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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8414kcal 8654kcal 8895kcal 9135kcal 9375kcal 9616kcal 9856kcal 10097kcal 10337kcal 10577kcal 10818kcal 11058kcal 11299kcal 11539kcal 11779kcal 12020kcal 12260kcal 12501kcal 12741kcal 12981kcal 13222kcal 13462kcal 13703kcal 13943kcal 14183kcal 14424kcal 14664kcal 14905kcal 15145kcal 15386kcal 15626kcal 15866kcal 16107kcal 16347kcal 16588kcal 16828kcal 17068kcal 17309kcal 17549kcal 17790kcal 18030kcal 18270kcal 18511kcal 18751kcal 18992kcal 19232kcal 19472kcal 19713kcal 19953kcal 20194kcal 20434kcal 20674kcal 20915kcal 21155kcal 21396kcal 21636kcal 21876kcal 22117kcal 22357kcal 22598kcal 22838kcal 23079kcal 23319kcal 23559kcal 23800kcal 24040kcal 24281kcal 24521kcal 24761kcal 25002kcal 25242kcal 25483kcal 25723kcal 25963kcal 26204kcal 26444kcal 26685kcal 26925kcal 27165kcal 27406kcal 27646kcal 27887kcal 28127kcal 28367kcal 28608kcal 28848kcal 29089kcal 29329kcal 29569kcal 29810kcal 30050kcal 30291kcal 30531kcal 30772kcal 31012kcal 31252kcal 31493kcal 31733kcal 31974kcal 32214kcal 32454kcal 32695kcal 32935kcal 33176kcal 33416kcal 33656kcal 33897kcal 34137kcal 34378kcal 34618kcal 34858kcal 35099kcal 35339kcal 35580kcal 35820kcal 36060kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10097kcal 10385kcal 10674kcal 10962kcal 11251kcal 11539kcal 11827kcal 12116kcal 12404kcal 12693kcal 12981kcal 13270kcal 13558kcal 13847kcal 14135kcal 14424kcal 14712kcal 15001kcal 15289kcal 15578kcal 15866kcal 16155kcal 16443kcal 16732kcal 17020kcal 17309kcal 17597kcal 17886kcal 18174kcal 18463kcal 18751kcal 19040kcal 19328kcal 19617kcal 19905kcal 20194kcal 20482kcal 20771kcal 21059kcal 21348kcal 21636kcal 21925kcal 22213kcal 22502kcal 22790kcal 23079kcal 23367kcal 23655kcal 23944kcal 24232kcal 24521kcal 24809kcal 25098kcal 25386kcal 25675kcal 25963kcal 26252kcal 26540kcal 26829kcal 27117kcal 27406kcal 27694kcal 27983kcal 28271kcal 28560kcal 28848kcal 29137kcal 29425kcal 29714kcal 30002kcal 30291kcal 30579kcal 30868kcal 31156kcal 31445kcal 31733kcal 32022kcal 32310kcal 32599kcal 32887kcal 33176kcal 33464kcal 33753kcal 34041kcal 34330kcal 34618kcal 34906kcal 35195kcal 35483kcal 35772kcal 36060kcal 36349kcal 36637kcal 36926kcal 37214kcal 37503kcal 37791kcal 38080kcal 38368kcal 38657kcal 38945kcal 39234kcal 39522kcal 39811kcal 40099kcal 40388kcal 40676kcal 40965kcal 41253kcal 41542kcal 41830kcal 42119kcal 42407kcal 42696kcal 42984kcal 43273kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14472kcal 14885kcal 15299kcal 15712kcal 16126kcal 16539kcal 16953kcal 17366kcal 17780kcal 18193kcal 18607kcal 19020kcal 19434kcal 19847kcal 20261kcal 20674kcal 21088kcal 21501kcal 21915kcal 22328kcal 22742kcal 23155kcal 23569kcal 23982kcal 24396kcal 24809kcal 25223kcal 25636kcal 26050kcal 26463kcal 26877kcal 27290kcal 27704kcal 28117kcal 28531kcal 28944kcal 29358kcal 29771kcal 30185kcal 30598kcal 31012kcal 31425kcal 31839kcal 32252kcal 32666kcal 33079kcal 33493kcal 33906kcal 34320kcal 34733kcal 35147kcal 35560kcal 35974kcal 36387kcal 36801kcal 37214kcal 37628kcal 38041kcal 38455kcal 38868kcal 39282kcal 39695kcal 40109kcal 40522kcal 40936kcal 41349kcal 41763kcal 42176kcal 42590kcal 43003kcal 43417kcal 43830kcal 44244kcal 44657kcal 45071kcal 45484kcal 45898kcal 46311kcal 46725kcal 47138kcal 47552kcal 47965kcal 48379kcal 48792kcal 49206kcal 49619kcal 50033kcal 50446kcal 50860kcal 51273kcal 51687kcal 52100kcal 52514kcal 52927kcal 53341kcal 53754kcal 54168kcal 54581kcal 54995kcal 55408kcal 55822kcal 56235kcal 56649kcal 57062kcal 57476kcal 57889kcal 58303kcal 58716kcal 59130kcal 59543kcal 59957kcal 60370kcal 60784kcal 61197kcal 61611kcal 62024kcal
山登り 26925kcal 27694kcal 28464kcal 29233kcal 30002kcal 30772kcal 31541kcal 32310kcal 33079kcal 33849kcal 34618kcal 35387kcal 36157kcal 36926kcal 37695kcal 38465kcal 39234kcal 40003kcal 40772kcal 41542kcal 42311kcal 43080kcal 43850kcal 44619kcal 45388kcal 46158kcal 46927kcal 47696kcal 48465kcal 49235kcal 50004kcal 50773kcal 51543kcal 52312kcal 53081kcal 53851kcal 54620kcal 55389kcal 56158kcal 56928kcal 57697kcal 58466kcal 59236kcal 60005kcal 60774kcal 61544kcal 62313kcal 63082kcal 63851kcal 64621kcal 65390kcal 66159kcal 66929kcal 67698kcal 68467kcal 69237kcal 70006kcal 70775kcal 71544kcal 72314kcal 73083kcal 73852kcal 74622kcal 75391kcal 76160kcal 76930kcal 77699kcal 78468kcal 79237kcal 80007kcal 80776kcal 81545kcal 82315kcal 83084kcal 83853kcal 84623kcal 85392kcal 86161kcal 86930kcal 87700kcal 88469kcal 89238kcal 90008kcal 90777kcal 91546kcal 92316kcal 93085kcal 93854kcal 94623kcal 95393kcal 96162kcal 96931kcal 97701kcal 98470kcal 99239kcal 100009kcal 100778kcal 101547kcal 102316kcal 103086kcal 103855kcal 104624kcal 105394kcal 106163kcal 106932kcal 107702kcal 108471kcal 109240kcal 110009kcal 110779kcal 111548kcal 112317kcal 113087kcal 113856kcal 114625kcal 115395kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20194kcal 20771kcal 21348kcal 21925kcal 22502kcal 23079kcal 23655kcal 24232kcal 24809kcal 25386kcal 25963kcal 26540kcal 27117kcal 27694kcal 28271kcal 28848kcal 29425kcal 30002kcal 30579kcal 31156kcal 31733kcal 32310kcal 32887kcal 33464kcal 34041kcal 34618kcal 35195kcal 35772kcal 36349kcal 36926kcal 37503kcal 38080kcal 38657kcal 39234kcal 39811kcal 40388kcal 40965kcal 41542kcal 42119kcal 42696kcal 43273kcal 43850kcal 44427kcal 45004kcal 45581kcal 46158kcal 46734kcal 47311kcal 47888kcal 48465kcal 49042kcal 49619kcal 50196kcal 50773kcal 51350kcal 51927kcal 52504kcal 53081kcal 53658kcal 54235kcal 54812kcal 55389kcal 55966kcal 56543kcal 57120kcal 57697kcal 58274kcal 58851kcal 59428kcal 60005kcal 60582kcal 61159kcal 61736kcal 62313kcal 62890kcal 63467kcal 64044kcal 64621kcal 65198kcal 65775kcal 66352kcal 66929kcal 67506kcal 68083kcal 68660kcal 69237kcal 69813kcal 70390kcal 70967kcal 71544kcal 72121kcal 72698kcal 73275kcal 73852kcal 74429kcal 75006kcal 75583kcal 76160kcal 76737kcal 77314kcal 77891kcal 78468kcal 79045kcal 79622kcal 80199kcal 80776kcal 81353kcal 81930kcal 82507kcal 83084kcal 83661kcal 84238kcal 84815kcal 85392kcal 85969kcal 86546kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26925kcal 27694kcal 28464kcal 29233kcal 30002kcal 30772kcal 31541kcal 32310kcal 33079kcal 33849kcal 34618kcal 35387kcal 36157kcal 36926kcal 37695kcal 38465kcal 39234kcal 40003kcal 40772kcal 41542kcal 42311kcal 43080kcal 43850kcal 44619kcal 45388kcal 46158kcal 46927kcal 47696kcal 48465kcal 49235kcal 50004kcal 50773kcal 51543kcal 52312kcal 53081kcal 53851kcal 54620kcal 55389kcal 56158kcal 56928kcal 57697kcal 58466kcal 59236kcal 60005kcal 60774kcal 61544kcal 62313kcal 63082kcal 63851kcal 64621kcal 65390kcal 66159kcal 66929kcal 67698kcal 68467kcal 69237kcal 70006kcal 70775kcal 71544kcal 72314kcal 73083kcal 73852kcal 74622kcal 75391kcal 76160kcal 76930kcal 77699kcal 78468kcal 79237kcal 80007kcal 80776kcal 81545kcal 82315kcal 83084kcal 83853kcal 84623kcal 85392kcal 86161kcal 86930kcal 87700kcal 88469kcal 89238kcal 90008kcal 90777kcal 91546kcal 92316kcal 93085kcal 93854kcal 94623kcal 95393kcal 96162kcal 96931kcal 97701kcal 98470kcal 99239kcal 100009kcal 100778kcal 101547kcal 102316kcal 103086kcal 103855kcal 104624kcal 105394kcal 106163kcal 106932kcal 107702kcal 108471kcal 109240kcal 110009kcal 110779kcal 111548kcal 112317kcal 113087kcal 113856kcal 114625kcal 115395kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33656kcal 34618kcal 35580kcal 36541kcal 37503kcal 38465kcal 39426kcal 40388kcal 41349kcal 42311kcal 43273kcal 44234kcal 45196kcal 46158kcal 47119kcal 48081kcal 49042kcal 50004kcal 50966kcal 51927kcal 52889kcal 53851kcal 54812kcal 55774kcal 56735kcal 57697kcal 58659kcal 59620kcal 60582kcal 61544kcal 62505kcal 63467kcal 64428kcal 65390kcal 66352kcal 67313kcal 68275kcal 69237kcal 70198kcal 71160kcal 72121kcal 73083kcal 74045kcal 75006kcal 75968kcal 76930kcal 77891kcal 78853kcal 79814kcal 80776kcal 81738kcal 82699kcal 83661kcal 84623kcal 85584kcal 86546kcal 87507kcal 88469kcal 89431kcal 90392kcal 91354kcal 92316kcal 93277kcal 94239kcal 95200kcal 96162kcal 97124kcal 98085kcal 99047kcal 100009kcal 100970kcal 101932kcal 102893kcal 103855kcal 104817kcal 105778kcal 106740kcal 107702kcal 108663kcal 109625kcal 110586kcal 111548kcal 112510kcal 113471kcal 114433kcal 115395kcal 116356kcal 117318kcal 118279kcal 119241kcal 120203kcal 121164kcal 122126kcal 123088kcal 124049kcal 125011kcal 125972kcal 126934kcal 127896kcal 128857kcal 129819kcal 130781kcal 131742kcal 132704kcal 133665kcal 134627kcal 135589kcal 136550kcal 137512kcal 138474kcal 139435kcal 140397kcal 141358kcal 142320kcal 143282kcal 144243kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29618kcal 30464kcal 31310kcal 32156kcal 33002kcal 33849kcal 34695kcal 35541kcal 36387kcal 37234kcal 38080kcal 38926kcal 39772kcal 40619kcal 41465kcal 42311kcal 43157kcal 44003kcal 44850kcal 45696kcal 46542kcal 47388kcal 48235kcal 49081kcal 49927kcal 50773kcal 51620kcal 52466kcal 53312kcal 54158kcal 55004kcal 55851kcal 56697kcal 57543kcal 58389kcal 59236kcal 60082kcal 60928kcal 61774kcal 62621kcal 63467kcal 64313kcal 65159kcal 66005kcal 66852kcal 67698kcal 68544kcal 69390kcal 70237kcal 71083kcal 71929kcal 72775kcal 73622kcal 74468kcal 75314kcal 76160kcal 77006kcal 77853kcal 78699kcal 79545kcal 80391kcal 81238kcal 82084kcal 82930kcal 83776kcal 84623kcal 85469kcal 86315kcal 87161kcal 88007kcal 88854kcal 89700kcal 90546kcal 91392kcal 92239kcal 93085kcal 93931kcal 94777kcal 95623kcal 96470kcal 97316kcal 98162kcal 99008kcal 99855kcal 100701kcal 101547kcal 102393kcal 103240kcal 104086kcal 104932kcal 105778kcal 106624kcal 107471kcal 108317kcal 109163kcal 110009kcal 110856kcal 111702kcal 112548kcal 113394kcal 114241kcal 115087kcal 115933kcal 116779kcal 117625kcal 118472kcal 119318kcal 120164kcal 121010kcal 121857kcal 122703kcal 123549kcal 124395kcal 125242kcal 126088kcal 126934kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39715kcal 40849kcal 41984kcal 43119kcal 44253kcal 45388kcal 46523kcal 47658kcal 48792kcal 49927kcal 51062kcal 52197kcal 53331kcal 54466kcal 55601kcal 56735kcal 57870kcal 59005kcal 60140kcal 61274kcal 62409kcal 63544kcal 64678kcal 65813kcal 66948kcal 68083kcal 69217kcal 70352kcal 71487kcal 72621kcal 73756kcal 74891kcal 76026kcal 77160kcal 78295kcal 79430kcal 80564kcal 81699kcal 82834kcal 83969kcal 85103kcal 86238kcal 87373kcal 88507kcal 89642kcal 90777kcal 91912kcal 93046kcal 94181kcal 95316kcal 96450kcal 97585kcal 98720kcal 99855kcal 100989kcal 102124kcal 103259kcal 104394kcal 105528kcal 106663kcal 107798kcal 108932kcal 110067kcal 111202kcal 112337kcal 113471kcal 114606kcal 115741kcal 116875kcal 118010kcal 119145kcal 120280kcal 121414kcal 122549kcal 123684kcal 124818kcal 125953kcal 127088kcal 128223kcal 129357kcal 130492kcal 131627kcal 132761kcal 133896kcal 135031kcal 136166kcal 137300kcal 138435kcal 139570kcal 140704kcal 141839kcal 142974kcal 144109kcal 145243kcal 146378kcal 147513kcal 148647kcal 149782kcal 150917kcal 152052kcal 153186kcal 154321kcal 155456kcal 156591kcal 157725kcal 158860kcal 159995kcal 161129kcal 162264kcal 163399kcal 164534kcal 165668kcal 166803kcal 167938kcal 169072kcal 170207kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41397kcal 42580kcal 43763kcal 44946kcal 46129kcal 47311kcal 48494kcal 49677kcal 50860kcal 52043kcal 53225kcal 54408kcal 55591kcal 56774kcal 57957kcal 59139kcal 60322kcal 61505kcal 62688kcal 63871kcal 65053kcal 66236kcal 67419kcal 68602kcal 69785kcal 70967kcal 72150kcal 73333kcal 74516kcal 75699kcal 76881kcal 78064kcal 79247kcal 80430kcal 81613kcal 82795kcal 83978kcal 85161kcal 86344kcal 87527kcal 88709kcal 89892kcal 91075kcal 92258kcal 93441kcal 94623kcal 95806kcal 96989kcal 98172kcal 99355kcal 100537kcal 101720kcal 102903kcal 104086kcal 105269kcal 106451kcal 107634kcal 108817kcal 110000kcal 111183kcal 112365kcal 113548kcal 114731kcal 115914kcal 117097kcal 118279kcal 119462kcal 120645kcal 121828kcal 123011kcal 124193kcal 125376kcal 126559kcal 127742kcal 128925kcal 130107kcal 131290kcal 132473kcal 133656kcal 134839kcal 136021kcal 137204kcal 138387kcal 139570kcal 140753kcal 141935kcal 143118kcal 144301kcal 145484kcal 146667kcal 147849kcal 149032kcal 150215kcal 151398kcal 152581kcal 153763kcal 154946kcal 156129kcal 157312kcal 158495kcal 159677kcal 160860kcal 162043kcal 163226kcal 164409kcal 165591kcal 166774kcal 167957kcal 169140kcal 170323kcal 171505kcal 172688kcal 173871kcal 175054kcal 176237kcal 177419kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17838kcal 18347kcal 18857kcal 19367kcal 19876kcal 20386kcal 20896kcal 21405kcal 21915kcal 22425kcal 22934kcal 23444kcal 23954kcal 24463kcal 24973kcal 25483kcal 25992kcal 26502kcal 27012kcal 27521kcal 28031kcal 28541kcal 29050kcal 29560kcal 30070kcal 30579kcal 31089kcal 31598kcal 32108kcal 32618kcal 33127kcal 33637kcal 34147kcal 34656kcal 35166kcal 35676kcal 36185kcal 36695kcal 37205kcal 37714kcal 38224kcal 38734kcal 39243kcal 39753kcal 40263kcal 40772kcal 41282kcal 41792kcal 42301kcal 42811kcal 43321kcal 43830kcal 44340kcal 44850kcal 45359kcal 45869kcal 46379kcal 46888kcal 47398kcal 47908kcal 48417kcal 48927kcal 49437kcal 49946kcal 50456kcal 50966kcal 51475kcal 51985kcal 52495kcal 53004kcal 53514kcal 54024kcal 54533kcal 55043kcal 55553kcal 56062kcal 56572kcal 57082kcal 57591kcal 58101kcal 58611kcal 59120kcal 59630kcal 60140kcal 60649kcal 61159kcal 61669kcal 62178kcal 62688kcal 63197kcal 63707kcal 64217kcal 64726kcal 65236kcal 65746kcal 66255kcal 66765kcal 67275kcal 67784kcal 68294kcal 68804kcal 69313kcal 69823kcal 70333kcal 70842kcal 71352kcal 71862kcal 72371kcal 72881kcal 73391kcal 73900kcal 74410kcal 74920kcal 75429kcal 75939kcal 76449kcal
水泳
(普通:全般)		 27935kcal 28733kcal 29531kcal 30329kcal 31127kcal 31925kcal 32724kcal 33522kcal 34320kcal 35118kcal 35916kcal 36714kcal 37512kcal 38311kcal 39109kcal 39907kcal 40705kcal 41503kcal 42301kcal 43100kcal 43898kcal 44696kcal 45494kcal 46292kcal 47090kcal 47888kcal 48687kcal 49485kcal 50283kcal 51081kcal 51879kcal 52677kcal 53475kcal 54274kcal 55072kcal 55870kcal 56668kcal 57466kcal 58264kcal 59063kcal 59861kcal 60659kcal 61457kcal 62255kcal 63053kcal 63851kcal 64650kcal 65448kcal 66246kcal 67044kcal 67842kcal 68640kcal 69438kcal 70237kcal 71035kcal 71833kcal 72631kcal 73429kcal 74227kcal 75025kcal 75824kcal 76622kcal 77420kcal 78218kcal 79016kcal 79814kcal 80613kcal 81411kcal 82209kcal 83007kcal 83805kcal 84603kcal 85401kcal 86200kcal 86998kcal 87796kcal 88594kcal 89392kcal 90190kcal 90988kcal 91787kcal 92585kcal 93383kcal 94181kcal 94979kcal 95777kcal 96575kcal 97374kcal 98172kcal 98970kcal 99768kcal 100566kcal 101364kcal 102163kcal 102961kcal 103759kcal 104557kcal 105355kcal 106153kcal 106951kcal 107750kcal 108548kcal 109346kcal 110144kcal 110942kcal 111740kcal 112538kcal 113337kcal 114135kcal 114933kcal 115731kcal 116529kcal 117327kcal 118126kcal 118924kcal 119722kcal
水泳
(速め:全般)		 33656kcal 34618kcal 35580kcal 36541kcal 37503kcal 38465kcal 39426kcal 40388kcal 41349kcal 42311kcal 43273kcal 44234kcal 45196kcal 46158kcal 47119kcal 48081kcal 49042kcal 50004kcal 50966kcal 51927kcal 52889kcal 53851kcal 54812kcal 55774kcal 56735kcal 57697kcal 58659kcal 59620kcal 60582kcal 61544kcal 62505kcal 63467kcal 64428kcal 65390kcal 66352kcal 67313kcal 68275kcal 69237kcal 70198kcal 71160kcal 72121kcal 73083kcal 74045kcal 75006kcal 75968kcal 76930kcal 77891kcal 78853kcal 79814kcal 80776kcal 81738kcal 82699kcal 83661kcal 84623kcal 85584kcal 86546kcal 87507kcal 88469kcal 89431kcal 90392kcal 91354kcal 92316kcal 93277kcal 94239kcal 95200kcal 96162kcal 97124kcal 98085kcal 99047kcal 100009kcal 100970kcal 101932kcal 102893kcal 103855kcal 104817kcal 105778kcal 106740kcal 107702kcal 108663kcal 109625kcal 110586kcal 111548kcal 112510kcal 113471kcal 114433kcal 115395kcal 116356kcal 117318kcal 118279kcal 119241kcal 120203kcal 121164kcal 122126kcal 123088kcal 124049kcal 125011kcal 125972kcal 126934kcal 127896kcal 128857kcal 129819kcal 130781kcal 131742kcal 132704kcal 133665kcal 134627kcal 135589kcal 136550kcal 137512kcal 138474kcal 139435kcal 140397kcal 141358kcal 142320kcal 143282kcal 144243kcal
水泳
(バタフライ)		 46446kcal 47773kcal 49100kcal 50427kcal 51754kcal 53081kcal 54408kcal 55735kcal 57062kcal 58389kcal 59716kcal 61043kcal 62370kcal 63698kcal 65025kcal 66352kcal 67679kcal 69006kcal 70333kcal 71660kcal 72987kcal 74314kcal 75641kcal 76968kcal 78295kcal 79622kcal 80949kcal 82276kcal 83603kcal 84930kcal 86257kcal 87584kcal 88911kcal 90238kcal 91565kcal 92892kcal 94220kcal 95547kcal 96874kcal 98201kcal 99528kcal 100855kcal 102182kcal 103509kcal 104836kcal 106163kcal 107490kcal 108817kcal 110144kcal 111471kcal 112798kcal 114125kcal 115452kcal 116779kcal 118106kcal 119433kcal 120760kcal 122087kcal 123414kcal 124741kcal 126069kcal 127396kcal 128723kcal 130050kcal 131377kcal 132704kcal 134031kcal 135358kcal 136685kcal 138012kcal 139339kcal 140666kcal 141993kcal 143320kcal 144647kcal 145974kcal 147301kcal 148628kcal 149955kcal 151282kcal 152609kcal 153936kcal 155263kcal 156591kcal 157918kcal 159245kcal 160572kcal 161899kcal 163226kcal 164553kcal 165880kcal 167207kcal 168534kcal 169861kcal 171188kcal 172515kcal 173842kcal 175169kcal 176496kcal 177823kcal 179150kcal 180477kcal 181804kcal 183131kcal 184458kcal 185785kcal 187112kcal 188440kcal 189767kcal 191094kcal 192421kcal 193748kcal 195075kcal 196402kcal 197729kcal 199056kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20194kcal 20771kcal 21348kcal 21925kcal 22502kcal 23079kcal 23655kcal 24232kcal 24809kcal 25386kcal 25963kcal 26540kcal 27117kcal 27694kcal 28271kcal 28848kcal 29425kcal 30002kcal 30579kcal 31156kcal 31733kcal 32310kcal 32887kcal 33464kcal 34041kcal 34618kcal 35195kcal 35772kcal 36349kcal 36926kcal 37503kcal 38080kcal 38657kcal 39234kcal 39811kcal 40388kcal 40965kcal 41542kcal 42119kcal 42696kcal 43273kcal 43850kcal 44427kcal 45004kcal 45581kcal 46158kcal 46734kcal 47311kcal 47888kcal 48465kcal 49042kcal 49619kcal 50196kcal 50773kcal 51350kcal 51927kcal 52504kcal 53081kcal 53658kcal 54235kcal 54812kcal 55389kcal 55966kcal 56543kcal 57120kcal 57697kcal 58274kcal 58851kcal 59428kcal 60005kcal 60582kcal 61159kcal 61736kcal 62313kcal 62890kcal 63467kcal 64044kcal 64621kcal 65198kcal 65775kcal 66352kcal 66929kcal 67506kcal 68083kcal 68660kcal 69237kcal 69813kcal 70390kcal 70967kcal 71544kcal 72121kcal 72698kcal 73275kcal 73852kcal 74429kcal 75006kcal 75583kcal 76160kcal 76737kcal 77314kcal 77891kcal 78468kcal 79045kcal 79622kcal 80199kcal 80776kcal 81353kcal 81930kcal 82507kcal 83084kcal 83661kcal 84238kcal 84815kcal 85392kcal 85969kcal 86546kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26925kcal 27694kcal 28464kcal 29233kcal 30002kcal 30772kcal 31541kcal 32310kcal 33079kcal 33849kcal 34618kcal 35387kcal 36157kcal 36926kcal 37695kcal 38465kcal 39234kcal 40003kcal 40772kcal 41542kcal 42311kcal 43080kcal 43850kcal 44619kcal 45388kcal 46158kcal 46927kcal 47696kcal 48465kcal 49235kcal 50004kcal 50773kcal 51543kcal 52312kcal 53081kcal 53851kcal 54620kcal 55389kcal 56158kcal 56928kcal 57697kcal 58466kcal 59236kcal 60005kcal 60774kcal 61544kcal 62313kcal 63082kcal 63851kcal 64621kcal 65390kcal 66159kcal 66929kcal 67698kcal 68467kcal 69237kcal 70006kcal 70775kcal 71544kcal 72314kcal 73083kcal 73852kcal 74622kcal 75391kcal 76160kcal 76930kcal 77699kcal 78468kcal 79237kcal 80007kcal 80776kcal 81545kcal 82315kcal 83084kcal 83853kcal 84623kcal 85392kcal 86161kcal 86930kcal 87700kcal 88469kcal 89238kcal 90008kcal 90777kcal 91546kcal 92316kcal 93085kcal 93854kcal 94623kcal 95393kcal 96162kcal 96931kcal 97701kcal 98470kcal 99239kcal 100009kcal 100778kcal 101547kcal 102316kcal 103086kcal 103855kcal 104624kcal 105394kcal 106163kcal 106932kcal 107702kcal 108471kcal 109240kcal 110009kcal 110779kcal 111548kcal 112317kcal 113087kcal 113856kcal 114625kcal 115395kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33656kcal 34618kcal 35580kcal 36541kcal 37503kcal 38465kcal 39426kcal 40388kcal 41349kcal 42311kcal 43273kcal 44234kcal 45196kcal 46158kcal 47119kcal 48081kcal 49042kcal 50004kcal 50966kcal 51927kcal 52889kcal 53851kcal 54812kcal 55774kcal 56735kcal 57697kcal 58659kcal 59620kcal 60582kcal 61544kcal 62505kcal 63467kcal 64428kcal 65390kcal 66352kcal 67313kcal 68275kcal 69237kcal 70198kcal 71160kcal 72121kcal 73083kcal 74045kcal 75006kcal 75968kcal 76930kcal 77891kcal 78853kcal 79814kcal 80776kcal 81738kcal 82699kcal 83661kcal 84623kcal 85584kcal 86546kcal 87507kcal 88469kcal 89431kcal 90392kcal 91354kcal 92316kcal 93277kcal 94239kcal 95200kcal 96162kcal 97124kcal 98085kcal 99047kcal 100009kcal 100970kcal 101932kcal 102893kcal 103855kcal 104817kcal 105778kcal 106740kcal 107702kcal 108663kcal 109625kcal 110586kcal 111548kcal 112510kcal 113471kcal 114433kcal 115395kcal 116356kcal 117318kcal 118279kcal 119241kcal 120203kcal 121164kcal 122126kcal 123088kcal 124049kcal 125011kcal 125972kcal 126934kcal 127896kcal 128857kcal 129819kcal 130781kcal 131742kcal 132704kcal 133665kcal 134627kcal 135589kcal 136550kcal 137512kcal 138474kcal 139435kcal 140397kcal 141358kcal 142320kcal 143282kcal 144243kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12789kcal 13155kcal 13520kcal 13885kcal 14251kcal 14616kcal 14982kcal 15347kcal 15712kcal 16078kcal 16443kcal 16809kcal 17174kcal 17540kcal 17905kcal 18270kcal 18636kcal 19001kcal 19367kcal 19732kcal 20097kcal 20463kcal 20828kcal 21194kcal 21559kcal 21925kcal 22290kcal 22655kcal 23021kcal 23386kcal 23752kcal 24117kcal 24482kcal 24848kcal 25213kcal 25579kcal 25944kcal 26310kcal 26675kcal 27040kcal 27406kcal 27771kcal 28137kcal 28502kcal 28867kcal 29233kcal 29598kcal 29964kcal 30329kcal 30695kcal 31060kcal 31425kcal 31791kcal 32156kcal 32522kcal 32887kcal 33252kcal 33618kcal 33983kcal 34349kcal 34714kcal 35080kcal 35445kcal 35810kcal 36176kcal 36541kcal 36907kcal 37272kcal 37638kcal 38003kcal 38368kcal 38734kcal 39099kcal 39465kcal 39830kcal 40195kcal 40561kcal 40926kcal 41292kcal 41657kcal 42023kcal 42388kcal 42753kcal 43119kcal 43484kcal 43850kcal 44215kcal 44580kcal 44946kcal 45311kcal 45677kcal 46042kcal 46408kcal 46773kcal 47138kcal 47504kcal 47869kcal 48235kcal 48600kcal 48965kcal 49331kcal 49696kcal 50062kcal 50427kcal 50793kcal 51158kcal 51523kcal 51889kcal 52254kcal 52620kcal 52985kcal 53350kcal 53716kcal 54081kcal 54447kcal 54812kcal
筋トレ
背筋運動		 12789kcal 13155kcal 13520kcal 13885kcal 14251kcal 14616kcal 14982kcal 15347kcal 15712kcal 16078kcal 16443kcal 16809kcal 17174kcal 17540kcal 17905kcal 18270kcal 18636kcal 19001kcal 19367kcal 19732kcal 20097kcal 20463kcal 20828kcal 21194kcal 21559kcal 21925kcal 22290kcal 22655kcal 23021kcal 23386kcal 23752kcal 24117kcal 24482kcal 24848kcal 25213kcal 25579kcal 25944kcal 26310kcal 26675kcal 27040kcal 27406kcal 27771kcal 28137kcal 28502kcal 28867kcal 29233kcal 29598kcal 29964kcal 30329kcal 30695kcal 31060kcal 31425kcal 31791kcal 32156kcal 32522kcal 32887kcal 33252kcal 33618kcal 33983kcal 34349kcal 34714kcal 35080kcal 35445kcal 35810kcal 36176kcal 36541kcal 36907kcal 37272kcal 37638kcal 38003kcal 38368kcal 38734kcal 39099kcal 39465kcal 39830kcal 40195kcal 40561kcal 40926kcal 41292kcal 41657kcal 42023kcal 42388kcal 42753kcal 43119kcal 43484kcal 43850kcal 44215kcal 44580kcal 44946kcal 45311kcal 45677kcal 46042kcal 46408kcal 46773kcal 47138kcal 47504kcal 47869kcal 48235kcal 48600kcal 48965kcal 49331kcal 49696kcal 50062kcal 50427kcal 50793kcal 51158kcal 51523kcal 51889kcal 52254kcal 52620kcal 52985kcal 53350kcal 53716kcal 54081kcal 54447kcal 54812kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12789kcal 13155kcal 13520kcal 13885kcal 14251kcal 14616kcal 14982kcal 15347kcal 15712kcal 16078kcal 16443kcal 16809kcal 17174kcal 17540kcal 17905kcal 18270kcal 18636kcal 19001kcal 19367kcal 19732kcal 20097kcal 20463kcal 20828kcal 21194kcal 21559kcal 21925kcal 22290kcal 22655kcal 23021kcal 23386kcal 23752kcal 24117kcal 24482kcal 24848kcal 25213kcal 25579kcal 25944kcal 26310kcal 26675kcal 27040kcal 27406kcal 27771kcal 28137kcal 28502kcal 28867kcal 29233kcal 29598kcal 29964kcal 30329kcal 30695kcal 31060kcal 31425kcal 31791kcal 32156kcal 32522kcal 32887kcal 33252kcal 33618kcal 33983kcal 34349kcal 34714kcal 35080kcal 35445kcal 35810kcal 36176kcal 36541kcal 36907kcal 37272kcal 37638kcal 38003kcal 38368kcal 38734kcal 39099kcal 39465kcal 39830kcal 40195kcal 40561kcal 40926kcal 41292kcal 41657kcal 42023kcal 42388kcal 42753kcal 43119kcal 43484kcal 43850kcal 44215kcal 44580kcal 44946kcal 45311kcal 45677kcal 46042kcal 46408kcal 46773kcal 47138kcal 47504kcal 47869kcal 48235kcal 48600kcal 48965kcal 49331kcal 49696kcal 50062kcal 50427kcal 50793kcal 51158kcal 51523kcal 51889kcal 52254kcal 52620kcal 52985kcal 53350kcal 53716kcal 54081kcal 54447kcal 54812kcal
筋トレ
懸垂		 12789kcal 13155kcal 13520kcal 13885kcal 14251kcal 14616kcal 14982kcal 15347kcal 15712kcal 16078kcal 16443kcal 16809kcal 17174kcal 17540kcal 17905kcal 18270kcal 18636kcal 19001kcal 19367kcal 19732kcal 20097kcal 20463kcal 20828kcal 21194kcal 21559kcal 21925kcal 22290kcal 22655kcal 23021kcal 23386kcal 23752kcal 24117kcal 24482kcal 24848kcal 25213kcal 25579kcal 25944kcal 26310kcal 26675kcal 27040kcal 27406kcal 27771kcal 28137kcal 28502kcal 28867kcal 29233kcal 29598kcal 29964kcal 30329kcal 30695kcal 31060kcal 31425kcal 31791kcal 32156kcal 32522kcal 32887kcal 33252kcal 33618kcal 33983kcal 34349kcal 34714kcal 35080kcal 35445kcal 35810kcal 36176kcal 36541kcal 36907kcal 37272kcal 37638kcal 38003kcal 38368kcal 38734kcal 39099kcal 39465kcal 39830kcal 40195kcal 40561kcal 40926kcal 41292kcal 41657kcal 42023kcal 42388kcal 42753kcal 43119kcal 43484kcal 43850kcal 44215kcal 44580kcal 44946kcal 45311kcal 45677kcal 46042kcal 46408kcal 46773kcal 47138kcal 47504kcal 47869kcal 48235kcal 48600kcal 48965kcal 49331kcal 49696kcal 50062kcal 50427kcal 50793kcal 51158kcal 51523kcal 51889kcal 52254kcal 52620kcal 52985kcal 53350kcal 53716kcal 54081kcal 54447kcal 54812kcal
筋トレ
スクワット		 16828kcal 17309kcal 17790kcal 18270kcal 18751kcal 19232kcal 19713kcal 20194kcal 20674kcal 21155kcal 21636kcal 22117kcal 22598kcal 23079kcal 23559kcal 24040kcal 24521kcal 25002kcal 25483kcal 25963kcal 26444kcal 26925kcal 27406kcal 27887kcal 28367kcal 28848kcal 29329kcal 29810kcal 30291kcal 30772kcal 31252kcal 31733kcal 32214kcal 32695kcal 33176kcal 33656kcal 34137kcal 34618kcal 35099kcal 35580kcal 36060kcal 36541kcal 37022kcal 37503kcal 37984kcal 38465kcal 38945kcal 39426kcal 39907kcal 40388kcal 40869kcal 41349kcal 41830kcal 42311kcal 42792kcal 43273kcal 43753kcal 44234kcal 44715kcal 45196kcal 45677kcal 46158kcal 46638kcal 47119kcal 47600kcal 48081kcal 48562kcal 49042kcal 49523kcal 50004kcal 50485kcal 50966kcal 51446kcal 51927kcal 52408kcal 52889kcal 53370kcal 53851kcal 54331kcal 54812kcal 55293kcal 55774kcal 56255kcal 56735kcal 57216kcal 57697kcal 58178kcal 58659kcal 59139kcal 59620kcal 60101kcal 60582kcal 61063kcal 61544kcal 62024kcal 62505kcal 62986kcal 63467kcal 63948kcal 64428kcal 64909kcal 65390kcal 65871kcal 66352kcal 66832kcal 67313kcal 67794kcal 68275kcal 68756kcal 69237kcal 69717kcal 70198kcal 70679kcal 71160kcal 71641kcal 72121kcal
ヨガ
ハタ		 10097kcal 10385kcal 10674kcal 10962kcal 11251kcal 11539kcal 11827kcal 12116kcal 12404kcal 12693kcal 12981kcal 13270kcal 13558kcal 13847kcal 14135kcal 14424kcal 14712kcal 15001kcal 15289kcal 15578kcal 15866kcal 16155kcal 16443kcal 16732kcal 17020kcal 17309kcal 17597kcal 17886kcal 18174kcal 18463kcal 18751kcal 19040kcal 19328kcal 19617kcal 19905kcal 20194kcal 20482kcal 20771kcal 21059kcal 21348kcal 21636kcal 21925kcal 22213kcal 22502kcal 22790kcal 23079kcal 23367kcal 23655kcal 23944kcal 24232kcal 24521kcal 24809kcal 25098kcal 25386kcal 25675kcal 25963kcal 26252kcal 26540kcal 26829kcal 27117kcal 27406kcal 27694kcal 27983kcal 28271kcal 28560kcal 28848kcal 29137kcal 29425kcal 29714kcal 30002kcal 30291kcal 30579kcal 30868kcal 31156kcal 31445kcal 31733kcal 32022kcal 32310kcal 32599kcal 32887kcal 33176kcal 33464kcal 33753kcal 34041kcal 34330kcal 34618kcal 34906kcal 35195kcal 35483kcal 35772kcal 36060kcal 36349kcal 36637kcal 36926kcal 37214kcal 37503kcal 37791kcal 38080kcal 38368kcal 38657kcal 38945kcal 39234kcal 39522kcal 39811kcal 40099kcal 40388kcal 40676kcal 40965kcal 41253kcal 41542kcal 41830kcal 42119kcal 42407kcal 42696kcal 42984kcal 43273kcal
ヨガ
パワー		 13462kcal 13847kcal 14232kcal 14616kcal 15001kcal 15386kcal 15770kcal 16155kcal 16539kcal 16924kcal 17309kcal 17693kcal 18078kcal 18463kcal 18847kcal 19232kcal 19617kcal 20001kcal 20386kcal 20771kcal 21155kcal 21540kcal 21925kcal 22309kcal 22694kcal 23079kcal 23463kcal 23848kcal 24232kcal 24617kcal 25002kcal 25386kcal 25771kcal 26156kcal 26540kcal 26925kcal 27310kcal 27694kcal 28079kcal 28464kcal 28848kcal 29233kcal 29618kcal 30002kcal 30387kcal 30772kcal 31156kcal 31541kcal 31925kcal 32310kcal 32695kcal 33079kcal 33464kcal 33849kcal 34233kcal 34618kcal 35003kcal 35387kcal 35772kcal 36157kcal 36541kcal 36926kcal 37311kcal 37695kcal 38080kcal 38465kcal 38849kcal 39234kcal 39618kcal 40003kcal 40388kcal 40772kcal 41157kcal 41542kcal 41926kcal 42311kcal 42696kcal 43080kcal 43465kcal 43850kcal 44234kcal 44619kcal 45004kcal 45388kcal 45773kcal 46158kcal 46542kcal 46927kcal 47311kcal 47696kcal 48081kcal 48465kcal 48850kcal 49235kcal 49619kcal 50004kcal 50389kcal 50773kcal 51158kcal 51543kcal 51927kcal 52312kcal 52697kcal 53081kcal 53466kcal 53851kcal 54235kcal 54620kcal 55004kcal 55389kcal 55774kcal 56158kcal 56543kcal 56928kcal 57312kcal 57697kcal
ダンス
ゆっくり		 16828kcal 17309kcal 17790kcal 18270kcal 18751kcal 19232kcal 19713kcal 20194kcal 20674kcal 21155kcal 21636kcal 22117kcal 22598kcal 23079kcal 23559kcal 24040kcal 24521kcal 25002kcal 25483kcal 25963kcal 26444kcal 26925kcal 27406kcal 27887kcal 28367kcal 28848kcal 29329kcal 29810kcal 30291kcal 30772kcal 31252kcal 31733kcal 32214kcal 32695kcal 33176kcal 33656kcal 34137kcal 34618kcal 35099kcal 35580kcal 36060kcal 36541kcal 37022kcal 37503kcal 37984kcal 38465kcal 38945kcal 39426kcal 39907kcal 40388kcal 40869kcal 41349kcal 41830kcal 42311kcal 42792kcal 43273kcal 43753kcal 44234kcal 44715kcal 45196kcal 45677kcal 46158kcal 46638kcal 47119kcal 47600kcal 48081kcal 48562kcal 49042kcal 49523kcal 50004kcal 50485kcal 50966kcal 51446kcal 51927kcal 52408kcal 52889kcal 53370kcal 53851kcal 54331kcal 54812kcal 55293kcal 55774kcal 56255kcal 56735kcal 57216kcal 57697kcal 58178kcal 58659kcal 59139kcal 59620kcal 60101kcal 60582kcal 61063kcal 61544kcal 62024kcal 62505kcal 62986kcal 63467kcal 63948kcal 64428kcal 64909kcal 65390kcal 65871kcal 66352kcal 66832kcal 67313kcal 67794kcal 68275kcal 68756kcal 69237kcal 69717kcal 70198kcal 70679kcal 71160kcal 71641kcal 72121kcal
ダンス
普通		 24569kcal 25271kcal 25973kcal 26675kcal 27377kcal 28079kcal 28781kcal 29483kcal 30185kcal 30887kcal 31589kcal 32291kcal 32993kcal 33695kcal 34397kcal 35099kcal 35801kcal 36503kcal 37205kcal 37907kcal 38609kcal 39311kcal 40013kcal 40715kcal 41417kcal 42119kcal 42821kcal 43523kcal 44225kcal 44927kcal 45629kcal 46331kcal 47033kcal 47735kcal 48437kcal 49139kcal 49841kcal 50543kcal 51244kcal 51946kcal 52648kcal 53350kcal 54052kcal 54754kcal 55456kcal 56158kcal 56860kcal 57562kcal 58264kcal 58966kcal 59668kcal 60370kcal 61072kcal 61774kcal 62476kcal 63178kcal 63880kcal 64582kcal 65284kcal 65986kcal 66688kcal 67390kcal 68092kcal 68794kcal 69496kcal 70198kcal 70900kcal 71602kcal 72304kcal 73006kcal 73708kcal 74410kcal 75112kcal 75814kcal 76516kcal 77218kcal 77920kcal 78622kcal 79324kcal 80026kcal 80728kcal 81430kcal 82132kcal 82834kcal 83536kcal 84238kcal 84940kcal 85642kcal 86344kcal 87046kcal 87748kcal 88450kcal 89152kcal 89854kcal 90556kcal 91258kcal 91960kcal 92662kcal 93364kcal 94066kcal 94768kcal 95470kcal 96172kcal 96874kcal 97576kcal 98278kcal 98980kcal 99682kcal 100384kcal 101086kcal 101788kcal 102489kcal 103191kcal 103893kcal 104595kcal 105297kcal
ダンス
激しい		 30291kcal 31156kcal 32022kcal 32887kcal 33753kcal 34618kcal 35483kcal 36349kcal 37214kcal 38080kcal 38945kcal 39811kcal 40676kcal 41542kcal 42407kcal 43273kcal 44138kcal 45004kcal 45869kcal 46734kcal 47600kcal 48465kcal 49331kcal 50196kcal 51062kcal 51927kcal 52793kcal 53658kcal 54524kcal 55389kcal 56255kcal 57120kcal 57985kcal 58851kcal 59716kcal 60582kcal 61447kcal 62313kcal 63178kcal 64044kcal 64909kcal 65775kcal 66640kcal 67506kcal 68371kcal 69237kcal 70102kcal 70967kcal 71833kcal 72698kcal 73564kcal 74429kcal 75295kcal 76160kcal 77026kcal 77891kcal 78757kcal 79622kcal 80488kcal 81353kcal 82218kcal 83084kcal 83949kcal 84815kcal 85680kcal 86546kcal 87411kcal 88277kcal 89142kcal 90008kcal 90873kcal 91739kcal 92604kcal 93469kcal 94335kcal 95200kcal 96066kcal 96931kcal 97797kcal 98662kcal 99528kcal 100393kcal 101259kcal 102124kcal 102990kcal 103855kcal 104720kcal 105586kcal 106451kcal 107317kcal 108182kcal 109048kcal 109913kcal 110779kcal 111644kcal 112510kcal 113375kcal 114241kcal 115106kcal 115971kcal 116837kcal 117702kcal 118568kcal 119433kcal 120299kcal 121164kcal 122030kcal 122895kcal 123761kcal 124626kcal 125492kcal 126357kcal 127222kcal 128088kcal 128953kcal 129819kcal
踏み台昇降 16828kcal 17309kcal 17790kcal 18270kcal 18751kcal 19232kcal 19713kcal 20194kcal 20674kcal 21155kcal 21636kcal 22117kcal 22598kcal 23079kcal 23559kcal 24040kcal 24521kcal 25002kcal 25483kcal 25963kcal 26444kcal 26925kcal 27406kcal 27887kcal 28367kcal 28848kcal 29329kcal 29810kcal 30291kcal 30772kcal 31252kcal 31733kcal 32214kcal 32695kcal 33176kcal 33656kcal 34137kcal 34618kcal 35099kcal 35580kcal 36060kcal 36541kcal 37022kcal 37503kcal 37984kcal 38465kcal 38945kcal 39426kcal 39907kcal 40388kcal 40869kcal 41349kcal 41830kcal 42311kcal 42792kcal 43273kcal 43753kcal 44234kcal 44715kcal 45196kcal 45677kcal 46158kcal 46638kcal 47119kcal 47600kcal 48081kcal 48562kcal 49042kcal 49523kcal 50004kcal 50485kcal 50966kcal 51446kcal 51927kcal 52408kcal 52889kcal 53370kcal 53851kcal 54331kcal 54812kcal 55293kcal 55774kcal 56255kcal 56735kcal 57216kcal 57697kcal 58178kcal 58659kcal 59139kcal 59620kcal 60101kcal 60582kcal 61063kcal 61544kcal 62024kcal 62505kcal 62986kcal 63467kcal 63948kcal 64428kcal 64909kcal 65390kcal 65871kcal 66352kcal 66832kcal 67313kcal 67794kcal 68275kcal 68756kcal 69237kcal 69717kcal 70198kcal 70679kcal 71160kcal 71641kcal 72121kcal
トランポリン
ゆっくり		 11779kcal 12116kcal 12453kcal 12789kcal 13126kcal 13462kcal 13799kcal 14135kcal 14472kcal 14809kcal 15145kcal 15482kcal 15818kcal 16155kcal 16491kcal 16828kcal 17165kcal 17501kcal 17838kcal 18174kcal 18511kcal 18847kcal 19184kcal 19520kcal 19857kcal 20194kcal 20530kcal 20867kcal 21203kcal 21540kcal 21876kcal 22213kcal 22550kcal 22886kcal 23223kcal 23559kcal 23896kcal 24232kcal 24569kcal 24906kcal 25242kcal 25579kcal 25915kcal 26252kcal 26588kcal 26925kcal 27262kcal 27598kcal 27935kcal 28271kcal 28608kcal 28944kcal 29281kcal 29618kcal 29954kcal 30291kcal 30627kcal 30964kcal 31300kcal 31637kcal 31974kcal 32310kcal 32647kcal 32983kcal 33320kcal 33656kcal 33993kcal 34330kcal 34666kcal 35003kcal 35339kcal 35676kcal 36012kcal 36349kcal 36685kcal 37022kcal 37359kcal 37695kcal 38032kcal 38368kcal 38705kcal 39041kcal 39378kcal 39715kcal 40051kcal 40388kcal 40724kcal 41061kcal 41397kcal 41734kcal 42071kcal 42407kcal 42744kcal 43080kcal 43417kcal 43753kcal 44090kcal 44427kcal 44763kcal 45100kcal 45436kcal 45773kcal 46109kcal 46446kcal 46783kcal 47119kcal 47456kcal 47792kcal 48129kcal 48465kcal 48802kcal 49139kcal 49475kcal 49812kcal 50148kcal 50485kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15145kcal 15578kcal 16011kcal 16443kcal 16876kcal 17309kcal 17741kcal 18174kcal 18607kcal 19040kcal 19472kcal 19905kcal 20338kcal 20771kcal 21203kcal 21636kcal 22069kcal 22502kcal 22934kcal 23367kcal 23800kcal 24232kcal 24665kcal 25098kcal 25531kcal 25963kcal 26396kcal 26829kcal 27262kcal 27694kcal 28127kcal 28560kcal 28992kcal 29425kcal 29858kcal 30291kcal 30723kcal 31156kcal 31589kcal 32022kcal 32454kcal 32887kcal 33320kcal 33753kcal 34185kcal 34618kcal 35051kcal 35483kcal 35916kcal 36349kcal 36782kcal 37214kcal 37647kcal 38080kcal 38513kcal 38945kcal 39378kcal 39811kcal 40244kcal 40676kcal 41109kcal 41542kcal 41974kcal 42407kcal 42840kcal 43273kcal 43705kcal 44138kcal 44571kcal 45004kcal 45436kcal 45869kcal 46302kcal 46734kcal 47167kcal 47600kcal 48033kcal 48465kcal 48898kcal 49331kcal 49764kcal 50196kcal 50629kcal 51062kcal 51495kcal 51927kcal 52360kcal 52793kcal 53225kcal 53658kcal 54091kcal 54524kcal 54956kcal 55389kcal 55822kcal 56255kcal 56687kcal 57120kcal 57553kcal 57985kcal 58418kcal 58851kcal 59284kcal 59716kcal 60149kcal 60582kcal 61015kcal 61447kcal 61880kcal 62313kcal 62746kcal 63178kcal 63611kcal 64044kcal 64476kcal 64909kcal
HIIT
ジャンプなし		 16828kcal 17309kcal 17790kcal 18270kcal 18751kcal 19232kcal 19713kcal 20194kcal 20674kcal 21155kcal 21636kcal 22117kcal 22598kcal 23079kcal 23559kcal 24040kcal 24521kcal 25002kcal 25483kcal 25963kcal 26444kcal 26925kcal 27406kcal 27887kcal 28367kcal 28848kcal 29329kcal 29810kcal 30291kcal 30772kcal 31252kcal 31733kcal 32214kcal 32695kcal 33176kcal 33656kcal 34137kcal 34618kcal 35099kcal 35580kcal 36060kcal 36541kcal 37022kcal 37503kcal 37984kcal 38465kcal 38945kcal 39426kcal 39907kcal 40388kcal 40869kcal 41349kcal 41830kcal 42311kcal 42792kcal 43273kcal 43753kcal 44234kcal 44715kcal 45196kcal 45677kcal 46158kcal 46638kcal 47119kcal 47600kcal 48081kcal 48562kcal 49042kcal 49523kcal 50004kcal 50485kcal 50966kcal 51446kcal 51927kcal 52408kcal 52889kcal 53370kcal 53851kcal 54331kcal 54812kcal 55293kcal 55774kcal 56255kcal 56735kcal 57216kcal 57697kcal 58178kcal 58659kcal 59139kcal 59620kcal 60101kcal 60582kcal 61063kcal 61544kcal 62024kcal 62505kcal 62986kcal 63467kcal 63948kcal 64428kcal 64909kcal 65390kcal 65871kcal 66352kcal 66832kcal 67313kcal 67794kcal 68275kcal 68756kcal 69237kcal 69717kcal 70198kcal 70679kcal 71160kcal 71641kcal 72121kcal
HIIT
ジャンプあり		 26925kcal 27694kcal 28464kcal 29233kcal 30002kcal 30772kcal 31541kcal 32310kcal 33079kcal 33849kcal 34618kcal 35387kcal 36157kcal 36926kcal 37695kcal 38465kcal 39234kcal 40003kcal 40772kcal 41542kcal 42311kcal 43080kcal 43850kcal 44619kcal 45388kcal 46158kcal 46927kcal 47696kcal 48465kcal 49235kcal 50004kcal 50773kcal 51543kcal 52312kcal 53081kcal 53851kcal 54620kcal 55389kcal 56158kcal 56928kcal 57697kcal 58466kcal 59236kcal 60005kcal 60774kcal 61544kcal 62313kcal 63082kcal 63851kcal 64621kcal 65390kcal 66159kcal 66929kcal 67698kcal 68467kcal 69237kcal 70006kcal 70775kcal 71544kcal 72314kcal 73083kcal 73852kcal 74622kcal 75391kcal 76160kcal 76930kcal 77699kcal 78468kcal 79237kcal 80007kcal 80776kcal 81545kcal 82315kcal 83084kcal 83853kcal 84623kcal 85392kcal 86161kcal 86930kcal 87700kcal 88469kcal 89238kcal 90008kcal 90777kcal 91546kcal 92316kcal 93085kcal 93854kcal 94623kcal 95393kcal 96162kcal 96931kcal 97701kcal 98470kcal 99239kcal 100009kcal 100778kcal 101547kcal 102316kcal 103086kcal 103855kcal 104624kcal 105394kcal 106163kcal 106932kcal 107702kcal 108471kcal 109240kcal 110009kcal 110779kcal 111548kcal 112317kcal 113087kcal 113856kcal 114625kcal 115395kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10097kcal 10385kcal 10674kcal 10962kcal 11251kcal 11539kcal 11827kcal 12116kcal 12404kcal 12693kcal 12981kcal 13270kcal 13558kcal 13847kcal 14135kcal 14424kcal 14712kcal 15001kcal 15289kcal 15578kcal 15866kcal 16155kcal 16443kcal 16732kcal 17020kcal 17309kcal 17597kcal 17886kcal 18174kcal 18463kcal 18751kcal 19040kcal 19328kcal 19617kcal 19905kcal 20194kcal 20482kcal 20771kcal 21059kcal 21348kcal 21636kcal 21925kcal 22213kcal 22502kcal 22790kcal 23079kcal 23367kcal 23655kcal 23944kcal 24232kcal 24521kcal 24809kcal 25098kcal 25386kcal 25675kcal 25963kcal 26252kcal 26540kcal 26829kcal 27117kcal 27406kcal 27694kcal 27983kcal 28271kcal 28560kcal 28848kcal 29137kcal 29425kcal 29714kcal 30002kcal 30291kcal 30579kcal 30868kcal 31156kcal 31445kcal 31733kcal 32022kcal 32310kcal 32599kcal 32887kcal 33176kcal 33464kcal 33753kcal 34041kcal 34330kcal 34618kcal 34906kcal 35195kcal 35483kcal 35772kcal 36060kcal 36349kcal 36637kcal 36926kcal 37214kcal 37503kcal 37791kcal 38080kcal 38368kcal 38657kcal 38945kcal 39234kcal 39522kcal 39811kcal 40099kcal 40388kcal 40676kcal 40965kcal 41253kcal 41542kcal 41830kcal 42119kcal 42407kcal 42696kcal 42984kcal 43273kcal
料理全般 11779kcal 12116kcal 12453kcal 12789kcal 13126kcal 13462kcal 13799kcal 14135kcal 14472kcal 14809kcal 15145kcal 15482kcal 15818kcal 16155kcal 16491kcal 16828kcal 17165kcal 17501kcal 17838kcal 18174kcal 18511kcal 18847kcal 19184kcal 19520kcal 19857kcal 20194kcal 20530kcal 20867kcal 21203kcal 21540kcal 21876kcal 22213kcal 22550kcal 22886kcal 23223kcal 23559kcal 23896kcal 24232kcal 24569kcal 24906kcal 25242kcal 25579kcal 25915kcal 26252kcal 26588kcal 26925kcal 27262kcal 27598kcal 27935kcal 28271kcal 28608kcal 28944kcal 29281kcal 29618kcal 29954kcal 30291kcal 30627kcal 30964kcal 31300kcal 31637kcal 31974kcal 32310kcal 32647kcal 32983kcal 33320kcal 33656kcal 33993kcal 34330kcal 34666kcal 35003kcal 35339kcal 35676kcal 36012kcal 36349kcal 36685kcal 37022kcal 37359kcal 37695kcal 38032kcal 38368kcal 38705kcal 39041kcal 39378kcal 39715kcal 40051kcal 40388kcal 40724kcal 41061kcal 41397kcal 41734kcal 42071kcal 42407kcal 42744kcal 43080kcal 43417kcal 43753kcal 44090kcal 44427kcal 44763kcal 45100kcal 45436kcal 45773kcal 46109kcal 46446kcal 46783kcal 47119kcal 47456kcal 47792kcal 48129kcal 48465kcal 48802kcal 49139kcal 49475kcal 49812kcal 50148kcal 50485kcal
掃除機をかける 11106kcal 11424kcal 11741kcal 12058kcal 12376kcal 12693kcal 13010kcal 13328kcal 13645kcal 13962kcal 14280kcal 14597kcal 14914kcal 15232kcal 15549kcal 15866kcal 16184kcal 16501kcal 16818kcal 17136kcal 17453kcal 17770kcal 18088kcal 18405kcal 18722kcal 19040kcal 19357kcal 19674kcal 19992kcal 20309kcal 20626kcal 20944kcal 21261kcal 21578kcal 21896kcal 22213kcal 22530kcal 22848kcal 23165kcal 23482kcal 23800kcal 24117kcal 24434kcal 24752kcal 25069kcal 25386kcal 25704kcal 26021kcal 26338kcal 26656kcal 26973kcal 27290kcal 27608kcal 27925kcal 28242kcal 28560kcal 28877kcal 29194kcal 29512kcal 29829kcal 30146kcal 30464kcal 30781kcal 31098kcal 31416kcal 31733kcal 32050kcal 32368kcal 32685kcal 33002kcal 33320kcal 33637kcal 33954kcal 34272kcal 34589kcal 34906kcal 35224kcal 35541kcal 35858kcal 36176kcal 36493kcal 36811kcal 37128kcal 37445kcal 37763kcal 38080kcal 38397kcal 38715kcal 39032kcal 39349kcal 39667kcal 39984kcal 40301kcal 40619kcal 40936kcal 41253kcal 41571kcal 41888kcal 42205kcal 42523kcal 42840kcal 43157kcal 43475kcal 43792kcal 44109kcal 44427kcal 44744kcal 45061kcal 45379kcal 45696kcal 46013kcal 46331kcal 46648kcal 46965kcal 47283kcal 47600kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11779kcal 12116kcal 12453kcal 12789kcal 13126kcal 13462kcal 13799kcal 14135kcal 14472kcal 14809kcal 15145kcal 15482kcal 15818kcal 16155kcal 16491kcal 16828kcal 17165kcal 17501kcal 17838kcal 18174kcal 18511kcal 18847kcal 19184kcal 19520kcal 19857kcal 20194kcal 20530kcal 20867kcal 21203kcal 21540kcal 21876kcal 22213kcal 22550kcal 22886kcal 23223kcal 23559kcal 23896kcal 24232kcal 24569kcal 24906kcal 25242kcal 25579kcal 25915kcal 26252kcal 26588kcal 26925kcal 27262kcal 27598kcal 27935kcal 28271kcal 28608kcal 28944kcal 29281kcal 29618kcal 29954kcal 30291kcal 30627kcal 30964kcal 31300kcal 31637kcal 31974kcal 32310kcal 32647kcal 32983kcal 33320kcal 33656kcal 33993kcal 34330kcal 34666kcal 35003kcal 35339kcal 35676kcal 36012kcal 36349kcal 36685kcal 37022kcal 37359kcal 37695kcal 38032kcal 38368kcal 38705kcal 39041kcal 39378kcal 39715kcal 40051kcal 40388kcal 40724kcal 41061kcal 41397kcal 41734kcal 42071kcal 42407kcal 42744kcal 43080kcal 43417kcal 43753kcal 44090kcal 44427kcal 44763kcal 45100kcal 45436kcal 45773kcal 46109kcal 46446kcal 46783kcal 47119kcal 47456kcal 47792kcal 48129kcal 48465kcal 48802kcal 49139kcal 49475kcal 49812kcal 50148kcal 50485kcal
部屋の片づけ全般 16155kcal 16616kcal 17078kcal 17540kcal 18001kcal 18463kcal 18924kcal 19386kcal 19847kcal 20309kcal 20771kcal 21232kcal 21694kcal 22155kcal 22617kcal 23079kcal 23540kcal 24002kcal 24463kcal 24925kcal 25386kcal 25848kcal 26310kcal 26771kcal 27233kcal 27694kcal 28156kcal 28617kcal 29079kcal 29541kcal 30002kcal 30464kcal 30925kcal 31387kcal 31849kcal 32310kcal 32772kcal 33233kcal 33695kcal 34156kcal 34618kcal 35080kcal 35541kcal 36003kcal 36464kcal 36926kcal 37387kcal 37849kcal 38311kcal 38772kcal 39234kcal 39695kcal 40157kcal 40619kcal 41080kcal 41542kcal 42003kcal 42465kcal 42926kcal 43388kcal 43850kcal 44311kcal 44773kcal 45234kcal 45696kcal 46158kcal 46619kcal 47081kcal 47542kcal 48004kcal 48465kcal 48927kcal 49389kcal 49850kcal 50312kcal 50773kcal 51235kcal 51696kcal 52158kcal 52620kcal 53081kcal 53543kcal 54004kcal 54466kcal 54928kcal 55389kcal 55851kcal 56312kcal 56774kcal 57235kcal 57697kcal 58159kcal 58620kcal 59082kcal 59543kcal 60005kcal 60466kcal 60928kcal 61390kcal 61851kcal 62313kcal 62774kcal 63236kcal 63698kcal 64159kcal 64621kcal 65082kcal 65544kcal 66005kcal 66467kcal 66929kcal 67390kcal 67852kcal 68313kcal 68775kcal 69237kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6731kcal 6923kcal 7116kcal 7308kcal 7500kcal 7693kcal 7885kcal 8077kcal 8269kcal 8462kcal 8654kcal 8846kcal 9039kcal 9231kcal 9423kcal 9616kcal 9808kcal 10000kcal 10193kcal 10385kcal 10577kcal 10770kcal 10962kcal 11154kcal 11347kcal 11539kcal 11731kcal 11924kcal 12116kcal 12308kcal 12501kcal 12693kcal 12885kcal 13078kcal 13270kcal 13462kcal 13655kcal 13847kcal 14039kcal 14232kcal 14424kcal 14616kcal 14809kcal 15001kcal 15193kcal 15386kcal 15578kcal 15770kcal 15962kcal 16155kcal 16347kcal 16539kcal 16732kcal 16924kcal 17116kcal 17309kcal 17501kcal 17693kcal 17886kcal 18078kcal 18270kcal 18463kcal 18655kcal 18847kcal 19040kcal 19232kcal 19424kcal 19617kcal 19809kcal 20001kcal 20194kcal 20386kcal 20578kcal 20771kcal 20963kcal 21155kcal 21348kcal 21540kcal 21732kcal 21925kcal 22117kcal 22309kcal 22502kcal 22694kcal 22886kcal 23079kcal 23271kcal 23463kcal 23655kcal 23848kcal 24040kcal 24232kcal 24425kcal 24617kcal 24809kcal 25002kcal 25194kcal 25386kcal 25579kcal 25771kcal 25963kcal 26156kcal 26348kcal 26540kcal 26733kcal 26925kcal 27117kcal 27310kcal 27502kcal 27694kcal 27887kcal 28079kcal 28271kcal 28464kcal 28656kcal 28848kcal
トイレ 6058kcal 6231kcal 6404kcal 6577kcal 6750kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7616kcal 7789kcal 7962kcal 8135kcal 8308kcal 8481kcal 8654kcal 8827kcal 9000kcal 9173kcal 9346kcal 9520kcal 9693kcal 9866kcal 10039kcal 10212kcal 10385kcal 10558kcal 10731kcal 10904kcal 11077kcal 11251kcal 11424kcal 11597kcal 11770kcal 11943kcal 12116kcal 12289kcal 12462kcal 12635kcal 12808kcal 12981kcal 13155kcal 13328kcal 13501kcal 13674kcal 13847kcal 14020kcal 14193kcal 14366kcal 14539kcal 14712kcal 14885kcal 15059kcal 15232kcal 15405kcal 15578kcal 15751kcal 15924kcal 16097kcal 16270kcal 16443kcal 16616kcal 16789kcal 16963kcal 17136kcal 17309kcal 17482kcal 17655kcal 17828kcal 18001kcal 18174kcal 18347kcal 18520kcal 18693kcal 18867kcal 19040kcal 19213kcal 19386kcal 19559kcal 19732kcal 19905kcal 20078kcal 20251kcal 20424kcal 20598kcal 20771kcal 20944kcal 21117kcal 21290kcal 21463kcal 21636kcal 21809kcal 21982kcal 22155kcal 22328kcal 22502kcal 22675kcal 22848kcal 23021kcal 23194kcal 23367kcal 23540kcal 23713kcal 23886kcal 24059kcal 24232kcal 24406kcal 24579kcal 24752kcal 24925kcal 25098kcal 25271kcal 25444kcal 25617kcal 25790kcal 25963kcal
風呂でシャワー 6731kcal 6923kcal 7116kcal 7308kcal 7500kcal 7693kcal 7885kcal 8077kcal 8269kcal 8462kcal 8654kcal 8846kcal 9039kcal 9231kcal 9423kcal 9616kcal 9808kcal 10000kcal 10193kcal 10385kcal 10577kcal 10770kcal 10962kcal 11154kcal 11347kcal 11539kcal 11731kcal 11924kcal 12116kcal 12308kcal 12501kcal 12693kcal 12885kcal 13078kcal 13270kcal 13462kcal 13655kcal 13847kcal 14039kcal 14232kcal 14424kcal 14616kcal 14809kcal 15001kcal 15193kcal 15386kcal 15578kcal 15770kcal 15962kcal 16155kcal 16347kcal 16539kcal 16732kcal 16924kcal 17116kcal 17309kcal 17501kcal 17693kcal 17886kcal 18078kcal 18270kcal 18463kcal 18655kcal 18847kcal 19040kcal 19232kcal 19424kcal 19617kcal 19809kcal 20001kcal 20194kcal 20386kcal 20578kcal 20771kcal 20963kcal 21155kcal 21348kcal 21540kcal 21732kcal 21925kcal 22117kcal 22309kcal 22502kcal 22694kcal 22886kcal 23079kcal 23271kcal 23463kcal 23655kcal 23848kcal 24040kcal 24232kcal 24425kcal 24617kcal 24809kcal 25002kcal 25194kcal 25386kcal 25579kcal 25771kcal 25963kcal 26156kcal 26348kcal 26540kcal 26733kcal 26925kcal 27117kcal 27310kcal 27502kcal 27694kcal 27887kcal 28079kcal 28271kcal 28464kcal 28656kcal 28848kcal
風呂で入浴 5048kcal 5192kcal 5337kcal 5481kcal 5625kcal 5769kcal 5913kcal 6058kcal 6202kcal 6346kcal 6490kcal 6635kcal 6779kcal 6923kcal 7067kcal 7212kcal 7356kcal 7500kcal 7644kcal 7789kcal 7933kcal 8077kcal 8221kcal 8366kcal 8510kcal 8654kcal 8798kcal 8943kcal 9087kcal 9231kcal 9375kcal 9520kcal 9664kcal 9808kcal 9952kcal 10097kcal 10241kcal 10385kcal 10529kcal 10674kcal 10818kcal 10962kcal 11106kcal 11251kcal 11395kcal 11539kcal 11683kcal 11827kcal 11972kcal 12116kcal 12260kcal 12404kcal 12549kcal 12693kcal 12837kcal 12981kcal 13126kcal 13270kcal 13414kcal 13558kcal 13703kcal 13847kcal 13991kcal 14135kcal 14280kcal 14424kcal 14568kcal 14712kcal 14857kcal 15001kcal 15145kcal 15289kcal 15434kcal 15578kcal 15722kcal 15866kcal 16011kcal 16155kcal 16299kcal 16443kcal 16588kcal 16732kcal 16876kcal 17020kcal 17165kcal 17309kcal 17453kcal 17597kcal 17741kcal 17886kcal 18030kcal 18174kcal 18318kcal 18463kcal 18607kcal 18751kcal 18895kcal 19040kcal 19184kcal 19328kcal 19472kcal 19617kcal 19761kcal 19905kcal 20049kcal 20194kcal 20338kcal 20482kcal 20626kcal 20771kcal 20915kcal 21059kcal 21203kcal 21348kcal 21492kcal 21636kcal
デスクワーク 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5375kcal 5500kcal 5625kcal 5750kcal 5875kcal 6000kcal 6125kcal 6250kcal 6375kcal 6500kcal 6625kcal 6750kcal 6875kcal 7000kcal 7125kcal 7250kcal 7375kcal 7500kcal 7625kcal 7750kcal 7875kcal 8000kcal 8125kcal 8250kcal 8375kcal 8500kcal 8625kcal 8750kcal 8875kcal 9000kcal 9125kcal 9250kcal 9375kcal 9500kcal 9625kcal 9750kcal 9875kcal 10000kcal 10125kcal 10250kcal 10375kcal 10500kcal 10625kcal 10750kcal 10875kcal 11000kcal 11126kcal 11251kcal 11376kcal 11501kcal 11626kcal 11751kcal 11876kcal 12001kcal 12126kcal 12251kcal 12376kcal 12501kcal 12626kcal 12751kcal 12876kcal 13001kcal 13126kcal 13251kcal 13376kcal 13501kcal 13626kcal 13751kcal 13876kcal 14001kcal 14126kcal 14251kcal 14376kcal 14501kcal 14626kcal 14751kcal 14876kcal 15001kcal 15126kcal 15251kcal 15376kcal 15501kcal 15626kcal 15751kcal 15876kcal 16001kcal 16126kcal 16251kcal 16376kcal 16501kcal 16626kcal 16751kcal 16876kcal 17001kcal 17126kcal 17251kcal 17376kcal 17501kcal 17626kcal 17751kcal 17876kcal 18001kcal 18126kcal 18251kcal 18376kcal 18501kcal 18626kcal 18751kcal
立って仕事をする 6058kcal 6231kcal 6404kcal 6577kcal 6750kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7616kcal 7789kcal 7962kcal 8135kcal 8308kcal 8481kcal 8654kcal 8827kcal 9000kcal 9173kcal 9346kcal 9520kcal 9693kcal 9866kcal 10039kcal 10212kcal 10385kcal 10558kcal 10731kcal 10904kcal 11077kcal 11251kcal 11424kcal 11597kcal 11770kcal 11943kcal 12116kcal 12289kcal 12462kcal 12635kcal 12808kcal 12981kcal 13155kcal 13328kcal 13501kcal 13674kcal 13847kcal 14020kcal 14193kcal 14366kcal 14539kcal 14712kcal 14885kcal 15059kcal 15232kcal 15405kcal 15578kcal 15751kcal 15924kcal 16097kcal 16270kcal 16443kcal 16616kcal 16789kcal 16963kcal 17136kcal 17309kcal 17482kcal 17655kcal 17828kcal 18001kcal 18174kcal 18347kcal 18520kcal 18693kcal 18867kcal 19040kcal 19213kcal 19386kcal 19559kcal 19732kcal 19905kcal 20078kcal 20251kcal 20424kcal 20598kcal 20771kcal 20944kcal 21117kcal 21290kcal 21463kcal 21636kcal 21809kcal 21982kcal 22155kcal 22328kcal 22502kcal 22675kcal 22848kcal 23021kcal 23194kcal 23367kcal 23540kcal 23713kcal 23886kcal 24059kcal 24232kcal 24406kcal 24579kcal 24752kcal 24925kcal 25098kcal 25271kcal 25444kcal 25617kcal 25790kcal 25963kcal
体をよく動かす仕事 10097kcal 10385kcal 10674kcal 10962kcal 11251kcal 11539kcal 11827kcal 12116kcal 12404kcal 12693kcal 12981kcal 13270kcal 13558kcal 13847kcal 14135kcal 14424kcal 14712kcal 15001kcal 15289kcal 15578kcal 15866kcal 16155kcal 16443kcal 16732kcal 17020kcal 17309kcal 17597kcal 17886kcal 18174kcal 18463kcal 18751kcal 19040kcal 19328kcal 19617kcal 19905kcal 20194kcal 20482kcal 20771kcal 21059kcal 21348kcal 21636kcal 21925kcal 22213kcal 22502kcal 22790kcal 23079kcal 23367kcal 23655kcal 23944kcal 24232kcal 24521kcal 24809kcal 25098kcal 25386kcal 25675kcal 25963kcal 26252kcal 26540kcal 26829kcal 27117kcal 27406kcal 27694kcal 27983kcal 28271kcal 28560kcal 28848kcal 29137kcal 29425kcal 29714kcal 30002kcal 30291kcal 30579kcal 30868kcal 31156kcal 31445kcal 31733kcal 32022kcal 32310kcal 32599kcal 32887kcal 33176kcal 33464kcal 33753kcal 34041kcal 34330kcal 34618kcal 34906kcal 35195kcal 35483kcal 35772kcal 36060kcal 36349kcal 36637kcal 36926kcal 37214kcal 37503kcal 37791kcal 38080kcal 38368kcal 38657kcal 38945kcal 39234kcal 39522kcal 39811kcal 40099kcal 40388kcal 40676kcal 40965kcal 41253kcal 41542kcal 41830kcal 42119kcal 42407kcal 42696kcal 42984kcal 43273kcal
電車バスに乗車 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5375kcal 5500kcal 5625kcal 5750kcal 5875kcal 6000kcal 6125kcal 6250kcal 6375kcal 6500kcal 6625kcal 6750kcal 6875kcal 7000kcal 7125kcal 7250kcal 7375kcal 7500kcal 7625kcal 7750kcal 7875kcal 8000kcal 8125kcal 8250kcal 8375kcal 8500kcal 8625kcal 8750kcal 8875kcal 9000kcal 9125kcal 9250kcal 9375kcal 9500kcal 9625kcal 9750kcal 9875kcal 10000kcal 10125kcal 10250kcal 10375kcal 10500kcal 10625kcal 10750kcal 10875kcal 11000kcal 11126kcal 11251kcal 11376kcal 11501kcal 11626kcal 11751kcal 11876kcal 12001kcal 12126kcal 12251kcal 12376kcal 12501kcal 12626kcal 12751kcal 12876kcal 13001kcal 13126kcal 13251kcal 13376kcal 13501kcal 13626kcal 13751kcal 13876kcal 14001kcal 14126kcal 14251kcal 14376kcal 14501kcal 14626kcal 14751kcal 14876kcal 15001kcal 15126kcal 15251kcal 15376kcal 15501kcal 15626kcal 15751kcal 15876kcal 16001kcal 16126kcal 16251kcal 16376kcal 16501kcal 16626kcal 16751kcal 16876kcal 17001kcal 17126kcal 17251kcal 17376kcal 17501kcal 17626kcal 17751kcal 17876kcal 18001kcal 18126kcal 18251kcal 18376kcal 18501kcal 18626kcal 18751kcal
自動車を運転 8414kcal 8654kcal 8895kcal 9135kcal 9375kcal 9616kcal 9856kcal 10097kcal 10337kcal 10577kcal 10818kcal 11058kcal 11299kcal 11539kcal 11779kcal 12020kcal 12260kcal 12501kcal 12741kcal 12981kcal 13222kcal 13462kcal 13703kcal 13943kcal 14183kcal 14424kcal 14664kcal 14905kcal 15145kcal 15386kcal 15626kcal 15866kcal 16107kcal 16347kcal 16588kcal 16828kcal 17068kcal 17309kcal 17549kcal 17790kcal 18030kcal 18270kcal 18511kcal 18751kcal 18992kcal 19232kcal 19472kcal 19713kcal 19953kcal 20194kcal 20434kcal 20674kcal 20915kcal 21155kcal 21396kcal 21636kcal 21876kcal 22117kcal 22357kcal 22598kcal 22838kcal 23079kcal 23319kcal 23559kcal 23800kcal 24040kcal 24281kcal 24521kcal 24761kcal 25002kcal 25242kcal 25483kcal 25723kcal 25963kcal 26204kcal 26444kcal 26685kcal 26925kcal 27165kcal 27406kcal 27646kcal 27887kcal 28127kcal 28367kcal 28608kcal 28848kcal 29089kcal 29329kcal 29569kcal 29810kcal 30050kcal 30291kcal 30531kcal 30772kcal 31012kcal 31252kcal 31493kcal 31733kcal 31974kcal 32214kcal 32454kcal 32695kcal 32935kcal 33176kcal 33416kcal 33656kcal 33897kcal 34137kcal 34378kcal 34618kcal 34858kcal 35099kcal 35339kcal 35580kcal 35820kcal 36060kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46446kcal 47773kcal 49100kcal 50427kcal 51754kcal 53081kcal 54408kcal 55735kcal 57062kcal 58389kcal 59716kcal 61043kcal 62370kcal 63698kcal 65025kcal 66352kcal 67679kcal 69006kcal 70333kcal 71660kcal 72987kcal 74314kcal 75641kcal 76968kcal 78295kcal 79622kcal 80949kcal 82276kcal 83603kcal 84930kcal 86257kcal 87584kcal 88911kcal 90238kcal 91565kcal 92892kcal 94220kcal 95547kcal 96874kcal 98201kcal 99528kcal 100855kcal 102182kcal 103509kcal 104836kcal 106163kcal 107490kcal 108817kcal 110144kcal 111471kcal 112798kcal 114125kcal 115452kcal 116779kcal 118106kcal 119433kcal 120760kcal 122087kcal 123414kcal 124741kcal 126069kcal 127396kcal 128723kcal 130050kcal 131377kcal 132704kcal 134031kcal 135358kcal 136685kcal 138012kcal 139339kcal 140666kcal 141993kcal 143320kcal 144647kcal 145974kcal 147301kcal 148628kcal 149955kcal 151282kcal 152609kcal 153936kcal 155263kcal 156591kcal 157918kcal 159245kcal 160572kcal 161899kcal 163226kcal 164553kcal 165880kcal 167207kcal 168534kcal 169861kcal 171188kcal 172515kcal 173842kcal 175169kcal 176496kcal 177823kcal 179150kcal 180477kcal 181804kcal 183131kcal 184458kcal 185785kcal 187112kcal 188440kcal 189767kcal 191094kcal 192421kcal 193748kcal 195075kcal 196402kcal 197729kcal 199056kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41397kcal 42580kcal 43763kcal 44946kcal 46129kcal 47311kcal 48494kcal 49677kcal 50860kcal 52043kcal 53225kcal 54408kcal 55591kcal 56774kcal 57957kcal 59139kcal 60322kcal 61505kcal 62688kcal 63871kcal 65053kcal 66236kcal 67419kcal 68602kcal 69785kcal 70967kcal 72150kcal 73333kcal 74516kcal 75699kcal 76881kcal 78064kcal 79247kcal 80430kcal 81613kcal 82795kcal 83978kcal 85161kcal 86344kcal 87527kcal 88709kcal 89892kcal 91075kcal 92258kcal 93441kcal 94623kcal 95806kcal 96989kcal 98172kcal 99355kcal 100537kcal 101720kcal 102903kcal 104086kcal 105269kcal 106451kcal 107634kcal 108817kcal 110000kcal 111183kcal 112365kcal 113548kcal 114731kcal 115914kcal 117097kcal 118279kcal 119462kcal 120645kcal 121828kcal 123011kcal 124193kcal 125376kcal 126559kcal 127742kcal 128925kcal 130107kcal 131290kcal 132473kcal 133656kcal 134839kcal 136021kcal 137204kcal 138387kcal 139570kcal 140753kcal 141935kcal 143118kcal 144301kcal 145484kcal 146667kcal 147849kcal 149032kcal 150215kcal 151398kcal 152581kcal 153763kcal 154946kcal 156129kcal 157312kcal 158495kcal 159677kcal 160860kcal 162043kcal 163226kcal 164409kcal 165591kcal 166774kcal 167957kcal 169140kcal 170323kcal 171505kcal 172688kcal 173871kcal 175054kcal 176237kcal 177419kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39715kcal 40849kcal 41984kcal 43119kcal 44253kcal 45388kcal 46523kcal 47658kcal 48792kcal 49927kcal 51062kcal 52197kcal 53331kcal 54466kcal 55601kcal 56735kcal 57870kcal 59005kcal 60140kcal 61274kcal 62409kcal 63544kcal 64678kcal 65813kcal 66948kcal 68083kcal 69217kcal 70352kcal 71487kcal 72621kcal 73756kcal 74891kcal 76026kcal 77160kcal 78295kcal 79430kcal 80564kcal 81699kcal 82834kcal 83969kcal 85103kcal 86238kcal 87373kcal 88507kcal 89642kcal 90777kcal 91912kcal 93046kcal 94181kcal 95316kcal 96450kcal 97585kcal 98720kcal 99855kcal 100989kcal 102124kcal 103259kcal 104394kcal 105528kcal 106663kcal 107798kcal 108932kcal 110067kcal 111202kcal 112337kcal 113471kcal 114606kcal 115741kcal 116875kcal 118010kcal 119145kcal 120280kcal 121414kcal 122549kcal 123684kcal 124818kcal 125953kcal 127088kcal 128223kcal 129357kcal 130492kcal 131627kcal 132761kcal 133896kcal 135031kcal 136166kcal 137300kcal 138435kcal 139570kcal 140704kcal 141839kcal 142974kcal 144109kcal 145243kcal 146378kcal 147513kcal 148647kcal 149782kcal 150917kcal 152052kcal 153186kcal 154321kcal 155456kcal 156591kcal 157725kcal 158860kcal 159995kcal 161129kcal 162264kcal 163399kcal 164534kcal 165668kcal 166803kcal 167938kcal 169072kcal 170207kcal
水泳
(速め:全般)		 33656kcal 34618kcal 35580kcal 36541kcal 37503kcal 38465kcal 39426kcal 40388kcal 41349kcal 42311kcal 43273kcal 44234kcal 45196kcal 46158kcal 47119kcal 48081kcal 49042kcal 50004kcal 50966kcal 51927kcal 52889kcal 53851kcal 54812kcal 55774kcal 56735kcal 57697kcal 58659kcal 59620kcal 60582kcal 61544kcal 62505kcal 63467kcal 64428kcal 65390kcal 66352kcal 67313kcal 68275kcal 69237kcal 70198kcal 71160kcal 72121kcal 73083kcal 74045kcal 75006kcal 75968kcal 76930kcal 77891kcal 78853kcal 79814kcal 80776kcal 81738kcal 82699kcal 83661kcal 84623kcal 85584kcal 86546kcal 87507kcal 88469kcal 89431kcal 90392kcal 91354kcal 92316kcal 93277kcal 94239kcal 95200kcal 96162kcal 97124kcal 98085kcal 99047kcal 100009kcal 100970kcal 101932kcal 102893kcal 103855kcal 104817kcal 105778kcal 106740kcal 107702kcal 108663kcal 109625kcal 110586kcal 111548kcal 112510kcal 113471kcal 114433kcal 115395kcal 116356kcal 117318kcal 118279kcal 119241kcal 120203kcal 121164kcal 122126kcal 123088kcal 124049kcal 125011kcal 125972kcal 126934kcal 127896kcal 128857kcal 129819kcal 130781kcal 131742kcal 132704kcal 133665kcal 134627kcal 135589kcal 136550kcal 137512kcal 138474kcal 139435kcal 140397kcal 141358kcal 142320kcal 143282kcal 144243kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33656kcal 34618kcal 35580kcal 36541kcal 37503kcal 38465kcal 39426kcal 40388kcal 41349kcal 42311kcal 43273kcal 44234kcal 45196kcal 46158kcal 47119kcal 48081kcal 49042kcal 50004kcal 50966kcal 51927kcal 52889kcal 53851kcal 54812kcal 55774kcal 56735kcal 57697kcal 58659kcal 59620kcal 60582kcal 61544kcal 62505kcal 63467kcal 64428kcal 65390kcal 66352kcal 67313kcal 68275kcal 69237kcal 70198kcal 71160kcal 72121kcal 73083kcal 74045kcal 75006kcal 75968kcal 76930kcal 77891kcal 78853kcal 79814kcal 80776kcal 81738kcal 82699kcal 83661kcal 84623kcal 85584kcal 86546kcal 87507kcal 88469kcal 89431kcal 90392kcal 91354kcal 92316kcal 93277kcal 94239kcal 95200kcal 96162kcal 97124kcal 98085kcal 99047kcal 100009kcal 100970kcal 101932kcal 102893kcal 103855kcal 104817kcal 105778kcal 106740kcal 107702kcal 108663kcal 109625kcal 110586kcal 111548kcal 112510kcal 113471kcal 114433kcal 115395kcal 116356kcal 117318kcal 118279kcal 119241kcal 120203kcal 121164kcal 122126kcal 123088kcal 124049kcal 125011kcal 125972kcal 126934kcal 127896kcal 128857kcal 129819kcal 130781kcal 131742kcal 132704kcal 133665kcal 134627kcal 135589kcal 136550kcal 137512kcal 138474kcal 139435kcal 140397kcal 141358kcal 142320kcal 143282kcal 144243kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33656kcal 34618kcal 35580kcal 36541kcal 37503kcal 38465kcal 39426kcal 40388kcal 41349kcal 42311kcal 43273kcal 44234kcal 45196kcal 46158kcal 47119kcal 48081kcal 49042kcal 50004kcal 50966kcal 51927kcal 52889kcal 53851kcal 54812kcal 55774kcal 56735kcal 57697kcal 58659kcal 59620kcal 60582kcal 61544kcal 62505kcal 63467kcal 64428kcal 65390kcal 66352kcal 67313kcal 68275kcal 69237kcal 70198kcal 71160kcal 72121kcal 73083kcal 74045kcal 75006kcal 75968kcal 76930kcal 77891kcal 78853kcal 79814kcal 80776kcal 81738kcal 82699kcal 83661kcal 84623kcal 85584kcal 86546kcal 87507kcal 88469kcal 89431kcal 90392kcal 91354kcal 92316kcal 93277kcal 94239kcal 95200kcal 96162kcal 97124kcal 98085kcal 99047kcal 100009kcal 100970kcal 101932kcal 102893kcal 103855kcal 104817kcal 105778kcal 106740kcal 107702kcal 108663kcal 109625kcal 110586kcal 111548kcal 112510kcal 113471kcal 114433kcal 115395kcal 116356kcal 117318kcal 118279kcal 119241kcal 120203kcal 121164kcal 122126kcal 123088kcal 124049kcal 125011kcal 125972kcal 126934kcal 127896kcal 128857kcal 129819kcal 130781kcal 131742kcal 132704kcal 133665kcal 134627kcal 135589kcal 136550kcal 137512kcal 138474kcal 139435kcal 140397kcal 141358kcal 142320kcal 143282kcal 144243kcal
ダンス
激しい		 30291kcal 31156kcal 32022kcal 32887kcal 33753kcal 34618kcal 35483kcal 36349kcal 37214kcal 38080kcal 38945kcal 39811kcal 40676kcal 41542kcal 42407kcal 43273kcal 44138kcal 45004kcal 45869kcal 46734kcal 47600kcal 48465kcal 49331kcal 50196kcal 51062kcal 51927kcal 52793kcal 53658kcal 54524kcal 55389kcal 56255kcal 57120kcal 57985kcal 58851kcal 59716kcal 60582kcal 61447kcal 62313kcal 63178kcal 64044kcal 64909kcal 65775kcal 66640kcal 67506kcal 68371kcal 69237kcal 70102kcal 70967kcal 71833kcal 72698kcal 73564kcal 74429kcal 75295kcal 76160kcal 77026kcal 77891kcal 78757kcal 79622kcal 80488kcal 81353kcal 82218kcal 83084kcal 83949kcal 84815kcal 85680kcal 86546kcal 87411kcal 88277kcal 89142kcal 90008kcal 90873kcal 91739kcal 92604kcal 93469kcal 94335kcal 95200kcal 96066kcal 96931kcal 97797kcal 98662kcal 99528kcal 100393kcal 101259kcal 102124kcal 102990kcal 103855kcal 104720kcal 105586kcal 106451kcal 107317kcal 108182kcal 109048kcal 109913kcal 110779kcal 111644kcal 112510kcal 113375kcal 114241kcal 115106kcal 115971kcal 116837kcal 117702kcal 118568kcal 119433kcal 120299kcal 121164kcal 122030kcal 122895kcal 123761kcal 124626kcal 125492kcal 126357kcal 127222kcal 128088kcal 128953kcal 129819kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29618kcal 30464kcal 31310kcal 32156kcal 33002kcal 33849kcal 34695kcal 35541kcal 36387kcal 37234kcal 38080kcal 38926kcal 39772kcal 40619kcal 41465kcal 42311kcal 43157kcal 44003kcal 44850kcal 45696kcal 46542kcal 47388kcal 48235kcal 49081kcal 49927kcal 50773kcal 51620kcal 52466kcal 53312kcal 54158kcal 55004kcal 55851kcal 56697kcal 57543kcal 58389kcal 59236kcal 60082kcal 60928kcal 61774kcal 62621kcal 63467kcal 64313kcal 65159kcal 66005kcal 66852kcal 67698kcal 68544kcal 69390kcal 70237kcal 71083kcal 71929kcal 72775kcal 73622kcal 74468kcal 75314kcal 76160kcal 77006kcal 77853kcal 78699kcal 79545kcal 80391kcal 81238kcal 82084kcal 82930kcal 83776kcal 84623kcal 85469kcal 86315kcal 87161kcal 88007kcal 88854kcal 89700kcal 90546kcal 91392kcal 92239kcal 93085kcal 93931kcal 94777kcal 95623kcal 96470kcal 97316kcal 98162kcal 99008kcal 99855kcal 100701kcal 101547kcal 102393kcal 103240kcal 104086kcal 104932kcal 105778kcal 106624kcal 107471kcal 108317kcal 109163kcal 110009kcal 110856kcal 111702kcal 112548kcal 113394kcal 114241kcal 115087kcal 115933kcal 116779kcal 117625kcal 118472kcal 119318kcal 120164kcal 121010kcal 121857kcal 122703kcal 123549kcal 124395kcal 125242kcal 126088kcal 126934kcal
水泳
(普通:全般)		 27935kcal 28733kcal 29531kcal 30329kcal 31127kcal 31925kcal 32724kcal 33522kcal 34320kcal 35118kcal 35916kcal 36714kcal 37512kcal 38311kcal 39109kcal 39907kcal 40705kcal 41503kcal 42301kcal 43100kcal 43898kcal 44696kcal 45494kcal 46292kcal 47090kcal 47888kcal 48687kcal 49485kcal 50283kcal 51081kcal 51879kcal 52677kcal 53475kcal 54274kcal 55072kcal 55870kcal 56668kcal 57466kcal 58264kcal 59063kcal 59861kcal 60659kcal 61457kcal 62255kcal 63053kcal 63851kcal 64650kcal 65448kcal 66246kcal 67044kcal 67842kcal 68640kcal 69438kcal 70237kcal 71035kcal 71833kcal 72631kcal 73429kcal 74227kcal 75025kcal 75824kcal 76622kcal 77420kcal 78218kcal 79016kcal 79814kcal 80613kcal 81411kcal 82209kcal 83007kcal 83805kcal 84603kcal 85401kcal 86200kcal 86998kcal 87796kcal 88594kcal 89392kcal 90190kcal 90988kcal 91787kcal 92585kcal 93383kcal 94181kcal 94979kcal 95777kcal 96575kcal 97374kcal 98172kcal 98970kcal 99768kcal 100566kcal 101364kcal 102163kcal 102961kcal 103759kcal 104557kcal 105355kcal 106153kcal 106951kcal 107750kcal 108548kcal 109346kcal 110144kcal 110942kcal 111740kcal 112538kcal 113337kcal 114135kcal 114933kcal 115731kcal 116529kcal 117327kcal 118126kcal 118924kcal 119722kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26925kcal 27694kcal 28464kcal 29233kcal 30002kcal 30772kcal 31541kcal 32310kcal 33079kcal 33849kcal 34618kcal 35387kcal 36157kcal 36926kcal 37695kcal 38465kcal 39234kcal 40003kcal 40772kcal 41542kcal 42311kcal 43080kcal 43850kcal 44619kcal 45388kcal 46158kcal 46927kcal 47696kcal 48465kcal 49235kcal 50004kcal 50773kcal 51543kcal 52312kcal 53081kcal 53851kcal 54620kcal 55389kcal 56158kcal 56928kcal 57697kcal 58466kcal 59236kcal 60005kcal 60774kcal 61544kcal 62313kcal 63082kcal 63851kcal 64621kcal 65390kcal 66159kcal 66929kcal 67698kcal 68467kcal 69237kcal 70006kcal 70775kcal 71544kcal 72314kcal 73083kcal 73852kcal 74622kcal 75391kcal 76160kcal 76930kcal 77699kcal 78468kcal 79237kcal 80007kcal 80776kcal 81545kcal 82315kcal 83084kcal 83853kcal 84623kcal 85392kcal 86161kcal 86930kcal 87700kcal 88469kcal 89238kcal 90008kcal 90777kcal 91546kcal 92316kcal 93085kcal 93854kcal 94623kcal 95393kcal 96162kcal 96931kcal 97701kcal 98470kcal 99239kcal 100009kcal 100778kcal 101547kcal 102316kcal 103086kcal 103855kcal 104624kcal 105394kcal 106163kcal 106932kcal 107702kcal 108471kcal 109240kcal 110009kcal 110779kcal 111548kcal 112317kcal 113087kcal 113856kcal 114625kcal 115395kcal
山登り 26925kcal 27694kcal 28464kcal 29233kcal 30002kcal 30772kcal 31541kcal 32310kcal 33079kcal 33849kcal 34618kcal 35387kcal 36157kcal 36926kcal 37695kcal 38465kcal 39234kcal 40003kcal 40772kcal 41542kcal 42311kcal 43080kcal 43850kcal 44619kcal 45388kcal 46158kcal 46927kcal 47696kcal 48465kcal 49235kcal 50004kcal 50773kcal 51543kcal 52312kcal 53081kcal 53851kcal 54620kcal 55389kcal 56158kcal 56928kcal 57697kcal 58466kcal 59236kcal 60005kcal 60774kcal 61544kcal 62313kcal 63082kcal 63851kcal 64621kcal 65390kcal 66159kcal 66929kcal 67698kcal 68467kcal 69237kcal 70006kcal 70775kcal 71544kcal 72314kcal 73083kcal 73852kcal 74622kcal 75391kcal 76160kcal 76930kcal 77699kcal 78468kcal 79237kcal 80007kcal 80776kcal 81545kcal 82315kcal 83084kcal 83853kcal 84623kcal 85392kcal 86161kcal 86930kcal 87700kcal 88469kcal 89238kcal 90008kcal 90777kcal 91546kcal 92316kcal 93085kcal 93854kcal 94623kcal 95393kcal 96162kcal 96931kcal 97701kcal 98470kcal 99239kcal 100009kcal 100778kcal 101547kcal 102316kcal 103086kcal 103855kcal 104624kcal 105394kcal 106163kcal 106932kcal 107702kcal 108471kcal 109240kcal 110009kcal 110779kcal 111548kcal 112317kcal 113087kcal 113856kcal 114625kcal 115395kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26925kcal 27694kcal 28464kcal 29233kcal 30002kcal 30772kcal 31541kcal 32310kcal 33079kcal 33849kcal 34618kcal 35387kcal 36157kcal 36926kcal 37695kcal 38465kcal 39234kcal 40003kcal 40772kcal 41542kcal 42311kcal 43080kcal 43850kcal 44619kcal 45388kcal 46158kcal 46927kcal 47696kcal 48465kcal 49235kcal 50004kcal 50773kcal 51543kcal 52312kcal 53081kcal 53851kcal 54620kcal 55389kcal 56158kcal 56928kcal 57697kcal 58466kcal 59236kcal 60005kcal 60774kcal 61544kcal 62313kcal 63082kcal 63851kcal 64621kcal 65390kcal 66159kcal 66929kcal 67698kcal 68467kcal 69237kcal 70006kcal 70775kcal 71544kcal 72314kcal 73083kcal 73852kcal 74622kcal 75391kcal 76160kcal 76930kcal 77699kcal 78468kcal 79237kcal 80007kcal 80776kcal 81545kcal 82315kcal 83084kcal 83853kcal 84623kcal 85392kcal 86161kcal 86930kcal 87700kcal 88469kcal 89238kcal 90008kcal 90777kcal 91546kcal 92316kcal 93085kcal 93854kcal 94623kcal 95393kcal 96162kcal 96931kcal 97701kcal 98470kcal 99239kcal 100009kcal 100778kcal 101547kcal 102316kcal 103086kcal 103855kcal 104624kcal 105394kcal 106163kcal 106932kcal 107702kcal 108471kcal 109240kcal 110009kcal 110779kcal 111548kcal 112317kcal 113087kcal 113856kcal 114625kcal 115395kcal
HIIT
ジャンプあり		 26925kcal 27694kcal 28464kcal 29233kcal 30002kcal 30772kcal 31541kcal 32310kcal 33079kcal 33849kcal 34618kcal 35387kcal 36157kcal 36926kcal 37695kcal 38465kcal 39234kcal 40003kcal 40772kcal 41542kcal 42311kcal 43080kcal 43850kcal 44619kcal 45388kcal 46158kcal 46927kcal 47696kcal 48465kcal 49235kcal 50004kcal 50773kcal 51543kcal 52312kcal 53081kcal 53851kcal 54620kcal 55389kcal 56158kcal 56928kcal 57697kcal 58466kcal 59236kcal 60005kcal 60774kcal 61544kcal 62313kcal 63082kcal 63851kcal 64621kcal 65390kcal 66159kcal 66929kcal 67698kcal 68467kcal 69237kcal 70006kcal 70775kcal 71544kcal 72314kcal 73083kcal 73852kcal 74622kcal 75391kcal 76160kcal 76930kcal 77699kcal 78468kcal 79237kcal 80007kcal 80776kcal 81545kcal 82315kcal 83084kcal 83853kcal 84623kcal 85392kcal 86161kcal 86930kcal 87700kcal 88469kcal 89238kcal 90008kcal 90777kcal 91546kcal 92316kcal 93085kcal 93854kcal 94623kcal 95393kcal 96162kcal 96931kcal 97701kcal 98470kcal 99239kcal 100009kcal 100778kcal 101547kcal 102316kcal 103086kcal 103855kcal 104624kcal 105394kcal 106163kcal 106932kcal 107702kcal 108471kcal 109240kcal 110009kcal 110779kcal 111548kcal 112317kcal 113087kcal 113856kcal 114625kcal 115395kcal
ダンス
普通		 24569kcal 25271kcal 25973kcal 26675kcal 27377kcal 28079kcal 28781kcal 29483kcal 30185kcal 30887kcal 31589kcal 32291kcal 32993kcal 33695kcal 34397kcal 35099kcal 35801kcal 36503kcal 37205kcal 37907kcal 38609kcal 39311kcal 40013kcal 40715kcal 41417kcal 42119kcal 42821kcal 43523kcal 44225kcal 44927kcal 45629kcal 46331kcal 47033kcal 47735kcal 48437kcal 49139kcal 49841kcal 50543kcal 51244kcal 51946kcal 52648kcal 53350kcal 54052kcal 54754kcal 55456kcal 56158kcal 56860kcal 57562kcal 58264kcal 58966kcal 59668kcal 60370kcal 61072kcal 61774kcal 62476kcal 63178kcal 63880kcal 64582kcal 65284kcal 65986kcal 66688kcal 67390kcal 68092kcal 68794kcal 69496kcal 70198kcal 70900kcal 71602kcal 72304kcal 73006kcal 73708kcal 74410kcal 75112kcal 75814kcal 76516kcal 77218kcal 77920kcal 78622kcal 79324kcal 80026kcal 80728kcal 81430kcal 82132kcal 82834kcal 83536kcal 84238kcal 84940kcal 85642kcal 86344kcal 87046kcal 87748kcal 88450kcal 89152kcal 89854kcal 90556kcal 91258kcal 91960kcal 92662kcal 93364kcal 94066kcal 94768kcal 95470kcal 96172kcal 96874kcal 97576kcal 98278kcal 98980kcal 99682kcal 100384kcal 101086kcal 101788kcal 102489kcal 103191kcal 103893kcal 104595kcal 105297kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20194kcal 20771kcal 21348kcal 21925kcal 22502kcal 23079kcal 23655kcal 24232kcal 24809kcal 25386kcal 25963kcal 26540kcal 27117kcal 27694kcal 28271kcal 28848kcal 29425kcal 30002kcal 30579kcal 31156kcal 31733kcal 32310kcal 32887kcal 33464kcal 34041kcal 34618kcal 35195kcal 35772kcal 36349kcal 36926kcal 37503kcal 38080kcal 38657kcal 39234kcal 39811kcal 40388kcal 40965kcal 41542kcal 42119kcal 42696kcal 43273kcal 43850kcal 44427kcal 45004kcal 45581kcal 46158kcal 46734kcal 47311kcal 47888kcal 48465kcal 49042kcal 49619kcal 50196kcal 50773kcal 51350kcal 51927kcal 52504kcal 53081kcal 53658kcal 54235kcal 54812kcal 55389kcal 55966kcal 56543kcal 57120kcal 57697kcal 58274kcal 58851kcal 59428kcal 60005kcal 60582kcal 61159kcal 61736kcal 62313kcal 62890kcal 63467kcal 64044kcal 64621kcal 65198kcal 65775kcal 66352kcal 66929kcal 67506kcal 68083kcal 68660kcal 69237kcal 69813kcal 70390kcal 70967kcal 71544kcal 72121kcal 72698kcal 73275kcal 73852kcal 74429kcal 75006kcal 75583kcal 76160kcal 76737kcal 77314kcal 77891kcal 78468kcal 79045kcal 79622kcal 80199kcal 80776kcal 81353kcal 81930kcal 82507kcal 83084kcal 83661kcal 84238kcal 84815kcal 85392kcal 85969kcal 86546kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20194kcal 20771kcal 21348kcal 21925kcal 22502kcal 23079kcal 23655kcal 24232kcal 24809kcal 25386kcal 25963kcal 26540kcal 27117kcal 27694kcal 28271kcal 28848kcal 29425kcal 30002kcal 30579kcal 31156kcal 31733kcal 32310kcal 32887kcal 33464kcal 34041kcal 34618kcal 35195kcal 35772kcal 36349kcal 36926kcal 37503kcal 38080kcal 38657kcal 39234kcal 39811kcal 40388kcal 40965kcal 41542kcal 42119kcal 42696kcal 43273kcal 43850kcal 44427kcal 45004kcal 45581kcal 46158kcal 46734kcal 47311kcal 47888kcal 48465kcal 49042kcal 49619kcal 50196kcal 50773kcal 51350kcal 51927kcal 52504kcal 53081kcal 53658kcal 54235kcal 54812kcal 55389kcal 55966kcal 56543kcal 57120kcal 57697kcal 58274kcal 58851kcal 59428kcal 60005kcal 60582kcal 61159kcal 61736kcal 62313kcal 62890kcal 63467kcal 64044kcal 64621kcal 65198kcal 65775kcal 66352kcal 66929kcal 67506kcal 68083kcal 68660kcal 69237kcal 69813kcal 70390kcal 70967kcal 71544kcal 72121kcal 72698kcal 73275kcal 73852kcal 74429kcal 75006kcal 75583kcal 76160kcal 76737kcal 77314kcal 77891kcal 78468kcal 79045kcal 79622kcal 80199kcal 80776kcal 81353kcal 81930kcal 82507kcal 83084kcal 83661kcal 84238kcal 84815kcal 85392kcal 85969kcal 86546kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17838kcal 18347kcal 18857kcal 19367kcal 19876kcal 20386kcal 20896kcal 21405kcal 21915kcal 22425kcal 22934kcal 23444kcal 23954kcal 24463kcal 24973kcal 25483kcal 25992kcal 26502kcal 27012kcal 27521kcal 28031kcal 28541kcal 29050kcal 29560kcal 30070kcal 30579kcal 31089kcal 31598kcal 32108kcal 32618kcal 33127kcal 33637kcal 34147kcal 34656kcal 35166kcal 35676kcal 36185kcal 36695kcal 37205kcal 37714kcal 38224kcal 38734kcal 39243kcal 39753kcal 40263kcal 40772kcal 41282kcal 41792kcal 42301kcal 42811kcal 43321kcal 43830kcal 44340kcal 44850kcal 45359kcal 45869kcal 46379kcal 46888kcal 47398kcal 47908kcal 48417kcal 48927kcal 49437kcal 49946kcal 50456kcal 50966kcal 51475kcal 51985kcal 52495kcal 53004kcal 53514kcal 54024kcal 54533kcal 55043kcal 55553kcal 56062kcal 56572kcal 57082kcal 57591kcal 58101kcal 58611kcal 59120kcal 59630kcal 60140kcal 60649kcal 61159kcal 61669kcal 62178kcal 62688kcal 63197kcal 63707kcal 64217kcal 64726kcal 65236kcal 65746kcal 66255kcal 66765kcal 67275kcal 67784kcal 68294kcal 68804kcal 69313kcal 69823kcal 70333kcal 70842kcal 71352kcal 71862kcal 72371kcal 72881kcal 73391kcal 73900kcal 74410kcal 74920kcal 75429kcal 75939kcal 76449kcal
踏み台昇降 16828kcal 17309kcal 17790kcal 18270kcal 18751kcal 19232kcal 19713kcal 20194kcal 20674kcal 21155kcal 21636kcal 22117kcal 22598kcal 23079kcal 23559kcal 24040kcal 24521kcal 25002kcal 25483kcal 25963kcal 26444kcal 26925kcal 27406kcal 27887kcal 28367kcal 28848kcal 29329kcal 29810kcal 30291kcal 30772kcal 31252kcal 31733kcal 32214kcal 32695kcal 33176kcal 33656kcal 34137kcal 34618kcal 35099kcal 35580kcal 36060kcal 36541kcal 37022kcal 37503kcal 37984kcal 38465kcal 38945kcal 39426kcal 39907kcal 40388kcal 40869kcal 41349kcal 41830kcal 42311kcal 42792kcal 43273kcal 43753kcal 44234kcal 44715kcal 45196kcal 45677kcal 46158kcal 46638kcal 47119kcal 47600kcal 48081kcal 48562kcal 49042kcal 49523kcal 50004kcal 50485kcal 50966kcal 51446kcal 51927kcal 52408kcal 52889kcal 53370kcal 53851kcal 54331kcal 54812kcal 55293kcal 55774kcal 56255kcal 56735kcal 57216kcal 57697kcal 58178kcal 58659kcal 59139kcal 59620kcal 60101kcal 60582kcal 61063kcal 61544kcal 62024kcal 62505kcal 62986kcal 63467kcal 63948kcal 64428kcal 64909kcal 65390kcal 65871kcal 66352kcal 66832kcal 67313kcal 67794kcal 68275kcal 68756kcal 69237kcal 69717kcal 70198kcal 70679kcal 71160kcal 71641kcal 72121kcal
HIIT
ジャンプなし		 16828kcal 17309kcal 17790kcal 18270kcal 18751kcal 19232kcal 19713kcal 20194kcal 20674kcal 21155kcal 21636kcal 22117kcal 22598kcal 23079kcal 23559kcal 24040kcal 24521kcal 25002kcal 25483kcal 25963kcal 26444kcal 26925kcal 27406kcal 27887kcal 28367kcal 28848kcal 29329kcal 29810kcal 30291kcal 30772kcal 31252kcal 31733kcal 32214kcal 32695kcal 33176kcal 33656kcal 34137kcal 34618kcal 35099kcal 35580kcal 36060kcal 36541kcal 37022kcal 37503kcal 37984kcal 38465kcal 38945kcal 39426kcal 39907kcal 40388kcal 40869kcal 41349kcal 41830kcal 42311kcal 42792kcal 43273kcal 43753kcal 44234kcal 44715kcal 45196kcal 45677kcal 46158kcal 46638kcal 47119kcal 47600kcal 48081kcal 48562kcal 49042kcal 49523kcal 50004kcal 50485kcal 50966kcal 51446kcal 51927kcal 52408kcal 52889kcal 53370kcal 53851kcal 54331kcal 54812kcal 55293kcal 55774kcal 56255kcal 56735kcal 57216kcal 57697kcal 58178kcal 58659kcal 59139kcal 59620kcal 60101kcal 60582kcal 61063kcal 61544kcal 62024kcal 62505kcal 62986kcal 63467kcal 63948kcal 64428kcal 64909kcal 65390kcal 65871kcal 66352kcal 66832kcal 67313kcal 67794kcal 68275kcal 68756kcal 69237kcal 69717kcal 70198kcal 70679kcal 71160kcal 71641kcal 72121kcal
ダンス
ゆっくり		 16828kcal 17309kcal 17790kcal 18270kcal 18751kcal 19232kcal 19713kcal 20194kcal 20674kcal 21155kcal 21636kcal 22117kcal 22598kcal 23079kcal 23559kcal 24040kcal 24521kcal 25002kcal 25483kcal 25963kcal 26444kcal 26925kcal 27406kcal 27887kcal 28367kcal 28848kcal 29329kcal 29810kcal 30291kcal 30772kcal 31252kcal 31733kcal 32214kcal 32695kcal 33176kcal 33656kcal 34137kcal 34618kcal 35099kcal 35580kcal 36060kcal 36541kcal 37022kcal 37503kcal 37984kcal 38465kcal 38945kcal 39426kcal 39907kcal 40388kcal 40869kcal 41349kcal 41830kcal 42311kcal 42792kcal 43273kcal 43753kcal 44234kcal 44715kcal 45196kcal 45677kcal 46158kcal 46638kcal 47119kcal 47600kcal 48081kcal 48562kcal 49042kcal 49523kcal 50004kcal 50485kcal 50966kcal 51446kcal 51927kcal 52408kcal 52889kcal 53370kcal 53851kcal 54331kcal 54812kcal 55293kcal 55774kcal 56255kcal 56735kcal 57216kcal 57697kcal 58178kcal 58659kcal 59139kcal 59620kcal 60101kcal 60582kcal 61063kcal 61544kcal 62024kcal 62505kcal 62986kcal 63467kcal 63948kcal 64428kcal 64909kcal 65390kcal 65871kcal 66352kcal 66832kcal 67313kcal 67794kcal 68275kcal 68756kcal 69237kcal 69717kcal 70198kcal 70679kcal 71160kcal 71641kcal 72121kcal
筋トレ
スクワット		 16828kcal 17309kcal 17790kcal 18270kcal 18751kcal 19232kcal 19713kcal 20194kcal 20674kcal 21155kcal 21636kcal 22117kcal 22598kcal 23079kcal 23559kcal 24040kcal 24521kcal 25002kcal 25483kcal 25963kcal 26444kcal 26925kcal 27406kcal 27887kcal 28367kcal 28848kcal 29329kcal 29810kcal 30291kcal 30772kcal 31252kcal 31733kcal 32214kcal 32695kcal 33176kcal 33656kcal 34137kcal 34618kcal 35099kcal 35580kcal 36060kcal 36541kcal 37022kcal 37503kcal 37984kcal 38465kcal 38945kcal 39426kcal 39907kcal 40388kcal 40869kcal 41349kcal 41830kcal 42311kcal 42792kcal 43273kcal 43753kcal 44234kcal 44715kcal 45196kcal 45677kcal 46158kcal 46638kcal 47119kcal 47600kcal 48081kcal 48562kcal 49042kcal 49523kcal 50004kcal 50485kcal 50966kcal 51446kcal 51927kcal 52408kcal 52889kcal 53370kcal 53851kcal 54331kcal 54812kcal 55293kcal 55774kcal 56255kcal 56735kcal 57216kcal 57697kcal 58178kcal 58659kcal 59139kcal 59620kcal 60101kcal 60582kcal 61063kcal 61544kcal 62024kcal 62505kcal 62986kcal 63467kcal 63948kcal 64428kcal 64909kcal 65390kcal 65871kcal 66352kcal 66832kcal 67313kcal 67794kcal 68275kcal 68756kcal 69237kcal 69717kcal 70198kcal 70679kcal 71160kcal 71641kcal 72121kcal
部屋の片づけ全般 16155kcal 16616kcal 17078kcal 17540kcal 18001kcal 18463kcal 18924kcal 19386kcal 19847kcal 20309kcal 20771kcal 21232kcal 21694kcal 22155kcal 22617kcal 23079kcal 23540kcal 24002kcal 24463kcal 24925kcal 25386kcal 25848kcal 26310kcal 26771kcal 27233kcal 27694kcal 28156kcal 28617kcal 29079kcal 29541kcal 30002kcal 30464kcal 30925kcal 31387kcal 31849kcal 32310kcal 32772kcal 33233kcal 33695kcal 34156kcal 34618kcal 35080kcal 35541kcal 36003kcal 36464kcal 36926kcal 37387kcal 37849kcal 38311kcal 38772kcal 39234kcal 39695kcal 40157kcal 40619kcal 41080kcal 41542kcal 42003kcal 42465kcal 42926kcal 43388kcal 43850kcal 44311kcal 44773kcal 45234kcal 45696kcal 46158kcal 46619kcal 47081kcal 47542kcal 48004kcal 48465kcal 48927kcal 49389kcal 49850kcal 50312kcal 50773kcal 51235kcal 51696kcal 52158kcal 52620kcal 53081kcal 53543kcal 54004kcal 54466kcal 54928kcal 55389kcal 55851kcal 56312kcal 56774kcal 57235kcal 57697kcal 58159kcal 58620kcal 59082kcal 59543kcal 60005kcal 60466kcal 60928kcal 61390kcal 61851kcal 62313kcal 62774kcal 63236kcal 63698kcal 64159kcal 64621kcal 65082kcal 65544kcal 66005kcal 66467kcal 66929kcal 67390kcal 67852kcal 68313kcal 68775kcal 69237kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15145kcal 15578kcal 16011kcal 16443kcal 16876kcal 17309kcal 17741kcal 18174kcal 18607kcal 19040kcal 19472kcal 19905kcal 20338kcal 20771kcal 21203kcal 21636kcal 22069kcal 22502kcal 22934kcal 23367kcal 23800kcal 24232kcal 24665kcal 25098kcal 25531kcal 25963kcal 26396kcal 26829kcal 27262kcal 27694kcal 28127kcal 28560kcal 28992kcal 29425kcal 29858kcal 30291kcal 30723kcal 31156kcal 31589kcal 32022kcal 32454kcal 32887kcal 33320kcal 33753kcal 34185kcal 34618kcal 35051kcal 35483kcal 35916kcal 36349kcal 36782kcal 37214kcal 37647kcal 38080kcal 38513kcal 38945kcal 39378kcal 39811kcal 40244kcal 40676kcal 41109kcal 41542kcal 41974kcal 42407kcal 42840kcal 43273kcal 43705kcal 44138kcal 44571kcal 45004kcal 45436kcal 45869kcal 46302kcal 46734kcal 47167kcal 47600kcal 48033kcal 48465kcal 48898kcal 49331kcal 49764kcal 50196kcal 50629kcal 51062kcal 51495kcal 51927kcal 52360kcal 52793kcal 53225kcal 53658kcal 54091kcal 54524kcal 54956kcal 55389kcal 55822kcal 56255kcal 56687kcal 57120kcal 57553kcal 57985kcal 58418kcal 58851kcal 59284kcal 59716kcal 60149kcal 60582kcal 61015kcal 61447kcal 61880kcal 62313kcal 62746kcal 63178kcal 63611kcal 64044kcal 64476kcal 64909kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14472kcal 14885kcal 15299kcal 15712kcal 16126kcal 16539kcal 16953kcal 17366kcal 17780kcal 18193kcal 18607kcal 19020kcal 19434kcal 19847kcal 20261kcal 20674kcal 21088kcal 21501kcal 21915kcal 22328kcal 22742kcal 23155kcal 23569kcal 23982kcal 24396kcal 24809kcal 25223kcal 25636kcal 26050kcal 26463kcal 26877kcal 27290kcal 27704kcal 28117kcal 28531kcal 28944kcal 29358kcal 29771kcal 30185kcal 30598kcal 31012kcal 31425kcal 31839kcal 32252kcal 32666kcal 33079kcal 33493kcal 33906kcal 34320kcal 34733kcal 35147kcal 35560kcal 35974kcal 36387kcal 36801kcal 37214kcal 37628kcal 38041kcal 38455kcal 38868kcal 39282kcal 39695kcal 40109kcal 40522kcal 40936kcal 41349kcal 41763kcal 42176kcal 42590kcal 43003kcal 43417kcal 43830kcal 44244kcal 44657kcal 45071kcal 45484kcal 45898kcal 46311kcal 46725kcal 47138kcal 47552kcal 47965kcal 48379kcal 48792kcal 49206kcal 49619kcal 50033kcal 50446kcal 50860kcal 51273kcal 51687kcal 52100kcal 52514kcal 52927kcal 53341kcal 53754kcal 54168kcal 54581kcal 54995kcal 55408kcal 55822kcal 56235kcal 56649kcal 57062kcal 57476kcal 57889kcal 58303kcal 58716kcal 59130kcal 59543kcal 59957kcal 60370kcal 60784kcal 61197kcal 61611kcal 62024kcal
ヨガ
パワー		 13462kcal 13847kcal 14232kcal 14616kcal 15001kcal 15386kcal 15770kcal 16155kcal 16539kcal 16924kcal 17309kcal 17693kcal 18078kcal 18463kcal 18847kcal 19232kcal 19617kcal 20001kcal 20386kcal 20771kcal 21155kcal 21540kcal 21925kcal 22309kcal 22694kcal 23079kcal 23463kcal 23848kcal 24232kcal 24617kcal 25002kcal 25386kcal 25771kcal 26156kcal 26540kcal 26925kcal 27310kcal 27694kcal 28079kcal 28464kcal 28848kcal 29233kcal 29618kcal 30002kcal 30387kcal 30772kcal 31156kcal 31541kcal 31925kcal 32310kcal 32695kcal 33079kcal 33464kcal 33849kcal 34233kcal 34618kcal 35003kcal 35387kcal 35772kcal 36157kcal 36541kcal 36926kcal 37311kcal 37695kcal 38080kcal 38465kcal 38849kcal 39234kcal 39618kcal 40003kcal 40388kcal 40772kcal 41157kcal 41542kcal 41926kcal 42311kcal 42696kcal 43080kcal 43465kcal 43850kcal 44234kcal 44619kcal 45004kcal 45388kcal 45773kcal 46158kcal 46542kcal 46927kcal 47311kcal 47696kcal 48081kcal 48465kcal 48850kcal 49235kcal 49619kcal 50004kcal 50389kcal 50773kcal 51158kcal 51543kcal 51927kcal 52312kcal 52697kcal 53081kcal 53466kcal 53851kcal 54235kcal 54620kcal 55004kcal 55389kcal 55774kcal 56158kcal 56543kcal 56928kcal 57312kcal 57697kcal
筋トレ
腹筋運動		 12789kcal 13155kcal 13520kcal 13885kcal 14251kcal 14616kcal 14982kcal 15347kcal 15712kcal 16078kcal 16443kcal 16809kcal 17174kcal 17540kcal 17905kcal 18270kcal 18636kcal 19001kcal 19367kcal 19732kcal 20097kcal 20463kcal 20828kcal 21194kcal 21559kcal 21925kcal 22290kcal 22655kcal 23021kcal 23386kcal 23752kcal 24117kcal 24482kcal 24848kcal 25213kcal 25579kcal 25944kcal 26310kcal 26675kcal 27040kcal 27406kcal 27771kcal 28137kcal 28502kcal 28867kcal 29233kcal 29598kcal 29964kcal 30329kcal 30695kcal 31060kcal 31425kcal 31791kcal 32156kcal 32522kcal 32887kcal 33252kcal 33618kcal 33983kcal 34349kcal 34714kcal 35080kcal 35445kcal 35810kcal 36176kcal 36541kcal 36907kcal 37272kcal 37638kcal 38003kcal 38368kcal 38734kcal 39099kcal 39465kcal 39830kcal 40195kcal 40561kcal 40926kcal 41292kcal 41657kcal 42023kcal 42388kcal 42753kcal 43119kcal 43484kcal 43850kcal 44215kcal 44580kcal 44946kcal 45311kcal 45677kcal 46042kcal 46408kcal 46773kcal 47138kcal 47504kcal 47869kcal 48235kcal 48600kcal 48965kcal 49331kcal 49696kcal 50062kcal 50427kcal 50793kcal 51158kcal 51523kcal 51889kcal 52254kcal 52620kcal 52985kcal 53350kcal 53716kcal 54081kcal 54447kcal 54812kcal
筋トレ
背筋運動		 12789kcal 13155kcal 13520kcal 13885kcal 14251kcal 14616kcal 14982kcal 15347kcal 15712kcal 16078kcal 16443kcal 16809kcal 17174kcal 17540kcal 17905kcal 18270kcal 18636kcal 19001kcal 19367kcal 19732kcal 20097kcal 20463kcal 20828kcal 21194kcal 21559kcal 21925kcal 22290kcal 22655kcal 23021kcal 23386kcal 23752kcal 24117kcal 24482kcal 24848kcal 25213kcal 25579kcal 25944kcal 26310kcal 26675kcal 27040kcal 27406kcal 27771kcal 28137kcal 28502kcal 28867kcal 29233kcal 29598kcal 29964kcal 30329kcal 30695kcal 31060kcal 31425kcal 31791kcal 32156kcal 32522kcal 32887kcal 33252kcal 33618kcal 33983kcal 34349kcal 34714kcal 35080kcal 35445kcal 35810kcal 36176kcal 36541kcal 36907kcal 37272kcal 37638kcal 38003kcal 38368kcal 38734kcal 39099kcal 39465kcal 39830kcal 40195kcal 40561kcal 40926kcal 41292kcal 41657kcal 42023kcal 42388kcal 42753kcal 43119kcal 43484kcal 43850kcal 44215kcal 44580kcal 44946kcal 45311kcal 45677kcal 46042kcal 46408kcal 46773kcal 47138kcal 47504kcal 47869kcal 48235kcal 48600kcal 48965kcal 49331kcal 49696kcal 50062kcal 50427kcal 50793kcal 51158kcal 51523kcal 51889kcal 52254kcal 52620kcal 52985kcal 53350kcal 53716kcal 54081kcal 54447kcal 54812kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12789kcal 13155kcal 13520kcal 13885kcal 14251kcal 14616kcal 14982kcal 15347kcal 15712kcal 16078kcal 16443kcal 16809kcal 17174kcal 17540kcal 17905kcal 18270kcal 18636kcal 19001kcal 19367kcal 19732kcal 20097kcal 20463kcal 20828kcal 21194kcal 21559kcal 21925kcal 22290kcal 22655kcal 23021kcal 23386kcal 23752kcal 24117kcal 24482kcal 24848kcal 25213kcal 25579kcal 25944kcal 26310kcal 26675kcal 27040kcal 27406kcal 27771kcal 28137kcal 28502kcal 28867kcal 29233kcal 29598kcal 29964kcal 30329kcal 30695kcal 31060kcal 31425kcal 31791kcal 32156kcal 32522kcal 32887kcal 33252kcal 33618kcal 33983kcal 34349kcal 34714kcal 35080kcal 35445kcal 35810kcal 36176kcal 36541kcal 36907kcal 37272kcal 37638kcal 38003kcal 38368kcal 38734kcal 39099kcal 39465kcal 39830kcal 40195kcal 40561kcal 40926kcal 41292kcal 41657kcal 42023kcal 42388kcal 42753kcal 43119kcal 43484kcal 43850kcal 44215kcal 44580kcal 44946kcal 45311kcal 45677kcal 46042kcal 46408kcal 46773kcal 47138kcal 47504kcal 47869kcal 48235kcal 48600kcal 48965kcal 49331kcal 49696kcal 50062kcal 50427kcal 50793kcal 51158kcal 51523kcal 51889kcal 52254kcal 52620kcal 52985kcal 53350kcal 53716kcal 54081kcal 54447kcal 54812kcal
筋トレ
懸垂		 12789kcal 13155kcal 13520kcal 13885kcal 14251kcal 14616kcal 14982kcal 15347kcal 15712kcal 16078kcal 16443kcal 16809kcal 17174kcal 17540kcal 17905kcal 18270kcal 18636kcal 19001kcal 19367kcal 19732kcal 20097kcal 20463kcal 20828kcal 21194kcal 21559kcal 21925kcal 22290kcal 22655kcal 23021kcal 23386kcal 23752kcal 24117kcal 24482kcal 24848kcal 25213kcal 25579kcal 25944kcal 26310kcal 26675kcal 27040kcal 27406kcal 27771kcal 28137kcal 28502kcal 28867kcal 29233kcal 29598kcal 29964kcal 30329kcal 30695kcal 31060kcal 31425kcal 31791kcal 32156kcal 32522kcal 32887kcal 33252kcal 33618kcal 33983kcal 34349kcal 34714kcal 35080kcal 35445kcal 35810kcal 36176kcal 36541kcal 36907kcal 37272kcal 37638kcal 38003kcal 38368kcal 38734kcal 39099kcal 39465kcal 39830kcal 40195kcal 40561kcal 40926kcal 41292kcal 41657kcal 42023kcal 42388kcal 42753kcal 43119kcal 43484kcal 43850kcal 44215kcal 44580kcal 44946kcal 45311kcal 45677kcal 46042kcal 46408kcal 46773kcal 47138kcal 47504kcal 47869kcal 48235kcal 48600kcal 48965kcal 49331kcal 49696kcal 50062kcal 50427kcal 50793kcal 51158kcal 51523kcal 51889kcal 52254kcal 52620kcal 52985kcal 53350kcal 53716kcal 54081kcal 54447kcal 54812kcal
トランポリン
ゆっくり		 11779kcal 12116kcal 12453kcal 12789kcal 13126kcal 13462kcal 13799kcal 14135kcal 14472kcal 14809kcal 15145kcal 15482kcal 15818kcal 16155kcal 16491kcal 16828kcal 17165kcal 17501kcal 17838kcal 18174kcal 18511kcal 18847kcal 19184kcal 19520kcal 19857kcal 20194kcal 20530kcal 20867kcal 21203kcal 21540kcal 21876kcal 22213kcal 22550kcal 22886kcal 23223kcal 23559kcal 23896kcal 24232kcal 24569kcal 24906kcal 25242kcal 25579kcal 25915kcal 26252kcal 26588kcal 26925kcal 27262kcal 27598kcal 27935kcal 28271kcal 28608kcal 28944kcal 29281kcal 29618kcal 29954kcal 30291kcal 30627kcal 30964kcal 31300kcal 31637kcal 31974kcal 32310kcal 32647kcal 32983kcal 33320kcal 33656kcal 33993kcal 34330kcal 34666kcal 35003kcal 35339kcal 35676kcal 36012kcal 36349kcal 36685kcal 37022kcal 37359kcal 37695kcal 38032kcal 38368kcal 38705kcal 39041kcal 39378kcal 39715kcal 40051kcal 40388kcal 40724kcal 41061kcal 41397kcal 41734kcal 42071kcal 42407kcal 42744kcal 43080kcal 43417kcal 43753kcal 44090kcal 44427kcal 44763kcal 45100kcal 45436kcal 45773kcal 46109kcal 46446kcal 46783kcal 47119kcal 47456kcal 47792kcal 48129kcal 48465kcal 48802kcal 49139kcal 49475kcal 49812kcal 50148kcal 50485kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11779kcal 12116kcal 12453kcal 12789kcal 13126kcal 13462kcal 13799kcal 14135kcal 14472kcal 14809kcal 15145kcal 15482kcal 15818kcal 16155kcal 16491kcal 16828kcal 17165kcal 17501kcal 17838kcal 18174kcal 18511kcal 18847kcal 19184kcal 19520kcal 19857kcal 20194kcal 20530kcal 20867kcal 21203kcal 21540kcal 21876kcal 22213kcal 22550kcal 22886kcal 23223kcal 23559kcal 23896kcal 24232kcal 24569kcal 24906kcal 25242kcal 25579kcal 25915kcal 26252kcal 26588kcal 26925kcal 27262kcal 27598kcal 27935kcal 28271kcal 28608kcal 28944kcal 29281kcal 29618kcal 29954kcal 30291kcal 30627kcal 30964kcal 31300kcal 31637kcal 31974kcal 32310kcal 32647kcal 32983kcal 33320kcal 33656kcal 33993kcal 34330kcal 34666kcal 35003kcal 35339kcal 35676kcal 36012kcal 36349kcal 36685kcal 37022kcal 37359kcal 37695kcal 38032kcal 38368kcal 38705kcal 39041kcal 39378kcal 39715kcal 40051kcal 40388kcal 40724kcal 41061kcal 41397kcal 41734kcal 42071kcal 42407kcal 42744kcal 43080kcal 43417kcal 43753kcal 44090kcal 44427kcal 44763kcal 45100kcal 45436kcal 45773kcal 46109kcal 46446kcal 46783kcal 47119kcal 47456kcal 47792kcal 48129kcal 48465kcal 48802kcal 49139kcal 49475kcal 49812kcal 50148kcal 50485kcal
料理全般 11779kcal 12116kcal 12453kcal 12789kcal 13126kcal 13462kcal 13799kcal 14135kcal 14472kcal 14809kcal 15145kcal 15482kcal 15818kcal 16155kcal 16491kcal 16828kcal 17165kcal 17501kcal 17838kcal 18174kcal 18511kcal 18847kcal 19184kcal 19520kcal 19857kcal 20194kcal 20530kcal 20867kcal 21203kcal 21540kcal 21876kcal 22213kcal 22550kcal 22886kcal 23223kcal 23559kcal 23896kcal 24232kcal 24569kcal 24906kcal 25242kcal 25579kcal 25915kcal 26252kcal 26588kcal 26925kcal 27262kcal 27598kcal 27935kcal 28271kcal 28608kcal 28944kcal 29281kcal 29618kcal 29954kcal 30291kcal 30627kcal 30964kcal 31300kcal 31637kcal 31974kcal 32310kcal 32647kcal 32983kcal 33320kcal 33656kcal 33993kcal 34330kcal 34666kcal 35003kcal 35339kcal 35676kcal 36012kcal 36349kcal 36685kcal 37022kcal 37359kcal 37695kcal 38032kcal 38368kcal 38705kcal 39041kcal 39378kcal 39715kcal 40051kcal 40388kcal 40724kcal 41061kcal 41397kcal 41734kcal 42071kcal 42407kcal 42744kcal 43080kcal 43417kcal 43753kcal 44090kcal 44427kcal 44763kcal 45100kcal 45436kcal 45773kcal 46109kcal 46446kcal 46783kcal 47119kcal 47456kcal 47792kcal 48129kcal 48465kcal 48802kcal 49139kcal 49475kcal 49812kcal 50148kcal 50485kcal
掃除機をかける 11106kcal 11424kcal 11741kcal 12058kcal 12376kcal 12693kcal 13010kcal 13328kcal 13645kcal 13962kcal 14280kcal 14597kcal 14914kcal 15232kcal 15549kcal 15866kcal 16184kcal 16501kcal 16818kcal 17136kcal 17453kcal 17770kcal 18088kcal 18405kcal 18722kcal 19040kcal 19357kcal 19674kcal 19992kcal 20309kcal 20626kcal 20944kcal 21261kcal 21578kcal 21896kcal 22213kcal 22530kcal 22848kcal 23165kcal 23482kcal 23800kcal 24117kcal 24434kcal 24752kcal 25069kcal 25386kcal 25704kcal 26021kcal 26338kcal 26656kcal 26973kcal 27290kcal 27608kcal 27925kcal 28242kcal 28560kcal 28877kcal 29194kcal 29512kcal 29829kcal 30146kcal 30464kcal 30781kcal 31098kcal 31416kcal 31733kcal 32050kcal 32368kcal 32685kcal 33002kcal 33320kcal 33637kcal 33954kcal 34272kcal 34589kcal 34906kcal 35224kcal 35541kcal 35858kcal 36176kcal 36493kcal 36811kcal 37128kcal 37445kcal 37763kcal 38080kcal 38397kcal 38715kcal 39032kcal 39349kcal 39667kcal 39984kcal 40301kcal 40619kcal 40936kcal 41253kcal 41571kcal 41888kcal 42205kcal 42523kcal 42840kcal 43157kcal 43475kcal 43792kcal 44109kcal 44427kcal 44744kcal 45061kcal 45379kcal 45696kcal 46013kcal 46331kcal 46648kcal 46965kcal 47283kcal 47600kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10097kcal 10385kcal 10674kcal 10962kcal 11251kcal 11539kcal 11827kcal 12116kcal 12404kcal 12693kcal 12981kcal 13270kcal 13558kcal 13847kcal 14135kcal 14424kcal 14712kcal 15001kcal 15289kcal 15578kcal 15866kcal 16155kcal 16443kcal 16732kcal 17020kcal 17309kcal 17597kcal 17886kcal 18174kcal 18463kcal 18751kcal 19040kcal 19328kcal 19617kcal 19905kcal 20194kcal 20482kcal 20771kcal 21059kcal 21348kcal 21636kcal 21925kcal 22213kcal 22502kcal 22790kcal 23079kcal 23367kcal 23655kcal 23944kcal 24232kcal 24521kcal 24809kcal 25098kcal 25386kcal 25675kcal 25963kcal 26252kcal 26540kcal 26829kcal 27117kcal 27406kcal 27694kcal 27983kcal 28271kcal 28560kcal 28848kcal 29137kcal 29425kcal 29714kcal 30002kcal 30291kcal 30579kcal 30868kcal 31156kcal 31445kcal 31733kcal 32022kcal 32310kcal 32599kcal 32887kcal 33176kcal 33464kcal 33753kcal 34041kcal 34330kcal 34618kcal 34906kcal 35195kcal 35483kcal 35772kcal 36060kcal 36349kcal 36637kcal 36926kcal 37214kcal 37503kcal 37791kcal 38080kcal 38368kcal 38657kcal 38945kcal 39234kcal 39522kcal 39811kcal 40099kcal 40388kcal 40676kcal 40965kcal 41253kcal 41542kcal 41830kcal 42119kcal 42407kcal 42696kcal 42984kcal 43273kcal
体をよく動かす仕事 10097kcal 10385kcal 10674kcal 10962kcal 11251kcal 11539kcal 11827kcal 12116kcal 12404kcal 12693kcal 12981kcal 13270kcal 13558kcal 13847kcal 14135kcal 14424kcal 14712kcal 15001kcal 15289kcal 15578kcal 15866kcal 16155kcal 16443kcal 16732kcal 17020kcal 17309kcal 17597kcal 17886kcal 18174kcal 18463kcal 18751kcal 19040kcal 19328kcal 19617kcal 19905kcal 20194kcal 20482kcal 20771kcal 21059kcal 21348kcal 21636kcal 21925kcal 22213kcal 22502kcal 22790kcal 23079kcal 23367kcal 23655kcal 23944kcal 24232kcal 24521kcal 24809kcal 25098kcal 25386kcal 25675kcal 25963kcal 26252kcal 26540kcal 26829kcal 27117kcal 27406kcal 27694kcal 27983kcal 28271kcal 28560kcal 28848kcal 29137kcal 29425kcal 29714kcal 30002kcal 30291kcal 30579kcal 30868kcal 31156kcal 31445kcal 31733kcal 32022kcal 32310kcal 32599kcal 32887kcal 33176kcal 33464kcal 33753kcal 34041kcal 34330kcal 34618kcal 34906kcal 35195kcal 35483kcal 35772kcal 36060kcal 36349kcal 36637kcal 36926kcal 37214kcal 37503kcal 37791kcal 38080kcal 38368kcal 38657kcal 38945kcal 39234kcal 39522kcal 39811kcal 40099kcal 40388kcal 40676kcal 40965kcal 41253kcal 41542kcal 41830kcal 42119kcal 42407kcal 42696kcal 42984kcal 43273kcal
皿洗い 10097kcal 10385kcal 10674kcal 10962kcal 11251kcal 11539kcal 11827kcal 12116kcal 12404kcal 12693kcal 12981kcal 13270kcal 13558kcal 13847kcal 14135kcal 14424kcal 14712kcal 15001kcal 15289kcal 15578kcal 15866kcal 16155kcal 16443kcal 16732kcal 17020kcal 17309kcal 17597kcal 17886kcal 18174kcal 18463kcal 18751kcal 19040kcal 19328kcal 19617kcal 19905kcal 20194kcal 20482kcal 20771kcal 21059kcal 21348kcal 21636kcal 21925kcal 22213kcal 22502kcal 22790kcal 23079kcal 23367kcal 23655kcal 23944kcal 24232kcal 24521kcal 24809kcal 25098kcal 25386kcal 25675kcal 25963kcal 26252kcal 26540kcal 26829kcal 27117kcal 27406kcal 27694kcal 27983kcal 28271kcal 28560kcal 28848kcal 29137kcal 29425kcal 29714kcal 30002kcal 30291kcal 30579kcal 30868kcal 31156kcal 31445kcal 31733kcal 32022kcal 32310kcal 32599kcal 32887kcal 33176kcal 33464kcal 33753kcal 34041kcal 34330kcal 34618kcal 34906kcal 35195kcal 35483kcal 35772kcal 36060kcal 36349kcal 36637kcal 36926kcal 37214kcal 37503kcal 37791kcal 38080kcal 38368kcal 38657kcal 38945kcal 39234kcal 39522kcal 39811kcal 40099kcal 40388kcal 40676kcal 40965kcal 41253kcal 41542kcal 41830kcal 42119kcal 42407kcal 42696kcal 42984kcal 43273kcal
ヨガ
ハタ		 10097kcal 10385kcal 10674kcal 10962kcal 11251kcal 11539kcal 11827kcal 12116kcal 12404kcal 12693kcal 12981kcal 13270kcal 13558kcal 13847kcal 14135kcal 14424kcal 14712kcal 15001kcal 15289kcal 15578kcal 15866kcal 16155kcal 16443kcal 16732kcal 17020kcal 17309kcal 17597kcal 17886kcal 18174kcal 18463kcal 18751kcal 19040kcal 19328kcal 19617kcal 19905kcal 20194kcal 20482kcal 20771kcal 21059kcal 21348kcal 21636kcal 21925kcal 22213kcal 22502kcal 22790kcal 23079kcal 23367kcal 23655kcal 23944kcal 24232kcal 24521kcal 24809kcal 25098kcal 25386kcal 25675kcal 25963kcal 26252kcal 26540kcal 26829kcal 27117kcal 27406kcal 27694kcal 27983kcal 28271kcal 28560kcal 28848kcal 29137kcal 29425kcal 29714kcal 30002kcal 30291kcal 30579kcal 30868kcal 31156kcal 31445kcal 31733kcal 32022kcal 32310kcal 32599kcal 32887kcal 33176kcal 33464kcal 33753kcal 34041kcal 34330kcal 34618kcal 34906kcal 35195kcal 35483kcal 35772kcal 36060kcal 36349kcal 36637kcal 36926kcal 37214kcal 37503kcal 37791kcal 38080kcal 38368kcal 38657kcal 38945kcal 39234kcal 39522kcal 39811kcal 40099kcal 40388kcal 40676kcal 40965kcal 41253kcal 41542kcal 41830kcal 42119kcal 42407kcal 42696kcal 42984kcal 43273kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8414kcal 8654kcal 8895kcal 9135kcal 9375kcal 9616kcal 9856kcal 10097kcal 10337kcal 10577kcal 10818kcal 11058kcal 11299kcal 11539kcal 11779kcal 12020kcal 12260kcal 12501kcal 12741kcal 12981kcal 13222kcal 13462kcal 13703kcal 13943kcal 14183kcal 14424kcal 14664kcal 14905kcal 15145kcal 15386kcal 15626kcal 15866kcal 16107kcal 16347kcal 16588kcal 16828kcal 17068kcal 17309kcal 17549kcal 17790kcal 18030kcal 18270kcal 18511kcal 18751kcal 18992kcal 19232kcal 19472kcal 19713kcal 19953kcal 20194kcal 20434kcal 20674kcal 20915kcal 21155kcal 21396kcal 21636kcal 21876kcal 22117kcal 22357kcal 22598kcal 22838kcal 23079kcal 23319kcal 23559kcal 23800kcal 24040kcal 24281kcal 24521kcal 24761kcal 25002kcal 25242kcal 25483kcal 25723kcal 25963kcal 26204kcal 26444kcal 26685kcal 26925kcal 27165kcal 27406kcal 27646kcal 27887kcal 28127kcal 28367kcal 28608kcal 28848kcal 29089kcal 29329kcal 29569kcal 29810kcal 30050kcal 30291kcal 30531kcal 30772kcal 31012kcal 31252kcal 31493kcal 31733kcal 31974kcal 32214kcal 32454kcal 32695kcal 32935kcal 33176kcal 33416kcal 33656kcal 33897kcal 34137kcal 34378kcal 34618kcal 34858kcal 35099kcal 35339kcal 35580kcal 35820kcal 36060kcal
自動車を運転 8414kcal 8654kcal 8895kcal 9135kcal 9375kcal 9616kcal 9856kcal 10097kcal 10337kcal 10577kcal 10818kcal 11058kcal 11299kcal 11539kcal 11779kcal 12020kcal 12260kcal 12501kcal 12741kcal 12981kcal 13222kcal 13462kcal 13703kcal 13943kcal 14183kcal 14424kcal 14664kcal 14905kcal 15145kcal 15386kcal 15626kcal 15866kcal 16107kcal 16347kcal 16588kcal 16828kcal 17068kcal 17309kcal 17549kcal 17790kcal 18030kcal 18270kcal 18511kcal 18751kcal 18992kcal 19232kcal 19472kcal 19713kcal 19953kcal 20194kcal 20434kcal 20674kcal 20915kcal 21155kcal 21396kcal 21636kcal 21876kcal 22117kcal 22357kcal 22598kcal 22838kcal 23079kcal 23319kcal 23559kcal 23800kcal 24040kcal 24281kcal 24521kcal 24761kcal 25002kcal 25242kcal 25483kcal 25723kcal 25963kcal 26204kcal 26444kcal 26685kcal 26925kcal 27165kcal 27406kcal 27646kcal 27887kcal 28127kcal 28367kcal 28608kcal 28848kcal 29089kcal 29329kcal 29569kcal 29810kcal 30050kcal 30291kcal 30531kcal 30772kcal 31012kcal 31252kcal 31493kcal 31733kcal 31974kcal 32214kcal 32454kcal 32695kcal 32935kcal 33176kcal 33416kcal 33656kcal 33897kcal 34137kcal 34378kcal 34618kcal 34858kcal 35099kcal 35339kcal 35580kcal 35820kcal 36060kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6731kcal 6923kcal 7116kcal 7308kcal 7500kcal 7693kcal 7885kcal 8077kcal 8269kcal 8462kcal 8654kcal 8846kcal 9039kcal 9231kcal 9423kcal 9616kcal 9808kcal 10000kcal 10193kcal 10385kcal 10577kcal 10770kcal 10962kcal 11154kcal 11347kcal 11539kcal 11731kcal 11924kcal 12116kcal 12308kcal 12501kcal 12693kcal 12885kcal 13078kcal 13270kcal 13462kcal 13655kcal 13847kcal 14039kcal 14232kcal 14424kcal 14616kcal 14809kcal 15001kcal 15193kcal 15386kcal 15578kcal 15770kcal 15962kcal 16155kcal 16347kcal 16539kcal 16732kcal 16924kcal 17116kcal 17309kcal 17501kcal 17693kcal 17886kcal 18078kcal 18270kcal 18463kcal 18655kcal 18847kcal 19040kcal 19232kcal 19424kcal 19617kcal 19809kcal 20001kcal 20194kcal 20386kcal 20578kcal 20771kcal 20963kcal 21155kcal 21348kcal 21540kcal 21732kcal 21925kcal 22117kcal 22309kcal 22502kcal 22694kcal 22886kcal 23079kcal 23271kcal 23463kcal 23655kcal 23848kcal 24040kcal 24232kcal 24425kcal 24617kcal 24809kcal 25002kcal 25194kcal 25386kcal 25579kcal 25771kcal 25963kcal 26156kcal 26348kcal 26540kcal 26733kcal 26925kcal 27117kcal 27310kcal 27502kcal 27694kcal 27887kcal 28079kcal 28271kcal 28464kcal 28656kcal 28848kcal
風呂でシャワー 6731kcal 6923kcal 7116kcal 7308kcal 7500kcal 7693kcal 7885kcal 8077kcal 8269kcal 8462kcal 8654kcal 8846kcal 9039kcal 9231kcal 9423kcal 9616kcal 9808kcal 10000kcal 10193kcal 10385kcal 10577kcal 10770kcal 10962kcal 11154kcal 11347kcal 11539kcal 11731kcal 11924kcal 12116kcal 12308kcal 12501kcal 12693kcal 12885kcal 13078kcal 13270kcal 13462kcal 13655kcal 13847kcal 14039kcal 14232kcal 14424kcal 14616kcal 14809kcal 15001kcal 15193kcal 15386kcal 15578kcal 15770kcal 15962kcal 16155kcal 16347kcal 16539kcal 16732kcal 16924kcal 17116kcal 17309kcal 17501kcal 17693kcal 17886kcal 18078kcal 18270kcal 18463kcal 18655kcal 18847kcal 19040kcal 19232kcal 19424kcal 19617kcal 19809kcal 20001kcal 20194kcal 20386kcal 20578kcal 20771kcal 20963kcal 21155kcal 21348kcal 21540kcal 21732kcal 21925kcal 22117kcal 22309kcal 22502kcal 22694kcal 22886kcal 23079kcal 23271kcal 23463kcal 23655kcal 23848kcal 24040kcal 24232kcal 24425kcal 24617kcal 24809kcal 25002kcal 25194kcal 25386kcal 25579kcal 25771kcal 25963kcal 26156kcal 26348kcal 26540kcal 26733kcal 26925kcal 27117kcal 27310kcal 27502kcal 27694kcal 27887kcal 28079kcal 28271kcal 28464kcal 28656kcal 28848kcal
トイレ 6058kcal 6231kcal 6404kcal 6577kcal 6750kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7616kcal 7789kcal 7962kcal 8135kcal 8308kcal 8481kcal 8654kcal 8827kcal 9000kcal 9173kcal 9346kcal 9520kcal 9693kcal 9866kcal 10039kcal 10212kcal 10385kcal 10558kcal 10731kcal 10904kcal 11077kcal 11251kcal 11424kcal 11597kcal 11770kcal 11943kcal 12116kcal 12289kcal 12462kcal 12635kcal 12808kcal 12981kcal 13155kcal 13328kcal 13501kcal 13674kcal 13847kcal 14020kcal 14193kcal 14366kcal 14539kcal 14712kcal 14885kcal 15059kcal 15232kcal 15405kcal 15578kcal 15751kcal 15924kcal 16097kcal 16270kcal 16443kcal 16616kcal 16789kcal 16963kcal 17136kcal 17309kcal 17482kcal 17655kcal 17828kcal 18001kcal 18174kcal 18347kcal 18520kcal 18693kcal 18867kcal 19040kcal 19213kcal 19386kcal 19559kcal 19732kcal 19905kcal 20078kcal 20251kcal 20424kcal 20598kcal 20771kcal 20944kcal 21117kcal 21290kcal 21463kcal 21636kcal 21809kcal 21982kcal 22155kcal 22328kcal 22502kcal 22675kcal 22848kcal 23021kcal 23194kcal 23367kcal 23540kcal 23713kcal 23886kcal 24059kcal 24232kcal 24406kcal 24579kcal 24752kcal 24925kcal 25098kcal 25271kcal 25444kcal 25617kcal 25790kcal 25963kcal
立って仕事をする 6058kcal 6231kcal 6404kcal 6577kcal 6750kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7616kcal 7789kcal 7962kcal 8135kcal 8308kcal 8481kcal 8654kcal 8827kcal 9000kcal 9173kcal 9346kcal 9520kcal 9693kcal 9866kcal 10039kcal 10212kcal 10385kcal 10558kcal 10731kcal 10904kcal 11077kcal 11251kcal 11424kcal 11597kcal 11770kcal 11943kcal 12116kcal 12289kcal 12462kcal 12635kcal 12808kcal 12981kcal 13155kcal 13328kcal 13501kcal 13674kcal 13847kcal 14020kcal 14193kcal 14366kcal 14539kcal 14712kcal 14885kcal 15059kcal 15232kcal 15405kcal 15578kcal 15751kcal 15924kcal 16097kcal 16270kcal 16443kcal 16616kcal 16789kcal 16963kcal 17136kcal 17309kcal 17482kcal 17655kcal 17828kcal 18001kcal 18174kcal 18347kcal 18520kcal 18693kcal 18867kcal 19040kcal 19213kcal 19386kcal 19559kcal 19732kcal 19905kcal 20078kcal 20251kcal 20424kcal 20598kcal 20771kcal 20944kcal 21117kcal 21290kcal 21463kcal 21636kcal 21809kcal 21982kcal 22155kcal 22328kcal 22502kcal 22675kcal 22848kcal 23021kcal 23194kcal 23367kcal 23540kcal 23713kcal 23886kcal 24059kcal 24232kcal 24406kcal 24579kcal 24752kcal 24925kcal 25098kcal 25271kcal 25444kcal 25617kcal 25790kcal 25963kcal
風呂で入浴 5048kcal 5192kcal 5337kcal 5481kcal 5625kcal 5769kcal 5913kcal 6058kcal 6202kcal 6346kcal 6490kcal 6635kcal 6779kcal 6923kcal 7067kcal 7212kcal 7356kcal 7500kcal 7644kcal 7789kcal 7933kcal 8077kcal 8221kcal 8366kcal 8510kcal 8654kcal 8798kcal 8943kcal 9087kcal 9231kcal 9375kcal 9520kcal 9664kcal 9808kcal 9952kcal 10097kcal 10241kcal 10385kcal 10529kcal 10674kcal 10818kcal 10962kcal 11106kcal 11251kcal 11395kcal 11539kcal 11683kcal 11827kcal 11972kcal 12116kcal 12260kcal 12404kcal 12549kcal 12693kcal 12837kcal 12981kcal 13126kcal 13270kcal 13414kcal 13558kcal 13703kcal 13847kcal 13991kcal 14135kcal 14280kcal 14424kcal 14568kcal 14712kcal 14857kcal 15001kcal 15145kcal 15289kcal 15434kcal 15578kcal 15722kcal 15866kcal 16011kcal 16155kcal 16299kcal 16443kcal 16588kcal 16732kcal 16876kcal 17020kcal 17165kcal 17309kcal 17453kcal 17597kcal 17741kcal 17886kcal 18030kcal 18174kcal 18318kcal 18463kcal 18607kcal 18751kcal 18895kcal 19040kcal 19184kcal 19328kcal 19472kcal 19617kcal 19761kcal 19905kcal 20049kcal 20194kcal 20338kcal 20482kcal 20626kcal 20771kcal 20915kcal 21059kcal 21203kcal 21348kcal 21492kcal 21636kcal
デスクワーク 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5375kcal 5500kcal 5625kcal 5750kcal 5875kcal 6000kcal 6125kcal 6250kcal 6375kcal 6500kcal 6625kcal 6750kcal 6875kcal 7000kcal 7125kcal 7250kcal 7375kcal 7500kcal 7625kcal 7750kcal 7875kcal 8000kcal 8125kcal 8250kcal 8375kcal 8500kcal 8625kcal 8750kcal 8875kcal 9000kcal 9125kcal 9250kcal 9375kcal 9500kcal 9625kcal 9750kcal 9875kcal 10000kcal 10125kcal 10250kcal 10375kcal 10500kcal 10625kcal 10750kcal 10875kcal 11000kcal 11126kcal 11251kcal 11376kcal 11501kcal 11626kcal 11751kcal 11876kcal 12001kcal 12126kcal 12251kcal 12376kcal 12501kcal 12626kcal 12751kcal 12876kcal 13001kcal 13126kcal 13251kcal 13376kcal 13501kcal 13626kcal 13751kcal 13876kcal 14001kcal 14126kcal 14251kcal 14376kcal 14501kcal 14626kcal 14751kcal 14876kcal 15001kcal 15126kcal 15251kcal 15376kcal 15501kcal 15626kcal 15751kcal 15876kcal 16001kcal 16126kcal 16251kcal 16376kcal 16501kcal 16626kcal 16751kcal 16876kcal 17001kcal 17126kcal 17251kcal 17376kcal 17501kcal 17626kcal 17751kcal 17876kcal 18001kcal 18126kcal 18251kcal 18376kcal 18501kcal 18626kcal 18751kcal
電車バスに乗車 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5375kcal 5500kcal 5625kcal 5750kcal 5875kcal 6000kcal 6125kcal 6250kcal 6375kcal 6500kcal 6625kcal 6750kcal 6875kcal 7000kcal 7125kcal 7250kcal 7375kcal 7500kcal 7625kcal 7750kcal 7875kcal 8000kcal 8125kcal 8250kcal 8375kcal 8500kcal 8625kcal 8750kcal 8875kcal 9000kcal 9125kcal 9250kcal 9375kcal 9500kcal 9625kcal 9750kcal 9875kcal 10000kcal 10125kcal 10250kcal 10375kcal 10500kcal 10625kcal 10750kcal 10875kcal 11000kcal 11126kcal 11251kcal 11376kcal 11501kcal 11626kcal 11751kcal 11876kcal 12001kcal 12126kcal 12251kcal 12376kcal 12501kcal 12626kcal 12751kcal 12876kcal 13001kcal 13126kcal 13251kcal 13376kcal 13501kcal 13626kcal 13751kcal 13876kcal 14001kcal 14126kcal 14251kcal 14376kcal 14501kcal 14626kcal 14751kcal 14876kcal 15001kcal 15126kcal 15251kcal 15376kcal 15501kcal 15626kcal 15751kcal 15876kcal 16001kcal 16126kcal 16251kcal 16376kcal 16501kcal 16626kcal 16751kcal 16876kcal 17001kcal 17126kcal 17251kcal 17376kcal 17501kcal 17626kcal 17751kcal 17876kcal 18001kcal 18126kcal 18251kcal 18376kcal 18501kcal 18626kcal 18751kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ