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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 829kcal 853kcal 877kcal 901kcal 924kcal 948kcal 972kcal 995kcal 1019kcal 1043kcal 1067kcal 1090kcal 1114kcal 1138kcal 1161kcal 1185kcal 1209kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1304kcal 1327kcal 1351kcal 1375kcal 1399kcal 1422kcal 1446kcal 1470kcal 1493kcal 1517kcal 1541kcal 1565kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1659kcal 1683kcal 1707kcal 1731kcal 1754kcal 1778kcal 1802kcal 1825kcal 1849kcal 1873kcal 1897kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1991kcal 2015kcal 2039kcal 2062kcal 2086kcal 2110kcal 2134kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2228kcal 2252kcal 2276kcal 2300kcal 2323kcal 2347kcal 2371kcal 2394kcal 2418kcal 2442kcal 2466kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2560kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2726kcal 2750kcal 2774kcal 2798kcal 2821kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2964kcal 2987kcal 3011kcal 3035kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3130kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3319kcal 3343kcal 3367kcal 3390kcal 3414kcal 3438kcal 3462kcal 3485kcal 3509kcal 3533kcal 3556kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 995kcal 1024kcal 1052kcal 1081kcal 1109kcal 1138kcal 1166kcal 1195kcal 1223kcal 1252kcal 1280kcal 1308kcal 1337kcal 1365kcal 1394kcal 1422kcal 1451kcal 1479kcal 1508kcal 1536kcal 1565kcal 1593kcal 1621kcal 1650kcal 1678kcal 1707kcal 1735kcal 1764kcal 1792kcal 1821kcal 1849kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1963kcal 1991kcal 2020kcal 2048kcal 2077kcal 2105kcal 2134kcal 2162kcal 2191kcal 2219kcal 2247kcal 2276kcal 2304kcal 2333kcal 2361kcal 2390kcal 2418kcal 2447kcal 2475kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2589kcal 2617kcal 2646kcal 2674kcal 2703kcal 2731kcal 2760kcal 2788kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2959kcal 2987kcal 3016kcal 3044kcal 3073kcal 3101kcal 3130kcal 3158kcal 3186kcal 3215kcal 3243kcal 3272kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3414kcal 3443kcal 3471kcal 3499kcal 3528kcal 3556kcal 3585kcal 3613kcal 3642kcal 3670kcal 3699kcal 3727kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3926kcal 3955kcal 3983kcal 4012kcal 4040kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4154kcal 4182kcal 4211kcal 4239kcal 4268kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1427kcal 1468kcal 1509kcal 1549kcal 1590kcal 1631kcal 1672kcal 1712kcal 1753kcal 1794kcal 1835kcal 1876kcal 1916kcal 1957kcal 1998kcal 2039kcal 2080kcal 2120kcal 2161kcal 2202kcal 2243kcal 2283kcal 2324kcal 2365kcal 2406kcal 2447kcal 2487kcal 2528kcal 2569kcal 2610kcal 2651kcal 2691kcal 2732kcal 2773kcal 2814kcal 2854kcal 2895kcal 2936kcal 2977kcal 3018kcal 3058kcal 3099kcal 3140kcal 3181kcal 3222kcal 3262kcal 3303kcal 3344kcal 3385kcal 3425kcal 3466kcal 3507kcal 3548kcal 3589kcal 3629kcal 3670kcal 3711kcal 3752kcal 3793kcal 3833kcal 3874kcal 3915kcal 3956kcal 3996kcal 4037kcal 4078kcal 4119kcal 4160kcal 4200kcal 4241kcal 4282kcal 4323kcal 4364kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4567kcal 4608kcal 4649kcal 4690kcal 4731kcal 4771kcal 4812kcal 4853kcal 4894kcal 4935kcal 4975kcal 5016kcal 5057kcal 5098kcal 5138kcal 5179kcal 5220kcal 5261kcal 5302kcal 5342kcal 5383kcal 5424kcal 5465kcal 5506kcal 5546kcal 5587kcal 5628kcal 5669kcal 5709kcal 5750kcal 5791kcal 5832kcal 5873kcal 5913kcal 5954kcal 5995kcal 6036kcal 6077kcal 6117kcal
山登り 2655kcal 2731kcal 2807kcal 2883kcal 2959kcal 3035kcal 3111kcal 3186kcal 3262kcal 3338kcal 3414kcal 3490kcal 3566kcal 3642kcal 3718kcal 3794kcal 3869kcal 3945kcal 4021kcal 4097kcal 4173kcal 4249kcal 4325kcal 4401kcal 4476kcal 4552kcal 4628kcal 4704kcal 4780kcal 4856kcal 4932kcal 5008kcal 5083kcal 5159kcal 5235kcal 5311kcal 5387kcal 5463kcal 5539kcal 5615kcal 5691kcal 5766kcal 5842kcal 5918kcal 5994kcal 6070kcal 6146kcal 6222kcal 6298kcal 6373kcal 6449kcal 6525kcal 6601kcal 6677kcal 6753kcal 6829kcal 6905kcal 6980kcal 7056kcal 7132kcal 7208kcal 7284kcal 7360kcal 7436kcal 7512kcal 7588kcal 7663kcal 7739kcal 7815kcal 7891kcal 7967kcal 8043kcal 8119kcal 8195kcal 8270kcal 8346kcal 8422kcal 8498kcal 8574kcal 8650kcal 8726kcal 8802kcal 8877kcal 8953kcal 9029kcal 9105kcal 9181kcal 9257kcal 9333kcal 9409kcal 9485kcal 9560kcal 9636kcal 9712kcal 9788kcal 9864kcal 9940kcal 10016kcal 10092kcal 10167kcal 10243kcal 10319kcal 10395kcal 10471kcal 10547kcal 10623kcal 10699kcal 10774kcal 10850kcal 10926kcal 11002kcal 11078kcal 11154kcal 11230kcal 11306kcal 11382kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1991kcal 2048kcal 2105kcal 2162kcal 2219kcal 2276kcal 2333kcal 2390kcal 2447kcal 2504kcal 2560kcal 2617kcal 2674kcal 2731kcal 2788kcal 2845kcal 2902kcal 2959kcal 3016kcal 3073kcal 3130kcal 3186kcal 3243kcal 3300kcal 3357kcal 3414kcal 3471kcal 3528kcal 3585kcal 3642kcal 3699kcal 3756kcal 3812kcal 3869kcal 3926kcal 3983kcal 4040kcal 4097kcal 4154kcal 4211kcal 4268kcal 4325kcal 4382kcal 4438kcal 4495kcal 4552kcal 4609kcal 4666kcal 4723kcal 4780kcal 4837kcal 4894kcal 4951kcal 5008kcal 5064kcal 5121kcal 5178kcal 5235kcal 5292kcal 5349kcal 5406kcal 5463kcal 5520kcal 5577kcal 5634kcal 5691kcal 5747kcal 5804kcal 5861kcal 5918kcal 5975kcal 6032kcal 6089kcal 6146kcal 6203kcal 6260kcal 6317kcal 6373kcal 6430kcal 6487kcal 6544kcal 6601kcal 6658kcal 6715kcal 6772kcal 6829kcal 6886kcal 6943kcal 6999kcal 7056kcal 7113kcal 7170kcal 7227kcal 7284kcal 7341kcal 7398kcal 7455kcal 7512kcal 7569kcal 7625kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7853kcal 7910kcal 7967kcal 8024kcal 8081kcal 8138kcal 8195kcal 8251kcal 8308kcal 8365kcal 8422kcal 8479kcal 8536kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2655kcal 2731kcal 2807kcal 2883kcal 2959kcal 3035kcal 3111kcal 3186kcal 3262kcal 3338kcal 3414kcal 3490kcal 3566kcal 3642kcal 3718kcal 3794kcal 3869kcal 3945kcal 4021kcal 4097kcal 4173kcal 4249kcal 4325kcal 4401kcal 4476kcal 4552kcal 4628kcal 4704kcal 4780kcal 4856kcal 4932kcal 5008kcal 5083kcal 5159kcal 5235kcal 5311kcal 5387kcal 5463kcal 5539kcal 5615kcal 5691kcal 5766kcal 5842kcal 5918kcal 5994kcal 6070kcal 6146kcal 6222kcal 6298kcal 6373kcal 6449kcal 6525kcal 6601kcal 6677kcal 6753kcal 6829kcal 6905kcal 6980kcal 7056kcal 7132kcal 7208kcal 7284kcal 7360kcal 7436kcal 7512kcal 7588kcal 7663kcal 7739kcal 7815kcal 7891kcal 7967kcal 8043kcal 8119kcal 8195kcal 8270kcal 8346kcal 8422kcal 8498kcal 8574kcal 8650kcal 8726kcal 8802kcal 8877kcal 8953kcal 9029kcal 9105kcal 9181kcal 9257kcal 9333kcal 9409kcal 9485kcal 9560kcal 9636kcal 9712kcal 9788kcal 9864kcal 9940kcal 10016kcal 10092kcal 10167kcal 10243kcal 10319kcal 10395kcal 10471kcal 10547kcal 10623kcal 10699kcal 10774kcal 10850kcal 10926kcal 11002kcal 11078kcal 11154kcal 11230kcal 11306kcal 11382kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3319kcal 3414kcal 3509kcal 3604kcal 3699kcal 3794kcal 3888kcal 3983kcal 4078kcal 4173kcal 4268kcal 4363kcal 4457kcal 4552kcal 4647kcal 4742kcal 4837kcal 4932kcal 5027kcal 5121kcal 5216kcal 5311kcal 5406kcal 5501kcal 5596kcal 5691kcal 5785kcal 5880kcal 5975kcal 6070kcal 6165kcal 6260kcal 6354kcal 6449kcal 6544kcal 6639kcal 6734kcal 6829kcal 6924kcal 7018kcal 7113kcal 7208kcal 7303kcal 7398kcal 7493kcal 7588kcal 7682kcal 7777kcal 7872kcal 7967kcal 8062kcal 8157kcal 8251kcal 8346kcal 8441kcal 8536kcal 8631kcal 8726kcal 8821kcal 8915kcal 9010kcal 9105kcal 9200kcal 9295kcal 9390kcal 9485kcal 9579kcal 9674kcal 9769kcal 9864kcal 9959kcal 10054kcal 10148kcal 10243kcal 10338kcal 10433kcal 10528kcal 10623kcal 10718kcal 10812kcal 10907kcal 11002kcal 11097kcal 11192kcal 11287kcal 11382kcal 11476kcal 11571kcal 11666kcal 11761kcal 11856kcal 11951kcal 12045kcal 12140kcal 12235kcal 12330kcal 12425kcal 12520kcal 12615kcal 12709kcal 12804kcal 12899kcal 12994kcal 13089kcal 13184kcal 13279kcal 13373kcal 13468kcal 13563kcal 13658kcal 13753kcal 13848kcal 13942kcal 14037kcal 14132kcal 14227kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2921kcal 3004kcal 3088kcal 3171kcal 3255kcal 3338kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3922kcal 4006kcal 4089kcal 4173kcal 4256kcal 4340kcal 4423kcal 4507kcal 4590kcal 4674kcal 4757kcal 4841kcal 4924kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5341kcal 5425kcal 5508kcal 5592kcal 5675kcal 5759kcal 5842kcal 5926kcal 6009kcal 6093kcal 6176kcal 6260kcal 6343kcal 6427kcal 6510kcal 6593kcal 6677kcal 6760kcal 6844kcal 6927kcal 7011kcal 7094kcal 7178kcal 7261kcal 7345kcal 7428kcal 7512kcal 7595kcal 7679kcal 7762kcal 7845kcal 7929kcal 8012kcal 8096kcal 8179kcal 8263kcal 8346kcal 8430kcal 8513kcal 8597kcal 8680kcal 8764kcal 8847kcal 8931kcal 9014kcal 9098kcal 9181kcal 9264kcal 9348kcal 9431kcal 9515kcal 9598kcal 9682kcal 9765kcal 9849kcal 9932kcal 10016kcal 10099kcal 10183kcal 10266kcal 10350kcal 10433kcal 10516kcal 10600kcal 10683kcal 10767kcal 10850kcal 10934kcal 11017kcal 11101kcal 11184kcal 11268kcal 11351kcal 11435kcal 11518kcal 11602kcal 11685kcal 11768kcal 11852kcal 11935kcal 12019kcal 12102kcal 12186kcal 12269kcal 12353kcal 12436kcal 12520kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3917kcal 4029kcal 4141kcal 4253kcal 4364kcal 4476kcal 4588kcal 4700kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5148kcal 5260kcal 5372kcal 5484kcal 5596kcal 5708kcal 5819kcal 5931kcal 6043kcal 6155kcal 6267kcal 6379kcal 6491kcal 6603kcal 6715kcal 6827kcal 6939kcal 7051kcal 7163kcal 7274kcal 7386kcal 7498kcal 7610kcal 7722kcal 7834kcal 7946kcal 8058kcal 8170kcal 8282kcal 8394kcal 8506kcal 8618kcal 8729kcal 8841kcal 8953kcal 9065kcal 9177kcal 9289kcal 9401kcal 9513kcal 9625kcal 9737kcal 9849kcal 9961kcal 10073kcal 10184kcal 10296kcal 10408kcal 10520kcal 10632kcal 10744kcal 10856kcal 10968kcal 11080kcal 11192kcal 11304kcal 11416kcal 11528kcal 11639kcal 11751kcal 11863kcal 11975kcal 12087kcal 12199kcal 12311kcal 12423kcal 12535kcal 12647kcal 12759kcal 12871kcal 12983kcal 13094kcal 13206kcal 13318kcal 13430kcal 13542kcal 13654kcal 13766kcal 13878kcal 13990kcal 14102kcal 14214kcal 14326kcal 14438kcal 14549kcal 14661kcal 14773kcal 14885kcal 14997kcal 15109kcal 15221kcal 15333kcal 15445kcal 15557kcal 15669kcal 15781kcal 15893kcal 16004kcal 16116kcal 16228kcal 16340kcal 16452kcal 16564kcal 16676kcal 16788kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4083kcal 4199kcal 4316kcal 4433kcal 4549kcal 4666kcal 4783kcal 4899kcal 5016kcal 5133kcal 5249kcal 5366kcal 5483kcal 5599kcal 5716kcal 5833kcal 5949kcal 6066kcal 6183kcal 6299kcal 6416kcal 6533kcal 6649kcal 6766kcal 6883kcal 6999kcal 7116kcal 7233kcal 7349kcal 7466kcal 7583kcal 7699kcal 7816kcal 7933kcal 8049kcal 8166kcal 8283kcal 8399kcal 8516kcal 8633kcal 8749kcal 8866kcal 8983kcal 9099kcal 9216kcal 9333kcal 9449kcal 9566kcal 9683kcal 9799kcal 9916kcal 10033kcal 10149kcal 10266kcal 10383kcal 10499kcal 10616kcal 10733kcal 10849kcal 10966kcal 11083kcal 11199kcal 11316kcal 11433kcal 11549kcal 11666kcal 11783kcal 11899kcal 12016kcal 12133kcal 12249kcal 12366kcal 12483kcal 12599kcal 12716kcal 12833kcal 12949kcal 13066kcal 13183kcal 13299kcal 13416kcal 13533kcal 13649kcal 13766kcal 13883kcal 13999kcal 14116kcal 14233kcal 14349kcal 14466kcal 14583kcal 14699kcal 14816kcal 14933kcal 15049kcal 15166kcal 15283kcal 15399kcal 15516kcal 15633kcal 15749kcal 15866kcal 15983kcal 16099kcal 16216kcal 16333kcal 16449kcal 16566kcal 16683kcal 16799kcal 16916kcal 17033kcal 17149kcal 17266kcal 17383kcal 17499kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1759kcal 1809kcal 1860kcal 1910kcal 1960kcal 2010kcal 2061kcal 2111kcal 2161kcal 2211kcal 2262kcal 2312kcal 2362kcal 2412kcal 2463kcal 2513kcal 2563kcal 2614kcal 2664kcal 2714kcal 2764kcal 2815kcal 2865kcal 2915kcal 2965kcal 3016kcal 3066kcal 3116kcal 3167kcal 3217kcal 3267kcal 3317kcal 3368kcal 3418kcal 3468kcal 3518kcal 3569kcal 3619kcal 3669kcal 3720kcal 3770kcal 3820kcal 3870kcal 3921kcal 3971kcal 4021kcal 4071kcal 4122kcal 4172kcal 4222kcal 4272kcal 4323kcal 4373kcal 4423kcal 4474kcal 4524kcal 4574kcal 4624kcal 4675kcal 4725kcal 4775kcal 4825kcal 4876kcal 4926kcal 4976kcal 5027kcal 5077kcal 5127kcal 5177kcal 5228kcal 5278kcal 5328kcal 5378kcal 5429kcal 5479kcal 5529kcal 5580kcal 5630kcal 5680kcal 5730kcal 5781kcal 5831kcal 5881kcal 5931kcal 5982kcal 6032kcal 6082kcal 6133kcal 6183kcal 6233kcal 6283kcal 6334kcal 6384kcal 6434kcal 6484kcal 6535kcal 6585kcal 6635kcal 6685kcal 6736kcal 6786kcal 6836kcal 6887kcal 6937kcal 6987kcal 7037kcal 7088kcal 7138kcal 7188kcal 7238kcal 7289kcal 7339kcal 7389kcal 7440kcal 7490kcal 7540kcal
水泳
(普通:全般)		 2755kcal 2834kcal 2912kcal 2991kcal 3070kcal 3149kcal 3227kcal 3306kcal 3385kcal 3463kcal 3542kcal 3621kcal 3700kcal 3778kcal 3857kcal 3936kcal 4015kcal 4093kcal 4172kcal 4251kcal 4329kcal 4408kcal 4487kcal 4566kcal 4644kcal 4723kcal 4802kcal 4880kcal 4959kcal 5038kcal 5117kcal 5195kcal 5274kcal 5353kcal 5432kcal 5510kcal 5589kcal 5668kcal 5746kcal 5825kcal 5904kcal 5983kcal 6061kcal 6140kcal 6219kcal 6298kcal 6376kcal 6455kcal 6534kcal 6612kcal 6691kcal 6770kcal 6849kcal 6927kcal 7006kcal 7085kcal 7164kcal 7242kcal 7321kcal 7400kcal 7478kcal 7557kcal 7636kcal 7715kcal 7793kcal 7872kcal 7951kcal 8030kcal 8108kcal 8187kcal 8266kcal 8344kcal 8423kcal 8502kcal 8581kcal 8659kcal 8738kcal 8817kcal 8895kcal 8974kcal 9053kcal 9132kcal 9210kcal 9289kcal 9368kcal 9447kcal 9525kcal 9604kcal 9683kcal 9761kcal 9840kcal 9919kcal 9998kcal 10076kcal 10155kcal 10234kcal 10313kcal 10391kcal 10470kcal 10549kcal 10627kcal 10706kcal 10785kcal 10864kcal 10942kcal 11021kcal 11100kcal 11179kcal 11257kcal 11336kcal 11415kcal 11493kcal 11572kcal 11651kcal 11730kcal 11808kcal
水泳
(速め:全般)		 3319kcal 3414kcal 3509kcal 3604kcal 3699kcal 3794kcal 3888kcal 3983kcal 4078kcal 4173kcal 4268kcal 4363kcal 4457kcal 4552kcal 4647kcal 4742kcal 4837kcal 4932kcal 5027kcal 5121kcal 5216kcal 5311kcal 5406kcal 5501kcal 5596kcal 5691kcal 5785kcal 5880kcal 5975kcal 6070kcal 6165kcal 6260kcal 6354kcal 6449kcal 6544kcal 6639kcal 6734kcal 6829kcal 6924kcal 7018kcal 7113kcal 7208kcal 7303kcal 7398kcal 7493kcal 7588kcal 7682kcal 7777kcal 7872kcal 7967kcal 8062kcal 8157kcal 8251kcal 8346kcal 8441kcal 8536kcal 8631kcal 8726kcal 8821kcal 8915kcal 9010kcal 9105kcal 9200kcal 9295kcal 9390kcal 9485kcal 9579kcal 9674kcal 9769kcal 9864kcal 9959kcal 10054kcal 10148kcal 10243kcal 10338kcal 10433kcal 10528kcal 10623kcal 10718kcal 10812kcal 10907kcal 11002kcal 11097kcal 11192kcal 11287kcal 11382kcal 11476kcal 11571kcal 11666kcal 11761kcal 11856kcal 11951kcal 12045kcal 12140kcal 12235kcal 12330kcal 12425kcal 12520kcal 12615kcal 12709kcal 12804kcal 12899kcal 12994kcal 13089kcal 13184kcal 13279kcal 13373kcal 13468kcal 13563kcal 13658kcal 13753kcal 13848kcal 13942kcal 14037kcal 14132kcal 14227kcal
水泳
(バタフライ)		 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4973kcal 5104kcal 5235kcal 5366kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6021kcal 6151kcal 6282kcal 6413kcal 6544kcal 6675kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7330kcal 7460kcal 7591kcal 7722kcal 7853kcal 7984kcal 8115kcal 8246kcal 8377kcal 8508kcal 8638kcal 8769kcal 8900kcal 9031kcal 9162kcal 9293kcal 9424kcal 9555kcal 9686kcal 9816kcal 9947kcal 10078kcal 10209kcal 10340kcal 10471kcal 10602kcal 10733kcal 10864kcal 10995kcal 11125kcal 11256kcal 11387kcal 11518kcal 11649kcal 11780kcal 11911kcal 12042kcal 12173kcal 12303kcal 12434kcal 12565kcal 12696kcal 12827kcal 12958kcal 13089kcal 13220kcal 13351kcal 13481kcal 13612kcal 13743kcal 13874kcal 14005kcal 14136kcal 14267kcal 14398kcal 14529kcal 14660kcal 14790kcal 14921kcal 15052kcal 15183kcal 15314kcal 15445kcal 15576kcal 15707kcal 15838kcal 15968kcal 16099kcal 16230kcal 16361kcal 16492kcal 16623kcal 16754kcal 16885kcal 17016kcal 17146kcal 17277kcal 17408kcal 17539kcal 17670kcal 17801kcal 17932kcal 18063kcal 18194kcal 18325kcal 18455kcal 18586kcal 18717kcal 18848kcal 18979kcal 19110kcal 19241kcal 19372kcal 19503kcal 19633kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1991kcal 2048kcal 2105kcal 2162kcal 2219kcal 2276kcal 2333kcal 2390kcal 2447kcal 2504kcal 2560kcal 2617kcal 2674kcal 2731kcal 2788kcal 2845kcal 2902kcal 2959kcal 3016kcal 3073kcal 3130kcal 3186kcal 3243kcal 3300kcal 3357kcal 3414kcal 3471kcal 3528kcal 3585kcal 3642kcal 3699kcal 3756kcal 3812kcal 3869kcal 3926kcal 3983kcal 4040kcal 4097kcal 4154kcal 4211kcal 4268kcal 4325kcal 4382kcal 4438kcal 4495kcal 4552kcal 4609kcal 4666kcal 4723kcal 4780kcal 4837kcal 4894kcal 4951kcal 5008kcal 5064kcal 5121kcal 5178kcal 5235kcal 5292kcal 5349kcal 5406kcal 5463kcal 5520kcal 5577kcal 5634kcal 5691kcal 5747kcal 5804kcal 5861kcal 5918kcal 5975kcal 6032kcal 6089kcal 6146kcal 6203kcal 6260kcal 6317kcal 6373kcal 6430kcal 6487kcal 6544kcal 6601kcal 6658kcal 6715kcal 6772kcal 6829kcal 6886kcal 6943kcal 6999kcal 7056kcal 7113kcal 7170kcal 7227kcal 7284kcal 7341kcal 7398kcal 7455kcal 7512kcal 7569kcal 7625kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7853kcal 7910kcal 7967kcal 8024kcal 8081kcal 8138kcal 8195kcal 8251kcal 8308kcal 8365kcal 8422kcal 8479kcal 8536kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2655kcal 2731kcal 2807kcal 2883kcal 2959kcal 3035kcal 3111kcal 3186kcal 3262kcal 3338kcal 3414kcal 3490kcal 3566kcal 3642kcal 3718kcal 3794kcal 3869kcal 3945kcal 4021kcal 4097kcal 4173kcal 4249kcal 4325kcal 4401kcal 4476kcal 4552kcal 4628kcal 4704kcal 4780kcal 4856kcal 4932kcal 5008kcal 5083kcal 5159kcal 5235kcal 5311kcal 5387kcal 5463kcal 5539kcal 5615kcal 5691kcal 5766kcal 5842kcal 5918kcal 5994kcal 6070kcal 6146kcal 6222kcal 6298kcal 6373kcal 6449kcal 6525kcal 6601kcal 6677kcal 6753kcal 6829kcal 6905kcal 6980kcal 7056kcal 7132kcal 7208kcal 7284kcal 7360kcal 7436kcal 7512kcal 7588kcal 7663kcal 7739kcal 7815kcal 7891kcal 7967kcal 8043kcal 8119kcal 8195kcal 8270kcal 8346kcal 8422kcal 8498kcal 8574kcal 8650kcal 8726kcal 8802kcal 8877kcal 8953kcal 9029kcal 9105kcal 9181kcal 9257kcal 9333kcal 9409kcal 9485kcal 9560kcal 9636kcal 9712kcal 9788kcal 9864kcal 9940kcal 10016kcal 10092kcal 10167kcal 10243kcal 10319kcal 10395kcal 10471kcal 10547kcal 10623kcal 10699kcal 10774kcal 10850kcal 10926kcal 11002kcal 11078kcal 11154kcal 11230kcal 11306kcal 11382kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3319kcal 3414kcal 3509kcal 3604kcal 3699kcal 3794kcal 3888kcal 3983kcal 4078kcal 4173kcal 4268kcal 4363kcal 4457kcal 4552kcal 4647kcal 4742kcal 4837kcal 4932kcal 5027kcal 5121kcal 5216kcal 5311kcal 5406kcal 5501kcal 5596kcal 5691kcal 5785kcal 5880kcal 5975kcal 6070kcal 6165kcal 6260kcal 6354kcal 6449kcal 6544kcal 6639kcal 6734kcal 6829kcal 6924kcal 7018kcal 7113kcal 7208kcal 7303kcal 7398kcal 7493kcal 7588kcal 7682kcal 7777kcal 7872kcal 7967kcal 8062kcal 8157kcal 8251kcal 8346kcal 8441kcal 8536kcal 8631kcal 8726kcal 8821kcal 8915kcal 9010kcal 9105kcal 9200kcal 9295kcal 9390kcal 9485kcal 9579kcal 9674kcal 9769kcal 9864kcal 9959kcal 10054kcal 10148kcal 10243kcal 10338kcal 10433kcal 10528kcal 10623kcal 10718kcal 10812kcal 10907kcal 11002kcal 11097kcal 11192kcal 11287kcal 11382kcal 11476kcal 11571kcal 11666kcal 11761kcal 11856kcal 11951kcal 12045kcal 12140kcal 12235kcal 12330kcal 12425kcal 12520kcal 12615kcal 12709kcal 12804kcal 12899kcal 12994kcal 13089kcal 13184kcal 13279kcal 13373kcal 13468kcal 13563kcal 13658kcal 13753kcal 13848kcal 13942kcal 14037kcal 14132kcal 14227kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1441kcal 1477kcal 1513kcal 1549kcal 1585kcal 1621kcal 1657kcal 1694kcal 1730kcal 1766kcal 1802kcal 1838kcal 1874kcal 1910kcal 1946kcal 1982kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2162kcal 2198kcal 2234kcal 2270kcal 2306kcal 2342kcal 2378kcal 2414kcal 2450kcal 2486kcal 2523kcal 2559kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2703kcal 2739kcal 2775kcal 2811kcal 2847kcal 2883kcal 2919kcal 2955kcal 2991kcal 3027kcal 3063kcal 3099kcal 3135kcal 3171kcal 3207kcal 3243kcal 3279kcal 3315kcal 3351kcal 3388kcal 3424kcal 3460kcal 3496kcal 3532kcal 3568kcal 3604kcal 3640kcal 3676kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3820kcal 3856kcal 3892kcal 3928kcal 3964kcal 4000kcal 4036kcal 4072kcal 4108kcal 4144kcal 4180kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4325kcal 4361kcal 4397kcal 4433kcal 4469kcal 4505kcal 4541kcal 4577kcal 4613kcal 4649kcal 4685kcal 4721kcal 4757kcal 4793kcal 4829kcal 4865kcal 4901kcal 4937kcal 4973kcal 5009kcal 5046kcal 5082kcal 5118kcal 5154kcal 5190kcal 5226kcal 5262kcal 5298kcal 5334kcal 5370kcal 5406kcal
筋トレ
背筋運動		 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1441kcal 1477kcal 1513kcal 1549kcal 1585kcal 1621kcal 1657kcal 1694kcal 1730kcal 1766kcal 1802kcal 1838kcal 1874kcal 1910kcal 1946kcal 1982kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2162kcal 2198kcal 2234kcal 2270kcal 2306kcal 2342kcal 2378kcal 2414kcal 2450kcal 2486kcal 2523kcal 2559kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2703kcal 2739kcal 2775kcal 2811kcal 2847kcal 2883kcal 2919kcal 2955kcal 2991kcal 3027kcal 3063kcal 3099kcal 3135kcal 3171kcal 3207kcal 3243kcal 3279kcal 3315kcal 3351kcal 3388kcal 3424kcal 3460kcal 3496kcal 3532kcal 3568kcal 3604kcal 3640kcal 3676kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3820kcal 3856kcal 3892kcal 3928kcal 3964kcal 4000kcal 4036kcal 4072kcal 4108kcal 4144kcal 4180kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4325kcal 4361kcal 4397kcal 4433kcal 4469kcal 4505kcal 4541kcal 4577kcal 4613kcal 4649kcal 4685kcal 4721kcal 4757kcal 4793kcal 4829kcal 4865kcal 4901kcal 4937kcal 4973kcal 5009kcal 5046kcal 5082kcal 5118kcal 5154kcal 5190kcal 5226kcal 5262kcal 5298kcal 5334kcal 5370kcal 5406kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1441kcal 1477kcal 1513kcal 1549kcal 1585kcal 1621kcal 1657kcal 1694kcal 1730kcal 1766kcal 1802kcal 1838kcal 1874kcal 1910kcal 1946kcal 1982kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2162kcal 2198kcal 2234kcal 2270kcal 2306kcal 2342kcal 2378kcal 2414kcal 2450kcal 2486kcal 2523kcal 2559kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2703kcal 2739kcal 2775kcal 2811kcal 2847kcal 2883kcal 2919kcal 2955kcal 2991kcal 3027kcal 3063kcal 3099kcal 3135kcal 3171kcal 3207kcal 3243kcal 3279kcal 3315kcal 3351kcal 3388kcal 3424kcal 3460kcal 3496kcal 3532kcal 3568kcal 3604kcal 3640kcal 3676kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3820kcal 3856kcal 3892kcal 3928kcal 3964kcal 4000kcal 4036kcal 4072kcal 4108kcal 4144kcal 4180kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4325kcal 4361kcal 4397kcal 4433kcal 4469kcal 4505kcal 4541kcal 4577kcal 4613kcal 4649kcal 4685kcal 4721kcal 4757kcal 4793kcal 4829kcal 4865kcal 4901kcal 4937kcal 4973kcal 5009kcal 5046kcal 5082kcal 5118kcal 5154kcal 5190kcal 5226kcal 5262kcal 5298kcal 5334kcal 5370kcal 5406kcal
筋トレ
懸垂		 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1441kcal 1477kcal 1513kcal 1549kcal 1585kcal 1621kcal 1657kcal 1694kcal 1730kcal 1766kcal 1802kcal 1838kcal 1874kcal 1910kcal 1946kcal 1982kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2162kcal 2198kcal 2234kcal 2270kcal 2306kcal 2342kcal 2378kcal 2414kcal 2450kcal 2486kcal 2523kcal 2559kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2703kcal 2739kcal 2775kcal 2811kcal 2847kcal 2883kcal 2919kcal 2955kcal 2991kcal 3027kcal 3063kcal 3099kcal 3135kcal 3171kcal 3207kcal 3243kcal 3279kcal 3315kcal 3351kcal 3388kcal 3424kcal 3460kcal 3496kcal 3532kcal 3568kcal 3604kcal 3640kcal 3676kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3820kcal 3856kcal 3892kcal 3928kcal 3964kcal 4000kcal 4036kcal 4072kcal 4108kcal 4144kcal 4180kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4325kcal 4361kcal 4397kcal 4433kcal 4469kcal 4505kcal 4541kcal 4577kcal 4613kcal 4649kcal 4685kcal 4721kcal 4757kcal 4793kcal 4829kcal 4865kcal 4901kcal 4937kcal 4973kcal 5009kcal 5046kcal 5082kcal 5118kcal 5154kcal 5190kcal 5226kcal 5262kcal 5298kcal 5334kcal 5370kcal 5406kcal
筋トレ
スクワット		 1659kcal 1707kcal 1754kcal 1802kcal 1849kcal 1897kcal 1944kcal 1991kcal 2039kcal 2086kcal 2134kcal 2181kcal 2228kcal 2276kcal 2323kcal 2371kcal 2418kcal 2466kcal 2513kcal 2560kcal 2608kcal 2655kcal 2703kcal 2750kcal 2798kcal 2845kcal 2892kcal 2940kcal 2987kcal 3035kcal 3082kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3272kcal 3319kcal 3367kcal 3414kcal 3462kcal 3509kcal 3556kcal 3604kcal 3651kcal 3699kcal 3746kcal 3794kcal 3841kcal 3888kcal 3936kcal 3983kcal 4031kcal 4078kcal 4125kcal 4173kcal 4220kcal 4268kcal 4315kcal 4363kcal 4410kcal 4457kcal 4505kcal 4552kcal 4600kcal 4647kcal 4695kcal 4742kcal 4789kcal 4837kcal 4884kcal 4932kcal 4979kcal 5027kcal 5074kcal 5121kcal 5169kcal 5216kcal 5264kcal 5311kcal 5359kcal 5406kcal 5453kcal 5501kcal 5548kcal 5596kcal 5643kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5833kcal 5880kcal 5928kcal 5975kcal 6022kcal 6070kcal 6117kcal 6165kcal 6212kcal 6260kcal 6307kcal 6354kcal 6402kcal 6449kcal 6497kcal 6544kcal 6592kcal 6639kcal 6686kcal 6734kcal 6781kcal 6829kcal 6876kcal 6924kcal 6971kcal 7018kcal 7066kcal 7113kcal
ヨガ
ハタ		 995kcal 1024kcal 1052kcal 1081kcal 1109kcal 1138kcal 1166kcal 1195kcal 1223kcal 1252kcal 1280kcal 1308kcal 1337kcal 1365kcal 1394kcal 1422kcal 1451kcal 1479kcal 1508kcal 1536kcal 1565kcal 1593kcal 1621kcal 1650kcal 1678kcal 1707kcal 1735kcal 1764kcal 1792kcal 1821kcal 1849kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1963kcal 1991kcal 2020kcal 2048kcal 2077kcal 2105kcal 2134kcal 2162kcal 2191kcal 2219kcal 2247kcal 2276kcal 2304kcal 2333kcal 2361kcal 2390kcal 2418kcal 2447kcal 2475kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2589kcal 2617kcal 2646kcal 2674kcal 2703kcal 2731kcal 2760kcal 2788kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2959kcal 2987kcal 3016kcal 3044kcal 3073kcal 3101kcal 3130kcal 3158kcal 3186kcal 3215kcal 3243kcal 3272kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3414kcal 3443kcal 3471kcal 3499kcal 3528kcal 3556kcal 3585kcal 3613kcal 3642kcal 3670kcal 3699kcal 3727kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3926kcal 3955kcal 3983kcal 4012kcal 4040kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4154kcal 4182kcal 4211kcal 4239kcal 4268kcal
ヨガ
パワー		 1327kcal 1365kcal 1403kcal 1441kcal 1479kcal 1517kcal 1555kcal 1593kcal 1631kcal 1669kcal 1707kcal 1745kcal 1783kcal 1821kcal 1859kcal 1897kcal 1934kcal 1972kcal 2010kcal 2048kcal 2086kcal 2124kcal 2162kcal 2200kcal 2238kcal 2276kcal 2314kcal 2352kcal 2390kcal 2428kcal 2466kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2617kcal 2655kcal 2693kcal 2731kcal 2769kcal 2807kcal 2845kcal 2883kcal 2921kcal 2959kcal 2997kcal 3035kcal 3073kcal 3111kcal 3149kcal 3186kcal 3224kcal 3262kcal 3300kcal 3338kcal 3376kcal 3414kcal 3452kcal 3490kcal 3528kcal 3566kcal 3604kcal 3642kcal 3680kcal 3718kcal 3756kcal 3794kcal 3831kcal 3869kcal 3907kcal 3945kcal 3983kcal 4021kcal 4059kcal 4097kcal 4135kcal 4173kcal 4211kcal 4249kcal 4287kcal 4325kcal 4363kcal 4401kcal 4438kcal 4476kcal 4514kcal 4552kcal 4590kcal 4628kcal 4666kcal 4704kcal 4742kcal 4780kcal 4818kcal 4856kcal 4894kcal 4932kcal 4970kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5235kcal 5273kcal 5311kcal 5349kcal 5387kcal 5425kcal 5463kcal 5501kcal 5539kcal 5577kcal 5615kcal 5653kcal 5691kcal
ダンス
ゆっくり		 1659kcal 1707kcal 1754kcal 1802kcal 1849kcal 1897kcal 1944kcal 1991kcal 2039kcal 2086kcal 2134kcal 2181kcal 2228kcal 2276kcal 2323kcal 2371kcal 2418kcal 2466kcal 2513kcal 2560kcal 2608kcal 2655kcal 2703kcal 2750kcal 2798kcal 2845kcal 2892kcal 2940kcal 2987kcal 3035kcal 3082kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3272kcal 3319kcal 3367kcal 3414kcal 3462kcal 3509kcal 3556kcal 3604kcal 3651kcal 3699kcal 3746kcal 3794kcal 3841kcal 3888kcal 3936kcal 3983kcal 4031kcal 4078kcal 4125kcal 4173kcal 4220kcal 4268kcal 4315kcal 4363kcal 4410kcal 4457kcal 4505kcal 4552kcal 4600kcal 4647kcal 4695kcal 4742kcal 4789kcal 4837kcal 4884kcal 4932kcal 4979kcal 5027kcal 5074kcal 5121kcal 5169kcal 5216kcal 5264kcal 5311kcal 5359kcal 5406kcal 5453kcal 5501kcal 5548kcal 5596kcal 5643kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5833kcal 5880kcal 5928kcal 5975kcal 6022kcal 6070kcal 6117kcal 6165kcal 6212kcal 6260kcal 6307kcal 6354kcal 6402kcal 6449kcal 6497kcal 6544kcal 6592kcal 6639kcal 6686kcal 6734kcal 6781kcal 6829kcal 6876kcal 6924kcal 6971kcal 7018kcal 7066kcal 7113kcal
ダンス
普通		 2423kcal 2492kcal 2561kcal 2631kcal 2700kcal 2769kcal 2838kcal 2908kcal 2977kcal 3046kcal 3115kcal 3185kcal 3254kcal 3323kcal 3392kcal 3462kcal 3531kcal 3600kcal 3669kcal 3738kcal 3808kcal 3877kcal 3946kcal 4015kcal 4085kcal 4154kcal 4223kcal 4292kcal 4362kcal 4431kcal 4500kcal 4569kcal 4639kcal 4708kcal 4777kcal 4846kcal 4916kcal 4985kcal 5054kcal 5123kcal 5193kcal 5262kcal 5331kcal 5400kcal 5469kcal 5539kcal 5608kcal 5677kcal 5746kcal 5816kcal 5885kcal 5954kcal 6023kcal 6093kcal 6162kcal 6231kcal 6300kcal 6370kcal 6439kcal 6508kcal 6577kcal 6647kcal 6716kcal 6785kcal 6854kcal 6924kcal 6993kcal 7062kcal 7131kcal 7201kcal 7270kcal 7339kcal 7408kcal 7477kcal 7547kcal 7616kcal 7685kcal 7754kcal 7824kcal 7893kcal 7962kcal 8031kcal 8101kcal 8170kcal 8239kcal 8308kcal 8378kcal 8447kcal 8516kcal 8585kcal 8655kcal 8724kcal 8793kcal 8862kcal 8932kcal 9001kcal 9070kcal 9139kcal 9208kcal 9278kcal 9347kcal 9416kcal 9485kcal 9555kcal 9624kcal 9693kcal 9762kcal 9832kcal 9901kcal 9970kcal 10039kcal 10109kcal 10178kcal 10247kcal 10316kcal 10386kcal
ダンス
激しい		 2987kcal 3073kcal 3158kcal 3243kcal 3329kcal 3414kcal 3499kcal 3585kcal 3670kcal 3756kcal 3841kcal 3926kcal 4012kcal 4097kcal 4182kcal 4268kcal 4353kcal 4438kcal 4524kcal 4609kcal 4695kcal 4780kcal 4865kcal 4951kcal 5036kcal 5121kcal 5207kcal 5292kcal 5377kcal 5463kcal 5548kcal 5634kcal 5719kcal 5804kcal 5890kcal 5975kcal 6060kcal 6146kcal 6231kcal 6317kcal 6402kcal 6487kcal 6573kcal 6658kcal 6743kcal 6829kcal 6914kcal 6999kcal 7085kcal 7170kcal 7256kcal 7341kcal 7426kcal 7512kcal 7597kcal 7682kcal 7768kcal 7853kcal 7938kcal 8024kcal 8109kcal 8195kcal 8280kcal 8365kcal 8451kcal 8536kcal 8621kcal 8707kcal 8792kcal 8877kcal 8963kcal 9048kcal 9134kcal 9219kcal 9304kcal 9390kcal 9475kcal 9560kcal 9646kcal 9731kcal 9816kcal 9902kcal 9987kcal 10073kcal 10158kcal 10243kcal 10329kcal 10414kcal 10499kcal 10585kcal 10670kcal 10755kcal 10841kcal 10926kcal 11012kcal 11097kcal 11182kcal 11268kcal 11353kcal 11438kcal 11524kcal 11609kcal 11695kcal 11780kcal 11865kcal 11951kcal 12036kcal 12121kcal 12207kcal 12292kcal 12377kcal 12463kcal 12548kcal 12634kcal 12719kcal 12804kcal
踏み台昇降 1659kcal 1707kcal 1754kcal 1802kcal 1849kcal 1897kcal 1944kcal 1991kcal 2039kcal 2086kcal 2134kcal 2181kcal 2228kcal 2276kcal 2323kcal 2371kcal 2418kcal 2466kcal 2513kcal 2560kcal 2608kcal 2655kcal 2703kcal 2750kcal 2798kcal 2845kcal 2892kcal 2940kcal 2987kcal 3035kcal 3082kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3272kcal 3319kcal 3367kcal 3414kcal 3462kcal 3509kcal 3556kcal 3604kcal 3651kcal 3699kcal 3746kcal 3794kcal 3841kcal 3888kcal 3936kcal 3983kcal 4031kcal 4078kcal 4125kcal 4173kcal 4220kcal 4268kcal 4315kcal 4363kcal 4410kcal 4457kcal 4505kcal 4552kcal 4600kcal 4647kcal 4695kcal 4742kcal 4789kcal 4837kcal 4884kcal 4932kcal 4979kcal 5027kcal 5074kcal 5121kcal 5169kcal 5216kcal 5264kcal 5311kcal 5359kcal 5406kcal 5453kcal 5501kcal 5548kcal 5596kcal 5643kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5833kcal 5880kcal 5928kcal 5975kcal 6022kcal 6070kcal 6117kcal 6165kcal 6212kcal 6260kcal 6307kcal 6354kcal 6402kcal 6449kcal 6497kcal 6544kcal 6592kcal 6639kcal 6686kcal 6734kcal 6781kcal 6829kcal 6876kcal 6924kcal 6971kcal 7018kcal 7066kcal 7113kcal
トランポリン
ゆっくり		 1161kcal 1195kcal 1228kcal 1261kcal 1294kcal 1327kcal 1361kcal 1394kcal 1427kcal 1460kcal 1493kcal 1527kcal 1560kcal 1593kcal 1626kcal 1659kcal 1693kcal 1726kcal 1759kcal 1792kcal 1825kcal 1859kcal 1892kcal 1925kcal 1958kcal 1991kcal 2025kcal 2058kcal 2091kcal 2124kcal 2157kcal 2191kcal 2224kcal 2257kcal 2290kcal 2323kcal 2357kcal 2390kcal 2423kcal 2456kcal 2489kcal 2523kcal 2556kcal 2589kcal 2622kcal 2655kcal 2688kcal 2722kcal 2755kcal 2788kcal 2821kcal 2854kcal 2888kcal 2921kcal 2954kcal 2987kcal 3020kcal 3054kcal 3087kcal 3120kcal 3153kcal 3186kcal 3220kcal 3253kcal 3286kcal 3319kcal 3352kcal 3386kcal 3419kcal 3452kcal 3485kcal 3518kcal 3552kcal 3585kcal 3618kcal 3651kcal 3684kcal 3718kcal 3751kcal 3784kcal 3817kcal 3850kcal 3884kcal 3917kcal 3950kcal 3983kcal 4016kcal 4050kcal 4083kcal 4116kcal 4149kcal 4182kcal 4216kcal 4249kcal 4282kcal 4315kcal 4348kcal 4382kcal 4415kcal 4448kcal 4481kcal 4514kcal 4548kcal 4581kcal 4614kcal 4647kcal 4680kcal 4714kcal 4747kcal 4780kcal 4813kcal 4846kcal 4880kcal 4913kcal 4946kcal 4979kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1493kcal 1536kcal 1579kcal 1621kcal 1664kcal 1707kcal 1749kcal 1792kcal 1835kcal 1878kcal 1920kcal 1963kcal 2006kcal 2048kcal 2091kcal 2134kcal 2176kcal 2219kcal 2262kcal 2304kcal 2347kcal 2390kcal 2432kcal 2475kcal 2518kcal 2560kcal 2603kcal 2646kcal 2688kcal 2731kcal 2774kcal 2817kcal 2859kcal 2902kcal 2945kcal 2987kcal 3030kcal 3073kcal 3115kcal 3158kcal 3201kcal 3243kcal 3286kcal 3329kcal 3371kcal 3414kcal 3457kcal 3499kcal 3542kcal 3585kcal 3628kcal 3670kcal 3713kcal 3756kcal 3798kcal 3841kcal 3884kcal 3926kcal 3969kcal 4012kcal 4054kcal 4097kcal 4140kcal 4182kcal 4225kcal 4268kcal 4310kcal 4353kcal 4396kcal 4438kcal 4481kcal 4524kcal 4567kcal 4609kcal 4652kcal 4695kcal 4737kcal 4780kcal 4823kcal 4865kcal 4908kcal 4951kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5121kcal 5164kcal 5207kcal 5249kcal 5292kcal 5335kcal 5377kcal 5420kcal 5463kcal 5506kcal 5548kcal 5591kcal 5634kcal 5676kcal 5719kcal 5762kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5932kcal 5975kcal 6018kcal 6060kcal 6103kcal 6146kcal 6188kcal 6231kcal 6274kcal 6317kcal 6359kcal 6402kcal
HIIT
ジャンプなし		 1659kcal 1707kcal 1754kcal 1802kcal 1849kcal 1897kcal 1944kcal 1991kcal 2039kcal 2086kcal 2134kcal 2181kcal 2228kcal 2276kcal 2323kcal 2371kcal 2418kcal 2466kcal 2513kcal 2560kcal 2608kcal 2655kcal 2703kcal 2750kcal 2798kcal 2845kcal 2892kcal 2940kcal 2987kcal 3035kcal 3082kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3272kcal 3319kcal 3367kcal 3414kcal 3462kcal 3509kcal 3556kcal 3604kcal 3651kcal 3699kcal 3746kcal 3794kcal 3841kcal 3888kcal 3936kcal 3983kcal 4031kcal 4078kcal 4125kcal 4173kcal 4220kcal 4268kcal 4315kcal 4363kcal 4410kcal 4457kcal 4505kcal 4552kcal 4600kcal 4647kcal 4695kcal 4742kcal 4789kcal 4837kcal 4884kcal 4932kcal 4979kcal 5027kcal 5074kcal 5121kcal 5169kcal 5216kcal 5264kcal 5311kcal 5359kcal 5406kcal 5453kcal 5501kcal 5548kcal 5596kcal 5643kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5833kcal 5880kcal 5928kcal 5975kcal 6022kcal 6070kcal 6117kcal 6165kcal 6212kcal 6260kcal 6307kcal 6354kcal 6402kcal 6449kcal 6497kcal 6544kcal 6592kcal 6639kcal 6686kcal 6734kcal 6781kcal 6829kcal 6876kcal 6924kcal 6971kcal 7018kcal 7066kcal 7113kcal
HIIT
ジャンプあり		 2655kcal 2731kcal 2807kcal 2883kcal 2959kcal 3035kcal 3111kcal 3186kcal 3262kcal 3338kcal 3414kcal 3490kcal 3566kcal 3642kcal 3718kcal 3794kcal 3869kcal 3945kcal 4021kcal 4097kcal 4173kcal 4249kcal 4325kcal 4401kcal 4476kcal 4552kcal 4628kcal 4704kcal 4780kcal 4856kcal 4932kcal 5008kcal 5083kcal 5159kcal 5235kcal 5311kcal 5387kcal 5463kcal 5539kcal 5615kcal 5691kcal 5766kcal 5842kcal 5918kcal 5994kcal 6070kcal 6146kcal 6222kcal 6298kcal 6373kcal 6449kcal 6525kcal 6601kcal 6677kcal 6753kcal 6829kcal 6905kcal 6980kcal 7056kcal 7132kcal 7208kcal 7284kcal 7360kcal 7436kcal 7512kcal 7588kcal 7663kcal 7739kcal 7815kcal 7891kcal 7967kcal 8043kcal 8119kcal 8195kcal 8270kcal 8346kcal 8422kcal 8498kcal 8574kcal 8650kcal 8726kcal 8802kcal 8877kcal 8953kcal 9029kcal 9105kcal 9181kcal 9257kcal 9333kcal 9409kcal 9485kcal 9560kcal 9636kcal 9712kcal 9788kcal 9864kcal 9940kcal 10016kcal 10092kcal 10167kcal 10243kcal 10319kcal 10395kcal 10471kcal 10547kcal 10623kcal 10699kcal 10774kcal 10850kcal 10926kcal 11002kcal 11078kcal 11154kcal 11230kcal 11306kcal 11382kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 995kcal 1024kcal 1052kcal 1081kcal 1109kcal 1138kcal 1166kcal 1195kcal 1223kcal 1252kcal 1280kcal 1308kcal 1337kcal 1365kcal 1394kcal 1422kcal 1451kcal 1479kcal 1508kcal 1536kcal 1565kcal 1593kcal 1621kcal 1650kcal 1678kcal 1707kcal 1735kcal 1764kcal 1792kcal 1821kcal 1849kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1963kcal 1991kcal 2020kcal 2048kcal 2077kcal 2105kcal 2134kcal 2162kcal 2191kcal 2219kcal 2247kcal 2276kcal 2304kcal 2333kcal 2361kcal 2390kcal 2418kcal 2447kcal 2475kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2589kcal 2617kcal 2646kcal 2674kcal 2703kcal 2731kcal 2760kcal 2788kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2959kcal 2987kcal 3016kcal 3044kcal 3073kcal 3101kcal 3130kcal 3158kcal 3186kcal 3215kcal 3243kcal 3272kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3414kcal 3443kcal 3471kcal 3499kcal 3528kcal 3556kcal 3585kcal 3613kcal 3642kcal 3670kcal 3699kcal 3727kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3926kcal 3955kcal 3983kcal 4012kcal 4040kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4154kcal 4182kcal 4211kcal 4239kcal 4268kcal
料理全般 1161kcal 1195kcal 1228kcal 1261kcal 1294kcal 1327kcal 1361kcal 1394kcal 1427kcal 1460kcal 1493kcal 1527kcal 1560kcal 1593kcal 1626kcal 1659kcal 1693kcal 1726kcal 1759kcal 1792kcal 1825kcal 1859kcal 1892kcal 1925kcal 1958kcal 1991kcal 2025kcal 2058kcal 2091kcal 2124kcal 2157kcal 2191kcal 2224kcal 2257kcal 2290kcal 2323kcal 2357kcal 2390kcal 2423kcal 2456kcal 2489kcal 2523kcal 2556kcal 2589kcal 2622kcal 2655kcal 2688kcal 2722kcal 2755kcal 2788kcal 2821kcal 2854kcal 2888kcal 2921kcal 2954kcal 2987kcal 3020kcal 3054kcal 3087kcal 3120kcal 3153kcal 3186kcal 3220kcal 3253kcal 3286kcal 3319kcal 3352kcal 3386kcal 3419kcal 3452kcal 3485kcal 3518kcal 3552kcal 3585kcal 3618kcal 3651kcal 3684kcal 3718kcal 3751kcal 3784kcal 3817kcal 3850kcal 3884kcal 3917kcal 3950kcal 3983kcal 4016kcal 4050kcal 4083kcal 4116kcal 4149kcal 4182kcal 4216kcal 4249kcal 4282kcal 4315kcal 4348kcal 4382kcal 4415kcal 4448kcal 4481kcal 4514kcal 4548kcal 4581kcal 4614kcal 4647kcal 4680kcal 4714kcal 4747kcal 4780kcal 4813kcal 4846kcal 4880kcal 4913kcal 4946kcal 4979kcal
掃除機をかける 1095kcal 1126kcal 1158kcal 1189kcal 1220kcal 1252kcal 1283kcal 1314kcal 1345kcal 1377kcal 1408kcal 1439kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1565kcal 1596kcal 1627kcal 1658kcal 1690kcal 1721kcal 1752kcal 1784kcal 1815kcal 1846kcal 1878kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2003kcal 2034kcal 2065kcal 2097kcal 2128kcal 2159kcal 2191kcal 2222kcal 2253kcal 2284kcal 2316kcal 2347kcal 2378kcal 2410kcal 2441kcal 2472kcal 2504kcal 2535kcal 2566kcal 2597kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2723kcal 2754kcal 2785kcal 2817kcal 2848kcal 2879kcal 2910kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3036kcal 3067kcal 3098kcal 3130kcal 3161kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3286kcal 3317kcal 3349kcal 3380kcal 3411kcal 3443kcal 3474kcal 3505kcal 3536kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3662kcal 3693kcal 3724kcal 3756kcal 3787kcal 3818kcal 3849kcal 3881kcal 3912kcal 3943kcal 3975kcal 4006kcal 4037kcal 4069kcal 4100kcal 4131kcal 4162kcal 4194kcal 4225kcal 4256kcal 4288kcal 4319kcal 4350kcal 4382kcal 4413kcal 4444kcal 4475kcal 4507kcal 4538kcal 4569kcal 4601kcal 4632kcal 4663kcal 4695kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1161kcal 1195kcal 1228kcal 1261kcal 1294kcal 1327kcal 1361kcal 1394kcal 1427kcal 1460kcal 1493kcal 1527kcal 1560kcal 1593kcal 1626kcal 1659kcal 1693kcal 1726kcal 1759kcal 1792kcal 1825kcal 1859kcal 1892kcal 1925kcal 1958kcal 1991kcal 2025kcal 2058kcal 2091kcal 2124kcal 2157kcal 2191kcal 2224kcal 2257kcal 2290kcal 2323kcal 2357kcal 2390kcal 2423kcal 2456kcal 2489kcal 2523kcal 2556kcal 2589kcal 2622kcal 2655kcal 2688kcal 2722kcal 2755kcal 2788kcal 2821kcal 2854kcal 2888kcal 2921kcal 2954kcal 2987kcal 3020kcal 3054kcal 3087kcal 3120kcal 3153kcal 3186kcal 3220kcal 3253kcal 3286kcal 3319kcal 3352kcal 3386kcal 3419kcal 3452kcal 3485kcal 3518kcal 3552kcal 3585kcal 3618kcal 3651kcal 3684kcal 3718kcal 3751kcal 3784kcal 3817kcal 3850kcal 3884kcal 3917kcal 3950kcal 3983kcal 4016kcal 4050kcal 4083kcal 4116kcal 4149kcal 4182kcal 4216kcal 4249kcal 4282kcal 4315kcal 4348kcal 4382kcal 4415kcal 4448kcal 4481kcal 4514kcal 4548kcal 4581kcal 4614kcal 4647kcal 4680kcal 4714kcal 4747kcal 4780kcal 4813kcal 4846kcal 4880kcal 4913kcal 4946kcal 4979kcal
部屋の片づけ全般 1593kcal 1639kcal 1684kcal 1730kcal 1775kcal 1821kcal 1866kcal 1912kcal 1957kcal 2003kcal 2048kcal 2094kcal 2139kcal 2185kcal 2230kcal 2276kcal 2321kcal 2367kcal 2412kcal 2458kcal 2504kcal 2549kcal 2595kcal 2640kcal 2686kcal 2731kcal 2777kcal 2822kcal 2868kcal 2913kcal 2959kcal 3004kcal 3050kcal 3095kcal 3141kcal 3186kcal 3232kcal 3278kcal 3323kcal 3369kcal 3414kcal 3460kcal 3505kcal 3551kcal 3596kcal 3642kcal 3687kcal 3733kcal 3778kcal 3824kcal 3869kcal 3915kcal 3960kcal 4006kcal 4051kcal 4097kcal 4143kcal 4188kcal 4234kcal 4279kcal 4325kcal 4370kcal 4416kcal 4461kcal 4507kcal 4552kcal 4598kcal 4643kcal 4689kcal 4734kcal 4780kcal 4825kcal 4871kcal 4917kcal 4962kcal 5008kcal 5053kcal 5099kcal 5144kcal 5190kcal 5235kcal 5281kcal 5326kcal 5372kcal 5417kcal 5463kcal 5508kcal 5554kcal 5599kcal 5645kcal 5691kcal 5736kcal 5782kcal 5827kcal 5873kcal 5918kcal 5964kcal 6009kcal 6055kcal 6100kcal 6146kcal 6191kcal 6237kcal 6282kcal 6328kcal 6373kcal 6419kcal 6464kcal 6510kcal 6556kcal 6601kcal 6647kcal 6692kcal 6738kcal 6783kcal 6829kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 663kcal 682kcal 701kcal 720kcal 739kcal 758kcal 777kcal 796kcal 815kcal 834kcal 853kcal 872kcal 891kcal 910kcal 929kcal 948kcal 967kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1100kcal 1119kcal 1138kcal 1157kcal 1176kcal 1195kcal 1214kcal 1233kcal 1252kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1327kcal 1346kcal 1365kcal 1384kcal 1403kcal 1422kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1517kcal 1536kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1612kcal 1631kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1802kcal 1821kcal 1840kcal 1859kcal 1878kcal 1897kcal 1915kcal 1934kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2124kcal 2143kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2219kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2314kcal 2333kcal 2352kcal 2371kcal 2390kcal 2409kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2617kcal 2636kcal 2655kcal 2674kcal 2693kcal 2712kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2788kcal 2807kcal 2826kcal 2845kcal
トイレ 597kcal 614kcal 631kcal 648kcal 665kcal 682kcal 699kcal 717kcal 734kcal 751kcal 768kcal 785kcal 802kcal 819kcal 836kcal 853kcal 870kcal 887kcal 904kcal 921kcal 939kcal 956kcal 973kcal 990kcal 1007kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1075kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1229kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1297kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1382kcal 1399kcal 1417kcal 1434kcal 1451kcal 1468kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1536kcal 1553kcal 1570kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1792kcal 1809kcal 1826kcal 1843kcal 1860kcal 1878kcal 1895kcal 1912kcal 1929kcal 1946kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2048kcal 2065kcal 2082kcal 2099kcal 2117kcal 2134kcal 2151kcal 2168kcal 2185kcal 2202kcal 2219kcal 2236kcal 2253kcal 2270kcal 2287kcal 2304kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2458kcal 2475kcal 2492kcal 2509kcal 2526kcal 2543kcal 2560kcal
風呂でシャワー 663kcal 682kcal 701kcal 720kcal 739kcal 758kcal 777kcal 796kcal 815kcal 834kcal 853kcal 872kcal 891kcal 910kcal 929kcal 948kcal 967kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1100kcal 1119kcal 1138kcal 1157kcal 1176kcal 1195kcal 1214kcal 1233kcal 1252kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1327kcal 1346kcal 1365kcal 1384kcal 1403kcal 1422kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1517kcal 1536kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1612kcal 1631kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1802kcal 1821kcal 1840kcal 1859kcal 1878kcal 1897kcal 1915kcal 1934kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2124kcal 2143kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2219kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2314kcal 2333kcal 2352kcal 2371kcal 2390kcal 2409kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2617kcal 2636kcal 2655kcal 2674kcal 2693kcal 2712kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2788kcal 2807kcal 2826kcal 2845kcal
風呂で入浴 497kcal 512kcal 526kcal 540kcal 554kcal 569kcal 583kcal 597kcal 611kcal 626kcal 640kcal 654kcal 668kcal 682kcal 697kcal 711kcal 725kcal 739kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 810kcal 825kcal 839kcal 853kcal 867kcal 882kcal 896kcal 910kcal 924kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1180kcal 1195kcal 1209kcal 1223kcal 1237kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1565kcal 1579kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1721kcal 1735kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1849kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1991kcal 2006kcal 2020kcal 2034kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2091kcal 2105kcal 2119kcal 2134kcal
デスクワーク 431kcal 443kcal 456kcal 468kcal 480kcal 493kcal 505kcal 517kcal 530kcal 542kcal 554kcal 567kcal 579kcal 591kcal 604kcal 616kcal 628kcal 641kcal 653kcal 665kcal 678kcal 690kcal 702kcal 715kcal 727kcal 739kcal 752kcal 764kcal 776kcal 789kcal 801kcal 813kcal 826kcal 838kcal 850kcal 863kcal 875kcal 887kcal 900kcal 912kcal 924kcal 937kcal 949kcal 961kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1085kcal 1097kcal 1109kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1233kcal 1245kcal 1257kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1405kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1578kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1652kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1812kcal 1824kcal 1837kcal 1849kcal
立って仕事をする 597kcal 614kcal 631kcal 648kcal 665kcal 682kcal 699kcal 717kcal 734kcal 751kcal 768kcal 785kcal 802kcal 819kcal 836kcal 853kcal 870kcal 887kcal 904kcal 921kcal 939kcal 956kcal 973kcal 990kcal 1007kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1075kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1229kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1297kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1382kcal 1399kcal 1417kcal 1434kcal 1451kcal 1468kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1536kcal 1553kcal 1570kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1792kcal 1809kcal 1826kcal 1843kcal 1860kcal 1878kcal 1895kcal 1912kcal 1929kcal 1946kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2048kcal 2065kcal 2082kcal 2099kcal 2117kcal 2134kcal 2151kcal 2168kcal 2185kcal 2202kcal 2219kcal 2236kcal 2253kcal 2270kcal 2287kcal 2304kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2458kcal 2475kcal 2492kcal 2509kcal 2526kcal 2543kcal 2560kcal
体をよく動かす仕事 995kcal 1024kcal 1052kcal 1081kcal 1109kcal 1138kcal 1166kcal 1195kcal 1223kcal 1252kcal 1280kcal 1308kcal 1337kcal 1365kcal 1394kcal 1422kcal 1451kcal 1479kcal 1508kcal 1536kcal 1565kcal 1593kcal 1621kcal 1650kcal 1678kcal 1707kcal 1735kcal 1764kcal 1792kcal 1821kcal 1849kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1963kcal 1991kcal 2020kcal 2048kcal 2077kcal 2105kcal 2134kcal 2162kcal 2191kcal 2219kcal 2247kcal 2276kcal 2304kcal 2333kcal 2361kcal 2390kcal 2418kcal 2447kcal 2475kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2589kcal 2617kcal 2646kcal 2674kcal 2703kcal 2731kcal 2760kcal 2788kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2959kcal 2987kcal 3016kcal 3044kcal 3073kcal 3101kcal 3130kcal 3158kcal 3186kcal 3215kcal 3243kcal 3272kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3414kcal 3443kcal 3471kcal 3499kcal 3528kcal 3556kcal 3585kcal 3613kcal 3642kcal 3670kcal 3699kcal 3727kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3926kcal 3955kcal 3983kcal 4012kcal 4040kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4154kcal 4182kcal 4211kcal 4239kcal 4268kcal
電車バスに乗車 431kcal 443kcal 456kcal 468kcal 480kcal 493kcal 505kcal 517kcal 530kcal 542kcal 554kcal 567kcal 579kcal 591kcal 604kcal 616kcal 628kcal 641kcal 653kcal 665kcal 678kcal 690kcal 702kcal 715kcal 727kcal 739kcal 752kcal 764kcal 776kcal 789kcal 801kcal 813kcal 826kcal 838kcal 850kcal 863kcal 875kcal 887kcal 900kcal 912kcal 924kcal 937kcal 949kcal 961kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1085kcal 1097kcal 1109kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1233kcal 1245kcal 1257kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1405kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1578kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1652kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1812kcal 1824kcal 1837kcal 1849kcal
自動車を運転 829kcal 853kcal 877kcal 901kcal 924kcal 948kcal 972kcal 995kcal 1019kcal 1043kcal 1067kcal 1090kcal 1114kcal 1138kcal 1161kcal 1185kcal 1209kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1304kcal 1327kcal 1351kcal 1375kcal 1399kcal 1422kcal 1446kcal 1470kcal 1493kcal 1517kcal 1541kcal 1565kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1659kcal 1683kcal 1707kcal 1731kcal 1754kcal 1778kcal 1802kcal 1825kcal 1849kcal 1873kcal 1897kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1991kcal 2015kcal 2039kcal 2062kcal 2086kcal 2110kcal 2134kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2228kcal 2252kcal 2276kcal 2300kcal 2323kcal 2347kcal 2371kcal 2394kcal 2418kcal 2442kcal 2466kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2560kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2726kcal 2750kcal 2774kcal 2798kcal 2821kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2964kcal 2987kcal 3011kcal 3035kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3130kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3319kcal 3343kcal 3367kcal 3390kcal 3414kcal 3438kcal 3462kcal 3485kcal 3509kcal 3533kcal 3556kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4973kcal 5104kcal 5235kcal 5366kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6021kcal 6151kcal 6282kcal 6413kcal 6544kcal 6675kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7330kcal 7460kcal 7591kcal 7722kcal 7853kcal 7984kcal 8115kcal 8246kcal 8377kcal 8508kcal 8638kcal 8769kcal 8900kcal 9031kcal 9162kcal 9293kcal 9424kcal 9555kcal 9686kcal 9816kcal 9947kcal 10078kcal 10209kcal 10340kcal 10471kcal 10602kcal 10733kcal 10864kcal 10995kcal 11125kcal 11256kcal 11387kcal 11518kcal 11649kcal 11780kcal 11911kcal 12042kcal 12173kcal 12303kcal 12434kcal 12565kcal 12696kcal 12827kcal 12958kcal 13089kcal 13220kcal 13351kcal 13481kcal 13612kcal 13743kcal 13874kcal 14005kcal 14136kcal 14267kcal 14398kcal 14529kcal 14660kcal 14790kcal 14921kcal 15052kcal 15183kcal 15314kcal 15445kcal 15576kcal 15707kcal 15838kcal 15968kcal 16099kcal 16230kcal 16361kcal 16492kcal 16623kcal 16754kcal 16885kcal 17016kcal 17146kcal 17277kcal 17408kcal 17539kcal 17670kcal 17801kcal 17932kcal 18063kcal 18194kcal 18325kcal 18455kcal 18586kcal 18717kcal 18848kcal 18979kcal 19110kcal 19241kcal 19372kcal 19503kcal 19633kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4083kcal 4199kcal 4316kcal 4433kcal 4549kcal 4666kcal 4783kcal 4899kcal 5016kcal 5133kcal 5249kcal 5366kcal 5483kcal 5599kcal 5716kcal 5833kcal 5949kcal 6066kcal 6183kcal 6299kcal 6416kcal 6533kcal 6649kcal 6766kcal 6883kcal 6999kcal 7116kcal 7233kcal 7349kcal 7466kcal 7583kcal 7699kcal 7816kcal 7933kcal 8049kcal 8166kcal 8283kcal 8399kcal 8516kcal 8633kcal 8749kcal 8866kcal 8983kcal 9099kcal 9216kcal 9333kcal 9449kcal 9566kcal 9683kcal 9799kcal 9916kcal 10033kcal 10149kcal 10266kcal 10383kcal 10499kcal 10616kcal 10733kcal 10849kcal 10966kcal 11083kcal 11199kcal 11316kcal 11433kcal 11549kcal 11666kcal 11783kcal 11899kcal 12016kcal 12133kcal 12249kcal 12366kcal 12483kcal 12599kcal 12716kcal 12833kcal 12949kcal 13066kcal 13183kcal 13299kcal 13416kcal 13533kcal 13649kcal 13766kcal 13883kcal 13999kcal 14116kcal 14233kcal 14349kcal 14466kcal 14583kcal 14699kcal 14816kcal 14933kcal 15049kcal 15166kcal 15283kcal 15399kcal 15516kcal 15633kcal 15749kcal 15866kcal 15983kcal 16099kcal 16216kcal 16333kcal 16449kcal 16566kcal 16683kcal 16799kcal 16916kcal 17033kcal 17149kcal 17266kcal 17383kcal 17499kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3917kcal 4029kcal 4141kcal 4253kcal 4364kcal 4476kcal 4588kcal 4700kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5148kcal 5260kcal 5372kcal 5484kcal 5596kcal 5708kcal 5819kcal 5931kcal 6043kcal 6155kcal 6267kcal 6379kcal 6491kcal 6603kcal 6715kcal 6827kcal 6939kcal 7051kcal 7163kcal 7274kcal 7386kcal 7498kcal 7610kcal 7722kcal 7834kcal 7946kcal 8058kcal 8170kcal 8282kcal 8394kcal 8506kcal 8618kcal 8729kcal 8841kcal 8953kcal 9065kcal 9177kcal 9289kcal 9401kcal 9513kcal 9625kcal 9737kcal 9849kcal 9961kcal 10073kcal 10184kcal 10296kcal 10408kcal 10520kcal 10632kcal 10744kcal 10856kcal 10968kcal 11080kcal 11192kcal 11304kcal 11416kcal 11528kcal 11639kcal 11751kcal 11863kcal 11975kcal 12087kcal 12199kcal 12311kcal 12423kcal 12535kcal 12647kcal 12759kcal 12871kcal 12983kcal 13094kcal 13206kcal 13318kcal 13430kcal 13542kcal 13654kcal 13766kcal 13878kcal 13990kcal 14102kcal 14214kcal 14326kcal 14438kcal 14549kcal 14661kcal 14773kcal 14885kcal 14997kcal 15109kcal 15221kcal 15333kcal 15445kcal 15557kcal 15669kcal 15781kcal 15893kcal 16004kcal 16116kcal 16228kcal 16340kcal 16452kcal 16564kcal 16676kcal 16788kcal
水泳
(速め:全般)		 3319kcal 3414kcal 3509kcal 3604kcal 3699kcal 3794kcal 3888kcal 3983kcal 4078kcal 4173kcal 4268kcal 4363kcal 4457kcal 4552kcal 4647kcal 4742kcal 4837kcal 4932kcal 5027kcal 5121kcal 5216kcal 5311kcal 5406kcal 5501kcal 5596kcal 5691kcal 5785kcal 5880kcal 5975kcal 6070kcal 6165kcal 6260kcal 6354kcal 6449kcal 6544kcal 6639kcal 6734kcal 6829kcal 6924kcal 7018kcal 7113kcal 7208kcal 7303kcal 7398kcal 7493kcal 7588kcal 7682kcal 7777kcal 7872kcal 7967kcal 8062kcal 8157kcal 8251kcal 8346kcal 8441kcal 8536kcal 8631kcal 8726kcal 8821kcal 8915kcal 9010kcal 9105kcal 9200kcal 9295kcal 9390kcal 9485kcal 9579kcal 9674kcal 9769kcal 9864kcal 9959kcal 10054kcal 10148kcal 10243kcal 10338kcal 10433kcal 10528kcal 10623kcal 10718kcal 10812kcal 10907kcal 11002kcal 11097kcal 11192kcal 11287kcal 11382kcal 11476kcal 11571kcal 11666kcal 11761kcal 11856kcal 11951kcal 12045kcal 12140kcal 12235kcal 12330kcal 12425kcal 12520kcal 12615kcal 12709kcal 12804kcal 12899kcal 12994kcal 13089kcal 13184kcal 13279kcal 13373kcal 13468kcal 13563kcal 13658kcal 13753kcal 13848kcal 13942kcal 14037kcal 14132kcal 14227kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3319kcal 3414kcal 3509kcal 3604kcal 3699kcal 3794kcal 3888kcal 3983kcal 4078kcal 4173kcal 4268kcal 4363kcal 4457kcal 4552kcal 4647kcal 4742kcal 4837kcal 4932kcal 5027kcal 5121kcal 5216kcal 5311kcal 5406kcal 5501kcal 5596kcal 5691kcal 5785kcal 5880kcal 5975kcal 6070kcal 6165kcal 6260kcal 6354kcal 6449kcal 6544kcal 6639kcal 6734kcal 6829kcal 6924kcal 7018kcal 7113kcal 7208kcal 7303kcal 7398kcal 7493kcal 7588kcal 7682kcal 7777kcal 7872kcal 7967kcal 8062kcal 8157kcal 8251kcal 8346kcal 8441kcal 8536kcal 8631kcal 8726kcal 8821kcal 8915kcal 9010kcal 9105kcal 9200kcal 9295kcal 9390kcal 9485kcal 9579kcal 9674kcal 9769kcal 9864kcal 9959kcal 10054kcal 10148kcal 10243kcal 10338kcal 10433kcal 10528kcal 10623kcal 10718kcal 10812kcal 10907kcal 11002kcal 11097kcal 11192kcal 11287kcal 11382kcal 11476kcal 11571kcal 11666kcal 11761kcal 11856kcal 11951kcal 12045kcal 12140kcal 12235kcal 12330kcal 12425kcal 12520kcal 12615kcal 12709kcal 12804kcal 12899kcal 12994kcal 13089kcal 13184kcal 13279kcal 13373kcal 13468kcal 13563kcal 13658kcal 13753kcal 13848kcal 13942kcal 14037kcal 14132kcal 14227kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3319kcal 3414kcal 3509kcal 3604kcal 3699kcal 3794kcal 3888kcal 3983kcal 4078kcal 4173kcal 4268kcal 4363kcal 4457kcal 4552kcal 4647kcal 4742kcal 4837kcal 4932kcal 5027kcal 5121kcal 5216kcal 5311kcal 5406kcal 5501kcal 5596kcal 5691kcal 5785kcal 5880kcal 5975kcal 6070kcal 6165kcal 6260kcal 6354kcal 6449kcal 6544kcal 6639kcal 6734kcal 6829kcal 6924kcal 7018kcal 7113kcal 7208kcal 7303kcal 7398kcal 7493kcal 7588kcal 7682kcal 7777kcal 7872kcal 7967kcal 8062kcal 8157kcal 8251kcal 8346kcal 8441kcal 8536kcal 8631kcal 8726kcal 8821kcal 8915kcal 9010kcal 9105kcal 9200kcal 9295kcal 9390kcal 9485kcal 9579kcal 9674kcal 9769kcal 9864kcal 9959kcal 10054kcal 10148kcal 10243kcal 10338kcal 10433kcal 10528kcal 10623kcal 10718kcal 10812kcal 10907kcal 11002kcal 11097kcal 11192kcal 11287kcal 11382kcal 11476kcal 11571kcal 11666kcal 11761kcal 11856kcal 11951kcal 12045kcal 12140kcal 12235kcal 12330kcal 12425kcal 12520kcal 12615kcal 12709kcal 12804kcal 12899kcal 12994kcal 13089kcal 13184kcal 13279kcal 13373kcal 13468kcal 13563kcal 13658kcal 13753kcal 13848kcal 13942kcal 14037kcal 14132kcal 14227kcal
ダンス
激しい		 2987kcal 3073kcal 3158kcal 3243kcal 3329kcal 3414kcal 3499kcal 3585kcal 3670kcal 3756kcal 3841kcal 3926kcal 4012kcal 4097kcal 4182kcal 4268kcal 4353kcal 4438kcal 4524kcal 4609kcal 4695kcal 4780kcal 4865kcal 4951kcal 5036kcal 5121kcal 5207kcal 5292kcal 5377kcal 5463kcal 5548kcal 5634kcal 5719kcal 5804kcal 5890kcal 5975kcal 6060kcal 6146kcal 6231kcal 6317kcal 6402kcal 6487kcal 6573kcal 6658kcal 6743kcal 6829kcal 6914kcal 6999kcal 7085kcal 7170kcal 7256kcal 7341kcal 7426kcal 7512kcal 7597kcal 7682kcal 7768kcal 7853kcal 7938kcal 8024kcal 8109kcal 8195kcal 8280kcal 8365kcal 8451kcal 8536kcal 8621kcal 8707kcal 8792kcal 8877kcal 8963kcal 9048kcal 9134kcal 9219kcal 9304kcal 9390kcal 9475kcal 9560kcal 9646kcal 9731kcal 9816kcal 9902kcal 9987kcal 10073kcal 10158kcal 10243kcal 10329kcal 10414kcal 10499kcal 10585kcal 10670kcal 10755kcal 10841kcal 10926kcal 11012kcal 11097kcal 11182kcal 11268kcal 11353kcal 11438kcal 11524kcal 11609kcal 11695kcal 11780kcal 11865kcal 11951kcal 12036kcal 12121kcal 12207kcal 12292kcal 12377kcal 12463kcal 12548kcal 12634kcal 12719kcal 12804kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2921kcal 3004kcal 3088kcal 3171kcal 3255kcal 3338kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3922kcal 4006kcal 4089kcal 4173kcal 4256kcal 4340kcal 4423kcal 4507kcal 4590kcal 4674kcal 4757kcal 4841kcal 4924kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5341kcal 5425kcal 5508kcal 5592kcal 5675kcal 5759kcal 5842kcal 5926kcal 6009kcal 6093kcal 6176kcal 6260kcal 6343kcal 6427kcal 6510kcal 6593kcal 6677kcal 6760kcal 6844kcal 6927kcal 7011kcal 7094kcal 7178kcal 7261kcal 7345kcal 7428kcal 7512kcal 7595kcal 7679kcal 7762kcal 7845kcal 7929kcal 8012kcal 8096kcal 8179kcal 8263kcal 8346kcal 8430kcal 8513kcal 8597kcal 8680kcal 8764kcal 8847kcal 8931kcal 9014kcal 9098kcal 9181kcal 9264kcal 9348kcal 9431kcal 9515kcal 9598kcal 9682kcal 9765kcal 9849kcal 9932kcal 10016kcal 10099kcal 10183kcal 10266kcal 10350kcal 10433kcal 10516kcal 10600kcal 10683kcal 10767kcal 10850kcal 10934kcal 11017kcal 11101kcal 11184kcal 11268kcal 11351kcal 11435kcal 11518kcal 11602kcal 11685kcal 11768kcal 11852kcal 11935kcal 12019kcal 12102kcal 12186kcal 12269kcal 12353kcal 12436kcal 12520kcal
水泳
(普通:全般)		 2755kcal 2834kcal 2912kcal 2991kcal 3070kcal 3149kcal 3227kcal 3306kcal 3385kcal 3463kcal 3542kcal 3621kcal 3700kcal 3778kcal 3857kcal 3936kcal 4015kcal 4093kcal 4172kcal 4251kcal 4329kcal 4408kcal 4487kcal 4566kcal 4644kcal 4723kcal 4802kcal 4880kcal 4959kcal 5038kcal 5117kcal 5195kcal 5274kcal 5353kcal 5432kcal 5510kcal 5589kcal 5668kcal 5746kcal 5825kcal 5904kcal 5983kcal 6061kcal 6140kcal 6219kcal 6298kcal 6376kcal 6455kcal 6534kcal 6612kcal 6691kcal 6770kcal 6849kcal 6927kcal 7006kcal 7085kcal 7164kcal 7242kcal 7321kcal 7400kcal 7478kcal 7557kcal 7636kcal 7715kcal 7793kcal 7872kcal 7951kcal 8030kcal 8108kcal 8187kcal 8266kcal 8344kcal 8423kcal 8502kcal 8581kcal 8659kcal 8738kcal 8817kcal 8895kcal 8974kcal 9053kcal 9132kcal 9210kcal 9289kcal 9368kcal 9447kcal 9525kcal 9604kcal 9683kcal 9761kcal 9840kcal 9919kcal 9998kcal 10076kcal 10155kcal 10234kcal 10313kcal 10391kcal 10470kcal 10549kcal 10627kcal 10706kcal 10785kcal 10864kcal 10942kcal 11021kcal 11100kcal 11179kcal 11257kcal 11336kcal 11415kcal 11493kcal 11572kcal 11651kcal 11730kcal 11808kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2655kcal 2731kcal 2807kcal 2883kcal 2959kcal 3035kcal 3111kcal 3186kcal 3262kcal 3338kcal 3414kcal 3490kcal 3566kcal 3642kcal 3718kcal 3794kcal 3869kcal 3945kcal 4021kcal 4097kcal 4173kcal 4249kcal 4325kcal 4401kcal 4476kcal 4552kcal 4628kcal 4704kcal 4780kcal 4856kcal 4932kcal 5008kcal 5083kcal 5159kcal 5235kcal 5311kcal 5387kcal 5463kcal 5539kcal 5615kcal 5691kcal 5766kcal 5842kcal 5918kcal 5994kcal 6070kcal 6146kcal 6222kcal 6298kcal 6373kcal 6449kcal 6525kcal 6601kcal 6677kcal 6753kcal 6829kcal 6905kcal 6980kcal 7056kcal 7132kcal 7208kcal 7284kcal 7360kcal 7436kcal 7512kcal 7588kcal 7663kcal 7739kcal 7815kcal 7891kcal 7967kcal 8043kcal 8119kcal 8195kcal 8270kcal 8346kcal 8422kcal 8498kcal 8574kcal 8650kcal 8726kcal 8802kcal 8877kcal 8953kcal 9029kcal 9105kcal 9181kcal 9257kcal 9333kcal 9409kcal 9485kcal 9560kcal 9636kcal 9712kcal 9788kcal 9864kcal 9940kcal 10016kcal 10092kcal 10167kcal 10243kcal 10319kcal 10395kcal 10471kcal 10547kcal 10623kcal 10699kcal 10774kcal 10850kcal 10926kcal 11002kcal 11078kcal 11154kcal 11230kcal 11306kcal 11382kcal
山登り 2655kcal 2731kcal 2807kcal 2883kcal 2959kcal 3035kcal 3111kcal 3186kcal 3262kcal 3338kcal 3414kcal 3490kcal 3566kcal 3642kcal 3718kcal 3794kcal 3869kcal 3945kcal 4021kcal 4097kcal 4173kcal 4249kcal 4325kcal 4401kcal 4476kcal 4552kcal 4628kcal 4704kcal 4780kcal 4856kcal 4932kcal 5008kcal 5083kcal 5159kcal 5235kcal 5311kcal 5387kcal 5463kcal 5539kcal 5615kcal 5691kcal 5766kcal 5842kcal 5918kcal 5994kcal 6070kcal 6146kcal 6222kcal 6298kcal 6373kcal 6449kcal 6525kcal 6601kcal 6677kcal 6753kcal 6829kcal 6905kcal 6980kcal 7056kcal 7132kcal 7208kcal 7284kcal 7360kcal 7436kcal 7512kcal 7588kcal 7663kcal 7739kcal 7815kcal 7891kcal 7967kcal 8043kcal 8119kcal 8195kcal 8270kcal 8346kcal 8422kcal 8498kcal 8574kcal 8650kcal 8726kcal 8802kcal 8877kcal 8953kcal 9029kcal 9105kcal 9181kcal 9257kcal 9333kcal 9409kcal 9485kcal 9560kcal 9636kcal 9712kcal 9788kcal 9864kcal 9940kcal 10016kcal 10092kcal 10167kcal 10243kcal 10319kcal 10395kcal 10471kcal 10547kcal 10623kcal 10699kcal 10774kcal 10850kcal 10926kcal 11002kcal 11078kcal 11154kcal 11230kcal 11306kcal 11382kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2655kcal 2731kcal 2807kcal 2883kcal 2959kcal 3035kcal 3111kcal 3186kcal 3262kcal 3338kcal 3414kcal 3490kcal 3566kcal 3642kcal 3718kcal 3794kcal 3869kcal 3945kcal 4021kcal 4097kcal 4173kcal 4249kcal 4325kcal 4401kcal 4476kcal 4552kcal 4628kcal 4704kcal 4780kcal 4856kcal 4932kcal 5008kcal 5083kcal 5159kcal 5235kcal 5311kcal 5387kcal 5463kcal 5539kcal 5615kcal 5691kcal 5766kcal 5842kcal 5918kcal 5994kcal 6070kcal 6146kcal 6222kcal 6298kcal 6373kcal 6449kcal 6525kcal 6601kcal 6677kcal 6753kcal 6829kcal 6905kcal 6980kcal 7056kcal 7132kcal 7208kcal 7284kcal 7360kcal 7436kcal 7512kcal 7588kcal 7663kcal 7739kcal 7815kcal 7891kcal 7967kcal 8043kcal 8119kcal 8195kcal 8270kcal 8346kcal 8422kcal 8498kcal 8574kcal 8650kcal 8726kcal 8802kcal 8877kcal 8953kcal 9029kcal 9105kcal 9181kcal 9257kcal 9333kcal 9409kcal 9485kcal 9560kcal 9636kcal 9712kcal 9788kcal 9864kcal 9940kcal 10016kcal 10092kcal 10167kcal 10243kcal 10319kcal 10395kcal 10471kcal 10547kcal 10623kcal 10699kcal 10774kcal 10850kcal 10926kcal 11002kcal 11078kcal 11154kcal 11230kcal 11306kcal 11382kcal
HIIT
ジャンプあり		 2655kcal 2731kcal 2807kcal 2883kcal 2959kcal 3035kcal 3111kcal 3186kcal 3262kcal 3338kcal 3414kcal 3490kcal 3566kcal 3642kcal 3718kcal 3794kcal 3869kcal 3945kcal 4021kcal 4097kcal 4173kcal 4249kcal 4325kcal 4401kcal 4476kcal 4552kcal 4628kcal 4704kcal 4780kcal 4856kcal 4932kcal 5008kcal 5083kcal 5159kcal 5235kcal 5311kcal 5387kcal 5463kcal 5539kcal 5615kcal 5691kcal 5766kcal 5842kcal 5918kcal 5994kcal 6070kcal 6146kcal 6222kcal 6298kcal 6373kcal 6449kcal 6525kcal 6601kcal 6677kcal 6753kcal 6829kcal 6905kcal 6980kcal 7056kcal 7132kcal 7208kcal 7284kcal 7360kcal 7436kcal 7512kcal 7588kcal 7663kcal 7739kcal 7815kcal 7891kcal 7967kcal 8043kcal 8119kcal 8195kcal 8270kcal 8346kcal 8422kcal 8498kcal 8574kcal 8650kcal 8726kcal 8802kcal 8877kcal 8953kcal 9029kcal 9105kcal 9181kcal 9257kcal 9333kcal 9409kcal 9485kcal 9560kcal 9636kcal 9712kcal 9788kcal 9864kcal 9940kcal 10016kcal 10092kcal 10167kcal 10243kcal 10319kcal 10395kcal 10471kcal 10547kcal 10623kcal 10699kcal 10774kcal 10850kcal 10926kcal 11002kcal 11078kcal 11154kcal 11230kcal 11306kcal 11382kcal
ダンス
普通		 2423kcal 2492kcal 2561kcal 2631kcal 2700kcal 2769kcal 2838kcal 2908kcal 2977kcal 3046kcal 3115kcal 3185kcal 3254kcal 3323kcal 3392kcal 3462kcal 3531kcal 3600kcal 3669kcal 3738kcal 3808kcal 3877kcal 3946kcal 4015kcal 4085kcal 4154kcal 4223kcal 4292kcal 4362kcal 4431kcal 4500kcal 4569kcal 4639kcal 4708kcal 4777kcal 4846kcal 4916kcal 4985kcal 5054kcal 5123kcal 5193kcal 5262kcal 5331kcal 5400kcal 5469kcal 5539kcal 5608kcal 5677kcal 5746kcal 5816kcal 5885kcal 5954kcal 6023kcal 6093kcal 6162kcal 6231kcal 6300kcal 6370kcal 6439kcal 6508kcal 6577kcal 6647kcal 6716kcal 6785kcal 6854kcal 6924kcal 6993kcal 7062kcal 7131kcal 7201kcal 7270kcal 7339kcal 7408kcal 7477kcal 7547kcal 7616kcal 7685kcal 7754kcal 7824kcal 7893kcal 7962kcal 8031kcal 8101kcal 8170kcal 8239kcal 8308kcal 8378kcal 8447kcal 8516kcal 8585kcal 8655kcal 8724kcal 8793kcal 8862kcal 8932kcal 9001kcal 9070kcal 9139kcal 9208kcal 9278kcal 9347kcal 9416kcal 9485kcal 9555kcal 9624kcal 9693kcal 9762kcal 9832kcal 9901kcal 9970kcal 10039kcal 10109kcal 10178kcal 10247kcal 10316kcal 10386kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1991kcal 2048kcal 2105kcal 2162kcal 2219kcal 2276kcal 2333kcal 2390kcal 2447kcal 2504kcal 2560kcal 2617kcal 2674kcal 2731kcal 2788kcal 2845kcal 2902kcal 2959kcal 3016kcal 3073kcal 3130kcal 3186kcal 3243kcal 3300kcal 3357kcal 3414kcal 3471kcal 3528kcal 3585kcal 3642kcal 3699kcal 3756kcal 3812kcal 3869kcal 3926kcal 3983kcal 4040kcal 4097kcal 4154kcal 4211kcal 4268kcal 4325kcal 4382kcal 4438kcal 4495kcal 4552kcal 4609kcal 4666kcal 4723kcal 4780kcal 4837kcal 4894kcal 4951kcal 5008kcal 5064kcal 5121kcal 5178kcal 5235kcal 5292kcal 5349kcal 5406kcal 5463kcal 5520kcal 5577kcal 5634kcal 5691kcal 5747kcal 5804kcal 5861kcal 5918kcal 5975kcal 6032kcal 6089kcal 6146kcal 6203kcal 6260kcal 6317kcal 6373kcal 6430kcal 6487kcal 6544kcal 6601kcal 6658kcal 6715kcal 6772kcal 6829kcal 6886kcal 6943kcal 6999kcal 7056kcal 7113kcal 7170kcal 7227kcal 7284kcal 7341kcal 7398kcal 7455kcal 7512kcal 7569kcal 7625kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7853kcal 7910kcal 7967kcal 8024kcal 8081kcal 8138kcal 8195kcal 8251kcal 8308kcal 8365kcal 8422kcal 8479kcal 8536kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1991kcal 2048kcal 2105kcal 2162kcal 2219kcal 2276kcal 2333kcal 2390kcal 2447kcal 2504kcal 2560kcal 2617kcal 2674kcal 2731kcal 2788kcal 2845kcal 2902kcal 2959kcal 3016kcal 3073kcal 3130kcal 3186kcal 3243kcal 3300kcal 3357kcal 3414kcal 3471kcal 3528kcal 3585kcal 3642kcal 3699kcal 3756kcal 3812kcal 3869kcal 3926kcal 3983kcal 4040kcal 4097kcal 4154kcal 4211kcal 4268kcal 4325kcal 4382kcal 4438kcal 4495kcal 4552kcal 4609kcal 4666kcal 4723kcal 4780kcal 4837kcal 4894kcal 4951kcal 5008kcal 5064kcal 5121kcal 5178kcal 5235kcal 5292kcal 5349kcal 5406kcal 5463kcal 5520kcal 5577kcal 5634kcal 5691kcal 5747kcal 5804kcal 5861kcal 5918kcal 5975kcal 6032kcal 6089kcal 6146kcal 6203kcal 6260kcal 6317kcal 6373kcal 6430kcal 6487kcal 6544kcal 6601kcal 6658kcal 6715kcal 6772kcal 6829kcal 6886kcal 6943kcal 6999kcal 7056kcal 7113kcal 7170kcal 7227kcal 7284kcal 7341kcal 7398kcal 7455kcal 7512kcal 7569kcal 7625kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7853kcal 7910kcal 7967kcal 8024kcal 8081kcal 8138kcal 8195kcal 8251kcal 8308kcal 8365kcal 8422kcal 8479kcal 8536kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1759kcal 1809kcal 1860kcal 1910kcal 1960kcal 2010kcal 2061kcal 2111kcal 2161kcal 2211kcal 2262kcal 2312kcal 2362kcal 2412kcal 2463kcal 2513kcal 2563kcal 2614kcal 2664kcal 2714kcal 2764kcal 2815kcal 2865kcal 2915kcal 2965kcal 3016kcal 3066kcal 3116kcal 3167kcal 3217kcal 3267kcal 3317kcal 3368kcal 3418kcal 3468kcal 3518kcal 3569kcal 3619kcal 3669kcal 3720kcal 3770kcal 3820kcal 3870kcal 3921kcal 3971kcal 4021kcal 4071kcal 4122kcal 4172kcal 4222kcal 4272kcal 4323kcal 4373kcal 4423kcal 4474kcal 4524kcal 4574kcal 4624kcal 4675kcal 4725kcal 4775kcal 4825kcal 4876kcal 4926kcal 4976kcal 5027kcal 5077kcal 5127kcal 5177kcal 5228kcal 5278kcal 5328kcal 5378kcal 5429kcal 5479kcal 5529kcal 5580kcal 5630kcal 5680kcal 5730kcal 5781kcal 5831kcal 5881kcal 5931kcal 5982kcal 6032kcal 6082kcal 6133kcal 6183kcal 6233kcal 6283kcal 6334kcal 6384kcal 6434kcal 6484kcal 6535kcal 6585kcal 6635kcal 6685kcal 6736kcal 6786kcal 6836kcal 6887kcal 6937kcal 6987kcal 7037kcal 7088kcal 7138kcal 7188kcal 7238kcal 7289kcal 7339kcal 7389kcal 7440kcal 7490kcal 7540kcal
踏み台昇降 1659kcal 1707kcal 1754kcal 1802kcal 1849kcal 1897kcal 1944kcal 1991kcal 2039kcal 2086kcal 2134kcal 2181kcal 2228kcal 2276kcal 2323kcal 2371kcal 2418kcal 2466kcal 2513kcal 2560kcal 2608kcal 2655kcal 2703kcal 2750kcal 2798kcal 2845kcal 2892kcal 2940kcal 2987kcal 3035kcal 3082kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3272kcal 3319kcal 3367kcal 3414kcal 3462kcal 3509kcal 3556kcal 3604kcal 3651kcal 3699kcal 3746kcal 3794kcal 3841kcal 3888kcal 3936kcal 3983kcal 4031kcal 4078kcal 4125kcal 4173kcal 4220kcal 4268kcal 4315kcal 4363kcal 4410kcal 4457kcal 4505kcal 4552kcal 4600kcal 4647kcal 4695kcal 4742kcal 4789kcal 4837kcal 4884kcal 4932kcal 4979kcal 5027kcal 5074kcal 5121kcal 5169kcal 5216kcal 5264kcal 5311kcal 5359kcal 5406kcal 5453kcal 5501kcal 5548kcal 5596kcal 5643kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5833kcal 5880kcal 5928kcal 5975kcal 6022kcal 6070kcal 6117kcal 6165kcal 6212kcal 6260kcal 6307kcal 6354kcal 6402kcal 6449kcal 6497kcal 6544kcal 6592kcal 6639kcal 6686kcal 6734kcal 6781kcal 6829kcal 6876kcal 6924kcal 6971kcal 7018kcal 7066kcal 7113kcal
HIIT
ジャンプなし		 1659kcal 1707kcal 1754kcal 1802kcal 1849kcal 1897kcal 1944kcal 1991kcal 2039kcal 2086kcal 2134kcal 2181kcal 2228kcal 2276kcal 2323kcal 2371kcal 2418kcal 2466kcal 2513kcal 2560kcal 2608kcal 2655kcal 2703kcal 2750kcal 2798kcal 2845kcal 2892kcal 2940kcal 2987kcal 3035kcal 3082kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3272kcal 3319kcal 3367kcal 3414kcal 3462kcal 3509kcal 3556kcal 3604kcal 3651kcal 3699kcal 3746kcal 3794kcal 3841kcal 3888kcal 3936kcal 3983kcal 4031kcal 4078kcal 4125kcal 4173kcal 4220kcal 4268kcal 4315kcal 4363kcal 4410kcal 4457kcal 4505kcal 4552kcal 4600kcal 4647kcal 4695kcal 4742kcal 4789kcal 4837kcal 4884kcal 4932kcal 4979kcal 5027kcal 5074kcal 5121kcal 5169kcal 5216kcal 5264kcal 5311kcal 5359kcal 5406kcal 5453kcal 5501kcal 5548kcal 5596kcal 5643kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5833kcal 5880kcal 5928kcal 5975kcal 6022kcal 6070kcal 6117kcal 6165kcal 6212kcal 6260kcal 6307kcal 6354kcal 6402kcal 6449kcal 6497kcal 6544kcal 6592kcal 6639kcal 6686kcal 6734kcal 6781kcal 6829kcal 6876kcal 6924kcal 6971kcal 7018kcal 7066kcal 7113kcal
ダンス
ゆっくり		 1659kcal 1707kcal 1754kcal 1802kcal 1849kcal 1897kcal 1944kcal 1991kcal 2039kcal 2086kcal 2134kcal 2181kcal 2228kcal 2276kcal 2323kcal 2371kcal 2418kcal 2466kcal 2513kcal 2560kcal 2608kcal 2655kcal 2703kcal 2750kcal 2798kcal 2845kcal 2892kcal 2940kcal 2987kcal 3035kcal 3082kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3272kcal 3319kcal 3367kcal 3414kcal 3462kcal 3509kcal 3556kcal 3604kcal 3651kcal 3699kcal 3746kcal 3794kcal 3841kcal 3888kcal 3936kcal 3983kcal 4031kcal 4078kcal 4125kcal 4173kcal 4220kcal 4268kcal 4315kcal 4363kcal 4410kcal 4457kcal 4505kcal 4552kcal 4600kcal 4647kcal 4695kcal 4742kcal 4789kcal 4837kcal 4884kcal 4932kcal 4979kcal 5027kcal 5074kcal 5121kcal 5169kcal 5216kcal 5264kcal 5311kcal 5359kcal 5406kcal 5453kcal 5501kcal 5548kcal 5596kcal 5643kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5833kcal 5880kcal 5928kcal 5975kcal 6022kcal 6070kcal 6117kcal 6165kcal 6212kcal 6260kcal 6307kcal 6354kcal 6402kcal 6449kcal 6497kcal 6544kcal 6592kcal 6639kcal 6686kcal 6734kcal 6781kcal 6829kcal 6876kcal 6924kcal 6971kcal 7018kcal 7066kcal 7113kcal
筋トレ
スクワット		 1659kcal 1707kcal 1754kcal 1802kcal 1849kcal 1897kcal 1944kcal 1991kcal 2039kcal 2086kcal 2134kcal 2181kcal 2228kcal 2276kcal 2323kcal 2371kcal 2418kcal 2466kcal 2513kcal 2560kcal 2608kcal 2655kcal 2703kcal 2750kcal 2798kcal 2845kcal 2892kcal 2940kcal 2987kcal 3035kcal 3082kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3272kcal 3319kcal 3367kcal 3414kcal 3462kcal 3509kcal 3556kcal 3604kcal 3651kcal 3699kcal 3746kcal 3794kcal 3841kcal 3888kcal 3936kcal 3983kcal 4031kcal 4078kcal 4125kcal 4173kcal 4220kcal 4268kcal 4315kcal 4363kcal 4410kcal 4457kcal 4505kcal 4552kcal 4600kcal 4647kcal 4695kcal 4742kcal 4789kcal 4837kcal 4884kcal 4932kcal 4979kcal 5027kcal 5074kcal 5121kcal 5169kcal 5216kcal 5264kcal 5311kcal 5359kcal 5406kcal 5453kcal 5501kcal 5548kcal 5596kcal 5643kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5833kcal 5880kcal 5928kcal 5975kcal 6022kcal 6070kcal 6117kcal 6165kcal 6212kcal 6260kcal 6307kcal 6354kcal 6402kcal 6449kcal 6497kcal 6544kcal 6592kcal 6639kcal 6686kcal 6734kcal 6781kcal 6829kcal 6876kcal 6924kcal 6971kcal 7018kcal 7066kcal 7113kcal
部屋の片づけ全般 1593kcal 1639kcal 1684kcal 1730kcal 1775kcal 1821kcal 1866kcal 1912kcal 1957kcal 2003kcal 2048kcal 2094kcal 2139kcal 2185kcal 2230kcal 2276kcal 2321kcal 2367kcal 2412kcal 2458kcal 2504kcal 2549kcal 2595kcal 2640kcal 2686kcal 2731kcal 2777kcal 2822kcal 2868kcal 2913kcal 2959kcal 3004kcal 3050kcal 3095kcal 3141kcal 3186kcal 3232kcal 3278kcal 3323kcal 3369kcal 3414kcal 3460kcal 3505kcal 3551kcal 3596kcal 3642kcal 3687kcal 3733kcal 3778kcal 3824kcal 3869kcal 3915kcal 3960kcal 4006kcal 4051kcal 4097kcal 4143kcal 4188kcal 4234kcal 4279kcal 4325kcal 4370kcal 4416kcal 4461kcal 4507kcal 4552kcal 4598kcal 4643kcal 4689kcal 4734kcal 4780kcal 4825kcal 4871kcal 4917kcal 4962kcal 5008kcal 5053kcal 5099kcal 5144kcal 5190kcal 5235kcal 5281kcal 5326kcal 5372kcal 5417kcal 5463kcal 5508kcal 5554kcal 5599kcal 5645kcal 5691kcal 5736kcal 5782kcal 5827kcal 5873kcal 5918kcal 5964kcal 6009kcal 6055kcal 6100kcal 6146kcal 6191kcal 6237kcal 6282kcal 6328kcal 6373kcal 6419kcal 6464kcal 6510kcal 6556kcal 6601kcal 6647kcal 6692kcal 6738kcal 6783kcal 6829kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1493kcal 1536kcal 1579kcal 1621kcal 1664kcal 1707kcal 1749kcal 1792kcal 1835kcal 1878kcal 1920kcal 1963kcal 2006kcal 2048kcal 2091kcal 2134kcal 2176kcal 2219kcal 2262kcal 2304kcal 2347kcal 2390kcal 2432kcal 2475kcal 2518kcal 2560kcal 2603kcal 2646kcal 2688kcal 2731kcal 2774kcal 2817kcal 2859kcal 2902kcal 2945kcal 2987kcal 3030kcal 3073kcal 3115kcal 3158kcal 3201kcal 3243kcal 3286kcal 3329kcal 3371kcal 3414kcal 3457kcal 3499kcal 3542kcal 3585kcal 3628kcal 3670kcal 3713kcal 3756kcal 3798kcal 3841kcal 3884kcal 3926kcal 3969kcal 4012kcal 4054kcal 4097kcal 4140kcal 4182kcal 4225kcal 4268kcal 4310kcal 4353kcal 4396kcal 4438kcal 4481kcal 4524kcal 4567kcal 4609kcal 4652kcal 4695kcal 4737kcal 4780kcal 4823kcal 4865kcal 4908kcal 4951kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5121kcal 5164kcal 5207kcal 5249kcal 5292kcal 5335kcal 5377kcal 5420kcal 5463kcal 5506kcal 5548kcal 5591kcal 5634kcal 5676kcal 5719kcal 5762kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5932kcal 5975kcal 6018kcal 6060kcal 6103kcal 6146kcal 6188kcal 6231kcal 6274kcal 6317kcal 6359kcal 6402kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1427kcal 1468kcal 1509kcal 1549kcal 1590kcal 1631kcal 1672kcal 1712kcal 1753kcal 1794kcal 1835kcal 1876kcal 1916kcal 1957kcal 1998kcal 2039kcal 2080kcal 2120kcal 2161kcal 2202kcal 2243kcal 2283kcal 2324kcal 2365kcal 2406kcal 2447kcal 2487kcal 2528kcal 2569kcal 2610kcal 2651kcal 2691kcal 2732kcal 2773kcal 2814kcal 2854kcal 2895kcal 2936kcal 2977kcal 3018kcal 3058kcal 3099kcal 3140kcal 3181kcal 3222kcal 3262kcal 3303kcal 3344kcal 3385kcal 3425kcal 3466kcal 3507kcal 3548kcal 3589kcal 3629kcal 3670kcal 3711kcal 3752kcal 3793kcal 3833kcal 3874kcal 3915kcal 3956kcal 3996kcal 4037kcal 4078kcal 4119kcal 4160kcal 4200kcal 4241kcal 4282kcal 4323kcal 4364kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4567kcal 4608kcal 4649kcal 4690kcal 4731kcal 4771kcal 4812kcal 4853kcal 4894kcal 4935kcal 4975kcal 5016kcal 5057kcal 5098kcal 5138kcal 5179kcal 5220kcal 5261kcal 5302kcal 5342kcal 5383kcal 5424kcal 5465kcal 5506kcal 5546kcal 5587kcal 5628kcal 5669kcal 5709kcal 5750kcal 5791kcal 5832kcal 5873kcal 5913kcal 5954kcal 5995kcal 6036kcal 6077kcal 6117kcal
ヨガ
パワー		 1327kcal 1365kcal 1403kcal 1441kcal 1479kcal 1517kcal 1555kcal 1593kcal 1631kcal 1669kcal 1707kcal 1745kcal 1783kcal 1821kcal 1859kcal 1897kcal 1934kcal 1972kcal 2010kcal 2048kcal 2086kcal 2124kcal 2162kcal 2200kcal 2238kcal 2276kcal 2314kcal 2352kcal 2390kcal 2428kcal 2466kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2617kcal 2655kcal 2693kcal 2731kcal 2769kcal 2807kcal 2845kcal 2883kcal 2921kcal 2959kcal 2997kcal 3035kcal 3073kcal 3111kcal 3149kcal 3186kcal 3224kcal 3262kcal 3300kcal 3338kcal 3376kcal 3414kcal 3452kcal 3490kcal 3528kcal 3566kcal 3604kcal 3642kcal 3680kcal 3718kcal 3756kcal 3794kcal 3831kcal 3869kcal 3907kcal 3945kcal 3983kcal 4021kcal 4059kcal 4097kcal 4135kcal 4173kcal 4211kcal 4249kcal 4287kcal 4325kcal 4363kcal 4401kcal 4438kcal 4476kcal 4514kcal 4552kcal 4590kcal 4628kcal 4666kcal 4704kcal 4742kcal 4780kcal 4818kcal 4856kcal 4894kcal 4932kcal 4970kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5235kcal 5273kcal 5311kcal 5349kcal 5387kcal 5425kcal 5463kcal 5501kcal 5539kcal 5577kcal 5615kcal 5653kcal 5691kcal
筋トレ
腹筋運動		 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1441kcal 1477kcal 1513kcal 1549kcal 1585kcal 1621kcal 1657kcal 1694kcal 1730kcal 1766kcal 1802kcal 1838kcal 1874kcal 1910kcal 1946kcal 1982kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2162kcal 2198kcal 2234kcal 2270kcal 2306kcal 2342kcal 2378kcal 2414kcal 2450kcal 2486kcal 2523kcal 2559kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2703kcal 2739kcal 2775kcal 2811kcal 2847kcal 2883kcal 2919kcal 2955kcal 2991kcal 3027kcal 3063kcal 3099kcal 3135kcal 3171kcal 3207kcal 3243kcal 3279kcal 3315kcal 3351kcal 3388kcal 3424kcal 3460kcal 3496kcal 3532kcal 3568kcal 3604kcal 3640kcal 3676kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3820kcal 3856kcal 3892kcal 3928kcal 3964kcal 4000kcal 4036kcal 4072kcal 4108kcal 4144kcal 4180kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4325kcal 4361kcal 4397kcal 4433kcal 4469kcal 4505kcal 4541kcal 4577kcal 4613kcal 4649kcal 4685kcal 4721kcal 4757kcal 4793kcal 4829kcal 4865kcal 4901kcal 4937kcal 4973kcal 5009kcal 5046kcal 5082kcal 5118kcal 5154kcal 5190kcal 5226kcal 5262kcal 5298kcal 5334kcal 5370kcal 5406kcal
筋トレ
背筋運動		 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1441kcal 1477kcal 1513kcal 1549kcal 1585kcal 1621kcal 1657kcal 1694kcal 1730kcal 1766kcal 1802kcal 1838kcal 1874kcal 1910kcal 1946kcal 1982kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2162kcal 2198kcal 2234kcal 2270kcal 2306kcal 2342kcal 2378kcal 2414kcal 2450kcal 2486kcal 2523kcal 2559kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2703kcal 2739kcal 2775kcal 2811kcal 2847kcal 2883kcal 2919kcal 2955kcal 2991kcal 3027kcal 3063kcal 3099kcal 3135kcal 3171kcal 3207kcal 3243kcal 3279kcal 3315kcal 3351kcal 3388kcal 3424kcal 3460kcal 3496kcal 3532kcal 3568kcal 3604kcal 3640kcal 3676kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3820kcal 3856kcal 3892kcal 3928kcal 3964kcal 4000kcal 4036kcal 4072kcal 4108kcal 4144kcal 4180kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4325kcal 4361kcal 4397kcal 4433kcal 4469kcal 4505kcal 4541kcal 4577kcal 4613kcal 4649kcal 4685kcal 4721kcal 4757kcal 4793kcal 4829kcal 4865kcal 4901kcal 4937kcal 4973kcal 5009kcal 5046kcal 5082kcal 5118kcal 5154kcal 5190kcal 5226kcal 5262kcal 5298kcal 5334kcal 5370kcal 5406kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1441kcal 1477kcal 1513kcal 1549kcal 1585kcal 1621kcal 1657kcal 1694kcal 1730kcal 1766kcal 1802kcal 1838kcal 1874kcal 1910kcal 1946kcal 1982kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2162kcal 2198kcal 2234kcal 2270kcal 2306kcal 2342kcal 2378kcal 2414kcal 2450kcal 2486kcal 2523kcal 2559kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2703kcal 2739kcal 2775kcal 2811kcal 2847kcal 2883kcal 2919kcal 2955kcal 2991kcal 3027kcal 3063kcal 3099kcal 3135kcal 3171kcal 3207kcal 3243kcal 3279kcal 3315kcal 3351kcal 3388kcal 3424kcal 3460kcal 3496kcal 3532kcal 3568kcal 3604kcal 3640kcal 3676kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3820kcal 3856kcal 3892kcal 3928kcal 3964kcal 4000kcal 4036kcal 4072kcal 4108kcal 4144kcal 4180kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4325kcal 4361kcal 4397kcal 4433kcal 4469kcal 4505kcal 4541kcal 4577kcal 4613kcal 4649kcal 4685kcal 4721kcal 4757kcal 4793kcal 4829kcal 4865kcal 4901kcal 4937kcal 4973kcal 5009kcal 5046kcal 5082kcal 5118kcal 5154kcal 5190kcal 5226kcal 5262kcal 5298kcal 5334kcal 5370kcal 5406kcal
筋トレ
懸垂		 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1441kcal 1477kcal 1513kcal 1549kcal 1585kcal 1621kcal 1657kcal 1694kcal 1730kcal 1766kcal 1802kcal 1838kcal 1874kcal 1910kcal 1946kcal 1982kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2162kcal 2198kcal 2234kcal 2270kcal 2306kcal 2342kcal 2378kcal 2414kcal 2450kcal 2486kcal 2523kcal 2559kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2703kcal 2739kcal 2775kcal 2811kcal 2847kcal 2883kcal 2919kcal 2955kcal 2991kcal 3027kcal 3063kcal 3099kcal 3135kcal 3171kcal 3207kcal 3243kcal 3279kcal 3315kcal 3351kcal 3388kcal 3424kcal 3460kcal 3496kcal 3532kcal 3568kcal 3604kcal 3640kcal 3676kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3820kcal 3856kcal 3892kcal 3928kcal 3964kcal 4000kcal 4036kcal 4072kcal 4108kcal 4144kcal 4180kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4325kcal 4361kcal 4397kcal 4433kcal 4469kcal 4505kcal 4541kcal 4577kcal 4613kcal 4649kcal 4685kcal 4721kcal 4757kcal 4793kcal 4829kcal 4865kcal 4901kcal 4937kcal 4973kcal 5009kcal 5046kcal 5082kcal 5118kcal 5154kcal 5190kcal 5226kcal 5262kcal 5298kcal 5334kcal 5370kcal 5406kcal
トランポリン
ゆっくり		 1161kcal 1195kcal 1228kcal 1261kcal 1294kcal 1327kcal 1361kcal 1394kcal 1427kcal 1460kcal 1493kcal 1527kcal 1560kcal 1593kcal 1626kcal 1659kcal 1693kcal 1726kcal 1759kcal 1792kcal 1825kcal 1859kcal 1892kcal 1925kcal 1958kcal 1991kcal 2025kcal 2058kcal 2091kcal 2124kcal 2157kcal 2191kcal 2224kcal 2257kcal 2290kcal 2323kcal 2357kcal 2390kcal 2423kcal 2456kcal 2489kcal 2523kcal 2556kcal 2589kcal 2622kcal 2655kcal 2688kcal 2722kcal 2755kcal 2788kcal 2821kcal 2854kcal 2888kcal 2921kcal 2954kcal 2987kcal 3020kcal 3054kcal 3087kcal 3120kcal 3153kcal 3186kcal 3220kcal 3253kcal 3286kcal 3319kcal 3352kcal 3386kcal 3419kcal 3452kcal 3485kcal 3518kcal 3552kcal 3585kcal 3618kcal 3651kcal 3684kcal 3718kcal 3751kcal 3784kcal 3817kcal 3850kcal 3884kcal 3917kcal 3950kcal 3983kcal 4016kcal 4050kcal 4083kcal 4116kcal 4149kcal 4182kcal 4216kcal 4249kcal 4282kcal 4315kcal 4348kcal 4382kcal 4415kcal 4448kcal 4481kcal 4514kcal 4548kcal 4581kcal 4614kcal 4647kcal 4680kcal 4714kcal 4747kcal 4780kcal 4813kcal 4846kcal 4880kcal 4913kcal 4946kcal 4979kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1161kcal 1195kcal 1228kcal 1261kcal 1294kcal 1327kcal 1361kcal 1394kcal 1427kcal 1460kcal 1493kcal 1527kcal 1560kcal 1593kcal 1626kcal 1659kcal 1693kcal 1726kcal 1759kcal 1792kcal 1825kcal 1859kcal 1892kcal 1925kcal 1958kcal 1991kcal 2025kcal 2058kcal 2091kcal 2124kcal 2157kcal 2191kcal 2224kcal 2257kcal 2290kcal 2323kcal 2357kcal 2390kcal 2423kcal 2456kcal 2489kcal 2523kcal 2556kcal 2589kcal 2622kcal 2655kcal 2688kcal 2722kcal 2755kcal 2788kcal 2821kcal 2854kcal 2888kcal 2921kcal 2954kcal 2987kcal 3020kcal 3054kcal 3087kcal 3120kcal 3153kcal 3186kcal 3220kcal 3253kcal 3286kcal 3319kcal 3352kcal 3386kcal 3419kcal 3452kcal 3485kcal 3518kcal 3552kcal 3585kcal 3618kcal 3651kcal 3684kcal 3718kcal 3751kcal 3784kcal 3817kcal 3850kcal 3884kcal 3917kcal 3950kcal 3983kcal 4016kcal 4050kcal 4083kcal 4116kcal 4149kcal 4182kcal 4216kcal 4249kcal 4282kcal 4315kcal 4348kcal 4382kcal 4415kcal 4448kcal 4481kcal 4514kcal 4548kcal 4581kcal 4614kcal 4647kcal 4680kcal 4714kcal 4747kcal 4780kcal 4813kcal 4846kcal 4880kcal 4913kcal 4946kcal 4979kcal
料理全般 1161kcal 1195kcal 1228kcal 1261kcal 1294kcal 1327kcal 1361kcal 1394kcal 1427kcal 1460kcal 1493kcal 1527kcal 1560kcal 1593kcal 1626kcal 1659kcal 1693kcal 1726kcal 1759kcal 1792kcal 1825kcal 1859kcal 1892kcal 1925kcal 1958kcal 1991kcal 2025kcal 2058kcal 2091kcal 2124kcal 2157kcal 2191kcal 2224kcal 2257kcal 2290kcal 2323kcal 2357kcal 2390kcal 2423kcal 2456kcal 2489kcal 2523kcal 2556kcal 2589kcal 2622kcal 2655kcal 2688kcal 2722kcal 2755kcal 2788kcal 2821kcal 2854kcal 2888kcal 2921kcal 2954kcal 2987kcal 3020kcal 3054kcal 3087kcal 3120kcal 3153kcal 3186kcal 3220kcal 3253kcal 3286kcal 3319kcal 3352kcal 3386kcal 3419kcal 3452kcal 3485kcal 3518kcal 3552kcal 3585kcal 3618kcal 3651kcal 3684kcal 3718kcal 3751kcal 3784kcal 3817kcal 3850kcal 3884kcal 3917kcal 3950kcal 3983kcal 4016kcal 4050kcal 4083kcal 4116kcal 4149kcal 4182kcal 4216kcal 4249kcal 4282kcal 4315kcal 4348kcal 4382kcal 4415kcal 4448kcal 4481kcal 4514kcal 4548kcal 4581kcal 4614kcal 4647kcal 4680kcal 4714kcal 4747kcal 4780kcal 4813kcal 4846kcal 4880kcal 4913kcal 4946kcal 4979kcal
掃除機をかける 1095kcal 1126kcal 1158kcal 1189kcal 1220kcal 1252kcal 1283kcal 1314kcal 1345kcal 1377kcal 1408kcal 1439kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1565kcal 1596kcal 1627kcal 1658kcal 1690kcal 1721kcal 1752kcal 1784kcal 1815kcal 1846kcal 1878kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2003kcal 2034kcal 2065kcal 2097kcal 2128kcal 2159kcal 2191kcal 2222kcal 2253kcal 2284kcal 2316kcal 2347kcal 2378kcal 2410kcal 2441kcal 2472kcal 2504kcal 2535kcal 2566kcal 2597kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2723kcal 2754kcal 2785kcal 2817kcal 2848kcal 2879kcal 2910kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3036kcal 3067kcal 3098kcal 3130kcal 3161kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3286kcal 3317kcal 3349kcal 3380kcal 3411kcal 3443kcal 3474kcal 3505kcal 3536kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3662kcal 3693kcal 3724kcal 3756kcal 3787kcal 3818kcal 3849kcal 3881kcal 3912kcal 3943kcal 3975kcal 4006kcal 4037kcal 4069kcal 4100kcal 4131kcal 4162kcal 4194kcal 4225kcal 4256kcal 4288kcal 4319kcal 4350kcal 4382kcal 4413kcal 4444kcal 4475kcal 4507kcal 4538kcal 4569kcal 4601kcal 4632kcal 4663kcal 4695kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 995kcal 1024kcal 1052kcal 1081kcal 1109kcal 1138kcal 1166kcal 1195kcal 1223kcal 1252kcal 1280kcal 1308kcal 1337kcal 1365kcal 1394kcal 1422kcal 1451kcal 1479kcal 1508kcal 1536kcal 1565kcal 1593kcal 1621kcal 1650kcal 1678kcal 1707kcal 1735kcal 1764kcal 1792kcal 1821kcal 1849kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1963kcal 1991kcal 2020kcal 2048kcal 2077kcal 2105kcal 2134kcal 2162kcal 2191kcal 2219kcal 2247kcal 2276kcal 2304kcal 2333kcal 2361kcal 2390kcal 2418kcal 2447kcal 2475kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2589kcal 2617kcal 2646kcal 2674kcal 2703kcal 2731kcal 2760kcal 2788kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2959kcal 2987kcal 3016kcal 3044kcal 3073kcal 3101kcal 3130kcal 3158kcal 3186kcal 3215kcal 3243kcal 3272kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3414kcal 3443kcal 3471kcal 3499kcal 3528kcal 3556kcal 3585kcal 3613kcal 3642kcal 3670kcal 3699kcal 3727kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3926kcal 3955kcal 3983kcal 4012kcal 4040kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4154kcal 4182kcal 4211kcal 4239kcal 4268kcal
体をよく動かす仕事 995kcal 1024kcal 1052kcal 1081kcal 1109kcal 1138kcal 1166kcal 1195kcal 1223kcal 1252kcal 1280kcal 1308kcal 1337kcal 1365kcal 1394kcal 1422kcal 1451kcal 1479kcal 1508kcal 1536kcal 1565kcal 1593kcal 1621kcal 1650kcal 1678kcal 1707kcal 1735kcal 1764kcal 1792kcal 1821kcal 1849kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1963kcal 1991kcal 2020kcal 2048kcal 2077kcal 2105kcal 2134kcal 2162kcal 2191kcal 2219kcal 2247kcal 2276kcal 2304kcal 2333kcal 2361kcal 2390kcal 2418kcal 2447kcal 2475kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2589kcal 2617kcal 2646kcal 2674kcal 2703kcal 2731kcal 2760kcal 2788kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2959kcal 2987kcal 3016kcal 3044kcal 3073kcal 3101kcal 3130kcal 3158kcal 3186kcal 3215kcal 3243kcal 3272kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3414kcal 3443kcal 3471kcal 3499kcal 3528kcal 3556kcal 3585kcal 3613kcal 3642kcal 3670kcal 3699kcal 3727kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3926kcal 3955kcal 3983kcal 4012kcal 4040kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4154kcal 4182kcal 4211kcal 4239kcal 4268kcal
皿洗い 995kcal 1024kcal 1052kcal 1081kcal 1109kcal 1138kcal 1166kcal 1195kcal 1223kcal 1252kcal 1280kcal 1308kcal 1337kcal 1365kcal 1394kcal 1422kcal 1451kcal 1479kcal 1508kcal 1536kcal 1565kcal 1593kcal 1621kcal 1650kcal 1678kcal 1707kcal 1735kcal 1764kcal 1792kcal 1821kcal 1849kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1963kcal 1991kcal 2020kcal 2048kcal 2077kcal 2105kcal 2134kcal 2162kcal 2191kcal 2219kcal 2247kcal 2276kcal 2304kcal 2333kcal 2361kcal 2390kcal 2418kcal 2447kcal 2475kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2589kcal 2617kcal 2646kcal 2674kcal 2703kcal 2731kcal 2760kcal 2788kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2959kcal 2987kcal 3016kcal 3044kcal 3073kcal 3101kcal 3130kcal 3158kcal 3186kcal 3215kcal 3243kcal 3272kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3414kcal 3443kcal 3471kcal 3499kcal 3528kcal 3556kcal 3585kcal 3613kcal 3642kcal 3670kcal 3699kcal 3727kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3926kcal 3955kcal 3983kcal 4012kcal 4040kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4154kcal 4182kcal 4211kcal 4239kcal 4268kcal
ヨガ
ハタ		 995kcal 1024kcal 1052kcal 1081kcal 1109kcal 1138kcal 1166kcal 1195kcal 1223kcal 1252kcal 1280kcal 1308kcal 1337kcal 1365kcal 1394kcal 1422kcal 1451kcal 1479kcal 1508kcal 1536kcal 1565kcal 1593kcal 1621kcal 1650kcal 1678kcal 1707kcal 1735kcal 1764kcal 1792kcal 1821kcal 1849kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1963kcal 1991kcal 2020kcal 2048kcal 2077kcal 2105kcal 2134kcal 2162kcal 2191kcal 2219kcal 2247kcal 2276kcal 2304kcal 2333kcal 2361kcal 2390kcal 2418kcal 2447kcal 2475kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2589kcal 2617kcal 2646kcal 2674kcal 2703kcal 2731kcal 2760kcal 2788kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2959kcal 2987kcal 3016kcal 3044kcal 3073kcal 3101kcal 3130kcal 3158kcal 3186kcal 3215kcal 3243kcal 3272kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3414kcal 3443kcal 3471kcal 3499kcal 3528kcal 3556kcal 3585kcal 3613kcal 3642kcal 3670kcal 3699kcal 3727kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3926kcal 3955kcal 3983kcal 4012kcal 4040kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4154kcal 4182kcal 4211kcal 4239kcal 4268kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 829kcal 853kcal 877kcal 901kcal 924kcal 948kcal 972kcal 995kcal 1019kcal 1043kcal 1067kcal 1090kcal 1114kcal 1138kcal 1161kcal 1185kcal 1209kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1304kcal 1327kcal 1351kcal 1375kcal 1399kcal 1422kcal 1446kcal 1470kcal 1493kcal 1517kcal 1541kcal 1565kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1659kcal 1683kcal 1707kcal 1731kcal 1754kcal 1778kcal 1802kcal 1825kcal 1849kcal 1873kcal 1897kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1991kcal 2015kcal 2039kcal 2062kcal 2086kcal 2110kcal 2134kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2228kcal 2252kcal 2276kcal 2300kcal 2323kcal 2347kcal 2371kcal 2394kcal 2418kcal 2442kcal 2466kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2560kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2726kcal 2750kcal 2774kcal 2798kcal 2821kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2964kcal 2987kcal 3011kcal 3035kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3130kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3319kcal 3343kcal 3367kcal 3390kcal 3414kcal 3438kcal 3462kcal 3485kcal 3509kcal 3533kcal 3556kcal
自動車を運転 829kcal 853kcal 877kcal 901kcal 924kcal 948kcal 972kcal 995kcal 1019kcal 1043kcal 1067kcal 1090kcal 1114kcal 1138kcal 1161kcal 1185kcal 1209kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1304kcal 1327kcal 1351kcal 1375kcal 1399kcal 1422kcal 1446kcal 1470kcal 1493kcal 1517kcal 1541kcal 1565kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1659kcal 1683kcal 1707kcal 1731kcal 1754kcal 1778kcal 1802kcal 1825kcal 1849kcal 1873kcal 1897kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1991kcal 2015kcal 2039kcal 2062kcal 2086kcal 2110kcal 2134kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2228kcal 2252kcal 2276kcal 2300kcal 2323kcal 2347kcal 2371kcal 2394kcal 2418kcal 2442kcal 2466kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2560kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2726kcal 2750kcal 2774kcal 2798kcal 2821kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2964kcal 2987kcal 3011kcal 3035kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3130kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3319kcal 3343kcal 3367kcal 3390kcal 3414kcal 3438kcal 3462kcal 3485kcal 3509kcal 3533kcal 3556kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 663kcal 682kcal 701kcal 720kcal 739kcal 758kcal 777kcal 796kcal 815kcal 834kcal 853kcal 872kcal 891kcal 910kcal 929kcal 948kcal 967kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1100kcal 1119kcal 1138kcal 1157kcal 1176kcal 1195kcal 1214kcal 1233kcal 1252kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1327kcal 1346kcal 1365kcal 1384kcal 1403kcal 1422kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1517kcal 1536kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1612kcal 1631kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1802kcal 1821kcal 1840kcal 1859kcal 1878kcal 1897kcal 1915kcal 1934kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2124kcal 2143kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2219kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2314kcal 2333kcal 2352kcal 2371kcal 2390kcal 2409kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2617kcal 2636kcal 2655kcal 2674kcal 2693kcal 2712kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2788kcal 2807kcal 2826kcal 2845kcal
風呂でシャワー 663kcal 682kcal 701kcal 720kcal 739kcal 758kcal 777kcal 796kcal 815kcal 834kcal 853kcal 872kcal 891kcal 910kcal 929kcal 948kcal 967kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1100kcal 1119kcal 1138kcal 1157kcal 1176kcal 1195kcal 1214kcal 1233kcal 1252kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1327kcal 1346kcal 1365kcal 1384kcal 1403kcal 1422kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1517kcal 1536kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1612kcal 1631kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1802kcal 1821kcal 1840kcal 1859kcal 1878kcal 1897kcal 1915kcal 1934kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2124kcal 2143kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2219kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2314kcal 2333kcal 2352kcal 2371kcal 2390kcal 2409kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2617kcal 2636kcal 2655kcal 2674kcal 2693kcal 2712kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2788kcal 2807kcal 2826kcal 2845kcal
トイレ 597kcal 614kcal 631kcal 648kcal 665kcal 682kcal 699kcal 717kcal 734kcal 751kcal 768kcal 785kcal 802kcal 819kcal 836kcal 853kcal 870kcal 887kcal 904kcal 921kcal 939kcal 956kcal 973kcal 990kcal 1007kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1075kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1229kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1297kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1382kcal 1399kcal 1417kcal 1434kcal 1451kcal 1468kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1536kcal 1553kcal 1570kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1792kcal 1809kcal 1826kcal 1843kcal 1860kcal 1878kcal 1895kcal 1912kcal 1929kcal 1946kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2048kcal 2065kcal 2082kcal 2099kcal 2117kcal 2134kcal 2151kcal 2168kcal 2185kcal 2202kcal 2219kcal 2236kcal 2253kcal 2270kcal 2287kcal 2304kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2458kcal 2475kcal 2492kcal 2509kcal 2526kcal 2543kcal 2560kcal
立って仕事をする 597kcal 614kcal 631kcal 648kcal 665kcal 682kcal 699kcal 717kcal 734kcal 751kcal 768kcal 785kcal 802kcal 819kcal 836kcal 853kcal 870kcal 887kcal 904kcal 921kcal 939kcal 956kcal 973kcal 990kcal 1007kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1075kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1229kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1297kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1382kcal 1399kcal 1417kcal 1434kcal 1451kcal 1468kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1536kcal 1553kcal 1570kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1792kcal 1809kcal 1826kcal 1843kcal 1860kcal 1878kcal 1895kcal 1912kcal 1929kcal 1946kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2048kcal 2065kcal 2082kcal 2099kcal 2117kcal 2134kcal 2151kcal 2168kcal 2185kcal 2202kcal 2219kcal 2236kcal 2253kcal 2270kcal 2287kcal 2304kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2458kcal 2475kcal 2492kcal 2509kcal 2526kcal 2543kcal 2560kcal
風呂で入浴 497kcal 512kcal 526kcal 540kcal 554kcal 569kcal 583kcal 597kcal 611kcal 626kcal 640kcal 654kcal 668kcal 682kcal 697kcal 711kcal 725kcal 739kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 810kcal 825kcal 839kcal 853kcal 867kcal 882kcal 896kcal 910kcal 924kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1180kcal 1195kcal 1209kcal 1223kcal 1237kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1565kcal 1579kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1721kcal 1735kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1849kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1991kcal 2006kcal 2020kcal 2034kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2091kcal 2105kcal 2119kcal 2134kcal
デスクワーク 431kcal 443kcal 456kcal 468kcal 480kcal 493kcal 505kcal 517kcal 530kcal 542kcal 554kcal 567kcal 579kcal 591kcal 604kcal 616kcal 628kcal 641kcal 653kcal 665kcal 678kcal 690kcal 702kcal 715kcal 727kcal 739kcal 752kcal 764kcal 776kcal 789kcal 801kcal 813kcal 826kcal 838kcal 850kcal 863kcal 875kcal 887kcal 900kcal 912kcal 924kcal 937kcal 949kcal 961kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1085kcal 1097kcal 1109kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1233kcal 1245kcal 1257kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1405kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1578kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1652kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1812kcal 1824kcal 1837kcal 1849kcal
電車バスに乗車 431kcal 443kcal 456kcal 468kcal 480kcal 493kcal 505kcal 517kcal 530kcal 542kcal 554kcal 567kcal 579kcal 591kcal 604kcal 616kcal 628kcal 641kcal 653kcal 665kcal 678kcal 690kcal 702kcal 715kcal 727kcal 739kcal 752kcal 764kcal 776kcal 789kcal 801kcal 813kcal 826kcal 838kcal 850kcal 863kcal 875kcal 887kcal 900kcal 912kcal 924kcal 937kcal 949kcal 961kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1085kcal 1097kcal 1109kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1233kcal 1245kcal 1257kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1405kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1578kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1652kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1812kcal 1824kcal 1837kcal 1849kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ