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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3279kcal 3373kcal 3467kcal 3561kcal 3654kcal 3748kcal 3842kcal 3935kcal 4029kcal 4123kcal 4217kcal 4310kcal 4404kcal 4498kcal 4591kcal 4685kcal 4779kcal 4873kcal 4966kcal 5060kcal 5154kcal 5247kcal 5341kcal 5435kcal 5529kcal 5622kcal 5716kcal 5810kcal 5903kcal 5997kcal 6091kcal 6185kcal 6278kcal 6372kcal 6466kcal 6559kcal 6653kcal 6747kcal 6841kcal 6934kcal 7028kcal 7122kcal 7215kcal 7309kcal 7403kcal 7497kcal 7590kcal 7684kcal 7778kcal 7871kcal 7965kcal 8059kcal 8152kcal 8246kcal 8340kcal 8434kcal 8527kcal 8621kcal 8715kcal 8808kcal 8902kcal 8996kcal 9090kcal 9183kcal 9277kcal 9371kcal 9464kcal 9558kcal 9652kcal 9746kcal 9839kcal 9933kcal 10027kcal 10120kcal 10214kcal 10308kcal 10402kcal 10495kcal 10589kcal 10683kcal 10776kcal 10870kcal 10964kcal 11058kcal 11151kcal 11245kcal 11339kcal 11432kcal 11526kcal 11620kcal 11714kcal 11807kcal 11901kcal 11995kcal 12088kcal 12182kcal 12276kcal 12370kcal 12463kcal 12557kcal 12651kcal 12744kcal 12838kcal 12932kcal 13026kcal 13119kcal 13213kcal 13307kcal 13400kcal 13494kcal 13588kcal 13682kcal 13775kcal 13869kcal 13963kcal 14056kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3935kcal 4048kcal 4160kcal 4273kcal 4385kcal 4498kcal 4610kcal 4723kcal 4835kcal 4948kcal 5060kcal 5172kcal 5285kcal 5397kcal 5510kcal 5622kcal 5735kcal 5847kcal 5960kcal 6072kcal 6185kcal 6297kcal 6409kcal 6522kcal 6634kcal 6747kcal 6859kcal 6972kcal 7084kcal 7197kcal 7309kcal 7422kcal 7534kcal 7646kcal 7759kcal 7871kcal 7984kcal 8096kcal 8209kcal 8321kcal 8434kcal 8546kcal 8659kcal 8771kcal 8883kcal 8996kcal 9108kcal 9221kcal 9333kcal 9446kcal 9558kcal 9671kcal 9783kcal 9896kcal 10008kcal 10120kcal 10233kcal 10345kcal 10458kcal 10570kcal 10683kcal 10795kcal 10908kcal 11020kcal 11133kcal 11245kcal 11357kcal 11470kcal 11582kcal 11695kcal 11807kcal 11920kcal 12032kcal 12145kcal 12257kcal 12370kcal 12482kcal 12594kcal 12707kcal 12819kcal 12932kcal 13044kcal 13157kcal 13269kcal 13382kcal 13494kcal 13607kcal 13719kcal 13831kcal 13944kcal 14056kcal 14169kcal 14281kcal 14394kcal 14506kcal 14619kcal 14731kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15181kcal 15293kcal 15406kcal 15518kcal 15631kcal 15743kcal 15856kcal 15968kcal 16081kcal 16193kcal 16305kcal 16418kcal 16530kcal 16643kcal 16755kcal 16868kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5641kcal 5802kcal 5963kcal 6125kcal 6286kcal 6447kcal 6608kcal 6769kcal 6930kcal 7092kcal 7253kcal 7414kcal 7575kcal 7736kcal 7898kcal 8059kcal 8220kcal 8381kcal 8542kcal 8704kcal 8865kcal 9026kcal 9187kcal 9348kcal 9509kcal 9671kcal 9832kcal 9993kcal 10154kcal 10315kcal 10477kcal 10638kcal 10799kcal 10960kcal 11121kcal 11282kcal 11444kcal 11605kcal 11766kcal 11927kcal 12088kcal 12250kcal 12411kcal 12572kcal 12733kcal 12894kcal 13056kcal 13217kcal 13378kcal 13539kcal 13700kcal 13861kcal 14023kcal 14184kcal 14345kcal 14506kcal 14667kcal 14829kcal 14990kcal 15151kcal 15312kcal 15473kcal 15634kcal 15796kcal 15957kcal 16118kcal 16279kcal 16440kcal 16602kcal 16763kcal 16924kcal 17085kcal 17246kcal 17408kcal 17569kcal 17730kcal 17891kcal 18052kcal 18213kcal 18375kcal 18536kcal 18697kcal 18858kcal 19019kcal 19181kcal 19342kcal 19503kcal 19664kcal 19825kcal 19987kcal 20148kcal 20309kcal 20470kcal 20631kcal 20792kcal 20954kcal 21115kcal 21276kcal 21437kcal 21598kcal 21760kcal 21921kcal 22082kcal 22243kcal 22404kcal 22565kcal 22727kcal 22888kcal 23049kcal 23210kcal 23371kcal 23533kcal 23694kcal 23855kcal 24016kcal 24177kcal
山登り 10495kcal 10795kcal 11095kcal 11395kcal 11695kcal 11995kcal 12295kcal 12594kcal 12894kcal 13194kcal 13494kcal 13794kcal 14094kcal 14394kcal 14694kcal 14994kcal 15293kcal 15593kcal 15893kcal 16193kcal 16493kcal 16793kcal 17093kcal 17393kcal 17692kcal 17992kcal 18292kcal 18592kcal 18892kcal 19192kcal 19492kcal 19792kcal 20091kcal 20391kcal 20691kcal 20991kcal 21291kcal 21591kcal 21891kcal 22191kcal 22491kcal 22790kcal 23090kcal 23390kcal 23690kcal 23990kcal 24290kcal 24590kcal 24890kcal 25189kcal 25489kcal 25789kcal 26089kcal 26389kcal 26689kcal 26989kcal 27289kcal 27588kcal 27888kcal 28188kcal 28488kcal 28788kcal 29088kcal 29388kcal 29688kcal 29988kcal 30287kcal 30587kcal 30887kcal 31187kcal 31487kcal 31787kcal 32087kcal 32387kcal 32686kcal 32986kcal 33286kcal 33586kcal 33886kcal 34186kcal 34486kcal 34786kcal 35085kcal 35385kcal 35685kcal 35985kcal 36285kcal 36585kcal 36885kcal 37185kcal 37485kcal 37784kcal 38084kcal 38384kcal 38684kcal 38984kcal 39284kcal 39584kcal 39884kcal 40183kcal 40483kcal 40783kcal 41083kcal 41383kcal 41683kcal 41983kcal 42283kcal 42582kcal 42882kcal 43182kcal 43482kcal 43782kcal 44082kcal 44382kcal 44682kcal 44982kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7871kcal 8096kcal 8321kcal 8546kcal 8771kcal 8996kcal 9221kcal 9446kcal 9671kcal 9896kcal 10120kcal 10345kcal 10570kcal 10795kcal 11020kcal 11245kcal 11470kcal 11695kcal 11920kcal 12145kcal 12370kcal 12594kcal 12819kcal 13044kcal 13269kcal 13494kcal 13719kcal 13944kcal 14169kcal 14394kcal 14619kcal 14844kcal 15068kcal 15293kcal 15518kcal 15743kcal 15968kcal 16193kcal 16418kcal 16643kcal 16868kcal 17093kcal 17318kcal 17542kcal 17767kcal 17992kcal 18217kcal 18442kcal 18667kcal 18892kcal 19117kcal 19342kcal 19567kcal 19792kcal 20016kcal 20241kcal 20466kcal 20691kcal 20916kcal 21141kcal 21366kcal 21591kcal 21816kcal 22041kcal 22266kcal 22491kcal 22715kcal 22940kcal 23165kcal 23390kcal 23615kcal 23840kcal 24065kcal 24290kcal 24515kcal 24740kcal 24965kcal 25189kcal 25414kcal 25639kcal 25864kcal 26089kcal 26314kcal 26539kcal 26764kcal 26989kcal 27214kcal 27439kcal 27663kcal 27888kcal 28113kcal 28338kcal 28563kcal 28788kcal 29013kcal 29238kcal 29463kcal 29688kcal 29913kcal 30137kcal 30362kcal 30587kcal 30812kcal 31037kcal 31262kcal 31487kcal 31712kcal 31937kcal 32162kcal 32387kcal 32611kcal 32836kcal 33061kcal 33286kcal 33511kcal 33736kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10495kcal 10795kcal 11095kcal 11395kcal 11695kcal 11995kcal 12295kcal 12594kcal 12894kcal 13194kcal 13494kcal 13794kcal 14094kcal 14394kcal 14694kcal 14994kcal 15293kcal 15593kcal 15893kcal 16193kcal 16493kcal 16793kcal 17093kcal 17393kcal 17692kcal 17992kcal 18292kcal 18592kcal 18892kcal 19192kcal 19492kcal 19792kcal 20091kcal 20391kcal 20691kcal 20991kcal 21291kcal 21591kcal 21891kcal 22191kcal 22491kcal 22790kcal 23090kcal 23390kcal 23690kcal 23990kcal 24290kcal 24590kcal 24890kcal 25189kcal 25489kcal 25789kcal 26089kcal 26389kcal 26689kcal 26989kcal 27289kcal 27588kcal 27888kcal 28188kcal 28488kcal 28788kcal 29088kcal 29388kcal 29688kcal 29988kcal 30287kcal 30587kcal 30887kcal 31187kcal 31487kcal 31787kcal 32087kcal 32387kcal 32686kcal 32986kcal 33286kcal 33586kcal 33886kcal 34186kcal 34486kcal 34786kcal 35085kcal 35385kcal 35685kcal 35985kcal 36285kcal 36585kcal 36885kcal 37185kcal 37485kcal 37784kcal 38084kcal 38384kcal 38684kcal 38984kcal 39284kcal 39584kcal 39884kcal 40183kcal 40483kcal 40783kcal 41083kcal 41383kcal 41683kcal 41983kcal 42283kcal 42582kcal 42882kcal 43182kcal 43482kcal 43782kcal 44082kcal 44382kcal 44682kcal 44982kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13119kcal 13494kcal 13869kcal 14244kcal 14619kcal 14994kcal 15368kcal 15743kcal 16118kcal 16493kcal 16868kcal 17243kcal 17617kcal 17992kcal 18367kcal 18742kcal 19117kcal 19492kcal 19867kcal 20241kcal 20616kcal 20991kcal 21366kcal 21741kcal 22116kcal 22491kcal 22865kcal 23240kcal 23615kcal 23990kcal 24365kcal 24740kcal 25114kcal 25489kcal 25864kcal 26239kcal 26614kcal 26989kcal 27364kcal 27738kcal 28113kcal 28488kcal 28863kcal 29238kcal 29613kcal 29988kcal 30362kcal 30737kcal 31112kcal 31487kcal 31862kcal 32237kcal 32611kcal 32986kcal 33361kcal 33736kcal 34111kcal 34486kcal 34861kcal 35235kcal 35610kcal 35985kcal 36360kcal 36735kcal 37110kcal 37485kcal 37859kcal 38234kcal 38609kcal 38984kcal 39359kcal 39734kcal 40108kcal 40483kcal 40858kcal 41233kcal 41608kcal 41983kcal 42358kcal 42732kcal 43107kcal 43482kcal 43857kcal 44232kcal 44607kcal 44982kcal 45356kcal 45731kcal 46106kcal 46481kcal 46856kcal 47231kcal 47605kcal 47980kcal 48355kcal 48730kcal 49105kcal 49480kcal 49855kcal 50229kcal 50604kcal 50979kcal 51354kcal 51729kcal 52104kcal 52479kcal 52853kcal 53228kcal 53603kcal 53978kcal 54353kcal 54728kcal 55102kcal 55477kcal 55852kcal 56227kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11545kcal 11875kcal 12205kcal 12534kcal 12864kcal 13194kcal 13524kcal 13854kcal 14184kcal 14514kcal 14844kcal 15173kcal 15503kcal 15833kcal 16163kcal 16493kcal 16823kcal 17153kcal 17483kcal 17812kcal 18142kcal 18472kcal 18802kcal 19132kcal 19462kcal 19792kcal 20121kcal 20451kcal 20781kcal 21111kcal 21441kcal 21771kcal 22101kcal 22431kcal 22760kcal 23090kcal 23420kcal 23750kcal 24080kcal 24410kcal 24740kcal 25069kcal 25399kcal 25729kcal 26059kcal 26389kcal 26719kcal 27049kcal 27379kcal 27708kcal 28038kcal 28368kcal 28698kcal 29028kcal 29358kcal 29688kcal 30017kcal 30347kcal 30677kcal 31007kcal 31337kcal 31667kcal 31997kcal 32327kcal 32656kcal 32986kcal 33316kcal 33646kcal 33976kcal 34306kcal 34636kcal 34966kcal 35295kcal 35625kcal 35955kcal 36285kcal 36615kcal 36945kcal 37275kcal 37604kcal 37934kcal 38264kcal 38594kcal 38924kcal 39254kcal 39584kcal 39914kcal 40243kcal 40573kcal 40903kcal 41233kcal 41563kcal 41893kcal 42223kcal 42552kcal 42882kcal 43212kcal 43542kcal 43872kcal 44202kcal 44532kcal 44862kcal 45191kcal 45521kcal 45851kcal 46181kcal 46511kcal 46841kcal 47171kcal 47500kcal 47830kcal 48160kcal 48490kcal 48820kcal 49150kcal 49480kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15481kcal 15923kcal 16365kcal 16808kcal 17250kcal 17692kcal 18135kcal 18577kcal 19019kcal 19462kcal 19904kcal 20346kcal 20789kcal 21231kcal 21673kcal 22116kcal 22558kcal 23000kcal 23443kcal 23885kcal 24327kcal 24770kcal 25212kcal 25654kcal 26097kcal 26539kcal 26981kcal 27424kcal 27866kcal 28308kcal 28750kcal 29193kcal 29635kcal 30077kcal 30520kcal 30962kcal 31404kcal 31847kcal 32289kcal 32731kcal 33174kcal 33616kcal 34058kcal 34501kcal 34943kcal 35385kcal 35828kcal 36270kcal 36712kcal 37155kcal 37597kcal 38039kcal 38482kcal 38924kcal 39366kcal 39809kcal 40251kcal 40693kcal 41136kcal 41578kcal 42020kcal 42463kcal 42905kcal 43347kcal 43789kcal 44232kcal 44674kcal 45116kcal 45559kcal 46001kcal 46443kcal 46886kcal 47328kcal 47770kcal 48213kcal 48655kcal 49097kcal 49540kcal 49982kcal 50424kcal 50867kcal 51309kcal 51751kcal 52194kcal 52636kcal 53078kcal 53521kcal 53963kcal 54405kcal 54848kcal 55290kcal 55732kcal 56175kcal 56617kcal 57059kcal 57501kcal 57944kcal 58386kcal 58828kcal 59271kcal 59713kcal 60155kcal 60598kcal 61040kcal 61482kcal 61925kcal 62367kcal 62809kcal 63252kcal 63694kcal 64136kcal 64579kcal 65021kcal 65463kcal 65906kcal 66348kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16137kcal 16598kcal 17059kcal 17520kcal 17981kcal 18442kcal 18903kcal 19364kcal 19825kcal 20286kcal 20747kcal 21209kcal 21670kcal 22131kcal 22592kcal 23053kcal 23514kcal 23975kcal 24436kcal 24897kcal 25358kcal 25819kcal 26280kcal 26741kcal 27202kcal 27663kcal 28124kcal 28586kcal 29047kcal 29508kcal 29969kcal 30430kcal 30891kcal 31352kcal 31813kcal 32274kcal 32735kcal 33196kcal 33657kcal 34118kcal 34579kcal 35040kcal 35502kcal 35963kcal 36424kcal 36885kcal 37346kcal 37807kcal 38268kcal 38729kcal 39190kcal 39651kcal 40112kcal 40573kcal 41034kcal 41495kcal 41956kcal 42418kcal 42879kcal 43340kcal 43801kcal 44262kcal 44723kcal 45184kcal 45645kcal 46106kcal 46567kcal 47028kcal 47489kcal 47950kcal 48411kcal 48872kcal 49334kcal 49795kcal 50256kcal 50717kcal 51178kcal 51639kcal 52100kcal 52561kcal 53022kcal 53483kcal 53944kcal 54405kcal 54866kcal 55327kcal 55788kcal 56249kcal 56711kcal 57172kcal 57633kcal 58094kcal 58555kcal 59016kcal 59477kcal 59938kcal 60399kcal 60860kcal 61321kcal 61782kcal 62243kcal 62704kcal 63165kcal 63627kcal 64088kcal 64549kcal 65010kcal 65471kcal 65932kcal 66393kcal 66854kcal 67315kcal 67776kcal 68237kcal 68698kcal 69159kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6953kcal 7152kcal 7350kcal 7549kcal 7748kcal 7946kcal 8145kcal 8344kcal 8542kcal 8741kcal 8940kcal 9138kcal 9337kcal 9536kcal 9734kcal 9933kcal 10132kcal 10330kcal 10529kcal 10728kcal 10926kcal 11125kcal 11324kcal 11522kcal 11721kcal 11920kcal 12118kcal 12317kcal 12516kcal 12714kcal 12913kcal 13112kcal 13310kcal 13509kcal 13708kcal 13906kcal 14105kcal 14304kcal 14502kcal 14701kcal 14900kcal 15098kcal 15297kcal 15496kcal 15694kcal 15893kcal 16092kcal 16290kcal 16489kcal 16688kcal 16886kcal 17085kcal 17284kcal 17483kcal 17681kcal 17880kcal 18079kcal 18277kcal 18476kcal 18675kcal 18873kcal 19072kcal 19271kcal 19469kcal 19668kcal 19867kcal 20065kcal 20264kcal 20463kcal 20661kcal 20860kcal 21059kcal 21257kcal 21456kcal 21655kcal 21853kcal 22052kcal 22251kcal 22449kcal 22648kcal 22847kcal 23045kcal 23244kcal 23443kcal 23641kcal 23840kcal 24039kcal 24237kcal 24436kcal 24635kcal 24833kcal 25032kcal 25231kcal 25429kcal 25628kcal 25827kcal 26025kcal 26224kcal 26423kcal 26621kcal 26820kcal 27019kcal 27217kcal 27416kcal 27615kcal 27813kcal 28012kcal 28211kcal 28409kcal 28608kcal 28807kcal 29005kcal 29204kcal 29403kcal 29601kcal 29800kcal
水泳
(普通:全般)		 10889kcal 11200kcal 11511kcal 11822kcal 12133kcal 12445kcal 12756kcal 13067kcal 13378kcal 13689kcal 14000kcal 14311kcal 14622kcal 14934kcal 15245kcal 15556kcal 15867kcal 16178kcal 16489kcal 16800kcal 17111kcal 17423kcal 17734kcal 18045kcal 18356kcal 18667kcal 18978kcal 19289kcal 19600kcal 19912kcal 20223kcal 20534kcal 20845kcal 21156kcal 21467kcal 21778kcal 22089kcal 22401kcal 22712kcal 23023kcal 23334kcal 23645kcal 23956kcal 24267kcal 24578kcal 24890kcal 25201kcal 25512kcal 25823kcal 26134kcal 26445kcal 26756kcal 27067kcal 27379kcal 27690kcal 28001kcal 28312kcal 28623kcal 28934kcal 29245kcal 29556kcal 29868kcal 30179kcal 30490kcal 30801kcal 31112kcal 31423kcal 31734kcal 32045kcal 32357kcal 32668kcal 32979kcal 33290kcal 33601kcal 33912kcal 34223kcal 34534kcal 34846kcal 35157kcal 35468kcal 35779kcal 36090kcal 36401kcal 36712kcal 37023kcal 37335kcal 37646kcal 37957kcal 38268kcal 38579kcal 38890kcal 39201kcal 39512kcal 39824kcal 40135kcal 40446kcal 40757kcal 41068kcal 41379kcal 41690kcal 42001kcal 42313kcal 42624kcal 42935kcal 43246kcal 43557kcal 43868kcal 44179kcal 44490kcal 44802kcal 45113kcal 45424kcal 45735kcal 46046kcal 46357kcal 46668kcal
水泳
(速め:全般)		 13119kcal 13494kcal 13869kcal 14244kcal 14619kcal 14994kcal 15368kcal 15743kcal 16118kcal 16493kcal 16868kcal 17243kcal 17617kcal 17992kcal 18367kcal 18742kcal 19117kcal 19492kcal 19867kcal 20241kcal 20616kcal 20991kcal 21366kcal 21741kcal 22116kcal 22491kcal 22865kcal 23240kcal 23615kcal 23990kcal 24365kcal 24740kcal 25114kcal 25489kcal 25864kcal 26239kcal 26614kcal 26989kcal 27364kcal 27738kcal 28113kcal 28488kcal 28863kcal 29238kcal 29613kcal 29988kcal 30362kcal 30737kcal 31112kcal 31487kcal 31862kcal 32237kcal 32611kcal 32986kcal 33361kcal 33736kcal 34111kcal 34486kcal 34861kcal 35235kcal 35610kcal 35985kcal 36360kcal 36735kcal 37110kcal 37485kcal 37859kcal 38234kcal 38609kcal 38984kcal 39359kcal 39734kcal 40108kcal 40483kcal 40858kcal 41233kcal 41608kcal 41983kcal 42358kcal 42732kcal 43107kcal 43482kcal 43857kcal 44232kcal 44607kcal 44982kcal 45356kcal 45731kcal 46106kcal 46481kcal 46856kcal 47231kcal 47605kcal 47980kcal 48355kcal 48730kcal 49105kcal 49480kcal 49855kcal 50229kcal 50604kcal 50979kcal 51354kcal 51729kcal 52104kcal 52479kcal 52853kcal 53228kcal 53603kcal 53978kcal 54353kcal 54728kcal 55102kcal 55477kcal 55852kcal 56227kcal
水泳
(バタフライ)		 18105kcal 18622kcal 19139kcal 19657kcal 20174kcal 20691kcal 21209kcal 21726kcal 22243kcal 22760kcal 23278kcal 23795kcal 24312kcal 24830kcal 25347kcal 25864kcal 26381kcal 26899kcal 27416kcal 27933kcal 28451kcal 28968kcal 29485kcal 30002kcal 30520kcal 31037kcal 31554kcal 32072kcal 32589kcal 33106kcal 33624kcal 34141kcal 34658kcal 35175kcal 35693kcal 36210kcal 36727kcal 37245kcal 37762kcal 38279kcal 38796kcal 39314kcal 39831kcal 40348kcal 40866kcal 41383kcal 41900kcal 42418kcal 42935kcal 43452kcal 43969kcal 44487kcal 45004kcal 45521kcal 46039kcal 46556kcal 47073kcal 47590kcal 48108kcal 48625kcal 49142kcal 49660kcal 50177kcal 50694kcal 51212kcal 51729kcal 52246kcal 52763kcal 53281kcal 53798kcal 54315kcal 54833kcal 55350kcal 55867kcal 56384kcal 56902kcal 57419kcal 57936kcal 58454kcal 58971kcal 59488kcal 60005kcal 60523kcal 61040kcal 61557kcal 62075kcal 62592kcal 63109kcal 63627kcal 64144kcal 64661kcal 65178kcal 65696kcal 66213kcal 66730kcal 67248kcal 67765kcal 68282kcal 68799kcal 69317kcal 69834kcal 70351kcal 70869kcal 71386kcal 71903kcal 72421kcal 72938kcal 73455kcal 73972kcal 74490kcal 75007kcal 75524kcal 76042kcal 76559kcal 77076kcal 77593kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7871kcal 8096kcal 8321kcal 8546kcal 8771kcal 8996kcal 9221kcal 9446kcal 9671kcal 9896kcal 10120kcal 10345kcal 10570kcal 10795kcal 11020kcal 11245kcal 11470kcal 11695kcal 11920kcal 12145kcal 12370kcal 12594kcal 12819kcal 13044kcal 13269kcal 13494kcal 13719kcal 13944kcal 14169kcal 14394kcal 14619kcal 14844kcal 15068kcal 15293kcal 15518kcal 15743kcal 15968kcal 16193kcal 16418kcal 16643kcal 16868kcal 17093kcal 17318kcal 17542kcal 17767kcal 17992kcal 18217kcal 18442kcal 18667kcal 18892kcal 19117kcal 19342kcal 19567kcal 19792kcal 20016kcal 20241kcal 20466kcal 20691kcal 20916kcal 21141kcal 21366kcal 21591kcal 21816kcal 22041kcal 22266kcal 22491kcal 22715kcal 22940kcal 23165kcal 23390kcal 23615kcal 23840kcal 24065kcal 24290kcal 24515kcal 24740kcal 24965kcal 25189kcal 25414kcal 25639kcal 25864kcal 26089kcal 26314kcal 26539kcal 26764kcal 26989kcal 27214kcal 27439kcal 27663kcal 27888kcal 28113kcal 28338kcal 28563kcal 28788kcal 29013kcal 29238kcal 29463kcal 29688kcal 29913kcal 30137kcal 30362kcal 30587kcal 30812kcal 31037kcal 31262kcal 31487kcal 31712kcal 31937kcal 32162kcal 32387kcal 32611kcal 32836kcal 33061kcal 33286kcal 33511kcal 33736kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10495kcal 10795kcal 11095kcal 11395kcal 11695kcal 11995kcal 12295kcal 12594kcal 12894kcal 13194kcal 13494kcal 13794kcal 14094kcal 14394kcal 14694kcal 14994kcal 15293kcal 15593kcal 15893kcal 16193kcal 16493kcal 16793kcal 17093kcal 17393kcal 17692kcal 17992kcal 18292kcal 18592kcal 18892kcal 19192kcal 19492kcal 19792kcal 20091kcal 20391kcal 20691kcal 20991kcal 21291kcal 21591kcal 21891kcal 22191kcal 22491kcal 22790kcal 23090kcal 23390kcal 23690kcal 23990kcal 24290kcal 24590kcal 24890kcal 25189kcal 25489kcal 25789kcal 26089kcal 26389kcal 26689kcal 26989kcal 27289kcal 27588kcal 27888kcal 28188kcal 28488kcal 28788kcal 29088kcal 29388kcal 29688kcal 29988kcal 30287kcal 30587kcal 30887kcal 31187kcal 31487kcal 31787kcal 32087kcal 32387kcal 32686kcal 32986kcal 33286kcal 33586kcal 33886kcal 34186kcal 34486kcal 34786kcal 35085kcal 35385kcal 35685kcal 35985kcal 36285kcal 36585kcal 36885kcal 37185kcal 37485kcal 37784kcal 38084kcal 38384kcal 38684kcal 38984kcal 39284kcal 39584kcal 39884kcal 40183kcal 40483kcal 40783kcal 41083kcal 41383kcal 41683kcal 41983kcal 42283kcal 42582kcal 42882kcal 43182kcal 43482kcal 43782kcal 44082kcal 44382kcal 44682kcal 44982kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13119kcal 13494kcal 13869kcal 14244kcal 14619kcal 14994kcal 15368kcal 15743kcal 16118kcal 16493kcal 16868kcal 17243kcal 17617kcal 17992kcal 18367kcal 18742kcal 19117kcal 19492kcal 19867kcal 20241kcal 20616kcal 20991kcal 21366kcal 21741kcal 22116kcal 22491kcal 22865kcal 23240kcal 23615kcal 23990kcal 24365kcal 24740kcal 25114kcal 25489kcal 25864kcal 26239kcal 26614kcal 26989kcal 27364kcal 27738kcal 28113kcal 28488kcal 28863kcal 29238kcal 29613kcal 29988kcal 30362kcal 30737kcal 31112kcal 31487kcal 31862kcal 32237kcal 32611kcal 32986kcal 33361kcal 33736kcal 34111kcal 34486kcal 34861kcal 35235kcal 35610kcal 35985kcal 36360kcal 36735kcal 37110kcal 37485kcal 37859kcal 38234kcal 38609kcal 38984kcal 39359kcal 39734kcal 40108kcal 40483kcal 40858kcal 41233kcal 41608kcal 41983kcal 42358kcal 42732kcal 43107kcal 43482kcal 43857kcal 44232kcal 44607kcal 44982kcal 45356kcal 45731kcal 46106kcal 46481kcal 46856kcal 47231kcal 47605kcal 47980kcal 48355kcal 48730kcal 49105kcal 49480kcal 49855kcal 50229kcal 50604kcal 50979kcal 51354kcal 51729kcal 52104kcal 52479kcal 52853kcal 53228kcal 53603kcal 53978kcal 54353kcal 54728kcal 55102kcal 55477kcal 55852kcal 56227kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4985kcal 5127kcal 5270kcal 5412kcal 5555kcal 5697kcal 5840kcal 5982kcal 6125kcal 6267kcal 6409kcal 6552kcal 6694kcal 6837kcal 6979kcal 7122kcal 7264kcal 7407kcal 7549kcal 7691kcal 7834kcal 7976kcal 8119kcal 8261kcal 8404kcal 8546kcal 8689kcal 8831kcal 8973kcal 9116kcal 9258kcal 9401kcal 9543kcal 9686kcal 9828kcal 9971kcal 10113kcal 10255kcal 10398kcal 10540kcal 10683kcal 10825kcal 10968kcal 11110kcal 11252kcal 11395kcal 11537kcal 11680kcal 11822kcal 11965kcal 12107kcal 12250kcal 12392kcal 12534kcal 12677kcal 12819kcal 12962kcal 13104kcal 13247kcal 13389kcal 13532kcal 13674kcal 13816kcal 13959kcal 14101kcal 14244kcal 14386kcal 14529kcal 14671kcal 14814kcal 14956kcal 15098kcal 15241kcal 15383kcal 15526kcal 15668kcal 15811kcal 15953kcal 16096kcal 16238kcal 16380kcal 16523kcal 16665kcal 16808kcal 16950kcal 17093kcal 17235kcal 17378kcal 17520kcal 17662kcal 17805kcal 17947kcal 18090kcal 18232kcal 18375kcal 18517kcal 18660kcal 18802kcal 18944kcal 19087kcal 19229kcal 19372kcal 19514kcal 19657kcal 19799kcal 19942kcal 20084kcal 20226kcal 20369kcal 20511kcal 20654kcal 20796kcal 20939kcal 21081kcal 21224kcal 21366kcal
筋トレ
背筋運動		 4985kcal 5127kcal 5270kcal 5412kcal 5555kcal 5697kcal 5840kcal 5982kcal 6125kcal 6267kcal 6409kcal 6552kcal 6694kcal 6837kcal 6979kcal 7122kcal 7264kcal 7407kcal 7549kcal 7691kcal 7834kcal 7976kcal 8119kcal 8261kcal 8404kcal 8546kcal 8689kcal 8831kcal 8973kcal 9116kcal 9258kcal 9401kcal 9543kcal 9686kcal 9828kcal 9971kcal 10113kcal 10255kcal 10398kcal 10540kcal 10683kcal 10825kcal 10968kcal 11110kcal 11252kcal 11395kcal 11537kcal 11680kcal 11822kcal 11965kcal 12107kcal 12250kcal 12392kcal 12534kcal 12677kcal 12819kcal 12962kcal 13104kcal 13247kcal 13389kcal 13532kcal 13674kcal 13816kcal 13959kcal 14101kcal 14244kcal 14386kcal 14529kcal 14671kcal 14814kcal 14956kcal 15098kcal 15241kcal 15383kcal 15526kcal 15668kcal 15811kcal 15953kcal 16096kcal 16238kcal 16380kcal 16523kcal 16665kcal 16808kcal 16950kcal 17093kcal 17235kcal 17378kcal 17520kcal 17662kcal 17805kcal 17947kcal 18090kcal 18232kcal 18375kcal 18517kcal 18660kcal 18802kcal 18944kcal 19087kcal 19229kcal 19372kcal 19514kcal 19657kcal 19799kcal 19942kcal 20084kcal 20226kcal 20369kcal 20511kcal 20654kcal 20796kcal 20939kcal 21081kcal 21224kcal 21366kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4985kcal 5127kcal 5270kcal 5412kcal 5555kcal 5697kcal 5840kcal 5982kcal 6125kcal 6267kcal 6409kcal 6552kcal 6694kcal 6837kcal 6979kcal 7122kcal 7264kcal 7407kcal 7549kcal 7691kcal 7834kcal 7976kcal 8119kcal 8261kcal 8404kcal 8546kcal 8689kcal 8831kcal 8973kcal 9116kcal 9258kcal 9401kcal 9543kcal 9686kcal 9828kcal 9971kcal 10113kcal 10255kcal 10398kcal 10540kcal 10683kcal 10825kcal 10968kcal 11110kcal 11252kcal 11395kcal 11537kcal 11680kcal 11822kcal 11965kcal 12107kcal 12250kcal 12392kcal 12534kcal 12677kcal 12819kcal 12962kcal 13104kcal 13247kcal 13389kcal 13532kcal 13674kcal 13816kcal 13959kcal 14101kcal 14244kcal 14386kcal 14529kcal 14671kcal 14814kcal 14956kcal 15098kcal 15241kcal 15383kcal 15526kcal 15668kcal 15811kcal 15953kcal 16096kcal 16238kcal 16380kcal 16523kcal 16665kcal 16808kcal 16950kcal 17093kcal 17235kcal 17378kcal 17520kcal 17662kcal 17805kcal 17947kcal 18090kcal 18232kcal 18375kcal 18517kcal 18660kcal 18802kcal 18944kcal 19087kcal 19229kcal 19372kcal 19514kcal 19657kcal 19799kcal 19942kcal 20084kcal 20226kcal 20369kcal 20511kcal 20654kcal 20796kcal 20939kcal 21081kcal 21224kcal 21366kcal
筋トレ
懸垂		 4985kcal 5127kcal 5270kcal 5412kcal 5555kcal 5697kcal 5840kcal 5982kcal 6125kcal 6267kcal 6409kcal 6552kcal 6694kcal 6837kcal 6979kcal 7122kcal 7264kcal 7407kcal 7549kcal 7691kcal 7834kcal 7976kcal 8119kcal 8261kcal 8404kcal 8546kcal 8689kcal 8831kcal 8973kcal 9116kcal 9258kcal 9401kcal 9543kcal 9686kcal 9828kcal 9971kcal 10113kcal 10255kcal 10398kcal 10540kcal 10683kcal 10825kcal 10968kcal 11110kcal 11252kcal 11395kcal 11537kcal 11680kcal 11822kcal 11965kcal 12107kcal 12250kcal 12392kcal 12534kcal 12677kcal 12819kcal 12962kcal 13104kcal 13247kcal 13389kcal 13532kcal 13674kcal 13816kcal 13959kcal 14101kcal 14244kcal 14386kcal 14529kcal 14671kcal 14814kcal 14956kcal 15098kcal 15241kcal 15383kcal 15526kcal 15668kcal 15811kcal 15953kcal 16096kcal 16238kcal 16380kcal 16523kcal 16665kcal 16808kcal 16950kcal 17093kcal 17235kcal 17378kcal 17520kcal 17662kcal 17805kcal 17947kcal 18090kcal 18232kcal 18375kcal 18517kcal 18660kcal 18802kcal 18944kcal 19087kcal 19229kcal 19372kcal 19514kcal 19657kcal 19799kcal 19942kcal 20084kcal 20226kcal 20369kcal 20511kcal 20654kcal 20796kcal 20939kcal 21081kcal 21224kcal 21366kcal
筋トレ
スクワット		 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
ヨガ
ハタ		 3935kcal 4048kcal 4160kcal 4273kcal 4385kcal 4498kcal 4610kcal 4723kcal 4835kcal 4948kcal 5060kcal 5172kcal 5285kcal 5397kcal 5510kcal 5622kcal 5735kcal 5847kcal 5960kcal 6072kcal 6185kcal 6297kcal 6409kcal 6522kcal 6634kcal 6747kcal 6859kcal 6972kcal 7084kcal 7197kcal 7309kcal 7422kcal 7534kcal 7646kcal 7759kcal 7871kcal 7984kcal 8096kcal 8209kcal 8321kcal 8434kcal 8546kcal 8659kcal 8771kcal 8883kcal 8996kcal 9108kcal 9221kcal 9333kcal 9446kcal 9558kcal 9671kcal 9783kcal 9896kcal 10008kcal 10120kcal 10233kcal 10345kcal 10458kcal 10570kcal 10683kcal 10795kcal 10908kcal 11020kcal 11133kcal 11245kcal 11357kcal 11470kcal 11582kcal 11695kcal 11807kcal 11920kcal 12032kcal 12145kcal 12257kcal 12370kcal 12482kcal 12594kcal 12707kcal 12819kcal 12932kcal 13044kcal 13157kcal 13269kcal 13382kcal 13494kcal 13607kcal 13719kcal 13831kcal 13944kcal 14056kcal 14169kcal 14281kcal 14394kcal 14506kcal 14619kcal 14731kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15181kcal 15293kcal 15406kcal 15518kcal 15631kcal 15743kcal 15856kcal 15968kcal 16081kcal 16193kcal 16305kcal 16418kcal 16530kcal 16643kcal 16755kcal 16868kcal
ヨガ
パワー		 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5697kcal 5847kcal 5997kcal 6147kcal 6297kcal 6447kcal 6597kcal 6747kcal 6897kcal 7047kcal 7197kcal 7347kcal 7497kcal 7646kcal 7796kcal 7946kcal 8096kcal 8246kcal 8396kcal 8546kcal 8696kcal 8846kcal 8996kcal 9146kcal 9296kcal 9446kcal 9596kcal 9746kcal 9896kcal 10045kcal 10195kcal 10345kcal 10495kcal 10645kcal 10795kcal 10945kcal 11095kcal 11245kcal 11395kcal 11545kcal 11695kcal 11845kcal 11995kcal 12145kcal 12295kcal 12445kcal 12594kcal 12744kcal 12894kcal 13044kcal 13194kcal 13344kcal 13494kcal 13644kcal 13794kcal 13944kcal 14094kcal 14244kcal 14394kcal 14544kcal 14694kcal 14844kcal 14994kcal 15143kcal 15293kcal 15443kcal 15593kcal 15743kcal 15893kcal 16043kcal 16193kcal 16343kcal 16493kcal 16643kcal 16793kcal 16943kcal 17093kcal 17243kcal 17393kcal 17542kcal 17692kcal 17842kcal 17992kcal 18142kcal 18292kcal 18442kcal 18592kcal 18742kcal 18892kcal 19042kcal 19192kcal 19342kcal 19492kcal 19642kcal 19792kcal 19942kcal 20091kcal 20241kcal 20391kcal 20541kcal 20691kcal 20841kcal 20991kcal 21141kcal 21291kcal 21441kcal 21591kcal 21741kcal 21891kcal 22041kcal 22191kcal 22341kcal 22491kcal
ダンス
ゆっくり		 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
ダンス
普通		 9577kcal 9851kcal 10124kcal 10398kcal 10671kcal 10945kcal 11219kcal 11492kcal 11766kcal 12040kcal 12313kcal 12587kcal 12861kcal 13134kcal 13408kcal 13682kcal 13955kcal 14229kcal 14502kcal 14776kcal 15050kcal 15323kcal 15597kcal 15871kcal 16144kcal 16418kcal 16692kcal 16965kcal 17239kcal 17512kcal 17786kcal 18060kcal 18333kcal 18607kcal 18881kcal 19154kcal 19428kcal 19702kcal 19975kcal 20249kcal 20523kcal 20796kcal 21070kcal 21343kcal 21617kcal 21891kcal 22164kcal 22438kcal 22712kcal 22985kcal 23259kcal 23533kcal 23806kcal 24080kcal 24354kcal 24627kcal 24901kcal 25174kcal 25448kcal 25722kcal 25995kcal 26269kcal 26543kcal 26816kcal 27090kcal 27364kcal 27637kcal 27911kcal 28184kcal 28458kcal 28732kcal 29005kcal 29279kcal 29553kcal 29826kcal 30100kcal 30374kcal 30647kcal 30921kcal 31195kcal 31468kcal 31742kcal 32015kcal 32289kcal 32563kcal 32836kcal 33110kcal 33384kcal 33657kcal 33931kcal 34205kcal 34478kcal 34752kcal 35025kcal 35299kcal 35573kcal 35846kcal 36120kcal 36394kcal 36667kcal 36941kcal 37215kcal 37488kcal 37762kcal 38036kcal 38309kcal 38583kcal 38856kcal 39130kcal 39404kcal 39677kcal 39951kcal 40225kcal 40498kcal 40772kcal 41046kcal
ダンス
激しい		 11807kcal 12145kcal 12482kcal 12819kcal 13157kcal 13494kcal 13831kcal 14169kcal 14506kcal 14844kcal 15181kcal 15518kcal 15856kcal 16193kcal 16530kcal 16868kcal 17205kcal 17542kcal 17880kcal 18217kcal 18555kcal 18892kcal 19229kcal 19567kcal 19904kcal 20241kcal 20579kcal 20916kcal 21253kcal 21591kcal 21928kcal 22266kcal 22603kcal 22940kcal 23278kcal 23615kcal 23952kcal 24290kcal 24627kcal 24965kcal 25302kcal 25639kcal 25977kcal 26314kcal 26651kcal 26989kcal 27326kcal 27663kcal 28001kcal 28338kcal 28676kcal 29013kcal 29350kcal 29688kcal 30025kcal 30362kcal 30700kcal 31037kcal 31374kcal 31712kcal 32049kcal 32387kcal 32724kcal 33061kcal 33399kcal 33736kcal 34073kcal 34411kcal 34748kcal 35085kcal 35423kcal 35760kcal 36098kcal 36435kcal 36772kcal 37110kcal 37447kcal 37784kcal 38122kcal 38459kcal 38796kcal 39134kcal 39471kcal 39809kcal 40146kcal 40483kcal 40821kcal 41158kcal 41495kcal 41833kcal 42170kcal 42507kcal 42845kcal 43182kcal 43520kcal 43857kcal 44194kcal 44532kcal 44869kcal 45206kcal 45544kcal 45881kcal 46219kcal 46556kcal 46893kcal 47231kcal 47568kcal 47905kcal 48243kcal 48580kcal 48917kcal 49255kcal 49592kcal 49930kcal 50267kcal 50604kcal
踏み台昇降 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
トランポリン
ゆっくり		 4591kcal 4723kcal 4854kcal 4985kcal 5116kcal 5247kcal 5379kcal 5510kcal 5641kcal 5772kcal 5903kcal 6035kcal 6166kcal 6297kcal 6428kcal 6559kcal 6691kcal 6822kcal 6953kcal 7084kcal 7215kcal 7347kcal 7478kcal 7609kcal 7740kcal 7871kcal 8003kcal 8134kcal 8265kcal 8396kcal 8527kcal 8659kcal 8790kcal 8921kcal 9052kcal 9183kcal 9315kcal 9446kcal 9577kcal 9708kcal 9839kcal 9971kcal 10102kcal 10233kcal 10364kcal 10495kcal 10626kcal 10758kcal 10889kcal 11020kcal 11151kcal 11282kcal 11414kcal 11545kcal 11676kcal 11807kcal 11938kcal 12070kcal 12201kcal 12332kcal 12463kcal 12594kcal 12726kcal 12857kcal 12988kcal 13119kcal 13250kcal 13382kcal 13513kcal 13644kcal 13775kcal 13906kcal 14038kcal 14169kcal 14300kcal 14431kcal 14562kcal 14694kcal 14825kcal 14956kcal 15087kcal 15218kcal 15350kcal 15481kcal 15612kcal 15743kcal 15874kcal 16006kcal 16137kcal 16268kcal 16399kcal 16530kcal 16662kcal 16793kcal 16924kcal 17055kcal 17186kcal 17318kcal 17449kcal 17580kcal 17711kcal 17842kcal 17974kcal 18105kcal 18236kcal 18367kcal 18498kcal 18630kcal 18761kcal 18892kcal 19023kcal 19154kcal 19286kcal 19417kcal 19548kcal 19679kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5903kcal 6072kcal 6241kcal 6409kcal 6578kcal 6747kcal 6915kcal 7084kcal 7253kcal 7422kcal 7590kcal 7759kcal 7928kcal 8096kcal 8265kcal 8434kcal 8602kcal 8771kcal 8940kcal 9108kcal 9277kcal 9446kcal 9614kcal 9783kcal 9952kcal 10120kcal 10289kcal 10458kcal 10626kcal 10795kcal 10964kcal 11133kcal 11301kcal 11470kcal 11639kcal 11807kcal 11976kcal 12145kcal 12313kcal 12482kcal 12651kcal 12819kcal 12988kcal 13157kcal 13325kcal 13494kcal 13663kcal 13831kcal 14000kcal 14169kcal 14338kcal 14506kcal 14675kcal 14844kcal 15012kcal 15181kcal 15350kcal 15518kcal 15687kcal 15856kcal 16024kcal 16193kcal 16362kcal 16530kcal 16699kcal 16868kcal 17036kcal 17205kcal 17374kcal 17542kcal 17711kcal 17880kcal 18049kcal 18217kcal 18386kcal 18555kcal 18723kcal 18892kcal 19061kcal 19229kcal 19398kcal 19567kcal 19735kcal 19904kcal 20073kcal 20241kcal 20410kcal 20579kcal 20747kcal 20916kcal 21085kcal 21253kcal 21422kcal 21591kcal 21760kcal 21928kcal 22097kcal 22266kcal 22434kcal 22603kcal 22772kcal 22940kcal 23109kcal 23278kcal 23446kcal 23615kcal 23784kcal 23952kcal 24121kcal 24290kcal 24458kcal 24627kcal 24796kcal 24965kcal 25133kcal 25302kcal
HIIT
ジャンプなし		 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
HIIT
ジャンプあり		 10495kcal 10795kcal 11095kcal 11395kcal 11695kcal 11995kcal 12295kcal 12594kcal 12894kcal 13194kcal 13494kcal 13794kcal 14094kcal 14394kcal 14694kcal 14994kcal 15293kcal 15593kcal 15893kcal 16193kcal 16493kcal 16793kcal 17093kcal 17393kcal 17692kcal 17992kcal 18292kcal 18592kcal 18892kcal 19192kcal 19492kcal 19792kcal 20091kcal 20391kcal 20691kcal 20991kcal 21291kcal 21591kcal 21891kcal 22191kcal 22491kcal 22790kcal 23090kcal 23390kcal 23690kcal 23990kcal 24290kcal 24590kcal 24890kcal 25189kcal 25489kcal 25789kcal 26089kcal 26389kcal 26689kcal 26989kcal 27289kcal 27588kcal 27888kcal 28188kcal 28488kcal 28788kcal 29088kcal 29388kcal 29688kcal 29988kcal 30287kcal 30587kcal 30887kcal 31187kcal 31487kcal 31787kcal 32087kcal 32387kcal 32686kcal 32986kcal 33286kcal 33586kcal 33886kcal 34186kcal 34486kcal 34786kcal 35085kcal 35385kcal 35685kcal 35985kcal 36285kcal 36585kcal 36885kcal 37185kcal 37485kcal 37784kcal 38084kcal 38384kcal 38684kcal 38984kcal 39284kcal 39584kcal 39884kcal 40183kcal 40483kcal 40783kcal 41083kcal 41383kcal 41683kcal 41983kcal 42283kcal 42582kcal 42882kcal 43182kcal 43482kcal 43782kcal 44082kcal 44382kcal 44682kcal 44982kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3935kcal 4048kcal 4160kcal 4273kcal 4385kcal 4498kcal 4610kcal 4723kcal 4835kcal 4948kcal 5060kcal 5172kcal 5285kcal 5397kcal 5510kcal 5622kcal 5735kcal 5847kcal 5960kcal 6072kcal 6185kcal 6297kcal 6409kcal 6522kcal 6634kcal 6747kcal 6859kcal 6972kcal 7084kcal 7197kcal 7309kcal 7422kcal 7534kcal 7646kcal 7759kcal 7871kcal 7984kcal 8096kcal 8209kcal 8321kcal 8434kcal 8546kcal 8659kcal 8771kcal 8883kcal 8996kcal 9108kcal 9221kcal 9333kcal 9446kcal 9558kcal 9671kcal 9783kcal 9896kcal 10008kcal 10120kcal 10233kcal 10345kcal 10458kcal 10570kcal 10683kcal 10795kcal 10908kcal 11020kcal 11133kcal 11245kcal 11357kcal 11470kcal 11582kcal 11695kcal 11807kcal 11920kcal 12032kcal 12145kcal 12257kcal 12370kcal 12482kcal 12594kcal 12707kcal 12819kcal 12932kcal 13044kcal 13157kcal 13269kcal 13382kcal 13494kcal 13607kcal 13719kcal 13831kcal 13944kcal 14056kcal 14169kcal 14281kcal 14394kcal 14506kcal 14619kcal 14731kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15181kcal 15293kcal 15406kcal 15518kcal 15631kcal 15743kcal 15856kcal 15968kcal 16081kcal 16193kcal 16305kcal 16418kcal 16530kcal 16643kcal 16755kcal 16868kcal
料理全般 4591kcal 4723kcal 4854kcal 4985kcal 5116kcal 5247kcal 5379kcal 5510kcal 5641kcal 5772kcal 5903kcal 6035kcal 6166kcal 6297kcal 6428kcal 6559kcal 6691kcal 6822kcal 6953kcal 7084kcal 7215kcal 7347kcal 7478kcal 7609kcal 7740kcal 7871kcal 8003kcal 8134kcal 8265kcal 8396kcal 8527kcal 8659kcal 8790kcal 8921kcal 9052kcal 9183kcal 9315kcal 9446kcal 9577kcal 9708kcal 9839kcal 9971kcal 10102kcal 10233kcal 10364kcal 10495kcal 10626kcal 10758kcal 10889kcal 11020kcal 11151kcal 11282kcal 11414kcal 11545kcal 11676kcal 11807kcal 11938kcal 12070kcal 12201kcal 12332kcal 12463kcal 12594kcal 12726kcal 12857kcal 12988kcal 13119kcal 13250kcal 13382kcal 13513kcal 13644kcal 13775kcal 13906kcal 14038kcal 14169kcal 14300kcal 14431kcal 14562kcal 14694kcal 14825kcal 14956kcal 15087kcal 15218kcal 15350kcal 15481kcal 15612kcal 15743kcal 15874kcal 16006kcal 16137kcal 16268kcal 16399kcal 16530kcal 16662kcal 16793kcal 16924kcal 17055kcal 17186kcal 17318kcal 17449kcal 17580kcal 17711kcal 17842kcal 17974kcal 18105kcal 18236kcal 18367kcal 18498kcal 18630kcal 18761kcal 18892kcal 19023kcal 19154kcal 19286kcal 19417kcal 19548kcal 19679kcal
掃除機をかける 4329kcal 4453kcal 4576kcal 4700kcal 4824kcal 4948kcal 5071kcal 5195kcal 5319kcal 5442kcal 5566kcal 5690kcal 5813kcal 5937kcal 6061kcal 6185kcal 6308kcal 6432kcal 6556kcal 6679kcal 6803kcal 6927kcal 7050kcal 7174kcal 7298kcal 7422kcal 7545kcal 7669kcal 7793kcal 7916kcal 8040kcal 8164kcal 8287kcal 8411kcal 8535kcal 8659kcal 8782kcal 8906kcal 9030kcal 9153kcal 9277kcal 9401kcal 9524kcal 9648kcal 9772kcal 9896kcal 10019kcal 10143kcal 10267kcal 10390kcal 10514kcal 10638kcal 10761kcal 10885kcal 11009kcal 11133kcal 11256kcal 11380kcal 11504kcal 11627kcal 11751kcal 11875kcal 11998kcal 12122kcal 12246kcal 12370kcal 12493kcal 12617kcal 12741kcal 12864kcal 12988kcal 13112kcal 13235kcal 13359kcal 13483kcal 13607kcal 13730kcal 13854kcal 13978kcal 14101kcal 14225kcal 14349kcal 14472kcal 14596kcal 14720kcal 14844kcal 14967kcal 15091kcal 15215kcal 15338kcal 15462kcal 15586kcal 15709kcal 15833kcal 15957kcal 16081kcal 16204kcal 16328kcal 16452kcal 16575kcal 16699kcal 16823kcal 16946kcal 17070kcal 17194kcal 17318kcal 17441kcal 17565kcal 17689kcal 17812kcal 17936kcal 18060kcal 18183kcal 18307kcal 18431kcal 18555kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4591kcal 4723kcal 4854kcal 4985kcal 5116kcal 5247kcal 5379kcal 5510kcal 5641kcal 5772kcal 5903kcal 6035kcal 6166kcal 6297kcal 6428kcal 6559kcal 6691kcal 6822kcal 6953kcal 7084kcal 7215kcal 7347kcal 7478kcal 7609kcal 7740kcal 7871kcal 8003kcal 8134kcal 8265kcal 8396kcal 8527kcal 8659kcal 8790kcal 8921kcal 9052kcal 9183kcal 9315kcal 9446kcal 9577kcal 9708kcal 9839kcal 9971kcal 10102kcal 10233kcal 10364kcal 10495kcal 10626kcal 10758kcal 10889kcal 11020kcal 11151kcal 11282kcal 11414kcal 11545kcal 11676kcal 11807kcal 11938kcal 12070kcal 12201kcal 12332kcal 12463kcal 12594kcal 12726kcal 12857kcal 12988kcal 13119kcal 13250kcal 13382kcal 13513kcal 13644kcal 13775kcal 13906kcal 14038kcal 14169kcal 14300kcal 14431kcal 14562kcal 14694kcal 14825kcal 14956kcal 15087kcal 15218kcal 15350kcal 15481kcal 15612kcal 15743kcal 15874kcal 16006kcal 16137kcal 16268kcal 16399kcal 16530kcal 16662kcal 16793kcal 16924kcal 17055kcal 17186kcal 17318kcal 17449kcal 17580kcal 17711kcal 17842kcal 17974kcal 18105kcal 18236kcal 18367kcal 18498kcal 18630kcal 18761kcal 18892kcal 19023kcal 19154kcal 19286kcal 19417kcal 19548kcal 19679kcal
部屋の片づけ全般 6297kcal 6477kcal 6657kcal 6837kcal 7017kcal 7197kcal 7377kcal 7556kcal 7736kcal 7916kcal 8096kcal 8276kcal 8456kcal 8636kcal 8816kcal 8996kcal 9176kcal 9356kcal 9536kcal 9716kcal 9896kcal 10075kcal 10255kcal 10435kcal 10615kcal 10795kcal 10975kcal 11155kcal 11335kcal 11515kcal 11695kcal 11875kcal 12055kcal 12235kcal 12415kcal 12594kcal 12774kcal 12954kcal 13134kcal 13314kcal 13494kcal 13674kcal 13854kcal 14034kcal 14214kcal 14394kcal 14574kcal 14754kcal 14934kcal 15113kcal 15293kcal 15473kcal 15653kcal 15833kcal 16013kcal 16193kcal 16373kcal 16553kcal 16733kcal 16913kcal 17093kcal 17273kcal 17453kcal 17632kcal 17812kcal 17992kcal 18172kcal 18352kcal 18532kcal 18712kcal 18892kcal 19072kcal 19252kcal 19432kcal 19612kcal 19792kcal 19972kcal 20151kcal 20331kcal 20511kcal 20691kcal 20871kcal 21051kcal 21231kcal 21411kcal 21591kcal 21771kcal 21951kcal 22131kcal 22311kcal 22491kcal 22670kcal 22850kcal 23030kcal 23210kcal 23390kcal 23570kcal 23750kcal 23930kcal 24110kcal 24290kcal 24470kcal 24650kcal 24830kcal 25009kcal 25189kcal 25369kcal 25549kcal 25729kcal 25909kcal 26089kcal 26269kcal 26449kcal 26629kcal 26809kcal 26989kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2623kcal 2698kcal 2773kcal 2848kcal 2923kcal 2998kcal 3073kcal 3148kcal 3223kcal 3298kcal 3373kcal 3448kcal 3523kcal 3598kcal 3673kcal 3748kcal 3823kcal 3898kcal 3973kcal 4048kcal 4123kcal 4198kcal 4273kcal 4348kcal 4423kcal 4498kcal 4573kcal 4648kcal 4723kcal 4798kcal 4873kcal 4948kcal 5022kcal 5097kcal 5172kcal 5247kcal 5322kcal 5397kcal 5472kcal 5547kcal 5622kcal 5697kcal 5772kcal 5847kcal 5922kcal 5997kcal 6072kcal 6147kcal 6222kcal 6297kcal 6372kcal 6447kcal 6522kcal 6597kcal 6672kcal 6747kcal 6822kcal 6897kcal 6972kcal 7047kcal 7122kcal 7197kcal 7272kcal 7347kcal 7422kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7721kcal 7796kcal 7871kcal 7946kcal 8021kcal 8096kcal 8171kcal 8246kcal 8321kcal 8396kcal 8471kcal 8546kcal 8621kcal 8696kcal 8771kcal 8846kcal 8921kcal 8996kcal 9071kcal 9146kcal 9221kcal 9296kcal 9371kcal 9446kcal 9521kcal 9596kcal 9671kcal 9746kcal 9821kcal 9896kcal 9971kcal 10045kcal 10120kcal 10195kcal 10270kcal 10345kcal 10420kcal 10495kcal 10570kcal 10645kcal 10720kcal 10795kcal 10870kcal 10945kcal 11020kcal 11095kcal 11170kcal 11245kcal
トイレ 2361kcal 2429kcal 2496kcal 2563kcal 2631kcal 2698kcal 2766kcal 2833kcal 2901kcal 2968kcal 3036kcal 3103kcal 3171kcal 3238kcal 3306kcal 3373kcal 3441kcal 3508kcal 3576kcal 3643kcal 3711kcal 3778kcal 3845kcal 3913kcal 3980kcal 4048kcal 4115kcal 4183kcal 4250kcal 4318kcal 4385kcal 4453kcal 4520kcal 4588kcal 4655kcal 4723kcal 4790kcal 4858kcal 4925kcal 4993kcal 5060kcal 5127kcal 5195kcal 5262kcal 5330kcal 5397kcal 5465kcal 5532kcal 5600kcal 5667kcal 5735kcal 5802kcal 5870kcal 5937kcal 6005kcal 6072kcal 6140kcal 6207kcal 6274kcal 6342kcal 6409kcal 6477kcal 6544kcal 6612kcal 6679kcal 6747kcal 6814kcal 6882kcal 6949kcal 7017kcal 7084kcal 7152kcal 7219kcal 7287kcal 7354kcal 7422kcal 7489kcal 7556kcal 7624kcal 7691kcal 7759kcal 7826kcal 7894kcal 7961kcal 8029kcal 8096kcal 8164kcal 8231kcal 8299kcal 8366kcal 8434kcal 8501kcal 8569kcal 8636kcal 8704kcal 8771kcal 8838kcal 8906kcal 8973kcal 9041kcal 9108kcal 9176kcal 9243kcal 9311kcal 9378kcal 9446kcal 9513kcal 9581kcal 9648kcal 9716kcal 9783kcal 9851kcal 9918kcal 9986kcal 10053kcal 10120kcal
風呂でシャワー 2623kcal 2698kcal 2773kcal 2848kcal 2923kcal 2998kcal 3073kcal 3148kcal 3223kcal 3298kcal 3373kcal 3448kcal 3523kcal 3598kcal 3673kcal 3748kcal 3823kcal 3898kcal 3973kcal 4048kcal 4123kcal 4198kcal 4273kcal 4348kcal 4423kcal 4498kcal 4573kcal 4648kcal 4723kcal 4798kcal 4873kcal 4948kcal 5022kcal 5097kcal 5172kcal 5247kcal 5322kcal 5397kcal 5472kcal 5547kcal 5622kcal 5697kcal 5772kcal 5847kcal 5922kcal 5997kcal 6072kcal 6147kcal 6222kcal 6297kcal 6372kcal 6447kcal 6522kcal 6597kcal 6672kcal 6747kcal 6822kcal 6897kcal 6972kcal 7047kcal 7122kcal 7197kcal 7272kcal 7347kcal 7422kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7721kcal 7796kcal 7871kcal 7946kcal 8021kcal 8096kcal 8171kcal 8246kcal 8321kcal 8396kcal 8471kcal 8546kcal 8621kcal 8696kcal 8771kcal 8846kcal 8921kcal 8996kcal 9071kcal 9146kcal 9221kcal 9296kcal 9371kcal 9446kcal 9521kcal 9596kcal 9671kcal 9746kcal 9821kcal 9896kcal 9971kcal 10045kcal 10120kcal 10195kcal 10270kcal 10345kcal 10420kcal 10495kcal 10570kcal 10645kcal 10720kcal 10795kcal 10870kcal 10945kcal 11020kcal 11095kcal 11170kcal 11245kcal
風呂で入浴 1967kcal 2024kcal 2080kcal 2136kcal 2192kcal 2249kcal 2305kcal 2361kcal 2417kcal 2474kcal 2530kcal 2586kcal 2642kcal 2698kcal 2755kcal 2811kcal 2867kcal 2923kcal 2980kcal 3036kcal 3092kcal 3148kcal 3204kcal 3261kcal 3317kcal 3373kcal 3429kcal 3486kcal 3542kcal 3598kcal 3654kcal 3711kcal 3767kcal 3823kcal 3879kcal 3935kcal 3992kcal 4048kcal 4104kcal 4160kcal 4217kcal 4273kcal 4329kcal 4385kcal 4441kcal 4498kcal 4554kcal 4610kcal 4666kcal 4723kcal 4779kcal 4835kcal 4891kcal 4948kcal 5004kcal 5060kcal 5116kcal 5172kcal 5229kcal 5285kcal 5341kcal 5397kcal 5454kcal 5510kcal 5566kcal 5622kcal 5678kcal 5735kcal 5791kcal 5847kcal 5903kcal 5960kcal 6016kcal 6072kcal 6128kcal 6185kcal 6241kcal 6297kcal 6353kcal 6409kcal 6466kcal 6522kcal 6578kcal 6634kcal 6691kcal 6747kcal 6803kcal 6859kcal 6915kcal 6972kcal 7028kcal 7084kcal 7140kcal 7197kcal 7253kcal 7309kcal 7365kcal 7422kcal 7478kcal 7534kcal 7590kcal 7646kcal 7703kcal 7759kcal 7815kcal 7871kcal 7928kcal 7984kcal 8040kcal 8096kcal 8152kcal 8209kcal 8265kcal 8321kcal 8377kcal 8434kcal
デスクワーク 1705kcal 1754kcal 1803kcal 1851kcal 1900kcal 1949kcal 1997kcal 2046kcal 2095kcal 2144kcal 2192kcal 2241kcal 2290kcal 2339kcal 2387kcal 2436kcal 2485kcal 2533kcal 2582kcal 2631kcal 2680kcal 2728kcal 2777kcal 2826kcal 2875kcal 2923kcal 2972kcal 3021kcal 3070kcal 3118kcal 3167kcal 3216kcal 3264kcal 3313kcal 3362kcal 3411kcal 3459kcal 3508kcal 3557kcal 3606kcal 3654kcal 3703kcal 3752kcal 3800kcal 3849kcal 3898kcal 3947kcal 3995kcal 4044kcal 4093kcal 4142kcal 4190kcal 4239kcal 4288kcal 4337kcal 4385kcal 4434kcal 4483kcal 4531kcal 4580kcal 4629kcal 4678kcal 4726kcal 4775kcal 4824kcal 4873kcal 4921kcal 4970kcal 5019kcal 5067kcal 5116kcal 5165kcal 5214kcal 5262kcal 5311kcal 5360kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5555kcal 5604kcal 5652kcal 5701kcal 5750kcal 5798kcal 5847kcal 5896kcal 5945kcal 5993kcal 6042kcal 6091kcal 6140kcal 6188kcal 6237kcal 6286kcal 6334kcal 6383kcal 6432kcal 6481kcal 6529kcal 6578kcal 6627kcal 6676kcal 6724kcal 6773kcal 6822kcal 6871kcal 6919kcal 6968kcal 7017kcal 7065kcal 7114kcal 7163kcal 7212kcal 7260kcal 7309kcal
立って仕事をする 2361kcal 2429kcal 2496kcal 2563kcal 2631kcal 2698kcal 2766kcal 2833kcal 2901kcal 2968kcal 3036kcal 3103kcal 3171kcal 3238kcal 3306kcal 3373kcal 3441kcal 3508kcal 3576kcal 3643kcal 3711kcal 3778kcal 3845kcal 3913kcal 3980kcal 4048kcal 4115kcal 4183kcal 4250kcal 4318kcal 4385kcal 4453kcal 4520kcal 4588kcal 4655kcal 4723kcal 4790kcal 4858kcal 4925kcal 4993kcal 5060kcal 5127kcal 5195kcal 5262kcal 5330kcal 5397kcal 5465kcal 5532kcal 5600kcal 5667kcal 5735kcal 5802kcal 5870kcal 5937kcal 6005kcal 6072kcal 6140kcal 6207kcal 6274kcal 6342kcal 6409kcal 6477kcal 6544kcal 6612kcal 6679kcal 6747kcal 6814kcal 6882kcal 6949kcal 7017kcal 7084kcal 7152kcal 7219kcal 7287kcal 7354kcal 7422kcal 7489kcal 7556kcal 7624kcal 7691kcal 7759kcal 7826kcal 7894kcal 7961kcal 8029kcal 8096kcal 8164kcal 8231kcal 8299kcal 8366kcal 8434kcal 8501kcal 8569kcal 8636kcal 8704kcal 8771kcal 8838kcal 8906kcal 8973kcal 9041kcal 9108kcal 9176kcal 9243kcal 9311kcal 9378kcal 9446kcal 9513kcal 9581kcal 9648kcal 9716kcal 9783kcal 9851kcal 9918kcal 9986kcal 10053kcal 10120kcal
体をよく動かす仕事 3935kcal 4048kcal 4160kcal 4273kcal 4385kcal 4498kcal 4610kcal 4723kcal 4835kcal 4948kcal 5060kcal 5172kcal 5285kcal 5397kcal 5510kcal 5622kcal 5735kcal 5847kcal 5960kcal 6072kcal 6185kcal 6297kcal 6409kcal 6522kcal 6634kcal 6747kcal 6859kcal 6972kcal 7084kcal 7197kcal 7309kcal 7422kcal 7534kcal 7646kcal 7759kcal 7871kcal 7984kcal 8096kcal 8209kcal 8321kcal 8434kcal 8546kcal 8659kcal 8771kcal 8883kcal 8996kcal 9108kcal 9221kcal 9333kcal 9446kcal 9558kcal 9671kcal 9783kcal 9896kcal 10008kcal 10120kcal 10233kcal 10345kcal 10458kcal 10570kcal 10683kcal 10795kcal 10908kcal 11020kcal 11133kcal 11245kcal 11357kcal 11470kcal 11582kcal 11695kcal 11807kcal 11920kcal 12032kcal 12145kcal 12257kcal 12370kcal 12482kcal 12594kcal 12707kcal 12819kcal 12932kcal 13044kcal 13157kcal 13269kcal 13382kcal 13494kcal 13607kcal 13719kcal 13831kcal 13944kcal 14056kcal 14169kcal 14281kcal 14394kcal 14506kcal 14619kcal 14731kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15181kcal 15293kcal 15406kcal 15518kcal 15631kcal 15743kcal 15856kcal 15968kcal 16081kcal 16193kcal 16305kcal 16418kcal 16530kcal 16643kcal 16755kcal 16868kcal
電車バスに乗車 1705kcal 1754kcal 1803kcal 1851kcal 1900kcal 1949kcal 1997kcal 2046kcal 2095kcal 2144kcal 2192kcal 2241kcal 2290kcal 2339kcal 2387kcal 2436kcal 2485kcal 2533kcal 2582kcal 2631kcal 2680kcal 2728kcal 2777kcal 2826kcal 2875kcal 2923kcal 2972kcal 3021kcal 3070kcal 3118kcal 3167kcal 3216kcal 3264kcal 3313kcal 3362kcal 3411kcal 3459kcal 3508kcal 3557kcal 3606kcal 3654kcal 3703kcal 3752kcal 3800kcal 3849kcal 3898kcal 3947kcal 3995kcal 4044kcal 4093kcal 4142kcal 4190kcal 4239kcal 4288kcal 4337kcal 4385kcal 4434kcal 4483kcal 4531kcal 4580kcal 4629kcal 4678kcal 4726kcal 4775kcal 4824kcal 4873kcal 4921kcal 4970kcal 5019kcal 5067kcal 5116kcal 5165kcal 5214kcal 5262kcal 5311kcal 5360kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5555kcal 5604kcal 5652kcal 5701kcal 5750kcal 5798kcal 5847kcal 5896kcal 5945kcal 5993kcal 6042kcal 6091kcal 6140kcal 6188kcal 6237kcal 6286kcal 6334kcal 6383kcal 6432kcal 6481kcal 6529kcal 6578kcal 6627kcal 6676kcal 6724kcal 6773kcal 6822kcal 6871kcal 6919kcal 6968kcal 7017kcal 7065kcal 7114kcal 7163kcal 7212kcal 7260kcal 7309kcal
自動車を運転 3279kcal 3373kcal 3467kcal 3561kcal 3654kcal 3748kcal 3842kcal 3935kcal 4029kcal 4123kcal 4217kcal 4310kcal 4404kcal 4498kcal 4591kcal 4685kcal 4779kcal 4873kcal 4966kcal 5060kcal 5154kcal 5247kcal 5341kcal 5435kcal 5529kcal 5622kcal 5716kcal 5810kcal 5903kcal 5997kcal 6091kcal 6185kcal 6278kcal 6372kcal 6466kcal 6559kcal 6653kcal 6747kcal 6841kcal 6934kcal 7028kcal 7122kcal 7215kcal 7309kcal 7403kcal 7497kcal 7590kcal 7684kcal 7778kcal 7871kcal 7965kcal 8059kcal 8152kcal 8246kcal 8340kcal 8434kcal 8527kcal 8621kcal 8715kcal 8808kcal 8902kcal 8996kcal 9090kcal 9183kcal 9277kcal 9371kcal 9464kcal 9558kcal 9652kcal 9746kcal 9839kcal 9933kcal 10027kcal 10120kcal 10214kcal 10308kcal 10402kcal 10495kcal 10589kcal 10683kcal 10776kcal 10870kcal 10964kcal 11058kcal 11151kcal 11245kcal 11339kcal 11432kcal 11526kcal 11620kcal 11714kcal 11807kcal 11901kcal 11995kcal 12088kcal 12182kcal 12276kcal 12370kcal 12463kcal 12557kcal 12651kcal 12744kcal 12838kcal 12932kcal 13026kcal 13119kcal 13213kcal 13307kcal 13400kcal 13494kcal 13588kcal 13682kcal 13775kcal 13869kcal 13963kcal 14056kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18105kcal 18622kcal 19139kcal 19657kcal 20174kcal 20691kcal 21209kcal 21726kcal 22243kcal 22760kcal 23278kcal 23795kcal 24312kcal 24830kcal 25347kcal 25864kcal 26381kcal 26899kcal 27416kcal 27933kcal 28451kcal 28968kcal 29485kcal 30002kcal 30520kcal 31037kcal 31554kcal 32072kcal 32589kcal 33106kcal 33624kcal 34141kcal 34658kcal 35175kcal 35693kcal 36210kcal 36727kcal 37245kcal 37762kcal 38279kcal 38796kcal 39314kcal 39831kcal 40348kcal 40866kcal 41383kcal 41900kcal 42418kcal 42935kcal 43452kcal 43969kcal 44487kcal 45004kcal 45521kcal 46039kcal 46556kcal 47073kcal 47590kcal 48108kcal 48625kcal 49142kcal 49660kcal 50177kcal 50694kcal 51212kcal 51729kcal 52246kcal 52763kcal 53281kcal 53798kcal 54315kcal 54833kcal 55350kcal 55867kcal 56384kcal 56902kcal 57419kcal 57936kcal 58454kcal 58971kcal 59488kcal 60005kcal 60523kcal 61040kcal 61557kcal 62075kcal 62592kcal 63109kcal 63627kcal 64144kcal 64661kcal 65178kcal 65696kcal 66213kcal 66730kcal 67248kcal 67765kcal 68282kcal 68799kcal 69317kcal 69834kcal 70351kcal 70869kcal 71386kcal 71903kcal 72421kcal 72938kcal 73455kcal 73972kcal 74490kcal 75007kcal 75524kcal 76042kcal 76559kcal 77076kcal 77593kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16137kcal 16598kcal 17059kcal 17520kcal 17981kcal 18442kcal 18903kcal 19364kcal 19825kcal 20286kcal 20747kcal 21209kcal 21670kcal 22131kcal 22592kcal 23053kcal 23514kcal 23975kcal 24436kcal 24897kcal 25358kcal 25819kcal 26280kcal 26741kcal 27202kcal 27663kcal 28124kcal 28586kcal 29047kcal 29508kcal 29969kcal 30430kcal 30891kcal 31352kcal 31813kcal 32274kcal 32735kcal 33196kcal 33657kcal 34118kcal 34579kcal 35040kcal 35502kcal 35963kcal 36424kcal 36885kcal 37346kcal 37807kcal 38268kcal 38729kcal 39190kcal 39651kcal 40112kcal 40573kcal 41034kcal 41495kcal 41956kcal 42418kcal 42879kcal 43340kcal 43801kcal 44262kcal 44723kcal 45184kcal 45645kcal 46106kcal 46567kcal 47028kcal 47489kcal 47950kcal 48411kcal 48872kcal 49334kcal 49795kcal 50256kcal 50717kcal 51178kcal 51639kcal 52100kcal 52561kcal 53022kcal 53483kcal 53944kcal 54405kcal 54866kcal 55327kcal 55788kcal 56249kcal 56711kcal 57172kcal 57633kcal 58094kcal 58555kcal 59016kcal 59477kcal 59938kcal 60399kcal 60860kcal 61321kcal 61782kcal 62243kcal 62704kcal 63165kcal 63627kcal 64088kcal 64549kcal 65010kcal 65471kcal 65932kcal 66393kcal 66854kcal 67315kcal 67776kcal 68237kcal 68698kcal 69159kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15481kcal 15923kcal 16365kcal 16808kcal 17250kcal 17692kcal 18135kcal 18577kcal 19019kcal 19462kcal 19904kcal 20346kcal 20789kcal 21231kcal 21673kcal 22116kcal 22558kcal 23000kcal 23443kcal 23885kcal 24327kcal 24770kcal 25212kcal 25654kcal 26097kcal 26539kcal 26981kcal 27424kcal 27866kcal 28308kcal 28750kcal 29193kcal 29635kcal 30077kcal 30520kcal 30962kcal 31404kcal 31847kcal 32289kcal 32731kcal 33174kcal 33616kcal 34058kcal 34501kcal 34943kcal 35385kcal 35828kcal 36270kcal 36712kcal 37155kcal 37597kcal 38039kcal 38482kcal 38924kcal 39366kcal 39809kcal 40251kcal 40693kcal 41136kcal 41578kcal 42020kcal 42463kcal 42905kcal 43347kcal 43789kcal 44232kcal 44674kcal 45116kcal 45559kcal 46001kcal 46443kcal 46886kcal 47328kcal 47770kcal 48213kcal 48655kcal 49097kcal 49540kcal 49982kcal 50424kcal 50867kcal 51309kcal 51751kcal 52194kcal 52636kcal 53078kcal 53521kcal 53963kcal 54405kcal 54848kcal 55290kcal 55732kcal 56175kcal 56617kcal 57059kcal 57501kcal 57944kcal 58386kcal 58828kcal 59271kcal 59713kcal 60155kcal 60598kcal 61040kcal 61482kcal 61925kcal 62367kcal 62809kcal 63252kcal 63694kcal 64136kcal 64579kcal 65021kcal 65463kcal 65906kcal 66348kcal
水泳
(速め:全般)		 13119kcal 13494kcal 13869kcal 14244kcal 14619kcal 14994kcal 15368kcal 15743kcal 16118kcal 16493kcal 16868kcal 17243kcal 17617kcal 17992kcal 18367kcal 18742kcal 19117kcal 19492kcal 19867kcal 20241kcal 20616kcal 20991kcal 21366kcal 21741kcal 22116kcal 22491kcal 22865kcal 23240kcal 23615kcal 23990kcal 24365kcal 24740kcal 25114kcal 25489kcal 25864kcal 26239kcal 26614kcal 26989kcal 27364kcal 27738kcal 28113kcal 28488kcal 28863kcal 29238kcal 29613kcal 29988kcal 30362kcal 30737kcal 31112kcal 31487kcal 31862kcal 32237kcal 32611kcal 32986kcal 33361kcal 33736kcal 34111kcal 34486kcal 34861kcal 35235kcal 35610kcal 35985kcal 36360kcal 36735kcal 37110kcal 37485kcal 37859kcal 38234kcal 38609kcal 38984kcal 39359kcal 39734kcal 40108kcal 40483kcal 40858kcal 41233kcal 41608kcal 41983kcal 42358kcal 42732kcal 43107kcal 43482kcal 43857kcal 44232kcal 44607kcal 44982kcal 45356kcal 45731kcal 46106kcal 46481kcal 46856kcal 47231kcal 47605kcal 47980kcal 48355kcal 48730kcal 49105kcal 49480kcal 49855kcal 50229kcal 50604kcal 50979kcal 51354kcal 51729kcal 52104kcal 52479kcal 52853kcal 53228kcal 53603kcal 53978kcal 54353kcal 54728kcal 55102kcal 55477kcal 55852kcal 56227kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13119kcal 13494kcal 13869kcal 14244kcal 14619kcal 14994kcal 15368kcal 15743kcal 16118kcal 16493kcal 16868kcal 17243kcal 17617kcal 17992kcal 18367kcal 18742kcal 19117kcal 19492kcal 19867kcal 20241kcal 20616kcal 20991kcal 21366kcal 21741kcal 22116kcal 22491kcal 22865kcal 23240kcal 23615kcal 23990kcal 24365kcal 24740kcal 25114kcal 25489kcal 25864kcal 26239kcal 26614kcal 26989kcal 27364kcal 27738kcal 28113kcal 28488kcal 28863kcal 29238kcal 29613kcal 29988kcal 30362kcal 30737kcal 31112kcal 31487kcal 31862kcal 32237kcal 32611kcal 32986kcal 33361kcal 33736kcal 34111kcal 34486kcal 34861kcal 35235kcal 35610kcal 35985kcal 36360kcal 36735kcal 37110kcal 37485kcal 37859kcal 38234kcal 38609kcal 38984kcal 39359kcal 39734kcal 40108kcal 40483kcal 40858kcal 41233kcal 41608kcal 41983kcal 42358kcal 42732kcal 43107kcal 43482kcal 43857kcal 44232kcal 44607kcal 44982kcal 45356kcal 45731kcal 46106kcal 46481kcal 46856kcal 47231kcal 47605kcal 47980kcal 48355kcal 48730kcal 49105kcal 49480kcal 49855kcal 50229kcal 50604kcal 50979kcal 51354kcal 51729kcal 52104kcal 52479kcal 52853kcal 53228kcal 53603kcal 53978kcal 54353kcal 54728kcal 55102kcal 55477kcal 55852kcal 56227kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13119kcal 13494kcal 13869kcal 14244kcal 14619kcal 14994kcal 15368kcal 15743kcal 16118kcal 16493kcal 16868kcal 17243kcal 17617kcal 17992kcal 18367kcal 18742kcal 19117kcal 19492kcal 19867kcal 20241kcal 20616kcal 20991kcal 21366kcal 21741kcal 22116kcal 22491kcal 22865kcal 23240kcal 23615kcal 23990kcal 24365kcal 24740kcal 25114kcal 25489kcal 25864kcal 26239kcal 26614kcal 26989kcal 27364kcal 27738kcal 28113kcal 28488kcal 28863kcal 29238kcal 29613kcal 29988kcal 30362kcal 30737kcal 31112kcal 31487kcal 31862kcal 32237kcal 32611kcal 32986kcal 33361kcal 33736kcal 34111kcal 34486kcal 34861kcal 35235kcal 35610kcal 35985kcal 36360kcal 36735kcal 37110kcal 37485kcal 37859kcal 38234kcal 38609kcal 38984kcal 39359kcal 39734kcal 40108kcal 40483kcal 40858kcal 41233kcal 41608kcal 41983kcal 42358kcal 42732kcal 43107kcal 43482kcal 43857kcal 44232kcal 44607kcal 44982kcal 45356kcal 45731kcal 46106kcal 46481kcal 46856kcal 47231kcal 47605kcal 47980kcal 48355kcal 48730kcal 49105kcal 49480kcal 49855kcal 50229kcal 50604kcal 50979kcal 51354kcal 51729kcal 52104kcal 52479kcal 52853kcal 53228kcal 53603kcal 53978kcal 54353kcal 54728kcal 55102kcal 55477kcal 55852kcal 56227kcal
ダンス
激しい		 11807kcal 12145kcal 12482kcal 12819kcal 13157kcal 13494kcal 13831kcal 14169kcal 14506kcal 14844kcal 15181kcal 15518kcal 15856kcal 16193kcal 16530kcal 16868kcal 17205kcal 17542kcal 17880kcal 18217kcal 18555kcal 18892kcal 19229kcal 19567kcal 19904kcal 20241kcal 20579kcal 20916kcal 21253kcal 21591kcal 21928kcal 22266kcal 22603kcal 22940kcal 23278kcal 23615kcal 23952kcal 24290kcal 24627kcal 24965kcal 25302kcal 25639kcal 25977kcal 26314kcal 26651kcal 26989kcal 27326kcal 27663kcal 28001kcal 28338kcal 28676kcal 29013kcal 29350kcal 29688kcal 30025kcal 30362kcal 30700kcal 31037kcal 31374kcal 31712kcal 32049kcal 32387kcal 32724kcal 33061kcal 33399kcal 33736kcal 34073kcal 34411kcal 34748kcal 35085kcal 35423kcal 35760kcal 36098kcal 36435kcal 36772kcal 37110kcal 37447kcal 37784kcal 38122kcal 38459kcal 38796kcal 39134kcal 39471kcal 39809kcal 40146kcal 40483kcal 40821kcal 41158kcal 41495kcal 41833kcal 42170kcal 42507kcal 42845kcal 43182kcal 43520kcal 43857kcal 44194kcal 44532kcal 44869kcal 45206kcal 45544kcal 45881kcal 46219kcal 46556kcal 46893kcal 47231kcal 47568kcal 47905kcal 48243kcal 48580kcal 48917kcal 49255kcal 49592kcal 49930kcal 50267kcal 50604kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11545kcal 11875kcal 12205kcal 12534kcal 12864kcal 13194kcal 13524kcal 13854kcal 14184kcal 14514kcal 14844kcal 15173kcal 15503kcal 15833kcal 16163kcal 16493kcal 16823kcal 17153kcal 17483kcal 17812kcal 18142kcal 18472kcal 18802kcal 19132kcal 19462kcal 19792kcal 20121kcal 20451kcal 20781kcal 21111kcal 21441kcal 21771kcal 22101kcal 22431kcal 22760kcal 23090kcal 23420kcal 23750kcal 24080kcal 24410kcal 24740kcal 25069kcal 25399kcal 25729kcal 26059kcal 26389kcal 26719kcal 27049kcal 27379kcal 27708kcal 28038kcal 28368kcal 28698kcal 29028kcal 29358kcal 29688kcal 30017kcal 30347kcal 30677kcal 31007kcal 31337kcal 31667kcal 31997kcal 32327kcal 32656kcal 32986kcal 33316kcal 33646kcal 33976kcal 34306kcal 34636kcal 34966kcal 35295kcal 35625kcal 35955kcal 36285kcal 36615kcal 36945kcal 37275kcal 37604kcal 37934kcal 38264kcal 38594kcal 38924kcal 39254kcal 39584kcal 39914kcal 40243kcal 40573kcal 40903kcal 41233kcal 41563kcal 41893kcal 42223kcal 42552kcal 42882kcal 43212kcal 43542kcal 43872kcal 44202kcal 44532kcal 44862kcal 45191kcal 45521kcal 45851kcal 46181kcal 46511kcal 46841kcal 47171kcal 47500kcal 47830kcal 48160kcal 48490kcal 48820kcal 49150kcal 49480kcal
水泳
(普通:全般)		 10889kcal 11200kcal 11511kcal 11822kcal 12133kcal 12445kcal 12756kcal 13067kcal 13378kcal 13689kcal 14000kcal 14311kcal 14622kcal 14934kcal 15245kcal 15556kcal 15867kcal 16178kcal 16489kcal 16800kcal 17111kcal 17423kcal 17734kcal 18045kcal 18356kcal 18667kcal 18978kcal 19289kcal 19600kcal 19912kcal 20223kcal 20534kcal 20845kcal 21156kcal 21467kcal 21778kcal 22089kcal 22401kcal 22712kcal 23023kcal 23334kcal 23645kcal 23956kcal 24267kcal 24578kcal 24890kcal 25201kcal 25512kcal 25823kcal 26134kcal 26445kcal 26756kcal 27067kcal 27379kcal 27690kcal 28001kcal 28312kcal 28623kcal 28934kcal 29245kcal 29556kcal 29868kcal 30179kcal 30490kcal 30801kcal 31112kcal 31423kcal 31734kcal 32045kcal 32357kcal 32668kcal 32979kcal 33290kcal 33601kcal 33912kcal 34223kcal 34534kcal 34846kcal 35157kcal 35468kcal 35779kcal 36090kcal 36401kcal 36712kcal 37023kcal 37335kcal 37646kcal 37957kcal 38268kcal 38579kcal 38890kcal 39201kcal 39512kcal 39824kcal 40135kcal 40446kcal 40757kcal 41068kcal 41379kcal 41690kcal 42001kcal 42313kcal 42624kcal 42935kcal 43246kcal 43557kcal 43868kcal 44179kcal 44490kcal 44802kcal 45113kcal 45424kcal 45735kcal 46046kcal 46357kcal 46668kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10495kcal 10795kcal 11095kcal 11395kcal 11695kcal 11995kcal 12295kcal 12594kcal 12894kcal 13194kcal 13494kcal 13794kcal 14094kcal 14394kcal 14694kcal 14994kcal 15293kcal 15593kcal 15893kcal 16193kcal 16493kcal 16793kcal 17093kcal 17393kcal 17692kcal 17992kcal 18292kcal 18592kcal 18892kcal 19192kcal 19492kcal 19792kcal 20091kcal 20391kcal 20691kcal 20991kcal 21291kcal 21591kcal 21891kcal 22191kcal 22491kcal 22790kcal 23090kcal 23390kcal 23690kcal 23990kcal 24290kcal 24590kcal 24890kcal 25189kcal 25489kcal 25789kcal 26089kcal 26389kcal 26689kcal 26989kcal 27289kcal 27588kcal 27888kcal 28188kcal 28488kcal 28788kcal 29088kcal 29388kcal 29688kcal 29988kcal 30287kcal 30587kcal 30887kcal 31187kcal 31487kcal 31787kcal 32087kcal 32387kcal 32686kcal 32986kcal 33286kcal 33586kcal 33886kcal 34186kcal 34486kcal 34786kcal 35085kcal 35385kcal 35685kcal 35985kcal 36285kcal 36585kcal 36885kcal 37185kcal 37485kcal 37784kcal 38084kcal 38384kcal 38684kcal 38984kcal 39284kcal 39584kcal 39884kcal 40183kcal 40483kcal 40783kcal 41083kcal 41383kcal 41683kcal 41983kcal 42283kcal 42582kcal 42882kcal 43182kcal 43482kcal 43782kcal 44082kcal 44382kcal 44682kcal 44982kcal
山登り 10495kcal 10795kcal 11095kcal 11395kcal 11695kcal 11995kcal 12295kcal 12594kcal 12894kcal 13194kcal 13494kcal 13794kcal 14094kcal 14394kcal 14694kcal 14994kcal 15293kcal 15593kcal 15893kcal 16193kcal 16493kcal 16793kcal 17093kcal 17393kcal 17692kcal 17992kcal 18292kcal 18592kcal 18892kcal 19192kcal 19492kcal 19792kcal 20091kcal 20391kcal 20691kcal 20991kcal 21291kcal 21591kcal 21891kcal 22191kcal 22491kcal 22790kcal 23090kcal 23390kcal 23690kcal 23990kcal 24290kcal 24590kcal 24890kcal 25189kcal 25489kcal 25789kcal 26089kcal 26389kcal 26689kcal 26989kcal 27289kcal 27588kcal 27888kcal 28188kcal 28488kcal 28788kcal 29088kcal 29388kcal 29688kcal 29988kcal 30287kcal 30587kcal 30887kcal 31187kcal 31487kcal 31787kcal 32087kcal 32387kcal 32686kcal 32986kcal 33286kcal 33586kcal 33886kcal 34186kcal 34486kcal 34786kcal 35085kcal 35385kcal 35685kcal 35985kcal 36285kcal 36585kcal 36885kcal 37185kcal 37485kcal 37784kcal 38084kcal 38384kcal 38684kcal 38984kcal 39284kcal 39584kcal 39884kcal 40183kcal 40483kcal 40783kcal 41083kcal 41383kcal 41683kcal 41983kcal 42283kcal 42582kcal 42882kcal 43182kcal 43482kcal 43782kcal 44082kcal 44382kcal 44682kcal 44982kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10495kcal 10795kcal 11095kcal 11395kcal 11695kcal 11995kcal 12295kcal 12594kcal 12894kcal 13194kcal 13494kcal 13794kcal 14094kcal 14394kcal 14694kcal 14994kcal 15293kcal 15593kcal 15893kcal 16193kcal 16493kcal 16793kcal 17093kcal 17393kcal 17692kcal 17992kcal 18292kcal 18592kcal 18892kcal 19192kcal 19492kcal 19792kcal 20091kcal 20391kcal 20691kcal 20991kcal 21291kcal 21591kcal 21891kcal 22191kcal 22491kcal 22790kcal 23090kcal 23390kcal 23690kcal 23990kcal 24290kcal 24590kcal 24890kcal 25189kcal 25489kcal 25789kcal 26089kcal 26389kcal 26689kcal 26989kcal 27289kcal 27588kcal 27888kcal 28188kcal 28488kcal 28788kcal 29088kcal 29388kcal 29688kcal 29988kcal 30287kcal 30587kcal 30887kcal 31187kcal 31487kcal 31787kcal 32087kcal 32387kcal 32686kcal 32986kcal 33286kcal 33586kcal 33886kcal 34186kcal 34486kcal 34786kcal 35085kcal 35385kcal 35685kcal 35985kcal 36285kcal 36585kcal 36885kcal 37185kcal 37485kcal 37784kcal 38084kcal 38384kcal 38684kcal 38984kcal 39284kcal 39584kcal 39884kcal 40183kcal 40483kcal 40783kcal 41083kcal 41383kcal 41683kcal 41983kcal 42283kcal 42582kcal 42882kcal 43182kcal 43482kcal 43782kcal 44082kcal 44382kcal 44682kcal 44982kcal
HIIT
ジャンプあり		 10495kcal 10795kcal 11095kcal 11395kcal 11695kcal 11995kcal 12295kcal 12594kcal 12894kcal 13194kcal 13494kcal 13794kcal 14094kcal 14394kcal 14694kcal 14994kcal 15293kcal 15593kcal 15893kcal 16193kcal 16493kcal 16793kcal 17093kcal 17393kcal 17692kcal 17992kcal 18292kcal 18592kcal 18892kcal 19192kcal 19492kcal 19792kcal 20091kcal 20391kcal 20691kcal 20991kcal 21291kcal 21591kcal 21891kcal 22191kcal 22491kcal 22790kcal 23090kcal 23390kcal 23690kcal 23990kcal 24290kcal 24590kcal 24890kcal 25189kcal 25489kcal 25789kcal 26089kcal 26389kcal 26689kcal 26989kcal 27289kcal 27588kcal 27888kcal 28188kcal 28488kcal 28788kcal 29088kcal 29388kcal 29688kcal 29988kcal 30287kcal 30587kcal 30887kcal 31187kcal 31487kcal 31787kcal 32087kcal 32387kcal 32686kcal 32986kcal 33286kcal 33586kcal 33886kcal 34186kcal 34486kcal 34786kcal 35085kcal 35385kcal 35685kcal 35985kcal 36285kcal 36585kcal 36885kcal 37185kcal 37485kcal 37784kcal 38084kcal 38384kcal 38684kcal 38984kcal 39284kcal 39584kcal 39884kcal 40183kcal 40483kcal 40783kcal 41083kcal 41383kcal 41683kcal 41983kcal 42283kcal 42582kcal 42882kcal 43182kcal 43482kcal 43782kcal 44082kcal 44382kcal 44682kcal 44982kcal
ダンス
普通		 9577kcal 9851kcal 10124kcal 10398kcal 10671kcal 10945kcal 11219kcal 11492kcal 11766kcal 12040kcal 12313kcal 12587kcal 12861kcal 13134kcal 13408kcal 13682kcal 13955kcal 14229kcal 14502kcal 14776kcal 15050kcal 15323kcal 15597kcal 15871kcal 16144kcal 16418kcal 16692kcal 16965kcal 17239kcal 17512kcal 17786kcal 18060kcal 18333kcal 18607kcal 18881kcal 19154kcal 19428kcal 19702kcal 19975kcal 20249kcal 20523kcal 20796kcal 21070kcal 21343kcal 21617kcal 21891kcal 22164kcal 22438kcal 22712kcal 22985kcal 23259kcal 23533kcal 23806kcal 24080kcal 24354kcal 24627kcal 24901kcal 25174kcal 25448kcal 25722kcal 25995kcal 26269kcal 26543kcal 26816kcal 27090kcal 27364kcal 27637kcal 27911kcal 28184kcal 28458kcal 28732kcal 29005kcal 29279kcal 29553kcal 29826kcal 30100kcal 30374kcal 30647kcal 30921kcal 31195kcal 31468kcal 31742kcal 32015kcal 32289kcal 32563kcal 32836kcal 33110kcal 33384kcal 33657kcal 33931kcal 34205kcal 34478kcal 34752kcal 35025kcal 35299kcal 35573kcal 35846kcal 36120kcal 36394kcal 36667kcal 36941kcal 37215kcal 37488kcal 37762kcal 38036kcal 38309kcal 38583kcal 38856kcal 39130kcal 39404kcal 39677kcal 39951kcal 40225kcal 40498kcal 40772kcal 41046kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7871kcal 8096kcal 8321kcal 8546kcal 8771kcal 8996kcal 9221kcal 9446kcal 9671kcal 9896kcal 10120kcal 10345kcal 10570kcal 10795kcal 11020kcal 11245kcal 11470kcal 11695kcal 11920kcal 12145kcal 12370kcal 12594kcal 12819kcal 13044kcal 13269kcal 13494kcal 13719kcal 13944kcal 14169kcal 14394kcal 14619kcal 14844kcal 15068kcal 15293kcal 15518kcal 15743kcal 15968kcal 16193kcal 16418kcal 16643kcal 16868kcal 17093kcal 17318kcal 17542kcal 17767kcal 17992kcal 18217kcal 18442kcal 18667kcal 18892kcal 19117kcal 19342kcal 19567kcal 19792kcal 20016kcal 20241kcal 20466kcal 20691kcal 20916kcal 21141kcal 21366kcal 21591kcal 21816kcal 22041kcal 22266kcal 22491kcal 22715kcal 22940kcal 23165kcal 23390kcal 23615kcal 23840kcal 24065kcal 24290kcal 24515kcal 24740kcal 24965kcal 25189kcal 25414kcal 25639kcal 25864kcal 26089kcal 26314kcal 26539kcal 26764kcal 26989kcal 27214kcal 27439kcal 27663kcal 27888kcal 28113kcal 28338kcal 28563kcal 28788kcal 29013kcal 29238kcal 29463kcal 29688kcal 29913kcal 30137kcal 30362kcal 30587kcal 30812kcal 31037kcal 31262kcal 31487kcal 31712kcal 31937kcal 32162kcal 32387kcal 32611kcal 32836kcal 33061kcal 33286kcal 33511kcal 33736kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7871kcal 8096kcal 8321kcal 8546kcal 8771kcal 8996kcal 9221kcal 9446kcal 9671kcal 9896kcal 10120kcal 10345kcal 10570kcal 10795kcal 11020kcal 11245kcal 11470kcal 11695kcal 11920kcal 12145kcal 12370kcal 12594kcal 12819kcal 13044kcal 13269kcal 13494kcal 13719kcal 13944kcal 14169kcal 14394kcal 14619kcal 14844kcal 15068kcal 15293kcal 15518kcal 15743kcal 15968kcal 16193kcal 16418kcal 16643kcal 16868kcal 17093kcal 17318kcal 17542kcal 17767kcal 17992kcal 18217kcal 18442kcal 18667kcal 18892kcal 19117kcal 19342kcal 19567kcal 19792kcal 20016kcal 20241kcal 20466kcal 20691kcal 20916kcal 21141kcal 21366kcal 21591kcal 21816kcal 22041kcal 22266kcal 22491kcal 22715kcal 22940kcal 23165kcal 23390kcal 23615kcal 23840kcal 24065kcal 24290kcal 24515kcal 24740kcal 24965kcal 25189kcal 25414kcal 25639kcal 25864kcal 26089kcal 26314kcal 26539kcal 26764kcal 26989kcal 27214kcal 27439kcal 27663kcal 27888kcal 28113kcal 28338kcal 28563kcal 28788kcal 29013kcal 29238kcal 29463kcal 29688kcal 29913kcal 30137kcal 30362kcal 30587kcal 30812kcal 31037kcal 31262kcal 31487kcal 31712kcal 31937kcal 32162kcal 32387kcal 32611kcal 32836kcal 33061kcal 33286kcal 33511kcal 33736kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6953kcal 7152kcal 7350kcal 7549kcal 7748kcal 7946kcal 8145kcal 8344kcal 8542kcal 8741kcal 8940kcal 9138kcal 9337kcal 9536kcal 9734kcal 9933kcal 10132kcal 10330kcal 10529kcal 10728kcal 10926kcal 11125kcal 11324kcal 11522kcal 11721kcal 11920kcal 12118kcal 12317kcal 12516kcal 12714kcal 12913kcal 13112kcal 13310kcal 13509kcal 13708kcal 13906kcal 14105kcal 14304kcal 14502kcal 14701kcal 14900kcal 15098kcal 15297kcal 15496kcal 15694kcal 15893kcal 16092kcal 16290kcal 16489kcal 16688kcal 16886kcal 17085kcal 17284kcal 17483kcal 17681kcal 17880kcal 18079kcal 18277kcal 18476kcal 18675kcal 18873kcal 19072kcal 19271kcal 19469kcal 19668kcal 19867kcal 20065kcal 20264kcal 20463kcal 20661kcal 20860kcal 21059kcal 21257kcal 21456kcal 21655kcal 21853kcal 22052kcal 22251kcal 22449kcal 22648kcal 22847kcal 23045kcal 23244kcal 23443kcal 23641kcal 23840kcal 24039kcal 24237kcal 24436kcal 24635kcal 24833kcal 25032kcal 25231kcal 25429kcal 25628kcal 25827kcal 26025kcal 26224kcal 26423kcal 26621kcal 26820kcal 27019kcal 27217kcal 27416kcal 27615kcal 27813kcal 28012kcal 28211kcal 28409kcal 28608kcal 28807kcal 29005kcal 29204kcal 29403kcal 29601kcal 29800kcal
踏み台昇降 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
HIIT
ジャンプなし		 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
ダンス
ゆっくり		 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
筋トレ
スクワット		 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
部屋の片づけ全般 6297kcal 6477kcal 6657kcal 6837kcal 7017kcal 7197kcal 7377kcal 7556kcal 7736kcal 7916kcal 8096kcal 8276kcal 8456kcal 8636kcal 8816kcal 8996kcal 9176kcal 9356kcal 9536kcal 9716kcal 9896kcal 10075kcal 10255kcal 10435kcal 10615kcal 10795kcal 10975kcal 11155kcal 11335kcal 11515kcal 11695kcal 11875kcal 12055kcal 12235kcal 12415kcal 12594kcal 12774kcal 12954kcal 13134kcal 13314kcal 13494kcal 13674kcal 13854kcal 14034kcal 14214kcal 14394kcal 14574kcal 14754kcal 14934kcal 15113kcal 15293kcal 15473kcal 15653kcal 15833kcal 16013kcal 16193kcal 16373kcal 16553kcal 16733kcal 16913kcal 17093kcal 17273kcal 17453kcal 17632kcal 17812kcal 17992kcal 18172kcal 18352kcal 18532kcal 18712kcal 18892kcal 19072kcal 19252kcal 19432kcal 19612kcal 19792kcal 19972kcal 20151kcal 20331kcal 20511kcal 20691kcal 20871kcal 21051kcal 21231kcal 21411kcal 21591kcal 21771kcal 21951kcal 22131kcal 22311kcal 22491kcal 22670kcal 22850kcal 23030kcal 23210kcal 23390kcal 23570kcal 23750kcal 23930kcal 24110kcal 24290kcal 24470kcal 24650kcal 24830kcal 25009kcal 25189kcal 25369kcal 25549kcal 25729kcal 25909kcal 26089kcal 26269kcal 26449kcal 26629kcal 26809kcal 26989kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5903kcal 6072kcal 6241kcal 6409kcal 6578kcal 6747kcal 6915kcal 7084kcal 7253kcal 7422kcal 7590kcal 7759kcal 7928kcal 8096kcal 8265kcal 8434kcal 8602kcal 8771kcal 8940kcal 9108kcal 9277kcal 9446kcal 9614kcal 9783kcal 9952kcal 10120kcal 10289kcal 10458kcal 10626kcal 10795kcal 10964kcal 11133kcal 11301kcal 11470kcal 11639kcal 11807kcal 11976kcal 12145kcal 12313kcal 12482kcal 12651kcal 12819kcal 12988kcal 13157kcal 13325kcal 13494kcal 13663kcal 13831kcal 14000kcal 14169kcal 14338kcal 14506kcal 14675kcal 14844kcal 15012kcal 15181kcal 15350kcal 15518kcal 15687kcal 15856kcal 16024kcal 16193kcal 16362kcal 16530kcal 16699kcal 16868kcal 17036kcal 17205kcal 17374kcal 17542kcal 17711kcal 17880kcal 18049kcal 18217kcal 18386kcal 18555kcal 18723kcal 18892kcal 19061kcal 19229kcal 19398kcal 19567kcal 19735kcal 19904kcal 20073kcal 20241kcal 20410kcal 20579kcal 20747kcal 20916kcal 21085kcal 21253kcal 21422kcal 21591kcal 21760kcal 21928kcal 22097kcal 22266kcal 22434kcal 22603kcal 22772kcal 22940kcal 23109kcal 23278kcal 23446kcal 23615kcal 23784kcal 23952kcal 24121kcal 24290kcal 24458kcal 24627kcal 24796kcal 24965kcal 25133kcal 25302kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5641kcal 5802kcal 5963kcal 6125kcal 6286kcal 6447kcal 6608kcal 6769kcal 6930kcal 7092kcal 7253kcal 7414kcal 7575kcal 7736kcal 7898kcal 8059kcal 8220kcal 8381kcal 8542kcal 8704kcal 8865kcal 9026kcal 9187kcal 9348kcal 9509kcal 9671kcal 9832kcal 9993kcal 10154kcal 10315kcal 10477kcal 10638kcal 10799kcal 10960kcal 11121kcal 11282kcal 11444kcal 11605kcal 11766kcal 11927kcal 12088kcal 12250kcal 12411kcal 12572kcal 12733kcal 12894kcal 13056kcal 13217kcal 13378kcal 13539kcal 13700kcal 13861kcal 14023kcal 14184kcal 14345kcal 14506kcal 14667kcal 14829kcal 14990kcal 15151kcal 15312kcal 15473kcal 15634kcal 15796kcal 15957kcal 16118kcal 16279kcal 16440kcal 16602kcal 16763kcal 16924kcal 17085kcal 17246kcal 17408kcal 17569kcal 17730kcal 17891kcal 18052kcal 18213kcal 18375kcal 18536kcal 18697kcal 18858kcal 19019kcal 19181kcal 19342kcal 19503kcal 19664kcal 19825kcal 19987kcal 20148kcal 20309kcal 20470kcal 20631kcal 20792kcal 20954kcal 21115kcal 21276kcal 21437kcal 21598kcal 21760kcal 21921kcal 22082kcal 22243kcal 22404kcal 22565kcal 22727kcal 22888kcal 23049kcal 23210kcal 23371kcal 23533kcal 23694kcal 23855kcal 24016kcal 24177kcal
ヨガ
パワー		 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5697kcal 5847kcal 5997kcal 6147kcal 6297kcal 6447kcal 6597kcal 6747kcal 6897kcal 7047kcal 7197kcal 7347kcal 7497kcal 7646kcal 7796kcal 7946kcal 8096kcal 8246kcal 8396kcal 8546kcal 8696kcal 8846kcal 8996kcal 9146kcal 9296kcal 9446kcal 9596kcal 9746kcal 9896kcal 10045kcal 10195kcal 10345kcal 10495kcal 10645kcal 10795kcal 10945kcal 11095kcal 11245kcal 11395kcal 11545kcal 11695kcal 11845kcal 11995kcal 12145kcal 12295kcal 12445kcal 12594kcal 12744kcal 12894kcal 13044kcal 13194kcal 13344kcal 13494kcal 13644kcal 13794kcal 13944kcal 14094kcal 14244kcal 14394kcal 14544kcal 14694kcal 14844kcal 14994kcal 15143kcal 15293kcal 15443kcal 15593kcal 15743kcal 15893kcal 16043kcal 16193kcal 16343kcal 16493kcal 16643kcal 16793kcal 16943kcal 17093kcal 17243kcal 17393kcal 17542kcal 17692kcal 17842kcal 17992kcal 18142kcal 18292kcal 18442kcal 18592kcal 18742kcal 18892kcal 19042kcal 19192kcal 19342kcal 19492kcal 19642kcal 19792kcal 19942kcal 20091kcal 20241kcal 20391kcal 20541kcal 20691kcal 20841kcal 20991kcal 21141kcal 21291kcal 21441kcal 21591kcal 21741kcal 21891kcal 22041kcal 22191kcal 22341kcal 22491kcal
筋トレ
腹筋運動		 4985kcal 5127kcal 5270kcal 5412kcal 5555kcal 5697kcal 5840kcal 5982kcal 6125kcal 6267kcal 6409kcal 6552kcal 6694kcal 6837kcal 6979kcal 7122kcal 7264kcal 7407kcal 7549kcal 7691kcal 7834kcal 7976kcal 8119kcal 8261kcal 8404kcal 8546kcal 8689kcal 8831kcal 8973kcal 9116kcal 9258kcal 9401kcal 9543kcal 9686kcal 9828kcal 9971kcal 10113kcal 10255kcal 10398kcal 10540kcal 10683kcal 10825kcal 10968kcal 11110kcal 11252kcal 11395kcal 11537kcal 11680kcal 11822kcal 11965kcal 12107kcal 12250kcal 12392kcal 12534kcal 12677kcal 12819kcal 12962kcal 13104kcal 13247kcal 13389kcal 13532kcal 13674kcal 13816kcal 13959kcal 14101kcal 14244kcal 14386kcal 14529kcal 14671kcal 14814kcal 14956kcal 15098kcal 15241kcal 15383kcal 15526kcal 15668kcal 15811kcal 15953kcal 16096kcal 16238kcal 16380kcal 16523kcal 16665kcal 16808kcal 16950kcal 17093kcal 17235kcal 17378kcal 17520kcal 17662kcal 17805kcal 17947kcal 18090kcal 18232kcal 18375kcal 18517kcal 18660kcal 18802kcal 18944kcal 19087kcal 19229kcal 19372kcal 19514kcal 19657kcal 19799kcal 19942kcal 20084kcal 20226kcal 20369kcal 20511kcal 20654kcal 20796kcal 20939kcal 21081kcal 21224kcal 21366kcal
筋トレ
背筋運動		 4985kcal 5127kcal 5270kcal 5412kcal 5555kcal 5697kcal 5840kcal 5982kcal 6125kcal 6267kcal 6409kcal 6552kcal 6694kcal 6837kcal 6979kcal 7122kcal 7264kcal 7407kcal 7549kcal 7691kcal 7834kcal 7976kcal 8119kcal 8261kcal 8404kcal 8546kcal 8689kcal 8831kcal 8973kcal 9116kcal 9258kcal 9401kcal 9543kcal 9686kcal 9828kcal 9971kcal 10113kcal 10255kcal 10398kcal 10540kcal 10683kcal 10825kcal 10968kcal 11110kcal 11252kcal 11395kcal 11537kcal 11680kcal 11822kcal 11965kcal 12107kcal 12250kcal 12392kcal 12534kcal 12677kcal 12819kcal 12962kcal 13104kcal 13247kcal 13389kcal 13532kcal 13674kcal 13816kcal 13959kcal 14101kcal 14244kcal 14386kcal 14529kcal 14671kcal 14814kcal 14956kcal 15098kcal 15241kcal 15383kcal 15526kcal 15668kcal 15811kcal 15953kcal 16096kcal 16238kcal 16380kcal 16523kcal 16665kcal 16808kcal 16950kcal 17093kcal 17235kcal 17378kcal 17520kcal 17662kcal 17805kcal 17947kcal 18090kcal 18232kcal 18375kcal 18517kcal 18660kcal 18802kcal 18944kcal 19087kcal 19229kcal 19372kcal 19514kcal 19657kcal 19799kcal 19942kcal 20084kcal 20226kcal 20369kcal 20511kcal 20654kcal 20796kcal 20939kcal 21081kcal 21224kcal 21366kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4985kcal 5127kcal 5270kcal 5412kcal 5555kcal 5697kcal 5840kcal 5982kcal 6125kcal 6267kcal 6409kcal 6552kcal 6694kcal 6837kcal 6979kcal 7122kcal 7264kcal 7407kcal 7549kcal 7691kcal 7834kcal 7976kcal 8119kcal 8261kcal 8404kcal 8546kcal 8689kcal 8831kcal 8973kcal 9116kcal 9258kcal 9401kcal 9543kcal 9686kcal 9828kcal 9971kcal 10113kcal 10255kcal 10398kcal 10540kcal 10683kcal 10825kcal 10968kcal 11110kcal 11252kcal 11395kcal 11537kcal 11680kcal 11822kcal 11965kcal 12107kcal 12250kcal 12392kcal 12534kcal 12677kcal 12819kcal 12962kcal 13104kcal 13247kcal 13389kcal 13532kcal 13674kcal 13816kcal 13959kcal 14101kcal 14244kcal 14386kcal 14529kcal 14671kcal 14814kcal 14956kcal 15098kcal 15241kcal 15383kcal 15526kcal 15668kcal 15811kcal 15953kcal 16096kcal 16238kcal 16380kcal 16523kcal 16665kcal 16808kcal 16950kcal 17093kcal 17235kcal 17378kcal 17520kcal 17662kcal 17805kcal 17947kcal 18090kcal 18232kcal 18375kcal 18517kcal 18660kcal 18802kcal 18944kcal 19087kcal 19229kcal 19372kcal 19514kcal 19657kcal 19799kcal 19942kcal 20084kcal 20226kcal 20369kcal 20511kcal 20654kcal 20796kcal 20939kcal 21081kcal 21224kcal 21366kcal
筋トレ
懸垂		 4985kcal 5127kcal 5270kcal 5412kcal 5555kcal 5697kcal 5840kcal 5982kcal 6125kcal 6267kcal 6409kcal 6552kcal 6694kcal 6837kcal 6979kcal 7122kcal 7264kcal 7407kcal 7549kcal 7691kcal 7834kcal 7976kcal 8119kcal 8261kcal 8404kcal 8546kcal 8689kcal 8831kcal 8973kcal 9116kcal 9258kcal 9401kcal 9543kcal 9686kcal 9828kcal 9971kcal 10113kcal 10255kcal 10398kcal 10540kcal 10683kcal 10825kcal 10968kcal 11110kcal 11252kcal 11395kcal 11537kcal 11680kcal 11822kcal 11965kcal 12107kcal 12250kcal 12392kcal 12534kcal 12677kcal 12819kcal 12962kcal 13104kcal 13247kcal 13389kcal 13532kcal 13674kcal 13816kcal 13959kcal 14101kcal 14244kcal 14386kcal 14529kcal 14671kcal 14814kcal 14956kcal 15098kcal 15241kcal 15383kcal 15526kcal 15668kcal 15811kcal 15953kcal 16096kcal 16238kcal 16380kcal 16523kcal 16665kcal 16808kcal 16950kcal 17093kcal 17235kcal 17378kcal 17520kcal 17662kcal 17805kcal 17947kcal 18090kcal 18232kcal 18375kcal 18517kcal 18660kcal 18802kcal 18944kcal 19087kcal 19229kcal 19372kcal 19514kcal 19657kcal 19799kcal 19942kcal 20084kcal 20226kcal 20369kcal 20511kcal 20654kcal 20796kcal 20939kcal 21081kcal 21224kcal 21366kcal
トランポリン
ゆっくり		 4591kcal 4723kcal 4854kcal 4985kcal 5116kcal 5247kcal 5379kcal 5510kcal 5641kcal 5772kcal 5903kcal 6035kcal 6166kcal 6297kcal 6428kcal 6559kcal 6691kcal 6822kcal 6953kcal 7084kcal 7215kcal 7347kcal 7478kcal 7609kcal 7740kcal 7871kcal 8003kcal 8134kcal 8265kcal 8396kcal 8527kcal 8659kcal 8790kcal 8921kcal 9052kcal 9183kcal 9315kcal 9446kcal 9577kcal 9708kcal 9839kcal 9971kcal 10102kcal 10233kcal 10364kcal 10495kcal 10626kcal 10758kcal 10889kcal 11020kcal 11151kcal 11282kcal 11414kcal 11545kcal 11676kcal 11807kcal 11938kcal 12070kcal 12201kcal 12332kcal 12463kcal 12594kcal 12726kcal 12857kcal 12988kcal 13119kcal 13250kcal 13382kcal 13513kcal 13644kcal 13775kcal 13906kcal 14038kcal 14169kcal 14300kcal 14431kcal 14562kcal 14694kcal 14825kcal 14956kcal 15087kcal 15218kcal 15350kcal 15481kcal 15612kcal 15743kcal 15874kcal 16006kcal 16137kcal 16268kcal 16399kcal 16530kcal 16662kcal 16793kcal 16924kcal 17055kcal 17186kcal 17318kcal 17449kcal 17580kcal 17711kcal 17842kcal 17974kcal 18105kcal 18236kcal 18367kcal 18498kcal 18630kcal 18761kcal 18892kcal 19023kcal 19154kcal 19286kcal 19417kcal 19548kcal 19679kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4591kcal 4723kcal 4854kcal 4985kcal 5116kcal 5247kcal 5379kcal 5510kcal 5641kcal 5772kcal 5903kcal 6035kcal 6166kcal 6297kcal 6428kcal 6559kcal 6691kcal 6822kcal 6953kcal 7084kcal 7215kcal 7347kcal 7478kcal 7609kcal 7740kcal 7871kcal 8003kcal 8134kcal 8265kcal 8396kcal 8527kcal 8659kcal 8790kcal 8921kcal 9052kcal 9183kcal 9315kcal 9446kcal 9577kcal 9708kcal 9839kcal 9971kcal 10102kcal 10233kcal 10364kcal 10495kcal 10626kcal 10758kcal 10889kcal 11020kcal 11151kcal 11282kcal 11414kcal 11545kcal 11676kcal 11807kcal 11938kcal 12070kcal 12201kcal 12332kcal 12463kcal 12594kcal 12726kcal 12857kcal 12988kcal 13119kcal 13250kcal 13382kcal 13513kcal 13644kcal 13775kcal 13906kcal 14038kcal 14169kcal 14300kcal 14431kcal 14562kcal 14694kcal 14825kcal 14956kcal 15087kcal 15218kcal 15350kcal 15481kcal 15612kcal 15743kcal 15874kcal 16006kcal 16137kcal 16268kcal 16399kcal 16530kcal 16662kcal 16793kcal 16924kcal 17055kcal 17186kcal 17318kcal 17449kcal 17580kcal 17711kcal 17842kcal 17974kcal 18105kcal 18236kcal 18367kcal 18498kcal 18630kcal 18761kcal 18892kcal 19023kcal 19154kcal 19286kcal 19417kcal 19548kcal 19679kcal
料理全般 4591kcal 4723kcal 4854kcal 4985kcal 5116kcal 5247kcal 5379kcal 5510kcal 5641kcal 5772kcal 5903kcal 6035kcal 6166kcal 6297kcal 6428kcal 6559kcal 6691kcal 6822kcal 6953kcal 7084kcal 7215kcal 7347kcal 7478kcal 7609kcal 7740kcal 7871kcal 8003kcal 8134kcal 8265kcal 8396kcal 8527kcal 8659kcal 8790kcal 8921kcal 9052kcal 9183kcal 9315kcal 9446kcal 9577kcal 9708kcal 9839kcal 9971kcal 10102kcal 10233kcal 10364kcal 10495kcal 10626kcal 10758kcal 10889kcal 11020kcal 11151kcal 11282kcal 11414kcal 11545kcal 11676kcal 11807kcal 11938kcal 12070kcal 12201kcal 12332kcal 12463kcal 12594kcal 12726kcal 12857kcal 12988kcal 13119kcal 13250kcal 13382kcal 13513kcal 13644kcal 13775kcal 13906kcal 14038kcal 14169kcal 14300kcal 14431kcal 14562kcal 14694kcal 14825kcal 14956kcal 15087kcal 15218kcal 15350kcal 15481kcal 15612kcal 15743kcal 15874kcal 16006kcal 16137kcal 16268kcal 16399kcal 16530kcal 16662kcal 16793kcal 16924kcal 17055kcal 17186kcal 17318kcal 17449kcal 17580kcal 17711kcal 17842kcal 17974kcal 18105kcal 18236kcal 18367kcal 18498kcal 18630kcal 18761kcal 18892kcal 19023kcal 19154kcal 19286kcal 19417kcal 19548kcal 19679kcal
掃除機をかける 4329kcal 4453kcal 4576kcal 4700kcal 4824kcal 4948kcal 5071kcal 5195kcal 5319kcal 5442kcal 5566kcal 5690kcal 5813kcal 5937kcal 6061kcal 6185kcal 6308kcal 6432kcal 6556kcal 6679kcal 6803kcal 6927kcal 7050kcal 7174kcal 7298kcal 7422kcal 7545kcal 7669kcal 7793kcal 7916kcal 8040kcal 8164kcal 8287kcal 8411kcal 8535kcal 8659kcal 8782kcal 8906kcal 9030kcal 9153kcal 9277kcal 9401kcal 9524kcal 9648kcal 9772kcal 9896kcal 10019kcal 10143kcal 10267kcal 10390kcal 10514kcal 10638kcal 10761kcal 10885kcal 11009kcal 11133kcal 11256kcal 11380kcal 11504kcal 11627kcal 11751kcal 11875kcal 11998kcal 12122kcal 12246kcal 12370kcal 12493kcal 12617kcal 12741kcal 12864kcal 12988kcal 13112kcal 13235kcal 13359kcal 13483kcal 13607kcal 13730kcal 13854kcal 13978kcal 14101kcal 14225kcal 14349kcal 14472kcal 14596kcal 14720kcal 14844kcal 14967kcal 15091kcal 15215kcal 15338kcal 15462kcal 15586kcal 15709kcal 15833kcal 15957kcal 16081kcal 16204kcal 16328kcal 16452kcal 16575kcal 16699kcal 16823kcal 16946kcal 17070kcal 17194kcal 17318kcal 17441kcal 17565kcal 17689kcal 17812kcal 17936kcal 18060kcal 18183kcal 18307kcal 18431kcal 18555kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3935kcal 4048kcal 4160kcal 4273kcal 4385kcal 4498kcal 4610kcal 4723kcal 4835kcal 4948kcal 5060kcal 5172kcal 5285kcal 5397kcal 5510kcal 5622kcal 5735kcal 5847kcal 5960kcal 6072kcal 6185kcal 6297kcal 6409kcal 6522kcal 6634kcal 6747kcal 6859kcal 6972kcal 7084kcal 7197kcal 7309kcal 7422kcal 7534kcal 7646kcal 7759kcal 7871kcal 7984kcal 8096kcal 8209kcal 8321kcal 8434kcal 8546kcal 8659kcal 8771kcal 8883kcal 8996kcal 9108kcal 9221kcal 9333kcal 9446kcal 9558kcal 9671kcal 9783kcal 9896kcal 10008kcal 10120kcal 10233kcal 10345kcal 10458kcal 10570kcal 10683kcal 10795kcal 10908kcal 11020kcal 11133kcal 11245kcal 11357kcal 11470kcal 11582kcal 11695kcal 11807kcal 11920kcal 12032kcal 12145kcal 12257kcal 12370kcal 12482kcal 12594kcal 12707kcal 12819kcal 12932kcal 13044kcal 13157kcal 13269kcal 13382kcal 13494kcal 13607kcal 13719kcal 13831kcal 13944kcal 14056kcal 14169kcal 14281kcal 14394kcal 14506kcal 14619kcal 14731kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15181kcal 15293kcal 15406kcal 15518kcal 15631kcal 15743kcal 15856kcal 15968kcal 16081kcal 16193kcal 16305kcal 16418kcal 16530kcal 16643kcal 16755kcal 16868kcal
体をよく動かす仕事 3935kcal 4048kcal 4160kcal 4273kcal 4385kcal 4498kcal 4610kcal 4723kcal 4835kcal 4948kcal 5060kcal 5172kcal 5285kcal 5397kcal 5510kcal 5622kcal 5735kcal 5847kcal 5960kcal 6072kcal 6185kcal 6297kcal 6409kcal 6522kcal 6634kcal 6747kcal 6859kcal 6972kcal 7084kcal 7197kcal 7309kcal 7422kcal 7534kcal 7646kcal 7759kcal 7871kcal 7984kcal 8096kcal 8209kcal 8321kcal 8434kcal 8546kcal 8659kcal 8771kcal 8883kcal 8996kcal 9108kcal 9221kcal 9333kcal 9446kcal 9558kcal 9671kcal 9783kcal 9896kcal 10008kcal 10120kcal 10233kcal 10345kcal 10458kcal 10570kcal 10683kcal 10795kcal 10908kcal 11020kcal 11133kcal 11245kcal 11357kcal 11470kcal 11582kcal 11695kcal 11807kcal 11920kcal 12032kcal 12145kcal 12257kcal 12370kcal 12482kcal 12594kcal 12707kcal 12819kcal 12932kcal 13044kcal 13157kcal 13269kcal 13382kcal 13494kcal 13607kcal 13719kcal 13831kcal 13944kcal 14056kcal 14169kcal 14281kcal 14394kcal 14506kcal 14619kcal 14731kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15181kcal 15293kcal 15406kcal 15518kcal 15631kcal 15743kcal 15856kcal 15968kcal 16081kcal 16193kcal 16305kcal 16418kcal 16530kcal 16643kcal 16755kcal 16868kcal
皿洗い 3935kcal 4048kcal 4160kcal 4273kcal 4385kcal 4498kcal 4610kcal 4723kcal 4835kcal 4948kcal 5060kcal 5172kcal 5285kcal 5397kcal 5510kcal 5622kcal 5735kcal 5847kcal 5960kcal 6072kcal 6185kcal 6297kcal 6409kcal 6522kcal 6634kcal 6747kcal 6859kcal 6972kcal 7084kcal 7197kcal 7309kcal 7422kcal 7534kcal 7646kcal 7759kcal 7871kcal 7984kcal 8096kcal 8209kcal 8321kcal 8434kcal 8546kcal 8659kcal 8771kcal 8883kcal 8996kcal 9108kcal 9221kcal 9333kcal 9446kcal 9558kcal 9671kcal 9783kcal 9896kcal 10008kcal 10120kcal 10233kcal 10345kcal 10458kcal 10570kcal 10683kcal 10795kcal 10908kcal 11020kcal 11133kcal 11245kcal 11357kcal 11470kcal 11582kcal 11695kcal 11807kcal 11920kcal 12032kcal 12145kcal 12257kcal 12370kcal 12482kcal 12594kcal 12707kcal 12819kcal 12932kcal 13044kcal 13157kcal 13269kcal 13382kcal 13494kcal 13607kcal 13719kcal 13831kcal 13944kcal 14056kcal 14169kcal 14281kcal 14394kcal 14506kcal 14619kcal 14731kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15181kcal 15293kcal 15406kcal 15518kcal 15631kcal 15743kcal 15856kcal 15968kcal 16081kcal 16193kcal 16305kcal 16418kcal 16530kcal 16643kcal 16755kcal 16868kcal
ヨガ
ハタ		 3935kcal 4048kcal 4160kcal 4273kcal 4385kcal 4498kcal 4610kcal 4723kcal 4835kcal 4948kcal 5060kcal 5172kcal 5285kcal 5397kcal 5510kcal 5622kcal 5735kcal 5847kcal 5960kcal 6072kcal 6185kcal 6297kcal 6409kcal 6522kcal 6634kcal 6747kcal 6859kcal 6972kcal 7084kcal 7197kcal 7309kcal 7422kcal 7534kcal 7646kcal 7759kcal 7871kcal 7984kcal 8096kcal 8209kcal 8321kcal 8434kcal 8546kcal 8659kcal 8771kcal 8883kcal 8996kcal 9108kcal 9221kcal 9333kcal 9446kcal 9558kcal 9671kcal 9783kcal 9896kcal 10008kcal 10120kcal 10233kcal 10345kcal 10458kcal 10570kcal 10683kcal 10795kcal 10908kcal 11020kcal 11133kcal 11245kcal 11357kcal 11470kcal 11582kcal 11695kcal 11807kcal 11920kcal 12032kcal 12145kcal 12257kcal 12370kcal 12482kcal 12594kcal 12707kcal 12819kcal 12932kcal 13044kcal 13157kcal 13269kcal 13382kcal 13494kcal 13607kcal 13719kcal 13831kcal 13944kcal 14056kcal 14169kcal 14281kcal 14394kcal 14506kcal 14619kcal 14731kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15181kcal 15293kcal 15406kcal 15518kcal 15631kcal 15743kcal 15856kcal 15968kcal 16081kcal 16193kcal 16305kcal 16418kcal 16530kcal 16643kcal 16755kcal 16868kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3279kcal 3373kcal 3467kcal 3561kcal 3654kcal 3748kcal 3842kcal 3935kcal 4029kcal 4123kcal 4217kcal 4310kcal 4404kcal 4498kcal 4591kcal 4685kcal 4779kcal 4873kcal 4966kcal 5060kcal 5154kcal 5247kcal 5341kcal 5435kcal 5529kcal 5622kcal 5716kcal 5810kcal 5903kcal 5997kcal 6091kcal 6185kcal 6278kcal 6372kcal 6466kcal 6559kcal 6653kcal 6747kcal 6841kcal 6934kcal 7028kcal 7122kcal 7215kcal 7309kcal 7403kcal 7497kcal 7590kcal 7684kcal 7778kcal 7871kcal 7965kcal 8059kcal 8152kcal 8246kcal 8340kcal 8434kcal 8527kcal 8621kcal 8715kcal 8808kcal 8902kcal 8996kcal 9090kcal 9183kcal 9277kcal 9371kcal 9464kcal 9558kcal 9652kcal 9746kcal 9839kcal 9933kcal 10027kcal 10120kcal 10214kcal 10308kcal 10402kcal 10495kcal 10589kcal 10683kcal 10776kcal 10870kcal 10964kcal 11058kcal 11151kcal 11245kcal 11339kcal 11432kcal 11526kcal 11620kcal 11714kcal 11807kcal 11901kcal 11995kcal 12088kcal 12182kcal 12276kcal 12370kcal 12463kcal 12557kcal 12651kcal 12744kcal 12838kcal 12932kcal 13026kcal 13119kcal 13213kcal 13307kcal 13400kcal 13494kcal 13588kcal 13682kcal 13775kcal 13869kcal 13963kcal 14056kcal
自動車を運転 3279kcal 3373kcal 3467kcal 3561kcal 3654kcal 3748kcal 3842kcal 3935kcal 4029kcal 4123kcal 4217kcal 4310kcal 4404kcal 4498kcal 4591kcal 4685kcal 4779kcal 4873kcal 4966kcal 5060kcal 5154kcal 5247kcal 5341kcal 5435kcal 5529kcal 5622kcal 5716kcal 5810kcal 5903kcal 5997kcal 6091kcal 6185kcal 6278kcal 6372kcal 6466kcal 6559kcal 6653kcal 6747kcal 6841kcal 6934kcal 7028kcal 7122kcal 7215kcal 7309kcal 7403kcal 7497kcal 7590kcal 7684kcal 7778kcal 7871kcal 7965kcal 8059kcal 8152kcal 8246kcal 8340kcal 8434kcal 8527kcal 8621kcal 8715kcal 8808kcal 8902kcal 8996kcal 9090kcal 9183kcal 9277kcal 9371kcal 9464kcal 9558kcal 9652kcal 9746kcal 9839kcal 9933kcal 10027kcal 10120kcal 10214kcal 10308kcal 10402kcal 10495kcal 10589kcal 10683kcal 10776kcal 10870kcal 10964kcal 11058kcal 11151kcal 11245kcal 11339kcal 11432kcal 11526kcal 11620kcal 11714kcal 11807kcal 11901kcal 11995kcal 12088kcal 12182kcal 12276kcal 12370kcal 12463kcal 12557kcal 12651kcal 12744kcal 12838kcal 12932kcal 13026kcal 13119kcal 13213kcal 13307kcal 13400kcal 13494kcal 13588kcal 13682kcal 13775kcal 13869kcal 13963kcal 14056kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2623kcal 2698kcal 2773kcal 2848kcal 2923kcal 2998kcal 3073kcal 3148kcal 3223kcal 3298kcal 3373kcal 3448kcal 3523kcal 3598kcal 3673kcal 3748kcal 3823kcal 3898kcal 3973kcal 4048kcal 4123kcal 4198kcal 4273kcal 4348kcal 4423kcal 4498kcal 4573kcal 4648kcal 4723kcal 4798kcal 4873kcal 4948kcal 5022kcal 5097kcal 5172kcal 5247kcal 5322kcal 5397kcal 5472kcal 5547kcal 5622kcal 5697kcal 5772kcal 5847kcal 5922kcal 5997kcal 6072kcal 6147kcal 6222kcal 6297kcal 6372kcal 6447kcal 6522kcal 6597kcal 6672kcal 6747kcal 6822kcal 6897kcal 6972kcal 7047kcal 7122kcal 7197kcal 7272kcal 7347kcal 7422kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7721kcal 7796kcal 7871kcal 7946kcal 8021kcal 8096kcal 8171kcal 8246kcal 8321kcal 8396kcal 8471kcal 8546kcal 8621kcal 8696kcal 8771kcal 8846kcal 8921kcal 8996kcal 9071kcal 9146kcal 9221kcal 9296kcal 9371kcal 9446kcal 9521kcal 9596kcal 9671kcal 9746kcal 9821kcal 9896kcal 9971kcal 10045kcal 10120kcal 10195kcal 10270kcal 10345kcal 10420kcal 10495kcal 10570kcal 10645kcal 10720kcal 10795kcal 10870kcal 10945kcal 11020kcal 11095kcal 11170kcal 11245kcal
風呂でシャワー 2623kcal 2698kcal 2773kcal 2848kcal 2923kcal 2998kcal 3073kcal 3148kcal 3223kcal 3298kcal 3373kcal 3448kcal 3523kcal 3598kcal 3673kcal 3748kcal 3823kcal 3898kcal 3973kcal 4048kcal 4123kcal 4198kcal 4273kcal 4348kcal 4423kcal 4498kcal 4573kcal 4648kcal 4723kcal 4798kcal 4873kcal 4948kcal 5022kcal 5097kcal 5172kcal 5247kcal 5322kcal 5397kcal 5472kcal 5547kcal 5622kcal 5697kcal 5772kcal 5847kcal 5922kcal 5997kcal 6072kcal 6147kcal 6222kcal 6297kcal 6372kcal 6447kcal 6522kcal 6597kcal 6672kcal 6747kcal 6822kcal 6897kcal 6972kcal 7047kcal 7122kcal 7197kcal 7272kcal 7347kcal 7422kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7721kcal 7796kcal 7871kcal 7946kcal 8021kcal 8096kcal 8171kcal 8246kcal 8321kcal 8396kcal 8471kcal 8546kcal 8621kcal 8696kcal 8771kcal 8846kcal 8921kcal 8996kcal 9071kcal 9146kcal 9221kcal 9296kcal 9371kcal 9446kcal 9521kcal 9596kcal 9671kcal 9746kcal 9821kcal 9896kcal 9971kcal 10045kcal 10120kcal 10195kcal 10270kcal 10345kcal 10420kcal 10495kcal 10570kcal 10645kcal 10720kcal 10795kcal 10870kcal 10945kcal 11020kcal 11095kcal 11170kcal 11245kcal
トイレ 2361kcal 2429kcal 2496kcal 2563kcal 2631kcal 2698kcal 2766kcal 2833kcal 2901kcal 2968kcal 3036kcal 3103kcal 3171kcal 3238kcal 3306kcal 3373kcal 3441kcal 3508kcal 3576kcal 3643kcal 3711kcal 3778kcal 3845kcal 3913kcal 3980kcal 4048kcal 4115kcal 4183kcal 4250kcal 4318kcal 4385kcal 4453kcal 4520kcal 4588kcal 4655kcal 4723kcal 4790kcal 4858kcal 4925kcal 4993kcal 5060kcal 5127kcal 5195kcal 5262kcal 5330kcal 5397kcal 5465kcal 5532kcal 5600kcal 5667kcal 5735kcal 5802kcal 5870kcal 5937kcal 6005kcal 6072kcal 6140kcal 6207kcal 6274kcal 6342kcal 6409kcal 6477kcal 6544kcal 6612kcal 6679kcal 6747kcal 6814kcal 6882kcal 6949kcal 7017kcal 7084kcal 7152kcal 7219kcal 7287kcal 7354kcal 7422kcal 7489kcal 7556kcal 7624kcal 7691kcal 7759kcal 7826kcal 7894kcal 7961kcal 8029kcal 8096kcal 8164kcal 8231kcal 8299kcal 8366kcal 8434kcal 8501kcal 8569kcal 8636kcal 8704kcal 8771kcal 8838kcal 8906kcal 8973kcal 9041kcal 9108kcal 9176kcal 9243kcal 9311kcal 9378kcal 9446kcal 9513kcal 9581kcal 9648kcal 9716kcal 9783kcal 9851kcal 9918kcal 9986kcal 10053kcal 10120kcal
立って仕事をする 2361kcal 2429kcal 2496kcal 2563kcal 2631kcal 2698kcal 2766kcal 2833kcal 2901kcal 2968kcal 3036kcal 3103kcal 3171kcal 3238kcal 3306kcal 3373kcal 3441kcal 3508kcal 3576kcal 3643kcal 3711kcal 3778kcal 3845kcal 3913kcal 3980kcal 4048kcal 4115kcal 4183kcal 4250kcal 4318kcal 4385kcal 4453kcal 4520kcal 4588kcal 4655kcal 4723kcal 4790kcal 4858kcal 4925kcal 4993kcal 5060kcal 5127kcal 5195kcal 5262kcal 5330kcal 5397kcal 5465kcal 5532kcal 5600kcal 5667kcal 5735kcal 5802kcal 5870kcal 5937kcal 6005kcal 6072kcal 6140kcal 6207kcal 6274kcal 6342kcal 6409kcal 6477kcal 6544kcal 6612kcal 6679kcal 6747kcal 6814kcal 6882kcal 6949kcal 7017kcal 7084kcal 7152kcal 7219kcal 7287kcal 7354kcal 7422kcal 7489kcal 7556kcal 7624kcal 7691kcal 7759kcal 7826kcal 7894kcal 7961kcal 8029kcal 8096kcal 8164kcal 8231kcal 8299kcal 8366kcal 8434kcal 8501kcal 8569kcal 8636kcal 8704kcal 8771kcal 8838kcal 8906kcal 8973kcal 9041kcal 9108kcal 9176kcal 9243kcal 9311kcal 9378kcal 9446kcal 9513kcal 9581kcal 9648kcal 9716kcal 9783kcal 9851kcal 9918kcal 9986kcal 10053kcal 10120kcal
風呂で入浴 1967kcal 2024kcal 2080kcal 2136kcal 2192kcal 2249kcal 2305kcal 2361kcal 2417kcal 2474kcal 2530kcal 2586kcal 2642kcal 2698kcal 2755kcal 2811kcal 2867kcal 2923kcal 2980kcal 3036kcal 3092kcal 3148kcal 3204kcal 3261kcal 3317kcal 3373kcal 3429kcal 3486kcal 3542kcal 3598kcal 3654kcal 3711kcal 3767kcal 3823kcal 3879kcal 3935kcal 3992kcal 4048kcal 4104kcal 4160kcal 4217kcal 4273kcal 4329kcal 4385kcal 4441kcal 4498kcal 4554kcal 4610kcal 4666kcal 4723kcal 4779kcal 4835kcal 4891kcal 4948kcal 5004kcal 5060kcal 5116kcal 5172kcal 5229kcal 5285kcal 5341kcal 5397kcal 5454kcal 5510kcal 5566kcal 5622kcal 5678kcal 5735kcal 5791kcal 5847kcal 5903kcal 5960kcal 6016kcal 6072kcal 6128kcal 6185kcal 6241kcal 6297kcal 6353kcal 6409kcal 6466kcal 6522kcal 6578kcal 6634kcal 6691kcal 6747kcal 6803kcal 6859kcal 6915kcal 6972kcal 7028kcal 7084kcal 7140kcal 7197kcal 7253kcal 7309kcal 7365kcal 7422kcal 7478kcal 7534kcal 7590kcal 7646kcal 7703kcal 7759kcal 7815kcal 7871kcal 7928kcal 7984kcal 8040kcal 8096kcal 8152kcal 8209kcal 8265kcal 8321kcal 8377kcal 8434kcal
デスクワーク 1705kcal 1754kcal 1803kcal 1851kcal 1900kcal 1949kcal 1997kcal 2046kcal 2095kcal 2144kcal 2192kcal 2241kcal 2290kcal 2339kcal 2387kcal 2436kcal 2485kcal 2533kcal 2582kcal 2631kcal 2680kcal 2728kcal 2777kcal 2826kcal 2875kcal 2923kcal 2972kcal 3021kcal 3070kcal 3118kcal 3167kcal 3216kcal 3264kcal 3313kcal 3362kcal 3411kcal 3459kcal 3508kcal 3557kcal 3606kcal 3654kcal 3703kcal 3752kcal 3800kcal 3849kcal 3898kcal 3947kcal 3995kcal 4044kcal 4093kcal 4142kcal 4190kcal 4239kcal 4288kcal 4337kcal 4385kcal 4434kcal 4483kcal 4531kcal 4580kcal 4629kcal 4678kcal 4726kcal 4775kcal 4824kcal 4873kcal 4921kcal 4970kcal 5019kcal 5067kcal 5116kcal 5165kcal 5214kcal 5262kcal 5311kcal 5360kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5555kcal 5604kcal 5652kcal 5701kcal 5750kcal 5798kcal 5847kcal 5896kcal 5945kcal 5993kcal 6042kcal 6091kcal 6140kcal 6188kcal 6237kcal 6286kcal 6334kcal 6383kcal 6432kcal 6481kcal 6529kcal 6578kcal 6627kcal 6676kcal 6724kcal 6773kcal 6822kcal 6871kcal 6919kcal 6968kcal 7017kcal 7065kcal 7114kcal 7163kcal 7212kcal 7260kcal 7309kcal
電車バスに乗車 1705kcal 1754kcal 1803kcal 1851kcal 1900kcal 1949kcal 1997kcal 2046kcal 2095kcal 2144kcal 2192kcal 2241kcal 2290kcal 2339kcal 2387kcal 2436kcal 2485kcal 2533kcal 2582kcal 2631kcal 2680kcal 2728kcal 2777kcal 2826kcal 2875kcal 2923kcal 2972kcal 3021kcal 3070kcal 3118kcal 3167kcal 3216kcal 3264kcal 3313kcal 3362kcal 3411kcal 3459kcal 3508kcal 3557kcal 3606kcal 3654kcal 3703kcal 3752kcal 3800kcal 3849kcal 3898kcal 3947kcal 3995kcal 4044kcal 4093kcal 4142kcal 4190kcal 4239kcal 4288kcal 4337kcal 4385kcal 4434kcal 4483kcal 4531kcal 4580kcal 4629kcal 4678kcal 4726kcal 4775kcal 4824kcal 4873kcal 4921kcal 4970kcal 5019kcal 5067kcal 5116kcal 5165kcal 5214kcal 5262kcal 5311kcal 5360kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5555kcal 5604kcal 5652kcal 5701kcal 5750kcal 5798kcal 5847kcal 5896kcal 5945kcal 5993kcal 6042kcal 6091kcal 6140kcal 6188kcal 6237kcal 6286kcal 6334kcal 6383kcal 6432kcal 6481kcal 6529kcal 6578kcal 6627kcal 6676kcal 6724kcal 6773kcal 6822kcal 6871kcal 6919kcal 6968kcal 7017kcal 7065kcal 7114kcal 7163kcal 7212kcal 7260kcal 7309kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ