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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5491kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6118kcal 6275kcal 6432kcal 6589kcal 6746kcal 6903kcal 7059kcal 7216kcal 7373kcal 7530kcal 7687kcal 7844kcal 8001kcal 8158kcal 8315kcal 8471kcal 8628kcal 8785kcal 8942kcal 9099kcal 9256kcal 9413kcal 9570kcal 9727kcal 9883kcal 10040kcal 10197kcal 10354kcal 10511kcal 10668kcal 10825kcal 10982kcal 11139kcal 11295kcal 11452kcal 11609kcal 11766kcal 11923kcal 12080kcal 12237kcal 12394kcal 12551kcal 12707kcal 12864kcal 13021kcal 13178kcal 13335kcal 13492kcal 13649kcal 13806kcal 13962kcal 14119kcal 14276kcal 14433kcal 14590kcal 14747kcal 14904kcal 15061kcal 15218kcal 15374kcal 15531kcal 15688kcal 15845kcal 16002kcal 16159kcal 16316kcal 16473kcal 16630kcal 16786kcal 16943kcal 17100kcal 17257kcal 17414kcal 17571kcal 17728kcal 17885kcal 18042kcal 18198kcal 18355kcal 18512kcal 18669kcal 18826kcal 18983kcal 19140kcal 19297kcal 19454kcal 19610kcal 19767kcal 19924kcal 20081kcal 20238kcal 20395kcal 20552kcal 20709kcal 20866kcal 21022kcal 21179kcal 21336kcal 21493kcal 21650kcal 21807kcal 21964kcal 22121kcal 22278kcal 22434kcal 22591kcal 22748kcal 22905kcal 23062kcal 23219kcal 23376kcal 23533kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6589kcal 6777kcal 6965kcal 7154kcal 7342kcal 7530kcal 7718kcal 7907kcal 8095kcal 8283kcal 8471kcal 8660kcal 8848kcal 9036kcal 9224kcal 9413kcal 9601kcal 9789kcal 9978kcal 10166kcal 10354kcal 10542kcal 10731kcal 10919kcal 11107kcal 11295kcal 11484kcal 11672kcal 11860kcal 12048kcal 12237kcal 12425kcal 12613kcal 12802kcal 12990kcal 13178kcal 13366kcal 13555kcal 13743kcal 13931kcal 14119kcal 14308kcal 14496kcal 14684kcal 14872kcal 15061kcal 15249kcal 15437kcal 15625kcal 15814kcal 16002kcal 16190kcal 16379kcal 16567kcal 16755kcal 16943kcal 17132kcal 17320kcal 17508kcal 17696kcal 17885kcal 18073kcal 18261kcal 18449kcal 18638kcal 18826kcal 19014kcal 19203kcal 19391kcal 19579kcal 19767kcal 19956kcal 20144kcal 20332kcal 20520kcal 20709kcal 20897kcal 21085kcal 21273kcal 21462kcal 21650kcal 21838kcal 22027kcal 22215kcal 22403kcal 22591kcal 22780kcal 22968kcal 23156kcal 23344kcal 23533kcal 23721kcal 23909kcal 24097kcal 24286kcal 24474kcal 24662kcal 24850kcal 25039kcal 25227kcal 25415kcal 25604kcal 25792kcal 25980kcal 26168kcal 26357kcal 26545kcal 26733kcal 26921kcal 27110kcal 27298kcal 27486kcal 27674kcal 27863kcal 28051kcal 28239kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9444kcal 9714kcal 9984kcal 10254kcal 10524kcal 10793kcal 11063kcal 11333kcal 11603kcal 11873kcal 12143kcal 12412kcal 12682kcal 12952kcal 13222kcal 13492kcal 13762kcal 14032kcal 14301kcal 14571kcal 14841kcal 15111kcal 15381kcal 15651kcal 15920kcal 16190kcal 16460kcal 16730kcal 17000kcal 17270kcal 17540kcal 17809kcal 18079kcal 18349kcal 18619kcal 18889kcal 19159kcal 19428kcal 19698kcal 19968kcal 20238kcal 20508kcal 20778kcal 21048kcal 21317kcal 21587kcal 21857kcal 22127kcal 22397kcal 22667kcal 22936kcal 23206kcal 23476kcal 23746kcal 24016kcal 24286kcal 24556kcal 24825kcal 25095kcal 25365kcal 25635kcal 25905kcal 26175kcal 26444kcal 26714kcal 26984kcal 27254kcal 27524kcal 27794kcal 28064kcal 28333kcal 28603kcal 28873kcal 29143kcal 29413kcal 29683kcal 29952kcal 30222kcal 30492kcal 30762kcal 31032kcal 31302kcal 31572kcal 31841kcal 32111kcal 32381kcal 32651kcal 32921kcal 33191kcal 33460kcal 33730kcal 34000kcal 34270kcal 34540kcal 34810kcal 35080kcal 35349kcal 35619kcal 35889kcal 36159kcal 36429kcal 36699kcal 36968kcal 37238kcal 37508kcal 37778kcal 38048kcal 38318kcal 38588kcal 38857kcal 39127kcal 39397kcal 39667kcal 39937kcal 40207kcal 40476kcal
山登り 17571kcal 18073kcal 18575kcal 19077kcal 19579kcal 20081kcal 20583kcal 21085kcal 21587kcal 22089kcal 22591kcal 23093kcal 23595kcal 24097kcal 24599kcal 25102kcal 25604kcal 26106kcal 26608kcal 27110kcal 27612kcal 28114kcal 28616kcal 29118kcal 29620kcal 30122kcal 30624kcal 31126kcal 31628kcal 32130kcal 32632kcal 33134kcal 33636kcal 34138kcal 34640kcal 35142kcal 35644kcal 36146kcal 36648kcal 37150kcal 37653kcal 38155kcal 38657kcal 39159kcal 39661kcal 40163kcal 40665kcal 41167kcal 41669kcal 42171kcal 42673kcal 43175kcal 43677kcal 44179kcal 44681kcal 45183kcal 45685kcal 46187kcal 46689kcal 47191kcal 47693kcal 48195kcal 48697kcal 49199kcal 49701kcal 50204kcal 50706kcal 51208kcal 51710kcal 52212kcal 52714kcal 53216kcal 53718kcal 54220kcal 54722kcal 55224kcal 55726kcal 56228kcal 56730kcal 57232kcal 57734kcal 58236kcal 58738kcal 59240kcal 59742kcal 60244kcal 60746kcal 61248kcal 61750kcal 62252kcal 62755kcal 63257kcal 63759kcal 64261kcal 64763kcal 65265kcal 65767kcal 66269kcal 66771kcal 67273kcal 67775kcal 68277kcal 68779kcal 69281kcal 69783kcal 70285kcal 70787kcal 71289kcal 71791kcal 72293kcal 72795kcal 73297kcal 73799kcal 74301kcal 74803kcal 75306kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13178kcal 13555kcal 13931kcal 14308kcal 14684kcal 15061kcal 15437kcal 15814kcal 16190kcal 16567kcal 16943kcal 17320kcal 17696kcal 18073kcal 18449kcal 18826kcal 19203kcal 19579kcal 19956kcal 20332kcal 20709kcal 21085kcal 21462kcal 21838kcal 22215kcal 22591kcal 22968kcal 23344kcal 23721kcal 24097kcal 24474kcal 24850kcal 25227kcal 25604kcal 25980kcal 26357kcal 26733kcal 27110kcal 27486kcal 27863kcal 28239kcal 28616kcal 28992kcal 29369kcal 29745kcal 30122kcal 30498kcal 30875kcal 31251kcal 31628kcal 32005kcal 32381kcal 32758kcal 33134kcal 33511kcal 33887kcal 34264kcal 34640kcal 35017kcal 35393kcal 35770kcal 36146kcal 36523kcal 36899kcal 37276kcal 37653kcal 38029kcal 38406kcal 38782kcal 39159kcal 39535kcal 39912kcal 40288kcal 40665kcal 41041kcal 41418kcal 41794kcal 42171kcal 42547kcal 42924kcal 43300kcal 43677kcal 44054kcal 44430kcal 44807kcal 45183kcal 45560kcal 45936kcal 46313kcal 46689kcal 47066kcal 47442kcal 47819kcal 48195kcal 48572kcal 48948kcal 49325kcal 49701kcal 50078kcal 50455kcal 50831kcal 51208kcal 51584kcal 51961kcal 52337kcal 52714kcal 53090kcal 53467kcal 53843kcal 54220kcal 54596kcal 54973kcal 55349kcal 55726kcal 56102kcal 56479kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17571kcal 18073kcal 18575kcal 19077kcal 19579kcal 20081kcal 20583kcal 21085kcal 21587kcal 22089kcal 22591kcal 23093kcal 23595kcal 24097kcal 24599kcal 25102kcal 25604kcal 26106kcal 26608kcal 27110kcal 27612kcal 28114kcal 28616kcal 29118kcal 29620kcal 30122kcal 30624kcal 31126kcal 31628kcal 32130kcal 32632kcal 33134kcal 33636kcal 34138kcal 34640kcal 35142kcal 35644kcal 36146kcal 36648kcal 37150kcal 37653kcal 38155kcal 38657kcal 39159kcal 39661kcal 40163kcal 40665kcal 41167kcal 41669kcal 42171kcal 42673kcal 43175kcal 43677kcal 44179kcal 44681kcal 45183kcal 45685kcal 46187kcal 46689kcal 47191kcal 47693kcal 48195kcal 48697kcal 49199kcal 49701kcal 50204kcal 50706kcal 51208kcal 51710kcal 52212kcal 52714kcal 53216kcal 53718kcal 54220kcal 54722kcal 55224kcal 55726kcal 56228kcal 56730kcal 57232kcal 57734kcal 58236kcal 58738kcal 59240kcal 59742kcal 60244kcal 60746kcal 61248kcal 61750kcal 62252kcal 62755kcal 63257kcal 63759kcal 64261kcal 64763kcal 65265kcal 65767kcal 66269kcal 66771kcal 67273kcal 67775kcal 68277kcal 68779kcal 69281kcal 69783kcal 70285kcal 70787kcal 71289kcal 71791kcal 72293kcal 72795kcal 73297kcal 73799kcal 74301kcal 74803kcal 75306kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21964kcal 22591kcal 23219kcal 23846kcal 24474kcal 25102kcal 25729kcal 26357kcal 26984kcal 27612kcal 28239kcal 28867kcal 29494kcal 30122kcal 30749kcal 31377kcal 32005kcal 32632kcal 33260kcal 33887kcal 34515kcal 35142kcal 35770kcal 36397kcal 37025kcal 37653kcal 38280kcal 38908kcal 39535kcal 40163kcal 40790kcal 41418kcal 42045kcal 42673kcal 43300kcal 43928kcal 44556kcal 45183kcal 45811kcal 46438kcal 47066kcal 47693kcal 48321kcal 48948kcal 49576kcal 50204kcal 50831kcal 51459kcal 52086kcal 52714kcal 53341kcal 53969kcal 54596kcal 55224kcal 55851kcal 56479kcal 57107kcal 57734kcal 58362kcal 58989kcal 59617kcal 60244kcal 60872kcal 61499kcal 62127kcal 62755kcal 63382kcal 64010kcal 64637kcal 65265kcal 65892kcal 66520kcal 67147kcal 67775kcal 68402kcal 69030kcal 69658kcal 70285kcal 70913kcal 71540kcal 72168kcal 72795kcal 73423kcal 74050kcal 74678kcal 75306kcal 75933kcal 76561kcal 77188kcal 77816kcal 78443kcal 79071kcal 79698kcal 80326kcal 80953kcal 81581kcal 82209kcal 82836kcal 83464kcal 84091kcal 84719kcal 85346kcal 85974kcal 86601kcal 87229kcal 87857kcal 88484kcal 89112kcal 89739kcal 90367kcal 90994kcal 91622kcal 92249kcal 92877kcal 93504kcal 94132kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19328kcal 19880kcal 20433kcal 20985kcal 21537kcal 22089kcal 22642kcal 23194kcal 23746kcal 24298kcal 24850kcal 25403kcal 25955kcal 26507kcal 27059kcal 27612kcal 28164kcal 28716kcal 29268kcal 29821kcal 30373kcal 30925kcal 31477kcal 32030kcal 32582kcal 33134kcal 33686kcal 34239kcal 34791kcal 35343kcal 35895kcal 36448kcal 37000kcal 37552kcal 38104kcal 38657kcal 39209kcal 39761kcal 40313kcal 40866kcal 41418kcal 41970kcal 42522kcal 43075kcal 43627kcal 44179kcal 44731kcal 45284kcal 45836kcal 46388kcal 46940kcal 47492kcal 48045kcal 48597kcal 49149kcal 49701kcal 50254kcal 50806kcal 51358kcal 51910kcal 52463kcal 53015kcal 53567kcal 54119kcal 54672kcal 55224kcal 55776kcal 56328kcal 56881kcal 57433kcal 57985kcal 58537kcal 59090kcal 59642kcal 60194kcal 60746kcal 61299kcal 61851kcal 62403kcal 62955kcal 63508kcal 64060kcal 64612kcal 65164kcal 65717kcal 66269kcal 66821kcal 67373kcal 67926kcal 68478kcal 69030kcal 69582kcal 70134kcal 70687kcal 71239kcal 71791kcal 72343kcal 72896kcal 73448kcal 74000kcal 74552kcal 75105kcal 75657kcal 76209kcal 76761kcal 77314kcal 77866kcal 78418kcal 78970kcal 79523kcal 80075kcal 80627kcal 81179kcal 81732kcal 82284kcal 82836kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25917kcal 26658kcal 27398kcal 28139kcal 28879kcal 29620kcal 30360kcal 31101kcal 31841kcal 32582kcal 33322kcal 34063kcal 34803kcal 35544kcal 36284kcal 37025kcal 37765kcal 38506kcal 39246kcal 39987kcal 40727kcal 41468kcal 42209kcal 42949kcal 43690kcal 44430kcal 45171kcal 45911kcal 46652kcal 47392kcal 48133kcal 48873kcal 49614kcal 50354kcal 51095kcal 51835kcal 52576kcal 53316kcal 54057kcal 54797kcal 55538kcal 56278kcal 57019kcal 57759kcal 58500kcal 59240kcal 59981kcal 60721kcal 61462kcal 62202kcal 62943kcal 63683kcal 64424kcal 65164kcal 65905kcal 66645kcal 67386kcal 68126kcal 68867kcal 69607kcal 70348kcal 71088kcal 71829kcal 72569kcal 73310kcal 74050kcal 74791kcal 75531kcal 76272kcal 77012kcal 77753kcal 78493kcal 79234kcal 79974kcal 80715kcal 81455kcal 82196kcal 82937kcal 83677kcal 84418kcal 85158kcal 85899kcal 86639kcal 87380kcal 88120kcal 88861kcal 89601kcal 90342kcal 91082kcal 91823kcal 92563kcal 93304kcal 94044kcal 94785kcal 95525kcal 96266kcal 97006kcal 97747kcal 98487kcal 99228kcal 99968kcal 100709kcal 101449kcal 102190kcal 102930kcal 103671kcal 104411kcal 105152kcal 105892kcal 106633kcal 107373kcal 108114kcal 108854kcal 109595kcal 110335kcal 111076kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27016kcal 27787kcal 28559kcal 29331kcal 30103kcal 30875kcal 31647kcal 32419kcal 33191kcal 33963kcal 34734kcal 35506kcal 36278kcal 37050kcal 37822kcal 38594kcal 39366kcal 40138kcal 40909kcal 41681kcal 42453kcal 43225kcal 43997kcal 44769kcal 45541kcal 46313kcal 47085kcal 47856kcal 48628kcal 49400kcal 50172kcal 50944kcal 51716kcal 52488kcal 53260kcal 54032kcal 54803kcal 55575kcal 56347kcal 57119kcal 57891kcal 58663kcal 59435kcal 60207kcal 60979kcal 61750kcal 62522kcal 63294kcal 64066kcal 64838kcal 65610kcal 66382kcal 67154kcal 67926kcal 68697kcal 69469kcal 70241kcal 71013kcal 71785kcal 72557kcal 73329kcal 74101kcal 74872kcal 75644kcal 76416kcal 77188kcal 77960kcal 78732kcal 79504kcal 80276kcal 81048kcal 81819kcal 82591kcal 83363kcal 84135kcal 84907kcal 85679kcal 86451kcal 87223kcal 87995kcal 88766kcal 89538kcal 90310kcal 91082kcal 91854kcal 92626kcal 93398kcal 94170kcal 94942kcal 95713kcal 96485kcal 97257kcal 98029kcal 98801kcal 99573kcal 100345kcal 101117kcal 101889kcal 102660kcal 103432kcal 104204kcal 104976kcal 105748kcal 106520kcal 107292kcal 108064kcal 108835kcal 109607kcal 110379kcal 111151kcal 111923kcal 112695kcal 113467kcal 114239kcal 115011kcal 115782kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11641kcal 11973kcal 12306kcal 12638kcal 12971kcal 13304kcal 13636kcal 13969kcal 14301kcal 14634kcal 14967kcal 15299kcal 15632kcal 15964kcal 16297kcal 16630kcal 16962kcal 17295kcal 17627kcal 17960kcal 18293kcal 18625kcal 18958kcal 19290kcal 19623kcal 19956kcal 20288kcal 20621kcal 20953kcal 21286kcal 21619kcal 21951kcal 22284kcal 22616kcal 22949kcal 23282kcal 23614kcal 23947kcal 24279kcal 24612kcal 24945kcal 25277kcal 25610kcal 25942kcal 26275kcal 26608kcal 26940kcal 27273kcal 27605kcal 27938kcal 28271kcal 28603kcal 28936kcal 29268kcal 29601kcal 29934kcal 30266kcal 30599kcal 30931kcal 31264kcal 31597kcal 31929kcal 32262kcal 32594kcal 32927kcal 33260kcal 33592kcal 33925kcal 34257kcal 34590kcal 34923kcal 35255kcal 35588kcal 35920kcal 36253kcal 36586kcal 36918kcal 37251kcal 37583kcal 37916kcal 38249kcal 38581kcal 38914kcal 39246kcal 39579kcal 39912kcal 40244kcal 40577kcal 40909kcal 41242kcal 41575kcal 41907kcal 42240kcal 42572kcal 42905kcal 43238kcal 43570kcal 43903kcal 44235kcal 44568kcal 44901kcal 45233kcal 45566kcal 45899kcal 46231kcal 46564kcal 46896kcal 47229kcal 47562kcal 47894kcal 48227kcal 48559kcal 48892kcal 49225kcal 49557kcal 49890kcal
水泳
(普通:全般)		 18230kcal 18751kcal 19272kcal 19792kcal 20313kcal 20834kcal 21355kcal 21876kcal 22397kcal 22918kcal 23438kcal 23959kcal 24480kcal 25001kcal 25522kcal 26043kcal 26564kcal 27085kcal 27605kcal 28126kcal 28647kcal 29168kcal 29689kcal 30210kcal 30731kcal 31251kcal 31772kcal 32293kcal 32814kcal 33335kcal 33856kcal 34377kcal 34898kcal 35418kcal 35939kcal 36460kcal 36981kcal 37502kcal 38023kcal 38544kcal 39064kcal 39585kcal 40106kcal 40627kcal 41148kcal 41669kcal 42190kcal 42711kcal 43231kcal 43752kcal 44273kcal 44794kcal 45315kcal 45836kcal 46357kcal 46877kcal 47398kcal 47919kcal 48440kcal 48961kcal 49482kcal 50003kcal 50524kcal 51044kcal 51565kcal 52086kcal 52607kcal 53128kcal 53649kcal 54170kcal 54690kcal 55211kcal 55732kcal 56253kcal 56774kcal 57295kcal 57816kcal 58337kcal 58857kcal 59378kcal 59899kcal 60420kcal 60941kcal 61462kcal 61983kcal 62503kcal 63024kcal 63545kcal 64066kcal 64587kcal 65108kcal 65629kcal 66150kcal 66670kcal 67191kcal 67712kcal 68233kcal 68754kcal 69275kcal 69796kcal 70316kcal 70837kcal 71358kcal 71879kcal 72400kcal 72921kcal 73442kcal 73963kcal 74483kcal 75004kcal 75525kcal 76046kcal 76567kcal 77088kcal 77609kcal 78129kcal
水泳
(速め:全般)		 21964kcal 22591kcal 23219kcal 23846kcal 24474kcal 25102kcal 25729kcal 26357kcal 26984kcal 27612kcal 28239kcal 28867kcal 29494kcal 30122kcal 30749kcal 31377kcal 32005kcal 32632kcal 33260kcal 33887kcal 34515kcal 35142kcal 35770kcal 36397kcal 37025kcal 37653kcal 38280kcal 38908kcal 39535kcal 40163kcal 40790kcal 41418kcal 42045kcal 42673kcal 43300kcal 43928kcal 44556kcal 45183kcal 45811kcal 46438kcal 47066kcal 47693kcal 48321kcal 48948kcal 49576kcal 50204kcal 50831kcal 51459kcal 52086kcal 52714kcal 53341kcal 53969kcal 54596kcal 55224kcal 55851kcal 56479kcal 57107kcal 57734kcal 58362kcal 58989kcal 59617kcal 60244kcal 60872kcal 61499kcal 62127kcal 62755kcal 63382kcal 64010kcal 64637kcal 65265kcal 65892kcal 66520kcal 67147kcal 67775kcal 68402kcal 69030kcal 69658kcal 70285kcal 70913kcal 71540kcal 72168kcal 72795kcal 73423kcal 74050kcal 74678kcal 75306kcal 75933kcal 76561kcal 77188kcal 77816kcal 78443kcal 79071kcal 79698kcal 80326kcal 80953kcal 81581kcal 82209kcal 82836kcal 83464kcal 84091kcal 84719kcal 85346kcal 85974kcal 86601kcal 87229kcal 87857kcal 88484kcal 89112kcal 89739kcal 90367kcal 90994kcal 91622kcal 92249kcal 92877kcal 93504kcal 94132kcal
水泳
(バタフライ)		 30310kcal 31176kcal 32042kcal 32908kcal 33774kcal 34640kcal 35506kcal 36372kcal 37238kcal 38104kcal 38970kcal 39836kcal 40702kcal 41568kcal 42434kcal 43300kcal 44166kcal 45032kcal 45899kcal 46765kcal 47631kcal 48497kcal 49363kcal 50229kcal 51095kcal 51961kcal 52827kcal 53693kcal 54559kcal 55425kcal 56291kcal 57157kcal 58023kcal 58889kcal 59755kcal 60621kcal 61487kcal 62353kcal 63219kcal 64085kcal 64951kcal 65817kcal 66683kcal 67549kcal 68415kcal 69281kcal 70147kcal 71013kcal 71879kcal 72745kcal 73611kcal 74477kcal 75343kcal 76209kcal 77075kcal 77941kcal 78807kcal 79673kcal 80539kcal 81405kcal 82271kcal 83137kcal 84003kcal 84869kcal 85735kcal 86601kcal 87467kcal 88333kcal 89199kcal 90065kcal 90931kcal 91798kcal 92664kcal 93530kcal 94396kcal 95262kcal 96128kcal 96994kcal 97860kcal 98726kcal 99592kcal 100458kcal 101324kcal 102190kcal 103056kcal 103922kcal 104788kcal 105654kcal 106520kcal 107386kcal 108252kcal 109118kcal 109984kcal 110850kcal 111716kcal 112582kcal 113448kcal 114314kcal 115180kcal 116046kcal 116912kcal 117778kcal 118644kcal 119510kcal 120376kcal 121242kcal 122108kcal 122974kcal 123840kcal 124706kcal 125572kcal 126438kcal 127304kcal 128170kcal 129036kcal 129902kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13178kcal 13555kcal 13931kcal 14308kcal 14684kcal 15061kcal 15437kcal 15814kcal 16190kcal 16567kcal 16943kcal 17320kcal 17696kcal 18073kcal 18449kcal 18826kcal 19203kcal 19579kcal 19956kcal 20332kcal 20709kcal 21085kcal 21462kcal 21838kcal 22215kcal 22591kcal 22968kcal 23344kcal 23721kcal 24097kcal 24474kcal 24850kcal 25227kcal 25604kcal 25980kcal 26357kcal 26733kcal 27110kcal 27486kcal 27863kcal 28239kcal 28616kcal 28992kcal 29369kcal 29745kcal 30122kcal 30498kcal 30875kcal 31251kcal 31628kcal 32005kcal 32381kcal 32758kcal 33134kcal 33511kcal 33887kcal 34264kcal 34640kcal 35017kcal 35393kcal 35770kcal 36146kcal 36523kcal 36899kcal 37276kcal 37653kcal 38029kcal 38406kcal 38782kcal 39159kcal 39535kcal 39912kcal 40288kcal 40665kcal 41041kcal 41418kcal 41794kcal 42171kcal 42547kcal 42924kcal 43300kcal 43677kcal 44054kcal 44430kcal 44807kcal 45183kcal 45560kcal 45936kcal 46313kcal 46689kcal 47066kcal 47442kcal 47819kcal 48195kcal 48572kcal 48948kcal 49325kcal 49701kcal 50078kcal 50455kcal 50831kcal 51208kcal 51584kcal 51961kcal 52337kcal 52714kcal 53090kcal 53467kcal 53843kcal 54220kcal 54596kcal 54973kcal 55349kcal 55726kcal 56102kcal 56479kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17571kcal 18073kcal 18575kcal 19077kcal 19579kcal 20081kcal 20583kcal 21085kcal 21587kcal 22089kcal 22591kcal 23093kcal 23595kcal 24097kcal 24599kcal 25102kcal 25604kcal 26106kcal 26608kcal 27110kcal 27612kcal 28114kcal 28616kcal 29118kcal 29620kcal 30122kcal 30624kcal 31126kcal 31628kcal 32130kcal 32632kcal 33134kcal 33636kcal 34138kcal 34640kcal 35142kcal 35644kcal 36146kcal 36648kcal 37150kcal 37653kcal 38155kcal 38657kcal 39159kcal 39661kcal 40163kcal 40665kcal 41167kcal 41669kcal 42171kcal 42673kcal 43175kcal 43677kcal 44179kcal 44681kcal 45183kcal 45685kcal 46187kcal 46689kcal 47191kcal 47693kcal 48195kcal 48697kcal 49199kcal 49701kcal 50204kcal 50706kcal 51208kcal 51710kcal 52212kcal 52714kcal 53216kcal 53718kcal 54220kcal 54722kcal 55224kcal 55726kcal 56228kcal 56730kcal 57232kcal 57734kcal 58236kcal 58738kcal 59240kcal 59742kcal 60244kcal 60746kcal 61248kcal 61750kcal 62252kcal 62755kcal 63257kcal 63759kcal 64261kcal 64763kcal 65265kcal 65767kcal 66269kcal 66771kcal 67273kcal 67775kcal 68277kcal 68779kcal 69281kcal 69783kcal 70285kcal 70787kcal 71289kcal 71791kcal 72293kcal 72795kcal 73297kcal 73799kcal 74301kcal 74803kcal 75306kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21964kcal 22591kcal 23219kcal 23846kcal 24474kcal 25102kcal 25729kcal 26357kcal 26984kcal 27612kcal 28239kcal 28867kcal 29494kcal 30122kcal 30749kcal 31377kcal 32005kcal 32632kcal 33260kcal 33887kcal 34515kcal 35142kcal 35770kcal 36397kcal 37025kcal 37653kcal 38280kcal 38908kcal 39535kcal 40163kcal 40790kcal 41418kcal 42045kcal 42673kcal 43300kcal 43928kcal 44556kcal 45183kcal 45811kcal 46438kcal 47066kcal 47693kcal 48321kcal 48948kcal 49576kcal 50204kcal 50831kcal 51459kcal 52086kcal 52714kcal 53341kcal 53969kcal 54596kcal 55224kcal 55851kcal 56479kcal 57107kcal 57734kcal 58362kcal 58989kcal 59617kcal 60244kcal 60872kcal 61499kcal 62127kcal 62755kcal 63382kcal 64010kcal 64637kcal 65265kcal 65892kcal 66520kcal 67147kcal 67775kcal 68402kcal 69030kcal 69658kcal 70285kcal 70913kcal 71540kcal 72168kcal 72795kcal 73423kcal 74050kcal 74678kcal 75306kcal 75933kcal 76561kcal 77188kcal 77816kcal 78443kcal 79071kcal 79698kcal 80326kcal 80953kcal 81581kcal 82209kcal 82836kcal 83464kcal 84091kcal 84719kcal 85346kcal 85974kcal 86601kcal 87229kcal 87857kcal 88484kcal 89112kcal 89739kcal 90367kcal 90994kcal 91622kcal 92249kcal 92877kcal 93504kcal 94132kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8346kcal 8584kcal 8823kcal 9061kcal 9300kcal 9538kcal 9777kcal 10015kcal 10254kcal 10492kcal 10731kcal 10969kcal 11208kcal 11446kcal 11684kcal 11923kcal 12161kcal 12400kcal 12638kcal 12877kcal 13115kcal 13354kcal 13592kcal 13831kcal 14069kcal 14308kcal 14546kcal 14785kcal 15023kcal 15262kcal 15500kcal 15738kcal 15977kcal 16215kcal 16454kcal 16692kcal 16931kcal 17169kcal 17408kcal 17646kcal 17885kcal 18123kcal 18362kcal 18600kcal 18839kcal 19077kcal 19315kcal 19554kcal 19792kcal 20031kcal 20269kcal 20508kcal 20746kcal 20985kcal 21223kcal 21462kcal 21700kcal 21939kcal 22177kcal 22416kcal 22654kcal 22893kcal 23131kcal 23369kcal 23608kcal 23846kcal 24085kcal 24323kcal 24562kcal 24800kcal 25039kcal 25277kcal 25516kcal 25754kcal 25993kcal 26231kcal 26470kcal 26708kcal 26946kcal 27185kcal 27423kcal 27662kcal 27900kcal 28139kcal 28377kcal 28616kcal 28854kcal 29093kcal 29331kcal 29570kcal 29808kcal 30047kcal 30285kcal 30524kcal 30762kcal 31000kcal 31239kcal 31477kcal 31716kcal 31954kcal 32193kcal 32431kcal 32670kcal 32908kcal 33147kcal 33385kcal 33624kcal 33862kcal 34101kcal 34339kcal 34578kcal 34816kcal 35054kcal 35293kcal 35531kcal 35770kcal
筋トレ
背筋運動		 8346kcal 8584kcal 8823kcal 9061kcal 9300kcal 9538kcal 9777kcal 10015kcal 10254kcal 10492kcal 10731kcal 10969kcal 11208kcal 11446kcal 11684kcal 11923kcal 12161kcal 12400kcal 12638kcal 12877kcal 13115kcal 13354kcal 13592kcal 13831kcal 14069kcal 14308kcal 14546kcal 14785kcal 15023kcal 15262kcal 15500kcal 15738kcal 15977kcal 16215kcal 16454kcal 16692kcal 16931kcal 17169kcal 17408kcal 17646kcal 17885kcal 18123kcal 18362kcal 18600kcal 18839kcal 19077kcal 19315kcal 19554kcal 19792kcal 20031kcal 20269kcal 20508kcal 20746kcal 20985kcal 21223kcal 21462kcal 21700kcal 21939kcal 22177kcal 22416kcal 22654kcal 22893kcal 23131kcal 23369kcal 23608kcal 23846kcal 24085kcal 24323kcal 24562kcal 24800kcal 25039kcal 25277kcal 25516kcal 25754kcal 25993kcal 26231kcal 26470kcal 26708kcal 26946kcal 27185kcal 27423kcal 27662kcal 27900kcal 28139kcal 28377kcal 28616kcal 28854kcal 29093kcal 29331kcal 29570kcal 29808kcal 30047kcal 30285kcal 30524kcal 30762kcal 31000kcal 31239kcal 31477kcal 31716kcal 31954kcal 32193kcal 32431kcal 32670kcal 32908kcal 33147kcal 33385kcal 33624kcal 33862kcal 34101kcal 34339kcal 34578kcal 34816kcal 35054kcal 35293kcal 35531kcal 35770kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8346kcal 8584kcal 8823kcal 9061kcal 9300kcal 9538kcal 9777kcal 10015kcal 10254kcal 10492kcal 10731kcal 10969kcal 11208kcal 11446kcal 11684kcal 11923kcal 12161kcal 12400kcal 12638kcal 12877kcal 13115kcal 13354kcal 13592kcal 13831kcal 14069kcal 14308kcal 14546kcal 14785kcal 15023kcal 15262kcal 15500kcal 15738kcal 15977kcal 16215kcal 16454kcal 16692kcal 16931kcal 17169kcal 17408kcal 17646kcal 17885kcal 18123kcal 18362kcal 18600kcal 18839kcal 19077kcal 19315kcal 19554kcal 19792kcal 20031kcal 20269kcal 20508kcal 20746kcal 20985kcal 21223kcal 21462kcal 21700kcal 21939kcal 22177kcal 22416kcal 22654kcal 22893kcal 23131kcal 23369kcal 23608kcal 23846kcal 24085kcal 24323kcal 24562kcal 24800kcal 25039kcal 25277kcal 25516kcal 25754kcal 25993kcal 26231kcal 26470kcal 26708kcal 26946kcal 27185kcal 27423kcal 27662kcal 27900kcal 28139kcal 28377kcal 28616kcal 28854kcal 29093kcal 29331kcal 29570kcal 29808kcal 30047kcal 30285kcal 30524kcal 30762kcal 31000kcal 31239kcal 31477kcal 31716kcal 31954kcal 32193kcal 32431kcal 32670kcal 32908kcal 33147kcal 33385kcal 33624kcal 33862kcal 34101kcal 34339kcal 34578kcal 34816kcal 35054kcal 35293kcal 35531kcal 35770kcal
筋トレ
懸垂		 8346kcal 8584kcal 8823kcal 9061kcal 9300kcal 9538kcal 9777kcal 10015kcal 10254kcal 10492kcal 10731kcal 10969kcal 11208kcal 11446kcal 11684kcal 11923kcal 12161kcal 12400kcal 12638kcal 12877kcal 13115kcal 13354kcal 13592kcal 13831kcal 14069kcal 14308kcal 14546kcal 14785kcal 15023kcal 15262kcal 15500kcal 15738kcal 15977kcal 16215kcal 16454kcal 16692kcal 16931kcal 17169kcal 17408kcal 17646kcal 17885kcal 18123kcal 18362kcal 18600kcal 18839kcal 19077kcal 19315kcal 19554kcal 19792kcal 20031kcal 20269kcal 20508kcal 20746kcal 20985kcal 21223kcal 21462kcal 21700kcal 21939kcal 22177kcal 22416kcal 22654kcal 22893kcal 23131kcal 23369kcal 23608kcal 23846kcal 24085kcal 24323kcal 24562kcal 24800kcal 25039kcal 25277kcal 25516kcal 25754kcal 25993kcal 26231kcal 26470kcal 26708kcal 26946kcal 27185kcal 27423kcal 27662kcal 27900kcal 28139kcal 28377kcal 28616kcal 28854kcal 29093kcal 29331kcal 29570kcal 29808kcal 30047kcal 30285kcal 30524kcal 30762kcal 31000kcal 31239kcal 31477kcal 31716kcal 31954kcal 32193kcal 32431kcal 32670kcal 32908kcal 33147kcal 33385kcal 33624kcal 33862kcal 34101kcal 34339kcal 34578kcal 34816kcal 35054kcal 35293kcal 35531kcal 35770kcal
筋トレ
スクワット		 10982kcal 11295kcal 11609kcal 11923kcal 12237kcal 12551kcal 12864kcal 13178kcal 13492kcal 13806kcal 14119kcal 14433kcal 14747kcal 15061kcal 15374kcal 15688kcal 16002kcal 16316kcal 16630kcal 16943kcal 17257kcal 17571kcal 17885kcal 18198kcal 18512kcal 18826kcal 19140kcal 19454kcal 19767kcal 20081kcal 20395kcal 20709kcal 21022kcal 21336kcal 21650kcal 21964kcal 22278kcal 22591kcal 22905kcal 23219kcal 23533kcal 23846kcal 24160kcal 24474kcal 24788kcal 25102kcal 25415kcal 25729kcal 26043kcal 26357kcal 26670kcal 26984kcal 27298kcal 27612kcal 27925kcal 28239kcal 28553kcal 28867kcal 29181kcal 29494kcal 29808kcal 30122kcal 30436kcal 30749kcal 31063kcal 31377kcal 31691kcal 32005kcal 32318kcal 32632kcal 32946kcal 33260kcal 33573kcal 33887kcal 34201kcal 34515kcal 34829kcal 35142kcal 35456kcal 35770kcal 36084kcal 36397kcal 36711kcal 37025kcal 37339kcal 37653kcal 37966kcal 38280kcal 38594kcal 38908kcal 39221kcal 39535kcal 39849kcal 40163kcal 40476kcal 40790kcal 41104kcal 41418kcal 41732kcal 42045kcal 42359kcal 42673kcal 42987kcal 43300kcal 43614kcal 43928kcal 44242kcal 44556kcal 44869kcal 45183kcal 45497kcal 45811kcal 46124kcal 46438kcal 46752kcal 47066kcal
ヨガ
ハタ		 6589kcal 6777kcal 6965kcal 7154kcal 7342kcal 7530kcal 7718kcal 7907kcal 8095kcal 8283kcal 8471kcal 8660kcal 8848kcal 9036kcal 9224kcal 9413kcal 9601kcal 9789kcal 9978kcal 10166kcal 10354kcal 10542kcal 10731kcal 10919kcal 11107kcal 11295kcal 11484kcal 11672kcal 11860kcal 12048kcal 12237kcal 12425kcal 12613kcal 12802kcal 12990kcal 13178kcal 13366kcal 13555kcal 13743kcal 13931kcal 14119kcal 14308kcal 14496kcal 14684kcal 14872kcal 15061kcal 15249kcal 15437kcal 15625kcal 15814kcal 16002kcal 16190kcal 16379kcal 16567kcal 16755kcal 16943kcal 17132kcal 17320kcal 17508kcal 17696kcal 17885kcal 18073kcal 18261kcal 18449kcal 18638kcal 18826kcal 19014kcal 19203kcal 19391kcal 19579kcal 19767kcal 19956kcal 20144kcal 20332kcal 20520kcal 20709kcal 20897kcal 21085kcal 21273kcal 21462kcal 21650kcal 21838kcal 22027kcal 22215kcal 22403kcal 22591kcal 22780kcal 22968kcal 23156kcal 23344kcal 23533kcal 23721kcal 23909kcal 24097kcal 24286kcal 24474kcal 24662kcal 24850kcal 25039kcal 25227kcal 25415kcal 25604kcal 25792kcal 25980kcal 26168kcal 26357kcal 26545kcal 26733kcal 26921kcal 27110kcal 27298kcal 27486kcal 27674kcal 27863kcal 28051kcal 28239kcal
ヨガ
パワー		 8785kcal 9036kcal 9287kcal 9538kcal 9789kcal 10040kcal 10291kcal 10542kcal 10793kcal 11044kcal 11295kcal 11546kcal 11797kcal 12048kcal 12299kcal 12551kcal 12802kcal 13053kcal 13304kcal 13555kcal 13806kcal 14057kcal 14308kcal 14559kcal 14810kcal 15061kcal 15312kcal 15563kcal 15814kcal 16065kcal 16316kcal 16567kcal 16818kcal 17069kcal 17320kcal 17571kcal 17822kcal 18073kcal 18324kcal 18575kcal 18826kcal 19077kcal 19328kcal 19579kcal 19830kcal 20081kcal 20332kcal 20583kcal 20834kcal 21085kcal 21336kcal 21587kcal 21838kcal 22089kcal 22340kcal 22591kcal 22842kcal 23093kcal 23344kcal 23595kcal 23846kcal 24097kcal 24348kcal 24599kcal 24850kcal 25102kcal 25353kcal 25604kcal 25855kcal 26106kcal 26357kcal 26608kcal 26859kcal 27110kcal 27361kcal 27612kcal 27863kcal 28114kcal 28365kcal 28616kcal 28867kcal 29118kcal 29369kcal 29620kcal 29871kcal 30122kcal 30373kcal 30624kcal 30875kcal 31126kcal 31377kcal 31628kcal 31879kcal 32130kcal 32381kcal 32632kcal 32883kcal 33134kcal 33385kcal 33636kcal 33887kcal 34138kcal 34389kcal 34640kcal 34891kcal 35142kcal 35393kcal 35644kcal 35895kcal 36146kcal 36397kcal 36648kcal 36899kcal 37150kcal 37401kcal 37653kcal
ダンス
ゆっくり		 10982kcal 11295kcal 11609kcal 11923kcal 12237kcal 12551kcal 12864kcal 13178kcal 13492kcal 13806kcal 14119kcal 14433kcal 14747kcal 15061kcal 15374kcal 15688kcal 16002kcal 16316kcal 16630kcal 16943kcal 17257kcal 17571kcal 17885kcal 18198kcal 18512kcal 18826kcal 19140kcal 19454kcal 19767kcal 20081kcal 20395kcal 20709kcal 21022kcal 21336kcal 21650kcal 21964kcal 22278kcal 22591kcal 22905kcal 23219kcal 23533kcal 23846kcal 24160kcal 24474kcal 24788kcal 25102kcal 25415kcal 25729kcal 26043kcal 26357kcal 26670kcal 26984kcal 27298kcal 27612kcal 27925kcal 28239kcal 28553kcal 28867kcal 29181kcal 29494kcal 29808kcal 30122kcal 30436kcal 30749kcal 31063kcal 31377kcal 31691kcal 32005kcal 32318kcal 32632kcal 32946kcal 33260kcal 33573kcal 33887kcal 34201kcal 34515kcal 34829kcal 35142kcal 35456kcal 35770kcal 36084kcal 36397kcal 36711kcal 37025kcal 37339kcal 37653kcal 37966kcal 38280kcal 38594kcal 38908kcal 39221kcal 39535kcal 39849kcal 40163kcal 40476kcal 40790kcal 41104kcal 41418kcal 41732kcal 42045kcal 42359kcal 42673kcal 42987kcal 43300kcal 43614kcal 43928kcal 44242kcal 44556kcal 44869kcal 45183kcal 45497kcal 45811kcal 46124kcal 46438kcal 46752kcal 47066kcal
ダンス
普通		 16033kcal 16492kcal 16950kcal 17408kcal 17866kcal 18324kcal 18782kcal 19240kcal 19698kcal 20156kcal 20615kcal 21073kcal 21531kcal 21989kcal 22447kcal 22905kcal 23363kcal 23821kcal 24279kcal 24738kcal 25196kcal 25654kcal 26112kcal 26570kcal 27028kcal 27486kcal 27944kcal 28402kcal 28861kcal 29319kcal 29777kcal 30235kcal 30693kcal 31151kcal 31609kcal 32067kcal 32525kcal 32984kcal 33442kcal 33900kcal 34358kcal 34816kcal 35274kcal 35732kcal 36190kcal 36648kcal 37107kcal 37565kcal 38023kcal 38481kcal 38939kcal 39397kcal 39855kcal 40313kcal 40771kcal 41230kcal 41688kcal 42146kcal 42604kcal 43062kcal 43520kcal 43978kcal 44436kcal 44894kcal 45353kcal 45811kcal 46269kcal 46727kcal 47185kcal 47643kcal 48101kcal 48559kcal 49017kcal 49476kcal 49934kcal 50392kcal 50850kcal 51308kcal 51766kcal 52224kcal 52682kcal 53140kcal 53599kcal 54057kcal 54515kcal 54973kcal 55431kcal 55889kcal 56347kcal 56805kcal 57263kcal 57722kcal 58180kcal 58638kcal 59096kcal 59554kcal 60012kcal 60470kcal 60928kcal 61386kcal 61845kcal 62303kcal 62761kcal 63219kcal 63677kcal 64135kcal 64593kcal 65051kcal 65509kcal 65968kcal 66426kcal 66884kcal 67342kcal 67800kcal 68258kcal 68716kcal
ダンス
激しい		 19767kcal 20332kcal 20897kcal 21462kcal 22027kcal 22591kcal 23156kcal 23721kcal 24286kcal 24850kcal 25415kcal 25980kcal 26545kcal 27110kcal 27674kcal 28239kcal 28804kcal 29369kcal 29934kcal 30498kcal 31063kcal 31628kcal 32193kcal 32758kcal 33322kcal 33887kcal 34452kcal 35017kcal 35582kcal 36146kcal 36711kcal 37276kcal 37841kcal 38406kcal 38970kcal 39535kcal 40100kcal 40665kcal 41230kcal 41794kcal 42359kcal 42924kcal 43489kcal 44054kcal 44618kcal 45183kcal 45748kcal 46313kcal 46877kcal 47442kcal 48007kcal 48572kcal 49137kcal 49701kcal 50266kcal 50831kcal 51396kcal 51961kcal 52525kcal 53090kcal 53655kcal 54220kcal 54785kcal 55349kcal 55914kcal 56479kcal 57044kcal 57609kcal 58173kcal 58738kcal 59303kcal 59868kcal 60433kcal 60997kcal 61562kcal 62127kcal 62692kcal 63257kcal 63821kcal 64386kcal 64951kcal 65516kcal 66081kcal 66645kcal 67210kcal 67775kcal 68340kcal 68904kcal 69469kcal 70034kcal 70599kcal 71164kcal 71728kcal 72293kcal 72858kcal 73423kcal 73988kcal 74552kcal 75117kcal 75682kcal 76247kcal 76812kcal 77376kcal 77941kcal 78506kcal 79071kcal 79636kcal 80200kcal 80765kcal 81330kcal 81895kcal 82460kcal 83024kcal 83589kcal 84154kcal 84719kcal
踏み台昇降 10982kcal 11295kcal 11609kcal 11923kcal 12237kcal 12551kcal 12864kcal 13178kcal 13492kcal 13806kcal 14119kcal 14433kcal 14747kcal 15061kcal 15374kcal 15688kcal 16002kcal 16316kcal 16630kcal 16943kcal 17257kcal 17571kcal 17885kcal 18198kcal 18512kcal 18826kcal 19140kcal 19454kcal 19767kcal 20081kcal 20395kcal 20709kcal 21022kcal 21336kcal 21650kcal 21964kcal 22278kcal 22591kcal 22905kcal 23219kcal 23533kcal 23846kcal 24160kcal 24474kcal 24788kcal 25102kcal 25415kcal 25729kcal 26043kcal 26357kcal 26670kcal 26984kcal 27298kcal 27612kcal 27925kcal 28239kcal 28553kcal 28867kcal 29181kcal 29494kcal 29808kcal 30122kcal 30436kcal 30749kcal 31063kcal 31377kcal 31691kcal 32005kcal 32318kcal 32632kcal 32946kcal 33260kcal 33573kcal 33887kcal 34201kcal 34515kcal 34829kcal 35142kcal 35456kcal 35770kcal 36084kcal 36397kcal 36711kcal 37025kcal 37339kcal 37653kcal 37966kcal 38280kcal 38594kcal 38908kcal 39221kcal 39535kcal 39849kcal 40163kcal 40476kcal 40790kcal 41104kcal 41418kcal 41732kcal 42045kcal 42359kcal 42673kcal 42987kcal 43300kcal 43614kcal 43928kcal 44242kcal 44556kcal 44869kcal 45183kcal 45497kcal 45811kcal 46124kcal 46438kcal 46752kcal 47066kcal
トランポリン
ゆっくり		 7687kcal 7907kcal 8126kcal 8346kcal 8566kcal 8785kcal 9005kcal 9224kcal 9444kcal 9664kcal 9883kcal 10103kcal 10323kcal 10542kcal 10762kcal 10982kcal 11201kcal 11421kcal 11641kcal 11860kcal 12080kcal 12299kcal 12519kcal 12739kcal 12958kcal 13178kcal 13398kcal 13617kcal 13837kcal 14057kcal 14276kcal 14496kcal 14716kcal 14935kcal 15155kcal 15374kcal 15594kcal 15814kcal 16033kcal 16253kcal 16473kcal 16692kcal 16912kcal 17132kcal 17351kcal 17571kcal 17791kcal 18010kcal 18230kcal 18449kcal 18669kcal 18889kcal 19108kcal 19328kcal 19548kcal 19767kcal 19987kcal 20207kcal 20426kcal 20646kcal 20866kcal 21085kcal 21305kcal 21524kcal 21744kcal 21964kcal 22183kcal 22403kcal 22623kcal 22842kcal 23062kcal 23282kcal 23501kcal 23721kcal 23941kcal 24160kcal 24380kcal 24599kcal 24819kcal 25039kcal 25258kcal 25478kcal 25698kcal 25917kcal 26137kcal 26357kcal 26576kcal 26796kcal 27016kcal 27235kcal 27455kcal 27674kcal 27894kcal 28114kcal 28333kcal 28553kcal 28773kcal 28992kcal 29212kcal 29432kcal 29651kcal 29871kcal 30091kcal 30310kcal 30530kcal 30749kcal 30969kcal 31189kcal 31408kcal 31628kcal 31848kcal 32067kcal 32287kcal 32507kcal 32726kcal 32946kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9883kcal 10166kcal 10448kcal 10731kcal 11013kcal 11295kcal 11578kcal 11860kcal 12143kcal 12425kcal 12707kcal 12990kcal 13272kcal 13555kcal 13837kcal 14119kcal 14402kcal 14684kcal 14967kcal 15249kcal 15531kcal 15814kcal 16096kcal 16379kcal 16661kcal 16943kcal 17226kcal 17508kcal 17791kcal 18073kcal 18355kcal 18638kcal 18920kcal 19203kcal 19485kcal 19767kcal 20050kcal 20332kcal 20615kcal 20897kcal 21179kcal 21462kcal 21744kcal 22027kcal 22309kcal 22591kcal 22874kcal 23156kcal 23438kcal 23721kcal 24003kcal 24286kcal 24568kcal 24850kcal 25133kcal 25415kcal 25698kcal 25980kcal 26262kcal 26545kcal 26827kcal 27110kcal 27392kcal 27674kcal 27957kcal 28239kcal 28522kcal 28804kcal 29086kcal 29369kcal 29651kcal 29934kcal 30216kcal 30498kcal 30781kcal 31063kcal 31346kcal 31628kcal 31910kcal 32193kcal 32475kcal 32758kcal 33040kcal 33322kcal 33605kcal 33887kcal 34170kcal 34452kcal 34734kcal 35017kcal 35299kcal 35582kcal 35864kcal 36146kcal 36429kcal 36711kcal 36994kcal 37276kcal 37558kcal 37841kcal 38123kcal 38406kcal 38688kcal 38970kcal 39253kcal 39535kcal 39818kcal 40100kcal 40382kcal 40665kcal 40947kcal 41230kcal 41512kcal 41794kcal 42077kcal 42359kcal
HIIT
ジャンプなし		 10982kcal 11295kcal 11609kcal 11923kcal 12237kcal 12551kcal 12864kcal 13178kcal 13492kcal 13806kcal 14119kcal 14433kcal 14747kcal 15061kcal 15374kcal 15688kcal 16002kcal 16316kcal 16630kcal 16943kcal 17257kcal 17571kcal 17885kcal 18198kcal 18512kcal 18826kcal 19140kcal 19454kcal 19767kcal 20081kcal 20395kcal 20709kcal 21022kcal 21336kcal 21650kcal 21964kcal 22278kcal 22591kcal 22905kcal 23219kcal 23533kcal 23846kcal 24160kcal 24474kcal 24788kcal 25102kcal 25415kcal 25729kcal 26043kcal 26357kcal 26670kcal 26984kcal 27298kcal 27612kcal 27925kcal 28239kcal 28553kcal 28867kcal 29181kcal 29494kcal 29808kcal 30122kcal 30436kcal 30749kcal 31063kcal 31377kcal 31691kcal 32005kcal 32318kcal 32632kcal 32946kcal 33260kcal 33573kcal 33887kcal 34201kcal 34515kcal 34829kcal 35142kcal 35456kcal 35770kcal 36084kcal 36397kcal 36711kcal 37025kcal 37339kcal 37653kcal 37966kcal 38280kcal 38594kcal 38908kcal 39221kcal 39535kcal 39849kcal 40163kcal 40476kcal 40790kcal 41104kcal 41418kcal 41732kcal 42045kcal 42359kcal 42673kcal 42987kcal 43300kcal 43614kcal 43928kcal 44242kcal 44556kcal 44869kcal 45183kcal 45497kcal 45811kcal 46124kcal 46438kcal 46752kcal 47066kcal
HIIT
ジャンプあり		 17571kcal 18073kcal 18575kcal 19077kcal 19579kcal 20081kcal 20583kcal 21085kcal 21587kcal 22089kcal 22591kcal 23093kcal 23595kcal 24097kcal 24599kcal 25102kcal 25604kcal 26106kcal 26608kcal 27110kcal 27612kcal 28114kcal 28616kcal 29118kcal 29620kcal 30122kcal 30624kcal 31126kcal 31628kcal 32130kcal 32632kcal 33134kcal 33636kcal 34138kcal 34640kcal 35142kcal 35644kcal 36146kcal 36648kcal 37150kcal 37653kcal 38155kcal 38657kcal 39159kcal 39661kcal 40163kcal 40665kcal 41167kcal 41669kcal 42171kcal 42673kcal 43175kcal 43677kcal 44179kcal 44681kcal 45183kcal 45685kcal 46187kcal 46689kcal 47191kcal 47693kcal 48195kcal 48697kcal 49199kcal 49701kcal 50204kcal 50706kcal 51208kcal 51710kcal 52212kcal 52714kcal 53216kcal 53718kcal 54220kcal 54722kcal 55224kcal 55726kcal 56228kcal 56730kcal 57232kcal 57734kcal 58236kcal 58738kcal 59240kcal 59742kcal 60244kcal 60746kcal 61248kcal 61750kcal 62252kcal 62755kcal 63257kcal 63759kcal 64261kcal 64763kcal 65265kcal 65767kcal 66269kcal 66771kcal 67273kcal 67775kcal 68277kcal 68779kcal 69281kcal 69783kcal 70285kcal 70787kcal 71289kcal 71791kcal 72293kcal 72795kcal 73297kcal 73799kcal 74301kcal 74803kcal 75306kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6589kcal 6777kcal 6965kcal 7154kcal 7342kcal 7530kcal 7718kcal 7907kcal 8095kcal 8283kcal 8471kcal 8660kcal 8848kcal 9036kcal 9224kcal 9413kcal 9601kcal 9789kcal 9978kcal 10166kcal 10354kcal 10542kcal 10731kcal 10919kcal 11107kcal 11295kcal 11484kcal 11672kcal 11860kcal 12048kcal 12237kcal 12425kcal 12613kcal 12802kcal 12990kcal 13178kcal 13366kcal 13555kcal 13743kcal 13931kcal 14119kcal 14308kcal 14496kcal 14684kcal 14872kcal 15061kcal 15249kcal 15437kcal 15625kcal 15814kcal 16002kcal 16190kcal 16379kcal 16567kcal 16755kcal 16943kcal 17132kcal 17320kcal 17508kcal 17696kcal 17885kcal 18073kcal 18261kcal 18449kcal 18638kcal 18826kcal 19014kcal 19203kcal 19391kcal 19579kcal 19767kcal 19956kcal 20144kcal 20332kcal 20520kcal 20709kcal 20897kcal 21085kcal 21273kcal 21462kcal 21650kcal 21838kcal 22027kcal 22215kcal 22403kcal 22591kcal 22780kcal 22968kcal 23156kcal 23344kcal 23533kcal 23721kcal 23909kcal 24097kcal 24286kcal 24474kcal 24662kcal 24850kcal 25039kcal 25227kcal 25415kcal 25604kcal 25792kcal 25980kcal 26168kcal 26357kcal 26545kcal 26733kcal 26921kcal 27110kcal 27298kcal 27486kcal 27674kcal 27863kcal 28051kcal 28239kcal
料理全般 7687kcal 7907kcal 8126kcal 8346kcal 8566kcal 8785kcal 9005kcal 9224kcal 9444kcal 9664kcal 9883kcal 10103kcal 10323kcal 10542kcal 10762kcal 10982kcal 11201kcal 11421kcal 11641kcal 11860kcal 12080kcal 12299kcal 12519kcal 12739kcal 12958kcal 13178kcal 13398kcal 13617kcal 13837kcal 14057kcal 14276kcal 14496kcal 14716kcal 14935kcal 15155kcal 15374kcal 15594kcal 15814kcal 16033kcal 16253kcal 16473kcal 16692kcal 16912kcal 17132kcal 17351kcal 17571kcal 17791kcal 18010kcal 18230kcal 18449kcal 18669kcal 18889kcal 19108kcal 19328kcal 19548kcal 19767kcal 19987kcal 20207kcal 20426kcal 20646kcal 20866kcal 21085kcal 21305kcal 21524kcal 21744kcal 21964kcal 22183kcal 22403kcal 22623kcal 22842kcal 23062kcal 23282kcal 23501kcal 23721kcal 23941kcal 24160kcal 24380kcal 24599kcal 24819kcal 25039kcal 25258kcal 25478kcal 25698kcal 25917kcal 26137kcal 26357kcal 26576kcal 26796kcal 27016kcal 27235kcal 27455kcal 27674kcal 27894kcal 28114kcal 28333kcal 28553kcal 28773kcal 28992kcal 29212kcal 29432kcal 29651kcal 29871kcal 30091kcal 30310kcal 30530kcal 30749kcal 30969kcal 31189kcal 31408kcal 31628kcal 31848kcal 32067kcal 32287kcal 32507kcal 32726kcal 32946kcal
掃除機をかける 7248kcal 7455kcal 7662kcal 7869kcal 8076kcal 8283kcal 8490kcal 8697kcal 8904kcal 9112kcal 9319kcal 9526kcal 9733kcal 9940kcal 10147kcal 10354kcal 10561kcal 10768kcal 10975kcal 11182kcal 11390kcal 11597kcal 11804kcal 12011kcal 12218kcal 12425kcal 12632kcal 12839kcal 13046kcal 13253kcal 13460kcal 13668kcal 13875kcal 14082kcal 14289kcal 14496kcal 14703kcal 14910kcal 15117kcal 15324kcal 15531kcal 15738kcal 15946kcal 16153kcal 16360kcal 16567kcal 16774kcal 16981kcal 17188kcal 17395kcal 17602kcal 17809kcal 18016kcal 18224kcal 18431kcal 18638kcal 18845kcal 19052kcal 19259kcal 19466kcal 19673kcal 19880kcal 20087kcal 20294kcal 20502kcal 20709kcal 20916kcal 21123kcal 21330kcal 21537kcal 21744kcal 21951kcal 22158kcal 22365kcal 22572kcal 22780kcal 22987kcal 23194kcal 23401kcal 23608kcal 23815kcal 24022kcal 24229kcal 24436kcal 24643kcal 24850kcal 25058kcal 25265kcal 25472kcal 25679kcal 25886kcal 26093kcal 26300kcal 26507kcal 26714kcal 26921kcal 27128kcal 27336kcal 27543kcal 27750kcal 27957kcal 28164kcal 28371kcal 28578kcal 28785kcal 28992kcal 29199kcal 29406kcal 29614kcal 29821kcal 30028kcal 30235kcal 30442kcal 30649kcal 30856kcal 31063kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7687kcal 7907kcal 8126kcal 8346kcal 8566kcal 8785kcal 9005kcal 9224kcal 9444kcal 9664kcal 9883kcal 10103kcal 10323kcal 10542kcal 10762kcal 10982kcal 11201kcal 11421kcal 11641kcal 11860kcal 12080kcal 12299kcal 12519kcal 12739kcal 12958kcal 13178kcal 13398kcal 13617kcal 13837kcal 14057kcal 14276kcal 14496kcal 14716kcal 14935kcal 15155kcal 15374kcal 15594kcal 15814kcal 16033kcal 16253kcal 16473kcal 16692kcal 16912kcal 17132kcal 17351kcal 17571kcal 17791kcal 18010kcal 18230kcal 18449kcal 18669kcal 18889kcal 19108kcal 19328kcal 19548kcal 19767kcal 19987kcal 20207kcal 20426kcal 20646kcal 20866kcal 21085kcal 21305kcal 21524kcal 21744kcal 21964kcal 22183kcal 22403kcal 22623kcal 22842kcal 23062kcal 23282kcal 23501kcal 23721kcal 23941kcal 24160kcal 24380kcal 24599kcal 24819kcal 25039kcal 25258kcal 25478kcal 25698kcal 25917kcal 26137kcal 26357kcal 26576kcal 26796kcal 27016kcal 27235kcal 27455kcal 27674kcal 27894kcal 28114kcal 28333kcal 28553kcal 28773kcal 28992kcal 29212kcal 29432kcal 29651kcal 29871kcal 30091kcal 30310kcal 30530kcal 30749kcal 30969kcal 31189kcal 31408kcal 31628kcal 31848kcal 32067kcal 32287kcal 32507kcal 32726kcal 32946kcal
部屋の片づけ全般 10542kcal 10844kcal 11145kcal 11446kcal 11747kcal 12048kcal 12350kcal 12651kcal 12952kcal 13253kcal 13555kcal 13856kcal 14157kcal 14458kcal 14759kcal 15061kcal 15362kcal 15663kcal 15964kcal 16266kcal 16567kcal 16868kcal 17169kcal 17470kcal 17772kcal 18073kcal 18374kcal 18675kcal 18977kcal 19278kcal 19579kcal 19880kcal 20182kcal 20483kcal 20784kcal 21085kcal 21386kcal 21688kcal 21989kcal 22290kcal 22591kcal 22893kcal 23194kcal 23495kcal 23796kcal 24097kcal 24399kcal 24700kcal 25001kcal 25302kcal 25604kcal 25905kcal 26206kcal 26507kcal 26808kcal 27110kcal 27411kcal 27712kcal 28013kcal 28315kcal 28616kcal 28917kcal 29218kcal 29519kcal 29821kcal 30122kcal 30423kcal 30724kcal 31026kcal 31327kcal 31628kcal 31929kcal 32230kcal 32532kcal 32833kcal 33134kcal 33435kcal 33737kcal 34038kcal 34339kcal 34640kcal 34941kcal 35243kcal 35544kcal 35845kcal 36146kcal 36448kcal 36749kcal 37050kcal 37351kcal 37653kcal 37954kcal 38255kcal 38556kcal 38857kcal 39159kcal 39460kcal 39761kcal 40062kcal 40364kcal 40665kcal 40966kcal 41267kcal 41568kcal 41870kcal 42171kcal 42472kcal 42773kcal 43075kcal 43376kcal 43677kcal 43978kcal 44279kcal 44581kcal 44882kcal 45183kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4392kcal 4518kcal 4643kcal 4769kcal 4894kcal 5020kcal 5145kcal 5271kcal 5396kcal 5522kcal 5647kcal 5773kcal 5898kcal 6024kcal 6149kcal 6275kcal 6401kcal 6526kcal 6652kcal 6777kcal 6903kcal 7028kcal 7154kcal 7279kcal 7405kcal 7530kcal 7656kcal 7781kcal 7907kcal 8032kcal 8158kcal 8283kcal 8409kcal 8534kcal 8660kcal 8785kcal 8911kcal 9036kcal 9162kcal 9287kcal 9413kcal 9538kcal 9664kcal 9789kcal 9915kcal 10040kcal 10166kcal 10291kcal 10417kcal 10542kcal 10668kcal 10793kcal 10919kcal 11044kcal 11170kcal 11295kcal 11421kcal 11546kcal 11672kcal 11797kcal 11923kcal 12048kcal 12174kcal 12299kcal 12425kcal 12551kcal 12676kcal 12802kcal 12927kcal 13053kcal 13178kcal 13304kcal 13429kcal 13555kcal 13680kcal 13806kcal 13931kcal 14057kcal 14182kcal 14308kcal 14433kcal 14559kcal 14684kcal 14810kcal 14935kcal 15061kcal 15186kcal 15312kcal 15437kcal 15563kcal 15688kcal 15814kcal 15939kcal 16065kcal 16190kcal 16316kcal 16441kcal 16567kcal 16692kcal 16818kcal 16943kcal 17069kcal 17194kcal 17320kcal 17445kcal 17571kcal 17696kcal 17822kcal 17947kcal 18073kcal 18198kcal 18324kcal 18449kcal 18575kcal 18700kcal 18826kcal
トイレ 3953kcal 4066kcal 4179kcal 4292kcal 4405kcal 4518kcal 4631kcal 4744kcal 4857kcal 4970kcal 5083kcal 5196kcal 5309kcal 5422kcal 5534kcal 5647kcal 5760kcal 5873kcal 5986kcal 6099kcal 6212kcal 6325kcal 6438kcal 6551kcal 6664kcal 6777kcal 6890kcal 7003kcal 7116kcal 7229kcal 7342kcal 7455kcal 7568kcal 7681kcal 7794kcal 7907kcal 8020kcal 8133kcal 8246kcal 8358kcal 8471kcal 8584kcal 8697kcal 8810kcal 8923kcal 9036kcal 9149kcal 9262kcal 9375kcal 9488kcal 9601kcal 9714kcal 9827kcal 9940kcal 10053kcal 10166kcal 10279kcal 10392kcal 10505kcal 10618kcal 10731kcal 10844kcal 10957kcal 11069kcal 11182kcal 11295kcal 11408kcal 11521kcal 11634kcal 11747kcal 11860kcal 11973kcal 12086kcal 12199kcal 12312kcal 12425kcal 12538kcal 12651kcal 12764kcal 12877kcal 12990kcal 13103kcal 13216kcal 13329kcal 13442kcal 13555kcal 13668kcal 13780kcal 13893kcal 14006kcal 14119kcal 14232kcal 14345kcal 14458kcal 14571kcal 14684kcal 14797kcal 14910kcal 15023kcal 15136kcal 15249kcal 15362kcal 15475kcal 15588kcal 15701kcal 15814kcal 15927kcal 16040kcal 16153kcal 16266kcal 16379kcal 16492kcal 16604kcal 16717kcal 16830kcal 16943kcal
風呂でシャワー 4392kcal 4518kcal 4643kcal 4769kcal 4894kcal 5020kcal 5145kcal 5271kcal 5396kcal 5522kcal 5647kcal 5773kcal 5898kcal 6024kcal 6149kcal 6275kcal 6401kcal 6526kcal 6652kcal 6777kcal 6903kcal 7028kcal 7154kcal 7279kcal 7405kcal 7530kcal 7656kcal 7781kcal 7907kcal 8032kcal 8158kcal 8283kcal 8409kcal 8534kcal 8660kcal 8785kcal 8911kcal 9036kcal 9162kcal 9287kcal 9413kcal 9538kcal 9664kcal 9789kcal 9915kcal 10040kcal 10166kcal 10291kcal 10417kcal 10542kcal 10668kcal 10793kcal 10919kcal 11044kcal 11170kcal 11295kcal 11421kcal 11546kcal 11672kcal 11797kcal 11923kcal 12048kcal 12174kcal 12299kcal 12425kcal 12551kcal 12676kcal 12802kcal 12927kcal 13053kcal 13178kcal 13304kcal 13429kcal 13555kcal 13680kcal 13806kcal 13931kcal 14057kcal 14182kcal 14308kcal 14433kcal 14559kcal 14684kcal 14810kcal 14935kcal 15061kcal 15186kcal 15312kcal 15437kcal 15563kcal 15688kcal 15814kcal 15939kcal 16065kcal 16190kcal 16316kcal 16441kcal 16567kcal 16692kcal 16818kcal 16943kcal 17069kcal 17194kcal 17320kcal 17445kcal 17571kcal 17696kcal 17822kcal 17947kcal 18073kcal 18198kcal 18324kcal 18449kcal 18575kcal 18700kcal 18826kcal
風呂で入浴 3294kcal 3388kcal 3482kcal 3577kcal 3671kcal 3765kcal 3859kcal 3953kcal 4047kcal 4141kcal 4235kcal 4330kcal 4424kcal 4518kcal 4612kcal 4706kcal 4800kcal 4894kcal 4989kcal 5083kcal 5177kcal 5271kcal 5365kcal 5459kcal 5553kcal 5647kcal 5742kcal 5836kcal 5930kcal 6024kcal 6118kcal 6212kcal 6306kcal 6401kcal 6495kcal 6589kcal 6683kcal 6777kcal 6871kcal 6965kcal 7059kcal 7154kcal 7248kcal 7342kcal 7436kcal 7530kcal 7624kcal 7718kcal 7812kcal 7907kcal 8001kcal 8095kcal 8189kcal 8283kcal 8377kcal 8471kcal 8566kcal 8660kcal 8754kcal 8848kcal 8942kcal 9036kcal 9130kcal 9224kcal 9319kcal 9413kcal 9507kcal 9601kcal 9695kcal 9789kcal 9883kcal 9978kcal 10072kcal 10166kcal 10260kcal 10354kcal 10448kcal 10542kcal 10636kcal 10731kcal 10825kcal 10919kcal 11013kcal 11107kcal 11201kcal 11295kcal 11390kcal 11484kcal 11578kcal 11672kcal 11766kcal 11860kcal 11954kcal 12048kcal 12143kcal 12237kcal 12331kcal 12425kcal 12519kcal 12613kcal 12707kcal 12802kcal 12896kcal 12990kcal 13084kcal 13178kcal 13272kcal 13366kcal 13460kcal 13555kcal 13649kcal 13743kcal 13837kcal 13931kcal 14025kcal 14119kcal
デスクワーク 2855kcal 2936kcal 3018kcal 3100kcal 3181kcal 3263kcal 3344kcal 3426kcal 3508kcal 3589kcal 3671kcal 3752kcal 3834kcal 3915kcal 3997kcal 4079kcal 4160kcal 4242kcal 4323kcal 4405kcal 4486kcal 4568kcal 4650kcal 4731kcal 4813kcal 4894kcal 4976kcal 5058kcal 5139kcal 5221kcal 5302kcal 5384kcal 5465kcal 5547kcal 5629kcal 5710kcal 5792kcal 5873kcal 5955kcal 6037kcal 6118kcal 6200kcal 6281kcal 6363kcal 6444kcal 6526kcal 6608kcal 6689kcal 6771kcal 6852kcal 6934kcal 7016kcal 7097kcal 7179kcal 7260kcal 7342kcal 7423kcal 7505kcal 7587kcal 7668kcal 7750kcal 7831kcal 7913kcal 7994kcal 8076kcal 8158kcal 8239kcal 8321kcal 8402kcal 8484kcal 8566kcal 8647kcal 8729kcal 8810kcal 8892kcal 8973kcal 9055kcal 9137kcal 9218kcal 9300kcal 9381kcal 9463kcal 9545kcal 9626kcal 9708kcal 9789kcal 9871kcal 9952kcal 10034kcal 10116kcal 10197kcal 10279kcal 10360kcal 10442kcal 10524kcal 10605kcal 10687kcal 10768kcal 10850kcal 10931kcal 11013kcal 11095kcal 11176kcal 11258kcal 11339kcal 11421kcal 11502kcal 11584kcal 11666kcal 11747kcal 11829kcal 11910kcal 11992kcal 12074kcal 12155kcal 12237kcal
立って仕事をする 3953kcal 4066kcal 4179kcal 4292kcal 4405kcal 4518kcal 4631kcal 4744kcal 4857kcal 4970kcal 5083kcal 5196kcal 5309kcal 5422kcal 5534kcal 5647kcal 5760kcal 5873kcal 5986kcal 6099kcal 6212kcal 6325kcal 6438kcal 6551kcal 6664kcal 6777kcal 6890kcal 7003kcal 7116kcal 7229kcal 7342kcal 7455kcal 7568kcal 7681kcal 7794kcal 7907kcal 8020kcal 8133kcal 8246kcal 8358kcal 8471kcal 8584kcal 8697kcal 8810kcal 8923kcal 9036kcal 9149kcal 9262kcal 9375kcal 9488kcal 9601kcal 9714kcal 9827kcal 9940kcal 10053kcal 10166kcal 10279kcal 10392kcal 10505kcal 10618kcal 10731kcal 10844kcal 10957kcal 11069kcal 11182kcal 11295kcal 11408kcal 11521kcal 11634kcal 11747kcal 11860kcal 11973kcal 12086kcal 12199kcal 12312kcal 12425kcal 12538kcal 12651kcal 12764kcal 12877kcal 12990kcal 13103kcal 13216kcal 13329kcal 13442kcal 13555kcal 13668kcal 13780kcal 13893kcal 14006kcal 14119kcal 14232kcal 14345kcal 14458kcal 14571kcal 14684kcal 14797kcal 14910kcal 15023kcal 15136kcal 15249kcal 15362kcal 15475kcal 15588kcal 15701kcal 15814kcal 15927kcal 16040kcal 16153kcal 16266kcal 16379kcal 16492kcal 16604kcal 16717kcal 16830kcal 16943kcal
体をよく動かす仕事 6589kcal 6777kcal 6965kcal 7154kcal 7342kcal 7530kcal 7718kcal 7907kcal 8095kcal 8283kcal 8471kcal 8660kcal 8848kcal 9036kcal 9224kcal 9413kcal 9601kcal 9789kcal 9978kcal 10166kcal 10354kcal 10542kcal 10731kcal 10919kcal 11107kcal 11295kcal 11484kcal 11672kcal 11860kcal 12048kcal 12237kcal 12425kcal 12613kcal 12802kcal 12990kcal 13178kcal 13366kcal 13555kcal 13743kcal 13931kcal 14119kcal 14308kcal 14496kcal 14684kcal 14872kcal 15061kcal 15249kcal 15437kcal 15625kcal 15814kcal 16002kcal 16190kcal 16379kcal 16567kcal 16755kcal 16943kcal 17132kcal 17320kcal 17508kcal 17696kcal 17885kcal 18073kcal 18261kcal 18449kcal 18638kcal 18826kcal 19014kcal 19203kcal 19391kcal 19579kcal 19767kcal 19956kcal 20144kcal 20332kcal 20520kcal 20709kcal 20897kcal 21085kcal 21273kcal 21462kcal 21650kcal 21838kcal 22027kcal 22215kcal 22403kcal 22591kcal 22780kcal 22968kcal 23156kcal 23344kcal 23533kcal 23721kcal 23909kcal 24097kcal 24286kcal 24474kcal 24662kcal 24850kcal 25039kcal 25227kcal 25415kcal 25604kcal 25792kcal 25980kcal 26168kcal 26357kcal 26545kcal 26733kcal 26921kcal 27110kcal 27298kcal 27486kcal 27674kcal 27863kcal 28051kcal 28239kcal
電車バスに乗車 2855kcal 2936kcal 3018kcal 3100kcal 3181kcal 3263kcal 3344kcal 3426kcal 3508kcal 3589kcal 3671kcal 3752kcal 3834kcal 3915kcal 3997kcal 4079kcal 4160kcal 4242kcal 4323kcal 4405kcal 4486kcal 4568kcal 4650kcal 4731kcal 4813kcal 4894kcal 4976kcal 5058kcal 5139kcal 5221kcal 5302kcal 5384kcal 5465kcal 5547kcal 5629kcal 5710kcal 5792kcal 5873kcal 5955kcal 6037kcal 6118kcal 6200kcal 6281kcal 6363kcal 6444kcal 6526kcal 6608kcal 6689kcal 6771kcal 6852kcal 6934kcal 7016kcal 7097kcal 7179kcal 7260kcal 7342kcal 7423kcal 7505kcal 7587kcal 7668kcal 7750kcal 7831kcal 7913kcal 7994kcal 8076kcal 8158kcal 8239kcal 8321kcal 8402kcal 8484kcal 8566kcal 8647kcal 8729kcal 8810kcal 8892kcal 8973kcal 9055kcal 9137kcal 9218kcal 9300kcal 9381kcal 9463kcal 9545kcal 9626kcal 9708kcal 9789kcal 9871kcal 9952kcal 10034kcal 10116kcal 10197kcal 10279kcal 10360kcal 10442kcal 10524kcal 10605kcal 10687kcal 10768kcal 10850kcal 10931kcal 11013kcal 11095kcal 11176kcal 11258kcal 11339kcal 11421kcal 11502kcal 11584kcal 11666kcal 11747kcal 11829kcal 11910kcal 11992kcal 12074kcal 12155kcal 12237kcal
自動車を運転 5491kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6118kcal 6275kcal 6432kcal 6589kcal 6746kcal 6903kcal 7059kcal 7216kcal 7373kcal 7530kcal 7687kcal 7844kcal 8001kcal 8158kcal 8315kcal 8471kcal 8628kcal 8785kcal 8942kcal 9099kcal 9256kcal 9413kcal 9570kcal 9727kcal 9883kcal 10040kcal 10197kcal 10354kcal 10511kcal 10668kcal 10825kcal 10982kcal 11139kcal 11295kcal 11452kcal 11609kcal 11766kcal 11923kcal 12080kcal 12237kcal 12394kcal 12551kcal 12707kcal 12864kcal 13021kcal 13178kcal 13335kcal 13492kcal 13649kcal 13806kcal 13962kcal 14119kcal 14276kcal 14433kcal 14590kcal 14747kcal 14904kcal 15061kcal 15218kcal 15374kcal 15531kcal 15688kcal 15845kcal 16002kcal 16159kcal 16316kcal 16473kcal 16630kcal 16786kcal 16943kcal 17100kcal 17257kcal 17414kcal 17571kcal 17728kcal 17885kcal 18042kcal 18198kcal 18355kcal 18512kcal 18669kcal 18826kcal 18983kcal 19140kcal 19297kcal 19454kcal 19610kcal 19767kcal 19924kcal 20081kcal 20238kcal 20395kcal 20552kcal 20709kcal 20866kcal 21022kcal 21179kcal 21336kcal 21493kcal 21650kcal 21807kcal 21964kcal 22121kcal 22278kcal 22434kcal 22591kcal 22748kcal 22905kcal 23062kcal 23219kcal 23376kcal 23533kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30310kcal 31176kcal 32042kcal 32908kcal 33774kcal 34640kcal 35506kcal 36372kcal 37238kcal 38104kcal 38970kcal 39836kcal 40702kcal 41568kcal 42434kcal 43300kcal 44166kcal 45032kcal 45899kcal 46765kcal 47631kcal 48497kcal 49363kcal 50229kcal 51095kcal 51961kcal 52827kcal 53693kcal 54559kcal 55425kcal 56291kcal 57157kcal 58023kcal 58889kcal 59755kcal 60621kcal 61487kcal 62353kcal 63219kcal 64085kcal 64951kcal 65817kcal 66683kcal 67549kcal 68415kcal 69281kcal 70147kcal 71013kcal 71879kcal 72745kcal 73611kcal 74477kcal 75343kcal 76209kcal 77075kcal 77941kcal 78807kcal 79673kcal 80539kcal 81405kcal 82271kcal 83137kcal 84003kcal 84869kcal 85735kcal 86601kcal 87467kcal 88333kcal 89199kcal 90065kcal 90931kcal 91798kcal 92664kcal 93530kcal 94396kcal 95262kcal 96128kcal 96994kcal 97860kcal 98726kcal 99592kcal 100458kcal 101324kcal 102190kcal 103056kcal 103922kcal 104788kcal 105654kcal 106520kcal 107386kcal 108252kcal 109118kcal 109984kcal 110850kcal 111716kcal 112582kcal 113448kcal 114314kcal 115180kcal 116046kcal 116912kcal 117778kcal 118644kcal 119510kcal 120376kcal 121242kcal 122108kcal 122974kcal 123840kcal 124706kcal 125572kcal 126438kcal 127304kcal 128170kcal 129036kcal 129902kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27016kcal 27787kcal 28559kcal 29331kcal 30103kcal 30875kcal 31647kcal 32419kcal 33191kcal 33963kcal 34734kcal 35506kcal 36278kcal 37050kcal 37822kcal 38594kcal 39366kcal 40138kcal 40909kcal 41681kcal 42453kcal 43225kcal 43997kcal 44769kcal 45541kcal 46313kcal 47085kcal 47856kcal 48628kcal 49400kcal 50172kcal 50944kcal 51716kcal 52488kcal 53260kcal 54032kcal 54803kcal 55575kcal 56347kcal 57119kcal 57891kcal 58663kcal 59435kcal 60207kcal 60979kcal 61750kcal 62522kcal 63294kcal 64066kcal 64838kcal 65610kcal 66382kcal 67154kcal 67926kcal 68697kcal 69469kcal 70241kcal 71013kcal 71785kcal 72557kcal 73329kcal 74101kcal 74872kcal 75644kcal 76416kcal 77188kcal 77960kcal 78732kcal 79504kcal 80276kcal 81048kcal 81819kcal 82591kcal 83363kcal 84135kcal 84907kcal 85679kcal 86451kcal 87223kcal 87995kcal 88766kcal 89538kcal 90310kcal 91082kcal 91854kcal 92626kcal 93398kcal 94170kcal 94942kcal 95713kcal 96485kcal 97257kcal 98029kcal 98801kcal 99573kcal 100345kcal 101117kcal 101889kcal 102660kcal 103432kcal 104204kcal 104976kcal 105748kcal 106520kcal 107292kcal 108064kcal 108835kcal 109607kcal 110379kcal 111151kcal 111923kcal 112695kcal 113467kcal 114239kcal 115011kcal 115782kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25917kcal 26658kcal 27398kcal 28139kcal 28879kcal 29620kcal 30360kcal 31101kcal 31841kcal 32582kcal 33322kcal 34063kcal 34803kcal 35544kcal 36284kcal 37025kcal 37765kcal 38506kcal 39246kcal 39987kcal 40727kcal 41468kcal 42209kcal 42949kcal 43690kcal 44430kcal 45171kcal 45911kcal 46652kcal 47392kcal 48133kcal 48873kcal 49614kcal 50354kcal 51095kcal 51835kcal 52576kcal 53316kcal 54057kcal 54797kcal 55538kcal 56278kcal 57019kcal 57759kcal 58500kcal 59240kcal 59981kcal 60721kcal 61462kcal 62202kcal 62943kcal 63683kcal 64424kcal 65164kcal 65905kcal 66645kcal 67386kcal 68126kcal 68867kcal 69607kcal 70348kcal 71088kcal 71829kcal 72569kcal 73310kcal 74050kcal 74791kcal 75531kcal 76272kcal 77012kcal 77753kcal 78493kcal 79234kcal 79974kcal 80715kcal 81455kcal 82196kcal 82937kcal 83677kcal 84418kcal 85158kcal 85899kcal 86639kcal 87380kcal 88120kcal 88861kcal 89601kcal 90342kcal 91082kcal 91823kcal 92563kcal 93304kcal 94044kcal 94785kcal 95525kcal 96266kcal 97006kcal 97747kcal 98487kcal 99228kcal 99968kcal 100709kcal 101449kcal 102190kcal 102930kcal 103671kcal 104411kcal 105152kcal 105892kcal 106633kcal 107373kcal 108114kcal 108854kcal 109595kcal 110335kcal 111076kcal
水泳
(速め:全般)		 21964kcal 22591kcal 23219kcal 23846kcal 24474kcal 25102kcal 25729kcal 26357kcal 26984kcal 27612kcal 28239kcal 28867kcal 29494kcal 30122kcal 30749kcal 31377kcal 32005kcal 32632kcal 33260kcal 33887kcal 34515kcal 35142kcal 35770kcal 36397kcal 37025kcal 37653kcal 38280kcal 38908kcal 39535kcal 40163kcal 40790kcal 41418kcal 42045kcal 42673kcal 43300kcal 43928kcal 44556kcal 45183kcal 45811kcal 46438kcal 47066kcal 47693kcal 48321kcal 48948kcal 49576kcal 50204kcal 50831kcal 51459kcal 52086kcal 52714kcal 53341kcal 53969kcal 54596kcal 55224kcal 55851kcal 56479kcal 57107kcal 57734kcal 58362kcal 58989kcal 59617kcal 60244kcal 60872kcal 61499kcal 62127kcal 62755kcal 63382kcal 64010kcal 64637kcal 65265kcal 65892kcal 66520kcal 67147kcal 67775kcal 68402kcal 69030kcal 69658kcal 70285kcal 70913kcal 71540kcal 72168kcal 72795kcal 73423kcal 74050kcal 74678kcal 75306kcal 75933kcal 76561kcal 77188kcal 77816kcal 78443kcal 79071kcal 79698kcal 80326kcal 80953kcal 81581kcal 82209kcal 82836kcal 83464kcal 84091kcal 84719kcal 85346kcal 85974kcal 86601kcal 87229kcal 87857kcal 88484kcal 89112kcal 89739kcal 90367kcal 90994kcal 91622kcal 92249kcal 92877kcal 93504kcal 94132kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21964kcal 22591kcal 23219kcal 23846kcal 24474kcal 25102kcal 25729kcal 26357kcal 26984kcal 27612kcal 28239kcal 28867kcal 29494kcal 30122kcal 30749kcal 31377kcal 32005kcal 32632kcal 33260kcal 33887kcal 34515kcal 35142kcal 35770kcal 36397kcal 37025kcal 37653kcal 38280kcal 38908kcal 39535kcal 40163kcal 40790kcal 41418kcal 42045kcal 42673kcal 43300kcal 43928kcal 44556kcal 45183kcal 45811kcal 46438kcal 47066kcal 47693kcal 48321kcal 48948kcal 49576kcal 50204kcal 50831kcal 51459kcal 52086kcal 52714kcal 53341kcal 53969kcal 54596kcal 55224kcal 55851kcal 56479kcal 57107kcal 57734kcal 58362kcal 58989kcal 59617kcal 60244kcal 60872kcal 61499kcal 62127kcal 62755kcal 63382kcal 64010kcal 64637kcal 65265kcal 65892kcal 66520kcal 67147kcal 67775kcal 68402kcal 69030kcal 69658kcal 70285kcal 70913kcal 71540kcal 72168kcal 72795kcal 73423kcal 74050kcal 74678kcal 75306kcal 75933kcal 76561kcal 77188kcal 77816kcal 78443kcal 79071kcal 79698kcal 80326kcal 80953kcal 81581kcal 82209kcal 82836kcal 83464kcal 84091kcal 84719kcal 85346kcal 85974kcal 86601kcal 87229kcal 87857kcal 88484kcal 89112kcal 89739kcal 90367kcal 90994kcal 91622kcal 92249kcal 92877kcal 93504kcal 94132kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21964kcal 22591kcal 23219kcal 23846kcal 24474kcal 25102kcal 25729kcal 26357kcal 26984kcal 27612kcal 28239kcal 28867kcal 29494kcal 30122kcal 30749kcal 31377kcal 32005kcal 32632kcal 33260kcal 33887kcal 34515kcal 35142kcal 35770kcal 36397kcal 37025kcal 37653kcal 38280kcal 38908kcal 39535kcal 40163kcal 40790kcal 41418kcal 42045kcal 42673kcal 43300kcal 43928kcal 44556kcal 45183kcal 45811kcal 46438kcal 47066kcal 47693kcal 48321kcal 48948kcal 49576kcal 50204kcal 50831kcal 51459kcal 52086kcal 52714kcal 53341kcal 53969kcal 54596kcal 55224kcal 55851kcal 56479kcal 57107kcal 57734kcal 58362kcal 58989kcal 59617kcal 60244kcal 60872kcal 61499kcal 62127kcal 62755kcal 63382kcal 64010kcal 64637kcal 65265kcal 65892kcal 66520kcal 67147kcal 67775kcal 68402kcal 69030kcal 69658kcal 70285kcal 70913kcal 71540kcal 72168kcal 72795kcal 73423kcal 74050kcal 74678kcal 75306kcal 75933kcal 76561kcal 77188kcal 77816kcal 78443kcal 79071kcal 79698kcal 80326kcal 80953kcal 81581kcal 82209kcal 82836kcal 83464kcal 84091kcal 84719kcal 85346kcal 85974kcal 86601kcal 87229kcal 87857kcal 88484kcal 89112kcal 89739kcal 90367kcal 90994kcal 91622kcal 92249kcal 92877kcal 93504kcal 94132kcal
ダンス
激しい		 19767kcal 20332kcal 20897kcal 21462kcal 22027kcal 22591kcal 23156kcal 23721kcal 24286kcal 24850kcal 25415kcal 25980kcal 26545kcal 27110kcal 27674kcal 28239kcal 28804kcal 29369kcal 29934kcal 30498kcal 31063kcal 31628kcal 32193kcal 32758kcal 33322kcal 33887kcal 34452kcal 35017kcal 35582kcal 36146kcal 36711kcal 37276kcal 37841kcal 38406kcal 38970kcal 39535kcal 40100kcal 40665kcal 41230kcal 41794kcal 42359kcal 42924kcal 43489kcal 44054kcal 44618kcal 45183kcal 45748kcal 46313kcal 46877kcal 47442kcal 48007kcal 48572kcal 49137kcal 49701kcal 50266kcal 50831kcal 51396kcal 51961kcal 52525kcal 53090kcal 53655kcal 54220kcal 54785kcal 55349kcal 55914kcal 56479kcal 57044kcal 57609kcal 58173kcal 58738kcal 59303kcal 59868kcal 60433kcal 60997kcal 61562kcal 62127kcal 62692kcal 63257kcal 63821kcal 64386kcal 64951kcal 65516kcal 66081kcal 66645kcal 67210kcal 67775kcal 68340kcal 68904kcal 69469kcal 70034kcal 70599kcal 71164kcal 71728kcal 72293kcal 72858kcal 73423kcal 73988kcal 74552kcal 75117kcal 75682kcal 76247kcal 76812kcal 77376kcal 77941kcal 78506kcal 79071kcal 79636kcal 80200kcal 80765kcal 81330kcal 81895kcal 82460kcal 83024kcal 83589kcal 84154kcal 84719kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19328kcal 19880kcal 20433kcal 20985kcal 21537kcal 22089kcal 22642kcal 23194kcal 23746kcal 24298kcal 24850kcal 25403kcal 25955kcal 26507kcal 27059kcal 27612kcal 28164kcal 28716kcal 29268kcal 29821kcal 30373kcal 30925kcal 31477kcal 32030kcal 32582kcal 33134kcal 33686kcal 34239kcal 34791kcal 35343kcal 35895kcal 36448kcal 37000kcal 37552kcal 38104kcal 38657kcal 39209kcal 39761kcal 40313kcal 40866kcal 41418kcal 41970kcal 42522kcal 43075kcal 43627kcal 44179kcal 44731kcal 45284kcal 45836kcal 46388kcal 46940kcal 47492kcal 48045kcal 48597kcal 49149kcal 49701kcal 50254kcal 50806kcal 51358kcal 51910kcal 52463kcal 53015kcal 53567kcal 54119kcal 54672kcal 55224kcal 55776kcal 56328kcal 56881kcal 57433kcal 57985kcal 58537kcal 59090kcal 59642kcal 60194kcal 60746kcal 61299kcal 61851kcal 62403kcal 62955kcal 63508kcal 64060kcal 64612kcal 65164kcal 65717kcal 66269kcal 66821kcal 67373kcal 67926kcal 68478kcal 69030kcal 69582kcal 70134kcal 70687kcal 71239kcal 71791kcal 72343kcal 72896kcal 73448kcal 74000kcal 74552kcal 75105kcal 75657kcal 76209kcal 76761kcal 77314kcal 77866kcal 78418kcal 78970kcal 79523kcal 80075kcal 80627kcal 81179kcal 81732kcal 82284kcal 82836kcal
水泳
(普通:全般)		 18230kcal 18751kcal 19272kcal 19792kcal 20313kcal 20834kcal 21355kcal 21876kcal 22397kcal 22918kcal 23438kcal 23959kcal 24480kcal 25001kcal 25522kcal 26043kcal 26564kcal 27085kcal 27605kcal 28126kcal 28647kcal 29168kcal 29689kcal 30210kcal 30731kcal 31251kcal 31772kcal 32293kcal 32814kcal 33335kcal 33856kcal 34377kcal 34898kcal 35418kcal 35939kcal 36460kcal 36981kcal 37502kcal 38023kcal 38544kcal 39064kcal 39585kcal 40106kcal 40627kcal 41148kcal 41669kcal 42190kcal 42711kcal 43231kcal 43752kcal 44273kcal 44794kcal 45315kcal 45836kcal 46357kcal 46877kcal 47398kcal 47919kcal 48440kcal 48961kcal 49482kcal 50003kcal 50524kcal 51044kcal 51565kcal 52086kcal 52607kcal 53128kcal 53649kcal 54170kcal 54690kcal 55211kcal 55732kcal 56253kcal 56774kcal 57295kcal 57816kcal 58337kcal 58857kcal 59378kcal 59899kcal 60420kcal 60941kcal 61462kcal 61983kcal 62503kcal 63024kcal 63545kcal 64066kcal 64587kcal 65108kcal 65629kcal 66150kcal 66670kcal 67191kcal 67712kcal 68233kcal 68754kcal 69275kcal 69796kcal 70316kcal 70837kcal 71358kcal 71879kcal 72400kcal 72921kcal 73442kcal 73963kcal 74483kcal 75004kcal 75525kcal 76046kcal 76567kcal 77088kcal 77609kcal 78129kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17571kcal 18073kcal 18575kcal 19077kcal 19579kcal 20081kcal 20583kcal 21085kcal 21587kcal 22089kcal 22591kcal 23093kcal 23595kcal 24097kcal 24599kcal 25102kcal 25604kcal 26106kcal 26608kcal 27110kcal 27612kcal 28114kcal 28616kcal 29118kcal 29620kcal 30122kcal 30624kcal 31126kcal 31628kcal 32130kcal 32632kcal 33134kcal 33636kcal 34138kcal 34640kcal 35142kcal 35644kcal 36146kcal 36648kcal 37150kcal 37653kcal 38155kcal 38657kcal 39159kcal 39661kcal 40163kcal 40665kcal 41167kcal 41669kcal 42171kcal 42673kcal 43175kcal 43677kcal 44179kcal 44681kcal 45183kcal 45685kcal 46187kcal 46689kcal 47191kcal 47693kcal 48195kcal 48697kcal 49199kcal 49701kcal 50204kcal 50706kcal 51208kcal 51710kcal 52212kcal 52714kcal 53216kcal 53718kcal 54220kcal 54722kcal 55224kcal 55726kcal 56228kcal 56730kcal 57232kcal 57734kcal 58236kcal 58738kcal 59240kcal 59742kcal 60244kcal 60746kcal 61248kcal 61750kcal 62252kcal 62755kcal 63257kcal 63759kcal 64261kcal 64763kcal 65265kcal 65767kcal 66269kcal 66771kcal 67273kcal 67775kcal 68277kcal 68779kcal 69281kcal 69783kcal 70285kcal 70787kcal 71289kcal 71791kcal 72293kcal 72795kcal 73297kcal 73799kcal 74301kcal 74803kcal 75306kcal
山登り 17571kcal 18073kcal 18575kcal 19077kcal 19579kcal 20081kcal 20583kcal 21085kcal 21587kcal 22089kcal 22591kcal 23093kcal 23595kcal 24097kcal 24599kcal 25102kcal 25604kcal 26106kcal 26608kcal 27110kcal 27612kcal 28114kcal 28616kcal 29118kcal 29620kcal 30122kcal 30624kcal 31126kcal 31628kcal 32130kcal 32632kcal 33134kcal 33636kcal 34138kcal 34640kcal 35142kcal 35644kcal 36146kcal 36648kcal 37150kcal 37653kcal 38155kcal 38657kcal 39159kcal 39661kcal 40163kcal 40665kcal 41167kcal 41669kcal 42171kcal 42673kcal 43175kcal 43677kcal 44179kcal 44681kcal 45183kcal 45685kcal 46187kcal 46689kcal 47191kcal 47693kcal 48195kcal 48697kcal 49199kcal 49701kcal 50204kcal 50706kcal 51208kcal 51710kcal 52212kcal 52714kcal 53216kcal 53718kcal 54220kcal 54722kcal 55224kcal 55726kcal 56228kcal 56730kcal 57232kcal 57734kcal 58236kcal 58738kcal 59240kcal 59742kcal 60244kcal 60746kcal 61248kcal 61750kcal 62252kcal 62755kcal 63257kcal 63759kcal 64261kcal 64763kcal 65265kcal 65767kcal 66269kcal 66771kcal 67273kcal 67775kcal 68277kcal 68779kcal 69281kcal 69783kcal 70285kcal 70787kcal 71289kcal 71791kcal 72293kcal 72795kcal 73297kcal 73799kcal 74301kcal 74803kcal 75306kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17571kcal 18073kcal 18575kcal 19077kcal 19579kcal 20081kcal 20583kcal 21085kcal 21587kcal 22089kcal 22591kcal 23093kcal 23595kcal 24097kcal 24599kcal 25102kcal 25604kcal 26106kcal 26608kcal 27110kcal 27612kcal 28114kcal 28616kcal 29118kcal 29620kcal 30122kcal 30624kcal 31126kcal 31628kcal 32130kcal 32632kcal 33134kcal 33636kcal 34138kcal 34640kcal 35142kcal 35644kcal 36146kcal 36648kcal 37150kcal 37653kcal 38155kcal 38657kcal 39159kcal 39661kcal 40163kcal 40665kcal 41167kcal 41669kcal 42171kcal 42673kcal 43175kcal 43677kcal 44179kcal 44681kcal 45183kcal 45685kcal 46187kcal 46689kcal 47191kcal 47693kcal 48195kcal 48697kcal 49199kcal 49701kcal 50204kcal 50706kcal 51208kcal 51710kcal 52212kcal 52714kcal 53216kcal 53718kcal 54220kcal 54722kcal 55224kcal 55726kcal 56228kcal 56730kcal 57232kcal 57734kcal 58236kcal 58738kcal 59240kcal 59742kcal 60244kcal 60746kcal 61248kcal 61750kcal 62252kcal 62755kcal 63257kcal 63759kcal 64261kcal 64763kcal 65265kcal 65767kcal 66269kcal 66771kcal 67273kcal 67775kcal 68277kcal 68779kcal 69281kcal 69783kcal 70285kcal 70787kcal 71289kcal 71791kcal 72293kcal 72795kcal 73297kcal 73799kcal 74301kcal 74803kcal 75306kcal
HIIT
ジャンプあり		 17571kcal 18073kcal 18575kcal 19077kcal 19579kcal 20081kcal 20583kcal 21085kcal 21587kcal 22089kcal 22591kcal 23093kcal 23595kcal 24097kcal 24599kcal 25102kcal 25604kcal 26106kcal 26608kcal 27110kcal 27612kcal 28114kcal 28616kcal 29118kcal 29620kcal 30122kcal 30624kcal 31126kcal 31628kcal 32130kcal 32632kcal 33134kcal 33636kcal 34138kcal 34640kcal 35142kcal 35644kcal 36146kcal 36648kcal 37150kcal 37653kcal 38155kcal 38657kcal 39159kcal 39661kcal 40163kcal 40665kcal 41167kcal 41669kcal 42171kcal 42673kcal 43175kcal 43677kcal 44179kcal 44681kcal 45183kcal 45685kcal 46187kcal 46689kcal 47191kcal 47693kcal 48195kcal 48697kcal 49199kcal 49701kcal 50204kcal 50706kcal 51208kcal 51710kcal 52212kcal 52714kcal 53216kcal 53718kcal 54220kcal 54722kcal 55224kcal 55726kcal 56228kcal 56730kcal 57232kcal 57734kcal 58236kcal 58738kcal 59240kcal 59742kcal 60244kcal 60746kcal 61248kcal 61750kcal 62252kcal 62755kcal 63257kcal 63759kcal 64261kcal 64763kcal 65265kcal 65767kcal 66269kcal 66771kcal 67273kcal 67775kcal 68277kcal 68779kcal 69281kcal 69783kcal 70285kcal 70787kcal 71289kcal 71791kcal 72293kcal 72795kcal 73297kcal 73799kcal 74301kcal 74803kcal 75306kcal
ダンス
普通		 16033kcal 16492kcal 16950kcal 17408kcal 17866kcal 18324kcal 18782kcal 19240kcal 19698kcal 20156kcal 20615kcal 21073kcal 21531kcal 21989kcal 22447kcal 22905kcal 23363kcal 23821kcal 24279kcal 24738kcal 25196kcal 25654kcal 26112kcal 26570kcal 27028kcal 27486kcal 27944kcal 28402kcal 28861kcal 29319kcal 29777kcal 30235kcal 30693kcal 31151kcal 31609kcal 32067kcal 32525kcal 32984kcal 33442kcal 33900kcal 34358kcal 34816kcal 35274kcal 35732kcal 36190kcal 36648kcal 37107kcal 37565kcal 38023kcal 38481kcal 38939kcal 39397kcal 39855kcal 40313kcal 40771kcal 41230kcal 41688kcal 42146kcal 42604kcal 43062kcal 43520kcal 43978kcal 44436kcal 44894kcal 45353kcal 45811kcal 46269kcal 46727kcal 47185kcal 47643kcal 48101kcal 48559kcal 49017kcal 49476kcal 49934kcal 50392kcal 50850kcal 51308kcal 51766kcal 52224kcal 52682kcal 53140kcal 53599kcal 54057kcal 54515kcal 54973kcal 55431kcal 55889kcal 56347kcal 56805kcal 57263kcal 57722kcal 58180kcal 58638kcal 59096kcal 59554kcal 60012kcal 60470kcal 60928kcal 61386kcal 61845kcal 62303kcal 62761kcal 63219kcal 63677kcal 64135kcal 64593kcal 65051kcal 65509kcal 65968kcal 66426kcal 66884kcal 67342kcal 67800kcal 68258kcal 68716kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13178kcal 13555kcal 13931kcal 14308kcal 14684kcal 15061kcal 15437kcal 15814kcal 16190kcal 16567kcal 16943kcal 17320kcal 17696kcal 18073kcal 18449kcal 18826kcal 19203kcal 19579kcal 19956kcal 20332kcal 20709kcal 21085kcal 21462kcal 21838kcal 22215kcal 22591kcal 22968kcal 23344kcal 23721kcal 24097kcal 24474kcal 24850kcal 25227kcal 25604kcal 25980kcal 26357kcal 26733kcal 27110kcal 27486kcal 27863kcal 28239kcal 28616kcal 28992kcal 29369kcal 29745kcal 30122kcal 30498kcal 30875kcal 31251kcal 31628kcal 32005kcal 32381kcal 32758kcal 33134kcal 33511kcal 33887kcal 34264kcal 34640kcal 35017kcal 35393kcal 35770kcal 36146kcal 36523kcal 36899kcal 37276kcal 37653kcal 38029kcal 38406kcal 38782kcal 39159kcal 39535kcal 39912kcal 40288kcal 40665kcal 41041kcal 41418kcal 41794kcal 42171kcal 42547kcal 42924kcal 43300kcal 43677kcal 44054kcal 44430kcal 44807kcal 45183kcal 45560kcal 45936kcal 46313kcal 46689kcal 47066kcal 47442kcal 47819kcal 48195kcal 48572kcal 48948kcal 49325kcal 49701kcal 50078kcal 50455kcal 50831kcal 51208kcal 51584kcal 51961kcal 52337kcal 52714kcal 53090kcal 53467kcal 53843kcal 54220kcal 54596kcal 54973kcal 55349kcal 55726kcal 56102kcal 56479kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13178kcal 13555kcal 13931kcal 14308kcal 14684kcal 15061kcal 15437kcal 15814kcal 16190kcal 16567kcal 16943kcal 17320kcal 17696kcal 18073kcal 18449kcal 18826kcal 19203kcal 19579kcal 19956kcal 20332kcal 20709kcal 21085kcal 21462kcal 21838kcal 22215kcal 22591kcal 22968kcal 23344kcal 23721kcal 24097kcal 24474kcal 24850kcal 25227kcal 25604kcal 25980kcal 26357kcal 26733kcal 27110kcal 27486kcal 27863kcal 28239kcal 28616kcal 28992kcal 29369kcal 29745kcal 30122kcal 30498kcal 30875kcal 31251kcal 31628kcal 32005kcal 32381kcal 32758kcal 33134kcal 33511kcal 33887kcal 34264kcal 34640kcal 35017kcal 35393kcal 35770kcal 36146kcal 36523kcal 36899kcal 37276kcal 37653kcal 38029kcal 38406kcal 38782kcal 39159kcal 39535kcal 39912kcal 40288kcal 40665kcal 41041kcal 41418kcal 41794kcal 42171kcal 42547kcal 42924kcal 43300kcal 43677kcal 44054kcal 44430kcal 44807kcal 45183kcal 45560kcal 45936kcal 46313kcal 46689kcal 47066kcal 47442kcal 47819kcal 48195kcal 48572kcal 48948kcal 49325kcal 49701kcal 50078kcal 50455kcal 50831kcal 51208kcal 51584kcal 51961kcal 52337kcal 52714kcal 53090kcal 53467kcal 53843kcal 54220kcal 54596kcal 54973kcal 55349kcal 55726kcal 56102kcal 56479kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11641kcal 11973kcal 12306kcal 12638kcal 12971kcal 13304kcal 13636kcal 13969kcal 14301kcal 14634kcal 14967kcal 15299kcal 15632kcal 15964kcal 16297kcal 16630kcal 16962kcal 17295kcal 17627kcal 17960kcal 18293kcal 18625kcal 18958kcal 19290kcal 19623kcal 19956kcal 20288kcal 20621kcal 20953kcal 21286kcal 21619kcal 21951kcal 22284kcal 22616kcal 22949kcal 23282kcal 23614kcal 23947kcal 24279kcal 24612kcal 24945kcal 25277kcal 25610kcal 25942kcal 26275kcal 26608kcal 26940kcal 27273kcal 27605kcal 27938kcal 28271kcal 28603kcal 28936kcal 29268kcal 29601kcal 29934kcal 30266kcal 30599kcal 30931kcal 31264kcal 31597kcal 31929kcal 32262kcal 32594kcal 32927kcal 33260kcal 33592kcal 33925kcal 34257kcal 34590kcal 34923kcal 35255kcal 35588kcal 35920kcal 36253kcal 36586kcal 36918kcal 37251kcal 37583kcal 37916kcal 38249kcal 38581kcal 38914kcal 39246kcal 39579kcal 39912kcal 40244kcal 40577kcal 40909kcal 41242kcal 41575kcal 41907kcal 42240kcal 42572kcal 42905kcal 43238kcal 43570kcal 43903kcal 44235kcal 44568kcal 44901kcal 45233kcal 45566kcal 45899kcal 46231kcal 46564kcal 46896kcal 47229kcal 47562kcal 47894kcal 48227kcal 48559kcal 48892kcal 49225kcal 49557kcal 49890kcal
踏み台昇降 10982kcal 11295kcal 11609kcal 11923kcal 12237kcal 12551kcal 12864kcal 13178kcal 13492kcal 13806kcal 14119kcal 14433kcal 14747kcal 15061kcal 15374kcal 15688kcal 16002kcal 16316kcal 16630kcal 16943kcal 17257kcal 17571kcal 17885kcal 18198kcal 18512kcal 18826kcal 19140kcal 19454kcal 19767kcal 20081kcal 20395kcal 20709kcal 21022kcal 21336kcal 21650kcal 21964kcal 22278kcal 22591kcal 22905kcal 23219kcal 23533kcal 23846kcal 24160kcal 24474kcal 24788kcal 25102kcal 25415kcal 25729kcal 26043kcal 26357kcal 26670kcal 26984kcal 27298kcal 27612kcal 27925kcal 28239kcal 28553kcal 28867kcal 29181kcal 29494kcal 29808kcal 30122kcal 30436kcal 30749kcal 31063kcal 31377kcal 31691kcal 32005kcal 32318kcal 32632kcal 32946kcal 33260kcal 33573kcal 33887kcal 34201kcal 34515kcal 34829kcal 35142kcal 35456kcal 35770kcal 36084kcal 36397kcal 36711kcal 37025kcal 37339kcal 37653kcal 37966kcal 38280kcal 38594kcal 38908kcal 39221kcal 39535kcal 39849kcal 40163kcal 40476kcal 40790kcal 41104kcal 41418kcal 41732kcal 42045kcal 42359kcal 42673kcal 42987kcal 43300kcal 43614kcal 43928kcal 44242kcal 44556kcal 44869kcal 45183kcal 45497kcal 45811kcal 46124kcal 46438kcal 46752kcal 47066kcal
HIIT
ジャンプなし		 10982kcal 11295kcal 11609kcal 11923kcal 12237kcal 12551kcal 12864kcal 13178kcal 13492kcal 13806kcal 14119kcal 14433kcal 14747kcal 15061kcal 15374kcal 15688kcal 16002kcal 16316kcal 16630kcal 16943kcal 17257kcal 17571kcal 17885kcal 18198kcal 18512kcal 18826kcal 19140kcal 19454kcal 19767kcal 20081kcal 20395kcal 20709kcal 21022kcal 21336kcal 21650kcal 21964kcal 22278kcal 22591kcal 22905kcal 23219kcal 23533kcal 23846kcal 24160kcal 24474kcal 24788kcal 25102kcal 25415kcal 25729kcal 26043kcal 26357kcal 26670kcal 26984kcal 27298kcal 27612kcal 27925kcal 28239kcal 28553kcal 28867kcal 29181kcal 29494kcal 29808kcal 30122kcal 30436kcal 30749kcal 31063kcal 31377kcal 31691kcal 32005kcal 32318kcal 32632kcal 32946kcal 33260kcal 33573kcal 33887kcal 34201kcal 34515kcal 34829kcal 35142kcal 35456kcal 35770kcal 36084kcal 36397kcal 36711kcal 37025kcal 37339kcal 37653kcal 37966kcal 38280kcal 38594kcal 38908kcal 39221kcal 39535kcal 39849kcal 40163kcal 40476kcal 40790kcal 41104kcal 41418kcal 41732kcal 42045kcal 42359kcal 42673kcal 42987kcal 43300kcal 43614kcal 43928kcal 44242kcal 44556kcal 44869kcal 45183kcal 45497kcal 45811kcal 46124kcal 46438kcal 46752kcal 47066kcal
ダンス
ゆっくり		 10982kcal 11295kcal 11609kcal 11923kcal 12237kcal 12551kcal 12864kcal 13178kcal 13492kcal 13806kcal 14119kcal 14433kcal 14747kcal 15061kcal 15374kcal 15688kcal 16002kcal 16316kcal 16630kcal 16943kcal 17257kcal 17571kcal 17885kcal 18198kcal 18512kcal 18826kcal 19140kcal 19454kcal 19767kcal 20081kcal 20395kcal 20709kcal 21022kcal 21336kcal 21650kcal 21964kcal 22278kcal 22591kcal 22905kcal 23219kcal 23533kcal 23846kcal 24160kcal 24474kcal 24788kcal 25102kcal 25415kcal 25729kcal 26043kcal 26357kcal 26670kcal 26984kcal 27298kcal 27612kcal 27925kcal 28239kcal 28553kcal 28867kcal 29181kcal 29494kcal 29808kcal 30122kcal 30436kcal 30749kcal 31063kcal 31377kcal 31691kcal 32005kcal 32318kcal 32632kcal 32946kcal 33260kcal 33573kcal 33887kcal 34201kcal 34515kcal 34829kcal 35142kcal 35456kcal 35770kcal 36084kcal 36397kcal 36711kcal 37025kcal 37339kcal 37653kcal 37966kcal 38280kcal 38594kcal 38908kcal 39221kcal 39535kcal 39849kcal 40163kcal 40476kcal 40790kcal 41104kcal 41418kcal 41732kcal 42045kcal 42359kcal 42673kcal 42987kcal 43300kcal 43614kcal 43928kcal 44242kcal 44556kcal 44869kcal 45183kcal 45497kcal 45811kcal 46124kcal 46438kcal 46752kcal 47066kcal
筋トレ
スクワット		 10982kcal 11295kcal 11609kcal 11923kcal 12237kcal 12551kcal 12864kcal 13178kcal 13492kcal 13806kcal 14119kcal 14433kcal 14747kcal 15061kcal 15374kcal 15688kcal 16002kcal 16316kcal 16630kcal 16943kcal 17257kcal 17571kcal 17885kcal 18198kcal 18512kcal 18826kcal 19140kcal 19454kcal 19767kcal 20081kcal 20395kcal 20709kcal 21022kcal 21336kcal 21650kcal 21964kcal 22278kcal 22591kcal 22905kcal 23219kcal 23533kcal 23846kcal 24160kcal 24474kcal 24788kcal 25102kcal 25415kcal 25729kcal 26043kcal 26357kcal 26670kcal 26984kcal 27298kcal 27612kcal 27925kcal 28239kcal 28553kcal 28867kcal 29181kcal 29494kcal 29808kcal 30122kcal 30436kcal 30749kcal 31063kcal 31377kcal 31691kcal 32005kcal 32318kcal 32632kcal 32946kcal 33260kcal 33573kcal 33887kcal 34201kcal 34515kcal 34829kcal 35142kcal 35456kcal 35770kcal 36084kcal 36397kcal 36711kcal 37025kcal 37339kcal 37653kcal 37966kcal 38280kcal 38594kcal 38908kcal 39221kcal 39535kcal 39849kcal 40163kcal 40476kcal 40790kcal 41104kcal 41418kcal 41732kcal 42045kcal 42359kcal 42673kcal 42987kcal 43300kcal 43614kcal 43928kcal 44242kcal 44556kcal 44869kcal 45183kcal 45497kcal 45811kcal 46124kcal 46438kcal 46752kcal 47066kcal
部屋の片づけ全般 10542kcal 10844kcal 11145kcal 11446kcal 11747kcal 12048kcal 12350kcal 12651kcal 12952kcal 13253kcal 13555kcal 13856kcal 14157kcal 14458kcal 14759kcal 15061kcal 15362kcal 15663kcal 15964kcal 16266kcal 16567kcal 16868kcal 17169kcal 17470kcal 17772kcal 18073kcal 18374kcal 18675kcal 18977kcal 19278kcal 19579kcal 19880kcal 20182kcal 20483kcal 20784kcal 21085kcal 21386kcal 21688kcal 21989kcal 22290kcal 22591kcal 22893kcal 23194kcal 23495kcal 23796kcal 24097kcal 24399kcal 24700kcal 25001kcal 25302kcal 25604kcal 25905kcal 26206kcal 26507kcal 26808kcal 27110kcal 27411kcal 27712kcal 28013kcal 28315kcal 28616kcal 28917kcal 29218kcal 29519kcal 29821kcal 30122kcal 30423kcal 30724kcal 31026kcal 31327kcal 31628kcal 31929kcal 32230kcal 32532kcal 32833kcal 33134kcal 33435kcal 33737kcal 34038kcal 34339kcal 34640kcal 34941kcal 35243kcal 35544kcal 35845kcal 36146kcal 36448kcal 36749kcal 37050kcal 37351kcal 37653kcal 37954kcal 38255kcal 38556kcal 38857kcal 39159kcal 39460kcal 39761kcal 40062kcal 40364kcal 40665kcal 40966kcal 41267kcal 41568kcal 41870kcal 42171kcal 42472kcal 42773kcal 43075kcal 43376kcal 43677kcal 43978kcal 44279kcal 44581kcal 44882kcal 45183kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9883kcal 10166kcal 10448kcal 10731kcal 11013kcal 11295kcal 11578kcal 11860kcal 12143kcal 12425kcal 12707kcal 12990kcal 13272kcal 13555kcal 13837kcal 14119kcal 14402kcal 14684kcal 14967kcal 15249kcal 15531kcal 15814kcal 16096kcal 16379kcal 16661kcal 16943kcal 17226kcal 17508kcal 17791kcal 18073kcal 18355kcal 18638kcal 18920kcal 19203kcal 19485kcal 19767kcal 20050kcal 20332kcal 20615kcal 20897kcal 21179kcal 21462kcal 21744kcal 22027kcal 22309kcal 22591kcal 22874kcal 23156kcal 23438kcal 23721kcal 24003kcal 24286kcal 24568kcal 24850kcal 25133kcal 25415kcal 25698kcal 25980kcal 26262kcal 26545kcal 26827kcal 27110kcal 27392kcal 27674kcal 27957kcal 28239kcal 28522kcal 28804kcal 29086kcal 29369kcal 29651kcal 29934kcal 30216kcal 30498kcal 30781kcal 31063kcal 31346kcal 31628kcal 31910kcal 32193kcal 32475kcal 32758kcal 33040kcal 33322kcal 33605kcal 33887kcal 34170kcal 34452kcal 34734kcal 35017kcal 35299kcal 35582kcal 35864kcal 36146kcal 36429kcal 36711kcal 36994kcal 37276kcal 37558kcal 37841kcal 38123kcal 38406kcal 38688kcal 38970kcal 39253kcal 39535kcal 39818kcal 40100kcal 40382kcal 40665kcal 40947kcal 41230kcal 41512kcal 41794kcal 42077kcal 42359kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9444kcal 9714kcal 9984kcal 10254kcal 10524kcal 10793kcal 11063kcal 11333kcal 11603kcal 11873kcal 12143kcal 12412kcal 12682kcal 12952kcal 13222kcal 13492kcal 13762kcal 14032kcal 14301kcal 14571kcal 14841kcal 15111kcal 15381kcal 15651kcal 15920kcal 16190kcal 16460kcal 16730kcal 17000kcal 17270kcal 17540kcal 17809kcal 18079kcal 18349kcal 18619kcal 18889kcal 19159kcal 19428kcal 19698kcal 19968kcal 20238kcal 20508kcal 20778kcal 21048kcal 21317kcal 21587kcal 21857kcal 22127kcal 22397kcal 22667kcal 22936kcal 23206kcal 23476kcal 23746kcal 24016kcal 24286kcal 24556kcal 24825kcal 25095kcal 25365kcal 25635kcal 25905kcal 26175kcal 26444kcal 26714kcal 26984kcal 27254kcal 27524kcal 27794kcal 28064kcal 28333kcal 28603kcal 28873kcal 29143kcal 29413kcal 29683kcal 29952kcal 30222kcal 30492kcal 30762kcal 31032kcal 31302kcal 31572kcal 31841kcal 32111kcal 32381kcal 32651kcal 32921kcal 33191kcal 33460kcal 33730kcal 34000kcal 34270kcal 34540kcal 34810kcal 35080kcal 35349kcal 35619kcal 35889kcal 36159kcal 36429kcal 36699kcal 36968kcal 37238kcal 37508kcal 37778kcal 38048kcal 38318kcal 38588kcal 38857kcal 39127kcal 39397kcal 39667kcal 39937kcal 40207kcal 40476kcal
ヨガ
パワー		 8785kcal 9036kcal 9287kcal 9538kcal 9789kcal 10040kcal 10291kcal 10542kcal 10793kcal 11044kcal 11295kcal 11546kcal 11797kcal 12048kcal 12299kcal 12551kcal 12802kcal 13053kcal 13304kcal 13555kcal 13806kcal 14057kcal 14308kcal 14559kcal 14810kcal 15061kcal 15312kcal 15563kcal 15814kcal 16065kcal 16316kcal 16567kcal 16818kcal 17069kcal 17320kcal 17571kcal 17822kcal 18073kcal 18324kcal 18575kcal 18826kcal 19077kcal 19328kcal 19579kcal 19830kcal 20081kcal 20332kcal 20583kcal 20834kcal 21085kcal 21336kcal 21587kcal 21838kcal 22089kcal 22340kcal 22591kcal 22842kcal 23093kcal 23344kcal 23595kcal 23846kcal 24097kcal 24348kcal 24599kcal 24850kcal 25102kcal 25353kcal 25604kcal 25855kcal 26106kcal 26357kcal 26608kcal 26859kcal 27110kcal 27361kcal 27612kcal 27863kcal 28114kcal 28365kcal 28616kcal 28867kcal 29118kcal 29369kcal 29620kcal 29871kcal 30122kcal 30373kcal 30624kcal 30875kcal 31126kcal 31377kcal 31628kcal 31879kcal 32130kcal 32381kcal 32632kcal 32883kcal 33134kcal 33385kcal 33636kcal 33887kcal 34138kcal 34389kcal 34640kcal 34891kcal 35142kcal 35393kcal 35644kcal 35895kcal 36146kcal 36397kcal 36648kcal 36899kcal 37150kcal 37401kcal 37653kcal
筋トレ
腹筋運動		 8346kcal 8584kcal 8823kcal 9061kcal 9300kcal 9538kcal 9777kcal 10015kcal 10254kcal 10492kcal 10731kcal 10969kcal 11208kcal 11446kcal 11684kcal 11923kcal 12161kcal 12400kcal 12638kcal 12877kcal 13115kcal 13354kcal 13592kcal 13831kcal 14069kcal 14308kcal 14546kcal 14785kcal 15023kcal 15262kcal 15500kcal 15738kcal 15977kcal 16215kcal 16454kcal 16692kcal 16931kcal 17169kcal 17408kcal 17646kcal 17885kcal 18123kcal 18362kcal 18600kcal 18839kcal 19077kcal 19315kcal 19554kcal 19792kcal 20031kcal 20269kcal 20508kcal 20746kcal 20985kcal 21223kcal 21462kcal 21700kcal 21939kcal 22177kcal 22416kcal 22654kcal 22893kcal 23131kcal 23369kcal 23608kcal 23846kcal 24085kcal 24323kcal 24562kcal 24800kcal 25039kcal 25277kcal 25516kcal 25754kcal 25993kcal 26231kcal 26470kcal 26708kcal 26946kcal 27185kcal 27423kcal 27662kcal 27900kcal 28139kcal 28377kcal 28616kcal 28854kcal 29093kcal 29331kcal 29570kcal 29808kcal 30047kcal 30285kcal 30524kcal 30762kcal 31000kcal 31239kcal 31477kcal 31716kcal 31954kcal 32193kcal 32431kcal 32670kcal 32908kcal 33147kcal 33385kcal 33624kcal 33862kcal 34101kcal 34339kcal 34578kcal 34816kcal 35054kcal 35293kcal 35531kcal 35770kcal
筋トレ
背筋運動		 8346kcal 8584kcal 8823kcal 9061kcal 9300kcal 9538kcal 9777kcal 10015kcal 10254kcal 10492kcal 10731kcal 10969kcal 11208kcal 11446kcal 11684kcal 11923kcal 12161kcal 12400kcal 12638kcal 12877kcal 13115kcal 13354kcal 13592kcal 13831kcal 14069kcal 14308kcal 14546kcal 14785kcal 15023kcal 15262kcal 15500kcal 15738kcal 15977kcal 16215kcal 16454kcal 16692kcal 16931kcal 17169kcal 17408kcal 17646kcal 17885kcal 18123kcal 18362kcal 18600kcal 18839kcal 19077kcal 19315kcal 19554kcal 19792kcal 20031kcal 20269kcal 20508kcal 20746kcal 20985kcal 21223kcal 21462kcal 21700kcal 21939kcal 22177kcal 22416kcal 22654kcal 22893kcal 23131kcal 23369kcal 23608kcal 23846kcal 24085kcal 24323kcal 24562kcal 24800kcal 25039kcal 25277kcal 25516kcal 25754kcal 25993kcal 26231kcal 26470kcal 26708kcal 26946kcal 27185kcal 27423kcal 27662kcal 27900kcal 28139kcal 28377kcal 28616kcal 28854kcal 29093kcal 29331kcal 29570kcal 29808kcal 30047kcal 30285kcal 30524kcal 30762kcal 31000kcal 31239kcal 31477kcal 31716kcal 31954kcal 32193kcal 32431kcal 32670kcal 32908kcal 33147kcal 33385kcal 33624kcal 33862kcal 34101kcal 34339kcal 34578kcal 34816kcal 35054kcal 35293kcal 35531kcal 35770kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8346kcal 8584kcal 8823kcal 9061kcal 9300kcal 9538kcal 9777kcal 10015kcal 10254kcal 10492kcal 10731kcal 10969kcal 11208kcal 11446kcal 11684kcal 11923kcal 12161kcal 12400kcal 12638kcal 12877kcal 13115kcal 13354kcal 13592kcal 13831kcal 14069kcal 14308kcal 14546kcal 14785kcal 15023kcal 15262kcal 15500kcal 15738kcal 15977kcal 16215kcal 16454kcal 16692kcal 16931kcal 17169kcal 17408kcal 17646kcal 17885kcal 18123kcal 18362kcal 18600kcal 18839kcal 19077kcal 19315kcal 19554kcal 19792kcal 20031kcal 20269kcal 20508kcal 20746kcal 20985kcal 21223kcal 21462kcal 21700kcal 21939kcal 22177kcal 22416kcal 22654kcal 22893kcal 23131kcal 23369kcal 23608kcal 23846kcal 24085kcal 24323kcal 24562kcal 24800kcal 25039kcal 25277kcal 25516kcal 25754kcal 25993kcal 26231kcal 26470kcal 26708kcal 26946kcal 27185kcal 27423kcal 27662kcal 27900kcal 28139kcal 28377kcal 28616kcal 28854kcal 29093kcal 29331kcal 29570kcal 29808kcal 30047kcal 30285kcal 30524kcal 30762kcal 31000kcal 31239kcal 31477kcal 31716kcal 31954kcal 32193kcal 32431kcal 32670kcal 32908kcal 33147kcal 33385kcal 33624kcal 33862kcal 34101kcal 34339kcal 34578kcal 34816kcal 35054kcal 35293kcal 35531kcal 35770kcal
筋トレ
懸垂		 8346kcal 8584kcal 8823kcal 9061kcal 9300kcal 9538kcal 9777kcal 10015kcal 10254kcal 10492kcal 10731kcal 10969kcal 11208kcal 11446kcal 11684kcal 11923kcal 12161kcal 12400kcal 12638kcal 12877kcal 13115kcal 13354kcal 13592kcal 13831kcal 14069kcal 14308kcal 14546kcal 14785kcal 15023kcal 15262kcal 15500kcal 15738kcal 15977kcal 16215kcal 16454kcal 16692kcal 16931kcal 17169kcal 17408kcal 17646kcal 17885kcal 18123kcal 18362kcal 18600kcal 18839kcal 19077kcal 19315kcal 19554kcal 19792kcal 20031kcal 20269kcal 20508kcal 20746kcal 20985kcal 21223kcal 21462kcal 21700kcal 21939kcal 22177kcal 22416kcal 22654kcal 22893kcal 23131kcal 23369kcal 23608kcal 23846kcal 24085kcal 24323kcal 24562kcal 24800kcal 25039kcal 25277kcal 25516kcal 25754kcal 25993kcal 26231kcal 26470kcal 26708kcal 26946kcal 27185kcal 27423kcal 27662kcal 27900kcal 28139kcal 28377kcal 28616kcal 28854kcal 29093kcal 29331kcal 29570kcal 29808kcal 30047kcal 30285kcal 30524kcal 30762kcal 31000kcal 31239kcal 31477kcal 31716kcal 31954kcal 32193kcal 32431kcal 32670kcal 32908kcal 33147kcal 33385kcal 33624kcal 33862kcal 34101kcal 34339kcal 34578kcal 34816kcal 35054kcal 35293kcal 35531kcal 35770kcal
トランポリン
ゆっくり		 7687kcal 7907kcal 8126kcal 8346kcal 8566kcal 8785kcal 9005kcal 9224kcal 9444kcal 9664kcal 9883kcal 10103kcal 10323kcal 10542kcal 10762kcal 10982kcal 11201kcal 11421kcal 11641kcal 11860kcal 12080kcal 12299kcal 12519kcal 12739kcal 12958kcal 13178kcal 13398kcal 13617kcal 13837kcal 14057kcal 14276kcal 14496kcal 14716kcal 14935kcal 15155kcal 15374kcal 15594kcal 15814kcal 16033kcal 16253kcal 16473kcal 16692kcal 16912kcal 17132kcal 17351kcal 17571kcal 17791kcal 18010kcal 18230kcal 18449kcal 18669kcal 18889kcal 19108kcal 19328kcal 19548kcal 19767kcal 19987kcal 20207kcal 20426kcal 20646kcal 20866kcal 21085kcal 21305kcal 21524kcal 21744kcal 21964kcal 22183kcal 22403kcal 22623kcal 22842kcal 23062kcal 23282kcal 23501kcal 23721kcal 23941kcal 24160kcal 24380kcal 24599kcal 24819kcal 25039kcal 25258kcal 25478kcal 25698kcal 25917kcal 26137kcal 26357kcal 26576kcal 26796kcal 27016kcal 27235kcal 27455kcal 27674kcal 27894kcal 28114kcal 28333kcal 28553kcal 28773kcal 28992kcal 29212kcal 29432kcal 29651kcal 29871kcal 30091kcal 30310kcal 30530kcal 30749kcal 30969kcal 31189kcal 31408kcal 31628kcal 31848kcal 32067kcal 32287kcal 32507kcal 32726kcal 32946kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7687kcal 7907kcal 8126kcal 8346kcal 8566kcal 8785kcal 9005kcal 9224kcal 9444kcal 9664kcal 9883kcal 10103kcal 10323kcal 10542kcal 10762kcal 10982kcal 11201kcal 11421kcal 11641kcal 11860kcal 12080kcal 12299kcal 12519kcal 12739kcal 12958kcal 13178kcal 13398kcal 13617kcal 13837kcal 14057kcal 14276kcal 14496kcal 14716kcal 14935kcal 15155kcal 15374kcal 15594kcal 15814kcal 16033kcal 16253kcal 16473kcal 16692kcal 16912kcal 17132kcal 17351kcal 17571kcal 17791kcal 18010kcal 18230kcal 18449kcal 18669kcal 18889kcal 19108kcal 19328kcal 19548kcal 19767kcal 19987kcal 20207kcal 20426kcal 20646kcal 20866kcal 21085kcal 21305kcal 21524kcal 21744kcal 21964kcal 22183kcal 22403kcal 22623kcal 22842kcal 23062kcal 23282kcal 23501kcal 23721kcal 23941kcal 24160kcal 24380kcal 24599kcal 24819kcal 25039kcal 25258kcal 25478kcal 25698kcal 25917kcal 26137kcal 26357kcal 26576kcal 26796kcal 27016kcal 27235kcal 27455kcal 27674kcal 27894kcal 28114kcal 28333kcal 28553kcal 28773kcal 28992kcal 29212kcal 29432kcal 29651kcal 29871kcal 30091kcal 30310kcal 30530kcal 30749kcal 30969kcal 31189kcal 31408kcal 31628kcal 31848kcal 32067kcal 32287kcal 32507kcal 32726kcal 32946kcal
料理全般 7687kcal 7907kcal 8126kcal 8346kcal 8566kcal 8785kcal 9005kcal 9224kcal 9444kcal 9664kcal 9883kcal 10103kcal 10323kcal 10542kcal 10762kcal 10982kcal 11201kcal 11421kcal 11641kcal 11860kcal 12080kcal 12299kcal 12519kcal 12739kcal 12958kcal 13178kcal 13398kcal 13617kcal 13837kcal 14057kcal 14276kcal 14496kcal 14716kcal 14935kcal 15155kcal 15374kcal 15594kcal 15814kcal 16033kcal 16253kcal 16473kcal 16692kcal 16912kcal 17132kcal 17351kcal 17571kcal 17791kcal 18010kcal 18230kcal 18449kcal 18669kcal 18889kcal 19108kcal 19328kcal 19548kcal 19767kcal 19987kcal 20207kcal 20426kcal 20646kcal 20866kcal 21085kcal 21305kcal 21524kcal 21744kcal 21964kcal 22183kcal 22403kcal 22623kcal 22842kcal 23062kcal 23282kcal 23501kcal 23721kcal 23941kcal 24160kcal 24380kcal 24599kcal 24819kcal 25039kcal 25258kcal 25478kcal 25698kcal 25917kcal 26137kcal 26357kcal 26576kcal 26796kcal 27016kcal 27235kcal 27455kcal 27674kcal 27894kcal 28114kcal 28333kcal 28553kcal 28773kcal 28992kcal 29212kcal 29432kcal 29651kcal 29871kcal 30091kcal 30310kcal 30530kcal 30749kcal 30969kcal 31189kcal 31408kcal 31628kcal 31848kcal 32067kcal 32287kcal 32507kcal 32726kcal 32946kcal
掃除機をかける 7248kcal 7455kcal 7662kcal 7869kcal 8076kcal 8283kcal 8490kcal 8697kcal 8904kcal 9112kcal 9319kcal 9526kcal 9733kcal 9940kcal 10147kcal 10354kcal 10561kcal 10768kcal 10975kcal 11182kcal 11390kcal 11597kcal 11804kcal 12011kcal 12218kcal 12425kcal 12632kcal 12839kcal 13046kcal 13253kcal 13460kcal 13668kcal 13875kcal 14082kcal 14289kcal 14496kcal 14703kcal 14910kcal 15117kcal 15324kcal 15531kcal 15738kcal 15946kcal 16153kcal 16360kcal 16567kcal 16774kcal 16981kcal 17188kcal 17395kcal 17602kcal 17809kcal 18016kcal 18224kcal 18431kcal 18638kcal 18845kcal 19052kcal 19259kcal 19466kcal 19673kcal 19880kcal 20087kcal 20294kcal 20502kcal 20709kcal 20916kcal 21123kcal 21330kcal 21537kcal 21744kcal 21951kcal 22158kcal 22365kcal 22572kcal 22780kcal 22987kcal 23194kcal 23401kcal 23608kcal 23815kcal 24022kcal 24229kcal 24436kcal 24643kcal 24850kcal 25058kcal 25265kcal 25472kcal 25679kcal 25886kcal 26093kcal 26300kcal 26507kcal 26714kcal 26921kcal 27128kcal 27336kcal 27543kcal 27750kcal 27957kcal 28164kcal 28371kcal 28578kcal 28785kcal 28992kcal 29199kcal 29406kcal 29614kcal 29821kcal 30028kcal 30235kcal 30442kcal 30649kcal 30856kcal 31063kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6589kcal 6777kcal 6965kcal 7154kcal 7342kcal 7530kcal 7718kcal 7907kcal 8095kcal 8283kcal 8471kcal 8660kcal 8848kcal 9036kcal 9224kcal 9413kcal 9601kcal 9789kcal 9978kcal 10166kcal 10354kcal 10542kcal 10731kcal 10919kcal 11107kcal 11295kcal 11484kcal 11672kcal 11860kcal 12048kcal 12237kcal 12425kcal 12613kcal 12802kcal 12990kcal 13178kcal 13366kcal 13555kcal 13743kcal 13931kcal 14119kcal 14308kcal 14496kcal 14684kcal 14872kcal 15061kcal 15249kcal 15437kcal 15625kcal 15814kcal 16002kcal 16190kcal 16379kcal 16567kcal 16755kcal 16943kcal 17132kcal 17320kcal 17508kcal 17696kcal 17885kcal 18073kcal 18261kcal 18449kcal 18638kcal 18826kcal 19014kcal 19203kcal 19391kcal 19579kcal 19767kcal 19956kcal 20144kcal 20332kcal 20520kcal 20709kcal 20897kcal 21085kcal 21273kcal 21462kcal 21650kcal 21838kcal 22027kcal 22215kcal 22403kcal 22591kcal 22780kcal 22968kcal 23156kcal 23344kcal 23533kcal 23721kcal 23909kcal 24097kcal 24286kcal 24474kcal 24662kcal 24850kcal 25039kcal 25227kcal 25415kcal 25604kcal 25792kcal 25980kcal 26168kcal 26357kcal 26545kcal 26733kcal 26921kcal 27110kcal 27298kcal 27486kcal 27674kcal 27863kcal 28051kcal 28239kcal
体をよく動かす仕事 6589kcal 6777kcal 6965kcal 7154kcal 7342kcal 7530kcal 7718kcal 7907kcal 8095kcal 8283kcal 8471kcal 8660kcal 8848kcal 9036kcal 9224kcal 9413kcal 9601kcal 9789kcal 9978kcal 10166kcal 10354kcal 10542kcal 10731kcal 10919kcal 11107kcal 11295kcal 11484kcal 11672kcal 11860kcal 12048kcal 12237kcal 12425kcal 12613kcal 12802kcal 12990kcal 13178kcal 13366kcal 13555kcal 13743kcal 13931kcal 14119kcal 14308kcal 14496kcal 14684kcal 14872kcal 15061kcal 15249kcal 15437kcal 15625kcal 15814kcal 16002kcal 16190kcal 16379kcal 16567kcal 16755kcal 16943kcal 17132kcal 17320kcal 17508kcal 17696kcal 17885kcal 18073kcal 18261kcal 18449kcal 18638kcal 18826kcal 19014kcal 19203kcal 19391kcal 19579kcal 19767kcal 19956kcal 20144kcal 20332kcal 20520kcal 20709kcal 20897kcal 21085kcal 21273kcal 21462kcal 21650kcal 21838kcal 22027kcal 22215kcal 22403kcal 22591kcal 22780kcal 22968kcal 23156kcal 23344kcal 23533kcal 23721kcal 23909kcal 24097kcal 24286kcal 24474kcal 24662kcal 24850kcal 25039kcal 25227kcal 25415kcal 25604kcal 25792kcal 25980kcal 26168kcal 26357kcal 26545kcal 26733kcal 26921kcal 27110kcal 27298kcal 27486kcal 27674kcal 27863kcal 28051kcal 28239kcal
皿洗い 6589kcal 6777kcal 6965kcal 7154kcal 7342kcal 7530kcal 7718kcal 7907kcal 8095kcal 8283kcal 8471kcal 8660kcal 8848kcal 9036kcal 9224kcal 9413kcal 9601kcal 9789kcal 9978kcal 10166kcal 10354kcal 10542kcal 10731kcal 10919kcal 11107kcal 11295kcal 11484kcal 11672kcal 11860kcal 12048kcal 12237kcal 12425kcal 12613kcal 12802kcal 12990kcal 13178kcal 13366kcal 13555kcal 13743kcal 13931kcal 14119kcal 14308kcal 14496kcal 14684kcal 14872kcal 15061kcal 15249kcal 15437kcal 15625kcal 15814kcal 16002kcal 16190kcal 16379kcal 16567kcal 16755kcal 16943kcal 17132kcal 17320kcal 17508kcal 17696kcal 17885kcal 18073kcal 18261kcal 18449kcal 18638kcal 18826kcal 19014kcal 19203kcal 19391kcal 19579kcal 19767kcal 19956kcal 20144kcal 20332kcal 20520kcal 20709kcal 20897kcal 21085kcal 21273kcal 21462kcal 21650kcal 21838kcal 22027kcal 22215kcal 22403kcal 22591kcal 22780kcal 22968kcal 23156kcal 23344kcal 23533kcal 23721kcal 23909kcal 24097kcal 24286kcal 24474kcal 24662kcal 24850kcal 25039kcal 25227kcal 25415kcal 25604kcal 25792kcal 25980kcal 26168kcal 26357kcal 26545kcal 26733kcal 26921kcal 27110kcal 27298kcal 27486kcal 27674kcal 27863kcal 28051kcal 28239kcal
ヨガ
ハタ		 6589kcal 6777kcal 6965kcal 7154kcal 7342kcal 7530kcal 7718kcal 7907kcal 8095kcal 8283kcal 8471kcal 8660kcal 8848kcal 9036kcal 9224kcal 9413kcal 9601kcal 9789kcal 9978kcal 10166kcal 10354kcal 10542kcal 10731kcal 10919kcal 11107kcal 11295kcal 11484kcal 11672kcal 11860kcal 12048kcal 12237kcal 12425kcal 12613kcal 12802kcal 12990kcal 13178kcal 13366kcal 13555kcal 13743kcal 13931kcal 14119kcal 14308kcal 14496kcal 14684kcal 14872kcal 15061kcal 15249kcal 15437kcal 15625kcal 15814kcal 16002kcal 16190kcal 16379kcal 16567kcal 16755kcal 16943kcal 17132kcal 17320kcal 17508kcal 17696kcal 17885kcal 18073kcal 18261kcal 18449kcal 18638kcal 18826kcal 19014kcal 19203kcal 19391kcal 19579kcal 19767kcal 19956kcal 20144kcal 20332kcal 20520kcal 20709kcal 20897kcal 21085kcal 21273kcal 21462kcal 21650kcal 21838kcal 22027kcal 22215kcal 22403kcal 22591kcal 22780kcal 22968kcal 23156kcal 23344kcal 23533kcal 23721kcal 23909kcal 24097kcal 24286kcal 24474kcal 24662kcal 24850kcal 25039kcal 25227kcal 25415kcal 25604kcal 25792kcal 25980kcal 26168kcal 26357kcal 26545kcal 26733kcal 26921kcal 27110kcal 27298kcal 27486kcal 27674kcal 27863kcal 28051kcal 28239kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5491kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6118kcal 6275kcal 6432kcal 6589kcal 6746kcal 6903kcal 7059kcal 7216kcal 7373kcal 7530kcal 7687kcal 7844kcal 8001kcal 8158kcal 8315kcal 8471kcal 8628kcal 8785kcal 8942kcal 9099kcal 9256kcal 9413kcal 9570kcal 9727kcal 9883kcal 10040kcal 10197kcal 10354kcal 10511kcal 10668kcal 10825kcal 10982kcal 11139kcal 11295kcal 11452kcal 11609kcal 11766kcal 11923kcal 12080kcal 12237kcal 12394kcal 12551kcal 12707kcal 12864kcal 13021kcal 13178kcal 13335kcal 13492kcal 13649kcal 13806kcal 13962kcal 14119kcal 14276kcal 14433kcal 14590kcal 14747kcal 14904kcal 15061kcal 15218kcal 15374kcal 15531kcal 15688kcal 15845kcal 16002kcal 16159kcal 16316kcal 16473kcal 16630kcal 16786kcal 16943kcal 17100kcal 17257kcal 17414kcal 17571kcal 17728kcal 17885kcal 18042kcal 18198kcal 18355kcal 18512kcal 18669kcal 18826kcal 18983kcal 19140kcal 19297kcal 19454kcal 19610kcal 19767kcal 19924kcal 20081kcal 20238kcal 20395kcal 20552kcal 20709kcal 20866kcal 21022kcal 21179kcal 21336kcal 21493kcal 21650kcal 21807kcal 21964kcal 22121kcal 22278kcal 22434kcal 22591kcal 22748kcal 22905kcal 23062kcal 23219kcal 23376kcal 23533kcal
自動車を運転 5491kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6118kcal 6275kcal 6432kcal 6589kcal 6746kcal 6903kcal 7059kcal 7216kcal 7373kcal 7530kcal 7687kcal 7844kcal 8001kcal 8158kcal 8315kcal 8471kcal 8628kcal 8785kcal 8942kcal 9099kcal 9256kcal 9413kcal 9570kcal 9727kcal 9883kcal 10040kcal 10197kcal 10354kcal 10511kcal 10668kcal 10825kcal 10982kcal 11139kcal 11295kcal 11452kcal 11609kcal 11766kcal 11923kcal 12080kcal 12237kcal 12394kcal 12551kcal 12707kcal 12864kcal 13021kcal 13178kcal 13335kcal 13492kcal 13649kcal 13806kcal 13962kcal 14119kcal 14276kcal 14433kcal 14590kcal 14747kcal 14904kcal 15061kcal 15218kcal 15374kcal 15531kcal 15688kcal 15845kcal 16002kcal 16159kcal 16316kcal 16473kcal 16630kcal 16786kcal 16943kcal 17100kcal 17257kcal 17414kcal 17571kcal 17728kcal 17885kcal 18042kcal 18198kcal 18355kcal 18512kcal 18669kcal 18826kcal 18983kcal 19140kcal 19297kcal 19454kcal 19610kcal 19767kcal 19924kcal 20081kcal 20238kcal 20395kcal 20552kcal 20709kcal 20866kcal 21022kcal 21179kcal 21336kcal 21493kcal 21650kcal 21807kcal 21964kcal 22121kcal 22278kcal 22434kcal 22591kcal 22748kcal 22905kcal 23062kcal 23219kcal 23376kcal 23533kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4392kcal 4518kcal 4643kcal 4769kcal 4894kcal 5020kcal 5145kcal 5271kcal 5396kcal 5522kcal 5647kcal 5773kcal 5898kcal 6024kcal 6149kcal 6275kcal 6401kcal 6526kcal 6652kcal 6777kcal 6903kcal 7028kcal 7154kcal 7279kcal 7405kcal 7530kcal 7656kcal 7781kcal 7907kcal 8032kcal 8158kcal 8283kcal 8409kcal 8534kcal 8660kcal 8785kcal 8911kcal 9036kcal 9162kcal 9287kcal 9413kcal 9538kcal 9664kcal 9789kcal 9915kcal 10040kcal 10166kcal 10291kcal 10417kcal 10542kcal 10668kcal 10793kcal 10919kcal 11044kcal 11170kcal 11295kcal 11421kcal 11546kcal 11672kcal 11797kcal 11923kcal 12048kcal 12174kcal 12299kcal 12425kcal 12551kcal 12676kcal 12802kcal 12927kcal 13053kcal 13178kcal 13304kcal 13429kcal 13555kcal 13680kcal 13806kcal 13931kcal 14057kcal 14182kcal 14308kcal 14433kcal 14559kcal 14684kcal 14810kcal 14935kcal 15061kcal 15186kcal 15312kcal 15437kcal 15563kcal 15688kcal 15814kcal 15939kcal 16065kcal 16190kcal 16316kcal 16441kcal 16567kcal 16692kcal 16818kcal 16943kcal 17069kcal 17194kcal 17320kcal 17445kcal 17571kcal 17696kcal 17822kcal 17947kcal 18073kcal 18198kcal 18324kcal 18449kcal 18575kcal 18700kcal 18826kcal
風呂でシャワー 4392kcal 4518kcal 4643kcal 4769kcal 4894kcal 5020kcal 5145kcal 5271kcal 5396kcal 5522kcal 5647kcal 5773kcal 5898kcal 6024kcal 6149kcal 6275kcal 6401kcal 6526kcal 6652kcal 6777kcal 6903kcal 7028kcal 7154kcal 7279kcal 7405kcal 7530kcal 7656kcal 7781kcal 7907kcal 8032kcal 8158kcal 8283kcal 8409kcal 8534kcal 8660kcal 8785kcal 8911kcal 9036kcal 9162kcal 9287kcal 9413kcal 9538kcal 9664kcal 9789kcal 9915kcal 10040kcal 10166kcal 10291kcal 10417kcal 10542kcal 10668kcal 10793kcal 10919kcal 11044kcal 11170kcal 11295kcal 11421kcal 11546kcal 11672kcal 11797kcal 11923kcal 12048kcal 12174kcal 12299kcal 12425kcal 12551kcal 12676kcal 12802kcal 12927kcal 13053kcal 13178kcal 13304kcal 13429kcal 13555kcal 13680kcal 13806kcal 13931kcal 14057kcal 14182kcal 14308kcal 14433kcal 14559kcal 14684kcal 14810kcal 14935kcal 15061kcal 15186kcal 15312kcal 15437kcal 15563kcal 15688kcal 15814kcal 15939kcal 16065kcal 16190kcal 16316kcal 16441kcal 16567kcal 16692kcal 16818kcal 16943kcal 17069kcal 17194kcal 17320kcal 17445kcal 17571kcal 17696kcal 17822kcal 17947kcal 18073kcal 18198kcal 18324kcal 18449kcal 18575kcal 18700kcal 18826kcal
トイレ 3953kcal 4066kcal 4179kcal 4292kcal 4405kcal 4518kcal 4631kcal 4744kcal 4857kcal 4970kcal 5083kcal 5196kcal 5309kcal 5422kcal 5534kcal 5647kcal 5760kcal 5873kcal 5986kcal 6099kcal 6212kcal 6325kcal 6438kcal 6551kcal 6664kcal 6777kcal 6890kcal 7003kcal 7116kcal 7229kcal 7342kcal 7455kcal 7568kcal 7681kcal 7794kcal 7907kcal 8020kcal 8133kcal 8246kcal 8358kcal 8471kcal 8584kcal 8697kcal 8810kcal 8923kcal 9036kcal 9149kcal 9262kcal 9375kcal 9488kcal 9601kcal 9714kcal 9827kcal 9940kcal 10053kcal 10166kcal 10279kcal 10392kcal 10505kcal 10618kcal 10731kcal 10844kcal 10957kcal 11069kcal 11182kcal 11295kcal 11408kcal 11521kcal 11634kcal 11747kcal 11860kcal 11973kcal 12086kcal 12199kcal 12312kcal 12425kcal 12538kcal 12651kcal 12764kcal 12877kcal 12990kcal 13103kcal 13216kcal 13329kcal 13442kcal 13555kcal 13668kcal 13780kcal 13893kcal 14006kcal 14119kcal 14232kcal 14345kcal 14458kcal 14571kcal 14684kcal 14797kcal 14910kcal 15023kcal 15136kcal 15249kcal 15362kcal 15475kcal 15588kcal 15701kcal 15814kcal 15927kcal 16040kcal 16153kcal 16266kcal 16379kcal 16492kcal 16604kcal 16717kcal 16830kcal 16943kcal
立って仕事をする 3953kcal 4066kcal 4179kcal 4292kcal 4405kcal 4518kcal 4631kcal 4744kcal 4857kcal 4970kcal 5083kcal 5196kcal 5309kcal 5422kcal 5534kcal 5647kcal 5760kcal 5873kcal 5986kcal 6099kcal 6212kcal 6325kcal 6438kcal 6551kcal 6664kcal 6777kcal 6890kcal 7003kcal 7116kcal 7229kcal 7342kcal 7455kcal 7568kcal 7681kcal 7794kcal 7907kcal 8020kcal 8133kcal 8246kcal 8358kcal 8471kcal 8584kcal 8697kcal 8810kcal 8923kcal 9036kcal 9149kcal 9262kcal 9375kcal 9488kcal 9601kcal 9714kcal 9827kcal 9940kcal 10053kcal 10166kcal 10279kcal 10392kcal 10505kcal 10618kcal 10731kcal 10844kcal 10957kcal 11069kcal 11182kcal 11295kcal 11408kcal 11521kcal 11634kcal 11747kcal 11860kcal 11973kcal 12086kcal 12199kcal 12312kcal 12425kcal 12538kcal 12651kcal 12764kcal 12877kcal 12990kcal 13103kcal 13216kcal 13329kcal 13442kcal 13555kcal 13668kcal 13780kcal 13893kcal 14006kcal 14119kcal 14232kcal 14345kcal 14458kcal 14571kcal 14684kcal 14797kcal 14910kcal 15023kcal 15136kcal 15249kcal 15362kcal 15475kcal 15588kcal 15701kcal 15814kcal 15927kcal 16040kcal 16153kcal 16266kcal 16379kcal 16492kcal 16604kcal 16717kcal 16830kcal 16943kcal
風呂で入浴 3294kcal 3388kcal 3482kcal 3577kcal 3671kcal 3765kcal 3859kcal 3953kcal 4047kcal 4141kcal 4235kcal 4330kcal 4424kcal 4518kcal 4612kcal 4706kcal 4800kcal 4894kcal 4989kcal 5083kcal 5177kcal 5271kcal 5365kcal 5459kcal 5553kcal 5647kcal 5742kcal 5836kcal 5930kcal 6024kcal 6118kcal 6212kcal 6306kcal 6401kcal 6495kcal 6589kcal 6683kcal 6777kcal 6871kcal 6965kcal 7059kcal 7154kcal 7248kcal 7342kcal 7436kcal 7530kcal 7624kcal 7718kcal 7812kcal 7907kcal 8001kcal 8095kcal 8189kcal 8283kcal 8377kcal 8471kcal 8566kcal 8660kcal 8754kcal 8848kcal 8942kcal 9036kcal 9130kcal 9224kcal 9319kcal 9413kcal 9507kcal 9601kcal 9695kcal 9789kcal 9883kcal 9978kcal 10072kcal 10166kcal 10260kcal 10354kcal 10448kcal 10542kcal 10636kcal 10731kcal 10825kcal 10919kcal 11013kcal 11107kcal 11201kcal 11295kcal 11390kcal 11484kcal 11578kcal 11672kcal 11766kcal 11860kcal 11954kcal 12048kcal 12143kcal 12237kcal 12331kcal 12425kcal 12519kcal 12613kcal 12707kcal 12802kcal 12896kcal 12990kcal 13084kcal 13178kcal 13272kcal 13366kcal 13460kcal 13555kcal 13649kcal 13743kcal 13837kcal 13931kcal 14025kcal 14119kcal
デスクワーク 2855kcal 2936kcal 3018kcal 3100kcal 3181kcal 3263kcal 3344kcal 3426kcal 3508kcal 3589kcal 3671kcal 3752kcal 3834kcal 3915kcal 3997kcal 4079kcal 4160kcal 4242kcal 4323kcal 4405kcal 4486kcal 4568kcal 4650kcal 4731kcal 4813kcal 4894kcal 4976kcal 5058kcal 5139kcal 5221kcal 5302kcal 5384kcal 5465kcal 5547kcal 5629kcal 5710kcal 5792kcal 5873kcal 5955kcal 6037kcal 6118kcal 6200kcal 6281kcal 6363kcal 6444kcal 6526kcal 6608kcal 6689kcal 6771kcal 6852kcal 6934kcal 7016kcal 7097kcal 7179kcal 7260kcal 7342kcal 7423kcal 7505kcal 7587kcal 7668kcal 7750kcal 7831kcal 7913kcal 7994kcal 8076kcal 8158kcal 8239kcal 8321kcal 8402kcal 8484kcal 8566kcal 8647kcal 8729kcal 8810kcal 8892kcal 8973kcal 9055kcal 9137kcal 9218kcal 9300kcal 9381kcal 9463kcal 9545kcal 9626kcal 9708kcal 9789kcal 9871kcal 9952kcal 10034kcal 10116kcal 10197kcal 10279kcal 10360kcal 10442kcal 10524kcal 10605kcal 10687kcal 10768kcal 10850kcal 10931kcal 11013kcal 11095kcal 11176kcal 11258kcal 11339kcal 11421kcal 11502kcal 11584kcal 11666kcal 11747kcal 11829kcal 11910kcal 11992kcal 12074kcal 12155kcal 12237kcal
電車バスに乗車 2855kcal 2936kcal 3018kcal 3100kcal 3181kcal 3263kcal 3344kcal 3426kcal 3508kcal 3589kcal 3671kcal 3752kcal 3834kcal 3915kcal 3997kcal 4079kcal 4160kcal 4242kcal 4323kcal 4405kcal 4486kcal 4568kcal 4650kcal 4731kcal 4813kcal 4894kcal 4976kcal 5058kcal 5139kcal 5221kcal 5302kcal 5384kcal 5465kcal 5547kcal 5629kcal 5710kcal 5792kcal 5873kcal 5955kcal 6037kcal 6118kcal 6200kcal 6281kcal 6363kcal 6444kcal 6526kcal 6608kcal 6689kcal 6771kcal 6852kcal 6934kcal 7016kcal 7097kcal 7179kcal 7260kcal 7342kcal 7423kcal 7505kcal 7587kcal 7668kcal 7750kcal 7831kcal 7913kcal 7994kcal 8076kcal 8158kcal 8239kcal 8321kcal 8402kcal 8484kcal 8566kcal 8647kcal 8729kcal 8810kcal 8892kcal 8973kcal 9055kcal 9137kcal 9218kcal 9300kcal 9381kcal 9463kcal 9545kcal 9626kcal 9708kcal 9789kcal 9871kcal 9952kcal 10034kcal 10116kcal 10197kcal 10279kcal 10360kcal 10442kcal 10524kcal 10605kcal 10687kcal 10768kcal 10850kcal 10931kcal 11013kcal 11095kcal 11176kcal 11258kcal 11339kcal 11421kcal 11502kcal 11584kcal 11666kcal 11747kcal 11829kcal 11910kcal 11992kcal 12074kcal 12155kcal 12237kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ