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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 486kcal 500kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 570kcal 584kcal 598kcal 612kcal 626kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 695kcal 709kcal 723kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 806kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1279kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal 2072kcal 2086kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 584kcal 601kcal 617kcal 634kcal 651kcal 667kcal 684kcal 701kcal 717kcal 734kcal 751kcal 767kcal 784kcal 801kcal 818kcal 834kcal 851kcal 868kcal 884kcal 901kcal 918kcal 934kcal 951kcal 968kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1602kcal 1619kcal 1636kcal 1652kcal 1669kcal 1686kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1970kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2086kcal 2103kcal 2120kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2287kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1028kcal 1052kcal 1076kcal 1100kcal 1124kcal 1148kcal 1172kcal 1196kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1363kcal 1387kcal 1411kcal 1435kcal 1459kcal 1483kcal 1507kcal 1531kcal 1555kcal 1579kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1698kcal 1722kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1818kcal 1842kcal 1866kcal 1890kcal 1914kcal 1938kcal 1962kcal 1986kcal 2010kcal 2034kcal 2057kcal 2081kcal 2105kcal 2129kcal 2153kcal 2177kcal 2201kcal 2225kcal 2249kcal 2273kcal 2297kcal 2321kcal 2345kcal 2369kcal 2392kcal 2416kcal 2440kcal 2464kcal 2488kcal 2512kcal 2536kcal 2560kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2727kcal 2751kcal 2775kcal 2799kcal 2823kcal 2847kcal 2871kcal 2895kcal 2919kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3015kcal 3039kcal 3062kcal 3086kcal 3110kcal 3134kcal 3158kcal 3182kcal 3206kcal 3230kcal 3254kcal 3278kcal 3302kcal 3326kcal 3350kcal 3374kcal 3397kcal 3421kcal 3445kcal 3469kcal 3493kcal 3517kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal
山登り 1558kcal 1602kcal 1647kcal 1691kcal 1736kcal 1780kcal 1825kcal 1869kcal 1914kcal 1958kcal 2003kcal 2047kcal 2092kcal 2136kcal 2181kcal 2226kcal 2270kcal 2315kcal 2359kcal 2404kcal 2448kcal 2493kcal 2537kcal 2582kcal 2626kcal 2671kcal 2715kcal 2760kcal 2804kcal 2849kcal 2893kcal 2938kcal 2982kcal 3027kcal 3071kcal 3116kcal 3160kcal 3205kcal 3249kcal 3294kcal 3339kcal 3383kcal 3428kcal 3472kcal 3517kcal 3561kcal 3606kcal 3650kcal 3695kcal 3739kcal 3784kcal 3828kcal 3873kcal 3917kcal 3962kcal 4006kcal 4051kcal 4095kcal 4140kcal 4184kcal 4229kcal 4273kcal 4318kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4496kcal 4541kcal 4585kcal 4630kcal 4674kcal 4719kcal 4763kcal 4808kcal 4852kcal 4897kcal 4941kcal 4986kcal 5030kcal 5075kcal 5119kcal 5164kcal 5208kcal 5253kcal 5297kcal 5342kcal 5386kcal 5431kcal 5475kcal 5520kcal 5565kcal 5609kcal 5654kcal 5698kcal 5743kcal 5787kcal 5832kcal 5876kcal 5921kcal 5965kcal 6010kcal 6054kcal 6099kcal 6143kcal 6188kcal 6232kcal 6277kcal 6321kcal 6366kcal 6410kcal 6455kcal 6499kcal 6544kcal 6588kcal 6633kcal 6678kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1168kcal 1202kcal 1235kcal 1268kcal 1302kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1469kcal 1502kcal 1535kcal 1569kcal 1602kcal 1636kcal 1669kcal 1702kcal 1736kcal 1769kcal 1803kcal 1836kcal 1869kcal 1903kcal 1936kcal 1970kcal 2003kcal 2036kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2170kcal 2203kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2337kcal 2370kcal 2404kcal 2437kcal 2470kcal 2504kcal 2537kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2771kcal 2804kcal 2838kcal 2871kcal 2904kcal 2938kcal 2971kcal 3005kcal 3038kcal 3071kcal 3105kcal 3138kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3272kcal 3305kcal 3339kcal 3372kcal 3405kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3639kcal 3672kcal 3706kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3873kcal 3906kcal 3940kcal 3973kcal 4006kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4140kcal 4173kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4307kcal 4340kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4474kcal 4507kcal 4541kcal 4574kcal 4607kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4741kcal 4774kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4975kcal 5008kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1558kcal 1602kcal 1647kcal 1691kcal 1736kcal 1780kcal 1825kcal 1869kcal 1914kcal 1958kcal 2003kcal 2047kcal 2092kcal 2136kcal 2181kcal 2226kcal 2270kcal 2315kcal 2359kcal 2404kcal 2448kcal 2493kcal 2537kcal 2582kcal 2626kcal 2671kcal 2715kcal 2760kcal 2804kcal 2849kcal 2893kcal 2938kcal 2982kcal 3027kcal 3071kcal 3116kcal 3160kcal 3205kcal 3249kcal 3294kcal 3339kcal 3383kcal 3428kcal 3472kcal 3517kcal 3561kcal 3606kcal 3650kcal 3695kcal 3739kcal 3784kcal 3828kcal 3873kcal 3917kcal 3962kcal 4006kcal 4051kcal 4095kcal 4140kcal 4184kcal 4229kcal 4273kcal 4318kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4496kcal 4541kcal 4585kcal 4630kcal 4674kcal 4719kcal 4763kcal 4808kcal 4852kcal 4897kcal 4941kcal 4986kcal 5030kcal 5075kcal 5119kcal 5164kcal 5208kcal 5253kcal 5297kcal 5342kcal 5386kcal 5431kcal 5475kcal 5520kcal 5565kcal 5609kcal 5654kcal 5698kcal 5743kcal 5787kcal 5832kcal 5876kcal 5921kcal 5965kcal 6010kcal 6054kcal 6099kcal 6143kcal 6188kcal 6232kcal 6277kcal 6321kcal 6366kcal 6410kcal 6455kcal 6499kcal 6544kcal 6588kcal 6633kcal 6678kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1947kcal 2003kcal 2059kcal 2114kcal 2170kcal 2226kcal 2281kcal 2337kcal 2392kcal 2448kcal 2504kcal 2559kcal 2615kcal 2671kcal 2726kcal 2782kcal 2838kcal 2893kcal 2949kcal 3005kcal 3060kcal 3116kcal 3172kcal 3227kcal 3283kcal 3339kcal 3394kcal 3450kcal 3505kcal 3561kcal 3617kcal 3672kcal 3728kcal 3784kcal 3839kcal 3895kcal 3951kcal 4006kcal 4062kcal 4118kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4507kcal 4563kcal 4618kcal 4674kcal 4730kcal 4785kcal 4841kcal 4897kcal 4952kcal 5008kcal 5064kcal 5119kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5565kcal 5620kcal 5676kcal 5731kcal 5787kcal 5843kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6065kcal 6121kcal 6177kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6733kcal 6789kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7123kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7512kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7846kcal 7902kcal 7957kcal 8013kcal 8069kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8291kcal 8347kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1714kcal 1762kcal 1811kcal 1860kcal 1909kcal 1958kcal 2007kcal 2056kcal 2105kcal 2154kcal 2203kcal 2252kcal 2301kcal 2350kcal 2399kcal 2448kcal 2497kcal 2546kcal 2595kcal 2644kcal 2693kcal 2742kcal 2791kcal 2840kcal 2889kcal 2938kcal 2987kcal 3036kcal 3085kcal 3134kcal 3183kcal 3232kcal 3281kcal 3330kcal 3379kcal 3428kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3623kcal 3672kcal 3721kcal 3770kcal 3819kcal 3868kcal 3917kcal 3966kcal 4015kcal 4064kcal 4113kcal 4162kcal 4211kcal 4260kcal 4309kcal 4358kcal 4407kcal 4456kcal 4505kcal 4554kcal 4603kcal 4652kcal 4701kcal 4750kcal 4799kcal 4848kcal 4897kcal 4946kcal 4995kcal 5044kcal 5093kcal 5142kcal 5191kcal 5240kcal 5288kcal 5337kcal 5386kcal 5435kcal 5484kcal 5533kcal 5582kcal 5631kcal 5680kcal 5729kcal 5778kcal 5827kcal 5876kcal 5925kcal 5974kcal 6023kcal 6072kcal 6121kcal 6170kcal 6219kcal 6268kcal 6317kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6513kcal 6562kcal 6611kcal 6660kcal 6709kcal 6758kcal 6807kcal 6856kcal 6905kcal 6954kcal 7002kcal 7051kcal 7100kcal 7149kcal 7198kcal 7247kcal 7296kcal 7345kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2298kcal 2364kcal 2429kcal 2495kcal 2561kcal 2626kcal 2692kcal 2758kcal 2823kcal 2889kcal 2955kcal 3020kcal 3086kcal 3152kcal 3217kcal 3283kcal 3349kcal 3414kcal 3480kcal 3546kcal 3611kcal 3677kcal 3743kcal 3808kcal 3874kcal 3940kcal 4005kcal 4071kcal 4137kcal 4202kcal 4268kcal 4334kcal 4399kcal 4465kcal 4531kcal 4596kcal 4662kcal 4728kcal 4793kcal 4859kcal 4925kcal 4990kcal 5056kcal 5122kcal 5187kcal 5253kcal 5319kcal 5384kcal 5450kcal 5516kcal 5581kcal 5647kcal 5713kcal 5778kcal 5844kcal 5910kcal 5975kcal 6041kcal 6107kcal 6172kcal 6238kcal 6304kcal 6369kcal 6435kcal 6501kcal 6566kcal 6632kcal 6698kcal 6763kcal 6829kcal 6895kcal 6960kcal 7026kcal 7092kcal 7157kcal 7223kcal 7289kcal 7354kcal 7420kcal 7486kcal 7551kcal 7617kcal 7683kcal 7748kcal 7814kcal 7880kcal 7945kcal 8011kcal 8077kcal 8142kcal 8208kcal 8274kcal 8339kcal 8405kcal 8471kcal 8536kcal 8602kcal 8668kcal 8733kcal 8799kcal 8865kcal 8930kcal 8996kcal 9062kcal 9127kcal 9193kcal 9259kcal 9324kcal 9390kcal 9456kcal 9521kcal 9587kcal 9653kcal 9718kcal 9784kcal 9850kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2395kcal 2464kcal 2532kcal 2601kcal 2669kcal 2737kcal 2806kcal 2874kcal 2943kcal 3011kcal 3080kcal 3148kcal 3217kcal 3285kcal 3354kcal 3422kcal 3490kcal 3559kcal 3627kcal 3696kcal 3764kcal 3833kcal 3901kcal 3970kcal 4038kcal 4106kcal 4175kcal 4243kcal 4312kcal 4380kcal 4449kcal 4517kcal 4586kcal 4654kcal 4723kcal 4791kcal 4859kcal 4928kcal 4996kcal 5065kcal 5133kcal 5202kcal 5270kcal 5339kcal 5407kcal 5475kcal 5544kcal 5612kcal 5681kcal 5749kcal 5818kcal 5886kcal 5955kcal 6023kcal 6092kcal 6160kcal 6228kcal 6297kcal 6365kcal 6434kcal 6502kcal 6571kcal 6639kcal 6708kcal 6776kcal 6844kcal 6913kcal 6981kcal 7050kcal 7118kcal 7187kcal 7255kcal 7324kcal 7392kcal 7460kcal 7529kcal 7597kcal 7666kcal 7734kcal 7803kcal 7871kcal 7940kcal 8008kcal 8077kcal 8145kcal 8213kcal 8282kcal 8350kcal 8419kcal 8487kcal 8556kcal 8624kcal 8693kcal 8761kcal 8829kcal 8898kcal 8966kcal 9035kcal 9103kcal 9172kcal 9240kcal 9309kcal 9377kcal 9446kcal 9514kcal 9582kcal 9651kcal 9719kcal 9788kcal 9856kcal 9925kcal 9993kcal 10062kcal 10130kcal 10198kcal 10267kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1032kcal 1061kcal 1091kcal 1120kcal 1150kcal 1179kcal 1209kcal 1238kcal 1268kcal 1297kcal 1327kcal 1356kcal 1386kcal 1415kcal 1445kcal 1474kcal 1504kcal 1533kcal 1563kcal 1592kcal 1622kcal 1651kcal 1681kcal 1710kcal 1740kcal 1769kcal 1799kcal 1828kcal 1858kcal 1887kcal 1917kcal 1946kcal 1976kcal 2005kcal 2035kcal 2064kcal 2094kcal 2123kcal 2153kcal 2182kcal 2212kcal 2241kcal 2271kcal 2300kcal 2330kcal 2359kcal 2389kcal 2418kcal 2448kcal 2477kcal 2507kcal 2536kcal 2566kcal 2595kcal 2625kcal 2654kcal 2683kcal 2713kcal 2742kcal 2772kcal 2801kcal 2831kcal 2860kcal 2890kcal 2919kcal 2949kcal 2978kcal 3008kcal 3037kcal 3067kcal 3096kcal 3126kcal 3155kcal 3185kcal 3214kcal 3244kcal 3273kcal 3303kcal 3332kcal 3362kcal 3391kcal 3421kcal 3450kcal 3480kcal 3509kcal 3539kcal 3568kcal 3598kcal 3627kcal 3657kcal 3686kcal 3716kcal 3745kcal 3775kcal 3804kcal 3834kcal 3863kcal 3893kcal 3922kcal 3952kcal 3981kcal 4011kcal 4040kcal 4070kcal 4099kcal 4129kcal 4158kcal 4188kcal 4217kcal 4247kcal 4276kcal 4306kcal 4335kcal 4365kcal 4394kcal 4424kcal
水泳
(普通:全般)		 1616kcal 1662kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1847kcal 1893kcal 1939kcal 1986kcal 2032kcal 2078kcal 2124kcal 2170kcal 2217kcal 2263kcal 2309kcal 2355kcal 2401kcal 2448kcal 2494kcal 2540kcal 2586kcal 2632kcal 2678kcal 2725kcal 2771kcal 2817kcal 2863kcal 2909kcal 2956kcal 3002kcal 3048kcal 3094kcal 3140kcal 3187kcal 3233kcal 3279kcal 3325kcal 3371kcal 3418kcal 3464kcal 3510kcal 3556kcal 3602kcal 3648kcal 3695kcal 3741kcal 3787kcal 3833kcal 3879kcal 3926kcal 3972kcal 4018kcal 4064kcal 4110kcal 4157kcal 4203kcal 4249kcal 4295kcal 4341kcal 4388kcal 4434kcal 4480kcal 4526kcal 4572kcal 4618kcal 4665kcal 4711kcal 4757kcal 4803kcal 4849kcal 4896kcal 4942kcal 4988kcal 5034kcal 5080kcal 5127kcal 5173kcal 5219kcal 5265kcal 5311kcal 5357kcal 5404kcal 5450kcal 5496kcal 5542kcal 5588kcal 5635kcal 5681kcal 5727kcal 5773kcal 5819kcal 5866kcal 5912kcal 5958kcal 6004kcal 6050kcal 6097kcal 6143kcal 6189kcal 6235kcal 6281kcal 6327kcal 6374kcal 6420kcal 6466kcal 6512kcal 6558kcal 6605kcal 6651kcal 6697kcal 6743kcal 6789kcal 6836kcal 6882kcal 6928kcal
水泳
(速め:全般)		 1947kcal 2003kcal 2059kcal 2114kcal 2170kcal 2226kcal 2281kcal 2337kcal 2392kcal 2448kcal 2504kcal 2559kcal 2615kcal 2671kcal 2726kcal 2782kcal 2838kcal 2893kcal 2949kcal 3005kcal 3060kcal 3116kcal 3172kcal 3227kcal 3283kcal 3339kcal 3394kcal 3450kcal 3505kcal 3561kcal 3617kcal 3672kcal 3728kcal 3784kcal 3839kcal 3895kcal 3951kcal 4006kcal 4062kcal 4118kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4507kcal 4563kcal 4618kcal 4674kcal 4730kcal 4785kcal 4841kcal 4897kcal 4952kcal 5008kcal 5064kcal 5119kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5565kcal 5620kcal 5676kcal 5731kcal 5787kcal 5843kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6065kcal 6121kcal 6177kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6733kcal 6789kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7123kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7512kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7846kcal 7902kcal 7957kcal 8013kcal 8069kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8291kcal 8347kcal
水泳
(バタフライ)		 2687kcal 2764kcal 2841kcal 2918kcal 2995kcal 3071kcal 3148kcal 3225kcal 3302kcal 3379kcal 3455kcal 3532kcal 3609kcal 3686kcal 3763kcal 3839kcal 3916kcal 3993kcal 4070kcal 4147kcal 4223kcal 4300kcal 4377kcal 4454kcal 4531kcal 4607kcal 4684kcal 4761kcal 4838kcal 4915kcal 4991kcal 5068kcal 5145kcal 5222kcal 5298kcal 5375kcal 5452kcal 5529kcal 5606kcal 5682kcal 5759kcal 5836kcal 5913kcal 5990kcal 6066kcal 6143kcal 6220kcal 6297kcal 6374kcal 6450kcal 6527kcal 6604kcal 6681kcal 6758kcal 6834kcal 6911kcal 6988kcal 7065kcal 7142kcal 7218kcal 7295kcal 7372kcal 7449kcal 7526kcal 7602kcal 7679kcal 7756kcal 7833kcal 7910kcal 7986kcal 8063kcal 8140kcal 8217kcal 8294kcal 8370kcal 8447kcal 8524kcal 8601kcal 8678kcal 8754kcal 8831kcal 8908kcal 8985kcal 9062kcal 9138kcal 9215kcal 9292kcal 9369kcal 9446kcal 9522kcal 9599kcal 9676kcal 9753kcal 9830kcal 9906kcal 9983kcal 10060kcal 10137kcal 10214kcal 10290kcal 10367kcal 10444kcal 10521kcal 10597kcal 10674kcal 10751kcal 10828kcal 10905kcal 10981kcal 11058kcal 11135kcal 11212kcal 11289kcal 11365kcal 11442kcal 11519kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1168kcal 1202kcal 1235kcal 1268kcal 1302kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1469kcal 1502kcal 1535kcal 1569kcal 1602kcal 1636kcal 1669kcal 1702kcal 1736kcal 1769kcal 1803kcal 1836kcal 1869kcal 1903kcal 1936kcal 1970kcal 2003kcal 2036kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2170kcal 2203kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2337kcal 2370kcal 2404kcal 2437kcal 2470kcal 2504kcal 2537kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2771kcal 2804kcal 2838kcal 2871kcal 2904kcal 2938kcal 2971kcal 3005kcal 3038kcal 3071kcal 3105kcal 3138kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3272kcal 3305kcal 3339kcal 3372kcal 3405kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3639kcal 3672kcal 3706kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3873kcal 3906kcal 3940kcal 3973kcal 4006kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4140kcal 4173kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4307kcal 4340kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4474kcal 4507kcal 4541kcal 4574kcal 4607kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4741kcal 4774kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4975kcal 5008kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1558kcal 1602kcal 1647kcal 1691kcal 1736kcal 1780kcal 1825kcal 1869kcal 1914kcal 1958kcal 2003kcal 2047kcal 2092kcal 2136kcal 2181kcal 2226kcal 2270kcal 2315kcal 2359kcal 2404kcal 2448kcal 2493kcal 2537kcal 2582kcal 2626kcal 2671kcal 2715kcal 2760kcal 2804kcal 2849kcal 2893kcal 2938kcal 2982kcal 3027kcal 3071kcal 3116kcal 3160kcal 3205kcal 3249kcal 3294kcal 3339kcal 3383kcal 3428kcal 3472kcal 3517kcal 3561kcal 3606kcal 3650kcal 3695kcal 3739kcal 3784kcal 3828kcal 3873kcal 3917kcal 3962kcal 4006kcal 4051kcal 4095kcal 4140kcal 4184kcal 4229kcal 4273kcal 4318kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4496kcal 4541kcal 4585kcal 4630kcal 4674kcal 4719kcal 4763kcal 4808kcal 4852kcal 4897kcal 4941kcal 4986kcal 5030kcal 5075kcal 5119kcal 5164kcal 5208kcal 5253kcal 5297kcal 5342kcal 5386kcal 5431kcal 5475kcal 5520kcal 5565kcal 5609kcal 5654kcal 5698kcal 5743kcal 5787kcal 5832kcal 5876kcal 5921kcal 5965kcal 6010kcal 6054kcal 6099kcal 6143kcal 6188kcal 6232kcal 6277kcal 6321kcal 6366kcal 6410kcal 6455kcal 6499kcal 6544kcal 6588kcal 6633kcal 6678kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1947kcal 2003kcal 2059kcal 2114kcal 2170kcal 2226kcal 2281kcal 2337kcal 2392kcal 2448kcal 2504kcal 2559kcal 2615kcal 2671kcal 2726kcal 2782kcal 2838kcal 2893kcal 2949kcal 3005kcal 3060kcal 3116kcal 3172kcal 3227kcal 3283kcal 3339kcal 3394kcal 3450kcal 3505kcal 3561kcal 3617kcal 3672kcal 3728kcal 3784kcal 3839kcal 3895kcal 3951kcal 4006kcal 4062kcal 4118kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4507kcal 4563kcal 4618kcal 4674kcal 4730kcal 4785kcal 4841kcal 4897kcal 4952kcal 5008kcal 5064kcal 5119kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5565kcal 5620kcal 5676kcal 5731kcal 5787kcal 5843kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6065kcal 6121kcal 6177kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6733kcal 6789kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7123kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7512kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7846kcal 7902kcal 7957kcal 8013kcal 8069kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8291kcal 8347kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 740kcal 761kcal 782kcal 803kcal 824kcal 845kcal 867kcal 888kcal 909kcal 930kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1015kcal 1036kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1163kcal 1184kcal 1205kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1289kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1437kcal 1459kcal 1480kcal 1501kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1607kcal 1628kcal 1649kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1734kcal 1755kcal 1776kcal 1797kcal 1818kcal 1839kcal 1860kcal 1882kcal 1903kcal 1924kcal 1945kcal 1966kcal 1987kcal 2008kcal 2030kcal 2051kcal 2072kcal 2093kcal 2114kcal 2135kcal 2156kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2305kcal 2326kcal 2347kcal 2368kcal 2389kcal 2410kcal 2431kcal 2453kcal 2474kcal 2495kcal 2516kcal 2537kcal 2558kcal 2579kcal 2601kcal 2622kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2706kcal 2727kcal 2749kcal 2770kcal 2791kcal 2812kcal 2833kcal 2854kcal 2875kcal 2897kcal 2918kcal 2939kcal 2960kcal 2981kcal 3002kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3150kcal 3172kcal
筋トレ
背筋運動		 740kcal 761kcal 782kcal 803kcal 824kcal 845kcal 867kcal 888kcal 909kcal 930kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1015kcal 1036kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1163kcal 1184kcal 1205kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1289kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1437kcal 1459kcal 1480kcal 1501kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1607kcal 1628kcal 1649kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1734kcal 1755kcal 1776kcal 1797kcal 1818kcal 1839kcal 1860kcal 1882kcal 1903kcal 1924kcal 1945kcal 1966kcal 1987kcal 2008kcal 2030kcal 2051kcal 2072kcal 2093kcal 2114kcal 2135kcal 2156kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2305kcal 2326kcal 2347kcal 2368kcal 2389kcal 2410kcal 2431kcal 2453kcal 2474kcal 2495kcal 2516kcal 2537kcal 2558kcal 2579kcal 2601kcal 2622kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2706kcal 2727kcal 2749kcal 2770kcal 2791kcal 2812kcal 2833kcal 2854kcal 2875kcal 2897kcal 2918kcal 2939kcal 2960kcal 2981kcal 3002kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3150kcal 3172kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 740kcal 761kcal 782kcal 803kcal 824kcal 845kcal 867kcal 888kcal 909kcal 930kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1015kcal 1036kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1163kcal 1184kcal 1205kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1289kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1437kcal 1459kcal 1480kcal 1501kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1607kcal 1628kcal 1649kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1734kcal 1755kcal 1776kcal 1797kcal 1818kcal 1839kcal 1860kcal 1882kcal 1903kcal 1924kcal 1945kcal 1966kcal 1987kcal 2008kcal 2030kcal 2051kcal 2072kcal 2093kcal 2114kcal 2135kcal 2156kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2305kcal 2326kcal 2347kcal 2368kcal 2389kcal 2410kcal 2431kcal 2453kcal 2474kcal 2495kcal 2516kcal 2537kcal 2558kcal 2579kcal 2601kcal 2622kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2706kcal 2727kcal 2749kcal 2770kcal 2791kcal 2812kcal 2833kcal 2854kcal 2875kcal 2897kcal 2918kcal 2939kcal 2960kcal 2981kcal 3002kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3150kcal 3172kcal
筋トレ
懸垂		 740kcal 761kcal 782kcal 803kcal 824kcal 845kcal 867kcal 888kcal 909kcal 930kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1015kcal 1036kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1163kcal 1184kcal 1205kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1289kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1437kcal 1459kcal 1480kcal 1501kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1607kcal 1628kcal 1649kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1734kcal 1755kcal 1776kcal 1797kcal 1818kcal 1839kcal 1860kcal 1882kcal 1903kcal 1924kcal 1945kcal 1966kcal 1987kcal 2008kcal 2030kcal 2051kcal 2072kcal 2093kcal 2114kcal 2135kcal 2156kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2305kcal 2326kcal 2347kcal 2368kcal 2389kcal 2410kcal 2431kcal 2453kcal 2474kcal 2495kcal 2516kcal 2537kcal 2558kcal 2579kcal 2601kcal 2622kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2706kcal 2727kcal 2749kcal 2770kcal 2791kcal 2812kcal 2833kcal 2854kcal 2875kcal 2897kcal 2918kcal 2939kcal 2960kcal 2981kcal 3002kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3150kcal 3172kcal
筋トレ
スクワット		 973kcal 1001kcal 1029kcal 1057kcal 1085kcal 1113kcal 1140kcal 1168kcal 1196kcal 1224kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1335kcal 1363kcal 1391kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1558kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1836kcal 1864kcal 1892kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2198kcal 2226kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2559kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4145kcal 4173kcal
ヨガ
ハタ		 584kcal 601kcal 617kcal 634kcal 651kcal 667kcal 684kcal 701kcal 717kcal 734kcal 751kcal 767kcal 784kcal 801kcal 818kcal 834kcal 851kcal 868kcal 884kcal 901kcal 918kcal 934kcal 951kcal 968kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1602kcal 1619kcal 1636kcal 1652kcal 1669kcal 1686kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1970kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2086kcal 2103kcal 2120kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2287kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal
ヨガ
パワー		 779kcal 801kcal 823kcal 845kcal 868kcal 890kcal 912kcal 934kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1268kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1446kcal 1469kcal 1491kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1892kcal 1914kcal 1936kcal 1958kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2136kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2448kcal 2470kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2648kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2827kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3005kcal 3027kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3316kcal 3339kcal
ダンス
ゆっくり		 973kcal 1001kcal 1029kcal 1057kcal 1085kcal 1113kcal 1140kcal 1168kcal 1196kcal 1224kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1335kcal 1363kcal 1391kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1558kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1836kcal 1864kcal 1892kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2198kcal 2226kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2559kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4145kcal 4173kcal
ダンス
普通		 1421kcal 1462kcal 1503kcal 1543kcal 1584kcal 1624kcal 1665kcal 1706kcal 1746kcal 1787kcal 1828kcal 1868kcal 1909kcal 1949kcal 1990kcal 2031kcal 2071kcal 2112kcal 2153kcal 2193kcal 2234kcal 2274kcal 2315kcal 2356kcal 2396kcal 2437kcal 2478kcal 2518kcal 2559kcal 2599kcal 2640kcal 2681kcal 2721kcal 2762kcal 2803kcal 2843kcal 2884kcal 2924kcal 2965kcal 3006kcal 3046kcal 3087kcal 3128kcal 3168kcal 3209kcal 3249kcal 3290kcal 3331kcal 3371kcal 3412kcal 3453kcal 3493kcal 3534kcal 3574kcal 3615kcal 3656kcal 3696kcal 3737kcal 3778kcal 3818kcal 3859kcal 3899kcal 3940kcal 3981kcal 4021kcal 4062kcal 4103kcal 4143kcal 4184kcal 4224kcal 4265kcal 4306kcal 4346kcal 4387kcal 4428kcal 4468kcal 4509kcal 4549kcal 4590kcal 4631kcal 4671kcal 4712kcal 4753kcal 4793kcal 4834kcal 4874kcal 4915kcal 4956kcal 4996kcal 5037kcal 5078kcal 5118kcal 5159kcal 5199kcal 5240kcal 5281kcal 5321kcal 5362kcal 5403kcal 5443kcal 5484kcal 5524kcal 5565kcal 5606kcal 5646kcal 5687kcal 5728kcal 5768kcal 5809kcal 5849kcal 5890kcal 5931kcal 5971kcal 6012kcal 6053kcal 6093kcal
ダンス
激しい		 1752kcal 1803kcal 1853kcal 1903kcal 1953kcal 2003kcal 2053kcal 2103kcal 2153kcal 2203kcal 2253kcal 2303kcal 2353kcal 2404kcal 2454kcal 2504kcal 2554kcal 2604kcal 2654kcal 2704kcal 2754kcal 2804kcal 2854kcal 2904kcal 2955kcal 3005kcal 3055kcal 3105kcal 3155kcal 3205kcal 3255kcal 3305kcal 3355kcal 3405kcal 3455kcal 3505kcal 3556kcal 3606kcal 3656kcal 3706kcal 3756kcal 3806kcal 3856kcal 3906kcal 3956kcal 4006kcal 4056kcal 4106kcal 4157kcal 4207kcal 4257kcal 4307kcal 4357kcal 4407kcal 4457kcal 4507kcal 4557kcal 4607kcal 4657kcal 4707kcal 4758kcal 4808kcal 4858kcal 4908kcal 4958kcal 5008kcal 5058kcal 5108kcal 5158kcal 5208kcal 5258kcal 5309kcal 5359kcal 5409kcal 5459kcal 5509kcal 5559kcal 5609kcal 5659kcal 5709kcal 5759kcal 5809kcal 5859kcal 5910kcal 5960kcal 6010kcal 6060kcal 6110kcal 6160kcal 6210kcal 6260kcal 6310kcal 6360kcal 6410kcal 6460kcal 6511kcal 6561kcal 6611kcal 6661kcal 6711kcal 6761kcal 6811kcal 6861kcal 6911kcal 6961kcal 7011kcal 7061kcal 7112kcal 7162kcal 7212kcal 7262kcal 7312kcal 7362kcal 7412kcal 7462kcal 7512kcal
踏み台昇降 973kcal 1001kcal 1029kcal 1057kcal 1085kcal 1113kcal 1140kcal 1168kcal 1196kcal 1224kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1335kcal 1363kcal 1391kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1558kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1836kcal 1864kcal 1892kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2198kcal 2226kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2559kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4145kcal 4173kcal
トランポリン
ゆっくり		 681kcal 701kcal 720kcal 740kcal 759kcal 779kcal 798kcal 818kcal 837kcal 857kcal 876kcal 895kcal 915kcal 934kcal 954kcal 973kcal 993kcal 1012kcal 1032kcal 1051kcal 1071kcal 1090kcal 1110kcal 1129kcal 1149kcal 1168kcal 1188kcal 1207kcal 1227kcal 1246kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1324kcal 1343kcal 1363kcal 1382kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1499kcal 1519kcal 1538kcal 1558kcal 1577kcal 1597kcal 1616kcal 1636kcal 1655kcal 1675kcal 1694kcal 1714kcal 1733kcal 1752kcal 1772kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1869kcal 1889kcal 1908kcal 1928kcal 1947kcal 1967kcal 1986kcal 2006kcal 2025kcal 2045kcal 2064kcal 2084kcal 2103kcal 2123kcal 2142kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2220kcal 2239kcal 2259kcal 2278kcal 2298kcal 2317kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2454kcal 2473kcal 2493kcal 2512kcal 2532kcal 2551kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2629kcal 2648kcal 2668kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2746kcal 2765kcal 2785kcal 2804kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal 2902kcal 2921kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 876kcal 901kcal 926kcal 951kcal 976kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1202kcal 1227kcal 1252kcal 1277kcal 1302kcal 1327kcal 1352kcal 1377kcal 1402kcal 1427kcal 1452kcal 1477kcal 1502kcal 1527kcal 1552kcal 1577kcal 1602kcal 1627kcal 1652kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1752kcal 1778kcal 1803kcal 1828kcal 1853kcal 1878kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2078kcal 2103kcal 2128kcal 2153kcal 2178kcal 2203kcal 2228kcal 2253kcal 2278kcal 2303kcal 2328kcal 2353kcal 2379kcal 2404kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2504kcal 2529kcal 2554kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2679kcal 2704kcal 2729kcal 2754kcal 2779kcal 2804kcal 2829kcal 2854kcal 2879kcal 2904kcal 2929kcal 2955kcal 2980kcal 3005kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3105kcal 3130kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3330kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3430kcal 3455kcal 3480kcal 3505kcal 3530kcal 3556kcal 3581kcal 3606kcal 3631kcal 3656kcal 3681kcal 3706kcal 3731kcal 3756kcal
HIIT
ジャンプなし		 973kcal 1001kcal 1029kcal 1057kcal 1085kcal 1113kcal 1140kcal 1168kcal 1196kcal 1224kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1335kcal 1363kcal 1391kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1558kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1836kcal 1864kcal 1892kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2198kcal 2226kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2559kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4145kcal 4173kcal
HIIT
ジャンプあり		 1558kcal 1602kcal 1647kcal 1691kcal 1736kcal 1780kcal 1825kcal 1869kcal 1914kcal 1958kcal 2003kcal 2047kcal 2092kcal 2136kcal 2181kcal 2226kcal 2270kcal 2315kcal 2359kcal 2404kcal 2448kcal 2493kcal 2537kcal 2582kcal 2626kcal 2671kcal 2715kcal 2760kcal 2804kcal 2849kcal 2893kcal 2938kcal 2982kcal 3027kcal 3071kcal 3116kcal 3160kcal 3205kcal 3249kcal 3294kcal 3339kcal 3383kcal 3428kcal 3472kcal 3517kcal 3561kcal 3606kcal 3650kcal 3695kcal 3739kcal 3784kcal 3828kcal 3873kcal 3917kcal 3962kcal 4006kcal 4051kcal 4095kcal 4140kcal 4184kcal 4229kcal 4273kcal 4318kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4496kcal 4541kcal 4585kcal 4630kcal 4674kcal 4719kcal 4763kcal 4808kcal 4852kcal 4897kcal 4941kcal 4986kcal 5030kcal 5075kcal 5119kcal 5164kcal 5208kcal 5253kcal 5297kcal 5342kcal 5386kcal 5431kcal 5475kcal 5520kcal 5565kcal 5609kcal 5654kcal 5698kcal 5743kcal 5787kcal 5832kcal 5876kcal 5921kcal 5965kcal 6010kcal 6054kcal 6099kcal 6143kcal 6188kcal 6232kcal 6277kcal 6321kcal 6366kcal 6410kcal 6455kcal 6499kcal 6544kcal 6588kcal 6633kcal 6678kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 584kcal 601kcal 617kcal 634kcal 651kcal 667kcal 684kcal 701kcal 717kcal 734kcal 751kcal 767kcal 784kcal 801kcal 818kcal 834kcal 851kcal 868kcal 884kcal 901kcal 918kcal 934kcal 951kcal 968kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1602kcal 1619kcal 1636kcal 1652kcal 1669kcal 1686kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1970kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2086kcal 2103kcal 2120kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2287kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal
料理全般 681kcal 701kcal 720kcal 740kcal 759kcal 779kcal 798kcal 818kcal 837kcal 857kcal 876kcal 895kcal 915kcal 934kcal 954kcal 973kcal 993kcal 1012kcal 1032kcal 1051kcal 1071kcal 1090kcal 1110kcal 1129kcal 1149kcal 1168kcal 1188kcal 1207kcal 1227kcal 1246kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1324kcal 1343kcal 1363kcal 1382kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1499kcal 1519kcal 1538kcal 1558kcal 1577kcal 1597kcal 1616kcal 1636kcal 1655kcal 1675kcal 1694kcal 1714kcal 1733kcal 1752kcal 1772kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1869kcal 1889kcal 1908kcal 1928kcal 1947kcal 1967kcal 1986kcal 2006kcal 2025kcal 2045kcal 2064kcal 2084kcal 2103kcal 2123kcal 2142kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2220kcal 2239kcal 2259kcal 2278kcal 2298kcal 2317kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2454kcal 2473kcal 2493kcal 2512kcal 2532kcal 2551kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2629kcal 2648kcal 2668kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2746kcal 2765kcal 2785kcal 2804kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal 2902kcal 2921kcal
掃除機をかける 642kcal 661kcal 679kcal 697kcal 716kcal 734kcal 752kcal 771kcal 789kcal 808kcal 826kcal 844kcal 863kcal 881kcal 899kcal 918kcal 936kcal 954kcal 973kcal 991kcal 1010kcal 1028kcal 1046kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1120kcal 1138kcal 1156kcal 1175kcal 1193kcal 1212kcal 1230kcal 1248kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1322kcal 1340kcal 1358kcal 1377kcal 1395kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1469kcal 1487kcal 1505kcal 1524kcal 1542kcal 1560kcal 1579kcal 1597kcal 1616kcal 1634kcal 1652kcal 1671kcal 1689kcal 1707kcal 1726kcal 1744kcal 1762kcal 1781kcal 1799kcal 1818kcal 1836kcal 1854kcal 1873kcal 1891kcal 1909kcal 1928kcal 1946kcal 1965kcal 1983kcal 2001kcal 2020kcal 2038kcal 2056kcal 2075kcal 2093kcal 2111kcal 2130kcal 2148kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2277kcal 2295kcal 2313kcal 2332kcal 2350kcal 2369kcal 2387kcal 2405kcal 2424kcal 2442kcal 2460kcal 2479kcal 2497kcal 2515kcal 2534kcal 2552kcal 2571kcal 2589kcal 2607kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2699kcal 2717kcal 2736kcal 2754kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 681kcal 701kcal 720kcal 740kcal 759kcal 779kcal 798kcal 818kcal 837kcal 857kcal 876kcal 895kcal 915kcal 934kcal 954kcal 973kcal 993kcal 1012kcal 1032kcal 1051kcal 1071kcal 1090kcal 1110kcal 1129kcal 1149kcal 1168kcal 1188kcal 1207kcal 1227kcal 1246kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1324kcal 1343kcal 1363kcal 1382kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1499kcal 1519kcal 1538kcal 1558kcal 1577kcal 1597kcal 1616kcal 1636kcal 1655kcal 1675kcal 1694kcal 1714kcal 1733kcal 1752kcal 1772kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1869kcal 1889kcal 1908kcal 1928kcal 1947kcal 1967kcal 1986kcal 2006kcal 2025kcal 2045kcal 2064kcal 2084kcal 2103kcal 2123kcal 2142kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2220kcal 2239kcal 2259kcal 2278kcal 2298kcal 2317kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2454kcal 2473kcal 2493kcal 2512kcal 2532kcal 2551kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2629kcal 2648kcal 2668kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2746kcal 2765kcal 2785kcal 2804kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal 2902kcal 2921kcal
部屋の片づけ全般 934kcal 961kcal 988kcal 1015kcal 1041kcal 1068kcal 1095kcal 1121kcal 1148kcal 1175kcal 1202kcal 1228kcal 1255kcal 1282kcal 1308kcal 1335kcal 1362kcal 1389kcal 1415kcal 1442kcal 1469kcal 1495kcal 1522kcal 1549kcal 1576kcal 1602kcal 1629kcal 1656kcal 1682kcal 1709kcal 1736kcal 1762kcal 1789kcal 1816kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1949kcal 1976kcal 2003kcal 2030kcal 2056kcal 2083kcal 2110kcal 2136kcal 2163kcal 2190kcal 2217kcal 2243kcal 2270kcal 2297kcal 2323kcal 2350kcal 2377kcal 2404kcal 2430kcal 2457kcal 2484kcal 2510kcal 2537kcal 2564kcal 2591kcal 2617kcal 2644kcal 2671kcal 2697kcal 2724kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2858kcal 2884kcal 2911kcal 2938kcal 2965kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3071kcal 3098kcal 3125kcal 3152kcal 3178kcal 3205kcal 3232kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3339kcal 3365kcal 3392kcal 3419kcal 3445kcal 3472kcal 3499kcal 3525kcal 3552kcal 3579kcal 3606kcal 3632kcal 3659kcal 3686kcal 3712kcal 3739kcal 3766kcal 3793kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3899kcal 3926kcal 3953kcal 3980kcal 4006kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 389kcal 400kcal 411kcal 422kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 946kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1380kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal 1669kcal
トイレ 350kcal 360kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 811kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 861kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 951kcal 961kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal 1482kcal 1492kcal 1502kcal
風呂でシャワー 389kcal 400kcal 411kcal 422kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 946kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1380kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal 1669kcal
風呂で入浴 292kcal 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 909kcal 918kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal
デスクワーク 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal
立って仕事をする 350kcal 360kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 811kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 861kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 951kcal 961kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal 1482kcal 1492kcal 1502kcal
体をよく動かす仕事 584kcal 601kcal 617kcal 634kcal 651kcal 667kcal 684kcal 701kcal 717kcal 734kcal 751kcal 767kcal 784kcal 801kcal 818kcal 834kcal 851kcal 868kcal 884kcal 901kcal 918kcal 934kcal 951kcal 968kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1602kcal 1619kcal 1636kcal 1652kcal 1669kcal 1686kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1970kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2086kcal 2103kcal 2120kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2287kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal
電車バスに乗車 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal
自動車を運転 486kcal 500kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 570kcal 584kcal 598kcal 612kcal 626kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 695kcal 709kcal 723kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 806kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1279kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal 2072kcal 2086kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2687kcal 2764kcal 2841kcal 2918kcal 2995kcal 3071kcal 3148kcal 3225kcal 3302kcal 3379kcal 3455kcal 3532kcal 3609kcal 3686kcal 3763kcal 3839kcal 3916kcal 3993kcal 4070kcal 4147kcal 4223kcal 4300kcal 4377kcal 4454kcal 4531kcal 4607kcal 4684kcal 4761kcal 4838kcal 4915kcal 4991kcal 5068kcal 5145kcal 5222kcal 5298kcal 5375kcal 5452kcal 5529kcal 5606kcal 5682kcal 5759kcal 5836kcal 5913kcal 5990kcal 6066kcal 6143kcal 6220kcal 6297kcal 6374kcal 6450kcal 6527kcal 6604kcal 6681kcal 6758kcal 6834kcal 6911kcal 6988kcal 7065kcal 7142kcal 7218kcal 7295kcal 7372kcal 7449kcal 7526kcal 7602kcal 7679kcal 7756kcal 7833kcal 7910kcal 7986kcal 8063kcal 8140kcal 8217kcal 8294kcal 8370kcal 8447kcal 8524kcal 8601kcal 8678kcal 8754kcal 8831kcal 8908kcal 8985kcal 9062kcal 9138kcal 9215kcal 9292kcal 9369kcal 9446kcal 9522kcal 9599kcal 9676kcal 9753kcal 9830kcal 9906kcal 9983kcal 10060kcal 10137kcal 10214kcal 10290kcal 10367kcal 10444kcal 10521kcal 10597kcal 10674kcal 10751kcal 10828kcal 10905kcal 10981kcal 11058kcal 11135kcal 11212kcal 11289kcal 11365kcal 11442kcal 11519kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2395kcal 2464kcal 2532kcal 2601kcal 2669kcal 2737kcal 2806kcal 2874kcal 2943kcal 3011kcal 3080kcal 3148kcal 3217kcal 3285kcal 3354kcal 3422kcal 3490kcal 3559kcal 3627kcal 3696kcal 3764kcal 3833kcal 3901kcal 3970kcal 4038kcal 4106kcal 4175kcal 4243kcal 4312kcal 4380kcal 4449kcal 4517kcal 4586kcal 4654kcal 4723kcal 4791kcal 4859kcal 4928kcal 4996kcal 5065kcal 5133kcal 5202kcal 5270kcal 5339kcal 5407kcal 5475kcal 5544kcal 5612kcal 5681kcal 5749kcal 5818kcal 5886kcal 5955kcal 6023kcal 6092kcal 6160kcal 6228kcal 6297kcal 6365kcal 6434kcal 6502kcal 6571kcal 6639kcal 6708kcal 6776kcal 6844kcal 6913kcal 6981kcal 7050kcal 7118kcal 7187kcal 7255kcal 7324kcal 7392kcal 7460kcal 7529kcal 7597kcal 7666kcal 7734kcal 7803kcal 7871kcal 7940kcal 8008kcal 8077kcal 8145kcal 8213kcal 8282kcal 8350kcal 8419kcal 8487kcal 8556kcal 8624kcal 8693kcal 8761kcal 8829kcal 8898kcal 8966kcal 9035kcal 9103kcal 9172kcal 9240kcal 9309kcal 9377kcal 9446kcal 9514kcal 9582kcal 9651kcal 9719kcal 9788kcal 9856kcal 9925kcal 9993kcal 10062kcal 10130kcal 10198kcal 10267kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2298kcal 2364kcal 2429kcal 2495kcal 2561kcal 2626kcal 2692kcal 2758kcal 2823kcal 2889kcal 2955kcal 3020kcal 3086kcal 3152kcal 3217kcal 3283kcal 3349kcal 3414kcal 3480kcal 3546kcal 3611kcal 3677kcal 3743kcal 3808kcal 3874kcal 3940kcal 4005kcal 4071kcal 4137kcal 4202kcal 4268kcal 4334kcal 4399kcal 4465kcal 4531kcal 4596kcal 4662kcal 4728kcal 4793kcal 4859kcal 4925kcal 4990kcal 5056kcal 5122kcal 5187kcal 5253kcal 5319kcal 5384kcal 5450kcal 5516kcal 5581kcal 5647kcal 5713kcal 5778kcal 5844kcal 5910kcal 5975kcal 6041kcal 6107kcal 6172kcal 6238kcal 6304kcal 6369kcal 6435kcal 6501kcal 6566kcal 6632kcal 6698kcal 6763kcal 6829kcal 6895kcal 6960kcal 7026kcal 7092kcal 7157kcal 7223kcal 7289kcal 7354kcal 7420kcal 7486kcal 7551kcal 7617kcal 7683kcal 7748kcal 7814kcal 7880kcal 7945kcal 8011kcal 8077kcal 8142kcal 8208kcal 8274kcal 8339kcal 8405kcal 8471kcal 8536kcal 8602kcal 8668kcal 8733kcal 8799kcal 8865kcal 8930kcal 8996kcal 9062kcal 9127kcal 9193kcal 9259kcal 9324kcal 9390kcal 9456kcal 9521kcal 9587kcal 9653kcal 9718kcal 9784kcal 9850kcal
水泳
(速め:全般)		 1947kcal 2003kcal 2059kcal 2114kcal 2170kcal 2226kcal 2281kcal 2337kcal 2392kcal 2448kcal 2504kcal 2559kcal 2615kcal 2671kcal 2726kcal 2782kcal 2838kcal 2893kcal 2949kcal 3005kcal 3060kcal 3116kcal 3172kcal 3227kcal 3283kcal 3339kcal 3394kcal 3450kcal 3505kcal 3561kcal 3617kcal 3672kcal 3728kcal 3784kcal 3839kcal 3895kcal 3951kcal 4006kcal 4062kcal 4118kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4507kcal 4563kcal 4618kcal 4674kcal 4730kcal 4785kcal 4841kcal 4897kcal 4952kcal 5008kcal 5064kcal 5119kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5565kcal 5620kcal 5676kcal 5731kcal 5787kcal 5843kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6065kcal 6121kcal 6177kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6733kcal 6789kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7123kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7512kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7846kcal 7902kcal 7957kcal 8013kcal 8069kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8291kcal 8347kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1947kcal 2003kcal 2059kcal 2114kcal 2170kcal 2226kcal 2281kcal 2337kcal 2392kcal 2448kcal 2504kcal 2559kcal 2615kcal 2671kcal 2726kcal 2782kcal 2838kcal 2893kcal 2949kcal 3005kcal 3060kcal 3116kcal 3172kcal 3227kcal 3283kcal 3339kcal 3394kcal 3450kcal 3505kcal 3561kcal 3617kcal 3672kcal 3728kcal 3784kcal 3839kcal 3895kcal 3951kcal 4006kcal 4062kcal 4118kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4507kcal 4563kcal 4618kcal 4674kcal 4730kcal 4785kcal 4841kcal 4897kcal 4952kcal 5008kcal 5064kcal 5119kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5565kcal 5620kcal 5676kcal 5731kcal 5787kcal 5843kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6065kcal 6121kcal 6177kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6733kcal 6789kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7123kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7512kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7846kcal 7902kcal 7957kcal 8013kcal 8069kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8291kcal 8347kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1947kcal 2003kcal 2059kcal 2114kcal 2170kcal 2226kcal 2281kcal 2337kcal 2392kcal 2448kcal 2504kcal 2559kcal 2615kcal 2671kcal 2726kcal 2782kcal 2838kcal 2893kcal 2949kcal 3005kcal 3060kcal 3116kcal 3172kcal 3227kcal 3283kcal 3339kcal 3394kcal 3450kcal 3505kcal 3561kcal 3617kcal 3672kcal 3728kcal 3784kcal 3839kcal 3895kcal 3951kcal 4006kcal 4062kcal 4118kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4507kcal 4563kcal 4618kcal 4674kcal 4730kcal 4785kcal 4841kcal 4897kcal 4952kcal 5008kcal 5064kcal 5119kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5565kcal 5620kcal 5676kcal 5731kcal 5787kcal 5843kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6065kcal 6121kcal 6177kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6733kcal 6789kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7123kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7512kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7846kcal 7902kcal 7957kcal 8013kcal 8069kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8291kcal 8347kcal
ダンス
激しい		 1752kcal 1803kcal 1853kcal 1903kcal 1953kcal 2003kcal 2053kcal 2103kcal 2153kcal 2203kcal 2253kcal 2303kcal 2353kcal 2404kcal 2454kcal 2504kcal 2554kcal 2604kcal 2654kcal 2704kcal 2754kcal 2804kcal 2854kcal 2904kcal 2955kcal 3005kcal 3055kcal 3105kcal 3155kcal 3205kcal 3255kcal 3305kcal 3355kcal 3405kcal 3455kcal 3505kcal 3556kcal 3606kcal 3656kcal 3706kcal 3756kcal 3806kcal 3856kcal 3906kcal 3956kcal 4006kcal 4056kcal 4106kcal 4157kcal 4207kcal 4257kcal 4307kcal 4357kcal 4407kcal 4457kcal 4507kcal 4557kcal 4607kcal 4657kcal 4707kcal 4758kcal 4808kcal 4858kcal 4908kcal 4958kcal 5008kcal 5058kcal 5108kcal 5158kcal 5208kcal 5258kcal 5309kcal 5359kcal 5409kcal 5459kcal 5509kcal 5559kcal 5609kcal 5659kcal 5709kcal 5759kcal 5809kcal 5859kcal 5910kcal 5960kcal 6010kcal 6060kcal 6110kcal 6160kcal 6210kcal 6260kcal 6310kcal 6360kcal 6410kcal 6460kcal 6511kcal 6561kcal 6611kcal 6661kcal 6711kcal 6761kcal 6811kcal 6861kcal 6911kcal 6961kcal 7011kcal 7061kcal 7112kcal 7162kcal 7212kcal 7262kcal 7312kcal 7362kcal 7412kcal 7462kcal 7512kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1714kcal 1762kcal 1811kcal 1860kcal 1909kcal 1958kcal 2007kcal 2056kcal 2105kcal 2154kcal 2203kcal 2252kcal 2301kcal 2350kcal 2399kcal 2448kcal 2497kcal 2546kcal 2595kcal 2644kcal 2693kcal 2742kcal 2791kcal 2840kcal 2889kcal 2938kcal 2987kcal 3036kcal 3085kcal 3134kcal 3183kcal 3232kcal 3281kcal 3330kcal 3379kcal 3428kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3623kcal 3672kcal 3721kcal 3770kcal 3819kcal 3868kcal 3917kcal 3966kcal 4015kcal 4064kcal 4113kcal 4162kcal 4211kcal 4260kcal 4309kcal 4358kcal 4407kcal 4456kcal 4505kcal 4554kcal 4603kcal 4652kcal 4701kcal 4750kcal 4799kcal 4848kcal 4897kcal 4946kcal 4995kcal 5044kcal 5093kcal 5142kcal 5191kcal 5240kcal 5288kcal 5337kcal 5386kcal 5435kcal 5484kcal 5533kcal 5582kcal 5631kcal 5680kcal 5729kcal 5778kcal 5827kcal 5876kcal 5925kcal 5974kcal 6023kcal 6072kcal 6121kcal 6170kcal 6219kcal 6268kcal 6317kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6513kcal 6562kcal 6611kcal 6660kcal 6709kcal 6758kcal 6807kcal 6856kcal 6905kcal 6954kcal 7002kcal 7051kcal 7100kcal 7149kcal 7198kcal 7247kcal 7296kcal 7345kcal
水泳
(普通:全般)		 1616kcal 1662kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1847kcal 1893kcal 1939kcal 1986kcal 2032kcal 2078kcal 2124kcal 2170kcal 2217kcal 2263kcal 2309kcal 2355kcal 2401kcal 2448kcal 2494kcal 2540kcal 2586kcal 2632kcal 2678kcal 2725kcal 2771kcal 2817kcal 2863kcal 2909kcal 2956kcal 3002kcal 3048kcal 3094kcal 3140kcal 3187kcal 3233kcal 3279kcal 3325kcal 3371kcal 3418kcal 3464kcal 3510kcal 3556kcal 3602kcal 3648kcal 3695kcal 3741kcal 3787kcal 3833kcal 3879kcal 3926kcal 3972kcal 4018kcal 4064kcal 4110kcal 4157kcal 4203kcal 4249kcal 4295kcal 4341kcal 4388kcal 4434kcal 4480kcal 4526kcal 4572kcal 4618kcal 4665kcal 4711kcal 4757kcal 4803kcal 4849kcal 4896kcal 4942kcal 4988kcal 5034kcal 5080kcal 5127kcal 5173kcal 5219kcal 5265kcal 5311kcal 5357kcal 5404kcal 5450kcal 5496kcal 5542kcal 5588kcal 5635kcal 5681kcal 5727kcal 5773kcal 5819kcal 5866kcal 5912kcal 5958kcal 6004kcal 6050kcal 6097kcal 6143kcal 6189kcal 6235kcal 6281kcal 6327kcal 6374kcal 6420kcal 6466kcal 6512kcal 6558kcal 6605kcal 6651kcal 6697kcal 6743kcal 6789kcal 6836kcal 6882kcal 6928kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1558kcal 1602kcal 1647kcal 1691kcal 1736kcal 1780kcal 1825kcal 1869kcal 1914kcal 1958kcal 2003kcal 2047kcal 2092kcal 2136kcal 2181kcal 2226kcal 2270kcal 2315kcal 2359kcal 2404kcal 2448kcal 2493kcal 2537kcal 2582kcal 2626kcal 2671kcal 2715kcal 2760kcal 2804kcal 2849kcal 2893kcal 2938kcal 2982kcal 3027kcal 3071kcal 3116kcal 3160kcal 3205kcal 3249kcal 3294kcal 3339kcal 3383kcal 3428kcal 3472kcal 3517kcal 3561kcal 3606kcal 3650kcal 3695kcal 3739kcal 3784kcal 3828kcal 3873kcal 3917kcal 3962kcal 4006kcal 4051kcal 4095kcal 4140kcal 4184kcal 4229kcal 4273kcal 4318kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4496kcal 4541kcal 4585kcal 4630kcal 4674kcal 4719kcal 4763kcal 4808kcal 4852kcal 4897kcal 4941kcal 4986kcal 5030kcal 5075kcal 5119kcal 5164kcal 5208kcal 5253kcal 5297kcal 5342kcal 5386kcal 5431kcal 5475kcal 5520kcal 5565kcal 5609kcal 5654kcal 5698kcal 5743kcal 5787kcal 5832kcal 5876kcal 5921kcal 5965kcal 6010kcal 6054kcal 6099kcal 6143kcal 6188kcal 6232kcal 6277kcal 6321kcal 6366kcal 6410kcal 6455kcal 6499kcal 6544kcal 6588kcal 6633kcal 6678kcal
山登り 1558kcal 1602kcal 1647kcal 1691kcal 1736kcal 1780kcal 1825kcal 1869kcal 1914kcal 1958kcal 2003kcal 2047kcal 2092kcal 2136kcal 2181kcal 2226kcal 2270kcal 2315kcal 2359kcal 2404kcal 2448kcal 2493kcal 2537kcal 2582kcal 2626kcal 2671kcal 2715kcal 2760kcal 2804kcal 2849kcal 2893kcal 2938kcal 2982kcal 3027kcal 3071kcal 3116kcal 3160kcal 3205kcal 3249kcal 3294kcal 3339kcal 3383kcal 3428kcal 3472kcal 3517kcal 3561kcal 3606kcal 3650kcal 3695kcal 3739kcal 3784kcal 3828kcal 3873kcal 3917kcal 3962kcal 4006kcal 4051kcal 4095kcal 4140kcal 4184kcal 4229kcal 4273kcal 4318kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4496kcal 4541kcal 4585kcal 4630kcal 4674kcal 4719kcal 4763kcal 4808kcal 4852kcal 4897kcal 4941kcal 4986kcal 5030kcal 5075kcal 5119kcal 5164kcal 5208kcal 5253kcal 5297kcal 5342kcal 5386kcal 5431kcal 5475kcal 5520kcal 5565kcal 5609kcal 5654kcal 5698kcal 5743kcal 5787kcal 5832kcal 5876kcal 5921kcal 5965kcal 6010kcal 6054kcal 6099kcal 6143kcal 6188kcal 6232kcal 6277kcal 6321kcal 6366kcal 6410kcal 6455kcal 6499kcal 6544kcal 6588kcal 6633kcal 6678kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1558kcal 1602kcal 1647kcal 1691kcal 1736kcal 1780kcal 1825kcal 1869kcal 1914kcal 1958kcal 2003kcal 2047kcal 2092kcal 2136kcal 2181kcal 2226kcal 2270kcal 2315kcal 2359kcal 2404kcal 2448kcal 2493kcal 2537kcal 2582kcal 2626kcal 2671kcal 2715kcal 2760kcal 2804kcal 2849kcal 2893kcal 2938kcal 2982kcal 3027kcal 3071kcal 3116kcal 3160kcal 3205kcal 3249kcal 3294kcal 3339kcal 3383kcal 3428kcal 3472kcal 3517kcal 3561kcal 3606kcal 3650kcal 3695kcal 3739kcal 3784kcal 3828kcal 3873kcal 3917kcal 3962kcal 4006kcal 4051kcal 4095kcal 4140kcal 4184kcal 4229kcal 4273kcal 4318kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4496kcal 4541kcal 4585kcal 4630kcal 4674kcal 4719kcal 4763kcal 4808kcal 4852kcal 4897kcal 4941kcal 4986kcal 5030kcal 5075kcal 5119kcal 5164kcal 5208kcal 5253kcal 5297kcal 5342kcal 5386kcal 5431kcal 5475kcal 5520kcal 5565kcal 5609kcal 5654kcal 5698kcal 5743kcal 5787kcal 5832kcal 5876kcal 5921kcal 5965kcal 6010kcal 6054kcal 6099kcal 6143kcal 6188kcal 6232kcal 6277kcal 6321kcal 6366kcal 6410kcal 6455kcal 6499kcal 6544kcal 6588kcal 6633kcal 6678kcal
HIIT
ジャンプあり		 1558kcal 1602kcal 1647kcal 1691kcal 1736kcal 1780kcal 1825kcal 1869kcal 1914kcal 1958kcal 2003kcal 2047kcal 2092kcal 2136kcal 2181kcal 2226kcal 2270kcal 2315kcal 2359kcal 2404kcal 2448kcal 2493kcal 2537kcal 2582kcal 2626kcal 2671kcal 2715kcal 2760kcal 2804kcal 2849kcal 2893kcal 2938kcal 2982kcal 3027kcal 3071kcal 3116kcal 3160kcal 3205kcal 3249kcal 3294kcal 3339kcal 3383kcal 3428kcal 3472kcal 3517kcal 3561kcal 3606kcal 3650kcal 3695kcal 3739kcal 3784kcal 3828kcal 3873kcal 3917kcal 3962kcal 4006kcal 4051kcal 4095kcal 4140kcal 4184kcal 4229kcal 4273kcal 4318kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4496kcal 4541kcal 4585kcal 4630kcal 4674kcal 4719kcal 4763kcal 4808kcal 4852kcal 4897kcal 4941kcal 4986kcal 5030kcal 5075kcal 5119kcal 5164kcal 5208kcal 5253kcal 5297kcal 5342kcal 5386kcal 5431kcal 5475kcal 5520kcal 5565kcal 5609kcal 5654kcal 5698kcal 5743kcal 5787kcal 5832kcal 5876kcal 5921kcal 5965kcal 6010kcal 6054kcal 6099kcal 6143kcal 6188kcal 6232kcal 6277kcal 6321kcal 6366kcal 6410kcal 6455kcal 6499kcal 6544kcal 6588kcal 6633kcal 6678kcal
ダンス
普通		 1421kcal 1462kcal 1503kcal 1543kcal 1584kcal 1624kcal 1665kcal 1706kcal 1746kcal 1787kcal 1828kcal 1868kcal 1909kcal 1949kcal 1990kcal 2031kcal 2071kcal 2112kcal 2153kcal 2193kcal 2234kcal 2274kcal 2315kcal 2356kcal 2396kcal 2437kcal 2478kcal 2518kcal 2559kcal 2599kcal 2640kcal 2681kcal 2721kcal 2762kcal 2803kcal 2843kcal 2884kcal 2924kcal 2965kcal 3006kcal 3046kcal 3087kcal 3128kcal 3168kcal 3209kcal 3249kcal 3290kcal 3331kcal 3371kcal 3412kcal 3453kcal 3493kcal 3534kcal 3574kcal 3615kcal 3656kcal 3696kcal 3737kcal 3778kcal 3818kcal 3859kcal 3899kcal 3940kcal 3981kcal 4021kcal 4062kcal 4103kcal 4143kcal 4184kcal 4224kcal 4265kcal 4306kcal 4346kcal 4387kcal 4428kcal 4468kcal 4509kcal 4549kcal 4590kcal 4631kcal 4671kcal 4712kcal 4753kcal 4793kcal 4834kcal 4874kcal 4915kcal 4956kcal 4996kcal 5037kcal 5078kcal 5118kcal 5159kcal 5199kcal 5240kcal 5281kcal 5321kcal 5362kcal 5403kcal 5443kcal 5484kcal 5524kcal 5565kcal 5606kcal 5646kcal 5687kcal 5728kcal 5768kcal 5809kcal 5849kcal 5890kcal 5931kcal 5971kcal 6012kcal 6053kcal 6093kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1168kcal 1202kcal 1235kcal 1268kcal 1302kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1469kcal 1502kcal 1535kcal 1569kcal 1602kcal 1636kcal 1669kcal 1702kcal 1736kcal 1769kcal 1803kcal 1836kcal 1869kcal 1903kcal 1936kcal 1970kcal 2003kcal 2036kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2170kcal 2203kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2337kcal 2370kcal 2404kcal 2437kcal 2470kcal 2504kcal 2537kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2771kcal 2804kcal 2838kcal 2871kcal 2904kcal 2938kcal 2971kcal 3005kcal 3038kcal 3071kcal 3105kcal 3138kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3272kcal 3305kcal 3339kcal 3372kcal 3405kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3639kcal 3672kcal 3706kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3873kcal 3906kcal 3940kcal 3973kcal 4006kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4140kcal 4173kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4307kcal 4340kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4474kcal 4507kcal 4541kcal 4574kcal 4607kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4741kcal 4774kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4975kcal 5008kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1168kcal 1202kcal 1235kcal 1268kcal 1302kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1469kcal 1502kcal 1535kcal 1569kcal 1602kcal 1636kcal 1669kcal 1702kcal 1736kcal 1769kcal 1803kcal 1836kcal 1869kcal 1903kcal 1936kcal 1970kcal 2003kcal 2036kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2170kcal 2203kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2337kcal 2370kcal 2404kcal 2437kcal 2470kcal 2504kcal 2537kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2771kcal 2804kcal 2838kcal 2871kcal 2904kcal 2938kcal 2971kcal 3005kcal 3038kcal 3071kcal 3105kcal 3138kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3272kcal 3305kcal 3339kcal 3372kcal 3405kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3639kcal 3672kcal 3706kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3873kcal 3906kcal 3940kcal 3973kcal 4006kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4140kcal 4173kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4307kcal 4340kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4474kcal 4507kcal 4541kcal 4574kcal 4607kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4741kcal 4774kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4975kcal 5008kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1032kcal 1061kcal 1091kcal 1120kcal 1150kcal 1179kcal 1209kcal 1238kcal 1268kcal 1297kcal 1327kcal 1356kcal 1386kcal 1415kcal 1445kcal 1474kcal 1504kcal 1533kcal 1563kcal 1592kcal 1622kcal 1651kcal 1681kcal 1710kcal 1740kcal 1769kcal 1799kcal 1828kcal 1858kcal 1887kcal 1917kcal 1946kcal 1976kcal 2005kcal 2035kcal 2064kcal 2094kcal 2123kcal 2153kcal 2182kcal 2212kcal 2241kcal 2271kcal 2300kcal 2330kcal 2359kcal 2389kcal 2418kcal 2448kcal 2477kcal 2507kcal 2536kcal 2566kcal 2595kcal 2625kcal 2654kcal 2683kcal 2713kcal 2742kcal 2772kcal 2801kcal 2831kcal 2860kcal 2890kcal 2919kcal 2949kcal 2978kcal 3008kcal 3037kcal 3067kcal 3096kcal 3126kcal 3155kcal 3185kcal 3214kcal 3244kcal 3273kcal 3303kcal 3332kcal 3362kcal 3391kcal 3421kcal 3450kcal 3480kcal 3509kcal 3539kcal 3568kcal 3598kcal 3627kcal 3657kcal 3686kcal 3716kcal 3745kcal 3775kcal 3804kcal 3834kcal 3863kcal 3893kcal 3922kcal 3952kcal 3981kcal 4011kcal 4040kcal 4070kcal 4099kcal 4129kcal 4158kcal 4188kcal 4217kcal 4247kcal 4276kcal 4306kcal 4335kcal 4365kcal 4394kcal 4424kcal
踏み台昇降 973kcal 1001kcal 1029kcal 1057kcal 1085kcal 1113kcal 1140kcal 1168kcal 1196kcal 1224kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1335kcal 1363kcal 1391kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1558kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1836kcal 1864kcal 1892kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2198kcal 2226kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2559kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4145kcal 4173kcal
HIIT
ジャンプなし		 973kcal 1001kcal 1029kcal 1057kcal 1085kcal 1113kcal 1140kcal 1168kcal 1196kcal 1224kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1335kcal 1363kcal 1391kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1558kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1836kcal 1864kcal 1892kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2198kcal 2226kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2559kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4145kcal 4173kcal
ダンス
ゆっくり		 973kcal 1001kcal 1029kcal 1057kcal 1085kcal 1113kcal 1140kcal 1168kcal 1196kcal 1224kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1335kcal 1363kcal 1391kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1558kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1836kcal 1864kcal 1892kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2198kcal 2226kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2559kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4145kcal 4173kcal
筋トレ
スクワット		 973kcal 1001kcal 1029kcal 1057kcal 1085kcal 1113kcal 1140kcal 1168kcal 1196kcal 1224kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1335kcal 1363kcal 1391kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1558kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1836kcal 1864kcal 1892kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2198kcal 2226kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2559kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4145kcal 4173kcal
部屋の片づけ全般 934kcal 961kcal 988kcal 1015kcal 1041kcal 1068kcal 1095kcal 1121kcal 1148kcal 1175kcal 1202kcal 1228kcal 1255kcal 1282kcal 1308kcal 1335kcal 1362kcal 1389kcal 1415kcal 1442kcal 1469kcal 1495kcal 1522kcal 1549kcal 1576kcal 1602kcal 1629kcal 1656kcal 1682kcal 1709kcal 1736kcal 1762kcal 1789kcal 1816kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1949kcal 1976kcal 2003kcal 2030kcal 2056kcal 2083kcal 2110kcal 2136kcal 2163kcal 2190kcal 2217kcal 2243kcal 2270kcal 2297kcal 2323kcal 2350kcal 2377kcal 2404kcal 2430kcal 2457kcal 2484kcal 2510kcal 2537kcal 2564kcal 2591kcal 2617kcal 2644kcal 2671kcal 2697kcal 2724kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2858kcal 2884kcal 2911kcal 2938kcal 2965kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3071kcal 3098kcal 3125kcal 3152kcal 3178kcal 3205kcal 3232kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3339kcal 3365kcal 3392kcal 3419kcal 3445kcal 3472kcal 3499kcal 3525kcal 3552kcal 3579kcal 3606kcal 3632kcal 3659kcal 3686kcal 3712kcal 3739kcal 3766kcal 3793kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3899kcal 3926kcal 3953kcal 3980kcal 4006kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 876kcal 901kcal 926kcal 951kcal 976kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1202kcal 1227kcal 1252kcal 1277kcal 1302kcal 1327kcal 1352kcal 1377kcal 1402kcal 1427kcal 1452kcal 1477kcal 1502kcal 1527kcal 1552kcal 1577kcal 1602kcal 1627kcal 1652kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1752kcal 1778kcal 1803kcal 1828kcal 1853kcal 1878kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2078kcal 2103kcal 2128kcal 2153kcal 2178kcal 2203kcal 2228kcal 2253kcal 2278kcal 2303kcal 2328kcal 2353kcal 2379kcal 2404kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2504kcal 2529kcal 2554kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2679kcal 2704kcal 2729kcal 2754kcal 2779kcal 2804kcal 2829kcal 2854kcal 2879kcal 2904kcal 2929kcal 2955kcal 2980kcal 3005kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3105kcal 3130kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3330kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3430kcal 3455kcal 3480kcal 3505kcal 3530kcal 3556kcal 3581kcal 3606kcal 3631kcal 3656kcal 3681kcal 3706kcal 3731kcal 3756kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1028kcal 1052kcal 1076kcal 1100kcal 1124kcal 1148kcal 1172kcal 1196kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1363kcal 1387kcal 1411kcal 1435kcal 1459kcal 1483kcal 1507kcal 1531kcal 1555kcal 1579kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1698kcal 1722kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1818kcal 1842kcal 1866kcal 1890kcal 1914kcal 1938kcal 1962kcal 1986kcal 2010kcal 2034kcal 2057kcal 2081kcal 2105kcal 2129kcal 2153kcal 2177kcal 2201kcal 2225kcal 2249kcal 2273kcal 2297kcal 2321kcal 2345kcal 2369kcal 2392kcal 2416kcal 2440kcal 2464kcal 2488kcal 2512kcal 2536kcal 2560kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2727kcal 2751kcal 2775kcal 2799kcal 2823kcal 2847kcal 2871kcal 2895kcal 2919kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3015kcal 3039kcal 3062kcal 3086kcal 3110kcal 3134kcal 3158kcal 3182kcal 3206kcal 3230kcal 3254kcal 3278kcal 3302kcal 3326kcal 3350kcal 3374kcal 3397kcal 3421kcal 3445kcal 3469kcal 3493kcal 3517kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal
ヨガ
パワー		 779kcal 801kcal 823kcal 845kcal 868kcal 890kcal 912kcal 934kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1268kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1446kcal 1469kcal 1491kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1892kcal 1914kcal 1936kcal 1958kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2136kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2448kcal 2470kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2648kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2827kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3005kcal 3027kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3316kcal 3339kcal
筋トレ
腹筋運動		 740kcal 761kcal 782kcal 803kcal 824kcal 845kcal 867kcal 888kcal 909kcal 930kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1015kcal 1036kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1163kcal 1184kcal 1205kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1289kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1437kcal 1459kcal 1480kcal 1501kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1607kcal 1628kcal 1649kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1734kcal 1755kcal 1776kcal 1797kcal 1818kcal 1839kcal 1860kcal 1882kcal 1903kcal 1924kcal 1945kcal 1966kcal 1987kcal 2008kcal 2030kcal 2051kcal 2072kcal 2093kcal 2114kcal 2135kcal 2156kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2305kcal 2326kcal 2347kcal 2368kcal 2389kcal 2410kcal 2431kcal 2453kcal 2474kcal 2495kcal 2516kcal 2537kcal 2558kcal 2579kcal 2601kcal 2622kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2706kcal 2727kcal 2749kcal 2770kcal 2791kcal 2812kcal 2833kcal 2854kcal 2875kcal 2897kcal 2918kcal 2939kcal 2960kcal 2981kcal 3002kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3150kcal 3172kcal
筋トレ
背筋運動		 740kcal 761kcal 782kcal 803kcal 824kcal 845kcal 867kcal 888kcal 909kcal 930kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1015kcal 1036kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1163kcal 1184kcal 1205kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1289kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1437kcal 1459kcal 1480kcal 1501kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1607kcal 1628kcal 1649kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1734kcal 1755kcal 1776kcal 1797kcal 1818kcal 1839kcal 1860kcal 1882kcal 1903kcal 1924kcal 1945kcal 1966kcal 1987kcal 2008kcal 2030kcal 2051kcal 2072kcal 2093kcal 2114kcal 2135kcal 2156kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2305kcal 2326kcal 2347kcal 2368kcal 2389kcal 2410kcal 2431kcal 2453kcal 2474kcal 2495kcal 2516kcal 2537kcal 2558kcal 2579kcal 2601kcal 2622kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2706kcal 2727kcal 2749kcal 2770kcal 2791kcal 2812kcal 2833kcal 2854kcal 2875kcal 2897kcal 2918kcal 2939kcal 2960kcal 2981kcal 3002kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3150kcal 3172kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 740kcal 761kcal 782kcal 803kcal 824kcal 845kcal 867kcal 888kcal 909kcal 930kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1015kcal 1036kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1163kcal 1184kcal 1205kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1289kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1437kcal 1459kcal 1480kcal 1501kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1607kcal 1628kcal 1649kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1734kcal 1755kcal 1776kcal 1797kcal 1818kcal 1839kcal 1860kcal 1882kcal 1903kcal 1924kcal 1945kcal 1966kcal 1987kcal 2008kcal 2030kcal 2051kcal 2072kcal 2093kcal 2114kcal 2135kcal 2156kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2305kcal 2326kcal 2347kcal 2368kcal 2389kcal 2410kcal 2431kcal 2453kcal 2474kcal 2495kcal 2516kcal 2537kcal 2558kcal 2579kcal 2601kcal 2622kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2706kcal 2727kcal 2749kcal 2770kcal 2791kcal 2812kcal 2833kcal 2854kcal 2875kcal 2897kcal 2918kcal 2939kcal 2960kcal 2981kcal 3002kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3150kcal 3172kcal
筋トレ
懸垂		 740kcal 761kcal 782kcal 803kcal 824kcal 845kcal 867kcal 888kcal 909kcal 930kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1015kcal 1036kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1163kcal 1184kcal 1205kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1289kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1437kcal 1459kcal 1480kcal 1501kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1607kcal 1628kcal 1649kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1734kcal 1755kcal 1776kcal 1797kcal 1818kcal 1839kcal 1860kcal 1882kcal 1903kcal 1924kcal 1945kcal 1966kcal 1987kcal 2008kcal 2030kcal 2051kcal 2072kcal 2093kcal 2114kcal 2135kcal 2156kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2305kcal 2326kcal 2347kcal 2368kcal 2389kcal 2410kcal 2431kcal 2453kcal 2474kcal 2495kcal 2516kcal 2537kcal 2558kcal 2579kcal 2601kcal 2622kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2706kcal 2727kcal 2749kcal 2770kcal 2791kcal 2812kcal 2833kcal 2854kcal 2875kcal 2897kcal 2918kcal 2939kcal 2960kcal 2981kcal 3002kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3150kcal 3172kcal
トランポリン
ゆっくり		 681kcal 701kcal 720kcal 740kcal 759kcal 779kcal 798kcal 818kcal 837kcal 857kcal 876kcal 895kcal 915kcal 934kcal 954kcal 973kcal 993kcal 1012kcal 1032kcal 1051kcal 1071kcal 1090kcal 1110kcal 1129kcal 1149kcal 1168kcal 1188kcal 1207kcal 1227kcal 1246kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1324kcal 1343kcal 1363kcal 1382kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1499kcal 1519kcal 1538kcal 1558kcal 1577kcal 1597kcal 1616kcal 1636kcal 1655kcal 1675kcal 1694kcal 1714kcal 1733kcal 1752kcal 1772kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1869kcal 1889kcal 1908kcal 1928kcal 1947kcal 1967kcal 1986kcal 2006kcal 2025kcal 2045kcal 2064kcal 2084kcal 2103kcal 2123kcal 2142kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2220kcal 2239kcal 2259kcal 2278kcal 2298kcal 2317kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2454kcal 2473kcal 2493kcal 2512kcal 2532kcal 2551kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2629kcal 2648kcal 2668kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2746kcal 2765kcal 2785kcal 2804kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal 2902kcal 2921kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 681kcal 701kcal 720kcal 740kcal 759kcal 779kcal 798kcal 818kcal 837kcal 857kcal 876kcal 895kcal 915kcal 934kcal 954kcal 973kcal 993kcal 1012kcal 1032kcal 1051kcal 1071kcal 1090kcal 1110kcal 1129kcal 1149kcal 1168kcal 1188kcal 1207kcal 1227kcal 1246kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1324kcal 1343kcal 1363kcal 1382kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1499kcal 1519kcal 1538kcal 1558kcal 1577kcal 1597kcal 1616kcal 1636kcal 1655kcal 1675kcal 1694kcal 1714kcal 1733kcal 1752kcal 1772kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1869kcal 1889kcal 1908kcal 1928kcal 1947kcal 1967kcal 1986kcal 2006kcal 2025kcal 2045kcal 2064kcal 2084kcal 2103kcal 2123kcal 2142kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2220kcal 2239kcal 2259kcal 2278kcal 2298kcal 2317kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2454kcal 2473kcal 2493kcal 2512kcal 2532kcal 2551kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2629kcal 2648kcal 2668kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2746kcal 2765kcal 2785kcal 2804kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal 2902kcal 2921kcal
料理全般 681kcal 701kcal 720kcal 740kcal 759kcal 779kcal 798kcal 818kcal 837kcal 857kcal 876kcal 895kcal 915kcal 934kcal 954kcal 973kcal 993kcal 1012kcal 1032kcal 1051kcal 1071kcal 1090kcal 1110kcal 1129kcal 1149kcal 1168kcal 1188kcal 1207kcal 1227kcal 1246kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1324kcal 1343kcal 1363kcal 1382kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1499kcal 1519kcal 1538kcal 1558kcal 1577kcal 1597kcal 1616kcal 1636kcal 1655kcal 1675kcal 1694kcal 1714kcal 1733kcal 1752kcal 1772kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1869kcal 1889kcal 1908kcal 1928kcal 1947kcal 1967kcal 1986kcal 2006kcal 2025kcal 2045kcal 2064kcal 2084kcal 2103kcal 2123kcal 2142kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2220kcal 2239kcal 2259kcal 2278kcal 2298kcal 2317kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2454kcal 2473kcal 2493kcal 2512kcal 2532kcal 2551kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2629kcal 2648kcal 2668kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2746kcal 2765kcal 2785kcal 2804kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal 2902kcal 2921kcal
掃除機をかける 642kcal 661kcal 679kcal 697kcal 716kcal 734kcal 752kcal 771kcal 789kcal 808kcal 826kcal 844kcal 863kcal 881kcal 899kcal 918kcal 936kcal 954kcal 973kcal 991kcal 1010kcal 1028kcal 1046kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1120kcal 1138kcal 1156kcal 1175kcal 1193kcal 1212kcal 1230kcal 1248kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1322kcal 1340kcal 1358kcal 1377kcal 1395kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1469kcal 1487kcal 1505kcal 1524kcal 1542kcal 1560kcal 1579kcal 1597kcal 1616kcal 1634kcal 1652kcal 1671kcal 1689kcal 1707kcal 1726kcal 1744kcal 1762kcal 1781kcal 1799kcal 1818kcal 1836kcal 1854kcal 1873kcal 1891kcal 1909kcal 1928kcal 1946kcal 1965kcal 1983kcal 2001kcal 2020kcal 2038kcal 2056kcal 2075kcal 2093kcal 2111kcal 2130kcal 2148kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2277kcal 2295kcal 2313kcal 2332kcal 2350kcal 2369kcal 2387kcal 2405kcal 2424kcal 2442kcal 2460kcal 2479kcal 2497kcal 2515kcal 2534kcal 2552kcal 2571kcal 2589kcal 2607kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2699kcal 2717kcal 2736kcal 2754kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 584kcal 601kcal 617kcal 634kcal 651kcal 667kcal 684kcal 701kcal 717kcal 734kcal 751kcal 767kcal 784kcal 801kcal 818kcal 834kcal 851kcal 868kcal 884kcal 901kcal 918kcal 934kcal 951kcal 968kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1602kcal 1619kcal 1636kcal 1652kcal 1669kcal 1686kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1970kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2086kcal 2103kcal 2120kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2287kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal
体をよく動かす仕事 584kcal 601kcal 617kcal 634kcal 651kcal 667kcal 684kcal 701kcal 717kcal 734kcal 751kcal 767kcal 784kcal 801kcal 818kcal 834kcal 851kcal 868kcal 884kcal 901kcal 918kcal 934kcal 951kcal 968kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1602kcal 1619kcal 1636kcal 1652kcal 1669kcal 1686kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1970kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2086kcal 2103kcal 2120kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2287kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal
皿洗い 584kcal 601kcal 617kcal 634kcal 651kcal 667kcal 684kcal 701kcal 717kcal 734kcal 751kcal 767kcal 784kcal 801kcal 818kcal 834kcal 851kcal 868kcal 884kcal 901kcal 918kcal 934kcal 951kcal 968kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1602kcal 1619kcal 1636kcal 1652kcal 1669kcal 1686kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1970kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2086kcal 2103kcal 2120kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2287kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal
ヨガ
ハタ		 584kcal 601kcal 617kcal 634kcal 651kcal 667kcal 684kcal 701kcal 717kcal 734kcal 751kcal 767kcal 784kcal 801kcal 818kcal 834kcal 851kcal 868kcal 884kcal 901kcal 918kcal 934kcal 951kcal 968kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1602kcal 1619kcal 1636kcal 1652kcal 1669kcal 1686kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1970kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2086kcal 2103kcal 2120kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2287kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 486kcal 500kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 570kcal 584kcal 598kcal 612kcal 626kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 695kcal 709kcal 723kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 806kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1279kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal 2072kcal 2086kcal
自動車を運転 486kcal 500kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 570kcal 584kcal 598kcal 612kcal 626kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 695kcal 709kcal 723kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 806kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1279kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal 2072kcal 2086kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 389kcal 400kcal 411kcal 422kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 946kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1380kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal 1669kcal
風呂でシャワー 389kcal 400kcal 411kcal 422kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 946kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1380kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal 1669kcal
トイレ 350kcal 360kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 811kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 861kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 951kcal 961kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal 1482kcal 1492kcal 1502kcal
立って仕事をする 350kcal 360kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 811kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 861kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 951kcal 961kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal 1482kcal 1492kcal 1502kcal
風呂で入浴 292kcal 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 909kcal 918kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal
デスクワーク 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal
電車バスに乗車 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ