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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4299kcal 4422kcal 4545kcal 4668kcal 4791kcal 4914kcal 5036kcal 5159kcal 5282kcal 5405kcal 5528kcal 5651kcal 5773kcal 5896kcal 6019kcal 6142kcal 6265kcal 6388kcal 6511kcal 6633kcal 6756kcal 6879kcal 7002kcal 7125kcal 7248kcal 7371kcal 7493kcal 7616kcal 7739kcal 7862kcal 7985kcal 8108kcal 8230kcal 8353kcal 8476kcal 8599kcal 8722kcal 8845kcal 8968kcal 9090kcal 9213kcal 9336kcal 9459kcal 9582kcal 9705kcal 9828kcal 9950kcal 10073kcal 10196kcal 10319kcal 10442kcal 10565kcal 10687kcal 10810kcal 10933kcal 11056kcal 11179kcal 11302kcal 11425kcal 11547kcal 11670kcal 11793kcal 11916kcal 12039kcal 12162kcal 12285kcal 12407kcal 12530kcal 12653kcal 12776kcal 12899kcal 13022kcal 13144kcal 13267kcal 13390kcal 13513kcal 13636kcal 13759kcal 13882kcal 14004kcal 14127kcal 14250kcal 14373kcal 14496kcal 14619kcal 14742kcal 14864kcal 14987kcal 15110kcal 15233kcal 15356kcal 15479kcal 15601kcal 15724kcal 15847kcal 15970kcal 16093kcal 16216kcal 16339kcal 16461kcal 16584kcal 16707kcal 16830kcal 16953kcal 17076kcal 17199kcal 17321kcal 17444kcal 17567kcal 17690kcal 17813kcal 17936kcal 18058kcal 18181kcal 18304kcal 18427kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5159kcal 5307kcal 5454kcal 5601kcal 5749kcal 5896kcal 6044kcal 6191kcal 6339kcal 6486kcal 6633kcal 6781kcal 6928kcal 7076kcal 7223kcal 7371kcal 7518kcal 7665kcal 7813kcal 7960kcal 8108kcal 8255kcal 8402kcal 8550kcal 8697kcal 8845kcal 8992kcal 9140kcal 9287kcal 9434kcal 9582kcal 9729kcal 9877kcal 10024kcal 10171kcal 10319kcal 10466kcal 10614kcal 10761kcal 10909kcal 11056kcal 11203kcal 11351kcal 11498kcal 11646kcal 11793kcal 11941kcal 12088kcal 12235kcal 12383kcal 12530kcal 12678kcal 12825kcal 12972kcal 13120kcal 13267kcal 13415kcal 13562kcal 13710kcal 13857kcal 14004kcal 14152kcal 14299kcal 14447kcal 14594kcal 14742kcal 14889kcal 15036kcal 15184kcal 15331kcal 15479kcal 15626kcal 15773kcal 15921kcal 16068kcal 16216kcal 16363kcal 16511kcal 16658kcal 16805kcal 16953kcal 17100kcal 17248kcal 17395kcal 17542kcal 17690kcal 17837kcal 17985kcal 18132kcal 18280kcal 18427kcal 18574kcal 18722kcal 18869kcal 19017kcal 19164kcal 19312kcal 19459kcal 19606kcal 19754kcal 19901kcal 20049kcal 20196kcal 20343kcal 20491kcal 20638kcal 20786kcal 20933kcal 21081kcal 21228kcal 21375kcal 21523kcal 21670kcal 21818kcal 21965kcal 22113kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7395kcal 7606kcal 7818kcal 8029kcal 8240kcal 8452kcal 8663kcal 8874kcal 9085kcal 9297kcal 9508kcal 9719kcal 9931kcal 10142kcal 10353kcal 10565kcal 10776kcal 10987kcal 11199kcal 11410kcal 11621kcal 11832kcal 12044kcal 12255kcal 12466kcal 12678kcal 12889kcal 13100kcal 13312kcal 13523kcal 13734kcal 13945kcal 14157kcal 14368kcal 14579kcal 14791kcal 15002kcal 15213kcal 15425kcal 15636kcal 15847kcal 16058kcal 16270kcal 16481kcal 16692kcal 16904kcal 17115kcal 17326kcal 17538kcal 17749kcal 17960kcal 18171kcal 18383kcal 18594kcal 18805kcal 19017kcal 19228kcal 19439kcal 19651kcal 19862kcal 20073kcal 20284kcal 20496kcal 20707kcal 20918kcal 21130kcal 21341kcal 21552kcal 21764kcal 21975kcal 22186kcal 22398kcal 22609kcal 22820kcal 23031kcal 23243kcal 23454kcal 23665kcal 23877kcal 24088kcal 24299kcal 24511kcal 24722kcal 24933kcal 25144kcal 25356kcal 25567kcal 25778kcal 25990kcal 26201kcal 26412kcal 26624kcal 26835kcal 27046kcal 27257kcal 27469kcal 27680kcal 27891kcal 28103kcal 28314kcal 28525kcal 28737kcal 28948kcal 29159kcal 29370kcal 29582kcal 29793kcal 30004kcal 30216kcal 30427kcal 30638kcal 30850kcal 31061kcal 31272kcal 31483kcal 31695kcal
山登り 13759kcal 14152kcal 14545kcal 14938kcal 15331kcal 15724kcal 16117kcal 16511kcal 16904kcal 17297kcal 17690kcal 18083kcal 18476kcal 18869kcal 19262kcal 19656kcal 20049kcal 20442kcal 20835kcal 21228kcal 21621kcal 22014kcal 22407kcal 22800kcal 23194kcal 23587kcal 23980kcal 24373kcal 24766kcal 25159kcal 25552kcal 25945kcal 26339kcal 26732kcal 27125kcal 27518kcal 27911kcal 28304kcal 28697kcal 29090kcal 29484kcal 29877kcal 30270kcal 30663kcal 31056kcal 31449kcal 31842kcal 32235kcal 32628kcal 33022kcal 33415kcal 33808kcal 34201kcal 34594kcal 34987kcal 35380kcal 35773kcal 36167kcal 36560kcal 36953kcal 37346kcal 37739kcal 38132kcal 38525kcal 38918kcal 39312kcal 39705kcal 40098kcal 40491kcal 40884kcal 41277kcal 41670kcal 42063kcal 42456kcal 42850kcal 43243kcal 43636kcal 44029kcal 44422kcal 44815kcal 45208kcal 45601kcal 45995kcal 46388kcal 46781kcal 47174kcal 47567kcal 47960kcal 48353kcal 48746kcal 49140kcal 49533kcal 49926kcal 50319kcal 50712kcal 51105kcal 51498kcal 51891kcal 52284kcal 52678kcal 53071kcal 53464kcal 53857kcal 54250kcal 54643kcal 55036kcal 55429kcal 55823kcal 56216kcal 56609kcal 57002kcal 57395kcal 57788kcal 58181kcal 58574kcal 58968kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10319kcal 10614kcal 10909kcal 11203kcal 11498kcal 11793kcal 12088kcal 12383kcal 12678kcal 12972kcal 13267kcal 13562kcal 13857kcal 14152kcal 14447kcal 14742kcal 15036kcal 15331kcal 15626kcal 15921kcal 16216kcal 16511kcal 16805kcal 17100kcal 17395kcal 17690kcal 17985kcal 18280kcal 18574kcal 18869kcal 19164kcal 19459kcal 19754kcal 20049kcal 20343kcal 20638kcal 20933kcal 21228kcal 21523kcal 21818kcal 22113kcal 22407kcal 22702kcal 22997kcal 23292kcal 23587kcal 23882kcal 24176kcal 24471kcal 24766kcal 25061kcal 25356kcal 25651kcal 25945kcal 26240kcal 26535kcal 26830kcal 27125kcal 27420kcal 27714kcal 28009kcal 28304kcal 28599kcal 28894kcal 29189kcal 29484kcal 29778kcal 30073kcal 30368kcal 30663kcal 30958kcal 31253kcal 31547kcal 31842kcal 32137kcal 32432kcal 32727kcal 33022kcal 33316kcal 33611kcal 33906kcal 34201kcal 34496kcal 34791kcal 35085kcal 35380kcal 35675kcal 35970kcal 36265kcal 36560kcal 36855kcal 37149kcal 37444kcal 37739kcal 38034kcal 38329kcal 38624kcal 38918kcal 39213kcal 39508kcal 39803kcal 40098kcal 40393kcal 40687kcal 40982kcal 41277kcal 41572kcal 41867kcal 42162kcal 42456kcal 42751kcal 43046kcal 43341kcal 43636kcal 43931kcal 44226kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13759kcal 14152kcal 14545kcal 14938kcal 15331kcal 15724kcal 16117kcal 16511kcal 16904kcal 17297kcal 17690kcal 18083kcal 18476kcal 18869kcal 19262kcal 19656kcal 20049kcal 20442kcal 20835kcal 21228kcal 21621kcal 22014kcal 22407kcal 22800kcal 23194kcal 23587kcal 23980kcal 24373kcal 24766kcal 25159kcal 25552kcal 25945kcal 26339kcal 26732kcal 27125kcal 27518kcal 27911kcal 28304kcal 28697kcal 29090kcal 29484kcal 29877kcal 30270kcal 30663kcal 31056kcal 31449kcal 31842kcal 32235kcal 32628kcal 33022kcal 33415kcal 33808kcal 34201kcal 34594kcal 34987kcal 35380kcal 35773kcal 36167kcal 36560kcal 36953kcal 37346kcal 37739kcal 38132kcal 38525kcal 38918kcal 39312kcal 39705kcal 40098kcal 40491kcal 40884kcal 41277kcal 41670kcal 42063kcal 42456kcal 42850kcal 43243kcal 43636kcal 44029kcal 44422kcal 44815kcal 45208kcal 45601kcal 45995kcal 46388kcal 46781kcal 47174kcal 47567kcal 47960kcal 48353kcal 48746kcal 49140kcal 49533kcal 49926kcal 50319kcal 50712kcal 51105kcal 51498kcal 51891kcal 52284kcal 52678kcal 53071kcal 53464kcal 53857kcal 54250kcal 54643kcal 55036kcal 55429kcal 55823kcal 56216kcal 56609kcal 57002kcal 57395kcal 57788kcal 58181kcal 58574kcal 58968kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17199kcal 17690kcal 18181kcal 18673kcal 19164kcal 19656kcal 20147kcal 20638kcal 21130kcal 21621kcal 22113kcal 22604kcal 23095kcal 23587kcal 24078kcal 24570kcal 25061kcal 25552kcal 26044kcal 26535kcal 27027kcal 27518kcal 28009kcal 28501kcal 28992kcal 29484kcal 29975kcal 30466kcal 30958kcal 31449kcal 31940kcal 32432kcal 32923kcal 33415kcal 33906kcal 34398kcal 34889kcal 35380kcal 35872kcal 36363kcal 36855kcal 37346kcal 37837kcal 38329kcal 38820kcal 39312kcal 39803kcal 40294kcal 40786kcal 41277kcal 41769kcal 42260kcal 42751kcal 43243kcal 43734kcal 44226kcal 44717kcal 45208kcal 45700kcal 46191kcal 46683kcal 47174kcal 47665kcal 48157kcal 48648kcal 49140kcal 49631kcal 50122kcal 50614kcal 51105kcal 51597kcal 52088kcal 52579kcal 53071kcal 53562kcal 54054kcal 54545kcal 55036kcal 55528kcal 56019kcal 56511kcal 57002kcal 57493kcal 57985kcal 58476kcal 58968kcal 59459kcal 59950kcal 60442kcal 60933kcal 61424kcal 61916kcal 62407kcal 62899kcal 63390kcal 63881kcal 64373kcal 64864kcal 65356kcal 65847kcal 66339kcal 66830kcal 67321kcal 67813kcal 68304kcal 68796kcal 69287kcal 69778kcal 70270kcal 70761kcal 71253kcal 71744kcal 72235kcal 72727kcal 73218kcal 73710kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15135kcal 15567kcal 15999kcal 16432kcal 16864kcal 17297kcal 17729kcal 18162kcal 18594kcal 19027kcal 19459kcal 19891kcal 20324kcal 20756kcal 21189kcal 21621kcal 22054kcal 22486kcal 22918kcal 23351kcal 23783kcal 24216kcal 24648kcal 25081kcal 25513kcal 25945kcal 26378kcal 26810kcal 27243kcal 27675kcal 28108kcal 28540kcal 28972kcal 29405kcal 29837kcal 30270kcal 30702kcal 31135kcal 31567kcal 31999kcal 32432kcal 32864kcal 33297kcal 33729kcal 34162kcal 34594kcal 35026kcal 35459kcal 35891kcal 36324kcal 36756kcal 37189kcal 37621kcal 38054kcal 38486kcal 38918kcal 39351kcal 39783kcal 40216kcal 40648kcal 41081kcal 41513kcal 41945kcal 42378kcal 42810kcal 43243kcal 43675kcal 44108kcal 44540kcal 44972kcal 45405kcal 45837kcal 46270kcal 46702kcal 47135kcal 47567kcal 47999kcal 48432kcal 48864kcal 49297kcal 49729kcal 50162kcal 50594kcal 51026kcal 51459kcal 51891kcal 52324kcal 52756kcal 53189kcal 53621kcal 54054kcal 54486kcal 54918kcal 55351kcal 55783kcal 56216kcal 56648kcal 57081kcal 57513kcal 57945kcal 58378kcal 58810kcal 59243kcal 59675kcal 60108kcal 60540kcal 60972kcal 61405kcal 61837kcal 62270kcal 62702kcal 63135kcal 63567kcal 63999kcal 64432kcal 64864kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20294kcal 20874kcal 21454kcal 22034kcal 22614kcal 23194kcal 23773kcal 24353kcal 24933kcal 25513kcal 26093kcal 26673kcal 27253kcal 27832kcal 28412kcal 28992kcal 29572kcal 30152kcal 30732kcal 31312kcal 31891kcal 32471kcal 33051kcal 33631kcal 34211kcal 34791kcal 35370kcal 35950kcal 36530kcal 37110kcal 37690kcal 38270kcal 38850kcal 39429kcal 40009kcal 40589kcal 41169kcal 41749kcal 42329kcal 42909kcal 43488kcal 44068kcal 44648kcal 45228kcal 45808kcal 46388kcal 46968kcal 47547kcal 48127kcal 48707kcal 49287kcal 49867kcal 50447kcal 51026kcal 51606kcal 52186kcal 52766kcal 53346kcal 53926kcal 54506kcal 55085kcal 55665kcal 56245kcal 56825kcal 57405kcal 57985kcal 58565kcal 59144kcal 59724kcal 60304kcal 60884kcal 61464kcal 62044kcal 62624kcal 63203kcal 63783kcal 64363kcal 64943kcal 65523kcal 66103kcal 66682kcal 67262kcal 67842kcal 68422kcal 69002kcal 69582kcal 70162kcal 70741kcal 71321kcal 71901kcal 72481kcal 73061kcal 73641kcal 74221kcal 74800kcal 75380kcal 75960kcal 76540kcal 77120kcal 77700kcal 78280kcal 78859kcal 79439kcal 80019kcal 80599kcal 81179kcal 81759kcal 82338kcal 82918kcal 83498kcal 84078kcal 84658kcal 85238kcal 85818kcal 86397kcal 86977kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21154kcal 21759kcal 22363kcal 22968kcal 23572kcal 24176kcal 24781kcal 25385kcal 25990kcal 26594kcal 27198kcal 27803kcal 28407kcal 29012kcal 29616kcal 30221kcal 30825kcal 31429kcal 32034kcal 32638kcal 33243kcal 33847kcal 34452kcal 35056kcal 35660kcal 36265kcal 36869kcal 37474kcal 38078kcal 38683kcal 39287kcal 39891kcal 40496kcal 41100kcal 41705kcal 42309kcal 42913kcal 43518kcal 44122kcal 44727kcal 45331kcal 45936kcal 46540kcal 47144kcal 47749kcal 48353kcal 48958kcal 49562kcal 50167kcal 50771kcal 51375kcal 51980kcal 52584kcal 53189kcal 53793kcal 54397kcal 55002kcal 55606kcal 56211kcal 56815kcal 57420kcal 58024kcal 58628kcal 59233kcal 59837kcal 60442kcal 61046kcal 61651kcal 62255kcal 62859kcal 63464kcal 64068kcal 64673kcal 65277kcal 65881kcal 66486kcal 67090kcal 67695kcal 68299kcal 68904kcal 69508kcal 70112kcal 70717kcal 71321kcal 71926kcal 72530kcal 73135kcal 73739kcal 74343kcal 74948kcal 75552kcal 76157kcal 76761kcal 77366kcal 77970kcal 78574kcal 79179kcal 79783kcal 80388kcal 80992kcal 81596kcal 82201kcal 82805kcal 83410kcal 84014kcal 84619kcal 85223kcal 85827kcal 86432kcal 87036kcal 87641kcal 88245kcal 88850kcal 89454kcal 90058kcal 90663kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9115kcal 9375kcal 9636kcal 9896kcal 10157kcal 10417kcal 10678kcal 10938kcal 11199kcal 11459kcal 11719kcal 11980kcal 12240kcal 12501kcal 12761kcal 13022kcal 13282kcal 13542kcal 13803kcal 14063kcal 14324kcal 14584kcal 14845kcal 15105kcal 15366kcal 15626kcal 15886kcal 16147kcal 16407kcal 16668kcal 16928kcal 17189kcal 17449kcal 17710kcal 17970kcal 18230kcal 18491kcal 18751kcal 19012kcal 19272kcal 19533kcal 19793kcal 20054kcal 20314kcal 20574kcal 20835kcal 21095kcal 21356kcal 21616kcal 21877kcal 22137kcal 22398kcal 22658kcal 22918kcal 23179kcal 23439kcal 23700kcal 23960kcal 24221kcal 24481kcal 24741kcal 25002kcal 25262kcal 25523kcal 25783kcal 26044kcal 26304kcal 26565kcal 26825kcal 27085kcal 27346kcal 27606kcal 27867kcal 28127kcal 28388kcal 28648kcal 28909kcal 29169kcal 29429kcal 29690kcal 29950kcal 30211kcal 30471kcal 30732kcal 30992kcal 31253kcal 31513kcal 31773kcal 32034kcal 32294kcal 32555kcal 32815kcal 33076kcal 33336kcal 33597kcal 33857kcal 34117kcal 34378kcal 34638kcal 34899kcal 35159kcal 35420kcal 35680kcal 35940kcal 36201kcal 36461kcal 36722kcal 36982kcal 37243kcal 37503kcal 37764kcal 38024kcal 38284kcal 38545kcal 38805kcal 39066kcal
水泳
(普通:全般)		 14275kcal 14683kcal 15090kcal 15498kcal 15906kcal 16314kcal 16722kcal 17130kcal 17538kcal 17945kcal 18353kcal 18761kcal 19169kcal 19577kcal 19985kcal 20393kcal 20800kcal 21208kcal 21616kcal 22024kcal 22432kcal 22840kcal 23248kcal 23655kcal 24063kcal 24471kcal 24879kcal 25287kcal 25695kcal 26103kcal 26511kcal 26918kcal 27326kcal 27734kcal 28142kcal 28550kcal 28958kcal 29366kcal 29773kcal 30181kcal 30589kcal 30997kcal 31405kcal 31813kcal 32221kcal 32628kcal 33036kcal 33444kcal 33852kcal 34260kcal 34668kcal 35076kcal 35483kcal 35891kcal 36299kcal 36707kcal 37115kcal 37523kcal 37931kcal 38339kcal 38746kcal 39154kcal 39562kcal 39970kcal 40378kcal 40786kcal 41194kcal 41601kcal 42009kcal 42417kcal 42825kcal 43233kcal 43641kcal 44049kcal 44456kcal 44864kcal 45272kcal 45680kcal 46088kcal 46496kcal 46904kcal 47311kcal 47719kcal 48127kcal 48535kcal 48943kcal 49351kcal 49759kcal 50167kcal 50574kcal 50982kcal 51390kcal 51798kcal 52206kcal 52614kcal 53022kcal 53429kcal 53837kcal 54245kcal 54653kcal 55061kcal 55469kcal 55877kcal 56284kcal 56692kcal 57100kcal 57508kcal 57916kcal 58324kcal 58732kcal 59139kcal 59547kcal 59955kcal 60363kcal 60771kcal 61179kcal
水泳
(速め:全般)		 17199kcal 17690kcal 18181kcal 18673kcal 19164kcal 19656kcal 20147kcal 20638kcal 21130kcal 21621kcal 22113kcal 22604kcal 23095kcal 23587kcal 24078kcal 24570kcal 25061kcal 25552kcal 26044kcal 26535kcal 27027kcal 27518kcal 28009kcal 28501kcal 28992kcal 29484kcal 29975kcal 30466kcal 30958kcal 31449kcal 31940kcal 32432kcal 32923kcal 33415kcal 33906kcal 34398kcal 34889kcal 35380kcal 35872kcal 36363kcal 36855kcal 37346kcal 37837kcal 38329kcal 38820kcal 39312kcal 39803kcal 40294kcal 40786kcal 41277kcal 41769kcal 42260kcal 42751kcal 43243kcal 43734kcal 44226kcal 44717kcal 45208kcal 45700kcal 46191kcal 46683kcal 47174kcal 47665kcal 48157kcal 48648kcal 49140kcal 49631kcal 50122kcal 50614kcal 51105kcal 51597kcal 52088kcal 52579kcal 53071kcal 53562kcal 54054kcal 54545kcal 55036kcal 55528kcal 56019kcal 56511kcal 57002kcal 57493kcal 57985kcal 58476kcal 58968kcal 59459kcal 59950kcal 60442kcal 60933kcal 61424kcal 61916kcal 62407kcal 62899kcal 63390kcal 63881kcal 64373kcal 64864kcal 65356kcal 65847kcal 66339kcal 66830kcal 67321kcal 67813kcal 68304kcal 68796kcal 69287kcal 69778kcal 70270kcal 70761kcal 71253kcal 71744kcal 72235kcal 72727kcal 73218kcal 73710kcal
水泳
(バタフライ)		 23734kcal 24412kcal 25090kcal 25769kcal 26447kcal 27125kcal 27803kcal 28481kcal 29159kcal 29837kcal 30515kcal 31194kcal 31872kcal 32550kcal 33228kcal 33906kcal 34584kcal 35262kcal 35940kcal 36619kcal 37297kcal 37975kcal 38653kcal 39331kcal 40009kcal 40687kcal 41366kcal 42044kcal 42722kcal 43400kcal 44078kcal 44756kcal 45434kcal 46112kcal 46791kcal 47469kcal 48147kcal 48825kcal 49503kcal 50181kcal 50859kcal 51538kcal 52216kcal 52894kcal 53572kcal 54250kcal 54928kcal 55606kcal 56284kcal 56963kcal 57641kcal 58319kcal 58997kcal 59675kcal 60353kcal 61031kcal 61710kcal 62388kcal 63066kcal 63744kcal 64422kcal 65100kcal 65778kcal 66456kcal 67135kcal 67813kcal 68491kcal 69169kcal 69847kcal 70525kcal 71203kcal 71881kcal 72560kcal 73238kcal 73916kcal 74594kcal 75272kcal 75950kcal 76628kcal 77307kcal 77985kcal 78663kcal 79341kcal 80019kcal 80697kcal 81375kcal 82053kcal 82732kcal 83410kcal 84088kcal 84766kcal 85444kcal 86122kcal 86800kcal 87479kcal 88157kcal 88835kcal 89513kcal 90191kcal 90869kcal 91547kcal 92225kcal 92904kcal 93582kcal 94260kcal 94938kcal 95616kcal 96294kcal 96972kcal 97651kcal 98329kcal 99007kcal 99685kcal 100363kcal 101041kcal 101719kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10319kcal 10614kcal 10909kcal 11203kcal 11498kcal 11793kcal 12088kcal 12383kcal 12678kcal 12972kcal 13267kcal 13562kcal 13857kcal 14152kcal 14447kcal 14742kcal 15036kcal 15331kcal 15626kcal 15921kcal 16216kcal 16511kcal 16805kcal 17100kcal 17395kcal 17690kcal 17985kcal 18280kcal 18574kcal 18869kcal 19164kcal 19459kcal 19754kcal 20049kcal 20343kcal 20638kcal 20933kcal 21228kcal 21523kcal 21818kcal 22113kcal 22407kcal 22702kcal 22997kcal 23292kcal 23587kcal 23882kcal 24176kcal 24471kcal 24766kcal 25061kcal 25356kcal 25651kcal 25945kcal 26240kcal 26535kcal 26830kcal 27125kcal 27420kcal 27714kcal 28009kcal 28304kcal 28599kcal 28894kcal 29189kcal 29484kcal 29778kcal 30073kcal 30368kcal 30663kcal 30958kcal 31253kcal 31547kcal 31842kcal 32137kcal 32432kcal 32727kcal 33022kcal 33316kcal 33611kcal 33906kcal 34201kcal 34496kcal 34791kcal 35085kcal 35380kcal 35675kcal 35970kcal 36265kcal 36560kcal 36855kcal 37149kcal 37444kcal 37739kcal 38034kcal 38329kcal 38624kcal 38918kcal 39213kcal 39508kcal 39803kcal 40098kcal 40393kcal 40687kcal 40982kcal 41277kcal 41572kcal 41867kcal 42162kcal 42456kcal 42751kcal 43046kcal 43341kcal 43636kcal 43931kcal 44226kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13759kcal 14152kcal 14545kcal 14938kcal 15331kcal 15724kcal 16117kcal 16511kcal 16904kcal 17297kcal 17690kcal 18083kcal 18476kcal 18869kcal 19262kcal 19656kcal 20049kcal 20442kcal 20835kcal 21228kcal 21621kcal 22014kcal 22407kcal 22800kcal 23194kcal 23587kcal 23980kcal 24373kcal 24766kcal 25159kcal 25552kcal 25945kcal 26339kcal 26732kcal 27125kcal 27518kcal 27911kcal 28304kcal 28697kcal 29090kcal 29484kcal 29877kcal 30270kcal 30663kcal 31056kcal 31449kcal 31842kcal 32235kcal 32628kcal 33022kcal 33415kcal 33808kcal 34201kcal 34594kcal 34987kcal 35380kcal 35773kcal 36167kcal 36560kcal 36953kcal 37346kcal 37739kcal 38132kcal 38525kcal 38918kcal 39312kcal 39705kcal 40098kcal 40491kcal 40884kcal 41277kcal 41670kcal 42063kcal 42456kcal 42850kcal 43243kcal 43636kcal 44029kcal 44422kcal 44815kcal 45208kcal 45601kcal 45995kcal 46388kcal 46781kcal 47174kcal 47567kcal 47960kcal 48353kcal 48746kcal 49140kcal 49533kcal 49926kcal 50319kcal 50712kcal 51105kcal 51498kcal 51891kcal 52284kcal 52678kcal 53071kcal 53464kcal 53857kcal 54250kcal 54643kcal 55036kcal 55429kcal 55823kcal 56216kcal 56609kcal 57002kcal 57395kcal 57788kcal 58181kcal 58574kcal 58968kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17199kcal 17690kcal 18181kcal 18673kcal 19164kcal 19656kcal 20147kcal 20638kcal 21130kcal 21621kcal 22113kcal 22604kcal 23095kcal 23587kcal 24078kcal 24570kcal 25061kcal 25552kcal 26044kcal 26535kcal 27027kcal 27518kcal 28009kcal 28501kcal 28992kcal 29484kcal 29975kcal 30466kcal 30958kcal 31449kcal 31940kcal 32432kcal 32923kcal 33415kcal 33906kcal 34398kcal 34889kcal 35380kcal 35872kcal 36363kcal 36855kcal 37346kcal 37837kcal 38329kcal 38820kcal 39312kcal 39803kcal 40294kcal 40786kcal 41277kcal 41769kcal 42260kcal 42751kcal 43243kcal 43734kcal 44226kcal 44717kcal 45208kcal 45700kcal 46191kcal 46683kcal 47174kcal 47665kcal 48157kcal 48648kcal 49140kcal 49631kcal 50122kcal 50614kcal 51105kcal 51597kcal 52088kcal 52579kcal 53071kcal 53562kcal 54054kcal 54545kcal 55036kcal 55528kcal 56019kcal 56511kcal 57002kcal 57493kcal 57985kcal 58476kcal 58968kcal 59459kcal 59950kcal 60442kcal 60933kcal 61424kcal 61916kcal 62407kcal 62899kcal 63390kcal 63881kcal 64373kcal 64864kcal 65356kcal 65847kcal 66339kcal 66830kcal 67321kcal 67813kcal 68304kcal 68796kcal 69287kcal 69778kcal 70270kcal 70761kcal 71253kcal 71744kcal 72235kcal 72727kcal 73218kcal 73710kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6535kcal 6722kcal 6909kcal 7095kcal 7282kcal 7469kcal 7656kcal 7842kcal 8029kcal 8216kcal 8402kcal 8589kcal 8776kcal 8963kcal 9149kcal 9336kcal 9523kcal 9710kcal 9896kcal 10083kcal 10270kcal 10456kcal 10643kcal 10830kcal 11017kcal 11203kcal 11390kcal 11577kcal 11764kcal 11950kcal 12137kcal 12324kcal 12511kcal 12697kcal 12884kcal 13071kcal 13257kcal 13444kcal 13631kcal 13818kcal 14004kcal 14191kcal 14378kcal 14565kcal 14751kcal 14938kcal 15125kcal 15312kcal 15498kcal 15685kcal 15872kcal 16058kcal 16245kcal 16432kcal 16619kcal 16805kcal 16992kcal 17179kcal 17366kcal 17552kcal 17739kcal 17926kcal 18113kcal 18299kcal 18486kcal 18673kcal 18859kcal 19046kcal 19233kcal 19420kcal 19606kcal 19793kcal 19980kcal 20167kcal 20353kcal 20540kcal 20727kcal 20913kcal 21100kcal 21287kcal 21474kcal 21660kcal 21847kcal 22034kcal 22221kcal 22407kcal 22594kcal 22781kcal 22968kcal 23154kcal 23341kcal 23528kcal 23714kcal 23901kcal 24088kcal 24275kcal 24461kcal 24648kcal 24835kcal 25022kcal 25208kcal 25395kcal 25582kcal 25769kcal 25955kcal 26142kcal 26329kcal 26515kcal 26702kcal 26889kcal 27076kcal 27262kcal 27449kcal 27636kcal 27823kcal 28009kcal
筋トレ
背筋運動		 6535kcal 6722kcal 6909kcal 7095kcal 7282kcal 7469kcal 7656kcal 7842kcal 8029kcal 8216kcal 8402kcal 8589kcal 8776kcal 8963kcal 9149kcal 9336kcal 9523kcal 9710kcal 9896kcal 10083kcal 10270kcal 10456kcal 10643kcal 10830kcal 11017kcal 11203kcal 11390kcal 11577kcal 11764kcal 11950kcal 12137kcal 12324kcal 12511kcal 12697kcal 12884kcal 13071kcal 13257kcal 13444kcal 13631kcal 13818kcal 14004kcal 14191kcal 14378kcal 14565kcal 14751kcal 14938kcal 15125kcal 15312kcal 15498kcal 15685kcal 15872kcal 16058kcal 16245kcal 16432kcal 16619kcal 16805kcal 16992kcal 17179kcal 17366kcal 17552kcal 17739kcal 17926kcal 18113kcal 18299kcal 18486kcal 18673kcal 18859kcal 19046kcal 19233kcal 19420kcal 19606kcal 19793kcal 19980kcal 20167kcal 20353kcal 20540kcal 20727kcal 20913kcal 21100kcal 21287kcal 21474kcal 21660kcal 21847kcal 22034kcal 22221kcal 22407kcal 22594kcal 22781kcal 22968kcal 23154kcal 23341kcal 23528kcal 23714kcal 23901kcal 24088kcal 24275kcal 24461kcal 24648kcal 24835kcal 25022kcal 25208kcal 25395kcal 25582kcal 25769kcal 25955kcal 26142kcal 26329kcal 26515kcal 26702kcal 26889kcal 27076kcal 27262kcal 27449kcal 27636kcal 27823kcal 28009kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6535kcal 6722kcal 6909kcal 7095kcal 7282kcal 7469kcal 7656kcal 7842kcal 8029kcal 8216kcal 8402kcal 8589kcal 8776kcal 8963kcal 9149kcal 9336kcal 9523kcal 9710kcal 9896kcal 10083kcal 10270kcal 10456kcal 10643kcal 10830kcal 11017kcal 11203kcal 11390kcal 11577kcal 11764kcal 11950kcal 12137kcal 12324kcal 12511kcal 12697kcal 12884kcal 13071kcal 13257kcal 13444kcal 13631kcal 13818kcal 14004kcal 14191kcal 14378kcal 14565kcal 14751kcal 14938kcal 15125kcal 15312kcal 15498kcal 15685kcal 15872kcal 16058kcal 16245kcal 16432kcal 16619kcal 16805kcal 16992kcal 17179kcal 17366kcal 17552kcal 17739kcal 17926kcal 18113kcal 18299kcal 18486kcal 18673kcal 18859kcal 19046kcal 19233kcal 19420kcal 19606kcal 19793kcal 19980kcal 20167kcal 20353kcal 20540kcal 20727kcal 20913kcal 21100kcal 21287kcal 21474kcal 21660kcal 21847kcal 22034kcal 22221kcal 22407kcal 22594kcal 22781kcal 22968kcal 23154kcal 23341kcal 23528kcal 23714kcal 23901kcal 24088kcal 24275kcal 24461kcal 24648kcal 24835kcal 25022kcal 25208kcal 25395kcal 25582kcal 25769kcal 25955kcal 26142kcal 26329kcal 26515kcal 26702kcal 26889kcal 27076kcal 27262kcal 27449kcal 27636kcal 27823kcal 28009kcal
筋トレ
懸垂		 6535kcal 6722kcal 6909kcal 7095kcal 7282kcal 7469kcal 7656kcal 7842kcal 8029kcal 8216kcal 8402kcal 8589kcal 8776kcal 8963kcal 9149kcal 9336kcal 9523kcal 9710kcal 9896kcal 10083kcal 10270kcal 10456kcal 10643kcal 10830kcal 11017kcal 11203kcal 11390kcal 11577kcal 11764kcal 11950kcal 12137kcal 12324kcal 12511kcal 12697kcal 12884kcal 13071kcal 13257kcal 13444kcal 13631kcal 13818kcal 14004kcal 14191kcal 14378kcal 14565kcal 14751kcal 14938kcal 15125kcal 15312kcal 15498kcal 15685kcal 15872kcal 16058kcal 16245kcal 16432kcal 16619kcal 16805kcal 16992kcal 17179kcal 17366kcal 17552kcal 17739kcal 17926kcal 18113kcal 18299kcal 18486kcal 18673kcal 18859kcal 19046kcal 19233kcal 19420kcal 19606kcal 19793kcal 19980kcal 20167kcal 20353kcal 20540kcal 20727kcal 20913kcal 21100kcal 21287kcal 21474kcal 21660kcal 21847kcal 22034kcal 22221kcal 22407kcal 22594kcal 22781kcal 22968kcal 23154kcal 23341kcal 23528kcal 23714kcal 23901kcal 24088kcal 24275kcal 24461kcal 24648kcal 24835kcal 25022kcal 25208kcal 25395kcal 25582kcal 25769kcal 25955kcal 26142kcal 26329kcal 26515kcal 26702kcal 26889kcal 27076kcal 27262kcal 27449kcal 27636kcal 27823kcal 28009kcal
筋トレ
スクワット		 8599kcal 8845kcal 9090kcal 9336kcal 9582kcal 9828kcal 10073kcal 10319kcal 10565kcal 10810kcal 11056kcal 11302kcal 11547kcal 11793kcal 12039kcal 12285kcal 12530kcal 12776kcal 13022kcal 13267kcal 13513kcal 13759kcal 14004kcal 14250kcal 14496kcal 14742kcal 14987kcal 15233kcal 15479kcal 15724kcal 15970kcal 16216kcal 16461kcal 16707kcal 16953kcal 17199kcal 17444kcal 17690kcal 17936kcal 18181kcal 18427kcal 18673kcal 18918kcal 19164kcal 19410kcal 19656kcal 19901kcal 20147kcal 20393kcal 20638kcal 20884kcal 21130kcal 21375kcal 21621kcal 21867kcal 22113kcal 22358kcal 22604kcal 22850kcal 23095kcal 23341kcal 23587kcal 23832kcal 24078kcal 24324kcal 24570kcal 24815kcal 25061kcal 25307kcal 25552kcal 25798kcal 26044kcal 26289kcal 26535kcal 26781kcal 27027kcal 27272kcal 27518kcal 27764kcal 28009kcal 28255kcal 28501kcal 28746kcal 28992kcal 29238kcal 29484kcal 29729kcal 29975kcal 30221kcal 30466kcal 30712kcal 30958kcal 31203kcal 31449kcal 31695kcal 31940kcal 32186kcal 32432kcal 32678kcal 32923kcal 33169kcal 33415kcal 33660kcal 33906kcal 34152kcal 34398kcal 34643kcal 34889kcal 35135kcal 35380kcal 35626kcal 35872kcal 36117kcal 36363kcal 36609kcal 36855kcal
ヨガ
ハタ		 5159kcal 5307kcal 5454kcal 5601kcal 5749kcal 5896kcal 6044kcal 6191kcal 6339kcal 6486kcal 6633kcal 6781kcal 6928kcal 7076kcal 7223kcal 7371kcal 7518kcal 7665kcal 7813kcal 7960kcal 8108kcal 8255kcal 8402kcal 8550kcal 8697kcal 8845kcal 8992kcal 9140kcal 9287kcal 9434kcal 9582kcal 9729kcal 9877kcal 10024kcal 10171kcal 10319kcal 10466kcal 10614kcal 10761kcal 10909kcal 11056kcal 11203kcal 11351kcal 11498kcal 11646kcal 11793kcal 11941kcal 12088kcal 12235kcal 12383kcal 12530kcal 12678kcal 12825kcal 12972kcal 13120kcal 13267kcal 13415kcal 13562kcal 13710kcal 13857kcal 14004kcal 14152kcal 14299kcal 14447kcal 14594kcal 14742kcal 14889kcal 15036kcal 15184kcal 15331kcal 15479kcal 15626kcal 15773kcal 15921kcal 16068kcal 16216kcal 16363kcal 16511kcal 16658kcal 16805kcal 16953kcal 17100kcal 17248kcal 17395kcal 17542kcal 17690kcal 17837kcal 17985kcal 18132kcal 18280kcal 18427kcal 18574kcal 18722kcal 18869kcal 19017kcal 19164kcal 19312kcal 19459kcal 19606kcal 19754kcal 19901kcal 20049kcal 20196kcal 20343kcal 20491kcal 20638kcal 20786kcal 20933kcal 21081kcal 21228kcal 21375kcal 21523kcal 21670kcal 21818kcal 21965kcal 22113kcal
ヨガ
パワー		 6879kcal 7076kcal 7272kcal 7469kcal 7665kcal 7862kcal 8058kcal 8255kcal 8452kcal 8648kcal 8845kcal 9041kcal 9238kcal 9434kcal 9631kcal 9828kcal 10024kcal 10221kcal 10417kcal 10614kcal 10810kcal 11007kcal 11203kcal 11400kcal 11597kcal 11793kcal 11990kcal 12186kcal 12383kcal 12579kcal 12776kcal 12972kcal 13169kcal 13366kcal 13562kcal 13759kcal 13955kcal 14152kcal 14348kcal 14545kcal 14742kcal 14938kcal 15135kcal 15331kcal 15528kcal 15724kcal 15921kcal 16117kcal 16314kcal 16511kcal 16707kcal 16904kcal 17100kcal 17297kcal 17493kcal 17690kcal 17886kcal 18083kcal 18280kcal 18476kcal 18673kcal 18869kcal 19066kcal 19262kcal 19459kcal 19656kcal 19852kcal 20049kcal 20245kcal 20442kcal 20638kcal 20835kcal 21031kcal 21228kcal 21425kcal 21621kcal 21818kcal 22014kcal 22211kcal 22407kcal 22604kcal 22800kcal 22997kcal 23194kcal 23390kcal 23587kcal 23783kcal 23980kcal 24176kcal 24373kcal 24570kcal 24766kcal 24963kcal 25159kcal 25356kcal 25552kcal 25749kcal 25945kcal 26142kcal 26339kcal 26535kcal 26732kcal 26928kcal 27125kcal 27321kcal 27518kcal 27714kcal 27911kcal 28108kcal 28304kcal 28501kcal 28697kcal 28894kcal 29090kcal 29287kcal 29484kcal
ダンス
ゆっくり		 8599kcal 8845kcal 9090kcal 9336kcal 9582kcal 9828kcal 10073kcal 10319kcal 10565kcal 10810kcal 11056kcal 11302kcal 11547kcal 11793kcal 12039kcal 12285kcal 12530kcal 12776kcal 13022kcal 13267kcal 13513kcal 13759kcal 14004kcal 14250kcal 14496kcal 14742kcal 14987kcal 15233kcal 15479kcal 15724kcal 15970kcal 16216kcal 16461kcal 16707kcal 16953kcal 17199kcal 17444kcal 17690kcal 17936kcal 18181kcal 18427kcal 18673kcal 18918kcal 19164kcal 19410kcal 19656kcal 19901kcal 20147kcal 20393kcal 20638kcal 20884kcal 21130kcal 21375kcal 21621kcal 21867kcal 22113kcal 22358kcal 22604kcal 22850kcal 23095kcal 23341kcal 23587kcal 23832kcal 24078kcal 24324kcal 24570kcal 24815kcal 25061kcal 25307kcal 25552kcal 25798kcal 26044kcal 26289kcal 26535kcal 26781kcal 27027kcal 27272kcal 27518kcal 27764kcal 28009kcal 28255kcal 28501kcal 28746kcal 28992kcal 29238kcal 29484kcal 29729kcal 29975kcal 30221kcal 30466kcal 30712kcal 30958kcal 31203kcal 31449kcal 31695kcal 31940kcal 32186kcal 32432kcal 32678kcal 32923kcal 33169kcal 33415kcal 33660kcal 33906kcal 34152kcal 34398kcal 34643kcal 34889kcal 35135kcal 35380kcal 35626kcal 35872kcal 36117kcal 36363kcal 36609kcal 36855kcal
ダンス
普通		 12555kcal 12913kcal 13272kcal 13631kcal 13990kcal 14348kcal 14707kcal 15066kcal 15425kcal 15783kcal 16142kcal 16501kcal 16859kcal 17218kcal 17577kcal 17936kcal 18294kcal 18653kcal 19012kcal 19370kcal 19729kcal 20088kcal 20447kcal 20805kcal 21164kcal 21523kcal 21882kcal 22240kcal 22599kcal 22958kcal 23316kcal 23675kcal 24034kcal 24393kcal 24751kcal 25110kcal 25469kcal 25827kcal 26186kcal 26545kcal 26904kcal 27262kcal 27621kcal 27980kcal 28339kcal 28697kcal 29056kcal 29415kcal 29773kcal 30132kcal 30491kcal 30850kcal 31208kcal 31567kcal 31926kcal 32284kcal 32643kcal 33002kcal 33361kcal 33719kcal 34078kcal 34437kcal 34796kcal 35154kcal 35513kcal 35872kcal 36230kcal 36589kcal 36948kcal 37307kcal 37665kcal 38024kcal 38383kcal 38741kcal 39100kcal 39459kcal 39818kcal 40176kcal 40535kcal 40894kcal 41253kcal 41611kcal 41970kcal 42329kcal 42687kcal 43046kcal 43405kcal 43764kcal 44122kcal 44481kcal 44840kcal 45198kcal 45557kcal 45916kcal 46275kcal 46633kcal 46992kcal 47351kcal 47710kcal 48068kcal 48427kcal 48786kcal 49144kcal 49503kcal 49862kcal 50221kcal 50579kcal 50938kcal 51297kcal 51655kcal 52014kcal 52373kcal 52732kcal 53090kcal 53449kcal 53808kcal
ダンス
激しい		 15479kcal 15921kcal 16363kcal 16805kcal 17248kcal 17690kcal 18132kcal 18574kcal 19017kcal 19459kcal 19901kcal 20343kcal 20786kcal 21228kcal 21670kcal 22113kcal 22555kcal 22997kcal 23439kcal 23882kcal 24324kcal 24766kcal 25208kcal 25651kcal 26093kcal 26535kcal 26977kcal 27420kcal 27862kcal 28304kcal 28746kcal 29189kcal 29631kcal 30073kcal 30515kcal 30958kcal 31400kcal 31842kcal 32284kcal 32727kcal 33169kcal 33611kcal 34054kcal 34496kcal 34938kcal 35380kcal 35823kcal 36265kcal 36707kcal 37149kcal 37592kcal 38034kcal 38476kcal 38918kcal 39361kcal 39803kcal 40245kcal 40687kcal 41130kcal 41572kcal 42014kcal 42456kcal 42899kcal 43341kcal 43783kcal 44226kcal 44668kcal 45110kcal 45552kcal 45995kcal 46437kcal 46879kcal 47321kcal 47764kcal 48206kcal 48648kcal 49090kcal 49533kcal 49975kcal 50417kcal 50859kcal 51302kcal 51744kcal 52186kcal 52628kcal 53071kcal 53513kcal 53955kcal 54397kcal 54840kcal 55282kcal 55724kcal 56167kcal 56609kcal 57051kcal 57493kcal 57936kcal 58378kcal 58820kcal 59262kcal 59705kcal 60147kcal 60589kcal 61031kcal 61474kcal 61916kcal 62358kcal 62800kcal 63243kcal 63685kcal 64127kcal 64569kcal 65012kcal 65454kcal 65896kcal 66339kcal
踏み台昇降 8599kcal 8845kcal 9090kcal 9336kcal 9582kcal 9828kcal 10073kcal 10319kcal 10565kcal 10810kcal 11056kcal 11302kcal 11547kcal 11793kcal 12039kcal 12285kcal 12530kcal 12776kcal 13022kcal 13267kcal 13513kcal 13759kcal 14004kcal 14250kcal 14496kcal 14742kcal 14987kcal 15233kcal 15479kcal 15724kcal 15970kcal 16216kcal 16461kcal 16707kcal 16953kcal 17199kcal 17444kcal 17690kcal 17936kcal 18181kcal 18427kcal 18673kcal 18918kcal 19164kcal 19410kcal 19656kcal 19901kcal 20147kcal 20393kcal 20638kcal 20884kcal 21130kcal 21375kcal 21621kcal 21867kcal 22113kcal 22358kcal 22604kcal 22850kcal 23095kcal 23341kcal 23587kcal 23832kcal 24078kcal 24324kcal 24570kcal 24815kcal 25061kcal 25307kcal 25552kcal 25798kcal 26044kcal 26289kcal 26535kcal 26781kcal 27027kcal 27272kcal 27518kcal 27764kcal 28009kcal 28255kcal 28501kcal 28746kcal 28992kcal 29238kcal 29484kcal 29729kcal 29975kcal 30221kcal 30466kcal 30712kcal 30958kcal 31203kcal 31449kcal 31695kcal 31940kcal 32186kcal 32432kcal 32678kcal 32923kcal 33169kcal 33415kcal 33660kcal 33906kcal 34152kcal 34398kcal 34643kcal 34889kcal 35135kcal 35380kcal 35626kcal 35872kcal 36117kcal 36363kcal 36609kcal 36855kcal
トランポリン
ゆっくり		 6019kcal 6191kcal 6363kcal 6535kcal 6707kcal 6879kcal 7051kcal 7223kcal 7395kcal 7567kcal 7739kcal 7911kcal 8083kcal 8255kcal 8427kcal 8599kcal 8771kcal 8943kcal 9115kcal 9287kcal 9459kcal 9631kcal 9803kcal 9975kcal 10147kcal 10319kcal 10491kcal 10663kcal 10835kcal 11007kcal 11179kcal 11351kcal 11523kcal 11695kcal 11867kcal 12039kcal 12211kcal 12383kcal 12555kcal 12727kcal 12899kcal 13071kcal 13243kcal 13415kcal 13587kcal 13759kcal 13931kcal 14103kcal 14275kcal 14447kcal 14619kcal 14791kcal 14963kcal 15135kcal 15307kcal 15479kcal 15651kcal 15823kcal 15995kcal 16167kcal 16339kcal 16511kcal 16683kcal 16855kcal 17027kcal 17199kcal 17370kcal 17542kcal 17714kcal 17886kcal 18058kcal 18230kcal 18402kcal 18574kcal 18746kcal 18918kcal 19090kcal 19262kcal 19434kcal 19606kcal 19778kcal 19950kcal 20122kcal 20294kcal 20466kcal 20638kcal 20810kcal 20982kcal 21154kcal 21326kcal 21498kcal 21670kcal 21842kcal 22014kcal 22186kcal 22358kcal 22530kcal 22702kcal 22874kcal 23046kcal 23218kcal 23390kcal 23562kcal 23734kcal 23906kcal 24078kcal 24250kcal 24422kcal 24594kcal 24766kcal 24938kcal 25110kcal 25282kcal 25454kcal 25626kcal 25798kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7739kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8624kcal 8845kcal 9066kcal 9287kcal 9508kcal 9729kcal 9950kcal 10171kcal 10393kcal 10614kcal 10835kcal 11056kcal 11277kcal 11498kcal 11719kcal 11941kcal 12162kcal 12383kcal 12604kcal 12825kcal 13046kcal 13267kcal 13488kcal 13710kcal 13931kcal 14152kcal 14373kcal 14594kcal 14815kcal 15036kcal 15257kcal 15479kcal 15700kcal 15921kcal 16142kcal 16363kcal 16584kcal 16805kcal 17027kcal 17248kcal 17469kcal 17690kcal 17911kcal 18132kcal 18353kcal 18574kcal 18796kcal 19017kcal 19238kcal 19459kcal 19680kcal 19901kcal 20122kcal 20343kcal 20565kcal 20786kcal 21007kcal 21228kcal 21449kcal 21670kcal 21891kcal 22113kcal 22334kcal 22555kcal 22776kcal 22997kcal 23218kcal 23439kcal 23660kcal 23882kcal 24103kcal 24324kcal 24545kcal 24766kcal 24987kcal 25208kcal 25429kcal 25651kcal 25872kcal 26093kcal 26314kcal 26535kcal 26756kcal 26977kcal 27198kcal 27420kcal 27641kcal 27862kcal 28083kcal 28304kcal 28525kcal 28746kcal 28968kcal 29189kcal 29410kcal 29631kcal 29852kcal 30073kcal 30294kcal 30515kcal 30737kcal 30958kcal 31179kcal 31400kcal 31621kcal 31842kcal 32063kcal 32284kcal 32506kcal 32727kcal 32948kcal 33169kcal
HIIT
ジャンプなし		 8599kcal 8845kcal 9090kcal 9336kcal 9582kcal 9828kcal 10073kcal 10319kcal 10565kcal 10810kcal 11056kcal 11302kcal 11547kcal 11793kcal 12039kcal 12285kcal 12530kcal 12776kcal 13022kcal 13267kcal 13513kcal 13759kcal 14004kcal 14250kcal 14496kcal 14742kcal 14987kcal 15233kcal 15479kcal 15724kcal 15970kcal 16216kcal 16461kcal 16707kcal 16953kcal 17199kcal 17444kcal 17690kcal 17936kcal 18181kcal 18427kcal 18673kcal 18918kcal 19164kcal 19410kcal 19656kcal 19901kcal 20147kcal 20393kcal 20638kcal 20884kcal 21130kcal 21375kcal 21621kcal 21867kcal 22113kcal 22358kcal 22604kcal 22850kcal 23095kcal 23341kcal 23587kcal 23832kcal 24078kcal 24324kcal 24570kcal 24815kcal 25061kcal 25307kcal 25552kcal 25798kcal 26044kcal 26289kcal 26535kcal 26781kcal 27027kcal 27272kcal 27518kcal 27764kcal 28009kcal 28255kcal 28501kcal 28746kcal 28992kcal 29238kcal 29484kcal 29729kcal 29975kcal 30221kcal 30466kcal 30712kcal 30958kcal 31203kcal 31449kcal 31695kcal 31940kcal 32186kcal 32432kcal 32678kcal 32923kcal 33169kcal 33415kcal 33660kcal 33906kcal 34152kcal 34398kcal 34643kcal 34889kcal 35135kcal 35380kcal 35626kcal 35872kcal 36117kcal 36363kcal 36609kcal 36855kcal
HIIT
ジャンプあり		 13759kcal 14152kcal 14545kcal 14938kcal 15331kcal 15724kcal 16117kcal 16511kcal 16904kcal 17297kcal 17690kcal 18083kcal 18476kcal 18869kcal 19262kcal 19656kcal 20049kcal 20442kcal 20835kcal 21228kcal 21621kcal 22014kcal 22407kcal 22800kcal 23194kcal 23587kcal 23980kcal 24373kcal 24766kcal 25159kcal 25552kcal 25945kcal 26339kcal 26732kcal 27125kcal 27518kcal 27911kcal 28304kcal 28697kcal 29090kcal 29484kcal 29877kcal 30270kcal 30663kcal 31056kcal 31449kcal 31842kcal 32235kcal 32628kcal 33022kcal 33415kcal 33808kcal 34201kcal 34594kcal 34987kcal 35380kcal 35773kcal 36167kcal 36560kcal 36953kcal 37346kcal 37739kcal 38132kcal 38525kcal 38918kcal 39312kcal 39705kcal 40098kcal 40491kcal 40884kcal 41277kcal 41670kcal 42063kcal 42456kcal 42850kcal 43243kcal 43636kcal 44029kcal 44422kcal 44815kcal 45208kcal 45601kcal 45995kcal 46388kcal 46781kcal 47174kcal 47567kcal 47960kcal 48353kcal 48746kcal 49140kcal 49533kcal 49926kcal 50319kcal 50712kcal 51105kcal 51498kcal 51891kcal 52284kcal 52678kcal 53071kcal 53464kcal 53857kcal 54250kcal 54643kcal 55036kcal 55429kcal 55823kcal 56216kcal 56609kcal 57002kcal 57395kcal 57788kcal 58181kcal 58574kcal 58968kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5159kcal 5307kcal 5454kcal 5601kcal 5749kcal 5896kcal 6044kcal 6191kcal 6339kcal 6486kcal 6633kcal 6781kcal 6928kcal 7076kcal 7223kcal 7371kcal 7518kcal 7665kcal 7813kcal 7960kcal 8108kcal 8255kcal 8402kcal 8550kcal 8697kcal 8845kcal 8992kcal 9140kcal 9287kcal 9434kcal 9582kcal 9729kcal 9877kcal 10024kcal 10171kcal 10319kcal 10466kcal 10614kcal 10761kcal 10909kcal 11056kcal 11203kcal 11351kcal 11498kcal 11646kcal 11793kcal 11941kcal 12088kcal 12235kcal 12383kcal 12530kcal 12678kcal 12825kcal 12972kcal 13120kcal 13267kcal 13415kcal 13562kcal 13710kcal 13857kcal 14004kcal 14152kcal 14299kcal 14447kcal 14594kcal 14742kcal 14889kcal 15036kcal 15184kcal 15331kcal 15479kcal 15626kcal 15773kcal 15921kcal 16068kcal 16216kcal 16363kcal 16511kcal 16658kcal 16805kcal 16953kcal 17100kcal 17248kcal 17395kcal 17542kcal 17690kcal 17837kcal 17985kcal 18132kcal 18280kcal 18427kcal 18574kcal 18722kcal 18869kcal 19017kcal 19164kcal 19312kcal 19459kcal 19606kcal 19754kcal 19901kcal 20049kcal 20196kcal 20343kcal 20491kcal 20638kcal 20786kcal 20933kcal 21081kcal 21228kcal 21375kcal 21523kcal 21670kcal 21818kcal 21965kcal 22113kcal
料理全般 6019kcal 6191kcal 6363kcal 6535kcal 6707kcal 6879kcal 7051kcal 7223kcal 7395kcal 7567kcal 7739kcal 7911kcal 8083kcal 8255kcal 8427kcal 8599kcal 8771kcal 8943kcal 9115kcal 9287kcal 9459kcal 9631kcal 9803kcal 9975kcal 10147kcal 10319kcal 10491kcal 10663kcal 10835kcal 11007kcal 11179kcal 11351kcal 11523kcal 11695kcal 11867kcal 12039kcal 12211kcal 12383kcal 12555kcal 12727kcal 12899kcal 13071kcal 13243kcal 13415kcal 13587kcal 13759kcal 13931kcal 14103kcal 14275kcal 14447kcal 14619kcal 14791kcal 14963kcal 15135kcal 15307kcal 15479kcal 15651kcal 15823kcal 15995kcal 16167kcal 16339kcal 16511kcal 16683kcal 16855kcal 17027kcal 17199kcal 17370kcal 17542kcal 17714kcal 17886kcal 18058kcal 18230kcal 18402kcal 18574kcal 18746kcal 18918kcal 19090kcal 19262kcal 19434kcal 19606kcal 19778kcal 19950kcal 20122kcal 20294kcal 20466kcal 20638kcal 20810kcal 20982kcal 21154kcal 21326kcal 21498kcal 21670kcal 21842kcal 22014kcal 22186kcal 22358kcal 22530kcal 22702kcal 22874kcal 23046kcal 23218kcal 23390kcal 23562kcal 23734kcal 23906kcal 24078kcal 24250kcal 24422kcal 24594kcal 24766kcal 24938kcal 25110kcal 25282kcal 25454kcal 25626kcal 25798kcal
掃除機をかける 5675kcal 5837kcal 5999kcal 6162kcal 6324kcal 6486kcal 6648kcal 6810kcal 6972kcal 7135kcal 7297kcal 7459kcal 7621kcal 7783kcal 7945kcal 8108kcal 8270kcal 8432kcal 8594kcal 8756kcal 8918kcal 9081kcal 9243kcal 9405kcal 9567kcal 9729kcal 9891kcal 10054kcal 10216kcal 10378kcal 10540kcal 10702kcal 10864kcal 11027kcal 11189kcal 11351kcal 11513kcal 11675kcal 11837kcal 11999kcal 12162kcal 12324kcal 12486kcal 12648kcal 12810kcal 12972kcal 13135kcal 13297kcal 13459kcal 13621kcal 13783kcal 13945kcal 14108kcal 14270kcal 14432kcal 14594kcal 14756kcal 14918kcal 15081kcal 15243kcal 15405kcal 15567kcal 15729kcal 15891kcal 16054kcal 16216kcal 16378kcal 16540kcal 16702kcal 16864kcal 17027kcal 17189kcal 17351kcal 17513kcal 17675kcal 17837kcal 17999kcal 18162kcal 18324kcal 18486kcal 18648kcal 18810kcal 18972kcal 19135kcal 19297kcal 19459kcal 19621kcal 19783kcal 19945kcal 20108kcal 20270kcal 20432kcal 20594kcal 20756kcal 20918kcal 21081kcal 21243kcal 21405kcal 21567kcal 21729kcal 21891kcal 22054kcal 22216kcal 22378kcal 22540kcal 22702kcal 22864kcal 23027kcal 23189kcal 23351kcal 23513kcal 23675kcal 23837kcal 23999kcal 24162kcal 24324kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6019kcal 6191kcal 6363kcal 6535kcal 6707kcal 6879kcal 7051kcal 7223kcal 7395kcal 7567kcal 7739kcal 7911kcal 8083kcal 8255kcal 8427kcal 8599kcal 8771kcal 8943kcal 9115kcal 9287kcal 9459kcal 9631kcal 9803kcal 9975kcal 10147kcal 10319kcal 10491kcal 10663kcal 10835kcal 11007kcal 11179kcal 11351kcal 11523kcal 11695kcal 11867kcal 12039kcal 12211kcal 12383kcal 12555kcal 12727kcal 12899kcal 13071kcal 13243kcal 13415kcal 13587kcal 13759kcal 13931kcal 14103kcal 14275kcal 14447kcal 14619kcal 14791kcal 14963kcal 15135kcal 15307kcal 15479kcal 15651kcal 15823kcal 15995kcal 16167kcal 16339kcal 16511kcal 16683kcal 16855kcal 17027kcal 17199kcal 17370kcal 17542kcal 17714kcal 17886kcal 18058kcal 18230kcal 18402kcal 18574kcal 18746kcal 18918kcal 19090kcal 19262kcal 19434kcal 19606kcal 19778kcal 19950kcal 20122kcal 20294kcal 20466kcal 20638kcal 20810kcal 20982kcal 21154kcal 21326kcal 21498kcal 21670kcal 21842kcal 22014kcal 22186kcal 22358kcal 22530kcal 22702kcal 22874kcal 23046kcal 23218kcal 23390kcal 23562kcal 23734kcal 23906kcal 24078kcal 24250kcal 24422kcal 24594kcal 24766kcal 24938kcal 25110kcal 25282kcal 25454kcal 25626kcal 25798kcal
部屋の片づけ全般 8255kcal 8491kcal 8727kcal 8963kcal 9199kcal 9434kcal 9670kcal 9906kcal 10142kcal 10378kcal 10614kcal 10850kcal 11085kcal 11321kcal 11557kcal 11793kcal 12029kcal 12265kcal 12501kcal 12737kcal 12972kcal 13208kcal 13444kcal 13680kcal 13916kcal 14152kcal 14388kcal 14624kcal 14859kcal 15095kcal 15331kcal 15567kcal 15803kcal 16039kcal 16275kcal 16511kcal 16746kcal 16982kcal 17218kcal 17454kcal 17690kcal 17926kcal 18162kcal 18398kcal 18633kcal 18869kcal 19105kcal 19341kcal 19577kcal 19813kcal 20049kcal 20284kcal 20520kcal 20756kcal 20992kcal 21228kcal 21464kcal 21700kcal 21936kcal 22171kcal 22407kcal 22643kcal 22879kcal 23115kcal 23351kcal 23587kcal 23823kcal 24058kcal 24294kcal 24530kcal 24766kcal 25002kcal 25238kcal 25474kcal 25710kcal 25945kcal 26181kcal 26417kcal 26653kcal 26889kcal 27125kcal 27361kcal 27597kcal 27832kcal 28068kcal 28304kcal 28540kcal 28776kcal 29012kcal 29248kcal 29484kcal 29719kcal 29955kcal 30191kcal 30427kcal 30663kcal 30899kcal 31135kcal 31370kcal 31606kcal 31842kcal 32078kcal 32314kcal 32550kcal 32786kcal 33022kcal 33257kcal 33493kcal 33729kcal 33965kcal 34201kcal 34437kcal 34673kcal 34909kcal 35144kcal 35380kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3439kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3832kcal 3931kcal 4029kcal 4127kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4520kcal 4619kcal 4717kcal 4815kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5208kcal 5307kcal 5405kcal 5503kcal 5601kcal 5700kcal 5798kcal 5896kcal 5995kcal 6093kcal 6191kcal 6289kcal 6388kcal 6486kcal 6584kcal 6683kcal 6781kcal 6879kcal 6977kcal 7076kcal 7174kcal 7272kcal 7371kcal 7469kcal 7567kcal 7665kcal 7764kcal 7862kcal 7960kcal 8058kcal 8157kcal 8255kcal 8353kcal 8452kcal 8550kcal 8648kcal 8746kcal 8845kcal 8943kcal 9041kcal 9140kcal 9238kcal 9336kcal 9434kcal 9533kcal 9631kcal 9729kcal 9828kcal 9926kcal 10024kcal 10122kcal 10221kcal 10319kcal 10417kcal 10515kcal 10614kcal 10712kcal 10810kcal 10909kcal 11007kcal 11105kcal 11203kcal 11302kcal 11400kcal 11498kcal 11597kcal 11695kcal 11793kcal 11891kcal 11990kcal 12088kcal 12186kcal 12285kcal 12383kcal 12481kcal 12579kcal 12678kcal 12776kcal 12874kcal 12972kcal 13071kcal 13169kcal 13267kcal 13366kcal 13464kcal 13562kcal 13660kcal 13759kcal 13857kcal 13955kcal 14054kcal 14152kcal 14250kcal 14348kcal 14447kcal 14545kcal 14643kcal 14742kcal
トイレ 3095kcal 3184kcal 3272kcal 3361kcal 3449kcal 3538kcal 3626kcal 3714kcal 3803kcal 3891kcal 3980kcal 4068kcal 4157kcal 4245kcal 4334kcal 4422kcal 4511kcal 4599kcal 4687kcal 4776kcal 4864kcal 4953kcal 5041kcal 5130kcal 5218kcal 5307kcal 5395kcal 5484kcal 5572kcal 5660kcal 5749kcal 5837kcal 5926kcal 6014kcal 6103kcal 6191kcal 6280kcal 6368kcal 6456kcal 6545kcal 6633kcal 6722kcal 6810kcal 6899kcal 6987kcal 7076kcal 7164kcal 7253kcal 7341kcal 7429kcal 7518kcal 7606kcal 7695kcal 7783kcal 7872kcal 7960kcal 8049kcal 8137kcal 8226kcal 8314kcal 8402kcal 8491kcal 8579kcal 8668kcal 8756kcal 8845kcal 8933kcal 9022kcal 9110kcal 9199kcal 9287kcal 9375kcal 9464kcal 9552kcal 9641kcal 9729kcal 9818kcal 9906kcal 9995kcal 10083kcal 10171kcal 10260kcal 10348kcal 10437kcal 10525kcal 10614kcal 10702kcal 10791kcal 10879kcal 10968kcal 11056kcal 11144kcal 11233kcal 11321kcal 11410kcal 11498kcal 11587kcal 11675kcal 11764kcal 11852kcal 11941kcal 12029kcal 12117kcal 12206kcal 12294kcal 12383kcal 12471kcal 12560kcal 12648kcal 12737kcal 12825kcal 12913kcal 13002kcal 13090kcal 13179kcal 13267kcal
風呂でシャワー 3439kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3832kcal 3931kcal 4029kcal 4127kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4520kcal 4619kcal 4717kcal 4815kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5208kcal 5307kcal 5405kcal 5503kcal 5601kcal 5700kcal 5798kcal 5896kcal 5995kcal 6093kcal 6191kcal 6289kcal 6388kcal 6486kcal 6584kcal 6683kcal 6781kcal 6879kcal 6977kcal 7076kcal 7174kcal 7272kcal 7371kcal 7469kcal 7567kcal 7665kcal 7764kcal 7862kcal 7960kcal 8058kcal 8157kcal 8255kcal 8353kcal 8452kcal 8550kcal 8648kcal 8746kcal 8845kcal 8943kcal 9041kcal 9140kcal 9238kcal 9336kcal 9434kcal 9533kcal 9631kcal 9729kcal 9828kcal 9926kcal 10024kcal 10122kcal 10221kcal 10319kcal 10417kcal 10515kcal 10614kcal 10712kcal 10810kcal 10909kcal 11007kcal 11105kcal 11203kcal 11302kcal 11400kcal 11498kcal 11597kcal 11695kcal 11793kcal 11891kcal 11990kcal 12088kcal 12186kcal 12285kcal 12383kcal 12481kcal 12579kcal 12678kcal 12776kcal 12874kcal 12972kcal 13071kcal 13169kcal 13267kcal 13366kcal 13464kcal 13562kcal 13660kcal 13759kcal 13857kcal 13955kcal 14054kcal 14152kcal 14250kcal 14348kcal 14447kcal 14545kcal 14643kcal 14742kcal
風呂で入浴 2579kcal 2653kcal 2727kcal 2800kcal 2874kcal 2948kcal 3022kcal 3095kcal 3169kcal 3243kcal 3316kcal 3390kcal 3464kcal 3538kcal 3611kcal 3685kcal 3759kcal 3832kcal 3906kcal 3980kcal 4054kcal 4127kcal 4201kcal 4275kcal 4348kcal 4422kcal 4496kcal 4570kcal 4643kcal 4717kcal 4791kcal 4864kcal 4938kcal 5012kcal 5085kcal 5159kcal 5233kcal 5307kcal 5380kcal 5454kcal 5528kcal 5601kcal 5675kcal 5749kcal 5823kcal 5896kcal 5970kcal 6044kcal 6117kcal 6191kcal 6265kcal 6339kcal 6412kcal 6486kcal 6560kcal 6633kcal 6707kcal 6781kcal 6855kcal 6928kcal 7002kcal 7076kcal 7149kcal 7223kcal 7297kcal 7371kcal 7444kcal 7518kcal 7592kcal 7665kcal 7739kcal 7813kcal 7886kcal 7960kcal 8034kcal 8108kcal 8181kcal 8255kcal 8329kcal 8402kcal 8476kcal 8550kcal 8624kcal 8697kcal 8771kcal 8845kcal 8918kcal 8992kcal 9066kcal 9140kcal 9213kcal 9287kcal 9361kcal 9434kcal 9508kcal 9582kcal 9656kcal 9729kcal 9803kcal 9877kcal 9950kcal 10024kcal 10098kcal 10171kcal 10245kcal 10319kcal 10393kcal 10466kcal 10540kcal 10614kcal 10687kcal 10761kcal 10835kcal 10909kcal 10982kcal 11056kcal
デスクワーク 2235kcal 2299kcal 2363kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2619kcal 2683kcal 2746kcal 2810kcal 2874kcal 2938kcal 3002kcal 3066kcal 3130kcal 3194kcal 3257kcal 3321kcal 3385kcal 3449kcal 3513kcal 3577kcal 3641kcal 3705kcal 3769kcal 3832kcal 3896kcal 3960kcal 4024kcal 4088kcal 4152kcal 4216kcal 4280kcal 4343kcal 4407kcal 4471kcal 4535kcal 4599kcal 4663kcal 4727kcal 4791kcal 4855kcal 4918kcal 4982kcal 5046kcal 5110kcal 5174kcal 5238kcal 5302kcal 5366kcal 5429kcal 5493kcal 5557kcal 5621kcal 5685kcal 5749kcal 5813kcal 5877kcal 5941kcal 6004kcal 6068kcal 6132kcal 6196kcal 6260kcal 6324kcal 6388kcal 6452kcal 6515kcal 6579kcal 6643kcal 6707kcal 6771kcal 6835kcal 6899kcal 6963kcal 7027kcal 7090kcal 7154kcal 7218kcal 7282kcal 7346kcal 7410kcal 7474kcal 7538kcal 7601kcal 7665kcal 7729kcal 7793kcal 7857kcal 7921kcal 7985kcal 8049kcal 8113kcal 8176kcal 8240kcal 8304kcal 8368kcal 8432kcal 8496kcal 8560kcal 8624kcal 8687kcal 8751kcal 8815kcal 8879kcal 8943kcal 9007kcal 9071kcal 9135kcal 9199kcal 9262kcal 9326kcal 9390kcal 9454kcal 9518kcal 9582kcal
立って仕事をする 3095kcal 3184kcal 3272kcal 3361kcal 3449kcal 3538kcal 3626kcal 3714kcal 3803kcal 3891kcal 3980kcal 4068kcal 4157kcal 4245kcal 4334kcal 4422kcal 4511kcal 4599kcal 4687kcal 4776kcal 4864kcal 4953kcal 5041kcal 5130kcal 5218kcal 5307kcal 5395kcal 5484kcal 5572kcal 5660kcal 5749kcal 5837kcal 5926kcal 6014kcal 6103kcal 6191kcal 6280kcal 6368kcal 6456kcal 6545kcal 6633kcal 6722kcal 6810kcal 6899kcal 6987kcal 7076kcal 7164kcal 7253kcal 7341kcal 7429kcal 7518kcal 7606kcal 7695kcal 7783kcal 7872kcal 7960kcal 8049kcal 8137kcal 8226kcal 8314kcal 8402kcal 8491kcal 8579kcal 8668kcal 8756kcal 8845kcal 8933kcal 9022kcal 9110kcal 9199kcal 9287kcal 9375kcal 9464kcal 9552kcal 9641kcal 9729kcal 9818kcal 9906kcal 9995kcal 10083kcal 10171kcal 10260kcal 10348kcal 10437kcal 10525kcal 10614kcal 10702kcal 10791kcal 10879kcal 10968kcal 11056kcal 11144kcal 11233kcal 11321kcal 11410kcal 11498kcal 11587kcal 11675kcal 11764kcal 11852kcal 11941kcal 12029kcal 12117kcal 12206kcal 12294kcal 12383kcal 12471kcal 12560kcal 12648kcal 12737kcal 12825kcal 12913kcal 13002kcal 13090kcal 13179kcal 13267kcal
体をよく動かす仕事 5159kcal 5307kcal 5454kcal 5601kcal 5749kcal 5896kcal 6044kcal 6191kcal 6339kcal 6486kcal 6633kcal 6781kcal 6928kcal 7076kcal 7223kcal 7371kcal 7518kcal 7665kcal 7813kcal 7960kcal 8108kcal 8255kcal 8402kcal 8550kcal 8697kcal 8845kcal 8992kcal 9140kcal 9287kcal 9434kcal 9582kcal 9729kcal 9877kcal 10024kcal 10171kcal 10319kcal 10466kcal 10614kcal 10761kcal 10909kcal 11056kcal 11203kcal 11351kcal 11498kcal 11646kcal 11793kcal 11941kcal 12088kcal 12235kcal 12383kcal 12530kcal 12678kcal 12825kcal 12972kcal 13120kcal 13267kcal 13415kcal 13562kcal 13710kcal 13857kcal 14004kcal 14152kcal 14299kcal 14447kcal 14594kcal 14742kcal 14889kcal 15036kcal 15184kcal 15331kcal 15479kcal 15626kcal 15773kcal 15921kcal 16068kcal 16216kcal 16363kcal 16511kcal 16658kcal 16805kcal 16953kcal 17100kcal 17248kcal 17395kcal 17542kcal 17690kcal 17837kcal 17985kcal 18132kcal 18280kcal 18427kcal 18574kcal 18722kcal 18869kcal 19017kcal 19164kcal 19312kcal 19459kcal 19606kcal 19754kcal 19901kcal 20049kcal 20196kcal 20343kcal 20491kcal 20638kcal 20786kcal 20933kcal 21081kcal 21228kcal 21375kcal 21523kcal 21670kcal 21818kcal 21965kcal 22113kcal
電車バスに乗車 2235kcal 2299kcal 2363kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2619kcal 2683kcal 2746kcal 2810kcal 2874kcal 2938kcal 3002kcal 3066kcal 3130kcal 3194kcal 3257kcal 3321kcal 3385kcal 3449kcal 3513kcal 3577kcal 3641kcal 3705kcal 3769kcal 3832kcal 3896kcal 3960kcal 4024kcal 4088kcal 4152kcal 4216kcal 4280kcal 4343kcal 4407kcal 4471kcal 4535kcal 4599kcal 4663kcal 4727kcal 4791kcal 4855kcal 4918kcal 4982kcal 5046kcal 5110kcal 5174kcal 5238kcal 5302kcal 5366kcal 5429kcal 5493kcal 5557kcal 5621kcal 5685kcal 5749kcal 5813kcal 5877kcal 5941kcal 6004kcal 6068kcal 6132kcal 6196kcal 6260kcal 6324kcal 6388kcal 6452kcal 6515kcal 6579kcal 6643kcal 6707kcal 6771kcal 6835kcal 6899kcal 6963kcal 7027kcal 7090kcal 7154kcal 7218kcal 7282kcal 7346kcal 7410kcal 7474kcal 7538kcal 7601kcal 7665kcal 7729kcal 7793kcal 7857kcal 7921kcal 7985kcal 8049kcal 8113kcal 8176kcal 8240kcal 8304kcal 8368kcal 8432kcal 8496kcal 8560kcal 8624kcal 8687kcal 8751kcal 8815kcal 8879kcal 8943kcal 9007kcal 9071kcal 9135kcal 9199kcal 9262kcal 9326kcal 9390kcal 9454kcal 9518kcal 9582kcal
自動車を運転 4299kcal 4422kcal 4545kcal 4668kcal 4791kcal 4914kcal 5036kcal 5159kcal 5282kcal 5405kcal 5528kcal 5651kcal 5773kcal 5896kcal 6019kcal 6142kcal 6265kcal 6388kcal 6511kcal 6633kcal 6756kcal 6879kcal 7002kcal 7125kcal 7248kcal 7371kcal 7493kcal 7616kcal 7739kcal 7862kcal 7985kcal 8108kcal 8230kcal 8353kcal 8476kcal 8599kcal 8722kcal 8845kcal 8968kcal 9090kcal 9213kcal 9336kcal 9459kcal 9582kcal 9705kcal 9828kcal 9950kcal 10073kcal 10196kcal 10319kcal 10442kcal 10565kcal 10687kcal 10810kcal 10933kcal 11056kcal 11179kcal 11302kcal 11425kcal 11547kcal 11670kcal 11793kcal 11916kcal 12039kcal 12162kcal 12285kcal 12407kcal 12530kcal 12653kcal 12776kcal 12899kcal 13022kcal 13144kcal 13267kcal 13390kcal 13513kcal 13636kcal 13759kcal 13882kcal 14004kcal 14127kcal 14250kcal 14373kcal 14496kcal 14619kcal 14742kcal 14864kcal 14987kcal 15110kcal 15233kcal 15356kcal 15479kcal 15601kcal 15724kcal 15847kcal 15970kcal 16093kcal 16216kcal 16339kcal 16461kcal 16584kcal 16707kcal 16830kcal 16953kcal 17076kcal 17199kcal 17321kcal 17444kcal 17567kcal 17690kcal 17813kcal 17936kcal 18058kcal 18181kcal 18304kcal 18427kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23734kcal 24412kcal 25090kcal 25769kcal 26447kcal 27125kcal 27803kcal 28481kcal 29159kcal 29837kcal 30515kcal 31194kcal 31872kcal 32550kcal 33228kcal 33906kcal 34584kcal 35262kcal 35940kcal 36619kcal 37297kcal 37975kcal 38653kcal 39331kcal 40009kcal 40687kcal 41366kcal 42044kcal 42722kcal 43400kcal 44078kcal 44756kcal 45434kcal 46112kcal 46791kcal 47469kcal 48147kcal 48825kcal 49503kcal 50181kcal 50859kcal 51538kcal 52216kcal 52894kcal 53572kcal 54250kcal 54928kcal 55606kcal 56284kcal 56963kcal 57641kcal 58319kcal 58997kcal 59675kcal 60353kcal 61031kcal 61710kcal 62388kcal 63066kcal 63744kcal 64422kcal 65100kcal 65778kcal 66456kcal 67135kcal 67813kcal 68491kcal 69169kcal 69847kcal 70525kcal 71203kcal 71881kcal 72560kcal 73238kcal 73916kcal 74594kcal 75272kcal 75950kcal 76628kcal 77307kcal 77985kcal 78663kcal 79341kcal 80019kcal 80697kcal 81375kcal 82053kcal 82732kcal 83410kcal 84088kcal 84766kcal 85444kcal 86122kcal 86800kcal 87479kcal 88157kcal 88835kcal 89513kcal 90191kcal 90869kcal 91547kcal 92225kcal 92904kcal 93582kcal 94260kcal 94938kcal 95616kcal 96294kcal 96972kcal 97651kcal 98329kcal 99007kcal 99685kcal 100363kcal 101041kcal 101719kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21154kcal 21759kcal 22363kcal 22968kcal 23572kcal 24176kcal 24781kcal 25385kcal 25990kcal 26594kcal 27198kcal 27803kcal 28407kcal 29012kcal 29616kcal 30221kcal 30825kcal 31429kcal 32034kcal 32638kcal 33243kcal 33847kcal 34452kcal 35056kcal 35660kcal 36265kcal 36869kcal 37474kcal 38078kcal 38683kcal 39287kcal 39891kcal 40496kcal 41100kcal 41705kcal 42309kcal 42913kcal 43518kcal 44122kcal 44727kcal 45331kcal 45936kcal 46540kcal 47144kcal 47749kcal 48353kcal 48958kcal 49562kcal 50167kcal 50771kcal 51375kcal 51980kcal 52584kcal 53189kcal 53793kcal 54397kcal 55002kcal 55606kcal 56211kcal 56815kcal 57420kcal 58024kcal 58628kcal 59233kcal 59837kcal 60442kcal 61046kcal 61651kcal 62255kcal 62859kcal 63464kcal 64068kcal 64673kcal 65277kcal 65881kcal 66486kcal 67090kcal 67695kcal 68299kcal 68904kcal 69508kcal 70112kcal 70717kcal 71321kcal 71926kcal 72530kcal 73135kcal 73739kcal 74343kcal 74948kcal 75552kcal 76157kcal 76761kcal 77366kcal 77970kcal 78574kcal 79179kcal 79783kcal 80388kcal 80992kcal 81596kcal 82201kcal 82805kcal 83410kcal 84014kcal 84619kcal 85223kcal 85827kcal 86432kcal 87036kcal 87641kcal 88245kcal 88850kcal 89454kcal 90058kcal 90663kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20294kcal 20874kcal 21454kcal 22034kcal 22614kcal 23194kcal 23773kcal 24353kcal 24933kcal 25513kcal 26093kcal 26673kcal 27253kcal 27832kcal 28412kcal 28992kcal 29572kcal 30152kcal 30732kcal 31312kcal 31891kcal 32471kcal 33051kcal 33631kcal 34211kcal 34791kcal 35370kcal 35950kcal 36530kcal 37110kcal 37690kcal 38270kcal 38850kcal 39429kcal 40009kcal 40589kcal 41169kcal 41749kcal 42329kcal 42909kcal 43488kcal 44068kcal 44648kcal 45228kcal 45808kcal 46388kcal 46968kcal 47547kcal 48127kcal 48707kcal 49287kcal 49867kcal 50447kcal 51026kcal 51606kcal 52186kcal 52766kcal 53346kcal 53926kcal 54506kcal 55085kcal 55665kcal 56245kcal 56825kcal 57405kcal 57985kcal 58565kcal 59144kcal 59724kcal 60304kcal 60884kcal 61464kcal 62044kcal 62624kcal 63203kcal 63783kcal 64363kcal 64943kcal 65523kcal 66103kcal 66682kcal 67262kcal 67842kcal 68422kcal 69002kcal 69582kcal 70162kcal 70741kcal 71321kcal 71901kcal 72481kcal 73061kcal 73641kcal 74221kcal 74800kcal 75380kcal 75960kcal 76540kcal 77120kcal 77700kcal 78280kcal 78859kcal 79439kcal 80019kcal 80599kcal 81179kcal 81759kcal 82338kcal 82918kcal 83498kcal 84078kcal 84658kcal 85238kcal 85818kcal 86397kcal 86977kcal
水泳
(速め:全般)		 17199kcal 17690kcal 18181kcal 18673kcal 19164kcal 19656kcal 20147kcal 20638kcal 21130kcal 21621kcal 22113kcal 22604kcal 23095kcal 23587kcal 24078kcal 24570kcal 25061kcal 25552kcal 26044kcal 26535kcal 27027kcal 27518kcal 28009kcal 28501kcal 28992kcal 29484kcal 29975kcal 30466kcal 30958kcal 31449kcal 31940kcal 32432kcal 32923kcal 33415kcal 33906kcal 34398kcal 34889kcal 35380kcal 35872kcal 36363kcal 36855kcal 37346kcal 37837kcal 38329kcal 38820kcal 39312kcal 39803kcal 40294kcal 40786kcal 41277kcal 41769kcal 42260kcal 42751kcal 43243kcal 43734kcal 44226kcal 44717kcal 45208kcal 45700kcal 46191kcal 46683kcal 47174kcal 47665kcal 48157kcal 48648kcal 49140kcal 49631kcal 50122kcal 50614kcal 51105kcal 51597kcal 52088kcal 52579kcal 53071kcal 53562kcal 54054kcal 54545kcal 55036kcal 55528kcal 56019kcal 56511kcal 57002kcal 57493kcal 57985kcal 58476kcal 58968kcal 59459kcal 59950kcal 60442kcal 60933kcal 61424kcal 61916kcal 62407kcal 62899kcal 63390kcal 63881kcal 64373kcal 64864kcal 65356kcal 65847kcal 66339kcal 66830kcal 67321kcal 67813kcal 68304kcal 68796kcal 69287kcal 69778kcal 70270kcal 70761kcal 71253kcal 71744kcal 72235kcal 72727kcal 73218kcal 73710kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17199kcal 17690kcal 18181kcal 18673kcal 19164kcal 19656kcal 20147kcal 20638kcal 21130kcal 21621kcal 22113kcal 22604kcal 23095kcal 23587kcal 24078kcal 24570kcal 25061kcal 25552kcal 26044kcal 26535kcal 27027kcal 27518kcal 28009kcal 28501kcal 28992kcal 29484kcal 29975kcal 30466kcal 30958kcal 31449kcal 31940kcal 32432kcal 32923kcal 33415kcal 33906kcal 34398kcal 34889kcal 35380kcal 35872kcal 36363kcal 36855kcal 37346kcal 37837kcal 38329kcal 38820kcal 39312kcal 39803kcal 40294kcal 40786kcal 41277kcal 41769kcal 42260kcal 42751kcal 43243kcal 43734kcal 44226kcal 44717kcal 45208kcal 45700kcal 46191kcal 46683kcal 47174kcal 47665kcal 48157kcal 48648kcal 49140kcal 49631kcal 50122kcal 50614kcal 51105kcal 51597kcal 52088kcal 52579kcal 53071kcal 53562kcal 54054kcal 54545kcal 55036kcal 55528kcal 56019kcal 56511kcal 57002kcal 57493kcal 57985kcal 58476kcal 58968kcal 59459kcal 59950kcal 60442kcal 60933kcal 61424kcal 61916kcal 62407kcal 62899kcal 63390kcal 63881kcal 64373kcal 64864kcal 65356kcal 65847kcal 66339kcal 66830kcal 67321kcal 67813kcal 68304kcal 68796kcal 69287kcal 69778kcal 70270kcal 70761kcal 71253kcal 71744kcal 72235kcal 72727kcal 73218kcal 73710kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17199kcal 17690kcal 18181kcal 18673kcal 19164kcal 19656kcal 20147kcal 20638kcal 21130kcal 21621kcal 22113kcal 22604kcal 23095kcal 23587kcal 24078kcal 24570kcal 25061kcal 25552kcal 26044kcal 26535kcal 27027kcal 27518kcal 28009kcal 28501kcal 28992kcal 29484kcal 29975kcal 30466kcal 30958kcal 31449kcal 31940kcal 32432kcal 32923kcal 33415kcal 33906kcal 34398kcal 34889kcal 35380kcal 35872kcal 36363kcal 36855kcal 37346kcal 37837kcal 38329kcal 38820kcal 39312kcal 39803kcal 40294kcal 40786kcal 41277kcal 41769kcal 42260kcal 42751kcal 43243kcal 43734kcal 44226kcal 44717kcal 45208kcal 45700kcal 46191kcal 46683kcal 47174kcal 47665kcal 48157kcal 48648kcal 49140kcal 49631kcal 50122kcal 50614kcal 51105kcal 51597kcal 52088kcal 52579kcal 53071kcal 53562kcal 54054kcal 54545kcal 55036kcal 55528kcal 56019kcal 56511kcal 57002kcal 57493kcal 57985kcal 58476kcal 58968kcal 59459kcal 59950kcal 60442kcal 60933kcal 61424kcal 61916kcal 62407kcal 62899kcal 63390kcal 63881kcal 64373kcal 64864kcal 65356kcal 65847kcal 66339kcal 66830kcal 67321kcal 67813kcal 68304kcal 68796kcal 69287kcal 69778kcal 70270kcal 70761kcal 71253kcal 71744kcal 72235kcal 72727kcal 73218kcal 73710kcal
ダンス
激しい		 15479kcal 15921kcal 16363kcal 16805kcal 17248kcal 17690kcal 18132kcal 18574kcal 19017kcal 19459kcal 19901kcal 20343kcal 20786kcal 21228kcal 21670kcal 22113kcal 22555kcal 22997kcal 23439kcal 23882kcal 24324kcal 24766kcal 25208kcal 25651kcal 26093kcal 26535kcal 26977kcal 27420kcal 27862kcal 28304kcal 28746kcal 29189kcal 29631kcal 30073kcal 30515kcal 30958kcal 31400kcal 31842kcal 32284kcal 32727kcal 33169kcal 33611kcal 34054kcal 34496kcal 34938kcal 35380kcal 35823kcal 36265kcal 36707kcal 37149kcal 37592kcal 38034kcal 38476kcal 38918kcal 39361kcal 39803kcal 40245kcal 40687kcal 41130kcal 41572kcal 42014kcal 42456kcal 42899kcal 43341kcal 43783kcal 44226kcal 44668kcal 45110kcal 45552kcal 45995kcal 46437kcal 46879kcal 47321kcal 47764kcal 48206kcal 48648kcal 49090kcal 49533kcal 49975kcal 50417kcal 50859kcal 51302kcal 51744kcal 52186kcal 52628kcal 53071kcal 53513kcal 53955kcal 54397kcal 54840kcal 55282kcal 55724kcal 56167kcal 56609kcal 57051kcal 57493kcal 57936kcal 58378kcal 58820kcal 59262kcal 59705kcal 60147kcal 60589kcal 61031kcal 61474kcal 61916kcal 62358kcal 62800kcal 63243kcal 63685kcal 64127kcal 64569kcal 65012kcal 65454kcal 65896kcal 66339kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15135kcal 15567kcal 15999kcal 16432kcal 16864kcal 17297kcal 17729kcal 18162kcal 18594kcal 19027kcal 19459kcal 19891kcal 20324kcal 20756kcal 21189kcal 21621kcal 22054kcal 22486kcal 22918kcal 23351kcal 23783kcal 24216kcal 24648kcal 25081kcal 25513kcal 25945kcal 26378kcal 26810kcal 27243kcal 27675kcal 28108kcal 28540kcal 28972kcal 29405kcal 29837kcal 30270kcal 30702kcal 31135kcal 31567kcal 31999kcal 32432kcal 32864kcal 33297kcal 33729kcal 34162kcal 34594kcal 35026kcal 35459kcal 35891kcal 36324kcal 36756kcal 37189kcal 37621kcal 38054kcal 38486kcal 38918kcal 39351kcal 39783kcal 40216kcal 40648kcal 41081kcal 41513kcal 41945kcal 42378kcal 42810kcal 43243kcal 43675kcal 44108kcal 44540kcal 44972kcal 45405kcal 45837kcal 46270kcal 46702kcal 47135kcal 47567kcal 47999kcal 48432kcal 48864kcal 49297kcal 49729kcal 50162kcal 50594kcal 51026kcal 51459kcal 51891kcal 52324kcal 52756kcal 53189kcal 53621kcal 54054kcal 54486kcal 54918kcal 55351kcal 55783kcal 56216kcal 56648kcal 57081kcal 57513kcal 57945kcal 58378kcal 58810kcal 59243kcal 59675kcal 60108kcal 60540kcal 60972kcal 61405kcal 61837kcal 62270kcal 62702kcal 63135kcal 63567kcal 63999kcal 64432kcal 64864kcal
水泳
(普通:全般)		 14275kcal 14683kcal 15090kcal 15498kcal 15906kcal 16314kcal 16722kcal 17130kcal 17538kcal 17945kcal 18353kcal 18761kcal 19169kcal 19577kcal 19985kcal 20393kcal 20800kcal 21208kcal 21616kcal 22024kcal 22432kcal 22840kcal 23248kcal 23655kcal 24063kcal 24471kcal 24879kcal 25287kcal 25695kcal 26103kcal 26511kcal 26918kcal 27326kcal 27734kcal 28142kcal 28550kcal 28958kcal 29366kcal 29773kcal 30181kcal 30589kcal 30997kcal 31405kcal 31813kcal 32221kcal 32628kcal 33036kcal 33444kcal 33852kcal 34260kcal 34668kcal 35076kcal 35483kcal 35891kcal 36299kcal 36707kcal 37115kcal 37523kcal 37931kcal 38339kcal 38746kcal 39154kcal 39562kcal 39970kcal 40378kcal 40786kcal 41194kcal 41601kcal 42009kcal 42417kcal 42825kcal 43233kcal 43641kcal 44049kcal 44456kcal 44864kcal 45272kcal 45680kcal 46088kcal 46496kcal 46904kcal 47311kcal 47719kcal 48127kcal 48535kcal 48943kcal 49351kcal 49759kcal 50167kcal 50574kcal 50982kcal 51390kcal 51798kcal 52206kcal 52614kcal 53022kcal 53429kcal 53837kcal 54245kcal 54653kcal 55061kcal 55469kcal 55877kcal 56284kcal 56692kcal 57100kcal 57508kcal 57916kcal 58324kcal 58732kcal 59139kcal 59547kcal 59955kcal 60363kcal 60771kcal 61179kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13759kcal 14152kcal 14545kcal 14938kcal 15331kcal 15724kcal 16117kcal 16511kcal 16904kcal 17297kcal 17690kcal 18083kcal 18476kcal 18869kcal 19262kcal 19656kcal 20049kcal 20442kcal 20835kcal 21228kcal 21621kcal 22014kcal 22407kcal 22800kcal 23194kcal 23587kcal 23980kcal 24373kcal 24766kcal 25159kcal 25552kcal 25945kcal 26339kcal 26732kcal 27125kcal 27518kcal 27911kcal 28304kcal 28697kcal 29090kcal 29484kcal 29877kcal 30270kcal 30663kcal 31056kcal 31449kcal 31842kcal 32235kcal 32628kcal 33022kcal 33415kcal 33808kcal 34201kcal 34594kcal 34987kcal 35380kcal 35773kcal 36167kcal 36560kcal 36953kcal 37346kcal 37739kcal 38132kcal 38525kcal 38918kcal 39312kcal 39705kcal 40098kcal 40491kcal 40884kcal 41277kcal 41670kcal 42063kcal 42456kcal 42850kcal 43243kcal 43636kcal 44029kcal 44422kcal 44815kcal 45208kcal 45601kcal 45995kcal 46388kcal 46781kcal 47174kcal 47567kcal 47960kcal 48353kcal 48746kcal 49140kcal 49533kcal 49926kcal 50319kcal 50712kcal 51105kcal 51498kcal 51891kcal 52284kcal 52678kcal 53071kcal 53464kcal 53857kcal 54250kcal 54643kcal 55036kcal 55429kcal 55823kcal 56216kcal 56609kcal 57002kcal 57395kcal 57788kcal 58181kcal 58574kcal 58968kcal
山登り 13759kcal 14152kcal 14545kcal 14938kcal 15331kcal 15724kcal 16117kcal 16511kcal 16904kcal 17297kcal 17690kcal 18083kcal 18476kcal 18869kcal 19262kcal 19656kcal 20049kcal 20442kcal 20835kcal 21228kcal 21621kcal 22014kcal 22407kcal 22800kcal 23194kcal 23587kcal 23980kcal 24373kcal 24766kcal 25159kcal 25552kcal 25945kcal 26339kcal 26732kcal 27125kcal 27518kcal 27911kcal 28304kcal 28697kcal 29090kcal 29484kcal 29877kcal 30270kcal 30663kcal 31056kcal 31449kcal 31842kcal 32235kcal 32628kcal 33022kcal 33415kcal 33808kcal 34201kcal 34594kcal 34987kcal 35380kcal 35773kcal 36167kcal 36560kcal 36953kcal 37346kcal 37739kcal 38132kcal 38525kcal 38918kcal 39312kcal 39705kcal 40098kcal 40491kcal 40884kcal 41277kcal 41670kcal 42063kcal 42456kcal 42850kcal 43243kcal 43636kcal 44029kcal 44422kcal 44815kcal 45208kcal 45601kcal 45995kcal 46388kcal 46781kcal 47174kcal 47567kcal 47960kcal 48353kcal 48746kcal 49140kcal 49533kcal 49926kcal 50319kcal 50712kcal 51105kcal 51498kcal 51891kcal 52284kcal 52678kcal 53071kcal 53464kcal 53857kcal 54250kcal 54643kcal 55036kcal 55429kcal 55823kcal 56216kcal 56609kcal 57002kcal 57395kcal 57788kcal 58181kcal 58574kcal 58968kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13759kcal 14152kcal 14545kcal 14938kcal 15331kcal 15724kcal 16117kcal 16511kcal 16904kcal 17297kcal 17690kcal 18083kcal 18476kcal 18869kcal 19262kcal 19656kcal 20049kcal 20442kcal 20835kcal 21228kcal 21621kcal 22014kcal 22407kcal 22800kcal 23194kcal 23587kcal 23980kcal 24373kcal 24766kcal 25159kcal 25552kcal 25945kcal 26339kcal 26732kcal 27125kcal 27518kcal 27911kcal 28304kcal 28697kcal 29090kcal 29484kcal 29877kcal 30270kcal 30663kcal 31056kcal 31449kcal 31842kcal 32235kcal 32628kcal 33022kcal 33415kcal 33808kcal 34201kcal 34594kcal 34987kcal 35380kcal 35773kcal 36167kcal 36560kcal 36953kcal 37346kcal 37739kcal 38132kcal 38525kcal 38918kcal 39312kcal 39705kcal 40098kcal 40491kcal 40884kcal 41277kcal 41670kcal 42063kcal 42456kcal 42850kcal 43243kcal 43636kcal 44029kcal 44422kcal 44815kcal 45208kcal 45601kcal 45995kcal 46388kcal 46781kcal 47174kcal 47567kcal 47960kcal 48353kcal 48746kcal 49140kcal 49533kcal 49926kcal 50319kcal 50712kcal 51105kcal 51498kcal 51891kcal 52284kcal 52678kcal 53071kcal 53464kcal 53857kcal 54250kcal 54643kcal 55036kcal 55429kcal 55823kcal 56216kcal 56609kcal 57002kcal 57395kcal 57788kcal 58181kcal 58574kcal 58968kcal
HIIT
ジャンプあり		 13759kcal 14152kcal 14545kcal 14938kcal 15331kcal 15724kcal 16117kcal 16511kcal 16904kcal 17297kcal 17690kcal 18083kcal 18476kcal 18869kcal 19262kcal 19656kcal 20049kcal 20442kcal 20835kcal 21228kcal 21621kcal 22014kcal 22407kcal 22800kcal 23194kcal 23587kcal 23980kcal 24373kcal 24766kcal 25159kcal 25552kcal 25945kcal 26339kcal 26732kcal 27125kcal 27518kcal 27911kcal 28304kcal 28697kcal 29090kcal 29484kcal 29877kcal 30270kcal 30663kcal 31056kcal 31449kcal 31842kcal 32235kcal 32628kcal 33022kcal 33415kcal 33808kcal 34201kcal 34594kcal 34987kcal 35380kcal 35773kcal 36167kcal 36560kcal 36953kcal 37346kcal 37739kcal 38132kcal 38525kcal 38918kcal 39312kcal 39705kcal 40098kcal 40491kcal 40884kcal 41277kcal 41670kcal 42063kcal 42456kcal 42850kcal 43243kcal 43636kcal 44029kcal 44422kcal 44815kcal 45208kcal 45601kcal 45995kcal 46388kcal 46781kcal 47174kcal 47567kcal 47960kcal 48353kcal 48746kcal 49140kcal 49533kcal 49926kcal 50319kcal 50712kcal 51105kcal 51498kcal 51891kcal 52284kcal 52678kcal 53071kcal 53464kcal 53857kcal 54250kcal 54643kcal 55036kcal 55429kcal 55823kcal 56216kcal 56609kcal 57002kcal 57395kcal 57788kcal 58181kcal 58574kcal 58968kcal
ダンス
普通		 12555kcal 12913kcal 13272kcal 13631kcal 13990kcal 14348kcal 14707kcal 15066kcal 15425kcal 15783kcal 16142kcal 16501kcal 16859kcal 17218kcal 17577kcal 17936kcal 18294kcal 18653kcal 19012kcal 19370kcal 19729kcal 20088kcal 20447kcal 20805kcal 21164kcal 21523kcal 21882kcal 22240kcal 22599kcal 22958kcal 23316kcal 23675kcal 24034kcal 24393kcal 24751kcal 25110kcal 25469kcal 25827kcal 26186kcal 26545kcal 26904kcal 27262kcal 27621kcal 27980kcal 28339kcal 28697kcal 29056kcal 29415kcal 29773kcal 30132kcal 30491kcal 30850kcal 31208kcal 31567kcal 31926kcal 32284kcal 32643kcal 33002kcal 33361kcal 33719kcal 34078kcal 34437kcal 34796kcal 35154kcal 35513kcal 35872kcal 36230kcal 36589kcal 36948kcal 37307kcal 37665kcal 38024kcal 38383kcal 38741kcal 39100kcal 39459kcal 39818kcal 40176kcal 40535kcal 40894kcal 41253kcal 41611kcal 41970kcal 42329kcal 42687kcal 43046kcal 43405kcal 43764kcal 44122kcal 44481kcal 44840kcal 45198kcal 45557kcal 45916kcal 46275kcal 46633kcal 46992kcal 47351kcal 47710kcal 48068kcal 48427kcal 48786kcal 49144kcal 49503kcal 49862kcal 50221kcal 50579kcal 50938kcal 51297kcal 51655kcal 52014kcal 52373kcal 52732kcal 53090kcal 53449kcal 53808kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10319kcal 10614kcal 10909kcal 11203kcal 11498kcal 11793kcal 12088kcal 12383kcal 12678kcal 12972kcal 13267kcal 13562kcal 13857kcal 14152kcal 14447kcal 14742kcal 15036kcal 15331kcal 15626kcal 15921kcal 16216kcal 16511kcal 16805kcal 17100kcal 17395kcal 17690kcal 17985kcal 18280kcal 18574kcal 18869kcal 19164kcal 19459kcal 19754kcal 20049kcal 20343kcal 20638kcal 20933kcal 21228kcal 21523kcal 21818kcal 22113kcal 22407kcal 22702kcal 22997kcal 23292kcal 23587kcal 23882kcal 24176kcal 24471kcal 24766kcal 25061kcal 25356kcal 25651kcal 25945kcal 26240kcal 26535kcal 26830kcal 27125kcal 27420kcal 27714kcal 28009kcal 28304kcal 28599kcal 28894kcal 29189kcal 29484kcal 29778kcal 30073kcal 30368kcal 30663kcal 30958kcal 31253kcal 31547kcal 31842kcal 32137kcal 32432kcal 32727kcal 33022kcal 33316kcal 33611kcal 33906kcal 34201kcal 34496kcal 34791kcal 35085kcal 35380kcal 35675kcal 35970kcal 36265kcal 36560kcal 36855kcal 37149kcal 37444kcal 37739kcal 38034kcal 38329kcal 38624kcal 38918kcal 39213kcal 39508kcal 39803kcal 40098kcal 40393kcal 40687kcal 40982kcal 41277kcal 41572kcal 41867kcal 42162kcal 42456kcal 42751kcal 43046kcal 43341kcal 43636kcal 43931kcal 44226kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10319kcal 10614kcal 10909kcal 11203kcal 11498kcal 11793kcal 12088kcal 12383kcal 12678kcal 12972kcal 13267kcal 13562kcal 13857kcal 14152kcal 14447kcal 14742kcal 15036kcal 15331kcal 15626kcal 15921kcal 16216kcal 16511kcal 16805kcal 17100kcal 17395kcal 17690kcal 17985kcal 18280kcal 18574kcal 18869kcal 19164kcal 19459kcal 19754kcal 20049kcal 20343kcal 20638kcal 20933kcal 21228kcal 21523kcal 21818kcal 22113kcal 22407kcal 22702kcal 22997kcal 23292kcal 23587kcal 23882kcal 24176kcal 24471kcal 24766kcal 25061kcal 25356kcal 25651kcal 25945kcal 26240kcal 26535kcal 26830kcal 27125kcal 27420kcal 27714kcal 28009kcal 28304kcal 28599kcal 28894kcal 29189kcal 29484kcal 29778kcal 30073kcal 30368kcal 30663kcal 30958kcal 31253kcal 31547kcal 31842kcal 32137kcal 32432kcal 32727kcal 33022kcal 33316kcal 33611kcal 33906kcal 34201kcal 34496kcal 34791kcal 35085kcal 35380kcal 35675kcal 35970kcal 36265kcal 36560kcal 36855kcal 37149kcal 37444kcal 37739kcal 38034kcal 38329kcal 38624kcal 38918kcal 39213kcal 39508kcal 39803kcal 40098kcal 40393kcal 40687kcal 40982kcal 41277kcal 41572kcal 41867kcal 42162kcal 42456kcal 42751kcal 43046kcal 43341kcal 43636kcal 43931kcal 44226kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9115kcal 9375kcal 9636kcal 9896kcal 10157kcal 10417kcal 10678kcal 10938kcal 11199kcal 11459kcal 11719kcal 11980kcal 12240kcal 12501kcal 12761kcal 13022kcal 13282kcal 13542kcal 13803kcal 14063kcal 14324kcal 14584kcal 14845kcal 15105kcal 15366kcal 15626kcal 15886kcal 16147kcal 16407kcal 16668kcal 16928kcal 17189kcal 17449kcal 17710kcal 17970kcal 18230kcal 18491kcal 18751kcal 19012kcal 19272kcal 19533kcal 19793kcal 20054kcal 20314kcal 20574kcal 20835kcal 21095kcal 21356kcal 21616kcal 21877kcal 22137kcal 22398kcal 22658kcal 22918kcal 23179kcal 23439kcal 23700kcal 23960kcal 24221kcal 24481kcal 24741kcal 25002kcal 25262kcal 25523kcal 25783kcal 26044kcal 26304kcal 26565kcal 26825kcal 27085kcal 27346kcal 27606kcal 27867kcal 28127kcal 28388kcal 28648kcal 28909kcal 29169kcal 29429kcal 29690kcal 29950kcal 30211kcal 30471kcal 30732kcal 30992kcal 31253kcal 31513kcal 31773kcal 32034kcal 32294kcal 32555kcal 32815kcal 33076kcal 33336kcal 33597kcal 33857kcal 34117kcal 34378kcal 34638kcal 34899kcal 35159kcal 35420kcal 35680kcal 35940kcal 36201kcal 36461kcal 36722kcal 36982kcal 37243kcal 37503kcal 37764kcal 38024kcal 38284kcal 38545kcal 38805kcal 39066kcal
踏み台昇降 8599kcal 8845kcal 9090kcal 9336kcal 9582kcal 9828kcal 10073kcal 10319kcal 10565kcal 10810kcal 11056kcal 11302kcal 11547kcal 11793kcal 12039kcal 12285kcal 12530kcal 12776kcal 13022kcal 13267kcal 13513kcal 13759kcal 14004kcal 14250kcal 14496kcal 14742kcal 14987kcal 15233kcal 15479kcal 15724kcal 15970kcal 16216kcal 16461kcal 16707kcal 16953kcal 17199kcal 17444kcal 17690kcal 17936kcal 18181kcal 18427kcal 18673kcal 18918kcal 19164kcal 19410kcal 19656kcal 19901kcal 20147kcal 20393kcal 20638kcal 20884kcal 21130kcal 21375kcal 21621kcal 21867kcal 22113kcal 22358kcal 22604kcal 22850kcal 23095kcal 23341kcal 23587kcal 23832kcal 24078kcal 24324kcal 24570kcal 24815kcal 25061kcal 25307kcal 25552kcal 25798kcal 26044kcal 26289kcal 26535kcal 26781kcal 27027kcal 27272kcal 27518kcal 27764kcal 28009kcal 28255kcal 28501kcal 28746kcal 28992kcal 29238kcal 29484kcal 29729kcal 29975kcal 30221kcal 30466kcal 30712kcal 30958kcal 31203kcal 31449kcal 31695kcal 31940kcal 32186kcal 32432kcal 32678kcal 32923kcal 33169kcal 33415kcal 33660kcal 33906kcal 34152kcal 34398kcal 34643kcal 34889kcal 35135kcal 35380kcal 35626kcal 35872kcal 36117kcal 36363kcal 36609kcal 36855kcal
HIIT
ジャンプなし		 8599kcal 8845kcal 9090kcal 9336kcal 9582kcal 9828kcal 10073kcal 10319kcal 10565kcal 10810kcal 11056kcal 11302kcal 11547kcal 11793kcal 12039kcal 12285kcal 12530kcal 12776kcal 13022kcal 13267kcal 13513kcal 13759kcal 14004kcal 14250kcal 14496kcal 14742kcal 14987kcal 15233kcal 15479kcal 15724kcal 15970kcal 16216kcal 16461kcal 16707kcal 16953kcal 17199kcal 17444kcal 17690kcal 17936kcal 18181kcal 18427kcal 18673kcal 18918kcal 19164kcal 19410kcal 19656kcal 19901kcal 20147kcal 20393kcal 20638kcal 20884kcal 21130kcal 21375kcal 21621kcal 21867kcal 22113kcal 22358kcal 22604kcal 22850kcal 23095kcal 23341kcal 23587kcal 23832kcal 24078kcal 24324kcal 24570kcal 24815kcal 25061kcal 25307kcal 25552kcal 25798kcal 26044kcal 26289kcal 26535kcal 26781kcal 27027kcal 27272kcal 27518kcal 27764kcal 28009kcal 28255kcal 28501kcal 28746kcal 28992kcal 29238kcal 29484kcal 29729kcal 29975kcal 30221kcal 30466kcal 30712kcal 30958kcal 31203kcal 31449kcal 31695kcal 31940kcal 32186kcal 32432kcal 32678kcal 32923kcal 33169kcal 33415kcal 33660kcal 33906kcal 34152kcal 34398kcal 34643kcal 34889kcal 35135kcal 35380kcal 35626kcal 35872kcal 36117kcal 36363kcal 36609kcal 36855kcal
ダンス
ゆっくり		 8599kcal 8845kcal 9090kcal 9336kcal 9582kcal 9828kcal 10073kcal 10319kcal 10565kcal 10810kcal 11056kcal 11302kcal 11547kcal 11793kcal 12039kcal 12285kcal 12530kcal 12776kcal 13022kcal 13267kcal 13513kcal 13759kcal 14004kcal 14250kcal 14496kcal 14742kcal 14987kcal 15233kcal 15479kcal 15724kcal 15970kcal 16216kcal 16461kcal 16707kcal 16953kcal 17199kcal 17444kcal 17690kcal 17936kcal 18181kcal 18427kcal 18673kcal 18918kcal 19164kcal 19410kcal 19656kcal 19901kcal 20147kcal 20393kcal 20638kcal 20884kcal 21130kcal 21375kcal 21621kcal 21867kcal 22113kcal 22358kcal 22604kcal 22850kcal 23095kcal 23341kcal 23587kcal 23832kcal 24078kcal 24324kcal 24570kcal 24815kcal 25061kcal 25307kcal 25552kcal 25798kcal 26044kcal 26289kcal 26535kcal 26781kcal 27027kcal 27272kcal 27518kcal 27764kcal 28009kcal 28255kcal 28501kcal 28746kcal 28992kcal 29238kcal 29484kcal 29729kcal 29975kcal 30221kcal 30466kcal 30712kcal 30958kcal 31203kcal 31449kcal 31695kcal 31940kcal 32186kcal 32432kcal 32678kcal 32923kcal 33169kcal 33415kcal 33660kcal 33906kcal 34152kcal 34398kcal 34643kcal 34889kcal 35135kcal 35380kcal 35626kcal 35872kcal 36117kcal 36363kcal 36609kcal 36855kcal
筋トレ
スクワット		 8599kcal 8845kcal 9090kcal 9336kcal 9582kcal 9828kcal 10073kcal 10319kcal 10565kcal 10810kcal 11056kcal 11302kcal 11547kcal 11793kcal 12039kcal 12285kcal 12530kcal 12776kcal 13022kcal 13267kcal 13513kcal 13759kcal 14004kcal 14250kcal 14496kcal 14742kcal 14987kcal 15233kcal 15479kcal 15724kcal 15970kcal 16216kcal 16461kcal 16707kcal 16953kcal 17199kcal 17444kcal 17690kcal 17936kcal 18181kcal 18427kcal 18673kcal 18918kcal 19164kcal 19410kcal 19656kcal 19901kcal 20147kcal 20393kcal 20638kcal 20884kcal 21130kcal 21375kcal 21621kcal 21867kcal 22113kcal 22358kcal 22604kcal 22850kcal 23095kcal 23341kcal 23587kcal 23832kcal 24078kcal 24324kcal 24570kcal 24815kcal 25061kcal 25307kcal 25552kcal 25798kcal 26044kcal 26289kcal 26535kcal 26781kcal 27027kcal 27272kcal 27518kcal 27764kcal 28009kcal 28255kcal 28501kcal 28746kcal 28992kcal 29238kcal 29484kcal 29729kcal 29975kcal 30221kcal 30466kcal 30712kcal 30958kcal 31203kcal 31449kcal 31695kcal 31940kcal 32186kcal 32432kcal 32678kcal 32923kcal 33169kcal 33415kcal 33660kcal 33906kcal 34152kcal 34398kcal 34643kcal 34889kcal 35135kcal 35380kcal 35626kcal 35872kcal 36117kcal 36363kcal 36609kcal 36855kcal
部屋の片づけ全般 8255kcal 8491kcal 8727kcal 8963kcal 9199kcal 9434kcal 9670kcal 9906kcal 10142kcal 10378kcal 10614kcal 10850kcal 11085kcal 11321kcal 11557kcal 11793kcal 12029kcal 12265kcal 12501kcal 12737kcal 12972kcal 13208kcal 13444kcal 13680kcal 13916kcal 14152kcal 14388kcal 14624kcal 14859kcal 15095kcal 15331kcal 15567kcal 15803kcal 16039kcal 16275kcal 16511kcal 16746kcal 16982kcal 17218kcal 17454kcal 17690kcal 17926kcal 18162kcal 18398kcal 18633kcal 18869kcal 19105kcal 19341kcal 19577kcal 19813kcal 20049kcal 20284kcal 20520kcal 20756kcal 20992kcal 21228kcal 21464kcal 21700kcal 21936kcal 22171kcal 22407kcal 22643kcal 22879kcal 23115kcal 23351kcal 23587kcal 23823kcal 24058kcal 24294kcal 24530kcal 24766kcal 25002kcal 25238kcal 25474kcal 25710kcal 25945kcal 26181kcal 26417kcal 26653kcal 26889kcal 27125kcal 27361kcal 27597kcal 27832kcal 28068kcal 28304kcal 28540kcal 28776kcal 29012kcal 29248kcal 29484kcal 29719kcal 29955kcal 30191kcal 30427kcal 30663kcal 30899kcal 31135kcal 31370kcal 31606kcal 31842kcal 32078kcal 32314kcal 32550kcal 32786kcal 33022kcal 33257kcal 33493kcal 33729kcal 33965kcal 34201kcal 34437kcal 34673kcal 34909kcal 35144kcal 35380kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7739kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8624kcal 8845kcal 9066kcal 9287kcal 9508kcal 9729kcal 9950kcal 10171kcal 10393kcal 10614kcal 10835kcal 11056kcal 11277kcal 11498kcal 11719kcal 11941kcal 12162kcal 12383kcal 12604kcal 12825kcal 13046kcal 13267kcal 13488kcal 13710kcal 13931kcal 14152kcal 14373kcal 14594kcal 14815kcal 15036kcal 15257kcal 15479kcal 15700kcal 15921kcal 16142kcal 16363kcal 16584kcal 16805kcal 17027kcal 17248kcal 17469kcal 17690kcal 17911kcal 18132kcal 18353kcal 18574kcal 18796kcal 19017kcal 19238kcal 19459kcal 19680kcal 19901kcal 20122kcal 20343kcal 20565kcal 20786kcal 21007kcal 21228kcal 21449kcal 21670kcal 21891kcal 22113kcal 22334kcal 22555kcal 22776kcal 22997kcal 23218kcal 23439kcal 23660kcal 23882kcal 24103kcal 24324kcal 24545kcal 24766kcal 24987kcal 25208kcal 25429kcal 25651kcal 25872kcal 26093kcal 26314kcal 26535kcal 26756kcal 26977kcal 27198kcal 27420kcal 27641kcal 27862kcal 28083kcal 28304kcal 28525kcal 28746kcal 28968kcal 29189kcal 29410kcal 29631kcal 29852kcal 30073kcal 30294kcal 30515kcal 30737kcal 30958kcal 31179kcal 31400kcal 31621kcal 31842kcal 32063kcal 32284kcal 32506kcal 32727kcal 32948kcal 33169kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7395kcal 7606kcal 7818kcal 8029kcal 8240kcal 8452kcal 8663kcal 8874kcal 9085kcal 9297kcal 9508kcal 9719kcal 9931kcal 10142kcal 10353kcal 10565kcal 10776kcal 10987kcal 11199kcal 11410kcal 11621kcal 11832kcal 12044kcal 12255kcal 12466kcal 12678kcal 12889kcal 13100kcal 13312kcal 13523kcal 13734kcal 13945kcal 14157kcal 14368kcal 14579kcal 14791kcal 15002kcal 15213kcal 15425kcal 15636kcal 15847kcal 16058kcal 16270kcal 16481kcal 16692kcal 16904kcal 17115kcal 17326kcal 17538kcal 17749kcal 17960kcal 18171kcal 18383kcal 18594kcal 18805kcal 19017kcal 19228kcal 19439kcal 19651kcal 19862kcal 20073kcal 20284kcal 20496kcal 20707kcal 20918kcal 21130kcal 21341kcal 21552kcal 21764kcal 21975kcal 22186kcal 22398kcal 22609kcal 22820kcal 23031kcal 23243kcal 23454kcal 23665kcal 23877kcal 24088kcal 24299kcal 24511kcal 24722kcal 24933kcal 25144kcal 25356kcal 25567kcal 25778kcal 25990kcal 26201kcal 26412kcal 26624kcal 26835kcal 27046kcal 27257kcal 27469kcal 27680kcal 27891kcal 28103kcal 28314kcal 28525kcal 28737kcal 28948kcal 29159kcal 29370kcal 29582kcal 29793kcal 30004kcal 30216kcal 30427kcal 30638kcal 30850kcal 31061kcal 31272kcal 31483kcal 31695kcal
ヨガ
パワー		 6879kcal 7076kcal 7272kcal 7469kcal 7665kcal 7862kcal 8058kcal 8255kcal 8452kcal 8648kcal 8845kcal 9041kcal 9238kcal 9434kcal 9631kcal 9828kcal 10024kcal 10221kcal 10417kcal 10614kcal 10810kcal 11007kcal 11203kcal 11400kcal 11597kcal 11793kcal 11990kcal 12186kcal 12383kcal 12579kcal 12776kcal 12972kcal 13169kcal 13366kcal 13562kcal 13759kcal 13955kcal 14152kcal 14348kcal 14545kcal 14742kcal 14938kcal 15135kcal 15331kcal 15528kcal 15724kcal 15921kcal 16117kcal 16314kcal 16511kcal 16707kcal 16904kcal 17100kcal 17297kcal 17493kcal 17690kcal 17886kcal 18083kcal 18280kcal 18476kcal 18673kcal 18869kcal 19066kcal 19262kcal 19459kcal 19656kcal 19852kcal 20049kcal 20245kcal 20442kcal 20638kcal 20835kcal 21031kcal 21228kcal 21425kcal 21621kcal 21818kcal 22014kcal 22211kcal 22407kcal 22604kcal 22800kcal 22997kcal 23194kcal 23390kcal 23587kcal 23783kcal 23980kcal 24176kcal 24373kcal 24570kcal 24766kcal 24963kcal 25159kcal 25356kcal 25552kcal 25749kcal 25945kcal 26142kcal 26339kcal 26535kcal 26732kcal 26928kcal 27125kcal 27321kcal 27518kcal 27714kcal 27911kcal 28108kcal 28304kcal 28501kcal 28697kcal 28894kcal 29090kcal 29287kcal 29484kcal
筋トレ
腹筋運動		 6535kcal 6722kcal 6909kcal 7095kcal 7282kcal 7469kcal 7656kcal 7842kcal 8029kcal 8216kcal 8402kcal 8589kcal 8776kcal 8963kcal 9149kcal 9336kcal 9523kcal 9710kcal 9896kcal 10083kcal 10270kcal 10456kcal 10643kcal 10830kcal 11017kcal 11203kcal 11390kcal 11577kcal 11764kcal 11950kcal 12137kcal 12324kcal 12511kcal 12697kcal 12884kcal 13071kcal 13257kcal 13444kcal 13631kcal 13818kcal 14004kcal 14191kcal 14378kcal 14565kcal 14751kcal 14938kcal 15125kcal 15312kcal 15498kcal 15685kcal 15872kcal 16058kcal 16245kcal 16432kcal 16619kcal 16805kcal 16992kcal 17179kcal 17366kcal 17552kcal 17739kcal 17926kcal 18113kcal 18299kcal 18486kcal 18673kcal 18859kcal 19046kcal 19233kcal 19420kcal 19606kcal 19793kcal 19980kcal 20167kcal 20353kcal 20540kcal 20727kcal 20913kcal 21100kcal 21287kcal 21474kcal 21660kcal 21847kcal 22034kcal 22221kcal 22407kcal 22594kcal 22781kcal 22968kcal 23154kcal 23341kcal 23528kcal 23714kcal 23901kcal 24088kcal 24275kcal 24461kcal 24648kcal 24835kcal 25022kcal 25208kcal 25395kcal 25582kcal 25769kcal 25955kcal 26142kcal 26329kcal 26515kcal 26702kcal 26889kcal 27076kcal 27262kcal 27449kcal 27636kcal 27823kcal 28009kcal
筋トレ
背筋運動		 6535kcal 6722kcal 6909kcal 7095kcal 7282kcal 7469kcal 7656kcal 7842kcal 8029kcal 8216kcal 8402kcal 8589kcal 8776kcal 8963kcal 9149kcal 9336kcal 9523kcal 9710kcal 9896kcal 10083kcal 10270kcal 10456kcal 10643kcal 10830kcal 11017kcal 11203kcal 11390kcal 11577kcal 11764kcal 11950kcal 12137kcal 12324kcal 12511kcal 12697kcal 12884kcal 13071kcal 13257kcal 13444kcal 13631kcal 13818kcal 14004kcal 14191kcal 14378kcal 14565kcal 14751kcal 14938kcal 15125kcal 15312kcal 15498kcal 15685kcal 15872kcal 16058kcal 16245kcal 16432kcal 16619kcal 16805kcal 16992kcal 17179kcal 17366kcal 17552kcal 17739kcal 17926kcal 18113kcal 18299kcal 18486kcal 18673kcal 18859kcal 19046kcal 19233kcal 19420kcal 19606kcal 19793kcal 19980kcal 20167kcal 20353kcal 20540kcal 20727kcal 20913kcal 21100kcal 21287kcal 21474kcal 21660kcal 21847kcal 22034kcal 22221kcal 22407kcal 22594kcal 22781kcal 22968kcal 23154kcal 23341kcal 23528kcal 23714kcal 23901kcal 24088kcal 24275kcal 24461kcal 24648kcal 24835kcal 25022kcal 25208kcal 25395kcal 25582kcal 25769kcal 25955kcal 26142kcal 26329kcal 26515kcal 26702kcal 26889kcal 27076kcal 27262kcal 27449kcal 27636kcal 27823kcal 28009kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6535kcal 6722kcal 6909kcal 7095kcal 7282kcal 7469kcal 7656kcal 7842kcal 8029kcal 8216kcal 8402kcal 8589kcal 8776kcal 8963kcal 9149kcal 9336kcal 9523kcal 9710kcal 9896kcal 10083kcal 10270kcal 10456kcal 10643kcal 10830kcal 11017kcal 11203kcal 11390kcal 11577kcal 11764kcal 11950kcal 12137kcal 12324kcal 12511kcal 12697kcal 12884kcal 13071kcal 13257kcal 13444kcal 13631kcal 13818kcal 14004kcal 14191kcal 14378kcal 14565kcal 14751kcal 14938kcal 15125kcal 15312kcal 15498kcal 15685kcal 15872kcal 16058kcal 16245kcal 16432kcal 16619kcal 16805kcal 16992kcal 17179kcal 17366kcal 17552kcal 17739kcal 17926kcal 18113kcal 18299kcal 18486kcal 18673kcal 18859kcal 19046kcal 19233kcal 19420kcal 19606kcal 19793kcal 19980kcal 20167kcal 20353kcal 20540kcal 20727kcal 20913kcal 21100kcal 21287kcal 21474kcal 21660kcal 21847kcal 22034kcal 22221kcal 22407kcal 22594kcal 22781kcal 22968kcal 23154kcal 23341kcal 23528kcal 23714kcal 23901kcal 24088kcal 24275kcal 24461kcal 24648kcal 24835kcal 25022kcal 25208kcal 25395kcal 25582kcal 25769kcal 25955kcal 26142kcal 26329kcal 26515kcal 26702kcal 26889kcal 27076kcal 27262kcal 27449kcal 27636kcal 27823kcal 28009kcal
筋トレ
懸垂		 6535kcal 6722kcal 6909kcal 7095kcal 7282kcal 7469kcal 7656kcal 7842kcal 8029kcal 8216kcal 8402kcal 8589kcal 8776kcal 8963kcal 9149kcal 9336kcal 9523kcal 9710kcal 9896kcal 10083kcal 10270kcal 10456kcal 10643kcal 10830kcal 11017kcal 11203kcal 11390kcal 11577kcal 11764kcal 11950kcal 12137kcal 12324kcal 12511kcal 12697kcal 12884kcal 13071kcal 13257kcal 13444kcal 13631kcal 13818kcal 14004kcal 14191kcal 14378kcal 14565kcal 14751kcal 14938kcal 15125kcal 15312kcal 15498kcal 15685kcal 15872kcal 16058kcal 16245kcal 16432kcal 16619kcal 16805kcal 16992kcal 17179kcal 17366kcal 17552kcal 17739kcal 17926kcal 18113kcal 18299kcal 18486kcal 18673kcal 18859kcal 19046kcal 19233kcal 19420kcal 19606kcal 19793kcal 19980kcal 20167kcal 20353kcal 20540kcal 20727kcal 20913kcal 21100kcal 21287kcal 21474kcal 21660kcal 21847kcal 22034kcal 22221kcal 22407kcal 22594kcal 22781kcal 22968kcal 23154kcal 23341kcal 23528kcal 23714kcal 23901kcal 24088kcal 24275kcal 24461kcal 24648kcal 24835kcal 25022kcal 25208kcal 25395kcal 25582kcal 25769kcal 25955kcal 26142kcal 26329kcal 26515kcal 26702kcal 26889kcal 27076kcal 27262kcal 27449kcal 27636kcal 27823kcal 28009kcal
トランポリン
ゆっくり		 6019kcal 6191kcal 6363kcal 6535kcal 6707kcal 6879kcal 7051kcal 7223kcal 7395kcal 7567kcal 7739kcal 7911kcal 8083kcal 8255kcal 8427kcal 8599kcal 8771kcal 8943kcal 9115kcal 9287kcal 9459kcal 9631kcal 9803kcal 9975kcal 10147kcal 10319kcal 10491kcal 10663kcal 10835kcal 11007kcal 11179kcal 11351kcal 11523kcal 11695kcal 11867kcal 12039kcal 12211kcal 12383kcal 12555kcal 12727kcal 12899kcal 13071kcal 13243kcal 13415kcal 13587kcal 13759kcal 13931kcal 14103kcal 14275kcal 14447kcal 14619kcal 14791kcal 14963kcal 15135kcal 15307kcal 15479kcal 15651kcal 15823kcal 15995kcal 16167kcal 16339kcal 16511kcal 16683kcal 16855kcal 17027kcal 17199kcal 17370kcal 17542kcal 17714kcal 17886kcal 18058kcal 18230kcal 18402kcal 18574kcal 18746kcal 18918kcal 19090kcal 19262kcal 19434kcal 19606kcal 19778kcal 19950kcal 20122kcal 20294kcal 20466kcal 20638kcal 20810kcal 20982kcal 21154kcal 21326kcal 21498kcal 21670kcal 21842kcal 22014kcal 22186kcal 22358kcal 22530kcal 22702kcal 22874kcal 23046kcal 23218kcal 23390kcal 23562kcal 23734kcal 23906kcal 24078kcal 24250kcal 24422kcal 24594kcal 24766kcal 24938kcal 25110kcal 25282kcal 25454kcal 25626kcal 25798kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6019kcal 6191kcal 6363kcal 6535kcal 6707kcal 6879kcal 7051kcal 7223kcal 7395kcal 7567kcal 7739kcal 7911kcal 8083kcal 8255kcal 8427kcal 8599kcal 8771kcal 8943kcal 9115kcal 9287kcal 9459kcal 9631kcal 9803kcal 9975kcal 10147kcal 10319kcal 10491kcal 10663kcal 10835kcal 11007kcal 11179kcal 11351kcal 11523kcal 11695kcal 11867kcal 12039kcal 12211kcal 12383kcal 12555kcal 12727kcal 12899kcal 13071kcal 13243kcal 13415kcal 13587kcal 13759kcal 13931kcal 14103kcal 14275kcal 14447kcal 14619kcal 14791kcal 14963kcal 15135kcal 15307kcal 15479kcal 15651kcal 15823kcal 15995kcal 16167kcal 16339kcal 16511kcal 16683kcal 16855kcal 17027kcal 17199kcal 17370kcal 17542kcal 17714kcal 17886kcal 18058kcal 18230kcal 18402kcal 18574kcal 18746kcal 18918kcal 19090kcal 19262kcal 19434kcal 19606kcal 19778kcal 19950kcal 20122kcal 20294kcal 20466kcal 20638kcal 20810kcal 20982kcal 21154kcal 21326kcal 21498kcal 21670kcal 21842kcal 22014kcal 22186kcal 22358kcal 22530kcal 22702kcal 22874kcal 23046kcal 23218kcal 23390kcal 23562kcal 23734kcal 23906kcal 24078kcal 24250kcal 24422kcal 24594kcal 24766kcal 24938kcal 25110kcal 25282kcal 25454kcal 25626kcal 25798kcal
料理全般 6019kcal 6191kcal 6363kcal 6535kcal 6707kcal 6879kcal 7051kcal 7223kcal 7395kcal 7567kcal 7739kcal 7911kcal 8083kcal 8255kcal 8427kcal 8599kcal 8771kcal 8943kcal 9115kcal 9287kcal 9459kcal 9631kcal 9803kcal 9975kcal 10147kcal 10319kcal 10491kcal 10663kcal 10835kcal 11007kcal 11179kcal 11351kcal 11523kcal 11695kcal 11867kcal 12039kcal 12211kcal 12383kcal 12555kcal 12727kcal 12899kcal 13071kcal 13243kcal 13415kcal 13587kcal 13759kcal 13931kcal 14103kcal 14275kcal 14447kcal 14619kcal 14791kcal 14963kcal 15135kcal 15307kcal 15479kcal 15651kcal 15823kcal 15995kcal 16167kcal 16339kcal 16511kcal 16683kcal 16855kcal 17027kcal 17199kcal 17370kcal 17542kcal 17714kcal 17886kcal 18058kcal 18230kcal 18402kcal 18574kcal 18746kcal 18918kcal 19090kcal 19262kcal 19434kcal 19606kcal 19778kcal 19950kcal 20122kcal 20294kcal 20466kcal 20638kcal 20810kcal 20982kcal 21154kcal 21326kcal 21498kcal 21670kcal 21842kcal 22014kcal 22186kcal 22358kcal 22530kcal 22702kcal 22874kcal 23046kcal 23218kcal 23390kcal 23562kcal 23734kcal 23906kcal 24078kcal 24250kcal 24422kcal 24594kcal 24766kcal 24938kcal 25110kcal 25282kcal 25454kcal 25626kcal 25798kcal
掃除機をかける 5675kcal 5837kcal 5999kcal 6162kcal 6324kcal 6486kcal 6648kcal 6810kcal 6972kcal 7135kcal 7297kcal 7459kcal 7621kcal 7783kcal 7945kcal 8108kcal 8270kcal 8432kcal 8594kcal 8756kcal 8918kcal 9081kcal 9243kcal 9405kcal 9567kcal 9729kcal 9891kcal 10054kcal 10216kcal 10378kcal 10540kcal 10702kcal 10864kcal 11027kcal 11189kcal 11351kcal 11513kcal 11675kcal 11837kcal 11999kcal 12162kcal 12324kcal 12486kcal 12648kcal 12810kcal 12972kcal 13135kcal 13297kcal 13459kcal 13621kcal 13783kcal 13945kcal 14108kcal 14270kcal 14432kcal 14594kcal 14756kcal 14918kcal 15081kcal 15243kcal 15405kcal 15567kcal 15729kcal 15891kcal 16054kcal 16216kcal 16378kcal 16540kcal 16702kcal 16864kcal 17027kcal 17189kcal 17351kcal 17513kcal 17675kcal 17837kcal 17999kcal 18162kcal 18324kcal 18486kcal 18648kcal 18810kcal 18972kcal 19135kcal 19297kcal 19459kcal 19621kcal 19783kcal 19945kcal 20108kcal 20270kcal 20432kcal 20594kcal 20756kcal 20918kcal 21081kcal 21243kcal 21405kcal 21567kcal 21729kcal 21891kcal 22054kcal 22216kcal 22378kcal 22540kcal 22702kcal 22864kcal 23027kcal 23189kcal 23351kcal 23513kcal 23675kcal 23837kcal 23999kcal 24162kcal 24324kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5159kcal 5307kcal 5454kcal 5601kcal 5749kcal 5896kcal 6044kcal 6191kcal 6339kcal 6486kcal 6633kcal 6781kcal 6928kcal 7076kcal 7223kcal 7371kcal 7518kcal 7665kcal 7813kcal 7960kcal 8108kcal 8255kcal 8402kcal 8550kcal 8697kcal 8845kcal 8992kcal 9140kcal 9287kcal 9434kcal 9582kcal 9729kcal 9877kcal 10024kcal 10171kcal 10319kcal 10466kcal 10614kcal 10761kcal 10909kcal 11056kcal 11203kcal 11351kcal 11498kcal 11646kcal 11793kcal 11941kcal 12088kcal 12235kcal 12383kcal 12530kcal 12678kcal 12825kcal 12972kcal 13120kcal 13267kcal 13415kcal 13562kcal 13710kcal 13857kcal 14004kcal 14152kcal 14299kcal 14447kcal 14594kcal 14742kcal 14889kcal 15036kcal 15184kcal 15331kcal 15479kcal 15626kcal 15773kcal 15921kcal 16068kcal 16216kcal 16363kcal 16511kcal 16658kcal 16805kcal 16953kcal 17100kcal 17248kcal 17395kcal 17542kcal 17690kcal 17837kcal 17985kcal 18132kcal 18280kcal 18427kcal 18574kcal 18722kcal 18869kcal 19017kcal 19164kcal 19312kcal 19459kcal 19606kcal 19754kcal 19901kcal 20049kcal 20196kcal 20343kcal 20491kcal 20638kcal 20786kcal 20933kcal 21081kcal 21228kcal 21375kcal 21523kcal 21670kcal 21818kcal 21965kcal 22113kcal
体をよく動かす仕事 5159kcal 5307kcal 5454kcal 5601kcal 5749kcal 5896kcal 6044kcal 6191kcal 6339kcal 6486kcal 6633kcal 6781kcal 6928kcal 7076kcal 7223kcal 7371kcal 7518kcal 7665kcal 7813kcal 7960kcal 8108kcal 8255kcal 8402kcal 8550kcal 8697kcal 8845kcal 8992kcal 9140kcal 9287kcal 9434kcal 9582kcal 9729kcal 9877kcal 10024kcal 10171kcal 10319kcal 10466kcal 10614kcal 10761kcal 10909kcal 11056kcal 11203kcal 11351kcal 11498kcal 11646kcal 11793kcal 11941kcal 12088kcal 12235kcal 12383kcal 12530kcal 12678kcal 12825kcal 12972kcal 13120kcal 13267kcal 13415kcal 13562kcal 13710kcal 13857kcal 14004kcal 14152kcal 14299kcal 14447kcal 14594kcal 14742kcal 14889kcal 15036kcal 15184kcal 15331kcal 15479kcal 15626kcal 15773kcal 15921kcal 16068kcal 16216kcal 16363kcal 16511kcal 16658kcal 16805kcal 16953kcal 17100kcal 17248kcal 17395kcal 17542kcal 17690kcal 17837kcal 17985kcal 18132kcal 18280kcal 18427kcal 18574kcal 18722kcal 18869kcal 19017kcal 19164kcal 19312kcal 19459kcal 19606kcal 19754kcal 19901kcal 20049kcal 20196kcal 20343kcal 20491kcal 20638kcal 20786kcal 20933kcal 21081kcal 21228kcal 21375kcal 21523kcal 21670kcal 21818kcal 21965kcal 22113kcal
皿洗い 5159kcal 5307kcal 5454kcal 5601kcal 5749kcal 5896kcal 6044kcal 6191kcal 6339kcal 6486kcal 6633kcal 6781kcal 6928kcal 7076kcal 7223kcal 7371kcal 7518kcal 7665kcal 7813kcal 7960kcal 8108kcal 8255kcal 8402kcal 8550kcal 8697kcal 8845kcal 8992kcal 9140kcal 9287kcal 9434kcal 9582kcal 9729kcal 9877kcal 10024kcal 10171kcal 10319kcal 10466kcal 10614kcal 10761kcal 10909kcal 11056kcal 11203kcal 11351kcal 11498kcal 11646kcal 11793kcal 11941kcal 12088kcal 12235kcal 12383kcal 12530kcal 12678kcal 12825kcal 12972kcal 13120kcal 13267kcal 13415kcal 13562kcal 13710kcal 13857kcal 14004kcal 14152kcal 14299kcal 14447kcal 14594kcal 14742kcal 14889kcal 15036kcal 15184kcal 15331kcal 15479kcal 15626kcal 15773kcal 15921kcal 16068kcal 16216kcal 16363kcal 16511kcal 16658kcal 16805kcal 16953kcal 17100kcal 17248kcal 17395kcal 17542kcal 17690kcal 17837kcal 17985kcal 18132kcal 18280kcal 18427kcal 18574kcal 18722kcal 18869kcal 19017kcal 19164kcal 19312kcal 19459kcal 19606kcal 19754kcal 19901kcal 20049kcal 20196kcal 20343kcal 20491kcal 20638kcal 20786kcal 20933kcal 21081kcal 21228kcal 21375kcal 21523kcal 21670kcal 21818kcal 21965kcal 22113kcal
ヨガ
ハタ		 5159kcal 5307kcal 5454kcal 5601kcal 5749kcal 5896kcal 6044kcal 6191kcal 6339kcal 6486kcal 6633kcal 6781kcal 6928kcal 7076kcal 7223kcal 7371kcal 7518kcal 7665kcal 7813kcal 7960kcal 8108kcal 8255kcal 8402kcal 8550kcal 8697kcal 8845kcal 8992kcal 9140kcal 9287kcal 9434kcal 9582kcal 9729kcal 9877kcal 10024kcal 10171kcal 10319kcal 10466kcal 10614kcal 10761kcal 10909kcal 11056kcal 11203kcal 11351kcal 11498kcal 11646kcal 11793kcal 11941kcal 12088kcal 12235kcal 12383kcal 12530kcal 12678kcal 12825kcal 12972kcal 13120kcal 13267kcal 13415kcal 13562kcal 13710kcal 13857kcal 14004kcal 14152kcal 14299kcal 14447kcal 14594kcal 14742kcal 14889kcal 15036kcal 15184kcal 15331kcal 15479kcal 15626kcal 15773kcal 15921kcal 16068kcal 16216kcal 16363kcal 16511kcal 16658kcal 16805kcal 16953kcal 17100kcal 17248kcal 17395kcal 17542kcal 17690kcal 17837kcal 17985kcal 18132kcal 18280kcal 18427kcal 18574kcal 18722kcal 18869kcal 19017kcal 19164kcal 19312kcal 19459kcal 19606kcal 19754kcal 19901kcal 20049kcal 20196kcal 20343kcal 20491kcal 20638kcal 20786kcal 20933kcal 21081kcal 21228kcal 21375kcal 21523kcal 21670kcal 21818kcal 21965kcal 22113kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4299kcal 4422kcal 4545kcal 4668kcal 4791kcal 4914kcal 5036kcal 5159kcal 5282kcal 5405kcal 5528kcal 5651kcal 5773kcal 5896kcal 6019kcal 6142kcal 6265kcal 6388kcal 6511kcal 6633kcal 6756kcal 6879kcal 7002kcal 7125kcal 7248kcal 7371kcal 7493kcal 7616kcal 7739kcal 7862kcal 7985kcal 8108kcal 8230kcal 8353kcal 8476kcal 8599kcal 8722kcal 8845kcal 8968kcal 9090kcal 9213kcal 9336kcal 9459kcal 9582kcal 9705kcal 9828kcal 9950kcal 10073kcal 10196kcal 10319kcal 10442kcal 10565kcal 10687kcal 10810kcal 10933kcal 11056kcal 11179kcal 11302kcal 11425kcal 11547kcal 11670kcal 11793kcal 11916kcal 12039kcal 12162kcal 12285kcal 12407kcal 12530kcal 12653kcal 12776kcal 12899kcal 13022kcal 13144kcal 13267kcal 13390kcal 13513kcal 13636kcal 13759kcal 13882kcal 14004kcal 14127kcal 14250kcal 14373kcal 14496kcal 14619kcal 14742kcal 14864kcal 14987kcal 15110kcal 15233kcal 15356kcal 15479kcal 15601kcal 15724kcal 15847kcal 15970kcal 16093kcal 16216kcal 16339kcal 16461kcal 16584kcal 16707kcal 16830kcal 16953kcal 17076kcal 17199kcal 17321kcal 17444kcal 17567kcal 17690kcal 17813kcal 17936kcal 18058kcal 18181kcal 18304kcal 18427kcal
自動車を運転 4299kcal 4422kcal 4545kcal 4668kcal 4791kcal 4914kcal 5036kcal 5159kcal 5282kcal 5405kcal 5528kcal 5651kcal 5773kcal 5896kcal 6019kcal 6142kcal 6265kcal 6388kcal 6511kcal 6633kcal 6756kcal 6879kcal 7002kcal 7125kcal 7248kcal 7371kcal 7493kcal 7616kcal 7739kcal 7862kcal 7985kcal 8108kcal 8230kcal 8353kcal 8476kcal 8599kcal 8722kcal 8845kcal 8968kcal 9090kcal 9213kcal 9336kcal 9459kcal 9582kcal 9705kcal 9828kcal 9950kcal 10073kcal 10196kcal 10319kcal 10442kcal 10565kcal 10687kcal 10810kcal 10933kcal 11056kcal 11179kcal 11302kcal 11425kcal 11547kcal 11670kcal 11793kcal 11916kcal 12039kcal 12162kcal 12285kcal 12407kcal 12530kcal 12653kcal 12776kcal 12899kcal 13022kcal 13144kcal 13267kcal 13390kcal 13513kcal 13636kcal 13759kcal 13882kcal 14004kcal 14127kcal 14250kcal 14373kcal 14496kcal 14619kcal 14742kcal 14864kcal 14987kcal 15110kcal 15233kcal 15356kcal 15479kcal 15601kcal 15724kcal 15847kcal 15970kcal 16093kcal 16216kcal 16339kcal 16461kcal 16584kcal 16707kcal 16830kcal 16953kcal 17076kcal 17199kcal 17321kcal 17444kcal 17567kcal 17690kcal 17813kcal 17936kcal 18058kcal 18181kcal 18304kcal 18427kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3439kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3832kcal 3931kcal 4029kcal 4127kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4520kcal 4619kcal 4717kcal 4815kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5208kcal 5307kcal 5405kcal 5503kcal 5601kcal 5700kcal 5798kcal 5896kcal 5995kcal 6093kcal 6191kcal 6289kcal 6388kcal 6486kcal 6584kcal 6683kcal 6781kcal 6879kcal 6977kcal 7076kcal 7174kcal 7272kcal 7371kcal 7469kcal 7567kcal 7665kcal 7764kcal 7862kcal 7960kcal 8058kcal 8157kcal 8255kcal 8353kcal 8452kcal 8550kcal 8648kcal 8746kcal 8845kcal 8943kcal 9041kcal 9140kcal 9238kcal 9336kcal 9434kcal 9533kcal 9631kcal 9729kcal 9828kcal 9926kcal 10024kcal 10122kcal 10221kcal 10319kcal 10417kcal 10515kcal 10614kcal 10712kcal 10810kcal 10909kcal 11007kcal 11105kcal 11203kcal 11302kcal 11400kcal 11498kcal 11597kcal 11695kcal 11793kcal 11891kcal 11990kcal 12088kcal 12186kcal 12285kcal 12383kcal 12481kcal 12579kcal 12678kcal 12776kcal 12874kcal 12972kcal 13071kcal 13169kcal 13267kcal 13366kcal 13464kcal 13562kcal 13660kcal 13759kcal 13857kcal 13955kcal 14054kcal 14152kcal 14250kcal 14348kcal 14447kcal 14545kcal 14643kcal 14742kcal
風呂でシャワー 3439kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3832kcal 3931kcal 4029kcal 4127kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4520kcal 4619kcal 4717kcal 4815kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5208kcal 5307kcal 5405kcal 5503kcal 5601kcal 5700kcal 5798kcal 5896kcal 5995kcal 6093kcal 6191kcal 6289kcal 6388kcal 6486kcal 6584kcal 6683kcal 6781kcal 6879kcal 6977kcal 7076kcal 7174kcal 7272kcal 7371kcal 7469kcal 7567kcal 7665kcal 7764kcal 7862kcal 7960kcal 8058kcal 8157kcal 8255kcal 8353kcal 8452kcal 8550kcal 8648kcal 8746kcal 8845kcal 8943kcal 9041kcal 9140kcal 9238kcal 9336kcal 9434kcal 9533kcal 9631kcal 9729kcal 9828kcal 9926kcal 10024kcal 10122kcal 10221kcal 10319kcal 10417kcal 10515kcal 10614kcal 10712kcal 10810kcal 10909kcal 11007kcal 11105kcal 11203kcal 11302kcal 11400kcal 11498kcal 11597kcal 11695kcal 11793kcal 11891kcal 11990kcal 12088kcal 12186kcal 12285kcal 12383kcal 12481kcal 12579kcal 12678kcal 12776kcal 12874kcal 12972kcal 13071kcal 13169kcal 13267kcal 13366kcal 13464kcal 13562kcal 13660kcal 13759kcal 13857kcal 13955kcal 14054kcal 14152kcal 14250kcal 14348kcal 14447kcal 14545kcal 14643kcal 14742kcal
トイレ 3095kcal 3184kcal 3272kcal 3361kcal 3449kcal 3538kcal 3626kcal 3714kcal 3803kcal 3891kcal 3980kcal 4068kcal 4157kcal 4245kcal 4334kcal 4422kcal 4511kcal 4599kcal 4687kcal 4776kcal 4864kcal 4953kcal 5041kcal 5130kcal 5218kcal 5307kcal 5395kcal 5484kcal 5572kcal 5660kcal 5749kcal 5837kcal 5926kcal 6014kcal 6103kcal 6191kcal 6280kcal 6368kcal 6456kcal 6545kcal 6633kcal 6722kcal 6810kcal 6899kcal 6987kcal 7076kcal 7164kcal 7253kcal 7341kcal 7429kcal 7518kcal 7606kcal 7695kcal 7783kcal 7872kcal 7960kcal 8049kcal 8137kcal 8226kcal 8314kcal 8402kcal 8491kcal 8579kcal 8668kcal 8756kcal 8845kcal 8933kcal 9022kcal 9110kcal 9199kcal 9287kcal 9375kcal 9464kcal 9552kcal 9641kcal 9729kcal 9818kcal 9906kcal 9995kcal 10083kcal 10171kcal 10260kcal 10348kcal 10437kcal 10525kcal 10614kcal 10702kcal 10791kcal 10879kcal 10968kcal 11056kcal 11144kcal 11233kcal 11321kcal 11410kcal 11498kcal 11587kcal 11675kcal 11764kcal 11852kcal 11941kcal 12029kcal 12117kcal 12206kcal 12294kcal 12383kcal 12471kcal 12560kcal 12648kcal 12737kcal 12825kcal 12913kcal 13002kcal 13090kcal 13179kcal 13267kcal
立って仕事をする 3095kcal 3184kcal 3272kcal 3361kcal 3449kcal 3538kcal 3626kcal 3714kcal 3803kcal 3891kcal 3980kcal 4068kcal 4157kcal 4245kcal 4334kcal 4422kcal 4511kcal 4599kcal 4687kcal 4776kcal 4864kcal 4953kcal 5041kcal 5130kcal 5218kcal 5307kcal 5395kcal 5484kcal 5572kcal 5660kcal 5749kcal 5837kcal 5926kcal 6014kcal 6103kcal 6191kcal 6280kcal 6368kcal 6456kcal 6545kcal 6633kcal 6722kcal 6810kcal 6899kcal 6987kcal 7076kcal 7164kcal 7253kcal 7341kcal 7429kcal 7518kcal 7606kcal 7695kcal 7783kcal 7872kcal 7960kcal 8049kcal 8137kcal 8226kcal 8314kcal 8402kcal 8491kcal 8579kcal 8668kcal 8756kcal 8845kcal 8933kcal 9022kcal 9110kcal 9199kcal 9287kcal 9375kcal 9464kcal 9552kcal 9641kcal 9729kcal 9818kcal 9906kcal 9995kcal 10083kcal 10171kcal 10260kcal 10348kcal 10437kcal 10525kcal 10614kcal 10702kcal 10791kcal 10879kcal 10968kcal 11056kcal 11144kcal 11233kcal 11321kcal 11410kcal 11498kcal 11587kcal 11675kcal 11764kcal 11852kcal 11941kcal 12029kcal 12117kcal 12206kcal 12294kcal 12383kcal 12471kcal 12560kcal 12648kcal 12737kcal 12825kcal 12913kcal 13002kcal 13090kcal 13179kcal 13267kcal
風呂で入浴 2579kcal 2653kcal 2727kcal 2800kcal 2874kcal 2948kcal 3022kcal 3095kcal 3169kcal 3243kcal 3316kcal 3390kcal 3464kcal 3538kcal 3611kcal 3685kcal 3759kcal 3832kcal 3906kcal 3980kcal 4054kcal 4127kcal 4201kcal 4275kcal 4348kcal 4422kcal 4496kcal 4570kcal 4643kcal 4717kcal 4791kcal 4864kcal 4938kcal 5012kcal 5085kcal 5159kcal 5233kcal 5307kcal 5380kcal 5454kcal 5528kcal 5601kcal 5675kcal 5749kcal 5823kcal 5896kcal 5970kcal 6044kcal 6117kcal 6191kcal 6265kcal 6339kcal 6412kcal 6486kcal 6560kcal 6633kcal 6707kcal 6781kcal 6855kcal 6928kcal 7002kcal 7076kcal 7149kcal 7223kcal 7297kcal 7371kcal 7444kcal 7518kcal 7592kcal 7665kcal 7739kcal 7813kcal 7886kcal 7960kcal 8034kcal 8108kcal 8181kcal 8255kcal 8329kcal 8402kcal 8476kcal 8550kcal 8624kcal 8697kcal 8771kcal 8845kcal 8918kcal 8992kcal 9066kcal 9140kcal 9213kcal 9287kcal 9361kcal 9434kcal 9508kcal 9582kcal 9656kcal 9729kcal 9803kcal 9877kcal 9950kcal 10024kcal 10098kcal 10171kcal 10245kcal 10319kcal 10393kcal 10466kcal 10540kcal 10614kcal 10687kcal 10761kcal 10835kcal 10909kcal 10982kcal 11056kcal
デスクワーク 2235kcal 2299kcal 2363kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2619kcal 2683kcal 2746kcal 2810kcal 2874kcal 2938kcal 3002kcal 3066kcal 3130kcal 3194kcal 3257kcal 3321kcal 3385kcal 3449kcal 3513kcal 3577kcal 3641kcal 3705kcal 3769kcal 3832kcal 3896kcal 3960kcal 4024kcal 4088kcal 4152kcal 4216kcal 4280kcal 4343kcal 4407kcal 4471kcal 4535kcal 4599kcal 4663kcal 4727kcal 4791kcal 4855kcal 4918kcal 4982kcal 5046kcal 5110kcal 5174kcal 5238kcal 5302kcal 5366kcal 5429kcal 5493kcal 5557kcal 5621kcal 5685kcal 5749kcal 5813kcal 5877kcal 5941kcal 6004kcal 6068kcal 6132kcal 6196kcal 6260kcal 6324kcal 6388kcal 6452kcal 6515kcal 6579kcal 6643kcal 6707kcal 6771kcal 6835kcal 6899kcal 6963kcal 7027kcal 7090kcal 7154kcal 7218kcal 7282kcal 7346kcal 7410kcal 7474kcal 7538kcal 7601kcal 7665kcal 7729kcal 7793kcal 7857kcal 7921kcal 7985kcal 8049kcal 8113kcal 8176kcal 8240kcal 8304kcal 8368kcal 8432kcal 8496kcal 8560kcal 8624kcal 8687kcal 8751kcal 8815kcal 8879kcal 8943kcal 9007kcal 9071kcal 9135kcal 9199kcal 9262kcal 9326kcal 9390kcal 9454kcal 9518kcal 9582kcal
電車バスに乗車 2235kcal 2299kcal 2363kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2619kcal 2683kcal 2746kcal 2810kcal 2874kcal 2938kcal 3002kcal 3066kcal 3130kcal 3194kcal 3257kcal 3321kcal 3385kcal 3449kcal 3513kcal 3577kcal 3641kcal 3705kcal 3769kcal 3832kcal 3896kcal 3960kcal 4024kcal 4088kcal 4152kcal 4216kcal 4280kcal 4343kcal 4407kcal 4471kcal 4535kcal 4599kcal 4663kcal 4727kcal 4791kcal 4855kcal 4918kcal 4982kcal 5046kcal 5110kcal 5174kcal 5238kcal 5302kcal 5366kcal 5429kcal 5493kcal 5557kcal 5621kcal 5685kcal 5749kcal 5813kcal 5877kcal 5941kcal 6004kcal 6068kcal 6132kcal 6196kcal 6260kcal 6324kcal 6388kcal 6452kcal 6515kcal 6579kcal 6643kcal 6707kcal 6771kcal 6835kcal 6899kcal 6963kcal 7027kcal 7090kcal 7154kcal 7218kcal 7282kcal 7346kcal 7410kcal 7474kcal 7538kcal 7601kcal 7665kcal 7729kcal 7793kcal 7857kcal 7921kcal 7985kcal 8049kcal 8113kcal 8176kcal 8240kcal 8304kcal 8368kcal 8432kcal 8496kcal 8560kcal 8624kcal 8687kcal 8751kcal 8815kcal 8879kcal 8943kcal 9007kcal 9071kcal 9135kcal 9199kcal 9262kcal 9326kcal 9390kcal 9454kcal 9518kcal 9582kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ