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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4987kcal 5129kcal 5272kcal 5414kcal 5557kcal 5699kcal 5842kcal 5984kcal 6127kcal 6269kcal 6412kcal 6554kcal 6697kcal 6839kcal 6982kcal 7124kcal 7267kcal 7409kcal 7552kcal 7694kcal 7837kcal 7979kcal 8122kcal 8264kcal 8407kcal 8549kcal 8692kcal 8834kcal 8977kcal 9119kcal 9262kcal 9404kcal 9547kcal 9689kcal 9832kcal 9974kcal 10117kcal 10259kcal 10402kcal 10544kcal 10687kcal 10829kcal 10972kcal 11114kcal 11257kcal 11399kcal 11541kcal 11684kcal 11826kcal 11969kcal 12111kcal 12254kcal 12396kcal 12539kcal 12681kcal 12824kcal 12966kcal 13109kcal 13251kcal 13394kcal 13536kcal 13679kcal 13821kcal 13964kcal 14106kcal 14249kcal 14391kcal 14534kcal 14676kcal 14819kcal 14961kcal 15104kcal 15246kcal 15389kcal 15531kcal 15674kcal 15816kcal 15959kcal 16101kcal 16244kcal 16386kcal 16529kcal 16671kcal 16814kcal 16956kcal 17099kcal 17241kcal 17384kcal 17526kcal 17669kcal 17811kcal 17954kcal 18096kcal 18239kcal 18381kcal 18524kcal 18666kcal 18809kcal 18951kcal 19094kcal 19236kcal 19379kcal 19521kcal 19664kcal 19806kcal 19949kcal 20091kcal 20234kcal 20376kcal 20519kcal 20661kcal 20804kcal 20946kcal 21089kcal 21231kcal 21374kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5984kcal 6155kcal 6326kcal 6497kcal 6668kcal 6839kcal 7010kcal 7181kcal 7352kcal 7523kcal 7694kcal 7865kcal 8036kcal 8207kcal 8378kcal 8549kcal 8720kcal 8891kcal 9062kcal 9233kcal 9404kcal 9575kcal 9746kcal 9917kcal 10088kcal 10259kcal 10430kcal 10601kcal 10772kcal 10943kcal 11114kcal 11285kcal 11456kcal 11627kcal 11798kcal 11969kcal 12140kcal 12311kcal 12482kcal 12653kcal 12824kcal 12995kcal 13166kcal 13337kcal 13508kcal 13679kcal 13850kcal 14021kcal 14192kcal 14363kcal 14534kcal 14705kcal 14876kcal 15047kcal 15218kcal 15389kcal 15560kcal 15731kcal 15902kcal 16073kcal 16244kcal 16415kcal 16586kcal 16757kcal 16928kcal 17099kcal 17270kcal 17441kcal 17612kcal 17783kcal 17954kcal 18125kcal 18296kcal 18467kcal 18638kcal 18809kcal 18980kcal 19151kcal 19322kcal 19493kcal 19664kcal 19835kcal 20006kcal 20177kcal 20348kcal 20519kcal 20690kcal 20861kcal 21032kcal 21203kcal 21374kcal 21545kcal 21716kcal 21887kcal 22058kcal 22229kcal 22400kcal 22571kcal 22742kcal 22912kcal 23083kcal 23254kcal 23425kcal 23596kcal 23767kcal 23938kcal 24109kcal 24280kcal 24451kcal 24622kcal 24793kcal 24964kcal 25135kcal 25306kcal 25477kcal 25648kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8578kcal 8823kcal 9068kcal 9313kcal 9558kcal 9803kcal 10048kcal 10293kcal 10538kcal 10783kcal 11029kcal 11274kcal 11519kcal 11764kcal 12009kcal 12254kcal 12499kcal 12744kcal 12989kcal 13234kcal 13479kcal 13724kcal 13970kcal 14215kcal 14460kcal 14705kcal 14950kcal 15195kcal 15440kcal 15685kcal 15930kcal 16175kcal 16420kcal 16666kcal 16911kcal 17156kcal 17401kcal 17646kcal 17891kcal 18136kcal 18381kcal 18626kcal 18871kcal 19116kcal 19362kcal 19607kcal 19852kcal 20097kcal 20342kcal 20587kcal 20832kcal 21077kcal 21322kcal 21567kcal 21812kcal 22058kcal 22303kcal 22548kcal 22793kcal 23038kcal 23283kcal 23528kcal 23773kcal 24018kcal 24263kcal 24508kcal 24754kcal 24999kcal 25244kcal 25489kcal 25734kcal 25979kcal 26224kcal 26469kcal 26714kcal 26959kcal 27204kcal 27449kcal 27695kcal 27940kcal 28185kcal 28430kcal 28675kcal 28920kcal 29165kcal 29410kcal 29655kcal 29900kcal 30145kcal 30391kcal 30636kcal 30881kcal 31126kcal 31371kcal 31616kcal 31861kcal 32106kcal 32351kcal 32596kcal 32841kcal 33087kcal 33332kcal 33577kcal 33822kcal 34067kcal 34312kcal 34557kcal 34802kcal 35047kcal 35292kcal 35537kcal 35783kcal 36028kcal 36273kcal 36518kcal 36763kcal
山登り 15959kcal 16415kcal 16871kcal 17327kcal 17783kcal 18239kcal 18695kcal 19151kcal 19607kcal 20063kcal 20519kcal 20975kcal 21431kcal 21887kcal 22343kcal 22799kcal 23254kcal 23710kcal 24166kcal 24622kcal 25078kcal 25534kcal 25990kcal 26446kcal 26902kcal 27358kcal 27814kcal 28270kcal 28726kcal 29182kcal 29638kcal 30094kcal 30550kcal 31006kcal 31462kcal 31918kcal 32374kcal 32830kcal 33286kcal 33742kcal 34198kcal 34654kcal 35110kcal 35566kcal 36022kcal 36478kcal 36934kcal 37390kcal 37846kcal 38302kcal 38758kcal 39214kcal 39670kcal 40126kcal 40582kcal 41038kcal 41494kcal 41950kcal 42406kcal 42862kcal 43318kcal 43774kcal 44230kcal 44686kcal 45142kcal 45598kcal 46053kcal 46509kcal 46965kcal 47421kcal 47877kcal 48333kcal 48789kcal 49245kcal 49701kcal 50157kcal 50613kcal 51069kcal 51525kcal 51981kcal 52437kcal 52893kcal 53349kcal 53805kcal 54261kcal 54717kcal 55173kcal 55629kcal 56085kcal 56541kcal 56997kcal 57453kcal 57909kcal 58365kcal 58821kcal 59277kcal 59733kcal 60189kcal 60645kcal 61101kcal 61557kcal 62013kcal 62469kcal 62925kcal 63381kcal 63837kcal 64293kcal 64749kcal 65205kcal 65661kcal 66117kcal 66573kcal 67029kcal 67485kcal 67941kcal 68397kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11969kcal 12311kcal 12653kcal 12995kcal 13337kcal 13679kcal 14021kcal 14363kcal 14705kcal 15047kcal 15389kcal 15731kcal 16073kcal 16415kcal 16757kcal 17099kcal 17441kcal 17783kcal 18125kcal 18467kcal 18809kcal 19151kcal 19493kcal 19835kcal 20177kcal 20519kcal 20861kcal 21203kcal 21545kcal 21887kcal 22229kcal 22571kcal 22912kcal 23254kcal 23596kcal 23938kcal 24280kcal 24622kcal 24964kcal 25306kcal 25648kcal 25990kcal 26332kcal 26674kcal 27016kcal 27358kcal 27700kcal 28042kcal 28384kcal 28726kcal 29068kcal 29410kcal 29752kcal 30094kcal 30436kcal 30778kcal 31120kcal 31462kcal 31804kcal 32146kcal 32488kcal 32830kcal 33172kcal 33514kcal 33856kcal 34198kcal 34540kcal 34882kcal 35224kcal 35566kcal 35908kcal 36250kcal 36592kcal 36934kcal 37276kcal 37618kcal 37960kcal 38302kcal 38644kcal 38986kcal 39328kcal 39670kcal 40012kcal 40354kcal 40696kcal 41038kcal 41380kcal 41722kcal 42064kcal 42406kcal 42748kcal 43090kcal 43432kcal 43774kcal 44116kcal 44458kcal 44800kcal 45142kcal 45484kcal 45825kcal 46167kcal 46509kcal 46851kcal 47193kcal 47535kcal 47877kcal 48219kcal 48561kcal 48903kcal 49245kcal 49587kcal 49929kcal 50271kcal 50613kcal 50955kcal 51297kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15959kcal 16415kcal 16871kcal 17327kcal 17783kcal 18239kcal 18695kcal 19151kcal 19607kcal 20063kcal 20519kcal 20975kcal 21431kcal 21887kcal 22343kcal 22799kcal 23254kcal 23710kcal 24166kcal 24622kcal 25078kcal 25534kcal 25990kcal 26446kcal 26902kcal 27358kcal 27814kcal 28270kcal 28726kcal 29182kcal 29638kcal 30094kcal 30550kcal 31006kcal 31462kcal 31918kcal 32374kcal 32830kcal 33286kcal 33742kcal 34198kcal 34654kcal 35110kcal 35566kcal 36022kcal 36478kcal 36934kcal 37390kcal 37846kcal 38302kcal 38758kcal 39214kcal 39670kcal 40126kcal 40582kcal 41038kcal 41494kcal 41950kcal 42406kcal 42862kcal 43318kcal 43774kcal 44230kcal 44686kcal 45142kcal 45598kcal 46053kcal 46509kcal 46965kcal 47421kcal 47877kcal 48333kcal 48789kcal 49245kcal 49701kcal 50157kcal 50613kcal 51069kcal 51525kcal 51981kcal 52437kcal 52893kcal 53349kcal 53805kcal 54261kcal 54717kcal 55173kcal 55629kcal 56085kcal 56541kcal 56997kcal 57453kcal 57909kcal 58365kcal 58821kcal 59277kcal 59733kcal 60189kcal 60645kcal 61101kcal 61557kcal 62013kcal 62469kcal 62925kcal 63381kcal 63837kcal 64293kcal 64749kcal 65205kcal 65661kcal 66117kcal 66573kcal 67029kcal 67485kcal 67941kcal 68397kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19949kcal 20519kcal 21089kcal 21659kcal 22229kcal 22799kcal 23368kcal 23938kcal 24508kcal 25078kcal 25648kcal 26218kcal 26788kcal 27358kcal 27928kcal 28498kcal 29068kcal 29638kcal 30208kcal 30778kcal 31348kcal 31918kcal 32488kcal 33058kcal 33628kcal 34198kcal 34768kcal 35338kcal 35908kcal 36478kcal 37048kcal 37618kcal 38188kcal 38758kcal 39328kcal 39898kcal 40468kcal 41038kcal 41608kcal 42178kcal 42748kcal 43318kcal 43888kcal 44458kcal 45028kcal 45598kcal 46167kcal 46737kcal 47307kcal 47877kcal 48447kcal 49017kcal 49587kcal 50157kcal 50727kcal 51297kcal 51867kcal 52437kcal 53007kcal 53577kcal 54147kcal 54717kcal 55287kcal 55857kcal 56427kcal 56997kcal 57567kcal 58137kcal 58707kcal 59277kcal 59847kcal 60417kcal 60987kcal 61557kcal 62127kcal 62697kcal 63267kcal 63837kcal 64407kcal 64977kcal 65547kcal 66117kcal 66687kcal 67257kcal 67827kcal 68397kcal 68966kcal 69536kcal 70106kcal 70676kcal 71246kcal 71816kcal 72386kcal 72956kcal 73526kcal 74096kcal 74666kcal 75236kcal 75806kcal 76376kcal 76946kcal 77516kcal 78086kcal 78656kcal 79226kcal 79796kcal 80366kcal 80936kcal 81506kcal 82076kcal 82646kcal 83216kcal 83786kcal 84356kcal 84926kcal 85496kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17555kcal 18056kcal 18558kcal 19059kcal 19561kcal 20063kcal 20564kcal 21066kcal 21567kcal 22069kcal 22571kcal 23072kcal 23574kcal 24075kcal 24577kcal 25078kcal 25580kcal 26082kcal 26583kcal 27085kcal 27586kcal 28088kcal 28589kcal 29091kcal 29593kcal 30094kcal 30596kcal 31097kcal 31599kcal 32100kcal 32602kcal 33104kcal 33605kcal 34107kcal 34608kcal 35110kcal 35612kcal 36113kcal 36615kcal 37116kcal 37618kcal 38119kcal 38621kcal 39123kcal 39624kcal 40126kcal 40627kcal 41129kcal 41630kcal 42132kcal 42634kcal 43135kcal 43637kcal 44138kcal 44640kcal 45142kcal 45643kcal 46145kcal 46646kcal 47148kcal 47649kcal 48151kcal 48653kcal 49154kcal 49656kcal 50157kcal 50659kcal 51160kcal 51662kcal 52164kcal 52665kcal 53167kcal 53668kcal 54170kcal 54672kcal 55173kcal 55675kcal 56176kcal 56678kcal 57179kcal 57681kcal 58183kcal 58684kcal 59186kcal 59687kcal 60189kcal 60690kcal 61192kcal 61694kcal 62195kcal 62697kcal 63198kcal 63700kcal 64201kcal 64703kcal 65205kcal 65706kcal 66208kcal 66709kcal 67211kcal 67713kcal 68214kcal 68716kcal 69217kcal 69719kcal 70220kcal 70722kcal 71224kcal 71725kcal 72227kcal 72728kcal 73230kcal 73731kcal 74233kcal 74735kcal 75236kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23539kcal 24212kcal 24885kcal 25557kcal 26230kcal 26902kcal 27575kcal 28247kcal 28920kcal 29593kcal 30265kcal 30938kcal 31610kcal 32283kcal 32955kcal 33628kcal 34301kcal 34973kcal 35646kcal 36318kcal 36991kcal 37663kcal 38336kcal 39009kcal 39681kcal 40354kcal 41026kcal 41699kcal 42371kcal 43044kcal 43717kcal 44389kcal 45062kcal 45734kcal 46407kcal 47079kcal 47752kcal 48425kcal 49097kcal 49770kcal 50442kcal 51115kcal 51787kcal 52460kcal 53133kcal 53805kcal 54478kcal 55150kcal 55823kcal 56495kcal 57168kcal 57841kcal 58513kcal 59186kcal 59858kcal 60531kcal 61203kcal 61876kcal 62549kcal 63221kcal 63894kcal 64566kcal 65239kcal 65911kcal 66584kcal 67257kcal 67929kcal 68602kcal 69274kcal 69947kcal 70619kcal 71292kcal 71965kcal 72637kcal 73310kcal 73982kcal 74655kcal 75327kcal 76000kcal 76673kcal 77345kcal 78018kcal 78690kcal 79363kcal 80035kcal 80708kcal 81381kcal 82053kcal 82726kcal 83398kcal 84071kcal 84743kcal 85416kcal 86089kcal 86761kcal 87434kcal 88106kcal 88779kcal 89451kcal 90124kcal 90797kcal 91469kcal 92142kcal 92814kcal 93487kcal 94159kcal 94832kcal 95505kcal 96177kcal 96850kcal 97522kcal 98195kcal 98867kcal 99540kcal 100213kcal 100885kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24537kcal 25238kcal 25939kcal 26640kcal 27341kcal 28042kcal 28743kcal 29444kcal 30145kcal 30847kcal 31548kcal 32249kcal 32950kcal 33651kcal 34352kcal 35053kcal 35754kcal 36455kcal 37156kcal 37857kcal 38558kcal 39259kcal 39960kcal 40662kcal 41363kcal 42064kcal 42765kcal 43466kcal 44167kcal 44868kcal 45569kcal 46270kcal 46971kcal 47672kcal 48373kcal 49074kcal 49775kcal 50476kcal 51178kcal 51879kcal 52580kcal 53281kcal 53982kcal 54683kcal 55384kcal 56085kcal 56786kcal 57487kcal 58188kcal 58889kcal 59590kcal 60291kcal 60993kcal 61694kcal 62395kcal 63096kcal 63797kcal 64498kcal 65199kcal 65900kcal 66601kcal 67302kcal 68003kcal 68704kcal 69405kcal 70106kcal 70807kcal 71509kcal 72210kcal 72911kcal 73612kcal 74313kcal 75014kcal 75715kcal 76416kcal 77117kcal 77818kcal 78519kcal 79220kcal 79921kcal 80622kcal 81324kcal 82025kcal 82726kcal 83427kcal 84128kcal 84829kcal 85530kcal 86231kcal 86932kcal 87633kcal 88334kcal 89035kcal 89736kcal 90437kcal 91139kcal 91840kcal 92541kcal 93242kcal 93943kcal 94644kcal 95345kcal 96046kcal 96747kcal 97448kcal 98149kcal 98850kcal 99551kcal 100252kcal 100953kcal 101655kcal 102356kcal 103057kcal 103758kcal 104459kcal 105160kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10573kcal 10875kcal 11177kcal 11479kcal 11781kcal 12083kcal 12385kcal 12687kcal 12989kcal 13291kcal 13593kcal 13895kcal 14198kcal 14500kcal 14802kcal 15104kcal 15406kcal 15708kcal 16010kcal 16312kcal 16614kcal 16916kcal 17218kcal 17521kcal 17823kcal 18125kcal 18427kcal 18729kcal 19031kcal 19333kcal 19635kcal 19937kcal 20239kcal 20541kcal 20843kcal 21146kcal 21448kcal 21750kcal 22052kcal 22354kcal 22656kcal 22958kcal 23260kcal 23562kcal 23864kcal 24166kcal 24469kcal 24771kcal 25073kcal 25375kcal 25677kcal 25979kcal 26281kcal 26583kcal 26885kcal 27187kcal 27489kcal 27791kcal 28094kcal 28396kcal 28698kcal 29000kcal 29302kcal 29604kcal 29906kcal 30208kcal 30510kcal 30812kcal 31114kcal 31417kcal 31719kcal 32021kcal 32323kcal 32625kcal 32927kcal 33229kcal 33531kcal 33833kcal 34135kcal 34437kcal 34739kcal 35042kcal 35344kcal 35646kcal 35948kcal 36250kcal 36552kcal 36854kcal 37156kcal 37458kcal 37760kcal 38062kcal 38365kcal 38667kcal 38969kcal 39271kcal 39573kcal 39875kcal 40177kcal 40479kcal 40781kcal 41083kcal 41385kcal 41687kcal 41990kcal 42292kcal 42594kcal 42896kcal 43198kcal 43500kcal 43802kcal 44104kcal 44406kcal 44708kcal 45010kcal 45313kcal
水泳
(普通:全般)		 16557kcal 17030kcal 17503kcal 17977kcal 18450kcal 18923kcal 19396kcal 19869kcal 20342kcal 20815kcal 21288kcal 21761kcal 22234kcal 22707kcal 23180kcal 23653kcal 24127kcal 24600kcal 25073kcal 25546kcal 26019kcal 26492kcal 26965kcal 27438kcal 27911kcal 28384kcal 28857kcal 29330kcal 29803kcal 30277kcal 30750kcal 31223kcal 31696kcal 32169kcal 32642kcal 33115kcal 33588kcal 34061kcal 34534kcal 35007kcal 35480kcal 35954kcal 36427kcal 36900kcal 37373kcal 37846kcal 38319kcal 38792kcal 39265kcal 39738kcal 40211kcal 40684kcal 41157kcal 41630kcal 42104kcal 42577kcal 43050kcal 43523kcal 43996kcal 44469kcal 44942kcal 45415kcal 45888kcal 46361kcal 46834kcal 47307kcal 47781kcal 48254kcal 48727kcal 49200kcal 49673kcal 50146kcal 50619kcal 51092kcal 51565kcal 52038kcal 52511kcal 52984kcal 53457kcal 53931kcal 54404kcal 54877kcal 55350kcal 55823kcal 56296kcal 56769kcal 57242kcal 57715kcal 58188kcal 58661kcal 59134kcal 59607kcal 60081kcal 60554kcal 61027kcal 61500kcal 61973kcal 62446kcal 62919kcal 63392kcal 63865kcal 64338kcal 64811kcal 65284kcal 65758kcal 66231kcal 66704kcal 67177kcal 67650kcal 68123kcal 68596kcal 69069kcal 69542kcal 70015kcal 70488kcal 70961kcal
水泳
(速め:全般)		 19949kcal 20519kcal 21089kcal 21659kcal 22229kcal 22799kcal 23368kcal 23938kcal 24508kcal 25078kcal 25648kcal 26218kcal 26788kcal 27358kcal 27928kcal 28498kcal 29068kcal 29638kcal 30208kcal 30778kcal 31348kcal 31918kcal 32488kcal 33058kcal 33628kcal 34198kcal 34768kcal 35338kcal 35908kcal 36478kcal 37048kcal 37618kcal 38188kcal 38758kcal 39328kcal 39898kcal 40468kcal 41038kcal 41608kcal 42178kcal 42748kcal 43318kcal 43888kcal 44458kcal 45028kcal 45598kcal 46167kcal 46737kcal 47307kcal 47877kcal 48447kcal 49017kcal 49587kcal 50157kcal 50727kcal 51297kcal 51867kcal 52437kcal 53007kcal 53577kcal 54147kcal 54717kcal 55287kcal 55857kcal 56427kcal 56997kcal 57567kcal 58137kcal 58707kcal 59277kcal 59847kcal 60417kcal 60987kcal 61557kcal 62127kcal 62697kcal 63267kcal 63837kcal 64407kcal 64977kcal 65547kcal 66117kcal 66687kcal 67257kcal 67827kcal 68397kcal 68966kcal 69536kcal 70106kcal 70676kcal 71246kcal 71816kcal 72386kcal 72956kcal 73526kcal 74096kcal 74666kcal 75236kcal 75806kcal 76376kcal 76946kcal 77516kcal 78086kcal 78656kcal 79226kcal 79796kcal 80366kcal 80936kcal 81506kcal 82076kcal 82646kcal 83216kcal 83786kcal 84356kcal 84926kcal 85496kcal
水泳
(バタフライ)		 27529kcal 28316kcal 29102kcal 29889kcal 30676kcal 31462kcal 32249kcal 33035kcal 33822kcal 34608kcal 35395kcal 36182kcal 36968kcal 37755kcal 38541kcal 39328kcal 40114kcal 40901kcal 41687kcal 42474kcal 43261kcal 44047kcal 44834kcal 45620kcal 46407kcal 47193kcal 47980kcal 48767kcal 49553kcal 50340kcal 51126kcal 51913kcal 52699kcal 53486kcal 54273kcal 55059kcal 55846kcal 56632kcal 57419kcal 58205kcal 58992kcal 59778kcal 60565kcal 61352kcal 62138kcal 62925kcal 63711kcal 64498kcal 65284kcal 66071kcal 66858kcal 67644kcal 68431kcal 69217kcal 70004kcal 70790kcal 71577kcal 72364kcal 73150kcal 73937kcal 74723kcal 75510kcal 76296kcal 77083kcal 77869kcal 78656kcal 79443kcal 80229kcal 81016kcal 81802kcal 82589kcal 83375kcal 84162kcal 84949kcal 85735kcal 86522kcal 87308kcal 88095kcal 88881kcal 89668kcal 90455kcal 91241kcal 92028kcal 92814kcal 93601kcal 94387kcal 95174kcal 95960kcal 96747kcal 97534kcal 98320kcal 99107kcal 99893kcal 100680kcal 101466kcal 102253kcal 103040kcal 103826kcal 104613kcal 105399kcal 106186kcal 106972kcal 107759kcal 108546kcal 109332kcal 110119kcal 110905kcal 111692kcal 112478kcal 113265kcal 114051kcal 114838kcal 115625kcal 116411kcal 117198kcal 117984kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11969kcal 12311kcal 12653kcal 12995kcal 13337kcal 13679kcal 14021kcal 14363kcal 14705kcal 15047kcal 15389kcal 15731kcal 16073kcal 16415kcal 16757kcal 17099kcal 17441kcal 17783kcal 18125kcal 18467kcal 18809kcal 19151kcal 19493kcal 19835kcal 20177kcal 20519kcal 20861kcal 21203kcal 21545kcal 21887kcal 22229kcal 22571kcal 22912kcal 23254kcal 23596kcal 23938kcal 24280kcal 24622kcal 24964kcal 25306kcal 25648kcal 25990kcal 26332kcal 26674kcal 27016kcal 27358kcal 27700kcal 28042kcal 28384kcal 28726kcal 29068kcal 29410kcal 29752kcal 30094kcal 30436kcal 30778kcal 31120kcal 31462kcal 31804kcal 32146kcal 32488kcal 32830kcal 33172kcal 33514kcal 33856kcal 34198kcal 34540kcal 34882kcal 35224kcal 35566kcal 35908kcal 36250kcal 36592kcal 36934kcal 37276kcal 37618kcal 37960kcal 38302kcal 38644kcal 38986kcal 39328kcal 39670kcal 40012kcal 40354kcal 40696kcal 41038kcal 41380kcal 41722kcal 42064kcal 42406kcal 42748kcal 43090kcal 43432kcal 43774kcal 44116kcal 44458kcal 44800kcal 45142kcal 45484kcal 45825kcal 46167kcal 46509kcal 46851kcal 47193kcal 47535kcal 47877kcal 48219kcal 48561kcal 48903kcal 49245kcal 49587kcal 49929kcal 50271kcal 50613kcal 50955kcal 51297kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15959kcal 16415kcal 16871kcal 17327kcal 17783kcal 18239kcal 18695kcal 19151kcal 19607kcal 20063kcal 20519kcal 20975kcal 21431kcal 21887kcal 22343kcal 22799kcal 23254kcal 23710kcal 24166kcal 24622kcal 25078kcal 25534kcal 25990kcal 26446kcal 26902kcal 27358kcal 27814kcal 28270kcal 28726kcal 29182kcal 29638kcal 30094kcal 30550kcal 31006kcal 31462kcal 31918kcal 32374kcal 32830kcal 33286kcal 33742kcal 34198kcal 34654kcal 35110kcal 35566kcal 36022kcal 36478kcal 36934kcal 37390kcal 37846kcal 38302kcal 38758kcal 39214kcal 39670kcal 40126kcal 40582kcal 41038kcal 41494kcal 41950kcal 42406kcal 42862kcal 43318kcal 43774kcal 44230kcal 44686kcal 45142kcal 45598kcal 46053kcal 46509kcal 46965kcal 47421kcal 47877kcal 48333kcal 48789kcal 49245kcal 49701kcal 50157kcal 50613kcal 51069kcal 51525kcal 51981kcal 52437kcal 52893kcal 53349kcal 53805kcal 54261kcal 54717kcal 55173kcal 55629kcal 56085kcal 56541kcal 56997kcal 57453kcal 57909kcal 58365kcal 58821kcal 59277kcal 59733kcal 60189kcal 60645kcal 61101kcal 61557kcal 62013kcal 62469kcal 62925kcal 63381kcal 63837kcal 64293kcal 64749kcal 65205kcal 65661kcal 66117kcal 66573kcal 67029kcal 67485kcal 67941kcal 68397kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19949kcal 20519kcal 21089kcal 21659kcal 22229kcal 22799kcal 23368kcal 23938kcal 24508kcal 25078kcal 25648kcal 26218kcal 26788kcal 27358kcal 27928kcal 28498kcal 29068kcal 29638kcal 30208kcal 30778kcal 31348kcal 31918kcal 32488kcal 33058kcal 33628kcal 34198kcal 34768kcal 35338kcal 35908kcal 36478kcal 37048kcal 37618kcal 38188kcal 38758kcal 39328kcal 39898kcal 40468kcal 41038kcal 41608kcal 42178kcal 42748kcal 43318kcal 43888kcal 44458kcal 45028kcal 45598kcal 46167kcal 46737kcal 47307kcal 47877kcal 48447kcal 49017kcal 49587kcal 50157kcal 50727kcal 51297kcal 51867kcal 52437kcal 53007kcal 53577kcal 54147kcal 54717kcal 55287kcal 55857kcal 56427kcal 56997kcal 57567kcal 58137kcal 58707kcal 59277kcal 59847kcal 60417kcal 60987kcal 61557kcal 62127kcal 62697kcal 63267kcal 63837kcal 64407kcal 64977kcal 65547kcal 66117kcal 66687kcal 67257kcal 67827kcal 68397kcal 68966kcal 69536kcal 70106kcal 70676kcal 71246kcal 71816kcal 72386kcal 72956kcal 73526kcal 74096kcal 74666kcal 75236kcal 75806kcal 76376kcal 76946kcal 77516kcal 78086kcal 78656kcal 79226kcal 79796kcal 80366kcal 80936kcal 81506kcal 82076kcal 82646kcal 83216kcal 83786kcal 84356kcal 84926kcal 85496kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7580kcal 7797kcal 8013kcal 8230kcal 8447kcal 8663kcal 8880kcal 9096kcal 9313kcal 9529kcal 9746kcal 9963kcal 10179kcal 10396kcal 10612kcal 10829kcal 11046kcal 11262kcal 11479kcal 11695kcal 11912kcal 12129kcal 12345kcal 12562kcal 12778kcal 12995kcal 13212kcal 13428kcal 13645kcal 13861kcal 14078kcal 14294kcal 14511kcal 14728kcal 14944kcal 15161kcal 15377kcal 15594kcal 15811kcal 16027kcal 16244kcal 16460kcal 16677kcal 16894kcal 17110kcal 17327kcal 17543kcal 17760kcal 17977kcal 18193kcal 18410kcal 18626kcal 18843kcal 19059kcal 19276kcal 19493kcal 19709kcal 19926kcal 20142kcal 20359kcal 20576kcal 20792kcal 21009kcal 21225kcal 21442kcal 21659kcal 21875kcal 22092kcal 22308kcal 22525kcal 22742kcal 22958kcal 23175kcal 23391kcal 23608kcal 23824kcal 24041kcal 24258kcal 24474kcal 24691kcal 24907kcal 25124kcal 25341kcal 25557kcal 25774kcal 25990kcal 26207kcal 26424kcal 26640kcal 26857kcal 27073kcal 27290kcal 27506kcal 27723kcal 27940kcal 28156kcal 28373kcal 28589kcal 28806kcal 29023kcal 29239kcal 29456kcal 29672kcal 29889kcal 30106kcal 30322kcal 30539kcal 30755kcal 30972kcal 31189kcal 31405kcal 31622kcal 31838kcal 32055kcal 32271kcal 32488kcal
筋トレ
背筋運動		 7580kcal 7797kcal 8013kcal 8230kcal 8447kcal 8663kcal 8880kcal 9096kcal 9313kcal 9529kcal 9746kcal 9963kcal 10179kcal 10396kcal 10612kcal 10829kcal 11046kcal 11262kcal 11479kcal 11695kcal 11912kcal 12129kcal 12345kcal 12562kcal 12778kcal 12995kcal 13212kcal 13428kcal 13645kcal 13861kcal 14078kcal 14294kcal 14511kcal 14728kcal 14944kcal 15161kcal 15377kcal 15594kcal 15811kcal 16027kcal 16244kcal 16460kcal 16677kcal 16894kcal 17110kcal 17327kcal 17543kcal 17760kcal 17977kcal 18193kcal 18410kcal 18626kcal 18843kcal 19059kcal 19276kcal 19493kcal 19709kcal 19926kcal 20142kcal 20359kcal 20576kcal 20792kcal 21009kcal 21225kcal 21442kcal 21659kcal 21875kcal 22092kcal 22308kcal 22525kcal 22742kcal 22958kcal 23175kcal 23391kcal 23608kcal 23824kcal 24041kcal 24258kcal 24474kcal 24691kcal 24907kcal 25124kcal 25341kcal 25557kcal 25774kcal 25990kcal 26207kcal 26424kcal 26640kcal 26857kcal 27073kcal 27290kcal 27506kcal 27723kcal 27940kcal 28156kcal 28373kcal 28589kcal 28806kcal 29023kcal 29239kcal 29456kcal 29672kcal 29889kcal 30106kcal 30322kcal 30539kcal 30755kcal 30972kcal 31189kcal 31405kcal 31622kcal 31838kcal 32055kcal 32271kcal 32488kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7580kcal 7797kcal 8013kcal 8230kcal 8447kcal 8663kcal 8880kcal 9096kcal 9313kcal 9529kcal 9746kcal 9963kcal 10179kcal 10396kcal 10612kcal 10829kcal 11046kcal 11262kcal 11479kcal 11695kcal 11912kcal 12129kcal 12345kcal 12562kcal 12778kcal 12995kcal 13212kcal 13428kcal 13645kcal 13861kcal 14078kcal 14294kcal 14511kcal 14728kcal 14944kcal 15161kcal 15377kcal 15594kcal 15811kcal 16027kcal 16244kcal 16460kcal 16677kcal 16894kcal 17110kcal 17327kcal 17543kcal 17760kcal 17977kcal 18193kcal 18410kcal 18626kcal 18843kcal 19059kcal 19276kcal 19493kcal 19709kcal 19926kcal 20142kcal 20359kcal 20576kcal 20792kcal 21009kcal 21225kcal 21442kcal 21659kcal 21875kcal 22092kcal 22308kcal 22525kcal 22742kcal 22958kcal 23175kcal 23391kcal 23608kcal 23824kcal 24041kcal 24258kcal 24474kcal 24691kcal 24907kcal 25124kcal 25341kcal 25557kcal 25774kcal 25990kcal 26207kcal 26424kcal 26640kcal 26857kcal 27073kcal 27290kcal 27506kcal 27723kcal 27940kcal 28156kcal 28373kcal 28589kcal 28806kcal 29023kcal 29239kcal 29456kcal 29672kcal 29889kcal 30106kcal 30322kcal 30539kcal 30755kcal 30972kcal 31189kcal 31405kcal 31622kcal 31838kcal 32055kcal 32271kcal 32488kcal
筋トレ
懸垂		 7580kcal 7797kcal 8013kcal 8230kcal 8447kcal 8663kcal 8880kcal 9096kcal 9313kcal 9529kcal 9746kcal 9963kcal 10179kcal 10396kcal 10612kcal 10829kcal 11046kcal 11262kcal 11479kcal 11695kcal 11912kcal 12129kcal 12345kcal 12562kcal 12778kcal 12995kcal 13212kcal 13428kcal 13645kcal 13861kcal 14078kcal 14294kcal 14511kcal 14728kcal 14944kcal 15161kcal 15377kcal 15594kcal 15811kcal 16027kcal 16244kcal 16460kcal 16677kcal 16894kcal 17110kcal 17327kcal 17543kcal 17760kcal 17977kcal 18193kcal 18410kcal 18626kcal 18843kcal 19059kcal 19276kcal 19493kcal 19709kcal 19926kcal 20142kcal 20359kcal 20576kcal 20792kcal 21009kcal 21225kcal 21442kcal 21659kcal 21875kcal 22092kcal 22308kcal 22525kcal 22742kcal 22958kcal 23175kcal 23391kcal 23608kcal 23824kcal 24041kcal 24258kcal 24474kcal 24691kcal 24907kcal 25124kcal 25341kcal 25557kcal 25774kcal 25990kcal 26207kcal 26424kcal 26640kcal 26857kcal 27073kcal 27290kcal 27506kcal 27723kcal 27940kcal 28156kcal 28373kcal 28589kcal 28806kcal 29023kcal 29239kcal 29456kcal 29672kcal 29889kcal 30106kcal 30322kcal 30539kcal 30755kcal 30972kcal 31189kcal 31405kcal 31622kcal 31838kcal 32055kcal 32271kcal 32488kcal
筋トレ
スクワット		 9974kcal 10259kcal 10544kcal 10829kcal 11114kcal 11399kcal 11684kcal 11969kcal 12254kcal 12539kcal 12824kcal 13109kcal 13394kcal 13679kcal 13964kcal 14249kcal 14534kcal 14819kcal 15104kcal 15389kcal 15674kcal 15959kcal 16244kcal 16529kcal 16814kcal 17099kcal 17384kcal 17669kcal 17954kcal 18239kcal 18524kcal 18809kcal 19094kcal 19379kcal 19664kcal 19949kcal 20234kcal 20519kcal 20804kcal 21089kcal 21374kcal 21659kcal 21944kcal 22229kcal 22514kcal 22799kcal 23083kcal 23368kcal 23653kcal 23938kcal 24223kcal 24508kcal 24793kcal 25078kcal 25363kcal 25648kcal 25933kcal 26218kcal 26503kcal 26788kcal 27073kcal 27358kcal 27643kcal 27928kcal 28213kcal 28498kcal 28783kcal 29068kcal 29353kcal 29638kcal 29923kcal 30208kcal 30493kcal 30778kcal 31063kcal 31348kcal 31633kcal 31918kcal 32203kcal 32488kcal 32773kcal 33058kcal 33343kcal 33628kcal 33913kcal 34198kcal 34483kcal 34768kcal 35053kcal 35338kcal 35623kcal 35908kcal 36193kcal 36478kcal 36763kcal 37048kcal 37333kcal 37618kcal 37903kcal 38188kcal 38473kcal 38758kcal 39043kcal 39328kcal 39613kcal 39898kcal 40183kcal 40468kcal 40753kcal 41038kcal 41323kcal 41608kcal 41893kcal 42178kcal 42463kcal 42748kcal
ヨガ
ハタ		 5984kcal 6155kcal 6326kcal 6497kcal 6668kcal 6839kcal 7010kcal 7181kcal 7352kcal 7523kcal 7694kcal 7865kcal 8036kcal 8207kcal 8378kcal 8549kcal 8720kcal 8891kcal 9062kcal 9233kcal 9404kcal 9575kcal 9746kcal 9917kcal 10088kcal 10259kcal 10430kcal 10601kcal 10772kcal 10943kcal 11114kcal 11285kcal 11456kcal 11627kcal 11798kcal 11969kcal 12140kcal 12311kcal 12482kcal 12653kcal 12824kcal 12995kcal 13166kcal 13337kcal 13508kcal 13679kcal 13850kcal 14021kcal 14192kcal 14363kcal 14534kcal 14705kcal 14876kcal 15047kcal 15218kcal 15389kcal 15560kcal 15731kcal 15902kcal 16073kcal 16244kcal 16415kcal 16586kcal 16757kcal 16928kcal 17099kcal 17270kcal 17441kcal 17612kcal 17783kcal 17954kcal 18125kcal 18296kcal 18467kcal 18638kcal 18809kcal 18980kcal 19151kcal 19322kcal 19493kcal 19664kcal 19835kcal 20006kcal 20177kcal 20348kcal 20519kcal 20690kcal 20861kcal 21032kcal 21203kcal 21374kcal 21545kcal 21716kcal 21887kcal 22058kcal 22229kcal 22400kcal 22571kcal 22742kcal 22912kcal 23083kcal 23254kcal 23425kcal 23596kcal 23767kcal 23938kcal 24109kcal 24280kcal 24451kcal 24622kcal 24793kcal 24964kcal 25135kcal 25306kcal 25477kcal 25648kcal
ヨガ
パワー		 7979kcal 8207kcal 8435kcal 8663kcal 8891kcal 9119kcal 9347kcal 9575kcal 9803kcal 10031kcal 10259kcal 10487kcal 10715kcal 10943kcal 11171kcal 11399kcal 11627kcal 11855kcal 12083kcal 12311kcal 12539kcal 12767kcal 12995kcal 13223kcal 13451kcal 13679kcal 13907kcal 14135kcal 14363kcal 14591kcal 14819kcal 15047kcal 15275kcal 15503kcal 15731kcal 15959kcal 16187kcal 16415kcal 16643kcal 16871kcal 17099kcal 17327kcal 17555kcal 17783kcal 18011kcal 18239kcal 18467kcal 18695kcal 18923kcal 19151kcal 19379kcal 19607kcal 19835kcal 20063kcal 20291kcal 20519kcal 20747kcal 20975kcal 21203kcal 21431kcal 21659kcal 21887kcal 22115kcal 22343kcal 22571kcal 22799kcal 23026kcal 23254kcal 23482kcal 23710kcal 23938kcal 24166kcal 24394kcal 24622kcal 24850kcal 25078kcal 25306kcal 25534kcal 25762kcal 25990kcal 26218kcal 26446kcal 26674kcal 26902kcal 27130kcal 27358kcal 27586kcal 27814kcal 28042kcal 28270kcal 28498kcal 28726kcal 28954kcal 29182kcal 29410kcal 29638kcal 29866kcal 30094kcal 30322kcal 30550kcal 30778kcal 31006kcal 31234kcal 31462kcal 31690kcal 31918kcal 32146kcal 32374kcal 32602kcal 32830kcal 33058kcal 33286kcal 33514kcal 33742kcal 33970kcal 34198kcal
ダンス
ゆっくり		 9974kcal 10259kcal 10544kcal 10829kcal 11114kcal 11399kcal 11684kcal 11969kcal 12254kcal 12539kcal 12824kcal 13109kcal 13394kcal 13679kcal 13964kcal 14249kcal 14534kcal 14819kcal 15104kcal 15389kcal 15674kcal 15959kcal 16244kcal 16529kcal 16814kcal 17099kcal 17384kcal 17669kcal 17954kcal 18239kcal 18524kcal 18809kcal 19094kcal 19379kcal 19664kcal 19949kcal 20234kcal 20519kcal 20804kcal 21089kcal 21374kcal 21659kcal 21944kcal 22229kcal 22514kcal 22799kcal 23083kcal 23368kcal 23653kcal 23938kcal 24223kcal 24508kcal 24793kcal 25078kcal 25363kcal 25648kcal 25933kcal 26218kcal 26503kcal 26788kcal 27073kcal 27358kcal 27643kcal 27928kcal 28213kcal 28498kcal 28783kcal 29068kcal 29353kcal 29638kcal 29923kcal 30208kcal 30493kcal 30778kcal 31063kcal 31348kcal 31633kcal 31918kcal 32203kcal 32488kcal 32773kcal 33058kcal 33343kcal 33628kcal 33913kcal 34198kcal 34483kcal 34768kcal 35053kcal 35338kcal 35623kcal 35908kcal 36193kcal 36478kcal 36763kcal 37048kcal 37333kcal 37618kcal 37903kcal 38188kcal 38473kcal 38758kcal 39043kcal 39328kcal 39613kcal 39898kcal 40183kcal 40468kcal 40753kcal 41038kcal 41323kcal 41608kcal 41893kcal 42178kcal 42463kcal 42748kcal
ダンス
普通		 14562kcal 14978kcal 15395kcal 15811kcal 16227kcal 16643kcal 17059kcal 17475kcal 17891kcal 18307kcal 18723kcal 19139kcal 19555kcal 19971kcal 20388kcal 20804kcal 21220kcal 21636kcal 22052kcal 22468kcal 22884kcal 23300kcal 23716kcal 24132kcal 24548kcal 24964kcal 25380kcal 25797kcal 26213kcal 26629kcal 27045kcal 27461kcal 27877kcal 28293kcal 28709kcal 29125kcal 29541kcal 29957kcal 30373kcal 30790kcal 31206kcal 31622kcal 32038kcal 32454kcal 32870kcal 33286kcal 33702kcal 34118kcal 34534kcal 34950kcal 35366kcal 35783kcal 36199kcal 36615kcal 37031kcal 37447kcal 37863kcal 38279kcal 38695kcal 39111kcal 39527kcal 39943kcal 40359kcal 40776kcal 41192kcal 41608kcal 42024kcal 42440kcal 42856kcal 43272kcal 43688kcal 44104kcal 44520kcal 44936kcal 45352kcal 45768kcal 46185kcal 46601kcal 47017kcal 47433kcal 47849kcal 48265kcal 48681kcal 49097kcal 49513kcal 49929kcal 50345kcal 50761kcal 51178kcal 51594kcal 52010kcal 52426kcal 52842kcal 53258kcal 53674kcal 54090kcal 54506kcal 54922kcal 55338kcal 55754kcal 56171kcal 56587kcal 57003kcal 57419kcal 57835kcal 58251kcal 58667kcal 59083kcal 59499kcal 59915kcal 60331kcal 60747kcal 61164kcal 61580kcal 61996kcal 62412kcal
ダンス
激しい		 17954kcal 18467kcal 18980kcal 19493kcal 20006kcal 20519kcal 21032kcal 21545kcal 22058kcal 22571kcal 23083kcal 23596kcal 24109kcal 24622kcal 25135kcal 25648kcal 26161kcal 26674kcal 27187kcal 27700kcal 28213kcal 28726kcal 29239kcal 29752kcal 30265kcal 30778kcal 31291kcal 31804kcal 32317kcal 32830kcal 33343kcal 33856kcal 34369kcal 34882kcal 35395kcal 35908kcal 36421kcal 36934kcal 37447kcal 37960kcal 38473kcal 38986kcal 39499kcal 40012kcal 40525kcal 41038kcal 41551kcal 42064kcal 42577kcal 43090kcal 43603kcal 44116kcal 44629kcal 45142kcal 45654kcal 46167kcal 46680kcal 47193kcal 47706kcal 48219kcal 48732kcal 49245kcal 49758kcal 50271kcal 50784kcal 51297kcal 51810kcal 52323kcal 52836kcal 53349kcal 53862kcal 54375kcal 54888kcal 55401kcal 55914kcal 56427kcal 56940kcal 57453kcal 57966kcal 58479kcal 58992kcal 59505kcal 60018kcal 60531kcal 61044kcal 61557kcal 62070kcal 62583kcal 63096kcal 63609kcal 64122kcal 64635kcal 65148kcal 65661kcal 66174kcal 66687kcal 67200kcal 67713kcal 68226kcal 68738kcal 69251kcal 69764kcal 70277kcal 70790kcal 71303kcal 71816kcal 72329kcal 72842kcal 73355kcal 73868kcal 74381kcal 74894kcal 75407kcal 75920kcal 76433kcal 76946kcal
踏み台昇降 9974kcal 10259kcal 10544kcal 10829kcal 11114kcal 11399kcal 11684kcal 11969kcal 12254kcal 12539kcal 12824kcal 13109kcal 13394kcal 13679kcal 13964kcal 14249kcal 14534kcal 14819kcal 15104kcal 15389kcal 15674kcal 15959kcal 16244kcal 16529kcal 16814kcal 17099kcal 17384kcal 17669kcal 17954kcal 18239kcal 18524kcal 18809kcal 19094kcal 19379kcal 19664kcal 19949kcal 20234kcal 20519kcal 20804kcal 21089kcal 21374kcal 21659kcal 21944kcal 22229kcal 22514kcal 22799kcal 23083kcal 23368kcal 23653kcal 23938kcal 24223kcal 24508kcal 24793kcal 25078kcal 25363kcal 25648kcal 25933kcal 26218kcal 26503kcal 26788kcal 27073kcal 27358kcal 27643kcal 27928kcal 28213kcal 28498kcal 28783kcal 29068kcal 29353kcal 29638kcal 29923kcal 30208kcal 30493kcal 30778kcal 31063kcal 31348kcal 31633kcal 31918kcal 32203kcal 32488kcal 32773kcal 33058kcal 33343kcal 33628kcal 33913kcal 34198kcal 34483kcal 34768kcal 35053kcal 35338kcal 35623kcal 35908kcal 36193kcal 36478kcal 36763kcal 37048kcal 37333kcal 37618kcal 37903kcal 38188kcal 38473kcal 38758kcal 39043kcal 39328kcal 39613kcal 39898kcal 40183kcal 40468kcal 40753kcal 41038kcal 41323kcal 41608kcal 41893kcal 42178kcal 42463kcal 42748kcal
トランポリン
ゆっくり		 6982kcal 7181kcal 7381kcal 7580kcal 7780kcal 7979kcal 8179kcal 8378kcal 8578kcal 8777kcal 8977kcal 9176kcal 9376kcal 9575kcal 9775kcal 9974kcal 10174kcal 10373kcal 10573kcal 10772kcal 10972kcal 11171kcal 11371kcal 11570kcal 11769kcal 11969kcal 12168kcal 12368kcal 12567kcal 12767kcal 12966kcal 13166kcal 13365kcal 13565kcal 13764kcal 13964kcal 14163kcal 14363kcal 14562kcal 14762kcal 14961kcal 15161kcal 15360kcal 15560kcal 15759kcal 15959kcal 16158kcal 16358kcal 16557kcal 16757kcal 16956kcal 17156kcal 17355kcal 17555kcal 17754kcal 17954kcal 18153kcal 18353kcal 18552kcal 18752kcal 18951kcal 19151kcal 19350kcal 19550kcal 19749kcal 19949kcal 20148kcal 20348kcal 20547kcal 20747kcal 20946kcal 21146kcal 21345kcal 21545kcal 21744kcal 21944kcal 22143kcal 22343kcal 22542kcal 22742kcal 22941kcal 23140kcal 23340kcal 23539kcal 23739kcal 23938kcal 24138kcal 24337kcal 24537kcal 24736kcal 24936kcal 25135kcal 25335kcal 25534kcal 25734kcal 25933kcal 26133kcal 26332kcal 26532kcal 26731kcal 26931kcal 27130kcal 27330kcal 27529kcal 27729kcal 27928kcal 28128kcal 28327kcal 28527kcal 28726kcal 28926kcal 29125kcal 29325kcal 29524kcal 29724kcal 29923kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8977kcal 9233kcal 9490kcal 9746kcal 10003kcal 10259kcal 10516kcal 10772kcal 11029kcal 11285kcal 11541kcal 11798kcal 12054kcal 12311kcal 12567kcal 12824kcal 13080kcal 13337kcal 13593kcal 13850kcal 14106kcal 14363kcal 14619kcal 14876kcal 15132kcal 15389kcal 15645kcal 15902kcal 16158kcal 16415kcal 16671kcal 16928kcal 17184kcal 17441kcal 17697kcal 17954kcal 18210kcal 18467kcal 18723kcal 18980kcal 19236kcal 19493kcal 19749kcal 20006kcal 20262kcal 20519kcal 20775kcal 21032kcal 21288kcal 21545kcal 21801kcal 22058kcal 22314kcal 22571kcal 22827kcal 23083kcal 23340kcal 23596kcal 23853kcal 24109kcal 24366kcal 24622kcal 24879kcal 25135kcal 25392kcal 25648kcal 25905kcal 26161kcal 26418kcal 26674kcal 26931kcal 27187kcal 27444kcal 27700kcal 27957kcal 28213kcal 28470kcal 28726kcal 28983kcal 29239kcal 29496kcal 29752kcal 30009kcal 30265kcal 30522kcal 30778kcal 31035kcal 31291kcal 31548kcal 31804kcal 32061kcal 32317kcal 32574kcal 32830kcal 33087kcal 33343kcal 33600kcal 33856kcal 34113kcal 34369kcal 34625kcal 34882kcal 35138kcal 35395kcal 35651kcal 35908kcal 36164kcal 36421kcal 36677kcal 36934kcal 37190kcal 37447kcal 37703kcal 37960kcal 38216kcal 38473kcal
HIIT
ジャンプなし		 9974kcal 10259kcal 10544kcal 10829kcal 11114kcal 11399kcal 11684kcal 11969kcal 12254kcal 12539kcal 12824kcal 13109kcal 13394kcal 13679kcal 13964kcal 14249kcal 14534kcal 14819kcal 15104kcal 15389kcal 15674kcal 15959kcal 16244kcal 16529kcal 16814kcal 17099kcal 17384kcal 17669kcal 17954kcal 18239kcal 18524kcal 18809kcal 19094kcal 19379kcal 19664kcal 19949kcal 20234kcal 20519kcal 20804kcal 21089kcal 21374kcal 21659kcal 21944kcal 22229kcal 22514kcal 22799kcal 23083kcal 23368kcal 23653kcal 23938kcal 24223kcal 24508kcal 24793kcal 25078kcal 25363kcal 25648kcal 25933kcal 26218kcal 26503kcal 26788kcal 27073kcal 27358kcal 27643kcal 27928kcal 28213kcal 28498kcal 28783kcal 29068kcal 29353kcal 29638kcal 29923kcal 30208kcal 30493kcal 30778kcal 31063kcal 31348kcal 31633kcal 31918kcal 32203kcal 32488kcal 32773kcal 33058kcal 33343kcal 33628kcal 33913kcal 34198kcal 34483kcal 34768kcal 35053kcal 35338kcal 35623kcal 35908kcal 36193kcal 36478kcal 36763kcal 37048kcal 37333kcal 37618kcal 37903kcal 38188kcal 38473kcal 38758kcal 39043kcal 39328kcal 39613kcal 39898kcal 40183kcal 40468kcal 40753kcal 41038kcal 41323kcal 41608kcal 41893kcal 42178kcal 42463kcal 42748kcal
HIIT
ジャンプあり		 15959kcal 16415kcal 16871kcal 17327kcal 17783kcal 18239kcal 18695kcal 19151kcal 19607kcal 20063kcal 20519kcal 20975kcal 21431kcal 21887kcal 22343kcal 22799kcal 23254kcal 23710kcal 24166kcal 24622kcal 25078kcal 25534kcal 25990kcal 26446kcal 26902kcal 27358kcal 27814kcal 28270kcal 28726kcal 29182kcal 29638kcal 30094kcal 30550kcal 31006kcal 31462kcal 31918kcal 32374kcal 32830kcal 33286kcal 33742kcal 34198kcal 34654kcal 35110kcal 35566kcal 36022kcal 36478kcal 36934kcal 37390kcal 37846kcal 38302kcal 38758kcal 39214kcal 39670kcal 40126kcal 40582kcal 41038kcal 41494kcal 41950kcal 42406kcal 42862kcal 43318kcal 43774kcal 44230kcal 44686kcal 45142kcal 45598kcal 46053kcal 46509kcal 46965kcal 47421kcal 47877kcal 48333kcal 48789kcal 49245kcal 49701kcal 50157kcal 50613kcal 51069kcal 51525kcal 51981kcal 52437kcal 52893kcal 53349kcal 53805kcal 54261kcal 54717kcal 55173kcal 55629kcal 56085kcal 56541kcal 56997kcal 57453kcal 57909kcal 58365kcal 58821kcal 59277kcal 59733kcal 60189kcal 60645kcal 61101kcal 61557kcal 62013kcal 62469kcal 62925kcal 63381kcal 63837kcal 64293kcal 64749kcal 65205kcal 65661kcal 66117kcal 66573kcal 67029kcal 67485kcal 67941kcal 68397kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5984kcal 6155kcal 6326kcal 6497kcal 6668kcal 6839kcal 7010kcal 7181kcal 7352kcal 7523kcal 7694kcal 7865kcal 8036kcal 8207kcal 8378kcal 8549kcal 8720kcal 8891kcal 9062kcal 9233kcal 9404kcal 9575kcal 9746kcal 9917kcal 10088kcal 10259kcal 10430kcal 10601kcal 10772kcal 10943kcal 11114kcal 11285kcal 11456kcal 11627kcal 11798kcal 11969kcal 12140kcal 12311kcal 12482kcal 12653kcal 12824kcal 12995kcal 13166kcal 13337kcal 13508kcal 13679kcal 13850kcal 14021kcal 14192kcal 14363kcal 14534kcal 14705kcal 14876kcal 15047kcal 15218kcal 15389kcal 15560kcal 15731kcal 15902kcal 16073kcal 16244kcal 16415kcal 16586kcal 16757kcal 16928kcal 17099kcal 17270kcal 17441kcal 17612kcal 17783kcal 17954kcal 18125kcal 18296kcal 18467kcal 18638kcal 18809kcal 18980kcal 19151kcal 19322kcal 19493kcal 19664kcal 19835kcal 20006kcal 20177kcal 20348kcal 20519kcal 20690kcal 20861kcal 21032kcal 21203kcal 21374kcal 21545kcal 21716kcal 21887kcal 22058kcal 22229kcal 22400kcal 22571kcal 22742kcal 22912kcal 23083kcal 23254kcal 23425kcal 23596kcal 23767kcal 23938kcal 24109kcal 24280kcal 24451kcal 24622kcal 24793kcal 24964kcal 25135kcal 25306kcal 25477kcal 25648kcal
料理全般 6982kcal 7181kcal 7381kcal 7580kcal 7780kcal 7979kcal 8179kcal 8378kcal 8578kcal 8777kcal 8977kcal 9176kcal 9376kcal 9575kcal 9775kcal 9974kcal 10174kcal 10373kcal 10573kcal 10772kcal 10972kcal 11171kcal 11371kcal 11570kcal 11769kcal 11969kcal 12168kcal 12368kcal 12567kcal 12767kcal 12966kcal 13166kcal 13365kcal 13565kcal 13764kcal 13964kcal 14163kcal 14363kcal 14562kcal 14762kcal 14961kcal 15161kcal 15360kcal 15560kcal 15759kcal 15959kcal 16158kcal 16358kcal 16557kcal 16757kcal 16956kcal 17156kcal 17355kcal 17555kcal 17754kcal 17954kcal 18153kcal 18353kcal 18552kcal 18752kcal 18951kcal 19151kcal 19350kcal 19550kcal 19749kcal 19949kcal 20148kcal 20348kcal 20547kcal 20747kcal 20946kcal 21146kcal 21345kcal 21545kcal 21744kcal 21944kcal 22143kcal 22343kcal 22542kcal 22742kcal 22941kcal 23140kcal 23340kcal 23539kcal 23739kcal 23938kcal 24138kcal 24337kcal 24537kcal 24736kcal 24936kcal 25135kcal 25335kcal 25534kcal 25734kcal 25933kcal 26133kcal 26332kcal 26532kcal 26731kcal 26931kcal 27130kcal 27330kcal 27529kcal 27729kcal 27928kcal 28128kcal 28327kcal 28527kcal 28726kcal 28926kcal 29125kcal 29325kcal 29524kcal 29724kcal 29923kcal
掃除機をかける 6583kcal 6771kcal 6959kcal 7147kcal 7335kcal 7523kcal 7711kcal 7899kcal 8087kcal 8276kcal 8464kcal 8652kcal 8840kcal 9028kcal 9216kcal 9404kcal 9592kcal 9780kcal 9968kcal 10156kcal 10345kcal 10533kcal 10721kcal 10909kcal 11097kcal 11285kcal 11473kcal 11661kcal 11849kcal 12037kcal 12225kcal 12414kcal 12602kcal 12790kcal 12978kcal 13166kcal 13354kcal 13542kcal 13730kcal 13918kcal 14106kcal 14294kcal 14483kcal 14671kcal 14859kcal 15047kcal 15235kcal 15423kcal 15611kcal 15799kcal 15987kcal 16175kcal 16363kcal 16552kcal 16740kcal 16928kcal 17116kcal 17304kcal 17492kcal 17680kcal 17868kcal 18056kcal 18244kcal 18432kcal 18621kcal 18809kcal 18997kcal 19185kcal 19373kcal 19561kcal 19749kcal 19937kcal 20125kcal 20313kcal 20502kcal 20690kcal 20878kcal 21066kcal 21254kcal 21442kcal 21630kcal 21818kcal 22006kcal 22194kcal 22382kcal 22571kcal 22759kcal 22947kcal 23135kcal 23323kcal 23511kcal 23699kcal 23887kcal 24075kcal 24263kcal 24451kcal 24640kcal 24828kcal 25016kcal 25204kcal 25392kcal 25580kcal 25768kcal 25956kcal 26144kcal 26332kcal 26520kcal 26709kcal 26897kcal 27085kcal 27273kcal 27461kcal 27649kcal 27837kcal 28025kcal 28213kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6982kcal 7181kcal 7381kcal 7580kcal 7780kcal 7979kcal 8179kcal 8378kcal 8578kcal 8777kcal 8977kcal 9176kcal 9376kcal 9575kcal 9775kcal 9974kcal 10174kcal 10373kcal 10573kcal 10772kcal 10972kcal 11171kcal 11371kcal 11570kcal 11769kcal 11969kcal 12168kcal 12368kcal 12567kcal 12767kcal 12966kcal 13166kcal 13365kcal 13565kcal 13764kcal 13964kcal 14163kcal 14363kcal 14562kcal 14762kcal 14961kcal 15161kcal 15360kcal 15560kcal 15759kcal 15959kcal 16158kcal 16358kcal 16557kcal 16757kcal 16956kcal 17156kcal 17355kcal 17555kcal 17754kcal 17954kcal 18153kcal 18353kcal 18552kcal 18752kcal 18951kcal 19151kcal 19350kcal 19550kcal 19749kcal 19949kcal 20148kcal 20348kcal 20547kcal 20747kcal 20946kcal 21146kcal 21345kcal 21545kcal 21744kcal 21944kcal 22143kcal 22343kcal 22542kcal 22742kcal 22941kcal 23140kcal 23340kcal 23539kcal 23739kcal 23938kcal 24138kcal 24337kcal 24537kcal 24736kcal 24936kcal 25135kcal 25335kcal 25534kcal 25734kcal 25933kcal 26133kcal 26332kcal 26532kcal 26731kcal 26931kcal 27130kcal 27330kcal 27529kcal 27729kcal 27928kcal 28128kcal 28327kcal 28527kcal 28726kcal 28926kcal 29125kcal 29325kcal 29524kcal 29724kcal 29923kcal
部屋の片づけ全般 9575kcal 9849kcal 10122kcal 10396kcal 10669kcal 10943kcal 11217kcal 11490kcal 11764kcal 12037kcal 12311kcal 12585kcal 12858kcal 13132kcal 13405kcal 13679kcal 13952kcal 14226kcal 14500kcal 14773kcal 15047kcal 15320kcal 15594kcal 15868kcal 16141kcal 16415kcal 16688kcal 16962kcal 17236kcal 17509kcal 17783kcal 18056kcal 18330kcal 18603kcal 18877kcal 19151kcal 19424kcal 19698kcal 19971kcal 20245kcal 20519kcal 20792kcal 21066kcal 21339kcal 21613kcal 21887kcal 22160kcal 22434kcal 22707kcal 22981kcal 23254kcal 23528kcal 23802kcal 24075kcal 24349kcal 24622kcal 24896kcal 25170kcal 25443kcal 25717kcal 25990kcal 26264kcal 26538kcal 26811kcal 27085kcal 27358kcal 27632kcal 27905kcal 28179kcal 28453kcal 28726kcal 29000kcal 29273kcal 29547kcal 29821kcal 30094kcal 30368kcal 30641kcal 30915kcal 31189kcal 31462kcal 31736kcal 32009kcal 32283kcal 32556kcal 32830kcal 33104kcal 33377kcal 33651kcal 33924kcal 34198kcal 34472kcal 34745kcal 35019kcal 35292kcal 35566kcal 35840kcal 36113kcal 36387kcal 36660kcal 36934kcal 37207kcal 37481kcal 37755kcal 38028kcal 38302kcal 38575kcal 38849kcal 39123kcal 39396kcal 39670kcal 39943kcal 40217kcal 40491kcal 40764kcal 41038kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3989kcal 4103kcal 4217kcal 4331kcal 4445kcal 4559kcal 4673kcal 4787kcal 4901kcal 5015kcal 5129kcal 5243kcal 5357kcal 5471kcal 5585kcal 5699kcal 5813kcal 5927kcal 6041kcal 6155kcal 6269kcal 6383kcal 6497kcal 6611kcal 6725kcal 6839kcal 6953kcal 7067kcal 7181kcal 7295kcal 7409kcal 7523kcal 7637kcal 7751kcal 7865kcal 7979kcal 8093kcal 8207kcal 8321kcal 8435kcal 8549kcal 8663kcal 8777kcal 8891kcal 9005kcal 9119kcal 9233kcal 9347kcal 9461kcal 9575kcal 9689kcal 9803kcal 9917kcal 10031kcal 10145kcal 10259kcal 10373kcal 10487kcal 10601kcal 10715kcal 10829kcal 10943kcal 11057kcal 11171kcal 11285kcal 11399kcal 11513kcal 11627kcal 11741kcal 11855kcal 11969kcal 12083kcal 12197kcal 12311kcal 12425kcal 12539kcal 12653kcal 12767kcal 12881kcal 12995kcal 13109kcal 13223kcal 13337kcal 13451kcal 13565kcal 13679kcal 13793kcal 13907kcal 14021kcal 14135kcal 14249kcal 14363kcal 14477kcal 14591kcal 14705kcal 14819kcal 14933kcal 15047kcal 15161kcal 15275kcal 15389kcal 15503kcal 15617kcal 15731kcal 15845kcal 15959kcal 16073kcal 16187kcal 16301kcal 16415kcal 16529kcal 16643kcal 16757kcal 16871kcal 16985kcal 17099kcal
トイレ 3590kcal 3693kcal 3796kcal 3898kcal 4001kcal 4103kcal 4206kcal 4309kcal 4411kcal 4514kcal 4616kcal 4719kcal 4821kcal 4924kcal 5027kcal 5129kcal 5232kcal 5334kcal 5437kcal 5540kcal 5642kcal 5745kcal 5847kcal 5950kcal 6053kcal 6155kcal 6258kcal 6360kcal 6463kcal 6566kcal 6668kcal 6771kcal 6873kcal 6976kcal 7079kcal 7181kcal 7284kcal 7386kcal 7489kcal 7592kcal 7694kcal 7797kcal 7899kcal 8002kcal 8105kcal 8207kcal 8310kcal 8412kcal 8515kcal 8618kcal 8720kcal 8823kcal 8925kcal 9028kcal 9130kcal 9233kcal 9336kcal 9438kcal 9541kcal 9643kcal 9746kcal 9849kcal 9951kcal 10054kcal 10156kcal 10259kcal 10362kcal 10464kcal 10567kcal 10669kcal 10772kcal 10875kcal 10977kcal 11080kcal 11182kcal 11285kcal 11388kcal 11490kcal 11593kcal 11695kcal 11798kcal 11901kcal 12003kcal 12106kcal 12208kcal 12311kcal 12414kcal 12516kcal 12619kcal 12721kcal 12824kcal 12927kcal 13029kcal 13132kcal 13234kcal 13337kcal 13440kcal 13542kcal 13645kcal 13747kcal 13850kcal 13952kcal 14055kcal 14158kcal 14260kcal 14363kcal 14465kcal 14568kcal 14671kcal 14773kcal 14876kcal 14978kcal 15081kcal 15184kcal 15286kcal 15389kcal
風呂でシャワー 3989kcal 4103kcal 4217kcal 4331kcal 4445kcal 4559kcal 4673kcal 4787kcal 4901kcal 5015kcal 5129kcal 5243kcal 5357kcal 5471kcal 5585kcal 5699kcal 5813kcal 5927kcal 6041kcal 6155kcal 6269kcal 6383kcal 6497kcal 6611kcal 6725kcal 6839kcal 6953kcal 7067kcal 7181kcal 7295kcal 7409kcal 7523kcal 7637kcal 7751kcal 7865kcal 7979kcal 8093kcal 8207kcal 8321kcal 8435kcal 8549kcal 8663kcal 8777kcal 8891kcal 9005kcal 9119kcal 9233kcal 9347kcal 9461kcal 9575kcal 9689kcal 9803kcal 9917kcal 10031kcal 10145kcal 10259kcal 10373kcal 10487kcal 10601kcal 10715kcal 10829kcal 10943kcal 11057kcal 11171kcal 11285kcal 11399kcal 11513kcal 11627kcal 11741kcal 11855kcal 11969kcal 12083kcal 12197kcal 12311kcal 12425kcal 12539kcal 12653kcal 12767kcal 12881kcal 12995kcal 13109kcal 13223kcal 13337kcal 13451kcal 13565kcal 13679kcal 13793kcal 13907kcal 14021kcal 14135kcal 14249kcal 14363kcal 14477kcal 14591kcal 14705kcal 14819kcal 14933kcal 15047kcal 15161kcal 15275kcal 15389kcal 15503kcal 15617kcal 15731kcal 15845kcal 15959kcal 16073kcal 16187kcal 16301kcal 16415kcal 16529kcal 16643kcal 16757kcal 16871kcal 16985kcal 17099kcal
風呂で入浴 2992kcal 3077kcal 3163kcal 3248kcal 3334kcal 3419kcal 3505kcal 3590kcal 3676kcal 3761kcal 3847kcal 3932kcal 4018kcal 4103kcal 4189kcal 4274kcal 4360kcal 4445kcal 4531kcal 4616kcal 4702kcal 4787kcal 4873kcal 4958kcal 5044kcal 5129kcal 5215kcal 5300kcal 5386kcal 5471kcal 5557kcal 5642kcal 5728kcal 5813kcal 5899kcal 5984kcal 6070kcal 6155kcal 6241kcal 6326kcal 6412kcal 6497kcal 6583kcal 6668kcal 6754kcal 6839kcal 6925kcal 7010kcal 7096kcal 7181kcal 7267kcal 7352kcal 7438kcal 7523kcal 7609kcal 7694kcal 7780kcal 7865kcal 7951kcal 8036kcal 8122kcal 8207kcal 8293kcal 8378kcal 8464kcal 8549kcal 8635kcal 8720kcal 8806kcal 8891kcal 8977kcal 9062kcal 9148kcal 9233kcal 9319kcal 9404kcal 9490kcal 9575kcal 9661kcal 9746kcal 9832kcal 9917kcal 10003kcal 10088kcal 10174kcal 10259kcal 10345kcal 10430kcal 10516kcal 10601kcal 10687kcal 10772kcal 10858kcal 10943kcal 11029kcal 11114kcal 11200kcal 11285kcal 11371kcal 11456kcal 11541kcal 11627kcal 11712kcal 11798kcal 11883kcal 11969kcal 12054kcal 12140kcal 12225kcal 12311kcal 12396kcal 12482kcal 12567kcal 12653kcal 12738kcal 12824kcal
デスクワーク 2593kcal 2667kcal 2741kcal 2815kcal 2889kcal 2963kcal 3037kcal 3112kcal 3186kcal 3260kcal 3334kcal 3408kcal 3482kcal 3556kcal 3630kcal 3704kcal 3778kcal 3853kcal 3927kcal 4001kcal 4075kcal 4149kcal 4223kcal 4297kcal 4371kcal 4445kcal 4519kcal 4593kcal 4668kcal 4742kcal 4816kcal 4890kcal 4964kcal 5038kcal 5112kcal 5186kcal 5260kcal 5334kcal 5409kcal 5483kcal 5557kcal 5631kcal 5705kcal 5779kcal 5853kcal 5927kcal 6001kcal 6075kcal 6150kcal 6224kcal 6298kcal 6372kcal 6446kcal 6520kcal 6594kcal 6668kcal 6742kcal 6816kcal 6890kcal 6965kcal 7039kcal 7113kcal 7187kcal 7261kcal 7335kcal 7409kcal 7483kcal 7557kcal 7631kcal 7706kcal 7780kcal 7854kcal 7928kcal 8002kcal 8076kcal 8150kcal 8224kcal 8298kcal 8372kcal 8447kcal 8521kcal 8595kcal 8669kcal 8743kcal 8817kcal 8891kcal 8965kcal 9039kcal 9113kcal 9187kcal 9262kcal 9336kcal 9410kcal 9484kcal 9558kcal 9632kcal 9706kcal 9780kcal 9854kcal 9928kcal 10003kcal 10077kcal 10151kcal 10225kcal 10299kcal 10373kcal 10447kcal 10521kcal 10595kcal 10669kcal 10744kcal 10818kcal 10892kcal 10966kcal 11040kcal 11114kcal
立って仕事をする 3590kcal 3693kcal 3796kcal 3898kcal 4001kcal 4103kcal 4206kcal 4309kcal 4411kcal 4514kcal 4616kcal 4719kcal 4821kcal 4924kcal 5027kcal 5129kcal 5232kcal 5334kcal 5437kcal 5540kcal 5642kcal 5745kcal 5847kcal 5950kcal 6053kcal 6155kcal 6258kcal 6360kcal 6463kcal 6566kcal 6668kcal 6771kcal 6873kcal 6976kcal 7079kcal 7181kcal 7284kcal 7386kcal 7489kcal 7592kcal 7694kcal 7797kcal 7899kcal 8002kcal 8105kcal 8207kcal 8310kcal 8412kcal 8515kcal 8618kcal 8720kcal 8823kcal 8925kcal 9028kcal 9130kcal 9233kcal 9336kcal 9438kcal 9541kcal 9643kcal 9746kcal 9849kcal 9951kcal 10054kcal 10156kcal 10259kcal 10362kcal 10464kcal 10567kcal 10669kcal 10772kcal 10875kcal 10977kcal 11080kcal 11182kcal 11285kcal 11388kcal 11490kcal 11593kcal 11695kcal 11798kcal 11901kcal 12003kcal 12106kcal 12208kcal 12311kcal 12414kcal 12516kcal 12619kcal 12721kcal 12824kcal 12927kcal 13029kcal 13132kcal 13234kcal 13337kcal 13440kcal 13542kcal 13645kcal 13747kcal 13850kcal 13952kcal 14055kcal 14158kcal 14260kcal 14363kcal 14465kcal 14568kcal 14671kcal 14773kcal 14876kcal 14978kcal 15081kcal 15184kcal 15286kcal 15389kcal
体をよく動かす仕事 5984kcal 6155kcal 6326kcal 6497kcal 6668kcal 6839kcal 7010kcal 7181kcal 7352kcal 7523kcal 7694kcal 7865kcal 8036kcal 8207kcal 8378kcal 8549kcal 8720kcal 8891kcal 9062kcal 9233kcal 9404kcal 9575kcal 9746kcal 9917kcal 10088kcal 10259kcal 10430kcal 10601kcal 10772kcal 10943kcal 11114kcal 11285kcal 11456kcal 11627kcal 11798kcal 11969kcal 12140kcal 12311kcal 12482kcal 12653kcal 12824kcal 12995kcal 13166kcal 13337kcal 13508kcal 13679kcal 13850kcal 14021kcal 14192kcal 14363kcal 14534kcal 14705kcal 14876kcal 15047kcal 15218kcal 15389kcal 15560kcal 15731kcal 15902kcal 16073kcal 16244kcal 16415kcal 16586kcal 16757kcal 16928kcal 17099kcal 17270kcal 17441kcal 17612kcal 17783kcal 17954kcal 18125kcal 18296kcal 18467kcal 18638kcal 18809kcal 18980kcal 19151kcal 19322kcal 19493kcal 19664kcal 19835kcal 20006kcal 20177kcal 20348kcal 20519kcal 20690kcal 20861kcal 21032kcal 21203kcal 21374kcal 21545kcal 21716kcal 21887kcal 22058kcal 22229kcal 22400kcal 22571kcal 22742kcal 22912kcal 23083kcal 23254kcal 23425kcal 23596kcal 23767kcal 23938kcal 24109kcal 24280kcal 24451kcal 24622kcal 24793kcal 24964kcal 25135kcal 25306kcal 25477kcal 25648kcal
電車バスに乗車 2593kcal 2667kcal 2741kcal 2815kcal 2889kcal 2963kcal 3037kcal 3112kcal 3186kcal 3260kcal 3334kcal 3408kcal 3482kcal 3556kcal 3630kcal 3704kcal 3778kcal 3853kcal 3927kcal 4001kcal 4075kcal 4149kcal 4223kcal 4297kcal 4371kcal 4445kcal 4519kcal 4593kcal 4668kcal 4742kcal 4816kcal 4890kcal 4964kcal 5038kcal 5112kcal 5186kcal 5260kcal 5334kcal 5409kcal 5483kcal 5557kcal 5631kcal 5705kcal 5779kcal 5853kcal 5927kcal 6001kcal 6075kcal 6150kcal 6224kcal 6298kcal 6372kcal 6446kcal 6520kcal 6594kcal 6668kcal 6742kcal 6816kcal 6890kcal 6965kcal 7039kcal 7113kcal 7187kcal 7261kcal 7335kcal 7409kcal 7483kcal 7557kcal 7631kcal 7706kcal 7780kcal 7854kcal 7928kcal 8002kcal 8076kcal 8150kcal 8224kcal 8298kcal 8372kcal 8447kcal 8521kcal 8595kcal 8669kcal 8743kcal 8817kcal 8891kcal 8965kcal 9039kcal 9113kcal 9187kcal 9262kcal 9336kcal 9410kcal 9484kcal 9558kcal 9632kcal 9706kcal 9780kcal 9854kcal 9928kcal 10003kcal 10077kcal 10151kcal 10225kcal 10299kcal 10373kcal 10447kcal 10521kcal 10595kcal 10669kcal 10744kcal 10818kcal 10892kcal 10966kcal 11040kcal 11114kcal
自動車を運転 4987kcal 5129kcal 5272kcal 5414kcal 5557kcal 5699kcal 5842kcal 5984kcal 6127kcal 6269kcal 6412kcal 6554kcal 6697kcal 6839kcal 6982kcal 7124kcal 7267kcal 7409kcal 7552kcal 7694kcal 7837kcal 7979kcal 8122kcal 8264kcal 8407kcal 8549kcal 8692kcal 8834kcal 8977kcal 9119kcal 9262kcal 9404kcal 9547kcal 9689kcal 9832kcal 9974kcal 10117kcal 10259kcal 10402kcal 10544kcal 10687kcal 10829kcal 10972kcal 11114kcal 11257kcal 11399kcal 11541kcal 11684kcal 11826kcal 11969kcal 12111kcal 12254kcal 12396kcal 12539kcal 12681kcal 12824kcal 12966kcal 13109kcal 13251kcal 13394kcal 13536kcal 13679kcal 13821kcal 13964kcal 14106kcal 14249kcal 14391kcal 14534kcal 14676kcal 14819kcal 14961kcal 15104kcal 15246kcal 15389kcal 15531kcal 15674kcal 15816kcal 15959kcal 16101kcal 16244kcal 16386kcal 16529kcal 16671kcal 16814kcal 16956kcal 17099kcal 17241kcal 17384kcal 17526kcal 17669kcal 17811kcal 17954kcal 18096kcal 18239kcal 18381kcal 18524kcal 18666kcal 18809kcal 18951kcal 19094kcal 19236kcal 19379kcal 19521kcal 19664kcal 19806kcal 19949kcal 20091kcal 20234kcal 20376kcal 20519kcal 20661kcal 20804kcal 20946kcal 21089kcal 21231kcal 21374kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27529kcal 28316kcal 29102kcal 29889kcal 30676kcal 31462kcal 32249kcal 33035kcal 33822kcal 34608kcal 35395kcal 36182kcal 36968kcal 37755kcal 38541kcal 39328kcal 40114kcal 40901kcal 41687kcal 42474kcal 43261kcal 44047kcal 44834kcal 45620kcal 46407kcal 47193kcal 47980kcal 48767kcal 49553kcal 50340kcal 51126kcal 51913kcal 52699kcal 53486kcal 54273kcal 55059kcal 55846kcal 56632kcal 57419kcal 58205kcal 58992kcal 59778kcal 60565kcal 61352kcal 62138kcal 62925kcal 63711kcal 64498kcal 65284kcal 66071kcal 66858kcal 67644kcal 68431kcal 69217kcal 70004kcal 70790kcal 71577kcal 72364kcal 73150kcal 73937kcal 74723kcal 75510kcal 76296kcal 77083kcal 77869kcal 78656kcal 79443kcal 80229kcal 81016kcal 81802kcal 82589kcal 83375kcal 84162kcal 84949kcal 85735kcal 86522kcal 87308kcal 88095kcal 88881kcal 89668kcal 90455kcal 91241kcal 92028kcal 92814kcal 93601kcal 94387kcal 95174kcal 95960kcal 96747kcal 97534kcal 98320kcal 99107kcal 99893kcal 100680kcal 101466kcal 102253kcal 103040kcal 103826kcal 104613kcal 105399kcal 106186kcal 106972kcal 107759kcal 108546kcal 109332kcal 110119kcal 110905kcal 111692kcal 112478kcal 113265kcal 114051kcal 114838kcal 115625kcal 116411kcal 117198kcal 117984kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24537kcal 25238kcal 25939kcal 26640kcal 27341kcal 28042kcal 28743kcal 29444kcal 30145kcal 30847kcal 31548kcal 32249kcal 32950kcal 33651kcal 34352kcal 35053kcal 35754kcal 36455kcal 37156kcal 37857kcal 38558kcal 39259kcal 39960kcal 40662kcal 41363kcal 42064kcal 42765kcal 43466kcal 44167kcal 44868kcal 45569kcal 46270kcal 46971kcal 47672kcal 48373kcal 49074kcal 49775kcal 50476kcal 51178kcal 51879kcal 52580kcal 53281kcal 53982kcal 54683kcal 55384kcal 56085kcal 56786kcal 57487kcal 58188kcal 58889kcal 59590kcal 60291kcal 60993kcal 61694kcal 62395kcal 63096kcal 63797kcal 64498kcal 65199kcal 65900kcal 66601kcal 67302kcal 68003kcal 68704kcal 69405kcal 70106kcal 70807kcal 71509kcal 72210kcal 72911kcal 73612kcal 74313kcal 75014kcal 75715kcal 76416kcal 77117kcal 77818kcal 78519kcal 79220kcal 79921kcal 80622kcal 81324kcal 82025kcal 82726kcal 83427kcal 84128kcal 84829kcal 85530kcal 86231kcal 86932kcal 87633kcal 88334kcal 89035kcal 89736kcal 90437kcal 91139kcal 91840kcal 92541kcal 93242kcal 93943kcal 94644kcal 95345kcal 96046kcal 96747kcal 97448kcal 98149kcal 98850kcal 99551kcal 100252kcal 100953kcal 101655kcal 102356kcal 103057kcal 103758kcal 104459kcal 105160kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23539kcal 24212kcal 24885kcal 25557kcal 26230kcal 26902kcal 27575kcal 28247kcal 28920kcal 29593kcal 30265kcal 30938kcal 31610kcal 32283kcal 32955kcal 33628kcal 34301kcal 34973kcal 35646kcal 36318kcal 36991kcal 37663kcal 38336kcal 39009kcal 39681kcal 40354kcal 41026kcal 41699kcal 42371kcal 43044kcal 43717kcal 44389kcal 45062kcal 45734kcal 46407kcal 47079kcal 47752kcal 48425kcal 49097kcal 49770kcal 50442kcal 51115kcal 51787kcal 52460kcal 53133kcal 53805kcal 54478kcal 55150kcal 55823kcal 56495kcal 57168kcal 57841kcal 58513kcal 59186kcal 59858kcal 60531kcal 61203kcal 61876kcal 62549kcal 63221kcal 63894kcal 64566kcal 65239kcal 65911kcal 66584kcal 67257kcal 67929kcal 68602kcal 69274kcal 69947kcal 70619kcal 71292kcal 71965kcal 72637kcal 73310kcal 73982kcal 74655kcal 75327kcal 76000kcal 76673kcal 77345kcal 78018kcal 78690kcal 79363kcal 80035kcal 80708kcal 81381kcal 82053kcal 82726kcal 83398kcal 84071kcal 84743kcal 85416kcal 86089kcal 86761kcal 87434kcal 88106kcal 88779kcal 89451kcal 90124kcal 90797kcal 91469kcal 92142kcal 92814kcal 93487kcal 94159kcal 94832kcal 95505kcal 96177kcal 96850kcal 97522kcal 98195kcal 98867kcal 99540kcal 100213kcal 100885kcal
水泳
(速め:全般)		 19949kcal 20519kcal 21089kcal 21659kcal 22229kcal 22799kcal 23368kcal 23938kcal 24508kcal 25078kcal 25648kcal 26218kcal 26788kcal 27358kcal 27928kcal 28498kcal 29068kcal 29638kcal 30208kcal 30778kcal 31348kcal 31918kcal 32488kcal 33058kcal 33628kcal 34198kcal 34768kcal 35338kcal 35908kcal 36478kcal 37048kcal 37618kcal 38188kcal 38758kcal 39328kcal 39898kcal 40468kcal 41038kcal 41608kcal 42178kcal 42748kcal 43318kcal 43888kcal 44458kcal 45028kcal 45598kcal 46167kcal 46737kcal 47307kcal 47877kcal 48447kcal 49017kcal 49587kcal 50157kcal 50727kcal 51297kcal 51867kcal 52437kcal 53007kcal 53577kcal 54147kcal 54717kcal 55287kcal 55857kcal 56427kcal 56997kcal 57567kcal 58137kcal 58707kcal 59277kcal 59847kcal 60417kcal 60987kcal 61557kcal 62127kcal 62697kcal 63267kcal 63837kcal 64407kcal 64977kcal 65547kcal 66117kcal 66687kcal 67257kcal 67827kcal 68397kcal 68966kcal 69536kcal 70106kcal 70676kcal 71246kcal 71816kcal 72386kcal 72956kcal 73526kcal 74096kcal 74666kcal 75236kcal 75806kcal 76376kcal 76946kcal 77516kcal 78086kcal 78656kcal 79226kcal 79796kcal 80366kcal 80936kcal 81506kcal 82076kcal 82646kcal 83216kcal 83786kcal 84356kcal 84926kcal 85496kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19949kcal 20519kcal 21089kcal 21659kcal 22229kcal 22799kcal 23368kcal 23938kcal 24508kcal 25078kcal 25648kcal 26218kcal 26788kcal 27358kcal 27928kcal 28498kcal 29068kcal 29638kcal 30208kcal 30778kcal 31348kcal 31918kcal 32488kcal 33058kcal 33628kcal 34198kcal 34768kcal 35338kcal 35908kcal 36478kcal 37048kcal 37618kcal 38188kcal 38758kcal 39328kcal 39898kcal 40468kcal 41038kcal 41608kcal 42178kcal 42748kcal 43318kcal 43888kcal 44458kcal 45028kcal 45598kcal 46167kcal 46737kcal 47307kcal 47877kcal 48447kcal 49017kcal 49587kcal 50157kcal 50727kcal 51297kcal 51867kcal 52437kcal 53007kcal 53577kcal 54147kcal 54717kcal 55287kcal 55857kcal 56427kcal 56997kcal 57567kcal 58137kcal 58707kcal 59277kcal 59847kcal 60417kcal 60987kcal 61557kcal 62127kcal 62697kcal 63267kcal 63837kcal 64407kcal 64977kcal 65547kcal 66117kcal 66687kcal 67257kcal 67827kcal 68397kcal 68966kcal 69536kcal 70106kcal 70676kcal 71246kcal 71816kcal 72386kcal 72956kcal 73526kcal 74096kcal 74666kcal 75236kcal 75806kcal 76376kcal 76946kcal 77516kcal 78086kcal 78656kcal 79226kcal 79796kcal 80366kcal 80936kcal 81506kcal 82076kcal 82646kcal 83216kcal 83786kcal 84356kcal 84926kcal 85496kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19949kcal 20519kcal 21089kcal 21659kcal 22229kcal 22799kcal 23368kcal 23938kcal 24508kcal 25078kcal 25648kcal 26218kcal 26788kcal 27358kcal 27928kcal 28498kcal 29068kcal 29638kcal 30208kcal 30778kcal 31348kcal 31918kcal 32488kcal 33058kcal 33628kcal 34198kcal 34768kcal 35338kcal 35908kcal 36478kcal 37048kcal 37618kcal 38188kcal 38758kcal 39328kcal 39898kcal 40468kcal 41038kcal 41608kcal 42178kcal 42748kcal 43318kcal 43888kcal 44458kcal 45028kcal 45598kcal 46167kcal 46737kcal 47307kcal 47877kcal 48447kcal 49017kcal 49587kcal 50157kcal 50727kcal 51297kcal 51867kcal 52437kcal 53007kcal 53577kcal 54147kcal 54717kcal 55287kcal 55857kcal 56427kcal 56997kcal 57567kcal 58137kcal 58707kcal 59277kcal 59847kcal 60417kcal 60987kcal 61557kcal 62127kcal 62697kcal 63267kcal 63837kcal 64407kcal 64977kcal 65547kcal 66117kcal 66687kcal 67257kcal 67827kcal 68397kcal 68966kcal 69536kcal 70106kcal 70676kcal 71246kcal 71816kcal 72386kcal 72956kcal 73526kcal 74096kcal 74666kcal 75236kcal 75806kcal 76376kcal 76946kcal 77516kcal 78086kcal 78656kcal 79226kcal 79796kcal 80366kcal 80936kcal 81506kcal 82076kcal 82646kcal 83216kcal 83786kcal 84356kcal 84926kcal 85496kcal
ダンス
激しい		 17954kcal 18467kcal 18980kcal 19493kcal 20006kcal 20519kcal 21032kcal 21545kcal 22058kcal 22571kcal 23083kcal 23596kcal 24109kcal 24622kcal 25135kcal 25648kcal 26161kcal 26674kcal 27187kcal 27700kcal 28213kcal 28726kcal 29239kcal 29752kcal 30265kcal 30778kcal 31291kcal 31804kcal 32317kcal 32830kcal 33343kcal 33856kcal 34369kcal 34882kcal 35395kcal 35908kcal 36421kcal 36934kcal 37447kcal 37960kcal 38473kcal 38986kcal 39499kcal 40012kcal 40525kcal 41038kcal 41551kcal 42064kcal 42577kcal 43090kcal 43603kcal 44116kcal 44629kcal 45142kcal 45654kcal 46167kcal 46680kcal 47193kcal 47706kcal 48219kcal 48732kcal 49245kcal 49758kcal 50271kcal 50784kcal 51297kcal 51810kcal 52323kcal 52836kcal 53349kcal 53862kcal 54375kcal 54888kcal 55401kcal 55914kcal 56427kcal 56940kcal 57453kcal 57966kcal 58479kcal 58992kcal 59505kcal 60018kcal 60531kcal 61044kcal 61557kcal 62070kcal 62583kcal 63096kcal 63609kcal 64122kcal 64635kcal 65148kcal 65661kcal 66174kcal 66687kcal 67200kcal 67713kcal 68226kcal 68738kcal 69251kcal 69764kcal 70277kcal 70790kcal 71303kcal 71816kcal 72329kcal 72842kcal 73355kcal 73868kcal 74381kcal 74894kcal 75407kcal 75920kcal 76433kcal 76946kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17555kcal 18056kcal 18558kcal 19059kcal 19561kcal 20063kcal 20564kcal 21066kcal 21567kcal 22069kcal 22571kcal 23072kcal 23574kcal 24075kcal 24577kcal 25078kcal 25580kcal 26082kcal 26583kcal 27085kcal 27586kcal 28088kcal 28589kcal 29091kcal 29593kcal 30094kcal 30596kcal 31097kcal 31599kcal 32100kcal 32602kcal 33104kcal 33605kcal 34107kcal 34608kcal 35110kcal 35612kcal 36113kcal 36615kcal 37116kcal 37618kcal 38119kcal 38621kcal 39123kcal 39624kcal 40126kcal 40627kcal 41129kcal 41630kcal 42132kcal 42634kcal 43135kcal 43637kcal 44138kcal 44640kcal 45142kcal 45643kcal 46145kcal 46646kcal 47148kcal 47649kcal 48151kcal 48653kcal 49154kcal 49656kcal 50157kcal 50659kcal 51160kcal 51662kcal 52164kcal 52665kcal 53167kcal 53668kcal 54170kcal 54672kcal 55173kcal 55675kcal 56176kcal 56678kcal 57179kcal 57681kcal 58183kcal 58684kcal 59186kcal 59687kcal 60189kcal 60690kcal 61192kcal 61694kcal 62195kcal 62697kcal 63198kcal 63700kcal 64201kcal 64703kcal 65205kcal 65706kcal 66208kcal 66709kcal 67211kcal 67713kcal 68214kcal 68716kcal 69217kcal 69719kcal 70220kcal 70722kcal 71224kcal 71725kcal 72227kcal 72728kcal 73230kcal 73731kcal 74233kcal 74735kcal 75236kcal
水泳
(普通:全般)		 16557kcal 17030kcal 17503kcal 17977kcal 18450kcal 18923kcal 19396kcal 19869kcal 20342kcal 20815kcal 21288kcal 21761kcal 22234kcal 22707kcal 23180kcal 23653kcal 24127kcal 24600kcal 25073kcal 25546kcal 26019kcal 26492kcal 26965kcal 27438kcal 27911kcal 28384kcal 28857kcal 29330kcal 29803kcal 30277kcal 30750kcal 31223kcal 31696kcal 32169kcal 32642kcal 33115kcal 33588kcal 34061kcal 34534kcal 35007kcal 35480kcal 35954kcal 36427kcal 36900kcal 37373kcal 37846kcal 38319kcal 38792kcal 39265kcal 39738kcal 40211kcal 40684kcal 41157kcal 41630kcal 42104kcal 42577kcal 43050kcal 43523kcal 43996kcal 44469kcal 44942kcal 45415kcal 45888kcal 46361kcal 46834kcal 47307kcal 47781kcal 48254kcal 48727kcal 49200kcal 49673kcal 50146kcal 50619kcal 51092kcal 51565kcal 52038kcal 52511kcal 52984kcal 53457kcal 53931kcal 54404kcal 54877kcal 55350kcal 55823kcal 56296kcal 56769kcal 57242kcal 57715kcal 58188kcal 58661kcal 59134kcal 59607kcal 60081kcal 60554kcal 61027kcal 61500kcal 61973kcal 62446kcal 62919kcal 63392kcal 63865kcal 64338kcal 64811kcal 65284kcal 65758kcal 66231kcal 66704kcal 67177kcal 67650kcal 68123kcal 68596kcal 69069kcal 69542kcal 70015kcal 70488kcal 70961kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15959kcal 16415kcal 16871kcal 17327kcal 17783kcal 18239kcal 18695kcal 19151kcal 19607kcal 20063kcal 20519kcal 20975kcal 21431kcal 21887kcal 22343kcal 22799kcal 23254kcal 23710kcal 24166kcal 24622kcal 25078kcal 25534kcal 25990kcal 26446kcal 26902kcal 27358kcal 27814kcal 28270kcal 28726kcal 29182kcal 29638kcal 30094kcal 30550kcal 31006kcal 31462kcal 31918kcal 32374kcal 32830kcal 33286kcal 33742kcal 34198kcal 34654kcal 35110kcal 35566kcal 36022kcal 36478kcal 36934kcal 37390kcal 37846kcal 38302kcal 38758kcal 39214kcal 39670kcal 40126kcal 40582kcal 41038kcal 41494kcal 41950kcal 42406kcal 42862kcal 43318kcal 43774kcal 44230kcal 44686kcal 45142kcal 45598kcal 46053kcal 46509kcal 46965kcal 47421kcal 47877kcal 48333kcal 48789kcal 49245kcal 49701kcal 50157kcal 50613kcal 51069kcal 51525kcal 51981kcal 52437kcal 52893kcal 53349kcal 53805kcal 54261kcal 54717kcal 55173kcal 55629kcal 56085kcal 56541kcal 56997kcal 57453kcal 57909kcal 58365kcal 58821kcal 59277kcal 59733kcal 60189kcal 60645kcal 61101kcal 61557kcal 62013kcal 62469kcal 62925kcal 63381kcal 63837kcal 64293kcal 64749kcal 65205kcal 65661kcal 66117kcal 66573kcal 67029kcal 67485kcal 67941kcal 68397kcal
山登り 15959kcal 16415kcal 16871kcal 17327kcal 17783kcal 18239kcal 18695kcal 19151kcal 19607kcal 20063kcal 20519kcal 20975kcal 21431kcal 21887kcal 22343kcal 22799kcal 23254kcal 23710kcal 24166kcal 24622kcal 25078kcal 25534kcal 25990kcal 26446kcal 26902kcal 27358kcal 27814kcal 28270kcal 28726kcal 29182kcal 29638kcal 30094kcal 30550kcal 31006kcal 31462kcal 31918kcal 32374kcal 32830kcal 33286kcal 33742kcal 34198kcal 34654kcal 35110kcal 35566kcal 36022kcal 36478kcal 36934kcal 37390kcal 37846kcal 38302kcal 38758kcal 39214kcal 39670kcal 40126kcal 40582kcal 41038kcal 41494kcal 41950kcal 42406kcal 42862kcal 43318kcal 43774kcal 44230kcal 44686kcal 45142kcal 45598kcal 46053kcal 46509kcal 46965kcal 47421kcal 47877kcal 48333kcal 48789kcal 49245kcal 49701kcal 50157kcal 50613kcal 51069kcal 51525kcal 51981kcal 52437kcal 52893kcal 53349kcal 53805kcal 54261kcal 54717kcal 55173kcal 55629kcal 56085kcal 56541kcal 56997kcal 57453kcal 57909kcal 58365kcal 58821kcal 59277kcal 59733kcal 60189kcal 60645kcal 61101kcal 61557kcal 62013kcal 62469kcal 62925kcal 63381kcal 63837kcal 64293kcal 64749kcal 65205kcal 65661kcal 66117kcal 66573kcal 67029kcal 67485kcal 67941kcal 68397kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15959kcal 16415kcal 16871kcal 17327kcal 17783kcal 18239kcal 18695kcal 19151kcal 19607kcal 20063kcal 20519kcal 20975kcal 21431kcal 21887kcal 22343kcal 22799kcal 23254kcal 23710kcal 24166kcal 24622kcal 25078kcal 25534kcal 25990kcal 26446kcal 26902kcal 27358kcal 27814kcal 28270kcal 28726kcal 29182kcal 29638kcal 30094kcal 30550kcal 31006kcal 31462kcal 31918kcal 32374kcal 32830kcal 33286kcal 33742kcal 34198kcal 34654kcal 35110kcal 35566kcal 36022kcal 36478kcal 36934kcal 37390kcal 37846kcal 38302kcal 38758kcal 39214kcal 39670kcal 40126kcal 40582kcal 41038kcal 41494kcal 41950kcal 42406kcal 42862kcal 43318kcal 43774kcal 44230kcal 44686kcal 45142kcal 45598kcal 46053kcal 46509kcal 46965kcal 47421kcal 47877kcal 48333kcal 48789kcal 49245kcal 49701kcal 50157kcal 50613kcal 51069kcal 51525kcal 51981kcal 52437kcal 52893kcal 53349kcal 53805kcal 54261kcal 54717kcal 55173kcal 55629kcal 56085kcal 56541kcal 56997kcal 57453kcal 57909kcal 58365kcal 58821kcal 59277kcal 59733kcal 60189kcal 60645kcal 61101kcal 61557kcal 62013kcal 62469kcal 62925kcal 63381kcal 63837kcal 64293kcal 64749kcal 65205kcal 65661kcal 66117kcal 66573kcal 67029kcal 67485kcal 67941kcal 68397kcal
HIIT
ジャンプあり		 15959kcal 16415kcal 16871kcal 17327kcal 17783kcal 18239kcal 18695kcal 19151kcal 19607kcal 20063kcal 20519kcal 20975kcal 21431kcal 21887kcal 22343kcal 22799kcal 23254kcal 23710kcal 24166kcal 24622kcal 25078kcal 25534kcal 25990kcal 26446kcal 26902kcal 27358kcal 27814kcal 28270kcal 28726kcal 29182kcal 29638kcal 30094kcal 30550kcal 31006kcal 31462kcal 31918kcal 32374kcal 32830kcal 33286kcal 33742kcal 34198kcal 34654kcal 35110kcal 35566kcal 36022kcal 36478kcal 36934kcal 37390kcal 37846kcal 38302kcal 38758kcal 39214kcal 39670kcal 40126kcal 40582kcal 41038kcal 41494kcal 41950kcal 42406kcal 42862kcal 43318kcal 43774kcal 44230kcal 44686kcal 45142kcal 45598kcal 46053kcal 46509kcal 46965kcal 47421kcal 47877kcal 48333kcal 48789kcal 49245kcal 49701kcal 50157kcal 50613kcal 51069kcal 51525kcal 51981kcal 52437kcal 52893kcal 53349kcal 53805kcal 54261kcal 54717kcal 55173kcal 55629kcal 56085kcal 56541kcal 56997kcal 57453kcal 57909kcal 58365kcal 58821kcal 59277kcal 59733kcal 60189kcal 60645kcal 61101kcal 61557kcal 62013kcal 62469kcal 62925kcal 63381kcal 63837kcal 64293kcal 64749kcal 65205kcal 65661kcal 66117kcal 66573kcal 67029kcal 67485kcal 67941kcal 68397kcal
ダンス
普通		 14562kcal 14978kcal 15395kcal 15811kcal 16227kcal 16643kcal 17059kcal 17475kcal 17891kcal 18307kcal 18723kcal 19139kcal 19555kcal 19971kcal 20388kcal 20804kcal 21220kcal 21636kcal 22052kcal 22468kcal 22884kcal 23300kcal 23716kcal 24132kcal 24548kcal 24964kcal 25380kcal 25797kcal 26213kcal 26629kcal 27045kcal 27461kcal 27877kcal 28293kcal 28709kcal 29125kcal 29541kcal 29957kcal 30373kcal 30790kcal 31206kcal 31622kcal 32038kcal 32454kcal 32870kcal 33286kcal 33702kcal 34118kcal 34534kcal 34950kcal 35366kcal 35783kcal 36199kcal 36615kcal 37031kcal 37447kcal 37863kcal 38279kcal 38695kcal 39111kcal 39527kcal 39943kcal 40359kcal 40776kcal 41192kcal 41608kcal 42024kcal 42440kcal 42856kcal 43272kcal 43688kcal 44104kcal 44520kcal 44936kcal 45352kcal 45768kcal 46185kcal 46601kcal 47017kcal 47433kcal 47849kcal 48265kcal 48681kcal 49097kcal 49513kcal 49929kcal 50345kcal 50761kcal 51178kcal 51594kcal 52010kcal 52426kcal 52842kcal 53258kcal 53674kcal 54090kcal 54506kcal 54922kcal 55338kcal 55754kcal 56171kcal 56587kcal 57003kcal 57419kcal 57835kcal 58251kcal 58667kcal 59083kcal 59499kcal 59915kcal 60331kcal 60747kcal 61164kcal 61580kcal 61996kcal 62412kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11969kcal 12311kcal 12653kcal 12995kcal 13337kcal 13679kcal 14021kcal 14363kcal 14705kcal 15047kcal 15389kcal 15731kcal 16073kcal 16415kcal 16757kcal 17099kcal 17441kcal 17783kcal 18125kcal 18467kcal 18809kcal 19151kcal 19493kcal 19835kcal 20177kcal 20519kcal 20861kcal 21203kcal 21545kcal 21887kcal 22229kcal 22571kcal 22912kcal 23254kcal 23596kcal 23938kcal 24280kcal 24622kcal 24964kcal 25306kcal 25648kcal 25990kcal 26332kcal 26674kcal 27016kcal 27358kcal 27700kcal 28042kcal 28384kcal 28726kcal 29068kcal 29410kcal 29752kcal 30094kcal 30436kcal 30778kcal 31120kcal 31462kcal 31804kcal 32146kcal 32488kcal 32830kcal 33172kcal 33514kcal 33856kcal 34198kcal 34540kcal 34882kcal 35224kcal 35566kcal 35908kcal 36250kcal 36592kcal 36934kcal 37276kcal 37618kcal 37960kcal 38302kcal 38644kcal 38986kcal 39328kcal 39670kcal 40012kcal 40354kcal 40696kcal 41038kcal 41380kcal 41722kcal 42064kcal 42406kcal 42748kcal 43090kcal 43432kcal 43774kcal 44116kcal 44458kcal 44800kcal 45142kcal 45484kcal 45825kcal 46167kcal 46509kcal 46851kcal 47193kcal 47535kcal 47877kcal 48219kcal 48561kcal 48903kcal 49245kcal 49587kcal 49929kcal 50271kcal 50613kcal 50955kcal 51297kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11969kcal 12311kcal 12653kcal 12995kcal 13337kcal 13679kcal 14021kcal 14363kcal 14705kcal 15047kcal 15389kcal 15731kcal 16073kcal 16415kcal 16757kcal 17099kcal 17441kcal 17783kcal 18125kcal 18467kcal 18809kcal 19151kcal 19493kcal 19835kcal 20177kcal 20519kcal 20861kcal 21203kcal 21545kcal 21887kcal 22229kcal 22571kcal 22912kcal 23254kcal 23596kcal 23938kcal 24280kcal 24622kcal 24964kcal 25306kcal 25648kcal 25990kcal 26332kcal 26674kcal 27016kcal 27358kcal 27700kcal 28042kcal 28384kcal 28726kcal 29068kcal 29410kcal 29752kcal 30094kcal 30436kcal 30778kcal 31120kcal 31462kcal 31804kcal 32146kcal 32488kcal 32830kcal 33172kcal 33514kcal 33856kcal 34198kcal 34540kcal 34882kcal 35224kcal 35566kcal 35908kcal 36250kcal 36592kcal 36934kcal 37276kcal 37618kcal 37960kcal 38302kcal 38644kcal 38986kcal 39328kcal 39670kcal 40012kcal 40354kcal 40696kcal 41038kcal 41380kcal 41722kcal 42064kcal 42406kcal 42748kcal 43090kcal 43432kcal 43774kcal 44116kcal 44458kcal 44800kcal 45142kcal 45484kcal 45825kcal 46167kcal 46509kcal 46851kcal 47193kcal 47535kcal 47877kcal 48219kcal 48561kcal 48903kcal 49245kcal 49587kcal 49929kcal 50271kcal 50613kcal 50955kcal 51297kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10573kcal 10875kcal 11177kcal 11479kcal 11781kcal 12083kcal 12385kcal 12687kcal 12989kcal 13291kcal 13593kcal 13895kcal 14198kcal 14500kcal 14802kcal 15104kcal 15406kcal 15708kcal 16010kcal 16312kcal 16614kcal 16916kcal 17218kcal 17521kcal 17823kcal 18125kcal 18427kcal 18729kcal 19031kcal 19333kcal 19635kcal 19937kcal 20239kcal 20541kcal 20843kcal 21146kcal 21448kcal 21750kcal 22052kcal 22354kcal 22656kcal 22958kcal 23260kcal 23562kcal 23864kcal 24166kcal 24469kcal 24771kcal 25073kcal 25375kcal 25677kcal 25979kcal 26281kcal 26583kcal 26885kcal 27187kcal 27489kcal 27791kcal 28094kcal 28396kcal 28698kcal 29000kcal 29302kcal 29604kcal 29906kcal 30208kcal 30510kcal 30812kcal 31114kcal 31417kcal 31719kcal 32021kcal 32323kcal 32625kcal 32927kcal 33229kcal 33531kcal 33833kcal 34135kcal 34437kcal 34739kcal 35042kcal 35344kcal 35646kcal 35948kcal 36250kcal 36552kcal 36854kcal 37156kcal 37458kcal 37760kcal 38062kcal 38365kcal 38667kcal 38969kcal 39271kcal 39573kcal 39875kcal 40177kcal 40479kcal 40781kcal 41083kcal 41385kcal 41687kcal 41990kcal 42292kcal 42594kcal 42896kcal 43198kcal 43500kcal 43802kcal 44104kcal 44406kcal 44708kcal 45010kcal 45313kcal
踏み台昇降 9974kcal 10259kcal 10544kcal 10829kcal 11114kcal 11399kcal 11684kcal 11969kcal 12254kcal 12539kcal 12824kcal 13109kcal 13394kcal 13679kcal 13964kcal 14249kcal 14534kcal 14819kcal 15104kcal 15389kcal 15674kcal 15959kcal 16244kcal 16529kcal 16814kcal 17099kcal 17384kcal 17669kcal 17954kcal 18239kcal 18524kcal 18809kcal 19094kcal 19379kcal 19664kcal 19949kcal 20234kcal 20519kcal 20804kcal 21089kcal 21374kcal 21659kcal 21944kcal 22229kcal 22514kcal 22799kcal 23083kcal 23368kcal 23653kcal 23938kcal 24223kcal 24508kcal 24793kcal 25078kcal 25363kcal 25648kcal 25933kcal 26218kcal 26503kcal 26788kcal 27073kcal 27358kcal 27643kcal 27928kcal 28213kcal 28498kcal 28783kcal 29068kcal 29353kcal 29638kcal 29923kcal 30208kcal 30493kcal 30778kcal 31063kcal 31348kcal 31633kcal 31918kcal 32203kcal 32488kcal 32773kcal 33058kcal 33343kcal 33628kcal 33913kcal 34198kcal 34483kcal 34768kcal 35053kcal 35338kcal 35623kcal 35908kcal 36193kcal 36478kcal 36763kcal 37048kcal 37333kcal 37618kcal 37903kcal 38188kcal 38473kcal 38758kcal 39043kcal 39328kcal 39613kcal 39898kcal 40183kcal 40468kcal 40753kcal 41038kcal 41323kcal 41608kcal 41893kcal 42178kcal 42463kcal 42748kcal
HIIT
ジャンプなし		 9974kcal 10259kcal 10544kcal 10829kcal 11114kcal 11399kcal 11684kcal 11969kcal 12254kcal 12539kcal 12824kcal 13109kcal 13394kcal 13679kcal 13964kcal 14249kcal 14534kcal 14819kcal 15104kcal 15389kcal 15674kcal 15959kcal 16244kcal 16529kcal 16814kcal 17099kcal 17384kcal 17669kcal 17954kcal 18239kcal 18524kcal 18809kcal 19094kcal 19379kcal 19664kcal 19949kcal 20234kcal 20519kcal 20804kcal 21089kcal 21374kcal 21659kcal 21944kcal 22229kcal 22514kcal 22799kcal 23083kcal 23368kcal 23653kcal 23938kcal 24223kcal 24508kcal 24793kcal 25078kcal 25363kcal 25648kcal 25933kcal 26218kcal 26503kcal 26788kcal 27073kcal 27358kcal 27643kcal 27928kcal 28213kcal 28498kcal 28783kcal 29068kcal 29353kcal 29638kcal 29923kcal 30208kcal 30493kcal 30778kcal 31063kcal 31348kcal 31633kcal 31918kcal 32203kcal 32488kcal 32773kcal 33058kcal 33343kcal 33628kcal 33913kcal 34198kcal 34483kcal 34768kcal 35053kcal 35338kcal 35623kcal 35908kcal 36193kcal 36478kcal 36763kcal 37048kcal 37333kcal 37618kcal 37903kcal 38188kcal 38473kcal 38758kcal 39043kcal 39328kcal 39613kcal 39898kcal 40183kcal 40468kcal 40753kcal 41038kcal 41323kcal 41608kcal 41893kcal 42178kcal 42463kcal 42748kcal
ダンス
ゆっくり		 9974kcal 10259kcal 10544kcal 10829kcal 11114kcal 11399kcal 11684kcal 11969kcal 12254kcal 12539kcal 12824kcal 13109kcal 13394kcal 13679kcal 13964kcal 14249kcal 14534kcal 14819kcal 15104kcal 15389kcal 15674kcal 15959kcal 16244kcal 16529kcal 16814kcal 17099kcal 17384kcal 17669kcal 17954kcal 18239kcal 18524kcal 18809kcal 19094kcal 19379kcal 19664kcal 19949kcal 20234kcal 20519kcal 20804kcal 21089kcal 21374kcal 21659kcal 21944kcal 22229kcal 22514kcal 22799kcal 23083kcal 23368kcal 23653kcal 23938kcal 24223kcal 24508kcal 24793kcal 25078kcal 25363kcal 25648kcal 25933kcal 26218kcal 26503kcal 26788kcal 27073kcal 27358kcal 27643kcal 27928kcal 28213kcal 28498kcal 28783kcal 29068kcal 29353kcal 29638kcal 29923kcal 30208kcal 30493kcal 30778kcal 31063kcal 31348kcal 31633kcal 31918kcal 32203kcal 32488kcal 32773kcal 33058kcal 33343kcal 33628kcal 33913kcal 34198kcal 34483kcal 34768kcal 35053kcal 35338kcal 35623kcal 35908kcal 36193kcal 36478kcal 36763kcal 37048kcal 37333kcal 37618kcal 37903kcal 38188kcal 38473kcal 38758kcal 39043kcal 39328kcal 39613kcal 39898kcal 40183kcal 40468kcal 40753kcal 41038kcal 41323kcal 41608kcal 41893kcal 42178kcal 42463kcal 42748kcal
筋トレ
スクワット		 9974kcal 10259kcal 10544kcal 10829kcal 11114kcal 11399kcal 11684kcal 11969kcal 12254kcal 12539kcal 12824kcal 13109kcal 13394kcal 13679kcal 13964kcal 14249kcal 14534kcal 14819kcal 15104kcal 15389kcal 15674kcal 15959kcal 16244kcal 16529kcal 16814kcal 17099kcal 17384kcal 17669kcal 17954kcal 18239kcal 18524kcal 18809kcal 19094kcal 19379kcal 19664kcal 19949kcal 20234kcal 20519kcal 20804kcal 21089kcal 21374kcal 21659kcal 21944kcal 22229kcal 22514kcal 22799kcal 23083kcal 23368kcal 23653kcal 23938kcal 24223kcal 24508kcal 24793kcal 25078kcal 25363kcal 25648kcal 25933kcal 26218kcal 26503kcal 26788kcal 27073kcal 27358kcal 27643kcal 27928kcal 28213kcal 28498kcal 28783kcal 29068kcal 29353kcal 29638kcal 29923kcal 30208kcal 30493kcal 30778kcal 31063kcal 31348kcal 31633kcal 31918kcal 32203kcal 32488kcal 32773kcal 33058kcal 33343kcal 33628kcal 33913kcal 34198kcal 34483kcal 34768kcal 35053kcal 35338kcal 35623kcal 35908kcal 36193kcal 36478kcal 36763kcal 37048kcal 37333kcal 37618kcal 37903kcal 38188kcal 38473kcal 38758kcal 39043kcal 39328kcal 39613kcal 39898kcal 40183kcal 40468kcal 40753kcal 41038kcal 41323kcal 41608kcal 41893kcal 42178kcal 42463kcal 42748kcal
部屋の片づけ全般 9575kcal 9849kcal 10122kcal 10396kcal 10669kcal 10943kcal 11217kcal 11490kcal 11764kcal 12037kcal 12311kcal 12585kcal 12858kcal 13132kcal 13405kcal 13679kcal 13952kcal 14226kcal 14500kcal 14773kcal 15047kcal 15320kcal 15594kcal 15868kcal 16141kcal 16415kcal 16688kcal 16962kcal 17236kcal 17509kcal 17783kcal 18056kcal 18330kcal 18603kcal 18877kcal 19151kcal 19424kcal 19698kcal 19971kcal 20245kcal 20519kcal 20792kcal 21066kcal 21339kcal 21613kcal 21887kcal 22160kcal 22434kcal 22707kcal 22981kcal 23254kcal 23528kcal 23802kcal 24075kcal 24349kcal 24622kcal 24896kcal 25170kcal 25443kcal 25717kcal 25990kcal 26264kcal 26538kcal 26811kcal 27085kcal 27358kcal 27632kcal 27905kcal 28179kcal 28453kcal 28726kcal 29000kcal 29273kcal 29547kcal 29821kcal 30094kcal 30368kcal 30641kcal 30915kcal 31189kcal 31462kcal 31736kcal 32009kcal 32283kcal 32556kcal 32830kcal 33104kcal 33377kcal 33651kcal 33924kcal 34198kcal 34472kcal 34745kcal 35019kcal 35292kcal 35566kcal 35840kcal 36113kcal 36387kcal 36660kcal 36934kcal 37207kcal 37481kcal 37755kcal 38028kcal 38302kcal 38575kcal 38849kcal 39123kcal 39396kcal 39670kcal 39943kcal 40217kcal 40491kcal 40764kcal 41038kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8977kcal 9233kcal 9490kcal 9746kcal 10003kcal 10259kcal 10516kcal 10772kcal 11029kcal 11285kcal 11541kcal 11798kcal 12054kcal 12311kcal 12567kcal 12824kcal 13080kcal 13337kcal 13593kcal 13850kcal 14106kcal 14363kcal 14619kcal 14876kcal 15132kcal 15389kcal 15645kcal 15902kcal 16158kcal 16415kcal 16671kcal 16928kcal 17184kcal 17441kcal 17697kcal 17954kcal 18210kcal 18467kcal 18723kcal 18980kcal 19236kcal 19493kcal 19749kcal 20006kcal 20262kcal 20519kcal 20775kcal 21032kcal 21288kcal 21545kcal 21801kcal 22058kcal 22314kcal 22571kcal 22827kcal 23083kcal 23340kcal 23596kcal 23853kcal 24109kcal 24366kcal 24622kcal 24879kcal 25135kcal 25392kcal 25648kcal 25905kcal 26161kcal 26418kcal 26674kcal 26931kcal 27187kcal 27444kcal 27700kcal 27957kcal 28213kcal 28470kcal 28726kcal 28983kcal 29239kcal 29496kcal 29752kcal 30009kcal 30265kcal 30522kcal 30778kcal 31035kcal 31291kcal 31548kcal 31804kcal 32061kcal 32317kcal 32574kcal 32830kcal 33087kcal 33343kcal 33600kcal 33856kcal 34113kcal 34369kcal 34625kcal 34882kcal 35138kcal 35395kcal 35651kcal 35908kcal 36164kcal 36421kcal 36677kcal 36934kcal 37190kcal 37447kcal 37703kcal 37960kcal 38216kcal 38473kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8578kcal 8823kcal 9068kcal 9313kcal 9558kcal 9803kcal 10048kcal 10293kcal 10538kcal 10783kcal 11029kcal 11274kcal 11519kcal 11764kcal 12009kcal 12254kcal 12499kcal 12744kcal 12989kcal 13234kcal 13479kcal 13724kcal 13970kcal 14215kcal 14460kcal 14705kcal 14950kcal 15195kcal 15440kcal 15685kcal 15930kcal 16175kcal 16420kcal 16666kcal 16911kcal 17156kcal 17401kcal 17646kcal 17891kcal 18136kcal 18381kcal 18626kcal 18871kcal 19116kcal 19362kcal 19607kcal 19852kcal 20097kcal 20342kcal 20587kcal 20832kcal 21077kcal 21322kcal 21567kcal 21812kcal 22058kcal 22303kcal 22548kcal 22793kcal 23038kcal 23283kcal 23528kcal 23773kcal 24018kcal 24263kcal 24508kcal 24754kcal 24999kcal 25244kcal 25489kcal 25734kcal 25979kcal 26224kcal 26469kcal 26714kcal 26959kcal 27204kcal 27449kcal 27695kcal 27940kcal 28185kcal 28430kcal 28675kcal 28920kcal 29165kcal 29410kcal 29655kcal 29900kcal 30145kcal 30391kcal 30636kcal 30881kcal 31126kcal 31371kcal 31616kcal 31861kcal 32106kcal 32351kcal 32596kcal 32841kcal 33087kcal 33332kcal 33577kcal 33822kcal 34067kcal 34312kcal 34557kcal 34802kcal 35047kcal 35292kcal 35537kcal 35783kcal 36028kcal 36273kcal 36518kcal 36763kcal
ヨガ
パワー		 7979kcal 8207kcal 8435kcal 8663kcal 8891kcal 9119kcal 9347kcal 9575kcal 9803kcal 10031kcal 10259kcal 10487kcal 10715kcal 10943kcal 11171kcal 11399kcal 11627kcal 11855kcal 12083kcal 12311kcal 12539kcal 12767kcal 12995kcal 13223kcal 13451kcal 13679kcal 13907kcal 14135kcal 14363kcal 14591kcal 14819kcal 15047kcal 15275kcal 15503kcal 15731kcal 15959kcal 16187kcal 16415kcal 16643kcal 16871kcal 17099kcal 17327kcal 17555kcal 17783kcal 18011kcal 18239kcal 18467kcal 18695kcal 18923kcal 19151kcal 19379kcal 19607kcal 19835kcal 20063kcal 20291kcal 20519kcal 20747kcal 20975kcal 21203kcal 21431kcal 21659kcal 21887kcal 22115kcal 22343kcal 22571kcal 22799kcal 23026kcal 23254kcal 23482kcal 23710kcal 23938kcal 24166kcal 24394kcal 24622kcal 24850kcal 25078kcal 25306kcal 25534kcal 25762kcal 25990kcal 26218kcal 26446kcal 26674kcal 26902kcal 27130kcal 27358kcal 27586kcal 27814kcal 28042kcal 28270kcal 28498kcal 28726kcal 28954kcal 29182kcal 29410kcal 29638kcal 29866kcal 30094kcal 30322kcal 30550kcal 30778kcal 31006kcal 31234kcal 31462kcal 31690kcal 31918kcal 32146kcal 32374kcal 32602kcal 32830kcal 33058kcal 33286kcal 33514kcal 33742kcal 33970kcal 34198kcal
筋トレ
腹筋運動		 7580kcal 7797kcal 8013kcal 8230kcal 8447kcal 8663kcal 8880kcal 9096kcal 9313kcal 9529kcal 9746kcal 9963kcal 10179kcal 10396kcal 10612kcal 10829kcal 11046kcal 11262kcal 11479kcal 11695kcal 11912kcal 12129kcal 12345kcal 12562kcal 12778kcal 12995kcal 13212kcal 13428kcal 13645kcal 13861kcal 14078kcal 14294kcal 14511kcal 14728kcal 14944kcal 15161kcal 15377kcal 15594kcal 15811kcal 16027kcal 16244kcal 16460kcal 16677kcal 16894kcal 17110kcal 17327kcal 17543kcal 17760kcal 17977kcal 18193kcal 18410kcal 18626kcal 18843kcal 19059kcal 19276kcal 19493kcal 19709kcal 19926kcal 20142kcal 20359kcal 20576kcal 20792kcal 21009kcal 21225kcal 21442kcal 21659kcal 21875kcal 22092kcal 22308kcal 22525kcal 22742kcal 22958kcal 23175kcal 23391kcal 23608kcal 23824kcal 24041kcal 24258kcal 24474kcal 24691kcal 24907kcal 25124kcal 25341kcal 25557kcal 25774kcal 25990kcal 26207kcal 26424kcal 26640kcal 26857kcal 27073kcal 27290kcal 27506kcal 27723kcal 27940kcal 28156kcal 28373kcal 28589kcal 28806kcal 29023kcal 29239kcal 29456kcal 29672kcal 29889kcal 30106kcal 30322kcal 30539kcal 30755kcal 30972kcal 31189kcal 31405kcal 31622kcal 31838kcal 32055kcal 32271kcal 32488kcal
筋トレ
背筋運動		 7580kcal 7797kcal 8013kcal 8230kcal 8447kcal 8663kcal 8880kcal 9096kcal 9313kcal 9529kcal 9746kcal 9963kcal 10179kcal 10396kcal 10612kcal 10829kcal 11046kcal 11262kcal 11479kcal 11695kcal 11912kcal 12129kcal 12345kcal 12562kcal 12778kcal 12995kcal 13212kcal 13428kcal 13645kcal 13861kcal 14078kcal 14294kcal 14511kcal 14728kcal 14944kcal 15161kcal 15377kcal 15594kcal 15811kcal 16027kcal 16244kcal 16460kcal 16677kcal 16894kcal 17110kcal 17327kcal 17543kcal 17760kcal 17977kcal 18193kcal 18410kcal 18626kcal 18843kcal 19059kcal 19276kcal 19493kcal 19709kcal 19926kcal 20142kcal 20359kcal 20576kcal 20792kcal 21009kcal 21225kcal 21442kcal 21659kcal 21875kcal 22092kcal 22308kcal 22525kcal 22742kcal 22958kcal 23175kcal 23391kcal 23608kcal 23824kcal 24041kcal 24258kcal 24474kcal 24691kcal 24907kcal 25124kcal 25341kcal 25557kcal 25774kcal 25990kcal 26207kcal 26424kcal 26640kcal 26857kcal 27073kcal 27290kcal 27506kcal 27723kcal 27940kcal 28156kcal 28373kcal 28589kcal 28806kcal 29023kcal 29239kcal 29456kcal 29672kcal 29889kcal 30106kcal 30322kcal 30539kcal 30755kcal 30972kcal 31189kcal 31405kcal 31622kcal 31838kcal 32055kcal 32271kcal 32488kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7580kcal 7797kcal 8013kcal 8230kcal 8447kcal 8663kcal 8880kcal 9096kcal 9313kcal 9529kcal 9746kcal 9963kcal 10179kcal 10396kcal 10612kcal 10829kcal 11046kcal 11262kcal 11479kcal 11695kcal 11912kcal 12129kcal 12345kcal 12562kcal 12778kcal 12995kcal 13212kcal 13428kcal 13645kcal 13861kcal 14078kcal 14294kcal 14511kcal 14728kcal 14944kcal 15161kcal 15377kcal 15594kcal 15811kcal 16027kcal 16244kcal 16460kcal 16677kcal 16894kcal 17110kcal 17327kcal 17543kcal 17760kcal 17977kcal 18193kcal 18410kcal 18626kcal 18843kcal 19059kcal 19276kcal 19493kcal 19709kcal 19926kcal 20142kcal 20359kcal 20576kcal 20792kcal 21009kcal 21225kcal 21442kcal 21659kcal 21875kcal 22092kcal 22308kcal 22525kcal 22742kcal 22958kcal 23175kcal 23391kcal 23608kcal 23824kcal 24041kcal 24258kcal 24474kcal 24691kcal 24907kcal 25124kcal 25341kcal 25557kcal 25774kcal 25990kcal 26207kcal 26424kcal 26640kcal 26857kcal 27073kcal 27290kcal 27506kcal 27723kcal 27940kcal 28156kcal 28373kcal 28589kcal 28806kcal 29023kcal 29239kcal 29456kcal 29672kcal 29889kcal 30106kcal 30322kcal 30539kcal 30755kcal 30972kcal 31189kcal 31405kcal 31622kcal 31838kcal 32055kcal 32271kcal 32488kcal
筋トレ
懸垂		 7580kcal 7797kcal 8013kcal 8230kcal 8447kcal 8663kcal 8880kcal 9096kcal 9313kcal 9529kcal 9746kcal 9963kcal 10179kcal 10396kcal 10612kcal 10829kcal 11046kcal 11262kcal 11479kcal 11695kcal 11912kcal 12129kcal 12345kcal 12562kcal 12778kcal 12995kcal 13212kcal 13428kcal 13645kcal 13861kcal 14078kcal 14294kcal 14511kcal 14728kcal 14944kcal 15161kcal 15377kcal 15594kcal 15811kcal 16027kcal 16244kcal 16460kcal 16677kcal 16894kcal 17110kcal 17327kcal 17543kcal 17760kcal 17977kcal 18193kcal 18410kcal 18626kcal 18843kcal 19059kcal 19276kcal 19493kcal 19709kcal 19926kcal 20142kcal 20359kcal 20576kcal 20792kcal 21009kcal 21225kcal 21442kcal 21659kcal 21875kcal 22092kcal 22308kcal 22525kcal 22742kcal 22958kcal 23175kcal 23391kcal 23608kcal 23824kcal 24041kcal 24258kcal 24474kcal 24691kcal 24907kcal 25124kcal 25341kcal 25557kcal 25774kcal 25990kcal 26207kcal 26424kcal 26640kcal 26857kcal 27073kcal 27290kcal 27506kcal 27723kcal 27940kcal 28156kcal 28373kcal 28589kcal 28806kcal 29023kcal 29239kcal 29456kcal 29672kcal 29889kcal 30106kcal 30322kcal 30539kcal 30755kcal 30972kcal 31189kcal 31405kcal 31622kcal 31838kcal 32055kcal 32271kcal 32488kcal
トランポリン
ゆっくり		 6982kcal 7181kcal 7381kcal 7580kcal 7780kcal 7979kcal 8179kcal 8378kcal 8578kcal 8777kcal 8977kcal 9176kcal 9376kcal 9575kcal 9775kcal 9974kcal 10174kcal 10373kcal 10573kcal 10772kcal 10972kcal 11171kcal 11371kcal 11570kcal 11769kcal 11969kcal 12168kcal 12368kcal 12567kcal 12767kcal 12966kcal 13166kcal 13365kcal 13565kcal 13764kcal 13964kcal 14163kcal 14363kcal 14562kcal 14762kcal 14961kcal 15161kcal 15360kcal 15560kcal 15759kcal 15959kcal 16158kcal 16358kcal 16557kcal 16757kcal 16956kcal 17156kcal 17355kcal 17555kcal 17754kcal 17954kcal 18153kcal 18353kcal 18552kcal 18752kcal 18951kcal 19151kcal 19350kcal 19550kcal 19749kcal 19949kcal 20148kcal 20348kcal 20547kcal 20747kcal 20946kcal 21146kcal 21345kcal 21545kcal 21744kcal 21944kcal 22143kcal 22343kcal 22542kcal 22742kcal 22941kcal 23140kcal 23340kcal 23539kcal 23739kcal 23938kcal 24138kcal 24337kcal 24537kcal 24736kcal 24936kcal 25135kcal 25335kcal 25534kcal 25734kcal 25933kcal 26133kcal 26332kcal 26532kcal 26731kcal 26931kcal 27130kcal 27330kcal 27529kcal 27729kcal 27928kcal 28128kcal 28327kcal 28527kcal 28726kcal 28926kcal 29125kcal 29325kcal 29524kcal 29724kcal 29923kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6982kcal 7181kcal 7381kcal 7580kcal 7780kcal 7979kcal 8179kcal 8378kcal 8578kcal 8777kcal 8977kcal 9176kcal 9376kcal 9575kcal 9775kcal 9974kcal 10174kcal 10373kcal 10573kcal 10772kcal 10972kcal 11171kcal 11371kcal 11570kcal 11769kcal 11969kcal 12168kcal 12368kcal 12567kcal 12767kcal 12966kcal 13166kcal 13365kcal 13565kcal 13764kcal 13964kcal 14163kcal 14363kcal 14562kcal 14762kcal 14961kcal 15161kcal 15360kcal 15560kcal 15759kcal 15959kcal 16158kcal 16358kcal 16557kcal 16757kcal 16956kcal 17156kcal 17355kcal 17555kcal 17754kcal 17954kcal 18153kcal 18353kcal 18552kcal 18752kcal 18951kcal 19151kcal 19350kcal 19550kcal 19749kcal 19949kcal 20148kcal 20348kcal 20547kcal 20747kcal 20946kcal 21146kcal 21345kcal 21545kcal 21744kcal 21944kcal 22143kcal 22343kcal 22542kcal 22742kcal 22941kcal 23140kcal 23340kcal 23539kcal 23739kcal 23938kcal 24138kcal 24337kcal 24537kcal 24736kcal 24936kcal 25135kcal 25335kcal 25534kcal 25734kcal 25933kcal 26133kcal 26332kcal 26532kcal 26731kcal 26931kcal 27130kcal 27330kcal 27529kcal 27729kcal 27928kcal 28128kcal 28327kcal 28527kcal 28726kcal 28926kcal 29125kcal 29325kcal 29524kcal 29724kcal 29923kcal
料理全般 6982kcal 7181kcal 7381kcal 7580kcal 7780kcal 7979kcal 8179kcal 8378kcal 8578kcal 8777kcal 8977kcal 9176kcal 9376kcal 9575kcal 9775kcal 9974kcal 10174kcal 10373kcal 10573kcal 10772kcal 10972kcal 11171kcal 11371kcal 11570kcal 11769kcal 11969kcal 12168kcal 12368kcal 12567kcal 12767kcal 12966kcal 13166kcal 13365kcal 13565kcal 13764kcal 13964kcal 14163kcal 14363kcal 14562kcal 14762kcal 14961kcal 15161kcal 15360kcal 15560kcal 15759kcal 15959kcal 16158kcal 16358kcal 16557kcal 16757kcal 16956kcal 17156kcal 17355kcal 17555kcal 17754kcal 17954kcal 18153kcal 18353kcal 18552kcal 18752kcal 18951kcal 19151kcal 19350kcal 19550kcal 19749kcal 19949kcal 20148kcal 20348kcal 20547kcal 20747kcal 20946kcal 21146kcal 21345kcal 21545kcal 21744kcal 21944kcal 22143kcal 22343kcal 22542kcal 22742kcal 22941kcal 23140kcal 23340kcal 23539kcal 23739kcal 23938kcal 24138kcal 24337kcal 24537kcal 24736kcal 24936kcal 25135kcal 25335kcal 25534kcal 25734kcal 25933kcal 26133kcal 26332kcal 26532kcal 26731kcal 26931kcal 27130kcal 27330kcal 27529kcal 27729kcal 27928kcal 28128kcal 28327kcal 28527kcal 28726kcal 28926kcal 29125kcal 29325kcal 29524kcal 29724kcal 29923kcal
掃除機をかける 6583kcal 6771kcal 6959kcal 7147kcal 7335kcal 7523kcal 7711kcal 7899kcal 8087kcal 8276kcal 8464kcal 8652kcal 8840kcal 9028kcal 9216kcal 9404kcal 9592kcal 9780kcal 9968kcal 10156kcal 10345kcal 10533kcal 10721kcal 10909kcal 11097kcal 11285kcal 11473kcal 11661kcal 11849kcal 12037kcal 12225kcal 12414kcal 12602kcal 12790kcal 12978kcal 13166kcal 13354kcal 13542kcal 13730kcal 13918kcal 14106kcal 14294kcal 14483kcal 14671kcal 14859kcal 15047kcal 15235kcal 15423kcal 15611kcal 15799kcal 15987kcal 16175kcal 16363kcal 16552kcal 16740kcal 16928kcal 17116kcal 17304kcal 17492kcal 17680kcal 17868kcal 18056kcal 18244kcal 18432kcal 18621kcal 18809kcal 18997kcal 19185kcal 19373kcal 19561kcal 19749kcal 19937kcal 20125kcal 20313kcal 20502kcal 20690kcal 20878kcal 21066kcal 21254kcal 21442kcal 21630kcal 21818kcal 22006kcal 22194kcal 22382kcal 22571kcal 22759kcal 22947kcal 23135kcal 23323kcal 23511kcal 23699kcal 23887kcal 24075kcal 24263kcal 24451kcal 24640kcal 24828kcal 25016kcal 25204kcal 25392kcal 25580kcal 25768kcal 25956kcal 26144kcal 26332kcal 26520kcal 26709kcal 26897kcal 27085kcal 27273kcal 27461kcal 27649kcal 27837kcal 28025kcal 28213kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5984kcal 6155kcal 6326kcal 6497kcal 6668kcal 6839kcal 7010kcal 7181kcal 7352kcal 7523kcal 7694kcal 7865kcal 8036kcal 8207kcal 8378kcal 8549kcal 8720kcal 8891kcal 9062kcal 9233kcal 9404kcal 9575kcal 9746kcal 9917kcal 10088kcal 10259kcal 10430kcal 10601kcal 10772kcal 10943kcal 11114kcal 11285kcal 11456kcal 11627kcal 11798kcal 11969kcal 12140kcal 12311kcal 12482kcal 12653kcal 12824kcal 12995kcal 13166kcal 13337kcal 13508kcal 13679kcal 13850kcal 14021kcal 14192kcal 14363kcal 14534kcal 14705kcal 14876kcal 15047kcal 15218kcal 15389kcal 15560kcal 15731kcal 15902kcal 16073kcal 16244kcal 16415kcal 16586kcal 16757kcal 16928kcal 17099kcal 17270kcal 17441kcal 17612kcal 17783kcal 17954kcal 18125kcal 18296kcal 18467kcal 18638kcal 18809kcal 18980kcal 19151kcal 19322kcal 19493kcal 19664kcal 19835kcal 20006kcal 20177kcal 20348kcal 20519kcal 20690kcal 20861kcal 21032kcal 21203kcal 21374kcal 21545kcal 21716kcal 21887kcal 22058kcal 22229kcal 22400kcal 22571kcal 22742kcal 22912kcal 23083kcal 23254kcal 23425kcal 23596kcal 23767kcal 23938kcal 24109kcal 24280kcal 24451kcal 24622kcal 24793kcal 24964kcal 25135kcal 25306kcal 25477kcal 25648kcal
体をよく動かす仕事 5984kcal 6155kcal 6326kcal 6497kcal 6668kcal 6839kcal 7010kcal 7181kcal 7352kcal 7523kcal 7694kcal 7865kcal 8036kcal 8207kcal 8378kcal 8549kcal 8720kcal 8891kcal 9062kcal 9233kcal 9404kcal 9575kcal 9746kcal 9917kcal 10088kcal 10259kcal 10430kcal 10601kcal 10772kcal 10943kcal 11114kcal 11285kcal 11456kcal 11627kcal 11798kcal 11969kcal 12140kcal 12311kcal 12482kcal 12653kcal 12824kcal 12995kcal 13166kcal 13337kcal 13508kcal 13679kcal 13850kcal 14021kcal 14192kcal 14363kcal 14534kcal 14705kcal 14876kcal 15047kcal 15218kcal 15389kcal 15560kcal 15731kcal 15902kcal 16073kcal 16244kcal 16415kcal 16586kcal 16757kcal 16928kcal 17099kcal 17270kcal 17441kcal 17612kcal 17783kcal 17954kcal 18125kcal 18296kcal 18467kcal 18638kcal 18809kcal 18980kcal 19151kcal 19322kcal 19493kcal 19664kcal 19835kcal 20006kcal 20177kcal 20348kcal 20519kcal 20690kcal 20861kcal 21032kcal 21203kcal 21374kcal 21545kcal 21716kcal 21887kcal 22058kcal 22229kcal 22400kcal 22571kcal 22742kcal 22912kcal 23083kcal 23254kcal 23425kcal 23596kcal 23767kcal 23938kcal 24109kcal 24280kcal 24451kcal 24622kcal 24793kcal 24964kcal 25135kcal 25306kcal 25477kcal 25648kcal
皿洗い 5984kcal 6155kcal 6326kcal 6497kcal 6668kcal 6839kcal 7010kcal 7181kcal 7352kcal 7523kcal 7694kcal 7865kcal 8036kcal 8207kcal 8378kcal 8549kcal 8720kcal 8891kcal 9062kcal 9233kcal 9404kcal 9575kcal 9746kcal 9917kcal 10088kcal 10259kcal 10430kcal 10601kcal 10772kcal 10943kcal 11114kcal 11285kcal 11456kcal 11627kcal 11798kcal 11969kcal 12140kcal 12311kcal 12482kcal 12653kcal 12824kcal 12995kcal 13166kcal 13337kcal 13508kcal 13679kcal 13850kcal 14021kcal 14192kcal 14363kcal 14534kcal 14705kcal 14876kcal 15047kcal 15218kcal 15389kcal 15560kcal 15731kcal 15902kcal 16073kcal 16244kcal 16415kcal 16586kcal 16757kcal 16928kcal 17099kcal 17270kcal 17441kcal 17612kcal 17783kcal 17954kcal 18125kcal 18296kcal 18467kcal 18638kcal 18809kcal 18980kcal 19151kcal 19322kcal 19493kcal 19664kcal 19835kcal 20006kcal 20177kcal 20348kcal 20519kcal 20690kcal 20861kcal 21032kcal 21203kcal 21374kcal 21545kcal 21716kcal 21887kcal 22058kcal 22229kcal 22400kcal 22571kcal 22742kcal 22912kcal 23083kcal 23254kcal 23425kcal 23596kcal 23767kcal 23938kcal 24109kcal 24280kcal 24451kcal 24622kcal 24793kcal 24964kcal 25135kcal 25306kcal 25477kcal 25648kcal
ヨガ
ハタ		 5984kcal 6155kcal 6326kcal 6497kcal 6668kcal 6839kcal 7010kcal 7181kcal 7352kcal 7523kcal 7694kcal 7865kcal 8036kcal 8207kcal 8378kcal 8549kcal 8720kcal 8891kcal 9062kcal 9233kcal 9404kcal 9575kcal 9746kcal 9917kcal 10088kcal 10259kcal 10430kcal 10601kcal 10772kcal 10943kcal 11114kcal 11285kcal 11456kcal 11627kcal 11798kcal 11969kcal 12140kcal 12311kcal 12482kcal 12653kcal 12824kcal 12995kcal 13166kcal 13337kcal 13508kcal 13679kcal 13850kcal 14021kcal 14192kcal 14363kcal 14534kcal 14705kcal 14876kcal 15047kcal 15218kcal 15389kcal 15560kcal 15731kcal 15902kcal 16073kcal 16244kcal 16415kcal 16586kcal 16757kcal 16928kcal 17099kcal 17270kcal 17441kcal 17612kcal 17783kcal 17954kcal 18125kcal 18296kcal 18467kcal 18638kcal 18809kcal 18980kcal 19151kcal 19322kcal 19493kcal 19664kcal 19835kcal 20006kcal 20177kcal 20348kcal 20519kcal 20690kcal 20861kcal 21032kcal 21203kcal 21374kcal 21545kcal 21716kcal 21887kcal 22058kcal 22229kcal 22400kcal 22571kcal 22742kcal 22912kcal 23083kcal 23254kcal 23425kcal 23596kcal 23767kcal 23938kcal 24109kcal 24280kcal 24451kcal 24622kcal 24793kcal 24964kcal 25135kcal 25306kcal 25477kcal 25648kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4987kcal 5129kcal 5272kcal 5414kcal 5557kcal 5699kcal 5842kcal 5984kcal 6127kcal 6269kcal 6412kcal 6554kcal 6697kcal 6839kcal 6982kcal 7124kcal 7267kcal 7409kcal 7552kcal 7694kcal 7837kcal 7979kcal 8122kcal 8264kcal 8407kcal 8549kcal 8692kcal 8834kcal 8977kcal 9119kcal 9262kcal 9404kcal 9547kcal 9689kcal 9832kcal 9974kcal 10117kcal 10259kcal 10402kcal 10544kcal 10687kcal 10829kcal 10972kcal 11114kcal 11257kcal 11399kcal 11541kcal 11684kcal 11826kcal 11969kcal 12111kcal 12254kcal 12396kcal 12539kcal 12681kcal 12824kcal 12966kcal 13109kcal 13251kcal 13394kcal 13536kcal 13679kcal 13821kcal 13964kcal 14106kcal 14249kcal 14391kcal 14534kcal 14676kcal 14819kcal 14961kcal 15104kcal 15246kcal 15389kcal 15531kcal 15674kcal 15816kcal 15959kcal 16101kcal 16244kcal 16386kcal 16529kcal 16671kcal 16814kcal 16956kcal 17099kcal 17241kcal 17384kcal 17526kcal 17669kcal 17811kcal 17954kcal 18096kcal 18239kcal 18381kcal 18524kcal 18666kcal 18809kcal 18951kcal 19094kcal 19236kcal 19379kcal 19521kcal 19664kcal 19806kcal 19949kcal 20091kcal 20234kcal 20376kcal 20519kcal 20661kcal 20804kcal 20946kcal 21089kcal 21231kcal 21374kcal
自動車を運転 4987kcal 5129kcal 5272kcal 5414kcal 5557kcal 5699kcal 5842kcal 5984kcal 6127kcal 6269kcal 6412kcal 6554kcal 6697kcal 6839kcal 6982kcal 7124kcal 7267kcal 7409kcal 7552kcal 7694kcal 7837kcal 7979kcal 8122kcal 8264kcal 8407kcal 8549kcal 8692kcal 8834kcal 8977kcal 9119kcal 9262kcal 9404kcal 9547kcal 9689kcal 9832kcal 9974kcal 10117kcal 10259kcal 10402kcal 10544kcal 10687kcal 10829kcal 10972kcal 11114kcal 11257kcal 11399kcal 11541kcal 11684kcal 11826kcal 11969kcal 12111kcal 12254kcal 12396kcal 12539kcal 12681kcal 12824kcal 12966kcal 13109kcal 13251kcal 13394kcal 13536kcal 13679kcal 13821kcal 13964kcal 14106kcal 14249kcal 14391kcal 14534kcal 14676kcal 14819kcal 14961kcal 15104kcal 15246kcal 15389kcal 15531kcal 15674kcal 15816kcal 15959kcal 16101kcal 16244kcal 16386kcal 16529kcal 16671kcal 16814kcal 16956kcal 17099kcal 17241kcal 17384kcal 17526kcal 17669kcal 17811kcal 17954kcal 18096kcal 18239kcal 18381kcal 18524kcal 18666kcal 18809kcal 18951kcal 19094kcal 19236kcal 19379kcal 19521kcal 19664kcal 19806kcal 19949kcal 20091kcal 20234kcal 20376kcal 20519kcal 20661kcal 20804kcal 20946kcal 21089kcal 21231kcal 21374kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3989kcal 4103kcal 4217kcal 4331kcal 4445kcal 4559kcal 4673kcal 4787kcal 4901kcal 5015kcal 5129kcal 5243kcal 5357kcal 5471kcal 5585kcal 5699kcal 5813kcal 5927kcal 6041kcal 6155kcal 6269kcal 6383kcal 6497kcal 6611kcal 6725kcal 6839kcal 6953kcal 7067kcal 7181kcal 7295kcal 7409kcal 7523kcal 7637kcal 7751kcal 7865kcal 7979kcal 8093kcal 8207kcal 8321kcal 8435kcal 8549kcal 8663kcal 8777kcal 8891kcal 9005kcal 9119kcal 9233kcal 9347kcal 9461kcal 9575kcal 9689kcal 9803kcal 9917kcal 10031kcal 10145kcal 10259kcal 10373kcal 10487kcal 10601kcal 10715kcal 10829kcal 10943kcal 11057kcal 11171kcal 11285kcal 11399kcal 11513kcal 11627kcal 11741kcal 11855kcal 11969kcal 12083kcal 12197kcal 12311kcal 12425kcal 12539kcal 12653kcal 12767kcal 12881kcal 12995kcal 13109kcal 13223kcal 13337kcal 13451kcal 13565kcal 13679kcal 13793kcal 13907kcal 14021kcal 14135kcal 14249kcal 14363kcal 14477kcal 14591kcal 14705kcal 14819kcal 14933kcal 15047kcal 15161kcal 15275kcal 15389kcal 15503kcal 15617kcal 15731kcal 15845kcal 15959kcal 16073kcal 16187kcal 16301kcal 16415kcal 16529kcal 16643kcal 16757kcal 16871kcal 16985kcal 17099kcal
風呂でシャワー 3989kcal 4103kcal 4217kcal 4331kcal 4445kcal 4559kcal 4673kcal 4787kcal 4901kcal 5015kcal 5129kcal 5243kcal 5357kcal 5471kcal 5585kcal 5699kcal 5813kcal 5927kcal 6041kcal 6155kcal 6269kcal 6383kcal 6497kcal 6611kcal 6725kcal 6839kcal 6953kcal 7067kcal 7181kcal 7295kcal 7409kcal 7523kcal 7637kcal 7751kcal 7865kcal 7979kcal 8093kcal 8207kcal 8321kcal 8435kcal 8549kcal 8663kcal 8777kcal 8891kcal 9005kcal 9119kcal 9233kcal 9347kcal 9461kcal 9575kcal 9689kcal 9803kcal 9917kcal 10031kcal 10145kcal 10259kcal 10373kcal 10487kcal 10601kcal 10715kcal 10829kcal 10943kcal 11057kcal 11171kcal 11285kcal 11399kcal 11513kcal 11627kcal 11741kcal 11855kcal 11969kcal 12083kcal 12197kcal 12311kcal 12425kcal 12539kcal 12653kcal 12767kcal 12881kcal 12995kcal 13109kcal 13223kcal 13337kcal 13451kcal 13565kcal 13679kcal 13793kcal 13907kcal 14021kcal 14135kcal 14249kcal 14363kcal 14477kcal 14591kcal 14705kcal 14819kcal 14933kcal 15047kcal 15161kcal 15275kcal 15389kcal 15503kcal 15617kcal 15731kcal 15845kcal 15959kcal 16073kcal 16187kcal 16301kcal 16415kcal 16529kcal 16643kcal 16757kcal 16871kcal 16985kcal 17099kcal
トイレ 3590kcal 3693kcal 3796kcal 3898kcal 4001kcal 4103kcal 4206kcal 4309kcal 4411kcal 4514kcal 4616kcal 4719kcal 4821kcal 4924kcal 5027kcal 5129kcal 5232kcal 5334kcal 5437kcal 5540kcal 5642kcal 5745kcal 5847kcal 5950kcal 6053kcal 6155kcal 6258kcal 6360kcal 6463kcal 6566kcal 6668kcal 6771kcal 6873kcal 6976kcal 7079kcal 7181kcal 7284kcal 7386kcal 7489kcal 7592kcal 7694kcal 7797kcal 7899kcal 8002kcal 8105kcal 8207kcal 8310kcal 8412kcal 8515kcal 8618kcal 8720kcal 8823kcal 8925kcal 9028kcal 9130kcal 9233kcal 9336kcal 9438kcal 9541kcal 9643kcal 9746kcal 9849kcal 9951kcal 10054kcal 10156kcal 10259kcal 10362kcal 10464kcal 10567kcal 10669kcal 10772kcal 10875kcal 10977kcal 11080kcal 11182kcal 11285kcal 11388kcal 11490kcal 11593kcal 11695kcal 11798kcal 11901kcal 12003kcal 12106kcal 12208kcal 12311kcal 12414kcal 12516kcal 12619kcal 12721kcal 12824kcal 12927kcal 13029kcal 13132kcal 13234kcal 13337kcal 13440kcal 13542kcal 13645kcal 13747kcal 13850kcal 13952kcal 14055kcal 14158kcal 14260kcal 14363kcal 14465kcal 14568kcal 14671kcal 14773kcal 14876kcal 14978kcal 15081kcal 15184kcal 15286kcal 15389kcal
立って仕事をする 3590kcal 3693kcal 3796kcal 3898kcal 4001kcal 4103kcal 4206kcal 4309kcal 4411kcal 4514kcal 4616kcal 4719kcal 4821kcal 4924kcal 5027kcal 5129kcal 5232kcal 5334kcal 5437kcal 5540kcal 5642kcal 5745kcal 5847kcal 5950kcal 6053kcal 6155kcal 6258kcal 6360kcal 6463kcal 6566kcal 6668kcal 6771kcal 6873kcal 6976kcal 7079kcal 7181kcal 7284kcal 7386kcal 7489kcal 7592kcal 7694kcal 7797kcal 7899kcal 8002kcal 8105kcal 8207kcal 8310kcal 8412kcal 8515kcal 8618kcal 8720kcal 8823kcal 8925kcal 9028kcal 9130kcal 9233kcal 9336kcal 9438kcal 9541kcal 9643kcal 9746kcal 9849kcal 9951kcal 10054kcal 10156kcal 10259kcal 10362kcal 10464kcal 10567kcal 10669kcal 10772kcal 10875kcal 10977kcal 11080kcal 11182kcal 11285kcal 11388kcal 11490kcal 11593kcal 11695kcal 11798kcal 11901kcal 12003kcal 12106kcal 12208kcal 12311kcal 12414kcal 12516kcal 12619kcal 12721kcal 12824kcal 12927kcal 13029kcal 13132kcal 13234kcal 13337kcal 13440kcal 13542kcal 13645kcal 13747kcal 13850kcal 13952kcal 14055kcal 14158kcal 14260kcal 14363kcal 14465kcal 14568kcal 14671kcal 14773kcal 14876kcal 14978kcal 15081kcal 15184kcal 15286kcal 15389kcal
風呂で入浴 2992kcal 3077kcal 3163kcal 3248kcal 3334kcal 3419kcal 3505kcal 3590kcal 3676kcal 3761kcal 3847kcal 3932kcal 4018kcal 4103kcal 4189kcal 4274kcal 4360kcal 4445kcal 4531kcal 4616kcal 4702kcal 4787kcal 4873kcal 4958kcal 5044kcal 5129kcal 5215kcal 5300kcal 5386kcal 5471kcal 5557kcal 5642kcal 5728kcal 5813kcal 5899kcal 5984kcal 6070kcal 6155kcal 6241kcal 6326kcal 6412kcal 6497kcal 6583kcal 6668kcal 6754kcal 6839kcal 6925kcal 7010kcal 7096kcal 7181kcal 7267kcal 7352kcal 7438kcal 7523kcal 7609kcal 7694kcal 7780kcal 7865kcal 7951kcal 8036kcal 8122kcal 8207kcal 8293kcal 8378kcal 8464kcal 8549kcal 8635kcal 8720kcal 8806kcal 8891kcal 8977kcal 9062kcal 9148kcal 9233kcal 9319kcal 9404kcal 9490kcal 9575kcal 9661kcal 9746kcal 9832kcal 9917kcal 10003kcal 10088kcal 10174kcal 10259kcal 10345kcal 10430kcal 10516kcal 10601kcal 10687kcal 10772kcal 10858kcal 10943kcal 11029kcal 11114kcal 11200kcal 11285kcal 11371kcal 11456kcal 11541kcal 11627kcal 11712kcal 11798kcal 11883kcal 11969kcal 12054kcal 12140kcal 12225kcal 12311kcal 12396kcal 12482kcal 12567kcal 12653kcal 12738kcal 12824kcal
デスクワーク 2593kcal 2667kcal 2741kcal 2815kcal 2889kcal 2963kcal 3037kcal 3112kcal 3186kcal 3260kcal 3334kcal 3408kcal 3482kcal 3556kcal 3630kcal 3704kcal 3778kcal 3853kcal 3927kcal 4001kcal 4075kcal 4149kcal 4223kcal 4297kcal 4371kcal 4445kcal 4519kcal 4593kcal 4668kcal 4742kcal 4816kcal 4890kcal 4964kcal 5038kcal 5112kcal 5186kcal 5260kcal 5334kcal 5409kcal 5483kcal 5557kcal 5631kcal 5705kcal 5779kcal 5853kcal 5927kcal 6001kcal 6075kcal 6150kcal 6224kcal 6298kcal 6372kcal 6446kcal 6520kcal 6594kcal 6668kcal 6742kcal 6816kcal 6890kcal 6965kcal 7039kcal 7113kcal 7187kcal 7261kcal 7335kcal 7409kcal 7483kcal 7557kcal 7631kcal 7706kcal 7780kcal 7854kcal 7928kcal 8002kcal 8076kcal 8150kcal 8224kcal 8298kcal 8372kcal 8447kcal 8521kcal 8595kcal 8669kcal 8743kcal 8817kcal 8891kcal 8965kcal 9039kcal 9113kcal 9187kcal 9262kcal 9336kcal 9410kcal 9484kcal 9558kcal 9632kcal 9706kcal 9780kcal 9854kcal 9928kcal 10003kcal 10077kcal 10151kcal 10225kcal 10299kcal 10373kcal 10447kcal 10521kcal 10595kcal 10669kcal 10744kcal 10818kcal 10892kcal 10966kcal 11040kcal 11114kcal
電車バスに乗車 2593kcal 2667kcal 2741kcal 2815kcal 2889kcal 2963kcal 3037kcal 3112kcal 3186kcal 3260kcal 3334kcal 3408kcal 3482kcal 3556kcal 3630kcal 3704kcal 3778kcal 3853kcal 3927kcal 4001kcal 4075kcal 4149kcal 4223kcal 4297kcal 4371kcal 4445kcal 4519kcal 4593kcal 4668kcal 4742kcal 4816kcal 4890kcal 4964kcal 5038kcal 5112kcal 5186kcal 5260kcal 5334kcal 5409kcal 5483kcal 5557kcal 5631kcal 5705kcal 5779kcal 5853kcal 5927kcal 6001kcal 6075kcal 6150kcal 6224kcal 6298kcal 6372kcal 6446kcal 6520kcal 6594kcal 6668kcal 6742kcal 6816kcal 6890kcal 6965kcal 7039kcal 7113kcal 7187kcal 7261kcal 7335kcal 7409kcal 7483kcal 7557kcal 7631kcal 7706kcal 7780kcal 7854kcal 7928kcal 8002kcal 8076kcal 8150kcal 8224kcal 8298kcal 8372kcal 8447kcal 8521kcal 8595kcal 8669kcal 8743kcal 8817kcal 8891kcal 8965kcal 9039kcal 9113kcal 9187kcal 9262kcal 9336kcal 9410kcal 9484kcal 9558kcal 9632kcal 9706kcal 9780kcal 9854kcal 9928kcal 10003kcal 10077kcal 10151kcal 10225kcal 10299kcal 10373kcal 10447kcal 10521kcal 10595kcal 10669kcal 10744kcal 10818kcal 10892kcal 10966kcal 11040kcal 11114kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ