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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8199kcal 8434kcal 8668kcal 8902kcal 9136kcal 9371kcal 9605kcal 9839kcal 10074kcal 10308kcal 10542kcal 10776kcal 11011kcal 11245kcal 11479kcal 11714kcal 11948kcal 12182kcal 12416kcal 12651kcal 12885kcal 13119kcal 13354kcal 13588kcal 13822kcal 14056kcal 14291kcal 14525kcal 14759kcal 14994kcal 15228kcal 15462kcal 15696kcal 15931kcal 16165kcal 16399kcal 16633kcal 16868kcal 17102kcal 17336kcal 17571kcal 17805kcal 18039kcal 18273kcal 18508kcal 18742kcal 18976kcal 19211kcal 19445kcal 19679kcal 19913kcal 20148kcal 20382kcal 20616kcal 20851kcal 21085kcal 21319kcal 21553kcal 21788kcal 22022kcal 22256kcal 22491kcal 22725kcal 22959kcal 23193kcal 23428kcal 23662kcal 23896kcal 24130kcal 24365kcal 24599kcal 24833kcal 25068kcal 25302kcal 25536kcal 25770kcal 26005kcal 26239kcal 26473kcal 26708kcal 26942kcal 27176kcal 27410kcal 27645kcal 27879kcal 28113kcal 28348kcal 28582kcal 28816kcal 29050kcal 29285kcal 29519kcal 29753kcal 29988kcal 30222kcal 30456kcal 30690kcal 30925kcal 31159kcal 31393kcal 31627kcal 31862kcal 32096kcal 32330kcal 32565kcal 32799kcal 33033kcal 33267kcal 33502kcal 33736kcal 33970kcal 34205kcal 34439kcal 34673kcal 34907kcal 35142kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9839kcal 10120kcal 10402kcal 10683kcal 10964kcal 11245kcal 11526kcal 11807kcal 12088kcal 12370kcal 12651kcal 12932kcal 13213kcal 13494kcal 13775kcal 14056kcal 14338kcal 14619kcal 14900kcal 15181kcal 15462kcal 15743kcal 16024kcal 16305kcal 16587kcal 16868kcal 17149kcal 17430kcal 17711kcal 17992kcal 18273kcal 18555kcal 18836kcal 19117kcal 19398kcal 19679kcal 19960kcal 20241kcal 20523kcal 20804kcal 21085kcal 21366kcal 21647kcal 21928kcal 22209kcal 22491kcal 22772kcal 23053kcal 23334kcal 23615kcal 23896kcal 24177kcal 24458kcal 24740kcal 25021kcal 25302kcal 25583kcal 25864kcal 26145kcal 26426kcal 26708kcal 26989kcal 27270kcal 27551kcal 27832kcal 28113kcal 28394kcal 28676kcal 28957kcal 29238kcal 29519kcal 29800kcal 30081kcal 30362kcal 30643kcal 30925kcal 31206kcal 31487kcal 31768kcal 32049kcal 32330kcal 32611kcal 32893kcal 33174kcal 33455kcal 33736kcal 34017kcal 34298kcal 34579kcal 34861kcal 35142kcal 35423kcal 35704kcal 35985kcal 36266kcal 36547kcal 36829kcal 37110kcal 37391kcal 37672kcal 37953kcal 38234kcal 38515kcal 38796kcal 39078kcal 39359kcal 39640kcal 39921kcal 40202kcal 40483kcal 40764kcal 41046kcal 41327kcal 41608kcal 41889kcal 42170kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14103kcal 14506kcal 14909kcal 15312kcal 15715kcal 16118kcal 16521kcal 16924kcal 17327kcal 17730kcal 18133kcal 18536kcal 18939kcal 19342kcal 19745kcal 20148kcal 20551kcal 20954kcal 21357kcal 21760kcal 22163kcal 22565kcal 22968kcal 23371kcal 23774kcal 24177kcal 24580kcal 24983kcal 25386kcal 25789kcal 26192kcal 26595kcal 26998kcal 27401kcal 27804kcal 28207kcal 28610kcal 29013kcal 29416kcal 29819kcal 30222kcal 30625kcal 31028kcal 31431kcal 31834kcal 32237kcal 32640kcal 33043kcal 33445kcal 33848kcal 34251kcal 34654kcal 35057kcal 35460kcal 35863kcal 36266kcal 36669kcal 37072kcal 37475kcal 37878kcal 38281kcal 38684kcal 39087kcal 39490kcal 39893kcal 40296kcal 40699kcal 41102kcal 41505kcal 41908kcal 42311kcal 42714kcal 43117kcal 43520kcal 43923kcal 44326kcal 44728kcal 45131kcal 45534kcal 45937kcal 46340kcal 46743kcal 47146kcal 47549kcal 47952kcal 48355kcal 48758kcal 49161kcal 49564kcal 49967kcal 50370kcal 50773kcal 51176kcal 51579kcal 51982kcal 52385kcal 52788kcal 53191kcal 53594kcal 53997kcal 54400kcal 54803kcal 55206kcal 55608kcal 56011kcal 56414kcal 56817kcal 57220kcal 57623kcal 58026kcal 58429kcal 58832kcal 59235kcal 59638kcal 60041kcal 60444kcal
山登り 26239kcal 26989kcal 27738kcal 28488kcal 29238kcal 29988kcal 30737kcal 31487kcal 32237kcal 32986kcal 33736kcal 34486kcal 35235kcal 35985kcal 36735kcal 37485kcal 38234kcal 38984kcal 39734kcal 40483kcal 41233kcal 41983kcal 42732kcal 43482kcal 44232kcal 44982kcal 45731kcal 46481kcal 47231kcal 47980kcal 48730kcal 49480kcal 50229kcal 50979kcal 51729kcal 52479kcal 53228kcal 53978kcal 54728kcal 55477kcal 56227kcal 56977kcal 57726kcal 58476kcal 59226kcal 59976kcal 60725kcal 61475kcal 62225kcal 62974kcal 63724kcal 64474kcal 65223kcal 65973kcal 66723kcal 67473kcal 68222kcal 68972kcal 69722kcal 70471kcal 71221kcal 71971kcal 72720kcal 73470kcal 74220kcal 74970kcal 75719kcal 76469kcal 77219kcal 77968kcal 78718kcal 79468kcal 80217kcal 80967kcal 81717kcal 82467kcal 83216kcal 83966kcal 84716kcal 85465kcal 86215kcal 86965kcal 87714kcal 88464kcal 89214kcal 89964kcal 90713kcal 91463kcal 92213kcal 92962kcal 93712kcal 94462kcal 95211kcal 95961kcal 96711kcal 97461kcal 98210kcal 98960kcal 99710kcal 100459kcal 101209kcal 101959kcal 102708kcal 103458kcal 104208kcal 104958kcal 105707kcal 106457kcal 107207kcal 107956kcal 108706kcal 109456kcal 110205kcal 110955kcal 111705kcal 112455kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19679kcal 20241kcal 20804kcal 21366kcal 21928kcal 22491kcal 23053kcal 23615kcal 24177kcal 24740kcal 25302kcal 25864kcal 26426kcal 26989kcal 27551kcal 28113kcal 28676kcal 29238kcal 29800kcal 30362kcal 30925kcal 31487kcal 32049kcal 32611kcal 33174kcal 33736kcal 34298kcal 34861kcal 35423kcal 35985kcal 36547kcal 37110kcal 37672kcal 38234kcal 38796kcal 39359kcal 39921kcal 40483kcal 41046kcal 41608kcal 42170kcal 42732kcal 43295kcal 43857kcal 44419kcal 44982kcal 45544kcal 46106kcal 46668kcal 47231kcal 47793kcal 48355kcal 48917kcal 49480kcal 50042kcal 50604kcal 51167kcal 51729kcal 52291kcal 52853kcal 53416kcal 53978kcal 54540kcal 55102kcal 55665kcal 56227kcal 56789kcal 57352kcal 57914kcal 58476kcal 59038kcal 59601kcal 60163kcal 60725kcal 61287kcal 61850kcal 62412kcal 62974kcal 63537kcal 64099kcal 64661kcal 65223kcal 65786kcal 66348kcal 66910kcal 67473kcal 68035kcal 68597kcal 69159kcal 69722kcal 70284kcal 70846kcal 71408kcal 71971kcal 72533kcal 73095kcal 73658kcal 74220kcal 74782kcal 75344kcal 75907kcal 76469kcal 77031kcal 77593kcal 78156kcal 78718kcal 79280kcal 79843kcal 80405kcal 80967kcal 81529kcal 82092kcal 82654kcal 83216kcal 83778kcal 84341kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26239kcal 26989kcal 27738kcal 28488kcal 29238kcal 29988kcal 30737kcal 31487kcal 32237kcal 32986kcal 33736kcal 34486kcal 35235kcal 35985kcal 36735kcal 37485kcal 38234kcal 38984kcal 39734kcal 40483kcal 41233kcal 41983kcal 42732kcal 43482kcal 44232kcal 44982kcal 45731kcal 46481kcal 47231kcal 47980kcal 48730kcal 49480kcal 50229kcal 50979kcal 51729kcal 52479kcal 53228kcal 53978kcal 54728kcal 55477kcal 56227kcal 56977kcal 57726kcal 58476kcal 59226kcal 59976kcal 60725kcal 61475kcal 62225kcal 62974kcal 63724kcal 64474kcal 65223kcal 65973kcal 66723kcal 67473kcal 68222kcal 68972kcal 69722kcal 70471kcal 71221kcal 71971kcal 72720kcal 73470kcal 74220kcal 74970kcal 75719kcal 76469kcal 77219kcal 77968kcal 78718kcal 79468kcal 80217kcal 80967kcal 81717kcal 82467kcal 83216kcal 83966kcal 84716kcal 85465kcal 86215kcal 86965kcal 87714kcal 88464kcal 89214kcal 89964kcal 90713kcal 91463kcal 92213kcal 92962kcal 93712kcal 94462kcal 95211kcal 95961kcal 96711kcal 97461kcal 98210kcal 98960kcal 99710kcal 100459kcal 101209kcal 101959kcal 102708kcal 103458kcal 104208kcal 104958kcal 105707kcal 106457kcal 107207kcal 107956kcal 108706kcal 109456kcal 110205kcal 110955kcal 111705kcal 112455kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32799kcal 33736kcal 34673kcal 35610kcal 36547kcal 37485kcal 38422kcal 39359kcal 40296kcal 41233kcal 42170kcal 43107kcal 44044kcal 44982kcal 45919kcal 46856kcal 47793kcal 48730kcal 49667kcal 50604kcal 51541kcal 52479kcal 53416kcal 54353kcal 55290kcal 56227kcal 57164kcal 58101kcal 59038kcal 59976kcal 60913kcal 61850kcal 62787kcal 63724kcal 64661kcal 65598kcal 66535kcal 67473kcal 68410kcal 69347kcal 70284kcal 71221kcal 72158kcal 73095kcal 74032kcal 74970kcal 75907kcal 76844kcal 77781kcal 78718kcal 79655kcal 80592kcal 81529kcal 82467kcal 83404kcal 84341kcal 85278kcal 86215kcal 87152kcal 88089kcal 89026kcal 89964kcal 90901kcal 91838kcal 92775kcal 93712kcal 94649kcal 95586kcal 96523kcal 97461kcal 98398kcal 99335kcal 100272kcal 101209kcal 102146kcal 103083kcal 104020kcal 104958kcal 105895kcal 106832kcal 107769kcal 108706kcal 109643kcal 110580kcal 111517kcal 112455kcal 113392kcal 114329kcal 115266kcal 116203kcal 117140kcal 118077kcal 119014kcal 119952kcal 120889kcal 121826kcal 122763kcal 123700kcal 124637kcal 125574kcal 126511kcal 127449kcal 128386kcal 129323kcal 130260kcal 131197kcal 132134kcal 133071kcal 134008kcal 134946kcal 135883kcal 136820kcal 137757kcal 138694kcal 139631kcal 140568kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28863kcal 29688kcal 30512kcal 31337kcal 32162kcal 32986kcal 33811kcal 34636kcal 35460kcal 36285kcal 37110kcal 37934kcal 38759kcal 39584kcal 40408kcal 41233kcal 42058kcal 42882kcal 43707kcal 44532kcal 45356kcal 46181kcal 47006kcal 47830kcal 48655kcal 49480kcal 50304kcal 51129kcal 51954kcal 52778kcal 53603kcal 54428kcal 55252kcal 56077kcal 56902kcal 57726kcal 58551kcal 59376kcal 60200kcal 61025kcal 61850kcal 62674kcal 63499kcal 64324kcal 65148kcal 65973kcal 66798kcal 67622kcal 68447kcal 69272kcal 70096kcal 70921kcal 71746kcal 72570kcal 73395kcal 74220kcal 75044kcal 75869kcal 76694kcal 77518kcal 78343kcal 79168kcal 79992kcal 80817kcal 81642kcal 82467kcal 83291kcal 84116kcal 84941kcal 85765kcal 86590kcal 87415kcal 88239kcal 89064kcal 89889kcal 90713kcal 91538kcal 92363kcal 93187kcal 94012kcal 94837kcal 95661kcal 96486kcal 97311kcal 98135kcal 98960kcal 99785kcal 100609kcal 101434kcal 102259kcal 103083kcal 103908kcal 104733kcal 105557kcal 106382kcal 107207kcal 108031kcal 108856kcal 109681kcal 110505kcal 111330kcal 112155kcal 112979kcal 113804kcal 114629kcal 115453kcal 116278kcal 117103kcal 117927kcal 118752kcal 119577kcal 120401kcal 121226kcal 122051kcal 122875kcal 123700kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38703kcal 39809kcal 40914kcal 42020kcal 43126kcal 44232kcal 45338kcal 46443kcal 47549kcal 48655kcal 49761kcal 50867kcal 51972kcal 53078kcal 54184kcal 55290kcal 56396kcal 57501kcal 58607kcal 59713kcal 60819kcal 61925kcal 63031kcal 64136kcal 65242kcal 66348kcal 67454kcal 68560kcal 69665kcal 70771kcal 71877kcal 72983kcal 74089kcal 75194kcal 76300kcal 77406kcal 78512kcal 79618kcal 80723kcal 81829kcal 82935kcal 84041kcal 85147kcal 86252kcal 87358kcal 88464kcal 89570kcal 90676kcal 91782kcal 92887kcal 93993kcal 95099kcal 96205kcal 97311kcal 98416kcal 99522kcal 100628kcal 101734kcal 102840kcal 103945kcal 105051kcal 106157kcal 107263kcal 108369kcal 109474kcal 110580kcal 111686kcal 112792kcal 113898kcal 115003kcal 116109kcal 117215kcal 118321kcal 119427kcal 120533kcal 121638kcal 122744kcal 123850kcal 124956kcal 126062kcal 127167kcal 128273kcal 129379kcal 130485kcal 131591kcal 132696kcal 133802kcal 134908kcal 136014kcal 137120kcal 138225kcal 139331kcal 140437kcal 141543kcal 142649kcal 143754kcal 144860kcal 145966kcal 147072kcal 148178kcal 149284kcal 150389kcal 151495kcal 152601kcal 153707kcal 154813kcal 155918kcal 157024kcal 158130kcal 159236kcal 160342kcal 161447kcal 162553kcal 163659kcal 164765kcal 165871kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40343kcal 41495kcal 42648kcal 43801kcal 44953kcal 46106kcal 47259kcal 48411kcal 49564kcal 50717kcal 51869kcal 53022kcal 54175kcal 55327kcal 56480kcal 57633kcal 58785kcal 59938kcal 61091kcal 62243kcal 63396kcal 64549kcal 65701kcal 66854kcal 68007kcal 69159kcal 70312kcal 71465kcal 72617kcal 73770kcal 74923kcal 76075kcal 77228kcal 78381kcal 79533kcal 80686kcal 81839kcal 82991kcal 84144kcal 85297kcal 86449kcal 87602kcal 88755kcal 89907kcal 91060kcal 92213kcal 93365kcal 94518kcal 95671kcal 96823kcal 97976kcal 99129kcal 100281kcal 101434kcal 102587kcal 103739kcal 104892kcal 106045kcal 107197kcal 108350kcal 109503kcal 110655kcal 111808kcal 112961kcal 114113kcal 115266kcal 116419kcal 117571kcal 118724kcal 119877kcal 121029kcal 122182kcal 123335kcal 124487kcal 125640kcal 126793kcal 127945kcal 129098kcal 130251kcal 131403kcal 132556kcal 133708kcal 134861kcal 136014kcal 137166kcal 138319kcal 139472kcal 140624kcal 141777kcal 142930kcal 144082kcal 145235kcal 146388kcal 147540kcal 148693kcal 149846kcal 150998kcal 152151kcal 153304kcal 154456kcal 155609kcal 156762kcal 157914kcal 159067kcal 160220kcal 161372kcal 162525kcal 163678kcal 164830kcal 165983kcal 167136kcal 168288kcal 169441kcal 170594kcal 171746kcal 172899kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17383kcal 17880kcal 18377kcal 18873kcal 19370kcal 19867kcal 20363kcal 20860kcal 21357kcal 21853kcal 22350kcal 22847kcal 23343kcal 23840kcal 24337kcal 24833kcal 25330kcal 25827kcal 26323kcal 26820kcal 27317kcal 27813kcal 28310kcal 28807kcal 29303kcal 29800kcal 30297kcal 30793kcal 31290kcal 31787kcal 32283kcal 32780kcal 33277kcal 33773kcal 34270kcal 34767kcal 35264kcal 35760kcal 36257kcal 36754kcal 37250kcal 37747kcal 38244kcal 38740kcal 39237kcal 39734kcal 40230kcal 40727kcal 41224kcal 41720kcal 42217kcal 42714kcal 43210kcal 43707kcal 44204kcal 44700kcal 45197kcal 45694kcal 46190kcal 46687kcal 47184kcal 47680kcal 48177kcal 48674kcal 49170kcal 49667kcal 50164kcal 50660kcal 51157kcal 51654kcal 52151kcal 52647kcal 53144kcal 53641kcal 54137kcal 54634kcal 55131kcal 55627kcal 56124kcal 56621kcal 57117kcal 57614kcal 58111kcal 58607kcal 59104kcal 59601kcal 60097kcal 60594kcal 61091kcal 61587kcal 62084kcal 62581kcal 63077kcal 63574kcal 64071kcal 64567kcal 65064kcal 65561kcal 66057kcal 66554kcal 67051kcal 67547kcal 68044kcal 68541kcal 69037kcal 69534kcal 70031kcal 70528kcal 71024kcal 71521kcal 72018kcal 72514kcal 73011kcal 73508kcal 74004kcal 74501kcal
水泳
(普通:全般)		 27223kcal 28001kcal 28779kcal 29556kcal 30334kcal 31112kcal 31890kcal 32668kcal 33445kcal 34223kcal 35001kcal 35779kcal 36557kcal 37335kcal 38112kcal 38890kcal 39668kcal 40446kcal 41224kcal 42001kcal 42779kcal 43557kcal 44335kcal 45113kcal 45891kcal 46668kcal 47446kcal 48224kcal 49002kcal 49780kcal 50557kcal 51335kcal 52113kcal 52891kcal 53669kcal 54446kcal 55224kcal 56002kcal 56780kcal 57558kcal 58336kcal 59113kcal 59891kcal 60669kcal 61447kcal 62225kcal 63002kcal 63780kcal 64558kcal 65336kcal 66114kcal 66891kcal 67669kcal 68447kcal 69225kcal 70003kcal 70781kcal 71558kcal 72336kcal 73114kcal 73892kcal 74670kcal 75447kcal 76225kcal 77003kcal 77781kcal 78559kcal 79337kcal 80114kcal 80892kcal 81670kcal 82448kcal 83226kcal 84003kcal 84781kcal 85559kcal 86337kcal 87115kcal 87892kcal 88670kcal 89448kcal 90226kcal 91004kcal 91782kcal 92559kcal 93337kcal 94115kcal 94893kcal 95671kcal 96448kcal 97226kcal 98004kcal 98782kcal 99560kcal 100337kcal 101115kcal 101893kcal 102671kcal 103449kcal 104227kcal 105004kcal 105782kcal 106560kcal 107338kcal 108116kcal 108893kcal 109671kcal 110449kcal 111227kcal 112005kcal 112782kcal 113560kcal 114338kcal 115116kcal 115894kcal 116672kcal
水泳
(速め:全般)		 32799kcal 33736kcal 34673kcal 35610kcal 36547kcal 37485kcal 38422kcal 39359kcal 40296kcal 41233kcal 42170kcal 43107kcal 44044kcal 44982kcal 45919kcal 46856kcal 47793kcal 48730kcal 49667kcal 50604kcal 51541kcal 52479kcal 53416kcal 54353kcal 55290kcal 56227kcal 57164kcal 58101kcal 59038kcal 59976kcal 60913kcal 61850kcal 62787kcal 63724kcal 64661kcal 65598kcal 66535kcal 67473kcal 68410kcal 69347kcal 70284kcal 71221kcal 72158kcal 73095kcal 74032kcal 74970kcal 75907kcal 76844kcal 77781kcal 78718kcal 79655kcal 80592kcal 81529kcal 82467kcal 83404kcal 84341kcal 85278kcal 86215kcal 87152kcal 88089kcal 89026kcal 89964kcal 90901kcal 91838kcal 92775kcal 93712kcal 94649kcal 95586kcal 96523kcal 97461kcal 98398kcal 99335kcal 100272kcal 101209kcal 102146kcal 103083kcal 104020kcal 104958kcal 105895kcal 106832kcal 107769kcal 108706kcal 109643kcal 110580kcal 111517kcal 112455kcal 113392kcal 114329kcal 115266kcal 116203kcal 117140kcal 118077kcal 119014kcal 119952kcal 120889kcal 121826kcal 122763kcal 123700kcal 124637kcal 125574kcal 126511kcal 127449kcal 128386kcal 129323kcal 130260kcal 131197kcal 132134kcal 133071kcal 134008kcal 134946kcal 135883kcal 136820kcal 137757kcal 138694kcal 139631kcal 140568kcal
水泳
(バタフライ)		 45263kcal 46556kcal 47849kcal 49142kcal 50436kcal 51729kcal 53022kcal 54315kcal 55608kcal 56902kcal 58195kcal 59488kcal 60781kcal 62075kcal 63368kcal 64661kcal 65954kcal 67248kcal 68541kcal 69834kcal 71127kcal 72421kcal 73714kcal 75007kcal 76300kcal 77593kcal 78887kcal 80180kcal 81473kcal 82766kcal 84060kcal 85353kcal 86646kcal 87939kcal 89233kcal 90526kcal 91819kcal 93112kcal 94405kcal 95699kcal 96992kcal 98285kcal 99578kcal 100872kcal 102165kcal 103458kcal 104751kcal 106045kcal 107338kcal 108631kcal 109924kcal 111217kcal 112511kcal 113804kcal 115097kcal 116390kcal 117684kcal 118977kcal 120270kcal 121563kcal 122857kcal 124150kcal 125443kcal 126736kcal 128030kcal 129323kcal 130616kcal 131909kcal 133202kcal 134496kcal 135789kcal 137082kcal 138375kcal 139669kcal 140962kcal 142255kcal 143548kcal 144842kcal 146135kcal 147428kcal 148721kcal 150014kcal 151308kcal 152601kcal 153894kcal 155187kcal 156481kcal 157774kcal 159067kcal 160360kcal 161654kcal 162947kcal 164240kcal 165533kcal 166826kcal 168120kcal 169413kcal 170706kcal 171999kcal 173293kcal 174586kcal 175879kcal 177172kcal 178466kcal 179759kcal 181052kcal 182345kcal 183639kcal 184932kcal 186225kcal 187518kcal 188811kcal 190105kcal 191398kcal 192691kcal 193984kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19679kcal 20241kcal 20804kcal 21366kcal 21928kcal 22491kcal 23053kcal 23615kcal 24177kcal 24740kcal 25302kcal 25864kcal 26426kcal 26989kcal 27551kcal 28113kcal 28676kcal 29238kcal 29800kcal 30362kcal 30925kcal 31487kcal 32049kcal 32611kcal 33174kcal 33736kcal 34298kcal 34861kcal 35423kcal 35985kcal 36547kcal 37110kcal 37672kcal 38234kcal 38796kcal 39359kcal 39921kcal 40483kcal 41046kcal 41608kcal 42170kcal 42732kcal 43295kcal 43857kcal 44419kcal 44982kcal 45544kcal 46106kcal 46668kcal 47231kcal 47793kcal 48355kcal 48917kcal 49480kcal 50042kcal 50604kcal 51167kcal 51729kcal 52291kcal 52853kcal 53416kcal 53978kcal 54540kcal 55102kcal 55665kcal 56227kcal 56789kcal 57352kcal 57914kcal 58476kcal 59038kcal 59601kcal 60163kcal 60725kcal 61287kcal 61850kcal 62412kcal 62974kcal 63537kcal 64099kcal 64661kcal 65223kcal 65786kcal 66348kcal 66910kcal 67473kcal 68035kcal 68597kcal 69159kcal 69722kcal 70284kcal 70846kcal 71408kcal 71971kcal 72533kcal 73095kcal 73658kcal 74220kcal 74782kcal 75344kcal 75907kcal 76469kcal 77031kcal 77593kcal 78156kcal 78718kcal 79280kcal 79843kcal 80405kcal 80967kcal 81529kcal 82092kcal 82654kcal 83216kcal 83778kcal 84341kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26239kcal 26989kcal 27738kcal 28488kcal 29238kcal 29988kcal 30737kcal 31487kcal 32237kcal 32986kcal 33736kcal 34486kcal 35235kcal 35985kcal 36735kcal 37485kcal 38234kcal 38984kcal 39734kcal 40483kcal 41233kcal 41983kcal 42732kcal 43482kcal 44232kcal 44982kcal 45731kcal 46481kcal 47231kcal 47980kcal 48730kcal 49480kcal 50229kcal 50979kcal 51729kcal 52479kcal 53228kcal 53978kcal 54728kcal 55477kcal 56227kcal 56977kcal 57726kcal 58476kcal 59226kcal 59976kcal 60725kcal 61475kcal 62225kcal 62974kcal 63724kcal 64474kcal 65223kcal 65973kcal 66723kcal 67473kcal 68222kcal 68972kcal 69722kcal 70471kcal 71221kcal 71971kcal 72720kcal 73470kcal 74220kcal 74970kcal 75719kcal 76469kcal 77219kcal 77968kcal 78718kcal 79468kcal 80217kcal 80967kcal 81717kcal 82467kcal 83216kcal 83966kcal 84716kcal 85465kcal 86215kcal 86965kcal 87714kcal 88464kcal 89214kcal 89964kcal 90713kcal 91463kcal 92213kcal 92962kcal 93712kcal 94462kcal 95211kcal 95961kcal 96711kcal 97461kcal 98210kcal 98960kcal 99710kcal 100459kcal 101209kcal 101959kcal 102708kcal 103458kcal 104208kcal 104958kcal 105707kcal 106457kcal 107207kcal 107956kcal 108706kcal 109456kcal 110205kcal 110955kcal 111705kcal 112455kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32799kcal 33736kcal 34673kcal 35610kcal 36547kcal 37485kcal 38422kcal 39359kcal 40296kcal 41233kcal 42170kcal 43107kcal 44044kcal 44982kcal 45919kcal 46856kcal 47793kcal 48730kcal 49667kcal 50604kcal 51541kcal 52479kcal 53416kcal 54353kcal 55290kcal 56227kcal 57164kcal 58101kcal 59038kcal 59976kcal 60913kcal 61850kcal 62787kcal 63724kcal 64661kcal 65598kcal 66535kcal 67473kcal 68410kcal 69347kcal 70284kcal 71221kcal 72158kcal 73095kcal 74032kcal 74970kcal 75907kcal 76844kcal 77781kcal 78718kcal 79655kcal 80592kcal 81529kcal 82467kcal 83404kcal 84341kcal 85278kcal 86215kcal 87152kcal 88089kcal 89026kcal 89964kcal 90901kcal 91838kcal 92775kcal 93712kcal 94649kcal 95586kcal 96523kcal 97461kcal 98398kcal 99335kcal 100272kcal 101209kcal 102146kcal 103083kcal 104020kcal 104958kcal 105895kcal 106832kcal 107769kcal 108706kcal 109643kcal 110580kcal 111517kcal 112455kcal 113392kcal 114329kcal 115266kcal 116203kcal 117140kcal 118077kcal 119014kcal 119952kcal 120889kcal 121826kcal 122763kcal 123700kcal 124637kcal 125574kcal 126511kcal 127449kcal 128386kcal 129323kcal 130260kcal 131197kcal 132134kcal 133071kcal 134008kcal 134946kcal 135883kcal 136820kcal 137757kcal 138694kcal 139631kcal 140568kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12463kcal 12819kcal 13175kcal 13532kcal 13888kcal 14244kcal 14600kcal 14956kcal 15312kcal 15668kcal 16024kcal 16380kcal 16737kcal 17093kcal 17449kcal 17805kcal 18161kcal 18517kcal 18873kcal 19229kcal 19585kcal 19942kcal 20298kcal 20654kcal 21010kcal 21366kcal 21722kcal 22078kcal 22434kcal 22790kcal 23146kcal 23503kcal 23859kcal 24215kcal 24571kcal 24927kcal 25283kcal 25639kcal 25995kcal 26351kcal 26708kcal 27064kcal 27420kcal 27776kcal 28132kcal 28488kcal 28844kcal 29200kcal 29556kcal 29913kcal 30269kcal 30625kcal 30981kcal 31337kcal 31693kcal 32049kcal 32405kcal 32761kcal 33117kcal 33474kcal 33830kcal 34186kcal 34542kcal 34898kcal 35254kcal 35610kcal 35966kcal 36322kcal 36679kcal 37035kcal 37391kcal 37747kcal 38103kcal 38459kcal 38815kcal 39171kcal 39527kcal 39884kcal 40240kcal 40596kcal 40952kcal 41308kcal 41664kcal 42020kcal 42376kcal 42732kcal 43089kcal 43445kcal 43801kcal 44157kcal 44513kcal 44869kcal 45225kcal 45581kcal 45937kcal 46293kcal 46650kcal 47006kcal 47362kcal 47718kcal 48074kcal 48430kcal 48786kcal 49142kcal 49498kcal 49855kcal 50211kcal 50567kcal 50923kcal 51279kcal 51635kcal 51991kcal 52347kcal 52703kcal 53060kcal 53416kcal
筋トレ
背筋運動		 12463kcal 12819kcal 13175kcal 13532kcal 13888kcal 14244kcal 14600kcal 14956kcal 15312kcal 15668kcal 16024kcal 16380kcal 16737kcal 17093kcal 17449kcal 17805kcal 18161kcal 18517kcal 18873kcal 19229kcal 19585kcal 19942kcal 20298kcal 20654kcal 21010kcal 21366kcal 21722kcal 22078kcal 22434kcal 22790kcal 23146kcal 23503kcal 23859kcal 24215kcal 24571kcal 24927kcal 25283kcal 25639kcal 25995kcal 26351kcal 26708kcal 27064kcal 27420kcal 27776kcal 28132kcal 28488kcal 28844kcal 29200kcal 29556kcal 29913kcal 30269kcal 30625kcal 30981kcal 31337kcal 31693kcal 32049kcal 32405kcal 32761kcal 33117kcal 33474kcal 33830kcal 34186kcal 34542kcal 34898kcal 35254kcal 35610kcal 35966kcal 36322kcal 36679kcal 37035kcal 37391kcal 37747kcal 38103kcal 38459kcal 38815kcal 39171kcal 39527kcal 39884kcal 40240kcal 40596kcal 40952kcal 41308kcal 41664kcal 42020kcal 42376kcal 42732kcal 43089kcal 43445kcal 43801kcal 44157kcal 44513kcal 44869kcal 45225kcal 45581kcal 45937kcal 46293kcal 46650kcal 47006kcal 47362kcal 47718kcal 48074kcal 48430kcal 48786kcal 49142kcal 49498kcal 49855kcal 50211kcal 50567kcal 50923kcal 51279kcal 51635kcal 51991kcal 52347kcal 52703kcal 53060kcal 53416kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12463kcal 12819kcal 13175kcal 13532kcal 13888kcal 14244kcal 14600kcal 14956kcal 15312kcal 15668kcal 16024kcal 16380kcal 16737kcal 17093kcal 17449kcal 17805kcal 18161kcal 18517kcal 18873kcal 19229kcal 19585kcal 19942kcal 20298kcal 20654kcal 21010kcal 21366kcal 21722kcal 22078kcal 22434kcal 22790kcal 23146kcal 23503kcal 23859kcal 24215kcal 24571kcal 24927kcal 25283kcal 25639kcal 25995kcal 26351kcal 26708kcal 27064kcal 27420kcal 27776kcal 28132kcal 28488kcal 28844kcal 29200kcal 29556kcal 29913kcal 30269kcal 30625kcal 30981kcal 31337kcal 31693kcal 32049kcal 32405kcal 32761kcal 33117kcal 33474kcal 33830kcal 34186kcal 34542kcal 34898kcal 35254kcal 35610kcal 35966kcal 36322kcal 36679kcal 37035kcal 37391kcal 37747kcal 38103kcal 38459kcal 38815kcal 39171kcal 39527kcal 39884kcal 40240kcal 40596kcal 40952kcal 41308kcal 41664kcal 42020kcal 42376kcal 42732kcal 43089kcal 43445kcal 43801kcal 44157kcal 44513kcal 44869kcal 45225kcal 45581kcal 45937kcal 46293kcal 46650kcal 47006kcal 47362kcal 47718kcal 48074kcal 48430kcal 48786kcal 49142kcal 49498kcal 49855kcal 50211kcal 50567kcal 50923kcal 51279kcal 51635kcal 51991kcal 52347kcal 52703kcal 53060kcal 53416kcal
筋トレ
懸垂		 12463kcal 12819kcal 13175kcal 13532kcal 13888kcal 14244kcal 14600kcal 14956kcal 15312kcal 15668kcal 16024kcal 16380kcal 16737kcal 17093kcal 17449kcal 17805kcal 18161kcal 18517kcal 18873kcal 19229kcal 19585kcal 19942kcal 20298kcal 20654kcal 21010kcal 21366kcal 21722kcal 22078kcal 22434kcal 22790kcal 23146kcal 23503kcal 23859kcal 24215kcal 24571kcal 24927kcal 25283kcal 25639kcal 25995kcal 26351kcal 26708kcal 27064kcal 27420kcal 27776kcal 28132kcal 28488kcal 28844kcal 29200kcal 29556kcal 29913kcal 30269kcal 30625kcal 30981kcal 31337kcal 31693kcal 32049kcal 32405kcal 32761kcal 33117kcal 33474kcal 33830kcal 34186kcal 34542kcal 34898kcal 35254kcal 35610kcal 35966kcal 36322kcal 36679kcal 37035kcal 37391kcal 37747kcal 38103kcal 38459kcal 38815kcal 39171kcal 39527kcal 39884kcal 40240kcal 40596kcal 40952kcal 41308kcal 41664kcal 42020kcal 42376kcal 42732kcal 43089kcal 43445kcal 43801kcal 44157kcal 44513kcal 44869kcal 45225kcal 45581kcal 45937kcal 46293kcal 46650kcal 47006kcal 47362kcal 47718kcal 48074kcal 48430kcal 48786kcal 49142kcal 49498kcal 49855kcal 50211kcal 50567kcal 50923kcal 51279kcal 51635kcal 51991kcal 52347kcal 52703kcal 53060kcal 53416kcal
筋トレ
スクワット		 16399kcal 16868kcal 17336kcal 17805kcal 18273kcal 18742kcal 19211kcal 19679kcal 20148kcal 20616kcal 21085kcal 21553kcal 22022kcal 22491kcal 22959kcal 23428kcal 23896kcal 24365kcal 24833kcal 25302kcal 25770kcal 26239kcal 26708kcal 27176kcal 27645kcal 28113kcal 28582kcal 29050kcal 29519kcal 29988kcal 30456kcal 30925kcal 31393kcal 31862kcal 32330kcal 32799kcal 33267kcal 33736kcal 34205kcal 34673kcal 35142kcal 35610kcal 36079kcal 36547kcal 37016kcal 37485kcal 37953kcal 38422kcal 38890kcal 39359kcal 39827kcal 40296kcal 40764kcal 41233kcal 41702kcal 42170kcal 42639kcal 43107kcal 43576kcal 44044kcal 44513kcal 44982kcal 45450kcal 45919kcal 46387kcal 46856kcal 47324kcal 47793kcal 48261kcal 48730kcal 49199kcal 49667kcal 50136kcal 50604kcal 51073kcal 51541kcal 52010kcal 52479kcal 52947kcal 53416kcal 53884kcal 54353kcal 54821kcal 55290kcal 55758kcal 56227kcal 56696kcal 57164kcal 57633kcal 58101kcal 58570kcal 59038kcal 59507kcal 59976kcal 60444kcal 60913kcal 61381kcal 61850kcal 62318kcal 62787kcal 63255kcal 63724kcal 64193kcal 64661kcal 65130kcal 65598kcal 66067kcal 66535kcal 67004kcal 67473kcal 67941kcal 68410kcal 68878kcal 69347kcal 69815kcal 70284kcal
ヨガ
ハタ		 9839kcal 10120kcal 10402kcal 10683kcal 10964kcal 11245kcal 11526kcal 11807kcal 12088kcal 12370kcal 12651kcal 12932kcal 13213kcal 13494kcal 13775kcal 14056kcal 14338kcal 14619kcal 14900kcal 15181kcal 15462kcal 15743kcal 16024kcal 16305kcal 16587kcal 16868kcal 17149kcal 17430kcal 17711kcal 17992kcal 18273kcal 18555kcal 18836kcal 19117kcal 19398kcal 19679kcal 19960kcal 20241kcal 20523kcal 20804kcal 21085kcal 21366kcal 21647kcal 21928kcal 22209kcal 22491kcal 22772kcal 23053kcal 23334kcal 23615kcal 23896kcal 24177kcal 24458kcal 24740kcal 25021kcal 25302kcal 25583kcal 25864kcal 26145kcal 26426kcal 26708kcal 26989kcal 27270kcal 27551kcal 27832kcal 28113kcal 28394kcal 28676kcal 28957kcal 29238kcal 29519kcal 29800kcal 30081kcal 30362kcal 30643kcal 30925kcal 31206kcal 31487kcal 31768kcal 32049kcal 32330kcal 32611kcal 32893kcal 33174kcal 33455kcal 33736kcal 34017kcal 34298kcal 34579kcal 34861kcal 35142kcal 35423kcal 35704kcal 35985kcal 36266kcal 36547kcal 36829kcal 37110kcal 37391kcal 37672kcal 37953kcal 38234kcal 38515kcal 38796kcal 39078kcal 39359kcal 39640kcal 39921kcal 40202kcal 40483kcal 40764kcal 41046kcal 41327kcal 41608kcal 41889kcal 42170kcal
ヨガ
パワー		 13119kcal 13494kcal 13869kcal 14244kcal 14619kcal 14994kcal 15368kcal 15743kcal 16118kcal 16493kcal 16868kcal 17243kcal 17617kcal 17992kcal 18367kcal 18742kcal 19117kcal 19492kcal 19867kcal 20241kcal 20616kcal 20991kcal 21366kcal 21741kcal 22116kcal 22491kcal 22865kcal 23240kcal 23615kcal 23990kcal 24365kcal 24740kcal 25114kcal 25489kcal 25864kcal 26239kcal 26614kcal 26989kcal 27364kcal 27738kcal 28113kcal 28488kcal 28863kcal 29238kcal 29613kcal 29988kcal 30362kcal 30737kcal 31112kcal 31487kcal 31862kcal 32237kcal 32611kcal 32986kcal 33361kcal 33736kcal 34111kcal 34486kcal 34861kcal 35235kcal 35610kcal 35985kcal 36360kcal 36735kcal 37110kcal 37485kcal 37859kcal 38234kcal 38609kcal 38984kcal 39359kcal 39734kcal 40108kcal 40483kcal 40858kcal 41233kcal 41608kcal 41983kcal 42358kcal 42732kcal 43107kcal 43482kcal 43857kcal 44232kcal 44607kcal 44982kcal 45356kcal 45731kcal 46106kcal 46481kcal 46856kcal 47231kcal 47605kcal 47980kcal 48355kcal 48730kcal 49105kcal 49480kcal 49855kcal 50229kcal 50604kcal 50979kcal 51354kcal 51729kcal 52104kcal 52479kcal 52853kcal 53228kcal 53603kcal 53978kcal 54353kcal 54728kcal 55102kcal 55477kcal 55852kcal 56227kcal
ダンス
ゆっくり		 16399kcal 16868kcal 17336kcal 17805kcal 18273kcal 18742kcal 19211kcal 19679kcal 20148kcal 20616kcal 21085kcal 21553kcal 22022kcal 22491kcal 22959kcal 23428kcal 23896kcal 24365kcal 24833kcal 25302kcal 25770kcal 26239kcal 26708kcal 27176kcal 27645kcal 28113kcal 28582kcal 29050kcal 29519kcal 29988kcal 30456kcal 30925kcal 31393kcal 31862kcal 32330kcal 32799kcal 33267kcal 33736kcal 34205kcal 34673kcal 35142kcal 35610kcal 36079kcal 36547kcal 37016kcal 37485kcal 37953kcal 38422kcal 38890kcal 39359kcal 39827kcal 40296kcal 40764kcal 41233kcal 41702kcal 42170kcal 42639kcal 43107kcal 43576kcal 44044kcal 44513kcal 44982kcal 45450kcal 45919kcal 46387kcal 46856kcal 47324kcal 47793kcal 48261kcal 48730kcal 49199kcal 49667kcal 50136kcal 50604kcal 51073kcal 51541kcal 52010kcal 52479kcal 52947kcal 53416kcal 53884kcal 54353kcal 54821kcal 55290kcal 55758kcal 56227kcal 56696kcal 57164kcal 57633kcal 58101kcal 58570kcal 59038kcal 59507kcal 59976kcal 60444kcal 60913kcal 61381kcal 61850kcal 62318kcal 62787kcal 63255kcal 63724kcal 64193kcal 64661kcal 65130kcal 65598kcal 66067kcal 66535kcal 67004kcal 67473kcal 67941kcal 68410kcal 68878kcal 69347kcal 69815kcal 70284kcal
ダンス
普通		 23943kcal 24627kcal 25311kcal 25995kcal 26679kcal 27364kcal 28048kcal 28732kcal 29416kcal 30100kcal 30784kcal 31468kcal 32152kcal 32836kcal 33520kcal 34205kcal 34889kcal 35573kcal 36257kcal 36941kcal 37625kcal 38309kcal 38993kcal 39677kcal 40361kcal 41046kcal 41730kcal 42414kcal 43098kcal 43782kcal 44466kcal 45150kcal 45834kcal 46518kcal 47202kcal 47887kcal 48571kcal 49255kcal 49939kcal 50623kcal 51307kcal 51991kcal 52675kcal 53359kcal 54043kcal 54728kcal 55412kcal 56096kcal 56780kcal 57464kcal 58148kcal 58832kcal 59516kcal 60200kcal 60885kcal 61569kcal 62253kcal 62937kcal 63621kcal 64305kcal 64989kcal 65673kcal 66357kcal 67041kcal 67726kcal 68410kcal 69094kcal 69778kcal 70462kcal 71146kcal 71830kcal 72514kcal 73198kcal 73882kcal 74567kcal 75251kcal 75935kcal 76619kcal 77303kcal 77987kcal 78671kcal 79355kcal 80039kcal 80723kcal 81408kcal 82092kcal 82776kcal 83460kcal 84144kcal 84828kcal 85512kcal 86196kcal 86880kcal 87564kcal 88249kcal 88933kcal 89617kcal 90301kcal 90985kcal 91669kcal 92353kcal 93037kcal 93721kcal 94405kcal 95090kcal 95774kcal 96458kcal 97142kcal 97826kcal 98510kcal 99194kcal 99878kcal 100562kcal 101246kcal 101931kcal 102615kcal
ダンス
激しい		 29519kcal 30362kcal 31206kcal 32049kcal 32893kcal 33736kcal 34579kcal 35423kcal 36266kcal 37110kcal 37953kcal 38796kcal 39640kcal 40483kcal 41327kcal 42170kcal 43014kcal 43857kcal 44700kcal 45544kcal 46387kcal 47231kcal 48074kcal 48917kcal 49761kcal 50604kcal 51448kcal 52291kcal 53134kcal 53978kcal 54821kcal 55665kcal 56508kcal 57352kcal 58195kcal 59038kcal 59882kcal 60725kcal 61569kcal 62412kcal 63255kcal 64099kcal 64942kcal 65786kcal 66629kcal 67473kcal 68316kcal 69159kcal 70003kcal 70846kcal 71690kcal 72533kcal 73376kcal 74220kcal 75063kcal 75907kcal 76750kcal 77593kcal 78437kcal 79280kcal 80124kcal 80967kcal 81811kcal 82654kcal 83497kcal 84341kcal 85184kcal 86028kcal 86871kcal 87714kcal 88558kcal 89401kcal 90245kcal 91088kcal 91931kcal 92775kcal 93618kcal 94462kcal 95305kcal 96149kcal 96992kcal 97835kcal 98679kcal 99522kcal 100366kcal 101209kcal 102052kcal 102896kcal 103739kcal 104583kcal 105426kcal 106269kcal 107113kcal 107956kcal 108800kcal 109643kcal 110487kcal 111330kcal 112173kcal 113017kcal 113860kcal 114704kcal 115547kcal 116390kcal 117234kcal 118077kcal 118921kcal 119764kcal 120607kcal 121451kcal 122294kcal 123138kcal 123981kcal 124825kcal 125668kcal 126511kcal
踏み台昇降 16399kcal 16868kcal 17336kcal 17805kcal 18273kcal 18742kcal 19211kcal 19679kcal 20148kcal 20616kcal 21085kcal 21553kcal 22022kcal 22491kcal 22959kcal 23428kcal 23896kcal 24365kcal 24833kcal 25302kcal 25770kcal 26239kcal 26708kcal 27176kcal 27645kcal 28113kcal 28582kcal 29050kcal 29519kcal 29988kcal 30456kcal 30925kcal 31393kcal 31862kcal 32330kcal 32799kcal 33267kcal 33736kcal 34205kcal 34673kcal 35142kcal 35610kcal 36079kcal 36547kcal 37016kcal 37485kcal 37953kcal 38422kcal 38890kcal 39359kcal 39827kcal 40296kcal 40764kcal 41233kcal 41702kcal 42170kcal 42639kcal 43107kcal 43576kcal 44044kcal 44513kcal 44982kcal 45450kcal 45919kcal 46387kcal 46856kcal 47324kcal 47793kcal 48261kcal 48730kcal 49199kcal 49667kcal 50136kcal 50604kcal 51073kcal 51541kcal 52010kcal 52479kcal 52947kcal 53416kcal 53884kcal 54353kcal 54821kcal 55290kcal 55758kcal 56227kcal 56696kcal 57164kcal 57633kcal 58101kcal 58570kcal 59038kcal 59507kcal 59976kcal 60444kcal 60913kcal 61381kcal 61850kcal 62318kcal 62787kcal 63255kcal 63724kcal 64193kcal 64661kcal 65130kcal 65598kcal 66067kcal 66535kcal 67004kcal 67473kcal 67941kcal 68410kcal 68878kcal 69347kcal 69815kcal 70284kcal
トランポリン
ゆっくり		 11479kcal 11807kcal 12135kcal 12463kcal 12791kcal 13119kcal 13447kcal 13775kcal 14103kcal 14431kcal 14759kcal 15087kcal 15415kcal 15743kcal 16071kcal 16399kcal 16727kcal 17055kcal 17383kcal 17711kcal 18039kcal 18367kcal 18695kcal 19023kcal 19351kcal 19679kcal 20007kcal 20335kcal 20663kcal 20991kcal 21319kcal 21647kcal 21975kcal 22303kcal 22631kcal 22959kcal 23287kcal 23615kcal 23943kcal 24271kcal 24599kcal 24927kcal 25255kcal 25583kcal 25911kcal 26239kcal 26567kcal 26895kcal 27223kcal 27551kcal 27879kcal 28207kcal 28535kcal 28863kcal 29191kcal 29519kcal 29847kcal 30175kcal 30503kcal 30831kcal 31159kcal 31487kcal 31815kcal 32143kcal 32471kcal 32799kcal 33127kcal 33455kcal 33783kcal 34111kcal 34439kcal 34767kcal 35095kcal 35423kcal 35751kcal 36079kcal 36407kcal 36735kcal 37063kcal 37391kcal 37719kcal 38047kcal 38375kcal 38703kcal 39031kcal 39359kcal 39687kcal 40015kcal 40343kcal 40671kcal 40999kcal 41327kcal 41655kcal 41983kcal 42311kcal 42639kcal 42967kcal 43295kcal 43623kcal 43951kcal 44279kcal 44607kcal 44935kcal 45263kcal 45591kcal 45919kcal 46247kcal 46575kcal 46903kcal 47231kcal 47559kcal 47887kcal 48215kcal 48543kcal 48871kcal 49199kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14759kcal 15181kcal 15603kcal 16024kcal 16446kcal 16868kcal 17289kcal 17711kcal 18133kcal 18555kcal 18976kcal 19398kcal 19820kcal 20241kcal 20663kcal 21085kcal 21507kcal 21928kcal 22350kcal 22772kcal 23193kcal 23615kcal 24037kcal 24458kcal 24880kcal 25302kcal 25724kcal 26145kcal 26567kcal 26989kcal 27410kcal 27832kcal 28254kcal 28676kcal 29097kcal 29519kcal 29941kcal 30362kcal 30784kcal 31206kcal 31627kcal 32049kcal 32471kcal 32893kcal 33314kcal 33736kcal 34158kcal 34579kcal 35001kcal 35423kcal 35845kcal 36266kcal 36688kcal 37110kcal 37531kcal 37953kcal 38375kcal 38796kcal 39218kcal 39640kcal 40062kcal 40483kcal 40905kcal 41327kcal 41748kcal 42170kcal 42592kcal 43014kcal 43435kcal 43857kcal 44279kcal 44700kcal 45122kcal 45544kcal 45965kcal 46387kcal 46809kcal 47231kcal 47652kcal 48074kcal 48496kcal 48917kcal 49339kcal 49761kcal 50183kcal 50604kcal 51026kcal 51448kcal 51869kcal 52291kcal 52713kcal 53134kcal 53556kcal 53978kcal 54400kcal 54821kcal 55243kcal 55665kcal 56086kcal 56508kcal 56930kcal 57352kcal 57773kcal 58195kcal 58617kcal 59038kcal 59460kcal 59882kcal 60303kcal 60725kcal 61147kcal 61569kcal 61990kcal 62412kcal 62834kcal 63255kcal
HIIT
ジャンプなし		 16399kcal 16868kcal 17336kcal 17805kcal 18273kcal 18742kcal 19211kcal 19679kcal 20148kcal 20616kcal 21085kcal 21553kcal 22022kcal 22491kcal 22959kcal 23428kcal 23896kcal 24365kcal 24833kcal 25302kcal 25770kcal 26239kcal 26708kcal 27176kcal 27645kcal 28113kcal 28582kcal 29050kcal 29519kcal 29988kcal 30456kcal 30925kcal 31393kcal 31862kcal 32330kcal 32799kcal 33267kcal 33736kcal 34205kcal 34673kcal 35142kcal 35610kcal 36079kcal 36547kcal 37016kcal 37485kcal 37953kcal 38422kcal 38890kcal 39359kcal 39827kcal 40296kcal 40764kcal 41233kcal 41702kcal 42170kcal 42639kcal 43107kcal 43576kcal 44044kcal 44513kcal 44982kcal 45450kcal 45919kcal 46387kcal 46856kcal 47324kcal 47793kcal 48261kcal 48730kcal 49199kcal 49667kcal 50136kcal 50604kcal 51073kcal 51541kcal 52010kcal 52479kcal 52947kcal 53416kcal 53884kcal 54353kcal 54821kcal 55290kcal 55758kcal 56227kcal 56696kcal 57164kcal 57633kcal 58101kcal 58570kcal 59038kcal 59507kcal 59976kcal 60444kcal 60913kcal 61381kcal 61850kcal 62318kcal 62787kcal 63255kcal 63724kcal 64193kcal 64661kcal 65130kcal 65598kcal 66067kcal 66535kcal 67004kcal 67473kcal 67941kcal 68410kcal 68878kcal 69347kcal 69815kcal 70284kcal
HIIT
ジャンプあり		 26239kcal 26989kcal 27738kcal 28488kcal 29238kcal 29988kcal 30737kcal 31487kcal 32237kcal 32986kcal 33736kcal 34486kcal 35235kcal 35985kcal 36735kcal 37485kcal 38234kcal 38984kcal 39734kcal 40483kcal 41233kcal 41983kcal 42732kcal 43482kcal 44232kcal 44982kcal 45731kcal 46481kcal 47231kcal 47980kcal 48730kcal 49480kcal 50229kcal 50979kcal 51729kcal 52479kcal 53228kcal 53978kcal 54728kcal 55477kcal 56227kcal 56977kcal 57726kcal 58476kcal 59226kcal 59976kcal 60725kcal 61475kcal 62225kcal 62974kcal 63724kcal 64474kcal 65223kcal 65973kcal 66723kcal 67473kcal 68222kcal 68972kcal 69722kcal 70471kcal 71221kcal 71971kcal 72720kcal 73470kcal 74220kcal 74970kcal 75719kcal 76469kcal 77219kcal 77968kcal 78718kcal 79468kcal 80217kcal 80967kcal 81717kcal 82467kcal 83216kcal 83966kcal 84716kcal 85465kcal 86215kcal 86965kcal 87714kcal 88464kcal 89214kcal 89964kcal 90713kcal 91463kcal 92213kcal 92962kcal 93712kcal 94462kcal 95211kcal 95961kcal 96711kcal 97461kcal 98210kcal 98960kcal 99710kcal 100459kcal 101209kcal 101959kcal 102708kcal 103458kcal 104208kcal 104958kcal 105707kcal 106457kcal 107207kcal 107956kcal 108706kcal 109456kcal 110205kcal 110955kcal 111705kcal 112455kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9839kcal 10120kcal 10402kcal 10683kcal 10964kcal 11245kcal 11526kcal 11807kcal 12088kcal 12370kcal 12651kcal 12932kcal 13213kcal 13494kcal 13775kcal 14056kcal 14338kcal 14619kcal 14900kcal 15181kcal 15462kcal 15743kcal 16024kcal 16305kcal 16587kcal 16868kcal 17149kcal 17430kcal 17711kcal 17992kcal 18273kcal 18555kcal 18836kcal 19117kcal 19398kcal 19679kcal 19960kcal 20241kcal 20523kcal 20804kcal 21085kcal 21366kcal 21647kcal 21928kcal 22209kcal 22491kcal 22772kcal 23053kcal 23334kcal 23615kcal 23896kcal 24177kcal 24458kcal 24740kcal 25021kcal 25302kcal 25583kcal 25864kcal 26145kcal 26426kcal 26708kcal 26989kcal 27270kcal 27551kcal 27832kcal 28113kcal 28394kcal 28676kcal 28957kcal 29238kcal 29519kcal 29800kcal 30081kcal 30362kcal 30643kcal 30925kcal 31206kcal 31487kcal 31768kcal 32049kcal 32330kcal 32611kcal 32893kcal 33174kcal 33455kcal 33736kcal 34017kcal 34298kcal 34579kcal 34861kcal 35142kcal 35423kcal 35704kcal 35985kcal 36266kcal 36547kcal 36829kcal 37110kcal 37391kcal 37672kcal 37953kcal 38234kcal 38515kcal 38796kcal 39078kcal 39359kcal 39640kcal 39921kcal 40202kcal 40483kcal 40764kcal 41046kcal 41327kcal 41608kcal 41889kcal 42170kcal
料理全般 11479kcal 11807kcal 12135kcal 12463kcal 12791kcal 13119kcal 13447kcal 13775kcal 14103kcal 14431kcal 14759kcal 15087kcal 15415kcal 15743kcal 16071kcal 16399kcal 16727kcal 17055kcal 17383kcal 17711kcal 18039kcal 18367kcal 18695kcal 19023kcal 19351kcal 19679kcal 20007kcal 20335kcal 20663kcal 20991kcal 21319kcal 21647kcal 21975kcal 22303kcal 22631kcal 22959kcal 23287kcal 23615kcal 23943kcal 24271kcal 24599kcal 24927kcal 25255kcal 25583kcal 25911kcal 26239kcal 26567kcal 26895kcal 27223kcal 27551kcal 27879kcal 28207kcal 28535kcal 28863kcal 29191kcal 29519kcal 29847kcal 30175kcal 30503kcal 30831kcal 31159kcal 31487kcal 31815kcal 32143kcal 32471kcal 32799kcal 33127kcal 33455kcal 33783kcal 34111kcal 34439kcal 34767kcal 35095kcal 35423kcal 35751kcal 36079kcal 36407kcal 36735kcal 37063kcal 37391kcal 37719kcal 38047kcal 38375kcal 38703kcal 39031kcal 39359kcal 39687kcal 40015kcal 40343kcal 40671kcal 40999kcal 41327kcal 41655kcal 41983kcal 42311kcal 42639kcal 42967kcal 43295kcal 43623kcal 43951kcal 44279kcal 44607kcal 44935kcal 45263kcal 45591kcal 45919kcal 46247kcal 46575kcal 46903kcal 47231kcal 47559kcal 47887kcal 48215kcal 48543kcal 48871kcal 49199kcal
掃除機をかける 10823kcal 11133kcal 11442kcal 11751kcal 12060kcal 12370kcal 12679kcal 12988kcal 13297kcal 13607kcal 13916kcal 14225kcal 14534kcal 14844kcal 15153kcal 15462kcal 15771kcal 16081kcal 16390kcal 16699kcal 17008kcal 17318kcal 17627kcal 17936kcal 18245kcal 18555kcal 18864kcal 19173kcal 19482kcal 19792kcal 20101kcal 20410kcal 20719kcal 21029kcal 21338kcal 21647kcal 21956kcal 22266kcal 22575kcal 22884kcal 23193kcal 23503kcal 23812kcal 24121kcal 24430kcal 24740kcal 25049kcal 25358kcal 25667kcal 25977kcal 26286kcal 26595kcal 26904kcal 27214kcal 27523kcal 27832kcal 28141kcal 28451kcal 28760kcal 29069kcal 29378kcal 29688kcal 29997kcal 30306kcal 30615kcal 30925kcal 31234kcal 31543kcal 31852kcal 32162kcal 32471kcal 32780kcal 33089kcal 33399kcal 33708kcal 34017kcal 34326kcal 34636kcal 34945kcal 35254kcal 35563kcal 35873kcal 36182kcal 36491kcal 36800kcal 37110kcal 37419kcal 37728kcal 38037kcal 38347kcal 38656kcal 38965kcal 39274kcal 39584kcal 39893kcal 40202kcal 40511kcal 40821kcal 41130kcal 41439kcal 41748kcal 42058kcal 42367kcal 42676kcal 42985kcal 43295kcal 43604kcal 43913kcal 44222kcal 44532kcal 44841kcal 45150kcal 45459kcal 45769kcal 46078kcal 46387kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11479kcal 11807kcal 12135kcal 12463kcal 12791kcal 13119kcal 13447kcal 13775kcal 14103kcal 14431kcal 14759kcal 15087kcal 15415kcal 15743kcal 16071kcal 16399kcal 16727kcal 17055kcal 17383kcal 17711kcal 18039kcal 18367kcal 18695kcal 19023kcal 19351kcal 19679kcal 20007kcal 20335kcal 20663kcal 20991kcal 21319kcal 21647kcal 21975kcal 22303kcal 22631kcal 22959kcal 23287kcal 23615kcal 23943kcal 24271kcal 24599kcal 24927kcal 25255kcal 25583kcal 25911kcal 26239kcal 26567kcal 26895kcal 27223kcal 27551kcal 27879kcal 28207kcal 28535kcal 28863kcal 29191kcal 29519kcal 29847kcal 30175kcal 30503kcal 30831kcal 31159kcal 31487kcal 31815kcal 32143kcal 32471kcal 32799kcal 33127kcal 33455kcal 33783kcal 34111kcal 34439kcal 34767kcal 35095kcal 35423kcal 35751kcal 36079kcal 36407kcal 36735kcal 37063kcal 37391kcal 37719kcal 38047kcal 38375kcal 38703kcal 39031kcal 39359kcal 39687kcal 40015kcal 40343kcal 40671kcal 40999kcal 41327kcal 41655kcal 41983kcal 42311kcal 42639kcal 42967kcal 43295kcal 43623kcal 43951kcal 44279kcal 44607kcal 44935kcal 45263kcal 45591kcal 45919kcal 46247kcal 46575kcal 46903kcal 47231kcal 47559kcal 47887kcal 48215kcal 48543kcal 48871kcal 49199kcal
部屋の片づけ全般 15743kcal 16193kcal 16643kcal 17093kcal 17542kcal 17992kcal 18442kcal 18892kcal 19342kcal 19792kcal 20241kcal 20691kcal 21141kcal 21591kcal 22041kcal 22491kcal 22940kcal 23390kcal 23840kcal 24290kcal 24740kcal 25189kcal 25639kcal 26089kcal 26539kcal 26989kcal 27439kcal 27888kcal 28338kcal 28788kcal 29238kcal 29688kcal 30137kcal 30587kcal 31037kcal 31487kcal 31937kcal 32387kcal 32836kcal 33286kcal 33736kcal 34186kcal 34636kcal 35085kcal 35535kcal 35985kcal 36435kcal 36885kcal 37335kcal 37784kcal 38234kcal 38684kcal 39134kcal 39584kcal 40033kcal 40483kcal 40933kcal 41383kcal 41833kcal 42283kcal 42732kcal 43182kcal 43632kcal 44082kcal 44532kcal 44982kcal 45431kcal 45881kcal 46331kcal 46781kcal 47231kcal 47680kcal 48130kcal 48580kcal 49030kcal 49480kcal 49930kcal 50379kcal 50829kcal 51279kcal 51729kcal 52179kcal 52628kcal 53078kcal 53528kcal 53978kcal 54428kcal 54878kcal 55327kcal 55777kcal 56227kcal 56677kcal 57127kcal 57576kcal 58026kcal 58476kcal 58926kcal 59376kcal 59826kcal 60275kcal 60725kcal 61175kcal 61625kcal 62075kcal 62524kcal 62974kcal 63424kcal 63874kcal 64324kcal 64774kcal 65223kcal 65673kcal 66123kcal 66573kcal 67023kcal 67473kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
トイレ 5903kcal 6072kcal 6241kcal 6409kcal 6578kcal 6747kcal 6915kcal 7084kcal 7253kcal 7422kcal 7590kcal 7759kcal 7928kcal 8096kcal 8265kcal 8434kcal 8602kcal 8771kcal 8940kcal 9108kcal 9277kcal 9446kcal 9614kcal 9783kcal 9952kcal 10120kcal 10289kcal 10458kcal 10626kcal 10795kcal 10964kcal 11133kcal 11301kcal 11470kcal 11639kcal 11807kcal 11976kcal 12145kcal 12313kcal 12482kcal 12651kcal 12819kcal 12988kcal 13157kcal 13325kcal 13494kcal 13663kcal 13831kcal 14000kcal 14169kcal 14338kcal 14506kcal 14675kcal 14844kcal 15012kcal 15181kcal 15350kcal 15518kcal 15687kcal 15856kcal 16024kcal 16193kcal 16362kcal 16530kcal 16699kcal 16868kcal 17036kcal 17205kcal 17374kcal 17542kcal 17711kcal 17880kcal 18049kcal 18217kcal 18386kcal 18555kcal 18723kcal 18892kcal 19061kcal 19229kcal 19398kcal 19567kcal 19735kcal 19904kcal 20073kcal 20241kcal 20410kcal 20579kcal 20747kcal 20916kcal 21085kcal 21253kcal 21422kcal 21591kcal 21760kcal 21928kcal 22097kcal 22266kcal 22434kcal 22603kcal 22772kcal 22940kcal 23109kcal 23278kcal 23446kcal 23615kcal 23784kcal 23952kcal 24121kcal 24290kcal 24458kcal 24627kcal 24796kcal 24965kcal 25133kcal 25302kcal
風呂でシャワー 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
風呂で入浴 4919kcal 5060kcal 5201kcal 5341kcal 5482kcal 5622kcal 5763kcal 5903kcal 6044kcal 6185kcal 6325kcal 6466kcal 6606kcal 6747kcal 6887kcal 7028kcal 7169kcal 7309kcal 7450kcal 7590kcal 7731kcal 7871kcal 8012kcal 8152kcal 8293kcal 8434kcal 8574kcal 8715kcal 8855kcal 8996kcal 9136kcal 9277kcal 9418kcal 9558kcal 9699kcal 9839kcal 9980kcal 10120kcal 10261kcal 10402kcal 10542kcal 10683kcal 10823kcal 10964kcal 11104kcal 11245kcal 11386kcal 11526kcal 11667kcal 11807kcal 11948kcal 12088kcal 12229kcal 12370kcal 12510kcal 12651kcal 12791kcal 12932kcal 13072kcal 13213kcal 13354kcal 13494kcal 13635kcal 13775kcal 13916kcal 14056kcal 14197kcal 14338kcal 14478kcal 14619kcal 14759kcal 14900kcal 15040kcal 15181kcal 15321kcal 15462kcal 15603kcal 15743kcal 15884kcal 16024kcal 16165kcal 16305kcal 16446kcal 16587kcal 16727kcal 16868kcal 17008kcal 17149kcal 17289kcal 17430kcal 17571kcal 17711kcal 17852kcal 17992kcal 18133kcal 18273kcal 18414kcal 18555kcal 18695kcal 18836kcal 18976kcal 19117kcal 19257kcal 19398kcal 19539kcal 19679kcal 19820kcal 19960kcal 20101kcal 20241kcal 20382kcal 20523kcal 20663kcal 20804kcal 20944kcal 21085kcal
デスクワーク 4263kcal 4385kcal 4507kcal 4629kcal 4751kcal 4873kcal 4994kcal 5116kcal 5238kcal 5360kcal 5482kcal 5604kcal 5725kcal 5847kcal 5969kcal 6091kcal 6213kcal 6334kcal 6456kcal 6578kcal 6700kcal 6822kcal 6944kcal 7065kcal 7187kcal 7309kcal 7431kcal 7553kcal 7675kcal 7796kcal 7918kcal 8040kcal 8162kcal 8284kcal 8406kcal 8527kcal 8649kcal 8771kcal 8893kcal 9015kcal 9136kcal 9258kcal 9380kcal 9502kcal 9624kcal 9746kcal 9867kcal 9989kcal 10111kcal 10233kcal 10355kcal 10477kcal 10598kcal 10720kcal 10842kcal 10964kcal 11086kcal 11208kcal 11329kcal 11451kcal 11573kcal 11695kcal 11817kcal 11938kcal 12060kcal 12182kcal 12304kcal 12426kcal 12548kcal 12669kcal 12791kcal 12913kcal 13035kcal 13157kcal 13279kcal 13400kcal 13522kcal 13644kcal 13766kcal 13888kcal 14010kcal 14131kcal 14253kcal 14375kcal 14497kcal 14619kcal 14740kcal 14862kcal 14984kcal 15106kcal 15228kcal 15350kcal 15471kcal 15593kcal 15715kcal 15837kcal 15959kcal 16081kcal 16202kcal 16324kcal 16446kcal 16568kcal 16690kcal 16812kcal 16933kcal 17055kcal 17177kcal 17299kcal 17421kcal 17542kcal 17664kcal 17786kcal 17908kcal 18030kcal 18152kcal 18273kcal
立って仕事をする 5903kcal 6072kcal 6241kcal 6409kcal 6578kcal 6747kcal 6915kcal 7084kcal 7253kcal 7422kcal 7590kcal 7759kcal 7928kcal 8096kcal 8265kcal 8434kcal 8602kcal 8771kcal 8940kcal 9108kcal 9277kcal 9446kcal 9614kcal 9783kcal 9952kcal 10120kcal 10289kcal 10458kcal 10626kcal 10795kcal 10964kcal 11133kcal 11301kcal 11470kcal 11639kcal 11807kcal 11976kcal 12145kcal 12313kcal 12482kcal 12651kcal 12819kcal 12988kcal 13157kcal 13325kcal 13494kcal 13663kcal 13831kcal 14000kcal 14169kcal 14338kcal 14506kcal 14675kcal 14844kcal 15012kcal 15181kcal 15350kcal 15518kcal 15687kcal 15856kcal 16024kcal 16193kcal 16362kcal 16530kcal 16699kcal 16868kcal 17036kcal 17205kcal 17374kcal 17542kcal 17711kcal 17880kcal 18049kcal 18217kcal 18386kcal 18555kcal 18723kcal 18892kcal 19061kcal 19229kcal 19398kcal 19567kcal 19735kcal 19904kcal 20073kcal 20241kcal 20410kcal 20579kcal 20747kcal 20916kcal 21085kcal 21253kcal 21422kcal 21591kcal 21760kcal 21928kcal 22097kcal 22266kcal 22434kcal 22603kcal 22772kcal 22940kcal 23109kcal 23278kcal 23446kcal 23615kcal 23784kcal 23952kcal 24121kcal 24290kcal 24458kcal 24627kcal 24796kcal 24965kcal 25133kcal 25302kcal
体をよく動かす仕事 9839kcal 10120kcal 10402kcal 10683kcal 10964kcal 11245kcal 11526kcal 11807kcal 12088kcal 12370kcal 12651kcal 12932kcal 13213kcal 13494kcal 13775kcal 14056kcal 14338kcal 14619kcal 14900kcal 15181kcal 15462kcal 15743kcal 16024kcal 16305kcal 16587kcal 16868kcal 17149kcal 17430kcal 17711kcal 17992kcal 18273kcal 18555kcal 18836kcal 19117kcal 19398kcal 19679kcal 19960kcal 20241kcal 20523kcal 20804kcal 21085kcal 21366kcal 21647kcal 21928kcal 22209kcal 22491kcal 22772kcal 23053kcal 23334kcal 23615kcal 23896kcal 24177kcal 24458kcal 24740kcal 25021kcal 25302kcal 25583kcal 25864kcal 26145kcal 26426kcal 26708kcal 26989kcal 27270kcal 27551kcal 27832kcal 28113kcal 28394kcal 28676kcal 28957kcal 29238kcal 29519kcal 29800kcal 30081kcal 30362kcal 30643kcal 30925kcal 31206kcal 31487kcal 31768kcal 32049kcal 32330kcal 32611kcal 32893kcal 33174kcal 33455kcal 33736kcal 34017kcal 34298kcal 34579kcal 34861kcal 35142kcal 35423kcal 35704kcal 35985kcal 36266kcal 36547kcal 36829kcal 37110kcal 37391kcal 37672kcal 37953kcal 38234kcal 38515kcal 38796kcal 39078kcal 39359kcal 39640kcal 39921kcal 40202kcal 40483kcal 40764kcal 41046kcal 41327kcal 41608kcal 41889kcal 42170kcal
電車バスに乗車 4263kcal 4385kcal 4507kcal 4629kcal 4751kcal 4873kcal 4994kcal 5116kcal 5238kcal 5360kcal 5482kcal 5604kcal 5725kcal 5847kcal 5969kcal 6091kcal 6213kcal 6334kcal 6456kcal 6578kcal 6700kcal 6822kcal 6944kcal 7065kcal 7187kcal 7309kcal 7431kcal 7553kcal 7675kcal 7796kcal 7918kcal 8040kcal 8162kcal 8284kcal 8406kcal 8527kcal 8649kcal 8771kcal 8893kcal 9015kcal 9136kcal 9258kcal 9380kcal 9502kcal 9624kcal 9746kcal 9867kcal 9989kcal 10111kcal 10233kcal 10355kcal 10477kcal 10598kcal 10720kcal 10842kcal 10964kcal 11086kcal 11208kcal 11329kcal 11451kcal 11573kcal 11695kcal 11817kcal 11938kcal 12060kcal 12182kcal 12304kcal 12426kcal 12548kcal 12669kcal 12791kcal 12913kcal 13035kcal 13157kcal 13279kcal 13400kcal 13522kcal 13644kcal 13766kcal 13888kcal 14010kcal 14131kcal 14253kcal 14375kcal 14497kcal 14619kcal 14740kcal 14862kcal 14984kcal 15106kcal 15228kcal 15350kcal 15471kcal 15593kcal 15715kcal 15837kcal 15959kcal 16081kcal 16202kcal 16324kcal 16446kcal 16568kcal 16690kcal 16812kcal 16933kcal 17055kcal 17177kcal 17299kcal 17421kcal 17542kcal 17664kcal 17786kcal 17908kcal 18030kcal 18152kcal 18273kcal
自動車を運転 8199kcal 8434kcal 8668kcal 8902kcal 9136kcal 9371kcal 9605kcal 9839kcal 10074kcal 10308kcal 10542kcal 10776kcal 11011kcal 11245kcal 11479kcal 11714kcal 11948kcal 12182kcal 12416kcal 12651kcal 12885kcal 13119kcal 13354kcal 13588kcal 13822kcal 14056kcal 14291kcal 14525kcal 14759kcal 14994kcal 15228kcal 15462kcal 15696kcal 15931kcal 16165kcal 16399kcal 16633kcal 16868kcal 17102kcal 17336kcal 17571kcal 17805kcal 18039kcal 18273kcal 18508kcal 18742kcal 18976kcal 19211kcal 19445kcal 19679kcal 19913kcal 20148kcal 20382kcal 20616kcal 20851kcal 21085kcal 21319kcal 21553kcal 21788kcal 22022kcal 22256kcal 22491kcal 22725kcal 22959kcal 23193kcal 23428kcal 23662kcal 23896kcal 24130kcal 24365kcal 24599kcal 24833kcal 25068kcal 25302kcal 25536kcal 25770kcal 26005kcal 26239kcal 26473kcal 26708kcal 26942kcal 27176kcal 27410kcal 27645kcal 27879kcal 28113kcal 28348kcal 28582kcal 28816kcal 29050kcal 29285kcal 29519kcal 29753kcal 29988kcal 30222kcal 30456kcal 30690kcal 30925kcal 31159kcal 31393kcal 31627kcal 31862kcal 32096kcal 32330kcal 32565kcal 32799kcal 33033kcal 33267kcal 33502kcal 33736kcal 33970kcal 34205kcal 34439kcal 34673kcal 34907kcal 35142kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45263kcal 46556kcal 47849kcal 49142kcal 50436kcal 51729kcal 53022kcal 54315kcal 55608kcal 56902kcal 58195kcal 59488kcal 60781kcal 62075kcal 63368kcal 64661kcal 65954kcal 67248kcal 68541kcal 69834kcal 71127kcal 72421kcal 73714kcal 75007kcal 76300kcal 77593kcal 78887kcal 80180kcal 81473kcal 82766kcal 84060kcal 85353kcal 86646kcal 87939kcal 89233kcal 90526kcal 91819kcal 93112kcal 94405kcal 95699kcal 96992kcal 98285kcal 99578kcal 100872kcal 102165kcal 103458kcal 104751kcal 106045kcal 107338kcal 108631kcal 109924kcal 111217kcal 112511kcal 113804kcal 115097kcal 116390kcal 117684kcal 118977kcal 120270kcal 121563kcal 122857kcal 124150kcal 125443kcal 126736kcal 128030kcal 129323kcal 130616kcal 131909kcal 133202kcal 134496kcal 135789kcal 137082kcal 138375kcal 139669kcal 140962kcal 142255kcal 143548kcal 144842kcal 146135kcal 147428kcal 148721kcal 150014kcal 151308kcal 152601kcal 153894kcal 155187kcal 156481kcal 157774kcal 159067kcal 160360kcal 161654kcal 162947kcal 164240kcal 165533kcal 166826kcal 168120kcal 169413kcal 170706kcal 171999kcal 173293kcal 174586kcal 175879kcal 177172kcal 178466kcal 179759kcal 181052kcal 182345kcal 183639kcal 184932kcal 186225kcal 187518kcal 188811kcal 190105kcal 191398kcal 192691kcal 193984kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40343kcal 41495kcal 42648kcal 43801kcal 44953kcal 46106kcal 47259kcal 48411kcal 49564kcal 50717kcal 51869kcal 53022kcal 54175kcal 55327kcal 56480kcal 57633kcal 58785kcal 59938kcal 61091kcal 62243kcal 63396kcal 64549kcal 65701kcal 66854kcal 68007kcal 69159kcal 70312kcal 71465kcal 72617kcal 73770kcal 74923kcal 76075kcal 77228kcal 78381kcal 79533kcal 80686kcal 81839kcal 82991kcal 84144kcal 85297kcal 86449kcal 87602kcal 88755kcal 89907kcal 91060kcal 92213kcal 93365kcal 94518kcal 95671kcal 96823kcal 97976kcal 99129kcal 100281kcal 101434kcal 102587kcal 103739kcal 104892kcal 106045kcal 107197kcal 108350kcal 109503kcal 110655kcal 111808kcal 112961kcal 114113kcal 115266kcal 116419kcal 117571kcal 118724kcal 119877kcal 121029kcal 122182kcal 123335kcal 124487kcal 125640kcal 126793kcal 127945kcal 129098kcal 130251kcal 131403kcal 132556kcal 133708kcal 134861kcal 136014kcal 137166kcal 138319kcal 139472kcal 140624kcal 141777kcal 142930kcal 144082kcal 145235kcal 146388kcal 147540kcal 148693kcal 149846kcal 150998kcal 152151kcal 153304kcal 154456kcal 155609kcal 156762kcal 157914kcal 159067kcal 160220kcal 161372kcal 162525kcal 163678kcal 164830kcal 165983kcal 167136kcal 168288kcal 169441kcal 170594kcal 171746kcal 172899kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38703kcal 39809kcal 40914kcal 42020kcal 43126kcal 44232kcal 45338kcal 46443kcal 47549kcal 48655kcal 49761kcal 50867kcal 51972kcal 53078kcal 54184kcal 55290kcal 56396kcal 57501kcal 58607kcal 59713kcal 60819kcal 61925kcal 63031kcal 64136kcal 65242kcal 66348kcal 67454kcal 68560kcal 69665kcal 70771kcal 71877kcal 72983kcal 74089kcal 75194kcal 76300kcal 77406kcal 78512kcal 79618kcal 80723kcal 81829kcal 82935kcal 84041kcal 85147kcal 86252kcal 87358kcal 88464kcal 89570kcal 90676kcal 91782kcal 92887kcal 93993kcal 95099kcal 96205kcal 97311kcal 98416kcal 99522kcal 100628kcal 101734kcal 102840kcal 103945kcal 105051kcal 106157kcal 107263kcal 108369kcal 109474kcal 110580kcal 111686kcal 112792kcal 113898kcal 115003kcal 116109kcal 117215kcal 118321kcal 119427kcal 120533kcal 121638kcal 122744kcal 123850kcal 124956kcal 126062kcal 127167kcal 128273kcal 129379kcal 130485kcal 131591kcal 132696kcal 133802kcal 134908kcal 136014kcal 137120kcal 138225kcal 139331kcal 140437kcal 141543kcal 142649kcal 143754kcal 144860kcal 145966kcal 147072kcal 148178kcal 149284kcal 150389kcal 151495kcal 152601kcal 153707kcal 154813kcal 155918kcal 157024kcal 158130kcal 159236kcal 160342kcal 161447kcal 162553kcal 163659kcal 164765kcal 165871kcal
水泳
(速め:全般)		 32799kcal 33736kcal 34673kcal 35610kcal 36547kcal 37485kcal 38422kcal 39359kcal 40296kcal 41233kcal 42170kcal 43107kcal 44044kcal 44982kcal 45919kcal 46856kcal 47793kcal 48730kcal 49667kcal 50604kcal 51541kcal 52479kcal 53416kcal 54353kcal 55290kcal 56227kcal 57164kcal 58101kcal 59038kcal 59976kcal 60913kcal 61850kcal 62787kcal 63724kcal 64661kcal 65598kcal 66535kcal 67473kcal 68410kcal 69347kcal 70284kcal 71221kcal 72158kcal 73095kcal 74032kcal 74970kcal 75907kcal 76844kcal 77781kcal 78718kcal 79655kcal 80592kcal 81529kcal 82467kcal 83404kcal 84341kcal 85278kcal 86215kcal 87152kcal 88089kcal 89026kcal 89964kcal 90901kcal 91838kcal 92775kcal 93712kcal 94649kcal 95586kcal 96523kcal 97461kcal 98398kcal 99335kcal 100272kcal 101209kcal 102146kcal 103083kcal 104020kcal 104958kcal 105895kcal 106832kcal 107769kcal 108706kcal 109643kcal 110580kcal 111517kcal 112455kcal 113392kcal 114329kcal 115266kcal 116203kcal 117140kcal 118077kcal 119014kcal 119952kcal 120889kcal 121826kcal 122763kcal 123700kcal 124637kcal 125574kcal 126511kcal 127449kcal 128386kcal 129323kcal 130260kcal 131197kcal 132134kcal 133071kcal 134008kcal 134946kcal 135883kcal 136820kcal 137757kcal 138694kcal 139631kcal 140568kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32799kcal 33736kcal 34673kcal 35610kcal 36547kcal 37485kcal 38422kcal 39359kcal 40296kcal 41233kcal 42170kcal 43107kcal 44044kcal 44982kcal 45919kcal 46856kcal 47793kcal 48730kcal 49667kcal 50604kcal 51541kcal 52479kcal 53416kcal 54353kcal 55290kcal 56227kcal 57164kcal 58101kcal 59038kcal 59976kcal 60913kcal 61850kcal 62787kcal 63724kcal 64661kcal 65598kcal 66535kcal 67473kcal 68410kcal 69347kcal 70284kcal 71221kcal 72158kcal 73095kcal 74032kcal 74970kcal 75907kcal 76844kcal 77781kcal 78718kcal 79655kcal 80592kcal 81529kcal 82467kcal 83404kcal 84341kcal 85278kcal 86215kcal 87152kcal 88089kcal 89026kcal 89964kcal 90901kcal 91838kcal 92775kcal 93712kcal 94649kcal 95586kcal 96523kcal 97461kcal 98398kcal 99335kcal 100272kcal 101209kcal 102146kcal 103083kcal 104020kcal 104958kcal 105895kcal 106832kcal 107769kcal 108706kcal 109643kcal 110580kcal 111517kcal 112455kcal 113392kcal 114329kcal 115266kcal 116203kcal 117140kcal 118077kcal 119014kcal 119952kcal 120889kcal 121826kcal 122763kcal 123700kcal 124637kcal 125574kcal 126511kcal 127449kcal 128386kcal 129323kcal 130260kcal 131197kcal 132134kcal 133071kcal 134008kcal 134946kcal 135883kcal 136820kcal 137757kcal 138694kcal 139631kcal 140568kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32799kcal 33736kcal 34673kcal 35610kcal 36547kcal 37485kcal 38422kcal 39359kcal 40296kcal 41233kcal 42170kcal 43107kcal 44044kcal 44982kcal 45919kcal 46856kcal 47793kcal 48730kcal 49667kcal 50604kcal 51541kcal 52479kcal 53416kcal 54353kcal 55290kcal 56227kcal 57164kcal 58101kcal 59038kcal 59976kcal 60913kcal 61850kcal 62787kcal 63724kcal 64661kcal 65598kcal 66535kcal 67473kcal 68410kcal 69347kcal 70284kcal 71221kcal 72158kcal 73095kcal 74032kcal 74970kcal 75907kcal 76844kcal 77781kcal 78718kcal 79655kcal 80592kcal 81529kcal 82467kcal 83404kcal 84341kcal 85278kcal 86215kcal 87152kcal 88089kcal 89026kcal 89964kcal 90901kcal 91838kcal 92775kcal 93712kcal 94649kcal 95586kcal 96523kcal 97461kcal 98398kcal 99335kcal 100272kcal 101209kcal 102146kcal 103083kcal 104020kcal 104958kcal 105895kcal 106832kcal 107769kcal 108706kcal 109643kcal 110580kcal 111517kcal 112455kcal 113392kcal 114329kcal 115266kcal 116203kcal 117140kcal 118077kcal 119014kcal 119952kcal 120889kcal 121826kcal 122763kcal 123700kcal 124637kcal 125574kcal 126511kcal 127449kcal 128386kcal 129323kcal 130260kcal 131197kcal 132134kcal 133071kcal 134008kcal 134946kcal 135883kcal 136820kcal 137757kcal 138694kcal 139631kcal 140568kcal
ダンス
激しい		 29519kcal 30362kcal 31206kcal 32049kcal 32893kcal 33736kcal 34579kcal 35423kcal 36266kcal 37110kcal 37953kcal 38796kcal 39640kcal 40483kcal 41327kcal 42170kcal 43014kcal 43857kcal 44700kcal 45544kcal 46387kcal 47231kcal 48074kcal 48917kcal 49761kcal 50604kcal 51448kcal 52291kcal 53134kcal 53978kcal 54821kcal 55665kcal 56508kcal 57352kcal 58195kcal 59038kcal 59882kcal 60725kcal 61569kcal 62412kcal 63255kcal 64099kcal 64942kcal 65786kcal 66629kcal 67473kcal 68316kcal 69159kcal 70003kcal 70846kcal 71690kcal 72533kcal 73376kcal 74220kcal 75063kcal 75907kcal 76750kcal 77593kcal 78437kcal 79280kcal 80124kcal 80967kcal 81811kcal 82654kcal 83497kcal 84341kcal 85184kcal 86028kcal 86871kcal 87714kcal 88558kcal 89401kcal 90245kcal 91088kcal 91931kcal 92775kcal 93618kcal 94462kcal 95305kcal 96149kcal 96992kcal 97835kcal 98679kcal 99522kcal 100366kcal 101209kcal 102052kcal 102896kcal 103739kcal 104583kcal 105426kcal 106269kcal 107113kcal 107956kcal 108800kcal 109643kcal 110487kcal 111330kcal 112173kcal 113017kcal 113860kcal 114704kcal 115547kcal 116390kcal 117234kcal 118077kcal 118921kcal 119764kcal 120607kcal 121451kcal 122294kcal 123138kcal 123981kcal 124825kcal 125668kcal 126511kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28863kcal 29688kcal 30512kcal 31337kcal 32162kcal 32986kcal 33811kcal 34636kcal 35460kcal 36285kcal 37110kcal 37934kcal 38759kcal 39584kcal 40408kcal 41233kcal 42058kcal 42882kcal 43707kcal 44532kcal 45356kcal 46181kcal 47006kcal 47830kcal 48655kcal 49480kcal 50304kcal 51129kcal 51954kcal 52778kcal 53603kcal 54428kcal 55252kcal 56077kcal 56902kcal 57726kcal 58551kcal 59376kcal 60200kcal 61025kcal 61850kcal 62674kcal 63499kcal 64324kcal 65148kcal 65973kcal 66798kcal 67622kcal 68447kcal 69272kcal 70096kcal 70921kcal 71746kcal 72570kcal 73395kcal 74220kcal 75044kcal 75869kcal 76694kcal 77518kcal 78343kcal 79168kcal 79992kcal 80817kcal 81642kcal 82467kcal 83291kcal 84116kcal 84941kcal 85765kcal 86590kcal 87415kcal 88239kcal 89064kcal 89889kcal 90713kcal 91538kcal 92363kcal 93187kcal 94012kcal 94837kcal 95661kcal 96486kcal 97311kcal 98135kcal 98960kcal 99785kcal 100609kcal 101434kcal 102259kcal 103083kcal 103908kcal 104733kcal 105557kcal 106382kcal 107207kcal 108031kcal 108856kcal 109681kcal 110505kcal 111330kcal 112155kcal 112979kcal 113804kcal 114629kcal 115453kcal 116278kcal 117103kcal 117927kcal 118752kcal 119577kcal 120401kcal 121226kcal 122051kcal 122875kcal 123700kcal
水泳
(普通:全般)		 27223kcal 28001kcal 28779kcal 29556kcal 30334kcal 31112kcal 31890kcal 32668kcal 33445kcal 34223kcal 35001kcal 35779kcal 36557kcal 37335kcal 38112kcal 38890kcal 39668kcal 40446kcal 41224kcal 42001kcal 42779kcal 43557kcal 44335kcal 45113kcal 45891kcal 46668kcal 47446kcal 48224kcal 49002kcal 49780kcal 50557kcal 51335kcal 52113kcal 52891kcal 53669kcal 54446kcal 55224kcal 56002kcal 56780kcal 57558kcal 58336kcal 59113kcal 59891kcal 60669kcal 61447kcal 62225kcal 63002kcal 63780kcal 64558kcal 65336kcal 66114kcal 66891kcal 67669kcal 68447kcal 69225kcal 70003kcal 70781kcal 71558kcal 72336kcal 73114kcal 73892kcal 74670kcal 75447kcal 76225kcal 77003kcal 77781kcal 78559kcal 79337kcal 80114kcal 80892kcal 81670kcal 82448kcal 83226kcal 84003kcal 84781kcal 85559kcal 86337kcal 87115kcal 87892kcal 88670kcal 89448kcal 90226kcal 91004kcal 91782kcal 92559kcal 93337kcal 94115kcal 94893kcal 95671kcal 96448kcal 97226kcal 98004kcal 98782kcal 99560kcal 100337kcal 101115kcal 101893kcal 102671kcal 103449kcal 104227kcal 105004kcal 105782kcal 106560kcal 107338kcal 108116kcal 108893kcal 109671kcal 110449kcal 111227kcal 112005kcal 112782kcal 113560kcal 114338kcal 115116kcal 115894kcal 116672kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26239kcal 26989kcal 27738kcal 28488kcal 29238kcal 29988kcal 30737kcal 31487kcal 32237kcal 32986kcal 33736kcal 34486kcal 35235kcal 35985kcal 36735kcal 37485kcal 38234kcal 38984kcal 39734kcal 40483kcal 41233kcal 41983kcal 42732kcal 43482kcal 44232kcal 44982kcal 45731kcal 46481kcal 47231kcal 47980kcal 48730kcal 49480kcal 50229kcal 50979kcal 51729kcal 52479kcal 53228kcal 53978kcal 54728kcal 55477kcal 56227kcal 56977kcal 57726kcal 58476kcal 59226kcal 59976kcal 60725kcal 61475kcal 62225kcal 62974kcal 63724kcal 64474kcal 65223kcal 65973kcal 66723kcal 67473kcal 68222kcal 68972kcal 69722kcal 70471kcal 71221kcal 71971kcal 72720kcal 73470kcal 74220kcal 74970kcal 75719kcal 76469kcal 77219kcal 77968kcal 78718kcal 79468kcal 80217kcal 80967kcal 81717kcal 82467kcal 83216kcal 83966kcal 84716kcal 85465kcal 86215kcal 86965kcal 87714kcal 88464kcal 89214kcal 89964kcal 90713kcal 91463kcal 92213kcal 92962kcal 93712kcal 94462kcal 95211kcal 95961kcal 96711kcal 97461kcal 98210kcal 98960kcal 99710kcal 100459kcal 101209kcal 101959kcal 102708kcal 103458kcal 104208kcal 104958kcal 105707kcal 106457kcal 107207kcal 107956kcal 108706kcal 109456kcal 110205kcal 110955kcal 111705kcal 112455kcal
山登り 26239kcal 26989kcal 27738kcal 28488kcal 29238kcal 29988kcal 30737kcal 31487kcal 32237kcal 32986kcal 33736kcal 34486kcal 35235kcal 35985kcal 36735kcal 37485kcal 38234kcal 38984kcal 39734kcal 40483kcal 41233kcal 41983kcal 42732kcal 43482kcal 44232kcal 44982kcal 45731kcal 46481kcal 47231kcal 47980kcal 48730kcal 49480kcal 50229kcal 50979kcal 51729kcal 52479kcal 53228kcal 53978kcal 54728kcal 55477kcal 56227kcal 56977kcal 57726kcal 58476kcal 59226kcal 59976kcal 60725kcal 61475kcal 62225kcal 62974kcal 63724kcal 64474kcal 65223kcal 65973kcal 66723kcal 67473kcal 68222kcal 68972kcal 69722kcal 70471kcal 71221kcal 71971kcal 72720kcal 73470kcal 74220kcal 74970kcal 75719kcal 76469kcal 77219kcal 77968kcal 78718kcal 79468kcal 80217kcal 80967kcal 81717kcal 82467kcal 83216kcal 83966kcal 84716kcal 85465kcal 86215kcal 86965kcal 87714kcal 88464kcal 89214kcal 89964kcal 90713kcal 91463kcal 92213kcal 92962kcal 93712kcal 94462kcal 95211kcal 95961kcal 96711kcal 97461kcal 98210kcal 98960kcal 99710kcal 100459kcal 101209kcal 101959kcal 102708kcal 103458kcal 104208kcal 104958kcal 105707kcal 106457kcal 107207kcal 107956kcal 108706kcal 109456kcal 110205kcal 110955kcal 111705kcal 112455kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26239kcal 26989kcal 27738kcal 28488kcal 29238kcal 29988kcal 30737kcal 31487kcal 32237kcal 32986kcal 33736kcal 34486kcal 35235kcal 35985kcal 36735kcal 37485kcal 38234kcal 38984kcal 39734kcal 40483kcal 41233kcal 41983kcal 42732kcal 43482kcal 44232kcal 44982kcal 45731kcal 46481kcal 47231kcal 47980kcal 48730kcal 49480kcal 50229kcal 50979kcal 51729kcal 52479kcal 53228kcal 53978kcal 54728kcal 55477kcal 56227kcal 56977kcal 57726kcal 58476kcal 59226kcal 59976kcal 60725kcal 61475kcal 62225kcal 62974kcal 63724kcal 64474kcal 65223kcal 65973kcal 66723kcal 67473kcal 68222kcal 68972kcal 69722kcal 70471kcal 71221kcal 71971kcal 72720kcal 73470kcal 74220kcal 74970kcal 75719kcal 76469kcal 77219kcal 77968kcal 78718kcal 79468kcal 80217kcal 80967kcal 81717kcal 82467kcal 83216kcal 83966kcal 84716kcal 85465kcal 86215kcal 86965kcal 87714kcal 88464kcal 89214kcal 89964kcal 90713kcal 91463kcal 92213kcal 92962kcal 93712kcal 94462kcal 95211kcal 95961kcal 96711kcal 97461kcal 98210kcal 98960kcal 99710kcal 100459kcal 101209kcal 101959kcal 102708kcal 103458kcal 104208kcal 104958kcal 105707kcal 106457kcal 107207kcal 107956kcal 108706kcal 109456kcal 110205kcal 110955kcal 111705kcal 112455kcal
HIIT
ジャンプあり		 26239kcal 26989kcal 27738kcal 28488kcal 29238kcal 29988kcal 30737kcal 31487kcal 32237kcal 32986kcal 33736kcal 34486kcal 35235kcal 35985kcal 36735kcal 37485kcal 38234kcal 38984kcal 39734kcal 40483kcal 41233kcal 41983kcal 42732kcal 43482kcal 44232kcal 44982kcal 45731kcal 46481kcal 47231kcal 47980kcal 48730kcal 49480kcal 50229kcal 50979kcal 51729kcal 52479kcal 53228kcal 53978kcal 54728kcal 55477kcal 56227kcal 56977kcal 57726kcal 58476kcal 59226kcal 59976kcal 60725kcal 61475kcal 62225kcal 62974kcal 63724kcal 64474kcal 65223kcal 65973kcal 66723kcal 67473kcal 68222kcal 68972kcal 69722kcal 70471kcal 71221kcal 71971kcal 72720kcal 73470kcal 74220kcal 74970kcal 75719kcal 76469kcal 77219kcal 77968kcal 78718kcal 79468kcal 80217kcal 80967kcal 81717kcal 82467kcal 83216kcal 83966kcal 84716kcal 85465kcal 86215kcal 86965kcal 87714kcal 88464kcal 89214kcal 89964kcal 90713kcal 91463kcal 92213kcal 92962kcal 93712kcal 94462kcal 95211kcal 95961kcal 96711kcal 97461kcal 98210kcal 98960kcal 99710kcal 100459kcal 101209kcal 101959kcal 102708kcal 103458kcal 104208kcal 104958kcal 105707kcal 106457kcal 107207kcal 107956kcal 108706kcal 109456kcal 110205kcal 110955kcal 111705kcal 112455kcal
ダンス
普通		 23943kcal 24627kcal 25311kcal 25995kcal 26679kcal 27364kcal 28048kcal 28732kcal 29416kcal 30100kcal 30784kcal 31468kcal 32152kcal 32836kcal 33520kcal 34205kcal 34889kcal 35573kcal 36257kcal 36941kcal 37625kcal 38309kcal 38993kcal 39677kcal 40361kcal 41046kcal 41730kcal 42414kcal 43098kcal 43782kcal 44466kcal 45150kcal 45834kcal 46518kcal 47202kcal 47887kcal 48571kcal 49255kcal 49939kcal 50623kcal 51307kcal 51991kcal 52675kcal 53359kcal 54043kcal 54728kcal 55412kcal 56096kcal 56780kcal 57464kcal 58148kcal 58832kcal 59516kcal 60200kcal 60885kcal 61569kcal 62253kcal 62937kcal 63621kcal 64305kcal 64989kcal 65673kcal 66357kcal 67041kcal 67726kcal 68410kcal 69094kcal 69778kcal 70462kcal 71146kcal 71830kcal 72514kcal 73198kcal 73882kcal 74567kcal 75251kcal 75935kcal 76619kcal 77303kcal 77987kcal 78671kcal 79355kcal 80039kcal 80723kcal 81408kcal 82092kcal 82776kcal 83460kcal 84144kcal 84828kcal 85512kcal 86196kcal 86880kcal 87564kcal 88249kcal 88933kcal 89617kcal 90301kcal 90985kcal 91669kcal 92353kcal 93037kcal 93721kcal 94405kcal 95090kcal 95774kcal 96458kcal 97142kcal 97826kcal 98510kcal 99194kcal 99878kcal 100562kcal 101246kcal 101931kcal 102615kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19679kcal 20241kcal 20804kcal 21366kcal 21928kcal 22491kcal 23053kcal 23615kcal 24177kcal 24740kcal 25302kcal 25864kcal 26426kcal 26989kcal 27551kcal 28113kcal 28676kcal 29238kcal 29800kcal 30362kcal 30925kcal 31487kcal 32049kcal 32611kcal 33174kcal 33736kcal 34298kcal 34861kcal 35423kcal 35985kcal 36547kcal 37110kcal 37672kcal 38234kcal 38796kcal 39359kcal 39921kcal 40483kcal 41046kcal 41608kcal 42170kcal 42732kcal 43295kcal 43857kcal 44419kcal 44982kcal 45544kcal 46106kcal 46668kcal 47231kcal 47793kcal 48355kcal 48917kcal 49480kcal 50042kcal 50604kcal 51167kcal 51729kcal 52291kcal 52853kcal 53416kcal 53978kcal 54540kcal 55102kcal 55665kcal 56227kcal 56789kcal 57352kcal 57914kcal 58476kcal 59038kcal 59601kcal 60163kcal 60725kcal 61287kcal 61850kcal 62412kcal 62974kcal 63537kcal 64099kcal 64661kcal 65223kcal 65786kcal 66348kcal 66910kcal 67473kcal 68035kcal 68597kcal 69159kcal 69722kcal 70284kcal 70846kcal 71408kcal 71971kcal 72533kcal 73095kcal 73658kcal 74220kcal 74782kcal 75344kcal 75907kcal 76469kcal 77031kcal 77593kcal 78156kcal 78718kcal 79280kcal 79843kcal 80405kcal 80967kcal 81529kcal 82092kcal 82654kcal 83216kcal 83778kcal 84341kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19679kcal 20241kcal 20804kcal 21366kcal 21928kcal 22491kcal 23053kcal 23615kcal 24177kcal 24740kcal 25302kcal 25864kcal 26426kcal 26989kcal 27551kcal 28113kcal 28676kcal 29238kcal 29800kcal 30362kcal 30925kcal 31487kcal 32049kcal 32611kcal 33174kcal 33736kcal 34298kcal 34861kcal 35423kcal 35985kcal 36547kcal 37110kcal 37672kcal 38234kcal 38796kcal 39359kcal 39921kcal 40483kcal 41046kcal 41608kcal 42170kcal 42732kcal 43295kcal 43857kcal 44419kcal 44982kcal 45544kcal 46106kcal 46668kcal 47231kcal 47793kcal 48355kcal 48917kcal 49480kcal 50042kcal 50604kcal 51167kcal 51729kcal 52291kcal 52853kcal 53416kcal 53978kcal 54540kcal 55102kcal 55665kcal 56227kcal 56789kcal 57352kcal 57914kcal 58476kcal 59038kcal 59601kcal 60163kcal 60725kcal 61287kcal 61850kcal 62412kcal 62974kcal 63537kcal 64099kcal 64661kcal 65223kcal 65786kcal 66348kcal 66910kcal 67473kcal 68035kcal 68597kcal 69159kcal 69722kcal 70284kcal 70846kcal 71408kcal 71971kcal 72533kcal 73095kcal 73658kcal 74220kcal 74782kcal 75344kcal 75907kcal 76469kcal 77031kcal 77593kcal 78156kcal 78718kcal 79280kcal 79843kcal 80405kcal 80967kcal 81529kcal 82092kcal 82654kcal 83216kcal 83778kcal 84341kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17383kcal 17880kcal 18377kcal 18873kcal 19370kcal 19867kcal 20363kcal 20860kcal 21357kcal 21853kcal 22350kcal 22847kcal 23343kcal 23840kcal 24337kcal 24833kcal 25330kcal 25827kcal 26323kcal 26820kcal 27317kcal 27813kcal 28310kcal 28807kcal 29303kcal 29800kcal 30297kcal 30793kcal 31290kcal 31787kcal 32283kcal 32780kcal 33277kcal 33773kcal 34270kcal 34767kcal 35264kcal 35760kcal 36257kcal 36754kcal 37250kcal 37747kcal 38244kcal 38740kcal 39237kcal 39734kcal 40230kcal 40727kcal 41224kcal 41720kcal 42217kcal 42714kcal 43210kcal 43707kcal 44204kcal 44700kcal 45197kcal 45694kcal 46190kcal 46687kcal 47184kcal 47680kcal 48177kcal 48674kcal 49170kcal 49667kcal 50164kcal 50660kcal 51157kcal 51654kcal 52151kcal 52647kcal 53144kcal 53641kcal 54137kcal 54634kcal 55131kcal 55627kcal 56124kcal 56621kcal 57117kcal 57614kcal 58111kcal 58607kcal 59104kcal 59601kcal 60097kcal 60594kcal 61091kcal 61587kcal 62084kcal 62581kcal 63077kcal 63574kcal 64071kcal 64567kcal 65064kcal 65561kcal 66057kcal 66554kcal 67051kcal 67547kcal 68044kcal 68541kcal 69037kcal 69534kcal 70031kcal 70528kcal 71024kcal 71521kcal 72018kcal 72514kcal 73011kcal 73508kcal 74004kcal 74501kcal
踏み台昇降 16399kcal 16868kcal 17336kcal 17805kcal 18273kcal 18742kcal 19211kcal 19679kcal 20148kcal 20616kcal 21085kcal 21553kcal 22022kcal 22491kcal 22959kcal 23428kcal 23896kcal 24365kcal 24833kcal 25302kcal 25770kcal 26239kcal 26708kcal 27176kcal 27645kcal 28113kcal 28582kcal 29050kcal 29519kcal 29988kcal 30456kcal 30925kcal 31393kcal 31862kcal 32330kcal 32799kcal 33267kcal 33736kcal 34205kcal 34673kcal 35142kcal 35610kcal 36079kcal 36547kcal 37016kcal 37485kcal 37953kcal 38422kcal 38890kcal 39359kcal 39827kcal 40296kcal 40764kcal 41233kcal 41702kcal 42170kcal 42639kcal 43107kcal 43576kcal 44044kcal 44513kcal 44982kcal 45450kcal 45919kcal 46387kcal 46856kcal 47324kcal 47793kcal 48261kcal 48730kcal 49199kcal 49667kcal 50136kcal 50604kcal 51073kcal 51541kcal 52010kcal 52479kcal 52947kcal 53416kcal 53884kcal 54353kcal 54821kcal 55290kcal 55758kcal 56227kcal 56696kcal 57164kcal 57633kcal 58101kcal 58570kcal 59038kcal 59507kcal 59976kcal 60444kcal 60913kcal 61381kcal 61850kcal 62318kcal 62787kcal 63255kcal 63724kcal 64193kcal 64661kcal 65130kcal 65598kcal 66067kcal 66535kcal 67004kcal 67473kcal 67941kcal 68410kcal 68878kcal 69347kcal 69815kcal 70284kcal
HIIT
ジャンプなし		 16399kcal 16868kcal 17336kcal 17805kcal 18273kcal 18742kcal 19211kcal 19679kcal 20148kcal 20616kcal 21085kcal 21553kcal 22022kcal 22491kcal 22959kcal 23428kcal 23896kcal 24365kcal 24833kcal 25302kcal 25770kcal 26239kcal 26708kcal 27176kcal 27645kcal 28113kcal 28582kcal 29050kcal 29519kcal 29988kcal 30456kcal 30925kcal 31393kcal 31862kcal 32330kcal 32799kcal 33267kcal 33736kcal 34205kcal 34673kcal 35142kcal 35610kcal 36079kcal 36547kcal 37016kcal 37485kcal 37953kcal 38422kcal 38890kcal 39359kcal 39827kcal 40296kcal 40764kcal 41233kcal 41702kcal 42170kcal 42639kcal 43107kcal 43576kcal 44044kcal 44513kcal 44982kcal 45450kcal 45919kcal 46387kcal 46856kcal 47324kcal 47793kcal 48261kcal 48730kcal 49199kcal 49667kcal 50136kcal 50604kcal 51073kcal 51541kcal 52010kcal 52479kcal 52947kcal 53416kcal 53884kcal 54353kcal 54821kcal 55290kcal 55758kcal 56227kcal 56696kcal 57164kcal 57633kcal 58101kcal 58570kcal 59038kcal 59507kcal 59976kcal 60444kcal 60913kcal 61381kcal 61850kcal 62318kcal 62787kcal 63255kcal 63724kcal 64193kcal 64661kcal 65130kcal 65598kcal 66067kcal 66535kcal 67004kcal 67473kcal 67941kcal 68410kcal 68878kcal 69347kcal 69815kcal 70284kcal
ダンス
ゆっくり		 16399kcal 16868kcal 17336kcal 17805kcal 18273kcal 18742kcal 19211kcal 19679kcal 20148kcal 20616kcal 21085kcal 21553kcal 22022kcal 22491kcal 22959kcal 23428kcal 23896kcal 24365kcal 24833kcal 25302kcal 25770kcal 26239kcal 26708kcal 27176kcal 27645kcal 28113kcal 28582kcal 29050kcal 29519kcal 29988kcal 30456kcal 30925kcal 31393kcal 31862kcal 32330kcal 32799kcal 33267kcal 33736kcal 34205kcal 34673kcal 35142kcal 35610kcal 36079kcal 36547kcal 37016kcal 37485kcal 37953kcal 38422kcal 38890kcal 39359kcal 39827kcal 40296kcal 40764kcal 41233kcal 41702kcal 42170kcal 42639kcal 43107kcal 43576kcal 44044kcal 44513kcal 44982kcal 45450kcal 45919kcal 46387kcal 46856kcal 47324kcal 47793kcal 48261kcal 48730kcal 49199kcal 49667kcal 50136kcal 50604kcal 51073kcal 51541kcal 52010kcal 52479kcal 52947kcal 53416kcal 53884kcal 54353kcal 54821kcal 55290kcal 55758kcal 56227kcal 56696kcal 57164kcal 57633kcal 58101kcal 58570kcal 59038kcal 59507kcal 59976kcal 60444kcal 60913kcal 61381kcal 61850kcal 62318kcal 62787kcal 63255kcal 63724kcal 64193kcal 64661kcal 65130kcal 65598kcal 66067kcal 66535kcal 67004kcal 67473kcal 67941kcal 68410kcal 68878kcal 69347kcal 69815kcal 70284kcal
筋トレ
スクワット		 16399kcal 16868kcal 17336kcal 17805kcal 18273kcal 18742kcal 19211kcal 19679kcal 20148kcal 20616kcal 21085kcal 21553kcal 22022kcal 22491kcal 22959kcal 23428kcal 23896kcal 24365kcal 24833kcal 25302kcal 25770kcal 26239kcal 26708kcal 27176kcal 27645kcal 28113kcal 28582kcal 29050kcal 29519kcal 29988kcal 30456kcal 30925kcal 31393kcal 31862kcal 32330kcal 32799kcal 33267kcal 33736kcal 34205kcal 34673kcal 35142kcal 35610kcal 36079kcal 36547kcal 37016kcal 37485kcal 37953kcal 38422kcal 38890kcal 39359kcal 39827kcal 40296kcal 40764kcal 41233kcal 41702kcal 42170kcal 42639kcal 43107kcal 43576kcal 44044kcal 44513kcal 44982kcal 45450kcal 45919kcal 46387kcal 46856kcal 47324kcal 47793kcal 48261kcal 48730kcal 49199kcal 49667kcal 50136kcal 50604kcal 51073kcal 51541kcal 52010kcal 52479kcal 52947kcal 53416kcal 53884kcal 54353kcal 54821kcal 55290kcal 55758kcal 56227kcal 56696kcal 57164kcal 57633kcal 58101kcal 58570kcal 59038kcal 59507kcal 59976kcal 60444kcal 60913kcal 61381kcal 61850kcal 62318kcal 62787kcal 63255kcal 63724kcal 64193kcal 64661kcal 65130kcal 65598kcal 66067kcal 66535kcal 67004kcal 67473kcal 67941kcal 68410kcal 68878kcal 69347kcal 69815kcal 70284kcal
部屋の片づけ全般 15743kcal 16193kcal 16643kcal 17093kcal 17542kcal 17992kcal 18442kcal 18892kcal 19342kcal 19792kcal 20241kcal 20691kcal 21141kcal 21591kcal 22041kcal 22491kcal 22940kcal 23390kcal 23840kcal 24290kcal 24740kcal 25189kcal 25639kcal 26089kcal 26539kcal 26989kcal 27439kcal 27888kcal 28338kcal 28788kcal 29238kcal 29688kcal 30137kcal 30587kcal 31037kcal 31487kcal 31937kcal 32387kcal 32836kcal 33286kcal 33736kcal 34186kcal 34636kcal 35085kcal 35535kcal 35985kcal 36435kcal 36885kcal 37335kcal 37784kcal 38234kcal 38684kcal 39134kcal 39584kcal 40033kcal 40483kcal 40933kcal 41383kcal 41833kcal 42283kcal 42732kcal 43182kcal 43632kcal 44082kcal 44532kcal 44982kcal 45431kcal 45881kcal 46331kcal 46781kcal 47231kcal 47680kcal 48130kcal 48580kcal 49030kcal 49480kcal 49930kcal 50379kcal 50829kcal 51279kcal 51729kcal 52179kcal 52628kcal 53078kcal 53528kcal 53978kcal 54428kcal 54878kcal 55327kcal 55777kcal 56227kcal 56677kcal 57127kcal 57576kcal 58026kcal 58476kcal 58926kcal 59376kcal 59826kcal 60275kcal 60725kcal 61175kcal 61625kcal 62075kcal 62524kcal 62974kcal 63424kcal 63874kcal 64324kcal 64774kcal 65223kcal 65673kcal 66123kcal 66573kcal 67023kcal 67473kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14759kcal 15181kcal 15603kcal 16024kcal 16446kcal 16868kcal 17289kcal 17711kcal 18133kcal 18555kcal 18976kcal 19398kcal 19820kcal 20241kcal 20663kcal 21085kcal 21507kcal 21928kcal 22350kcal 22772kcal 23193kcal 23615kcal 24037kcal 24458kcal 24880kcal 25302kcal 25724kcal 26145kcal 26567kcal 26989kcal 27410kcal 27832kcal 28254kcal 28676kcal 29097kcal 29519kcal 29941kcal 30362kcal 30784kcal 31206kcal 31627kcal 32049kcal 32471kcal 32893kcal 33314kcal 33736kcal 34158kcal 34579kcal 35001kcal 35423kcal 35845kcal 36266kcal 36688kcal 37110kcal 37531kcal 37953kcal 38375kcal 38796kcal 39218kcal 39640kcal 40062kcal 40483kcal 40905kcal 41327kcal 41748kcal 42170kcal 42592kcal 43014kcal 43435kcal 43857kcal 44279kcal 44700kcal 45122kcal 45544kcal 45965kcal 46387kcal 46809kcal 47231kcal 47652kcal 48074kcal 48496kcal 48917kcal 49339kcal 49761kcal 50183kcal 50604kcal 51026kcal 51448kcal 51869kcal 52291kcal 52713kcal 53134kcal 53556kcal 53978kcal 54400kcal 54821kcal 55243kcal 55665kcal 56086kcal 56508kcal 56930kcal 57352kcal 57773kcal 58195kcal 58617kcal 59038kcal 59460kcal 59882kcal 60303kcal 60725kcal 61147kcal 61569kcal 61990kcal 62412kcal 62834kcal 63255kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14103kcal 14506kcal 14909kcal 15312kcal 15715kcal 16118kcal 16521kcal 16924kcal 17327kcal 17730kcal 18133kcal 18536kcal 18939kcal 19342kcal 19745kcal 20148kcal 20551kcal 20954kcal 21357kcal 21760kcal 22163kcal 22565kcal 22968kcal 23371kcal 23774kcal 24177kcal 24580kcal 24983kcal 25386kcal 25789kcal 26192kcal 26595kcal 26998kcal 27401kcal 27804kcal 28207kcal 28610kcal 29013kcal 29416kcal 29819kcal 30222kcal 30625kcal 31028kcal 31431kcal 31834kcal 32237kcal 32640kcal 33043kcal 33445kcal 33848kcal 34251kcal 34654kcal 35057kcal 35460kcal 35863kcal 36266kcal 36669kcal 37072kcal 37475kcal 37878kcal 38281kcal 38684kcal 39087kcal 39490kcal 39893kcal 40296kcal 40699kcal 41102kcal 41505kcal 41908kcal 42311kcal 42714kcal 43117kcal 43520kcal 43923kcal 44326kcal 44728kcal 45131kcal 45534kcal 45937kcal 46340kcal 46743kcal 47146kcal 47549kcal 47952kcal 48355kcal 48758kcal 49161kcal 49564kcal 49967kcal 50370kcal 50773kcal 51176kcal 51579kcal 51982kcal 52385kcal 52788kcal 53191kcal 53594kcal 53997kcal 54400kcal 54803kcal 55206kcal 55608kcal 56011kcal 56414kcal 56817kcal 57220kcal 57623kcal 58026kcal 58429kcal 58832kcal 59235kcal 59638kcal 60041kcal 60444kcal
ヨガ
パワー		 13119kcal 13494kcal 13869kcal 14244kcal 14619kcal 14994kcal 15368kcal 15743kcal 16118kcal 16493kcal 16868kcal 17243kcal 17617kcal 17992kcal 18367kcal 18742kcal 19117kcal 19492kcal 19867kcal 20241kcal 20616kcal 20991kcal 21366kcal 21741kcal 22116kcal 22491kcal 22865kcal 23240kcal 23615kcal 23990kcal 24365kcal 24740kcal 25114kcal 25489kcal 25864kcal 26239kcal 26614kcal 26989kcal 27364kcal 27738kcal 28113kcal 28488kcal 28863kcal 29238kcal 29613kcal 29988kcal 30362kcal 30737kcal 31112kcal 31487kcal 31862kcal 32237kcal 32611kcal 32986kcal 33361kcal 33736kcal 34111kcal 34486kcal 34861kcal 35235kcal 35610kcal 35985kcal 36360kcal 36735kcal 37110kcal 37485kcal 37859kcal 38234kcal 38609kcal 38984kcal 39359kcal 39734kcal 40108kcal 40483kcal 40858kcal 41233kcal 41608kcal 41983kcal 42358kcal 42732kcal 43107kcal 43482kcal 43857kcal 44232kcal 44607kcal 44982kcal 45356kcal 45731kcal 46106kcal 46481kcal 46856kcal 47231kcal 47605kcal 47980kcal 48355kcal 48730kcal 49105kcal 49480kcal 49855kcal 50229kcal 50604kcal 50979kcal 51354kcal 51729kcal 52104kcal 52479kcal 52853kcal 53228kcal 53603kcal 53978kcal 54353kcal 54728kcal 55102kcal 55477kcal 55852kcal 56227kcal
筋トレ
腹筋運動		 12463kcal 12819kcal 13175kcal 13532kcal 13888kcal 14244kcal 14600kcal 14956kcal 15312kcal 15668kcal 16024kcal 16380kcal 16737kcal 17093kcal 17449kcal 17805kcal 18161kcal 18517kcal 18873kcal 19229kcal 19585kcal 19942kcal 20298kcal 20654kcal 21010kcal 21366kcal 21722kcal 22078kcal 22434kcal 22790kcal 23146kcal 23503kcal 23859kcal 24215kcal 24571kcal 24927kcal 25283kcal 25639kcal 25995kcal 26351kcal 26708kcal 27064kcal 27420kcal 27776kcal 28132kcal 28488kcal 28844kcal 29200kcal 29556kcal 29913kcal 30269kcal 30625kcal 30981kcal 31337kcal 31693kcal 32049kcal 32405kcal 32761kcal 33117kcal 33474kcal 33830kcal 34186kcal 34542kcal 34898kcal 35254kcal 35610kcal 35966kcal 36322kcal 36679kcal 37035kcal 37391kcal 37747kcal 38103kcal 38459kcal 38815kcal 39171kcal 39527kcal 39884kcal 40240kcal 40596kcal 40952kcal 41308kcal 41664kcal 42020kcal 42376kcal 42732kcal 43089kcal 43445kcal 43801kcal 44157kcal 44513kcal 44869kcal 45225kcal 45581kcal 45937kcal 46293kcal 46650kcal 47006kcal 47362kcal 47718kcal 48074kcal 48430kcal 48786kcal 49142kcal 49498kcal 49855kcal 50211kcal 50567kcal 50923kcal 51279kcal 51635kcal 51991kcal 52347kcal 52703kcal 53060kcal 53416kcal
筋トレ
背筋運動		 12463kcal 12819kcal 13175kcal 13532kcal 13888kcal 14244kcal 14600kcal 14956kcal 15312kcal 15668kcal 16024kcal 16380kcal 16737kcal 17093kcal 17449kcal 17805kcal 18161kcal 18517kcal 18873kcal 19229kcal 19585kcal 19942kcal 20298kcal 20654kcal 21010kcal 21366kcal 21722kcal 22078kcal 22434kcal 22790kcal 23146kcal 23503kcal 23859kcal 24215kcal 24571kcal 24927kcal 25283kcal 25639kcal 25995kcal 26351kcal 26708kcal 27064kcal 27420kcal 27776kcal 28132kcal 28488kcal 28844kcal 29200kcal 29556kcal 29913kcal 30269kcal 30625kcal 30981kcal 31337kcal 31693kcal 32049kcal 32405kcal 32761kcal 33117kcal 33474kcal 33830kcal 34186kcal 34542kcal 34898kcal 35254kcal 35610kcal 35966kcal 36322kcal 36679kcal 37035kcal 37391kcal 37747kcal 38103kcal 38459kcal 38815kcal 39171kcal 39527kcal 39884kcal 40240kcal 40596kcal 40952kcal 41308kcal 41664kcal 42020kcal 42376kcal 42732kcal 43089kcal 43445kcal 43801kcal 44157kcal 44513kcal 44869kcal 45225kcal 45581kcal 45937kcal 46293kcal 46650kcal 47006kcal 47362kcal 47718kcal 48074kcal 48430kcal 48786kcal 49142kcal 49498kcal 49855kcal 50211kcal 50567kcal 50923kcal 51279kcal 51635kcal 51991kcal 52347kcal 52703kcal 53060kcal 53416kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12463kcal 12819kcal 13175kcal 13532kcal 13888kcal 14244kcal 14600kcal 14956kcal 15312kcal 15668kcal 16024kcal 16380kcal 16737kcal 17093kcal 17449kcal 17805kcal 18161kcal 18517kcal 18873kcal 19229kcal 19585kcal 19942kcal 20298kcal 20654kcal 21010kcal 21366kcal 21722kcal 22078kcal 22434kcal 22790kcal 23146kcal 23503kcal 23859kcal 24215kcal 24571kcal 24927kcal 25283kcal 25639kcal 25995kcal 26351kcal 26708kcal 27064kcal 27420kcal 27776kcal 28132kcal 28488kcal 28844kcal 29200kcal 29556kcal 29913kcal 30269kcal 30625kcal 30981kcal 31337kcal 31693kcal 32049kcal 32405kcal 32761kcal 33117kcal 33474kcal 33830kcal 34186kcal 34542kcal 34898kcal 35254kcal 35610kcal 35966kcal 36322kcal 36679kcal 37035kcal 37391kcal 37747kcal 38103kcal 38459kcal 38815kcal 39171kcal 39527kcal 39884kcal 40240kcal 40596kcal 40952kcal 41308kcal 41664kcal 42020kcal 42376kcal 42732kcal 43089kcal 43445kcal 43801kcal 44157kcal 44513kcal 44869kcal 45225kcal 45581kcal 45937kcal 46293kcal 46650kcal 47006kcal 47362kcal 47718kcal 48074kcal 48430kcal 48786kcal 49142kcal 49498kcal 49855kcal 50211kcal 50567kcal 50923kcal 51279kcal 51635kcal 51991kcal 52347kcal 52703kcal 53060kcal 53416kcal
筋トレ
懸垂		 12463kcal 12819kcal 13175kcal 13532kcal 13888kcal 14244kcal 14600kcal 14956kcal 15312kcal 15668kcal 16024kcal 16380kcal 16737kcal 17093kcal 17449kcal 17805kcal 18161kcal 18517kcal 18873kcal 19229kcal 19585kcal 19942kcal 20298kcal 20654kcal 21010kcal 21366kcal 21722kcal 22078kcal 22434kcal 22790kcal 23146kcal 23503kcal 23859kcal 24215kcal 24571kcal 24927kcal 25283kcal 25639kcal 25995kcal 26351kcal 26708kcal 27064kcal 27420kcal 27776kcal 28132kcal 28488kcal 28844kcal 29200kcal 29556kcal 29913kcal 30269kcal 30625kcal 30981kcal 31337kcal 31693kcal 32049kcal 32405kcal 32761kcal 33117kcal 33474kcal 33830kcal 34186kcal 34542kcal 34898kcal 35254kcal 35610kcal 35966kcal 36322kcal 36679kcal 37035kcal 37391kcal 37747kcal 38103kcal 38459kcal 38815kcal 39171kcal 39527kcal 39884kcal 40240kcal 40596kcal 40952kcal 41308kcal 41664kcal 42020kcal 42376kcal 42732kcal 43089kcal 43445kcal 43801kcal 44157kcal 44513kcal 44869kcal 45225kcal 45581kcal 45937kcal 46293kcal 46650kcal 47006kcal 47362kcal 47718kcal 48074kcal 48430kcal 48786kcal 49142kcal 49498kcal 49855kcal 50211kcal 50567kcal 50923kcal 51279kcal 51635kcal 51991kcal 52347kcal 52703kcal 53060kcal 53416kcal
トランポリン
ゆっくり		 11479kcal 11807kcal 12135kcal 12463kcal 12791kcal 13119kcal 13447kcal 13775kcal 14103kcal 14431kcal 14759kcal 15087kcal 15415kcal 15743kcal 16071kcal 16399kcal 16727kcal 17055kcal 17383kcal 17711kcal 18039kcal 18367kcal 18695kcal 19023kcal 19351kcal 19679kcal 20007kcal 20335kcal 20663kcal 20991kcal 21319kcal 21647kcal 21975kcal 22303kcal 22631kcal 22959kcal 23287kcal 23615kcal 23943kcal 24271kcal 24599kcal 24927kcal 25255kcal 25583kcal 25911kcal 26239kcal 26567kcal 26895kcal 27223kcal 27551kcal 27879kcal 28207kcal 28535kcal 28863kcal 29191kcal 29519kcal 29847kcal 30175kcal 30503kcal 30831kcal 31159kcal 31487kcal 31815kcal 32143kcal 32471kcal 32799kcal 33127kcal 33455kcal 33783kcal 34111kcal 34439kcal 34767kcal 35095kcal 35423kcal 35751kcal 36079kcal 36407kcal 36735kcal 37063kcal 37391kcal 37719kcal 38047kcal 38375kcal 38703kcal 39031kcal 39359kcal 39687kcal 40015kcal 40343kcal 40671kcal 40999kcal 41327kcal 41655kcal 41983kcal 42311kcal 42639kcal 42967kcal 43295kcal 43623kcal 43951kcal 44279kcal 44607kcal 44935kcal 45263kcal 45591kcal 45919kcal 46247kcal 46575kcal 46903kcal 47231kcal 47559kcal 47887kcal 48215kcal 48543kcal 48871kcal 49199kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11479kcal 11807kcal 12135kcal 12463kcal 12791kcal 13119kcal 13447kcal 13775kcal 14103kcal 14431kcal 14759kcal 15087kcal 15415kcal 15743kcal 16071kcal 16399kcal 16727kcal 17055kcal 17383kcal 17711kcal 18039kcal 18367kcal 18695kcal 19023kcal 19351kcal 19679kcal 20007kcal 20335kcal 20663kcal 20991kcal 21319kcal 21647kcal 21975kcal 22303kcal 22631kcal 22959kcal 23287kcal 23615kcal 23943kcal 24271kcal 24599kcal 24927kcal 25255kcal 25583kcal 25911kcal 26239kcal 26567kcal 26895kcal 27223kcal 27551kcal 27879kcal 28207kcal 28535kcal 28863kcal 29191kcal 29519kcal 29847kcal 30175kcal 30503kcal 30831kcal 31159kcal 31487kcal 31815kcal 32143kcal 32471kcal 32799kcal 33127kcal 33455kcal 33783kcal 34111kcal 34439kcal 34767kcal 35095kcal 35423kcal 35751kcal 36079kcal 36407kcal 36735kcal 37063kcal 37391kcal 37719kcal 38047kcal 38375kcal 38703kcal 39031kcal 39359kcal 39687kcal 40015kcal 40343kcal 40671kcal 40999kcal 41327kcal 41655kcal 41983kcal 42311kcal 42639kcal 42967kcal 43295kcal 43623kcal 43951kcal 44279kcal 44607kcal 44935kcal 45263kcal 45591kcal 45919kcal 46247kcal 46575kcal 46903kcal 47231kcal 47559kcal 47887kcal 48215kcal 48543kcal 48871kcal 49199kcal
料理全般 11479kcal 11807kcal 12135kcal 12463kcal 12791kcal 13119kcal 13447kcal 13775kcal 14103kcal 14431kcal 14759kcal 15087kcal 15415kcal 15743kcal 16071kcal 16399kcal 16727kcal 17055kcal 17383kcal 17711kcal 18039kcal 18367kcal 18695kcal 19023kcal 19351kcal 19679kcal 20007kcal 20335kcal 20663kcal 20991kcal 21319kcal 21647kcal 21975kcal 22303kcal 22631kcal 22959kcal 23287kcal 23615kcal 23943kcal 24271kcal 24599kcal 24927kcal 25255kcal 25583kcal 25911kcal 26239kcal 26567kcal 26895kcal 27223kcal 27551kcal 27879kcal 28207kcal 28535kcal 28863kcal 29191kcal 29519kcal 29847kcal 30175kcal 30503kcal 30831kcal 31159kcal 31487kcal 31815kcal 32143kcal 32471kcal 32799kcal 33127kcal 33455kcal 33783kcal 34111kcal 34439kcal 34767kcal 35095kcal 35423kcal 35751kcal 36079kcal 36407kcal 36735kcal 37063kcal 37391kcal 37719kcal 38047kcal 38375kcal 38703kcal 39031kcal 39359kcal 39687kcal 40015kcal 40343kcal 40671kcal 40999kcal 41327kcal 41655kcal 41983kcal 42311kcal 42639kcal 42967kcal 43295kcal 43623kcal 43951kcal 44279kcal 44607kcal 44935kcal 45263kcal 45591kcal 45919kcal 46247kcal 46575kcal 46903kcal 47231kcal 47559kcal 47887kcal 48215kcal 48543kcal 48871kcal 49199kcal
掃除機をかける 10823kcal 11133kcal 11442kcal 11751kcal 12060kcal 12370kcal 12679kcal 12988kcal 13297kcal 13607kcal 13916kcal 14225kcal 14534kcal 14844kcal 15153kcal 15462kcal 15771kcal 16081kcal 16390kcal 16699kcal 17008kcal 17318kcal 17627kcal 17936kcal 18245kcal 18555kcal 18864kcal 19173kcal 19482kcal 19792kcal 20101kcal 20410kcal 20719kcal 21029kcal 21338kcal 21647kcal 21956kcal 22266kcal 22575kcal 22884kcal 23193kcal 23503kcal 23812kcal 24121kcal 24430kcal 24740kcal 25049kcal 25358kcal 25667kcal 25977kcal 26286kcal 26595kcal 26904kcal 27214kcal 27523kcal 27832kcal 28141kcal 28451kcal 28760kcal 29069kcal 29378kcal 29688kcal 29997kcal 30306kcal 30615kcal 30925kcal 31234kcal 31543kcal 31852kcal 32162kcal 32471kcal 32780kcal 33089kcal 33399kcal 33708kcal 34017kcal 34326kcal 34636kcal 34945kcal 35254kcal 35563kcal 35873kcal 36182kcal 36491kcal 36800kcal 37110kcal 37419kcal 37728kcal 38037kcal 38347kcal 38656kcal 38965kcal 39274kcal 39584kcal 39893kcal 40202kcal 40511kcal 40821kcal 41130kcal 41439kcal 41748kcal 42058kcal 42367kcal 42676kcal 42985kcal 43295kcal 43604kcal 43913kcal 44222kcal 44532kcal 44841kcal 45150kcal 45459kcal 45769kcal 46078kcal 46387kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9839kcal 10120kcal 10402kcal 10683kcal 10964kcal 11245kcal 11526kcal 11807kcal 12088kcal 12370kcal 12651kcal 12932kcal 13213kcal 13494kcal 13775kcal 14056kcal 14338kcal 14619kcal 14900kcal 15181kcal 15462kcal 15743kcal 16024kcal 16305kcal 16587kcal 16868kcal 17149kcal 17430kcal 17711kcal 17992kcal 18273kcal 18555kcal 18836kcal 19117kcal 19398kcal 19679kcal 19960kcal 20241kcal 20523kcal 20804kcal 21085kcal 21366kcal 21647kcal 21928kcal 22209kcal 22491kcal 22772kcal 23053kcal 23334kcal 23615kcal 23896kcal 24177kcal 24458kcal 24740kcal 25021kcal 25302kcal 25583kcal 25864kcal 26145kcal 26426kcal 26708kcal 26989kcal 27270kcal 27551kcal 27832kcal 28113kcal 28394kcal 28676kcal 28957kcal 29238kcal 29519kcal 29800kcal 30081kcal 30362kcal 30643kcal 30925kcal 31206kcal 31487kcal 31768kcal 32049kcal 32330kcal 32611kcal 32893kcal 33174kcal 33455kcal 33736kcal 34017kcal 34298kcal 34579kcal 34861kcal 35142kcal 35423kcal 35704kcal 35985kcal 36266kcal 36547kcal 36829kcal 37110kcal 37391kcal 37672kcal 37953kcal 38234kcal 38515kcal 38796kcal 39078kcal 39359kcal 39640kcal 39921kcal 40202kcal 40483kcal 40764kcal 41046kcal 41327kcal 41608kcal 41889kcal 42170kcal
体をよく動かす仕事 9839kcal 10120kcal 10402kcal 10683kcal 10964kcal 11245kcal 11526kcal 11807kcal 12088kcal 12370kcal 12651kcal 12932kcal 13213kcal 13494kcal 13775kcal 14056kcal 14338kcal 14619kcal 14900kcal 15181kcal 15462kcal 15743kcal 16024kcal 16305kcal 16587kcal 16868kcal 17149kcal 17430kcal 17711kcal 17992kcal 18273kcal 18555kcal 18836kcal 19117kcal 19398kcal 19679kcal 19960kcal 20241kcal 20523kcal 20804kcal 21085kcal 21366kcal 21647kcal 21928kcal 22209kcal 22491kcal 22772kcal 23053kcal 23334kcal 23615kcal 23896kcal 24177kcal 24458kcal 24740kcal 25021kcal 25302kcal 25583kcal 25864kcal 26145kcal 26426kcal 26708kcal 26989kcal 27270kcal 27551kcal 27832kcal 28113kcal 28394kcal 28676kcal 28957kcal 29238kcal 29519kcal 29800kcal 30081kcal 30362kcal 30643kcal 30925kcal 31206kcal 31487kcal 31768kcal 32049kcal 32330kcal 32611kcal 32893kcal 33174kcal 33455kcal 33736kcal 34017kcal 34298kcal 34579kcal 34861kcal 35142kcal 35423kcal 35704kcal 35985kcal 36266kcal 36547kcal 36829kcal 37110kcal 37391kcal 37672kcal 37953kcal 38234kcal 38515kcal 38796kcal 39078kcal 39359kcal 39640kcal 39921kcal 40202kcal 40483kcal 40764kcal 41046kcal 41327kcal 41608kcal 41889kcal 42170kcal
皿洗い 9839kcal 10120kcal 10402kcal 10683kcal 10964kcal 11245kcal 11526kcal 11807kcal 12088kcal 12370kcal 12651kcal 12932kcal 13213kcal 13494kcal 13775kcal 14056kcal 14338kcal 14619kcal 14900kcal 15181kcal 15462kcal 15743kcal 16024kcal 16305kcal 16587kcal 16868kcal 17149kcal 17430kcal 17711kcal 17992kcal 18273kcal 18555kcal 18836kcal 19117kcal 19398kcal 19679kcal 19960kcal 20241kcal 20523kcal 20804kcal 21085kcal 21366kcal 21647kcal 21928kcal 22209kcal 22491kcal 22772kcal 23053kcal 23334kcal 23615kcal 23896kcal 24177kcal 24458kcal 24740kcal 25021kcal 25302kcal 25583kcal 25864kcal 26145kcal 26426kcal 26708kcal 26989kcal 27270kcal 27551kcal 27832kcal 28113kcal 28394kcal 28676kcal 28957kcal 29238kcal 29519kcal 29800kcal 30081kcal 30362kcal 30643kcal 30925kcal 31206kcal 31487kcal 31768kcal 32049kcal 32330kcal 32611kcal 32893kcal 33174kcal 33455kcal 33736kcal 34017kcal 34298kcal 34579kcal 34861kcal 35142kcal 35423kcal 35704kcal 35985kcal 36266kcal 36547kcal 36829kcal 37110kcal 37391kcal 37672kcal 37953kcal 38234kcal 38515kcal 38796kcal 39078kcal 39359kcal 39640kcal 39921kcal 40202kcal 40483kcal 40764kcal 41046kcal 41327kcal 41608kcal 41889kcal 42170kcal
ヨガ
ハタ		 9839kcal 10120kcal 10402kcal 10683kcal 10964kcal 11245kcal 11526kcal 11807kcal 12088kcal 12370kcal 12651kcal 12932kcal 13213kcal 13494kcal 13775kcal 14056kcal 14338kcal 14619kcal 14900kcal 15181kcal 15462kcal 15743kcal 16024kcal 16305kcal 16587kcal 16868kcal 17149kcal 17430kcal 17711kcal 17992kcal 18273kcal 18555kcal 18836kcal 19117kcal 19398kcal 19679kcal 19960kcal 20241kcal 20523kcal 20804kcal 21085kcal 21366kcal 21647kcal 21928kcal 22209kcal 22491kcal 22772kcal 23053kcal 23334kcal 23615kcal 23896kcal 24177kcal 24458kcal 24740kcal 25021kcal 25302kcal 25583kcal 25864kcal 26145kcal 26426kcal 26708kcal 26989kcal 27270kcal 27551kcal 27832kcal 28113kcal 28394kcal 28676kcal 28957kcal 29238kcal 29519kcal 29800kcal 30081kcal 30362kcal 30643kcal 30925kcal 31206kcal 31487kcal 31768kcal 32049kcal 32330kcal 32611kcal 32893kcal 33174kcal 33455kcal 33736kcal 34017kcal 34298kcal 34579kcal 34861kcal 35142kcal 35423kcal 35704kcal 35985kcal 36266kcal 36547kcal 36829kcal 37110kcal 37391kcal 37672kcal 37953kcal 38234kcal 38515kcal 38796kcal 39078kcal 39359kcal 39640kcal 39921kcal 40202kcal 40483kcal 40764kcal 41046kcal 41327kcal 41608kcal 41889kcal 42170kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8199kcal 8434kcal 8668kcal 8902kcal 9136kcal 9371kcal 9605kcal 9839kcal 10074kcal 10308kcal 10542kcal 10776kcal 11011kcal 11245kcal 11479kcal 11714kcal 11948kcal 12182kcal 12416kcal 12651kcal 12885kcal 13119kcal 13354kcal 13588kcal 13822kcal 14056kcal 14291kcal 14525kcal 14759kcal 14994kcal 15228kcal 15462kcal 15696kcal 15931kcal 16165kcal 16399kcal 16633kcal 16868kcal 17102kcal 17336kcal 17571kcal 17805kcal 18039kcal 18273kcal 18508kcal 18742kcal 18976kcal 19211kcal 19445kcal 19679kcal 19913kcal 20148kcal 20382kcal 20616kcal 20851kcal 21085kcal 21319kcal 21553kcal 21788kcal 22022kcal 22256kcal 22491kcal 22725kcal 22959kcal 23193kcal 23428kcal 23662kcal 23896kcal 24130kcal 24365kcal 24599kcal 24833kcal 25068kcal 25302kcal 25536kcal 25770kcal 26005kcal 26239kcal 26473kcal 26708kcal 26942kcal 27176kcal 27410kcal 27645kcal 27879kcal 28113kcal 28348kcal 28582kcal 28816kcal 29050kcal 29285kcal 29519kcal 29753kcal 29988kcal 30222kcal 30456kcal 30690kcal 30925kcal 31159kcal 31393kcal 31627kcal 31862kcal 32096kcal 32330kcal 32565kcal 32799kcal 33033kcal 33267kcal 33502kcal 33736kcal 33970kcal 34205kcal 34439kcal 34673kcal 34907kcal 35142kcal
自動車を運転 8199kcal 8434kcal 8668kcal 8902kcal 9136kcal 9371kcal 9605kcal 9839kcal 10074kcal 10308kcal 10542kcal 10776kcal 11011kcal 11245kcal 11479kcal 11714kcal 11948kcal 12182kcal 12416kcal 12651kcal 12885kcal 13119kcal 13354kcal 13588kcal 13822kcal 14056kcal 14291kcal 14525kcal 14759kcal 14994kcal 15228kcal 15462kcal 15696kcal 15931kcal 16165kcal 16399kcal 16633kcal 16868kcal 17102kcal 17336kcal 17571kcal 17805kcal 18039kcal 18273kcal 18508kcal 18742kcal 18976kcal 19211kcal 19445kcal 19679kcal 19913kcal 20148kcal 20382kcal 20616kcal 20851kcal 21085kcal 21319kcal 21553kcal 21788kcal 22022kcal 22256kcal 22491kcal 22725kcal 22959kcal 23193kcal 23428kcal 23662kcal 23896kcal 24130kcal 24365kcal 24599kcal 24833kcal 25068kcal 25302kcal 25536kcal 25770kcal 26005kcal 26239kcal 26473kcal 26708kcal 26942kcal 27176kcal 27410kcal 27645kcal 27879kcal 28113kcal 28348kcal 28582kcal 28816kcal 29050kcal 29285kcal 29519kcal 29753kcal 29988kcal 30222kcal 30456kcal 30690kcal 30925kcal 31159kcal 31393kcal 31627kcal 31862kcal 32096kcal 32330kcal 32565kcal 32799kcal 33033kcal 33267kcal 33502kcal 33736kcal 33970kcal 34205kcal 34439kcal 34673kcal 34907kcal 35142kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
風呂でシャワー 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
トイレ 5903kcal 6072kcal 6241kcal 6409kcal 6578kcal 6747kcal 6915kcal 7084kcal 7253kcal 7422kcal 7590kcal 7759kcal 7928kcal 8096kcal 8265kcal 8434kcal 8602kcal 8771kcal 8940kcal 9108kcal 9277kcal 9446kcal 9614kcal 9783kcal 9952kcal 10120kcal 10289kcal 10458kcal 10626kcal 10795kcal 10964kcal 11133kcal 11301kcal 11470kcal 11639kcal 11807kcal 11976kcal 12145kcal 12313kcal 12482kcal 12651kcal 12819kcal 12988kcal 13157kcal 13325kcal 13494kcal 13663kcal 13831kcal 14000kcal 14169kcal 14338kcal 14506kcal 14675kcal 14844kcal 15012kcal 15181kcal 15350kcal 15518kcal 15687kcal 15856kcal 16024kcal 16193kcal 16362kcal 16530kcal 16699kcal 16868kcal 17036kcal 17205kcal 17374kcal 17542kcal 17711kcal 17880kcal 18049kcal 18217kcal 18386kcal 18555kcal 18723kcal 18892kcal 19061kcal 19229kcal 19398kcal 19567kcal 19735kcal 19904kcal 20073kcal 20241kcal 20410kcal 20579kcal 20747kcal 20916kcal 21085kcal 21253kcal 21422kcal 21591kcal 21760kcal 21928kcal 22097kcal 22266kcal 22434kcal 22603kcal 22772kcal 22940kcal 23109kcal 23278kcal 23446kcal 23615kcal 23784kcal 23952kcal 24121kcal 24290kcal 24458kcal 24627kcal 24796kcal 24965kcal 25133kcal 25302kcal
立って仕事をする 5903kcal 6072kcal 6241kcal 6409kcal 6578kcal 6747kcal 6915kcal 7084kcal 7253kcal 7422kcal 7590kcal 7759kcal 7928kcal 8096kcal 8265kcal 8434kcal 8602kcal 8771kcal 8940kcal 9108kcal 9277kcal 9446kcal 9614kcal 9783kcal 9952kcal 10120kcal 10289kcal 10458kcal 10626kcal 10795kcal 10964kcal 11133kcal 11301kcal 11470kcal 11639kcal 11807kcal 11976kcal 12145kcal 12313kcal 12482kcal 12651kcal 12819kcal 12988kcal 13157kcal 13325kcal 13494kcal 13663kcal 13831kcal 14000kcal 14169kcal 14338kcal 14506kcal 14675kcal 14844kcal 15012kcal 15181kcal 15350kcal 15518kcal 15687kcal 15856kcal 16024kcal 16193kcal 16362kcal 16530kcal 16699kcal 16868kcal 17036kcal 17205kcal 17374kcal 17542kcal 17711kcal 17880kcal 18049kcal 18217kcal 18386kcal 18555kcal 18723kcal 18892kcal 19061kcal 19229kcal 19398kcal 19567kcal 19735kcal 19904kcal 20073kcal 20241kcal 20410kcal 20579kcal 20747kcal 20916kcal 21085kcal 21253kcal 21422kcal 21591kcal 21760kcal 21928kcal 22097kcal 22266kcal 22434kcal 22603kcal 22772kcal 22940kcal 23109kcal 23278kcal 23446kcal 23615kcal 23784kcal 23952kcal 24121kcal 24290kcal 24458kcal 24627kcal 24796kcal 24965kcal 25133kcal 25302kcal
風呂で入浴 4919kcal 5060kcal 5201kcal 5341kcal 5482kcal 5622kcal 5763kcal 5903kcal 6044kcal 6185kcal 6325kcal 6466kcal 6606kcal 6747kcal 6887kcal 7028kcal 7169kcal 7309kcal 7450kcal 7590kcal 7731kcal 7871kcal 8012kcal 8152kcal 8293kcal 8434kcal 8574kcal 8715kcal 8855kcal 8996kcal 9136kcal 9277kcal 9418kcal 9558kcal 9699kcal 9839kcal 9980kcal 10120kcal 10261kcal 10402kcal 10542kcal 10683kcal 10823kcal 10964kcal 11104kcal 11245kcal 11386kcal 11526kcal 11667kcal 11807kcal 11948kcal 12088kcal 12229kcal 12370kcal 12510kcal 12651kcal 12791kcal 12932kcal 13072kcal 13213kcal 13354kcal 13494kcal 13635kcal 13775kcal 13916kcal 14056kcal 14197kcal 14338kcal 14478kcal 14619kcal 14759kcal 14900kcal 15040kcal 15181kcal 15321kcal 15462kcal 15603kcal 15743kcal 15884kcal 16024kcal 16165kcal 16305kcal 16446kcal 16587kcal 16727kcal 16868kcal 17008kcal 17149kcal 17289kcal 17430kcal 17571kcal 17711kcal 17852kcal 17992kcal 18133kcal 18273kcal 18414kcal 18555kcal 18695kcal 18836kcal 18976kcal 19117kcal 19257kcal 19398kcal 19539kcal 19679kcal 19820kcal 19960kcal 20101kcal 20241kcal 20382kcal 20523kcal 20663kcal 20804kcal 20944kcal 21085kcal
デスクワーク 4263kcal 4385kcal 4507kcal 4629kcal 4751kcal 4873kcal 4994kcal 5116kcal 5238kcal 5360kcal 5482kcal 5604kcal 5725kcal 5847kcal 5969kcal 6091kcal 6213kcal 6334kcal 6456kcal 6578kcal 6700kcal 6822kcal 6944kcal 7065kcal 7187kcal 7309kcal 7431kcal 7553kcal 7675kcal 7796kcal 7918kcal 8040kcal 8162kcal 8284kcal 8406kcal 8527kcal 8649kcal 8771kcal 8893kcal 9015kcal 9136kcal 9258kcal 9380kcal 9502kcal 9624kcal 9746kcal 9867kcal 9989kcal 10111kcal 10233kcal 10355kcal 10477kcal 10598kcal 10720kcal 10842kcal 10964kcal 11086kcal 11208kcal 11329kcal 11451kcal 11573kcal 11695kcal 11817kcal 11938kcal 12060kcal 12182kcal 12304kcal 12426kcal 12548kcal 12669kcal 12791kcal 12913kcal 13035kcal 13157kcal 13279kcal 13400kcal 13522kcal 13644kcal 13766kcal 13888kcal 14010kcal 14131kcal 14253kcal 14375kcal 14497kcal 14619kcal 14740kcal 14862kcal 14984kcal 15106kcal 15228kcal 15350kcal 15471kcal 15593kcal 15715kcal 15837kcal 15959kcal 16081kcal 16202kcal 16324kcal 16446kcal 16568kcal 16690kcal 16812kcal 16933kcal 17055kcal 17177kcal 17299kcal 17421kcal 17542kcal 17664kcal 17786kcal 17908kcal 18030kcal 18152kcal 18273kcal
電車バスに乗車 4263kcal 4385kcal 4507kcal 4629kcal 4751kcal 4873kcal 4994kcal 5116kcal 5238kcal 5360kcal 5482kcal 5604kcal 5725kcal 5847kcal 5969kcal 6091kcal 6213kcal 6334kcal 6456kcal 6578kcal 6700kcal 6822kcal 6944kcal 7065kcal 7187kcal 7309kcal 7431kcal 7553kcal 7675kcal 7796kcal 7918kcal 8040kcal 8162kcal 8284kcal 8406kcal 8527kcal 8649kcal 8771kcal 8893kcal 9015kcal 9136kcal 9258kcal 9380kcal 9502kcal 9624kcal 9746kcal 9867kcal 9989kcal 10111kcal 10233kcal 10355kcal 10477kcal 10598kcal 10720kcal 10842kcal 10964kcal 11086kcal 11208kcal 11329kcal 11451kcal 11573kcal 11695kcal 11817kcal 11938kcal 12060kcal 12182kcal 12304kcal 12426kcal 12548kcal 12669kcal 12791kcal 12913kcal 13035kcal 13157kcal 13279kcal 13400kcal 13522kcal 13644kcal 13766kcal 13888kcal 14010kcal 14131kcal 14253kcal 14375kcal 14497kcal 14619kcal 14740kcal 14862kcal 14984kcal 15106kcal 15228kcal 15350kcal 15471kcal 15593kcal 15715kcal 15837kcal 15959kcal 16081kcal 16202kcal 16324kcal 16446kcal 16568kcal 16690kcal 16812kcal 16933kcal 17055kcal 17177kcal 17299kcal 17421kcal 17542kcal 17664kcal 17786kcal 17908kcal 18030kcal 18152kcal 18273kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ