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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1411kcal 1452kcal 1492kcal 1532kcal 1573kcal 1613kcal 1653kcal 1694kcal 1734kcal 1774kcal 1815kcal 1855kcal 1895kcal 1936kcal 1976kcal 2016kcal 2057kcal 2097kcal 2137kcal 2178kcal 2218kcal 2258kcal 2299kcal 2339kcal 2379kcal 2420kcal 2460kcal 2500kcal 2541kcal 2581kcal 2621kcal 2662kcal 2702kcal 2742kcal 2783kcal 2823kcal 2863kcal 2904kcal 2944kcal 2984kcal 3025kcal 3065kcal 3105kcal 3146kcal 3186kcal 3227kcal 3267kcal 3307kcal 3348kcal 3388kcal 3428kcal 3469kcal 3509kcal 3549kcal 3590kcal 3630kcal 3670kcal 3711kcal 3751kcal 3791kcal 3832kcal 3872kcal 3912kcal 3953kcal 3993kcal 4033kcal 4074kcal 4114kcal 4154kcal 4195kcal 4235kcal 4275kcal 4316kcal 4356kcal 4396kcal 4437kcal 4477kcal 4517kcal 4558kcal 4598kcal 4638kcal 4679kcal 4719kcal 4759kcal 4800kcal 4840kcal 4880kcal 4921kcal 4961kcal 5001kcal 5042kcal 5082kcal 5122kcal 5163kcal 5203kcal 5243kcal 5284kcal 5324kcal 5364kcal 5405kcal 5445kcal 5485kcal 5526kcal 5566kcal 5606kcal 5647kcal 5687kcal 5727kcal 5768kcal 5808kcal 5848kcal 5889kcal 5929kcal 5969kcal 6010kcal 6050kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1694kcal 1742kcal 1790kcal 1839kcal 1887kcal 1936kcal 1984kcal 2033kcal 2081kcal 2129kcal 2178kcal 2226kcal 2275kcal 2323kcal 2371kcal 2420kcal 2468kcal 2517kcal 2565kcal 2613kcal 2662kcal 2710kcal 2759kcal 2807kcal 2855kcal 2904kcal 2952kcal 3001kcal 3049kcal 3097kcal 3146kcal 3194kcal 3243kcal 3291kcal 3339kcal 3388kcal 3436kcal 3485kcal 3533kcal 3581kcal 3630kcal 3678kcal 3727kcal 3775kcal 3823kcal 3872kcal 3920kcal 3969kcal 4017kcal 4066kcal 4114kcal 4162kcal 4211kcal 4259kcal 4308kcal 4356kcal 4404kcal 4453kcal 4501kcal 4550kcal 4598kcal 4646kcal 4695kcal 4743kcal 4792kcal 4840kcal 4888kcal 4937kcal 4985kcal 5034kcal 5082kcal 5130kcal 5179kcal 5227kcal 5276kcal 5324kcal 5372kcal 5421kcal 5469kcal 5518kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5711kcal 5760kcal 5808kcal 5857kcal 5905kcal 5953kcal 6002kcal 6050kcal 6099kcal 6147kcal 6195kcal 6244kcal 6292kcal 6341kcal 6389kcal 6437kcal 6486kcal 6534kcal 6583kcal 6631kcal 6679kcal 6728kcal 6776kcal 6825kcal 6873kcal 6921kcal 6970kcal 7018kcal 7067kcal 7115kcal 7163kcal 7212kcal 7260kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2428kcal 2497kcal 2567kcal 2636kcal 2705kcal 2775kcal 2844kcal 2913kcal 2983kcal 3052kcal 3122kcal 3191kcal 3260kcal 3330kcal 3399kcal 3469kcal 3538kcal 3607kcal 3677kcal 3746kcal 3815kcal 3885kcal 3954kcal 4024kcal 4093kcal 4162kcal 4232kcal 4301kcal 4370kcal 4440kcal 4509kcal 4579kcal 4648kcal 4717kcal 4787kcal 4856kcal 4926kcal 4995kcal 5064kcal 5134kcal 5203kcal 5272kcal 5342kcal 5411kcal 5481kcal 5550kcal 5619kcal 5689kcal 5758kcal 5827kcal 5897kcal 5966kcal 6036kcal 6105kcal 6174kcal 6244kcal 6313kcal 6383kcal 6452kcal 6521kcal 6591kcal 6660kcal 6729kcal 6799kcal 6868kcal 6938kcal 7007kcal 7076kcal 7146kcal 7215kcal 7284kcal 7354kcal 7423kcal 7493kcal 7562kcal 7631kcal 7701kcal 7770kcal 7839kcal 7909kcal 7978kcal 8048kcal 8117kcal 8186kcal 8256kcal 8325kcal 8395kcal 8464kcal 8533kcal 8603kcal 8672kcal 8741kcal 8811kcal 8880kcal 8950kcal 9019kcal 9088kcal 9158kcal 9227kcal 9296kcal 9366kcal 9435kcal 9505kcal 9574kcal 9643kcal 9713kcal 9782kcal 9852kcal 9921kcal 9990kcal 10060kcal 10129kcal 10198kcal 10268kcal 10337kcal 10407kcal
山登り 4517kcal 4646kcal 4775kcal 4905kcal 5034kcal 5163kcal 5292kcal 5421kcal 5550kcal 5679kcal 5808kcal 5937kcal 6066kcal 6195kcal 6324kcal 6454kcal 6583kcal 6712kcal 6841kcal 6970kcal 7099kcal 7228kcal 7357kcal 7486kcal 7615kcal 7744kcal 7873kcal 8002kcal 8132kcal 8261kcal 8390kcal 8519kcal 8648kcal 8777kcal 8906kcal 9035kcal 9164kcal 9293kcal 9422kcal 9551kcal 9681kcal 9810kcal 9939kcal 10068kcal 10197kcal 10326kcal 10455kcal 10584kcal 10713kcal 10842kcal 10971kcal 11100kcal 11229kcal 11359kcal 11488kcal 11617kcal 11746kcal 11875kcal 12004kcal 12133kcal 12262kcal 12391kcal 12520kcal 12649kcal 12778kcal 12908kcal 13037kcal 13166kcal 13295kcal 13424kcal 13553kcal 13682kcal 13811kcal 13940kcal 14069kcal 14198kcal 14327kcal 14456kcal 14586kcal 14715kcal 14844kcal 14973kcal 15102kcal 15231kcal 15360kcal 15489kcal 15618kcal 15747kcal 15876kcal 16005kcal 16135kcal 16264kcal 16393kcal 16522kcal 16651kcal 16780kcal 16909kcal 17038kcal 17167kcal 17296kcal 17425kcal 17554kcal 17683kcal 17813kcal 17942kcal 18071kcal 18200kcal 18329kcal 18458kcal 18587kcal 18716kcal 18845kcal 18974kcal 19103kcal 19232kcal 19362kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3388kcal 3485kcal 3581kcal 3678kcal 3775kcal 3872kcal 3969kcal 4066kcal 4162kcal 4259kcal 4356kcal 4453kcal 4550kcal 4646kcal 4743kcal 4840kcal 4937kcal 5034kcal 5130kcal 5227kcal 5324kcal 5421kcal 5518kcal 5614kcal 5711kcal 5808kcal 5905kcal 6002kcal 6099kcal 6195kcal 6292kcal 6389kcal 6486kcal 6583kcal 6679kcal 6776kcal 6873kcal 6970kcal 7067kcal 7163kcal 7260kcal 7357kcal 7454kcal 7551kcal 7647kcal 7744kcal 7841kcal 7938kcal 8035kcal 8132kcal 8228kcal 8325kcal 8422kcal 8519kcal 8616kcal 8712kcal 8809kcal 8906kcal 9003kcal 9100kcal 9196kcal 9293kcal 9390kcal 9487kcal 9584kcal 9681kcal 9777kcal 9874kcal 9971kcal 10068kcal 10165kcal 10261kcal 10358kcal 10455kcal 10552kcal 10649kcal 10745kcal 10842kcal 10939kcal 11036kcal 11133kcal 11229kcal 11326kcal 11423kcal 11520kcal 11617kcal 11714kcal 11810kcal 11907kcal 12004kcal 12101kcal 12198kcal 12294kcal 12391kcal 12488kcal 12585kcal 12682kcal 12778kcal 12875kcal 12972kcal 13069kcal 13166kcal 13262kcal 13359kcal 13456kcal 13553kcal 13650kcal 13747kcal 13843kcal 13940kcal 14037kcal 14134kcal 14231kcal 14327kcal 14424kcal 14521kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4517kcal 4646kcal 4775kcal 4905kcal 5034kcal 5163kcal 5292kcal 5421kcal 5550kcal 5679kcal 5808kcal 5937kcal 6066kcal 6195kcal 6324kcal 6454kcal 6583kcal 6712kcal 6841kcal 6970kcal 7099kcal 7228kcal 7357kcal 7486kcal 7615kcal 7744kcal 7873kcal 8002kcal 8132kcal 8261kcal 8390kcal 8519kcal 8648kcal 8777kcal 8906kcal 9035kcal 9164kcal 9293kcal 9422kcal 9551kcal 9681kcal 9810kcal 9939kcal 10068kcal 10197kcal 10326kcal 10455kcal 10584kcal 10713kcal 10842kcal 10971kcal 11100kcal 11229kcal 11359kcal 11488kcal 11617kcal 11746kcal 11875kcal 12004kcal 12133kcal 12262kcal 12391kcal 12520kcal 12649kcal 12778kcal 12908kcal 13037kcal 13166kcal 13295kcal 13424kcal 13553kcal 13682kcal 13811kcal 13940kcal 14069kcal 14198kcal 14327kcal 14456kcal 14586kcal 14715kcal 14844kcal 14973kcal 15102kcal 15231kcal 15360kcal 15489kcal 15618kcal 15747kcal 15876kcal 16005kcal 16135kcal 16264kcal 16393kcal 16522kcal 16651kcal 16780kcal 16909kcal 17038kcal 17167kcal 17296kcal 17425kcal 17554kcal 17683kcal 17813kcal 17942kcal 18071kcal 18200kcal 18329kcal 18458kcal 18587kcal 18716kcal 18845kcal 18974kcal 19103kcal 19232kcal 19362kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5647kcal 5808kcal 5969kcal 6131kcal 6292kcal 6454kcal 6615kcal 6776kcal 6938kcal 7099kcal 7260kcal 7422kcal 7583kcal 7744kcal 7906kcal 8067kcal 8228kcal 8390kcal 8551kcal 8712kcal 8874kcal 9035kcal 9196kcal 9358kcal 9519kcal 9681kcal 9842kcal 10003kcal 10165kcal 10326kcal 10487kcal 10649kcal 10810kcal 10971kcal 11133kcal 11294kcal 11455kcal 11617kcal 11778kcal 11939kcal 12101kcal 12262kcal 12423kcal 12585kcal 12746kcal 12908kcal 13069kcal 13230kcal 13392kcal 13553kcal 13714kcal 13876kcal 14037kcal 14198kcal 14360kcal 14521kcal 14682kcal 14844kcal 15005kcal 15166kcal 15328kcal 15489kcal 15650kcal 15812kcal 15973kcal 16135kcal 16296kcal 16457kcal 16619kcal 16780kcal 16941kcal 17103kcal 17264kcal 17425kcal 17587kcal 17748kcal 17909kcal 18071kcal 18232kcal 18393kcal 18555kcal 18716kcal 18877kcal 19039kcal 19200kcal 19362kcal 19523kcal 19684kcal 19846kcal 20007kcal 20168kcal 20330kcal 20491kcal 20652kcal 20814kcal 20975kcal 21136kcal 21298kcal 21459kcal 21620kcal 21782kcal 21943kcal 22104kcal 22266kcal 22427kcal 22589kcal 22750kcal 22911kcal 23073kcal 23234kcal 23395kcal 23557kcal 23718kcal 23879kcal 24041kcal 24202kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4969kcal 5111kcal 5253kcal 5395kcal 5537kcal 5679kcal 5821kcal 5963kcal 6105kcal 6247kcal 6389kcal 6531kcal 6673kcal 6815kcal 6957kcal 7099kcal 7241kcal 7383kcal 7525kcal 7667kcal 7809kcal 7951kcal 8093kcal 8235kcal 8377kcal 8519kcal 8661kcal 8803kcal 8945kcal 9087kcal 9229kcal 9371kcal 9513kcal 9655kcal 9797kcal 9939kcal 10081kcal 10223kcal 10365kcal 10507kcal 10649kcal 10791kcal 10933kcal 11075kcal 11217kcal 11359kcal 11501kcal 11643kcal 11785kcal 11926kcal 12068kcal 12210kcal 12352kcal 12494kcal 12636kcal 12778kcal 12920kcal 13062kcal 13204kcal 13346kcal 13488kcal 13630kcal 13772kcal 13914kcal 14056kcal 14198kcal 14340kcal 14482kcal 14624kcal 14766kcal 14908kcal 15050kcal 15192kcal 15334kcal 15476kcal 15618kcal 15760kcal 15902kcal 16044kcal 16186kcal 16328kcal 16470kcal 16612kcal 16754kcal 16896kcal 17038kcal 17180kcal 17322kcal 17464kcal 17606kcal 17748kcal 17890kcal 18032kcal 18174kcal 18316kcal 18458kcal 18600kcal 18742kcal 18884kcal 19026kcal 19168kcal 19310kcal 19452kcal 19594kcal 19736kcal 19878kcal 20020kcal 20162kcal 20304kcal 20446kcal 20588kcal 20730kcal 20872kcal 21014kcal 21156kcal 21298kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6663kcal 6854kcal 7044kcal 7234kcal 7425kcal 7615kcal 7806kcal 7996kcal 8186kcal 8377kcal 8567kcal 8758kcal 8948kcal 9138kcal 9329kcal 9519kcal 9710kcal 9900kcal 10090kcal 10281kcal 10471kcal 10662kcal 10852kcal 11042kcal 11233kcal 11423kcal 11613kcal 11804kcal 11994kcal 12185kcal 12375kcal 12565kcal 12756kcal 12946kcal 13137kcal 13327kcal 13517kcal 13708kcal 13898kcal 14089kcal 14279kcal 14469kcal 14660kcal 14850kcal 15041kcal 15231kcal 15421kcal 15612kcal 15802kcal 15993kcal 16183kcal 16373kcal 16564kcal 16754kcal 16944kcal 17135kcal 17325kcal 17516kcal 17706kcal 17896kcal 18087kcal 18277kcal 18468kcal 18658kcal 18848kcal 19039kcal 19229kcal 19420kcal 19610kcal 19800kcal 19991kcal 20181kcal 20372kcal 20562kcal 20752kcal 20943kcal 21133kcal 21324kcal 21514kcal 21704kcal 21895kcal 22085kcal 22275kcal 22466kcal 22656kcal 22847kcal 23037kcal 23227kcal 23418kcal 23608kcal 23799kcal 23989kcal 24179kcal 24370kcal 24560kcal 24751kcal 24941kcal 25131kcal 25322kcal 25512kcal 25703kcal 25893kcal 26083kcal 26274kcal 26464kcal 26655kcal 26845kcal 27035kcal 27226kcal 27416kcal 27606kcal 27797kcal 27987kcal 28178kcal 28368kcal 28558kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6946kcal 7144kcal 7343kcal 7541kcal 7739kcal 7938kcal 8136kcal 8335kcal 8533kcal 8732kcal 8930kcal 9129kcal 9327kcal 9526kcal 9724kcal 9923kcal 10121kcal 10319kcal 10518kcal 10716kcal 10915kcal 11113kcal 11312kcal 11510kcal 11709kcal 11907kcal 12106kcal 12304kcal 12503kcal 12701kcal 12899kcal 13098kcal 13296kcal 13495kcal 13693kcal 13892kcal 14090kcal 14289kcal 14487kcal 14686kcal 14884kcal 15082kcal 15281kcal 15479kcal 15678kcal 15876kcal 16075kcal 16273kcal 16472kcal 16670kcal 16869kcal 17067kcal 17266kcal 17464kcal 17662kcal 17861kcal 18059kcal 18258kcal 18456kcal 18655kcal 18853kcal 19052kcal 19250kcal 19449kcal 19647kcal 19846kcal 20044kcal 20242kcal 20441kcal 20639kcal 20838kcal 21036kcal 21235kcal 21433kcal 21632kcal 21830kcal 22029kcal 22227kcal 22426kcal 22624kcal 22822kcal 23021kcal 23219kcal 23418kcal 23616kcal 23815kcal 24013kcal 24212kcal 24410kcal 24609kcal 24807kcal 25006kcal 25204kcal 25402kcal 25601kcal 25799kcal 25998kcal 26196kcal 26395kcal 26593kcal 26792kcal 26990kcal 27189kcal 27387kcal 27586kcal 27784kcal 27982kcal 28181kcal 28379kcal 28578kcal 28776kcal 28975kcal 29173kcal 29372kcal 29570kcal 29769kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2993kcal 3078kcal 3164kcal 3249kcal 3335kcal 3420kcal 3506kcal 3591kcal 3677kcal 3762kcal 3848kcal 3933kcal 4019kcal 4104kcal 4190kcal 4275kcal 4361kcal 4446kcal 4532kcal 4617kcal 4703kcal 4788kcal 4874kcal 4959kcal 5045kcal 5130kcal 5216kcal 5301kcal 5387kcal 5472kcal 5558kcal 5644kcal 5729kcal 5815kcal 5900kcal 5986kcal 6071kcal 6157kcal 6242kcal 6328kcal 6413kcal 6499kcal 6584kcal 6670kcal 6755kcal 6841kcal 6926kcal 7012kcal 7097kcal 7183kcal 7268kcal 7354kcal 7439kcal 7525kcal 7610kcal 7696kcal 7781kcal 7867kcal 7952kcal 8038kcal 8123kcal 8209kcal 8295kcal 8380kcal 8466kcal 8551kcal 8637kcal 8722kcal 8808kcal 8893kcal 8979kcal 9064kcal 9150kcal 9235kcal 9321kcal 9406kcal 9492kcal 9577kcal 9663kcal 9748kcal 9834kcal 9919kcal 10005kcal 10090kcal 10176kcal 10261kcal 10347kcal 10432kcal 10518kcal 10603kcal 10689kcal 10774kcal 10860kcal 10945kcal 11031kcal 11117kcal 11202kcal 11288kcal 11373kcal 11459kcal 11544kcal 11630kcal 11715kcal 11801kcal 11886kcal 11972kcal 12057kcal 12143kcal 12228kcal 12314kcal 12399kcal 12485kcal 12570kcal 12656kcal 12741kcal 12827kcal
水泳
(普通:全般)		 4687kcal 4821kcal 4955kcal 5088kcal 5222kcal 5356kcal 5490kcal 5624kcal 5758kcal 5892kcal 6026kcal 6160kcal 6294kcal 6428kcal 6562kcal 6696kcal 6829kcal 6963kcal 7097kcal 7231kcal 7365kcal 7499kcal 7633kcal 7767kcal 7901kcal 8035kcal 8169kcal 8303kcal 8436kcal 8570kcal 8704kcal 8838kcal 8972kcal 9106kcal 9240kcal 9374kcal 9508kcal 9642kcal 9776kcal 9910kcal 10044kcal 10177kcal 10311kcal 10445kcal 10579kcal 10713kcal 10847kcal 10981kcal 11115kcal 11249kcal 11383kcal 11517kcal 11651kcal 11785kcal 11918kcal 12052kcal 12186kcal 12320kcal 12454kcal 12588kcal 12722kcal 12856kcal 12990kcal 13124kcal 13258kcal 13392kcal 13525kcal 13659kcal 13793kcal 13927kcal 14061kcal 14195kcal 14329kcal 14463kcal 14597kcal 14731kcal 14865kcal 14999kcal 15133kcal 15266kcal 15400kcal 15534kcal 15668kcal 15802kcal 15936kcal 16070kcal 16204kcal 16338kcal 16472kcal 16606kcal 16740kcal 16873kcal 17007kcal 17141kcal 17275kcal 17409kcal 17543kcal 17677kcal 17811kcal 17945kcal 18079kcal 18213kcal 18347kcal 18481kcal 18614kcal 18748kcal 18882kcal 19016kcal 19150kcal 19284kcal 19418kcal 19552kcal 19686kcal 19820kcal 19954kcal 20088kcal
水泳
(速め:全般)		 5647kcal 5808kcal 5969kcal 6131kcal 6292kcal 6454kcal 6615kcal 6776kcal 6938kcal 7099kcal 7260kcal 7422kcal 7583kcal 7744kcal 7906kcal 8067kcal 8228kcal 8390kcal 8551kcal 8712kcal 8874kcal 9035kcal 9196kcal 9358kcal 9519kcal 9681kcal 9842kcal 10003kcal 10165kcal 10326kcal 10487kcal 10649kcal 10810kcal 10971kcal 11133kcal 11294kcal 11455kcal 11617kcal 11778kcal 11939kcal 12101kcal 12262kcal 12423kcal 12585kcal 12746kcal 12908kcal 13069kcal 13230kcal 13392kcal 13553kcal 13714kcal 13876kcal 14037kcal 14198kcal 14360kcal 14521kcal 14682kcal 14844kcal 15005kcal 15166kcal 15328kcal 15489kcal 15650kcal 15812kcal 15973kcal 16135kcal 16296kcal 16457kcal 16619kcal 16780kcal 16941kcal 17103kcal 17264kcal 17425kcal 17587kcal 17748kcal 17909kcal 18071kcal 18232kcal 18393kcal 18555kcal 18716kcal 18877kcal 19039kcal 19200kcal 19362kcal 19523kcal 19684kcal 19846kcal 20007kcal 20168kcal 20330kcal 20491kcal 20652kcal 20814kcal 20975kcal 21136kcal 21298kcal 21459kcal 21620kcal 21782kcal 21943kcal 22104kcal 22266kcal 22427kcal 22589kcal 22750kcal 22911kcal 23073kcal 23234kcal 23395kcal 23557kcal 23718kcal 23879kcal 24041kcal 24202kcal
水泳
(バタフライ)		 7793kcal 8015kcal 8238kcal 8461kcal 8683kcal 8906kcal 9129kcal 9351kcal 9574kcal 9797kcal 10019kcal 10242kcal 10465kcal 10687kcal 10910kcal 11133kcal 11355kcal 11578kcal 11801kcal 12023kcal 12246kcal 12469kcal 12691kcal 12914kcal 13137kcal 13359kcal 13582kcal 13805kcal 14027kcal 14250kcal 14473kcal 14695kcal 14918kcal 15141kcal 15363kcal 15586kcal 15809kcal 16031kcal 16254kcal 16477kcal 16699kcal 16922kcal 17145kcal 17367kcal 17590kcal 17813kcal 18035kcal 18258kcal 18481kcal 18703kcal 18926kcal 19149kcal 19371kcal 19594kcal 19817kcal 20039kcal 20262kcal 20484kcal 20707kcal 20930kcal 21152kcal 21375kcal 21598kcal 21820kcal 22043kcal 22266kcal 22488kcal 22711kcal 22934kcal 23156kcal 23379kcal 23602kcal 23824kcal 24047kcal 24270kcal 24492kcal 24715kcal 24938kcal 25160kcal 25383kcal 25606kcal 25828kcal 26051kcal 26274kcal 26496kcal 26719kcal 26942kcal 27164kcal 27387kcal 27610kcal 27832kcal 28055kcal 28278kcal 28500kcal 28723kcal 28946kcal 29168kcal 29391kcal 29614kcal 29836kcal 30059kcal 30282kcal 30504kcal 30727kcal 30950kcal 31172kcal 31395kcal 31618kcal 31840kcal 32063kcal 32286kcal 32508kcal 32731kcal 32954kcal 33176kcal 33399kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3388kcal 3485kcal 3581kcal 3678kcal 3775kcal 3872kcal 3969kcal 4066kcal 4162kcal 4259kcal 4356kcal 4453kcal 4550kcal 4646kcal 4743kcal 4840kcal 4937kcal 5034kcal 5130kcal 5227kcal 5324kcal 5421kcal 5518kcal 5614kcal 5711kcal 5808kcal 5905kcal 6002kcal 6099kcal 6195kcal 6292kcal 6389kcal 6486kcal 6583kcal 6679kcal 6776kcal 6873kcal 6970kcal 7067kcal 7163kcal 7260kcal 7357kcal 7454kcal 7551kcal 7647kcal 7744kcal 7841kcal 7938kcal 8035kcal 8132kcal 8228kcal 8325kcal 8422kcal 8519kcal 8616kcal 8712kcal 8809kcal 8906kcal 9003kcal 9100kcal 9196kcal 9293kcal 9390kcal 9487kcal 9584kcal 9681kcal 9777kcal 9874kcal 9971kcal 10068kcal 10165kcal 10261kcal 10358kcal 10455kcal 10552kcal 10649kcal 10745kcal 10842kcal 10939kcal 11036kcal 11133kcal 11229kcal 11326kcal 11423kcal 11520kcal 11617kcal 11714kcal 11810kcal 11907kcal 12004kcal 12101kcal 12198kcal 12294kcal 12391kcal 12488kcal 12585kcal 12682kcal 12778kcal 12875kcal 12972kcal 13069kcal 13166kcal 13262kcal 13359kcal 13456kcal 13553kcal 13650kcal 13747kcal 13843kcal 13940kcal 14037kcal 14134kcal 14231kcal 14327kcal 14424kcal 14521kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4517kcal 4646kcal 4775kcal 4905kcal 5034kcal 5163kcal 5292kcal 5421kcal 5550kcal 5679kcal 5808kcal 5937kcal 6066kcal 6195kcal 6324kcal 6454kcal 6583kcal 6712kcal 6841kcal 6970kcal 7099kcal 7228kcal 7357kcal 7486kcal 7615kcal 7744kcal 7873kcal 8002kcal 8132kcal 8261kcal 8390kcal 8519kcal 8648kcal 8777kcal 8906kcal 9035kcal 9164kcal 9293kcal 9422kcal 9551kcal 9681kcal 9810kcal 9939kcal 10068kcal 10197kcal 10326kcal 10455kcal 10584kcal 10713kcal 10842kcal 10971kcal 11100kcal 11229kcal 11359kcal 11488kcal 11617kcal 11746kcal 11875kcal 12004kcal 12133kcal 12262kcal 12391kcal 12520kcal 12649kcal 12778kcal 12908kcal 13037kcal 13166kcal 13295kcal 13424kcal 13553kcal 13682kcal 13811kcal 13940kcal 14069kcal 14198kcal 14327kcal 14456kcal 14586kcal 14715kcal 14844kcal 14973kcal 15102kcal 15231kcal 15360kcal 15489kcal 15618kcal 15747kcal 15876kcal 16005kcal 16135kcal 16264kcal 16393kcal 16522kcal 16651kcal 16780kcal 16909kcal 17038kcal 17167kcal 17296kcal 17425kcal 17554kcal 17683kcal 17813kcal 17942kcal 18071kcal 18200kcal 18329kcal 18458kcal 18587kcal 18716kcal 18845kcal 18974kcal 19103kcal 19232kcal 19362kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5647kcal 5808kcal 5969kcal 6131kcal 6292kcal 6454kcal 6615kcal 6776kcal 6938kcal 7099kcal 7260kcal 7422kcal 7583kcal 7744kcal 7906kcal 8067kcal 8228kcal 8390kcal 8551kcal 8712kcal 8874kcal 9035kcal 9196kcal 9358kcal 9519kcal 9681kcal 9842kcal 10003kcal 10165kcal 10326kcal 10487kcal 10649kcal 10810kcal 10971kcal 11133kcal 11294kcal 11455kcal 11617kcal 11778kcal 11939kcal 12101kcal 12262kcal 12423kcal 12585kcal 12746kcal 12908kcal 13069kcal 13230kcal 13392kcal 13553kcal 13714kcal 13876kcal 14037kcal 14198kcal 14360kcal 14521kcal 14682kcal 14844kcal 15005kcal 15166kcal 15328kcal 15489kcal 15650kcal 15812kcal 15973kcal 16135kcal 16296kcal 16457kcal 16619kcal 16780kcal 16941kcal 17103kcal 17264kcal 17425kcal 17587kcal 17748kcal 17909kcal 18071kcal 18232kcal 18393kcal 18555kcal 18716kcal 18877kcal 19039kcal 19200kcal 19362kcal 19523kcal 19684kcal 19846kcal 20007kcal 20168kcal 20330kcal 20491kcal 20652kcal 20814kcal 20975kcal 21136kcal 21298kcal 21459kcal 21620kcal 21782kcal 21943kcal 22104kcal 22266kcal 22427kcal 22589kcal 22750kcal 22911kcal 23073kcal 23234kcal 23395kcal 23557kcal 23718kcal 23879kcal 24041kcal 24202kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2145kcal 2207kcal 2268kcal 2329kcal 2391kcal 2452kcal 2513kcal 2575kcal 2636kcal 2697kcal 2759kcal 2820kcal 2881kcal 2943kcal 3004kcal 3065kcal 3126kcal 3188kcal 3249kcal 3310kcal 3372kcal 3433kcal 3494kcal 3556kcal 3617kcal 3678kcal 3740kcal 3801kcal 3862kcal 3924kcal 3985kcal 4046kcal 4107kcal 4169kcal 4230kcal 4291kcal 4353kcal 4414kcal 4475kcal 4537kcal 4598kcal 4659kcal 4721kcal 4782kcal 4843kcal 4905kcal 4966kcal 5027kcal 5088kcal 5150kcal 5211kcal 5272kcal 5334kcal 5395kcal 5456kcal 5518kcal 5579kcal 5640kcal 5702kcal 5763kcal 5824kcal 5886kcal 5947kcal 6008kcal 6069kcal 6131kcal 6192kcal 6253kcal 6315kcal 6376kcal 6437kcal 6499kcal 6560kcal 6621kcal 6683kcal 6744kcal 6805kcal 6867kcal 6928kcal 6989kcal 7050kcal 7112kcal 7173kcal 7234kcal 7296kcal 7357kcal 7418kcal 7480kcal 7541kcal 7602kcal 7664kcal 7725kcal 7786kcal 7848kcal 7909kcal 7970kcal 8032kcal 8093kcal 8154kcal 8215kcal 8277kcal 8338kcal 8399kcal 8461kcal 8522kcal 8583kcal 8645kcal 8706kcal 8767kcal 8829kcal 8890kcal 8951kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal 9196kcal
筋トレ
背筋運動		 2145kcal 2207kcal 2268kcal 2329kcal 2391kcal 2452kcal 2513kcal 2575kcal 2636kcal 2697kcal 2759kcal 2820kcal 2881kcal 2943kcal 3004kcal 3065kcal 3126kcal 3188kcal 3249kcal 3310kcal 3372kcal 3433kcal 3494kcal 3556kcal 3617kcal 3678kcal 3740kcal 3801kcal 3862kcal 3924kcal 3985kcal 4046kcal 4107kcal 4169kcal 4230kcal 4291kcal 4353kcal 4414kcal 4475kcal 4537kcal 4598kcal 4659kcal 4721kcal 4782kcal 4843kcal 4905kcal 4966kcal 5027kcal 5088kcal 5150kcal 5211kcal 5272kcal 5334kcal 5395kcal 5456kcal 5518kcal 5579kcal 5640kcal 5702kcal 5763kcal 5824kcal 5886kcal 5947kcal 6008kcal 6069kcal 6131kcal 6192kcal 6253kcal 6315kcal 6376kcal 6437kcal 6499kcal 6560kcal 6621kcal 6683kcal 6744kcal 6805kcal 6867kcal 6928kcal 6989kcal 7050kcal 7112kcal 7173kcal 7234kcal 7296kcal 7357kcal 7418kcal 7480kcal 7541kcal 7602kcal 7664kcal 7725kcal 7786kcal 7848kcal 7909kcal 7970kcal 8032kcal 8093kcal 8154kcal 8215kcal 8277kcal 8338kcal 8399kcal 8461kcal 8522kcal 8583kcal 8645kcal 8706kcal 8767kcal 8829kcal 8890kcal 8951kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal 9196kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2145kcal 2207kcal 2268kcal 2329kcal 2391kcal 2452kcal 2513kcal 2575kcal 2636kcal 2697kcal 2759kcal 2820kcal 2881kcal 2943kcal 3004kcal 3065kcal 3126kcal 3188kcal 3249kcal 3310kcal 3372kcal 3433kcal 3494kcal 3556kcal 3617kcal 3678kcal 3740kcal 3801kcal 3862kcal 3924kcal 3985kcal 4046kcal 4107kcal 4169kcal 4230kcal 4291kcal 4353kcal 4414kcal 4475kcal 4537kcal 4598kcal 4659kcal 4721kcal 4782kcal 4843kcal 4905kcal 4966kcal 5027kcal 5088kcal 5150kcal 5211kcal 5272kcal 5334kcal 5395kcal 5456kcal 5518kcal 5579kcal 5640kcal 5702kcal 5763kcal 5824kcal 5886kcal 5947kcal 6008kcal 6069kcal 6131kcal 6192kcal 6253kcal 6315kcal 6376kcal 6437kcal 6499kcal 6560kcal 6621kcal 6683kcal 6744kcal 6805kcal 6867kcal 6928kcal 6989kcal 7050kcal 7112kcal 7173kcal 7234kcal 7296kcal 7357kcal 7418kcal 7480kcal 7541kcal 7602kcal 7664kcal 7725kcal 7786kcal 7848kcal 7909kcal 7970kcal 8032kcal 8093kcal 8154kcal 8215kcal 8277kcal 8338kcal 8399kcal 8461kcal 8522kcal 8583kcal 8645kcal 8706kcal 8767kcal 8829kcal 8890kcal 8951kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal 9196kcal
筋トレ
懸垂		 2145kcal 2207kcal 2268kcal 2329kcal 2391kcal 2452kcal 2513kcal 2575kcal 2636kcal 2697kcal 2759kcal 2820kcal 2881kcal 2943kcal 3004kcal 3065kcal 3126kcal 3188kcal 3249kcal 3310kcal 3372kcal 3433kcal 3494kcal 3556kcal 3617kcal 3678kcal 3740kcal 3801kcal 3862kcal 3924kcal 3985kcal 4046kcal 4107kcal 4169kcal 4230kcal 4291kcal 4353kcal 4414kcal 4475kcal 4537kcal 4598kcal 4659kcal 4721kcal 4782kcal 4843kcal 4905kcal 4966kcal 5027kcal 5088kcal 5150kcal 5211kcal 5272kcal 5334kcal 5395kcal 5456kcal 5518kcal 5579kcal 5640kcal 5702kcal 5763kcal 5824kcal 5886kcal 5947kcal 6008kcal 6069kcal 6131kcal 6192kcal 6253kcal 6315kcal 6376kcal 6437kcal 6499kcal 6560kcal 6621kcal 6683kcal 6744kcal 6805kcal 6867kcal 6928kcal 6989kcal 7050kcal 7112kcal 7173kcal 7234kcal 7296kcal 7357kcal 7418kcal 7480kcal 7541kcal 7602kcal 7664kcal 7725kcal 7786kcal 7848kcal 7909kcal 7970kcal 8032kcal 8093kcal 8154kcal 8215kcal 8277kcal 8338kcal 8399kcal 8461kcal 8522kcal 8583kcal 8645kcal 8706kcal 8767kcal 8829kcal 8890kcal 8951kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal 9196kcal
筋トレ
スクワット		 2823kcal 2904kcal 2984kcal 3065kcal 3146kcal 3227kcal 3307kcal 3388kcal 3469kcal 3549kcal 3630kcal 3711kcal 3791kcal 3872kcal 3953kcal 4033kcal 4114kcal 4195kcal 4275kcal 4356kcal 4437kcal 4517kcal 4598kcal 4679kcal 4759kcal 4840kcal 4921kcal 5001kcal 5082kcal 5163kcal 5243kcal 5324kcal 5405kcal 5485kcal 5566kcal 5647kcal 5727kcal 5808kcal 5889kcal 5969kcal 6050kcal 6131kcal 6211kcal 6292kcal 6373kcal 6454kcal 6534kcal 6615kcal 6696kcal 6776kcal 6857kcal 6938kcal 7018kcal 7099kcal 7180kcal 7260kcal 7341kcal 7422kcal 7502kcal 7583kcal 7664kcal 7744kcal 7825kcal 7906kcal 7986kcal 8067kcal 8148kcal 8228kcal 8309kcal 8390kcal 8470kcal 8551kcal 8632kcal 8712kcal 8793kcal 8874kcal 8954kcal 9035kcal 9116kcal 9196kcal 9277kcal 9358kcal 9438kcal 9519kcal 9600kcal 9681kcal 9761kcal 9842kcal 9923kcal 10003kcal 10084kcal 10165kcal 10245kcal 10326kcal 10407kcal 10487kcal 10568kcal 10649kcal 10729kcal 10810kcal 10891kcal 10971kcal 11052kcal 11133kcal 11213kcal 11294kcal 11375kcal 11455kcal 11536kcal 11617kcal 11697kcal 11778kcal 11859kcal 11939kcal 12020kcal 12101kcal
ヨガ
ハタ		 1694kcal 1742kcal 1790kcal 1839kcal 1887kcal 1936kcal 1984kcal 2033kcal 2081kcal 2129kcal 2178kcal 2226kcal 2275kcal 2323kcal 2371kcal 2420kcal 2468kcal 2517kcal 2565kcal 2613kcal 2662kcal 2710kcal 2759kcal 2807kcal 2855kcal 2904kcal 2952kcal 3001kcal 3049kcal 3097kcal 3146kcal 3194kcal 3243kcal 3291kcal 3339kcal 3388kcal 3436kcal 3485kcal 3533kcal 3581kcal 3630kcal 3678kcal 3727kcal 3775kcal 3823kcal 3872kcal 3920kcal 3969kcal 4017kcal 4066kcal 4114kcal 4162kcal 4211kcal 4259kcal 4308kcal 4356kcal 4404kcal 4453kcal 4501kcal 4550kcal 4598kcal 4646kcal 4695kcal 4743kcal 4792kcal 4840kcal 4888kcal 4937kcal 4985kcal 5034kcal 5082kcal 5130kcal 5179kcal 5227kcal 5276kcal 5324kcal 5372kcal 5421kcal 5469kcal 5518kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5711kcal 5760kcal 5808kcal 5857kcal 5905kcal 5953kcal 6002kcal 6050kcal 6099kcal 6147kcal 6195kcal 6244kcal 6292kcal 6341kcal 6389kcal 6437kcal 6486kcal 6534kcal 6583kcal 6631kcal 6679kcal 6728kcal 6776kcal 6825kcal 6873kcal 6921kcal 6970kcal 7018kcal 7067kcal 7115kcal 7163kcal 7212kcal 7260kcal
ヨガ
パワー		 2258kcal 2323kcal 2387kcal 2452kcal 2517kcal 2581kcal 2646kcal 2710kcal 2775kcal 2839kcal 2904kcal 2968kcal 3033kcal 3097kcal 3162kcal 3227kcal 3291kcal 3356kcal 3420kcal 3485kcal 3549kcal 3614kcal 3678kcal 3743kcal 3807kcal 3872kcal 3936kcal 4001kcal 4066kcal 4130kcal 4195kcal 4259kcal 4324kcal 4388kcal 4453kcal 4517kcal 4582kcal 4646kcal 4711kcal 4775kcal 4840kcal 4905kcal 4969kcal 5034kcal 5098kcal 5163kcal 5227kcal 5292kcal 5356kcal 5421kcal 5485kcal 5550kcal 5614kcal 5679kcal 5744kcal 5808kcal 5873kcal 5937kcal 6002kcal 6066kcal 6131kcal 6195kcal 6260kcal 6324kcal 6389kcal 6454kcal 6518kcal 6583kcal 6647kcal 6712kcal 6776kcal 6841kcal 6905kcal 6970kcal 7034kcal 7099kcal 7163kcal 7228kcal 7293kcal 7357kcal 7422kcal 7486kcal 7551kcal 7615kcal 7680kcal 7744kcal 7809kcal 7873kcal 7938kcal 8002kcal 8067kcal 8132kcal 8196kcal 8261kcal 8325kcal 8390kcal 8454kcal 8519kcal 8583kcal 8648kcal 8712kcal 8777kcal 8841kcal 8906kcal 8971kcal 9035kcal 9100kcal 9164kcal 9229kcal 9293kcal 9358kcal 9422kcal 9487kcal 9551kcal 9616kcal 9681kcal
ダンス
ゆっくり		 2823kcal 2904kcal 2984kcal 3065kcal 3146kcal 3227kcal 3307kcal 3388kcal 3469kcal 3549kcal 3630kcal 3711kcal 3791kcal 3872kcal 3953kcal 4033kcal 4114kcal 4195kcal 4275kcal 4356kcal 4437kcal 4517kcal 4598kcal 4679kcal 4759kcal 4840kcal 4921kcal 5001kcal 5082kcal 5163kcal 5243kcal 5324kcal 5405kcal 5485kcal 5566kcal 5647kcal 5727kcal 5808kcal 5889kcal 5969kcal 6050kcal 6131kcal 6211kcal 6292kcal 6373kcal 6454kcal 6534kcal 6615kcal 6696kcal 6776kcal 6857kcal 6938kcal 7018kcal 7099kcal 7180kcal 7260kcal 7341kcal 7422kcal 7502kcal 7583kcal 7664kcal 7744kcal 7825kcal 7906kcal 7986kcal 8067kcal 8148kcal 8228kcal 8309kcal 8390kcal 8470kcal 8551kcal 8632kcal 8712kcal 8793kcal 8874kcal 8954kcal 9035kcal 9116kcal 9196kcal 9277kcal 9358kcal 9438kcal 9519kcal 9600kcal 9681kcal 9761kcal 9842kcal 9923kcal 10003kcal 10084kcal 10165kcal 10245kcal 10326kcal 10407kcal 10487kcal 10568kcal 10649kcal 10729kcal 10810kcal 10891kcal 10971kcal 11052kcal 11133kcal 11213kcal 11294kcal 11375kcal 11455kcal 11536kcal 11617kcal 11697kcal 11778kcal 11859kcal 11939kcal 12020kcal 12101kcal
ダンス
普通		 4122kcal 4240kcal 4358kcal 4475kcal 4593kcal 4711kcal 4829kcal 4946kcal 5064kcal 5182kcal 5300kcal 5418kcal 5535kcal 5653kcal 5771kcal 5889kcal 6007kcal 6124kcal 6242kcal 6360kcal 6478kcal 6595kcal 6713kcal 6831kcal 6949kcal 7067kcal 7184kcal 7302kcal 7420kcal 7538kcal 7656kcal 7773kcal 7891kcal 8009kcal 8127kcal 8244kcal 8362kcal 8480kcal 8598kcal 8716kcal 8833kcal 8951kcal 9069kcal 9187kcal 9305kcal 9422kcal 9540kcal 9658kcal 9776kcal 9893kcal 10011kcal 10129kcal 10247kcal 10365kcal 10482kcal 10600kcal 10718kcal 10836kcal 10954kcal 11071kcal 11189kcal 11307kcal 11425kcal 11542kcal 11660kcal 11778kcal 11896kcal 12014kcal 12131kcal 12249kcal 12367kcal 12485kcal 12603kcal 12720kcal 12838kcal 12956kcal 13074kcal 13191kcal 13309kcal 13427kcal 13545kcal 13663kcal 13780kcal 13898kcal 14016kcal 14134kcal 14252kcal 14369kcal 14487kcal 14605kcal 14723kcal 14840kcal 14958kcal 15076kcal 15194kcal 15312kcal 15429kcal 15547kcal 15665kcal 15783kcal 15901kcal 16018kcal 16136kcal 16254kcal 16372kcal 16489kcal 16607kcal 16725kcal 16843kcal 16961kcal 17078kcal 17196kcal 17314kcal 17432kcal 17550kcal 17667kcal
ダンス
激しい		 5082kcal 5227kcal 5372kcal 5518kcal 5663kcal 5808kcal 5953kcal 6099kcal 6244kcal 6389kcal 6534kcal 6679kcal 6825kcal 6970kcal 7115kcal 7260kcal 7405kcal 7551kcal 7696kcal 7841kcal 7986kcal 8132kcal 8277kcal 8422kcal 8567kcal 8712kcal 8858kcal 9003kcal 9148kcal 9293kcal 9438kcal 9584kcal 9729kcal 9874kcal 10019kcal 10165kcal 10310kcal 10455kcal 10600kcal 10745kcal 10891kcal 11036kcal 11181kcal 11326kcal 11471kcal 11617kcal 11762kcal 11907kcal 12052kcal 12198kcal 12343kcal 12488kcal 12633kcal 12778kcal 12924kcal 13069kcal 13214kcal 13359kcal 13504kcal 13650kcal 13795kcal 13940kcal 14085kcal 14231kcal 14376kcal 14521kcal 14666kcal 14811kcal 14957kcal 15102kcal 15247kcal 15392kcal 15538kcal 15683kcal 15828kcal 15973kcal 16118kcal 16264kcal 16409kcal 16554kcal 16699kcal 16844kcal 16990kcal 17135kcal 17280kcal 17425kcal 17571kcal 17716kcal 17861kcal 18006kcal 18151kcal 18297kcal 18442kcal 18587kcal 18732kcal 18877kcal 19023kcal 19168kcal 19313kcal 19458kcal 19604kcal 19749kcal 19894kcal 20039kcal 20184kcal 20330kcal 20475kcal 20620kcal 20765kcal 20910kcal 21056kcal 21201kcal 21346kcal 21491kcal 21637kcal 21782kcal
踏み台昇降 2823kcal 2904kcal 2984kcal 3065kcal 3146kcal 3227kcal 3307kcal 3388kcal 3469kcal 3549kcal 3630kcal 3711kcal 3791kcal 3872kcal 3953kcal 4033kcal 4114kcal 4195kcal 4275kcal 4356kcal 4437kcal 4517kcal 4598kcal 4679kcal 4759kcal 4840kcal 4921kcal 5001kcal 5082kcal 5163kcal 5243kcal 5324kcal 5405kcal 5485kcal 5566kcal 5647kcal 5727kcal 5808kcal 5889kcal 5969kcal 6050kcal 6131kcal 6211kcal 6292kcal 6373kcal 6454kcal 6534kcal 6615kcal 6696kcal 6776kcal 6857kcal 6938kcal 7018kcal 7099kcal 7180kcal 7260kcal 7341kcal 7422kcal 7502kcal 7583kcal 7664kcal 7744kcal 7825kcal 7906kcal 7986kcal 8067kcal 8148kcal 8228kcal 8309kcal 8390kcal 8470kcal 8551kcal 8632kcal 8712kcal 8793kcal 8874kcal 8954kcal 9035kcal 9116kcal 9196kcal 9277kcal 9358kcal 9438kcal 9519kcal 9600kcal 9681kcal 9761kcal 9842kcal 9923kcal 10003kcal 10084kcal 10165kcal 10245kcal 10326kcal 10407kcal 10487kcal 10568kcal 10649kcal 10729kcal 10810kcal 10891kcal 10971kcal 11052kcal 11133kcal 11213kcal 11294kcal 11375kcal 11455kcal 11536kcal 11617kcal 11697kcal 11778kcal 11859kcal 11939kcal 12020kcal 12101kcal
トランポリン
ゆっくり		 1976kcal 2033kcal 2089kcal 2145kcal 2202kcal 2258kcal 2315kcal 2371kcal 2428kcal 2484kcal 2541kcal 2597kcal 2654kcal 2710kcal 2767kcal 2823kcal 2880kcal 2936kcal 2993kcal 3049kcal 3105kcal 3162kcal 3218kcal 3275kcal 3331kcal 3388kcal 3444kcal 3501kcal 3557kcal 3614kcal 3670kcal 3727kcal 3783kcal 3840kcal 3896kcal 3953kcal 4009kcal 4066kcal 4122kcal 4178kcal 4235kcal 4291kcal 4348kcal 4404kcal 4461kcal 4517kcal 4574kcal 4630kcal 4687kcal 4743kcal 4800kcal 4856kcal 4913kcal 4969kcal 5026kcal 5082kcal 5138kcal 5195kcal 5251kcal 5308kcal 5364kcal 5421kcal 5477kcal 5534kcal 5590kcal 5647kcal 5703kcal 5760kcal 5816kcal 5873kcal 5929kcal 5986kcal 6042kcal 6099kcal 6155kcal 6211kcal 6268kcal 6324kcal 6381kcal 6437kcal 6494kcal 6550kcal 6607kcal 6663kcal 6720kcal 6776kcal 6833kcal 6889kcal 6946kcal 7002kcal 7059kcal 7115kcal 7172kcal 7228kcal 7284kcal 7341kcal 7397kcal 7454kcal 7510kcal 7567kcal 7623kcal 7680kcal 7736kcal 7793kcal 7849kcal 7906kcal 7962kcal 8019kcal 8075kcal 8132kcal 8188kcal 8244kcal 8301kcal 8357kcal 8414kcal 8470kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2541kcal 2613kcal 2686kcal 2759kcal 2831kcal 2904kcal 2976kcal 3049kcal 3122kcal 3194kcal 3267kcal 3339kcal 3412kcal 3485kcal 3557kcal 3630kcal 3702kcal 3775kcal 3848kcal 3920kcal 3993kcal 4066kcal 4138kcal 4211kcal 4283kcal 4356kcal 4429kcal 4501kcal 4574kcal 4646kcal 4719kcal 4792kcal 4864kcal 4937kcal 5009kcal 5082kcal 5155kcal 5227kcal 5300kcal 5372kcal 5445kcal 5518kcal 5590kcal 5663kcal 5735kcal 5808kcal 5881kcal 5953kcal 6026kcal 6099kcal 6171kcal 6244kcal 6316kcal 6389kcal 6462kcal 6534kcal 6607kcal 6679kcal 6752kcal 6825kcal 6897kcal 6970kcal 7042kcal 7115kcal 7188kcal 7260kcal 7333kcal 7405kcal 7478kcal 7551kcal 7623kcal 7696kcal 7769kcal 7841kcal 7914kcal 7986kcal 8059kcal 8132kcal 8204kcal 8277kcal 8349kcal 8422kcal 8495kcal 8567kcal 8640kcal 8712kcal 8785kcal 8858kcal 8930kcal 9003kcal 9075kcal 9148kcal 9221kcal 9293kcal 9366kcal 9438kcal 9511kcal 9584kcal 9656kcal 9729kcal 9802kcal 9874kcal 9947kcal 10019kcal 10092kcal 10165kcal 10237kcal 10310kcal 10382kcal 10455kcal 10528kcal 10600kcal 10673kcal 10745kcal 10818kcal 10891kcal
HIIT
ジャンプなし		 2823kcal 2904kcal 2984kcal 3065kcal 3146kcal 3227kcal 3307kcal 3388kcal 3469kcal 3549kcal 3630kcal 3711kcal 3791kcal 3872kcal 3953kcal 4033kcal 4114kcal 4195kcal 4275kcal 4356kcal 4437kcal 4517kcal 4598kcal 4679kcal 4759kcal 4840kcal 4921kcal 5001kcal 5082kcal 5163kcal 5243kcal 5324kcal 5405kcal 5485kcal 5566kcal 5647kcal 5727kcal 5808kcal 5889kcal 5969kcal 6050kcal 6131kcal 6211kcal 6292kcal 6373kcal 6454kcal 6534kcal 6615kcal 6696kcal 6776kcal 6857kcal 6938kcal 7018kcal 7099kcal 7180kcal 7260kcal 7341kcal 7422kcal 7502kcal 7583kcal 7664kcal 7744kcal 7825kcal 7906kcal 7986kcal 8067kcal 8148kcal 8228kcal 8309kcal 8390kcal 8470kcal 8551kcal 8632kcal 8712kcal 8793kcal 8874kcal 8954kcal 9035kcal 9116kcal 9196kcal 9277kcal 9358kcal 9438kcal 9519kcal 9600kcal 9681kcal 9761kcal 9842kcal 9923kcal 10003kcal 10084kcal 10165kcal 10245kcal 10326kcal 10407kcal 10487kcal 10568kcal 10649kcal 10729kcal 10810kcal 10891kcal 10971kcal 11052kcal 11133kcal 11213kcal 11294kcal 11375kcal 11455kcal 11536kcal 11617kcal 11697kcal 11778kcal 11859kcal 11939kcal 12020kcal 12101kcal
HIIT
ジャンプあり		 4517kcal 4646kcal 4775kcal 4905kcal 5034kcal 5163kcal 5292kcal 5421kcal 5550kcal 5679kcal 5808kcal 5937kcal 6066kcal 6195kcal 6324kcal 6454kcal 6583kcal 6712kcal 6841kcal 6970kcal 7099kcal 7228kcal 7357kcal 7486kcal 7615kcal 7744kcal 7873kcal 8002kcal 8132kcal 8261kcal 8390kcal 8519kcal 8648kcal 8777kcal 8906kcal 9035kcal 9164kcal 9293kcal 9422kcal 9551kcal 9681kcal 9810kcal 9939kcal 10068kcal 10197kcal 10326kcal 10455kcal 10584kcal 10713kcal 10842kcal 10971kcal 11100kcal 11229kcal 11359kcal 11488kcal 11617kcal 11746kcal 11875kcal 12004kcal 12133kcal 12262kcal 12391kcal 12520kcal 12649kcal 12778kcal 12908kcal 13037kcal 13166kcal 13295kcal 13424kcal 13553kcal 13682kcal 13811kcal 13940kcal 14069kcal 14198kcal 14327kcal 14456kcal 14586kcal 14715kcal 14844kcal 14973kcal 15102kcal 15231kcal 15360kcal 15489kcal 15618kcal 15747kcal 15876kcal 16005kcal 16135kcal 16264kcal 16393kcal 16522kcal 16651kcal 16780kcal 16909kcal 17038kcal 17167kcal 17296kcal 17425kcal 17554kcal 17683kcal 17813kcal 17942kcal 18071kcal 18200kcal 18329kcal 18458kcal 18587kcal 18716kcal 18845kcal 18974kcal 19103kcal 19232kcal 19362kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1694kcal 1742kcal 1790kcal 1839kcal 1887kcal 1936kcal 1984kcal 2033kcal 2081kcal 2129kcal 2178kcal 2226kcal 2275kcal 2323kcal 2371kcal 2420kcal 2468kcal 2517kcal 2565kcal 2613kcal 2662kcal 2710kcal 2759kcal 2807kcal 2855kcal 2904kcal 2952kcal 3001kcal 3049kcal 3097kcal 3146kcal 3194kcal 3243kcal 3291kcal 3339kcal 3388kcal 3436kcal 3485kcal 3533kcal 3581kcal 3630kcal 3678kcal 3727kcal 3775kcal 3823kcal 3872kcal 3920kcal 3969kcal 4017kcal 4066kcal 4114kcal 4162kcal 4211kcal 4259kcal 4308kcal 4356kcal 4404kcal 4453kcal 4501kcal 4550kcal 4598kcal 4646kcal 4695kcal 4743kcal 4792kcal 4840kcal 4888kcal 4937kcal 4985kcal 5034kcal 5082kcal 5130kcal 5179kcal 5227kcal 5276kcal 5324kcal 5372kcal 5421kcal 5469kcal 5518kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5711kcal 5760kcal 5808kcal 5857kcal 5905kcal 5953kcal 6002kcal 6050kcal 6099kcal 6147kcal 6195kcal 6244kcal 6292kcal 6341kcal 6389kcal 6437kcal 6486kcal 6534kcal 6583kcal 6631kcal 6679kcal 6728kcal 6776kcal 6825kcal 6873kcal 6921kcal 6970kcal 7018kcal 7067kcal 7115kcal 7163kcal 7212kcal 7260kcal
料理全般 1976kcal 2033kcal 2089kcal 2145kcal 2202kcal 2258kcal 2315kcal 2371kcal 2428kcal 2484kcal 2541kcal 2597kcal 2654kcal 2710kcal 2767kcal 2823kcal 2880kcal 2936kcal 2993kcal 3049kcal 3105kcal 3162kcal 3218kcal 3275kcal 3331kcal 3388kcal 3444kcal 3501kcal 3557kcal 3614kcal 3670kcal 3727kcal 3783kcal 3840kcal 3896kcal 3953kcal 4009kcal 4066kcal 4122kcal 4178kcal 4235kcal 4291kcal 4348kcal 4404kcal 4461kcal 4517kcal 4574kcal 4630kcal 4687kcal 4743kcal 4800kcal 4856kcal 4913kcal 4969kcal 5026kcal 5082kcal 5138kcal 5195kcal 5251kcal 5308kcal 5364kcal 5421kcal 5477kcal 5534kcal 5590kcal 5647kcal 5703kcal 5760kcal 5816kcal 5873kcal 5929kcal 5986kcal 6042kcal 6099kcal 6155kcal 6211kcal 6268kcal 6324kcal 6381kcal 6437kcal 6494kcal 6550kcal 6607kcal 6663kcal 6720kcal 6776kcal 6833kcal 6889kcal 6946kcal 7002kcal 7059kcal 7115kcal 7172kcal 7228kcal 7284kcal 7341kcal 7397kcal 7454kcal 7510kcal 7567kcal 7623kcal 7680kcal 7736kcal 7793kcal 7849kcal 7906kcal 7962kcal 8019kcal 8075kcal 8132kcal 8188kcal 8244kcal 8301kcal 8357kcal 8414kcal 8470kcal
掃除機をかける 1863kcal 1916kcal 1970kcal 2023kcal 2076kcal 2129kcal 2183kcal 2236kcal 2289kcal 2342kcal 2396kcal 2449kcal 2502kcal 2555kcal 2609kcal 2662kcal 2715kcal 2768kcal 2822kcal 2875kcal 2928kcal 2981kcal 3034kcal 3088kcal 3141kcal 3194kcal 3247kcal 3301kcal 3354kcal 3407kcal 3460kcal 3514kcal 3567kcal 3620kcal 3673kcal 3727kcal 3780kcal 3833kcal 3886kcal 3940kcal 3993kcal 4046kcal 4099kcal 4153kcal 4206kcal 4259kcal 4312kcal 4366kcal 4419kcal 4472kcal 4525kcal 4579kcal 4632kcal 4685kcal 4738kcal 4792kcal 4845kcal 4898kcal 4951kcal 5005kcal 5058kcal 5111kcal 5164kcal 5218kcal 5271kcal 5324kcal 5377kcal 5431kcal 5484kcal 5537kcal 5590kcal 5644kcal 5697kcal 5750kcal 5803kcal 5857kcal 5910kcal 5963kcal 6016kcal 6069kcal 6123kcal 6176kcal 6229kcal 6282kcal 6336kcal 6389kcal 6442kcal 6495kcal 6549kcal 6602kcal 6655kcal 6708kcal 6762kcal 6815kcal 6868kcal 6921kcal 6975kcal 7028kcal 7081kcal 7134kcal 7188kcal 7241kcal 7294kcal 7347kcal 7401kcal 7454kcal 7507kcal 7560kcal 7614kcal 7667kcal 7720kcal 7773kcal 7827kcal 7880kcal 7933kcal 7986kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1976kcal 2033kcal 2089kcal 2145kcal 2202kcal 2258kcal 2315kcal 2371kcal 2428kcal 2484kcal 2541kcal 2597kcal 2654kcal 2710kcal 2767kcal 2823kcal 2880kcal 2936kcal 2993kcal 3049kcal 3105kcal 3162kcal 3218kcal 3275kcal 3331kcal 3388kcal 3444kcal 3501kcal 3557kcal 3614kcal 3670kcal 3727kcal 3783kcal 3840kcal 3896kcal 3953kcal 4009kcal 4066kcal 4122kcal 4178kcal 4235kcal 4291kcal 4348kcal 4404kcal 4461kcal 4517kcal 4574kcal 4630kcal 4687kcal 4743kcal 4800kcal 4856kcal 4913kcal 4969kcal 5026kcal 5082kcal 5138kcal 5195kcal 5251kcal 5308kcal 5364kcal 5421kcal 5477kcal 5534kcal 5590kcal 5647kcal 5703kcal 5760kcal 5816kcal 5873kcal 5929kcal 5986kcal 6042kcal 6099kcal 6155kcal 6211kcal 6268kcal 6324kcal 6381kcal 6437kcal 6494kcal 6550kcal 6607kcal 6663kcal 6720kcal 6776kcal 6833kcal 6889kcal 6946kcal 7002kcal 7059kcal 7115kcal 7172kcal 7228kcal 7284kcal 7341kcal 7397kcal 7454kcal 7510kcal 7567kcal 7623kcal 7680kcal 7736kcal 7793kcal 7849kcal 7906kcal 7962kcal 8019kcal 8075kcal 8132kcal 8188kcal 8244kcal 8301kcal 8357kcal 8414kcal 8470kcal
部屋の片づけ全般 2710kcal 2788kcal 2865kcal 2943kcal 3020kcal 3097kcal 3175kcal 3252kcal 3330kcal 3407kcal 3485kcal 3562kcal 3640kcal 3717kcal 3794kcal 3872kcal 3949kcal 4027kcal 4104kcal 4182kcal 4259kcal 4337kcal 4414kcal 4491kcal 4569kcal 4646kcal 4724kcal 4801kcal 4879kcal 4956kcal 5034kcal 5111kcal 5189kcal 5266kcal 5343kcal 5421kcal 5498kcal 5576kcal 5653kcal 5731kcal 5808kcal 5886kcal 5963kcal 6040kcal 6118kcal 6195kcal 6273kcal 6350kcal 6428kcal 6505kcal 6583kcal 6660kcal 6737kcal 6815kcal 6892kcal 6970kcal 7047kcal 7125kcal 7202kcal 7280kcal 7357kcal 7435kcal 7512kcal 7589kcal 7667kcal 7744kcal 7822kcal 7899kcal 7977kcal 8054kcal 8132kcal 8209kcal 8286kcal 8364kcal 8441kcal 8519kcal 8596kcal 8674kcal 8751kcal 8829kcal 8906kcal 8983kcal 9061kcal 9138kcal 9216kcal 9293kcal 9371kcal 9448kcal 9526kcal 9603kcal 9681kcal 9758kcal 9835kcal 9913kcal 9990kcal 10068kcal 10145kcal 10223kcal 10300kcal 10378kcal 10455kcal 10532kcal 10610kcal 10687kcal 10765kcal 10842kcal 10920kcal 10997kcal 11075kcal 11152kcal 11229kcal 11307kcal 11384kcal 11462kcal 11539kcal 11617kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1129kcal 1161kcal 1193kcal 1226kcal 1258kcal 1290kcal 1323kcal 1355kcal 1387kcal 1419kcal 1452kcal 1484kcal 1516kcal 1548kcal 1581kcal 1613kcal 1645kcal 1678kcal 1710kcal 1742kcal 1774kcal 1807kcal 1839kcal 1871kcal 1903kcal 1936kcal 1968kcal 2000kcal 2033kcal 2065kcal 2097kcal 2129kcal 2162kcal 2194kcal 2226kcal 2258kcal 2291kcal 2323kcal 2355kcal 2387kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2517kcal 2549kcal 2581kcal 2613kcal 2646kcal 2678kcal 2710kcal 2742kcal 2775kcal 2807kcal 2839kcal 2872kcal 2904kcal 2936kcal 2968kcal 3001kcal 3033kcal 3065kcal 3097kcal 3130kcal 3162kcal 3194kcal 3227kcal 3259kcal 3291kcal 3323kcal 3356kcal 3388kcal 3420kcal 3452kcal 3485kcal 3517kcal 3549kcal 3581kcal 3614kcal 3646kcal 3678kcal 3711kcal 3743kcal 3775kcal 3807kcal 3840kcal 3872kcal 3904kcal 3936kcal 3969kcal 4001kcal 4033kcal 4066kcal 4098kcal 4130kcal 4162kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4324kcal 4356kcal 4388kcal 4420kcal 4453kcal 4485kcal 4517kcal 4550kcal 4582kcal 4614kcal 4646kcal 4679kcal 4711kcal 4743kcal 4775kcal 4808kcal 4840kcal
トイレ 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1161kcal 1190kcal 1219kcal 1248kcal 1277kcal 1306kcal 1335kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1452kcal 1481kcal 1510kcal 1539kcal 1568kcal 1597kcal 1626kcal 1655kcal 1684kcal 1713kcal 1742kcal 1771kcal 1800kcal 1829kcal 1858kcal 1887kcal 1916kcal 1945kcal 1974kcal 2003kcal 2033kcal 2062kcal 2091kcal 2120kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2236kcal 2265kcal 2294kcal 2323kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2439kcal 2468kcal 2497kcal 2526kcal 2555kcal 2584kcal 2613kcal 2642kcal 2671kcal 2700kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2875kcal 2904kcal 2933kcal 2962kcal 2991kcal 3020kcal 3049kcal 3078kcal 3107kcal 3136kcal 3165kcal 3194kcal 3223kcal 3252kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3485kcal 3514kcal 3543kcal 3572kcal 3601kcal 3630kcal 3659kcal 3688kcal 3717kcal 3746kcal 3775kcal 3804kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3920kcal 3949kcal 3978kcal 4007kcal 4036kcal 4066kcal 4095kcal 4124kcal 4153kcal 4182kcal 4211kcal 4240kcal 4269kcal 4298kcal 4327kcal 4356kcal
風呂でシャワー 1129kcal 1161kcal 1193kcal 1226kcal 1258kcal 1290kcal 1323kcal 1355kcal 1387kcal 1419kcal 1452kcal 1484kcal 1516kcal 1548kcal 1581kcal 1613kcal 1645kcal 1678kcal 1710kcal 1742kcal 1774kcal 1807kcal 1839kcal 1871kcal 1903kcal 1936kcal 1968kcal 2000kcal 2033kcal 2065kcal 2097kcal 2129kcal 2162kcal 2194kcal 2226kcal 2258kcal 2291kcal 2323kcal 2355kcal 2387kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2517kcal 2549kcal 2581kcal 2613kcal 2646kcal 2678kcal 2710kcal 2742kcal 2775kcal 2807kcal 2839kcal 2872kcal 2904kcal 2936kcal 2968kcal 3001kcal 3033kcal 3065kcal 3097kcal 3130kcal 3162kcal 3194kcal 3227kcal 3259kcal 3291kcal 3323kcal 3356kcal 3388kcal 3420kcal 3452kcal 3485kcal 3517kcal 3549kcal 3581kcal 3614kcal 3646kcal 3678kcal 3711kcal 3743kcal 3775kcal 3807kcal 3840kcal 3872kcal 3904kcal 3936kcal 3969kcal 4001kcal 4033kcal 4066kcal 4098kcal 4130kcal 4162kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4324kcal 4356kcal 4388kcal 4420kcal 4453kcal 4485kcal 4517kcal 4550kcal 4582kcal 4614kcal 4646kcal 4679kcal 4711kcal 4743kcal 4775kcal 4808kcal 4840kcal
風呂で入浴 847kcal 871kcal 895kcal 919kcal 943kcal 968kcal 992kcal 1016kcal 1040kcal 1064kcal 1089kcal 1113kcal 1137kcal 1161kcal 1185kcal 1210kcal 1234kcal 1258kcal 1282kcal 1306kcal 1331kcal 1355kcal 1379kcal 1403kcal 1427kcal 1452kcal 1476kcal 1500kcal 1524kcal 1548kcal 1573kcal 1597kcal 1621kcal 1645kcal 1669kcal 1694kcal 1718kcal 1742kcal 1766kcal 1790kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1936kcal 1960kcal 1984kcal 2008kcal 2033kcal 2057kcal 2081kcal 2105kcal 2129kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2275kcal 2299kcal 2323kcal 2347kcal 2371kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2468kcal 2492kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2638kcal 2662kcal 2686kcal 2710kcal 2734kcal 2759kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2855kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2952kcal 2976kcal 3001kcal 3025kcal 3049kcal 3073kcal 3097kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3291kcal 3315kcal 3339kcal 3364kcal 3388kcal 3412kcal 3436kcal 3460kcal 3485kcal 3509kcal 3533kcal 3557kcal 3581kcal 3606kcal 3630kcal
デスクワーク 734kcal 755kcal 776kcal 797kcal 818kcal 839kcal 859kcal 880kcal 901kcal 922kcal 943kcal 964kcal 985kcal 1006kcal 1027kcal 1048kcal 1069kcal 1090kcal 1111kcal 1132kcal 1153kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1237kcal 1258kcal 1279kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1363kcal 1384kcal 1405kcal 1426kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1531kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1615kcal 1636kcal 1657kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1761kcal 1782kcal 1803kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1908kcal 1929kcal 1950kcal 1971kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2055kcal 2076kcal 2097kcal 2118kcal 2139kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2223kcal 2244kcal 2265kcal 2286kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2391kcal 2412kcal 2433kcal 2454kcal 2475kcal 2496kcal 2517kcal 2538kcal 2559kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2642kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2726kcal 2747kcal 2768kcal 2789kcal 2810kcal 2831kcal 2852kcal 2873kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2978kcal 2999kcal 3020kcal 3041kcal 3062kcal 3083kcal 3104kcal 3125kcal 3146kcal
立って仕事をする 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1161kcal 1190kcal 1219kcal 1248kcal 1277kcal 1306kcal 1335kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1452kcal 1481kcal 1510kcal 1539kcal 1568kcal 1597kcal 1626kcal 1655kcal 1684kcal 1713kcal 1742kcal 1771kcal 1800kcal 1829kcal 1858kcal 1887kcal 1916kcal 1945kcal 1974kcal 2003kcal 2033kcal 2062kcal 2091kcal 2120kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2236kcal 2265kcal 2294kcal 2323kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2439kcal 2468kcal 2497kcal 2526kcal 2555kcal 2584kcal 2613kcal 2642kcal 2671kcal 2700kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2875kcal 2904kcal 2933kcal 2962kcal 2991kcal 3020kcal 3049kcal 3078kcal 3107kcal 3136kcal 3165kcal 3194kcal 3223kcal 3252kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3485kcal 3514kcal 3543kcal 3572kcal 3601kcal 3630kcal 3659kcal 3688kcal 3717kcal 3746kcal 3775kcal 3804kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3920kcal 3949kcal 3978kcal 4007kcal 4036kcal 4066kcal 4095kcal 4124kcal 4153kcal 4182kcal 4211kcal 4240kcal 4269kcal 4298kcal 4327kcal 4356kcal
体をよく動かす仕事 1694kcal 1742kcal 1790kcal 1839kcal 1887kcal 1936kcal 1984kcal 2033kcal 2081kcal 2129kcal 2178kcal 2226kcal 2275kcal 2323kcal 2371kcal 2420kcal 2468kcal 2517kcal 2565kcal 2613kcal 2662kcal 2710kcal 2759kcal 2807kcal 2855kcal 2904kcal 2952kcal 3001kcal 3049kcal 3097kcal 3146kcal 3194kcal 3243kcal 3291kcal 3339kcal 3388kcal 3436kcal 3485kcal 3533kcal 3581kcal 3630kcal 3678kcal 3727kcal 3775kcal 3823kcal 3872kcal 3920kcal 3969kcal 4017kcal 4066kcal 4114kcal 4162kcal 4211kcal 4259kcal 4308kcal 4356kcal 4404kcal 4453kcal 4501kcal 4550kcal 4598kcal 4646kcal 4695kcal 4743kcal 4792kcal 4840kcal 4888kcal 4937kcal 4985kcal 5034kcal 5082kcal 5130kcal 5179kcal 5227kcal 5276kcal 5324kcal 5372kcal 5421kcal 5469kcal 5518kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5711kcal 5760kcal 5808kcal 5857kcal 5905kcal 5953kcal 6002kcal 6050kcal 6099kcal 6147kcal 6195kcal 6244kcal 6292kcal 6341kcal 6389kcal 6437kcal 6486kcal 6534kcal 6583kcal 6631kcal 6679kcal 6728kcal 6776kcal 6825kcal 6873kcal 6921kcal 6970kcal 7018kcal 7067kcal 7115kcal 7163kcal 7212kcal 7260kcal
電車バスに乗車 734kcal 755kcal 776kcal 797kcal 818kcal 839kcal 859kcal 880kcal 901kcal 922kcal 943kcal 964kcal 985kcal 1006kcal 1027kcal 1048kcal 1069kcal 1090kcal 1111kcal 1132kcal 1153kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1237kcal 1258kcal 1279kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1363kcal 1384kcal 1405kcal 1426kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1531kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1615kcal 1636kcal 1657kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1761kcal 1782kcal 1803kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1908kcal 1929kcal 1950kcal 1971kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2055kcal 2076kcal 2097kcal 2118kcal 2139kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2223kcal 2244kcal 2265kcal 2286kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2391kcal 2412kcal 2433kcal 2454kcal 2475kcal 2496kcal 2517kcal 2538kcal 2559kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2642kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2726kcal 2747kcal 2768kcal 2789kcal 2810kcal 2831kcal 2852kcal 2873kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2978kcal 2999kcal 3020kcal 3041kcal 3062kcal 3083kcal 3104kcal 3125kcal 3146kcal
自動車を運転 1411kcal 1452kcal 1492kcal 1532kcal 1573kcal 1613kcal 1653kcal 1694kcal 1734kcal 1774kcal 1815kcal 1855kcal 1895kcal 1936kcal 1976kcal 2016kcal 2057kcal 2097kcal 2137kcal 2178kcal 2218kcal 2258kcal 2299kcal 2339kcal 2379kcal 2420kcal 2460kcal 2500kcal 2541kcal 2581kcal 2621kcal 2662kcal 2702kcal 2742kcal 2783kcal 2823kcal 2863kcal 2904kcal 2944kcal 2984kcal 3025kcal 3065kcal 3105kcal 3146kcal 3186kcal 3227kcal 3267kcal 3307kcal 3348kcal 3388kcal 3428kcal 3469kcal 3509kcal 3549kcal 3590kcal 3630kcal 3670kcal 3711kcal 3751kcal 3791kcal 3832kcal 3872kcal 3912kcal 3953kcal 3993kcal 4033kcal 4074kcal 4114kcal 4154kcal 4195kcal 4235kcal 4275kcal 4316kcal 4356kcal 4396kcal 4437kcal 4477kcal 4517kcal 4558kcal 4598kcal 4638kcal 4679kcal 4719kcal 4759kcal 4800kcal 4840kcal 4880kcal 4921kcal 4961kcal 5001kcal 5042kcal 5082kcal 5122kcal 5163kcal 5203kcal 5243kcal 5284kcal 5324kcal 5364kcal 5405kcal 5445kcal 5485kcal 5526kcal 5566kcal 5606kcal 5647kcal 5687kcal 5727kcal 5768kcal 5808kcal 5848kcal 5889kcal 5929kcal 5969kcal 6010kcal 6050kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7793kcal 8015kcal 8238kcal 8461kcal 8683kcal 8906kcal 9129kcal 9351kcal 9574kcal 9797kcal 10019kcal 10242kcal 10465kcal 10687kcal 10910kcal 11133kcal 11355kcal 11578kcal 11801kcal 12023kcal 12246kcal 12469kcal 12691kcal 12914kcal 13137kcal 13359kcal 13582kcal 13805kcal 14027kcal 14250kcal 14473kcal 14695kcal 14918kcal 15141kcal 15363kcal 15586kcal 15809kcal 16031kcal 16254kcal 16477kcal 16699kcal 16922kcal 17145kcal 17367kcal 17590kcal 17813kcal 18035kcal 18258kcal 18481kcal 18703kcal 18926kcal 19149kcal 19371kcal 19594kcal 19817kcal 20039kcal 20262kcal 20484kcal 20707kcal 20930kcal 21152kcal 21375kcal 21598kcal 21820kcal 22043kcal 22266kcal 22488kcal 22711kcal 22934kcal 23156kcal 23379kcal 23602kcal 23824kcal 24047kcal 24270kcal 24492kcal 24715kcal 24938kcal 25160kcal 25383kcal 25606kcal 25828kcal 26051kcal 26274kcal 26496kcal 26719kcal 26942kcal 27164kcal 27387kcal 27610kcal 27832kcal 28055kcal 28278kcal 28500kcal 28723kcal 28946kcal 29168kcal 29391kcal 29614kcal 29836kcal 30059kcal 30282kcal 30504kcal 30727kcal 30950kcal 31172kcal 31395kcal 31618kcal 31840kcal 32063kcal 32286kcal 32508kcal 32731kcal 32954kcal 33176kcal 33399kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6946kcal 7144kcal 7343kcal 7541kcal 7739kcal 7938kcal 8136kcal 8335kcal 8533kcal 8732kcal 8930kcal 9129kcal 9327kcal 9526kcal 9724kcal 9923kcal 10121kcal 10319kcal 10518kcal 10716kcal 10915kcal 11113kcal 11312kcal 11510kcal 11709kcal 11907kcal 12106kcal 12304kcal 12503kcal 12701kcal 12899kcal 13098kcal 13296kcal 13495kcal 13693kcal 13892kcal 14090kcal 14289kcal 14487kcal 14686kcal 14884kcal 15082kcal 15281kcal 15479kcal 15678kcal 15876kcal 16075kcal 16273kcal 16472kcal 16670kcal 16869kcal 17067kcal 17266kcal 17464kcal 17662kcal 17861kcal 18059kcal 18258kcal 18456kcal 18655kcal 18853kcal 19052kcal 19250kcal 19449kcal 19647kcal 19846kcal 20044kcal 20242kcal 20441kcal 20639kcal 20838kcal 21036kcal 21235kcal 21433kcal 21632kcal 21830kcal 22029kcal 22227kcal 22426kcal 22624kcal 22822kcal 23021kcal 23219kcal 23418kcal 23616kcal 23815kcal 24013kcal 24212kcal 24410kcal 24609kcal 24807kcal 25006kcal 25204kcal 25402kcal 25601kcal 25799kcal 25998kcal 26196kcal 26395kcal 26593kcal 26792kcal 26990kcal 27189kcal 27387kcal 27586kcal 27784kcal 27982kcal 28181kcal 28379kcal 28578kcal 28776kcal 28975kcal 29173kcal 29372kcal 29570kcal 29769kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6663kcal 6854kcal 7044kcal 7234kcal 7425kcal 7615kcal 7806kcal 7996kcal 8186kcal 8377kcal 8567kcal 8758kcal 8948kcal 9138kcal 9329kcal 9519kcal 9710kcal 9900kcal 10090kcal 10281kcal 10471kcal 10662kcal 10852kcal 11042kcal 11233kcal 11423kcal 11613kcal 11804kcal 11994kcal 12185kcal 12375kcal 12565kcal 12756kcal 12946kcal 13137kcal 13327kcal 13517kcal 13708kcal 13898kcal 14089kcal 14279kcal 14469kcal 14660kcal 14850kcal 15041kcal 15231kcal 15421kcal 15612kcal 15802kcal 15993kcal 16183kcal 16373kcal 16564kcal 16754kcal 16944kcal 17135kcal 17325kcal 17516kcal 17706kcal 17896kcal 18087kcal 18277kcal 18468kcal 18658kcal 18848kcal 19039kcal 19229kcal 19420kcal 19610kcal 19800kcal 19991kcal 20181kcal 20372kcal 20562kcal 20752kcal 20943kcal 21133kcal 21324kcal 21514kcal 21704kcal 21895kcal 22085kcal 22275kcal 22466kcal 22656kcal 22847kcal 23037kcal 23227kcal 23418kcal 23608kcal 23799kcal 23989kcal 24179kcal 24370kcal 24560kcal 24751kcal 24941kcal 25131kcal 25322kcal 25512kcal 25703kcal 25893kcal 26083kcal 26274kcal 26464kcal 26655kcal 26845kcal 27035kcal 27226kcal 27416kcal 27606kcal 27797kcal 27987kcal 28178kcal 28368kcal 28558kcal
水泳
(速め:全般)		 5647kcal 5808kcal 5969kcal 6131kcal 6292kcal 6454kcal 6615kcal 6776kcal 6938kcal 7099kcal 7260kcal 7422kcal 7583kcal 7744kcal 7906kcal 8067kcal 8228kcal 8390kcal 8551kcal 8712kcal 8874kcal 9035kcal 9196kcal 9358kcal 9519kcal 9681kcal 9842kcal 10003kcal 10165kcal 10326kcal 10487kcal 10649kcal 10810kcal 10971kcal 11133kcal 11294kcal 11455kcal 11617kcal 11778kcal 11939kcal 12101kcal 12262kcal 12423kcal 12585kcal 12746kcal 12908kcal 13069kcal 13230kcal 13392kcal 13553kcal 13714kcal 13876kcal 14037kcal 14198kcal 14360kcal 14521kcal 14682kcal 14844kcal 15005kcal 15166kcal 15328kcal 15489kcal 15650kcal 15812kcal 15973kcal 16135kcal 16296kcal 16457kcal 16619kcal 16780kcal 16941kcal 17103kcal 17264kcal 17425kcal 17587kcal 17748kcal 17909kcal 18071kcal 18232kcal 18393kcal 18555kcal 18716kcal 18877kcal 19039kcal 19200kcal 19362kcal 19523kcal 19684kcal 19846kcal 20007kcal 20168kcal 20330kcal 20491kcal 20652kcal 20814kcal 20975kcal 21136kcal 21298kcal 21459kcal 21620kcal 21782kcal 21943kcal 22104kcal 22266kcal 22427kcal 22589kcal 22750kcal 22911kcal 23073kcal 23234kcal 23395kcal 23557kcal 23718kcal 23879kcal 24041kcal 24202kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5647kcal 5808kcal 5969kcal 6131kcal 6292kcal 6454kcal 6615kcal 6776kcal 6938kcal 7099kcal 7260kcal 7422kcal 7583kcal 7744kcal 7906kcal 8067kcal 8228kcal 8390kcal 8551kcal 8712kcal 8874kcal 9035kcal 9196kcal 9358kcal 9519kcal 9681kcal 9842kcal 10003kcal 10165kcal 10326kcal 10487kcal 10649kcal 10810kcal 10971kcal 11133kcal 11294kcal 11455kcal 11617kcal 11778kcal 11939kcal 12101kcal 12262kcal 12423kcal 12585kcal 12746kcal 12908kcal 13069kcal 13230kcal 13392kcal 13553kcal 13714kcal 13876kcal 14037kcal 14198kcal 14360kcal 14521kcal 14682kcal 14844kcal 15005kcal 15166kcal 15328kcal 15489kcal 15650kcal 15812kcal 15973kcal 16135kcal 16296kcal 16457kcal 16619kcal 16780kcal 16941kcal 17103kcal 17264kcal 17425kcal 17587kcal 17748kcal 17909kcal 18071kcal 18232kcal 18393kcal 18555kcal 18716kcal 18877kcal 19039kcal 19200kcal 19362kcal 19523kcal 19684kcal 19846kcal 20007kcal 20168kcal 20330kcal 20491kcal 20652kcal 20814kcal 20975kcal 21136kcal 21298kcal 21459kcal 21620kcal 21782kcal 21943kcal 22104kcal 22266kcal 22427kcal 22589kcal 22750kcal 22911kcal 23073kcal 23234kcal 23395kcal 23557kcal 23718kcal 23879kcal 24041kcal 24202kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5647kcal 5808kcal 5969kcal 6131kcal 6292kcal 6454kcal 6615kcal 6776kcal 6938kcal 7099kcal 7260kcal 7422kcal 7583kcal 7744kcal 7906kcal 8067kcal 8228kcal 8390kcal 8551kcal 8712kcal 8874kcal 9035kcal 9196kcal 9358kcal 9519kcal 9681kcal 9842kcal 10003kcal 10165kcal 10326kcal 10487kcal 10649kcal 10810kcal 10971kcal 11133kcal 11294kcal 11455kcal 11617kcal 11778kcal 11939kcal 12101kcal 12262kcal 12423kcal 12585kcal 12746kcal 12908kcal 13069kcal 13230kcal 13392kcal 13553kcal 13714kcal 13876kcal 14037kcal 14198kcal 14360kcal 14521kcal 14682kcal 14844kcal 15005kcal 15166kcal 15328kcal 15489kcal 15650kcal 15812kcal 15973kcal 16135kcal 16296kcal 16457kcal 16619kcal 16780kcal 16941kcal 17103kcal 17264kcal 17425kcal 17587kcal 17748kcal 17909kcal 18071kcal 18232kcal 18393kcal 18555kcal 18716kcal 18877kcal 19039kcal 19200kcal 19362kcal 19523kcal 19684kcal 19846kcal 20007kcal 20168kcal 20330kcal 20491kcal 20652kcal 20814kcal 20975kcal 21136kcal 21298kcal 21459kcal 21620kcal 21782kcal 21943kcal 22104kcal 22266kcal 22427kcal 22589kcal 22750kcal 22911kcal 23073kcal 23234kcal 23395kcal 23557kcal 23718kcal 23879kcal 24041kcal 24202kcal
ダンス
激しい		 5082kcal 5227kcal 5372kcal 5518kcal 5663kcal 5808kcal 5953kcal 6099kcal 6244kcal 6389kcal 6534kcal 6679kcal 6825kcal 6970kcal 7115kcal 7260kcal 7405kcal 7551kcal 7696kcal 7841kcal 7986kcal 8132kcal 8277kcal 8422kcal 8567kcal 8712kcal 8858kcal 9003kcal 9148kcal 9293kcal 9438kcal 9584kcal 9729kcal 9874kcal 10019kcal 10165kcal 10310kcal 10455kcal 10600kcal 10745kcal 10891kcal 11036kcal 11181kcal 11326kcal 11471kcal 11617kcal 11762kcal 11907kcal 12052kcal 12198kcal 12343kcal 12488kcal 12633kcal 12778kcal 12924kcal 13069kcal 13214kcal 13359kcal 13504kcal 13650kcal 13795kcal 13940kcal 14085kcal 14231kcal 14376kcal 14521kcal 14666kcal 14811kcal 14957kcal 15102kcal 15247kcal 15392kcal 15538kcal 15683kcal 15828kcal 15973kcal 16118kcal 16264kcal 16409kcal 16554kcal 16699kcal 16844kcal 16990kcal 17135kcal 17280kcal 17425kcal 17571kcal 17716kcal 17861kcal 18006kcal 18151kcal 18297kcal 18442kcal 18587kcal 18732kcal 18877kcal 19023kcal 19168kcal 19313kcal 19458kcal 19604kcal 19749kcal 19894kcal 20039kcal 20184kcal 20330kcal 20475kcal 20620kcal 20765kcal 20910kcal 21056kcal 21201kcal 21346kcal 21491kcal 21637kcal 21782kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4969kcal 5111kcal 5253kcal 5395kcal 5537kcal 5679kcal 5821kcal 5963kcal 6105kcal 6247kcal 6389kcal 6531kcal 6673kcal 6815kcal 6957kcal 7099kcal 7241kcal 7383kcal 7525kcal 7667kcal 7809kcal 7951kcal 8093kcal 8235kcal 8377kcal 8519kcal 8661kcal 8803kcal 8945kcal 9087kcal 9229kcal 9371kcal 9513kcal 9655kcal 9797kcal 9939kcal 10081kcal 10223kcal 10365kcal 10507kcal 10649kcal 10791kcal 10933kcal 11075kcal 11217kcal 11359kcal 11501kcal 11643kcal 11785kcal 11926kcal 12068kcal 12210kcal 12352kcal 12494kcal 12636kcal 12778kcal 12920kcal 13062kcal 13204kcal 13346kcal 13488kcal 13630kcal 13772kcal 13914kcal 14056kcal 14198kcal 14340kcal 14482kcal 14624kcal 14766kcal 14908kcal 15050kcal 15192kcal 15334kcal 15476kcal 15618kcal 15760kcal 15902kcal 16044kcal 16186kcal 16328kcal 16470kcal 16612kcal 16754kcal 16896kcal 17038kcal 17180kcal 17322kcal 17464kcal 17606kcal 17748kcal 17890kcal 18032kcal 18174kcal 18316kcal 18458kcal 18600kcal 18742kcal 18884kcal 19026kcal 19168kcal 19310kcal 19452kcal 19594kcal 19736kcal 19878kcal 20020kcal 20162kcal 20304kcal 20446kcal 20588kcal 20730kcal 20872kcal 21014kcal 21156kcal 21298kcal
水泳
(普通:全般)		 4687kcal 4821kcal 4955kcal 5088kcal 5222kcal 5356kcal 5490kcal 5624kcal 5758kcal 5892kcal 6026kcal 6160kcal 6294kcal 6428kcal 6562kcal 6696kcal 6829kcal 6963kcal 7097kcal 7231kcal 7365kcal 7499kcal 7633kcal 7767kcal 7901kcal 8035kcal 8169kcal 8303kcal 8436kcal 8570kcal 8704kcal 8838kcal 8972kcal 9106kcal 9240kcal 9374kcal 9508kcal 9642kcal 9776kcal 9910kcal 10044kcal 10177kcal 10311kcal 10445kcal 10579kcal 10713kcal 10847kcal 10981kcal 11115kcal 11249kcal 11383kcal 11517kcal 11651kcal 11785kcal 11918kcal 12052kcal 12186kcal 12320kcal 12454kcal 12588kcal 12722kcal 12856kcal 12990kcal 13124kcal 13258kcal 13392kcal 13525kcal 13659kcal 13793kcal 13927kcal 14061kcal 14195kcal 14329kcal 14463kcal 14597kcal 14731kcal 14865kcal 14999kcal 15133kcal 15266kcal 15400kcal 15534kcal 15668kcal 15802kcal 15936kcal 16070kcal 16204kcal 16338kcal 16472kcal 16606kcal 16740kcal 16873kcal 17007kcal 17141kcal 17275kcal 17409kcal 17543kcal 17677kcal 17811kcal 17945kcal 18079kcal 18213kcal 18347kcal 18481kcal 18614kcal 18748kcal 18882kcal 19016kcal 19150kcal 19284kcal 19418kcal 19552kcal 19686kcal 19820kcal 19954kcal 20088kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4517kcal 4646kcal 4775kcal 4905kcal 5034kcal 5163kcal 5292kcal 5421kcal 5550kcal 5679kcal 5808kcal 5937kcal 6066kcal 6195kcal 6324kcal 6454kcal 6583kcal 6712kcal 6841kcal 6970kcal 7099kcal 7228kcal 7357kcal 7486kcal 7615kcal 7744kcal 7873kcal 8002kcal 8132kcal 8261kcal 8390kcal 8519kcal 8648kcal 8777kcal 8906kcal 9035kcal 9164kcal 9293kcal 9422kcal 9551kcal 9681kcal 9810kcal 9939kcal 10068kcal 10197kcal 10326kcal 10455kcal 10584kcal 10713kcal 10842kcal 10971kcal 11100kcal 11229kcal 11359kcal 11488kcal 11617kcal 11746kcal 11875kcal 12004kcal 12133kcal 12262kcal 12391kcal 12520kcal 12649kcal 12778kcal 12908kcal 13037kcal 13166kcal 13295kcal 13424kcal 13553kcal 13682kcal 13811kcal 13940kcal 14069kcal 14198kcal 14327kcal 14456kcal 14586kcal 14715kcal 14844kcal 14973kcal 15102kcal 15231kcal 15360kcal 15489kcal 15618kcal 15747kcal 15876kcal 16005kcal 16135kcal 16264kcal 16393kcal 16522kcal 16651kcal 16780kcal 16909kcal 17038kcal 17167kcal 17296kcal 17425kcal 17554kcal 17683kcal 17813kcal 17942kcal 18071kcal 18200kcal 18329kcal 18458kcal 18587kcal 18716kcal 18845kcal 18974kcal 19103kcal 19232kcal 19362kcal
山登り 4517kcal 4646kcal 4775kcal 4905kcal 5034kcal 5163kcal 5292kcal 5421kcal 5550kcal 5679kcal 5808kcal 5937kcal 6066kcal 6195kcal 6324kcal 6454kcal 6583kcal 6712kcal 6841kcal 6970kcal 7099kcal 7228kcal 7357kcal 7486kcal 7615kcal 7744kcal 7873kcal 8002kcal 8132kcal 8261kcal 8390kcal 8519kcal 8648kcal 8777kcal 8906kcal 9035kcal 9164kcal 9293kcal 9422kcal 9551kcal 9681kcal 9810kcal 9939kcal 10068kcal 10197kcal 10326kcal 10455kcal 10584kcal 10713kcal 10842kcal 10971kcal 11100kcal 11229kcal 11359kcal 11488kcal 11617kcal 11746kcal 11875kcal 12004kcal 12133kcal 12262kcal 12391kcal 12520kcal 12649kcal 12778kcal 12908kcal 13037kcal 13166kcal 13295kcal 13424kcal 13553kcal 13682kcal 13811kcal 13940kcal 14069kcal 14198kcal 14327kcal 14456kcal 14586kcal 14715kcal 14844kcal 14973kcal 15102kcal 15231kcal 15360kcal 15489kcal 15618kcal 15747kcal 15876kcal 16005kcal 16135kcal 16264kcal 16393kcal 16522kcal 16651kcal 16780kcal 16909kcal 17038kcal 17167kcal 17296kcal 17425kcal 17554kcal 17683kcal 17813kcal 17942kcal 18071kcal 18200kcal 18329kcal 18458kcal 18587kcal 18716kcal 18845kcal 18974kcal 19103kcal 19232kcal 19362kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4517kcal 4646kcal 4775kcal 4905kcal 5034kcal 5163kcal 5292kcal 5421kcal 5550kcal 5679kcal 5808kcal 5937kcal 6066kcal 6195kcal 6324kcal 6454kcal 6583kcal 6712kcal 6841kcal 6970kcal 7099kcal 7228kcal 7357kcal 7486kcal 7615kcal 7744kcal 7873kcal 8002kcal 8132kcal 8261kcal 8390kcal 8519kcal 8648kcal 8777kcal 8906kcal 9035kcal 9164kcal 9293kcal 9422kcal 9551kcal 9681kcal 9810kcal 9939kcal 10068kcal 10197kcal 10326kcal 10455kcal 10584kcal 10713kcal 10842kcal 10971kcal 11100kcal 11229kcal 11359kcal 11488kcal 11617kcal 11746kcal 11875kcal 12004kcal 12133kcal 12262kcal 12391kcal 12520kcal 12649kcal 12778kcal 12908kcal 13037kcal 13166kcal 13295kcal 13424kcal 13553kcal 13682kcal 13811kcal 13940kcal 14069kcal 14198kcal 14327kcal 14456kcal 14586kcal 14715kcal 14844kcal 14973kcal 15102kcal 15231kcal 15360kcal 15489kcal 15618kcal 15747kcal 15876kcal 16005kcal 16135kcal 16264kcal 16393kcal 16522kcal 16651kcal 16780kcal 16909kcal 17038kcal 17167kcal 17296kcal 17425kcal 17554kcal 17683kcal 17813kcal 17942kcal 18071kcal 18200kcal 18329kcal 18458kcal 18587kcal 18716kcal 18845kcal 18974kcal 19103kcal 19232kcal 19362kcal
HIIT
ジャンプあり		 4517kcal 4646kcal 4775kcal 4905kcal 5034kcal 5163kcal 5292kcal 5421kcal 5550kcal 5679kcal 5808kcal 5937kcal 6066kcal 6195kcal 6324kcal 6454kcal 6583kcal 6712kcal 6841kcal 6970kcal 7099kcal 7228kcal 7357kcal 7486kcal 7615kcal 7744kcal 7873kcal 8002kcal 8132kcal 8261kcal 8390kcal 8519kcal 8648kcal 8777kcal 8906kcal 9035kcal 9164kcal 9293kcal 9422kcal 9551kcal 9681kcal 9810kcal 9939kcal 10068kcal 10197kcal 10326kcal 10455kcal 10584kcal 10713kcal 10842kcal 10971kcal 11100kcal 11229kcal 11359kcal 11488kcal 11617kcal 11746kcal 11875kcal 12004kcal 12133kcal 12262kcal 12391kcal 12520kcal 12649kcal 12778kcal 12908kcal 13037kcal 13166kcal 13295kcal 13424kcal 13553kcal 13682kcal 13811kcal 13940kcal 14069kcal 14198kcal 14327kcal 14456kcal 14586kcal 14715kcal 14844kcal 14973kcal 15102kcal 15231kcal 15360kcal 15489kcal 15618kcal 15747kcal 15876kcal 16005kcal 16135kcal 16264kcal 16393kcal 16522kcal 16651kcal 16780kcal 16909kcal 17038kcal 17167kcal 17296kcal 17425kcal 17554kcal 17683kcal 17813kcal 17942kcal 18071kcal 18200kcal 18329kcal 18458kcal 18587kcal 18716kcal 18845kcal 18974kcal 19103kcal 19232kcal 19362kcal
ダンス
普通		 4122kcal 4240kcal 4358kcal 4475kcal 4593kcal 4711kcal 4829kcal 4946kcal 5064kcal 5182kcal 5300kcal 5418kcal 5535kcal 5653kcal 5771kcal 5889kcal 6007kcal 6124kcal 6242kcal 6360kcal 6478kcal 6595kcal 6713kcal 6831kcal 6949kcal 7067kcal 7184kcal 7302kcal 7420kcal 7538kcal 7656kcal 7773kcal 7891kcal 8009kcal 8127kcal 8244kcal 8362kcal 8480kcal 8598kcal 8716kcal 8833kcal 8951kcal 9069kcal 9187kcal 9305kcal 9422kcal 9540kcal 9658kcal 9776kcal 9893kcal 10011kcal 10129kcal 10247kcal 10365kcal 10482kcal 10600kcal 10718kcal 10836kcal 10954kcal 11071kcal 11189kcal 11307kcal 11425kcal 11542kcal 11660kcal 11778kcal 11896kcal 12014kcal 12131kcal 12249kcal 12367kcal 12485kcal 12603kcal 12720kcal 12838kcal 12956kcal 13074kcal 13191kcal 13309kcal 13427kcal 13545kcal 13663kcal 13780kcal 13898kcal 14016kcal 14134kcal 14252kcal 14369kcal 14487kcal 14605kcal 14723kcal 14840kcal 14958kcal 15076kcal 15194kcal 15312kcal 15429kcal 15547kcal 15665kcal 15783kcal 15901kcal 16018kcal 16136kcal 16254kcal 16372kcal 16489kcal 16607kcal 16725kcal 16843kcal 16961kcal 17078kcal 17196kcal 17314kcal 17432kcal 17550kcal 17667kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3388kcal 3485kcal 3581kcal 3678kcal 3775kcal 3872kcal 3969kcal 4066kcal 4162kcal 4259kcal 4356kcal 4453kcal 4550kcal 4646kcal 4743kcal 4840kcal 4937kcal 5034kcal 5130kcal 5227kcal 5324kcal 5421kcal 5518kcal 5614kcal 5711kcal 5808kcal 5905kcal 6002kcal 6099kcal 6195kcal 6292kcal 6389kcal 6486kcal 6583kcal 6679kcal 6776kcal 6873kcal 6970kcal 7067kcal 7163kcal 7260kcal 7357kcal 7454kcal 7551kcal 7647kcal 7744kcal 7841kcal 7938kcal 8035kcal 8132kcal 8228kcal 8325kcal 8422kcal 8519kcal 8616kcal 8712kcal 8809kcal 8906kcal 9003kcal 9100kcal 9196kcal 9293kcal 9390kcal 9487kcal 9584kcal 9681kcal 9777kcal 9874kcal 9971kcal 10068kcal 10165kcal 10261kcal 10358kcal 10455kcal 10552kcal 10649kcal 10745kcal 10842kcal 10939kcal 11036kcal 11133kcal 11229kcal 11326kcal 11423kcal 11520kcal 11617kcal 11714kcal 11810kcal 11907kcal 12004kcal 12101kcal 12198kcal 12294kcal 12391kcal 12488kcal 12585kcal 12682kcal 12778kcal 12875kcal 12972kcal 13069kcal 13166kcal 13262kcal 13359kcal 13456kcal 13553kcal 13650kcal 13747kcal 13843kcal 13940kcal 14037kcal 14134kcal 14231kcal 14327kcal 14424kcal 14521kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3388kcal 3485kcal 3581kcal 3678kcal 3775kcal 3872kcal 3969kcal 4066kcal 4162kcal 4259kcal 4356kcal 4453kcal 4550kcal 4646kcal 4743kcal 4840kcal 4937kcal 5034kcal 5130kcal 5227kcal 5324kcal 5421kcal 5518kcal 5614kcal 5711kcal 5808kcal 5905kcal 6002kcal 6099kcal 6195kcal 6292kcal 6389kcal 6486kcal 6583kcal 6679kcal 6776kcal 6873kcal 6970kcal 7067kcal 7163kcal 7260kcal 7357kcal 7454kcal 7551kcal 7647kcal 7744kcal 7841kcal 7938kcal 8035kcal 8132kcal 8228kcal 8325kcal 8422kcal 8519kcal 8616kcal 8712kcal 8809kcal 8906kcal 9003kcal 9100kcal 9196kcal 9293kcal 9390kcal 9487kcal 9584kcal 9681kcal 9777kcal 9874kcal 9971kcal 10068kcal 10165kcal 10261kcal 10358kcal 10455kcal 10552kcal 10649kcal 10745kcal 10842kcal 10939kcal 11036kcal 11133kcal 11229kcal 11326kcal 11423kcal 11520kcal 11617kcal 11714kcal 11810kcal 11907kcal 12004kcal 12101kcal 12198kcal 12294kcal 12391kcal 12488kcal 12585kcal 12682kcal 12778kcal 12875kcal 12972kcal 13069kcal 13166kcal 13262kcal 13359kcal 13456kcal 13553kcal 13650kcal 13747kcal 13843kcal 13940kcal 14037kcal 14134kcal 14231kcal 14327kcal 14424kcal 14521kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2993kcal 3078kcal 3164kcal 3249kcal 3335kcal 3420kcal 3506kcal 3591kcal 3677kcal 3762kcal 3848kcal 3933kcal 4019kcal 4104kcal 4190kcal 4275kcal 4361kcal 4446kcal 4532kcal 4617kcal 4703kcal 4788kcal 4874kcal 4959kcal 5045kcal 5130kcal 5216kcal 5301kcal 5387kcal 5472kcal 5558kcal 5644kcal 5729kcal 5815kcal 5900kcal 5986kcal 6071kcal 6157kcal 6242kcal 6328kcal 6413kcal 6499kcal 6584kcal 6670kcal 6755kcal 6841kcal 6926kcal 7012kcal 7097kcal 7183kcal 7268kcal 7354kcal 7439kcal 7525kcal 7610kcal 7696kcal 7781kcal 7867kcal 7952kcal 8038kcal 8123kcal 8209kcal 8295kcal 8380kcal 8466kcal 8551kcal 8637kcal 8722kcal 8808kcal 8893kcal 8979kcal 9064kcal 9150kcal 9235kcal 9321kcal 9406kcal 9492kcal 9577kcal 9663kcal 9748kcal 9834kcal 9919kcal 10005kcal 10090kcal 10176kcal 10261kcal 10347kcal 10432kcal 10518kcal 10603kcal 10689kcal 10774kcal 10860kcal 10945kcal 11031kcal 11117kcal 11202kcal 11288kcal 11373kcal 11459kcal 11544kcal 11630kcal 11715kcal 11801kcal 11886kcal 11972kcal 12057kcal 12143kcal 12228kcal 12314kcal 12399kcal 12485kcal 12570kcal 12656kcal 12741kcal 12827kcal
踏み台昇降 2823kcal 2904kcal 2984kcal 3065kcal 3146kcal 3227kcal 3307kcal 3388kcal 3469kcal 3549kcal 3630kcal 3711kcal 3791kcal 3872kcal 3953kcal 4033kcal 4114kcal 4195kcal 4275kcal 4356kcal 4437kcal 4517kcal 4598kcal 4679kcal 4759kcal 4840kcal 4921kcal 5001kcal 5082kcal 5163kcal 5243kcal 5324kcal 5405kcal 5485kcal 5566kcal 5647kcal 5727kcal 5808kcal 5889kcal 5969kcal 6050kcal 6131kcal 6211kcal 6292kcal 6373kcal 6454kcal 6534kcal 6615kcal 6696kcal 6776kcal 6857kcal 6938kcal 7018kcal 7099kcal 7180kcal 7260kcal 7341kcal 7422kcal 7502kcal 7583kcal 7664kcal 7744kcal 7825kcal 7906kcal 7986kcal 8067kcal 8148kcal 8228kcal 8309kcal 8390kcal 8470kcal 8551kcal 8632kcal 8712kcal 8793kcal 8874kcal 8954kcal 9035kcal 9116kcal 9196kcal 9277kcal 9358kcal 9438kcal 9519kcal 9600kcal 9681kcal 9761kcal 9842kcal 9923kcal 10003kcal 10084kcal 10165kcal 10245kcal 10326kcal 10407kcal 10487kcal 10568kcal 10649kcal 10729kcal 10810kcal 10891kcal 10971kcal 11052kcal 11133kcal 11213kcal 11294kcal 11375kcal 11455kcal 11536kcal 11617kcal 11697kcal 11778kcal 11859kcal 11939kcal 12020kcal 12101kcal
HIIT
ジャンプなし		 2823kcal 2904kcal 2984kcal 3065kcal 3146kcal 3227kcal 3307kcal 3388kcal 3469kcal 3549kcal 3630kcal 3711kcal 3791kcal 3872kcal 3953kcal 4033kcal 4114kcal 4195kcal 4275kcal 4356kcal 4437kcal 4517kcal 4598kcal 4679kcal 4759kcal 4840kcal 4921kcal 5001kcal 5082kcal 5163kcal 5243kcal 5324kcal 5405kcal 5485kcal 5566kcal 5647kcal 5727kcal 5808kcal 5889kcal 5969kcal 6050kcal 6131kcal 6211kcal 6292kcal 6373kcal 6454kcal 6534kcal 6615kcal 6696kcal 6776kcal 6857kcal 6938kcal 7018kcal 7099kcal 7180kcal 7260kcal 7341kcal 7422kcal 7502kcal 7583kcal 7664kcal 7744kcal 7825kcal 7906kcal 7986kcal 8067kcal 8148kcal 8228kcal 8309kcal 8390kcal 8470kcal 8551kcal 8632kcal 8712kcal 8793kcal 8874kcal 8954kcal 9035kcal 9116kcal 9196kcal 9277kcal 9358kcal 9438kcal 9519kcal 9600kcal 9681kcal 9761kcal 9842kcal 9923kcal 10003kcal 10084kcal 10165kcal 10245kcal 10326kcal 10407kcal 10487kcal 10568kcal 10649kcal 10729kcal 10810kcal 10891kcal 10971kcal 11052kcal 11133kcal 11213kcal 11294kcal 11375kcal 11455kcal 11536kcal 11617kcal 11697kcal 11778kcal 11859kcal 11939kcal 12020kcal 12101kcal
ダンス
ゆっくり		 2823kcal 2904kcal 2984kcal 3065kcal 3146kcal 3227kcal 3307kcal 3388kcal 3469kcal 3549kcal 3630kcal 3711kcal 3791kcal 3872kcal 3953kcal 4033kcal 4114kcal 4195kcal 4275kcal 4356kcal 4437kcal 4517kcal 4598kcal 4679kcal 4759kcal 4840kcal 4921kcal 5001kcal 5082kcal 5163kcal 5243kcal 5324kcal 5405kcal 5485kcal 5566kcal 5647kcal 5727kcal 5808kcal 5889kcal 5969kcal 6050kcal 6131kcal 6211kcal 6292kcal 6373kcal 6454kcal 6534kcal 6615kcal 6696kcal 6776kcal 6857kcal 6938kcal 7018kcal 7099kcal 7180kcal 7260kcal 7341kcal 7422kcal 7502kcal 7583kcal 7664kcal 7744kcal 7825kcal 7906kcal 7986kcal 8067kcal 8148kcal 8228kcal 8309kcal 8390kcal 8470kcal 8551kcal 8632kcal 8712kcal 8793kcal 8874kcal 8954kcal 9035kcal 9116kcal 9196kcal 9277kcal 9358kcal 9438kcal 9519kcal 9600kcal 9681kcal 9761kcal 9842kcal 9923kcal 10003kcal 10084kcal 10165kcal 10245kcal 10326kcal 10407kcal 10487kcal 10568kcal 10649kcal 10729kcal 10810kcal 10891kcal 10971kcal 11052kcal 11133kcal 11213kcal 11294kcal 11375kcal 11455kcal 11536kcal 11617kcal 11697kcal 11778kcal 11859kcal 11939kcal 12020kcal 12101kcal
筋トレ
スクワット		 2823kcal 2904kcal 2984kcal 3065kcal 3146kcal 3227kcal 3307kcal 3388kcal 3469kcal 3549kcal 3630kcal 3711kcal 3791kcal 3872kcal 3953kcal 4033kcal 4114kcal 4195kcal 4275kcal 4356kcal 4437kcal 4517kcal 4598kcal 4679kcal 4759kcal 4840kcal 4921kcal 5001kcal 5082kcal 5163kcal 5243kcal 5324kcal 5405kcal 5485kcal 5566kcal 5647kcal 5727kcal 5808kcal 5889kcal 5969kcal 6050kcal 6131kcal 6211kcal 6292kcal 6373kcal 6454kcal 6534kcal 6615kcal 6696kcal 6776kcal 6857kcal 6938kcal 7018kcal 7099kcal 7180kcal 7260kcal 7341kcal 7422kcal 7502kcal 7583kcal 7664kcal 7744kcal 7825kcal 7906kcal 7986kcal 8067kcal 8148kcal 8228kcal 8309kcal 8390kcal 8470kcal 8551kcal 8632kcal 8712kcal 8793kcal 8874kcal 8954kcal 9035kcal 9116kcal 9196kcal 9277kcal 9358kcal 9438kcal 9519kcal 9600kcal 9681kcal 9761kcal 9842kcal 9923kcal 10003kcal 10084kcal 10165kcal 10245kcal 10326kcal 10407kcal 10487kcal 10568kcal 10649kcal 10729kcal 10810kcal 10891kcal 10971kcal 11052kcal 11133kcal 11213kcal 11294kcal 11375kcal 11455kcal 11536kcal 11617kcal 11697kcal 11778kcal 11859kcal 11939kcal 12020kcal 12101kcal
部屋の片づけ全般 2710kcal 2788kcal 2865kcal 2943kcal 3020kcal 3097kcal 3175kcal 3252kcal 3330kcal 3407kcal 3485kcal 3562kcal 3640kcal 3717kcal 3794kcal 3872kcal 3949kcal 4027kcal 4104kcal 4182kcal 4259kcal 4337kcal 4414kcal 4491kcal 4569kcal 4646kcal 4724kcal 4801kcal 4879kcal 4956kcal 5034kcal 5111kcal 5189kcal 5266kcal 5343kcal 5421kcal 5498kcal 5576kcal 5653kcal 5731kcal 5808kcal 5886kcal 5963kcal 6040kcal 6118kcal 6195kcal 6273kcal 6350kcal 6428kcal 6505kcal 6583kcal 6660kcal 6737kcal 6815kcal 6892kcal 6970kcal 7047kcal 7125kcal 7202kcal 7280kcal 7357kcal 7435kcal 7512kcal 7589kcal 7667kcal 7744kcal 7822kcal 7899kcal 7977kcal 8054kcal 8132kcal 8209kcal 8286kcal 8364kcal 8441kcal 8519kcal 8596kcal 8674kcal 8751kcal 8829kcal 8906kcal 8983kcal 9061kcal 9138kcal 9216kcal 9293kcal 9371kcal 9448kcal 9526kcal 9603kcal 9681kcal 9758kcal 9835kcal 9913kcal 9990kcal 10068kcal 10145kcal 10223kcal 10300kcal 10378kcal 10455kcal 10532kcal 10610kcal 10687kcal 10765kcal 10842kcal 10920kcal 10997kcal 11075kcal 11152kcal 11229kcal 11307kcal 11384kcal 11462kcal 11539kcal 11617kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2541kcal 2613kcal 2686kcal 2759kcal 2831kcal 2904kcal 2976kcal 3049kcal 3122kcal 3194kcal 3267kcal 3339kcal 3412kcal 3485kcal 3557kcal 3630kcal 3702kcal 3775kcal 3848kcal 3920kcal 3993kcal 4066kcal 4138kcal 4211kcal 4283kcal 4356kcal 4429kcal 4501kcal 4574kcal 4646kcal 4719kcal 4792kcal 4864kcal 4937kcal 5009kcal 5082kcal 5155kcal 5227kcal 5300kcal 5372kcal 5445kcal 5518kcal 5590kcal 5663kcal 5735kcal 5808kcal 5881kcal 5953kcal 6026kcal 6099kcal 6171kcal 6244kcal 6316kcal 6389kcal 6462kcal 6534kcal 6607kcal 6679kcal 6752kcal 6825kcal 6897kcal 6970kcal 7042kcal 7115kcal 7188kcal 7260kcal 7333kcal 7405kcal 7478kcal 7551kcal 7623kcal 7696kcal 7769kcal 7841kcal 7914kcal 7986kcal 8059kcal 8132kcal 8204kcal 8277kcal 8349kcal 8422kcal 8495kcal 8567kcal 8640kcal 8712kcal 8785kcal 8858kcal 8930kcal 9003kcal 9075kcal 9148kcal 9221kcal 9293kcal 9366kcal 9438kcal 9511kcal 9584kcal 9656kcal 9729kcal 9802kcal 9874kcal 9947kcal 10019kcal 10092kcal 10165kcal 10237kcal 10310kcal 10382kcal 10455kcal 10528kcal 10600kcal 10673kcal 10745kcal 10818kcal 10891kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2428kcal 2497kcal 2567kcal 2636kcal 2705kcal 2775kcal 2844kcal 2913kcal 2983kcal 3052kcal 3122kcal 3191kcal 3260kcal 3330kcal 3399kcal 3469kcal 3538kcal 3607kcal 3677kcal 3746kcal 3815kcal 3885kcal 3954kcal 4024kcal 4093kcal 4162kcal 4232kcal 4301kcal 4370kcal 4440kcal 4509kcal 4579kcal 4648kcal 4717kcal 4787kcal 4856kcal 4926kcal 4995kcal 5064kcal 5134kcal 5203kcal 5272kcal 5342kcal 5411kcal 5481kcal 5550kcal 5619kcal 5689kcal 5758kcal 5827kcal 5897kcal 5966kcal 6036kcal 6105kcal 6174kcal 6244kcal 6313kcal 6383kcal 6452kcal 6521kcal 6591kcal 6660kcal 6729kcal 6799kcal 6868kcal 6938kcal 7007kcal 7076kcal 7146kcal 7215kcal 7284kcal 7354kcal 7423kcal 7493kcal 7562kcal 7631kcal 7701kcal 7770kcal 7839kcal 7909kcal 7978kcal 8048kcal 8117kcal 8186kcal 8256kcal 8325kcal 8395kcal 8464kcal 8533kcal 8603kcal 8672kcal 8741kcal 8811kcal 8880kcal 8950kcal 9019kcal 9088kcal 9158kcal 9227kcal 9296kcal 9366kcal 9435kcal 9505kcal 9574kcal 9643kcal 9713kcal 9782kcal 9852kcal 9921kcal 9990kcal 10060kcal 10129kcal 10198kcal 10268kcal 10337kcal 10407kcal
ヨガ
パワー		 2258kcal 2323kcal 2387kcal 2452kcal 2517kcal 2581kcal 2646kcal 2710kcal 2775kcal 2839kcal 2904kcal 2968kcal 3033kcal 3097kcal 3162kcal 3227kcal 3291kcal 3356kcal 3420kcal 3485kcal 3549kcal 3614kcal 3678kcal 3743kcal 3807kcal 3872kcal 3936kcal 4001kcal 4066kcal 4130kcal 4195kcal 4259kcal 4324kcal 4388kcal 4453kcal 4517kcal 4582kcal 4646kcal 4711kcal 4775kcal 4840kcal 4905kcal 4969kcal 5034kcal 5098kcal 5163kcal 5227kcal 5292kcal 5356kcal 5421kcal 5485kcal 5550kcal 5614kcal 5679kcal 5744kcal 5808kcal 5873kcal 5937kcal 6002kcal 6066kcal 6131kcal 6195kcal 6260kcal 6324kcal 6389kcal 6454kcal 6518kcal 6583kcal 6647kcal 6712kcal 6776kcal 6841kcal 6905kcal 6970kcal 7034kcal 7099kcal 7163kcal 7228kcal 7293kcal 7357kcal 7422kcal 7486kcal 7551kcal 7615kcal 7680kcal 7744kcal 7809kcal 7873kcal 7938kcal 8002kcal 8067kcal 8132kcal 8196kcal 8261kcal 8325kcal 8390kcal 8454kcal 8519kcal 8583kcal 8648kcal 8712kcal 8777kcal 8841kcal 8906kcal 8971kcal 9035kcal 9100kcal 9164kcal 9229kcal 9293kcal 9358kcal 9422kcal 9487kcal 9551kcal 9616kcal 9681kcal
筋トレ
腹筋運動		 2145kcal 2207kcal 2268kcal 2329kcal 2391kcal 2452kcal 2513kcal 2575kcal 2636kcal 2697kcal 2759kcal 2820kcal 2881kcal 2943kcal 3004kcal 3065kcal 3126kcal 3188kcal 3249kcal 3310kcal 3372kcal 3433kcal 3494kcal 3556kcal 3617kcal 3678kcal 3740kcal 3801kcal 3862kcal 3924kcal 3985kcal 4046kcal 4107kcal 4169kcal 4230kcal 4291kcal 4353kcal 4414kcal 4475kcal 4537kcal 4598kcal 4659kcal 4721kcal 4782kcal 4843kcal 4905kcal 4966kcal 5027kcal 5088kcal 5150kcal 5211kcal 5272kcal 5334kcal 5395kcal 5456kcal 5518kcal 5579kcal 5640kcal 5702kcal 5763kcal 5824kcal 5886kcal 5947kcal 6008kcal 6069kcal 6131kcal 6192kcal 6253kcal 6315kcal 6376kcal 6437kcal 6499kcal 6560kcal 6621kcal 6683kcal 6744kcal 6805kcal 6867kcal 6928kcal 6989kcal 7050kcal 7112kcal 7173kcal 7234kcal 7296kcal 7357kcal 7418kcal 7480kcal 7541kcal 7602kcal 7664kcal 7725kcal 7786kcal 7848kcal 7909kcal 7970kcal 8032kcal 8093kcal 8154kcal 8215kcal 8277kcal 8338kcal 8399kcal 8461kcal 8522kcal 8583kcal 8645kcal 8706kcal 8767kcal 8829kcal 8890kcal 8951kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal 9196kcal
筋トレ
背筋運動		 2145kcal 2207kcal 2268kcal 2329kcal 2391kcal 2452kcal 2513kcal 2575kcal 2636kcal 2697kcal 2759kcal 2820kcal 2881kcal 2943kcal 3004kcal 3065kcal 3126kcal 3188kcal 3249kcal 3310kcal 3372kcal 3433kcal 3494kcal 3556kcal 3617kcal 3678kcal 3740kcal 3801kcal 3862kcal 3924kcal 3985kcal 4046kcal 4107kcal 4169kcal 4230kcal 4291kcal 4353kcal 4414kcal 4475kcal 4537kcal 4598kcal 4659kcal 4721kcal 4782kcal 4843kcal 4905kcal 4966kcal 5027kcal 5088kcal 5150kcal 5211kcal 5272kcal 5334kcal 5395kcal 5456kcal 5518kcal 5579kcal 5640kcal 5702kcal 5763kcal 5824kcal 5886kcal 5947kcal 6008kcal 6069kcal 6131kcal 6192kcal 6253kcal 6315kcal 6376kcal 6437kcal 6499kcal 6560kcal 6621kcal 6683kcal 6744kcal 6805kcal 6867kcal 6928kcal 6989kcal 7050kcal 7112kcal 7173kcal 7234kcal 7296kcal 7357kcal 7418kcal 7480kcal 7541kcal 7602kcal 7664kcal 7725kcal 7786kcal 7848kcal 7909kcal 7970kcal 8032kcal 8093kcal 8154kcal 8215kcal 8277kcal 8338kcal 8399kcal 8461kcal 8522kcal 8583kcal 8645kcal 8706kcal 8767kcal 8829kcal 8890kcal 8951kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal 9196kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2145kcal 2207kcal 2268kcal 2329kcal 2391kcal 2452kcal 2513kcal 2575kcal 2636kcal 2697kcal 2759kcal 2820kcal 2881kcal 2943kcal 3004kcal 3065kcal 3126kcal 3188kcal 3249kcal 3310kcal 3372kcal 3433kcal 3494kcal 3556kcal 3617kcal 3678kcal 3740kcal 3801kcal 3862kcal 3924kcal 3985kcal 4046kcal 4107kcal 4169kcal 4230kcal 4291kcal 4353kcal 4414kcal 4475kcal 4537kcal 4598kcal 4659kcal 4721kcal 4782kcal 4843kcal 4905kcal 4966kcal 5027kcal 5088kcal 5150kcal 5211kcal 5272kcal 5334kcal 5395kcal 5456kcal 5518kcal 5579kcal 5640kcal 5702kcal 5763kcal 5824kcal 5886kcal 5947kcal 6008kcal 6069kcal 6131kcal 6192kcal 6253kcal 6315kcal 6376kcal 6437kcal 6499kcal 6560kcal 6621kcal 6683kcal 6744kcal 6805kcal 6867kcal 6928kcal 6989kcal 7050kcal 7112kcal 7173kcal 7234kcal 7296kcal 7357kcal 7418kcal 7480kcal 7541kcal 7602kcal 7664kcal 7725kcal 7786kcal 7848kcal 7909kcal 7970kcal 8032kcal 8093kcal 8154kcal 8215kcal 8277kcal 8338kcal 8399kcal 8461kcal 8522kcal 8583kcal 8645kcal 8706kcal 8767kcal 8829kcal 8890kcal 8951kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal 9196kcal
筋トレ
懸垂		 2145kcal 2207kcal 2268kcal 2329kcal 2391kcal 2452kcal 2513kcal 2575kcal 2636kcal 2697kcal 2759kcal 2820kcal 2881kcal 2943kcal 3004kcal 3065kcal 3126kcal 3188kcal 3249kcal 3310kcal 3372kcal 3433kcal 3494kcal 3556kcal 3617kcal 3678kcal 3740kcal 3801kcal 3862kcal 3924kcal 3985kcal 4046kcal 4107kcal 4169kcal 4230kcal 4291kcal 4353kcal 4414kcal 4475kcal 4537kcal 4598kcal 4659kcal 4721kcal 4782kcal 4843kcal 4905kcal 4966kcal 5027kcal 5088kcal 5150kcal 5211kcal 5272kcal 5334kcal 5395kcal 5456kcal 5518kcal 5579kcal 5640kcal 5702kcal 5763kcal 5824kcal 5886kcal 5947kcal 6008kcal 6069kcal 6131kcal 6192kcal 6253kcal 6315kcal 6376kcal 6437kcal 6499kcal 6560kcal 6621kcal 6683kcal 6744kcal 6805kcal 6867kcal 6928kcal 6989kcal 7050kcal 7112kcal 7173kcal 7234kcal 7296kcal 7357kcal 7418kcal 7480kcal 7541kcal 7602kcal 7664kcal 7725kcal 7786kcal 7848kcal 7909kcal 7970kcal 8032kcal 8093kcal 8154kcal 8215kcal 8277kcal 8338kcal 8399kcal 8461kcal 8522kcal 8583kcal 8645kcal 8706kcal 8767kcal 8829kcal 8890kcal 8951kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal 9196kcal
トランポリン
ゆっくり		 1976kcal 2033kcal 2089kcal 2145kcal 2202kcal 2258kcal 2315kcal 2371kcal 2428kcal 2484kcal 2541kcal 2597kcal 2654kcal 2710kcal 2767kcal 2823kcal 2880kcal 2936kcal 2993kcal 3049kcal 3105kcal 3162kcal 3218kcal 3275kcal 3331kcal 3388kcal 3444kcal 3501kcal 3557kcal 3614kcal 3670kcal 3727kcal 3783kcal 3840kcal 3896kcal 3953kcal 4009kcal 4066kcal 4122kcal 4178kcal 4235kcal 4291kcal 4348kcal 4404kcal 4461kcal 4517kcal 4574kcal 4630kcal 4687kcal 4743kcal 4800kcal 4856kcal 4913kcal 4969kcal 5026kcal 5082kcal 5138kcal 5195kcal 5251kcal 5308kcal 5364kcal 5421kcal 5477kcal 5534kcal 5590kcal 5647kcal 5703kcal 5760kcal 5816kcal 5873kcal 5929kcal 5986kcal 6042kcal 6099kcal 6155kcal 6211kcal 6268kcal 6324kcal 6381kcal 6437kcal 6494kcal 6550kcal 6607kcal 6663kcal 6720kcal 6776kcal 6833kcal 6889kcal 6946kcal 7002kcal 7059kcal 7115kcal 7172kcal 7228kcal 7284kcal 7341kcal 7397kcal 7454kcal 7510kcal 7567kcal 7623kcal 7680kcal 7736kcal 7793kcal 7849kcal 7906kcal 7962kcal 8019kcal 8075kcal 8132kcal 8188kcal 8244kcal 8301kcal 8357kcal 8414kcal 8470kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1976kcal 2033kcal 2089kcal 2145kcal 2202kcal 2258kcal 2315kcal 2371kcal 2428kcal 2484kcal 2541kcal 2597kcal 2654kcal 2710kcal 2767kcal 2823kcal 2880kcal 2936kcal 2993kcal 3049kcal 3105kcal 3162kcal 3218kcal 3275kcal 3331kcal 3388kcal 3444kcal 3501kcal 3557kcal 3614kcal 3670kcal 3727kcal 3783kcal 3840kcal 3896kcal 3953kcal 4009kcal 4066kcal 4122kcal 4178kcal 4235kcal 4291kcal 4348kcal 4404kcal 4461kcal 4517kcal 4574kcal 4630kcal 4687kcal 4743kcal 4800kcal 4856kcal 4913kcal 4969kcal 5026kcal 5082kcal 5138kcal 5195kcal 5251kcal 5308kcal 5364kcal 5421kcal 5477kcal 5534kcal 5590kcal 5647kcal 5703kcal 5760kcal 5816kcal 5873kcal 5929kcal 5986kcal 6042kcal 6099kcal 6155kcal 6211kcal 6268kcal 6324kcal 6381kcal 6437kcal 6494kcal 6550kcal 6607kcal 6663kcal 6720kcal 6776kcal 6833kcal 6889kcal 6946kcal 7002kcal 7059kcal 7115kcal 7172kcal 7228kcal 7284kcal 7341kcal 7397kcal 7454kcal 7510kcal 7567kcal 7623kcal 7680kcal 7736kcal 7793kcal 7849kcal 7906kcal 7962kcal 8019kcal 8075kcal 8132kcal 8188kcal 8244kcal 8301kcal 8357kcal 8414kcal 8470kcal
料理全般 1976kcal 2033kcal 2089kcal 2145kcal 2202kcal 2258kcal 2315kcal 2371kcal 2428kcal 2484kcal 2541kcal 2597kcal 2654kcal 2710kcal 2767kcal 2823kcal 2880kcal 2936kcal 2993kcal 3049kcal 3105kcal 3162kcal 3218kcal 3275kcal 3331kcal 3388kcal 3444kcal 3501kcal 3557kcal 3614kcal 3670kcal 3727kcal 3783kcal 3840kcal 3896kcal 3953kcal 4009kcal 4066kcal 4122kcal 4178kcal 4235kcal 4291kcal 4348kcal 4404kcal 4461kcal 4517kcal 4574kcal 4630kcal 4687kcal 4743kcal 4800kcal 4856kcal 4913kcal 4969kcal 5026kcal 5082kcal 5138kcal 5195kcal 5251kcal 5308kcal 5364kcal 5421kcal 5477kcal 5534kcal 5590kcal 5647kcal 5703kcal 5760kcal 5816kcal 5873kcal 5929kcal 5986kcal 6042kcal 6099kcal 6155kcal 6211kcal 6268kcal 6324kcal 6381kcal 6437kcal 6494kcal 6550kcal 6607kcal 6663kcal 6720kcal 6776kcal 6833kcal 6889kcal 6946kcal 7002kcal 7059kcal 7115kcal 7172kcal 7228kcal 7284kcal 7341kcal 7397kcal 7454kcal 7510kcal 7567kcal 7623kcal 7680kcal 7736kcal 7793kcal 7849kcal 7906kcal 7962kcal 8019kcal 8075kcal 8132kcal 8188kcal 8244kcal 8301kcal 8357kcal 8414kcal 8470kcal
掃除機をかける 1863kcal 1916kcal 1970kcal 2023kcal 2076kcal 2129kcal 2183kcal 2236kcal 2289kcal 2342kcal 2396kcal 2449kcal 2502kcal 2555kcal 2609kcal 2662kcal 2715kcal 2768kcal 2822kcal 2875kcal 2928kcal 2981kcal 3034kcal 3088kcal 3141kcal 3194kcal 3247kcal 3301kcal 3354kcal 3407kcal 3460kcal 3514kcal 3567kcal 3620kcal 3673kcal 3727kcal 3780kcal 3833kcal 3886kcal 3940kcal 3993kcal 4046kcal 4099kcal 4153kcal 4206kcal 4259kcal 4312kcal 4366kcal 4419kcal 4472kcal 4525kcal 4579kcal 4632kcal 4685kcal 4738kcal 4792kcal 4845kcal 4898kcal 4951kcal 5005kcal 5058kcal 5111kcal 5164kcal 5218kcal 5271kcal 5324kcal 5377kcal 5431kcal 5484kcal 5537kcal 5590kcal 5644kcal 5697kcal 5750kcal 5803kcal 5857kcal 5910kcal 5963kcal 6016kcal 6069kcal 6123kcal 6176kcal 6229kcal 6282kcal 6336kcal 6389kcal 6442kcal 6495kcal 6549kcal 6602kcal 6655kcal 6708kcal 6762kcal 6815kcal 6868kcal 6921kcal 6975kcal 7028kcal 7081kcal 7134kcal 7188kcal 7241kcal 7294kcal 7347kcal 7401kcal 7454kcal 7507kcal 7560kcal 7614kcal 7667kcal 7720kcal 7773kcal 7827kcal 7880kcal 7933kcal 7986kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1694kcal 1742kcal 1790kcal 1839kcal 1887kcal 1936kcal 1984kcal 2033kcal 2081kcal 2129kcal 2178kcal 2226kcal 2275kcal 2323kcal 2371kcal 2420kcal 2468kcal 2517kcal 2565kcal 2613kcal 2662kcal 2710kcal 2759kcal 2807kcal 2855kcal 2904kcal 2952kcal 3001kcal 3049kcal 3097kcal 3146kcal 3194kcal 3243kcal 3291kcal 3339kcal 3388kcal 3436kcal 3485kcal 3533kcal 3581kcal 3630kcal 3678kcal 3727kcal 3775kcal 3823kcal 3872kcal 3920kcal 3969kcal 4017kcal 4066kcal 4114kcal 4162kcal 4211kcal 4259kcal 4308kcal 4356kcal 4404kcal 4453kcal 4501kcal 4550kcal 4598kcal 4646kcal 4695kcal 4743kcal 4792kcal 4840kcal 4888kcal 4937kcal 4985kcal 5034kcal 5082kcal 5130kcal 5179kcal 5227kcal 5276kcal 5324kcal 5372kcal 5421kcal 5469kcal 5518kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5711kcal 5760kcal 5808kcal 5857kcal 5905kcal 5953kcal 6002kcal 6050kcal 6099kcal 6147kcal 6195kcal 6244kcal 6292kcal 6341kcal 6389kcal 6437kcal 6486kcal 6534kcal 6583kcal 6631kcal 6679kcal 6728kcal 6776kcal 6825kcal 6873kcal 6921kcal 6970kcal 7018kcal 7067kcal 7115kcal 7163kcal 7212kcal 7260kcal
体をよく動かす仕事 1694kcal 1742kcal 1790kcal 1839kcal 1887kcal 1936kcal 1984kcal 2033kcal 2081kcal 2129kcal 2178kcal 2226kcal 2275kcal 2323kcal 2371kcal 2420kcal 2468kcal 2517kcal 2565kcal 2613kcal 2662kcal 2710kcal 2759kcal 2807kcal 2855kcal 2904kcal 2952kcal 3001kcal 3049kcal 3097kcal 3146kcal 3194kcal 3243kcal 3291kcal 3339kcal 3388kcal 3436kcal 3485kcal 3533kcal 3581kcal 3630kcal 3678kcal 3727kcal 3775kcal 3823kcal 3872kcal 3920kcal 3969kcal 4017kcal 4066kcal 4114kcal 4162kcal 4211kcal 4259kcal 4308kcal 4356kcal 4404kcal 4453kcal 4501kcal 4550kcal 4598kcal 4646kcal 4695kcal 4743kcal 4792kcal 4840kcal 4888kcal 4937kcal 4985kcal 5034kcal 5082kcal 5130kcal 5179kcal 5227kcal 5276kcal 5324kcal 5372kcal 5421kcal 5469kcal 5518kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5711kcal 5760kcal 5808kcal 5857kcal 5905kcal 5953kcal 6002kcal 6050kcal 6099kcal 6147kcal 6195kcal 6244kcal 6292kcal 6341kcal 6389kcal 6437kcal 6486kcal 6534kcal 6583kcal 6631kcal 6679kcal 6728kcal 6776kcal 6825kcal 6873kcal 6921kcal 6970kcal 7018kcal 7067kcal 7115kcal 7163kcal 7212kcal 7260kcal
皿洗い 1694kcal 1742kcal 1790kcal 1839kcal 1887kcal 1936kcal 1984kcal 2033kcal 2081kcal 2129kcal 2178kcal 2226kcal 2275kcal 2323kcal 2371kcal 2420kcal 2468kcal 2517kcal 2565kcal 2613kcal 2662kcal 2710kcal 2759kcal 2807kcal 2855kcal 2904kcal 2952kcal 3001kcal 3049kcal 3097kcal 3146kcal 3194kcal 3243kcal 3291kcal 3339kcal 3388kcal 3436kcal 3485kcal 3533kcal 3581kcal 3630kcal 3678kcal 3727kcal 3775kcal 3823kcal 3872kcal 3920kcal 3969kcal 4017kcal 4066kcal 4114kcal 4162kcal 4211kcal 4259kcal 4308kcal 4356kcal 4404kcal 4453kcal 4501kcal 4550kcal 4598kcal 4646kcal 4695kcal 4743kcal 4792kcal 4840kcal 4888kcal 4937kcal 4985kcal 5034kcal 5082kcal 5130kcal 5179kcal 5227kcal 5276kcal 5324kcal 5372kcal 5421kcal 5469kcal 5518kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5711kcal 5760kcal 5808kcal 5857kcal 5905kcal 5953kcal 6002kcal 6050kcal 6099kcal 6147kcal 6195kcal 6244kcal 6292kcal 6341kcal 6389kcal 6437kcal 6486kcal 6534kcal 6583kcal 6631kcal 6679kcal 6728kcal 6776kcal 6825kcal 6873kcal 6921kcal 6970kcal 7018kcal 7067kcal 7115kcal 7163kcal 7212kcal 7260kcal
ヨガ
ハタ		 1694kcal 1742kcal 1790kcal 1839kcal 1887kcal 1936kcal 1984kcal 2033kcal 2081kcal 2129kcal 2178kcal 2226kcal 2275kcal 2323kcal 2371kcal 2420kcal 2468kcal 2517kcal 2565kcal 2613kcal 2662kcal 2710kcal 2759kcal 2807kcal 2855kcal 2904kcal 2952kcal 3001kcal 3049kcal 3097kcal 3146kcal 3194kcal 3243kcal 3291kcal 3339kcal 3388kcal 3436kcal 3485kcal 3533kcal 3581kcal 3630kcal 3678kcal 3727kcal 3775kcal 3823kcal 3872kcal 3920kcal 3969kcal 4017kcal 4066kcal 4114kcal 4162kcal 4211kcal 4259kcal 4308kcal 4356kcal 4404kcal 4453kcal 4501kcal 4550kcal 4598kcal 4646kcal 4695kcal 4743kcal 4792kcal 4840kcal 4888kcal 4937kcal 4985kcal 5034kcal 5082kcal 5130kcal 5179kcal 5227kcal 5276kcal 5324kcal 5372kcal 5421kcal 5469kcal 5518kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5711kcal 5760kcal 5808kcal 5857kcal 5905kcal 5953kcal 6002kcal 6050kcal 6099kcal 6147kcal 6195kcal 6244kcal 6292kcal 6341kcal 6389kcal 6437kcal 6486kcal 6534kcal 6583kcal 6631kcal 6679kcal 6728kcal 6776kcal 6825kcal 6873kcal 6921kcal 6970kcal 7018kcal 7067kcal 7115kcal 7163kcal 7212kcal 7260kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1411kcal 1452kcal 1492kcal 1532kcal 1573kcal 1613kcal 1653kcal 1694kcal 1734kcal 1774kcal 1815kcal 1855kcal 1895kcal 1936kcal 1976kcal 2016kcal 2057kcal 2097kcal 2137kcal 2178kcal 2218kcal 2258kcal 2299kcal 2339kcal 2379kcal 2420kcal 2460kcal 2500kcal 2541kcal 2581kcal 2621kcal 2662kcal 2702kcal 2742kcal 2783kcal 2823kcal 2863kcal 2904kcal 2944kcal 2984kcal 3025kcal 3065kcal 3105kcal 3146kcal 3186kcal 3227kcal 3267kcal 3307kcal 3348kcal 3388kcal 3428kcal 3469kcal 3509kcal 3549kcal 3590kcal 3630kcal 3670kcal 3711kcal 3751kcal 3791kcal 3832kcal 3872kcal 3912kcal 3953kcal 3993kcal 4033kcal 4074kcal 4114kcal 4154kcal 4195kcal 4235kcal 4275kcal 4316kcal 4356kcal 4396kcal 4437kcal 4477kcal 4517kcal 4558kcal 4598kcal 4638kcal 4679kcal 4719kcal 4759kcal 4800kcal 4840kcal 4880kcal 4921kcal 4961kcal 5001kcal 5042kcal 5082kcal 5122kcal 5163kcal 5203kcal 5243kcal 5284kcal 5324kcal 5364kcal 5405kcal 5445kcal 5485kcal 5526kcal 5566kcal 5606kcal 5647kcal 5687kcal 5727kcal 5768kcal 5808kcal 5848kcal 5889kcal 5929kcal 5969kcal 6010kcal 6050kcal
自動車を運転 1411kcal 1452kcal 1492kcal 1532kcal 1573kcal 1613kcal 1653kcal 1694kcal 1734kcal 1774kcal 1815kcal 1855kcal 1895kcal 1936kcal 1976kcal 2016kcal 2057kcal 2097kcal 2137kcal 2178kcal 2218kcal 2258kcal 2299kcal 2339kcal 2379kcal 2420kcal 2460kcal 2500kcal 2541kcal 2581kcal 2621kcal 2662kcal 2702kcal 2742kcal 2783kcal 2823kcal 2863kcal 2904kcal 2944kcal 2984kcal 3025kcal 3065kcal 3105kcal 3146kcal 3186kcal 3227kcal 3267kcal 3307kcal 3348kcal 3388kcal 3428kcal 3469kcal 3509kcal 3549kcal 3590kcal 3630kcal 3670kcal 3711kcal 3751kcal 3791kcal 3832kcal 3872kcal 3912kcal 3953kcal 3993kcal 4033kcal 4074kcal 4114kcal 4154kcal 4195kcal 4235kcal 4275kcal 4316kcal 4356kcal 4396kcal 4437kcal 4477kcal 4517kcal 4558kcal 4598kcal 4638kcal 4679kcal 4719kcal 4759kcal 4800kcal 4840kcal 4880kcal 4921kcal 4961kcal 5001kcal 5042kcal 5082kcal 5122kcal 5163kcal 5203kcal 5243kcal 5284kcal 5324kcal 5364kcal 5405kcal 5445kcal 5485kcal 5526kcal 5566kcal 5606kcal 5647kcal 5687kcal 5727kcal 5768kcal 5808kcal 5848kcal 5889kcal 5929kcal 5969kcal 6010kcal 6050kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1129kcal 1161kcal 1193kcal 1226kcal 1258kcal 1290kcal 1323kcal 1355kcal 1387kcal 1419kcal 1452kcal 1484kcal 1516kcal 1548kcal 1581kcal 1613kcal 1645kcal 1678kcal 1710kcal 1742kcal 1774kcal 1807kcal 1839kcal 1871kcal 1903kcal 1936kcal 1968kcal 2000kcal 2033kcal 2065kcal 2097kcal 2129kcal 2162kcal 2194kcal 2226kcal 2258kcal 2291kcal 2323kcal 2355kcal 2387kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2517kcal 2549kcal 2581kcal 2613kcal 2646kcal 2678kcal 2710kcal 2742kcal 2775kcal 2807kcal 2839kcal 2872kcal 2904kcal 2936kcal 2968kcal 3001kcal 3033kcal 3065kcal 3097kcal 3130kcal 3162kcal 3194kcal 3227kcal 3259kcal 3291kcal 3323kcal 3356kcal 3388kcal 3420kcal 3452kcal 3485kcal 3517kcal 3549kcal 3581kcal 3614kcal 3646kcal 3678kcal 3711kcal 3743kcal 3775kcal 3807kcal 3840kcal 3872kcal 3904kcal 3936kcal 3969kcal 4001kcal 4033kcal 4066kcal 4098kcal 4130kcal 4162kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4324kcal 4356kcal 4388kcal 4420kcal 4453kcal 4485kcal 4517kcal 4550kcal 4582kcal 4614kcal 4646kcal 4679kcal 4711kcal 4743kcal 4775kcal 4808kcal 4840kcal
風呂でシャワー 1129kcal 1161kcal 1193kcal 1226kcal 1258kcal 1290kcal 1323kcal 1355kcal 1387kcal 1419kcal 1452kcal 1484kcal 1516kcal 1548kcal 1581kcal 1613kcal 1645kcal 1678kcal 1710kcal 1742kcal 1774kcal 1807kcal 1839kcal 1871kcal 1903kcal 1936kcal 1968kcal 2000kcal 2033kcal 2065kcal 2097kcal 2129kcal 2162kcal 2194kcal 2226kcal 2258kcal 2291kcal 2323kcal 2355kcal 2387kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2517kcal 2549kcal 2581kcal 2613kcal 2646kcal 2678kcal 2710kcal 2742kcal 2775kcal 2807kcal 2839kcal 2872kcal 2904kcal 2936kcal 2968kcal 3001kcal 3033kcal 3065kcal 3097kcal 3130kcal 3162kcal 3194kcal 3227kcal 3259kcal 3291kcal 3323kcal 3356kcal 3388kcal 3420kcal 3452kcal 3485kcal 3517kcal 3549kcal 3581kcal 3614kcal 3646kcal 3678kcal 3711kcal 3743kcal 3775kcal 3807kcal 3840kcal 3872kcal 3904kcal 3936kcal 3969kcal 4001kcal 4033kcal 4066kcal 4098kcal 4130kcal 4162kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4324kcal 4356kcal 4388kcal 4420kcal 4453kcal 4485kcal 4517kcal 4550kcal 4582kcal 4614kcal 4646kcal 4679kcal 4711kcal 4743kcal 4775kcal 4808kcal 4840kcal
トイレ 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1161kcal 1190kcal 1219kcal 1248kcal 1277kcal 1306kcal 1335kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1452kcal 1481kcal 1510kcal 1539kcal 1568kcal 1597kcal 1626kcal 1655kcal 1684kcal 1713kcal 1742kcal 1771kcal 1800kcal 1829kcal 1858kcal 1887kcal 1916kcal 1945kcal 1974kcal 2003kcal 2033kcal 2062kcal 2091kcal 2120kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2236kcal 2265kcal 2294kcal 2323kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2439kcal 2468kcal 2497kcal 2526kcal 2555kcal 2584kcal 2613kcal 2642kcal 2671kcal 2700kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2875kcal 2904kcal 2933kcal 2962kcal 2991kcal 3020kcal 3049kcal 3078kcal 3107kcal 3136kcal 3165kcal 3194kcal 3223kcal 3252kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3485kcal 3514kcal 3543kcal 3572kcal 3601kcal 3630kcal 3659kcal 3688kcal 3717kcal 3746kcal 3775kcal 3804kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3920kcal 3949kcal 3978kcal 4007kcal 4036kcal 4066kcal 4095kcal 4124kcal 4153kcal 4182kcal 4211kcal 4240kcal 4269kcal 4298kcal 4327kcal 4356kcal
立って仕事をする 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1161kcal 1190kcal 1219kcal 1248kcal 1277kcal 1306kcal 1335kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1452kcal 1481kcal 1510kcal 1539kcal 1568kcal 1597kcal 1626kcal 1655kcal 1684kcal 1713kcal 1742kcal 1771kcal 1800kcal 1829kcal 1858kcal 1887kcal 1916kcal 1945kcal 1974kcal 2003kcal 2033kcal 2062kcal 2091kcal 2120kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2236kcal 2265kcal 2294kcal 2323kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2439kcal 2468kcal 2497kcal 2526kcal 2555kcal 2584kcal 2613kcal 2642kcal 2671kcal 2700kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2875kcal 2904kcal 2933kcal 2962kcal 2991kcal 3020kcal 3049kcal 3078kcal 3107kcal 3136kcal 3165kcal 3194kcal 3223kcal 3252kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3485kcal 3514kcal 3543kcal 3572kcal 3601kcal 3630kcal 3659kcal 3688kcal 3717kcal 3746kcal 3775kcal 3804kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3920kcal 3949kcal 3978kcal 4007kcal 4036kcal 4066kcal 4095kcal 4124kcal 4153kcal 4182kcal 4211kcal 4240kcal 4269kcal 4298kcal 4327kcal 4356kcal
風呂で入浴 847kcal 871kcal 895kcal 919kcal 943kcal 968kcal 992kcal 1016kcal 1040kcal 1064kcal 1089kcal 1113kcal 1137kcal 1161kcal 1185kcal 1210kcal 1234kcal 1258kcal 1282kcal 1306kcal 1331kcal 1355kcal 1379kcal 1403kcal 1427kcal 1452kcal 1476kcal 1500kcal 1524kcal 1548kcal 1573kcal 1597kcal 1621kcal 1645kcal 1669kcal 1694kcal 1718kcal 1742kcal 1766kcal 1790kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1936kcal 1960kcal 1984kcal 2008kcal 2033kcal 2057kcal 2081kcal 2105kcal 2129kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2275kcal 2299kcal 2323kcal 2347kcal 2371kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2468kcal 2492kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2638kcal 2662kcal 2686kcal 2710kcal 2734kcal 2759kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2855kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2952kcal 2976kcal 3001kcal 3025kcal 3049kcal 3073kcal 3097kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3291kcal 3315kcal 3339kcal 3364kcal 3388kcal 3412kcal 3436kcal 3460kcal 3485kcal 3509kcal 3533kcal 3557kcal 3581kcal 3606kcal 3630kcal
デスクワーク 734kcal 755kcal 776kcal 797kcal 818kcal 839kcal 859kcal 880kcal 901kcal 922kcal 943kcal 964kcal 985kcal 1006kcal 1027kcal 1048kcal 1069kcal 1090kcal 1111kcal 1132kcal 1153kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1237kcal 1258kcal 1279kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1363kcal 1384kcal 1405kcal 1426kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1531kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1615kcal 1636kcal 1657kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1761kcal 1782kcal 1803kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1908kcal 1929kcal 1950kcal 1971kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2055kcal 2076kcal 2097kcal 2118kcal 2139kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2223kcal 2244kcal 2265kcal 2286kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2391kcal 2412kcal 2433kcal 2454kcal 2475kcal 2496kcal 2517kcal 2538kcal 2559kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2642kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2726kcal 2747kcal 2768kcal 2789kcal 2810kcal 2831kcal 2852kcal 2873kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2978kcal 2999kcal 3020kcal 3041kcal 3062kcal 3083kcal 3104kcal 3125kcal 3146kcal
電車バスに乗車 734kcal 755kcal 776kcal 797kcal 818kcal 839kcal 859kcal 880kcal 901kcal 922kcal 943kcal 964kcal 985kcal 1006kcal 1027kcal 1048kcal 1069kcal 1090kcal 1111kcal 1132kcal 1153kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1237kcal 1258kcal 1279kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1363kcal 1384kcal 1405kcal 1426kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1531kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1615kcal 1636kcal 1657kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1761kcal 1782kcal 1803kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1908kcal 1929kcal 1950kcal 1971kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2055kcal 2076kcal 2097kcal 2118kcal 2139kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2223kcal 2244kcal 2265kcal 2286kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2391kcal 2412kcal 2433kcal 2454kcal 2475kcal 2496kcal 2517kcal 2538kcal 2559kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2642kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2726kcal 2747kcal 2768kcal 2789kcal 2810kcal 2831kcal 2852kcal 2873kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2978kcal 2999kcal 3020kcal 3041kcal 3062kcal 3083kcal 3104kcal 3125kcal 3146kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ