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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5201kcal 5350kcal 5498kcal 5647kcal 5796kcal 5944kcal 6093kcal 6241kcal 6390kcal 6539kcal 6687kcal 6836kcal 6985kcal 7133kcal 7282kcal 7430kcal 7579kcal 7728kcal 7876kcal 8025kcal 8174kcal 8322kcal 8471kcal 8619kcal 8768kcal 8917kcal 9065kcal 9214kcal 9362kcal 9511kcal 9660kcal 9808kcal 9957kcal 10106kcal 10254kcal 10403kcal 10551kcal 10700kcal 10849kcal 10997kcal 11146kcal 11295kcal 11443kcal 11592kcal 11740kcal 11889kcal 12038kcal 12186kcal 12335kcal 12483kcal 12632kcal 12781kcal 12929kcal 13078kcal 13227kcal 13375kcal 13524kcal 13672kcal 13821kcal 13970kcal 14118kcal 14267kcal 14416kcal 14564kcal 14713kcal 14861kcal 15010kcal 15159kcal 15307kcal 15456kcal 15604kcal 15753kcal 15902kcal 16050kcal 16199kcal 16348kcal 16496kcal 16645kcal 16793kcal 16942kcal 17091kcal 17239kcal 17388kcal 17537kcal 17685kcal 17834kcal 17982kcal 18131kcal 18280kcal 18428kcal 18577kcal 18725kcal 18874kcal 19023kcal 19171kcal 19320kcal 19469kcal 19617kcal 19766kcal 19914kcal 20063kcal 20212kcal 20360kcal 20509kcal 20658kcal 20806kcal 20955kcal 21103kcal 21252kcal 21401kcal 21549kcal 21698kcal 21846kcal 21995kcal 22144kcal 22292kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6241kcal 6420kcal 6598kcal 6777kcal 6955kcal 7133kcal 7312kcal 7490kcal 7668kcal 7847kcal 8025kcal 8203kcal 8382kcal 8560kcal 8738kcal 8917kcal 9095kcal 9273kcal 9452kcal 9630kcal 9808kcal 9987kcal 10165kcal 10343kcal 10522kcal 10700kcal 10878kcal 11057kcal 11235kcal 11413kcal 11592kcal 11770kcal 11948kcal 12127kcal 12305kcal 12483kcal 12662kcal 12840kcal 13019kcal 13197kcal 13375kcal 13554kcal 13732kcal 13910kcal 14089kcal 14267kcal 14445kcal 14624kcal 14802kcal 14980kcal 15159kcal 15337kcal 15515kcal 15694kcal 15872kcal 16050kcal 16229kcal 16407kcal 16585kcal 16764kcal 16942kcal 17120kcal 17299kcal 17477kcal 17655kcal 17834kcal 18012kcal 18190kcal 18369kcal 18547kcal 18725kcal 18904kcal 19082kcal 19260kcal 19439kcal 19617kcal 19796kcal 19974kcal 20152kcal 20331kcal 20509kcal 20687kcal 20866kcal 21044kcal 21222kcal 21401kcal 21579kcal 21757kcal 21936kcal 22114kcal 22292kcal 22471kcal 22649kcal 22827kcal 23006kcal 23184kcal 23362kcal 23541kcal 23719kcal 23897kcal 24076kcal 24254kcal 24432kcal 24611kcal 24789kcal 24967kcal 25146kcal 25324kcal 25502kcal 25681kcal 25859kcal 26038kcal 26216kcal 26394kcal 26573kcal 26751kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8946kcal 9202kcal 9458kcal 9713kcal 9969kcal 10224kcal 10480kcal 10736kcal 10991kcal 11247kcal 11503kcal 11758kcal 12014kcal 12269kcal 12525kcal 12781kcal 13036kcal 13292kcal 13548kcal 13803kcal 14059kcal 14314kcal 14570kcal 14826kcal 15081kcal 15337kcal 15593kcal 15848kcal 16104kcal 16359kcal 16615kcal 16871kcal 17126kcal 17382kcal 17638kcal 17893kcal 18149kcal 18404kcal 18660kcal 18916kcal 19171kcal 19427kcal 19683kcal 19938kcal 20194kcal 20449kcal 20705kcal 20961kcal 21216kcal 21472kcal 21728kcal 21983kcal 22239kcal 22494kcal 22750kcal 23006kcal 23261kcal 23517kcal 23773kcal 24028kcal 24284kcal 24539kcal 24795kcal 25051kcal 25306kcal 25562kcal 25818kcal 26073kcal 26329kcal 26584kcal 26840kcal 27096kcal 27351kcal 27607kcal 27863kcal 28118kcal 28374kcal 28629kcal 28885kcal 29141kcal 29396kcal 29652kcal 29908kcal 30163kcal 30419kcal 30674kcal 30930kcal 31186kcal 31441kcal 31697kcal 31953kcal 32208kcal 32464kcal 32719kcal 32975kcal 33231kcal 33486kcal 33742kcal 33998kcal 34253kcal 34509kcal 34764kcal 35020kcal 35276kcal 35531kcal 35787kcal 36043kcal 36298kcal 36554kcal 36809kcal 37065kcal 37321kcal 37576kcal 37832kcal 38088kcal 38343kcal
山登り 16645kcal 17120kcal 17596kcal 18072kcal 18547kcal 19023kcal 19498kcal 19974kcal 20449kcal 20925kcal 21401kcal 21876kcal 22352kcal 22827kcal 23303kcal 23779kcal 24254kcal 24730kcal 25205kcal 25681kcal 26156kcal 26632kcal 27108kcal 27583kcal 28059kcal 28534kcal 29010kcal 29485kcal 29961kcal 30437kcal 30912kcal 31388kcal 31863kcal 32339kcal 32815kcal 33290kcal 33766kcal 34241kcal 34717kcal 35192kcal 35668kcal 36144kcal 36619kcal 37095kcal 37570kcal 38046kcal 38521kcal 38997kcal 39473kcal 39948kcal 40424kcal 40899kcal 41375kcal 41851kcal 42326kcal 42802kcal 43277kcal 43753kcal 44228kcal 44704kcal 45180kcal 45655kcal 46131kcal 46606kcal 47082kcal 47558kcal 48033kcal 48509kcal 48984kcal 49460kcal 49935kcal 50411kcal 50887kcal 51362kcal 51838kcal 52313kcal 52789kcal 53264kcal 53740kcal 54216kcal 54691kcal 55167kcal 55642kcal 56118kcal 56594kcal 57069kcal 57545kcal 58020kcal 58496kcal 58971kcal 59447kcal 59923kcal 60398kcal 60874kcal 61349kcal 61825kcal 62300kcal 62776kcal 63252kcal 63727kcal 64203kcal 64678kcal 65154kcal 65630kcal 66105kcal 66581kcal 67056kcal 67532kcal 68007kcal 68483kcal 68959kcal 69434kcal 69910kcal 70385kcal 70861kcal 71337kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12483kcal 12840kcal 13197kcal 13554kcal 13910kcal 14267kcal 14624kcal 14980kcal 15337kcal 15694kcal 16050kcal 16407kcal 16764kcal 17120kcal 17477kcal 17834kcal 18190kcal 18547kcal 18904kcal 19260kcal 19617kcal 19974kcal 20331kcal 20687kcal 21044kcal 21401kcal 21757kcal 22114kcal 22471kcal 22827kcal 23184kcal 23541kcal 23897kcal 24254kcal 24611kcal 24967kcal 25324kcal 25681kcal 26038kcal 26394kcal 26751kcal 27108kcal 27464kcal 27821kcal 28178kcal 28534kcal 28891kcal 29248kcal 29604kcal 29961kcal 30318kcal 30674kcal 31031kcal 31388kcal 31744kcal 32101kcal 32458kcal 32815kcal 33171kcal 33528kcal 33885kcal 34241kcal 34598kcal 34955kcal 35311kcal 35668kcal 36025kcal 36381kcal 36738kcal 37095kcal 37451kcal 37808kcal 38165kcal 38521kcal 38878kcal 39235kcal 39592kcal 39948kcal 40305kcal 40662kcal 41018kcal 41375kcal 41732kcal 42088kcal 42445kcal 42802kcal 43158kcal 43515kcal 43872kcal 44228kcal 44585kcal 44942kcal 45298kcal 45655kcal 46012kcal 46369kcal 46725kcal 47082kcal 47439kcal 47795kcal 48152kcal 48509kcal 48865kcal 49222kcal 49579kcal 49935kcal 50292kcal 50649kcal 51005kcal 51362kcal 51719kcal 52076kcal 52432kcal 52789kcal 53146kcal 53502kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16645kcal 17120kcal 17596kcal 18072kcal 18547kcal 19023kcal 19498kcal 19974kcal 20449kcal 20925kcal 21401kcal 21876kcal 22352kcal 22827kcal 23303kcal 23779kcal 24254kcal 24730kcal 25205kcal 25681kcal 26156kcal 26632kcal 27108kcal 27583kcal 28059kcal 28534kcal 29010kcal 29485kcal 29961kcal 30437kcal 30912kcal 31388kcal 31863kcal 32339kcal 32815kcal 33290kcal 33766kcal 34241kcal 34717kcal 35192kcal 35668kcal 36144kcal 36619kcal 37095kcal 37570kcal 38046kcal 38521kcal 38997kcal 39473kcal 39948kcal 40424kcal 40899kcal 41375kcal 41851kcal 42326kcal 42802kcal 43277kcal 43753kcal 44228kcal 44704kcal 45180kcal 45655kcal 46131kcal 46606kcal 47082kcal 47558kcal 48033kcal 48509kcal 48984kcal 49460kcal 49935kcal 50411kcal 50887kcal 51362kcal 51838kcal 52313kcal 52789kcal 53264kcal 53740kcal 54216kcal 54691kcal 55167kcal 55642kcal 56118kcal 56594kcal 57069kcal 57545kcal 58020kcal 58496kcal 58971kcal 59447kcal 59923kcal 60398kcal 60874kcal 61349kcal 61825kcal 62300kcal 62776kcal 63252kcal 63727kcal 64203kcal 64678kcal 65154kcal 65630kcal 66105kcal 66581kcal 67056kcal 67532kcal 68007kcal 68483kcal 68959kcal 69434kcal 69910kcal 70385kcal 70861kcal 71337kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20806kcal 21401kcal 21995kcal 22590kcal 23184kcal 23779kcal 24373kcal 24967kcal 25562kcal 26156kcal 26751kcal 27345kcal 27940kcal 28534kcal 29129kcal 29723kcal 30318kcal 30912kcal 31507kcal 32101kcal 32696kcal 33290kcal 33885kcal 34479kcal 35074kcal 35668kcal 36262kcal 36857kcal 37451kcal 38046kcal 38640kcal 39235kcal 39829kcal 40424kcal 41018kcal 41613kcal 42207kcal 42802kcal 43396kcal 43991kcal 44585kcal 45180kcal 45774kcal 46369kcal 46963kcal 47558kcal 48152kcal 48746kcal 49341kcal 49935kcal 50530kcal 51124kcal 51719kcal 52313kcal 52908kcal 53502kcal 54097kcal 54691kcal 55286kcal 55880kcal 56475kcal 57069kcal 57664kcal 58258kcal 58853kcal 59447kcal 60041kcal 60636kcal 61230kcal 61825kcal 62419kcal 63014kcal 63608kcal 64203kcal 64797kcal 65392kcal 65986kcal 66581kcal 67175kcal 67770kcal 68364kcal 68959kcal 69553kcal 70148kcal 70742kcal 71337kcal 71931kcal 72525kcal 73120kcal 73714kcal 74309kcal 74903kcal 75498kcal 76092kcal 76687kcal 77281kcal 77876kcal 78470kcal 79065kcal 79659kcal 80254kcal 80848kcal 81443kcal 82037kcal 82632kcal 83226kcal 83820kcal 84415kcal 85009kcal 85604kcal 86198kcal 86793kcal 87387kcal 87982kcal 88576kcal 89171kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18309kcal 18832kcal 19356kcal 19879kcal 20402kcal 20925kcal 21448kcal 21971kcal 22494kcal 23018kcal 23541kcal 24064kcal 24587kcal 25110kcal 25633kcal 26156kcal 26680kcal 27203kcal 27726kcal 28249kcal 28772kcal 29295kcal 29818kcal 30342kcal 30865kcal 31388kcal 31911kcal 32434kcal 32957kcal 33480kcal 34003kcal 34527kcal 35050kcal 35573kcal 36096kcal 36619kcal 37142kcal 37665kcal 38189kcal 38712kcal 39235kcal 39758kcal 40281kcal 40804kcal 41327kcal 41851kcal 42374kcal 42897kcal 43420kcal 43943kcal 44466kcal 44989kcal 45513kcal 46036kcal 46559kcal 47082kcal 47605kcal 48128kcal 48651kcal 49174kcal 49698kcal 50221kcal 50744kcal 51267kcal 51790kcal 52313kcal 52836kcal 53360kcal 53883kcal 54406kcal 54929kcal 55452kcal 55975kcal 56498kcal 57022kcal 57545kcal 58068kcal 58591kcal 59114kcal 59637kcal 60160kcal 60684kcal 61207kcal 61730kcal 62253kcal 62776kcal 63299kcal 63822kcal 64345kcal 64869kcal 65392kcal 65915kcal 66438kcal 66961kcal 67484kcal 68007kcal 68531kcal 69054kcal 69577kcal 70100kcal 70623kcal 71146kcal 71669kcal 72193kcal 72716kcal 73239kcal 73762kcal 74285kcal 74808kcal 75331kcal 75855kcal 76378kcal 76901kcal 77424kcal 77947kcal 78470kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24551kcal 25253kcal 25954kcal 26656kcal 27357kcal 28059kcal 28760kcal 29462kcal 30163kcal 30865kcal 31566kcal 32268kcal 32969kcal 33671kcal 34372kcal 35074kcal 35775kcal 36476kcal 37178kcal 37879kcal 38581kcal 39282kcal 39984kcal 40685kcal 41387kcal 42088kcal 42790kcal 43491kcal 44193kcal 44894kcal 45596kcal 46297kcal 46999kcal 47700kcal 48402kcal 49103kcal 49805kcal 50506kcal 51208kcal 51909kcal 52611kcal 53312kcal 54013kcal 54715kcal 55416kcal 56118kcal 56819kcal 57521kcal 58222kcal 58924kcal 59625kcal 60327kcal 61028kcal 61730kcal 62431kcal 63133kcal 63834kcal 64536kcal 65237kcal 65939kcal 66640kcal 67342kcal 68043kcal 68745kcal 69446kcal 70148kcal 70849kcal 71551kcal 72252kcal 72953kcal 73655kcal 74356kcal 75058kcal 75759kcal 76461kcal 77162kcal 77864kcal 78565kcal 79267kcal 79968kcal 80670kcal 81371kcal 82073kcal 82774kcal 83476kcal 84177kcal 84879kcal 85580kcal 86282kcal 86983kcal 87685kcal 88386kcal 89088kcal 89789kcal 90490kcal 91192kcal 91893kcal 92595kcal 93296kcal 93998kcal 94699kcal 95401kcal 96102kcal 96804kcal 97505kcal 98207kcal 98908kcal 99610kcal 100311kcal 101013kcal 101714kcal 102416kcal 103117kcal 103819kcal 104520kcal 105222kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25592kcal 26323kcal 27054kcal 27785kcal 28516kcal 29248kcal 29979kcal 30710kcal 31441kcal 32172kcal 32904kcal 33635kcal 34366kcal 35097kcal 35829kcal 36560kcal 37291kcal 38022kcal 38753kcal 39485kcal 40216kcal 40947kcal 41678kcal 42409kcal 43141kcal 43872kcal 44603kcal 45334kcal 46065kcal 46797kcal 47528kcal 48259kcal 48990kcal 49721kcal 50453kcal 51184kcal 51915kcal 52646kcal 53377kcal 54109kcal 54840kcal 55571kcal 56302kcal 57033kcal 57765kcal 58496kcal 59227kcal 59958kcal 60689kcal 61421kcal 62152kcal 62883kcal 63614kcal 64345kcal 65077kcal 65808kcal 66539kcal 67270kcal 68001kcal 68733kcal 69464kcal 70195kcal 70926kcal 71658kcal 72389kcal 73120kcal 73851kcal 74582kcal 75314kcal 76045kcal 76776kcal 77507kcal 78238kcal 78970kcal 79701kcal 80432kcal 81163kcal 81894kcal 82626kcal 83357kcal 84088kcal 84819kcal 85550kcal 86282kcal 87013kcal 87744kcal 88475kcal 89206kcal 89938kcal 90669kcal 91400kcal 92131kcal 92862kcal 93594kcal 94325kcal 95056kcal 95787kcal 96518kcal 97250kcal 97981kcal 98712kcal 99443kcal 100174kcal 100906kcal 101637kcal 102368kcal 103099kcal 103831kcal 104562kcal 105293kcal 106024kcal 106755kcal 107487kcal 108218kcal 108949kcal 109680kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11027kcal 11342kcal 11657kcal 11972kcal 12287kcal 12602kcal 12917kcal 13233kcal 13548kcal 13863kcal 14178kcal 14493kcal 14808kcal 15123kcal 15438kcal 15753kcal 16068kcal 16383kcal 16698kcal 17013kcal 17328kcal 17644kcal 17959kcal 18274kcal 18589kcal 18904kcal 19219kcal 19534kcal 19849kcal 20164kcal 20479kcal 20794kcal 21109kcal 21424kcal 21739kcal 22055kcal 22370kcal 22685kcal 23000kcal 23315kcal 23630kcal 23945kcal 24260kcal 24575kcal 24890kcal 25205kcal 25520kcal 25835kcal 26150kcal 26466kcal 26781kcal 27096kcal 27411kcal 27726kcal 28041kcal 28356kcal 28671kcal 28986kcal 29301kcal 29616kcal 29931kcal 30246kcal 30561kcal 30877kcal 31192kcal 31507kcal 31822kcal 32137kcal 32452kcal 32767kcal 33082kcal 33397kcal 33712kcal 34027kcal 34342kcal 34657kcal 34972kcal 35288kcal 35603kcal 35918kcal 36233kcal 36548kcal 36863kcal 37178kcal 37493kcal 37808kcal 38123kcal 38438kcal 38753kcal 39068kcal 39383kcal 39699kcal 40014kcal 40329kcal 40644kcal 40959kcal 41274kcal 41589kcal 41904kcal 42219kcal 42534kcal 42849kcal 43164kcal 43479kcal 43794kcal 44110kcal 44425kcal 44740kcal 45055kcal 45370kcal 45685kcal 46000kcal 46315kcal 46630kcal 46945kcal 47260kcal
水泳
(普通:全般)		 17269kcal 17762kcal 18256kcal 18749kcal 19243kcal 19736kcal 20229kcal 20723kcal 21216kcal 21710kcal 22203kcal 22697kcal 23190kcal 23683kcal 24177kcal 24670kcal 25164kcal 25657kcal 26150kcal 26644kcal 27137kcal 27631kcal 28124kcal 28618kcal 29111kcal 29604kcal 30098kcal 30591kcal 31085kcal 31578kcal 32071kcal 32565kcal 33058kcal 33552kcal 34045kcal 34538kcal 35032kcal 35525kcal 36019kcal 36512kcal 37006kcal 37499kcal 37992kcal 38486kcal 38979kcal 39473kcal 39966kcal 40459kcal 40953kcal 41446kcal 41940kcal 42433kcal 42927kcal 43420kcal 43913kcal 44407kcal 44900kcal 45394kcal 45887kcal 46380kcal 46874kcal 47367kcal 47861kcal 48354kcal 48848kcal 49341kcal 49834kcal 50328kcal 50821kcal 51315kcal 51808kcal 52301kcal 52795kcal 53288kcal 53782kcal 54275kcal 54768kcal 55262kcal 55755kcal 56249kcal 56742kcal 57236kcal 57729kcal 58222kcal 58716kcal 59209kcal 59703kcal 60196kcal 60689kcal 61183kcal 61676kcal 62170kcal 62663kcal 63157kcal 63650kcal 64143kcal 64637kcal 65130kcal 65624kcal 66117kcal 66610kcal 67104kcal 67597kcal 68091kcal 68584kcal 69077kcal 69571kcal 70064kcal 70558kcal 71051kcal 71545kcal 72038kcal 72531kcal 73025kcal 73518kcal 74012kcal
水泳
(速め:全般)		 20806kcal 21401kcal 21995kcal 22590kcal 23184kcal 23779kcal 24373kcal 24967kcal 25562kcal 26156kcal 26751kcal 27345kcal 27940kcal 28534kcal 29129kcal 29723kcal 30318kcal 30912kcal 31507kcal 32101kcal 32696kcal 33290kcal 33885kcal 34479kcal 35074kcal 35668kcal 36262kcal 36857kcal 37451kcal 38046kcal 38640kcal 39235kcal 39829kcal 40424kcal 41018kcal 41613kcal 42207kcal 42802kcal 43396kcal 43991kcal 44585kcal 45180kcal 45774kcal 46369kcal 46963kcal 47558kcal 48152kcal 48746kcal 49341kcal 49935kcal 50530kcal 51124kcal 51719kcal 52313kcal 52908kcal 53502kcal 54097kcal 54691kcal 55286kcal 55880kcal 56475kcal 57069kcal 57664kcal 58258kcal 58853kcal 59447kcal 60041kcal 60636kcal 61230kcal 61825kcal 62419kcal 63014kcal 63608kcal 64203kcal 64797kcal 65392kcal 65986kcal 66581kcal 67175kcal 67770kcal 68364kcal 68959kcal 69553kcal 70148kcal 70742kcal 71337kcal 71931kcal 72525kcal 73120kcal 73714kcal 74309kcal 74903kcal 75498kcal 76092kcal 76687kcal 77281kcal 77876kcal 78470kcal 79065kcal 79659kcal 80254kcal 80848kcal 81443kcal 82037kcal 82632kcal 83226kcal 83820kcal 84415kcal 85009kcal 85604kcal 86198kcal 86793kcal 87387kcal 87982kcal 88576kcal 89171kcal
水泳
(バタフライ)		 28713kcal 29533kcal 30353kcal 31174kcal 31994kcal 32815kcal 33635kcal 34455kcal 35276kcal 36096kcal 36916kcal 37737kcal 38557kcal 39378kcal 40198kcal 41018kcal 41839kcal 42659kcal 43479kcal 44300kcal 45120kcal 45941kcal 46761kcal 47581kcal 48402kcal 49222kcal 50042kcal 50863kcal 51683kcal 52504kcal 53324kcal 54144kcal 54965kcal 55785kcal 56605kcal 57426kcal 58246kcal 59067kcal 59887kcal 60707kcal 61528kcal 62348kcal 63168kcal 63989kcal 64809kcal 65630kcal 66450kcal 67270kcal 68091kcal 68911kcal 69731kcal 70552kcal 71372kcal 72193kcal 73013kcal 73833kcal 74654kcal 75474kcal 76294kcal 77115kcal 77935kcal 78756kcal 79576kcal 80396kcal 81217kcal 82037kcal 82857kcal 83678kcal 84498kcal 85319kcal 86139kcal 86959kcal 87780kcal 88600kcal 89420kcal 90241kcal 91061kcal 91882kcal 92702kcal 93522kcal 94343kcal 95163kcal 95983kcal 96804kcal 97624kcal 98445kcal 99265kcal 100085kcal 100906kcal 101726kcal 102546kcal 103367kcal 104187kcal 105008kcal 105828kcal 106648kcal 107469kcal 108289kcal 109109kcal 109930kcal 110750kcal 111571kcal 112391kcal 113211kcal 114032kcal 114852kcal 115672kcal 116493kcal 117313kcal 118134kcal 118954kcal 119774kcal 120595kcal 121415kcal 122235kcal 123056kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12483kcal 12840kcal 13197kcal 13554kcal 13910kcal 14267kcal 14624kcal 14980kcal 15337kcal 15694kcal 16050kcal 16407kcal 16764kcal 17120kcal 17477kcal 17834kcal 18190kcal 18547kcal 18904kcal 19260kcal 19617kcal 19974kcal 20331kcal 20687kcal 21044kcal 21401kcal 21757kcal 22114kcal 22471kcal 22827kcal 23184kcal 23541kcal 23897kcal 24254kcal 24611kcal 24967kcal 25324kcal 25681kcal 26038kcal 26394kcal 26751kcal 27108kcal 27464kcal 27821kcal 28178kcal 28534kcal 28891kcal 29248kcal 29604kcal 29961kcal 30318kcal 30674kcal 31031kcal 31388kcal 31744kcal 32101kcal 32458kcal 32815kcal 33171kcal 33528kcal 33885kcal 34241kcal 34598kcal 34955kcal 35311kcal 35668kcal 36025kcal 36381kcal 36738kcal 37095kcal 37451kcal 37808kcal 38165kcal 38521kcal 38878kcal 39235kcal 39592kcal 39948kcal 40305kcal 40662kcal 41018kcal 41375kcal 41732kcal 42088kcal 42445kcal 42802kcal 43158kcal 43515kcal 43872kcal 44228kcal 44585kcal 44942kcal 45298kcal 45655kcal 46012kcal 46369kcal 46725kcal 47082kcal 47439kcal 47795kcal 48152kcal 48509kcal 48865kcal 49222kcal 49579kcal 49935kcal 50292kcal 50649kcal 51005kcal 51362kcal 51719kcal 52076kcal 52432kcal 52789kcal 53146kcal 53502kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16645kcal 17120kcal 17596kcal 18072kcal 18547kcal 19023kcal 19498kcal 19974kcal 20449kcal 20925kcal 21401kcal 21876kcal 22352kcal 22827kcal 23303kcal 23779kcal 24254kcal 24730kcal 25205kcal 25681kcal 26156kcal 26632kcal 27108kcal 27583kcal 28059kcal 28534kcal 29010kcal 29485kcal 29961kcal 30437kcal 30912kcal 31388kcal 31863kcal 32339kcal 32815kcal 33290kcal 33766kcal 34241kcal 34717kcal 35192kcal 35668kcal 36144kcal 36619kcal 37095kcal 37570kcal 38046kcal 38521kcal 38997kcal 39473kcal 39948kcal 40424kcal 40899kcal 41375kcal 41851kcal 42326kcal 42802kcal 43277kcal 43753kcal 44228kcal 44704kcal 45180kcal 45655kcal 46131kcal 46606kcal 47082kcal 47558kcal 48033kcal 48509kcal 48984kcal 49460kcal 49935kcal 50411kcal 50887kcal 51362kcal 51838kcal 52313kcal 52789kcal 53264kcal 53740kcal 54216kcal 54691kcal 55167kcal 55642kcal 56118kcal 56594kcal 57069kcal 57545kcal 58020kcal 58496kcal 58971kcal 59447kcal 59923kcal 60398kcal 60874kcal 61349kcal 61825kcal 62300kcal 62776kcal 63252kcal 63727kcal 64203kcal 64678kcal 65154kcal 65630kcal 66105kcal 66581kcal 67056kcal 67532kcal 68007kcal 68483kcal 68959kcal 69434kcal 69910kcal 70385kcal 70861kcal 71337kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20806kcal 21401kcal 21995kcal 22590kcal 23184kcal 23779kcal 24373kcal 24967kcal 25562kcal 26156kcal 26751kcal 27345kcal 27940kcal 28534kcal 29129kcal 29723kcal 30318kcal 30912kcal 31507kcal 32101kcal 32696kcal 33290kcal 33885kcal 34479kcal 35074kcal 35668kcal 36262kcal 36857kcal 37451kcal 38046kcal 38640kcal 39235kcal 39829kcal 40424kcal 41018kcal 41613kcal 42207kcal 42802kcal 43396kcal 43991kcal 44585kcal 45180kcal 45774kcal 46369kcal 46963kcal 47558kcal 48152kcal 48746kcal 49341kcal 49935kcal 50530kcal 51124kcal 51719kcal 52313kcal 52908kcal 53502kcal 54097kcal 54691kcal 55286kcal 55880kcal 56475kcal 57069kcal 57664kcal 58258kcal 58853kcal 59447kcal 60041kcal 60636kcal 61230kcal 61825kcal 62419kcal 63014kcal 63608kcal 64203kcal 64797kcal 65392kcal 65986kcal 66581kcal 67175kcal 67770kcal 68364kcal 68959kcal 69553kcal 70148kcal 70742kcal 71337kcal 71931kcal 72525kcal 73120kcal 73714kcal 74309kcal 74903kcal 75498kcal 76092kcal 76687kcal 77281kcal 77876kcal 78470kcal 79065kcal 79659kcal 80254kcal 80848kcal 81443kcal 82037kcal 82632kcal 83226kcal 83820kcal 84415kcal 85009kcal 85604kcal 86198kcal 86793kcal 87387kcal 87982kcal 88576kcal 89171kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7906kcal 8132kcal 8358kcal 8584kcal 8810kcal 9036kcal 9261kcal 9487kcal 9713kcal 9939kcal 10165kcal 10391kcal 10617kcal 10843kcal 11069kcal 11295kcal 11520kcal 11746kcal 11972kcal 12198kcal 12424kcal 12650kcal 12876kcal 13102kcal 13328kcal 13554kcal 13779kcal 14005kcal 14231kcal 14457kcal 14683kcal 14909kcal 15135kcal 15361kcal 15587kcal 15813kcal 16038kcal 16264kcal 16490kcal 16716kcal 16942kcal 17168kcal 17394kcal 17620kcal 17846kcal 18072kcal 18297kcal 18523kcal 18749kcal 18975kcal 19201kcal 19427kcal 19653kcal 19879kcal 20105kcal 20331kcal 20556kcal 20782kcal 21008kcal 21234kcal 21460kcal 21686kcal 21912kcal 22138kcal 22364kcal 22590kcal 22815kcal 23041kcal 23267kcal 23493kcal 23719kcal 23945kcal 24171kcal 24397kcal 24623kcal 24849kcal 25074kcal 25300kcal 25526kcal 25752kcal 25978kcal 26204kcal 26430kcal 26656kcal 26882kcal 27108kcal 27333kcal 27559kcal 27785kcal 28011kcal 28237kcal 28463kcal 28689kcal 28915kcal 29141kcal 29367kcal 29592kcal 29818kcal 30044kcal 30270kcal 30496kcal 30722kcal 30948kcal 31174kcal 31400kcal 31626kcal 31851kcal 32077kcal 32303kcal 32529kcal 32755kcal 32981kcal 33207kcal 33433kcal 33659kcal 33885kcal
筋トレ
背筋運動		 7906kcal 8132kcal 8358kcal 8584kcal 8810kcal 9036kcal 9261kcal 9487kcal 9713kcal 9939kcal 10165kcal 10391kcal 10617kcal 10843kcal 11069kcal 11295kcal 11520kcal 11746kcal 11972kcal 12198kcal 12424kcal 12650kcal 12876kcal 13102kcal 13328kcal 13554kcal 13779kcal 14005kcal 14231kcal 14457kcal 14683kcal 14909kcal 15135kcal 15361kcal 15587kcal 15813kcal 16038kcal 16264kcal 16490kcal 16716kcal 16942kcal 17168kcal 17394kcal 17620kcal 17846kcal 18072kcal 18297kcal 18523kcal 18749kcal 18975kcal 19201kcal 19427kcal 19653kcal 19879kcal 20105kcal 20331kcal 20556kcal 20782kcal 21008kcal 21234kcal 21460kcal 21686kcal 21912kcal 22138kcal 22364kcal 22590kcal 22815kcal 23041kcal 23267kcal 23493kcal 23719kcal 23945kcal 24171kcal 24397kcal 24623kcal 24849kcal 25074kcal 25300kcal 25526kcal 25752kcal 25978kcal 26204kcal 26430kcal 26656kcal 26882kcal 27108kcal 27333kcal 27559kcal 27785kcal 28011kcal 28237kcal 28463kcal 28689kcal 28915kcal 29141kcal 29367kcal 29592kcal 29818kcal 30044kcal 30270kcal 30496kcal 30722kcal 30948kcal 31174kcal 31400kcal 31626kcal 31851kcal 32077kcal 32303kcal 32529kcal 32755kcal 32981kcal 33207kcal 33433kcal 33659kcal 33885kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7906kcal 8132kcal 8358kcal 8584kcal 8810kcal 9036kcal 9261kcal 9487kcal 9713kcal 9939kcal 10165kcal 10391kcal 10617kcal 10843kcal 11069kcal 11295kcal 11520kcal 11746kcal 11972kcal 12198kcal 12424kcal 12650kcal 12876kcal 13102kcal 13328kcal 13554kcal 13779kcal 14005kcal 14231kcal 14457kcal 14683kcal 14909kcal 15135kcal 15361kcal 15587kcal 15813kcal 16038kcal 16264kcal 16490kcal 16716kcal 16942kcal 17168kcal 17394kcal 17620kcal 17846kcal 18072kcal 18297kcal 18523kcal 18749kcal 18975kcal 19201kcal 19427kcal 19653kcal 19879kcal 20105kcal 20331kcal 20556kcal 20782kcal 21008kcal 21234kcal 21460kcal 21686kcal 21912kcal 22138kcal 22364kcal 22590kcal 22815kcal 23041kcal 23267kcal 23493kcal 23719kcal 23945kcal 24171kcal 24397kcal 24623kcal 24849kcal 25074kcal 25300kcal 25526kcal 25752kcal 25978kcal 26204kcal 26430kcal 26656kcal 26882kcal 27108kcal 27333kcal 27559kcal 27785kcal 28011kcal 28237kcal 28463kcal 28689kcal 28915kcal 29141kcal 29367kcal 29592kcal 29818kcal 30044kcal 30270kcal 30496kcal 30722kcal 30948kcal 31174kcal 31400kcal 31626kcal 31851kcal 32077kcal 32303kcal 32529kcal 32755kcal 32981kcal 33207kcal 33433kcal 33659kcal 33885kcal
筋トレ
懸垂		 7906kcal 8132kcal 8358kcal 8584kcal 8810kcal 9036kcal 9261kcal 9487kcal 9713kcal 9939kcal 10165kcal 10391kcal 10617kcal 10843kcal 11069kcal 11295kcal 11520kcal 11746kcal 11972kcal 12198kcal 12424kcal 12650kcal 12876kcal 13102kcal 13328kcal 13554kcal 13779kcal 14005kcal 14231kcal 14457kcal 14683kcal 14909kcal 15135kcal 15361kcal 15587kcal 15813kcal 16038kcal 16264kcal 16490kcal 16716kcal 16942kcal 17168kcal 17394kcal 17620kcal 17846kcal 18072kcal 18297kcal 18523kcal 18749kcal 18975kcal 19201kcal 19427kcal 19653kcal 19879kcal 20105kcal 20331kcal 20556kcal 20782kcal 21008kcal 21234kcal 21460kcal 21686kcal 21912kcal 22138kcal 22364kcal 22590kcal 22815kcal 23041kcal 23267kcal 23493kcal 23719kcal 23945kcal 24171kcal 24397kcal 24623kcal 24849kcal 25074kcal 25300kcal 25526kcal 25752kcal 25978kcal 26204kcal 26430kcal 26656kcal 26882kcal 27108kcal 27333kcal 27559kcal 27785kcal 28011kcal 28237kcal 28463kcal 28689kcal 28915kcal 29141kcal 29367kcal 29592kcal 29818kcal 30044kcal 30270kcal 30496kcal 30722kcal 30948kcal 31174kcal 31400kcal 31626kcal 31851kcal 32077kcal 32303kcal 32529kcal 32755kcal 32981kcal 33207kcal 33433kcal 33659kcal 33885kcal
筋トレ
スクワット		 10403kcal 10700kcal 10997kcal 11295kcal 11592kcal 11889kcal 12186kcal 12483kcal 12781kcal 13078kcal 13375kcal 13672kcal 13970kcal 14267kcal 14564kcal 14861kcal 15159kcal 15456kcal 15753kcal 16050kcal 16348kcal 16645kcal 16942kcal 17239kcal 17537kcal 17834kcal 18131kcal 18428kcal 18725kcal 19023kcal 19320kcal 19617kcal 19914kcal 20212kcal 20509kcal 20806kcal 21103kcal 21401kcal 21698kcal 21995kcal 22292kcal 22590kcal 22887kcal 23184kcal 23481kcal 23779kcal 24076kcal 24373kcal 24670kcal 24967kcal 25265kcal 25562kcal 25859kcal 26156kcal 26454kcal 26751kcal 27048kcal 27345kcal 27643kcal 27940kcal 28237kcal 28534kcal 28832kcal 29129kcal 29426kcal 29723kcal 30020kcal 30318kcal 30615kcal 30912kcal 31209kcal 31507kcal 31804kcal 32101kcal 32398kcal 32696kcal 32993kcal 33290kcal 33587kcal 33885kcal 34182kcal 34479kcal 34776kcal 35074kcal 35371kcal 35668kcal 35965kcal 36262kcal 36560kcal 36857kcal 37154kcal 37451kcal 37749kcal 38046kcal 38343kcal 38640kcal 38938kcal 39235kcal 39532kcal 39829kcal 40127kcal 40424kcal 40721kcal 41018kcal 41316kcal 41613kcal 41910kcal 42207kcal 42504kcal 42802kcal 43099kcal 43396kcal 43693kcal 43991kcal 44288kcal 44585kcal
ヨガ
ハタ		 6241kcal 6420kcal 6598kcal 6777kcal 6955kcal 7133kcal 7312kcal 7490kcal 7668kcal 7847kcal 8025kcal 8203kcal 8382kcal 8560kcal 8738kcal 8917kcal 9095kcal 9273kcal 9452kcal 9630kcal 9808kcal 9987kcal 10165kcal 10343kcal 10522kcal 10700kcal 10878kcal 11057kcal 11235kcal 11413kcal 11592kcal 11770kcal 11948kcal 12127kcal 12305kcal 12483kcal 12662kcal 12840kcal 13019kcal 13197kcal 13375kcal 13554kcal 13732kcal 13910kcal 14089kcal 14267kcal 14445kcal 14624kcal 14802kcal 14980kcal 15159kcal 15337kcal 15515kcal 15694kcal 15872kcal 16050kcal 16229kcal 16407kcal 16585kcal 16764kcal 16942kcal 17120kcal 17299kcal 17477kcal 17655kcal 17834kcal 18012kcal 18190kcal 18369kcal 18547kcal 18725kcal 18904kcal 19082kcal 19260kcal 19439kcal 19617kcal 19796kcal 19974kcal 20152kcal 20331kcal 20509kcal 20687kcal 20866kcal 21044kcal 21222kcal 21401kcal 21579kcal 21757kcal 21936kcal 22114kcal 22292kcal 22471kcal 22649kcal 22827kcal 23006kcal 23184kcal 23362kcal 23541kcal 23719kcal 23897kcal 24076kcal 24254kcal 24432kcal 24611kcal 24789kcal 24967kcal 25146kcal 25324kcal 25502kcal 25681kcal 25859kcal 26038kcal 26216kcal 26394kcal 26573kcal 26751kcal
ヨガ
パワー		 8322kcal 8560kcal 8798kcal 9036kcal 9273kcal 9511kcal 9749kcal 9987kcal 10224kcal 10462kcal 10700kcal 10938kcal 11176kcal 11413kcal 11651kcal 11889kcal 12127kcal 12365kcal 12602kcal 12840kcal 13078kcal 13316kcal 13554kcal 13791kcal 14029kcal 14267kcal 14505kcal 14742kcal 14980kcal 15218kcal 15456kcal 15694kcal 15931kcal 16169kcal 16407kcal 16645kcal 16883kcal 17120kcal 17358kcal 17596kcal 17834kcal 18072kcal 18309kcal 18547kcal 18785kcal 19023kcal 19260kcal 19498kcal 19736kcal 19974kcal 20212kcal 20449kcal 20687kcal 20925kcal 21163kcal 21401kcal 21638kcal 21876kcal 22114kcal 22352kcal 22590kcal 22827kcal 23065kcal 23303kcal 23541kcal 23779kcal 24016kcal 24254kcal 24492kcal 24730kcal 24967kcal 25205kcal 25443kcal 25681kcal 25919kcal 26156kcal 26394kcal 26632kcal 26870kcal 27108kcal 27345kcal 27583kcal 27821kcal 28059kcal 28297kcal 28534kcal 28772kcal 29010kcal 29248kcal 29485kcal 29723kcal 29961kcal 30199kcal 30437kcal 30674kcal 30912kcal 31150kcal 31388kcal 31626kcal 31863kcal 32101kcal 32339kcal 32577kcal 32815kcal 33052kcal 33290kcal 33528kcal 33766kcal 34003kcal 34241kcal 34479kcal 34717kcal 34955kcal 35192kcal 35430kcal 35668kcal
ダンス
ゆっくり		 10403kcal 10700kcal 10997kcal 11295kcal 11592kcal 11889kcal 12186kcal 12483kcal 12781kcal 13078kcal 13375kcal 13672kcal 13970kcal 14267kcal 14564kcal 14861kcal 15159kcal 15456kcal 15753kcal 16050kcal 16348kcal 16645kcal 16942kcal 17239kcal 17537kcal 17834kcal 18131kcal 18428kcal 18725kcal 19023kcal 19320kcal 19617kcal 19914kcal 20212kcal 20509kcal 20806kcal 21103kcal 21401kcal 21698kcal 21995kcal 22292kcal 22590kcal 22887kcal 23184kcal 23481kcal 23779kcal 24076kcal 24373kcal 24670kcal 24967kcal 25265kcal 25562kcal 25859kcal 26156kcal 26454kcal 26751kcal 27048kcal 27345kcal 27643kcal 27940kcal 28237kcal 28534kcal 28832kcal 29129kcal 29426kcal 29723kcal 30020kcal 30318kcal 30615kcal 30912kcal 31209kcal 31507kcal 31804kcal 32101kcal 32398kcal 32696kcal 32993kcal 33290kcal 33587kcal 33885kcal 34182kcal 34479kcal 34776kcal 35074kcal 35371kcal 35668kcal 35965kcal 36262kcal 36560kcal 36857kcal 37154kcal 37451kcal 37749kcal 38046kcal 38343kcal 38640kcal 38938kcal 39235kcal 39532kcal 39829kcal 40127kcal 40424kcal 40721kcal 41018kcal 41316kcal 41613kcal 41910kcal 42207kcal 42504kcal 42802kcal 43099kcal 43396kcal 43693kcal 43991kcal 44288kcal 44585kcal
ダンス
普通		 15188kcal 15622kcal 16056kcal 16490kcal 16924kcal 17358kcal 17792kcal 18226kcal 18660kcal 19094kcal 19528kcal 19962kcal 20396kcal 20830kcal 21264kcal 21698kcal 22132kcal 22566kcal 23000kcal 23434kcal 23868kcal 24302kcal 24736kcal 25170kcal 25604kcal 26038kcal 26471kcal 26905kcal 27339kcal 27773kcal 28207kcal 28641kcal 29075kcal 29509kcal 29943kcal 30377kcal 30811kcal 31245kcal 31679kcal 32113kcal 32547kcal 32981kcal 33415kcal 33849kcal 34283kcal 34717kcal 35151kcal 35585kcal 36019kcal 36453kcal 36887kcal 37321kcal 37755kcal 38189kcal 38623kcal 39057kcal 39490kcal 39924kcal 40358kcal 40792kcal 41226kcal 41660kcal 42094kcal 42528kcal 42962kcal 43396kcal 43830kcal 44264kcal 44698kcal 45132kcal 45566kcal 46000kcal 46434kcal 46868kcal 47302kcal 47736kcal 48170kcal 48604kcal 49038kcal 49472kcal 49906kcal 50340kcal 50774kcal 51208kcal 51642kcal 52076kcal 52509kcal 52943kcal 53377kcal 53811kcal 54245kcal 54679kcal 55113kcal 55547kcal 55981kcal 56415kcal 56849kcal 57283kcal 57717kcal 58151kcal 58585kcal 59019kcal 59453kcal 59887kcal 60321kcal 60755kcal 61189kcal 61623kcal 62057kcal 62491kcal 62925kcal 63359kcal 63793kcal 64227kcal 64661kcal 65095kcal
ダンス
激しい		 18725kcal 19260kcal 19796kcal 20331kcal 20866kcal 21401kcal 21936kcal 22471kcal 23006kcal 23541kcal 24076kcal 24611kcal 25146kcal 25681kcal 26216kcal 26751kcal 27286kcal 27821kcal 28356kcal 28891kcal 29426kcal 29961kcal 30496kcal 31031kcal 31566kcal 32101kcal 32636kcal 33171kcal 33706kcal 34241kcal 34776kcal 35311kcal 35846kcal 36381kcal 36916kcal 37451kcal 37986kcal 38521kcal 39057kcal 39592kcal 40127kcal 40662kcal 41197kcal 41732kcal 42267kcal 42802kcal 43337kcal 43872kcal 44407kcal 44942kcal 45477kcal 46012kcal 46547kcal 47082kcal 47617kcal 48152kcal 48687kcal 49222kcal 49757kcal 50292kcal 50827kcal 51362kcal 51897kcal 52432kcal 52967kcal 53502kcal 54037kcal 54572kcal 55107kcal 55642kcal 56177kcal 56712kcal 57247kcal 57782kcal 58317kcal 58853kcal 59388kcal 59923kcal 60458kcal 60993kcal 61528kcal 62063kcal 62598kcal 63133kcal 63668kcal 64203kcal 64738kcal 65273kcal 65808kcal 66343kcal 66878kcal 67413kcal 67948kcal 68483kcal 69018kcal 69553kcal 70088kcal 70623kcal 71158kcal 71693kcal 72228kcal 72763kcal 73298kcal 73833kcal 74368kcal 74903kcal 75438kcal 75973kcal 76508kcal 77043kcal 77578kcal 78114kcal 78649kcal 79184kcal 79719kcal 80254kcal
踏み台昇降 10403kcal 10700kcal 10997kcal 11295kcal 11592kcal 11889kcal 12186kcal 12483kcal 12781kcal 13078kcal 13375kcal 13672kcal 13970kcal 14267kcal 14564kcal 14861kcal 15159kcal 15456kcal 15753kcal 16050kcal 16348kcal 16645kcal 16942kcal 17239kcal 17537kcal 17834kcal 18131kcal 18428kcal 18725kcal 19023kcal 19320kcal 19617kcal 19914kcal 20212kcal 20509kcal 20806kcal 21103kcal 21401kcal 21698kcal 21995kcal 22292kcal 22590kcal 22887kcal 23184kcal 23481kcal 23779kcal 24076kcal 24373kcal 24670kcal 24967kcal 25265kcal 25562kcal 25859kcal 26156kcal 26454kcal 26751kcal 27048kcal 27345kcal 27643kcal 27940kcal 28237kcal 28534kcal 28832kcal 29129kcal 29426kcal 29723kcal 30020kcal 30318kcal 30615kcal 30912kcal 31209kcal 31507kcal 31804kcal 32101kcal 32398kcal 32696kcal 32993kcal 33290kcal 33587kcal 33885kcal 34182kcal 34479kcal 34776kcal 35074kcal 35371kcal 35668kcal 35965kcal 36262kcal 36560kcal 36857kcal 37154kcal 37451kcal 37749kcal 38046kcal 38343kcal 38640kcal 38938kcal 39235kcal 39532kcal 39829kcal 40127kcal 40424kcal 40721kcal 41018kcal 41316kcal 41613kcal 41910kcal 42207kcal 42504kcal 42802kcal 43099kcal 43396kcal 43693kcal 43991kcal 44288kcal 44585kcal
トランポリン
ゆっくり		 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8114kcal 8322kcal 8530kcal 8738kcal 8946kcal 9154kcal 9362kcal 9571kcal 9779kcal 9987kcal 10195kcal 10403kcal 10611kcal 10819kcal 11027kcal 11235kcal 11443kcal 11651kcal 11859kcal 12067kcal 12275kcal 12483kcal 12692kcal 12900kcal 13108kcal 13316kcal 13524kcal 13732kcal 13940kcal 14148kcal 14356kcal 14564kcal 14772kcal 14980kcal 15188kcal 15396kcal 15604kcal 15813kcal 16021kcal 16229kcal 16437kcal 16645kcal 16853kcal 17061kcal 17269kcal 17477kcal 17685kcal 17893kcal 18101kcal 18309kcal 18517kcal 18725kcal 18934kcal 19142kcal 19350kcal 19558kcal 19766kcal 19974kcal 20182kcal 20390kcal 20598kcal 20806kcal 21014kcal 21222kcal 21430kcal 21638kcal 21846kcal 22055kcal 22263kcal 22471kcal 22679kcal 22887kcal 23095kcal 23303kcal 23511kcal 23719kcal 23927kcal 24135kcal 24343kcal 24551kcal 24759kcal 24967kcal 25176kcal 25384kcal 25592kcal 25800kcal 26008kcal 26216kcal 26424kcal 26632kcal 26840kcal 27048kcal 27256kcal 27464kcal 27672kcal 27880kcal 28088kcal 28297kcal 28505kcal 28713kcal 28921kcal 29129kcal 29337kcal 29545kcal 29753kcal 29961kcal 30169kcal 30377kcal 30585kcal 30793kcal 31001kcal 31209kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9362kcal 9630kcal 9898kcal 10165kcal 10433kcal 10700kcal 10968kcal 11235kcal 11503kcal 11770kcal 12038kcal 12305kcal 12573kcal 12840kcal 13108kcal 13375kcal 13643kcal 13910kcal 14178kcal 14445kcal 14713kcal 14980kcal 15248kcal 15515kcal 15783kcal 16050kcal 16318kcal 16585kcal 16853kcal 17120kcal 17388kcal 17655kcal 17923kcal 18190kcal 18458kcal 18725kcal 18993kcal 19260kcal 19528kcal 19796kcal 20063kcal 20331kcal 20598kcal 20866kcal 21133kcal 21401kcal 21668kcal 21936kcal 22203kcal 22471kcal 22738kcal 23006kcal 23273kcal 23541kcal 23808kcal 24076kcal 24343kcal 24611kcal 24878kcal 25146kcal 25413kcal 25681kcal 25948kcal 26216kcal 26483kcal 26751kcal 27018kcal 27286kcal 27553kcal 27821kcal 28088kcal 28356kcal 28623kcal 28891kcal 29158kcal 29426kcal 29694kcal 29961kcal 30229kcal 30496kcal 30764kcal 31031kcal 31299kcal 31566kcal 31834kcal 32101kcal 32369kcal 32636kcal 32904kcal 33171kcal 33439kcal 33706kcal 33974kcal 34241kcal 34509kcal 34776kcal 35044kcal 35311kcal 35579kcal 35846kcal 36114kcal 36381kcal 36649kcal 36916kcal 37184kcal 37451kcal 37719kcal 37986kcal 38254kcal 38521kcal 38789kcal 39057kcal 39324kcal 39592kcal 39859kcal 40127kcal
HIIT
ジャンプなし		 10403kcal 10700kcal 10997kcal 11295kcal 11592kcal 11889kcal 12186kcal 12483kcal 12781kcal 13078kcal 13375kcal 13672kcal 13970kcal 14267kcal 14564kcal 14861kcal 15159kcal 15456kcal 15753kcal 16050kcal 16348kcal 16645kcal 16942kcal 17239kcal 17537kcal 17834kcal 18131kcal 18428kcal 18725kcal 19023kcal 19320kcal 19617kcal 19914kcal 20212kcal 20509kcal 20806kcal 21103kcal 21401kcal 21698kcal 21995kcal 22292kcal 22590kcal 22887kcal 23184kcal 23481kcal 23779kcal 24076kcal 24373kcal 24670kcal 24967kcal 25265kcal 25562kcal 25859kcal 26156kcal 26454kcal 26751kcal 27048kcal 27345kcal 27643kcal 27940kcal 28237kcal 28534kcal 28832kcal 29129kcal 29426kcal 29723kcal 30020kcal 30318kcal 30615kcal 30912kcal 31209kcal 31507kcal 31804kcal 32101kcal 32398kcal 32696kcal 32993kcal 33290kcal 33587kcal 33885kcal 34182kcal 34479kcal 34776kcal 35074kcal 35371kcal 35668kcal 35965kcal 36262kcal 36560kcal 36857kcal 37154kcal 37451kcal 37749kcal 38046kcal 38343kcal 38640kcal 38938kcal 39235kcal 39532kcal 39829kcal 40127kcal 40424kcal 40721kcal 41018kcal 41316kcal 41613kcal 41910kcal 42207kcal 42504kcal 42802kcal 43099kcal 43396kcal 43693kcal 43991kcal 44288kcal 44585kcal
HIIT
ジャンプあり		 16645kcal 17120kcal 17596kcal 18072kcal 18547kcal 19023kcal 19498kcal 19974kcal 20449kcal 20925kcal 21401kcal 21876kcal 22352kcal 22827kcal 23303kcal 23779kcal 24254kcal 24730kcal 25205kcal 25681kcal 26156kcal 26632kcal 27108kcal 27583kcal 28059kcal 28534kcal 29010kcal 29485kcal 29961kcal 30437kcal 30912kcal 31388kcal 31863kcal 32339kcal 32815kcal 33290kcal 33766kcal 34241kcal 34717kcal 35192kcal 35668kcal 36144kcal 36619kcal 37095kcal 37570kcal 38046kcal 38521kcal 38997kcal 39473kcal 39948kcal 40424kcal 40899kcal 41375kcal 41851kcal 42326kcal 42802kcal 43277kcal 43753kcal 44228kcal 44704kcal 45180kcal 45655kcal 46131kcal 46606kcal 47082kcal 47558kcal 48033kcal 48509kcal 48984kcal 49460kcal 49935kcal 50411kcal 50887kcal 51362kcal 51838kcal 52313kcal 52789kcal 53264kcal 53740kcal 54216kcal 54691kcal 55167kcal 55642kcal 56118kcal 56594kcal 57069kcal 57545kcal 58020kcal 58496kcal 58971kcal 59447kcal 59923kcal 60398kcal 60874kcal 61349kcal 61825kcal 62300kcal 62776kcal 63252kcal 63727kcal 64203kcal 64678kcal 65154kcal 65630kcal 66105kcal 66581kcal 67056kcal 67532kcal 68007kcal 68483kcal 68959kcal 69434kcal 69910kcal 70385kcal 70861kcal 71337kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6241kcal 6420kcal 6598kcal 6777kcal 6955kcal 7133kcal 7312kcal 7490kcal 7668kcal 7847kcal 8025kcal 8203kcal 8382kcal 8560kcal 8738kcal 8917kcal 9095kcal 9273kcal 9452kcal 9630kcal 9808kcal 9987kcal 10165kcal 10343kcal 10522kcal 10700kcal 10878kcal 11057kcal 11235kcal 11413kcal 11592kcal 11770kcal 11948kcal 12127kcal 12305kcal 12483kcal 12662kcal 12840kcal 13019kcal 13197kcal 13375kcal 13554kcal 13732kcal 13910kcal 14089kcal 14267kcal 14445kcal 14624kcal 14802kcal 14980kcal 15159kcal 15337kcal 15515kcal 15694kcal 15872kcal 16050kcal 16229kcal 16407kcal 16585kcal 16764kcal 16942kcal 17120kcal 17299kcal 17477kcal 17655kcal 17834kcal 18012kcal 18190kcal 18369kcal 18547kcal 18725kcal 18904kcal 19082kcal 19260kcal 19439kcal 19617kcal 19796kcal 19974kcal 20152kcal 20331kcal 20509kcal 20687kcal 20866kcal 21044kcal 21222kcal 21401kcal 21579kcal 21757kcal 21936kcal 22114kcal 22292kcal 22471kcal 22649kcal 22827kcal 23006kcal 23184kcal 23362kcal 23541kcal 23719kcal 23897kcal 24076kcal 24254kcal 24432kcal 24611kcal 24789kcal 24967kcal 25146kcal 25324kcal 25502kcal 25681kcal 25859kcal 26038kcal 26216kcal 26394kcal 26573kcal 26751kcal
料理全般 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8114kcal 8322kcal 8530kcal 8738kcal 8946kcal 9154kcal 9362kcal 9571kcal 9779kcal 9987kcal 10195kcal 10403kcal 10611kcal 10819kcal 11027kcal 11235kcal 11443kcal 11651kcal 11859kcal 12067kcal 12275kcal 12483kcal 12692kcal 12900kcal 13108kcal 13316kcal 13524kcal 13732kcal 13940kcal 14148kcal 14356kcal 14564kcal 14772kcal 14980kcal 15188kcal 15396kcal 15604kcal 15813kcal 16021kcal 16229kcal 16437kcal 16645kcal 16853kcal 17061kcal 17269kcal 17477kcal 17685kcal 17893kcal 18101kcal 18309kcal 18517kcal 18725kcal 18934kcal 19142kcal 19350kcal 19558kcal 19766kcal 19974kcal 20182kcal 20390kcal 20598kcal 20806kcal 21014kcal 21222kcal 21430kcal 21638kcal 21846kcal 22055kcal 22263kcal 22471kcal 22679kcal 22887kcal 23095kcal 23303kcal 23511kcal 23719kcal 23927kcal 24135kcal 24343kcal 24551kcal 24759kcal 24967kcal 25176kcal 25384kcal 25592kcal 25800kcal 26008kcal 26216kcal 26424kcal 26632kcal 26840kcal 27048kcal 27256kcal 27464kcal 27672kcal 27880kcal 28088kcal 28297kcal 28505kcal 28713kcal 28921kcal 29129kcal 29337kcal 29545kcal 29753kcal 29961kcal 30169kcal 30377kcal 30585kcal 30793kcal 31001kcal 31209kcal
掃除機をかける 6866kcal 7062kcal 7258kcal 7454kcal 7650kcal 7847kcal 8043kcal 8239kcal 8435kcal 8631kcal 8827kcal 9024kcal 9220kcal 9416kcal 9612kcal 9808kcal 10005kcal 10201kcal 10397kcal 10593kcal 10789kcal 10985kcal 11182kcal 11378kcal 11574kcal 11770kcal 11966kcal 12162kcal 12359kcal 12555kcal 12751kcal 12947kcal 13143kcal 13340kcal 13536kcal 13732kcal 13928kcal 14124kcal 14320kcal 14517kcal 14713kcal 14909kcal 15105kcal 15301kcal 15497kcal 15694kcal 15890kcal 16086kcal 16282kcal 16478kcal 16675kcal 16871kcal 17067kcal 17263kcal 17459kcal 17655kcal 17852kcal 18048kcal 18244kcal 18440kcal 18636kcal 18832kcal 19029kcal 19225kcal 19421kcal 19617kcal 19813kcal 20010kcal 20206kcal 20402kcal 20598kcal 20794kcal 20990kcal 21187kcal 21383kcal 21579kcal 21775kcal 21971kcal 22167kcal 22364kcal 22560kcal 22756kcal 22952kcal 23148kcal 23345kcal 23541kcal 23737kcal 23933kcal 24129kcal 24325kcal 24522kcal 24718kcal 24914kcal 25110kcal 25306kcal 25502kcal 25699kcal 25895kcal 26091kcal 26287kcal 26483kcal 26680kcal 26876kcal 27072kcal 27268kcal 27464kcal 27660kcal 27857kcal 28053kcal 28249kcal 28445kcal 28641kcal 28837kcal 29034kcal 29230kcal 29426kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8114kcal 8322kcal 8530kcal 8738kcal 8946kcal 9154kcal 9362kcal 9571kcal 9779kcal 9987kcal 10195kcal 10403kcal 10611kcal 10819kcal 11027kcal 11235kcal 11443kcal 11651kcal 11859kcal 12067kcal 12275kcal 12483kcal 12692kcal 12900kcal 13108kcal 13316kcal 13524kcal 13732kcal 13940kcal 14148kcal 14356kcal 14564kcal 14772kcal 14980kcal 15188kcal 15396kcal 15604kcal 15813kcal 16021kcal 16229kcal 16437kcal 16645kcal 16853kcal 17061kcal 17269kcal 17477kcal 17685kcal 17893kcal 18101kcal 18309kcal 18517kcal 18725kcal 18934kcal 19142kcal 19350kcal 19558kcal 19766kcal 19974kcal 20182kcal 20390kcal 20598kcal 20806kcal 21014kcal 21222kcal 21430kcal 21638kcal 21846kcal 22055kcal 22263kcal 22471kcal 22679kcal 22887kcal 23095kcal 23303kcal 23511kcal 23719kcal 23927kcal 24135kcal 24343kcal 24551kcal 24759kcal 24967kcal 25176kcal 25384kcal 25592kcal 25800kcal 26008kcal 26216kcal 26424kcal 26632kcal 26840kcal 27048kcal 27256kcal 27464kcal 27672kcal 27880kcal 28088kcal 28297kcal 28505kcal 28713kcal 28921kcal 29129kcal 29337kcal 29545kcal 29753kcal 29961kcal 30169kcal 30377kcal 30585kcal 30793kcal 31001kcal 31209kcal
部屋の片づけ全般 9987kcal 10272kcal 10557kcal 10843kcal 11128kcal 11413kcal 11699kcal 11984kcal 12269kcal 12555kcal 12840kcal 13126kcal 13411kcal 13696kcal 13982kcal 14267kcal 14552kcal 14838kcal 15123kcal 15408kcal 15694kcal 15979kcal 16264kcal 16550kcal 16835kcal 17120kcal 17406kcal 17691kcal 17976kcal 18262kcal 18547kcal 18832kcal 19118kcal 19403kcal 19689kcal 19974kcal 20259kcal 20545kcal 20830kcal 21115kcal 21401kcal 21686kcal 21971kcal 22257kcal 22542kcal 22827kcal 23113kcal 23398kcal 23683kcal 23969kcal 24254kcal 24539kcal 24825kcal 25110kcal 25395kcal 25681kcal 25966kcal 26252kcal 26537kcal 26822kcal 27108kcal 27393kcal 27678kcal 27964kcal 28249kcal 28534kcal 28820kcal 29105kcal 29390kcal 29676kcal 29961kcal 30246kcal 30532kcal 30817kcal 31102kcal 31388kcal 31673kcal 31958kcal 32244kcal 32529kcal 32815kcal 33100kcal 33385kcal 33671kcal 33956kcal 34241kcal 34527kcal 34812kcal 35097kcal 35383kcal 35668kcal 35953kcal 36239kcal 36524kcal 36809kcal 37095kcal 37380kcal 37665kcal 37951kcal 38236kcal 38521kcal 38807kcal 39092kcal 39378kcal 39663kcal 39948kcal 40234kcal 40519kcal 40804kcal 41090kcal 41375kcal 41660kcal 41946kcal 42231kcal 42516kcal 42802kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4161kcal 4280kcal 4399kcal 4518kcal 4636kcal 4755kcal 4874kcal 4993kcal 5112kcal 5231kcal 5350kcal 5469kcal 5588kcal 5706kcal 5825kcal 5944kcal 6063kcal 6182kcal 6301kcal 6420kcal 6539kcal 6658kcal 6777kcal 6895kcal 7014kcal 7133kcal 7252kcal 7371kcal 7490kcal 7609kcal 7728kcal 7847kcal 7965kcal 8084kcal 8203kcal 8322kcal 8441kcal 8560kcal 8679kcal 8798kcal 8917kcal 9036kcal 9154kcal 9273kcal 9392kcal 9511kcal 9630kcal 9749kcal 9868kcal 9987kcal 10106kcal 10224kcal 10343kcal 10462kcal 10581kcal 10700kcal 10819kcal 10938kcal 11057kcal 11176kcal 11295kcal 11413kcal 11532kcal 11651kcal 11770kcal 11889kcal 12008kcal 12127kcal 12246kcal 12365kcal 12483kcal 12602kcal 12721kcal 12840kcal 12959kcal 13078kcal 13197kcal 13316kcal 13435kcal 13554kcal 13672kcal 13791kcal 13910kcal 14029kcal 14148kcal 14267kcal 14386kcal 14505kcal 14624kcal 14742kcal 14861kcal 14980kcal 15099kcal 15218kcal 15337kcal 15456kcal 15575kcal 15694kcal 15813kcal 15931kcal 16050kcal 16169kcal 16288kcal 16407kcal 16526kcal 16645kcal 16764kcal 16883kcal 17001kcal 17120kcal 17239kcal 17358kcal 17477kcal 17596kcal 17715kcal 17834kcal
トイレ 3745kcal 3852kcal 3959kcal 4066kcal 4173kcal 4280kcal 4387kcal 4494kcal 4601kcal 4708kcal 4815kcal 4922kcal 5029kcal 5136kcal 5243kcal 5350kcal 5457kcal 5564kcal 5671kcal 5778kcal 5885kcal 5992kcal 6099kcal 6206kcal 6313kcal 6420kcal 6527kcal 6634kcal 6741kcal 6848kcal 6955kcal 7062kcal 7169kcal 7276kcal 7383kcal 7490kcal 7597kcal 7704kcal 7811kcal 7918kcal 8025kcal 8132kcal 8239kcal 8346kcal 8453kcal 8560kcal 8667kcal 8774kcal 8881kcal 8988kcal 9095kcal 9202kcal 9309kcal 9416kcal 9523kcal 9630kcal 9737kcal 9844kcal 9951kcal 10058kcal 10165kcal 10272kcal 10379kcal 10486kcal 10593kcal 10700kcal 10807kcal 10914kcal 11021kcal 11128kcal 11235kcal 11342kcal 11449kcal 11556kcal 11663kcal 11770kcal 11877kcal 11984kcal 12091kcal 12198kcal 12305kcal 12412kcal 12519kcal 12626kcal 12733kcal 12840kcal 12947kcal 13054kcal 13161kcal 13268kcal 13375kcal 13482kcal 13589kcal 13696kcal 13803kcal 13910kcal 14017kcal 14124kcal 14231kcal 14338kcal 14445kcal 14552kcal 14659kcal 14766kcal 14873kcal 14980kcal 15087kcal 15194kcal 15301kcal 15408kcal 15515kcal 15622kcal 15729kcal 15836kcal 15943kcal 16050kcal
風呂でシャワー 4161kcal 4280kcal 4399kcal 4518kcal 4636kcal 4755kcal 4874kcal 4993kcal 5112kcal 5231kcal 5350kcal 5469kcal 5588kcal 5706kcal 5825kcal 5944kcal 6063kcal 6182kcal 6301kcal 6420kcal 6539kcal 6658kcal 6777kcal 6895kcal 7014kcal 7133kcal 7252kcal 7371kcal 7490kcal 7609kcal 7728kcal 7847kcal 7965kcal 8084kcal 8203kcal 8322kcal 8441kcal 8560kcal 8679kcal 8798kcal 8917kcal 9036kcal 9154kcal 9273kcal 9392kcal 9511kcal 9630kcal 9749kcal 9868kcal 9987kcal 10106kcal 10224kcal 10343kcal 10462kcal 10581kcal 10700kcal 10819kcal 10938kcal 11057kcal 11176kcal 11295kcal 11413kcal 11532kcal 11651kcal 11770kcal 11889kcal 12008kcal 12127kcal 12246kcal 12365kcal 12483kcal 12602kcal 12721kcal 12840kcal 12959kcal 13078kcal 13197kcal 13316kcal 13435kcal 13554kcal 13672kcal 13791kcal 13910kcal 14029kcal 14148kcal 14267kcal 14386kcal 14505kcal 14624kcal 14742kcal 14861kcal 14980kcal 15099kcal 15218kcal 15337kcal 15456kcal 15575kcal 15694kcal 15813kcal 15931kcal 16050kcal 16169kcal 16288kcal 16407kcal 16526kcal 16645kcal 16764kcal 16883kcal 17001kcal 17120kcal 17239kcal 17358kcal 17477kcal 17596kcal 17715kcal 17834kcal
風呂で入浴 3120kcal 3210kcal 3299kcal 3388kcal 3477kcal 3566kcal 3656kcal 3745kcal 3834kcal 3923kcal 4012kcal 4101kcal 4191kcal 4280kcal 4369kcal 4458kcal 4547kcal 4636kcal 4726kcal 4815kcal 4904kcal 4993kcal 5082kcal 5171kcal 5261kcal 5350kcal 5439kcal 5528kcal 5617kcal 5706kcal 5796kcal 5885kcal 5974kcal 6063kcal 6152kcal 6241kcal 6331kcal 6420kcal 6509kcal 6598kcal 6687kcal 6777kcal 6866kcal 6955kcal 7044kcal 7133kcal 7222kcal 7312kcal 7401kcal 7490kcal 7579kcal 7668kcal 7757kcal 7847kcal 7936kcal 8025kcal 8114kcal 8203kcal 8292kcal 8382kcal 8471kcal 8560kcal 8649kcal 8738kcal 8827kcal 8917kcal 9006kcal 9095kcal 9184kcal 9273kcal 9362kcal 9452kcal 9541kcal 9630kcal 9719kcal 9808kcal 9898kcal 9987kcal 10076kcal 10165kcal 10254kcal 10343kcal 10433kcal 10522kcal 10611kcal 10700kcal 10789kcal 10878kcal 10968kcal 11057kcal 11146kcal 11235kcal 11324kcal 11413kcal 11503kcal 11592kcal 11681kcal 11770kcal 11859kcal 11948kcal 12038kcal 12127kcal 12216kcal 12305kcal 12394kcal 12483kcal 12573kcal 12662kcal 12751kcal 12840kcal 12929kcal 13019kcal 13108kcal 13197kcal 13286kcal 13375kcal
デスクワーク 2704kcal 2782kcal 2859kcal 2936kcal 3013kcal 3091kcal 3168kcal 3245kcal 3323kcal 3400kcal 3477kcal 3554kcal 3632kcal 3709kcal 3786kcal 3864kcal 3941kcal 4018kcal 4095kcal 4173kcal 4250kcal 4327kcal 4405kcal 4482kcal 4559kcal 4636kcal 4714kcal 4791kcal 4868kcal 4946kcal 5023kcal 5100kcal 5177kcal 5255kcal 5332kcal 5409kcal 5487kcal 5564kcal 5641kcal 5718kcal 5796kcal 5873kcal 5950kcal 6027kcal 6105kcal 6182kcal 6259kcal 6337kcal 6414kcal 6491kcal 6568kcal 6646kcal 6723kcal 6800kcal 6878kcal 6955kcal 7032kcal 7109kcal 7187kcal 7264kcal 7341kcal 7419kcal 7496kcal 7573kcal 7650kcal 7728kcal 7805kcal 7882kcal 7960kcal 8037kcal 8114kcal 8191kcal 8269kcal 8346kcal 8423kcal 8500kcal 8578kcal 8655kcal 8732kcal 8810kcal 8887kcal 8964kcal 9041kcal 9119kcal 9196kcal 9273kcal 9351kcal 9428kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9737kcal 9814kcal 9892kcal 9969kcal 10046kcal 10123kcal 10201kcal 10278kcal 10355kcal 10433kcal 10510kcal 10587kcal 10664kcal 10742kcal 10819kcal 10896kcal 10974kcal 11051kcal 11128kcal 11205kcal 11283kcal 11360kcal 11437kcal 11514kcal 11592kcal
立って仕事をする 3745kcal 3852kcal 3959kcal 4066kcal 4173kcal 4280kcal 4387kcal 4494kcal 4601kcal 4708kcal 4815kcal 4922kcal 5029kcal 5136kcal 5243kcal 5350kcal 5457kcal 5564kcal 5671kcal 5778kcal 5885kcal 5992kcal 6099kcal 6206kcal 6313kcal 6420kcal 6527kcal 6634kcal 6741kcal 6848kcal 6955kcal 7062kcal 7169kcal 7276kcal 7383kcal 7490kcal 7597kcal 7704kcal 7811kcal 7918kcal 8025kcal 8132kcal 8239kcal 8346kcal 8453kcal 8560kcal 8667kcal 8774kcal 8881kcal 8988kcal 9095kcal 9202kcal 9309kcal 9416kcal 9523kcal 9630kcal 9737kcal 9844kcal 9951kcal 10058kcal 10165kcal 10272kcal 10379kcal 10486kcal 10593kcal 10700kcal 10807kcal 10914kcal 11021kcal 11128kcal 11235kcal 11342kcal 11449kcal 11556kcal 11663kcal 11770kcal 11877kcal 11984kcal 12091kcal 12198kcal 12305kcal 12412kcal 12519kcal 12626kcal 12733kcal 12840kcal 12947kcal 13054kcal 13161kcal 13268kcal 13375kcal 13482kcal 13589kcal 13696kcal 13803kcal 13910kcal 14017kcal 14124kcal 14231kcal 14338kcal 14445kcal 14552kcal 14659kcal 14766kcal 14873kcal 14980kcal 15087kcal 15194kcal 15301kcal 15408kcal 15515kcal 15622kcal 15729kcal 15836kcal 15943kcal 16050kcal
体をよく動かす仕事 6241kcal 6420kcal 6598kcal 6777kcal 6955kcal 7133kcal 7312kcal 7490kcal 7668kcal 7847kcal 8025kcal 8203kcal 8382kcal 8560kcal 8738kcal 8917kcal 9095kcal 9273kcal 9452kcal 9630kcal 9808kcal 9987kcal 10165kcal 10343kcal 10522kcal 10700kcal 10878kcal 11057kcal 11235kcal 11413kcal 11592kcal 11770kcal 11948kcal 12127kcal 12305kcal 12483kcal 12662kcal 12840kcal 13019kcal 13197kcal 13375kcal 13554kcal 13732kcal 13910kcal 14089kcal 14267kcal 14445kcal 14624kcal 14802kcal 14980kcal 15159kcal 15337kcal 15515kcal 15694kcal 15872kcal 16050kcal 16229kcal 16407kcal 16585kcal 16764kcal 16942kcal 17120kcal 17299kcal 17477kcal 17655kcal 17834kcal 18012kcal 18190kcal 18369kcal 18547kcal 18725kcal 18904kcal 19082kcal 19260kcal 19439kcal 19617kcal 19796kcal 19974kcal 20152kcal 20331kcal 20509kcal 20687kcal 20866kcal 21044kcal 21222kcal 21401kcal 21579kcal 21757kcal 21936kcal 22114kcal 22292kcal 22471kcal 22649kcal 22827kcal 23006kcal 23184kcal 23362kcal 23541kcal 23719kcal 23897kcal 24076kcal 24254kcal 24432kcal 24611kcal 24789kcal 24967kcal 25146kcal 25324kcal 25502kcal 25681kcal 25859kcal 26038kcal 26216kcal 26394kcal 26573kcal 26751kcal
電車バスに乗車 2704kcal 2782kcal 2859kcal 2936kcal 3013kcal 3091kcal 3168kcal 3245kcal 3323kcal 3400kcal 3477kcal 3554kcal 3632kcal 3709kcal 3786kcal 3864kcal 3941kcal 4018kcal 4095kcal 4173kcal 4250kcal 4327kcal 4405kcal 4482kcal 4559kcal 4636kcal 4714kcal 4791kcal 4868kcal 4946kcal 5023kcal 5100kcal 5177kcal 5255kcal 5332kcal 5409kcal 5487kcal 5564kcal 5641kcal 5718kcal 5796kcal 5873kcal 5950kcal 6027kcal 6105kcal 6182kcal 6259kcal 6337kcal 6414kcal 6491kcal 6568kcal 6646kcal 6723kcal 6800kcal 6878kcal 6955kcal 7032kcal 7109kcal 7187kcal 7264kcal 7341kcal 7419kcal 7496kcal 7573kcal 7650kcal 7728kcal 7805kcal 7882kcal 7960kcal 8037kcal 8114kcal 8191kcal 8269kcal 8346kcal 8423kcal 8500kcal 8578kcal 8655kcal 8732kcal 8810kcal 8887kcal 8964kcal 9041kcal 9119kcal 9196kcal 9273kcal 9351kcal 9428kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9737kcal 9814kcal 9892kcal 9969kcal 10046kcal 10123kcal 10201kcal 10278kcal 10355kcal 10433kcal 10510kcal 10587kcal 10664kcal 10742kcal 10819kcal 10896kcal 10974kcal 11051kcal 11128kcal 11205kcal 11283kcal 11360kcal 11437kcal 11514kcal 11592kcal
自動車を運転 5201kcal 5350kcal 5498kcal 5647kcal 5796kcal 5944kcal 6093kcal 6241kcal 6390kcal 6539kcal 6687kcal 6836kcal 6985kcal 7133kcal 7282kcal 7430kcal 7579kcal 7728kcal 7876kcal 8025kcal 8174kcal 8322kcal 8471kcal 8619kcal 8768kcal 8917kcal 9065kcal 9214kcal 9362kcal 9511kcal 9660kcal 9808kcal 9957kcal 10106kcal 10254kcal 10403kcal 10551kcal 10700kcal 10849kcal 10997kcal 11146kcal 11295kcal 11443kcal 11592kcal 11740kcal 11889kcal 12038kcal 12186kcal 12335kcal 12483kcal 12632kcal 12781kcal 12929kcal 13078kcal 13227kcal 13375kcal 13524kcal 13672kcal 13821kcal 13970kcal 14118kcal 14267kcal 14416kcal 14564kcal 14713kcal 14861kcal 15010kcal 15159kcal 15307kcal 15456kcal 15604kcal 15753kcal 15902kcal 16050kcal 16199kcal 16348kcal 16496kcal 16645kcal 16793kcal 16942kcal 17091kcal 17239kcal 17388kcal 17537kcal 17685kcal 17834kcal 17982kcal 18131kcal 18280kcal 18428kcal 18577kcal 18725kcal 18874kcal 19023kcal 19171kcal 19320kcal 19469kcal 19617kcal 19766kcal 19914kcal 20063kcal 20212kcal 20360kcal 20509kcal 20658kcal 20806kcal 20955kcal 21103kcal 21252kcal 21401kcal 21549kcal 21698kcal 21846kcal 21995kcal 22144kcal 22292kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28713kcal 29533kcal 30353kcal 31174kcal 31994kcal 32815kcal 33635kcal 34455kcal 35276kcal 36096kcal 36916kcal 37737kcal 38557kcal 39378kcal 40198kcal 41018kcal 41839kcal 42659kcal 43479kcal 44300kcal 45120kcal 45941kcal 46761kcal 47581kcal 48402kcal 49222kcal 50042kcal 50863kcal 51683kcal 52504kcal 53324kcal 54144kcal 54965kcal 55785kcal 56605kcal 57426kcal 58246kcal 59067kcal 59887kcal 60707kcal 61528kcal 62348kcal 63168kcal 63989kcal 64809kcal 65630kcal 66450kcal 67270kcal 68091kcal 68911kcal 69731kcal 70552kcal 71372kcal 72193kcal 73013kcal 73833kcal 74654kcal 75474kcal 76294kcal 77115kcal 77935kcal 78756kcal 79576kcal 80396kcal 81217kcal 82037kcal 82857kcal 83678kcal 84498kcal 85319kcal 86139kcal 86959kcal 87780kcal 88600kcal 89420kcal 90241kcal 91061kcal 91882kcal 92702kcal 93522kcal 94343kcal 95163kcal 95983kcal 96804kcal 97624kcal 98445kcal 99265kcal 100085kcal 100906kcal 101726kcal 102546kcal 103367kcal 104187kcal 105008kcal 105828kcal 106648kcal 107469kcal 108289kcal 109109kcal 109930kcal 110750kcal 111571kcal 112391kcal 113211kcal 114032kcal 114852kcal 115672kcal 116493kcal 117313kcal 118134kcal 118954kcal 119774kcal 120595kcal 121415kcal 122235kcal 123056kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25592kcal 26323kcal 27054kcal 27785kcal 28516kcal 29248kcal 29979kcal 30710kcal 31441kcal 32172kcal 32904kcal 33635kcal 34366kcal 35097kcal 35829kcal 36560kcal 37291kcal 38022kcal 38753kcal 39485kcal 40216kcal 40947kcal 41678kcal 42409kcal 43141kcal 43872kcal 44603kcal 45334kcal 46065kcal 46797kcal 47528kcal 48259kcal 48990kcal 49721kcal 50453kcal 51184kcal 51915kcal 52646kcal 53377kcal 54109kcal 54840kcal 55571kcal 56302kcal 57033kcal 57765kcal 58496kcal 59227kcal 59958kcal 60689kcal 61421kcal 62152kcal 62883kcal 63614kcal 64345kcal 65077kcal 65808kcal 66539kcal 67270kcal 68001kcal 68733kcal 69464kcal 70195kcal 70926kcal 71658kcal 72389kcal 73120kcal 73851kcal 74582kcal 75314kcal 76045kcal 76776kcal 77507kcal 78238kcal 78970kcal 79701kcal 80432kcal 81163kcal 81894kcal 82626kcal 83357kcal 84088kcal 84819kcal 85550kcal 86282kcal 87013kcal 87744kcal 88475kcal 89206kcal 89938kcal 90669kcal 91400kcal 92131kcal 92862kcal 93594kcal 94325kcal 95056kcal 95787kcal 96518kcal 97250kcal 97981kcal 98712kcal 99443kcal 100174kcal 100906kcal 101637kcal 102368kcal 103099kcal 103831kcal 104562kcal 105293kcal 106024kcal 106755kcal 107487kcal 108218kcal 108949kcal 109680kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24551kcal 25253kcal 25954kcal 26656kcal 27357kcal 28059kcal 28760kcal 29462kcal 30163kcal 30865kcal 31566kcal 32268kcal 32969kcal 33671kcal 34372kcal 35074kcal 35775kcal 36476kcal 37178kcal 37879kcal 38581kcal 39282kcal 39984kcal 40685kcal 41387kcal 42088kcal 42790kcal 43491kcal 44193kcal 44894kcal 45596kcal 46297kcal 46999kcal 47700kcal 48402kcal 49103kcal 49805kcal 50506kcal 51208kcal 51909kcal 52611kcal 53312kcal 54013kcal 54715kcal 55416kcal 56118kcal 56819kcal 57521kcal 58222kcal 58924kcal 59625kcal 60327kcal 61028kcal 61730kcal 62431kcal 63133kcal 63834kcal 64536kcal 65237kcal 65939kcal 66640kcal 67342kcal 68043kcal 68745kcal 69446kcal 70148kcal 70849kcal 71551kcal 72252kcal 72953kcal 73655kcal 74356kcal 75058kcal 75759kcal 76461kcal 77162kcal 77864kcal 78565kcal 79267kcal 79968kcal 80670kcal 81371kcal 82073kcal 82774kcal 83476kcal 84177kcal 84879kcal 85580kcal 86282kcal 86983kcal 87685kcal 88386kcal 89088kcal 89789kcal 90490kcal 91192kcal 91893kcal 92595kcal 93296kcal 93998kcal 94699kcal 95401kcal 96102kcal 96804kcal 97505kcal 98207kcal 98908kcal 99610kcal 100311kcal 101013kcal 101714kcal 102416kcal 103117kcal 103819kcal 104520kcal 105222kcal
水泳
(速め:全般)		 20806kcal 21401kcal 21995kcal 22590kcal 23184kcal 23779kcal 24373kcal 24967kcal 25562kcal 26156kcal 26751kcal 27345kcal 27940kcal 28534kcal 29129kcal 29723kcal 30318kcal 30912kcal 31507kcal 32101kcal 32696kcal 33290kcal 33885kcal 34479kcal 35074kcal 35668kcal 36262kcal 36857kcal 37451kcal 38046kcal 38640kcal 39235kcal 39829kcal 40424kcal 41018kcal 41613kcal 42207kcal 42802kcal 43396kcal 43991kcal 44585kcal 45180kcal 45774kcal 46369kcal 46963kcal 47558kcal 48152kcal 48746kcal 49341kcal 49935kcal 50530kcal 51124kcal 51719kcal 52313kcal 52908kcal 53502kcal 54097kcal 54691kcal 55286kcal 55880kcal 56475kcal 57069kcal 57664kcal 58258kcal 58853kcal 59447kcal 60041kcal 60636kcal 61230kcal 61825kcal 62419kcal 63014kcal 63608kcal 64203kcal 64797kcal 65392kcal 65986kcal 66581kcal 67175kcal 67770kcal 68364kcal 68959kcal 69553kcal 70148kcal 70742kcal 71337kcal 71931kcal 72525kcal 73120kcal 73714kcal 74309kcal 74903kcal 75498kcal 76092kcal 76687kcal 77281kcal 77876kcal 78470kcal 79065kcal 79659kcal 80254kcal 80848kcal 81443kcal 82037kcal 82632kcal 83226kcal 83820kcal 84415kcal 85009kcal 85604kcal 86198kcal 86793kcal 87387kcal 87982kcal 88576kcal 89171kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20806kcal 21401kcal 21995kcal 22590kcal 23184kcal 23779kcal 24373kcal 24967kcal 25562kcal 26156kcal 26751kcal 27345kcal 27940kcal 28534kcal 29129kcal 29723kcal 30318kcal 30912kcal 31507kcal 32101kcal 32696kcal 33290kcal 33885kcal 34479kcal 35074kcal 35668kcal 36262kcal 36857kcal 37451kcal 38046kcal 38640kcal 39235kcal 39829kcal 40424kcal 41018kcal 41613kcal 42207kcal 42802kcal 43396kcal 43991kcal 44585kcal 45180kcal 45774kcal 46369kcal 46963kcal 47558kcal 48152kcal 48746kcal 49341kcal 49935kcal 50530kcal 51124kcal 51719kcal 52313kcal 52908kcal 53502kcal 54097kcal 54691kcal 55286kcal 55880kcal 56475kcal 57069kcal 57664kcal 58258kcal 58853kcal 59447kcal 60041kcal 60636kcal 61230kcal 61825kcal 62419kcal 63014kcal 63608kcal 64203kcal 64797kcal 65392kcal 65986kcal 66581kcal 67175kcal 67770kcal 68364kcal 68959kcal 69553kcal 70148kcal 70742kcal 71337kcal 71931kcal 72525kcal 73120kcal 73714kcal 74309kcal 74903kcal 75498kcal 76092kcal 76687kcal 77281kcal 77876kcal 78470kcal 79065kcal 79659kcal 80254kcal 80848kcal 81443kcal 82037kcal 82632kcal 83226kcal 83820kcal 84415kcal 85009kcal 85604kcal 86198kcal 86793kcal 87387kcal 87982kcal 88576kcal 89171kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20806kcal 21401kcal 21995kcal 22590kcal 23184kcal 23779kcal 24373kcal 24967kcal 25562kcal 26156kcal 26751kcal 27345kcal 27940kcal 28534kcal 29129kcal 29723kcal 30318kcal 30912kcal 31507kcal 32101kcal 32696kcal 33290kcal 33885kcal 34479kcal 35074kcal 35668kcal 36262kcal 36857kcal 37451kcal 38046kcal 38640kcal 39235kcal 39829kcal 40424kcal 41018kcal 41613kcal 42207kcal 42802kcal 43396kcal 43991kcal 44585kcal 45180kcal 45774kcal 46369kcal 46963kcal 47558kcal 48152kcal 48746kcal 49341kcal 49935kcal 50530kcal 51124kcal 51719kcal 52313kcal 52908kcal 53502kcal 54097kcal 54691kcal 55286kcal 55880kcal 56475kcal 57069kcal 57664kcal 58258kcal 58853kcal 59447kcal 60041kcal 60636kcal 61230kcal 61825kcal 62419kcal 63014kcal 63608kcal 64203kcal 64797kcal 65392kcal 65986kcal 66581kcal 67175kcal 67770kcal 68364kcal 68959kcal 69553kcal 70148kcal 70742kcal 71337kcal 71931kcal 72525kcal 73120kcal 73714kcal 74309kcal 74903kcal 75498kcal 76092kcal 76687kcal 77281kcal 77876kcal 78470kcal 79065kcal 79659kcal 80254kcal 80848kcal 81443kcal 82037kcal 82632kcal 83226kcal 83820kcal 84415kcal 85009kcal 85604kcal 86198kcal 86793kcal 87387kcal 87982kcal 88576kcal 89171kcal
ダンス
激しい		 18725kcal 19260kcal 19796kcal 20331kcal 20866kcal 21401kcal 21936kcal 22471kcal 23006kcal 23541kcal 24076kcal 24611kcal 25146kcal 25681kcal 26216kcal 26751kcal 27286kcal 27821kcal 28356kcal 28891kcal 29426kcal 29961kcal 30496kcal 31031kcal 31566kcal 32101kcal 32636kcal 33171kcal 33706kcal 34241kcal 34776kcal 35311kcal 35846kcal 36381kcal 36916kcal 37451kcal 37986kcal 38521kcal 39057kcal 39592kcal 40127kcal 40662kcal 41197kcal 41732kcal 42267kcal 42802kcal 43337kcal 43872kcal 44407kcal 44942kcal 45477kcal 46012kcal 46547kcal 47082kcal 47617kcal 48152kcal 48687kcal 49222kcal 49757kcal 50292kcal 50827kcal 51362kcal 51897kcal 52432kcal 52967kcal 53502kcal 54037kcal 54572kcal 55107kcal 55642kcal 56177kcal 56712kcal 57247kcal 57782kcal 58317kcal 58853kcal 59388kcal 59923kcal 60458kcal 60993kcal 61528kcal 62063kcal 62598kcal 63133kcal 63668kcal 64203kcal 64738kcal 65273kcal 65808kcal 66343kcal 66878kcal 67413kcal 67948kcal 68483kcal 69018kcal 69553kcal 70088kcal 70623kcal 71158kcal 71693kcal 72228kcal 72763kcal 73298kcal 73833kcal 74368kcal 74903kcal 75438kcal 75973kcal 76508kcal 77043kcal 77578kcal 78114kcal 78649kcal 79184kcal 79719kcal 80254kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18309kcal 18832kcal 19356kcal 19879kcal 20402kcal 20925kcal 21448kcal 21971kcal 22494kcal 23018kcal 23541kcal 24064kcal 24587kcal 25110kcal 25633kcal 26156kcal 26680kcal 27203kcal 27726kcal 28249kcal 28772kcal 29295kcal 29818kcal 30342kcal 30865kcal 31388kcal 31911kcal 32434kcal 32957kcal 33480kcal 34003kcal 34527kcal 35050kcal 35573kcal 36096kcal 36619kcal 37142kcal 37665kcal 38189kcal 38712kcal 39235kcal 39758kcal 40281kcal 40804kcal 41327kcal 41851kcal 42374kcal 42897kcal 43420kcal 43943kcal 44466kcal 44989kcal 45513kcal 46036kcal 46559kcal 47082kcal 47605kcal 48128kcal 48651kcal 49174kcal 49698kcal 50221kcal 50744kcal 51267kcal 51790kcal 52313kcal 52836kcal 53360kcal 53883kcal 54406kcal 54929kcal 55452kcal 55975kcal 56498kcal 57022kcal 57545kcal 58068kcal 58591kcal 59114kcal 59637kcal 60160kcal 60684kcal 61207kcal 61730kcal 62253kcal 62776kcal 63299kcal 63822kcal 64345kcal 64869kcal 65392kcal 65915kcal 66438kcal 66961kcal 67484kcal 68007kcal 68531kcal 69054kcal 69577kcal 70100kcal 70623kcal 71146kcal 71669kcal 72193kcal 72716kcal 73239kcal 73762kcal 74285kcal 74808kcal 75331kcal 75855kcal 76378kcal 76901kcal 77424kcal 77947kcal 78470kcal
水泳
(普通:全般)		 17269kcal 17762kcal 18256kcal 18749kcal 19243kcal 19736kcal 20229kcal 20723kcal 21216kcal 21710kcal 22203kcal 22697kcal 23190kcal 23683kcal 24177kcal 24670kcal 25164kcal 25657kcal 26150kcal 26644kcal 27137kcal 27631kcal 28124kcal 28618kcal 29111kcal 29604kcal 30098kcal 30591kcal 31085kcal 31578kcal 32071kcal 32565kcal 33058kcal 33552kcal 34045kcal 34538kcal 35032kcal 35525kcal 36019kcal 36512kcal 37006kcal 37499kcal 37992kcal 38486kcal 38979kcal 39473kcal 39966kcal 40459kcal 40953kcal 41446kcal 41940kcal 42433kcal 42927kcal 43420kcal 43913kcal 44407kcal 44900kcal 45394kcal 45887kcal 46380kcal 46874kcal 47367kcal 47861kcal 48354kcal 48848kcal 49341kcal 49834kcal 50328kcal 50821kcal 51315kcal 51808kcal 52301kcal 52795kcal 53288kcal 53782kcal 54275kcal 54768kcal 55262kcal 55755kcal 56249kcal 56742kcal 57236kcal 57729kcal 58222kcal 58716kcal 59209kcal 59703kcal 60196kcal 60689kcal 61183kcal 61676kcal 62170kcal 62663kcal 63157kcal 63650kcal 64143kcal 64637kcal 65130kcal 65624kcal 66117kcal 66610kcal 67104kcal 67597kcal 68091kcal 68584kcal 69077kcal 69571kcal 70064kcal 70558kcal 71051kcal 71545kcal 72038kcal 72531kcal 73025kcal 73518kcal 74012kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16645kcal 17120kcal 17596kcal 18072kcal 18547kcal 19023kcal 19498kcal 19974kcal 20449kcal 20925kcal 21401kcal 21876kcal 22352kcal 22827kcal 23303kcal 23779kcal 24254kcal 24730kcal 25205kcal 25681kcal 26156kcal 26632kcal 27108kcal 27583kcal 28059kcal 28534kcal 29010kcal 29485kcal 29961kcal 30437kcal 30912kcal 31388kcal 31863kcal 32339kcal 32815kcal 33290kcal 33766kcal 34241kcal 34717kcal 35192kcal 35668kcal 36144kcal 36619kcal 37095kcal 37570kcal 38046kcal 38521kcal 38997kcal 39473kcal 39948kcal 40424kcal 40899kcal 41375kcal 41851kcal 42326kcal 42802kcal 43277kcal 43753kcal 44228kcal 44704kcal 45180kcal 45655kcal 46131kcal 46606kcal 47082kcal 47558kcal 48033kcal 48509kcal 48984kcal 49460kcal 49935kcal 50411kcal 50887kcal 51362kcal 51838kcal 52313kcal 52789kcal 53264kcal 53740kcal 54216kcal 54691kcal 55167kcal 55642kcal 56118kcal 56594kcal 57069kcal 57545kcal 58020kcal 58496kcal 58971kcal 59447kcal 59923kcal 60398kcal 60874kcal 61349kcal 61825kcal 62300kcal 62776kcal 63252kcal 63727kcal 64203kcal 64678kcal 65154kcal 65630kcal 66105kcal 66581kcal 67056kcal 67532kcal 68007kcal 68483kcal 68959kcal 69434kcal 69910kcal 70385kcal 70861kcal 71337kcal
山登り 16645kcal 17120kcal 17596kcal 18072kcal 18547kcal 19023kcal 19498kcal 19974kcal 20449kcal 20925kcal 21401kcal 21876kcal 22352kcal 22827kcal 23303kcal 23779kcal 24254kcal 24730kcal 25205kcal 25681kcal 26156kcal 26632kcal 27108kcal 27583kcal 28059kcal 28534kcal 29010kcal 29485kcal 29961kcal 30437kcal 30912kcal 31388kcal 31863kcal 32339kcal 32815kcal 33290kcal 33766kcal 34241kcal 34717kcal 35192kcal 35668kcal 36144kcal 36619kcal 37095kcal 37570kcal 38046kcal 38521kcal 38997kcal 39473kcal 39948kcal 40424kcal 40899kcal 41375kcal 41851kcal 42326kcal 42802kcal 43277kcal 43753kcal 44228kcal 44704kcal 45180kcal 45655kcal 46131kcal 46606kcal 47082kcal 47558kcal 48033kcal 48509kcal 48984kcal 49460kcal 49935kcal 50411kcal 50887kcal 51362kcal 51838kcal 52313kcal 52789kcal 53264kcal 53740kcal 54216kcal 54691kcal 55167kcal 55642kcal 56118kcal 56594kcal 57069kcal 57545kcal 58020kcal 58496kcal 58971kcal 59447kcal 59923kcal 60398kcal 60874kcal 61349kcal 61825kcal 62300kcal 62776kcal 63252kcal 63727kcal 64203kcal 64678kcal 65154kcal 65630kcal 66105kcal 66581kcal 67056kcal 67532kcal 68007kcal 68483kcal 68959kcal 69434kcal 69910kcal 70385kcal 70861kcal 71337kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16645kcal 17120kcal 17596kcal 18072kcal 18547kcal 19023kcal 19498kcal 19974kcal 20449kcal 20925kcal 21401kcal 21876kcal 22352kcal 22827kcal 23303kcal 23779kcal 24254kcal 24730kcal 25205kcal 25681kcal 26156kcal 26632kcal 27108kcal 27583kcal 28059kcal 28534kcal 29010kcal 29485kcal 29961kcal 30437kcal 30912kcal 31388kcal 31863kcal 32339kcal 32815kcal 33290kcal 33766kcal 34241kcal 34717kcal 35192kcal 35668kcal 36144kcal 36619kcal 37095kcal 37570kcal 38046kcal 38521kcal 38997kcal 39473kcal 39948kcal 40424kcal 40899kcal 41375kcal 41851kcal 42326kcal 42802kcal 43277kcal 43753kcal 44228kcal 44704kcal 45180kcal 45655kcal 46131kcal 46606kcal 47082kcal 47558kcal 48033kcal 48509kcal 48984kcal 49460kcal 49935kcal 50411kcal 50887kcal 51362kcal 51838kcal 52313kcal 52789kcal 53264kcal 53740kcal 54216kcal 54691kcal 55167kcal 55642kcal 56118kcal 56594kcal 57069kcal 57545kcal 58020kcal 58496kcal 58971kcal 59447kcal 59923kcal 60398kcal 60874kcal 61349kcal 61825kcal 62300kcal 62776kcal 63252kcal 63727kcal 64203kcal 64678kcal 65154kcal 65630kcal 66105kcal 66581kcal 67056kcal 67532kcal 68007kcal 68483kcal 68959kcal 69434kcal 69910kcal 70385kcal 70861kcal 71337kcal
HIIT
ジャンプあり		 16645kcal 17120kcal 17596kcal 18072kcal 18547kcal 19023kcal 19498kcal 19974kcal 20449kcal 20925kcal 21401kcal 21876kcal 22352kcal 22827kcal 23303kcal 23779kcal 24254kcal 24730kcal 25205kcal 25681kcal 26156kcal 26632kcal 27108kcal 27583kcal 28059kcal 28534kcal 29010kcal 29485kcal 29961kcal 30437kcal 30912kcal 31388kcal 31863kcal 32339kcal 32815kcal 33290kcal 33766kcal 34241kcal 34717kcal 35192kcal 35668kcal 36144kcal 36619kcal 37095kcal 37570kcal 38046kcal 38521kcal 38997kcal 39473kcal 39948kcal 40424kcal 40899kcal 41375kcal 41851kcal 42326kcal 42802kcal 43277kcal 43753kcal 44228kcal 44704kcal 45180kcal 45655kcal 46131kcal 46606kcal 47082kcal 47558kcal 48033kcal 48509kcal 48984kcal 49460kcal 49935kcal 50411kcal 50887kcal 51362kcal 51838kcal 52313kcal 52789kcal 53264kcal 53740kcal 54216kcal 54691kcal 55167kcal 55642kcal 56118kcal 56594kcal 57069kcal 57545kcal 58020kcal 58496kcal 58971kcal 59447kcal 59923kcal 60398kcal 60874kcal 61349kcal 61825kcal 62300kcal 62776kcal 63252kcal 63727kcal 64203kcal 64678kcal 65154kcal 65630kcal 66105kcal 66581kcal 67056kcal 67532kcal 68007kcal 68483kcal 68959kcal 69434kcal 69910kcal 70385kcal 70861kcal 71337kcal
ダンス
普通		 15188kcal 15622kcal 16056kcal 16490kcal 16924kcal 17358kcal 17792kcal 18226kcal 18660kcal 19094kcal 19528kcal 19962kcal 20396kcal 20830kcal 21264kcal 21698kcal 22132kcal 22566kcal 23000kcal 23434kcal 23868kcal 24302kcal 24736kcal 25170kcal 25604kcal 26038kcal 26471kcal 26905kcal 27339kcal 27773kcal 28207kcal 28641kcal 29075kcal 29509kcal 29943kcal 30377kcal 30811kcal 31245kcal 31679kcal 32113kcal 32547kcal 32981kcal 33415kcal 33849kcal 34283kcal 34717kcal 35151kcal 35585kcal 36019kcal 36453kcal 36887kcal 37321kcal 37755kcal 38189kcal 38623kcal 39057kcal 39490kcal 39924kcal 40358kcal 40792kcal 41226kcal 41660kcal 42094kcal 42528kcal 42962kcal 43396kcal 43830kcal 44264kcal 44698kcal 45132kcal 45566kcal 46000kcal 46434kcal 46868kcal 47302kcal 47736kcal 48170kcal 48604kcal 49038kcal 49472kcal 49906kcal 50340kcal 50774kcal 51208kcal 51642kcal 52076kcal 52509kcal 52943kcal 53377kcal 53811kcal 54245kcal 54679kcal 55113kcal 55547kcal 55981kcal 56415kcal 56849kcal 57283kcal 57717kcal 58151kcal 58585kcal 59019kcal 59453kcal 59887kcal 60321kcal 60755kcal 61189kcal 61623kcal 62057kcal 62491kcal 62925kcal 63359kcal 63793kcal 64227kcal 64661kcal 65095kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12483kcal 12840kcal 13197kcal 13554kcal 13910kcal 14267kcal 14624kcal 14980kcal 15337kcal 15694kcal 16050kcal 16407kcal 16764kcal 17120kcal 17477kcal 17834kcal 18190kcal 18547kcal 18904kcal 19260kcal 19617kcal 19974kcal 20331kcal 20687kcal 21044kcal 21401kcal 21757kcal 22114kcal 22471kcal 22827kcal 23184kcal 23541kcal 23897kcal 24254kcal 24611kcal 24967kcal 25324kcal 25681kcal 26038kcal 26394kcal 26751kcal 27108kcal 27464kcal 27821kcal 28178kcal 28534kcal 28891kcal 29248kcal 29604kcal 29961kcal 30318kcal 30674kcal 31031kcal 31388kcal 31744kcal 32101kcal 32458kcal 32815kcal 33171kcal 33528kcal 33885kcal 34241kcal 34598kcal 34955kcal 35311kcal 35668kcal 36025kcal 36381kcal 36738kcal 37095kcal 37451kcal 37808kcal 38165kcal 38521kcal 38878kcal 39235kcal 39592kcal 39948kcal 40305kcal 40662kcal 41018kcal 41375kcal 41732kcal 42088kcal 42445kcal 42802kcal 43158kcal 43515kcal 43872kcal 44228kcal 44585kcal 44942kcal 45298kcal 45655kcal 46012kcal 46369kcal 46725kcal 47082kcal 47439kcal 47795kcal 48152kcal 48509kcal 48865kcal 49222kcal 49579kcal 49935kcal 50292kcal 50649kcal 51005kcal 51362kcal 51719kcal 52076kcal 52432kcal 52789kcal 53146kcal 53502kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12483kcal 12840kcal 13197kcal 13554kcal 13910kcal 14267kcal 14624kcal 14980kcal 15337kcal 15694kcal 16050kcal 16407kcal 16764kcal 17120kcal 17477kcal 17834kcal 18190kcal 18547kcal 18904kcal 19260kcal 19617kcal 19974kcal 20331kcal 20687kcal 21044kcal 21401kcal 21757kcal 22114kcal 22471kcal 22827kcal 23184kcal 23541kcal 23897kcal 24254kcal 24611kcal 24967kcal 25324kcal 25681kcal 26038kcal 26394kcal 26751kcal 27108kcal 27464kcal 27821kcal 28178kcal 28534kcal 28891kcal 29248kcal 29604kcal 29961kcal 30318kcal 30674kcal 31031kcal 31388kcal 31744kcal 32101kcal 32458kcal 32815kcal 33171kcal 33528kcal 33885kcal 34241kcal 34598kcal 34955kcal 35311kcal 35668kcal 36025kcal 36381kcal 36738kcal 37095kcal 37451kcal 37808kcal 38165kcal 38521kcal 38878kcal 39235kcal 39592kcal 39948kcal 40305kcal 40662kcal 41018kcal 41375kcal 41732kcal 42088kcal 42445kcal 42802kcal 43158kcal 43515kcal 43872kcal 44228kcal 44585kcal 44942kcal 45298kcal 45655kcal 46012kcal 46369kcal 46725kcal 47082kcal 47439kcal 47795kcal 48152kcal 48509kcal 48865kcal 49222kcal 49579kcal 49935kcal 50292kcal 50649kcal 51005kcal 51362kcal 51719kcal 52076kcal 52432kcal 52789kcal 53146kcal 53502kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11027kcal 11342kcal 11657kcal 11972kcal 12287kcal 12602kcal 12917kcal 13233kcal 13548kcal 13863kcal 14178kcal 14493kcal 14808kcal 15123kcal 15438kcal 15753kcal 16068kcal 16383kcal 16698kcal 17013kcal 17328kcal 17644kcal 17959kcal 18274kcal 18589kcal 18904kcal 19219kcal 19534kcal 19849kcal 20164kcal 20479kcal 20794kcal 21109kcal 21424kcal 21739kcal 22055kcal 22370kcal 22685kcal 23000kcal 23315kcal 23630kcal 23945kcal 24260kcal 24575kcal 24890kcal 25205kcal 25520kcal 25835kcal 26150kcal 26466kcal 26781kcal 27096kcal 27411kcal 27726kcal 28041kcal 28356kcal 28671kcal 28986kcal 29301kcal 29616kcal 29931kcal 30246kcal 30561kcal 30877kcal 31192kcal 31507kcal 31822kcal 32137kcal 32452kcal 32767kcal 33082kcal 33397kcal 33712kcal 34027kcal 34342kcal 34657kcal 34972kcal 35288kcal 35603kcal 35918kcal 36233kcal 36548kcal 36863kcal 37178kcal 37493kcal 37808kcal 38123kcal 38438kcal 38753kcal 39068kcal 39383kcal 39699kcal 40014kcal 40329kcal 40644kcal 40959kcal 41274kcal 41589kcal 41904kcal 42219kcal 42534kcal 42849kcal 43164kcal 43479kcal 43794kcal 44110kcal 44425kcal 44740kcal 45055kcal 45370kcal 45685kcal 46000kcal 46315kcal 46630kcal 46945kcal 47260kcal
踏み台昇降 10403kcal 10700kcal 10997kcal 11295kcal 11592kcal 11889kcal 12186kcal 12483kcal 12781kcal 13078kcal 13375kcal 13672kcal 13970kcal 14267kcal 14564kcal 14861kcal 15159kcal 15456kcal 15753kcal 16050kcal 16348kcal 16645kcal 16942kcal 17239kcal 17537kcal 17834kcal 18131kcal 18428kcal 18725kcal 19023kcal 19320kcal 19617kcal 19914kcal 20212kcal 20509kcal 20806kcal 21103kcal 21401kcal 21698kcal 21995kcal 22292kcal 22590kcal 22887kcal 23184kcal 23481kcal 23779kcal 24076kcal 24373kcal 24670kcal 24967kcal 25265kcal 25562kcal 25859kcal 26156kcal 26454kcal 26751kcal 27048kcal 27345kcal 27643kcal 27940kcal 28237kcal 28534kcal 28832kcal 29129kcal 29426kcal 29723kcal 30020kcal 30318kcal 30615kcal 30912kcal 31209kcal 31507kcal 31804kcal 32101kcal 32398kcal 32696kcal 32993kcal 33290kcal 33587kcal 33885kcal 34182kcal 34479kcal 34776kcal 35074kcal 35371kcal 35668kcal 35965kcal 36262kcal 36560kcal 36857kcal 37154kcal 37451kcal 37749kcal 38046kcal 38343kcal 38640kcal 38938kcal 39235kcal 39532kcal 39829kcal 40127kcal 40424kcal 40721kcal 41018kcal 41316kcal 41613kcal 41910kcal 42207kcal 42504kcal 42802kcal 43099kcal 43396kcal 43693kcal 43991kcal 44288kcal 44585kcal
HIIT
ジャンプなし		 10403kcal 10700kcal 10997kcal 11295kcal 11592kcal 11889kcal 12186kcal 12483kcal 12781kcal 13078kcal 13375kcal 13672kcal 13970kcal 14267kcal 14564kcal 14861kcal 15159kcal 15456kcal 15753kcal 16050kcal 16348kcal 16645kcal 16942kcal 17239kcal 17537kcal 17834kcal 18131kcal 18428kcal 18725kcal 19023kcal 19320kcal 19617kcal 19914kcal 20212kcal 20509kcal 20806kcal 21103kcal 21401kcal 21698kcal 21995kcal 22292kcal 22590kcal 22887kcal 23184kcal 23481kcal 23779kcal 24076kcal 24373kcal 24670kcal 24967kcal 25265kcal 25562kcal 25859kcal 26156kcal 26454kcal 26751kcal 27048kcal 27345kcal 27643kcal 27940kcal 28237kcal 28534kcal 28832kcal 29129kcal 29426kcal 29723kcal 30020kcal 30318kcal 30615kcal 30912kcal 31209kcal 31507kcal 31804kcal 32101kcal 32398kcal 32696kcal 32993kcal 33290kcal 33587kcal 33885kcal 34182kcal 34479kcal 34776kcal 35074kcal 35371kcal 35668kcal 35965kcal 36262kcal 36560kcal 36857kcal 37154kcal 37451kcal 37749kcal 38046kcal 38343kcal 38640kcal 38938kcal 39235kcal 39532kcal 39829kcal 40127kcal 40424kcal 40721kcal 41018kcal 41316kcal 41613kcal 41910kcal 42207kcal 42504kcal 42802kcal 43099kcal 43396kcal 43693kcal 43991kcal 44288kcal 44585kcal
ダンス
ゆっくり		 10403kcal 10700kcal 10997kcal 11295kcal 11592kcal 11889kcal 12186kcal 12483kcal 12781kcal 13078kcal 13375kcal 13672kcal 13970kcal 14267kcal 14564kcal 14861kcal 15159kcal 15456kcal 15753kcal 16050kcal 16348kcal 16645kcal 16942kcal 17239kcal 17537kcal 17834kcal 18131kcal 18428kcal 18725kcal 19023kcal 19320kcal 19617kcal 19914kcal 20212kcal 20509kcal 20806kcal 21103kcal 21401kcal 21698kcal 21995kcal 22292kcal 22590kcal 22887kcal 23184kcal 23481kcal 23779kcal 24076kcal 24373kcal 24670kcal 24967kcal 25265kcal 25562kcal 25859kcal 26156kcal 26454kcal 26751kcal 27048kcal 27345kcal 27643kcal 27940kcal 28237kcal 28534kcal 28832kcal 29129kcal 29426kcal 29723kcal 30020kcal 30318kcal 30615kcal 30912kcal 31209kcal 31507kcal 31804kcal 32101kcal 32398kcal 32696kcal 32993kcal 33290kcal 33587kcal 33885kcal 34182kcal 34479kcal 34776kcal 35074kcal 35371kcal 35668kcal 35965kcal 36262kcal 36560kcal 36857kcal 37154kcal 37451kcal 37749kcal 38046kcal 38343kcal 38640kcal 38938kcal 39235kcal 39532kcal 39829kcal 40127kcal 40424kcal 40721kcal 41018kcal 41316kcal 41613kcal 41910kcal 42207kcal 42504kcal 42802kcal 43099kcal 43396kcal 43693kcal 43991kcal 44288kcal 44585kcal
筋トレ
スクワット		 10403kcal 10700kcal 10997kcal 11295kcal 11592kcal 11889kcal 12186kcal 12483kcal 12781kcal 13078kcal 13375kcal 13672kcal 13970kcal 14267kcal 14564kcal 14861kcal 15159kcal 15456kcal 15753kcal 16050kcal 16348kcal 16645kcal 16942kcal 17239kcal 17537kcal 17834kcal 18131kcal 18428kcal 18725kcal 19023kcal 19320kcal 19617kcal 19914kcal 20212kcal 20509kcal 20806kcal 21103kcal 21401kcal 21698kcal 21995kcal 22292kcal 22590kcal 22887kcal 23184kcal 23481kcal 23779kcal 24076kcal 24373kcal 24670kcal 24967kcal 25265kcal 25562kcal 25859kcal 26156kcal 26454kcal 26751kcal 27048kcal 27345kcal 27643kcal 27940kcal 28237kcal 28534kcal 28832kcal 29129kcal 29426kcal 29723kcal 30020kcal 30318kcal 30615kcal 30912kcal 31209kcal 31507kcal 31804kcal 32101kcal 32398kcal 32696kcal 32993kcal 33290kcal 33587kcal 33885kcal 34182kcal 34479kcal 34776kcal 35074kcal 35371kcal 35668kcal 35965kcal 36262kcal 36560kcal 36857kcal 37154kcal 37451kcal 37749kcal 38046kcal 38343kcal 38640kcal 38938kcal 39235kcal 39532kcal 39829kcal 40127kcal 40424kcal 40721kcal 41018kcal 41316kcal 41613kcal 41910kcal 42207kcal 42504kcal 42802kcal 43099kcal 43396kcal 43693kcal 43991kcal 44288kcal 44585kcal
部屋の片づけ全般 9987kcal 10272kcal 10557kcal 10843kcal 11128kcal 11413kcal 11699kcal 11984kcal 12269kcal 12555kcal 12840kcal 13126kcal 13411kcal 13696kcal 13982kcal 14267kcal 14552kcal 14838kcal 15123kcal 15408kcal 15694kcal 15979kcal 16264kcal 16550kcal 16835kcal 17120kcal 17406kcal 17691kcal 17976kcal 18262kcal 18547kcal 18832kcal 19118kcal 19403kcal 19689kcal 19974kcal 20259kcal 20545kcal 20830kcal 21115kcal 21401kcal 21686kcal 21971kcal 22257kcal 22542kcal 22827kcal 23113kcal 23398kcal 23683kcal 23969kcal 24254kcal 24539kcal 24825kcal 25110kcal 25395kcal 25681kcal 25966kcal 26252kcal 26537kcal 26822kcal 27108kcal 27393kcal 27678kcal 27964kcal 28249kcal 28534kcal 28820kcal 29105kcal 29390kcal 29676kcal 29961kcal 30246kcal 30532kcal 30817kcal 31102kcal 31388kcal 31673kcal 31958kcal 32244kcal 32529kcal 32815kcal 33100kcal 33385kcal 33671kcal 33956kcal 34241kcal 34527kcal 34812kcal 35097kcal 35383kcal 35668kcal 35953kcal 36239kcal 36524kcal 36809kcal 37095kcal 37380kcal 37665kcal 37951kcal 38236kcal 38521kcal 38807kcal 39092kcal 39378kcal 39663kcal 39948kcal 40234kcal 40519kcal 40804kcal 41090kcal 41375kcal 41660kcal 41946kcal 42231kcal 42516kcal 42802kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9362kcal 9630kcal 9898kcal 10165kcal 10433kcal 10700kcal 10968kcal 11235kcal 11503kcal 11770kcal 12038kcal 12305kcal 12573kcal 12840kcal 13108kcal 13375kcal 13643kcal 13910kcal 14178kcal 14445kcal 14713kcal 14980kcal 15248kcal 15515kcal 15783kcal 16050kcal 16318kcal 16585kcal 16853kcal 17120kcal 17388kcal 17655kcal 17923kcal 18190kcal 18458kcal 18725kcal 18993kcal 19260kcal 19528kcal 19796kcal 20063kcal 20331kcal 20598kcal 20866kcal 21133kcal 21401kcal 21668kcal 21936kcal 22203kcal 22471kcal 22738kcal 23006kcal 23273kcal 23541kcal 23808kcal 24076kcal 24343kcal 24611kcal 24878kcal 25146kcal 25413kcal 25681kcal 25948kcal 26216kcal 26483kcal 26751kcal 27018kcal 27286kcal 27553kcal 27821kcal 28088kcal 28356kcal 28623kcal 28891kcal 29158kcal 29426kcal 29694kcal 29961kcal 30229kcal 30496kcal 30764kcal 31031kcal 31299kcal 31566kcal 31834kcal 32101kcal 32369kcal 32636kcal 32904kcal 33171kcal 33439kcal 33706kcal 33974kcal 34241kcal 34509kcal 34776kcal 35044kcal 35311kcal 35579kcal 35846kcal 36114kcal 36381kcal 36649kcal 36916kcal 37184kcal 37451kcal 37719kcal 37986kcal 38254kcal 38521kcal 38789kcal 39057kcal 39324kcal 39592kcal 39859kcal 40127kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8946kcal 9202kcal 9458kcal 9713kcal 9969kcal 10224kcal 10480kcal 10736kcal 10991kcal 11247kcal 11503kcal 11758kcal 12014kcal 12269kcal 12525kcal 12781kcal 13036kcal 13292kcal 13548kcal 13803kcal 14059kcal 14314kcal 14570kcal 14826kcal 15081kcal 15337kcal 15593kcal 15848kcal 16104kcal 16359kcal 16615kcal 16871kcal 17126kcal 17382kcal 17638kcal 17893kcal 18149kcal 18404kcal 18660kcal 18916kcal 19171kcal 19427kcal 19683kcal 19938kcal 20194kcal 20449kcal 20705kcal 20961kcal 21216kcal 21472kcal 21728kcal 21983kcal 22239kcal 22494kcal 22750kcal 23006kcal 23261kcal 23517kcal 23773kcal 24028kcal 24284kcal 24539kcal 24795kcal 25051kcal 25306kcal 25562kcal 25818kcal 26073kcal 26329kcal 26584kcal 26840kcal 27096kcal 27351kcal 27607kcal 27863kcal 28118kcal 28374kcal 28629kcal 28885kcal 29141kcal 29396kcal 29652kcal 29908kcal 30163kcal 30419kcal 30674kcal 30930kcal 31186kcal 31441kcal 31697kcal 31953kcal 32208kcal 32464kcal 32719kcal 32975kcal 33231kcal 33486kcal 33742kcal 33998kcal 34253kcal 34509kcal 34764kcal 35020kcal 35276kcal 35531kcal 35787kcal 36043kcal 36298kcal 36554kcal 36809kcal 37065kcal 37321kcal 37576kcal 37832kcal 38088kcal 38343kcal
ヨガ
パワー		 8322kcal 8560kcal 8798kcal 9036kcal 9273kcal 9511kcal 9749kcal 9987kcal 10224kcal 10462kcal 10700kcal 10938kcal 11176kcal 11413kcal 11651kcal 11889kcal 12127kcal 12365kcal 12602kcal 12840kcal 13078kcal 13316kcal 13554kcal 13791kcal 14029kcal 14267kcal 14505kcal 14742kcal 14980kcal 15218kcal 15456kcal 15694kcal 15931kcal 16169kcal 16407kcal 16645kcal 16883kcal 17120kcal 17358kcal 17596kcal 17834kcal 18072kcal 18309kcal 18547kcal 18785kcal 19023kcal 19260kcal 19498kcal 19736kcal 19974kcal 20212kcal 20449kcal 20687kcal 20925kcal 21163kcal 21401kcal 21638kcal 21876kcal 22114kcal 22352kcal 22590kcal 22827kcal 23065kcal 23303kcal 23541kcal 23779kcal 24016kcal 24254kcal 24492kcal 24730kcal 24967kcal 25205kcal 25443kcal 25681kcal 25919kcal 26156kcal 26394kcal 26632kcal 26870kcal 27108kcal 27345kcal 27583kcal 27821kcal 28059kcal 28297kcal 28534kcal 28772kcal 29010kcal 29248kcal 29485kcal 29723kcal 29961kcal 30199kcal 30437kcal 30674kcal 30912kcal 31150kcal 31388kcal 31626kcal 31863kcal 32101kcal 32339kcal 32577kcal 32815kcal 33052kcal 33290kcal 33528kcal 33766kcal 34003kcal 34241kcal 34479kcal 34717kcal 34955kcal 35192kcal 35430kcal 35668kcal
筋トレ
腹筋運動		 7906kcal 8132kcal 8358kcal 8584kcal 8810kcal 9036kcal 9261kcal 9487kcal 9713kcal 9939kcal 10165kcal 10391kcal 10617kcal 10843kcal 11069kcal 11295kcal 11520kcal 11746kcal 11972kcal 12198kcal 12424kcal 12650kcal 12876kcal 13102kcal 13328kcal 13554kcal 13779kcal 14005kcal 14231kcal 14457kcal 14683kcal 14909kcal 15135kcal 15361kcal 15587kcal 15813kcal 16038kcal 16264kcal 16490kcal 16716kcal 16942kcal 17168kcal 17394kcal 17620kcal 17846kcal 18072kcal 18297kcal 18523kcal 18749kcal 18975kcal 19201kcal 19427kcal 19653kcal 19879kcal 20105kcal 20331kcal 20556kcal 20782kcal 21008kcal 21234kcal 21460kcal 21686kcal 21912kcal 22138kcal 22364kcal 22590kcal 22815kcal 23041kcal 23267kcal 23493kcal 23719kcal 23945kcal 24171kcal 24397kcal 24623kcal 24849kcal 25074kcal 25300kcal 25526kcal 25752kcal 25978kcal 26204kcal 26430kcal 26656kcal 26882kcal 27108kcal 27333kcal 27559kcal 27785kcal 28011kcal 28237kcal 28463kcal 28689kcal 28915kcal 29141kcal 29367kcal 29592kcal 29818kcal 30044kcal 30270kcal 30496kcal 30722kcal 30948kcal 31174kcal 31400kcal 31626kcal 31851kcal 32077kcal 32303kcal 32529kcal 32755kcal 32981kcal 33207kcal 33433kcal 33659kcal 33885kcal
筋トレ
背筋運動		 7906kcal 8132kcal 8358kcal 8584kcal 8810kcal 9036kcal 9261kcal 9487kcal 9713kcal 9939kcal 10165kcal 10391kcal 10617kcal 10843kcal 11069kcal 11295kcal 11520kcal 11746kcal 11972kcal 12198kcal 12424kcal 12650kcal 12876kcal 13102kcal 13328kcal 13554kcal 13779kcal 14005kcal 14231kcal 14457kcal 14683kcal 14909kcal 15135kcal 15361kcal 15587kcal 15813kcal 16038kcal 16264kcal 16490kcal 16716kcal 16942kcal 17168kcal 17394kcal 17620kcal 17846kcal 18072kcal 18297kcal 18523kcal 18749kcal 18975kcal 19201kcal 19427kcal 19653kcal 19879kcal 20105kcal 20331kcal 20556kcal 20782kcal 21008kcal 21234kcal 21460kcal 21686kcal 21912kcal 22138kcal 22364kcal 22590kcal 22815kcal 23041kcal 23267kcal 23493kcal 23719kcal 23945kcal 24171kcal 24397kcal 24623kcal 24849kcal 25074kcal 25300kcal 25526kcal 25752kcal 25978kcal 26204kcal 26430kcal 26656kcal 26882kcal 27108kcal 27333kcal 27559kcal 27785kcal 28011kcal 28237kcal 28463kcal 28689kcal 28915kcal 29141kcal 29367kcal 29592kcal 29818kcal 30044kcal 30270kcal 30496kcal 30722kcal 30948kcal 31174kcal 31400kcal 31626kcal 31851kcal 32077kcal 32303kcal 32529kcal 32755kcal 32981kcal 33207kcal 33433kcal 33659kcal 33885kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7906kcal 8132kcal 8358kcal 8584kcal 8810kcal 9036kcal 9261kcal 9487kcal 9713kcal 9939kcal 10165kcal 10391kcal 10617kcal 10843kcal 11069kcal 11295kcal 11520kcal 11746kcal 11972kcal 12198kcal 12424kcal 12650kcal 12876kcal 13102kcal 13328kcal 13554kcal 13779kcal 14005kcal 14231kcal 14457kcal 14683kcal 14909kcal 15135kcal 15361kcal 15587kcal 15813kcal 16038kcal 16264kcal 16490kcal 16716kcal 16942kcal 17168kcal 17394kcal 17620kcal 17846kcal 18072kcal 18297kcal 18523kcal 18749kcal 18975kcal 19201kcal 19427kcal 19653kcal 19879kcal 20105kcal 20331kcal 20556kcal 20782kcal 21008kcal 21234kcal 21460kcal 21686kcal 21912kcal 22138kcal 22364kcal 22590kcal 22815kcal 23041kcal 23267kcal 23493kcal 23719kcal 23945kcal 24171kcal 24397kcal 24623kcal 24849kcal 25074kcal 25300kcal 25526kcal 25752kcal 25978kcal 26204kcal 26430kcal 26656kcal 26882kcal 27108kcal 27333kcal 27559kcal 27785kcal 28011kcal 28237kcal 28463kcal 28689kcal 28915kcal 29141kcal 29367kcal 29592kcal 29818kcal 30044kcal 30270kcal 30496kcal 30722kcal 30948kcal 31174kcal 31400kcal 31626kcal 31851kcal 32077kcal 32303kcal 32529kcal 32755kcal 32981kcal 33207kcal 33433kcal 33659kcal 33885kcal
筋トレ
懸垂		 7906kcal 8132kcal 8358kcal 8584kcal 8810kcal 9036kcal 9261kcal 9487kcal 9713kcal 9939kcal 10165kcal 10391kcal 10617kcal 10843kcal 11069kcal 11295kcal 11520kcal 11746kcal 11972kcal 12198kcal 12424kcal 12650kcal 12876kcal 13102kcal 13328kcal 13554kcal 13779kcal 14005kcal 14231kcal 14457kcal 14683kcal 14909kcal 15135kcal 15361kcal 15587kcal 15813kcal 16038kcal 16264kcal 16490kcal 16716kcal 16942kcal 17168kcal 17394kcal 17620kcal 17846kcal 18072kcal 18297kcal 18523kcal 18749kcal 18975kcal 19201kcal 19427kcal 19653kcal 19879kcal 20105kcal 20331kcal 20556kcal 20782kcal 21008kcal 21234kcal 21460kcal 21686kcal 21912kcal 22138kcal 22364kcal 22590kcal 22815kcal 23041kcal 23267kcal 23493kcal 23719kcal 23945kcal 24171kcal 24397kcal 24623kcal 24849kcal 25074kcal 25300kcal 25526kcal 25752kcal 25978kcal 26204kcal 26430kcal 26656kcal 26882kcal 27108kcal 27333kcal 27559kcal 27785kcal 28011kcal 28237kcal 28463kcal 28689kcal 28915kcal 29141kcal 29367kcal 29592kcal 29818kcal 30044kcal 30270kcal 30496kcal 30722kcal 30948kcal 31174kcal 31400kcal 31626kcal 31851kcal 32077kcal 32303kcal 32529kcal 32755kcal 32981kcal 33207kcal 33433kcal 33659kcal 33885kcal
トランポリン
ゆっくり		 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8114kcal 8322kcal 8530kcal 8738kcal 8946kcal 9154kcal 9362kcal 9571kcal 9779kcal 9987kcal 10195kcal 10403kcal 10611kcal 10819kcal 11027kcal 11235kcal 11443kcal 11651kcal 11859kcal 12067kcal 12275kcal 12483kcal 12692kcal 12900kcal 13108kcal 13316kcal 13524kcal 13732kcal 13940kcal 14148kcal 14356kcal 14564kcal 14772kcal 14980kcal 15188kcal 15396kcal 15604kcal 15813kcal 16021kcal 16229kcal 16437kcal 16645kcal 16853kcal 17061kcal 17269kcal 17477kcal 17685kcal 17893kcal 18101kcal 18309kcal 18517kcal 18725kcal 18934kcal 19142kcal 19350kcal 19558kcal 19766kcal 19974kcal 20182kcal 20390kcal 20598kcal 20806kcal 21014kcal 21222kcal 21430kcal 21638kcal 21846kcal 22055kcal 22263kcal 22471kcal 22679kcal 22887kcal 23095kcal 23303kcal 23511kcal 23719kcal 23927kcal 24135kcal 24343kcal 24551kcal 24759kcal 24967kcal 25176kcal 25384kcal 25592kcal 25800kcal 26008kcal 26216kcal 26424kcal 26632kcal 26840kcal 27048kcal 27256kcal 27464kcal 27672kcal 27880kcal 28088kcal 28297kcal 28505kcal 28713kcal 28921kcal 29129kcal 29337kcal 29545kcal 29753kcal 29961kcal 30169kcal 30377kcal 30585kcal 30793kcal 31001kcal 31209kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8114kcal 8322kcal 8530kcal 8738kcal 8946kcal 9154kcal 9362kcal 9571kcal 9779kcal 9987kcal 10195kcal 10403kcal 10611kcal 10819kcal 11027kcal 11235kcal 11443kcal 11651kcal 11859kcal 12067kcal 12275kcal 12483kcal 12692kcal 12900kcal 13108kcal 13316kcal 13524kcal 13732kcal 13940kcal 14148kcal 14356kcal 14564kcal 14772kcal 14980kcal 15188kcal 15396kcal 15604kcal 15813kcal 16021kcal 16229kcal 16437kcal 16645kcal 16853kcal 17061kcal 17269kcal 17477kcal 17685kcal 17893kcal 18101kcal 18309kcal 18517kcal 18725kcal 18934kcal 19142kcal 19350kcal 19558kcal 19766kcal 19974kcal 20182kcal 20390kcal 20598kcal 20806kcal 21014kcal 21222kcal 21430kcal 21638kcal 21846kcal 22055kcal 22263kcal 22471kcal 22679kcal 22887kcal 23095kcal 23303kcal 23511kcal 23719kcal 23927kcal 24135kcal 24343kcal 24551kcal 24759kcal 24967kcal 25176kcal 25384kcal 25592kcal 25800kcal 26008kcal 26216kcal 26424kcal 26632kcal 26840kcal 27048kcal 27256kcal 27464kcal 27672kcal 27880kcal 28088kcal 28297kcal 28505kcal 28713kcal 28921kcal 29129kcal 29337kcal 29545kcal 29753kcal 29961kcal 30169kcal 30377kcal 30585kcal 30793kcal 31001kcal 31209kcal
料理全般 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8114kcal 8322kcal 8530kcal 8738kcal 8946kcal 9154kcal 9362kcal 9571kcal 9779kcal 9987kcal 10195kcal 10403kcal 10611kcal 10819kcal 11027kcal 11235kcal 11443kcal 11651kcal 11859kcal 12067kcal 12275kcal 12483kcal 12692kcal 12900kcal 13108kcal 13316kcal 13524kcal 13732kcal 13940kcal 14148kcal 14356kcal 14564kcal 14772kcal 14980kcal 15188kcal 15396kcal 15604kcal 15813kcal 16021kcal 16229kcal 16437kcal 16645kcal 16853kcal 17061kcal 17269kcal 17477kcal 17685kcal 17893kcal 18101kcal 18309kcal 18517kcal 18725kcal 18934kcal 19142kcal 19350kcal 19558kcal 19766kcal 19974kcal 20182kcal 20390kcal 20598kcal 20806kcal 21014kcal 21222kcal 21430kcal 21638kcal 21846kcal 22055kcal 22263kcal 22471kcal 22679kcal 22887kcal 23095kcal 23303kcal 23511kcal 23719kcal 23927kcal 24135kcal 24343kcal 24551kcal 24759kcal 24967kcal 25176kcal 25384kcal 25592kcal 25800kcal 26008kcal 26216kcal 26424kcal 26632kcal 26840kcal 27048kcal 27256kcal 27464kcal 27672kcal 27880kcal 28088kcal 28297kcal 28505kcal 28713kcal 28921kcal 29129kcal 29337kcal 29545kcal 29753kcal 29961kcal 30169kcal 30377kcal 30585kcal 30793kcal 31001kcal 31209kcal
掃除機をかける 6866kcal 7062kcal 7258kcal 7454kcal 7650kcal 7847kcal 8043kcal 8239kcal 8435kcal 8631kcal 8827kcal 9024kcal 9220kcal 9416kcal 9612kcal 9808kcal 10005kcal 10201kcal 10397kcal 10593kcal 10789kcal 10985kcal 11182kcal 11378kcal 11574kcal 11770kcal 11966kcal 12162kcal 12359kcal 12555kcal 12751kcal 12947kcal 13143kcal 13340kcal 13536kcal 13732kcal 13928kcal 14124kcal 14320kcal 14517kcal 14713kcal 14909kcal 15105kcal 15301kcal 15497kcal 15694kcal 15890kcal 16086kcal 16282kcal 16478kcal 16675kcal 16871kcal 17067kcal 17263kcal 17459kcal 17655kcal 17852kcal 18048kcal 18244kcal 18440kcal 18636kcal 18832kcal 19029kcal 19225kcal 19421kcal 19617kcal 19813kcal 20010kcal 20206kcal 20402kcal 20598kcal 20794kcal 20990kcal 21187kcal 21383kcal 21579kcal 21775kcal 21971kcal 22167kcal 22364kcal 22560kcal 22756kcal 22952kcal 23148kcal 23345kcal 23541kcal 23737kcal 23933kcal 24129kcal 24325kcal 24522kcal 24718kcal 24914kcal 25110kcal 25306kcal 25502kcal 25699kcal 25895kcal 26091kcal 26287kcal 26483kcal 26680kcal 26876kcal 27072kcal 27268kcal 27464kcal 27660kcal 27857kcal 28053kcal 28249kcal 28445kcal 28641kcal 28837kcal 29034kcal 29230kcal 29426kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6241kcal 6420kcal 6598kcal 6777kcal 6955kcal 7133kcal 7312kcal 7490kcal 7668kcal 7847kcal 8025kcal 8203kcal 8382kcal 8560kcal 8738kcal 8917kcal 9095kcal 9273kcal 9452kcal 9630kcal 9808kcal 9987kcal 10165kcal 10343kcal 10522kcal 10700kcal 10878kcal 11057kcal 11235kcal 11413kcal 11592kcal 11770kcal 11948kcal 12127kcal 12305kcal 12483kcal 12662kcal 12840kcal 13019kcal 13197kcal 13375kcal 13554kcal 13732kcal 13910kcal 14089kcal 14267kcal 14445kcal 14624kcal 14802kcal 14980kcal 15159kcal 15337kcal 15515kcal 15694kcal 15872kcal 16050kcal 16229kcal 16407kcal 16585kcal 16764kcal 16942kcal 17120kcal 17299kcal 17477kcal 17655kcal 17834kcal 18012kcal 18190kcal 18369kcal 18547kcal 18725kcal 18904kcal 19082kcal 19260kcal 19439kcal 19617kcal 19796kcal 19974kcal 20152kcal 20331kcal 20509kcal 20687kcal 20866kcal 21044kcal 21222kcal 21401kcal 21579kcal 21757kcal 21936kcal 22114kcal 22292kcal 22471kcal 22649kcal 22827kcal 23006kcal 23184kcal 23362kcal 23541kcal 23719kcal 23897kcal 24076kcal 24254kcal 24432kcal 24611kcal 24789kcal 24967kcal 25146kcal 25324kcal 25502kcal 25681kcal 25859kcal 26038kcal 26216kcal 26394kcal 26573kcal 26751kcal
体をよく動かす仕事 6241kcal 6420kcal 6598kcal 6777kcal 6955kcal 7133kcal 7312kcal 7490kcal 7668kcal 7847kcal 8025kcal 8203kcal 8382kcal 8560kcal 8738kcal 8917kcal 9095kcal 9273kcal 9452kcal 9630kcal 9808kcal 9987kcal 10165kcal 10343kcal 10522kcal 10700kcal 10878kcal 11057kcal 11235kcal 11413kcal 11592kcal 11770kcal 11948kcal 12127kcal 12305kcal 12483kcal 12662kcal 12840kcal 13019kcal 13197kcal 13375kcal 13554kcal 13732kcal 13910kcal 14089kcal 14267kcal 14445kcal 14624kcal 14802kcal 14980kcal 15159kcal 15337kcal 15515kcal 15694kcal 15872kcal 16050kcal 16229kcal 16407kcal 16585kcal 16764kcal 16942kcal 17120kcal 17299kcal 17477kcal 17655kcal 17834kcal 18012kcal 18190kcal 18369kcal 18547kcal 18725kcal 18904kcal 19082kcal 19260kcal 19439kcal 19617kcal 19796kcal 19974kcal 20152kcal 20331kcal 20509kcal 20687kcal 20866kcal 21044kcal 21222kcal 21401kcal 21579kcal 21757kcal 21936kcal 22114kcal 22292kcal 22471kcal 22649kcal 22827kcal 23006kcal 23184kcal 23362kcal 23541kcal 23719kcal 23897kcal 24076kcal 24254kcal 24432kcal 24611kcal 24789kcal 24967kcal 25146kcal 25324kcal 25502kcal 25681kcal 25859kcal 26038kcal 26216kcal 26394kcal 26573kcal 26751kcal
皿洗い 6241kcal 6420kcal 6598kcal 6777kcal 6955kcal 7133kcal 7312kcal 7490kcal 7668kcal 7847kcal 8025kcal 8203kcal 8382kcal 8560kcal 8738kcal 8917kcal 9095kcal 9273kcal 9452kcal 9630kcal 9808kcal 9987kcal 10165kcal 10343kcal 10522kcal 10700kcal 10878kcal 11057kcal 11235kcal 11413kcal 11592kcal 11770kcal 11948kcal 12127kcal 12305kcal 12483kcal 12662kcal 12840kcal 13019kcal 13197kcal 13375kcal 13554kcal 13732kcal 13910kcal 14089kcal 14267kcal 14445kcal 14624kcal 14802kcal 14980kcal 15159kcal 15337kcal 15515kcal 15694kcal 15872kcal 16050kcal 16229kcal 16407kcal 16585kcal 16764kcal 16942kcal 17120kcal 17299kcal 17477kcal 17655kcal 17834kcal 18012kcal 18190kcal 18369kcal 18547kcal 18725kcal 18904kcal 19082kcal 19260kcal 19439kcal 19617kcal 19796kcal 19974kcal 20152kcal 20331kcal 20509kcal 20687kcal 20866kcal 21044kcal 21222kcal 21401kcal 21579kcal 21757kcal 21936kcal 22114kcal 22292kcal 22471kcal 22649kcal 22827kcal 23006kcal 23184kcal 23362kcal 23541kcal 23719kcal 23897kcal 24076kcal 24254kcal 24432kcal 24611kcal 24789kcal 24967kcal 25146kcal 25324kcal 25502kcal 25681kcal 25859kcal 26038kcal 26216kcal 26394kcal 26573kcal 26751kcal
ヨガ
ハタ		 6241kcal 6420kcal 6598kcal 6777kcal 6955kcal 7133kcal 7312kcal 7490kcal 7668kcal 7847kcal 8025kcal 8203kcal 8382kcal 8560kcal 8738kcal 8917kcal 9095kcal 9273kcal 9452kcal 9630kcal 9808kcal 9987kcal 10165kcal 10343kcal 10522kcal 10700kcal 10878kcal 11057kcal 11235kcal 11413kcal 11592kcal 11770kcal 11948kcal 12127kcal 12305kcal 12483kcal 12662kcal 12840kcal 13019kcal 13197kcal 13375kcal 13554kcal 13732kcal 13910kcal 14089kcal 14267kcal 14445kcal 14624kcal 14802kcal 14980kcal 15159kcal 15337kcal 15515kcal 15694kcal 15872kcal 16050kcal 16229kcal 16407kcal 16585kcal 16764kcal 16942kcal 17120kcal 17299kcal 17477kcal 17655kcal 17834kcal 18012kcal 18190kcal 18369kcal 18547kcal 18725kcal 18904kcal 19082kcal 19260kcal 19439kcal 19617kcal 19796kcal 19974kcal 20152kcal 20331kcal 20509kcal 20687kcal 20866kcal 21044kcal 21222kcal 21401kcal 21579kcal 21757kcal 21936kcal 22114kcal 22292kcal 22471kcal 22649kcal 22827kcal 23006kcal 23184kcal 23362kcal 23541kcal 23719kcal 23897kcal 24076kcal 24254kcal 24432kcal 24611kcal 24789kcal 24967kcal 25146kcal 25324kcal 25502kcal 25681kcal 25859kcal 26038kcal 26216kcal 26394kcal 26573kcal 26751kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5201kcal 5350kcal 5498kcal 5647kcal 5796kcal 5944kcal 6093kcal 6241kcal 6390kcal 6539kcal 6687kcal 6836kcal 6985kcal 7133kcal 7282kcal 7430kcal 7579kcal 7728kcal 7876kcal 8025kcal 8174kcal 8322kcal 8471kcal 8619kcal 8768kcal 8917kcal 9065kcal 9214kcal 9362kcal 9511kcal 9660kcal 9808kcal 9957kcal 10106kcal 10254kcal 10403kcal 10551kcal 10700kcal 10849kcal 10997kcal 11146kcal 11295kcal 11443kcal 11592kcal 11740kcal 11889kcal 12038kcal 12186kcal 12335kcal 12483kcal 12632kcal 12781kcal 12929kcal 13078kcal 13227kcal 13375kcal 13524kcal 13672kcal 13821kcal 13970kcal 14118kcal 14267kcal 14416kcal 14564kcal 14713kcal 14861kcal 15010kcal 15159kcal 15307kcal 15456kcal 15604kcal 15753kcal 15902kcal 16050kcal 16199kcal 16348kcal 16496kcal 16645kcal 16793kcal 16942kcal 17091kcal 17239kcal 17388kcal 17537kcal 17685kcal 17834kcal 17982kcal 18131kcal 18280kcal 18428kcal 18577kcal 18725kcal 18874kcal 19023kcal 19171kcal 19320kcal 19469kcal 19617kcal 19766kcal 19914kcal 20063kcal 20212kcal 20360kcal 20509kcal 20658kcal 20806kcal 20955kcal 21103kcal 21252kcal 21401kcal 21549kcal 21698kcal 21846kcal 21995kcal 22144kcal 22292kcal
自動車を運転 5201kcal 5350kcal 5498kcal 5647kcal 5796kcal 5944kcal 6093kcal 6241kcal 6390kcal 6539kcal 6687kcal 6836kcal 6985kcal 7133kcal 7282kcal 7430kcal 7579kcal 7728kcal 7876kcal 8025kcal 8174kcal 8322kcal 8471kcal 8619kcal 8768kcal 8917kcal 9065kcal 9214kcal 9362kcal 9511kcal 9660kcal 9808kcal 9957kcal 10106kcal 10254kcal 10403kcal 10551kcal 10700kcal 10849kcal 10997kcal 11146kcal 11295kcal 11443kcal 11592kcal 11740kcal 11889kcal 12038kcal 12186kcal 12335kcal 12483kcal 12632kcal 12781kcal 12929kcal 13078kcal 13227kcal 13375kcal 13524kcal 13672kcal 13821kcal 13970kcal 14118kcal 14267kcal 14416kcal 14564kcal 14713kcal 14861kcal 15010kcal 15159kcal 15307kcal 15456kcal 15604kcal 15753kcal 15902kcal 16050kcal 16199kcal 16348kcal 16496kcal 16645kcal 16793kcal 16942kcal 17091kcal 17239kcal 17388kcal 17537kcal 17685kcal 17834kcal 17982kcal 18131kcal 18280kcal 18428kcal 18577kcal 18725kcal 18874kcal 19023kcal 19171kcal 19320kcal 19469kcal 19617kcal 19766kcal 19914kcal 20063kcal 20212kcal 20360kcal 20509kcal 20658kcal 20806kcal 20955kcal 21103kcal 21252kcal 21401kcal 21549kcal 21698kcal 21846kcal 21995kcal 22144kcal 22292kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4161kcal 4280kcal 4399kcal 4518kcal 4636kcal 4755kcal 4874kcal 4993kcal 5112kcal 5231kcal 5350kcal 5469kcal 5588kcal 5706kcal 5825kcal 5944kcal 6063kcal 6182kcal 6301kcal 6420kcal 6539kcal 6658kcal 6777kcal 6895kcal 7014kcal 7133kcal 7252kcal 7371kcal 7490kcal 7609kcal 7728kcal 7847kcal 7965kcal 8084kcal 8203kcal 8322kcal 8441kcal 8560kcal 8679kcal 8798kcal 8917kcal 9036kcal 9154kcal 9273kcal 9392kcal 9511kcal 9630kcal 9749kcal 9868kcal 9987kcal 10106kcal 10224kcal 10343kcal 10462kcal 10581kcal 10700kcal 10819kcal 10938kcal 11057kcal 11176kcal 11295kcal 11413kcal 11532kcal 11651kcal 11770kcal 11889kcal 12008kcal 12127kcal 12246kcal 12365kcal 12483kcal 12602kcal 12721kcal 12840kcal 12959kcal 13078kcal 13197kcal 13316kcal 13435kcal 13554kcal 13672kcal 13791kcal 13910kcal 14029kcal 14148kcal 14267kcal 14386kcal 14505kcal 14624kcal 14742kcal 14861kcal 14980kcal 15099kcal 15218kcal 15337kcal 15456kcal 15575kcal 15694kcal 15813kcal 15931kcal 16050kcal 16169kcal 16288kcal 16407kcal 16526kcal 16645kcal 16764kcal 16883kcal 17001kcal 17120kcal 17239kcal 17358kcal 17477kcal 17596kcal 17715kcal 17834kcal
風呂でシャワー 4161kcal 4280kcal 4399kcal 4518kcal 4636kcal 4755kcal 4874kcal 4993kcal 5112kcal 5231kcal 5350kcal 5469kcal 5588kcal 5706kcal 5825kcal 5944kcal 6063kcal 6182kcal 6301kcal 6420kcal 6539kcal 6658kcal 6777kcal 6895kcal 7014kcal 7133kcal 7252kcal 7371kcal 7490kcal 7609kcal 7728kcal 7847kcal 7965kcal 8084kcal 8203kcal 8322kcal 8441kcal 8560kcal 8679kcal 8798kcal 8917kcal 9036kcal 9154kcal 9273kcal 9392kcal 9511kcal 9630kcal 9749kcal 9868kcal 9987kcal 10106kcal 10224kcal 10343kcal 10462kcal 10581kcal 10700kcal 10819kcal 10938kcal 11057kcal 11176kcal 11295kcal 11413kcal 11532kcal 11651kcal 11770kcal 11889kcal 12008kcal 12127kcal 12246kcal 12365kcal 12483kcal 12602kcal 12721kcal 12840kcal 12959kcal 13078kcal 13197kcal 13316kcal 13435kcal 13554kcal 13672kcal 13791kcal 13910kcal 14029kcal 14148kcal 14267kcal 14386kcal 14505kcal 14624kcal 14742kcal 14861kcal 14980kcal 15099kcal 15218kcal 15337kcal 15456kcal 15575kcal 15694kcal 15813kcal 15931kcal 16050kcal 16169kcal 16288kcal 16407kcal 16526kcal 16645kcal 16764kcal 16883kcal 17001kcal 17120kcal 17239kcal 17358kcal 17477kcal 17596kcal 17715kcal 17834kcal
トイレ 3745kcal 3852kcal 3959kcal 4066kcal 4173kcal 4280kcal 4387kcal 4494kcal 4601kcal 4708kcal 4815kcal 4922kcal 5029kcal 5136kcal 5243kcal 5350kcal 5457kcal 5564kcal 5671kcal 5778kcal 5885kcal 5992kcal 6099kcal 6206kcal 6313kcal 6420kcal 6527kcal 6634kcal 6741kcal 6848kcal 6955kcal 7062kcal 7169kcal 7276kcal 7383kcal 7490kcal 7597kcal 7704kcal 7811kcal 7918kcal 8025kcal 8132kcal 8239kcal 8346kcal 8453kcal 8560kcal 8667kcal 8774kcal 8881kcal 8988kcal 9095kcal 9202kcal 9309kcal 9416kcal 9523kcal 9630kcal 9737kcal 9844kcal 9951kcal 10058kcal 10165kcal 10272kcal 10379kcal 10486kcal 10593kcal 10700kcal 10807kcal 10914kcal 11021kcal 11128kcal 11235kcal 11342kcal 11449kcal 11556kcal 11663kcal 11770kcal 11877kcal 11984kcal 12091kcal 12198kcal 12305kcal 12412kcal 12519kcal 12626kcal 12733kcal 12840kcal 12947kcal 13054kcal 13161kcal 13268kcal 13375kcal 13482kcal 13589kcal 13696kcal 13803kcal 13910kcal 14017kcal 14124kcal 14231kcal 14338kcal 14445kcal 14552kcal 14659kcal 14766kcal 14873kcal 14980kcal 15087kcal 15194kcal 15301kcal 15408kcal 15515kcal 15622kcal 15729kcal 15836kcal 15943kcal 16050kcal
立って仕事をする 3745kcal 3852kcal 3959kcal 4066kcal 4173kcal 4280kcal 4387kcal 4494kcal 4601kcal 4708kcal 4815kcal 4922kcal 5029kcal 5136kcal 5243kcal 5350kcal 5457kcal 5564kcal 5671kcal 5778kcal 5885kcal 5992kcal 6099kcal 6206kcal 6313kcal 6420kcal 6527kcal 6634kcal 6741kcal 6848kcal 6955kcal 7062kcal 7169kcal 7276kcal 7383kcal 7490kcal 7597kcal 7704kcal 7811kcal 7918kcal 8025kcal 8132kcal 8239kcal 8346kcal 8453kcal 8560kcal 8667kcal 8774kcal 8881kcal 8988kcal 9095kcal 9202kcal 9309kcal 9416kcal 9523kcal 9630kcal 9737kcal 9844kcal 9951kcal 10058kcal 10165kcal 10272kcal 10379kcal 10486kcal 10593kcal 10700kcal 10807kcal 10914kcal 11021kcal 11128kcal 11235kcal 11342kcal 11449kcal 11556kcal 11663kcal 11770kcal 11877kcal 11984kcal 12091kcal 12198kcal 12305kcal 12412kcal 12519kcal 12626kcal 12733kcal 12840kcal 12947kcal 13054kcal 13161kcal 13268kcal 13375kcal 13482kcal 13589kcal 13696kcal 13803kcal 13910kcal 14017kcal 14124kcal 14231kcal 14338kcal 14445kcal 14552kcal 14659kcal 14766kcal 14873kcal 14980kcal 15087kcal 15194kcal 15301kcal 15408kcal 15515kcal 15622kcal 15729kcal 15836kcal 15943kcal 16050kcal
風呂で入浴 3120kcal 3210kcal 3299kcal 3388kcal 3477kcal 3566kcal 3656kcal 3745kcal 3834kcal 3923kcal 4012kcal 4101kcal 4191kcal 4280kcal 4369kcal 4458kcal 4547kcal 4636kcal 4726kcal 4815kcal 4904kcal 4993kcal 5082kcal 5171kcal 5261kcal 5350kcal 5439kcal 5528kcal 5617kcal 5706kcal 5796kcal 5885kcal 5974kcal 6063kcal 6152kcal 6241kcal 6331kcal 6420kcal 6509kcal 6598kcal 6687kcal 6777kcal 6866kcal 6955kcal 7044kcal 7133kcal 7222kcal 7312kcal 7401kcal 7490kcal 7579kcal 7668kcal 7757kcal 7847kcal 7936kcal 8025kcal 8114kcal 8203kcal 8292kcal 8382kcal 8471kcal 8560kcal 8649kcal 8738kcal 8827kcal 8917kcal 9006kcal 9095kcal 9184kcal 9273kcal 9362kcal 9452kcal 9541kcal 9630kcal 9719kcal 9808kcal 9898kcal 9987kcal 10076kcal 10165kcal 10254kcal 10343kcal 10433kcal 10522kcal 10611kcal 10700kcal 10789kcal 10878kcal 10968kcal 11057kcal 11146kcal 11235kcal 11324kcal 11413kcal 11503kcal 11592kcal 11681kcal 11770kcal 11859kcal 11948kcal 12038kcal 12127kcal 12216kcal 12305kcal 12394kcal 12483kcal 12573kcal 12662kcal 12751kcal 12840kcal 12929kcal 13019kcal 13108kcal 13197kcal 13286kcal 13375kcal
デスクワーク 2704kcal 2782kcal 2859kcal 2936kcal 3013kcal 3091kcal 3168kcal 3245kcal 3323kcal 3400kcal 3477kcal 3554kcal 3632kcal 3709kcal 3786kcal 3864kcal 3941kcal 4018kcal 4095kcal 4173kcal 4250kcal 4327kcal 4405kcal 4482kcal 4559kcal 4636kcal 4714kcal 4791kcal 4868kcal 4946kcal 5023kcal 5100kcal 5177kcal 5255kcal 5332kcal 5409kcal 5487kcal 5564kcal 5641kcal 5718kcal 5796kcal 5873kcal 5950kcal 6027kcal 6105kcal 6182kcal 6259kcal 6337kcal 6414kcal 6491kcal 6568kcal 6646kcal 6723kcal 6800kcal 6878kcal 6955kcal 7032kcal 7109kcal 7187kcal 7264kcal 7341kcal 7419kcal 7496kcal 7573kcal 7650kcal 7728kcal 7805kcal 7882kcal 7960kcal 8037kcal 8114kcal 8191kcal 8269kcal 8346kcal 8423kcal 8500kcal 8578kcal 8655kcal 8732kcal 8810kcal 8887kcal 8964kcal 9041kcal 9119kcal 9196kcal 9273kcal 9351kcal 9428kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9737kcal 9814kcal 9892kcal 9969kcal 10046kcal 10123kcal 10201kcal 10278kcal 10355kcal 10433kcal 10510kcal 10587kcal 10664kcal 10742kcal 10819kcal 10896kcal 10974kcal 11051kcal 11128kcal 11205kcal 11283kcal 11360kcal 11437kcal 11514kcal 11592kcal
電車バスに乗車 2704kcal 2782kcal 2859kcal 2936kcal 3013kcal 3091kcal 3168kcal 3245kcal 3323kcal 3400kcal 3477kcal 3554kcal 3632kcal 3709kcal 3786kcal 3864kcal 3941kcal 4018kcal 4095kcal 4173kcal 4250kcal 4327kcal 4405kcal 4482kcal 4559kcal 4636kcal 4714kcal 4791kcal 4868kcal 4946kcal 5023kcal 5100kcal 5177kcal 5255kcal 5332kcal 5409kcal 5487kcal 5564kcal 5641kcal 5718kcal 5796kcal 5873kcal 5950kcal 6027kcal 6105kcal 6182kcal 6259kcal 6337kcal 6414kcal 6491kcal 6568kcal 6646kcal 6723kcal 6800kcal 6878kcal 6955kcal 7032kcal 7109kcal 7187kcal 7264kcal 7341kcal 7419kcal 7496kcal 7573kcal 7650kcal 7728kcal 7805kcal 7882kcal 7960kcal 8037kcal 8114kcal 8191kcal 8269kcal 8346kcal 8423kcal 8500kcal 8578kcal 8655kcal 8732kcal 8810kcal 8887kcal 8964kcal 9041kcal 9119kcal 9196kcal 9273kcal 9351kcal 9428kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9737kcal 9814kcal 9892kcal 9969kcal 10046kcal 10123kcal 10201kcal 10278kcal 10355kcal 10433kcal 10510kcal 10587kcal 10664kcal 10742kcal 10819kcal 10896kcal 10974kcal 11051kcal 11128kcal 11205kcal 11283kcal 11360kcal 11437kcal 11514kcal 11592kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ