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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1225kcal 1260kcal 1295kcal 1330kcal 1365kcal 1400kcal 1435kcal 1470kcal 1505kcal 1540kcal 1575kcal 1610kcal 1645kcal 1680kcal 1715kcal 1750kcal 1785kcal 1820kcal 1855kcal 1890kcal 1925kcal 1960kcal 1995kcal 2030kcal 2065kcal 2100kcal 2135kcal 2170kcal 2205kcal 2240kcal 2275kcal 2310kcal 2345kcal 2380kcal 2415kcal 2450kcal 2485kcal 2520kcal 2555kcal 2590kcal 2625kcal 2660kcal 2695kcal 2730kcal 2765kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2940kcal 2975kcal 3010kcal 3045kcal 3080kcal 3115kcal 3150kcal 3185kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3325kcal 3360kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3500kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3640kcal 3675kcal 3710kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3850kcal 3885kcal 3920kcal 3955kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4095kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4375kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4655kcal 4690kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4970kcal 5005kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5180kcal 5215kcal 5250kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1470kcal 1512kcal 1554kcal 1596kcal 1638kcal 1680kcal 1722kcal 1764kcal 1806kcal 1848kcal 1890kcal 1932kcal 1974kcal 2016kcal 2058kcal 2100kcal 2142kcal 2184kcal 2226kcal 2268kcal 2310kcal 2352kcal 2394kcal 2436kcal 2478kcal 2520kcal 2562kcal 2604kcal 2646kcal 2688kcal 2730kcal 2772kcal 2814kcal 2856kcal 2898kcal 2940kcal 2982kcal 3024kcal 3066kcal 3108kcal 3150kcal 3192kcal 3234kcal 3276kcal 3318kcal 3360kcal 3402kcal 3444kcal 3486kcal 3528kcal 3570kcal 3612kcal 3654kcal 3696kcal 3738kcal 3780kcal 3822kcal 3864kcal 3906kcal 3948kcal 3990kcal 4032kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4200kcal 4242kcal 4284kcal 4326kcal 4368kcal 4410kcal 4452kcal 4494kcal 4536kcal 4578kcal 4620kcal 4662kcal 4704kcal 4746kcal 4788kcal 4830kcal 4872kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5040kcal 5082kcal 5124kcal 5166kcal 5208kcal 5250kcal 5292kcal 5334kcal 5376kcal 5418kcal 5460kcal 5502kcal 5544kcal 5586kcal 5628kcal 5670kcal 5712kcal 5754kcal 5796kcal 5838kcal 5880kcal 5922kcal 5964kcal 6006kcal 6048kcal 6090kcal 6132kcal 6174kcal 6216kcal 6258kcal 6300kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2107kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2408kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2709kcal 2769kcal 2829kcal 2889kcal 2949kcal 3009kcal 3070kcal 3130kcal 3190kcal 3250kcal 3311kcal 3371kcal 3431kcal 3491kcal 3551kcal 3612kcal 3672kcal 3732kcal 3792kcal 3852kcal 3912kcal 3973kcal 4033kcal 4093kcal 4153kcal 4214kcal 4274kcal 4334kcal 4394kcal 4454kcal 4515kcal 4575kcal 4635kcal 4695kcal 4755kcal 4816kcal 4876kcal 4936kcal 4996kcal 5056kcal 5117kcal 5177kcal 5237kcal 5297kcal 5357kcal 5418kcal 5478kcal 5538kcal 5598kcal 5658kcal 5719kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5959kcal 6019kcal 6080kcal 6140kcal 6200kcal 6260kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6501kcal 6561kcal 6622kcal 6682kcal 6742kcal 6802kcal 6862kcal 6922kcal 6983kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7224kcal 7284kcal 7344kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7585kcal 7645kcal 7705kcal 7765kcal 7825kcal 7886kcal 7946kcal 8006kcal 8066kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8729kcal 8789kcal 8849kcal 8909kcal 8969kcal 9030kcal
山登り 3920kcal 4032kcal 4144kcal 4256kcal 4368kcal 4480kcal 4592kcal 4704kcal 4816kcal 4928kcal 5040kcal 5152kcal 5264kcal 5376kcal 5488kcal 5600kcal 5712kcal 5824kcal 5936kcal 6048kcal 6160kcal 6272kcal 6384kcal 6496kcal 6608kcal 6720kcal 6832kcal 6944kcal 7056kcal 7168kcal 7280kcal 7392kcal 7504kcal 7616kcal 7728kcal 7840kcal 7952kcal 8064kcal 8176kcal 8288kcal 8400kcal 8512kcal 8624kcal 8736kcal 8848kcal 8960kcal 9072kcal 9184kcal 9296kcal 9408kcal 9520kcal 9632kcal 9744kcal 9856kcal 9968kcal 10080kcal 10192kcal 10304kcal 10416kcal 10528kcal 10640kcal 10752kcal 10864kcal 10976kcal 11088kcal 11200kcal 11312kcal 11424kcal 11536kcal 11648kcal 11760kcal 11872kcal 11984kcal 12096kcal 12208kcal 12320kcal 12432kcal 12544kcal 12656kcal 12768kcal 12880kcal 12992kcal 13104kcal 13216kcal 13328kcal 13440kcal 13552kcal 13664kcal 13776kcal 13888kcal 14000kcal 14112kcal 14224kcal 14336kcal 14448kcal 14560kcal 14672kcal 14784kcal 14896kcal 15008kcal 15120kcal 15232kcal 15344kcal 15456kcal 15568kcal 15680kcal 15792kcal 15904kcal 16016kcal 16128kcal 16240kcal 16352kcal 16464kcal 16576kcal 16688kcal 16800kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2940kcal 3024kcal 3108kcal 3192kcal 3276kcal 3360kcal 3444kcal 3528kcal 3612kcal 3696kcal 3780kcal 3864kcal 3948kcal 4032kcal 4116kcal 4200kcal 4284kcal 4368kcal 4452kcal 4536kcal 4620kcal 4704kcal 4788kcal 4872kcal 4956kcal 5040kcal 5124kcal 5208kcal 5292kcal 5376kcal 5460kcal 5544kcal 5628kcal 5712kcal 5796kcal 5880kcal 5964kcal 6048kcal 6132kcal 6216kcal 6300kcal 6384kcal 6468kcal 6552kcal 6636kcal 6720kcal 6804kcal 6888kcal 6972kcal 7056kcal 7140kcal 7224kcal 7308kcal 7392kcal 7476kcal 7560kcal 7644kcal 7728kcal 7812kcal 7896kcal 7980kcal 8064kcal 8148kcal 8232kcal 8316kcal 8400kcal 8484kcal 8568kcal 8652kcal 8736kcal 8820kcal 8904kcal 8988kcal 9072kcal 9156kcal 9240kcal 9324kcal 9408kcal 9492kcal 9576kcal 9660kcal 9744kcal 9828kcal 9912kcal 9996kcal 10080kcal 10164kcal 10248kcal 10332kcal 10416kcal 10500kcal 10584kcal 10668kcal 10752kcal 10836kcal 10920kcal 11004kcal 11088kcal 11172kcal 11256kcal 11340kcal 11424kcal 11508kcal 11592kcal 11676kcal 11760kcal 11844kcal 11928kcal 12012kcal 12096kcal 12180kcal 12264kcal 12348kcal 12432kcal 12516kcal 12600kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3920kcal 4032kcal 4144kcal 4256kcal 4368kcal 4480kcal 4592kcal 4704kcal 4816kcal 4928kcal 5040kcal 5152kcal 5264kcal 5376kcal 5488kcal 5600kcal 5712kcal 5824kcal 5936kcal 6048kcal 6160kcal 6272kcal 6384kcal 6496kcal 6608kcal 6720kcal 6832kcal 6944kcal 7056kcal 7168kcal 7280kcal 7392kcal 7504kcal 7616kcal 7728kcal 7840kcal 7952kcal 8064kcal 8176kcal 8288kcal 8400kcal 8512kcal 8624kcal 8736kcal 8848kcal 8960kcal 9072kcal 9184kcal 9296kcal 9408kcal 9520kcal 9632kcal 9744kcal 9856kcal 9968kcal 10080kcal 10192kcal 10304kcal 10416kcal 10528kcal 10640kcal 10752kcal 10864kcal 10976kcal 11088kcal 11200kcal 11312kcal 11424kcal 11536kcal 11648kcal 11760kcal 11872kcal 11984kcal 12096kcal 12208kcal 12320kcal 12432kcal 12544kcal 12656kcal 12768kcal 12880kcal 12992kcal 13104kcal 13216kcal 13328kcal 13440kcal 13552kcal 13664kcal 13776kcal 13888kcal 14000kcal 14112kcal 14224kcal 14336kcal 14448kcal 14560kcal 14672kcal 14784kcal 14896kcal 15008kcal 15120kcal 15232kcal 15344kcal 15456kcal 15568kcal 15680kcal 15792kcal 15904kcal 16016kcal 16128kcal 16240kcal 16352kcal 16464kcal 16576kcal 16688kcal 16800kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6720kcal 6860kcal 7000kcal 7140kcal 7280kcal 7420kcal 7560kcal 7700kcal 7840kcal 7980kcal 8120kcal 8260kcal 8400kcal 8540kcal 8680kcal 8820kcal 8960kcal 9100kcal 9240kcal 9380kcal 9520kcal 9660kcal 9800kcal 9940kcal 10080kcal 10220kcal 10360kcal 10500kcal 10640kcal 10780kcal 10920kcal 11060kcal 11200kcal 11340kcal 11480kcal 11620kcal 11760kcal 11900kcal 12040kcal 12180kcal 12320kcal 12460kcal 12600kcal 12740kcal 12880kcal 13020kcal 13160kcal 13300kcal 13440kcal 13580kcal 13720kcal 13860kcal 14000kcal 14140kcal 14280kcal 14420kcal 14560kcal 14700kcal 14840kcal 14980kcal 15120kcal 15260kcal 15400kcal 15540kcal 15680kcal 15820kcal 15960kcal 16100kcal 16240kcal 16380kcal 16520kcal 16660kcal 16800kcal 16940kcal 17080kcal 17220kcal 17360kcal 17500kcal 17640kcal 17780kcal 17920kcal 18060kcal 18200kcal 18340kcal 18480kcal 18620kcal 18760kcal 18900kcal 19040kcal 19180kcal 19320kcal 19460kcal 19600kcal 19740kcal 19880kcal 20020kcal 20160kcal 20300kcal 20440kcal 20580kcal 20720kcal 20860kcal 21000kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4312kcal 4435kcal 4558kcal 4681kcal 4804kcal 4928kcal 5051kcal 5174kcal 5297kcal 5420kcal 5544kcal 5667kcal 5790kcal 5913kcal 6036kcal 6160kcal 6283kcal 6406kcal 6529kcal 6652kcal 6776kcal 6899kcal 7022kcal 7145kcal 7268kcal 7392kcal 7515kcal 7638kcal 7761kcal 7884kcal 8008kcal 8131kcal 8254kcal 8377kcal 8500kcal 8624kcal 8747kcal 8870kcal 8993kcal 9116kcal 9240kcal 9363kcal 9486kcal 9609kcal 9732kcal 9856kcal 9979kcal 10102kcal 10225kcal 10348kcal 10472kcal 10595kcal 10718kcal 10841kcal 10964kcal 11088kcal 11211kcal 11334kcal 11457kcal 11580kcal 11704kcal 11827kcal 11950kcal 12073kcal 12196kcal 12320kcal 12443kcal 12566kcal 12689kcal 12812kcal 12936kcal 13059kcal 13182kcal 13305kcal 13428kcal 13552kcal 13675kcal 13798kcal 13921kcal 14044kcal 14168kcal 14291kcal 14414kcal 14537kcal 14660kcal 14784kcal 14907kcal 15030kcal 15153kcal 15276kcal 15400kcal 15523kcal 15646kcal 15769kcal 15892kcal 16016kcal 16139kcal 16262kcal 16385kcal 16508kcal 16632kcal 16755kcal 16878kcal 17001kcal 17124kcal 17248kcal 17371kcal 17494kcal 17617kcal 17740kcal 17864kcal 17987kcal 18110kcal 18233kcal 18356kcal 18480kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5782kcal 5947kcal 6112kcal 6277kcal 6442kcal 6608kcal 6773kcal 6938kcal 7103kcal 7268kcal 7434kcal 7599kcal 7764kcal 7929kcal 8094kcal 8260kcal 8425kcal 8590kcal 8755kcal 8920kcal 9086kcal 9251kcal 9416kcal 9581kcal 9746kcal 9912kcal 10077kcal 10242kcal 10407kcal 10572kcal 10738kcal 10903kcal 11068kcal 11233kcal 11398kcal 11564kcal 11729kcal 11894kcal 12059kcal 12224kcal 12390kcal 12555kcal 12720kcal 12885kcal 13050kcal 13216kcal 13381kcal 13546kcal 13711kcal 13876kcal 14042kcal 14207kcal 14372kcal 14537kcal 14702kcal 14868kcal 15033kcal 15198kcal 15363kcal 15528kcal 15694kcal 15859kcal 16024kcal 16189kcal 16354kcal 16520kcal 16685kcal 16850kcal 17015kcal 17180kcal 17346kcal 17511kcal 17676kcal 17841kcal 18006kcal 18172kcal 18337kcal 18502kcal 18667kcal 18832kcal 18998kcal 19163kcal 19328kcal 19493kcal 19658kcal 19824kcal 19989kcal 20154kcal 20319kcal 20484kcal 20650kcal 20815kcal 20980kcal 21145kcal 21310kcal 21476kcal 21641kcal 21806kcal 21971kcal 22136kcal 22302kcal 22467kcal 22632kcal 22797kcal 22962kcal 23128kcal 23293kcal 23458kcal 23623kcal 23788kcal 23954kcal 24119kcal 24284kcal 24449kcal 24614kcal 24780kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6027kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6888kcal 7060kcal 7232kcal 7404kcal 7576kcal 7749kcal 7921kcal 8093kcal 8265kcal 8437kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9126kcal 9298kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9987kcal 10159kcal 10332kcal 10504kcal 10676kcal 10848kcal 11020kcal 11193kcal 11365kcal 11537kcal 11709kcal 11881kcal 12054kcal 12226kcal 12398kcal 12570kcal 12742kcal 12915kcal 13087kcal 13259kcal 13431kcal 13603kcal 13776kcal 13948kcal 14120kcal 14292kcal 14464kcal 14637kcal 14809kcal 14981kcal 15153kcal 15325kcal 15498kcal 15670kcal 15842kcal 16014kcal 16186kcal 16359kcal 16531kcal 16703kcal 16875kcal 17047kcal 17220kcal 17392kcal 17564kcal 17736kcal 17908kcal 18081kcal 18253kcal 18425kcal 18597kcal 18769kcal 18942kcal 19114kcal 19286kcal 19458kcal 19630kcal 19803kcal 19975kcal 20147kcal 20319kcal 20491kcal 20664kcal 20836kcal 21008kcal 21180kcal 21352kcal 21525kcal 21697kcal 21869kcal 22041kcal 22213kcal 22386kcal 22558kcal 22730kcal 22902kcal 23074kcal 23247kcal 23419kcal 23591kcal 23763kcal 23935kcal 24108kcal 24280kcal 24452kcal 24624kcal 24796kcal 24969kcal 25141kcal 25313kcal 25485kcal 25657kcal 25830kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2819kcal 2893kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3190kcal 3264kcal 3339kcal 3413kcal 3487kcal 3561kcal 3635kcal 3710kcal 3784kcal 3858kcal 3932kcal 4006kcal 4081kcal 4155kcal 4229kcal 4303kcal 4377kcal 4452kcal 4526kcal 4600kcal 4674kcal 4748kcal 4823kcal 4897kcal 4971kcal 5045kcal 5119kcal 5194kcal 5268kcal 5342kcal 5416kcal 5490kcal 5565kcal 5639kcal 5713kcal 5787kcal 5861kcal 5936kcal 6010kcal 6084kcal 6158kcal 6232kcal 6307kcal 6381kcal 6455kcal 6529kcal 6603kcal 6678kcal 6752kcal 6826kcal 6900kcal 6974kcal 7049kcal 7123kcal 7197kcal 7271kcal 7345kcal 7420kcal 7494kcal 7568kcal 7642kcal 7716kcal 7791kcal 7865kcal 7939kcal 8013kcal 8087kcal 8162kcal 8236kcal 8310kcal 8384kcal 8458kcal 8533kcal 8607kcal 8681kcal 8755kcal 8829kcal 8904kcal 8978kcal 9052kcal 9126kcal 9200kcal 9275kcal 9349kcal 9423kcal 9497kcal 9571kcal 9646kcal 9720kcal 9794kcal 9868kcal 9942kcal 10017kcal 10091kcal 10165kcal 10239kcal 10313kcal 10388kcal 10462kcal 10536kcal 10610kcal 10684kcal 10759kcal 10833kcal 10907kcal 10981kcal 11055kcal 11130kcal
水泳
(普通:全般)		 4067kcal 4183kcal 4299kcal 4415kcal 4531kcal 4648kcal 4764kcal 4880kcal 4996kcal 5112kcal 5229kcal 5345kcal 5461kcal 5577kcal 5693kcal 5810kcal 5926kcal 6042kcal 6158kcal 6274kcal 6391kcal 6507kcal 6623kcal 6739kcal 6855kcal 6972kcal 7088kcal 7204kcal 7320kcal 7436kcal 7553kcal 7669kcal 7785kcal 7901kcal 8017kcal 8134kcal 8250kcal 8366kcal 8482kcal 8598kcal 8715kcal 8831kcal 8947kcal 9063kcal 9179kcal 9296kcal 9412kcal 9528kcal 9644kcal 9760kcal 9877kcal 9993kcal 10109kcal 10225kcal 10341kcal 10458kcal 10574kcal 10690kcal 10806kcal 10922kcal 11039kcal 11155kcal 11271kcal 11387kcal 11503kcal 11620kcal 11736kcal 11852kcal 11968kcal 12084kcal 12201kcal 12317kcal 12433kcal 12549kcal 12665kcal 12782kcal 12898kcal 13014kcal 13130kcal 13246kcal 13363kcal 13479kcal 13595kcal 13711kcal 13827kcal 13944kcal 14060kcal 14176kcal 14292kcal 14408kcal 14525kcal 14641kcal 14757kcal 14873kcal 14989kcal 15106kcal 15222kcal 15338kcal 15454kcal 15570kcal 15687kcal 15803kcal 15919kcal 16035kcal 16151kcal 16268kcal 16384kcal 16500kcal 16616kcal 16732kcal 16849kcal 16965kcal 17081kcal 17197kcal 17313kcal 17430kcal
水泳
(速め:全般)		 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6720kcal 6860kcal 7000kcal 7140kcal 7280kcal 7420kcal 7560kcal 7700kcal 7840kcal 7980kcal 8120kcal 8260kcal 8400kcal 8540kcal 8680kcal 8820kcal 8960kcal 9100kcal 9240kcal 9380kcal 9520kcal 9660kcal 9800kcal 9940kcal 10080kcal 10220kcal 10360kcal 10500kcal 10640kcal 10780kcal 10920kcal 11060kcal 11200kcal 11340kcal 11480kcal 11620kcal 11760kcal 11900kcal 12040kcal 12180kcal 12320kcal 12460kcal 12600kcal 12740kcal 12880kcal 13020kcal 13160kcal 13300kcal 13440kcal 13580kcal 13720kcal 13860kcal 14000kcal 14140kcal 14280kcal 14420kcal 14560kcal 14700kcal 14840kcal 14980kcal 15120kcal 15260kcal 15400kcal 15540kcal 15680kcal 15820kcal 15960kcal 16100kcal 16240kcal 16380kcal 16520kcal 16660kcal 16800kcal 16940kcal 17080kcal 17220kcal 17360kcal 17500kcal 17640kcal 17780kcal 17920kcal 18060kcal 18200kcal 18340kcal 18480kcal 18620kcal 18760kcal 18900kcal 19040kcal 19180kcal 19320kcal 19460kcal 19600kcal 19740kcal 19880kcal 20020kcal 20160kcal 20300kcal 20440kcal 20580kcal 20720kcal 20860kcal 21000kcal
水泳
(バタフライ)		 6762kcal 6955kcal 7148kcal 7341kcal 7534kcal 7728kcal 7921kcal 8114kcal 8307kcal 8500kcal 8694kcal 8887kcal 9080kcal 9273kcal 9466kcal 9660kcal 9853kcal 10046kcal 10239kcal 10432kcal 10626kcal 10819kcal 11012kcal 11205kcal 11398kcal 11592kcal 11785kcal 11978kcal 12171kcal 12364kcal 12558kcal 12751kcal 12944kcal 13137kcal 13330kcal 13524kcal 13717kcal 13910kcal 14103kcal 14296kcal 14490kcal 14683kcal 14876kcal 15069kcal 15262kcal 15456kcal 15649kcal 15842kcal 16035kcal 16228kcal 16422kcal 16615kcal 16808kcal 17001kcal 17194kcal 17388kcal 17581kcal 17774kcal 17967kcal 18160kcal 18354kcal 18547kcal 18740kcal 18933kcal 19126kcal 19320kcal 19513kcal 19706kcal 19899kcal 20092kcal 20286kcal 20479kcal 20672kcal 20865kcal 21058kcal 21252kcal 21445kcal 21638kcal 21831kcal 22024kcal 22218kcal 22411kcal 22604kcal 22797kcal 22990kcal 23184kcal 23377kcal 23570kcal 23763kcal 23956kcal 24150kcal 24343kcal 24536kcal 24729kcal 24922kcal 25116kcal 25309kcal 25502kcal 25695kcal 25888kcal 26082kcal 26275kcal 26468kcal 26661kcal 26854kcal 27048kcal 27241kcal 27434kcal 27627kcal 27820kcal 28014kcal 28207kcal 28400kcal 28593kcal 28786kcal 28980kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2940kcal 3024kcal 3108kcal 3192kcal 3276kcal 3360kcal 3444kcal 3528kcal 3612kcal 3696kcal 3780kcal 3864kcal 3948kcal 4032kcal 4116kcal 4200kcal 4284kcal 4368kcal 4452kcal 4536kcal 4620kcal 4704kcal 4788kcal 4872kcal 4956kcal 5040kcal 5124kcal 5208kcal 5292kcal 5376kcal 5460kcal 5544kcal 5628kcal 5712kcal 5796kcal 5880kcal 5964kcal 6048kcal 6132kcal 6216kcal 6300kcal 6384kcal 6468kcal 6552kcal 6636kcal 6720kcal 6804kcal 6888kcal 6972kcal 7056kcal 7140kcal 7224kcal 7308kcal 7392kcal 7476kcal 7560kcal 7644kcal 7728kcal 7812kcal 7896kcal 7980kcal 8064kcal 8148kcal 8232kcal 8316kcal 8400kcal 8484kcal 8568kcal 8652kcal 8736kcal 8820kcal 8904kcal 8988kcal 9072kcal 9156kcal 9240kcal 9324kcal 9408kcal 9492kcal 9576kcal 9660kcal 9744kcal 9828kcal 9912kcal 9996kcal 10080kcal 10164kcal 10248kcal 10332kcal 10416kcal 10500kcal 10584kcal 10668kcal 10752kcal 10836kcal 10920kcal 11004kcal 11088kcal 11172kcal 11256kcal 11340kcal 11424kcal 11508kcal 11592kcal 11676kcal 11760kcal 11844kcal 11928kcal 12012kcal 12096kcal 12180kcal 12264kcal 12348kcal 12432kcal 12516kcal 12600kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3920kcal 4032kcal 4144kcal 4256kcal 4368kcal 4480kcal 4592kcal 4704kcal 4816kcal 4928kcal 5040kcal 5152kcal 5264kcal 5376kcal 5488kcal 5600kcal 5712kcal 5824kcal 5936kcal 6048kcal 6160kcal 6272kcal 6384kcal 6496kcal 6608kcal 6720kcal 6832kcal 6944kcal 7056kcal 7168kcal 7280kcal 7392kcal 7504kcal 7616kcal 7728kcal 7840kcal 7952kcal 8064kcal 8176kcal 8288kcal 8400kcal 8512kcal 8624kcal 8736kcal 8848kcal 8960kcal 9072kcal 9184kcal 9296kcal 9408kcal 9520kcal 9632kcal 9744kcal 9856kcal 9968kcal 10080kcal 10192kcal 10304kcal 10416kcal 10528kcal 10640kcal 10752kcal 10864kcal 10976kcal 11088kcal 11200kcal 11312kcal 11424kcal 11536kcal 11648kcal 11760kcal 11872kcal 11984kcal 12096kcal 12208kcal 12320kcal 12432kcal 12544kcal 12656kcal 12768kcal 12880kcal 12992kcal 13104kcal 13216kcal 13328kcal 13440kcal 13552kcal 13664kcal 13776kcal 13888kcal 14000kcal 14112kcal 14224kcal 14336kcal 14448kcal 14560kcal 14672kcal 14784kcal 14896kcal 15008kcal 15120kcal 15232kcal 15344kcal 15456kcal 15568kcal 15680kcal 15792kcal 15904kcal 16016kcal 16128kcal 16240kcal 16352kcal 16464kcal 16576kcal 16688kcal 16800kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6720kcal 6860kcal 7000kcal 7140kcal 7280kcal 7420kcal 7560kcal 7700kcal 7840kcal 7980kcal 8120kcal 8260kcal 8400kcal 8540kcal 8680kcal 8820kcal 8960kcal 9100kcal 9240kcal 9380kcal 9520kcal 9660kcal 9800kcal 9940kcal 10080kcal 10220kcal 10360kcal 10500kcal 10640kcal 10780kcal 10920kcal 11060kcal 11200kcal 11340kcal 11480kcal 11620kcal 11760kcal 11900kcal 12040kcal 12180kcal 12320kcal 12460kcal 12600kcal 12740kcal 12880kcal 13020kcal 13160kcal 13300kcal 13440kcal 13580kcal 13720kcal 13860kcal 14000kcal 14140kcal 14280kcal 14420kcal 14560kcal 14700kcal 14840kcal 14980kcal 15120kcal 15260kcal 15400kcal 15540kcal 15680kcal 15820kcal 15960kcal 16100kcal 16240kcal 16380kcal 16520kcal 16660kcal 16800kcal 16940kcal 17080kcal 17220kcal 17360kcal 17500kcal 17640kcal 17780kcal 17920kcal 18060kcal 18200kcal 18340kcal 18480kcal 18620kcal 18760kcal 18900kcal 19040kcal 19180kcal 19320kcal 19460kcal 19600kcal 19740kcal 19880kcal 20020kcal 20160kcal 20300kcal 20440kcal 20580kcal 20720kcal 20860kcal 21000kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2287kcal 2340kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2553kcal 2606kcal 2660kcal 2713kcal 2766kcal 2819kcal 2872kcal 2926kcal 2979kcal 3032kcal 3085kcal 3138kcal 3192kcal 3245kcal 3298kcal 3351kcal 3404kcal 3457kcal 3511kcal 3564kcal 3617kcal 3670kcal 3724kcal 3777kcal 3830kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4043kcal 4096kcal 4149kcal 4202kcal 4256kcal 4309kcal 4362kcal 4415kcal 4468kcal 4522kcal 4575kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4894kcal 4947kcal 5000kcal 5054kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6330kcal 6384kcal 6437kcal 6490kcal 6543kcal 6596kcal 6649kcal 6703kcal 6756kcal 6809kcal 6862kcal 6915kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7607kcal 7660kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal 7980kcal
筋トレ
背筋運動		 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2287kcal 2340kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2553kcal 2606kcal 2660kcal 2713kcal 2766kcal 2819kcal 2872kcal 2926kcal 2979kcal 3032kcal 3085kcal 3138kcal 3192kcal 3245kcal 3298kcal 3351kcal 3404kcal 3457kcal 3511kcal 3564kcal 3617kcal 3670kcal 3724kcal 3777kcal 3830kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4043kcal 4096kcal 4149kcal 4202kcal 4256kcal 4309kcal 4362kcal 4415kcal 4468kcal 4522kcal 4575kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4894kcal 4947kcal 5000kcal 5054kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6330kcal 6384kcal 6437kcal 6490kcal 6543kcal 6596kcal 6649kcal 6703kcal 6756kcal 6809kcal 6862kcal 6915kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7607kcal 7660kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal 7980kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2287kcal 2340kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2553kcal 2606kcal 2660kcal 2713kcal 2766kcal 2819kcal 2872kcal 2926kcal 2979kcal 3032kcal 3085kcal 3138kcal 3192kcal 3245kcal 3298kcal 3351kcal 3404kcal 3457kcal 3511kcal 3564kcal 3617kcal 3670kcal 3724kcal 3777kcal 3830kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4043kcal 4096kcal 4149kcal 4202kcal 4256kcal 4309kcal 4362kcal 4415kcal 4468kcal 4522kcal 4575kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4894kcal 4947kcal 5000kcal 5054kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6330kcal 6384kcal 6437kcal 6490kcal 6543kcal 6596kcal 6649kcal 6703kcal 6756kcal 6809kcal 6862kcal 6915kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7607kcal 7660kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal 7980kcal
筋トレ
懸垂		 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2287kcal 2340kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2553kcal 2606kcal 2660kcal 2713kcal 2766kcal 2819kcal 2872kcal 2926kcal 2979kcal 3032kcal 3085kcal 3138kcal 3192kcal 3245kcal 3298kcal 3351kcal 3404kcal 3457kcal 3511kcal 3564kcal 3617kcal 3670kcal 3724kcal 3777kcal 3830kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4043kcal 4096kcal 4149kcal 4202kcal 4256kcal 4309kcal 4362kcal 4415kcal 4468kcal 4522kcal 4575kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4894kcal 4947kcal 5000kcal 5054kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6330kcal 6384kcal 6437kcal 6490kcal 6543kcal 6596kcal 6649kcal 6703kcal 6756kcal 6809kcal 6862kcal 6915kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7607kcal 7660kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal 7980kcal
筋トレ
スクワット		 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6720kcal 6790kcal 6860kcal 6930kcal 7000kcal 7070kcal 7140kcal 7210kcal 7280kcal 7350kcal 7420kcal 7490kcal 7560kcal 7630kcal 7700kcal 7770kcal 7840kcal 7910kcal 7980kcal 8050kcal 8120kcal 8190kcal 8260kcal 8330kcal 8400kcal 8470kcal 8540kcal 8610kcal 8680kcal 8750kcal 8820kcal 8890kcal 8960kcal 9030kcal 9100kcal 9170kcal 9240kcal 9310kcal 9380kcal 9450kcal 9520kcal 9590kcal 9660kcal 9730kcal 9800kcal 9870kcal 9940kcal 10010kcal 10080kcal 10150kcal 10220kcal 10290kcal 10360kcal 10430kcal 10500kcal
ヨガ
ハタ		 1470kcal 1512kcal 1554kcal 1596kcal 1638kcal 1680kcal 1722kcal 1764kcal 1806kcal 1848kcal 1890kcal 1932kcal 1974kcal 2016kcal 2058kcal 2100kcal 2142kcal 2184kcal 2226kcal 2268kcal 2310kcal 2352kcal 2394kcal 2436kcal 2478kcal 2520kcal 2562kcal 2604kcal 2646kcal 2688kcal 2730kcal 2772kcal 2814kcal 2856kcal 2898kcal 2940kcal 2982kcal 3024kcal 3066kcal 3108kcal 3150kcal 3192kcal 3234kcal 3276kcal 3318kcal 3360kcal 3402kcal 3444kcal 3486kcal 3528kcal 3570kcal 3612kcal 3654kcal 3696kcal 3738kcal 3780kcal 3822kcal 3864kcal 3906kcal 3948kcal 3990kcal 4032kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4200kcal 4242kcal 4284kcal 4326kcal 4368kcal 4410kcal 4452kcal 4494kcal 4536kcal 4578kcal 4620kcal 4662kcal 4704kcal 4746kcal 4788kcal 4830kcal 4872kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5040kcal 5082kcal 5124kcal 5166kcal 5208kcal 5250kcal 5292kcal 5334kcal 5376kcal 5418kcal 5460kcal 5502kcal 5544kcal 5586kcal 5628kcal 5670kcal 5712kcal 5754kcal 5796kcal 5838kcal 5880kcal 5922kcal 5964kcal 6006kcal 6048kcal 6090kcal 6132kcal 6174kcal 6216kcal 6258kcal 6300kcal
ヨガ
パワー		 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2688kcal 2744kcal 2800kcal 2856kcal 2912kcal 2968kcal 3024kcal 3080kcal 3136kcal 3192kcal 3248kcal 3304kcal 3360kcal 3416kcal 3472kcal 3528kcal 3584kcal 3640kcal 3696kcal 3752kcal 3808kcal 3864kcal 3920kcal 3976kcal 4032kcal 4088kcal 4144kcal 4200kcal 4256kcal 4312kcal 4368kcal 4424kcal 4480kcal 4536kcal 4592kcal 4648kcal 4704kcal 4760kcal 4816kcal 4872kcal 4928kcal 4984kcal 5040kcal 5096kcal 5152kcal 5208kcal 5264kcal 5320kcal 5376kcal 5432kcal 5488kcal 5544kcal 5600kcal 5656kcal 5712kcal 5768kcal 5824kcal 5880kcal 5936kcal 5992kcal 6048kcal 6104kcal 6160kcal 6216kcal 6272kcal 6328kcal 6384kcal 6440kcal 6496kcal 6552kcal 6608kcal 6664kcal 6720kcal 6776kcal 6832kcal 6888kcal 6944kcal 7000kcal 7056kcal 7112kcal 7168kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7392kcal 7448kcal 7504kcal 7560kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7784kcal 7840kcal 7896kcal 7952kcal 8008kcal 8064kcal 8120kcal 8176kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8400kcal
ダンス
ゆっくり		 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6720kcal 6790kcal 6860kcal 6930kcal 7000kcal 7070kcal 7140kcal 7210kcal 7280kcal 7350kcal 7420kcal 7490kcal 7560kcal 7630kcal 7700kcal 7770kcal 7840kcal 7910kcal 7980kcal 8050kcal 8120kcal 8190kcal 8260kcal 8330kcal 8400kcal 8470kcal 8540kcal 8610kcal 8680kcal 8750kcal 8820kcal 8890kcal 8960kcal 9030kcal 9100kcal 9170kcal 9240kcal 9310kcal 9380kcal 9450kcal 9520kcal 9590kcal 9660kcal 9730kcal 9800kcal 9870kcal 9940kcal 10010kcal 10080kcal 10150kcal 10220kcal 10290kcal 10360kcal 10430kcal 10500kcal
ダンス
普通		 3577kcal 3679kcal 3781kcal 3883kcal 3985kcal 4088kcal 4190kcal 4292kcal 4394kcal 4496kcal 4599kcal 4701kcal 4803kcal 4905kcal 5007kcal 5110kcal 5212kcal 5314kcal 5416kcal 5518kcal 5621kcal 5723kcal 5825kcal 5927kcal 6029kcal 6132kcal 6234kcal 6336kcal 6438kcal 6540kcal 6643kcal 6745kcal 6847kcal 6949kcal 7051kcal 7154kcal 7256kcal 7358kcal 7460kcal 7562kcal 7665kcal 7767kcal 7869kcal 7971kcal 8073kcal 8176kcal 8278kcal 8380kcal 8482kcal 8584kcal 8687kcal 8789kcal 8891kcal 8993kcal 9095kcal 9198kcal 9300kcal 9402kcal 9504kcal 9606kcal 9709kcal 9811kcal 9913kcal 10015kcal 10117kcal 10220kcal 10322kcal 10424kcal 10526kcal 10628kcal 10731kcal 10833kcal 10935kcal 11037kcal 11139kcal 11242kcal 11344kcal 11446kcal 11548kcal 11650kcal 11753kcal 11855kcal 11957kcal 12059kcal 12161kcal 12264kcal 12366kcal 12468kcal 12570kcal 12672kcal 12775kcal 12877kcal 12979kcal 13081kcal 13183kcal 13286kcal 13388kcal 13490kcal 13592kcal 13694kcal 13797kcal 13899kcal 14001kcal 14103kcal 14205kcal 14308kcal 14410kcal 14512kcal 14614kcal 14716kcal 14819kcal 14921kcal 15023kcal 15125kcal 15227kcal 15330kcal
ダンス
激しい		 4410kcal 4536kcal 4662kcal 4788kcal 4914kcal 5040kcal 5166kcal 5292kcal 5418kcal 5544kcal 5670kcal 5796kcal 5922kcal 6048kcal 6174kcal 6300kcal 6426kcal 6552kcal 6678kcal 6804kcal 6930kcal 7056kcal 7182kcal 7308kcal 7434kcal 7560kcal 7686kcal 7812kcal 7938kcal 8064kcal 8190kcal 8316kcal 8442kcal 8568kcal 8694kcal 8820kcal 8946kcal 9072kcal 9198kcal 9324kcal 9450kcal 9576kcal 9702kcal 9828kcal 9954kcal 10080kcal 10206kcal 10332kcal 10458kcal 10584kcal 10710kcal 10836kcal 10962kcal 11088kcal 11214kcal 11340kcal 11466kcal 11592kcal 11718kcal 11844kcal 11970kcal 12096kcal 12222kcal 12348kcal 12474kcal 12600kcal 12726kcal 12852kcal 12978kcal 13104kcal 13230kcal 13356kcal 13482kcal 13608kcal 13734kcal 13860kcal 13986kcal 14112kcal 14238kcal 14364kcal 14490kcal 14616kcal 14742kcal 14868kcal 14994kcal 15120kcal 15246kcal 15372kcal 15498kcal 15624kcal 15750kcal 15876kcal 16002kcal 16128kcal 16254kcal 16380kcal 16506kcal 16632kcal 16758kcal 16884kcal 17010kcal 17136kcal 17262kcal 17388kcal 17514kcal 17640kcal 17766kcal 17892kcal 18018kcal 18144kcal 18270kcal 18396kcal 18522kcal 18648kcal 18774kcal 18900kcal
踏み台昇降 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6720kcal 6790kcal 6860kcal 6930kcal 7000kcal 7070kcal 7140kcal 7210kcal 7280kcal 7350kcal 7420kcal 7490kcal 7560kcal 7630kcal 7700kcal 7770kcal 7840kcal 7910kcal 7980kcal 8050kcal 8120kcal 8190kcal 8260kcal 8330kcal 8400kcal 8470kcal 8540kcal 8610kcal 8680kcal 8750kcal 8820kcal 8890kcal 8960kcal 9030kcal 9100kcal 9170kcal 9240kcal 9310kcal 9380kcal 9450kcal 9520kcal 9590kcal 9660kcal 9730kcal 9800kcal 9870kcal 9940kcal 10010kcal 10080kcal 10150kcal 10220kcal 10290kcal 10360kcal 10430kcal 10500kcal
トランポリン
ゆっくり		 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1862kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2989kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3234kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3479kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3724kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3969kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4704kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4900kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5243kcal 5292kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5684kcal 5733kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5929kcal 5978kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6223kcal 6272kcal 6321kcal 6370kcal 6419kcal 6468kcal 6517kcal 6566kcal 6615kcal 6664kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6860kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7203kcal 7252kcal 7301kcal 7350kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2205kcal 2268kcal 2331kcal 2394kcal 2457kcal 2520kcal 2583kcal 2646kcal 2709kcal 2772kcal 2835kcal 2898kcal 2961kcal 3024kcal 3087kcal 3150kcal 3213kcal 3276kcal 3339kcal 3402kcal 3465kcal 3528kcal 3591kcal 3654kcal 3717kcal 3780kcal 3843kcal 3906kcal 3969kcal 4032kcal 4095kcal 4158kcal 4221kcal 4284kcal 4347kcal 4410kcal 4473kcal 4536kcal 4599kcal 4662kcal 4725kcal 4788kcal 4851kcal 4914kcal 4977kcal 5040kcal 5103kcal 5166kcal 5229kcal 5292kcal 5355kcal 5418kcal 5481kcal 5544kcal 5607kcal 5670kcal 5733kcal 5796kcal 5859kcal 5922kcal 5985kcal 6048kcal 6111kcal 6174kcal 6237kcal 6300kcal 6363kcal 6426kcal 6489kcal 6552kcal 6615kcal 6678kcal 6741kcal 6804kcal 6867kcal 6930kcal 6993kcal 7056kcal 7119kcal 7182kcal 7245kcal 7308kcal 7371kcal 7434kcal 7497kcal 7560kcal 7623kcal 7686kcal 7749kcal 7812kcal 7875kcal 7938kcal 8001kcal 8064kcal 8127kcal 8190kcal 8253kcal 8316kcal 8379kcal 8442kcal 8505kcal 8568kcal 8631kcal 8694kcal 8757kcal 8820kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal 9450kcal
HIIT
ジャンプなし		 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6720kcal 6790kcal 6860kcal 6930kcal 7000kcal 7070kcal 7140kcal 7210kcal 7280kcal 7350kcal 7420kcal 7490kcal 7560kcal 7630kcal 7700kcal 7770kcal 7840kcal 7910kcal 7980kcal 8050kcal 8120kcal 8190kcal 8260kcal 8330kcal 8400kcal 8470kcal 8540kcal 8610kcal 8680kcal 8750kcal 8820kcal 8890kcal 8960kcal 9030kcal 9100kcal 9170kcal 9240kcal 9310kcal 9380kcal 9450kcal 9520kcal 9590kcal 9660kcal 9730kcal 9800kcal 9870kcal 9940kcal 10010kcal 10080kcal 10150kcal 10220kcal 10290kcal 10360kcal 10430kcal 10500kcal
HIIT
ジャンプあり		 3920kcal 4032kcal 4144kcal 4256kcal 4368kcal 4480kcal 4592kcal 4704kcal 4816kcal 4928kcal 5040kcal 5152kcal 5264kcal 5376kcal 5488kcal 5600kcal 5712kcal 5824kcal 5936kcal 6048kcal 6160kcal 6272kcal 6384kcal 6496kcal 6608kcal 6720kcal 6832kcal 6944kcal 7056kcal 7168kcal 7280kcal 7392kcal 7504kcal 7616kcal 7728kcal 7840kcal 7952kcal 8064kcal 8176kcal 8288kcal 8400kcal 8512kcal 8624kcal 8736kcal 8848kcal 8960kcal 9072kcal 9184kcal 9296kcal 9408kcal 9520kcal 9632kcal 9744kcal 9856kcal 9968kcal 10080kcal 10192kcal 10304kcal 10416kcal 10528kcal 10640kcal 10752kcal 10864kcal 10976kcal 11088kcal 11200kcal 11312kcal 11424kcal 11536kcal 11648kcal 11760kcal 11872kcal 11984kcal 12096kcal 12208kcal 12320kcal 12432kcal 12544kcal 12656kcal 12768kcal 12880kcal 12992kcal 13104kcal 13216kcal 13328kcal 13440kcal 13552kcal 13664kcal 13776kcal 13888kcal 14000kcal 14112kcal 14224kcal 14336kcal 14448kcal 14560kcal 14672kcal 14784kcal 14896kcal 15008kcal 15120kcal 15232kcal 15344kcal 15456kcal 15568kcal 15680kcal 15792kcal 15904kcal 16016kcal 16128kcal 16240kcal 16352kcal 16464kcal 16576kcal 16688kcal 16800kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1470kcal 1512kcal 1554kcal 1596kcal 1638kcal 1680kcal 1722kcal 1764kcal 1806kcal 1848kcal 1890kcal 1932kcal 1974kcal 2016kcal 2058kcal 2100kcal 2142kcal 2184kcal 2226kcal 2268kcal 2310kcal 2352kcal 2394kcal 2436kcal 2478kcal 2520kcal 2562kcal 2604kcal 2646kcal 2688kcal 2730kcal 2772kcal 2814kcal 2856kcal 2898kcal 2940kcal 2982kcal 3024kcal 3066kcal 3108kcal 3150kcal 3192kcal 3234kcal 3276kcal 3318kcal 3360kcal 3402kcal 3444kcal 3486kcal 3528kcal 3570kcal 3612kcal 3654kcal 3696kcal 3738kcal 3780kcal 3822kcal 3864kcal 3906kcal 3948kcal 3990kcal 4032kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4200kcal 4242kcal 4284kcal 4326kcal 4368kcal 4410kcal 4452kcal 4494kcal 4536kcal 4578kcal 4620kcal 4662kcal 4704kcal 4746kcal 4788kcal 4830kcal 4872kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5040kcal 5082kcal 5124kcal 5166kcal 5208kcal 5250kcal 5292kcal 5334kcal 5376kcal 5418kcal 5460kcal 5502kcal 5544kcal 5586kcal 5628kcal 5670kcal 5712kcal 5754kcal 5796kcal 5838kcal 5880kcal 5922kcal 5964kcal 6006kcal 6048kcal 6090kcal 6132kcal 6174kcal 6216kcal 6258kcal 6300kcal
料理全般 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1862kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2989kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3234kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3479kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3724kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3969kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4704kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4900kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5243kcal 5292kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5684kcal 5733kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5929kcal 5978kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6223kcal 6272kcal 6321kcal 6370kcal 6419kcal 6468kcal 6517kcal 6566kcal 6615kcal 6664kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6860kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7203kcal 7252kcal 7301kcal 7350kcal
掃除機をかける 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2725kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2956kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal 6930kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1862kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2989kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3234kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3479kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3724kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3969kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4704kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4900kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5243kcal 5292kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5684kcal 5733kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5929kcal 5978kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6223kcal 6272kcal 6321kcal 6370kcal 6419kcal 6468kcal 6517kcal 6566kcal 6615kcal 6664kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6860kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7203kcal 7252kcal 7301kcal 7350kcal
部屋の片づけ全般 2352kcal 2419kcal 2486kcal 2553kcal 2620kcal 2688kcal 2755kcal 2822kcal 2889kcal 2956kcal 3024kcal 3091kcal 3158kcal 3225kcal 3292kcal 3360kcal 3427kcal 3494kcal 3561kcal 3628kcal 3696kcal 3763kcal 3830kcal 3897kcal 3964kcal 4032kcal 4099kcal 4166kcal 4233kcal 4300kcal 4368kcal 4435kcal 4502kcal 4569kcal 4636kcal 4704kcal 4771kcal 4838kcal 4905kcal 4972kcal 5040kcal 5107kcal 5174kcal 5241kcal 5308kcal 5376kcal 5443kcal 5510kcal 5577kcal 5644kcal 5712kcal 5779kcal 5846kcal 5913kcal 5980kcal 6048kcal 6115kcal 6182kcal 6249kcal 6316kcal 6384kcal 6451kcal 6518kcal 6585kcal 6652kcal 6720kcal 6787kcal 6854kcal 6921kcal 6988kcal 7056kcal 7123kcal 7190kcal 7257kcal 7324kcal 7392kcal 7459kcal 7526kcal 7593kcal 7660kcal 7728kcal 7795kcal 7862kcal 7929kcal 7996kcal 8064kcal 8131kcal 8198kcal 8265kcal 8332kcal 8400kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8803kcal 8870kcal 8937kcal 9004kcal 9072kcal 9139kcal 9206kcal 9273kcal 9340kcal 9408kcal 9475kcal 9542kcal 9609kcal 9676kcal 9744kcal 9811kcal 9878kcal 9945kcal 10012kcal 10080kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 980kcal 1008kcal 1036kcal 1064kcal 1092kcal 1120kcal 1148kcal 1176kcal 1204kcal 1232kcal 1260kcal 1288kcal 1316kcal 1344kcal 1372kcal 1400kcal 1428kcal 1456kcal 1484kcal 1512kcal 1540kcal 1568kcal 1596kcal 1624kcal 1652kcal 1680kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2352kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3192kcal 3220kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3556kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3724kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal
トイレ 882kcal 907kcal 932kcal 957kcal 982kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1461kcal 1486kcal 1512kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1738kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1839kcal 1864kcal 1890kcal 1915kcal 1940kcal 1965kcal 1990kcal 2016kcal 2041kcal 2066kcal 2091kcal 2116kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2368kcal 2394kcal 2419kcal 2444kcal 2469kcal 2494kcal 2520kcal 2545kcal 2570kcal 2595kcal 2620kcal 2646kcal 2671kcal 2696kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3024kcal 3049kcal 3074kcal 3099kcal 3124kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3276kcal 3301kcal 3326kcal 3351kcal 3376kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3477kcal 3502kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3729kcal 3754kcal 3780kcal
風呂でシャワー 980kcal 1008kcal 1036kcal 1064kcal 1092kcal 1120kcal 1148kcal 1176kcal 1204kcal 1232kcal 1260kcal 1288kcal 1316kcal 1344kcal 1372kcal 1400kcal 1428kcal 1456kcal 1484kcal 1512kcal 1540kcal 1568kcal 1596kcal 1624kcal 1652kcal 1680kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2352kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3192kcal 3220kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3556kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3724kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal
風呂で入浴 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2520kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2772kcal 2793kcal 2814kcal 2835kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2961kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3150kcal
デスクワーク 637kcal 655kcal 673kcal 691kcal 709kcal 728kcal 746kcal 764kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 855kcal 873kcal 891kcal 910kcal 928kcal 946kcal 964kcal 982kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1092kcal 1110kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1365kcal 1383kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1547kcal 1565kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1801kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1965kcal 1983kcal 2002kcal 2020kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2165kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2256kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2366kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal 2711kcal 2730kcal
立って仕事をする 882kcal 907kcal 932kcal 957kcal 982kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1461kcal 1486kcal 1512kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1738kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1839kcal 1864kcal 1890kcal 1915kcal 1940kcal 1965kcal 1990kcal 2016kcal 2041kcal 2066kcal 2091kcal 2116kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2368kcal 2394kcal 2419kcal 2444kcal 2469kcal 2494kcal 2520kcal 2545kcal 2570kcal 2595kcal 2620kcal 2646kcal 2671kcal 2696kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3024kcal 3049kcal 3074kcal 3099kcal 3124kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3276kcal 3301kcal 3326kcal 3351kcal 3376kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3477kcal 3502kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3729kcal 3754kcal 3780kcal
体をよく動かす仕事 1470kcal 1512kcal 1554kcal 1596kcal 1638kcal 1680kcal 1722kcal 1764kcal 1806kcal 1848kcal 1890kcal 1932kcal 1974kcal 2016kcal 2058kcal 2100kcal 2142kcal 2184kcal 2226kcal 2268kcal 2310kcal 2352kcal 2394kcal 2436kcal 2478kcal 2520kcal 2562kcal 2604kcal 2646kcal 2688kcal 2730kcal 2772kcal 2814kcal 2856kcal 2898kcal 2940kcal 2982kcal 3024kcal 3066kcal 3108kcal 3150kcal 3192kcal 3234kcal 3276kcal 3318kcal 3360kcal 3402kcal 3444kcal 3486kcal 3528kcal 3570kcal 3612kcal 3654kcal 3696kcal 3738kcal 3780kcal 3822kcal 3864kcal 3906kcal 3948kcal 3990kcal 4032kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4200kcal 4242kcal 4284kcal 4326kcal 4368kcal 4410kcal 4452kcal 4494kcal 4536kcal 4578kcal 4620kcal 4662kcal 4704kcal 4746kcal 4788kcal 4830kcal 4872kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5040kcal 5082kcal 5124kcal 5166kcal 5208kcal 5250kcal 5292kcal 5334kcal 5376kcal 5418kcal 5460kcal 5502kcal 5544kcal 5586kcal 5628kcal 5670kcal 5712kcal 5754kcal 5796kcal 5838kcal 5880kcal 5922kcal 5964kcal 6006kcal 6048kcal 6090kcal 6132kcal 6174kcal 6216kcal 6258kcal 6300kcal
電車バスに乗車 637kcal 655kcal 673kcal 691kcal 709kcal 728kcal 746kcal 764kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 855kcal 873kcal 891kcal 910kcal 928kcal 946kcal 964kcal 982kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1092kcal 1110kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1365kcal 1383kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1547kcal 1565kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1801kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1965kcal 1983kcal 2002kcal 2020kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2165kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2256kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2366kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal 2711kcal 2730kcal
自動車を運転 1225kcal 1260kcal 1295kcal 1330kcal 1365kcal 1400kcal 1435kcal 1470kcal 1505kcal 1540kcal 1575kcal 1610kcal 1645kcal 1680kcal 1715kcal 1750kcal 1785kcal 1820kcal 1855kcal 1890kcal 1925kcal 1960kcal 1995kcal 2030kcal 2065kcal 2100kcal 2135kcal 2170kcal 2205kcal 2240kcal 2275kcal 2310kcal 2345kcal 2380kcal 2415kcal 2450kcal 2485kcal 2520kcal 2555kcal 2590kcal 2625kcal 2660kcal 2695kcal 2730kcal 2765kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2940kcal 2975kcal 3010kcal 3045kcal 3080kcal 3115kcal 3150kcal 3185kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3325kcal 3360kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3500kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3640kcal 3675kcal 3710kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3850kcal 3885kcal 3920kcal 3955kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4095kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4375kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4655kcal 4690kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4970kcal 5005kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5180kcal 5215kcal 5250kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6762kcal 6955kcal 7148kcal 7341kcal 7534kcal 7728kcal 7921kcal 8114kcal 8307kcal 8500kcal 8694kcal 8887kcal 9080kcal 9273kcal 9466kcal 9660kcal 9853kcal 10046kcal 10239kcal 10432kcal 10626kcal 10819kcal 11012kcal 11205kcal 11398kcal 11592kcal 11785kcal 11978kcal 12171kcal 12364kcal 12558kcal 12751kcal 12944kcal 13137kcal 13330kcal 13524kcal 13717kcal 13910kcal 14103kcal 14296kcal 14490kcal 14683kcal 14876kcal 15069kcal 15262kcal 15456kcal 15649kcal 15842kcal 16035kcal 16228kcal 16422kcal 16615kcal 16808kcal 17001kcal 17194kcal 17388kcal 17581kcal 17774kcal 17967kcal 18160kcal 18354kcal 18547kcal 18740kcal 18933kcal 19126kcal 19320kcal 19513kcal 19706kcal 19899kcal 20092kcal 20286kcal 20479kcal 20672kcal 20865kcal 21058kcal 21252kcal 21445kcal 21638kcal 21831kcal 22024kcal 22218kcal 22411kcal 22604kcal 22797kcal 22990kcal 23184kcal 23377kcal 23570kcal 23763kcal 23956kcal 24150kcal 24343kcal 24536kcal 24729kcal 24922kcal 25116kcal 25309kcal 25502kcal 25695kcal 25888kcal 26082kcal 26275kcal 26468kcal 26661kcal 26854kcal 27048kcal 27241kcal 27434kcal 27627kcal 27820kcal 28014kcal 28207kcal 28400kcal 28593kcal 28786kcal 28980kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6027kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6888kcal 7060kcal 7232kcal 7404kcal 7576kcal 7749kcal 7921kcal 8093kcal 8265kcal 8437kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9126kcal 9298kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9987kcal 10159kcal 10332kcal 10504kcal 10676kcal 10848kcal 11020kcal 11193kcal 11365kcal 11537kcal 11709kcal 11881kcal 12054kcal 12226kcal 12398kcal 12570kcal 12742kcal 12915kcal 13087kcal 13259kcal 13431kcal 13603kcal 13776kcal 13948kcal 14120kcal 14292kcal 14464kcal 14637kcal 14809kcal 14981kcal 15153kcal 15325kcal 15498kcal 15670kcal 15842kcal 16014kcal 16186kcal 16359kcal 16531kcal 16703kcal 16875kcal 17047kcal 17220kcal 17392kcal 17564kcal 17736kcal 17908kcal 18081kcal 18253kcal 18425kcal 18597kcal 18769kcal 18942kcal 19114kcal 19286kcal 19458kcal 19630kcal 19803kcal 19975kcal 20147kcal 20319kcal 20491kcal 20664kcal 20836kcal 21008kcal 21180kcal 21352kcal 21525kcal 21697kcal 21869kcal 22041kcal 22213kcal 22386kcal 22558kcal 22730kcal 22902kcal 23074kcal 23247kcal 23419kcal 23591kcal 23763kcal 23935kcal 24108kcal 24280kcal 24452kcal 24624kcal 24796kcal 24969kcal 25141kcal 25313kcal 25485kcal 25657kcal 25830kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5782kcal 5947kcal 6112kcal 6277kcal 6442kcal 6608kcal 6773kcal 6938kcal 7103kcal 7268kcal 7434kcal 7599kcal 7764kcal 7929kcal 8094kcal 8260kcal 8425kcal 8590kcal 8755kcal 8920kcal 9086kcal 9251kcal 9416kcal 9581kcal 9746kcal 9912kcal 10077kcal 10242kcal 10407kcal 10572kcal 10738kcal 10903kcal 11068kcal 11233kcal 11398kcal 11564kcal 11729kcal 11894kcal 12059kcal 12224kcal 12390kcal 12555kcal 12720kcal 12885kcal 13050kcal 13216kcal 13381kcal 13546kcal 13711kcal 13876kcal 14042kcal 14207kcal 14372kcal 14537kcal 14702kcal 14868kcal 15033kcal 15198kcal 15363kcal 15528kcal 15694kcal 15859kcal 16024kcal 16189kcal 16354kcal 16520kcal 16685kcal 16850kcal 17015kcal 17180kcal 17346kcal 17511kcal 17676kcal 17841kcal 18006kcal 18172kcal 18337kcal 18502kcal 18667kcal 18832kcal 18998kcal 19163kcal 19328kcal 19493kcal 19658kcal 19824kcal 19989kcal 20154kcal 20319kcal 20484kcal 20650kcal 20815kcal 20980kcal 21145kcal 21310kcal 21476kcal 21641kcal 21806kcal 21971kcal 22136kcal 22302kcal 22467kcal 22632kcal 22797kcal 22962kcal 23128kcal 23293kcal 23458kcal 23623kcal 23788kcal 23954kcal 24119kcal 24284kcal 24449kcal 24614kcal 24780kcal
水泳
(速め:全般)		 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6720kcal 6860kcal 7000kcal 7140kcal 7280kcal 7420kcal 7560kcal 7700kcal 7840kcal 7980kcal 8120kcal 8260kcal 8400kcal 8540kcal 8680kcal 8820kcal 8960kcal 9100kcal 9240kcal 9380kcal 9520kcal 9660kcal 9800kcal 9940kcal 10080kcal 10220kcal 10360kcal 10500kcal 10640kcal 10780kcal 10920kcal 11060kcal 11200kcal 11340kcal 11480kcal 11620kcal 11760kcal 11900kcal 12040kcal 12180kcal 12320kcal 12460kcal 12600kcal 12740kcal 12880kcal 13020kcal 13160kcal 13300kcal 13440kcal 13580kcal 13720kcal 13860kcal 14000kcal 14140kcal 14280kcal 14420kcal 14560kcal 14700kcal 14840kcal 14980kcal 15120kcal 15260kcal 15400kcal 15540kcal 15680kcal 15820kcal 15960kcal 16100kcal 16240kcal 16380kcal 16520kcal 16660kcal 16800kcal 16940kcal 17080kcal 17220kcal 17360kcal 17500kcal 17640kcal 17780kcal 17920kcal 18060kcal 18200kcal 18340kcal 18480kcal 18620kcal 18760kcal 18900kcal 19040kcal 19180kcal 19320kcal 19460kcal 19600kcal 19740kcal 19880kcal 20020kcal 20160kcal 20300kcal 20440kcal 20580kcal 20720kcal 20860kcal 21000kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6720kcal 6860kcal 7000kcal 7140kcal 7280kcal 7420kcal 7560kcal 7700kcal 7840kcal 7980kcal 8120kcal 8260kcal 8400kcal 8540kcal 8680kcal 8820kcal 8960kcal 9100kcal 9240kcal 9380kcal 9520kcal 9660kcal 9800kcal 9940kcal 10080kcal 10220kcal 10360kcal 10500kcal 10640kcal 10780kcal 10920kcal 11060kcal 11200kcal 11340kcal 11480kcal 11620kcal 11760kcal 11900kcal 12040kcal 12180kcal 12320kcal 12460kcal 12600kcal 12740kcal 12880kcal 13020kcal 13160kcal 13300kcal 13440kcal 13580kcal 13720kcal 13860kcal 14000kcal 14140kcal 14280kcal 14420kcal 14560kcal 14700kcal 14840kcal 14980kcal 15120kcal 15260kcal 15400kcal 15540kcal 15680kcal 15820kcal 15960kcal 16100kcal 16240kcal 16380kcal 16520kcal 16660kcal 16800kcal 16940kcal 17080kcal 17220kcal 17360kcal 17500kcal 17640kcal 17780kcal 17920kcal 18060kcal 18200kcal 18340kcal 18480kcal 18620kcal 18760kcal 18900kcal 19040kcal 19180kcal 19320kcal 19460kcal 19600kcal 19740kcal 19880kcal 20020kcal 20160kcal 20300kcal 20440kcal 20580kcal 20720kcal 20860kcal 21000kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6720kcal 6860kcal 7000kcal 7140kcal 7280kcal 7420kcal 7560kcal 7700kcal 7840kcal 7980kcal 8120kcal 8260kcal 8400kcal 8540kcal 8680kcal 8820kcal 8960kcal 9100kcal 9240kcal 9380kcal 9520kcal 9660kcal 9800kcal 9940kcal 10080kcal 10220kcal 10360kcal 10500kcal 10640kcal 10780kcal 10920kcal 11060kcal 11200kcal 11340kcal 11480kcal 11620kcal 11760kcal 11900kcal 12040kcal 12180kcal 12320kcal 12460kcal 12600kcal 12740kcal 12880kcal 13020kcal 13160kcal 13300kcal 13440kcal 13580kcal 13720kcal 13860kcal 14000kcal 14140kcal 14280kcal 14420kcal 14560kcal 14700kcal 14840kcal 14980kcal 15120kcal 15260kcal 15400kcal 15540kcal 15680kcal 15820kcal 15960kcal 16100kcal 16240kcal 16380kcal 16520kcal 16660kcal 16800kcal 16940kcal 17080kcal 17220kcal 17360kcal 17500kcal 17640kcal 17780kcal 17920kcal 18060kcal 18200kcal 18340kcal 18480kcal 18620kcal 18760kcal 18900kcal 19040kcal 19180kcal 19320kcal 19460kcal 19600kcal 19740kcal 19880kcal 20020kcal 20160kcal 20300kcal 20440kcal 20580kcal 20720kcal 20860kcal 21000kcal
ダンス
激しい		 4410kcal 4536kcal 4662kcal 4788kcal 4914kcal 5040kcal 5166kcal 5292kcal 5418kcal 5544kcal 5670kcal 5796kcal 5922kcal 6048kcal 6174kcal 6300kcal 6426kcal 6552kcal 6678kcal 6804kcal 6930kcal 7056kcal 7182kcal 7308kcal 7434kcal 7560kcal 7686kcal 7812kcal 7938kcal 8064kcal 8190kcal 8316kcal 8442kcal 8568kcal 8694kcal 8820kcal 8946kcal 9072kcal 9198kcal 9324kcal 9450kcal 9576kcal 9702kcal 9828kcal 9954kcal 10080kcal 10206kcal 10332kcal 10458kcal 10584kcal 10710kcal 10836kcal 10962kcal 11088kcal 11214kcal 11340kcal 11466kcal 11592kcal 11718kcal 11844kcal 11970kcal 12096kcal 12222kcal 12348kcal 12474kcal 12600kcal 12726kcal 12852kcal 12978kcal 13104kcal 13230kcal 13356kcal 13482kcal 13608kcal 13734kcal 13860kcal 13986kcal 14112kcal 14238kcal 14364kcal 14490kcal 14616kcal 14742kcal 14868kcal 14994kcal 15120kcal 15246kcal 15372kcal 15498kcal 15624kcal 15750kcal 15876kcal 16002kcal 16128kcal 16254kcal 16380kcal 16506kcal 16632kcal 16758kcal 16884kcal 17010kcal 17136kcal 17262kcal 17388kcal 17514kcal 17640kcal 17766kcal 17892kcal 18018kcal 18144kcal 18270kcal 18396kcal 18522kcal 18648kcal 18774kcal 18900kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4312kcal 4435kcal 4558kcal 4681kcal 4804kcal 4928kcal 5051kcal 5174kcal 5297kcal 5420kcal 5544kcal 5667kcal 5790kcal 5913kcal 6036kcal 6160kcal 6283kcal 6406kcal 6529kcal 6652kcal 6776kcal 6899kcal 7022kcal 7145kcal 7268kcal 7392kcal 7515kcal 7638kcal 7761kcal 7884kcal 8008kcal 8131kcal 8254kcal 8377kcal 8500kcal 8624kcal 8747kcal 8870kcal 8993kcal 9116kcal 9240kcal 9363kcal 9486kcal 9609kcal 9732kcal 9856kcal 9979kcal 10102kcal 10225kcal 10348kcal 10472kcal 10595kcal 10718kcal 10841kcal 10964kcal 11088kcal 11211kcal 11334kcal 11457kcal 11580kcal 11704kcal 11827kcal 11950kcal 12073kcal 12196kcal 12320kcal 12443kcal 12566kcal 12689kcal 12812kcal 12936kcal 13059kcal 13182kcal 13305kcal 13428kcal 13552kcal 13675kcal 13798kcal 13921kcal 14044kcal 14168kcal 14291kcal 14414kcal 14537kcal 14660kcal 14784kcal 14907kcal 15030kcal 15153kcal 15276kcal 15400kcal 15523kcal 15646kcal 15769kcal 15892kcal 16016kcal 16139kcal 16262kcal 16385kcal 16508kcal 16632kcal 16755kcal 16878kcal 17001kcal 17124kcal 17248kcal 17371kcal 17494kcal 17617kcal 17740kcal 17864kcal 17987kcal 18110kcal 18233kcal 18356kcal 18480kcal
水泳
(普通:全般)		 4067kcal 4183kcal 4299kcal 4415kcal 4531kcal 4648kcal 4764kcal 4880kcal 4996kcal 5112kcal 5229kcal 5345kcal 5461kcal 5577kcal 5693kcal 5810kcal 5926kcal 6042kcal 6158kcal 6274kcal 6391kcal 6507kcal 6623kcal 6739kcal 6855kcal 6972kcal 7088kcal 7204kcal 7320kcal 7436kcal 7553kcal 7669kcal 7785kcal 7901kcal 8017kcal 8134kcal 8250kcal 8366kcal 8482kcal 8598kcal 8715kcal 8831kcal 8947kcal 9063kcal 9179kcal 9296kcal 9412kcal 9528kcal 9644kcal 9760kcal 9877kcal 9993kcal 10109kcal 10225kcal 10341kcal 10458kcal 10574kcal 10690kcal 10806kcal 10922kcal 11039kcal 11155kcal 11271kcal 11387kcal 11503kcal 11620kcal 11736kcal 11852kcal 11968kcal 12084kcal 12201kcal 12317kcal 12433kcal 12549kcal 12665kcal 12782kcal 12898kcal 13014kcal 13130kcal 13246kcal 13363kcal 13479kcal 13595kcal 13711kcal 13827kcal 13944kcal 14060kcal 14176kcal 14292kcal 14408kcal 14525kcal 14641kcal 14757kcal 14873kcal 14989kcal 15106kcal 15222kcal 15338kcal 15454kcal 15570kcal 15687kcal 15803kcal 15919kcal 16035kcal 16151kcal 16268kcal 16384kcal 16500kcal 16616kcal 16732kcal 16849kcal 16965kcal 17081kcal 17197kcal 17313kcal 17430kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3920kcal 4032kcal 4144kcal 4256kcal 4368kcal 4480kcal 4592kcal 4704kcal 4816kcal 4928kcal 5040kcal 5152kcal 5264kcal 5376kcal 5488kcal 5600kcal 5712kcal 5824kcal 5936kcal 6048kcal 6160kcal 6272kcal 6384kcal 6496kcal 6608kcal 6720kcal 6832kcal 6944kcal 7056kcal 7168kcal 7280kcal 7392kcal 7504kcal 7616kcal 7728kcal 7840kcal 7952kcal 8064kcal 8176kcal 8288kcal 8400kcal 8512kcal 8624kcal 8736kcal 8848kcal 8960kcal 9072kcal 9184kcal 9296kcal 9408kcal 9520kcal 9632kcal 9744kcal 9856kcal 9968kcal 10080kcal 10192kcal 10304kcal 10416kcal 10528kcal 10640kcal 10752kcal 10864kcal 10976kcal 11088kcal 11200kcal 11312kcal 11424kcal 11536kcal 11648kcal 11760kcal 11872kcal 11984kcal 12096kcal 12208kcal 12320kcal 12432kcal 12544kcal 12656kcal 12768kcal 12880kcal 12992kcal 13104kcal 13216kcal 13328kcal 13440kcal 13552kcal 13664kcal 13776kcal 13888kcal 14000kcal 14112kcal 14224kcal 14336kcal 14448kcal 14560kcal 14672kcal 14784kcal 14896kcal 15008kcal 15120kcal 15232kcal 15344kcal 15456kcal 15568kcal 15680kcal 15792kcal 15904kcal 16016kcal 16128kcal 16240kcal 16352kcal 16464kcal 16576kcal 16688kcal 16800kcal
山登り 3920kcal 4032kcal 4144kcal 4256kcal 4368kcal 4480kcal 4592kcal 4704kcal 4816kcal 4928kcal 5040kcal 5152kcal 5264kcal 5376kcal 5488kcal 5600kcal 5712kcal 5824kcal 5936kcal 6048kcal 6160kcal 6272kcal 6384kcal 6496kcal 6608kcal 6720kcal 6832kcal 6944kcal 7056kcal 7168kcal 7280kcal 7392kcal 7504kcal 7616kcal 7728kcal 7840kcal 7952kcal 8064kcal 8176kcal 8288kcal 8400kcal 8512kcal 8624kcal 8736kcal 8848kcal 8960kcal 9072kcal 9184kcal 9296kcal 9408kcal 9520kcal 9632kcal 9744kcal 9856kcal 9968kcal 10080kcal 10192kcal 10304kcal 10416kcal 10528kcal 10640kcal 10752kcal 10864kcal 10976kcal 11088kcal 11200kcal 11312kcal 11424kcal 11536kcal 11648kcal 11760kcal 11872kcal 11984kcal 12096kcal 12208kcal 12320kcal 12432kcal 12544kcal 12656kcal 12768kcal 12880kcal 12992kcal 13104kcal 13216kcal 13328kcal 13440kcal 13552kcal 13664kcal 13776kcal 13888kcal 14000kcal 14112kcal 14224kcal 14336kcal 14448kcal 14560kcal 14672kcal 14784kcal 14896kcal 15008kcal 15120kcal 15232kcal 15344kcal 15456kcal 15568kcal 15680kcal 15792kcal 15904kcal 16016kcal 16128kcal 16240kcal 16352kcal 16464kcal 16576kcal 16688kcal 16800kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3920kcal 4032kcal 4144kcal 4256kcal 4368kcal 4480kcal 4592kcal 4704kcal 4816kcal 4928kcal 5040kcal 5152kcal 5264kcal 5376kcal 5488kcal 5600kcal 5712kcal 5824kcal 5936kcal 6048kcal 6160kcal 6272kcal 6384kcal 6496kcal 6608kcal 6720kcal 6832kcal 6944kcal 7056kcal 7168kcal 7280kcal 7392kcal 7504kcal 7616kcal 7728kcal 7840kcal 7952kcal 8064kcal 8176kcal 8288kcal 8400kcal 8512kcal 8624kcal 8736kcal 8848kcal 8960kcal 9072kcal 9184kcal 9296kcal 9408kcal 9520kcal 9632kcal 9744kcal 9856kcal 9968kcal 10080kcal 10192kcal 10304kcal 10416kcal 10528kcal 10640kcal 10752kcal 10864kcal 10976kcal 11088kcal 11200kcal 11312kcal 11424kcal 11536kcal 11648kcal 11760kcal 11872kcal 11984kcal 12096kcal 12208kcal 12320kcal 12432kcal 12544kcal 12656kcal 12768kcal 12880kcal 12992kcal 13104kcal 13216kcal 13328kcal 13440kcal 13552kcal 13664kcal 13776kcal 13888kcal 14000kcal 14112kcal 14224kcal 14336kcal 14448kcal 14560kcal 14672kcal 14784kcal 14896kcal 15008kcal 15120kcal 15232kcal 15344kcal 15456kcal 15568kcal 15680kcal 15792kcal 15904kcal 16016kcal 16128kcal 16240kcal 16352kcal 16464kcal 16576kcal 16688kcal 16800kcal
HIIT
ジャンプあり		 3920kcal 4032kcal 4144kcal 4256kcal 4368kcal 4480kcal 4592kcal 4704kcal 4816kcal 4928kcal 5040kcal 5152kcal 5264kcal 5376kcal 5488kcal 5600kcal 5712kcal 5824kcal 5936kcal 6048kcal 6160kcal 6272kcal 6384kcal 6496kcal 6608kcal 6720kcal 6832kcal 6944kcal 7056kcal 7168kcal 7280kcal 7392kcal 7504kcal 7616kcal 7728kcal 7840kcal 7952kcal 8064kcal 8176kcal 8288kcal 8400kcal 8512kcal 8624kcal 8736kcal 8848kcal 8960kcal 9072kcal 9184kcal 9296kcal 9408kcal 9520kcal 9632kcal 9744kcal 9856kcal 9968kcal 10080kcal 10192kcal 10304kcal 10416kcal 10528kcal 10640kcal 10752kcal 10864kcal 10976kcal 11088kcal 11200kcal 11312kcal 11424kcal 11536kcal 11648kcal 11760kcal 11872kcal 11984kcal 12096kcal 12208kcal 12320kcal 12432kcal 12544kcal 12656kcal 12768kcal 12880kcal 12992kcal 13104kcal 13216kcal 13328kcal 13440kcal 13552kcal 13664kcal 13776kcal 13888kcal 14000kcal 14112kcal 14224kcal 14336kcal 14448kcal 14560kcal 14672kcal 14784kcal 14896kcal 15008kcal 15120kcal 15232kcal 15344kcal 15456kcal 15568kcal 15680kcal 15792kcal 15904kcal 16016kcal 16128kcal 16240kcal 16352kcal 16464kcal 16576kcal 16688kcal 16800kcal
ダンス
普通		 3577kcal 3679kcal 3781kcal 3883kcal 3985kcal 4088kcal 4190kcal 4292kcal 4394kcal 4496kcal 4599kcal 4701kcal 4803kcal 4905kcal 5007kcal 5110kcal 5212kcal 5314kcal 5416kcal 5518kcal 5621kcal 5723kcal 5825kcal 5927kcal 6029kcal 6132kcal 6234kcal 6336kcal 6438kcal 6540kcal 6643kcal 6745kcal 6847kcal 6949kcal 7051kcal 7154kcal 7256kcal 7358kcal 7460kcal 7562kcal 7665kcal 7767kcal 7869kcal 7971kcal 8073kcal 8176kcal 8278kcal 8380kcal 8482kcal 8584kcal 8687kcal 8789kcal 8891kcal 8993kcal 9095kcal 9198kcal 9300kcal 9402kcal 9504kcal 9606kcal 9709kcal 9811kcal 9913kcal 10015kcal 10117kcal 10220kcal 10322kcal 10424kcal 10526kcal 10628kcal 10731kcal 10833kcal 10935kcal 11037kcal 11139kcal 11242kcal 11344kcal 11446kcal 11548kcal 11650kcal 11753kcal 11855kcal 11957kcal 12059kcal 12161kcal 12264kcal 12366kcal 12468kcal 12570kcal 12672kcal 12775kcal 12877kcal 12979kcal 13081kcal 13183kcal 13286kcal 13388kcal 13490kcal 13592kcal 13694kcal 13797kcal 13899kcal 14001kcal 14103kcal 14205kcal 14308kcal 14410kcal 14512kcal 14614kcal 14716kcal 14819kcal 14921kcal 15023kcal 15125kcal 15227kcal 15330kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2940kcal 3024kcal 3108kcal 3192kcal 3276kcal 3360kcal 3444kcal 3528kcal 3612kcal 3696kcal 3780kcal 3864kcal 3948kcal 4032kcal 4116kcal 4200kcal 4284kcal 4368kcal 4452kcal 4536kcal 4620kcal 4704kcal 4788kcal 4872kcal 4956kcal 5040kcal 5124kcal 5208kcal 5292kcal 5376kcal 5460kcal 5544kcal 5628kcal 5712kcal 5796kcal 5880kcal 5964kcal 6048kcal 6132kcal 6216kcal 6300kcal 6384kcal 6468kcal 6552kcal 6636kcal 6720kcal 6804kcal 6888kcal 6972kcal 7056kcal 7140kcal 7224kcal 7308kcal 7392kcal 7476kcal 7560kcal 7644kcal 7728kcal 7812kcal 7896kcal 7980kcal 8064kcal 8148kcal 8232kcal 8316kcal 8400kcal 8484kcal 8568kcal 8652kcal 8736kcal 8820kcal 8904kcal 8988kcal 9072kcal 9156kcal 9240kcal 9324kcal 9408kcal 9492kcal 9576kcal 9660kcal 9744kcal 9828kcal 9912kcal 9996kcal 10080kcal 10164kcal 10248kcal 10332kcal 10416kcal 10500kcal 10584kcal 10668kcal 10752kcal 10836kcal 10920kcal 11004kcal 11088kcal 11172kcal 11256kcal 11340kcal 11424kcal 11508kcal 11592kcal 11676kcal 11760kcal 11844kcal 11928kcal 12012kcal 12096kcal 12180kcal 12264kcal 12348kcal 12432kcal 12516kcal 12600kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2940kcal 3024kcal 3108kcal 3192kcal 3276kcal 3360kcal 3444kcal 3528kcal 3612kcal 3696kcal 3780kcal 3864kcal 3948kcal 4032kcal 4116kcal 4200kcal 4284kcal 4368kcal 4452kcal 4536kcal 4620kcal 4704kcal 4788kcal 4872kcal 4956kcal 5040kcal 5124kcal 5208kcal 5292kcal 5376kcal 5460kcal 5544kcal 5628kcal 5712kcal 5796kcal 5880kcal 5964kcal 6048kcal 6132kcal 6216kcal 6300kcal 6384kcal 6468kcal 6552kcal 6636kcal 6720kcal 6804kcal 6888kcal 6972kcal 7056kcal 7140kcal 7224kcal 7308kcal 7392kcal 7476kcal 7560kcal 7644kcal 7728kcal 7812kcal 7896kcal 7980kcal 8064kcal 8148kcal 8232kcal 8316kcal 8400kcal 8484kcal 8568kcal 8652kcal 8736kcal 8820kcal 8904kcal 8988kcal 9072kcal 9156kcal 9240kcal 9324kcal 9408kcal 9492kcal 9576kcal 9660kcal 9744kcal 9828kcal 9912kcal 9996kcal 10080kcal 10164kcal 10248kcal 10332kcal 10416kcal 10500kcal 10584kcal 10668kcal 10752kcal 10836kcal 10920kcal 11004kcal 11088kcal 11172kcal 11256kcal 11340kcal 11424kcal 11508kcal 11592kcal 11676kcal 11760kcal 11844kcal 11928kcal 12012kcal 12096kcal 12180kcal 12264kcal 12348kcal 12432kcal 12516kcal 12600kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2819kcal 2893kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3190kcal 3264kcal 3339kcal 3413kcal 3487kcal 3561kcal 3635kcal 3710kcal 3784kcal 3858kcal 3932kcal 4006kcal 4081kcal 4155kcal 4229kcal 4303kcal 4377kcal 4452kcal 4526kcal 4600kcal 4674kcal 4748kcal 4823kcal 4897kcal 4971kcal 5045kcal 5119kcal 5194kcal 5268kcal 5342kcal 5416kcal 5490kcal 5565kcal 5639kcal 5713kcal 5787kcal 5861kcal 5936kcal 6010kcal 6084kcal 6158kcal 6232kcal 6307kcal 6381kcal 6455kcal 6529kcal 6603kcal 6678kcal 6752kcal 6826kcal 6900kcal 6974kcal 7049kcal 7123kcal 7197kcal 7271kcal 7345kcal 7420kcal 7494kcal 7568kcal 7642kcal 7716kcal 7791kcal 7865kcal 7939kcal 8013kcal 8087kcal 8162kcal 8236kcal 8310kcal 8384kcal 8458kcal 8533kcal 8607kcal 8681kcal 8755kcal 8829kcal 8904kcal 8978kcal 9052kcal 9126kcal 9200kcal 9275kcal 9349kcal 9423kcal 9497kcal 9571kcal 9646kcal 9720kcal 9794kcal 9868kcal 9942kcal 10017kcal 10091kcal 10165kcal 10239kcal 10313kcal 10388kcal 10462kcal 10536kcal 10610kcal 10684kcal 10759kcal 10833kcal 10907kcal 10981kcal 11055kcal 11130kcal
踏み台昇降 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6720kcal 6790kcal 6860kcal 6930kcal 7000kcal 7070kcal 7140kcal 7210kcal 7280kcal 7350kcal 7420kcal 7490kcal 7560kcal 7630kcal 7700kcal 7770kcal 7840kcal 7910kcal 7980kcal 8050kcal 8120kcal 8190kcal 8260kcal 8330kcal 8400kcal 8470kcal 8540kcal 8610kcal 8680kcal 8750kcal 8820kcal 8890kcal 8960kcal 9030kcal 9100kcal 9170kcal 9240kcal 9310kcal 9380kcal 9450kcal 9520kcal 9590kcal 9660kcal 9730kcal 9800kcal 9870kcal 9940kcal 10010kcal 10080kcal 10150kcal 10220kcal 10290kcal 10360kcal 10430kcal 10500kcal
HIIT
ジャンプなし		 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6720kcal 6790kcal 6860kcal 6930kcal 7000kcal 7070kcal 7140kcal 7210kcal 7280kcal 7350kcal 7420kcal 7490kcal 7560kcal 7630kcal 7700kcal 7770kcal 7840kcal 7910kcal 7980kcal 8050kcal 8120kcal 8190kcal 8260kcal 8330kcal 8400kcal 8470kcal 8540kcal 8610kcal 8680kcal 8750kcal 8820kcal 8890kcal 8960kcal 9030kcal 9100kcal 9170kcal 9240kcal 9310kcal 9380kcal 9450kcal 9520kcal 9590kcal 9660kcal 9730kcal 9800kcal 9870kcal 9940kcal 10010kcal 10080kcal 10150kcal 10220kcal 10290kcal 10360kcal 10430kcal 10500kcal
ダンス
ゆっくり		 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6720kcal 6790kcal 6860kcal 6930kcal 7000kcal 7070kcal 7140kcal 7210kcal 7280kcal 7350kcal 7420kcal 7490kcal 7560kcal 7630kcal 7700kcal 7770kcal 7840kcal 7910kcal 7980kcal 8050kcal 8120kcal 8190kcal 8260kcal 8330kcal 8400kcal 8470kcal 8540kcal 8610kcal 8680kcal 8750kcal 8820kcal 8890kcal 8960kcal 9030kcal 9100kcal 9170kcal 9240kcal 9310kcal 9380kcal 9450kcal 9520kcal 9590kcal 9660kcal 9730kcal 9800kcal 9870kcal 9940kcal 10010kcal 10080kcal 10150kcal 10220kcal 10290kcal 10360kcal 10430kcal 10500kcal
筋トレ
スクワット		 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6720kcal 6790kcal 6860kcal 6930kcal 7000kcal 7070kcal 7140kcal 7210kcal 7280kcal 7350kcal 7420kcal 7490kcal 7560kcal 7630kcal 7700kcal 7770kcal 7840kcal 7910kcal 7980kcal 8050kcal 8120kcal 8190kcal 8260kcal 8330kcal 8400kcal 8470kcal 8540kcal 8610kcal 8680kcal 8750kcal 8820kcal 8890kcal 8960kcal 9030kcal 9100kcal 9170kcal 9240kcal 9310kcal 9380kcal 9450kcal 9520kcal 9590kcal 9660kcal 9730kcal 9800kcal 9870kcal 9940kcal 10010kcal 10080kcal 10150kcal 10220kcal 10290kcal 10360kcal 10430kcal 10500kcal
部屋の片づけ全般 2352kcal 2419kcal 2486kcal 2553kcal 2620kcal 2688kcal 2755kcal 2822kcal 2889kcal 2956kcal 3024kcal 3091kcal 3158kcal 3225kcal 3292kcal 3360kcal 3427kcal 3494kcal 3561kcal 3628kcal 3696kcal 3763kcal 3830kcal 3897kcal 3964kcal 4032kcal 4099kcal 4166kcal 4233kcal 4300kcal 4368kcal 4435kcal 4502kcal 4569kcal 4636kcal 4704kcal 4771kcal 4838kcal 4905kcal 4972kcal 5040kcal 5107kcal 5174kcal 5241kcal 5308kcal 5376kcal 5443kcal 5510kcal 5577kcal 5644kcal 5712kcal 5779kcal 5846kcal 5913kcal 5980kcal 6048kcal 6115kcal 6182kcal 6249kcal 6316kcal 6384kcal 6451kcal 6518kcal 6585kcal 6652kcal 6720kcal 6787kcal 6854kcal 6921kcal 6988kcal 7056kcal 7123kcal 7190kcal 7257kcal 7324kcal 7392kcal 7459kcal 7526kcal 7593kcal 7660kcal 7728kcal 7795kcal 7862kcal 7929kcal 7996kcal 8064kcal 8131kcal 8198kcal 8265kcal 8332kcal 8400kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8803kcal 8870kcal 8937kcal 9004kcal 9072kcal 9139kcal 9206kcal 9273kcal 9340kcal 9408kcal 9475kcal 9542kcal 9609kcal 9676kcal 9744kcal 9811kcal 9878kcal 9945kcal 10012kcal 10080kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2205kcal 2268kcal 2331kcal 2394kcal 2457kcal 2520kcal 2583kcal 2646kcal 2709kcal 2772kcal 2835kcal 2898kcal 2961kcal 3024kcal 3087kcal 3150kcal 3213kcal 3276kcal 3339kcal 3402kcal 3465kcal 3528kcal 3591kcal 3654kcal 3717kcal 3780kcal 3843kcal 3906kcal 3969kcal 4032kcal 4095kcal 4158kcal 4221kcal 4284kcal 4347kcal 4410kcal 4473kcal 4536kcal 4599kcal 4662kcal 4725kcal 4788kcal 4851kcal 4914kcal 4977kcal 5040kcal 5103kcal 5166kcal 5229kcal 5292kcal 5355kcal 5418kcal 5481kcal 5544kcal 5607kcal 5670kcal 5733kcal 5796kcal 5859kcal 5922kcal 5985kcal 6048kcal 6111kcal 6174kcal 6237kcal 6300kcal 6363kcal 6426kcal 6489kcal 6552kcal 6615kcal 6678kcal 6741kcal 6804kcal 6867kcal 6930kcal 6993kcal 7056kcal 7119kcal 7182kcal 7245kcal 7308kcal 7371kcal 7434kcal 7497kcal 7560kcal 7623kcal 7686kcal 7749kcal 7812kcal 7875kcal 7938kcal 8001kcal 8064kcal 8127kcal 8190kcal 8253kcal 8316kcal 8379kcal 8442kcal 8505kcal 8568kcal 8631kcal 8694kcal 8757kcal 8820kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal 9450kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2107kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2408kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2709kcal 2769kcal 2829kcal 2889kcal 2949kcal 3009kcal 3070kcal 3130kcal 3190kcal 3250kcal 3311kcal 3371kcal 3431kcal 3491kcal 3551kcal 3612kcal 3672kcal 3732kcal 3792kcal 3852kcal 3912kcal 3973kcal 4033kcal 4093kcal 4153kcal 4214kcal 4274kcal 4334kcal 4394kcal 4454kcal 4515kcal 4575kcal 4635kcal 4695kcal 4755kcal 4816kcal 4876kcal 4936kcal 4996kcal 5056kcal 5117kcal 5177kcal 5237kcal 5297kcal 5357kcal 5418kcal 5478kcal 5538kcal 5598kcal 5658kcal 5719kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5959kcal 6019kcal 6080kcal 6140kcal 6200kcal 6260kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6501kcal 6561kcal 6622kcal 6682kcal 6742kcal 6802kcal 6862kcal 6922kcal 6983kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7224kcal 7284kcal 7344kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7585kcal 7645kcal 7705kcal 7765kcal 7825kcal 7886kcal 7946kcal 8006kcal 8066kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8729kcal 8789kcal 8849kcal 8909kcal 8969kcal 9030kcal
ヨガ
パワー		 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2688kcal 2744kcal 2800kcal 2856kcal 2912kcal 2968kcal 3024kcal 3080kcal 3136kcal 3192kcal 3248kcal 3304kcal 3360kcal 3416kcal 3472kcal 3528kcal 3584kcal 3640kcal 3696kcal 3752kcal 3808kcal 3864kcal 3920kcal 3976kcal 4032kcal 4088kcal 4144kcal 4200kcal 4256kcal 4312kcal 4368kcal 4424kcal 4480kcal 4536kcal 4592kcal 4648kcal 4704kcal 4760kcal 4816kcal 4872kcal 4928kcal 4984kcal 5040kcal 5096kcal 5152kcal 5208kcal 5264kcal 5320kcal 5376kcal 5432kcal 5488kcal 5544kcal 5600kcal 5656kcal 5712kcal 5768kcal 5824kcal 5880kcal 5936kcal 5992kcal 6048kcal 6104kcal 6160kcal 6216kcal 6272kcal 6328kcal 6384kcal 6440kcal 6496kcal 6552kcal 6608kcal 6664kcal 6720kcal 6776kcal 6832kcal 6888kcal 6944kcal 7000kcal 7056kcal 7112kcal 7168kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7392kcal 7448kcal 7504kcal 7560kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7784kcal 7840kcal 7896kcal 7952kcal 8008kcal 8064kcal 8120kcal 8176kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8400kcal
筋トレ
腹筋運動		 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2287kcal 2340kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2553kcal 2606kcal 2660kcal 2713kcal 2766kcal 2819kcal 2872kcal 2926kcal 2979kcal 3032kcal 3085kcal 3138kcal 3192kcal 3245kcal 3298kcal 3351kcal 3404kcal 3457kcal 3511kcal 3564kcal 3617kcal 3670kcal 3724kcal 3777kcal 3830kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4043kcal 4096kcal 4149kcal 4202kcal 4256kcal 4309kcal 4362kcal 4415kcal 4468kcal 4522kcal 4575kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4894kcal 4947kcal 5000kcal 5054kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6330kcal 6384kcal 6437kcal 6490kcal 6543kcal 6596kcal 6649kcal 6703kcal 6756kcal 6809kcal 6862kcal 6915kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7607kcal 7660kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal 7980kcal
筋トレ
背筋運動		 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2287kcal 2340kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2553kcal 2606kcal 2660kcal 2713kcal 2766kcal 2819kcal 2872kcal 2926kcal 2979kcal 3032kcal 3085kcal 3138kcal 3192kcal 3245kcal 3298kcal 3351kcal 3404kcal 3457kcal 3511kcal 3564kcal 3617kcal 3670kcal 3724kcal 3777kcal 3830kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4043kcal 4096kcal 4149kcal 4202kcal 4256kcal 4309kcal 4362kcal 4415kcal 4468kcal 4522kcal 4575kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4894kcal 4947kcal 5000kcal 5054kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6330kcal 6384kcal 6437kcal 6490kcal 6543kcal 6596kcal 6649kcal 6703kcal 6756kcal 6809kcal 6862kcal 6915kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7607kcal 7660kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal 7980kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2287kcal 2340kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2553kcal 2606kcal 2660kcal 2713kcal 2766kcal 2819kcal 2872kcal 2926kcal 2979kcal 3032kcal 3085kcal 3138kcal 3192kcal 3245kcal 3298kcal 3351kcal 3404kcal 3457kcal 3511kcal 3564kcal 3617kcal 3670kcal 3724kcal 3777kcal 3830kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4043kcal 4096kcal 4149kcal 4202kcal 4256kcal 4309kcal 4362kcal 4415kcal 4468kcal 4522kcal 4575kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4894kcal 4947kcal 5000kcal 5054kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6330kcal 6384kcal 6437kcal 6490kcal 6543kcal 6596kcal 6649kcal 6703kcal 6756kcal 6809kcal 6862kcal 6915kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7607kcal 7660kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal 7980kcal
筋トレ
懸垂		 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2287kcal 2340kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2553kcal 2606kcal 2660kcal 2713kcal 2766kcal 2819kcal 2872kcal 2926kcal 2979kcal 3032kcal 3085kcal 3138kcal 3192kcal 3245kcal 3298kcal 3351kcal 3404kcal 3457kcal 3511kcal 3564kcal 3617kcal 3670kcal 3724kcal 3777kcal 3830kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4043kcal 4096kcal 4149kcal 4202kcal 4256kcal 4309kcal 4362kcal 4415kcal 4468kcal 4522kcal 4575kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4894kcal 4947kcal 5000kcal 5054kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6330kcal 6384kcal 6437kcal 6490kcal 6543kcal 6596kcal 6649kcal 6703kcal 6756kcal 6809kcal 6862kcal 6915kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7607kcal 7660kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal 7980kcal
トランポリン
ゆっくり		 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1862kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2989kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3234kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3479kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3724kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3969kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4704kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4900kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5243kcal 5292kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5684kcal 5733kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5929kcal 5978kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6223kcal 6272kcal 6321kcal 6370kcal 6419kcal 6468kcal 6517kcal 6566kcal 6615kcal 6664kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6860kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7203kcal 7252kcal 7301kcal 7350kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1862kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2989kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3234kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3479kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3724kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3969kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4704kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4900kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5243kcal 5292kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5684kcal 5733kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5929kcal 5978kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6223kcal 6272kcal 6321kcal 6370kcal 6419kcal 6468kcal 6517kcal 6566kcal 6615kcal 6664kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6860kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7203kcal 7252kcal 7301kcal 7350kcal
料理全般 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1862kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2989kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3234kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3479kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3724kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3969kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4704kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4900kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5243kcal 5292kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5684kcal 5733kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5929kcal 5978kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6223kcal 6272kcal 6321kcal 6370kcal 6419kcal 6468kcal 6517kcal 6566kcal 6615kcal 6664kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6860kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7203kcal 7252kcal 7301kcal 7350kcal
掃除機をかける 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2725kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2956kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal 6930kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1470kcal 1512kcal 1554kcal 1596kcal 1638kcal 1680kcal 1722kcal 1764kcal 1806kcal 1848kcal 1890kcal 1932kcal 1974kcal 2016kcal 2058kcal 2100kcal 2142kcal 2184kcal 2226kcal 2268kcal 2310kcal 2352kcal 2394kcal 2436kcal 2478kcal 2520kcal 2562kcal 2604kcal 2646kcal 2688kcal 2730kcal 2772kcal 2814kcal 2856kcal 2898kcal 2940kcal 2982kcal 3024kcal 3066kcal 3108kcal 3150kcal 3192kcal 3234kcal 3276kcal 3318kcal 3360kcal 3402kcal 3444kcal 3486kcal 3528kcal 3570kcal 3612kcal 3654kcal 3696kcal 3738kcal 3780kcal 3822kcal 3864kcal 3906kcal 3948kcal 3990kcal 4032kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4200kcal 4242kcal 4284kcal 4326kcal 4368kcal 4410kcal 4452kcal 4494kcal 4536kcal 4578kcal 4620kcal 4662kcal 4704kcal 4746kcal 4788kcal 4830kcal 4872kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5040kcal 5082kcal 5124kcal 5166kcal 5208kcal 5250kcal 5292kcal 5334kcal 5376kcal 5418kcal 5460kcal 5502kcal 5544kcal 5586kcal 5628kcal 5670kcal 5712kcal 5754kcal 5796kcal 5838kcal 5880kcal 5922kcal 5964kcal 6006kcal 6048kcal 6090kcal 6132kcal 6174kcal 6216kcal 6258kcal 6300kcal
体をよく動かす仕事 1470kcal 1512kcal 1554kcal 1596kcal 1638kcal 1680kcal 1722kcal 1764kcal 1806kcal 1848kcal 1890kcal 1932kcal 1974kcal 2016kcal 2058kcal 2100kcal 2142kcal 2184kcal 2226kcal 2268kcal 2310kcal 2352kcal 2394kcal 2436kcal 2478kcal 2520kcal 2562kcal 2604kcal 2646kcal 2688kcal 2730kcal 2772kcal 2814kcal 2856kcal 2898kcal 2940kcal 2982kcal 3024kcal 3066kcal 3108kcal 3150kcal 3192kcal 3234kcal 3276kcal 3318kcal 3360kcal 3402kcal 3444kcal 3486kcal 3528kcal 3570kcal 3612kcal 3654kcal 3696kcal 3738kcal 3780kcal 3822kcal 3864kcal 3906kcal 3948kcal 3990kcal 4032kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4200kcal 4242kcal 4284kcal 4326kcal 4368kcal 4410kcal 4452kcal 4494kcal 4536kcal 4578kcal 4620kcal 4662kcal 4704kcal 4746kcal 4788kcal 4830kcal 4872kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5040kcal 5082kcal 5124kcal 5166kcal 5208kcal 5250kcal 5292kcal 5334kcal 5376kcal 5418kcal 5460kcal 5502kcal 5544kcal 5586kcal 5628kcal 5670kcal 5712kcal 5754kcal 5796kcal 5838kcal 5880kcal 5922kcal 5964kcal 6006kcal 6048kcal 6090kcal 6132kcal 6174kcal 6216kcal 6258kcal 6300kcal
皿洗い 1470kcal 1512kcal 1554kcal 1596kcal 1638kcal 1680kcal 1722kcal 1764kcal 1806kcal 1848kcal 1890kcal 1932kcal 1974kcal 2016kcal 2058kcal 2100kcal 2142kcal 2184kcal 2226kcal 2268kcal 2310kcal 2352kcal 2394kcal 2436kcal 2478kcal 2520kcal 2562kcal 2604kcal 2646kcal 2688kcal 2730kcal 2772kcal 2814kcal 2856kcal 2898kcal 2940kcal 2982kcal 3024kcal 3066kcal 3108kcal 3150kcal 3192kcal 3234kcal 3276kcal 3318kcal 3360kcal 3402kcal 3444kcal 3486kcal 3528kcal 3570kcal 3612kcal 3654kcal 3696kcal 3738kcal 3780kcal 3822kcal 3864kcal 3906kcal 3948kcal 3990kcal 4032kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4200kcal 4242kcal 4284kcal 4326kcal 4368kcal 4410kcal 4452kcal 4494kcal 4536kcal 4578kcal 4620kcal 4662kcal 4704kcal 4746kcal 4788kcal 4830kcal 4872kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5040kcal 5082kcal 5124kcal 5166kcal 5208kcal 5250kcal 5292kcal 5334kcal 5376kcal 5418kcal 5460kcal 5502kcal 5544kcal 5586kcal 5628kcal 5670kcal 5712kcal 5754kcal 5796kcal 5838kcal 5880kcal 5922kcal 5964kcal 6006kcal 6048kcal 6090kcal 6132kcal 6174kcal 6216kcal 6258kcal 6300kcal
ヨガ
ハタ		 1470kcal 1512kcal 1554kcal 1596kcal 1638kcal 1680kcal 1722kcal 1764kcal 1806kcal 1848kcal 1890kcal 1932kcal 1974kcal 2016kcal 2058kcal 2100kcal 2142kcal 2184kcal 2226kcal 2268kcal 2310kcal 2352kcal 2394kcal 2436kcal 2478kcal 2520kcal 2562kcal 2604kcal 2646kcal 2688kcal 2730kcal 2772kcal 2814kcal 2856kcal 2898kcal 2940kcal 2982kcal 3024kcal 3066kcal 3108kcal 3150kcal 3192kcal 3234kcal 3276kcal 3318kcal 3360kcal 3402kcal 3444kcal 3486kcal 3528kcal 3570kcal 3612kcal 3654kcal 3696kcal 3738kcal 3780kcal 3822kcal 3864kcal 3906kcal 3948kcal 3990kcal 4032kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4200kcal 4242kcal 4284kcal 4326kcal 4368kcal 4410kcal 4452kcal 4494kcal 4536kcal 4578kcal 4620kcal 4662kcal 4704kcal 4746kcal 4788kcal 4830kcal 4872kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5040kcal 5082kcal 5124kcal 5166kcal 5208kcal 5250kcal 5292kcal 5334kcal 5376kcal 5418kcal 5460kcal 5502kcal 5544kcal 5586kcal 5628kcal 5670kcal 5712kcal 5754kcal 5796kcal 5838kcal 5880kcal 5922kcal 5964kcal 6006kcal 6048kcal 6090kcal 6132kcal 6174kcal 6216kcal 6258kcal 6300kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1225kcal 1260kcal 1295kcal 1330kcal 1365kcal 1400kcal 1435kcal 1470kcal 1505kcal 1540kcal 1575kcal 1610kcal 1645kcal 1680kcal 1715kcal 1750kcal 1785kcal 1820kcal 1855kcal 1890kcal 1925kcal 1960kcal 1995kcal 2030kcal 2065kcal 2100kcal 2135kcal 2170kcal 2205kcal 2240kcal 2275kcal 2310kcal 2345kcal 2380kcal 2415kcal 2450kcal 2485kcal 2520kcal 2555kcal 2590kcal 2625kcal 2660kcal 2695kcal 2730kcal 2765kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2940kcal 2975kcal 3010kcal 3045kcal 3080kcal 3115kcal 3150kcal 3185kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3325kcal 3360kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3500kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3640kcal 3675kcal 3710kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3850kcal 3885kcal 3920kcal 3955kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4095kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4375kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4655kcal 4690kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4970kcal 5005kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5180kcal 5215kcal 5250kcal
自動車を運転 1225kcal 1260kcal 1295kcal 1330kcal 1365kcal 1400kcal 1435kcal 1470kcal 1505kcal 1540kcal 1575kcal 1610kcal 1645kcal 1680kcal 1715kcal 1750kcal 1785kcal 1820kcal 1855kcal 1890kcal 1925kcal 1960kcal 1995kcal 2030kcal 2065kcal 2100kcal 2135kcal 2170kcal 2205kcal 2240kcal 2275kcal 2310kcal 2345kcal 2380kcal 2415kcal 2450kcal 2485kcal 2520kcal 2555kcal 2590kcal 2625kcal 2660kcal 2695kcal 2730kcal 2765kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2940kcal 2975kcal 3010kcal 3045kcal 3080kcal 3115kcal 3150kcal 3185kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3325kcal 3360kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3500kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3640kcal 3675kcal 3710kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3850kcal 3885kcal 3920kcal 3955kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4095kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4375kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4655kcal 4690kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4970kcal 5005kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5180kcal 5215kcal 5250kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 980kcal 1008kcal 1036kcal 1064kcal 1092kcal 1120kcal 1148kcal 1176kcal 1204kcal 1232kcal 1260kcal 1288kcal 1316kcal 1344kcal 1372kcal 1400kcal 1428kcal 1456kcal 1484kcal 1512kcal 1540kcal 1568kcal 1596kcal 1624kcal 1652kcal 1680kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2352kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3192kcal 3220kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3556kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3724kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal
風呂でシャワー 980kcal 1008kcal 1036kcal 1064kcal 1092kcal 1120kcal 1148kcal 1176kcal 1204kcal 1232kcal 1260kcal 1288kcal 1316kcal 1344kcal 1372kcal 1400kcal 1428kcal 1456kcal 1484kcal 1512kcal 1540kcal 1568kcal 1596kcal 1624kcal 1652kcal 1680kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2352kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3192kcal 3220kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3556kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3724kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal
トイレ 882kcal 907kcal 932kcal 957kcal 982kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1461kcal 1486kcal 1512kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1738kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1839kcal 1864kcal 1890kcal 1915kcal 1940kcal 1965kcal 1990kcal 2016kcal 2041kcal 2066kcal 2091kcal 2116kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2368kcal 2394kcal 2419kcal 2444kcal 2469kcal 2494kcal 2520kcal 2545kcal 2570kcal 2595kcal 2620kcal 2646kcal 2671kcal 2696kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3024kcal 3049kcal 3074kcal 3099kcal 3124kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3276kcal 3301kcal 3326kcal 3351kcal 3376kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3477kcal 3502kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3729kcal 3754kcal 3780kcal
立って仕事をする 882kcal 907kcal 932kcal 957kcal 982kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1461kcal 1486kcal 1512kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1738kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1839kcal 1864kcal 1890kcal 1915kcal 1940kcal 1965kcal 1990kcal 2016kcal 2041kcal 2066kcal 2091kcal 2116kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2368kcal 2394kcal 2419kcal 2444kcal 2469kcal 2494kcal 2520kcal 2545kcal 2570kcal 2595kcal 2620kcal 2646kcal 2671kcal 2696kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3024kcal 3049kcal 3074kcal 3099kcal 3124kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3276kcal 3301kcal 3326kcal 3351kcal 3376kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3477kcal 3502kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3729kcal 3754kcal 3780kcal
風呂で入浴 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2520kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2772kcal 2793kcal 2814kcal 2835kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2961kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3150kcal
デスクワーク 637kcal 655kcal 673kcal 691kcal 709kcal 728kcal 746kcal 764kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 855kcal 873kcal 891kcal 910kcal 928kcal 946kcal 964kcal 982kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1092kcal 1110kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1365kcal 1383kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1547kcal 1565kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1801kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1965kcal 1983kcal 2002kcal 2020kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2165kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2256kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2366kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal 2711kcal 2730kcal
電車バスに乗車 637kcal 655kcal 673kcal 691kcal 709kcal 728kcal 746kcal 764kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 855kcal 873kcal 891kcal 910kcal 928kcal 946kcal 964kcal 982kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1092kcal 1110kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1365kcal 1383kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1547kcal 1565kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1801kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1965kcal 1983kcal 2002kcal 2020kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2165kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2256kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2366kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal 2711kcal 2730kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ