funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8169kcal 8402kcal 8636kcal 8869kcal 9102kcal 9336kcal 9569kcal 9803kcal 10036kcal 10269kcal 10503kcal 10736kcal 10970kcal 11203kcal 11436kcal 11670kcal 11903kcal 12137kcal 12370kcal 12603kcal 12837kcal 13070kcal 13304kcal 13537kcal 13770kcal 14004kcal 14237kcal 14471kcal 14704kcal 14938kcal 15171kcal 15404kcal 15638kcal 15871kcal 16105kcal 16338kcal 16571kcal 16805kcal 17038kcal 17272kcal 17505kcal 17738kcal 17972kcal 18205kcal 18439kcal 18672kcal 18905kcal 19139kcal 19372kcal 19606kcal 19839kcal 20072kcal 20306kcal 20539kcal 20773kcal 21006kcal 21239kcal 21473kcal 21706kcal 21940kcal 22173kcal 22407kcal 22640kcal 22873kcal 23107kcal 23340kcal 23574kcal 23807kcal 24040kcal 24274kcal 24507kcal 24741kcal 24974kcal 25207kcal 25441kcal 25674kcal 25908kcal 26141kcal 26374kcal 26608kcal 26841kcal 27075kcal 27308kcal 27541kcal 27775kcal 28008kcal 28242kcal 28475kcal 28708kcal 28942kcal 29175kcal 29409kcal 29642kcal 29876kcal 30109kcal 30342kcal 30576kcal 30809kcal 31043kcal 31276kcal 31509kcal 31743kcal 31976kcal 32210kcal 32443kcal 32676kcal 32910kcal 33143kcal 33377kcal 33610kcal 33843kcal 34077kcal 34310kcal 34544kcal 34777kcal 35010kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9803kcal 10083kcal 10363kcal 10643kcal 10923kcal 11203kcal 11483kcal 11763kcal 12043kcal 12323kcal 12603kcal 12884kcal 13164kcal 13444kcal 13724kcal 14004kcal 14284kcal 14564kcal 14844kcal 15124kcal 15404kcal 15684kcal 15964kcal 16245kcal 16525kcal 16805kcal 17085kcal 17365kcal 17645kcal 17925kcal 18205kcal 18485kcal 18765kcal 19045kcal 19326kcal 19606kcal 19886kcal 20166kcal 20446kcal 20726kcal 21006kcal 21286kcal 21566kcal 21846kcal 22126kcal 22407kcal 22687kcal 22967kcal 23247kcal 23527kcal 23807kcal 24087kcal 24367kcal 24647kcal 24927kcal 25207kcal 25487kcal 25768kcal 26048kcal 26328kcal 26608kcal 26888kcal 27168kcal 27448kcal 27728kcal 28008kcal 28288kcal 28568kcal 28849kcal 29129kcal 29409kcal 29689kcal 29969kcal 30249kcal 30529kcal 30809kcal 31089kcal 31369kcal 31649kcal 31929kcal 32210kcal 32490kcal 32770kcal 33050kcal 33330kcal 33610kcal 33890kcal 34170kcal 34450kcal 34730kcal 35010kcal 35291kcal 35571kcal 35851kcal 36131kcal 36411kcal 36691kcal 36971kcal 37251kcal 37531kcal 37811kcal 38091kcal 38371kcal 38652kcal 38932kcal 39212kcal 39492kcal 39772kcal 40052kcal 40332kcal 40612kcal 40892kcal 41172kcal 41452kcal 41733kcal 42013kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14051kcal 14452kcal 14853kcal 15255kcal 15656kcal 16058kcal 16459kcal 16861kcal 17262kcal 17664kcal 18065kcal 18467kcal 18868kcal 19270kcal 19671kcal 20072kcal 20474kcal 20875kcal 21277kcal 21678kcal 22080kcal 22481kcal 22883kcal 23284kcal 23686kcal 24087kcal 24488kcal 24890kcal 25291kcal 25693kcal 26094kcal 26496kcal 26897kcal 27299kcal 27700kcal 28102kcal 28503kcal 28905kcal 29306kcal 29707kcal 30109kcal 30510kcal 30912kcal 31313kcal 31715kcal 32116kcal 32518kcal 32919kcal 33321kcal 33722kcal 34123kcal 34525kcal 34926kcal 35328kcal 35729kcal 36131kcal 36532kcal 36934kcal 37335kcal 37737kcal 38138kcal 38540kcal 38941kcal 39342kcal 39744kcal 40145kcal 40547kcal 40948kcal 41350kcal 41751kcal 42153kcal 42554kcal 42956kcal 43357kcal 43759kcal 44160kcal 44561kcal 44963kcal 45364kcal 45766kcal 46167kcal 46569kcal 46970kcal 47372kcal 47773kcal 48175kcal 48576kcal 48977kcal 49379kcal 49780kcal 50182kcal 50583kcal 50985kcal 51386kcal 51788kcal 52189kcal 52591kcal 52992kcal 53394kcal 53795kcal 54196kcal 54598kcal 54999kcal 55401kcal 55802kcal 56204kcal 56605kcal 57007kcal 57408kcal 57810kcal 58211kcal 58612kcal 59014kcal 59415kcal 59817kcal 60218kcal
山登り 26141kcal 26888kcal 27635kcal 28382kcal 29129kcal 29876kcal 30622kcal 31369kcal 32116kcal 32863kcal 33610kcal 34357kcal 35104kcal 35851kcal 36598kcal 37345kcal 38091kcal 38838kcal 39585kcal 40332kcal 41079kcal 41826kcal 42573kcal 43320kcal 44067kcal 44814kcal 45560kcal 46307kcal 47054kcal 47801kcal 48548kcal 49295kcal 50042kcal 50789kcal 51536kcal 52283kcal 53029kcal 53776kcal 54523kcal 55270kcal 56017kcal 56764kcal 57511kcal 58258kcal 59005kcal 59752kcal 60498kcal 61245kcal 61992kcal 62739kcal 63486kcal 64233kcal 64980kcal 65727kcal 66474kcal 67221kcal 67967kcal 68714kcal 69461kcal 70208kcal 70955kcal 71702kcal 72449kcal 73196kcal 73943kcal 74690kcal 75436kcal 76183kcal 76930kcal 77677kcal 78424kcal 79171kcal 79918kcal 80665kcal 81412kcal 82159kcal 82905kcal 83652kcal 84399kcal 85146kcal 85893kcal 86640kcal 87387kcal 88134kcal 88881kcal 89628kcal 90374kcal 91121kcal 91868kcal 92615kcal 93362kcal 94109kcal 94856kcal 95603kcal 96350kcal 97097kcal 97843kcal 98590kcal 99337kcal 100084kcal 100831kcal 101578kcal 102325kcal 103072kcal 103819kcal 104566kcal 105312kcal 106059kcal 106806kcal 107553kcal 108300kcal 109047kcal 109794kcal 110541kcal 111288kcal 112035kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19606kcal 20166kcal 20726kcal 21286kcal 21846kcal 22407kcal 22967kcal 23527kcal 24087kcal 24647kcal 25207kcal 25768kcal 26328kcal 26888kcal 27448kcal 28008kcal 28568kcal 29129kcal 29689kcal 30249kcal 30809kcal 31369kcal 31929kcal 32490kcal 33050kcal 33610kcal 34170kcal 34730kcal 35291kcal 35851kcal 36411kcal 36971kcal 37531kcal 38091kcal 38652kcal 39212kcal 39772kcal 40332kcal 40892kcal 41452kcal 42013kcal 42573kcal 43133kcal 43693kcal 44253kcal 44814kcal 45374kcal 45934kcal 46494kcal 47054kcal 47614kcal 48175kcal 48735kcal 49295kcal 49855kcal 50415kcal 50975kcal 51536kcal 52096kcal 52656kcal 53216kcal 53776kcal 54336kcal 54897kcal 55457kcal 56017kcal 56577kcal 57137kcal 57698kcal 58258kcal 58818kcal 59378kcal 59938kcal 60498kcal 61059kcal 61619kcal 62179kcal 62739kcal 63299kcal 63859kcal 64420kcal 64980kcal 65540kcal 66100kcal 66660kcal 67221kcal 67781kcal 68341kcal 68901kcal 69461kcal 70021kcal 70582kcal 71142kcal 71702kcal 72262kcal 72822kcal 73382kcal 73943kcal 74503kcal 75063kcal 75623kcal 76183kcal 76743kcal 77304kcal 77864kcal 78424kcal 78984kcal 79544kcal 80105kcal 80665kcal 81225kcal 81785kcal 82345kcal 82905kcal 83466kcal 84026kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26141kcal 26888kcal 27635kcal 28382kcal 29129kcal 29876kcal 30622kcal 31369kcal 32116kcal 32863kcal 33610kcal 34357kcal 35104kcal 35851kcal 36598kcal 37345kcal 38091kcal 38838kcal 39585kcal 40332kcal 41079kcal 41826kcal 42573kcal 43320kcal 44067kcal 44814kcal 45560kcal 46307kcal 47054kcal 47801kcal 48548kcal 49295kcal 50042kcal 50789kcal 51536kcal 52283kcal 53029kcal 53776kcal 54523kcal 55270kcal 56017kcal 56764kcal 57511kcal 58258kcal 59005kcal 59752kcal 60498kcal 61245kcal 61992kcal 62739kcal 63486kcal 64233kcal 64980kcal 65727kcal 66474kcal 67221kcal 67967kcal 68714kcal 69461kcal 70208kcal 70955kcal 71702kcal 72449kcal 73196kcal 73943kcal 74690kcal 75436kcal 76183kcal 76930kcal 77677kcal 78424kcal 79171kcal 79918kcal 80665kcal 81412kcal 82159kcal 82905kcal 83652kcal 84399kcal 85146kcal 85893kcal 86640kcal 87387kcal 88134kcal 88881kcal 89628kcal 90374kcal 91121kcal 91868kcal 92615kcal 93362kcal 94109kcal 94856kcal 95603kcal 96350kcal 97097kcal 97843kcal 98590kcal 99337kcal 100084kcal 100831kcal 101578kcal 102325kcal 103072kcal 103819kcal 104566kcal 105312kcal 106059kcal 106806kcal 107553kcal 108300kcal 109047kcal 109794kcal 110541kcal 111288kcal 112035kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32676kcal 33610kcal 34544kcal 35477kcal 36411kcal 37345kcal 38278kcal 39212kcal 40145kcal 41079kcal 42013kcal 42946kcal 43880kcal 44814kcal 45747kcal 46681kcal 47614kcal 48548kcal 49482kcal 50415kcal 51349kcal 52283kcal 53216kcal 54150kcal 55083kcal 56017kcal 56951kcal 57884kcal 58818kcal 59752kcal 60685kcal 61619kcal 62552kcal 63486kcal 64420kcal 65353kcal 66287kcal 67221kcal 68154kcal 69088kcal 70021kcal 70955kcal 71889kcal 72822kcal 73756kcal 74690kcal 75623kcal 76557kcal 77490kcal 78424kcal 79358kcal 80291kcal 81225kcal 82159kcal 83092kcal 84026kcal 84959kcal 85893kcal 86827kcal 87760kcal 88694kcal 89628kcal 90561kcal 91495kcal 92428kcal 93362kcal 94296kcal 95229kcal 96163kcal 97097kcal 98030kcal 98964kcal 99897kcal 100831kcal 101765kcal 102698kcal 103632kcal 104566kcal 105499kcal 106433kcal 107366kcal 108300kcal 109234kcal 110167kcal 111101kcal 112035kcal 112968kcal 113902kcal 114835kcal 115769kcal 116703kcal 117636kcal 118570kcal 119504kcal 120437kcal 121371kcal 122304kcal 123238kcal 124172kcal 125105kcal 126039kcal 126973kcal 127906kcal 128840kcal 129773kcal 130707kcal 131641kcal 132574kcal 133508kcal 134442kcal 135375kcal 136309kcal 137242kcal 138176kcal 139110kcal 140043kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28755kcal 29577kcal 30398kcal 31220kcal 32042kcal 32863kcal 33685kcal 34506kcal 35328kcal 36149kcal 36971kcal 37793kcal 38614kcal 39436kcal 40257kcal 41079kcal 41901kcal 42722kcal 43544kcal 44365kcal 45187kcal 46009kcal 46830kcal 47652kcal 48473kcal 49295kcal 50116kcal 50938kcal 51760kcal 52581kcal 53403kcal 54224kcal 55046kcal 55868kcal 56689kcal 57511kcal 58332kcal 59154kcal 59976kcal 60797kcal 61619kcal 62440kcal 63262kcal 64084kcal 64905kcal 65727kcal 66548kcal 67370kcal 68191kcal 69013kcal 69835kcal 70656kcal 71478kcal 72299kcal 73121kcal 73943kcal 74764kcal 75586kcal 76407kcal 77229kcal 78051kcal 78872kcal 79694kcal 80515kcal 81337kcal 82159kcal 82980kcal 83802kcal 84623kcal 85445kcal 86266kcal 87088kcal 87910kcal 88731kcal 89553kcal 90374kcal 91196kcal 92018kcal 92839kcal 93661kcal 94482kcal 95304kcal 96126kcal 96947kcal 97769kcal 98590kcal 99412kcal 100233kcal 101055kcal 101877kcal 102698kcal 103520kcal 104341kcal 105163kcal 105985kcal 106806kcal 107628kcal 108449kcal 109271kcal 110093kcal 110914kcal 111736kcal 112557kcal 113379kcal 114201kcal 115022kcal 115844kcal 116665kcal 117487kcal 118308kcal 119130kcal 119952kcal 120773kcal 121595kcal 122416kcal 123238kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38558kcal 39660kcal 40762kcal 41863kcal 42965kcal 44067kcal 45168kcal 46270kcal 47372kcal 48473kcal 49575kcal 50677kcal 51778kcal 52880kcal 53982kcal 55083kcal 56185kcal 57287kcal 58388kcal 59490kcal 60592kcal 61693kcal 62795kcal 63897kcal 64998kcal 66100kcal 67202kcal 68304kcal 69405kcal 70507kcal 71609kcal 72710kcal 73812kcal 74914kcal 76015kcal 77117kcal 78219kcal 79320kcal 80422kcal 81524kcal 82625kcal 83727kcal 84829kcal 85930kcal 87032kcal 88134kcal 89235kcal 90337kcal 91439kcal 92540kcal 93642kcal 94744kcal 95845kcal 96947kcal 98049kcal 99150kcal 100252kcal 101354kcal 102456kcal 103557kcal 104659kcal 105761kcal 106862kcal 107964kcal 109066kcal 110167kcal 111269kcal 112371kcal 113472kcal 114574kcal 115676kcal 116777kcal 117879kcal 118981kcal 120082kcal 121184kcal 122286kcal 123387kcal 124489kcal 125591kcal 126692kcal 127794kcal 128896kcal 129997kcal 131099kcal 132201kcal 133302kcal 134404kcal 135506kcal 136608kcal 137709kcal 138811kcal 139913kcal 141014kcal 142116kcal 143218kcal 144319kcal 145421kcal 146523kcal 147624kcal 148726kcal 149828kcal 150929kcal 152031kcal 153133kcal 154234kcal 155336kcal 156438kcal 157539kcal 158641kcal 159743kcal 160844kcal 161946kcal 163048kcal 164149kcal 165251kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40192kcal 41340kcal 42489kcal 43637kcal 44785kcal 45934kcal 47082kcal 48231kcal 49379kcal 50527kcal 51676kcal 52824kcal 53972kcal 55121kcal 56269kcal 57417kcal 58566kcal 59714kcal 60863kcal 62011kcal 63159kcal 64308kcal 65456kcal 66604kcal 67753kcal 68901kcal 70049kcal 71198kcal 72346kcal 73494kcal 74643kcal 75791kcal 76940kcal 78088kcal 79236kcal 80385kcal 81533kcal 82681kcal 83830kcal 84978kcal 86126kcal 87275kcal 88423kcal 89571kcal 90720kcal 91868kcal 93017kcal 94165kcal 95313kcal 96462kcal 97610kcal 98758kcal 99907kcal 101055kcal 102203kcal 103352kcal 104500kcal 105649kcal 106797kcal 107945kcal 109094kcal 110242kcal 111390kcal 112539kcal 113687kcal 114835kcal 115984kcal 117132kcal 118280kcal 119429kcal 120577kcal 121726kcal 122874kcal 124022kcal 125171kcal 126319kcal 127467kcal 128616kcal 129764kcal 130912kcal 132061kcal 133209kcal 134357kcal 135506kcal 136654kcal 137803kcal 138951kcal 140099kcal 141248kcal 142396kcal 143544kcal 144693kcal 145841kcal 146989kcal 148138kcal 149286kcal 150434kcal 151583kcal 152731kcal 153880kcal 155028kcal 156176kcal 157325kcal 158473kcal 159621kcal 160770kcal 161918kcal 163066kcal 164215kcal 165363kcal 166512kcal 167660kcal 168808kcal 169957kcal 171105kcal 172253kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17318kcal 17813kcal 18308kcal 18803kcal 19298kcal 19792kcal 20287kcal 20782kcal 21277kcal 21772kcal 22266kcal 22761kcal 23256kcal 23751kcal 24246kcal 24741kcal 25235kcal 25730kcal 26225kcal 26720kcal 27215kcal 27709kcal 28204kcal 28699kcal 29194kcal 29689kcal 30184kcal 30678kcal 31173kcal 31668kcal 32163kcal 32658kcal 33153kcal 33647kcal 34142kcal 34637kcal 35132kcal 35627kcal 36121kcal 36616kcal 37111kcal 37606kcal 38101kcal 38596kcal 39090kcal 39585kcal 40080kcal 40575kcal 41070kcal 41564kcal 42059kcal 42554kcal 43049kcal 43544kcal 44039kcal 44533kcal 45028kcal 45523kcal 46018kcal 46513kcal 47008kcal 47502kcal 47997kcal 48492kcal 48987kcal 49482kcal 49976kcal 50471kcal 50966kcal 51461kcal 51956kcal 52451kcal 52945kcal 53440kcal 53935kcal 54430kcal 54925kcal 55419kcal 55914kcal 56409kcal 56904kcal 57399kcal 57894kcal 58388kcal 58883kcal 59378kcal 59873kcal 60368kcal 60863kcal 61357kcal 61852kcal 62347kcal 62842kcal 63337kcal 63831kcal 64326kcal 64821kcal 65316kcal 65811kcal 66306kcal 66800kcal 67295kcal 67790kcal 68285kcal 68780kcal 69274kcal 69769kcal 70264kcal 70759kcal 71254kcal 71749kcal 72243kcal 72738kcal 73233kcal 73728kcal 74223kcal
水泳
(普通:全般)		 27121kcal 27896kcal 28671kcal 29446kcal 30221kcal 30996kcal 31771kcal 32546kcal 33321kcal 34095kcal 34870kcal 35645kcal 36420kcal 37195kcal 37970kcal 38745kcal 39520kcal 40295kcal 41070kcal 41845kcal 42619kcal 43394kcal 44169kcal 44944kcal 45719kcal 46494kcal 47269kcal 48044kcal 48819kcal 49594kcal 50369kcal 51143kcal 51918kcal 52693kcal 53468kcal 54243kcal 55018kcal 55793kcal 56568kcal 57343kcal 58118kcal 58893kcal 59667kcal 60442kcal 61217kcal 61992kcal 62767kcal 63542kcal 64317kcal 65092kcal 65867kcal 66642kcal 67417kcal 68191kcal 68966kcal 69741kcal 70516kcal 71291kcal 72066kcal 72841kcal 73616kcal 74391kcal 75166kcal 75941kcal 76715kcal 77490kcal 78265kcal 79040kcal 79815kcal 80590kcal 81365kcal 82140kcal 82915kcal 83690kcal 84465kcal 85239kcal 86014kcal 86789kcal 87564kcal 88339kcal 89114kcal 89889kcal 90664kcal 91439kcal 92214kcal 92989kcal 93763kcal 94538kcal 95313kcal 96088kcal 96863kcal 97638kcal 98413kcal 99188kcal 99963kcal 100738kcal 101513kcal 102287kcal 103062kcal 103837kcal 104612kcal 105387kcal 106162kcal 106937kcal 107712kcal 108487kcal 109262kcal 110037kcal 110811kcal 111586kcal 112361kcal 113136kcal 113911kcal 114686kcal 115461kcal 116236kcal
水泳
(速め:全般)		 32676kcal 33610kcal 34544kcal 35477kcal 36411kcal 37345kcal 38278kcal 39212kcal 40145kcal 41079kcal 42013kcal 42946kcal 43880kcal 44814kcal 45747kcal 46681kcal 47614kcal 48548kcal 49482kcal 50415kcal 51349kcal 52283kcal 53216kcal 54150kcal 55083kcal 56017kcal 56951kcal 57884kcal 58818kcal 59752kcal 60685kcal 61619kcal 62552kcal 63486kcal 64420kcal 65353kcal 66287kcal 67221kcal 68154kcal 69088kcal 70021kcal 70955kcal 71889kcal 72822kcal 73756kcal 74690kcal 75623kcal 76557kcal 77490kcal 78424kcal 79358kcal 80291kcal 81225kcal 82159kcal 83092kcal 84026kcal 84959kcal 85893kcal 86827kcal 87760kcal 88694kcal 89628kcal 90561kcal 91495kcal 92428kcal 93362kcal 94296kcal 95229kcal 96163kcal 97097kcal 98030kcal 98964kcal 99897kcal 100831kcal 101765kcal 102698kcal 103632kcal 104566kcal 105499kcal 106433kcal 107366kcal 108300kcal 109234kcal 110167kcal 111101kcal 112035kcal 112968kcal 113902kcal 114835kcal 115769kcal 116703kcal 117636kcal 118570kcal 119504kcal 120437kcal 121371kcal 122304kcal 123238kcal 124172kcal 125105kcal 126039kcal 126973kcal 127906kcal 128840kcal 129773kcal 130707kcal 131641kcal 132574kcal 133508kcal 134442kcal 135375kcal 136309kcal 137242kcal 138176kcal 139110kcal 140043kcal
水泳
(バタフライ)		 45094kcal 46382kcal 47670kcal 48959kcal 50247kcal 51536kcal 52824kcal 54112kcal 55401kcal 56689kcal 57978kcal 59266kcal 60554kcal 61843kcal 63131kcal 64420kcal 65708kcal 66996kcal 68285kcal 69573kcal 70862kcal 72150kcal 73438kcal 74727kcal 76015kcal 77304kcal 78592kcal 79880kcal 81169kcal 82457kcal 83746kcal 85034kcal 86322kcal 87611kcal 88899kcal 90188kcal 91476kcal 92764kcal 94053kcal 95341kcal 96630kcal 97918kcal 99206kcal 100495kcal 101783kcal 103072kcal 104360kcal 105649kcal 106937kcal 108225kcal 109514kcal 110802kcal 112091kcal 113379kcal 114667kcal 115956kcal 117244kcal 118533kcal 119821kcal 121109kcal 122398kcal 123686kcal 124975kcal 126263kcal 127551kcal 128840kcal 130128kcal 131417kcal 132705kcal 133993kcal 135282kcal 136570kcal 137859kcal 139147kcal 140435kcal 141724kcal 143012kcal 144301kcal 145589kcal 146877kcal 148166kcal 149454kcal 150743kcal 152031kcal 153319kcal 154608kcal 155896kcal 157185kcal 158473kcal 159761kcal 161050kcal 162338kcal 163627kcal 164915kcal 166203kcal 167492kcal 168780kcal 170069kcal 171357kcal 172645kcal 173934kcal 175222kcal 176511kcal 177799kcal 179087kcal 180376kcal 181664kcal 182953kcal 184241kcal 185529kcal 186818kcal 188106kcal 189395kcal 190683kcal 191971kcal 193260kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19606kcal 20166kcal 20726kcal 21286kcal 21846kcal 22407kcal 22967kcal 23527kcal 24087kcal 24647kcal 25207kcal 25768kcal 26328kcal 26888kcal 27448kcal 28008kcal 28568kcal 29129kcal 29689kcal 30249kcal 30809kcal 31369kcal 31929kcal 32490kcal 33050kcal 33610kcal 34170kcal 34730kcal 35291kcal 35851kcal 36411kcal 36971kcal 37531kcal 38091kcal 38652kcal 39212kcal 39772kcal 40332kcal 40892kcal 41452kcal 42013kcal 42573kcal 43133kcal 43693kcal 44253kcal 44814kcal 45374kcal 45934kcal 46494kcal 47054kcal 47614kcal 48175kcal 48735kcal 49295kcal 49855kcal 50415kcal 50975kcal 51536kcal 52096kcal 52656kcal 53216kcal 53776kcal 54336kcal 54897kcal 55457kcal 56017kcal 56577kcal 57137kcal 57698kcal 58258kcal 58818kcal 59378kcal 59938kcal 60498kcal 61059kcal 61619kcal 62179kcal 62739kcal 63299kcal 63859kcal 64420kcal 64980kcal 65540kcal 66100kcal 66660kcal 67221kcal 67781kcal 68341kcal 68901kcal 69461kcal 70021kcal 70582kcal 71142kcal 71702kcal 72262kcal 72822kcal 73382kcal 73943kcal 74503kcal 75063kcal 75623kcal 76183kcal 76743kcal 77304kcal 77864kcal 78424kcal 78984kcal 79544kcal 80105kcal 80665kcal 81225kcal 81785kcal 82345kcal 82905kcal 83466kcal 84026kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26141kcal 26888kcal 27635kcal 28382kcal 29129kcal 29876kcal 30622kcal 31369kcal 32116kcal 32863kcal 33610kcal 34357kcal 35104kcal 35851kcal 36598kcal 37345kcal 38091kcal 38838kcal 39585kcal 40332kcal 41079kcal 41826kcal 42573kcal 43320kcal 44067kcal 44814kcal 45560kcal 46307kcal 47054kcal 47801kcal 48548kcal 49295kcal 50042kcal 50789kcal 51536kcal 52283kcal 53029kcal 53776kcal 54523kcal 55270kcal 56017kcal 56764kcal 57511kcal 58258kcal 59005kcal 59752kcal 60498kcal 61245kcal 61992kcal 62739kcal 63486kcal 64233kcal 64980kcal 65727kcal 66474kcal 67221kcal 67967kcal 68714kcal 69461kcal 70208kcal 70955kcal 71702kcal 72449kcal 73196kcal 73943kcal 74690kcal 75436kcal 76183kcal 76930kcal 77677kcal 78424kcal 79171kcal 79918kcal 80665kcal 81412kcal 82159kcal 82905kcal 83652kcal 84399kcal 85146kcal 85893kcal 86640kcal 87387kcal 88134kcal 88881kcal 89628kcal 90374kcal 91121kcal 91868kcal 92615kcal 93362kcal 94109kcal 94856kcal 95603kcal 96350kcal 97097kcal 97843kcal 98590kcal 99337kcal 100084kcal 100831kcal 101578kcal 102325kcal 103072kcal 103819kcal 104566kcal 105312kcal 106059kcal 106806kcal 107553kcal 108300kcal 109047kcal 109794kcal 110541kcal 111288kcal 112035kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32676kcal 33610kcal 34544kcal 35477kcal 36411kcal 37345kcal 38278kcal 39212kcal 40145kcal 41079kcal 42013kcal 42946kcal 43880kcal 44814kcal 45747kcal 46681kcal 47614kcal 48548kcal 49482kcal 50415kcal 51349kcal 52283kcal 53216kcal 54150kcal 55083kcal 56017kcal 56951kcal 57884kcal 58818kcal 59752kcal 60685kcal 61619kcal 62552kcal 63486kcal 64420kcal 65353kcal 66287kcal 67221kcal 68154kcal 69088kcal 70021kcal 70955kcal 71889kcal 72822kcal 73756kcal 74690kcal 75623kcal 76557kcal 77490kcal 78424kcal 79358kcal 80291kcal 81225kcal 82159kcal 83092kcal 84026kcal 84959kcal 85893kcal 86827kcal 87760kcal 88694kcal 89628kcal 90561kcal 91495kcal 92428kcal 93362kcal 94296kcal 95229kcal 96163kcal 97097kcal 98030kcal 98964kcal 99897kcal 100831kcal 101765kcal 102698kcal 103632kcal 104566kcal 105499kcal 106433kcal 107366kcal 108300kcal 109234kcal 110167kcal 111101kcal 112035kcal 112968kcal 113902kcal 114835kcal 115769kcal 116703kcal 117636kcal 118570kcal 119504kcal 120437kcal 121371kcal 122304kcal 123238kcal 124172kcal 125105kcal 126039kcal 126973kcal 127906kcal 128840kcal 129773kcal 130707kcal 131641kcal 132574kcal 133508kcal 134442kcal 135375kcal 136309kcal 137242kcal 138176kcal 139110kcal 140043kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12417kcal 12771kcal 13126kcal 13481kcal 13836kcal 14191kcal 14545kcal 14900kcal 15255kcal 15610kcal 15964kcal 16319kcal 16674kcal 17029kcal 17384kcal 17738kcal 18093kcal 18448kcal 18803kcal 19157kcal 19512kcal 19867kcal 20222kcal 20577kcal 20931kcal 21286kcal 21641kcal 21996kcal 22350kcal 22705kcal 23060kcal 23415kcal 23770kcal 24124kcal 24479kcal 24834kcal 25189kcal 25543kcal 25898kcal 26253kcal 26608kcal 26963kcal 27317kcal 27672kcal 28027kcal 28382kcal 28736kcal 29091kcal 29446kcal 29801kcal 30156kcal 30510kcal 30865kcal 31220kcal 31575kcal 31929kcal 32284kcal 32639kcal 32994kcal 33349kcal 33703kcal 34058kcal 34413kcal 34768kcal 35122kcal 35477kcal 35832kcal 36187kcal 36542kcal 36896kcal 37251kcal 37606kcal 37961kcal 38315kcal 38670kcal 39025kcal 39380kcal 39735kcal 40089kcal 40444kcal 40799kcal 41154kcal 41508kcal 41863kcal 42218kcal 42573kcal 42928kcal 43282kcal 43637kcal 43992kcal 44347kcal 44701kcal 45056kcal 45411kcal 45766kcal 46121kcal 46475kcal 46830kcal 47185kcal 47540kcal 47894kcal 48249kcal 48604kcal 48959kcal 49314kcal 49668kcal 50023kcal 50378kcal 50733kcal 51087kcal 51442kcal 51797kcal 52152kcal 52507kcal 52861kcal 53216kcal
筋トレ
背筋運動		 12417kcal 12771kcal 13126kcal 13481kcal 13836kcal 14191kcal 14545kcal 14900kcal 15255kcal 15610kcal 15964kcal 16319kcal 16674kcal 17029kcal 17384kcal 17738kcal 18093kcal 18448kcal 18803kcal 19157kcal 19512kcal 19867kcal 20222kcal 20577kcal 20931kcal 21286kcal 21641kcal 21996kcal 22350kcal 22705kcal 23060kcal 23415kcal 23770kcal 24124kcal 24479kcal 24834kcal 25189kcal 25543kcal 25898kcal 26253kcal 26608kcal 26963kcal 27317kcal 27672kcal 28027kcal 28382kcal 28736kcal 29091kcal 29446kcal 29801kcal 30156kcal 30510kcal 30865kcal 31220kcal 31575kcal 31929kcal 32284kcal 32639kcal 32994kcal 33349kcal 33703kcal 34058kcal 34413kcal 34768kcal 35122kcal 35477kcal 35832kcal 36187kcal 36542kcal 36896kcal 37251kcal 37606kcal 37961kcal 38315kcal 38670kcal 39025kcal 39380kcal 39735kcal 40089kcal 40444kcal 40799kcal 41154kcal 41508kcal 41863kcal 42218kcal 42573kcal 42928kcal 43282kcal 43637kcal 43992kcal 44347kcal 44701kcal 45056kcal 45411kcal 45766kcal 46121kcal 46475kcal 46830kcal 47185kcal 47540kcal 47894kcal 48249kcal 48604kcal 48959kcal 49314kcal 49668kcal 50023kcal 50378kcal 50733kcal 51087kcal 51442kcal 51797kcal 52152kcal 52507kcal 52861kcal 53216kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12417kcal 12771kcal 13126kcal 13481kcal 13836kcal 14191kcal 14545kcal 14900kcal 15255kcal 15610kcal 15964kcal 16319kcal 16674kcal 17029kcal 17384kcal 17738kcal 18093kcal 18448kcal 18803kcal 19157kcal 19512kcal 19867kcal 20222kcal 20577kcal 20931kcal 21286kcal 21641kcal 21996kcal 22350kcal 22705kcal 23060kcal 23415kcal 23770kcal 24124kcal 24479kcal 24834kcal 25189kcal 25543kcal 25898kcal 26253kcal 26608kcal 26963kcal 27317kcal 27672kcal 28027kcal 28382kcal 28736kcal 29091kcal 29446kcal 29801kcal 30156kcal 30510kcal 30865kcal 31220kcal 31575kcal 31929kcal 32284kcal 32639kcal 32994kcal 33349kcal 33703kcal 34058kcal 34413kcal 34768kcal 35122kcal 35477kcal 35832kcal 36187kcal 36542kcal 36896kcal 37251kcal 37606kcal 37961kcal 38315kcal 38670kcal 39025kcal 39380kcal 39735kcal 40089kcal 40444kcal 40799kcal 41154kcal 41508kcal 41863kcal 42218kcal 42573kcal 42928kcal 43282kcal 43637kcal 43992kcal 44347kcal 44701kcal 45056kcal 45411kcal 45766kcal 46121kcal 46475kcal 46830kcal 47185kcal 47540kcal 47894kcal 48249kcal 48604kcal 48959kcal 49314kcal 49668kcal 50023kcal 50378kcal 50733kcal 51087kcal 51442kcal 51797kcal 52152kcal 52507kcal 52861kcal 53216kcal
筋トレ
懸垂		 12417kcal 12771kcal 13126kcal 13481kcal 13836kcal 14191kcal 14545kcal 14900kcal 15255kcal 15610kcal 15964kcal 16319kcal 16674kcal 17029kcal 17384kcal 17738kcal 18093kcal 18448kcal 18803kcal 19157kcal 19512kcal 19867kcal 20222kcal 20577kcal 20931kcal 21286kcal 21641kcal 21996kcal 22350kcal 22705kcal 23060kcal 23415kcal 23770kcal 24124kcal 24479kcal 24834kcal 25189kcal 25543kcal 25898kcal 26253kcal 26608kcal 26963kcal 27317kcal 27672kcal 28027kcal 28382kcal 28736kcal 29091kcal 29446kcal 29801kcal 30156kcal 30510kcal 30865kcal 31220kcal 31575kcal 31929kcal 32284kcal 32639kcal 32994kcal 33349kcal 33703kcal 34058kcal 34413kcal 34768kcal 35122kcal 35477kcal 35832kcal 36187kcal 36542kcal 36896kcal 37251kcal 37606kcal 37961kcal 38315kcal 38670kcal 39025kcal 39380kcal 39735kcal 40089kcal 40444kcal 40799kcal 41154kcal 41508kcal 41863kcal 42218kcal 42573kcal 42928kcal 43282kcal 43637kcal 43992kcal 44347kcal 44701kcal 45056kcal 45411kcal 45766kcal 46121kcal 46475kcal 46830kcal 47185kcal 47540kcal 47894kcal 48249kcal 48604kcal 48959kcal 49314kcal 49668kcal 50023kcal 50378kcal 50733kcal 51087kcal 51442kcal 51797kcal 52152kcal 52507kcal 52861kcal 53216kcal
筋トレ
スクワット		 16338kcal 16805kcal 17272kcal 17738kcal 18205kcal 18672kcal 19139kcal 19606kcal 20072kcal 20539kcal 21006kcal 21473kcal 21940kcal 22407kcal 22873kcal 23340kcal 23807kcal 24274kcal 24741kcal 25207kcal 25674kcal 26141kcal 26608kcal 27075kcal 27541kcal 28008kcal 28475kcal 28942kcal 29409kcal 29876kcal 30342kcal 30809kcal 31276kcal 31743kcal 32210kcal 32676kcal 33143kcal 33610kcal 34077kcal 34544kcal 35010kcal 35477kcal 35944kcal 36411kcal 36878kcal 37345kcal 37811kcal 38278kcal 38745kcal 39212kcal 39679kcal 40145kcal 40612kcal 41079kcal 41546kcal 42013kcal 42479kcal 42946kcal 43413kcal 43880kcal 44347kcal 44814kcal 45280kcal 45747kcal 46214kcal 46681kcal 47148kcal 47614kcal 48081kcal 48548kcal 49015kcal 49482kcal 49948kcal 50415kcal 50882kcal 51349kcal 51816kcal 52283kcal 52749kcal 53216kcal 53683kcal 54150kcal 54617kcal 55083kcal 55550kcal 56017kcal 56484kcal 56951kcal 57417kcal 57884kcal 58351kcal 58818kcal 59285kcal 59752kcal 60218kcal 60685kcal 61152kcal 61619kcal 62086kcal 62552kcal 63019kcal 63486kcal 63953kcal 64420kcal 64886kcal 65353kcal 65820kcal 66287kcal 66754kcal 67221kcal 67687kcal 68154kcal 68621kcal 69088kcal 69555kcal 70021kcal
ヨガ
ハタ		 9803kcal 10083kcal 10363kcal 10643kcal 10923kcal 11203kcal 11483kcal 11763kcal 12043kcal 12323kcal 12603kcal 12884kcal 13164kcal 13444kcal 13724kcal 14004kcal 14284kcal 14564kcal 14844kcal 15124kcal 15404kcal 15684kcal 15964kcal 16245kcal 16525kcal 16805kcal 17085kcal 17365kcal 17645kcal 17925kcal 18205kcal 18485kcal 18765kcal 19045kcal 19326kcal 19606kcal 19886kcal 20166kcal 20446kcal 20726kcal 21006kcal 21286kcal 21566kcal 21846kcal 22126kcal 22407kcal 22687kcal 22967kcal 23247kcal 23527kcal 23807kcal 24087kcal 24367kcal 24647kcal 24927kcal 25207kcal 25487kcal 25768kcal 26048kcal 26328kcal 26608kcal 26888kcal 27168kcal 27448kcal 27728kcal 28008kcal 28288kcal 28568kcal 28849kcal 29129kcal 29409kcal 29689kcal 29969kcal 30249kcal 30529kcal 30809kcal 31089kcal 31369kcal 31649kcal 31929kcal 32210kcal 32490kcal 32770kcal 33050kcal 33330kcal 33610kcal 33890kcal 34170kcal 34450kcal 34730kcal 35010kcal 35291kcal 35571kcal 35851kcal 36131kcal 36411kcal 36691kcal 36971kcal 37251kcal 37531kcal 37811kcal 38091kcal 38371kcal 38652kcal 38932kcal 39212kcal 39492kcal 39772kcal 40052kcal 40332kcal 40612kcal 40892kcal 41172kcal 41452kcal 41733kcal 42013kcal
ヨガ
パワー		 13070kcal 13444kcal 13817kcal 14191kcal 14564kcal 14938kcal 15311kcal 15684kcal 16058kcal 16431kcal 16805kcal 17178kcal 17552kcal 17925kcal 18299kcal 18672kcal 19045kcal 19419kcal 19792kcal 20166kcal 20539kcal 20913kcal 21286kcal 21660kcal 22033kcal 22407kcal 22780kcal 23153kcal 23527kcal 23900kcal 24274kcal 24647kcal 25021kcal 25394kcal 25768kcal 26141kcal 26514kcal 26888kcal 27261kcal 27635kcal 28008kcal 28382kcal 28755kcal 29129kcal 29502kcal 29876kcal 30249kcal 30622kcal 30996kcal 31369kcal 31743kcal 32116kcal 32490kcal 32863kcal 33237kcal 33610kcal 33983kcal 34357kcal 34730kcal 35104kcal 35477kcal 35851kcal 36224kcal 36598kcal 36971kcal 37345kcal 37718kcal 38091kcal 38465kcal 38838kcal 39212kcal 39585kcal 39959kcal 40332kcal 40706kcal 41079kcal 41452kcal 41826kcal 42199kcal 42573kcal 42946kcal 43320kcal 43693kcal 44067kcal 44440kcal 44814kcal 45187kcal 45560kcal 45934kcal 46307kcal 46681kcal 47054kcal 47428kcal 47801kcal 48175kcal 48548kcal 48921kcal 49295kcal 49668kcal 50042kcal 50415kcal 50789kcal 51162kcal 51536kcal 51909kcal 52283kcal 52656kcal 53029kcal 53403kcal 53776kcal 54150kcal 54523kcal 54897kcal 55270kcal 55644kcal 56017kcal
ダンス
ゆっくり		 16338kcal 16805kcal 17272kcal 17738kcal 18205kcal 18672kcal 19139kcal 19606kcal 20072kcal 20539kcal 21006kcal 21473kcal 21940kcal 22407kcal 22873kcal 23340kcal 23807kcal 24274kcal 24741kcal 25207kcal 25674kcal 26141kcal 26608kcal 27075kcal 27541kcal 28008kcal 28475kcal 28942kcal 29409kcal 29876kcal 30342kcal 30809kcal 31276kcal 31743kcal 32210kcal 32676kcal 33143kcal 33610kcal 34077kcal 34544kcal 35010kcal 35477kcal 35944kcal 36411kcal 36878kcal 37345kcal 37811kcal 38278kcal 38745kcal 39212kcal 39679kcal 40145kcal 40612kcal 41079kcal 41546kcal 42013kcal 42479kcal 42946kcal 43413kcal 43880kcal 44347kcal 44814kcal 45280kcal 45747kcal 46214kcal 46681kcal 47148kcal 47614kcal 48081kcal 48548kcal 49015kcal 49482kcal 49948kcal 50415kcal 50882kcal 51349kcal 51816kcal 52283kcal 52749kcal 53216kcal 53683kcal 54150kcal 54617kcal 55083kcal 55550kcal 56017kcal 56484kcal 56951kcal 57417kcal 57884kcal 58351kcal 58818kcal 59285kcal 59752kcal 60218kcal 60685kcal 61152kcal 61619kcal 62086kcal 62552kcal 63019kcal 63486kcal 63953kcal 64420kcal 64886kcal 65353kcal 65820kcal 66287kcal 66754kcal 67221kcal 67687kcal 68154kcal 68621kcal 69088kcal 69555kcal 70021kcal
ダンス
普通		 23854kcal 24535kcal 25217kcal 25898kcal 26580kcal 27261kcal 27943kcal 28624kcal 29306kcal 29988kcal 30669kcal 31351kcal 32032kcal 32714kcal 33395kcal 34077kcal 34758kcal 35440kcal 36121kcal 36803kcal 37485kcal 38166kcal 38848kcal 39529kcal 40211kcal 40892kcal 41574kcal 42255kcal 42937kcal 43618kcal 44300kcal 44982kcal 45663kcal 46345kcal 47026kcal 47708kcal 48389kcal 49071kcal 49752kcal 50434kcal 51115kcal 51797kcal 52479kcal 53160kcal 53842kcal 54523kcal 55205kcal 55886kcal 56568kcal 57249kcal 57931kcal 58612kcal 59294kcal 59976kcal 60657kcal 61339kcal 62020kcal 62702kcal 63383kcal 64065kcal 64746kcal 65428kcal 66109kcal 66791kcal 67473kcal 68154kcal 68836kcal 69517kcal 70199kcal 70880kcal 71562kcal 72243kcal 72925kcal 73606kcal 74288kcal 74970kcal 75651kcal 76333kcal 77014kcal 77696kcal 78377kcal 79059kcal 79740kcal 80422kcal 81104kcal 81785kcal 82467kcal 83148kcal 83830kcal 84511kcal 85193kcal 85874kcal 86556kcal 87237kcal 87919kcal 88601kcal 89282kcal 89964kcal 90645kcal 91327kcal 92008kcal 92690kcal 93371kcal 94053kcal 94734kcal 95416kcal 96098kcal 96779kcal 97461kcal 98142kcal 98824kcal 99505kcal 100187kcal 100868kcal 101550kcal 102231kcal
ダンス
激しい		 29409kcal 30249kcal 31089kcal 31929kcal 32770kcal 33610kcal 34450kcal 35291kcal 36131kcal 36971kcal 37811kcal 38652kcal 39492kcal 40332kcal 41172kcal 42013kcal 42853kcal 43693kcal 44533kcal 45374kcal 46214kcal 47054kcal 47894kcal 48735kcal 49575kcal 50415kcal 51256kcal 52096kcal 52936kcal 53776kcal 54617kcal 55457kcal 56297kcal 57137kcal 57978kcal 58818kcal 59658kcal 60498kcal 61339kcal 62179kcal 63019kcal 63859kcal 64700kcal 65540kcal 66380kcal 67221kcal 68061kcal 68901kcal 69741kcal 70582kcal 71422kcal 72262kcal 73102kcal 73943kcal 74783kcal 75623kcal 76463kcal 77304kcal 78144kcal 78984kcal 79824kcal 80665kcal 81505kcal 82345kcal 83185kcal 84026kcal 84866kcal 85706kcal 86547kcal 87387kcal 88227kcal 89067kcal 89908kcal 90748kcal 91588kcal 92428kcal 93269kcal 94109kcal 94949kcal 95789kcal 96630kcal 97470kcal 98310kcal 99150kcal 99991kcal 100831kcal 101671kcal 102512kcal 103352kcal 104192kcal 105032kcal 105873kcal 106713kcal 107553kcal 108393kcal 109234kcal 110074kcal 110914kcal 111754kcal 112595kcal 113435kcal 114275kcal 115115kcal 115956kcal 116796kcal 117636kcal 118477kcal 119317kcal 120157kcal 120997kcal 121838kcal 122678kcal 123518kcal 124358kcal 125199kcal 126039kcal
踏み台昇降 16338kcal 16805kcal 17272kcal 17738kcal 18205kcal 18672kcal 19139kcal 19606kcal 20072kcal 20539kcal 21006kcal 21473kcal 21940kcal 22407kcal 22873kcal 23340kcal 23807kcal 24274kcal 24741kcal 25207kcal 25674kcal 26141kcal 26608kcal 27075kcal 27541kcal 28008kcal 28475kcal 28942kcal 29409kcal 29876kcal 30342kcal 30809kcal 31276kcal 31743kcal 32210kcal 32676kcal 33143kcal 33610kcal 34077kcal 34544kcal 35010kcal 35477kcal 35944kcal 36411kcal 36878kcal 37345kcal 37811kcal 38278kcal 38745kcal 39212kcal 39679kcal 40145kcal 40612kcal 41079kcal 41546kcal 42013kcal 42479kcal 42946kcal 43413kcal 43880kcal 44347kcal 44814kcal 45280kcal 45747kcal 46214kcal 46681kcal 47148kcal 47614kcal 48081kcal 48548kcal 49015kcal 49482kcal 49948kcal 50415kcal 50882kcal 51349kcal 51816kcal 52283kcal 52749kcal 53216kcal 53683kcal 54150kcal 54617kcal 55083kcal 55550kcal 56017kcal 56484kcal 56951kcal 57417kcal 57884kcal 58351kcal 58818kcal 59285kcal 59752kcal 60218kcal 60685kcal 61152kcal 61619kcal 62086kcal 62552kcal 63019kcal 63486kcal 63953kcal 64420kcal 64886kcal 65353kcal 65820kcal 66287kcal 66754kcal 67221kcal 67687kcal 68154kcal 68621kcal 69088kcal 69555kcal 70021kcal
トランポリン
ゆっくり		 11436kcal 11763kcal 12090kcal 12417kcal 12743kcal 13070kcal 13397kcal 13724kcal 14051kcal 14377kcal 14704kcal 15031kcal 15358kcal 15684kcal 16011kcal 16338kcal 16665kcal 16991kcal 17318kcal 17645kcal 17972kcal 18299kcal 18625kcal 18952kcal 19279kcal 19606kcal 19932kcal 20259kcal 20586kcal 20913kcal 21239kcal 21566kcal 21893kcal 22220kcal 22547kcal 22873kcal 23200kcal 23527kcal 23854kcal 24180kcal 24507kcal 24834kcal 25161kcal 25487kcal 25814kcal 26141kcal 26468kcal 26795kcal 27121kcal 27448kcal 27775kcal 28102kcal 28428kcal 28755kcal 29082kcal 29409kcal 29735kcal 30062kcal 30389kcal 30716kcal 31043kcal 31369kcal 31696kcal 32023kcal 32350kcal 32676kcal 33003kcal 33330kcal 33657kcal 33983kcal 34310kcal 34637kcal 34964kcal 35291kcal 35617kcal 35944kcal 36271kcal 36598kcal 36924kcal 37251kcal 37578kcal 37905kcal 38231kcal 38558kcal 38885kcal 39212kcal 39539kcal 39865kcal 40192kcal 40519kcal 40846kcal 41172kcal 41499kcal 41826kcal 42153kcal 42479kcal 42806kcal 43133kcal 43460kcal 43787kcal 44113kcal 44440kcal 44767kcal 45094kcal 45420kcal 45747kcal 46074kcal 46401kcal 46727kcal 47054kcal 47381kcal 47708kcal 48035kcal 48361kcal 48688kcal 49015kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14704kcal 15124kcal 15544kcal 15964kcal 16385kcal 16805kcal 17225kcal 17645kcal 18065kcal 18485kcal 18905kcal 19326kcal 19746kcal 20166kcal 20586kcal 21006kcal 21426kcal 21846kcal 22266kcal 22687kcal 23107kcal 23527kcal 23947kcal 24367kcal 24787kcal 25207kcal 25628kcal 26048kcal 26468kcal 26888kcal 27308kcal 27728kcal 28148kcal 28568kcal 28989kcal 29409kcal 29829kcal 30249kcal 30669kcal 31089kcal 31509kcal 31929kcal 32350kcal 32770kcal 33190kcal 33610kcal 34030kcal 34450kcal 34870kcal 35291kcal 35711kcal 36131kcal 36551kcal 36971kcal 37391kcal 37811kcal 38231kcal 38652kcal 39072kcal 39492kcal 39912kcal 40332kcal 40752kcal 41172kcal 41592kcal 42013kcal 42433kcal 42853kcal 43273kcal 43693kcal 44113kcal 44533kcal 44954kcal 45374kcal 45794kcal 46214kcal 46634kcal 47054kcal 47474kcal 47894kcal 48315kcal 48735kcal 49155kcal 49575kcal 49995kcal 50415kcal 50835kcal 51256kcal 51676kcal 52096kcal 52516kcal 52936kcal 53356kcal 53776kcal 54196kcal 54617kcal 55037kcal 55457kcal 55877kcal 56297kcal 56717kcal 57137kcal 57557kcal 57978kcal 58398kcal 58818kcal 59238kcal 59658kcal 60078kcal 60498kcal 60919kcal 61339kcal 61759kcal 62179kcal 62599kcal 63019kcal
HIIT
ジャンプなし		 16338kcal 16805kcal 17272kcal 17738kcal 18205kcal 18672kcal 19139kcal 19606kcal 20072kcal 20539kcal 21006kcal 21473kcal 21940kcal 22407kcal 22873kcal 23340kcal 23807kcal 24274kcal 24741kcal 25207kcal 25674kcal 26141kcal 26608kcal 27075kcal 27541kcal 28008kcal 28475kcal 28942kcal 29409kcal 29876kcal 30342kcal 30809kcal 31276kcal 31743kcal 32210kcal 32676kcal 33143kcal 33610kcal 34077kcal 34544kcal 35010kcal 35477kcal 35944kcal 36411kcal 36878kcal 37345kcal 37811kcal 38278kcal 38745kcal 39212kcal 39679kcal 40145kcal 40612kcal 41079kcal 41546kcal 42013kcal 42479kcal 42946kcal 43413kcal 43880kcal 44347kcal 44814kcal 45280kcal 45747kcal 46214kcal 46681kcal 47148kcal 47614kcal 48081kcal 48548kcal 49015kcal 49482kcal 49948kcal 50415kcal 50882kcal 51349kcal 51816kcal 52283kcal 52749kcal 53216kcal 53683kcal 54150kcal 54617kcal 55083kcal 55550kcal 56017kcal 56484kcal 56951kcal 57417kcal 57884kcal 58351kcal 58818kcal 59285kcal 59752kcal 60218kcal 60685kcal 61152kcal 61619kcal 62086kcal 62552kcal 63019kcal 63486kcal 63953kcal 64420kcal 64886kcal 65353kcal 65820kcal 66287kcal 66754kcal 67221kcal 67687kcal 68154kcal 68621kcal 69088kcal 69555kcal 70021kcal
HIIT
ジャンプあり		 26141kcal 26888kcal 27635kcal 28382kcal 29129kcal 29876kcal 30622kcal 31369kcal 32116kcal 32863kcal 33610kcal 34357kcal 35104kcal 35851kcal 36598kcal 37345kcal 38091kcal 38838kcal 39585kcal 40332kcal 41079kcal 41826kcal 42573kcal 43320kcal 44067kcal 44814kcal 45560kcal 46307kcal 47054kcal 47801kcal 48548kcal 49295kcal 50042kcal 50789kcal 51536kcal 52283kcal 53029kcal 53776kcal 54523kcal 55270kcal 56017kcal 56764kcal 57511kcal 58258kcal 59005kcal 59752kcal 60498kcal 61245kcal 61992kcal 62739kcal 63486kcal 64233kcal 64980kcal 65727kcal 66474kcal 67221kcal 67967kcal 68714kcal 69461kcal 70208kcal 70955kcal 71702kcal 72449kcal 73196kcal 73943kcal 74690kcal 75436kcal 76183kcal 76930kcal 77677kcal 78424kcal 79171kcal 79918kcal 80665kcal 81412kcal 82159kcal 82905kcal 83652kcal 84399kcal 85146kcal 85893kcal 86640kcal 87387kcal 88134kcal 88881kcal 89628kcal 90374kcal 91121kcal 91868kcal 92615kcal 93362kcal 94109kcal 94856kcal 95603kcal 96350kcal 97097kcal 97843kcal 98590kcal 99337kcal 100084kcal 100831kcal 101578kcal 102325kcal 103072kcal 103819kcal 104566kcal 105312kcal 106059kcal 106806kcal 107553kcal 108300kcal 109047kcal 109794kcal 110541kcal 111288kcal 112035kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9803kcal 10083kcal 10363kcal 10643kcal 10923kcal 11203kcal 11483kcal 11763kcal 12043kcal 12323kcal 12603kcal 12884kcal 13164kcal 13444kcal 13724kcal 14004kcal 14284kcal 14564kcal 14844kcal 15124kcal 15404kcal 15684kcal 15964kcal 16245kcal 16525kcal 16805kcal 17085kcal 17365kcal 17645kcal 17925kcal 18205kcal 18485kcal 18765kcal 19045kcal 19326kcal 19606kcal 19886kcal 20166kcal 20446kcal 20726kcal 21006kcal 21286kcal 21566kcal 21846kcal 22126kcal 22407kcal 22687kcal 22967kcal 23247kcal 23527kcal 23807kcal 24087kcal 24367kcal 24647kcal 24927kcal 25207kcal 25487kcal 25768kcal 26048kcal 26328kcal 26608kcal 26888kcal 27168kcal 27448kcal 27728kcal 28008kcal 28288kcal 28568kcal 28849kcal 29129kcal 29409kcal 29689kcal 29969kcal 30249kcal 30529kcal 30809kcal 31089kcal 31369kcal 31649kcal 31929kcal 32210kcal 32490kcal 32770kcal 33050kcal 33330kcal 33610kcal 33890kcal 34170kcal 34450kcal 34730kcal 35010kcal 35291kcal 35571kcal 35851kcal 36131kcal 36411kcal 36691kcal 36971kcal 37251kcal 37531kcal 37811kcal 38091kcal 38371kcal 38652kcal 38932kcal 39212kcal 39492kcal 39772kcal 40052kcal 40332kcal 40612kcal 40892kcal 41172kcal 41452kcal 41733kcal 42013kcal
料理全般 11436kcal 11763kcal 12090kcal 12417kcal 12743kcal 13070kcal 13397kcal 13724kcal 14051kcal 14377kcal 14704kcal 15031kcal 15358kcal 15684kcal 16011kcal 16338kcal 16665kcal 16991kcal 17318kcal 17645kcal 17972kcal 18299kcal 18625kcal 18952kcal 19279kcal 19606kcal 19932kcal 20259kcal 20586kcal 20913kcal 21239kcal 21566kcal 21893kcal 22220kcal 22547kcal 22873kcal 23200kcal 23527kcal 23854kcal 24180kcal 24507kcal 24834kcal 25161kcal 25487kcal 25814kcal 26141kcal 26468kcal 26795kcal 27121kcal 27448kcal 27775kcal 28102kcal 28428kcal 28755kcal 29082kcal 29409kcal 29735kcal 30062kcal 30389kcal 30716kcal 31043kcal 31369kcal 31696kcal 32023kcal 32350kcal 32676kcal 33003kcal 33330kcal 33657kcal 33983kcal 34310kcal 34637kcal 34964kcal 35291kcal 35617kcal 35944kcal 36271kcal 36598kcal 36924kcal 37251kcal 37578kcal 37905kcal 38231kcal 38558kcal 38885kcal 39212kcal 39539kcal 39865kcal 40192kcal 40519kcal 40846kcal 41172kcal 41499kcal 41826kcal 42153kcal 42479kcal 42806kcal 43133kcal 43460kcal 43787kcal 44113kcal 44440kcal 44767kcal 45094kcal 45420kcal 45747kcal 46074kcal 46401kcal 46727kcal 47054kcal 47381kcal 47708kcal 48035kcal 48361kcal 48688kcal 49015kcal
掃除機をかける 10783kcal 11091kcal 11399kcal 11707kcal 12015kcal 12323kcal 12631kcal 12940kcal 13248kcal 13556kcal 13864kcal 14172kcal 14480kcal 14788kcal 15096kcal 15404kcal 15712kcal 16021kcal 16329kcal 16637kcal 16945kcal 17253kcal 17561kcal 17869kcal 18177kcal 18485kcal 18793kcal 19101kcal 19410kcal 19718kcal 20026kcal 20334kcal 20642kcal 20950kcal 21258kcal 21566kcal 21874kcal 22182kcal 22491kcal 22799kcal 23107kcal 23415kcal 23723kcal 24031kcal 24339kcal 24647kcal 24955kcal 25263kcal 25571kcal 25880kcal 26188kcal 26496kcal 26804kcal 27112kcal 27420kcal 27728kcal 28036kcal 28344kcal 28652kcal 28961kcal 29269kcal 29577kcal 29885kcal 30193kcal 30501kcal 30809kcal 31117kcal 31425kcal 31733kcal 32042kcal 32350kcal 32658kcal 32966kcal 33274kcal 33582kcal 33890kcal 34198kcal 34506kcal 34814kcal 35122kcal 35431kcal 35739kcal 36047kcal 36355kcal 36663kcal 36971kcal 37279kcal 37587kcal 37895kcal 38203kcal 38512kcal 38820kcal 39128kcal 39436kcal 39744kcal 40052kcal 40360kcal 40668kcal 40976kcal 41284kcal 41592kcal 41901kcal 42209kcal 42517kcal 42825kcal 43133kcal 43441kcal 43749kcal 44057kcal 44365kcal 44673kcal 44982kcal 45290kcal 45598kcal 45906kcal 46214kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11436kcal 11763kcal 12090kcal 12417kcal 12743kcal 13070kcal 13397kcal 13724kcal 14051kcal 14377kcal 14704kcal 15031kcal 15358kcal 15684kcal 16011kcal 16338kcal 16665kcal 16991kcal 17318kcal 17645kcal 17972kcal 18299kcal 18625kcal 18952kcal 19279kcal 19606kcal 19932kcal 20259kcal 20586kcal 20913kcal 21239kcal 21566kcal 21893kcal 22220kcal 22547kcal 22873kcal 23200kcal 23527kcal 23854kcal 24180kcal 24507kcal 24834kcal 25161kcal 25487kcal 25814kcal 26141kcal 26468kcal 26795kcal 27121kcal 27448kcal 27775kcal 28102kcal 28428kcal 28755kcal 29082kcal 29409kcal 29735kcal 30062kcal 30389kcal 30716kcal 31043kcal 31369kcal 31696kcal 32023kcal 32350kcal 32676kcal 33003kcal 33330kcal 33657kcal 33983kcal 34310kcal 34637kcal 34964kcal 35291kcal 35617kcal 35944kcal 36271kcal 36598kcal 36924kcal 37251kcal 37578kcal 37905kcal 38231kcal 38558kcal 38885kcal 39212kcal 39539kcal 39865kcal 40192kcal 40519kcal 40846kcal 41172kcal 41499kcal 41826kcal 42153kcal 42479kcal 42806kcal 43133kcal 43460kcal 43787kcal 44113kcal 44440kcal 44767kcal 45094kcal 45420kcal 45747kcal 46074kcal 46401kcal 46727kcal 47054kcal 47381kcal 47708kcal 48035kcal 48361kcal 48688kcal 49015kcal
部屋の片づけ全般 15684kcal 16133kcal 16581kcal 17029kcal 17477kcal 17925kcal 18373kcal 18821kcal 19270kcal 19718kcal 20166kcal 20614kcal 21062kcal 21510kcal 21958kcal 22407kcal 22855kcal 23303kcal 23751kcal 24199kcal 24647kcal 25095kcal 25543kcal 25992kcal 26440kcal 26888kcal 27336kcal 27784kcal 28232kcal 28680kcal 29129kcal 29577kcal 30025kcal 30473kcal 30921kcal 31369kcal 31817kcal 32266kcal 32714kcal 33162kcal 33610kcal 34058kcal 34506kcal 34954kcal 35403kcal 35851kcal 36299kcal 36747kcal 37195kcal 37643kcal 38091kcal 38540kcal 38988kcal 39436kcal 39884kcal 40332kcal 40780kcal 41228kcal 41677kcal 42125kcal 42573kcal 43021kcal 43469kcal 43917kcal 44365kcal 44814kcal 45262kcal 45710kcal 46158kcal 46606kcal 47054kcal 47502kcal 47950kcal 48399kcal 48847kcal 49295kcal 49743kcal 50191kcal 50639kcal 51087kcal 51536kcal 51984kcal 52432kcal 52880kcal 53328kcal 53776kcal 54224kcal 54673kcal 55121kcal 55569kcal 56017kcal 56465kcal 56913kcal 57361kcal 57810kcal 58258kcal 58706kcal 59154kcal 59602kcal 60050kcal 60498kcal 60947kcal 61395kcal 61843kcal 62291kcal 62739kcal 63187kcal 63635kcal 64084kcal 64532kcal 64980kcal 65428kcal 65876kcal 66324kcal 66772kcal 67221kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6535kcal 6722kcal 6908kcal 7095kcal 7282kcal 7469kcal 7655kcal 7842kcal 8029kcal 8215kcal 8402kcal 8589kcal 8776kcal 8962kcal 9149kcal 9336kcal 9522kcal 9709kcal 9896kcal 10083kcal 10269kcal 10456kcal 10643kcal 10830kcal 11016kcal 11203kcal 11390kcal 11576kcal 11763kcal 11950kcal 12137kcal 12323kcal 12510kcal 12697kcal 12884kcal 13070kcal 13257kcal 13444kcal 13630kcal 13817kcal 14004kcal 14191kcal 14377kcal 14564kcal 14751kcal 14938kcal 15124kcal 15311kcal 15498kcal 15684kcal 15871kcal 16058kcal 16245kcal 16431kcal 16618kcal 16805kcal 16991kcal 17178kcal 17365kcal 17552kcal 17738kcal 17925kcal 18112kcal 18299kcal 18485kcal 18672kcal 18859kcal 19045kcal 19232kcal 19419kcal 19606kcal 19792kcal 19979kcal 20166kcal 20353kcal 20539kcal 20726kcal 20913kcal 21099kcal 21286kcal 21473kcal 21660kcal 21846kcal 22033kcal 22220kcal 22407kcal 22593kcal 22780kcal 22967kcal 23153kcal 23340kcal 23527kcal 23714kcal 23900kcal 24087kcal 24274kcal 24460kcal 24647kcal 24834kcal 25021kcal 25207kcal 25394kcal 25581kcal 25768kcal 25954kcal 26141kcal 26328kcal 26514kcal 26701kcal 26888kcal 27075kcal 27261kcal 27448kcal 27635kcal 27822kcal 28008kcal
トイレ 5881kcal 6049kcal 6217kcal 6385kcal 6554kcal 6722kcal 6890kcal 7058kcal 7226kcal 7394kcal 7562kcal 7730kcal 7898kcal 8066kcal 8234kcal 8402kcal 8570kcal 8738kcal 8906kcal 9074kcal 9242kcal 9410kcal 9578kcal 9747kcal 9915kcal 10083kcal 10251kcal 10419kcal 10587kcal 10755kcal 10923kcal 11091kcal 11259kcal 11427kcal 11595kcal 11763kcal 11931kcal 12099kcal 12267kcal 12435kcal 12603kcal 12771kcal 12940kcal 13108kcal 13276kcal 13444kcal 13612kcal 13780kcal 13948kcal 14116kcal 14284kcal 14452kcal 14620kcal 14788kcal 14956kcal 15124kcal 15292kcal 15460kcal 15628kcal 15796kcal 15964kcal 16133kcal 16301kcal 16469kcal 16637kcal 16805kcal 16973kcal 17141kcal 17309kcal 17477kcal 17645kcal 17813kcal 17981kcal 18149kcal 18317kcal 18485kcal 18653kcal 18821kcal 18989kcal 19157kcal 19326kcal 19494kcal 19662kcal 19830kcal 19998kcal 20166kcal 20334kcal 20502kcal 20670kcal 20838kcal 21006kcal 21174kcal 21342kcal 21510kcal 21678kcal 21846kcal 22014kcal 22182kcal 22350kcal 22519kcal 22687kcal 22855kcal 23023kcal 23191kcal 23359kcal 23527kcal 23695kcal 23863kcal 24031kcal 24199kcal 24367kcal 24535kcal 24703kcal 24871kcal 25039kcal 25207kcal
風呂でシャワー 6535kcal 6722kcal 6908kcal 7095kcal 7282kcal 7469kcal 7655kcal 7842kcal 8029kcal 8215kcal 8402kcal 8589kcal 8776kcal 8962kcal 9149kcal 9336kcal 9522kcal 9709kcal 9896kcal 10083kcal 10269kcal 10456kcal 10643kcal 10830kcal 11016kcal 11203kcal 11390kcal 11576kcal 11763kcal 11950kcal 12137kcal 12323kcal 12510kcal 12697kcal 12884kcal 13070kcal 13257kcal 13444kcal 13630kcal 13817kcal 14004kcal 14191kcal 14377kcal 14564kcal 14751kcal 14938kcal 15124kcal 15311kcal 15498kcal 15684kcal 15871kcal 16058kcal 16245kcal 16431kcal 16618kcal 16805kcal 16991kcal 17178kcal 17365kcal 17552kcal 17738kcal 17925kcal 18112kcal 18299kcal 18485kcal 18672kcal 18859kcal 19045kcal 19232kcal 19419kcal 19606kcal 19792kcal 19979kcal 20166kcal 20353kcal 20539kcal 20726kcal 20913kcal 21099kcal 21286kcal 21473kcal 21660kcal 21846kcal 22033kcal 22220kcal 22407kcal 22593kcal 22780kcal 22967kcal 23153kcal 23340kcal 23527kcal 23714kcal 23900kcal 24087kcal 24274kcal 24460kcal 24647kcal 24834kcal 25021kcal 25207kcal 25394kcal 25581kcal 25768kcal 25954kcal 26141kcal 26328kcal 26514kcal 26701kcal 26888kcal 27075kcal 27261kcal 27448kcal 27635kcal 27822kcal 28008kcal
風呂で入浴 4901kcal 5041kcal 5181kcal 5321kcal 5461kcal 5601kcal 5741kcal 5881kcal 6021kcal 6161kcal 6301kcal 6442kcal 6582kcal 6722kcal 6862kcal 7002kcal 7142kcal 7282kcal 7422kcal 7562kcal 7702kcal 7842kcal 7982kcal 8122kcal 8262kcal 8402kcal 8542kcal 8682kcal 8822kcal 8962kcal 9102kcal 9242kcal 9382kcal 9522kcal 9663kcal 9803kcal 9943kcal 10083kcal 10223kcal 10363kcal 10503kcal 10643kcal 10783kcal 10923kcal 11063kcal 11203kcal 11343kcal 11483kcal 11623kcal 11763kcal 11903kcal 12043kcal 12183kcal 12323kcal 12463kcal 12603kcal 12743kcal 12884kcal 13024kcal 13164kcal 13304kcal 13444kcal 13584kcal 13724kcal 13864kcal 14004kcal 14144kcal 14284kcal 14424kcal 14564kcal 14704kcal 14844kcal 14984kcal 15124kcal 15264kcal 15404kcal 15544kcal 15684kcal 15824kcal 15964kcal 16105kcal 16245kcal 16385kcal 16525kcal 16665kcal 16805kcal 16945kcal 17085kcal 17225kcal 17365kcal 17505kcal 17645kcal 17785kcal 17925kcal 18065kcal 18205kcal 18345kcal 18485kcal 18625kcal 18765kcal 18905kcal 19045kcal 19185kcal 19326kcal 19466kcal 19606kcal 19746kcal 19886kcal 20026kcal 20166kcal 20306kcal 20446kcal 20586kcal 20726kcal 20866kcal 21006kcal
デスクワーク 4247kcal 4369kcal 4490kcal 4612kcal 4733kcal 4854kcal 4976kcal 5097kcal 5218kcal 5340kcal 5461kcal 5583kcal 5704kcal 5825kcal 5947kcal 6068kcal 6189kcal 6311kcal 6432kcal 6554kcal 6675kcal 6796kcal 6918kcal 7039kcal 7160kcal 7282kcal 7403kcal 7525kcal 7646kcal 7767kcal 7889kcal 8010kcal 8131kcal 8253kcal 8374kcal 8495kcal 8617kcal 8738kcal 8860kcal 8981kcal 9102kcal 9224kcal 9345kcal 9466kcal 9588kcal 9709kcal 9831kcal 9952kcal 10073kcal 10195kcal 10316kcal 10437kcal 10559kcal 10680kcal 10802kcal 10923kcal 11044kcal 11166kcal 11287kcal 11408kcal 11530kcal 11651kcal 11773kcal 11894kcal 12015kcal 12137kcal 12258kcal 12379kcal 12501kcal 12622kcal 12743kcal 12865kcal 12986kcal 13108kcal 13229kcal 13350kcal 13472kcal 13593kcal 13714kcal 13836kcal 13957kcal 14079kcal 14200kcal 14321kcal 14443kcal 14564kcal 14685kcal 14807kcal 14928kcal 15050kcal 15171kcal 15292kcal 15414kcal 15535kcal 15656kcal 15778kcal 15899kcal 16021kcal 16142kcal 16263kcal 16385kcal 16506kcal 16627kcal 16749kcal 16870kcal 16991kcal 17113kcal 17234kcal 17356kcal 17477kcal 17598kcal 17720kcal 17841kcal 17962kcal 18084kcal 18205kcal
立って仕事をする 5881kcal 6049kcal 6217kcal 6385kcal 6554kcal 6722kcal 6890kcal 7058kcal 7226kcal 7394kcal 7562kcal 7730kcal 7898kcal 8066kcal 8234kcal 8402kcal 8570kcal 8738kcal 8906kcal 9074kcal 9242kcal 9410kcal 9578kcal 9747kcal 9915kcal 10083kcal 10251kcal 10419kcal 10587kcal 10755kcal 10923kcal 11091kcal 11259kcal 11427kcal 11595kcal 11763kcal 11931kcal 12099kcal 12267kcal 12435kcal 12603kcal 12771kcal 12940kcal 13108kcal 13276kcal 13444kcal 13612kcal 13780kcal 13948kcal 14116kcal 14284kcal 14452kcal 14620kcal 14788kcal 14956kcal 15124kcal 15292kcal 15460kcal 15628kcal 15796kcal 15964kcal 16133kcal 16301kcal 16469kcal 16637kcal 16805kcal 16973kcal 17141kcal 17309kcal 17477kcal 17645kcal 17813kcal 17981kcal 18149kcal 18317kcal 18485kcal 18653kcal 18821kcal 18989kcal 19157kcal 19326kcal 19494kcal 19662kcal 19830kcal 19998kcal 20166kcal 20334kcal 20502kcal 20670kcal 20838kcal 21006kcal 21174kcal 21342kcal 21510kcal 21678kcal 21846kcal 22014kcal 22182kcal 22350kcal 22519kcal 22687kcal 22855kcal 23023kcal 23191kcal 23359kcal 23527kcal 23695kcal 23863kcal 24031kcal 24199kcal 24367kcal 24535kcal 24703kcal 24871kcal 25039kcal 25207kcal
体をよく動かす仕事 9803kcal 10083kcal 10363kcal 10643kcal 10923kcal 11203kcal 11483kcal 11763kcal 12043kcal 12323kcal 12603kcal 12884kcal 13164kcal 13444kcal 13724kcal 14004kcal 14284kcal 14564kcal 14844kcal 15124kcal 15404kcal 15684kcal 15964kcal 16245kcal 16525kcal 16805kcal 17085kcal 17365kcal 17645kcal 17925kcal 18205kcal 18485kcal 18765kcal 19045kcal 19326kcal 19606kcal 19886kcal 20166kcal 20446kcal 20726kcal 21006kcal 21286kcal 21566kcal 21846kcal 22126kcal 22407kcal 22687kcal 22967kcal 23247kcal 23527kcal 23807kcal 24087kcal 24367kcal 24647kcal 24927kcal 25207kcal 25487kcal 25768kcal 26048kcal 26328kcal 26608kcal 26888kcal 27168kcal 27448kcal 27728kcal 28008kcal 28288kcal 28568kcal 28849kcal 29129kcal 29409kcal 29689kcal 29969kcal 30249kcal 30529kcal 30809kcal 31089kcal 31369kcal 31649kcal 31929kcal 32210kcal 32490kcal 32770kcal 33050kcal 33330kcal 33610kcal 33890kcal 34170kcal 34450kcal 34730kcal 35010kcal 35291kcal 35571kcal 35851kcal 36131kcal 36411kcal 36691kcal 36971kcal 37251kcal 37531kcal 37811kcal 38091kcal 38371kcal 38652kcal 38932kcal 39212kcal 39492kcal 39772kcal 40052kcal 40332kcal 40612kcal 40892kcal 41172kcal 41452kcal 41733kcal 42013kcal
電車バスに乗車 4247kcal 4369kcal 4490kcal 4612kcal 4733kcal 4854kcal 4976kcal 5097kcal 5218kcal 5340kcal 5461kcal 5583kcal 5704kcal 5825kcal 5947kcal 6068kcal 6189kcal 6311kcal 6432kcal 6554kcal 6675kcal 6796kcal 6918kcal 7039kcal 7160kcal 7282kcal 7403kcal 7525kcal 7646kcal 7767kcal 7889kcal 8010kcal 8131kcal 8253kcal 8374kcal 8495kcal 8617kcal 8738kcal 8860kcal 8981kcal 9102kcal 9224kcal 9345kcal 9466kcal 9588kcal 9709kcal 9831kcal 9952kcal 10073kcal 10195kcal 10316kcal 10437kcal 10559kcal 10680kcal 10802kcal 10923kcal 11044kcal 11166kcal 11287kcal 11408kcal 11530kcal 11651kcal 11773kcal 11894kcal 12015kcal 12137kcal 12258kcal 12379kcal 12501kcal 12622kcal 12743kcal 12865kcal 12986kcal 13108kcal 13229kcal 13350kcal 13472kcal 13593kcal 13714kcal 13836kcal 13957kcal 14079kcal 14200kcal 14321kcal 14443kcal 14564kcal 14685kcal 14807kcal 14928kcal 15050kcal 15171kcal 15292kcal 15414kcal 15535kcal 15656kcal 15778kcal 15899kcal 16021kcal 16142kcal 16263kcal 16385kcal 16506kcal 16627kcal 16749kcal 16870kcal 16991kcal 17113kcal 17234kcal 17356kcal 17477kcal 17598kcal 17720kcal 17841kcal 17962kcal 18084kcal 18205kcal
自動車を運転 8169kcal 8402kcal 8636kcal 8869kcal 9102kcal 9336kcal 9569kcal 9803kcal 10036kcal 10269kcal 10503kcal 10736kcal 10970kcal 11203kcal 11436kcal 11670kcal 11903kcal 12137kcal 12370kcal 12603kcal 12837kcal 13070kcal 13304kcal 13537kcal 13770kcal 14004kcal 14237kcal 14471kcal 14704kcal 14938kcal 15171kcal 15404kcal 15638kcal 15871kcal 16105kcal 16338kcal 16571kcal 16805kcal 17038kcal 17272kcal 17505kcal 17738kcal 17972kcal 18205kcal 18439kcal 18672kcal 18905kcal 19139kcal 19372kcal 19606kcal 19839kcal 20072kcal 20306kcal 20539kcal 20773kcal 21006kcal 21239kcal 21473kcal 21706kcal 21940kcal 22173kcal 22407kcal 22640kcal 22873kcal 23107kcal 23340kcal 23574kcal 23807kcal 24040kcal 24274kcal 24507kcal 24741kcal 24974kcal 25207kcal 25441kcal 25674kcal 25908kcal 26141kcal 26374kcal 26608kcal 26841kcal 27075kcal 27308kcal 27541kcal 27775kcal 28008kcal 28242kcal 28475kcal 28708kcal 28942kcal 29175kcal 29409kcal 29642kcal 29876kcal 30109kcal 30342kcal 30576kcal 30809kcal 31043kcal 31276kcal 31509kcal 31743kcal 31976kcal 32210kcal 32443kcal 32676kcal 32910kcal 33143kcal 33377kcal 33610kcal 33843kcal 34077kcal 34310kcal 34544kcal 34777kcal 35010kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45094kcal 46382kcal 47670kcal 48959kcal 50247kcal 51536kcal 52824kcal 54112kcal 55401kcal 56689kcal 57978kcal 59266kcal 60554kcal 61843kcal 63131kcal 64420kcal 65708kcal 66996kcal 68285kcal 69573kcal 70862kcal 72150kcal 73438kcal 74727kcal 76015kcal 77304kcal 78592kcal 79880kcal 81169kcal 82457kcal 83746kcal 85034kcal 86322kcal 87611kcal 88899kcal 90188kcal 91476kcal 92764kcal 94053kcal 95341kcal 96630kcal 97918kcal 99206kcal 100495kcal 101783kcal 103072kcal 104360kcal 105649kcal 106937kcal 108225kcal 109514kcal 110802kcal 112091kcal 113379kcal 114667kcal 115956kcal 117244kcal 118533kcal 119821kcal 121109kcal 122398kcal 123686kcal 124975kcal 126263kcal 127551kcal 128840kcal 130128kcal 131417kcal 132705kcal 133993kcal 135282kcal 136570kcal 137859kcal 139147kcal 140435kcal 141724kcal 143012kcal 144301kcal 145589kcal 146877kcal 148166kcal 149454kcal 150743kcal 152031kcal 153319kcal 154608kcal 155896kcal 157185kcal 158473kcal 159761kcal 161050kcal 162338kcal 163627kcal 164915kcal 166203kcal 167492kcal 168780kcal 170069kcal 171357kcal 172645kcal 173934kcal 175222kcal 176511kcal 177799kcal 179087kcal 180376kcal 181664kcal 182953kcal 184241kcal 185529kcal 186818kcal 188106kcal 189395kcal 190683kcal 191971kcal 193260kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40192kcal 41340kcal 42489kcal 43637kcal 44785kcal 45934kcal 47082kcal 48231kcal 49379kcal 50527kcal 51676kcal 52824kcal 53972kcal 55121kcal 56269kcal 57417kcal 58566kcal 59714kcal 60863kcal 62011kcal 63159kcal 64308kcal 65456kcal 66604kcal 67753kcal 68901kcal 70049kcal 71198kcal 72346kcal 73494kcal 74643kcal 75791kcal 76940kcal 78088kcal 79236kcal 80385kcal 81533kcal 82681kcal 83830kcal 84978kcal 86126kcal 87275kcal 88423kcal 89571kcal 90720kcal 91868kcal 93017kcal 94165kcal 95313kcal 96462kcal 97610kcal 98758kcal 99907kcal 101055kcal 102203kcal 103352kcal 104500kcal 105649kcal 106797kcal 107945kcal 109094kcal 110242kcal 111390kcal 112539kcal 113687kcal 114835kcal 115984kcal 117132kcal 118280kcal 119429kcal 120577kcal 121726kcal 122874kcal 124022kcal 125171kcal 126319kcal 127467kcal 128616kcal 129764kcal 130912kcal 132061kcal 133209kcal 134357kcal 135506kcal 136654kcal 137803kcal 138951kcal 140099kcal 141248kcal 142396kcal 143544kcal 144693kcal 145841kcal 146989kcal 148138kcal 149286kcal 150434kcal 151583kcal 152731kcal 153880kcal 155028kcal 156176kcal 157325kcal 158473kcal 159621kcal 160770kcal 161918kcal 163066kcal 164215kcal 165363kcal 166512kcal 167660kcal 168808kcal 169957kcal 171105kcal 172253kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38558kcal 39660kcal 40762kcal 41863kcal 42965kcal 44067kcal 45168kcal 46270kcal 47372kcal 48473kcal 49575kcal 50677kcal 51778kcal 52880kcal 53982kcal 55083kcal 56185kcal 57287kcal 58388kcal 59490kcal 60592kcal 61693kcal 62795kcal 63897kcal 64998kcal 66100kcal 67202kcal 68304kcal 69405kcal 70507kcal 71609kcal 72710kcal 73812kcal 74914kcal 76015kcal 77117kcal 78219kcal 79320kcal 80422kcal 81524kcal 82625kcal 83727kcal 84829kcal 85930kcal 87032kcal 88134kcal 89235kcal 90337kcal 91439kcal 92540kcal 93642kcal 94744kcal 95845kcal 96947kcal 98049kcal 99150kcal 100252kcal 101354kcal 102456kcal 103557kcal 104659kcal 105761kcal 106862kcal 107964kcal 109066kcal 110167kcal 111269kcal 112371kcal 113472kcal 114574kcal 115676kcal 116777kcal 117879kcal 118981kcal 120082kcal 121184kcal 122286kcal 123387kcal 124489kcal 125591kcal 126692kcal 127794kcal 128896kcal 129997kcal 131099kcal 132201kcal 133302kcal 134404kcal 135506kcal 136608kcal 137709kcal 138811kcal 139913kcal 141014kcal 142116kcal 143218kcal 144319kcal 145421kcal 146523kcal 147624kcal 148726kcal 149828kcal 150929kcal 152031kcal 153133kcal 154234kcal 155336kcal 156438kcal 157539kcal 158641kcal 159743kcal 160844kcal 161946kcal 163048kcal 164149kcal 165251kcal
水泳
(速め:全般)		 32676kcal 33610kcal 34544kcal 35477kcal 36411kcal 37345kcal 38278kcal 39212kcal 40145kcal 41079kcal 42013kcal 42946kcal 43880kcal 44814kcal 45747kcal 46681kcal 47614kcal 48548kcal 49482kcal 50415kcal 51349kcal 52283kcal 53216kcal 54150kcal 55083kcal 56017kcal 56951kcal 57884kcal 58818kcal 59752kcal 60685kcal 61619kcal 62552kcal 63486kcal 64420kcal 65353kcal 66287kcal 67221kcal 68154kcal 69088kcal 70021kcal 70955kcal 71889kcal 72822kcal 73756kcal 74690kcal 75623kcal 76557kcal 77490kcal 78424kcal 79358kcal 80291kcal 81225kcal 82159kcal 83092kcal 84026kcal 84959kcal 85893kcal 86827kcal 87760kcal 88694kcal 89628kcal 90561kcal 91495kcal 92428kcal 93362kcal 94296kcal 95229kcal 96163kcal 97097kcal 98030kcal 98964kcal 99897kcal 100831kcal 101765kcal 102698kcal 103632kcal 104566kcal 105499kcal 106433kcal 107366kcal 108300kcal 109234kcal 110167kcal 111101kcal 112035kcal 112968kcal 113902kcal 114835kcal 115769kcal 116703kcal 117636kcal 118570kcal 119504kcal 120437kcal 121371kcal 122304kcal 123238kcal 124172kcal 125105kcal 126039kcal 126973kcal 127906kcal 128840kcal 129773kcal 130707kcal 131641kcal 132574kcal 133508kcal 134442kcal 135375kcal 136309kcal 137242kcal 138176kcal 139110kcal 140043kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32676kcal 33610kcal 34544kcal 35477kcal 36411kcal 37345kcal 38278kcal 39212kcal 40145kcal 41079kcal 42013kcal 42946kcal 43880kcal 44814kcal 45747kcal 46681kcal 47614kcal 48548kcal 49482kcal 50415kcal 51349kcal 52283kcal 53216kcal 54150kcal 55083kcal 56017kcal 56951kcal 57884kcal 58818kcal 59752kcal 60685kcal 61619kcal 62552kcal 63486kcal 64420kcal 65353kcal 66287kcal 67221kcal 68154kcal 69088kcal 70021kcal 70955kcal 71889kcal 72822kcal 73756kcal 74690kcal 75623kcal 76557kcal 77490kcal 78424kcal 79358kcal 80291kcal 81225kcal 82159kcal 83092kcal 84026kcal 84959kcal 85893kcal 86827kcal 87760kcal 88694kcal 89628kcal 90561kcal 91495kcal 92428kcal 93362kcal 94296kcal 95229kcal 96163kcal 97097kcal 98030kcal 98964kcal 99897kcal 100831kcal 101765kcal 102698kcal 103632kcal 104566kcal 105499kcal 106433kcal 107366kcal 108300kcal 109234kcal 110167kcal 111101kcal 112035kcal 112968kcal 113902kcal 114835kcal 115769kcal 116703kcal 117636kcal 118570kcal 119504kcal 120437kcal 121371kcal 122304kcal 123238kcal 124172kcal 125105kcal 126039kcal 126973kcal 127906kcal 128840kcal 129773kcal 130707kcal 131641kcal 132574kcal 133508kcal 134442kcal 135375kcal 136309kcal 137242kcal 138176kcal 139110kcal 140043kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32676kcal 33610kcal 34544kcal 35477kcal 36411kcal 37345kcal 38278kcal 39212kcal 40145kcal 41079kcal 42013kcal 42946kcal 43880kcal 44814kcal 45747kcal 46681kcal 47614kcal 48548kcal 49482kcal 50415kcal 51349kcal 52283kcal 53216kcal 54150kcal 55083kcal 56017kcal 56951kcal 57884kcal 58818kcal 59752kcal 60685kcal 61619kcal 62552kcal 63486kcal 64420kcal 65353kcal 66287kcal 67221kcal 68154kcal 69088kcal 70021kcal 70955kcal 71889kcal 72822kcal 73756kcal 74690kcal 75623kcal 76557kcal 77490kcal 78424kcal 79358kcal 80291kcal 81225kcal 82159kcal 83092kcal 84026kcal 84959kcal 85893kcal 86827kcal 87760kcal 88694kcal 89628kcal 90561kcal 91495kcal 92428kcal 93362kcal 94296kcal 95229kcal 96163kcal 97097kcal 98030kcal 98964kcal 99897kcal 100831kcal 101765kcal 102698kcal 103632kcal 104566kcal 105499kcal 106433kcal 107366kcal 108300kcal 109234kcal 110167kcal 111101kcal 112035kcal 112968kcal 113902kcal 114835kcal 115769kcal 116703kcal 117636kcal 118570kcal 119504kcal 120437kcal 121371kcal 122304kcal 123238kcal 124172kcal 125105kcal 126039kcal 126973kcal 127906kcal 128840kcal 129773kcal 130707kcal 131641kcal 132574kcal 133508kcal 134442kcal 135375kcal 136309kcal 137242kcal 138176kcal 139110kcal 140043kcal
ダンス
激しい		 29409kcal 30249kcal 31089kcal 31929kcal 32770kcal 33610kcal 34450kcal 35291kcal 36131kcal 36971kcal 37811kcal 38652kcal 39492kcal 40332kcal 41172kcal 42013kcal 42853kcal 43693kcal 44533kcal 45374kcal 46214kcal 47054kcal 47894kcal 48735kcal 49575kcal 50415kcal 51256kcal 52096kcal 52936kcal 53776kcal 54617kcal 55457kcal 56297kcal 57137kcal 57978kcal 58818kcal 59658kcal 60498kcal 61339kcal 62179kcal 63019kcal 63859kcal 64700kcal 65540kcal 66380kcal 67221kcal 68061kcal 68901kcal 69741kcal 70582kcal 71422kcal 72262kcal 73102kcal 73943kcal 74783kcal 75623kcal 76463kcal 77304kcal 78144kcal 78984kcal 79824kcal 80665kcal 81505kcal 82345kcal 83185kcal 84026kcal 84866kcal 85706kcal 86547kcal 87387kcal 88227kcal 89067kcal 89908kcal 90748kcal 91588kcal 92428kcal 93269kcal 94109kcal 94949kcal 95789kcal 96630kcal 97470kcal 98310kcal 99150kcal 99991kcal 100831kcal 101671kcal 102512kcal 103352kcal 104192kcal 105032kcal 105873kcal 106713kcal 107553kcal 108393kcal 109234kcal 110074kcal 110914kcal 111754kcal 112595kcal 113435kcal 114275kcal 115115kcal 115956kcal 116796kcal 117636kcal 118477kcal 119317kcal 120157kcal 120997kcal 121838kcal 122678kcal 123518kcal 124358kcal 125199kcal 126039kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28755kcal 29577kcal 30398kcal 31220kcal 32042kcal 32863kcal 33685kcal 34506kcal 35328kcal 36149kcal 36971kcal 37793kcal 38614kcal 39436kcal 40257kcal 41079kcal 41901kcal 42722kcal 43544kcal 44365kcal 45187kcal 46009kcal 46830kcal 47652kcal 48473kcal 49295kcal 50116kcal 50938kcal 51760kcal 52581kcal 53403kcal 54224kcal 55046kcal 55868kcal 56689kcal 57511kcal 58332kcal 59154kcal 59976kcal 60797kcal 61619kcal 62440kcal 63262kcal 64084kcal 64905kcal 65727kcal 66548kcal 67370kcal 68191kcal 69013kcal 69835kcal 70656kcal 71478kcal 72299kcal 73121kcal 73943kcal 74764kcal 75586kcal 76407kcal 77229kcal 78051kcal 78872kcal 79694kcal 80515kcal 81337kcal 82159kcal 82980kcal 83802kcal 84623kcal 85445kcal 86266kcal 87088kcal 87910kcal 88731kcal 89553kcal 90374kcal 91196kcal 92018kcal 92839kcal 93661kcal 94482kcal 95304kcal 96126kcal 96947kcal 97769kcal 98590kcal 99412kcal 100233kcal 101055kcal 101877kcal 102698kcal 103520kcal 104341kcal 105163kcal 105985kcal 106806kcal 107628kcal 108449kcal 109271kcal 110093kcal 110914kcal 111736kcal 112557kcal 113379kcal 114201kcal 115022kcal 115844kcal 116665kcal 117487kcal 118308kcal 119130kcal 119952kcal 120773kcal 121595kcal 122416kcal 123238kcal
水泳
(普通:全般)		 27121kcal 27896kcal 28671kcal 29446kcal 30221kcal 30996kcal 31771kcal 32546kcal 33321kcal 34095kcal 34870kcal 35645kcal 36420kcal 37195kcal 37970kcal 38745kcal 39520kcal 40295kcal 41070kcal 41845kcal 42619kcal 43394kcal 44169kcal 44944kcal 45719kcal 46494kcal 47269kcal 48044kcal 48819kcal 49594kcal 50369kcal 51143kcal 51918kcal 52693kcal 53468kcal 54243kcal 55018kcal 55793kcal 56568kcal 57343kcal 58118kcal 58893kcal 59667kcal 60442kcal 61217kcal 61992kcal 62767kcal 63542kcal 64317kcal 65092kcal 65867kcal 66642kcal 67417kcal 68191kcal 68966kcal 69741kcal 70516kcal 71291kcal 72066kcal 72841kcal 73616kcal 74391kcal 75166kcal 75941kcal 76715kcal 77490kcal 78265kcal 79040kcal 79815kcal 80590kcal 81365kcal 82140kcal 82915kcal 83690kcal 84465kcal 85239kcal 86014kcal 86789kcal 87564kcal 88339kcal 89114kcal 89889kcal 90664kcal 91439kcal 92214kcal 92989kcal 93763kcal 94538kcal 95313kcal 96088kcal 96863kcal 97638kcal 98413kcal 99188kcal 99963kcal 100738kcal 101513kcal 102287kcal 103062kcal 103837kcal 104612kcal 105387kcal 106162kcal 106937kcal 107712kcal 108487kcal 109262kcal 110037kcal 110811kcal 111586kcal 112361kcal 113136kcal 113911kcal 114686kcal 115461kcal 116236kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26141kcal 26888kcal 27635kcal 28382kcal 29129kcal 29876kcal 30622kcal 31369kcal 32116kcal 32863kcal 33610kcal 34357kcal 35104kcal 35851kcal 36598kcal 37345kcal 38091kcal 38838kcal 39585kcal 40332kcal 41079kcal 41826kcal 42573kcal 43320kcal 44067kcal 44814kcal 45560kcal 46307kcal 47054kcal 47801kcal 48548kcal 49295kcal 50042kcal 50789kcal 51536kcal 52283kcal 53029kcal 53776kcal 54523kcal 55270kcal 56017kcal 56764kcal 57511kcal 58258kcal 59005kcal 59752kcal 60498kcal 61245kcal 61992kcal 62739kcal 63486kcal 64233kcal 64980kcal 65727kcal 66474kcal 67221kcal 67967kcal 68714kcal 69461kcal 70208kcal 70955kcal 71702kcal 72449kcal 73196kcal 73943kcal 74690kcal 75436kcal 76183kcal 76930kcal 77677kcal 78424kcal 79171kcal 79918kcal 80665kcal 81412kcal 82159kcal 82905kcal 83652kcal 84399kcal 85146kcal 85893kcal 86640kcal 87387kcal 88134kcal 88881kcal 89628kcal 90374kcal 91121kcal 91868kcal 92615kcal 93362kcal 94109kcal 94856kcal 95603kcal 96350kcal 97097kcal 97843kcal 98590kcal 99337kcal 100084kcal 100831kcal 101578kcal 102325kcal 103072kcal 103819kcal 104566kcal 105312kcal 106059kcal 106806kcal 107553kcal 108300kcal 109047kcal 109794kcal 110541kcal 111288kcal 112035kcal
山登り 26141kcal 26888kcal 27635kcal 28382kcal 29129kcal 29876kcal 30622kcal 31369kcal 32116kcal 32863kcal 33610kcal 34357kcal 35104kcal 35851kcal 36598kcal 37345kcal 38091kcal 38838kcal 39585kcal 40332kcal 41079kcal 41826kcal 42573kcal 43320kcal 44067kcal 44814kcal 45560kcal 46307kcal 47054kcal 47801kcal 48548kcal 49295kcal 50042kcal 50789kcal 51536kcal 52283kcal 53029kcal 53776kcal 54523kcal 55270kcal 56017kcal 56764kcal 57511kcal 58258kcal 59005kcal 59752kcal 60498kcal 61245kcal 61992kcal 62739kcal 63486kcal 64233kcal 64980kcal 65727kcal 66474kcal 67221kcal 67967kcal 68714kcal 69461kcal 70208kcal 70955kcal 71702kcal 72449kcal 73196kcal 73943kcal 74690kcal 75436kcal 76183kcal 76930kcal 77677kcal 78424kcal 79171kcal 79918kcal 80665kcal 81412kcal 82159kcal 82905kcal 83652kcal 84399kcal 85146kcal 85893kcal 86640kcal 87387kcal 88134kcal 88881kcal 89628kcal 90374kcal 91121kcal 91868kcal 92615kcal 93362kcal 94109kcal 94856kcal 95603kcal 96350kcal 97097kcal 97843kcal 98590kcal 99337kcal 100084kcal 100831kcal 101578kcal 102325kcal 103072kcal 103819kcal 104566kcal 105312kcal 106059kcal 106806kcal 107553kcal 108300kcal 109047kcal 109794kcal 110541kcal 111288kcal 112035kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26141kcal 26888kcal 27635kcal 28382kcal 29129kcal 29876kcal 30622kcal 31369kcal 32116kcal 32863kcal 33610kcal 34357kcal 35104kcal 35851kcal 36598kcal 37345kcal 38091kcal 38838kcal 39585kcal 40332kcal 41079kcal 41826kcal 42573kcal 43320kcal 44067kcal 44814kcal 45560kcal 46307kcal 47054kcal 47801kcal 48548kcal 49295kcal 50042kcal 50789kcal 51536kcal 52283kcal 53029kcal 53776kcal 54523kcal 55270kcal 56017kcal 56764kcal 57511kcal 58258kcal 59005kcal 59752kcal 60498kcal 61245kcal 61992kcal 62739kcal 63486kcal 64233kcal 64980kcal 65727kcal 66474kcal 67221kcal 67967kcal 68714kcal 69461kcal 70208kcal 70955kcal 71702kcal 72449kcal 73196kcal 73943kcal 74690kcal 75436kcal 76183kcal 76930kcal 77677kcal 78424kcal 79171kcal 79918kcal 80665kcal 81412kcal 82159kcal 82905kcal 83652kcal 84399kcal 85146kcal 85893kcal 86640kcal 87387kcal 88134kcal 88881kcal 89628kcal 90374kcal 91121kcal 91868kcal 92615kcal 93362kcal 94109kcal 94856kcal 95603kcal 96350kcal 97097kcal 97843kcal 98590kcal 99337kcal 100084kcal 100831kcal 101578kcal 102325kcal 103072kcal 103819kcal 104566kcal 105312kcal 106059kcal 106806kcal 107553kcal 108300kcal 109047kcal 109794kcal 110541kcal 111288kcal 112035kcal
HIIT
ジャンプあり		 26141kcal 26888kcal 27635kcal 28382kcal 29129kcal 29876kcal 30622kcal 31369kcal 32116kcal 32863kcal 33610kcal 34357kcal 35104kcal 35851kcal 36598kcal 37345kcal 38091kcal 38838kcal 39585kcal 40332kcal 41079kcal 41826kcal 42573kcal 43320kcal 44067kcal 44814kcal 45560kcal 46307kcal 47054kcal 47801kcal 48548kcal 49295kcal 50042kcal 50789kcal 51536kcal 52283kcal 53029kcal 53776kcal 54523kcal 55270kcal 56017kcal 56764kcal 57511kcal 58258kcal 59005kcal 59752kcal 60498kcal 61245kcal 61992kcal 62739kcal 63486kcal 64233kcal 64980kcal 65727kcal 66474kcal 67221kcal 67967kcal 68714kcal 69461kcal 70208kcal 70955kcal 71702kcal 72449kcal 73196kcal 73943kcal 74690kcal 75436kcal 76183kcal 76930kcal 77677kcal 78424kcal 79171kcal 79918kcal 80665kcal 81412kcal 82159kcal 82905kcal 83652kcal 84399kcal 85146kcal 85893kcal 86640kcal 87387kcal 88134kcal 88881kcal 89628kcal 90374kcal 91121kcal 91868kcal 92615kcal 93362kcal 94109kcal 94856kcal 95603kcal 96350kcal 97097kcal 97843kcal 98590kcal 99337kcal 100084kcal 100831kcal 101578kcal 102325kcal 103072kcal 103819kcal 104566kcal 105312kcal 106059kcal 106806kcal 107553kcal 108300kcal 109047kcal 109794kcal 110541kcal 111288kcal 112035kcal
ダンス
普通		 23854kcal 24535kcal 25217kcal 25898kcal 26580kcal 27261kcal 27943kcal 28624kcal 29306kcal 29988kcal 30669kcal 31351kcal 32032kcal 32714kcal 33395kcal 34077kcal 34758kcal 35440kcal 36121kcal 36803kcal 37485kcal 38166kcal 38848kcal 39529kcal 40211kcal 40892kcal 41574kcal 42255kcal 42937kcal 43618kcal 44300kcal 44982kcal 45663kcal 46345kcal 47026kcal 47708kcal 48389kcal 49071kcal 49752kcal 50434kcal 51115kcal 51797kcal 52479kcal 53160kcal 53842kcal 54523kcal 55205kcal 55886kcal 56568kcal 57249kcal 57931kcal 58612kcal 59294kcal 59976kcal 60657kcal 61339kcal 62020kcal 62702kcal 63383kcal 64065kcal 64746kcal 65428kcal 66109kcal 66791kcal 67473kcal 68154kcal 68836kcal 69517kcal 70199kcal 70880kcal 71562kcal 72243kcal 72925kcal 73606kcal 74288kcal 74970kcal 75651kcal 76333kcal 77014kcal 77696kcal 78377kcal 79059kcal 79740kcal 80422kcal 81104kcal 81785kcal 82467kcal 83148kcal 83830kcal 84511kcal 85193kcal 85874kcal 86556kcal 87237kcal 87919kcal 88601kcal 89282kcal 89964kcal 90645kcal 91327kcal 92008kcal 92690kcal 93371kcal 94053kcal 94734kcal 95416kcal 96098kcal 96779kcal 97461kcal 98142kcal 98824kcal 99505kcal 100187kcal 100868kcal 101550kcal 102231kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19606kcal 20166kcal 20726kcal 21286kcal 21846kcal 22407kcal 22967kcal 23527kcal 24087kcal 24647kcal 25207kcal 25768kcal 26328kcal 26888kcal 27448kcal 28008kcal 28568kcal 29129kcal 29689kcal 30249kcal 30809kcal 31369kcal 31929kcal 32490kcal 33050kcal 33610kcal 34170kcal 34730kcal 35291kcal 35851kcal 36411kcal 36971kcal 37531kcal 38091kcal 38652kcal 39212kcal 39772kcal 40332kcal 40892kcal 41452kcal 42013kcal 42573kcal 43133kcal 43693kcal 44253kcal 44814kcal 45374kcal 45934kcal 46494kcal 47054kcal 47614kcal 48175kcal 48735kcal 49295kcal 49855kcal 50415kcal 50975kcal 51536kcal 52096kcal 52656kcal 53216kcal 53776kcal 54336kcal 54897kcal 55457kcal 56017kcal 56577kcal 57137kcal 57698kcal 58258kcal 58818kcal 59378kcal 59938kcal 60498kcal 61059kcal 61619kcal 62179kcal 62739kcal 63299kcal 63859kcal 64420kcal 64980kcal 65540kcal 66100kcal 66660kcal 67221kcal 67781kcal 68341kcal 68901kcal 69461kcal 70021kcal 70582kcal 71142kcal 71702kcal 72262kcal 72822kcal 73382kcal 73943kcal 74503kcal 75063kcal 75623kcal 76183kcal 76743kcal 77304kcal 77864kcal 78424kcal 78984kcal 79544kcal 80105kcal 80665kcal 81225kcal 81785kcal 82345kcal 82905kcal 83466kcal 84026kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19606kcal 20166kcal 20726kcal 21286kcal 21846kcal 22407kcal 22967kcal 23527kcal 24087kcal 24647kcal 25207kcal 25768kcal 26328kcal 26888kcal 27448kcal 28008kcal 28568kcal 29129kcal 29689kcal 30249kcal 30809kcal 31369kcal 31929kcal 32490kcal 33050kcal 33610kcal 34170kcal 34730kcal 35291kcal 35851kcal 36411kcal 36971kcal 37531kcal 38091kcal 38652kcal 39212kcal 39772kcal 40332kcal 40892kcal 41452kcal 42013kcal 42573kcal 43133kcal 43693kcal 44253kcal 44814kcal 45374kcal 45934kcal 46494kcal 47054kcal 47614kcal 48175kcal 48735kcal 49295kcal 49855kcal 50415kcal 50975kcal 51536kcal 52096kcal 52656kcal 53216kcal 53776kcal 54336kcal 54897kcal 55457kcal 56017kcal 56577kcal 57137kcal 57698kcal 58258kcal 58818kcal 59378kcal 59938kcal 60498kcal 61059kcal 61619kcal 62179kcal 62739kcal 63299kcal 63859kcal 64420kcal 64980kcal 65540kcal 66100kcal 66660kcal 67221kcal 67781kcal 68341kcal 68901kcal 69461kcal 70021kcal 70582kcal 71142kcal 71702kcal 72262kcal 72822kcal 73382kcal 73943kcal 74503kcal 75063kcal 75623kcal 76183kcal 76743kcal 77304kcal 77864kcal 78424kcal 78984kcal 79544kcal 80105kcal 80665kcal 81225kcal 81785kcal 82345kcal 82905kcal 83466kcal 84026kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17318kcal 17813kcal 18308kcal 18803kcal 19298kcal 19792kcal 20287kcal 20782kcal 21277kcal 21772kcal 22266kcal 22761kcal 23256kcal 23751kcal 24246kcal 24741kcal 25235kcal 25730kcal 26225kcal 26720kcal 27215kcal 27709kcal 28204kcal 28699kcal 29194kcal 29689kcal 30184kcal 30678kcal 31173kcal 31668kcal 32163kcal 32658kcal 33153kcal 33647kcal 34142kcal 34637kcal 35132kcal 35627kcal 36121kcal 36616kcal 37111kcal 37606kcal 38101kcal 38596kcal 39090kcal 39585kcal 40080kcal 40575kcal 41070kcal 41564kcal 42059kcal 42554kcal 43049kcal 43544kcal 44039kcal 44533kcal 45028kcal 45523kcal 46018kcal 46513kcal 47008kcal 47502kcal 47997kcal 48492kcal 48987kcal 49482kcal 49976kcal 50471kcal 50966kcal 51461kcal 51956kcal 52451kcal 52945kcal 53440kcal 53935kcal 54430kcal 54925kcal 55419kcal 55914kcal 56409kcal 56904kcal 57399kcal 57894kcal 58388kcal 58883kcal 59378kcal 59873kcal 60368kcal 60863kcal 61357kcal 61852kcal 62347kcal 62842kcal 63337kcal 63831kcal 64326kcal 64821kcal 65316kcal 65811kcal 66306kcal 66800kcal 67295kcal 67790kcal 68285kcal 68780kcal 69274kcal 69769kcal 70264kcal 70759kcal 71254kcal 71749kcal 72243kcal 72738kcal 73233kcal 73728kcal 74223kcal
踏み台昇降 16338kcal 16805kcal 17272kcal 17738kcal 18205kcal 18672kcal 19139kcal 19606kcal 20072kcal 20539kcal 21006kcal 21473kcal 21940kcal 22407kcal 22873kcal 23340kcal 23807kcal 24274kcal 24741kcal 25207kcal 25674kcal 26141kcal 26608kcal 27075kcal 27541kcal 28008kcal 28475kcal 28942kcal 29409kcal 29876kcal 30342kcal 30809kcal 31276kcal 31743kcal 32210kcal 32676kcal 33143kcal 33610kcal 34077kcal 34544kcal 35010kcal 35477kcal 35944kcal 36411kcal 36878kcal 37345kcal 37811kcal 38278kcal 38745kcal 39212kcal 39679kcal 40145kcal 40612kcal 41079kcal 41546kcal 42013kcal 42479kcal 42946kcal 43413kcal 43880kcal 44347kcal 44814kcal 45280kcal 45747kcal 46214kcal 46681kcal 47148kcal 47614kcal 48081kcal 48548kcal 49015kcal 49482kcal 49948kcal 50415kcal 50882kcal 51349kcal 51816kcal 52283kcal 52749kcal 53216kcal 53683kcal 54150kcal 54617kcal 55083kcal 55550kcal 56017kcal 56484kcal 56951kcal 57417kcal 57884kcal 58351kcal 58818kcal 59285kcal 59752kcal 60218kcal 60685kcal 61152kcal 61619kcal 62086kcal 62552kcal 63019kcal 63486kcal 63953kcal 64420kcal 64886kcal 65353kcal 65820kcal 66287kcal 66754kcal 67221kcal 67687kcal 68154kcal 68621kcal 69088kcal 69555kcal 70021kcal
HIIT
ジャンプなし		 16338kcal 16805kcal 17272kcal 17738kcal 18205kcal 18672kcal 19139kcal 19606kcal 20072kcal 20539kcal 21006kcal 21473kcal 21940kcal 22407kcal 22873kcal 23340kcal 23807kcal 24274kcal 24741kcal 25207kcal 25674kcal 26141kcal 26608kcal 27075kcal 27541kcal 28008kcal 28475kcal 28942kcal 29409kcal 29876kcal 30342kcal 30809kcal 31276kcal 31743kcal 32210kcal 32676kcal 33143kcal 33610kcal 34077kcal 34544kcal 35010kcal 35477kcal 35944kcal 36411kcal 36878kcal 37345kcal 37811kcal 38278kcal 38745kcal 39212kcal 39679kcal 40145kcal 40612kcal 41079kcal 41546kcal 42013kcal 42479kcal 42946kcal 43413kcal 43880kcal 44347kcal 44814kcal 45280kcal 45747kcal 46214kcal 46681kcal 47148kcal 47614kcal 48081kcal 48548kcal 49015kcal 49482kcal 49948kcal 50415kcal 50882kcal 51349kcal 51816kcal 52283kcal 52749kcal 53216kcal 53683kcal 54150kcal 54617kcal 55083kcal 55550kcal 56017kcal 56484kcal 56951kcal 57417kcal 57884kcal 58351kcal 58818kcal 59285kcal 59752kcal 60218kcal 60685kcal 61152kcal 61619kcal 62086kcal 62552kcal 63019kcal 63486kcal 63953kcal 64420kcal 64886kcal 65353kcal 65820kcal 66287kcal 66754kcal 67221kcal 67687kcal 68154kcal 68621kcal 69088kcal 69555kcal 70021kcal
ダンス
ゆっくり		 16338kcal 16805kcal 17272kcal 17738kcal 18205kcal 18672kcal 19139kcal 19606kcal 20072kcal 20539kcal 21006kcal 21473kcal 21940kcal 22407kcal 22873kcal 23340kcal 23807kcal 24274kcal 24741kcal 25207kcal 25674kcal 26141kcal 26608kcal 27075kcal 27541kcal 28008kcal 28475kcal 28942kcal 29409kcal 29876kcal 30342kcal 30809kcal 31276kcal 31743kcal 32210kcal 32676kcal 33143kcal 33610kcal 34077kcal 34544kcal 35010kcal 35477kcal 35944kcal 36411kcal 36878kcal 37345kcal 37811kcal 38278kcal 38745kcal 39212kcal 39679kcal 40145kcal 40612kcal 41079kcal 41546kcal 42013kcal 42479kcal 42946kcal 43413kcal 43880kcal 44347kcal 44814kcal 45280kcal 45747kcal 46214kcal 46681kcal 47148kcal 47614kcal 48081kcal 48548kcal 49015kcal 49482kcal 49948kcal 50415kcal 50882kcal 51349kcal 51816kcal 52283kcal 52749kcal 53216kcal 53683kcal 54150kcal 54617kcal 55083kcal 55550kcal 56017kcal 56484kcal 56951kcal 57417kcal 57884kcal 58351kcal 58818kcal 59285kcal 59752kcal 60218kcal 60685kcal 61152kcal 61619kcal 62086kcal 62552kcal 63019kcal 63486kcal 63953kcal 64420kcal 64886kcal 65353kcal 65820kcal 66287kcal 66754kcal 67221kcal 67687kcal 68154kcal 68621kcal 69088kcal 69555kcal 70021kcal
筋トレ
スクワット		 16338kcal 16805kcal 17272kcal 17738kcal 18205kcal 18672kcal 19139kcal 19606kcal 20072kcal 20539kcal 21006kcal 21473kcal 21940kcal 22407kcal 22873kcal 23340kcal 23807kcal 24274kcal 24741kcal 25207kcal 25674kcal 26141kcal 26608kcal 27075kcal 27541kcal 28008kcal 28475kcal 28942kcal 29409kcal 29876kcal 30342kcal 30809kcal 31276kcal 31743kcal 32210kcal 32676kcal 33143kcal 33610kcal 34077kcal 34544kcal 35010kcal 35477kcal 35944kcal 36411kcal 36878kcal 37345kcal 37811kcal 38278kcal 38745kcal 39212kcal 39679kcal 40145kcal 40612kcal 41079kcal 41546kcal 42013kcal 42479kcal 42946kcal 43413kcal 43880kcal 44347kcal 44814kcal 45280kcal 45747kcal 46214kcal 46681kcal 47148kcal 47614kcal 48081kcal 48548kcal 49015kcal 49482kcal 49948kcal 50415kcal 50882kcal 51349kcal 51816kcal 52283kcal 52749kcal 53216kcal 53683kcal 54150kcal 54617kcal 55083kcal 55550kcal 56017kcal 56484kcal 56951kcal 57417kcal 57884kcal 58351kcal 58818kcal 59285kcal 59752kcal 60218kcal 60685kcal 61152kcal 61619kcal 62086kcal 62552kcal 63019kcal 63486kcal 63953kcal 64420kcal 64886kcal 65353kcal 65820kcal 66287kcal 66754kcal 67221kcal 67687kcal 68154kcal 68621kcal 69088kcal 69555kcal 70021kcal
部屋の片づけ全般 15684kcal 16133kcal 16581kcal 17029kcal 17477kcal 17925kcal 18373kcal 18821kcal 19270kcal 19718kcal 20166kcal 20614kcal 21062kcal 21510kcal 21958kcal 22407kcal 22855kcal 23303kcal 23751kcal 24199kcal 24647kcal 25095kcal 25543kcal 25992kcal 26440kcal 26888kcal 27336kcal 27784kcal 28232kcal 28680kcal 29129kcal 29577kcal 30025kcal 30473kcal 30921kcal 31369kcal 31817kcal 32266kcal 32714kcal 33162kcal 33610kcal 34058kcal 34506kcal 34954kcal 35403kcal 35851kcal 36299kcal 36747kcal 37195kcal 37643kcal 38091kcal 38540kcal 38988kcal 39436kcal 39884kcal 40332kcal 40780kcal 41228kcal 41677kcal 42125kcal 42573kcal 43021kcal 43469kcal 43917kcal 44365kcal 44814kcal 45262kcal 45710kcal 46158kcal 46606kcal 47054kcal 47502kcal 47950kcal 48399kcal 48847kcal 49295kcal 49743kcal 50191kcal 50639kcal 51087kcal 51536kcal 51984kcal 52432kcal 52880kcal 53328kcal 53776kcal 54224kcal 54673kcal 55121kcal 55569kcal 56017kcal 56465kcal 56913kcal 57361kcal 57810kcal 58258kcal 58706kcal 59154kcal 59602kcal 60050kcal 60498kcal 60947kcal 61395kcal 61843kcal 62291kcal 62739kcal 63187kcal 63635kcal 64084kcal 64532kcal 64980kcal 65428kcal 65876kcal 66324kcal 66772kcal 67221kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14704kcal 15124kcal 15544kcal 15964kcal 16385kcal 16805kcal 17225kcal 17645kcal 18065kcal 18485kcal 18905kcal 19326kcal 19746kcal 20166kcal 20586kcal 21006kcal 21426kcal 21846kcal 22266kcal 22687kcal 23107kcal 23527kcal 23947kcal 24367kcal 24787kcal 25207kcal 25628kcal 26048kcal 26468kcal 26888kcal 27308kcal 27728kcal 28148kcal 28568kcal 28989kcal 29409kcal 29829kcal 30249kcal 30669kcal 31089kcal 31509kcal 31929kcal 32350kcal 32770kcal 33190kcal 33610kcal 34030kcal 34450kcal 34870kcal 35291kcal 35711kcal 36131kcal 36551kcal 36971kcal 37391kcal 37811kcal 38231kcal 38652kcal 39072kcal 39492kcal 39912kcal 40332kcal 40752kcal 41172kcal 41592kcal 42013kcal 42433kcal 42853kcal 43273kcal 43693kcal 44113kcal 44533kcal 44954kcal 45374kcal 45794kcal 46214kcal 46634kcal 47054kcal 47474kcal 47894kcal 48315kcal 48735kcal 49155kcal 49575kcal 49995kcal 50415kcal 50835kcal 51256kcal 51676kcal 52096kcal 52516kcal 52936kcal 53356kcal 53776kcal 54196kcal 54617kcal 55037kcal 55457kcal 55877kcal 56297kcal 56717kcal 57137kcal 57557kcal 57978kcal 58398kcal 58818kcal 59238kcal 59658kcal 60078kcal 60498kcal 60919kcal 61339kcal 61759kcal 62179kcal 62599kcal 63019kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14051kcal 14452kcal 14853kcal 15255kcal 15656kcal 16058kcal 16459kcal 16861kcal 17262kcal 17664kcal 18065kcal 18467kcal 18868kcal 19270kcal 19671kcal 20072kcal 20474kcal 20875kcal 21277kcal 21678kcal 22080kcal 22481kcal 22883kcal 23284kcal 23686kcal 24087kcal 24488kcal 24890kcal 25291kcal 25693kcal 26094kcal 26496kcal 26897kcal 27299kcal 27700kcal 28102kcal 28503kcal 28905kcal 29306kcal 29707kcal 30109kcal 30510kcal 30912kcal 31313kcal 31715kcal 32116kcal 32518kcal 32919kcal 33321kcal 33722kcal 34123kcal 34525kcal 34926kcal 35328kcal 35729kcal 36131kcal 36532kcal 36934kcal 37335kcal 37737kcal 38138kcal 38540kcal 38941kcal 39342kcal 39744kcal 40145kcal 40547kcal 40948kcal 41350kcal 41751kcal 42153kcal 42554kcal 42956kcal 43357kcal 43759kcal 44160kcal 44561kcal 44963kcal 45364kcal 45766kcal 46167kcal 46569kcal 46970kcal 47372kcal 47773kcal 48175kcal 48576kcal 48977kcal 49379kcal 49780kcal 50182kcal 50583kcal 50985kcal 51386kcal 51788kcal 52189kcal 52591kcal 52992kcal 53394kcal 53795kcal 54196kcal 54598kcal 54999kcal 55401kcal 55802kcal 56204kcal 56605kcal 57007kcal 57408kcal 57810kcal 58211kcal 58612kcal 59014kcal 59415kcal 59817kcal 60218kcal
ヨガ
パワー		 13070kcal 13444kcal 13817kcal 14191kcal 14564kcal 14938kcal 15311kcal 15684kcal 16058kcal 16431kcal 16805kcal 17178kcal 17552kcal 17925kcal 18299kcal 18672kcal 19045kcal 19419kcal 19792kcal 20166kcal 20539kcal 20913kcal 21286kcal 21660kcal 22033kcal 22407kcal 22780kcal 23153kcal 23527kcal 23900kcal 24274kcal 24647kcal 25021kcal 25394kcal 25768kcal 26141kcal 26514kcal 26888kcal 27261kcal 27635kcal 28008kcal 28382kcal 28755kcal 29129kcal 29502kcal 29876kcal 30249kcal 30622kcal 30996kcal 31369kcal 31743kcal 32116kcal 32490kcal 32863kcal 33237kcal 33610kcal 33983kcal 34357kcal 34730kcal 35104kcal 35477kcal 35851kcal 36224kcal 36598kcal 36971kcal 37345kcal 37718kcal 38091kcal 38465kcal 38838kcal 39212kcal 39585kcal 39959kcal 40332kcal 40706kcal 41079kcal 41452kcal 41826kcal 42199kcal 42573kcal 42946kcal 43320kcal 43693kcal 44067kcal 44440kcal 44814kcal 45187kcal 45560kcal 45934kcal 46307kcal 46681kcal 47054kcal 47428kcal 47801kcal 48175kcal 48548kcal 48921kcal 49295kcal 49668kcal 50042kcal 50415kcal 50789kcal 51162kcal 51536kcal 51909kcal 52283kcal 52656kcal 53029kcal 53403kcal 53776kcal 54150kcal 54523kcal 54897kcal 55270kcal 55644kcal 56017kcal
筋トレ
腹筋運動		 12417kcal 12771kcal 13126kcal 13481kcal 13836kcal 14191kcal 14545kcal 14900kcal 15255kcal 15610kcal 15964kcal 16319kcal 16674kcal 17029kcal 17384kcal 17738kcal 18093kcal 18448kcal 18803kcal 19157kcal 19512kcal 19867kcal 20222kcal 20577kcal 20931kcal 21286kcal 21641kcal 21996kcal 22350kcal 22705kcal 23060kcal 23415kcal 23770kcal 24124kcal 24479kcal 24834kcal 25189kcal 25543kcal 25898kcal 26253kcal 26608kcal 26963kcal 27317kcal 27672kcal 28027kcal 28382kcal 28736kcal 29091kcal 29446kcal 29801kcal 30156kcal 30510kcal 30865kcal 31220kcal 31575kcal 31929kcal 32284kcal 32639kcal 32994kcal 33349kcal 33703kcal 34058kcal 34413kcal 34768kcal 35122kcal 35477kcal 35832kcal 36187kcal 36542kcal 36896kcal 37251kcal 37606kcal 37961kcal 38315kcal 38670kcal 39025kcal 39380kcal 39735kcal 40089kcal 40444kcal 40799kcal 41154kcal 41508kcal 41863kcal 42218kcal 42573kcal 42928kcal 43282kcal 43637kcal 43992kcal 44347kcal 44701kcal 45056kcal 45411kcal 45766kcal 46121kcal 46475kcal 46830kcal 47185kcal 47540kcal 47894kcal 48249kcal 48604kcal 48959kcal 49314kcal 49668kcal 50023kcal 50378kcal 50733kcal 51087kcal 51442kcal 51797kcal 52152kcal 52507kcal 52861kcal 53216kcal
筋トレ
背筋運動		 12417kcal 12771kcal 13126kcal 13481kcal 13836kcal 14191kcal 14545kcal 14900kcal 15255kcal 15610kcal 15964kcal 16319kcal 16674kcal 17029kcal 17384kcal 17738kcal 18093kcal 18448kcal 18803kcal 19157kcal 19512kcal 19867kcal 20222kcal 20577kcal 20931kcal 21286kcal 21641kcal 21996kcal 22350kcal 22705kcal 23060kcal 23415kcal 23770kcal 24124kcal 24479kcal 24834kcal 25189kcal 25543kcal 25898kcal 26253kcal 26608kcal 26963kcal 27317kcal 27672kcal 28027kcal 28382kcal 28736kcal 29091kcal 29446kcal 29801kcal 30156kcal 30510kcal 30865kcal 31220kcal 31575kcal 31929kcal 32284kcal 32639kcal 32994kcal 33349kcal 33703kcal 34058kcal 34413kcal 34768kcal 35122kcal 35477kcal 35832kcal 36187kcal 36542kcal 36896kcal 37251kcal 37606kcal 37961kcal 38315kcal 38670kcal 39025kcal 39380kcal 39735kcal 40089kcal 40444kcal 40799kcal 41154kcal 41508kcal 41863kcal 42218kcal 42573kcal 42928kcal 43282kcal 43637kcal 43992kcal 44347kcal 44701kcal 45056kcal 45411kcal 45766kcal 46121kcal 46475kcal 46830kcal 47185kcal 47540kcal 47894kcal 48249kcal 48604kcal 48959kcal 49314kcal 49668kcal 50023kcal 50378kcal 50733kcal 51087kcal 51442kcal 51797kcal 52152kcal 52507kcal 52861kcal 53216kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12417kcal 12771kcal 13126kcal 13481kcal 13836kcal 14191kcal 14545kcal 14900kcal 15255kcal 15610kcal 15964kcal 16319kcal 16674kcal 17029kcal 17384kcal 17738kcal 18093kcal 18448kcal 18803kcal 19157kcal 19512kcal 19867kcal 20222kcal 20577kcal 20931kcal 21286kcal 21641kcal 21996kcal 22350kcal 22705kcal 23060kcal 23415kcal 23770kcal 24124kcal 24479kcal 24834kcal 25189kcal 25543kcal 25898kcal 26253kcal 26608kcal 26963kcal 27317kcal 27672kcal 28027kcal 28382kcal 28736kcal 29091kcal 29446kcal 29801kcal 30156kcal 30510kcal 30865kcal 31220kcal 31575kcal 31929kcal 32284kcal 32639kcal 32994kcal 33349kcal 33703kcal 34058kcal 34413kcal 34768kcal 35122kcal 35477kcal 35832kcal 36187kcal 36542kcal 36896kcal 37251kcal 37606kcal 37961kcal 38315kcal 38670kcal 39025kcal 39380kcal 39735kcal 40089kcal 40444kcal 40799kcal 41154kcal 41508kcal 41863kcal 42218kcal 42573kcal 42928kcal 43282kcal 43637kcal 43992kcal 44347kcal 44701kcal 45056kcal 45411kcal 45766kcal 46121kcal 46475kcal 46830kcal 47185kcal 47540kcal 47894kcal 48249kcal 48604kcal 48959kcal 49314kcal 49668kcal 50023kcal 50378kcal 50733kcal 51087kcal 51442kcal 51797kcal 52152kcal 52507kcal 52861kcal 53216kcal
筋トレ
懸垂		 12417kcal 12771kcal 13126kcal 13481kcal 13836kcal 14191kcal 14545kcal 14900kcal 15255kcal 15610kcal 15964kcal 16319kcal 16674kcal 17029kcal 17384kcal 17738kcal 18093kcal 18448kcal 18803kcal 19157kcal 19512kcal 19867kcal 20222kcal 20577kcal 20931kcal 21286kcal 21641kcal 21996kcal 22350kcal 22705kcal 23060kcal 23415kcal 23770kcal 24124kcal 24479kcal 24834kcal 25189kcal 25543kcal 25898kcal 26253kcal 26608kcal 26963kcal 27317kcal 27672kcal 28027kcal 28382kcal 28736kcal 29091kcal 29446kcal 29801kcal 30156kcal 30510kcal 30865kcal 31220kcal 31575kcal 31929kcal 32284kcal 32639kcal 32994kcal 33349kcal 33703kcal 34058kcal 34413kcal 34768kcal 35122kcal 35477kcal 35832kcal 36187kcal 36542kcal 36896kcal 37251kcal 37606kcal 37961kcal 38315kcal 38670kcal 39025kcal 39380kcal 39735kcal 40089kcal 40444kcal 40799kcal 41154kcal 41508kcal 41863kcal 42218kcal 42573kcal 42928kcal 43282kcal 43637kcal 43992kcal 44347kcal 44701kcal 45056kcal 45411kcal 45766kcal 46121kcal 46475kcal 46830kcal 47185kcal 47540kcal 47894kcal 48249kcal 48604kcal 48959kcal 49314kcal 49668kcal 50023kcal 50378kcal 50733kcal 51087kcal 51442kcal 51797kcal 52152kcal 52507kcal 52861kcal 53216kcal
トランポリン
ゆっくり		 11436kcal 11763kcal 12090kcal 12417kcal 12743kcal 13070kcal 13397kcal 13724kcal 14051kcal 14377kcal 14704kcal 15031kcal 15358kcal 15684kcal 16011kcal 16338kcal 16665kcal 16991kcal 17318kcal 17645kcal 17972kcal 18299kcal 18625kcal 18952kcal 19279kcal 19606kcal 19932kcal 20259kcal 20586kcal 20913kcal 21239kcal 21566kcal 21893kcal 22220kcal 22547kcal 22873kcal 23200kcal 23527kcal 23854kcal 24180kcal 24507kcal 24834kcal 25161kcal 25487kcal 25814kcal 26141kcal 26468kcal 26795kcal 27121kcal 27448kcal 27775kcal 28102kcal 28428kcal 28755kcal 29082kcal 29409kcal 29735kcal 30062kcal 30389kcal 30716kcal 31043kcal 31369kcal 31696kcal 32023kcal 32350kcal 32676kcal 33003kcal 33330kcal 33657kcal 33983kcal 34310kcal 34637kcal 34964kcal 35291kcal 35617kcal 35944kcal 36271kcal 36598kcal 36924kcal 37251kcal 37578kcal 37905kcal 38231kcal 38558kcal 38885kcal 39212kcal 39539kcal 39865kcal 40192kcal 40519kcal 40846kcal 41172kcal 41499kcal 41826kcal 42153kcal 42479kcal 42806kcal 43133kcal 43460kcal 43787kcal 44113kcal 44440kcal 44767kcal 45094kcal 45420kcal 45747kcal 46074kcal 46401kcal 46727kcal 47054kcal 47381kcal 47708kcal 48035kcal 48361kcal 48688kcal 49015kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11436kcal 11763kcal 12090kcal 12417kcal 12743kcal 13070kcal 13397kcal 13724kcal 14051kcal 14377kcal 14704kcal 15031kcal 15358kcal 15684kcal 16011kcal 16338kcal 16665kcal 16991kcal 17318kcal 17645kcal 17972kcal 18299kcal 18625kcal 18952kcal 19279kcal 19606kcal 19932kcal 20259kcal 20586kcal 20913kcal 21239kcal 21566kcal 21893kcal 22220kcal 22547kcal 22873kcal 23200kcal 23527kcal 23854kcal 24180kcal 24507kcal 24834kcal 25161kcal 25487kcal 25814kcal 26141kcal 26468kcal 26795kcal 27121kcal 27448kcal 27775kcal 28102kcal 28428kcal 28755kcal 29082kcal 29409kcal 29735kcal 30062kcal 30389kcal 30716kcal 31043kcal 31369kcal 31696kcal 32023kcal 32350kcal 32676kcal 33003kcal 33330kcal 33657kcal 33983kcal 34310kcal 34637kcal 34964kcal 35291kcal 35617kcal 35944kcal 36271kcal 36598kcal 36924kcal 37251kcal 37578kcal 37905kcal 38231kcal 38558kcal 38885kcal 39212kcal 39539kcal 39865kcal 40192kcal 40519kcal 40846kcal 41172kcal 41499kcal 41826kcal 42153kcal 42479kcal 42806kcal 43133kcal 43460kcal 43787kcal 44113kcal 44440kcal 44767kcal 45094kcal 45420kcal 45747kcal 46074kcal 46401kcal 46727kcal 47054kcal 47381kcal 47708kcal 48035kcal 48361kcal 48688kcal 49015kcal
料理全般 11436kcal 11763kcal 12090kcal 12417kcal 12743kcal 13070kcal 13397kcal 13724kcal 14051kcal 14377kcal 14704kcal 15031kcal 15358kcal 15684kcal 16011kcal 16338kcal 16665kcal 16991kcal 17318kcal 17645kcal 17972kcal 18299kcal 18625kcal 18952kcal 19279kcal 19606kcal 19932kcal 20259kcal 20586kcal 20913kcal 21239kcal 21566kcal 21893kcal 22220kcal 22547kcal 22873kcal 23200kcal 23527kcal 23854kcal 24180kcal 24507kcal 24834kcal 25161kcal 25487kcal 25814kcal 26141kcal 26468kcal 26795kcal 27121kcal 27448kcal 27775kcal 28102kcal 28428kcal 28755kcal 29082kcal 29409kcal 29735kcal 30062kcal 30389kcal 30716kcal 31043kcal 31369kcal 31696kcal 32023kcal 32350kcal 32676kcal 33003kcal 33330kcal 33657kcal 33983kcal 34310kcal 34637kcal 34964kcal 35291kcal 35617kcal 35944kcal 36271kcal 36598kcal 36924kcal 37251kcal 37578kcal 37905kcal 38231kcal 38558kcal 38885kcal 39212kcal 39539kcal 39865kcal 40192kcal 40519kcal 40846kcal 41172kcal 41499kcal 41826kcal 42153kcal 42479kcal 42806kcal 43133kcal 43460kcal 43787kcal 44113kcal 44440kcal 44767kcal 45094kcal 45420kcal 45747kcal 46074kcal 46401kcal 46727kcal 47054kcal 47381kcal 47708kcal 48035kcal 48361kcal 48688kcal 49015kcal
掃除機をかける 10783kcal 11091kcal 11399kcal 11707kcal 12015kcal 12323kcal 12631kcal 12940kcal 13248kcal 13556kcal 13864kcal 14172kcal 14480kcal 14788kcal 15096kcal 15404kcal 15712kcal 16021kcal 16329kcal 16637kcal 16945kcal 17253kcal 17561kcal 17869kcal 18177kcal 18485kcal 18793kcal 19101kcal 19410kcal 19718kcal 20026kcal 20334kcal 20642kcal 20950kcal 21258kcal 21566kcal 21874kcal 22182kcal 22491kcal 22799kcal 23107kcal 23415kcal 23723kcal 24031kcal 24339kcal 24647kcal 24955kcal 25263kcal 25571kcal 25880kcal 26188kcal 26496kcal 26804kcal 27112kcal 27420kcal 27728kcal 28036kcal 28344kcal 28652kcal 28961kcal 29269kcal 29577kcal 29885kcal 30193kcal 30501kcal 30809kcal 31117kcal 31425kcal 31733kcal 32042kcal 32350kcal 32658kcal 32966kcal 33274kcal 33582kcal 33890kcal 34198kcal 34506kcal 34814kcal 35122kcal 35431kcal 35739kcal 36047kcal 36355kcal 36663kcal 36971kcal 37279kcal 37587kcal 37895kcal 38203kcal 38512kcal 38820kcal 39128kcal 39436kcal 39744kcal 40052kcal 40360kcal 40668kcal 40976kcal 41284kcal 41592kcal 41901kcal 42209kcal 42517kcal 42825kcal 43133kcal 43441kcal 43749kcal 44057kcal 44365kcal 44673kcal 44982kcal 45290kcal 45598kcal 45906kcal 46214kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9803kcal 10083kcal 10363kcal 10643kcal 10923kcal 11203kcal 11483kcal 11763kcal 12043kcal 12323kcal 12603kcal 12884kcal 13164kcal 13444kcal 13724kcal 14004kcal 14284kcal 14564kcal 14844kcal 15124kcal 15404kcal 15684kcal 15964kcal 16245kcal 16525kcal 16805kcal 17085kcal 17365kcal 17645kcal 17925kcal 18205kcal 18485kcal 18765kcal 19045kcal 19326kcal 19606kcal 19886kcal 20166kcal 20446kcal 20726kcal 21006kcal 21286kcal 21566kcal 21846kcal 22126kcal 22407kcal 22687kcal 22967kcal 23247kcal 23527kcal 23807kcal 24087kcal 24367kcal 24647kcal 24927kcal 25207kcal 25487kcal 25768kcal 26048kcal 26328kcal 26608kcal 26888kcal 27168kcal 27448kcal 27728kcal 28008kcal 28288kcal 28568kcal 28849kcal 29129kcal 29409kcal 29689kcal 29969kcal 30249kcal 30529kcal 30809kcal 31089kcal 31369kcal 31649kcal 31929kcal 32210kcal 32490kcal 32770kcal 33050kcal 33330kcal 33610kcal 33890kcal 34170kcal 34450kcal 34730kcal 35010kcal 35291kcal 35571kcal 35851kcal 36131kcal 36411kcal 36691kcal 36971kcal 37251kcal 37531kcal 37811kcal 38091kcal 38371kcal 38652kcal 38932kcal 39212kcal 39492kcal 39772kcal 40052kcal 40332kcal 40612kcal 40892kcal 41172kcal 41452kcal 41733kcal 42013kcal
体をよく動かす仕事 9803kcal 10083kcal 10363kcal 10643kcal 10923kcal 11203kcal 11483kcal 11763kcal 12043kcal 12323kcal 12603kcal 12884kcal 13164kcal 13444kcal 13724kcal 14004kcal 14284kcal 14564kcal 14844kcal 15124kcal 15404kcal 15684kcal 15964kcal 16245kcal 16525kcal 16805kcal 17085kcal 17365kcal 17645kcal 17925kcal 18205kcal 18485kcal 18765kcal 19045kcal 19326kcal 19606kcal 19886kcal 20166kcal 20446kcal 20726kcal 21006kcal 21286kcal 21566kcal 21846kcal 22126kcal 22407kcal 22687kcal 22967kcal 23247kcal 23527kcal 23807kcal 24087kcal 24367kcal 24647kcal 24927kcal 25207kcal 25487kcal 25768kcal 26048kcal 26328kcal 26608kcal 26888kcal 27168kcal 27448kcal 27728kcal 28008kcal 28288kcal 28568kcal 28849kcal 29129kcal 29409kcal 29689kcal 29969kcal 30249kcal 30529kcal 30809kcal 31089kcal 31369kcal 31649kcal 31929kcal 32210kcal 32490kcal 32770kcal 33050kcal 33330kcal 33610kcal 33890kcal 34170kcal 34450kcal 34730kcal 35010kcal 35291kcal 35571kcal 35851kcal 36131kcal 36411kcal 36691kcal 36971kcal 37251kcal 37531kcal 37811kcal 38091kcal 38371kcal 38652kcal 38932kcal 39212kcal 39492kcal 39772kcal 40052kcal 40332kcal 40612kcal 40892kcal 41172kcal 41452kcal 41733kcal 42013kcal
皿洗い 9803kcal 10083kcal 10363kcal 10643kcal 10923kcal 11203kcal 11483kcal 11763kcal 12043kcal 12323kcal 12603kcal 12884kcal 13164kcal 13444kcal 13724kcal 14004kcal 14284kcal 14564kcal 14844kcal 15124kcal 15404kcal 15684kcal 15964kcal 16245kcal 16525kcal 16805kcal 17085kcal 17365kcal 17645kcal 17925kcal 18205kcal 18485kcal 18765kcal 19045kcal 19326kcal 19606kcal 19886kcal 20166kcal 20446kcal 20726kcal 21006kcal 21286kcal 21566kcal 21846kcal 22126kcal 22407kcal 22687kcal 22967kcal 23247kcal 23527kcal 23807kcal 24087kcal 24367kcal 24647kcal 24927kcal 25207kcal 25487kcal 25768kcal 26048kcal 26328kcal 26608kcal 26888kcal 27168kcal 27448kcal 27728kcal 28008kcal 28288kcal 28568kcal 28849kcal 29129kcal 29409kcal 29689kcal 29969kcal 30249kcal 30529kcal 30809kcal 31089kcal 31369kcal 31649kcal 31929kcal 32210kcal 32490kcal 32770kcal 33050kcal 33330kcal 33610kcal 33890kcal 34170kcal 34450kcal 34730kcal 35010kcal 35291kcal 35571kcal 35851kcal 36131kcal 36411kcal 36691kcal 36971kcal 37251kcal 37531kcal 37811kcal 38091kcal 38371kcal 38652kcal 38932kcal 39212kcal 39492kcal 39772kcal 40052kcal 40332kcal 40612kcal 40892kcal 41172kcal 41452kcal 41733kcal 42013kcal
ヨガ
ハタ		 9803kcal 10083kcal 10363kcal 10643kcal 10923kcal 11203kcal 11483kcal 11763kcal 12043kcal 12323kcal 12603kcal 12884kcal 13164kcal 13444kcal 13724kcal 14004kcal 14284kcal 14564kcal 14844kcal 15124kcal 15404kcal 15684kcal 15964kcal 16245kcal 16525kcal 16805kcal 17085kcal 17365kcal 17645kcal 17925kcal 18205kcal 18485kcal 18765kcal 19045kcal 19326kcal 19606kcal 19886kcal 20166kcal 20446kcal 20726kcal 21006kcal 21286kcal 21566kcal 21846kcal 22126kcal 22407kcal 22687kcal 22967kcal 23247kcal 23527kcal 23807kcal 24087kcal 24367kcal 24647kcal 24927kcal 25207kcal 25487kcal 25768kcal 26048kcal 26328kcal 26608kcal 26888kcal 27168kcal 27448kcal 27728kcal 28008kcal 28288kcal 28568kcal 28849kcal 29129kcal 29409kcal 29689kcal 29969kcal 30249kcal 30529kcal 30809kcal 31089kcal 31369kcal 31649kcal 31929kcal 32210kcal 32490kcal 32770kcal 33050kcal 33330kcal 33610kcal 33890kcal 34170kcal 34450kcal 34730kcal 35010kcal 35291kcal 35571kcal 35851kcal 36131kcal 36411kcal 36691kcal 36971kcal 37251kcal 37531kcal 37811kcal 38091kcal 38371kcal 38652kcal 38932kcal 39212kcal 39492kcal 39772kcal 40052kcal 40332kcal 40612kcal 40892kcal 41172kcal 41452kcal 41733kcal 42013kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8169kcal 8402kcal 8636kcal 8869kcal 9102kcal 9336kcal 9569kcal 9803kcal 10036kcal 10269kcal 10503kcal 10736kcal 10970kcal 11203kcal 11436kcal 11670kcal 11903kcal 12137kcal 12370kcal 12603kcal 12837kcal 13070kcal 13304kcal 13537kcal 13770kcal 14004kcal 14237kcal 14471kcal 14704kcal 14938kcal 15171kcal 15404kcal 15638kcal 15871kcal 16105kcal 16338kcal 16571kcal 16805kcal 17038kcal 17272kcal 17505kcal 17738kcal 17972kcal 18205kcal 18439kcal 18672kcal 18905kcal 19139kcal 19372kcal 19606kcal 19839kcal 20072kcal 20306kcal 20539kcal 20773kcal 21006kcal 21239kcal 21473kcal 21706kcal 21940kcal 22173kcal 22407kcal 22640kcal 22873kcal 23107kcal 23340kcal 23574kcal 23807kcal 24040kcal 24274kcal 24507kcal 24741kcal 24974kcal 25207kcal 25441kcal 25674kcal 25908kcal 26141kcal 26374kcal 26608kcal 26841kcal 27075kcal 27308kcal 27541kcal 27775kcal 28008kcal 28242kcal 28475kcal 28708kcal 28942kcal 29175kcal 29409kcal 29642kcal 29876kcal 30109kcal 30342kcal 30576kcal 30809kcal 31043kcal 31276kcal 31509kcal 31743kcal 31976kcal 32210kcal 32443kcal 32676kcal 32910kcal 33143kcal 33377kcal 33610kcal 33843kcal 34077kcal 34310kcal 34544kcal 34777kcal 35010kcal
自動車を運転 8169kcal 8402kcal 8636kcal 8869kcal 9102kcal 9336kcal 9569kcal 9803kcal 10036kcal 10269kcal 10503kcal 10736kcal 10970kcal 11203kcal 11436kcal 11670kcal 11903kcal 12137kcal 12370kcal 12603kcal 12837kcal 13070kcal 13304kcal 13537kcal 13770kcal 14004kcal 14237kcal 14471kcal 14704kcal 14938kcal 15171kcal 15404kcal 15638kcal 15871kcal 16105kcal 16338kcal 16571kcal 16805kcal 17038kcal 17272kcal 17505kcal 17738kcal 17972kcal 18205kcal 18439kcal 18672kcal 18905kcal 19139kcal 19372kcal 19606kcal 19839kcal 20072kcal 20306kcal 20539kcal 20773kcal 21006kcal 21239kcal 21473kcal 21706kcal 21940kcal 22173kcal 22407kcal 22640kcal 22873kcal 23107kcal 23340kcal 23574kcal 23807kcal 24040kcal 24274kcal 24507kcal 24741kcal 24974kcal 25207kcal 25441kcal 25674kcal 25908kcal 26141kcal 26374kcal 26608kcal 26841kcal 27075kcal 27308kcal 27541kcal 27775kcal 28008kcal 28242kcal 28475kcal 28708kcal 28942kcal 29175kcal 29409kcal 29642kcal 29876kcal 30109kcal 30342kcal 30576kcal 30809kcal 31043kcal 31276kcal 31509kcal 31743kcal 31976kcal 32210kcal 32443kcal 32676kcal 32910kcal 33143kcal 33377kcal 33610kcal 33843kcal 34077kcal 34310kcal 34544kcal 34777kcal 35010kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6535kcal 6722kcal 6908kcal 7095kcal 7282kcal 7469kcal 7655kcal 7842kcal 8029kcal 8215kcal 8402kcal 8589kcal 8776kcal 8962kcal 9149kcal 9336kcal 9522kcal 9709kcal 9896kcal 10083kcal 10269kcal 10456kcal 10643kcal 10830kcal 11016kcal 11203kcal 11390kcal 11576kcal 11763kcal 11950kcal 12137kcal 12323kcal 12510kcal 12697kcal 12884kcal 13070kcal 13257kcal 13444kcal 13630kcal 13817kcal 14004kcal 14191kcal 14377kcal 14564kcal 14751kcal 14938kcal 15124kcal 15311kcal 15498kcal 15684kcal 15871kcal 16058kcal 16245kcal 16431kcal 16618kcal 16805kcal 16991kcal 17178kcal 17365kcal 17552kcal 17738kcal 17925kcal 18112kcal 18299kcal 18485kcal 18672kcal 18859kcal 19045kcal 19232kcal 19419kcal 19606kcal 19792kcal 19979kcal 20166kcal 20353kcal 20539kcal 20726kcal 20913kcal 21099kcal 21286kcal 21473kcal 21660kcal 21846kcal 22033kcal 22220kcal 22407kcal 22593kcal 22780kcal 22967kcal 23153kcal 23340kcal 23527kcal 23714kcal 23900kcal 24087kcal 24274kcal 24460kcal 24647kcal 24834kcal 25021kcal 25207kcal 25394kcal 25581kcal 25768kcal 25954kcal 26141kcal 26328kcal 26514kcal 26701kcal 26888kcal 27075kcal 27261kcal 27448kcal 27635kcal 27822kcal 28008kcal
風呂でシャワー 6535kcal 6722kcal 6908kcal 7095kcal 7282kcal 7469kcal 7655kcal 7842kcal 8029kcal 8215kcal 8402kcal 8589kcal 8776kcal 8962kcal 9149kcal 9336kcal 9522kcal 9709kcal 9896kcal 10083kcal 10269kcal 10456kcal 10643kcal 10830kcal 11016kcal 11203kcal 11390kcal 11576kcal 11763kcal 11950kcal 12137kcal 12323kcal 12510kcal 12697kcal 12884kcal 13070kcal 13257kcal 13444kcal 13630kcal 13817kcal 14004kcal 14191kcal 14377kcal 14564kcal 14751kcal 14938kcal 15124kcal 15311kcal 15498kcal 15684kcal 15871kcal 16058kcal 16245kcal 16431kcal 16618kcal 16805kcal 16991kcal 17178kcal 17365kcal 17552kcal 17738kcal 17925kcal 18112kcal 18299kcal 18485kcal 18672kcal 18859kcal 19045kcal 19232kcal 19419kcal 19606kcal 19792kcal 19979kcal 20166kcal 20353kcal 20539kcal 20726kcal 20913kcal 21099kcal 21286kcal 21473kcal 21660kcal 21846kcal 22033kcal 22220kcal 22407kcal 22593kcal 22780kcal 22967kcal 23153kcal 23340kcal 23527kcal 23714kcal 23900kcal 24087kcal 24274kcal 24460kcal 24647kcal 24834kcal 25021kcal 25207kcal 25394kcal 25581kcal 25768kcal 25954kcal 26141kcal 26328kcal 26514kcal 26701kcal 26888kcal 27075kcal 27261kcal 27448kcal 27635kcal 27822kcal 28008kcal
トイレ 5881kcal 6049kcal 6217kcal 6385kcal 6554kcal 6722kcal 6890kcal 7058kcal 7226kcal 7394kcal 7562kcal 7730kcal 7898kcal 8066kcal 8234kcal 8402kcal 8570kcal 8738kcal 8906kcal 9074kcal 9242kcal 9410kcal 9578kcal 9747kcal 9915kcal 10083kcal 10251kcal 10419kcal 10587kcal 10755kcal 10923kcal 11091kcal 11259kcal 11427kcal 11595kcal 11763kcal 11931kcal 12099kcal 12267kcal 12435kcal 12603kcal 12771kcal 12940kcal 13108kcal 13276kcal 13444kcal 13612kcal 13780kcal 13948kcal 14116kcal 14284kcal 14452kcal 14620kcal 14788kcal 14956kcal 15124kcal 15292kcal 15460kcal 15628kcal 15796kcal 15964kcal 16133kcal 16301kcal 16469kcal 16637kcal 16805kcal 16973kcal 17141kcal 17309kcal 17477kcal 17645kcal 17813kcal 17981kcal 18149kcal 18317kcal 18485kcal 18653kcal 18821kcal 18989kcal 19157kcal 19326kcal 19494kcal 19662kcal 19830kcal 19998kcal 20166kcal 20334kcal 20502kcal 20670kcal 20838kcal 21006kcal 21174kcal 21342kcal 21510kcal 21678kcal 21846kcal 22014kcal 22182kcal 22350kcal 22519kcal 22687kcal 22855kcal 23023kcal 23191kcal 23359kcal 23527kcal 23695kcal 23863kcal 24031kcal 24199kcal 24367kcal 24535kcal 24703kcal 24871kcal 25039kcal 25207kcal
立って仕事をする 5881kcal 6049kcal 6217kcal 6385kcal 6554kcal 6722kcal 6890kcal 7058kcal 7226kcal 7394kcal 7562kcal 7730kcal 7898kcal 8066kcal 8234kcal 8402kcal 8570kcal 8738kcal 8906kcal 9074kcal 9242kcal 9410kcal 9578kcal 9747kcal 9915kcal 10083kcal 10251kcal 10419kcal 10587kcal 10755kcal 10923kcal 11091kcal 11259kcal 11427kcal 11595kcal 11763kcal 11931kcal 12099kcal 12267kcal 12435kcal 12603kcal 12771kcal 12940kcal 13108kcal 13276kcal 13444kcal 13612kcal 13780kcal 13948kcal 14116kcal 14284kcal 14452kcal 14620kcal 14788kcal 14956kcal 15124kcal 15292kcal 15460kcal 15628kcal 15796kcal 15964kcal 16133kcal 16301kcal 16469kcal 16637kcal 16805kcal 16973kcal 17141kcal 17309kcal 17477kcal 17645kcal 17813kcal 17981kcal 18149kcal 18317kcal 18485kcal 18653kcal 18821kcal 18989kcal 19157kcal 19326kcal 19494kcal 19662kcal 19830kcal 19998kcal 20166kcal 20334kcal 20502kcal 20670kcal 20838kcal 21006kcal 21174kcal 21342kcal 21510kcal 21678kcal 21846kcal 22014kcal 22182kcal 22350kcal 22519kcal 22687kcal 22855kcal 23023kcal 23191kcal 23359kcal 23527kcal 23695kcal 23863kcal 24031kcal 24199kcal 24367kcal 24535kcal 24703kcal 24871kcal 25039kcal 25207kcal
風呂で入浴 4901kcal 5041kcal 5181kcal 5321kcal 5461kcal 5601kcal 5741kcal 5881kcal 6021kcal 6161kcal 6301kcal 6442kcal 6582kcal 6722kcal 6862kcal 7002kcal 7142kcal 7282kcal 7422kcal 7562kcal 7702kcal 7842kcal 7982kcal 8122kcal 8262kcal 8402kcal 8542kcal 8682kcal 8822kcal 8962kcal 9102kcal 9242kcal 9382kcal 9522kcal 9663kcal 9803kcal 9943kcal 10083kcal 10223kcal 10363kcal 10503kcal 10643kcal 10783kcal 10923kcal 11063kcal 11203kcal 11343kcal 11483kcal 11623kcal 11763kcal 11903kcal 12043kcal 12183kcal 12323kcal 12463kcal 12603kcal 12743kcal 12884kcal 13024kcal 13164kcal 13304kcal 13444kcal 13584kcal 13724kcal 13864kcal 14004kcal 14144kcal 14284kcal 14424kcal 14564kcal 14704kcal 14844kcal 14984kcal 15124kcal 15264kcal 15404kcal 15544kcal 15684kcal 15824kcal 15964kcal 16105kcal 16245kcal 16385kcal 16525kcal 16665kcal 16805kcal 16945kcal 17085kcal 17225kcal 17365kcal 17505kcal 17645kcal 17785kcal 17925kcal 18065kcal 18205kcal 18345kcal 18485kcal 18625kcal 18765kcal 18905kcal 19045kcal 19185kcal 19326kcal 19466kcal 19606kcal 19746kcal 19886kcal 20026kcal 20166kcal 20306kcal 20446kcal 20586kcal 20726kcal 20866kcal 21006kcal
デスクワーク 4247kcal 4369kcal 4490kcal 4612kcal 4733kcal 4854kcal 4976kcal 5097kcal 5218kcal 5340kcal 5461kcal 5583kcal 5704kcal 5825kcal 5947kcal 6068kcal 6189kcal 6311kcal 6432kcal 6554kcal 6675kcal 6796kcal 6918kcal 7039kcal 7160kcal 7282kcal 7403kcal 7525kcal 7646kcal 7767kcal 7889kcal 8010kcal 8131kcal 8253kcal 8374kcal 8495kcal 8617kcal 8738kcal 8860kcal 8981kcal 9102kcal 9224kcal 9345kcal 9466kcal 9588kcal 9709kcal 9831kcal 9952kcal 10073kcal 10195kcal 10316kcal 10437kcal 10559kcal 10680kcal 10802kcal 10923kcal 11044kcal 11166kcal 11287kcal 11408kcal 11530kcal 11651kcal 11773kcal 11894kcal 12015kcal 12137kcal 12258kcal 12379kcal 12501kcal 12622kcal 12743kcal 12865kcal 12986kcal 13108kcal 13229kcal 13350kcal 13472kcal 13593kcal 13714kcal 13836kcal 13957kcal 14079kcal 14200kcal 14321kcal 14443kcal 14564kcal 14685kcal 14807kcal 14928kcal 15050kcal 15171kcal 15292kcal 15414kcal 15535kcal 15656kcal 15778kcal 15899kcal 16021kcal 16142kcal 16263kcal 16385kcal 16506kcal 16627kcal 16749kcal 16870kcal 16991kcal 17113kcal 17234kcal 17356kcal 17477kcal 17598kcal 17720kcal 17841kcal 17962kcal 18084kcal 18205kcal
電車バスに乗車 4247kcal 4369kcal 4490kcal 4612kcal 4733kcal 4854kcal 4976kcal 5097kcal 5218kcal 5340kcal 5461kcal 5583kcal 5704kcal 5825kcal 5947kcal 6068kcal 6189kcal 6311kcal 6432kcal 6554kcal 6675kcal 6796kcal 6918kcal 7039kcal 7160kcal 7282kcal 7403kcal 7525kcal 7646kcal 7767kcal 7889kcal 8010kcal 8131kcal 8253kcal 8374kcal 8495kcal 8617kcal 8738kcal 8860kcal 8981kcal 9102kcal 9224kcal 9345kcal 9466kcal 9588kcal 9709kcal 9831kcal 9952kcal 10073kcal 10195kcal 10316kcal 10437kcal 10559kcal 10680kcal 10802kcal 10923kcal 11044kcal 11166kcal 11287kcal 11408kcal 11530kcal 11651kcal 11773kcal 11894kcal 12015kcal 12137kcal 12258kcal 12379kcal 12501kcal 12622kcal 12743kcal 12865kcal 12986kcal 13108kcal 13229kcal 13350kcal 13472kcal 13593kcal 13714kcal 13836kcal 13957kcal 14079kcal 14200kcal 14321kcal 14443kcal 14564kcal 14685kcal 14807kcal 14928kcal 15050kcal 15171kcal 15292kcal 15414kcal 15535kcal 15656kcal 15778kcal 15899kcal 16021kcal 16142kcal 16263kcal 16385kcal 16506kcal 16627kcal 16749kcal 16870kcal 16991kcal 17113kcal 17234kcal 17356kcal 17477kcal 17598kcal 17720kcal 17841kcal 17962kcal 18084kcal 18205kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ