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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8700kcal 8949kcal 9197kcal 9446kcal 9694kcal 9943kcal 10192kcal 10440kcal 10689kcal 10937kcal 11186kcal 11435kcal 11683kcal 11932kcal 12180kcal 12429kcal 12677kcal 12926kcal 13175kcal 13423kcal 13672kcal 13920kcal 14169kcal 14418kcal 14666kcal 14915kcal 15163kcal 15412kcal 15661kcal 15909kcal 16158kcal 16406kcal 16655kcal 16903kcal 17152kcal 17401kcal 17649kcal 17898kcal 18146kcal 18395kcal 18644kcal 18892kcal 19141kcal 19389kcal 19638kcal 19887kcal 20135kcal 20384kcal 20632kcal 20881kcal 21129kcal 21378kcal 21627kcal 21875kcal 22124kcal 22372kcal 22621kcal 22870kcal 23118kcal 23367kcal 23615kcal 23864kcal 24112kcal 24361kcal 24610kcal 24858kcal 25107kcal 25355kcal 25604kcal 25853kcal 26101kcal 26350kcal 26598kcal 26847kcal 27096kcal 27344kcal 27593kcal 27841kcal 28090kcal 28338kcal 28587kcal 28836kcal 29084kcal 29333kcal 29581kcal 29830kcal 30079kcal 30327kcal 30576kcal 30824kcal 31073kcal 31322kcal 31570kcal 31819kcal 32067kcal 32316kcal 32564kcal 32813kcal 33062kcal 33310kcal 33559kcal 33807kcal 34056kcal 34305kcal 34553kcal 34802kcal 35050kcal 35299kcal 35548kcal 35796kcal 36045kcal 36293kcal 36542kcal 36790kcal 37039kcal 37288kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10440kcal 10738kcal 11037kcal 11335kcal 11633kcal 11932kcal 12230kcal 12528kcal 12827kcal 13125kcal 13423kcal 13722kcal 14020kcal 14318kcal 14616kcal 14915kcal 15213kcal 15511kcal 15810kcal 16108kcal 16406kcal 16705kcal 17003kcal 17301kcal 17599kcal 17898kcal 18196kcal 18494kcal 18793kcal 19091kcal 19389kcal 19688kcal 19986kcal 20284kcal 20583kcal 20881kcal 21179kcal 21477kcal 21776kcal 22074kcal 22372kcal 22671kcal 22969kcal 23267kcal 23566kcal 23864kcal 24162kcal 24461kcal 24759kcal 25057kcal 25355kcal 25654kcal 25952kcal 26250kcal 26549kcal 26847kcal 27145kcal 27444kcal 27742kcal 28040kcal 28338kcal 28637kcal 28935kcal 29233kcal 29532kcal 29830kcal 30128kcal 30427kcal 30725kcal 31023kcal 31322kcal 31620kcal 31918kcal 32216kcal 32515kcal 32813kcal 33111kcal 33410kcal 33708kcal 34006kcal 34305kcal 34603kcal 34901kcal 35199kcal 35498kcal 35796kcal 36094kcal 36393kcal 36691kcal 36989kcal 37288kcal 37586kcal 37884kcal 38183kcal 38481kcal 38779kcal 39077kcal 39376kcal 39674kcal 39972kcal 40271kcal 40569kcal 40867kcal 41166kcal 41464kcal 41762kcal 42061kcal 42359kcal 42657kcal 42955kcal 43254kcal 43552kcal 43850kcal 44149kcal 44447kcal 44745kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14964kcal 15392kcal 15820kcal 16247kcal 16675kcal 17102kcal 17530kcal 17957kcal 18385kcal 18813kcal 19240kcal 19668kcal 20095kcal 20523kcal 20950kcal 21378kcal 21806kcal 22233kcal 22661kcal 23088kcal 23516kcal 23943kcal 24371kcal 24799kcal 25226kcal 25654kcal 26081kcal 26509kcal 26936kcal 27364kcal 27792kcal 28219kcal 28647kcal 29074kcal 29502kcal 29929kcal 30357kcal 30785kcal 31212kcal 31640kcal 32067kcal 32495kcal 32922kcal 33350kcal 33778kcal 34205kcal 34633kcal 35060kcal 35488kcal 35915kcal 36343kcal 36771kcal 37198kcal 37626kcal 38053kcal 38481kcal 38908kcal 39336kcal 39764kcal 40191kcal 40619kcal 41046kcal 41474kcal 41901kcal 42329kcal 42757kcal 43184kcal 43612kcal 44039kcal 44467kcal 44894kcal 45322kcal 45750kcal 46177kcal 46605kcal 47032kcal 47460kcal 47887kcal 48315kcal 48743kcal 49170kcal 49598kcal 50025kcal 50453kcal 50880kcal 51308kcal 51736kcal 52163kcal 52591kcal 53018kcal 53446kcal 53873kcal 54301kcal 54729kcal 55156kcal 55584kcal 56011kcal 56439kcal 56866kcal 57294kcal 57722kcal 58149kcal 58577kcal 59004kcal 59432kcal 59859kcal 60287kcal 60715kcal 61142kcal 61570kcal 61997kcal 62425kcal 62852kcal 63280kcal 63708kcal 64135kcal
山登り 27841kcal 28637kcal 29432kcal 30228kcal 31023kcal 31819kcal 32614kcal 33410kcal 34205kcal 35001kcal 35796kcal 36592kcal 37387kcal 38183kcal 38978kcal 39774kcal 40569kcal 41364kcal 42160kcal 42955kcal 43751kcal 44546kcal 45342kcal 46137kcal 46933kcal 47728kcal 48524kcal 49319kcal 50115kcal 50910kcal 51706kcal 52501kcal 53297kcal 54092kcal 54888kcal 55683kcal 56479kcal 57274kcal 58070kcal 58865kcal 59661kcal 60456kcal 61251kcal 62047kcal 62842kcal 63638kcal 64433kcal 65229kcal 66024kcal 66820kcal 67615kcal 68411kcal 69206kcal 70002kcal 70797kcal 71593kcal 72388kcal 73184kcal 73979kcal 74775kcal 75570kcal 76366kcal 77161kcal 77957kcal 78752kcal 79548kcal 80343kcal 81138kcal 81934kcal 82729kcal 83525kcal 84320kcal 85116kcal 85911kcal 86707kcal 87502kcal 88298kcal 89093kcal 89889kcal 90684kcal 91480kcal 92275kcal 93071kcal 93866kcal 94662kcal 95457kcal 96253kcal 97048kcal 97844kcal 98639kcal 99435kcal 100230kcal 101025kcal 101821kcal 102616kcal 103412kcal 104207kcal 105003kcal 105798kcal 106594kcal 107389kcal 108185kcal 108980kcal 109776kcal 110571kcal 111367kcal 112162kcal 112958kcal 113753kcal 114549kcal 115344kcal 116140kcal 116935kcal 117731kcal 118526kcal 119322kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20881kcal 21477kcal 22074kcal 22671kcal 23267kcal 23864kcal 24461kcal 25057kcal 25654kcal 26250kcal 26847kcal 27444kcal 28040kcal 28637kcal 29233kcal 29830kcal 30427kcal 31023kcal 31620kcal 32216kcal 32813kcal 33410kcal 34006kcal 34603kcal 35199kcal 35796kcal 36393kcal 36989kcal 37586kcal 38183kcal 38779kcal 39376kcal 39972kcal 40569kcal 41166kcal 41762kcal 42359kcal 42955kcal 43552kcal 44149kcal 44745kcal 45342kcal 45938kcal 46535kcal 47132kcal 47728kcal 48325kcal 48922kcal 49518kcal 50115kcal 50711kcal 51308kcal 51905kcal 52501kcal 53098kcal 53694kcal 54291kcal 54888kcal 55484kcal 56081kcal 56677kcal 57274kcal 57871kcal 58467kcal 59064kcal 59661kcal 60257kcal 60854kcal 61450kcal 62047kcal 62644kcal 63240kcal 63837kcal 64433kcal 65030kcal 65627kcal 66223kcal 66820kcal 67416kcal 68013kcal 68610kcal 69206kcal 69803kcal 70399kcal 70996kcal 71593kcal 72189kcal 72786kcal 73383kcal 73979kcal 74576kcal 75172kcal 75769kcal 76366kcal 76962kcal 77559kcal 78155kcal 78752kcal 79349kcal 79945kcal 80542kcal 81138kcal 81735kcal 82332kcal 82928kcal 83525kcal 84122kcal 84718kcal 85315kcal 85911kcal 86508kcal 87105kcal 87701kcal 88298kcal 88894kcal 89491kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27841kcal 28637kcal 29432kcal 30228kcal 31023kcal 31819kcal 32614kcal 33410kcal 34205kcal 35001kcal 35796kcal 36592kcal 37387kcal 38183kcal 38978kcal 39774kcal 40569kcal 41364kcal 42160kcal 42955kcal 43751kcal 44546kcal 45342kcal 46137kcal 46933kcal 47728kcal 48524kcal 49319kcal 50115kcal 50910kcal 51706kcal 52501kcal 53297kcal 54092kcal 54888kcal 55683kcal 56479kcal 57274kcal 58070kcal 58865kcal 59661kcal 60456kcal 61251kcal 62047kcal 62842kcal 63638kcal 64433kcal 65229kcal 66024kcal 66820kcal 67615kcal 68411kcal 69206kcal 70002kcal 70797kcal 71593kcal 72388kcal 73184kcal 73979kcal 74775kcal 75570kcal 76366kcal 77161kcal 77957kcal 78752kcal 79548kcal 80343kcal 81138kcal 81934kcal 82729kcal 83525kcal 84320kcal 85116kcal 85911kcal 86707kcal 87502kcal 88298kcal 89093kcal 89889kcal 90684kcal 91480kcal 92275kcal 93071kcal 93866kcal 94662kcal 95457kcal 96253kcal 97048kcal 97844kcal 98639kcal 99435kcal 100230kcal 101025kcal 101821kcal 102616kcal 103412kcal 104207kcal 105003kcal 105798kcal 106594kcal 107389kcal 108185kcal 108980kcal 109776kcal 110571kcal 111367kcal 112162kcal 112958kcal 113753kcal 114549kcal 115344kcal 116140kcal 116935kcal 117731kcal 118526kcal 119322kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34802kcal 35796kcal 36790kcal 37785kcal 38779kcal 39774kcal 40768kcal 41762kcal 42757kcal 43751kcal 44745kcal 45740kcal 46734kcal 47728kcal 48723kcal 49717kcal 50711kcal 51706kcal 52700kcal 53694kcal 54689kcal 55683kcal 56677kcal 57672kcal 58666kcal 59661kcal 60655kcal 61649kcal 62644kcal 63638kcal 64632kcal 65627kcal 66621kcal 67615kcal 68610kcal 69604kcal 70598kcal 71593kcal 72587kcal 73581kcal 74576kcal 75570kcal 76564kcal 77559kcal 78553kcal 79548kcal 80542kcal 81536kcal 82531kcal 83525kcal 84519kcal 85514kcal 86508kcal 87502kcal 88497kcal 89491kcal 90485kcal 91480kcal 92474kcal 93468kcal 94463kcal 95457kcal 96451kcal 97446kcal 98440kcal 99435kcal 100429kcal 101423kcal 102418kcal 103412kcal 104406kcal 105401kcal 106395kcal 107389kcal 108384kcal 109378kcal 110372kcal 111367kcal 112361kcal 113355kcal 114350kcal 115344kcal 116338kcal 117333kcal 118327kcal 119322kcal 120316kcal 121310kcal 122305kcal 123299kcal 124293kcal 125288kcal 126282kcal 127276kcal 128271kcal 129265kcal 130259kcal 131254kcal 132248kcal 133242kcal 134237kcal 135231kcal 136225kcal 137220kcal 138214kcal 139209kcal 140203kcal 141197kcal 142192kcal 143186kcal 144180kcal 145175kcal 146169kcal 147163kcal 148158kcal 149152kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30625kcal 31501kcal 32376kcal 33251kcal 34126kcal 35001kcal 35876kcal 36751kcal 37626kcal 38501kcal 39376kcal 40251kcal 41126kcal 42001kcal 42876kcal 43751kcal 44626kcal 45501kcal 46376kcal 47251kcal 48126kcal 49001kcal 49876kcal 50751kcal 51626kcal 52501kcal 53376kcal 54251kcal 55126kcal 56001kcal 56876kcal 57751kcal 58626kcal 59501kcal 60376kcal 61251kcal 62126kcal 63002kcal 63877kcal 64752kcal 65627kcal 66502kcal 67377kcal 68252kcal 69127kcal 70002kcal 70877kcal 71752kcal 72627kcal 73502kcal 74377kcal 75252kcal 76127kcal 77002kcal 77877kcal 78752kcal 79627kcal 80502kcal 81377kcal 82252kcal 83127kcal 84002kcal 84877kcal 85752kcal 86627kcal 87502kcal 88377kcal 89252kcal 90127kcal 91002kcal 91877kcal 92752kcal 93627kcal 94503kcal 95378kcal 96253kcal 97128kcal 98003kcal 98878kcal 99753kcal 100628kcal 101503kcal 102378kcal 103253kcal 104128kcal 105003kcal 105878kcal 106753kcal 107628kcal 108503kcal 109378kcal 110253kcal 111128kcal 112003kcal 112878kcal 113753kcal 114628kcal 115503kcal 116378kcal 117253kcal 118128kcal 119003kcal 119878kcal 120753kcal 121628kcal 122503kcal 123378kcal 124253kcal 125129kcal 126004kcal 126879kcal 127754kcal 128629kcal 129504kcal 130379kcal 131254kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41066kcal 42239kcal 43413kcal 44586kcal 45759kcal 46933kcal 48106kcal 49279kcal 50453kcal 51626kcal 52799kcal 53973kcal 55146kcal 56319kcal 57493kcal 58666kcal 59839kcal 61013kcal 62186kcal 63359kcal 64533kcal 65706kcal 66879kcal 68053kcal 69226kcal 70399kcal 71573kcal 72746kcal 73919kcal 75093kcal 76266kcal 77439kcal 78613kcal 79786kcal 80959kcal 82133kcal 83306kcal 84479kcal 85653kcal 86826kcal 87999kcal 89173kcal 90346kcal 91519kcal 92693kcal 93866kcal 95039kcal 96213kcal 97386kcal 98559kcal 99733kcal 100906kcal 102079kcal 103253kcal 104426kcal 105599kcal 106773kcal 107946kcal 109119kcal 110293kcal 111466kcal 112639kcal 113813kcal 114986kcal 116159kcal 117333kcal 118506kcal 119679kcal 120853kcal 122026kcal 123199kcal 124373kcal 125546kcal 126719kcal 127893kcal 129066kcal 130239kcal 131413kcal 132586kcal 133759kcal 134933kcal 136106kcal 137279kcal 138453kcal 139626kcal 140799kcal 141973kcal 143146kcal 144319kcal 145493kcal 146666kcal 147839kcal 149013kcal 150186kcal 151359kcal 152533kcal 153706kcal 154879kcal 156053kcal 157226kcal 158399kcal 159573kcal 160746kcal 161919kcal 163093kcal 164266kcal 165439kcal 166613kcal 167786kcal 168959kcal 170133kcal 171306kcal 172479kcal 173653kcal 174826kcal 175999kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42806kcal 44029kcal 45252kcal 46475kcal 47698kcal 48922kcal 50145kcal 51368kcal 52591kcal 53814kcal 55037kcal 56260kcal 57483kcal 58706kcal 59929kcal 61152kcal 62375kcal 63598kcal 64821kcal 66044kcal 67267kcal 68490kcal 69713kcal 70936kcal 72159kcal 73383kcal 74606kcal 75829kcal 77052kcal 78275kcal 79498kcal 80721kcal 81944kcal 83167kcal 84390kcal 85613kcal 86836kcal 88059kcal 89282kcal 90505kcal 91728kcal 92951kcal 94174kcal 95397kcal 96620kcal 97844kcal 99067kcal 100290kcal 101513kcal 102736kcal 103959kcal 105182kcal 106405kcal 107628kcal 108851kcal 110074kcal 111297kcal 112520kcal 113743kcal 114966kcal 116189kcal 117412kcal 118635kcal 119858kcal 121081kcal 122305kcal 123528kcal 124751kcal 125974kcal 127197kcal 128420kcal 129643kcal 130866kcal 132089kcal 133312kcal 134535kcal 135758kcal 136981kcal 138204kcal 139427kcal 140650kcal 141873kcal 143096kcal 144319kcal 145543kcal 146766kcal 147989kcal 149212kcal 150435kcal 151658kcal 152881kcal 154104kcal 155327kcal 156550kcal 157773kcal 158996kcal 160219kcal 161442kcal 162665kcal 163888kcal 165111kcal 166334kcal 167557kcal 168780kcal 170004kcal 171227kcal 172450kcal 173673kcal 174896kcal 176119kcal 177342kcal 178565kcal 179788kcal 181011kcal 182234kcal 183457kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18445kcal 18972kcal 19499kcal 20026kcal 20553kcal 21080kcal 21607kcal 22134kcal 22661kcal 23188kcal 23715kcal 24242kcal 24769kcal 25296kcal 25823kcal 26350kcal 26877kcal 27404kcal 27931kcal 28458kcal 28985kcal 29512kcal 30039kcal 30566kcal 31093kcal 31620kcal 32147kcal 32674kcal 33201kcal 33728kcal 34255kcal 34782kcal 35309kcal 35836kcal 36363kcal 36890kcal 37417kcal 37944kcal 38471kcal 38998kcal 39525kcal 40052kcal 40579kcal 41106kcal 41633kcal 42160kcal 42687kcal 43214kcal 43741kcal 44268kcal 44795kcal 45322kcal 45849kcal 46376kcal 46903kcal 47430kcal 47957kcal 48484kcal 49011kcal 49538kcal 50065kcal 50592kcal 51119kcal 51646kcal 52173kcal 52700kcal 53227kcal 53754kcal 54281kcal 54808kcal 55335kcal 55862kcal 56389kcal 56916kcal 57443kcal 57970kcal 58497kcal 59024kcal 59551kcal 60078kcal 60605kcal 61132kcal 61659kcal 62186kcal 62713kcal 63240kcal 63767kcal 64294kcal 64821kcal 65348kcal 65875kcal 66402kcal 66929kcal 67456kcal 67983kcal 68510kcal 69037kcal 69564kcal 70091kcal 70618kcal 71145kcal 71672kcal 72199kcal 72726kcal 73253kcal 73780kcal 74307kcal 74834kcal 75361kcal 75888kcal 76415kcal 76942kcal 77469kcal 77996kcal 78523kcal 79050kcal
水泳
(普通:全般)		 28885kcal 29711kcal 30536kcal 31361kcal 32187kcal 33012kcal 33837kcal 34663kcal 35488kcal 36313kcal 37138kcal 37964kcal 38789kcal 39614kcal 40440kcal 41265kcal 42090kcal 42916kcal 43741kcal 44566kcal 45392kcal 46217kcal 47042kcal 47868kcal 48693kcal 49518kcal 50343kcal 51169kcal 51994kcal 52819kcal 53645kcal 54470kcal 55295kcal 56121kcal 56946kcal 57771kcal 58597kcal 59422kcal 60247kcal 61072kcal 61898kcal 62723kcal 63548kcal 64374kcal 65199kcal 66024kcal 66850kcal 67675kcal 68500kcal 69326kcal 70151kcal 70976kcal 71802kcal 72627kcal 73452kcal 74277kcal 75103kcal 75928kcal 76753kcal 77579kcal 78404kcal 79229kcal 80055kcal 80880kcal 81705kcal 82531kcal 83356kcal 84181kcal 85006kcal 85832kcal 86657kcal 87482kcal 88308kcal 89133kcal 89958kcal 90784kcal 91609kcal 92434kcal 93260kcal 94085kcal 94910kcal 95736kcal 96561kcal 97386kcal 98211kcal 99037kcal 99862kcal 100687kcal 101513kcal 102338kcal 103163kcal 103989kcal 104814kcal 105639kcal 106465kcal 107290kcal 108115kcal 108940kcal 109766kcal 110591kcal 111416kcal 112242kcal 113067kcal 113892kcal 114718kcal 115543kcal 116368kcal 117194kcal 118019kcal 118844kcal 119670kcal 120495kcal 121320kcal 122145kcal 122971kcal 123796kcal
水泳
(速め:全般)		 34802kcal 35796kcal 36790kcal 37785kcal 38779kcal 39774kcal 40768kcal 41762kcal 42757kcal 43751kcal 44745kcal 45740kcal 46734kcal 47728kcal 48723kcal 49717kcal 50711kcal 51706kcal 52700kcal 53694kcal 54689kcal 55683kcal 56677kcal 57672kcal 58666kcal 59661kcal 60655kcal 61649kcal 62644kcal 63638kcal 64632kcal 65627kcal 66621kcal 67615kcal 68610kcal 69604kcal 70598kcal 71593kcal 72587kcal 73581kcal 74576kcal 75570kcal 76564kcal 77559kcal 78553kcal 79548kcal 80542kcal 81536kcal 82531kcal 83525kcal 84519kcal 85514kcal 86508kcal 87502kcal 88497kcal 89491kcal 90485kcal 91480kcal 92474kcal 93468kcal 94463kcal 95457kcal 96451kcal 97446kcal 98440kcal 99435kcal 100429kcal 101423kcal 102418kcal 103412kcal 104406kcal 105401kcal 106395kcal 107389kcal 108384kcal 109378kcal 110372kcal 111367kcal 112361kcal 113355kcal 114350kcal 115344kcal 116338kcal 117333kcal 118327kcal 119322kcal 120316kcal 121310kcal 122305kcal 123299kcal 124293kcal 125288kcal 126282kcal 127276kcal 128271kcal 129265kcal 130259kcal 131254kcal 132248kcal 133242kcal 134237kcal 135231kcal 136225kcal 137220kcal 138214kcal 139209kcal 140203kcal 141197kcal 142192kcal 143186kcal 144180kcal 145175kcal 146169kcal 147163kcal 148158kcal 149152kcal
水泳
(バタフライ)		 48027kcal 49399kcal 50771kcal 52143kcal 53515kcal 54888kcal 56260kcal 57632kcal 59004kcal 60376kcal 61749kcal 63121kcal 64493kcal 65865kcal 67237kcal 68610kcal 69982kcal 71354kcal 72726kcal 74098kcal 75471kcal 76843kcal 78215kcal 79587kcal 80959kcal 82332kcal 83704kcal 85076kcal 86448kcal 87820kcal 89193kcal 90565kcal 91937kcal 93309kcal 94682kcal 96054kcal 97426kcal 98798kcal 100170kcal 101543kcal 102915kcal 104287kcal 105659kcal 107031kcal 108404kcal 109776kcal 111148kcal 112520kcal 113892kcal 115265kcal 116637kcal 118009kcal 119381kcal 120753kcal 122126kcal 123498kcal 124870kcal 126242kcal 127614kcal 128987kcal 130359kcal 131731kcal 133103kcal 134475kcal 135848kcal 137220kcal 138592kcal 139964kcal 141336kcal 142709kcal 144081kcal 145453kcal 146825kcal 148197kcal 149570kcal 150942kcal 152314kcal 153686kcal 155058kcal 156431kcal 157803kcal 159175kcal 160547kcal 161919kcal 163292kcal 164664kcal 166036kcal 167408kcal 168780kcal 170153kcal 171525kcal 172897kcal 174269kcal 175641kcal 177014kcal 178386kcal 179758kcal 181130kcal 182502kcal 183875kcal 185247kcal 186619kcal 187991kcal 189364kcal 190736kcal 192108kcal 193480kcal 194852kcal 196225kcal 197597kcal 198969kcal 200341kcal 201713kcal 203086kcal 204458kcal 205830kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20881kcal 21477kcal 22074kcal 22671kcal 23267kcal 23864kcal 24461kcal 25057kcal 25654kcal 26250kcal 26847kcal 27444kcal 28040kcal 28637kcal 29233kcal 29830kcal 30427kcal 31023kcal 31620kcal 32216kcal 32813kcal 33410kcal 34006kcal 34603kcal 35199kcal 35796kcal 36393kcal 36989kcal 37586kcal 38183kcal 38779kcal 39376kcal 39972kcal 40569kcal 41166kcal 41762kcal 42359kcal 42955kcal 43552kcal 44149kcal 44745kcal 45342kcal 45938kcal 46535kcal 47132kcal 47728kcal 48325kcal 48922kcal 49518kcal 50115kcal 50711kcal 51308kcal 51905kcal 52501kcal 53098kcal 53694kcal 54291kcal 54888kcal 55484kcal 56081kcal 56677kcal 57274kcal 57871kcal 58467kcal 59064kcal 59661kcal 60257kcal 60854kcal 61450kcal 62047kcal 62644kcal 63240kcal 63837kcal 64433kcal 65030kcal 65627kcal 66223kcal 66820kcal 67416kcal 68013kcal 68610kcal 69206kcal 69803kcal 70399kcal 70996kcal 71593kcal 72189kcal 72786kcal 73383kcal 73979kcal 74576kcal 75172kcal 75769kcal 76366kcal 76962kcal 77559kcal 78155kcal 78752kcal 79349kcal 79945kcal 80542kcal 81138kcal 81735kcal 82332kcal 82928kcal 83525kcal 84122kcal 84718kcal 85315kcal 85911kcal 86508kcal 87105kcal 87701kcal 88298kcal 88894kcal 89491kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27841kcal 28637kcal 29432kcal 30228kcal 31023kcal 31819kcal 32614kcal 33410kcal 34205kcal 35001kcal 35796kcal 36592kcal 37387kcal 38183kcal 38978kcal 39774kcal 40569kcal 41364kcal 42160kcal 42955kcal 43751kcal 44546kcal 45342kcal 46137kcal 46933kcal 47728kcal 48524kcal 49319kcal 50115kcal 50910kcal 51706kcal 52501kcal 53297kcal 54092kcal 54888kcal 55683kcal 56479kcal 57274kcal 58070kcal 58865kcal 59661kcal 60456kcal 61251kcal 62047kcal 62842kcal 63638kcal 64433kcal 65229kcal 66024kcal 66820kcal 67615kcal 68411kcal 69206kcal 70002kcal 70797kcal 71593kcal 72388kcal 73184kcal 73979kcal 74775kcal 75570kcal 76366kcal 77161kcal 77957kcal 78752kcal 79548kcal 80343kcal 81138kcal 81934kcal 82729kcal 83525kcal 84320kcal 85116kcal 85911kcal 86707kcal 87502kcal 88298kcal 89093kcal 89889kcal 90684kcal 91480kcal 92275kcal 93071kcal 93866kcal 94662kcal 95457kcal 96253kcal 97048kcal 97844kcal 98639kcal 99435kcal 100230kcal 101025kcal 101821kcal 102616kcal 103412kcal 104207kcal 105003kcal 105798kcal 106594kcal 107389kcal 108185kcal 108980kcal 109776kcal 110571kcal 111367kcal 112162kcal 112958kcal 113753kcal 114549kcal 115344kcal 116140kcal 116935kcal 117731kcal 118526kcal 119322kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34802kcal 35796kcal 36790kcal 37785kcal 38779kcal 39774kcal 40768kcal 41762kcal 42757kcal 43751kcal 44745kcal 45740kcal 46734kcal 47728kcal 48723kcal 49717kcal 50711kcal 51706kcal 52700kcal 53694kcal 54689kcal 55683kcal 56677kcal 57672kcal 58666kcal 59661kcal 60655kcal 61649kcal 62644kcal 63638kcal 64632kcal 65627kcal 66621kcal 67615kcal 68610kcal 69604kcal 70598kcal 71593kcal 72587kcal 73581kcal 74576kcal 75570kcal 76564kcal 77559kcal 78553kcal 79548kcal 80542kcal 81536kcal 82531kcal 83525kcal 84519kcal 85514kcal 86508kcal 87502kcal 88497kcal 89491kcal 90485kcal 91480kcal 92474kcal 93468kcal 94463kcal 95457kcal 96451kcal 97446kcal 98440kcal 99435kcal 100429kcal 101423kcal 102418kcal 103412kcal 104406kcal 105401kcal 106395kcal 107389kcal 108384kcal 109378kcal 110372kcal 111367kcal 112361kcal 113355kcal 114350kcal 115344kcal 116338kcal 117333kcal 118327kcal 119322kcal 120316kcal 121310kcal 122305kcal 123299kcal 124293kcal 125288kcal 126282kcal 127276kcal 128271kcal 129265kcal 130259kcal 131254kcal 132248kcal 133242kcal 134237kcal 135231kcal 136225kcal 137220kcal 138214kcal 139209kcal 140203kcal 141197kcal 142192kcal 143186kcal 144180kcal 145175kcal 146169kcal 147163kcal 148158kcal 149152kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13224kcal 13602kcal 13980kcal 14358kcal 14736kcal 15114kcal 15491kcal 15869kcal 16247kcal 16625kcal 17003kcal 17381kcal 17759kcal 18136kcal 18514kcal 18892kcal 19270kcal 19648kcal 20026kcal 20404kcal 20781kcal 21159kcal 21537kcal 21915kcal 22293kcal 22671kcal 23049kcal 23426kcal 23804kcal 24182kcal 24560kcal 24938kcal 25316kcal 25694kcal 26071kcal 26449kcal 26827kcal 27205kcal 27583kcal 27961kcal 28338kcal 28716kcal 29094kcal 29472kcal 29850kcal 30228kcal 30606kcal 30983kcal 31361kcal 31739kcal 32117kcal 32495kcal 32873kcal 33251kcal 33628kcal 34006kcal 34384kcal 34762kcal 35140kcal 35518kcal 35896kcal 36273kcal 36651kcal 37029kcal 37407kcal 37785kcal 38163kcal 38541kcal 38918kcal 39296kcal 39674kcal 40052kcal 40430kcal 40808kcal 41185kcal 41563kcal 41941kcal 42319kcal 42697kcal 43075kcal 43453kcal 43830kcal 44208kcal 44586kcal 44964kcal 45342kcal 45720kcal 46098kcal 46475kcal 46853kcal 47231kcal 47609kcal 47987kcal 48365kcal 48743kcal 49120kcal 49498kcal 49876kcal 50254kcal 50632kcal 51010kcal 51388kcal 51765kcal 52143kcal 52521kcal 52899kcal 53277kcal 53655kcal 54032kcal 54410kcal 54788kcal 55166kcal 55544kcal 55922kcal 56300kcal 56677kcal
筋トレ
背筋運動		 13224kcal 13602kcal 13980kcal 14358kcal 14736kcal 15114kcal 15491kcal 15869kcal 16247kcal 16625kcal 17003kcal 17381kcal 17759kcal 18136kcal 18514kcal 18892kcal 19270kcal 19648kcal 20026kcal 20404kcal 20781kcal 21159kcal 21537kcal 21915kcal 22293kcal 22671kcal 23049kcal 23426kcal 23804kcal 24182kcal 24560kcal 24938kcal 25316kcal 25694kcal 26071kcal 26449kcal 26827kcal 27205kcal 27583kcal 27961kcal 28338kcal 28716kcal 29094kcal 29472kcal 29850kcal 30228kcal 30606kcal 30983kcal 31361kcal 31739kcal 32117kcal 32495kcal 32873kcal 33251kcal 33628kcal 34006kcal 34384kcal 34762kcal 35140kcal 35518kcal 35896kcal 36273kcal 36651kcal 37029kcal 37407kcal 37785kcal 38163kcal 38541kcal 38918kcal 39296kcal 39674kcal 40052kcal 40430kcal 40808kcal 41185kcal 41563kcal 41941kcal 42319kcal 42697kcal 43075kcal 43453kcal 43830kcal 44208kcal 44586kcal 44964kcal 45342kcal 45720kcal 46098kcal 46475kcal 46853kcal 47231kcal 47609kcal 47987kcal 48365kcal 48743kcal 49120kcal 49498kcal 49876kcal 50254kcal 50632kcal 51010kcal 51388kcal 51765kcal 52143kcal 52521kcal 52899kcal 53277kcal 53655kcal 54032kcal 54410kcal 54788kcal 55166kcal 55544kcal 55922kcal 56300kcal 56677kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13224kcal 13602kcal 13980kcal 14358kcal 14736kcal 15114kcal 15491kcal 15869kcal 16247kcal 16625kcal 17003kcal 17381kcal 17759kcal 18136kcal 18514kcal 18892kcal 19270kcal 19648kcal 20026kcal 20404kcal 20781kcal 21159kcal 21537kcal 21915kcal 22293kcal 22671kcal 23049kcal 23426kcal 23804kcal 24182kcal 24560kcal 24938kcal 25316kcal 25694kcal 26071kcal 26449kcal 26827kcal 27205kcal 27583kcal 27961kcal 28338kcal 28716kcal 29094kcal 29472kcal 29850kcal 30228kcal 30606kcal 30983kcal 31361kcal 31739kcal 32117kcal 32495kcal 32873kcal 33251kcal 33628kcal 34006kcal 34384kcal 34762kcal 35140kcal 35518kcal 35896kcal 36273kcal 36651kcal 37029kcal 37407kcal 37785kcal 38163kcal 38541kcal 38918kcal 39296kcal 39674kcal 40052kcal 40430kcal 40808kcal 41185kcal 41563kcal 41941kcal 42319kcal 42697kcal 43075kcal 43453kcal 43830kcal 44208kcal 44586kcal 44964kcal 45342kcal 45720kcal 46098kcal 46475kcal 46853kcal 47231kcal 47609kcal 47987kcal 48365kcal 48743kcal 49120kcal 49498kcal 49876kcal 50254kcal 50632kcal 51010kcal 51388kcal 51765kcal 52143kcal 52521kcal 52899kcal 53277kcal 53655kcal 54032kcal 54410kcal 54788kcal 55166kcal 55544kcal 55922kcal 56300kcal 56677kcal
筋トレ
懸垂		 13224kcal 13602kcal 13980kcal 14358kcal 14736kcal 15114kcal 15491kcal 15869kcal 16247kcal 16625kcal 17003kcal 17381kcal 17759kcal 18136kcal 18514kcal 18892kcal 19270kcal 19648kcal 20026kcal 20404kcal 20781kcal 21159kcal 21537kcal 21915kcal 22293kcal 22671kcal 23049kcal 23426kcal 23804kcal 24182kcal 24560kcal 24938kcal 25316kcal 25694kcal 26071kcal 26449kcal 26827kcal 27205kcal 27583kcal 27961kcal 28338kcal 28716kcal 29094kcal 29472kcal 29850kcal 30228kcal 30606kcal 30983kcal 31361kcal 31739kcal 32117kcal 32495kcal 32873kcal 33251kcal 33628kcal 34006kcal 34384kcal 34762kcal 35140kcal 35518kcal 35896kcal 36273kcal 36651kcal 37029kcal 37407kcal 37785kcal 38163kcal 38541kcal 38918kcal 39296kcal 39674kcal 40052kcal 40430kcal 40808kcal 41185kcal 41563kcal 41941kcal 42319kcal 42697kcal 43075kcal 43453kcal 43830kcal 44208kcal 44586kcal 44964kcal 45342kcal 45720kcal 46098kcal 46475kcal 46853kcal 47231kcal 47609kcal 47987kcal 48365kcal 48743kcal 49120kcal 49498kcal 49876kcal 50254kcal 50632kcal 51010kcal 51388kcal 51765kcal 52143kcal 52521kcal 52899kcal 53277kcal 53655kcal 54032kcal 54410kcal 54788kcal 55166kcal 55544kcal 55922kcal 56300kcal 56677kcal
筋トレ
スクワット		 17401kcal 17898kcal 18395kcal 18892kcal 19389kcal 19887kcal 20384kcal 20881kcal 21378kcal 21875kcal 22372kcal 22870kcal 23367kcal 23864kcal 24361kcal 24858kcal 25355kcal 25853kcal 26350kcal 26847kcal 27344kcal 27841kcal 28338kcal 28836kcal 29333kcal 29830kcal 30327kcal 30824kcal 31322kcal 31819kcal 32316kcal 32813kcal 33310kcal 33807kcal 34305kcal 34802kcal 35299kcal 35796kcal 36293kcal 36790kcal 37288kcal 37785kcal 38282kcal 38779kcal 39276kcal 39774kcal 40271kcal 40768kcal 41265kcal 41762kcal 42259kcal 42757kcal 43254kcal 43751kcal 44248kcal 44745kcal 45242kcal 45740kcal 46237kcal 46734kcal 47231kcal 47728kcal 48225kcal 48723kcal 49220kcal 49717kcal 50214kcal 50711kcal 51209kcal 51706kcal 52203kcal 52700kcal 53197kcal 53694kcal 54192kcal 54689kcal 55186kcal 55683kcal 56180kcal 56677kcal 57175kcal 57672kcal 58169kcal 58666kcal 59163kcal 59661kcal 60158kcal 60655kcal 61152kcal 61649kcal 62146kcal 62644kcal 63141kcal 63638kcal 64135kcal 64632kcal 65129kcal 65627kcal 66124kcal 66621kcal 67118kcal 67615kcal 68112kcal 68610kcal 69107kcal 69604kcal 70101kcal 70598kcal 71096kcal 71593kcal 72090kcal 72587kcal 73084kcal 73581kcal 74079kcal 74576kcal
ヨガ
ハタ		 10440kcal 10738kcal 11037kcal 11335kcal 11633kcal 11932kcal 12230kcal 12528kcal 12827kcal 13125kcal 13423kcal 13722kcal 14020kcal 14318kcal 14616kcal 14915kcal 15213kcal 15511kcal 15810kcal 16108kcal 16406kcal 16705kcal 17003kcal 17301kcal 17599kcal 17898kcal 18196kcal 18494kcal 18793kcal 19091kcal 19389kcal 19688kcal 19986kcal 20284kcal 20583kcal 20881kcal 21179kcal 21477kcal 21776kcal 22074kcal 22372kcal 22671kcal 22969kcal 23267kcal 23566kcal 23864kcal 24162kcal 24461kcal 24759kcal 25057kcal 25355kcal 25654kcal 25952kcal 26250kcal 26549kcal 26847kcal 27145kcal 27444kcal 27742kcal 28040kcal 28338kcal 28637kcal 28935kcal 29233kcal 29532kcal 29830kcal 30128kcal 30427kcal 30725kcal 31023kcal 31322kcal 31620kcal 31918kcal 32216kcal 32515kcal 32813kcal 33111kcal 33410kcal 33708kcal 34006kcal 34305kcal 34603kcal 34901kcal 35199kcal 35498kcal 35796kcal 36094kcal 36393kcal 36691kcal 36989kcal 37288kcal 37586kcal 37884kcal 38183kcal 38481kcal 38779kcal 39077kcal 39376kcal 39674kcal 39972kcal 40271kcal 40569kcal 40867kcal 41166kcal 41464kcal 41762kcal 42061kcal 42359kcal 42657kcal 42955kcal 43254kcal 43552kcal 43850kcal 44149kcal 44447kcal 44745kcal
ヨガ
パワー		 13920kcal 14318kcal 14716kcal 15114kcal 15511kcal 15909kcal 16307kcal 16705kcal 17102kcal 17500kcal 17898kcal 18296kcal 18693kcal 19091kcal 19489kcal 19887kcal 20284kcal 20682kcal 21080kcal 21477kcal 21875kcal 22273kcal 22671kcal 23068kcal 23466kcal 23864kcal 24262kcal 24659kcal 25057kcal 25455kcal 25853kcal 26250kcal 26648kcal 27046kcal 27444kcal 27841kcal 28239kcal 28637kcal 29035kcal 29432kcal 29830kcal 30228kcal 30625kcal 31023kcal 31421kcal 31819kcal 32216kcal 32614kcal 33012kcal 33410kcal 33807kcal 34205kcal 34603kcal 35001kcal 35398kcal 35796kcal 36194kcal 36592kcal 36989kcal 37387kcal 37785kcal 38183kcal 38580kcal 38978kcal 39376kcal 39774kcal 40171kcal 40569kcal 40967kcal 41364kcal 41762kcal 42160kcal 42558kcal 42955kcal 43353kcal 43751kcal 44149kcal 44546kcal 44944kcal 45342kcal 45740kcal 46137kcal 46535kcal 46933kcal 47331kcal 47728kcal 48126kcal 48524kcal 48922kcal 49319kcal 49717kcal 50115kcal 50512kcal 50910kcal 51308kcal 51706kcal 52103kcal 52501kcal 52899kcal 53297kcal 53694kcal 54092kcal 54490kcal 54888kcal 55285kcal 55683kcal 56081kcal 56479kcal 56876kcal 57274kcal 57672kcal 58070kcal 58467kcal 58865kcal 59263kcal 59661kcal
ダンス
ゆっくり		 17401kcal 17898kcal 18395kcal 18892kcal 19389kcal 19887kcal 20384kcal 20881kcal 21378kcal 21875kcal 22372kcal 22870kcal 23367kcal 23864kcal 24361kcal 24858kcal 25355kcal 25853kcal 26350kcal 26847kcal 27344kcal 27841kcal 28338kcal 28836kcal 29333kcal 29830kcal 30327kcal 30824kcal 31322kcal 31819kcal 32316kcal 32813kcal 33310kcal 33807kcal 34305kcal 34802kcal 35299kcal 35796kcal 36293kcal 36790kcal 37288kcal 37785kcal 38282kcal 38779kcal 39276kcal 39774kcal 40271kcal 40768kcal 41265kcal 41762kcal 42259kcal 42757kcal 43254kcal 43751kcal 44248kcal 44745kcal 45242kcal 45740kcal 46237kcal 46734kcal 47231kcal 47728kcal 48225kcal 48723kcal 49220kcal 49717kcal 50214kcal 50711kcal 51209kcal 51706kcal 52203kcal 52700kcal 53197kcal 53694kcal 54192kcal 54689kcal 55186kcal 55683kcal 56180kcal 56677kcal 57175kcal 57672kcal 58169kcal 58666kcal 59163kcal 59661kcal 60158kcal 60655kcal 61152kcal 61649kcal 62146kcal 62644kcal 63141kcal 63638kcal 64135kcal 64632kcal 65129kcal 65627kcal 66124kcal 66621kcal 67118kcal 67615kcal 68112kcal 68610kcal 69107kcal 69604kcal 70101kcal 70598kcal 71096kcal 71593kcal 72090kcal 72587kcal 73084kcal 73581kcal 74079kcal 74576kcal
ダンス
普通		 25405kcal 26131kcal 26857kcal 27583kcal 28309kcal 29035kcal 29760kcal 30486kcal 31212kcal 31938kcal 32664kcal 33390kcal 34116kcal 34842kcal 35567kcal 36293kcal 37019kcal 37745kcal 38471kcal 39197kcal 39923kcal 40649kcal 41374kcal 42100kcal 42826kcal 43552kcal 44278kcal 45004kcal 45730kcal 46456kcal 47181kcal 47907kcal 48633kcal 49359kcal 50085kcal 50811kcal 51537kcal 52263kcal 52988kcal 53714kcal 54440kcal 55166kcal 55892kcal 56618kcal 57344kcal 58070kcal 58795kcal 59521kcal 60247kcal 60973kcal 61699kcal 62425kcal 63151kcal 63877kcal 64602kcal 65328kcal 66054kcal 66780kcal 67506kcal 68232kcal 68958kcal 69684kcal 70409kcal 71135kcal 71861kcal 72587kcal 73313kcal 74039kcal 74765kcal 75491kcal 76216kcal 76942kcal 77668kcal 78394kcal 79120kcal 79846kcal 80572kcal 81298kcal 82023kcal 82749kcal 83475kcal 84201kcal 84927kcal 85653kcal 86379kcal 87105kcal 87830kcal 88556kcal 89282kcal 90008kcal 90734kcal 91460kcal 92186kcal 92912kcal 93637kcal 94363kcal 95089kcal 95815kcal 96541kcal 97267kcal 97993kcal 98719kcal 99444kcal 100170kcal 100896kcal 101622kcal 102348kcal 103074kcal 103800kcal 104526kcal 105251kcal 105977kcal 106703kcal 107429kcal 108155kcal 108881kcal
ダンス
激しい		 31322kcal 32216kcal 33111kcal 34006kcal 34901kcal 35796kcal 36691kcal 37586kcal 38481kcal 39376kcal 40271kcal 41166kcal 42061kcal 42955kcal 43850kcal 44745kcal 45640kcal 46535kcal 47430kcal 48325kcal 49220kcal 50115kcal 51010kcal 51905kcal 52799kcal 53694kcal 54589kcal 55484kcal 56379kcal 57274kcal 58169kcal 59064kcal 59959kcal 60854kcal 61749kcal 62644kcal 63538kcal 64433kcal 65328kcal 66223kcal 67118kcal 68013kcal 68908kcal 69803kcal 70698kcal 71593kcal 72488kcal 73383kcal 74277kcal 75172kcal 76067kcal 76962kcal 77857kcal 78752kcal 79647kcal 80542kcal 81437kcal 82332kcal 83227kcal 84122kcal 85016kcal 85911kcal 86806kcal 87701kcal 88596kcal 89491kcal 90386kcal 91281kcal 92176kcal 93071kcal 93966kcal 94860kcal 95755kcal 96650kcal 97545kcal 98440kcal 99335kcal 100230kcal 101125kcal 102020kcal 102915kcal 103810kcal 104705kcal 105599kcal 106494kcal 107389kcal 108284kcal 109179kcal 110074kcal 110969kcal 111864kcal 112759kcal 113654kcal 114549kcal 115444kcal 116338kcal 117233kcal 118128kcal 119023kcal 119918kcal 120813kcal 121708kcal 122603kcal 123498kcal 124393kcal 125288kcal 126183kcal 127077kcal 127972kcal 128867kcal 129762kcal 130657kcal 131552kcal 132447kcal 133342kcal 134237kcal
踏み台昇降 17401kcal 17898kcal 18395kcal 18892kcal 19389kcal 19887kcal 20384kcal 20881kcal 21378kcal 21875kcal 22372kcal 22870kcal 23367kcal 23864kcal 24361kcal 24858kcal 25355kcal 25853kcal 26350kcal 26847kcal 27344kcal 27841kcal 28338kcal 28836kcal 29333kcal 29830kcal 30327kcal 30824kcal 31322kcal 31819kcal 32316kcal 32813kcal 33310kcal 33807kcal 34305kcal 34802kcal 35299kcal 35796kcal 36293kcal 36790kcal 37288kcal 37785kcal 38282kcal 38779kcal 39276kcal 39774kcal 40271kcal 40768kcal 41265kcal 41762kcal 42259kcal 42757kcal 43254kcal 43751kcal 44248kcal 44745kcal 45242kcal 45740kcal 46237kcal 46734kcal 47231kcal 47728kcal 48225kcal 48723kcal 49220kcal 49717kcal 50214kcal 50711kcal 51209kcal 51706kcal 52203kcal 52700kcal 53197kcal 53694kcal 54192kcal 54689kcal 55186kcal 55683kcal 56180kcal 56677kcal 57175kcal 57672kcal 58169kcal 58666kcal 59163kcal 59661kcal 60158kcal 60655kcal 61152kcal 61649kcal 62146kcal 62644kcal 63141kcal 63638kcal 64135kcal 64632kcal 65129kcal 65627kcal 66124kcal 66621kcal 67118kcal 67615kcal 68112kcal 68610kcal 69107kcal 69604kcal 70101kcal 70598kcal 71096kcal 71593kcal 72090kcal 72587kcal 73084kcal 73581kcal 74079kcal 74576kcal
トランポリン
ゆっくり		 12180kcal 12528kcal 12876kcal 13224kcal 13572kcal 13920kcal 14268kcal 14616kcal 14964kcal 15312kcal 15661kcal 16009kcal 16357kcal 16705kcal 17053kcal 17401kcal 17749kcal 18097kcal 18445kcal 18793kcal 19141kcal 19489kcal 19837kcal 20185kcal 20533kcal 20881kcal 21229kcal 21577kcal 21925kcal 22273kcal 22621kcal 22969kcal 23317kcal 23665kcal 24013kcal 24361kcal 24709kcal 25057kcal 25405kcal 25753kcal 26101kcal 26449kcal 26797kcal 27145kcal 27493kcal 27841kcal 28189kcal 28537kcal 28885kcal 29233kcal 29581kcal 29929kcal 30277kcal 30625kcal 30974kcal 31322kcal 31670kcal 32018kcal 32366kcal 32714kcal 33062kcal 33410kcal 33758kcal 34106kcal 34454kcal 34802kcal 35150kcal 35498kcal 35846kcal 36194kcal 36542kcal 36890kcal 37238kcal 37586kcal 37934kcal 38282kcal 38630kcal 38978kcal 39326kcal 39674kcal 40022kcal 40370kcal 40718kcal 41066kcal 41414kcal 41762kcal 42110kcal 42458kcal 42806kcal 43154kcal 43502kcal 43850kcal 44198kcal 44546kcal 44894kcal 45242kcal 45590kcal 45938kcal 46286kcal 46635kcal 46983kcal 47331kcal 47679kcal 48027kcal 48375kcal 48723kcal 49071kcal 49419kcal 49767kcal 50115kcal 50463kcal 50811kcal 51159kcal 51507kcal 51855kcal 52203kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15661kcal 16108kcal 16555kcal 17003kcal 17450kcal 17898kcal 18345kcal 18793kcal 19240kcal 19688kcal 20135kcal 20583kcal 21030kcal 21477kcal 21925kcal 22372kcal 22820kcal 23267kcal 23715kcal 24162kcal 24610kcal 25057kcal 25505kcal 25952kcal 26399kcal 26847kcal 27294kcal 27742kcal 28189kcal 28637kcal 29084kcal 29532kcal 29979kcal 30427kcal 30874kcal 31322kcal 31769kcal 32216kcal 32664kcal 33111kcal 33559kcal 34006kcal 34454kcal 34901kcal 35349kcal 35796kcal 36244kcal 36691kcal 37138kcal 37586kcal 38033kcal 38481kcal 38928kcal 39376kcal 39823kcal 40271kcal 40718kcal 41166kcal 41613kcal 42061kcal 42508kcal 42955kcal 43403kcal 43850kcal 44298kcal 44745kcal 45193kcal 45640kcal 46088kcal 46535kcal 46983kcal 47430kcal 47877kcal 48325kcal 48772kcal 49220kcal 49667kcal 50115kcal 50562kcal 51010kcal 51457kcal 51905kcal 52352kcal 52799kcal 53247kcal 53694kcal 54142kcal 54589kcal 55037kcal 55484kcal 55932kcal 56379kcal 56827kcal 57274kcal 57722kcal 58169kcal 58616kcal 59064kcal 59511kcal 59959kcal 60406kcal 60854kcal 61301kcal 61749kcal 62196kcal 62644kcal 63091kcal 63538kcal 63986kcal 64433kcal 64881kcal 65328kcal 65776kcal 66223kcal 66671kcal 67118kcal
HIIT
ジャンプなし		 17401kcal 17898kcal 18395kcal 18892kcal 19389kcal 19887kcal 20384kcal 20881kcal 21378kcal 21875kcal 22372kcal 22870kcal 23367kcal 23864kcal 24361kcal 24858kcal 25355kcal 25853kcal 26350kcal 26847kcal 27344kcal 27841kcal 28338kcal 28836kcal 29333kcal 29830kcal 30327kcal 30824kcal 31322kcal 31819kcal 32316kcal 32813kcal 33310kcal 33807kcal 34305kcal 34802kcal 35299kcal 35796kcal 36293kcal 36790kcal 37288kcal 37785kcal 38282kcal 38779kcal 39276kcal 39774kcal 40271kcal 40768kcal 41265kcal 41762kcal 42259kcal 42757kcal 43254kcal 43751kcal 44248kcal 44745kcal 45242kcal 45740kcal 46237kcal 46734kcal 47231kcal 47728kcal 48225kcal 48723kcal 49220kcal 49717kcal 50214kcal 50711kcal 51209kcal 51706kcal 52203kcal 52700kcal 53197kcal 53694kcal 54192kcal 54689kcal 55186kcal 55683kcal 56180kcal 56677kcal 57175kcal 57672kcal 58169kcal 58666kcal 59163kcal 59661kcal 60158kcal 60655kcal 61152kcal 61649kcal 62146kcal 62644kcal 63141kcal 63638kcal 64135kcal 64632kcal 65129kcal 65627kcal 66124kcal 66621kcal 67118kcal 67615kcal 68112kcal 68610kcal 69107kcal 69604kcal 70101kcal 70598kcal 71096kcal 71593kcal 72090kcal 72587kcal 73084kcal 73581kcal 74079kcal 74576kcal
HIIT
ジャンプあり		 27841kcal 28637kcal 29432kcal 30228kcal 31023kcal 31819kcal 32614kcal 33410kcal 34205kcal 35001kcal 35796kcal 36592kcal 37387kcal 38183kcal 38978kcal 39774kcal 40569kcal 41364kcal 42160kcal 42955kcal 43751kcal 44546kcal 45342kcal 46137kcal 46933kcal 47728kcal 48524kcal 49319kcal 50115kcal 50910kcal 51706kcal 52501kcal 53297kcal 54092kcal 54888kcal 55683kcal 56479kcal 57274kcal 58070kcal 58865kcal 59661kcal 60456kcal 61251kcal 62047kcal 62842kcal 63638kcal 64433kcal 65229kcal 66024kcal 66820kcal 67615kcal 68411kcal 69206kcal 70002kcal 70797kcal 71593kcal 72388kcal 73184kcal 73979kcal 74775kcal 75570kcal 76366kcal 77161kcal 77957kcal 78752kcal 79548kcal 80343kcal 81138kcal 81934kcal 82729kcal 83525kcal 84320kcal 85116kcal 85911kcal 86707kcal 87502kcal 88298kcal 89093kcal 89889kcal 90684kcal 91480kcal 92275kcal 93071kcal 93866kcal 94662kcal 95457kcal 96253kcal 97048kcal 97844kcal 98639kcal 99435kcal 100230kcal 101025kcal 101821kcal 102616kcal 103412kcal 104207kcal 105003kcal 105798kcal 106594kcal 107389kcal 108185kcal 108980kcal 109776kcal 110571kcal 111367kcal 112162kcal 112958kcal 113753kcal 114549kcal 115344kcal 116140kcal 116935kcal 117731kcal 118526kcal 119322kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10440kcal 10738kcal 11037kcal 11335kcal 11633kcal 11932kcal 12230kcal 12528kcal 12827kcal 13125kcal 13423kcal 13722kcal 14020kcal 14318kcal 14616kcal 14915kcal 15213kcal 15511kcal 15810kcal 16108kcal 16406kcal 16705kcal 17003kcal 17301kcal 17599kcal 17898kcal 18196kcal 18494kcal 18793kcal 19091kcal 19389kcal 19688kcal 19986kcal 20284kcal 20583kcal 20881kcal 21179kcal 21477kcal 21776kcal 22074kcal 22372kcal 22671kcal 22969kcal 23267kcal 23566kcal 23864kcal 24162kcal 24461kcal 24759kcal 25057kcal 25355kcal 25654kcal 25952kcal 26250kcal 26549kcal 26847kcal 27145kcal 27444kcal 27742kcal 28040kcal 28338kcal 28637kcal 28935kcal 29233kcal 29532kcal 29830kcal 30128kcal 30427kcal 30725kcal 31023kcal 31322kcal 31620kcal 31918kcal 32216kcal 32515kcal 32813kcal 33111kcal 33410kcal 33708kcal 34006kcal 34305kcal 34603kcal 34901kcal 35199kcal 35498kcal 35796kcal 36094kcal 36393kcal 36691kcal 36989kcal 37288kcal 37586kcal 37884kcal 38183kcal 38481kcal 38779kcal 39077kcal 39376kcal 39674kcal 39972kcal 40271kcal 40569kcal 40867kcal 41166kcal 41464kcal 41762kcal 42061kcal 42359kcal 42657kcal 42955kcal 43254kcal 43552kcal 43850kcal 44149kcal 44447kcal 44745kcal
料理全般 12180kcal 12528kcal 12876kcal 13224kcal 13572kcal 13920kcal 14268kcal 14616kcal 14964kcal 15312kcal 15661kcal 16009kcal 16357kcal 16705kcal 17053kcal 17401kcal 17749kcal 18097kcal 18445kcal 18793kcal 19141kcal 19489kcal 19837kcal 20185kcal 20533kcal 20881kcal 21229kcal 21577kcal 21925kcal 22273kcal 22621kcal 22969kcal 23317kcal 23665kcal 24013kcal 24361kcal 24709kcal 25057kcal 25405kcal 25753kcal 26101kcal 26449kcal 26797kcal 27145kcal 27493kcal 27841kcal 28189kcal 28537kcal 28885kcal 29233kcal 29581kcal 29929kcal 30277kcal 30625kcal 30974kcal 31322kcal 31670kcal 32018kcal 32366kcal 32714kcal 33062kcal 33410kcal 33758kcal 34106kcal 34454kcal 34802kcal 35150kcal 35498kcal 35846kcal 36194kcal 36542kcal 36890kcal 37238kcal 37586kcal 37934kcal 38282kcal 38630kcal 38978kcal 39326kcal 39674kcal 40022kcal 40370kcal 40718kcal 41066kcal 41414kcal 41762kcal 42110kcal 42458kcal 42806kcal 43154kcal 43502kcal 43850kcal 44198kcal 44546kcal 44894kcal 45242kcal 45590kcal 45938kcal 46286kcal 46635kcal 46983kcal 47331kcal 47679kcal 48027kcal 48375kcal 48723kcal 49071kcal 49419kcal 49767kcal 50115kcal 50463kcal 50811kcal 51159kcal 51507kcal 51855kcal 52203kcal
掃除機をかける 11484kcal 11812kcal 12141kcal 12469kcal 12797kcal 13125kcal 13453kcal 13781kcal 14109kcal 14437kcal 14766kcal 15094kcal 15422kcal 15750kcal 16078kcal 16406kcal 16734kcal 17063kcal 17391kcal 17719kcal 18047kcal 18375kcal 18703kcal 19031kcal 19359kcal 19688kcal 20016kcal 20344kcal 20672kcal 21000kcal 21328kcal 21656kcal 21985kcal 22313kcal 22641kcal 22969kcal 23297kcal 23625kcal 23953kcal 24282kcal 24610kcal 24938kcal 25266kcal 25594kcal 25922kcal 26250kcal 26578kcal 26907kcal 27235kcal 27563kcal 27891kcal 28219kcal 28547kcal 28875kcal 29204kcal 29532kcal 29860kcal 30188kcal 30516kcal 30844kcal 31172kcal 31501kcal 31829kcal 32157kcal 32485kcal 32813kcal 33141kcal 33469kcal 33797kcal 34126kcal 34454kcal 34782kcal 35110kcal 35438kcal 35766kcal 36094kcal 36423kcal 36751kcal 37079kcal 37407kcal 37735kcal 38063kcal 38391kcal 38719kcal 39048kcal 39376kcal 39704kcal 40032kcal 40360kcal 40688kcal 41016kcal 41345kcal 41673kcal 42001kcal 42329kcal 42657kcal 42985kcal 43313kcal 43642kcal 43970kcal 44298kcal 44626kcal 44954kcal 45282kcal 45610kcal 45938kcal 46267kcal 46595kcal 46923kcal 47251kcal 47579kcal 47907kcal 48235kcal 48564kcal 48892kcal 49220kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12180kcal 12528kcal 12876kcal 13224kcal 13572kcal 13920kcal 14268kcal 14616kcal 14964kcal 15312kcal 15661kcal 16009kcal 16357kcal 16705kcal 17053kcal 17401kcal 17749kcal 18097kcal 18445kcal 18793kcal 19141kcal 19489kcal 19837kcal 20185kcal 20533kcal 20881kcal 21229kcal 21577kcal 21925kcal 22273kcal 22621kcal 22969kcal 23317kcal 23665kcal 24013kcal 24361kcal 24709kcal 25057kcal 25405kcal 25753kcal 26101kcal 26449kcal 26797kcal 27145kcal 27493kcal 27841kcal 28189kcal 28537kcal 28885kcal 29233kcal 29581kcal 29929kcal 30277kcal 30625kcal 30974kcal 31322kcal 31670kcal 32018kcal 32366kcal 32714kcal 33062kcal 33410kcal 33758kcal 34106kcal 34454kcal 34802kcal 35150kcal 35498kcal 35846kcal 36194kcal 36542kcal 36890kcal 37238kcal 37586kcal 37934kcal 38282kcal 38630kcal 38978kcal 39326kcal 39674kcal 40022kcal 40370kcal 40718kcal 41066kcal 41414kcal 41762kcal 42110kcal 42458kcal 42806kcal 43154kcal 43502kcal 43850kcal 44198kcal 44546kcal 44894kcal 45242kcal 45590kcal 45938kcal 46286kcal 46635kcal 46983kcal 47331kcal 47679kcal 48027kcal 48375kcal 48723kcal 49071kcal 49419kcal 49767kcal 50115kcal 50463kcal 50811kcal 51159kcal 51507kcal 51855kcal 52203kcal
部屋の片づけ全般 16705kcal 17182kcal 17659kcal 18136kcal 18614kcal 19091kcal 19568kcal 20046kcal 20523kcal 21000kcal 21477kcal 21955kcal 22432kcal 22909kcal 23387kcal 23864kcal 24341kcal 24818kcal 25296kcal 25773kcal 26250kcal 26728kcal 27205kcal 27682kcal 28159kcal 28637kcal 29114kcal 29591kcal 30069kcal 30546kcal 31023kcal 31501kcal 31978kcal 32455kcal 32932kcal 33410kcal 33887kcal 34364kcal 34842kcal 35319kcal 35796kcal 36273kcal 36751kcal 37228kcal 37705kcal 38183kcal 38660kcal 39137kcal 39614kcal 40092kcal 40569kcal 41046kcal 41524kcal 42001kcal 42478kcal 42955kcal 43433kcal 43910kcal 44387kcal 44865kcal 45342kcal 45819kcal 46296kcal 46774kcal 47251kcal 47728kcal 48206kcal 48683kcal 49160kcal 49637kcal 50115kcal 50592kcal 51069kcal 51547kcal 52024kcal 52501kcal 52978kcal 53456kcal 53933kcal 54410kcal 54888kcal 55365kcal 55842kcal 56319kcal 56797kcal 57274kcal 57751kcal 58229kcal 58706kcal 59183kcal 59661kcal 60138kcal 60615kcal 61092kcal 61570kcal 62047kcal 62524kcal 63002kcal 63479kcal 63956kcal 64433kcal 64911kcal 65388kcal 65865kcal 66343kcal 66820kcal 67297kcal 67774kcal 68252kcal 68729kcal 69206kcal 69684kcal 70161kcal 70638kcal 71115kcal 71593kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6960kcal 7159kcal 7358kcal 7557kcal 7755kcal 7954kcal 8153kcal 8352kcal 8551kcal 8750kcal 8949kcal 9148kcal 9346kcal 9545kcal 9744kcal 9943kcal 10142kcal 10341kcal 10540kcal 10738kcal 10937kcal 11136kcal 11335kcal 11534kcal 11733kcal 11932kcal 12131kcal 12329kcal 12528kcal 12727kcal 12926kcal 13125kcal 13324kcal 13523kcal 13722kcal 13920kcal 14119kcal 14318kcal 14517kcal 14716kcal 14915kcal 15114kcal 15312kcal 15511kcal 15710kcal 15909kcal 16108kcal 16307kcal 16506kcal 16705kcal 16903kcal 17102kcal 17301kcal 17500kcal 17699kcal 17898kcal 18097kcal 18296kcal 18494kcal 18693kcal 18892kcal 19091kcal 19290kcal 19489kcal 19688kcal 19887kcal 20085kcal 20284kcal 20483kcal 20682kcal 20881kcal 21080kcal 21279kcal 21477kcal 21676kcal 21875kcal 22074kcal 22273kcal 22472kcal 22671kcal 22870kcal 23068kcal 23267kcal 23466kcal 23665kcal 23864kcal 24063kcal 24262kcal 24461kcal 24659kcal 24858kcal 25057kcal 25256kcal 25455kcal 25654kcal 25853kcal 26051kcal 26250kcal 26449kcal 26648kcal 26847kcal 27046kcal 27245kcal 27444kcal 27642kcal 27841kcal 28040kcal 28239kcal 28438kcal 28637kcal 28836kcal 29035kcal 29233kcal 29432kcal 29631kcal 29830kcal
トイレ 6264kcal 6443kcal 6622kcal 6801kcal 6980kcal 7159kcal 7338kcal 7517kcal 7696kcal 7875kcal 8054kcal 8233kcal 8412kcal 8591kcal 8770kcal 8949kcal 9128kcal 9307kcal 9486kcal 9665kcal 9844kcal 10023kcal 10202kcal 10381kcal 10559kcal 10738kcal 10917kcal 11096kcal 11275kcal 11454kcal 11633kcal 11812kcal 11991kcal 12170kcal 12349kcal 12528kcal 12707kcal 12886kcal 13065kcal 13244kcal 13423kcal 13602kcal 13781kcal 13960kcal 14139kcal 14318kcal 14497kcal 14676kcal 14855kcal 15034kcal 15213kcal 15392kcal 15571kcal 15750kcal 15929kcal 16108kcal 16287kcal 16466kcal 16645kcal 16824kcal 17003kcal 17182kcal 17361kcal 17540kcal 17719kcal 17898kcal 18077kcal 18256kcal 18435kcal 18614kcal 18793kcal 18972kcal 19151kcal 19330kcal 19509kcal 19688kcal 19867kcal 20046kcal 20225kcal 20404kcal 20583kcal 20762kcal 20941kcal 21119kcal 21298kcal 21477kcal 21656kcal 21835kcal 22014kcal 22193kcal 22372kcal 22551kcal 22730kcal 22909kcal 23088kcal 23267kcal 23446kcal 23625kcal 23804kcal 23983kcal 24162kcal 24341kcal 24520kcal 24699kcal 24878kcal 25057kcal 25236kcal 25415kcal 25594kcal 25773kcal 25952kcal 26131kcal 26310kcal 26489kcal 26668kcal 26847kcal
風呂でシャワー 6960kcal 7159kcal 7358kcal 7557kcal 7755kcal 7954kcal 8153kcal 8352kcal 8551kcal 8750kcal 8949kcal 9148kcal 9346kcal 9545kcal 9744kcal 9943kcal 10142kcal 10341kcal 10540kcal 10738kcal 10937kcal 11136kcal 11335kcal 11534kcal 11733kcal 11932kcal 12131kcal 12329kcal 12528kcal 12727kcal 12926kcal 13125kcal 13324kcal 13523kcal 13722kcal 13920kcal 14119kcal 14318kcal 14517kcal 14716kcal 14915kcal 15114kcal 15312kcal 15511kcal 15710kcal 15909kcal 16108kcal 16307kcal 16506kcal 16705kcal 16903kcal 17102kcal 17301kcal 17500kcal 17699kcal 17898kcal 18097kcal 18296kcal 18494kcal 18693kcal 18892kcal 19091kcal 19290kcal 19489kcal 19688kcal 19887kcal 20085kcal 20284kcal 20483kcal 20682kcal 20881kcal 21080kcal 21279kcal 21477kcal 21676kcal 21875kcal 22074kcal 22273kcal 22472kcal 22671kcal 22870kcal 23068kcal 23267kcal 23466kcal 23665kcal 23864kcal 24063kcal 24262kcal 24461kcal 24659kcal 24858kcal 25057kcal 25256kcal 25455kcal 25654kcal 25853kcal 26051kcal 26250kcal 26449kcal 26648kcal 26847kcal 27046kcal 27245kcal 27444kcal 27642kcal 27841kcal 28040kcal 28239kcal 28438kcal 28637kcal 28836kcal 29035kcal 29233kcal 29432kcal 29631kcal 29830kcal
風呂で入浴 5220kcal 5369kcal 5518kcal 5667kcal 5816kcal 5966kcal 6115kcal 6264kcal 6413kcal 6562kcal 6711kcal 6861kcal 7010kcal 7159kcal 7308kcal 7457kcal 7606kcal 7755kcal 7905kcal 8054kcal 8203kcal 8352kcal 8501kcal 8650kcal 8799kcal 8949kcal 9098kcal 9247kcal 9396kcal 9545kcal 9694kcal 9844kcal 9993kcal 10142kcal 10291kcal 10440kcal 10589kcal 10738kcal 10888kcal 11037kcal 11186kcal 11335kcal 11484kcal 11633kcal 11783kcal 11932kcal 12081kcal 12230kcal 12379kcal 12528kcal 12677kcal 12827kcal 12976kcal 13125kcal 13274kcal 13423kcal 13572kcal 13722kcal 13871kcal 14020kcal 14169kcal 14318kcal 14467kcal 14616kcal 14766kcal 14915kcal 15064kcal 15213kcal 15362kcal 15511kcal 15661kcal 15810kcal 15959kcal 16108kcal 16257kcal 16406kcal 16555kcal 16705kcal 16854kcal 17003kcal 17152kcal 17301kcal 17450kcal 17599kcal 17749kcal 17898kcal 18047kcal 18196kcal 18345kcal 18494kcal 18644kcal 18793kcal 18942kcal 19091kcal 19240kcal 19389kcal 19538kcal 19688kcal 19837kcal 19986kcal 20135kcal 20284kcal 20433kcal 20583kcal 20732kcal 20881kcal 21030kcal 21179kcal 21328kcal 21477kcal 21627kcal 21776kcal 21925kcal 22074kcal 22223kcal 22372kcal
デスクワーク 4524kcal 4653kcal 4782kcal 4912kcal 5041kcal 5170kcal 5299kcal 5429kcal 5558kcal 5687kcal 5816kcal 5946kcal 6075kcal 6204kcal 6334kcal 6463kcal 6592kcal 6721kcal 6851kcal 6980kcal 7109kcal 7238kcal 7368kcal 7497kcal 7626kcal 7755kcal 7885kcal 8014kcal 8143kcal 8272kcal 8402kcal 8531kcal 8660kcal 8790kcal 8919kcal 9048kcal 9177kcal 9307kcal 9436kcal 9565kcal 9694kcal 9824kcal 9953kcal 10082kcal 10211kcal 10341kcal 10470kcal 10599kcal 10729kcal 10858kcal 10987kcal 11116kcal 11246kcal 11375kcal 11504kcal 11633kcal 11763kcal 11892kcal 12021kcal 12150kcal 12280kcal 12409kcal 12538kcal 12668kcal 12797kcal 12926kcal 13055kcal 13185kcal 13314kcal 13443kcal 13572kcal 13702kcal 13831kcal 13960kcal 14089kcal 14219kcal 14348kcal 14477kcal 14607kcal 14736kcal 14865kcal 14994kcal 15124kcal 15253kcal 15382kcal 15511kcal 15641kcal 15770kcal 15899kcal 16028kcal 16158kcal 16287kcal 16416kcal 16545kcal 16675kcal 16804kcal 16933kcal 17063kcal 17192kcal 17321kcal 17450kcal 17580kcal 17709kcal 17838kcal 17967kcal 18097kcal 18226kcal 18355kcal 18484kcal 18614kcal 18743kcal 18872kcal 19002kcal 19131kcal 19260kcal 19389kcal
立って仕事をする 6264kcal 6443kcal 6622kcal 6801kcal 6980kcal 7159kcal 7338kcal 7517kcal 7696kcal 7875kcal 8054kcal 8233kcal 8412kcal 8591kcal 8770kcal 8949kcal 9128kcal 9307kcal 9486kcal 9665kcal 9844kcal 10023kcal 10202kcal 10381kcal 10559kcal 10738kcal 10917kcal 11096kcal 11275kcal 11454kcal 11633kcal 11812kcal 11991kcal 12170kcal 12349kcal 12528kcal 12707kcal 12886kcal 13065kcal 13244kcal 13423kcal 13602kcal 13781kcal 13960kcal 14139kcal 14318kcal 14497kcal 14676kcal 14855kcal 15034kcal 15213kcal 15392kcal 15571kcal 15750kcal 15929kcal 16108kcal 16287kcal 16466kcal 16645kcal 16824kcal 17003kcal 17182kcal 17361kcal 17540kcal 17719kcal 17898kcal 18077kcal 18256kcal 18435kcal 18614kcal 18793kcal 18972kcal 19151kcal 19330kcal 19509kcal 19688kcal 19867kcal 20046kcal 20225kcal 20404kcal 20583kcal 20762kcal 20941kcal 21119kcal 21298kcal 21477kcal 21656kcal 21835kcal 22014kcal 22193kcal 22372kcal 22551kcal 22730kcal 22909kcal 23088kcal 23267kcal 23446kcal 23625kcal 23804kcal 23983kcal 24162kcal 24341kcal 24520kcal 24699kcal 24878kcal 25057kcal 25236kcal 25415kcal 25594kcal 25773kcal 25952kcal 26131kcal 26310kcal 26489kcal 26668kcal 26847kcal
体をよく動かす仕事 10440kcal 10738kcal 11037kcal 11335kcal 11633kcal 11932kcal 12230kcal 12528kcal 12827kcal 13125kcal 13423kcal 13722kcal 14020kcal 14318kcal 14616kcal 14915kcal 15213kcal 15511kcal 15810kcal 16108kcal 16406kcal 16705kcal 17003kcal 17301kcal 17599kcal 17898kcal 18196kcal 18494kcal 18793kcal 19091kcal 19389kcal 19688kcal 19986kcal 20284kcal 20583kcal 20881kcal 21179kcal 21477kcal 21776kcal 22074kcal 22372kcal 22671kcal 22969kcal 23267kcal 23566kcal 23864kcal 24162kcal 24461kcal 24759kcal 25057kcal 25355kcal 25654kcal 25952kcal 26250kcal 26549kcal 26847kcal 27145kcal 27444kcal 27742kcal 28040kcal 28338kcal 28637kcal 28935kcal 29233kcal 29532kcal 29830kcal 30128kcal 30427kcal 30725kcal 31023kcal 31322kcal 31620kcal 31918kcal 32216kcal 32515kcal 32813kcal 33111kcal 33410kcal 33708kcal 34006kcal 34305kcal 34603kcal 34901kcal 35199kcal 35498kcal 35796kcal 36094kcal 36393kcal 36691kcal 36989kcal 37288kcal 37586kcal 37884kcal 38183kcal 38481kcal 38779kcal 39077kcal 39376kcal 39674kcal 39972kcal 40271kcal 40569kcal 40867kcal 41166kcal 41464kcal 41762kcal 42061kcal 42359kcal 42657kcal 42955kcal 43254kcal 43552kcal 43850kcal 44149kcal 44447kcal 44745kcal
電車バスに乗車 4524kcal 4653kcal 4782kcal 4912kcal 5041kcal 5170kcal 5299kcal 5429kcal 5558kcal 5687kcal 5816kcal 5946kcal 6075kcal 6204kcal 6334kcal 6463kcal 6592kcal 6721kcal 6851kcal 6980kcal 7109kcal 7238kcal 7368kcal 7497kcal 7626kcal 7755kcal 7885kcal 8014kcal 8143kcal 8272kcal 8402kcal 8531kcal 8660kcal 8790kcal 8919kcal 9048kcal 9177kcal 9307kcal 9436kcal 9565kcal 9694kcal 9824kcal 9953kcal 10082kcal 10211kcal 10341kcal 10470kcal 10599kcal 10729kcal 10858kcal 10987kcal 11116kcal 11246kcal 11375kcal 11504kcal 11633kcal 11763kcal 11892kcal 12021kcal 12150kcal 12280kcal 12409kcal 12538kcal 12668kcal 12797kcal 12926kcal 13055kcal 13185kcal 13314kcal 13443kcal 13572kcal 13702kcal 13831kcal 13960kcal 14089kcal 14219kcal 14348kcal 14477kcal 14607kcal 14736kcal 14865kcal 14994kcal 15124kcal 15253kcal 15382kcal 15511kcal 15641kcal 15770kcal 15899kcal 16028kcal 16158kcal 16287kcal 16416kcal 16545kcal 16675kcal 16804kcal 16933kcal 17063kcal 17192kcal 17321kcal 17450kcal 17580kcal 17709kcal 17838kcal 17967kcal 18097kcal 18226kcal 18355kcal 18484kcal 18614kcal 18743kcal 18872kcal 19002kcal 19131kcal 19260kcal 19389kcal
自動車を運転 8700kcal 8949kcal 9197kcal 9446kcal 9694kcal 9943kcal 10192kcal 10440kcal 10689kcal 10937kcal 11186kcal 11435kcal 11683kcal 11932kcal 12180kcal 12429kcal 12677kcal 12926kcal 13175kcal 13423kcal 13672kcal 13920kcal 14169kcal 14418kcal 14666kcal 14915kcal 15163kcal 15412kcal 15661kcal 15909kcal 16158kcal 16406kcal 16655kcal 16903kcal 17152kcal 17401kcal 17649kcal 17898kcal 18146kcal 18395kcal 18644kcal 18892kcal 19141kcal 19389kcal 19638kcal 19887kcal 20135kcal 20384kcal 20632kcal 20881kcal 21129kcal 21378kcal 21627kcal 21875kcal 22124kcal 22372kcal 22621kcal 22870kcal 23118kcal 23367kcal 23615kcal 23864kcal 24112kcal 24361kcal 24610kcal 24858kcal 25107kcal 25355kcal 25604kcal 25853kcal 26101kcal 26350kcal 26598kcal 26847kcal 27096kcal 27344kcal 27593kcal 27841kcal 28090kcal 28338kcal 28587kcal 28836kcal 29084kcal 29333kcal 29581kcal 29830kcal 30079kcal 30327kcal 30576kcal 30824kcal 31073kcal 31322kcal 31570kcal 31819kcal 32067kcal 32316kcal 32564kcal 32813kcal 33062kcal 33310kcal 33559kcal 33807kcal 34056kcal 34305kcal 34553kcal 34802kcal 35050kcal 35299kcal 35548kcal 35796kcal 36045kcal 36293kcal 36542kcal 36790kcal 37039kcal 37288kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48027kcal 49399kcal 50771kcal 52143kcal 53515kcal 54888kcal 56260kcal 57632kcal 59004kcal 60376kcal 61749kcal 63121kcal 64493kcal 65865kcal 67237kcal 68610kcal 69982kcal 71354kcal 72726kcal 74098kcal 75471kcal 76843kcal 78215kcal 79587kcal 80959kcal 82332kcal 83704kcal 85076kcal 86448kcal 87820kcal 89193kcal 90565kcal 91937kcal 93309kcal 94682kcal 96054kcal 97426kcal 98798kcal 100170kcal 101543kcal 102915kcal 104287kcal 105659kcal 107031kcal 108404kcal 109776kcal 111148kcal 112520kcal 113892kcal 115265kcal 116637kcal 118009kcal 119381kcal 120753kcal 122126kcal 123498kcal 124870kcal 126242kcal 127614kcal 128987kcal 130359kcal 131731kcal 133103kcal 134475kcal 135848kcal 137220kcal 138592kcal 139964kcal 141336kcal 142709kcal 144081kcal 145453kcal 146825kcal 148197kcal 149570kcal 150942kcal 152314kcal 153686kcal 155058kcal 156431kcal 157803kcal 159175kcal 160547kcal 161919kcal 163292kcal 164664kcal 166036kcal 167408kcal 168780kcal 170153kcal 171525kcal 172897kcal 174269kcal 175641kcal 177014kcal 178386kcal 179758kcal 181130kcal 182502kcal 183875kcal 185247kcal 186619kcal 187991kcal 189364kcal 190736kcal 192108kcal 193480kcal 194852kcal 196225kcal 197597kcal 198969kcal 200341kcal 201713kcal 203086kcal 204458kcal 205830kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42806kcal 44029kcal 45252kcal 46475kcal 47698kcal 48922kcal 50145kcal 51368kcal 52591kcal 53814kcal 55037kcal 56260kcal 57483kcal 58706kcal 59929kcal 61152kcal 62375kcal 63598kcal 64821kcal 66044kcal 67267kcal 68490kcal 69713kcal 70936kcal 72159kcal 73383kcal 74606kcal 75829kcal 77052kcal 78275kcal 79498kcal 80721kcal 81944kcal 83167kcal 84390kcal 85613kcal 86836kcal 88059kcal 89282kcal 90505kcal 91728kcal 92951kcal 94174kcal 95397kcal 96620kcal 97844kcal 99067kcal 100290kcal 101513kcal 102736kcal 103959kcal 105182kcal 106405kcal 107628kcal 108851kcal 110074kcal 111297kcal 112520kcal 113743kcal 114966kcal 116189kcal 117412kcal 118635kcal 119858kcal 121081kcal 122305kcal 123528kcal 124751kcal 125974kcal 127197kcal 128420kcal 129643kcal 130866kcal 132089kcal 133312kcal 134535kcal 135758kcal 136981kcal 138204kcal 139427kcal 140650kcal 141873kcal 143096kcal 144319kcal 145543kcal 146766kcal 147989kcal 149212kcal 150435kcal 151658kcal 152881kcal 154104kcal 155327kcal 156550kcal 157773kcal 158996kcal 160219kcal 161442kcal 162665kcal 163888kcal 165111kcal 166334kcal 167557kcal 168780kcal 170004kcal 171227kcal 172450kcal 173673kcal 174896kcal 176119kcal 177342kcal 178565kcal 179788kcal 181011kcal 182234kcal 183457kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41066kcal 42239kcal 43413kcal 44586kcal 45759kcal 46933kcal 48106kcal 49279kcal 50453kcal 51626kcal 52799kcal 53973kcal 55146kcal 56319kcal 57493kcal 58666kcal 59839kcal 61013kcal 62186kcal 63359kcal 64533kcal 65706kcal 66879kcal 68053kcal 69226kcal 70399kcal 71573kcal 72746kcal 73919kcal 75093kcal 76266kcal 77439kcal 78613kcal 79786kcal 80959kcal 82133kcal 83306kcal 84479kcal 85653kcal 86826kcal 87999kcal 89173kcal 90346kcal 91519kcal 92693kcal 93866kcal 95039kcal 96213kcal 97386kcal 98559kcal 99733kcal 100906kcal 102079kcal 103253kcal 104426kcal 105599kcal 106773kcal 107946kcal 109119kcal 110293kcal 111466kcal 112639kcal 113813kcal 114986kcal 116159kcal 117333kcal 118506kcal 119679kcal 120853kcal 122026kcal 123199kcal 124373kcal 125546kcal 126719kcal 127893kcal 129066kcal 130239kcal 131413kcal 132586kcal 133759kcal 134933kcal 136106kcal 137279kcal 138453kcal 139626kcal 140799kcal 141973kcal 143146kcal 144319kcal 145493kcal 146666kcal 147839kcal 149013kcal 150186kcal 151359kcal 152533kcal 153706kcal 154879kcal 156053kcal 157226kcal 158399kcal 159573kcal 160746kcal 161919kcal 163093kcal 164266kcal 165439kcal 166613kcal 167786kcal 168959kcal 170133kcal 171306kcal 172479kcal 173653kcal 174826kcal 175999kcal
水泳
(速め:全般)		 34802kcal 35796kcal 36790kcal 37785kcal 38779kcal 39774kcal 40768kcal 41762kcal 42757kcal 43751kcal 44745kcal 45740kcal 46734kcal 47728kcal 48723kcal 49717kcal 50711kcal 51706kcal 52700kcal 53694kcal 54689kcal 55683kcal 56677kcal 57672kcal 58666kcal 59661kcal 60655kcal 61649kcal 62644kcal 63638kcal 64632kcal 65627kcal 66621kcal 67615kcal 68610kcal 69604kcal 70598kcal 71593kcal 72587kcal 73581kcal 74576kcal 75570kcal 76564kcal 77559kcal 78553kcal 79548kcal 80542kcal 81536kcal 82531kcal 83525kcal 84519kcal 85514kcal 86508kcal 87502kcal 88497kcal 89491kcal 90485kcal 91480kcal 92474kcal 93468kcal 94463kcal 95457kcal 96451kcal 97446kcal 98440kcal 99435kcal 100429kcal 101423kcal 102418kcal 103412kcal 104406kcal 105401kcal 106395kcal 107389kcal 108384kcal 109378kcal 110372kcal 111367kcal 112361kcal 113355kcal 114350kcal 115344kcal 116338kcal 117333kcal 118327kcal 119322kcal 120316kcal 121310kcal 122305kcal 123299kcal 124293kcal 125288kcal 126282kcal 127276kcal 128271kcal 129265kcal 130259kcal 131254kcal 132248kcal 133242kcal 134237kcal 135231kcal 136225kcal 137220kcal 138214kcal 139209kcal 140203kcal 141197kcal 142192kcal 143186kcal 144180kcal 145175kcal 146169kcal 147163kcal 148158kcal 149152kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34802kcal 35796kcal 36790kcal 37785kcal 38779kcal 39774kcal 40768kcal 41762kcal 42757kcal 43751kcal 44745kcal 45740kcal 46734kcal 47728kcal 48723kcal 49717kcal 50711kcal 51706kcal 52700kcal 53694kcal 54689kcal 55683kcal 56677kcal 57672kcal 58666kcal 59661kcal 60655kcal 61649kcal 62644kcal 63638kcal 64632kcal 65627kcal 66621kcal 67615kcal 68610kcal 69604kcal 70598kcal 71593kcal 72587kcal 73581kcal 74576kcal 75570kcal 76564kcal 77559kcal 78553kcal 79548kcal 80542kcal 81536kcal 82531kcal 83525kcal 84519kcal 85514kcal 86508kcal 87502kcal 88497kcal 89491kcal 90485kcal 91480kcal 92474kcal 93468kcal 94463kcal 95457kcal 96451kcal 97446kcal 98440kcal 99435kcal 100429kcal 101423kcal 102418kcal 103412kcal 104406kcal 105401kcal 106395kcal 107389kcal 108384kcal 109378kcal 110372kcal 111367kcal 112361kcal 113355kcal 114350kcal 115344kcal 116338kcal 117333kcal 118327kcal 119322kcal 120316kcal 121310kcal 122305kcal 123299kcal 124293kcal 125288kcal 126282kcal 127276kcal 128271kcal 129265kcal 130259kcal 131254kcal 132248kcal 133242kcal 134237kcal 135231kcal 136225kcal 137220kcal 138214kcal 139209kcal 140203kcal 141197kcal 142192kcal 143186kcal 144180kcal 145175kcal 146169kcal 147163kcal 148158kcal 149152kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34802kcal 35796kcal 36790kcal 37785kcal 38779kcal 39774kcal 40768kcal 41762kcal 42757kcal 43751kcal 44745kcal 45740kcal 46734kcal 47728kcal 48723kcal 49717kcal 50711kcal 51706kcal 52700kcal 53694kcal 54689kcal 55683kcal 56677kcal 57672kcal 58666kcal 59661kcal 60655kcal 61649kcal 62644kcal 63638kcal 64632kcal 65627kcal 66621kcal 67615kcal 68610kcal 69604kcal 70598kcal 71593kcal 72587kcal 73581kcal 74576kcal 75570kcal 76564kcal 77559kcal 78553kcal 79548kcal 80542kcal 81536kcal 82531kcal 83525kcal 84519kcal 85514kcal 86508kcal 87502kcal 88497kcal 89491kcal 90485kcal 91480kcal 92474kcal 93468kcal 94463kcal 95457kcal 96451kcal 97446kcal 98440kcal 99435kcal 100429kcal 101423kcal 102418kcal 103412kcal 104406kcal 105401kcal 106395kcal 107389kcal 108384kcal 109378kcal 110372kcal 111367kcal 112361kcal 113355kcal 114350kcal 115344kcal 116338kcal 117333kcal 118327kcal 119322kcal 120316kcal 121310kcal 122305kcal 123299kcal 124293kcal 125288kcal 126282kcal 127276kcal 128271kcal 129265kcal 130259kcal 131254kcal 132248kcal 133242kcal 134237kcal 135231kcal 136225kcal 137220kcal 138214kcal 139209kcal 140203kcal 141197kcal 142192kcal 143186kcal 144180kcal 145175kcal 146169kcal 147163kcal 148158kcal 149152kcal
ダンス
激しい		 31322kcal 32216kcal 33111kcal 34006kcal 34901kcal 35796kcal 36691kcal 37586kcal 38481kcal 39376kcal 40271kcal 41166kcal 42061kcal 42955kcal 43850kcal 44745kcal 45640kcal 46535kcal 47430kcal 48325kcal 49220kcal 50115kcal 51010kcal 51905kcal 52799kcal 53694kcal 54589kcal 55484kcal 56379kcal 57274kcal 58169kcal 59064kcal 59959kcal 60854kcal 61749kcal 62644kcal 63538kcal 64433kcal 65328kcal 66223kcal 67118kcal 68013kcal 68908kcal 69803kcal 70698kcal 71593kcal 72488kcal 73383kcal 74277kcal 75172kcal 76067kcal 76962kcal 77857kcal 78752kcal 79647kcal 80542kcal 81437kcal 82332kcal 83227kcal 84122kcal 85016kcal 85911kcal 86806kcal 87701kcal 88596kcal 89491kcal 90386kcal 91281kcal 92176kcal 93071kcal 93966kcal 94860kcal 95755kcal 96650kcal 97545kcal 98440kcal 99335kcal 100230kcal 101125kcal 102020kcal 102915kcal 103810kcal 104705kcal 105599kcal 106494kcal 107389kcal 108284kcal 109179kcal 110074kcal 110969kcal 111864kcal 112759kcal 113654kcal 114549kcal 115444kcal 116338kcal 117233kcal 118128kcal 119023kcal 119918kcal 120813kcal 121708kcal 122603kcal 123498kcal 124393kcal 125288kcal 126183kcal 127077kcal 127972kcal 128867kcal 129762kcal 130657kcal 131552kcal 132447kcal 133342kcal 134237kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30625kcal 31501kcal 32376kcal 33251kcal 34126kcal 35001kcal 35876kcal 36751kcal 37626kcal 38501kcal 39376kcal 40251kcal 41126kcal 42001kcal 42876kcal 43751kcal 44626kcal 45501kcal 46376kcal 47251kcal 48126kcal 49001kcal 49876kcal 50751kcal 51626kcal 52501kcal 53376kcal 54251kcal 55126kcal 56001kcal 56876kcal 57751kcal 58626kcal 59501kcal 60376kcal 61251kcal 62126kcal 63002kcal 63877kcal 64752kcal 65627kcal 66502kcal 67377kcal 68252kcal 69127kcal 70002kcal 70877kcal 71752kcal 72627kcal 73502kcal 74377kcal 75252kcal 76127kcal 77002kcal 77877kcal 78752kcal 79627kcal 80502kcal 81377kcal 82252kcal 83127kcal 84002kcal 84877kcal 85752kcal 86627kcal 87502kcal 88377kcal 89252kcal 90127kcal 91002kcal 91877kcal 92752kcal 93627kcal 94503kcal 95378kcal 96253kcal 97128kcal 98003kcal 98878kcal 99753kcal 100628kcal 101503kcal 102378kcal 103253kcal 104128kcal 105003kcal 105878kcal 106753kcal 107628kcal 108503kcal 109378kcal 110253kcal 111128kcal 112003kcal 112878kcal 113753kcal 114628kcal 115503kcal 116378kcal 117253kcal 118128kcal 119003kcal 119878kcal 120753kcal 121628kcal 122503kcal 123378kcal 124253kcal 125129kcal 126004kcal 126879kcal 127754kcal 128629kcal 129504kcal 130379kcal 131254kcal
水泳
(普通:全般)		 28885kcal 29711kcal 30536kcal 31361kcal 32187kcal 33012kcal 33837kcal 34663kcal 35488kcal 36313kcal 37138kcal 37964kcal 38789kcal 39614kcal 40440kcal 41265kcal 42090kcal 42916kcal 43741kcal 44566kcal 45392kcal 46217kcal 47042kcal 47868kcal 48693kcal 49518kcal 50343kcal 51169kcal 51994kcal 52819kcal 53645kcal 54470kcal 55295kcal 56121kcal 56946kcal 57771kcal 58597kcal 59422kcal 60247kcal 61072kcal 61898kcal 62723kcal 63548kcal 64374kcal 65199kcal 66024kcal 66850kcal 67675kcal 68500kcal 69326kcal 70151kcal 70976kcal 71802kcal 72627kcal 73452kcal 74277kcal 75103kcal 75928kcal 76753kcal 77579kcal 78404kcal 79229kcal 80055kcal 80880kcal 81705kcal 82531kcal 83356kcal 84181kcal 85006kcal 85832kcal 86657kcal 87482kcal 88308kcal 89133kcal 89958kcal 90784kcal 91609kcal 92434kcal 93260kcal 94085kcal 94910kcal 95736kcal 96561kcal 97386kcal 98211kcal 99037kcal 99862kcal 100687kcal 101513kcal 102338kcal 103163kcal 103989kcal 104814kcal 105639kcal 106465kcal 107290kcal 108115kcal 108940kcal 109766kcal 110591kcal 111416kcal 112242kcal 113067kcal 113892kcal 114718kcal 115543kcal 116368kcal 117194kcal 118019kcal 118844kcal 119670kcal 120495kcal 121320kcal 122145kcal 122971kcal 123796kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27841kcal 28637kcal 29432kcal 30228kcal 31023kcal 31819kcal 32614kcal 33410kcal 34205kcal 35001kcal 35796kcal 36592kcal 37387kcal 38183kcal 38978kcal 39774kcal 40569kcal 41364kcal 42160kcal 42955kcal 43751kcal 44546kcal 45342kcal 46137kcal 46933kcal 47728kcal 48524kcal 49319kcal 50115kcal 50910kcal 51706kcal 52501kcal 53297kcal 54092kcal 54888kcal 55683kcal 56479kcal 57274kcal 58070kcal 58865kcal 59661kcal 60456kcal 61251kcal 62047kcal 62842kcal 63638kcal 64433kcal 65229kcal 66024kcal 66820kcal 67615kcal 68411kcal 69206kcal 70002kcal 70797kcal 71593kcal 72388kcal 73184kcal 73979kcal 74775kcal 75570kcal 76366kcal 77161kcal 77957kcal 78752kcal 79548kcal 80343kcal 81138kcal 81934kcal 82729kcal 83525kcal 84320kcal 85116kcal 85911kcal 86707kcal 87502kcal 88298kcal 89093kcal 89889kcal 90684kcal 91480kcal 92275kcal 93071kcal 93866kcal 94662kcal 95457kcal 96253kcal 97048kcal 97844kcal 98639kcal 99435kcal 100230kcal 101025kcal 101821kcal 102616kcal 103412kcal 104207kcal 105003kcal 105798kcal 106594kcal 107389kcal 108185kcal 108980kcal 109776kcal 110571kcal 111367kcal 112162kcal 112958kcal 113753kcal 114549kcal 115344kcal 116140kcal 116935kcal 117731kcal 118526kcal 119322kcal
山登り 27841kcal 28637kcal 29432kcal 30228kcal 31023kcal 31819kcal 32614kcal 33410kcal 34205kcal 35001kcal 35796kcal 36592kcal 37387kcal 38183kcal 38978kcal 39774kcal 40569kcal 41364kcal 42160kcal 42955kcal 43751kcal 44546kcal 45342kcal 46137kcal 46933kcal 47728kcal 48524kcal 49319kcal 50115kcal 50910kcal 51706kcal 52501kcal 53297kcal 54092kcal 54888kcal 55683kcal 56479kcal 57274kcal 58070kcal 58865kcal 59661kcal 60456kcal 61251kcal 62047kcal 62842kcal 63638kcal 64433kcal 65229kcal 66024kcal 66820kcal 67615kcal 68411kcal 69206kcal 70002kcal 70797kcal 71593kcal 72388kcal 73184kcal 73979kcal 74775kcal 75570kcal 76366kcal 77161kcal 77957kcal 78752kcal 79548kcal 80343kcal 81138kcal 81934kcal 82729kcal 83525kcal 84320kcal 85116kcal 85911kcal 86707kcal 87502kcal 88298kcal 89093kcal 89889kcal 90684kcal 91480kcal 92275kcal 93071kcal 93866kcal 94662kcal 95457kcal 96253kcal 97048kcal 97844kcal 98639kcal 99435kcal 100230kcal 101025kcal 101821kcal 102616kcal 103412kcal 104207kcal 105003kcal 105798kcal 106594kcal 107389kcal 108185kcal 108980kcal 109776kcal 110571kcal 111367kcal 112162kcal 112958kcal 113753kcal 114549kcal 115344kcal 116140kcal 116935kcal 117731kcal 118526kcal 119322kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27841kcal 28637kcal 29432kcal 30228kcal 31023kcal 31819kcal 32614kcal 33410kcal 34205kcal 35001kcal 35796kcal 36592kcal 37387kcal 38183kcal 38978kcal 39774kcal 40569kcal 41364kcal 42160kcal 42955kcal 43751kcal 44546kcal 45342kcal 46137kcal 46933kcal 47728kcal 48524kcal 49319kcal 50115kcal 50910kcal 51706kcal 52501kcal 53297kcal 54092kcal 54888kcal 55683kcal 56479kcal 57274kcal 58070kcal 58865kcal 59661kcal 60456kcal 61251kcal 62047kcal 62842kcal 63638kcal 64433kcal 65229kcal 66024kcal 66820kcal 67615kcal 68411kcal 69206kcal 70002kcal 70797kcal 71593kcal 72388kcal 73184kcal 73979kcal 74775kcal 75570kcal 76366kcal 77161kcal 77957kcal 78752kcal 79548kcal 80343kcal 81138kcal 81934kcal 82729kcal 83525kcal 84320kcal 85116kcal 85911kcal 86707kcal 87502kcal 88298kcal 89093kcal 89889kcal 90684kcal 91480kcal 92275kcal 93071kcal 93866kcal 94662kcal 95457kcal 96253kcal 97048kcal 97844kcal 98639kcal 99435kcal 100230kcal 101025kcal 101821kcal 102616kcal 103412kcal 104207kcal 105003kcal 105798kcal 106594kcal 107389kcal 108185kcal 108980kcal 109776kcal 110571kcal 111367kcal 112162kcal 112958kcal 113753kcal 114549kcal 115344kcal 116140kcal 116935kcal 117731kcal 118526kcal 119322kcal
HIIT
ジャンプあり		 27841kcal 28637kcal 29432kcal 30228kcal 31023kcal 31819kcal 32614kcal 33410kcal 34205kcal 35001kcal 35796kcal 36592kcal 37387kcal 38183kcal 38978kcal 39774kcal 40569kcal 41364kcal 42160kcal 42955kcal 43751kcal 44546kcal 45342kcal 46137kcal 46933kcal 47728kcal 48524kcal 49319kcal 50115kcal 50910kcal 51706kcal 52501kcal 53297kcal 54092kcal 54888kcal 55683kcal 56479kcal 57274kcal 58070kcal 58865kcal 59661kcal 60456kcal 61251kcal 62047kcal 62842kcal 63638kcal 64433kcal 65229kcal 66024kcal 66820kcal 67615kcal 68411kcal 69206kcal 70002kcal 70797kcal 71593kcal 72388kcal 73184kcal 73979kcal 74775kcal 75570kcal 76366kcal 77161kcal 77957kcal 78752kcal 79548kcal 80343kcal 81138kcal 81934kcal 82729kcal 83525kcal 84320kcal 85116kcal 85911kcal 86707kcal 87502kcal 88298kcal 89093kcal 89889kcal 90684kcal 91480kcal 92275kcal 93071kcal 93866kcal 94662kcal 95457kcal 96253kcal 97048kcal 97844kcal 98639kcal 99435kcal 100230kcal 101025kcal 101821kcal 102616kcal 103412kcal 104207kcal 105003kcal 105798kcal 106594kcal 107389kcal 108185kcal 108980kcal 109776kcal 110571kcal 111367kcal 112162kcal 112958kcal 113753kcal 114549kcal 115344kcal 116140kcal 116935kcal 117731kcal 118526kcal 119322kcal
ダンス
普通		 25405kcal 26131kcal 26857kcal 27583kcal 28309kcal 29035kcal 29760kcal 30486kcal 31212kcal 31938kcal 32664kcal 33390kcal 34116kcal 34842kcal 35567kcal 36293kcal 37019kcal 37745kcal 38471kcal 39197kcal 39923kcal 40649kcal 41374kcal 42100kcal 42826kcal 43552kcal 44278kcal 45004kcal 45730kcal 46456kcal 47181kcal 47907kcal 48633kcal 49359kcal 50085kcal 50811kcal 51537kcal 52263kcal 52988kcal 53714kcal 54440kcal 55166kcal 55892kcal 56618kcal 57344kcal 58070kcal 58795kcal 59521kcal 60247kcal 60973kcal 61699kcal 62425kcal 63151kcal 63877kcal 64602kcal 65328kcal 66054kcal 66780kcal 67506kcal 68232kcal 68958kcal 69684kcal 70409kcal 71135kcal 71861kcal 72587kcal 73313kcal 74039kcal 74765kcal 75491kcal 76216kcal 76942kcal 77668kcal 78394kcal 79120kcal 79846kcal 80572kcal 81298kcal 82023kcal 82749kcal 83475kcal 84201kcal 84927kcal 85653kcal 86379kcal 87105kcal 87830kcal 88556kcal 89282kcal 90008kcal 90734kcal 91460kcal 92186kcal 92912kcal 93637kcal 94363kcal 95089kcal 95815kcal 96541kcal 97267kcal 97993kcal 98719kcal 99444kcal 100170kcal 100896kcal 101622kcal 102348kcal 103074kcal 103800kcal 104526kcal 105251kcal 105977kcal 106703kcal 107429kcal 108155kcal 108881kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20881kcal 21477kcal 22074kcal 22671kcal 23267kcal 23864kcal 24461kcal 25057kcal 25654kcal 26250kcal 26847kcal 27444kcal 28040kcal 28637kcal 29233kcal 29830kcal 30427kcal 31023kcal 31620kcal 32216kcal 32813kcal 33410kcal 34006kcal 34603kcal 35199kcal 35796kcal 36393kcal 36989kcal 37586kcal 38183kcal 38779kcal 39376kcal 39972kcal 40569kcal 41166kcal 41762kcal 42359kcal 42955kcal 43552kcal 44149kcal 44745kcal 45342kcal 45938kcal 46535kcal 47132kcal 47728kcal 48325kcal 48922kcal 49518kcal 50115kcal 50711kcal 51308kcal 51905kcal 52501kcal 53098kcal 53694kcal 54291kcal 54888kcal 55484kcal 56081kcal 56677kcal 57274kcal 57871kcal 58467kcal 59064kcal 59661kcal 60257kcal 60854kcal 61450kcal 62047kcal 62644kcal 63240kcal 63837kcal 64433kcal 65030kcal 65627kcal 66223kcal 66820kcal 67416kcal 68013kcal 68610kcal 69206kcal 69803kcal 70399kcal 70996kcal 71593kcal 72189kcal 72786kcal 73383kcal 73979kcal 74576kcal 75172kcal 75769kcal 76366kcal 76962kcal 77559kcal 78155kcal 78752kcal 79349kcal 79945kcal 80542kcal 81138kcal 81735kcal 82332kcal 82928kcal 83525kcal 84122kcal 84718kcal 85315kcal 85911kcal 86508kcal 87105kcal 87701kcal 88298kcal 88894kcal 89491kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20881kcal 21477kcal 22074kcal 22671kcal 23267kcal 23864kcal 24461kcal 25057kcal 25654kcal 26250kcal 26847kcal 27444kcal 28040kcal 28637kcal 29233kcal 29830kcal 30427kcal 31023kcal 31620kcal 32216kcal 32813kcal 33410kcal 34006kcal 34603kcal 35199kcal 35796kcal 36393kcal 36989kcal 37586kcal 38183kcal 38779kcal 39376kcal 39972kcal 40569kcal 41166kcal 41762kcal 42359kcal 42955kcal 43552kcal 44149kcal 44745kcal 45342kcal 45938kcal 46535kcal 47132kcal 47728kcal 48325kcal 48922kcal 49518kcal 50115kcal 50711kcal 51308kcal 51905kcal 52501kcal 53098kcal 53694kcal 54291kcal 54888kcal 55484kcal 56081kcal 56677kcal 57274kcal 57871kcal 58467kcal 59064kcal 59661kcal 60257kcal 60854kcal 61450kcal 62047kcal 62644kcal 63240kcal 63837kcal 64433kcal 65030kcal 65627kcal 66223kcal 66820kcal 67416kcal 68013kcal 68610kcal 69206kcal 69803kcal 70399kcal 70996kcal 71593kcal 72189kcal 72786kcal 73383kcal 73979kcal 74576kcal 75172kcal 75769kcal 76366kcal 76962kcal 77559kcal 78155kcal 78752kcal 79349kcal 79945kcal 80542kcal 81138kcal 81735kcal 82332kcal 82928kcal 83525kcal 84122kcal 84718kcal 85315kcal 85911kcal 86508kcal 87105kcal 87701kcal 88298kcal 88894kcal 89491kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18445kcal 18972kcal 19499kcal 20026kcal 20553kcal 21080kcal 21607kcal 22134kcal 22661kcal 23188kcal 23715kcal 24242kcal 24769kcal 25296kcal 25823kcal 26350kcal 26877kcal 27404kcal 27931kcal 28458kcal 28985kcal 29512kcal 30039kcal 30566kcal 31093kcal 31620kcal 32147kcal 32674kcal 33201kcal 33728kcal 34255kcal 34782kcal 35309kcal 35836kcal 36363kcal 36890kcal 37417kcal 37944kcal 38471kcal 38998kcal 39525kcal 40052kcal 40579kcal 41106kcal 41633kcal 42160kcal 42687kcal 43214kcal 43741kcal 44268kcal 44795kcal 45322kcal 45849kcal 46376kcal 46903kcal 47430kcal 47957kcal 48484kcal 49011kcal 49538kcal 50065kcal 50592kcal 51119kcal 51646kcal 52173kcal 52700kcal 53227kcal 53754kcal 54281kcal 54808kcal 55335kcal 55862kcal 56389kcal 56916kcal 57443kcal 57970kcal 58497kcal 59024kcal 59551kcal 60078kcal 60605kcal 61132kcal 61659kcal 62186kcal 62713kcal 63240kcal 63767kcal 64294kcal 64821kcal 65348kcal 65875kcal 66402kcal 66929kcal 67456kcal 67983kcal 68510kcal 69037kcal 69564kcal 70091kcal 70618kcal 71145kcal 71672kcal 72199kcal 72726kcal 73253kcal 73780kcal 74307kcal 74834kcal 75361kcal 75888kcal 76415kcal 76942kcal 77469kcal 77996kcal 78523kcal 79050kcal
踏み台昇降 17401kcal 17898kcal 18395kcal 18892kcal 19389kcal 19887kcal 20384kcal 20881kcal 21378kcal 21875kcal 22372kcal 22870kcal 23367kcal 23864kcal 24361kcal 24858kcal 25355kcal 25853kcal 26350kcal 26847kcal 27344kcal 27841kcal 28338kcal 28836kcal 29333kcal 29830kcal 30327kcal 30824kcal 31322kcal 31819kcal 32316kcal 32813kcal 33310kcal 33807kcal 34305kcal 34802kcal 35299kcal 35796kcal 36293kcal 36790kcal 37288kcal 37785kcal 38282kcal 38779kcal 39276kcal 39774kcal 40271kcal 40768kcal 41265kcal 41762kcal 42259kcal 42757kcal 43254kcal 43751kcal 44248kcal 44745kcal 45242kcal 45740kcal 46237kcal 46734kcal 47231kcal 47728kcal 48225kcal 48723kcal 49220kcal 49717kcal 50214kcal 50711kcal 51209kcal 51706kcal 52203kcal 52700kcal 53197kcal 53694kcal 54192kcal 54689kcal 55186kcal 55683kcal 56180kcal 56677kcal 57175kcal 57672kcal 58169kcal 58666kcal 59163kcal 59661kcal 60158kcal 60655kcal 61152kcal 61649kcal 62146kcal 62644kcal 63141kcal 63638kcal 64135kcal 64632kcal 65129kcal 65627kcal 66124kcal 66621kcal 67118kcal 67615kcal 68112kcal 68610kcal 69107kcal 69604kcal 70101kcal 70598kcal 71096kcal 71593kcal 72090kcal 72587kcal 73084kcal 73581kcal 74079kcal 74576kcal
HIIT
ジャンプなし		 17401kcal 17898kcal 18395kcal 18892kcal 19389kcal 19887kcal 20384kcal 20881kcal 21378kcal 21875kcal 22372kcal 22870kcal 23367kcal 23864kcal 24361kcal 24858kcal 25355kcal 25853kcal 26350kcal 26847kcal 27344kcal 27841kcal 28338kcal 28836kcal 29333kcal 29830kcal 30327kcal 30824kcal 31322kcal 31819kcal 32316kcal 32813kcal 33310kcal 33807kcal 34305kcal 34802kcal 35299kcal 35796kcal 36293kcal 36790kcal 37288kcal 37785kcal 38282kcal 38779kcal 39276kcal 39774kcal 40271kcal 40768kcal 41265kcal 41762kcal 42259kcal 42757kcal 43254kcal 43751kcal 44248kcal 44745kcal 45242kcal 45740kcal 46237kcal 46734kcal 47231kcal 47728kcal 48225kcal 48723kcal 49220kcal 49717kcal 50214kcal 50711kcal 51209kcal 51706kcal 52203kcal 52700kcal 53197kcal 53694kcal 54192kcal 54689kcal 55186kcal 55683kcal 56180kcal 56677kcal 57175kcal 57672kcal 58169kcal 58666kcal 59163kcal 59661kcal 60158kcal 60655kcal 61152kcal 61649kcal 62146kcal 62644kcal 63141kcal 63638kcal 64135kcal 64632kcal 65129kcal 65627kcal 66124kcal 66621kcal 67118kcal 67615kcal 68112kcal 68610kcal 69107kcal 69604kcal 70101kcal 70598kcal 71096kcal 71593kcal 72090kcal 72587kcal 73084kcal 73581kcal 74079kcal 74576kcal
ダンス
ゆっくり		 17401kcal 17898kcal 18395kcal 18892kcal 19389kcal 19887kcal 20384kcal 20881kcal 21378kcal 21875kcal 22372kcal 22870kcal 23367kcal 23864kcal 24361kcal 24858kcal 25355kcal 25853kcal 26350kcal 26847kcal 27344kcal 27841kcal 28338kcal 28836kcal 29333kcal 29830kcal 30327kcal 30824kcal 31322kcal 31819kcal 32316kcal 32813kcal 33310kcal 33807kcal 34305kcal 34802kcal 35299kcal 35796kcal 36293kcal 36790kcal 37288kcal 37785kcal 38282kcal 38779kcal 39276kcal 39774kcal 40271kcal 40768kcal 41265kcal 41762kcal 42259kcal 42757kcal 43254kcal 43751kcal 44248kcal 44745kcal 45242kcal 45740kcal 46237kcal 46734kcal 47231kcal 47728kcal 48225kcal 48723kcal 49220kcal 49717kcal 50214kcal 50711kcal 51209kcal 51706kcal 52203kcal 52700kcal 53197kcal 53694kcal 54192kcal 54689kcal 55186kcal 55683kcal 56180kcal 56677kcal 57175kcal 57672kcal 58169kcal 58666kcal 59163kcal 59661kcal 60158kcal 60655kcal 61152kcal 61649kcal 62146kcal 62644kcal 63141kcal 63638kcal 64135kcal 64632kcal 65129kcal 65627kcal 66124kcal 66621kcal 67118kcal 67615kcal 68112kcal 68610kcal 69107kcal 69604kcal 70101kcal 70598kcal 71096kcal 71593kcal 72090kcal 72587kcal 73084kcal 73581kcal 74079kcal 74576kcal
筋トレ
スクワット		 17401kcal 17898kcal 18395kcal 18892kcal 19389kcal 19887kcal 20384kcal 20881kcal 21378kcal 21875kcal 22372kcal 22870kcal 23367kcal 23864kcal 24361kcal 24858kcal 25355kcal 25853kcal 26350kcal 26847kcal 27344kcal 27841kcal 28338kcal 28836kcal 29333kcal 29830kcal 30327kcal 30824kcal 31322kcal 31819kcal 32316kcal 32813kcal 33310kcal 33807kcal 34305kcal 34802kcal 35299kcal 35796kcal 36293kcal 36790kcal 37288kcal 37785kcal 38282kcal 38779kcal 39276kcal 39774kcal 40271kcal 40768kcal 41265kcal 41762kcal 42259kcal 42757kcal 43254kcal 43751kcal 44248kcal 44745kcal 45242kcal 45740kcal 46237kcal 46734kcal 47231kcal 47728kcal 48225kcal 48723kcal 49220kcal 49717kcal 50214kcal 50711kcal 51209kcal 51706kcal 52203kcal 52700kcal 53197kcal 53694kcal 54192kcal 54689kcal 55186kcal 55683kcal 56180kcal 56677kcal 57175kcal 57672kcal 58169kcal 58666kcal 59163kcal 59661kcal 60158kcal 60655kcal 61152kcal 61649kcal 62146kcal 62644kcal 63141kcal 63638kcal 64135kcal 64632kcal 65129kcal 65627kcal 66124kcal 66621kcal 67118kcal 67615kcal 68112kcal 68610kcal 69107kcal 69604kcal 70101kcal 70598kcal 71096kcal 71593kcal 72090kcal 72587kcal 73084kcal 73581kcal 74079kcal 74576kcal
部屋の片づけ全般 16705kcal 17182kcal 17659kcal 18136kcal 18614kcal 19091kcal 19568kcal 20046kcal 20523kcal 21000kcal 21477kcal 21955kcal 22432kcal 22909kcal 23387kcal 23864kcal 24341kcal 24818kcal 25296kcal 25773kcal 26250kcal 26728kcal 27205kcal 27682kcal 28159kcal 28637kcal 29114kcal 29591kcal 30069kcal 30546kcal 31023kcal 31501kcal 31978kcal 32455kcal 32932kcal 33410kcal 33887kcal 34364kcal 34842kcal 35319kcal 35796kcal 36273kcal 36751kcal 37228kcal 37705kcal 38183kcal 38660kcal 39137kcal 39614kcal 40092kcal 40569kcal 41046kcal 41524kcal 42001kcal 42478kcal 42955kcal 43433kcal 43910kcal 44387kcal 44865kcal 45342kcal 45819kcal 46296kcal 46774kcal 47251kcal 47728kcal 48206kcal 48683kcal 49160kcal 49637kcal 50115kcal 50592kcal 51069kcal 51547kcal 52024kcal 52501kcal 52978kcal 53456kcal 53933kcal 54410kcal 54888kcal 55365kcal 55842kcal 56319kcal 56797kcal 57274kcal 57751kcal 58229kcal 58706kcal 59183kcal 59661kcal 60138kcal 60615kcal 61092kcal 61570kcal 62047kcal 62524kcal 63002kcal 63479kcal 63956kcal 64433kcal 64911kcal 65388kcal 65865kcal 66343kcal 66820kcal 67297kcal 67774kcal 68252kcal 68729kcal 69206kcal 69684kcal 70161kcal 70638kcal 71115kcal 71593kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15661kcal 16108kcal 16555kcal 17003kcal 17450kcal 17898kcal 18345kcal 18793kcal 19240kcal 19688kcal 20135kcal 20583kcal 21030kcal 21477kcal 21925kcal 22372kcal 22820kcal 23267kcal 23715kcal 24162kcal 24610kcal 25057kcal 25505kcal 25952kcal 26399kcal 26847kcal 27294kcal 27742kcal 28189kcal 28637kcal 29084kcal 29532kcal 29979kcal 30427kcal 30874kcal 31322kcal 31769kcal 32216kcal 32664kcal 33111kcal 33559kcal 34006kcal 34454kcal 34901kcal 35349kcal 35796kcal 36244kcal 36691kcal 37138kcal 37586kcal 38033kcal 38481kcal 38928kcal 39376kcal 39823kcal 40271kcal 40718kcal 41166kcal 41613kcal 42061kcal 42508kcal 42955kcal 43403kcal 43850kcal 44298kcal 44745kcal 45193kcal 45640kcal 46088kcal 46535kcal 46983kcal 47430kcal 47877kcal 48325kcal 48772kcal 49220kcal 49667kcal 50115kcal 50562kcal 51010kcal 51457kcal 51905kcal 52352kcal 52799kcal 53247kcal 53694kcal 54142kcal 54589kcal 55037kcal 55484kcal 55932kcal 56379kcal 56827kcal 57274kcal 57722kcal 58169kcal 58616kcal 59064kcal 59511kcal 59959kcal 60406kcal 60854kcal 61301kcal 61749kcal 62196kcal 62644kcal 63091kcal 63538kcal 63986kcal 64433kcal 64881kcal 65328kcal 65776kcal 66223kcal 66671kcal 67118kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14964kcal 15392kcal 15820kcal 16247kcal 16675kcal 17102kcal 17530kcal 17957kcal 18385kcal 18813kcal 19240kcal 19668kcal 20095kcal 20523kcal 20950kcal 21378kcal 21806kcal 22233kcal 22661kcal 23088kcal 23516kcal 23943kcal 24371kcal 24799kcal 25226kcal 25654kcal 26081kcal 26509kcal 26936kcal 27364kcal 27792kcal 28219kcal 28647kcal 29074kcal 29502kcal 29929kcal 30357kcal 30785kcal 31212kcal 31640kcal 32067kcal 32495kcal 32922kcal 33350kcal 33778kcal 34205kcal 34633kcal 35060kcal 35488kcal 35915kcal 36343kcal 36771kcal 37198kcal 37626kcal 38053kcal 38481kcal 38908kcal 39336kcal 39764kcal 40191kcal 40619kcal 41046kcal 41474kcal 41901kcal 42329kcal 42757kcal 43184kcal 43612kcal 44039kcal 44467kcal 44894kcal 45322kcal 45750kcal 46177kcal 46605kcal 47032kcal 47460kcal 47887kcal 48315kcal 48743kcal 49170kcal 49598kcal 50025kcal 50453kcal 50880kcal 51308kcal 51736kcal 52163kcal 52591kcal 53018kcal 53446kcal 53873kcal 54301kcal 54729kcal 55156kcal 55584kcal 56011kcal 56439kcal 56866kcal 57294kcal 57722kcal 58149kcal 58577kcal 59004kcal 59432kcal 59859kcal 60287kcal 60715kcal 61142kcal 61570kcal 61997kcal 62425kcal 62852kcal 63280kcal 63708kcal 64135kcal
ヨガ
パワー		 13920kcal 14318kcal 14716kcal 15114kcal 15511kcal 15909kcal 16307kcal 16705kcal 17102kcal 17500kcal 17898kcal 18296kcal 18693kcal 19091kcal 19489kcal 19887kcal 20284kcal 20682kcal 21080kcal 21477kcal 21875kcal 22273kcal 22671kcal 23068kcal 23466kcal 23864kcal 24262kcal 24659kcal 25057kcal 25455kcal 25853kcal 26250kcal 26648kcal 27046kcal 27444kcal 27841kcal 28239kcal 28637kcal 29035kcal 29432kcal 29830kcal 30228kcal 30625kcal 31023kcal 31421kcal 31819kcal 32216kcal 32614kcal 33012kcal 33410kcal 33807kcal 34205kcal 34603kcal 35001kcal 35398kcal 35796kcal 36194kcal 36592kcal 36989kcal 37387kcal 37785kcal 38183kcal 38580kcal 38978kcal 39376kcal 39774kcal 40171kcal 40569kcal 40967kcal 41364kcal 41762kcal 42160kcal 42558kcal 42955kcal 43353kcal 43751kcal 44149kcal 44546kcal 44944kcal 45342kcal 45740kcal 46137kcal 46535kcal 46933kcal 47331kcal 47728kcal 48126kcal 48524kcal 48922kcal 49319kcal 49717kcal 50115kcal 50512kcal 50910kcal 51308kcal 51706kcal 52103kcal 52501kcal 52899kcal 53297kcal 53694kcal 54092kcal 54490kcal 54888kcal 55285kcal 55683kcal 56081kcal 56479kcal 56876kcal 57274kcal 57672kcal 58070kcal 58467kcal 58865kcal 59263kcal 59661kcal
筋トレ
腹筋運動		 13224kcal 13602kcal 13980kcal 14358kcal 14736kcal 15114kcal 15491kcal 15869kcal 16247kcal 16625kcal 17003kcal 17381kcal 17759kcal 18136kcal 18514kcal 18892kcal 19270kcal 19648kcal 20026kcal 20404kcal 20781kcal 21159kcal 21537kcal 21915kcal 22293kcal 22671kcal 23049kcal 23426kcal 23804kcal 24182kcal 24560kcal 24938kcal 25316kcal 25694kcal 26071kcal 26449kcal 26827kcal 27205kcal 27583kcal 27961kcal 28338kcal 28716kcal 29094kcal 29472kcal 29850kcal 30228kcal 30606kcal 30983kcal 31361kcal 31739kcal 32117kcal 32495kcal 32873kcal 33251kcal 33628kcal 34006kcal 34384kcal 34762kcal 35140kcal 35518kcal 35896kcal 36273kcal 36651kcal 37029kcal 37407kcal 37785kcal 38163kcal 38541kcal 38918kcal 39296kcal 39674kcal 40052kcal 40430kcal 40808kcal 41185kcal 41563kcal 41941kcal 42319kcal 42697kcal 43075kcal 43453kcal 43830kcal 44208kcal 44586kcal 44964kcal 45342kcal 45720kcal 46098kcal 46475kcal 46853kcal 47231kcal 47609kcal 47987kcal 48365kcal 48743kcal 49120kcal 49498kcal 49876kcal 50254kcal 50632kcal 51010kcal 51388kcal 51765kcal 52143kcal 52521kcal 52899kcal 53277kcal 53655kcal 54032kcal 54410kcal 54788kcal 55166kcal 55544kcal 55922kcal 56300kcal 56677kcal
筋トレ
背筋運動		 13224kcal 13602kcal 13980kcal 14358kcal 14736kcal 15114kcal 15491kcal 15869kcal 16247kcal 16625kcal 17003kcal 17381kcal 17759kcal 18136kcal 18514kcal 18892kcal 19270kcal 19648kcal 20026kcal 20404kcal 20781kcal 21159kcal 21537kcal 21915kcal 22293kcal 22671kcal 23049kcal 23426kcal 23804kcal 24182kcal 24560kcal 24938kcal 25316kcal 25694kcal 26071kcal 26449kcal 26827kcal 27205kcal 27583kcal 27961kcal 28338kcal 28716kcal 29094kcal 29472kcal 29850kcal 30228kcal 30606kcal 30983kcal 31361kcal 31739kcal 32117kcal 32495kcal 32873kcal 33251kcal 33628kcal 34006kcal 34384kcal 34762kcal 35140kcal 35518kcal 35896kcal 36273kcal 36651kcal 37029kcal 37407kcal 37785kcal 38163kcal 38541kcal 38918kcal 39296kcal 39674kcal 40052kcal 40430kcal 40808kcal 41185kcal 41563kcal 41941kcal 42319kcal 42697kcal 43075kcal 43453kcal 43830kcal 44208kcal 44586kcal 44964kcal 45342kcal 45720kcal 46098kcal 46475kcal 46853kcal 47231kcal 47609kcal 47987kcal 48365kcal 48743kcal 49120kcal 49498kcal 49876kcal 50254kcal 50632kcal 51010kcal 51388kcal 51765kcal 52143kcal 52521kcal 52899kcal 53277kcal 53655kcal 54032kcal 54410kcal 54788kcal 55166kcal 55544kcal 55922kcal 56300kcal 56677kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13224kcal 13602kcal 13980kcal 14358kcal 14736kcal 15114kcal 15491kcal 15869kcal 16247kcal 16625kcal 17003kcal 17381kcal 17759kcal 18136kcal 18514kcal 18892kcal 19270kcal 19648kcal 20026kcal 20404kcal 20781kcal 21159kcal 21537kcal 21915kcal 22293kcal 22671kcal 23049kcal 23426kcal 23804kcal 24182kcal 24560kcal 24938kcal 25316kcal 25694kcal 26071kcal 26449kcal 26827kcal 27205kcal 27583kcal 27961kcal 28338kcal 28716kcal 29094kcal 29472kcal 29850kcal 30228kcal 30606kcal 30983kcal 31361kcal 31739kcal 32117kcal 32495kcal 32873kcal 33251kcal 33628kcal 34006kcal 34384kcal 34762kcal 35140kcal 35518kcal 35896kcal 36273kcal 36651kcal 37029kcal 37407kcal 37785kcal 38163kcal 38541kcal 38918kcal 39296kcal 39674kcal 40052kcal 40430kcal 40808kcal 41185kcal 41563kcal 41941kcal 42319kcal 42697kcal 43075kcal 43453kcal 43830kcal 44208kcal 44586kcal 44964kcal 45342kcal 45720kcal 46098kcal 46475kcal 46853kcal 47231kcal 47609kcal 47987kcal 48365kcal 48743kcal 49120kcal 49498kcal 49876kcal 50254kcal 50632kcal 51010kcal 51388kcal 51765kcal 52143kcal 52521kcal 52899kcal 53277kcal 53655kcal 54032kcal 54410kcal 54788kcal 55166kcal 55544kcal 55922kcal 56300kcal 56677kcal
筋トレ
懸垂		 13224kcal 13602kcal 13980kcal 14358kcal 14736kcal 15114kcal 15491kcal 15869kcal 16247kcal 16625kcal 17003kcal 17381kcal 17759kcal 18136kcal 18514kcal 18892kcal 19270kcal 19648kcal 20026kcal 20404kcal 20781kcal 21159kcal 21537kcal 21915kcal 22293kcal 22671kcal 23049kcal 23426kcal 23804kcal 24182kcal 24560kcal 24938kcal 25316kcal 25694kcal 26071kcal 26449kcal 26827kcal 27205kcal 27583kcal 27961kcal 28338kcal 28716kcal 29094kcal 29472kcal 29850kcal 30228kcal 30606kcal 30983kcal 31361kcal 31739kcal 32117kcal 32495kcal 32873kcal 33251kcal 33628kcal 34006kcal 34384kcal 34762kcal 35140kcal 35518kcal 35896kcal 36273kcal 36651kcal 37029kcal 37407kcal 37785kcal 38163kcal 38541kcal 38918kcal 39296kcal 39674kcal 40052kcal 40430kcal 40808kcal 41185kcal 41563kcal 41941kcal 42319kcal 42697kcal 43075kcal 43453kcal 43830kcal 44208kcal 44586kcal 44964kcal 45342kcal 45720kcal 46098kcal 46475kcal 46853kcal 47231kcal 47609kcal 47987kcal 48365kcal 48743kcal 49120kcal 49498kcal 49876kcal 50254kcal 50632kcal 51010kcal 51388kcal 51765kcal 52143kcal 52521kcal 52899kcal 53277kcal 53655kcal 54032kcal 54410kcal 54788kcal 55166kcal 55544kcal 55922kcal 56300kcal 56677kcal
トランポリン
ゆっくり		 12180kcal 12528kcal 12876kcal 13224kcal 13572kcal 13920kcal 14268kcal 14616kcal 14964kcal 15312kcal 15661kcal 16009kcal 16357kcal 16705kcal 17053kcal 17401kcal 17749kcal 18097kcal 18445kcal 18793kcal 19141kcal 19489kcal 19837kcal 20185kcal 20533kcal 20881kcal 21229kcal 21577kcal 21925kcal 22273kcal 22621kcal 22969kcal 23317kcal 23665kcal 24013kcal 24361kcal 24709kcal 25057kcal 25405kcal 25753kcal 26101kcal 26449kcal 26797kcal 27145kcal 27493kcal 27841kcal 28189kcal 28537kcal 28885kcal 29233kcal 29581kcal 29929kcal 30277kcal 30625kcal 30974kcal 31322kcal 31670kcal 32018kcal 32366kcal 32714kcal 33062kcal 33410kcal 33758kcal 34106kcal 34454kcal 34802kcal 35150kcal 35498kcal 35846kcal 36194kcal 36542kcal 36890kcal 37238kcal 37586kcal 37934kcal 38282kcal 38630kcal 38978kcal 39326kcal 39674kcal 40022kcal 40370kcal 40718kcal 41066kcal 41414kcal 41762kcal 42110kcal 42458kcal 42806kcal 43154kcal 43502kcal 43850kcal 44198kcal 44546kcal 44894kcal 45242kcal 45590kcal 45938kcal 46286kcal 46635kcal 46983kcal 47331kcal 47679kcal 48027kcal 48375kcal 48723kcal 49071kcal 49419kcal 49767kcal 50115kcal 50463kcal 50811kcal 51159kcal 51507kcal 51855kcal 52203kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12180kcal 12528kcal 12876kcal 13224kcal 13572kcal 13920kcal 14268kcal 14616kcal 14964kcal 15312kcal 15661kcal 16009kcal 16357kcal 16705kcal 17053kcal 17401kcal 17749kcal 18097kcal 18445kcal 18793kcal 19141kcal 19489kcal 19837kcal 20185kcal 20533kcal 20881kcal 21229kcal 21577kcal 21925kcal 22273kcal 22621kcal 22969kcal 23317kcal 23665kcal 24013kcal 24361kcal 24709kcal 25057kcal 25405kcal 25753kcal 26101kcal 26449kcal 26797kcal 27145kcal 27493kcal 27841kcal 28189kcal 28537kcal 28885kcal 29233kcal 29581kcal 29929kcal 30277kcal 30625kcal 30974kcal 31322kcal 31670kcal 32018kcal 32366kcal 32714kcal 33062kcal 33410kcal 33758kcal 34106kcal 34454kcal 34802kcal 35150kcal 35498kcal 35846kcal 36194kcal 36542kcal 36890kcal 37238kcal 37586kcal 37934kcal 38282kcal 38630kcal 38978kcal 39326kcal 39674kcal 40022kcal 40370kcal 40718kcal 41066kcal 41414kcal 41762kcal 42110kcal 42458kcal 42806kcal 43154kcal 43502kcal 43850kcal 44198kcal 44546kcal 44894kcal 45242kcal 45590kcal 45938kcal 46286kcal 46635kcal 46983kcal 47331kcal 47679kcal 48027kcal 48375kcal 48723kcal 49071kcal 49419kcal 49767kcal 50115kcal 50463kcal 50811kcal 51159kcal 51507kcal 51855kcal 52203kcal
料理全般 12180kcal 12528kcal 12876kcal 13224kcal 13572kcal 13920kcal 14268kcal 14616kcal 14964kcal 15312kcal 15661kcal 16009kcal 16357kcal 16705kcal 17053kcal 17401kcal 17749kcal 18097kcal 18445kcal 18793kcal 19141kcal 19489kcal 19837kcal 20185kcal 20533kcal 20881kcal 21229kcal 21577kcal 21925kcal 22273kcal 22621kcal 22969kcal 23317kcal 23665kcal 24013kcal 24361kcal 24709kcal 25057kcal 25405kcal 25753kcal 26101kcal 26449kcal 26797kcal 27145kcal 27493kcal 27841kcal 28189kcal 28537kcal 28885kcal 29233kcal 29581kcal 29929kcal 30277kcal 30625kcal 30974kcal 31322kcal 31670kcal 32018kcal 32366kcal 32714kcal 33062kcal 33410kcal 33758kcal 34106kcal 34454kcal 34802kcal 35150kcal 35498kcal 35846kcal 36194kcal 36542kcal 36890kcal 37238kcal 37586kcal 37934kcal 38282kcal 38630kcal 38978kcal 39326kcal 39674kcal 40022kcal 40370kcal 40718kcal 41066kcal 41414kcal 41762kcal 42110kcal 42458kcal 42806kcal 43154kcal 43502kcal 43850kcal 44198kcal 44546kcal 44894kcal 45242kcal 45590kcal 45938kcal 46286kcal 46635kcal 46983kcal 47331kcal 47679kcal 48027kcal 48375kcal 48723kcal 49071kcal 49419kcal 49767kcal 50115kcal 50463kcal 50811kcal 51159kcal 51507kcal 51855kcal 52203kcal
掃除機をかける 11484kcal 11812kcal 12141kcal 12469kcal 12797kcal 13125kcal 13453kcal 13781kcal 14109kcal 14437kcal 14766kcal 15094kcal 15422kcal 15750kcal 16078kcal 16406kcal 16734kcal 17063kcal 17391kcal 17719kcal 18047kcal 18375kcal 18703kcal 19031kcal 19359kcal 19688kcal 20016kcal 20344kcal 20672kcal 21000kcal 21328kcal 21656kcal 21985kcal 22313kcal 22641kcal 22969kcal 23297kcal 23625kcal 23953kcal 24282kcal 24610kcal 24938kcal 25266kcal 25594kcal 25922kcal 26250kcal 26578kcal 26907kcal 27235kcal 27563kcal 27891kcal 28219kcal 28547kcal 28875kcal 29204kcal 29532kcal 29860kcal 30188kcal 30516kcal 30844kcal 31172kcal 31501kcal 31829kcal 32157kcal 32485kcal 32813kcal 33141kcal 33469kcal 33797kcal 34126kcal 34454kcal 34782kcal 35110kcal 35438kcal 35766kcal 36094kcal 36423kcal 36751kcal 37079kcal 37407kcal 37735kcal 38063kcal 38391kcal 38719kcal 39048kcal 39376kcal 39704kcal 40032kcal 40360kcal 40688kcal 41016kcal 41345kcal 41673kcal 42001kcal 42329kcal 42657kcal 42985kcal 43313kcal 43642kcal 43970kcal 44298kcal 44626kcal 44954kcal 45282kcal 45610kcal 45938kcal 46267kcal 46595kcal 46923kcal 47251kcal 47579kcal 47907kcal 48235kcal 48564kcal 48892kcal 49220kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10440kcal 10738kcal 11037kcal 11335kcal 11633kcal 11932kcal 12230kcal 12528kcal 12827kcal 13125kcal 13423kcal 13722kcal 14020kcal 14318kcal 14616kcal 14915kcal 15213kcal 15511kcal 15810kcal 16108kcal 16406kcal 16705kcal 17003kcal 17301kcal 17599kcal 17898kcal 18196kcal 18494kcal 18793kcal 19091kcal 19389kcal 19688kcal 19986kcal 20284kcal 20583kcal 20881kcal 21179kcal 21477kcal 21776kcal 22074kcal 22372kcal 22671kcal 22969kcal 23267kcal 23566kcal 23864kcal 24162kcal 24461kcal 24759kcal 25057kcal 25355kcal 25654kcal 25952kcal 26250kcal 26549kcal 26847kcal 27145kcal 27444kcal 27742kcal 28040kcal 28338kcal 28637kcal 28935kcal 29233kcal 29532kcal 29830kcal 30128kcal 30427kcal 30725kcal 31023kcal 31322kcal 31620kcal 31918kcal 32216kcal 32515kcal 32813kcal 33111kcal 33410kcal 33708kcal 34006kcal 34305kcal 34603kcal 34901kcal 35199kcal 35498kcal 35796kcal 36094kcal 36393kcal 36691kcal 36989kcal 37288kcal 37586kcal 37884kcal 38183kcal 38481kcal 38779kcal 39077kcal 39376kcal 39674kcal 39972kcal 40271kcal 40569kcal 40867kcal 41166kcal 41464kcal 41762kcal 42061kcal 42359kcal 42657kcal 42955kcal 43254kcal 43552kcal 43850kcal 44149kcal 44447kcal 44745kcal
体をよく動かす仕事 10440kcal 10738kcal 11037kcal 11335kcal 11633kcal 11932kcal 12230kcal 12528kcal 12827kcal 13125kcal 13423kcal 13722kcal 14020kcal 14318kcal 14616kcal 14915kcal 15213kcal 15511kcal 15810kcal 16108kcal 16406kcal 16705kcal 17003kcal 17301kcal 17599kcal 17898kcal 18196kcal 18494kcal 18793kcal 19091kcal 19389kcal 19688kcal 19986kcal 20284kcal 20583kcal 20881kcal 21179kcal 21477kcal 21776kcal 22074kcal 22372kcal 22671kcal 22969kcal 23267kcal 23566kcal 23864kcal 24162kcal 24461kcal 24759kcal 25057kcal 25355kcal 25654kcal 25952kcal 26250kcal 26549kcal 26847kcal 27145kcal 27444kcal 27742kcal 28040kcal 28338kcal 28637kcal 28935kcal 29233kcal 29532kcal 29830kcal 30128kcal 30427kcal 30725kcal 31023kcal 31322kcal 31620kcal 31918kcal 32216kcal 32515kcal 32813kcal 33111kcal 33410kcal 33708kcal 34006kcal 34305kcal 34603kcal 34901kcal 35199kcal 35498kcal 35796kcal 36094kcal 36393kcal 36691kcal 36989kcal 37288kcal 37586kcal 37884kcal 38183kcal 38481kcal 38779kcal 39077kcal 39376kcal 39674kcal 39972kcal 40271kcal 40569kcal 40867kcal 41166kcal 41464kcal 41762kcal 42061kcal 42359kcal 42657kcal 42955kcal 43254kcal 43552kcal 43850kcal 44149kcal 44447kcal 44745kcal
皿洗い 10440kcal 10738kcal 11037kcal 11335kcal 11633kcal 11932kcal 12230kcal 12528kcal 12827kcal 13125kcal 13423kcal 13722kcal 14020kcal 14318kcal 14616kcal 14915kcal 15213kcal 15511kcal 15810kcal 16108kcal 16406kcal 16705kcal 17003kcal 17301kcal 17599kcal 17898kcal 18196kcal 18494kcal 18793kcal 19091kcal 19389kcal 19688kcal 19986kcal 20284kcal 20583kcal 20881kcal 21179kcal 21477kcal 21776kcal 22074kcal 22372kcal 22671kcal 22969kcal 23267kcal 23566kcal 23864kcal 24162kcal 24461kcal 24759kcal 25057kcal 25355kcal 25654kcal 25952kcal 26250kcal 26549kcal 26847kcal 27145kcal 27444kcal 27742kcal 28040kcal 28338kcal 28637kcal 28935kcal 29233kcal 29532kcal 29830kcal 30128kcal 30427kcal 30725kcal 31023kcal 31322kcal 31620kcal 31918kcal 32216kcal 32515kcal 32813kcal 33111kcal 33410kcal 33708kcal 34006kcal 34305kcal 34603kcal 34901kcal 35199kcal 35498kcal 35796kcal 36094kcal 36393kcal 36691kcal 36989kcal 37288kcal 37586kcal 37884kcal 38183kcal 38481kcal 38779kcal 39077kcal 39376kcal 39674kcal 39972kcal 40271kcal 40569kcal 40867kcal 41166kcal 41464kcal 41762kcal 42061kcal 42359kcal 42657kcal 42955kcal 43254kcal 43552kcal 43850kcal 44149kcal 44447kcal 44745kcal
ヨガ
ハタ		 10440kcal 10738kcal 11037kcal 11335kcal 11633kcal 11932kcal 12230kcal 12528kcal 12827kcal 13125kcal 13423kcal 13722kcal 14020kcal 14318kcal 14616kcal 14915kcal 15213kcal 15511kcal 15810kcal 16108kcal 16406kcal 16705kcal 17003kcal 17301kcal 17599kcal 17898kcal 18196kcal 18494kcal 18793kcal 19091kcal 19389kcal 19688kcal 19986kcal 20284kcal 20583kcal 20881kcal 21179kcal 21477kcal 21776kcal 22074kcal 22372kcal 22671kcal 22969kcal 23267kcal 23566kcal 23864kcal 24162kcal 24461kcal 24759kcal 25057kcal 25355kcal 25654kcal 25952kcal 26250kcal 26549kcal 26847kcal 27145kcal 27444kcal 27742kcal 28040kcal 28338kcal 28637kcal 28935kcal 29233kcal 29532kcal 29830kcal 30128kcal 30427kcal 30725kcal 31023kcal 31322kcal 31620kcal 31918kcal 32216kcal 32515kcal 32813kcal 33111kcal 33410kcal 33708kcal 34006kcal 34305kcal 34603kcal 34901kcal 35199kcal 35498kcal 35796kcal 36094kcal 36393kcal 36691kcal 36989kcal 37288kcal 37586kcal 37884kcal 38183kcal 38481kcal 38779kcal 39077kcal 39376kcal 39674kcal 39972kcal 40271kcal 40569kcal 40867kcal 41166kcal 41464kcal 41762kcal 42061kcal 42359kcal 42657kcal 42955kcal 43254kcal 43552kcal 43850kcal 44149kcal 44447kcal 44745kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8700kcal 8949kcal 9197kcal 9446kcal 9694kcal 9943kcal 10192kcal 10440kcal 10689kcal 10937kcal 11186kcal 11435kcal 11683kcal 11932kcal 12180kcal 12429kcal 12677kcal 12926kcal 13175kcal 13423kcal 13672kcal 13920kcal 14169kcal 14418kcal 14666kcal 14915kcal 15163kcal 15412kcal 15661kcal 15909kcal 16158kcal 16406kcal 16655kcal 16903kcal 17152kcal 17401kcal 17649kcal 17898kcal 18146kcal 18395kcal 18644kcal 18892kcal 19141kcal 19389kcal 19638kcal 19887kcal 20135kcal 20384kcal 20632kcal 20881kcal 21129kcal 21378kcal 21627kcal 21875kcal 22124kcal 22372kcal 22621kcal 22870kcal 23118kcal 23367kcal 23615kcal 23864kcal 24112kcal 24361kcal 24610kcal 24858kcal 25107kcal 25355kcal 25604kcal 25853kcal 26101kcal 26350kcal 26598kcal 26847kcal 27096kcal 27344kcal 27593kcal 27841kcal 28090kcal 28338kcal 28587kcal 28836kcal 29084kcal 29333kcal 29581kcal 29830kcal 30079kcal 30327kcal 30576kcal 30824kcal 31073kcal 31322kcal 31570kcal 31819kcal 32067kcal 32316kcal 32564kcal 32813kcal 33062kcal 33310kcal 33559kcal 33807kcal 34056kcal 34305kcal 34553kcal 34802kcal 35050kcal 35299kcal 35548kcal 35796kcal 36045kcal 36293kcal 36542kcal 36790kcal 37039kcal 37288kcal
自動車を運転 8700kcal 8949kcal 9197kcal 9446kcal 9694kcal 9943kcal 10192kcal 10440kcal 10689kcal 10937kcal 11186kcal 11435kcal 11683kcal 11932kcal 12180kcal 12429kcal 12677kcal 12926kcal 13175kcal 13423kcal 13672kcal 13920kcal 14169kcal 14418kcal 14666kcal 14915kcal 15163kcal 15412kcal 15661kcal 15909kcal 16158kcal 16406kcal 16655kcal 16903kcal 17152kcal 17401kcal 17649kcal 17898kcal 18146kcal 18395kcal 18644kcal 18892kcal 19141kcal 19389kcal 19638kcal 19887kcal 20135kcal 20384kcal 20632kcal 20881kcal 21129kcal 21378kcal 21627kcal 21875kcal 22124kcal 22372kcal 22621kcal 22870kcal 23118kcal 23367kcal 23615kcal 23864kcal 24112kcal 24361kcal 24610kcal 24858kcal 25107kcal 25355kcal 25604kcal 25853kcal 26101kcal 26350kcal 26598kcal 26847kcal 27096kcal 27344kcal 27593kcal 27841kcal 28090kcal 28338kcal 28587kcal 28836kcal 29084kcal 29333kcal 29581kcal 29830kcal 30079kcal 30327kcal 30576kcal 30824kcal 31073kcal 31322kcal 31570kcal 31819kcal 32067kcal 32316kcal 32564kcal 32813kcal 33062kcal 33310kcal 33559kcal 33807kcal 34056kcal 34305kcal 34553kcal 34802kcal 35050kcal 35299kcal 35548kcal 35796kcal 36045kcal 36293kcal 36542kcal 36790kcal 37039kcal 37288kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6960kcal 7159kcal 7358kcal 7557kcal 7755kcal 7954kcal 8153kcal 8352kcal 8551kcal 8750kcal 8949kcal 9148kcal 9346kcal 9545kcal 9744kcal 9943kcal 10142kcal 10341kcal 10540kcal 10738kcal 10937kcal 11136kcal 11335kcal 11534kcal 11733kcal 11932kcal 12131kcal 12329kcal 12528kcal 12727kcal 12926kcal 13125kcal 13324kcal 13523kcal 13722kcal 13920kcal 14119kcal 14318kcal 14517kcal 14716kcal 14915kcal 15114kcal 15312kcal 15511kcal 15710kcal 15909kcal 16108kcal 16307kcal 16506kcal 16705kcal 16903kcal 17102kcal 17301kcal 17500kcal 17699kcal 17898kcal 18097kcal 18296kcal 18494kcal 18693kcal 18892kcal 19091kcal 19290kcal 19489kcal 19688kcal 19887kcal 20085kcal 20284kcal 20483kcal 20682kcal 20881kcal 21080kcal 21279kcal 21477kcal 21676kcal 21875kcal 22074kcal 22273kcal 22472kcal 22671kcal 22870kcal 23068kcal 23267kcal 23466kcal 23665kcal 23864kcal 24063kcal 24262kcal 24461kcal 24659kcal 24858kcal 25057kcal 25256kcal 25455kcal 25654kcal 25853kcal 26051kcal 26250kcal 26449kcal 26648kcal 26847kcal 27046kcal 27245kcal 27444kcal 27642kcal 27841kcal 28040kcal 28239kcal 28438kcal 28637kcal 28836kcal 29035kcal 29233kcal 29432kcal 29631kcal 29830kcal
風呂でシャワー 6960kcal 7159kcal 7358kcal 7557kcal 7755kcal 7954kcal 8153kcal 8352kcal 8551kcal 8750kcal 8949kcal 9148kcal 9346kcal 9545kcal 9744kcal 9943kcal 10142kcal 10341kcal 10540kcal 10738kcal 10937kcal 11136kcal 11335kcal 11534kcal 11733kcal 11932kcal 12131kcal 12329kcal 12528kcal 12727kcal 12926kcal 13125kcal 13324kcal 13523kcal 13722kcal 13920kcal 14119kcal 14318kcal 14517kcal 14716kcal 14915kcal 15114kcal 15312kcal 15511kcal 15710kcal 15909kcal 16108kcal 16307kcal 16506kcal 16705kcal 16903kcal 17102kcal 17301kcal 17500kcal 17699kcal 17898kcal 18097kcal 18296kcal 18494kcal 18693kcal 18892kcal 19091kcal 19290kcal 19489kcal 19688kcal 19887kcal 20085kcal 20284kcal 20483kcal 20682kcal 20881kcal 21080kcal 21279kcal 21477kcal 21676kcal 21875kcal 22074kcal 22273kcal 22472kcal 22671kcal 22870kcal 23068kcal 23267kcal 23466kcal 23665kcal 23864kcal 24063kcal 24262kcal 24461kcal 24659kcal 24858kcal 25057kcal 25256kcal 25455kcal 25654kcal 25853kcal 26051kcal 26250kcal 26449kcal 26648kcal 26847kcal 27046kcal 27245kcal 27444kcal 27642kcal 27841kcal 28040kcal 28239kcal 28438kcal 28637kcal 28836kcal 29035kcal 29233kcal 29432kcal 29631kcal 29830kcal
トイレ 6264kcal 6443kcal 6622kcal 6801kcal 6980kcal 7159kcal 7338kcal 7517kcal 7696kcal 7875kcal 8054kcal 8233kcal 8412kcal 8591kcal 8770kcal 8949kcal 9128kcal 9307kcal 9486kcal 9665kcal 9844kcal 10023kcal 10202kcal 10381kcal 10559kcal 10738kcal 10917kcal 11096kcal 11275kcal 11454kcal 11633kcal 11812kcal 11991kcal 12170kcal 12349kcal 12528kcal 12707kcal 12886kcal 13065kcal 13244kcal 13423kcal 13602kcal 13781kcal 13960kcal 14139kcal 14318kcal 14497kcal 14676kcal 14855kcal 15034kcal 15213kcal 15392kcal 15571kcal 15750kcal 15929kcal 16108kcal 16287kcal 16466kcal 16645kcal 16824kcal 17003kcal 17182kcal 17361kcal 17540kcal 17719kcal 17898kcal 18077kcal 18256kcal 18435kcal 18614kcal 18793kcal 18972kcal 19151kcal 19330kcal 19509kcal 19688kcal 19867kcal 20046kcal 20225kcal 20404kcal 20583kcal 20762kcal 20941kcal 21119kcal 21298kcal 21477kcal 21656kcal 21835kcal 22014kcal 22193kcal 22372kcal 22551kcal 22730kcal 22909kcal 23088kcal 23267kcal 23446kcal 23625kcal 23804kcal 23983kcal 24162kcal 24341kcal 24520kcal 24699kcal 24878kcal 25057kcal 25236kcal 25415kcal 25594kcal 25773kcal 25952kcal 26131kcal 26310kcal 26489kcal 26668kcal 26847kcal
立って仕事をする 6264kcal 6443kcal 6622kcal 6801kcal 6980kcal 7159kcal 7338kcal 7517kcal 7696kcal 7875kcal 8054kcal 8233kcal 8412kcal 8591kcal 8770kcal 8949kcal 9128kcal 9307kcal 9486kcal 9665kcal 9844kcal 10023kcal 10202kcal 10381kcal 10559kcal 10738kcal 10917kcal 11096kcal 11275kcal 11454kcal 11633kcal 11812kcal 11991kcal 12170kcal 12349kcal 12528kcal 12707kcal 12886kcal 13065kcal 13244kcal 13423kcal 13602kcal 13781kcal 13960kcal 14139kcal 14318kcal 14497kcal 14676kcal 14855kcal 15034kcal 15213kcal 15392kcal 15571kcal 15750kcal 15929kcal 16108kcal 16287kcal 16466kcal 16645kcal 16824kcal 17003kcal 17182kcal 17361kcal 17540kcal 17719kcal 17898kcal 18077kcal 18256kcal 18435kcal 18614kcal 18793kcal 18972kcal 19151kcal 19330kcal 19509kcal 19688kcal 19867kcal 20046kcal 20225kcal 20404kcal 20583kcal 20762kcal 20941kcal 21119kcal 21298kcal 21477kcal 21656kcal 21835kcal 22014kcal 22193kcal 22372kcal 22551kcal 22730kcal 22909kcal 23088kcal 23267kcal 23446kcal 23625kcal 23804kcal 23983kcal 24162kcal 24341kcal 24520kcal 24699kcal 24878kcal 25057kcal 25236kcal 25415kcal 25594kcal 25773kcal 25952kcal 26131kcal 26310kcal 26489kcal 26668kcal 26847kcal
風呂で入浴 5220kcal 5369kcal 5518kcal 5667kcal 5816kcal 5966kcal 6115kcal 6264kcal 6413kcal 6562kcal 6711kcal 6861kcal 7010kcal 7159kcal 7308kcal 7457kcal 7606kcal 7755kcal 7905kcal 8054kcal 8203kcal 8352kcal 8501kcal 8650kcal 8799kcal 8949kcal 9098kcal 9247kcal 9396kcal 9545kcal 9694kcal 9844kcal 9993kcal 10142kcal 10291kcal 10440kcal 10589kcal 10738kcal 10888kcal 11037kcal 11186kcal 11335kcal 11484kcal 11633kcal 11783kcal 11932kcal 12081kcal 12230kcal 12379kcal 12528kcal 12677kcal 12827kcal 12976kcal 13125kcal 13274kcal 13423kcal 13572kcal 13722kcal 13871kcal 14020kcal 14169kcal 14318kcal 14467kcal 14616kcal 14766kcal 14915kcal 15064kcal 15213kcal 15362kcal 15511kcal 15661kcal 15810kcal 15959kcal 16108kcal 16257kcal 16406kcal 16555kcal 16705kcal 16854kcal 17003kcal 17152kcal 17301kcal 17450kcal 17599kcal 17749kcal 17898kcal 18047kcal 18196kcal 18345kcal 18494kcal 18644kcal 18793kcal 18942kcal 19091kcal 19240kcal 19389kcal 19538kcal 19688kcal 19837kcal 19986kcal 20135kcal 20284kcal 20433kcal 20583kcal 20732kcal 20881kcal 21030kcal 21179kcal 21328kcal 21477kcal 21627kcal 21776kcal 21925kcal 22074kcal 22223kcal 22372kcal
デスクワーク 4524kcal 4653kcal 4782kcal 4912kcal 5041kcal 5170kcal 5299kcal 5429kcal 5558kcal 5687kcal 5816kcal 5946kcal 6075kcal 6204kcal 6334kcal 6463kcal 6592kcal 6721kcal 6851kcal 6980kcal 7109kcal 7238kcal 7368kcal 7497kcal 7626kcal 7755kcal 7885kcal 8014kcal 8143kcal 8272kcal 8402kcal 8531kcal 8660kcal 8790kcal 8919kcal 9048kcal 9177kcal 9307kcal 9436kcal 9565kcal 9694kcal 9824kcal 9953kcal 10082kcal 10211kcal 10341kcal 10470kcal 10599kcal 10729kcal 10858kcal 10987kcal 11116kcal 11246kcal 11375kcal 11504kcal 11633kcal 11763kcal 11892kcal 12021kcal 12150kcal 12280kcal 12409kcal 12538kcal 12668kcal 12797kcal 12926kcal 13055kcal 13185kcal 13314kcal 13443kcal 13572kcal 13702kcal 13831kcal 13960kcal 14089kcal 14219kcal 14348kcal 14477kcal 14607kcal 14736kcal 14865kcal 14994kcal 15124kcal 15253kcal 15382kcal 15511kcal 15641kcal 15770kcal 15899kcal 16028kcal 16158kcal 16287kcal 16416kcal 16545kcal 16675kcal 16804kcal 16933kcal 17063kcal 17192kcal 17321kcal 17450kcal 17580kcal 17709kcal 17838kcal 17967kcal 18097kcal 18226kcal 18355kcal 18484kcal 18614kcal 18743kcal 18872kcal 19002kcal 19131kcal 19260kcal 19389kcal
電車バスに乗車 4524kcal 4653kcal 4782kcal 4912kcal 5041kcal 5170kcal 5299kcal 5429kcal 5558kcal 5687kcal 5816kcal 5946kcal 6075kcal 6204kcal 6334kcal 6463kcal 6592kcal 6721kcal 6851kcal 6980kcal 7109kcal 7238kcal 7368kcal 7497kcal 7626kcal 7755kcal 7885kcal 8014kcal 8143kcal 8272kcal 8402kcal 8531kcal 8660kcal 8790kcal 8919kcal 9048kcal 9177kcal 9307kcal 9436kcal 9565kcal 9694kcal 9824kcal 9953kcal 10082kcal 10211kcal 10341kcal 10470kcal 10599kcal 10729kcal 10858kcal 10987kcal 11116kcal 11246kcal 11375kcal 11504kcal 11633kcal 11763kcal 11892kcal 12021kcal 12150kcal 12280kcal 12409kcal 12538kcal 12668kcal 12797kcal 12926kcal 13055kcal 13185kcal 13314kcal 13443kcal 13572kcal 13702kcal 13831kcal 13960kcal 14089kcal 14219kcal 14348kcal 14477kcal 14607kcal 14736kcal 14865kcal 14994kcal 15124kcal 15253kcal 15382kcal 15511kcal 15641kcal 15770kcal 15899kcal 16028kcal 16158kcal 16287kcal 16416kcal 16545kcal 16675kcal 16804kcal 16933kcal 17063kcal 17192kcal 17321kcal 17450kcal 17580kcal 17709kcal 17838kcal 17967kcal 18097kcal 18226kcal 18355kcal 18484kcal 18614kcal 18743kcal 18872kcal 19002kcal 19131kcal 19260kcal 19389kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ