運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1978kcal	2034kcal	2091kcal	2147kcal	2204kcal	2261kcal	2317kcal	2374kcal	2430kcal	2487kcal	2543kcal	2600kcal	2656kcal	2713kcal	2769kcal	2826kcal	2882kcal	2939kcal	2995kcal	3052kcal	3108kcal	3165kcal	3221kcal	3278kcal	3334kcal	3391kcal	3448kcal	3504kcal	3561kcal	3617kcal	3674kcal	3730kcal	3787kcal	3843kcal	3900kcal	3956kcal	4013kcal	4069kcal	4126kcal	4182kcal	4239kcal	4295kcal	4352kcal	4408kcal	4465kcal	4522kcal	4578kcal	4635kcal	4691kcal	4748kcal	4804kcal	4861kcal	4917kcal	4974kcal	5030kcal	5087kcal	5143kcal	5200kcal	5256kcal	5313kcal	5369kcal	5426kcal	5482kcal	5539kcal	5595kcal	5652kcal	5709kcal	5765kcal	5822kcal	5878kcal	5935kcal	5991kcal	6048kcal	6104kcal	6161kcal	6217kcal	6274kcal	6330kcal	6387kcal	6443kcal	6500kcal	6556kcal	6613kcal	6669kcal	6726kcal	6783kcal	6839kcal	6896kcal	6952kcal	7009kcal	7065kcal	7122kcal	7178kcal	7235kcal	7291kcal	7348kcal	7404kcal	7461kcal	7517kcal	7574kcal	7630kcal	7687kcal	7743kcal	7800kcal	7856kcal	7913kcal	7970kcal	8026kcal	8083kcal	8139kcal	8196kcal	8252kcal	8309kcal	8365kcal	8422kcal	8478kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2374kcal	2441kcal	2509kcal	2577kcal	2645kcal	2713kcal	2781kcal	2848kcal	2916kcal	2984kcal	3052kcal	3120kcal	3188kcal	3255kcal	3323kcal	3391kcal	3459kcal	3527kcal	3594kcal	3662kcal	3730kcal	3798kcal	3866kcal	3934kcal	4001kcal	4069kcal	4137kcal	4205kcal	4273kcal	4341kcal	4408kcal	4476kcal	4544kcal	4612kcal	4680kcal	4748kcal	4815kcal	4883kcal	4951kcal	5019kcal	5087kcal	5155kcal	5222kcal	5290kcal	5358kcal	5426kcal	5494kcal	5562kcal	5629kcal	5697kcal	5765kcal	5833kcal	5901kcal	5969kcal	6036kcal	6104kcal	6172kcal	6240kcal	6308kcal	6376kcal	6443kcal	6511kcal	6579kcal	6647kcal	6715kcal	6783kcal	6850kcal	6918kcal	6986kcal	7054kcal	7122kcal	7189kcal	7257kcal	7325kcal	7393kcal	7461kcal	7529kcal	7596kcal	7664kcal	7732kcal	7800kcal	7868kcal	7936kcal	8003kcal	8071kcal	8139kcal	8207kcal	8275kcal	8343kcal	8410kcal	8478kcal	8546kcal	8614kcal	8682kcal	8750kcal	8817kcal	8885kcal	8953kcal	9021kcal	9089kcal	9157kcal	9224kcal	9292kcal	9360kcal	9428kcal	9496kcal	9564kcal	9631kcal	9699kcal	9767kcal	9835kcal	9903kcal	9971kcal	10038kcal	10106kcal	10174kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3402kcal	3500kcal	3597kcal	3694kcal	3791kcal	3888kcal	3986kcal	4083kcal	4180kcal	4277kcal	4375kcal	4472kcal	4569kcal	4666kcal	4763kcal	4861kcal	4958kcal	5055kcal	5152kcal	5250kcal	5347kcal	5444kcal	5541kcal	5638kcal	5736kcal	5833kcal	5930kcal	6027kcal	6125kcal	6222kcal	6319kcal	6416kcal	6513kcal	6611kcal	6708kcal	6805kcal	6902kcal	7000kcal	7097kcal	7194kcal	7291kcal	7388kcal	7486kcal	7583kcal	7680kcal	7777kcal	7875kcal	7972kcal	8069kcal	8166kcal	8263kcal	8361kcal	8458kcal	8555kcal	8652kcal	8750kcal	8847kcal	8944kcal	9041kcal	9138kcal	9236kcal	9333kcal	9430kcal	9527kcal	9625kcal	9722kcal	9819kcal	9916kcal	10013kcal	10111kcal	10208kcal	10305kcal	10402kcal	10500kcal	10597kcal	10694kcal	10791kcal	10888kcal	10986kcal	11083kcal	11180kcal	11277kcal	11375kcal	11472kcal	11569kcal	11666kcal	11763kcal	11861kcal	11958kcal	12055kcal	12152kcal	12250kcal	12347kcal	12444kcal	12541kcal	12638kcal	12736kcal	12833kcal	12930kcal	13027kcal	13125kcal	13222kcal	13319kcal	13416kcal	13513kcal	13611kcal	13708kcal	13805kcal	13902kcal	14000kcal	14097kcal	14194kcal	14291kcal	14389kcal	14486kcal	14583kcal
山登り	6330kcal	6511kcal	6692kcal	6873kcal	7054kcal	7235kcal	7416kcal	7596kcal	7777kcal	7958kcal	8139kcal	8320kcal	8501kcal	8682kcal	8863kcal	9044kcal	9224kcal	9405kcal	9586kcal	9767kcal	9948kcal	10129kcal	10310kcal	10491kcal	10671kcal	10852kcal	11033kcal	11214kcal	11395kcal	11576kcal	11757kcal	11938kcal	12118kcal	12299kcal	12480kcal	12661kcal	12842kcal	13023kcal	13204kcal	13385kcal	13566kcal	13746kcal	13927kcal	14108kcal	14289kcal	14470kcal	14651kcal	14832kcal	15013kcal	15193kcal	15374kcal	15555kcal	15736kcal	15917kcal	16098kcal	16279kcal	16460kcal	16640kcal	16821kcal	17002kcal	17183kcal	17364kcal	17545kcal	17726kcal	17907kcal	18088kcal	18268kcal	18449kcal	18630kcal	18811kcal	18992kcal	19173kcal	19354kcal	19535kcal	19715kcal	19896kcal	20077kcal	20258kcal	20439kcal	20620kcal	20801kcal	20982kcal	21162kcal	21343kcal	21524kcal	21705kcal	21886kcal	22067kcal	22248kcal	22429kcal	22610kcal	22790kcal	22971kcal	23152kcal	23333kcal	23514kcal	23695kcal	23876kcal	24057kcal	24237kcal	24418kcal	24599kcal	24780kcal	24961kcal	25142kcal	25323kcal	25504kcal	25684kcal	25865kcal	26046kcal	26227kcal	26408kcal	26589kcal	26770kcal	26951kcal	27132kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4748kcal	4883kcal	5019kcal	5155kcal	5290kcal	5426kcal	5562kcal	5697kcal	5833kcal	5969kcal	6104kcal	6240kcal	6376kcal	6511kcal	6647kcal	6783kcal	6918kcal	7054kcal	7189kcal	7325kcal	7461kcal	7596kcal	7732kcal	7868kcal	8003kcal	8139kcal	8275kcal	8410kcal	8546kcal	8682kcal	8817kcal	8953kcal	9089kcal	9224kcal	9360kcal	9496kcal	9631kcal	9767kcal	9903kcal	10038kcal	10174kcal	10310kcal	10445kcal	10581kcal	10717kcal	10852kcal	10988kcal	11124kcal	11259kcal	11395kcal	11531kcal	11666kcal	11802kcal	11938kcal	12073kcal	12209kcal	12345kcal	12480kcal	12616kcal	12752kcal	12887kcal	13023kcal	13159kcal	13294kcal	13430kcal	13566kcal	13701kcal	13837kcal	13972kcal	14108kcal	14244kcal	14379kcal	14515kcal	14651kcal	14786kcal	14922kcal	15058kcal	15193kcal	15329kcal	15465kcal	15600kcal	15736kcal	15872kcal	16007kcal	16143kcal	16279kcal	16414kcal	16550kcal	16686kcal	16821kcal	16957kcal	17093kcal	17228kcal	17364kcal	17500kcal	17635kcal	17771kcal	17907kcal	18042kcal	18178kcal	18314kcal	18449kcal	18585kcal	18721kcal	18856kcal	18992kcal	19128kcal	19263kcal	19399kcal	19535kcal	19670kcal	19806kcal	19942kcal	20077kcal	20213kcal	20349kcal
ランニング (普通:8km/h)	6330kcal	6511kcal	6692kcal	6873kcal	7054kcal	7235kcal	7416kcal	7596kcal	7777kcal	7958kcal	8139kcal	8320kcal	8501kcal	8682kcal	8863kcal	9044kcal	9224kcal	9405kcal	9586kcal	9767kcal	9948kcal	10129kcal	10310kcal	10491kcal	10671kcal	10852kcal	11033kcal	11214kcal	11395kcal	11576kcal	11757kcal	11938kcal	12118kcal	12299kcal	12480kcal	12661kcal	12842kcal	13023kcal	13204kcal	13385kcal	13566kcal	13746kcal	13927kcal	14108kcal	14289kcal	14470kcal	14651kcal	14832kcal	15013kcal	15193kcal	15374kcal	15555kcal	15736kcal	15917kcal	16098kcal	16279kcal	16460kcal	16640kcal	16821kcal	17002kcal	17183kcal	17364kcal	17545kcal	17726kcal	17907kcal	18088kcal	18268kcal	18449kcal	18630kcal	18811kcal	18992kcal	19173kcal	19354kcal	19535kcal	19715kcal	19896kcal	20077kcal	20258kcal	20439kcal	20620kcal	20801kcal	20982kcal	21162kcal	21343kcal	21524kcal	21705kcal	21886kcal	22067kcal	22248kcal	22429kcal	22610kcal	22790kcal	22971kcal	23152kcal	23333kcal	23514kcal	23695kcal	23876kcal	24057kcal	24237kcal	24418kcal	24599kcal	24780kcal	24961kcal	25142kcal	25323kcal	25504kcal	25684kcal	25865kcal	26046kcal	26227kcal	26408kcal	26589kcal	26770kcal	26951kcal	27132kcal
ランニング (速め:10km/h)	7913kcal	8139kcal	8365kcal	8591kcal	8817kcal	9044kcal	9270kcal	9496kcal	9722kcal	9948kcal	10174kcal	10400kcal	10626kcal	10852kcal	11078kcal	11305kcal	11531kcal	11757kcal	11983kcal	12209kcal	12435kcal	12661kcal	12887kcal	13113kcal	13339kcal	13566kcal	13792kcal	14018kcal	14244kcal	14470kcal	14696kcal	14922kcal	15148kcal	15374kcal	15600kcal	15827kcal	16053kcal	16279kcal	16505kcal	16731kcal	16957kcal	17183kcal	17409kcal	17635kcal	17861kcal	18088kcal	18314kcal	18540kcal	18766kcal	18992kcal	19218kcal	19444kcal	19670kcal	19896kcal	20122kcal	20349kcal	20575kcal	20801kcal	21027kcal	21253kcal	21479kcal	21705kcal	21931kcal	22157kcal	22383kcal	22610kcal	22836kcal	23062kcal	23288kcal	23514kcal	23740kcal	23966kcal	24192kcal	24418kcal	24644kcal	24871kcal	25097kcal	25323kcal	25549kcal	25775kcal	26001kcal	26227kcal	26453kcal	26679kcal	26905kcal	27132kcal	27358kcal	27584kcal	27810kcal	28036kcal	28262kcal	28488kcal	28714kcal	28940kcal	29166kcal	29393kcal	29619kcal	29845kcal	30071kcal	30297kcal	30523kcal	30749kcal	30975kcal	31201kcal	31427kcal	31654kcal	31880kcal	32106kcal	32332kcal	32558kcal	32784kcal	33010kcal	33236kcal	33462kcal	33688kcal	33915kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	6963kcal	7162kcal	7361kcal	7560kcal	7759kcal	7958kcal	8157kcal	8356kcal	8555kcal	8754kcal	8953kcal	9152kcal	9351kcal	9550kcal	9749kcal	9948kcal	10147kcal	10346kcal	10545kcal	10744kcal	10943kcal	11142kcal	11341kcal	11540kcal	11739kcal	11938kcal	12137kcal	12336kcal	12534kcal	12733kcal	12932kcal	13131kcal	13330kcal	13529kcal	13728kcal	13927kcal	14126kcal	14325kcal	14524kcal	14723kcal	14922kcal	15121kcal	15320kcal	15519kcal	15718kcal	15917kcal	16116kcal	16315kcal	16514kcal	16713kcal	16912kcal	17111kcal	17310kcal	17509kcal	17708kcal	17907kcal	18106kcal	18305kcal	18504kcal	18702kcal	18901kcal	19100kcal	19299kcal	19498kcal	19697kcal	19896kcal	20095kcal	20294kcal	20493kcal	20692kcal	20891kcal	21090kcal	21289kcal	21488kcal	21687kcal	21886kcal	22085kcal	22284kcal	22483kcal	22682kcal	22881kcal	23080kcal	23279kcal	23478kcal	23677kcal	23876kcal	24075kcal	24274kcal	24473kcal	24672kcal	24871kcal	25069kcal	25268kcal	25467kcal	25666kcal	25865kcal	26064kcal	26263kcal	26462kcal	26661kcal	26860kcal	27059kcal	27258kcal	27457kcal	27656kcal	27855kcal	28054kcal	28253kcal	28452kcal	28651kcal	28850kcal	29049kcal	29248kcal	29447kcal	29646kcal	29845kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9337kcal	9604kcal	9871kcal	10138kcal	10405kcal	10671kcal	10938kcal	11205kcal	11472kcal	11739kcal	12005kcal	12272kcal	12539kcal	12806kcal	13073kcal	13339kcal	13606kcal	13873kcal	14140kcal	14407kcal	14673kcal	14940kcal	15207kcal	15474kcal	15741kcal	16007kcal	16274kcal	16541kcal	16808kcal	17075kcal	17341kcal	17608kcal	17875kcal	18142kcal	18409kcal	18675kcal	18942kcal	19209kcal	19476kcal	19743kcal	20009kcal	20276kcal	20543kcal	20810kcal	21077kcal	21343kcal	21610kcal	21877kcal	22144kcal	22411kcal	22677kcal	22944kcal	23211kcal	23478kcal	23745kcal	24011kcal	24278kcal	24545kcal	24812kcal	25079kcal	25345kcal	25612kcal	25879kcal	26146kcal	26413kcal	26679kcal	26946kcal	27213kcal	27480kcal	27746kcal	28013kcal	28280kcal	28547kcal	28814kcal	29080kcal	29347kcal	29614kcal	29881kcal	30148kcal	30414kcal	30681kcal	30948kcal	31215kcal	31482kcal	31748kcal	32015kcal	32282kcal	32549kcal	32816kcal	33082kcal	33349kcal	33616kcal	33883kcal	34150kcal	34416kcal	34683kcal	34950kcal	35217kcal	35484kcal	35750kcal	36017kcal	36284kcal	36551kcal	36818kcal	37084kcal	37351kcal	37618kcal	37885kcal	38152kcal	38418kcal	38685kcal	38952kcal	39219kcal	39486kcal	39752kcal	40019kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ懸垂	3007kcal	3093kcal	3178kcal	3264kcal	3350kcal	3436kcal	3522kcal	3608kcal	3694kcal	3780kcal	3866kcal	3952kcal	4038kcal	4124kcal	4209kcal	4295kcal	4381kcal	4467kcal	4553kcal	4639kcal	4725kcal	4811kcal	4897kcal	4983kcal	5069kcal	5155kcal	5240kcal	5326kcal	5412kcal	5498kcal	5584kcal	5670kcal	5756kcal	5842kcal	5928kcal	6014kcal	6100kcal	6186kcal	6272kcal	6357kcal	6443kcal	6529kcal	6615kcal	6701kcal	6787kcal	6873kcal	6959kcal	7045kcal	7131kcal	7217kcal	7303kcal	7388kcal	7474kcal	7560kcal	7646kcal	7732kcal	7818kcal	7904kcal	7990kcal	8076kcal	8162kcal	8248kcal	8334kcal	8419kcal	8505kcal	8591kcal	8677kcal	8763kcal	8849kcal	8935kcal	9021kcal	9107kcal	9193kcal	9279kcal	9365kcal	9450kcal	9536kcal	9622kcal	9708kcal	9794kcal	9880kcal	9966kcal	10052kcal	10138kcal	10224kcal	10310kcal	10396kcal	10481kcal	10567kcal	10653kcal	10739kcal	10825kcal	10911kcal	10997kcal	11083kcal	11169kcal	11255kcal	11341kcal	11427kcal	11513kcal	11598kcal	11684kcal	11770kcal	11856kcal	11942kcal	12028kcal	12114kcal	12200kcal	12286kcal	12372kcal	12458kcal	12544kcal	12629kcal	12715kcal	12801kcal	12887kcal
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ダンス普通	5776kcal	5941kcal	6106kcal	6272kcal	6437kcal	6602kcal	6767kcal	6932kcal	7097kcal	7262kcal	7427kcal	7592kcal	7757kcal	7922kcal	8087kcal	8252kcal	8417kcal	8582kcal	8747kcal	8912kcal	9077kcal	9242kcal	9408kcal	9573kcal	9738kcal	9903kcal	10068kcal	10233kcal	10398kcal	10563kcal	10728kcal	10893kcal	11058kcal	11223kcal	11388kcal	11553kcal	11718kcal	11883kcal	12048kcal	12213kcal	12378kcal	12544kcal	12709kcal	12874kcal	13039kcal	13204kcal	13369kcal	13534kcal	13699kcal	13864kcal	14029kcal	14194kcal	14359kcal	14524kcal	14689kcal	14854kcal	15019kcal	15184kcal	15349kcal	15514kcal	15680kcal	15845kcal	16010kcal	16175kcal	16340kcal	16505kcal	16670kcal	16835kcal	17000kcal	17165kcal	17330kcal	17495kcal	17660kcal	17825kcal	17990kcal	18155kcal	18320kcal	18485kcal	18650kcal	18816kcal	18981kcal	19146kcal	19311kcal	19476kcal	19641kcal	19806kcal	19971kcal	20136kcal	20301kcal	20466kcal	20631kcal	20796kcal	20961kcal	21126kcal	21291kcal	21456kcal	21621kcal	21786kcal	21952kcal	22117kcal	22282kcal	22447kcal	22612kcal	22777kcal	22942kcal	23107kcal	23272kcal	23437kcal	23602kcal	23767kcal	23932kcal	24097kcal	24262kcal	24427kcal	24592kcal	24757kcal
ダンス激しい	7122kcal	7325kcal	7529kcal	7732kcal	7936kcal	8139kcal	8343kcal	8546kcal	8750kcal	8953kcal	9157kcal	9360kcal	9564kcal	9767kcal	9971kcal	10174kcal	10377kcal	10581kcal	10784kcal	10988kcal	11191kcal	11395kcal	11598kcal	11802kcal	12005kcal	12209kcal	12412kcal	12616kcal	12819kcal	13023kcal	13226kcal	13430kcal	13633kcal	13837kcal	14040kcal	14244kcal	14447kcal	14651kcal	14854kcal	15058kcal	15261kcal	15465kcal	15668kcal	15872kcal	16075kcal	16279kcal	16482kcal	16686kcal	16889kcal	17093kcal	17296kcal	17500kcal	17703kcal	17907kcal	18110kcal	18314kcal	18517kcal	18721kcal	18924kcal	19128kcal	19331kcal	19535kcal	19738kcal	19942kcal	20145kcal	20349kcal	20552kcal	20755kcal	20959kcal	21162kcal	21366kcal	21569kcal	21773kcal	21976kcal	22180kcal	22383kcal	22587kcal	22790kcal	22994kcal	23197kcal	23401kcal	23604kcal	23808kcal	24011kcal	24215kcal	24418kcal	24622kcal	24825kcal	25029kcal	25232kcal	25436kcal	25639kcal	25843kcal	26046kcal	26250kcal	26453kcal	26657kcal	26860kcal	27064kcal	27267kcal	27471kcal	27674kcal	27878kcal	28081kcal	28285kcal	28488kcal	28692kcal	28895kcal	29099kcal	29302kcal	29506kcal	29709kcal	29913kcal	30116kcal	30320kcal	30523kcal
踏み台昇降	3956kcal	4069kcal	4182kcal	4295kcal	4408kcal	4522kcal	4635kcal	4748kcal	4861kcal	4974kcal	5087kcal	5200kcal	5313kcal	5426kcal	5539kcal	5652kcal	5765kcal	5878kcal	5991kcal	6104kcal	6217kcal	6330kcal	6443kcal	6556kcal	6669kcal	6783kcal	6896kcal	7009kcal	7122kcal	7235kcal	7348kcal	7461kcal	7574kcal	7687kcal	7800kcal	7913kcal	8026kcal	8139kcal	8252kcal	8365kcal	8478kcal	8591kcal	8704kcal	8817kcal	8930kcal	9044kcal	9157kcal	9270kcal	9383kcal	9496kcal	9609kcal	9722kcal	9835kcal	9948kcal	10061kcal	10174kcal	10287kcal	10400kcal	10513kcal	10626kcal	10739kcal	10852kcal	10965kcal	11078kcal	11191kcal	11305kcal	11418kcal	11531kcal	11644kcal	11757kcal	11870kcal	11983kcal	12096kcal	12209kcal	12322kcal	12435kcal	12548kcal	12661kcal	12774kcal	12887kcal	13000kcal	13113kcal	13226kcal	13339kcal	13452kcal	13566kcal	13679kcal	13792kcal	13905kcal	14018kcal	14131kcal	14244kcal	14357kcal	14470kcal	14583kcal	14696kcal	14809kcal	14922kcal	15035kcal	15148kcal	15261kcal	15374kcal	15487kcal	15600kcal	15713kcal	15827kcal	15940kcal	16053kcal	16166kcal	16279kcal	16392kcal	16505kcal	16618kcal	16731kcal	16844kcal	16957kcal
トランポリンゆっくり	2769kcal	2848kcal	2927kcal	3007kcal	3086kcal	3165kcal	3244kcal	3323kcal	3402kcal	3481kcal	3561kcal	3640kcal	3719kcal	3798kcal	3877kcal	3956kcal	4035kcal	4115kcal	4194kcal	4273kcal	4352kcal	4431kcal	4510kcal	4589kcal	4668kcal	4748kcal	4827kcal	4906kcal	4985kcal	5064kcal	5143kcal	5222kcal	5302kcal	5381kcal	5460kcal	5539kcal	5618kcal	5697kcal	5776kcal	5855kcal	5935kcal	6014kcal	6093kcal	6172kcal	6251kcal	6330kcal	6409kcal	6489kcal	6568kcal	6647kcal	6726kcal	6805kcal	6884kcal	6963kcal	7043kcal	7122kcal	7201kcal	7280kcal	7359kcal	7438kcal	7517kcal	7596kcal	7676kcal	7755kcal	7834kcal	7913kcal	7992kcal	8071kcal	8150kcal	8230kcal	8309kcal	8388kcal	8467kcal	8546kcal	8625kcal	8704kcal	8783kcal	8863kcal	8942kcal	9021kcal	9100kcal	9179kcal	9258kcal	9337kcal	9417kcal	9496kcal	9575kcal	9654kcal	9733kcal	9812kcal	9891kcal	9971kcal	10050kcal	10129kcal	10208kcal	10287kcal	10366kcal	10445kcal	10524kcal	10604kcal	10683kcal	10762kcal	10841kcal	10920kcal	10999kcal	11078kcal	11158kcal	11237kcal	11316kcal	11395kcal	11474kcal	11553kcal	11632kcal	11711kcal	11791kcal	11870kcal
トランポリン高く飛ぶ	3561kcal	3662kcal	3764kcal	3866kcal	3968kcal	4069kcal	4171kcal	4273kcal	4375kcal	4476kcal	4578kcal	4680kcal	4782kcal	4883kcal	4985kcal	5087kcal	5188kcal	5290kcal	5392kcal	5494kcal	5595kcal	5697kcal	5799kcal	5901kcal	6002kcal	6104kcal	6206kcal	6308kcal	6409kcal	6511kcal	6613kcal	6715kcal	6816kcal	6918kcal	7020kcal	7122kcal	7223kcal	7325kcal	7427kcal	7529kcal	7630kcal	7732kcal	7834kcal	7936kcal	8037kcal	8139kcal	8241kcal	8343kcal	8444kcal	8546kcal	8648kcal	8750kcal	8851kcal	8953kcal	9055kcal	9157kcal	9258kcal	9360kcal	9462kcal	9564kcal	9665kcal	9767kcal	9869kcal	9971kcal	10072kcal	10174kcal	10276kcal	10377kcal	10479kcal	10581kcal	10683kcal	10784kcal	10886kcal	10988kcal	11090kcal	11191kcal	11293kcal	11395kcal	11497kcal	11598kcal	11700kcal	11802kcal	11904kcal	12005kcal	12107kcal	12209kcal	12311kcal	12412kcal	12514kcal	12616kcal	12718kcal	12819kcal	12921kcal	13023kcal	13125kcal	13226kcal	13328kcal	13430kcal	13532kcal	13633kcal	13735kcal	13837kcal	13939kcal	14040kcal	14142kcal	14244kcal	14346kcal	14447kcal	14549kcal	14651kcal	14753kcal	14854kcal	14956kcal	15058kcal	15160kcal	15261kcal
HIIT ジャンプなし	3956kcal	4069kcal	4182kcal	4295kcal	4408kcal	4522kcal	4635kcal	4748kcal	4861kcal	4974kcal	5087kcal	5200kcal	5313kcal	5426kcal	5539kcal	5652kcal	5765kcal	5878kcal	5991kcal	6104kcal	6217kcal	6330kcal	6443kcal	6556kcal	6669kcal	6783kcal	6896kcal	7009kcal	7122kcal	7235kcal	7348kcal	7461kcal	7574kcal	7687kcal	7800kcal	7913kcal	8026kcal	8139kcal	8252kcal	8365kcal	8478kcal	8591kcal	8704kcal	8817kcal	8930kcal	9044kcal	9157kcal	9270kcal	9383kcal	9496kcal	9609kcal	9722kcal	9835kcal	9948kcal	10061kcal	10174kcal	10287kcal	10400kcal	10513kcal	10626kcal	10739kcal	10852kcal	10965kcal	11078kcal	11191kcal	11305kcal	11418kcal	11531kcal	11644kcal	11757kcal	11870kcal	11983kcal	12096kcal	12209kcal	12322kcal	12435kcal	12548kcal	12661kcal	12774kcal	12887kcal	13000kcal	13113kcal	13226kcal	13339kcal	13452kcal	13566kcal	13679kcal	13792kcal	13905kcal	14018kcal	14131kcal	14244kcal	14357kcal	14470kcal	14583kcal	14696kcal	14809kcal	14922kcal	15035kcal	15148kcal	15261kcal	15374kcal	15487kcal	15600kcal	15713kcal	15827kcal	15940kcal	16053kcal	16166kcal	16279kcal	16392kcal	16505kcal	16618kcal	16731kcal	16844kcal	16957kcal
HIIT ジャンプあり	6330kcal	6511kcal	6692kcal	6873kcal	7054kcal	7235kcal	7416kcal	7596kcal	7777kcal	7958kcal	8139kcal	8320kcal	8501kcal	8682kcal	8863kcal	9044kcal	9224kcal	9405kcal	9586kcal	9767kcal	9948kcal	10129kcal	10310kcal	10491kcal	10671kcal	10852kcal	11033kcal	11214kcal	11395kcal	11576kcal	11757kcal	11938kcal	12118kcal	12299kcal	12480kcal	12661kcal	12842kcal	13023kcal	13204kcal	13385kcal	13566kcal	13746kcal	13927kcal	14108kcal	14289kcal	14470kcal	14651kcal	14832kcal	15013kcal	15193kcal	15374kcal	15555kcal	15736kcal	15917kcal	16098kcal	16279kcal	16460kcal	16640kcal	16821kcal	17002kcal	17183kcal	17364kcal	17545kcal	17726kcal	17907kcal	18088kcal	18268kcal	18449kcal	18630kcal	18811kcal	18992kcal	19173kcal	19354kcal	19535kcal	19715kcal	19896kcal	20077kcal	20258kcal	20439kcal	20620kcal	20801kcal	20982kcal	21162kcal	21343kcal	21524kcal	21705kcal	21886kcal	22067kcal	22248kcal	22429kcal	22610kcal	22790kcal	22971kcal	23152kcal	23333kcal	23514kcal	23695kcal	23876kcal	24057kcal	24237kcal	24418kcal	24599kcal	24780kcal	24961kcal	25142kcal	25323kcal	25504kcal	25684kcal	25865kcal	26046kcal	26227kcal	26408kcal	26589kcal	26770kcal	26951kcal	27132kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2374kcal	2441kcal	2509kcal	2577kcal	2645kcal	2713kcal	2781kcal	2848kcal	2916kcal	2984kcal	3052kcal	3120kcal	3188kcal	3255kcal	3323kcal	3391kcal	3459kcal	3527kcal	3594kcal	3662kcal	3730kcal	3798kcal	3866kcal	3934kcal	4001kcal	4069kcal	4137kcal	4205kcal	4273kcal	4341kcal	4408kcal	4476kcal	4544kcal	4612kcal	4680kcal	4748kcal	4815kcal	4883kcal	4951kcal	5019kcal	5087kcal	5155kcal	5222kcal	5290kcal	5358kcal	5426kcal	5494kcal	5562kcal	5629kcal	5697kcal	5765kcal	5833kcal	5901kcal	5969kcal	6036kcal	6104kcal	6172kcal	6240kcal	6308kcal	6376kcal	6443kcal	6511kcal	6579kcal	6647kcal	6715kcal	6783kcal	6850kcal	6918kcal	6986kcal	7054kcal	7122kcal	7189kcal	7257kcal	7325kcal	7393kcal	7461kcal	7529kcal	7596kcal	7664kcal	7732kcal	7800kcal	7868kcal	7936kcal	8003kcal	8071kcal	8139kcal	8207kcal	8275kcal	8343kcal	8410kcal	8478kcal	8546kcal	8614kcal	8682kcal	8750kcal	8817kcal	8885kcal	8953kcal	9021kcal	9089kcal	9157kcal	9224kcal	9292kcal	9360kcal	9428kcal	9496kcal	9564kcal	9631kcal	9699kcal	9767kcal	9835kcal	9903kcal	9971kcal	10038kcal	10106kcal	10174kcal
料理全般	2769kcal	2848kcal	2927kcal	3007kcal	3086kcal	3165kcal	3244kcal	3323kcal	3402kcal	3481kcal	3561kcal	3640kcal	3719kcal	3798kcal	3877kcal	3956kcal	4035kcal	4115kcal	4194kcal	4273kcal	4352kcal	4431kcal	4510kcal	4589kcal	4668kcal	4748kcal	4827kcal	4906kcal	4985kcal	5064kcal	5143kcal	5222kcal	5302kcal	5381kcal	5460kcal	5539kcal	5618kcal	5697kcal	5776kcal	5855kcal	5935kcal	6014kcal	6093kcal	6172kcal	6251kcal	6330kcal	6409kcal	6489kcal	6568kcal	6647kcal	6726kcal	6805kcal	6884kcal	6963kcal	7043kcal	7122kcal	7201kcal	7280kcal	7359kcal	7438kcal	7517kcal	7596kcal	7676kcal	7755kcal	7834kcal	7913kcal	7992kcal	8071kcal	8150kcal	8230kcal	8309kcal	8388kcal	8467kcal	8546kcal	8625kcal	8704kcal	8783kcal	8863kcal	8942kcal	9021kcal	9100kcal	9179kcal	9258kcal	9337kcal	9417kcal	9496kcal	9575kcal	9654kcal	9733kcal	9812kcal	9891kcal	9971kcal	10050kcal	10129kcal	10208kcal	10287kcal	10366kcal	10445kcal	10524kcal	10604kcal	10683kcal	10762kcal	10841kcal	10920kcal	10999kcal	11078kcal	11158kcal	11237kcal	11316kcal	11395kcal	11474kcal	11553kcal	11632kcal	11711kcal	11791kcal	11870kcal
掃除機をかける	2611kcal	2686kcal	2760kcal	2835kcal	2909kcal	2984kcal	3059kcal	3133kcal	3208kcal	3282kcal	3357kcal	3432kcal	3506kcal	3581kcal	3656kcal	3730kcal	3805kcal	3879kcal	3954kcal	4029kcal	4103kcal	4178kcal	4252kcal	4327kcal	4402kcal	4476kcal	4551kcal	4626kcal	4700kcal	4775kcal	4849kcal	4924kcal	4999kcal	5073kcal	5148kcal	5222kcal	5297kcal	5372kcal	5446kcal	5521kcal	5595kcal	5670kcal	5745kcal	5819kcal	5894kcal	5969kcal	6043kcal	6118kcal	6192kcal	6267kcal	6342kcal	6416kcal	6491kcal	6565kcal	6640kcal	6715kcal	6789kcal	6864kcal	6939kcal	7013kcal	7088kcal	7162kcal	7237kcal	7312kcal	7386kcal	7461kcal	7535kcal	7610kcal	7685kcal	7759kcal	7834kcal	7908kcal	7983kcal	8058kcal	8132kcal	8207kcal	8282kcal	8356kcal	8431kcal	8505kcal	8580kcal	8655kcal	8729kcal	8804kcal	8878kcal	8953kcal	9028kcal	9102kcal	9177kcal	9252kcal	9326kcal	9401kcal	9475kcal	9550kcal	9625kcal	9699kcal	9774kcal	9848kcal	9923kcal	9998kcal	10072kcal	10147kcal	10221kcal	10296kcal	10371kcal	10445kcal	10520kcal	10595kcal	10669kcal	10744kcal	10818kcal	10893kcal	10968kcal	11042kcal	11117kcal	11191kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2769kcal	2848kcal	2927kcal	3007kcal	3086kcal	3165kcal	3244kcal	3323kcal	3402kcal	3481kcal	3561kcal	3640kcal	3719kcal	3798kcal	3877kcal	3956kcal	4035kcal	4115kcal	4194kcal	4273kcal	4352kcal	4431kcal	4510kcal	4589kcal	4668kcal	4748kcal	4827kcal	4906kcal	4985kcal	5064kcal	5143kcal	5222kcal	5302kcal	5381kcal	5460kcal	5539kcal	5618kcal	5697kcal	5776kcal	5855kcal	5935kcal	6014kcal	6093kcal	6172kcal	6251kcal	6330kcal	6409kcal	6489kcal	6568kcal	6647kcal	6726kcal	6805kcal	6884kcal	6963kcal	7043kcal	7122kcal	7201kcal	7280kcal	7359kcal	7438kcal	7517kcal	7596kcal	7676kcal	7755kcal	7834kcal	7913kcal	7992kcal	8071kcal	8150kcal	8230kcal	8309kcal	8388kcal	8467kcal	8546kcal	8625kcal	8704kcal	8783kcal	8863kcal	8942kcal	9021kcal	9100kcal	9179kcal	9258kcal	9337kcal	9417kcal	9496kcal	9575kcal	9654kcal	9733kcal	9812kcal	9891kcal	9971kcal	10050kcal	10129kcal	10208kcal	10287kcal	10366kcal	10445kcal	10524kcal	10604kcal	10683kcal	10762kcal	10841kcal	10920kcal	10999kcal	11078kcal	11158kcal	11237kcal	11316kcal	11395kcal	11474kcal	11553kcal	11632kcal	11711kcal	11791kcal	11870kcal
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立って仕事をする	1424kcal	1465kcal	1505kcal	1546kcal	1587kcal	1627kcal	1668kcal	1709kcal	1750kcal	1790kcal	1831kcal	1872kcal	1912kcal	1953kcal	1994kcal	2034kcal	2075kcal	2116kcal	2156kcal	2197kcal	2238kcal	2279kcal	2319kcal	2360kcal	2401kcal	2441kcal	2482kcal	2523kcal	2563kcal	2604kcal	2645kcal	2686kcal	2726kcal	2767kcal	2808kcal	2848kcal	2889kcal	2930kcal	2970kcal	3011kcal	3052kcal	3093kcal	3133kcal	3174kcal	3215kcal	3255kcal	3296kcal	3337kcal	3377kcal	3418kcal	3459kcal	3500kcal	3540kcal	3581kcal	3622kcal	3662kcal	3703kcal	3744kcal	3784kcal	3825kcal	3866kcal	3907kcal	3947kcal	3988kcal	4029kcal	4069kcal	4110kcal	4151kcal	4191kcal	4232kcal	4273kcal	4313kcal	4354kcal	4395kcal	4436kcal	4476kcal	4517kcal	4558kcal	4598kcal	4639kcal	4680kcal	4720kcal	4761kcal	4802kcal	4843kcal	4883kcal	4924kcal	4965kcal	5005kcal	5046kcal	5087kcal	5127kcal	5168kcal	5209kcal	5250kcal	5290kcal	5331kcal	5372kcal	5412kcal	5453kcal	5494kcal	5534kcal	5575kcal	5616kcal	5657kcal	5697kcal	5738kcal	5779kcal	5819kcal	5860kcal	5901kcal	5941kcal	5982kcal	6023kcal	6064kcal	6104kcal
体をよく動かす仕事	2374kcal	2441kcal	2509kcal	2577kcal	2645kcal	2713kcal	2781kcal	2848kcal	2916kcal	2984kcal	3052kcal	3120kcal	3188kcal	3255kcal	3323kcal	3391kcal	3459kcal	3527kcal	3594kcal	3662kcal	3730kcal	3798kcal	3866kcal	3934kcal	4001kcal	4069kcal	4137kcal	4205kcal	4273kcal	4341kcal	4408kcal	4476kcal	4544kcal	4612kcal	4680kcal	4748kcal	4815kcal	4883kcal	4951kcal	5019kcal	5087kcal	5155kcal	5222kcal	5290kcal	5358kcal	5426kcal	5494kcal	5562kcal	5629kcal	5697kcal	5765kcal	5833kcal	5901kcal	5969kcal	6036kcal	6104kcal	6172kcal	6240kcal	6308kcal	6376kcal	6443kcal	6511kcal	6579kcal	6647kcal	6715kcal	6783kcal	6850kcal	6918kcal	6986kcal	7054kcal	7122kcal	7189kcal	7257kcal	7325kcal	7393kcal	7461kcal	7529kcal	7596kcal	7664kcal	7732kcal	7800kcal	7868kcal	7936kcal	8003kcal	8071kcal	8139kcal	8207kcal	8275kcal	8343kcal	8410kcal	8478kcal	8546kcal	8614kcal	8682kcal	8750kcal	8817kcal	8885kcal	8953kcal	9021kcal	9089kcal	9157kcal	9224kcal	9292kcal	9360kcal	9428kcal	9496kcal	9564kcal	9631kcal	9699kcal	9767kcal	9835kcal	9903kcal	9971kcal	10038kcal	10106kcal	10174kcal
電車バスに乗車	1028kcal	1058kcal	1087kcal	1116kcal	1146kcal	1175kcal	1205kcal	1234kcal	1263kcal	1293kcal	1322kcal	1352kcal	1381kcal	1410kcal	1440kcal	1469kcal	1499kcal	1528kcal	1557kcal	1587kcal	1616kcal	1646kcal	1675kcal	1704kcal	1734kcal	1763kcal	1792kcal	1822kcal	1851kcal	1881kcal	1910kcal	1939kcal	1969kcal	1998kcal	2028kcal	2057kcal	2086kcal	2116kcal	2145kcal	2175kcal	2204kcal	2233kcal	2263kcal	2292kcal	2322kcal	2351kcal	2380kcal	2410kcal	2439kcal	2469kcal	2498kcal	2527kcal	2557kcal	2586kcal	2615kcal	2645kcal	2674kcal	2704kcal	2733kcal	2762kcal	2792kcal	2821kcal	2851kcal	2880kcal	2909kcal	2939kcal	2968kcal	2998kcal	3027kcal	3056kcal	3086kcal	3115kcal	3145kcal	3174kcal	3203kcal	3233kcal	3262kcal	3292kcal	3321kcal	3350kcal	3380kcal	3409kcal	3438kcal	3468kcal	3497kcal	3527kcal	3556kcal	3585kcal	3615kcal	3644kcal	3674kcal	3703kcal	3732kcal	3762kcal	3791kcal	3821kcal	3850kcal	3879kcal	3909kcal	3938kcal	3968kcal	3997kcal	4026kcal	4056kcal	4085kcal	4115kcal	4144kcal	4173kcal	4203kcal	4232kcal	4261kcal	4291kcal	4320kcal	4350kcal	4379kcal	4408kcal
自動車を運転	1978kcal	2034kcal	2091kcal	2147kcal	2204kcal	2261kcal	2317kcal	2374kcal	2430kcal	2487kcal	2543kcal	2600kcal	2656kcal	2713kcal	2769kcal	2826kcal	2882kcal	2939kcal	2995kcal	3052kcal	3108kcal	3165kcal	3221kcal	3278kcal	3334kcal	3391kcal	3448kcal	3504kcal	3561kcal	3617kcal	3674kcal	3730kcal	3787kcal	3843kcal	3900kcal	3956kcal	4013kcal	4069kcal	4126kcal	4182kcal	4239kcal	4295kcal	4352kcal	4408kcal	4465kcal	4522kcal	4578kcal	4635kcal	4691kcal	4748kcal	4804kcal	4861kcal	4917kcal	4974kcal	5030kcal	5087kcal	5143kcal	5200kcal	5256kcal	5313kcal	5369kcal	5426kcal	5482kcal	5539kcal	5595kcal	5652kcal	5709kcal	5765kcal	5822kcal	5878kcal	5935kcal	5991kcal	6048kcal	6104kcal	6161kcal	6217kcal	6274kcal	6330kcal	6387kcal	6443kcal	6500kcal	6556kcal	6613kcal	6669kcal	6726kcal	6783kcal	6839kcal	6896kcal	6952kcal	7009kcal	7065kcal	7122kcal	7178kcal	7235kcal	7291kcal	7348kcal	7404kcal	7461kcal	7517kcal	7574kcal	7630kcal	7687kcal	7743kcal	7800kcal	7856kcal	7913kcal	7970kcal	8026kcal	8083kcal	8139kcal	8196kcal	8252kcal	8309kcal	8365kcal	8422kcal	8478kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10920kcal	11232kcal	11544kcal	11856kcal	12168kcal	12480kcal	12792kcal	13104kcal	13416kcal	13728kcal	14040kcal	14352kcal	14664kcal	14976kcal	15288kcal	15600kcal	15912kcal	16224kcal	16536kcal	16848kcal	17160kcal	17473kcal	17785kcal	18097kcal	18409kcal	18721kcal	19033kcal	19345kcal	19657kcal	19969kcal	20281kcal	20593kcal	20905kcal	21217kcal	21529kcal	21841kcal	22153kcal	22465kcal	22777kcal	23089kcal	23401kcal	23713kcal	24025kcal	24337kcal	24649kcal	24961kcal	25273kcal	25585kcal	25897kcal	26209kcal	26521kcal	26833kcal	27145kcal	27457kcal	27769kcal	28081kcal	28393kcal	28705kcal	29017kcal	29329kcal	29641kcal	29953kcal	30265kcal	30577kcal	30889kcal	31201kcal	31513kcal	31825kcal	32137kcal	32449kcal	32761kcal	33073kcal	33385kcal	33697kcal	34009kcal	34321kcal	34633kcal	34946kcal	35258kcal	35570kcal	35882kcal	36194kcal	36506kcal	36818kcal	37130kcal	37442kcal	37754kcal	38066kcal	38378kcal	38690kcal	39002kcal	39314kcal	39626kcal	39938kcal	40250kcal	40562kcal	40874kcal	41186kcal	41498kcal	41810kcal	42122kcal	42434kcal	42746kcal	43058kcal	43370kcal	43682kcal	43994kcal	44306kcal	44618kcal	44930kcal	45242kcal	45554kcal	45866kcal	46178kcal	46490kcal	46802kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	9337kcal	9604kcal	9871kcal	10138kcal	10405kcal	10671kcal	10938kcal	11205kcal	11472kcal	11739kcal	12005kcal	12272kcal	12539kcal	12806kcal	13073kcal	13339kcal	13606kcal	13873kcal	14140kcal	14407kcal	14673kcal	14940kcal	15207kcal	15474kcal	15741kcal	16007kcal	16274kcal	16541kcal	16808kcal	17075kcal	17341kcal	17608kcal	17875kcal	18142kcal	18409kcal	18675kcal	18942kcal	19209kcal	19476kcal	19743kcal	20009kcal	20276kcal	20543kcal	20810kcal	21077kcal	21343kcal	21610kcal	21877kcal	22144kcal	22411kcal	22677kcal	22944kcal	23211kcal	23478kcal	23745kcal	24011kcal	24278kcal	24545kcal	24812kcal	25079kcal	25345kcal	25612kcal	25879kcal	26146kcal	26413kcal	26679kcal	26946kcal	27213kcal	27480kcal	27746kcal	28013kcal	28280kcal	28547kcal	28814kcal	29080kcal	29347kcal	29614kcal	29881kcal	30148kcal	30414kcal	30681kcal	30948kcal	31215kcal	31482kcal	31748kcal	32015kcal	32282kcal	32549kcal	32816kcal	33082kcal	33349kcal	33616kcal	33883kcal	34150kcal	34416kcal	34683kcal	34950kcal	35217kcal	35484kcal	35750kcal	36017kcal	36284kcal	36551kcal	36818kcal	37084kcal	37351kcal	37618kcal	37885kcal	38152kcal	38418kcal	38685kcal	38952kcal	39219kcal	39486kcal	39752kcal	40019kcal
水泳 (速め:全般)	7913kcal	8139kcal	8365kcal	8591kcal	8817kcal	9044kcal	9270kcal	9496kcal	9722kcal	9948kcal	10174kcal	10400kcal	10626kcal	10852kcal	11078kcal	11305kcal	11531kcal	11757kcal	11983kcal	12209kcal	12435kcal	12661kcal	12887kcal	13113kcal	13339kcal	13566kcal	13792kcal	14018kcal	14244kcal	14470kcal	14696kcal	14922kcal	15148kcal	15374kcal	15600kcal	15827kcal	16053kcal	16279kcal	16505kcal	16731kcal	16957kcal	17183kcal	17409kcal	17635kcal	17861kcal	18088kcal	18314kcal	18540kcal	18766kcal	18992kcal	19218kcal	19444kcal	19670kcal	19896kcal	20122kcal	20349kcal	20575kcal	20801kcal	21027kcal	21253kcal	21479kcal	21705kcal	21931kcal	22157kcal	22383kcal	22610kcal	22836kcal	23062kcal	23288kcal	23514kcal	23740kcal	23966kcal	24192kcal	24418kcal	24644kcal	24871kcal	25097kcal	25323kcal	25549kcal	25775kcal	26001kcal	26227kcal	26453kcal	26679kcal	26905kcal	27132kcal	27358kcal	27584kcal	27810kcal	28036kcal	28262kcal	28488kcal	28714kcal	28940kcal	29166kcal	29393kcal	29619kcal	29845kcal	30071kcal	30297kcal	30523kcal	30749kcal	30975kcal	31201kcal	31427kcal	31654kcal	31880kcal	32106kcal	32332kcal	32558kcal	32784kcal	33010kcal	33236kcal	33462kcal	33688kcal	33915kcal
ランニング (速め:10km/h)	7913kcal	8139kcal	8365kcal	8591kcal	8817kcal	9044kcal	9270kcal	9496kcal	9722kcal	9948kcal	10174kcal	10400kcal	10626kcal	10852kcal	11078kcal	11305kcal	11531kcal	11757kcal	11983kcal	12209kcal	12435kcal	12661kcal	12887kcal	13113kcal	13339kcal	13566kcal	13792kcal	14018kcal	14244kcal	14470kcal	14696kcal	14922kcal	15148kcal	15374kcal	15600kcal	15827kcal	16053kcal	16279kcal	16505kcal	16731kcal	16957kcal	17183kcal	17409kcal	17635kcal	17861kcal	18088kcal	18314kcal	18540kcal	18766kcal	18992kcal	19218kcal	19444kcal	19670kcal	19896kcal	20122kcal	20349kcal	20575kcal	20801kcal	21027kcal	21253kcal	21479kcal	21705kcal	21931kcal	22157kcal	22383kcal	22610kcal	22836kcal	23062kcal	23288kcal	23514kcal	23740kcal	23966kcal	24192kcal	24418kcal	24644kcal	24871kcal	25097kcal	25323kcal	25549kcal	25775kcal	26001kcal	26227kcal	26453kcal	26679kcal	26905kcal	27132kcal	27358kcal	27584kcal	27810kcal	28036kcal	28262kcal	28488kcal	28714kcal	28940kcal	29166kcal	29393kcal	29619kcal	29845kcal	30071kcal	30297kcal	30523kcal	30749kcal	30975kcal	31201kcal	31427kcal	31654kcal	31880kcal	32106kcal	32332kcal	32558kcal	32784kcal	33010kcal	33236kcal	33462kcal	33688kcal	33915kcal
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HIIT ジャンプあり	6330kcal	6511kcal	6692kcal	6873kcal	7054kcal	7235kcal	7416kcal	7596kcal	7777kcal	7958kcal	8139kcal	8320kcal	8501kcal	8682kcal	8863kcal	9044kcal	9224kcal	9405kcal	9586kcal	9767kcal	9948kcal	10129kcal	10310kcal	10491kcal	10671kcal	10852kcal	11033kcal	11214kcal	11395kcal	11576kcal	11757kcal	11938kcal	12118kcal	12299kcal	12480kcal	12661kcal	12842kcal	13023kcal	13204kcal	13385kcal	13566kcal	13746kcal	13927kcal	14108kcal	14289kcal	14470kcal	14651kcal	14832kcal	15013kcal	15193kcal	15374kcal	15555kcal	15736kcal	15917kcal	16098kcal	16279kcal	16460kcal	16640kcal	16821kcal	17002kcal	17183kcal	17364kcal	17545kcal	17726kcal	17907kcal	18088kcal	18268kcal	18449kcal	18630kcal	18811kcal	18992kcal	19173kcal	19354kcal	19535kcal	19715kcal	19896kcal	20077kcal	20258kcal	20439kcal	20620kcal	20801kcal	20982kcal	21162kcal	21343kcal	21524kcal	21705kcal	21886kcal	22067kcal	22248kcal	22429kcal	22610kcal	22790kcal	22971kcal	23152kcal	23333kcal	23514kcal	23695kcal	23876kcal	24057kcal	24237kcal	24418kcal	24599kcal	24780kcal	24961kcal	25142kcal	25323kcal	25504kcal	25684kcal	25865kcal	26046kcal	26227kcal	26408kcal	26589kcal	26770kcal	26951kcal	27132kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3561kcal	3662kcal	3764kcal	3866kcal	3968kcal	4069kcal	4171kcal	4273kcal	4375kcal	4476kcal	4578kcal	4680kcal	4782kcal	4883kcal	4985kcal	5087kcal	5188kcal	5290kcal	5392kcal	5494kcal	5595kcal	5697kcal	5799kcal	5901kcal	6002kcal	6104kcal	6206kcal	6308kcal	6409kcal	6511kcal	6613kcal	6715kcal	6816kcal	6918kcal	7020kcal	7122kcal	7223kcal	7325kcal	7427kcal	7529kcal	7630kcal	7732kcal	7834kcal	7936kcal	8037kcal	8139kcal	8241kcal	8343kcal	8444kcal	8546kcal	8648kcal	8750kcal	8851kcal	8953kcal	9055kcal	9157kcal	9258kcal	9360kcal	9462kcal	9564kcal	9665kcal	9767kcal	9869kcal	9971kcal	10072kcal	10174kcal	10276kcal	10377kcal	10479kcal	10581kcal	10683kcal	10784kcal	10886kcal	10988kcal	11090kcal	11191kcal	11293kcal	11395kcal	11497kcal	11598kcal	11700kcal	11802kcal	11904kcal	12005kcal	12107kcal	12209kcal	12311kcal	12412kcal	12514kcal	12616kcal	12718kcal	12819kcal	12921kcal	13023kcal	13125kcal	13226kcal	13328kcal	13430kcal	13532kcal	13633kcal	13735kcal	13837kcal	13939kcal	14040kcal	14142kcal	14244kcal	14346kcal	14447kcal	14549kcal	14651kcal	14753kcal	14854kcal	14956kcal	15058kcal	15160kcal	15261kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3402kcal	3500kcal	3597kcal	3694kcal	3791kcal	3888kcal	3986kcal	4083kcal	4180kcal	4277kcal	4375kcal	4472kcal	4569kcal	4666kcal	4763kcal	4861kcal	4958kcal	5055kcal	5152kcal	5250kcal	5347kcal	5444kcal	5541kcal	5638kcal	5736kcal	5833kcal	5930kcal	6027kcal	6125kcal	6222kcal	6319kcal	6416kcal	6513kcal	6611kcal	6708kcal	6805kcal	6902kcal	7000kcal	7097kcal	7194kcal	7291kcal	7388kcal	7486kcal	7583kcal	7680kcal	7777kcal	7875kcal	7972kcal	8069kcal	8166kcal	8263kcal	8361kcal	8458kcal	8555kcal	8652kcal	8750kcal	8847kcal	8944kcal	9041kcal	9138kcal	9236kcal	9333kcal	9430kcal	9527kcal	9625kcal	9722kcal	9819kcal	9916kcal	10013kcal	10111kcal	10208kcal	10305kcal	10402kcal	10500kcal	10597kcal	10694kcal	10791kcal	10888kcal	10986kcal	11083kcal	11180kcal	11277kcal	11375kcal	11472kcal	11569kcal	11666kcal	11763kcal	11861kcal	11958kcal	12055kcal	12152kcal	12250kcal	12347kcal	12444kcal	12541kcal	12638kcal	12736kcal	12833kcal	12930kcal	13027kcal	13125kcal	13222kcal	13319kcal	13416kcal	13513kcal	13611kcal	13708kcal	13805kcal	13902kcal	14000kcal	14097kcal	14194kcal	14291kcal	14389kcal	14486kcal	14583kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3007kcal	3093kcal	3178kcal	3264kcal	3350kcal	3436kcal	3522kcal	3608kcal	3694kcal	3780kcal	3866kcal	3952kcal	4038kcal	4124kcal	4209kcal	4295kcal	4381kcal	4467kcal	4553kcal	4639kcal	4725kcal	4811kcal	4897kcal	4983kcal	5069kcal	5155kcal	5240kcal	5326kcal	5412kcal	5498kcal	5584kcal	5670kcal	5756kcal	5842kcal	5928kcal	6014kcal	6100kcal	6186kcal	6272kcal	6357kcal	6443kcal	6529kcal	6615kcal	6701kcal	6787kcal	6873kcal	6959kcal	7045kcal	7131kcal	7217kcal	7303kcal	7388kcal	7474kcal	7560kcal	7646kcal	7732kcal	7818kcal	7904kcal	7990kcal	8076kcal	8162kcal	8248kcal	8334kcal	8419kcal	8505kcal	8591kcal	8677kcal	8763kcal	8849kcal	8935kcal	9021kcal	9107kcal	9193kcal	9279kcal	9365kcal	9450kcal	9536kcal	9622kcal	9708kcal	9794kcal	9880kcal	9966kcal	10052kcal	10138kcal	10224kcal	10310kcal	10396kcal	10481kcal	10567kcal	10653kcal	10739kcal	10825kcal	10911kcal	10997kcal	11083kcal	11169kcal	11255kcal	11341kcal	11427kcal	11513kcal	11598kcal	11684kcal	11770kcal	11856kcal	11942kcal	12028kcal	12114kcal	12200kcal	12286kcal	12372kcal	12458kcal	12544kcal	12629kcal	12715kcal	12801kcal	12887kcal
筋トレ懸垂	3007kcal	3093kcal	3178kcal	3264kcal	3350kcal	3436kcal	3522kcal	3608kcal	3694kcal	3780kcal	3866kcal	3952kcal	4038kcal	4124kcal	4209kcal	4295kcal	4381kcal	4467kcal	4553kcal	4639kcal	4725kcal	4811kcal	4897kcal	4983kcal	5069kcal	5155kcal	5240kcal	5326kcal	5412kcal	5498kcal	5584kcal	5670kcal	5756kcal	5842kcal	5928kcal	6014kcal	6100kcal	6186kcal	6272kcal	6357kcal	6443kcal	6529kcal	6615kcal	6701kcal	6787kcal	6873kcal	6959kcal	7045kcal	7131kcal	7217kcal	7303kcal	7388kcal	7474kcal	7560kcal	7646kcal	7732kcal	7818kcal	7904kcal	7990kcal	8076kcal	8162kcal	8248kcal	8334kcal	8419kcal	8505kcal	8591kcal	8677kcal	8763kcal	8849kcal	8935kcal	9021kcal	9107kcal	9193kcal	9279kcal	9365kcal	9450kcal	9536kcal	9622kcal	9708kcal	9794kcal	9880kcal	9966kcal	10052kcal	10138kcal	10224kcal	10310kcal	10396kcal	10481kcal	10567kcal	10653kcal	10739kcal	10825kcal	10911kcal	10997kcal	11083kcal	11169kcal	11255kcal	11341kcal	11427kcal	11513kcal	11598kcal	11684kcal	11770kcal	11856kcal	11942kcal	12028kcal	12114kcal	12200kcal	12286kcal	12372kcal	12458kcal	12544kcal	12629kcal	12715kcal	12801kcal	12887kcal
トランポリンゆっくり	2769kcal	2848kcal	2927kcal	3007kcal	3086kcal	3165kcal	3244kcal	3323kcal	3402kcal	3481kcal	3561kcal	3640kcal	3719kcal	3798kcal	3877kcal	3956kcal	4035kcal	4115kcal	4194kcal	4273kcal	4352kcal	4431kcal	4510kcal	4589kcal	4668kcal	4748kcal	4827kcal	4906kcal	4985kcal	5064kcal	5143kcal	5222kcal	5302kcal	5381kcal	5460kcal	5539kcal	5618kcal	5697kcal	5776kcal	5855kcal	5935kcal	6014kcal	6093kcal	6172kcal	6251kcal	6330kcal	6409kcal	6489kcal	6568kcal	6647kcal	6726kcal	6805kcal	6884kcal	6963kcal	7043kcal	7122kcal	7201kcal	7280kcal	7359kcal	7438kcal	7517kcal	7596kcal	7676kcal	7755kcal	7834kcal	7913kcal	7992kcal	8071kcal	8150kcal	8230kcal	8309kcal	8388kcal	8467kcal	8546kcal	8625kcal	8704kcal	8783kcal	8863kcal	8942kcal	9021kcal	9100kcal	9179kcal	9258kcal	9337kcal	9417kcal	9496kcal	9575kcal	9654kcal	9733kcal	9812kcal	9891kcal	9971kcal	10050kcal	10129kcal	10208kcal	10287kcal	10366kcal	10445kcal	10524kcal	10604kcal	10683kcal	10762kcal	10841kcal	10920kcal	10999kcal	11078kcal	11158kcal	11237kcal	11316kcal	11395kcal	11474kcal	11553kcal	11632kcal	11711kcal	11791kcal	11870kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2769kcal	2848kcal	2927kcal	3007kcal	3086kcal	3165kcal	3244kcal	3323kcal	3402kcal	3481kcal	3561kcal	3640kcal	3719kcal	3798kcal	3877kcal	3956kcal	4035kcal	4115kcal	4194kcal	4273kcal	4352kcal	4431kcal	4510kcal	4589kcal	4668kcal	4748kcal	4827kcal	4906kcal	4985kcal	5064kcal	5143kcal	5222kcal	5302kcal	5381kcal	5460kcal	5539kcal	5618kcal	5697kcal	5776kcal	5855kcal	5935kcal	6014kcal	6093kcal	6172kcal	6251kcal	6330kcal	6409kcal	6489kcal	6568kcal	6647kcal	6726kcal	6805kcal	6884kcal	6963kcal	7043kcal	7122kcal	7201kcal	7280kcal	7359kcal	7438kcal	7517kcal	7596kcal	7676kcal	7755kcal	7834kcal	7913kcal	7992kcal	8071kcal	8150kcal	8230kcal	8309kcal	8388kcal	8467kcal	8546kcal	8625kcal	8704kcal	8783kcal	8863kcal	8942kcal	9021kcal	9100kcal	9179kcal	9258kcal	9337kcal	9417kcal	9496kcal	9575kcal	9654kcal	9733kcal	9812kcal	9891kcal	9971kcal	10050kcal	10129kcal	10208kcal	10287kcal	10366kcal	10445kcal	10524kcal	10604kcal	10683kcal	10762kcal	10841kcal	10920kcal	10999kcal	11078kcal	11158kcal	11237kcal	11316kcal	11395kcal	11474kcal	11553kcal	11632kcal	11711kcal	11791kcal	11870kcal
料理全般	2769kcal	2848kcal	2927kcal	3007kcal	3086kcal	3165kcal	3244kcal	3323kcal	3402kcal	3481kcal	3561kcal	3640kcal	3719kcal	3798kcal	3877kcal	3956kcal	4035kcal	4115kcal	4194kcal	4273kcal	4352kcal	4431kcal	4510kcal	4589kcal	4668kcal	4748kcal	4827kcal	4906kcal	4985kcal	5064kcal	5143kcal	5222kcal	5302kcal	5381kcal	5460kcal	5539kcal	5618kcal	5697kcal	5776kcal	5855kcal	5935kcal	6014kcal	6093kcal	6172kcal	6251kcal	6330kcal	6409kcal	6489kcal	6568kcal	6647kcal	6726kcal	6805kcal	6884kcal	6963kcal	7043kcal	7122kcal	7201kcal	7280kcal	7359kcal	7438kcal	7517kcal	7596kcal	7676kcal	7755kcal	7834kcal	7913kcal	7992kcal	8071kcal	8150kcal	8230kcal	8309kcal	8388kcal	8467kcal	8546kcal	8625kcal	8704kcal	8783kcal	8863kcal	8942kcal	9021kcal	9100kcal	9179kcal	9258kcal	9337kcal	9417kcal	9496kcal	9575kcal	9654kcal	9733kcal	9812kcal	9891kcal	9971kcal	10050kcal	10129kcal	10208kcal	10287kcal	10366kcal	10445kcal	10524kcal	10604kcal	10683kcal	10762kcal	10841kcal	10920kcal	10999kcal	11078kcal	11158kcal	11237kcal	11316kcal	11395kcal	11474kcal	11553kcal	11632kcal	11711kcal	11791kcal	11870kcal
掃除機をかける	2611kcal	2686kcal	2760kcal	2835kcal	2909kcal	2984kcal	3059kcal	3133kcal	3208kcal	3282kcal	3357kcal	3432kcal	3506kcal	3581kcal	3656kcal	3730kcal	3805kcal	3879kcal	3954kcal	4029kcal	4103kcal	4178kcal	4252kcal	4327kcal	4402kcal	4476kcal	4551kcal	4626kcal	4700kcal	4775kcal	4849kcal	4924kcal	4999kcal	5073kcal	5148kcal	5222kcal	5297kcal	5372kcal	5446kcal	5521kcal	5595kcal	5670kcal	5745kcal	5819kcal	5894kcal	5969kcal	6043kcal	6118kcal	6192kcal	6267kcal	6342kcal	6416kcal	6491kcal	6565kcal	6640kcal	6715kcal	6789kcal	6864kcal	6939kcal	7013kcal	7088kcal	7162kcal	7237kcal	7312kcal	7386kcal	7461kcal	7535kcal	7610kcal	7685kcal	7759kcal	7834kcal	7908kcal	7983kcal	8058kcal	8132kcal	8207kcal	8282kcal	8356kcal	8431kcal	8505kcal	8580kcal	8655kcal	8729kcal	8804kcal	8878kcal	8953kcal	9028kcal	9102kcal	9177kcal	9252kcal	9326kcal	9401kcal	9475kcal	9550kcal	9625kcal	9699kcal	9774kcal	9848kcal	9923kcal	9998kcal	10072kcal	10147kcal	10221kcal	10296kcal	10371kcal	10445kcal	10520kcal	10595kcal	10669kcal	10744kcal	10818kcal	10893kcal	10968kcal	11042kcal	11117kcal	11191kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2374kcal	2441kcal	2509kcal	2577kcal	2645kcal	2713kcal	2781kcal	2848kcal	2916kcal	2984kcal	3052kcal	3120kcal	3188kcal	3255kcal	3323kcal	3391kcal	3459kcal	3527kcal	3594kcal	3662kcal	3730kcal	3798kcal	3866kcal	3934kcal	4001kcal	4069kcal	4137kcal	4205kcal	4273kcal	4341kcal	4408kcal	4476kcal	4544kcal	4612kcal	4680kcal	4748kcal	4815kcal	4883kcal	4951kcal	5019kcal	5087kcal	5155kcal	5222kcal	5290kcal	5358kcal	5426kcal	5494kcal	5562kcal	5629kcal	5697kcal	5765kcal	5833kcal	5901kcal	5969kcal	6036kcal	6104kcal	6172kcal	6240kcal	6308kcal	6376kcal	6443kcal	6511kcal	6579kcal	6647kcal	6715kcal	6783kcal	6850kcal	6918kcal	6986kcal	7054kcal	7122kcal	7189kcal	7257kcal	7325kcal	7393kcal	7461kcal	7529kcal	7596kcal	7664kcal	7732kcal	7800kcal	7868kcal	7936kcal	8003kcal	8071kcal	8139kcal	8207kcal	8275kcal	8343kcal	8410kcal	8478kcal	8546kcal	8614kcal	8682kcal	8750kcal	8817kcal	8885kcal	8953kcal	9021kcal	9089kcal	9157kcal	9224kcal	9292kcal	9360kcal	9428kcal	9496kcal	9564kcal	9631kcal	9699kcal	9767kcal	9835kcal	9903kcal	9971kcal	10038kcal	10106kcal	10174kcal
体をよく動かす仕事	2374kcal	2441kcal	2509kcal	2577kcal	2645kcal	2713kcal	2781kcal	2848kcal	2916kcal	2984kcal	3052kcal	3120kcal	3188kcal	3255kcal	3323kcal	3391kcal	3459kcal	3527kcal	3594kcal	3662kcal	3730kcal	3798kcal	3866kcal	3934kcal	4001kcal	4069kcal	4137kcal	4205kcal	4273kcal	4341kcal	4408kcal	4476kcal	4544kcal	4612kcal	4680kcal	4748kcal	4815kcal	4883kcal	4951kcal	5019kcal	5087kcal	5155kcal	5222kcal	5290kcal	5358kcal	5426kcal	5494kcal	5562kcal	5629kcal	5697kcal	5765kcal	5833kcal	5901kcal	5969kcal	6036kcal	6104kcal	6172kcal	6240kcal	6308kcal	6376kcal	6443kcal	6511kcal	6579kcal	6647kcal	6715kcal	6783kcal	6850kcal	6918kcal	6986kcal	7054kcal	7122kcal	7189kcal	7257kcal	7325kcal	7393kcal	7461kcal	7529kcal	7596kcal	7664kcal	7732kcal	7800kcal	7868kcal	7936kcal	8003kcal	8071kcal	8139kcal	8207kcal	8275kcal	8343kcal	8410kcal	8478kcal	8546kcal	8614kcal	8682kcal	8750kcal	8817kcal	8885kcal	8953kcal	9021kcal	9089kcal	9157kcal	9224kcal	9292kcal	9360kcal	9428kcal	9496kcal	9564kcal	9631kcal	9699kcal	9767kcal	9835kcal	9903kcal	9971kcal	10038kcal	10106kcal	10174kcal
皿洗い	2374kcal	2441kcal	2509kcal	2577kcal	2645kcal	2713kcal	2781kcal	2848kcal	2916kcal	2984kcal	3052kcal	3120kcal	3188kcal	3255kcal	3323kcal	3391kcal	3459kcal	3527kcal	3594kcal	3662kcal	3730kcal	3798kcal	3866kcal	3934kcal	4001kcal	4069kcal	4137kcal	4205kcal	4273kcal	4341kcal	4408kcal	4476kcal	4544kcal	4612kcal	4680kcal	4748kcal	4815kcal	4883kcal	4951kcal	5019kcal	5087kcal	5155kcal	5222kcal	5290kcal	5358kcal	5426kcal	5494kcal	5562kcal	5629kcal	5697kcal	5765kcal	5833kcal	5901kcal	5969kcal	6036kcal	6104kcal	6172kcal	6240kcal	6308kcal	6376kcal	6443kcal	6511kcal	6579kcal	6647kcal	6715kcal	6783kcal	6850kcal	6918kcal	6986kcal	7054kcal	7122kcal	7189kcal	7257kcal	7325kcal	7393kcal	7461kcal	7529kcal	7596kcal	7664kcal	7732kcal	7800kcal	7868kcal	7936kcal	8003kcal	8071kcal	8139kcal	8207kcal	8275kcal	8343kcal	8410kcal	8478kcal	8546kcal	8614kcal	8682kcal	8750kcal	8817kcal	8885kcal	8953kcal	9021kcal	9089kcal	9157kcal	9224kcal	9292kcal	9360kcal	9428kcal	9496kcal	9564kcal	9631kcal	9699kcal	9767kcal	9835kcal	9903kcal	9971kcal	10038kcal	10106kcal	10174kcal
ヨガハタ	2374kcal	2441kcal	2509kcal	2577kcal	2645kcal	2713kcal	2781kcal	2848kcal	2916kcal	2984kcal	3052kcal	3120kcal	3188kcal	3255kcal	3323kcal	3391kcal	3459kcal	3527kcal	3594kcal	3662kcal	3730kcal	3798kcal	3866kcal	3934kcal	4001kcal	4069kcal	4137kcal	4205kcal	4273kcal	4341kcal	4408kcal	4476kcal	4544kcal	4612kcal	4680kcal	4748kcal	4815kcal	4883kcal	4951kcal	5019kcal	5087kcal	5155kcal	5222kcal	5290kcal	5358kcal	5426kcal	5494kcal	5562kcal	5629kcal	5697kcal	5765kcal	5833kcal	5901kcal	5969kcal	6036kcal	6104kcal	6172kcal	6240kcal	6308kcal	6376kcal	6443kcal	6511kcal	6579kcal	6647kcal	6715kcal	6783kcal	6850kcal	6918kcal	6986kcal	7054kcal	7122kcal	7189kcal	7257kcal	7325kcal	7393kcal	7461kcal	7529kcal	7596kcal	7664kcal	7732kcal	7800kcal	7868kcal	7936kcal	8003kcal	8071kcal	8139kcal	8207kcal	8275kcal	8343kcal	8410kcal	8478kcal	8546kcal	8614kcal	8682kcal	8750kcal	8817kcal	8885kcal	8953kcal	9021kcal	9089kcal	9157kcal	9224kcal	9292kcal	9360kcal	9428kcal	9496kcal	9564kcal	9631kcal	9699kcal	9767kcal	9835kcal	9903kcal	9971kcal	10038kcal	10106kcal	10174kcal
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自動車を運転	1978kcal	2034kcal	2091kcal	2147kcal	2204kcal	2261kcal	2317kcal	2374kcal	2430kcal	2487kcal	2543kcal	2600kcal	2656kcal	2713kcal	2769kcal	2826kcal	2882kcal	2939kcal	2995kcal	3052kcal	3108kcal	3165kcal	3221kcal	3278kcal	3334kcal	3391kcal	3448kcal	3504kcal	3561kcal	3617kcal	3674kcal	3730kcal	3787kcal	3843kcal	3900kcal	3956kcal	4013kcal	4069kcal	4126kcal	4182kcal	4239kcal	4295kcal	4352kcal	4408kcal	4465kcal	4522kcal	4578kcal	4635kcal	4691kcal	4748kcal	4804kcal	4861kcal	4917kcal	4974kcal	5030kcal	5087kcal	5143kcal	5200kcal	5256kcal	5313kcal	5369kcal	5426kcal	5482kcal	5539kcal	5595kcal	5652kcal	5709kcal	5765kcal	5822kcal	5878kcal	5935kcal	5991kcal	6048kcal	6104kcal	6161kcal	6217kcal	6274kcal	6330kcal	6387kcal	6443kcal	6500kcal	6556kcal	6613kcal	6669kcal	6726kcal	6783kcal	6839kcal	6896kcal	6952kcal	7009kcal	7065kcal	7122kcal	7178kcal	7235kcal	7291kcal	7348kcal	7404kcal	7461kcal	7517kcal	7574kcal	7630kcal	7687kcal	7743kcal	7800kcal	7856kcal	7913kcal	7970kcal	8026kcal	8083kcal	8139kcal	8196kcal	8252kcal	8309kcal	8365kcal	8422kcal	8478kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1582kcal	1627kcal	1673kcal	1718kcal	1763kcal	1808kcal	1854kcal	1899kcal	1944kcal	1989kcal	2034kcal	2080kcal	2125kcal	2170kcal	2215kcal	2261kcal	2306kcal	2351kcal	2396kcal	2441kcal	2487kcal	2532kcal	2577kcal	2622kcal	2667kcal	2713kcal	2758kcal	2803kcal	2848kcal	2894kcal	2939kcal	2984kcal	3029kcal	3074kcal	3120kcal	3165kcal	3210kcal	3255kcal	3301kcal	3346kcal	3391kcal	3436kcal	3481kcal	3527kcal	3572kcal	3617kcal	3662kcal	3708kcal	3753kcal	3798kcal	3843kcal	3888kcal	3934kcal	3979kcal	4024kcal	4069kcal	4115kcal	4160kcal	4205kcal	4250kcal	4295kcal	4341kcal	4386kcal	4431kcal	4476kcal	4522kcal	4567kcal	4612kcal	4657kcal	4702kcal	4748kcal	4793kcal	4838kcal	4883kcal	4928kcal	4974kcal	5019kcal	5064kcal	5109kcal	5155kcal	5200kcal	5245kcal	5290kcal	5335kcal	5381kcal	5426kcal	5471kcal	5516kcal	5562kcal	5607kcal	5652kcal	5697kcal	5742kcal	5788kcal	5833kcal	5878kcal	5923kcal	5969kcal	6014kcal	6059kcal	6104kcal	6149kcal	6195kcal	6240kcal	6285kcal	6330kcal	6376kcal	6421kcal	6466kcal	6511kcal	6556kcal	6602kcal	6647kcal	6692kcal	6737kcal	6783kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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