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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1520kcal 1563kcal 1607kcal 1650kcal 1694kcal 1737kcal 1781kcal 1824kcal 1868kcal 1911kcal 1954kcal 1998kcal 2041kcal 2085kcal 2128kcal 2172kcal 2215kcal 2259kcal 2302kcal 2345kcal 2389kcal 2432kcal 2476kcal 2519kcal 2563kcal 2606kcal 2650kcal 2693kcal 2736kcal 2780kcal 2823kcal 2867kcal 2910kcal 2954kcal 2997kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3171kcal 3214kcal 3258kcal 3301kcal 3345kcal 3388kcal 3432kcal 3475kcal 3518kcal 3562kcal 3605kcal 3649kcal 3692kcal 3736kcal 3779kcal 3823kcal 3866kcal 3909kcal 3953kcal 3996kcal 4040kcal 4083kcal 4127kcal 4170kcal 4214kcal 4257kcal 4300kcal 4344kcal 4387kcal 4431kcal 4474kcal 4518kcal 4561kcal 4605kcal 4648kcal 4691kcal 4735kcal 4778kcal 4822kcal 4865kcal 4909kcal 4952kcal 4996kcal 5039kcal 5082kcal 5126kcal 5169kcal 5213kcal 5256kcal 5300kcal 5343kcal 5387kcal 5430kcal 5473kcal 5517kcal 5560kcal 5604kcal 5647kcal 5691kcal 5734kcal 5778kcal 5821kcal 5864kcal 5908kcal 5951kcal 5995kcal 6038kcal 6082kcal 6125kcal 6169kcal 6212kcal 6255kcal 6299kcal 6342kcal 6386kcal 6429kcal 6473kcal 6516kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1824kcal 1876kcal 1928kcal 1981kcal 2033kcal 2085kcal 2137kcal 2189kcal 2241kcal 2293kcal 2345kcal 2398kcal 2450kcal 2502kcal 2554kcal 2606kcal 2658kcal 2710kcal 2763kcal 2815kcal 2867kcal 2919kcal 2971kcal 3023kcal 3075kcal 3127kcal 3180kcal 3232kcal 3284kcal 3336kcal 3388kcal 3440kcal 3492kcal 3545kcal 3597kcal 3649kcal 3701kcal 3753kcal 3805kcal 3857kcal 3909kcal 3962kcal 4014kcal 4066kcal 4118kcal 4170kcal 4222kcal 4274kcal 4326kcal 4379kcal 4431kcal 4483kcal 4535kcal 4587kcal 4639kcal 4691kcal 4744kcal 4796kcal 4848kcal 4900kcal 4952kcal 5004kcal 5056kcal 5108kcal 5161kcal 5213kcal 5265kcal 5317kcal 5369kcal 5421kcal 5473kcal 5526kcal 5578kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5786kcal 5838kcal 5890kcal 5943kcal 5995kcal 6047kcal 6099kcal 6151kcal 6203kcal 6255kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6516kcal 6568kcal 6620kcal 6672kcal 6725kcal 6777kcal 6829kcal 6881kcal 6933kcal 6985kcal 7037kcal 7090kcal 7142kcal 7194kcal 7246kcal 7298kcal 7350kcal 7402kcal 7454kcal 7507kcal 7559kcal 7611kcal 7663kcal 7715kcal 7767kcal 7819kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2615kcal 2690kcal 2764kcal 2839kcal 2914kcal 2988kcal 3063kcal 3138kcal 3213kcal 3287kcal 3362kcal 3437kcal 3511kcal 3586kcal 3661kcal 3736kcal 3810kcal 3885kcal 3960kcal 4035kcal 4109kcal 4184kcal 4259kcal 4333kcal 4408kcal 4483kcal 4558kcal 4632kcal 4707kcal 4782kcal 4857kcal 4931kcal 5006kcal 5081kcal 5155kcal 5230kcal 5305kcal 5380kcal 5454kcal 5529kcal 5604kcal 5678kcal 5753kcal 5828kcal 5903kcal 5977kcal 6052kcal 6127kcal 6202kcal 6276kcal 6351kcal 6426kcal 6500kcal 6575kcal 6650kcal 6725kcal 6799kcal 6874kcal 6949kcal 7023kcal 7098kcal 7173kcal 7248kcal 7322kcal 7397kcal 7472kcal 7547kcal 7621kcal 7696kcal 7771kcal 7845kcal 7920kcal 7995kcal 8070kcal 8144kcal 8219kcal 8294kcal 8369kcal 8443kcal 8518kcal 8593kcal 8667kcal 8742kcal 8817kcal 8892kcal 8966kcal 9041kcal 9116kcal 9190kcal 9265kcal 9340kcal 9415kcal 9489kcal 9564kcal 9639kcal 9714kcal 9788kcal 9863kcal 9938kcal 10012kcal 10087kcal 10162kcal 10237kcal 10311kcal 10386kcal 10461kcal 10535kcal 10610kcal 10685kcal 10760kcal 10834kcal 10909kcal 10984kcal 11059kcal 11133kcal 11208kcal
山登り 4865kcal 5004kcal 5143kcal 5282kcal 5421kcal 5560kcal 5699kcal 5838kcal 5977kcal 6116kcal 6255kcal 6394kcal 6533kcal 6672kcal 6811kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7507kcal 7646kcal 7785kcal 7924kcal 8063kcal 8202kcal 8341kcal 8480kcal 8619kcal 8758kcal 8897kcal 9036kcal 9175kcal 9314kcal 9453kcal 9592kcal 9731kcal 9870kcal 10009kcal 10148kcal 10287kcal 10426kcal 10565kcal 10704kcal 10843kcal 10982kcal 11121kcal 11260kcal 11399kcal 11538kcal 11677kcal 11816kcal 11955kcal 12094kcal 12233kcal 12372kcal 12511kcal 12650kcal 12789kcal 12928kcal 13067kcal 13206kcal 13345kcal 13484kcal 13623kcal 13762kcal 13902kcal 14041kcal 14180kcal 14319kcal 14458kcal 14597kcal 14736kcal 14875kcal 15014kcal 15153kcal 15292kcal 15431kcal 15570kcal 15709kcal 15848kcal 15987kcal 16126kcal 16265kcal 16404kcal 16543kcal 16682kcal 16821kcal 16960kcal 17099kcal 17238kcal 17377kcal 17516kcal 17655kcal 17794kcal 17933kcal 18072kcal 18211kcal 18350kcal 18489kcal 18628kcal 18767kcal 18906kcal 19045kcal 19184kcal 19323kcal 19462kcal 19601kcal 19740kcal 19879kcal 20018kcal 20157kcal 20296kcal 20435kcal 20574kcal 20713kcal 20853kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3649kcal 3753kcal 3857kcal 3962kcal 4066kcal 4170kcal 4274kcal 4379kcal 4483kcal 4587kcal 4691kcal 4796kcal 4900kcal 5004kcal 5108kcal 5213kcal 5317kcal 5421kcal 5526kcal 5630kcal 5734kcal 5838kcal 5943kcal 6047kcal 6151kcal 6255kcal 6360kcal 6464kcal 6568kcal 6672kcal 6777kcal 6881kcal 6985kcal 7090kcal 7194kcal 7298kcal 7402kcal 7507kcal 7611kcal 7715kcal 7819kcal 7924kcal 8028kcal 8132kcal 8236kcal 8341kcal 8445kcal 8549kcal 8653kcal 8758kcal 8862kcal 8966kcal 9071kcal 9175kcal 9279kcal 9383kcal 9488kcal 9592kcal 9696kcal 9800kcal 9905kcal 10009kcal 10113kcal 10217kcal 10322kcal 10426kcal 10530kcal 10635kcal 10739kcal 10843kcal 10947kcal 11052kcal 11156kcal 11260kcal 11364kcal 11469kcal 11573kcal 11677kcal 11781kcal 11886kcal 11990kcal 12094kcal 12199kcal 12303kcal 12407kcal 12511kcal 12616kcal 12720kcal 12824kcal 12928kcal 13033kcal 13137kcal 13241kcal 13345kcal 13450kcal 13554kcal 13658kcal 13762kcal 13867kcal 13971kcal 14075kcal 14180kcal 14284kcal 14388kcal 14492kcal 14597kcal 14701kcal 14805kcal 14909kcal 15014kcal 15118kcal 15222kcal 15326kcal 15431kcal 15535kcal 15639kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4865kcal 5004kcal 5143kcal 5282kcal 5421kcal 5560kcal 5699kcal 5838kcal 5977kcal 6116kcal 6255kcal 6394kcal 6533kcal 6672kcal 6811kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7507kcal 7646kcal 7785kcal 7924kcal 8063kcal 8202kcal 8341kcal 8480kcal 8619kcal 8758kcal 8897kcal 9036kcal 9175kcal 9314kcal 9453kcal 9592kcal 9731kcal 9870kcal 10009kcal 10148kcal 10287kcal 10426kcal 10565kcal 10704kcal 10843kcal 10982kcal 11121kcal 11260kcal 11399kcal 11538kcal 11677kcal 11816kcal 11955kcal 12094kcal 12233kcal 12372kcal 12511kcal 12650kcal 12789kcal 12928kcal 13067kcal 13206kcal 13345kcal 13484kcal 13623kcal 13762kcal 13902kcal 14041kcal 14180kcal 14319kcal 14458kcal 14597kcal 14736kcal 14875kcal 15014kcal 15153kcal 15292kcal 15431kcal 15570kcal 15709kcal 15848kcal 15987kcal 16126kcal 16265kcal 16404kcal 16543kcal 16682kcal 16821kcal 16960kcal 17099kcal 17238kcal 17377kcal 17516kcal 17655kcal 17794kcal 17933kcal 18072kcal 18211kcal 18350kcal 18489kcal 18628kcal 18767kcal 18906kcal 19045kcal 19184kcal 19323kcal 19462kcal 19601kcal 19740kcal 19879kcal 20018kcal 20157kcal 20296kcal 20435kcal 20574kcal 20713kcal 20853kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6082kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6777kcal 6951kcal 7124kcal 7298kcal 7472kcal 7646kcal 7819kcal 7993kcal 8167kcal 8341kcal 8514kcal 8688kcal 8862kcal 9036kcal 9210kcal 9383kcal 9557kcal 9731kcal 9905kcal 10078kcal 10252kcal 10426kcal 10600kcal 10774kcal 10947kcal 11121kcal 11295kcal 11469kcal 11642kcal 11816kcal 11990kcal 12164kcal 12338kcal 12511kcal 12685kcal 12859kcal 13033kcal 13206kcal 13380kcal 13554kcal 13728kcal 13902kcal 14075kcal 14249kcal 14423kcal 14597kcal 14770kcal 14944kcal 15118kcal 15292kcal 15465kcal 15639kcal 15813kcal 15987kcal 16161kcal 16334kcal 16508kcal 16682kcal 16856kcal 17029kcal 17203kcal 17377kcal 17551kcal 17725kcal 17898kcal 18072kcal 18246kcal 18420kcal 18593kcal 18767kcal 18941kcal 19115kcal 19289kcal 19462kcal 19636kcal 19810kcal 19984kcal 20157kcal 20331kcal 20505kcal 20679kcal 20853kcal 21026kcal 21200kcal 21374kcal 21548kcal 21721kcal 21895kcal 22069kcal 22243kcal 22416kcal 22590kcal 22764kcal 22938kcal 23112kcal 23285kcal 23459kcal 23633kcal 23807kcal 23980kcal 24154kcal 24328kcal 24502kcal 24676kcal 24849kcal 25023kcal 25197kcal 25371kcal 25544kcal 25718kcal 25892kcal 26066kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5352kcal 5505kcal 5658kcal 5811kcal 5963kcal 6116kcal 6269kcal 6422kcal 6575kcal 6728kcal 6881kcal 7034kcal 7187kcal 7340kcal 7493kcal 7646kcal 7799kcal 7951kcal 8104kcal 8257kcal 8410kcal 8563kcal 8716kcal 8869kcal 9022kcal 9175kcal 9328kcal 9481kcal 9634kcal 9787kcal 9939kcal 10092kcal 10245kcal 10398kcal 10551kcal 10704kcal 10857kcal 11010kcal 11163kcal 11316kcal 11469kcal 11622kcal 11774kcal 11927kcal 12080kcal 12233kcal 12386kcal 12539kcal 12692kcal 12845kcal 12998kcal 13151kcal 13304kcal 13457kcal 13610kcal 13762kcal 13915kcal 14068kcal 14221kcal 14374kcal 14527kcal 14680kcal 14833kcal 14986kcal 15139kcal 15292kcal 15445kcal 15598kcal 15750kcal 15903kcal 16056kcal 16209kcal 16362kcal 16515kcal 16668kcal 16821kcal 16974kcal 17127kcal 17280kcal 17433kcal 17586kcal 17738kcal 17891kcal 18044kcal 18197kcal 18350kcal 18503kcal 18656kcal 18809kcal 18962kcal 19115kcal 19268kcal 19421kcal 19574kcal 19726kcal 19879kcal 20032kcal 20185kcal 20338kcal 20491kcal 20644kcal 20797kcal 20950kcal 21103kcal 21256kcal 21409kcal 21562kcal 21714kcal 21867kcal 22020kcal 22173kcal 22326kcal 22479kcal 22632kcal 22785kcal 22938kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7176kcal 7381kcal 7587kcal 7792kcal 7997kcal 8202kcal 8407kcal 8612kcal 8817kcal 9022kcal 9227kcal 9432kcal 9637kcal 9842kcal 10047kcal 10252kcal 10457kcal 10662kcal 10867kcal 11072kcal 11277kcal 11483kcal 11688kcal 11893kcal 12098kcal 12303kcal 12508kcal 12713kcal 12918kcal 13123kcal 13328kcal 13533kcal 13738kcal 13943kcal 14148kcal 14353kcal 14558kcal 14763kcal 14968kcal 15174kcal 15379kcal 15584kcal 15789kcal 15994kcal 16199kcal 16404kcal 16609kcal 16814kcal 17019kcal 17224kcal 17429kcal 17634kcal 17839kcal 18044kcal 18249kcal 18454kcal 18659kcal 18865kcal 19070kcal 19275kcal 19480kcal 19685kcal 19890kcal 20095kcal 20300kcal 20505kcal 20710kcal 20915kcal 21120kcal 21325kcal 21530kcal 21735kcal 21940kcal 22145kcal 22350kcal 22555kcal 22761kcal 22966kcal 23171kcal 23376kcal 23581kcal 23786kcal 23991kcal 24196kcal 24401kcal 24606kcal 24811kcal 25016kcal 25221kcal 25426kcal 25631kcal 25836kcal 26041kcal 26246kcal 26452kcal 26657kcal 26862kcal 27067kcal 27272kcal 27477kcal 27682kcal 27887kcal 28092kcal 28297kcal 28502kcal 28707kcal 28912kcal 29117kcal 29322kcal 29527kcal 29732kcal 29937kcal 30143kcal 30348kcal 30553kcal 30758kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7481kcal 7694kcal 7908kcal 8122kcal 8335kcal 8549kcal 8763kcal 8977kcal 9190kcal 9404kcal 9618kcal 9832kcal 10045kcal 10259kcal 10473kcal 10687kcal 10900kcal 11114kcal 11328kcal 11542kcal 11755kcal 11969kcal 12183kcal 12397kcal 12610kcal 12824kcal 13038kcal 13252kcal 13465kcal 13679kcal 13893kcal 14107kcal 14320kcal 14534kcal 14748kcal 14962kcal 15175kcal 15389kcal 15603kcal 15817kcal 16030kcal 16244kcal 16458kcal 16671kcal 16885kcal 17099kcal 17313kcal 17526kcal 17740kcal 17954kcal 18168kcal 18381kcal 18595kcal 18809kcal 19023kcal 19236kcal 19450kcal 19664kcal 19878kcal 20091kcal 20305kcal 20519kcal 20733kcal 20946kcal 21160kcal 21374kcal 21588kcal 21801kcal 22015kcal 22229kcal 22443kcal 22656kcal 22870kcal 23084kcal 23298kcal 23511kcal 23725kcal 23939kcal 24152kcal 24366kcal 24580kcal 24794kcal 25007kcal 25221kcal 25435kcal 25649kcal 25862kcal 26076kcal 26290kcal 26504kcal 26717kcal 26931kcal 27145kcal 27359kcal 27572kcal 27786kcal 28000kcal 28214kcal 28427kcal 28641kcal 28855kcal 29069kcal 29282kcal 29496kcal 29710kcal 29924kcal 30137kcal 30351kcal 30565kcal 30779kcal 30992kcal 31206kcal 31420kcal 31634kcal 31847kcal 32061kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3223kcal 3315kcal 3407kcal 3499kcal 3591kcal 3684kcal 3776kcal 3868kcal 3960kcal 4052kcal 4144kcal 4236kcal 4328kcal 4420kcal 4512kcal 4605kcal 4697kcal 4789kcal 4881kcal 4973kcal 5065kcal 5157kcal 5249kcal 5341kcal 5433kcal 5526kcal 5618kcal 5710kcal 5802kcal 5894kcal 5986kcal 6078kcal 6170kcal 6262kcal 6354kcal 6447kcal 6539kcal 6631kcal 6723kcal 6815kcal 6907kcal 6999kcal 7091kcal 7183kcal 7275kcal 7368kcal 7460kcal 7552kcal 7644kcal 7736kcal 7828kcal 7920kcal 8012kcal 8104kcal 8196kcal 8289kcal 8381kcal 8473kcal 8565kcal 8657kcal 8749kcal 8841kcal 8933kcal 9025kcal 9117kcal 9210kcal 9302kcal 9394kcal 9486kcal 9578kcal 9670kcal 9762kcal 9854kcal 9946kcal 10038kcal 10131kcal 10223kcal 10315kcal 10407kcal 10499kcal 10591kcal 10683kcal 10775kcal 10867kcal 10959kcal 11052kcal 11144kcal 11236kcal 11328kcal 11420kcal 11512kcal 11604kcal 11696kcal 11788kcal 11880kcal 11973kcal 12065kcal 12157kcal 12249kcal 12341kcal 12433kcal 12525kcal 12617kcal 12709kcal 12802kcal 12894kcal 12986kcal 13078kcal 13170kcal 13262kcal 13354kcal 13446kcal 13538kcal 13630kcal 13723kcal 13815kcal
水泳
(普通:全般)		 5048kcal 5192kcal 5336kcal 5480kcal 5625kcal 5769kcal 5913kcal 6057kcal 6202kcal 6346kcal 6490kcal 6634kcal 6778kcal 6923kcal 7067kcal 7211kcal 7355kcal 7500kcal 7644kcal 7788kcal 7932kcal 8077kcal 8221kcal 8365kcal 8509kcal 8653kcal 8798kcal 8942kcal 9086kcal 9230kcal 9375kcal 9519kcal 9663kcal 9807kcal 9952kcal 10096kcal 10240kcal 10384kcal 10529kcal 10673kcal 10817kcal 10961kcal 11105kcal 11250kcal 11394kcal 11538kcal 11682kcal 11827kcal 11971kcal 12115kcal 12259kcal 12404kcal 12548kcal 12692kcal 12836kcal 12980kcal 13125kcal 13269kcal 13413kcal 13557kcal 13702kcal 13846kcal 13990kcal 14134kcal 14279kcal 14423kcal 14567kcal 14711kcal 14856kcal 15000kcal 15144kcal 15288kcal 15432kcal 15577kcal 15721kcal 15865kcal 16009kcal 16154kcal 16298kcal 16442kcal 16586kcal 16731kcal 16875kcal 17019kcal 17163kcal 17307kcal 17452kcal 17596kcal 17740kcal 17884kcal 18029kcal 18173kcal 18317kcal 18461kcal 18606kcal 18750kcal 18894kcal 19038kcal 19183kcal 19327kcal 19471kcal 19615kcal 19759kcal 19904kcal 20048kcal 20192kcal 20336kcal 20481kcal 20625kcal 20769kcal 20913kcal 21058kcal 21202kcal 21346kcal 21490kcal 21634kcal
水泳
(速め:全般)		 6082kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6777kcal 6951kcal 7124kcal 7298kcal 7472kcal 7646kcal 7819kcal 7993kcal 8167kcal 8341kcal 8514kcal 8688kcal 8862kcal 9036kcal 9210kcal 9383kcal 9557kcal 9731kcal 9905kcal 10078kcal 10252kcal 10426kcal 10600kcal 10774kcal 10947kcal 11121kcal 11295kcal 11469kcal 11642kcal 11816kcal 11990kcal 12164kcal 12338kcal 12511kcal 12685kcal 12859kcal 13033kcal 13206kcal 13380kcal 13554kcal 13728kcal 13902kcal 14075kcal 14249kcal 14423kcal 14597kcal 14770kcal 14944kcal 15118kcal 15292kcal 15465kcal 15639kcal 15813kcal 15987kcal 16161kcal 16334kcal 16508kcal 16682kcal 16856kcal 17029kcal 17203kcal 17377kcal 17551kcal 17725kcal 17898kcal 18072kcal 18246kcal 18420kcal 18593kcal 18767kcal 18941kcal 19115kcal 19289kcal 19462kcal 19636kcal 19810kcal 19984kcal 20157kcal 20331kcal 20505kcal 20679kcal 20853kcal 21026kcal 21200kcal 21374kcal 21548kcal 21721kcal 21895kcal 22069kcal 22243kcal 22416kcal 22590kcal 22764kcal 22938kcal 23112kcal 23285kcal 23459kcal 23633kcal 23807kcal 23980kcal 24154kcal 24328kcal 24502kcal 24676kcal 24849kcal 25023kcal 25197kcal 25371kcal 25544kcal 25718kcal 25892kcal 26066kcal
水泳
(バタフライ)		 8393kcal 8633kcal 8872kcal 9112kcal 9352kcal 9592kcal 9832kcal 10071kcal 10311kcal 10551kcal 10791kcal 11031kcal 11271kcal 11510kcal 11750kcal 11990kcal 12230kcal 12470kcal 12709kcal 12949kcal 13189kcal 13429kcal 13669kcal 13908kcal 14148kcal 14388kcal 14628kcal 14868kcal 15107kcal 15347kcal 15587kcal 15827kcal 16067kcal 16307kcal 16546kcal 16786kcal 17026kcal 17266kcal 17506kcal 17745kcal 17985kcal 18225kcal 18465kcal 18705kcal 18944kcal 19184kcal 19424kcal 19664kcal 19904kcal 20143kcal 20383kcal 20623kcal 20863kcal 21103kcal 21343kcal 21582kcal 21822kcal 22062kcal 22302kcal 22542kcal 22781kcal 23021kcal 23261kcal 23501kcal 23741kcal 23980kcal 24220kcal 24460kcal 24700kcal 24940kcal 25179kcal 25419kcal 25659kcal 25899kcal 26139kcal 26379kcal 26618kcal 26858kcal 27098kcal 27338kcal 27578kcal 27817kcal 28057kcal 28297kcal 28537kcal 28777kcal 29016kcal 29256kcal 29496kcal 29736kcal 29976kcal 30215kcal 30455kcal 30695kcal 30935kcal 31175kcal 31415kcal 31654kcal 31894kcal 32134kcal 32374kcal 32614kcal 32853kcal 33093kcal 33333kcal 33573kcal 33813kcal 34052kcal 34292kcal 34532kcal 34772kcal 35012kcal 35251kcal 35491kcal 35731kcal 35971kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3649kcal 3753kcal 3857kcal 3962kcal 4066kcal 4170kcal 4274kcal 4379kcal 4483kcal 4587kcal 4691kcal 4796kcal 4900kcal 5004kcal 5108kcal 5213kcal 5317kcal 5421kcal 5526kcal 5630kcal 5734kcal 5838kcal 5943kcal 6047kcal 6151kcal 6255kcal 6360kcal 6464kcal 6568kcal 6672kcal 6777kcal 6881kcal 6985kcal 7090kcal 7194kcal 7298kcal 7402kcal 7507kcal 7611kcal 7715kcal 7819kcal 7924kcal 8028kcal 8132kcal 8236kcal 8341kcal 8445kcal 8549kcal 8653kcal 8758kcal 8862kcal 8966kcal 9071kcal 9175kcal 9279kcal 9383kcal 9488kcal 9592kcal 9696kcal 9800kcal 9905kcal 10009kcal 10113kcal 10217kcal 10322kcal 10426kcal 10530kcal 10635kcal 10739kcal 10843kcal 10947kcal 11052kcal 11156kcal 11260kcal 11364kcal 11469kcal 11573kcal 11677kcal 11781kcal 11886kcal 11990kcal 12094kcal 12199kcal 12303kcal 12407kcal 12511kcal 12616kcal 12720kcal 12824kcal 12928kcal 13033kcal 13137kcal 13241kcal 13345kcal 13450kcal 13554kcal 13658kcal 13762kcal 13867kcal 13971kcal 14075kcal 14180kcal 14284kcal 14388kcal 14492kcal 14597kcal 14701kcal 14805kcal 14909kcal 15014kcal 15118kcal 15222kcal 15326kcal 15431kcal 15535kcal 15639kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4865kcal 5004kcal 5143kcal 5282kcal 5421kcal 5560kcal 5699kcal 5838kcal 5977kcal 6116kcal 6255kcal 6394kcal 6533kcal 6672kcal 6811kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7507kcal 7646kcal 7785kcal 7924kcal 8063kcal 8202kcal 8341kcal 8480kcal 8619kcal 8758kcal 8897kcal 9036kcal 9175kcal 9314kcal 9453kcal 9592kcal 9731kcal 9870kcal 10009kcal 10148kcal 10287kcal 10426kcal 10565kcal 10704kcal 10843kcal 10982kcal 11121kcal 11260kcal 11399kcal 11538kcal 11677kcal 11816kcal 11955kcal 12094kcal 12233kcal 12372kcal 12511kcal 12650kcal 12789kcal 12928kcal 13067kcal 13206kcal 13345kcal 13484kcal 13623kcal 13762kcal 13902kcal 14041kcal 14180kcal 14319kcal 14458kcal 14597kcal 14736kcal 14875kcal 15014kcal 15153kcal 15292kcal 15431kcal 15570kcal 15709kcal 15848kcal 15987kcal 16126kcal 16265kcal 16404kcal 16543kcal 16682kcal 16821kcal 16960kcal 17099kcal 17238kcal 17377kcal 17516kcal 17655kcal 17794kcal 17933kcal 18072kcal 18211kcal 18350kcal 18489kcal 18628kcal 18767kcal 18906kcal 19045kcal 19184kcal 19323kcal 19462kcal 19601kcal 19740kcal 19879kcal 20018kcal 20157kcal 20296kcal 20435kcal 20574kcal 20713kcal 20853kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6082kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6777kcal 6951kcal 7124kcal 7298kcal 7472kcal 7646kcal 7819kcal 7993kcal 8167kcal 8341kcal 8514kcal 8688kcal 8862kcal 9036kcal 9210kcal 9383kcal 9557kcal 9731kcal 9905kcal 10078kcal 10252kcal 10426kcal 10600kcal 10774kcal 10947kcal 11121kcal 11295kcal 11469kcal 11642kcal 11816kcal 11990kcal 12164kcal 12338kcal 12511kcal 12685kcal 12859kcal 13033kcal 13206kcal 13380kcal 13554kcal 13728kcal 13902kcal 14075kcal 14249kcal 14423kcal 14597kcal 14770kcal 14944kcal 15118kcal 15292kcal 15465kcal 15639kcal 15813kcal 15987kcal 16161kcal 16334kcal 16508kcal 16682kcal 16856kcal 17029kcal 17203kcal 17377kcal 17551kcal 17725kcal 17898kcal 18072kcal 18246kcal 18420kcal 18593kcal 18767kcal 18941kcal 19115kcal 19289kcal 19462kcal 19636kcal 19810kcal 19984kcal 20157kcal 20331kcal 20505kcal 20679kcal 20853kcal 21026kcal 21200kcal 21374kcal 21548kcal 21721kcal 21895kcal 22069kcal 22243kcal 22416kcal 22590kcal 22764kcal 22938kcal 23112kcal 23285kcal 23459kcal 23633kcal 23807kcal 23980kcal 24154kcal 24328kcal 24502kcal 24676kcal 24849kcal 25023kcal 25197kcal 25371kcal 25544kcal 25718kcal 25892kcal 26066kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2311kcal 2377kcal 2443kcal 2509kcal 2575kcal 2641kcal 2707kcal 2773kcal 2839kcal 2905kcal 2971kcal 3037kcal 3103kcal 3169kcal 3235kcal 3301kcal 3367kcal 3433kcal 3499kcal 3565kcal 3631kcal 3697kcal 3763kcal 3830kcal 3896kcal 3962kcal 4028kcal 4094kcal 4160kcal 4226kcal 4292kcal 4358kcal 4424kcal 4490kcal 4556kcal 4622kcal 4688kcal 4754kcal 4820kcal 4886kcal 4952kcal 5018kcal 5084kcal 5150kcal 5216kcal 5282kcal 5348kcal 5414kcal 5480kcal 5546kcal 5612kcal 5678kcal 5745kcal 5811kcal 5877kcal 5943kcal 6009kcal 6075kcal 6141kcal 6207kcal 6273kcal 6339kcal 6405kcal 6471kcal 6537kcal 6603kcal 6669kcal 6735kcal 6801kcal 6867kcal 6933kcal 6999kcal 7065kcal 7131kcal 7197kcal 7263kcal 7329kcal 7395kcal 7461kcal 7527kcal 7593kcal 7660kcal 7726kcal 7792kcal 7858kcal 7924kcal 7990kcal 8056kcal 8122kcal 8188kcal 8254kcal 8320kcal 8386kcal 8452kcal 8518kcal 8584kcal 8650kcal 8716kcal 8782kcal 8848kcal 8914kcal 8980kcal 9046kcal 9112kcal 9178kcal 9244kcal 9310kcal 9376kcal 9442kcal 9508kcal 9575kcal 9641kcal 9707kcal 9773kcal 9839kcal 9905kcal
筋トレ
背筋運動		 2311kcal 2377kcal 2443kcal 2509kcal 2575kcal 2641kcal 2707kcal 2773kcal 2839kcal 2905kcal 2971kcal 3037kcal 3103kcal 3169kcal 3235kcal 3301kcal 3367kcal 3433kcal 3499kcal 3565kcal 3631kcal 3697kcal 3763kcal 3830kcal 3896kcal 3962kcal 4028kcal 4094kcal 4160kcal 4226kcal 4292kcal 4358kcal 4424kcal 4490kcal 4556kcal 4622kcal 4688kcal 4754kcal 4820kcal 4886kcal 4952kcal 5018kcal 5084kcal 5150kcal 5216kcal 5282kcal 5348kcal 5414kcal 5480kcal 5546kcal 5612kcal 5678kcal 5745kcal 5811kcal 5877kcal 5943kcal 6009kcal 6075kcal 6141kcal 6207kcal 6273kcal 6339kcal 6405kcal 6471kcal 6537kcal 6603kcal 6669kcal 6735kcal 6801kcal 6867kcal 6933kcal 6999kcal 7065kcal 7131kcal 7197kcal 7263kcal 7329kcal 7395kcal 7461kcal 7527kcal 7593kcal 7660kcal 7726kcal 7792kcal 7858kcal 7924kcal 7990kcal 8056kcal 8122kcal 8188kcal 8254kcal 8320kcal 8386kcal 8452kcal 8518kcal 8584kcal 8650kcal 8716kcal 8782kcal 8848kcal 8914kcal 8980kcal 9046kcal 9112kcal 9178kcal 9244kcal 9310kcal 9376kcal 9442kcal 9508kcal 9575kcal 9641kcal 9707kcal 9773kcal 9839kcal 9905kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2311kcal 2377kcal 2443kcal 2509kcal 2575kcal 2641kcal 2707kcal 2773kcal 2839kcal 2905kcal 2971kcal 3037kcal 3103kcal 3169kcal 3235kcal 3301kcal 3367kcal 3433kcal 3499kcal 3565kcal 3631kcal 3697kcal 3763kcal 3830kcal 3896kcal 3962kcal 4028kcal 4094kcal 4160kcal 4226kcal 4292kcal 4358kcal 4424kcal 4490kcal 4556kcal 4622kcal 4688kcal 4754kcal 4820kcal 4886kcal 4952kcal 5018kcal 5084kcal 5150kcal 5216kcal 5282kcal 5348kcal 5414kcal 5480kcal 5546kcal 5612kcal 5678kcal 5745kcal 5811kcal 5877kcal 5943kcal 6009kcal 6075kcal 6141kcal 6207kcal 6273kcal 6339kcal 6405kcal 6471kcal 6537kcal 6603kcal 6669kcal 6735kcal 6801kcal 6867kcal 6933kcal 6999kcal 7065kcal 7131kcal 7197kcal 7263kcal 7329kcal 7395kcal 7461kcal 7527kcal 7593kcal 7660kcal 7726kcal 7792kcal 7858kcal 7924kcal 7990kcal 8056kcal 8122kcal 8188kcal 8254kcal 8320kcal 8386kcal 8452kcal 8518kcal 8584kcal 8650kcal 8716kcal 8782kcal 8848kcal 8914kcal 8980kcal 9046kcal 9112kcal 9178kcal 9244kcal 9310kcal 9376kcal 9442kcal 9508kcal 9575kcal 9641kcal 9707kcal 9773kcal 9839kcal 9905kcal
筋トレ
懸垂		 2311kcal 2377kcal 2443kcal 2509kcal 2575kcal 2641kcal 2707kcal 2773kcal 2839kcal 2905kcal 2971kcal 3037kcal 3103kcal 3169kcal 3235kcal 3301kcal 3367kcal 3433kcal 3499kcal 3565kcal 3631kcal 3697kcal 3763kcal 3830kcal 3896kcal 3962kcal 4028kcal 4094kcal 4160kcal 4226kcal 4292kcal 4358kcal 4424kcal 4490kcal 4556kcal 4622kcal 4688kcal 4754kcal 4820kcal 4886kcal 4952kcal 5018kcal 5084kcal 5150kcal 5216kcal 5282kcal 5348kcal 5414kcal 5480kcal 5546kcal 5612kcal 5678kcal 5745kcal 5811kcal 5877kcal 5943kcal 6009kcal 6075kcal 6141kcal 6207kcal 6273kcal 6339kcal 6405kcal 6471kcal 6537kcal 6603kcal 6669kcal 6735kcal 6801kcal 6867kcal 6933kcal 6999kcal 7065kcal 7131kcal 7197kcal 7263kcal 7329kcal 7395kcal 7461kcal 7527kcal 7593kcal 7660kcal 7726kcal 7792kcal 7858kcal 7924kcal 7990kcal 8056kcal 8122kcal 8188kcal 8254kcal 8320kcal 8386kcal 8452kcal 8518kcal 8584kcal 8650kcal 8716kcal 8782kcal 8848kcal 8914kcal 8980kcal 9046kcal 9112kcal 9178kcal 9244kcal 9310kcal 9376kcal 9442kcal 9508kcal 9575kcal 9641kcal 9707kcal 9773kcal 9839kcal 9905kcal
筋トレ
スクワット		 3041kcal 3127kcal 3214kcal 3301kcal 3388kcal 3475kcal 3562kcal 3649kcal 3736kcal 3823kcal 3909kcal 3996kcal 4083kcal 4170kcal 4257kcal 4344kcal 4431kcal 4518kcal 4605kcal 4691kcal 4778kcal 4865kcal 4952kcal 5039kcal 5126kcal 5213kcal 5300kcal 5387kcal 5473kcal 5560kcal 5647kcal 5734kcal 5821kcal 5908kcal 5995kcal 6082kcal 6169kcal 6255kcal 6342kcal 6429kcal 6516kcal 6603kcal 6690kcal 6777kcal 6864kcal 6951kcal 7037kcal 7124kcal 7211kcal 7298kcal 7385kcal 7472kcal 7559kcal 7646kcal 7732kcal 7819kcal 7906kcal 7993kcal 8080kcal 8167kcal 8254kcal 8341kcal 8428kcal 8514kcal 8601kcal 8688kcal 8775kcal 8862kcal 8949kcal 9036kcal 9123kcal 9210kcal 9296kcal 9383kcal 9470kcal 9557kcal 9644kcal 9731kcal 9818kcal 9905kcal 9992kcal 10078kcal 10165kcal 10252kcal 10339kcal 10426kcal 10513kcal 10600kcal 10687kcal 10774kcal 10860kcal 10947kcal 11034kcal 11121kcal 11208kcal 11295kcal 11382kcal 11469kcal 11556kcal 11642kcal 11729kcal 11816kcal 11903kcal 11990kcal 12077kcal 12164kcal 12251kcal 12338kcal 12424kcal 12511kcal 12598kcal 12685kcal 12772kcal 12859kcal 12946kcal 13033kcal
ヨガ
ハタ		 1824kcal 1876kcal 1928kcal 1981kcal 2033kcal 2085kcal 2137kcal 2189kcal 2241kcal 2293kcal 2345kcal 2398kcal 2450kcal 2502kcal 2554kcal 2606kcal 2658kcal 2710kcal 2763kcal 2815kcal 2867kcal 2919kcal 2971kcal 3023kcal 3075kcal 3127kcal 3180kcal 3232kcal 3284kcal 3336kcal 3388kcal 3440kcal 3492kcal 3545kcal 3597kcal 3649kcal 3701kcal 3753kcal 3805kcal 3857kcal 3909kcal 3962kcal 4014kcal 4066kcal 4118kcal 4170kcal 4222kcal 4274kcal 4326kcal 4379kcal 4431kcal 4483kcal 4535kcal 4587kcal 4639kcal 4691kcal 4744kcal 4796kcal 4848kcal 4900kcal 4952kcal 5004kcal 5056kcal 5108kcal 5161kcal 5213kcal 5265kcal 5317kcal 5369kcal 5421kcal 5473kcal 5526kcal 5578kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5786kcal 5838kcal 5890kcal 5943kcal 5995kcal 6047kcal 6099kcal 6151kcal 6203kcal 6255kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6516kcal 6568kcal 6620kcal 6672kcal 6725kcal 6777kcal 6829kcal 6881kcal 6933kcal 6985kcal 7037kcal 7090kcal 7142kcal 7194kcal 7246kcal 7298kcal 7350kcal 7402kcal 7454kcal 7507kcal 7559kcal 7611kcal 7663kcal 7715kcal 7767kcal 7819kcal
ヨガ
パワー		 2432kcal 2502kcal 2571kcal 2641kcal 2710kcal 2780kcal 2849kcal 2919kcal 2988kcal 3058kcal 3127kcal 3197kcal 3266kcal 3336kcal 3405kcal 3475kcal 3545kcal 3614kcal 3684kcal 3753kcal 3823kcal 3892kcal 3962kcal 4031kcal 4101kcal 4170kcal 4240kcal 4309kcal 4379kcal 4448kcal 4518kcal 4587kcal 4657kcal 4726kcal 4796kcal 4865kcal 4935kcal 5004kcal 5074kcal 5143kcal 5213kcal 5282kcal 5352kcal 5421kcal 5491kcal 5560kcal 5630kcal 5699kcal 5769kcal 5838kcal 5908kcal 5977kcal 6047kcal 6116kcal 6186kcal 6255kcal 6325kcal 6394kcal 6464kcal 6533kcal 6603kcal 6672kcal 6742kcal 6811kcal 6881kcal 6951kcal 7020kcal 7090kcal 7159kcal 7229kcal 7298kcal 7368kcal 7437kcal 7507kcal 7576kcal 7646kcal 7715kcal 7785kcal 7854kcal 7924kcal 7993kcal 8063kcal 8132kcal 8202kcal 8271kcal 8341kcal 8410kcal 8480kcal 8549kcal 8619kcal 8688kcal 8758kcal 8827kcal 8897kcal 8966kcal 9036kcal 9105kcal 9175kcal 9244kcal 9314kcal 9383kcal 9453kcal 9522kcal 9592kcal 9661kcal 9731kcal 9800kcal 9870kcal 9939kcal 10009kcal 10078kcal 10148kcal 10217kcal 10287kcal 10356kcal 10426kcal
ダンス
ゆっくり		 3041kcal 3127kcal 3214kcal 3301kcal 3388kcal 3475kcal 3562kcal 3649kcal 3736kcal 3823kcal 3909kcal 3996kcal 4083kcal 4170kcal 4257kcal 4344kcal 4431kcal 4518kcal 4605kcal 4691kcal 4778kcal 4865kcal 4952kcal 5039kcal 5126kcal 5213kcal 5300kcal 5387kcal 5473kcal 5560kcal 5647kcal 5734kcal 5821kcal 5908kcal 5995kcal 6082kcal 6169kcal 6255kcal 6342kcal 6429kcal 6516kcal 6603kcal 6690kcal 6777kcal 6864kcal 6951kcal 7037kcal 7124kcal 7211kcal 7298kcal 7385kcal 7472kcal 7559kcal 7646kcal 7732kcal 7819kcal 7906kcal 7993kcal 8080kcal 8167kcal 8254kcal 8341kcal 8428kcal 8514kcal 8601kcal 8688kcal 8775kcal 8862kcal 8949kcal 9036kcal 9123kcal 9210kcal 9296kcal 9383kcal 9470kcal 9557kcal 9644kcal 9731kcal 9818kcal 9905kcal 9992kcal 10078kcal 10165kcal 10252kcal 10339kcal 10426kcal 10513kcal 10600kcal 10687kcal 10774kcal 10860kcal 10947kcal 11034kcal 11121kcal 11208kcal 11295kcal 11382kcal 11469kcal 11556kcal 11642kcal 11729kcal 11816kcal 11903kcal 11990kcal 12077kcal 12164kcal 12251kcal 12338kcal 12424kcal 12511kcal 12598kcal 12685kcal 12772kcal 12859kcal 12946kcal 13033kcal
ダンス
普通		 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4820kcal 4947kcal 5074kcal 5201kcal 5327kcal 5454kcal 5581kcal 5708kcal 5835kcal 5962kcal 6089kcal 6215kcal 6342kcal 6469kcal 6596kcal 6723kcal 6850kcal 6977kcal 7103kcal 7230kcal 7357kcal 7484kcal 7611kcal 7738kcal 7865kcal 7991kcal 8118kcal 8245kcal 8372kcal 8499kcal 8626kcal 8753kcal 8879kcal 9006kcal 9133kcal 9260kcal 9387kcal 9514kcal 9641kcal 9767kcal 9894kcal 10021kcal 10148kcal 10275kcal 10402kcal 10529kcal 10655kcal 10782kcal 10909kcal 11036kcal 11163kcal 11290kcal 11417kcal 11543kcal 11670kcal 11797kcal 11924kcal 12051kcal 12178kcal 12305kcal 12431kcal 12558kcal 12685kcal 12812kcal 12939kcal 13066kcal 13192kcal 13319kcal 13446kcal 13573kcal 13700kcal 13827kcal 13954kcal 14080kcal 14207kcal 14334kcal 14461kcal 14588kcal 14715kcal 14842kcal 14968kcal 15095kcal 15222kcal 15349kcal 15476kcal 15603kcal 15730kcal 15856kcal 15983kcal 16110kcal 16237kcal 16364kcal 16491kcal 16618kcal 16744kcal 16871kcal 16998kcal 17125kcal 17252kcal 17379kcal 17506kcal 17632kcal 17759kcal 17886kcal 18013kcal 18140kcal 18267kcal 18394kcal 18520kcal 18647kcal 18774kcal 18901kcal 19028kcal
ダンス
激しい		 5473kcal 5630kcal 5786kcal 5943kcal 6099kcal 6255kcal 6412kcal 6568kcal 6725kcal 6881kcal 7037kcal 7194kcal 7350kcal 7507kcal 7663kcal 7819kcal 7976kcal 8132kcal 8289kcal 8445kcal 8601kcal 8758kcal 8914kcal 9071kcal 9227kcal 9383kcal 9540kcal 9696kcal 9853kcal 10009kcal 10165kcal 10322kcal 10478kcal 10635kcal 10791kcal 10947kcal 11104kcal 11260kcal 11417kcal 11573kcal 11729kcal 11886kcal 12042kcal 12199kcal 12355kcal 12511kcal 12668kcal 12824kcal 12980kcal 13137kcal 13293kcal 13450kcal 13606kcal 13762kcal 13919kcal 14075kcal 14232kcal 14388kcal 14544kcal 14701kcal 14857kcal 15014kcal 15170kcal 15326kcal 15483kcal 15639kcal 15796kcal 15952kcal 16108kcal 16265kcal 16421kcal 16578kcal 16734kcal 16890kcal 17047kcal 17203kcal 17360kcal 17516kcal 17672kcal 17829kcal 17985kcal 18142kcal 18298kcal 18454kcal 18611kcal 18767kcal 18924kcal 19080kcal 19236kcal 19393kcal 19549kcal 19706kcal 19862kcal 20018kcal 20175kcal 20331kcal 20488kcal 20644kcal 20800kcal 20957kcal 21113kcal 21270kcal 21426kcal 21582kcal 21739kcal 21895kcal 22052kcal 22208kcal 22364kcal 22521kcal 22677kcal 22834kcal 22990kcal 23146kcal 23303kcal 23459kcal
踏み台昇降 3041kcal 3127kcal 3214kcal 3301kcal 3388kcal 3475kcal 3562kcal 3649kcal 3736kcal 3823kcal 3909kcal 3996kcal 4083kcal 4170kcal 4257kcal 4344kcal 4431kcal 4518kcal 4605kcal 4691kcal 4778kcal 4865kcal 4952kcal 5039kcal 5126kcal 5213kcal 5300kcal 5387kcal 5473kcal 5560kcal 5647kcal 5734kcal 5821kcal 5908kcal 5995kcal 6082kcal 6169kcal 6255kcal 6342kcal 6429kcal 6516kcal 6603kcal 6690kcal 6777kcal 6864kcal 6951kcal 7037kcal 7124kcal 7211kcal 7298kcal 7385kcal 7472kcal 7559kcal 7646kcal 7732kcal 7819kcal 7906kcal 7993kcal 8080kcal 8167kcal 8254kcal 8341kcal 8428kcal 8514kcal 8601kcal 8688kcal 8775kcal 8862kcal 8949kcal 9036kcal 9123kcal 9210kcal 9296kcal 9383kcal 9470kcal 9557kcal 9644kcal 9731kcal 9818kcal 9905kcal 9992kcal 10078kcal 10165kcal 10252kcal 10339kcal 10426kcal 10513kcal 10600kcal 10687kcal 10774kcal 10860kcal 10947kcal 11034kcal 11121kcal 11208kcal 11295kcal 11382kcal 11469kcal 11556kcal 11642kcal 11729kcal 11816kcal 11903kcal 11990kcal 12077kcal 12164kcal 12251kcal 12338kcal 12424kcal 12511kcal 12598kcal 12685kcal 12772kcal 12859kcal 12946kcal 13033kcal
トランポリン
ゆっくり		 2128kcal 2189kcal 2250kcal 2311kcal 2372kcal 2432kcal 2493kcal 2554kcal 2615kcal 2676kcal 2736kcal 2797kcal 2858kcal 2919kcal 2980kcal 3041kcal 3101kcal 3162kcal 3223kcal 3284kcal 3345kcal 3405kcal 3466kcal 3527kcal 3588kcal 3649kcal 3710kcal 3770kcal 3831kcal 3892kcal 3953kcal 4014kcal 4075kcal 4135kcal 4196kcal 4257kcal 4318kcal 4379kcal 4439kcal 4500kcal 4561kcal 4622kcal 4683kcal 4744kcal 4804kcal 4865kcal 4926kcal 4987kcal 5048kcal 5108kcal 5169kcal 5230kcal 5291kcal 5352kcal 5413kcal 5473kcal 5534kcal 5595kcal 5656kcal 5717kcal 5778kcal 5838kcal 5899kcal 5960kcal 6021kcal 6082kcal 6142kcal 6203kcal 6264kcal 6325kcal 6386kcal 6447kcal 6507kcal 6568kcal 6629kcal 6690kcal 6751kcal 6811kcal 6872kcal 6933kcal 6994kcal 7055kcal 7116kcal 7176kcal 7237kcal 7298kcal 7359kcal 7420kcal 7481kcal 7541kcal 7602kcal 7663kcal 7724kcal 7785kcal 7845kcal 7906kcal 7967kcal 8028kcal 8089kcal 8150kcal 8210kcal 8271kcal 8332kcal 8393kcal 8454kcal 8514kcal 8575kcal 8636kcal 8697kcal 8758kcal 8819kcal 8879kcal 8940kcal 9001kcal 9062kcal 9123kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2736kcal 2815kcal 2893kcal 2971kcal 3049kcal 3127kcal 3206kcal 3284kcal 3362kcal 3440kcal 3518kcal 3597kcal 3675kcal 3753kcal 3831kcal 3909kcal 3988kcal 4066kcal 4144kcal 4222kcal 4300kcal 4379kcal 4457kcal 4535kcal 4613kcal 4691kcal 4770kcal 4848kcal 4926kcal 5004kcal 5082kcal 5161kcal 5239kcal 5317kcal 5395kcal 5473kcal 5552kcal 5630kcal 5708kcal 5786kcal 5864kcal 5943kcal 6021kcal 6099kcal 6177kcal 6255kcal 6334kcal 6412kcal 6490kcal 6568kcal 6646kcal 6725kcal 6803kcal 6881kcal 6959kcal 7037kcal 7116kcal 7194kcal 7272kcal 7350kcal 7428kcal 7507kcal 7585kcal 7663kcal 7741kcal 7819kcal 7898kcal 7976kcal 8054kcal 8132kcal 8210kcal 8289kcal 8367kcal 8445kcal 8523kcal 8601kcal 8680kcal 8758kcal 8836kcal 8914kcal 8992kcal 9071kcal 9149kcal 9227kcal 9305kcal 9383kcal 9462kcal 9540kcal 9618kcal 9696kcal 9774kcal 9853kcal 9931kcal 10009kcal 10087kcal 10165kcal 10244kcal 10322kcal 10400kcal 10478kcal 10556kcal 10635kcal 10713kcal 10791kcal 10869kcal 10947kcal 11026kcal 11104kcal 11182kcal 11260kcal 11338kcal 11417kcal 11495kcal 11573kcal 11651kcal 11729kcal
HIIT
ジャンプなし		 3041kcal 3127kcal 3214kcal 3301kcal 3388kcal 3475kcal 3562kcal 3649kcal 3736kcal 3823kcal 3909kcal 3996kcal 4083kcal 4170kcal 4257kcal 4344kcal 4431kcal 4518kcal 4605kcal 4691kcal 4778kcal 4865kcal 4952kcal 5039kcal 5126kcal 5213kcal 5300kcal 5387kcal 5473kcal 5560kcal 5647kcal 5734kcal 5821kcal 5908kcal 5995kcal 6082kcal 6169kcal 6255kcal 6342kcal 6429kcal 6516kcal 6603kcal 6690kcal 6777kcal 6864kcal 6951kcal 7037kcal 7124kcal 7211kcal 7298kcal 7385kcal 7472kcal 7559kcal 7646kcal 7732kcal 7819kcal 7906kcal 7993kcal 8080kcal 8167kcal 8254kcal 8341kcal 8428kcal 8514kcal 8601kcal 8688kcal 8775kcal 8862kcal 8949kcal 9036kcal 9123kcal 9210kcal 9296kcal 9383kcal 9470kcal 9557kcal 9644kcal 9731kcal 9818kcal 9905kcal 9992kcal 10078kcal 10165kcal 10252kcal 10339kcal 10426kcal 10513kcal 10600kcal 10687kcal 10774kcal 10860kcal 10947kcal 11034kcal 11121kcal 11208kcal 11295kcal 11382kcal 11469kcal 11556kcal 11642kcal 11729kcal 11816kcal 11903kcal 11990kcal 12077kcal 12164kcal 12251kcal 12338kcal 12424kcal 12511kcal 12598kcal 12685kcal 12772kcal 12859kcal 12946kcal 13033kcal
HIIT
ジャンプあり		 4865kcal 5004kcal 5143kcal 5282kcal 5421kcal 5560kcal 5699kcal 5838kcal 5977kcal 6116kcal 6255kcal 6394kcal 6533kcal 6672kcal 6811kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7507kcal 7646kcal 7785kcal 7924kcal 8063kcal 8202kcal 8341kcal 8480kcal 8619kcal 8758kcal 8897kcal 9036kcal 9175kcal 9314kcal 9453kcal 9592kcal 9731kcal 9870kcal 10009kcal 10148kcal 10287kcal 10426kcal 10565kcal 10704kcal 10843kcal 10982kcal 11121kcal 11260kcal 11399kcal 11538kcal 11677kcal 11816kcal 11955kcal 12094kcal 12233kcal 12372kcal 12511kcal 12650kcal 12789kcal 12928kcal 13067kcal 13206kcal 13345kcal 13484kcal 13623kcal 13762kcal 13902kcal 14041kcal 14180kcal 14319kcal 14458kcal 14597kcal 14736kcal 14875kcal 15014kcal 15153kcal 15292kcal 15431kcal 15570kcal 15709kcal 15848kcal 15987kcal 16126kcal 16265kcal 16404kcal 16543kcal 16682kcal 16821kcal 16960kcal 17099kcal 17238kcal 17377kcal 17516kcal 17655kcal 17794kcal 17933kcal 18072kcal 18211kcal 18350kcal 18489kcal 18628kcal 18767kcal 18906kcal 19045kcal 19184kcal 19323kcal 19462kcal 19601kcal 19740kcal 19879kcal 20018kcal 20157kcal 20296kcal 20435kcal 20574kcal 20713kcal 20853kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1824kcal 1876kcal 1928kcal 1981kcal 2033kcal 2085kcal 2137kcal 2189kcal 2241kcal 2293kcal 2345kcal 2398kcal 2450kcal 2502kcal 2554kcal 2606kcal 2658kcal 2710kcal 2763kcal 2815kcal 2867kcal 2919kcal 2971kcal 3023kcal 3075kcal 3127kcal 3180kcal 3232kcal 3284kcal 3336kcal 3388kcal 3440kcal 3492kcal 3545kcal 3597kcal 3649kcal 3701kcal 3753kcal 3805kcal 3857kcal 3909kcal 3962kcal 4014kcal 4066kcal 4118kcal 4170kcal 4222kcal 4274kcal 4326kcal 4379kcal 4431kcal 4483kcal 4535kcal 4587kcal 4639kcal 4691kcal 4744kcal 4796kcal 4848kcal 4900kcal 4952kcal 5004kcal 5056kcal 5108kcal 5161kcal 5213kcal 5265kcal 5317kcal 5369kcal 5421kcal 5473kcal 5526kcal 5578kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5786kcal 5838kcal 5890kcal 5943kcal 5995kcal 6047kcal 6099kcal 6151kcal 6203kcal 6255kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6516kcal 6568kcal 6620kcal 6672kcal 6725kcal 6777kcal 6829kcal 6881kcal 6933kcal 6985kcal 7037kcal 7090kcal 7142kcal 7194kcal 7246kcal 7298kcal 7350kcal 7402kcal 7454kcal 7507kcal 7559kcal 7611kcal 7663kcal 7715kcal 7767kcal 7819kcal
料理全般 2128kcal 2189kcal 2250kcal 2311kcal 2372kcal 2432kcal 2493kcal 2554kcal 2615kcal 2676kcal 2736kcal 2797kcal 2858kcal 2919kcal 2980kcal 3041kcal 3101kcal 3162kcal 3223kcal 3284kcal 3345kcal 3405kcal 3466kcal 3527kcal 3588kcal 3649kcal 3710kcal 3770kcal 3831kcal 3892kcal 3953kcal 4014kcal 4075kcal 4135kcal 4196kcal 4257kcal 4318kcal 4379kcal 4439kcal 4500kcal 4561kcal 4622kcal 4683kcal 4744kcal 4804kcal 4865kcal 4926kcal 4987kcal 5048kcal 5108kcal 5169kcal 5230kcal 5291kcal 5352kcal 5413kcal 5473kcal 5534kcal 5595kcal 5656kcal 5717kcal 5778kcal 5838kcal 5899kcal 5960kcal 6021kcal 6082kcal 6142kcal 6203kcal 6264kcal 6325kcal 6386kcal 6447kcal 6507kcal 6568kcal 6629kcal 6690kcal 6751kcal 6811kcal 6872kcal 6933kcal 6994kcal 7055kcal 7116kcal 7176kcal 7237kcal 7298kcal 7359kcal 7420kcal 7481kcal 7541kcal 7602kcal 7663kcal 7724kcal 7785kcal 7845kcal 7906kcal 7967kcal 8028kcal 8089kcal 8150kcal 8210kcal 8271kcal 8332kcal 8393kcal 8454kcal 8514kcal 8575kcal 8636kcal 8697kcal 8758kcal 8819kcal 8879kcal 8940kcal 9001kcal 9062kcal 9123kcal
掃除機をかける 2007kcal 2064kcal 2121kcal 2179kcal 2236kcal 2293kcal 2351kcal 2408kcal 2465kcal 2523kcal 2580kcal 2637kcal 2695kcal 2752kcal 2809kcal 2867kcal 2924kcal 2981kcal 3039kcal 3096kcal 3154kcal 3211kcal 3268kcal 3326kcal 3383kcal 3440kcal 3498kcal 3555kcal 3612kcal 3670kcal 3727kcal 3784kcal 3842kcal 3899kcal 3956kcal 4014kcal 4071kcal 4128kcal 4186kcal 4243kcal 4300kcal 4358kcal 4415kcal 4472kcal 4530kcal 4587kcal 4645kcal 4702kcal 4759kcal 4817kcal 4874kcal 4931kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5161kcal 5218kcal 5275kcal 5333kcal 5390kcal 5447kcal 5505kcal 5562kcal 5619kcal 5677kcal 5734kcal 5791kcal 5849kcal 5906kcal 5963kcal 6021kcal 6078kcal 6135kcal 6193kcal 6250kcal 6308kcal 6365kcal 6422kcal 6480kcal 6537kcal 6594kcal 6652kcal 6709kcal 6766kcal 6824kcal 6881kcal 6938kcal 6996kcal 7053kcal 7110kcal 7168kcal 7225kcal 7282kcal 7340kcal 7397kcal 7454kcal 7512kcal 7569kcal 7626kcal 7684kcal 7741kcal 7799kcal 7856kcal 7913kcal 7971kcal 8028kcal 8085kcal 8143kcal 8200kcal 8257kcal 8315kcal 8372kcal 8429kcal 8487kcal 8544kcal 8601kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2128kcal 2189kcal 2250kcal 2311kcal 2372kcal 2432kcal 2493kcal 2554kcal 2615kcal 2676kcal 2736kcal 2797kcal 2858kcal 2919kcal 2980kcal 3041kcal 3101kcal 3162kcal 3223kcal 3284kcal 3345kcal 3405kcal 3466kcal 3527kcal 3588kcal 3649kcal 3710kcal 3770kcal 3831kcal 3892kcal 3953kcal 4014kcal 4075kcal 4135kcal 4196kcal 4257kcal 4318kcal 4379kcal 4439kcal 4500kcal 4561kcal 4622kcal 4683kcal 4744kcal 4804kcal 4865kcal 4926kcal 4987kcal 5048kcal 5108kcal 5169kcal 5230kcal 5291kcal 5352kcal 5413kcal 5473kcal 5534kcal 5595kcal 5656kcal 5717kcal 5778kcal 5838kcal 5899kcal 5960kcal 6021kcal 6082kcal 6142kcal 6203kcal 6264kcal 6325kcal 6386kcal 6447kcal 6507kcal 6568kcal 6629kcal 6690kcal 6751kcal 6811kcal 6872kcal 6933kcal 6994kcal 7055kcal 7116kcal 7176kcal 7237kcal 7298kcal 7359kcal 7420kcal 7481kcal 7541kcal 7602kcal 7663kcal 7724kcal 7785kcal 7845kcal 7906kcal 7967kcal 8028kcal 8089kcal 8150kcal 8210kcal 8271kcal 8332kcal 8393kcal 8454kcal 8514kcal 8575kcal 8636kcal 8697kcal 8758kcal 8819kcal 8879kcal 8940kcal 9001kcal 9062kcal 9123kcal
部屋の片づけ全般 2919kcal 3002kcal 3086kcal 3169kcal 3253kcal 3336kcal 3419kcal 3503kcal 3586kcal 3670kcal 3753kcal 3836kcal 3920kcal 4003kcal 4087kcal 4170kcal 4254kcal 4337kcal 4420kcal 4504kcal 4587kcal 4671kcal 4754kcal 4837kcal 4921kcal 5004kcal 5088kcal 5171kcal 5254kcal 5338kcal 5421kcal 5505kcal 5588kcal 5672kcal 5755kcal 5838kcal 5922kcal 6005kcal 6089kcal 6172kcal 6255kcal 6339kcal 6422kcal 6506kcal 6589kcal 6672kcal 6756kcal 6839kcal 6923kcal 7006kcal 7090kcal 7173kcal 7256kcal 7340kcal 7423kcal 7507kcal 7590kcal 7673kcal 7757kcal 7840kcal 7924kcal 8007kcal 8090kcal 8174kcal 8257kcal 8341kcal 8424kcal 8508kcal 8591kcal 8674kcal 8758kcal 8841kcal 8925kcal 9008kcal 9091kcal 9175kcal 9258kcal 9342kcal 9425kcal 9508kcal 9592kcal 9675kcal 9759kcal 9842kcal 9926kcal 10009kcal 10092kcal 10176kcal 10259kcal 10343kcal 10426kcal 10509kcal 10593kcal 10676kcal 10760kcal 10843kcal 10926kcal 11010kcal 11093kcal 11177kcal 11260kcal 11344kcal 11427kcal 11510kcal 11594kcal 11677kcal 11761kcal 11844kcal 11927kcal 12011kcal 12094kcal 12178kcal 12261kcal 12344kcal 12428kcal 12511kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1216kcal 1251kcal 1285kcal 1320kcal 1355kcal 1390kcal 1424kcal 1459kcal 1494kcal 1529kcal 1563kcal 1598kcal 1633kcal 1668kcal 1702kcal 1737kcal 1772kcal 1807kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1946kcal 1981kcal 2015kcal 2050kcal 2085kcal 2120kcal 2154kcal 2189kcal 2224kcal 2259kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2398kcal 2432kcal 2467kcal 2502kcal 2537kcal 2571kcal 2606kcal 2641kcal 2676kcal 2710kcal 2745kcal 2780kcal 2815kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2988kcal 3023kcal 3058kcal 3093kcal 3127kcal 3162kcal 3197kcal 3232kcal 3266kcal 3301kcal 3336kcal 3371kcal 3405kcal 3440kcal 3475kcal 3510kcal 3545kcal 3579kcal 3614kcal 3649kcal 3684kcal 3718kcal 3753kcal 3788kcal 3823kcal 3857kcal 3892kcal 3927kcal 3962kcal 3996kcal 4031kcal 4066kcal 4101kcal 4135kcal 4170kcal 4205kcal 4240kcal 4274kcal 4309kcal 4344kcal 4379kcal 4413kcal 4448kcal 4483kcal 4518kcal 4552kcal 4587kcal 4622kcal 4657kcal 4691kcal 4726kcal 4761kcal 4796kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4969kcal 5004kcal 5039kcal 5074kcal 5108kcal 5143kcal 5178kcal 5213kcal
トイレ 1094kcal 1126kcal 1157kcal 1188kcal 1219kcal 1251kcal 1282kcal 1313kcal 1345kcal 1376kcal 1407kcal 1438kcal 1470kcal 1501kcal 1532kcal 1563kcal 1595kcal 1626kcal 1657kcal 1689kcal 1720kcal 1751kcal 1782kcal 1814kcal 1845kcal 1876kcal 1908kcal 1939kcal 1970kcal 2001kcal 2033kcal 2064kcal 2095kcal 2127kcal 2158kcal 2189kcal 2220kcal 2252kcal 2283kcal 2314kcal 2345kcal 2377kcal 2408kcal 2439kcal 2471kcal 2502kcal 2533kcal 2564kcal 2596kcal 2627kcal 2658kcal 2690kcal 2721kcal 2752kcal 2783kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2908kcal 2940kcal 2971kcal 3002kcal 3034kcal 3065kcal 3096kcal 3127kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3253kcal 3284kcal 3315kcal 3346kcal 3378kcal 3409kcal 3440kcal 3472kcal 3503kcal 3534kcal 3565kcal 3597kcal 3628kcal 3659kcal 3690kcal 3722kcal 3753kcal 3784kcal 3816kcal 3847kcal 3878kcal 3909kcal 3941kcal 3972kcal 4003kcal 4035kcal 4066kcal 4097kcal 4128kcal 4160kcal 4191kcal 4222kcal 4254kcal 4285kcal 4316kcal 4347kcal 4379kcal 4410kcal 4441kcal 4472kcal 4504kcal 4535kcal 4566kcal 4598kcal 4629kcal 4660kcal 4691kcal
風呂でシャワー 1216kcal 1251kcal 1285kcal 1320kcal 1355kcal 1390kcal 1424kcal 1459kcal 1494kcal 1529kcal 1563kcal 1598kcal 1633kcal 1668kcal 1702kcal 1737kcal 1772kcal 1807kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1946kcal 1981kcal 2015kcal 2050kcal 2085kcal 2120kcal 2154kcal 2189kcal 2224kcal 2259kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2398kcal 2432kcal 2467kcal 2502kcal 2537kcal 2571kcal 2606kcal 2641kcal 2676kcal 2710kcal 2745kcal 2780kcal 2815kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2988kcal 3023kcal 3058kcal 3093kcal 3127kcal 3162kcal 3197kcal 3232kcal 3266kcal 3301kcal 3336kcal 3371kcal 3405kcal 3440kcal 3475kcal 3510kcal 3545kcal 3579kcal 3614kcal 3649kcal 3684kcal 3718kcal 3753kcal 3788kcal 3823kcal 3857kcal 3892kcal 3927kcal 3962kcal 3996kcal 4031kcal 4066kcal 4101kcal 4135kcal 4170kcal 4205kcal 4240kcal 4274kcal 4309kcal 4344kcal 4379kcal 4413kcal 4448kcal 4483kcal 4518kcal 4552kcal 4587kcal 4622kcal 4657kcal 4691kcal 4726kcal 4761kcal 4796kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4969kcal 5004kcal 5039kcal 5074kcal 5108kcal 5143kcal 5178kcal 5213kcal
風呂で入浴 912kcal 938kcal 964kcal 990kcal 1016kcal 1042kcal 1068kcal 1094kcal 1120kcal 1146kcal 1172kcal 1199kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1381kcal 1407kcal 1433kcal 1459kcal 1485kcal 1511kcal 1537kcal 1563kcal 1590kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1746kcal 1772kcal 1798kcal 1824kcal 1850kcal 1876kcal 1902kcal 1928kcal 1954kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2059kcal 2085kcal 2111kcal 2137kcal 2163kcal 2189kcal 2215kcal 2241kcal 2267kcal 2293kcal 2319kcal 2345kcal 2372kcal 2398kcal 2424kcal 2450kcal 2476kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2580kcal 2606kcal 2632kcal 2658kcal 2684kcal 2710kcal 2736kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2893kcal 2919kcal 2945kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3049kcal 3075kcal 3101kcal 3127kcal 3154kcal 3180kcal 3206kcal 3232kcal 3258kcal 3284kcal 3310kcal 3336kcal 3362kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3466kcal 3492kcal 3518kcal 3545kcal 3571kcal 3597kcal 3623kcal 3649kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3753kcal 3779kcal 3805kcal 3831kcal 3857kcal 3883kcal 3909kcal
デスクワーク 790kcal 813kcal 835kcal 858kcal 881kcal 903kcal 926kcal 948kcal 971kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1061kcal 1084kcal 1106kcal 1129kcal 1152kcal 1174kcal 1197kcal 1219kcal 1242kcal 1265kcal 1287kcal 1310kcal 1332kcal 1355kcal 1378kcal 1400kcal 1423kcal 1445kcal 1468kcal 1490kcal 1513kcal 1536kcal 1558kcal 1581kcal 1603kcal 1626kcal 1649kcal 1671kcal 1694kcal 1716kcal 1739kcal 1762kcal 1784kcal 1807kcal 1829kcal 1852kcal 1875kcal 1897kcal 1920kcal 1942kcal 1965kcal 1987kcal 2010kcal 2033kcal 2055kcal 2078kcal 2100kcal 2123kcal 2146kcal 2168kcal 2191kcal 2213kcal 2236kcal 2259kcal 2281kcal 2304kcal 2326kcal 2349kcal 2372kcal 2394kcal 2417kcal 2439kcal 2462kcal 2484kcal 2507kcal 2530kcal 2552kcal 2575kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2710kcal 2733kcal 2756kcal 2778kcal 2801kcal 2823kcal 2846kcal 2869kcal 2891kcal 2914kcal 2936kcal 2959kcal 2981kcal 3004kcal 3027kcal 3049kcal 3072kcal 3094kcal 3117kcal 3140kcal 3162kcal 3185kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3275kcal 3298kcal 3320kcal 3343kcal 3366kcal 3388kcal
立って仕事をする 1094kcal 1126kcal 1157kcal 1188kcal 1219kcal 1251kcal 1282kcal 1313kcal 1345kcal 1376kcal 1407kcal 1438kcal 1470kcal 1501kcal 1532kcal 1563kcal 1595kcal 1626kcal 1657kcal 1689kcal 1720kcal 1751kcal 1782kcal 1814kcal 1845kcal 1876kcal 1908kcal 1939kcal 1970kcal 2001kcal 2033kcal 2064kcal 2095kcal 2127kcal 2158kcal 2189kcal 2220kcal 2252kcal 2283kcal 2314kcal 2345kcal 2377kcal 2408kcal 2439kcal 2471kcal 2502kcal 2533kcal 2564kcal 2596kcal 2627kcal 2658kcal 2690kcal 2721kcal 2752kcal 2783kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2908kcal 2940kcal 2971kcal 3002kcal 3034kcal 3065kcal 3096kcal 3127kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3253kcal 3284kcal 3315kcal 3346kcal 3378kcal 3409kcal 3440kcal 3472kcal 3503kcal 3534kcal 3565kcal 3597kcal 3628kcal 3659kcal 3690kcal 3722kcal 3753kcal 3784kcal 3816kcal 3847kcal 3878kcal 3909kcal 3941kcal 3972kcal 4003kcal 4035kcal 4066kcal 4097kcal 4128kcal 4160kcal 4191kcal 4222kcal 4254kcal 4285kcal 4316kcal 4347kcal 4379kcal 4410kcal 4441kcal 4472kcal 4504kcal 4535kcal 4566kcal 4598kcal 4629kcal 4660kcal 4691kcal
体をよく動かす仕事 1824kcal 1876kcal 1928kcal 1981kcal 2033kcal 2085kcal 2137kcal 2189kcal 2241kcal 2293kcal 2345kcal 2398kcal 2450kcal 2502kcal 2554kcal 2606kcal 2658kcal 2710kcal 2763kcal 2815kcal 2867kcal 2919kcal 2971kcal 3023kcal 3075kcal 3127kcal 3180kcal 3232kcal 3284kcal 3336kcal 3388kcal 3440kcal 3492kcal 3545kcal 3597kcal 3649kcal 3701kcal 3753kcal 3805kcal 3857kcal 3909kcal 3962kcal 4014kcal 4066kcal 4118kcal 4170kcal 4222kcal 4274kcal 4326kcal 4379kcal 4431kcal 4483kcal 4535kcal 4587kcal 4639kcal 4691kcal 4744kcal 4796kcal 4848kcal 4900kcal 4952kcal 5004kcal 5056kcal 5108kcal 5161kcal 5213kcal 5265kcal 5317kcal 5369kcal 5421kcal 5473kcal 5526kcal 5578kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5786kcal 5838kcal 5890kcal 5943kcal 5995kcal 6047kcal 6099kcal 6151kcal 6203kcal 6255kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6516kcal 6568kcal 6620kcal 6672kcal 6725kcal 6777kcal 6829kcal 6881kcal 6933kcal 6985kcal 7037kcal 7090kcal 7142kcal 7194kcal 7246kcal 7298kcal 7350kcal 7402kcal 7454kcal 7507kcal 7559kcal 7611kcal 7663kcal 7715kcal 7767kcal 7819kcal
電車バスに乗車 790kcal 813kcal 835kcal 858kcal 881kcal 903kcal 926kcal 948kcal 971kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1061kcal 1084kcal 1106kcal 1129kcal 1152kcal 1174kcal 1197kcal 1219kcal 1242kcal 1265kcal 1287kcal 1310kcal 1332kcal 1355kcal 1378kcal 1400kcal 1423kcal 1445kcal 1468kcal 1490kcal 1513kcal 1536kcal 1558kcal 1581kcal 1603kcal 1626kcal 1649kcal 1671kcal 1694kcal 1716kcal 1739kcal 1762kcal 1784kcal 1807kcal 1829kcal 1852kcal 1875kcal 1897kcal 1920kcal 1942kcal 1965kcal 1987kcal 2010kcal 2033kcal 2055kcal 2078kcal 2100kcal 2123kcal 2146kcal 2168kcal 2191kcal 2213kcal 2236kcal 2259kcal 2281kcal 2304kcal 2326kcal 2349kcal 2372kcal 2394kcal 2417kcal 2439kcal 2462kcal 2484kcal 2507kcal 2530kcal 2552kcal 2575kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2710kcal 2733kcal 2756kcal 2778kcal 2801kcal 2823kcal 2846kcal 2869kcal 2891kcal 2914kcal 2936kcal 2959kcal 2981kcal 3004kcal 3027kcal 3049kcal 3072kcal 3094kcal 3117kcal 3140kcal 3162kcal 3185kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3275kcal 3298kcal 3320kcal 3343kcal 3366kcal 3388kcal
自動車を運転 1520kcal 1563kcal 1607kcal 1650kcal 1694kcal 1737kcal 1781kcal 1824kcal 1868kcal 1911kcal 1954kcal 1998kcal 2041kcal 2085kcal 2128kcal 2172kcal 2215kcal 2259kcal 2302kcal 2345kcal 2389kcal 2432kcal 2476kcal 2519kcal 2563kcal 2606kcal 2650kcal 2693kcal 2736kcal 2780kcal 2823kcal 2867kcal 2910kcal 2954kcal 2997kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3171kcal 3214kcal 3258kcal 3301kcal 3345kcal 3388kcal 3432kcal 3475kcal 3518kcal 3562kcal 3605kcal 3649kcal 3692kcal 3736kcal 3779kcal 3823kcal 3866kcal 3909kcal 3953kcal 3996kcal 4040kcal 4083kcal 4127kcal 4170kcal 4214kcal 4257kcal 4300kcal 4344kcal 4387kcal 4431kcal 4474kcal 4518kcal 4561kcal 4605kcal 4648kcal 4691kcal 4735kcal 4778kcal 4822kcal 4865kcal 4909kcal 4952kcal 4996kcal 5039kcal 5082kcal 5126kcal 5169kcal 5213kcal 5256kcal 5300kcal 5343kcal 5387kcal 5430kcal 5473kcal 5517kcal 5560kcal 5604kcal 5647kcal 5691kcal 5734kcal 5778kcal 5821kcal 5864kcal 5908kcal 5951kcal 5995kcal 6038kcal 6082kcal 6125kcal 6169kcal 6212kcal 6255kcal 6299kcal 6342kcal 6386kcal 6429kcal 6473kcal 6516kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8393kcal 8633kcal 8872kcal 9112kcal 9352kcal 9592kcal 9832kcal 10071kcal 10311kcal 10551kcal 10791kcal 11031kcal 11271kcal 11510kcal 11750kcal 11990kcal 12230kcal 12470kcal 12709kcal 12949kcal 13189kcal 13429kcal 13669kcal 13908kcal 14148kcal 14388kcal 14628kcal 14868kcal 15107kcal 15347kcal 15587kcal 15827kcal 16067kcal 16307kcal 16546kcal 16786kcal 17026kcal 17266kcal 17506kcal 17745kcal 17985kcal 18225kcal 18465kcal 18705kcal 18944kcal 19184kcal 19424kcal 19664kcal 19904kcal 20143kcal 20383kcal 20623kcal 20863kcal 21103kcal 21343kcal 21582kcal 21822kcal 22062kcal 22302kcal 22542kcal 22781kcal 23021kcal 23261kcal 23501kcal 23741kcal 23980kcal 24220kcal 24460kcal 24700kcal 24940kcal 25179kcal 25419kcal 25659kcal 25899kcal 26139kcal 26379kcal 26618kcal 26858kcal 27098kcal 27338kcal 27578kcal 27817kcal 28057kcal 28297kcal 28537kcal 28777kcal 29016kcal 29256kcal 29496kcal 29736kcal 29976kcal 30215kcal 30455kcal 30695kcal 30935kcal 31175kcal 31415kcal 31654kcal 31894kcal 32134kcal 32374kcal 32614kcal 32853kcal 33093kcal 33333kcal 33573kcal 33813kcal 34052kcal 34292kcal 34532kcal 34772kcal 35012kcal 35251kcal 35491kcal 35731kcal 35971kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7481kcal 7694kcal 7908kcal 8122kcal 8335kcal 8549kcal 8763kcal 8977kcal 9190kcal 9404kcal 9618kcal 9832kcal 10045kcal 10259kcal 10473kcal 10687kcal 10900kcal 11114kcal 11328kcal 11542kcal 11755kcal 11969kcal 12183kcal 12397kcal 12610kcal 12824kcal 13038kcal 13252kcal 13465kcal 13679kcal 13893kcal 14107kcal 14320kcal 14534kcal 14748kcal 14962kcal 15175kcal 15389kcal 15603kcal 15817kcal 16030kcal 16244kcal 16458kcal 16671kcal 16885kcal 17099kcal 17313kcal 17526kcal 17740kcal 17954kcal 18168kcal 18381kcal 18595kcal 18809kcal 19023kcal 19236kcal 19450kcal 19664kcal 19878kcal 20091kcal 20305kcal 20519kcal 20733kcal 20946kcal 21160kcal 21374kcal 21588kcal 21801kcal 22015kcal 22229kcal 22443kcal 22656kcal 22870kcal 23084kcal 23298kcal 23511kcal 23725kcal 23939kcal 24152kcal 24366kcal 24580kcal 24794kcal 25007kcal 25221kcal 25435kcal 25649kcal 25862kcal 26076kcal 26290kcal 26504kcal 26717kcal 26931kcal 27145kcal 27359kcal 27572kcal 27786kcal 28000kcal 28214kcal 28427kcal 28641kcal 28855kcal 29069kcal 29282kcal 29496kcal 29710kcal 29924kcal 30137kcal 30351kcal 30565kcal 30779kcal 30992kcal 31206kcal 31420kcal 31634kcal 31847kcal 32061kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7176kcal 7381kcal 7587kcal 7792kcal 7997kcal 8202kcal 8407kcal 8612kcal 8817kcal 9022kcal 9227kcal 9432kcal 9637kcal 9842kcal 10047kcal 10252kcal 10457kcal 10662kcal 10867kcal 11072kcal 11277kcal 11483kcal 11688kcal 11893kcal 12098kcal 12303kcal 12508kcal 12713kcal 12918kcal 13123kcal 13328kcal 13533kcal 13738kcal 13943kcal 14148kcal 14353kcal 14558kcal 14763kcal 14968kcal 15174kcal 15379kcal 15584kcal 15789kcal 15994kcal 16199kcal 16404kcal 16609kcal 16814kcal 17019kcal 17224kcal 17429kcal 17634kcal 17839kcal 18044kcal 18249kcal 18454kcal 18659kcal 18865kcal 19070kcal 19275kcal 19480kcal 19685kcal 19890kcal 20095kcal 20300kcal 20505kcal 20710kcal 20915kcal 21120kcal 21325kcal 21530kcal 21735kcal 21940kcal 22145kcal 22350kcal 22555kcal 22761kcal 22966kcal 23171kcal 23376kcal 23581kcal 23786kcal 23991kcal 24196kcal 24401kcal 24606kcal 24811kcal 25016kcal 25221kcal 25426kcal 25631kcal 25836kcal 26041kcal 26246kcal 26452kcal 26657kcal 26862kcal 27067kcal 27272kcal 27477kcal 27682kcal 27887kcal 28092kcal 28297kcal 28502kcal 28707kcal 28912kcal 29117kcal 29322kcal 29527kcal 29732kcal 29937kcal 30143kcal 30348kcal 30553kcal 30758kcal
水泳
(速め:全般)		 6082kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6777kcal 6951kcal 7124kcal 7298kcal 7472kcal 7646kcal 7819kcal 7993kcal 8167kcal 8341kcal 8514kcal 8688kcal 8862kcal 9036kcal 9210kcal 9383kcal 9557kcal 9731kcal 9905kcal 10078kcal 10252kcal 10426kcal 10600kcal 10774kcal 10947kcal 11121kcal 11295kcal 11469kcal 11642kcal 11816kcal 11990kcal 12164kcal 12338kcal 12511kcal 12685kcal 12859kcal 13033kcal 13206kcal 13380kcal 13554kcal 13728kcal 13902kcal 14075kcal 14249kcal 14423kcal 14597kcal 14770kcal 14944kcal 15118kcal 15292kcal 15465kcal 15639kcal 15813kcal 15987kcal 16161kcal 16334kcal 16508kcal 16682kcal 16856kcal 17029kcal 17203kcal 17377kcal 17551kcal 17725kcal 17898kcal 18072kcal 18246kcal 18420kcal 18593kcal 18767kcal 18941kcal 19115kcal 19289kcal 19462kcal 19636kcal 19810kcal 19984kcal 20157kcal 20331kcal 20505kcal 20679kcal 20853kcal 21026kcal 21200kcal 21374kcal 21548kcal 21721kcal 21895kcal 22069kcal 22243kcal 22416kcal 22590kcal 22764kcal 22938kcal 23112kcal 23285kcal 23459kcal 23633kcal 23807kcal 23980kcal 24154kcal 24328kcal 24502kcal 24676kcal 24849kcal 25023kcal 25197kcal 25371kcal 25544kcal 25718kcal 25892kcal 26066kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6082kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6777kcal 6951kcal 7124kcal 7298kcal 7472kcal 7646kcal 7819kcal 7993kcal 8167kcal 8341kcal 8514kcal 8688kcal 8862kcal 9036kcal 9210kcal 9383kcal 9557kcal 9731kcal 9905kcal 10078kcal 10252kcal 10426kcal 10600kcal 10774kcal 10947kcal 11121kcal 11295kcal 11469kcal 11642kcal 11816kcal 11990kcal 12164kcal 12338kcal 12511kcal 12685kcal 12859kcal 13033kcal 13206kcal 13380kcal 13554kcal 13728kcal 13902kcal 14075kcal 14249kcal 14423kcal 14597kcal 14770kcal 14944kcal 15118kcal 15292kcal 15465kcal 15639kcal 15813kcal 15987kcal 16161kcal 16334kcal 16508kcal 16682kcal 16856kcal 17029kcal 17203kcal 17377kcal 17551kcal 17725kcal 17898kcal 18072kcal 18246kcal 18420kcal 18593kcal 18767kcal 18941kcal 19115kcal 19289kcal 19462kcal 19636kcal 19810kcal 19984kcal 20157kcal 20331kcal 20505kcal 20679kcal 20853kcal 21026kcal 21200kcal 21374kcal 21548kcal 21721kcal 21895kcal 22069kcal 22243kcal 22416kcal 22590kcal 22764kcal 22938kcal 23112kcal 23285kcal 23459kcal 23633kcal 23807kcal 23980kcal 24154kcal 24328kcal 24502kcal 24676kcal 24849kcal 25023kcal 25197kcal 25371kcal 25544kcal 25718kcal 25892kcal 26066kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6082kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6777kcal 6951kcal 7124kcal 7298kcal 7472kcal 7646kcal 7819kcal 7993kcal 8167kcal 8341kcal 8514kcal 8688kcal 8862kcal 9036kcal 9210kcal 9383kcal 9557kcal 9731kcal 9905kcal 10078kcal 10252kcal 10426kcal 10600kcal 10774kcal 10947kcal 11121kcal 11295kcal 11469kcal 11642kcal 11816kcal 11990kcal 12164kcal 12338kcal 12511kcal 12685kcal 12859kcal 13033kcal 13206kcal 13380kcal 13554kcal 13728kcal 13902kcal 14075kcal 14249kcal 14423kcal 14597kcal 14770kcal 14944kcal 15118kcal 15292kcal 15465kcal 15639kcal 15813kcal 15987kcal 16161kcal 16334kcal 16508kcal 16682kcal 16856kcal 17029kcal 17203kcal 17377kcal 17551kcal 17725kcal 17898kcal 18072kcal 18246kcal 18420kcal 18593kcal 18767kcal 18941kcal 19115kcal 19289kcal 19462kcal 19636kcal 19810kcal 19984kcal 20157kcal 20331kcal 20505kcal 20679kcal 20853kcal 21026kcal 21200kcal 21374kcal 21548kcal 21721kcal 21895kcal 22069kcal 22243kcal 22416kcal 22590kcal 22764kcal 22938kcal 23112kcal 23285kcal 23459kcal 23633kcal 23807kcal 23980kcal 24154kcal 24328kcal 24502kcal 24676kcal 24849kcal 25023kcal 25197kcal 25371kcal 25544kcal 25718kcal 25892kcal 26066kcal
ダンス
激しい		 5473kcal 5630kcal 5786kcal 5943kcal 6099kcal 6255kcal 6412kcal 6568kcal 6725kcal 6881kcal 7037kcal 7194kcal 7350kcal 7507kcal 7663kcal 7819kcal 7976kcal 8132kcal 8289kcal 8445kcal 8601kcal 8758kcal 8914kcal 9071kcal 9227kcal 9383kcal 9540kcal 9696kcal 9853kcal 10009kcal 10165kcal 10322kcal 10478kcal 10635kcal 10791kcal 10947kcal 11104kcal 11260kcal 11417kcal 11573kcal 11729kcal 11886kcal 12042kcal 12199kcal 12355kcal 12511kcal 12668kcal 12824kcal 12980kcal 13137kcal 13293kcal 13450kcal 13606kcal 13762kcal 13919kcal 14075kcal 14232kcal 14388kcal 14544kcal 14701kcal 14857kcal 15014kcal 15170kcal 15326kcal 15483kcal 15639kcal 15796kcal 15952kcal 16108kcal 16265kcal 16421kcal 16578kcal 16734kcal 16890kcal 17047kcal 17203kcal 17360kcal 17516kcal 17672kcal 17829kcal 17985kcal 18142kcal 18298kcal 18454kcal 18611kcal 18767kcal 18924kcal 19080kcal 19236kcal 19393kcal 19549kcal 19706kcal 19862kcal 20018kcal 20175kcal 20331kcal 20488kcal 20644kcal 20800kcal 20957kcal 21113kcal 21270kcal 21426kcal 21582kcal 21739kcal 21895kcal 22052kcal 22208kcal 22364kcal 22521kcal 22677kcal 22834kcal 22990kcal 23146kcal 23303kcal 23459kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5352kcal 5505kcal 5658kcal 5811kcal 5963kcal 6116kcal 6269kcal 6422kcal 6575kcal 6728kcal 6881kcal 7034kcal 7187kcal 7340kcal 7493kcal 7646kcal 7799kcal 7951kcal 8104kcal 8257kcal 8410kcal 8563kcal 8716kcal 8869kcal 9022kcal 9175kcal 9328kcal 9481kcal 9634kcal 9787kcal 9939kcal 10092kcal 10245kcal 10398kcal 10551kcal 10704kcal 10857kcal 11010kcal 11163kcal 11316kcal 11469kcal 11622kcal 11774kcal 11927kcal 12080kcal 12233kcal 12386kcal 12539kcal 12692kcal 12845kcal 12998kcal 13151kcal 13304kcal 13457kcal 13610kcal 13762kcal 13915kcal 14068kcal 14221kcal 14374kcal 14527kcal 14680kcal 14833kcal 14986kcal 15139kcal 15292kcal 15445kcal 15598kcal 15750kcal 15903kcal 16056kcal 16209kcal 16362kcal 16515kcal 16668kcal 16821kcal 16974kcal 17127kcal 17280kcal 17433kcal 17586kcal 17738kcal 17891kcal 18044kcal 18197kcal 18350kcal 18503kcal 18656kcal 18809kcal 18962kcal 19115kcal 19268kcal 19421kcal 19574kcal 19726kcal 19879kcal 20032kcal 20185kcal 20338kcal 20491kcal 20644kcal 20797kcal 20950kcal 21103kcal 21256kcal 21409kcal 21562kcal 21714kcal 21867kcal 22020kcal 22173kcal 22326kcal 22479kcal 22632kcal 22785kcal 22938kcal
水泳
(普通:全般)		 5048kcal 5192kcal 5336kcal 5480kcal 5625kcal 5769kcal 5913kcal 6057kcal 6202kcal 6346kcal 6490kcal 6634kcal 6778kcal 6923kcal 7067kcal 7211kcal 7355kcal 7500kcal 7644kcal 7788kcal 7932kcal 8077kcal 8221kcal 8365kcal 8509kcal 8653kcal 8798kcal 8942kcal 9086kcal 9230kcal 9375kcal 9519kcal 9663kcal 9807kcal 9952kcal 10096kcal 10240kcal 10384kcal 10529kcal 10673kcal 10817kcal 10961kcal 11105kcal 11250kcal 11394kcal 11538kcal 11682kcal 11827kcal 11971kcal 12115kcal 12259kcal 12404kcal 12548kcal 12692kcal 12836kcal 12980kcal 13125kcal 13269kcal 13413kcal 13557kcal 13702kcal 13846kcal 13990kcal 14134kcal 14279kcal 14423kcal 14567kcal 14711kcal 14856kcal 15000kcal 15144kcal 15288kcal 15432kcal 15577kcal 15721kcal 15865kcal 16009kcal 16154kcal 16298kcal 16442kcal 16586kcal 16731kcal 16875kcal 17019kcal 17163kcal 17307kcal 17452kcal 17596kcal 17740kcal 17884kcal 18029kcal 18173kcal 18317kcal 18461kcal 18606kcal 18750kcal 18894kcal 19038kcal 19183kcal 19327kcal 19471kcal 19615kcal 19759kcal 19904kcal 20048kcal 20192kcal 20336kcal 20481kcal 20625kcal 20769kcal 20913kcal 21058kcal 21202kcal 21346kcal 21490kcal 21634kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4865kcal 5004kcal 5143kcal 5282kcal 5421kcal 5560kcal 5699kcal 5838kcal 5977kcal 6116kcal 6255kcal 6394kcal 6533kcal 6672kcal 6811kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7507kcal 7646kcal 7785kcal 7924kcal 8063kcal 8202kcal 8341kcal 8480kcal 8619kcal 8758kcal 8897kcal 9036kcal 9175kcal 9314kcal 9453kcal 9592kcal 9731kcal 9870kcal 10009kcal 10148kcal 10287kcal 10426kcal 10565kcal 10704kcal 10843kcal 10982kcal 11121kcal 11260kcal 11399kcal 11538kcal 11677kcal 11816kcal 11955kcal 12094kcal 12233kcal 12372kcal 12511kcal 12650kcal 12789kcal 12928kcal 13067kcal 13206kcal 13345kcal 13484kcal 13623kcal 13762kcal 13902kcal 14041kcal 14180kcal 14319kcal 14458kcal 14597kcal 14736kcal 14875kcal 15014kcal 15153kcal 15292kcal 15431kcal 15570kcal 15709kcal 15848kcal 15987kcal 16126kcal 16265kcal 16404kcal 16543kcal 16682kcal 16821kcal 16960kcal 17099kcal 17238kcal 17377kcal 17516kcal 17655kcal 17794kcal 17933kcal 18072kcal 18211kcal 18350kcal 18489kcal 18628kcal 18767kcal 18906kcal 19045kcal 19184kcal 19323kcal 19462kcal 19601kcal 19740kcal 19879kcal 20018kcal 20157kcal 20296kcal 20435kcal 20574kcal 20713kcal 20853kcal
山登り 4865kcal 5004kcal 5143kcal 5282kcal 5421kcal 5560kcal 5699kcal 5838kcal 5977kcal 6116kcal 6255kcal 6394kcal 6533kcal 6672kcal 6811kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7507kcal 7646kcal 7785kcal 7924kcal 8063kcal 8202kcal 8341kcal 8480kcal 8619kcal 8758kcal 8897kcal 9036kcal 9175kcal 9314kcal 9453kcal 9592kcal 9731kcal 9870kcal 10009kcal 10148kcal 10287kcal 10426kcal 10565kcal 10704kcal 10843kcal 10982kcal 11121kcal 11260kcal 11399kcal 11538kcal 11677kcal 11816kcal 11955kcal 12094kcal 12233kcal 12372kcal 12511kcal 12650kcal 12789kcal 12928kcal 13067kcal 13206kcal 13345kcal 13484kcal 13623kcal 13762kcal 13902kcal 14041kcal 14180kcal 14319kcal 14458kcal 14597kcal 14736kcal 14875kcal 15014kcal 15153kcal 15292kcal 15431kcal 15570kcal 15709kcal 15848kcal 15987kcal 16126kcal 16265kcal 16404kcal 16543kcal 16682kcal 16821kcal 16960kcal 17099kcal 17238kcal 17377kcal 17516kcal 17655kcal 17794kcal 17933kcal 18072kcal 18211kcal 18350kcal 18489kcal 18628kcal 18767kcal 18906kcal 19045kcal 19184kcal 19323kcal 19462kcal 19601kcal 19740kcal 19879kcal 20018kcal 20157kcal 20296kcal 20435kcal 20574kcal 20713kcal 20853kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4865kcal 5004kcal 5143kcal 5282kcal 5421kcal 5560kcal 5699kcal 5838kcal 5977kcal 6116kcal 6255kcal 6394kcal 6533kcal 6672kcal 6811kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7507kcal 7646kcal 7785kcal 7924kcal 8063kcal 8202kcal 8341kcal 8480kcal 8619kcal 8758kcal 8897kcal 9036kcal 9175kcal 9314kcal 9453kcal 9592kcal 9731kcal 9870kcal 10009kcal 10148kcal 10287kcal 10426kcal 10565kcal 10704kcal 10843kcal 10982kcal 11121kcal 11260kcal 11399kcal 11538kcal 11677kcal 11816kcal 11955kcal 12094kcal 12233kcal 12372kcal 12511kcal 12650kcal 12789kcal 12928kcal 13067kcal 13206kcal 13345kcal 13484kcal 13623kcal 13762kcal 13902kcal 14041kcal 14180kcal 14319kcal 14458kcal 14597kcal 14736kcal 14875kcal 15014kcal 15153kcal 15292kcal 15431kcal 15570kcal 15709kcal 15848kcal 15987kcal 16126kcal 16265kcal 16404kcal 16543kcal 16682kcal 16821kcal 16960kcal 17099kcal 17238kcal 17377kcal 17516kcal 17655kcal 17794kcal 17933kcal 18072kcal 18211kcal 18350kcal 18489kcal 18628kcal 18767kcal 18906kcal 19045kcal 19184kcal 19323kcal 19462kcal 19601kcal 19740kcal 19879kcal 20018kcal 20157kcal 20296kcal 20435kcal 20574kcal 20713kcal 20853kcal
HIIT
ジャンプあり		 4865kcal 5004kcal 5143kcal 5282kcal 5421kcal 5560kcal 5699kcal 5838kcal 5977kcal 6116kcal 6255kcal 6394kcal 6533kcal 6672kcal 6811kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7507kcal 7646kcal 7785kcal 7924kcal 8063kcal 8202kcal 8341kcal 8480kcal 8619kcal 8758kcal 8897kcal 9036kcal 9175kcal 9314kcal 9453kcal 9592kcal 9731kcal 9870kcal 10009kcal 10148kcal 10287kcal 10426kcal 10565kcal 10704kcal 10843kcal 10982kcal 11121kcal 11260kcal 11399kcal 11538kcal 11677kcal 11816kcal 11955kcal 12094kcal 12233kcal 12372kcal 12511kcal 12650kcal 12789kcal 12928kcal 13067kcal 13206kcal 13345kcal 13484kcal 13623kcal 13762kcal 13902kcal 14041kcal 14180kcal 14319kcal 14458kcal 14597kcal 14736kcal 14875kcal 15014kcal 15153kcal 15292kcal 15431kcal 15570kcal 15709kcal 15848kcal 15987kcal 16126kcal 16265kcal 16404kcal 16543kcal 16682kcal 16821kcal 16960kcal 17099kcal 17238kcal 17377kcal 17516kcal 17655kcal 17794kcal 17933kcal 18072kcal 18211kcal 18350kcal 18489kcal 18628kcal 18767kcal 18906kcal 19045kcal 19184kcal 19323kcal 19462kcal 19601kcal 19740kcal 19879kcal 20018kcal 20157kcal 20296kcal 20435kcal 20574kcal 20713kcal 20853kcal
ダンス
普通		 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4820kcal 4947kcal 5074kcal 5201kcal 5327kcal 5454kcal 5581kcal 5708kcal 5835kcal 5962kcal 6089kcal 6215kcal 6342kcal 6469kcal 6596kcal 6723kcal 6850kcal 6977kcal 7103kcal 7230kcal 7357kcal 7484kcal 7611kcal 7738kcal 7865kcal 7991kcal 8118kcal 8245kcal 8372kcal 8499kcal 8626kcal 8753kcal 8879kcal 9006kcal 9133kcal 9260kcal 9387kcal 9514kcal 9641kcal 9767kcal 9894kcal 10021kcal 10148kcal 10275kcal 10402kcal 10529kcal 10655kcal 10782kcal 10909kcal 11036kcal 11163kcal 11290kcal 11417kcal 11543kcal 11670kcal 11797kcal 11924kcal 12051kcal 12178kcal 12305kcal 12431kcal 12558kcal 12685kcal 12812kcal 12939kcal 13066kcal 13192kcal 13319kcal 13446kcal 13573kcal 13700kcal 13827kcal 13954kcal 14080kcal 14207kcal 14334kcal 14461kcal 14588kcal 14715kcal 14842kcal 14968kcal 15095kcal 15222kcal 15349kcal 15476kcal 15603kcal 15730kcal 15856kcal 15983kcal 16110kcal 16237kcal 16364kcal 16491kcal 16618kcal 16744kcal 16871kcal 16998kcal 17125kcal 17252kcal 17379kcal 17506kcal 17632kcal 17759kcal 17886kcal 18013kcal 18140kcal 18267kcal 18394kcal 18520kcal 18647kcal 18774kcal 18901kcal 19028kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3649kcal 3753kcal 3857kcal 3962kcal 4066kcal 4170kcal 4274kcal 4379kcal 4483kcal 4587kcal 4691kcal 4796kcal 4900kcal 5004kcal 5108kcal 5213kcal 5317kcal 5421kcal 5526kcal 5630kcal 5734kcal 5838kcal 5943kcal 6047kcal 6151kcal 6255kcal 6360kcal 6464kcal 6568kcal 6672kcal 6777kcal 6881kcal 6985kcal 7090kcal 7194kcal 7298kcal 7402kcal 7507kcal 7611kcal 7715kcal 7819kcal 7924kcal 8028kcal 8132kcal 8236kcal 8341kcal 8445kcal 8549kcal 8653kcal 8758kcal 8862kcal 8966kcal 9071kcal 9175kcal 9279kcal 9383kcal 9488kcal 9592kcal 9696kcal 9800kcal 9905kcal 10009kcal 10113kcal 10217kcal 10322kcal 10426kcal 10530kcal 10635kcal 10739kcal 10843kcal 10947kcal 11052kcal 11156kcal 11260kcal 11364kcal 11469kcal 11573kcal 11677kcal 11781kcal 11886kcal 11990kcal 12094kcal 12199kcal 12303kcal 12407kcal 12511kcal 12616kcal 12720kcal 12824kcal 12928kcal 13033kcal 13137kcal 13241kcal 13345kcal 13450kcal 13554kcal 13658kcal 13762kcal 13867kcal 13971kcal 14075kcal 14180kcal 14284kcal 14388kcal 14492kcal 14597kcal 14701kcal 14805kcal 14909kcal 15014kcal 15118kcal 15222kcal 15326kcal 15431kcal 15535kcal 15639kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3649kcal 3753kcal 3857kcal 3962kcal 4066kcal 4170kcal 4274kcal 4379kcal 4483kcal 4587kcal 4691kcal 4796kcal 4900kcal 5004kcal 5108kcal 5213kcal 5317kcal 5421kcal 5526kcal 5630kcal 5734kcal 5838kcal 5943kcal 6047kcal 6151kcal 6255kcal 6360kcal 6464kcal 6568kcal 6672kcal 6777kcal 6881kcal 6985kcal 7090kcal 7194kcal 7298kcal 7402kcal 7507kcal 7611kcal 7715kcal 7819kcal 7924kcal 8028kcal 8132kcal 8236kcal 8341kcal 8445kcal 8549kcal 8653kcal 8758kcal 8862kcal 8966kcal 9071kcal 9175kcal 9279kcal 9383kcal 9488kcal 9592kcal 9696kcal 9800kcal 9905kcal 10009kcal 10113kcal 10217kcal 10322kcal 10426kcal 10530kcal 10635kcal 10739kcal 10843kcal 10947kcal 11052kcal 11156kcal 11260kcal 11364kcal 11469kcal 11573kcal 11677kcal 11781kcal 11886kcal 11990kcal 12094kcal 12199kcal 12303kcal 12407kcal 12511kcal 12616kcal 12720kcal 12824kcal 12928kcal 13033kcal 13137kcal 13241kcal 13345kcal 13450kcal 13554kcal 13658kcal 13762kcal 13867kcal 13971kcal 14075kcal 14180kcal 14284kcal 14388kcal 14492kcal 14597kcal 14701kcal 14805kcal 14909kcal 15014kcal 15118kcal 15222kcal 15326kcal 15431kcal 15535kcal 15639kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3223kcal 3315kcal 3407kcal 3499kcal 3591kcal 3684kcal 3776kcal 3868kcal 3960kcal 4052kcal 4144kcal 4236kcal 4328kcal 4420kcal 4512kcal 4605kcal 4697kcal 4789kcal 4881kcal 4973kcal 5065kcal 5157kcal 5249kcal 5341kcal 5433kcal 5526kcal 5618kcal 5710kcal 5802kcal 5894kcal 5986kcal 6078kcal 6170kcal 6262kcal 6354kcal 6447kcal 6539kcal 6631kcal 6723kcal 6815kcal 6907kcal 6999kcal 7091kcal 7183kcal 7275kcal 7368kcal 7460kcal 7552kcal 7644kcal 7736kcal 7828kcal 7920kcal 8012kcal 8104kcal 8196kcal 8289kcal 8381kcal 8473kcal 8565kcal 8657kcal 8749kcal 8841kcal 8933kcal 9025kcal 9117kcal 9210kcal 9302kcal 9394kcal 9486kcal 9578kcal 9670kcal 9762kcal 9854kcal 9946kcal 10038kcal 10131kcal 10223kcal 10315kcal 10407kcal 10499kcal 10591kcal 10683kcal 10775kcal 10867kcal 10959kcal 11052kcal 11144kcal 11236kcal 11328kcal 11420kcal 11512kcal 11604kcal 11696kcal 11788kcal 11880kcal 11973kcal 12065kcal 12157kcal 12249kcal 12341kcal 12433kcal 12525kcal 12617kcal 12709kcal 12802kcal 12894kcal 12986kcal 13078kcal 13170kcal 13262kcal 13354kcal 13446kcal 13538kcal 13630kcal 13723kcal 13815kcal
踏み台昇降 3041kcal 3127kcal 3214kcal 3301kcal 3388kcal 3475kcal 3562kcal 3649kcal 3736kcal 3823kcal 3909kcal 3996kcal 4083kcal 4170kcal 4257kcal 4344kcal 4431kcal 4518kcal 4605kcal 4691kcal 4778kcal 4865kcal 4952kcal 5039kcal 5126kcal 5213kcal 5300kcal 5387kcal 5473kcal 5560kcal 5647kcal 5734kcal 5821kcal 5908kcal 5995kcal 6082kcal 6169kcal 6255kcal 6342kcal 6429kcal 6516kcal 6603kcal 6690kcal 6777kcal 6864kcal 6951kcal 7037kcal 7124kcal 7211kcal 7298kcal 7385kcal 7472kcal 7559kcal 7646kcal 7732kcal 7819kcal 7906kcal 7993kcal 8080kcal 8167kcal 8254kcal 8341kcal 8428kcal 8514kcal 8601kcal 8688kcal 8775kcal 8862kcal 8949kcal 9036kcal 9123kcal 9210kcal 9296kcal 9383kcal 9470kcal 9557kcal 9644kcal 9731kcal 9818kcal 9905kcal 9992kcal 10078kcal 10165kcal 10252kcal 10339kcal 10426kcal 10513kcal 10600kcal 10687kcal 10774kcal 10860kcal 10947kcal 11034kcal 11121kcal 11208kcal 11295kcal 11382kcal 11469kcal 11556kcal 11642kcal 11729kcal 11816kcal 11903kcal 11990kcal 12077kcal 12164kcal 12251kcal 12338kcal 12424kcal 12511kcal 12598kcal 12685kcal 12772kcal 12859kcal 12946kcal 13033kcal
HIIT
ジャンプなし		 3041kcal 3127kcal 3214kcal 3301kcal 3388kcal 3475kcal 3562kcal 3649kcal 3736kcal 3823kcal 3909kcal 3996kcal 4083kcal 4170kcal 4257kcal 4344kcal 4431kcal 4518kcal 4605kcal 4691kcal 4778kcal 4865kcal 4952kcal 5039kcal 5126kcal 5213kcal 5300kcal 5387kcal 5473kcal 5560kcal 5647kcal 5734kcal 5821kcal 5908kcal 5995kcal 6082kcal 6169kcal 6255kcal 6342kcal 6429kcal 6516kcal 6603kcal 6690kcal 6777kcal 6864kcal 6951kcal 7037kcal 7124kcal 7211kcal 7298kcal 7385kcal 7472kcal 7559kcal 7646kcal 7732kcal 7819kcal 7906kcal 7993kcal 8080kcal 8167kcal 8254kcal 8341kcal 8428kcal 8514kcal 8601kcal 8688kcal 8775kcal 8862kcal 8949kcal 9036kcal 9123kcal 9210kcal 9296kcal 9383kcal 9470kcal 9557kcal 9644kcal 9731kcal 9818kcal 9905kcal 9992kcal 10078kcal 10165kcal 10252kcal 10339kcal 10426kcal 10513kcal 10600kcal 10687kcal 10774kcal 10860kcal 10947kcal 11034kcal 11121kcal 11208kcal 11295kcal 11382kcal 11469kcal 11556kcal 11642kcal 11729kcal 11816kcal 11903kcal 11990kcal 12077kcal 12164kcal 12251kcal 12338kcal 12424kcal 12511kcal 12598kcal 12685kcal 12772kcal 12859kcal 12946kcal 13033kcal
ダンス
ゆっくり		 3041kcal 3127kcal 3214kcal 3301kcal 3388kcal 3475kcal 3562kcal 3649kcal 3736kcal 3823kcal 3909kcal 3996kcal 4083kcal 4170kcal 4257kcal 4344kcal 4431kcal 4518kcal 4605kcal 4691kcal 4778kcal 4865kcal 4952kcal 5039kcal 5126kcal 5213kcal 5300kcal 5387kcal 5473kcal 5560kcal 5647kcal 5734kcal 5821kcal 5908kcal 5995kcal 6082kcal 6169kcal 6255kcal 6342kcal 6429kcal 6516kcal 6603kcal 6690kcal 6777kcal 6864kcal 6951kcal 7037kcal 7124kcal 7211kcal 7298kcal 7385kcal 7472kcal 7559kcal 7646kcal 7732kcal 7819kcal 7906kcal 7993kcal 8080kcal 8167kcal 8254kcal 8341kcal 8428kcal 8514kcal 8601kcal 8688kcal 8775kcal 8862kcal 8949kcal 9036kcal 9123kcal 9210kcal 9296kcal 9383kcal 9470kcal 9557kcal 9644kcal 9731kcal 9818kcal 9905kcal 9992kcal 10078kcal 10165kcal 10252kcal 10339kcal 10426kcal 10513kcal 10600kcal 10687kcal 10774kcal 10860kcal 10947kcal 11034kcal 11121kcal 11208kcal 11295kcal 11382kcal 11469kcal 11556kcal 11642kcal 11729kcal 11816kcal 11903kcal 11990kcal 12077kcal 12164kcal 12251kcal 12338kcal 12424kcal 12511kcal 12598kcal 12685kcal 12772kcal 12859kcal 12946kcal 13033kcal
筋トレ
スクワット		 3041kcal 3127kcal 3214kcal 3301kcal 3388kcal 3475kcal 3562kcal 3649kcal 3736kcal 3823kcal 3909kcal 3996kcal 4083kcal 4170kcal 4257kcal 4344kcal 4431kcal 4518kcal 4605kcal 4691kcal 4778kcal 4865kcal 4952kcal 5039kcal 5126kcal 5213kcal 5300kcal 5387kcal 5473kcal 5560kcal 5647kcal 5734kcal 5821kcal 5908kcal 5995kcal 6082kcal 6169kcal 6255kcal 6342kcal 6429kcal 6516kcal 6603kcal 6690kcal 6777kcal 6864kcal 6951kcal 7037kcal 7124kcal 7211kcal 7298kcal 7385kcal 7472kcal 7559kcal 7646kcal 7732kcal 7819kcal 7906kcal 7993kcal 8080kcal 8167kcal 8254kcal 8341kcal 8428kcal 8514kcal 8601kcal 8688kcal 8775kcal 8862kcal 8949kcal 9036kcal 9123kcal 9210kcal 9296kcal 9383kcal 9470kcal 9557kcal 9644kcal 9731kcal 9818kcal 9905kcal 9992kcal 10078kcal 10165kcal 10252kcal 10339kcal 10426kcal 10513kcal 10600kcal 10687kcal 10774kcal 10860kcal 10947kcal 11034kcal 11121kcal 11208kcal 11295kcal 11382kcal 11469kcal 11556kcal 11642kcal 11729kcal 11816kcal 11903kcal 11990kcal 12077kcal 12164kcal 12251kcal 12338kcal 12424kcal 12511kcal 12598kcal 12685kcal 12772kcal 12859kcal 12946kcal 13033kcal
部屋の片づけ全般 2919kcal 3002kcal 3086kcal 3169kcal 3253kcal 3336kcal 3419kcal 3503kcal 3586kcal 3670kcal 3753kcal 3836kcal 3920kcal 4003kcal 4087kcal 4170kcal 4254kcal 4337kcal 4420kcal 4504kcal 4587kcal 4671kcal 4754kcal 4837kcal 4921kcal 5004kcal 5088kcal 5171kcal 5254kcal 5338kcal 5421kcal 5505kcal 5588kcal 5672kcal 5755kcal 5838kcal 5922kcal 6005kcal 6089kcal 6172kcal 6255kcal 6339kcal 6422kcal 6506kcal 6589kcal 6672kcal 6756kcal 6839kcal 6923kcal 7006kcal 7090kcal 7173kcal 7256kcal 7340kcal 7423kcal 7507kcal 7590kcal 7673kcal 7757kcal 7840kcal 7924kcal 8007kcal 8090kcal 8174kcal 8257kcal 8341kcal 8424kcal 8508kcal 8591kcal 8674kcal 8758kcal 8841kcal 8925kcal 9008kcal 9091kcal 9175kcal 9258kcal 9342kcal 9425kcal 9508kcal 9592kcal 9675kcal 9759kcal 9842kcal 9926kcal 10009kcal 10092kcal 10176kcal 10259kcal 10343kcal 10426kcal 10509kcal 10593kcal 10676kcal 10760kcal 10843kcal 10926kcal 11010kcal 11093kcal 11177kcal 11260kcal 11344kcal 11427kcal 11510kcal 11594kcal 11677kcal 11761kcal 11844kcal 11927kcal 12011kcal 12094kcal 12178kcal 12261kcal 12344kcal 12428kcal 12511kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2736kcal 2815kcal 2893kcal 2971kcal 3049kcal 3127kcal 3206kcal 3284kcal 3362kcal 3440kcal 3518kcal 3597kcal 3675kcal 3753kcal 3831kcal 3909kcal 3988kcal 4066kcal 4144kcal 4222kcal 4300kcal 4379kcal 4457kcal 4535kcal 4613kcal 4691kcal 4770kcal 4848kcal 4926kcal 5004kcal 5082kcal 5161kcal 5239kcal 5317kcal 5395kcal 5473kcal 5552kcal 5630kcal 5708kcal 5786kcal 5864kcal 5943kcal 6021kcal 6099kcal 6177kcal 6255kcal 6334kcal 6412kcal 6490kcal 6568kcal 6646kcal 6725kcal 6803kcal 6881kcal 6959kcal 7037kcal 7116kcal 7194kcal 7272kcal 7350kcal 7428kcal 7507kcal 7585kcal 7663kcal 7741kcal 7819kcal 7898kcal 7976kcal 8054kcal 8132kcal 8210kcal 8289kcal 8367kcal 8445kcal 8523kcal 8601kcal 8680kcal 8758kcal 8836kcal 8914kcal 8992kcal 9071kcal 9149kcal 9227kcal 9305kcal 9383kcal 9462kcal 9540kcal 9618kcal 9696kcal 9774kcal 9853kcal 9931kcal 10009kcal 10087kcal 10165kcal 10244kcal 10322kcal 10400kcal 10478kcal 10556kcal 10635kcal 10713kcal 10791kcal 10869kcal 10947kcal 11026kcal 11104kcal 11182kcal 11260kcal 11338kcal 11417kcal 11495kcal 11573kcal 11651kcal 11729kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2615kcal 2690kcal 2764kcal 2839kcal 2914kcal 2988kcal 3063kcal 3138kcal 3213kcal 3287kcal 3362kcal 3437kcal 3511kcal 3586kcal 3661kcal 3736kcal 3810kcal 3885kcal 3960kcal 4035kcal 4109kcal 4184kcal 4259kcal 4333kcal 4408kcal 4483kcal 4558kcal 4632kcal 4707kcal 4782kcal 4857kcal 4931kcal 5006kcal 5081kcal 5155kcal 5230kcal 5305kcal 5380kcal 5454kcal 5529kcal 5604kcal 5678kcal 5753kcal 5828kcal 5903kcal 5977kcal 6052kcal 6127kcal 6202kcal 6276kcal 6351kcal 6426kcal 6500kcal 6575kcal 6650kcal 6725kcal 6799kcal 6874kcal 6949kcal 7023kcal 7098kcal 7173kcal 7248kcal 7322kcal 7397kcal 7472kcal 7547kcal 7621kcal 7696kcal 7771kcal 7845kcal 7920kcal 7995kcal 8070kcal 8144kcal 8219kcal 8294kcal 8369kcal 8443kcal 8518kcal 8593kcal 8667kcal 8742kcal 8817kcal 8892kcal 8966kcal 9041kcal 9116kcal 9190kcal 9265kcal 9340kcal 9415kcal 9489kcal 9564kcal 9639kcal 9714kcal 9788kcal 9863kcal 9938kcal 10012kcal 10087kcal 10162kcal 10237kcal 10311kcal 10386kcal 10461kcal 10535kcal 10610kcal 10685kcal 10760kcal 10834kcal 10909kcal 10984kcal 11059kcal 11133kcal 11208kcal
ヨガ
パワー		 2432kcal 2502kcal 2571kcal 2641kcal 2710kcal 2780kcal 2849kcal 2919kcal 2988kcal 3058kcal 3127kcal 3197kcal 3266kcal 3336kcal 3405kcal 3475kcal 3545kcal 3614kcal 3684kcal 3753kcal 3823kcal 3892kcal 3962kcal 4031kcal 4101kcal 4170kcal 4240kcal 4309kcal 4379kcal 4448kcal 4518kcal 4587kcal 4657kcal 4726kcal 4796kcal 4865kcal 4935kcal 5004kcal 5074kcal 5143kcal 5213kcal 5282kcal 5352kcal 5421kcal 5491kcal 5560kcal 5630kcal 5699kcal 5769kcal 5838kcal 5908kcal 5977kcal 6047kcal 6116kcal 6186kcal 6255kcal 6325kcal 6394kcal 6464kcal 6533kcal 6603kcal 6672kcal 6742kcal 6811kcal 6881kcal 6951kcal 7020kcal 7090kcal 7159kcal 7229kcal 7298kcal 7368kcal 7437kcal 7507kcal 7576kcal 7646kcal 7715kcal 7785kcal 7854kcal 7924kcal 7993kcal 8063kcal 8132kcal 8202kcal 8271kcal 8341kcal 8410kcal 8480kcal 8549kcal 8619kcal 8688kcal 8758kcal 8827kcal 8897kcal 8966kcal 9036kcal 9105kcal 9175kcal 9244kcal 9314kcal 9383kcal 9453kcal 9522kcal 9592kcal 9661kcal 9731kcal 9800kcal 9870kcal 9939kcal 10009kcal 10078kcal 10148kcal 10217kcal 10287kcal 10356kcal 10426kcal
筋トレ
腹筋運動		 2311kcal 2377kcal 2443kcal 2509kcal 2575kcal 2641kcal 2707kcal 2773kcal 2839kcal 2905kcal 2971kcal 3037kcal 3103kcal 3169kcal 3235kcal 3301kcal 3367kcal 3433kcal 3499kcal 3565kcal 3631kcal 3697kcal 3763kcal 3830kcal 3896kcal 3962kcal 4028kcal 4094kcal 4160kcal 4226kcal 4292kcal 4358kcal 4424kcal 4490kcal 4556kcal 4622kcal 4688kcal 4754kcal 4820kcal 4886kcal 4952kcal 5018kcal 5084kcal 5150kcal 5216kcal 5282kcal 5348kcal 5414kcal 5480kcal 5546kcal 5612kcal 5678kcal 5745kcal 5811kcal 5877kcal 5943kcal 6009kcal 6075kcal 6141kcal 6207kcal 6273kcal 6339kcal 6405kcal 6471kcal 6537kcal 6603kcal 6669kcal 6735kcal 6801kcal 6867kcal 6933kcal 6999kcal 7065kcal 7131kcal 7197kcal 7263kcal 7329kcal 7395kcal 7461kcal 7527kcal 7593kcal 7660kcal 7726kcal 7792kcal 7858kcal 7924kcal 7990kcal 8056kcal 8122kcal 8188kcal 8254kcal 8320kcal 8386kcal 8452kcal 8518kcal 8584kcal 8650kcal 8716kcal 8782kcal 8848kcal 8914kcal 8980kcal 9046kcal 9112kcal 9178kcal 9244kcal 9310kcal 9376kcal 9442kcal 9508kcal 9575kcal 9641kcal 9707kcal 9773kcal 9839kcal 9905kcal
筋トレ
背筋運動		 2311kcal 2377kcal 2443kcal 2509kcal 2575kcal 2641kcal 2707kcal 2773kcal 2839kcal 2905kcal 2971kcal 3037kcal 3103kcal 3169kcal 3235kcal 3301kcal 3367kcal 3433kcal 3499kcal 3565kcal 3631kcal 3697kcal 3763kcal 3830kcal 3896kcal 3962kcal 4028kcal 4094kcal 4160kcal 4226kcal 4292kcal 4358kcal 4424kcal 4490kcal 4556kcal 4622kcal 4688kcal 4754kcal 4820kcal 4886kcal 4952kcal 5018kcal 5084kcal 5150kcal 5216kcal 5282kcal 5348kcal 5414kcal 5480kcal 5546kcal 5612kcal 5678kcal 5745kcal 5811kcal 5877kcal 5943kcal 6009kcal 6075kcal 6141kcal 6207kcal 6273kcal 6339kcal 6405kcal 6471kcal 6537kcal 6603kcal 6669kcal 6735kcal 6801kcal 6867kcal 6933kcal 6999kcal 7065kcal 7131kcal 7197kcal 7263kcal 7329kcal 7395kcal 7461kcal 7527kcal 7593kcal 7660kcal 7726kcal 7792kcal 7858kcal 7924kcal 7990kcal 8056kcal 8122kcal 8188kcal 8254kcal 8320kcal 8386kcal 8452kcal 8518kcal 8584kcal 8650kcal 8716kcal 8782kcal 8848kcal 8914kcal 8980kcal 9046kcal 9112kcal 9178kcal 9244kcal 9310kcal 9376kcal 9442kcal 9508kcal 9575kcal 9641kcal 9707kcal 9773kcal 9839kcal 9905kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2311kcal 2377kcal 2443kcal 2509kcal 2575kcal 2641kcal 2707kcal 2773kcal 2839kcal 2905kcal 2971kcal 3037kcal 3103kcal 3169kcal 3235kcal 3301kcal 3367kcal 3433kcal 3499kcal 3565kcal 3631kcal 3697kcal 3763kcal 3830kcal 3896kcal 3962kcal 4028kcal 4094kcal 4160kcal 4226kcal 4292kcal 4358kcal 4424kcal 4490kcal 4556kcal 4622kcal 4688kcal 4754kcal 4820kcal 4886kcal 4952kcal 5018kcal 5084kcal 5150kcal 5216kcal 5282kcal 5348kcal 5414kcal 5480kcal 5546kcal 5612kcal 5678kcal 5745kcal 5811kcal 5877kcal 5943kcal 6009kcal 6075kcal 6141kcal 6207kcal 6273kcal 6339kcal 6405kcal 6471kcal 6537kcal 6603kcal 6669kcal 6735kcal 6801kcal 6867kcal 6933kcal 6999kcal 7065kcal 7131kcal 7197kcal 7263kcal 7329kcal 7395kcal 7461kcal 7527kcal 7593kcal 7660kcal 7726kcal 7792kcal 7858kcal 7924kcal 7990kcal 8056kcal 8122kcal 8188kcal 8254kcal 8320kcal 8386kcal 8452kcal 8518kcal 8584kcal 8650kcal 8716kcal 8782kcal 8848kcal 8914kcal 8980kcal 9046kcal 9112kcal 9178kcal 9244kcal 9310kcal 9376kcal 9442kcal 9508kcal 9575kcal 9641kcal 9707kcal 9773kcal 9839kcal 9905kcal
筋トレ
懸垂		 2311kcal 2377kcal 2443kcal 2509kcal 2575kcal 2641kcal 2707kcal 2773kcal 2839kcal 2905kcal 2971kcal 3037kcal 3103kcal 3169kcal 3235kcal 3301kcal 3367kcal 3433kcal 3499kcal 3565kcal 3631kcal 3697kcal 3763kcal 3830kcal 3896kcal 3962kcal 4028kcal 4094kcal 4160kcal 4226kcal 4292kcal 4358kcal 4424kcal 4490kcal 4556kcal 4622kcal 4688kcal 4754kcal 4820kcal 4886kcal 4952kcal 5018kcal 5084kcal 5150kcal 5216kcal 5282kcal 5348kcal 5414kcal 5480kcal 5546kcal 5612kcal 5678kcal 5745kcal 5811kcal 5877kcal 5943kcal 6009kcal 6075kcal 6141kcal 6207kcal 6273kcal 6339kcal 6405kcal 6471kcal 6537kcal 6603kcal 6669kcal 6735kcal 6801kcal 6867kcal 6933kcal 6999kcal 7065kcal 7131kcal 7197kcal 7263kcal 7329kcal 7395kcal 7461kcal 7527kcal 7593kcal 7660kcal 7726kcal 7792kcal 7858kcal 7924kcal 7990kcal 8056kcal 8122kcal 8188kcal 8254kcal 8320kcal 8386kcal 8452kcal 8518kcal 8584kcal 8650kcal 8716kcal 8782kcal 8848kcal 8914kcal 8980kcal 9046kcal 9112kcal 9178kcal 9244kcal 9310kcal 9376kcal 9442kcal 9508kcal 9575kcal 9641kcal 9707kcal 9773kcal 9839kcal 9905kcal
トランポリン
ゆっくり		 2128kcal 2189kcal 2250kcal 2311kcal 2372kcal 2432kcal 2493kcal 2554kcal 2615kcal 2676kcal 2736kcal 2797kcal 2858kcal 2919kcal 2980kcal 3041kcal 3101kcal 3162kcal 3223kcal 3284kcal 3345kcal 3405kcal 3466kcal 3527kcal 3588kcal 3649kcal 3710kcal 3770kcal 3831kcal 3892kcal 3953kcal 4014kcal 4075kcal 4135kcal 4196kcal 4257kcal 4318kcal 4379kcal 4439kcal 4500kcal 4561kcal 4622kcal 4683kcal 4744kcal 4804kcal 4865kcal 4926kcal 4987kcal 5048kcal 5108kcal 5169kcal 5230kcal 5291kcal 5352kcal 5413kcal 5473kcal 5534kcal 5595kcal 5656kcal 5717kcal 5778kcal 5838kcal 5899kcal 5960kcal 6021kcal 6082kcal 6142kcal 6203kcal 6264kcal 6325kcal 6386kcal 6447kcal 6507kcal 6568kcal 6629kcal 6690kcal 6751kcal 6811kcal 6872kcal 6933kcal 6994kcal 7055kcal 7116kcal 7176kcal 7237kcal 7298kcal 7359kcal 7420kcal 7481kcal 7541kcal 7602kcal 7663kcal 7724kcal 7785kcal 7845kcal 7906kcal 7967kcal 8028kcal 8089kcal 8150kcal 8210kcal 8271kcal 8332kcal 8393kcal 8454kcal 8514kcal 8575kcal 8636kcal 8697kcal 8758kcal 8819kcal 8879kcal 8940kcal 9001kcal 9062kcal 9123kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2128kcal 2189kcal 2250kcal 2311kcal 2372kcal 2432kcal 2493kcal 2554kcal 2615kcal 2676kcal 2736kcal 2797kcal 2858kcal 2919kcal 2980kcal 3041kcal 3101kcal 3162kcal 3223kcal 3284kcal 3345kcal 3405kcal 3466kcal 3527kcal 3588kcal 3649kcal 3710kcal 3770kcal 3831kcal 3892kcal 3953kcal 4014kcal 4075kcal 4135kcal 4196kcal 4257kcal 4318kcal 4379kcal 4439kcal 4500kcal 4561kcal 4622kcal 4683kcal 4744kcal 4804kcal 4865kcal 4926kcal 4987kcal 5048kcal 5108kcal 5169kcal 5230kcal 5291kcal 5352kcal 5413kcal 5473kcal 5534kcal 5595kcal 5656kcal 5717kcal 5778kcal 5838kcal 5899kcal 5960kcal 6021kcal 6082kcal 6142kcal 6203kcal 6264kcal 6325kcal 6386kcal 6447kcal 6507kcal 6568kcal 6629kcal 6690kcal 6751kcal 6811kcal 6872kcal 6933kcal 6994kcal 7055kcal 7116kcal 7176kcal 7237kcal 7298kcal 7359kcal 7420kcal 7481kcal 7541kcal 7602kcal 7663kcal 7724kcal 7785kcal 7845kcal 7906kcal 7967kcal 8028kcal 8089kcal 8150kcal 8210kcal 8271kcal 8332kcal 8393kcal 8454kcal 8514kcal 8575kcal 8636kcal 8697kcal 8758kcal 8819kcal 8879kcal 8940kcal 9001kcal 9062kcal 9123kcal
料理全般 2128kcal 2189kcal 2250kcal 2311kcal 2372kcal 2432kcal 2493kcal 2554kcal 2615kcal 2676kcal 2736kcal 2797kcal 2858kcal 2919kcal 2980kcal 3041kcal 3101kcal 3162kcal 3223kcal 3284kcal 3345kcal 3405kcal 3466kcal 3527kcal 3588kcal 3649kcal 3710kcal 3770kcal 3831kcal 3892kcal 3953kcal 4014kcal 4075kcal 4135kcal 4196kcal 4257kcal 4318kcal 4379kcal 4439kcal 4500kcal 4561kcal 4622kcal 4683kcal 4744kcal 4804kcal 4865kcal 4926kcal 4987kcal 5048kcal 5108kcal 5169kcal 5230kcal 5291kcal 5352kcal 5413kcal 5473kcal 5534kcal 5595kcal 5656kcal 5717kcal 5778kcal 5838kcal 5899kcal 5960kcal 6021kcal 6082kcal 6142kcal 6203kcal 6264kcal 6325kcal 6386kcal 6447kcal 6507kcal 6568kcal 6629kcal 6690kcal 6751kcal 6811kcal 6872kcal 6933kcal 6994kcal 7055kcal 7116kcal 7176kcal 7237kcal 7298kcal 7359kcal 7420kcal 7481kcal 7541kcal 7602kcal 7663kcal 7724kcal 7785kcal 7845kcal 7906kcal 7967kcal 8028kcal 8089kcal 8150kcal 8210kcal 8271kcal 8332kcal 8393kcal 8454kcal 8514kcal 8575kcal 8636kcal 8697kcal 8758kcal 8819kcal 8879kcal 8940kcal 9001kcal 9062kcal 9123kcal
掃除機をかける 2007kcal 2064kcal 2121kcal 2179kcal 2236kcal 2293kcal 2351kcal 2408kcal 2465kcal 2523kcal 2580kcal 2637kcal 2695kcal 2752kcal 2809kcal 2867kcal 2924kcal 2981kcal 3039kcal 3096kcal 3154kcal 3211kcal 3268kcal 3326kcal 3383kcal 3440kcal 3498kcal 3555kcal 3612kcal 3670kcal 3727kcal 3784kcal 3842kcal 3899kcal 3956kcal 4014kcal 4071kcal 4128kcal 4186kcal 4243kcal 4300kcal 4358kcal 4415kcal 4472kcal 4530kcal 4587kcal 4645kcal 4702kcal 4759kcal 4817kcal 4874kcal 4931kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5161kcal 5218kcal 5275kcal 5333kcal 5390kcal 5447kcal 5505kcal 5562kcal 5619kcal 5677kcal 5734kcal 5791kcal 5849kcal 5906kcal 5963kcal 6021kcal 6078kcal 6135kcal 6193kcal 6250kcal 6308kcal 6365kcal 6422kcal 6480kcal 6537kcal 6594kcal 6652kcal 6709kcal 6766kcal 6824kcal 6881kcal 6938kcal 6996kcal 7053kcal 7110kcal 7168kcal 7225kcal 7282kcal 7340kcal 7397kcal 7454kcal 7512kcal 7569kcal 7626kcal 7684kcal 7741kcal 7799kcal 7856kcal 7913kcal 7971kcal 8028kcal 8085kcal 8143kcal 8200kcal 8257kcal 8315kcal 8372kcal 8429kcal 8487kcal 8544kcal 8601kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1824kcal 1876kcal 1928kcal 1981kcal 2033kcal 2085kcal 2137kcal 2189kcal 2241kcal 2293kcal 2345kcal 2398kcal 2450kcal 2502kcal 2554kcal 2606kcal 2658kcal 2710kcal 2763kcal 2815kcal 2867kcal 2919kcal 2971kcal 3023kcal 3075kcal 3127kcal 3180kcal 3232kcal 3284kcal 3336kcal 3388kcal 3440kcal 3492kcal 3545kcal 3597kcal 3649kcal 3701kcal 3753kcal 3805kcal 3857kcal 3909kcal 3962kcal 4014kcal 4066kcal 4118kcal 4170kcal 4222kcal 4274kcal 4326kcal 4379kcal 4431kcal 4483kcal 4535kcal 4587kcal 4639kcal 4691kcal 4744kcal 4796kcal 4848kcal 4900kcal 4952kcal 5004kcal 5056kcal 5108kcal 5161kcal 5213kcal 5265kcal 5317kcal 5369kcal 5421kcal 5473kcal 5526kcal 5578kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5786kcal 5838kcal 5890kcal 5943kcal 5995kcal 6047kcal 6099kcal 6151kcal 6203kcal 6255kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6516kcal 6568kcal 6620kcal 6672kcal 6725kcal 6777kcal 6829kcal 6881kcal 6933kcal 6985kcal 7037kcal 7090kcal 7142kcal 7194kcal 7246kcal 7298kcal 7350kcal 7402kcal 7454kcal 7507kcal 7559kcal 7611kcal 7663kcal 7715kcal 7767kcal 7819kcal
体をよく動かす仕事 1824kcal 1876kcal 1928kcal 1981kcal 2033kcal 2085kcal 2137kcal 2189kcal 2241kcal 2293kcal 2345kcal 2398kcal 2450kcal 2502kcal 2554kcal 2606kcal 2658kcal 2710kcal 2763kcal 2815kcal 2867kcal 2919kcal 2971kcal 3023kcal 3075kcal 3127kcal 3180kcal 3232kcal 3284kcal 3336kcal 3388kcal 3440kcal 3492kcal 3545kcal 3597kcal 3649kcal 3701kcal 3753kcal 3805kcal 3857kcal 3909kcal 3962kcal 4014kcal 4066kcal 4118kcal 4170kcal 4222kcal 4274kcal 4326kcal 4379kcal 4431kcal 4483kcal 4535kcal 4587kcal 4639kcal 4691kcal 4744kcal 4796kcal 4848kcal 4900kcal 4952kcal 5004kcal 5056kcal 5108kcal 5161kcal 5213kcal 5265kcal 5317kcal 5369kcal 5421kcal 5473kcal 5526kcal 5578kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5786kcal 5838kcal 5890kcal 5943kcal 5995kcal 6047kcal 6099kcal 6151kcal 6203kcal 6255kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6516kcal 6568kcal 6620kcal 6672kcal 6725kcal 6777kcal 6829kcal 6881kcal 6933kcal 6985kcal 7037kcal 7090kcal 7142kcal 7194kcal 7246kcal 7298kcal 7350kcal 7402kcal 7454kcal 7507kcal 7559kcal 7611kcal 7663kcal 7715kcal 7767kcal 7819kcal
皿洗い 1824kcal 1876kcal 1928kcal 1981kcal 2033kcal 2085kcal 2137kcal 2189kcal 2241kcal 2293kcal 2345kcal 2398kcal 2450kcal 2502kcal 2554kcal 2606kcal 2658kcal 2710kcal 2763kcal 2815kcal 2867kcal 2919kcal 2971kcal 3023kcal 3075kcal 3127kcal 3180kcal 3232kcal 3284kcal 3336kcal 3388kcal 3440kcal 3492kcal 3545kcal 3597kcal 3649kcal 3701kcal 3753kcal 3805kcal 3857kcal 3909kcal 3962kcal 4014kcal 4066kcal 4118kcal 4170kcal 4222kcal 4274kcal 4326kcal 4379kcal 4431kcal 4483kcal 4535kcal 4587kcal 4639kcal 4691kcal 4744kcal 4796kcal 4848kcal 4900kcal 4952kcal 5004kcal 5056kcal 5108kcal 5161kcal 5213kcal 5265kcal 5317kcal 5369kcal 5421kcal 5473kcal 5526kcal 5578kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5786kcal 5838kcal 5890kcal 5943kcal 5995kcal 6047kcal 6099kcal 6151kcal 6203kcal 6255kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6516kcal 6568kcal 6620kcal 6672kcal 6725kcal 6777kcal 6829kcal 6881kcal 6933kcal 6985kcal 7037kcal 7090kcal 7142kcal 7194kcal 7246kcal 7298kcal 7350kcal 7402kcal 7454kcal 7507kcal 7559kcal 7611kcal 7663kcal 7715kcal 7767kcal 7819kcal
ヨガ
ハタ		 1824kcal 1876kcal 1928kcal 1981kcal 2033kcal 2085kcal 2137kcal 2189kcal 2241kcal 2293kcal 2345kcal 2398kcal 2450kcal 2502kcal 2554kcal 2606kcal 2658kcal 2710kcal 2763kcal 2815kcal 2867kcal 2919kcal 2971kcal 3023kcal 3075kcal 3127kcal 3180kcal 3232kcal 3284kcal 3336kcal 3388kcal 3440kcal 3492kcal 3545kcal 3597kcal 3649kcal 3701kcal 3753kcal 3805kcal 3857kcal 3909kcal 3962kcal 4014kcal 4066kcal 4118kcal 4170kcal 4222kcal 4274kcal 4326kcal 4379kcal 4431kcal 4483kcal 4535kcal 4587kcal 4639kcal 4691kcal 4744kcal 4796kcal 4848kcal 4900kcal 4952kcal 5004kcal 5056kcal 5108kcal 5161kcal 5213kcal 5265kcal 5317kcal 5369kcal 5421kcal 5473kcal 5526kcal 5578kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5786kcal 5838kcal 5890kcal 5943kcal 5995kcal 6047kcal 6099kcal 6151kcal 6203kcal 6255kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6516kcal 6568kcal 6620kcal 6672kcal 6725kcal 6777kcal 6829kcal 6881kcal 6933kcal 6985kcal 7037kcal 7090kcal 7142kcal 7194kcal 7246kcal 7298kcal 7350kcal 7402kcal 7454kcal 7507kcal 7559kcal 7611kcal 7663kcal 7715kcal 7767kcal 7819kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1520kcal 1563kcal 1607kcal 1650kcal 1694kcal 1737kcal 1781kcal 1824kcal 1868kcal 1911kcal 1954kcal 1998kcal 2041kcal 2085kcal 2128kcal 2172kcal 2215kcal 2259kcal 2302kcal 2345kcal 2389kcal 2432kcal 2476kcal 2519kcal 2563kcal 2606kcal 2650kcal 2693kcal 2736kcal 2780kcal 2823kcal 2867kcal 2910kcal 2954kcal 2997kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3171kcal 3214kcal 3258kcal 3301kcal 3345kcal 3388kcal 3432kcal 3475kcal 3518kcal 3562kcal 3605kcal 3649kcal 3692kcal 3736kcal 3779kcal 3823kcal 3866kcal 3909kcal 3953kcal 3996kcal 4040kcal 4083kcal 4127kcal 4170kcal 4214kcal 4257kcal 4300kcal 4344kcal 4387kcal 4431kcal 4474kcal 4518kcal 4561kcal 4605kcal 4648kcal 4691kcal 4735kcal 4778kcal 4822kcal 4865kcal 4909kcal 4952kcal 4996kcal 5039kcal 5082kcal 5126kcal 5169kcal 5213kcal 5256kcal 5300kcal 5343kcal 5387kcal 5430kcal 5473kcal 5517kcal 5560kcal 5604kcal 5647kcal 5691kcal 5734kcal 5778kcal 5821kcal 5864kcal 5908kcal 5951kcal 5995kcal 6038kcal 6082kcal 6125kcal 6169kcal 6212kcal 6255kcal 6299kcal 6342kcal 6386kcal 6429kcal 6473kcal 6516kcal
自動車を運転 1520kcal 1563kcal 1607kcal 1650kcal 1694kcal 1737kcal 1781kcal 1824kcal 1868kcal 1911kcal 1954kcal 1998kcal 2041kcal 2085kcal 2128kcal 2172kcal 2215kcal 2259kcal 2302kcal 2345kcal 2389kcal 2432kcal 2476kcal 2519kcal 2563kcal 2606kcal 2650kcal 2693kcal 2736kcal 2780kcal 2823kcal 2867kcal 2910kcal 2954kcal 2997kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3171kcal 3214kcal 3258kcal 3301kcal 3345kcal 3388kcal 3432kcal 3475kcal 3518kcal 3562kcal 3605kcal 3649kcal 3692kcal 3736kcal 3779kcal 3823kcal 3866kcal 3909kcal 3953kcal 3996kcal 4040kcal 4083kcal 4127kcal 4170kcal 4214kcal 4257kcal 4300kcal 4344kcal 4387kcal 4431kcal 4474kcal 4518kcal 4561kcal 4605kcal 4648kcal 4691kcal 4735kcal 4778kcal 4822kcal 4865kcal 4909kcal 4952kcal 4996kcal 5039kcal 5082kcal 5126kcal 5169kcal 5213kcal 5256kcal 5300kcal 5343kcal 5387kcal 5430kcal 5473kcal 5517kcal 5560kcal 5604kcal 5647kcal 5691kcal 5734kcal 5778kcal 5821kcal 5864kcal 5908kcal 5951kcal 5995kcal 6038kcal 6082kcal 6125kcal 6169kcal 6212kcal 6255kcal 6299kcal 6342kcal 6386kcal 6429kcal 6473kcal 6516kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1216kcal 1251kcal 1285kcal 1320kcal 1355kcal 1390kcal 1424kcal 1459kcal 1494kcal 1529kcal 1563kcal 1598kcal 1633kcal 1668kcal 1702kcal 1737kcal 1772kcal 1807kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1946kcal 1981kcal 2015kcal 2050kcal 2085kcal 2120kcal 2154kcal 2189kcal 2224kcal 2259kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2398kcal 2432kcal 2467kcal 2502kcal 2537kcal 2571kcal 2606kcal 2641kcal 2676kcal 2710kcal 2745kcal 2780kcal 2815kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2988kcal 3023kcal 3058kcal 3093kcal 3127kcal 3162kcal 3197kcal 3232kcal 3266kcal 3301kcal 3336kcal 3371kcal 3405kcal 3440kcal 3475kcal 3510kcal 3545kcal 3579kcal 3614kcal 3649kcal 3684kcal 3718kcal 3753kcal 3788kcal 3823kcal 3857kcal 3892kcal 3927kcal 3962kcal 3996kcal 4031kcal 4066kcal 4101kcal 4135kcal 4170kcal 4205kcal 4240kcal 4274kcal 4309kcal 4344kcal 4379kcal 4413kcal 4448kcal 4483kcal 4518kcal 4552kcal 4587kcal 4622kcal 4657kcal 4691kcal 4726kcal 4761kcal 4796kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4969kcal 5004kcal 5039kcal 5074kcal 5108kcal 5143kcal 5178kcal 5213kcal
風呂でシャワー 1216kcal 1251kcal 1285kcal 1320kcal 1355kcal 1390kcal 1424kcal 1459kcal 1494kcal 1529kcal 1563kcal 1598kcal 1633kcal 1668kcal 1702kcal 1737kcal 1772kcal 1807kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1946kcal 1981kcal 2015kcal 2050kcal 2085kcal 2120kcal 2154kcal 2189kcal 2224kcal 2259kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2398kcal 2432kcal 2467kcal 2502kcal 2537kcal 2571kcal 2606kcal 2641kcal 2676kcal 2710kcal 2745kcal 2780kcal 2815kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2988kcal 3023kcal 3058kcal 3093kcal 3127kcal 3162kcal 3197kcal 3232kcal 3266kcal 3301kcal 3336kcal 3371kcal 3405kcal 3440kcal 3475kcal 3510kcal 3545kcal 3579kcal 3614kcal 3649kcal 3684kcal 3718kcal 3753kcal 3788kcal 3823kcal 3857kcal 3892kcal 3927kcal 3962kcal 3996kcal 4031kcal 4066kcal 4101kcal 4135kcal 4170kcal 4205kcal 4240kcal 4274kcal 4309kcal 4344kcal 4379kcal 4413kcal 4448kcal 4483kcal 4518kcal 4552kcal 4587kcal 4622kcal 4657kcal 4691kcal 4726kcal 4761kcal 4796kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4969kcal 5004kcal 5039kcal 5074kcal 5108kcal 5143kcal 5178kcal 5213kcal
トイレ 1094kcal 1126kcal 1157kcal 1188kcal 1219kcal 1251kcal 1282kcal 1313kcal 1345kcal 1376kcal 1407kcal 1438kcal 1470kcal 1501kcal 1532kcal 1563kcal 1595kcal 1626kcal 1657kcal 1689kcal 1720kcal 1751kcal 1782kcal 1814kcal 1845kcal 1876kcal 1908kcal 1939kcal 1970kcal 2001kcal 2033kcal 2064kcal 2095kcal 2127kcal 2158kcal 2189kcal 2220kcal 2252kcal 2283kcal 2314kcal 2345kcal 2377kcal 2408kcal 2439kcal 2471kcal 2502kcal 2533kcal 2564kcal 2596kcal 2627kcal 2658kcal 2690kcal 2721kcal 2752kcal 2783kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2908kcal 2940kcal 2971kcal 3002kcal 3034kcal 3065kcal 3096kcal 3127kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3253kcal 3284kcal 3315kcal 3346kcal 3378kcal 3409kcal 3440kcal 3472kcal 3503kcal 3534kcal 3565kcal 3597kcal 3628kcal 3659kcal 3690kcal 3722kcal 3753kcal 3784kcal 3816kcal 3847kcal 3878kcal 3909kcal 3941kcal 3972kcal 4003kcal 4035kcal 4066kcal 4097kcal 4128kcal 4160kcal 4191kcal 4222kcal 4254kcal 4285kcal 4316kcal 4347kcal 4379kcal 4410kcal 4441kcal 4472kcal 4504kcal 4535kcal 4566kcal 4598kcal 4629kcal 4660kcal 4691kcal
立って仕事をする 1094kcal 1126kcal 1157kcal 1188kcal 1219kcal 1251kcal 1282kcal 1313kcal 1345kcal 1376kcal 1407kcal 1438kcal 1470kcal 1501kcal 1532kcal 1563kcal 1595kcal 1626kcal 1657kcal 1689kcal 1720kcal 1751kcal 1782kcal 1814kcal 1845kcal 1876kcal 1908kcal 1939kcal 1970kcal 2001kcal 2033kcal 2064kcal 2095kcal 2127kcal 2158kcal 2189kcal 2220kcal 2252kcal 2283kcal 2314kcal 2345kcal 2377kcal 2408kcal 2439kcal 2471kcal 2502kcal 2533kcal 2564kcal 2596kcal 2627kcal 2658kcal 2690kcal 2721kcal 2752kcal 2783kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2908kcal 2940kcal 2971kcal 3002kcal 3034kcal 3065kcal 3096kcal 3127kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3253kcal 3284kcal 3315kcal 3346kcal 3378kcal 3409kcal 3440kcal 3472kcal 3503kcal 3534kcal 3565kcal 3597kcal 3628kcal 3659kcal 3690kcal 3722kcal 3753kcal 3784kcal 3816kcal 3847kcal 3878kcal 3909kcal 3941kcal 3972kcal 4003kcal 4035kcal 4066kcal 4097kcal 4128kcal 4160kcal 4191kcal 4222kcal 4254kcal 4285kcal 4316kcal 4347kcal 4379kcal 4410kcal 4441kcal 4472kcal 4504kcal 4535kcal 4566kcal 4598kcal 4629kcal 4660kcal 4691kcal
風呂で入浴 912kcal 938kcal 964kcal 990kcal 1016kcal 1042kcal 1068kcal 1094kcal 1120kcal 1146kcal 1172kcal 1199kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1381kcal 1407kcal 1433kcal 1459kcal 1485kcal 1511kcal 1537kcal 1563kcal 1590kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1746kcal 1772kcal 1798kcal 1824kcal 1850kcal 1876kcal 1902kcal 1928kcal 1954kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2059kcal 2085kcal 2111kcal 2137kcal 2163kcal 2189kcal 2215kcal 2241kcal 2267kcal 2293kcal 2319kcal 2345kcal 2372kcal 2398kcal 2424kcal 2450kcal 2476kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2580kcal 2606kcal 2632kcal 2658kcal 2684kcal 2710kcal 2736kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2893kcal 2919kcal 2945kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3049kcal 3075kcal 3101kcal 3127kcal 3154kcal 3180kcal 3206kcal 3232kcal 3258kcal 3284kcal 3310kcal 3336kcal 3362kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3466kcal 3492kcal 3518kcal 3545kcal 3571kcal 3597kcal 3623kcal 3649kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3753kcal 3779kcal 3805kcal 3831kcal 3857kcal 3883kcal 3909kcal
デスクワーク 790kcal 813kcal 835kcal 858kcal 881kcal 903kcal 926kcal 948kcal 971kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1061kcal 1084kcal 1106kcal 1129kcal 1152kcal 1174kcal 1197kcal 1219kcal 1242kcal 1265kcal 1287kcal 1310kcal 1332kcal 1355kcal 1378kcal 1400kcal 1423kcal 1445kcal 1468kcal 1490kcal 1513kcal 1536kcal 1558kcal 1581kcal 1603kcal 1626kcal 1649kcal 1671kcal 1694kcal 1716kcal 1739kcal 1762kcal 1784kcal 1807kcal 1829kcal 1852kcal 1875kcal 1897kcal 1920kcal 1942kcal 1965kcal 1987kcal 2010kcal 2033kcal 2055kcal 2078kcal 2100kcal 2123kcal 2146kcal 2168kcal 2191kcal 2213kcal 2236kcal 2259kcal 2281kcal 2304kcal 2326kcal 2349kcal 2372kcal 2394kcal 2417kcal 2439kcal 2462kcal 2484kcal 2507kcal 2530kcal 2552kcal 2575kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2710kcal 2733kcal 2756kcal 2778kcal 2801kcal 2823kcal 2846kcal 2869kcal 2891kcal 2914kcal 2936kcal 2959kcal 2981kcal 3004kcal 3027kcal 3049kcal 3072kcal 3094kcal 3117kcal 3140kcal 3162kcal 3185kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3275kcal 3298kcal 3320kcal 3343kcal 3366kcal 3388kcal
電車バスに乗車 790kcal 813kcal 835kcal 858kcal 881kcal 903kcal 926kcal 948kcal 971kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1061kcal 1084kcal 1106kcal 1129kcal 1152kcal 1174kcal 1197kcal 1219kcal 1242kcal 1265kcal 1287kcal 1310kcal 1332kcal 1355kcal 1378kcal 1400kcal 1423kcal 1445kcal 1468kcal 1490kcal 1513kcal 1536kcal 1558kcal 1581kcal 1603kcal 1626kcal 1649kcal 1671kcal 1694kcal 1716kcal 1739kcal 1762kcal 1784kcal 1807kcal 1829kcal 1852kcal 1875kcal 1897kcal 1920kcal 1942kcal 1965kcal 1987kcal 2010kcal 2033kcal 2055kcal 2078kcal 2100kcal 2123kcal 2146kcal 2168kcal 2191kcal 2213kcal 2236kcal 2259kcal 2281kcal 2304kcal 2326kcal 2349kcal 2372kcal 2394kcal 2417kcal 2439kcal 2462kcal 2484kcal 2507kcal 2530kcal 2552kcal 2575kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2710kcal 2733kcal 2756kcal 2778kcal 2801kcal 2823kcal 2846kcal 2869kcal 2891kcal 2914kcal 2936kcal 2959kcal 2981kcal 3004kcal 3027kcal 3049kcal 3072kcal 3094kcal 3117kcal 3140kcal 3162kcal 3185kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3275kcal 3298kcal 3320kcal 3343kcal 3366kcal 3388kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ