funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1586kcal 1631kcal 1677kcal 1722kcal 1767kcal 1813kcal 1858kcal 1903kcal 1948kcal 1994kcal 2039kcal 2084kcal 2130kcal 2175kcal 2220kcal 2266kcal 2311kcal 2356kcal 2402kcal 2447kcal 2492kcal 2538kcal 2583kcal 2628kcal 2674kcal 2719kcal 2764kcal 2810kcal 2855kcal 2900kcal 2946kcal 2991kcal 3036kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3218kcal 3263kcal 3308kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3761kcal 3807kcal 3852kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4033kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4215kcal 4260kcal 4305kcal 4351kcal 4396kcal 4441kcal 4487kcal 4532kcal 4577kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4759kcal 4804kcal 4849kcal 4895kcal 4940kcal 4985kcal 5031kcal 5076kcal 5121kcal 5167kcal 5212kcal 5257kcal 5303kcal 5348kcal 5393kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5620kcal 5665kcal 5710kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5982kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6164kcal 6209kcal 6254kcal 6300kcal 6345kcal 6390kcal 6436kcal 6481kcal 6526kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6708kcal 6753kcal 6798kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1903kcal 1958kcal 2012kcal 2066kcal 2121kcal 2175kcal 2229kcal 2284kcal 2338kcal 2393kcal 2447kcal 2501kcal 2556kcal 2610kcal 2665kcal 2719kcal 2773kcal 2828kcal 2882kcal 2937kcal 2991kcal 3045kcal 3100kcal 3154kcal 3209kcal 3263kcal 3317kcal 3372kcal 3426kcal 3480kcal 3535kcal 3589kcal 3644kcal 3698kcal 3752kcal 3807kcal 3861kcal 3916kcal 3970kcal 4024kcal 4079kcal 4133kcal 4188kcal 4242kcal 4296kcal 4351kcal 4405kcal 4459kcal 4514kcal 4568kcal 4623kcal 4677kcal 4731kcal 4786kcal 4840kcal 4895kcal 4949kcal 5003kcal 5058kcal 5112kcal 5167kcal 5221kcal 5275kcal 5330kcal 5384kcal 5439kcal 5493kcal 5547kcal 5602kcal 5656kcal 5710kcal 5765kcal 5819kcal 5874kcal 5928kcal 5982kcal 6037kcal 6091kcal 6146kcal 6200kcal 6254kcal 6309kcal 6363kcal 6418kcal 6472kcal 6526kcal 6581kcal 6635kcal 6689kcal 6744kcal 6798kcal 6853kcal 6907kcal 6961kcal 7016kcal 7070kcal 7125kcal 7179kcal 7233kcal 7288kcal 7342kcal 7397kcal 7451kcal 7505kcal 7560kcal 7614kcal 7668kcal 7723kcal 7777kcal 7832kcal 7886kcal 7940kcal 7995kcal 8049kcal 8104kcal 8158kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2728kcal 2806kcal 2884kcal 2962kcal 3040kcal 3118kcal 3196kcal 3274kcal 3352kcal 3430kcal 3508kcal 3586kcal 3664kcal 3742kcal 3819kcal 3897kcal 3975kcal 4053kcal 4131kcal 4209kcal 4287kcal 4365kcal 4443kcal 4521kcal 4599kcal 4677kcal 4755kcal 4833kcal 4911kcal 4989kcal 5067kcal 5145kcal 5223kcal 5301kcal 5379kcal 5457kcal 5535kcal 5613kcal 5691kcal 5768kcal 5846kcal 5924kcal 6002kcal 6080kcal 6158kcal 6236kcal 6314kcal 6392kcal 6470kcal 6548kcal 6626kcal 6704kcal 6782kcal 6860kcal 6938kcal 7016kcal 7094kcal 7172kcal 7250kcal 7328kcal 7406kcal 7484kcal 7562kcal 7639kcal 7717kcal 7795kcal 7873kcal 7951kcal 8029kcal 8107kcal 8185kcal 8263kcal 8341kcal 8419kcal 8497kcal 8575kcal 8653kcal 8731kcal 8809kcal 8887kcal 8965kcal 9043kcal 9121kcal 9199kcal 9277kcal 9355kcal 9433kcal 9510kcal 9588kcal 9666kcal 9744kcal 9822kcal 9900kcal 9978kcal 10056kcal 10134kcal 10212kcal 10290kcal 10368kcal 10446kcal 10524kcal 10602kcal 10680kcal 10758kcal 10836kcal 10914kcal 10992kcal 11070kcal 11148kcal 11226kcal 11304kcal 11382kcal 11459kcal 11537kcal 11615kcal 11693kcal
山登り 5076kcal 5221kcal 5366kcal 5511kcal 5656kcal 5801kcal 5946kcal 6091kcal 6236kcal 6381kcal 6526kcal 6671kcal 6816kcal 6961kcal 7106kcal 7252kcal 7397kcal 7542kcal 7687kcal 7832kcal 7977kcal 8122kcal 8267kcal 8412kcal 8557kcal 8702kcal 8847kcal 8992kcal 9137kcal 9282kcal 9427kcal 9572kcal 9717kcal 9862kcal 10007kcal 10152kcal 10297kcal 10442kcal 10587kcal 10732kcal 10878kcal 11023kcal 11168kcal 11313kcal 11458kcal 11603kcal 11748kcal 11893kcal 12038kcal 12183kcal 12328kcal 12473kcal 12618kcal 12763kcal 12908kcal 13053kcal 13198kcal 13343kcal 13488kcal 13633kcal 13778kcal 13923kcal 14068kcal 14213kcal 14358kcal 14504kcal 14649kcal 14794kcal 14939kcal 15084kcal 15229kcal 15374kcal 15519kcal 15664kcal 15809kcal 15954kcal 16099kcal 16244kcal 16389kcal 16534kcal 16679kcal 16824kcal 16969kcal 17114kcal 17259kcal 17404kcal 17549kcal 17694kcal 17839kcal 17984kcal 18130kcal 18275kcal 18420kcal 18565kcal 18710kcal 18855kcal 19000kcal 19145kcal 19290kcal 19435kcal 19580kcal 19725kcal 19870kcal 20015kcal 20160kcal 20305kcal 20450kcal 20595kcal 20740kcal 20885kcal 21030kcal 21175kcal 21320kcal 21465kcal 21610kcal 21756kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3807kcal 3916kcal 4024kcal 4133kcal 4242kcal 4351kcal 4459kcal 4568kcal 4677kcal 4786kcal 4895kcal 5003kcal 5112kcal 5221kcal 5330kcal 5439kcal 5547kcal 5656kcal 5765kcal 5874kcal 5982kcal 6091kcal 6200kcal 6309kcal 6418kcal 6526kcal 6635kcal 6744kcal 6853kcal 6961kcal 7070kcal 7179kcal 7288kcal 7397kcal 7505kcal 7614kcal 7723kcal 7832kcal 7940kcal 8049kcal 8158kcal 8267kcal 8376kcal 8484kcal 8593kcal 8702kcal 8811kcal 8919kcal 9028kcal 9137kcal 9246kcal 9355kcal 9463kcal 9572kcal 9681kcal 9790kcal 9898kcal 10007kcal 10116kcal 10225kcal 10334kcal 10442kcal 10551kcal 10660kcal 10769kcal 10878kcal 10986kcal 11095kcal 11204kcal 11313kcal 11421kcal 11530kcal 11639kcal 11748kcal 11857kcal 11965kcal 12074kcal 12183kcal 12292kcal 12400kcal 12509kcal 12618kcal 12727kcal 12836kcal 12944kcal 13053kcal 13162kcal 13271kcal 13379kcal 13488kcal 13597kcal 13706kcal 13815kcal 13923kcal 14032kcal 14141kcal 14250kcal 14358kcal 14467kcal 14576kcal 14685kcal 14794kcal 14902kcal 15011kcal 15120kcal 15229kcal 15337kcal 15446kcal 15555kcal 15664kcal 15773kcal 15881kcal 15990kcal 16099kcal 16208kcal 16317kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5076kcal 5221kcal 5366kcal 5511kcal 5656kcal 5801kcal 5946kcal 6091kcal 6236kcal 6381kcal 6526kcal 6671kcal 6816kcal 6961kcal 7106kcal 7252kcal 7397kcal 7542kcal 7687kcal 7832kcal 7977kcal 8122kcal 8267kcal 8412kcal 8557kcal 8702kcal 8847kcal 8992kcal 9137kcal 9282kcal 9427kcal 9572kcal 9717kcal 9862kcal 10007kcal 10152kcal 10297kcal 10442kcal 10587kcal 10732kcal 10878kcal 11023kcal 11168kcal 11313kcal 11458kcal 11603kcal 11748kcal 11893kcal 12038kcal 12183kcal 12328kcal 12473kcal 12618kcal 12763kcal 12908kcal 13053kcal 13198kcal 13343kcal 13488kcal 13633kcal 13778kcal 13923kcal 14068kcal 14213kcal 14358kcal 14504kcal 14649kcal 14794kcal 14939kcal 15084kcal 15229kcal 15374kcal 15519kcal 15664kcal 15809kcal 15954kcal 16099kcal 16244kcal 16389kcal 16534kcal 16679kcal 16824kcal 16969kcal 17114kcal 17259kcal 17404kcal 17549kcal 17694kcal 17839kcal 17984kcal 18130kcal 18275kcal 18420kcal 18565kcal 18710kcal 18855kcal 19000kcal 19145kcal 19290kcal 19435kcal 19580kcal 19725kcal 19870kcal 20015kcal 20160kcal 20305kcal 20450kcal 20595kcal 20740kcal 20885kcal 21030kcal 21175kcal 21320kcal 21465kcal 21610kcal 21756kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6345kcal 6526kcal 6708kcal 6889kcal 7070kcal 7252kcal 7433kcal 7614kcal 7795kcal 7977kcal 8158kcal 8339kcal 8521kcal 8702kcal 8883kcal 9065kcal 9246kcal 9427kcal 9608kcal 9790kcal 9971kcal 10152kcal 10334kcal 10515kcal 10696kcal 10878kcal 11059kcal 11240kcal 11421kcal 11603kcal 11784kcal 11965kcal 12147kcal 12328kcal 12509kcal 12691kcal 12872kcal 13053kcal 13234kcal 13416kcal 13597kcal 13778kcal 13960kcal 14141kcal 14322kcal 14504kcal 14685kcal 14866kcal 15047kcal 15229kcal 15410kcal 15591kcal 15773kcal 15954kcal 16135kcal 16317kcal 16498kcal 16679kcal 16860kcal 17042kcal 17223kcal 17404kcal 17586kcal 17767kcal 17948kcal 18130kcal 18311kcal 18492kcal 18673kcal 18855kcal 19036kcal 19217kcal 19399kcal 19580kcal 19761kcal 19943kcal 20124kcal 20305kcal 20486kcal 20668kcal 20849kcal 21030kcal 21212kcal 21393kcal 21574kcal 21756kcal 21937kcal 22118kcal 22299kcal 22481kcal 22662kcal 22843kcal 23025kcal 23206kcal 23387kcal 23569kcal 23750kcal 23931kcal 24112kcal 24294kcal 24475kcal 24656kcal 24838kcal 25019kcal 25200kcal 25382kcal 25563kcal 25744kcal 25925kcal 26107kcal 26288kcal 26469kcal 26651kcal 26832kcal 27013kcal 27195kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5584kcal 5743kcal 5903kcal 6062kcal 6222kcal 6381kcal 6541kcal 6700kcal 6860kcal 7019kcal 7179kcal 7339kcal 7498kcal 7658kcal 7817kcal 7977kcal 8136kcal 8296kcal 8455kcal 8615kcal 8774kcal 8934kcal 9094kcal 9253kcal 9413kcal 9572kcal 9732kcal 9891kcal 10051kcal 10210kcal 10370kcal 10529kcal 10689kcal 10848kcal 11008kcal 11168kcal 11327kcal 11487kcal 11646kcal 11806kcal 11965kcal 12125kcal 12284kcal 12444kcal 12603kcal 12763kcal 12923kcal 13082kcal 13242kcal 13401kcal 13561kcal 13720kcal 13880kcal 14039kcal 14199kcal 14358kcal 14518kcal 14678kcal 14837kcal 14997kcal 15156kcal 15316kcal 15475kcal 15635kcal 15794kcal 15954kcal 16113kcal 16273kcal 16433kcal 16592kcal 16752kcal 16911kcal 17071kcal 17230kcal 17390kcal 17549kcal 17709kcal 17868kcal 18028kcal 18188kcal 18347kcal 18507kcal 18666kcal 18826kcal 18985kcal 19145kcal 19304kcal 19464kcal 19623kcal 19783kcal 19943kcal 20102kcal 20262kcal 20421kcal 20581kcal 20740kcal 20900kcal 21059kcal 21219kcal 21378kcal 21538kcal 21697kcal 21857kcal 22017kcal 22176kcal 22336kcal 22495kcal 22655kcal 22814kcal 22974kcal 23133kcal 23293kcal 23452kcal 23612kcal 23772kcal 23931kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7487kcal 7701kcal 7915kcal 8129kcal 8343kcal 8557kcal 8771kcal 8985kcal 9199kcal 9413kcal 9627kcal 9840kcal 10054kcal 10268kcal 10482kcal 10696kcal 10910kcal 11124kcal 11338kcal 11552kcal 11766kcal 11980kcal 12194kcal 12408kcal 12622kcal 12836kcal 13049kcal 13263kcal 13477kcal 13691kcal 13905kcal 14119kcal 14333kcal 14547kcal 14761kcal 14975kcal 15189kcal 15403kcal 15617kcal 15831kcal 16045kcal 16258kcal 16472kcal 16686kcal 16900kcal 17114kcal 17328kcal 17542kcal 17756kcal 17970kcal 18184kcal 18398kcal 18612kcal 18826kcal 19040kcal 19254kcal 19467kcal 19681kcal 19895kcal 20109kcal 20323kcal 20537kcal 20751kcal 20965kcal 21179kcal 21393kcal 21607kcal 21821kcal 22035kcal 22249kcal 22463kcal 22677kcal 22890kcal 23104kcal 23318kcal 23532kcal 23746kcal 23960kcal 24174kcal 24388kcal 24602kcal 24816kcal 25030kcal 25244kcal 25458kcal 25672kcal 25886kcal 26099kcal 26313kcal 26527kcal 26741kcal 26955kcal 27169kcal 27383kcal 27597kcal 27811kcal 28025kcal 28239kcal 28453kcal 28667kcal 28881kcal 29095kcal 29308kcal 29522kcal 29736kcal 29950kcal 30164kcal 30378kcal 30592kcal 30806kcal 31020kcal 31234kcal 31448kcal 31662kcal 31876kcal 32090kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7804kcal 8027kcal 8250kcal 8473kcal 8696kcal 8919kcal 9142kcal 9365kcal 9588kcal 9811kcal 10034kcal 10257kcal 10480kcal 10703kcal 10926kcal 11149kcal 11372kcal 11595kcal 11818kcal 12041kcal 12264kcal 12487kcal 12710kcal 12933kcal 13156kcal 13379kcal 13602kcal 13825kcal 14048kcal 14271kcal 14494kcal 14717kcal 14940kcal 15163kcal 15386kcal 15609kcal 15832kcal 16055kcal 16278kcal 16501kcal 16724kcal 16947kcal 17170kcal 17393kcal 17616kcal 17839kcal 18062kcal 18285kcal 18508kcal 18731kcal 18954kcal 19177kcal 19400kcal 19623kcal 19846kcal 20069kcal 20292kcal 20515kcal 20738kcal 20961kcal 21184kcal 21407kcal 21630kcal 21853kcal 22076kcal 22299kcal 22522kcal 22745kcal 22968kcal 23191kcal 23414kcal 23637kcal 23860kcal 24083kcal 24306kcal 24529kcal 24752kcal 24975kcal 25198kcal 25421kcal 25644kcal 25867kcal 26090kcal 26313kcal 26536kcal 26759kcal 26982kcal 27205kcal 27428kcal 27651kcal 27874kcal 28097kcal 28320kcal 28543kcal 28766kcal 28989kcal 29212kcal 29435kcal 29658kcal 29881kcal 30104kcal 30327kcal 30550kcal 30773kcal 30996kcal 31219kcal 31442kcal 31665kcal 31888kcal 32111kcal 32334kcal 32557kcal 32780kcal 33003kcal 33226kcal 33449kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3363kcal 3459kcal 3555kcal 3651kcal 3747kcal 3843kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4324kcal 4420kcal 4516kcal 4612kcal 4708kcal 4804kcal 4900kcal 4996kcal 5092kcal 5188kcal 5284kcal 5380kcal 5477kcal 5573kcal 5669kcal 5765kcal 5861kcal 5957kcal 6053kcal 6149kcal 6245kcal 6341kcal 6437kcal 6534kcal 6630kcal 6726kcal 6822kcal 6918kcal 7014kcal 7110kcal 7206kcal 7302kcal 7398kcal 7494kcal 7591kcal 7687kcal 7783kcal 7879kcal 7975kcal 8071kcal 8167kcal 8263kcal 8359kcal 8455kcal 8551kcal 8648kcal 8744kcal 8840kcal 8936kcal 9032kcal 9128kcal 9224kcal 9320kcal 9416kcal 9512kcal 9608kcal 9704kcal 9801kcal 9897kcal 9993kcal 10089kcal 10185kcal 10281kcal 10377kcal 10473kcal 10569kcal 10665kcal 10761kcal 10858kcal 10954kcal 11050kcal 11146kcal 11242kcal 11338kcal 11434kcal 11530kcal 11626kcal 11722kcal 11818kcal 11915kcal 12011kcal 12107kcal 12203kcal 12299kcal 12395kcal 12491kcal 12587kcal 12683kcal 12779kcal 12875kcal 12972kcal 13068kcal 13164kcal 13260kcal 13356kcal 13452kcal 13548kcal 13644kcal 13740kcal 13836kcal 13932kcal 14028kcal 14125kcal 14221kcal 14317kcal 14413kcal
水泳
(普通:全般)		 5266kcal 5417kcal 5567kcal 5718kcal 5868kcal 6019kcal 6169kcal 6320kcal 6470kcal 6621kcal 6771kcal 6922kcal 7072kcal 7222kcal 7373kcal 7523kcal 7674kcal 7824kcal 7975kcal 8125kcal 8276kcal 8426kcal 8577kcal 8727kcal 8878kcal 9028kcal 9179kcal 9329kcal 9480kcal 9630kcal 9781kcal 9931kcal 10082kcal 10232kcal 10383kcal 10533kcal 10684kcal 10834kcal 10984kcal 11135kcal 11285kcal 11436kcal 11586kcal 11737kcal 11887kcal 12038kcal 12188kcal 12339kcal 12489kcal 12640kcal 12790kcal 12941kcal 13091kcal 13242kcal 13392kcal 13543kcal 13693kcal 13844kcal 13994kcal 14145kcal 14295kcal 14445kcal 14596kcal 14746kcal 14897kcal 15047kcal 15198kcal 15348kcal 15499kcal 15649kcal 15800kcal 15950kcal 16101kcal 16251kcal 16402kcal 16552kcal 16703kcal 16853kcal 17004kcal 17154kcal 17305kcal 17455kcal 17606kcal 17756kcal 17907kcal 18057kcal 18207kcal 18358kcal 18508kcal 18659kcal 18809kcal 18960kcal 19110kcal 19261kcal 19411kcal 19562kcal 19712kcal 19863kcal 20013kcal 20164kcal 20314kcal 20465kcal 20615kcal 20766kcal 20916kcal 21067kcal 21217kcal 21368kcal 21518kcal 21668kcal 21819kcal 21969kcal 22120kcal 22270kcal 22421kcal 22571kcal
水泳
(速め:全般)		 6345kcal 6526kcal 6708kcal 6889kcal 7070kcal 7252kcal 7433kcal 7614kcal 7795kcal 7977kcal 8158kcal 8339kcal 8521kcal 8702kcal 8883kcal 9065kcal 9246kcal 9427kcal 9608kcal 9790kcal 9971kcal 10152kcal 10334kcal 10515kcal 10696kcal 10878kcal 11059kcal 11240kcal 11421kcal 11603kcal 11784kcal 11965kcal 12147kcal 12328kcal 12509kcal 12691kcal 12872kcal 13053kcal 13234kcal 13416kcal 13597kcal 13778kcal 13960kcal 14141kcal 14322kcal 14504kcal 14685kcal 14866kcal 15047kcal 15229kcal 15410kcal 15591kcal 15773kcal 15954kcal 16135kcal 16317kcal 16498kcal 16679kcal 16860kcal 17042kcal 17223kcal 17404kcal 17586kcal 17767kcal 17948kcal 18130kcal 18311kcal 18492kcal 18673kcal 18855kcal 19036kcal 19217kcal 19399kcal 19580kcal 19761kcal 19943kcal 20124kcal 20305kcal 20486kcal 20668kcal 20849kcal 21030kcal 21212kcal 21393kcal 21574kcal 21756kcal 21937kcal 22118kcal 22299kcal 22481kcal 22662kcal 22843kcal 23025kcal 23206kcal 23387kcal 23569kcal 23750kcal 23931kcal 24112kcal 24294kcal 24475kcal 24656kcal 24838kcal 25019kcal 25200kcal 25382kcal 25563kcal 25744kcal 25925kcal 26107kcal 26288kcal 26469kcal 26651kcal 26832kcal 27013kcal 27195kcal
水泳
(バタフライ)		 8756kcal 9006kcal 9257kcal 9507kcal 9757kcal 10007kcal 10257kcal 10508kcal 10758kcal 11008kcal 11258kcal 11508kcal 11759kcal 12009kcal 12259kcal 12509kcal 12759kcal 13010kcal 13260kcal 13510kcal 13760kcal 14010kcal 14261kcal 14511kcal 14761kcal 15011kcal 15261kcal 15512kcal 15762kcal 16012kcal 16262kcal 16512kcal 16762kcal 17013kcal 17263kcal 17513kcal 17763kcal 18013kcal 18264kcal 18514kcal 18764kcal 19014kcal 19264kcal 19515kcal 19765kcal 20015kcal 20265kcal 20515kcal 20766kcal 21016kcal 21266kcal 21516kcal 21766kcal 22017kcal 22267kcal 22517kcal 22767kcal 23017kcal 23268kcal 23518kcal 23768kcal 24018kcal 24268kcal 24519kcal 24769kcal 25019kcal 25269kcal 25519kcal 25769kcal 26020kcal 26270kcal 26520kcal 26770kcal 27020kcal 27271kcal 27521kcal 27771kcal 28021kcal 28271kcal 28522kcal 28772kcal 29022kcal 29272kcal 29522kcal 29773kcal 30023kcal 30273kcal 30523kcal 30773kcal 31024kcal 31274kcal 31524kcal 31774kcal 32024kcal 32275kcal 32525kcal 32775kcal 33025kcal 33275kcal 33525kcal 33776kcal 34026kcal 34276kcal 34526kcal 34776kcal 35027kcal 35277kcal 35527kcal 35777kcal 36027kcal 36278kcal 36528kcal 36778kcal 37028kcal 37278kcal 37529kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3807kcal 3916kcal 4024kcal 4133kcal 4242kcal 4351kcal 4459kcal 4568kcal 4677kcal 4786kcal 4895kcal 5003kcal 5112kcal 5221kcal 5330kcal 5439kcal 5547kcal 5656kcal 5765kcal 5874kcal 5982kcal 6091kcal 6200kcal 6309kcal 6418kcal 6526kcal 6635kcal 6744kcal 6853kcal 6961kcal 7070kcal 7179kcal 7288kcal 7397kcal 7505kcal 7614kcal 7723kcal 7832kcal 7940kcal 8049kcal 8158kcal 8267kcal 8376kcal 8484kcal 8593kcal 8702kcal 8811kcal 8919kcal 9028kcal 9137kcal 9246kcal 9355kcal 9463kcal 9572kcal 9681kcal 9790kcal 9898kcal 10007kcal 10116kcal 10225kcal 10334kcal 10442kcal 10551kcal 10660kcal 10769kcal 10878kcal 10986kcal 11095kcal 11204kcal 11313kcal 11421kcal 11530kcal 11639kcal 11748kcal 11857kcal 11965kcal 12074kcal 12183kcal 12292kcal 12400kcal 12509kcal 12618kcal 12727kcal 12836kcal 12944kcal 13053kcal 13162kcal 13271kcal 13379kcal 13488kcal 13597kcal 13706kcal 13815kcal 13923kcal 14032kcal 14141kcal 14250kcal 14358kcal 14467kcal 14576kcal 14685kcal 14794kcal 14902kcal 15011kcal 15120kcal 15229kcal 15337kcal 15446kcal 15555kcal 15664kcal 15773kcal 15881kcal 15990kcal 16099kcal 16208kcal 16317kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5076kcal 5221kcal 5366kcal 5511kcal 5656kcal 5801kcal 5946kcal 6091kcal 6236kcal 6381kcal 6526kcal 6671kcal 6816kcal 6961kcal 7106kcal 7252kcal 7397kcal 7542kcal 7687kcal 7832kcal 7977kcal 8122kcal 8267kcal 8412kcal 8557kcal 8702kcal 8847kcal 8992kcal 9137kcal 9282kcal 9427kcal 9572kcal 9717kcal 9862kcal 10007kcal 10152kcal 10297kcal 10442kcal 10587kcal 10732kcal 10878kcal 11023kcal 11168kcal 11313kcal 11458kcal 11603kcal 11748kcal 11893kcal 12038kcal 12183kcal 12328kcal 12473kcal 12618kcal 12763kcal 12908kcal 13053kcal 13198kcal 13343kcal 13488kcal 13633kcal 13778kcal 13923kcal 14068kcal 14213kcal 14358kcal 14504kcal 14649kcal 14794kcal 14939kcal 15084kcal 15229kcal 15374kcal 15519kcal 15664kcal 15809kcal 15954kcal 16099kcal 16244kcal 16389kcal 16534kcal 16679kcal 16824kcal 16969kcal 17114kcal 17259kcal 17404kcal 17549kcal 17694kcal 17839kcal 17984kcal 18130kcal 18275kcal 18420kcal 18565kcal 18710kcal 18855kcal 19000kcal 19145kcal 19290kcal 19435kcal 19580kcal 19725kcal 19870kcal 20015kcal 20160kcal 20305kcal 20450kcal 20595kcal 20740kcal 20885kcal 21030kcal 21175kcal 21320kcal 21465kcal 21610kcal 21756kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6345kcal 6526kcal 6708kcal 6889kcal 7070kcal 7252kcal 7433kcal 7614kcal 7795kcal 7977kcal 8158kcal 8339kcal 8521kcal 8702kcal 8883kcal 9065kcal 9246kcal 9427kcal 9608kcal 9790kcal 9971kcal 10152kcal 10334kcal 10515kcal 10696kcal 10878kcal 11059kcal 11240kcal 11421kcal 11603kcal 11784kcal 11965kcal 12147kcal 12328kcal 12509kcal 12691kcal 12872kcal 13053kcal 13234kcal 13416kcal 13597kcal 13778kcal 13960kcal 14141kcal 14322kcal 14504kcal 14685kcal 14866kcal 15047kcal 15229kcal 15410kcal 15591kcal 15773kcal 15954kcal 16135kcal 16317kcal 16498kcal 16679kcal 16860kcal 17042kcal 17223kcal 17404kcal 17586kcal 17767kcal 17948kcal 18130kcal 18311kcal 18492kcal 18673kcal 18855kcal 19036kcal 19217kcal 19399kcal 19580kcal 19761kcal 19943kcal 20124kcal 20305kcal 20486kcal 20668kcal 20849kcal 21030kcal 21212kcal 21393kcal 21574kcal 21756kcal 21937kcal 22118kcal 22299kcal 22481kcal 22662kcal 22843kcal 23025kcal 23206kcal 23387kcal 23569kcal 23750kcal 23931kcal 24112kcal 24294kcal 24475kcal 24656kcal 24838kcal 25019kcal 25200kcal 25382kcal 25563kcal 25744kcal 25925kcal 26107kcal 26288kcal 26469kcal 26651kcal 26832kcal 27013kcal 27195kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2411kcal 2480kcal 2549kcal 2617kcal 2686kcal 2755kcal 2824kcal 2893kcal 2962kcal 3031kcal 3100kcal 3169kcal 3238kcal 3306kcal 3375kcal 3444kcal 3513kcal 3582kcal 3651kcal 3720kcal 3789kcal 3858kcal 3926kcal 3995kcal 4064kcal 4133kcal 4202kcal 4271kcal 4340kcal 4409kcal 4478kcal 4547kcal 4615kcal 4684kcal 4753kcal 4822kcal 4891kcal 4960kcal 5029kcal 5098kcal 5167kcal 5235kcal 5304kcal 5373kcal 5442kcal 5511kcal 5580kcal 5649kcal 5718kcal 5787kcal 5855kcal 5924kcal 5993kcal 6062kcal 6131kcal 6200kcal 6269kcal 6338kcal 6407kcal 6476kcal 6544kcal 6613kcal 6682kcal 6751kcal 6820kcal 6889kcal 6958kcal 7027kcal 7096kcal 7164kcal 7233kcal 7302kcal 7371kcal 7440kcal 7509kcal 7578kcal 7647kcal 7716kcal 7785kcal 7853kcal 7922kcal 7991kcal 8060kcal 8129kcal 8198kcal 8267kcal 8336kcal 8405kcal 8473kcal 8542kcal 8611kcal 8680kcal 8749kcal 8818kcal 8887kcal 8956kcal 9025kcal 9094kcal 9162kcal 9231kcal 9300kcal 9369kcal 9438kcal 9507kcal 9576kcal 9645kcal 9714kcal 9782kcal 9851kcal 9920kcal 9989kcal 10058kcal 10127kcal 10196kcal 10265kcal 10334kcal
筋トレ
背筋運動		 2411kcal 2480kcal 2549kcal 2617kcal 2686kcal 2755kcal 2824kcal 2893kcal 2962kcal 3031kcal 3100kcal 3169kcal 3238kcal 3306kcal 3375kcal 3444kcal 3513kcal 3582kcal 3651kcal 3720kcal 3789kcal 3858kcal 3926kcal 3995kcal 4064kcal 4133kcal 4202kcal 4271kcal 4340kcal 4409kcal 4478kcal 4547kcal 4615kcal 4684kcal 4753kcal 4822kcal 4891kcal 4960kcal 5029kcal 5098kcal 5167kcal 5235kcal 5304kcal 5373kcal 5442kcal 5511kcal 5580kcal 5649kcal 5718kcal 5787kcal 5855kcal 5924kcal 5993kcal 6062kcal 6131kcal 6200kcal 6269kcal 6338kcal 6407kcal 6476kcal 6544kcal 6613kcal 6682kcal 6751kcal 6820kcal 6889kcal 6958kcal 7027kcal 7096kcal 7164kcal 7233kcal 7302kcal 7371kcal 7440kcal 7509kcal 7578kcal 7647kcal 7716kcal 7785kcal 7853kcal 7922kcal 7991kcal 8060kcal 8129kcal 8198kcal 8267kcal 8336kcal 8405kcal 8473kcal 8542kcal 8611kcal 8680kcal 8749kcal 8818kcal 8887kcal 8956kcal 9025kcal 9094kcal 9162kcal 9231kcal 9300kcal 9369kcal 9438kcal 9507kcal 9576kcal 9645kcal 9714kcal 9782kcal 9851kcal 9920kcal 9989kcal 10058kcal 10127kcal 10196kcal 10265kcal 10334kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2411kcal 2480kcal 2549kcal 2617kcal 2686kcal 2755kcal 2824kcal 2893kcal 2962kcal 3031kcal 3100kcal 3169kcal 3238kcal 3306kcal 3375kcal 3444kcal 3513kcal 3582kcal 3651kcal 3720kcal 3789kcal 3858kcal 3926kcal 3995kcal 4064kcal 4133kcal 4202kcal 4271kcal 4340kcal 4409kcal 4478kcal 4547kcal 4615kcal 4684kcal 4753kcal 4822kcal 4891kcal 4960kcal 5029kcal 5098kcal 5167kcal 5235kcal 5304kcal 5373kcal 5442kcal 5511kcal 5580kcal 5649kcal 5718kcal 5787kcal 5855kcal 5924kcal 5993kcal 6062kcal 6131kcal 6200kcal 6269kcal 6338kcal 6407kcal 6476kcal 6544kcal 6613kcal 6682kcal 6751kcal 6820kcal 6889kcal 6958kcal 7027kcal 7096kcal 7164kcal 7233kcal 7302kcal 7371kcal 7440kcal 7509kcal 7578kcal 7647kcal 7716kcal 7785kcal 7853kcal 7922kcal 7991kcal 8060kcal 8129kcal 8198kcal 8267kcal 8336kcal 8405kcal 8473kcal 8542kcal 8611kcal 8680kcal 8749kcal 8818kcal 8887kcal 8956kcal 9025kcal 9094kcal 9162kcal 9231kcal 9300kcal 9369kcal 9438kcal 9507kcal 9576kcal 9645kcal 9714kcal 9782kcal 9851kcal 9920kcal 9989kcal 10058kcal 10127kcal 10196kcal 10265kcal 10334kcal
筋トレ
懸垂		 2411kcal 2480kcal 2549kcal 2617kcal 2686kcal 2755kcal 2824kcal 2893kcal 2962kcal 3031kcal 3100kcal 3169kcal 3238kcal 3306kcal 3375kcal 3444kcal 3513kcal 3582kcal 3651kcal 3720kcal 3789kcal 3858kcal 3926kcal 3995kcal 4064kcal 4133kcal 4202kcal 4271kcal 4340kcal 4409kcal 4478kcal 4547kcal 4615kcal 4684kcal 4753kcal 4822kcal 4891kcal 4960kcal 5029kcal 5098kcal 5167kcal 5235kcal 5304kcal 5373kcal 5442kcal 5511kcal 5580kcal 5649kcal 5718kcal 5787kcal 5855kcal 5924kcal 5993kcal 6062kcal 6131kcal 6200kcal 6269kcal 6338kcal 6407kcal 6476kcal 6544kcal 6613kcal 6682kcal 6751kcal 6820kcal 6889kcal 6958kcal 7027kcal 7096kcal 7164kcal 7233kcal 7302kcal 7371kcal 7440kcal 7509kcal 7578kcal 7647kcal 7716kcal 7785kcal 7853kcal 7922kcal 7991kcal 8060kcal 8129kcal 8198kcal 8267kcal 8336kcal 8405kcal 8473kcal 8542kcal 8611kcal 8680kcal 8749kcal 8818kcal 8887kcal 8956kcal 9025kcal 9094kcal 9162kcal 9231kcal 9300kcal 9369kcal 9438kcal 9507kcal 9576kcal 9645kcal 9714kcal 9782kcal 9851kcal 9920kcal 9989kcal 10058kcal 10127kcal 10196kcal 10265kcal 10334kcal
筋トレ
スクワット		 3172kcal 3263kcal 3354kcal 3444kcal 3535kcal 3626kcal 3716kcal 3807kcal 3897kcal 3988kcal 4079kcal 4169kcal 4260kcal 4351kcal 4441kcal 4532kcal 4623kcal 4713kcal 4804kcal 4895kcal 4985kcal 5076kcal 5167kcal 5257kcal 5348kcal 5439kcal 5529kcal 5620kcal 5710kcal 5801kcal 5892kcal 5982kcal 6073kcal 6164kcal 6254kcal 6345kcal 6436kcal 6526kcal 6617kcal 6708kcal 6798kcal 6889kcal 6980kcal 7070kcal 7161kcal 7252kcal 7342kcal 7433kcal 7523kcal 7614kcal 7705kcal 7795kcal 7886kcal 7977kcal 8067kcal 8158kcal 8249kcal 8339kcal 8430kcal 8521kcal 8611kcal 8702kcal 8793kcal 8883kcal 8974kcal 9065kcal 9155kcal 9246kcal 9336kcal 9427kcal 9518kcal 9608kcal 9699kcal 9790kcal 9880kcal 9971kcal 10062kcal 10152kcal 10243kcal 10334kcal 10424kcal 10515kcal 10606kcal 10696kcal 10787kcal 10878kcal 10968kcal 11059kcal 11149kcal 11240kcal 11331kcal 11421kcal 11512kcal 11603kcal 11693kcal 11784kcal 11875kcal 11965kcal 12056kcal 12147kcal 12237kcal 12328kcal 12419kcal 12509kcal 12600kcal 12691kcal 12781kcal 12872kcal 12962kcal 13053kcal 13144kcal 13234kcal 13325kcal 13416kcal 13506kcal 13597kcal
ヨガ
ハタ		 1903kcal 1958kcal 2012kcal 2066kcal 2121kcal 2175kcal 2229kcal 2284kcal 2338kcal 2393kcal 2447kcal 2501kcal 2556kcal 2610kcal 2665kcal 2719kcal 2773kcal 2828kcal 2882kcal 2937kcal 2991kcal 3045kcal 3100kcal 3154kcal 3209kcal 3263kcal 3317kcal 3372kcal 3426kcal 3480kcal 3535kcal 3589kcal 3644kcal 3698kcal 3752kcal 3807kcal 3861kcal 3916kcal 3970kcal 4024kcal 4079kcal 4133kcal 4188kcal 4242kcal 4296kcal 4351kcal 4405kcal 4459kcal 4514kcal 4568kcal 4623kcal 4677kcal 4731kcal 4786kcal 4840kcal 4895kcal 4949kcal 5003kcal 5058kcal 5112kcal 5167kcal 5221kcal 5275kcal 5330kcal 5384kcal 5439kcal 5493kcal 5547kcal 5602kcal 5656kcal 5710kcal 5765kcal 5819kcal 5874kcal 5928kcal 5982kcal 6037kcal 6091kcal 6146kcal 6200kcal 6254kcal 6309kcal 6363kcal 6418kcal 6472kcal 6526kcal 6581kcal 6635kcal 6689kcal 6744kcal 6798kcal 6853kcal 6907kcal 6961kcal 7016kcal 7070kcal 7125kcal 7179kcal 7233kcal 7288kcal 7342kcal 7397kcal 7451kcal 7505kcal 7560kcal 7614kcal 7668kcal 7723kcal 7777kcal 7832kcal 7886kcal 7940kcal 7995kcal 8049kcal 8104kcal 8158kcal
ヨガ
パワー		 2538kcal 2610kcal 2683kcal 2755kcal 2828kcal 2900kcal 2973kcal 3045kcal 3118kcal 3190kcal 3263kcal 3335kcal 3408kcal 3480kcal 3553kcal 3626kcal 3698kcal 3771kcal 3843kcal 3916kcal 3988kcal 4061kcal 4133kcal 4206kcal 4278kcal 4351kcal 4423kcal 4496kcal 4568kcal 4641kcal 4713kcal 4786kcal 4858kcal 4931kcal 5003kcal 5076kcal 5148kcal 5221kcal 5293kcal 5366kcal 5439kcal 5511kcal 5584kcal 5656kcal 5729kcal 5801kcal 5874kcal 5946kcal 6019kcal 6091kcal 6164kcal 6236kcal 6309kcal 6381kcal 6454kcal 6526kcal 6599kcal 6671kcal 6744kcal 6816kcal 6889kcal 6961kcal 7034kcal 7106kcal 7179kcal 7252kcal 7324kcal 7397kcal 7469kcal 7542kcal 7614kcal 7687kcal 7759kcal 7832kcal 7904kcal 7977kcal 8049kcal 8122kcal 8194kcal 8267kcal 8339kcal 8412kcal 8484kcal 8557kcal 8629kcal 8702kcal 8774kcal 8847kcal 8919kcal 8992kcal 9065kcal 9137kcal 9210kcal 9282kcal 9355kcal 9427kcal 9500kcal 9572kcal 9645kcal 9717kcal 9790kcal 9862kcal 9935kcal 10007kcal 10080kcal 10152kcal 10225kcal 10297kcal 10370kcal 10442kcal 10515kcal 10587kcal 10660kcal 10732kcal 10805kcal 10878kcal
ダンス
ゆっくり		 3172kcal 3263kcal 3354kcal 3444kcal 3535kcal 3626kcal 3716kcal 3807kcal 3897kcal 3988kcal 4079kcal 4169kcal 4260kcal 4351kcal 4441kcal 4532kcal 4623kcal 4713kcal 4804kcal 4895kcal 4985kcal 5076kcal 5167kcal 5257kcal 5348kcal 5439kcal 5529kcal 5620kcal 5710kcal 5801kcal 5892kcal 5982kcal 6073kcal 6164kcal 6254kcal 6345kcal 6436kcal 6526kcal 6617kcal 6708kcal 6798kcal 6889kcal 6980kcal 7070kcal 7161kcal 7252kcal 7342kcal 7433kcal 7523kcal 7614kcal 7705kcal 7795kcal 7886kcal 7977kcal 8067kcal 8158kcal 8249kcal 8339kcal 8430kcal 8521kcal 8611kcal 8702kcal 8793kcal 8883kcal 8974kcal 9065kcal 9155kcal 9246kcal 9336kcal 9427kcal 9518kcal 9608kcal 9699kcal 9790kcal 9880kcal 9971kcal 10062kcal 10152kcal 10243kcal 10334kcal 10424kcal 10515kcal 10606kcal 10696kcal 10787kcal 10878kcal 10968kcal 11059kcal 11149kcal 11240kcal 11331kcal 11421kcal 11512kcal 11603kcal 11693kcal 11784kcal 11875kcal 11965kcal 12056kcal 12147kcal 12237kcal 12328kcal 12419kcal 12509kcal 12600kcal 12691kcal 12781kcal 12872kcal 12962kcal 13053kcal 13144kcal 13234kcal 13325kcal 13416kcal 13506kcal 13597kcal
ダンス
普通		 4632kcal 4764kcal 4896kcal 5029kcal 5161kcal 5293kcal 5426kcal 5558kcal 5691kcal 5823kcal 5955kcal 6088kcal 6220kcal 6352kcal 6485kcal 6617kcal 6749kcal 6882kcal 7014kcal 7146kcal 7279kcal 7411kcal 7543kcal 7676kcal 7808kcal 7940kcal 8073kcal 8205kcal 8337kcal 8470kcal 8602kcal 8735kcal 8867kcal 8999kcal 9132kcal 9264kcal 9396kcal 9529kcal 9661kcal 9793kcal 9926kcal 10058kcal 10190kcal 10323kcal 10455kcal 10587kcal 10720kcal 10852kcal 10984kcal 11117kcal 11249kcal 11382kcal 11514kcal 11646kcal 11779kcal 11911kcal 12043kcal 12176kcal 12308kcal 12440kcal 12573kcal 12705kcal 12837kcal 12970kcal 13102kcal 13234kcal 13367kcal 13499kcal 13631kcal 13764kcal 13896kcal 14028kcal 14161kcal 14293kcal 14426kcal 14558kcal 14690kcal 14823kcal 14955kcal 15087kcal 15220kcal 15352kcal 15484kcal 15617kcal 15749kcal 15881kcal 16014kcal 16146kcal 16278kcal 16411kcal 16543kcal 16675kcal 16808kcal 16940kcal 17073kcal 17205kcal 17337kcal 17470kcal 17602kcal 17734kcal 17867kcal 17999kcal 18131kcal 18264kcal 18396kcal 18528kcal 18661kcal 18793kcal 18925kcal 19058kcal 19190kcal 19322kcal 19455kcal 19587kcal 19720kcal 19852kcal
ダンス
激しい		 5710kcal 5874kcal 6037kcal 6200kcal 6363kcal 6526kcal 6689kcal 6853kcal 7016kcal 7179kcal 7342kcal 7505kcal 7668kcal 7832kcal 7995kcal 8158kcal 8321kcal 8484kcal 8648kcal 8811kcal 8974kcal 9137kcal 9300kcal 9463kcal 9627kcal 9790kcal 9953kcal 10116kcal 10279kcal 10442kcal 10606kcal 10769kcal 10932kcal 11095kcal 11258kcal 11421kcal 11585kcal 11748kcal 11911kcal 12074kcal 12237kcal 12400kcal 12564kcal 12727kcal 12890kcal 13053kcal 13216kcal 13379kcal 13543kcal 13706kcal 13869kcal 14032kcal 14195kcal 14358kcal 14522kcal 14685kcal 14848kcal 15011kcal 15174kcal 15337kcal 15501kcal 15664kcal 15827kcal 15990kcal 16153kcal 16317kcal 16480kcal 16643kcal 16806kcal 16969kcal 17132kcal 17296kcal 17459kcal 17622kcal 17785kcal 17948kcal 18111kcal 18275kcal 18438kcal 18601kcal 18764kcal 18927kcal 19090kcal 19254kcal 19417kcal 19580kcal 19743kcal 19906kcal 20069kcal 20233kcal 20396kcal 20559kcal 20722kcal 20885kcal 21048kcal 21212kcal 21375kcal 21538kcal 21701kcal 21864kcal 22027kcal 22191kcal 22354kcal 22517kcal 22680kcal 22843kcal 23006kcal 23170kcal 23333kcal 23496kcal 23659kcal 23822kcal 23985kcal 24149kcal 24312kcal 24475kcal
踏み台昇降 3172kcal 3263kcal 3354kcal 3444kcal 3535kcal 3626kcal 3716kcal 3807kcal 3897kcal 3988kcal 4079kcal 4169kcal 4260kcal 4351kcal 4441kcal 4532kcal 4623kcal 4713kcal 4804kcal 4895kcal 4985kcal 5076kcal 5167kcal 5257kcal 5348kcal 5439kcal 5529kcal 5620kcal 5710kcal 5801kcal 5892kcal 5982kcal 6073kcal 6164kcal 6254kcal 6345kcal 6436kcal 6526kcal 6617kcal 6708kcal 6798kcal 6889kcal 6980kcal 7070kcal 7161kcal 7252kcal 7342kcal 7433kcal 7523kcal 7614kcal 7705kcal 7795kcal 7886kcal 7977kcal 8067kcal 8158kcal 8249kcal 8339kcal 8430kcal 8521kcal 8611kcal 8702kcal 8793kcal 8883kcal 8974kcal 9065kcal 9155kcal 9246kcal 9336kcal 9427kcal 9518kcal 9608kcal 9699kcal 9790kcal 9880kcal 9971kcal 10062kcal 10152kcal 10243kcal 10334kcal 10424kcal 10515kcal 10606kcal 10696kcal 10787kcal 10878kcal 10968kcal 11059kcal 11149kcal 11240kcal 11331kcal 11421kcal 11512kcal 11603kcal 11693kcal 11784kcal 11875kcal 11965kcal 12056kcal 12147kcal 12237kcal 12328kcal 12419kcal 12509kcal 12600kcal 12691kcal 12781kcal 12872kcal 12962kcal 13053kcal 13144kcal 13234kcal 13325kcal 13416kcal 13506kcal 13597kcal
トランポリン
ゆっくり		 2220kcal 2284kcal 2347kcal 2411kcal 2474kcal 2538kcal 2601kcal 2665kcal 2728kcal 2792kcal 2855kcal 2918kcal 2982kcal 3045kcal 3109kcal 3172kcal 3236kcal 3299kcal 3363kcal 3426kcal 3490kcal 3553kcal 3616kcal 3680kcal 3743kcal 3807kcal 3870kcal 3934kcal 3997kcal 4061kcal 4124kcal 4188kcal 4251kcal 4314kcal 4378kcal 4441kcal 4505kcal 4568kcal 4632kcal 4695kcal 4759kcal 4822kcal 4886kcal 4949kcal 5012kcal 5076kcal 5139kcal 5203kcal 5266kcal 5330kcal 5393kcal 5457kcal 5520kcal 5584kcal 5647kcal 5710kcal 5774kcal 5837kcal 5901kcal 5964kcal 6028kcal 6091kcal 6155kcal 6218kcal 6282kcal 6345kcal 6408kcal 6472kcal 6535kcal 6599kcal 6662kcal 6726kcal 6789kcal 6853kcal 6916kcal 6980kcal 7043kcal 7106kcal 7170kcal 7233kcal 7297kcal 7360kcal 7424kcal 7487kcal 7551kcal 7614kcal 7678kcal 7741kcal 7804kcal 7868kcal 7931kcal 7995kcal 8058kcal 8122kcal 8185kcal 8249kcal 8312kcal 8376kcal 8439kcal 8502kcal 8566kcal 8629kcal 8693kcal 8756kcal 8820kcal 8883kcal 8947kcal 9010kcal 9074kcal 9137kcal 9200kcal 9264kcal 9327kcal 9391kcal 9454kcal 9518kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2855kcal 2937kcal 3018kcal 3100kcal 3181kcal 3263kcal 3344kcal 3426kcal 3508kcal 3589kcal 3671kcal 3752kcal 3834kcal 3916kcal 3997kcal 4079kcal 4160kcal 4242kcal 4324kcal 4405kcal 4487kcal 4568kcal 4650kcal 4731kcal 4813kcal 4895kcal 4976kcal 5058kcal 5139kcal 5221kcal 5303kcal 5384kcal 5466kcal 5547kcal 5629kcal 5710kcal 5792kcal 5874kcal 5955kcal 6037kcal 6118kcal 6200kcal 6282kcal 6363kcal 6445kcal 6526kcal 6608kcal 6689kcal 6771kcal 6853kcal 6934kcal 7016kcal 7097kcal 7179kcal 7261kcal 7342kcal 7424kcal 7505kcal 7587kcal 7668kcal 7750kcal 7832kcal 7913kcal 7995kcal 8076kcal 8158kcal 8240kcal 8321kcal 8403kcal 8484kcal 8566kcal 8648kcal 8729kcal 8811kcal 8892kcal 8974kcal 9055kcal 9137kcal 9219kcal 9300kcal 9382kcal 9463kcal 9545kcal 9627kcal 9708kcal 9790kcal 9871kcal 9953kcal 10034kcal 10116kcal 10198kcal 10279kcal 10361kcal 10442kcal 10524kcal 10606kcal 10687kcal 10769kcal 10850kcal 10932kcal 11013kcal 11095kcal 11177kcal 11258kcal 11340kcal 11421kcal 11503kcal 11585kcal 11666kcal 11748kcal 11829kcal 11911kcal 11992kcal 12074kcal 12156kcal 12237kcal
HIIT
ジャンプなし		 3172kcal 3263kcal 3354kcal 3444kcal 3535kcal 3626kcal 3716kcal 3807kcal 3897kcal 3988kcal 4079kcal 4169kcal 4260kcal 4351kcal 4441kcal 4532kcal 4623kcal 4713kcal 4804kcal 4895kcal 4985kcal 5076kcal 5167kcal 5257kcal 5348kcal 5439kcal 5529kcal 5620kcal 5710kcal 5801kcal 5892kcal 5982kcal 6073kcal 6164kcal 6254kcal 6345kcal 6436kcal 6526kcal 6617kcal 6708kcal 6798kcal 6889kcal 6980kcal 7070kcal 7161kcal 7252kcal 7342kcal 7433kcal 7523kcal 7614kcal 7705kcal 7795kcal 7886kcal 7977kcal 8067kcal 8158kcal 8249kcal 8339kcal 8430kcal 8521kcal 8611kcal 8702kcal 8793kcal 8883kcal 8974kcal 9065kcal 9155kcal 9246kcal 9336kcal 9427kcal 9518kcal 9608kcal 9699kcal 9790kcal 9880kcal 9971kcal 10062kcal 10152kcal 10243kcal 10334kcal 10424kcal 10515kcal 10606kcal 10696kcal 10787kcal 10878kcal 10968kcal 11059kcal 11149kcal 11240kcal 11331kcal 11421kcal 11512kcal 11603kcal 11693kcal 11784kcal 11875kcal 11965kcal 12056kcal 12147kcal 12237kcal 12328kcal 12419kcal 12509kcal 12600kcal 12691kcal 12781kcal 12872kcal 12962kcal 13053kcal 13144kcal 13234kcal 13325kcal 13416kcal 13506kcal 13597kcal
HIIT
ジャンプあり		 5076kcal 5221kcal 5366kcal 5511kcal 5656kcal 5801kcal 5946kcal 6091kcal 6236kcal 6381kcal 6526kcal 6671kcal 6816kcal 6961kcal 7106kcal 7252kcal 7397kcal 7542kcal 7687kcal 7832kcal 7977kcal 8122kcal 8267kcal 8412kcal 8557kcal 8702kcal 8847kcal 8992kcal 9137kcal 9282kcal 9427kcal 9572kcal 9717kcal 9862kcal 10007kcal 10152kcal 10297kcal 10442kcal 10587kcal 10732kcal 10878kcal 11023kcal 11168kcal 11313kcal 11458kcal 11603kcal 11748kcal 11893kcal 12038kcal 12183kcal 12328kcal 12473kcal 12618kcal 12763kcal 12908kcal 13053kcal 13198kcal 13343kcal 13488kcal 13633kcal 13778kcal 13923kcal 14068kcal 14213kcal 14358kcal 14504kcal 14649kcal 14794kcal 14939kcal 15084kcal 15229kcal 15374kcal 15519kcal 15664kcal 15809kcal 15954kcal 16099kcal 16244kcal 16389kcal 16534kcal 16679kcal 16824kcal 16969kcal 17114kcal 17259kcal 17404kcal 17549kcal 17694kcal 17839kcal 17984kcal 18130kcal 18275kcal 18420kcal 18565kcal 18710kcal 18855kcal 19000kcal 19145kcal 19290kcal 19435kcal 19580kcal 19725kcal 19870kcal 20015kcal 20160kcal 20305kcal 20450kcal 20595kcal 20740kcal 20885kcal 21030kcal 21175kcal 21320kcal 21465kcal 21610kcal 21756kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1903kcal 1958kcal 2012kcal 2066kcal 2121kcal 2175kcal 2229kcal 2284kcal 2338kcal 2393kcal 2447kcal 2501kcal 2556kcal 2610kcal 2665kcal 2719kcal 2773kcal 2828kcal 2882kcal 2937kcal 2991kcal 3045kcal 3100kcal 3154kcal 3209kcal 3263kcal 3317kcal 3372kcal 3426kcal 3480kcal 3535kcal 3589kcal 3644kcal 3698kcal 3752kcal 3807kcal 3861kcal 3916kcal 3970kcal 4024kcal 4079kcal 4133kcal 4188kcal 4242kcal 4296kcal 4351kcal 4405kcal 4459kcal 4514kcal 4568kcal 4623kcal 4677kcal 4731kcal 4786kcal 4840kcal 4895kcal 4949kcal 5003kcal 5058kcal 5112kcal 5167kcal 5221kcal 5275kcal 5330kcal 5384kcal 5439kcal 5493kcal 5547kcal 5602kcal 5656kcal 5710kcal 5765kcal 5819kcal 5874kcal 5928kcal 5982kcal 6037kcal 6091kcal 6146kcal 6200kcal 6254kcal 6309kcal 6363kcal 6418kcal 6472kcal 6526kcal 6581kcal 6635kcal 6689kcal 6744kcal 6798kcal 6853kcal 6907kcal 6961kcal 7016kcal 7070kcal 7125kcal 7179kcal 7233kcal 7288kcal 7342kcal 7397kcal 7451kcal 7505kcal 7560kcal 7614kcal 7668kcal 7723kcal 7777kcal 7832kcal 7886kcal 7940kcal 7995kcal 8049kcal 8104kcal 8158kcal
料理全般 2220kcal 2284kcal 2347kcal 2411kcal 2474kcal 2538kcal 2601kcal 2665kcal 2728kcal 2792kcal 2855kcal 2918kcal 2982kcal 3045kcal 3109kcal 3172kcal 3236kcal 3299kcal 3363kcal 3426kcal 3490kcal 3553kcal 3616kcal 3680kcal 3743kcal 3807kcal 3870kcal 3934kcal 3997kcal 4061kcal 4124kcal 4188kcal 4251kcal 4314kcal 4378kcal 4441kcal 4505kcal 4568kcal 4632kcal 4695kcal 4759kcal 4822kcal 4886kcal 4949kcal 5012kcal 5076kcal 5139kcal 5203kcal 5266kcal 5330kcal 5393kcal 5457kcal 5520kcal 5584kcal 5647kcal 5710kcal 5774kcal 5837kcal 5901kcal 5964kcal 6028kcal 6091kcal 6155kcal 6218kcal 6282kcal 6345kcal 6408kcal 6472kcal 6535kcal 6599kcal 6662kcal 6726kcal 6789kcal 6853kcal 6916kcal 6980kcal 7043kcal 7106kcal 7170kcal 7233kcal 7297kcal 7360kcal 7424kcal 7487kcal 7551kcal 7614kcal 7678kcal 7741kcal 7804kcal 7868kcal 7931kcal 7995kcal 8058kcal 8122kcal 8185kcal 8249kcal 8312kcal 8376kcal 8439kcal 8502kcal 8566kcal 8629kcal 8693kcal 8756kcal 8820kcal 8883kcal 8947kcal 9010kcal 9074kcal 9137kcal 9200kcal 9264kcal 9327kcal 9391kcal 9454kcal 9518kcal
掃除機をかける 2094kcal 2153kcal 2213kcal 2273kcal 2333kcal 2393kcal 2452kcal 2512kcal 2572kcal 2632kcal 2692kcal 2752kcal 2811kcal 2871kcal 2931kcal 2991kcal 3051kcal 3111kcal 3170kcal 3230kcal 3290kcal 3350kcal 3410kcal 3470kcal 3529kcal 3589kcal 3649kcal 3709kcal 3769kcal 3829kcal 3888kcal 3948kcal 4008kcal 4068kcal 4128kcal 4188kcal 4247kcal 4307kcal 4367kcal 4427kcal 4487kcal 4547kcal 4606kcal 4666kcal 4726kcal 4786kcal 4846kcal 4905kcal 4965kcal 5025kcal 5085kcal 5145kcal 5205kcal 5264kcal 5324kcal 5384kcal 5444kcal 5504kcal 5564kcal 5623kcal 5683kcal 5743kcal 5803kcal 5863kcal 5923kcal 5982kcal 6042kcal 6102kcal 6162kcal 6222kcal 6282kcal 6341kcal 6401kcal 6461kcal 6521kcal 6581kcal 6641kcal 6700kcal 6760kcal 6820kcal 6880kcal 6940kcal 6999kcal 7059kcal 7119kcal 7179kcal 7239kcal 7299kcal 7358kcal 7418kcal 7478kcal 7538kcal 7598kcal 7658kcal 7717kcal 7777kcal 7837kcal 7897kcal 7957kcal 8017kcal 8076kcal 8136kcal 8196kcal 8256kcal 8316kcal 8376kcal 8435kcal 8495kcal 8555kcal 8615kcal 8675kcal 8735kcal 8794kcal 8854kcal 8914kcal 8974kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2220kcal 2284kcal 2347kcal 2411kcal 2474kcal 2538kcal 2601kcal 2665kcal 2728kcal 2792kcal 2855kcal 2918kcal 2982kcal 3045kcal 3109kcal 3172kcal 3236kcal 3299kcal 3363kcal 3426kcal 3490kcal 3553kcal 3616kcal 3680kcal 3743kcal 3807kcal 3870kcal 3934kcal 3997kcal 4061kcal 4124kcal 4188kcal 4251kcal 4314kcal 4378kcal 4441kcal 4505kcal 4568kcal 4632kcal 4695kcal 4759kcal 4822kcal 4886kcal 4949kcal 5012kcal 5076kcal 5139kcal 5203kcal 5266kcal 5330kcal 5393kcal 5457kcal 5520kcal 5584kcal 5647kcal 5710kcal 5774kcal 5837kcal 5901kcal 5964kcal 6028kcal 6091kcal 6155kcal 6218kcal 6282kcal 6345kcal 6408kcal 6472kcal 6535kcal 6599kcal 6662kcal 6726kcal 6789kcal 6853kcal 6916kcal 6980kcal 7043kcal 7106kcal 7170kcal 7233kcal 7297kcal 7360kcal 7424kcal 7487kcal 7551kcal 7614kcal 7678kcal 7741kcal 7804kcal 7868kcal 7931kcal 7995kcal 8058kcal 8122kcal 8185kcal 8249kcal 8312kcal 8376kcal 8439kcal 8502kcal 8566kcal 8629kcal 8693kcal 8756kcal 8820kcal 8883kcal 8947kcal 9010kcal 9074kcal 9137kcal 9200kcal 9264kcal 9327kcal 9391kcal 9454kcal 9518kcal
部屋の片づけ全般 3045kcal 3132kcal 3219kcal 3306kcal 3393kcal 3480kcal 3567kcal 3655kcal 3742kcal 3829kcal 3916kcal 4003kcal 4090kcal 4177kcal 4264kcal 4351kcal 4438kcal 4525kcal 4612kcal 4699kcal 4786kcal 4873kcal 4960kcal 5047kcal 5134kcal 5221kcal 5308kcal 5395kcal 5482kcal 5569kcal 5656kcal 5743kcal 5830kcal 5917kcal 6004kcal 6091kcal 6178kcal 6265kcal 6352kcal 6439kcal 6526kcal 6613kcal 6700kcal 6787kcal 6874kcal 6961kcal 7048kcal 7135kcal 7222kcal 7310kcal 7397kcal 7484kcal 7571kcal 7658kcal 7745kcal 7832kcal 7919kcal 8006kcal 8093kcal 8180kcal 8267kcal 8354kcal 8441kcal 8528kcal 8615kcal 8702kcal 8789kcal 8876kcal 8963kcal 9050kcal 9137kcal 9224kcal 9311kcal 9398kcal 9485kcal 9572kcal 9659kcal 9746kcal 9833kcal 9920kcal 10007kcal 10094kcal 10181kcal 10268kcal 10355kcal 10442kcal 10529kcal 10616kcal 10703kcal 10790kcal 10878kcal 10965kcal 11052kcal 11139kcal 11226kcal 11313kcal 11400kcal 11487kcal 11574kcal 11661kcal 11748kcal 11835kcal 11922kcal 12009kcal 12096kcal 12183kcal 12270kcal 12357kcal 12444kcal 12531kcal 12618kcal 12705kcal 12792kcal 12879kcal 12966kcal 13053kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1269kcal 1305kcal 1341kcal 1377kcal 1414kcal 1450kcal 1486kcal 1522kcal 1559kcal 1595kcal 1631kcal 1667kcal 1704kcal 1740kcal 1776kcal 1813kcal 1849kcal 1885kcal 1921kcal 1958kcal 1994kcal 2030kcal 2066kcal 2103kcal 2139kcal 2175kcal 2211kcal 2248kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2393kcal 2429kcal 2465kcal 2501kcal 2538kcal 2574kcal 2610kcal 2646kcal 2683kcal 2719kcal 2755kcal 2792kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2937kcal 2973kcal 3009kcal 3045kcal 3082kcal 3118kcal 3154kcal 3190kcal 3227kcal 3263kcal 3299kcal 3335kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3480kcal 3517kcal 3553kcal 3589kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3734kcal 3771kcal 3807kcal 3843kcal 3879kcal 3916kcal 3952kcal 3988kcal 4024kcal 4061kcal 4097kcal 4133kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4278kcal 4314kcal 4351kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4496kcal 4532kcal 4568kcal 4605kcal 4641kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4822kcal 4858kcal 4895kcal 4931kcal 4967kcal 5003kcal 5040kcal 5076kcal 5112kcal 5148kcal 5185kcal 5221kcal 5257kcal 5293kcal 5330kcal 5366kcal 5402kcal 5439kcal
トイレ 1142kcal 1174kcal 1207kcal 1240kcal 1272kcal 1305kcal 1337kcal 1370kcal 1403kcal 1435kcal 1468kcal 1501kcal 1533kcal 1566kcal 1599kcal 1631kcal 1664kcal 1696kcal 1729kcal 1762kcal 1794kcal 1827kcal 1860kcal 1892kcal 1925kcal 1958kcal 1990kcal 2023kcal 2055kcal 2088kcal 2121kcal 2153kcal 2186kcal 2219kcal 2251kcal 2284kcal 2317kcal 2349kcal 2382kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2512kcal 2545kcal 2578kcal 2610kcal 2643kcal 2675kcal 2708kcal 2741kcal 2773kcal 2806kcal 2839kcal 2871kcal 2904kcal 2937kcal 2969kcal 3002kcal 3034kcal 3067kcal 3100kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3230kcal 3263kcal 3296kcal 3328kcal 3361kcal 3393kcal 3426kcal 3459kcal 3491kcal 3524kcal 3557kcal 3589kcal 3622kcal 3655kcal 3687kcal 3720kcal 3752kcal 3785kcal 3818kcal 3850kcal 3883kcal 3916kcal 3948kcal 3981kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4111kcal 4144kcal 4177kcal 4209kcal 4242kcal 4275kcal 4307kcal 4340kcal 4372kcal 4405kcal 4438kcal 4470kcal 4503kcal 4536kcal 4568kcal 4601kcal 4634kcal 4666kcal 4699kcal 4731kcal 4764kcal 4797kcal 4829kcal 4862kcal 4895kcal
風呂でシャワー 1269kcal 1305kcal 1341kcal 1377kcal 1414kcal 1450kcal 1486kcal 1522kcal 1559kcal 1595kcal 1631kcal 1667kcal 1704kcal 1740kcal 1776kcal 1813kcal 1849kcal 1885kcal 1921kcal 1958kcal 1994kcal 2030kcal 2066kcal 2103kcal 2139kcal 2175kcal 2211kcal 2248kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2393kcal 2429kcal 2465kcal 2501kcal 2538kcal 2574kcal 2610kcal 2646kcal 2683kcal 2719kcal 2755kcal 2792kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2937kcal 2973kcal 3009kcal 3045kcal 3082kcal 3118kcal 3154kcal 3190kcal 3227kcal 3263kcal 3299kcal 3335kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3480kcal 3517kcal 3553kcal 3589kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3734kcal 3771kcal 3807kcal 3843kcal 3879kcal 3916kcal 3952kcal 3988kcal 4024kcal 4061kcal 4097kcal 4133kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4278kcal 4314kcal 4351kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4496kcal 4532kcal 4568kcal 4605kcal 4641kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4822kcal 4858kcal 4895kcal 4931kcal 4967kcal 5003kcal 5040kcal 5076kcal 5112kcal 5148kcal 5185kcal 5221kcal 5257kcal 5293kcal 5330kcal 5366kcal 5402kcal 5439kcal
風呂で入浴 951kcal 979kcal 1006kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1114kcal 1142kcal 1169kcal 1196kcal 1223kcal 1250kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1359kcal 1386kcal 1414kcal 1441kcal 1468kcal 1495kcal 1522kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1658kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1794kcal 1822kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1930kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2039kcal 2066kcal 2094kcal 2121kcal 2148kcal 2175kcal 2202kcal 2229kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2393kcal 2420kcal 2447kcal 2474kcal 2501kcal 2529kcal 2556kcal 2583kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2719kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2909kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3209kcal 3236kcal 3263kcal 3290kcal 3317kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3616kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3752kcal 3780kcal 3807kcal 3834kcal 3861kcal 3888kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal 4052kcal 4079kcal
デスクワーク 824kcal 848kcal 872kcal 895kcal 919kcal 942kcal 966kcal 989kcal 1013kcal 1037kcal 1060kcal 1084kcal 1107kcal 1131kcal 1154kcal 1178kcal 1202kcal 1225kcal 1249kcal 1272kcal 1296kcal 1319kcal 1343kcal 1367kcal 1390kcal 1414kcal 1437kcal 1461kcal 1484kcal 1508kcal 1531kcal 1555kcal 1579kcal 1602kcal 1626kcal 1649kcal 1673kcal 1696kcal 1720kcal 1744kcal 1767kcal 1791kcal 1814kcal 1838kcal 1861kcal 1885kcal 1909kcal 1932kcal 1956kcal 1979kcal 2003kcal 2026kcal 2050kcal 2074kcal 2097kcal 2121kcal 2144kcal 2168kcal 2191kcal 2215kcal 2239kcal 2262kcal 2286kcal 2309kcal 2333kcal 2356kcal 2380kcal 2404kcal 2427kcal 2451kcal 2474kcal 2498kcal 2521kcal 2545kcal 2569kcal 2592kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2686kcal 2710kcal 2734kcal 2757kcal 2781kcal 2804kcal 2828kcal 2851kcal 2875kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2969kcal 2993kcal 3016kcal 3040kcal 3063kcal 3087kcal 3111kcal 3134kcal 3158kcal 3181kcal 3205kcal 3228kcal 3252kcal 3276kcal 3299kcal 3323kcal 3346kcal 3370kcal 3393kcal 3417kcal 3441kcal 3464kcal 3488kcal 3511kcal 3535kcal
立って仕事をする 1142kcal 1174kcal 1207kcal 1240kcal 1272kcal 1305kcal 1337kcal 1370kcal 1403kcal 1435kcal 1468kcal 1501kcal 1533kcal 1566kcal 1599kcal 1631kcal 1664kcal 1696kcal 1729kcal 1762kcal 1794kcal 1827kcal 1860kcal 1892kcal 1925kcal 1958kcal 1990kcal 2023kcal 2055kcal 2088kcal 2121kcal 2153kcal 2186kcal 2219kcal 2251kcal 2284kcal 2317kcal 2349kcal 2382kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2512kcal 2545kcal 2578kcal 2610kcal 2643kcal 2675kcal 2708kcal 2741kcal 2773kcal 2806kcal 2839kcal 2871kcal 2904kcal 2937kcal 2969kcal 3002kcal 3034kcal 3067kcal 3100kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3230kcal 3263kcal 3296kcal 3328kcal 3361kcal 3393kcal 3426kcal 3459kcal 3491kcal 3524kcal 3557kcal 3589kcal 3622kcal 3655kcal 3687kcal 3720kcal 3752kcal 3785kcal 3818kcal 3850kcal 3883kcal 3916kcal 3948kcal 3981kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4111kcal 4144kcal 4177kcal 4209kcal 4242kcal 4275kcal 4307kcal 4340kcal 4372kcal 4405kcal 4438kcal 4470kcal 4503kcal 4536kcal 4568kcal 4601kcal 4634kcal 4666kcal 4699kcal 4731kcal 4764kcal 4797kcal 4829kcal 4862kcal 4895kcal
体をよく動かす仕事 1903kcal 1958kcal 2012kcal 2066kcal 2121kcal 2175kcal 2229kcal 2284kcal 2338kcal 2393kcal 2447kcal 2501kcal 2556kcal 2610kcal 2665kcal 2719kcal 2773kcal 2828kcal 2882kcal 2937kcal 2991kcal 3045kcal 3100kcal 3154kcal 3209kcal 3263kcal 3317kcal 3372kcal 3426kcal 3480kcal 3535kcal 3589kcal 3644kcal 3698kcal 3752kcal 3807kcal 3861kcal 3916kcal 3970kcal 4024kcal 4079kcal 4133kcal 4188kcal 4242kcal 4296kcal 4351kcal 4405kcal 4459kcal 4514kcal 4568kcal 4623kcal 4677kcal 4731kcal 4786kcal 4840kcal 4895kcal 4949kcal 5003kcal 5058kcal 5112kcal 5167kcal 5221kcal 5275kcal 5330kcal 5384kcal 5439kcal 5493kcal 5547kcal 5602kcal 5656kcal 5710kcal 5765kcal 5819kcal 5874kcal 5928kcal 5982kcal 6037kcal 6091kcal 6146kcal 6200kcal 6254kcal 6309kcal 6363kcal 6418kcal 6472kcal 6526kcal 6581kcal 6635kcal 6689kcal 6744kcal 6798kcal 6853kcal 6907kcal 6961kcal 7016kcal 7070kcal 7125kcal 7179kcal 7233kcal 7288kcal 7342kcal 7397kcal 7451kcal 7505kcal 7560kcal 7614kcal 7668kcal 7723kcal 7777kcal 7832kcal 7886kcal 7940kcal 7995kcal 8049kcal 8104kcal 8158kcal
電車バスに乗車 824kcal 848kcal 872kcal 895kcal 919kcal 942kcal 966kcal 989kcal 1013kcal 1037kcal 1060kcal 1084kcal 1107kcal 1131kcal 1154kcal 1178kcal 1202kcal 1225kcal 1249kcal 1272kcal 1296kcal 1319kcal 1343kcal 1367kcal 1390kcal 1414kcal 1437kcal 1461kcal 1484kcal 1508kcal 1531kcal 1555kcal 1579kcal 1602kcal 1626kcal 1649kcal 1673kcal 1696kcal 1720kcal 1744kcal 1767kcal 1791kcal 1814kcal 1838kcal 1861kcal 1885kcal 1909kcal 1932kcal 1956kcal 1979kcal 2003kcal 2026kcal 2050kcal 2074kcal 2097kcal 2121kcal 2144kcal 2168kcal 2191kcal 2215kcal 2239kcal 2262kcal 2286kcal 2309kcal 2333kcal 2356kcal 2380kcal 2404kcal 2427kcal 2451kcal 2474kcal 2498kcal 2521kcal 2545kcal 2569kcal 2592kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2686kcal 2710kcal 2734kcal 2757kcal 2781kcal 2804kcal 2828kcal 2851kcal 2875kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2969kcal 2993kcal 3016kcal 3040kcal 3063kcal 3087kcal 3111kcal 3134kcal 3158kcal 3181kcal 3205kcal 3228kcal 3252kcal 3276kcal 3299kcal 3323kcal 3346kcal 3370kcal 3393kcal 3417kcal 3441kcal 3464kcal 3488kcal 3511kcal 3535kcal
自動車を運転 1586kcal 1631kcal 1677kcal 1722kcal 1767kcal 1813kcal 1858kcal 1903kcal 1948kcal 1994kcal 2039kcal 2084kcal 2130kcal 2175kcal 2220kcal 2266kcal 2311kcal 2356kcal 2402kcal 2447kcal 2492kcal 2538kcal 2583kcal 2628kcal 2674kcal 2719kcal 2764kcal 2810kcal 2855kcal 2900kcal 2946kcal 2991kcal 3036kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3218kcal 3263kcal 3308kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3761kcal 3807kcal 3852kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4033kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4215kcal 4260kcal 4305kcal 4351kcal 4396kcal 4441kcal 4487kcal 4532kcal 4577kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4759kcal 4804kcal 4849kcal 4895kcal 4940kcal 4985kcal 5031kcal 5076kcal 5121kcal 5167kcal 5212kcal 5257kcal 5303kcal 5348kcal 5393kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5620kcal 5665kcal 5710kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5982kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6164kcal 6209kcal 6254kcal 6300kcal 6345kcal 6390kcal 6436kcal 6481kcal 6526kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6708kcal 6753kcal 6798kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8756kcal 9006kcal 9257kcal 9507kcal 9757kcal 10007kcal 10257kcal 10508kcal 10758kcal 11008kcal 11258kcal 11508kcal 11759kcal 12009kcal 12259kcal 12509kcal 12759kcal 13010kcal 13260kcal 13510kcal 13760kcal 14010kcal 14261kcal 14511kcal 14761kcal 15011kcal 15261kcal 15512kcal 15762kcal 16012kcal 16262kcal 16512kcal 16762kcal 17013kcal 17263kcal 17513kcal 17763kcal 18013kcal 18264kcal 18514kcal 18764kcal 19014kcal 19264kcal 19515kcal 19765kcal 20015kcal 20265kcal 20515kcal 20766kcal 21016kcal 21266kcal 21516kcal 21766kcal 22017kcal 22267kcal 22517kcal 22767kcal 23017kcal 23268kcal 23518kcal 23768kcal 24018kcal 24268kcal 24519kcal 24769kcal 25019kcal 25269kcal 25519kcal 25769kcal 26020kcal 26270kcal 26520kcal 26770kcal 27020kcal 27271kcal 27521kcal 27771kcal 28021kcal 28271kcal 28522kcal 28772kcal 29022kcal 29272kcal 29522kcal 29773kcal 30023kcal 30273kcal 30523kcal 30773kcal 31024kcal 31274kcal 31524kcal 31774kcal 32024kcal 32275kcal 32525kcal 32775kcal 33025kcal 33275kcal 33525kcal 33776kcal 34026kcal 34276kcal 34526kcal 34776kcal 35027kcal 35277kcal 35527kcal 35777kcal 36027kcal 36278kcal 36528kcal 36778kcal 37028kcal 37278kcal 37529kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7804kcal 8027kcal 8250kcal 8473kcal 8696kcal 8919kcal 9142kcal 9365kcal 9588kcal 9811kcal 10034kcal 10257kcal 10480kcal 10703kcal 10926kcal 11149kcal 11372kcal 11595kcal 11818kcal 12041kcal 12264kcal 12487kcal 12710kcal 12933kcal 13156kcal 13379kcal 13602kcal 13825kcal 14048kcal 14271kcal 14494kcal 14717kcal 14940kcal 15163kcal 15386kcal 15609kcal 15832kcal 16055kcal 16278kcal 16501kcal 16724kcal 16947kcal 17170kcal 17393kcal 17616kcal 17839kcal 18062kcal 18285kcal 18508kcal 18731kcal 18954kcal 19177kcal 19400kcal 19623kcal 19846kcal 20069kcal 20292kcal 20515kcal 20738kcal 20961kcal 21184kcal 21407kcal 21630kcal 21853kcal 22076kcal 22299kcal 22522kcal 22745kcal 22968kcal 23191kcal 23414kcal 23637kcal 23860kcal 24083kcal 24306kcal 24529kcal 24752kcal 24975kcal 25198kcal 25421kcal 25644kcal 25867kcal 26090kcal 26313kcal 26536kcal 26759kcal 26982kcal 27205kcal 27428kcal 27651kcal 27874kcal 28097kcal 28320kcal 28543kcal 28766kcal 28989kcal 29212kcal 29435kcal 29658kcal 29881kcal 30104kcal 30327kcal 30550kcal 30773kcal 30996kcal 31219kcal 31442kcal 31665kcal 31888kcal 32111kcal 32334kcal 32557kcal 32780kcal 33003kcal 33226kcal 33449kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7487kcal 7701kcal 7915kcal 8129kcal 8343kcal 8557kcal 8771kcal 8985kcal 9199kcal 9413kcal 9627kcal 9840kcal 10054kcal 10268kcal 10482kcal 10696kcal 10910kcal 11124kcal 11338kcal 11552kcal 11766kcal 11980kcal 12194kcal 12408kcal 12622kcal 12836kcal 13049kcal 13263kcal 13477kcal 13691kcal 13905kcal 14119kcal 14333kcal 14547kcal 14761kcal 14975kcal 15189kcal 15403kcal 15617kcal 15831kcal 16045kcal 16258kcal 16472kcal 16686kcal 16900kcal 17114kcal 17328kcal 17542kcal 17756kcal 17970kcal 18184kcal 18398kcal 18612kcal 18826kcal 19040kcal 19254kcal 19467kcal 19681kcal 19895kcal 20109kcal 20323kcal 20537kcal 20751kcal 20965kcal 21179kcal 21393kcal 21607kcal 21821kcal 22035kcal 22249kcal 22463kcal 22677kcal 22890kcal 23104kcal 23318kcal 23532kcal 23746kcal 23960kcal 24174kcal 24388kcal 24602kcal 24816kcal 25030kcal 25244kcal 25458kcal 25672kcal 25886kcal 26099kcal 26313kcal 26527kcal 26741kcal 26955kcal 27169kcal 27383kcal 27597kcal 27811kcal 28025kcal 28239kcal 28453kcal 28667kcal 28881kcal 29095kcal 29308kcal 29522kcal 29736kcal 29950kcal 30164kcal 30378kcal 30592kcal 30806kcal 31020kcal 31234kcal 31448kcal 31662kcal 31876kcal 32090kcal
水泳
(速め:全般)		 6345kcal 6526kcal 6708kcal 6889kcal 7070kcal 7252kcal 7433kcal 7614kcal 7795kcal 7977kcal 8158kcal 8339kcal 8521kcal 8702kcal 8883kcal 9065kcal 9246kcal 9427kcal 9608kcal 9790kcal 9971kcal 10152kcal 10334kcal 10515kcal 10696kcal 10878kcal 11059kcal 11240kcal 11421kcal 11603kcal 11784kcal 11965kcal 12147kcal 12328kcal 12509kcal 12691kcal 12872kcal 13053kcal 13234kcal 13416kcal 13597kcal 13778kcal 13960kcal 14141kcal 14322kcal 14504kcal 14685kcal 14866kcal 15047kcal 15229kcal 15410kcal 15591kcal 15773kcal 15954kcal 16135kcal 16317kcal 16498kcal 16679kcal 16860kcal 17042kcal 17223kcal 17404kcal 17586kcal 17767kcal 17948kcal 18130kcal 18311kcal 18492kcal 18673kcal 18855kcal 19036kcal 19217kcal 19399kcal 19580kcal 19761kcal 19943kcal 20124kcal 20305kcal 20486kcal 20668kcal 20849kcal 21030kcal 21212kcal 21393kcal 21574kcal 21756kcal 21937kcal 22118kcal 22299kcal 22481kcal 22662kcal 22843kcal 23025kcal 23206kcal 23387kcal 23569kcal 23750kcal 23931kcal 24112kcal 24294kcal 24475kcal 24656kcal 24838kcal 25019kcal 25200kcal 25382kcal 25563kcal 25744kcal 25925kcal 26107kcal 26288kcal 26469kcal 26651kcal 26832kcal 27013kcal 27195kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6345kcal 6526kcal 6708kcal 6889kcal 7070kcal 7252kcal 7433kcal 7614kcal 7795kcal 7977kcal 8158kcal 8339kcal 8521kcal 8702kcal 8883kcal 9065kcal 9246kcal 9427kcal 9608kcal 9790kcal 9971kcal 10152kcal 10334kcal 10515kcal 10696kcal 10878kcal 11059kcal 11240kcal 11421kcal 11603kcal 11784kcal 11965kcal 12147kcal 12328kcal 12509kcal 12691kcal 12872kcal 13053kcal 13234kcal 13416kcal 13597kcal 13778kcal 13960kcal 14141kcal 14322kcal 14504kcal 14685kcal 14866kcal 15047kcal 15229kcal 15410kcal 15591kcal 15773kcal 15954kcal 16135kcal 16317kcal 16498kcal 16679kcal 16860kcal 17042kcal 17223kcal 17404kcal 17586kcal 17767kcal 17948kcal 18130kcal 18311kcal 18492kcal 18673kcal 18855kcal 19036kcal 19217kcal 19399kcal 19580kcal 19761kcal 19943kcal 20124kcal 20305kcal 20486kcal 20668kcal 20849kcal 21030kcal 21212kcal 21393kcal 21574kcal 21756kcal 21937kcal 22118kcal 22299kcal 22481kcal 22662kcal 22843kcal 23025kcal 23206kcal 23387kcal 23569kcal 23750kcal 23931kcal 24112kcal 24294kcal 24475kcal 24656kcal 24838kcal 25019kcal 25200kcal 25382kcal 25563kcal 25744kcal 25925kcal 26107kcal 26288kcal 26469kcal 26651kcal 26832kcal 27013kcal 27195kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6345kcal 6526kcal 6708kcal 6889kcal 7070kcal 7252kcal 7433kcal 7614kcal 7795kcal 7977kcal 8158kcal 8339kcal 8521kcal 8702kcal 8883kcal 9065kcal 9246kcal 9427kcal 9608kcal 9790kcal 9971kcal 10152kcal 10334kcal 10515kcal 10696kcal 10878kcal 11059kcal 11240kcal 11421kcal 11603kcal 11784kcal 11965kcal 12147kcal 12328kcal 12509kcal 12691kcal 12872kcal 13053kcal 13234kcal 13416kcal 13597kcal 13778kcal 13960kcal 14141kcal 14322kcal 14504kcal 14685kcal 14866kcal 15047kcal 15229kcal 15410kcal 15591kcal 15773kcal 15954kcal 16135kcal 16317kcal 16498kcal 16679kcal 16860kcal 17042kcal 17223kcal 17404kcal 17586kcal 17767kcal 17948kcal 18130kcal 18311kcal 18492kcal 18673kcal 18855kcal 19036kcal 19217kcal 19399kcal 19580kcal 19761kcal 19943kcal 20124kcal 20305kcal 20486kcal 20668kcal 20849kcal 21030kcal 21212kcal 21393kcal 21574kcal 21756kcal 21937kcal 22118kcal 22299kcal 22481kcal 22662kcal 22843kcal 23025kcal 23206kcal 23387kcal 23569kcal 23750kcal 23931kcal 24112kcal 24294kcal 24475kcal 24656kcal 24838kcal 25019kcal 25200kcal 25382kcal 25563kcal 25744kcal 25925kcal 26107kcal 26288kcal 26469kcal 26651kcal 26832kcal 27013kcal 27195kcal
ダンス
激しい		 5710kcal 5874kcal 6037kcal 6200kcal 6363kcal 6526kcal 6689kcal 6853kcal 7016kcal 7179kcal 7342kcal 7505kcal 7668kcal 7832kcal 7995kcal 8158kcal 8321kcal 8484kcal 8648kcal 8811kcal 8974kcal 9137kcal 9300kcal 9463kcal 9627kcal 9790kcal 9953kcal 10116kcal 10279kcal 10442kcal 10606kcal 10769kcal 10932kcal 11095kcal 11258kcal 11421kcal 11585kcal 11748kcal 11911kcal 12074kcal 12237kcal 12400kcal 12564kcal 12727kcal 12890kcal 13053kcal 13216kcal 13379kcal 13543kcal 13706kcal 13869kcal 14032kcal 14195kcal 14358kcal 14522kcal 14685kcal 14848kcal 15011kcal 15174kcal 15337kcal 15501kcal 15664kcal 15827kcal 15990kcal 16153kcal 16317kcal 16480kcal 16643kcal 16806kcal 16969kcal 17132kcal 17296kcal 17459kcal 17622kcal 17785kcal 17948kcal 18111kcal 18275kcal 18438kcal 18601kcal 18764kcal 18927kcal 19090kcal 19254kcal 19417kcal 19580kcal 19743kcal 19906kcal 20069kcal 20233kcal 20396kcal 20559kcal 20722kcal 20885kcal 21048kcal 21212kcal 21375kcal 21538kcal 21701kcal 21864kcal 22027kcal 22191kcal 22354kcal 22517kcal 22680kcal 22843kcal 23006kcal 23170kcal 23333kcal 23496kcal 23659kcal 23822kcal 23985kcal 24149kcal 24312kcal 24475kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5584kcal 5743kcal 5903kcal 6062kcal 6222kcal 6381kcal 6541kcal 6700kcal 6860kcal 7019kcal 7179kcal 7339kcal 7498kcal 7658kcal 7817kcal 7977kcal 8136kcal 8296kcal 8455kcal 8615kcal 8774kcal 8934kcal 9094kcal 9253kcal 9413kcal 9572kcal 9732kcal 9891kcal 10051kcal 10210kcal 10370kcal 10529kcal 10689kcal 10848kcal 11008kcal 11168kcal 11327kcal 11487kcal 11646kcal 11806kcal 11965kcal 12125kcal 12284kcal 12444kcal 12603kcal 12763kcal 12923kcal 13082kcal 13242kcal 13401kcal 13561kcal 13720kcal 13880kcal 14039kcal 14199kcal 14358kcal 14518kcal 14678kcal 14837kcal 14997kcal 15156kcal 15316kcal 15475kcal 15635kcal 15794kcal 15954kcal 16113kcal 16273kcal 16433kcal 16592kcal 16752kcal 16911kcal 17071kcal 17230kcal 17390kcal 17549kcal 17709kcal 17868kcal 18028kcal 18188kcal 18347kcal 18507kcal 18666kcal 18826kcal 18985kcal 19145kcal 19304kcal 19464kcal 19623kcal 19783kcal 19943kcal 20102kcal 20262kcal 20421kcal 20581kcal 20740kcal 20900kcal 21059kcal 21219kcal 21378kcal 21538kcal 21697kcal 21857kcal 22017kcal 22176kcal 22336kcal 22495kcal 22655kcal 22814kcal 22974kcal 23133kcal 23293kcal 23452kcal 23612kcal 23772kcal 23931kcal
水泳
(普通:全般)		 5266kcal 5417kcal 5567kcal 5718kcal 5868kcal 6019kcal 6169kcal 6320kcal 6470kcal 6621kcal 6771kcal 6922kcal 7072kcal 7222kcal 7373kcal 7523kcal 7674kcal 7824kcal 7975kcal 8125kcal 8276kcal 8426kcal 8577kcal 8727kcal 8878kcal 9028kcal 9179kcal 9329kcal 9480kcal 9630kcal 9781kcal 9931kcal 10082kcal 10232kcal 10383kcal 10533kcal 10684kcal 10834kcal 10984kcal 11135kcal 11285kcal 11436kcal 11586kcal 11737kcal 11887kcal 12038kcal 12188kcal 12339kcal 12489kcal 12640kcal 12790kcal 12941kcal 13091kcal 13242kcal 13392kcal 13543kcal 13693kcal 13844kcal 13994kcal 14145kcal 14295kcal 14445kcal 14596kcal 14746kcal 14897kcal 15047kcal 15198kcal 15348kcal 15499kcal 15649kcal 15800kcal 15950kcal 16101kcal 16251kcal 16402kcal 16552kcal 16703kcal 16853kcal 17004kcal 17154kcal 17305kcal 17455kcal 17606kcal 17756kcal 17907kcal 18057kcal 18207kcal 18358kcal 18508kcal 18659kcal 18809kcal 18960kcal 19110kcal 19261kcal 19411kcal 19562kcal 19712kcal 19863kcal 20013kcal 20164kcal 20314kcal 20465kcal 20615kcal 20766kcal 20916kcal 21067kcal 21217kcal 21368kcal 21518kcal 21668kcal 21819kcal 21969kcal 22120kcal 22270kcal 22421kcal 22571kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5076kcal 5221kcal 5366kcal 5511kcal 5656kcal 5801kcal 5946kcal 6091kcal 6236kcal 6381kcal 6526kcal 6671kcal 6816kcal 6961kcal 7106kcal 7252kcal 7397kcal 7542kcal 7687kcal 7832kcal 7977kcal 8122kcal 8267kcal 8412kcal 8557kcal 8702kcal 8847kcal 8992kcal 9137kcal 9282kcal 9427kcal 9572kcal 9717kcal 9862kcal 10007kcal 10152kcal 10297kcal 10442kcal 10587kcal 10732kcal 10878kcal 11023kcal 11168kcal 11313kcal 11458kcal 11603kcal 11748kcal 11893kcal 12038kcal 12183kcal 12328kcal 12473kcal 12618kcal 12763kcal 12908kcal 13053kcal 13198kcal 13343kcal 13488kcal 13633kcal 13778kcal 13923kcal 14068kcal 14213kcal 14358kcal 14504kcal 14649kcal 14794kcal 14939kcal 15084kcal 15229kcal 15374kcal 15519kcal 15664kcal 15809kcal 15954kcal 16099kcal 16244kcal 16389kcal 16534kcal 16679kcal 16824kcal 16969kcal 17114kcal 17259kcal 17404kcal 17549kcal 17694kcal 17839kcal 17984kcal 18130kcal 18275kcal 18420kcal 18565kcal 18710kcal 18855kcal 19000kcal 19145kcal 19290kcal 19435kcal 19580kcal 19725kcal 19870kcal 20015kcal 20160kcal 20305kcal 20450kcal 20595kcal 20740kcal 20885kcal 21030kcal 21175kcal 21320kcal 21465kcal 21610kcal 21756kcal
山登り 5076kcal 5221kcal 5366kcal 5511kcal 5656kcal 5801kcal 5946kcal 6091kcal 6236kcal 6381kcal 6526kcal 6671kcal 6816kcal 6961kcal 7106kcal 7252kcal 7397kcal 7542kcal 7687kcal 7832kcal 7977kcal 8122kcal 8267kcal 8412kcal 8557kcal 8702kcal 8847kcal 8992kcal 9137kcal 9282kcal 9427kcal 9572kcal 9717kcal 9862kcal 10007kcal 10152kcal 10297kcal 10442kcal 10587kcal 10732kcal 10878kcal 11023kcal 11168kcal 11313kcal 11458kcal 11603kcal 11748kcal 11893kcal 12038kcal 12183kcal 12328kcal 12473kcal 12618kcal 12763kcal 12908kcal 13053kcal 13198kcal 13343kcal 13488kcal 13633kcal 13778kcal 13923kcal 14068kcal 14213kcal 14358kcal 14504kcal 14649kcal 14794kcal 14939kcal 15084kcal 15229kcal 15374kcal 15519kcal 15664kcal 15809kcal 15954kcal 16099kcal 16244kcal 16389kcal 16534kcal 16679kcal 16824kcal 16969kcal 17114kcal 17259kcal 17404kcal 17549kcal 17694kcal 17839kcal 17984kcal 18130kcal 18275kcal 18420kcal 18565kcal 18710kcal 18855kcal 19000kcal 19145kcal 19290kcal 19435kcal 19580kcal 19725kcal 19870kcal 20015kcal 20160kcal 20305kcal 20450kcal 20595kcal 20740kcal 20885kcal 21030kcal 21175kcal 21320kcal 21465kcal 21610kcal 21756kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5076kcal 5221kcal 5366kcal 5511kcal 5656kcal 5801kcal 5946kcal 6091kcal 6236kcal 6381kcal 6526kcal 6671kcal 6816kcal 6961kcal 7106kcal 7252kcal 7397kcal 7542kcal 7687kcal 7832kcal 7977kcal 8122kcal 8267kcal 8412kcal 8557kcal 8702kcal 8847kcal 8992kcal 9137kcal 9282kcal 9427kcal 9572kcal 9717kcal 9862kcal 10007kcal 10152kcal 10297kcal 10442kcal 10587kcal 10732kcal 10878kcal 11023kcal 11168kcal 11313kcal 11458kcal 11603kcal 11748kcal 11893kcal 12038kcal 12183kcal 12328kcal 12473kcal 12618kcal 12763kcal 12908kcal 13053kcal 13198kcal 13343kcal 13488kcal 13633kcal 13778kcal 13923kcal 14068kcal 14213kcal 14358kcal 14504kcal 14649kcal 14794kcal 14939kcal 15084kcal 15229kcal 15374kcal 15519kcal 15664kcal 15809kcal 15954kcal 16099kcal 16244kcal 16389kcal 16534kcal 16679kcal 16824kcal 16969kcal 17114kcal 17259kcal 17404kcal 17549kcal 17694kcal 17839kcal 17984kcal 18130kcal 18275kcal 18420kcal 18565kcal 18710kcal 18855kcal 19000kcal 19145kcal 19290kcal 19435kcal 19580kcal 19725kcal 19870kcal 20015kcal 20160kcal 20305kcal 20450kcal 20595kcal 20740kcal 20885kcal 21030kcal 21175kcal 21320kcal 21465kcal 21610kcal 21756kcal
HIIT
ジャンプあり		 5076kcal 5221kcal 5366kcal 5511kcal 5656kcal 5801kcal 5946kcal 6091kcal 6236kcal 6381kcal 6526kcal 6671kcal 6816kcal 6961kcal 7106kcal 7252kcal 7397kcal 7542kcal 7687kcal 7832kcal 7977kcal 8122kcal 8267kcal 8412kcal 8557kcal 8702kcal 8847kcal 8992kcal 9137kcal 9282kcal 9427kcal 9572kcal 9717kcal 9862kcal 10007kcal 10152kcal 10297kcal 10442kcal 10587kcal 10732kcal 10878kcal 11023kcal 11168kcal 11313kcal 11458kcal 11603kcal 11748kcal 11893kcal 12038kcal 12183kcal 12328kcal 12473kcal 12618kcal 12763kcal 12908kcal 13053kcal 13198kcal 13343kcal 13488kcal 13633kcal 13778kcal 13923kcal 14068kcal 14213kcal 14358kcal 14504kcal 14649kcal 14794kcal 14939kcal 15084kcal 15229kcal 15374kcal 15519kcal 15664kcal 15809kcal 15954kcal 16099kcal 16244kcal 16389kcal 16534kcal 16679kcal 16824kcal 16969kcal 17114kcal 17259kcal 17404kcal 17549kcal 17694kcal 17839kcal 17984kcal 18130kcal 18275kcal 18420kcal 18565kcal 18710kcal 18855kcal 19000kcal 19145kcal 19290kcal 19435kcal 19580kcal 19725kcal 19870kcal 20015kcal 20160kcal 20305kcal 20450kcal 20595kcal 20740kcal 20885kcal 21030kcal 21175kcal 21320kcal 21465kcal 21610kcal 21756kcal
ダンス
普通		 4632kcal 4764kcal 4896kcal 5029kcal 5161kcal 5293kcal 5426kcal 5558kcal 5691kcal 5823kcal 5955kcal 6088kcal 6220kcal 6352kcal 6485kcal 6617kcal 6749kcal 6882kcal 7014kcal 7146kcal 7279kcal 7411kcal 7543kcal 7676kcal 7808kcal 7940kcal 8073kcal 8205kcal 8337kcal 8470kcal 8602kcal 8735kcal 8867kcal 8999kcal 9132kcal 9264kcal 9396kcal 9529kcal 9661kcal 9793kcal 9926kcal 10058kcal 10190kcal 10323kcal 10455kcal 10587kcal 10720kcal 10852kcal 10984kcal 11117kcal 11249kcal 11382kcal 11514kcal 11646kcal 11779kcal 11911kcal 12043kcal 12176kcal 12308kcal 12440kcal 12573kcal 12705kcal 12837kcal 12970kcal 13102kcal 13234kcal 13367kcal 13499kcal 13631kcal 13764kcal 13896kcal 14028kcal 14161kcal 14293kcal 14426kcal 14558kcal 14690kcal 14823kcal 14955kcal 15087kcal 15220kcal 15352kcal 15484kcal 15617kcal 15749kcal 15881kcal 16014kcal 16146kcal 16278kcal 16411kcal 16543kcal 16675kcal 16808kcal 16940kcal 17073kcal 17205kcal 17337kcal 17470kcal 17602kcal 17734kcal 17867kcal 17999kcal 18131kcal 18264kcal 18396kcal 18528kcal 18661kcal 18793kcal 18925kcal 19058kcal 19190kcal 19322kcal 19455kcal 19587kcal 19720kcal 19852kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3807kcal 3916kcal 4024kcal 4133kcal 4242kcal 4351kcal 4459kcal 4568kcal 4677kcal 4786kcal 4895kcal 5003kcal 5112kcal 5221kcal 5330kcal 5439kcal 5547kcal 5656kcal 5765kcal 5874kcal 5982kcal 6091kcal 6200kcal 6309kcal 6418kcal 6526kcal 6635kcal 6744kcal 6853kcal 6961kcal 7070kcal 7179kcal 7288kcal 7397kcal 7505kcal 7614kcal 7723kcal 7832kcal 7940kcal 8049kcal 8158kcal 8267kcal 8376kcal 8484kcal 8593kcal 8702kcal 8811kcal 8919kcal 9028kcal 9137kcal 9246kcal 9355kcal 9463kcal 9572kcal 9681kcal 9790kcal 9898kcal 10007kcal 10116kcal 10225kcal 10334kcal 10442kcal 10551kcal 10660kcal 10769kcal 10878kcal 10986kcal 11095kcal 11204kcal 11313kcal 11421kcal 11530kcal 11639kcal 11748kcal 11857kcal 11965kcal 12074kcal 12183kcal 12292kcal 12400kcal 12509kcal 12618kcal 12727kcal 12836kcal 12944kcal 13053kcal 13162kcal 13271kcal 13379kcal 13488kcal 13597kcal 13706kcal 13815kcal 13923kcal 14032kcal 14141kcal 14250kcal 14358kcal 14467kcal 14576kcal 14685kcal 14794kcal 14902kcal 15011kcal 15120kcal 15229kcal 15337kcal 15446kcal 15555kcal 15664kcal 15773kcal 15881kcal 15990kcal 16099kcal 16208kcal 16317kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3807kcal 3916kcal 4024kcal 4133kcal 4242kcal 4351kcal 4459kcal 4568kcal 4677kcal 4786kcal 4895kcal 5003kcal 5112kcal 5221kcal 5330kcal 5439kcal 5547kcal 5656kcal 5765kcal 5874kcal 5982kcal 6091kcal 6200kcal 6309kcal 6418kcal 6526kcal 6635kcal 6744kcal 6853kcal 6961kcal 7070kcal 7179kcal 7288kcal 7397kcal 7505kcal 7614kcal 7723kcal 7832kcal 7940kcal 8049kcal 8158kcal 8267kcal 8376kcal 8484kcal 8593kcal 8702kcal 8811kcal 8919kcal 9028kcal 9137kcal 9246kcal 9355kcal 9463kcal 9572kcal 9681kcal 9790kcal 9898kcal 10007kcal 10116kcal 10225kcal 10334kcal 10442kcal 10551kcal 10660kcal 10769kcal 10878kcal 10986kcal 11095kcal 11204kcal 11313kcal 11421kcal 11530kcal 11639kcal 11748kcal 11857kcal 11965kcal 12074kcal 12183kcal 12292kcal 12400kcal 12509kcal 12618kcal 12727kcal 12836kcal 12944kcal 13053kcal 13162kcal 13271kcal 13379kcal 13488kcal 13597kcal 13706kcal 13815kcal 13923kcal 14032kcal 14141kcal 14250kcal 14358kcal 14467kcal 14576kcal 14685kcal 14794kcal 14902kcal 15011kcal 15120kcal 15229kcal 15337kcal 15446kcal 15555kcal 15664kcal 15773kcal 15881kcal 15990kcal 16099kcal 16208kcal 16317kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3363kcal 3459kcal 3555kcal 3651kcal 3747kcal 3843kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4324kcal 4420kcal 4516kcal 4612kcal 4708kcal 4804kcal 4900kcal 4996kcal 5092kcal 5188kcal 5284kcal 5380kcal 5477kcal 5573kcal 5669kcal 5765kcal 5861kcal 5957kcal 6053kcal 6149kcal 6245kcal 6341kcal 6437kcal 6534kcal 6630kcal 6726kcal 6822kcal 6918kcal 7014kcal 7110kcal 7206kcal 7302kcal 7398kcal 7494kcal 7591kcal 7687kcal 7783kcal 7879kcal 7975kcal 8071kcal 8167kcal 8263kcal 8359kcal 8455kcal 8551kcal 8648kcal 8744kcal 8840kcal 8936kcal 9032kcal 9128kcal 9224kcal 9320kcal 9416kcal 9512kcal 9608kcal 9704kcal 9801kcal 9897kcal 9993kcal 10089kcal 10185kcal 10281kcal 10377kcal 10473kcal 10569kcal 10665kcal 10761kcal 10858kcal 10954kcal 11050kcal 11146kcal 11242kcal 11338kcal 11434kcal 11530kcal 11626kcal 11722kcal 11818kcal 11915kcal 12011kcal 12107kcal 12203kcal 12299kcal 12395kcal 12491kcal 12587kcal 12683kcal 12779kcal 12875kcal 12972kcal 13068kcal 13164kcal 13260kcal 13356kcal 13452kcal 13548kcal 13644kcal 13740kcal 13836kcal 13932kcal 14028kcal 14125kcal 14221kcal 14317kcal 14413kcal
踏み台昇降 3172kcal 3263kcal 3354kcal 3444kcal 3535kcal 3626kcal 3716kcal 3807kcal 3897kcal 3988kcal 4079kcal 4169kcal 4260kcal 4351kcal 4441kcal 4532kcal 4623kcal 4713kcal 4804kcal 4895kcal 4985kcal 5076kcal 5167kcal 5257kcal 5348kcal 5439kcal 5529kcal 5620kcal 5710kcal 5801kcal 5892kcal 5982kcal 6073kcal 6164kcal 6254kcal 6345kcal 6436kcal 6526kcal 6617kcal 6708kcal 6798kcal 6889kcal 6980kcal 7070kcal 7161kcal 7252kcal 7342kcal 7433kcal 7523kcal 7614kcal 7705kcal 7795kcal 7886kcal 7977kcal 8067kcal 8158kcal 8249kcal 8339kcal 8430kcal 8521kcal 8611kcal 8702kcal 8793kcal 8883kcal 8974kcal 9065kcal 9155kcal 9246kcal 9336kcal 9427kcal 9518kcal 9608kcal 9699kcal 9790kcal 9880kcal 9971kcal 10062kcal 10152kcal 10243kcal 10334kcal 10424kcal 10515kcal 10606kcal 10696kcal 10787kcal 10878kcal 10968kcal 11059kcal 11149kcal 11240kcal 11331kcal 11421kcal 11512kcal 11603kcal 11693kcal 11784kcal 11875kcal 11965kcal 12056kcal 12147kcal 12237kcal 12328kcal 12419kcal 12509kcal 12600kcal 12691kcal 12781kcal 12872kcal 12962kcal 13053kcal 13144kcal 13234kcal 13325kcal 13416kcal 13506kcal 13597kcal
HIIT
ジャンプなし		 3172kcal 3263kcal 3354kcal 3444kcal 3535kcal 3626kcal 3716kcal 3807kcal 3897kcal 3988kcal 4079kcal 4169kcal 4260kcal 4351kcal 4441kcal 4532kcal 4623kcal 4713kcal 4804kcal 4895kcal 4985kcal 5076kcal 5167kcal 5257kcal 5348kcal 5439kcal 5529kcal 5620kcal 5710kcal 5801kcal 5892kcal 5982kcal 6073kcal 6164kcal 6254kcal 6345kcal 6436kcal 6526kcal 6617kcal 6708kcal 6798kcal 6889kcal 6980kcal 7070kcal 7161kcal 7252kcal 7342kcal 7433kcal 7523kcal 7614kcal 7705kcal 7795kcal 7886kcal 7977kcal 8067kcal 8158kcal 8249kcal 8339kcal 8430kcal 8521kcal 8611kcal 8702kcal 8793kcal 8883kcal 8974kcal 9065kcal 9155kcal 9246kcal 9336kcal 9427kcal 9518kcal 9608kcal 9699kcal 9790kcal 9880kcal 9971kcal 10062kcal 10152kcal 10243kcal 10334kcal 10424kcal 10515kcal 10606kcal 10696kcal 10787kcal 10878kcal 10968kcal 11059kcal 11149kcal 11240kcal 11331kcal 11421kcal 11512kcal 11603kcal 11693kcal 11784kcal 11875kcal 11965kcal 12056kcal 12147kcal 12237kcal 12328kcal 12419kcal 12509kcal 12600kcal 12691kcal 12781kcal 12872kcal 12962kcal 13053kcal 13144kcal 13234kcal 13325kcal 13416kcal 13506kcal 13597kcal
ダンス
ゆっくり		 3172kcal 3263kcal 3354kcal 3444kcal 3535kcal 3626kcal 3716kcal 3807kcal 3897kcal 3988kcal 4079kcal 4169kcal 4260kcal 4351kcal 4441kcal 4532kcal 4623kcal 4713kcal 4804kcal 4895kcal 4985kcal 5076kcal 5167kcal 5257kcal 5348kcal 5439kcal 5529kcal 5620kcal 5710kcal 5801kcal 5892kcal 5982kcal 6073kcal 6164kcal 6254kcal 6345kcal 6436kcal 6526kcal 6617kcal 6708kcal 6798kcal 6889kcal 6980kcal 7070kcal 7161kcal 7252kcal 7342kcal 7433kcal 7523kcal 7614kcal 7705kcal 7795kcal 7886kcal 7977kcal 8067kcal 8158kcal 8249kcal 8339kcal 8430kcal 8521kcal 8611kcal 8702kcal 8793kcal 8883kcal 8974kcal 9065kcal 9155kcal 9246kcal 9336kcal 9427kcal 9518kcal 9608kcal 9699kcal 9790kcal 9880kcal 9971kcal 10062kcal 10152kcal 10243kcal 10334kcal 10424kcal 10515kcal 10606kcal 10696kcal 10787kcal 10878kcal 10968kcal 11059kcal 11149kcal 11240kcal 11331kcal 11421kcal 11512kcal 11603kcal 11693kcal 11784kcal 11875kcal 11965kcal 12056kcal 12147kcal 12237kcal 12328kcal 12419kcal 12509kcal 12600kcal 12691kcal 12781kcal 12872kcal 12962kcal 13053kcal 13144kcal 13234kcal 13325kcal 13416kcal 13506kcal 13597kcal
筋トレ
スクワット		 3172kcal 3263kcal 3354kcal 3444kcal 3535kcal 3626kcal 3716kcal 3807kcal 3897kcal 3988kcal 4079kcal 4169kcal 4260kcal 4351kcal 4441kcal 4532kcal 4623kcal 4713kcal 4804kcal 4895kcal 4985kcal 5076kcal 5167kcal 5257kcal 5348kcal 5439kcal 5529kcal 5620kcal 5710kcal 5801kcal 5892kcal 5982kcal 6073kcal 6164kcal 6254kcal 6345kcal 6436kcal 6526kcal 6617kcal 6708kcal 6798kcal 6889kcal 6980kcal 7070kcal 7161kcal 7252kcal 7342kcal 7433kcal 7523kcal 7614kcal 7705kcal 7795kcal 7886kcal 7977kcal 8067kcal 8158kcal 8249kcal 8339kcal 8430kcal 8521kcal 8611kcal 8702kcal 8793kcal 8883kcal 8974kcal 9065kcal 9155kcal 9246kcal 9336kcal 9427kcal 9518kcal 9608kcal 9699kcal 9790kcal 9880kcal 9971kcal 10062kcal 10152kcal 10243kcal 10334kcal 10424kcal 10515kcal 10606kcal 10696kcal 10787kcal 10878kcal 10968kcal 11059kcal 11149kcal 11240kcal 11331kcal 11421kcal 11512kcal 11603kcal 11693kcal 11784kcal 11875kcal 11965kcal 12056kcal 12147kcal 12237kcal 12328kcal 12419kcal 12509kcal 12600kcal 12691kcal 12781kcal 12872kcal 12962kcal 13053kcal 13144kcal 13234kcal 13325kcal 13416kcal 13506kcal 13597kcal
部屋の片づけ全般 3045kcal 3132kcal 3219kcal 3306kcal 3393kcal 3480kcal 3567kcal 3655kcal 3742kcal 3829kcal 3916kcal 4003kcal 4090kcal 4177kcal 4264kcal 4351kcal 4438kcal 4525kcal 4612kcal 4699kcal 4786kcal 4873kcal 4960kcal 5047kcal 5134kcal 5221kcal 5308kcal 5395kcal 5482kcal 5569kcal 5656kcal 5743kcal 5830kcal 5917kcal 6004kcal 6091kcal 6178kcal 6265kcal 6352kcal 6439kcal 6526kcal 6613kcal 6700kcal 6787kcal 6874kcal 6961kcal 7048kcal 7135kcal 7222kcal 7310kcal 7397kcal 7484kcal 7571kcal 7658kcal 7745kcal 7832kcal 7919kcal 8006kcal 8093kcal 8180kcal 8267kcal 8354kcal 8441kcal 8528kcal 8615kcal 8702kcal 8789kcal 8876kcal 8963kcal 9050kcal 9137kcal 9224kcal 9311kcal 9398kcal 9485kcal 9572kcal 9659kcal 9746kcal 9833kcal 9920kcal 10007kcal 10094kcal 10181kcal 10268kcal 10355kcal 10442kcal 10529kcal 10616kcal 10703kcal 10790kcal 10878kcal 10965kcal 11052kcal 11139kcal 11226kcal 11313kcal 11400kcal 11487kcal 11574kcal 11661kcal 11748kcal 11835kcal 11922kcal 12009kcal 12096kcal 12183kcal 12270kcal 12357kcal 12444kcal 12531kcal 12618kcal 12705kcal 12792kcal 12879kcal 12966kcal 13053kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2855kcal 2937kcal 3018kcal 3100kcal 3181kcal 3263kcal 3344kcal 3426kcal 3508kcal 3589kcal 3671kcal 3752kcal 3834kcal 3916kcal 3997kcal 4079kcal 4160kcal 4242kcal 4324kcal 4405kcal 4487kcal 4568kcal 4650kcal 4731kcal 4813kcal 4895kcal 4976kcal 5058kcal 5139kcal 5221kcal 5303kcal 5384kcal 5466kcal 5547kcal 5629kcal 5710kcal 5792kcal 5874kcal 5955kcal 6037kcal 6118kcal 6200kcal 6282kcal 6363kcal 6445kcal 6526kcal 6608kcal 6689kcal 6771kcal 6853kcal 6934kcal 7016kcal 7097kcal 7179kcal 7261kcal 7342kcal 7424kcal 7505kcal 7587kcal 7668kcal 7750kcal 7832kcal 7913kcal 7995kcal 8076kcal 8158kcal 8240kcal 8321kcal 8403kcal 8484kcal 8566kcal 8648kcal 8729kcal 8811kcal 8892kcal 8974kcal 9055kcal 9137kcal 9219kcal 9300kcal 9382kcal 9463kcal 9545kcal 9627kcal 9708kcal 9790kcal 9871kcal 9953kcal 10034kcal 10116kcal 10198kcal 10279kcal 10361kcal 10442kcal 10524kcal 10606kcal 10687kcal 10769kcal 10850kcal 10932kcal 11013kcal 11095kcal 11177kcal 11258kcal 11340kcal 11421kcal 11503kcal 11585kcal 11666kcal 11748kcal 11829kcal 11911kcal 11992kcal 12074kcal 12156kcal 12237kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2728kcal 2806kcal 2884kcal 2962kcal 3040kcal 3118kcal 3196kcal 3274kcal 3352kcal 3430kcal 3508kcal 3586kcal 3664kcal 3742kcal 3819kcal 3897kcal 3975kcal 4053kcal 4131kcal 4209kcal 4287kcal 4365kcal 4443kcal 4521kcal 4599kcal 4677kcal 4755kcal 4833kcal 4911kcal 4989kcal 5067kcal 5145kcal 5223kcal 5301kcal 5379kcal 5457kcal 5535kcal 5613kcal 5691kcal 5768kcal 5846kcal 5924kcal 6002kcal 6080kcal 6158kcal 6236kcal 6314kcal 6392kcal 6470kcal 6548kcal 6626kcal 6704kcal 6782kcal 6860kcal 6938kcal 7016kcal 7094kcal 7172kcal 7250kcal 7328kcal 7406kcal 7484kcal 7562kcal 7639kcal 7717kcal 7795kcal 7873kcal 7951kcal 8029kcal 8107kcal 8185kcal 8263kcal 8341kcal 8419kcal 8497kcal 8575kcal 8653kcal 8731kcal 8809kcal 8887kcal 8965kcal 9043kcal 9121kcal 9199kcal 9277kcal 9355kcal 9433kcal 9510kcal 9588kcal 9666kcal 9744kcal 9822kcal 9900kcal 9978kcal 10056kcal 10134kcal 10212kcal 10290kcal 10368kcal 10446kcal 10524kcal 10602kcal 10680kcal 10758kcal 10836kcal 10914kcal 10992kcal 11070kcal 11148kcal 11226kcal 11304kcal 11382kcal 11459kcal 11537kcal 11615kcal 11693kcal
ヨガ
パワー		 2538kcal 2610kcal 2683kcal 2755kcal 2828kcal 2900kcal 2973kcal 3045kcal 3118kcal 3190kcal 3263kcal 3335kcal 3408kcal 3480kcal 3553kcal 3626kcal 3698kcal 3771kcal 3843kcal 3916kcal 3988kcal 4061kcal 4133kcal 4206kcal 4278kcal 4351kcal 4423kcal 4496kcal 4568kcal 4641kcal 4713kcal 4786kcal 4858kcal 4931kcal 5003kcal 5076kcal 5148kcal 5221kcal 5293kcal 5366kcal 5439kcal 5511kcal 5584kcal 5656kcal 5729kcal 5801kcal 5874kcal 5946kcal 6019kcal 6091kcal 6164kcal 6236kcal 6309kcal 6381kcal 6454kcal 6526kcal 6599kcal 6671kcal 6744kcal 6816kcal 6889kcal 6961kcal 7034kcal 7106kcal 7179kcal 7252kcal 7324kcal 7397kcal 7469kcal 7542kcal 7614kcal 7687kcal 7759kcal 7832kcal 7904kcal 7977kcal 8049kcal 8122kcal 8194kcal 8267kcal 8339kcal 8412kcal 8484kcal 8557kcal 8629kcal 8702kcal 8774kcal 8847kcal 8919kcal 8992kcal 9065kcal 9137kcal 9210kcal 9282kcal 9355kcal 9427kcal 9500kcal 9572kcal 9645kcal 9717kcal 9790kcal 9862kcal 9935kcal 10007kcal 10080kcal 10152kcal 10225kcal 10297kcal 10370kcal 10442kcal 10515kcal 10587kcal 10660kcal 10732kcal 10805kcal 10878kcal
筋トレ
腹筋運動		 2411kcal 2480kcal 2549kcal 2617kcal 2686kcal 2755kcal 2824kcal 2893kcal 2962kcal 3031kcal 3100kcal 3169kcal 3238kcal 3306kcal 3375kcal 3444kcal 3513kcal 3582kcal 3651kcal 3720kcal 3789kcal 3858kcal 3926kcal 3995kcal 4064kcal 4133kcal 4202kcal 4271kcal 4340kcal 4409kcal 4478kcal 4547kcal 4615kcal 4684kcal 4753kcal 4822kcal 4891kcal 4960kcal 5029kcal 5098kcal 5167kcal 5235kcal 5304kcal 5373kcal 5442kcal 5511kcal 5580kcal 5649kcal 5718kcal 5787kcal 5855kcal 5924kcal 5993kcal 6062kcal 6131kcal 6200kcal 6269kcal 6338kcal 6407kcal 6476kcal 6544kcal 6613kcal 6682kcal 6751kcal 6820kcal 6889kcal 6958kcal 7027kcal 7096kcal 7164kcal 7233kcal 7302kcal 7371kcal 7440kcal 7509kcal 7578kcal 7647kcal 7716kcal 7785kcal 7853kcal 7922kcal 7991kcal 8060kcal 8129kcal 8198kcal 8267kcal 8336kcal 8405kcal 8473kcal 8542kcal 8611kcal 8680kcal 8749kcal 8818kcal 8887kcal 8956kcal 9025kcal 9094kcal 9162kcal 9231kcal 9300kcal 9369kcal 9438kcal 9507kcal 9576kcal 9645kcal 9714kcal 9782kcal 9851kcal 9920kcal 9989kcal 10058kcal 10127kcal 10196kcal 10265kcal 10334kcal
筋トレ
背筋運動		 2411kcal 2480kcal 2549kcal 2617kcal 2686kcal 2755kcal 2824kcal 2893kcal 2962kcal 3031kcal 3100kcal 3169kcal 3238kcal 3306kcal 3375kcal 3444kcal 3513kcal 3582kcal 3651kcal 3720kcal 3789kcal 3858kcal 3926kcal 3995kcal 4064kcal 4133kcal 4202kcal 4271kcal 4340kcal 4409kcal 4478kcal 4547kcal 4615kcal 4684kcal 4753kcal 4822kcal 4891kcal 4960kcal 5029kcal 5098kcal 5167kcal 5235kcal 5304kcal 5373kcal 5442kcal 5511kcal 5580kcal 5649kcal 5718kcal 5787kcal 5855kcal 5924kcal 5993kcal 6062kcal 6131kcal 6200kcal 6269kcal 6338kcal 6407kcal 6476kcal 6544kcal 6613kcal 6682kcal 6751kcal 6820kcal 6889kcal 6958kcal 7027kcal 7096kcal 7164kcal 7233kcal 7302kcal 7371kcal 7440kcal 7509kcal 7578kcal 7647kcal 7716kcal 7785kcal 7853kcal 7922kcal 7991kcal 8060kcal 8129kcal 8198kcal 8267kcal 8336kcal 8405kcal 8473kcal 8542kcal 8611kcal 8680kcal 8749kcal 8818kcal 8887kcal 8956kcal 9025kcal 9094kcal 9162kcal 9231kcal 9300kcal 9369kcal 9438kcal 9507kcal 9576kcal 9645kcal 9714kcal 9782kcal 9851kcal 9920kcal 9989kcal 10058kcal 10127kcal 10196kcal 10265kcal 10334kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2411kcal 2480kcal 2549kcal 2617kcal 2686kcal 2755kcal 2824kcal 2893kcal 2962kcal 3031kcal 3100kcal 3169kcal 3238kcal 3306kcal 3375kcal 3444kcal 3513kcal 3582kcal 3651kcal 3720kcal 3789kcal 3858kcal 3926kcal 3995kcal 4064kcal 4133kcal 4202kcal 4271kcal 4340kcal 4409kcal 4478kcal 4547kcal 4615kcal 4684kcal 4753kcal 4822kcal 4891kcal 4960kcal 5029kcal 5098kcal 5167kcal 5235kcal 5304kcal 5373kcal 5442kcal 5511kcal 5580kcal 5649kcal 5718kcal 5787kcal 5855kcal 5924kcal 5993kcal 6062kcal 6131kcal 6200kcal 6269kcal 6338kcal 6407kcal 6476kcal 6544kcal 6613kcal 6682kcal 6751kcal 6820kcal 6889kcal 6958kcal 7027kcal 7096kcal 7164kcal 7233kcal 7302kcal 7371kcal 7440kcal 7509kcal 7578kcal 7647kcal 7716kcal 7785kcal 7853kcal 7922kcal 7991kcal 8060kcal 8129kcal 8198kcal 8267kcal 8336kcal 8405kcal 8473kcal 8542kcal 8611kcal 8680kcal 8749kcal 8818kcal 8887kcal 8956kcal 9025kcal 9094kcal 9162kcal 9231kcal 9300kcal 9369kcal 9438kcal 9507kcal 9576kcal 9645kcal 9714kcal 9782kcal 9851kcal 9920kcal 9989kcal 10058kcal 10127kcal 10196kcal 10265kcal 10334kcal
筋トレ
懸垂		 2411kcal 2480kcal 2549kcal 2617kcal 2686kcal 2755kcal 2824kcal 2893kcal 2962kcal 3031kcal 3100kcal 3169kcal 3238kcal 3306kcal 3375kcal 3444kcal 3513kcal 3582kcal 3651kcal 3720kcal 3789kcal 3858kcal 3926kcal 3995kcal 4064kcal 4133kcal 4202kcal 4271kcal 4340kcal 4409kcal 4478kcal 4547kcal 4615kcal 4684kcal 4753kcal 4822kcal 4891kcal 4960kcal 5029kcal 5098kcal 5167kcal 5235kcal 5304kcal 5373kcal 5442kcal 5511kcal 5580kcal 5649kcal 5718kcal 5787kcal 5855kcal 5924kcal 5993kcal 6062kcal 6131kcal 6200kcal 6269kcal 6338kcal 6407kcal 6476kcal 6544kcal 6613kcal 6682kcal 6751kcal 6820kcal 6889kcal 6958kcal 7027kcal 7096kcal 7164kcal 7233kcal 7302kcal 7371kcal 7440kcal 7509kcal 7578kcal 7647kcal 7716kcal 7785kcal 7853kcal 7922kcal 7991kcal 8060kcal 8129kcal 8198kcal 8267kcal 8336kcal 8405kcal 8473kcal 8542kcal 8611kcal 8680kcal 8749kcal 8818kcal 8887kcal 8956kcal 9025kcal 9094kcal 9162kcal 9231kcal 9300kcal 9369kcal 9438kcal 9507kcal 9576kcal 9645kcal 9714kcal 9782kcal 9851kcal 9920kcal 9989kcal 10058kcal 10127kcal 10196kcal 10265kcal 10334kcal
トランポリン
ゆっくり		 2220kcal 2284kcal 2347kcal 2411kcal 2474kcal 2538kcal 2601kcal 2665kcal 2728kcal 2792kcal 2855kcal 2918kcal 2982kcal 3045kcal 3109kcal 3172kcal 3236kcal 3299kcal 3363kcal 3426kcal 3490kcal 3553kcal 3616kcal 3680kcal 3743kcal 3807kcal 3870kcal 3934kcal 3997kcal 4061kcal 4124kcal 4188kcal 4251kcal 4314kcal 4378kcal 4441kcal 4505kcal 4568kcal 4632kcal 4695kcal 4759kcal 4822kcal 4886kcal 4949kcal 5012kcal 5076kcal 5139kcal 5203kcal 5266kcal 5330kcal 5393kcal 5457kcal 5520kcal 5584kcal 5647kcal 5710kcal 5774kcal 5837kcal 5901kcal 5964kcal 6028kcal 6091kcal 6155kcal 6218kcal 6282kcal 6345kcal 6408kcal 6472kcal 6535kcal 6599kcal 6662kcal 6726kcal 6789kcal 6853kcal 6916kcal 6980kcal 7043kcal 7106kcal 7170kcal 7233kcal 7297kcal 7360kcal 7424kcal 7487kcal 7551kcal 7614kcal 7678kcal 7741kcal 7804kcal 7868kcal 7931kcal 7995kcal 8058kcal 8122kcal 8185kcal 8249kcal 8312kcal 8376kcal 8439kcal 8502kcal 8566kcal 8629kcal 8693kcal 8756kcal 8820kcal 8883kcal 8947kcal 9010kcal 9074kcal 9137kcal 9200kcal 9264kcal 9327kcal 9391kcal 9454kcal 9518kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2220kcal 2284kcal 2347kcal 2411kcal 2474kcal 2538kcal 2601kcal 2665kcal 2728kcal 2792kcal 2855kcal 2918kcal 2982kcal 3045kcal 3109kcal 3172kcal 3236kcal 3299kcal 3363kcal 3426kcal 3490kcal 3553kcal 3616kcal 3680kcal 3743kcal 3807kcal 3870kcal 3934kcal 3997kcal 4061kcal 4124kcal 4188kcal 4251kcal 4314kcal 4378kcal 4441kcal 4505kcal 4568kcal 4632kcal 4695kcal 4759kcal 4822kcal 4886kcal 4949kcal 5012kcal 5076kcal 5139kcal 5203kcal 5266kcal 5330kcal 5393kcal 5457kcal 5520kcal 5584kcal 5647kcal 5710kcal 5774kcal 5837kcal 5901kcal 5964kcal 6028kcal 6091kcal 6155kcal 6218kcal 6282kcal 6345kcal 6408kcal 6472kcal 6535kcal 6599kcal 6662kcal 6726kcal 6789kcal 6853kcal 6916kcal 6980kcal 7043kcal 7106kcal 7170kcal 7233kcal 7297kcal 7360kcal 7424kcal 7487kcal 7551kcal 7614kcal 7678kcal 7741kcal 7804kcal 7868kcal 7931kcal 7995kcal 8058kcal 8122kcal 8185kcal 8249kcal 8312kcal 8376kcal 8439kcal 8502kcal 8566kcal 8629kcal 8693kcal 8756kcal 8820kcal 8883kcal 8947kcal 9010kcal 9074kcal 9137kcal 9200kcal 9264kcal 9327kcal 9391kcal 9454kcal 9518kcal
料理全般 2220kcal 2284kcal 2347kcal 2411kcal 2474kcal 2538kcal 2601kcal 2665kcal 2728kcal 2792kcal 2855kcal 2918kcal 2982kcal 3045kcal 3109kcal 3172kcal 3236kcal 3299kcal 3363kcal 3426kcal 3490kcal 3553kcal 3616kcal 3680kcal 3743kcal 3807kcal 3870kcal 3934kcal 3997kcal 4061kcal 4124kcal 4188kcal 4251kcal 4314kcal 4378kcal 4441kcal 4505kcal 4568kcal 4632kcal 4695kcal 4759kcal 4822kcal 4886kcal 4949kcal 5012kcal 5076kcal 5139kcal 5203kcal 5266kcal 5330kcal 5393kcal 5457kcal 5520kcal 5584kcal 5647kcal 5710kcal 5774kcal 5837kcal 5901kcal 5964kcal 6028kcal 6091kcal 6155kcal 6218kcal 6282kcal 6345kcal 6408kcal 6472kcal 6535kcal 6599kcal 6662kcal 6726kcal 6789kcal 6853kcal 6916kcal 6980kcal 7043kcal 7106kcal 7170kcal 7233kcal 7297kcal 7360kcal 7424kcal 7487kcal 7551kcal 7614kcal 7678kcal 7741kcal 7804kcal 7868kcal 7931kcal 7995kcal 8058kcal 8122kcal 8185kcal 8249kcal 8312kcal 8376kcal 8439kcal 8502kcal 8566kcal 8629kcal 8693kcal 8756kcal 8820kcal 8883kcal 8947kcal 9010kcal 9074kcal 9137kcal 9200kcal 9264kcal 9327kcal 9391kcal 9454kcal 9518kcal
掃除機をかける 2094kcal 2153kcal 2213kcal 2273kcal 2333kcal 2393kcal 2452kcal 2512kcal 2572kcal 2632kcal 2692kcal 2752kcal 2811kcal 2871kcal 2931kcal 2991kcal 3051kcal 3111kcal 3170kcal 3230kcal 3290kcal 3350kcal 3410kcal 3470kcal 3529kcal 3589kcal 3649kcal 3709kcal 3769kcal 3829kcal 3888kcal 3948kcal 4008kcal 4068kcal 4128kcal 4188kcal 4247kcal 4307kcal 4367kcal 4427kcal 4487kcal 4547kcal 4606kcal 4666kcal 4726kcal 4786kcal 4846kcal 4905kcal 4965kcal 5025kcal 5085kcal 5145kcal 5205kcal 5264kcal 5324kcal 5384kcal 5444kcal 5504kcal 5564kcal 5623kcal 5683kcal 5743kcal 5803kcal 5863kcal 5923kcal 5982kcal 6042kcal 6102kcal 6162kcal 6222kcal 6282kcal 6341kcal 6401kcal 6461kcal 6521kcal 6581kcal 6641kcal 6700kcal 6760kcal 6820kcal 6880kcal 6940kcal 6999kcal 7059kcal 7119kcal 7179kcal 7239kcal 7299kcal 7358kcal 7418kcal 7478kcal 7538kcal 7598kcal 7658kcal 7717kcal 7777kcal 7837kcal 7897kcal 7957kcal 8017kcal 8076kcal 8136kcal 8196kcal 8256kcal 8316kcal 8376kcal 8435kcal 8495kcal 8555kcal 8615kcal 8675kcal 8735kcal 8794kcal 8854kcal 8914kcal 8974kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1903kcal 1958kcal 2012kcal 2066kcal 2121kcal 2175kcal 2229kcal 2284kcal 2338kcal 2393kcal 2447kcal 2501kcal 2556kcal 2610kcal 2665kcal 2719kcal 2773kcal 2828kcal 2882kcal 2937kcal 2991kcal 3045kcal 3100kcal 3154kcal 3209kcal 3263kcal 3317kcal 3372kcal 3426kcal 3480kcal 3535kcal 3589kcal 3644kcal 3698kcal 3752kcal 3807kcal 3861kcal 3916kcal 3970kcal 4024kcal 4079kcal 4133kcal 4188kcal 4242kcal 4296kcal 4351kcal 4405kcal 4459kcal 4514kcal 4568kcal 4623kcal 4677kcal 4731kcal 4786kcal 4840kcal 4895kcal 4949kcal 5003kcal 5058kcal 5112kcal 5167kcal 5221kcal 5275kcal 5330kcal 5384kcal 5439kcal 5493kcal 5547kcal 5602kcal 5656kcal 5710kcal 5765kcal 5819kcal 5874kcal 5928kcal 5982kcal 6037kcal 6091kcal 6146kcal 6200kcal 6254kcal 6309kcal 6363kcal 6418kcal 6472kcal 6526kcal 6581kcal 6635kcal 6689kcal 6744kcal 6798kcal 6853kcal 6907kcal 6961kcal 7016kcal 7070kcal 7125kcal 7179kcal 7233kcal 7288kcal 7342kcal 7397kcal 7451kcal 7505kcal 7560kcal 7614kcal 7668kcal 7723kcal 7777kcal 7832kcal 7886kcal 7940kcal 7995kcal 8049kcal 8104kcal 8158kcal
体をよく動かす仕事 1903kcal 1958kcal 2012kcal 2066kcal 2121kcal 2175kcal 2229kcal 2284kcal 2338kcal 2393kcal 2447kcal 2501kcal 2556kcal 2610kcal 2665kcal 2719kcal 2773kcal 2828kcal 2882kcal 2937kcal 2991kcal 3045kcal 3100kcal 3154kcal 3209kcal 3263kcal 3317kcal 3372kcal 3426kcal 3480kcal 3535kcal 3589kcal 3644kcal 3698kcal 3752kcal 3807kcal 3861kcal 3916kcal 3970kcal 4024kcal 4079kcal 4133kcal 4188kcal 4242kcal 4296kcal 4351kcal 4405kcal 4459kcal 4514kcal 4568kcal 4623kcal 4677kcal 4731kcal 4786kcal 4840kcal 4895kcal 4949kcal 5003kcal 5058kcal 5112kcal 5167kcal 5221kcal 5275kcal 5330kcal 5384kcal 5439kcal 5493kcal 5547kcal 5602kcal 5656kcal 5710kcal 5765kcal 5819kcal 5874kcal 5928kcal 5982kcal 6037kcal 6091kcal 6146kcal 6200kcal 6254kcal 6309kcal 6363kcal 6418kcal 6472kcal 6526kcal 6581kcal 6635kcal 6689kcal 6744kcal 6798kcal 6853kcal 6907kcal 6961kcal 7016kcal 7070kcal 7125kcal 7179kcal 7233kcal 7288kcal 7342kcal 7397kcal 7451kcal 7505kcal 7560kcal 7614kcal 7668kcal 7723kcal 7777kcal 7832kcal 7886kcal 7940kcal 7995kcal 8049kcal 8104kcal 8158kcal
皿洗い 1903kcal 1958kcal 2012kcal 2066kcal 2121kcal 2175kcal 2229kcal 2284kcal 2338kcal 2393kcal 2447kcal 2501kcal 2556kcal 2610kcal 2665kcal 2719kcal 2773kcal 2828kcal 2882kcal 2937kcal 2991kcal 3045kcal 3100kcal 3154kcal 3209kcal 3263kcal 3317kcal 3372kcal 3426kcal 3480kcal 3535kcal 3589kcal 3644kcal 3698kcal 3752kcal 3807kcal 3861kcal 3916kcal 3970kcal 4024kcal 4079kcal 4133kcal 4188kcal 4242kcal 4296kcal 4351kcal 4405kcal 4459kcal 4514kcal 4568kcal 4623kcal 4677kcal 4731kcal 4786kcal 4840kcal 4895kcal 4949kcal 5003kcal 5058kcal 5112kcal 5167kcal 5221kcal 5275kcal 5330kcal 5384kcal 5439kcal 5493kcal 5547kcal 5602kcal 5656kcal 5710kcal 5765kcal 5819kcal 5874kcal 5928kcal 5982kcal 6037kcal 6091kcal 6146kcal 6200kcal 6254kcal 6309kcal 6363kcal 6418kcal 6472kcal 6526kcal 6581kcal 6635kcal 6689kcal 6744kcal 6798kcal 6853kcal 6907kcal 6961kcal 7016kcal 7070kcal 7125kcal 7179kcal 7233kcal 7288kcal 7342kcal 7397kcal 7451kcal 7505kcal 7560kcal 7614kcal 7668kcal 7723kcal 7777kcal 7832kcal 7886kcal 7940kcal 7995kcal 8049kcal 8104kcal 8158kcal
ヨガ
ハタ		 1903kcal 1958kcal 2012kcal 2066kcal 2121kcal 2175kcal 2229kcal 2284kcal 2338kcal 2393kcal 2447kcal 2501kcal 2556kcal 2610kcal 2665kcal 2719kcal 2773kcal 2828kcal 2882kcal 2937kcal 2991kcal 3045kcal 3100kcal 3154kcal 3209kcal 3263kcal 3317kcal 3372kcal 3426kcal 3480kcal 3535kcal 3589kcal 3644kcal 3698kcal 3752kcal 3807kcal 3861kcal 3916kcal 3970kcal 4024kcal 4079kcal 4133kcal 4188kcal 4242kcal 4296kcal 4351kcal 4405kcal 4459kcal 4514kcal 4568kcal 4623kcal 4677kcal 4731kcal 4786kcal 4840kcal 4895kcal 4949kcal 5003kcal 5058kcal 5112kcal 5167kcal 5221kcal 5275kcal 5330kcal 5384kcal 5439kcal 5493kcal 5547kcal 5602kcal 5656kcal 5710kcal 5765kcal 5819kcal 5874kcal 5928kcal 5982kcal 6037kcal 6091kcal 6146kcal 6200kcal 6254kcal 6309kcal 6363kcal 6418kcal 6472kcal 6526kcal 6581kcal 6635kcal 6689kcal 6744kcal 6798kcal 6853kcal 6907kcal 6961kcal 7016kcal 7070kcal 7125kcal 7179kcal 7233kcal 7288kcal 7342kcal 7397kcal 7451kcal 7505kcal 7560kcal 7614kcal 7668kcal 7723kcal 7777kcal 7832kcal 7886kcal 7940kcal 7995kcal 8049kcal 8104kcal 8158kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1586kcal 1631kcal 1677kcal 1722kcal 1767kcal 1813kcal 1858kcal 1903kcal 1948kcal 1994kcal 2039kcal 2084kcal 2130kcal 2175kcal 2220kcal 2266kcal 2311kcal 2356kcal 2402kcal 2447kcal 2492kcal 2538kcal 2583kcal 2628kcal 2674kcal 2719kcal 2764kcal 2810kcal 2855kcal 2900kcal 2946kcal 2991kcal 3036kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3218kcal 3263kcal 3308kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3761kcal 3807kcal 3852kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4033kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4215kcal 4260kcal 4305kcal 4351kcal 4396kcal 4441kcal 4487kcal 4532kcal 4577kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4759kcal 4804kcal 4849kcal 4895kcal 4940kcal 4985kcal 5031kcal 5076kcal 5121kcal 5167kcal 5212kcal 5257kcal 5303kcal 5348kcal 5393kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5620kcal 5665kcal 5710kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5982kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6164kcal 6209kcal 6254kcal 6300kcal 6345kcal 6390kcal 6436kcal 6481kcal 6526kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6708kcal 6753kcal 6798kcal
自動車を運転 1586kcal 1631kcal 1677kcal 1722kcal 1767kcal 1813kcal 1858kcal 1903kcal 1948kcal 1994kcal 2039kcal 2084kcal 2130kcal 2175kcal 2220kcal 2266kcal 2311kcal 2356kcal 2402kcal 2447kcal 2492kcal 2538kcal 2583kcal 2628kcal 2674kcal 2719kcal 2764kcal 2810kcal 2855kcal 2900kcal 2946kcal 2991kcal 3036kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3218kcal 3263kcal 3308kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3761kcal 3807kcal 3852kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4033kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4215kcal 4260kcal 4305kcal 4351kcal 4396kcal 4441kcal 4487kcal 4532kcal 4577kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4759kcal 4804kcal 4849kcal 4895kcal 4940kcal 4985kcal 5031kcal 5076kcal 5121kcal 5167kcal 5212kcal 5257kcal 5303kcal 5348kcal 5393kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5620kcal 5665kcal 5710kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5982kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6164kcal 6209kcal 6254kcal 6300kcal 6345kcal 6390kcal 6436kcal 6481kcal 6526kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6708kcal 6753kcal 6798kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1269kcal 1305kcal 1341kcal 1377kcal 1414kcal 1450kcal 1486kcal 1522kcal 1559kcal 1595kcal 1631kcal 1667kcal 1704kcal 1740kcal 1776kcal 1813kcal 1849kcal 1885kcal 1921kcal 1958kcal 1994kcal 2030kcal 2066kcal 2103kcal 2139kcal 2175kcal 2211kcal 2248kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2393kcal 2429kcal 2465kcal 2501kcal 2538kcal 2574kcal 2610kcal 2646kcal 2683kcal 2719kcal 2755kcal 2792kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2937kcal 2973kcal 3009kcal 3045kcal 3082kcal 3118kcal 3154kcal 3190kcal 3227kcal 3263kcal 3299kcal 3335kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3480kcal 3517kcal 3553kcal 3589kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3734kcal 3771kcal 3807kcal 3843kcal 3879kcal 3916kcal 3952kcal 3988kcal 4024kcal 4061kcal 4097kcal 4133kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4278kcal 4314kcal 4351kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4496kcal 4532kcal 4568kcal 4605kcal 4641kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4822kcal 4858kcal 4895kcal 4931kcal 4967kcal 5003kcal 5040kcal 5076kcal 5112kcal 5148kcal 5185kcal 5221kcal 5257kcal 5293kcal 5330kcal 5366kcal 5402kcal 5439kcal
風呂でシャワー 1269kcal 1305kcal 1341kcal 1377kcal 1414kcal 1450kcal 1486kcal 1522kcal 1559kcal 1595kcal 1631kcal 1667kcal 1704kcal 1740kcal 1776kcal 1813kcal 1849kcal 1885kcal 1921kcal 1958kcal 1994kcal 2030kcal 2066kcal 2103kcal 2139kcal 2175kcal 2211kcal 2248kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2393kcal 2429kcal 2465kcal 2501kcal 2538kcal 2574kcal 2610kcal 2646kcal 2683kcal 2719kcal 2755kcal 2792kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2937kcal 2973kcal 3009kcal 3045kcal 3082kcal 3118kcal 3154kcal 3190kcal 3227kcal 3263kcal 3299kcal 3335kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3480kcal 3517kcal 3553kcal 3589kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3734kcal 3771kcal 3807kcal 3843kcal 3879kcal 3916kcal 3952kcal 3988kcal 4024kcal 4061kcal 4097kcal 4133kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4278kcal 4314kcal 4351kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4496kcal 4532kcal 4568kcal 4605kcal 4641kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4822kcal 4858kcal 4895kcal 4931kcal 4967kcal 5003kcal 5040kcal 5076kcal 5112kcal 5148kcal 5185kcal 5221kcal 5257kcal 5293kcal 5330kcal 5366kcal 5402kcal 5439kcal
トイレ 1142kcal 1174kcal 1207kcal 1240kcal 1272kcal 1305kcal 1337kcal 1370kcal 1403kcal 1435kcal 1468kcal 1501kcal 1533kcal 1566kcal 1599kcal 1631kcal 1664kcal 1696kcal 1729kcal 1762kcal 1794kcal 1827kcal 1860kcal 1892kcal 1925kcal 1958kcal 1990kcal 2023kcal 2055kcal 2088kcal 2121kcal 2153kcal 2186kcal 2219kcal 2251kcal 2284kcal 2317kcal 2349kcal 2382kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2512kcal 2545kcal 2578kcal 2610kcal 2643kcal 2675kcal 2708kcal 2741kcal 2773kcal 2806kcal 2839kcal 2871kcal 2904kcal 2937kcal 2969kcal 3002kcal 3034kcal 3067kcal 3100kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3230kcal 3263kcal 3296kcal 3328kcal 3361kcal 3393kcal 3426kcal 3459kcal 3491kcal 3524kcal 3557kcal 3589kcal 3622kcal 3655kcal 3687kcal 3720kcal 3752kcal 3785kcal 3818kcal 3850kcal 3883kcal 3916kcal 3948kcal 3981kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4111kcal 4144kcal 4177kcal 4209kcal 4242kcal 4275kcal 4307kcal 4340kcal 4372kcal 4405kcal 4438kcal 4470kcal 4503kcal 4536kcal 4568kcal 4601kcal 4634kcal 4666kcal 4699kcal 4731kcal 4764kcal 4797kcal 4829kcal 4862kcal 4895kcal
立って仕事をする 1142kcal 1174kcal 1207kcal 1240kcal 1272kcal 1305kcal 1337kcal 1370kcal 1403kcal 1435kcal 1468kcal 1501kcal 1533kcal 1566kcal 1599kcal 1631kcal 1664kcal 1696kcal 1729kcal 1762kcal 1794kcal 1827kcal 1860kcal 1892kcal 1925kcal 1958kcal 1990kcal 2023kcal 2055kcal 2088kcal 2121kcal 2153kcal 2186kcal 2219kcal 2251kcal 2284kcal 2317kcal 2349kcal 2382kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2512kcal 2545kcal 2578kcal 2610kcal 2643kcal 2675kcal 2708kcal 2741kcal 2773kcal 2806kcal 2839kcal 2871kcal 2904kcal 2937kcal 2969kcal 3002kcal 3034kcal 3067kcal 3100kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3230kcal 3263kcal 3296kcal 3328kcal 3361kcal 3393kcal 3426kcal 3459kcal 3491kcal 3524kcal 3557kcal 3589kcal 3622kcal 3655kcal 3687kcal 3720kcal 3752kcal 3785kcal 3818kcal 3850kcal 3883kcal 3916kcal 3948kcal 3981kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4111kcal 4144kcal 4177kcal 4209kcal 4242kcal 4275kcal 4307kcal 4340kcal 4372kcal 4405kcal 4438kcal 4470kcal 4503kcal 4536kcal 4568kcal 4601kcal 4634kcal 4666kcal 4699kcal 4731kcal 4764kcal 4797kcal 4829kcal 4862kcal 4895kcal
風呂で入浴 951kcal 979kcal 1006kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1114kcal 1142kcal 1169kcal 1196kcal 1223kcal 1250kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1359kcal 1386kcal 1414kcal 1441kcal 1468kcal 1495kcal 1522kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1658kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1794kcal 1822kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1930kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2039kcal 2066kcal 2094kcal 2121kcal 2148kcal 2175kcal 2202kcal 2229kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2393kcal 2420kcal 2447kcal 2474kcal 2501kcal 2529kcal 2556kcal 2583kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2719kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2909kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3209kcal 3236kcal 3263kcal 3290kcal 3317kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3616kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3752kcal 3780kcal 3807kcal 3834kcal 3861kcal 3888kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal 4052kcal 4079kcal
デスクワーク 824kcal 848kcal 872kcal 895kcal 919kcal 942kcal 966kcal 989kcal 1013kcal 1037kcal 1060kcal 1084kcal 1107kcal 1131kcal 1154kcal 1178kcal 1202kcal 1225kcal 1249kcal 1272kcal 1296kcal 1319kcal 1343kcal 1367kcal 1390kcal 1414kcal 1437kcal 1461kcal 1484kcal 1508kcal 1531kcal 1555kcal 1579kcal 1602kcal 1626kcal 1649kcal 1673kcal 1696kcal 1720kcal 1744kcal 1767kcal 1791kcal 1814kcal 1838kcal 1861kcal 1885kcal 1909kcal 1932kcal 1956kcal 1979kcal 2003kcal 2026kcal 2050kcal 2074kcal 2097kcal 2121kcal 2144kcal 2168kcal 2191kcal 2215kcal 2239kcal 2262kcal 2286kcal 2309kcal 2333kcal 2356kcal 2380kcal 2404kcal 2427kcal 2451kcal 2474kcal 2498kcal 2521kcal 2545kcal 2569kcal 2592kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2686kcal 2710kcal 2734kcal 2757kcal 2781kcal 2804kcal 2828kcal 2851kcal 2875kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2969kcal 2993kcal 3016kcal 3040kcal 3063kcal 3087kcal 3111kcal 3134kcal 3158kcal 3181kcal 3205kcal 3228kcal 3252kcal 3276kcal 3299kcal 3323kcal 3346kcal 3370kcal 3393kcal 3417kcal 3441kcal 3464kcal 3488kcal 3511kcal 3535kcal
電車バスに乗車 824kcal 848kcal 872kcal 895kcal 919kcal 942kcal 966kcal 989kcal 1013kcal 1037kcal 1060kcal 1084kcal 1107kcal 1131kcal 1154kcal 1178kcal 1202kcal 1225kcal 1249kcal 1272kcal 1296kcal 1319kcal 1343kcal 1367kcal 1390kcal 1414kcal 1437kcal 1461kcal 1484kcal 1508kcal 1531kcal 1555kcal 1579kcal 1602kcal 1626kcal 1649kcal 1673kcal 1696kcal 1720kcal 1744kcal 1767kcal 1791kcal 1814kcal 1838kcal 1861kcal 1885kcal 1909kcal 1932kcal 1956kcal 1979kcal 2003kcal 2026kcal 2050kcal 2074kcal 2097kcal 2121kcal 2144kcal 2168kcal 2191kcal 2215kcal 2239kcal 2262kcal 2286kcal 2309kcal 2333kcal 2356kcal 2380kcal 2404kcal 2427kcal 2451kcal 2474kcal 2498kcal 2521kcal 2545kcal 2569kcal 2592kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2686kcal 2710kcal 2734kcal 2757kcal 2781kcal 2804kcal 2828kcal 2851kcal 2875kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2969kcal 2993kcal 3016kcal 3040kcal 3063kcal 3087kcal 3111kcal 3134kcal 3158kcal 3181kcal 3205kcal 3228kcal 3252kcal 3276kcal 3299kcal 3323kcal 3346kcal 3370kcal 3393kcal 3417kcal 3441kcal 3464kcal 3488kcal 3511kcal 3535kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ