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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4733kcal 4868kcal 5003kcal 5138kcal 5274kcal 5409kcal 5544kcal 5679kcal 5814kcal 5950kcal 6085kcal 6220kcal 6355kcal 6491kcal 6626kcal 6761kcal 6896kcal 7032kcal 7167kcal 7302kcal 7437kcal 7572kcal 7708kcal 7843kcal 7978kcal 8113kcal 8249kcal 8384kcal 8519kcal 8654kcal 8790kcal 8925kcal 9060kcal 9195kcal 9330kcal 9466kcal 9601kcal 9736kcal 9871kcal 10007kcal 10142kcal 10277kcal 10412kcal 10548kcal 10683kcal 10818kcal 10953kcal 11088kcal 11224kcal 11359kcal 11494kcal 11629kcal 11765kcal 11900kcal 12035kcal 12170kcal 12306kcal 12441kcal 12576kcal 12711kcal 12846kcal 12982kcal 13117kcal 13252kcal 13387kcal 13523kcal 13658kcal 13793kcal 13928kcal 14064kcal 14199kcal 14334kcal 14469kcal 14604kcal 14740kcal 14875kcal 15010kcal 15145kcal 15281kcal 15416kcal 15551kcal 15686kcal 15822kcal 15957kcal 16092kcal 16227kcal 16362kcal 16498kcal 16633kcal 16768kcal 16903kcal 17039kcal 17174kcal 17309kcal 17444kcal 17580kcal 17715kcal 17850kcal 17985kcal 18120kcal 18256kcal 18391kcal 18526kcal 18661kcal 18797kcal 18932kcal 19067kcal 19202kcal 19338kcal 19473kcal 19608kcal 19743kcal 19878kcal 20014kcal 20149kcal 20284kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5679kcal 5841kcal 6004kcal 6166kcal 6328kcal 6491kcal 6653kcal 6815kcal 6977kcal 7140kcal 7302kcal 7464kcal 7627kcal 7789kcal 7951kcal 8113kcal 8276kcal 8438kcal 8600kcal 8762kcal 8925kcal 9087kcal 9249kcal 9412kcal 9574kcal 9736kcal 9898kcal 10061kcal 10223kcal 10385kcal 10548kcal 10710kcal 10872kcal 11034kcal 11197kcal 11359kcal 11521kcal 11683kcal 11846kcal 12008kcal 12170kcal 12333kcal 12495kcal 12657kcal 12819kcal 12982kcal 13144kcal 13306kcal 13469kcal 13631kcal 13793kcal 13955kcal 14118kcal 14280kcal 14442kcal 14604kcal 14767kcal 14929kcal 15091kcal 15254kcal 15416kcal 15578kcal 15740kcal 15903kcal 16065kcal 16227kcal 16390kcal 16552kcal 16714kcal 16876kcal 17039kcal 17201kcal 17363kcal 17525kcal 17688kcal 17850kcal 18012kcal 18175kcal 18337kcal 18499kcal 18661kcal 18824kcal 18986kcal 19148kcal 19311kcal 19473kcal 19635kcal 19797kcal 19960kcal 20122kcal 20284kcal 20446kcal 20609kcal 20771kcal 20933kcal 21096kcal 21258kcal 21420kcal 21582kcal 21745kcal 21907kcal 22069kcal 22232kcal 22394kcal 22556kcal 22718kcal 22881kcal 23043kcal 23205kcal 23367kcal 23530kcal 23692kcal 23854kcal 24017kcal 24179kcal 24341kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8140kcal 8373kcal 8606kcal 8838kcal 9071kcal 9303kcal 9536kcal 9769kcal 10001kcal 10234kcal 10466kcal 10699kcal 10932kcal 11164kcal 11397kcal 11629kcal 11862kcal 12095kcal 12327kcal 12560kcal 12792kcal 13025kcal 13258kcal 13490kcal 13723kcal 13955kcal 14188kcal 14421kcal 14653kcal 14886kcal 15118kcal 15351kcal 15584kcal 15816kcal 16049kcal 16281kcal 16514kcal 16747kcal 16979kcal 17212kcal 17444kcal 17677kcal 17910kcal 18142kcal 18375kcal 18607kcal 18840kcal 19073kcal 19305kcal 19538kcal 19770kcal 20003kcal 20236kcal 20468kcal 20701kcal 20933kcal 21166kcal 21398kcal 21631kcal 21864kcal 22096kcal 22329kcal 22561kcal 22794kcal 23027kcal 23259kcal 23492kcal 23724kcal 23957kcal 24190kcal 24422kcal 24655kcal 24887kcal 25120kcal 25353kcal 25585kcal 25818kcal 26050kcal 26283kcal 26516kcal 26748kcal 26981kcal 27213kcal 27446kcal 27679kcal 27911kcal 28144kcal 28376kcal 28609kcal 28842kcal 29074kcal 29307kcal 29539kcal 29772kcal 30005kcal 30237kcal 30470kcal 30702kcal 30935kcal 31168kcal 31400kcal 31633kcal 31865kcal 32098kcal 32331kcal 32563kcal 32796kcal 33028kcal 33261kcal 33494kcal 33726kcal 33959kcal 34191kcal 34424kcal 34657kcal 34889kcal
山登り 15145kcal 15578kcal 16011kcal 16444kcal 16876kcal 17309kcal 17742kcal 18175kcal 18607kcal 19040kcal 19473kcal 19906kcal 20338kcal 20771kcal 21204kcal 21637kcal 22069kcal 22502kcal 22935kcal 23367kcal 23800kcal 24233kcal 24666kcal 25098kcal 25531kcal 25964kcal 26397kcal 26829kcal 27262kcal 27695kcal 28128kcal 28560kcal 28993kcal 29426kcal 29859kcal 30291kcal 30724kcal 31157kcal 31590kcal 32022kcal 32455kcal 32888kcal 33320kcal 33753kcal 34186kcal 34619kcal 35051kcal 35484kcal 35917kcal 36350kcal 36782kcal 37215kcal 37648kcal 38081kcal 38513kcal 38946kcal 39379kcal 39812kcal 40244kcal 40677kcal 41110kcal 41543kcal 41975kcal 42408kcal 42841kcal 43274kcal 43706kcal 44139kcal 44572kcal 45004kcal 45437kcal 45870kcal 46303kcal 46735kcal 47168kcal 47601kcal 48034kcal 48466kcal 48899kcal 49332kcal 49765kcal 50197kcal 50630kcal 51063kcal 51496kcal 51928kcal 52361kcal 52794kcal 53227kcal 53659kcal 54092kcal 54525kcal 54957kcal 55390kcal 55823kcal 56256kcal 56688kcal 57121kcal 57554kcal 57987kcal 58419kcal 58852kcal 59285kcal 59718kcal 60150kcal 60583kcal 61016kcal 61449kcal 61881kcal 62314kcal 62747kcal 63180kcal 63612kcal 64045kcal 64478kcal 64911kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11359kcal 11683kcal 12008kcal 12333kcal 12657kcal 12982kcal 13306kcal 13631kcal 13955kcal 14280kcal 14604kcal 14929kcal 15254kcal 15578kcal 15903kcal 16227kcal 16552kcal 16876kcal 17201kcal 17525kcal 17850kcal 18175kcal 18499kcal 18824kcal 19148kcal 19473kcal 19797kcal 20122kcal 20446kcal 20771kcal 21096kcal 21420kcal 21745kcal 22069kcal 22394kcal 22718kcal 23043kcal 23367kcal 23692kcal 24017kcal 24341kcal 24666kcal 24990kcal 25315kcal 25639kcal 25964kcal 26288kcal 26613kcal 26938kcal 27262kcal 27587kcal 27911kcal 28236kcal 28560kcal 28885kcal 29209kcal 29534kcal 29859kcal 30183kcal 30508kcal 30832kcal 31157kcal 31481kcal 31806kcal 32130kcal 32455kcal 32780kcal 33104kcal 33429kcal 33753kcal 34078kcal 34402kcal 34727kcal 35051kcal 35376kcal 35701kcal 36025kcal 36350kcal 36674kcal 36999kcal 37323kcal 37648kcal 37972kcal 38297kcal 38622kcal 38946kcal 39271kcal 39595kcal 39920kcal 40244kcal 40569kcal 40893kcal 41218kcal 41543kcal 41867kcal 42192kcal 42516kcal 42841kcal 43165kcal 43490kcal 43814kcal 44139kcal 44464kcal 44788kcal 45113kcal 45437kcal 45762kcal 46086kcal 46411kcal 46735kcal 47060kcal 47385kcal 47709kcal 48034kcal 48358kcal 48683kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15145kcal 15578kcal 16011kcal 16444kcal 16876kcal 17309kcal 17742kcal 18175kcal 18607kcal 19040kcal 19473kcal 19906kcal 20338kcal 20771kcal 21204kcal 21637kcal 22069kcal 22502kcal 22935kcal 23367kcal 23800kcal 24233kcal 24666kcal 25098kcal 25531kcal 25964kcal 26397kcal 26829kcal 27262kcal 27695kcal 28128kcal 28560kcal 28993kcal 29426kcal 29859kcal 30291kcal 30724kcal 31157kcal 31590kcal 32022kcal 32455kcal 32888kcal 33320kcal 33753kcal 34186kcal 34619kcal 35051kcal 35484kcal 35917kcal 36350kcal 36782kcal 37215kcal 37648kcal 38081kcal 38513kcal 38946kcal 39379kcal 39812kcal 40244kcal 40677kcal 41110kcal 41543kcal 41975kcal 42408kcal 42841kcal 43274kcal 43706kcal 44139kcal 44572kcal 45004kcal 45437kcal 45870kcal 46303kcal 46735kcal 47168kcal 47601kcal 48034kcal 48466kcal 48899kcal 49332kcal 49765kcal 50197kcal 50630kcal 51063kcal 51496kcal 51928kcal 52361kcal 52794kcal 53227kcal 53659kcal 54092kcal 54525kcal 54957kcal 55390kcal 55823kcal 56256kcal 56688kcal 57121kcal 57554kcal 57987kcal 58419kcal 58852kcal 59285kcal 59718kcal 60150kcal 60583kcal 61016kcal 61449kcal 61881kcal 62314kcal 62747kcal 63180kcal 63612kcal 64045kcal 64478kcal 64911kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18932kcal 19473kcal 20014kcal 20555kcal 21096kcal 21637kcal 22177kcal 22718kcal 23259kcal 23800kcal 24341kcal 24882kcal 25423kcal 25964kcal 26505kcal 27046kcal 27587kcal 28128kcal 28669kcal 29209kcal 29750kcal 30291kcal 30832kcal 31373kcal 31914kcal 32455kcal 32996kcal 33537kcal 34078kcal 34619kcal 35160kcal 35701kcal 36241kcal 36782kcal 37323kcal 37864kcal 38405kcal 38946kcal 39487kcal 40028kcal 40569kcal 41110kcal 41651kcal 42192kcal 42733kcal 43274kcal 43814kcal 44355kcal 44896kcal 45437kcal 45978kcal 46519kcal 47060kcal 47601kcal 48142kcal 48683kcal 49224kcal 49765kcal 50306kcal 50846kcal 51387kcal 51928kcal 52469kcal 53010kcal 53551kcal 54092kcal 54633kcal 55174kcal 55715kcal 56256kcal 56797kcal 57338kcal 57878kcal 58419kcal 58960kcal 59501kcal 60042kcal 60583kcal 61124kcal 61665kcal 62206kcal 62747kcal 63288kcal 63829kcal 64370kcal 64911kcal 65451kcal 65992kcal 66533kcal 67074kcal 67615kcal 68156kcal 68697kcal 69238kcal 69779kcal 70320kcal 70861kcal 71402kcal 71943kcal 72483kcal 73024kcal 73565kcal 74106kcal 74647kcal 75188kcal 75729kcal 76270kcal 76811kcal 77352kcal 77893kcal 78434kcal 78975kcal 79515kcal 80056kcal 80597kcal 81138kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16660kcal 17136kcal 17612kcal 18088kcal 18564kcal 19040kcal 19516kcal 19992kcal 20468kcal 20944kcal 21420kcal 21896kcal 22372kcal 22848kcal 23324kcal 23800kcal 24276kcal 24752kcal 25228kcal 25704kcal 26180kcal 26656kcal 27132kcal 27608kcal 28084kcal 28560kcal 29036kcal 29512kcal 29988kcal 30464kcal 30940kcal 31416kcal 31892kcal 32368kcal 32844kcal 33320kcal 33796kcal 34273kcal 34749kcal 35225kcal 35701kcal 36177kcal 36653kcal 37129kcal 37605kcal 38081kcal 38557kcal 39033kcal 39509kcal 39985kcal 40461kcal 40937kcal 41413kcal 41889kcal 42365kcal 42841kcal 43317kcal 43793kcal 44269kcal 44745kcal 45221kcal 45697kcal 46173kcal 46649kcal 47125kcal 47601kcal 48077kcal 48553kcal 49029kcal 49505kcal 49981kcal 50457kcal 50933kcal 51409kcal 51885kcal 52361kcal 52837kcal 53313kcal 53789kcal 54265kcal 54741kcal 55217kcal 55693kcal 56169kcal 56645kcal 57121kcal 57597kcal 58073kcal 58549kcal 59025kcal 59501kcal 59977kcal 60453kcal 60929kcal 61405kcal 61881kcal 62357kcal 62833kcal 63309kcal 63785kcal 64261kcal 64737kcal 65213kcal 65689kcal 66165kcal 66641kcal 67117kcal 67593kcal 68070kcal 68546kcal 69022kcal 69498kcal 69974kcal 70450kcal 70926kcal 71402kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22340kcal 22978kcal 23616kcal 24255kcal 24893kcal 25531kcal 26169kcal 26808kcal 27446kcal 28084kcal 28723kcal 29361kcal 29999kcal 30637kcal 31276kcal 31914kcal 32552kcal 33191kcal 33829kcal 34467kcal 35106kcal 35744kcal 36382kcal 37020kcal 37659kcal 38297kcal 38935kcal 39574kcal 40212kcal 40850kcal 41488kcal 42127kcal 42765kcal 43403kcal 44042kcal 44680kcal 45318kcal 45956kcal 46595kcal 47233kcal 47871kcal 48510kcal 49148kcal 49786kcal 50425kcal 51063kcal 51701kcal 52339kcal 52978kcal 53616kcal 54254kcal 54893kcal 55531kcal 56169kcal 56807kcal 57446kcal 58084kcal 58722kcal 59361kcal 59999kcal 60637kcal 61275kcal 61914kcal 62552kcal 63190kcal 63829kcal 64467kcal 65105kcal 65744kcal 66382kcal 67020kcal 67658kcal 68297kcal 68935kcal 69573kcal 70212kcal 70850kcal 71488kcal 72126kcal 72765kcal 73403kcal 74041kcal 74680kcal 75318kcal 75956kcal 76594kcal 77233kcal 77871kcal 78509kcal 79148kcal 79786kcal 80424kcal 81063kcal 81701kcal 82339kcal 82977kcal 83616kcal 84254kcal 84892kcal 85531kcal 86169kcal 86807kcal 87445kcal 88084kcal 88722kcal 89360kcal 89999kcal 90637kcal 91275kcal 91913kcal 92552kcal 93190kcal 93828kcal 94467kcal 95105kcal 95743kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23286kcal 23952kcal 24617kcal 25282kcal 25948kcal 26613kcal 27278kcal 27944kcal 28609kcal 29274kcal 29940kcal 30605kcal 31270kcal 31936kcal 32601kcal 33266kcal 33932kcal 34597kcal 35262kcal 35928kcal 36593kcal 37258kcal 37924kcal 38589kcal 39254kcal 39920kcal 40585kcal 41250kcal 41916kcal 42581kcal 43246kcal 43912kcal 44577kcal 45242kcal 45908kcal 46573kcal 47238kcal 47904kcal 48569kcal 49234kcal 49900kcal 50565kcal 51231kcal 51896kcal 52561kcal 53227kcal 53892kcal 54557kcal 55223kcal 55888kcal 56553kcal 57219kcal 57884kcal 58549kcal 59215kcal 59880kcal 60545kcal 61211kcal 61876kcal 62541kcal 63207kcal 63872kcal 64537kcal 65203kcal 65868kcal 66533kcal 67199kcal 67864kcal 68529kcal 69195kcal 69860kcal 70525kcal 71191kcal 71856kcal 72521kcal 73187kcal 73852kcal 74517kcal 75183kcal 75848kcal 76513kcal 77179kcal 77844kcal 78509kcal 79175kcal 79840kcal 80505kcal 81171kcal 81836kcal 82501kcal 83167kcal 83832kcal 84497kcal 85163kcal 85828kcal 86493kcal 87159kcal 87824kcal 88489kcal 89155kcal 89820kcal 90485kcal 91151kcal 91816kcal 92481kcal 93147kcal 93812kcal 94477kcal 95143kcal 95808kcal 96473kcal 97139kcal 97804kcal 98469kcal 99135kcal 99800kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10034kcal 10320kcal 10607kcal 10894kcal 11180kcal 11467kcal 11754kcal 12040kcal 12327kcal 12614kcal 12901kcal 13187kcal 13474kcal 13761kcal 14047kcal 14334kcal 14621kcal 14907kcal 15194kcal 15481kcal 15767kcal 16054kcal 16341kcal 16628kcal 16914kcal 17201kcal 17488kcal 17774kcal 18061kcal 18348kcal 18634kcal 18921kcal 19208kcal 19494kcal 19781kcal 20068kcal 20355kcal 20641kcal 20928kcal 21215kcal 21501kcal 21788kcal 22075kcal 22361kcal 22648kcal 22935kcal 23221kcal 23508kcal 23795kcal 24081kcal 24368kcal 24655kcal 24942kcal 25228kcal 25515kcal 25802kcal 26088kcal 26375kcal 26662kcal 26948kcal 27235kcal 27522kcal 27808kcal 28095kcal 28382kcal 28669kcal 28955kcal 29242kcal 29529kcal 29815kcal 30102kcal 30389kcal 30675kcal 30962kcal 31249kcal 31535kcal 31822kcal 32109kcal 32395kcal 32682kcal 32969kcal 33256kcal 33542kcal 33829kcal 34116kcal 34402kcal 34689kcal 34976kcal 35262kcal 35549kcal 35836kcal 36122kcal 36409kcal 36696kcal 36983kcal 37269kcal 37556kcal 37843kcal 38129kcal 38416kcal 38703kcal 38989kcal 39276kcal 39563kcal 39849kcal 40136kcal 40423kcal 40710kcal 40996kcal 41283kcal 41570kcal 41856kcal 42143kcal 42430kcal 42716kcal 43003kcal
水泳
(普通:全般)		 15713kcal 16162kcal 16611kcal 17060kcal 17509kcal 17958kcal 18407kcal 18856kcal 19305kcal 19754kcal 20203kcal 20652kcal 21101kcal 21550kcal 21999kcal 22448kcal 22897kcal 23346kcal 23795kcal 24244kcal 24693kcal 25142kcal 25591kcal 26040kcal 26489kcal 26938kcal 27387kcal 27836kcal 28284kcal 28733kcal 29182kcal 29631kcal 30080kcal 30529kcal 30978kcal 31427kcal 31876kcal 32325kcal 32774kcal 33223kcal 33672kcal 34121kcal 34570kcal 35019kcal 35468kcal 35917kcal 36366kcal 36815kcal 37264kcal 37713kcal 38162kcal 38611kcal 39060kcal 39509kcal 39958kcal 40407kcal 40856kcal 41305kcal 41754kcal 42202kcal 42651kcal 43100kcal 43549kcal 43998kcal 44447kcal 44896kcal 45345kcal 45794kcal 46243kcal 46692kcal 47141kcal 47590kcal 48039kcal 48488kcal 48937kcal 49386kcal 49835kcal 50284kcal 50733kcal 51182kcal 51631kcal 52080kcal 52529kcal 52978kcal 53427kcal 53876kcal 54325kcal 54774kcal 55223kcal 55672kcal 56120kcal 56569kcal 57018kcal 57467kcal 57916kcal 58365kcal 58814kcal 59263kcal 59712kcal 60161kcal 60610kcal 61059kcal 61508kcal 61957kcal 62406kcal 62855kcal 63304kcal 63753kcal 64202kcal 64651kcal 65100kcal 65549kcal 65998kcal 66447kcal 66896kcal 67345kcal
水泳
(速め:全般)		 18932kcal 19473kcal 20014kcal 20555kcal 21096kcal 21637kcal 22177kcal 22718kcal 23259kcal 23800kcal 24341kcal 24882kcal 25423kcal 25964kcal 26505kcal 27046kcal 27587kcal 28128kcal 28669kcal 29209kcal 29750kcal 30291kcal 30832kcal 31373kcal 31914kcal 32455kcal 32996kcal 33537kcal 34078kcal 34619kcal 35160kcal 35701kcal 36241kcal 36782kcal 37323kcal 37864kcal 38405kcal 38946kcal 39487kcal 40028kcal 40569kcal 41110kcal 41651kcal 42192kcal 42733kcal 43274kcal 43814kcal 44355kcal 44896kcal 45437kcal 45978kcal 46519kcal 47060kcal 47601kcal 48142kcal 48683kcal 49224kcal 49765kcal 50306kcal 50846kcal 51387kcal 51928kcal 52469kcal 53010kcal 53551kcal 54092kcal 54633kcal 55174kcal 55715kcal 56256kcal 56797kcal 57338kcal 57878kcal 58419kcal 58960kcal 59501kcal 60042kcal 60583kcal 61124kcal 61665kcal 62206kcal 62747kcal 63288kcal 63829kcal 64370kcal 64911kcal 65451kcal 65992kcal 66533kcal 67074kcal 67615kcal 68156kcal 68697kcal 69238kcal 69779kcal 70320kcal 70861kcal 71402kcal 71943kcal 72483kcal 73024kcal 73565kcal 74106kcal 74647kcal 75188kcal 75729kcal 76270kcal 76811kcal 77352kcal 77893kcal 78434kcal 78975kcal 79515kcal 80056kcal 80597kcal 81138kcal
水泳
(バタフライ)		 26126kcal 26873kcal 27619kcal 28366kcal 29112kcal 29859kcal 30605kcal 31352kcal 32098kcal 32844kcal 33591kcal 34337kcal 35084kcal 35830kcal 36577kcal 37323kcal 38070kcal 38816kcal 39563kcal 40309kcal 41056kcal 41802kcal 42549kcal 43295kcal 44042kcal 44788kcal 45535kcal 46281kcal 47028kcal 47774kcal 48520kcal 49267kcal 50013kcal 50760kcal 51506kcal 52253kcal 52999kcal 53746kcal 54492kcal 55239kcal 55985kcal 56732kcal 57478kcal 58225kcal 58971kcal 59718kcal 60464kcal 61211kcal 61957kcal 62704kcal 63450kcal 64196kcal 64943kcal 65689kcal 66436kcal 67182kcal 67929kcal 68675kcal 69422kcal 70168kcal 70915kcal 71661kcal 72408kcal 73154kcal 73901kcal 74647kcal 75394kcal 76140kcal 76887kcal 77633kcal 78380kcal 79126kcal 79872kcal 80619kcal 81365kcal 82112kcal 82858kcal 83605kcal 84351kcal 85098kcal 85844kcal 86591kcal 87337kcal 88084kcal 88830kcal 89577kcal 90323kcal 91070kcal 91816kcal 92563kcal 93309kcal 94056kcal 94802kcal 95548kcal 96295kcal 97041kcal 97788kcal 98534kcal 99281kcal 100027kcal 100774kcal 101520kcal 102267kcal 103013kcal 103760kcal 104506kcal 105253kcal 105999kcal 106746kcal 107492kcal 108239kcal 108985kcal 109732kcal 110478kcal 111224kcal 111971kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11359kcal 11683kcal 12008kcal 12333kcal 12657kcal 12982kcal 13306kcal 13631kcal 13955kcal 14280kcal 14604kcal 14929kcal 15254kcal 15578kcal 15903kcal 16227kcal 16552kcal 16876kcal 17201kcal 17525kcal 17850kcal 18175kcal 18499kcal 18824kcal 19148kcal 19473kcal 19797kcal 20122kcal 20446kcal 20771kcal 21096kcal 21420kcal 21745kcal 22069kcal 22394kcal 22718kcal 23043kcal 23367kcal 23692kcal 24017kcal 24341kcal 24666kcal 24990kcal 25315kcal 25639kcal 25964kcal 26288kcal 26613kcal 26938kcal 27262kcal 27587kcal 27911kcal 28236kcal 28560kcal 28885kcal 29209kcal 29534kcal 29859kcal 30183kcal 30508kcal 30832kcal 31157kcal 31481kcal 31806kcal 32130kcal 32455kcal 32780kcal 33104kcal 33429kcal 33753kcal 34078kcal 34402kcal 34727kcal 35051kcal 35376kcal 35701kcal 36025kcal 36350kcal 36674kcal 36999kcal 37323kcal 37648kcal 37972kcal 38297kcal 38622kcal 38946kcal 39271kcal 39595kcal 39920kcal 40244kcal 40569kcal 40893kcal 41218kcal 41543kcal 41867kcal 42192kcal 42516kcal 42841kcal 43165kcal 43490kcal 43814kcal 44139kcal 44464kcal 44788kcal 45113kcal 45437kcal 45762kcal 46086kcal 46411kcal 46735kcal 47060kcal 47385kcal 47709kcal 48034kcal 48358kcal 48683kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15145kcal 15578kcal 16011kcal 16444kcal 16876kcal 17309kcal 17742kcal 18175kcal 18607kcal 19040kcal 19473kcal 19906kcal 20338kcal 20771kcal 21204kcal 21637kcal 22069kcal 22502kcal 22935kcal 23367kcal 23800kcal 24233kcal 24666kcal 25098kcal 25531kcal 25964kcal 26397kcal 26829kcal 27262kcal 27695kcal 28128kcal 28560kcal 28993kcal 29426kcal 29859kcal 30291kcal 30724kcal 31157kcal 31590kcal 32022kcal 32455kcal 32888kcal 33320kcal 33753kcal 34186kcal 34619kcal 35051kcal 35484kcal 35917kcal 36350kcal 36782kcal 37215kcal 37648kcal 38081kcal 38513kcal 38946kcal 39379kcal 39812kcal 40244kcal 40677kcal 41110kcal 41543kcal 41975kcal 42408kcal 42841kcal 43274kcal 43706kcal 44139kcal 44572kcal 45004kcal 45437kcal 45870kcal 46303kcal 46735kcal 47168kcal 47601kcal 48034kcal 48466kcal 48899kcal 49332kcal 49765kcal 50197kcal 50630kcal 51063kcal 51496kcal 51928kcal 52361kcal 52794kcal 53227kcal 53659kcal 54092kcal 54525kcal 54957kcal 55390kcal 55823kcal 56256kcal 56688kcal 57121kcal 57554kcal 57987kcal 58419kcal 58852kcal 59285kcal 59718kcal 60150kcal 60583kcal 61016kcal 61449kcal 61881kcal 62314kcal 62747kcal 63180kcal 63612kcal 64045kcal 64478kcal 64911kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18932kcal 19473kcal 20014kcal 20555kcal 21096kcal 21637kcal 22177kcal 22718kcal 23259kcal 23800kcal 24341kcal 24882kcal 25423kcal 25964kcal 26505kcal 27046kcal 27587kcal 28128kcal 28669kcal 29209kcal 29750kcal 30291kcal 30832kcal 31373kcal 31914kcal 32455kcal 32996kcal 33537kcal 34078kcal 34619kcal 35160kcal 35701kcal 36241kcal 36782kcal 37323kcal 37864kcal 38405kcal 38946kcal 39487kcal 40028kcal 40569kcal 41110kcal 41651kcal 42192kcal 42733kcal 43274kcal 43814kcal 44355kcal 44896kcal 45437kcal 45978kcal 46519kcal 47060kcal 47601kcal 48142kcal 48683kcal 49224kcal 49765kcal 50306kcal 50846kcal 51387kcal 51928kcal 52469kcal 53010kcal 53551kcal 54092kcal 54633kcal 55174kcal 55715kcal 56256kcal 56797kcal 57338kcal 57878kcal 58419kcal 58960kcal 59501kcal 60042kcal 60583kcal 61124kcal 61665kcal 62206kcal 62747kcal 63288kcal 63829kcal 64370kcal 64911kcal 65451kcal 65992kcal 66533kcal 67074kcal 67615kcal 68156kcal 68697kcal 69238kcal 69779kcal 70320kcal 70861kcal 71402kcal 71943kcal 72483kcal 73024kcal 73565kcal 74106kcal 74647kcal 75188kcal 75729kcal 76270kcal 76811kcal 77352kcal 77893kcal 78434kcal 78975kcal 79515kcal 80056kcal 80597kcal 81138kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7194kcal 7399kcal 7605kcal 7810kcal 8016kcal 8222kcal 8427kcal 8633kcal 8838kcal 9044kcal 9249kcal 9455kcal 9660kcal 9866kcal 10072kcal 10277kcal 10483kcal 10688kcal 10894kcal 11099kcal 11305kcal 11510kcal 11716kcal 11921kcal 12127kcal 12333kcal 12538kcal 12744kcal 12949kcal 13155kcal 13360kcal 13566kcal 13771kcal 13977kcal 14183kcal 14388kcal 14594kcal 14799kcal 15005kcal 15210kcal 15416kcal 15621kcal 15827kcal 16033kcal 16238kcal 16444kcal 16649kcal 16855kcal 17060kcal 17266kcal 17471kcal 17677kcal 17882kcal 18088kcal 18294kcal 18499kcal 18705kcal 18910kcal 19116kcal 19321kcal 19527kcal 19732kcal 19938kcal 20144kcal 20349kcal 20555kcal 20760kcal 20966kcal 21171kcal 21377kcal 21582kcal 21788kcal 21994kcal 22199kcal 22405kcal 22610kcal 22816kcal 23021kcal 23227kcal 23432kcal 23638kcal 23843kcal 24049kcal 24255kcal 24460kcal 24666kcal 24871kcal 25077kcal 25282kcal 25488kcal 25693kcal 25899kcal 26105kcal 26310kcal 26516kcal 26721kcal 26927kcal 27132kcal 27338kcal 27543kcal 27749kcal 27955kcal 28160kcal 28366kcal 28571kcal 28777kcal 28982kcal 29188kcal 29393kcal 29599kcal 29804kcal 30010kcal 30216kcal 30421kcal 30627kcal 30832kcal
筋トレ
背筋運動		 7194kcal 7399kcal 7605kcal 7810kcal 8016kcal 8222kcal 8427kcal 8633kcal 8838kcal 9044kcal 9249kcal 9455kcal 9660kcal 9866kcal 10072kcal 10277kcal 10483kcal 10688kcal 10894kcal 11099kcal 11305kcal 11510kcal 11716kcal 11921kcal 12127kcal 12333kcal 12538kcal 12744kcal 12949kcal 13155kcal 13360kcal 13566kcal 13771kcal 13977kcal 14183kcal 14388kcal 14594kcal 14799kcal 15005kcal 15210kcal 15416kcal 15621kcal 15827kcal 16033kcal 16238kcal 16444kcal 16649kcal 16855kcal 17060kcal 17266kcal 17471kcal 17677kcal 17882kcal 18088kcal 18294kcal 18499kcal 18705kcal 18910kcal 19116kcal 19321kcal 19527kcal 19732kcal 19938kcal 20144kcal 20349kcal 20555kcal 20760kcal 20966kcal 21171kcal 21377kcal 21582kcal 21788kcal 21994kcal 22199kcal 22405kcal 22610kcal 22816kcal 23021kcal 23227kcal 23432kcal 23638kcal 23843kcal 24049kcal 24255kcal 24460kcal 24666kcal 24871kcal 25077kcal 25282kcal 25488kcal 25693kcal 25899kcal 26105kcal 26310kcal 26516kcal 26721kcal 26927kcal 27132kcal 27338kcal 27543kcal 27749kcal 27955kcal 28160kcal 28366kcal 28571kcal 28777kcal 28982kcal 29188kcal 29393kcal 29599kcal 29804kcal 30010kcal 30216kcal 30421kcal 30627kcal 30832kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7194kcal 7399kcal 7605kcal 7810kcal 8016kcal 8222kcal 8427kcal 8633kcal 8838kcal 9044kcal 9249kcal 9455kcal 9660kcal 9866kcal 10072kcal 10277kcal 10483kcal 10688kcal 10894kcal 11099kcal 11305kcal 11510kcal 11716kcal 11921kcal 12127kcal 12333kcal 12538kcal 12744kcal 12949kcal 13155kcal 13360kcal 13566kcal 13771kcal 13977kcal 14183kcal 14388kcal 14594kcal 14799kcal 15005kcal 15210kcal 15416kcal 15621kcal 15827kcal 16033kcal 16238kcal 16444kcal 16649kcal 16855kcal 17060kcal 17266kcal 17471kcal 17677kcal 17882kcal 18088kcal 18294kcal 18499kcal 18705kcal 18910kcal 19116kcal 19321kcal 19527kcal 19732kcal 19938kcal 20144kcal 20349kcal 20555kcal 20760kcal 20966kcal 21171kcal 21377kcal 21582kcal 21788kcal 21994kcal 22199kcal 22405kcal 22610kcal 22816kcal 23021kcal 23227kcal 23432kcal 23638kcal 23843kcal 24049kcal 24255kcal 24460kcal 24666kcal 24871kcal 25077kcal 25282kcal 25488kcal 25693kcal 25899kcal 26105kcal 26310kcal 26516kcal 26721kcal 26927kcal 27132kcal 27338kcal 27543kcal 27749kcal 27955kcal 28160kcal 28366kcal 28571kcal 28777kcal 28982kcal 29188kcal 29393kcal 29599kcal 29804kcal 30010kcal 30216kcal 30421kcal 30627kcal 30832kcal
筋トレ
懸垂		 7194kcal 7399kcal 7605kcal 7810kcal 8016kcal 8222kcal 8427kcal 8633kcal 8838kcal 9044kcal 9249kcal 9455kcal 9660kcal 9866kcal 10072kcal 10277kcal 10483kcal 10688kcal 10894kcal 11099kcal 11305kcal 11510kcal 11716kcal 11921kcal 12127kcal 12333kcal 12538kcal 12744kcal 12949kcal 13155kcal 13360kcal 13566kcal 13771kcal 13977kcal 14183kcal 14388kcal 14594kcal 14799kcal 15005kcal 15210kcal 15416kcal 15621kcal 15827kcal 16033kcal 16238kcal 16444kcal 16649kcal 16855kcal 17060kcal 17266kcal 17471kcal 17677kcal 17882kcal 18088kcal 18294kcal 18499kcal 18705kcal 18910kcal 19116kcal 19321kcal 19527kcal 19732kcal 19938kcal 20144kcal 20349kcal 20555kcal 20760kcal 20966kcal 21171kcal 21377kcal 21582kcal 21788kcal 21994kcal 22199kcal 22405kcal 22610kcal 22816kcal 23021kcal 23227kcal 23432kcal 23638kcal 23843kcal 24049kcal 24255kcal 24460kcal 24666kcal 24871kcal 25077kcal 25282kcal 25488kcal 25693kcal 25899kcal 26105kcal 26310kcal 26516kcal 26721kcal 26927kcal 27132kcal 27338kcal 27543kcal 27749kcal 27955kcal 28160kcal 28366kcal 28571kcal 28777kcal 28982kcal 29188kcal 29393kcal 29599kcal 29804kcal 30010kcal 30216kcal 30421kcal 30627kcal 30832kcal
筋トレ
スクワット		 9466kcal 9736kcal 10007kcal 10277kcal 10548kcal 10818kcal 11088kcal 11359kcal 11629kcal 11900kcal 12170kcal 12441kcal 12711kcal 12982kcal 13252kcal 13523kcal 13793kcal 14064kcal 14334kcal 14604kcal 14875kcal 15145kcal 15416kcal 15686kcal 15957kcal 16227kcal 16498kcal 16768kcal 17039kcal 17309kcal 17580kcal 17850kcal 18120kcal 18391kcal 18661kcal 18932kcal 19202kcal 19473kcal 19743kcal 20014kcal 20284kcal 20555kcal 20825kcal 21096kcal 21366kcal 21637kcal 21907kcal 22177kcal 22448kcal 22718kcal 22989kcal 23259kcal 23530kcal 23800kcal 24071kcal 24341kcal 24612kcal 24882kcal 25153kcal 25423kcal 25693kcal 25964kcal 26234kcal 26505kcal 26775kcal 27046kcal 27316kcal 27587kcal 27857kcal 28128kcal 28398kcal 28669kcal 28939kcal 29209kcal 29480kcal 29750kcal 30021kcal 30291kcal 30562kcal 30832kcal 31103kcal 31373kcal 31644kcal 31914kcal 32185kcal 32455kcal 32725kcal 32996kcal 33266kcal 33537kcal 33807kcal 34078kcal 34348kcal 34619kcal 34889kcal 35160kcal 35430kcal 35701kcal 35971kcal 36241kcal 36512kcal 36782kcal 37053kcal 37323kcal 37594kcal 37864kcal 38135kcal 38405kcal 38676kcal 38946kcal 39217kcal 39487kcal 39757kcal 40028kcal 40298kcal 40569kcal
ヨガ
ハタ		 5679kcal 5841kcal 6004kcal 6166kcal 6328kcal 6491kcal 6653kcal 6815kcal 6977kcal 7140kcal 7302kcal 7464kcal 7627kcal 7789kcal 7951kcal 8113kcal 8276kcal 8438kcal 8600kcal 8762kcal 8925kcal 9087kcal 9249kcal 9412kcal 9574kcal 9736kcal 9898kcal 10061kcal 10223kcal 10385kcal 10548kcal 10710kcal 10872kcal 11034kcal 11197kcal 11359kcal 11521kcal 11683kcal 11846kcal 12008kcal 12170kcal 12333kcal 12495kcal 12657kcal 12819kcal 12982kcal 13144kcal 13306kcal 13469kcal 13631kcal 13793kcal 13955kcal 14118kcal 14280kcal 14442kcal 14604kcal 14767kcal 14929kcal 15091kcal 15254kcal 15416kcal 15578kcal 15740kcal 15903kcal 16065kcal 16227kcal 16390kcal 16552kcal 16714kcal 16876kcal 17039kcal 17201kcal 17363kcal 17525kcal 17688kcal 17850kcal 18012kcal 18175kcal 18337kcal 18499kcal 18661kcal 18824kcal 18986kcal 19148kcal 19311kcal 19473kcal 19635kcal 19797kcal 19960kcal 20122kcal 20284kcal 20446kcal 20609kcal 20771kcal 20933kcal 21096kcal 21258kcal 21420kcal 21582kcal 21745kcal 21907kcal 22069kcal 22232kcal 22394kcal 22556kcal 22718kcal 22881kcal 23043kcal 23205kcal 23367kcal 23530kcal 23692kcal 23854kcal 24017kcal 24179kcal 24341kcal
ヨガ
パワー		 7572kcal 7789kcal 8005kcal 8222kcal 8438kcal 8654kcal 8871kcal 9087kcal 9303kcal 9520kcal 9736kcal 9953kcal 10169kcal 10385kcal 10602kcal 10818kcal 11034kcal 11251kcal 11467kcal 11683kcal 11900kcal 12116kcal 12333kcal 12549kcal 12765kcal 12982kcal 13198kcal 13414kcal 13631kcal 13847kcal 14064kcal 14280kcal 14496kcal 14713kcal 14929kcal 15145kcal 15362kcal 15578kcal 15795kcal 16011kcal 16227kcal 16444kcal 16660kcal 16876kcal 17093kcal 17309kcal 17525kcal 17742kcal 17958kcal 18175kcal 18391kcal 18607kcal 18824kcal 19040kcal 19256kcal 19473kcal 19689kcal 19906kcal 20122kcal 20338kcal 20555kcal 20771kcal 20987kcal 21204kcal 21420kcal 21637kcal 21853kcal 22069kcal 22286kcal 22502kcal 22718kcal 22935kcal 23151kcal 23367kcal 23584kcal 23800kcal 24017kcal 24233kcal 24449kcal 24666kcal 24882kcal 25098kcal 25315kcal 25531kcal 25748kcal 25964kcal 26180kcal 26397kcal 26613kcal 26829kcal 27046kcal 27262kcal 27478kcal 27695kcal 27911kcal 28128kcal 28344kcal 28560kcal 28777kcal 28993kcal 29209kcal 29426kcal 29642kcal 29859kcal 30075kcal 30291kcal 30508kcal 30724kcal 30940kcal 31157kcal 31373kcal 31590kcal 31806kcal 32022kcal 32239kcal 32455kcal
ダンス
ゆっくり		 9466kcal 9736kcal 10007kcal 10277kcal 10548kcal 10818kcal 11088kcal 11359kcal 11629kcal 11900kcal 12170kcal 12441kcal 12711kcal 12982kcal 13252kcal 13523kcal 13793kcal 14064kcal 14334kcal 14604kcal 14875kcal 15145kcal 15416kcal 15686kcal 15957kcal 16227kcal 16498kcal 16768kcal 17039kcal 17309kcal 17580kcal 17850kcal 18120kcal 18391kcal 18661kcal 18932kcal 19202kcal 19473kcal 19743kcal 20014kcal 20284kcal 20555kcal 20825kcal 21096kcal 21366kcal 21637kcal 21907kcal 22177kcal 22448kcal 22718kcal 22989kcal 23259kcal 23530kcal 23800kcal 24071kcal 24341kcal 24612kcal 24882kcal 25153kcal 25423kcal 25693kcal 25964kcal 26234kcal 26505kcal 26775kcal 27046kcal 27316kcal 27587kcal 27857kcal 28128kcal 28398kcal 28669kcal 28939kcal 29209kcal 29480kcal 29750kcal 30021kcal 30291kcal 30562kcal 30832kcal 31103kcal 31373kcal 31644kcal 31914kcal 32185kcal 32455kcal 32725kcal 32996kcal 33266kcal 33537kcal 33807kcal 34078kcal 34348kcal 34619kcal 34889kcal 35160kcal 35430kcal 35701kcal 35971kcal 36241kcal 36512kcal 36782kcal 37053kcal 37323kcal 37594kcal 37864kcal 38135kcal 38405kcal 38676kcal 38946kcal 39217kcal 39487kcal 39757kcal 40028kcal 40298kcal 40569kcal
ダンス
普通		 13820kcal 14215kcal 14610kcal 15005kcal 15400kcal 15795kcal 16189kcal 16584kcal 16979kcal 17374kcal 17769kcal 18164kcal 18559kcal 18954kcal 19348kcal 19743kcal 20138kcal 20533kcal 20928kcal 21323kcal 21718kcal 22113kcal 22507kcal 22902kcal 23297kcal 23692kcal 24087kcal 24482kcal 24877kcal 25272kcal 25666kcal 26061kcal 26456kcal 26851kcal 27246kcal 27641kcal 28036kcal 28431kcal 28825kcal 29220kcal 29615kcal 30010kcal 30405kcal 30800kcal 31195kcal 31590kcal 31984kcal 32379kcal 32774kcal 33169kcal 33564kcal 33959kcal 34354kcal 34749kcal 35143kcal 35538kcal 35933kcal 36328kcal 36723kcal 37118kcal 37513kcal 37908kcal 38302kcal 38697kcal 39092kcal 39487kcal 39882kcal 40277kcal 40672kcal 41067kcal 41461kcal 41856kcal 42251kcal 42646kcal 43041kcal 43436kcal 43831kcal 44226kcal 44620kcal 45015kcal 45410kcal 45805kcal 46200kcal 46595kcal 46990kcal 47385kcal 47779kcal 48174kcal 48569kcal 48964kcal 49359kcal 49754kcal 50149kcal 50544kcal 50938kcal 51333kcal 51728kcal 52123kcal 52518kcal 52913kcal 53308kcal 53703kcal 54097kcal 54492kcal 54887kcal 55282kcal 55677kcal 56072kcal 56467kcal 56862kcal 57256kcal 57651kcal 58046kcal 58441kcal 58836kcal 59231kcal
ダンス
激しい		 17039kcal 17525kcal 18012kcal 18499kcal 18986kcal 19473kcal 19960kcal 20446kcal 20933kcal 21420kcal 21907kcal 22394kcal 22881kcal 23367kcal 23854kcal 24341kcal 24828kcal 25315kcal 25802kcal 26288kcal 26775kcal 27262kcal 27749kcal 28236kcal 28723kcal 29209kcal 29696kcal 30183kcal 30670kcal 31157kcal 31644kcal 32130kcal 32617kcal 33104kcal 33591kcal 34078kcal 34565kcal 35051kcal 35538kcal 36025kcal 36512kcal 36999kcal 37486kcal 37972kcal 38459kcal 38946kcal 39433kcal 39920kcal 40407kcal 40893kcal 41380kcal 41867kcal 42354kcal 42841kcal 43328kcal 43814kcal 44301kcal 44788kcal 45275kcal 45762kcal 46249kcal 46735kcal 47222kcal 47709kcal 48196kcal 48683kcal 49170kcal 49656kcal 50143kcal 50630kcal 51117kcal 51604kcal 52091kcal 52577kcal 53064kcal 53551kcal 54038kcal 54525kcal 55012kcal 55498kcal 55985kcal 56472kcal 56959kcal 57446kcal 57933kcal 58419kcal 58906kcal 59393kcal 59880kcal 60367kcal 60854kcal 61340kcal 61827kcal 62314kcal 62801kcal 63288kcal 63775kcal 64261kcal 64748kcal 65235kcal 65722kcal 66209kcal 66696kcal 67182kcal 67669kcal 68156kcal 68643kcal 69130kcal 69617kcal 70103kcal 70590kcal 71077kcal 71564kcal 72051kcal 72538kcal 73024kcal
踏み台昇降 9466kcal 9736kcal 10007kcal 10277kcal 10548kcal 10818kcal 11088kcal 11359kcal 11629kcal 11900kcal 12170kcal 12441kcal 12711kcal 12982kcal 13252kcal 13523kcal 13793kcal 14064kcal 14334kcal 14604kcal 14875kcal 15145kcal 15416kcal 15686kcal 15957kcal 16227kcal 16498kcal 16768kcal 17039kcal 17309kcal 17580kcal 17850kcal 18120kcal 18391kcal 18661kcal 18932kcal 19202kcal 19473kcal 19743kcal 20014kcal 20284kcal 20555kcal 20825kcal 21096kcal 21366kcal 21637kcal 21907kcal 22177kcal 22448kcal 22718kcal 22989kcal 23259kcal 23530kcal 23800kcal 24071kcal 24341kcal 24612kcal 24882kcal 25153kcal 25423kcal 25693kcal 25964kcal 26234kcal 26505kcal 26775kcal 27046kcal 27316kcal 27587kcal 27857kcal 28128kcal 28398kcal 28669kcal 28939kcal 29209kcal 29480kcal 29750kcal 30021kcal 30291kcal 30562kcal 30832kcal 31103kcal 31373kcal 31644kcal 31914kcal 32185kcal 32455kcal 32725kcal 32996kcal 33266kcal 33537kcal 33807kcal 34078kcal 34348kcal 34619kcal 34889kcal 35160kcal 35430kcal 35701kcal 35971kcal 36241kcal 36512kcal 36782kcal 37053kcal 37323kcal 37594kcal 37864kcal 38135kcal 38405kcal 38676kcal 38946kcal 39217kcal 39487kcal 39757kcal 40028kcal 40298kcal 40569kcal
トランポリン
ゆっくり		 6626kcal 6815kcal 7004kcal 7194kcal 7383kcal 7572kcal 7762kcal 7951kcal 8140kcal 8330kcal 8519kcal 8708kcal 8898kcal 9087kcal 9276kcal 9466kcal 9655kcal 9844kcal 10034kcal 10223kcal 10412kcal 10602kcal 10791kcal 10980kcal 11170kcal 11359kcal 11548kcal 11738kcal 11927kcal 12116kcal 12306kcal 12495kcal 12684kcal 12874kcal 13063kcal 13252kcal 13441kcal 13631kcal 13820kcal 14009kcal 14199kcal 14388kcal 14577kcal 14767kcal 14956kcal 15145kcal 15335kcal 15524kcal 15713kcal 15903kcal 16092kcal 16281kcal 16471kcal 16660kcal 16849kcal 17039kcal 17228kcal 17417kcal 17607kcal 17796kcal 17985kcal 18175kcal 18364kcal 18553kcal 18743kcal 18932kcal 19121kcal 19311kcal 19500kcal 19689kcal 19878kcal 20068kcal 20257kcal 20446kcal 20636kcal 20825kcal 21014kcal 21204kcal 21393kcal 21582kcal 21772kcal 21961kcal 22150kcal 22340kcal 22529kcal 22718kcal 22908kcal 23097kcal 23286kcal 23476kcal 23665kcal 23854kcal 24044kcal 24233kcal 24422kcal 24612kcal 24801kcal 24990kcal 25180kcal 25369kcal 25558kcal 25748kcal 25937kcal 26126kcal 26316kcal 26505kcal 26694kcal 26883kcal 27073kcal 27262kcal 27451kcal 27641kcal 27830kcal 28019kcal 28209kcal 28398kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8519kcal 8762kcal 9006kcal 9249kcal 9493kcal 9736kcal 9980kcal 10223kcal 10466kcal 10710kcal 10953kcal 11197kcal 11440kcal 11683kcal 11927kcal 12170kcal 12414kcal 12657kcal 12901kcal 13144kcal 13387kcal 13631kcal 13874kcal 14118kcal 14361kcal 14604kcal 14848kcal 15091kcal 15335kcal 15578kcal 15822kcal 16065kcal 16308kcal 16552kcal 16795kcal 17039kcal 17282kcal 17525kcal 17769kcal 18012kcal 18256kcal 18499kcal 18743kcal 18986kcal 19229kcal 19473kcal 19716kcal 19960kcal 20203kcal 20446kcal 20690kcal 20933kcal 21177kcal 21420kcal 21664kcal 21907kcal 22150kcal 22394kcal 22637kcal 22881kcal 23124kcal 23367kcal 23611kcal 23854kcal 24098kcal 24341kcal 24585kcal 24828kcal 25071kcal 25315kcal 25558kcal 25802kcal 26045kcal 26288kcal 26532kcal 26775kcal 27019kcal 27262kcal 27506kcal 27749kcal 27992kcal 28236kcal 28479kcal 28723kcal 28966kcal 29209kcal 29453kcal 29696kcal 29940kcal 30183kcal 30427kcal 30670kcal 30913kcal 31157kcal 31400kcal 31644kcal 31887kcal 32130kcal 32374kcal 32617kcal 32861kcal 33104kcal 33348kcal 33591kcal 33834kcal 34078kcal 34321kcal 34565kcal 34808kcal 35051kcal 35295kcal 35538kcal 35782kcal 36025kcal 36269kcal 36512kcal
HIIT
ジャンプなし		 9466kcal 9736kcal 10007kcal 10277kcal 10548kcal 10818kcal 11088kcal 11359kcal 11629kcal 11900kcal 12170kcal 12441kcal 12711kcal 12982kcal 13252kcal 13523kcal 13793kcal 14064kcal 14334kcal 14604kcal 14875kcal 15145kcal 15416kcal 15686kcal 15957kcal 16227kcal 16498kcal 16768kcal 17039kcal 17309kcal 17580kcal 17850kcal 18120kcal 18391kcal 18661kcal 18932kcal 19202kcal 19473kcal 19743kcal 20014kcal 20284kcal 20555kcal 20825kcal 21096kcal 21366kcal 21637kcal 21907kcal 22177kcal 22448kcal 22718kcal 22989kcal 23259kcal 23530kcal 23800kcal 24071kcal 24341kcal 24612kcal 24882kcal 25153kcal 25423kcal 25693kcal 25964kcal 26234kcal 26505kcal 26775kcal 27046kcal 27316kcal 27587kcal 27857kcal 28128kcal 28398kcal 28669kcal 28939kcal 29209kcal 29480kcal 29750kcal 30021kcal 30291kcal 30562kcal 30832kcal 31103kcal 31373kcal 31644kcal 31914kcal 32185kcal 32455kcal 32725kcal 32996kcal 33266kcal 33537kcal 33807kcal 34078kcal 34348kcal 34619kcal 34889kcal 35160kcal 35430kcal 35701kcal 35971kcal 36241kcal 36512kcal 36782kcal 37053kcal 37323kcal 37594kcal 37864kcal 38135kcal 38405kcal 38676kcal 38946kcal 39217kcal 39487kcal 39757kcal 40028kcal 40298kcal 40569kcal
HIIT
ジャンプあり		 15145kcal 15578kcal 16011kcal 16444kcal 16876kcal 17309kcal 17742kcal 18175kcal 18607kcal 19040kcal 19473kcal 19906kcal 20338kcal 20771kcal 21204kcal 21637kcal 22069kcal 22502kcal 22935kcal 23367kcal 23800kcal 24233kcal 24666kcal 25098kcal 25531kcal 25964kcal 26397kcal 26829kcal 27262kcal 27695kcal 28128kcal 28560kcal 28993kcal 29426kcal 29859kcal 30291kcal 30724kcal 31157kcal 31590kcal 32022kcal 32455kcal 32888kcal 33320kcal 33753kcal 34186kcal 34619kcal 35051kcal 35484kcal 35917kcal 36350kcal 36782kcal 37215kcal 37648kcal 38081kcal 38513kcal 38946kcal 39379kcal 39812kcal 40244kcal 40677kcal 41110kcal 41543kcal 41975kcal 42408kcal 42841kcal 43274kcal 43706kcal 44139kcal 44572kcal 45004kcal 45437kcal 45870kcal 46303kcal 46735kcal 47168kcal 47601kcal 48034kcal 48466kcal 48899kcal 49332kcal 49765kcal 50197kcal 50630kcal 51063kcal 51496kcal 51928kcal 52361kcal 52794kcal 53227kcal 53659kcal 54092kcal 54525kcal 54957kcal 55390kcal 55823kcal 56256kcal 56688kcal 57121kcal 57554kcal 57987kcal 58419kcal 58852kcal 59285kcal 59718kcal 60150kcal 60583kcal 61016kcal 61449kcal 61881kcal 62314kcal 62747kcal 63180kcal 63612kcal 64045kcal 64478kcal 64911kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5679kcal 5841kcal 6004kcal 6166kcal 6328kcal 6491kcal 6653kcal 6815kcal 6977kcal 7140kcal 7302kcal 7464kcal 7627kcal 7789kcal 7951kcal 8113kcal 8276kcal 8438kcal 8600kcal 8762kcal 8925kcal 9087kcal 9249kcal 9412kcal 9574kcal 9736kcal 9898kcal 10061kcal 10223kcal 10385kcal 10548kcal 10710kcal 10872kcal 11034kcal 11197kcal 11359kcal 11521kcal 11683kcal 11846kcal 12008kcal 12170kcal 12333kcal 12495kcal 12657kcal 12819kcal 12982kcal 13144kcal 13306kcal 13469kcal 13631kcal 13793kcal 13955kcal 14118kcal 14280kcal 14442kcal 14604kcal 14767kcal 14929kcal 15091kcal 15254kcal 15416kcal 15578kcal 15740kcal 15903kcal 16065kcal 16227kcal 16390kcal 16552kcal 16714kcal 16876kcal 17039kcal 17201kcal 17363kcal 17525kcal 17688kcal 17850kcal 18012kcal 18175kcal 18337kcal 18499kcal 18661kcal 18824kcal 18986kcal 19148kcal 19311kcal 19473kcal 19635kcal 19797kcal 19960kcal 20122kcal 20284kcal 20446kcal 20609kcal 20771kcal 20933kcal 21096kcal 21258kcal 21420kcal 21582kcal 21745kcal 21907kcal 22069kcal 22232kcal 22394kcal 22556kcal 22718kcal 22881kcal 23043kcal 23205kcal 23367kcal 23530kcal 23692kcal 23854kcal 24017kcal 24179kcal 24341kcal
料理全般 6626kcal 6815kcal 7004kcal 7194kcal 7383kcal 7572kcal 7762kcal 7951kcal 8140kcal 8330kcal 8519kcal 8708kcal 8898kcal 9087kcal 9276kcal 9466kcal 9655kcal 9844kcal 10034kcal 10223kcal 10412kcal 10602kcal 10791kcal 10980kcal 11170kcal 11359kcal 11548kcal 11738kcal 11927kcal 12116kcal 12306kcal 12495kcal 12684kcal 12874kcal 13063kcal 13252kcal 13441kcal 13631kcal 13820kcal 14009kcal 14199kcal 14388kcal 14577kcal 14767kcal 14956kcal 15145kcal 15335kcal 15524kcal 15713kcal 15903kcal 16092kcal 16281kcal 16471kcal 16660kcal 16849kcal 17039kcal 17228kcal 17417kcal 17607kcal 17796kcal 17985kcal 18175kcal 18364kcal 18553kcal 18743kcal 18932kcal 19121kcal 19311kcal 19500kcal 19689kcal 19878kcal 20068kcal 20257kcal 20446kcal 20636kcal 20825kcal 21014kcal 21204kcal 21393kcal 21582kcal 21772kcal 21961kcal 22150kcal 22340kcal 22529kcal 22718kcal 22908kcal 23097kcal 23286kcal 23476kcal 23665kcal 23854kcal 24044kcal 24233kcal 24422kcal 24612kcal 24801kcal 24990kcal 25180kcal 25369kcal 25558kcal 25748kcal 25937kcal 26126kcal 26316kcal 26505kcal 26694kcal 26883kcal 27073kcal 27262kcal 27451kcal 27641kcal 27830kcal 28019kcal 28209kcal 28398kcal
掃除機をかける 6247kcal 6426kcal 6604kcal 6783kcal 6961kcal 7140kcal 7318kcal 7497kcal 7675kcal 7854kcal 8032kcal 8211kcal 8389kcal 8568kcal 8746kcal 8925kcal 9103kcal 9282kcal 9460kcal 9639kcal 9817kcal 9996kcal 10174kcal 10353kcal 10531kcal 10710kcal 10888kcal 11067kcal 11245kcal 11424kcal 11602kcal 11781kcal 11959kcal 12138kcal 12316kcal 12495kcal 12673kcal 12852kcal 13030kcal 13209kcal 13387kcal 13566kcal 13744kcal 13923kcal 14101kcal 14280kcal 14458kcal 14637kcal 14815kcal 14994kcal 15172kcal 15351kcal 15529kcal 15708kcal 15886kcal 16065kcal 16243kcal 16422kcal 16600kcal 16779kcal 16957kcal 17136kcal 17315kcal 17493kcal 17672kcal 17850kcal 18029kcal 18207kcal 18386kcal 18564kcal 18743kcal 18921kcal 19100kcal 19278kcal 19457kcal 19635kcal 19814kcal 19992kcal 20171kcal 20349kcal 20528kcal 20706kcal 20885kcal 21063kcal 21242kcal 21420kcal 21599kcal 21777kcal 21956kcal 22134kcal 22313kcal 22491kcal 22670kcal 22848kcal 23027kcal 23205kcal 23384kcal 23562kcal 23741kcal 23919kcal 24098kcal 24276kcal 24455kcal 24633kcal 24812kcal 24990kcal 25169kcal 25347kcal 25526kcal 25704kcal 25883kcal 26061kcal 26240kcal 26418kcal 26597kcal 26775kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6626kcal 6815kcal 7004kcal 7194kcal 7383kcal 7572kcal 7762kcal 7951kcal 8140kcal 8330kcal 8519kcal 8708kcal 8898kcal 9087kcal 9276kcal 9466kcal 9655kcal 9844kcal 10034kcal 10223kcal 10412kcal 10602kcal 10791kcal 10980kcal 11170kcal 11359kcal 11548kcal 11738kcal 11927kcal 12116kcal 12306kcal 12495kcal 12684kcal 12874kcal 13063kcal 13252kcal 13441kcal 13631kcal 13820kcal 14009kcal 14199kcal 14388kcal 14577kcal 14767kcal 14956kcal 15145kcal 15335kcal 15524kcal 15713kcal 15903kcal 16092kcal 16281kcal 16471kcal 16660kcal 16849kcal 17039kcal 17228kcal 17417kcal 17607kcal 17796kcal 17985kcal 18175kcal 18364kcal 18553kcal 18743kcal 18932kcal 19121kcal 19311kcal 19500kcal 19689kcal 19878kcal 20068kcal 20257kcal 20446kcal 20636kcal 20825kcal 21014kcal 21204kcal 21393kcal 21582kcal 21772kcal 21961kcal 22150kcal 22340kcal 22529kcal 22718kcal 22908kcal 23097kcal 23286kcal 23476kcal 23665kcal 23854kcal 24044kcal 24233kcal 24422kcal 24612kcal 24801kcal 24990kcal 25180kcal 25369kcal 25558kcal 25748kcal 25937kcal 26126kcal 26316kcal 26505kcal 26694kcal 26883kcal 27073kcal 27262kcal 27451kcal 27641kcal 27830kcal 28019kcal 28209kcal 28398kcal
部屋の片づけ全般 9087kcal 9347kcal 9606kcal 9866kcal 10126kcal 10385kcal 10645kcal 10905kcal 11164kcal 11424kcal 11683kcal 11943kcal 12203kcal 12462kcal 12722kcal 12982kcal 13241kcal 13501kcal 13761kcal 14020kcal 14280kcal 14540kcal 14799kcal 15059kcal 15318kcal 15578kcal 15838kcal 16097kcal 16357kcal 16617kcal 16876kcal 17136kcal 17396kcal 17655kcal 17915kcal 18175kcal 18434kcal 18694kcal 18954kcal 19213kcal 19473kcal 19732kcal 19992kcal 20252kcal 20511kcal 20771kcal 21031kcal 21290kcal 21550kcal 21810kcal 22069kcal 22329kcal 22589kcal 22848kcal 23108kcal 23367kcal 23627kcal 23887kcal 24146kcal 24406kcal 24666kcal 24925kcal 25185kcal 25445kcal 25704kcal 25964kcal 26224kcal 26483kcal 26743kcal 27002kcal 27262kcal 27522kcal 27781kcal 28041kcal 28301kcal 28560kcal 28820kcal 29080kcal 29339kcal 29599kcal 29859kcal 30118kcal 30378kcal 30637kcal 30897kcal 31157kcal 31416kcal 31676kcal 31936kcal 32195kcal 32455kcal 32715kcal 32974kcal 33234kcal 33494kcal 33753kcal 34013kcal 34273kcal 34532kcal 34792kcal 35051kcal 35311kcal 35571kcal 35830kcal 36090kcal 36350kcal 36609kcal 36869kcal 37129kcal 37388kcal 37648kcal 37908kcal 38167kcal 38427kcal 38686kcal 38946kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3786kcal 3894kcal 4002kcal 4111kcal 4219kcal 4327kcal 4435kcal 4543kcal 4651kcal 4760kcal 4868kcal 4976kcal 5084kcal 5192kcal 5301kcal 5409kcal 5517kcal 5625kcal 5733kcal 5841kcal 5950kcal 6058kcal 6166kcal 6274kcal 6382kcal 6491kcal 6599kcal 6707kcal 6815kcal 6923kcal 7032kcal 7140kcal 7248kcal 7356kcal 7464kcal 7572kcal 7681kcal 7789kcal 7897kcal 8005kcal 8113kcal 8222kcal 8330kcal 8438kcal 8546kcal 8654kcal 8762kcal 8871kcal 8979kcal 9087kcal 9195kcal 9303kcal 9412kcal 9520kcal 9628kcal 9736kcal 9844kcal 9953kcal 10061kcal 10169kcal 10277kcal 10385kcal 10493kcal 10602kcal 10710kcal 10818kcal 10926kcal 11034kcal 11143kcal 11251kcal 11359kcal 11467kcal 11575kcal 11683kcal 11792kcal 11900kcal 12008kcal 12116kcal 12224kcal 12333kcal 12441kcal 12549kcal 12657kcal 12765kcal 12874kcal 12982kcal 13090kcal 13198kcal 13306kcal 13414kcal 13523kcal 13631kcal 13739kcal 13847kcal 13955kcal 14064kcal 14172kcal 14280kcal 14388kcal 14496kcal 14604kcal 14713kcal 14821kcal 14929kcal 15037kcal 15145kcal 15254kcal 15362kcal 15470kcal 15578kcal 15686kcal 15795kcal 15903kcal 16011kcal 16119kcal 16227kcal
トイレ 3407kcal 3505kcal 3602kcal 3699kcal 3797kcal 3894kcal 3992kcal 4089kcal 4186kcal 4284kcal 4381kcal 4478kcal 4576kcal 4673kcal 4770kcal 4868kcal 4965kcal 5063kcal 5160kcal 5257kcal 5355kcal 5452kcal 5549kcal 5647kcal 5744kcal 5841kcal 5939kcal 6036kcal 6134kcal 6231kcal 6328kcal 6426kcal 6523kcal 6620kcal 6718kcal 6815kcal 6913kcal 7010kcal 7107kcal 7205kcal 7302kcal 7399kcal 7497kcal 7594kcal 7691kcal 7789kcal 7886kcal 7984kcal 8081kcal 8178kcal 8276kcal 8373kcal 8470kcal 8568kcal 8665kcal 8762kcal 8860kcal 8957kcal 9055kcal 9152kcal 9249kcal 9347kcal 9444kcal 9541kcal 9639kcal 9736kcal 9834kcal 9931kcal 10028kcal 10126kcal 10223kcal 10320kcal 10418kcal 10515kcal 10612kcal 10710kcal 10807kcal 10905kcal 11002kcal 11099kcal 11197kcal 11294kcal 11391kcal 11489kcal 11586kcal 11683kcal 11781kcal 11878kcal 11976kcal 12073kcal 12170kcal 12268kcal 12365kcal 12462kcal 12560kcal 12657kcal 12755kcal 12852kcal 12949kcal 13047kcal 13144kcal 13241kcal 13339kcal 13436kcal 13533kcal 13631kcal 13728kcal 13826kcal 13923kcal 14020kcal 14118kcal 14215kcal 14312kcal 14410kcal 14507kcal 14604kcal
風呂でシャワー 3786kcal 3894kcal 4002kcal 4111kcal 4219kcal 4327kcal 4435kcal 4543kcal 4651kcal 4760kcal 4868kcal 4976kcal 5084kcal 5192kcal 5301kcal 5409kcal 5517kcal 5625kcal 5733kcal 5841kcal 5950kcal 6058kcal 6166kcal 6274kcal 6382kcal 6491kcal 6599kcal 6707kcal 6815kcal 6923kcal 7032kcal 7140kcal 7248kcal 7356kcal 7464kcal 7572kcal 7681kcal 7789kcal 7897kcal 8005kcal 8113kcal 8222kcal 8330kcal 8438kcal 8546kcal 8654kcal 8762kcal 8871kcal 8979kcal 9087kcal 9195kcal 9303kcal 9412kcal 9520kcal 9628kcal 9736kcal 9844kcal 9953kcal 10061kcal 10169kcal 10277kcal 10385kcal 10493kcal 10602kcal 10710kcal 10818kcal 10926kcal 11034kcal 11143kcal 11251kcal 11359kcal 11467kcal 11575kcal 11683kcal 11792kcal 11900kcal 12008kcal 12116kcal 12224kcal 12333kcal 12441kcal 12549kcal 12657kcal 12765kcal 12874kcal 12982kcal 13090kcal 13198kcal 13306kcal 13414kcal 13523kcal 13631kcal 13739kcal 13847kcal 13955kcal 14064kcal 14172kcal 14280kcal 14388kcal 14496kcal 14604kcal 14713kcal 14821kcal 14929kcal 15037kcal 15145kcal 15254kcal 15362kcal 15470kcal 15578kcal 15686kcal 15795kcal 15903kcal 16011kcal 16119kcal 16227kcal
風呂で入浴 2839kcal 2920kcal 3002kcal 3083kcal 3164kcal 3245kcal 3326kcal 3407kcal 3488kcal 3570kcal 3651kcal 3732kcal 3813kcal 3894kcal 3975kcal 4056kcal 4138kcal 4219kcal 4300kcal 4381kcal 4462kcal 4543kcal 4624kcal 4706kcal 4787kcal 4868kcal 4949kcal 5030kcal 5111kcal 5192kcal 5274kcal 5355kcal 5436kcal 5517kcal 5598kcal 5679kcal 5760kcal 5841kcal 5923kcal 6004kcal 6085kcal 6166kcal 6247kcal 6328kcal 6409kcal 6491kcal 6572kcal 6653kcal 6734kcal 6815kcal 6896kcal 6977kcal 7059kcal 7140kcal 7221kcal 7302kcal 7383kcal 7464kcal 7545kcal 7627kcal 7708kcal 7789kcal 7870kcal 7951kcal 8032kcal 8113kcal 8195kcal 8276kcal 8357kcal 8438kcal 8519kcal 8600kcal 8681kcal 8762kcal 8844kcal 8925kcal 9006kcal 9087kcal 9168kcal 9249kcal 9330kcal 9412kcal 9493kcal 9574kcal 9655kcal 9736kcal 9817kcal 9898kcal 9980kcal 10061kcal 10142kcal 10223kcal 10304kcal 10385kcal 10466kcal 10548kcal 10629kcal 10710kcal 10791kcal 10872kcal 10953kcal 11034kcal 11116kcal 11197kcal 11278kcal 11359kcal 11440kcal 11521kcal 11602kcal 11683kcal 11765kcal 11846kcal 11927kcal 12008kcal 12089kcal 12170kcal
デスクワーク 2461kcal 2531kcal 2601kcal 2672kcal 2742kcal 2812kcal 2883kcal 2953kcal 3023kcal 3094kcal 3164kcal 3234kcal 3305kcal 3375kcal 3445kcal 3516kcal 3586kcal 3656kcal 3726kcal 3797kcal 3867kcal 3937kcal 4008kcal 4078kcal 4148kcal 4219kcal 4289kcal 4359kcal 4430kcal 4500kcal 4570kcal 4641kcal 4711kcal 4781kcal 4852kcal 4922kcal 4992kcal 5063kcal 5133kcal 5203kcal 5274kcal 5344kcal 5414kcal 5484kcal 5555kcal 5625kcal 5695kcal 5766kcal 5836kcal 5906kcal 5977kcal 6047kcal 6117kcal 6188kcal 6258kcal 6328kcal 6399kcal 6469kcal 6539kcal 6610kcal 6680kcal 6750kcal 6821kcal 6891kcal 6961kcal 7032kcal 7102kcal 7172kcal 7242kcal 7313kcal 7383kcal 7453kcal 7524kcal 7594kcal 7664kcal 7735kcal 7805kcal 7875kcal 7946kcal 8016kcal 8086kcal 8157kcal 8227kcal 8297kcal 8368kcal 8438kcal 8508kcal 8579kcal 8649kcal 8719kcal 8790kcal 8860kcal 8930kcal 9000kcal 9071kcal 9141kcal 9211kcal 9282kcal 9352kcal 9422kcal 9493kcal 9563kcal 9633kcal 9704kcal 9774kcal 9844kcal 9915kcal 9985kcal 10055kcal 10126kcal 10196kcal 10266kcal 10337kcal 10407kcal 10477kcal 10548kcal
立って仕事をする 3407kcal 3505kcal 3602kcal 3699kcal 3797kcal 3894kcal 3992kcal 4089kcal 4186kcal 4284kcal 4381kcal 4478kcal 4576kcal 4673kcal 4770kcal 4868kcal 4965kcal 5063kcal 5160kcal 5257kcal 5355kcal 5452kcal 5549kcal 5647kcal 5744kcal 5841kcal 5939kcal 6036kcal 6134kcal 6231kcal 6328kcal 6426kcal 6523kcal 6620kcal 6718kcal 6815kcal 6913kcal 7010kcal 7107kcal 7205kcal 7302kcal 7399kcal 7497kcal 7594kcal 7691kcal 7789kcal 7886kcal 7984kcal 8081kcal 8178kcal 8276kcal 8373kcal 8470kcal 8568kcal 8665kcal 8762kcal 8860kcal 8957kcal 9055kcal 9152kcal 9249kcal 9347kcal 9444kcal 9541kcal 9639kcal 9736kcal 9834kcal 9931kcal 10028kcal 10126kcal 10223kcal 10320kcal 10418kcal 10515kcal 10612kcal 10710kcal 10807kcal 10905kcal 11002kcal 11099kcal 11197kcal 11294kcal 11391kcal 11489kcal 11586kcal 11683kcal 11781kcal 11878kcal 11976kcal 12073kcal 12170kcal 12268kcal 12365kcal 12462kcal 12560kcal 12657kcal 12755kcal 12852kcal 12949kcal 13047kcal 13144kcal 13241kcal 13339kcal 13436kcal 13533kcal 13631kcal 13728kcal 13826kcal 13923kcal 14020kcal 14118kcal 14215kcal 14312kcal 14410kcal 14507kcal 14604kcal
体をよく動かす仕事 5679kcal 5841kcal 6004kcal 6166kcal 6328kcal 6491kcal 6653kcal 6815kcal 6977kcal 7140kcal 7302kcal 7464kcal 7627kcal 7789kcal 7951kcal 8113kcal 8276kcal 8438kcal 8600kcal 8762kcal 8925kcal 9087kcal 9249kcal 9412kcal 9574kcal 9736kcal 9898kcal 10061kcal 10223kcal 10385kcal 10548kcal 10710kcal 10872kcal 11034kcal 11197kcal 11359kcal 11521kcal 11683kcal 11846kcal 12008kcal 12170kcal 12333kcal 12495kcal 12657kcal 12819kcal 12982kcal 13144kcal 13306kcal 13469kcal 13631kcal 13793kcal 13955kcal 14118kcal 14280kcal 14442kcal 14604kcal 14767kcal 14929kcal 15091kcal 15254kcal 15416kcal 15578kcal 15740kcal 15903kcal 16065kcal 16227kcal 16390kcal 16552kcal 16714kcal 16876kcal 17039kcal 17201kcal 17363kcal 17525kcal 17688kcal 17850kcal 18012kcal 18175kcal 18337kcal 18499kcal 18661kcal 18824kcal 18986kcal 19148kcal 19311kcal 19473kcal 19635kcal 19797kcal 19960kcal 20122kcal 20284kcal 20446kcal 20609kcal 20771kcal 20933kcal 21096kcal 21258kcal 21420kcal 21582kcal 21745kcal 21907kcal 22069kcal 22232kcal 22394kcal 22556kcal 22718kcal 22881kcal 23043kcal 23205kcal 23367kcal 23530kcal 23692kcal 23854kcal 24017kcal 24179kcal 24341kcal
電車バスに乗車 2461kcal 2531kcal 2601kcal 2672kcal 2742kcal 2812kcal 2883kcal 2953kcal 3023kcal 3094kcal 3164kcal 3234kcal 3305kcal 3375kcal 3445kcal 3516kcal 3586kcal 3656kcal 3726kcal 3797kcal 3867kcal 3937kcal 4008kcal 4078kcal 4148kcal 4219kcal 4289kcal 4359kcal 4430kcal 4500kcal 4570kcal 4641kcal 4711kcal 4781kcal 4852kcal 4922kcal 4992kcal 5063kcal 5133kcal 5203kcal 5274kcal 5344kcal 5414kcal 5484kcal 5555kcal 5625kcal 5695kcal 5766kcal 5836kcal 5906kcal 5977kcal 6047kcal 6117kcal 6188kcal 6258kcal 6328kcal 6399kcal 6469kcal 6539kcal 6610kcal 6680kcal 6750kcal 6821kcal 6891kcal 6961kcal 7032kcal 7102kcal 7172kcal 7242kcal 7313kcal 7383kcal 7453kcal 7524kcal 7594kcal 7664kcal 7735kcal 7805kcal 7875kcal 7946kcal 8016kcal 8086kcal 8157kcal 8227kcal 8297kcal 8368kcal 8438kcal 8508kcal 8579kcal 8649kcal 8719kcal 8790kcal 8860kcal 8930kcal 9000kcal 9071kcal 9141kcal 9211kcal 9282kcal 9352kcal 9422kcal 9493kcal 9563kcal 9633kcal 9704kcal 9774kcal 9844kcal 9915kcal 9985kcal 10055kcal 10126kcal 10196kcal 10266kcal 10337kcal 10407kcal 10477kcal 10548kcal
自動車を運転 4733kcal 4868kcal 5003kcal 5138kcal 5274kcal 5409kcal 5544kcal 5679kcal 5814kcal 5950kcal 6085kcal 6220kcal 6355kcal 6491kcal 6626kcal 6761kcal 6896kcal 7032kcal 7167kcal 7302kcal 7437kcal 7572kcal 7708kcal 7843kcal 7978kcal 8113kcal 8249kcal 8384kcal 8519kcal 8654kcal 8790kcal 8925kcal 9060kcal 9195kcal 9330kcal 9466kcal 9601kcal 9736kcal 9871kcal 10007kcal 10142kcal 10277kcal 10412kcal 10548kcal 10683kcal 10818kcal 10953kcal 11088kcal 11224kcal 11359kcal 11494kcal 11629kcal 11765kcal 11900kcal 12035kcal 12170kcal 12306kcal 12441kcal 12576kcal 12711kcal 12846kcal 12982kcal 13117kcal 13252kcal 13387kcal 13523kcal 13658kcal 13793kcal 13928kcal 14064kcal 14199kcal 14334kcal 14469kcal 14604kcal 14740kcal 14875kcal 15010kcal 15145kcal 15281kcal 15416kcal 15551kcal 15686kcal 15822kcal 15957kcal 16092kcal 16227kcal 16362kcal 16498kcal 16633kcal 16768kcal 16903kcal 17039kcal 17174kcal 17309kcal 17444kcal 17580kcal 17715kcal 17850kcal 17985kcal 18120kcal 18256kcal 18391kcal 18526kcal 18661kcal 18797kcal 18932kcal 19067kcal 19202kcal 19338kcal 19473kcal 19608kcal 19743kcal 19878kcal 20014kcal 20149kcal 20284kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26126kcal 26873kcal 27619kcal 28366kcal 29112kcal 29859kcal 30605kcal 31352kcal 32098kcal 32844kcal 33591kcal 34337kcal 35084kcal 35830kcal 36577kcal 37323kcal 38070kcal 38816kcal 39563kcal 40309kcal 41056kcal 41802kcal 42549kcal 43295kcal 44042kcal 44788kcal 45535kcal 46281kcal 47028kcal 47774kcal 48520kcal 49267kcal 50013kcal 50760kcal 51506kcal 52253kcal 52999kcal 53746kcal 54492kcal 55239kcal 55985kcal 56732kcal 57478kcal 58225kcal 58971kcal 59718kcal 60464kcal 61211kcal 61957kcal 62704kcal 63450kcal 64196kcal 64943kcal 65689kcal 66436kcal 67182kcal 67929kcal 68675kcal 69422kcal 70168kcal 70915kcal 71661kcal 72408kcal 73154kcal 73901kcal 74647kcal 75394kcal 76140kcal 76887kcal 77633kcal 78380kcal 79126kcal 79872kcal 80619kcal 81365kcal 82112kcal 82858kcal 83605kcal 84351kcal 85098kcal 85844kcal 86591kcal 87337kcal 88084kcal 88830kcal 89577kcal 90323kcal 91070kcal 91816kcal 92563kcal 93309kcal 94056kcal 94802kcal 95548kcal 96295kcal 97041kcal 97788kcal 98534kcal 99281kcal 100027kcal 100774kcal 101520kcal 102267kcal 103013kcal 103760kcal 104506kcal 105253kcal 105999kcal 106746kcal 107492kcal 108239kcal 108985kcal 109732kcal 110478kcal 111224kcal 111971kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23286kcal 23952kcal 24617kcal 25282kcal 25948kcal 26613kcal 27278kcal 27944kcal 28609kcal 29274kcal 29940kcal 30605kcal 31270kcal 31936kcal 32601kcal 33266kcal 33932kcal 34597kcal 35262kcal 35928kcal 36593kcal 37258kcal 37924kcal 38589kcal 39254kcal 39920kcal 40585kcal 41250kcal 41916kcal 42581kcal 43246kcal 43912kcal 44577kcal 45242kcal 45908kcal 46573kcal 47238kcal 47904kcal 48569kcal 49234kcal 49900kcal 50565kcal 51231kcal 51896kcal 52561kcal 53227kcal 53892kcal 54557kcal 55223kcal 55888kcal 56553kcal 57219kcal 57884kcal 58549kcal 59215kcal 59880kcal 60545kcal 61211kcal 61876kcal 62541kcal 63207kcal 63872kcal 64537kcal 65203kcal 65868kcal 66533kcal 67199kcal 67864kcal 68529kcal 69195kcal 69860kcal 70525kcal 71191kcal 71856kcal 72521kcal 73187kcal 73852kcal 74517kcal 75183kcal 75848kcal 76513kcal 77179kcal 77844kcal 78509kcal 79175kcal 79840kcal 80505kcal 81171kcal 81836kcal 82501kcal 83167kcal 83832kcal 84497kcal 85163kcal 85828kcal 86493kcal 87159kcal 87824kcal 88489kcal 89155kcal 89820kcal 90485kcal 91151kcal 91816kcal 92481kcal 93147kcal 93812kcal 94477kcal 95143kcal 95808kcal 96473kcal 97139kcal 97804kcal 98469kcal 99135kcal 99800kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22340kcal 22978kcal 23616kcal 24255kcal 24893kcal 25531kcal 26169kcal 26808kcal 27446kcal 28084kcal 28723kcal 29361kcal 29999kcal 30637kcal 31276kcal 31914kcal 32552kcal 33191kcal 33829kcal 34467kcal 35106kcal 35744kcal 36382kcal 37020kcal 37659kcal 38297kcal 38935kcal 39574kcal 40212kcal 40850kcal 41488kcal 42127kcal 42765kcal 43403kcal 44042kcal 44680kcal 45318kcal 45956kcal 46595kcal 47233kcal 47871kcal 48510kcal 49148kcal 49786kcal 50425kcal 51063kcal 51701kcal 52339kcal 52978kcal 53616kcal 54254kcal 54893kcal 55531kcal 56169kcal 56807kcal 57446kcal 58084kcal 58722kcal 59361kcal 59999kcal 60637kcal 61275kcal 61914kcal 62552kcal 63190kcal 63829kcal 64467kcal 65105kcal 65744kcal 66382kcal 67020kcal 67658kcal 68297kcal 68935kcal 69573kcal 70212kcal 70850kcal 71488kcal 72126kcal 72765kcal 73403kcal 74041kcal 74680kcal 75318kcal 75956kcal 76594kcal 77233kcal 77871kcal 78509kcal 79148kcal 79786kcal 80424kcal 81063kcal 81701kcal 82339kcal 82977kcal 83616kcal 84254kcal 84892kcal 85531kcal 86169kcal 86807kcal 87445kcal 88084kcal 88722kcal 89360kcal 89999kcal 90637kcal 91275kcal 91913kcal 92552kcal 93190kcal 93828kcal 94467kcal 95105kcal 95743kcal
水泳
(速め:全般)		 18932kcal 19473kcal 20014kcal 20555kcal 21096kcal 21637kcal 22177kcal 22718kcal 23259kcal 23800kcal 24341kcal 24882kcal 25423kcal 25964kcal 26505kcal 27046kcal 27587kcal 28128kcal 28669kcal 29209kcal 29750kcal 30291kcal 30832kcal 31373kcal 31914kcal 32455kcal 32996kcal 33537kcal 34078kcal 34619kcal 35160kcal 35701kcal 36241kcal 36782kcal 37323kcal 37864kcal 38405kcal 38946kcal 39487kcal 40028kcal 40569kcal 41110kcal 41651kcal 42192kcal 42733kcal 43274kcal 43814kcal 44355kcal 44896kcal 45437kcal 45978kcal 46519kcal 47060kcal 47601kcal 48142kcal 48683kcal 49224kcal 49765kcal 50306kcal 50846kcal 51387kcal 51928kcal 52469kcal 53010kcal 53551kcal 54092kcal 54633kcal 55174kcal 55715kcal 56256kcal 56797kcal 57338kcal 57878kcal 58419kcal 58960kcal 59501kcal 60042kcal 60583kcal 61124kcal 61665kcal 62206kcal 62747kcal 63288kcal 63829kcal 64370kcal 64911kcal 65451kcal 65992kcal 66533kcal 67074kcal 67615kcal 68156kcal 68697kcal 69238kcal 69779kcal 70320kcal 70861kcal 71402kcal 71943kcal 72483kcal 73024kcal 73565kcal 74106kcal 74647kcal 75188kcal 75729kcal 76270kcal 76811kcal 77352kcal 77893kcal 78434kcal 78975kcal 79515kcal 80056kcal 80597kcal 81138kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18932kcal 19473kcal 20014kcal 20555kcal 21096kcal 21637kcal 22177kcal 22718kcal 23259kcal 23800kcal 24341kcal 24882kcal 25423kcal 25964kcal 26505kcal 27046kcal 27587kcal 28128kcal 28669kcal 29209kcal 29750kcal 30291kcal 30832kcal 31373kcal 31914kcal 32455kcal 32996kcal 33537kcal 34078kcal 34619kcal 35160kcal 35701kcal 36241kcal 36782kcal 37323kcal 37864kcal 38405kcal 38946kcal 39487kcal 40028kcal 40569kcal 41110kcal 41651kcal 42192kcal 42733kcal 43274kcal 43814kcal 44355kcal 44896kcal 45437kcal 45978kcal 46519kcal 47060kcal 47601kcal 48142kcal 48683kcal 49224kcal 49765kcal 50306kcal 50846kcal 51387kcal 51928kcal 52469kcal 53010kcal 53551kcal 54092kcal 54633kcal 55174kcal 55715kcal 56256kcal 56797kcal 57338kcal 57878kcal 58419kcal 58960kcal 59501kcal 60042kcal 60583kcal 61124kcal 61665kcal 62206kcal 62747kcal 63288kcal 63829kcal 64370kcal 64911kcal 65451kcal 65992kcal 66533kcal 67074kcal 67615kcal 68156kcal 68697kcal 69238kcal 69779kcal 70320kcal 70861kcal 71402kcal 71943kcal 72483kcal 73024kcal 73565kcal 74106kcal 74647kcal 75188kcal 75729kcal 76270kcal 76811kcal 77352kcal 77893kcal 78434kcal 78975kcal 79515kcal 80056kcal 80597kcal 81138kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18932kcal 19473kcal 20014kcal 20555kcal 21096kcal 21637kcal 22177kcal 22718kcal 23259kcal 23800kcal 24341kcal 24882kcal 25423kcal 25964kcal 26505kcal 27046kcal 27587kcal 28128kcal 28669kcal 29209kcal 29750kcal 30291kcal 30832kcal 31373kcal 31914kcal 32455kcal 32996kcal 33537kcal 34078kcal 34619kcal 35160kcal 35701kcal 36241kcal 36782kcal 37323kcal 37864kcal 38405kcal 38946kcal 39487kcal 40028kcal 40569kcal 41110kcal 41651kcal 42192kcal 42733kcal 43274kcal 43814kcal 44355kcal 44896kcal 45437kcal 45978kcal 46519kcal 47060kcal 47601kcal 48142kcal 48683kcal 49224kcal 49765kcal 50306kcal 50846kcal 51387kcal 51928kcal 52469kcal 53010kcal 53551kcal 54092kcal 54633kcal 55174kcal 55715kcal 56256kcal 56797kcal 57338kcal 57878kcal 58419kcal 58960kcal 59501kcal 60042kcal 60583kcal 61124kcal 61665kcal 62206kcal 62747kcal 63288kcal 63829kcal 64370kcal 64911kcal 65451kcal 65992kcal 66533kcal 67074kcal 67615kcal 68156kcal 68697kcal 69238kcal 69779kcal 70320kcal 70861kcal 71402kcal 71943kcal 72483kcal 73024kcal 73565kcal 74106kcal 74647kcal 75188kcal 75729kcal 76270kcal 76811kcal 77352kcal 77893kcal 78434kcal 78975kcal 79515kcal 80056kcal 80597kcal 81138kcal
ダンス
激しい		 17039kcal 17525kcal 18012kcal 18499kcal 18986kcal 19473kcal 19960kcal 20446kcal 20933kcal 21420kcal 21907kcal 22394kcal 22881kcal 23367kcal 23854kcal 24341kcal 24828kcal 25315kcal 25802kcal 26288kcal 26775kcal 27262kcal 27749kcal 28236kcal 28723kcal 29209kcal 29696kcal 30183kcal 30670kcal 31157kcal 31644kcal 32130kcal 32617kcal 33104kcal 33591kcal 34078kcal 34565kcal 35051kcal 35538kcal 36025kcal 36512kcal 36999kcal 37486kcal 37972kcal 38459kcal 38946kcal 39433kcal 39920kcal 40407kcal 40893kcal 41380kcal 41867kcal 42354kcal 42841kcal 43328kcal 43814kcal 44301kcal 44788kcal 45275kcal 45762kcal 46249kcal 46735kcal 47222kcal 47709kcal 48196kcal 48683kcal 49170kcal 49656kcal 50143kcal 50630kcal 51117kcal 51604kcal 52091kcal 52577kcal 53064kcal 53551kcal 54038kcal 54525kcal 55012kcal 55498kcal 55985kcal 56472kcal 56959kcal 57446kcal 57933kcal 58419kcal 58906kcal 59393kcal 59880kcal 60367kcal 60854kcal 61340kcal 61827kcal 62314kcal 62801kcal 63288kcal 63775kcal 64261kcal 64748kcal 65235kcal 65722kcal 66209kcal 66696kcal 67182kcal 67669kcal 68156kcal 68643kcal 69130kcal 69617kcal 70103kcal 70590kcal 71077kcal 71564kcal 72051kcal 72538kcal 73024kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16660kcal 17136kcal 17612kcal 18088kcal 18564kcal 19040kcal 19516kcal 19992kcal 20468kcal 20944kcal 21420kcal 21896kcal 22372kcal 22848kcal 23324kcal 23800kcal 24276kcal 24752kcal 25228kcal 25704kcal 26180kcal 26656kcal 27132kcal 27608kcal 28084kcal 28560kcal 29036kcal 29512kcal 29988kcal 30464kcal 30940kcal 31416kcal 31892kcal 32368kcal 32844kcal 33320kcal 33796kcal 34273kcal 34749kcal 35225kcal 35701kcal 36177kcal 36653kcal 37129kcal 37605kcal 38081kcal 38557kcal 39033kcal 39509kcal 39985kcal 40461kcal 40937kcal 41413kcal 41889kcal 42365kcal 42841kcal 43317kcal 43793kcal 44269kcal 44745kcal 45221kcal 45697kcal 46173kcal 46649kcal 47125kcal 47601kcal 48077kcal 48553kcal 49029kcal 49505kcal 49981kcal 50457kcal 50933kcal 51409kcal 51885kcal 52361kcal 52837kcal 53313kcal 53789kcal 54265kcal 54741kcal 55217kcal 55693kcal 56169kcal 56645kcal 57121kcal 57597kcal 58073kcal 58549kcal 59025kcal 59501kcal 59977kcal 60453kcal 60929kcal 61405kcal 61881kcal 62357kcal 62833kcal 63309kcal 63785kcal 64261kcal 64737kcal 65213kcal 65689kcal 66165kcal 66641kcal 67117kcal 67593kcal 68070kcal 68546kcal 69022kcal 69498kcal 69974kcal 70450kcal 70926kcal 71402kcal
水泳
(普通:全般)		 15713kcal 16162kcal 16611kcal 17060kcal 17509kcal 17958kcal 18407kcal 18856kcal 19305kcal 19754kcal 20203kcal 20652kcal 21101kcal 21550kcal 21999kcal 22448kcal 22897kcal 23346kcal 23795kcal 24244kcal 24693kcal 25142kcal 25591kcal 26040kcal 26489kcal 26938kcal 27387kcal 27836kcal 28284kcal 28733kcal 29182kcal 29631kcal 30080kcal 30529kcal 30978kcal 31427kcal 31876kcal 32325kcal 32774kcal 33223kcal 33672kcal 34121kcal 34570kcal 35019kcal 35468kcal 35917kcal 36366kcal 36815kcal 37264kcal 37713kcal 38162kcal 38611kcal 39060kcal 39509kcal 39958kcal 40407kcal 40856kcal 41305kcal 41754kcal 42202kcal 42651kcal 43100kcal 43549kcal 43998kcal 44447kcal 44896kcal 45345kcal 45794kcal 46243kcal 46692kcal 47141kcal 47590kcal 48039kcal 48488kcal 48937kcal 49386kcal 49835kcal 50284kcal 50733kcal 51182kcal 51631kcal 52080kcal 52529kcal 52978kcal 53427kcal 53876kcal 54325kcal 54774kcal 55223kcal 55672kcal 56120kcal 56569kcal 57018kcal 57467kcal 57916kcal 58365kcal 58814kcal 59263kcal 59712kcal 60161kcal 60610kcal 61059kcal 61508kcal 61957kcal 62406kcal 62855kcal 63304kcal 63753kcal 64202kcal 64651kcal 65100kcal 65549kcal 65998kcal 66447kcal 66896kcal 67345kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15145kcal 15578kcal 16011kcal 16444kcal 16876kcal 17309kcal 17742kcal 18175kcal 18607kcal 19040kcal 19473kcal 19906kcal 20338kcal 20771kcal 21204kcal 21637kcal 22069kcal 22502kcal 22935kcal 23367kcal 23800kcal 24233kcal 24666kcal 25098kcal 25531kcal 25964kcal 26397kcal 26829kcal 27262kcal 27695kcal 28128kcal 28560kcal 28993kcal 29426kcal 29859kcal 30291kcal 30724kcal 31157kcal 31590kcal 32022kcal 32455kcal 32888kcal 33320kcal 33753kcal 34186kcal 34619kcal 35051kcal 35484kcal 35917kcal 36350kcal 36782kcal 37215kcal 37648kcal 38081kcal 38513kcal 38946kcal 39379kcal 39812kcal 40244kcal 40677kcal 41110kcal 41543kcal 41975kcal 42408kcal 42841kcal 43274kcal 43706kcal 44139kcal 44572kcal 45004kcal 45437kcal 45870kcal 46303kcal 46735kcal 47168kcal 47601kcal 48034kcal 48466kcal 48899kcal 49332kcal 49765kcal 50197kcal 50630kcal 51063kcal 51496kcal 51928kcal 52361kcal 52794kcal 53227kcal 53659kcal 54092kcal 54525kcal 54957kcal 55390kcal 55823kcal 56256kcal 56688kcal 57121kcal 57554kcal 57987kcal 58419kcal 58852kcal 59285kcal 59718kcal 60150kcal 60583kcal 61016kcal 61449kcal 61881kcal 62314kcal 62747kcal 63180kcal 63612kcal 64045kcal 64478kcal 64911kcal
山登り 15145kcal 15578kcal 16011kcal 16444kcal 16876kcal 17309kcal 17742kcal 18175kcal 18607kcal 19040kcal 19473kcal 19906kcal 20338kcal 20771kcal 21204kcal 21637kcal 22069kcal 22502kcal 22935kcal 23367kcal 23800kcal 24233kcal 24666kcal 25098kcal 25531kcal 25964kcal 26397kcal 26829kcal 27262kcal 27695kcal 28128kcal 28560kcal 28993kcal 29426kcal 29859kcal 30291kcal 30724kcal 31157kcal 31590kcal 32022kcal 32455kcal 32888kcal 33320kcal 33753kcal 34186kcal 34619kcal 35051kcal 35484kcal 35917kcal 36350kcal 36782kcal 37215kcal 37648kcal 38081kcal 38513kcal 38946kcal 39379kcal 39812kcal 40244kcal 40677kcal 41110kcal 41543kcal 41975kcal 42408kcal 42841kcal 43274kcal 43706kcal 44139kcal 44572kcal 45004kcal 45437kcal 45870kcal 46303kcal 46735kcal 47168kcal 47601kcal 48034kcal 48466kcal 48899kcal 49332kcal 49765kcal 50197kcal 50630kcal 51063kcal 51496kcal 51928kcal 52361kcal 52794kcal 53227kcal 53659kcal 54092kcal 54525kcal 54957kcal 55390kcal 55823kcal 56256kcal 56688kcal 57121kcal 57554kcal 57987kcal 58419kcal 58852kcal 59285kcal 59718kcal 60150kcal 60583kcal 61016kcal 61449kcal 61881kcal 62314kcal 62747kcal 63180kcal 63612kcal 64045kcal 64478kcal 64911kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15145kcal 15578kcal 16011kcal 16444kcal 16876kcal 17309kcal 17742kcal 18175kcal 18607kcal 19040kcal 19473kcal 19906kcal 20338kcal 20771kcal 21204kcal 21637kcal 22069kcal 22502kcal 22935kcal 23367kcal 23800kcal 24233kcal 24666kcal 25098kcal 25531kcal 25964kcal 26397kcal 26829kcal 27262kcal 27695kcal 28128kcal 28560kcal 28993kcal 29426kcal 29859kcal 30291kcal 30724kcal 31157kcal 31590kcal 32022kcal 32455kcal 32888kcal 33320kcal 33753kcal 34186kcal 34619kcal 35051kcal 35484kcal 35917kcal 36350kcal 36782kcal 37215kcal 37648kcal 38081kcal 38513kcal 38946kcal 39379kcal 39812kcal 40244kcal 40677kcal 41110kcal 41543kcal 41975kcal 42408kcal 42841kcal 43274kcal 43706kcal 44139kcal 44572kcal 45004kcal 45437kcal 45870kcal 46303kcal 46735kcal 47168kcal 47601kcal 48034kcal 48466kcal 48899kcal 49332kcal 49765kcal 50197kcal 50630kcal 51063kcal 51496kcal 51928kcal 52361kcal 52794kcal 53227kcal 53659kcal 54092kcal 54525kcal 54957kcal 55390kcal 55823kcal 56256kcal 56688kcal 57121kcal 57554kcal 57987kcal 58419kcal 58852kcal 59285kcal 59718kcal 60150kcal 60583kcal 61016kcal 61449kcal 61881kcal 62314kcal 62747kcal 63180kcal 63612kcal 64045kcal 64478kcal 64911kcal
HIIT
ジャンプあり		 15145kcal 15578kcal 16011kcal 16444kcal 16876kcal 17309kcal 17742kcal 18175kcal 18607kcal 19040kcal 19473kcal 19906kcal 20338kcal 20771kcal 21204kcal 21637kcal 22069kcal 22502kcal 22935kcal 23367kcal 23800kcal 24233kcal 24666kcal 25098kcal 25531kcal 25964kcal 26397kcal 26829kcal 27262kcal 27695kcal 28128kcal 28560kcal 28993kcal 29426kcal 29859kcal 30291kcal 30724kcal 31157kcal 31590kcal 32022kcal 32455kcal 32888kcal 33320kcal 33753kcal 34186kcal 34619kcal 35051kcal 35484kcal 35917kcal 36350kcal 36782kcal 37215kcal 37648kcal 38081kcal 38513kcal 38946kcal 39379kcal 39812kcal 40244kcal 40677kcal 41110kcal 41543kcal 41975kcal 42408kcal 42841kcal 43274kcal 43706kcal 44139kcal 44572kcal 45004kcal 45437kcal 45870kcal 46303kcal 46735kcal 47168kcal 47601kcal 48034kcal 48466kcal 48899kcal 49332kcal 49765kcal 50197kcal 50630kcal 51063kcal 51496kcal 51928kcal 52361kcal 52794kcal 53227kcal 53659kcal 54092kcal 54525kcal 54957kcal 55390kcal 55823kcal 56256kcal 56688kcal 57121kcal 57554kcal 57987kcal 58419kcal 58852kcal 59285kcal 59718kcal 60150kcal 60583kcal 61016kcal 61449kcal 61881kcal 62314kcal 62747kcal 63180kcal 63612kcal 64045kcal 64478kcal 64911kcal
ダンス
普通		 13820kcal 14215kcal 14610kcal 15005kcal 15400kcal 15795kcal 16189kcal 16584kcal 16979kcal 17374kcal 17769kcal 18164kcal 18559kcal 18954kcal 19348kcal 19743kcal 20138kcal 20533kcal 20928kcal 21323kcal 21718kcal 22113kcal 22507kcal 22902kcal 23297kcal 23692kcal 24087kcal 24482kcal 24877kcal 25272kcal 25666kcal 26061kcal 26456kcal 26851kcal 27246kcal 27641kcal 28036kcal 28431kcal 28825kcal 29220kcal 29615kcal 30010kcal 30405kcal 30800kcal 31195kcal 31590kcal 31984kcal 32379kcal 32774kcal 33169kcal 33564kcal 33959kcal 34354kcal 34749kcal 35143kcal 35538kcal 35933kcal 36328kcal 36723kcal 37118kcal 37513kcal 37908kcal 38302kcal 38697kcal 39092kcal 39487kcal 39882kcal 40277kcal 40672kcal 41067kcal 41461kcal 41856kcal 42251kcal 42646kcal 43041kcal 43436kcal 43831kcal 44226kcal 44620kcal 45015kcal 45410kcal 45805kcal 46200kcal 46595kcal 46990kcal 47385kcal 47779kcal 48174kcal 48569kcal 48964kcal 49359kcal 49754kcal 50149kcal 50544kcal 50938kcal 51333kcal 51728kcal 52123kcal 52518kcal 52913kcal 53308kcal 53703kcal 54097kcal 54492kcal 54887kcal 55282kcal 55677kcal 56072kcal 56467kcal 56862kcal 57256kcal 57651kcal 58046kcal 58441kcal 58836kcal 59231kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11359kcal 11683kcal 12008kcal 12333kcal 12657kcal 12982kcal 13306kcal 13631kcal 13955kcal 14280kcal 14604kcal 14929kcal 15254kcal 15578kcal 15903kcal 16227kcal 16552kcal 16876kcal 17201kcal 17525kcal 17850kcal 18175kcal 18499kcal 18824kcal 19148kcal 19473kcal 19797kcal 20122kcal 20446kcal 20771kcal 21096kcal 21420kcal 21745kcal 22069kcal 22394kcal 22718kcal 23043kcal 23367kcal 23692kcal 24017kcal 24341kcal 24666kcal 24990kcal 25315kcal 25639kcal 25964kcal 26288kcal 26613kcal 26938kcal 27262kcal 27587kcal 27911kcal 28236kcal 28560kcal 28885kcal 29209kcal 29534kcal 29859kcal 30183kcal 30508kcal 30832kcal 31157kcal 31481kcal 31806kcal 32130kcal 32455kcal 32780kcal 33104kcal 33429kcal 33753kcal 34078kcal 34402kcal 34727kcal 35051kcal 35376kcal 35701kcal 36025kcal 36350kcal 36674kcal 36999kcal 37323kcal 37648kcal 37972kcal 38297kcal 38622kcal 38946kcal 39271kcal 39595kcal 39920kcal 40244kcal 40569kcal 40893kcal 41218kcal 41543kcal 41867kcal 42192kcal 42516kcal 42841kcal 43165kcal 43490kcal 43814kcal 44139kcal 44464kcal 44788kcal 45113kcal 45437kcal 45762kcal 46086kcal 46411kcal 46735kcal 47060kcal 47385kcal 47709kcal 48034kcal 48358kcal 48683kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11359kcal 11683kcal 12008kcal 12333kcal 12657kcal 12982kcal 13306kcal 13631kcal 13955kcal 14280kcal 14604kcal 14929kcal 15254kcal 15578kcal 15903kcal 16227kcal 16552kcal 16876kcal 17201kcal 17525kcal 17850kcal 18175kcal 18499kcal 18824kcal 19148kcal 19473kcal 19797kcal 20122kcal 20446kcal 20771kcal 21096kcal 21420kcal 21745kcal 22069kcal 22394kcal 22718kcal 23043kcal 23367kcal 23692kcal 24017kcal 24341kcal 24666kcal 24990kcal 25315kcal 25639kcal 25964kcal 26288kcal 26613kcal 26938kcal 27262kcal 27587kcal 27911kcal 28236kcal 28560kcal 28885kcal 29209kcal 29534kcal 29859kcal 30183kcal 30508kcal 30832kcal 31157kcal 31481kcal 31806kcal 32130kcal 32455kcal 32780kcal 33104kcal 33429kcal 33753kcal 34078kcal 34402kcal 34727kcal 35051kcal 35376kcal 35701kcal 36025kcal 36350kcal 36674kcal 36999kcal 37323kcal 37648kcal 37972kcal 38297kcal 38622kcal 38946kcal 39271kcal 39595kcal 39920kcal 40244kcal 40569kcal 40893kcal 41218kcal 41543kcal 41867kcal 42192kcal 42516kcal 42841kcal 43165kcal 43490kcal 43814kcal 44139kcal 44464kcal 44788kcal 45113kcal 45437kcal 45762kcal 46086kcal 46411kcal 46735kcal 47060kcal 47385kcal 47709kcal 48034kcal 48358kcal 48683kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10034kcal 10320kcal 10607kcal 10894kcal 11180kcal 11467kcal 11754kcal 12040kcal 12327kcal 12614kcal 12901kcal 13187kcal 13474kcal 13761kcal 14047kcal 14334kcal 14621kcal 14907kcal 15194kcal 15481kcal 15767kcal 16054kcal 16341kcal 16628kcal 16914kcal 17201kcal 17488kcal 17774kcal 18061kcal 18348kcal 18634kcal 18921kcal 19208kcal 19494kcal 19781kcal 20068kcal 20355kcal 20641kcal 20928kcal 21215kcal 21501kcal 21788kcal 22075kcal 22361kcal 22648kcal 22935kcal 23221kcal 23508kcal 23795kcal 24081kcal 24368kcal 24655kcal 24942kcal 25228kcal 25515kcal 25802kcal 26088kcal 26375kcal 26662kcal 26948kcal 27235kcal 27522kcal 27808kcal 28095kcal 28382kcal 28669kcal 28955kcal 29242kcal 29529kcal 29815kcal 30102kcal 30389kcal 30675kcal 30962kcal 31249kcal 31535kcal 31822kcal 32109kcal 32395kcal 32682kcal 32969kcal 33256kcal 33542kcal 33829kcal 34116kcal 34402kcal 34689kcal 34976kcal 35262kcal 35549kcal 35836kcal 36122kcal 36409kcal 36696kcal 36983kcal 37269kcal 37556kcal 37843kcal 38129kcal 38416kcal 38703kcal 38989kcal 39276kcal 39563kcal 39849kcal 40136kcal 40423kcal 40710kcal 40996kcal 41283kcal 41570kcal 41856kcal 42143kcal 42430kcal 42716kcal 43003kcal
踏み台昇降 9466kcal 9736kcal 10007kcal 10277kcal 10548kcal 10818kcal 11088kcal 11359kcal 11629kcal 11900kcal 12170kcal 12441kcal 12711kcal 12982kcal 13252kcal 13523kcal 13793kcal 14064kcal 14334kcal 14604kcal 14875kcal 15145kcal 15416kcal 15686kcal 15957kcal 16227kcal 16498kcal 16768kcal 17039kcal 17309kcal 17580kcal 17850kcal 18120kcal 18391kcal 18661kcal 18932kcal 19202kcal 19473kcal 19743kcal 20014kcal 20284kcal 20555kcal 20825kcal 21096kcal 21366kcal 21637kcal 21907kcal 22177kcal 22448kcal 22718kcal 22989kcal 23259kcal 23530kcal 23800kcal 24071kcal 24341kcal 24612kcal 24882kcal 25153kcal 25423kcal 25693kcal 25964kcal 26234kcal 26505kcal 26775kcal 27046kcal 27316kcal 27587kcal 27857kcal 28128kcal 28398kcal 28669kcal 28939kcal 29209kcal 29480kcal 29750kcal 30021kcal 30291kcal 30562kcal 30832kcal 31103kcal 31373kcal 31644kcal 31914kcal 32185kcal 32455kcal 32725kcal 32996kcal 33266kcal 33537kcal 33807kcal 34078kcal 34348kcal 34619kcal 34889kcal 35160kcal 35430kcal 35701kcal 35971kcal 36241kcal 36512kcal 36782kcal 37053kcal 37323kcal 37594kcal 37864kcal 38135kcal 38405kcal 38676kcal 38946kcal 39217kcal 39487kcal 39757kcal 40028kcal 40298kcal 40569kcal
HIIT
ジャンプなし		 9466kcal 9736kcal 10007kcal 10277kcal 10548kcal 10818kcal 11088kcal 11359kcal 11629kcal 11900kcal 12170kcal 12441kcal 12711kcal 12982kcal 13252kcal 13523kcal 13793kcal 14064kcal 14334kcal 14604kcal 14875kcal 15145kcal 15416kcal 15686kcal 15957kcal 16227kcal 16498kcal 16768kcal 17039kcal 17309kcal 17580kcal 17850kcal 18120kcal 18391kcal 18661kcal 18932kcal 19202kcal 19473kcal 19743kcal 20014kcal 20284kcal 20555kcal 20825kcal 21096kcal 21366kcal 21637kcal 21907kcal 22177kcal 22448kcal 22718kcal 22989kcal 23259kcal 23530kcal 23800kcal 24071kcal 24341kcal 24612kcal 24882kcal 25153kcal 25423kcal 25693kcal 25964kcal 26234kcal 26505kcal 26775kcal 27046kcal 27316kcal 27587kcal 27857kcal 28128kcal 28398kcal 28669kcal 28939kcal 29209kcal 29480kcal 29750kcal 30021kcal 30291kcal 30562kcal 30832kcal 31103kcal 31373kcal 31644kcal 31914kcal 32185kcal 32455kcal 32725kcal 32996kcal 33266kcal 33537kcal 33807kcal 34078kcal 34348kcal 34619kcal 34889kcal 35160kcal 35430kcal 35701kcal 35971kcal 36241kcal 36512kcal 36782kcal 37053kcal 37323kcal 37594kcal 37864kcal 38135kcal 38405kcal 38676kcal 38946kcal 39217kcal 39487kcal 39757kcal 40028kcal 40298kcal 40569kcal
ダンス
ゆっくり		 9466kcal 9736kcal 10007kcal 10277kcal 10548kcal 10818kcal 11088kcal 11359kcal 11629kcal 11900kcal 12170kcal 12441kcal 12711kcal 12982kcal 13252kcal 13523kcal 13793kcal 14064kcal 14334kcal 14604kcal 14875kcal 15145kcal 15416kcal 15686kcal 15957kcal 16227kcal 16498kcal 16768kcal 17039kcal 17309kcal 17580kcal 17850kcal 18120kcal 18391kcal 18661kcal 18932kcal 19202kcal 19473kcal 19743kcal 20014kcal 20284kcal 20555kcal 20825kcal 21096kcal 21366kcal 21637kcal 21907kcal 22177kcal 22448kcal 22718kcal 22989kcal 23259kcal 23530kcal 23800kcal 24071kcal 24341kcal 24612kcal 24882kcal 25153kcal 25423kcal 25693kcal 25964kcal 26234kcal 26505kcal 26775kcal 27046kcal 27316kcal 27587kcal 27857kcal 28128kcal 28398kcal 28669kcal 28939kcal 29209kcal 29480kcal 29750kcal 30021kcal 30291kcal 30562kcal 30832kcal 31103kcal 31373kcal 31644kcal 31914kcal 32185kcal 32455kcal 32725kcal 32996kcal 33266kcal 33537kcal 33807kcal 34078kcal 34348kcal 34619kcal 34889kcal 35160kcal 35430kcal 35701kcal 35971kcal 36241kcal 36512kcal 36782kcal 37053kcal 37323kcal 37594kcal 37864kcal 38135kcal 38405kcal 38676kcal 38946kcal 39217kcal 39487kcal 39757kcal 40028kcal 40298kcal 40569kcal
筋トレ
スクワット		 9466kcal 9736kcal 10007kcal 10277kcal 10548kcal 10818kcal 11088kcal 11359kcal 11629kcal 11900kcal 12170kcal 12441kcal 12711kcal 12982kcal 13252kcal 13523kcal 13793kcal 14064kcal 14334kcal 14604kcal 14875kcal 15145kcal 15416kcal 15686kcal 15957kcal 16227kcal 16498kcal 16768kcal 17039kcal 17309kcal 17580kcal 17850kcal 18120kcal 18391kcal 18661kcal 18932kcal 19202kcal 19473kcal 19743kcal 20014kcal 20284kcal 20555kcal 20825kcal 21096kcal 21366kcal 21637kcal 21907kcal 22177kcal 22448kcal 22718kcal 22989kcal 23259kcal 23530kcal 23800kcal 24071kcal 24341kcal 24612kcal 24882kcal 25153kcal 25423kcal 25693kcal 25964kcal 26234kcal 26505kcal 26775kcal 27046kcal 27316kcal 27587kcal 27857kcal 28128kcal 28398kcal 28669kcal 28939kcal 29209kcal 29480kcal 29750kcal 30021kcal 30291kcal 30562kcal 30832kcal 31103kcal 31373kcal 31644kcal 31914kcal 32185kcal 32455kcal 32725kcal 32996kcal 33266kcal 33537kcal 33807kcal 34078kcal 34348kcal 34619kcal 34889kcal 35160kcal 35430kcal 35701kcal 35971kcal 36241kcal 36512kcal 36782kcal 37053kcal 37323kcal 37594kcal 37864kcal 38135kcal 38405kcal 38676kcal 38946kcal 39217kcal 39487kcal 39757kcal 40028kcal 40298kcal 40569kcal
部屋の片づけ全般 9087kcal 9347kcal 9606kcal 9866kcal 10126kcal 10385kcal 10645kcal 10905kcal 11164kcal 11424kcal 11683kcal 11943kcal 12203kcal 12462kcal 12722kcal 12982kcal 13241kcal 13501kcal 13761kcal 14020kcal 14280kcal 14540kcal 14799kcal 15059kcal 15318kcal 15578kcal 15838kcal 16097kcal 16357kcal 16617kcal 16876kcal 17136kcal 17396kcal 17655kcal 17915kcal 18175kcal 18434kcal 18694kcal 18954kcal 19213kcal 19473kcal 19732kcal 19992kcal 20252kcal 20511kcal 20771kcal 21031kcal 21290kcal 21550kcal 21810kcal 22069kcal 22329kcal 22589kcal 22848kcal 23108kcal 23367kcal 23627kcal 23887kcal 24146kcal 24406kcal 24666kcal 24925kcal 25185kcal 25445kcal 25704kcal 25964kcal 26224kcal 26483kcal 26743kcal 27002kcal 27262kcal 27522kcal 27781kcal 28041kcal 28301kcal 28560kcal 28820kcal 29080kcal 29339kcal 29599kcal 29859kcal 30118kcal 30378kcal 30637kcal 30897kcal 31157kcal 31416kcal 31676kcal 31936kcal 32195kcal 32455kcal 32715kcal 32974kcal 33234kcal 33494kcal 33753kcal 34013kcal 34273kcal 34532kcal 34792kcal 35051kcal 35311kcal 35571kcal 35830kcal 36090kcal 36350kcal 36609kcal 36869kcal 37129kcal 37388kcal 37648kcal 37908kcal 38167kcal 38427kcal 38686kcal 38946kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8519kcal 8762kcal 9006kcal 9249kcal 9493kcal 9736kcal 9980kcal 10223kcal 10466kcal 10710kcal 10953kcal 11197kcal 11440kcal 11683kcal 11927kcal 12170kcal 12414kcal 12657kcal 12901kcal 13144kcal 13387kcal 13631kcal 13874kcal 14118kcal 14361kcal 14604kcal 14848kcal 15091kcal 15335kcal 15578kcal 15822kcal 16065kcal 16308kcal 16552kcal 16795kcal 17039kcal 17282kcal 17525kcal 17769kcal 18012kcal 18256kcal 18499kcal 18743kcal 18986kcal 19229kcal 19473kcal 19716kcal 19960kcal 20203kcal 20446kcal 20690kcal 20933kcal 21177kcal 21420kcal 21664kcal 21907kcal 22150kcal 22394kcal 22637kcal 22881kcal 23124kcal 23367kcal 23611kcal 23854kcal 24098kcal 24341kcal 24585kcal 24828kcal 25071kcal 25315kcal 25558kcal 25802kcal 26045kcal 26288kcal 26532kcal 26775kcal 27019kcal 27262kcal 27506kcal 27749kcal 27992kcal 28236kcal 28479kcal 28723kcal 28966kcal 29209kcal 29453kcal 29696kcal 29940kcal 30183kcal 30427kcal 30670kcal 30913kcal 31157kcal 31400kcal 31644kcal 31887kcal 32130kcal 32374kcal 32617kcal 32861kcal 33104kcal 33348kcal 33591kcal 33834kcal 34078kcal 34321kcal 34565kcal 34808kcal 35051kcal 35295kcal 35538kcal 35782kcal 36025kcal 36269kcal 36512kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8140kcal 8373kcal 8606kcal 8838kcal 9071kcal 9303kcal 9536kcal 9769kcal 10001kcal 10234kcal 10466kcal 10699kcal 10932kcal 11164kcal 11397kcal 11629kcal 11862kcal 12095kcal 12327kcal 12560kcal 12792kcal 13025kcal 13258kcal 13490kcal 13723kcal 13955kcal 14188kcal 14421kcal 14653kcal 14886kcal 15118kcal 15351kcal 15584kcal 15816kcal 16049kcal 16281kcal 16514kcal 16747kcal 16979kcal 17212kcal 17444kcal 17677kcal 17910kcal 18142kcal 18375kcal 18607kcal 18840kcal 19073kcal 19305kcal 19538kcal 19770kcal 20003kcal 20236kcal 20468kcal 20701kcal 20933kcal 21166kcal 21398kcal 21631kcal 21864kcal 22096kcal 22329kcal 22561kcal 22794kcal 23027kcal 23259kcal 23492kcal 23724kcal 23957kcal 24190kcal 24422kcal 24655kcal 24887kcal 25120kcal 25353kcal 25585kcal 25818kcal 26050kcal 26283kcal 26516kcal 26748kcal 26981kcal 27213kcal 27446kcal 27679kcal 27911kcal 28144kcal 28376kcal 28609kcal 28842kcal 29074kcal 29307kcal 29539kcal 29772kcal 30005kcal 30237kcal 30470kcal 30702kcal 30935kcal 31168kcal 31400kcal 31633kcal 31865kcal 32098kcal 32331kcal 32563kcal 32796kcal 33028kcal 33261kcal 33494kcal 33726kcal 33959kcal 34191kcal 34424kcal 34657kcal 34889kcal
ヨガ
パワー		 7572kcal 7789kcal 8005kcal 8222kcal 8438kcal 8654kcal 8871kcal 9087kcal 9303kcal 9520kcal 9736kcal 9953kcal 10169kcal 10385kcal 10602kcal 10818kcal 11034kcal 11251kcal 11467kcal 11683kcal 11900kcal 12116kcal 12333kcal 12549kcal 12765kcal 12982kcal 13198kcal 13414kcal 13631kcal 13847kcal 14064kcal 14280kcal 14496kcal 14713kcal 14929kcal 15145kcal 15362kcal 15578kcal 15795kcal 16011kcal 16227kcal 16444kcal 16660kcal 16876kcal 17093kcal 17309kcal 17525kcal 17742kcal 17958kcal 18175kcal 18391kcal 18607kcal 18824kcal 19040kcal 19256kcal 19473kcal 19689kcal 19906kcal 20122kcal 20338kcal 20555kcal 20771kcal 20987kcal 21204kcal 21420kcal 21637kcal 21853kcal 22069kcal 22286kcal 22502kcal 22718kcal 22935kcal 23151kcal 23367kcal 23584kcal 23800kcal 24017kcal 24233kcal 24449kcal 24666kcal 24882kcal 25098kcal 25315kcal 25531kcal 25748kcal 25964kcal 26180kcal 26397kcal 26613kcal 26829kcal 27046kcal 27262kcal 27478kcal 27695kcal 27911kcal 28128kcal 28344kcal 28560kcal 28777kcal 28993kcal 29209kcal 29426kcal 29642kcal 29859kcal 30075kcal 30291kcal 30508kcal 30724kcal 30940kcal 31157kcal 31373kcal 31590kcal 31806kcal 32022kcal 32239kcal 32455kcal
筋トレ
腹筋運動		 7194kcal 7399kcal 7605kcal 7810kcal 8016kcal 8222kcal 8427kcal 8633kcal 8838kcal 9044kcal 9249kcal 9455kcal 9660kcal 9866kcal 10072kcal 10277kcal 10483kcal 10688kcal 10894kcal 11099kcal 11305kcal 11510kcal 11716kcal 11921kcal 12127kcal 12333kcal 12538kcal 12744kcal 12949kcal 13155kcal 13360kcal 13566kcal 13771kcal 13977kcal 14183kcal 14388kcal 14594kcal 14799kcal 15005kcal 15210kcal 15416kcal 15621kcal 15827kcal 16033kcal 16238kcal 16444kcal 16649kcal 16855kcal 17060kcal 17266kcal 17471kcal 17677kcal 17882kcal 18088kcal 18294kcal 18499kcal 18705kcal 18910kcal 19116kcal 19321kcal 19527kcal 19732kcal 19938kcal 20144kcal 20349kcal 20555kcal 20760kcal 20966kcal 21171kcal 21377kcal 21582kcal 21788kcal 21994kcal 22199kcal 22405kcal 22610kcal 22816kcal 23021kcal 23227kcal 23432kcal 23638kcal 23843kcal 24049kcal 24255kcal 24460kcal 24666kcal 24871kcal 25077kcal 25282kcal 25488kcal 25693kcal 25899kcal 26105kcal 26310kcal 26516kcal 26721kcal 26927kcal 27132kcal 27338kcal 27543kcal 27749kcal 27955kcal 28160kcal 28366kcal 28571kcal 28777kcal 28982kcal 29188kcal 29393kcal 29599kcal 29804kcal 30010kcal 30216kcal 30421kcal 30627kcal 30832kcal
筋トレ
背筋運動		 7194kcal 7399kcal 7605kcal 7810kcal 8016kcal 8222kcal 8427kcal 8633kcal 8838kcal 9044kcal 9249kcal 9455kcal 9660kcal 9866kcal 10072kcal 10277kcal 10483kcal 10688kcal 10894kcal 11099kcal 11305kcal 11510kcal 11716kcal 11921kcal 12127kcal 12333kcal 12538kcal 12744kcal 12949kcal 13155kcal 13360kcal 13566kcal 13771kcal 13977kcal 14183kcal 14388kcal 14594kcal 14799kcal 15005kcal 15210kcal 15416kcal 15621kcal 15827kcal 16033kcal 16238kcal 16444kcal 16649kcal 16855kcal 17060kcal 17266kcal 17471kcal 17677kcal 17882kcal 18088kcal 18294kcal 18499kcal 18705kcal 18910kcal 19116kcal 19321kcal 19527kcal 19732kcal 19938kcal 20144kcal 20349kcal 20555kcal 20760kcal 20966kcal 21171kcal 21377kcal 21582kcal 21788kcal 21994kcal 22199kcal 22405kcal 22610kcal 22816kcal 23021kcal 23227kcal 23432kcal 23638kcal 23843kcal 24049kcal 24255kcal 24460kcal 24666kcal 24871kcal 25077kcal 25282kcal 25488kcal 25693kcal 25899kcal 26105kcal 26310kcal 26516kcal 26721kcal 26927kcal 27132kcal 27338kcal 27543kcal 27749kcal 27955kcal 28160kcal 28366kcal 28571kcal 28777kcal 28982kcal 29188kcal 29393kcal 29599kcal 29804kcal 30010kcal 30216kcal 30421kcal 30627kcal 30832kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7194kcal 7399kcal 7605kcal 7810kcal 8016kcal 8222kcal 8427kcal 8633kcal 8838kcal 9044kcal 9249kcal 9455kcal 9660kcal 9866kcal 10072kcal 10277kcal 10483kcal 10688kcal 10894kcal 11099kcal 11305kcal 11510kcal 11716kcal 11921kcal 12127kcal 12333kcal 12538kcal 12744kcal 12949kcal 13155kcal 13360kcal 13566kcal 13771kcal 13977kcal 14183kcal 14388kcal 14594kcal 14799kcal 15005kcal 15210kcal 15416kcal 15621kcal 15827kcal 16033kcal 16238kcal 16444kcal 16649kcal 16855kcal 17060kcal 17266kcal 17471kcal 17677kcal 17882kcal 18088kcal 18294kcal 18499kcal 18705kcal 18910kcal 19116kcal 19321kcal 19527kcal 19732kcal 19938kcal 20144kcal 20349kcal 20555kcal 20760kcal 20966kcal 21171kcal 21377kcal 21582kcal 21788kcal 21994kcal 22199kcal 22405kcal 22610kcal 22816kcal 23021kcal 23227kcal 23432kcal 23638kcal 23843kcal 24049kcal 24255kcal 24460kcal 24666kcal 24871kcal 25077kcal 25282kcal 25488kcal 25693kcal 25899kcal 26105kcal 26310kcal 26516kcal 26721kcal 26927kcal 27132kcal 27338kcal 27543kcal 27749kcal 27955kcal 28160kcal 28366kcal 28571kcal 28777kcal 28982kcal 29188kcal 29393kcal 29599kcal 29804kcal 30010kcal 30216kcal 30421kcal 30627kcal 30832kcal
筋トレ
懸垂		 7194kcal 7399kcal 7605kcal 7810kcal 8016kcal 8222kcal 8427kcal 8633kcal 8838kcal 9044kcal 9249kcal 9455kcal 9660kcal 9866kcal 10072kcal 10277kcal 10483kcal 10688kcal 10894kcal 11099kcal 11305kcal 11510kcal 11716kcal 11921kcal 12127kcal 12333kcal 12538kcal 12744kcal 12949kcal 13155kcal 13360kcal 13566kcal 13771kcal 13977kcal 14183kcal 14388kcal 14594kcal 14799kcal 15005kcal 15210kcal 15416kcal 15621kcal 15827kcal 16033kcal 16238kcal 16444kcal 16649kcal 16855kcal 17060kcal 17266kcal 17471kcal 17677kcal 17882kcal 18088kcal 18294kcal 18499kcal 18705kcal 18910kcal 19116kcal 19321kcal 19527kcal 19732kcal 19938kcal 20144kcal 20349kcal 20555kcal 20760kcal 20966kcal 21171kcal 21377kcal 21582kcal 21788kcal 21994kcal 22199kcal 22405kcal 22610kcal 22816kcal 23021kcal 23227kcal 23432kcal 23638kcal 23843kcal 24049kcal 24255kcal 24460kcal 24666kcal 24871kcal 25077kcal 25282kcal 25488kcal 25693kcal 25899kcal 26105kcal 26310kcal 26516kcal 26721kcal 26927kcal 27132kcal 27338kcal 27543kcal 27749kcal 27955kcal 28160kcal 28366kcal 28571kcal 28777kcal 28982kcal 29188kcal 29393kcal 29599kcal 29804kcal 30010kcal 30216kcal 30421kcal 30627kcal 30832kcal
トランポリン
ゆっくり		 6626kcal 6815kcal 7004kcal 7194kcal 7383kcal 7572kcal 7762kcal 7951kcal 8140kcal 8330kcal 8519kcal 8708kcal 8898kcal 9087kcal 9276kcal 9466kcal 9655kcal 9844kcal 10034kcal 10223kcal 10412kcal 10602kcal 10791kcal 10980kcal 11170kcal 11359kcal 11548kcal 11738kcal 11927kcal 12116kcal 12306kcal 12495kcal 12684kcal 12874kcal 13063kcal 13252kcal 13441kcal 13631kcal 13820kcal 14009kcal 14199kcal 14388kcal 14577kcal 14767kcal 14956kcal 15145kcal 15335kcal 15524kcal 15713kcal 15903kcal 16092kcal 16281kcal 16471kcal 16660kcal 16849kcal 17039kcal 17228kcal 17417kcal 17607kcal 17796kcal 17985kcal 18175kcal 18364kcal 18553kcal 18743kcal 18932kcal 19121kcal 19311kcal 19500kcal 19689kcal 19878kcal 20068kcal 20257kcal 20446kcal 20636kcal 20825kcal 21014kcal 21204kcal 21393kcal 21582kcal 21772kcal 21961kcal 22150kcal 22340kcal 22529kcal 22718kcal 22908kcal 23097kcal 23286kcal 23476kcal 23665kcal 23854kcal 24044kcal 24233kcal 24422kcal 24612kcal 24801kcal 24990kcal 25180kcal 25369kcal 25558kcal 25748kcal 25937kcal 26126kcal 26316kcal 26505kcal 26694kcal 26883kcal 27073kcal 27262kcal 27451kcal 27641kcal 27830kcal 28019kcal 28209kcal 28398kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6626kcal 6815kcal 7004kcal 7194kcal 7383kcal 7572kcal 7762kcal 7951kcal 8140kcal 8330kcal 8519kcal 8708kcal 8898kcal 9087kcal 9276kcal 9466kcal 9655kcal 9844kcal 10034kcal 10223kcal 10412kcal 10602kcal 10791kcal 10980kcal 11170kcal 11359kcal 11548kcal 11738kcal 11927kcal 12116kcal 12306kcal 12495kcal 12684kcal 12874kcal 13063kcal 13252kcal 13441kcal 13631kcal 13820kcal 14009kcal 14199kcal 14388kcal 14577kcal 14767kcal 14956kcal 15145kcal 15335kcal 15524kcal 15713kcal 15903kcal 16092kcal 16281kcal 16471kcal 16660kcal 16849kcal 17039kcal 17228kcal 17417kcal 17607kcal 17796kcal 17985kcal 18175kcal 18364kcal 18553kcal 18743kcal 18932kcal 19121kcal 19311kcal 19500kcal 19689kcal 19878kcal 20068kcal 20257kcal 20446kcal 20636kcal 20825kcal 21014kcal 21204kcal 21393kcal 21582kcal 21772kcal 21961kcal 22150kcal 22340kcal 22529kcal 22718kcal 22908kcal 23097kcal 23286kcal 23476kcal 23665kcal 23854kcal 24044kcal 24233kcal 24422kcal 24612kcal 24801kcal 24990kcal 25180kcal 25369kcal 25558kcal 25748kcal 25937kcal 26126kcal 26316kcal 26505kcal 26694kcal 26883kcal 27073kcal 27262kcal 27451kcal 27641kcal 27830kcal 28019kcal 28209kcal 28398kcal
料理全般 6626kcal 6815kcal 7004kcal 7194kcal 7383kcal 7572kcal 7762kcal 7951kcal 8140kcal 8330kcal 8519kcal 8708kcal 8898kcal 9087kcal 9276kcal 9466kcal 9655kcal 9844kcal 10034kcal 10223kcal 10412kcal 10602kcal 10791kcal 10980kcal 11170kcal 11359kcal 11548kcal 11738kcal 11927kcal 12116kcal 12306kcal 12495kcal 12684kcal 12874kcal 13063kcal 13252kcal 13441kcal 13631kcal 13820kcal 14009kcal 14199kcal 14388kcal 14577kcal 14767kcal 14956kcal 15145kcal 15335kcal 15524kcal 15713kcal 15903kcal 16092kcal 16281kcal 16471kcal 16660kcal 16849kcal 17039kcal 17228kcal 17417kcal 17607kcal 17796kcal 17985kcal 18175kcal 18364kcal 18553kcal 18743kcal 18932kcal 19121kcal 19311kcal 19500kcal 19689kcal 19878kcal 20068kcal 20257kcal 20446kcal 20636kcal 20825kcal 21014kcal 21204kcal 21393kcal 21582kcal 21772kcal 21961kcal 22150kcal 22340kcal 22529kcal 22718kcal 22908kcal 23097kcal 23286kcal 23476kcal 23665kcal 23854kcal 24044kcal 24233kcal 24422kcal 24612kcal 24801kcal 24990kcal 25180kcal 25369kcal 25558kcal 25748kcal 25937kcal 26126kcal 26316kcal 26505kcal 26694kcal 26883kcal 27073kcal 27262kcal 27451kcal 27641kcal 27830kcal 28019kcal 28209kcal 28398kcal
掃除機をかける 6247kcal 6426kcal 6604kcal 6783kcal 6961kcal 7140kcal 7318kcal 7497kcal 7675kcal 7854kcal 8032kcal 8211kcal 8389kcal 8568kcal 8746kcal 8925kcal 9103kcal 9282kcal 9460kcal 9639kcal 9817kcal 9996kcal 10174kcal 10353kcal 10531kcal 10710kcal 10888kcal 11067kcal 11245kcal 11424kcal 11602kcal 11781kcal 11959kcal 12138kcal 12316kcal 12495kcal 12673kcal 12852kcal 13030kcal 13209kcal 13387kcal 13566kcal 13744kcal 13923kcal 14101kcal 14280kcal 14458kcal 14637kcal 14815kcal 14994kcal 15172kcal 15351kcal 15529kcal 15708kcal 15886kcal 16065kcal 16243kcal 16422kcal 16600kcal 16779kcal 16957kcal 17136kcal 17315kcal 17493kcal 17672kcal 17850kcal 18029kcal 18207kcal 18386kcal 18564kcal 18743kcal 18921kcal 19100kcal 19278kcal 19457kcal 19635kcal 19814kcal 19992kcal 20171kcal 20349kcal 20528kcal 20706kcal 20885kcal 21063kcal 21242kcal 21420kcal 21599kcal 21777kcal 21956kcal 22134kcal 22313kcal 22491kcal 22670kcal 22848kcal 23027kcal 23205kcal 23384kcal 23562kcal 23741kcal 23919kcal 24098kcal 24276kcal 24455kcal 24633kcal 24812kcal 24990kcal 25169kcal 25347kcal 25526kcal 25704kcal 25883kcal 26061kcal 26240kcal 26418kcal 26597kcal 26775kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5679kcal 5841kcal 6004kcal 6166kcal 6328kcal 6491kcal 6653kcal 6815kcal 6977kcal 7140kcal 7302kcal 7464kcal 7627kcal 7789kcal 7951kcal 8113kcal 8276kcal 8438kcal 8600kcal 8762kcal 8925kcal 9087kcal 9249kcal 9412kcal 9574kcal 9736kcal 9898kcal 10061kcal 10223kcal 10385kcal 10548kcal 10710kcal 10872kcal 11034kcal 11197kcal 11359kcal 11521kcal 11683kcal 11846kcal 12008kcal 12170kcal 12333kcal 12495kcal 12657kcal 12819kcal 12982kcal 13144kcal 13306kcal 13469kcal 13631kcal 13793kcal 13955kcal 14118kcal 14280kcal 14442kcal 14604kcal 14767kcal 14929kcal 15091kcal 15254kcal 15416kcal 15578kcal 15740kcal 15903kcal 16065kcal 16227kcal 16390kcal 16552kcal 16714kcal 16876kcal 17039kcal 17201kcal 17363kcal 17525kcal 17688kcal 17850kcal 18012kcal 18175kcal 18337kcal 18499kcal 18661kcal 18824kcal 18986kcal 19148kcal 19311kcal 19473kcal 19635kcal 19797kcal 19960kcal 20122kcal 20284kcal 20446kcal 20609kcal 20771kcal 20933kcal 21096kcal 21258kcal 21420kcal 21582kcal 21745kcal 21907kcal 22069kcal 22232kcal 22394kcal 22556kcal 22718kcal 22881kcal 23043kcal 23205kcal 23367kcal 23530kcal 23692kcal 23854kcal 24017kcal 24179kcal 24341kcal
体をよく動かす仕事 5679kcal 5841kcal 6004kcal 6166kcal 6328kcal 6491kcal 6653kcal 6815kcal 6977kcal 7140kcal 7302kcal 7464kcal 7627kcal 7789kcal 7951kcal 8113kcal 8276kcal 8438kcal 8600kcal 8762kcal 8925kcal 9087kcal 9249kcal 9412kcal 9574kcal 9736kcal 9898kcal 10061kcal 10223kcal 10385kcal 10548kcal 10710kcal 10872kcal 11034kcal 11197kcal 11359kcal 11521kcal 11683kcal 11846kcal 12008kcal 12170kcal 12333kcal 12495kcal 12657kcal 12819kcal 12982kcal 13144kcal 13306kcal 13469kcal 13631kcal 13793kcal 13955kcal 14118kcal 14280kcal 14442kcal 14604kcal 14767kcal 14929kcal 15091kcal 15254kcal 15416kcal 15578kcal 15740kcal 15903kcal 16065kcal 16227kcal 16390kcal 16552kcal 16714kcal 16876kcal 17039kcal 17201kcal 17363kcal 17525kcal 17688kcal 17850kcal 18012kcal 18175kcal 18337kcal 18499kcal 18661kcal 18824kcal 18986kcal 19148kcal 19311kcal 19473kcal 19635kcal 19797kcal 19960kcal 20122kcal 20284kcal 20446kcal 20609kcal 20771kcal 20933kcal 21096kcal 21258kcal 21420kcal 21582kcal 21745kcal 21907kcal 22069kcal 22232kcal 22394kcal 22556kcal 22718kcal 22881kcal 23043kcal 23205kcal 23367kcal 23530kcal 23692kcal 23854kcal 24017kcal 24179kcal 24341kcal
皿洗い 5679kcal 5841kcal 6004kcal 6166kcal 6328kcal 6491kcal 6653kcal 6815kcal 6977kcal 7140kcal 7302kcal 7464kcal 7627kcal 7789kcal 7951kcal 8113kcal 8276kcal 8438kcal 8600kcal 8762kcal 8925kcal 9087kcal 9249kcal 9412kcal 9574kcal 9736kcal 9898kcal 10061kcal 10223kcal 10385kcal 10548kcal 10710kcal 10872kcal 11034kcal 11197kcal 11359kcal 11521kcal 11683kcal 11846kcal 12008kcal 12170kcal 12333kcal 12495kcal 12657kcal 12819kcal 12982kcal 13144kcal 13306kcal 13469kcal 13631kcal 13793kcal 13955kcal 14118kcal 14280kcal 14442kcal 14604kcal 14767kcal 14929kcal 15091kcal 15254kcal 15416kcal 15578kcal 15740kcal 15903kcal 16065kcal 16227kcal 16390kcal 16552kcal 16714kcal 16876kcal 17039kcal 17201kcal 17363kcal 17525kcal 17688kcal 17850kcal 18012kcal 18175kcal 18337kcal 18499kcal 18661kcal 18824kcal 18986kcal 19148kcal 19311kcal 19473kcal 19635kcal 19797kcal 19960kcal 20122kcal 20284kcal 20446kcal 20609kcal 20771kcal 20933kcal 21096kcal 21258kcal 21420kcal 21582kcal 21745kcal 21907kcal 22069kcal 22232kcal 22394kcal 22556kcal 22718kcal 22881kcal 23043kcal 23205kcal 23367kcal 23530kcal 23692kcal 23854kcal 24017kcal 24179kcal 24341kcal
ヨガ
ハタ		 5679kcal 5841kcal 6004kcal 6166kcal 6328kcal 6491kcal 6653kcal 6815kcal 6977kcal 7140kcal 7302kcal 7464kcal 7627kcal 7789kcal 7951kcal 8113kcal 8276kcal 8438kcal 8600kcal 8762kcal 8925kcal 9087kcal 9249kcal 9412kcal 9574kcal 9736kcal 9898kcal 10061kcal 10223kcal 10385kcal 10548kcal 10710kcal 10872kcal 11034kcal 11197kcal 11359kcal 11521kcal 11683kcal 11846kcal 12008kcal 12170kcal 12333kcal 12495kcal 12657kcal 12819kcal 12982kcal 13144kcal 13306kcal 13469kcal 13631kcal 13793kcal 13955kcal 14118kcal 14280kcal 14442kcal 14604kcal 14767kcal 14929kcal 15091kcal 15254kcal 15416kcal 15578kcal 15740kcal 15903kcal 16065kcal 16227kcal 16390kcal 16552kcal 16714kcal 16876kcal 17039kcal 17201kcal 17363kcal 17525kcal 17688kcal 17850kcal 18012kcal 18175kcal 18337kcal 18499kcal 18661kcal 18824kcal 18986kcal 19148kcal 19311kcal 19473kcal 19635kcal 19797kcal 19960kcal 20122kcal 20284kcal 20446kcal 20609kcal 20771kcal 20933kcal 21096kcal 21258kcal 21420kcal 21582kcal 21745kcal 21907kcal 22069kcal 22232kcal 22394kcal 22556kcal 22718kcal 22881kcal 23043kcal 23205kcal 23367kcal 23530kcal 23692kcal 23854kcal 24017kcal 24179kcal 24341kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4733kcal 4868kcal 5003kcal 5138kcal 5274kcal 5409kcal 5544kcal 5679kcal 5814kcal 5950kcal 6085kcal 6220kcal 6355kcal 6491kcal 6626kcal 6761kcal 6896kcal 7032kcal 7167kcal 7302kcal 7437kcal 7572kcal 7708kcal 7843kcal 7978kcal 8113kcal 8249kcal 8384kcal 8519kcal 8654kcal 8790kcal 8925kcal 9060kcal 9195kcal 9330kcal 9466kcal 9601kcal 9736kcal 9871kcal 10007kcal 10142kcal 10277kcal 10412kcal 10548kcal 10683kcal 10818kcal 10953kcal 11088kcal 11224kcal 11359kcal 11494kcal 11629kcal 11765kcal 11900kcal 12035kcal 12170kcal 12306kcal 12441kcal 12576kcal 12711kcal 12846kcal 12982kcal 13117kcal 13252kcal 13387kcal 13523kcal 13658kcal 13793kcal 13928kcal 14064kcal 14199kcal 14334kcal 14469kcal 14604kcal 14740kcal 14875kcal 15010kcal 15145kcal 15281kcal 15416kcal 15551kcal 15686kcal 15822kcal 15957kcal 16092kcal 16227kcal 16362kcal 16498kcal 16633kcal 16768kcal 16903kcal 17039kcal 17174kcal 17309kcal 17444kcal 17580kcal 17715kcal 17850kcal 17985kcal 18120kcal 18256kcal 18391kcal 18526kcal 18661kcal 18797kcal 18932kcal 19067kcal 19202kcal 19338kcal 19473kcal 19608kcal 19743kcal 19878kcal 20014kcal 20149kcal 20284kcal
自動車を運転 4733kcal 4868kcal 5003kcal 5138kcal 5274kcal 5409kcal 5544kcal 5679kcal 5814kcal 5950kcal 6085kcal 6220kcal 6355kcal 6491kcal 6626kcal 6761kcal 6896kcal 7032kcal 7167kcal 7302kcal 7437kcal 7572kcal 7708kcal 7843kcal 7978kcal 8113kcal 8249kcal 8384kcal 8519kcal 8654kcal 8790kcal 8925kcal 9060kcal 9195kcal 9330kcal 9466kcal 9601kcal 9736kcal 9871kcal 10007kcal 10142kcal 10277kcal 10412kcal 10548kcal 10683kcal 10818kcal 10953kcal 11088kcal 11224kcal 11359kcal 11494kcal 11629kcal 11765kcal 11900kcal 12035kcal 12170kcal 12306kcal 12441kcal 12576kcal 12711kcal 12846kcal 12982kcal 13117kcal 13252kcal 13387kcal 13523kcal 13658kcal 13793kcal 13928kcal 14064kcal 14199kcal 14334kcal 14469kcal 14604kcal 14740kcal 14875kcal 15010kcal 15145kcal 15281kcal 15416kcal 15551kcal 15686kcal 15822kcal 15957kcal 16092kcal 16227kcal 16362kcal 16498kcal 16633kcal 16768kcal 16903kcal 17039kcal 17174kcal 17309kcal 17444kcal 17580kcal 17715kcal 17850kcal 17985kcal 18120kcal 18256kcal 18391kcal 18526kcal 18661kcal 18797kcal 18932kcal 19067kcal 19202kcal 19338kcal 19473kcal 19608kcal 19743kcal 19878kcal 20014kcal 20149kcal 20284kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3786kcal 3894kcal 4002kcal 4111kcal 4219kcal 4327kcal 4435kcal 4543kcal 4651kcal 4760kcal 4868kcal 4976kcal 5084kcal 5192kcal 5301kcal 5409kcal 5517kcal 5625kcal 5733kcal 5841kcal 5950kcal 6058kcal 6166kcal 6274kcal 6382kcal 6491kcal 6599kcal 6707kcal 6815kcal 6923kcal 7032kcal 7140kcal 7248kcal 7356kcal 7464kcal 7572kcal 7681kcal 7789kcal 7897kcal 8005kcal 8113kcal 8222kcal 8330kcal 8438kcal 8546kcal 8654kcal 8762kcal 8871kcal 8979kcal 9087kcal 9195kcal 9303kcal 9412kcal 9520kcal 9628kcal 9736kcal 9844kcal 9953kcal 10061kcal 10169kcal 10277kcal 10385kcal 10493kcal 10602kcal 10710kcal 10818kcal 10926kcal 11034kcal 11143kcal 11251kcal 11359kcal 11467kcal 11575kcal 11683kcal 11792kcal 11900kcal 12008kcal 12116kcal 12224kcal 12333kcal 12441kcal 12549kcal 12657kcal 12765kcal 12874kcal 12982kcal 13090kcal 13198kcal 13306kcal 13414kcal 13523kcal 13631kcal 13739kcal 13847kcal 13955kcal 14064kcal 14172kcal 14280kcal 14388kcal 14496kcal 14604kcal 14713kcal 14821kcal 14929kcal 15037kcal 15145kcal 15254kcal 15362kcal 15470kcal 15578kcal 15686kcal 15795kcal 15903kcal 16011kcal 16119kcal 16227kcal
風呂でシャワー 3786kcal 3894kcal 4002kcal 4111kcal 4219kcal 4327kcal 4435kcal 4543kcal 4651kcal 4760kcal 4868kcal 4976kcal 5084kcal 5192kcal 5301kcal 5409kcal 5517kcal 5625kcal 5733kcal 5841kcal 5950kcal 6058kcal 6166kcal 6274kcal 6382kcal 6491kcal 6599kcal 6707kcal 6815kcal 6923kcal 7032kcal 7140kcal 7248kcal 7356kcal 7464kcal 7572kcal 7681kcal 7789kcal 7897kcal 8005kcal 8113kcal 8222kcal 8330kcal 8438kcal 8546kcal 8654kcal 8762kcal 8871kcal 8979kcal 9087kcal 9195kcal 9303kcal 9412kcal 9520kcal 9628kcal 9736kcal 9844kcal 9953kcal 10061kcal 10169kcal 10277kcal 10385kcal 10493kcal 10602kcal 10710kcal 10818kcal 10926kcal 11034kcal 11143kcal 11251kcal 11359kcal 11467kcal 11575kcal 11683kcal 11792kcal 11900kcal 12008kcal 12116kcal 12224kcal 12333kcal 12441kcal 12549kcal 12657kcal 12765kcal 12874kcal 12982kcal 13090kcal 13198kcal 13306kcal 13414kcal 13523kcal 13631kcal 13739kcal 13847kcal 13955kcal 14064kcal 14172kcal 14280kcal 14388kcal 14496kcal 14604kcal 14713kcal 14821kcal 14929kcal 15037kcal 15145kcal 15254kcal 15362kcal 15470kcal 15578kcal 15686kcal 15795kcal 15903kcal 16011kcal 16119kcal 16227kcal
トイレ 3407kcal 3505kcal 3602kcal 3699kcal 3797kcal 3894kcal 3992kcal 4089kcal 4186kcal 4284kcal 4381kcal 4478kcal 4576kcal 4673kcal 4770kcal 4868kcal 4965kcal 5063kcal 5160kcal 5257kcal 5355kcal 5452kcal 5549kcal 5647kcal 5744kcal 5841kcal 5939kcal 6036kcal 6134kcal 6231kcal 6328kcal 6426kcal 6523kcal 6620kcal 6718kcal 6815kcal 6913kcal 7010kcal 7107kcal 7205kcal 7302kcal 7399kcal 7497kcal 7594kcal 7691kcal 7789kcal 7886kcal 7984kcal 8081kcal 8178kcal 8276kcal 8373kcal 8470kcal 8568kcal 8665kcal 8762kcal 8860kcal 8957kcal 9055kcal 9152kcal 9249kcal 9347kcal 9444kcal 9541kcal 9639kcal 9736kcal 9834kcal 9931kcal 10028kcal 10126kcal 10223kcal 10320kcal 10418kcal 10515kcal 10612kcal 10710kcal 10807kcal 10905kcal 11002kcal 11099kcal 11197kcal 11294kcal 11391kcal 11489kcal 11586kcal 11683kcal 11781kcal 11878kcal 11976kcal 12073kcal 12170kcal 12268kcal 12365kcal 12462kcal 12560kcal 12657kcal 12755kcal 12852kcal 12949kcal 13047kcal 13144kcal 13241kcal 13339kcal 13436kcal 13533kcal 13631kcal 13728kcal 13826kcal 13923kcal 14020kcal 14118kcal 14215kcal 14312kcal 14410kcal 14507kcal 14604kcal
立って仕事をする 3407kcal 3505kcal 3602kcal 3699kcal 3797kcal 3894kcal 3992kcal 4089kcal 4186kcal 4284kcal 4381kcal 4478kcal 4576kcal 4673kcal 4770kcal 4868kcal 4965kcal 5063kcal 5160kcal 5257kcal 5355kcal 5452kcal 5549kcal 5647kcal 5744kcal 5841kcal 5939kcal 6036kcal 6134kcal 6231kcal 6328kcal 6426kcal 6523kcal 6620kcal 6718kcal 6815kcal 6913kcal 7010kcal 7107kcal 7205kcal 7302kcal 7399kcal 7497kcal 7594kcal 7691kcal 7789kcal 7886kcal 7984kcal 8081kcal 8178kcal 8276kcal 8373kcal 8470kcal 8568kcal 8665kcal 8762kcal 8860kcal 8957kcal 9055kcal 9152kcal 9249kcal 9347kcal 9444kcal 9541kcal 9639kcal 9736kcal 9834kcal 9931kcal 10028kcal 10126kcal 10223kcal 10320kcal 10418kcal 10515kcal 10612kcal 10710kcal 10807kcal 10905kcal 11002kcal 11099kcal 11197kcal 11294kcal 11391kcal 11489kcal 11586kcal 11683kcal 11781kcal 11878kcal 11976kcal 12073kcal 12170kcal 12268kcal 12365kcal 12462kcal 12560kcal 12657kcal 12755kcal 12852kcal 12949kcal 13047kcal 13144kcal 13241kcal 13339kcal 13436kcal 13533kcal 13631kcal 13728kcal 13826kcal 13923kcal 14020kcal 14118kcal 14215kcal 14312kcal 14410kcal 14507kcal 14604kcal
風呂で入浴 2839kcal 2920kcal 3002kcal 3083kcal 3164kcal 3245kcal 3326kcal 3407kcal 3488kcal 3570kcal 3651kcal 3732kcal 3813kcal 3894kcal 3975kcal 4056kcal 4138kcal 4219kcal 4300kcal 4381kcal 4462kcal 4543kcal 4624kcal 4706kcal 4787kcal 4868kcal 4949kcal 5030kcal 5111kcal 5192kcal 5274kcal 5355kcal 5436kcal 5517kcal 5598kcal 5679kcal 5760kcal 5841kcal 5923kcal 6004kcal 6085kcal 6166kcal 6247kcal 6328kcal 6409kcal 6491kcal 6572kcal 6653kcal 6734kcal 6815kcal 6896kcal 6977kcal 7059kcal 7140kcal 7221kcal 7302kcal 7383kcal 7464kcal 7545kcal 7627kcal 7708kcal 7789kcal 7870kcal 7951kcal 8032kcal 8113kcal 8195kcal 8276kcal 8357kcal 8438kcal 8519kcal 8600kcal 8681kcal 8762kcal 8844kcal 8925kcal 9006kcal 9087kcal 9168kcal 9249kcal 9330kcal 9412kcal 9493kcal 9574kcal 9655kcal 9736kcal 9817kcal 9898kcal 9980kcal 10061kcal 10142kcal 10223kcal 10304kcal 10385kcal 10466kcal 10548kcal 10629kcal 10710kcal 10791kcal 10872kcal 10953kcal 11034kcal 11116kcal 11197kcal 11278kcal 11359kcal 11440kcal 11521kcal 11602kcal 11683kcal 11765kcal 11846kcal 11927kcal 12008kcal 12089kcal 12170kcal
デスクワーク 2461kcal 2531kcal 2601kcal 2672kcal 2742kcal 2812kcal 2883kcal 2953kcal 3023kcal 3094kcal 3164kcal 3234kcal 3305kcal 3375kcal 3445kcal 3516kcal 3586kcal 3656kcal 3726kcal 3797kcal 3867kcal 3937kcal 4008kcal 4078kcal 4148kcal 4219kcal 4289kcal 4359kcal 4430kcal 4500kcal 4570kcal 4641kcal 4711kcal 4781kcal 4852kcal 4922kcal 4992kcal 5063kcal 5133kcal 5203kcal 5274kcal 5344kcal 5414kcal 5484kcal 5555kcal 5625kcal 5695kcal 5766kcal 5836kcal 5906kcal 5977kcal 6047kcal 6117kcal 6188kcal 6258kcal 6328kcal 6399kcal 6469kcal 6539kcal 6610kcal 6680kcal 6750kcal 6821kcal 6891kcal 6961kcal 7032kcal 7102kcal 7172kcal 7242kcal 7313kcal 7383kcal 7453kcal 7524kcal 7594kcal 7664kcal 7735kcal 7805kcal 7875kcal 7946kcal 8016kcal 8086kcal 8157kcal 8227kcal 8297kcal 8368kcal 8438kcal 8508kcal 8579kcal 8649kcal 8719kcal 8790kcal 8860kcal 8930kcal 9000kcal 9071kcal 9141kcal 9211kcal 9282kcal 9352kcal 9422kcal 9493kcal 9563kcal 9633kcal 9704kcal 9774kcal 9844kcal 9915kcal 9985kcal 10055kcal 10126kcal 10196kcal 10266kcal 10337kcal 10407kcal 10477kcal 10548kcal
電車バスに乗車 2461kcal 2531kcal 2601kcal 2672kcal 2742kcal 2812kcal 2883kcal 2953kcal 3023kcal 3094kcal 3164kcal 3234kcal 3305kcal 3375kcal 3445kcal 3516kcal 3586kcal 3656kcal 3726kcal 3797kcal 3867kcal 3937kcal 4008kcal 4078kcal 4148kcal 4219kcal 4289kcal 4359kcal 4430kcal 4500kcal 4570kcal 4641kcal 4711kcal 4781kcal 4852kcal 4922kcal 4992kcal 5063kcal 5133kcal 5203kcal 5274kcal 5344kcal 5414kcal 5484kcal 5555kcal 5625kcal 5695kcal 5766kcal 5836kcal 5906kcal 5977kcal 6047kcal 6117kcal 6188kcal 6258kcal 6328kcal 6399kcal 6469kcal 6539kcal 6610kcal 6680kcal 6750kcal 6821kcal 6891kcal 6961kcal 7032kcal 7102kcal 7172kcal 7242kcal 7313kcal 7383kcal 7453kcal 7524kcal 7594kcal 7664kcal 7735kcal 7805kcal 7875kcal 7946kcal 8016kcal 8086kcal 8157kcal 8227kcal 8297kcal 8368kcal 8438kcal 8508kcal 8579kcal 8649kcal 8719kcal 8790kcal 8860kcal 8930kcal 9000kcal 9071kcal 9141kcal 9211kcal 9282kcal 9352kcal 9422kcal 9493kcal 9563kcal 9633kcal 9704kcal 9774kcal 9844kcal 9915kcal 9985kcal 10055kcal 10126kcal 10196kcal 10266kcal 10337kcal 10407kcal 10477kcal 10548kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ