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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4319kcal 4443kcal 4566kcal 4689kcal 4813kcal 4936kcal 5060kcal 5183kcal 5307kcal 5430kcal 5553kcal 5677kcal 5800kcal 5924kcal 6047kcal 6170kcal 6294kcal 6417kcal 6541kcal 6664kcal 6788kcal 6911kcal 7034kcal 7158kcal 7281kcal 7405kcal 7528kcal 7651kcal 7775kcal 7898kcal 8022kcal 8145kcal 8269kcal 8392kcal 8515kcal 8639kcal 8762kcal 8886kcal 9009kcal 9132kcal 9256kcal 9379kcal 9503kcal 9626kcal 9750kcal 9873kcal 9996kcal 10120kcal 10243kcal 10367kcal 10490kcal 10614kcal 10737kcal 10860kcal 10984kcal 11107kcal 11231kcal 11354kcal 11477kcal 11601kcal 11724kcal 11848kcal 11971kcal 12095kcal 12218kcal 12341kcal 12465kcal 12588kcal 12712kcal 12835kcal 12958kcal 13082kcal 13205kcal 13329kcal 13452kcal 13576kcal 13699kcal 13822kcal 13946kcal 14069kcal 14193kcal 14316kcal 14439kcal 14563kcal 14686kcal 14810kcal 14933kcal 15057kcal 15180kcal 15303kcal 15427kcal 15550kcal 15674kcal 15797kcal 15921kcal 16044kcal 16167kcal 16291kcal 16414kcal 16538kcal 16661kcal 16784kcal 16908kcal 17031kcal 17155kcal 17278kcal 17402kcal 17525kcal 17648kcal 17772kcal 17895kcal 18019kcal 18142kcal 18265kcal 18389kcal 18512kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5183kcal 5331kcal 5479kcal 5627kcal 5775kcal 5924kcal 6072kcal 6220kcal 6368kcal 6516kcal 6664kcal 6812kcal 6960kcal 7108kcal 7257kcal 7405kcal 7553kcal 7701kcal 7849kcal 7997kcal 8145kcal 8293kcal 8441kcal 8589kcal 8738kcal 8886kcal 9034kcal 9182kcal 9330kcal 9478kcal 9626kcal 9774kcal 9922kcal 10070kcal 10219kcal 10367kcal 10515kcal 10663kcal 10811kcal 10959kcal 11107kcal 11255kcal 11403kcal 11551kcal 11700kcal 11848kcal 11996kcal 12144kcal 12292kcal 12440kcal 12588kcal 12736kcal 12884kcal 13033kcal 13181kcal 13329kcal 13477kcal 13625kcal 13773kcal 13921kcal 14069kcal 14217kcal 14365kcal 14514kcal 14662kcal 14810kcal 14958kcal 15106kcal 15254kcal 15402kcal 15550kcal 15698kcal 15846kcal 15995kcal 16143kcal 16291kcal 16439kcal 16587kcal 16735kcal 16883kcal 17031kcal 17179kcal 17327kcal 17476kcal 17624kcal 17772kcal 17920kcal 18068kcal 18216kcal 18364kcal 18512kcal 18660kcal 18809kcal 18957kcal 19105kcal 19253kcal 19401kcal 19549kcal 19697kcal 19845kcal 19993kcal 20141kcal 20290kcal 20438kcal 20586kcal 20734kcal 20882kcal 21030kcal 21178kcal 21326kcal 21474kcal 21622kcal 21771kcal 21919kcal 22067kcal 22215kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7429kcal 7642kcal 7854kcal 8066kcal 8278kcal 8491kcal 8703kcal 8915kcal 9128kcal 9340kcal 9552kcal 9764kcal 9977kcal 10189kcal 10401kcal 10614kcal 10826kcal 11038kcal 11250kcal 11463kcal 11675kcal 11887kcal 12099kcal 12312kcal 12524kcal 12736kcal 12949kcal 13161kcal 13373kcal 13585kcal 13798kcal 14010kcal 14222kcal 14435kcal 14647kcal 14859kcal 15071kcal 15284kcal 15496kcal 15708kcal 15921kcal 16133kcal 16345kcal 16557kcal 16770kcal 16982kcal 17194kcal 17406kcal 17619kcal 17831kcal 18043kcal 18256kcal 18468kcal 18680kcal 18892kcal 19105kcal 19317kcal 19529kcal 19742kcal 19954kcal 20166kcal 20378kcal 20591kcal 20803kcal 21015kcal 21228kcal 21440kcal 21652kcal 21864kcal 22077kcal 22289kcal 22501kcal 22713kcal 22926kcal 23138kcal 23350kcal 23563kcal 23775kcal 23987kcal 24199kcal 24412kcal 24624kcal 24836kcal 25049kcal 25261kcal 25473kcal 25685kcal 25898kcal 26110kcal 26322kcal 26535kcal 26747kcal 26959kcal 27171kcal 27384kcal 27596kcal 27808kcal 28020kcal 28233kcal 28445kcal 28657kcal 28870kcal 29082kcal 29294kcal 29506kcal 29719kcal 29931kcal 30143kcal 30356kcal 30568kcal 30780kcal 30992kcal 31205kcal 31417kcal 31629kcal 31842kcal
山登り 13822kcal 14217kcal 14612kcal 15007kcal 15402kcal 15797kcal 16192kcal 16587kcal 16982kcal 17377kcal 17772kcal 18167kcal 18562kcal 18957kcal 19352kcal 19747kcal 20141kcal 20536kcal 20931kcal 21326kcal 21721kcal 22116kcal 22511kcal 22906kcal 23301kcal 23696kcal 24091kcal 24486kcal 24881kcal 25276kcal 25671kcal 26066kcal 26460kcal 26855kcal 27250kcal 27645kcal 28040kcal 28435kcal 28830kcal 29225kcal 29620kcal 30015kcal 30410kcal 30805kcal 31200kcal 31595kcal 31990kcal 32385kcal 32780kcal 33174kcal 33569kcal 33964kcal 34359kcal 34754kcal 35149kcal 35544kcal 35939kcal 36334kcal 36729kcal 37124kcal 37519kcal 37914kcal 38309kcal 38704kcal 39099kcal 39494kcal 39888kcal 40283kcal 40678kcal 41073kcal 41468kcal 41863kcal 42258kcal 42653kcal 43048kcal 43443kcal 43838kcal 44233kcal 44628kcal 45023kcal 45418kcal 45813kcal 46207kcal 46602kcal 46997kcal 47392kcal 47787kcal 48182kcal 48577kcal 48972kcal 49367kcal 49762kcal 50157kcal 50552kcal 50947kcal 51342kcal 51737kcal 52132kcal 52527kcal 52921kcal 53316kcal 53711kcal 54106kcal 54501kcal 54896kcal 55291kcal 55686kcal 56081kcal 56476kcal 56871kcal 57266kcal 57661kcal 58056kcal 58451kcal 58846kcal 59241kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10367kcal 10663kcal 10959kcal 11255kcal 11551kcal 11848kcal 12144kcal 12440kcal 12736kcal 13033kcal 13329kcal 13625kcal 13921kcal 14217kcal 14514kcal 14810kcal 15106kcal 15402kcal 15698kcal 15995kcal 16291kcal 16587kcal 16883kcal 17179kcal 17476kcal 17772kcal 18068kcal 18364kcal 18660kcal 18957kcal 19253kcal 19549kcal 19845kcal 20141kcal 20438kcal 20734kcal 21030kcal 21326kcal 21622kcal 21919kcal 22215kcal 22511kcal 22807kcal 23103kcal 23400kcal 23696kcal 23992kcal 24288kcal 24585kcal 24881kcal 25177kcal 25473kcal 25769kcal 26066kcal 26362kcal 26658kcal 26954kcal 27250kcal 27547kcal 27843kcal 28139kcal 28435kcal 28731kcal 29028kcal 29324kcal 29620kcal 29916kcal 30212kcal 30509kcal 30805kcal 31101kcal 31397kcal 31693kcal 31990kcal 32286kcal 32582kcal 32878kcal 33174kcal 33471kcal 33767kcal 34063kcal 34359kcal 34655kcal 34952kcal 35248kcal 35544kcal 35840kcal 36137kcal 36433kcal 36729kcal 37025kcal 37321kcal 37618kcal 37914kcal 38210kcal 38506kcal 38802kcal 39099kcal 39395kcal 39691kcal 39987kcal 40283kcal 40580kcal 40876kcal 41172kcal 41468kcal 41764kcal 42061kcal 42357kcal 42653kcal 42949kcal 43245kcal 43542kcal 43838kcal 44134kcal 44430kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13822kcal 14217kcal 14612kcal 15007kcal 15402kcal 15797kcal 16192kcal 16587kcal 16982kcal 17377kcal 17772kcal 18167kcal 18562kcal 18957kcal 19352kcal 19747kcal 20141kcal 20536kcal 20931kcal 21326kcal 21721kcal 22116kcal 22511kcal 22906kcal 23301kcal 23696kcal 24091kcal 24486kcal 24881kcal 25276kcal 25671kcal 26066kcal 26460kcal 26855kcal 27250kcal 27645kcal 28040kcal 28435kcal 28830kcal 29225kcal 29620kcal 30015kcal 30410kcal 30805kcal 31200kcal 31595kcal 31990kcal 32385kcal 32780kcal 33174kcal 33569kcal 33964kcal 34359kcal 34754kcal 35149kcal 35544kcal 35939kcal 36334kcal 36729kcal 37124kcal 37519kcal 37914kcal 38309kcal 38704kcal 39099kcal 39494kcal 39888kcal 40283kcal 40678kcal 41073kcal 41468kcal 41863kcal 42258kcal 42653kcal 43048kcal 43443kcal 43838kcal 44233kcal 44628kcal 45023kcal 45418kcal 45813kcal 46207kcal 46602kcal 46997kcal 47392kcal 47787kcal 48182kcal 48577kcal 48972kcal 49367kcal 49762kcal 50157kcal 50552kcal 50947kcal 51342kcal 51737kcal 52132kcal 52527kcal 52921kcal 53316kcal 53711kcal 54106kcal 54501kcal 54896kcal 55291kcal 55686kcal 56081kcal 56476kcal 56871kcal 57266kcal 57661kcal 58056kcal 58451kcal 58846kcal 59241kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17278kcal 17772kcal 18265kcal 18759kcal 19253kcal 19747kcal 20240kcal 20734kcal 21228kcal 21721kcal 22215kcal 22709kcal 23202kcal 23696kcal 24190kcal 24683kcal 25177kcal 25671kcal 26164kcal 26658kcal 27152kcal 27645kcal 28139kcal 28633kcal 29126kcal 29620kcal 30114kcal 30607kcal 31101kcal 31595kcal 32088kcal 32582kcal 33076kcal 33569kcal 34063kcal 34557kcal 35050kcal 35544kcal 36038kcal 36531kcal 37025kcal 37519kcal 38012kcal 38506kcal 39000kcal 39494kcal 39987kcal 40481kcal 40975kcal 41468kcal 41962kcal 42456kcal 42949kcal 43443kcal 43937kcal 44430kcal 44924kcal 45418kcal 45911kcal 46405kcal 46899kcal 47392kcal 47886kcal 48380kcal 48873kcal 49367kcal 49861kcal 50354kcal 50848kcal 51342kcal 51835kcal 52329kcal 52823kcal 53316kcal 53810kcal 54304kcal 54797kcal 55291kcal 55785kcal 56278kcal 56772kcal 57266kcal 57759kcal 58253kcal 58747kcal 59241kcal 59734kcal 60228kcal 60722kcal 61215kcal 61709kcal 62203kcal 62696kcal 63190kcal 63684kcal 64177kcal 64671kcal 65165kcal 65658kcal 66152kcal 66646kcal 67139kcal 67633kcal 68127kcal 68620kcal 69114kcal 69608kcal 70101kcal 70595kcal 71089kcal 71582kcal 72076kcal 72570kcal 73063kcal 73557kcal 74051kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15205kcal 15639kcal 16074kcal 16508kcal 16942kcal 17377kcal 17811kcal 18246kcal 18680kcal 19115kcal 19549kcal 19983kcal 20418kcal 20852kcal 21287kcal 21721kcal 22156kcal 22590kcal 23025kcal 23459kcal 23893kcal 24328kcal 24762kcal 25197kcal 25631kcal 26066kcal 26500kcal 26934kcal 27369kcal 27803kcal 28238kcal 28672kcal 29107kcal 29541kcal 29975kcal 30410kcal 30844kcal 31279kcal 31713kcal 32148kcal 32582kcal 33016kcal 33451kcal 33885kcal 34320kcal 34754kcal 35189kcal 35623kcal 36058kcal 36492kcal 36926kcal 37361kcal 37795kcal 38230kcal 38664kcal 39099kcal 39533kcal 39967kcal 40402kcal 40836kcal 41271kcal 41705kcal 42140kcal 42574kcal 43008kcal 43443kcal 43877kcal 44312kcal 44746kcal 45181kcal 45615kcal 46050kcal 46484kcal 46918kcal 47353kcal 47787kcal 48222kcal 48656kcal 49091kcal 49525kcal 49959kcal 50394kcal 50828kcal 51263kcal 51697kcal 52132kcal 52566kcal 53000kcal 53435kcal 53869kcal 54304kcal 54738kcal 55173kcal 55607kcal 56041kcal 56476kcal 56910kcal 57345kcal 57779kcal 58214kcal 58648kcal 59083kcal 59517kcal 59951kcal 60386kcal 60820kcal 61255kcal 61689kcal 62124kcal 62558kcal 62992kcal 63427kcal 63861kcal 64296kcal 64730kcal 65165kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20388kcal 20971kcal 21553kcal 22136kcal 22718kcal 23301kcal 23883kcal 24466kcal 25049kcal 25631kcal 26214kcal 26796kcal 27379kcal 27961kcal 28544kcal 29126kcal 29709kcal 30291kcal 30874kcal 31456kcal 32039kcal 32622kcal 33204kcal 33787kcal 34369kcal 34952kcal 35534kcal 36117kcal 36699kcal 37282kcal 37864kcal 38447kcal 39029kcal 39612kcal 40195kcal 40777kcal 41360kcal 41942kcal 42525kcal 43107kcal 43690kcal 44272kcal 44855kcal 45437kcal 46020kcal 46602kcal 47185kcal 47767kcal 48350kcal 48933kcal 49515kcal 50098kcal 50680kcal 51263kcal 51845kcal 52428kcal 53010kcal 53593kcal 54175kcal 54758kcal 55340kcal 55923kcal 56506kcal 57088kcal 57671kcal 58253kcal 58836kcal 59418kcal 60001kcal 60583kcal 61166kcal 61748kcal 62331kcal 62913kcal 63496kcal 64079kcal 64661kcal 65244kcal 65826kcal 66409kcal 66991kcal 67574kcal 68156kcal 68739kcal 69321kcal 69904kcal 70486kcal 71069kcal 71651kcal 72234kcal 72817kcal 73399kcal 73982kcal 74564kcal 75147kcal 75729kcal 76312kcal 76894kcal 77477kcal 78059kcal 78642kcal 79224kcal 79807kcal 80390kcal 80972kcal 81555kcal 82137kcal 82720kcal 83302kcal 83885kcal 84467kcal 85050kcal 85632kcal 86215kcal 86797kcal 87380kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21252kcal 21859kcal 22467kcal 23074kcal 23681kcal 24288kcal 24896kcal 25503kcal 26110kcal 26717kcal 27324kcal 27932kcal 28539kcal 29146kcal 29753kcal 30361kcal 30968kcal 31575kcal 32182kcal 32789kcal 33397kcal 34004kcal 34611kcal 35218kcal 35825kcal 36433kcal 37040kcal 37647kcal 38254kcal 38862kcal 39469kcal 40076kcal 40683kcal 41290kcal 41898kcal 42505kcal 43112kcal 43719kcal 44327kcal 44934kcal 45541kcal 46148kcal 46755kcal 47363kcal 47970kcal 48577kcal 49184kcal 49792kcal 50399kcal 51006kcal 51613kcal 52220kcal 52828kcal 53435kcal 54042kcal 54649kcal 55257kcal 55864kcal 56471kcal 57078kcal 57685kcal 58293kcal 58900kcal 59507kcal 60114kcal 60722kcal 61329kcal 61936kcal 62543kcal 63150kcal 63758kcal 64365kcal 64972kcal 65579kcal 66187kcal 66794kcal 67401kcal 68008kcal 68615kcal 69223kcal 69830kcal 70437kcal 71044kcal 71651kcal 72259kcal 72866kcal 73473kcal 74080kcal 74688kcal 75295kcal 75902kcal 76509kcal 77116kcal 77724kcal 78331kcal 78938kcal 79545kcal 80153kcal 80760kcal 81367kcal 81974kcal 82581kcal 83189kcal 83796kcal 84403kcal 85010kcal 85618kcal 86225kcal 86832kcal 87439kcal 88046kcal 88654kcal 89261kcal 89868kcal 90475kcal 91083kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9157kcal 9419kcal 9680kcal 9942kcal 10204kcal 10465kcal 10727kcal 10989kcal 11250kcal 11512kcal 11774kcal 12035kcal 12297kcal 12559kcal 12820kcal 13082kcal 13344kcal 13605kcal 13867kcal 14128kcal 14390kcal 14652kcal 14913kcal 15175kcal 15437kcal 15698kcal 15960kcal 16222kcal 16483kcal 16745kcal 17007kcal 17268kcal 17530kcal 17792kcal 18053kcal 18315kcal 18576kcal 18838kcal 19100kcal 19361kcal 19623kcal 19885kcal 20146kcal 20408kcal 20670kcal 20931kcal 21193kcal 21455kcal 21716kcal 21978kcal 22240kcal 22501kcal 22763kcal 23025kcal 23286kcal 23548kcal 23809kcal 24071kcal 24333kcal 24594kcal 24856kcal 25118kcal 25379kcal 25641kcal 25903kcal 26164kcal 26426kcal 26688kcal 26949kcal 27211kcal 27473kcal 27734kcal 27996kcal 28257kcal 28519kcal 28781kcal 29042kcal 29304kcal 29566kcal 29827kcal 30089kcal 30351kcal 30612kcal 30874kcal 31136kcal 31397kcal 31659kcal 31921kcal 32182kcal 32444kcal 32705kcal 32967kcal 33229kcal 33490kcal 33752kcal 34014kcal 34275kcal 34537kcal 34799kcal 35060kcal 35322kcal 35584kcal 35845kcal 36107kcal 36369kcal 36630kcal 36892kcal 37153kcal 37415kcal 37677kcal 37938kcal 38200kcal 38462kcal 38723kcal 38985kcal 39247kcal
水泳
(普通:全般)		 14341kcal 14751kcal 15160kcal 15570kcal 15980kcal 16390kcal 16799kcal 17209kcal 17619kcal 18029kcal 18438kcal 18848kcal 19258kcal 19668kcal 20077kcal 20487kcal 20897kcal 21307kcal 21716kcal 22126kcal 22536kcal 22946kcal 23355kcal 23765kcal 24175kcal 24585kcal 24994kcal 25404kcal 25814kcal 26224kcal 26633kcal 27043kcal 27453kcal 27863kcal 28272kcal 28682kcal 29092kcal 29502kcal 29911kcal 30321kcal 30731kcal 31141kcal 31550kcal 31960kcal 32370kcal 32780kcal 33189kcal 33599kcal 34009kcal 34419kcal 34828kcal 35238kcal 35648kcal 36058kcal 36467kcal 36877kcal 37287kcal 37697kcal 38106kcal 38516kcal 38926kcal 39336kcal 39745kcal 40155kcal 40565kcal 40975kcal 41384kcal 41794kcal 42204kcal 42614kcal 43023kcal 43433kcal 43843kcal 44253kcal 44662kcal 45072kcal 45482kcal 45892kcal 46301kcal 46711kcal 47121kcal 47531kcal 47940kcal 48350kcal 48760kcal 49170kcal 49579kcal 49989kcal 50399kcal 50809kcal 51218kcal 51628kcal 52038kcal 52448kcal 52857kcal 53267kcal 53677kcal 54087kcal 54496kcal 54906kcal 55316kcal 55726kcal 56135kcal 56545kcal 56955kcal 57365kcal 57774kcal 58184kcal 58594kcal 59004kcal 59413kcal 59823kcal 60233kcal 60643kcal 61052kcal 61462kcal
水泳
(速め:全般)		 17278kcal 17772kcal 18265kcal 18759kcal 19253kcal 19747kcal 20240kcal 20734kcal 21228kcal 21721kcal 22215kcal 22709kcal 23202kcal 23696kcal 24190kcal 24683kcal 25177kcal 25671kcal 26164kcal 26658kcal 27152kcal 27645kcal 28139kcal 28633kcal 29126kcal 29620kcal 30114kcal 30607kcal 31101kcal 31595kcal 32088kcal 32582kcal 33076kcal 33569kcal 34063kcal 34557kcal 35050kcal 35544kcal 36038kcal 36531kcal 37025kcal 37519kcal 38012kcal 38506kcal 39000kcal 39494kcal 39987kcal 40481kcal 40975kcal 41468kcal 41962kcal 42456kcal 42949kcal 43443kcal 43937kcal 44430kcal 44924kcal 45418kcal 45911kcal 46405kcal 46899kcal 47392kcal 47886kcal 48380kcal 48873kcal 49367kcal 49861kcal 50354kcal 50848kcal 51342kcal 51835kcal 52329kcal 52823kcal 53316kcal 53810kcal 54304kcal 54797kcal 55291kcal 55785kcal 56278kcal 56772kcal 57266kcal 57759kcal 58253kcal 58747kcal 59241kcal 59734kcal 60228kcal 60722kcal 61215kcal 61709kcal 62203kcal 62696kcal 63190kcal 63684kcal 64177kcal 64671kcal 65165kcal 65658kcal 66152kcal 66646kcal 67139kcal 67633kcal 68127kcal 68620kcal 69114kcal 69608kcal 70101kcal 70595kcal 71089kcal 71582kcal 72076kcal 72570kcal 73063kcal 73557kcal 74051kcal
水泳
(バタフライ)		 23844kcal 24525kcal 25207kcal 25888kcal 26569kcal 27250kcal 27932kcal 28613kcal 29294kcal 29975kcal 30657kcal 31338kcal 32019kcal 32701kcal 33382kcal 34063kcal 34744kcal 35426kcal 36107kcal 36788kcal 37469kcal 38151kcal 38832kcal 39513kcal 40195kcal 40876kcal 41557kcal 42238kcal 42920kcal 43601kcal 44282kcal 44963kcal 45645kcal 46326kcal 47007kcal 47689kcal 48370kcal 49051kcal 49732kcal 50414kcal 51095kcal 51776kcal 52457kcal 53139kcal 53820kcal 54501kcal 55182kcal 55864kcal 56545kcal 57226kcal 57908kcal 58589kcal 59270kcal 59951kcal 60633kcal 61314kcal 61995kcal 62676kcal 63358kcal 64039kcal 64720kcal 65402kcal 66083kcal 66764kcal 67445kcal 68127kcal 68808kcal 69489kcal 70170kcal 70852kcal 71533kcal 72214kcal 72896kcal 73577kcal 74258kcal 74939kcal 75621kcal 76302kcal 76983kcal 77664kcal 78346kcal 79027kcal 79708kcal 80390kcal 81071kcal 81752kcal 82433kcal 83115kcal 83796kcal 84477kcal 85158kcal 85840kcal 86521kcal 87202kcal 87884kcal 88565kcal 89246kcal 89927kcal 90609kcal 91290kcal 91971kcal 92652kcal 93334kcal 94015kcal 94696kcal 95378kcal 96059kcal 96740kcal 97421kcal 98103kcal 98784kcal 99465kcal 100146kcal 100828kcal 101509kcal 102190kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10367kcal 10663kcal 10959kcal 11255kcal 11551kcal 11848kcal 12144kcal 12440kcal 12736kcal 13033kcal 13329kcal 13625kcal 13921kcal 14217kcal 14514kcal 14810kcal 15106kcal 15402kcal 15698kcal 15995kcal 16291kcal 16587kcal 16883kcal 17179kcal 17476kcal 17772kcal 18068kcal 18364kcal 18660kcal 18957kcal 19253kcal 19549kcal 19845kcal 20141kcal 20438kcal 20734kcal 21030kcal 21326kcal 21622kcal 21919kcal 22215kcal 22511kcal 22807kcal 23103kcal 23400kcal 23696kcal 23992kcal 24288kcal 24585kcal 24881kcal 25177kcal 25473kcal 25769kcal 26066kcal 26362kcal 26658kcal 26954kcal 27250kcal 27547kcal 27843kcal 28139kcal 28435kcal 28731kcal 29028kcal 29324kcal 29620kcal 29916kcal 30212kcal 30509kcal 30805kcal 31101kcal 31397kcal 31693kcal 31990kcal 32286kcal 32582kcal 32878kcal 33174kcal 33471kcal 33767kcal 34063kcal 34359kcal 34655kcal 34952kcal 35248kcal 35544kcal 35840kcal 36137kcal 36433kcal 36729kcal 37025kcal 37321kcal 37618kcal 37914kcal 38210kcal 38506kcal 38802kcal 39099kcal 39395kcal 39691kcal 39987kcal 40283kcal 40580kcal 40876kcal 41172kcal 41468kcal 41764kcal 42061kcal 42357kcal 42653kcal 42949kcal 43245kcal 43542kcal 43838kcal 44134kcal 44430kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13822kcal 14217kcal 14612kcal 15007kcal 15402kcal 15797kcal 16192kcal 16587kcal 16982kcal 17377kcal 17772kcal 18167kcal 18562kcal 18957kcal 19352kcal 19747kcal 20141kcal 20536kcal 20931kcal 21326kcal 21721kcal 22116kcal 22511kcal 22906kcal 23301kcal 23696kcal 24091kcal 24486kcal 24881kcal 25276kcal 25671kcal 26066kcal 26460kcal 26855kcal 27250kcal 27645kcal 28040kcal 28435kcal 28830kcal 29225kcal 29620kcal 30015kcal 30410kcal 30805kcal 31200kcal 31595kcal 31990kcal 32385kcal 32780kcal 33174kcal 33569kcal 33964kcal 34359kcal 34754kcal 35149kcal 35544kcal 35939kcal 36334kcal 36729kcal 37124kcal 37519kcal 37914kcal 38309kcal 38704kcal 39099kcal 39494kcal 39888kcal 40283kcal 40678kcal 41073kcal 41468kcal 41863kcal 42258kcal 42653kcal 43048kcal 43443kcal 43838kcal 44233kcal 44628kcal 45023kcal 45418kcal 45813kcal 46207kcal 46602kcal 46997kcal 47392kcal 47787kcal 48182kcal 48577kcal 48972kcal 49367kcal 49762kcal 50157kcal 50552kcal 50947kcal 51342kcal 51737kcal 52132kcal 52527kcal 52921kcal 53316kcal 53711kcal 54106kcal 54501kcal 54896kcal 55291kcal 55686kcal 56081kcal 56476kcal 56871kcal 57266kcal 57661kcal 58056kcal 58451kcal 58846kcal 59241kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17278kcal 17772kcal 18265kcal 18759kcal 19253kcal 19747kcal 20240kcal 20734kcal 21228kcal 21721kcal 22215kcal 22709kcal 23202kcal 23696kcal 24190kcal 24683kcal 25177kcal 25671kcal 26164kcal 26658kcal 27152kcal 27645kcal 28139kcal 28633kcal 29126kcal 29620kcal 30114kcal 30607kcal 31101kcal 31595kcal 32088kcal 32582kcal 33076kcal 33569kcal 34063kcal 34557kcal 35050kcal 35544kcal 36038kcal 36531kcal 37025kcal 37519kcal 38012kcal 38506kcal 39000kcal 39494kcal 39987kcal 40481kcal 40975kcal 41468kcal 41962kcal 42456kcal 42949kcal 43443kcal 43937kcal 44430kcal 44924kcal 45418kcal 45911kcal 46405kcal 46899kcal 47392kcal 47886kcal 48380kcal 48873kcal 49367kcal 49861kcal 50354kcal 50848kcal 51342kcal 51835kcal 52329kcal 52823kcal 53316kcal 53810kcal 54304kcal 54797kcal 55291kcal 55785kcal 56278kcal 56772kcal 57266kcal 57759kcal 58253kcal 58747kcal 59241kcal 59734kcal 60228kcal 60722kcal 61215kcal 61709kcal 62203kcal 62696kcal 63190kcal 63684kcal 64177kcal 64671kcal 65165kcal 65658kcal 66152kcal 66646kcal 67139kcal 67633kcal 68127kcal 68620kcal 69114kcal 69608kcal 70101kcal 70595kcal 71089kcal 71582kcal 72076kcal 72570kcal 73063kcal 73557kcal 74051kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6565kcal 6753kcal 6941kcal 7128kcal 7316kcal 7503kcal 7691kcal 7879kcal 8066kcal 8254kcal 8441kcal 8629kcal 8817kcal 9004kcal 9192kcal 9379kcal 9567kcal 9755kcal 9942kcal 10130kcal 10317kcal 10505kcal 10693kcal 10880kcal 11068kcal 11255kcal 11443kcal 11630kcal 11818kcal 12006kcal 12193kcal 12381kcal 12568kcal 12756kcal 12944kcal 13131kcal 13319kcal 13506kcal 13694kcal 13882kcal 14069kcal 14257kcal 14444kcal 14632kcal 14820kcal 15007kcal 15195kcal 15382kcal 15570kcal 15758kcal 15945kcal 16133kcal 16320kcal 16508kcal 16696kcal 16883kcal 17071kcal 17258kcal 17446kcal 17634kcal 17821kcal 18009kcal 18196kcal 18384kcal 18572kcal 18759kcal 18947kcal 19134kcal 19322kcal 19510kcal 19697kcal 19885kcal 20072kcal 20260kcal 20448kcal 20635kcal 20823kcal 21010kcal 21198kcal 21386kcal 21573kcal 21761kcal 21948kcal 22136kcal 22323kcal 22511kcal 22699kcal 22886kcal 23074kcal 23261kcal 23449kcal 23637kcal 23824kcal 24012kcal 24199kcal 24387kcal 24575kcal 24762kcal 24950kcal 25137kcal 25325kcal 25513kcal 25700kcal 25888kcal 26075kcal 26263kcal 26451kcal 26638kcal 26826kcal 27013kcal 27201kcal 27389kcal 27576kcal 27764kcal 27951kcal 28139kcal
筋トレ
背筋運動		 6565kcal 6753kcal 6941kcal 7128kcal 7316kcal 7503kcal 7691kcal 7879kcal 8066kcal 8254kcal 8441kcal 8629kcal 8817kcal 9004kcal 9192kcal 9379kcal 9567kcal 9755kcal 9942kcal 10130kcal 10317kcal 10505kcal 10693kcal 10880kcal 11068kcal 11255kcal 11443kcal 11630kcal 11818kcal 12006kcal 12193kcal 12381kcal 12568kcal 12756kcal 12944kcal 13131kcal 13319kcal 13506kcal 13694kcal 13882kcal 14069kcal 14257kcal 14444kcal 14632kcal 14820kcal 15007kcal 15195kcal 15382kcal 15570kcal 15758kcal 15945kcal 16133kcal 16320kcal 16508kcal 16696kcal 16883kcal 17071kcal 17258kcal 17446kcal 17634kcal 17821kcal 18009kcal 18196kcal 18384kcal 18572kcal 18759kcal 18947kcal 19134kcal 19322kcal 19510kcal 19697kcal 19885kcal 20072kcal 20260kcal 20448kcal 20635kcal 20823kcal 21010kcal 21198kcal 21386kcal 21573kcal 21761kcal 21948kcal 22136kcal 22323kcal 22511kcal 22699kcal 22886kcal 23074kcal 23261kcal 23449kcal 23637kcal 23824kcal 24012kcal 24199kcal 24387kcal 24575kcal 24762kcal 24950kcal 25137kcal 25325kcal 25513kcal 25700kcal 25888kcal 26075kcal 26263kcal 26451kcal 26638kcal 26826kcal 27013kcal 27201kcal 27389kcal 27576kcal 27764kcal 27951kcal 28139kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6565kcal 6753kcal 6941kcal 7128kcal 7316kcal 7503kcal 7691kcal 7879kcal 8066kcal 8254kcal 8441kcal 8629kcal 8817kcal 9004kcal 9192kcal 9379kcal 9567kcal 9755kcal 9942kcal 10130kcal 10317kcal 10505kcal 10693kcal 10880kcal 11068kcal 11255kcal 11443kcal 11630kcal 11818kcal 12006kcal 12193kcal 12381kcal 12568kcal 12756kcal 12944kcal 13131kcal 13319kcal 13506kcal 13694kcal 13882kcal 14069kcal 14257kcal 14444kcal 14632kcal 14820kcal 15007kcal 15195kcal 15382kcal 15570kcal 15758kcal 15945kcal 16133kcal 16320kcal 16508kcal 16696kcal 16883kcal 17071kcal 17258kcal 17446kcal 17634kcal 17821kcal 18009kcal 18196kcal 18384kcal 18572kcal 18759kcal 18947kcal 19134kcal 19322kcal 19510kcal 19697kcal 19885kcal 20072kcal 20260kcal 20448kcal 20635kcal 20823kcal 21010kcal 21198kcal 21386kcal 21573kcal 21761kcal 21948kcal 22136kcal 22323kcal 22511kcal 22699kcal 22886kcal 23074kcal 23261kcal 23449kcal 23637kcal 23824kcal 24012kcal 24199kcal 24387kcal 24575kcal 24762kcal 24950kcal 25137kcal 25325kcal 25513kcal 25700kcal 25888kcal 26075kcal 26263kcal 26451kcal 26638kcal 26826kcal 27013kcal 27201kcal 27389kcal 27576kcal 27764kcal 27951kcal 28139kcal
筋トレ
懸垂		 6565kcal 6753kcal 6941kcal 7128kcal 7316kcal 7503kcal 7691kcal 7879kcal 8066kcal 8254kcal 8441kcal 8629kcal 8817kcal 9004kcal 9192kcal 9379kcal 9567kcal 9755kcal 9942kcal 10130kcal 10317kcal 10505kcal 10693kcal 10880kcal 11068kcal 11255kcal 11443kcal 11630kcal 11818kcal 12006kcal 12193kcal 12381kcal 12568kcal 12756kcal 12944kcal 13131kcal 13319kcal 13506kcal 13694kcal 13882kcal 14069kcal 14257kcal 14444kcal 14632kcal 14820kcal 15007kcal 15195kcal 15382kcal 15570kcal 15758kcal 15945kcal 16133kcal 16320kcal 16508kcal 16696kcal 16883kcal 17071kcal 17258kcal 17446kcal 17634kcal 17821kcal 18009kcal 18196kcal 18384kcal 18572kcal 18759kcal 18947kcal 19134kcal 19322kcal 19510kcal 19697kcal 19885kcal 20072kcal 20260kcal 20448kcal 20635kcal 20823kcal 21010kcal 21198kcal 21386kcal 21573kcal 21761kcal 21948kcal 22136kcal 22323kcal 22511kcal 22699kcal 22886kcal 23074kcal 23261kcal 23449kcal 23637kcal 23824kcal 24012kcal 24199kcal 24387kcal 24575kcal 24762kcal 24950kcal 25137kcal 25325kcal 25513kcal 25700kcal 25888kcal 26075kcal 26263kcal 26451kcal 26638kcal 26826kcal 27013kcal 27201kcal 27389kcal 27576kcal 27764kcal 27951kcal 28139kcal
筋トレ
スクワット		 8639kcal 8886kcal 9132kcal 9379kcal 9626kcal 9873kcal 10120kcal 10367kcal 10614kcal 10860kcal 11107kcal 11354kcal 11601kcal 11848kcal 12095kcal 12341kcal 12588kcal 12835kcal 13082kcal 13329kcal 13576kcal 13822kcal 14069kcal 14316kcal 14563kcal 14810kcal 15057kcal 15303kcal 15550kcal 15797kcal 16044kcal 16291kcal 16538kcal 16784kcal 17031kcal 17278kcal 17525kcal 17772kcal 18019kcal 18265kcal 18512kcal 18759kcal 19006kcal 19253kcal 19500kcal 19747kcal 19993kcal 20240kcal 20487kcal 20734kcal 20981kcal 21228kcal 21474kcal 21721kcal 21968kcal 22215kcal 22462kcal 22709kcal 22955kcal 23202kcal 23449kcal 23696kcal 23943kcal 24190kcal 24436kcal 24683kcal 24930kcal 25177kcal 25424kcal 25671kcal 25917kcal 26164kcal 26411kcal 26658kcal 26905kcal 27152kcal 27398kcal 27645kcal 27892kcal 28139kcal 28386kcal 28633kcal 28879kcal 29126kcal 29373kcal 29620kcal 29867kcal 30114kcal 30361kcal 30607kcal 30854kcal 31101kcal 31348kcal 31595kcal 31842kcal 32088kcal 32335kcal 32582kcal 32829kcal 33076kcal 33323kcal 33569kcal 33816kcal 34063kcal 34310kcal 34557kcal 34804kcal 35050kcal 35297kcal 35544kcal 35791kcal 36038kcal 36285kcal 36531kcal 36778kcal 37025kcal
ヨガ
ハタ		 5183kcal 5331kcal 5479kcal 5627kcal 5775kcal 5924kcal 6072kcal 6220kcal 6368kcal 6516kcal 6664kcal 6812kcal 6960kcal 7108kcal 7257kcal 7405kcal 7553kcal 7701kcal 7849kcal 7997kcal 8145kcal 8293kcal 8441kcal 8589kcal 8738kcal 8886kcal 9034kcal 9182kcal 9330kcal 9478kcal 9626kcal 9774kcal 9922kcal 10070kcal 10219kcal 10367kcal 10515kcal 10663kcal 10811kcal 10959kcal 11107kcal 11255kcal 11403kcal 11551kcal 11700kcal 11848kcal 11996kcal 12144kcal 12292kcal 12440kcal 12588kcal 12736kcal 12884kcal 13033kcal 13181kcal 13329kcal 13477kcal 13625kcal 13773kcal 13921kcal 14069kcal 14217kcal 14365kcal 14514kcal 14662kcal 14810kcal 14958kcal 15106kcal 15254kcal 15402kcal 15550kcal 15698kcal 15846kcal 15995kcal 16143kcal 16291kcal 16439kcal 16587kcal 16735kcal 16883kcal 17031kcal 17179kcal 17327kcal 17476kcal 17624kcal 17772kcal 17920kcal 18068kcal 18216kcal 18364kcal 18512kcal 18660kcal 18809kcal 18957kcal 19105kcal 19253kcal 19401kcal 19549kcal 19697kcal 19845kcal 19993kcal 20141kcal 20290kcal 20438kcal 20586kcal 20734kcal 20882kcal 21030kcal 21178kcal 21326kcal 21474kcal 21622kcal 21771kcal 21919kcal 22067kcal 22215kcal
ヨガ
パワー		 6911kcal 7108kcal 7306kcal 7503kcal 7701kcal 7898kcal 8096kcal 8293kcal 8491kcal 8688kcal 8886kcal 9083kcal 9281kcal 9478kcal 9676kcal 9873kcal 10070kcal 10268kcal 10465kcal 10663kcal 10860kcal 11058kcal 11255kcal 11453kcal 11650kcal 11848kcal 12045kcal 12243kcal 12440kcal 12638kcal 12835kcal 13033kcal 13230kcal 13427kcal 13625kcal 13822kcal 14020kcal 14217kcal 14415kcal 14612kcal 14810kcal 15007kcal 15205kcal 15402kcal 15600kcal 15797kcal 15995kcal 16192kcal 16390kcal 16587kcal 16784kcal 16982kcal 17179kcal 17377kcal 17574kcal 17772kcal 17969kcal 18167kcal 18364kcal 18562kcal 18759kcal 18957kcal 19154kcal 19352kcal 19549kcal 19747kcal 19944kcal 20141kcal 20339kcal 20536kcal 20734kcal 20931kcal 21129kcal 21326kcal 21524kcal 21721kcal 21919kcal 22116kcal 22314kcal 22511kcal 22709kcal 22906kcal 23103kcal 23301kcal 23498kcal 23696kcal 23893kcal 24091kcal 24288kcal 24486kcal 24683kcal 24881kcal 25078kcal 25276kcal 25473kcal 25671kcal 25868kcal 26066kcal 26263kcal 26460kcal 26658kcal 26855kcal 27053kcal 27250kcal 27448kcal 27645kcal 27843kcal 28040kcal 28238kcal 28435kcal 28633kcal 28830kcal 29028kcal 29225kcal 29423kcal 29620kcal
ダンス
ゆっくり		 8639kcal 8886kcal 9132kcal 9379kcal 9626kcal 9873kcal 10120kcal 10367kcal 10614kcal 10860kcal 11107kcal 11354kcal 11601kcal 11848kcal 12095kcal 12341kcal 12588kcal 12835kcal 13082kcal 13329kcal 13576kcal 13822kcal 14069kcal 14316kcal 14563kcal 14810kcal 15057kcal 15303kcal 15550kcal 15797kcal 16044kcal 16291kcal 16538kcal 16784kcal 17031kcal 17278kcal 17525kcal 17772kcal 18019kcal 18265kcal 18512kcal 18759kcal 19006kcal 19253kcal 19500kcal 19747kcal 19993kcal 20240kcal 20487kcal 20734kcal 20981kcal 21228kcal 21474kcal 21721kcal 21968kcal 22215kcal 22462kcal 22709kcal 22955kcal 23202kcal 23449kcal 23696kcal 23943kcal 24190kcal 24436kcal 24683kcal 24930kcal 25177kcal 25424kcal 25671kcal 25917kcal 26164kcal 26411kcal 26658kcal 26905kcal 27152kcal 27398kcal 27645kcal 27892kcal 28139kcal 28386kcal 28633kcal 28879kcal 29126kcal 29373kcal 29620kcal 29867kcal 30114kcal 30361kcal 30607kcal 30854kcal 31101kcal 31348kcal 31595kcal 31842kcal 32088kcal 32335kcal 32582kcal 32829kcal 33076kcal 33323kcal 33569kcal 33816kcal 34063kcal 34310kcal 34557kcal 34804kcal 35050kcal 35297kcal 35544kcal 35791kcal 36038kcal 36285kcal 36531kcal 36778kcal 37025kcal
ダンス
普通		 12613kcal 12973kcal 13334kcal 13694kcal 14054kcal 14415kcal 14775kcal 15136kcal 15496kcal 15856kcal 16217kcal 16577kcal 16937kcal 17298kcal 17658kcal 18019kcal 18379kcal 18739kcal 19100kcal 19460kcal 19821kcal 20181kcal 20541kcal 20902kcal 21262kcal 21622kcal 21983kcal 22343kcal 22704kcal 23064kcal 23424kcal 23785kcal 24145kcal 24506kcal 24866kcal 25226kcal 25587kcal 25947kcal 26307kcal 26668kcal 27028kcal 27389kcal 27749kcal 28109kcal 28470kcal 28830kcal 29191kcal 29551kcal 29911kcal 30272kcal 30632kcal 30992kcal 31353kcal 31713kcal 32074kcal 32434kcal 32794kcal 33155kcal 33515kcal 33875kcal 34236kcal 34596kcal 34957kcal 35317kcal 35677kcal 36038kcal 36398kcal 36759kcal 37119kcal 37479kcal 37840kcal 38200kcal 38560kcal 38921kcal 39281kcal 39642kcal 40002kcal 40362kcal 40723kcal 41083kcal 41444kcal 41804kcal 42164kcal 42525kcal 42885kcal 43245kcal 43606kcal 43966kcal 44327kcal 44687kcal 45047kcal 45408kcal 45768kcal 46128kcal 46489kcal 46849kcal 47210kcal 47570kcal 47930kcal 48291kcal 48651kcal 49012kcal 49372kcal 49732kcal 50093kcal 50453kcal 50813kcal 51174kcal 51534kcal 51895kcal 52255kcal 52615kcal 52976kcal 53336kcal 53697kcal 54057kcal
ダンス
激しい		 15550kcal 15995kcal 16439kcal 16883kcal 17327kcal 17772kcal 18216kcal 18660kcal 19105kcal 19549kcal 19993kcal 20438kcal 20882kcal 21326kcal 21771kcal 22215kcal 22659kcal 23103kcal 23548kcal 23992kcal 24436kcal 24881kcal 25325kcal 25769kcal 26214kcal 26658kcal 27102kcal 27547kcal 27991kcal 28435kcal 28879kcal 29324kcal 29768kcal 30212kcal 30657kcal 31101kcal 31545kcal 31990kcal 32434kcal 32878kcal 33323kcal 33767kcal 34211kcal 34655kcal 35100kcal 35544kcal 35988kcal 36433kcal 36877kcal 37321kcal 37766kcal 38210kcal 38654kcal 39099kcal 39543kcal 39987kcal 40431kcal 40876kcal 41320kcal 41764kcal 42209kcal 42653kcal 43097kcal 43542kcal 43986kcal 44430kcal 44875kcal 45319kcal 45763kcal 46207kcal 46652kcal 47096kcal 47540kcal 47985kcal 48429kcal 48873kcal 49318kcal 49762kcal 50206kcal 50651kcal 51095kcal 51539kcal 51983kcal 52428kcal 52872kcal 53316kcal 53761kcal 54205kcal 54649kcal 55094kcal 55538kcal 55982kcal 56427kcal 56871kcal 57315kcal 57759kcal 58204kcal 58648kcal 59092kcal 59537kcal 59981kcal 60425kcal 60870kcal 61314kcal 61758kcal 62203kcal 62647kcal 63091kcal 63535kcal 63980kcal 64424kcal 64868kcal 65313kcal 65757kcal 66201kcal 66646kcal
踏み台昇降 8639kcal 8886kcal 9132kcal 9379kcal 9626kcal 9873kcal 10120kcal 10367kcal 10614kcal 10860kcal 11107kcal 11354kcal 11601kcal 11848kcal 12095kcal 12341kcal 12588kcal 12835kcal 13082kcal 13329kcal 13576kcal 13822kcal 14069kcal 14316kcal 14563kcal 14810kcal 15057kcal 15303kcal 15550kcal 15797kcal 16044kcal 16291kcal 16538kcal 16784kcal 17031kcal 17278kcal 17525kcal 17772kcal 18019kcal 18265kcal 18512kcal 18759kcal 19006kcal 19253kcal 19500kcal 19747kcal 19993kcal 20240kcal 20487kcal 20734kcal 20981kcal 21228kcal 21474kcal 21721kcal 21968kcal 22215kcal 22462kcal 22709kcal 22955kcal 23202kcal 23449kcal 23696kcal 23943kcal 24190kcal 24436kcal 24683kcal 24930kcal 25177kcal 25424kcal 25671kcal 25917kcal 26164kcal 26411kcal 26658kcal 26905kcal 27152kcal 27398kcal 27645kcal 27892kcal 28139kcal 28386kcal 28633kcal 28879kcal 29126kcal 29373kcal 29620kcal 29867kcal 30114kcal 30361kcal 30607kcal 30854kcal 31101kcal 31348kcal 31595kcal 31842kcal 32088kcal 32335kcal 32582kcal 32829kcal 33076kcal 33323kcal 33569kcal 33816kcal 34063kcal 34310kcal 34557kcal 34804kcal 35050kcal 35297kcal 35544kcal 35791kcal 36038kcal 36285kcal 36531kcal 36778kcal 37025kcal
トランポリン
ゆっくり		 6047kcal 6220kcal 6393kcal 6565kcal 6738kcal 6911kcal 7084kcal 7257kcal 7429kcal 7602kcal 7775kcal 7948kcal 8120kcal 8293kcal 8466kcal 8639kcal 8812kcal 8984kcal 9157kcal 9330kcal 9503kcal 9676kcal 9848kcal 10021kcal 10194kcal 10367kcal 10539kcal 10712kcal 10885kcal 11058kcal 11231kcal 11403kcal 11576kcal 11749kcal 11922kcal 12095kcal 12267kcal 12440kcal 12613kcal 12786kcal 12958kcal 13131kcal 13304kcal 13477kcal 13650kcal 13822kcal 13995kcal 14168kcal 14341kcal 14514kcal 14686kcal 14859kcal 15032kcal 15205kcal 15377kcal 15550kcal 15723kcal 15896kcal 16069kcal 16241kcal 16414kcal 16587kcal 16760kcal 16933kcal 17105kcal 17278kcal 17451kcal 17624kcal 17796kcal 17969kcal 18142kcal 18315kcal 18488kcal 18660kcal 18833kcal 19006kcal 19179kcal 19352kcal 19524kcal 19697kcal 19870kcal 20043kcal 20215kcal 20388kcal 20561kcal 20734kcal 20907kcal 21079kcal 21252kcal 21425kcal 21598kcal 21771kcal 21943kcal 22116kcal 22289kcal 22462kcal 22634kcal 22807kcal 22980kcal 23153kcal 23326kcal 23498kcal 23671kcal 23844kcal 24017kcal 24190kcal 24362kcal 24535kcal 24708kcal 24881kcal 25054kcal 25226kcal 25399kcal 25572kcal 25745kcal 25917kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7775kcal 7997kcal 8219kcal 8441kcal 8663kcal 8886kcal 9108kcal 9330kcal 9552kcal 9774kcal 9996kcal 10219kcal 10441kcal 10663kcal 10885kcal 11107kcal 11329kcal 11551kcal 11774kcal 11996kcal 12218kcal 12440kcal 12662kcal 12884kcal 13107kcal 13329kcal 13551kcal 13773kcal 13995kcal 14217kcal 14439kcal 14662kcal 14884kcal 15106kcal 15328kcal 15550kcal 15772kcal 15995kcal 16217kcal 16439kcal 16661kcal 16883kcal 17105kcal 17327kcal 17550kcal 17772kcal 17994kcal 18216kcal 18438kcal 18660kcal 18883kcal 19105kcal 19327kcal 19549kcal 19771kcal 19993kcal 20215kcal 20438kcal 20660kcal 20882kcal 21104kcal 21326kcal 21548kcal 21771kcal 21993kcal 22215kcal 22437kcal 22659kcal 22881kcal 23103kcal 23326kcal 23548kcal 23770kcal 23992kcal 24214kcal 24436kcal 24659kcal 24881kcal 25103kcal 25325kcal 25547kcal 25769kcal 25991kcal 26214kcal 26436kcal 26658kcal 26880kcal 27102kcal 27324kcal 27547kcal 27769kcal 27991kcal 28213kcal 28435kcal 28657kcal 28879kcal 29102kcal 29324kcal 29546kcal 29768kcal 29990kcal 30212kcal 30435kcal 30657kcal 30879kcal 31101kcal 31323kcal 31545kcal 31767kcal 31990kcal 32212kcal 32434kcal 32656kcal 32878kcal 33100kcal 33323kcal
HIIT
ジャンプなし		 8639kcal 8886kcal 9132kcal 9379kcal 9626kcal 9873kcal 10120kcal 10367kcal 10614kcal 10860kcal 11107kcal 11354kcal 11601kcal 11848kcal 12095kcal 12341kcal 12588kcal 12835kcal 13082kcal 13329kcal 13576kcal 13822kcal 14069kcal 14316kcal 14563kcal 14810kcal 15057kcal 15303kcal 15550kcal 15797kcal 16044kcal 16291kcal 16538kcal 16784kcal 17031kcal 17278kcal 17525kcal 17772kcal 18019kcal 18265kcal 18512kcal 18759kcal 19006kcal 19253kcal 19500kcal 19747kcal 19993kcal 20240kcal 20487kcal 20734kcal 20981kcal 21228kcal 21474kcal 21721kcal 21968kcal 22215kcal 22462kcal 22709kcal 22955kcal 23202kcal 23449kcal 23696kcal 23943kcal 24190kcal 24436kcal 24683kcal 24930kcal 25177kcal 25424kcal 25671kcal 25917kcal 26164kcal 26411kcal 26658kcal 26905kcal 27152kcal 27398kcal 27645kcal 27892kcal 28139kcal 28386kcal 28633kcal 28879kcal 29126kcal 29373kcal 29620kcal 29867kcal 30114kcal 30361kcal 30607kcal 30854kcal 31101kcal 31348kcal 31595kcal 31842kcal 32088kcal 32335kcal 32582kcal 32829kcal 33076kcal 33323kcal 33569kcal 33816kcal 34063kcal 34310kcal 34557kcal 34804kcal 35050kcal 35297kcal 35544kcal 35791kcal 36038kcal 36285kcal 36531kcal 36778kcal 37025kcal
HIIT
ジャンプあり		 13822kcal 14217kcal 14612kcal 15007kcal 15402kcal 15797kcal 16192kcal 16587kcal 16982kcal 17377kcal 17772kcal 18167kcal 18562kcal 18957kcal 19352kcal 19747kcal 20141kcal 20536kcal 20931kcal 21326kcal 21721kcal 22116kcal 22511kcal 22906kcal 23301kcal 23696kcal 24091kcal 24486kcal 24881kcal 25276kcal 25671kcal 26066kcal 26460kcal 26855kcal 27250kcal 27645kcal 28040kcal 28435kcal 28830kcal 29225kcal 29620kcal 30015kcal 30410kcal 30805kcal 31200kcal 31595kcal 31990kcal 32385kcal 32780kcal 33174kcal 33569kcal 33964kcal 34359kcal 34754kcal 35149kcal 35544kcal 35939kcal 36334kcal 36729kcal 37124kcal 37519kcal 37914kcal 38309kcal 38704kcal 39099kcal 39494kcal 39888kcal 40283kcal 40678kcal 41073kcal 41468kcal 41863kcal 42258kcal 42653kcal 43048kcal 43443kcal 43838kcal 44233kcal 44628kcal 45023kcal 45418kcal 45813kcal 46207kcal 46602kcal 46997kcal 47392kcal 47787kcal 48182kcal 48577kcal 48972kcal 49367kcal 49762kcal 50157kcal 50552kcal 50947kcal 51342kcal 51737kcal 52132kcal 52527kcal 52921kcal 53316kcal 53711kcal 54106kcal 54501kcal 54896kcal 55291kcal 55686kcal 56081kcal 56476kcal 56871kcal 57266kcal 57661kcal 58056kcal 58451kcal 58846kcal 59241kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5183kcal 5331kcal 5479kcal 5627kcal 5775kcal 5924kcal 6072kcal 6220kcal 6368kcal 6516kcal 6664kcal 6812kcal 6960kcal 7108kcal 7257kcal 7405kcal 7553kcal 7701kcal 7849kcal 7997kcal 8145kcal 8293kcal 8441kcal 8589kcal 8738kcal 8886kcal 9034kcal 9182kcal 9330kcal 9478kcal 9626kcal 9774kcal 9922kcal 10070kcal 10219kcal 10367kcal 10515kcal 10663kcal 10811kcal 10959kcal 11107kcal 11255kcal 11403kcal 11551kcal 11700kcal 11848kcal 11996kcal 12144kcal 12292kcal 12440kcal 12588kcal 12736kcal 12884kcal 13033kcal 13181kcal 13329kcal 13477kcal 13625kcal 13773kcal 13921kcal 14069kcal 14217kcal 14365kcal 14514kcal 14662kcal 14810kcal 14958kcal 15106kcal 15254kcal 15402kcal 15550kcal 15698kcal 15846kcal 15995kcal 16143kcal 16291kcal 16439kcal 16587kcal 16735kcal 16883kcal 17031kcal 17179kcal 17327kcal 17476kcal 17624kcal 17772kcal 17920kcal 18068kcal 18216kcal 18364kcal 18512kcal 18660kcal 18809kcal 18957kcal 19105kcal 19253kcal 19401kcal 19549kcal 19697kcal 19845kcal 19993kcal 20141kcal 20290kcal 20438kcal 20586kcal 20734kcal 20882kcal 21030kcal 21178kcal 21326kcal 21474kcal 21622kcal 21771kcal 21919kcal 22067kcal 22215kcal
料理全般 6047kcal 6220kcal 6393kcal 6565kcal 6738kcal 6911kcal 7084kcal 7257kcal 7429kcal 7602kcal 7775kcal 7948kcal 8120kcal 8293kcal 8466kcal 8639kcal 8812kcal 8984kcal 9157kcal 9330kcal 9503kcal 9676kcal 9848kcal 10021kcal 10194kcal 10367kcal 10539kcal 10712kcal 10885kcal 11058kcal 11231kcal 11403kcal 11576kcal 11749kcal 11922kcal 12095kcal 12267kcal 12440kcal 12613kcal 12786kcal 12958kcal 13131kcal 13304kcal 13477kcal 13650kcal 13822kcal 13995kcal 14168kcal 14341kcal 14514kcal 14686kcal 14859kcal 15032kcal 15205kcal 15377kcal 15550kcal 15723kcal 15896kcal 16069kcal 16241kcal 16414kcal 16587kcal 16760kcal 16933kcal 17105kcal 17278kcal 17451kcal 17624kcal 17796kcal 17969kcal 18142kcal 18315kcal 18488kcal 18660kcal 18833kcal 19006kcal 19179kcal 19352kcal 19524kcal 19697kcal 19870kcal 20043kcal 20215kcal 20388kcal 20561kcal 20734kcal 20907kcal 21079kcal 21252kcal 21425kcal 21598kcal 21771kcal 21943kcal 22116kcal 22289kcal 22462kcal 22634kcal 22807kcal 22980kcal 23153kcal 23326kcal 23498kcal 23671kcal 23844kcal 24017kcal 24190kcal 24362kcal 24535kcal 24708kcal 24881kcal 25054kcal 25226kcal 25399kcal 25572kcal 25745kcal 25917kcal
掃除機をかける 5701kcal 5864kcal 6027kcal 6190kcal 6353kcal 6516kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7493kcal 7656kcal 7819kcal 7982kcal 8145kcal 8308kcal 8471kcal 8634kcal 8797kcal 8960kcal 9123kcal 9286kcal 9448kcal 9611kcal 9774kcal 9937kcal 10100kcal 10263kcal 10426kcal 10589kcal 10752kcal 10915kcal 11078kcal 11240kcal 11403kcal 11566kcal 11729kcal 11892kcal 12055kcal 12218kcal 12381kcal 12544kcal 12707kcal 12870kcal 13033kcal 13195kcal 13358kcal 13521kcal 13684kcal 13847kcal 14010kcal 14173kcal 14336kcal 14499kcal 14662kcal 14825kcal 14987kcal 15150kcal 15313kcal 15476kcal 15639kcal 15802kcal 15965kcal 16128kcal 16291kcal 16454kcal 16617kcal 16780kcal 16942kcal 17105kcal 17268kcal 17431kcal 17594kcal 17757kcal 17920kcal 18083kcal 18246kcal 18409kcal 18572kcal 18734kcal 18897kcal 19060kcal 19223kcal 19386kcal 19549kcal 19712kcal 19875kcal 20038kcal 20201kcal 20364kcal 20527kcal 20689kcal 20852kcal 21015kcal 21178kcal 21341kcal 21504kcal 21667kcal 21830kcal 21993kcal 22156kcal 22319kcal 22481kcal 22644kcal 22807kcal 22970kcal 23133kcal 23296kcal 23459kcal 23622kcal 23785kcal 23948kcal 24111kcal 24273kcal 24436kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6047kcal 6220kcal 6393kcal 6565kcal 6738kcal 6911kcal 7084kcal 7257kcal 7429kcal 7602kcal 7775kcal 7948kcal 8120kcal 8293kcal 8466kcal 8639kcal 8812kcal 8984kcal 9157kcal 9330kcal 9503kcal 9676kcal 9848kcal 10021kcal 10194kcal 10367kcal 10539kcal 10712kcal 10885kcal 11058kcal 11231kcal 11403kcal 11576kcal 11749kcal 11922kcal 12095kcal 12267kcal 12440kcal 12613kcal 12786kcal 12958kcal 13131kcal 13304kcal 13477kcal 13650kcal 13822kcal 13995kcal 14168kcal 14341kcal 14514kcal 14686kcal 14859kcal 15032kcal 15205kcal 15377kcal 15550kcal 15723kcal 15896kcal 16069kcal 16241kcal 16414kcal 16587kcal 16760kcal 16933kcal 17105kcal 17278kcal 17451kcal 17624kcal 17796kcal 17969kcal 18142kcal 18315kcal 18488kcal 18660kcal 18833kcal 19006kcal 19179kcal 19352kcal 19524kcal 19697kcal 19870kcal 20043kcal 20215kcal 20388kcal 20561kcal 20734kcal 20907kcal 21079kcal 21252kcal 21425kcal 21598kcal 21771kcal 21943kcal 22116kcal 22289kcal 22462kcal 22634kcal 22807kcal 22980kcal 23153kcal 23326kcal 23498kcal 23671kcal 23844kcal 24017kcal 24190kcal 24362kcal 24535kcal 24708kcal 24881kcal 25054kcal 25226kcal 25399kcal 25572kcal 25745kcal 25917kcal
部屋の片づけ全般 8293kcal 8530kcal 8767kcal 9004kcal 9241kcal 9478kcal 9715kcal 9952kcal 10189kcal 10426kcal 10663kcal 10900kcal 11137kcal 11374kcal 11611kcal 11848kcal 12085kcal 12322kcal 12559kcal 12796kcal 13033kcal 13269kcal 13506kcal 13743kcal 13980kcal 14217kcal 14454kcal 14691kcal 14928kcal 15165kcal 15402kcal 15639kcal 15876kcal 16113kcal 16350kcal 16587kcal 16824kcal 17061kcal 17298kcal 17535kcal 17772kcal 18009kcal 18246kcal 18483kcal 18720kcal 18957kcal 19194kcal 19431kcal 19668kcal 19904kcal 20141kcal 20378kcal 20615kcal 20852kcal 21089kcal 21326kcal 21563kcal 21800kcal 22037kcal 22274kcal 22511kcal 22748kcal 22985kcal 23222kcal 23459kcal 23696kcal 23933kcal 24170kcal 24407kcal 24644kcal 24881kcal 25118kcal 25355kcal 25592kcal 25829kcal 26066kcal 26303kcal 26539kcal 26776kcal 27013kcal 27250kcal 27487kcal 27724kcal 27961kcal 28198kcal 28435kcal 28672kcal 28909kcal 29146kcal 29383kcal 29620kcal 29857kcal 30094kcal 30331kcal 30568kcal 30805kcal 31042kcal 31279kcal 31516kcal 31753kcal 31990kcal 32227kcal 32464kcal 32701kcal 32937kcal 33174kcal 33411kcal 33648kcal 33885kcal 34122kcal 34359kcal 34596kcal 34833kcal 35070kcal 35307kcal 35544kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3455kcal 3554kcal 3653kcal 3751kcal 3850kcal 3949kcal 4048kcal 4146kcal 4245kcal 4344kcal 4443kcal 4541kcal 4640kcal 4739kcal 4838kcal 4936kcal 5035kcal 5134kcal 5232kcal 5331kcal 5430kcal 5529kcal 5627kcal 5726kcal 5825kcal 5924kcal 6022kcal 6121kcal 6220kcal 6319kcal 6417kcal 6516kcal 6615kcal 6713kcal 6812kcal 6911kcal 7010kcal 7108kcal 7207kcal 7306kcal 7405kcal 7503kcal 7602kcal 7701kcal 7800kcal 7898kcal 7997kcal 8096kcal 8195kcal 8293kcal 8392kcal 8491kcal 8589kcal 8688kcal 8787kcal 8886kcal 8984kcal 9083kcal 9182kcal 9281kcal 9379kcal 9478kcal 9577kcal 9676kcal 9774kcal 9873kcal 9972kcal 10070kcal 10169kcal 10268kcal 10367kcal 10465kcal 10564kcal 10663kcal 10762kcal 10860kcal 10959kcal 11058kcal 11157kcal 11255kcal 11354kcal 11453kcal 11551kcal 11650kcal 11749kcal 11848kcal 11946kcal 12045kcal 12144kcal 12243kcal 12341kcal 12440kcal 12539kcal 12638kcal 12736kcal 12835kcal 12934kcal 13033kcal 13131kcal 13230kcal 13329kcal 13427kcal 13526kcal 13625kcal 13724kcal 13822kcal 13921kcal 14020kcal 14119kcal 14217kcal 14316kcal 14415kcal 14514kcal 14612kcal 14711kcal 14810kcal
トイレ 3110kcal 3199kcal 3287kcal 3376kcal 3465kcal 3554kcal 3643kcal 3732kcal 3821kcal 3909kcal 3998kcal 4087kcal 4176kcal 4265kcal 4354kcal 4443kcal 4531kcal 4620kcal 4709kcal 4798kcal 4887kcal 4976kcal 5065kcal 5153kcal 5242kcal 5331kcal 5420kcal 5509kcal 5598kcal 5687kcal 5775kcal 5864kcal 5953kcal 6042kcal 6131kcal 6220kcal 6309kcal 6398kcal 6486kcal 6575kcal 6664kcal 6753kcal 6842kcal 6931kcal 7020kcal 7108kcal 7197kcal 7286kcal 7375kcal 7464kcal 7553kcal 7642kcal 7730kcal 7819kcal 7908kcal 7997kcal 8086kcal 8175kcal 8264kcal 8352kcal 8441kcal 8530kcal 8619kcal 8708kcal 8797kcal 8886kcal 8975kcal 9063kcal 9152kcal 9241kcal 9330kcal 9419kcal 9508kcal 9597kcal 9685kcal 9774kcal 9863kcal 9952kcal 10041kcal 10130kcal 10219kcal 10307kcal 10396kcal 10485kcal 10574kcal 10663kcal 10752kcal 10841kcal 10929kcal 11018kcal 11107kcal 11196kcal 11285kcal 11374kcal 11463kcal 11551kcal 11640kcal 11729kcal 11818kcal 11907kcal 11996kcal 12085kcal 12174kcal 12262kcal 12351kcal 12440kcal 12529kcal 12618kcal 12707kcal 12796kcal 12884kcal 12973kcal 13062kcal 13151kcal 13240kcal 13329kcal
風呂でシャワー 3455kcal 3554kcal 3653kcal 3751kcal 3850kcal 3949kcal 4048kcal 4146kcal 4245kcal 4344kcal 4443kcal 4541kcal 4640kcal 4739kcal 4838kcal 4936kcal 5035kcal 5134kcal 5232kcal 5331kcal 5430kcal 5529kcal 5627kcal 5726kcal 5825kcal 5924kcal 6022kcal 6121kcal 6220kcal 6319kcal 6417kcal 6516kcal 6615kcal 6713kcal 6812kcal 6911kcal 7010kcal 7108kcal 7207kcal 7306kcal 7405kcal 7503kcal 7602kcal 7701kcal 7800kcal 7898kcal 7997kcal 8096kcal 8195kcal 8293kcal 8392kcal 8491kcal 8589kcal 8688kcal 8787kcal 8886kcal 8984kcal 9083kcal 9182kcal 9281kcal 9379kcal 9478kcal 9577kcal 9676kcal 9774kcal 9873kcal 9972kcal 10070kcal 10169kcal 10268kcal 10367kcal 10465kcal 10564kcal 10663kcal 10762kcal 10860kcal 10959kcal 11058kcal 11157kcal 11255kcal 11354kcal 11453kcal 11551kcal 11650kcal 11749kcal 11848kcal 11946kcal 12045kcal 12144kcal 12243kcal 12341kcal 12440kcal 12539kcal 12638kcal 12736kcal 12835kcal 12934kcal 13033kcal 13131kcal 13230kcal 13329kcal 13427kcal 13526kcal 13625kcal 13724kcal 13822kcal 13921kcal 14020kcal 14119kcal 14217kcal 14316kcal 14415kcal 14514kcal 14612kcal 14711kcal 14810kcal
風呂で入浴 2591kcal 2665kcal 2739kcal 2813kcal 2887kcal 2962kcal 3036kcal 3110kcal 3184kcal 3258kcal 3332kcal 3406kcal 3480kcal 3554kcal 3628kcal 3702kcal 3776kcal 3850kcal 3924kcal 3998kcal 4072kcal 4146kcal 4220kcal 4294kcal 4369kcal 4443kcal 4517kcal 4591kcal 4665kcal 4739kcal 4813kcal 4887kcal 4961kcal 5035kcal 5109kcal 5183kcal 5257kcal 5331kcal 5405kcal 5479kcal 5553kcal 5627kcal 5701kcal 5775kcal 5850kcal 5924kcal 5998kcal 6072kcal 6146kcal 6220kcal 6294kcal 6368kcal 6442kcal 6516kcal 6590kcal 6664kcal 6738kcal 6812kcal 6886kcal 6960kcal 7034kcal 7108kcal 7182kcal 7257kcal 7331kcal 7405kcal 7479kcal 7553kcal 7627kcal 7701kcal 7775kcal 7849kcal 7923kcal 7997kcal 8071kcal 8145kcal 8219kcal 8293kcal 8367kcal 8441kcal 8515kcal 8589kcal 8663kcal 8738kcal 8812kcal 8886kcal 8960kcal 9034kcal 9108kcal 9182kcal 9256kcal 9330kcal 9404kcal 9478kcal 9552kcal 9626kcal 9700kcal 9774kcal 9848kcal 9922kcal 9996kcal 10070kcal 10145kcal 10219kcal 10293kcal 10367kcal 10441kcal 10515kcal 10589kcal 10663kcal 10737kcal 10811kcal 10885kcal 10959kcal 11033kcal 11107kcal
デスクワーク 2246kcal 2310kcal 2374kcal 2438kcal 2502kcal 2567kcal 2631kcal 2695kcal 2759kcal 2823kcal 2887kcal 2952kcal 3016kcal 3080kcal 3144kcal 3208kcal 3273kcal 3337kcal 3401kcal 3465kcal 3529kcal 3593kcal 3658kcal 3722kcal 3786kcal 3850kcal 3914kcal 3979kcal 4043kcal 4107kcal 4171kcal 4235kcal 4299kcal 4364kcal 4428kcal 4492kcal 4556kcal 4620kcal 4684kcal 4749kcal 4813kcal 4877kcal 4941kcal 5005kcal 5070kcal 5134kcal 5198kcal 5262kcal 5326kcal 5390kcal 5455kcal 5519kcal 5583kcal 5647kcal 5711kcal 5775kcal 5840kcal 5904kcal 5968kcal 6032kcal 6096kcal 6161kcal 6225kcal 6289kcal 6353kcal 6417kcal 6481kcal 6546kcal 6610kcal 6674kcal 6738kcal 6802kcal 6867kcal 6931kcal 6995kcal 7059kcal 7123kcal 7187kcal 7252kcal 7316kcal 7380kcal 7444kcal 7508kcal 7572kcal 7637kcal 7701kcal 7765kcal 7829kcal 7893kcal 7958kcal 8022kcal 8086kcal 8150kcal 8214kcal 8278kcal 8343kcal 8407kcal 8471kcal 8535kcal 8599kcal 8663kcal 8728kcal 8792kcal 8856kcal 8920kcal 8984kcal 9049kcal 9113kcal 9177kcal 9241kcal 9305kcal 9369kcal 9434kcal 9498kcal 9562kcal 9626kcal
立って仕事をする 3110kcal 3199kcal 3287kcal 3376kcal 3465kcal 3554kcal 3643kcal 3732kcal 3821kcal 3909kcal 3998kcal 4087kcal 4176kcal 4265kcal 4354kcal 4443kcal 4531kcal 4620kcal 4709kcal 4798kcal 4887kcal 4976kcal 5065kcal 5153kcal 5242kcal 5331kcal 5420kcal 5509kcal 5598kcal 5687kcal 5775kcal 5864kcal 5953kcal 6042kcal 6131kcal 6220kcal 6309kcal 6398kcal 6486kcal 6575kcal 6664kcal 6753kcal 6842kcal 6931kcal 7020kcal 7108kcal 7197kcal 7286kcal 7375kcal 7464kcal 7553kcal 7642kcal 7730kcal 7819kcal 7908kcal 7997kcal 8086kcal 8175kcal 8264kcal 8352kcal 8441kcal 8530kcal 8619kcal 8708kcal 8797kcal 8886kcal 8975kcal 9063kcal 9152kcal 9241kcal 9330kcal 9419kcal 9508kcal 9597kcal 9685kcal 9774kcal 9863kcal 9952kcal 10041kcal 10130kcal 10219kcal 10307kcal 10396kcal 10485kcal 10574kcal 10663kcal 10752kcal 10841kcal 10929kcal 11018kcal 11107kcal 11196kcal 11285kcal 11374kcal 11463kcal 11551kcal 11640kcal 11729kcal 11818kcal 11907kcal 11996kcal 12085kcal 12174kcal 12262kcal 12351kcal 12440kcal 12529kcal 12618kcal 12707kcal 12796kcal 12884kcal 12973kcal 13062kcal 13151kcal 13240kcal 13329kcal
体をよく動かす仕事 5183kcal 5331kcal 5479kcal 5627kcal 5775kcal 5924kcal 6072kcal 6220kcal 6368kcal 6516kcal 6664kcal 6812kcal 6960kcal 7108kcal 7257kcal 7405kcal 7553kcal 7701kcal 7849kcal 7997kcal 8145kcal 8293kcal 8441kcal 8589kcal 8738kcal 8886kcal 9034kcal 9182kcal 9330kcal 9478kcal 9626kcal 9774kcal 9922kcal 10070kcal 10219kcal 10367kcal 10515kcal 10663kcal 10811kcal 10959kcal 11107kcal 11255kcal 11403kcal 11551kcal 11700kcal 11848kcal 11996kcal 12144kcal 12292kcal 12440kcal 12588kcal 12736kcal 12884kcal 13033kcal 13181kcal 13329kcal 13477kcal 13625kcal 13773kcal 13921kcal 14069kcal 14217kcal 14365kcal 14514kcal 14662kcal 14810kcal 14958kcal 15106kcal 15254kcal 15402kcal 15550kcal 15698kcal 15846kcal 15995kcal 16143kcal 16291kcal 16439kcal 16587kcal 16735kcal 16883kcal 17031kcal 17179kcal 17327kcal 17476kcal 17624kcal 17772kcal 17920kcal 18068kcal 18216kcal 18364kcal 18512kcal 18660kcal 18809kcal 18957kcal 19105kcal 19253kcal 19401kcal 19549kcal 19697kcal 19845kcal 19993kcal 20141kcal 20290kcal 20438kcal 20586kcal 20734kcal 20882kcal 21030kcal 21178kcal 21326kcal 21474kcal 21622kcal 21771kcal 21919kcal 22067kcal 22215kcal
電車バスに乗車 2246kcal 2310kcal 2374kcal 2438kcal 2502kcal 2567kcal 2631kcal 2695kcal 2759kcal 2823kcal 2887kcal 2952kcal 3016kcal 3080kcal 3144kcal 3208kcal 3273kcal 3337kcal 3401kcal 3465kcal 3529kcal 3593kcal 3658kcal 3722kcal 3786kcal 3850kcal 3914kcal 3979kcal 4043kcal 4107kcal 4171kcal 4235kcal 4299kcal 4364kcal 4428kcal 4492kcal 4556kcal 4620kcal 4684kcal 4749kcal 4813kcal 4877kcal 4941kcal 5005kcal 5070kcal 5134kcal 5198kcal 5262kcal 5326kcal 5390kcal 5455kcal 5519kcal 5583kcal 5647kcal 5711kcal 5775kcal 5840kcal 5904kcal 5968kcal 6032kcal 6096kcal 6161kcal 6225kcal 6289kcal 6353kcal 6417kcal 6481kcal 6546kcal 6610kcal 6674kcal 6738kcal 6802kcal 6867kcal 6931kcal 6995kcal 7059kcal 7123kcal 7187kcal 7252kcal 7316kcal 7380kcal 7444kcal 7508kcal 7572kcal 7637kcal 7701kcal 7765kcal 7829kcal 7893kcal 7958kcal 8022kcal 8086kcal 8150kcal 8214kcal 8278kcal 8343kcal 8407kcal 8471kcal 8535kcal 8599kcal 8663kcal 8728kcal 8792kcal 8856kcal 8920kcal 8984kcal 9049kcal 9113kcal 9177kcal 9241kcal 9305kcal 9369kcal 9434kcal 9498kcal 9562kcal 9626kcal
自動車を運転 4319kcal 4443kcal 4566kcal 4689kcal 4813kcal 4936kcal 5060kcal 5183kcal 5307kcal 5430kcal 5553kcal 5677kcal 5800kcal 5924kcal 6047kcal 6170kcal 6294kcal 6417kcal 6541kcal 6664kcal 6788kcal 6911kcal 7034kcal 7158kcal 7281kcal 7405kcal 7528kcal 7651kcal 7775kcal 7898kcal 8022kcal 8145kcal 8269kcal 8392kcal 8515kcal 8639kcal 8762kcal 8886kcal 9009kcal 9132kcal 9256kcal 9379kcal 9503kcal 9626kcal 9750kcal 9873kcal 9996kcal 10120kcal 10243kcal 10367kcal 10490kcal 10614kcal 10737kcal 10860kcal 10984kcal 11107kcal 11231kcal 11354kcal 11477kcal 11601kcal 11724kcal 11848kcal 11971kcal 12095kcal 12218kcal 12341kcal 12465kcal 12588kcal 12712kcal 12835kcal 12958kcal 13082kcal 13205kcal 13329kcal 13452kcal 13576kcal 13699kcal 13822kcal 13946kcal 14069kcal 14193kcal 14316kcal 14439kcal 14563kcal 14686kcal 14810kcal 14933kcal 15057kcal 15180kcal 15303kcal 15427kcal 15550kcal 15674kcal 15797kcal 15921kcal 16044kcal 16167kcal 16291kcal 16414kcal 16538kcal 16661kcal 16784kcal 16908kcal 17031kcal 17155kcal 17278kcal 17402kcal 17525kcal 17648kcal 17772kcal 17895kcal 18019kcal 18142kcal 18265kcal 18389kcal 18512kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23844kcal 24525kcal 25207kcal 25888kcal 26569kcal 27250kcal 27932kcal 28613kcal 29294kcal 29975kcal 30657kcal 31338kcal 32019kcal 32701kcal 33382kcal 34063kcal 34744kcal 35426kcal 36107kcal 36788kcal 37469kcal 38151kcal 38832kcal 39513kcal 40195kcal 40876kcal 41557kcal 42238kcal 42920kcal 43601kcal 44282kcal 44963kcal 45645kcal 46326kcal 47007kcal 47689kcal 48370kcal 49051kcal 49732kcal 50414kcal 51095kcal 51776kcal 52457kcal 53139kcal 53820kcal 54501kcal 55182kcal 55864kcal 56545kcal 57226kcal 57908kcal 58589kcal 59270kcal 59951kcal 60633kcal 61314kcal 61995kcal 62676kcal 63358kcal 64039kcal 64720kcal 65402kcal 66083kcal 66764kcal 67445kcal 68127kcal 68808kcal 69489kcal 70170kcal 70852kcal 71533kcal 72214kcal 72896kcal 73577kcal 74258kcal 74939kcal 75621kcal 76302kcal 76983kcal 77664kcal 78346kcal 79027kcal 79708kcal 80390kcal 81071kcal 81752kcal 82433kcal 83115kcal 83796kcal 84477kcal 85158kcal 85840kcal 86521kcal 87202kcal 87884kcal 88565kcal 89246kcal 89927kcal 90609kcal 91290kcal 91971kcal 92652kcal 93334kcal 94015kcal 94696kcal 95378kcal 96059kcal 96740kcal 97421kcal 98103kcal 98784kcal 99465kcal 100146kcal 100828kcal 101509kcal 102190kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21252kcal 21859kcal 22467kcal 23074kcal 23681kcal 24288kcal 24896kcal 25503kcal 26110kcal 26717kcal 27324kcal 27932kcal 28539kcal 29146kcal 29753kcal 30361kcal 30968kcal 31575kcal 32182kcal 32789kcal 33397kcal 34004kcal 34611kcal 35218kcal 35825kcal 36433kcal 37040kcal 37647kcal 38254kcal 38862kcal 39469kcal 40076kcal 40683kcal 41290kcal 41898kcal 42505kcal 43112kcal 43719kcal 44327kcal 44934kcal 45541kcal 46148kcal 46755kcal 47363kcal 47970kcal 48577kcal 49184kcal 49792kcal 50399kcal 51006kcal 51613kcal 52220kcal 52828kcal 53435kcal 54042kcal 54649kcal 55257kcal 55864kcal 56471kcal 57078kcal 57685kcal 58293kcal 58900kcal 59507kcal 60114kcal 60722kcal 61329kcal 61936kcal 62543kcal 63150kcal 63758kcal 64365kcal 64972kcal 65579kcal 66187kcal 66794kcal 67401kcal 68008kcal 68615kcal 69223kcal 69830kcal 70437kcal 71044kcal 71651kcal 72259kcal 72866kcal 73473kcal 74080kcal 74688kcal 75295kcal 75902kcal 76509kcal 77116kcal 77724kcal 78331kcal 78938kcal 79545kcal 80153kcal 80760kcal 81367kcal 81974kcal 82581kcal 83189kcal 83796kcal 84403kcal 85010kcal 85618kcal 86225kcal 86832kcal 87439kcal 88046kcal 88654kcal 89261kcal 89868kcal 90475kcal 91083kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20388kcal 20971kcal 21553kcal 22136kcal 22718kcal 23301kcal 23883kcal 24466kcal 25049kcal 25631kcal 26214kcal 26796kcal 27379kcal 27961kcal 28544kcal 29126kcal 29709kcal 30291kcal 30874kcal 31456kcal 32039kcal 32622kcal 33204kcal 33787kcal 34369kcal 34952kcal 35534kcal 36117kcal 36699kcal 37282kcal 37864kcal 38447kcal 39029kcal 39612kcal 40195kcal 40777kcal 41360kcal 41942kcal 42525kcal 43107kcal 43690kcal 44272kcal 44855kcal 45437kcal 46020kcal 46602kcal 47185kcal 47767kcal 48350kcal 48933kcal 49515kcal 50098kcal 50680kcal 51263kcal 51845kcal 52428kcal 53010kcal 53593kcal 54175kcal 54758kcal 55340kcal 55923kcal 56506kcal 57088kcal 57671kcal 58253kcal 58836kcal 59418kcal 60001kcal 60583kcal 61166kcal 61748kcal 62331kcal 62913kcal 63496kcal 64079kcal 64661kcal 65244kcal 65826kcal 66409kcal 66991kcal 67574kcal 68156kcal 68739kcal 69321kcal 69904kcal 70486kcal 71069kcal 71651kcal 72234kcal 72817kcal 73399kcal 73982kcal 74564kcal 75147kcal 75729kcal 76312kcal 76894kcal 77477kcal 78059kcal 78642kcal 79224kcal 79807kcal 80390kcal 80972kcal 81555kcal 82137kcal 82720kcal 83302kcal 83885kcal 84467kcal 85050kcal 85632kcal 86215kcal 86797kcal 87380kcal
水泳
(速め:全般)		 17278kcal 17772kcal 18265kcal 18759kcal 19253kcal 19747kcal 20240kcal 20734kcal 21228kcal 21721kcal 22215kcal 22709kcal 23202kcal 23696kcal 24190kcal 24683kcal 25177kcal 25671kcal 26164kcal 26658kcal 27152kcal 27645kcal 28139kcal 28633kcal 29126kcal 29620kcal 30114kcal 30607kcal 31101kcal 31595kcal 32088kcal 32582kcal 33076kcal 33569kcal 34063kcal 34557kcal 35050kcal 35544kcal 36038kcal 36531kcal 37025kcal 37519kcal 38012kcal 38506kcal 39000kcal 39494kcal 39987kcal 40481kcal 40975kcal 41468kcal 41962kcal 42456kcal 42949kcal 43443kcal 43937kcal 44430kcal 44924kcal 45418kcal 45911kcal 46405kcal 46899kcal 47392kcal 47886kcal 48380kcal 48873kcal 49367kcal 49861kcal 50354kcal 50848kcal 51342kcal 51835kcal 52329kcal 52823kcal 53316kcal 53810kcal 54304kcal 54797kcal 55291kcal 55785kcal 56278kcal 56772kcal 57266kcal 57759kcal 58253kcal 58747kcal 59241kcal 59734kcal 60228kcal 60722kcal 61215kcal 61709kcal 62203kcal 62696kcal 63190kcal 63684kcal 64177kcal 64671kcal 65165kcal 65658kcal 66152kcal 66646kcal 67139kcal 67633kcal 68127kcal 68620kcal 69114kcal 69608kcal 70101kcal 70595kcal 71089kcal 71582kcal 72076kcal 72570kcal 73063kcal 73557kcal 74051kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17278kcal 17772kcal 18265kcal 18759kcal 19253kcal 19747kcal 20240kcal 20734kcal 21228kcal 21721kcal 22215kcal 22709kcal 23202kcal 23696kcal 24190kcal 24683kcal 25177kcal 25671kcal 26164kcal 26658kcal 27152kcal 27645kcal 28139kcal 28633kcal 29126kcal 29620kcal 30114kcal 30607kcal 31101kcal 31595kcal 32088kcal 32582kcal 33076kcal 33569kcal 34063kcal 34557kcal 35050kcal 35544kcal 36038kcal 36531kcal 37025kcal 37519kcal 38012kcal 38506kcal 39000kcal 39494kcal 39987kcal 40481kcal 40975kcal 41468kcal 41962kcal 42456kcal 42949kcal 43443kcal 43937kcal 44430kcal 44924kcal 45418kcal 45911kcal 46405kcal 46899kcal 47392kcal 47886kcal 48380kcal 48873kcal 49367kcal 49861kcal 50354kcal 50848kcal 51342kcal 51835kcal 52329kcal 52823kcal 53316kcal 53810kcal 54304kcal 54797kcal 55291kcal 55785kcal 56278kcal 56772kcal 57266kcal 57759kcal 58253kcal 58747kcal 59241kcal 59734kcal 60228kcal 60722kcal 61215kcal 61709kcal 62203kcal 62696kcal 63190kcal 63684kcal 64177kcal 64671kcal 65165kcal 65658kcal 66152kcal 66646kcal 67139kcal 67633kcal 68127kcal 68620kcal 69114kcal 69608kcal 70101kcal 70595kcal 71089kcal 71582kcal 72076kcal 72570kcal 73063kcal 73557kcal 74051kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17278kcal 17772kcal 18265kcal 18759kcal 19253kcal 19747kcal 20240kcal 20734kcal 21228kcal 21721kcal 22215kcal 22709kcal 23202kcal 23696kcal 24190kcal 24683kcal 25177kcal 25671kcal 26164kcal 26658kcal 27152kcal 27645kcal 28139kcal 28633kcal 29126kcal 29620kcal 30114kcal 30607kcal 31101kcal 31595kcal 32088kcal 32582kcal 33076kcal 33569kcal 34063kcal 34557kcal 35050kcal 35544kcal 36038kcal 36531kcal 37025kcal 37519kcal 38012kcal 38506kcal 39000kcal 39494kcal 39987kcal 40481kcal 40975kcal 41468kcal 41962kcal 42456kcal 42949kcal 43443kcal 43937kcal 44430kcal 44924kcal 45418kcal 45911kcal 46405kcal 46899kcal 47392kcal 47886kcal 48380kcal 48873kcal 49367kcal 49861kcal 50354kcal 50848kcal 51342kcal 51835kcal 52329kcal 52823kcal 53316kcal 53810kcal 54304kcal 54797kcal 55291kcal 55785kcal 56278kcal 56772kcal 57266kcal 57759kcal 58253kcal 58747kcal 59241kcal 59734kcal 60228kcal 60722kcal 61215kcal 61709kcal 62203kcal 62696kcal 63190kcal 63684kcal 64177kcal 64671kcal 65165kcal 65658kcal 66152kcal 66646kcal 67139kcal 67633kcal 68127kcal 68620kcal 69114kcal 69608kcal 70101kcal 70595kcal 71089kcal 71582kcal 72076kcal 72570kcal 73063kcal 73557kcal 74051kcal
ダンス
激しい		 15550kcal 15995kcal 16439kcal 16883kcal 17327kcal 17772kcal 18216kcal 18660kcal 19105kcal 19549kcal 19993kcal 20438kcal 20882kcal 21326kcal 21771kcal 22215kcal 22659kcal 23103kcal 23548kcal 23992kcal 24436kcal 24881kcal 25325kcal 25769kcal 26214kcal 26658kcal 27102kcal 27547kcal 27991kcal 28435kcal 28879kcal 29324kcal 29768kcal 30212kcal 30657kcal 31101kcal 31545kcal 31990kcal 32434kcal 32878kcal 33323kcal 33767kcal 34211kcal 34655kcal 35100kcal 35544kcal 35988kcal 36433kcal 36877kcal 37321kcal 37766kcal 38210kcal 38654kcal 39099kcal 39543kcal 39987kcal 40431kcal 40876kcal 41320kcal 41764kcal 42209kcal 42653kcal 43097kcal 43542kcal 43986kcal 44430kcal 44875kcal 45319kcal 45763kcal 46207kcal 46652kcal 47096kcal 47540kcal 47985kcal 48429kcal 48873kcal 49318kcal 49762kcal 50206kcal 50651kcal 51095kcal 51539kcal 51983kcal 52428kcal 52872kcal 53316kcal 53761kcal 54205kcal 54649kcal 55094kcal 55538kcal 55982kcal 56427kcal 56871kcal 57315kcal 57759kcal 58204kcal 58648kcal 59092kcal 59537kcal 59981kcal 60425kcal 60870kcal 61314kcal 61758kcal 62203kcal 62647kcal 63091kcal 63535kcal 63980kcal 64424kcal 64868kcal 65313kcal 65757kcal 66201kcal 66646kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15205kcal 15639kcal 16074kcal 16508kcal 16942kcal 17377kcal 17811kcal 18246kcal 18680kcal 19115kcal 19549kcal 19983kcal 20418kcal 20852kcal 21287kcal 21721kcal 22156kcal 22590kcal 23025kcal 23459kcal 23893kcal 24328kcal 24762kcal 25197kcal 25631kcal 26066kcal 26500kcal 26934kcal 27369kcal 27803kcal 28238kcal 28672kcal 29107kcal 29541kcal 29975kcal 30410kcal 30844kcal 31279kcal 31713kcal 32148kcal 32582kcal 33016kcal 33451kcal 33885kcal 34320kcal 34754kcal 35189kcal 35623kcal 36058kcal 36492kcal 36926kcal 37361kcal 37795kcal 38230kcal 38664kcal 39099kcal 39533kcal 39967kcal 40402kcal 40836kcal 41271kcal 41705kcal 42140kcal 42574kcal 43008kcal 43443kcal 43877kcal 44312kcal 44746kcal 45181kcal 45615kcal 46050kcal 46484kcal 46918kcal 47353kcal 47787kcal 48222kcal 48656kcal 49091kcal 49525kcal 49959kcal 50394kcal 50828kcal 51263kcal 51697kcal 52132kcal 52566kcal 53000kcal 53435kcal 53869kcal 54304kcal 54738kcal 55173kcal 55607kcal 56041kcal 56476kcal 56910kcal 57345kcal 57779kcal 58214kcal 58648kcal 59083kcal 59517kcal 59951kcal 60386kcal 60820kcal 61255kcal 61689kcal 62124kcal 62558kcal 62992kcal 63427kcal 63861kcal 64296kcal 64730kcal 65165kcal
水泳
(普通:全般)		 14341kcal 14751kcal 15160kcal 15570kcal 15980kcal 16390kcal 16799kcal 17209kcal 17619kcal 18029kcal 18438kcal 18848kcal 19258kcal 19668kcal 20077kcal 20487kcal 20897kcal 21307kcal 21716kcal 22126kcal 22536kcal 22946kcal 23355kcal 23765kcal 24175kcal 24585kcal 24994kcal 25404kcal 25814kcal 26224kcal 26633kcal 27043kcal 27453kcal 27863kcal 28272kcal 28682kcal 29092kcal 29502kcal 29911kcal 30321kcal 30731kcal 31141kcal 31550kcal 31960kcal 32370kcal 32780kcal 33189kcal 33599kcal 34009kcal 34419kcal 34828kcal 35238kcal 35648kcal 36058kcal 36467kcal 36877kcal 37287kcal 37697kcal 38106kcal 38516kcal 38926kcal 39336kcal 39745kcal 40155kcal 40565kcal 40975kcal 41384kcal 41794kcal 42204kcal 42614kcal 43023kcal 43433kcal 43843kcal 44253kcal 44662kcal 45072kcal 45482kcal 45892kcal 46301kcal 46711kcal 47121kcal 47531kcal 47940kcal 48350kcal 48760kcal 49170kcal 49579kcal 49989kcal 50399kcal 50809kcal 51218kcal 51628kcal 52038kcal 52448kcal 52857kcal 53267kcal 53677kcal 54087kcal 54496kcal 54906kcal 55316kcal 55726kcal 56135kcal 56545kcal 56955kcal 57365kcal 57774kcal 58184kcal 58594kcal 59004kcal 59413kcal 59823kcal 60233kcal 60643kcal 61052kcal 61462kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13822kcal 14217kcal 14612kcal 15007kcal 15402kcal 15797kcal 16192kcal 16587kcal 16982kcal 17377kcal 17772kcal 18167kcal 18562kcal 18957kcal 19352kcal 19747kcal 20141kcal 20536kcal 20931kcal 21326kcal 21721kcal 22116kcal 22511kcal 22906kcal 23301kcal 23696kcal 24091kcal 24486kcal 24881kcal 25276kcal 25671kcal 26066kcal 26460kcal 26855kcal 27250kcal 27645kcal 28040kcal 28435kcal 28830kcal 29225kcal 29620kcal 30015kcal 30410kcal 30805kcal 31200kcal 31595kcal 31990kcal 32385kcal 32780kcal 33174kcal 33569kcal 33964kcal 34359kcal 34754kcal 35149kcal 35544kcal 35939kcal 36334kcal 36729kcal 37124kcal 37519kcal 37914kcal 38309kcal 38704kcal 39099kcal 39494kcal 39888kcal 40283kcal 40678kcal 41073kcal 41468kcal 41863kcal 42258kcal 42653kcal 43048kcal 43443kcal 43838kcal 44233kcal 44628kcal 45023kcal 45418kcal 45813kcal 46207kcal 46602kcal 46997kcal 47392kcal 47787kcal 48182kcal 48577kcal 48972kcal 49367kcal 49762kcal 50157kcal 50552kcal 50947kcal 51342kcal 51737kcal 52132kcal 52527kcal 52921kcal 53316kcal 53711kcal 54106kcal 54501kcal 54896kcal 55291kcal 55686kcal 56081kcal 56476kcal 56871kcal 57266kcal 57661kcal 58056kcal 58451kcal 58846kcal 59241kcal
山登り 13822kcal 14217kcal 14612kcal 15007kcal 15402kcal 15797kcal 16192kcal 16587kcal 16982kcal 17377kcal 17772kcal 18167kcal 18562kcal 18957kcal 19352kcal 19747kcal 20141kcal 20536kcal 20931kcal 21326kcal 21721kcal 22116kcal 22511kcal 22906kcal 23301kcal 23696kcal 24091kcal 24486kcal 24881kcal 25276kcal 25671kcal 26066kcal 26460kcal 26855kcal 27250kcal 27645kcal 28040kcal 28435kcal 28830kcal 29225kcal 29620kcal 30015kcal 30410kcal 30805kcal 31200kcal 31595kcal 31990kcal 32385kcal 32780kcal 33174kcal 33569kcal 33964kcal 34359kcal 34754kcal 35149kcal 35544kcal 35939kcal 36334kcal 36729kcal 37124kcal 37519kcal 37914kcal 38309kcal 38704kcal 39099kcal 39494kcal 39888kcal 40283kcal 40678kcal 41073kcal 41468kcal 41863kcal 42258kcal 42653kcal 43048kcal 43443kcal 43838kcal 44233kcal 44628kcal 45023kcal 45418kcal 45813kcal 46207kcal 46602kcal 46997kcal 47392kcal 47787kcal 48182kcal 48577kcal 48972kcal 49367kcal 49762kcal 50157kcal 50552kcal 50947kcal 51342kcal 51737kcal 52132kcal 52527kcal 52921kcal 53316kcal 53711kcal 54106kcal 54501kcal 54896kcal 55291kcal 55686kcal 56081kcal 56476kcal 56871kcal 57266kcal 57661kcal 58056kcal 58451kcal 58846kcal 59241kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13822kcal 14217kcal 14612kcal 15007kcal 15402kcal 15797kcal 16192kcal 16587kcal 16982kcal 17377kcal 17772kcal 18167kcal 18562kcal 18957kcal 19352kcal 19747kcal 20141kcal 20536kcal 20931kcal 21326kcal 21721kcal 22116kcal 22511kcal 22906kcal 23301kcal 23696kcal 24091kcal 24486kcal 24881kcal 25276kcal 25671kcal 26066kcal 26460kcal 26855kcal 27250kcal 27645kcal 28040kcal 28435kcal 28830kcal 29225kcal 29620kcal 30015kcal 30410kcal 30805kcal 31200kcal 31595kcal 31990kcal 32385kcal 32780kcal 33174kcal 33569kcal 33964kcal 34359kcal 34754kcal 35149kcal 35544kcal 35939kcal 36334kcal 36729kcal 37124kcal 37519kcal 37914kcal 38309kcal 38704kcal 39099kcal 39494kcal 39888kcal 40283kcal 40678kcal 41073kcal 41468kcal 41863kcal 42258kcal 42653kcal 43048kcal 43443kcal 43838kcal 44233kcal 44628kcal 45023kcal 45418kcal 45813kcal 46207kcal 46602kcal 46997kcal 47392kcal 47787kcal 48182kcal 48577kcal 48972kcal 49367kcal 49762kcal 50157kcal 50552kcal 50947kcal 51342kcal 51737kcal 52132kcal 52527kcal 52921kcal 53316kcal 53711kcal 54106kcal 54501kcal 54896kcal 55291kcal 55686kcal 56081kcal 56476kcal 56871kcal 57266kcal 57661kcal 58056kcal 58451kcal 58846kcal 59241kcal
HIIT
ジャンプあり		 13822kcal 14217kcal 14612kcal 15007kcal 15402kcal 15797kcal 16192kcal 16587kcal 16982kcal 17377kcal 17772kcal 18167kcal 18562kcal 18957kcal 19352kcal 19747kcal 20141kcal 20536kcal 20931kcal 21326kcal 21721kcal 22116kcal 22511kcal 22906kcal 23301kcal 23696kcal 24091kcal 24486kcal 24881kcal 25276kcal 25671kcal 26066kcal 26460kcal 26855kcal 27250kcal 27645kcal 28040kcal 28435kcal 28830kcal 29225kcal 29620kcal 30015kcal 30410kcal 30805kcal 31200kcal 31595kcal 31990kcal 32385kcal 32780kcal 33174kcal 33569kcal 33964kcal 34359kcal 34754kcal 35149kcal 35544kcal 35939kcal 36334kcal 36729kcal 37124kcal 37519kcal 37914kcal 38309kcal 38704kcal 39099kcal 39494kcal 39888kcal 40283kcal 40678kcal 41073kcal 41468kcal 41863kcal 42258kcal 42653kcal 43048kcal 43443kcal 43838kcal 44233kcal 44628kcal 45023kcal 45418kcal 45813kcal 46207kcal 46602kcal 46997kcal 47392kcal 47787kcal 48182kcal 48577kcal 48972kcal 49367kcal 49762kcal 50157kcal 50552kcal 50947kcal 51342kcal 51737kcal 52132kcal 52527kcal 52921kcal 53316kcal 53711kcal 54106kcal 54501kcal 54896kcal 55291kcal 55686kcal 56081kcal 56476kcal 56871kcal 57266kcal 57661kcal 58056kcal 58451kcal 58846kcal 59241kcal
ダンス
普通		 12613kcal 12973kcal 13334kcal 13694kcal 14054kcal 14415kcal 14775kcal 15136kcal 15496kcal 15856kcal 16217kcal 16577kcal 16937kcal 17298kcal 17658kcal 18019kcal 18379kcal 18739kcal 19100kcal 19460kcal 19821kcal 20181kcal 20541kcal 20902kcal 21262kcal 21622kcal 21983kcal 22343kcal 22704kcal 23064kcal 23424kcal 23785kcal 24145kcal 24506kcal 24866kcal 25226kcal 25587kcal 25947kcal 26307kcal 26668kcal 27028kcal 27389kcal 27749kcal 28109kcal 28470kcal 28830kcal 29191kcal 29551kcal 29911kcal 30272kcal 30632kcal 30992kcal 31353kcal 31713kcal 32074kcal 32434kcal 32794kcal 33155kcal 33515kcal 33875kcal 34236kcal 34596kcal 34957kcal 35317kcal 35677kcal 36038kcal 36398kcal 36759kcal 37119kcal 37479kcal 37840kcal 38200kcal 38560kcal 38921kcal 39281kcal 39642kcal 40002kcal 40362kcal 40723kcal 41083kcal 41444kcal 41804kcal 42164kcal 42525kcal 42885kcal 43245kcal 43606kcal 43966kcal 44327kcal 44687kcal 45047kcal 45408kcal 45768kcal 46128kcal 46489kcal 46849kcal 47210kcal 47570kcal 47930kcal 48291kcal 48651kcal 49012kcal 49372kcal 49732kcal 50093kcal 50453kcal 50813kcal 51174kcal 51534kcal 51895kcal 52255kcal 52615kcal 52976kcal 53336kcal 53697kcal 54057kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10367kcal 10663kcal 10959kcal 11255kcal 11551kcal 11848kcal 12144kcal 12440kcal 12736kcal 13033kcal 13329kcal 13625kcal 13921kcal 14217kcal 14514kcal 14810kcal 15106kcal 15402kcal 15698kcal 15995kcal 16291kcal 16587kcal 16883kcal 17179kcal 17476kcal 17772kcal 18068kcal 18364kcal 18660kcal 18957kcal 19253kcal 19549kcal 19845kcal 20141kcal 20438kcal 20734kcal 21030kcal 21326kcal 21622kcal 21919kcal 22215kcal 22511kcal 22807kcal 23103kcal 23400kcal 23696kcal 23992kcal 24288kcal 24585kcal 24881kcal 25177kcal 25473kcal 25769kcal 26066kcal 26362kcal 26658kcal 26954kcal 27250kcal 27547kcal 27843kcal 28139kcal 28435kcal 28731kcal 29028kcal 29324kcal 29620kcal 29916kcal 30212kcal 30509kcal 30805kcal 31101kcal 31397kcal 31693kcal 31990kcal 32286kcal 32582kcal 32878kcal 33174kcal 33471kcal 33767kcal 34063kcal 34359kcal 34655kcal 34952kcal 35248kcal 35544kcal 35840kcal 36137kcal 36433kcal 36729kcal 37025kcal 37321kcal 37618kcal 37914kcal 38210kcal 38506kcal 38802kcal 39099kcal 39395kcal 39691kcal 39987kcal 40283kcal 40580kcal 40876kcal 41172kcal 41468kcal 41764kcal 42061kcal 42357kcal 42653kcal 42949kcal 43245kcal 43542kcal 43838kcal 44134kcal 44430kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10367kcal 10663kcal 10959kcal 11255kcal 11551kcal 11848kcal 12144kcal 12440kcal 12736kcal 13033kcal 13329kcal 13625kcal 13921kcal 14217kcal 14514kcal 14810kcal 15106kcal 15402kcal 15698kcal 15995kcal 16291kcal 16587kcal 16883kcal 17179kcal 17476kcal 17772kcal 18068kcal 18364kcal 18660kcal 18957kcal 19253kcal 19549kcal 19845kcal 20141kcal 20438kcal 20734kcal 21030kcal 21326kcal 21622kcal 21919kcal 22215kcal 22511kcal 22807kcal 23103kcal 23400kcal 23696kcal 23992kcal 24288kcal 24585kcal 24881kcal 25177kcal 25473kcal 25769kcal 26066kcal 26362kcal 26658kcal 26954kcal 27250kcal 27547kcal 27843kcal 28139kcal 28435kcal 28731kcal 29028kcal 29324kcal 29620kcal 29916kcal 30212kcal 30509kcal 30805kcal 31101kcal 31397kcal 31693kcal 31990kcal 32286kcal 32582kcal 32878kcal 33174kcal 33471kcal 33767kcal 34063kcal 34359kcal 34655kcal 34952kcal 35248kcal 35544kcal 35840kcal 36137kcal 36433kcal 36729kcal 37025kcal 37321kcal 37618kcal 37914kcal 38210kcal 38506kcal 38802kcal 39099kcal 39395kcal 39691kcal 39987kcal 40283kcal 40580kcal 40876kcal 41172kcal 41468kcal 41764kcal 42061kcal 42357kcal 42653kcal 42949kcal 43245kcal 43542kcal 43838kcal 44134kcal 44430kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9157kcal 9419kcal 9680kcal 9942kcal 10204kcal 10465kcal 10727kcal 10989kcal 11250kcal 11512kcal 11774kcal 12035kcal 12297kcal 12559kcal 12820kcal 13082kcal 13344kcal 13605kcal 13867kcal 14128kcal 14390kcal 14652kcal 14913kcal 15175kcal 15437kcal 15698kcal 15960kcal 16222kcal 16483kcal 16745kcal 17007kcal 17268kcal 17530kcal 17792kcal 18053kcal 18315kcal 18576kcal 18838kcal 19100kcal 19361kcal 19623kcal 19885kcal 20146kcal 20408kcal 20670kcal 20931kcal 21193kcal 21455kcal 21716kcal 21978kcal 22240kcal 22501kcal 22763kcal 23025kcal 23286kcal 23548kcal 23809kcal 24071kcal 24333kcal 24594kcal 24856kcal 25118kcal 25379kcal 25641kcal 25903kcal 26164kcal 26426kcal 26688kcal 26949kcal 27211kcal 27473kcal 27734kcal 27996kcal 28257kcal 28519kcal 28781kcal 29042kcal 29304kcal 29566kcal 29827kcal 30089kcal 30351kcal 30612kcal 30874kcal 31136kcal 31397kcal 31659kcal 31921kcal 32182kcal 32444kcal 32705kcal 32967kcal 33229kcal 33490kcal 33752kcal 34014kcal 34275kcal 34537kcal 34799kcal 35060kcal 35322kcal 35584kcal 35845kcal 36107kcal 36369kcal 36630kcal 36892kcal 37153kcal 37415kcal 37677kcal 37938kcal 38200kcal 38462kcal 38723kcal 38985kcal 39247kcal
踏み台昇降 8639kcal 8886kcal 9132kcal 9379kcal 9626kcal 9873kcal 10120kcal 10367kcal 10614kcal 10860kcal 11107kcal 11354kcal 11601kcal 11848kcal 12095kcal 12341kcal 12588kcal 12835kcal 13082kcal 13329kcal 13576kcal 13822kcal 14069kcal 14316kcal 14563kcal 14810kcal 15057kcal 15303kcal 15550kcal 15797kcal 16044kcal 16291kcal 16538kcal 16784kcal 17031kcal 17278kcal 17525kcal 17772kcal 18019kcal 18265kcal 18512kcal 18759kcal 19006kcal 19253kcal 19500kcal 19747kcal 19993kcal 20240kcal 20487kcal 20734kcal 20981kcal 21228kcal 21474kcal 21721kcal 21968kcal 22215kcal 22462kcal 22709kcal 22955kcal 23202kcal 23449kcal 23696kcal 23943kcal 24190kcal 24436kcal 24683kcal 24930kcal 25177kcal 25424kcal 25671kcal 25917kcal 26164kcal 26411kcal 26658kcal 26905kcal 27152kcal 27398kcal 27645kcal 27892kcal 28139kcal 28386kcal 28633kcal 28879kcal 29126kcal 29373kcal 29620kcal 29867kcal 30114kcal 30361kcal 30607kcal 30854kcal 31101kcal 31348kcal 31595kcal 31842kcal 32088kcal 32335kcal 32582kcal 32829kcal 33076kcal 33323kcal 33569kcal 33816kcal 34063kcal 34310kcal 34557kcal 34804kcal 35050kcal 35297kcal 35544kcal 35791kcal 36038kcal 36285kcal 36531kcal 36778kcal 37025kcal
HIIT
ジャンプなし		 8639kcal 8886kcal 9132kcal 9379kcal 9626kcal 9873kcal 10120kcal 10367kcal 10614kcal 10860kcal 11107kcal 11354kcal 11601kcal 11848kcal 12095kcal 12341kcal 12588kcal 12835kcal 13082kcal 13329kcal 13576kcal 13822kcal 14069kcal 14316kcal 14563kcal 14810kcal 15057kcal 15303kcal 15550kcal 15797kcal 16044kcal 16291kcal 16538kcal 16784kcal 17031kcal 17278kcal 17525kcal 17772kcal 18019kcal 18265kcal 18512kcal 18759kcal 19006kcal 19253kcal 19500kcal 19747kcal 19993kcal 20240kcal 20487kcal 20734kcal 20981kcal 21228kcal 21474kcal 21721kcal 21968kcal 22215kcal 22462kcal 22709kcal 22955kcal 23202kcal 23449kcal 23696kcal 23943kcal 24190kcal 24436kcal 24683kcal 24930kcal 25177kcal 25424kcal 25671kcal 25917kcal 26164kcal 26411kcal 26658kcal 26905kcal 27152kcal 27398kcal 27645kcal 27892kcal 28139kcal 28386kcal 28633kcal 28879kcal 29126kcal 29373kcal 29620kcal 29867kcal 30114kcal 30361kcal 30607kcal 30854kcal 31101kcal 31348kcal 31595kcal 31842kcal 32088kcal 32335kcal 32582kcal 32829kcal 33076kcal 33323kcal 33569kcal 33816kcal 34063kcal 34310kcal 34557kcal 34804kcal 35050kcal 35297kcal 35544kcal 35791kcal 36038kcal 36285kcal 36531kcal 36778kcal 37025kcal
ダンス
ゆっくり		 8639kcal 8886kcal 9132kcal 9379kcal 9626kcal 9873kcal 10120kcal 10367kcal 10614kcal 10860kcal 11107kcal 11354kcal 11601kcal 11848kcal 12095kcal 12341kcal 12588kcal 12835kcal 13082kcal 13329kcal 13576kcal 13822kcal 14069kcal 14316kcal 14563kcal 14810kcal 15057kcal 15303kcal 15550kcal 15797kcal 16044kcal 16291kcal 16538kcal 16784kcal 17031kcal 17278kcal 17525kcal 17772kcal 18019kcal 18265kcal 18512kcal 18759kcal 19006kcal 19253kcal 19500kcal 19747kcal 19993kcal 20240kcal 20487kcal 20734kcal 20981kcal 21228kcal 21474kcal 21721kcal 21968kcal 22215kcal 22462kcal 22709kcal 22955kcal 23202kcal 23449kcal 23696kcal 23943kcal 24190kcal 24436kcal 24683kcal 24930kcal 25177kcal 25424kcal 25671kcal 25917kcal 26164kcal 26411kcal 26658kcal 26905kcal 27152kcal 27398kcal 27645kcal 27892kcal 28139kcal 28386kcal 28633kcal 28879kcal 29126kcal 29373kcal 29620kcal 29867kcal 30114kcal 30361kcal 30607kcal 30854kcal 31101kcal 31348kcal 31595kcal 31842kcal 32088kcal 32335kcal 32582kcal 32829kcal 33076kcal 33323kcal 33569kcal 33816kcal 34063kcal 34310kcal 34557kcal 34804kcal 35050kcal 35297kcal 35544kcal 35791kcal 36038kcal 36285kcal 36531kcal 36778kcal 37025kcal
筋トレ
スクワット		 8639kcal 8886kcal 9132kcal 9379kcal 9626kcal 9873kcal 10120kcal 10367kcal 10614kcal 10860kcal 11107kcal 11354kcal 11601kcal 11848kcal 12095kcal 12341kcal 12588kcal 12835kcal 13082kcal 13329kcal 13576kcal 13822kcal 14069kcal 14316kcal 14563kcal 14810kcal 15057kcal 15303kcal 15550kcal 15797kcal 16044kcal 16291kcal 16538kcal 16784kcal 17031kcal 17278kcal 17525kcal 17772kcal 18019kcal 18265kcal 18512kcal 18759kcal 19006kcal 19253kcal 19500kcal 19747kcal 19993kcal 20240kcal 20487kcal 20734kcal 20981kcal 21228kcal 21474kcal 21721kcal 21968kcal 22215kcal 22462kcal 22709kcal 22955kcal 23202kcal 23449kcal 23696kcal 23943kcal 24190kcal 24436kcal 24683kcal 24930kcal 25177kcal 25424kcal 25671kcal 25917kcal 26164kcal 26411kcal 26658kcal 26905kcal 27152kcal 27398kcal 27645kcal 27892kcal 28139kcal 28386kcal 28633kcal 28879kcal 29126kcal 29373kcal 29620kcal 29867kcal 30114kcal 30361kcal 30607kcal 30854kcal 31101kcal 31348kcal 31595kcal 31842kcal 32088kcal 32335kcal 32582kcal 32829kcal 33076kcal 33323kcal 33569kcal 33816kcal 34063kcal 34310kcal 34557kcal 34804kcal 35050kcal 35297kcal 35544kcal 35791kcal 36038kcal 36285kcal 36531kcal 36778kcal 37025kcal
部屋の片づけ全般 8293kcal 8530kcal 8767kcal 9004kcal 9241kcal 9478kcal 9715kcal 9952kcal 10189kcal 10426kcal 10663kcal 10900kcal 11137kcal 11374kcal 11611kcal 11848kcal 12085kcal 12322kcal 12559kcal 12796kcal 13033kcal 13269kcal 13506kcal 13743kcal 13980kcal 14217kcal 14454kcal 14691kcal 14928kcal 15165kcal 15402kcal 15639kcal 15876kcal 16113kcal 16350kcal 16587kcal 16824kcal 17061kcal 17298kcal 17535kcal 17772kcal 18009kcal 18246kcal 18483kcal 18720kcal 18957kcal 19194kcal 19431kcal 19668kcal 19904kcal 20141kcal 20378kcal 20615kcal 20852kcal 21089kcal 21326kcal 21563kcal 21800kcal 22037kcal 22274kcal 22511kcal 22748kcal 22985kcal 23222kcal 23459kcal 23696kcal 23933kcal 24170kcal 24407kcal 24644kcal 24881kcal 25118kcal 25355kcal 25592kcal 25829kcal 26066kcal 26303kcal 26539kcal 26776kcal 27013kcal 27250kcal 27487kcal 27724kcal 27961kcal 28198kcal 28435kcal 28672kcal 28909kcal 29146kcal 29383kcal 29620kcal 29857kcal 30094kcal 30331kcal 30568kcal 30805kcal 31042kcal 31279kcal 31516kcal 31753kcal 31990kcal 32227kcal 32464kcal 32701kcal 32937kcal 33174kcal 33411kcal 33648kcal 33885kcal 34122kcal 34359kcal 34596kcal 34833kcal 35070kcal 35307kcal 35544kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7775kcal 7997kcal 8219kcal 8441kcal 8663kcal 8886kcal 9108kcal 9330kcal 9552kcal 9774kcal 9996kcal 10219kcal 10441kcal 10663kcal 10885kcal 11107kcal 11329kcal 11551kcal 11774kcal 11996kcal 12218kcal 12440kcal 12662kcal 12884kcal 13107kcal 13329kcal 13551kcal 13773kcal 13995kcal 14217kcal 14439kcal 14662kcal 14884kcal 15106kcal 15328kcal 15550kcal 15772kcal 15995kcal 16217kcal 16439kcal 16661kcal 16883kcal 17105kcal 17327kcal 17550kcal 17772kcal 17994kcal 18216kcal 18438kcal 18660kcal 18883kcal 19105kcal 19327kcal 19549kcal 19771kcal 19993kcal 20215kcal 20438kcal 20660kcal 20882kcal 21104kcal 21326kcal 21548kcal 21771kcal 21993kcal 22215kcal 22437kcal 22659kcal 22881kcal 23103kcal 23326kcal 23548kcal 23770kcal 23992kcal 24214kcal 24436kcal 24659kcal 24881kcal 25103kcal 25325kcal 25547kcal 25769kcal 25991kcal 26214kcal 26436kcal 26658kcal 26880kcal 27102kcal 27324kcal 27547kcal 27769kcal 27991kcal 28213kcal 28435kcal 28657kcal 28879kcal 29102kcal 29324kcal 29546kcal 29768kcal 29990kcal 30212kcal 30435kcal 30657kcal 30879kcal 31101kcal 31323kcal 31545kcal 31767kcal 31990kcal 32212kcal 32434kcal 32656kcal 32878kcal 33100kcal 33323kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7429kcal 7642kcal 7854kcal 8066kcal 8278kcal 8491kcal 8703kcal 8915kcal 9128kcal 9340kcal 9552kcal 9764kcal 9977kcal 10189kcal 10401kcal 10614kcal 10826kcal 11038kcal 11250kcal 11463kcal 11675kcal 11887kcal 12099kcal 12312kcal 12524kcal 12736kcal 12949kcal 13161kcal 13373kcal 13585kcal 13798kcal 14010kcal 14222kcal 14435kcal 14647kcal 14859kcal 15071kcal 15284kcal 15496kcal 15708kcal 15921kcal 16133kcal 16345kcal 16557kcal 16770kcal 16982kcal 17194kcal 17406kcal 17619kcal 17831kcal 18043kcal 18256kcal 18468kcal 18680kcal 18892kcal 19105kcal 19317kcal 19529kcal 19742kcal 19954kcal 20166kcal 20378kcal 20591kcal 20803kcal 21015kcal 21228kcal 21440kcal 21652kcal 21864kcal 22077kcal 22289kcal 22501kcal 22713kcal 22926kcal 23138kcal 23350kcal 23563kcal 23775kcal 23987kcal 24199kcal 24412kcal 24624kcal 24836kcal 25049kcal 25261kcal 25473kcal 25685kcal 25898kcal 26110kcal 26322kcal 26535kcal 26747kcal 26959kcal 27171kcal 27384kcal 27596kcal 27808kcal 28020kcal 28233kcal 28445kcal 28657kcal 28870kcal 29082kcal 29294kcal 29506kcal 29719kcal 29931kcal 30143kcal 30356kcal 30568kcal 30780kcal 30992kcal 31205kcal 31417kcal 31629kcal 31842kcal
ヨガ
パワー		 6911kcal 7108kcal 7306kcal 7503kcal 7701kcal 7898kcal 8096kcal 8293kcal 8491kcal 8688kcal 8886kcal 9083kcal 9281kcal 9478kcal 9676kcal 9873kcal 10070kcal 10268kcal 10465kcal 10663kcal 10860kcal 11058kcal 11255kcal 11453kcal 11650kcal 11848kcal 12045kcal 12243kcal 12440kcal 12638kcal 12835kcal 13033kcal 13230kcal 13427kcal 13625kcal 13822kcal 14020kcal 14217kcal 14415kcal 14612kcal 14810kcal 15007kcal 15205kcal 15402kcal 15600kcal 15797kcal 15995kcal 16192kcal 16390kcal 16587kcal 16784kcal 16982kcal 17179kcal 17377kcal 17574kcal 17772kcal 17969kcal 18167kcal 18364kcal 18562kcal 18759kcal 18957kcal 19154kcal 19352kcal 19549kcal 19747kcal 19944kcal 20141kcal 20339kcal 20536kcal 20734kcal 20931kcal 21129kcal 21326kcal 21524kcal 21721kcal 21919kcal 22116kcal 22314kcal 22511kcal 22709kcal 22906kcal 23103kcal 23301kcal 23498kcal 23696kcal 23893kcal 24091kcal 24288kcal 24486kcal 24683kcal 24881kcal 25078kcal 25276kcal 25473kcal 25671kcal 25868kcal 26066kcal 26263kcal 26460kcal 26658kcal 26855kcal 27053kcal 27250kcal 27448kcal 27645kcal 27843kcal 28040kcal 28238kcal 28435kcal 28633kcal 28830kcal 29028kcal 29225kcal 29423kcal 29620kcal
筋トレ
腹筋運動		 6565kcal 6753kcal 6941kcal 7128kcal 7316kcal 7503kcal 7691kcal 7879kcal 8066kcal 8254kcal 8441kcal 8629kcal 8817kcal 9004kcal 9192kcal 9379kcal 9567kcal 9755kcal 9942kcal 10130kcal 10317kcal 10505kcal 10693kcal 10880kcal 11068kcal 11255kcal 11443kcal 11630kcal 11818kcal 12006kcal 12193kcal 12381kcal 12568kcal 12756kcal 12944kcal 13131kcal 13319kcal 13506kcal 13694kcal 13882kcal 14069kcal 14257kcal 14444kcal 14632kcal 14820kcal 15007kcal 15195kcal 15382kcal 15570kcal 15758kcal 15945kcal 16133kcal 16320kcal 16508kcal 16696kcal 16883kcal 17071kcal 17258kcal 17446kcal 17634kcal 17821kcal 18009kcal 18196kcal 18384kcal 18572kcal 18759kcal 18947kcal 19134kcal 19322kcal 19510kcal 19697kcal 19885kcal 20072kcal 20260kcal 20448kcal 20635kcal 20823kcal 21010kcal 21198kcal 21386kcal 21573kcal 21761kcal 21948kcal 22136kcal 22323kcal 22511kcal 22699kcal 22886kcal 23074kcal 23261kcal 23449kcal 23637kcal 23824kcal 24012kcal 24199kcal 24387kcal 24575kcal 24762kcal 24950kcal 25137kcal 25325kcal 25513kcal 25700kcal 25888kcal 26075kcal 26263kcal 26451kcal 26638kcal 26826kcal 27013kcal 27201kcal 27389kcal 27576kcal 27764kcal 27951kcal 28139kcal
筋トレ
背筋運動		 6565kcal 6753kcal 6941kcal 7128kcal 7316kcal 7503kcal 7691kcal 7879kcal 8066kcal 8254kcal 8441kcal 8629kcal 8817kcal 9004kcal 9192kcal 9379kcal 9567kcal 9755kcal 9942kcal 10130kcal 10317kcal 10505kcal 10693kcal 10880kcal 11068kcal 11255kcal 11443kcal 11630kcal 11818kcal 12006kcal 12193kcal 12381kcal 12568kcal 12756kcal 12944kcal 13131kcal 13319kcal 13506kcal 13694kcal 13882kcal 14069kcal 14257kcal 14444kcal 14632kcal 14820kcal 15007kcal 15195kcal 15382kcal 15570kcal 15758kcal 15945kcal 16133kcal 16320kcal 16508kcal 16696kcal 16883kcal 17071kcal 17258kcal 17446kcal 17634kcal 17821kcal 18009kcal 18196kcal 18384kcal 18572kcal 18759kcal 18947kcal 19134kcal 19322kcal 19510kcal 19697kcal 19885kcal 20072kcal 20260kcal 20448kcal 20635kcal 20823kcal 21010kcal 21198kcal 21386kcal 21573kcal 21761kcal 21948kcal 22136kcal 22323kcal 22511kcal 22699kcal 22886kcal 23074kcal 23261kcal 23449kcal 23637kcal 23824kcal 24012kcal 24199kcal 24387kcal 24575kcal 24762kcal 24950kcal 25137kcal 25325kcal 25513kcal 25700kcal 25888kcal 26075kcal 26263kcal 26451kcal 26638kcal 26826kcal 27013kcal 27201kcal 27389kcal 27576kcal 27764kcal 27951kcal 28139kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6565kcal 6753kcal 6941kcal 7128kcal 7316kcal 7503kcal 7691kcal 7879kcal 8066kcal 8254kcal 8441kcal 8629kcal 8817kcal 9004kcal 9192kcal 9379kcal 9567kcal 9755kcal 9942kcal 10130kcal 10317kcal 10505kcal 10693kcal 10880kcal 11068kcal 11255kcal 11443kcal 11630kcal 11818kcal 12006kcal 12193kcal 12381kcal 12568kcal 12756kcal 12944kcal 13131kcal 13319kcal 13506kcal 13694kcal 13882kcal 14069kcal 14257kcal 14444kcal 14632kcal 14820kcal 15007kcal 15195kcal 15382kcal 15570kcal 15758kcal 15945kcal 16133kcal 16320kcal 16508kcal 16696kcal 16883kcal 17071kcal 17258kcal 17446kcal 17634kcal 17821kcal 18009kcal 18196kcal 18384kcal 18572kcal 18759kcal 18947kcal 19134kcal 19322kcal 19510kcal 19697kcal 19885kcal 20072kcal 20260kcal 20448kcal 20635kcal 20823kcal 21010kcal 21198kcal 21386kcal 21573kcal 21761kcal 21948kcal 22136kcal 22323kcal 22511kcal 22699kcal 22886kcal 23074kcal 23261kcal 23449kcal 23637kcal 23824kcal 24012kcal 24199kcal 24387kcal 24575kcal 24762kcal 24950kcal 25137kcal 25325kcal 25513kcal 25700kcal 25888kcal 26075kcal 26263kcal 26451kcal 26638kcal 26826kcal 27013kcal 27201kcal 27389kcal 27576kcal 27764kcal 27951kcal 28139kcal
筋トレ
懸垂		 6565kcal 6753kcal 6941kcal 7128kcal 7316kcal 7503kcal 7691kcal 7879kcal 8066kcal 8254kcal 8441kcal 8629kcal 8817kcal 9004kcal 9192kcal 9379kcal 9567kcal 9755kcal 9942kcal 10130kcal 10317kcal 10505kcal 10693kcal 10880kcal 11068kcal 11255kcal 11443kcal 11630kcal 11818kcal 12006kcal 12193kcal 12381kcal 12568kcal 12756kcal 12944kcal 13131kcal 13319kcal 13506kcal 13694kcal 13882kcal 14069kcal 14257kcal 14444kcal 14632kcal 14820kcal 15007kcal 15195kcal 15382kcal 15570kcal 15758kcal 15945kcal 16133kcal 16320kcal 16508kcal 16696kcal 16883kcal 17071kcal 17258kcal 17446kcal 17634kcal 17821kcal 18009kcal 18196kcal 18384kcal 18572kcal 18759kcal 18947kcal 19134kcal 19322kcal 19510kcal 19697kcal 19885kcal 20072kcal 20260kcal 20448kcal 20635kcal 20823kcal 21010kcal 21198kcal 21386kcal 21573kcal 21761kcal 21948kcal 22136kcal 22323kcal 22511kcal 22699kcal 22886kcal 23074kcal 23261kcal 23449kcal 23637kcal 23824kcal 24012kcal 24199kcal 24387kcal 24575kcal 24762kcal 24950kcal 25137kcal 25325kcal 25513kcal 25700kcal 25888kcal 26075kcal 26263kcal 26451kcal 26638kcal 26826kcal 27013kcal 27201kcal 27389kcal 27576kcal 27764kcal 27951kcal 28139kcal
トランポリン
ゆっくり		 6047kcal 6220kcal 6393kcal 6565kcal 6738kcal 6911kcal 7084kcal 7257kcal 7429kcal 7602kcal 7775kcal 7948kcal 8120kcal 8293kcal 8466kcal 8639kcal 8812kcal 8984kcal 9157kcal 9330kcal 9503kcal 9676kcal 9848kcal 10021kcal 10194kcal 10367kcal 10539kcal 10712kcal 10885kcal 11058kcal 11231kcal 11403kcal 11576kcal 11749kcal 11922kcal 12095kcal 12267kcal 12440kcal 12613kcal 12786kcal 12958kcal 13131kcal 13304kcal 13477kcal 13650kcal 13822kcal 13995kcal 14168kcal 14341kcal 14514kcal 14686kcal 14859kcal 15032kcal 15205kcal 15377kcal 15550kcal 15723kcal 15896kcal 16069kcal 16241kcal 16414kcal 16587kcal 16760kcal 16933kcal 17105kcal 17278kcal 17451kcal 17624kcal 17796kcal 17969kcal 18142kcal 18315kcal 18488kcal 18660kcal 18833kcal 19006kcal 19179kcal 19352kcal 19524kcal 19697kcal 19870kcal 20043kcal 20215kcal 20388kcal 20561kcal 20734kcal 20907kcal 21079kcal 21252kcal 21425kcal 21598kcal 21771kcal 21943kcal 22116kcal 22289kcal 22462kcal 22634kcal 22807kcal 22980kcal 23153kcal 23326kcal 23498kcal 23671kcal 23844kcal 24017kcal 24190kcal 24362kcal 24535kcal 24708kcal 24881kcal 25054kcal 25226kcal 25399kcal 25572kcal 25745kcal 25917kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6047kcal 6220kcal 6393kcal 6565kcal 6738kcal 6911kcal 7084kcal 7257kcal 7429kcal 7602kcal 7775kcal 7948kcal 8120kcal 8293kcal 8466kcal 8639kcal 8812kcal 8984kcal 9157kcal 9330kcal 9503kcal 9676kcal 9848kcal 10021kcal 10194kcal 10367kcal 10539kcal 10712kcal 10885kcal 11058kcal 11231kcal 11403kcal 11576kcal 11749kcal 11922kcal 12095kcal 12267kcal 12440kcal 12613kcal 12786kcal 12958kcal 13131kcal 13304kcal 13477kcal 13650kcal 13822kcal 13995kcal 14168kcal 14341kcal 14514kcal 14686kcal 14859kcal 15032kcal 15205kcal 15377kcal 15550kcal 15723kcal 15896kcal 16069kcal 16241kcal 16414kcal 16587kcal 16760kcal 16933kcal 17105kcal 17278kcal 17451kcal 17624kcal 17796kcal 17969kcal 18142kcal 18315kcal 18488kcal 18660kcal 18833kcal 19006kcal 19179kcal 19352kcal 19524kcal 19697kcal 19870kcal 20043kcal 20215kcal 20388kcal 20561kcal 20734kcal 20907kcal 21079kcal 21252kcal 21425kcal 21598kcal 21771kcal 21943kcal 22116kcal 22289kcal 22462kcal 22634kcal 22807kcal 22980kcal 23153kcal 23326kcal 23498kcal 23671kcal 23844kcal 24017kcal 24190kcal 24362kcal 24535kcal 24708kcal 24881kcal 25054kcal 25226kcal 25399kcal 25572kcal 25745kcal 25917kcal
料理全般 6047kcal 6220kcal 6393kcal 6565kcal 6738kcal 6911kcal 7084kcal 7257kcal 7429kcal 7602kcal 7775kcal 7948kcal 8120kcal 8293kcal 8466kcal 8639kcal 8812kcal 8984kcal 9157kcal 9330kcal 9503kcal 9676kcal 9848kcal 10021kcal 10194kcal 10367kcal 10539kcal 10712kcal 10885kcal 11058kcal 11231kcal 11403kcal 11576kcal 11749kcal 11922kcal 12095kcal 12267kcal 12440kcal 12613kcal 12786kcal 12958kcal 13131kcal 13304kcal 13477kcal 13650kcal 13822kcal 13995kcal 14168kcal 14341kcal 14514kcal 14686kcal 14859kcal 15032kcal 15205kcal 15377kcal 15550kcal 15723kcal 15896kcal 16069kcal 16241kcal 16414kcal 16587kcal 16760kcal 16933kcal 17105kcal 17278kcal 17451kcal 17624kcal 17796kcal 17969kcal 18142kcal 18315kcal 18488kcal 18660kcal 18833kcal 19006kcal 19179kcal 19352kcal 19524kcal 19697kcal 19870kcal 20043kcal 20215kcal 20388kcal 20561kcal 20734kcal 20907kcal 21079kcal 21252kcal 21425kcal 21598kcal 21771kcal 21943kcal 22116kcal 22289kcal 22462kcal 22634kcal 22807kcal 22980kcal 23153kcal 23326kcal 23498kcal 23671kcal 23844kcal 24017kcal 24190kcal 24362kcal 24535kcal 24708kcal 24881kcal 25054kcal 25226kcal 25399kcal 25572kcal 25745kcal 25917kcal
掃除機をかける 5701kcal 5864kcal 6027kcal 6190kcal 6353kcal 6516kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7493kcal 7656kcal 7819kcal 7982kcal 8145kcal 8308kcal 8471kcal 8634kcal 8797kcal 8960kcal 9123kcal 9286kcal 9448kcal 9611kcal 9774kcal 9937kcal 10100kcal 10263kcal 10426kcal 10589kcal 10752kcal 10915kcal 11078kcal 11240kcal 11403kcal 11566kcal 11729kcal 11892kcal 12055kcal 12218kcal 12381kcal 12544kcal 12707kcal 12870kcal 13033kcal 13195kcal 13358kcal 13521kcal 13684kcal 13847kcal 14010kcal 14173kcal 14336kcal 14499kcal 14662kcal 14825kcal 14987kcal 15150kcal 15313kcal 15476kcal 15639kcal 15802kcal 15965kcal 16128kcal 16291kcal 16454kcal 16617kcal 16780kcal 16942kcal 17105kcal 17268kcal 17431kcal 17594kcal 17757kcal 17920kcal 18083kcal 18246kcal 18409kcal 18572kcal 18734kcal 18897kcal 19060kcal 19223kcal 19386kcal 19549kcal 19712kcal 19875kcal 20038kcal 20201kcal 20364kcal 20527kcal 20689kcal 20852kcal 21015kcal 21178kcal 21341kcal 21504kcal 21667kcal 21830kcal 21993kcal 22156kcal 22319kcal 22481kcal 22644kcal 22807kcal 22970kcal 23133kcal 23296kcal 23459kcal 23622kcal 23785kcal 23948kcal 24111kcal 24273kcal 24436kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5183kcal 5331kcal 5479kcal 5627kcal 5775kcal 5924kcal 6072kcal 6220kcal 6368kcal 6516kcal 6664kcal 6812kcal 6960kcal 7108kcal 7257kcal 7405kcal 7553kcal 7701kcal 7849kcal 7997kcal 8145kcal 8293kcal 8441kcal 8589kcal 8738kcal 8886kcal 9034kcal 9182kcal 9330kcal 9478kcal 9626kcal 9774kcal 9922kcal 10070kcal 10219kcal 10367kcal 10515kcal 10663kcal 10811kcal 10959kcal 11107kcal 11255kcal 11403kcal 11551kcal 11700kcal 11848kcal 11996kcal 12144kcal 12292kcal 12440kcal 12588kcal 12736kcal 12884kcal 13033kcal 13181kcal 13329kcal 13477kcal 13625kcal 13773kcal 13921kcal 14069kcal 14217kcal 14365kcal 14514kcal 14662kcal 14810kcal 14958kcal 15106kcal 15254kcal 15402kcal 15550kcal 15698kcal 15846kcal 15995kcal 16143kcal 16291kcal 16439kcal 16587kcal 16735kcal 16883kcal 17031kcal 17179kcal 17327kcal 17476kcal 17624kcal 17772kcal 17920kcal 18068kcal 18216kcal 18364kcal 18512kcal 18660kcal 18809kcal 18957kcal 19105kcal 19253kcal 19401kcal 19549kcal 19697kcal 19845kcal 19993kcal 20141kcal 20290kcal 20438kcal 20586kcal 20734kcal 20882kcal 21030kcal 21178kcal 21326kcal 21474kcal 21622kcal 21771kcal 21919kcal 22067kcal 22215kcal
体をよく動かす仕事 5183kcal 5331kcal 5479kcal 5627kcal 5775kcal 5924kcal 6072kcal 6220kcal 6368kcal 6516kcal 6664kcal 6812kcal 6960kcal 7108kcal 7257kcal 7405kcal 7553kcal 7701kcal 7849kcal 7997kcal 8145kcal 8293kcal 8441kcal 8589kcal 8738kcal 8886kcal 9034kcal 9182kcal 9330kcal 9478kcal 9626kcal 9774kcal 9922kcal 10070kcal 10219kcal 10367kcal 10515kcal 10663kcal 10811kcal 10959kcal 11107kcal 11255kcal 11403kcal 11551kcal 11700kcal 11848kcal 11996kcal 12144kcal 12292kcal 12440kcal 12588kcal 12736kcal 12884kcal 13033kcal 13181kcal 13329kcal 13477kcal 13625kcal 13773kcal 13921kcal 14069kcal 14217kcal 14365kcal 14514kcal 14662kcal 14810kcal 14958kcal 15106kcal 15254kcal 15402kcal 15550kcal 15698kcal 15846kcal 15995kcal 16143kcal 16291kcal 16439kcal 16587kcal 16735kcal 16883kcal 17031kcal 17179kcal 17327kcal 17476kcal 17624kcal 17772kcal 17920kcal 18068kcal 18216kcal 18364kcal 18512kcal 18660kcal 18809kcal 18957kcal 19105kcal 19253kcal 19401kcal 19549kcal 19697kcal 19845kcal 19993kcal 20141kcal 20290kcal 20438kcal 20586kcal 20734kcal 20882kcal 21030kcal 21178kcal 21326kcal 21474kcal 21622kcal 21771kcal 21919kcal 22067kcal 22215kcal
皿洗い 5183kcal 5331kcal 5479kcal 5627kcal 5775kcal 5924kcal 6072kcal 6220kcal 6368kcal 6516kcal 6664kcal 6812kcal 6960kcal 7108kcal 7257kcal 7405kcal 7553kcal 7701kcal 7849kcal 7997kcal 8145kcal 8293kcal 8441kcal 8589kcal 8738kcal 8886kcal 9034kcal 9182kcal 9330kcal 9478kcal 9626kcal 9774kcal 9922kcal 10070kcal 10219kcal 10367kcal 10515kcal 10663kcal 10811kcal 10959kcal 11107kcal 11255kcal 11403kcal 11551kcal 11700kcal 11848kcal 11996kcal 12144kcal 12292kcal 12440kcal 12588kcal 12736kcal 12884kcal 13033kcal 13181kcal 13329kcal 13477kcal 13625kcal 13773kcal 13921kcal 14069kcal 14217kcal 14365kcal 14514kcal 14662kcal 14810kcal 14958kcal 15106kcal 15254kcal 15402kcal 15550kcal 15698kcal 15846kcal 15995kcal 16143kcal 16291kcal 16439kcal 16587kcal 16735kcal 16883kcal 17031kcal 17179kcal 17327kcal 17476kcal 17624kcal 17772kcal 17920kcal 18068kcal 18216kcal 18364kcal 18512kcal 18660kcal 18809kcal 18957kcal 19105kcal 19253kcal 19401kcal 19549kcal 19697kcal 19845kcal 19993kcal 20141kcal 20290kcal 20438kcal 20586kcal 20734kcal 20882kcal 21030kcal 21178kcal 21326kcal 21474kcal 21622kcal 21771kcal 21919kcal 22067kcal 22215kcal
ヨガ
ハタ		 5183kcal 5331kcal 5479kcal 5627kcal 5775kcal 5924kcal 6072kcal 6220kcal 6368kcal 6516kcal 6664kcal 6812kcal 6960kcal 7108kcal 7257kcal 7405kcal 7553kcal 7701kcal 7849kcal 7997kcal 8145kcal 8293kcal 8441kcal 8589kcal 8738kcal 8886kcal 9034kcal 9182kcal 9330kcal 9478kcal 9626kcal 9774kcal 9922kcal 10070kcal 10219kcal 10367kcal 10515kcal 10663kcal 10811kcal 10959kcal 11107kcal 11255kcal 11403kcal 11551kcal 11700kcal 11848kcal 11996kcal 12144kcal 12292kcal 12440kcal 12588kcal 12736kcal 12884kcal 13033kcal 13181kcal 13329kcal 13477kcal 13625kcal 13773kcal 13921kcal 14069kcal 14217kcal 14365kcal 14514kcal 14662kcal 14810kcal 14958kcal 15106kcal 15254kcal 15402kcal 15550kcal 15698kcal 15846kcal 15995kcal 16143kcal 16291kcal 16439kcal 16587kcal 16735kcal 16883kcal 17031kcal 17179kcal 17327kcal 17476kcal 17624kcal 17772kcal 17920kcal 18068kcal 18216kcal 18364kcal 18512kcal 18660kcal 18809kcal 18957kcal 19105kcal 19253kcal 19401kcal 19549kcal 19697kcal 19845kcal 19993kcal 20141kcal 20290kcal 20438kcal 20586kcal 20734kcal 20882kcal 21030kcal 21178kcal 21326kcal 21474kcal 21622kcal 21771kcal 21919kcal 22067kcal 22215kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4319kcal 4443kcal 4566kcal 4689kcal 4813kcal 4936kcal 5060kcal 5183kcal 5307kcal 5430kcal 5553kcal 5677kcal 5800kcal 5924kcal 6047kcal 6170kcal 6294kcal 6417kcal 6541kcal 6664kcal 6788kcal 6911kcal 7034kcal 7158kcal 7281kcal 7405kcal 7528kcal 7651kcal 7775kcal 7898kcal 8022kcal 8145kcal 8269kcal 8392kcal 8515kcal 8639kcal 8762kcal 8886kcal 9009kcal 9132kcal 9256kcal 9379kcal 9503kcal 9626kcal 9750kcal 9873kcal 9996kcal 10120kcal 10243kcal 10367kcal 10490kcal 10614kcal 10737kcal 10860kcal 10984kcal 11107kcal 11231kcal 11354kcal 11477kcal 11601kcal 11724kcal 11848kcal 11971kcal 12095kcal 12218kcal 12341kcal 12465kcal 12588kcal 12712kcal 12835kcal 12958kcal 13082kcal 13205kcal 13329kcal 13452kcal 13576kcal 13699kcal 13822kcal 13946kcal 14069kcal 14193kcal 14316kcal 14439kcal 14563kcal 14686kcal 14810kcal 14933kcal 15057kcal 15180kcal 15303kcal 15427kcal 15550kcal 15674kcal 15797kcal 15921kcal 16044kcal 16167kcal 16291kcal 16414kcal 16538kcal 16661kcal 16784kcal 16908kcal 17031kcal 17155kcal 17278kcal 17402kcal 17525kcal 17648kcal 17772kcal 17895kcal 18019kcal 18142kcal 18265kcal 18389kcal 18512kcal
自動車を運転 4319kcal 4443kcal 4566kcal 4689kcal 4813kcal 4936kcal 5060kcal 5183kcal 5307kcal 5430kcal 5553kcal 5677kcal 5800kcal 5924kcal 6047kcal 6170kcal 6294kcal 6417kcal 6541kcal 6664kcal 6788kcal 6911kcal 7034kcal 7158kcal 7281kcal 7405kcal 7528kcal 7651kcal 7775kcal 7898kcal 8022kcal 8145kcal 8269kcal 8392kcal 8515kcal 8639kcal 8762kcal 8886kcal 9009kcal 9132kcal 9256kcal 9379kcal 9503kcal 9626kcal 9750kcal 9873kcal 9996kcal 10120kcal 10243kcal 10367kcal 10490kcal 10614kcal 10737kcal 10860kcal 10984kcal 11107kcal 11231kcal 11354kcal 11477kcal 11601kcal 11724kcal 11848kcal 11971kcal 12095kcal 12218kcal 12341kcal 12465kcal 12588kcal 12712kcal 12835kcal 12958kcal 13082kcal 13205kcal 13329kcal 13452kcal 13576kcal 13699kcal 13822kcal 13946kcal 14069kcal 14193kcal 14316kcal 14439kcal 14563kcal 14686kcal 14810kcal 14933kcal 15057kcal 15180kcal 15303kcal 15427kcal 15550kcal 15674kcal 15797kcal 15921kcal 16044kcal 16167kcal 16291kcal 16414kcal 16538kcal 16661kcal 16784kcal 16908kcal 17031kcal 17155kcal 17278kcal 17402kcal 17525kcal 17648kcal 17772kcal 17895kcal 18019kcal 18142kcal 18265kcal 18389kcal 18512kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3455kcal 3554kcal 3653kcal 3751kcal 3850kcal 3949kcal 4048kcal 4146kcal 4245kcal 4344kcal 4443kcal 4541kcal 4640kcal 4739kcal 4838kcal 4936kcal 5035kcal 5134kcal 5232kcal 5331kcal 5430kcal 5529kcal 5627kcal 5726kcal 5825kcal 5924kcal 6022kcal 6121kcal 6220kcal 6319kcal 6417kcal 6516kcal 6615kcal 6713kcal 6812kcal 6911kcal 7010kcal 7108kcal 7207kcal 7306kcal 7405kcal 7503kcal 7602kcal 7701kcal 7800kcal 7898kcal 7997kcal 8096kcal 8195kcal 8293kcal 8392kcal 8491kcal 8589kcal 8688kcal 8787kcal 8886kcal 8984kcal 9083kcal 9182kcal 9281kcal 9379kcal 9478kcal 9577kcal 9676kcal 9774kcal 9873kcal 9972kcal 10070kcal 10169kcal 10268kcal 10367kcal 10465kcal 10564kcal 10663kcal 10762kcal 10860kcal 10959kcal 11058kcal 11157kcal 11255kcal 11354kcal 11453kcal 11551kcal 11650kcal 11749kcal 11848kcal 11946kcal 12045kcal 12144kcal 12243kcal 12341kcal 12440kcal 12539kcal 12638kcal 12736kcal 12835kcal 12934kcal 13033kcal 13131kcal 13230kcal 13329kcal 13427kcal 13526kcal 13625kcal 13724kcal 13822kcal 13921kcal 14020kcal 14119kcal 14217kcal 14316kcal 14415kcal 14514kcal 14612kcal 14711kcal 14810kcal
風呂でシャワー 3455kcal 3554kcal 3653kcal 3751kcal 3850kcal 3949kcal 4048kcal 4146kcal 4245kcal 4344kcal 4443kcal 4541kcal 4640kcal 4739kcal 4838kcal 4936kcal 5035kcal 5134kcal 5232kcal 5331kcal 5430kcal 5529kcal 5627kcal 5726kcal 5825kcal 5924kcal 6022kcal 6121kcal 6220kcal 6319kcal 6417kcal 6516kcal 6615kcal 6713kcal 6812kcal 6911kcal 7010kcal 7108kcal 7207kcal 7306kcal 7405kcal 7503kcal 7602kcal 7701kcal 7800kcal 7898kcal 7997kcal 8096kcal 8195kcal 8293kcal 8392kcal 8491kcal 8589kcal 8688kcal 8787kcal 8886kcal 8984kcal 9083kcal 9182kcal 9281kcal 9379kcal 9478kcal 9577kcal 9676kcal 9774kcal 9873kcal 9972kcal 10070kcal 10169kcal 10268kcal 10367kcal 10465kcal 10564kcal 10663kcal 10762kcal 10860kcal 10959kcal 11058kcal 11157kcal 11255kcal 11354kcal 11453kcal 11551kcal 11650kcal 11749kcal 11848kcal 11946kcal 12045kcal 12144kcal 12243kcal 12341kcal 12440kcal 12539kcal 12638kcal 12736kcal 12835kcal 12934kcal 13033kcal 13131kcal 13230kcal 13329kcal 13427kcal 13526kcal 13625kcal 13724kcal 13822kcal 13921kcal 14020kcal 14119kcal 14217kcal 14316kcal 14415kcal 14514kcal 14612kcal 14711kcal 14810kcal
トイレ 3110kcal 3199kcal 3287kcal 3376kcal 3465kcal 3554kcal 3643kcal 3732kcal 3821kcal 3909kcal 3998kcal 4087kcal 4176kcal 4265kcal 4354kcal 4443kcal 4531kcal 4620kcal 4709kcal 4798kcal 4887kcal 4976kcal 5065kcal 5153kcal 5242kcal 5331kcal 5420kcal 5509kcal 5598kcal 5687kcal 5775kcal 5864kcal 5953kcal 6042kcal 6131kcal 6220kcal 6309kcal 6398kcal 6486kcal 6575kcal 6664kcal 6753kcal 6842kcal 6931kcal 7020kcal 7108kcal 7197kcal 7286kcal 7375kcal 7464kcal 7553kcal 7642kcal 7730kcal 7819kcal 7908kcal 7997kcal 8086kcal 8175kcal 8264kcal 8352kcal 8441kcal 8530kcal 8619kcal 8708kcal 8797kcal 8886kcal 8975kcal 9063kcal 9152kcal 9241kcal 9330kcal 9419kcal 9508kcal 9597kcal 9685kcal 9774kcal 9863kcal 9952kcal 10041kcal 10130kcal 10219kcal 10307kcal 10396kcal 10485kcal 10574kcal 10663kcal 10752kcal 10841kcal 10929kcal 11018kcal 11107kcal 11196kcal 11285kcal 11374kcal 11463kcal 11551kcal 11640kcal 11729kcal 11818kcal 11907kcal 11996kcal 12085kcal 12174kcal 12262kcal 12351kcal 12440kcal 12529kcal 12618kcal 12707kcal 12796kcal 12884kcal 12973kcal 13062kcal 13151kcal 13240kcal 13329kcal
立って仕事をする 3110kcal 3199kcal 3287kcal 3376kcal 3465kcal 3554kcal 3643kcal 3732kcal 3821kcal 3909kcal 3998kcal 4087kcal 4176kcal 4265kcal 4354kcal 4443kcal 4531kcal 4620kcal 4709kcal 4798kcal 4887kcal 4976kcal 5065kcal 5153kcal 5242kcal 5331kcal 5420kcal 5509kcal 5598kcal 5687kcal 5775kcal 5864kcal 5953kcal 6042kcal 6131kcal 6220kcal 6309kcal 6398kcal 6486kcal 6575kcal 6664kcal 6753kcal 6842kcal 6931kcal 7020kcal 7108kcal 7197kcal 7286kcal 7375kcal 7464kcal 7553kcal 7642kcal 7730kcal 7819kcal 7908kcal 7997kcal 8086kcal 8175kcal 8264kcal 8352kcal 8441kcal 8530kcal 8619kcal 8708kcal 8797kcal 8886kcal 8975kcal 9063kcal 9152kcal 9241kcal 9330kcal 9419kcal 9508kcal 9597kcal 9685kcal 9774kcal 9863kcal 9952kcal 10041kcal 10130kcal 10219kcal 10307kcal 10396kcal 10485kcal 10574kcal 10663kcal 10752kcal 10841kcal 10929kcal 11018kcal 11107kcal 11196kcal 11285kcal 11374kcal 11463kcal 11551kcal 11640kcal 11729kcal 11818kcal 11907kcal 11996kcal 12085kcal 12174kcal 12262kcal 12351kcal 12440kcal 12529kcal 12618kcal 12707kcal 12796kcal 12884kcal 12973kcal 13062kcal 13151kcal 13240kcal 13329kcal
風呂で入浴 2591kcal 2665kcal 2739kcal 2813kcal 2887kcal 2962kcal 3036kcal 3110kcal 3184kcal 3258kcal 3332kcal 3406kcal 3480kcal 3554kcal 3628kcal 3702kcal 3776kcal 3850kcal 3924kcal 3998kcal 4072kcal 4146kcal 4220kcal 4294kcal 4369kcal 4443kcal 4517kcal 4591kcal 4665kcal 4739kcal 4813kcal 4887kcal 4961kcal 5035kcal 5109kcal 5183kcal 5257kcal 5331kcal 5405kcal 5479kcal 5553kcal 5627kcal 5701kcal 5775kcal 5850kcal 5924kcal 5998kcal 6072kcal 6146kcal 6220kcal 6294kcal 6368kcal 6442kcal 6516kcal 6590kcal 6664kcal 6738kcal 6812kcal 6886kcal 6960kcal 7034kcal 7108kcal 7182kcal 7257kcal 7331kcal 7405kcal 7479kcal 7553kcal 7627kcal 7701kcal 7775kcal 7849kcal 7923kcal 7997kcal 8071kcal 8145kcal 8219kcal 8293kcal 8367kcal 8441kcal 8515kcal 8589kcal 8663kcal 8738kcal 8812kcal 8886kcal 8960kcal 9034kcal 9108kcal 9182kcal 9256kcal 9330kcal 9404kcal 9478kcal 9552kcal 9626kcal 9700kcal 9774kcal 9848kcal 9922kcal 9996kcal 10070kcal 10145kcal 10219kcal 10293kcal 10367kcal 10441kcal 10515kcal 10589kcal 10663kcal 10737kcal 10811kcal 10885kcal 10959kcal 11033kcal 11107kcal
デスクワーク 2246kcal 2310kcal 2374kcal 2438kcal 2502kcal 2567kcal 2631kcal 2695kcal 2759kcal 2823kcal 2887kcal 2952kcal 3016kcal 3080kcal 3144kcal 3208kcal 3273kcal 3337kcal 3401kcal 3465kcal 3529kcal 3593kcal 3658kcal 3722kcal 3786kcal 3850kcal 3914kcal 3979kcal 4043kcal 4107kcal 4171kcal 4235kcal 4299kcal 4364kcal 4428kcal 4492kcal 4556kcal 4620kcal 4684kcal 4749kcal 4813kcal 4877kcal 4941kcal 5005kcal 5070kcal 5134kcal 5198kcal 5262kcal 5326kcal 5390kcal 5455kcal 5519kcal 5583kcal 5647kcal 5711kcal 5775kcal 5840kcal 5904kcal 5968kcal 6032kcal 6096kcal 6161kcal 6225kcal 6289kcal 6353kcal 6417kcal 6481kcal 6546kcal 6610kcal 6674kcal 6738kcal 6802kcal 6867kcal 6931kcal 6995kcal 7059kcal 7123kcal 7187kcal 7252kcal 7316kcal 7380kcal 7444kcal 7508kcal 7572kcal 7637kcal 7701kcal 7765kcal 7829kcal 7893kcal 7958kcal 8022kcal 8086kcal 8150kcal 8214kcal 8278kcal 8343kcal 8407kcal 8471kcal 8535kcal 8599kcal 8663kcal 8728kcal 8792kcal 8856kcal 8920kcal 8984kcal 9049kcal 9113kcal 9177kcal 9241kcal 9305kcal 9369kcal 9434kcal 9498kcal 9562kcal 9626kcal
電車バスに乗車 2246kcal 2310kcal 2374kcal 2438kcal 2502kcal 2567kcal 2631kcal 2695kcal 2759kcal 2823kcal 2887kcal 2952kcal 3016kcal 3080kcal 3144kcal 3208kcal 3273kcal 3337kcal 3401kcal 3465kcal 3529kcal 3593kcal 3658kcal 3722kcal 3786kcal 3850kcal 3914kcal 3979kcal 4043kcal 4107kcal 4171kcal 4235kcal 4299kcal 4364kcal 4428kcal 4492kcal 4556kcal 4620kcal 4684kcal 4749kcal 4813kcal 4877kcal 4941kcal 5005kcal 5070kcal 5134kcal 5198kcal 5262kcal 5326kcal 5390kcal 5455kcal 5519kcal 5583kcal 5647kcal 5711kcal 5775kcal 5840kcal 5904kcal 5968kcal 6032kcal 6096kcal 6161kcal 6225kcal 6289kcal 6353kcal 6417kcal 6481kcal 6546kcal 6610kcal 6674kcal 6738kcal 6802kcal 6867kcal 6931kcal 6995kcal 7059kcal 7123kcal 7187kcal 7252kcal 7316kcal 7380kcal 7444kcal 7508kcal 7572kcal 7637kcal 7701kcal 7765kcal 7829kcal 7893kcal 7958kcal 8022kcal 8086kcal 8150kcal 8214kcal 8278kcal 8343kcal 8407kcal 8471kcal 8535kcal 8599kcal 8663kcal 8728kcal 8792kcal 8856kcal 8920kcal 8984kcal 9049kcal 9113kcal 9177kcal 9241kcal 9305kcal 9369kcal 9434kcal 9498kcal 9562kcal 9626kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ