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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8063kcal 8293kcal 8524kcal 8754kcal 8985kcal 9215kcal 9445kcal 9676kcal 9906kcal 10137kcal 10367kcal 10597kcal 10828kcal 11058kcal 11288kcal 11519kcal 11749kcal 11980kcal 12210kcal 12440kcal 12671kcal 12901kcal 13132kcal 13362kcal 13592kcal 13823kcal 14053kcal 14284kcal 14514kcal 14744kcal 14975kcal 15205kcal 15435kcal 15666kcal 15896kcal 16127kcal 16357kcal 16587kcal 16818kcal 17048kcal 17279kcal 17509kcal 17739kcal 17970kcal 18200kcal 18431kcal 18661kcal 18891kcal 19122kcal 19352kcal 19582kcal 19813kcal 20043kcal 20274kcal 20504kcal 20734kcal 20965kcal 21195kcal 21426kcal 21656kcal 21886kcal 22117kcal 22347kcal 22577kcal 22808kcal 23038kcal 23269kcal 23499kcal 23729kcal 23960kcal 24190kcal 24421kcal 24651kcal 24881kcal 25112kcal 25342kcal 25573kcal 25803kcal 26033kcal 26264kcal 26494kcal 26724kcal 26955kcal 27185kcal 27416kcal 27646kcal 27876kcal 28107kcal 28337kcal 28568kcal 28798kcal 29028kcal 29259kcal 29489kcal 29719kcal 29950kcal 30180kcal 30411kcal 30641kcal 30871kcal 31102kcal 31332kcal 31563kcal 31793kcal 32023kcal 32254kcal 32484kcal 32715kcal 32945kcal 33175kcal 33406kcal 33636kcal 33866kcal 34097kcal 34327kcal 34558kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9676kcal 9952kcal 10229kcal 10505kcal 10782kcal 11058kcal 11335kcal 11611kcal 11887kcal 12164kcal 12440kcal 12717kcal 12993kcal 13270kcal 13546kcal 13823kcal 14099kcal 14376kcal 14652kcal 14929kcal 15205kcal 15482kcal 15758kcal 16034kcal 16311kcal 16587kcal 16864kcal 17140kcal 17417kcal 17693kcal 17970kcal 18246kcal 18523kcal 18799kcal 19076kcal 19352kcal 19629kcal 19905kcal 20181kcal 20458kcal 20734kcal 21011kcal 21287kcal 21564kcal 21840kcal 22117kcal 22393kcal 22670kcal 22946kcal 23223kcal 23499kcal 23775kcal 24052kcal 24328kcal 24605kcal 24881kcal 25158kcal 25434kcal 25711kcal 25987kcal 26264kcal 26540kcal 26817kcal 27093kcal 27370kcal 27646kcal 27922kcal 28199kcal 28475kcal 28752kcal 29028kcal 29305kcal 29581kcal 29858kcal 30134kcal 30411kcal 30687kcal 30964kcal 31240kcal 31517kcal 31793kcal 32069kcal 32346kcal 32622kcal 32899kcal 33175kcal 33452kcal 33728kcal 34005kcal 34281kcal 34558kcal 34834kcal 35111kcal 35387kcal 35663kcal 35940kcal 36216kcal 36493kcal 36769kcal 37046kcal 37322kcal 37599kcal 37875kcal 38152kcal 38428kcal 38705kcal 38981kcal 39258kcal 39534kcal 39810kcal 40087kcal 40363kcal 40640kcal 40916kcal 41193kcal 41469kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13869kcal 14265kcal 14661kcal 15058kcal 15454kcal 15850kcal 16246kcal 16643kcal 17039kcal 17435kcal 17831kcal 18228kcal 18624kcal 19020kcal 19417kcal 19813kcal 20209kcal 20605kcal 21002kcal 21398kcal 21794kcal 22190kcal 22587kcal 22983kcal 23379kcal 23775kcal 24172kcal 24568kcal 24964kcal 25361kcal 25757kcal 26153kcal 26549kcal 26946kcal 27342kcal 27738kcal 28134kcal 28531kcal 28927kcal 29323kcal 29719kcal 30116kcal 30512kcal 30908kcal 31305kcal 31701kcal 32097kcal 32493kcal 32890kcal 33286kcal 33682kcal 34078kcal 34475kcal 34871kcal 35267kcal 35663kcal 36060kcal 36456kcal 36852kcal 37249kcal 37645kcal 38041kcal 38437kcal 38834kcal 39230kcal 39626kcal 40022kcal 40419kcal 40815kcal 41211kcal 41607kcal 42004kcal 42400kcal 42796kcal 43193kcal 43589kcal 43985kcal 44381kcal 44778kcal 45174kcal 45570kcal 45966kcal 46363kcal 46759kcal 47155kcal 47551kcal 47948kcal 48344kcal 48740kcal 49137kcal 49533kcal 49929kcal 50325kcal 50722kcal 51118kcal 51514kcal 51910kcal 52307kcal 52703kcal 53099kcal 53495kcal 53892kcal 54288kcal 54684kcal 55081kcal 55477kcal 55873kcal 56269kcal 56666kcal 57062kcal 57458kcal 57854kcal 58251kcal 58647kcal 59043kcal 59439kcal
山登り 25803kcal 26540kcal 27277kcal 28015kcal 28752kcal 29489kcal 30226kcal 30964kcal 31701kcal 32438kcal 33175kcal 33913kcal 34650kcal 35387kcal 36124kcal 36862kcal 37599kcal 38336kcal 39073kcal 39810kcal 40548kcal 41285kcal 42022kcal 42759kcal 43497kcal 44234kcal 44971kcal 45708kcal 46446kcal 47183kcal 47920kcal 48657kcal 49395kcal 50132kcal 50869kcal 51606kcal 52344kcal 53081kcal 53818kcal 54555kcal 55293kcal 56030kcal 56767kcal 57504kcal 58241kcal 58979kcal 59716kcal 60453kcal 61190kcal 61928kcal 62665kcal 63402kcal 64139kcal 64877kcal 65614kcal 66351kcal 67088kcal 67826kcal 68563kcal 69300kcal 70037kcal 70775kcal 71512kcal 72249kcal 72986kcal 73724kcal 74461kcal 75198kcal 75935kcal 76672kcal 77410kcal 78147kcal 78884kcal 79621kcal 80359kcal 81096kcal 81833kcal 82570kcal 83308kcal 84045kcal 84782kcal 85519kcal 86257kcal 86994kcal 87731kcal 88468kcal 89206kcal 89943kcal 90680kcal 91417kcal 92155kcal 92892kcal 93629kcal 94366kcal 95103kcal 95841kcal 96578kcal 97315kcal 98052kcal 98790kcal 99527kcal 100264kcal 101001kcal 101739kcal 102476kcal 103213kcal 103950kcal 104688kcal 105425kcal 106162kcal 106899kcal 107637kcal 108374kcal 109111kcal 109848kcal 110586kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19352kcal 19905kcal 20458kcal 21011kcal 21564kcal 22117kcal 22670kcal 23223kcal 23775kcal 24328kcal 24881kcal 25434kcal 25987kcal 26540kcal 27093kcal 27646kcal 28199kcal 28752kcal 29305kcal 29858kcal 30411kcal 30964kcal 31517kcal 32069kcal 32622kcal 33175kcal 33728kcal 34281kcal 34834kcal 35387kcal 35940kcal 36493kcal 37046kcal 37599kcal 38152kcal 38705kcal 39258kcal 39810kcal 40363kcal 40916kcal 41469kcal 42022kcal 42575kcal 43128kcal 43681kcal 44234kcal 44787kcal 45340kcal 45893kcal 46446kcal 46999kcal 47551kcal 48104kcal 48657kcal 49210kcal 49763kcal 50316kcal 50869kcal 51422kcal 51975kcal 52528kcal 53081kcal 53634kcal 54187kcal 54740kcal 55293kcal 55845kcal 56398kcal 56951kcal 57504kcal 58057kcal 58610kcal 59163kcal 59716kcal 60269kcal 60822kcal 61375kcal 61928kcal 62481kcal 63034kcal 63586kcal 64139kcal 64692kcal 65245kcal 65798kcal 66351kcal 66904kcal 67457kcal 68010kcal 68563kcal 69116kcal 69669kcal 70222kcal 70775kcal 71327kcal 71880kcal 72433kcal 72986kcal 73539kcal 74092kcal 74645kcal 75198kcal 75751kcal 76304kcal 76857kcal 77410kcal 77963kcal 78516kcal 79068kcal 79621kcal 80174kcal 80727kcal 81280kcal 81833kcal 82386kcal 82939kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25803kcal 26540kcal 27277kcal 28015kcal 28752kcal 29489kcal 30226kcal 30964kcal 31701kcal 32438kcal 33175kcal 33913kcal 34650kcal 35387kcal 36124kcal 36862kcal 37599kcal 38336kcal 39073kcal 39810kcal 40548kcal 41285kcal 42022kcal 42759kcal 43497kcal 44234kcal 44971kcal 45708kcal 46446kcal 47183kcal 47920kcal 48657kcal 49395kcal 50132kcal 50869kcal 51606kcal 52344kcal 53081kcal 53818kcal 54555kcal 55293kcal 56030kcal 56767kcal 57504kcal 58241kcal 58979kcal 59716kcal 60453kcal 61190kcal 61928kcal 62665kcal 63402kcal 64139kcal 64877kcal 65614kcal 66351kcal 67088kcal 67826kcal 68563kcal 69300kcal 70037kcal 70775kcal 71512kcal 72249kcal 72986kcal 73724kcal 74461kcal 75198kcal 75935kcal 76672kcal 77410kcal 78147kcal 78884kcal 79621kcal 80359kcal 81096kcal 81833kcal 82570kcal 83308kcal 84045kcal 84782kcal 85519kcal 86257kcal 86994kcal 87731kcal 88468kcal 89206kcal 89943kcal 90680kcal 91417kcal 92155kcal 92892kcal 93629kcal 94366kcal 95103kcal 95841kcal 96578kcal 97315kcal 98052kcal 98790kcal 99527kcal 100264kcal 101001kcal 101739kcal 102476kcal 103213kcal 103950kcal 104688kcal 105425kcal 106162kcal 106899kcal 107637kcal 108374kcal 109111kcal 109848kcal 110586kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32254kcal 33175kcal 34097kcal 35018kcal 35940kcal 36862kcal 37783kcal 38705kcal 39626kcal 40548kcal 41469kcal 42391kcal 43312kcal 44234kcal 45155kcal 46077kcal 46999kcal 47920kcal 48842kcal 49763kcal 50685kcal 51606kcal 52528kcal 53449kcal 54371kcal 55293kcal 56214kcal 57136kcal 58057kcal 58979kcal 59900kcal 60822kcal 61743kcal 62665kcal 63586kcal 64508kcal 65430kcal 66351kcal 67273kcal 68194kcal 69116kcal 70037kcal 70959kcal 71880kcal 72802kcal 73724kcal 74645kcal 75567kcal 76488kcal 77410kcal 78331kcal 79253kcal 80174kcal 81096kcal 82017kcal 82939kcal 83861kcal 84782kcal 85704kcal 86625kcal 87547kcal 88468kcal 89390kcal 90311kcal 91233kcal 92155kcal 93076kcal 93998kcal 94919kcal 95841kcal 96762kcal 97684kcal 98605kcal 99527kcal 100448kcal 101370kcal 102292kcal 103213kcal 104135kcal 105056kcal 105978kcal 106899kcal 107821kcal 108742kcal 109664kcal 110586kcal 111507kcal 112429kcal 113350kcal 114272kcal 115193kcal 116115kcal 117036kcal 117958kcal 118879kcal 119801kcal 120723kcal 121644kcal 122566kcal 123487kcal 124409kcal 125330kcal 126252kcal 127173kcal 128095kcal 129017kcal 129938kcal 130860kcal 131781kcal 132703kcal 133624kcal 134546kcal 135467kcal 136389kcal 137310kcal 138232kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28383kcal 29194kcal 30005kcal 30816kcal 31627kcal 32438kcal 33249kcal 34060kcal 34871kcal 35682kcal 36493kcal 37304kcal 38115kcal 38926kcal 39737kcal 40548kcal 41359kcal 42170kcal 42981kcal 43792kcal 44603kcal 45413kcal 46224kcal 47035kcal 47846kcal 48657kcal 49468kcal 50279kcal 51090kcal 51901kcal 52712kcal 53523kcal 54334kcal 55145kcal 55956kcal 56767kcal 57578kcal 58389kcal 59200kcal 60011kcal 60822kcal 61633kcal 62444kcal 63255kcal 64066kcal 64877kcal 65688kcal 66499kcal 67310kcal 68120kcal 68931kcal 69742kcal 70553kcal 71364kcal 72175kcal 72986kcal 73797kcal 74608kcal 75419kcal 76230kcal 77041kcal 77852kcal 78663kcal 79474kcal 80285kcal 81096kcal 81907kcal 82718kcal 83529kcal 84340kcal 85151kcal 85962kcal 86773kcal 87584kcal 88395kcal 89206kcal 90017kcal 90827kcal 91638kcal 92449kcal 93260kcal 94071kcal 94882kcal 95693kcal 96504kcal 97315kcal 98126kcal 98937kcal 99748kcal 100559kcal 101370kcal 102181kcal 102992kcal 103803kcal 104614kcal 105425kcal 106236kcal 107047kcal 107858kcal 108669kcal 109480kcal 110291kcal 111102kcal 111913kcal 112723kcal 113534kcal 114345kcal 115156kcal 115967kcal 116778kcal 117589kcal 118400kcal 119211kcal 120022kcal 120833kcal 121644kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38060kcal 39147kcal 40234kcal 41322kcal 42409kcal 43497kcal 44584kcal 45672kcal 46759kcal 47846kcal 48934kcal 50021kcal 51109kcal 52196kcal 53284kcal 54371kcal 55458kcal 56546kcal 57633kcal 58721kcal 59808kcal 60896kcal 61983kcal 63070kcal 64158kcal 65245kcal 66333kcal 67420kcal 68508kcal 69595kcal 70682kcal 71770kcal 72857kcal 73945kcal 75032kcal 76120kcal 77207kcal 78294kcal 79382kcal 80469kcal 81557kcal 82644kcal 83732kcal 84819kcal 85906kcal 86994kcal 88081kcal 89169kcal 90256kcal 91344kcal 92431kcal 93518kcal 94606kcal 95693kcal 96781kcal 97868kcal 98956kcal 100043kcal 101130kcal 102218kcal 103305kcal 104393kcal 105480kcal 106568kcal 107655kcal 108742kcal 109830kcal 110917kcal 112005kcal 113092kcal 114180kcal 115267kcal 116354kcal 117442kcal 118529kcal 119617kcal 120704kcal 121792kcal 122879kcal 123966kcal 125054kcal 126141kcal 127229kcal 128316kcal 129404kcal 130491kcal 131578kcal 132666kcal 133753kcal 134841kcal 135928kcal 137016kcal 138103kcal 139190kcal 140278kcal 141365kcal 142453kcal 143540kcal 144628kcal 145715kcal 146802kcal 147890kcal 148977kcal 150065kcal 151152kcal 152240kcal 153327kcal 154414kcal 155502kcal 156589kcal 157677kcal 158764kcal 159852kcal 160939kcal 162026kcal 163114kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39672kcal 40806kcal 41939kcal 43073kcal 44206kcal 45340kcal 46473kcal 47607kcal 48740kcal 49874kcal 51007kcal 52141kcal 53274kcal 54408kcal 55541kcal 56675kcal 57808kcal 58942kcal 60075kcal 61209kcal 62342kcal 63476kcal 64609kcal 65743kcal 66876kcal 68010kcal 69143kcal 70277kcal 71410kcal 72544kcal 73677kcal 74811kcal 75944kcal 77078kcal 78211kcal 79345kcal 80478kcal 81612kcal 82745kcal 83879kcal 85012kcal 86146kcal 87280kcal 88413kcal 89547kcal 90680kcal 91814kcal 92947kcal 94081kcal 95214kcal 96348kcal 97481kcal 98615kcal 99748kcal 100882kcal 102015kcal 103149kcal 104282kcal 105416kcal 106549kcal 107683kcal 108816kcal 109950kcal 111083kcal 112217kcal 113350kcal 114484kcal 115617kcal 116751kcal 117884kcal 119018kcal 120151kcal 121285kcal 122418kcal 123552kcal 124685kcal 125819kcal 126952kcal 128086kcal 129219kcal 130353kcal 131486kcal 132620kcal 133753kcal 134887kcal 136020kcal 137154kcal 138287kcal 139421kcal 140554kcal 141688kcal 142821kcal 143955kcal 145088kcal 146222kcal 147355kcal 148489kcal 149622kcal 150756kcal 151889kcal 153023kcal 154156kcal 155290kcal 156423kcal 157557kcal 158690kcal 159824kcal 160957kcal 162091kcal 163224kcal 164358kcal 165491kcal 166625kcal 167758kcal 168892kcal 170025kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17094kcal 17583kcal 18071kcal 18560kcal 19048kcal 19536kcal 20025kcal 20513kcal 21002kcal 21490kcal 21978kcal 22467kcal 22955kcal 23444kcal 23932kcal 24421kcal 24909kcal 25397kcal 25886kcal 26374kcal 26863kcal 27351kcal 27840kcal 28328kcal 28816kcal 29305kcal 29793kcal 30282kcal 30770kcal 31258kcal 31747kcal 32235kcal 32724kcal 33212kcal 33701kcal 34189kcal 34677kcal 35166kcal 35654kcal 36143kcal 36631kcal 37120kcal 37608kcal 38096kcal 38585kcal 39073kcal 39562kcal 40050kcal 40538kcal 41027kcal 41515kcal 42004kcal 42492kcal 42981kcal 43469kcal 43957kcal 44446kcal 44934kcal 45423kcal 45911kcal 46400kcal 46888kcal 47376kcal 47865kcal 48353kcal 48842kcal 49330kcal 49818kcal 50307kcal 50795kcal 51284kcal 51772kcal 52261kcal 52749kcal 53237kcal 53726kcal 54214kcal 54703kcal 55191kcal 55680kcal 56168kcal 56656kcal 57145kcal 57633kcal 58122kcal 58610kcal 59099kcal 59587kcal 60075kcal 60564kcal 61052kcal 61541kcal 62029kcal 62517kcal 63006kcal 63494kcal 63983kcal 64471kcal 64960kcal 65448kcal 65936kcal 66425kcal 66913kcal 67402kcal 67890kcal 68379kcal 68867kcal 69355kcal 69844kcal 70332kcal 70821kcal 71309kcal 71797kcal 72286kcal 72774kcal 73263kcal
水泳
(普通:全般)		 26771kcal 27535kcal 28300kcal 29065kcal 29830kcal 30595kcal 31360kcal 32125kcal 32890kcal 33655kcal 34419kcal 35184kcal 35949kcal 36714kcal 37479kcal 38244kcal 39009kcal 39774kcal 40538kcal 41303kcal 42068kcal 42833kcal 43598kcal 44363kcal 45128kcal 45893kcal 46658kcal 47422kcal 48187kcal 48952kcal 49717kcal 50482kcal 51247kcal 52012kcal 52777kcal 53542kcal 54306kcal 55071kcal 55836kcal 56601kcal 57366kcal 58131kcal 58896kcal 59661kcal 60426kcal 61190kcal 61955kcal 62720kcal 63485kcal 64250kcal 65015kcal 65780kcal 66545kcal 67310kcal 68074kcal 68839kcal 69604kcal 70369kcal 71134kcal 71899kcal 72664kcal 73429kcal 74193kcal 74958kcal 75723kcal 76488kcal 77253kcal 78018kcal 78783kcal 79548kcal 80313kcal 81077kcal 81842kcal 82607kcal 83372kcal 84137kcal 84902kcal 85667kcal 86432kcal 87197kcal 87961kcal 88726kcal 89491kcal 90256kcal 91021kcal 91786kcal 92551kcal 93316kcal 94081kcal 94845kcal 95610kcal 96375kcal 97140kcal 97905kcal 98670kcal 99435kcal 100200kcal 100965kcal 101729kcal 102494kcal 103259kcal 104024kcal 104789kcal 105554kcal 106319kcal 107084kcal 107848kcal 108613kcal 109378kcal 110143kcal 110908kcal 111673kcal 112438kcal 113203kcal 113968kcal 114732kcal
水泳
(速め:全般)		 32254kcal 33175kcal 34097kcal 35018kcal 35940kcal 36862kcal 37783kcal 38705kcal 39626kcal 40548kcal 41469kcal 42391kcal 43312kcal 44234kcal 45155kcal 46077kcal 46999kcal 47920kcal 48842kcal 49763kcal 50685kcal 51606kcal 52528kcal 53449kcal 54371kcal 55293kcal 56214kcal 57136kcal 58057kcal 58979kcal 59900kcal 60822kcal 61743kcal 62665kcal 63586kcal 64508kcal 65430kcal 66351kcal 67273kcal 68194kcal 69116kcal 70037kcal 70959kcal 71880kcal 72802kcal 73724kcal 74645kcal 75567kcal 76488kcal 77410kcal 78331kcal 79253kcal 80174kcal 81096kcal 82017kcal 82939kcal 83861kcal 84782kcal 85704kcal 86625kcal 87547kcal 88468kcal 89390kcal 90311kcal 91233kcal 92155kcal 93076kcal 93998kcal 94919kcal 95841kcal 96762kcal 97684kcal 98605kcal 99527kcal 100448kcal 101370kcal 102292kcal 103213kcal 104135kcal 105056kcal 105978kcal 106899kcal 107821kcal 108742kcal 109664kcal 110586kcal 111507kcal 112429kcal 113350kcal 114272kcal 115193kcal 116115kcal 117036kcal 117958kcal 118879kcal 119801kcal 120723kcal 121644kcal 122566kcal 123487kcal 124409kcal 125330kcal 126252kcal 127173kcal 128095kcal 129017kcal 129938kcal 130860kcal 131781kcal 132703kcal 133624kcal 134546kcal 135467kcal 136389kcal 137310kcal 138232kcal
水泳
(バタフライ)		 44510kcal 45782kcal 47054kcal 48326kcal 49597kcal 50869kcal 52141kcal 53413kcal 54684kcal 55956kcal 57228kcal 58499kcal 59771kcal 61043kcal 62315kcal 63586kcal 64858kcal 66130kcal 67402kcal 68673kcal 69945kcal 71217kcal 72489kcal 73760kcal 75032kcal 76304kcal 77576kcal 78847kcal 80119kcal 81391kcal 82663kcal 83934kcal 85206kcal 86478kcal 87749kcal 89021kcal 90293kcal 91565kcal 92836kcal 94108kcal 95380kcal 96652kcal 97923kcal 99195kcal 100467kcal 101739kcal 103010kcal 104282kcal 105554kcal 106826kcal 108097kcal 109369kcal 110641kcal 111913kcal 113184kcal 114456kcal 115728kcal 116999kcal 118271kcal 119543kcal 120815kcal 122086kcal 123358kcal 124630kcal 125902kcal 127173kcal 128445kcal 129717kcal 130989kcal 132260kcal 133532kcal 134804kcal 136076kcal 137347kcal 138619kcal 139891kcal 141163kcal 142434kcal 143706kcal 144978kcal 146249kcal 147521kcal 148793kcal 150065kcal 151336kcal 152608kcal 153880kcal 155152kcal 156423kcal 157695kcal 158967kcal 160239kcal 161510kcal 162782kcal 164054kcal 165326kcal 166597kcal 167869kcal 169141kcal 170413kcal 171684kcal 172956kcal 174228kcal 175499kcal 176771kcal 178043kcal 179315kcal 180586kcal 181858kcal 183130kcal 184402kcal 185673kcal 186945kcal 188217kcal 189489kcal 190760kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19352kcal 19905kcal 20458kcal 21011kcal 21564kcal 22117kcal 22670kcal 23223kcal 23775kcal 24328kcal 24881kcal 25434kcal 25987kcal 26540kcal 27093kcal 27646kcal 28199kcal 28752kcal 29305kcal 29858kcal 30411kcal 30964kcal 31517kcal 32069kcal 32622kcal 33175kcal 33728kcal 34281kcal 34834kcal 35387kcal 35940kcal 36493kcal 37046kcal 37599kcal 38152kcal 38705kcal 39258kcal 39810kcal 40363kcal 40916kcal 41469kcal 42022kcal 42575kcal 43128kcal 43681kcal 44234kcal 44787kcal 45340kcal 45893kcal 46446kcal 46999kcal 47551kcal 48104kcal 48657kcal 49210kcal 49763kcal 50316kcal 50869kcal 51422kcal 51975kcal 52528kcal 53081kcal 53634kcal 54187kcal 54740kcal 55293kcal 55845kcal 56398kcal 56951kcal 57504kcal 58057kcal 58610kcal 59163kcal 59716kcal 60269kcal 60822kcal 61375kcal 61928kcal 62481kcal 63034kcal 63586kcal 64139kcal 64692kcal 65245kcal 65798kcal 66351kcal 66904kcal 67457kcal 68010kcal 68563kcal 69116kcal 69669kcal 70222kcal 70775kcal 71327kcal 71880kcal 72433kcal 72986kcal 73539kcal 74092kcal 74645kcal 75198kcal 75751kcal 76304kcal 76857kcal 77410kcal 77963kcal 78516kcal 79068kcal 79621kcal 80174kcal 80727kcal 81280kcal 81833kcal 82386kcal 82939kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25803kcal 26540kcal 27277kcal 28015kcal 28752kcal 29489kcal 30226kcal 30964kcal 31701kcal 32438kcal 33175kcal 33913kcal 34650kcal 35387kcal 36124kcal 36862kcal 37599kcal 38336kcal 39073kcal 39810kcal 40548kcal 41285kcal 42022kcal 42759kcal 43497kcal 44234kcal 44971kcal 45708kcal 46446kcal 47183kcal 47920kcal 48657kcal 49395kcal 50132kcal 50869kcal 51606kcal 52344kcal 53081kcal 53818kcal 54555kcal 55293kcal 56030kcal 56767kcal 57504kcal 58241kcal 58979kcal 59716kcal 60453kcal 61190kcal 61928kcal 62665kcal 63402kcal 64139kcal 64877kcal 65614kcal 66351kcal 67088kcal 67826kcal 68563kcal 69300kcal 70037kcal 70775kcal 71512kcal 72249kcal 72986kcal 73724kcal 74461kcal 75198kcal 75935kcal 76672kcal 77410kcal 78147kcal 78884kcal 79621kcal 80359kcal 81096kcal 81833kcal 82570kcal 83308kcal 84045kcal 84782kcal 85519kcal 86257kcal 86994kcal 87731kcal 88468kcal 89206kcal 89943kcal 90680kcal 91417kcal 92155kcal 92892kcal 93629kcal 94366kcal 95103kcal 95841kcal 96578kcal 97315kcal 98052kcal 98790kcal 99527kcal 100264kcal 101001kcal 101739kcal 102476kcal 103213kcal 103950kcal 104688kcal 105425kcal 106162kcal 106899kcal 107637kcal 108374kcal 109111kcal 109848kcal 110586kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32254kcal 33175kcal 34097kcal 35018kcal 35940kcal 36862kcal 37783kcal 38705kcal 39626kcal 40548kcal 41469kcal 42391kcal 43312kcal 44234kcal 45155kcal 46077kcal 46999kcal 47920kcal 48842kcal 49763kcal 50685kcal 51606kcal 52528kcal 53449kcal 54371kcal 55293kcal 56214kcal 57136kcal 58057kcal 58979kcal 59900kcal 60822kcal 61743kcal 62665kcal 63586kcal 64508kcal 65430kcal 66351kcal 67273kcal 68194kcal 69116kcal 70037kcal 70959kcal 71880kcal 72802kcal 73724kcal 74645kcal 75567kcal 76488kcal 77410kcal 78331kcal 79253kcal 80174kcal 81096kcal 82017kcal 82939kcal 83861kcal 84782kcal 85704kcal 86625kcal 87547kcal 88468kcal 89390kcal 90311kcal 91233kcal 92155kcal 93076kcal 93998kcal 94919kcal 95841kcal 96762kcal 97684kcal 98605kcal 99527kcal 100448kcal 101370kcal 102292kcal 103213kcal 104135kcal 105056kcal 105978kcal 106899kcal 107821kcal 108742kcal 109664kcal 110586kcal 111507kcal 112429kcal 113350kcal 114272kcal 115193kcal 116115kcal 117036kcal 117958kcal 118879kcal 119801kcal 120723kcal 121644kcal 122566kcal 123487kcal 124409kcal 125330kcal 126252kcal 127173kcal 128095kcal 129017kcal 129938kcal 130860kcal 131781kcal 132703kcal 133624kcal 134546kcal 135467kcal 136389kcal 137310kcal 138232kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12256kcal 12606kcal 12956kcal 13307kcal 13657kcal 14007kcal 14357kcal 14707kcal 15058kcal 15408kcal 15758kcal 16108kcal 16458kcal 16809kcal 17159kcal 17509kcal 17859kcal 18209kcal 18560kcal 18910kcal 19260kcal 19610kcal 19960kcal 20310kcal 20661kcal 21011kcal 21361kcal 21711kcal 22061kcal 22412kcal 22762kcal 23112kcal 23462kcal 23812kcal 24163kcal 24513kcal 24863kcal 25213kcal 25563kcal 25913kcal 26264kcal 26614kcal 26964kcal 27314kcal 27664kcal 28015kcal 28365kcal 28715kcal 29065kcal 29415kcal 29766kcal 30116kcal 30466kcal 30816kcal 31166kcal 31517kcal 31867kcal 32217kcal 32567kcal 32917kcal 33267kcal 33618kcal 33968kcal 34318kcal 34668kcal 35018kcal 35369kcal 35719kcal 36069kcal 36419kcal 36769kcal 37120kcal 37470kcal 37820kcal 38170kcal 38520kcal 38870kcal 39221kcal 39571kcal 39921kcal 40271kcal 40621kcal 40972kcal 41322kcal 41672kcal 42022kcal 42372kcal 42723kcal 43073kcal 43423kcal 43773kcal 44123kcal 44474kcal 44824kcal 45174kcal 45524kcal 45874kcal 46224kcal 46575kcal 46925kcal 47275kcal 47625kcal 47975kcal 48326kcal 48676kcal 49026kcal 49376kcal 49726kcal 50077kcal 50427kcal 50777kcal 51127kcal 51477kcal 51827kcal 52178kcal 52528kcal
筋トレ
背筋運動		 12256kcal 12606kcal 12956kcal 13307kcal 13657kcal 14007kcal 14357kcal 14707kcal 15058kcal 15408kcal 15758kcal 16108kcal 16458kcal 16809kcal 17159kcal 17509kcal 17859kcal 18209kcal 18560kcal 18910kcal 19260kcal 19610kcal 19960kcal 20310kcal 20661kcal 21011kcal 21361kcal 21711kcal 22061kcal 22412kcal 22762kcal 23112kcal 23462kcal 23812kcal 24163kcal 24513kcal 24863kcal 25213kcal 25563kcal 25913kcal 26264kcal 26614kcal 26964kcal 27314kcal 27664kcal 28015kcal 28365kcal 28715kcal 29065kcal 29415kcal 29766kcal 30116kcal 30466kcal 30816kcal 31166kcal 31517kcal 31867kcal 32217kcal 32567kcal 32917kcal 33267kcal 33618kcal 33968kcal 34318kcal 34668kcal 35018kcal 35369kcal 35719kcal 36069kcal 36419kcal 36769kcal 37120kcal 37470kcal 37820kcal 38170kcal 38520kcal 38870kcal 39221kcal 39571kcal 39921kcal 40271kcal 40621kcal 40972kcal 41322kcal 41672kcal 42022kcal 42372kcal 42723kcal 43073kcal 43423kcal 43773kcal 44123kcal 44474kcal 44824kcal 45174kcal 45524kcal 45874kcal 46224kcal 46575kcal 46925kcal 47275kcal 47625kcal 47975kcal 48326kcal 48676kcal 49026kcal 49376kcal 49726kcal 50077kcal 50427kcal 50777kcal 51127kcal 51477kcal 51827kcal 52178kcal 52528kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12256kcal 12606kcal 12956kcal 13307kcal 13657kcal 14007kcal 14357kcal 14707kcal 15058kcal 15408kcal 15758kcal 16108kcal 16458kcal 16809kcal 17159kcal 17509kcal 17859kcal 18209kcal 18560kcal 18910kcal 19260kcal 19610kcal 19960kcal 20310kcal 20661kcal 21011kcal 21361kcal 21711kcal 22061kcal 22412kcal 22762kcal 23112kcal 23462kcal 23812kcal 24163kcal 24513kcal 24863kcal 25213kcal 25563kcal 25913kcal 26264kcal 26614kcal 26964kcal 27314kcal 27664kcal 28015kcal 28365kcal 28715kcal 29065kcal 29415kcal 29766kcal 30116kcal 30466kcal 30816kcal 31166kcal 31517kcal 31867kcal 32217kcal 32567kcal 32917kcal 33267kcal 33618kcal 33968kcal 34318kcal 34668kcal 35018kcal 35369kcal 35719kcal 36069kcal 36419kcal 36769kcal 37120kcal 37470kcal 37820kcal 38170kcal 38520kcal 38870kcal 39221kcal 39571kcal 39921kcal 40271kcal 40621kcal 40972kcal 41322kcal 41672kcal 42022kcal 42372kcal 42723kcal 43073kcal 43423kcal 43773kcal 44123kcal 44474kcal 44824kcal 45174kcal 45524kcal 45874kcal 46224kcal 46575kcal 46925kcal 47275kcal 47625kcal 47975kcal 48326kcal 48676kcal 49026kcal 49376kcal 49726kcal 50077kcal 50427kcal 50777kcal 51127kcal 51477kcal 51827kcal 52178kcal 52528kcal
筋トレ
懸垂		 12256kcal 12606kcal 12956kcal 13307kcal 13657kcal 14007kcal 14357kcal 14707kcal 15058kcal 15408kcal 15758kcal 16108kcal 16458kcal 16809kcal 17159kcal 17509kcal 17859kcal 18209kcal 18560kcal 18910kcal 19260kcal 19610kcal 19960kcal 20310kcal 20661kcal 21011kcal 21361kcal 21711kcal 22061kcal 22412kcal 22762kcal 23112kcal 23462kcal 23812kcal 24163kcal 24513kcal 24863kcal 25213kcal 25563kcal 25913kcal 26264kcal 26614kcal 26964kcal 27314kcal 27664kcal 28015kcal 28365kcal 28715kcal 29065kcal 29415kcal 29766kcal 30116kcal 30466kcal 30816kcal 31166kcal 31517kcal 31867kcal 32217kcal 32567kcal 32917kcal 33267kcal 33618kcal 33968kcal 34318kcal 34668kcal 35018kcal 35369kcal 35719kcal 36069kcal 36419kcal 36769kcal 37120kcal 37470kcal 37820kcal 38170kcal 38520kcal 38870kcal 39221kcal 39571kcal 39921kcal 40271kcal 40621kcal 40972kcal 41322kcal 41672kcal 42022kcal 42372kcal 42723kcal 43073kcal 43423kcal 43773kcal 44123kcal 44474kcal 44824kcal 45174kcal 45524kcal 45874kcal 46224kcal 46575kcal 46925kcal 47275kcal 47625kcal 47975kcal 48326kcal 48676kcal 49026kcal 49376kcal 49726kcal 50077kcal 50427kcal 50777kcal 51127kcal 51477kcal 51827kcal 52178kcal 52528kcal
筋トレ
スクワット		 16127kcal 16587kcal 17048kcal 17509kcal 17970kcal 18431kcal 18891kcal 19352kcal 19813kcal 20274kcal 20734kcal 21195kcal 21656kcal 22117kcal 22577kcal 23038kcal 23499kcal 23960kcal 24421kcal 24881kcal 25342kcal 25803kcal 26264kcal 26724kcal 27185kcal 27646kcal 28107kcal 28568kcal 29028kcal 29489kcal 29950kcal 30411kcal 30871kcal 31332kcal 31793kcal 32254kcal 32715kcal 33175kcal 33636kcal 34097kcal 34558kcal 35018kcal 35479kcal 35940kcal 36401kcal 36862kcal 37322kcal 37783kcal 38244kcal 38705kcal 39165kcal 39626kcal 40087kcal 40548kcal 41008kcal 41469kcal 41930kcal 42391kcal 42852kcal 43312kcal 43773kcal 44234kcal 44695kcal 45155kcal 45616kcal 46077kcal 46538kcal 46999kcal 47459kcal 47920kcal 48381kcal 48842kcal 49302kcal 49763kcal 50224kcal 50685kcal 51146kcal 51606kcal 52067kcal 52528kcal 52989kcal 53449kcal 53910kcal 54371kcal 54832kcal 55293kcal 55753kcal 56214kcal 56675kcal 57136kcal 57596kcal 58057kcal 58518kcal 58979kcal 59439kcal 59900kcal 60361kcal 60822kcal 61283kcal 61743kcal 62204kcal 62665kcal 63126kcal 63586kcal 64047kcal 64508kcal 64969kcal 65430kcal 65890kcal 66351kcal 66812kcal 67273kcal 67733kcal 68194kcal 68655kcal 69116kcal
ヨガ
ハタ		 9676kcal 9952kcal 10229kcal 10505kcal 10782kcal 11058kcal 11335kcal 11611kcal 11887kcal 12164kcal 12440kcal 12717kcal 12993kcal 13270kcal 13546kcal 13823kcal 14099kcal 14376kcal 14652kcal 14929kcal 15205kcal 15482kcal 15758kcal 16034kcal 16311kcal 16587kcal 16864kcal 17140kcal 17417kcal 17693kcal 17970kcal 18246kcal 18523kcal 18799kcal 19076kcal 19352kcal 19629kcal 19905kcal 20181kcal 20458kcal 20734kcal 21011kcal 21287kcal 21564kcal 21840kcal 22117kcal 22393kcal 22670kcal 22946kcal 23223kcal 23499kcal 23775kcal 24052kcal 24328kcal 24605kcal 24881kcal 25158kcal 25434kcal 25711kcal 25987kcal 26264kcal 26540kcal 26817kcal 27093kcal 27370kcal 27646kcal 27922kcal 28199kcal 28475kcal 28752kcal 29028kcal 29305kcal 29581kcal 29858kcal 30134kcal 30411kcal 30687kcal 30964kcal 31240kcal 31517kcal 31793kcal 32069kcal 32346kcal 32622kcal 32899kcal 33175kcal 33452kcal 33728kcal 34005kcal 34281kcal 34558kcal 34834kcal 35111kcal 35387kcal 35663kcal 35940kcal 36216kcal 36493kcal 36769kcal 37046kcal 37322kcal 37599kcal 37875kcal 38152kcal 38428kcal 38705kcal 38981kcal 39258kcal 39534kcal 39810kcal 40087kcal 40363kcal 40640kcal 40916kcal 41193kcal 41469kcal
ヨガ
パワー		 12901kcal 13270kcal 13638kcal 14007kcal 14376kcal 14744kcal 15113kcal 15482kcal 15850kcal 16219kcal 16587kcal 16956kcal 17325kcal 17693kcal 18062kcal 18431kcal 18799kcal 19168kcal 19536kcal 19905kcal 20274kcal 20642kcal 21011kcal 21379kcal 21748kcal 22117kcal 22485kcal 22854kcal 23223kcal 23591kcal 23960kcal 24328kcal 24697kcal 25066kcal 25434kcal 25803kcal 26172kcal 26540kcal 26909kcal 27277kcal 27646kcal 28015kcal 28383kcal 28752kcal 29120kcal 29489kcal 29858kcal 30226kcal 30595kcal 30964kcal 31332kcal 31701kcal 32069kcal 32438kcal 32807kcal 33175kcal 33544kcal 33913kcal 34281kcal 34650kcal 35018kcal 35387kcal 35756kcal 36124kcal 36493kcal 36862kcal 37230kcal 37599kcal 37967kcal 38336kcal 38705kcal 39073kcal 39442kcal 39810kcal 40179kcal 40548kcal 40916kcal 41285kcal 41654kcal 42022kcal 42391kcal 42759kcal 43128kcal 43497kcal 43865kcal 44234kcal 44603kcal 44971kcal 45340kcal 45708kcal 46077kcal 46446kcal 46814kcal 47183kcal 47551kcal 47920kcal 48289kcal 48657kcal 49026kcal 49395kcal 49763kcal 50132kcal 50500kcal 50869kcal 51238kcal 51606kcal 51975kcal 52344kcal 52712kcal 53081kcal 53449kcal 53818kcal 54187kcal 54555kcal 54924kcal 55293kcal
ダンス
ゆっくり		 16127kcal 16587kcal 17048kcal 17509kcal 17970kcal 18431kcal 18891kcal 19352kcal 19813kcal 20274kcal 20734kcal 21195kcal 21656kcal 22117kcal 22577kcal 23038kcal 23499kcal 23960kcal 24421kcal 24881kcal 25342kcal 25803kcal 26264kcal 26724kcal 27185kcal 27646kcal 28107kcal 28568kcal 29028kcal 29489kcal 29950kcal 30411kcal 30871kcal 31332kcal 31793kcal 32254kcal 32715kcal 33175kcal 33636kcal 34097kcal 34558kcal 35018kcal 35479kcal 35940kcal 36401kcal 36862kcal 37322kcal 37783kcal 38244kcal 38705kcal 39165kcal 39626kcal 40087kcal 40548kcal 41008kcal 41469kcal 41930kcal 42391kcal 42852kcal 43312kcal 43773kcal 44234kcal 44695kcal 45155kcal 45616kcal 46077kcal 46538kcal 46999kcal 47459kcal 47920kcal 48381kcal 48842kcal 49302kcal 49763kcal 50224kcal 50685kcal 51146kcal 51606kcal 52067kcal 52528kcal 52989kcal 53449kcal 53910kcal 54371kcal 54832kcal 55293kcal 55753kcal 56214kcal 56675kcal 57136kcal 57596kcal 58057kcal 58518kcal 58979kcal 59439kcal 59900kcal 60361kcal 60822kcal 61283kcal 61743kcal 62204kcal 62665kcal 63126kcal 63586kcal 64047kcal 64508kcal 64969kcal 65430kcal 65890kcal 66351kcal 66812kcal 67273kcal 67733kcal 68194kcal 68655kcal 69116kcal
ダンス
普通		 23545kcal 24218kcal 24891kcal 25563kcal 26236kcal 26909kcal 27581kcal 28254kcal 28927kcal 29600kcal 30272kcal 30945kcal 31618kcal 32291kcal 32963kcal 33636kcal 34309kcal 34982kcal 35654kcal 36327kcal 37000kcal 37672kcal 38345kcal 39018kcal 39691kcal 40363kcal 41036kcal 41709kcal 42382kcal 43054kcal 43727kcal 44400kcal 45073kcal 45745kcal 46418kcal 47091kcal 47763kcal 48436kcal 49109kcal 49782kcal 50454kcal 51127kcal 51800kcal 52473kcal 53145kcal 53818kcal 54491kcal 55163kcal 55836kcal 56509kcal 57182kcal 57854kcal 58527kcal 59200kcal 59873kcal 60545kcal 61218kcal 61891kcal 62564kcal 63236kcal 63909kcal 64582kcal 65254kcal 65927kcal 66600kcal 67273kcal 67945kcal 68618kcal 69291kcal 69964kcal 70636kcal 71309kcal 71982kcal 72655kcal 73327kcal 74000kcal 74673kcal 75345kcal 76018kcal 76691kcal 77364kcal 78036kcal 78709kcal 79382kcal 80055kcal 80727kcal 81400kcal 82073kcal 82745kcal 83418kcal 84091kcal 84764kcal 85436kcal 86109kcal 86782kcal 87455kcal 88127kcal 88800kcal 89473kcal 90146kcal 90818kcal 91491kcal 92164kcal 92836kcal 93509kcal 94182kcal 94855kcal 95527kcal 96200kcal 96873kcal 97546kcal 98218kcal 98891kcal 99564kcal 100236kcal 100909kcal
ダンス
激しい		 29028kcal 29858kcal 30687kcal 31517kcal 32346kcal 33175kcal 34005kcal 34834kcal 35663kcal 36493kcal 37322kcal 38152kcal 38981kcal 39810kcal 40640kcal 41469kcal 42299kcal 43128kcal 43957kcal 44787kcal 45616kcal 46446kcal 47275kcal 48104kcal 48934kcal 49763kcal 50593kcal 51422kcal 52251kcal 53081kcal 53910kcal 54740kcal 55569kcal 56398kcal 57228kcal 58057kcal 58887kcal 59716kcal 60545kcal 61375kcal 62204kcal 63034kcal 63863kcal 64692kcal 65522kcal 66351kcal 67180kcal 68010kcal 68839kcal 69669kcal 70498kcal 71327kcal 72157kcal 72986kcal 73816kcal 74645kcal 75474kcal 76304kcal 77133kcal 77963kcal 78792kcal 79621kcal 80451kcal 81280kcal 82110kcal 82939kcal 83768kcal 84598kcal 85427kcal 86257kcal 87086kcal 87915kcal 88745kcal 89574kcal 90404kcal 91233kcal 92062kcal 92892kcal 93721kcal 94551kcal 95380kcal 96209kcal 97039kcal 97868kcal 98698kcal 99527kcal 100356kcal 101186kcal 102015kcal 102844kcal 103674kcal 104503kcal 105333kcal 106162kcal 106991kcal 107821kcal 108650kcal 109480kcal 110309kcal 111138kcal 111968kcal 112797kcal 113627kcal 114456kcal 115285kcal 116115kcal 116944kcal 117774kcal 118603kcal 119432kcal 120262kcal 121091kcal 121921kcal 122750kcal 123579kcal 124409kcal
踏み台昇降 16127kcal 16587kcal 17048kcal 17509kcal 17970kcal 18431kcal 18891kcal 19352kcal 19813kcal 20274kcal 20734kcal 21195kcal 21656kcal 22117kcal 22577kcal 23038kcal 23499kcal 23960kcal 24421kcal 24881kcal 25342kcal 25803kcal 26264kcal 26724kcal 27185kcal 27646kcal 28107kcal 28568kcal 29028kcal 29489kcal 29950kcal 30411kcal 30871kcal 31332kcal 31793kcal 32254kcal 32715kcal 33175kcal 33636kcal 34097kcal 34558kcal 35018kcal 35479kcal 35940kcal 36401kcal 36862kcal 37322kcal 37783kcal 38244kcal 38705kcal 39165kcal 39626kcal 40087kcal 40548kcal 41008kcal 41469kcal 41930kcal 42391kcal 42852kcal 43312kcal 43773kcal 44234kcal 44695kcal 45155kcal 45616kcal 46077kcal 46538kcal 46999kcal 47459kcal 47920kcal 48381kcal 48842kcal 49302kcal 49763kcal 50224kcal 50685kcal 51146kcal 51606kcal 52067kcal 52528kcal 52989kcal 53449kcal 53910kcal 54371kcal 54832kcal 55293kcal 55753kcal 56214kcal 56675kcal 57136kcal 57596kcal 58057kcal 58518kcal 58979kcal 59439kcal 59900kcal 60361kcal 60822kcal 61283kcal 61743kcal 62204kcal 62665kcal 63126kcal 63586kcal 64047kcal 64508kcal 64969kcal 65430kcal 65890kcal 66351kcal 66812kcal 67273kcal 67733kcal 68194kcal 68655kcal 69116kcal
トランポリン
ゆっくり		 11288kcal 11611kcal 11934kcal 12256kcal 12579kcal 12901kcal 13224kcal 13546kcal 13869kcal 14191kcal 14514kcal 14836kcal 15159kcal 15482kcal 15804kcal 16127kcal 16449kcal 16772kcal 17094kcal 17417kcal 17739kcal 18062kcal 18384kcal 18707kcal 19030kcal 19352kcal 19675kcal 19997kcal 20320kcal 20642kcal 20965kcal 21287kcal 21610kcal 21932kcal 22255kcal 22577kcal 22900kcal 23223kcal 23545kcal 23868kcal 24190kcal 24513kcal 24835kcal 25158kcal 25480kcal 25803kcal 26125kcal 26448kcal 26771kcal 27093kcal 27416kcal 27738kcal 28061kcal 28383kcal 28706kcal 29028kcal 29351kcal 29673kcal 29996kcal 30318kcal 30641kcal 30964kcal 31286kcal 31609kcal 31931kcal 32254kcal 32576kcal 32899kcal 33221kcal 33544kcal 33866kcal 34189kcal 34512kcal 34834kcal 35157kcal 35479kcal 35802kcal 36124kcal 36447kcal 36769kcal 37092kcal 37414kcal 37737kcal 38060kcal 38382kcal 38705kcal 39027kcal 39350kcal 39672kcal 39995kcal 40317kcal 40640kcal 40962kcal 41285kcal 41607kcal 41930kcal 42253kcal 42575kcal 42898kcal 43220kcal 43543kcal 43865kcal 44188kcal 44510kcal 44833kcal 45155kcal 45478kcal 45801kcal 46123kcal 46446kcal 46768kcal 47091kcal 47413kcal 47736kcal 48058kcal 48381kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14514kcal 14929kcal 15343kcal 15758kcal 16173kcal 16587kcal 17002kcal 17417kcal 17831kcal 18246kcal 18661kcal 19076kcal 19490kcal 19905kcal 20320kcal 20734kcal 21149kcal 21564kcal 21978kcal 22393kcal 22808kcal 23223kcal 23637kcal 24052kcal 24467kcal 24881kcal 25296kcal 25711kcal 26125kcal 26540kcal 26955kcal 27370kcal 27784kcal 28199kcal 28614kcal 29028kcal 29443kcal 29858kcal 30272kcal 30687kcal 31102kcal 31517kcal 31931kcal 32346kcal 32761kcal 33175kcal 33590kcal 34005kcal 34419kcal 34834kcal 35249kcal 35663kcal 36078kcal 36493kcal 36908kcal 37322kcal 37737kcal 38152kcal 38566kcal 38981kcal 39396kcal 39810kcal 40225kcal 40640kcal 41055kcal 41469kcal 41884kcal 42299kcal 42713kcal 43128kcal 43543kcal 43957kcal 44372kcal 44787kcal 45202kcal 45616kcal 46031kcal 46446kcal 46860kcal 47275kcal 47690kcal 48104kcal 48519kcal 48934kcal 49349kcal 49763kcal 50178kcal 50593kcal 51007kcal 51422kcal 51837kcal 52251kcal 52666kcal 53081kcal 53495kcal 53910kcal 54325kcal 54740kcal 55154kcal 55569kcal 55984kcal 56398kcal 56813kcal 57228kcal 57642kcal 58057kcal 58472kcal 58887kcal 59301kcal 59716kcal 60131kcal 60545kcal 60960kcal 61375kcal 61789kcal 62204kcal
HIIT
ジャンプなし		 16127kcal 16587kcal 17048kcal 17509kcal 17970kcal 18431kcal 18891kcal 19352kcal 19813kcal 20274kcal 20734kcal 21195kcal 21656kcal 22117kcal 22577kcal 23038kcal 23499kcal 23960kcal 24421kcal 24881kcal 25342kcal 25803kcal 26264kcal 26724kcal 27185kcal 27646kcal 28107kcal 28568kcal 29028kcal 29489kcal 29950kcal 30411kcal 30871kcal 31332kcal 31793kcal 32254kcal 32715kcal 33175kcal 33636kcal 34097kcal 34558kcal 35018kcal 35479kcal 35940kcal 36401kcal 36862kcal 37322kcal 37783kcal 38244kcal 38705kcal 39165kcal 39626kcal 40087kcal 40548kcal 41008kcal 41469kcal 41930kcal 42391kcal 42852kcal 43312kcal 43773kcal 44234kcal 44695kcal 45155kcal 45616kcal 46077kcal 46538kcal 46999kcal 47459kcal 47920kcal 48381kcal 48842kcal 49302kcal 49763kcal 50224kcal 50685kcal 51146kcal 51606kcal 52067kcal 52528kcal 52989kcal 53449kcal 53910kcal 54371kcal 54832kcal 55293kcal 55753kcal 56214kcal 56675kcal 57136kcal 57596kcal 58057kcal 58518kcal 58979kcal 59439kcal 59900kcal 60361kcal 60822kcal 61283kcal 61743kcal 62204kcal 62665kcal 63126kcal 63586kcal 64047kcal 64508kcal 64969kcal 65430kcal 65890kcal 66351kcal 66812kcal 67273kcal 67733kcal 68194kcal 68655kcal 69116kcal
HIIT
ジャンプあり		 25803kcal 26540kcal 27277kcal 28015kcal 28752kcal 29489kcal 30226kcal 30964kcal 31701kcal 32438kcal 33175kcal 33913kcal 34650kcal 35387kcal 36124kcal 36862kcal 37599kcal 38336kcal 39073kcal 39810kcal 40548kcal 41285kcal 42022kcal 42759kcal 43497kcal 44234kcal 44971kcal 45708kcal 46446kcal 47183kcal 47920kcal 48657kcal 49395kcal 50132kcal 50869kcal 51606kcal 52344kcal 53081kcal 53818kcal 54555kcal 55293kcal 56030kcal 56767kcal 57504kcal 58241kcal 58979kcal 59716kcal 60453kcal 61190kcal 61928kcal 62665kcal 63402kcal 64139kcal 64877kcal 65614kcal 66351kcal 67088kcal 67826kcal 68563kcal 69300kcal 70037kcal 70775kcal 71512kcal 72249kcal 72986kcal 73724kcal 74461kcal 75198kcal 75935kcal 76672kcal 77410kcal 78147kcal 78884kcal 79621kcal 80359kcal 81096kcal 81833kcal 82570kcal 83308kcal 84045kcal 84782kcal 85519kcal 86257kcal 86994kcal 87731kcal 88468kcal 89206kcal 89943kcal 90680kcal 91417kcal 92155kcal 92892kcal 93629kcal 94366kcal 95103kcal 95841kcal 96578kcal 97315kcal 98052kcal 98790kcal 99527kcal 100264kcal 101001kcal 101739kcal 102476kcal 103213kcal 103950kcal 104688kcal 105425kcal 106162kcal 106899kcal 107637kcal 108374kcal 109111kcal 109848kcal 110586kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9676kcal 9952kcal 10229kcal 10505kcal 10782kcal 11058kcal 11335kcal 11611kcal 11887kcal 12164kcal 12440kcal 12717kcal 12993kcal 13270kcal 13546kcal 13823kcal 14099kcal 14376kcal 14652kcal 14929kcal 15205kcal 15482kcal 15758kcal 16034kcal 16311kcal 16587kcal 16864kcal 17140kcal 17417kcal 17693kcal 17970kcal 18246kcal 18523kcal 18799kcal 19076kcal 19352kcal 19629kcal 19905kcal 20181kcal 20458kcal 20734kcal 21011kcal 21287kcal 21564kcal 21840kcal 22117kcal 22393kcal 22670kcal 22946kcal 23223kcal 23499kcal 23775kcal 24052kcal 24328kcal 24605kcal 24881kcal 25158kcal 25434kcal 25711kcal 25987kcal 26264kcal 26540kcal 26817kcal 27093kcal 27370kcal 27646kcal 27922kcal 28199kcal 28475kcal 28752kcal 29028kcal 29305kcal 29581kcal 29858kcal 30134kcal 30411kcal 30687kcal 30964kcal 31240kcal 31517kcal 31793kcal 32069kcal 32346kcal 32622kcal 32899kcal 33175kcal 33452kcal 33728kcal 34005kcal 34281kcal 34558kcal 34834kcal 35111kcal 35387kcal 35663kcal 35940kcal 36216kcal 36493kcal 36769kcal 37046kcal 37322kcal 37599kcal 37875kcal 38152kcal 38428kcal 38705kcal 38981kcal 39258kcal 39534kcal 39810kcal 40087kcal 40363kcal 40640kcal 40916kcal 41193kcal 41469kcal
料理全般 11288kcal 11611kcal 11934kcal 12256kcal 12579kcal 12901kcal 13224kcal 13546kcal 13869kcal 14191kcal 14514kcal 14836kcal 15159kcal 15482kcal 15804kcal 16127kcal 16449kcal 16772kcal 17094kcal 17417kcal 17739kcal 18062kcal 18384kcal 18707kcal 19030kcal 19352kcal 19675kcal 19997kcal 20320kcal 20642kcal 20965kcal 21287kcal 21610kcal 21932kcal 22255kcal 22577kcal 22900kcal 23223kcal 23545kcal 23868kcal 24190kcal 24513kcal 24835kcal 25158kcal 25480kcal 25803kcal 26125kcal 26448kcal 26771kcal 27093kcal 27416kcal 27738kcal 28061kcal 28383kcal 28706kcal 29028kcal 29351kcal 29673kcal 29996kcal 30318kcal 30641kcal 30964kcal 31286kcal 31609kcal 31931kcal 32254kcal 32576kcal 32899kcal 33221kcal 33544kcal 33866kcal 34189kcal 34512kcal 34834kcal 35157kcal 35479kcal 35802kcal 36124kcal 36447kcal 36769kcal 37092kcal 37414kcal 37737kcal 38060kcal 38382kcal 38705kcal 39027kcal 39350kcal 39672kcal 39995kcal 40317kcal 40640kcal 40962kcal 41285kcal 41607kcal 41930kcal 42253kcal 42575kcal 42898kcal 43220kcal 43543kcal 43865kcal 44188kcal 44510kcal 44833kcal 45155kcal 45478kcal 45801kcal 46123kcal 46446kcal 46768kcal 47091kcal 47413kcal 47736kcal 48058kcal 48381kcal
掃除機をかける 10643kcal 10948kcal 11252kcal 11556kcal 11860kcal 12164kcal 12468kcal 12772kcal 13076kcal 13380kcal 13685kcal 13989kcal 14293kcal 14597kcal 14901kcal 15205kcal 15509kcal 15813kcal 16117kcal 16422kcal 16726kcal 17030kcal 17334kcal 17638kcal 17942kcal 18246kcal 18550kcal 18854kcal 19159kcal 19463kcal 19767kcal 20071kcal 20375kcal 20679kcal 20983kcal 21287kcal 21591kcal 21896kcal 22200kcal 22504kcal 22808kcal 23112kcal 23416kcal 23720kcal 24024kcal 24328kcal 24633kcal 24937kcal 25241kcal 25545kcal 25849kcal 26153kcal 26457kcal 26761kcal 27065kcal 27370kcal 27674kcal 27978kcal 28282kcal 28586kcal 28890kcal 29194kcal 29498kcal 29802kcal 30107kcal 30411kcal 30715kcal 31019kcal 31323kcal 31627kcal 31931kcal 32235kcal 32539kcal 32844kcal 33148kcal 33452kcal 33756kcal 34060kcal 34364kcal 34668kcal 34972kcal 35276kcal 35581kcal 35885kcal 36189kcal 36493kcal 36797kcal 37101kcal 37405kcal 37709kcal 38013kcal 38318kcal 38622kcal 38926kcal 39230kcal 39534kcal 39838kcal 40142kcal 40446kcal 40750kcal 41055kcal 41359kcal 41663kcal 41967kcal 42271kcal 42575kcal 42879kcal 43183kcal 43487kcal 43792kcal 44096kcal 44400kcal 44704kcal 45008kcal 45312kcal 45616kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11288kcal 11611kcal 11934kcal 12256kcal 12579kcal 12901kcal 13224kcal 13546kcal 13869kcal 14191kcal 14514kcal 14836kcal 15159kcal 15482kcal 15804kcal 16127kcal 16449kcal 16772kcal 17094kcal 17417kcal 17739kcal 18062kcal 18384kcal 18707kcal 19030kcal 19352kcal 19675kcal 19997kcal 20320kcal 20642kcal 20965kcal 21287kcal 21610kcal 21932kcal 22255kcal 22577kcal 22900kcal 23223kcal 23545kcal 23868kcal 24190kcal 24513kcal 24835kcal 25158kcal 25480kcal 25803kcal 26125kcal 26448kcal 26771kcal 27093kcal 27416kcal 27738kcal 28061kcal 28383kcal 28706kcal 29028kcal 29351kcal 29673kcal 29996kcal 30318kcal 30641kcal 30964kcal 31286kcal 31609kcal 31931kcal 32254kcal 32576kcal 32899kcal 33221kcal 33544kcal 33866kcal 34189kcal 34512kcal 34834kcal 35157kcal 35479kcal 35802kcal 36124kcal 36447kcal 36769kcal 37092kcal 37414kcal 37737kcal 38060kcal 38382kcal 38705kcal 39027kcal 39350kcal 39672kcal 39995kcal 40317kcal 40640kcal 40962kcal 41285kcal 41607kcal 41930kcal 42253kcal 42575kcal 42898kcal 43220kcal 43543kcal 43865kcal 44188kcal 44510kcal 44833kcal 45155kcal 45478kcal 45801kcal 46123kcal 46446kcal 46768kcal 47091kcal 47413kcal 47736kcal 48058kcal 48381kcal
部屋の片づけ全般 15482kcal 15924kcal 16366kcal 16809kcal 17251kcal 17693kcal 18136kcal 18578kcal 19020kcal 19463kcal 19905kcal 20347kcal 20790kcal 21232kcal 21674kcal 22117kcal 22559kcal 23001kcal 23444kcal 23886kcal 24328kcal 24771kcal 25213kcal 25655kcal 26098kcal 26540kcal 26982kcal 27425kcal 27867kcal 28310kcal 28752kcal 29194kcal 29637kcal 30079kcal 30521kcal 30964kcal 31406kcal 31848kcal 32291kcal 32733kcal 33175kcal 33618kcal 34060kcal 34502kcal 34945kcal 35387kcal 35829kcal 36272kcal 36714kcal 37156kcal 37599kcal 38041kcal 38483kcal 38926kcal 39368kcal 39810kcal 40253kcal 40695kcal 41137kcal 41580kcal 42022kcal 42465kcal 42907kcal 43349kcal 43792kcal 44234kcal 44676kcal 45119kcal 45561kcal 46003kcal 46446kcal 46888kcal 47330kcal 47773kcal 48215kcal 48657kcal 49100kcal 49542kcal 49984kcal 50427kcal 50869kcal 51311kcal 51754kcal 52196kcal 52638kcal 53081kcal 53523kcal 53965kcal 54408kcal 54850kcal 55293kcal 55735kcal 56177kcal 56620kcal 57062kcal 57504kcal 57947kcal 58389kcal 58831kcal 59274kcal 59716kcal 60158kcal 60601kcal 61043kcal 61485kcal 61928kcal 62370kcal 62812kcal 63255kcal 63697kcal 64139kcal 64582kcal 65024kcal 65466kcal 65909kcal 66351kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6450kcal 6635kcal 6819kcal 7003kcal 7188kcal 7372kcal 7556kcal 7741kcal 7925kcal 8109kcal 8293kcal 8478kcal 8662kcal 8846kcal 9031kcal 9215kcal 9399kcal 9584kcal 9768kcal 9952kcal 10137kcal 10321kcal 10505kcal 10689kcal 10874kcal 11058kcal 11242kcal 11427kcal 11611kcal 11795kcal 11980kcal 12164kcal 12348kcal 12533kcal 12717kcal 12901kcal 13086kcal 13270kcal 13454kcal 13638kcal 13823kcal 14007kcal 14191kcal 14376kcal 14560kcal 14744kcal 14929kcal 15113kcal 15297kcal 15482kcal 15666kcal 15850kcal 16034kcal 16219kcal 16403kcal 16587kcal 16772kcal 16956kcal 17140kcal 17325kcal 17509kcal 17693kcal 17878kcal 18062kcal 18246kcal 18431kcal 18615kcal 18799kcal 18983kcal 19168kcal 19352kcal 19536kcal 19721kcal 19905kcal 20089kcal 20274kcal 20458kcal 20642kcal 20827kcal 21011kcal 21195kcal 21379kcal 21564kcal 21748kcal 21932kcal 22117kcal 22301kcal 22485kcal 22670kcal 22854kcal 23038kcal 23223kcal 23407kcal 23591kcal 23775kcal 23960kcal 24144kcal 24328kcal 24513kcal 24697kcal 24881kcal 25066kcal 25250kcal 25434kcal 25619kcal 25803kcal 25987kcal 26172kcal 26356kcal 26540kcal 26724kcal 26909kcal 27093kcal 27277kcal 27462kcal 27646kcal
トイレ 5805kcal 5971kcal 6137kcal 6303kcal 6469kcal 6635kcal 6801kcal 6966kcal 7132kcal 7298kcal 7464kcal 7630kcal 7796kcal 7962kcal 8128kcal 8293kcal 8459kcal 8625kcal 8791kcal 8957kcal 9123kcal 9289kcal 9455kcal 9620kcal 9786kcal 9952kcal 10118kcal 10284kcal 10450kcal 10616kcal 10782kcal 10948kcal 11113kcal 11279kcal 11445kcal 11611kcal 11777kcal 11943kcal 12109kcal 12275kcal 12440kcal 12606kcal 12772kcal 12938kcal 13104kcal 13270kcal 13436kcal 13602kcal 13767kcal 13933kcal 14099kcal 14265kcal 14431kcal 14597kcal 14763kcal 14929kcal 15094kcal 15260kcal 15426kcal 15592kcal 15758kcal 15924kcal 16090kcal 16256kcal 16422kcal 16587kcal 16753kcal 16919kcal 17085kcal 17251kcal 17417kcal 17583kcal 17749kcal 17914kcal 18080kcal 18246kcal 18412kcal 18578kcal 18744kcal 18910kcal 19076kcal 19241kcal 19407kcal 19573kcal 19739kcal 19905kcal 20071kcal 20237kcal 20403kcal 20568kcal 20734kcal 20900kcal 21066kcal 21232kcal 21398kcal 21564kcal 21730kcal 21896kcal 22061kcal 22227kcal 22393kcal 22559kcal 22725kcal 22891kcal 23057kcal 23223kcal 23388kcal 23554kcal 23720kcal 23886kcal 24052kcal 24218kcal 24384kcal 24550kcal 24715kcal 24881kcal
風呂でシャワー 6450kcal 6635kcal 6819kcal 7003kcal 7188kcal 7372kcal 7556kcal 7741kcal 7925kcal 8109kcal 8293kcal 8478kcal 8662kcal 8846kcal 9031kcal 9215kcal 9399kcal 9584kcal 9768kcal 9952kcal 10137kcal 10321kcal 10505kcal 10689kcal 10874kcal 11058kcal 11242kcal 11427kcal 11611kcal 11795kcal 11980kcal 12164kcal 12348kcal 12533kcal 12717kcal 12901kcal 13086kcal 13270kcal 13454kcal 13638kcal 13823kcal 14007kcal 14191kcal 14376kcal 14560kcal 14744kcal 14929kcal 15113kcal 15297kcal 15482kcal 15666kcal 15850kcal 16034kcal 16219kcal 16403kcal 16587kcal 16772kcal 16956kcal 17140kcal 17325kcal 17509kcal 17693kcal 17878kcal 18062kcal 18246kcal 18431kcal 18615kcal 18799kcal 18983kcal 19168kcal 19352kcal 19536kcal 19721kcal 19905kcal 20089kcal 20274kcal 20458kcal 20642kcal 20827kcal 21011kcal 21195kcal 21379kcal 21564kcal 21748kcal 21932kcal 22117kcal 22301kcal 22485kcal 22670kcal 22854kcal 23038kcal 23223kcal 23407kcal 23591kcal 23775kcal 23960kcal 24144kcal 24328kcal 24513kcal 24697kcal 24881kcal 25066kcal 25250kcal 25434kcal 25619kcal 25803kcal 25987kcal 26172kcal 26356kcal 26540kcal 26724kcal 26909kcal 27093kcal 27277kcal 27462kcal 27646kcal
風呂で入浴 4838kcal 4976kcal 5114kcal 5252kcal 5391kcal 5529kcal 5667kcal 5805kcal 5943kcal 6082kcal 6220kcal 6358kcal 6496kcal 6635kcal 6773kcal 6911kcal 7049kcal 7188kcal 7326kcal 7464kcal 7602kcal 7741kcal 7879kcal 8017kcal 8155kcal 8293kcal 8432kcal 8570kcal 8708kcal 8846kcal 8985kcal 9123kcal 9261kcal 9399kcal 9538kcal 9676kcal 9814kcal 9952kcal 10090kcal 10229kcal 10367kcal 10505kcal 10643kcal 10782kcal 10920kcal 11058kcal 11196kcal 11335kcal 11473kcal 11611kcal 11749kcal 11887kcal 12026kcal 12164kcal 12302kcal 12440kcal 12579kcal 12717kcal 12855kcal 12993kcal 13132kcal 13270kcal 13408kcal 13546kcal 13685kcal 13823kcal 13961kcal 14099kcal 14237kcal 14376kcal 14514kcal 14652kcal 14790kcal 14929kcal 15067kcal 15205kcal 15343kcal 15482kcal 15620kcal 15758kcal 15896kcal 16034kcal 16173kcal 16311kcal 16449kcal 16587kcal 16726kcal 16864kcal 17002kcal 17140kcal 17279kcal 17417kcal 17555kcal 17693kcal 17831kcal 17970kcal 18108kcal 18246kcal 18384kcal 18523kcal 18661kcal 18799kcal 18937kcal 19076kcal 19214kcal 19352kcal 19490kcal 19629kcal 19767kcal 19905kcal 20043kcal 20181kcal 20320kcal 20458kcal 20596kcal 20734kcal
デスクワーク 4193kcal 4312kcal 4432kcal 4552kcal 4672kcal 4792kcal 4911kcal 5031kcal 5151kcal 5271kcal 5391kcal 5510kcal 5630kcal 5750kcal 5870kcal 5990kcal 6109kcal 6229kcal 6349kcal 6469kcal 6589kcal 6708kcal 6828kcal 6948kcal 7068kcal 7188kcal 7307kcal 7427kcal 7547kcal 7667kcal 7787kcal 7906kcal 8026kcal 8146kcal 8266kcal 8386kcal 8505kcal 8625kcal 8745kcal 8865kcal 8985kcal 9104kcal 9224kcal 9344kcal 9464kcal 9584kcal 9703kcal 9823kcal 9943kcal 10063kcal 10183kcal 10302kcal 10422kcal 10542kcal 10662kcal 10782kcal 10901kcal 11021kcal 11141kcal 11261kcal 11381kcal 11500kcal 11620kcal 11740kcal 11860kcal 11980kcal 12099kcal 12219kcal 12339kcal 12459kcal 12579kcal 12698kcal 12818kcal 12938kcal 13058kcal 13178kcal 13297kcal 13417kcal 13537kcal 13657kcal 13777kcal 13896kcal 14016kcal 14136kcal 14256kcal 14376kcal 14495kcal 14615kcal 14735kcal 14855kcal 14975kcal 15094kcal 15214kcal 15334kcal 15454kcal 15574kcal 15693kcal 15813kcal 15933kcal 16053kcal 16173kcal 16293kcal 16412kcal 16532kcal 16652kcal 16772kcal 16892kcal 17011kcal 17131kcal 17251kcal 17371kcal 17491kcal 17610kcal 17730kcal 17850kcal 17970kcal
立って仕事をする 5805kcal 5971kcal 6137kcal 6303kcal 6469kcal 6635kcal 6801kcal 6966kcal 7132kcal 7298kcal 7464kcal 7630kcal 7796kcal 7962kcal 8128kcal 8293kcal 8459kcal 8625kcal 8791kcal 8957kcal 9123kcal 9289kcal 9455kcal 9620kcal 9786kcal 9952kcal 10118kcal 10284kcal 10450kcal 10616kcal 10782kcal 10948kcal 11113kcal 11279kcal 11445kcal 11611kcal 11777kcal 11943kcal 12109kcal 12275kcal 12440kcal 12606kcal 12772kcal 12938kcal 13104kcal 13270kcal 13436kcal 13602kcal 13767kcal 13933kcal 14099kcal 14265kcal 14431kcal 14597kcal 14763kcal 14929kcal 15094kcal 15260kcal 15426kcal 15592kcal 15758kcal 15924kcal 16090kcal 16256kcal 16422kcal 16587kcal 16753kcal 16919kcal 17085kcal 17251kcal 17417kcal 17583kcal 17749kcal 17914kcal 18080kcal 18246kcal 18412kcal 18578kcal 18744kcal 18910kcal 19076kcal 19241kcal 19407kcal 19573kcal 19739kcal 19905kcal 20071kcal 20237kcal 20403kcal 20568kcal 20734kcal 20900kcal 21066kcal 21232kcal 21398kcal 21564kcal 21730kcal 21896kcal 22061kcal 22227kcal 22393kcal 22559kcal 22725kcal 22891kcal 23057kcal 23223kcal 23388kcal 23554kcal 23720kcal 23886kcal 24052kcal 24218kcal 24384kcal 24550kcal 24715kcal 24881kcal
体をよく動かす仕事 9676kcal 9952kcal 10229kcal 10505kcal 10782kcal 11058kcal 11335kcal 11611kcal 11887kcal 12164kcal 12440kcal 12717kcal 12993kcal 13270kcal 13546kcal 13823kcal 14099kcal 14376kcal 14652kcal 14929kcal 15205kcal 15482kcal 15758kcal 16034kcal 16311kcal 16587kcal 16864kcal 17140kcal 17417kcal 17693kcal 17970kcal 18246kcal 18523kcal 18799kcal 19076kcal 19352kcal 19629kcal 19905kcal 20181kcal 20458kcal 20734kcal 21011kcal 21287kcal 21564kcal 21840kcal 22117kcal 22393kcal 22670kcal 22946kcal 23223kcal 23499kcal 23775kcal 24052kcal 24328kcal 24605kcal 24881kcal 25158kcal 25434kcal 25711kcal 25987kcal 26264kcal 26540kcal 26817kcal 27093kcal 27370kcal 27646kcal 27922kcal 28199kcal 28475kcal 28752kcal 29028kcal 29305kcal 29581kcal 29858kcal 30134kcal 30411kcal 30687kcal 30964kcal 31240kcal 31517kcal 31793kcal 32069kcal 32346kcal 32622kcal 32899kcal 33175kcal 33452kcal 33728kcal 34005kcal 34281kcal 34558kcal 34834kcal 35111kcal 35387kcal 35663kcal 35940kcal 36216kcal 36493kcal 36769kcal 37046kcal 37322kcal 37599kcal 37875kcal 38152kcal 38428kcal 38705kcal 38981kcal 39258kcal 39534kcal 39810kcal 40087kcal 40363kcal 40640kcal 40916kcal 41193kcal 41469kcal
電車バスに乗車 4193kcal 4312kcal 4432kcal 4552kcal 4672kcal 4792kcal 4911kcal 5031kcal 5151kcal 5271kcal 5391kcal 5510kcal 5630kcal 5750kcal 5870kcal 5990kcal 6109kcal 6229kcal 6349kcal 6469kcal 6589kcal 6708kcal 6828kcal 6948kcal 7068kcal 7188kcal 7307kcal 7427kcal 7547kcal 7667kcal 7787kcal 7906kcal 8026kcal 8146kcal 8266kcal 8386kcal 8505kcal 8625kcal 8745kcal 8865kcal 8985kcal 9104kcal 9224kcal 9344kcal 9464kcal 9584kcal 9703kcal 9823kcal 9943kcal 10063kcal 10183kcal 10302kcal 10422kcal 10542kcal 10662kcal 10782kcal 10901kcal 11021kcal 11141kcal 11261kcal 11381kcal 11500kcal 11620kcal 11740kcal 11860kcal 11980kcal 12099kcal 12219kcal 12339kcal 12459kcal 12579kcal 12698kcal 12818kcal 12938kcal 13058kcal 13178kcal 13297kcal 13417kcal 13537kcal 13657kcal 13777kcal 13896kcal 14016kcal 14136kcal 14256kcal 14376kcal 14495kcal 14615kcal 14735kcal 14855kcal 14975kcal 15094kcal 15214kcal 15334kcal 15454kcal 15574kcal 15693kcal 15813kcal 15933kcal 16053kcal 16173kcal 16293kcal 16412kcal 16532kcal 16652kcal 16772kcal 16892kcal 17011kcal 17131kcal 17251kcal 17371kcal 17491kcal 17610kcal 17730kcal 17850kcal 17970kcal
自動車を運転 8063kcal 8293kcal 8524kcal 8754kcal 8985kcal 9215kcal 9445kcal 9676kcal 9906kcal 10137kcal 10367kcal 10597kcal 10828kcal 11058kcal 11288kcal 11519kcal 11749kcal 11980kcal 12210kcal 12440kcal 12671kcal 12901kcal 13132kcal 13362kcal 13592kcal 13823kcal 14053kcal 14284kcal 14514kcal 14744kcal 14975kcal 15205kcal 15435kcal 15666kcal 15896kcal 16127kcal 16357kcal 16587kcal 16818kcal 17048kcal 17279kcal 17509kcal 17739kcal 17970kcal 18200kcal 18431kcal 18661kcal 18891kcal 19122kcal 19352kcal 19582kcal 19813kcal 20043kcal 20274kcal 20504kcal 20734kcal 20965kcal 21195kcal 21426kcal 21656kcal 21886kcal 22117kcal 22347kcal 22577kcal 22808kcal 23038kcal 23269kcal 23499kcal 23729kcal 23960kcal 24190kcal 24421kcal 24651kcal 24881kcal 25112kcal 25342kcal 25573kcal 25803kcal 26033kcal 26264kcal 26494kcal 26724kcal 26955kcal 27185kcal 27416kcal 27646kcal 27876kcal 28107kcal 28337kcal 28568kcal 28798kcal 29028kcal 29259kcal 29489kcal 29719kcal 29950kcal 30180kcal 30411kcal 30641kcal 30871kcal 31102kcal 31332kcal 31563kcal 31793kcal 32023kcal 32254kcal 32484kcal 32715kcal 32945kcal 33175kcal 33406kcal 33636kcal 33866kcal 34097kcal 34327kcal 34558kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44510kcal 45782kcal 47054kcal 48326kcal 49597kcal 50869kcal 52141kcal 53413kcal 54684kcal 55956kcal 57228kcal 58499kcal 59771kcal 61043kcal 62315kcal 63586kcal 64858kcal 66130kcal 67402kcal 68673kcal 69945kcal 71217kcal 72489kcal 73760kcal 75032kcal 76304kcal 77576kcal 78847kcal 80119kcal 81391kcal 82663kcal 83934kcal 85206kcal 86478kcal 87749kcal 89021kcal 90293kcal 91565kcal 92836kcal 94108kcal 95380kcal 96652kcal 97923kcal 99195kcal 100467kcal 101739kcal 103010kcal 104282kcal 105554kcal 106826kcal 108097kcal 109369kcal 110641kcal 111913kcal 113184kcal 114456kcal 115728kcal 116999kcal 118271kcal 119543kcal 120815kcal 122086kcal 123358kcal 124630kcal 125902kcal 127173kcal 128445kcal 129717kcal 130989kcal 132260kcal 133532kcal 134804kcal 136076kcal 137347kcal 138619kcal 139891kcal 141163kcal 142434kcal 143706kcal 144978kcal 146249kcal 147521kcal 148793kcal 150065kcal 151336kcal 152608kcal 153880kcal 155152kcal 156423kcal 157695kcal 158967kcal 160239kcal 161510kcal 162782kcal 164054kcal 165326kcal 166597kcal 167869kcal 169141kcal 170413kcal 171684kcal 172956kcal 174228kcal 175499kcal 176771kcal 178043kcal 179315kcal 180586kcal 181858kcal 183130kcal 184402kcal 185673kcal 186945kcal 188217kcal 189489kcal 190760kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39672kcal 40806kcal 41939kcal 43073kcal 44206kcal 45340kcal 46473kcal 47607kcal 48740kcal 49874kcal 51007kcal 52141kcal 53274kcal 54408kcal 55541kcal 56675kcal 57808kcal 58942kcal 60075kcal 61209kcal 62342kcal 63476kcal 64609kcal 65743kcal 66876kcal 68010kcal 69143kcal 70277kcal 71410kcal 72544kcal 73677kcal 74811kcal 75944kcal 77078kcal 78211kcal 79345kcal 80478kcal 81612kcal 82745kcal 83879kcal 85012kcal 86146kcal 87280kcal 88413kcal 89547kcal 90680kcal 91814kcal 92947kcal 94081kcal 95214kcal 96348kcal 97481kcal 98615kcal 99748kcal 100882kcal 102015kcal 103149kcal 104282kcal 105416kcal 106549kcal 107683kcal 108816kcal 109950kcal 111083kcal 112217kcal 113350kcal 114484kcal 115617kcal 116751kcal 117884kcal 119018kcal 120151kcal 121285kcal 122418kcal 123552kcal 124685kcal 125819kcal 126952kcal 128086kcal 129219kcal 130353kcal 131486kcal 132620kcal 133753kcal 134887kcal 136020kcal 137154kcal 138287kcal 139421kcal 140554kcal 141688kcal 142821kcal 143955kcal 145088kcal 146222kcal 147355kcal 148489kcal 149622kcal 150756kcal 151889kcal 153023kcal 154156kcal 155290kcal 156423kcal 157557kcal 158690kcal 159824kcal 160957kcal 162091kcal 163224kcal 164358kcal 165491kcal 166625kcal 167758kcal 168892kcal 170025kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38060kcal 39147kcal 40234kcal 41322kcal 42409kcal 43497kcal 44584kcal 45672kcal 46759kcal 47846kcal 48934kcal 50021kcal 51109kcal 52196kcal 53284kcal 54371kcal 55458kcal 56546kcal 57633kcal 58721kcal 59808kcal 60896kcal 61983kcal 63070kcal 64158kcal 65245kcal 66333kcal 67420kcal 68508kcal 69595kcal 70682kcal 71770kcal 72857kcal 73945kcal 75032kcal 76120kcal 77207kcal 78294kcal 79382kcal 80469kcal 81557kcal 82644kcal 83732kcal 84819kcal 85906kcal 86994kcal 88081kcal 89169kcal 90256kcal 91344kcal 92431kcal 93518kcal 94606kcal 95693kcal 96781kcal 97868kcal 98956kcal 100043kcal 101130kcal 102218kcal 103305kcal 104393kcal 105480kcal 106568kcal 107655kcal 108742kcal 109830kcal 110917kcal 112005kcal 113092kcal 114180kcal 115267kcal 116354kcal 117442kcal 118529kcal 119617kcal 120704kcal 121792kcal 122879kcal 123966kcal 125054kcal 126141kcal 127229kcal 128316kcal 129404kcal 130491kcal 131578kcal 132666kcal 133753kcal 134841kcal 135928kcal 137016kcal 138103kcal 139190kcal 140278kcal 141365kcal 142453kcal 143540kcal 144628kcal 145715kcal 146802kcal 147890kcal 148977kcal 150065kcal 151152kcal 152240kcal 153327kcal 154414kcal 155502kcal 156589kcal 157677kcal 158764kcal 159852kcal 160939kcal 162026kcal 163114kcal
水泳
(速め:全般)		 32254kcal 33175kcal 34097kcal 35018kcal 35940kcal 36862kcal 37783kcal 38705kcal 39626kcal 40548kcal 41469kcal 42391kcal 43312kcal 44234kcal 45155kcal 46077kcal 46999kcal 47920kcal 48842kcal 49763kcal 50685kcal 51606kcal 52528kcal 53449kcal 54371kcal 55293kcal 56214kcal 57136kcal 58057kcal 58979kcal 59900kcal 60822kcal 61743kcal 62665kcal 63586kcal 64508kcal 65430kcal 66351kcal 67273kcal 68194kcal 69116kcal 70037kcal 70959kcal 71880kcal 72802kcal 73724kcal 74645kcal 75567kcal 76488kcal 77410kcal 78331kcal 79253kcal 80174kcal 81096kcal 82017kcal 82939kcal 83861kcal 84782kcal 85704kcal 86625kcal 87547kcal 88468kcal 89390kcal 90311kcal 91233kcal 92155kcal 93076kcal 93998kcal 94919kcal 95841kcal 96762kcal 97684kcal 98605kcal 99527kcal 100448kcal 101370kcal 102292kcal 103213kcal 104135kcal 105056kcal 105978kcal 106899kcal 107821kcal 108742kcal 109664kcal 110586kcal 111507kcal 112429kcal 113350kcal 114272kcal 115193kcal 116115kcal 117036kcal 117958kcal 118879kcal 119801kcal 120723kcal 121644kcal 122566kcal 123487kcal 124409kcal 125330kcal 126252kcal 127173kcal 128095kcal 129017kcal 129938kcal 130860kcal 131781kcal 132703kcal 133624kcal 134546kcal 135467kcal 136389kcal 137310kcal 138232kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32254kcal 33175kcal 34097kcal 35018kcal 35940kcal 36862kcal 37783kcal 38705kcal 39626kcal 40548kcal 41469kcal 42391kcal 43312kcal 44234kcal 45155kcal 46077kcal 46999kcal 47920kcal 48842kcal 49763kcal 50685kcal 51606kcal 52528kcal 53449kcal 54371kcal 55293kcal 56214kcal 57136kcal 58057kcal 58979kcal 59900kcal 60822kcal 61743kcal 62665kcal 63586kcal 64508kcal 65430kcal 66351kcal 67273kcal 68194kcal 69116kcal 70037kcal 70959kcal 71880kcal 72802kcal 73724kcal 74645kcal 75567kcal 76488kcal 77410kcal 78331kcal 79253kcal 80174kcal 81096kcal 82017kcal 82939kcal 83861kcal 84782kcal 85704kcal 86625kcal 87547kcal 88468kcal 89390kcal 90311kcal 91233kcal 92155kcal 93076kcal 93998kcal 94919kcal 95841kcal 96762kcal 97684kcal 98605kcal 99527kcal 100448kcal 101370kcal 102292kcal 103213kcal 104135kcal 105056kcal 105978kcal 106899kcal 107821kcal 108742kcal 109664kcal 110586kcal 111507kcal 112429kcal 113350kcal 114272kcal 115193kcal 116115kcal 117036kcal 117958kcal 118879kcal 119801kcal 120723kcal 121644kcal 122566kcal 123487kcal 124409kcal 125330kcal 126252kcal 127173kcal 128095kcal 129017kcal 129938kcal 130860kcal 131781kcal 132703kcal 133624kcal 134546kcal 135467kcal 136389kcal 137310kcal 138232kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32254kcal 33175kcal 34097kcal 35018kcal 35940kcal 36862kcal 37783kcal 38705kcal 39626kcal 40548kcal 41469kcal 42391kcal 43312kcal 44234kcal 45155kcal 46077kcal 46999kcal 47920kcal 48842kcal 49763kcal 50685kcal 51606kcal 52528kcal 53449kcal 54371kcal 55293kcal 56214kcal 57136kcal 58057kcal 58979kcal 59900kcal 60822kcal 61743kcal 62665kcal 63586kcal 64508kcal 65430kcal 66351kcal 67273kcal 68194kcal 69116kcal 70037kcal 70959kcal 71880kcal 72802kcal 73724kcal 74645kcal 75567kcal 76488kcal 77410kcal 78331kcal 79253kcal 80174kcal 81096kcal 82017kcal 82939kcal 83861kcal 84782kcal 85704kcal 86625kcal 87547kcal 88468kcal 89390kcal 90311kcal 91233kcal 92155kcal 93076kcal 93998kcal 94919kcal 95841kcal 96762kcal 97684kcal 98605kcal 99527kcal 100448kcal 101370kcal 102292kcal 103213kcal 104135kcal 105056kcal 105978kcal 106899kcal 107821kcal 108742kcal 109664kcal 110586kcal 111507kcal 112429kcal 113350kcal 114272kcal 115193kcal 116115kcal 117036kcal 117958kcal 118879kcal 119801kcal 120723kcal 121644kcal 122566kcal 123487kcal 124409kcal 125330kcal 126252kcal 127173kcal 128095kcal 129017kcal 129938kcal 130860kcal 131781kcal 132703kcal 133624kcal 134546kcal 135467kcal 136389kcal 137310kcal 138232kcal
ダンス
激しい		 29028kcal 29858kcal 30687kcal 31517kcal 32346kcal 33175kcal 34005kcal 34834kcal 35663kcal 36493kcal 37322kcal 38152kcal 38981kcal 39810kcal 40640kcal 41469kcal 42299kcal 43128kcal 43957kcal 44787kcal 45616kcal 46446kcal 47275kcal 48104kcal 48934kcal 49763kcal 50593kcal 51422kcal 52251kcal 53081kcal 53910kcal 54740kcal 55569kcal 56398kcal 57228kcal 58057kcal 58887kcal 59716kcal 60545kcal 61375kcal 62204kcal 63034kcal 63863kcal 64692kcal 65522kcal 66351kcal 67180kcal 68010kcal 68839kcal 69669kcal 70498kcal 71327kcal 72157kcal 72986kcal 73816kcal 74645kcal 75474kcal 76304kcal 77133kcal 77963kcal 78792kcal 79621kcal 80451kcal 81280kcal 82110kcal 82939kcal 83768kcal 84598kcal 85427kcal 86257kcal 87086kcal 87915kcal 88745kcal 89574kcal 90404kcal 91233kcal 92062kcal 92892kcal 93721kcal 94551kcal 95380kcal 96209kcal 97039kcal 97868kcal 98698kcal 99527kcal 100356kcal 101186kcal 102015kcal 102844kcal 103674kcal 104503kcal 105333kcal 106162kcal 106991kcal 107821kcal 108650kcal 109480kcal 110309kcal 111138kcal 111968kcal 112797kcal 113627kcal 114456kcal 115285kcal 116115kcal 116944kcal 117774kcal 118603kcal 119432kcal 120262kcal 121091kcal 121921kcal 122750kcal 123579kcal 124409kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28383kcal 29194kcal 30005kcal 30816kcal 31627kcal 32438kcal 33249kcal 34060kcal 34871kcal 35682kcal 36493kcal 37304kcal 38115kcal 38926kcal 39737kcal 40548kcal 41359kcal 42170kcal 42981kcal 43792kcal 44603kcal 45413kcal 46224kcal 47035kcal 47846kcal 48657kcal 49468kcal 50279kcal 51090kcal 51901kcal 52712kcal 53523kcal 54334kcal 55145kcal 55956kcal 56767kcal 57578kcal 58389kcal 59200kcal 60011kcal 60822kcal 61633kcal 62444kcal 63255kcal 64066kcal 64877kcal 65688kcal 66499kcal 67310kcal 68120kcal 68931kcal 69742kcal 70553kcal 71364kcal 72175kcal 72986kcal 73797kcal 74608kcal 75419kcal 76230kcal 77041kcal 77852kcal 78663kcal 79474kcal 80285kcal 81096kcal 81907kcal 82718kcal 83529kcal 84340kcal 85151kcal 85962kcal 86773kcal 87584kcal 88395kcal 89206kcal 90017kcal 90827kcal 91638kcal 92449kcal 93260kcal 94071kcal 94882kcal 95693kcal 96504kcal 97315kcal 98126kcal 98937kcal 99748kcal 100559kcal 101370kcal 102181kcal 102992kcal 103803kcal 104614kcal 105425kcal 106236kcal 107047kcal 107858kcal 108669kcal 109480kcal 110291kcal 111102kcal 111913kcal 112723kcal 113534kcal 114345kcal 115156kcal 115967kcal 116778kcal 117589kcal 118400kcal 119211kcal 120022kcal 120833kcal 121644kcal
水泳
(普通:全般)		 26771kcal 27535kcal 28300kcal 29065kcal 29830kcal 30595kcal 31360kcal 32125kcal 32890kcal 33655kcal 34419kcal 35184kcal 35949kcal 36714kcal 37479kcal 38244kcal 39009kcal 39774kcal 40538kcal 41303kcal 42068kcal 42833kcal 43598kcal 44363kcal 45128kcal 45893kcal 46658kcal 47422kcal 48187kcal 48952kcal 49717kcal 50482kcal 51247kcal 52012kcal 52777kcal 53542kcal 54306kcal 55071kcal 55836kcal 56601kcal 57366kcal 58131kcal 58896kcal 59661kcal 60426kcal 61190kcal 61955kcal 62720kcal 63485kcal 64250kcal 65015kcal 65780kcal 66545kcal 67310kcal 68074kcal 68839kcal 69604kcal 70369kcal 71134kcal 71899kcal 72664kcal 73429kcal 74193kcal 74958kcal 75723kcal 76488kcal 77253kcal 78018kcal 78783kcal 79548kcal 80313kcal 81077kcal 81842kcal 82607kcal 83372kcal 84137kcal 84902kcal 85667kcal 86432kcal 87197kcal 87961kcal 88726kcal 89491kcal 90256kcal 91021kcal 91786kcal 92551kcal 93316kcal 94081kcal 94845kcal 95610kcal 96375kcal 97140kcal 97905kcal 98670kcal 99435kcal 100200kcal 100965kcal 101729kcal 102494kcal 103259kcal 104024kcal 104789kcal 105554kcal 106319kcal 107084kcal 107848kcal 108613kcal 109378kcal 110143kcal 110908kcal 111673kcal 112438kcal 113203kcal 113968kcal 114732kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25803kcal 26540kcal 27277kcal 28015kcal 28752kcal 29489kcal 30226kcal 30964kcal 31701kcal 32438kcal 33175kcal 33913kcal 34650kcal 35387kcal 36124kcal 36862kcal 37599kcal 38336kcal 39073kcal 39810kcal 40548kcal 41285kcal 42022kcal 42759kcal 43497kcal 44234kcal 44971kcal 45708kcal 46446kcal 47183kcal 47920kcal 48657kcal 49395kcal 50132kcal 50869kcal 51606kcal 52344kcal 53081kcal 53818kcal 54555kcal 55293kcal 56030kcal 56767kcal 57504kcal 58241kcal 58979kcal 59716kcal 60453kcal 61190kcal 61928kcal 62665kcal 63402kcal 64139kcal 64877kcal 65614kcal 66351kcal 67088kcal 67826kcal 68563kcal 69300kcal 70037kcal 70775kcal 71512kcal 72249kcal 72986kcal 73724kcal 74461kcal 75198kcal 75935kcal 76672kcal 77410kcal 78147kcal 78884kcal 79621kcal 80359kcal 81096kcal 81833kcal 82570kcal 83308kcal 84045kcal 84782kcal 85519kcal 86257kcal 86994kcal 87731kcal 88468kcal 89206kcal 89943kcal 90680kcal 91417kcal 92155kcal 92892kcal 93629kcal 94366kcal 95103kcal 95841kcal 96578kcal 97315kcal 98052kcal 98790kcal 99527kcal 100264kcal 101001kcal 101739kcal 102476kcal 103213kcal 103950kcal 104688kcal 105425kcal 106162kcal 106899kcal 107637kcal 108374kcal 109111kcal 109848kcal 110586kcal
山登り 25803kcal 26540kcal 27277kcal 28015kcal 28752kcal 29489kcal 30226kcal 30964kcal 31701kcal 32438kcal 33175kcal 33913kcal 34650kcal 35387kcal 36124kcal 36862kcal 37599kcal 38336kcal 39073kcal 39810kcal 40548kcal 41285kcal 42022kcal 42759kcal 43497kcal 44234kcal 44971kcal 45708kcal 46446kcal 47183kcal 47920kcal 48657kcal 49395kcal 50132kcal 50869kcal 51606kcal 52344kcal 53081kcal 53818kcal 54555kcal 55293kcal 56030kcal 56767kcal 57504kcal 58241kcal 58979kcal 59716kcal 60453kcal 61190kcal 61928kcal 62665kcal 63402kcal 64139kcal 64877kcal 65614kcal 66351kcal 67088kcal 67826kcal 68563kcal 69300kcal 70037kcal 70775kcal 71512kcal 72249kcal 72986kcal 73724kcal 74461kcal 75198kcal 75935kcal 76672kcal 77410kcal 78147kcal 78884kcal 79621kcal 80359kcal 81096kcal 81833kcal 82570kcal 83308kcal 84045kcal 84782kcal 85519kcal 86257kcal 86994kcal 87731kcal 88468kcal 89206kcal 89943kcal 90680kcal 91417kcal 92155kcal 92892kcal 93629kcal 94366kcal 95103kcal 95841kcal 96578kcal 97315kcal 98052kcal 98790kcal 99527kcal 100264kcal 101001kcal 101739kcal 102476kcal 103213kcal 103950kcal 104688kcal 105425kcal 106162kcal 106899kcal 107637kcal 108374kcal 109111kcal 109848kcal 110586kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25803kcal 26540kcal 27277kcal 28015kcal 28752kcal 29489kcal 30226kcal 30964kcal 31701kcal 32438kcal 33175kcal 33913kcal 34650kcal 35387kcal 36124kcal 36862kcal 37599kcal 38336kcal 39073kcal 39810kcal 40548kcal 41285kcal 42022kcal 42759kcal 43497kcal 44234kcal 44971kcal 45708kcal 46446kcal 47183kcal 47920kcal 48657kcal 49395kcal 50132kcal 50869kcal 51606kcal 52344kcal 53081kcal 53818kcal 54555kcal 55293kcal 56030kcal 56767kcal 57504kcal 58241kcal 58979kcal 59716kcal 60453kcal 61190kcal 61928kcal 62665kcal 63402kcal 64139kcal 64877kcal 65614kcal 66351kcal 67088kcal 67826kcal 68563kcal 69300kcal 70037kcal 70775kcal 71512kcal 72249kcal 72986kcal 73724kcal 74461kcal 75198kcal 75935kcal 76672kcal 77410kcal 78147kcal 78884kcal 79621kcal 80359kcal 81096kcal 81833kcal 82570kcal 83308kcal 84045kcal 84782kcal 85519kcal 86257kcal 86994kcal 87731kcal 88468kcal 89206kcal 89943kcal 90680kcal 91417kcal 92155kcal 92892kcal 93629kcal 94366kcal 95103kcal 95841kcal 96578kcal 97315kcal 98052kcal 98790kcal 99527kcal 100264kcal 101001kcal 101739kcal 102476kcal 103213kcal 103950kcal 104688kcal 105425kcal 106162kcal 106899kcal 107637kcal 108374kcal 109111kcal 109848kcal 110586kcal
HIIT
ジャンプあり		 25803kcal 26540kcal 27277kcal 28015kcal 28752kcal 29489kcal 30226kcal 30964kcal 31701kcal 32438kcal 33175kcal 33913kcal 34650kcal 35387kcal 36124kcal 36862kcal 37599kcal 38336kcal 39073kcal 39810kcal 40548kcal 41285kcal 42022kcal 42759kcal 43497kcal 44234kcal 44971kcal 45708kcal 46446kcal 47183kcal 47920kcal 48657kcal 49395kcal 50132kcal 50869kcal 51606kcal 52344kcal 53081kcal 53818kcal 54555kcal 55293kcal 56030kcal 56767kcal 57504kcal 58241kcal 58979kcal 59716kcal 60453kcal 61190kcal 61928kcal 62665kcal 63402kcal 64139kcal 64877kcal 65614kcal 66351kcal 67088kcal 67826kcal 68563kcal 69300kcal 70037kcal 70775kcal 71512kcal 72249kcal 72986kcal 73724kcal 74461kcal 75198kcal 75935kcal 76672kcal 77410kcal 78147kcal 78884kcal 79621kcal 80359kcal 81096kcal 81833kcal 82570kcal 83308kcal 84045kcal 84782kcal 85519kcal 86257kcal 86994kcal 87731kcal 88468kcal 89206kcal 89943kcal 90680kcal 91417kcal 92155kcal 92892kcal 93629kcal 94366kcal 95103kcal 95841kcal 96578kcal 97315kcal 98052kcal 98790kcal 99527kcal 100264kcal 101001kcal 101739kcal 102476kcal 103213kcal 103950kcal 104688kcal 105425kcal 106162kcal 106899kcal 107637kcal 108374kcal 109111kcal 109848kcal 110586kcal
ダンス
普通		 23545kcal 24218kcal 24891kcal 25563kcal 26236kcal 26909kcal 27581kcal 28254kcal 28927kcal 29600kcal 30272kcal 30945kcal 31618kcal 32291kcal 32963kcal 33636kcal 34309kcal 34982kcal 35654kcal 36327kcal 37000kcal 37672kcal 38345kcal 39018kcal 39691kcal 40363kcal 41036kcal 41709kcal 42382kcal 43054kcal 43727kcal 44400kcal 45073kcal 45745kcal 46418kcal 47091kcal 47763kcal 48436kcal 49109kcal 49782kcal 50454kcal 51127kcal 51800kcal 52473kcal 53145kcal 53818kcal 54491kcal 55163kcal 55836kcal 56509kcal 57182kcal 57854kcal 58527kcal 59200kcal 59873kcal 60545kcal 61218kcal 61891kcal 62564kcal 63236kcal 63909kcal 64582kcal 65254kcal 65927kcal 66600kcal 67273kcal 67945kcal 68618kcal 69291kcal 69964kcal 70636kcal 71309kcal 71982kcal 72655kcal 73327kcal 74000kcal 74673kcal 75345kcal 76018kcal 76691kcal 77364kcal 78036kcal 78709kcal 79382kcal 80055kcal 80727kcal 81400kcal 82073kcal 82745kcal 83418kcal 84091kcal 84764kcal 85436kcal 86109kcal 86782kcal 87455kcal 88127kcal 88800kcal 89473kcal 90146kcal 90818kcal 91491kcal 92164kcal 92836kcal 93509kcal 94182kcal 94855kcal 95527kcal 96200kcal 96873kcal 97546kcal 98218kcal 98891kcal 99564kcal 100236kcal 100909kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19352kcal 19905kcal 20458kcal 21011kcal 21564kcal 22117kcal 22670kcal 23223kcal 23775kcal 24328kcal 24881kcal 25434kcal 25987kcal 26540kcal 27093kcal 27646kcal 28199kcal 28752kcal 29305kcal 29858kcal 30411kcal 30964kcal 31517kcal 32069kcal 32622kcal 33175kcal 33728kcal 34281kcal 34834kcal 35387kcal 35940kcal 36493kcal 37046kcal 37599kcal 38152kcal 38705kcal 39258kcal 39810kcal 40363kcal 40916kcal 41469kcal 42022kcal 42575kcal 43128kcal 43681kcal 44234kcal 44787kcal 45340kcal 45893kcal 46446kcal 46999kcal 47551kcal 48104kcal 48657kcal 49210kcal 49763kcal 50316kcal 50869kcal 51422kcal 51975kcal 52528kcal 53081kcal 53634kcal 54187kcal 54740kcal 55293kcal 55845kcal 56398kcal 56951kcal 57504kcal 58057kcal 58610kcal 59163kcal 59716kcal 60269kcal 60822kcal 61375kcal 61928kcal 62481kcal 63034kcal 63586kcal 64139kcal 64692kcal 65245kcal 65798kcal 66351kcal 66904kcal 67457kcal 68010kcal 68563kcal 69116kcal 69669kcal 70222kcal 70775kcal 71327kcal 71880kcal 72433kcal 72986kcal 73539kcal 74092kcal 74645kcal 75198kcal 75751kcal 76304kcal 76857kcal 77410kcal 77963kcal 78516kcal 79068kcal 79621kcal 80174kcal 80727kcal 81280kcal 81833kcal 82386kcal 82939kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19352kcal 19905kcal 20458kcal 21011kcal 21564kcal 22117kcal 22670kcal 23223kcal 23775kcal 24328kcal 24881kcal 25434kcal 25987kcal 26540kcal 27093kcal 27646kcal 28199kcal 28752kcal 29305kcal 29858kcal 30411kcal 30964kcal 31517kcal 32069kcal 32622kcal 33175kcal 33728kcal 34281kcal 34834kcal 35387kcal 35940kcal 36493kcal 37046kcal 37599kcal 38152kcal 38705kcal 39258kcal 39810kcal 40363kcal 40916kcal 41469kcal 42022kcal 42575kcal 43128kcal 43681kcal 44234kcal 44787kcal 45340kcal 45893kcal 46446kcal 46999kcal 47551kcal 48104kcal 48657kcal 49210kcal 49763kcal 50316kcal 50869kcal 51422kcal 51975kcal 52528kcal 53081kcal 53634kcal 54187kcal 54740kcal 55293kcal 55845kcal 56398kcal 56951kcal 57504kcal 58057kcal 58610kcal 59163kcal 59716kcal 60269kcal 60822kcal 61375kcal 61928kcal 62481kcal 63034kcal 63586kcal 64139kcal 64692kcal 65245kcal 65798kcal 66351kcal 66904kcal 67457kcal 68010kcal 68563kcal 69116kcal 69669kcal 70222kcal 70775kcal 71327kcal 71880kcal 72433kcal 72986kcal 73539kcal 74092kcal 74645kcal 75198kcal 75751kcal 76304kcal 76857kcal 77410kcal 77963kcal 78516kcal 79068kcal 79621kcal 80174kcal 80727kcal 81280kcal 81833kcal 82386kcal 82939kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17094kcal 17583kcal 18071kcal 18560kcal 19048kcal 19536kcal 20025kcal 20513kcal 21002kcal 21490kcal 21978kcal 22467kcal 22955kcal 23444kcal 23932kcal 24421kcal 24909kcal 25397kcal 25886kcal 26374kcal 26863kcal 27351kcal 27840kcal 28328kcal 28816kcal 29305kcal 29793kcal 30282kcal 30770kcal 31258kcal 31747kcal 32235kcal 32724kcal 33212kcal 33701kcal 34189kcal 34677kcal 35166kcal 35654kcal 36143kcal 36631kcal 37120kcal 37608kcal 38096kcal 38585kcal 39073kcal 39562kcal 40050kcal 40538kcal 41027kcal 41515kcal 42004kcal 42492kcal 42981kcal 43469kcal 43957kcal 44446kcal 44934kcal 45423kcal 45911kcal 46400kcal 46888kcal 47376kcal 47865kcal 48353kcal 48842kcal 49330kcal 49818kcal 50307kcal 50795kcal 51284kcal 51772kcal 52261kcal 52749kcal 53237kcal 53726kcal 54214kcal 54703kcal 55191kcal 55680kcal 56168kcal 56656kcal 57145kcal 57633kcal 58122kcal 58610kcal 59099kcal 59587kcal 60075kcal 60564kcal 61052kcal 61541kcal 62029kcal 62517kcal 63006kcal 63494kcal 63983kcal 64471kcal 64960kcal 65448kcal 65936kcal 66425kcal 66913kcal 67402kcal 67890kcal 68379kcal 68867kcal 69355kcal 69844kcal 70332kcal 70821kcal 71309kcal 71797kcal 72286kcal 72774kcal 73263kcal
踏み台昇降 16127kcal 16587kcal 17048kcal 17509kcal 17970kcal 18431kcal 18891kcal 19352kcal 19813kcal 20274kcal 20734kcal 21195kcal 21656kcal 22117kcal 22577kcal 23038kcal 23499kcal 23960kcal 24421kcal 24881kcal 25342kcal 25803kcal 26264kcal 26724kcal 27185kcal 27646kcal 28107kcal 28568kcal 29028kcal 29489kcal 29950kcal 30411kcal 30871kcal 31332kcal 31793kcal 32254kcal 32715kcal 33175kcal 33636kcal 34097kcal 34558kcal 35018kcal 35479kcal 35940kcal 36401kcal 36862kcal 37322kcal 37783kcal 38244kcal 38705kcal 39165kcal 39626kcal 40087kcal 40548kcal 41008kcal 41469kcal 41930kcal 42391kcal 42852kcal 43312kcal 43773kcal 44234kcal 44695kcal 45155kcal 45616kcal 46077kcal 46538kcal 46999kcal 47459kcal 47920kcal 48381kcal 48842kcal 49302kcal 49763kcal 50224kcal 50685kcal 51146kcal 51606kcal 52067kcal 52528kcal 52989kcal 53449kcal 53910kcal 54371kcal 54832kcal 55293kcal 55753kcal 56214kcal 56675kcal 57136kcal 57596kcal 58057kcal 58518kcal 58979kcal 59439kcal 59900kcal 60361kcal 60822kcal 61283kcal 61743kcal 62204kcal 62665kcal 63126kcal 63586kcal 64047kcal 64508kcal 64969kcal 65430kcal 65890kcal 66351kcal 66812kcal 67273kcal 67733kcal 68194kcal 68655kcal 69116kcal
HIIT
ジャンプなし		 16127kcal 16587kcal 17048kcal 17509kcal 17970kcal 18431kcal 18891kcal 19352kcal 19813kcal 20274kcal 20734kcal 21195kcal 21656kcal 22117kcal 22577kcal 23038kcal 23499kcal 23960kcal 24421kcal 24881kcal 25342kcal 25803kcal 26264kcal 26724kcal 27185kcal 27646kcal 28107kcal 28568kcal 29028kcal 29489kcal 29950kcal 30411kcal 30871kcal 31332kcal 31793kcal 32254kcal 32715kcal 33175kcal 33636kcal 34097kcal 34558kcal 35018kcal 35479kcal 35940kcal 36401kcal 36862kcal 37322kcal 37783kcal 38244kcal 38705kcal 39165kcal 39626kcal 40087kcal 40548kcal 41008kcal 41469kcal 41930kcal 42391kcal 42852kcal 43312kcal 43773kcal 44234kcal 44695kcal 45155kcal 45616kcal 46077kcal 46538kcal 46999kcal 47459kcal 47920kcal 48381kcal 48842kcal 49302kcal 49763kcal 50224kcal 50685kcal 51146kcal 51606kcal 52067kcal 52528kcal 52989kcal 53449kcal 53910kcal 54371kcal 54832kcal 55293kcal 55753kcal 56214kcal 56675kcal 57136kcal 57596kcal 58057kcal 58518kcal 58979kcal 59439kcal 59900kcal 60361kcal 60822kcal 61283kcal 61743kcal 62204kcal 62665kcal 63126kcal 63586kcal 64047kcal 64508kcal 64969kcal 65430kcal 65890kcal 66351kcal 66812kcal 67273kcal 67733kcal 68194kcal 68655kcal 69116kcal
ダンス
ゆっくり		 16127kcal 16587kcal 17048kcal 17509kcal 17970kcal 18431kcal 18891kcal 19352kcal 19813kcal 20274kcal 20734kcal 21195kcal 21656kcal 22117kcal 22577kcal 23038kcal 23499kcal 23960kcal 24421kcal 24881kcal 25342kcal 25803kcal 26264kcal 26724kcal 27185kcal 27646kcal 28107kcal 28568kcal 29028kcal 29489kcal 29950kcal 30411kcal 30871kcal 31332kcal 31793kcal 32254kcal 32715kcal 33175kcal 33636kcal 34097kcal 34558kcal 35018kcal 35479kcal 35940kcal 36401kcal 36862kcal 37322kcal 37783kcal 38244kcal 38705kcal 39165kcal 39626kcal 40087kcal 40548kcal 41008kcal 41469kcal 41930kcal 42391kcal 42852kcal 43312kcal 43773kcal 44234kcal 44695kcal 45155kcal 45616kcal 46077kcal 46538kcal 46999kcal 47459kcal 47920kcal 48381kcal 48842kcal 49302kcal 49763kcal 50224kcal 50685kcal 51146kcal 51606kcal 52067kcal 52528kcal 52989kcal 53449kcal 53910kcal 54371kcal 54832kcal 55293kcal 55753kcal 56214kcal 56675kcal 57136kcal 57596kcal 58057kcal 58518kcal 58979kcal 59439kcal 59900kcal 60361kcal 60822kcal 61283kcal 61743kcal 62204kcal 62665kcal 63126kcal 63586kcal 64047kcal 64508kcal 64969kcal 65430kcal 65890kcal 66351kcal 66812kcal 67273kcal 67733kcal 68194kcal 68655kcal 69116kcal
筋トレ
スクワット		 16127kcal 16587kcal 17048kcal 17509kcal 17970kcal 18431kcal 18891kcal 19352kcal 19813kcal 20274kcal 20734kcal 21195kcal 21656kcal 22117kcal 22577kcal 23038kcal 23499kcal 23960kcal 24421kcal 24881kcal 25342kcal 25803kcal 26264kcal 26724kcal 27185kcal 27646kcal 28107kcal 28568kcal 29028kcal 29489kcal 29950kcal 30411kcal 30871kcal 31332kcal 31793kcal 32254kcal 32715kcal 33175kcal 33636kcal 34097kcal 34558kcal 35018kcal 35479kcal 35940kcal 36401kcal 36862kcal 37322kcal 37783kcal 38244kcal 38705kcal 39165kcal 39626kcal 40087kcal 40548kcal 41008kcal 41469kcal 41930kcal 42391kcal 42852kcal 43312kcal 43773kcal 44234kcal 44695kcal 45155kcal 45616kcal 46077kcal 46538kcal 46999kcal 47459kcal 47920kcal 48381kcal 48842kcal 49302kcal 49763kcal 50224kcal 50685kcal 51146kcal 51606kcal 52067kcal 52528kcal 52989kcal 53449kcal 53910kcal 54371kcal 54832kcal 55293kcal 55753kcal 56214kcal 56675kcal 57136kcal 57596kcal 58057kcal 58518kcal 58979kcal 59439kcal 59900kcal 60361kcal 60822kcal 61283kcal 61743kcal 62204kcal 62665kcal 63126kcal 63586kcal 64047kcal 64508kcal 64969kcal 65430kcal 65890kcal 66351kcal 66812kcal 67273kcal 67733kcal 68194kcal 68655kcal 69116kcal
部屋の片づけ全般 15482kcal 15924kcal 16366kcal 16809kcal 17251kcal 17693kcal 18136kcal 18578kcal 19020kcal 19463kcal 19905kcal 20347kcal 20790kcal 21232kcal 21674kcal 22117kcal 22559kcal 23001kcal 23444kcal 23886kcal 24328kcal 24771kcal 25213kcal 25655kcal 26098kcal 26540kcal 26982kcal 27425kcal 27867kcal 28310kcal 28752kcal 29194kcal 29637kcal 30079kcal 30521kcal 30964kcal 31406kcal 31848kcal 32291kcal 32733kcal 33175kcal 33618kcal 34060kcal 34502kcal 34945kcal 35387kcal 35829kcal 36272kcal 36714kcal 37156kcal 37599kcal 38041kcal 38483kcal 38926kcal 39368kcal 39810kcal 40253kcal 40695kcal 41137kcal 41580kcal 42022kcal 42465kcal 42907kcal 43349kcal 43792kcal 44234kcal 44676kcal 45119kcal 45561kcal 46003kcal 46446kcal 46888kcal 47330kcal 47773kcal 48215kcal 48657kcal 49100kcal 49542kcal 49984kcal 50427kcal 50869kcal 51311kcal 51754kcal 52196kcal 52638kcal 53081kcal 53523kcal 53965kcal 54408kcal 54850kcal 55293kcal 55735kcal 56177kcal 56620kcal 57062kcal 57504kcal 57947kcal 58389kcal 58831kcal 59274kcal 59716kcal 60158kcal 60601kcal 61043kcal 61485kcal 61928kcal 62370kcal 62812kcal 63255kcal 63697kcal 64139kcal 64582kcal 65024kcal 65466kcal 65909kcal 66351kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14514kcal 14929kcal 15343kcal 15758kcal 16173kcal 16587kcal 17002kcal 17417kcal 17831kcal 18246kcal 18661kcal 19076kcal 19490kcal 19905kcal 20320kcal 20734kcal 21149kcal 21564kcal 21978kcal 22393kcal 22808kcal 23223kcal 23637kcal 24052kcal 24467kcal 24881kcal 25296kcal 25711kcal 26125kcal 26540kcal 26955kcal 27370kcal 27784kcal 28199kcal 28614kcal 29028kcal 29443kcal 29858kcal 30272kcal 30687kcal 31102kcal 31517kcal 31931kcal 32346kcal 32761kcal 33175kcal 33590kcal 34005kcal 34419kcal 34834kcal 35249kcal 35663kcal 36078kcal 36493kcal 36908kcal 37322kcal 37737kcal 38152kcal 38566kcal 38981kcal 39396kcal 39810kcal 40225kcal 40640kcal 41055kcal 41469kcal 41884kcal 42299kcal 42713kcal 43128kcal 43543kcal 43957kcal 44372kcal 44787kcal 45202kcal 45616kcal 46031kcal 46446kcal 46860kcal 47275kcal 47690kcal 48104kcal 48519kcal 48934kcal 49349kcal 49763kcal 50178kcal 50593kcal 51007kcal 51422kcal 51837kcal 52251kcal 52666kcal 53081kcal 53495kcal 53910kcal 54325kcal 54740kcal 55154kcal 55569kcal 55984kcal 56398kcal 56813kcal 57228kcal 57642kcal 58057kcal 58472kcal 58887kcal 59301kcal 59716kcal 60131kcal 60545kcal 60960kcal 61375kcal 61789kcal 62204kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13869kcal 14265kcal 14661kcal 15058kcal 15454kcal 15850kcal 16246kcal 16643kcal 17039kcal 17435kcal 17831kcal 18228kcal 18624kcal 19020kcal 19417kcal 19813kcal 20209kcal 20605kcal 21002kcal 21398kcal 21794kcal 22190kcal 22587kcal 22983kcal 23379kcal 23775kcal 24172kcal 24568kcal 24964kcal 25361kcal 25757kcal 26153kcal 26549kcal 26946kcal 27342kcal 27738kcal 28134kcal 28531kcal 28927kcal 29323kcal 29719kcal 30116kcal 30512kcal 30908kcal 31305kcal 31701kcal 32097kcal 32493kcal 32890kcal 33286kcal 33682kcal 34078kcal 34475kcal 34871kcal 35267kcal 35663kcal 36060kcal 36456kcal 36852kcal 37249kcal 37645kcal 38041kcal 38437kcal 38834kcal 39230kcal 39626kcal 40022kcal 40419kcal 40815kcal 41211kcal 41607kcal 42004kcal 42400kcal 42796kcal 43193kcal 43589kcal 43985kcal 44381kcal 44778kcal 45174kcal 45570kcal 45966kcal 46363kcal 46759kcal 47155kcal 47551kcal 47948kcal 48344kcal 48740kcal 49137kcal 49533kcal 49929kcal 50325kcal 50722kcal 51118kcal 51514kcal 51910kcal 52307kcal 52703kcal 53099kcal 53495kcal 53892kcal 54288kcal 54684kcal 55081kcal 55477kcal 55873kcal 56269kcal 56666kcal 57062kcal 57458kcal 57854kcal 58251kcal 58647kcal 59043kcal 59439kcal
ヨガ
パワー		 12901kcal 13270kcal 13638kcal 14007kcal 14376kcal 14744kcal 15113kcal 15482kcal 15850kcal 16219kcal 16587kcal 16956kcal 17325kcal 17693kcal 18062kcal 18431kcal 18799kcal 19168kcal 19536kcal 19905kcal 20274kcal 20642kcal 21011kcal 21379kcal 21748kcal 22117kcal 22485kcal 22854kcal 23223kcal 23591kcal 23960kcal 24328kcal 24697kcal 25066kcal 25434kcal 25803kcal 26172kcal 26540kcal 26909kcal 27277kcal 27646kcal 28015kcal 28383kcal 28752kcal 29120kcal 29489kcal 29858kcal 30226kcal 30595kcal 30964kcal 31332kcal 31701kcal 32069kcal 32438kcal 32807kcal 33175kcal 33544kcal 33913kcal 34281kcal 34650kcal 35018kcal 35387kcal 35756kcal 36124kcal 36493kcal 36862kcal 37230kcal 37599kcal 37967kcal 38336kcal 38705kcal 39073kcal 39442kcal 39810kcal 40179kcal 40548kcal 40916kcal 41285kcal 41654kcal 42022kcal 42391kcal 42759kcal 43128kcal 43497kcal 43865kcal 44234kcal 44603kcal 44971kcal 45340kcal 45708kcal 46077kcal 46446kcal 46814kcal 47183kcal 47551kcal 47920kcal 48289kcal 48657kcal 49026kcal 49395kcal 49763kcal 50132kcal 50500kcal 50869kcal 51238kcal 51606kcal 51975kcal 52344kcal 52712kcal 53081kcal 53449kcal 53818kcal 54187kcal 54555kcal 54924kcal 55293kcal
筋トレ
腹筋運動		 12256kcal 12606kcal 12956kcal 13307kcal 13657kcal 14007kcal 14357kcal 14707kcal 15058kcal 15408kcal 15758kcal 16108kcal 16458kcal 16809kcal 17159kcal 17509kcal 17859kcal 18209kcal 18560kcal 18910kcal 19260kcal 19610kcal 19960kcal 20310kcal 20661kcal 21011kcal 21361kcal 21711kcal 22061kcal 22412kcal 22762kcal 23112kcal 23462kcal 23812kcal 24163kcal 24513kcal 24863kcal 25213kcal 25563kcal 25913kcal 26264kcal 26614kcal 26964kcal 27314kcal 27664kcal 28015kcal 28365kcal 28715kcal 29065kcal 29415kcal 29766kcal 30116kcal 30466kcal 30816kcal 31166kcal 31517kcal 31867kcal 32217kcal 32567kcal 32917kcal 33267kcal 33618kcal 33968kcal 34318kcal 34668kcal 35018kcal 35369kcal 35719kcal 36069kcal 36419kcal 36769kcal 37120kcal 37470kcal 37820kcal 38170kcal 38520kcal 38870kcal 39221kcal 39571kcal 39921kcal 40271kcal 40621kcal 40972kcal 41322kcal 41672kcal 42022kcal 42372kcal 42723kcal 43073kcal 43423kcal 43773kcal 44123kcal 44474kcal 44824kcal 45174kcal 45524kcal 45874kcal 46224kcal 46575kcal 46925kcal 47275kcal 47625kcal 47975kcal 48326kcal 48676kcal 49026kcal 49376kcal 49726kcal 50077kcal 50427kcal 50777kcal 51127kcal 51477kcal 51827kcal 52178kcal 52528kcal
筋トレ
背筋運動		 12256kcal 12606kcal 12956kcal 13307kcal 13657kcal 14007kcal 14357kcal 14707kcal 15058kcal 15408kcal 15758kcal 16108kcal 16458kcal 16809kcal 17159kcal 17509kcal 17859kcal 18209kcal 18560kcal 18910kcal 19260kcal 19610kcal 19960kcal 20310kcal 20661kcal 21011kcal 21361kcal 21711kcal 22061kcal 22412kcal 22762kcal 23112kcal 23462kcal 23812kcal 24163kcal 24513kcal 24863kcal 25213kcal 25563kcal 25913kcal 26264kcal 26614kcal 26964kcal 27314kcal 27664kcal 28015kcal 28365kcal 28715kcal 29065kcal 29415kcal 29766kcal 30116kcal 30466kcal 30816kcal 31166kcal 31517kcal 31867kcal 32217kcal 32567kcal 32917kcal 33267kcal 33618kcal 33968kcal 34318kcal 34668kcal 35018kcal 35369kcal 35719kcal 36069kcal 36419kcal 36769kcal 37120kcal 37470kcal 37820kcal 38170kcal 38520kcal 38870kcal 39221kcal 39571kcal 39921kcal 40271kcal 40621kcal 40972kcal 41322kcal 41672kcal 42022kcal 42372kcal 42723kcal 43073kcal 43423kcal 43773kcal 44123kcal 44474kcal 44824kcal 45174kcal 45524kcal 45874kcal 46224kcal 46575kcal 46925kcal 47275kcal 47625kcal 47975kcal 48326kcal 48676kcal 49026kcal 49376kcal 49726kcal 50077kcal 50427kcal 50777kcal 51127kcal 51477kcal 51827kcal 52178kcal 52528kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12256kcal 12606kcal 12956kcal 13307kcal 13657kcal 14007kcal 14357kcal 14707kcal 15058kcal 15408kcal 15758kcal 16108kcal 16458kcal 16809kcal 17159kcal 17509kcal 17859kcal 18209kcal 18560kcal 18910kcal 19260kcal 19610kcal 19960kcal 20310kcal 20661kcal 21011kcal 21361kcal 21711kcal 22061kcal 22412kcal 22762kcal 23112kcal 23462kcal 23812kcal 24163kcal 24513kcal 24863kcal 25213kcal 25563kcal 25913kcal 26264kcal 26614kcal 26964kcal 27314kcal 27664kcal 28015kcal 28365kcal 28715kcal 29065kcal 29415kcal 29766kcal 30116kcal 30466kcal 30816kcal 31166kcal 31517kcal 31867kcal 32217kcal 32567kcal 32917kcal 33267kcal 33618kcal 33968kcal 34318kcal 34668kcal 35018kcal 35369kcal 35719kcal 36069kcal 36419kcal 36769kcal 37120kcal 37470kcal 37820kcal 38170kcal 38520kcal 38870kcal 39221kcal 39571kcal 39921kcal 40271kcal 40621kcal 40972kcal 41322kcal 41672kcal 42022kcal 42372kcal 42723kcal 43073kcal 43423kcal 43773kcal 44123kcal 44474kcal 44824kcal 45174kcal 45524kcal 45874kcal 46224kcal 46575kcal 46925kcal 47275kcal 47625kcal 47975kcal 48326kcal 48676kcal 49026kcal 49376kcal 49726kcal 50077kcal 50427kcal 50777kcal 51127kcal 51477kcal 51827kcal 52178kcal 52528kcal
筋トレ
懸垂		 12256kcal 12606kcal 12956kcal 13307kcal 13657kcal 14007kcal 14357kcal 14707kcal 15058kcal 15408kcal 15758kcal 16108kcal 16458kcal 16809kcal 17159kcal 17509kcal 17859kcal 18209kcal 18560kcal 18910kcal 19260kcal 19610kcal 19960kcal 20310kcal 20661kcal 21011kcal 21361kcal 21711kcal 22061kcal 22412kcal 22762kcal 23112kcal 23462kcal 23812kcal 24163kcal 24513kcal 24863kcal 25213kcal 25563kcal 25913kcal 26264kcal 26614kcal 26964kcal 27314kcal 27664kcal 28015kcal 28365kcal 28715kcal 29065kcal 29415kcal 29766kcal 30116kcal 30466kcal 30816kcal 31166kcal 31517kcal 31867kcal 32217kcal 32567kcal 32917kcal 33267kcal 33618kcal 33968kcal 34318kcal 34668kcal 35018kcal 35369kcal 35719kcal 36069kcal 36419kcal 36769kcal 37120kcal 37470kcal 37820kcal 38170kcal 38520kcal 38870kcal 39221kcal 39571kcal 39921kcal 40271kcal 40621kcal 40972kcal 41322kcal 41672kcal 42022kcal 42372kcal 42723kcal 43073kcal 43423kcal 43773kcal 44123kcal 44474kcal 44824kcal 45174kcal 45524kcal 45874kcal 46224kcal 46575kcal 46925kcal 47275kcal 47625kcal 47975kcal 48326kcal 48676kcal 49026kcal 49376kcal 49726kcal 50077kcal 50427kcal 50777kcal 51127kcal 51477kcal 51827kcal 52178kcal 52528kcal
トランポリン
ゆっくり		 11288kcal 11611kcal 11934kcal 12256kcal 12579kcal 12901kcal 13224kcal 13546kcal 13869kcal 14191kcal 14514kcal 14836kcal 15159kcal 15482kcal 15804kcal 16127kcal 16449kcal 16772kcal 17094kcal 17417kcal 17739kcal 18062kcal 18384kcal 18707kcal 19030kcal 19352kcal 19675kcal 19997kcal 20320kcal 20642kcal 20965kcal 21287kcal 21610kcal 21932kcal 22255kcal 22577kcal 22900kcal 23223kcal 23545kcal 23868kcal 24190kcal 24513kcal 24835kcal 25158kcal 25480kcal 25803kcal 26125kcal 26448kcal 26771kcal 27093kcal 27416kcal 27738kcal 28061kcal 28383kcal 28706kcal 29028kcal 29351kcal 29673kcal 29996kcal 30318kcal 30641kcal 30964kcal 31286kcal 31609kcal 31931kcal 32254kcal 32576kcal 32899kcal 33221kcal 33544kcal 33866kcal 34189kcal 34512kcal 34834kcal 35157kcal 35479kcal 35802kcal 36124kcal 36447kcal 36769kcal 37092kcal 37414kcal 37737kcal 38060kcal 38382kcal 38705kcal 39027kcal 39350kcal 39672kcal 39995kcal 40317kcal 40640kcal 40962kcal 41285kcal 41607kcal 41930kcal 42253kcal 42575kcal 42898kcal 43220kcal 43543kcal 43865kcal 44188kcal 44510kcal 44833kcal 45155kcal 45478kcal 45801kcal 46123kcal 46446kcal 46768kcal 47091kcal 47413kcal 47736kcal 48058kcal 48381kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11288kcal 11611kcal 11934kcal 12256kcal 12579kcal 12901kcal 13224kcal 13546kcal 13869kcal 14191kcal 14514kcal 14836kcal 15159kcal 15482kcal 15804kcal 16127kcal 16449kcal 16772kcal 17094kcal 17417kcal 17739kcal 18062kcal 18384kcal 18707kcal 19030kcal 19352kcal 19675kcal 19997kcal 20320kcal 20642kcal 20965kcal 21287kcal 21610kcal 21932kcal 22255kcal 22577kcal 22900kcal 23223kcal 23545kcal 23868kcal 24190kcal 24513kcal 24835kcal 25158kcal 25480kcal 25803kcal 26125kcal 26448kcal 26771kcal 27093kcal 27416kcal 27738kcal 28061kcal 28383kcal 28706kcal 29028kcal 29351kcal 29673kcal 29996kcal 30318kcal 30641kcal 30964kcal 31286kcal 31609kcal 31931kcal 32254kcal 32576kcal 32899kcal 33221kcal 33544kcal 33866kcal 34189kcal 34512kcal 34834kcal 35157kcal 35479kcal 35802kcal 36124kcal 36447kcal 36769kcal 37092kcal 37414kcal 37737kcal 38060kcal 38382kcal 38705kcal 39027kcal 39350kcal 39672kcal 39995kcal 40317kcal 40640kcal 40962kcal 41285kcal 41607kcal 41930kcal 42253kcal 42575kcal 42898kcal 43220kcal 43543kcal 43865kcal 44188kcal 44510kcal 44833kcal 45155kcal 45478kcal 45801kcal 46123kcal 46446kcal 46768kcal 47091kcal 47413kcal 47736kcal 48058kcal 48381kcal
料理全般 11288kcal 11611kcal 11934kcal 12256kcal 12579kcal 12901kcal 13224kcal 13546kcal 13869kcal 14191kcal 14514kcal 14836kcal 15159kcal 15482kcal 15804kcal 16127kcal 16449kcal 16772kcal 17094kcal 17417kcal 17739kcal 18062kcal 18384kcal 18707kcal 19030kcal 19352kcal 19675kcal 19997kcal 20320kcal 20642kcal 20965kcal 21287kcal 21610kcal 21932kcal 22255kcal 22577kcal 22900kcal 23223kcal 23545kcal 23868kcal 24190kcal 24513kcal 24835kcal 25158kcal 25480kcal 25803kcal 26125kcal 26448kcal 26771kcal 27093kcal 27416kcal 27738kcal 28061kcal 28383kcal 28706kcal 29028kcal 29351kcal 29673kcal 29996kcal 30318kcal 30641kcal 30964kcal 31286kcal 31609kcal 31931kcal 32254kcal 32576kcal 32899kcal 33221kcal 33544kcal 33866kcal 34189kcal 34512kcal 34834kcal 35157kcal 35479kcal 35802kcal 36124kcal 36447kcal 36769kcal 37092kcal 37414kcal 37737kcal 38060kcal 38382kcal 38705kcal 39027kcal 39350kcal 39672kcal 39995kcal 40317kcal 40640kcal 40962kcal 41285kcal 41607kcal 41930kcal 42253kcal 42575kcal 42898kcal 43220kcal 43543kcal 43865kcal 44188kcal 44510kcal 44833kcal 45155kcal 45478kcal 45801kcal 46123kcal 46446kcal 46768kcal 47091kcal 47413kcal 47736kcal 48058kcal 48381kcal
掃除機をかける 10643kcal 10948kcal 11252kcal 11556kcal 11860kcal 12164kcal 12468kcal 12772kcal 13076kcal 13380kcal 13685kcal 13989kcal 14293kcal 14597kcal 14901kcal 15205kcal 15509kcal 15813kcal 16117kcal 16422kcal 16726kcal 17030kcal 17334kcal 17638kcal 17942kcal 18246kcal 18550kcal 18854kcal 19159kcal 19463kcal 19767kcal 20071kcal 20375kcal 20679kcal 20983kcal 21287kcal 21591kcal 21896kcal 22200kcal 22504kcal 22808kcal 23112kcal 23416kcal 23720kcal 24024kcal 24328kcal 24633kcal 24937kcal 25241kcal 25545kcal 25849kcal 26153kcal 26457kcal 26761kcal 27065kcal 27370kcal 27674kcal 27978kcal 28282kcal 28586kcal 28890kcal 29194kcal 29498kcal 29802kcal 30107kcal 30411kcal 30715kcal 31019kcal 31323kcal 31627kcal 31931kcal 32235kcal 32539kcal 32844kcal 33148kcal 33452kcal 33756kcal 34060kcal 34364kcal 34668kcal 34972kcal 35276kcal 35581kcal 35885kcal 36189kcal 36493kcal 36797kcal 37101kcal 37405kcal 37709kcal 38013kcal 38318kcal 38622kcal 38926kcal 39230kcal 39534kcal 39838kcal 40142kcal 40446kcal 40750kcal 41055kcal 41359kcal 41663kcal 41967kcal 42271kcal 42575kcal 42879kcal 43183kcal 43487kcal 43792kcal 44096kcal 44400kcal 44704kcal 45008kcal 45312kcal 45616kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9676kcal 9952kcal 10229kcal 10505kcal 10782kcal 11058kcal 11335kcal 11611kcal 11887kcal 12164kcal 12440kcal 12717kcal 12993kcal 13270kcal 13546kcal 13823kcal 14099kcal 14376kcal 14652kcal 14929kcal 15205kcal 15482kcal 15758kcal 16034kcal 16311kcal 16587kcal 16864kcal 17140kcal 17417kcal 17693kcal 17970kcal 18246kcal 18523kcal 18799kcal 19076kcal 19352kcal 19629kcal 19905kcal 20181kcal 20458kcal 20734kcal 21011kcal 21287kcal 21564kcal 21840kcal 22117kcal 22393kcal 22670kcal 22946kcal 23223kcal 23499kcal 23775kcal 24052kcal 24328kcal 24605kcal 24881kcal 25158kcal 25434kcal 25711kcal 25987kcal 26264kcal 26540kcal 26817kcal 27093kcal 27370kcal 27646kcal 27922kcal 28199kcal 28475kcal 28752kcal 29028kcal 29305kcal 29581kcal 29858kcal 30134kcal 30411kcal 30687kcal 30964kcal 31240kcal 31517kcal 31793kcal 32069kcal 32346kcal 32622kcal 32899kcal 33175kcal 33452kcal 33728kcal 34005kcal 34281kcal 34558kcal 34834kcal 35111kcal 35387kcal 35663kcal 35940kcal 36216kcal 36493kcal 36769kcal 37046kcal 37322kcal 37599kcal 37875kcal 38152kcal 38428kcal 38705kcal 38981kcal 39258kcal 39534kcal 39810kcal 40087kcal 40363kcal 40640kcal 40916kcal 41193kcal 41469kcal
体をよく動かす仕事 9676kcal 9952kcal 10229kcal 10505kcal 10782kcal 11058kcal 11335kcal 11611kcal 11887kcal 12164kcal 12440kcal 12717kcal 12993kcal 13270kcal 13546kcal 13823kcal 14099kcal 14376kcal 14652kcal 14929kcal 15205kcal 15482kcal 15758kcal 16034kcal 16311kcal 16587kcal 16864kcal 17140kcal 17417kcal 17693kcal 17970kcal 18246kcal 18523kcal 18799kcal 19076kcal 19352kcal 19629kcal 19905kcal 20181kcal 20458kcal 20734kcal 21011kcal 21287kcal 21564kcal 21840kcal 22117kcal 22393kcal 22670kcal 22946kcal 23223kcal 23499kcal 23775kcal 24052kcal 24328kcal 24605kcal 24881kcal 25158kcal 25434kcal 25711kcal 25987kcal 26264kcal 26540kcal 26817kcal 27093kcal 27370kcal 27646kcal 27922kcal 28199kcal 28475kcal 28752kcal 29028kcal 29305kcal 29581kcal 29858kcal 30134kcal 30411kcal 30687kcal 30964kcal 31240kcal 31517kcal 31793kcal 32069kcal 32346kcal 32622kcal 32899kcal 33175kcal 33452kcal 33728kcal 34005kcal 34281kcal 34558kcal 34834kcal 35111kcal 35387kcal 35663kcal 35940kcal 36216kcal 36493kcal 36769kcal 37046kcal 37322kcal 37599kcal 37875kcal 38152kcal 38428kcal 38705kcal 38981kcal 39258kcal 39534kcal 39810kcal 40087kcal 40363kcal 40640kcal 40916kcal 41193kcal 41469kcal
皿洗い 9676kcal 9952kcal 10229kcal 10505kcal 10782kcal 11058kcal 11335kcal 11611kcal 11887kcal 12164kcal 12440kcal 12717kcal 12993kcal 13270kcal 13546kcal 13823kcal 14099kcal 14376kcal 14652kcal 14929kcal 15205kcal 15482kcal 15758kcal 16034kcal 16311kcal 16587kcal 16864kcal 17140kcal 17417kcal 17693kcal 17970kcal 18246kcal 18523kcal 18799kcal 19076kcal 19352kcal 19629kcal 19905kcal 20181kcal 20458kcal 20734kcal 21011kcal 21287kcal 21564kcal 21840kcal 22117kcal 22393kcal 22670kcal 22946kcal 23223kcal 23499kcal 23775kcal 24052kcal 24328kcal 24605kcal 24881kcal 25158kcal 25434kcal 25711kcal 25987kcal 26264kcal 26540kcal 26817kcal 27093kcal 27370kcal 27646kcal 27922kcal 28199kcal 28475kcal 28752kcal 29028kcal 29305kcal 29581kcal 29858kcal 30134kcal 30411kcal 30687kcal 30964kcal 31240kcal 31517kcal 31793kcal 32069kcal 32346kcal 32622kcal 32899kcal 33175kcal 33452kcal 33728kcal 34005kcal 34281kcal 34558kcal 34834kcal 35111kcal 35387kcal 35663kcal 35940kcal 36216kcal 36493kcal 36769kcal 37046kcal 37322kcal 37599kcal 37875kcal 38152kcal 38428kcal 38705kcal 38981kcal 39258kcal 39534kcal 39810kcal 40087kcal 40363kcal 40640kcal 40916kcal 41193kcal 41469kcal
ヨガ
ハタ		 9676kcal 9952kcal 10229kcal 10505kcal 10782kcal 11058kcal 11335kcal 11611kcal 11887kcal 12164kcal 12440kcal 12717kcal 12993kcal 13270kcal 13546kcal 13823kcal 14099kcal 14376kcal 14652kcal 14929kcal 15205kcal 15482kcal 15758kcal 16034kcal 16311kcal 16587kcal 16864kcal 17140kcal 17417kcal 17693kcal 17970kcal 18246kcal 18523kcal 18799kcal 19076kcal 19352kcal 19629kcal 19905kcal 20181kcal 20458kcal 20734kcal 21011kcal 21287kcal 21564kcal 21840kcal 22117kcal 22393kcal 22670kcal 22946kcal 23223kcal 23499kcal 23775kcal 24052kcal 24328kcal 24605kcal 24881kcal 25158kcal 25434kcal 25711kcal 25987kcal 26264kcal 26540kcal 26817kcal 27093kcal 27370kcal 27646kcal 27922kcal 28199kcal 28475kcal 28752kcal 29028kcal 29305kcal 29581kcal 29858kcal 30134kcal 30411kcal 30687kcal 30964kcal 31240kcal 31517kcal 31793kcal 32069kcal 32346kcal 32622kcal 32899kcal 33175kcal 33452kcal 33728kcal 34005kcal 34281kcal 34558kcal 34834kcal 35111kcal 35387kcal 35663kcal 35940kcal 36216kcal 36493kcal 36769kcal 37046kcal 37322kcal 37599kcal 37875kcal 38152kcal 38428kcal 38705kcal 38981kcal 39258kcal 39534kcal 39810kcal 40087kcal 40363kcal 40640kcal 40916kcal 41193kcal 41469kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8063kcal 8293kcal 8524kcal 8754kcal 8985kcal 9215kcal 9445kcal 9676kcal 9906kcal 10137kcal 10367kcal 10597kcal 10828kcal 11058kcal 11288kcal 11519kcal 11749kcal 11980kcal 12210kcal 12440kcal 12671kcal 12901kcal 13132kcal 13362kcal 13592kcal 13823kcal 14053kcal 14284kcal 14514kcal 14744kcal 14975kcal 15205kcal 15435kcal 15666kcal 15896kcal 16127kcal 16357kcal 16587kcal 16818kcal 17048kcal 17279kcal 17509kcal 17739kcal 17970kcal 18200kcal 18431kcal 18661kcal 18891kcal 19122kcal 19352kcal 19582kcal 19813kcal 20043kcal 20274kcal 20504kcal 20734kcal 20965kcal 21195kcal 21426kcal 21656kcal 21886kcal 22117kcal 22347kcal 22577kcal 22808kcal 23038kcal 23269kcal 23499kcal 23729kcal 23960kcal 24190kcal 24421kcal 24651kcal 24881kcal 25112kcal 25342kcal 25573kcal 25803kcal 26033kcal 26264kcal 26494kcal 26724kcal 26955kcal 27185kcal 27416kcal 27646kcal 27876kcal 28107kcal 28337kcal 28568kcal 28798kcal 29028kcal 29259kcal 29489kcal 29719kcal 29950kcal 30180kcal 30411kcal 30641kcal 30871kcal 31102kcal 31332kcal 31563kcal 31793kcal 32023kcal 32254kcal 32484kcal 32715kcal 32945kcal 33175kcal 33406kcal 33636kcal 33866kcal 34097kcal 34327kcal 34558kcal
自動車を運転 8063kcal 8293kcal 8524kcal 8754kcal 8985kcal 9215kcal 9445kcal 9676kcal 9906kcal 10137kcal 10367kcal 10597kcal 10828kcal 11058kcal 11288kcal 11519kcal 11749kcal 11980kcal 12210kcal 12440kcal 12671kcal 12901kcal 13132kcal 13362kcal 13592kcal 13823kcal 14053kcal 14284kcal 14514kcal 14744kcal 14975kcal 15205kcal 15435kcal 15666kcal 15896kcal 16127kcal 16357kcal 16587kcal 16818kcal 17048kcal 17279kcal 17509kcal 17739kcal 17970kcal 18200kcal 18431kcal 18661kcal 18891kcal 19122kcal 19352kcal 19582kcal 19813kcal 20043kcal 20274kcal 20504kcal 20734kcal 20965kcal 21195kcal 21426kcal 21656kcal 21886kcal 22117kcal 22347kcal 22577kcal 22808kcal 23038kcal 23269kcal 23499kcal 23729kcal 23960kcal 24190kcal 24421kcal 24651kcal 24881kcal 25112kcal 25342kcal 25573kcal 25803kcal 26033kcal 26264kcal 26494kcal 26724kcal 26955kcal 27185kcal 27416kcal 27646kcal 27876kcal 28107kcal 28337kcal 28568kcal 28798kcal 29028kcal 29259kcal 29489kcal 29719kcal 29950kcal 30180kcal 30411kcal 30641kcal 30871kcal 31102kcal 31332kcal 31563kcal 31793kcal 32023kcal 32254kcal 32484kcal 32715kcal 32945kcal 33175kcal 33406kcal 33636kcal 33866kcal 34097kcal 34327kcal 34558kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6450kcal 6635kcal 6819kcal 7003kcal 7188kcal 7372kcal 7556kcal 7741kcal 7925kcal 8109kcal 8293kcal 8478kcal 8662kcal 8846kcal 9031kcal 9215kcal 9399kcal 9584kcal 9768kcal 9952kcal 10137kcal 10321kcal 10505kcal 10689kcal 10874kcal 11058kcal 11242kcal 11427kcal 11611kcal 11795kcal 11980kcal 12164kcal 12348kcal 12533kcal 12717kcal 12901kcal 13086kcal 13270kcal 13454kcal 13638kcal 13823kcal 14007kcal 14191kcal 14376kcal 14560kcal 14744kcal 14929kcal 15113kcal 15297kcal 15482kcal 15666kcal 15850kcal 16034kcal 16219kcal 16403kcal 16587kcal 16772kcal 16956kcal 17140kcal 17325kcal 17509kcal 17693kcal 17878kcal 18062kcal 18246kcal 18431kcal 18615kcal 18799kcal 18983kcal 19168kcal 19352kcal 19536kcal 19721kcal 19905kcal 20089kcal 20274kcal 20458kcal 20642kcal 20827kcal 21011kcal 21195kcal 21379kcal 21564kcal 21748kcal 21932kcal 22117kcal 22301kcal 22485kcal 22670kcal 22854kcal 23038kcal 23223kcal 23407kcal 23591kcal 23775kcal 23960kcal 24144kcal 24328kcal 24513kcal 24697kcal 24881kcal 25066kcal 25250kcal 25434kcal 25619kcal 25803kcal 25987kcal 26172kcal 26356kcal 26540kcal 26724kcal 26909kcal 27093kcal 27277kcal 27462kcal 27646kcal
風呂でシャワー 6450kcal 6635kcal 6819kcal 7003kcal 7188kcal 7372kcal 7556kcal 7741kcal 7925kcal 8109kcal 8293kcal 8478kcal 8662kcal 8846kcal 9031kcal 9215kcal 9399kcal 9584kcal 9768kcal 9952kcal 10137kcal 10321kcal 10505kcal 10689kcal 10874kcal 11058kcal 11242kcal 11427kcal 11611kcal 11795kcal 11980kcal 12164kcal 12348kcal 12533kcal 12717kcal 12901kcal 13086kcal 13270kcal 13454kcal 13638kcal 13823kcal 14007kcal 14191kcal 14376kcal 14560kcal 14744kcal 14929kcal 15113kcal 15297kcal 15482kcal 15666kcal 15850kcal 16034kcal 16219kcal 16403kcal 16587kcal 16772kcal 16956kcal 17140kcal 17325kcal 17509kcal 17693kcal 17878kcal 18062kcal 18246kcal 18431kcal 18615kcal 18799kcal 18983kcal 19168kcal 19352kcal 19536kcal 19721kcal 19905kcal 20089kcal 20274kcal 20458kcal 20642kcal 20827kcal 21011kcal 21195kcal 21379kcal 21564kcal 21748kcal 21932kcal 22117kcal 22301kcal 22485kcal 22670kcal 22854kcal 23038kcal 23223kcal 23407kcal 23591kcal 23775kcal 23960kcal 24144kcal 24328kcal 24513kcal 24697kcal 24881kcal 25066kcal 25250kcal 25434kcal 25619kcal 25803kcal 25987kcal 26172kcal 26356kcal 26540kcal 26724kcal 26909kcal 27093kcal 27277kcal 27462kcal 27646kcal
トイレ 5805kcal 5971kcal 6137kcal 6303kcal 6469kcal 6635kcal 6801kcal 6966kcal 7132kcal 7298kcal 7464kcal 7630kcal 7796kcal 7962kcal 8128kcal 8293kcal 8459kcal 8625kcal 8791kcal 8957kcal 9123kcal 9289kcal 9455kcal 9620kcal 9786kcal 9952kcal 10118kcal 10284kcal 10450kcal 10616kcal 10782kcal 10948kcal 11113kcal 11279kcal 11445kcal 11611kcal 11777kcal 11943kcal 12109kcal 12275kcal 12440kcal 12606kcal 12772kcal 12938kcal 13104kcal 13270kcal 13436kcal 13602kcal 13767kcal 13933kcal 14099kcal 14265kcal 14431kcal 14597kcal 14763kcal 14929kcal 15094kcal 15260kcal 15426kcal 15592kcal 15758kcal 15924kcal 16090kcal 16256kcal 16422kcal 16587kcal 16753kcal 16919kcal 17085kcal 17251kcal 17417kcal 17583kcal 17749kcal 17914kcal 18080kcal 18246kcal 18412kcal 18578kcal 18744kcal 18910kcal 19076kcal 19241kcal 19407kcal 19573kcal 19739kcal 19905kcal 20071kcal 20237kcal 20403kcal 20568kcal 20734kcal 20900kcal 21066kcal 21232kcal 21398kcal 21564kcal 21730kcal 21896kcal 22061kcal 22227kcal 22393kcal 22559kcal 22725kcal 22891kcal 23057kcal 23223kcal 23388kcal 23554kcal 23720kcal 23886kcal 24052kcal 24218kcal 24384kcal 24550kcal 24715kcal 24881kcal
立って仕事をする 5805kcal 5971kcal 6137kcal 6303kcal 6469kcal 6635kcal 6801kcal 6966kcal 7132kcal 7298kcal 7464kcal 7630kcal 7796kcal 7962kcal 8128kcal 8293kcal 8459kcal 8625kcal 8791kcal 8957kcal 9123kcal 9289kcal 9455kcal 9620kcal 9786kcal 9952kcal 10118kcal 10284kcal 10450kcal 10616kcal 10782kcal 10948kcal 11113kcal 11279kcal 11445kcal 11611kcal 11777kcal 11943kcal 12109kcal 12275kcal 12440kcal 12606kcal 12772kcal 12938kcal 13104kcal 13270kcal 13436kcal 13602kcal 13767kcal 13933kcal 14099kcal 14265kcal 14431kcal 14597kcal 14763kcal 14929kcal 15094kcal 15260kcal 15426kcal 15592kcal 15758kcal 15924kcal 16090kcal 16256kcal 16422kcal 16587kcal 16753kcal 16919kcal 17085kcal 17251kcal 17417kcal 17583kcal 17749kcal 17914kcal 18080kcal 18246kcal 18412kcal 18578kcal 18744kcal 18910kcal 19076kcal 19241kcal 19407kcal 19573kcal 19739kcal 19905kcal 20071kcal 20237kcal 20403kcal 20568kcal 20734kcal 20900kcal 21066kcal 21232kcal 21398kcal 21564kcal 21730kcal 21896kcal 22061kcal 22227kcal 22393kcal 22559kcal 22725kcal 22891kcal 23057kcal 23223kcal 23388kcal 23554kcal 23720kcal 23886kcal 24052kcal 24218kcal 24384kcal 24550kcal 24715kcal 24881kcal
風呂で入浴 4838kcal 4976kcal 5114kcal 5252kcal 5391kcal 5529kcal 5667kcal 5805kcal 5943kcal 6082kcal 6220kcal 6358kcal 6496kcal 6635kcal 6773kcal 6911kcal 7049kcal 7188kcal 7326kcal 7464kcal 7602kcal 7741kcal 7879kcal 8017kcal 8155kcal 8293kcal 8432kcal 8570kcal 8708kcal 8846kcal 8985kcal 9123kcal 9261kcal 9399kcal 9538kcal 9676kcal 9814kcal 9952kcal 10090kcal 10229kcal 10367kcal 10505kcal 10643kcal 10782kcal 10920kcal 11058kcal 11196kcal 11335kcal 11473kcal 11611kcal 11749kcal 11887kcal 12026kcal 12164kcal 12302kcal 12440kcal 12579kcal 12717kcal 12855kcal 12993kcal 13132kcal 13270kcal 13408kcal 13546kcal 13685kcal 13823kcal 13961kcal 14099kcal 14237kcal 14376kcal 14514kcal 14652kcal 14790kcal 14929kcal 15067kcal 15205kcal 15343kcal 15482kcal 15620kcal 15758kcal 15896kcal 16034kcal 16173kcal 16311kcal 16449kcal 16587kcal 16726kcal 16864kcal 17002kcal 17140kcal 17279kcal 17417kcal 17555kcal 17693kcal 17831kcal 17970kcal 18108kcal 18246kcal 18384kcal 18523kcal 18661kcal 18799kcal 18937kcal 19076kcal 19214kcal 19352kcal 19490kcal 19629kcal 19767kcal 19905kcal 20043kcal 20181kcal 20320kcal 20458kcal 20596kcal 20734kcal
デスクワーク 4193kcal 4312kcal 4432kcal 4552kcal 4672kcal 4792kcal 4911kcal 5031kcal 5151kcal 5271kcal 5391kcal 5510kcal 5630kcal 5750kcal 5870kcal 5990kcal 6109kcal 6229kcal 6349kcal 6469kcal 6589kcal 6708kcal 6828kcal 6948kcal 7068kcal 7188kcal 7307kcal 7427kcal 7547kcal 7667kcal 7787kcal 7906kcal 8026kcal 8146kcal 8266kcal 8386kcal 8505kcal 8625kcal 8745kcal 8865kcal 8985kcal 9104kcal 9224kcal 9344kcal 9464kcal 9584kcal 9703kcal 9823kcal 9943kcal 10063kcal 10183kcal 10302kcal 10422kcal 10542kcal 10662kcal 10782kcal 10901kcal 11021kcal 11141kcal 11261kcal 11381kcal 11500kcal 11620kcal 11740kcal 11860kcal 11980kcal 12099kcal 12219kcal 12339kcal 12459kcal 12579kcal 12698kcal 12818kcal 12938kcal 13058kcal 13178kcal 13297kcal 13417kcal 13537kcal 13657kcal 13777kcal 13896kcal 14016kcal 14136kcal 14256kcal 14376kcal 14495kcal 14615kcal 14735kcal 14855kcal 14975kcal 15094kcal 15214kcal 15334kcal 15454kcal 15574kcal 15693kcal 15813kcal 15933kcal 16053kcal 16173kcal 16293kcal 16412kcal 16532kcal 16652kcal 16772kcal 16892kcal 17011kcal 17131kcal 17251kcal 17371kcal 17491kcal 17610kcal 17730kcal 17850kcal 17970kcal
電車バスに乗車 4193kcal 4312kcal 4432kcal 4552kcal 4672kcal 4792kcal 4911kcal 5031kcal 5151kcal 5271kcal 5391kcal 5510kcal 5630kcal 5750kcal 5870kcal 5990kcal 6109kcal 6229kcal 6349kcal 6469kcal 6589kcal 6708kcal 6828kcal 6948kcal 7068kcal 7188kcal 7307kcal 7427kcal 7547kcal 7667kcal 7787kcal 7906kcal 8026kcal 8146kcal 8266kcal 8386kcal 8505kcal 8625kcal 8745kcal 8865kcal 8985kcal 9104kcal 9224kcal 9344kcal 9464kcal 9584kcal 9703kcal 9823kcal 9943kcal 10063kcal 10183kcal 10302kcal 10422kcal 10542kcal 10662kcal 10782kcal 10901kcal 11021kcal 11141kcal 11261kcal 11381kcal 11500kcal 11620kcal 11740kcal 11860kcal 11980kcal 12099kcal 12219kcal 12339kcal 12459kcal 12579kcal 12698kcal 12818kcal 12938kcal 13058kcal 13178kcal 13297kcal 13417kcal 13537kcal 13657kcal 13777kcal 13896kcal 14016kcal 14136kcal 14256kcal 14376kcal 14495kcal 14615kcal 14735kcal 14855kcal 14975kcal 15094kcal 15214kcal 15334kcal 15454kcal 15574kcal 15693kcal 15813kcal 15933kcal 16053kcal 16173kcal 16293kcal 16412kcal 16532kcal 16652kcal 16772kcal 16892kcal 17011kcal 17131kcal 17251kcal 17371kcal 17491kcal 17610kcal 17730kcal 17850kcal 17970kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ