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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1842kcal 1894kcal 1947kcal 1999kcal 2052kcal 2105kcal 2157kcal 2210kcal 2263kcal 2315kcal 2368kcal 2421kcal 2473kcal 2526kcal 2578kcal 2631kcal 2684kcal 2736kcal 2789kcal 2842kcal 2894kcal 2947kcal 2999kcal 3052kcal 3105kcal 3157kcal 3210kcal 3263kcal 3315kcal 3368kcal 3421kcal 3473kcal 3526kcal 3578kcal 3631kcal 3684kcal 3736kcal 3789kcal 3842kcal 3894kcal 3947kcal 3999kcal 4052kcal 4105kcal 4157kcal 4210kcal 4263kcal 4315kcal 4368kcal 4421kcal 4473kcal 4526kcal 4578kcal 4631kcal 4684kcal 4736kcal 4789kcal 4842kcal 4894kcal 4947kcal 4999kcal 5052kcal 5105kcal 5157kcal 5210kcal 5263kcal 5315kcal 5368kcal 5421kcal 5473kcal 5526kcal 5578kcal 5631kcal 5684kcal 5736kcal 5789kcal 5842kcal 5894kcal 5947kcal 5999kcal 6052kcal 6105kcal 6157kcal 6210kcal 6263kcal 6315kcal 6368kcal 6421kcal 6473kcal 6526kcal 6578kcal 6631kcal 6684kcal 6736kcal 6789kcal 6842kcal 6894kcal 6947kcal 6999kcal 7052kcal 7105kcal 7157kcal 7210kcal 7263kcal 7315kcal 7368kcal 7421kcal 7473kcal 7526kcal 7578kcal 7631kcal 7684kcal 7736kcal 7789kcal 7842kcal 7894kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2210kcal 2273kcal 2336kcal 2399kcal 2463kcal 2526kcal 2589kcal 2652kcal 2715kcal 2778kcal 2842kcal 2905kcal 2968kcal 3031kcal 3094kcal 3157kcal 3221kcal 3284kcal 3347kcal 3410kcal 3473kcal 3536kcal 3599kcal 3663kcal 3726kcal 3789kcal 3852kcal 3915kcal 3978kcal 4042kcal 4105kcal 4168kcal 4231kcal 4294kcal 4357kcal 4421kcal 4484kcal 4547kcal 4610kcal 4673kcal 4736kcal 4799kcal 4863kcal 4926kcal 4989kcal 5052kcal 5115kcal 5178kcal 5242kcal 5305kcal 5368kcal 5431kcal 5494kcal 5557kcal 5621kcal 5684kcal 5747kcal 5810kcal 5873kcal 5936kcal 5999kcal 6063kcal 6126kcal 6189kcal 6252kcal 6315kcal 6378kcal 6442kcal 6505kcal 6568kcal 6631kcal 6694kcal 6757kcal 6821kcal 6884kcal 6947kcal 7010kcal 7073kcal 7136kcal 7199kcal 7263kcal 7326kcal 7389kcal 7452kcal 7515kcal 7578kcal 7642kcal 7705kcal 7768kcal 7831kcal 7894kcal 7957kcal 8021kcal 8084kcal 8147kcal 8210kcal 8273kcal 8336kcal 8399kcal 8463kcal 8526kcal 8589kcal 8652kcal 8715kcal 8778kcal 8842kcal 8905kcal 8968kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9220kcal 9284kcal 9347kcal 9410kcal 9473kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3168kcal 3258kcal 3349kcal 3439kcal 3530kcal 3621kcal 3711kcal 3802kcal 3892kcal 3983kcal 4073kcal 4164kcal 4254kcal 4345kcal 4435kcal 4526kcal 4616kcal 4707kcal 4797kcal 4888kcal 4978kcal 5069kcal 5159kcal 5250kcal 5341kcal 5431kcal 5522kcal 5612kcal 5703kcal 5793kcal 5884kcal 5974kcal 6065kcal 6155kcal 6246kcal 6336kcal 6427kcal 6517kcal 6608kcal 6698kcal 6789kcal 6879kcal 6970kcal 7061kcal 7151kcal 7242kcal 7332kcal 7423kcal 7513kcal 7604kcal 7694kcal 7785kcal 7875kcal 7966kcal 8056kcal 8147kcal 8237kcal 8328kcal 8418kcal 8509kcal 8599kcal 8690kcal 8780kcal 8871kcal 8962kcal 9052kcal 9143kcal 9233kcal 9324kcal 9414kcal 9505kcal 9595kcal 9686kcal 9776kcal 9867kcal 9957kcal 10048kcal 10138kcal 10229kcal 10319kcal 10410kcal 10500kcal 10591kcal 10682kcal 10772kcal 10863kcal 10953kcal 11044kcal 11134kcal 11225kcal 11315kcal 11406kcal 11496kcal 11587kcal 11677kcal 11768kcal 11858kcal 11949kcal 12039kcal 12130kcal 12220kcal 12311kcal 12402kcal 12492kcal 12583kcal 12673kcal 12764kcal 12854kcal 12945kcal 13035kcal 13126kcal 13216kcal 13307kcal 13397kcal 13488kcal 13578kcal
山登り 5894kcal 6063kcal 6231kcal 6399kcal 6568kcal 6736kcal 6905kcal 7073kcal 7242kcal 7410kcal 7578kcal 7747kcal 7915kcal 8084kcal 8252kcal 8421kcal 8589kcal 8757kcal 8926kcal 9094kcal 9263kcal 9431kcal 9599kcal 9768kcal 9936kcal 10105kcal 10273kcal 10442kcal 10610kcal 10778kcal 10947kcal 11115kcal 11284kcal 11452kcal 11620kcal 11789kcal 11957kcal 12126kcal 12294kcal 12463kcal 12631kcal 12799kcal 12968kcal 13136kcal 13305kcal 13473kcal 13642kcal 13810kcal 13978kcal 14147kcal 14315kcal 14484kcal 14652kcal 14820kcal 14989kcal 15157kcal 15326kcal 15494kcal 15663kcal 15831kcal 15999kcal 16168kcal 16336kcal 16505kcal 16673kcal 16842kcal 17010kcal 17178kcal 17347kcal 17515kcal 17684kcal 17852kcal 18020kcal 18189kcal 18357kcal 18526kcal 18694kcal 18863kcal 19031kcal 19199kcal 19368kcal 19536kcal 19705kcal 19873kcal 20041kcal 20210kcal 20378kcal 20547kcal 20715kcal 20884kcal 21052kcal 21220kcal 21389kcal 21557kcal 21726kcal 21894kcal 22063kcal 22231kcal 22399kcal 22568kcal 22736kcal 22905kcal 23073kcal 23241kcal 23410kcal 23578kcal 23747kcal 23915kcal 24084kcal 24252kcal 24420kcal 24589kcal 24757kcal 24926kcal 25094kcal 25263kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4421kcal 4547kcal 4673kcal 4799kcal 4926kcal 5052kcal 5178kcal 5305kcal 5431kcal 5557kcal 5684kcal 5810kcal 5936kcal 6063kcal 6189kcal 6315kcal 6442kcal 6568kcal 6694kcal 6821kcal 6947kcal 7073kcal 7199kcal 7326kcal 7452kcal 7578kcal 7705kcal 7831kcal 7957kcal 8084kcal 8210kcal 8336kcal 8463kcal 8589kcal 8715kcal 8842kcal 8968kcal 9094kcal 9220kcal 9347kcal 9473kcal 9599kcal 9726kcal 9852kcal 9978kcal 10105kcal 10231kcal 10357kcal 10484kcal 10610kcal 10736kcal 10863kcal 10989kcal 11115kcal 11242kcal 11368kcal 11494kcal 11620kcal 11747kcal 11873kcal 11999kcal 12126kcal 12252kcal 12378kcal 12505kcal 12631kcal 12757kcal 12884kcal 13010kcal 13136kcal 13263kcal 13389kcal 13515kcal 13642kcal 13768kcal 13894kcal 14020kcal 14147kcal 14273kcal 14399kcal 14526kcal 14652kcal 14778kcal 14905kcal 15031kcal 15157kcal 15284kcal 15410kcal 15536kcal 15663kcal 15789kcal 15915kcal 16042kcal 16168kcal 16294kcal 16420kcal 16547kcal 16673kcal 16799kcal 16926kcal 17052kcal 17178kcal 17305kcal 17431kcal 17557kcal 17684kcal 17810kcal 17936kcal 18063kcal 18189kcal 18315kcal 18441kcal 18568kcal 18694kcal 18820kcal 18947kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5894kcal 6063kcal 6231kcal 6399kcal 6568kcal 6736kcal 6905kcal 7073kcal 7242kcal 7410kcal 7578kcal 7747kcal 7915kcal 8084kcal 8252kcal 8421kcal 8589kcal 8757kcal 8926kcal 9094kcal 9263kcal 9431kcal 9599kcal 9768kcal 9936kcal 10105kcal 10273kcal 10442kcal 10610kcal 10778kcal 10947kcal 11115kcal 11284kcal 11452kcal 11620kcal 11789kcal 11957kcal 12126kcal 12294kcal 12463kcal 12631kcal 12799kcal 12968kcal 13136kcal 13305kcal 13473kcal 13642kcal 13810kcal 13978kcal 14147kcal 14315kcal 14484kcal 14652kcal 14820kcal 14989kcal 15157kcal 15326kcal 15494kcal 15663kcal 15831kcal 15999kcal 16168kcal 16336kcal 16505kcal 16673kcal 16842kcal 17010kcal 17178kcal 17347kcal 17515kcal 17684kcal 17852kcal 18020kcal 18189kcal 18357kcal 18526kcal 18694kcal 18863kcal 19031kcal 19199kcal 19368kcal 19536kcal 19705kcal 19873kcal 20041kcal 20210kcal 20378kcal 20547kcal 20715kcal 20884kcal 21052kcal 21220kcal 21389kcal 21557kcal 21726kcal 21894kcal 22063kcal 22231kcal 22399kcal 22568kcal 22736kcal 22905kcal 23073kcal 23241kcal 23410kcal 23578kcal 23747kcal 23915kcal 24084kcal 24252kcal 24420kcal 24589kcal 24757kcal 24926kcal 25094kcal 25263kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7368kcal 7578kcal 7789kcal 7999kcal 8210kcal 8421kcal 8631kcal 8842kcal 9052kcal 9263kcal 9473kcal 9684kcal 9894kcal 10105kcal 10315kcal 10526kcal 10736kcal 10947kcal 11157kcal 11368kcal 11578kcal 11789kcal 11999kcal 12210kcal 12420kcal 12631kcal 12842kcal 13052kcal 13263kcal 13473kcal 13684kcal 13894kcal 14105kcal 14315kcal 14526kcal 14736kcal 14947kcal 15157kcal 15368kcal 15578kcal 15789kcal 15999kcal 16210kcal 16420kcal 16631kcal 16842kcal 17052kcal 17263kcal 17473kcal 17684kcal 17894kcal 18105kcal 18315kcal 18526kcal 18736kcal 18947kcal 19157kcal 19368kcal 19578kcal 19789kcal 19999kcal 20210kcal 20420kcal 20631kcal 20841kcal 21052kcal 21263kcal 21473kcal 21684kcal 21894kcal 22105kcal 22315kcal 22526kcal 22736kcal 22947kcal 23157kcal 23368kcal 23578kcal 23789kcal 23999kcal 24210kcal 24420kcal 24631kcal 24841kcal 25052kcal 25263kcal 25473kcal 25684kcal 25894kcal 26105kcal 26315kcal 26526kcal 26736kcal 26947kcal 27157kcal 27368kcal 27578kcal 27789kcal 27999kcal 28210kcal 28420kcal 28631kcal 28841kcal 29052kcal 29262kcal 29473kcal 29684kcal 29894kcal 30105kcal 30315kcal 30526kcal 30736kcal 30947kcal 31157kcal 31368kcal 31578kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6484kcal 6669kcal 6854kcal 7039kcal 7225kcal 7410kcal 7595kcal 7781kcal 7966kcal 8151kcal 8336kcal 8522kcal 8707kcal 8892kcal 9077kcal 9263kcal 9448kcal 9633kcal 9818kcal 10004kcal 10189kcal 10374kcal 10559kcal 10745kcal 10930kcal 11115kcal 11300kcal 11486kcal 11671kcal 11856kcal 12042kcal 12227kcal 12412kcal 12597kcal 12783kcal 12968kcal 13153kcal 13338kcal 13524kcal 13709kcal 13894kcal 14079kcal 14265kcal 14450kcal 14635kcal 14820kcal 15006kcal 15191kcal 15376kcal 15562kcal 15747kcal 15932kcal 16117kcal 16303kcal 16488kcal 16673kcal 16858kcal 17044kcal 17229kcal 17414kcal 17599kcal 17785kcal 17970kcal 18155kcal 18340kcal 18526kcal 18711kcal 18896kcal 19081kcal 19267kcal 19452kcal 19637kcal 19823kcal 20008kcal 20193kcal 20378kcal 20564kcal 20749kcal 20934kcal 21119kcal 21305kcal 21490kcal 21675kcal 21860kcal 22046kcal 22231kcal 22416kcal 22601kcal 22787kcal 22972kcal 23157kcal 23343kcal 23528kcal 23713kcal 23898kcal 24084kcal 24269kcal 24454kcal 24639kcal 24825kcal 25010kcal 25195kcal 25380kcal 25566kcal 25751kcal 25936kcal 26121kcal 26307kcal 26492kcal 26677kcal 26862kcal 27048kcal 27233kcal 27418kcal 27604kcal 27789kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8694kcal 8943kcal 9191kcal 9439kcal 9688kcal 9936kcal 10185kcal 10433kcal 10682kcal 10930kcal 11178kcal 11427kcal 11675kcal 11924kcal 12172kcal 12420kcal 12669kcal 12917kcal 13166kcal 13414kcal 13663kcal 13911kcal 14159kcal 14408kcal 14656kcal 14905kcal 15153kcal 15402kcal 15650kcal 15898kcal 16147kcal 16395kcal 16644kcal 16892kcal 17140kcal 17389kcal 17637kcal 17886kcal 18134kcal 18383kcal 18631kcal 18879kcal 19128kcal 19376kcal 19625kcal 19873kcal 20121kcal 20370kcal 20618kcal 20867kcal 21115kcal 21364kcal 21612kcal 21860kcal 22109kcal 22357kcal 22606kcal 22854kcal 23103kcal 23351kcal 23599kcal 23848kcal 24096kcal 24345kcal 24593kcal 24841kcal 25090kcal 25338kcal 25587kcal 25835kcal 26084kcal 26332kcal 26580kcal 26829kcal 27077kcal 27326kcal 27574kcal 27822kcal 28071kcal 28319kcal 28568kcal 28816kcal 29065kcal 29313kcal 29561kcal 29810kcal 30058kcal 30307kcal 30555kcal 30804kcal 31052kcal 31300kcal 31549kcal 31797kcal 32046kcal 32294kcal 32542kcal 32791kcal 33039kcal 33288kcal 33536kcal 33785kcal 34033kcal 34281kcal 34530kcal 34778kcal 35027kcal 35275kcal 35523kcal 35772kcal 36020kcal 36269kcal 36517kcal 36766kcal 37014kcal 37262kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9063kcal 9322kcal 9580kcal 9839kcal 10098kcal 10357kcal 10616kcal 10875kcal 11134kcal 11393kcal 11652kcal 11911kcal 12170kcal 12429kcal 12688kcal 12947kcal 13206kcal 13465kcal 13724kcal 13983kcal 14242kcal 14500kcal 14759kcal 15018kcal 15277kcal 15536kcal 15795kcal 16054kcal 16313kcal 16572kcal 16831kcal 17090kcal 17349kcal 17608kcal 17867kcal 18126kcal 18385kcal 18644kcal 18903kcal 19161kcal 19420kcal 19679kcal 19938kcal 20197kcal 20456kcal 20715kcal 20974kcal 21233kcal 21492kcal 21751kcal 22010kcal 22269kcal 22528kcal 22787kcal 23046kcal 23305kcal 23564kcal 23823kcal 24081kcal 24340kcal 24599kcal 24858kcal 25117kcal 25376kcal 25635kcal 25894kcal 26153kcal 26412kcal 26671kcal 26930kcal 27189kcal 27448kcal 27707kcal 27966kcal 28225kcal 28484kcal 28742kcal 29001kcal 29260kcal 29519kcal 29778kcal 30037kcal 30296kcal 30555kcal 30814kcal 31073kcal 31332kcal 31591kcal 31850kcal 32109kcal 32368kcal 32627kcal 32886kcal 33145kcal 33404kcal 33662kcal 33921kcal 34180kcal 34439kcal 34698kcal 34957kcal 35216kcal 35475kcal 35734kcal 35993kcal 36252kcal 36511kcal 36770kcal 37029kcal 37288kcal 37547kcal 37806kcal 38065kcal 38323kcal 38582kcal 38841kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3905kcal 4016kcal 4128kcal 4239kcal 4351kcal 4463kcal 4574kcal 4686kcal 4797kcal 4909kcal 5021kcal 5132kcal 5244kcal 5355kcal 5467kcal 5578kcal 5690kcal 5802kcal 5913kcal 6025kcal 6136kcal 6248kcal 6359kcal 6471kcal 6583kcal 6694kcal 6806kcal 6917kcal 7029kcal 7141kcal 7252kcal 7364kcal 7475kcal 7587kcal 7698kcal 7810kcal 7922kcal 8033kcal 8145kcal 8256kcal 8368kcal 8479kcal 8591kcal 8703kcal 8814kcal 8926kcal 9037kcal 9149kcal 9260kcal 9372kcal 9484kcal 9595kcal 9707kcal 9818kcal 9930kcal 10042kcal 10153kcal 10265kcal 10376kcal 10488kcal 10599kcal 10711kcal 10823kcal 10934kcal 11046kcal 11157kcal 11269kcal 11380kcal 11492kcal 11604kcal 11715kcal 11827kcal 11938kcal 12050kcal 12162kcal 12273kcal 12385kcal 12496kcal 12608kcal 12719kcal 12831kcal 12943kcal 13054kcal 13166kcal 13277kcal 13389kcal 13500kcal 13612kcal 13724kcal 13835kcal 13947kcal 14058kcal 14170kcal 14282kcal 14393kcal 14505kcal 14616kcal 14728kcal 14839kcal 14951kcal 15063kcal 15174kcal 15286kcal 15397kcal 15509kcal 15620kcal 15732kcal 15844kcal 15955kcal 16067kcal 16178kcal 16290kcal 16402kcal 16513kcal 16625kcal 16736kcal
水泳
(普通:全般)		 6115kcal 6290kcal 6465kcal 6639kcal 6814kcal 6989kcal 7164kcal 7338kcal 7513kcal 7688kcal 7863kcal 8037kcal 8212kcal 8387kcal 8562kcal 8736kcal 8911kcal 9086kcal 9260kcal 9435kcal 9610kcal 9785kcal 9959kcal 10134kcal 10309kcal 10484kcal 10658kcal 10833kcal 11008kcal 11183kcal 11357kcal 11532kcal 11707kcal 11882kcal 12056kcal 12231kcal 12406kcal 12580kcal 12755kcal 12930kcal 13105kcal 13279kcal 13454kcal 13629kcal 13804kcal 13978kcal 14153kcal 14328kcal 14503kcal 14677kcal 14852kcal 15027kcal 15202kcal 15376kcal 15551kcal 15726kcal 15900kcal 16075kcal 16250kcal 16425kcal 16599kcal 16774kcal 16949kcal 17124kcal 17298kcal 17473kcal 17648kcal 17823kcal 17997kcal 18172kcal 18347kcal 18521kcal 18696kcal 18871kcal 19046kcal 19220kcal 19395kcal 19570kcal 19745kcal 19919kcal 20094kcal 20269kcal 20444kcal 20618kcal 20793kcal 20968kcal 21143kcal 21317kcal 21492kcal 21667kcal 21841kcal 22016kcal 22191kcal 22366kcal 22540kcal 22715kcal 22890kcal 23065kcal 23239kcal 23414kcal 23589kcal 23764kcal 23938kcal 24113kcal 24288kcal 24463kcal 24637kcal 24812kcal 24987kcal 25161kcal 25336kcal 25511kcal 25686kcal 25860kcal 26035kcal 26210kcal
水泳
(速め:全般)		 7368kcal 7578kcal 7789kcal 7999kcal 8210kcal 8421kcal 8631kcal 8842kcal 9052kcal 9263kcal 9473kcal 9684kcal 9894kcal 10105kcal 10315kcal 10526kcal 10736kcal 10947kcal 11157kcal 11368kcal 11578kcal 11789kcal 11999kcal 12210kcal 12420kcal 12631kcal 12842kcal 13052kcal 13263kcal 13473kcal 13684kcal 13894kcal 14105kcal 14315kcal 14526kcal 14736kcal 14947kcal 15157kcal 15368kcal 15578kcal 15789kcal 15999kcal 16210kcal 16420kcal 16631kcal 16842kcal 17052kcal 17263kcal 17473kcal 17684kcal 17894kcal 18105kcal 18315kcal 18526kcal 18736kcal 18947kcal 19157kcal 19368kcal 19578kcal 19789kcal 19999kcal 20210kcal 20420kcal 20631kcal 20841kcal 21052kcal 21263kcal 21473kcal 21684kcal 21894kcal 22105kcal 22315kcal 22526kcal 22736kcal 22947kcal 23157kcal 23368kcal 23578kcal 23789kcal 23999kcal 24210kcal 24420kcal 24631kcal 24841kcal 25052kcal 25263kcal 25473kcal 25684kcal 25894kcal 26105kcal 26315kcal 26526kcal 26736kcal 26947kcal 27157kcal 27368kcal 27578kcal 27789kcal 27999kcal 28210kcal 28420kcal 28631kcal 28841kcal 29052kcal 29262kcal 29473kcal 29684kcal 29894kcal 30105kcal 30315kcal 30526kcal 30736kcal 30947kcal 31157kcal 31368kcal 31578kcal
水泳
(バタフライ)		 10168kcal 10458kcal 10749kcal 11039kcal 11330kcal 11620kcal 11911kcal 12202kcal 12492kcal 12783kcal 13073kcal 13364kcal 13654kcal 13945kcal 14235kcal 14526kcal 14816kcal 15107kcal 15397kcal 15688kcal 15978kcal 16269kcal 16559kcal 16850kcal 17140kcal 17431kcal 17721kcal 18012kcal 18303kcal 18593kcal 18884kcal 19174kcal 19465kcal 19755kcal 20046kcal 20336kcal 20627kcal 20917kcal 21208kcal 21498kcal 21789kcal 22079kcal 22370kcal 22660kcal 22951kcal 23241kcal 23532kcal 23823kcal 24113kcal 24404kcal 24694kcal 24985kcal 25275kcal 25566kcal 25856kcal 26147kcal 26437kcal 26728kcal 27018kcal 27309kcal 27599kcal 27890kcal 28180kcal 28471kcal 28761kcal 29052kcal 29342kcal 29633kcal 29924kcal 30214kcal 30505kcal 30795kcal 31086kcal 31376kcal 31667kcal 31957kcal 32248kcal 32538kcal 32829kcal 33119kcal 33410kcal 33700kcal 33991kcal 34281kcal 34572kcal 34862kcal 35153kcal 35443kcal 35734kcal 36025kcal 36315kcal 36606kcal 36896kcal 37187kcal 37477kcal 37768kcal 38058kcal 38349kcal 38639kcal 38930kcal 39220kcal 39511kcal 39801kcal 40092kcal 40382kcal 40673kcal 40963kcal 41254kcal 41545kcal 41835kcal 42126kcal 42416kcal 42707kcal 42997kcal 43288kcal 43578kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4421kcal 4547kcal 4673kcal 4799kcal 4926kcal 5052kcal 5178kcal 5305kcal 5431kcal 5557kcal 5684kcal 5810kcal 5936kcal 6063kcal 6189kcal 6315kcal 6442kcal 6568kcal 6694kcal 6821kcal 6947kcal 7073kcal 7199kcal 7326kcal 7452kcal 7578kcal 7705kcal 7831kcal 7957kcal 8084kcal 8210kcal 8336kcal 8463kcal 8589kcal 8715kcal 8842kcal 8968kcal 9094kcal 9220kcal 9347kcal 9473kcal 9599kcal 9726kcal 9852kcal 9978kcal 10105kcal 10231kcal 10357kcal 10484kcal 10610kcal 10736kcal 10863kcal 10989kcal 11115kcal 11242kcal 11368kcal 11494kcal 11620kcal 11747kcal 11873kcal 11999kcal 12126kcal 12252kcal 12378kcal 12505kcal 12631kcal 12757kcal 12884kcal 13010kcal 13136kcal 13263kcal 13389kcal 13515kcal 13642kcal 13768kcal 13894kcal 14020kcal 14147kcal 14273kcal 14399kcal 14526kcal 14652kcal 14778kcal 14905kcal 15031kcal 15157kcal 15284kcal 15410kcal 15536kcal 15663kcal 15789kcal 15915kcal 16042kcal 16168kcal 16294kcal 16420kcal 16547kcal 16673kcal 16799kcal 16926kcal 17052kcal 17178kcal 17305kcal 17431kcal 17557kcal 17684kcal 17810kcal 17936kcal 18063kcal 18189kcal 18315kcal 18441kcal 18568kcal 18694kcal 18820kcal 18947kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5894kcal 6063kcal 6231kcal 6399kcal 6568kcal 6736kcal 6905kcal 7073kcal 7242kcal 7410kcal 7578kcal 7747kcal 7915kcal 8084kcal 8252kcal 8421kcal 8589kcal 8757kcal 8926kcal 9094kcal 9263kcal 9431kcal 9599kcal 9768kcal 9936kcal 10105kcal 10273kcal 10442kcal 10610kcal 10778kcal 10947kcal 11115kcal 11284kcal 11452kcal 11620kcal 11789kcal 11957kcal 12126kcal 12294kcal 12463kcal 12631kcal 12799kcal 12968kcal 13136kcal 13305kcal 13473kcal 13642kcal 13810kcal 13978kcal 14147kcal 14315kcal 14484kcal 14652kcal 14820kcal 14989kcal 15157kcal 15326kcal 15494kcal 15663kcal 15831kcal 15999kcal 16168kcal 16336kcal 16505kcal 16673kcal 16842kcal 17010kcal 17178kcal 17347kcal 17515kcal 17684kcal 17852kcal 18020kcal 18189kcal 18357kcal 18526kcal 18694kcal 18863kcal 19031kcal 19199kcal 19368kcal 19536kcal 19705kcal 19873kcal 20041kcal 20210kcal 20378kcal 20547kcal 20715kcal 20884kcal 21052kcal 21220kcal 21389kcal 21557kcal 21726kcal 21894kcal 22063kcal 22231kcal 22399kcal 22568kcal 22736kcal 22905kcal 23073kcal 23241kcal 23410kcal 23578kcal 23747kcal 23915kcal 24084kcal 24252kcal 24420kcal 24589kcal 24757kcal 24926kcal 25094kcal 25263kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7368kcal 7578kcal 7789kcal 7999kcal 8210kcal 8421kcal 8631kcal 8842kcal 9052kcal 9263kcal 9473kcal 9684kcal 9894kcal 10105kcal 10315kcal 10526kcal 10736kcal 10947kcal 11157kcal 11368kcal 11578kcal 11789kcal 11999kcal 12210kcal 12420kcal 12631kcal 12842kcal 13052kcal 13263kcal 13473kcal 13684kcal 13894kcal 14105kcal 14315kcal 14526kcal 14736kcal 14947kcal 15157kcal 15368kcal 15578kcal 15789kcal 15999kcal 16210kcal 16420kcal 16631kcal 16842kcal 17052kcal 17263kcal 17473kcal 17684kcal 17894kcal 18105kcal 18315kcal 18526kcal 18736kcal 18947kcal 19157kcal 19368kcal 19578kcal 19789kcal 19999kcal 20210kcal 20420kcal 20631kcal 20841kcal 21052kcal 21263kcal 21473kcal 21684kcal 21894kcal 22105kcal 22315kcal 22526kcal 22736kcal 22947kcal 23157kcal 23368kcal 23578kcal 23789kcal 23999kcal 24210kcal 24420kcal 24631kcal 24841kcal 25052kcal 25263kcal 25473kcal 25684kcal 25894kcal 26105kcal 26315kcal 26526kcal 26736kcal 26947kcal 27157kcal 27368kcal 27578kcal 27789kcal 27999kcal 28210kcal 28420kcal 28631kcal 28841kcal 29052kcal 29262kcal 29473kcal 29684kcal 29894kcal 30105kcal 30315kcal 30526kcal 30736kcal 30947kcal 31157kcal 31368kcal 31578kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2799kcal 2879kcal 2959kcal 3039kcal 3119kcal 3199kcal 3279kcal 3359kcal 3439kcal 3519kcal 3599kcal 3679kcal 3759kcal 3839kcal 3919kcal 3999kcal 4079kcal 4159kcal 4239kcal 4319kcal 4399kcal 4479kcal 4559kcal 4639kcal 4719kcal 4799kcal 4879kcal 4959kcal 5039kcal 5119kcal 5199kcal 5279kcal 5359kcal 5439kcal 5519kcal 5599kcal 5679kcal 5759kcal 5839kcal 5919kcal 5999kcal 6079kcal 6159kcal 6239kcal 6319kcal 6399kcal 6479kcal 6559kcal 6639kcal 6719kcal 6799kcal 6879kcal 6959kcal 7039kcal 7119kcal 7199kcal 7279kcal 7359kcal 7439kcal 7519kcal 7599kcal 7679kcal 7759kcal 7839kcal 7919kcal 7999kcal 8079kcal 8159kcal 8239kcal 8319kcal 8399kcal 8479kcal 8559kcal 8639kcal 8719kcal 8799kcal 8879kcal 8959kcal 9039kcal 9119kcal 9199kcal 9279kcal 9359kcal 9439kcal 9519kcal 9599kcal 9679kcal 9759kcal 9839kcal 9919kcal 9999kcal 10079kcal 10159kcal 10239kcal 10319kcal 10399kcal 10479kcal 10559kcal 10639kcal 10719kcal 10799kcal 10879kcal 10959kcal 11039kcal 11119kcal 11199kcal 11279kcal 11359kcal 11439kcal 11519kcal 11599kcal 11679kcal 11759kcal 11839kcal 11919kcal 11999kcal
筋トレ
背筋運動		 2799kcal 2879kcal 2959kcal 3039kcal 3119kcal 3199kcal 3279kcal 3359kcal 3439kcal 3519kcal 3599kcal 3679kcal 3759kcal 3839kcal 3919kcal 3999kcal 4079kcal 4159kcal 4239kcal 4319kcal 4399kcal 4479kcal 4559kcal 4639kcal 4719kcal 4799kcal 4879kcal 4959kcal 5039kcal 5119kcal 5199kcal 5279kcal 5359kcal 5439kcal 5519kcal 5599kcal 5679kcal 5759kcal 5839kcal 5919kcal 5999kcal 6079kcal 6159kcal 6239kcal 6319kcal 6399kcal 6479kcal 6559kcal 6639kcal 6719kcal 6799kcal 6879kcal 6959kcal 7039kcal 7119kcal 7199kcal 7279kcal 7359kcal 7439kcal 7519kcal 7599kcal 7679kcal 7759kcal 7839kcal 7919kcal 7999kcal 8079kcal 8159kcal 8239kcal 8319kcal 8399kcal 8479kcal 8559kcal 8639kcal 8719kcal 8799kcal 8879kcal 8959kcal 9039kcal 9119kcal 9199kcal 9279kcal 9359kcal 9439kcal 9519kcal 9599kcal 9679kcal 9759kcal 9839kcal 9919kcal 9999kcal 10079kcal 10159kcal 10239kcal 10319kcal 10399kcal 10479kcal 10559kcal 10639kcal 10719kcal 10799kcal 10879kcal 10959kcal 11039kcal 11119kcal 11199kcal 11279kcal 11359kcal 11439kcal 11519kcal 11599kcal 11679kcal 11759kcal 11839kcal 11919kcal 11999kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2799kcal 2879kcal 2959kcal 3039kcal 3119kcal 3199kcal 3279kcal 3359kcal 3439kcal 3519kcal 3599kcal 3679kcal 3759kcal 3839kcal 3919kcal 3999kcal 4079kcal 4159kcal 4239kcal 4319kcal 4399kcal 4479kcal 4559kcal 4639kcal 4719kcal 4799kcal 4879kcal 4959kcal 5039kcal 5119kcal 5199kcal 5279kcal 5359kcal 5439kcal 5519kcal 5599kcal 5679kcal 5759kcal 5839kcal 5919kcal 5999kcal 6079kcal 6159kcal 6239kcal 6319kcal 6399kcal 6479kcal 6559kcal 6639kcal 6719kcal 6799kcal 6879kcal 6959kcal 7039kcal 7119kcal 7199kcal 7279kcal 7359kcal 7439kcal 7519kcal 7599kcal 7679kcal 7759kcal 7839kcal 7919kcal 7999kcal 8079kcal 8159kcal 8239kcal 8319kcal 8399kcal 8479kcal 8559kcal 8639kcal 8719kcal 8799kcal 8879kcal 8959kcal 9039kcal 9119kcal 9199kcal 9279kcal 9359kcal 9439kcal 9519kcal 9599kcal 9679kcal 9759kcal 9839kcal 9919kcal 9999kcal 10079kcal 10159kcal 10239kcal 10319kcal 10399kcal 10479kcal 10559kcal 10639kcal 10719kcal 10799kcal 10879kcal 10959kcal 11039kcal 11119kcal 11199kcal 11279kcal 11359kcal 11439kcal 11519kcal 11599kcal 11679kcal 11759kcal 11839kcal 11919kcal 11999kcal
筋トレ
懸垂		 2799kcal 2879kcal 2959kcal 3039kcal 3119kcal 3199kcal 3279kcal 3359kcal 3439kcal 3519kcal 3599kcal 3679kcal 3759kcal 3839kcal 3919kcal 3999kcal 4079kcal 4159kcal 4239kcal 4319kcal 4399kcal 4479kcal 4559kcal 4639kcal 4719kcal 4799kcal 4879kcal 4959kcal 5039kcal 5119kcal 5199kcal 5279kcal 5359kcal 5439kcal 5519kcal 5599kcal 5679kcal 5759kcal 5839kcal 5919kcal 5999kcal 6079kcal 6159kcal 6239kcal 6319kcal 6399kcal 6479kcal 6559kcal 6639kcal 6719kcal 6799kcal 6879kcal 6959kcal 7039kcal 7119kcal 7199kcal 7279kcal 7359kcal 7439kcal 7519kcal 7599kcal 7679kcal 7759kcal 7839kcal 7919kcal 7999kcal 8079kcal 8159kcal 8239kcal 8319kcal 8399kcal 8479kcal 8559kcal 8639kcal 8719kcal 8799kcal 8879kcal 8959kcal 9039kcal 9119kcal 9199kcal 9279kcal 9359kcal 9439kcal 9519kcal 9599kcal 9679kcal 9759kcal 9839kcal 9919kcal 9999kcal 10079kcal 10159kcal 10239kcal 10319kcal 10399kcal 10479kcal 10559kcal 10639kcal 10719kcal 10799kcal 10879kcal 10959kcal 11039kcal 11119kcal 11199kcal 11279kcal 11359kcal 11439kcal 11519kcal 11599kcal 11679kcal 11759kcal 11839kcal 11919kcal 11999kcal
筋トレ
スクワット		 3684kcal 3789kcal 3894kcal 3999kcal 4105kcal 4210kcal 4315kcal 4421kcal 4526kcal 4631kcal 4736kcal 4842kcal 4947kcal 5052kcal 5157kcal 5263kcal 5368kcal 5473kcal 5578kcal 5684kcal 5789kcal 5894kcal 5999kcal 6105kcal 6210kcal 6315kcal 6421kcal 6526kcal 6631kcal 6736kcal 6842kcal 6947kcal 7052kcal 7157kcal 7263kcal 7368kcal 7473kcal 7578kcal 7684kcal 7789kcal 7894kcal 7999kcal 8105kcal 8210kcal 8315kcal 8421kcal 8526kcal 8631kcal 8736kcal 8842kcal 8947kcal 9052kcal 9157kcal 9263kcal 9368kcal 9473kcal 9578kcal 9684kcal 9789kcal 9894kcal 9999kcal 10105kcal 10210kcal 10315kcal 10420kcal 10526kcal 10631kcal 10736kcal 10842kcal 10947kcal 11052kcal 11157kcal 11263kcal 11368kcal 11473kcal 11578kcal 11684kcal 11789kcal 11894kcal 11999kcal 12105kcal 12210kcal 12315kcal 12420kcal 12526kcal 12631kcal 12736kcal 12842kcal 12947kcal 13052kcal 13157kcal 13263kcal 13368kcal 13473kcal 13578kcal 13684kcal 13789kcal 13894kcal 13999kcal 14105kcal 14210kcal 14315kcal 14420kcal 14526kcal 14631kcal 14736kcal 14842kcal 14947kcal 15052kcal 15157kcal 15263kcal 15368kcal 15473kcal 15578kcal 15684kcal 15789kcal
ヨガ
ハタ		 2210kcal 2273kcal 2336kcal 2399kcal 2463kcal 2526kcal 2589kcal 2652kcal 2715kcal 2778kcal 2842kcal 2905kcal 2968kcal 3031kcal 3094kcal 3157kcal 3221kcal 3284kcal 3347kcal 3410kcal 3473kcal 3536kcal 3599kcal 3663kcal 3726kcal 3789kcal 3852kcal 3915kcal 3978kcal 4042kcal 4105kcal 4168kcal 4231kcal 4294kcal 4357kcal 4421kcal 4484kcal 4547kcal 4610kcal 4673kcal 4736kcal 4799kcal 4863kcal 4926kcal 4989kcal 5052kcal 5115kcal 5178kcal 5242kcal 5305kcal 5368kcal 5431kcal 5494kcal 5557kcal 5621kcal 5684kcal 5747kcal 5810kcal 5873kcal 5936kcal 5999kcal 6063kcal 6126kcal 6189kcal 6252kcal 6315kcal 6378kcal 6442kcal 6505kcal 6568kcal 6631kcal 6694kcal 6757kcal 6821kcal 6884kcal 6947kcal 7010kcal 7073kcal 7136kcal 7199kcal 7263kcal 7326kcal 7389kcal 7452kcal 7515kcal 7578kcal 7642kcal 7705kcal 7768kcal 7831kcal 7894kcal 7957kcal 8021kcal 8084kcal 8147kcal 8210kcal 8273kcal 8336kcal 8399kcal 8463kcal 8526kcal 8589kcal 8652kcal 8715kcal 8778kcal 8842kcal 8905kcal 8968kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9220kcal 9284kcal 9347kcal 9410kcal 9473kcal
ヨガ
パワー		 2947kcal 3031kcal 3115kcal 3199kcal 3284kcal 3368kcal 3452kcal 3536kcal 3621kcal 3705kcal 3789kcal 3873kcal 3957kcal 4042kcal 4126kcal 4210kcal 4294kcal 4378kcal 4463kcal 4547kcal 4631kcal 4715kcal 4799kcal 4884kcal 4968kcal 5052kcal 5136kcal 5221kcal 5305kcal 5389kcal 5473kcal 5557kcal 5642kcal 5726kcal 5810kcal 5894kcal 5978kcal 6063kcal 6147kcal 6231kcal 6315kcal 6399kcal 6484kcal 6568kcal 6652kcal 6736kcal 6821kcal 6905kcal 6989kcal 7073kcal 7157kcal 7242kcal 7326kcal 7410kcal 7494kcal 7578kcal 7663kcal 7747kcal 7831kcal 7915kcal 7999kcal 8084kcal 8168kcal 8252kcal 8336kcal 8421kcal 8505kcal 8589kcal 8673kcal 8757kcal 8842kcal 8926kcal 9010kcal 9094kcal 9178kcal 9263kcal 9347kcal 9431kcal 9515kcal 9599kcal 9684kcal 9768kcal 9852kcal 9936kcal 10020kcal 10105kcal 10189kcal 10273kcal 10357kcal 10442kcal 10526kcal 10610kcal 10694kcal 10778kcal 10863kcal 10947kcal 11031kcal 11115kcal 11199kcal 11284kcal 11368kcal 11452kcal 11536kcal 11620kcal 11705kcal 11789kcal 11873kcal 11957kcal 12042kcal 12126kcal 12210kcal 12294kcal 12378kcal 12463kcal 12547kcal 12631kcal
ダンス
ゆっくり		 3684kcal 3789kcal 3894kcal 3999kcal 4105kcal 4210kcal 4315kcal 4421kcal 4526kcal 4631kcal 4736kcal 4842kcal 4947kcal 5052kcal 5157kcal 5263kcal 5368kcal 5473kcal 5578kcal 5684kcal 5789kcal 5894kcal 5999kcal 6105kcal 6210kcal 6315kcal 6421kcal 6526kcal 6631kcal 6736kcal 6842kcal 6947kcal 7052kcal 7157kcal 7263kcal 7368kcal 7473kcal 7578kcal 7684kcal 7789kcal 7894kcal 7999kcal 8105kcal 8210kcal 8315kcal 8421kcal 8526kcal 8631kcal 8736kcal 8842kcal 8947kcal 9052kcal 9157kcal 9263kcal 9368kcal 9473kcal 9578kcal 9684kcal 9789kcal 9894kcal 9999kcal 10105kcal 10210kcal 10315kcal 10420kcal 10526kcal 10631kcal 10736kcal 10842kcal 10947kcal 11052kcal 11157kcal 11263kcal 11368kcal 11473kcal 11578kcal 11684kcal 11789kcal 11894kcal 11999kcal 12105kcal 12210kcal 12315kcal 12420kcal 12526kcal 12631kcal 12736kcal 12842kcal 12947kcal 13052kcal 13157kcal 13263kcal 13368kcal 13473kcal 13578kcal 13684kcal 13789kcal 13894kcal 13999kcal 14105kcal 14210kcal 14315kcal 14420kcal 14526kcal 14631kcal 14736kcal 14842kcal 14947kcal 15052kcal 15157kcal 15263kcal 15368kcal 15473kcal 15578kcal 15684kcal 15789kcal
ダンス
普通		 5378kcal 5532kcal 5686kcal 5839kcal 5993kcal 6147kcal 6301kcal 6454kcal 6608kcal 6762kcal 6915kcal 7069kcal 7223kcal 7376kcal 7530kcal 7684kcal 7837kcal 7991kcal 8145kcal 8298kcal 8452kcal 8606kcal 8759kcal 8913kcal 9067kcal 9220kcal 9374kcal 9528kcal 9682kcal 9835kcal 9989kcal 10143kcal 10296kcal 10450kcal 10604kcal 10757kcal 10911kcal 11065kcal 11218kcal 11372kcal 11526kcal 11679kcal 11833kcal 11987kcal 12140kcal 12294kcal 12448kcal 12602kcal 12755kcal 12909kcal 13063kcal 13216kcal 13370kcal 13524kcal 13677kcal 13831kcal 13985kcal 14138kcal 14292kcal 14446kcal 14599kcal 14753kcal 14907kcal 15060kcal 15214kcal 15368kcal 15522kcal 15675kcal 15829kcal 15983kcal 16136kcal 16290kcal 16444kcal 16597kcal 16751kcal 16905kcal 17058kcal 17212kcal 17366kcal 17519kcal 17673kcal 17827kcal 17980kcal 18134kcal 18288kcal 18441kcal 18595kcal 18749kcal 18903kcal 19056kcal 19210kcal 19364kcal 19517kcal 19671kcal 19825kcal 19978kcal 20132kcal 20286kcal 20439kcal 20593kcal 20747kcal 20900kcal 21054kcal 21208kcal 21361kcal 21515kcal 21669kcal 21823kcal 21976kcal 22130kcal 22284kcal 22437kcal 22591kcal 22745kcal 22898kcal 23052kcal
ダンス
激しい		 6631kcal 6821kcal 7010kcal 7199kcal 7389kcal 7578kcal 7768kcal 7957kcal 8147kcal 8336kcal 8526kcal 8715kcal 8905kcal 9094kcal 9284kcal 9473kcal 9663kcal 9852kcal 10042kcal 10231kcal 10420kcal 10610kcal 10799kcal 10989kcal 11178kcal 11368kcal 11557kcal 11747kcal 11936kcal 12126kcal 12315kcal 12505kcal 12694kcal 12884kcal 13073kcal 13263kcal 13452kcal 13642kcal 13831kcal 14020kcal 14210kcal 14399kcal 14589kcal 14778kcal 14968kcal 15157kcal 15347kcal 15536kcal 15726kcal 15915kcal 16105kcal 16294kcal 16484kcal 16673kcal 16863kcal 17052kcal 17241kcal 17431kcal 17620kcal 17810kcal 17999kcal 18189kcal 18378kcal 18568kcal 18757kcal 18947kcal 19136kcal 19326kcal 19515kcal 19705kcal 19894kcal 20084kcal 20273kcal 20463kcal 20652kcal 20841kcal 21031kcal 21220kcal 21410kcal 21599kcal 21789kcal 21978kcal 22168kcal 22357kcal 22547kcal 22736kcal 22926kcal 23115kcal 23305kcal 23494kcal 23684kcal 23873kcal 24063kcal 24252kcal 24441kcal 24631kcal 24820kcal 25010kcal 25199kcal 25389kcal 25578kcal 25768kcal 25957kcal 26147kcal 26336kcal 26526kcal 26715kcal 26905kcal 27094kcal 27284kcal 27473kcal 27662kcal 27852kcal 28041kcal 28231kcal 28420kcal
踏み台昇降 3684kcal 3789kcal 3894kcal 3999kcal 4105kcal 4210kcal 4315kcal 4421kcal 4526kcal 4631kcal 4736kcal 4842kcal 4947kcal 5052kcal 5157kcal 5263kcal 5368kcal 5473kcal 5578kcal 5684kcal 5789kcal 5894kcal 5999kcal 6105kcal 6210kcal 6315kcal 6421kcal 6526kcal 6631kcal 6736kcal 6842kcal 6947kcal 7052kcal 7157kcal 7263kcal 7368kcal 7473kcal 7578kcal 7684kcal 7789kcal 7894kcal 7999kcal 8105kcal 8210kcal 8315kcal 8421kcal 8526kcal 8631kcal 8736kcal 8842kcal 8947kcal 9052kcal 9157kcal 9263kcal 9368kcal 9473kcal 9578kcal 9684kcal 9789kcal 9894kcal 9999kcal 10105kcal 10210kcal 10315kcal 10420kcal 10526kcal 10631kcal 10736kcal 10842kcal 10947kcal 11052kcal 11157kcal 11263kcal 11368kcal 11473kcal 11578kcal 11684kcal 11789kcal 11894kcal 11999kcal 12105kcal 12210kcal 12315kcal 12420kcal 12526kcal 12631kcal 12736kcal 12842kcal 12947kcal 13052kcal 13157kcal 13263kcal 13368kcal 13473kcal 13578kcal 13684kcal 13789kcal 13894kcal 13999kcal 14105kcal 14210kcal 14315kcal 14420kcal 14526kcal 14631kcal 14736kcal 14842kcal 14947kcal 15052kcal 15157kcal 15263kcal 15368kcal 15473kcal 15578kcal 15684kcal 15789kcal
トランポリン
ゆっくり		 2578kcal 2652kcal 2726kcal 2799kcal 2873kcal 2947kcal 3021kcal 3094kcal 3168kcal 3242kcal 3315kcal 3389kcal 3463kcal 3536kcal 3610kcal 3684kcal 3757kcal 3831kcal 3905kcal 3978kcal 4052kcal 4126kcal 4199kcal 4273kcal 4347kcal 4421kcal 4494kcal 4568kcal 4642kcal 4715kcal 4789kcal 4863kcal 4936kcal 5010kcal 5084kcal 5157kcal 5231kcal 5305kcal 5378kcal 5452kcal 5526kcal 5599kcal 5673kcal 5747kcal 5821kcal 5894kcal 5968kcal 6042kcal 6115kcal 6189kcal 6263kcal 6336kcal 6410kcal 6484kcal 6557kcal 6631kcal 6705kcal 6778kcal 6852kcal 6926kcal 6999kcal 7073kcal 7147kcal 7221kcal 7294kcal 7368kcal 7442kcal 7515kcal 7589kcal 7663kcal 7736kcal 7810kcal 7884kcal 7957kcal 8031kcal 8105kcal 8178kcal 8252kcal 8326kcal 8399kcal 8473kcal 8547kcal 8620kcal 8694kcal 8768kcal 8842kcal 8915kcal 8989kcal 9063kcal 9136kcal 9210kcal 9284kcal 9357kcal 9431kcal 9505kcal 9578kcal 9652kcal 9726kcal 9799kcal 9873kcal 9947kcal 10020kcal 10094kcal 10168kcal 10242kcal 10315kcal 10389kcal 10463kcal 10536kcal 10610kcal 10684kcal 10757kcal 10831kcal 10905kcal 10978kcal 11052kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3315kcal 3410kcal 3505kcal 3599kcal 3694kcal 3789kcal 3884kcal 3978kcal 4073kcal 4168kcal 4263kcal 4357kcal 4452kcal 4547kcal 4642kcal 4736kcal 4831kcal 4926kcal 5021kcal 5115kcal 5210kcal 5305kcal 5399kcal 5494kcal 5589kcal 5684kcal 5778kcal 5873kcal 5968kcal 6063kcal 6157kcal 6252kcal 6347kcal 6442kcal 6536kcal 6631kcal 6726kcal 6821kcal 6915kcal 7010kcal 7105kcal 7199kcal 7294kcal 7389kcal 7484kcal 7578kcal 7673kcal 7768kcal 7863kcal 7957kcal 8052kcal 8147kcal 8242kcal 8336kcal 8431kcal 8526kcal 8620kcal 8715kcal 8810kcal 8905kcal 8999kcal 9094kcal 9189kcal 9284kcal 9378kcal 9473kcal 9568kcal 9663kcal 9757kcal 9852kcal 9947kcal 10042kcal 10136kcal 10231kcal 10326kcal 10420kcal 10515kcal 10610kcal 10705kcal 10799kcal 10894kcal 10989kcal 11084kcal 11178kcal 11273kcal 11368kcal 11463kcal 11557kcal 11652kcal 11747kcal 11842kcal 11936kcal 12031kcal 12126kcal 12220kcal 12315kcal 12410kcal 12505kcal 12599kcal 12694kcal 12789kcal 12884kcal 12978kcal 13073kcal 13168kcal 13263kcal 13357kcal 13452kcal 13547kcal 13642kcal 13736kcal 13831kcal 13926kcal 14020kcal 14115kcal 14210kcal
HIIT
ジャンプなし		 3684kcal 3789kcal 3894kcal 3999kcal 4105kcal 4210kcal 4315kcal 4421kcal 4526kcal 4631kcal 4736kcal 4842kcal 4947kcal 5052kcal 5157kcal 5263kcal 5368kcal 5473kcal 5578kcal 5684kcal 5789kcal 5894kcal 5999kcal 6105kcal 6210kcal 6315kcal 6421kcal 6526kcal 6631kcal 6736kcal 6842kcal 6947kcal 7052kcal 7157kcal 7263kcal 7368kcal 7473kcal 7578kcal 7684kcal 7789kcal 7894kcal 7999kcal 8105kcal 8210kcal 8315kcal 8421kcal 8526kcal 8631kcal 8736kcal 8842kcal 8947kcal 9052kcal 9157kcal 9263kcal 9368kcal 9473kcal 9578kcal 9684kcal 9789kcal 9894kcal 9999kcal 10105kcal 10210kcal 10315kcal 10420kcal 10526kcal 10631kcal 10736kcal 10842kcal 10947kcal 11052kcal 11157kcal 11263kcal 11368kcal 11473kcal 11578kcal 11684kcal 11789kcal 11894kcal 11999kcal 12105kcal 12210kcal 12315kcal 12420kcal 12526kcal 12631kcal 12736kcal 12842kcal 12947kcal 13052kcal 13157kcal 13263kcal 13368kcal 13473kcal 13578kcal 13684kcal 13789kcal 13894kcal 13999kcal 14105kcal 14210kcal 14315kcal 14420kcal 14526kcal 14631kcal 14736kcal 14842kcal 14947kcal 15052kcal 15157kcal 15263kcal 15368kcal 15473kcal 15578kcal 15684kcal 15789kcal
HIIT
ジャンプあり		 5894kcal 6063kcal 6231kcal 6399kcal 6568kcal 6736kcal 6905kcal 7073kcal 7242kcal 7410kcal 7578kcal 7747kcal 7915kcal 8084kcal 8252kcal 8421kcal 8589kcal 8757kcal 8926kcal 9094kcal 9263kcal 9431kcal 9599kcal 9768kcal 9936kcal 10105kcal 10273kcal 10442kcal 10610kcal 10778kcal 10947kcal 11115kcal 11284kcal 11452kcal 11620kcal 11789kcal 11957kcal 12126kcal 12294kcal 12463kcal 12631kcal 12799kcal 12968kcal 13136kcal 13305kcal 13473kcal 13642kcal 13810kcal 13978kcal 14147kcal 14315kcal 14484kcal 14652kcal 14820kcal 14989kcal 15157kcal 15326kcal 15494kcal 15663kcal 15831kcal 15999kcal 16168kcal 16336kcal 16505kcal 16673kcal 16842kcal 17010kcal 17178kcal 17347kcal 17515kcal 17684kcal 17852kcal 18020kcal 18189kcal 18357kcal 18526kcal 18694kcal 18863kcal 19031kcal 19199kcal 19368kcal 19536kcal 19705kcal 19873kcal 20041kcal 20210kcal 20378kcal 20547kcal 20715kcal 20884kcal 21052kcal 21220kcal 21389kcal 21557kcal 21726kcal 21894kcal 22063kcal 22231kcal 22399kcal 22568kcal 22736kcal 22905kcal 23073kcal 23241kcal 23410kcal 23578kcal 23747kcal 23915kcal 24084kcal 24252kcal 24420kcal 24589kcal 24757kcal 24926kcal 25094kcal 25263kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2210kcal 2273kcal 2336kcal 2399kcal 2463kcal 2526kcal 2589kcal 2652kcal 2715kcal 2778kcal 2842kcal 2905kcal 2968kcal 3031kcal 3094kcal 3157kcal 3221kcal 3284kcal 3347kcal 3410kcal 3473kcal 3536kcal 3599kcal 3663kcal 3726kcal 3789kcal 3852kcal 3915kcal 3978kcal 4042kcal 4105kcal 4168kcal 4231kcal 4294kcal 4357kcal 4421kcal 4484kcal 4547kcal 4610kcal 4673kcal 4736kcal 4799kcal 4863kcal 4926kcal 4989kcal 5052kcal 5115kcal 5178kcal 5242kcal 5305kcal 5368kcal 5431kcal 5494kcal 5557kcal 5621kcal 5684kcal 5747kcal 5810kcal 5873kcal 5936kcal 5999kcal 6063kcal 6126kcal 6189kcal 6252kcal 6315kcal 6378kcal 6442kcal 6505kcal 6568kcal 6631kcal 6694kcal 6757kcal 6821kcal 6884kcal 6947kcal 7010kcal 7073kcal 7136kcal 7199kcal 7263kcal 7326kcal 7389kcal 7452kcal 7515kcal 7578kcal 7642kcal 7705kcal 7768kcal 7831kcal 7894kcal 7957kcal 8021kcal 8084kcal 8147kcal 8210kcal 8273kcal 8336kcal 8399kcal 8463kcal 8526kcal 8589kcal 8652kcal 8715kcal 8778kcal 8842kcal 8905kcal 8968kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9220kcal 9284kcal 9347kcal 9410kcal 9473kcal
料理全般 2578kcal 2652kcal 2726kcal 2799kcal 2873kcal 2947kcal 3021kcal 3094kcal 3168kcal 3242kcal 3315kcal 3389kcal 3463kcal 3536kcal 3610kcal 3684kcal 3757kcal 3831kcal 3905kcal 3978kcal 4052kcal 4126kcal 4199kcal 4273kcal 4347kcal 4421kcal 4494kcal 4568kcal 4642kcal 4715kcal 4789kcal 4863kcal 4936kcal 5010kcal 5084kcal 5157kcal 5231kcal 5305kcal 5378kcal 5452kcal 5526kcal 5599kcal 5673kcal 5747kcal 5821kcal 5894kcal 5968kcal 6042kcal 6115kcal 6189kcal 6263kcal 6336kcal 6410kcal 6484kcal 6557kcal 6631kcal 6705kcal 6778kcal 6852kcal 6926kcal 6999kcal 7073kcal 7147kcal 7221kcal 7294kcal 7368kcal 7442kcal 7515kcal 7589kcal 7663kcal 7736kcal 7810kcal 7884kcal 7957kcal 8031kcal 8105kcal 8178kcal 8252kcal 8326kcal 8399kcal 8473kcal 8547kcal 8620kcal 8694kcal 8768kcal 8842kcal 8915kcal 8989kcal 9063kcal 9136kcal 9210kcal 9284kcal 9357kcal 9431kcal 9505kcal 9578kcal 9652kcal 9726kcal 9799kcal 9873kcal 9947kcal 10020kcal 10094kcal 10168kcal 10242kcal 10315kcal 10389kcal 10463kcal 10536kcal 10610kcal 10684kcal 10757kcal 10831kcal 10905kcal 10978kcal 11052kcal
掃除機をかける 2431kcal 2501kcal 2570kcal 2639kcal 2709kcal 2778kcal 2848kcal 2917kcal 2987kcal 3056kcal 3126kcal 3195kcal 3265kcal 3334kcal 3404kcal 3473kcal 3543kcal 3612kcal 3682kcal 3751kcal 3821kcal 3890kcal 3959kcal 4029kcal 4098kcal 4168kcal 4237kcal 4307kcal 4376kcal 4446kcal 4515kcal 4585kcal 4654kcal 4724kcal 4793kcal 4863kcal 4932kcal 5002kcal 5071kcal 5141kcal 5210kcal 5279kcal 5349kcal 5418kcal 5488kcal 5557kcal 5627kcal 5696kcal 5766kcal 5835kcal 5905kcal 5974kcal 6044kcal 6113kcal 6183kcal 6252kcal 6322kcal 6391kcal 6461kcal 6530kcal 6599kcal 6669kcal 6738kcal 6808kcal 6877kcal 6947kcal 7016kcal 7086kcal 7155kcal 7225kcal 7294kcal 7364kcal 7433kcal 7503kcal 7572kcal 7642kcal 7711kcal 7781kcal 7850kcal 7919kcal 7989kcal 8058kcal 8128kcal 8197kcal 8267kcal 8336kcal 8406kcal 8475kcal 8545kcal 8614kcal 8684kcal 8753kcal 8823kcal 8892kcal 8962kcal 9031kcal 9100kcal 9170kcal 9239kcal 9309kcal 9378kcal 9448kcal 9517kcal 9587kcal 9656kcal 9726kcal 9795kcal 9865kcal 9934kcal 10004kcal 10073kcal 10143kcal 10212kcal 10282kcal 10351kcal 10420kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2578kcal 2652kcal 2726kcal 2799kcal 2873kcal 2947kcal 3021kcal 3094kcal 3168kcal 3242kcal 3315kcal 3389kcal 3463kcal 3536kcal 3610kcal 3684kcal 3757kcal 3831kcal 3905kcal 3978kcal 4052kcal 4126kcal 4199kcal 4273kcal 4347kcal 4421kcal 4494kcal 4568kcal 4642kcal 4715kcal 4789kcal 4863kcal 4936kcal 5010kcal 5084kcal 5157kcal 5231kcal 5305kcal 5378kcal 5452kcal 5526kcal 5599kcal 5673kcal 5747kcal 5821kcal 5894kcal 5968kcal 6042kcal 6115kcal 6189kcal 6263kcal 6336kcal 6410kcal 6484kcal 6557kcal 6631kcal 6705kcal 6778kcal 6852kcal 6926kcal 6999kcal 7073kcal 7147kcal 7221kcal 7294kcal 7368kcal 7442kcal 7515kcal 7589kcal 7663kcal 7736kcal 7810kcal 7884kcal 7957kcal 8031kcal 8105kcal 8178kcal 8252kcal 8326kcal 8399kcal 8473kcal 8547kcal 8620kcal 8694kcal 8768kcal 8842kcal 8915kcal 8989kcal 9063kcal 9136kcal 9210kcal 9284kcal 9357kcal 9431kcal 9505kcal 9578kcal 9652kcal 9726kcal 9799kcal 9873kcal 9947kcal 10020kcal 10094kcal 10168kcal 10242kcal 10315kcal 10389kcal 10463kcal 10536kcal 10610kcal 10684kcal 10757kcal 10831kcal 10905kcal 10978kcal 11052kcal
部屋の片づけ全般 3536kcal 3637kcal 3738kcal 3839kcal 3941kcal 4042kcal 4143kcal 4244kcal 4345kcal 4446kcal 4547kcal 4648kcal 4749kcal 4850kcal 4951kcal 5052kcal 5153kcal 5254kcal 5355kcal 5456kcal 5557kcal 5658kcal 5759kcal 5861kcal 5962kcal 6063kcal 6164kcal 6265kcal 6366kcal 6467kcal 6568kcal 6669kcal 6770kcal 6871kcal 6972kcal 7073kcal 7174kcal 7275kcal 7376kcal 7477kcal 7578kcal 7679kcal 7781kcal 7882kcal 7983kcal 8084kcal 8185kcal 8286kcal 8387kcal 8488kcal 8589kcal 8690kcal 8791kcal 8892kcal 8993kcal 9094kcal 9195kcal 9296kcal 9397kcal 9498kcal 9599kcal 9700kcal 9802kcal 9903kcal 10004kcal 10105kcal 10206kcal 10307kcal 10408kcal 10509kcal 10610kcal 10711kcal 10812kcal 10913kcal 11014kcal 11115kcal 11216kcal 11317kcal 11418kcal 11519kcal 11620kcal 11722kcal 11823kcal 11924kcal 12025kcal 12126kcal 12227kcal 12328kcal 12429kcal 12530kcal 12631kcal 12732kcal 12833kcal 12934kcal 13035kcal 13136kcal 13237kcal 13338kcal 13439kcal 13540kcal 13642kcal 13743kcal 13844kcal 13945kcal 14046kcal 14147kcal 14248kcal 14349kcal 14450kcal 14551kcal 14652kcal 14753kcal 14854kcal 14955kcal 15056kcal 15157kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1473kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1642kcal 1684kcal 1726kcal 1768kcal 1810kcal 1852kcal 1894kcal 1936kcal 1978kcal 2021kcal 2063kcal 2105kcal 2147kcal 2189kcal 2231kcal 2273kcal 2315kcal 2357kcal 2399kcal 2442kcal 2484kcal 2526kcal 2568kcal 2610kcal 2652kcal 2694kcal 2736kcal 2778kcal 2821kcal 2863kcal 2905kcal 2947kcal 2989kcal 3031kcal 3073kcal 3115kcal 3157kcal 3199kcal 3242kcal 3284kcal 3326kcal 3368kcal 3410kcal 3452kcal 3494kcal 3536kcal 3578kcal 3621kcal 3663kcal 3705kcal 3747kcal 3789kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3957kcal 3999kcal 4042kcal 4084kcal 4126kcal 4168kcal 4210kcal 4252kcal 4294kcal 4336kcal 4378kcal 4421kcal 4463kcal 4505kcal 4547kcal 4589kcal 4631kcal 4673kcal 4715kcal 4757kcal 4799kcal 4842kcal 4884kcal 4926kcal 4968kcal 5010kcal 5052kcal 5094kcal 5136kcal 5178kcal 5221kcal 5263kcal 5305kcal 5347kcal 5389kcal 5431kcal 5473kcal 5515kcal 5557kcal 5599kcal 5642kcal 5684kcal 5726kcal 5768kcal 5810kcal 5852kcal 5894kcal 5936kcal 5978kcal 6021kcal 6063kcal 6105kcal 6147kcal 6189kcal 6231kcal 6273kcal 6315kcal
トイレ 1326kcal 1364kcal 1402kcal 1439kcal 1477kcal 1515kcal 1553kcal 1591kcal 1629kcal 1667kcal 1705kcal 1743kcal 1781kcal 1818kcal 1856kcal 1894kcal 1932kcal 1970kcal 2008kcal 2046kcal 2084kcal 2122kcal 2159kcal 2197kcal 2235kcal 2273kcal 2311kcal 2349kcal 2387kcal 2425kcal 2463kcal 2501kcal 2538kcal 2576kcal 2614kcal 2652kcal 2690kcal 2728kcal 2766kcal 2804kcal 2842kcal 2879kcal 2917kcal 2955kcal 2993kcal 3031kcal 3069kcal 3107kcal 3145kcal 3183kcal 3221kcal 3258kcal 3296kcal 3334kcal 3372kcal 3410kcal 3448kcal 3486kcal 3524kcal 3562kcal 3599kcal 3637kcal 3675kcal 3713kcal 3751kcal 3789kcal 3827kcal 3865kcal 3903kcal 3941kcal 3978kcal 4016kcal 4054kcal 4092kcal 4130kcal 4168kcal 4206kcal 4244kcal 4282kcal 4319kcal 4357kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4509kcal 4547kcal 4585kcal 4623kcal 4661kcal 4698kcal 4736kcal 4774kcal 4812kcal 4850kcal 4888kcal 4926kcal 4964kcal 5002kcal 5039kcal 5077kcal 5115kcal 5153kcal 5191kcal 5229kcal 5267kcal 5305kcal 5343kcal 5381kcal 5418kcal 5456kcal 5494kcal 5532kcal 5570kcal 5608kcal 5646kcal 5684kcal
風呂でシャワー 1473kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1642kcal 1684kcal 1726kcal 1768kcal 1810kcal 1852kcal 1894kcal 1936kcal 1978kcal 2021kcal 2063kcal 2105kcal 2147kcal 2189kcal 2231kcal 2273kcal 2315kcal 2357kcal 2399kcal 2442kcal 2484kcal 2526kcal 2568kcal 2610kcal 2652kcal 2694kcal 2736kcal 2778kcal 2821kcal 2863kcal 2905kcal 2947kcal 2989kcal 3031kcal 3073kcal 3115kcal 3157kcal 3199kcal 3242kcal 3284kcal 3326kcal 3368kcal 3410kcal 3452kcal 3494kcal 3536kcal 3578kcal 3621kcal 3663kcal 3705kcal 3747kcal 3789kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3957kcal 3999kcal 4042kcal 4084kcal 4126kcal 4168kcal 4210kcal 4252kcal 4294kcal 4336kcal 4378kcal 4421kcal 4463kcal 4505kcal 4547kcal 4589kcal 4631kcal 4673kcal 4715kcal 4757kcal 4799kcal 4842kcal 4884kcal 4926kcal 4968kcal 5010kcal 5052kcal 5094kcal 5136kcal 5178kcal 5221kcal 5263kcal 5305kcal 5347kcal 5389kcal 5431kcal 5473kcal 5515kcal 5557kcal 5599kcal 5642kcal 5684kcal 5726kcal 5768kcal 5810kcal 5852kcal 5894kcal 5936kcal 5978kcal 6021kcal 6063kcal 6105kcal 6147kcal 6189kcal 6231kcal 6273kcal 6315kcal
風呂で入浴 1105kcal 1136kcal 1168kcal 1199kcal 1231kcal 1263kcal 1294kcal 1326kcal 1357kcal 1389kcal 1421kcal 1452kcal 1484kcal 1515kcal 1547kcal 1578kcal 1610kcal 1642kcal 1673kcal 1705kcal 1736kcal 1768kcal 1799kcal 1831kcal 1863kcal 1894kcal 1926kcal 1957kcal 1989kcal 2021kcal 2052kcal 2084kcal 2115kcal 2147kcal 2178kcal 2210kcal 2242kcal 2273kcal 2305kcal 2336kcal 2368kcal 2399kcal 2431kcal 2463kcal 2494kcal 2526kcal 2557kcal 2589kcal 2621kcal 2652kcal 2684kcal 2715kcal 2747kcal 2778kcal 2810kcal 2842kcal 2873kcal 2905kcal 2936kcal 2968kcal 2999kcal 3031kcal 3063kcal 3094kcal 3126kcal 3157kcal 3189kcal 3221kcal 3252kcal 3284kcal 3315kcal 3347kcal 3378kcal 3410kcal 3442kcal 3473kcal 3505kcal 3536kcal 3568kcal 3599kcal 3631kcal 3663kcal 3694kcal 3726kcal 3757kcal 3789kcal 3821kcal 3852kcal 3884kcal 3915kcal 3947kcal 3978kcal 4010kcal 4042kcal 4073kcal 4105kcal 4136kcal 4168kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4294kcal 4326kcal 4357kcal 4389kcal 4421kcal 4452kcal 4484kcal 4515kcal 4547kcal 4578kcal 4610kcal 4642kcal 4673kcal 4705kcal 4736kcal
デスクワーク 957kcal 985kcal 1012kcal 1039kcal 1067kcal 1094kcal 1122kcal 1149kcal 1176kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1286kcal 1313kcal 1341kcal 1368kcal 1395kcal 1423kcal 1450kcal 1477kcal 1505kcal 1532kcal 1559kcal 1587kcal 1614kcal 1642kcal 1669kcal 1696kcal 1724kcal 1751kcal 1778kcal 1806kcal 1833kcal 1861kcal 1888kcal 1915kcal 1943kcal 1970kcal 1997kcal 2025kcal 2052kcal 2079kcal 2107kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2216kcal 2244kcal 2271kcal 2298kcal 2326kcal 2353kcal 2381kcal 2408kcal 2435kcal 2463kcal 2490kcal 2517kcal 2545kcal 2572kcal 2599kcal 2627kcal 2654kcal 2682kcal 2709kcal 2736kcal 2764kcal 2791kcal 2818kcal 2846kcal 2873kcal 2901kcal 2928kcal 2955kcal 2983kcal 3010kcal 3037kcal 3065kcal 3092kcal 3119kcal 3147kcal 3174kcal 3202kcal 3229kcal 3256kcal 3284kcal 3311kcal 3338kcal 3366kcal 3393kcal 3421kcal 3448kcal 3475kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3585kcal 3612kcal 3639kcal 3667kcal 3694kcal 3722kcal 3749kcal 3776kcal 3804kcal 3831kcal 3858kcal 3886kcal 3913kcal 3941kcal 3968kcal 3995kcal 4023kcal 4050kcal 4077kcal 4105kcal
立って仕事をする 1326kcal 1364kcal 1402kcal 1439kcal 1477kcal 1515kcal 1553kcal 1591kcal 1629kcal 1667kcal 1705kcal 1743kcal 1781kcal 1818kcal 1856kcal 1894kcal 1932kcal 1970kcal 2008kcal 2046kcal 2084kcal 2122kcal 2159kcal 2197kcal 2235kcal 2273kcal 2311kcal 2349kcal 2387kcal 2425kcal 2463kcal 2501kcal 2538kcal 2576kcal 2614kcal 2652kcal 2690kcal 2728kcal 2766kcal 2804kcal 2842kcal 2879kcal 2917kcal 2955kcal 2993kcal 3031kcal 3069kcal 3107kcal 3145kcal 3183kcal 3221kcal 3258kcal 3296kcal 3334kcal 3372kcal 3410kcal 3448kcal 3486kcal 3524kcal 3562kcal 3599kcal 3637kcal 3675kcal 3713kcal 3751kcal 3789kcal 3827kcal 3865kcal 3903kcal 3941kcal 3978kcal 4016kcal 4054kcal 4092kcal 4130kcal 4168kcal 4206kcal 4244kcal 4282kcal 4319kcal 4357kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4509kcal 4547kcal 4585kcal 4623kcal 4661kcal 4698kcal 4736kcal 4774kcal 4812kcal 4850kcal 4888kcal 4926kcal 4964kcal 5002kcal 5039kcal 5077kcal 5115kcal 5153kcal 5191kcal 5229kcal 5267kcal 5305kcal 5343kcal 5381kcal 5418kcal 5456kcal 5494kcal 5532kcal 5570kcal 5608kcal 5646kcal 5684kcal
体をよく動かす仕事 2210kcal 2273kcal 2336kcal 2399kcal 2463kcal 2526kcal 2589kcal 2652kcal 2715kcal 2778kcal 2842kcal 2905kcal 2968kcal 3031kcal 3094kcal 3157kcal 3221kcal 3284kcal 3347kcal 3410kcal 3473kcal 3536kcal 3599kcal 3663kcal 3726kcal 3789kcal 3852kcal 3915kcal 3978kcal 4042kcal 4105kcal 4168kcal 4231kcal 4294kcal 4357kcal 4421kcal 4484kcal 4547kcal 4610kcal 4673kcal 4736kcal 4799kcal 4863kcal 4926kcal 4989kcal 5052kcal 5115kcal 5178kcal 5242kcal 5305kcal 5368kcal 5431kcal 5494kcal 5557kcal 5621kcal 5684kcal 5747kcal 5810kcal 5873kcal 5936kcal 5999kcal 6063kcal 6126kcal 6189kcal 6252kcal 6315kcal 6378kcal 6442kcal 6505kcal 6568kcal 6631kcal 6694kcal 6757kcal 6821kcal 6884kcal 6947kcal 7010kcal 7073kcal 7136kcal 7199kcal 7263kcal 7326kcal 7389kcal 7452kcal 7515kcal 7578kcal 7642kcal 7705kcal 7768kcal 7831kcal 7894kcal 7957kcal 8021kcal 8084kcal 8147kcal 8210kcal 8273kcal 8336kcal 8399kcal 8463kcal 8526kcal 8589kcal 8652kcal 8715kcal 8778kcal 8842kcal 8905kcal 8968kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9220kcal 9284kcal 9347kcal 9410kcal 9473kcal
電車バスに乗車 957kcal 985kcal 1012kcal 1039kcal 1067kcal 1094kcal 1122kcal 1149kcal 1176kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1286kcal 1313kcal 1341kcal 1368kcal 1395kcal 1423kcal 1450kcal 1477kcal 1505kcal 1532kcal 1559kcal 1587kcal 1614kcal 1642kcal 1669kcal 1696kcal 1724kcal 1751kcal 1778kcal 1806kcal 1833kcal 1861kcal 1888kcal 1915kcal 1943kcal 1970kcal 1997kcal 2025kcal 2052kcal 2079kcal 2107kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2216kcal 2244kcal 2271kcal 2298kcal 2326kcal 2353kcal 2381kcal 2408kcal 2435kcal 2463kcal 2490kcal 2517kcal 2545kcal 2572kcal 2599kcal 2627kcal 2654kcal 2682kcal 2709kcal 2736kcal 2764kcal 2791kcal 2818kcal 2846kcal 2873kcal 2901kcal 2928kcal 2955kcal 2983kcal 3010kcal 3037kcal 3065kcal 3092kcal 3119kcal 3147kcal 3174kcal 3202kcal 3229kcal 3256kcal 3284kcal 3311kcal 3338kcal 3366kcal 3393kcal 3421kcal 3448kcal 3475kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3585kcal 3612kcal 3639kcal 3667kcal 3694kcal 3722kcal 3749kcal 3776kcal 3804kcal 3831kcal 3858kcal 3886kcal 3913kcal 3941kcal 3968kcal 3995kcal 4023kcal 4050kcal 4077kcal 4105kcal
自動車を運転 1842kcal 1894kcal 1947kcal 1999kcal 2052kcal 2105kcal 2157kcal 2210kcal 2263kcal 2315kcal 2368kcal 2421kcal 2473kcal 2526kcal 2578kcal 2631kcal 2684kcal 2736kcal 2789kcal 2842kcal 2894kcal 2947kcal 2999kcal 3052kcal 3105kcal 3157kcal 3210kcal 3263kcal 3315kcal 3368kcal 3421kcal 3473kcal 3526kcal 3578kcal 3631kcal 3684kcal 3736kcal 3789kcal 3842kcal 3894kcal 3947kcal 3999kcal 4052kcal 4105kcal 4157kcal 4210kcal 4263kcal 4315kcal 4368kcal 4421kcal 4473kcal 4526kcal 4578kcal 4631kcal 4684kcal 4736kcal 4789kcal 4842kcal 4894kcal 4947kcal 4999kcal 5052kcal 5105kcal 5157kcal 5210kcal 5263kcal 5315kcal 5368kcal 5421kcal 5473kcal 5526kcal 5578kcal 5631kcal 5684kcal 5736kcal 5789kcal 5842kcal 5894kcal 5947kcal 5999kcal 6052kcal 6105kcal 6157kcal 6210kcal 6263kcal 6315kcal 6368kcal 6421kcal 6473kcal 6526kcal 6578kcal 6631kcal 6684kcal 6736kcal 6789kcal 6842kcal 6894kcal 6947kcal 6999kcal 7052kcal 7105kcal 7157kcal 7210kcal 7263kcal 7315kcal 7368kcal 7421kcal 7473kcal 7526kcal 7578kcal 7631kcal 7684kcal 7736kcal 7789kcal 7842kcal 7894kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10168kcal 10458kcal 10749kcal 11039kcal 11330kcal 11620kcal 11911kcal 12202kcal 12492kcal 12783kcal 13073kcal 13364kcal 13654kcal 13945kcal 14235kcal 14526kcal 14816kcal 15107kcal 15397kcal 15688kcal 15978kcal 16269kcal 16559kcal 16850kcal 17140kcal 17431kcal 17721kcal 18012kcal 18303kcal 18593kcal 18884kcal 19174kcal 19465kcal 19755kcal 20046kcal 20336kcal 20627kcal 20917kcal 21208kcal 21498kcal 21789kcal 22079kcal 22370kcal 22660kcal 22951kcal 23241kcal 23532kcal 23823kcal 24113kcal 24404kcal 24694kcal 24985kcal 25275kcal 25566kcal 25856kcal 26147kcal 26437kcal 26728kcal 27018kcal 27309kcal 27599kcal 27890kcal 28180kcal 28471kcal 28761kcal 29052kcal 29342kcal 29633kcal 29924kcal 30214kcal 30505kcal 30795kcal 31086kcal 31376kcal 31667kcal 31957kcal 32248kcal 32538kcal 32829kcal 33119kcal 33410kcal 33700kcal 33991kcal 34281kcal 34572kcal 34862kcal 35153kcal 35443kcal 35734kcal 36025kcal 36315kcal 36606kcal 36896kcal 37187kcal 37477kcal 37768kcal 38058kcal 38349kcal 38639kcal 38930kcal 39220kcal 39511kcal 39801kcal 40092kcal 40382kcal 40673kcal 40963kcal 41254kcal 41545kcal 41835kcal 42126kcal 42416kcal 42707kcal 42997kcal 43288kcal 43578kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9063kcal 9322kcal 9580kcal 9839kcal 10098kcal 10357kcal 10616kcal 10875kcal 11134kcal 11393kcal 11652kcal 11911kcal 12170kcal 12429kcal 12688kcal 12947kcal 13206kcal 13465kcal 13724kcal 13983kcal 14242kcal 14500kcal 14759kcal 15018kcal 15277kcal 15536kcal 15795kcal 16054kcal 16313kcal 16572kcal 16831kcal 17090kcal 17349kcal 17608kcal 17867kcal 18126kcal 18385kcal 18644kcal 18903kcal 19161kcal 19420kcal 19679kcal 19938kcal 20197kcal 20456kcal 20715kcal 20974kcal 21233kcal 21492kcal 21751kcal 22010kcal 22269kcal 22528kcal 22787kcal 23046kcal 23305kcal 23564kcal 23823kcal 24081kcal 24340kcal 24599kcal 24858kcal 25117kcal 25376kcal 25635kcal 25894kcal 26153kcal 26412kcal 26671kcal 26930kcal 27189kcal 27448kcal 27707kcal 27966kcal 28225kcal 28484kcal 28742kcal 29001kcal 29260kcal 29519kcal 29778kcal 30037kcal 30296kcal 30555kcal 30814kcal 31073kcal 31332kcal 31591kcal 31850kcal 32109kcal 32368kcal 32627kcal 32886kcal 33145kcal 33404kcal 33662kcal 33921kcal 34180kcal 34439kcal 34698kcal 34957kcal 35216kcal 35475kcal 35734kcal 35993kcal 36252kcal 36511kcal 36770kcal 37029kcal 37288kcal 37547kcal 37806kcal 38065kcal 38323kcal 38582kcal 38841kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8694kcal 8943kcal 9191kcal 9439kcal 9688kcal 9936kcal 10185kcal 10433kcal 10682kcal 10930kcal 11178kcal 11427kcal 11675kcal 11924kcal 12172kcal 12420kcal 12669kcal 12917kcal 13166kcal 13414kcal 13663kcal 13911kcal 14159kcal 14408kcal 14656kcal 14905kcal 15153kcal 15402kcal 15650kcal 15898kcal 16147kcal 16395kcal 16644kcal 16892kcal 17140kcal 17389kcal 17637kcal 17886kcal 18134kcal 18383kcal 18631kcal 18879kcal 19128kcal 19376kcal 19625kcal 19873kcal 20121kcal 20370kcal 20618kcal 20867kcal 21115kcal 21364kcal 21612kcal 21860kcal 22109kcal 22357kcal 22606kcal 22854kcal 23103kcal 23351kcal 23599kcal 23848kcal 24096kcal 24345kcal 24593kcal 24841kcal 25090kcal 25338kcal 25587kcal 25835kcal 26084kcal 26332kcal 26580kcal 26829kcal 27077kcal 27326kcal 27574kcal 27822kcal 28071kcal 28319kcal 28568kcal 28816kcal 29065kcal 29313kcal 29561kcal 29810kcal 30058kcal 30307kcal 30555kcal 30804kcal 31052kcal 31300kcal 31549kcal 31797kcal 32046kcal 32294kcal 32542kcal 32791kcal 33039kcal 33288kcal 33536kcal 33785kcal 34033kcal 34281kcal 34530kcal 34778kcal 35027kcal 35275kcal 35523kcal 35772kcal 36020kcal 36269kcal 36517kcal 36766kcal 37014kcal 37262kcal
水泳
(速め:全般)		 7368kcal 7578kcal 7789kcal 7999kcal 8210kcal 8421kcal 8631kcal 8842kcal 9052kcal 9263kcal 9473kcal 9684kcal 9894kcal 10105kcal 10315kcal 10526kcal 10736kcal 10947kcal 11157kcal 11368kcal 11578kcal 11789kcal 11999kcal 12210kcal 12420kcal 12631kcal 12842kcal 13052kcal 13263kcal 13473kcal 13684kcal 13894kcal 14105kcal 14315kcal 14526kcal 14736kcal 14947kcal 15157kcal 15368kcal 15578kcal 15789kcal 15999kcal 16210kcal 16420kcal 16631kcal 16842kcal 17052kcal 17263kcal 17473kcal 17684kcal 17894kcal 18105kcal 18315kcal 18526kcal 18736kcal 18947kcal 19157kcal 19368kcal 19578kcal 19789kcal 19999kcal 20210kcal 20420kcal 20631kcal 20841kcal 21052kcal 21263kcal 21473kcal 21684kcal 21894kcal 22105kcal 22315kcal 22526kcal 22736kcal 22947kcal 23157kcal 23368kcal 23578kcal 23789kcal 23999kcal 24210kcal 24420kcal 24631kcal 24841kcal 25052kcal 25263kcal 25473kcal 25684kcal 25894kcal 26105kcal 26315kcal 26526kcal 26736kcal 26947kcal 27157kcal 27368kcal 27578kcal 27789kcal 27999kcal 28210kcal 28420kcal 28631kcal 28841kcal 29052kcal 29262kcal 29473kcal 29684kcal 29894kcal 30105kcal 30315kcal 30526kcal 30736kcal 30947kcal 31157kcal 31368kcal 31578kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7368kcal 7578kcal 7789kcal 7999kcal 8210kcal 8421kcal 8631kcal 8842kcal 9052kcal 9263kcal 9473kcal 9684kcal 9894kcal 10105kcal 10315kcal 10526kcal 10736kcal 10947kcal 11157kcal 11368kcal 11578kcal 11789kcal 11999kcal 12210kcal 12420kcal 12631kcal 12842kcal 13052kcal 13263kcal 13473kcal 13684kcal 13894kcal 14105kcal 14315kcal 14526kcal 14736kcal 14947kcal 15157kcal 15368kcal 15578kcal 15789kcal 15999kcal 16210kcal 16420kcal 16631kcal 16842kcal 17052kcal 17263kcal 17473kcal 17684kcal 17894kcal 18105kcal 18315kcal 18526kcal 18736kcal 18947kcal 19157kcal 19368kcal 19578kcal 19789kcal 19999kcal 20210kcal 20420kcal 20631kcal 20841kcal 21052kcal 21263kcal 21473kcal 21684kcal 21894kcal 22105kcal 22315kcal 22526kcal 22736kcal 22947kcal 23157kcal 23368kcal 23578kcal 23789kcal 23999kcal 24210kcal 24420kcal 24631kcal 24841kcal 25052kcal 25263kcal 25473kcal 25684kcal 25894kcal 26105kcal 26315kcal 26526kcal 26736kcal 26947kcal 27157kcal 27368kcal 27578kcal 27789kcal 27999kcal 28210kcal 28420kcal 28631kcal 28841kcal 29052kcal 29262kcal 29473kcal 29684kcal 29894kcal 30105kcal 30315kcal 30526kcal 30736kcal 30947kcal 31157kcal 31368kcal 31578kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7368kcal 7578kcal 7789kcal 7999kcal 8210kcal 8421kcal 8631kcal 8842kcal 9052kcal 9263kcal 9473kcal 9684kcal 9894kcal 10105kcal 10315kcal 10526kcal 10736kcal 10947kcal 11157kcal 11368kcal 11578kcal 11789kcal 11999kcal 12210kcal 12420kcal 12631kcal 12842kcal 13052kcal 13263kcal 13473kcal 13684kcal 13894kcal 14105kcal 14315kcal 14526kcal 14736kcal 14947kcal 15157kcal 15368kcal 15578kcal 15789kcal 15999kcal 16210kcal 16420kcal 16631kcal 16842kcal 17052kcal 17263kcal 17473kcal 17684kcal 17894kcal 18105kcal 18315kcal 18526kcal 18736kcal 18947kcal 19157kcal 19368kcal 19578kcal 19789kcal 19999kcal 20210kcal 20420kcal 20631kcal 20841kcal 21052kcal 21263kcal 21473kcal 21684kcal 21894kcal 22105kcal 22315kcal 22526kcal 22736kcal 22947kcal 23157kcal 23368kcal 23578kcal 23789kcal 23999kcal 24210kcal 24420kcal 24631kcal 24841kcal 25052kcal 25263kcal 25473kcal 25684kcal 25894kcal 26105kcal 26315kcal 26526kcal 26736kcal 26947kcal 27157kcal 27368kcal 27578kcal 27789kcal 27999kcal 28210kcal 28420kcal 28631kcal 28841kcal 29052kcal 29262kcal 29473kcal 29684kcal 29894kcal 30105kcal 30315kcal 30526kcal 30736kcal 30947kcal 31157kcal 31368kcal 31578kcal
ダンス
激しい		 6631kcal 6821kcal 7010kcal 7199kcal 7389kcal 7578kcal 7768kcal 7957kcal 8147kcal 8336kcal 8526kcal 8715kcal 8905kcal 9094kcal 9284kcal 9473kcal 9663kcal 9852kcal 10042kcal 10231kcal 10420kcal 10610kcal 10799kcal 10989kcal 11178kcal 11368kcal 11557kcal 11747kcal 11936kcal 12126kcal 12315kcal 12505kcal 12694kcal 12884kcal 13073kcal 13263kcal 13452kcal 13642kcal 13831kcal 14020kcal 14210kcal 14399kcal 14589kcal 14778kcal 14968kcal 15157kcal 15347kcal 15536kcal 15726kcal 15915kcal 16105kcal 16294kcal 16484kcal 16673kcal 16863kcal 17052kcal 17241kcal 17431kcal 17620kcal 17810kcal 17999kcal 18189kcal 18378kcal 18568kcal 18757kcal 18947kcal 19136kcal 19326kcal 19515kcal 19705kcal 19894kcal 20084kcal 20273kcal 20463kcal 20652kcal 20841kcal 21031kcal 21220kcal 21410kcal 21599kcal 21789kcal 21978kcal 22168kcal 22357kcal 22547kcal 22736kcal 22926kcal 23115kcal 23305kcal 23494kcal 23684kcal 23873kcal 24063kcal 24252kcal 24441kcal 24631kcal 24820kcal 25010kcal 25199kcal 25389kcal 25578kcal 25768kcal 25957kcal 26147kcal 26336kcal 26526kcal 26715kcal 26905kcal 27094kcal 27284kcal 27473kcal 27662kcal 27852kcal 28041kcal 28231kcal 28420kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6484kcal 6669kcal 6854kcal 7039kcal 7225kcal 7410kcal 7595kcal 7781kcal 7966kcal 8151kcal 8336kcal 8522kcal 8707kcal 8892kcal 9077kcal 9263kcal 9448kcal 9633kcal 9818kcal 10004kcal 10189kcal 10374kcal 10559kcal 10745kcal 10930kcal 11115kcal 11300kcal 11486kcal 11671kcal 11856kcal 12042kcal 12227kcal 12412kcal 12597kcal 12783kcal 12968kcal 13153kcal 13338kcal 13524kcal 13709kcal 13894kcal 14079kcal 14265kcal 14450kcal 14635kcal 14820kcal 15006kcal 15191kcal 15376kcal 15562kcal 15747kcal 15932kcal 16117kcal 16303kcal 16488kcal 16673kcal 16858kcal 17044kcal 17229kcal 17414kcal 17599kcal 17785kcal 17970kcal 18155kcal 18340kcal 18526kcal 18711kcal 18896kcal 19081kcal 19267kcal 19452kcal 19637kcal 19823kcal 20008kcal 20193kcal 20378kcal 20564kcal 20749kcal 20934kcal 21119kcal 21305kcal 21490kcal 21675kcal 21860kcal 22046kcal 22231kcal 22416kcal 22601kcal 22787kcal 22972kcal 23157kcal 23343kcal 23528kcal 23713kcal 23898kcal 24084kcal 24269kcal 24454kcal 24639kcal 24825kcal 25010kcal 25195kcal 25380kcal 25566kcal 25751kcal 25936kcal 26121kcal 26307kcal 26492kcal 26677kcal 26862kcal 27048kcal 27233kcal 27418kcal 27604kcal 27789kcal
水泳
(普通:全般)		 6115kcal 6290kcal 6465kcal 6639kcal 6814kcal 6989kcal 7164kcal 7338kcal 7513kcal 7688kcal 7863kcal 8037kcal 8212kcal 8387kcal 8562kcal 8736kcal 8911kcal 9086kcal 9260kcal 9435kcal 9610kcal 9785kcal 9959kcal 10134kcal 10309kcal 10484kcal 10658kcal 10833kcal 11008kcal 11183kcal 11357kcal 11532kcal 11707kcal 11882kcal 12056kcal 12231kcal 12406kcal 12580kcal 12755kcal 12930kcal 13105kcal 13279kcal 13454kcal 13629kcal 13804kcal 13978kcal 14153kcal 14328kcal 14503kcal 14677kcal 14852kcal 15027kcal 15202kcal 15376kcal 15551kcal 15726kcal 15900kcal 16075kcal 16250kcal 16425kcal 16599kcal 16774kcal 16949kcal 17124kcal 17298kcal 17473kcal 17648kcal 17823kcal 17997kcal 18172kcal 18347kcal 18521kcal 18696kcal 18871kcal 19046kcal 19220kcal 19395kcal 19570kcal 19745kcal 19919kcal 20094kcal 20269kcal 20444kcal 20618kcal 20793kcal 20968kcal 21143kcal 21317kcal 21492kcal 21667kcal 21841kcal 22016kcal 22191kcal 22366kcal 22540kcal 22715kcal 22890kcal 23065kcal 23239kcal 23414kcal 23589kcal 23764kcal 23938kcal 24113kcal 24288kcal 24463kcal 24637kcal 24812kcal 24987kcal 25161kcal 25336kcal 25511kcal 25686kcal 25860kcal 26035kcal 26210kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5894kcal 6063kcal 6231kcal 6399kcal 6568kcal 6736kcal 6905kcal 7073kcal 7242kcal 7410kcal 7578kcal 7747kcal 7915kcal 8084kcal 8252kcal 8421kcal 8589kcal 8757kcal 8926kcal 9094kcal 9263kcal 9431kcal 9599kcal 9768kcal 9936kcal 10105kcal 10273kcal 10442kcal 10610kcal 10778kcal 10947kcal 11115kcal 11284kcal 11452kcal 11620kcal 11789kcal 11957kcal 12126kcal 12294kcal 12463kcal 12631kcal 12799kcal 12968kcal 13136kcal 13305kcal 13473kcal 13642kcal 13810kcal 13978kcal 14147kcal 14315kcal 14484kcal 14652kcal 14820kcal 14989kcal 15157kcal 15326kcal 15494kcal 15663kcal 15831kcal 15999kcal 16168kcal 16336kcal 16505kcal 16673kcal 16842kcal 17010kcal 17178kcal 17347kcal 17515kcal 17684kcal 17852kcal 18020kcal 18189kcal 18357kcal 18526kcal 18694kcal 18863kcal 19031kcal 19199kcal 19368kcal 19536kcal 19705kcal 19873kcal 20041kcal 20210kcal 20378kcal 20547kcal 20715kcal 20884kcal 21052kcal 21220kcal 21389kcal 21557kcal 21726kcal 21894kcal 22063kcal 22231kcal 22399kcal 22568kcal 22736kcal 22905kcal 23073kcal 23241kcal 23410kcal 23578kcal 23747kcal 23915kcal 24084kcal 24252kcal 24420kcal 24589kcal 24757kcal 24926kcal 25094kcal 25263kcal
山登り 5894kcal 6063kcal 6231kcal 6399kcal 6568kcal 6736kcal 6905kcal 7073kcal 7242kcal 7410kcal 7578kcal 7747kcal 7915kcal 8084kcal 8252kcal 8421kcal 8589kcal 8757kcal 8926kcal 9094kcal 9263kcal 9431kcal 9599kcal 9768kcal 9936kcal 10105kcal 10273kcal 10442kcal 10610kcal 10778kcal 10947kcal 11115kcal 11284kcal 11452kcal 11620kcal 11789kcal 11957kcal 12126kcal 12294kcal 12463kcal 12631kcal 12799kcal 12968kcal 13136kcal 13305kcal 13473kcal 13642kcal 13810kcal 13978kcal 14147kcal 14315kcal 14484kcal 14652kcal 14820kcal 14989kcal 15157kcal 15326kcal 15494kcal 15663kcal 15831kcal 15999kcal 16168kcal 16336kcal 16505kcal 16673kcal 16842kcal 17010kcal 17178kcal 17347kcal 17515kcal 17684kcal 17852kcal 18020kcal 18189kcal 18357kcal 18526kcal 18694kcal 18863kcal 19031kcal 19199kcal 19368kcal 19536kcal 19705kcal 19873kcal 20041kcal 20210kcal 20378kcal 20547kcal 20715kcal 20884kcal 21052kcal 21220kcal 21389kcal 21557kcal 21726kcal 21894kcal 22063kcal 22231kcal 22399kcal 22568kcal 22736kcal 22905kcal 23073kcal 23241kcal 23410kcal 23578kcal 23747kcal 23915kcal 24084kcal 24252kcal 24420kcal 24589kcal 24757kcal 24926kcal 25094kcal 25263kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5894kcal 6063kcal 6231kcal 6399kcal 6568kcal 6736kcal 6905kcal 7073kcal 7242kcal 7410kcal 7578kcal 7747kcal 7915kcal 8084kcal 8252kcal 8421kcal 8589kcal 8757kcal 8926kcal 9094kcal 9263kcal 9431kcal 9599kcal 9768kcal 9936kcal 10105kcal 10273kcal 10442kcal 10610kcal 10778kcal 10947kcal 11115kcal 11284kcal 11452kcal 11620kcal 11789kcal 11957kcal 12126kcal 12294kcal 12463kcal 12631kcal 12799kcal 12968kcal 13136kcal 13305kcal 13473kcal 13642kcal 13810kcal 13978kcal 14147kcal 14315kcal 14484kcal 14652kcal 14820kcal 14989kcal 15157kcal 15326kcal 15494kcal 15663kcal 15831kcal 15999kcal 16168kcal 16336kcal 16505kcal 16673kcal 16842kcal 17010kcal 17178kcal 17347kcal 17515kcal 17684kcal 17852kcal 18020kcal 18189kcal 18357kcal 18526kcal 18694kcal 18863kcal 19031kcal 19199kcal 19368kcal 19536kcal 19705kcal 19873kcal 20041kcal 20210kcal 20378kcal 20547kcal 20715kcal 20884kcal 21052kcal 21220kcal 21389kcal 21557kcal 21726kcal 21894kcal 22063kcal 22231kcal 22399kcal 22568kcal 22736kcal 22905kcal 23073kcal 23241kcal 23410kcal 23578kcal 23747kcal 23915kcal 24084kcal 24252kcal 24420kcal 24589kcal 24757kcal 24926kcal 25094kcal 25263kcal
HIIT
ジャンプあり		 5894kcal 6063kcal 6231kcal 6399kcal 6568kcal 6736kcal 6905kcal 7073kcal 7242kcal 7410kcal 7578kcal 7747kcal 7915kcal 8084kcal 8252kcal 8421kcal 8589kcal 8757kcal 8926kcal 9094kcal 9263kcal 9431kcal 9599kcal 9768kcal 9936kcal 10105kcal 10273kcal 10442kcal 10610kcal 10778kcal 10947kcal 11115kcal 11284kcal 11452kcal 11620kcal 11789kcal 11957kcal 12126kcal 12294kcal 12463kcal 12631kcal 12799kcal 12968kcal 13136kcal 13305kcal 13473kcal 13642kcal 13810kcal 13978kcal 14147kcal 14315kcal 14484kcal 14652kcal 14820kcal 14989kcal 15157kcal 15326kcal 15494kcal 15663kcal 15831kcal 15999kcal 16168kcal 16336kcal 16505kcal 16673kcal 16842kcal 17010kcal 17178kcal 17347kcal 17515kcal 17684kcal 17852kcal 18020kcal 18189kcal 18357kcal 18526kcal 18694kcal 18863kcal 19031kcal 19199kcal 19368kcal 19536kcal 19705kcal 19873kcal 20041kcal 20210kcal 20378kcal 20547kcal 20715kcal 20884kcal 21052kcal 21220kcal 21389kcal 21557kcal 21726kcal 21894kcal 22063kcal 22231kcal 22399kcal 22568kcal 22736kcal 22905kcal 23073kcal 23241kcal 23410kcal 23578kcal 23747kcal 23915kcal 24084kcal 24252kcal 24420kcal 24589kcal 24757kcal 24926kcal 25094kcal 25263kcal
ダンス
普通		 5378kcal 5532kcal 5686kcal 5839kcal 5993kcal 6147kcal 6301kcal 6454kcal 6608kcal 6762kcal 6915kcal 7069kcal 7223kcal 7376kcal 7530kcal 7684kcal 7837kcal 7991kcal 8145kcal 8298kcal 8452kcal 8606kcal 8759kcal 8913kcal 9067kcal 9220kcal 9374kcal 9528kcal 9682kcal 9835kcal 9989kcal 10143kcal 10296kcal 10450kcal 10604kcal 10757kcal 10911kcal 11065kcal 11218kcal 11372kcal 11526kcal 11679kcal 11833kcal 11987kcal 12140kcal 12294kcal 12448kcal 12602kcal 12755kcal 12909kcal 13063kcal 13216kcal 13370kcal 13524kcal 13677kcal 13831kcal 13985kcal 14138kcal 14292kcal 14446kcal 14599kcal 14753kcal 14907kcal 15060kcal 15214kcal 15368kcal 15522kcal 15675kcal 15829kcal 15983kcal 16136kcal 16290kcal 16444kcal 16597kcal 16751kcal 16905kcal 17058kcal 17212kcal 17366kcal 17519kcal 17673kcal 17827kcal 17980kcal 18134kcal 18288kcal 18441kcal 18595kcal 18749kcal 18903kcal 19056kcal 19210kcal 19364kcal 19517kcal 19671kcal 19825kcal 19978kcal 20132kcal 20286kcal 20439kcal 20593kcal 20747kcal 20900kcal 21054kcal 21208kcal 21361kcal 21515kcal 21669kcal 21823kcal 21976kcal 22130kcal 22284kcal 22437kcal 22591kcal 22745kcal 22898kcal 23052kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4421kcal 4547kcal 4673kcal 4799kcal 4926kcal 5052kcal 5178kcal 5305kcal 5431kcal 5557kcal 5684kcal 5810kcal 5936kcal 6063kcal 6189kcal 6315kcal 6442kcal 6568kcal 6694kcal 6821kcal 6947kcal 7073kcal 7199kcal 7326kcal 7452kcal 7578kcal 7705kcal 7831kcal 7957kcal 8084kcal 8210kcal 8336kcal 8463kcal 8589kcal 8715kcal 8842kcal 8968kcal 9094kcal 9220kcal 9347kcal 9473kcal 9599kcal 9726kcal 9852kcal 9978kcal 10105kcal 10231kcal 10357kcal 10484kcal 10610kcal 10736kcal 10863kcal 10989kcal 11115kcal 11242kcal 11368kcal 11494kcal 11620kcal 11747kcal 11873kcal 11999kcal 12126kcal 12252kcal 12378kcal 12505kcal 12631kcal 12757kcal 12884kcal 13010kcal 13136kcal 13263kcal 13389kcal 13515kcal 13642kcal 13768kcal 13894kcal 14020kcal 14147kcal 14273kcal 14399kcal 14526kcal 14652kcal 14778kcal 14905kcal 15031kcal 15157kcal 15284kcal 15410kcal 15536kcal 15663kcal 15789kcal 15915kcal 16042kcal 16168kcal 16294kcal 16420kcal 16547kcal 16673kcal 16799kcal 16926kcal 17052kcal 17178kcal 17305kcal 17431kcal 17557kcal 17684kcal 17810kcal 17936kcal 18063kcal 18189kcal 18315kcal 18441kcal 18568kcal 18694kcal 18820kcal 18947kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4421kcal 4547kcal 4673kcal 4799kcal 4926kcal 5052kcal 5178kcal 5305kcal 5431kcal 5557kcal 5684kcal 5810kcal 5936kcal 6063kcal 6189kcal 6315kcal 6442kcal 6568kcal 6694kcal 6821kcal 6947kcal 7073kcal 7199kcal 7326kcal 7452kcal 7578kcal 7705kcal 7831kcal 7957kcal 8084kcal 8210kcal 8336kcal 8463kcal 8589kcal 8715kcal 8842kcal 8968kcal 9094kcal 9220kcal 9347kcal 9473kcal 9599kcal 9726kcal 9852kcal 9978kcal 10105kcal 10231kcal 10357kcal 10484kcal 10610kcal 10736kcal 10863kcal 10989kcal 11115kcal 11242kcal 11368kcal 11494kcal 11620kcal 11747kcal 11873kcal 11999kcal 12126kcal 12252kcal 12378kcal 12505kcal 12631kcal 12757kcal 12884kcal 13010kcal 13136kcal 13263kcal 13389kcal 13515kcal 13642kcal 13768kcal 13894kcal 14020kcal 14147kcal 14273kcal 14399kcal 14526kcal 14652kcal 14778kcal 14905kcal 15031kcal 15157kcal 15284kcal 15410kcal 15536kcal 15663kcal 15789kcal 15915kcal 16042kcal 16168kcal 16294kcal 16420kcal 16547kcal 16673kcal 16799kcal 16926kcal 17052kcal 17178kcal 17305kcal 17431kcal 17557kcal 17684kcal 17810kcal 17936kcal 18063kcal 18189kcal 18315kcal 18441kcal 18568kcal 18694kcal 18820kcal 18947kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3905kcal 4016kcal 4128kcal 4239kcal 4351kcal 4463kcal 4574kcal 4686kcal 4797kcal 4909kcal 5021kcal 5132kcal 5244kcal 5355kcal 5467kcal 5578kcal 5690kcal 5802kcal 5913kcal 6025kcal 6136kcal 6248kcal 6359kcal 6471kcal 6583kcal 6694kcal 6806kcal 6917kcal 7029kcal 7141kcal 7252kcal 7364kcal 7475kcal 7587kcal 7698kcal 7810kcal 7922kcal 8033kcal 8145kcal 8256kcal 8368kcal 8479kcal 8591kcal 8703kcal 8814kcal 8926kcal 9037kcal 9149kcal 9260kcal 9372kcal 9484kcal 9595kcal 9707kcal 9818kcal 9930kcal 10042kcal 10153kcal 10265kcal 10376kcal 10488kcal 10599kcal 10711kcal 10823kcal 10934kcal 11046kcal 11157kcal 11269kcal 11380kcal 11492kcal 11604kcal 11715kcal 11827kcal 11938kcal 12050kcal 12162kcal 12273kcal 12385kcal 12496kcal 12608kcal 12719kcal 12831kcal 12943kcal 13054kcal 13166kcal 13277kcal 13389kcal 13500kcal 13612kcal 13724kcal 13835kcal 13947kcal 14058kcal 14170kcal 14282kcal 14393kcal 14505kcal 14616kcal 14728kcal 14839kcal 14951kcal 15063kcal 15174kcal 15286kcal 15397kcal 15509kcal 15620kcal 15732kcal 15844kcal 15955kcal 16067kcal 16178kcal 16290kcal 16402kcal 16513kcal 16625kcal 16736kcal
踏み台昇降 3684kcal 3789kcal 3894kcal 3999kcal 4105kcal 4210kcal 4315kcal 4421kcal 4526kcal 4631kcal 4736kcal 4842kcal 4947kcal 5052kcal 5157kcal 5263kcal 5368kcal 5473kcal 5578kcal 5684kcal 5789kcal 5894kcal 5999kcal 6105kcal 6210kcal 6315kcal 6421kcal 6526kcal 6631kcal 6736kcal 6842kcal 6947kcal 7052kcal 7157kcal 7263kcal 7368kcal 7473kcal 7578kcal 7684kcal 7789kcal 7894kcal 7999kcal 8105kcal 8210kcal 8315kcal 8421kcal 8526kcal 8631kcal 8736kcal 8842kcal 8947kcal 9052kcal 9157kcal 9263kcal 9368kcal 9473kcal 9578kcal 9684kcal 9789kcal 9894kcal 9999kcal 10105kcal 10210kcal 10315kcal 10420kcal 10526kcal 10631kcal 10736kcal 10842kcal 10947kcal 11052kcal 11157kcal 11263kcal 11368kcal 11473kcal 11578kcal 11684kcal 11789kcal 11894kcal 11999kcal 12105kcal 12210kcal 12315kcal 12420kcal 12526kcal 12631kcal 12736kcal 12842kcal 12947kcal 13052kcal 13157kcal 13263kcal 13368kcal 13473kcal 13578kcal 13684kcal 13789kcal 13894kcal 13999kcal 14105kcal 14210kcal 14315kcal 14420kcal 14526kcal 14631kcal 14736kcal 14842kcal 14947kcal 15052kcal 15157kcal 15263kcal 15368kcal 15473kcal 15578kcal 15684kcal 15789kcal
HIIT
ジャンプなし		 3684kcal 3789kcal 3894kcal 3999kcal 4105kcal 4210kcal 4315kcal 4421kcal 4526kcal 4631kcal 4736kcal 4842kcal 4947kcal 5052kcal 5157kcal 5263kcal 5368kcal 5473kcal 5578kcal 5684kcal 5789kcal 5894kcal 5999kcal 6105kcal 6210kcal 6315kcal 6421kcal 6526kcal 6631kcal 6736kcal 6842kcal 6947kcal 7052kcal 7157kcal 7263kcal 7368kcal 7473kcal 7578kcal 7684kcal 7789kcal 7894kcal 7999kcal 8105kcal 8210kcal 8315kcal 8421kcal 8526kcal 8631kcal 8736kcal 8842kcal 8947kcal 9052kcal 9157kcal 9263kcal 9368kcal 9473kcal 9578kcal 9684kcal 9789kcal 9894kcal 9999kcal 10105kcal 10210kcal 10315kcal 10420kcal 10526kcal 10631kcal 10736kcal 10842kcal 10947kcal 11052kcal 11157kcal 11263kcal 11368kcal 11473kcal 11578kcal 11684kcal 11789kcal 11894kcal 11999kcal 12105kcal 12210kcal 12315kcal 12420kcal 12526kcal 12631kcal 12736kcal 12842kcal 12947kcal 13052kcal 13157kcal 13263kcal 13368kcal 13473kcal 13578kcal 13684kcal 13789kcal 13894kcal 13999kcal 14105kcal 14210kcal 14315kcal 14420kcal 14526kcal 14631kcal 14736kcal 14842kcal 14947kcal 15052kcal 15157kcal 15263kcal 15368kcal 15473kcal 15578kcal 15684kcal 15789kcal
ダンス
ゆっくり		 3684kcal 3789kcal 3894kcal 3999kcal 4105kcal 4210kcal 4315kcal 4421kcal 4526kcal 4631kcal 4736kcal 4842kcal 4947kcal 5052kcal 5157kcal 5263kcal 5368kcal 5473kcal 5578kcal 5684kcal 5789kcal 5894kcal 5999kcal 6105kcal 6210kcal 6315kcal 6421kcal 6526kcal 6631kcal 6736kcal 6842kcal 6947kcal 7052kcal 7157kcal 7263kcal 7368kcal 7473kcal 7578kcal 7684kcal 7789kcal 7894kcal 7999kcal 8105kcal 8210kcal 8315kcal 8421kcal 8526kcal 8631kcal 8736kcal 8842kcal 8947kcal 9052kcal 9157kcal 9263kcal 9368kcal 9473kcal 9578kcal 9684kcal 9789kcal 9894kcal 9999kcal 10105kcal 10210kcal 10315kcal 10420kcal 10526kcal 10631kcal 10736kcal 10842kcal 10947kcal 11052kcal 11157kcal 11263kcal 11368kcal 11473kcal 11578kcal 11684kcal 11789kcal 11894kcal 11999kcal 12105kcal 12210kcal 12315kcal 12420kcal 12526kcal 12631kcal 12736kcal 12842kcal 12947kcal 13052kcal 13157kcal 13263kcal 13368kcal 13473kcal 13578kcal 13684kcal 13789kcal 13894kcal 13999kcal 14105kcal 14210kcal 14315kcal 14420kcal 14526kcal 14631kcal 14736kcal 14842kcal 14947kcal 15052kcal 15157kcal 15263kcal 15368kcal 15473kcal 15578kcal 15684kcal 15789kcal
筋トレ
スクワット		 3684kcal 3789kcal 3894kcal 3999kcal 4105kcal 4210kcal 4315kcal 4421kcal 4526kcal 4631kcal 4736kcal 4842kcal 4947kcal 5052kcal 5157kcal 5263kcal 5368kcal 5473kcal 5578kcal 5684kcal 5789kcal 5894kcal 5999kcal 6105kcal 6210kcal 6315kcal 6421kcal 6526kcal 6631kcal 6736kcal 6842kcal 6947kcal 7052kcal 7157kcal 7263kcal 7368kcal 7473kcal 7578kcal 7684kcal 7789kcal 7894kcal 7999kcal 8105kcal 8210kcal 8315kcal 8421kcal 8526kcal 8631kcal 8736kcal 8842kcal 8947kcal 9052kcal 9157kcal 9263kcal 9368kcal 9473kcal 9578kcal 9684kcal 9789kcal 9894kcal 9999kcal 10105kcal 10210kcal 10315kcal 10420kcal 10526kcal 10631kcal 10736kcal 10842kcal 10947kcal 11052kcal 11157kcal 11263kcal 11368kcal 11473kcal 11578kcal 11684kcal 11789kcal 11894kcal 11999kcal 12105kcal 12210kcal 12315kcal 12420kcal 12526kcal 12631kcal 12736kcal 12842kcal 12947kcal 13052kcal 13157kcal 13263kcal 13368kcal 13473kcal 13578kcal 13684kcal 13789kcal 13894kcal 13999kcal 14105kcal 14210kcal 14315kcal 14420kcal 14526kcal 14631kcal 14736kcal 14842kcal 14947kcal 15052kcal 15157kcal 15263kcal 15368kcal 15473kcal 15578kcal 15684kcal 15789kcal
部屋の片づけ全般 3536kcal 3637kcal 3738kcal 3839kcal 3941kcal 4042kcal 4143kcal 4244kcal 4345kcal 4446kcal 4547kcal 4648kcal 4749kcal 4850kcal 4951kcal 5052kcal 5153kcal 5254kcal 5355kcal 5456kcal 5557kcal 5658kcal 5759kcal 5861kcal 5962kcal 6063kcal 6164kcal 6265kcal 6366kcal 6467kcal 6568kcal 6669kcal 6770kcal 6871kcal 6972kcal 7073kcal 7174kcal 7275kcal 7376kcal 7477kcal 7578kcal 7679kcal 7781kcal 7882kcal 7983kcal 8084kcal 8185kcal 8286kcal 8387kcal 8488kcal 8589kcal 8690kcal 8791kcal 8892kcal 8993kcal 9094kcal 9195kcal 9296kcal 9397kcal 9498kcal 9599kcal 9700kcal 9802kcal 9903kcal 10004kcal 10105kcal 10206kcal 10307kcal 10408kcal 10509kcal 10610kcal 10711kcal 10812kcal 10913kcal 11014kcal 11115kcal 11216kcal 11317kcal 11418kcal 11519kcal 11620kcal 11722kcal 11823kcal 11924kcal 12025kcal 12126kcal 12227kcal 12328kcal 12429kcal 12530kcal 12631kcal 12732kcal 12833kcal 12934kcal 13035kcal 13136kcal 13237kcal 13338kcal 13439kcal 13540kcal 13642kcal 13743kcal 13844kcal 13945kcal 14046kcal 14147kcal 14248kcal 14349kcal 14450kcal 14551kcal 14652kcal 14753kcal 14854kcal 14955kcal 15056kcal 15157kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3315kcal 3410kcal 3505kcal 3599kcal 3694kcal 3789kcal 3884kcal 3978kcal 4073kcal 4168kcal 4263kcal 4357kcal 4452kcal 4547kcal 4642kcal 4736kcal 4831kcal 4926kcal 5021kcal 5115kcal 5210kcal 5305kcal 5399kcal 5494kcal 5589kcal 5684kcal 5778kcal 5873kcal 5968kcal 6063kcal 6157kcal 6252kcal 6347kcal 6442kcal 6536kcal 6631kcal 6726kcal 6821kcal 6915kcal 7010kcal 7105kcal 7199kcal 7294kcal 7389kcal 7484kcal 7578kcal 7673kcal 7768kcal 7863kcal 7957kcal 8052kcal 8147kcal 8242kcal 8336kcal 8431kcal 8526kcal 8620kcal 8715kcal 8810kcal 8905kcal 8999kcal 9094kcal 9189kcal 9284kcal 9378kcal 9473kcal 9568kcal 9663kcal 9757kcal 9852kcal 9947kcal 10042kcal 10136kcal 10231kcal 10326kcal 10420kcal 10515kcal 10610kcal 10705kcal 10799kcal 10894kcal 10989kcal 11084kcal 11178kcal 11273kcal 11368kcal 11463kcal 11557kcal 11652kcal 11747kcal 11842kcal 11936kcal 12031kcal 12126kcal 12220kcal 12315kcal 12410kcal 12505kcal 12599kcal 12694kcal 12789kcal 12884kcal 12978kcal 13073kcal 13168kcal 13263kcal 13357kcal 13452kcal 13547kcal 13642kcal 13736kcal 13831kcal 13926kcal 14020kcal 14115kcal 14210kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3168kcal 3258kcal 3349kcal 3439kcal 3530kcal 3621kcal 3711kcal 3802kcal 3892kcal 3983kcal 4073kcal 4164kcal 4254kcal 4345kcal 4435kcal 4526kcal 4616kcal 4707kcal 4797kcal 4888kcal 4978kcal 5069kcal 5159kcal 5250kcal 5341kcal 5431kcal 5522kcal 5612kcal 5703kcal 5793kcal 5884kcal 5974kcal 6065kcal 6155kcal 6246kcal 6336kcal 6427kcal 6517kcal 6608kcal 6698kcal 6789kcal 6879kcal 6970kcal 7061kcal 7151kcal 7242kcal 7332kcal 7423kcal 7513kcal 7604kcal 7694kcal 7785kcal 7875kcal 7966kcal 8056kcal 8147kcal 8237kcal 8328kcal 8418kcal 8509kcal 8599kcal 8690kcal 8780kcal 8871kcal 8962kcal 9052kcal 9143kcal 9233kcal 9324kcal 9414kcal 9505kcal 9595kcal 9686kcal 9776kcal 9867kcal 9957kcal 10048kcal 10138kcal 10229kcal 10319kcal 10410kcal 10500kcal 10591kcal 10682kcal 10772kcal 10863kcal 10953kcal 11044kcal 11134kcal 11225kcal 11315kcal 11406kcal 11496kcal 11587kcal 11677kcal 11768kcal 11858kcal 11949kcal 12039kcal 12130kcal 12220kcal 12311kcal 12402kcal 12492kcal 12583kcal 12673kcal 12764kcal 12854kcal 12945kcal 13035kcal 13126kcal 13216kcal 13307kcal 13397kcal 13488kcal 13578kcal
ヨガ
パワー		 2947kcal 3031kcal 3115kcal 3199kcal 3284kcal 3368kcal 3452kcal 3536kcal 3621kcal 3705kcal 3789kcal 3873kcal 3957kcal 4042kcal 4126kcal 4210kcal 4294kcal 4378kcal 4463kcal 4547kcal 4631kcal 4715kcal 4799kcal 4884kcal 4968kcal 5052kcal 5136kcal 5221kcal 5305kcal 5389kcal 5473kcal 5557kcal 5642kcal 5726kcal 5810kcal 5894kcal 5978kcal 6063kcal 6147kcal 6231kcal 6315kcal 6399kcal 6484kcal 6568kcal 6652kcal 6736kcal 6821kcal 6905kcal 6989kcal 7073kcal 7157kcal 7242kcal 7326kcal 7410kcal 7494kcal 7578kcal 7663kcal 7747kcal 7831kcal 7915kcal 7999kcal 8084kcal 8168kcal 8252kcal 8336kcal 8421kcal 8505kcal 8589kcal 8673kcal 8757kcal 8842kcal 8926kcal 9010kcal 9094kcal 9178kcal 9263kcal 9347kcal 9431kcal 9515kcal 9599kcal 9684kcal 9768kcal 9852kcal 9936kcal 10020kcal 10105kcal 10189kcal 10273kcal 10357kcal 10442kcal 10526kcal 10610kcal 10694kcal 10778kcal 10863kcal 10947kcal 11031kcal 11115kcal 11199kcal 11284kcal 11368kcal 11452kcal 11536kcal 11620kcal 11705kcal 11789kcal 11873kcal 11957kcal 12042kcal 12126kcal 12210kcal 12294kcal 12378kcal 12463kcal 12547kcal 12631kcal
筋トレ
腹筋運動		 2799kcal 2879kcal 2959kcal 3039kcal 3119kcal 3199kcal 3279kcal 3359kcal 3439kcal 3519kcal 3599kcal 3679kcal 3759kcal 3839kcal 3919kcal 3999kcal 4079kcal 4159kcal 4239kcal 4319kcal 4399kcal 4479kcal 4559kcal 4639kcal 4719kcal 4799kcal 4879kcal 4959kcal 5039kcal 5119kcal 5199kcal 5279kcal 5359kcal 5439kcal 5519kcal 5599kcal 5679kcal 5759kcal 5839kcal 5919kcal 5999kcal 6079kcal 6159kcal 6239kcal 6319kcal 6399kcal 6479kcal 6559kcal 6639kcal 6719kcal 6799kcal 6879kcal 6959kcal 7039kcal 7119kcal 7199kcal 7279kcal 7359kcal 7439kcal 7519kcal 7599kcal 7679kcal 7759kcal 7839kcal 7919kcal 7999kcal 8079kcal 8159kcal 8239kcal 8319kcal 8399kcal 8479kcal 8559kcal 8639kcal 8719kcal 8799kcal 8879kcal 8959kcal 9039kcal 9119kcal 9199kcal 9279kcal 9359kcal 9439kcal 9519kcal 9599kcal 9679kcal 9759kcal 9839kcal 9919kcal 9999kcal 10079kcal 10159kcal 10239kcal 10319kcal 10399kcal 10479kcal 10559kcal 10639kcal 10719kcal 10799kcal 10879kcal 10959kcal 11039kcal 11119kcal 11199kcal 11279kcal 11359kcal 11439kcal 11519kcal 11599kcal 11679kcal 11759kcal 11839kcal 11919kcal 11999kcal
筋トレ
背筋運動		 2799kcal 2879kcal 2959kcal 3039kcal 3119kcal 3199kcal 3279kcal 3359kcal 3439kcal 3519kcal 3599kcal 3679kcal 3759kcal 3839kcal 3919kcal 3999kcal 4079kcal 4159kcal 4239kcal 4319kcal 4399kcal 4479kcal 4559kcal 4639kcal 4719kcal 4799kcal 4879kcal 4959kcal 5039kcal 5119kcal 5199kcal 5279kcal 5359kcal 5439kcal 5519kcal 5599kcal 5679kcal 5759kcal 5839kcal 5919kcal 5999kcal 6079kcal 6159kcal 6239kcal 6319kcal 6399kcal 6479kcal 6559kcal 6639kcal 6719kcal 6799kcal 6879kcal 6959kcal 7039kcal 7119kcal 7199kcal 7279kcal 7359kcal 7439kcal 7519kcal 7599kcal 7679kcal 7759kcal 7839kcal 7919kcal 7999kcal 8079kcal 8159kcal 8239kcal 8319kcal 8399kcal 8479kcal 8559kcal 8639kcal 8719kcal 8799kcal 8879kcal 8959kcal 9039kcal 9119kcal 9199kcal 9279kcal 9359kcal 9439kcal 9519kcal 9599kcal 9679kcal 9759kcal 9839kcal 9919kcal 9999kcal 10079kcal 10159kcal 10239kcal 10319kcal 10399kcal 10479kcal 10559kcal 10639kcal 10719kcal 10799kcal 10879kcal 10959kcal 11039kcal 11119kcal 11199kcal 11279kcal 11359kcal 11439kcal 11519kcal 11599kcal 11679kcal 11759kcal 11839kcal 11919kcal 11999kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2799kcal 2879kcal 2959kcal 3039kcal 3119kcal 3199kcal 3279kcal 3359kcal 3439kcal 3519kcal 3599kcal 3679kcal 3759kcal 3839kcal 3919kcal 3999kcal 4079kcal 4159kcal 4239kcal 4319kcal 4399kcal 4479kcal 4559kcal 4639kcal 4719kcal 4799kcal 4879kcal 4959kcal 5039kcal 5119kcal 5199kcal 5279kcal 5359kcal 5439kcal 5519kcal 5599kcal 5679kcal 5759kcal 5839kcal 5919kcal 5999kcal 6079kcal 6159kcal 6239kcal 6319kcal 6399kcal 6479kcal 6559kcal 6639kcal 6719kcal 6799kcal 6879kcal 6959kcal 7039kcal 7119kcal 7199kcal 7279kcal 7359kcal 7439kcal 7519kcal 7599kcal 7679kcal 7759kcal 7839kcal 7919kcal 7999kcal 8079kcal 8159kcal 8239kcal 8319kcal 8399kcal 8479kcal 8559kcal 8639kcal 8719kcal 8799kcal 8879kcal 8959kcal 9039kcal 9119kcal 9199kcal 9279kcal 9359kcal 9439kcal 9519kcal 9599kcal 9679kcal 9759kcal 9839kcal 9919kcal 9999kcal 10079kcal 10159kcal 10239kcal 10319kcal 10399kcal 10479kcal 10559kcal 10639kcal 10719kcal 10799kcal 10879kcal 10959kcal 11039kcal 11119kcal 11199kcal 11279kcal 11359kcal 11439kcal 11519kcal 11599kcal 11679kcal 11759kcal 11839kcal 11919kcal 11999kcal
筋トレ
懸垂		 2799kcal 2879kcal 2959kcal 3039kcal 3119kcal 3199kcal 3279kcal 3359kcal 3439kcal 3519kcal 3599kcal 3679kcal 3759kcal 3839kcal 3919kcal 3999kcal 4079kcal 4159kcal 4239kcal 4319kcal 4399kcal 4479kcal 4559kcal 4639kcal 4719kcal 4799kcal 4879kcal 4959kcal 5039kcal 5119kcal 5199kcal 5279kcal 5359kcal 5439kcal 5519kcal 5599kcal 5679kcal 5759kcal 5839kcal 5919kcal 5999kcal 6079kcal 6159kcal 6239kcal 6319kcal 6399kcal 6479kcal 6559kcal 6639kcal 6719kcal 6799kcal 6879kcal 6959kcal 7039kcal 7119kcal 7199kcal 7279kcal 7359kcal 7439kcal 7519kcal 7599kcal 7679kcal 7759kcal 7839kcal 7919kcal 7999kcal 8079kcal 8159kcal 8239kcal 8319kcal 8399kcal 8479kcal 8559kcal 8639kcal 8719kcal 8799kcal 8879kcal 8959kcal 9039kcal 9119kcal 9199kcal 9279kcal 9359kcal 9439kcal 9519kcal 9599kcal 9679kcal 9759kcal 9839kcal 9919kcal 9999kcal 10079kcal 10159kcal 10239kcal 10319kcal 10399kcal 10479kcal 10559kcal 10639kcal 10719kcal 10799kcal 10879kcal 10959kcal 11039kcal 11119kcal 11199kcal 11279kcal 11359kcal 11439kcal 11519kcal 11599kcal 11679kcal 11759kcal 11839kcal 11919kcal 11999kcal
トランポリン
ゆっくり		 2578kcal 2652kcal 2726kcal 2799kcal 2873kcal 2947kcal 3021kcal 3094kcal 3168kcal 3242kcal 3315kcal 3389kcal 3463kcal 3536kcal 3610kcal 3684kcal 3757kcal 3831kcal 3905kcal 3978kcal 4052kcal 4126kcal 4199kcal 4273kcal 4347kcal 4421kcal 4494kcal 4568kcal 4642kcal 4715kcal 4789kcal 4863kcal 4936kcal 5010kcal 5084kcal 5157kcal 5231kcal 5305kcal 5378kcal 5452kcal 5526kcal 5599kcal 5673kcal 5747kcal 5821kcal 5894kcal 5968kcal 6042kcal 6115kcal 6189kcal 6263kcal 6336kcal 6410kcal 6484kcal 6557kcal 6631kcal 6705kcal 6778kcal 6852kcal 6926kcal 6999kcal 7073kcal 7147kcal 7221kcal 7294kcal 7368kcal 7442kcal 7515kcal 7589kcal 7663kcal 7736kcal 7810kcal 7884kcal 7957kcal 8031kcal 8105kcal 8178kcal 8252kcal 8326kcal 8399kcal 8473kcal 8547kcal 8620kcal 8694kcal 8768kcal 8842kcal 8915kcal 8989kcal 9063kcal 9136kcal 9210kcal 9284kcal 9357kcal 9431kcal 9505kcal 9578kcal 9652kcal 9726kcal 9799kcal 9873kcal 9947kcal 10020kcal 10094kcal 10168kcal 10242kcal 10315kcal 10389kcal 10463kcal 10536kcal 10610kcal 10684kcal 10757kcal 10831kcal 10905kcal 10978kcal 11052kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2578kcal 2652kcal 2726kcal 2799kcal 2873kcal 2947kcal 3021kcal 3094kcal 3168kcal 3242kcal 3315kcal 3389kcal 3463kcal 3536kcal 3610kcal 3684kcal 3757kcal 3831kcal 3905kcal 3978kcal 4052kcal 4126kcal 4199kcal 4273kcal 4347kcal 4421kcal 4494kcal 4568kcal 4642kcal 4715kcal 4789kcal 4863kcal 4936kcal 5010kcal 5084kcal 5157kcal 5231kcal 5305kcal 5378kcal 5452kcal 5526kcal 5599kcal 5673kcal 5747kcal 5821kcal 5894kcal 5968kcal 6042kcal 6115kcal 6189kcal 6263kcal 6336kcal 6410kcal 6484kcal 6557kcal 6631kcal 6705kcal 6778kcal 6852kcal 6926kcal 6999kcal 7073kcal 7147kcal 7221kcal 7294kcal 7368kcal 7442kcal 7515kcal 7589kcal 7663kcal 7736kcal 7810kcal 7884kcal 7957kcal 8031kcal 8105kcal 8178kcal 8252kcal 8326kcal 8399kcal 8473kcal 8547kcal 8620kcal 8694kcal 8768kcal 8842kcal 8915kcal 8989kcal 9063kcal 9136kcal 9210kcal 9284kcal 9357kcal 9431kcal 9505kcal 9578kcal 9652kcal 9726kcal 9799kcal 9873kcal 9947kcal 10020kcal 10094kcal 10168kcal 10242kcal 10315kcal 10389kcal 10463kcal 10536kcal 10610kcal 10684kcal 10757kcal 10831kcal 10905kcal 10978kcal 11052kcal
料理全般 2578kcal 2652kcal 2726kcal 2799kcal 2873kcal 2947kcal 3021kcal 3094kcal 3168kcal 3242kcal 3315kcal 3389kcal 3463kcal 3536kcal 3610kcal 3684kcal 3757kcal 3831kcal 3905kcal 3978kcal 4052kcal 4126kcal 4199kcal 4273kcal 4347kcal 4421kcal 4494kcal 4568kcal 4642kcal 4715kcal 4789kcal 4863kcal 4936kcal 5010kcal 5084kcal 5157kcal 5231kcal 5305kcal 5378kcal 5452kcal 5526kcal 5599kcal 5673kcal 5747kcal 5821kcal 5894kcal 5968kcal 6042kcal 6115kcal 6189kcal 6263kcal 6336kcal 6410kcal 6484kcal 6557kcal 6631kcal 6705kcal 6778kcal 6852kcal 6926kcal 6999kcal 7073kcal 7147kcal 7221kcal 7294kcal 7368kcal 7442kcal 7515kcal 7589kcal 7663kcal 7736kcal 7810kcal 7884kcal 7957kcal 8031kcal 8105kcal 8178kcal 8252kcal 8326kcal 8399kcal 8473kcal 8547kcal 8620kcal 8694kcal 8768kcal 8842kcal 8915kcal 8989kcal 9063kcal 9136kcal 9210kcal 9284kcal 9357kcal 9431kcal 9505kcal 9578kcal 9652kcal 9726kcal 9799kcal 9873kcal 9947kcal 10020kcal 10094kcal 10168kcal 10242kcal 10315kcal 10389kcal 10463kcal 10536kcal 10610kcal 10684kcal 10757kcal 10831kcal 10905kcal 10978kcal 11052kcal
掃除機をかける 2431kcal 2501kcal 2570kcal 2639kcal 2709kcal 2778kcal 2848kcal 2917kcal 2987kcal 3056kcal 3126kcal 3195kcal 3265kcal 3334kcal 3404kcal 3473kcal 3543kcal 3612kcal 3682kcal 3751kcal 3821kcal 3890kcal 3959kcal 4029kcal 4098kcal 4168kcal 4237kcal 4307kcal 4376kcal 4446kcal 4515kcal 4585kcal 4654kcal 4724kcal 4793kcal 4863kcal 4932kcal 5002kcal 5071kcal 5141kcal 5210kcal 5279kcal 5349kcal 5418kcal 5488kcal 5557kcal 5627kcal 5696kcal 5766kcal 5835kcal 5905kcal 5974kcal 6044kcal 6113kcal 6183kcal 6252kcal 6322kcal 6391kcal 6461kcal 6530kcal 6599kcal 6669kcal 6738kcal 6808kcal 6877kcal 6947kcal 7016kcal 7086kcal 7155kcal 7225kcal 7294kcal 7364kcal 7433kcal 7503kcal 7572kcal 7642kcal 7711kcal 7781kcal 7850kcal 7919kcal 7989kcal 8058kcal 8128kcal 8197kcal 8267kcal 8336kcal 8406kcal 8475kcal 8545kcal 8614kcal 8684kcal 8753kcal 8823kcal 8892kcal 8962kcal 9031kcal 9100kcal 9170kcal 9239kcal 9309kcal 9378kcal 9448kcal 9517kcal 9587kcal 9656kcal 9726kcal 9795kcal 9865kcal 9934kcal 10004kcal 10073kcal 10143kcal 10212kcal 10282kcal 10351kcal 10420kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2210kcal 2273kcal 2336kcal 2399kcal 2463kcal 2526kcal 2589kcal 2652kcal 2715kcal 2778kcal 2842kcal 2905kcal 2968kcal 3031kcal 3094kcal 3157kcal 3221kcal 3284kcal 3347kcal 3410kcal 3473kcal 3536kcal 3599kcal 3663kcal 3726kcal 3789kcal 3852kcal 3915kcal 3978kcal 4042kcal 4105kcal 4168kcal 4231kcal 4294kcal 4357kcal 4421kcal 4484kcal 4547kcal 4610kcal 4673kcal 4736kcal 4799kcal 4863kcal 4926kcal 4989kcal 5052kcal 5115kcal 5178kcal 5242kcal 5305kcal 5368kcal 5431kcal 5494kcal 5557kcal 5621kcal 5684kcal 5747kcal 5810kcal 5873kcal 5936kcal 5999kcal 6063kcal 6126kcal 6189kcal 6252kcal 6315kcal 6378kcal 6442kcal 6505kcal 6568kcal 6631kcal 6694kcal 6757kcal 6821kcal 6884kcal 6947kcal 7010kcal 7073kcal 7136kcal 7199kcal 7263kcal 7326kcal 7389kcal 7452kcal 7515kcal 7578kcal 7642kcal 7705kcal 7768kcal 7831kcal 7894kcal 7957kcal 8021kcal 8084kcal 8147kcal 8210kcal 8273kcal 8336kcal 8399kcal 8463kcal 8526kcal 8589kcal 8652kcal 8715kcal 8778kcal 8842kcal 8905kcal 8968kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9220kcal 9284kcal 9347kcal 9410kcal 9473kcal
体をよく動かす仕事 2210kcal 2273kcal 2336kcal 2399kcal 2463kcal 2526kcal 2589kcal 2652kcal 2715kcal 2778kcal 2842kcal 2905kcal 2968kcal 3031kcal 3094kcal 3157kcal 3221kcal 3284kcal 3347kcal 3410kcal 3473kcal 3536kcal 3599kcal 3663kcal 3726kcal 3789kcal 3852kcal 3915kcal 3978kcal 4042kcal 4105kcal 4168kcal 4231kcal 4294kcal 4357kcal 4421kcal 4484kcal 4547kcal 4610kcal 4673kcal 4736kcal 4799kcal 4863kcal 4926kcal 4989kcal 5052kcal 5115kcal 5178kcal 5242kcal 5305kcal 5368kcal 5431kcal 5494kcal 5557kcal 5621kcal 5684kcal 5747kcal 5810kcal 5873kcal 5936kcal 5999kcal 6063kcal 6126kcal 6189kcal 6252kcal 6315kcal 6378kcal 6442kcal 6505kcal 6568kcal 6631kcal 6694kcal 6757kcal 6821kcal 6884kcal 6947kcal 7010kcal 7073kcal 7136kcal 7199kcal 7263kcal 7326kcal 7389kcal 7452kcal 7515kcal 7578kcal 7642kcal 7705kcal 7768kcal 7831kcal 7894kcal 7957kcal 8021kcal 8084kcal 8147kcal 8210kcal 8273kcal 8336kcal 8399kcal 8463kcal 8526kcal 8589kcal 8652kcal 8715kcal 8778kcal 8842kcal 8905kcal 8968kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9220kcal 9284kcal 9347kcal 9410kcal 9473kcal
皿洗い 2210kcal 2273kcal 2336kcal 2399kcal 2463kcal 2526kcal 2589kcal 2652kcal 2715kcal 2778kcal 2842kcal 2905kcal 2968kcal 3031kcal 3094kcal 3157kcal 3221kcal 3284kcal 3347kcal 3410kcal 3473kcal 3536kcal 3599kcal 3663kcal 3726kcal 3789kcal 3852kcal 3915kcal 3978kcal 4042kcal 4105kcal 4168kcal 4231kcal 4294kcal 4357kcal 4421kcal 4484kcal 4547kcal 4610kcal 4673kcal 4736kcal 4799kcal 4863kcal 4926kcal 4989kcal 5052kcal 5115kcal 5178kcal 5242kcal 5305kcal 5368kcal 5431kcal 5494kcal 5557kcal 5621kcal 5684kcal 5747kcal 5810kcal 5873kcal 5936kcal 5999kcal 6063kcal 6126kcal 6189kcal 6252kcal 6315kcal 6378kcal 6442kcal 6505kcal 6568kcal 6631kcal 6694kcal 6757kcal 6821kcal 6884kcal 6947kcal 7010kcal 7073kcal 7136kcal 7199kcal 7263kcal 7326kcal 7389kcal 7452kcal 7515kcal 7578kcal 7642kcal 7705kcal 7768kcal 7831kcal 7894kcal 7957kcal 8021kcal 8084kcal 8147kcal 8210kcal 8273kcal 8336kcal 8399kcal 8463kcal 8526kcal 8589kcal 8652kcal 8715kcal 8778kcal 8842kcal 8905kcal 8968kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9220kcal 9284kcal 9347kcal 9410kcal 9473kcal
ヨガ
ハタ		 2210kcal 2273kcal 2336kcal 2399kcal 2463kcal 2526kcal 2589kcal 2652kcal 2715kcal 2778kcal 2842kcal 2905kcal 2968kcal 3031kcal 3094kcal 3157kcal 3221kcal 3284kcal 3347kcal 3410kcal 3473kcal 3536kcal 3599kcal 3663kcal 3726kcal 3789kcal 3852kcal 3915kcal 3978kcal 4042kcal 4105kcal 4168kcal 4231kcal 4294kcal 4357kcal 4421kcal 4484kcal 4547kcal 4610kcal 4673kcal 4736kcal 4799kcal 4863kcal 4926kcal 4989kcal 5052kcal 5115kcal 5178kcal 5242kcal 5305kcal 5368kcal 5431kcal 5494kcal 5557kcal 5621kcal 5684kcal 5747kcal 5810kcal 5873kcal 5936kcal 5999kcal 6063kcal 6126kcal 6189kcal 6252kcal 6315kcal 6378kcal 6442kcal 6505kcal 6568kcal 6631kcal 6694kcal 6757kcal 6821kcal 6884kcal 6947kcal 7010kcal 7073kcal 7136kcal 7199kcal 7263kcal 7326kcal 7389kcal 7452kcal 7515kcal 7578kcal 7642kcal 7705kcal 7768kcal 7831kcal 7894kcal 7957kcal 8021kcal 8084kcal 8147kcal 8210kcal 8273kcal 8336kcal 8399kcal 8463kcal 8526kcal 8589kcal 8652kcal 8715kcal 8778kcal 8842kcal 8905kcal 8968kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9220kcal 9284kcal 9347kcal 9410kcal 9473kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1842kcal 1894kcal 1947kcal 1999kcal 2052kcal 2105kcal 2157kcal 2210kcal 2263kcal 2315kcal 2368kcal 2421kcal 2473kcal 2526kcal 2578kcal 2631kcal 2684kcal 2736kcal 2789kcal 2842kcal 2894kcal 2947kcal 2999kcal 3052kcal 3105kcal 3157kcal 3210kcal 3263kcal 3315kcal 3368kcal 3421kcal 3473kcal 3526kcal 3578kcal 3631kcal 3684kcal 3736kcal 3789kcal 3842kcal 3894kcal 3947kcal 3999kcal 4052kcal 4105kcal 4157kcal 4210kcal 4263kcal 4315kcal 4368kcal 4421kcal 4473kcal 4526kcal 4578kcal 4631kcal 4684kcal 4736kcal 4789kcal 4842kcal 4894kcal 4947kcal 4999kcal 5052kcal 5105kcal 5157kcal 5210kcal 5263kcal 5315kcal 5368kcal 5421kcal 5473kcal 5526kcal 5578kcal 5631kcal 5684kcal 5736kcal 5789kcal 5842kcal 5894kcal 5947kcal 5999kcal 6052kcal 6105kcal 6157kcal 6210kcal 6263kcal 6315kcal 6368kcal 6421kcal 6473kcal 6526kcal 6578kcal 6631kcal 6684kcal 6736kcal 6789kcal 6842kcal 6894kcal 6947kcal 6999kcal 7052kcal 7105kcal 7157kcal 7210kcal 7263kcal 7315kcal 7368kcal 7421kcal 7473kcal 7526kcal 7578kcal 7631kcal 7684kcal 7736kcal 7789kcal 7842kcal 7894kcal
自動車を運転 1842kcal 1894kcal 1947kcal 1999kcal 2052kcal 2105kcal 2157kcal 2210kcal 2263kcal 2315kcal 2368kcal 2421kcal 2473kcal 2526kcal 2578kcal 2631kcal 2684kcal 2736kcal 2789kcal 2842kcal 2894kcal 2947kcal 2999kcal 3052kcal 3105kcal 3157kcal 3210kcal 3263kcal 3315kcal 3368kcal 3421kcal 3473kcal 3526kcal 3578kcal 3631kcal 3684kcal 3736kcal 3789kcal 3842kcal 3894kcal 3947kcal 3999kcal 4052kcal 4105kcal 4157kcal 4210kcal 4263kcal 4315kcal 4368kcal 4421kcal 4473kcal 4526kcal 4578kcal 4631kcal 4684kcal 4736kcal 4789kcal 4842kcal 4894kcal 4947kcal 4999kcal 5052kcal 5105kcal 5157kcal 5210kcal 5263kcal 5315kcal 5368kcal 5421kcal 5473kcal 5526kcal 5578kcal 5631kcal 5684kcal 5736kcal 5789kcal 5842kcal 5894kcal 5947kcal 5999kcal 6052kcal 6105kcal 6157kcal 6210kcal 6263kcal 6315kcal 6368kcal 6421kcal 6473kcal 6526kcal 6578kcal 6631kcal 6684kcal 6736kcal 6789kcal 6842kcal 6894kcal 6947kcal 6999kcal 7052kcal 7105kcal 7157kcal 7210kcal 7263kcal 7315kcal 7368kcal 7421kcal 7473kcal 7526kcal 7578kcal 7631kcal 7684kcal 7736kcal 7789kcal 7842kcal 7894kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1473kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1642kcal 1684kcal 1726kcal 1768kcal 1810kcal 1852kcal 1894kcal 1936kcal 1978kcal 2021kcal 2063kcal 2105kcal 2147kcal 2189kcal 2231kcal 2273kcal 2315kcal 2357kcal 2399kcal 2442kcal 2484kcal 2526kcal 2568kcal 2610kcal 2652kcal 2694kcal 2736kcal 2778kcal 2821kcal 2863kcal 2905kcal 2947kcal 2989kcal 3031kcal 3073kcal 3115kcal 3157kcal 3199kcal 3242kcal 3284kcal 3326kcal 3368kcal 3410kcal 3452kcal 3494kcal 3536kcal 3578kcal 3621kcal 3663kcal 3705kcal 3747kcal 3789kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3957kcal 3999kcal 4042kcal 4084kcal 4126kcal 4168kcal 4210kcal 4252kcal 4294kcal 4336kcal 4378kcal 4421kcal 4463kcal 4505kcal 4547kcal 4589kcal 4631kcal 4673kcal 4715kcal 4757kcal 4799kcal 4842kcal 4884kcal 4926kcal 4968kcal 5010kcal 5052kcal 5094kcal 5136kcal 5178kcal 5221kcal 5263kcal 5305kcal 5347kcal 5389kcal 5431kcal 5473kcal 5515kcal 5557kcal 5599kcal 5642kcal 5684kcal 5726kcal 5768kcal 5810kcal 5852kcal 5894kcal 5936kcal 5978kcal 6021kcal 6063kcal 6105kcal 6147kcal 6189kcal 6231kcal 6273kcal 6315kcal
風呂でシャワー 1473kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1642kcal 1684kcal 1726kcal 1768kcal 1810kcal 1852kcal 1894kcal 1936kcal 1978kcal 2021kcal 2063kcal 2105kcal 2147kcal 2189kcal 2231kcal 2273kcal 2315kcal 2357kcal 2399kcal 2442kcal 2484kcal 2526kcal 2568kcal 2610kcal 2652kcal 2694kcal 2736kcal 2778kcal 2821kcal 2863kcal 2905kcal 2947kcal 2989kcal 3031kcal 3073kcal 3115kcal 3157kcal 3199kcal 3242kcal 3284kcal 3326kcal 3368kcal 3410kcal 3452kcal 3494kcal 3536kcal 3578kcal 3621kcal 3663kcal 3705kcal 3747kcal 3789kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3957kcal 3999kcal 4042kcal 4084kcal 4126kcal 4168kcal 4210kcal 4252kcal 4294kcal 4336kcal 4378kcal 4421kcal 4463kcal 4505kcal 4547kcal 4589kcal 4631kcal 4673kcal 4715kcal 4757kcal 4799kcal 4842kcal 4884kcal 4926kcal 4968kcal 5010kcal 5052kcal 5094kcal 5136kcal 5178kcal 5221kcal 5263kcal 5305kcal 5347kcal 5389kcal 5431kcal 5473kcal 5515kcal 5557kcal 5599kcal 5642kcal 5684kcal 5726kcal 5768kcal 5810kcal 5852kcal 5894kcal 5936kcal 5978kcal 6021kcal 6063kcal 6105kcal 6147kcal 6189kcal 6231kcal 6273kcal 6315kcal
トイレ 1326kcal 1364kcal 1402kcal 1439kcal 1477kcal 1515kcal 1553kcal 1591kcal 1629kcal 1667kcal 1705kcal 1743kcal 1781kcal 1818kcal 1856kcal 1894kcal 1932kcal 1970kcal 2008kcal 2046kcal 2084kcal 2122kcal 2159kcal 2197kcal 2235kcal 2273kcal 2311kcal 2349kcal 2387kcal 2425kcal 2463kcal 2501kcal 2538kcal 2576kcal 2614kcal 2652kcal 2690kcal 2728kcal 2766kcal 2804kcal 2842kcal 2879kcal 2917kcal 2955kcal 2993kcal 3031kcal 3069kcal 3107kcal 3145kcal 3183kcal 3221kcal 3258kcal 3296kcal 3334kcal 3372kcal 3410kcal 3448kcal 3486kcal 3524kcal 3562kcal 3599kcal 3637kcal 3675kcal 3713kcal 3751kcal 3789kcal 3827kcal 3865kcal 3903kcal 3941kcal 3978kcal 4016kcal 4054kcal 4092kcal 4130kcal 4168kcal 4206kcal 4244kcal 4282kcal 4319kcal 4357kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4509kcal 4547kcal 4585kcal 4623kcal 4661kcal 4698kcal 4736kcal 4774kcal 4812kcal 4850kcal 4888kcal 4926kcal 4964kcal 5002kcal 5039kcal 5077kcal 5115kcal 5153kcal 5191kcal 5229kcal 5267kcal 5305kcal 5343kcal 5381kcal 5418kcal 5456kcal 5494kcal 5532kcal 5570kcal 5608kcal 5646kcal 5684kcal
立って仕事をする 1326kcal 1364kcal 1402kcal 1439kcal 1477kcal 1515kcal 1553kcal 1591kcal 1629kcal 1667kcal 1705kcal 1743kcal 1781kcal 1818kcal 1856kcal 1894kcal 1932kcal 1970kcal 2008kcal 2046kcal 2084kcal 2122kcal 2159kcal 2197kcal 2235kcal 2273kcal 2311kcal 2349kcal 2387kcal 2425kcal 2463kcal 2501kcal 2538kcal 2576kcal 2614kcal 2652kcal 2690kcal 2728kcal 2766kcal 2804kcal 2842kcal 2879kcal 2917kcal 2955kcal 2993kcal 3031kcal 3069kcal 3107kcal 3145kcal 3183kcal 3221kcal 3258kcal 3296kcal 3334kcal 3372kcal 3410kcal 3448kcal 3486kcal 3524kcal 3562kcal 3599kcal 3637kcal 3675kcal 3713kcal 3751kcal 3789kcal 3827kcal 3865kcal 3903kcal 3941kcal 3978kcal 4016kcal 4054kcal 4092kcal 4130kcal 4168kcal 4206kcal 4244kcal 4282kcal 4319kcal 4357kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4509kcal 4547kcal 4585kcal 4623kcal 4661kcal 4698kcal 4736kcal 4774kcal 4812kcal 4850kcal 4888kcal 4926kcal 4964kcal 5002kcal 5039kcal 5077kcal 5115kcal 5153kcal 5191kcal 5229kcal 5267kcal 5305kcal 5343kcal 5381kcal 5418kcal 5456kcal 5494kcal 5532kcal 5570kcal 5608kcal 5646kcal 5684kcal
風呂で入浴 1105kcal 1136kcal 1168kcal 1199kcal 1231kcal 1263kcal 1294kcal 1326kcal 1357kcal 1389kcal 1421kcal 1452kcal 1484kcal 1515kcal 1547kcal 1578kcal 1610kcal 1642kcal 1673kcal 1705kcal 1736kcal 1768kcal 1799kcal 1831kcal 1863kcal 1894kcal 1926kcal 1957kcal 1989kcal 2021kcal 2052kcal 2084kcal 2115kcal 2147kcal 2178kcal 2210kcal 2242kcal 2273kcal 2305kcal 2336kcal 2368kcal 2399kcal 2431kcal 2463kcal 2494kcal 2526kcal 2557kcal 2589kcal 2621kcal 2652kcal 2684kcal 2715kcal 2747kcal 2778kcal 2810kcal 2842kcal 2873kcal 2905kcal 2936kcal 2968kcal 2999kcal 3031kcal 3063kcal 3094kcal 3126kcal 3157kcal 3189kcal 3221kcal 3252kcal 3284kcal 3315kcal 3347kcal 3378kcal 3410kcal 3442kcal 3473kcal 3505kcal 3536kcal 3568kcal 3599kcal 3631kcal 3663kcal 3694kcal 3726kcal 3757kcal 3789kcal 3821kcal 3852kcal 3884kcal 3915kcal 3947kcal 3978kcal 4010kcal 4042kcal 4073kcal 4105kcal 4136kcal 4168kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4294kcal 4326kcal 4357kcal 4389kcal 4421kcal 4452kcal 4484kcal 4515kcal 4547kcal 4578kcal 4610kcal 4642kcal 4673kcal 4705kcal 4736kcal
デスクワーク 957kcal 985kcal 1012kcal 1039kcal 1067kcal 1094kcal 1122kcal 1149kcal 1176kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1286kcal 1313kcal 1341kcal 1368kcal 1395kcal 1423kcal 1450kcal 1477kcal 1505kcal 1532kcal 1559kcal 1587kcal 1614kcal 1642kcal 1669kcal 1696kcal 1724kcal 1751kcal 1778kcal 1806kcal 1833kcal 1861kcal 1888kcal 1915kcal 1943kcal 1970kcal 1997kcal 2025kcal 2052kcal 2079kcal 2107kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2216kcal 2244kcal 2271kcal 2298kcal 2326kcal 2353kcal 2381kcal 2408kcal 2435kcal 2463kcal 2490kcal 2517kcal 2545kcal 2572kcal 2599kcal 2627kcal 2654kcal 2682kcal 2709kcal 2736kcal 2764kcal 2791kcal 2818kcal 2846kcal 2873kcal 2901kcal 2928kcal 2955kcal 2983kcal 3010kcal 3037kcal 3065kcal 3092kcal 3119kcal 3147kcal 3174kcal 3202kcal 3229kcal 3256kcal 3284kcal 3311kcal 3338kcal 3366kcal 3393kcal 3421kcal 3448kcal 3475kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3585kcal 3612kcal 3639kcal 3667kcal 3694kcal 3722kcal 3749kcal 3776kcal 3804kcal 3831kcal 3858kcal 3886kcal 3913kcal 3941kcal 3968kcal 3995kcal 4023kcal 4050kcal 4077kcal 4105kcal
電車バスに乗車 957kcal 985kcal 1012kcal 1039kcal 1067kcal 1094kcal 1122kcal 1149kcal 1176kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1286kcal 1313kcal 1341kcal 1368kcal 1395kcal 1423kcal 1450kcal 1477kcal 1505kcal 1532kcal 1559kcal 1587kcal 1614kcal 1642kcal 1669kcal 1696kcal 1724kcal 1751kcal 1778kcal 1806kcal 1833kcal 1861kcal 1888kcal 1915kcal 1943kcal 1970kcal 1997kcal 2025kcal 2052kcal 2079kcal 2107kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2216kcal 2244kcal 2271kcal 2298kcal 2326kcal 2353kcal 2381kcal 2408kcal 2435kcal 2463kcal 2490kcal 2517kcal 2545kcal 2572kcal 2599kcal 2627kcal 2654kcal 2682kcal 2709kcal 2736kcal 2764kcal 2791kcal 2818kcal 2846kcal 2873kcal 2901kcal 2928kcal 2955kcal 2983kcal 3010kcal 3037kcal 3065kcal 3092kcal 3119kcal 3147kcal 3174kcal 3202kcal 3229kcal 3256kcal 3284kcal 3311kcal 3338kcal 3366kcal 3393kcal 3421kcal 3448kcal 3475kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3585kcal 3612kcal 3639kcal 3667kcal 3694kcal 3722kcal 3749kcal 3776kcal 3804kcal 3831kcal 3858kcal 3886kcal 3913kcal 3941kcal 3968kcal 3995kcal 4023kcal 4050kcal 4077kcal 4105kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ