	6797kcal	6869kcal	6941kcal	7012kcal	7084kcal	7155kcal	7227kcal	7298kcal	7370kcal	7441kcal	7513kcal	7585kcal	7656kcal	7728kcal	7799kcal	7871kcal	7942kcal	8014kcal	8085kcal	8157kcal	8229kcal	8300kcal	8372kcal	8443kcal	8515kcal	8586kcal	8658kcal	8730kcal	8801kcal	8873kcal	8944kcal	9016kcal	9087kcal	9159kcal	9230kcal	9302kcal	9374kcal	9445kcal	9517kcal	9588kcal	9660kcal	9731kcal	9803kcal	9874kcal	9946kcal	10018kcal	10089kcal	10161kcal	10232kcal	10304kcal	10375kcal	10447kcal	10518kcal	10590kcal	10662kcal	10733kcal
料理全般	2921kcal	3005kcal	3088kcal	3172kcal	3255kcal	3339kcal	3422kcal	3506kcal	3589kcal	3673kcal	3756kcal	3840kcal	3923kcal	4007kcal	4090kcal	4174kcal	4257kcal	4341kcal	4424kcal	4508kcal	4591kcal	4675kcal	4758kcal	4842kcal	4925kcal	5009kcal	5092kcal	5175kcal	5259kcal	5342kcal	5426kcal	5509kcal	5593kcal	5676kcal	5760kcal	5843kcal	5927kcal	6010kcal	6094kcal	6177kcal	6261kcal	6344kcal	6428kcal	6511kcal	6595kcal	6678kcal	6762kcal	6845kcal	6929kcal	7012kcal	7096kcal	7179kcal	7263kcal	7346kcal	7430kcal	7513kcal	7597kcal	7680kcal	7763kcal	7847kcal	7930kcal	8014kcal	8097kcal	8181kcal	8264kcal	8348kcal	8431kcal	8515kcal	8598kcal	8682kcal	8765kcal	8849kcal	8932kcal	9016kcal	9099kcal	9183kcal	9266kcal	9350kcal	9433kcal	9517kcal	9600kcal	9684kcal	9767kcal	9851kcal	9934kcal	10018kcal	10101kcal	10185kcal	10268kcal	10351kcal	10435kcal	10518kcal	10602kcal	10685kcal	10769kcal	10852kcal	10936kcal	11019kcal	11103kcal	11186kcal	11270kcal	11353kcal	11437kcal	11520kcal	11604kcal	11687kcal	11771kcal	11854kcal	11938kcal	12021kcal	12105kcal	12188kcal	12272kcal	12355kcal	12439kcal	12522kcal
掃除機をかける	2754kcal	2833kcal	2912kcal	2991kcal	3069kcal	3148kcal	3227kcal	3305kcal	3384kcal	3463kcal	3542kcal	3620kcal	3699kcal	3778kcal	3856kcal	3935kcal	4014kcal	4093kcal	4171kcal	4250kcal	4329kcal	4407kcal	4486kcal	4565kcal	4644kcal	4722kcal	4801kcal	4880kcal	4958kcal	5037kcal	5116kcal	5195kcal	5273kcal	5352kcal	5431kcal	5509kcal	5588kcal	5667kcal	5746kcal	5824kcal	5903kcal	5982kcal	6060kcal	6139kcal	6218kcal	6297kcal	6375kcal	6454kcal	6533kcal	6611kcal	6690kcal	6769kcal	6848kcal	6926kcal	7005kcal	7084kcal	7162kcal	7241kcal	7320kcal	7399kcal	7477kcal	7556kcal	7635kcal	7713kcal	7792kcal	7871kcal	7950kcal	8028kcal	8107kcal	8186kcal	8264kcal	8343kcal	8422kcal	8501kcal	8579kcal	8658kcal	8737kcal	8815kcal	8894kcal	8973kcal	9052kcal	9130kcal	9209kcal	9288kcal	9366kcal	9445kcal	9524kcal	9603kcal	9681kcal	9760kcal	9839kcal	9917kcal	9996kcal	10075kcal	10154kcal	10232kcal	10311kcal	10390kcal	10468kcal	10547kcal	10626kcal	10705kcal	10783kcal	10862kcal	10941kcal	11019kcal	11098kcal	11177kcal	11255kcal	11334kcal	11413kcal	11492kcal	11570kcal	11649kcal	11728kcal	11806kcal
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電車バスに乗車	1085kcal	1116kcal	1147kcal	1178kcal	1209kcal	1240kcal	1271kcal	1302kcal	1333kcal	1364kcal	1395kcal	1426kcal	1457kcal	1488kcal	1519kcal	1550kcal	1581kcal	1612kcal	1643kcal	1674kcal	1705kcal	1736kcal	1767kcal	1798kcal	1829kcal	1860kcal	1891kcal	1922kcal	1953kcal	1984kcal	2015kcal	2046kcal	2077kcal	2108kcal	2139kcal	2170kcal	2201kcal	2232kcal	2263kcal	2294kcal	2325kcal	2356kcal	2387kcal	2418kcal	2449kcal	2480kcal	2511kcal	2542kcal	2573kcal	2604kcal	2635kcal	2666kcal	2697kcal	2728kcal	2759kcal	2790kcal	2821kcal	2852kcal	2883kcal	2914kcal	2945kcal	2976kcal	3007kcal	3038kcal	3069kcal	3100kcal	3131kcal	3162kcal	3193kcal	3224kcal	3255kcal	3286kcal	3317kcal	3348kcal	3379kcal	3410kcal	3441kcal	3472kcal	3503kcal	3534kcal	3565kcal	3596kcal	3627kcal	3658kcal	3689kcal	3720kcal	3751kcal	3783kcal	3814kcal	3845kcal	3876kcal	3907kcal	3938kcal	3969kcal	4000kcal	4031kcal	4062kcal	4093kcal	4124kcal	4155kcal	4186kcal	4217kcal	4248kcal	4279kcal	4310kcal	4341kcal	4372kcal	4403kcal	4434kcal	4465kcal	4496kcal	4527kcal	4558kcal	4589kcal	4620kcal	4651kcal
自動車を運転	2087kcal	2146kcal	2206kcal	2265kcal	2325kcal	2385kcal	2444kcal	2504kcal	2564kcal	2623kcal	2683kcal	2743kcal	2802kcal	2862kcal	2921kcal	2981kcal	3041kcal	3100kcal	3160kcal	3220kcal	3279kcal	3339kcal	3398kcal	3458kcal	3518kcal	3577kcal	3637kcal	3697kcal	3756kcal	3816kcal	3876kcal	3935kcal	3995kcal	4054kcal	4114kcal	4174kcal	4233kcal	4293kcal	4353kcal	4412kcal	4472kcal	4531kcal	4591kcal	4651kcal	4710kcal	4770kcal	4830kcal	4889kcal	4949kcal	5009kcal	5068kcal	5128kcal	5187kcal	5247kcal	5307kcal	5366kcal	5426kcal	5486kcal	5545kcal	5605kcal	5664kcal	5724kcal	5784kcal	5843kcal	5903kcal	5963kcal	6022kcal	6082kcal	6142kcal	6201kcal	6261kcal	6320kcal	6380kcal	6440kcal	6499kcal	6559kcal	6619kcal	6678kcal	6738kcal	6797kcal	6857kcal	6917kcal	6976kcal	7036kcal	7096kcal	7155kcal	7215kcal	7275kcal	7334kcal	7394kcal	7453kcal	7513kcal	7573kcal	7632kcal	7692kcal	7752kcal	7811kcal	7871kcal	7930kcal	7990kcal	8050kcal	8109kcal	8169kcal	8229kcal	8288kcal	8348kcal	8408kcal	8467kcal	8527kcal	8586kcal	8646kcal	8706kcal	8765kcal	8825kcal	8885kcal	8944kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11520kcal	11849kcal	12179kcal	12508kcal	12837kcal	13166kcal	13495kcal	13824kcal	14154kcal	14483kcal	14812kcal	15141kcal	15470kcal	15799kcal	16129kcal	16458kcal	16787kcal	17116kcal	17445kcal	17774kcal	18104kcal	18433kcal	18762kcal	19091kcal	19420kcal	19749kcal	20079kcal	20408kcal	20737kcal	21066kcal	21395kcal	21724kcal	22054kcal	22383kcal	22712kcal	23041kcal	23370kcal	23699kcal	24029kcal	24358kcal	24687kcal	25016kcal	25345kcal	25674kcal	26003kcal	26333kcal	26662kcal	26991kcal	27320kcal	27649kcal	27978kcal	28308kcal	28637kcal	28966kcal	29295kcal	29624kcal	29953kcal	30283kcal	30612kcal	30941kcal	31270kcal	31599kcal	31928kcal	32258kcal	32587kcal	32916kcal	33245kcal	33574kcal	33903kcal	34233kcal	34562kcal	34891kcal	35220kcal	35549kcal	35878kcal	36208kcal	36537kcal	36866kcal	37195kcal	37524kcal	37853kcal	38183kcal	38512kcal	38841kcal	39170kcal	39499kcal	39828kcal	40158kcal	40487kcal	40816kcal	41145kcal	41474kcal	41803kcal	42133kcal	42462kcal	42791kcal	43120kcal	43449kcal	43778kcal	44108kcal	44437kcal	44766kcal	45095kcal	45424kcal	45753kcal	46083kcal	46412kcal	46741kcal	47070kcal	47399kcal	47728kcal	48058kcal	48387kcal	48716kcal	49045kcal	49374kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10268kcal	10561kcal	10855kcal	11148kcal	11442kcal	11735kcal	12028kcal	12322kcal	12615kcal	12908kcal	13202kcal	13495kcal	13789kcal	14082kcal	14375kcal	14669kcal	14962kcal	15256kcal	15549kcal	15842kcal	16136kcal	16429kcal	16722kcal	17016kcal	17309kcal	17603kcal	17896kcal	18189kcal	18483kcal	18776kcal	19070kcal	19363kcal	19656kcal	19950kcal	20243kcal	20537kcal	20830kcal	21123kcal	21417kcal	21710kcal	22003kcal	22297kcal	22590kcal	22884kcal	23177kcal	23470kcal	23764kcal	24057kcal	24351kcal	24644kcal	24937kcal	25231kcal	25524kcal	25817kcal	26111kcal	26404kcal	26698kcal	26991kcal	27284kcal	27578kcal	27871kcal	28165kcal	28458kcal	28751kcal	29045kcal	29338kcal	29631kcal	29925kcal	30218kcal	30512kcal	30805kcal	31098kcal	31392kcal	31685kcal	31979kcal	32272kcal	32565kcal	32859kcal	33152kcal	33445kcal	33739kcal	34032kcal	34326kcal	34619kcal	34912kcal	35206kcal	35499kcal	35793kcal	36086kcal	36379kcal	36673kcal	36966kcal	37259kcal	37553kcal	37846kcal	38140kcal	38433kcal	38726kcal	39020kcal	39313kcal	39607kcal	39900kcal	40193kcal	40487kcal	40780kcal	41074kcal	41367kcal	41660kcal	41954kcal	42247kcal	42540kcal	42834kcal	43127kcal	43421kcal	43714kcal	44007kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9851kcal	10132kcal	10414kcal	10695kcal	10976kcal	11258kcal	11539kcal	11821kcal	12102kcal	12384kcal	12665kcal	12947kcal	13228kcal	13510kcal	13791kcal	14072kcal	14354kcal	14635kcal	14917kcal	15198kcal	15480kcal	15761kcal	16043kcal	16324kcal	16606kcal	16887kcal	17169kcal	17450kcal	17731kcal	18013kcal	18294kcal	18576kcal	18857kcal	19139kcal	19420kcal	19702kcal	19983kcal	20265kcal	20546kcal	20828kcal	21109kcal	21390kcal	21672kcal	21953kcal	22235kcal	22516kcal	22798kcal	23079kcal	23361kcal	23642kcal	23924kcal	24205kcal	24486kcal	24768kcal	25049kcal	25331kcal	25612kcal	25894kcal	26175kcal	26457kcal	26738kcal	27020kcal	27301kcal	27583kcal	27864kcal	28145kcal	28427kcal	28708kcal	28990kcal	29271kcal	29553kcal	29834kcal	30116kcal	30397kcal	30679kcal	30960kcal	31242kcal	31523kcal	31804kcal	32086kcal	32367kcal	32649kcal	32930kcal	33212kcal	33493kcal	33775kcal	34056kcal	34338kcal	34619kcal	34900kcal	35182kcal	35463kcal	35745kcal	36026kcal	36308kcal	36589kcal	36871kcal	37152kcal	37434kcal	37715kcal	37997kcal	38278kcal	38559kcal	38841kcal	39122kcal	39404kcal	39685kcal	39967kcal	40248kcal	40530kcal	40811kcal	41093kcal	41374kcal	41656kcal	41937kcal	42218kcal
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HIIT ジャンプあり	6678kcal	6869kcal	7060kcal	7251kcal	7441kcal	7632kcal	7823kcal	8014kcal	8205kcal	8396kcal	8586kcal	8777kcal	8968kcal	9159kcal	9350kcal	9541kcal	9731kcal	9922kcal	10113kcal	10304kcal	10495kcal	10685kcal	10876kcal	11067kcal	11258kcal	11449kcal	11640kcal	11830kcal	12021kcal	12212kcal	12403kcal	12594kcal	12784kcal	12975kcal	13166kcal	13357kcal	13548kcal	13739kcal	13929kcal	14120kcal	14311kcal	14502kcal	14693kcal	14883kcal	15074kcal	15265kcal	15456kcal	15647kcal	15838kcal	16028kcal	16219kcal	16410kcal	16601kcal	16792kcal	16982kcal	17173kcal	17364kcal	17555kcal	17746kcal	17937kcal	18127kcal	18318kcal	18509kcal	18700kcal	18891kcal	19082kcal	19272kcal	19463kcal	19654kcal	19845kcal	20036kcal	20226kcal	20417kcal	20608kcal	20799kcal	20990kcal	21181kcal	21371kcal	21562kcal	21753kcal	21944kcal	22135kcal	22325kcal	22516kcal	22707kcal	22898kcal	23089kcal	23280kcal	23470kcal	23661kcal	23852kcal	24043kcal	24234kcal	24424kcal	24615kcal	24806kcal	24997kcal	25188kcal	25379kcal	25569kcal	25760kcal	25951kcal	26142kcal	26333kcal	26523kcal	26714kcal	26905kcal	27096kcal	27287kcal	27478kcal	27668kcal	27859kcal	28050kcal	28241kcal	28432kcal	28622kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3756kcal	3864kcal	3971kcal	4078kcal	4186kcal	4293kcal	4400kcal	4508kcal	4615kcal	4722kcal	4830kcal	4937kcal	5044kcal	5152kcal	5259kcal	5366kcal	5474kcal	5581kcal	5688kcal	5796kcal	5903kcal	6010kcal	6118kcal	6225kcal	6332kcal	6440kcal	6547kcal	6654kcal	6762kcal	6869kcal	6976kcal	7084kcal	7191kcal	7298kcal	7406kcal	7513kcal	7620kcal	7728kcal	7835kcal	7942kcal	8050kcal	8157kcal	8264kcal	8372kcal	8479kcal	8586kcal	8694kcal	8801kcal	8908kcal	9016kcal	9123kcal	9230kcal	9338kcal	9445kcal	9552kcal	9660kcal	9767kcal	9874kcal	9982kcal	10089kcal	10196kcal	10304kcal	10411kcal	10518kcal	10626kcal	10733kcal	10840kcal	10948kcal	11055kcal	11162kcal	11270kcal	11377kcal	11484kcal	11592kcal	11699kcal	11806kcal	11914kcal	12021kcal	12128kcal	12236kcal	12343kcal	12451kcal	12558kcal	12665kcal	12773kcal	12880kcal	12987kcal	13095kcal	13202kcal	13309kcal	13417kcal	13524kcal	13631kcal	13739kcal	13846kcal	13953kcal	14061kcal	14168kcal	14275kcal	14383kcal	14490kcal	14597kcal	14705kcal	14812kcal	14919kcal	15027kcal	15134kcal	15241kcal	15349kcal	15456kcal	15563kcal	15671kcal	15778kcal	15885kcal	15993kcal	16100kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3172kcal	3263kcal	3353kcal	3444kcal	3534kcal	3625kcal	3716kcal	3806kcal	3897kcal	3988kcal	4078kcal	4169kcal	4260kcal	4350kcal	4441kcal	4531kcal	4622kcal	4713kcal	4803kcal	4894kcal	4985kcal	5075kcal	5166kcal	5257kcal	5347kcal	5438kcal	5529kcal	5619kcal	5710kcal	5800kcal	5891kcal	5982kcal	6072kcal	6163kcal	6254kcal	6344kcal	6435kcal	6526kcal	6616kcal	6707kcal	6797kcal	6888kcal	6979kcal	7069kcal	7160kcal	7251kcal	7341kcal	7432kcal	7523kcal	7613kcal	7704kcal	7794kcal	7885kcal	7976kcal	8066kcal	8157kcal	8248kcal	8338kcal	8429kcal	8520kcal	8610kcal	8701kcal	8792kcal	8882kcal	8973kcal	9063kcal	9154kcal	9245kcal	9335kcal	9426kcal	9517kcal	9607kcal	9698kcal	9789kcal	9879kcal	9970kcal	10060kcal	10151kcal	10242kcal	10332kcal	10423kcal	10514kcal	10604kcal	10695kcal	10786kcal	10876kcal	10967kcal	11058kcal	11148kcal	11239kcal	11329kcal	11420kcal	11511kcal	11601kcal	11692kcal	11783kcal	11873kcal	11964kcal	12055kcal	12145kcal	12236kcal	12326kcal	12417kcal	12508kcal	12598kcal	12689kcal	12780kcal	12870kcal	12961kcal	13052kcal	13142kcal	13233kcal	13324kcal	13414kcal	13505kcal	13595kcal
筋トレ懸垂	3172kcal	3263kcal	3353kcal	3444kcal	3534kcal	3625kcal	3716kcal	3806kcal	3897kcal	3988kcal	4078kcal	4169kcal	4260kcal	4350kcal	4441kcal	4531kcal	4622kcal	4713kcal	4803kcal	4894kcal	4985kcal	5075kcal	5166kcal	5257kcal	5347kcal	5438kcal	5529kcal	5619kcal	5710kcal	5800kcal	5891kcal	5982kcal	6072kcal	6163kcal	6254kcal	6344kcal	6435kcal	6526kcal	6616kcal	6707kcal	6797kcal	6888kcal	6979kcal	7069kcal	7160kcal	7251kcal	7341kcal	7432kcal	7523kcal	7613kcal	7704kcal	7794kcal	7885kcal	7976kcal	8066kcal	8157kcal	8248kcal	8338kcal	8429kcal	8520kcal	8610kcal	8701kcal	8792kcal	8882kcal	8973kcal	9063kcal	9154kcal	9245kcal	9335kcal	9426kcal	9517kcal	9607kcal	9698kcal	9789kcal	9879kcal	9970kcal	10060kcal	10151kcal	10242kcal	10332kcal	10423kcal	10514kcal	10604kcal	10695kcal	10786kcal	10876kcal	10967kcal	11058kcal	11148kcal	11239kcal	11329kcal	11420kcal	11511kcal	11601kcal	11692kcal	11783kcal	11873kcal	11964kcal	12055kcal	12145kcal	12236kcal	12326kcal	12417kcal	12508kcal	12598kcal	12689kcal	12780kcal	12870kcal	12961kcal	13052kcal	13142kcal	13233kcal	13324kcal	13414kcal	13505kcal	13595kcal
トランポリンゆっくり	2921kcal	3005kcal	3088kcal	3172kcal	3255kcal	3339kcal	3422kcal	3506kcal	3589kcal	3673kcal	3756kcal	3840kcal	3923kcal	4007kcal	4090kcal	4174kcal	4257kcal	4341kcal	4424kcal	4508kcal	4591kcal	4675kcal	4758kcal	4842kcal	4925kcal	5009kcal	5092kcal	5175kcal	5259kcal	5342kcal	5426kcal	5509kcal	5593kcal	5676kcal	5760kcal	5843kcal	5927kcal	6010kcal	6094kcal	6177kcal	6261kcal	6344kcal	6428kcal	6511kcal	6595kcal	6678kcal	6762kcal	6845kcal	6929kcal	7012kcal	7096kcal	7179kcal	7263kcal	7346kcal	7430kcal	7513kcal	7597kcal	7680kcal	7763kcal	7847kcal	7930kcal	8014kcal	8097kcal	8181kcal	8264kcal	8348kcal	8431kcal	8515kcal	8598kcal	8682kcal	8765kcal	8849kcal	8932kcal	9016kcal	9099kcal	9183kcal	9266kcal	9350kcal	9433kcal	9517kcal	9600kcal	9684kcal	9767kcal	9851kcal	9934kcal	10018kcal	10101kcal	10185kcal	10268kcal	10351kcal	10435kcal	10518kcal	10602kcal	10685kcal	10769kcal	10852kcal	10936kcal	11019kcal	11103kcal	11186kcal	11270kcal	11353kcal	11437kcal	11520kcal	11604kcal	11687kcal	11771kcal	11854kcal	11938kcal	12021kcal	12105kcal	12188kcal	12272kcal	12355kcal	12439kcal	12522kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2921kcal	3005kcal	3088kcal	3172kcal	3255kcal	3339kcal	3422kcal	3506kcal	3589kcal	3673kcal	3756kcal	3840kcal	3923kcal	4007kcal	4090kcal	4174kcal	4257kcal	4341kcal	4424kcal	4508kcal	4591kcal	4675kcal	4758kcal	4842kcal	4925kcal	5009kcal	5092kcal	5175kcal	5259kcal	5342kcal	5426kcal	5509kcal	5593kcal	5676kcal	5760kcal	5843kcal	5927kcal	6010kcal	6094kcal	6177kcal	6261kcal	6344kcal	6428kcal	6511kcal	6595kcal	6678kcal	6762kcal	6845kcal	6929kcal	7012kcal	7096kcal	7179kcal	7263kcal	7346kcal	7430kcal	7513kcal	7597kcal	7680kcal	7763kcal	7847kcal	7930kcal	8014kcal	8097kcal	8181kcal	8264kcal	8348kcal	8431kcal	8515kcal	8598kcal	8682kcal	8765kcal	8849kcal	8932kcal	9016kcal	9099kcal	9183kcal	9266kcal	9350kcal	9433kcal	9517kcal	9600kcal	9684kcal	9767kcal	9851kcal	9934kcal	10018kcal	10101kcal	10185kcal	10268kcal	10351kcal	10435kcal	10518kcal	10602kcal	10685kcal	10769kcal	10852kcal	10936kcal	11019kcal	11103kcal	11186kcal	11270kcal	11353kcal	11437kcal	11520kcal	11604kcal	11687kcal	11771kcal	11854kcal	11938kcal	12021kcal	12105kcal	12188kcal	12272kcal	12355kcal	12439kcal	12522kcal
料理全般	2921kcal	3005kcal	3088kcal	3172kcal	3255kcal	3339kcal	3422kcal	3506kcal	3589kcal	3673kcal	3756kcal	3840kcal	3923kcal	4007kcal	4090kcal	4174kcal	4257kcal	4341kcal	4424kcal	4508kcal	4591kcal	4675kcal	4758kcal	4842kcal	4925kcal	5009kcal	5092kcal	5175kcal	5259kcal	5342kcal	5426kcal	5509kcal	5593kcal	5676kcal	5760kcal	5843kcal	5927kcal	6010kcal	6094kcal	6177kcal	6261kcal	6344kcal	6428kcal	6511kcal	6595kcal	6678kcal	6762kcal	6845kcal	6929kcal	7012kcal	7096kcal	7179kcal	7263kcal	7346kcal	7430kcal	7513kcal	7597kcal	7680kcal	7763kcal	7847kcal	7930kcal	8014kcal	8097kcal	8181kcal	8264kcal	8348kcal	8431kcal	8515kcal	8598kcal	8682kcal	8765kcal	8849kcal	8932kcal	9016kcal	9099kcal	9183kcal	9266kcal	9350kcal	9433kcal	9517kcal	9600kcal	9684kcal	9767kcal	9851kcal	9934kcal	10018kcal	10101kcal	10185kcal	10268kcal	10351kcal	10435kcal	10518kcal	10602kcal	10685kcal	10769kcal	10852kcal	10936kcal	11019kcal	11103kcal	11186kcal	11270kcal	11353kcal	11437kcal	11520kcal	11604kcal	11687kcal	11771kcal	11854kcal	11938kcal	12021kcal	12105kcal	12188kcal	12272kcal	12355kcal	12439kcal	12522kcal
掃除機をかける	2754kcal	2833kcal	2912kcal	2991kcal	3069kcal	3148kcal	3227kcal	3305kcal	3384kcal	3463kcal	3542kcal	3620kcal	3699kcal	3778kcal	3856kcal	3935kcal	4014kcal	4093kcal	4171kcal	4250kcal	4329kcal	4407kcal	4486kcal	4565kcal	4644kcal	4722kcal	4801kcal	4880kcal	4958kcal	5037kcal	5116kcal	5195kcal	5273kcal	5352kcal	5431kcal	5509kcal	5588kcal	5667kcal	5746kcal	5824kcal	5903kcal	5982kcal	6060kcal	6139kcal	6218kcal	6297kcal	6375kcal	6454kcal	6533kcal	6611kcal	6690kcal	6769kcal	6848kcal	6926kcal	7005kcal	7084kcal	7162kcal	7241kcal	7320kcal	7399kcal	7477kcal	7556kcal	7635kcal	7713kcal	7792kcal	7871kcal	7950kcal	8028kcal	8107kcal	8186kcal	8264kcal	8343kcal	8422kcal	8501kcal	8579kcal	8658kcal	8737kcal	8815kcal	8894kcal	8973kcal	9052kcal	9130kcal	9209kcal	9288kcal	9366kcal	9445kcal	9524kcal	9603kcal	9681kcal	9760kcal	9839kcal	9917kcal	9996kcal	10075kcal	10154kcal	10232kcal	10311kcal	10390kcal	10468kcal	10547kcal	10626kcal	10705kcal	10783kcal	10862kcal	10941kcal	11019kcal	11098kcal	11177kcal	11255kcal	11334kcal	11413kcal	11492kcal	11570kcal	11649kcal	11728kcal	11806kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2504kcal	2576kcal	2647kcal	2719kcal	2790kcal	2862kcal	2933kcal	3005kcal	3076kcal	3148kcal	3220kcal	3291kcal	3363kcal	3434kcal	3506kcal	3577kcal	3649kcal	3720kcal	3792kcal	3864kcal	3935kcal	4007kcal	4078kcal	4150kcal	4221kcal	4293kcal	4365kcal	4436kcal	4508kcal	4579kcal	4651kcal	4722kcal	4794kcal	4865kcal	4937kcal	5009kcal	5080kcal	5152kcal	5223kcal	5295kcal	5366kcal	5438kcal	5509kcal	5581kcal	5653kcal	5724kcal	5796kcal	5867kcal	5939kcal	6010kcal	6082kcal	6153kcal	6225kcal	6297kcal	6368kcal	6440kcal	6511kcal	6583kcal	6654kcal	6726kcal	6797kcal	6869kcal	6941kcal	7012kcal	7084kcal	7155kcal	7227kcal	7298kcal	7370kcal	7441kcal	7513kcal	7585kcal	7656kcal	7728kcal	7799kcal	7871kcal	7942kcal	8014kcal	8085kcal	8157kcal	8229kcal	8300kcal	8372kcal	8443kcal	8515kcal	8586kcal	8658kcal	8730kcal	8801kcal	8873kcal	8944kcal	9016kcal	9087kcal	9159kcal	9230kcal	9302kcal	9374kcal	9445kcal	9517kcal	9588kcal	9660kcal	9731kcal	9803kcal	9874kcal	9946kcal	10018kcal	10089kcal	10161kcal	10232kcal	10304kcal	10375kcal	10447kcal	10518kcal	10590kcal	10662kcal	10733kcal
体をよく動かす仕事	2504kcal	2576kcal	2647kcal	2719kcal	2790kcal	2862kcal	2933kcal	3005kcal	3076kcal	3148kcal	3220kcal	3291kcal	3363kcal	3434kcal	3506kcal	3577kcal	3649kcal	3720kcal	3792kcal	3864kcal	3935kcal	4007kcal	4078kcal	4150kcal	4221kcal	4293kcal	4365kcal	4436kcal	4508kcal	4579kcal	4651kcal	4722kcal	4794kcal	4865kcal	4937kcal	5009kcal	5080kcal	5152kcal	5223kcal	5295kcal	5366kcal	5438kcal	5509kcal	5581kcal	5653kcal	5724kcal	5796kcal	5867kcal	5939kcal	6010kcal	6082kcal	6153kcal	6225kcal	6297kcal	6368kcal	6440kcal	6511kcal	6583kcal	6654kcal	6726kcal	6797kcal	6869kcal	6941kcal	7012kcal	7084kcal	7155kcal	7227kcal	7298kcal	7370kcal	7441kcal	7513kcal	7585kcal	7656kcal	7728kcal	7799kcal	7871kcal	7942kcal	8014kcal	8085kcal	8157kcal	8229kcal	8300kcal	8372kcal	8443kcal	8515kcal	8586kcal	8658kcal	8730kcal	8801kcal	8873kcal	8944kcal	9016kcal	9087kcal	9159kcal	9230kcal	9302kcal	9374kcal	9445kcal	9517kcal	9588kcal	9660kcal	9731kcal	9803kcal	9874kcal	9946kcal	10018kcal	10089kcal	10161kcal	10232kcal	10304kcal	10375kcal	10447kcal	10518kcal	10590kcal	10662kcal	10733kcal
皿洗い	2504kcal	2576kcal	2647kcal	2719kcal	2790kcal	2862kcal	2933kcal	3005kcal	3076kcal	3148kcal	3220kcal	3291kcal	3363kcal	3434kcal	3506kcal	3577kcal	3649kcal	3720kcal	3792kcal	3864kcal	3935kcal	4007kcal	4078kcal	4150kcal	4221kcal	4293kcal	4365kcal	4436kcal	4508kcal	4579kcal	4651kcal	4722kcal	4794kcal	4865kcal	4937kcal	5009kcal	5080kcal	5152kcal	5223kcal	5295kcal	5366kcal	5438kcal	5509kcal	5581kcal	5653kcal	5724kcal	5796kcal	5867kcal	5939kcal	6010kcal	6082kcal	6153kcal	6225kcal	6297kcal	6368kcal	6440kcal	6511kcal	6583kcal	6654kcal	6726kcal	6797kcal	6869kcal	6941kcal	7012kcal	7084kcal	7155kcal	7227kcal	7298kcal	7370kcal	7441kcal	7513kcal	7585kcal	7656kcal	7728kcal	7799kcal	7871kcal	7942kcal	8014kcal	8085kcal	8157kcal	8229kcal	8300kcal	8372kcal	8443kcal	8515kcal	8586kcal	8658kcal	8730kcal	8801kcal	8873kcal	8944kcal	9016kcal	9087kcal	9159kcal	9230kcal	9302kcal	9374kcal	9445kcal	9517kcal	9588kcal	9660kcal	9731kcal	9803kcal	9874kcal	9946kcal	10018kcal	10089kcal	10161kcal	10232kcal	10304kcal	10375kcal	10447kcal	10518kcal	10590kcal	10662kcal	10733kcal
ヨガハタ	2504kcal	2576kcal	2647kcal	2719kcal	2790kcal	2862kcal	2933kcal	3005kcal	3076kcal	3148kcal	3220kcal	3291kcal	3363kcal	3434kcal	3506kcal	3577kcal	3649kcal	3720kcal	3792kcal	3864kcal	3935kcal	4007kcal	4078kcal	4150kcal	4221kcal	4293kcal	4365kcal	4436kcal	4508kcal	4579kcal	4651kcal	4722kcal	4794kcal	4865kcal	4937kcal	5009kcal	5080kcal	5152kcal	5223kcal	5295kcal	5366kcal	5438kcal	5509kcal	5581kcal	5653kcal	5724kcal	5796kcal	5867kcal	5939kcal	6010kcal	6082kcal	6153kcal	6225kcal	6297kcal	6368kcal	6440kcal	6511kcal	6583kcal	6654kcal	6726kcal	6797kcal	6869kcal	6941kcal	7012kcal	7084kcal	7155kcal	7227kcal	7298kcal	7370kcal	7441kcal	7513kcal	7585kcal	7656kcal	7728kcal	7799kcal	7871kcal	7942kcal	8014kcal	8085kcal	8157kcal	8229kcal	8300kcal	8372kcal	8443kcal	8515kcal	8586kcal	8658kcal	8730kcal	8801kcal	8873kcal	8944kcal	9016kcal	9087kcal	9159kcal	9230kcal	9302kcal	9374kcal	9445kcal	9517kcal	9588kcal	9660kcal	9731kcal	9803kcal	9874kcal	9946kcal	10018kcal	10089kcal	10161kcal	10232kcal	10304kcal	10375kcal	10447kcal	10518kcal	10590kcal	10662kcal	10733kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2087kcal	2146kcal	2206kcal	2265kcal	2325kcal	2385kcal	2444kcal	2504kcal	2564kcal	2623kcal	2683kcal	2743kcal	2802kcal	2862kcal	2921kcal	2981kcal	3041kcal	3100kcal	3160kcal	3220kcal	3279kcal	3339kcal	3398kcal	3458kcal	3518kcal	3577kcal	3637kcal	3697kcal	3756kcal	3816kcal	3876kcal	3935kcal	3995kcal	4054kcal	4114kcal	4174kcal	4233kcal	4293kcal	4353kcal	4412kcal	4472kcal	4531kcal	4591kcal	4651kcal	4710kcal	4770kcal	4830kcal	4889kcal	4949kcal	5009kcal	5068kcal	5128kcal	5187kcal	5247kcal	5307kcal	5366kcal	5426kcal	5486kcal	5545kcal	5605kcal	5664kcal	5724kcal	5784kcal	5843kcal	5903kcal	5963kcal	6022kcal	6082kcal	6142kcal	6201kcal	6261kcal	6320kcal	6380kcal	6440kcal	6499kcal	6559kcal	6619kcal	6678kcal	6738kcal	6797kcal	6857kcal	6917kcal	6976kcal	7036kcal	7096kcal	7155kcal	7215kcal	7275kcal	7334kcal	7394kcal	7453kcal	7513kcal	7573kcal	7632kcal	7692kcal	7752kcal	7811kcal	7871kcal	7930kcal	7990kcal	8050kcal	8109kcal	8169kcal	8229kcal	8288kcal	8348kcal	8408kcal	8467kcal	8527kcal	8586kcal	8646kcal	8706kcal	8765kcal	8825kcal	8885kcal	8944kcal
自動車を運転	2087kcal	2146kcal	2206kcal	2265kcal	2325kcal	2385kcal	2444kcal	2504kcal	2564kcal	2623kcal	2683kcal	2743kcal	2802kcal	2862kcal	2921kcal	2981kcal	3041kcal	3100kcal	3160kcal	3220kcal	3279kcal	3339kcal	3398kcal	3458kcal	3518kcal	3577kcal	3637kcal	3697kcal	3756kcal	3816kcal	3876kcal	3935kcal	3995kcal	4054kcal	4114kcal	4174kcal	4233kcal	4293kcal	4353kcal	4412kcal	4472kcal	4531kcal	4591kcal	4651kcal	4710kcal	4770kcal	4830kcal	4889kcal	4949kcal	5009kcal	5068kcal	5128kcal	5187kcal	5247kcal	5307kcal	5366kcal	5426kcal	5486kcal	5545kcal	5605kcal	5664kcal	5724kcal	5784kcal	5843kcal	5903kcal	5963kcal	6022kcal	6082kcal	6142kcal	6201kcal	6261kcal	6320kcal	6380kcal	6440kcal	6499kcal	6559kcal	6619kcal	6678kcal	6738kcal	6797kcal	6857kcal	6917kcal	6976kcal	7036kcal	7096kcal	7155kcal	7215kcal	7275kcal	7334kcal	7394kcal	7453kcal	7513kcal	7573kcal	7632kcal	7692kcal	7752kcal	7811kcal	7871kcal	7930kcal	7990kcal	8050kcal	8109kcal	8169kcal	8229kcal	8288kcal	8348kcal	8408kcal	8467kcal	8527kcal	8586kcal	8646kcal	8706kcal	8765kcal	8825kcal	8885kcal	8944kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1669kcal	1717kcal	1765kcal	1812kcal	1860kcal	1908kcal	1955kcal	2003kcal	2051kcal	2099kcal	2146kcal	2194kcal	2242kcal	2289kcal	2337kcal	2385kcal	2432kcal	2480kcal	2528kcal	2576kcal	2623kcal	2671kcal	2719kcal	2766kcal	2814kcal	2862kcal	2910kcal	2957kcal	3005kcal	3053kcal	3100kcal	3148kcal	3196kcal	3243kcal	3291kcal	3339kcal	3387kcal	3434kcal	3482kcal	3530kcal	3577kcal	3625kcal	3673kcal	3720kcal	3768kcal	3816kcal	3864kcal	3911kcal	3959kcal	4007kcal	4054kcal	4102kcal	4150kcal	4198kcal	4245kcal	4293kcal	4341kcal	4388kcal	4436kcal	4484kcal	4531kcal	4579kcal	4627kcal	4675kcal	4722kcal	4770kcal	4818kcal	4865kcal	4913kcal	4961kcal	5009kcal	5056kcal	5104kcal	5152kcal	5199kcal	5247kcal	5295kcal	5342kcal	5390kcal	5438kcal	5486kcal	5533kcal	5581kcal	5629kcal	5676kcal	5724kcal	5772kcal	5820kcal	5867kcal	5915kcal	5963kcal	6010kcal	6058kcal	6106kcal	6153kcal	6201kcal	6249kcal	6297kcal	6344kcal	6392kcal	6440kcal	6487kcal	6535kcal	6583kcal	6630kcal	6678kcal	6726kcal	6774kcal	6821kcal	6869kcal	6917kcal	6964kcal	7012kcal	7060kcal	7108kcal	7155kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ