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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1622kcal 1658kcal 1694kcal 1730kcal 1766kcal 1802kcal 1838kcal 1874kcal 1910kcal 1946kcal 1982kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2163kcal 2199kcal 2235kcal 2271kcal 2307kcal 2343kcal 2379kcal 2415kcal 2451kcal 2487kcal 2523kcal 2559kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2703kcal 2739kcal 2775kcal 2811kcal 2847kcal 2884kcal 2920kcal 2956kcal 2992kcal 3028kcal 3064kcal 3100kcal 3136kcal 3172kcal 3208kcal 3244kcal 3280kcal 3316kcal 3352kcal 3388kcal 3424kcal 3460kcal 3496kcal 3532kcal 3568kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3713kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3857kcal 3893kcal 3929kcal 3965kcal 4001kcal 4037kcal 4073kcal 4109kcal 4145kcal 4181kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4326kcal 4362kcal 4398kcal 4434kcal 4470kcal 4506kcal 4542kcal 4578kcal 4614kcal 4650kcal 4686kcal 4722kcal 4758kcal 4794kcal 4830kcal 4866kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5119kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5263kcal 5299kcal 5335kcal 5371kcal 5407kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1514kcal 1557kcal 1600kcal 1643kcal 1687kcal 1730kcal 1773kcal 1816kcal 1860kcal 1903kcal 1946kcal 1989kcal 2033kcal 2076kcal 2119kcal 2163kcal 2206kcal 2249kcal 2292kcal 2336kcal 2379kcal 2422kcal 2465kcal 2509kcal 2552kcal 2595kcal 2638kcal 2682kcal 2725kcal 2768kcal 2811kcal 2855kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3028kcal 3071kcal 3114kcal 3157kcal 3201kcal 3244kcal 3287kcal 3331kcal 3374kcal 3417kcal 3460kcal 3504kcal 3547kcal 3590kcal 3633kcal 3677kcal 3720kcal 3763kcal 3806kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4023kcal 4066kcal 4109kcal 4152kcal 4196kcal 4239kcal 4282kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4585kcal 4628kcal 4672kcal 4715kcal 4758kcal 4801kcal 4845kcal 4888kcal 4931kcal 4974kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5191kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5364kcal 5407kcal 5450kcal 5494kcal 5537kcal 5580kcal 5623kcal 5667kcal 5710kcal 5753kcal 5796kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6099kcal 6142kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6315kcal 6359kcal 6402kcal 6445kcal 6489kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2170kcal 2232kcal 2294kcal 2356kcal 2418kcal 2480kcal 2542kcal 2604kcal 2666kcal 2728kcal 2790kcal 2852kcal 2914kcal 2976kcal 3038kcal 3100kcal 3162kcal 3224kcal 3286kcal 3348kcal 3410kcal 3472kcal 3534kcal 3596kcal 3658kcal 3720kcal 3782kcal 3844kcal 3906kcal 3968kcal 4030kcal 4092kcal 4154kcal 4216kcal 4278kcal 4340kcal 4402kcal 4464kcal 4526kcal 4588kcal 4650kcal 4712kcal 4774kcal 4836kcal 4898kcal 4960kcal 5022kcal 5084kcal 5146kcal 5208kcal 5270kcal 5332kcal 5394kcal 5456kcal 5518kcal 5580kcal 5642kcal 5704kcal 5766kcal 5828kcal 5890kcal 5952kcal 6014kcal 6076kcal 6138kcal 6200kcal 6262kcal 6324kcal 6386kcal 6448kcal 6510kcal 6572kcal 6634kcal 6696kcal 6758kcal 6820kcal 6882kcal 6944kcal 7006kcal 7068kcal 7130kcal 7192kcal 7254kcal 7316kcal 7378kcal 7440kcal 7502kcal 7564kcal 7626kcal 7688kcal 7750kcal 7812kcal 7874kcal 7936kcal 7998kcal 8060kcal 8122kcal 8184kcal 8246kcal 8308kcal 8370kcal 8432kcal 8494kcal 8556kcal 8618kcal 8680kcal 8742kcal 8804kcal 8866kcal 8928kcal 8990kcal 9052kcal 9114kcal 9176kcal 9238kcal 9300kcal
山登り 4037kcal 4152kcal 4268kcal 4383kcal 4499kcal 4614kcal 4729kcal 4845kcal 4960kcal 5075kcal 5191kcal 5306kcal 5421kcal 5537kcal 5652kcal 5768kcal 5883kcal 5998kcal 6114kcal 6229kcal 6344kcal 6460kcal 6575kcal 6690kcal 6806kcal 6921kcal 7036kcal 7152kcal 7267kcal 7383kcal 7498kcal 7613kcal 7729kcal 7844kcal 7959kcal 8075kcal 8190kcal 8305kcal 8421kcal 8536kcal 8652kcal 8767kcal 8882kcal 8998kcal 9113kcal 9228kcal 9344kcal 9459kcal 9574kcal 9690kcal 9805kcal 9920kcal 10036kcal 10151kcal 10267kcal 10382kcal 10497kcal 10613kcal 10728kcal 10843kcal 10959kcal 11074kcal 11189kcal 11305kcal 11420kcal 11536kcal 11651kcal 11766kcal 11882kcal 11997kcal 12112kcal 12228kcal 12343kcal 12458kcal 12574kcal 12689kcal 12804kcal 12920kcal 13035kcal 13151kcal 13266kcal 13381kcal 13497kcal 13612kcal 13727kcal 13843kcal 13958kcal 14073kcal 14189kcal 14304kcal 14420kcal 14535kcal 14650kcal 14766kcal 14881kcal 14996kcal 15112kcal 15227kcal 15342kcal 15458kcal 15573kcal 15688kcal 15804kcal 15919kcal 16035kcal 16150kcal 16265kcal 16381kcal 16496kcal 16611kcal 16727kcal 16842kcal 16957kcal 17073kcal 17188kcal 17304kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3028kcal 3114kcal 3201kcal 3287kcal 3374kcal 3460kcal 3547kcal 3633kcal 3720kcal 3806kcal 3893kcal 3979kcal 4066kcal 4152kcal 4239kcal 4326kcal 4412kcal 4499kcal 4585kcal 4672kcal 4758kcal 4845kcal 4931kcal 5018kcal 5104kcal 5191kcal 5277kcal 5364kcal 5450kcal 5537kcal 5623kcal 5710kcal 5796kcal 5883kcal 5969kcal 6056kcal 6142kcal 6229kcal 6315kcal 6402kcal 6489kcal 6575kcal 6662kcal 6748kcal 6835kcal 6921kcal 7008kcal 7094kcal 7181kcal 7267kcal 7354kcal 7440kcal 7527kcal 7613kcal 7700kcal 7786kcal 7873kcal 7959kcal 8046kcal 8132kcal 8219kcal 8305kcal 8392kcal 8478kcal 8565kcal 8652kcal 8738kcal 8825kcal 8911kcal 8998kcal 9084kcal 9171kcal 9257kcal 9344kcal 9430kcal 9517kcal 9603kcal 9690kcal 9776kcal 9863kcal 9949kcal 10036kcal 10122kcal 10209kcal 10295kcal 10382kcal 10468kcal 10555kcal 10641kcal 10728kcal 10815kcal 10901kcal 10988kcal 11074kcal 11161kcal 11247kcal 11334kcal 11420kcal 11507kcal 11593kcal 11680kcal 11766kcal 11853kcal 11939kcal 12026kcal 12112kcal 12199kcal 12285kcal 12372kcal 12458kcal 12545kcal 12631kcal 12718kcal 12804kcal 12891kcal 12978kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4037kcal 4152kcal 4268kcal 4383kcal 4499kcal 4614kcal 4729kcal 4845kcal 4960kcal 5075kcal 5191kcal 5306kcal 5421kcal 5537kcal 5652kcal 5768kcal 5883kcal 5998kcal 6114kcal 6229kcal 6344kcal 6460kcal 6575kcal 6690kcal 6806kcal 6921kcal 7036kcal 7152kcal 7267kcal 7383kcal 7498kcal 7613kcal 7729kcal 7844kcal 7959kcal 8075kcal 8190kcal 8305kcal 8421kcal 8536kcal 8652kcal 8767kcal 8882kcal 8998kcal 9113kcal 9228kcal 9344kcal 9459kcal 9574kcal 9690kcal 9805kcal 9920kcal 10036kcal 10151kcal 10267kcal 10382kcal 10497kcal 10613kcal 10728kcal 10843kcal 10959kcal 11074kcal 11189kcal 11305kcal 11420kcal 11536kcal 11651kcal 11766kcal 11882kcal 11997kcal 12112kcal 12228kcal 12343kcal 12458kcal 12574kcal 12689kcal 12804kcal 12920kcal 13035kcal 13151kcal 13266kcal 13381kcal 13497kcal 13612kcal 13727kcal 13843kcal 13958kcal 14073kcal 14189kcal 14304kcal 14420kcal 14535kcal 14650kcal 14766kcal 14881kcal 14996kcal 15112kcal 15227kcal 15342kcal 15458kcal 15573kcal 15688kcal 15804kcal 15919kcal 16035kcal 16150kcal 16265kcal 16381kcal 16496kcal 16611kcal 16727kcal 16842kcal 16957kcal 17073kcal 17188kcal 17304kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5047kcal 5191kcal 5335kcal 5479kcal 5623kcal 5768kcal 5912kcal 6056kcal 6200kcal 6344kcal 6489kcal 6633kcal 6777kcal 6921kcal 7065kcal 7210kcal 7354kcal 7498kcal 7642kcal 7786kcal 7930kcal 8075kcal 8219kcal 8363kcal 8507kcal 8652kcal 8796kcal 8940kcal 9084kcal 9228kcal 9373kcal 9517kcal 9661kcal 9805kcal 9949kcal 10094kcal 10238kcal 10382kcal 10526kcal 10670kcal 10815kcal 10959kcal 11103kcal 11247kcal 11391kcal 11536kcal 11680kcal 11824kcal 11968kcal 12112kcal 12257kcal 12401kcal 12545kcal 12689kcal 12833kcal 12978kcal 13122kcal 13266kcal 13410kcal 13554kcal 13699kcal 13843kcal 13987kcal 14131kcal 14275kcal 14420kcal 14564kcal 14708kcal 14852kcal 14996kcal 15140kcal 15285kcal 15429kcal 15573kcal 15717kcal 15861kcal 16006kcal 16150kcal 16294kcal 16438kcal 16583kcal 16727kcal 16871kcal 17015kcal 17159kcal 17304kcal 17448kcal 17592kcal 17736kcal 17880kcal 18025kcal 18169kcal 18313kcal 18457kcal 18601kcal 18746kcal 18890kcal 19034kcal 19178kcal 19322kcal 19467kcal 19611kcal 19755kcal 19899kcal 20043kcal 20188kcal 20332kcal 20476kcal 20620kcal 20764kcal 20909kcal 21053kcal 21197kcal 21341kcal 21485kcal 21630kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4441kcal 4568kcal 4695kcal 4822kcal 4948kcal 5075kcal 5202kcal 5329kcal 5456kcal 5583kcal 5710kcal 5837kcal 5964kcal 6091kcal 6217kcal 6344kcal 6471kcal 6598kcal 6725kcal 6852kcal 6979kcal 7106kcal 7233kcal 7359kcal 7486kcal 7613kcal 7740kcal 7867kcal 7994kcal 8121kcal 8248kcal 8375kcal 8502kcal 8628kcal 8755kcal 8882kcal 9009kcal 9136kcal 9263kcal 9390kcal 9517kcal 9644kcal 9770kcal 9897kcal 10024kcal 10151kcal 10278kcal 10405kcal 10532kcal 10659kcal 10786kcal 10913kcal 11039kcal 11166kcal 11293kcal 11420kcal 11547kcal 11674kcal 11801kcal 11928kcal 12055kcal 12182kcal 12308kcal 12435kcal 12562kcal 12689kcal 12816kcal 12943kcal 13070kcal 13197kcal 13324kcal 13450kcal 13577kcal 13704kcal 13831kcal 13958kcal 14085kcal 14212kcal 14339kcal 14466kcal 14593kcal 14719kcal 14846kcal 14973kcal 15100kcal 15227kcal 15354kcal 15481kcal 15608kcal 15735kcal 15862kcal 15988kcal 16115kcal 16242kcal 16369kcal 16496kcal 16623kcal 16750kcal 16877kcal 17004kcal 17130kcal 17257kcal 17384kcal 17511kcal 17638kcal 17765kcal 17892kcal 18019kcal 18146kcal 18273kcal 18399kcal 18526kcal 18653kcal 18780kcal 18907kcal 19034kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5955kcal 6125kcal 6295kcal 6465kcal 6636kcal 6806kcal 6976kcal 7146kcal 7316kcal 7486kcal 7657kcal 7827kcal 7997kcal 8167kcal 8337kcal 8507kcal 8677kcal 8848kcal 9018kcal 9188kcal 9358kcal 9528kcal 9698kcal 9869kcal 10039kcal 10209kcal 10379kcal 10549kcal 10719kcal 10889kcal 11060kcal 11230kcal 11400kcal 11570kcal 11740kcal 11910kcal 12081kcal 12251kcal 12421kcal 12591kcal 12761kcal 12931kcal 13102kcal 13272kcal 13442kcal 13612kcal 13782kcal 13952kcal 14122kcal 14293kcal 14463kcal 14633kcal 14803kcal 14973kcal 15143kcal 15314kcal 15484kcal 15654kcal 15824kcal 15994kcal 16164kcal 16334kcal 16505kcal 16675kcal 16845kcal 17015kcal 17185kcal 17355kcal 17526kcal 17696kcal 17866kcal 18036kcal 18206kcal 18376kcal 18547kcal 18717kcal 18887kcal 19057kcal 19227kcal 19397kcal 19567kcal 19738kcal 19908kcal 20078kcal 20248kcal 20418kcal 20588kcal 20759kcal 20929kcal 21099kcal 21269kcal 21439kcal 21609kcal 21779kcal 21950kcal 22120kcal 22290kcal 22460kcal 22630kcal 22800kcal 22971kcal 23141kcal 23311kcal 23481kcal 23651kcal 23821kcal 23991kcal 24162kcal 24332kcal 24502kcal 24672kcal 24842kcal 25012kcal 25183kcal 25353kcal 25523kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6207kcal 6385kcal 6562kcal 6739kcal 6917kcal 7094kcal 7272kcal 7449kcal 7626kcal 7804kcal 7981kcal 8158kcal 8336kcal 8513kcal 8690kcal 8868kcal 9045kcal 9223kcal 9400kcal 9577kcal 9755kcal 9932kcal 10109kcal 10287kcal 10464kcal 10641kcal 10819kcal 10996kcal 11174kcal 11351kcal 11528kcal 11706kcal 11883kcal 12060kcal 12238kcal 12415kcal 12592kcal 12770kcal 12947kcal 13125kcal 13302kcal 13479kcal 13657kcal 13834kcal 14011kcal 14189kcal 14366kcal 14544kcal 14721kcal 14898kcal 15076kcal 15253kcal 15430kcal 15608kcal 15785kcal 15962kcal 16140kcal 16317kcal 16495kcal 16672kcal 16849kcal 17027kcal 17204kcal 17381kcal 17559kcal 17736kcal 17913kcal 18091kcal 18268kcal 18446kcal 18623kcal 18800kcal 18978kcal 19155kcal 19332kcal 19510kcal 19687kcal 19864kcal 20042kcal 20219kcal 20397kcal 20574kcal 20751kcal 20929kcal 21106kcal 21283kcal 21461kcal 21638kcal 21816kcal 21993kcal 22170kcal 22348kcal 22525kcal 22702kcal 22880kcal 23057kcal 23234kcal 23412kcal 23589kcal 23767kcal 23944kcal 24121kcal 24299kcal 24476kcal 24653kcal 24831kcal 25008kcal 25185kcal 25363kcal 25540kcal 25718kcal 25895kcal 26072kcal 26250kcal 26427kcal 26604kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2674kcal 2751kcal 2827kcal 2904kcal 2980kcal 3057kcal 3133kcal 3209kcal 3286kcal 3362kcal 3439kcal 3515kcal 3592kcal 3668kcal 3744kcal 3821kcal 3897kcal 3974kcal 4050kcal 4127kcal 4203kcal 4279kcal 4356kcal 4432kcal 4509kcal 4585kcal 4661kcal 4738kcal 4814kcal 4891kcal 4967kcal 5044kcal 5120kcal 5196kcal 5273kcal 5349kcal 5426kcal 5502kcal 5579kcal 5655kcal 5731kcal 5808kcal 5884kcal 5961kcal 6037kcal 6114kcal 6190kcal 6266kcal 6343kcal 6419kcal 6496kcal 6572kcal 6649kcal 6725kcal 6801kcal 6878kcal 6954kcal 7031kcal 7107kcal 7184kcal 7260kcal 7336kcal 7413kcal 7489kcal 7566kcal 7642kcal 7719kcal 7795kcal 7871kcal 7948kcal 8024kcal 8101kcal 8177kcal 8254kcal 8330kcal 8406kcal 8483kcal 8559kcal 8636kcal 8712kcal 8788kcal 8865kcal 8941kcal 9018kcal 9094kcal 9171kcal 9247kcal 9323kcal 9400kcal 9476kcal 9553kcal 9629kcal 9706kcal 9782kcal 9858kcal 9935kcal 10011kcal 10088kcal 10164kcal 10241kcal 10317kcal 10393kcal 10470kcal 10546kcal 10623kcal 10699kcal 10776kcal 10852kcal 10928kcal 11005kcal 11081kcal 11158kcal 11234kcal 11311kcal 11387kcal 11463kcal
水泳
(普通:全般)		 4189kcal 4308kcal 4428kcal 4548kcal 4667kcal 4787kcal 4907kcal 5026kcal 5146kcal 5266kcal 5385kcal 5505kcal 5625kcal 5744kcal 5864kcal 5984kcal 6103kcal 6223kcal 6343kcal 6463kcal 6582kcal 6702kcal 6822kcal 6941kcal 7061kcal 7181kcal 7300kcal 7420kcal 7540kcal 7659kcal 7779kcal 7899kcal 8018kcal 8138kcal 8258kcal 8378kcal 8497kcal 8617kcal 8737kcal 8856kcal 8976kcal 9096kcal 9215kcal 9335kcal 9455kcal 9574kcal 9694kcal 9814kcal 9933kcal 10053kcal 10173kcal 10292kcal 10412kcal 10532kcal 10652kcal 10771kcal 10891kcal 11011kcal 11130kcal 11250kcal 11370kcal 11489kcal 11609kcal 11729kcal 11848kcal 11968kcal 12088kcal 12207kcal 12327kcal 12447kcal 12567kcal 12686kcal 12806kcal 12926kcal 13045kcal 13165kcal 13285kcal 13404kcal 13524kcal 13644kcal 13763kcal 13883kcal 14003kcal 14122kcal 14242kcal 14362kcal 14482kcal 14601kcal 14721kcal 14841kcal 14960kcal 15080kcal 15200kcal 15319kcal 15439kcal 15559kcal 15678kcal 15798kcal 15918kcal 16037kcal 16157kcal 16277kcal 16396kcal 16516kcal 16636kcal 16756kcal 16875kcal 16995kcal 17115kcal 17234kcal 17354kcal 17474kcal 17593kcal 17713kcal 17833kcal 17952kcal
水泳
(速め:全般)		 5047kcal 5191kcal 5335kcal 5479kcal 5623kcal 5768kcal 5912kcal 6056kcal 6200kcal 6344kcal 6489kcal 6633kcal 6777kcal 6921kcal 7065kcal 7210kcal 7354kcal 7498kcal 7642kcal 7786kcal 7930kcal 8075kcal 8219kcal 8363kcal 8507kcal 8652kcal 8796kcal 8940kcal 9084kcal 9228kcal 9373kcal 9517kcal 9661kcal 9805kcal 9949kcal 10094kcal 10238kcal 10382kcal 10526kcal 10670kcal 10815kcal 10959kcal 11103kcal 11247kcal 11391kcal 11536kcal 11680kcal 11824kcal 11968kcal 12112kcal 12257kcal 12401kcal 12545kcal 12689kcal 12833kcal 12978kcal 13122kcal 13266kcal 13410kcal 13554kcal 13699kcal 13843kcal 13987kcal 14131kcal 14275kcal 14420kcal 14564kcal 14708kcal 14852kcal 14996kcal 15140kcal 15285kcal 15429kcal 15573kcal 15717kcal 15861kcal 16006kcal 16150kcal 16294kcal 16438kcal 16583kcal 16727kcal 16871kcal 17015kcal 17159kcal 17304kcal 17448kcal 17592kcal 17736kcal 17880kcal 18025kcal 18169kcal 18313kcal 18457kcal 18601kcal 18746kcal 18890kcal 19034kcal 19178kcal 19322kcal 19467kcal 19611kcal 19755kcal 19899kcal 20043kcal 20188kcal 20332kcal 20476kcal 20620kcal 20764kcal 20909kcal 21053kcal 21197kcal 21341kcal 21485kcal 21630kcal
水泳
(バタフライ)		 6964kcal 7163kcal 7362kcal 7561kcal 7760kcal 7959kcal 8158kcal 8357kcal 8556kcal 8755kcal 8954kcal 9153kcal 9352kcal 9551kcal 9750kcal 9949kcal 10148kcal 10347kcal 10546kcal 10745kcal 10944kcal 11143kcal 11342kcal 11541kcal 11740kcal 11939kcal 12138kcal 12337kcal 12536kcal 12735kcal 12934kcal 13133kcal 13332kcal 13531kcal 13730kcal 13929kcal 14128kcal 14327kcal 14526kcal 14725kcal 14924kcal 15123kcal 15322kcal 15521kcal 15720kcal 15919kcal 16118kcal 16317kcal 16516kcal 16715kcal 16914kcal 17113kcal 17312kcal 17511kcal 17710kcal 17909kcal 18108kcal 18307kcal 18506kcal 18705kcal 18904kcal 19103kcal 19302kcal 19501kcal 19700kcal 19899kcal 20098kcal 20297kcal 20496kcal 20695kcal 20894kcal 21093kcal 21292kcal 21491kcal 21690kcal 21889kcal 22088kcal 22287kcal 22486kcal 22685kcal 22884kcal 23083kcal 23282kcal 23481kcal 23680kcal 23879kcal 24078kcal 24277kcal 24476kcal 24675kcal 24874kcal 25073kcal 25272kcal 25471kcal 25670kcal 25869kcal 26068kcal 26267kcal 26466kcal 26665kcal 26864kcal 27063kcal 27262kcal 27461kcal 27660kcal 27859kcal 28058kcal 28257kcal 28456kcal 28655kcal 28854kcal 29053kcal 29252kcal 29451kcal 29650kcal 29849kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3028kcal 3114kcal 3201kcal 3287kcal 3374kcal 3460kcal 3547kcal 3633kcal 3720kcal 3806kcal 3893kcal 3979kcal 4066kcal 4152kcal 4239kcal 4326kcal 4412kcal 4499kcal 4585kcal 4672kcal 4758kcal 4845kcal 4931kcal 5018kcal 5104kcal 5191kcal 5277kcal 5364kcal 5450kcal 5537kcal 5623kcal 5710kcal 5796kcal 5883kcal 5969kcal 6056kcal 6142kcal 6229kcal 6315kcal 6402kcal 6489kcal 6575kcal 6662kcal 6748kcal 6835kcal 6921kcal 7008kcal 7094kcal 7181kcal 7267kcal 7354kcal 7440kcal 7527kcal 7613kcal 7700kcal 7786kcal 7873kcal 7959kcal 8046kcal 8132kcal 8219kcal 8305kcal 8392kcal 8478kcal 8565kcal 8652kcal 8738kcal 8825kcal 8911kcal 8998kcal 9084kcal 9171kcal 9257kcal 9344kcal 9430kcal 9517kcal 9603kcal 9690kcal 9776kcal 9863kcal 9949kcal 10036kcal 10122kcal 10209kcal 10295kcal 10382kcal 10468kcal 10555kcal 10641kcal 10728kcal 10815kcal 10901kcal 10988kcal 11074kcal 11161kcal 11247kcal 11334kcal 11420kcal 11507kcal 11593kcal 11680kcal 11766kcal 11853kcal 11939kcal 12026kcal 12112kcal 12199kcal 12285kcal 12372kcal 12458kcal 12545kcal 12631kcal 12718kcal 12804kcal 12891kcal 12978kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4037kcal 4152kcal 4268kcal 4383kcal 4499kcal 4614kcal 4729kcal 4845kcal 4960kcal 5075kcal 5191kcal 5306kcal 5421kcal 5537kcal 5652kcal 5768kcal 5883kcal 5998kcal 6114kcal 6229kcal 6344kcal 6460kcal 6575kcal 6690kcal 6806kcal 6921kcal 7036kcal 7152kcal 7267kcal 7383kcal 7498kcal 7613kcal 7729kcal 7844kcal 7959kcal 8075kcal 8190kcal 8305kcal 8421kcal 8536kcal 8652kcal 8767kcal 8882kcal 8998kcal 9113kcal 9228kcal 9344kcal 9459kcal 9574kcal 9690kcal 9805kcal 9920kcal 10036kcal 10151kcal 10267kcal 10382kcal 10497kcal 10613kcal 10728kcal 10843kcal 10959kcal 11074kcal 11189kcal 11305kcal 11420kcal 11536kcal 11651kcal 11766kcal 11882kcal 11997kcal 12112kcal 12228kcal 12343kcal 12458kcal 12574kcal 12689kcal 12804kcal 12920kcal 13035kcal 13151kcal 13266kcal 13381kcal 13497kcal 13612kcal 13727kcal 13843kcal 13958kcal 14073kcal 14189kcal 14304kcal 14420kcal 14535kcal 14650kcal 14766kcal 14881kcal 14996kcal 15112kcal 15227kcal 15342kcal 15458kcal 15573kcal 15688kcal 15804kcal 15919kcal 16035kcal 16150kcal 16265kcal 16381kcal 16496kcal 16611kcal 16727kcal 16842kcal 16957kcal 17073kcal 17188kcal 17304kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5047kcal 5191kcal 5335kcal 5479kcal 5623kcal 5768kcal 5912kcal 6056kcal 6200kcal 6344kcal 6489kcal 6633kcal 6777kcal 6921kcal 7065kcal 7210kcal 7354kcal 7498kcal 7642kcal 7786kcal 7930kcal 8075kcal 8219kcal 8363kcal 8507kcal 8652kcal 8796kcal 8940kcal 9084kcal 9228kcal 9373kcal 9517kcal 9661kcal 9805kcal 9949kcal 10094kcal 10238kcal 10382kcal 10526kcal 10670kcal 10815kcal 10959kcal 11103kcal 11247kcal 11391kcal 11536kcal 11680kcal 11824kcal 11968kcal 12112kcal 12257kcal 12401kcal 12545kcal 12689kcal 12833kcal 12978kcal 13122kcal 13266kcal 13410kcal 13554kcal 13699kcal 13843kcal 13987kcal 14131kcal 14275kcal 14420kcal 14564kcal 14708kcal 14852kcal 14996kcal 15140kcal 15285kcal 15429kcal 15573kcal 15717kcal 15861kcal 16006kcal 16150kcal 16294kcal 16438kcal 16583kcal 16727kcal 16871kcal 17015kcal 17159kcal 17304kcal 17448kcal 17592kcal 17736kcal 17880kcal 18025kcal 18169kcal 18313kcal 18457kcal 18601kcal 18746kcal 18890kcal 19034kcal 19178kcal 19322kcal 19467kcal 19611kcal 19755kcal 19899kcal 20043kcal 20188kcal 20332kcal 20476kcal 20620kcal 20764kcal 20909kcal 21053kcal 21197kcal 21341kcal 21485kcal 21630kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1917kcal 1972kcal 2027kcal 2082kcal 2137kcal 2191kcal 2246kcal 2301kcal 2356kcal 2411kcal 2465kcal 2520kcal 2575kcal 2630kcal 2685kcal 2739kcal 2794kcal 2849kcal 2904kcal 2958kcal 3013kcal 3068kcal 3123kcal 3178kcal 3232kcal 3287kcal 3342kcal 3397kcal 3452kcal 3506kcal 3561kcal 3616kcal 3671kcal 3726kcal 3780kcal 3835kcal 3890kcal 3945kcal 4000kcal 4054kcal 4109kcal 4164kcal 4219kcal 4274kcal 4328kcal 4383kcal 4438kcal 4493kcal 4548kcal 4602kcal 4657kcal 4712kcal 4767kcal 4822kcal 4876kcal 4931kcal 4986kcal 5041kcal 5096kcal 5150kcal 5205kcal 5260kcal 5315kcal 5370kcal 5424kcal 5479kcal 5534kcal 5589kcal 5643kcal 5698kcal 5753kcal 5808kcal 5863kcal 5917kcal 5972kcal 6027kcal 6082kcal 6137kcal 6191kcal 6246kcal 6301kcal 6356kcal 6411kcal 6465kcal 6520kcal 6575kcal 6630kcal 6685kcal 6739kcal 6794kcal 6849kcal 6904kcal 6959kcal 7013kcal 7068kcal 7123kcal 7178kcal 7233kcal 7287kcal 7342kcal 7397kcal 7452kcal 7507kcal 7561kcal 7616kcal 7671kcal 7726kcal 7781kcal 7835kcal 7890kcal 7945kcal 8000kcal 8055kcal 8109kcal 8164kcal 8219kcal
筋トレ
背筋運動		 1917kcal 1972kcal 2027kcal 2082kcal 2137kcal 2191kcal 2246kcal 2301kcal 2356kcal 2411kcal 2465kcal 2520kcal 2575kcal 2630kcal 2685kcal 2739kcal 2794kcal 2849kcal 2904kcal 2958kcal 3013kcal 3068kcal 3123kcal 3178kcal 3232kcal 3287kcal 3342kcal 3397kcal 3452kcal 3506kcal 3561kcal 3616kcal 3671kcal 3726kcal 3780kcal 3835kcal 3890kcal 3945kcal 4000kcal 4054kcal 4109kcal 4164kcal 4219kcal 4274kcal 4328kcal 4383kcal 4438kcal 4493kcal 4548kcal 4602kcal 4657kcal 4712kcal 4767kcal 4822kcal 4876kcal 4931kcal 4986kcal 5041kcal 5096kcal 5150kcal 5205kcal 5260kcal 5315kcal 5370kcal 5424kcal 5479kcal 5534kcal 5589kcal 5643kcal 5698kcal 5753kcal 5808kcal 5863kcal 5917kcal 5972kcal 6027kcal 6082kcal 6137kcal 6191kcal 6246kcal 6301kcal 6356kcal 6411kcal 6465kcal 6520kcal 6575kcal 6630kcal 6685kcal 6739kcal 6794kcal 6849kcal 6904kcal 6959kcal 7013kcal 7068kcal 7123kcal 7178kcal 7233kcal 7287kcal 7342kcal 7397kcal 7452kcal 7507kcal 7561kcal 7616kcal 7671kcal 7726kcal 7781kcal 7835kcal 7890kcal 7945kcal 8000kcal 8055kcal 8109kcal 8164kcal 8219kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1917kcal 1972kcal 2027kcal 2082kcal 2137kcal 2191kcal 2246kcal 2301kcal 2356kcal 2411kcal 2465kcal 2520kcal 2575kcal 2630kcal 2685kcal 2739kcal 2794kcal 2849kcal 2904kcal 2958kcal 3013kcal 3068kcal 3123kcal 3178kcal 3232kcal 3287kcal 3342kcal 3397kcal 3452kcal 3506kcal 3561kcal 3616kcal 3671kcal 3726kcal 3780kcal 3835kcal 3890kcal 3945kcal 4000kcal 4054kcal 4109kcal 4164kcal 4219kcal 4274kcal 4328kcal 4383kcal 4438kcal 4493kcal 4548kcal 4602kcal 4657kcal 4712kcal 4767kcal 4822kcal 4876kcal 4931kcal 4986kcal 5041kcal 5096kcal 5150kcal 5205kcal 5260kcal 5315kcal 5370kcal 5424kcal 5479kcal 5534kcal 5589kcal 5643kcal 5698kcal 5753kcal 5808kcal 5863kcal 5917kcal 5972kcal 6027kcal 6082kcal 6137kcal 6191kcal 6246kcal 6301kcal 6356kcal 6411kcal 6465kcal 6520kcal 6575kcal 6630kcal 6685kcal 6739kcal 6794kcal 6849kcal 6904kcal 6959kcal 7013kcal 7068kcal 7123kcal 7178kcal 7233kcal 7287kcal 7342kcal 7397kcal 7452kcal 7507kcal 7561kcal 7616kcal 7671kcal 7726kcal 7781kcal 7835kcal 7890kcal 7945kcal 8000kcal 8055kcal 8109kcal 8164kcal 8219kcal
筋トレ
懸垂		 1917kcal 1972kcal 2027kcal 2082kcal 2137kcal 2191kcal 2246kcal 2301kcal 2356kcal 2411kcal 2465kcal 2520kcal 2575kcal 2630kcal 2685kcal 2739kcal 2794kcal 2849kcal 2904kcal 2958kcal 3013kcal 3068kcal 3123kcal 3178kcal 3232kcal 3287kcal 3342kcal 3397kcal 3452kcal 3506kcal 3561kcal 3616kcal 3671kcal 3726kcal 3780kcal 3835kcal 3890kcal 3945kcal 4000kcal 4054kcal 4109kcal 4164kcal 4219kcal 4274kcal 4328kcal 4383kcal 4438kcal 4493kcal 4548kcal 4602kcal 4657kcal 4712kcal 4767kcal 4822kcal 4876kcal 4931kcal 4986kcal 5041kcal 5096kcal 5150kcal 5205kcal 5260kcal 5315kcal 5370kcal 5424kcal 5479kcal 5534kcal 5589kcal 5643kcal 5698kcal 5753kcal 5808kcal 5863kcal 5917kcal 5972kcal 6027kcal 6082kcal 6137kcal 6191kcal 6246kcal 6301kcal 6356kcal 6411kcal 6465kcal 6520kcal 6575kcal 6630kcal 6685kcal 6739kcal 6794kcal 6849kcal 6904kcal 6959kcal 7013kcal 7068kcal 7123kcal 7178kcal 7233kcal 7287kcal 7342kcal 7397kcal 7452kcal 7507kcal 7561kcal 7616kcal 7671kcal 7726kcal 7781kcal 7835kcal 7890kcal 7945kcal 8000kcal 8055kcal 8109kcal 8164kcal 8219kcal
筋トレ
スクワット		 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2884kcal 2956kcal 3028kcal 3100kcal 3172kcal 3244kcal 3316kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3605kcal 3677kcal 3749kcal 3821kcal 3893kcal 3965kcal 4037kcal 4109kcal 4181kcal 4253kcal 4326kcal 4398kcal 4470kcal 4542kcal 4614kcal 4686kcal 4758kcal 4830kcal 4902kcal 4974kcal 5047kcal 5119kcal 5191kcal 5263kcal 5335kcal 5407kcal 5479kcal 5551kcal 5623kcal 5695kcal 5768kcal 5840kcal 5912kcal 5984kcal 6056kcal 6128kcal 6200kcal 6272kcal 6344kcal 6416kcal 6489kcal 6561kcal 6633kcal 6705kcal 6777kcal 6849kcal 6921kcal 6993kcal 7065kcal 7137kcal 7210kcal 7282kcal 7354kcal 7426kcal 7498kcal 7570kcal 7642kcal 7714kcal 7786kcal 7858kcal 7930kcal 8003kcal 8075kcal 8147kcal 8219kcal 8291kcal 8363kcal 8435kcal 8507kcal 8579kcal 8652kcal 8724kcal 8796kcal 8868kcal 8940kcal 9012kcal 9084kcal 9156kcal 9228kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9517kcal 9589kcal 9661kcal 9733kcal 9805kcal 9877kcal 9949kcal 10021kcal 10094kcal 10166kcal 10238kcal 10310kcal 10382kcal 10454kcal 10526kcal 10598kcal 10670kcal 10742kcal 10815kcal
ヨガ
ハタ		 1514kcal 1557kcal 1600kcal 1643kcal 1687kcal 1730kcal 1773kcal 1816kcal 1860kcal 1903kcal 1946kcal 1989kcal 2033kcal 2076kcal 2119kcal 2163kcal 2206kcal 2249kcal 2292kcal 2336kcal 2379kcal 2422kcal 2465kcal 2509kcal 2552kcal 2595kcal 2638kcal 2682kcal 2725kcal 2768kcal 2811kcal 2855kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3028kcal 3071kcal 3114kcal 3157kcal 3201kcal 3244kcal 3287kcal 3331kcal 3374kcal 3417kcal 3460kcal 3504kcal 3547kcal 3590kcal 3633kcal 3677kcal 3720kcal 3763kcal 3806kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4023kcal 4066kcal 4109kcal 4152kcal 4196kcal 4239kcal 4282kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4585kcal 4628kcal 4672kcal 4715kcal 4758kcal 4801kcal 4845kcal 4888kcal 4931kcal 4974kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5191kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5364kcal 5407kcal 5450kcal 5494kcal 5537kcal 5580kcal 5623kcal 5667kcal 5710kcal 5753kcal 5796kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6099kcal 6142kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6315kcal 6359kcal 6402kcal 6445kcal 6489kcal
ヨガ
パワー		 2018kcal 2076kcal 2134kcal 2191kcal 2249kcal 2307kcal 2364kcal 2422kcal 2480kcal 2537kcal 2595kcal 2653kcal 2710kcal 2768kcal 2826kcal 2884kcal 2941kcal 2999kcal 3057kcal 3114kcal 3172kcal 3230kcal 3287kcal 3345kcal 3403kcal 3460kcal 3518kcal 3576kcal 3633kcal 3691kcal 3749kcal 3806kcal 3864kcal 3922kcal 3979kcal 4037kcal 4095kcal 4152kcal 4210kcal 4268kcal 4326kcal 4383kcal 4441kcal 4499kcal 4556kcal 4614kcal 4672kcal 4729kcal 4787kcal 4845kcal 4902kcal 4960kcal 5018kcal 5075kcal 5133kcal 5191kcal 5248kcal 5306kcal 5364kcal 5421kcal 5479kcal 5537kcal 5594kcal 5652kcal 5710kcal 5768kcal 5825kcal 5883kcal 5941kcal 5998kcal 6056kcal 6114kcal 6171kcal 6229kcal 6287kcal 6344kcal 6402kcal 6460kcal 6517kcal 6575kcal 6633kcal 6690kcal 6748kcal 6806kcal 6863kcal 6921kcal 6979kcal 7036kcal 7094kcal 7152kcal 7210kcal 7267kcal 7325kcal 7383kcal 7440kcal 7498kcal 7556kcal 7613kcal 7671kcal 7729kcal 7786kcal 7844kcal 7902kcal 7959kcal 8017kcal 8075kcal 8132kcal 8190kcal 8248kcal 8305kcal 8363kcal 8421kcal 8478kcal 8536kcal 8594kcal 8652kcal
ダンス
ゆっくり		 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2884kcal 2956kcal 3028kcal 3100kcal 3172kcal 3244kcal 3316kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3605kcal 3677kcal 3749kcal 3821kcal 3893kcal 3965kcal 4037kcal 4109kcal 4181kcal 4253kcal 4326kcal 4398kcal 4470kcal 4542kcal 4614kcal 4686kcal 4758kcal 4830kcal 4902kcal 4974kcal 5047kcal 5119kcal 5191kcal 5263kcal 5335kcal 5407kcal 5479kcal 5551kcal 5623kcal 5695kcal 5768kcal 5840kcal 5912kcal 5984kcal 6056kcal 6128kcal 6200kcal 6272kcal 6344kcal 6416kcal 6489kcal 6561kcal 6633kcal 6705kcal 6777kcal 6849kcal 6921kcal 6993kcal 7065kcal 7137kcal 7210kcal 7282kcal 7354kcal 7426kcal 7498kcal 7570kcal 7642kcal 7714kcal 7786kcal 7858kcal 7930kcal 8003kcal 8075kcal 8147kcal 8219kcal 8291kcal 8363kcal 8435kcal 8507kcal 8579kcal 8652kcal 8724kcal 8796kcal 8868kcal 8940kcal 9012kcal 9084kcal 9156kcal 9228kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9517kcal 9589kcal 9661kcal 9733kcal 9805kcal 9877kcal 9949kcal 10021kcal 10094kcal 10166kcal 10238kcal 10310kcal 10382kcal 10454kcal 10526kcal 10598kcal 10670kcal 10742kcal 10815kcal
ダンス
普通		 3684kcal 3789kcal 3894kcal 4000kcal 4105kcal 4210kcal 4315kcal 4421kcal 4526kcal 4631kcal 4736kcal 4842kcal 4947kcal 5052kcal 5158kcal 5263kcal 5368kcal 5473kcal 5579kcal 5684kcal 5789kcal 5894kcal 6000kcal 6105kcal 6210kcal 6315kcal 6421kcal 6526kcal 6631kcal 6737kcal 6842kcal 6947kcal 7052kcal 7158kcal 7263kcal 7368kcal 7473kcal 7579kcal 7684kcal 7789kcal 7894kcal 8000kcal 8105kcal 8210kcal 8316kcal 8421kcal 8526kcal 8631kcal 8737kcal 8842kcal 8947kcal 9052kcal 9158kcal 9263kcal 9368kcal 9473kcal 9579kcal 9684kcal 9789kcal 9895kcal 10000kcal 10105kcal 10210kcal 10316kcal 10421kcal 10526kcal 10631kcal 10737kcal 10842kcal 10947kcal 11052kcal 11158kcal 11263kcal 11368kcal 11473kcal 11579kcal 11684kcal 11789kcal 11895kcal 12000kcal 12105kcal 12210kcal 12316kcal 12421kcal 12526kcal 12631kcal 12737kcal 12842kcal 12947kcal 13052kcal 13158kcal 13263kcal 13368kcal 13474kcal 13579kcal 13684kcal 13789kcal 13895kcal 14000kcal 14105kcal 14210kcal 14316kcal 14421kcal 14526kcal 14631kcal 14737kcal 14842kcal 14947kcal 15053kcal 15158kcal 15263kcal 15368kcal 15474kcal 15579kcal 15684kcal 15789kcal
ダンス
激しい		 4542kcal 4672kcal 4801kcal 4931kcal 5061kcal 5191kcal 5320kcal 5450kcal 5580kcal 5710kcal 5840kcal 5969kcal 6099kcal 6229kcal 6359kcal 6489kcal 6618kcal 6748kcal 6878kcal 7008kcal 7137kcal 7267kcal 7397kcal 7527kcal 7657kcal 7786kcal 7916kcal 8046kcal 8176kcal 8305kcal 8435kcal 8565kcal 8695kcal 8825kcal 8954kcal 9084kcal 9214kcal 9344kcal 9473kcal 9603kcal 9733kcal 9863kcal 9993kcal 10122kcal 10252kcal 10382kcal 10512kcal 10641kcal 10771kcal 10901kcal 11031kcal 11161kcal 11290kcal 11420kcal 11550kcal 11680kcal 11809kcal 11939kcal 12069kcal 12199kcal 12329kcal 12458kcal 12588kcal 12718kcal 12848kcal 12978kcal 13107kcal 13237kcal 13367kcal 13497kcal 13626kcal 13756kcal 13886kcal 14016kcal 14146kcal 14275kcal 14405kcal 14535kcal 14665kcal 14794kcal 14924kcal 15054kcal 15184kcal 15314kcal 15443kcal 15573kcal 15703kcal 15833kcal 15962kcal 16092kcal 16222kcal 16352kcal 16482kcal 16611kcal 16741kcal 16871kcal 17001kcal 17130kcal 17260kcal 17390kcal 17520kcal 17650kcal 17779kcal 17909kcal 18039kcal 18169kcal 18298kcal 18428kcal 18558kcal 18688kcal 18818kcal 18947kcal 19077kcal 19207kcal 19337kcal 19467kcal
踏み台昇降 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2884kcal 2956kcal 3028kcal 3100kcal 3172kcal 3244kcal 3316kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3605kcal 3677kcal 3749kcal 3821kcal 3893kcal 3965kcal 4037kcal 4109kcal 4181kcal 4253kcal 4326kcal 4398kcal 4470kcal 4542kcal 4614kcal 4686kcal 4758kcal 4830kcal 4902kcal 4974kcal 5047kcal 5119kcal 5191kcal 5263kcal 5335kcal 5407kcal 5479kcal 5551kcal 5623kcal 5695kcal 5768kcal 5840kcal 5912kcal 5984kcal 6056kcal 6128kcal 6200kcal 6272kcal 6344kcal 6416kcal 6489kcal 6561kcal 6633kcal 6705kcal 6777kcal 6849kcal 6921kcal 6993kcal 7065kcal 7137kcal 7210kcal 7282kcal 7354kcal 7426kcal 7498kcal 7570kcal 7642kcal 7714kcal 7786kcal 7858kcal 7930kcal 8003kcal 8075kcal 8147kcal 8219kcal 8291kcal 8363kcal 8435kcal 8507kcal 8579kcal 8652kcal 8724kcal 8796kcal 8868kcal 8940kcal 9012kcal 9084kcal 9156kcal 9228kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9517kcal 9589kcal 9661kcal 9733kcal 9805kcal 9877kcal 9949kcal 10021kcal 10094kcal 10166kcal 10238kcal 10310kcal 10382kcal 10454kcal 10526kcal 10598kcal 10670kcal 10742kcal 10815kcal
トランポリン
ゆっくり		 1766kcal 1816kcal 1867kcal 1917kcal 1968kcal 2018kcal 2069kcal 2119kcal 2170kcal 2220kcal 2271kcal 2321kcal 2372kcal 2422kcal 2473kcal 2523kcal 2573kcal 2624kcal 2674kcal 2725kcal 2775kcal 2826kcal 2876kcal 2927kcal 2977kcal 3028kcal 3078kcal 3129kcal 3179kcal 3230kcal 3280kcal 3331kcal 3381kcal 3431kcal 3482kcal 3532kcal 3583kcal 3633kcal 3684kcal 3734kcal 3785kcal 3835kcal 3886kcal 3936kcal 3987kcal 4037kcal 4088kcal 4138kcal 4189kcal 4239kcal 4289kcal 4340kcal 4390kcal 4441kcal 4491kcal 4542kcal 4592kcal 4643kcal 4693kcal 4744kcal 4794kcal 4845kcal 4895kcal 4946kcal 4996kcal 5047kcal 5097kcal 5147kcal 5198kcal 5248kcal 5299kcal 5349kcal 5400kcal 5450kcal 5501kcal 5551kcal 5602kcal 5652kcal 5703kcal 5753kcal 5804kcal 5854kcal 5904kcal 5955kcal 6005kcal 6056kcal 6106kcal 6157kcal 6207kcal 6258kcal 6308kcal 6359kcal 6409kcal 6460kcal 6510kcal 6561kcal 6611kcal 6662kcal 6712kcal 6762kcal 6813kcal 6863kcal 6914kcal 6964kcal 7015kcal 7065kcal 7116kcal 7166kcal 7217kcal 7267kcal 7318kcal 7368kcal 7419kcal 7469kcal 7520kcal 7570kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2271kcal 2336kcal 2400kcal 2465kcal 2530kcal 2595kcal 2660kcal 2725kcal 2790kcal 2855kcal 2920kcal 2984kcal 3049kcal 3114kcal 3179kcal 3244kcal 3309kcal 3374kcal 3439kcal 3504kcal 3568kcal 3633kcal 3698kcal 3763kcal 3828kcal 3893kcal 3958kcal 4023kcal 4088kcal 4152kcal 4217kcal 4282kcal 4347kcal 4412kcal 4477kcal 4542kcal 4607kcal 4672kcal 4736kcal 4801kcal 4866kcal 4931kcal 4996kcal 5061kcal 5126kcal 5191kcal 5256kcal 5320kcal 5385kcal 5450kcal 5515kcal 5580kcal 5645kcal 5710kcal 5775kcal 5840kcal 5904kcal 5969kcal 6034kcal 6099kcal 6164kcal 6229kcal 6294kcal 6359kcal 6424kcal 6489kcal 6553kcal 6618kcal 6683kcal 6748kcal 6813kcal 6878kcal 6943kcal 7008kcal 7073kcal 7137kcal 7202kcal 7267kcal 7332kcal 7397kcal 7462kcal 7527kcal 7592kcal 7657kcal 7721kcal 7786kcal 7851kcal 7916kcal 7981kcal 8046kcal 8111kcal 8176kcal 8241kcal 8305kcal 8370kcal 8435kcal 8500kcal 8565kcal 8630kcal 8695kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9019kcal 9084kcal 9149kcal 9214kcal 9279kcal 9344kcal 9409kcal 9473kcal 9538kcal 9603kcal 9668kcal 9733kcal
HIIT
ジャンプなし		 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2884kcal 2956kcal 3028kcal 3100kcal 3172kcal 3244kcal 3316kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3605kcal 3677kcal 3749kcal 3821kcal 3893kcal 3965kcal 4037kcal 4109kcal 4181kcal 4253kcal 4326kcal 4398kcal 4470kcal 4542kcal 4614kcal 4686kcal 4758kcal 4830kcal 4902kcal 4974kcal 5047kcal 5119kcal 5191kcal 5263kcal 5335kcal 5407kcal 5479kcal 5551kcal 5623kcal 5695kcal 5768kcal 5840kcal 5912kcal 5984kcal 6056kcal 6128kcal 6200kcal 6272kcal 6344kcal 6416kcal 6489kcal 6561kcal 6633kcal 6705kcal 6777kcal 6849kcal 6921kcal 6993kcal 7065kcal 7137kcal 7210kcal 7282kcal 7354kcal 7426kcal 7498kcal 7570kcal 7642kcal 7714kcal 7786kcal 7858kcal 7930kcal 8003kcal 8075kcal 8147kcal 8219kcal 8291kcal 8363kcal 8435kcal 8507kcal 8579kcal 8652kcal 8724kcal 8796kcal 8868kcal 8940kcal 9012kcal 9084kcal 9156kcal 9228kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9517kcal 9589kcal 9661kcal 9733kcal 9805kcal 9877kcal 9949kcal 10021kcal 10094kcal 10166kcal 10238kcal 10310kcal 10382kcal 10454kcal 10526kcal 10598kcal 10670kcal 10742kcal 10815kcal
HIIT
ジャンプあり		 4037kcal 4152kcal 4268kcal 4383kcal 4499kcal 4614kcal 4729kcal 4845kcal 4960kcal 5075kcal 5191kcal 5306kcal 5421kcal 5537kcal 5652kcal 5768kcal 5883kcal 5998kcal 6114kcal 6229kcal 6344kcal 6460kcal 6575kcal 6690kcal 6806kcal 6921kcal 7036kcal 7152kcal 7267kcal 7383kcal 7498kcal 7613kcal 7729kcal 7844kcal 7959kcal 8075kcal 8190kcal 8305kcal 8421kcal 8536kcal 8652kcal 8767kcal 8882kcal 8998kcal 9113kcal 9228kcal 9344kcal 9459kcal 9574kcal 9690kcal 9805kcal 9920kcal 10036kcal 10151kcal 10267kcal 10382kcal 10497kcal 10613kcal 10728kcal 10843kcal 10959kcal 11074kcal 11189kcal 11305kcal 11420kcal 11536kcal 11651kcal 11766kcal 11882kcal 11997kcal 12112kcal 12228kcal 12343kcal 12458kcal 12574kcal 12689kcal 12804kcal 12920kcal 13035kcal 13151kcal 13266kcal 13381kcal 13497kcal 13612kcal 13727kcal 13843kcal 13958kcal 14073kcal 14189kcal 14304kcal 14420kcal 14535kcal 14650kcal 14766kcal 14881kcal 14996kcal 15112kcal 15227kcal 15342kcal 15458kcal 15573kcal 15688kcal 15804kcal 15919kcal 16035kcal 16150kcal 16265kcal 16381kcal 16496kcal 16611kcal 16727kcal 16842kcal 16957kcal 17073kcal 17188kcal 17304kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1514kcal 1557kcal 1600kcal 1643kcal 1687kcal 1730kcal 1773kcal 1816kcal 1860kcal 1903kcal 1946kcal 1989kcal 2033kcal 2076kcal 2119kcal 2163kcal 2206kcal 2249kcal 2292kcal 2336kcal 2379kcal 2422kcal 2465kcal 2509kcal 2552kcal 2595kcal 2638kcal 2682kcal 2725kcal 2768kcal 2811kcal 2855kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3028kcal 3071kcal 3114kcal 3157kcal 3201kcal 3244kcal 3287kcal 3331kcal 3374kcal 3417kcal 3460kcal 3504kcal 3547kcal 3590kcal 3633kcal 3677kcal 3720kcal 3763kcal 3806kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4023kcal 4066kcal 4109kcal 4152kcal 4196kcal 4239kcal 4282kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4585kcal 4628kcal 4672kcal 4715kcal 4758kcal 4801kcal 4845kcal 4888kcal 4931kcal 4974kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5191kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5364kcal 5407kcal 5450kcal 5494kcal 5537kcal 5580kcal 5623kcal 5667kcal 5710kcal 5753kcal 5796kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6099kcal 6142kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6315kcal 6359kcal 6402kcal 6445kcal 6489kcal
料理全般 1766kcal 1816kcal 1867kcal 1917kcal 1968kcal 2018kcal 2069kcal 2119kcal 2170kcal 2220kcal 2271kcal 2321kcal 2372kcal 2422kcal 2473kcal 2523kcal 2573kcal 2624kcal 2674kcal 2725kcal 2775kcal 2826kcal 2876kcal 2927kcal 2977kcal 3028kcal 3078kcal 3129kcal 3179kcal 3230kcal 3280kcal 3331kcal 3381kcal 3431kcal 3482kcal 3532kcal 3583kcal 3633kcal 3684kcal 3734kcal 3785kcal 3835kcal 3886kcal 3936kcal 3987kcal 4037kcal 4088kcal 4138kcal 4189kcal 4239kcal 4289kcal 4340kcal 4390kcal 4441kcal 4491kcal 4542kcal 4592kcal 4643kcal 4693kcal 4744kcal 4794kcal 4845kcal 4895kcal 4946kcal 4996kcal 5047kcal 5097kcal 5147kcal 5198kcal 5248kcal 5299kcal 5349kcal 5400kcal 5450kcal 5501kcal 5551kcal 5602kcal 5652kcal 5703kcal 5753kcal 5804kcal 5854kcal 5904kcal 5955kcal 6005kcal 6056kcal 6106kcal 6157kcal 6207kcal 6258kcal 6308kcal 6359kcal 6409kcal 6460kcal 6510kcal 6561kcal 6611kcal 6662kcal 6712kcal 6762kcal 6813kcal 6863kcal 6914kcal 6964kcal 7015kcal 7065kcal 7116kcal 7166kcal 7217kcal 7267kcal 7318kcal 7368kcal 7419kcal 7469kcal 7520kcal 7570kcal
掃除機をかける 1665kcal 1713kcal 1760kcal 1808kcal 1855kcal 1903kcal 1951kcal 1998kcal 2046kcal 2093kcal 2141kcal 2188kcal 2236kcal 2284kcal 2331kcal 2379kcal 2426kcal 2474kcal 2522kcal 2569kcal 2617kcal 2664kcal 2712kcal 2759kcal 2807kcal 2855kcal 2902kcal 2950kcal 2997kcal 3045kcal 3093kcal 3140kcal 3188kcal 3235kcal 3283kcal 3331kcal 3378kcal 3426kcal 3473kcal 3521kcal 3568kcal 3616kcal 3664kcal 3711kcal 3759kcal 3806kcal 3854kcal 3902kcal 3949kcal 3997kcal 4044kcal 4092kcal 4139kcal 4187kcal 4235kcal 4282kcal 4330kcal 4377kcal 4425kcal 4473kcal 4520kcal 4568kcal 4615kcal 4663kcal 4711kcal 4758kcal 4806kcal 4853kcal 4901kcal 4948kcal 4996kcal 5044kcal 5091kcal 5139kcal 5186kcal 5234kcal 5282kcal 5329kcal 5377kcal 5424kcal 5472kcal 5519kcal 5567kcal 5615kcal 5662kcal 5710kcal 5757kcal 5805kcal 5853kcal 5900kcal 5948kcal 5995kcal 6043kcal 6091kcal 6138kcal 6186kcal 6233kcal 6281kcal 6328kcal 6376kcal 6424kcal 6471kcal 6519kcal 6566kcal 6614kcal 6662kcal 6709kcal 6757kcal 6804kcal 6852kcal 6899kcal 6947kcal 6995kcal 7042kcal 7090kcal 7137kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1766kcal 1816kcal 1867kcal 1917kcal 1968kcal 2018kcal 2069kcal 2119kcal 2170kcal 2220kcal 2271kcal 2321kcal 2372kcal 2422kcal 2473kcal 2523kcal 2573kcal 2624kcal 2674kcal 2725kcal 2775kcal 2826kcal 2876kcal 2927kcal 2977kcal 3028kcal 3078kcal 3129kcal 3179kcal 3230kcal 3280kcal 3331kcal 3381kcal 3431kcal 3482kcal 3532kcal 3583kcal 3633kcal 3684kcal 3734kcal 3785kcal 3835kcal 3886kcal 3936kcal 3987kcal 4037kcal 4088kcal 4138kcal 4189kcal 4239kcal 4289kcal 4340kcal 4390kcal 4441kcal 4491kcal 4542kcal 4592kcal 4643kcal 4693kcal 4744kcal 4794kcal 4845kcal 4895kcal 4946kcal 4996kcal 5047kcal 5097kcal 5147kcal 5198kcal 5248kcal 5299kcal 5349kcal 5400kcal 5450kcal 5501kcal 5551kcal 5602kcal 5652kcal 5703kcal 5753kcal 5804kcal 5854kcal 5904kcal 5955kcal 6005kcal 6056kcal 6106kcal 6157kcal 6207kcal 6258kcal 6308kcal 6359kcal 6409kcal 6460kcal 6510kcal 6561kcal 6611kcal 6662kcal 6712kcal 6762kcal 6813kcal 6863kcal 6914kcal 6964kcal 7015kcal 7065kcal 7116kcal 7166kcal 7217kcal 7267kcal 7318kcal 7368kcal 7419kcal 7469kcal 7520kcal 7570kcal
部屋の片づけ全般 2422kcal 2491kcal 2560kcal 2630kcal 2699kcal 2768kcal 2837kcal 2907kcal 2976kcal 3045kcal 3114kcal 3183kcal 3253kcal 3322kcal 3391kcal 3460kcal 3530kcal 3599kcal 3668kcal 3737kcal 3806kcal 3876kcal 3945kcal 4014kcal 4083kcal 4152kcal 4222kcal 4291kcal 4360kcal 4429kcal 4499kcal 4568kcal 4637kcal 4706kcal 4775kcal 4845kcal 4914kcal 4983kcal 5052kcal 5121kcal 5191kcal 5260kcal 5329kcal 5398kcal 5468kcal 5537kcal 5606kcal 5675kcal 5744kcal 5814kcal 5883kcal 5952kcal 6021kcal 6091kcal 6160kcal 6229kcal 6298kcal 6367kcal 6437kcal 6506kcal 6575kcal 6644kcal 6713kcal 6783kcal 6852kcal 6921kcal 6990kcal 7060kcal 7129kcal 7198kcal 7267kcal 7336kcal 7406kcal 7475kcal 7544kcal 7613kcal 7682kcal 7752kcal 7821kcal 7890kcal 7959kcal 8029kcal 8098kcal 8167kcal 8236kcal 8305kcal 8375kcal 8444kcal 8513kcal 8582kcal 8652kcal 8721kcal 8790kcal 8859kcal 8928kcal 8998kcal 9067kcal 9136kcal 9205kcal 9274kcal 9344kcal 9413kcal 9482kcal 9551kcal 9621kcal 9690kcal 9759kcal 9828kcal 9897kcal 9967kcal 10036kcal 10105kcal 10174kcal 10243kcal 10313kcal 10382kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1009kcal 1038kcal 1067kcal 1095kcal 1124kcal 1153kcal 1182kcal 1211kcal 1240kcal 1268kcal 1297kcal 1326kcal 1355kcal 1384kcal 1413kcal 1442kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1557kcal 1586kcal 1615kcal 1643kcal 1672kcal 1701kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1816kcal 1845kcal 1874kcal 1903kcal 1932kcal 1961kcal 1989kcal 2018kcal 2047kcal 2076kcal 2105kcal 2134kcal 2163kcal 2191kcal 2220kcal 2249kcal 2278kcal 2307kcal 2336kcal 2364kcal 2393kcal 2422kcal 2451kcal 2480kcal 2509kcal 2537kcal 2566kcal 2595kcal 2624kcal 2653kcal 2682kcal 2710kcal 2739kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2912kcal 2941kcal 2970kcal 2999kcal 3028kcal 3057kcal 3085kcal 3114kcal 3143kcal 3172kcal 3201kcal 3230kcal 3258kcal 3287kcal 3316kcal 3345kcal 3374kcal 3403kcal 3431kcal 3460kcal 3489kcal 3518kcal 3547kcal 3576kcal 3605kcal 3633kcal 3662kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3778kcal 3806kcal 3835kcal 3864kcal 3893kcal 3922kcal 3951kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4066kcal 4095kcal 4124kcal 4152kcal 4181kcal 4210kcal 4239kcal 4268kcal 4297kcal 4326kcal
トイレ 908kcal 934kcal 960kcal 986kcal 1012kcal 1038kcal 1064kcal 1090kcal 1116kcal 1142kcal 1168kcal 1193kcal 1219kcal 1245kcal 1271kcal 1297kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1401kcal 1427kcal 1453kcal 1479kcal 1505kcal 1531kcal 1557kcal 1583kcal 1609kcal 1635kcal 1661kcal 1687kcal 1713kcal 1739kcal 1765kcal 1790kcal 1816kcal 1842kcal 1868kcal 1894kcal 1920kcal 1946kcal 1972kcal 1998kcal 2024kcal 2050kcal 2076kcal 2102kcal 2128kcal 2154kcal 2180kcal 2206kcal 2232kcal 2258kcal 2284kcal 2310kcal 2336kcal 2361kcal 2387kcal 2413kcal 2439kcal 2465kcal 2491kcal 2517kcal 2543kcal 2569kcal 2595kcal 2621kcal 2647kcal 2673kcal 2699kcal 2725kcal 2751kcal 2777kcal 2803kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2907kcal 2933kcal 2958kcal 2984kcal 3010kcal 3036kcal 3062kcal 3088kcal 3114kcal 3140kcal 3166kcal 3192kcal 3218kcal 3244kcal 3270kcal 3296kcal 3322kcal 3348kcal 3374kcal 3400kcal 3426kcal 3452kcal 3478kcal 3504kcal 3530kcal 3555kcal 3581kcal 3607kcal 3633kcal 3659kcal 3685kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3815kcal 3841kcal 3867kcal 3893kcal
風呂でシャワー 1009kcal 1038kcal 1067kcal 1095kcal 1124kcal 1153kcal 1182kcal 1211kcal 1240kcal 1268kcal 1297kcal 1326kcal 1355kcal 1384kcal 1413kcal 1442kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1557kcal 1586kcal 1615kcal 1643kcal 1672kcal 1701kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1816kcal 1845kcal 1874kcal 1903kcal 1932kcal 1961kcal 1989kcal 2018kcal 2047kcal 2076kcal 2105kcal 2134kcal 2163kcal 2191kcal 2220kcal 2249kcal 2278kcal 2307kcal 2336kcal 2364kcal 2393kcal 2422kcal 2451kcal 2480kcal 2509kcal 2537kcal 2566kcal 2595kcal 2624kcal 2653kcal 2682kcal 2710kcal 2739kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2912kcal 2941kcal 2970kcal 2999kcal 3028kcal 3057kcal 3085kcal 3114kcal 3143kcal 3172kcal 3201kcal 3230kcal 3258kcal 3287kcal 3316kcal 3345kcal 3374kcal 3403kcal 3431kcal 3460kcal 3489kcal 3518kcal 3547kcal 3576kcal 3605kcal 3633kcal 3662kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3778kcal 3806kcal 3835kcal 3864kcal 3893kcal 3922kcal 3951kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4066kcal 4095kcal 4124kcal 4152kcal 4181kcal 4210kcal 4239kcal 4268kcal 4297kcal 4326kcal
風呂で入浴 757kcal 778kcal 800kcal 821kcal 843kcal 865kcal 886kcal 908kcal 930kcal 951kcal 973kcal 994kcal 1016kcal 1038kcal 1059kcal 1081kcal 1103kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1189kcal 1211kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1362kcal 1384kcal 1405kcal 1427kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1535kcal 1557kcal 1578kcal 1600kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1708kcal 1730kcal 1752kcal 1773kcal 1795kcal 1816kcal 1838kcal 1860kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1946kcal 1968kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2054kcal 2076kcal 2098kcal 2119kcal 2141kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2292kcal 2314kcal 2336kcal 2357kcal 2379kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2530kcal 2552kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2768kcal 2790kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3071kcal 3093kcal 3114kcal 3136kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3222kcal 3244kcal
デスクワーク 656kcal 674kcal 693kcal 712kcal 731kcal 749kcal 768kcal 787kcal 806kcal 824kcal 843kcal 862kcal 881kcal 899kcal 918kcal 937kcal 956kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1031kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1106kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1312kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1387kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1480kcal 1499kcal 1518kcal 1537kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1687kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1799kcal 1818kcal 1837kcal 1855kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2005kcal 2024kcal 2043kcal 2062kcal 2080kcal 2099kcal 2118kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2212kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2287kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2361kcal 2380kcal 2399kcal 2418kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2493kcal 2511kcal 2530kcal 2549kcal 2568kcal 2586kcal 2605kcal 2624kcal 2643kcal 2661kcal 2680kcal 2699kcal 2718kcal 2736kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal 2811kcal
立って仕事をする 908kcal 934kcal 960kcal 986kcal 1012kcal 1038kcal 1064kcal 1090kcal 1116kcal 1142kcal 1168kcal 1193kcal 1219kcal 1245kcal 1271kcal 1297kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1401kcal 1427kcal 1453kcal 1479kcal 1505kcal 1531kcal 1557kcal 1583kcal 1609kcal 1635kcal 1661kcal 1687kcal 1713kcal 1739kcal 1765kcal 1790kcal 1816kcal 1842kcal 1868kcal 1894kcal 1920kcal 1946kcal 1972kcal 1998kcal 2024kcal 2050kcal 2076kcal 2102kcal 2128kcal 2154kcal 2180kcal 2206kcal 2232kcal 2258kcal 2284kcal 2310kcal 2336kcal 2361kcal 2387kcal 2413kcal 2439kcal 2465kcal 2491kcal 2517kcal 2543kcal 2569kcal 2595kcal 2621kcal 2647kcal 2673kcal 2699kcal 2725kcal 2751kcal 2777kcal 2803kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2907kcal 2933kcal 2958kcal 2984kcal 3010kcal 3036kcal 3062kcal 3088kcal 3114kcal 3140kcal 3166kcal 3192kcal 3218kcal 3244kcal 3270kcal 3296kcal 3322kcal 3348kcal 3374kcal 3400kcal 3426kcal 3452kcal 3478kcal 3504kcal 3530kcal 3555kcal 3581kcal 3607kcal 3633kcal 3659kcal 3685kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3815kcal 3841kcal 3867kcal 3893kcal
体をよく動かす仕事 1514kcal 1557kcal 1600kcal 1643kcal 1687kcal 1730kcal 1773kcal 1816kcal 1860kcal 1903kcal 1946kcal 1989kcal 2033kcal 2076kcal 2119kcal 2163kcal 2206kcal 2249kcal 2292kcal 2336kcal 2379kcal 2422kcal 2465kcal 2509kcal 2552kcal 2595kcal 2638kcal 2682kcal 2725kcal 2768kcal 2811kcal 2855kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3028kcal 3071kcal 3114kcal 3157kcal 3201kcal 3244kcal 3287kcal 3331kcal 3374kcal 3417kcal 3460kcal 3504kcal 3547kcal 3590kcal 3633kcal 3677kcal 3720kcal 3763kcal 3806kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4023kcal 4066kcal 4109kcal 4152kcal 4196kcal 4239kcal 4282kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4585kcal 4628kcal 4672kcal 4715kcal 4758kcal 4801kcal 4845kcal 4888kcal 4931kcal 4974kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5191kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5364kcal 5407kcal 5450kcal 5494kcal 5537kcal 5580kcal 5623kcal 5667kcal 5710kcal 5753kcal 5796kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6099kcal 6142kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6315kcal 6359kcal 6402kcal 6445kcal 6489kcal
電車バスに乗車 656kcal 674kcal 693kcal 712kcal 731kcal 749kcal 768kcal 787kcal 806kcal 824kcal 843kcal 862kcal 881kcal 899kcal 918kcal 937kcal 956kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1031kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1106kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1312kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1387kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1480kcal 1499kcal 1518kcal 1537kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1687kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1799kcal 1818kcal 1837kcal 1855kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2005kcal 2024kcal 2043kcal 2062kcal 2080kcal 2099kcal 2118kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2212kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2287kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2361kcal 2380kcal 2399kcal 2418kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2493kcal 2511kcal 2530kcal 2549kcal 2568kcal 2586kcal 2605kcal 2624kcal 2643kcal 2661kcal 2680kcal 2699kcal 2718kcal 2736kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal 2811kcal
自動車を運転 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1622kcal 1658kcal 1694kcal 1730kcal 1766kcal 1802kcal 1838kcal 1874kcal 1910kcal 1946kcal 1982kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2163kcal 2199kcal 2235kcal 2271kcal 2307kcal 2343kcal 2379kcal 2415kcal 2451kcal 2487kcal 2523kcal 2559kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2703kcal 2739kcal 2775kcal 2811kcal 2847kcal 2884kcal 2920kcal 2956kcal 2992kcal 3028kcal 3064kcal 3100kcal 3136kcal 3172kcal 3208kcal 3244kcal 3280kcal 3316kcal 3352kcal 3388kcal 3424kcal 3460kcal 3496kcal 3532kcal 3568kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3713kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3857kcal 3893kcal 3929kcal 3965kcal 4001kcal 4037kcal 4073kcal 4109kcal 4145kcal 4181kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4326kcal 4362kcal 4398kcal 4434kcal 4470kcal 4506kcal 4542kcal 4578kcal 4614kcal 4650kcal 4686kcal 4722kcal 4758kcal 4794kcal 4830kcal 4866kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5119kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5263kcal 5299kcal 5335kcal 5371kcal 5407kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6964kcal 7163kcal 7362kcal 7561kcal 7760kcal 7959kcal 8158kcal 8357kcal 8556kcal 8755kcal 8954kcal 9153kcal 9352kcal 9551kcal 9750kcal 9949kcal 10148kcal 10347kcal 10546kcal 10745kcal 10944kcal 11143kcal 11342kcal 11541kcal 11740kcal 11939kcal 12138kcal 12337kcal 12536kcal 12735kcal 12934kcal 13133kcal 13332kcal 13531kcal 13730kcal 13929kcal 14128kcal 14327kcal 14526kcal 14725kcal 14924kcal 15123kcal 15322kcal 15521kcal 15720kcal 15919kcal 16118kcal 16317kcal 16516kcal 16715kcal 16914kcal 17113kcal 17312kcal 17511kcal 17710kcal 17909kcal 18108kcal 18307kcal 18506kcal 18705kcal 18904kcal 19103kcal 19302kcal 19501kcal 19700kcal 19899kcal 20098kcal 20297kcal 20496kcal 20695kcal 20894kcal 21093kcal 21292kcal 21491kcal 21690kcal 21889kcal 22088kcal 22287kcal 22486kcal 22685kcal 22884kcal 23083kcal 23282kcal 23481kcal 23680kcal 23879kcal 24078kcal 24277kcal 24476kcal 24675kcal 24874kcal 25073kcal 25272kcal 25471kcal 25670kcal 25869kcal 26068kcal 26267kcal 26466kcal 26665kcal 26864kcal 27063kcal 27262kcal 27461kcal 27660kcal 27859kcal 28058kcal 28257kcal 28456kcal 28655kcal 28854kcal 29053kcal 29252kcal 29451kcal 29650kcal 29849kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6207kcal 6385kcal 6562kcal 6739kcal 6917kcal 7094kcal 7272kcal 7449kcal 7626kcal 7804kcal 7981kcal 8158kcal 8336kcal 8513kcal 8690kcal 8868kcal 9045kcal 9223kcal 9400kcal 9577kcal 9755kcal 9932kcal 10109kcal 10287kcal 10464kcal 10641kcal 10819kcal 10996kcal 11174kcal 11351kcal 11528kcal 11706kcal 11883kcal 12060kcal 12238kcal 12415kcal 12592kcal 12770kcal 12947kcal 13125kcal 13302kcal 13479kcal 13657kcal 13834kcal 14011kcal 14189kcal 14366kcal 14544kcal 14721kcal 14898kcal 15076kcal 15253kcal 15430kcal 15608kcal 15785kcal 15962kcal 16140kcal 16317kcal 16495kcal 16672kcal 16849kcal 17027kcal 17204kcal 17381kcal 17559kcal 17736kcal 17913kcal 18091kcal 18268kcal 18446kcal 18623kcal 18800kcal 18978kcal 19155kcal 19332kcal 19510kcal 19687kcal 19864kcal 20042kcal 20219kcal 20397kcal 20574kcal 20751kcal 20929kcal 21106kcal 21283kcal 21461kcal 21638kcal 21816kcal 21993kcal 22170kcal 22348kcal 22525kcal 22702kcal 22880kcal 23057kcal 23234kcal 23412kcal 23589kcal 23767kcal 23944kcal 24121kcal 24299kcal 24476kcal 24653kcal 24831kcal 25008kcal 25185kcal 25363kcal 25540kcal 25718kcal 25895kcal 26072kcal 26250kcal 26427kcal 26604kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5955kcal 6125kcal 6295kcal 6465kcal 6636kcal 6806kcal 6976kcal 7146kcal 7316kcal 7486kcal 7657kcal 7827kcal 7997kcal 8167kcal 8337kcal 8507kcal 8677kcal 8848kcal 9018kcal 9188kcal 9358kcal 9528kcal 9698kcal 9869kcal 10039kcal 10209kcal 10379kcal 10549kcal 10719kcal 10889kcal 11060kcal 11230kcal 11400kcal 11570kcal 11740kcal 11910kcal 12081kcal 12251kcal 12421kcal 12591kcal 12761kcal 12931kcal 13102kcal 13272kcal 13442kcal 13612kcal 13782kcal 13952kcal 14122kcal 14293kcal 14463kcal 14633kcal 14803kcal 14973kcal 15143kcal 15314kcal 15484kcal 15654kcal 15824kcal 15994kcal 16164kcal 16334kcal 16505kcal 16675kcal 16845kcal 17015kcal 17185kcal 17355kcal 17526kcal 17696kcal 17866kcal 18036kcal 18206kcal 18376kcal 18547kcal 18717kcal 18887kcal 19057kcal 19227kcal 19397kcal 19567kcal 19738kcal 19908kcal 20078kcal 20248kcal 20418kcal 20588kcal 20759kcal 20929kcal 21099kcal 21269kcal 21439kcal 21609kcal 21779kcal 21950kcal 22120kcal 22290kcal 22460kcal 22630kcal 22800kcal 22971kcal 23141kcal 23311kcal 23481kcal 23651kcal 23821kcal 23991kcal 24162kcal 24332kcal 24502kcal 24672kcal 24842kcal 25012kcal 25183kcal 25353kcal 25523kcal
水泳
(速め:全般)		 5047kcal 5191kcal 5335kcal 5479kcal 5623kcal 5768kcal 5912kcal 6056kcal 6200kcal 6344kcal 6489kcal 6633kcal 6777kcal 6921kcal 7065kcal 7210kcal 7354kcal 7498kcal 7642kcal 7786kcal 7930kcal 8075kcal 8219kcal 8363kcal 8507kcal 8652kcal 8796kcal 8940kcal 9084kcal 9228kcal 9373kcal 9517kcal 9661kcal 9805kcal 9949kcal 10094kcal 10238kcal 10382kcal 10526kcal 10670kcal 10815kcal 10959kcal 11103kcal 11247kcal 11391kcal 11536kcal 11680kcal 11824kcal 11968kcal 12112kcal 12257kcal 12401kcal 12545kcal 12689kcal 12833kcal 12978kcal 13122kcal 13266kcal 13410kcal 13554kcal 13699kcal 13843kcal 13987kcal 14131kcal 14275kcal 14420kcal 14564kcal 14708kcal 14852kcal 14996kcal 15140kcal 15285kcal 15429kcal 15573kcal 15717kcal 15861kcal 16006kcal 16150kcal 16294kcal 16438kcal 16583kcal 16727kcal 16871kcal 17015kcal 17159kcal 17304kcal 17448kcal 17592kcal 17736kcal 17880kcal 18025kcal 18169kcal 18313kcal 18457kcal 18601kcal 18746kcal 18890kcal 19034kcal 19178kcal 19322kcal 19467kcal 19611kcal 19755kcal 19899kcal 20043kcal 20188kcal 20332kcal 20476kcal 20620kcal 20764kcal 20909kcal 21053kcal 21197kcal 21341kcal 21485kcal 21630kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5047kcal 5191kcal 5335kcal 5479kcal 5623kcal 5768kcal 5912kcal 6056kcal 6200kcal 6344kcal 6489kcal 6633kcal 6777kcal 6921kcal 7065kcal 7210kcal 7354kcal 7498kcal 7642kcal 7786kcal 7930kcal 8075kcal 8219kcal 8363kcal 8507kcal 8652kcal 8796kcal 8940kcal 9084kcal 9228kcal 9373kcal 9517kcal 9661kcal 9805kcal 9949kcal 10094kcal 10238kcal 10382kcal 10526kcal 10670kcal 10815kcal 10959kcal 11103kcal 11247kcal 11391kcal 11536kcal 11680kcal 11824kcal 11968kcal 12112kcal 12257kcal 12401kcal 12545kcal 12689kcal 12833kcal 12978kcal 13122kcal 13266kcal 13410kcal 13554kcal 13699kcal 13843kcal 13987kcal 14131kcal 14275kcal 14420kcal 14564kcal 14708kcal 14852kcal 14996kcal 15140kcal 15285kcal 15429kcal 15573kcal 15717kcal 15861kcal 16006kcal 16150kcal 16294kcal 16438kcal 16583kcal 16727kcal 16871kcal 17015kcal 17159kcal 17304kcal 17448kcal 17592kcal 17736kcal 17880kcal 18025kcal 18169kcal 18313kcal 18457kcal 18601kcal 18746kcal 18890kcal 19034kcal 19178kcal 19322kcal 19467kcal 19611kcal 19755kcal 19899kcal 20043kcal 20188kcal 20332kcal 20476kcal 20620kcal 20764kcal 20909kcal 21053kcal 21197kcal 21341kcal 21485kcal 21630kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5047kcal 5191kcal 5335kcal 5479kcal 5623kcal 5768kcal 5912kcal 6056kcal 6200kcal 6344kcal 6489kcal 6633kcal 6777kcal 6921kcal 7065kcal 7210kcal 7354kcal 7498kcal 7642kcal 7786kcal 7930kcal 8075kcal 8219kcal 8363kcal 8507kcal 8652kcal 8796kcal 8940kcal 9084kcal 9228kcal 9373kcal 9517kcal 9661kcal 9805kcal 9949kcal 10094kcal 10238kcal 10382kcal 10526kcal 10670kcal 10815kcal 10959kcal 11103kcal 11247kcal 11391kcal 11536kcal 11680kcal 11824kcal 11968kcal 12112kcal 12257kcal 12401kcal 12545kcal 12689kcal 12833kcal 12978kcal 13122kcal 13266kcal 13410kcal 13554kcal 13699kcal 13843kcal 13987kcal 14131kcal 14275kcal 14420kcal 14564kcal 14708kcal 14852kcal 14996kcal 15140kcal 15285kcal 15429kcal 15573kcal 15717kcal 15861kcal 16006kcal 16150kcal 16294kcal 16438kcal 16583kcal 16727kcal 16871kcal 17015kcal 17159kcal 17304kcal 17448kcal 17592kcal 17736kcal 17880kcal 18025kcal 18169kcal 18313kcal 18457kcal 18601kcal 18746kcal 18890kcal 19034kcal 19178kcal 19322kcal 19467kcal 19611kcal 19755kcal 19899kcal 20043kcal 20188kcal 20332kcal 20476kcal 20620kcal 20764kcal 20909kcal 21053kcal 21197kcal 21341kcal 21485kcal 21630kcal
ダンス
激しい		 4542kcal 4672kcal 4801kcal 4931kcal 5061kcal 5191kcal 5320kcal 5450kcal 5580kcal 5710kcal 5840kcal 5969kcal 6099kcal 6229kcal 6359kcal 6489kcal 6618kcal 6748kcal 6878kcal 7008kcal 7137kcal 7267kcal 7397kcal 7527kcal 7657kcal 7786kcal 7916kcal 8046kcal 8176kcal 8305kcal 8435kcal 8565kcal 8695kcal 8825kcal 8954kcal 9084kcal 9214kcal 9344kcal 9473kcal 9603kcal 9733kcal 9863kcal 9993kcal 10122kcal 10252kcal 10382kcal 10512kcal 10641kcal 10771kcal 10901kcal 11031kcal 11161kcal 11290kcal 11420kcal 11550kcal 11680kcal 11809kcal 11939kcal 12069kcal 12199kcal 12329kcal 12458kcal 12588kcal 12718kcal 12848kcal 12978kcal 13107kcal 13237kcal 13367kcal 13497kcal 13626kcal 13756kcal 13886kcal 14016kcal 14146kcal 14275kcal 14405kcal 14535kcal 14665kcal 14794kcal 14924kcal 15054kcal 15184kcal 15314kcal 15443kcal 15573kcal 15703kcal 15833kcal 15962kcal 16092kcal 16222kcal 16352kcal 16482kcal 16611kcal 16741kcal 16871kcal 17001kcal 17130kcal 17260kcal 17390kcal 17520kcal 17650kcal 17779kcal 17909kcal 18039kcal 18169kcal 18298kcal 18428kcal 18558kcal 18688kcal 18818kcal 18947kcal 19077kcal 19207kcal 19337kcal 19467kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4441kcal 4568kcal 4695kcal 4822kcal 4948kcal 5075kcal 5202kcal 5329kcal 5456kcal 5583kcal 5710kcal 5837kcal 5964kcal 6091kcal 6217kcal 6344kcal 6471kcal 6598kcal 6725kcal 6852kcal 6979kcal 7106kcal 7233kcal 7359kcal 7486kcal 7613kcal 7740kcal 7867kcal 7994kcal 8121kcal 8248kcal 8375kcal 8502kcal 8628kcal 8755kcal 8882kcal 9009kcal 9136kcal 9263kcal 9390kcal 9517kcal 9644kcal 9770kcal 9897kcal 10024kcal 10151kcal 10278kcal 10405kcal 10532kcal 10659kcal 10786kcal 10913kcal 11039kcal 11166kcal 11293kcal 11420kcal 11547kcal 11674kcal 11801kcal 11928kcal 12055kcal 12182kcal 12308kcal 12435kcal 12562kcal 12689kcal 12816kcal 12943kcal 13070kcal 13197kcal 13324kcal 13450kcal 13577kcal 13704kcal 13831kcal 13958kcal 14085kcal 14212kcal 14339kcal 14466kcal 14593kcal 14719kcal 14846kcal 14973kcal 15100kcal 15227kcal 15354kcal 15481kcal 15608kcal 15735kcal 15862kcal 15988kcal 16115kcal 16242kcal 16369kcal 16496kcal 16623kcal 16750kcal 16877kcal 17004kcal 17130kcal 17257kcal 17384kcal 17511kcal 17638kcal 17765kcal 17892kcal 18019kcal 18146kcal 18273kcal 18399kcal 18526kcal 18653kcal 18780kcal 18907kcal 19034kcal
水泳
(普通:全般)		 4189kcal 4308kcal 4428kcal 4548kcal 4667kcal 4787kcal 4907kcal 5026kcal 5146kcal 5266kcal 5385kcal 5505kcal 5625kcal 5744kcal 5864kcal 5984kcal 6103kcal 6223kcal 6343kcal 6463kcal 6582kcal 6702kcal 6822kcal 6941kcal 7061kcal 7181kcal 7300kcal 7420kcal 7540kcal 7659kcal 7779kcal 7899kcal 8018kcal 8138kcal 8258kcal 8378kcal 8497kcal 8617kcal 8737kcal 8856kcal 8976kcal 9096kcal 9215kcal 9335kcal 9455kcal 9574kcal 9694kcal 9814kcal 9933kcal 10053kcal 10173kcal 10292kcal 10412kcal 10532kcal 10652kcal 10771kcal 10891kcal 11011kcal 11130kcal 11250kcal 11370kcal 11489kcal 11609kcal 11729kcal 11848kcal 11968kcal 12088kcal 12207kcal 12327kcal 12447kcal 12567kcal 12686kcal 12806kcal 12926kcal 13045kcal 13165kcal 13285kcal 13404kcal 13524kcal 13644kcal 13763kcal 13883kcal 14003kcal 14122kcal 14242kcal 14362kcal 14482kcal 14601kcal 14721kcal 14841kcal 14960kcal 15080kcal 15200kcal 15319kcal 15439kcal 15559kcal 15678kcal 15798kcal 15918kcal 16037kcal 16157kcal 16277kcal 16396kcal 16516kcal 16636kcal 16756kcal 16875kcal 16995kcal 17115kcal 17234kcal 17354kcal 17474kcal 17593kcal 17713kcal 17833kcal 17952kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4037kcal 4152kcal 4268kcal 4383kcal 4499kcal 4614kcal 4729kcal 4845kcal 4960kcal 5075kcal 5191kcal 5306kcal 5421kcal 5537kcal 5652kcal 5768kcal 5883kcal 5998kcal 6114kcal 6229kcal 6344kcal 6460kcal 6575kcal 6690kcal 6806kcal 6921kcal 7036kcal 7152kcal 7267kcal 7383kcal 7498kcal 7613kcal 7729kcal 7844kcal 7959kcal 8075kcal 8190kcal 8305kcal 8421kcal 8536kcal 8652kcal 8767kcal 8882kcal 8998kcal 9113kcal 9228kcal 9344kcal 9459kcal 9574kcal 9690kcal 9805kcal 9920kcal 10036kcal 10151kcal 10267kcal 10382kcal 10497kcal 10613kcal 10728kcal 10843kcal 10959kcal 11074kcal 11189kcal 11305kcal 11420kcal 11536kcal 11651kcal 11766kcal 11882kcal 11997kcal 12112kcal 12228kcal 12343kcal 12458kcal 12574kcal 12689kcal 12804kcal 12920kcal 13035kcal 13151kcal 13266kcal 13381kcal 13497kcal 13612kcal 13727kcal 13843kcal 13958kcal 14073kcal 14189kcal 14304kcal 14420kcal 14535kcal 14650kcal 14766kcal 14881kcal 14996kcal 15112kcal 15227kcal 15342kcal 15458kcal 15573kcal 15688kcal 15804kcal 15919kcal 16035kcal 16150kcal 16265kcal 16381kcal 16496kcal 16611kcal 16727kcal 16842kcal 16957kcal 17073kcal 17188kcal 17304kcal
山登り 4037kcal 4152kcal 4268kcal 4383kcal 4499kcal 4614kcal 4729kcal 4845kcal 4960kcal 5075kcal 5191kcal 5306kcal 5421kcal 5537kcal 5652kcal 5768kcal 5883kcal 5998kcal 6114kcal 6229kcal 6344kcal 6460kcal 6575kcal 6690kcal 6806kcal 6921kcal 7036kcal 7152kcal 7267kcal 7383kcal 7498kcal 7613kcal 7729kcal 7844kcal 7959kcal 8075kcal 8190kcal 8305kcal 8421kcal 8536kcal 8652kcal 8767kcal 8882kcal 8998kcal 9113kcal 9228kcal 9344kcal 9459kcal 9574kcal 9690kcal 9805kcal 9920kcal 10036kcal 10151kcal 10267kcal 10382kcal 10497kcal 10613kcal 10728kcal 10843kcal 10959kcal 11074kcal 11189kcal 11305kcal 11420kcal 11536kcal 11651kcal 11766kcal 11882kcal 11997kcal 12112kcal 12228kcal 12343kcal 12458kcal 12574kcal 12689kcal 12804kcal 12920kcal 13035kcal 13151kcal 13266kcal 13381kcal 13497kcal 13612kcal 13727kcal 13843kcal 13958kcal 14073kcal 14189kcal 14304kcal 14420kcal 14535kcal 14650kcal 14766kcal 14881kcal 14996kcal 15112kcal 15227kcal 15342kcal 15458kcal 15573kcal 15688kcal 15804kcal 15919kcal 16035kcal 16150kcal 16265kcal 16381kcal 16496kcal 16611kcal 16727kcal 16842kcal 16957kcal 17073kcal 17188kcal 17304kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4037kcal 4152kcal 4268kcal 4383kcal 4499kcal 4614kcal 4729kcal 4845kcal 4960kcal 5075kcal 5191kcal 5306kcal 5421kcal 5537kcal 5652kcal 5768kcal 5883kcal 5998kcal 6114kcal 6229kcal 6344kcal 6460kcal 6575kcal 6690kcal 6806kcal 6921kcal 7036kcal 7152kcal 7267kcal 7383kcal 7498kcal 7613kcal 7729kcal 7844kcal 7959kcal 8075kcal 8190kcal 8305kcal 8421kcal 8536kcal 8652kcal 8767kcal 8882kcal 8998kcal 9113kcal 9228kcal 9344kcal 9459kcal 9574kcal 9690kcal 9805kcal 9920kcal 10036kcal 10151kcal 10267kcal 10382kcal 10497kcal 10613kcal 10728kcal 10843kcal 10959kcal 11074kcal 11189kcal 11305kcal 11420kcal 11536kcal 11651kcal 11766kcal 11882kcal 11997kcal 12112kcal 12228kcal 12343kcal 12458kcal 12574kcal 12689kcal 12804kcal 12920kcal 13035kcal 13151kcal 13266kcal 13381kcal 13497kcal 13612kcal 13727kcal 13843kcal 13958kcal 14073kcal 14189kcal 14304kcal 14420kcal 14535kcal 14650kcal 14766kcal 14881kcal 14996kcal 15112kcal 15227kcal 15342kcal 15458kcal 15573kcal 15688kcal 15804kcal 15919kcal 16035kcal 16150kcal 16265kcal 16381kcal 16496kcal 16611kcal 16727kcal 16842kcal 16957kcal 17073kcal 17188kcal 17304kcal
HIIT
ジャンプあり		 4037kcal 4152kcal 4268kcal 4383kcal 4499kcal 4614kcal 4729kcal 4845kcal 4960kcal 5075kcal 5191kcal 5306kcal 5421kcal 5537kcal 5652kcal 5768kcal 5883kcal 5998kcal 6114kcal 6229kcal 6344kcal 6460kcal 6575kcal 6690kcal 6806kcal 6921kcal 7036kcal 7152kcal 7267kcal 7383kcal 7498kcal 7613kcal 7729kcal 7844kcal 7959kcal 8075kcal 8190kcal 8305kcal 8421kcal 8536kcal 8652kcal 8767kcal 8882kcal 8998kcal 9113kcal 9228kcal 9344kcal 9459kcal 9574kcal 9690kcal 9805kcal 9920kcal 10036kcal 10151kcal 10267kcal 10382kcal 10497kcal 10613kcal 10728kcal 10843kcal 10959kcal 11074kcal 11189kcal 11305kcal 11420kcal 11536kcal 11651kcal 11766kcal 11882kcal 11997kcal 12112kcal 12228kcal 12343kcal 12458kcal 12574kcal 12689kcal 12804kcal 12920kcal 13035kcal 13151kcal 13266kcal 13381kcal 13497kcal 13612kcal 13727kcal 13843kcal 13958kcal 14073kcal 14189kcal 14304kcal 14420kcal 14535kcal 14650kcal 14766kcal 14881kcal 14996kcal 15112kcal 15227kcal 15342kcal 15458kcal 15573kcal 15688kcal 15804kcal 15919kcal 16035kcal 16150kcal 16265kcal 16381kcal 16496kcal 16611kcal 16727kcal 16842kcal 16957kcal 17073kcal 17188kcal 17304kcal
ダンス
普通		 3684kcal 3789kcal 3894kcal 4000kcal 4105kcal 4210kcal 4315kcal 4421kcal 4526kcal 4631kcal 4736kcal 4842kcal 4947kcal 5052kcal 5158kcal 5263kcal 5368kcal 5473kcal 5579kcal 5684kcal 5789kcal 5894kcal 6000kcal 6105kcal 6210kcal 6315kcal 6421kcal 6526kcal 6631kcal 6737kcal 6842kcal 6947kcal 7052kcal 7158kcal 7263kcal 7368kcal 7473kcal 7579kcal 7684kcal 7789kcal 7894kcal 8000kcal 8105kcal 8210kcal 8316kcal 8421kcal 8526kcal 8631kcal 8737kcal 8842kcal 8947kcal 9052kcal 9158kcal 9263kcal 9368kcal 9473kcal 9579kcal 9684kcal 9789kcal 9895kcal 10000kcal 10105kcal 10210kcal 10316kcal 10421kcal 10526kcal 10631kcal 10737kcal 10842kcal 10947kcal 11052kcal 11158kcal 11263kcal 11368kcal 11473kcal 11579kcal 11684kcal 11789kcal 11895kcal 12000kcal 12105kcal 12210kcal 12316kcal 12421kcal 12526kcal 12631kcal 12737kcal 12842kcal 12947kcal 13052kcal 13158kcal 13263kcal 13368kcal 13474kcal 13579kcal 13684kcal 13789kcal 13895kcal 14000kcal 14105kcal 14210kcal 14316kcal 14421kcal 14526kcal 14631kcal 14737kcal 14842kcal 14947kcal 15053kcal 15158kcal 15263kcal 15368kcal 15474kcal 15579kcal 15684kcal 15789kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3028kcal 3114kcal 3201kcal 3287kcal 3374kcal 3460kcal 3547kcal 3633kcal 3720kcal 3806kcal 3893kcal 3979kcal 4066kcal 4152kcal 4239kcal 4326kcal 4412kcal 4499kcal 4585kcal 4672kcal 4758kcal 4845kcal 4931kcal 5018kcal 5104kcal 5191kcal 5277kcal 5364kcal 5450kcal 5537kcal 5623kcal 5710kcal 5796kcal 5883kcal 5969kcal 6056kcal 6142kcal 6229kcal 6315kcal 6402kcal 6489kcal 6575kcal 6662kcal 6748kcal 6835kcal 6921kcal 7008kcal 7094kcal 7181kcal 7267kcal 7354kcal 7440kcal 7527kcal 7613kcal 7700kcal 7786kcal 7873kcal 7959kcal 8046kcal 8132kcal 8219kcal 8305kcal 8392kcal 8478kcal 8565kcal 8652kcal 8738kcal 8825kcal 8911kcal 8998kcal 9084kcal 9171kcal 9257kcal 9344kcal 9430kcal 9517kcal 9603kcal 9690kcal 9776kcal 9863kcal 9949kcal 10036kcal 10122kcal 10209kcal 10295kcal 10382kcal 10468kcal 10555kcal 10641kcal 10728kcal 10815kcal 10901kcal 10988kcal 11074kcal 11161kcal 11247kcal 11334kcal 11420kcal 11507kcal 11593kcal 11680kcal 11766kcal 11853kcal 11939kcal 12026kcal 12112kcal 12199kcal 12285kcal 12372kcal 12458kcal 12545kcal 12631kcal 12718kcal 12804kcal 12891kcal 12978kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3028kcal 3114kcal 3201kcal 3287kcal 3374kcal 3460kcal 3547kcal 3633kcal 3720kcal 3806kcal 3893kcal 3979kcal 4066kcal 4152kcal 4239kcal 4326kcal 4412kcal 4499kcal 4585kcal 4672kcal 4758kcal 4845kcal 4931kcal 5018kcal 5104kcal 5191kcal 5277kcal 5364kcal 5450kcal 5537kcal 5623kcal 5710kcal 5796kcal 5883kcal 5969kcal 6056kcal 6142kcal 6229kcal 6315kcal 6402kcal 6489kcal 6575kcal 6662kcal 6748kcal 6835kcal 6921kcal 7008kcal 7094kcal 7181kcal 7267kcal 7354kcal 7440kcal 7527kcal 7613kcal 7700kcal 7786kcal 7873kcal 7959kcal 8046kcal 8132kcal 8219kcal 8305kcal 8392kcal 8478kcal 8565kcal 8652kcal 8738kcal 8825kcal 8911kcal 8998kcal 9084kcal 9171kcal 9257kcal 9344kcal 9430kcal 9517kcal 9603kcal 9690kcal 9776kcal 9863kcal 9949kcal 10036kcal 10122kcal 10209kcal 10295kcal 10382kcal 10468kcal 10555kcal 10641kcal 10728kcal 10815kcal 10901kcal 10988kcal 11074kcal 11161kcal 11247kcal 11334kcal 11420kcal 11507kcal 11593kcal 11680kcal 11766kcal 11853kcal 11939kcal 12026kcal 12112kcal 12199kcal 12285kcal 12372kcal 12458kcal 12545kcal 12631kcal 12718kcal 12804kcal 12891kcal 12978kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2674kcal 2751kcal 2827kcal 2904kcal 2980kcal 3057kcal 3133kcal 3209kcal 3286kcal 3362kcal 3439kcal 3515kcal 3592kcal 3668kcal 3744kcal 3821kcal 3897kcal 3974kcal 4050kcal 4127kcal 4203kcal 4279kcal 4356kcal 4432kcal 4509kcal 4585kcal 4661kcal 4738kcal 4814kcal 4891kcal 4967kcal 5044kcal 5120kcal 5196kcal 5273kcal 5349kcal 5426kcal 5502kcal 5579kcal 5655kcal 5731kcal 5808kcal 5884kcal 5961kcal 6037kcal 6114kcal 6190kcal 6266kcal 6343kcal 6419kcal 6496kcal 6572kcal 6649kcal 6725kcal 6801kcal 6878kcal 6954kcal 7031kcal 7107kcal 7184kcal 7260kcal 7336kcal 7413kcal 7489kcal 7566kcal 7642kcal 7719kcal 7795kcal 7871kcal 7948kcal 8024kcal 8101kcal 8177kcal 8254kcal 8330kcal 8406kcal 8483kcal 8559kcal 8636kcal 8712kcal 8788kcal 8865kcal 8941kcal 9018kcal 9094kcal 9171kcal 9247kcal 9323kcal 9400kcal 9476kcal 9553kcal 9629kcal 9706kcal 9782kcal 9858kcal 9935kcal 10011kcal 10088kcal 10164kcal 10241kcal 10317kcal 10393kcal 10470kcal 10546kcal 10623kcal 10699kcal 10776kcal 10852kcal 10928kcal 11005kcal 11081kcal 11158kcal 11234kcal 11311kcal 11387kcal 11463kcal
踏み台昇降 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2884kcal 2956kcal 3028kcal 3100kcal 3172kcal 3244kcal 3316kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3605kcal 3677kcal 3749kcal 3821kcal 3893kcal 3965kcal 4037kcal 4109kcal 4181kcal 4253kcal 4326kcal 4398kcal 4470kcal 4542kcal 4614kcal 4686kcal 4758kcal 4830kcal 4902kcal 4974kcal 5047kcal 5119kcal 5191kcal 5263kcal 5335kcal 5407kcal 5479kcal 5551kcal 5623kcal 5695kcal 5768kcal 5840kcal 5912kcal 5984kcal 6056kcal 6128kcal 6200kcal 6272kcal 6344kcal 6416kcal 6489kcal 6561kcal 6633kcal 6705kcal 6777kcal 6849kcal 6921kcal 6993kcal 7065kcal 7137kcal 7210kcal 7282kcal 7354kcal 7426kcal 7498kcal 7570kcal 7642kcal 7714kcal 7786kcal 7858kcal 7930kcal 8003kcal 8075kcal 8147kcal 8219kcal 8291kcal 8363kcal 8435kcal 8507kcal 8579kcal 8652kcal 8724kcal 8796kcal 8868kcal 8940kcal 9012kcal 9084kcal 9156kcal 9228kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9517kcal 9589kcal 9661kcal 9733kcal 9805kcal 9877kcal 9949kcal 10021kcal 10094kcal 10166kcal 10238kcal 10310kcal 10382kcal 10454kcal 10526kcal 10598kcal 10670kcal 10742kcal 10815kcal
HIIT
ジャンプなし		 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2884kcal 2956kcal 3028kcal 3100kcal 3172kcal 3244kcal 3316kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3605kcal 3677kcal 3749kcal 3821kcal 3893kcal 3965kcal 4037kcal 4109kcal 4181kcal 4253kcal 4326kcal 4398kcal 4470kcal 4542kcal 4614kcal 4686kcal 4758kcal 4830kcal 4902kcal 4974kcal 5047kcal 5119kcal 5191kcal 5263kcal 5335kcal 5407kcal 5479kcal 5551kcal 5623kcal 5695kcal 5768kcal 5840kcal 5912kcal 5984kcal 6056kcal 6128kcal 6200kcal 6272kcal 6344kcal 6416kcal 6489kcal 6561kcal 6633kcal 6705kcal 6777kcal 6849kcal 6921kcal 6993kcal 7065kcal 7137kcal 7210kcal 7282kcal 7354kcal 7426kcal 7498kcal 7570kcal 7642kcal 7714kcal 7786kcal 7858kcal 7930kcal 8003kcal 8075kcal 8147kcal 8219kcal 8291kcal 8363kcal 8435kcal 8507kcal 8579kcal 8652kcal 8724kcal 8796kcal 8868kcal 8940kcal 9012kcal 9084kcal 9156kcal 9228kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9517kcal 9589kcal 9661kcal 9733kcal 9805kcal 9877kcal 9949kcal 10021kcal 10094kcal 10166kcal 10238kcal 10310kcal 10382kcal 10454kcal 10526kcal 10598kcal 10670kcal 10742kcal 10815kcal
ダンス
ゆっくり		 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2884kcal 2956kcal 3028kcal 3100kcal 3172kcal 3244kcal 3316kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3605kcal 3677kcal 3749kcal 3821kcal 3893kcal 3965kcal 4037kcal 4109kcal 4181kcal 4253kcal 4326kcal 4398kcal 4470kcal 4542kcal 4614kcal 4686kcal 4758kcal 4830kcal 4902kcal 4974kcal 5047kcal 5119kcal 5191kcal 5263kcal 5335kcal 5407kcal 5479kcal 5551kcal 5623kcal 5695kcal 5768kcal 5840kcal 5912kcal 5984kcal 6056kcal 6128kcal 6200kcal 6272kcal 6344kcal 6416kcal 6489kcal 6561kcal 6633kcal 6705kcal 6777kcal 6849kcal 6921kcal 6993kcal 7065kcal 7137kcal 7210kcal 7282kcal 7354kcal 7426kcal 7498kcal 7570kcal 7642kcal 7714kcal 7786kcal 7858kcal 7930kcal 8003kcal 8075kcal 8147kcal 8219kcal 8291kcal 8363kcal 8435kcal 8507kcal 8579kcal 8652kcal 8724kcal 8796kcal 8868kcal 8940kcal 9012kcal 9084kcal 9156kcal 9228kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9517kcal 9589kcal 9661kcal 9733kcal 9805kcal 9877kcal 9949kcal 10021kcal 10094kcal 10166kcal 10238kcal 10310kcal 10382kcal 10454kcal 10526kcal 10598kcal 10670kcal 10742kcal 10815kcal
筋トレ
スクワット		 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2884kcal 2956kcal 3028kcal 3100kcal 3172kcal 3244kcal 3316kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3605kcal 3677kcal 3749kcal 3821kcal 3893kcal 3965kcal 4037kcal 4109kcal 4181kcal 4253kcal 4326kcal 4398kcal 4470kcal 4542kcal 4614kcal 4686kcal 4758kcal 4830kcal 4902kcal 4974kcal 5047kcal 5119kcal 5191kcal 5263kcal 5335kcal 5407kcal 5479kcal 5551kcal 5623kcal 5695kcal 5768kcal 5840kcal 5912kcal 5984kcal 6056kcal 6128kcal 6200kcal 6272kcal 6344kcal 6416kcal 6489kcal 6561kcal 6633kcal 6705kcal 6777kcal 6849kcal 6921kcal 6993kcal 7065kcal 7137kcal 7210kcal 7282kcal 7354kcal 7426kcal 7498kcal 7570kcal 7642kcal 7714kcal 7786kcal 7858kcal 7930kcal 8003kcal 8075kcal 8147kcal 8219kcal 8291kcal 8363kcal 8435kcal 8507kcal 8579kcal 8652kcal 8724kcal 8796kcal 8868kcal 8940kcal 9012kcal 9084kcal 9156kcal 9228kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9517kcal 9589kcal 9661kcal 9733kcal 9805kcal 9877kcal 9949kcal 10021kcal 10094kcal 10166kcal 10238kcal 10310kcal 10382kcal 10454kcal 10526kcal 10598kcal 10670kcal 10742kcal 10815kcal
部屋の片づけ全般 2422kcal 2491kcal 2560kcal 2630kcal 2699kcal 2768kcal 2837kcal 2907kcal 2976kcal 3045kcal 3114kcal 3183kcal 3253kcal 3322kcal 3391kcal 3460kcal 3530kcal 3599kcal 3668kcal 3737kcal 3806kcal 3876kcal 3945kcal 4014kcal 4083kcal 4152kcal 4222kcal 4291kcal 4360kcal 4429kcal 4499kcal 4568kcal 4637kcal 4706kcal 4775kcal 4845kcal 4914kcal 4983kcal 5052kcal 5121kcal 5191kcal 5260kcal 5329kcal 5398kcal 5468kcal 5537kcal 5606kcal 5675kcal 5744kcal 5814kcal 5883kcal 5952kcal 6021kcal 6091kcal 6160kcal 6229kcal 6298kcal 6367kcal 6437kcal 6506kcal 6575kcal 6644kcal 6713kcal 6783kcal 6852kcal 6921kcal 6990kcal 7060kcal 7129kcal 7198kcal 7267kcal 7336kcal 7406kcal 7475kcal 7544kcal 7613kcal 7682kcal 7752kcal 7821kcal 7890kcal 7959kcal 8029kcal 8098kcal 8167kcal 8236kcal 8305kcal 8375kcal 8444kcal 8513kcal 8582kcal 8652kcal 8721kcal 8790kcal 8859kcal 8928kcal 8998kcal 9067kcal 9136kcal 9205kcal 9274kcal 9344kcal 9413kcal 9482kcal 9551kcal 9621kcal 9690kcal 9759kcal 9828kcal 9897kcal 9967kcal 10036kcal 10105kcal 10174kcal 10243kcal 10313kcal 10382kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2271kcal 2336kcal 2400kcal 2465kcal 2530kcal 2595kcal 2660kcal 2725kcal 2790kcal 2855kcal 2920kcal 2984kcal 3049kcal 3114kcal 3179kcal 3244kcal 3309kcal 3374kcal 3439kcal 3504kcal 3568kcal 3633kcal 3698kcal 3763kcal 3828kcal 3893kcal 3958kcal 4023kcal 4088kcal 4152kcal 4217kcal 4282kcal 4347kcal 4412kcal 4477kcal 4542kcal 4607kcal 4672kcal 4736kcal 4801kcal 4866kcal 4931kcal 4996kcal 5061kcal 5126kcal 5191kcal 5256kcal 5320kcal 5385kcal 5450kcal 5515kcal 5580kcal 5645kcal 5710kcal 5775kcal 5840kcal 5904kcal 5969kcal 6034kcal 6099kcal 6164kcal 6229kcal 6294kcal 6359kcal 6424kcal 6489kcal 6553kcal 6618kcal 6683kcal 6748kcal 6813kcal 6878kcal 6943kcal 7008kcal 7073kcal 7137kcal 7202kcal 7267kcal 7332kcal 7397kcal 7462kcal 7527kcal 7592kcal 7657kcal 7721kcal 7786kcal 7851kcal 7916kcal 7981kcal 8046kcal 8111kcal 8176kcal 8241kcal 8305kcal 8370kcal 8435kcal 8500kcal 8565kcal 8630kcal 8695kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9019kcal 9084kcal 9149kcal 9214kcal 9279kcal 9344kcal 9409kcal 9473kcal 9538kcal 9603kcal 9668kcal 9733kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2170kcal 2232kcal 2294kcal 2356kcal 2418kcal 2480kcal 2542kcal 2604kcal 2666kcal 2728kcal 2790kcal 2852kcal 2914kcal 2976kcal 3038kcal 3100kcal 3162kcal 3224kcal 3286kcal 3348kcal 3410kcal 3472kcal 3534kcal 3596kcal 3658kcal 3720kcal 3782kcal 3844kcal 3906kcal 3968kcal 4030kcal 4092kcal 4154kcal 4216kcal 4278kcal 4340kcal 4402kcal 4464kcal 4526kcal 4588kcal 4650kcal 4712kcal 4774kcal 4836kcal 4898kcal 4960kcal 5022kcal 5084kcal 5146kcal 5208kcal 5270kcal 5332kcal 5394kcal 5456kcal 5518kcal 5580kcal 5642kcal 5704kcal 5766kcal 5828kcal 5890kcal 5952kcal 6014kcal 6076kcal 6138kcal 6200kcal 6262kcal 6324kcal 6386kcal 6448kcal 6510kcal 6572kcal 6634kcal 6696kcal 6758kcal 6820kcal 6882kcal 6944kcal 7006kcal 7068kcal 7130kcal 7192kcal 7254kcal 7316kcal 7378kcal 7440kcal 7502kcal 7564kcal 7626kcal 7688kcal 7750kcal 7812kcal 7874kcal 7936kcal 7998kcal 8060kcal 8122kcal 8184kcal 8246kcal 8308kcal 8370kcal 8432kcal 8494kcal 8556kcal 8618kcal 8680kcal 8742kcal 8804kcal 8866kcal 8928kcal 8990kcal 9052kcal 9114kcal 9176kcal 9238kcal 9300kcal
ヨガ
パワー		 2018kcal 2076kcal 2134kcal 2191kcal 2249kcal 2307kcal 2364kcal 2422kcal 2480kcal 2537kcal 2595kcal 2653kcal 2710kcal 2768kcal 2826kcal 2884kcal 2941kcal 2999kcal 3057kcal 3114kcal 3172kcal 3230kcal 3287kcal 3345kcal 3403kcal 3460kcal 3518kcal 3576kcal 3633kcal 3691kcal 3749kcal 3806kcal 3864kcal 3922kcal 3979kcal 4037kcal 4095kcal 4152kcal 4210kcal 4268kcal 4326kcal 4383kcal 4441kcal 4499kcal 4556kcal 4614kcal 4672kcal 4729kcal 4787kcal 4845kcal 4902kcal 4960kcal 5018kcal 5075kcal 5133kcal 5191kcal 5248kcal 5306kcal 5364kcal 5421kcal 5479kcal 5537kcal 5594kcal 5652kcal 5710kcal 5768kcal 5825kcal 5883kcal 5941kcal 5998kcal 6056kcal 6114kcal 6171kcal 6229kcal 6287kcal 6344kcal 6402kcal 6460kcal 6517kcal 6575kcal 6633kcal 6690kcal 6748kcal 6806kcal 6863kcal 6921kcal 6979kcal 7036kcal 7094kcal 7152kcal 7210kcal 7267kcal 7325kcal 7383kcal 7440kcal 7498kcal 7556kcal 7613kcal 7671kcal 7729kcal 7786kcal 7844kcal 7902kcal 7959kcal 8017kcal 8075kcal 8132kcal 8190kcal 8248kcal 8305kcal 8363kcal 8421kcal 8478kcal 8536kcal 8594kcal 8652kcal
筋トレ
腹筋運動		 1917kcal 1972kcal 2027kcal 2082kcal 2137kcal 2191kcal 2246kcal 2301kcal 2356kcal 2411kcal 2465kcal 2520kcal 2575kcal 2630kcal 2685kcal 2739kcal 2794kcal 2849kcal 2904kcal 2958kcal 3013kcal 3068kcal 3123kcal 3178kcal 3232kcal 3287kcal 3342kcal 3397kcal 3452kcal 3506kcal 3561kcal 3616kcal 3671kcal 3726kcal 3780kcal 3835kcal 3890kcal 3945kcal 4000kcal 4054kcal 4109kcal 4164kcal 4219kcal 4274kcal 4328kcal 4383kcal 4438kcal 4493kcal 4548kcal 4602kcal 4657kcal 4712kcal 4767kcal 4822kcal 4876kcal 4931kcal 4986kcal 5041kcal 5096kcal 5150kcal 5205kcal 5260kcal 5315kcal 5370kcal 5424kcal 5479kcal 5534kcal 5589kcal 5643kcal 5698kcal 5753kcal 5808kcal 5863kcal 5917kcal 5972kcal 6027kcal 6082kcal 6137kcal 6191kcal 6246kcal 6301kcal 6356kcal 6411kcal 6465kcal 6520kcal 6575kcal 6630kcal 6685kcal 6739kcal 6794kcal 6849kcal 6904kcal 6959kcal 7013kcal 7068kcal 7123kcal 7178kcal 7233kcal 7287kcal 7342kcal 7397kcal 7452kcal 7507kcal 7561kcal 7616kcal 7671kcal 7726kcal 7781kcal 7835kcal 7890kcal 7945kcal 8000kcal 8055kcal 8109kcal 8164kcal 8219kcal
筋トレ
背筋運動		 1917kcal 1972kcal 2027kcal 2082kcal 2137kcal 2191kcal 2246kcal 2301kcal 2356kcal 2411kcal 2465kcal 2520kcal 2575kcal 2630kcal 2685kcal 2739kcal 2794kcal 2849kcal 2904kcal 2958kcal 3013kcal 3068kcal 3123kcal 3178kcal 3232kcal 3287kcal 3342kcal 3397kcal 3452kcal 3506kcal 3561kcal 3616kcal 3671kcal 3726kcal 3780kcal 3835kcal 3890kcal 3945kcal 4000kcal 4054kcal 4109kcal 4164kcal 4219kcal 4274kcal 4328kcal 4383kcal 4438kcal 4493kcal 4548kcal 4602kcal 4657kcal 4712kcal 4767kcal 4822kcal 4876kcal 4931kcal 4986kcal 5041kcal 5096kcal 5150kcal 5205kcal 5260kcal 5315kcal 5370kcal 5424kcal 5479kcal 5534kcal 5589kcal 5643kcal 5698kcal 5753kcal 5808kcal 5863kcal 5917kcal 5972kcal 6027kcal 6082kcal 6137kcal 6191kcal 6246kcal 6301kcal 6356kcal 6411kcal 6465kcal 6520kcal 6575kcal 6630kcal 6685kcal 6739kcal 6794kcal 6849kcal 6904kcal 6959kcal 7013kcal 7068kcal 7123kcal 7178kcal 7233kcal 7287kcal 7342kcal 7397kcal 7452kcal 7507kcal 7561kcal 7616kcal 7671kcal 7726kcal 7781kcal 7835kcal 7890kcal 7945kcal 8000kcal 8055kcal 8109kcal 8164kcal 8219kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1917kcal 1972kcal 2027kcal 2082kcal 2137kcal 2191kcal 2246kcal 2301kcal 2356kcal 2411kcal 2465kcal 2520kcal 2575kcal 2630kcal 2685kcal 2739kcal 2794kcal 2849kcal 2904kcal 2958kcal 3013kcal 3068kcal 3123kcal 3178kcal 3232kcal 3287kcal 3342kcal 3397kcal 3452kcal 3506kcal 3561kcal 3616kcal 3671kcal 3726kcal 3780kcal 3835kcal 3890kcal 3945kcal 4000kcal 4054kcal 4109kcal 4164kcal 4219kcal 4274kcal 4328kcal 4383kcal 4438kcal 4493kcal 4548kcal 4602kcal 4657kcal 4712kcal 4767kcal 4822kcal 4876kcal 4931kcal 4986kcal 5041kcal 5096kcal 5150kcal 5205kcal 5260kcal 5315kcal 5370kcal 5424kcal 5479kcal 5534kcal 5589kcal 5643kcal 5698kcal 5753kcal 5808kcal 5863kcal 5917kcal 5972kcal 6027kcal 6082kcal 6137kcal 6191kcal 6246kcal 6301kcal 6356kcal 6411kcal 6465kcal 6520kcal 6575kcal 6630kcal 6685kcal 6739kcal 6794kcal 6849kcal 6904kcal 6959kcal 7013kcal 7068kcal 7123kcal 7178kcal 7233kcal 7287kcal 7342kcal 7397kcal 7452kcal 7507kcal 7561kcal 7616kcal 7671kcal 7726kcal 7781kcal 7835kcal 7890kcal 7945kcal 8000kcal 8055kcal 8109kcal 8164kcal 8219kcal
筋トレ
懸垂		 1917kcal 1972kcal 2027kcal 2082kcal 2137kcal 2191kcal 2246kcal 2301kcal 2356kcal 2411kcal 2465kcal 2520kcal 2575kcal 2630kcal 2685kcal 2739kcal 2794kcal 2849kcal 2904kcal 2958kcal 3013kcal 3068kcal 3123kcal 3178kcal 3232kcal 3287kcal 3342kcal 3397kcal 3452kcal 3506kcal 3561kcal 3616kcal 3671kcal 3726kcal 3780kcal 3835kcal 3890kcal 3945kcal 4000kcal 4054kcal 4109kcal 4164kcal 4219kcal 4274kcal 4328kcal 4383kcal 4438kcal 4493kcal 4548kcal 4602kcal 4657kcal 4712kcal 4767kcal 4822kcal 4876kcal 4931kcal 4986kcal 5041kcal 5096kcal 5150kcal 5205kcal 5260kcal 5315kcal 5370kcal 5424kcal 5479kcal 5534kcal 5589kcal 5643kcal 5698kcal 5753kcal 5808kcal 5863kcal 5917kcal 5972kcal 6027kcal 6082kcal 6137kcal 6191kcal 6246kcal 6301kcal 6356kcal 6411kcal 6465kcal 6520kcal 6575kcal 6630kcal 6685kcal 6739kcal 6794kcal 6849kcal 6904kcal 6959kcal 7013kcal 7068kcal 7123kcal 7178kcal 7233kcal 7287kcal 7342kcal 7397kcal 7452kcal 7507kcal 7561kcal 7616kcal 7671kcal 7726kcal 7781kcal 7835kcal 7890kcal 7945kcal 8000kcal 8055kcal 8109kcal 8164kcal 8219kcal
トランポリン
ゆっくり		 1766kcal 1816kcal 1867kcal 1917kcal 1968kcal 2018kcal 2069kcal 2119kcal 2170kcal 2220kcal 2271kcal 2321kcal 2372kcal 2422kcal 2473kcal 2523kcal 2573kcal 2624kcal 2674kcal 2725kcal 2775kcal 2826kcal 2876kcal 2927kcal 2977kcal 3028kcal 3078kcal 3129kcal 3179kcal 3230kcal 3280kcal 3331kcal 3381kcal 3431kcal 3482kcal 3532kcal 3583kcal 3633kcal 3684kcal 3734kcal 3785kcal 3835kcal 3886kcal 3936kcal 3987kcal 4037kcal 4088kcal 4138kcal 4189kcal 4239kcal 4289kcal 4340kcal 4390kcal 4441kcal 4491kcal 4542kcal 4592kcal 4643kcal 4693kcal 4744kcal 4794kcal 4845kcal 4895kcal 4946kcal 4996kcal 5047kcal 5097kcal 5147kcal 5198kcal 5248kcal 5299kcal 5349kcal 5400kcal 5450kcal 5501kcal 5551kcal 5602kcal 5652kcal 5703kcal 5753kcal 5804kcal 5854kcal 5904kcal 5955kcal 6005kcal 6056kcal 6106kcal 6157kcal 6207kcal 6258kcal 6308kcal 6359kcal 6409kcal 6460kcal 6510kcal 6561kcal 6611kcal 6662kcal 6712kcal 6762kcal 6813kcal 6863kcal 6914kcal 6964kcal 7015kcal 7065kcal 7116kcal 7166kcal 7217kcal 7267kcal 7318kcal 7368kcal 7419kcal 7469kcal 7520kcal 7570kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1766kcal 1816kcal 1867kcal 1917kcal 1968kcal 2018kcal 2069kcal 2119kcal 2170kcal 2220kcal 2271kcal 2321kcal 2372kcal 2422kcal 2473kcal 2523kcal 2573kcal 2624kcal 2674kcal 2725kcal 2775kcal 2826kcal 2876kcal 2927kcal 2977kcal 3028kcal 3078kcal 3129kcal 3179kcal 3230kcal 3280kcal 3331kcal 3381kcal 3431kcal 3482kcal 3532kcal 3583kcal 3633kcal 3684kcal 3734kcal 3785kcal 3835kcal 3886kcal 3936kcal 3987kcal 4037kcal 4088kcal 4138kcal 4189kcal 4239kcal 4289kcal 4340kcal 4390kcal 4441kcal 4491kcal 4542kcal 4592kcal 4643kcal 4693kcal 4744kcal 4794kcal 4845kcal 4895kcal 4946kcal 4996kcal 5047kcal 5097kcal 5147kcal 5198kcal 5248kcal 5299kcal 5349kcal 5400kcal 5450kcal 5501kcal 5551kcal 5602kcal 5652kcal 5703kcal 5753kcal 5804kcal 5854kcal 5904kcal 5955kcal 6005kcal 6056kcal 6106kcal 6157kcal 6207kcal 6258kcal 6308kcal 6359kcal 6409kcal 6460kcal 6510kcal 6561kcal 6611kcal 6662kcal 6712kcal 6762kcal 6813kcal 6863kcal 6914kcal 6964kcal 7015kcal 7065kcal 7116kcal 7166kcal 7217kcal 7267kcal 7318kcal 7368kcal 7419kcal 7469kcal 7520kcal 7570kcal
料理全般 1766kcal 1816kcal 1867kcal 1917kcal 1968kcal 2018kcal 2069kcal 2119kcal 2170kcal 2220kcal 2271kcal 2321kcal 2372kcal 2422kcal 2473kcal 2523kcal 2573kcal 2624kcal 2674kcal 2725kcal 2775kcal 2826kcal 2876kcal 2927kcal 2977kcal 3028kcal 3078kcal 3129kcal 3179kcal 3230kcal 3280kcal 3331kcal 3381kcal 3431kcal 3482kcal 3532kcal 3583kcal 3633kcal 3684kcal 3734kcal 3785kcal 3835kcal 3886kcal 3936kcal 3987kcal 4037kcal 4088kcal 4138kcal 4189kcal 4239kcal 4289kcal 4340kcal 4390kcal 4441kcal 4491kcal 4542kcal 4592kcal 4643kcal 4693kcal 4744kcal 4794kcal 4845kcal 4895kcal 4946kcal 4996kcal 5047kcal 5097kcal 5147kcal 5198kcal 5248kcal 5299kcal 5349kcal 5400kcal 5450kcal 5501kcal 5551kcal 5602kcal 5652kcal 5703kcal 5753kcal 5804kcal 5854kcal 5904kcal 5955kcal 6005kcal 6056kcal 6106kcal 6157kcal 6207kcal 6258kcal 6308kcal 6359kcal 6409kcal 6460kcal 6510kcal 6561kcal 6611kcal 6662kcal 6712kcal 6762kcal 6813kcal 6863kcal 6914kcal 6964kcal 7015kcal 7065kcal 7116kcal 7166kcal 7217kcal 7267kcal 7318kcal 7368kcal 7419kcal 7469kcal 7520kcal 7570kcal
掃除機をかける 1665kcal 1713kcal 1760kcal 1808kcal 1855kcal 1903kcal 1951kcal 1998kcal 2046kcal 2093kcal 2141kcal 2188kcal 2236kcal 2284kcal 2331kcal 2379kcal 2426kcal 2474kcal 2522kcal 2569kcal 2617kcal 2664kcal 2712kcal 2759kcal 2807kcal 2855kcal 2902kcal 2950kcal 2997kcal 3045kcal 3093kcal 3140kcal 3188kcal 3235kcal 3283kcal 3331kcal 3378kcal 3426kcal 3473kcal 3521kcal 3568kcal 3616kcal 3664kcal 3711kcal 3759kcal 3806kcal 3854kcal 3902kcal 3949kcal 3997kcal 4044kcal 4092kcal 4139kcal 4187kcal 4235kcal 4282kcal 4330kcal 4377kcal 4425kcal 4473kcal 4520kcal 4568kcal 4615kcal 4663kcal 4711kcal 4758kcal 4806kcal 4853kcal 4901kcal 4948kcal 4996kcal 5044kcal 5091kcal 5139kcal 5186kcal 5234kcal 5282kcal 5329kcal 5377kcal 5424kcal 5472kcal 5519kcal 5567kcal 5615kcal 5662kcal 5710kcal 5757kcal 5805kcal 5853kcal 5900kcal 5948kcal 5995kcal 6043kcal 6091kcal 6138kcal 6186kcal 6233kcal 6281kcal 6328kcal 6376kcal 6424kcal 6471kcal 6519kcal 6566kcal 6614kcal 6662kcal 6709kcal 6757kcal 6804kcal 6852kcal 6899kcal 6947kcal 6995kcal 7042kcal 7090kcal 7137kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1514kcal 1557kcal 1600kcal 1643kcal 1687kcal 1730kcal 1773kcal 1816kcal 1860kcal 1903kcal 1946kcal 1989kcal 2033kcal 2076kcal 2119kcal 2163kcal 2206kcal 2249kcal 2292kcal 2336kcal 2379kcal 2422kcal 2465kcal 2509kcal 2552kcal 2595kcal 2638kcal 2682kcal 2725kcal 2768kcal 2811kcal 2855kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3028kcal 3071kcal 3114kcal 3157kcal 3201kcal 3244kcal 3287kcal 3331kcal 3374kcal 3417kcal 3460kcal 3504kcal 3547kcal 3590kcal 3633kcal 3677kcal 3720kcal 3763kcal 3806kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4023kcal 4066kcal 4109kcal 4152kcal 4196kcal 4239kcal 4282kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4585kcal 4628kcal 4672kcal 4715kcal 4758kcal 4801kcal 4845kcal 4888kcal 4931kcal 4974kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5191kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5364kcal 5407kcal 5450kcal 5494kcal 5537kcal 5580kcal 5623kcal 5667kcal 5710kcal 5753kcal 5796kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6099kcal 6142kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6315kcal 6359kcal 6402kcal 6445kcal 6489kcal
体をよく動かす仕事 1514kcal 1557kcal 1600kcal 1643kcal 1687kcal 1730kcal 1773kcal 1816kcal 1860kcal 1903kcal 1946kcal 1989kcal 2033kcal 2076kcal 2119kcal 2163kcal 2206kcal 2249kcal 2292kcal 2336kcal 2379kcal 2422kcal 2465kcal 2509kcal 2552kcal 2595kcal 2638kcal 2682kcal 2725kcal 2768kcal 2811kcal 2855kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3028kcal 3071kcal 3114kcal 3157kcal 3201kcal 3244kcal 3287kcal 3331kcal 3374kcal 3417kcal 3460kcal 3504kcal 3547kcal 3590kcal 3633kcal 3677kcal 3720kcal 3763kcal 3806kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4023kcal 4066kcal 4109kcal 4152kcal 4196kcal 4239kcal 4282kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4585kcal 4628kcal 4672kcal 4715kcal 4758kcal 4801kcal 4845kcal 4888kcal 4931kcal 4974kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5191kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5364kcal 5407kcal 5450kcal 5494kcal 5537kcal 5580kcal 5623kcal 5667kcal 5710kcal 5753kcal 5796kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6099kcal 6142kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6315kcal 6359kcal 6402kcal 6445kcal 6489kcal
皿洗い 1514kcal 1557kcal 1600kcal 1643kcal 1687kcal 1730kcal 1773kcal 1816kcal 1860kcal 1903kcal 1946kcal 1989kcal 2033kcal 2076kcal 2119kcal 2163kcal 2206kcal 2249kcal 2292kcal 2336kcal 2379kcal 2422kcal 2465kcal 2509kcal 2552kcal 2595kcal 2638kcal 2682kcal 2725kcal 2768kcal 2811kcal 2855kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3028kcal 3071kcal 3114kcal 3157kcal 3201kcal 3244kcal 3287kcal 3331kcal 3374kcal 3417kcal 3460kcal 3504kcal 3547kcal 3590kcal 3633kcal 3677kcal 3720kcal 3763kcal 3806kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4023kcal 4066kcal 4109kcal 4152kcal 4196kcal 4239kcal 4282kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4585kcal 4628kcal 4672kcal 4715kcal 4758kcal 4801kcal 4845kcal 4888kcal 4931kcal 4974kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5191kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5364kcal 5407kcal 5450kcal 5494kcal 5537kcal 5580kcal 5623kcal 5667kcal 5710kcal 5753kcal 5796kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6099kcal 6142kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6315kcal 6359kcal 6402kcal 6445kcal 6489kcal
ヨガ
ハタ		 1514kcal 1557kcal 1600kcal 1643kcal 1687kcal 1730kcal 1773kcal 1816kcal 1860kcal 1903kcal 1946kcal 1989kcal 2033kcal 2076kcal 2119kcal 2163kcal 2206kcal 2249kcal 2292kcal 2336kcal 2379kcal 2422kcal 2465kcal 2509kcal 2552kcal 2595kcal 2638kcal 2682kcal 2725kcal 2768kcal 2811kcal 2855kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3028kcal 3071kcal 3114kcal 3157kcal 3201kcal 3244kcal 3287kcal 3331kcal 3374kcal 3417kcal 3460kcal 3504kcal 3547kcal 3590kcal 3633kcal 3677kcal 3720kcal 3763kcal 3806kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4023kcal 4066kcal 4109kcal 4152kcal 4196kcal 4239kcal 4282kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4585kcal 4628kcal 4672kcal 4715kcal 4758kcal 4801kcal 4845kcal 4888kcal 4931kcal 4974kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5191kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5364kcal 5407kcal 5450kcal 5494kcal 5537kcal 5580kcal 5623kcal 5667kcal 5710kcal 5753kcal 5796kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6099kcal 6142kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6315kcal 6359kcal 6402kcal 6445kcal 6489kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1622kcal 1658kcal 1694kcal 1730kcal 1766kcal 1802kcal 1838kcal 1874kcal 1910kcal 1946kcal 1982kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2163kcal 2199kcal 2235kcal 2271kcal 2307kcal 2343kcal 2379kcal 2415kcal 2451kcal 2487kcal 2523kcal 2559kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2703kcal 2739kcal 2775kcal 2811kcal 2847kcal 2884kcal 2920kcal 2956kcal 2992kcal 3028kcal 3064kcal 3100kcal 3136kcal 3172kcal 3208kcal 3244kcal 3280kcal 3316kcal 3352kcal 3388kcal 3424kcal 3460kcal 3496kcal 3532kcal 3568kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3713kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3857kcal 3893kcal 3929kcal 3965kcal 4001kcal 4037kcal 4073kcal 4109kcal 4145kcal 4181kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4326kcal 4362kcal 4398kcal 4434kcal 4470kcal 4506kcal 4542kcal 4578kcal 4614kcal 4650kcal 4686kcal 4722kcal 4758kcal 4794kcal 4830kcal 4866kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5119kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5263kcal 5299kcal 5335kcal 5371kcal 5407kcal
自動車を運転 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1622kcal 1658kcal 1694kcal 1730kcal 1766kcal 1802kcal 1838kcal 1874kcal 1910kcal 1946kcal 1982kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2163kcal 2199kcal 2235kcal 2271kcal 2307kcal 2343kcal 2379kcal 2415kcal 2451kcal 2487kcal 2523kcal 2559kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2703kcal 2739kcal 2775kcal 2811kcal 2847kcal 2884kcal 2920kcal 2956kcal 2992kcal 3028kcal 3064kcal 3100kcal 3136kcal 3172kcal 3208kcal 3244kcal 3280kcal 3316kcal 3352kcal 3388kcal 3424kcal 3460kcal 3496kcal 3532kcal 3568kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3713kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3857kcal 3893kcal 3929kcal 3965kcal 4001kcal 4037kcal 4073kcal 4109kcal 4145kcal 4181kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4326kcal 4362kcal 4398kcal 4434kcal 4470kcal 4506kcal 4542kcal 4578kcal 4614kcal 4650kcal 4686kcal 4722kcal 4758kcal 4794kcal 4830kcal 4866kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5119kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5263kcal 5299kcal 5335kcal 5371kcal 5407kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1009kcal 1038kcal 1067kcal 1095kcal 1124kcal 1153kcal 1182kcal 1211kcal 1240kcal 1268kcal 1297kcal 1326kcal 1355kcal 1384kcal 1413kcal 1442kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1557kcal 1586kcal 1615kcal 1643kcal 1672kcal 1701kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1816kcal 1845kcal 1874kcal 1903kcal 1932kcal 1961kcal 1989kcal 2018kcal 2047kcal 2076kcal 2105kcal 2134kcal 2163kcal 2191kcal 2220kcal 2249kcal 2278kcal 2307kcal 2336kcal 2364kcal 2393kcal 2422kcal 2451kcal 2480kcal 2509kcal 2537kcal 2566kcal 2595kcal 2624kcal 2653kcal 2682kcal 2710kcal 2739kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2912kcal 2941kcal 2970kcal 2999kcal 3028kcal 3057kcal 3085kcal 3114kcal 3143kcal 3172kcal 3201kcal 3230kcal 3258kcal 3287kcal 3316kcal 3345kcal 3374kcal 3403kcal 3431kcal 3460kcal 3489kcal 3518kcal 3547kcal 3576kcal 3605kcal 3633kcal 3662kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3778kcal 3806kcal 3835kcal 3864kcal 3893kcal 3922kcal 3951kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4066kcal 4095kcal 4124kcal 4152kcal 4181kcal 4210kcal 4239kcal 4268kcal 4297kcal 4326kcal
風呂でシャワー 1009kcal 1038kcal 1067kcal 1095kcal 1124kcal 1153kcal 1182kcal 1211kcal 1240kcal 1268kcal 1297kcal 1326kcal 1355kcal 1384kcal 1413kcal 1442kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1557kcal 1586kcal 1615kcal 1643kcal 1672kcal 1701kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1816kcal 1845kcal 1874kcal 1903kcal 1932kcal 1961kcal 1989kcal 2018kcal 2047kcal 2076kcal 2105kcal 2134kcal 2163kcal 2191kcal 2220kcal 2249kcal 2278kcal 2307kcal 2336kcal 2364kcal 2393kcal 2422kcal 2451kcal 2480kcal 2509kcal 2537kcal 2566kcal 2595kcal 2624kcal 2653kcal 2682kcal 2710kcal 2739kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2912kcal 2941kcal 2970kcal 2999kcal 3028kcal 3057kcal 3085kcal 3114kcal 3143kcal 3172kcal 3201kcal 3230kcal 3258kcal 3287kcal 3316kcal 3345kcal 3374kcal 3403kcal 3431kcal 3460kcal 3489kcal 3518kcal 3547kcal 3576kcal 3605kcal 3633kcal 3662kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3778kcal 3806kcal 3835kcal 3864kcal 3893kcal 3922kcal 3951kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4066kcal 4095kcal 4124kcal 4152kcal 4181kcal 4210kcal 4239kcal 4268kcal 4297kcal 4326kcal
トイレ 908kcal 934kcal 960kcal 986kcal 1012kcal 1038kcal 1064kcal 1090kcal 1116kcal 1142kcal 1168kcal 1193kcal 1219kcal 1245kcal 1271kcal 1297kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1401kcal 1427kcal 1453kcal 1479kcal 1505kcal 1531kcal 1557kcal 1583kcal 1609kcal 1635kcal 1661kcal 1687kcal 1713kcal 1739kcal 1765kcal 1790kcal 1816kcal 1842kcal 1868kcal 1894kcal 1920kcal 1946kcal 1972kcal 1998kcal 2024kcal 2050kcal 2076kcal 2102kcal 2128kcal 2154kcal 2180kcal 2206kcal 2232kcal 2258kcal 2284kcal 2310kcal 2336kcal 2361kcal 2387kcal 2413kcal 2439kcal 2465kcal 2491kcal 2517kcal 2543kcal 2569kcal 2595kcal 2621kcal 2647kcal 2673kcal 2699kcal 2725kcal 2751kcal 2777kcal 2803kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2907kcal 2933kcal 2958kcal 2984kcal 3010kcal 3036kcal 3062kcal 3088kcal 3114kcal 3140kcal 3166kcal 3192kcal 3218kcal 3244kcal 3270kcal 3296kcal 3322kcal 3348kcal 3374kcal 3400kcal 3426kcal 3452kcal 3478kcal 3504kcal 3530kcal 3555kcal 3581kcal 3607kcal 3633kcal 3659kcal 3685kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3815kcal 3841kcal 3867kcal 3893kcal
立って仕事をする 908kcal 934kcal 960kcal 986kcal 1012kcal 1038kcal 1064kcal 1090kcal 1116kcal 1142kcal 1168kcal 1193kcal 1219kcal 1245kcal 1271kcal 1297kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1401kcal 1427kcal 1453kcal 1479kcal 1505kcal 1531kcal 1557kcal 1583kcal 1609kcal 1635kcal 1661kcal 1687kcal 1713kcal 1739kcal 1765kcal 1790kcal 1816kcal 1842kcal 1868kcal 1894kcal 1920kcal 1946kcal 1972kcal 1998kcal 2024kcal 2050kcal 2076kcal 2102kcal 2128kcal 2154kcal 2180kcal 2206kcal 2232kcal 2258kcal 2284kcal 2310kcal 2336kcal 2361kcal 2387kcal 2413kcal 2439kcal 2465kcal 2491kcal 2517kcal 2543kcal 2569kcal 2595kcal 2621kcal 2647kcal 2673kcal 2699kcal 2725kcal 2751kcal 2777kcal 2803kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2907kcal 2933kcal 2958kcal 2984kcal 3010kcal 3036kcal 3062kcal 3088kcal 3114kcal 3140kcal 3166kcal 3192kcal 3218kcal 3244kcal 3270kcal 3296kcal 3322kcal 3348kcal 3374kcal 3400kcal 3426kcal 3452kcal 3478kcal 3504kcal 3530kcal 3555kcal 3581kcal 3607kcal 3633kcal 3659kcal 3685kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3815kcal 3841kcal 3867kcal 3893kcal
風呂で入浴 757kcal 778kcal 800kcal 821kcal 843kcal 865kcal 886kcal 908kcal 930kcal 951kcal 973kcal 994kcal 1016kcal 1038kcal 1059kcal 1081kcal 1103kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1189kcal 1211kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1362kcal 1384kcal 1405kcal 1427kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1535kcal 1557kcal 1578kcal 1600kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1708kcal 1730kcal 1752kcal 1773kcal 1795kcal 1816kcal 1838kcal 1860kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1946kcal 1968kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2054kcal 2076kcal 2098kcal 2119kcal 2141kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2292kcal 2314kcal 2336kcal 2357kcal 2379kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2530kcal 2552kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2768kcal 2790kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3071kcal 3093kcal 3114kcal 3136kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3222kcal 3244kcal
デスクワーク 656kcal 674kcal 693kcal 712kcal 731kcal 749kcal 768kcal 787kcal 806kcal 824kcal 843kcal 862kcal 881kcal 899kcal 918kcal 937kcal 956kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1031kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1106kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1312kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1387kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1480kcal 1499kcal 1518kcal 1537kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1687kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1799kcal 1818kcal 1837kcal 1855kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2005kcal 2024kcal 2043kcal 2062kcal 2080kcal 2099kcal 2118kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2212kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2287kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2361kcal 2380kcal 2399kcal 2418kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2493kcal 2511kcal 2530kcal 2549kcal 2568kcal 2586kcal 2605kcal 2624kcal 2643kcal 2661kcal 2680kcal 2699kcal 2718kcal 2736kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal 2811kcal
電車バスに乗車 656kcal 674kcal 693kcal 712kcal 731kcal 749kcal 768kcal 787kcal 806kcal 824kcal 843kcal 862kcal 881kcal 899kcal 918kcal 937kcal 956kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1031kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1106kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1312kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1387kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1480kcal 1499kcal 1518kcal 1537kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1687kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1799kcal 1818kcal 1837kcal 1855kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2005kcal 2024kcal 2043kcal 2062kcal 2080kcal 2099kcal 2118kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2212kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2287kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2361kcal 2380kcal 2399kcal 2418kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2493kcal 2511kcal 2530kcal 2549kcal 2568kcal 2586kcal 2605kcal 2624kcal 2643kcal 2661kcal 2680kcal 2699kcal 2718kcal 2736kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal 2811kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ