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9788キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9788キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9788キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
106時間32分 103時間34分 100時間46分 98時間7分 95時間36分 93時間13分 90時間56分 88時間46分 86時間42分 84時間44分 82時間51分 81時間3分 79時間20分 77時間40分 76時間5分 74時間34分 73時間6分 71時間42分 70時間21分 69時間3分 67時間47分 66時間35分 65時間25分 64時間17分 63時間11分 62時間8分 61時間7分 60時間8分 59時間11分 58時間15分 57時間21分 56時間29分 55時間39分 54時間50分 54時間2分 53時間16分 52時間31分 51時間47分 51時間4分 50時間23分 49時間43分 49時間3分 48時間25分 47時間48分 47時間11分 46時間36分 46時間2分 45時間28分 44時間55分 44時間23分 43時間52分 43時間21分 42時間51分 42時間22分 41時間53分 41時間25分 40時間58分 40時間31分 40時間5分 39時間40分 39時間15分 38時間50分 38時間26分 38時間2分 37時間39分 37時間17分 36時間55分 36時間33分 36時間12分 35時間51分 35時間30分 35時間10分 34時間50分 34時間31分 34時間12分 33時間53分 33時間35分 33時間17分 32時間59分 32時間42分 32時間25分 32時間8分 31時間52分 31時間35分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間4分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間54分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間2分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間1分 24時間51分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間46分 86時間18分 83時間58分 81時間46分 79時間40分 77時間40分 75時間47分 73時間59分 72時間15分 70時間37分 69時間3分 67時間33分 66時間6分 64時間44分 63時間24分 62時間8分 60時間55分 59時間45分 58時間37分 57時間32分 56時間29分 55時間29分 54時間30分 53時間34分 52時間39分 51時間47分 50時間56分 50時間7分 49時間19分 48時間33分 47時間48分 47時間4分 46時間22分 45時間41分 45時間2分 44時間23分 43時間45分 43時間9分 42時間33分 41時間59分 41時間25分 40時間53分 40時間21分 39時間50分 39時間19分 38時間50分 38時間21分 37時間53分 37時間26分 36時間59分 36時間33分 36時間7分 35時間42分 35時間18分 34時間54分 34時間31分 34時間8分 33時間46分 33時間24分 33時間3分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間56分 60時間13分 58時間35分 57時間2分 55時間35分 54時間11分 52時間52分 51時間36分 50時間24分 49時間16分 48時間10分 47時間7分 46時間7分 45時間9分 44時間14分 43時間21分 42時間30分 41時間41分 40時間54分 40時間8分 39時間24分 38時間42分 38時間1分 37時間22分 36時間44分 36時間7分 35時間32分 34時間57分 34時間24分 33時間52分 33時間21分 32時間50分 32時間21分 31時間52分 31時間25分 30時間58分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間27分
山登り 33時間17分 32時間22分 31時間29分 30時間39分 29時間52分 29時間7分 28時間25分 27時間44分 27時間5分 26時間28分 25時間53分 25時間19分 24時間47分 24時間16分 23時間46分 23時間18分 22時間50分 22時間24分 21時間59分 21時間34分 21時間11分 20時間48分 20時間26分 20時間5分 19時間44分 19時間25分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間23分 43時間9分 41時間59分 40時間53分 39時間50分 38時間50分 37時間53分 36時間59分 36時間7分 35時間18分 34時間31分 33時間46分 33時間3分 32時間22分 31時間42分 31時間4分 30時間27分 29時間52分 29時間18分 28時間46分 28時間14分 27時間44分 27時間15分 26時間47分 26時間19分 25時間53分 25時間28分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間39分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間17分 32時間22分 31時間29分 30時間39分 29時間52分 29時間7分 28時間25分 27時間44分 27時間5分 26時間28分 25時間53分 25時間19分 24時間47分 24時間16分 23時間46分 23時間18分 22時間50分 22時間24分 21時間59分 21時間34分 21時間11分 20時間48分 20時間26分 20時間5分 19時間44分 19時間25分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間38分 25時間53分 25時間11分 24時間31分 23時間54分 23時間18分 22時間44分 22時間11分 21時間40分 21時間11分 20時間42分 20時間15分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間32分 15時間16分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間15分 29時間25分 28時間37分 27時間52分 27時間9分 26時間28分 25時間50分 25時間13分 24時間38分 24時間4分 23時間32分 23時間1分 22時間32分 22時間4分 21時間37分 21時間11分 20時間46分 20時間22分 19時間59分 19時間37分 19時間15分 18時間54分 18時間35分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間5分 16時間48分 16時間33分 16時間17分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間7分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間34分 21時間56分 21時間21分 20時間47分 20時間15分 19時間44分 19時間16分 18時間48分 18時間22分 17時間57分 17時間33分 17時間10分 16時間48分 16時間27分 16時間7分 15時間47分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間39分 21時間3分 20時間28分 19時間56分 19時間25分 18時間56分 18時間29分 18時間2分 17時間37分 17時間13分 16時間50分 16時間28分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間34分 14時間17分 14時間2分 13時間46分 13時間32分 13時間17分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間15分 48時間51分 47時間32分 46時間17分 45時間5分 43時間58分 42時間53分 41時間52分 40時間54分 39時間58分 39時間5分 38時間14分 37時間25分 36時間38分 35時間53分 35時間10分 34時間29分 33時間49分 33時間11分 32時間34分 31時間58分 31時間24分 30時間51分 30時間19分 29時間48分 29時間18分 28時間50分 28時間22分 27時間55分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間15分 25時間51分 25時間29分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間12分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分 11時間43分
水泳
(普通:全般)
32時間5分 31時間11分 30時間21分 29時間33分 28時間47分 28時間4分 27時間23分 26時間44分 26時間7分 25時間31分 24時間57分 24時間24分 23時間53分 23時間23分 22時間55分 22時間27分 22時間1分 21時間35分 21時間11分 20時間47分 20時間25分 20時間3分 19時間42分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間35分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
水泳
(速め:全般)
26時間38分 25時間53分 25時間11分 24時間31分 23時間54分 23時間18分 22時間44分 22時間11分 21時間40分 21時間11分 20時間42分 20時間15分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間32分 15時間16分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
水泳
(バタフライ)
19時間18分 18時間45分 18時間15分 17時間46分 17時間19分 16時間53分 16時間28分 16時間5分 15時間42分 15時間21分 15時間0分 14時間41分 14時間22分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間4分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間23分 43時間9分 41時間59分 40時間53分 39時間50分 38時間50分 37時間53分 36時間59分 36時間7分 35時間18分 34時間31分 33時間46分 33時間3分 32時間22分 31時間42分 31時間4分 30時間27分 29時間52分 29時間18分 28時間46分 28時間14分 27時間44分 27時間15分 26時間47分 26時間19分 25時間53分 25時間28分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間39分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
自転車
(普通:20km/h)
33時間17分 32時間22分 31時間29分 30時間39分 29時間52分 29時間7分 28時間25分 27時間44分 27時間5分 26時間28分 25時間53分 25時間19分 24時間47分 24時間16分 23時間46分 23時間18分 22時間50分 22時間24分 21時間59分 21時間34分 21時間11分 20時間48分 20時間26分 20時間5分 19時間44分 19時間25分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
自転車
(速め:24km/h)
26時間38分 25時間53分 25時間11分 24時間31分 23時間54分 23時間18分 22時間44分 22時間11分 21時間40分 21時間11分 20時間42分 20時間15分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間32分 15時間16分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9788キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
70時間5分 68時間8分 66時間18分 64時間33分 62時間54分 61時間19分 59時間49分 58時間24分 57時間2分 55時間45分 54時間30分 53時間19分 52時間11分 51時間6分 50時間3分 49時間3分 48時間6分 47時間10分 46時間17分 45時間25分 44時間36分 43時間48分 43時間2分 42時間17分 41時間34分 40時間53分 40時間12分 39時間33分 38時間56分 38時間19分 37時間44分 37時間10分 36時間36分 36時間4分 35時間33分 35時間2分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間42分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間17分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分
筋トレ
背筋運動
70時間5分 68時間8分 66時間18分 64時間33分 62時間54分 61時間19分 59時間49分 58時間24分 57時間2分 55時間45分 54時間30分 53時間19分 52時間11分 51時間6分 50時間3分 49時間3分 48時間6分 47時間10分 46時間17分 45時間25分 44時間36分 43時間48分 43時間2分 42時間17分 41時間34分 40時間53分 40時間12分 39時間33分 38時間56分 38時間19分 37時間44分 37時間10分 36時間36分 36時間4分 35時間33分 35時間2分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間42分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間17分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間5分 68時間8分 66時間18分 64時間33分 62時間54分 61時間19分 59時間49分 58時間24分 57時間2分 55時間45分 54時間30分 53時間19分 52時間11分 51時間6分 50時間3分 49時間3分 48時間6分 47時間10分 46時間17分 45時間25分 44時間36分 43時間48分 43時間2分 42時間17分 41時間34分 40時間53分 40時間12分 39時間33分 38時間56分 38時間19分 37時間44分 37時間10分 36時間36分 36時間4分 35時間33分 35時間2分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間42分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間17分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分
筋トレ
懸垂
70時間5分 68時間8分 66時間18分 64時間33分 62時間54分 61時間19分 59時間49分 58時間24分 57時間2分 55時間45分 54時間30分 53時間19分 52時間11分 51時間6分 50時間3分 49時間3分 48時間6分 47時間10分 46時間17分 45時間25分 44時間36分 43時間48分 43時間2分 42時間17分 41時間34分 40時間53分 40時間12分 39時間33分 38時間56分 38時間19分 37時間44分 37時間10分 36時間36分 36時間4分 35時間33分 35時間2分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間42分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間17分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分
筋トレ
スクワット
53時間16分 51時間47分 50時間23分 49時間3分 47時間48分 46時間36分 45時間28分 44時間23分 43時間21分 42時間22分 41時間25分 40時間31分 39時間40分 38時間50分 38時間2分 37時間17分 36時間33分 35時間51分 35時間10分 34時間31分 33時間53分 33時間17分 32時間42分 32時間8分 31時間35分 31時間4分 30時間33分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
ヨガ
ハタ
88時間46分 86時間18分 83時間58分 81時間46分 79時間40分 77時間40分 75時間47分 73時間59分 72時間15分 70時間37分 69時間3分 67時間33分 66時間6分 64時間44分 63時間24分 62時間8分 60時間55分 59時間45分 58時間37分 57時間32分 56時間29分 55時間29分 54時間30分 53時間34分 52時間39分 51時間47分 50時間56分 50時間7分 49時間19分 48時間33分 47時間48分 47時間4分 46時間22分 45時間41分 45時間2分 44時間23分 43時間45分 43時間9分 42時間33分 41時間59分 41時間25分 40時間53分 40時間21分 39時間50分 39時間19分 38時間50分 38時間21分 37時間53分 37時間26分 36時間59分 36時間33分 36時間7分 35時間42分 35時間18分 34時間54分 34時間31分 34時間8分 33時間46分 33時間24分 33時間3分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分
ヨガ
パワー
66時間35分 64時間44分 62時間59分 61時間19分 59時間45分 58時間15分 56時間50分 55時間29分 54時間11分 52時間57分 51時間47分 50時間39分 49時間35分 48時間33分 47時間33分 46時間36分 45時間41分 44時間49分 43時間58分 43時間9分 42時間22分 41時間36分 40時間53分 40時間10分 39時間29分 38時間50分 38時間12分 37時間35分 36時間59分 36時間24分 35時間51分 35時間18分 34時間46分 34時間16分 33時間46分 33時間17分 32時間49分 32時間22分 31時間55分 31時間29分 31時間4分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間46分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間5分 26時間47分 26時間28分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分
ダンス
ゆっくり
53時間16分 51時間47分 50時間23分 49時間3分 47時間48分 46時間36分 45時間28分 44時間23分 43時間21分 42時間22分 41時間25分 40時間31分 39時間40分 38時間50分 38時間2分 37時間17分 36時間33分 35時間51分 35時間10分 34時間31分 33時間53分 33時間17分 32時間42分 32時間8分 31時間35分 31時間4分 30時間33分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
ダンス
普通
36時間29分 35時間28分 34時間30分 33時間36分 32時間44分 31時間55分 31時間8分 30時間24分 29時間41分 29時間1分 28時間22分 27時間45分 27時間10分 26時間36分 26時間3分 25時間32分 25時間2分 24時間33分 24時間5分 23時間38分 23時間13分 22時間48分 22時間24分 22時間1分 21時間38分 21時間16分 20時間56分 20時間35分 20時間16分 19時間57分 19時間38分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分
ダンス
激しい
29時間35分 28時間46分 27時間59分 27時間15分 26時間33分 25時間53分 25時間15分 24時間39分 24時間5分 23時間32分 23時間1分 22時間31分 22時間2分 21時間34分 21時間8分 20時間42分 20時間18分 19時間55分 19時間32分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分
踏み台昇降 53時間16分 51時間47分 50時間23分 49時間3分 47時間48分 46時間36分 45時間28分 44時間23分 43時間21分 42時間22分 41時間25分 40時間31分 39時間40分 38時間50分 38時間2分 37時間17分 36時間33分 35時間51分 35時間10分 34時間31分 33時間53分 33時間17分 32時間42分 32時間8分 31時間35分 31時間4分 30時間33分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
トランポリン
ゆっくり
76時間5分 73時間59分 71時間59分 70時間5分 68時間17分 66時間35分 64時間57分 63時間24分 61時間56分 60時間31分 59時間11分 57時間54分 56時間40分 55時間29分 54時間21分 53時間16分 52時間13分 51時間13分 50時間15分 49時間19分 48時間25分 47時間33分 46時間43分 45時間55分 45時間8分 44時間23分 43時間39分 42時間57分 42時間16分 41時間36分 40時間58分 40時間21分 39時間45分 39時間10分 38時間36分 38時間2分 37時間30分 36時間59分 36時間29分 35時間59分 35時間30分 35時間2分 34時間35分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間5分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間11分 57時間32分 55時間59分 54時間30分 53時間6分 51時間47分 50時間31分 49時間19分 48時間10分 47時間4分 46時間2分 45時間2分 44時間4分 43時間9分 42時間16分 41時間25分 40時間37分 39時間50分 39時間5分 38時間21分 37時間39分 36時間59分 36時間20分 35時間42分 35時間6分 34時間31分 33時間57分 33時間24分 32時間52分 32時間22分 31時間52分 31時間23分 30時間55分 30時間27分 30時間1分 29時間35分 29時間10分 28時間46分 28時間22分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間33分 26時間13分 25時間53分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間45分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分
HIIT
ジャンプなし
53時間16分 51時間47分 50時間23分 49時間3分 47時間48分 46時間36分 45時間28分 44時間23分 43時間21分 42時間22分 41時間25分 40時間31分 39時間40分 38時間50分 38時間2分 37時間17分 36時間33分 35時間51分 35時間10分 34時間31分 33時間53分 33時間17分 32時間42分 32時間8分 31時間35分 31時間4分 30時間33分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
HIIT
ジャンプあり
33時間17分 32時間22分 31時間29分 30時間39分 29時間52分 29時間7分 28時間25分 27時間44分 27時間5分 26時間28分 25時間53分 25時間19分 24時間47分 24時間16分 23時間46分 23時間18分 22時間50分 22時間24分 21時間59分 21時間34分 21時間11分 20時間48分 20時間26分 20時間5分 19時間44分 19時間25分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9788キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 88時間46分 86時間18分 83時間58分 81時間46分 79時間40分 77時間40分 75時間47分 73時間59分 72時間15分 70時間37分 69時間3分 67時間33分 66時間6分 64時間44分 63時間24分 62時間8分 60時間55分 59時間45分 58時間37分 57時間32分 56時間29分 55時間29分 54時間30分 53時間34分 52時間39分 51時間47分 50時間56分 50時間7分 49時間19分 48時間33分 47時間48分 47時間4分 46時間22分 45時間41分 45時間2分 44時間23分 43時間45分 43時間9分 42時間33分 41時間59分 41時間25分 40時間53分 40時間21分 39時間50分 39時間19分 38時間50分 38時間21分 37時間53分 37時間26分 36時間59分 36時間33分 36時間7分 35時間42分 35時間18分 34時間54分 34時間31分 34時間8分 33時間46分 33時間24分 33時間3分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分
料理全般 76時間5分 73時間59分 71時間59分 70時間5分 68時間17分 66時間35分 64時間57分 63時間24分 61時間56分 60時間31分 59時間11分 57時間54分 56時間40分 55時間29分 54時間21分 53時間16分 52時間13分 51時間13分 50時間15分 49時間19分 48時間25分 47時間33分 46時間43分 45時間55分 45時間8分 44時間23分 43時間39分 42時間57分 42時間16分 41時間36分 40時間58分 40時間21分 39時間45分 39時間10分 38時間36分 38時間2分 37時間30分 36時間59分 36時間29分 35時間59分 35時間30分 35時間2分 34時間35分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間5分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分
掃除機をかける 80時間42分 78時間28分 76時間20分 74時間20分 72時間25分 70時間37分 68時間53分 67時間15分 65時間41分 64時間12分 62時間46分 61時間24分 60時間6分 58時間51分 57時間38分 56時間29分 55時間23分 54時間19分 53時間17分 52時間18分 51時間21分 50時間26分 49時間33分 48時間42分 47時間52分 47時間4分 46時間18分 45時間33分 44時間50分 44時間8分 43時間27分 42時間48分 42時間9分 41時間32分 40時間56分 40時間21分 39時間47分 39時間14分 38時間41分 38時間10分 37時間39分 37時間10分 36時間41分 36時間12分 35時間45分 35時間18分 34時間52分 34時間26分 34時間2分 33時間37分 33時間13分 32時間50分 32時間28分 32時間6分 31時間44分 31時間23分 31時間2分 30時間42分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間32分 28時間14分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間38分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間5分 18時間57分 18時間49分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間5分 73時間59分 71時間59分 70時間5分 68時間17分 66時間35分 64時間57分 63時間24分 61時間56分 60時間31分 59時間11分 57時間54分 56時間40分 55時間29分 54時間21分 53時間16分 52時間13分 51時間13分 50時間15分 49時間19分 48時間25分 47時間33分 46時間43分 45時間55分 45時間8分 44時間23分 43時間39分 42時間57分 42時間16分 41時間36分 40時間58分 40時間21分 39時間45分 39時間10分 38時間36分 38時間2分 37時間30分 36時間59分 36時間29分 35時間59分 35時間30分 35時間2分 34時間35分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間5分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分
部屋の片づけ全般 55時間29分 53時間56分 52時間29分 51時間6分 49時間47分 48時間33分 47時間22分 46時間14分 45時間9分 44時間8分 43時間9分 42時間13分 41時間19分 40時間27分 39時間38分 38時間50分 38時間4分 37時間20分 36時間38分 35時間57分 35時間18分 34時間40分 34時間4分 33時間29分 32時間54分 32時間22分 31時間50分 31時間19分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間25分 28時間59分 28時間33分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間23分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間56分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
133時間10分 129時間28分 125時間58分 122時間39分 119時間30分 116時間31分 113時間40分 110時間58分 108時間23分 105時間55分 103時間34分 101時間19分 99時間10分 97時間6分 95時間7分 93時間13分 91時間23分 89時間38分 87時間56分 86時間18分 84時間44分 83時間13分 81時間46分 80時間21分 78時間59分 77時間40分 76時間24分 75時間10分 73時間59分 72時間49分 71時間42分 70時間37分 69時間33分 68時間32分 67時間33分 66時間35分 65時間38分 64時間44分 63時間50分 62時間59分 62時間8分 61時間19分 60時間31分 59時間45分 58時間59分 58時間15分 57時間32分 56時間50分 56時間9分 55時間29分 54時間50分 54時間11分 53時間34分 52時間57分 52時間22分 51時間47分 51時間13分 50時間39分 50時間7分 49時間35分 49時間3分 48時間33分 48時間3分 47時間33分 47時間4分 46時間36分 46時間8分 45時間41分 45時間15分 44時間49分 44時間23分 43時間58分 43時間33分 43時間9分 42時間45分 42時間22分 41時間59分 41時間36分 41時間14分 40時間53分 40時間31分 40時間10分 39時間50分 39時間29分 39時間10分 38時間50分 38時間31分 38時間12分 37時間53分 37時間35分 37時間17分 36時間59分 36時間42分 36時間24分 36時間7分 35時間51分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間31分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間4分
トイレ 147時間58分 143時間51分 139時間58分 136時間17分 132時間47分 129時間28分 126時間18分 123時間18分 120時間26分 117時間42分 115時間5分 112時間35分 110時間11分 107時間53分 105時間41分 103時間34分 101時間32分 99時間35分 97時間42分 95時間54分 94時間9分 92時間28分 90時間51分 89時間17分 87時間46分 86時間18分 84時間53分 83時間31分 82時間12分 80時間55分 79時間40分 78時間28分 77時間17分 76時間9分 75時間3分 73時間59分 72時間56分 71時間55分 70時間56分 69時間59分 69時間3分 68時間8分 67時間15分 66時間23分 65時間33分 64時間44分 63時間56分 63時間9分 62時間23分 61時間39分 60時間55分 60時間13分 59時間31分 58時間51分 58時間11分 57時間32分 56時間54分 56時間17分 55時間41分 55時間5分 54時間30分 53時間56分 53時間23分 52時間50分 52時間18分 51時間47分 51時間16分 50時間46分 50時間16分 49時間47分 49時間19分 48時間51分 48時間24分 47時間57分 47時間30分 47時間4分 46時間39分 46時間14分 45時間49分 45時間25分 45時間2分 44時間38分 44時間15分 43時間53分 43時間31分 43時間9分 42時間48分 42時間26分 42時間6分 41時間45分 41時間25分 41時間6分 40時間46分 40時間27分 40時間8分 39時間50分 39時間31分 39時間14分 38時間56分 38時間38分 38時間21分 38時間4分 37時間48分 37時間31分 37時間15分 36時間59分 36時間43分 36時間28分 36時間12分 35時間57分 35時間42分 35時間28分 35時間13分 34時間59分 34時間45分 34時間31分
風呂でシャワー 133時間10分 129時間28分 125時間58分 122時間39分 119時間30分 116時間31分 113時間40分 110時間58分 108時間23分 105時間55分 103時間34分 101時間19分 99時間10分 97時間6分 95時間7分 93時間13分 91時間23分 89時間38分 87時間56分 86時間18分 84時間44分 83時間13分 81時間46分 80時間21分 78時間59分 77時間40分 76時間24分 75時間10分 73時間59分 72時間49分 71時間42分 70時間37分 69時間33分 68時間32分 67時間33分 66時間35分 65時間38分 64時間44分 63時間50分 62時間59分 62時間8分 61時間19分 60時間31分 59時間45分 58時間59分 58時間15分 57時間32分 56時間50分 56時間9分 55時間29分 54時間50分 54時間11分 53時間34分 52時間57分 52時間22分 51時間47分 51時間13分 50時間39分 50時間7分 49時間35分 49時間3分 48時間33分 48時間3分 47時間33分 47時間4分 46時間36分 46時間8分 45時間41分 45時間15分 44時間49分 44時間23分 43時間58分 43時間33分 43時間9分 42時間45分 42時間22分 41時間59分 41時間36分 41時間14分 40時間53分 40時間31分 40時間10分 39時間50分 39時間29分 39時間10分 38時間50分 38時間31分 38時間12分 37時間53分 37時間35分 37時間17分 36時間59分 36時間42分 36時間24分 36時間7分 35時間51分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間31分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間4分
風呂で入浴 177時間33分 172時間37分 167時間57分 163時間32分 159時間20分 155時間21分 151時間34分 147時間58分 144時間31分 141時間14分 138時間6分 135時間6分 132時間13分 129時間28分 126時間49分 124時間17分 121時間51分 119時間30分 117時間15分 115時間5分 112時間59分 110時間58分 109時間1分 107時間8分 105時間19分 103時間34分 101時間52分 100時間14分 98時間38分 97時間6分 95時間36分 94時間9分 92時間45分 91時間23分 90時間4分 88時間46分 87時間31分 86時間18分 85時間7分 83時間58分 82時間51分 81時間46分 80時間42分 79時間40分 78時間39分 77時間40分 76時間43分 75時間47分 74時間52分 73時間59分 73時間6分 72時間15分 71時間25分 70時間37分 69時間49分 69時間3分 68時間17分 67時間33分 66時間49分 66時間6分 65時間25分 64時間44分 64時間4分 63時間24分 62時間46分 62時間8分 61時間31分 60時間55分 60時間20分 59時間45分 59時間11分 58時間37分 58時間4分 57時間32分 57時間0分 56時間29分 55時間59分 55時間29分 54時間59分 54時間30分 54時間2分 53時間34分 53時間6分 52時間39分 52時間13分 51時間47分 51時間21分 50時間56分 50時間31分 50時間7分 49時間43分 49時間19分 48時間56分 48時間33分 48時間10分 47時間48分 47時間26分 47時間4分 46時間43分 46時間22分 46時間2分 45時間41分 45時間21分 45時間2分 44時間42分 44時間23分 44時間4分 43時間45分 43時間27分 43時間9分 42時間51分 42時間33分 42時間16分 41時間59分 41時間42分 41時間25分
デスクワーク 204時間52分 199時間11分 193時間48分 188時間42分 183時間51分 179時間16分 174時間53分 170時間43分 166時間45分 162時間58分 159時間20分 155時間53分 152時間34分 149時間23分 146時間20分 143時間24分 140時間36分 137時間53分 135時間17分 132時間47分 130時間22分 128時間2分 125時間48分 123時間37分 121時間32分 119時間30分 117時間33分 115時間39分 113時間49分 112時間2分 110時間19分 108時間38分 107時間1分 105時間27分 103時間55分 102時間26分 100時間59分 99時間35分 98時間13分 96時間54分 95時間36分 94時間21分 93時間7分 91時間55分 90時間46分 89時間38分 88時間31分 87時間26分 86時間23分 85時間21分 84時間21分 83時間22分 82時間25分 81時間29分 80時間34分 79時間40分 78時間47分 77時間56分 77時間6分 76時間17分 75時間28分 74時間41分 73時間55分 73時間10分 72時間25分 71時間42分 70時間59分 70時間18分 69時間37分 68時間56分 68時間17分 67時間38分 67時間0分 66時間23分 65時間47分 65時間11分 64時間36分 64時間1分 63時間27分 62時間54分 62時間21分 61時間48分 61時間17分 60時間46分 60時間15分 59時間45分 59時間15分 58時間46分 58時間17分 57時間49分 57時間21分 56時間54分 56時間27分 56時間1分 55時間35分 55時間9分 54時間44分 54時間19分 53時間54分 53時間30分 53時間6分 52時間43分 52時間20分 51時間57分 51時間35分 51時間13分 50時間51分 50時間29分 50時間8分 49時間47分 49時間27分 49時間6分 48時間46分 48時間27分 48時間7分 47時間48分
立って仕事をする 147時間58分 143時間51分 139時間58分 136時間17分 132時間47分 129時間28分 126時間18分 123時間18分 120時間26分 117時間42分 115時間5分 112時間35分 110時間11分 107時間53分 105時間41分 103時間34分 101時間32分 99時間35分 97時間42分 95時間54分 94時間9分 92時間28分 90時間51分 89時間17分 87時間46分 86時間18分 84時間53分 83時間31分 82時間12分 80時間55分 79時間40分 78時間28分 77時間17分 76時間9分 75時間3分 73時間59分 72時間56分 71時間55分 70時間56分 69時間59分 69時間3分 68時間8分 67時間15分 66時間23分 65時間33分 64時間44分 63時間56分 63時間9分 62時間23分 61時間39分 60時間55分 60時間13分 59時間31分 58時間51分 58時間11分 57時間32分 56時間54分 56時間17分 55時間41分 55時間5分 54時間30分 53時間56分 53時間23分 52時間50分 52時間18分 51時間47分 51時間16分 50時間46分 50時間16分 49時間47分 49時間19分 48時間51分 48時間24分 47時間57分 47時間30分 47時間4分 46時間39分 46時間14分 45時間49分 45時間25分 45時間2分 44時間38分 44時間15分 43時間53分 43時間31分 43時間9分 42時間48分 42時間26分 42時間6分 41時間45分 41時間25分 41時間6分 40時間46分 40時間27分 40時間8分 39時間50分 39時間31分 39時間14分 38時間56分 38時間38分 38時間21分 38時間4分 37時間48分 37時間31分 37時間15分 36時間59分 36時間43分 36時間28分 36時間12分 35時間57分 35時間42分 35時間28分 35時間13分 34時間59分 34時間45分 34時間31分
体をよく動かす仕事 88時間46分 86時間18分 83時間58分 81時間46分 79時間40分 77時間40分 75時間47分 73時間59分 72時間15分 70時間37分 69時間3分 67時間33分 66時間6分 64時間44分 63時間24分 62時間8分 60時間55分 59時間45分 58時間37分 57時間32分 56時間29分 55時間29分 54時間30分 53時間34分 52時間39分 51時間47分 50時間56分 50時間7分 49時間19分 48時間33分 47時間48分 47時間4分 46時間22分 45時間41分 45時間2分 44時間23分 43時間45分 43時間9分 42時間33分 41時間59分 41時間25分 40時間53分 40時間21分 39時間50分 39時間19分 38時間50分 38時間21分 37時間53分 37時間26分 36時間59分 36時間33分 36時間7分 35時間42分 35時間18分 34時間54分 34時間31分 34時間8分 33時間46分 33時間24分 33時間3分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分
電車バスに乗車 204時間52分 199時間11分 193時間48分 188時間42分 183時間51分 179時間16分 174時間53分 170時間43分 166時間45分 162時間58分 159時間20分 155時間53分 152時間34分 149時間23分 146時間20分 143時間24分 140時間36分 137時間53分 135時間17分 132時間47分 130時間22分 128時間2分 125時間48分 123時間37分 121時間32分 119時間30分 117時間33分 115時間39分 113時間49分 112時間2分 110時間19分 108時間38分 107時間1分 105時間27分 103時間55分 102時間26分 100時間59分 99時間35分 98時間13分 96時間54分 95時間36分 94時間21分 93時間7分 91時間55分 90時間46分 89時間38分 88時間31分 87時間26分 86時間23分 85時間21分 84時間21分 83時間22分 82時間25分 81時間29分 80時間34分 79時間40分 78時間47分 77時間56分 77時間6分 76時間17分 75時間28分 74時間41分 73時間55分 73時間10分 72時間25分 71時間42分 70時間59分 70時間18分 69時間37分 68時間56分 68時間17分 67時間38分 67時間0分 66時間23分 65時間47分 65時間11分 64時間36分 64時間1分 63時間27分 62時間54分 62時間21分 61時間48分 61時間17分 60時間46分 60時間15分 59時間45分 59時間15分 58時間46分 58時間17分 57時間49分 57時間21分 56時間54分 56時間27分 56時間1分 55時間35分 55時間9分 54時間44分 54時間19分 53時間54分 53時間30分 53時間6分 52時間43分 52時間20分 51時間57分 51時間35分 51時間13分 50時間51分 50時間29分 50時間8分 49時間47分 49時間27分 49時間6分 48時間46分 48時間27分 48時間7分 47時間48分
自動車を運転 106時間32分 103時間34分 100時間46分 98時間7分 95時間36分 93時間13分 90時間56分 88時間46分 86時間42分 84時間44分 82時間51分 81時間3分 79時間20分 77時間40分 76時間5分 74時間34分 73時間6分 71時間42分 70時間21分 69時間3分 67時間47分 66時間35分 65時間25分 64時間17分 63時間11分 62時間8分 61時間7分 60時間8分 59時間11分 58時間15分 57時間21分 56時間29分 55時間39分 54時間50分 54時間2分 53時間16分 52時間31分 51時間47分 51時間4分 50時間23分 49時間43分 49時間3分 48時間25分 47時間48分 47時間11分 46時間36分 46時間2分 45時間28分 44時間55分 44時間23分 43時間52分 43時間21分 42時間51分 42時間22分 41時間53分 41時間25分 40時間58分 40時間31分 40時間5分 39時間40分 39時間15分 38時間50分 38時間26分 38時間2分 37時間39分 37時間17分 36時間55分 36時間33分 36時間12分 35時間51分 35時間30分 35時間10分 34時間50分 34時間31分 34時間12分 33時間53分 33時間35分 33時間17分 32時間59分 32時間42分 32時間25分 32時間8分 31時間52分 31時間35分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間4分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間54分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間2分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間1分 24時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間18分 18時間45分 18時間15分 17時間46分 17時間19分 16時間53分 16時間28分 16時間5分 15時間42分 15時間21分 15時間0分 14時間41分 14時間22分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間4分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間39分 21時間3分 20時間28分 19時間56分 19時間25分 18時間56分 18時間29分 18時間2分 17時間37分 17時間13分 16時間50分 16時間28分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間34分 14時間17分 14時間2分 13時間46分 13時間32分 13時間17分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間34分 21時間56分 21時間21分 20時間47分 20時間15分 19時間44分 19時間16分 18時間48分 18時間22分 17時間57分 17時間33分 17時間10分 16時間48分 16時間27分 16時間7分 15時間47分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分
水泳
(速め:全般)
26時間38分 25時間53分 25時間11分 24時間31分 23時間54分 23時間18分 22時間44分 22時間11分 21時間40分 21時間11分 20時間42分 20時間15分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間32分 15時間16分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間38分 25時間53分 25時間11分 24時間31分 23時間54分 23時間18分 22時間44分 22時間11分 21時間40分 21時間11分 20時間42分 20時間15分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間32分 15時間16分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
自転車
(速め:24km/h)
26時間38分 25時間53分 25時間11分 24時間31分 23時間54分 23時間18分 22時間44分 22時間11分 21時間40分 21時間11分 20時間42分 20時間15分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間32分 15時間16分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
ダンス
激しい
29時間35分 28時間46分 27時間59分 27時間15分 26時間33分 25時間53分 25時間15分 24時間39分 24時間5分 23時間32分 23時間1分 22時間31分 22時間2分 21時間34分 21時間8分 20時間42分 20時間18分 19時間55分 19時間32分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間15分 29時間25分 28時間37分 27時間52分 27時間9分 26時間28分 25時間50分 25時間13分 24時間38分 24時間4分 23時間32分 23時間1分 22時間32分 22時間4分 21時間37分 21時間11分 20時間46分 20時間22分 19時間59分 19時間37分 19時間15分 18時間54分 18時間35分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間5分 16時間48分 16時間33分 16時間17分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間7分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
水泳
(普通:全般)
32時間5分 31時間11分 30時間21分 29時間33分 28時間47分 28時間4分 27時間23分 26時間44分 26時間7分 25時間31分 24時間57分 24時間24分 23時間53分 23時間23分 22時間55分 22時間27分 22時間1分 21時間35分 21時間11分 20時間47分 20時間25分 20時間3分 19時間42分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間35分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間17分 32時間22分 31時間29分 30時間39分 29時間52分 29時間7分 28時間25分 27時間44分 27時間5分 26時間28分 25時間53分 25時間19分 24時間47分 24時間16分 23時間46分 23時間18分 22時間50分 22時間24分 21時間59分 21時間34分 21時間11分 20時間48分 20時間26分 20時間5分 19時間44分 19時間25分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
山登り 33時間17分 32時間22分 31時間29分 30時間39分 29時間52分 29時間7分 28時間25分 27時間44分 27時間5分 26時間28分 25時間53分 25時間19分 24時間47分 24時間16分 23時間46分 23時間18分 22時間50分 22時間24分 21時間59分 21時間34分 21時間11分 20時間48分 20時間26分 20時間5分 19時間44分 19時間25分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
自転車
(普通:20km/h)
33時間17分 32時間22分 31時間29分 30時間39分 29時間52分 29時間7分 28時間25分 27時間44分 27時間5分 26時間28分 25時間53分 25時間19分 24時間47分 24時間16分 23時間46分 23時間18分 22時間50分 22時間24分 21時間59分 21時間34分 21時間11分 20時間48分 20時間26分 20時間5分 19時間44分 19時間25分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
HIIT
ジャンプあり
33時間17分 32時間22分 31時間29分 30時間39分 29時間52分 29時間7分 28時間25分 27時間44分 27時間5分 26時間28分 25時間53分 25時間19分 24時間47分 24時間16分 23時間46分 23時間18分 22時間50分 22時間24分 21時間59分 21時間34分 21時間11分 20時間48分 20時間26分 20時間5分 19時間44分 19時間25分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
ダンス
普通
36時間29分 35時間28分 34時間30分 33時間36分 32時間44分 31時間55分 31時間8分 30時間24分 29時間41分 29時間1分 28時間22分 27時間45分 27時間10分 26時間36分 26時間3分 25時間32分 25時間2分 24時間33分 24時間5分 23時間38分 23時間13分 22時間48分 22時間24分 22時間1分 21時間38分 21時間16分 20時間56分 20時間35分 20時間16分 19時間57分 19時間38分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間23分 43時間9分 41時間59分 40時間53分 39時間50分 38時間50分 37時間53分 36時間59分 36時間7分 35時間18分 34時間31分 33時間46分 33時間3分 32時間22分 31時間42分 31時間4分 30時間27分 29時間52分 29時間18分 28時間46分 28時間14分 27時間44分 27時間15分 26時間47分 26時間19分 25時間53分 25時間28分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間39分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間23分 43時間9分 41時間59分 40時間53分 39時間50分 38時間50分 37時間53分 36時間59分 36時間7分 35時間18分 34時間31分 33時間46分 33時間3分 32時間22分 31時間42分 31時間4分 30時間27分 29時間52分 29時間18分 28時間46分 28時間14分 27時間44分 27時間15分 26時間47分 26時間19分 25時間53分 25時間28分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間39分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間15分 48時間51分 47時間32分 46時間17分 45時間5分 43時間58分 42時間53分 41時間52分 40時間54分 39時間58分 39時間5分 38時間14分 37時間25分 36時間38分 35時間53分 35時間10分 34時間29分 33時間49分 33時間11分 32時間34分 31時間58分 31時間24分 30時間51分 30時間19分 29時間48分 29時間18分 28時間50分 28時間22分 27時間55分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間15分 25時間51分 25時間29分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間12分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分 11時間43分
踏み台昇降 53時間16分 51時間47分 50時間23分 49時間3分 47時間48分 46時間36分 45時間28分 44時間23分 43時間21分 42時間22分 41時間25分 40時間31分 39時間40分 38時間50分 38時間2分 37時間17分 36時間33分 35時間51分 35時間10分 34時間31分 33時間53分 33時間17分 32時間42分 32時間8分 31時間35分 31時間4分 30時間33分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
HIIT
ジャンプなし
53時間16分 51時間47分 50時間23分 49時間3分 47時間48分 46時間36分 45時間28分 44時間23分 43時間21分 42時間22分 41時間25分 40時間31分 39時間40分 38時間50分 38時間2分 37時間17分 36時間33分 35時間51分 35時間10分 34時間31分 33時間53分 33時間17分 32時間42分 32時間8分 31時間35分 31時間4分 30時間33分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
ダンス
ゆっくり
53時間16分 51時間47分 50時間23分 49時間3分 47時間48分 46時間36分 45時間28分 44時間23分 43時間21分 42時間22分 41時間25分 40時間31分 39時間40分 38時間50分 38時間2分 37時間17分 36時間33分 35時間51分 35時間10分 34時間31分 33時間53分 33時間17分 32時間42分 32時間8分 31時間35分 31時間4分 30時間33分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
筋トレ
スクワット
53時間16分 51時間47分 50時間23分 49時間3分 47時間48分 46時間36分 45時間28分 44時間23分 43時間21分 42時間22分 41時間25分 40時間31分 39時間40分 38時間50分 38時間2分 37時間17分 36時間33分 35時間51分 35時間10分 34時間31分 33時間53分 33時間17分 32時間42分 32時間8分 31時間35分 31時間4分 30時間33分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
部屋の片づけ全般 55時間29分 53時間56分 52時間29分 51時間6分 49時間47分 48時間33分 47時間22分 46時間14分 45時間9分 44時間8分 43時間9分 42時間13分 41時間19分 40時間27分 39時間38分 38時間50分 38時間4分 37時間20分 36時間38分 35時間57分 35時間18分 34時間40分 34時間4分 33時間29分 32時間54分 32時間22分 31時間50分 31時間19分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間25分 28時間59分 28時間33分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間23分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間56分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間11分 57時間32分 55時間59分 54時間30分 53時間6分 51時間47分 50時間31分 49時間19分 48時間10分 47時間4分 46時間2分 45時間2分 44時間4分 43時間9分 42時間16分 41時間25分 40時間37分 39時間50分 39時間5分 38時間21分 37時間39分 36時間59分 36時間20分 35時間42分 35時間6分 34時間31分 33時間57分 33時間24分 32時間52分 32時間22分 31時間52分 31時間23分 30時間55分 30時間27分 30時間1分 29時間35分 29時間10分 28時間46分 28時間22分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間33分 26時間13分 25時間53分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間45分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間56分 60時間13分 58時間35分 57時間2分 55時間35分 54時間11分 52時間52分 51時間36分 50時間24分 49時間16分 48時間10分 47時間7分 46時間7分 45時間9分 44時間14分 43時間21分 42時間30分 41時間41分 40時間54分 40時間8分 39時間24分 38時間42分 38時間1分 37時間22分 36時間44分 36時間7分 35時間32分 34時間57分 34時間24分 33時間52分 33時間21分 32時間50分 32時間21分 31時間52分 31時間25分 30時間58分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間27分
ヨガ
パワー
66時間35分 64時間44分 62時間59分 61時間19分 59時間45分 58時間15分 56時間50分 55時間29分 54時間11分 52時間57分 51時間47分 50時間39分 49時間35分 48時間33分 47時間33分 46時間36分 45時間41分 44時間49分 43時間58分 43時間9分 42時間22分 41時間36分 40時間53分 40時間10分 39時間29分 38時間50分 38時間12分 37時間35分 36時間59分 36時間24分 35時間51分 35時間18分 34時間46分 34時間16分 33時間46分 33時間17分 32時間49分 32時間22分 31時間55分 31時間29分 31時間4分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間46分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間5分 26時間47分 26時間28分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分
筋トレ
腹筋運動
70時間5分 68時間8分 66時間18分 64時間33分 62時間54分 61時間19分 59時間49分 58時間24分 57時間2分 55時間45分 54時間30分 53時間19分 52時間11分 51時間6分 50時間3分 49時間3分 48時間6分 47時間10分 46時間17分 45時間25分 44時間36分 43時間48分 43時間2分 42時間17分 41時間34分 40時間53分 40時間12分 39時間33分 38時間56分 38時間19分 37時間44分 37時間10分 36時間36分 36時間4分 35時間33分 35時間2分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間42分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間17分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分
筋トレ
背筋運動
70時間5分 68時間8分 66時間18分 64時間33分 62時間54分 61時間19分 59時間49分 58時間24分 57時間2分 55時間45分 54時間30分 53時間19分 52時間11分 51時間6分 50時間3分 49時間3分 48時間6分 47時間10分 46時間17分 45時間25分 44時間36分 43時間48分 43時間2分 42時間17分 41時間34分 40時間53分 40時間12分 39時間33分 38時間56分 38時間19分 37時間44分 37時間10分 36時間36分 36時間4分 35時間33分 35時間2分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間42分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間17分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間5分 68時間8分 66時間18分 64時間33分 62時間54分 61時間19分 59時間49分 58時間24分 57時間2分 55時間45分 54時間30分 53時間19分 52時間11分 51時間6分 50時間3分 49時間3分 48時間6分 47時間10分 46時間17分 45時間25分 44時間36分 43時間48分 43時間2分 42時間17分 41時間34分 40時間53分 40時間12分 39時間33分 38時間56分 38時間19分 37時間44分 37時間10分 36時間36分 36時間4分 35時間33分 35時間2分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間42分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間17分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分
筋トレ
懸垂
70時間5分 68時間8分 66時間18分 64時間33分 62時間54分 61時間19分 59時間49分 58時間24分 57時間2分 55時間45分 54時間30分 53時間19分 52時間11分 51時間6分 50時間3分 49時間3分 48時間6分 47時間10分 46時間17分 45時間25分 44時間36分 43時間48分 43時間2分 42時間17分 41時間34分 40時間53分 40時間12分 39時間33分 38時間56分 38時間19分 37時間44分 37時間10分 36時間36分 36時間4分 35時間33分 35時間2分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間42分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間17分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分
トランポリン
ゆっくり
76時間5分 73時間59分 71時間59分 70時間5分 68時間17分 66時間35分 64時間57分 63時間24分 61時間56分 60時間31分 59時間11分 57時間54分 56時間40分 55時間29分 54時間21分 53時間16分 52時間13分 51時間13分 50時間15分 49時間19分 48時間25分 47時間33分 46時間43分 45時間55分 45時間8分 44時間23分 43時間39分 42時間57分 42時間16分 41時間36分 40時間58分 40時間21分 39時間45分 39時間10分 38時間36分 38時間2分 37時間30分 36時間59分 36時間29分 35時間59分 35時間30分 35時間2分 34時間35分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間5分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間5分 73時間59分 71時間59分 70時間5分 68時間17分 66時間35分 64時間57分 63時間24分 61時間56分 60時間31分 59時間11分 57時間54分 56時間40分 55時間29分 54時間21分 53時間16分 52時間13分 51時間13分 50時間15分 49時間19分 48時間25分 47時間33分 46時間43分 45時間55分 45時間8分 44時間23分 43時間39分 42時間57分 42時間16分 41時間36分 40時間58分 40時間21分 39時間45分 39時間10分 38時間36分 38時間2分 37時間30分 36時間59分 36時間29分 35時間59分 35時間30分 35時間2分 34時間35分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間5分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分
料理全般 76時間5分 73時間59分 71時間59分 70時間5分 68時間17分 66時間35分 64時間57分 63時間24分 61時間56分 60時間31分 59時間11分 57時間54分 56時間40分 55時間29分 54時間21分 53時間16分 52時間13分 51時間13分 50時間15分 49時間19分 48時間25分 47時間33分 46時間43分 45時間55分 45時間8分 44時間23分 43時間39分 42時間57分 42時間16分 41時間36分 40時間58分 40時間21分 39時間45分 39時間10分 38時間36分 38時間2分 37時間30分 36時間59分 36時間29分 35時間59分 35時間30分 35時間2分 34時間35分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間5分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分
掃除機をかける 80時間42分 78時間28分 76時間20分 74時間20分 72時間25分 70時間37分 68時間53分 67時間15分 65時間41分 64時間12分 62時間46分 61時間24分 60時間6分 58時間51分 57時間38分 56時間29分 55時間23分 54時間19分 53時間17分 52時間18分 51時間21分 50時間26分 49時間33分 48時間42分 47時間52分 47時間4分 46時間18分 45時間33分 44時間50分 44時間8分 43時間27分 42時間48分 42時間9分 41時間32分 40時間56分 40時間21分 39時間47分 39時間14分 38時間41分 38時間10分 37時間39分 37時間10分 36時間41分 36時間12分 35時間45分 35時間18分 34時間52分 34時間26分 34時間2分 33時間37分 33時間13分 32時間50分 32時間28分 32時間6分 31時間44分 31時間23分 31時間2分 30時間42分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間32分 28時間14分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間38分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間5分 18時間57分 18時間49分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間46分 86時間18分 83時間58分 81時間46分 79時間40分 77時間40分 75時間47分 73時間59分 72時間15分 70時間37分 69時間3分 67時間33分 66時間6分 64時間44分 63時間24分 62時間8分 60時間55分 59時間45分 58時間37分 57時間32分 56時間29分 55時間29分 54時間30分 53時間34分 52時間39分 51時間47分 50時間56分 50時間7分 49時間19分 48時間33分 47時間48分 47時間4分 46時間22分 45時間41分 45時間2分 44時間23分 43時間45分 43時間9分 42時間33分 41時間59分 41時間25分 40時間53分 40時間21分 39時間50分 39時間19分 38時間50分 38時間21分 37時間53分 37時間26分 36時間59分 36時間33分 36時間7分 35時間42分 35時間18分 34時間54分 34時間31分 34時間8分 33時間46分 33時間24分 33時間3分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分
体をよく動かす仕事 88時間46分 86時間18分 83時間58分 81時間46分 79時間40分 77時間40分 75時間47分 73時間59分 72時間15分 70時間37分 69時間3分 67時間33分 66時間6分 64時間44分 63時間24分 62時間8分 60時間55分 59時間45分 58時間37分 57時間32分 56時間29分 55時間29分 54時間30分 53時間34分 52時間39分 51時間47分 50時間56分 50時間7分 49時間19分 48時間33分 47時間48分 47時間4分 46時間22分 45時間41分 45時間2分 44時間23分 43時間45分 43時間9分 42時間33分 41時間59分 41時間25分 40時間53分 40時間21分 39時間50分 39時間19分 38時間50分 38時間21分 37時間53分 37時間26分 36時間59分 36時間33分 36時間7分 35時間42分 35時間18分 34時間54分 34時間31分 34時間8分 33時間46分 33時間24分 33時間3分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分
皿洗い 88時間46分 86時間18分 83時間58分 81時間46分 79時間40分 77時間40分 75時間47分 73時間59分 72時間15分 70時間37分 69時間3分 67時間33分 66時間6分 64時間44分 63時間24分 62時間8分 60時間55分 59時間45分 58時間37分 57時間32分 56時間29分 55時間29分 54時間30分 53時間34分 52時間39分 51時間47分 50時間56分 50時間7分 49時間19分 48時間33分 47時間48分 47時間4分 46時間22分 45時間41分 45時間2分 44時間23分 43時間45分 43時間9分 42時間33分 41時間59分 41時間25分 40時間53分 40時間21分 39時間50分 39時間19分 38時間50分 38時間21分 37時間53分 37時間26分 36時間59分 36時間33分 36時間7分 35時間42分 35時間18分 34時間54分 34時間31分 34時間8分 33時間46分 33時間24分 33時間3分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分
ヨガ
ハタ
88時間46分 86時間18分 83時間58分 81時間46分 79時間40分 77時間40分 75時間47分 73時間59分 72時間15分 70時間37分 69時間3分 67時間33分 66時間6分 64時間44分 63時間24分 62時間8分 60時間55分 59時間45分 58時間37分 57時間32分 56時間29分 55時間29分 54時間30分 53時間34分 52時間39分 51時間47分 50時間56分 50時間7分 49時間19分 48時間33分 47時間48分 47時間4分 46時間22分 45時間41分 45時間2分 44時間23分 43時間45分 43時間9分 42時間33分 41時間59分 41時間25分 40時間53分 40時間21分 39時間50分 39時間19分 38時間50分 38時間21分 37時間53分 37時間26分 36時間59分 36時間33分 36時間7分 35時間42分 35時間18分 34時間54分 34時間31分 34時間8分 33時間46分 33時間24分 33時間3分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
106時間32分 103時間34分 100時間46分 98時間7分 95時間36分 93時間13分 90時間56分 88時間46分 86時間42分 84時間44分 82時間51分 81時間3分 79時間20分 77時間40分 76時間5分 74時間34分 73時間6分 71時間42分 70時間21分 69時間3分 67時間47分 66時間35分 65時間25分 64時間17分 63時間11分 62時間8分 61時間7分 60時間8分 59時間11分 58時間15分 57時間21分 56時間29分 55時間39分 54時間50分 54時間2分 53時間16分 52時間31分 51時間47分 51時間4分 50時間23分 49時間43分 49時間3分 48時間25分 47時間48分 47時間11分 46時間36分 46時間2分 45時間28分 44時間55分 44時間23分 43時間52分 43時間21分 42時間51分 42時間22分 41時間53分 41時間25分 40時間58分 40時間31分 40時間5分 39時間40分 39時間15分 38時間50分 38時間26分 38時間2分 37時間39分 37時間17分 36時間55分 36時間33分 36時間12分 35時間51分 35時間30分 35時間10分 34時間50分 34時間31分 34時間12分 33時間53分 33時間35分 33時間17分 32時間59分 32時間42分 32時間25分 32時間8分 31時間52分 31時間35分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間4分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間54分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間2分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間1分 24時間51分
自動車を運転 106時間32分 103時間34分 100時間46分 98時間7分 95時間36分 93時間13分 90時間56分 88時間46分 86時間42分 84時間44分 82時間51分 81時間3分 79時間20分 77時間40分 76時間5分 74時間34分 73時間6分 71時間42分 70時間21分 69時間3分 67時間47分 66時間35分 65時間25分 64時間17分 63時間11分 62時間8分 61時間7分 60時間8分 59時間11分 58時間15分 57時間21分 56時間29分 55時間39分 54時間50分 54時間2分 53時間16分 52時間31分 51時間47分 51時間4分 50時間23分 49時間43分 49時間3分 48時間25分 47時間48分 47時間11分 46時間36分 46時間2分 45時間28分 44時間55分 44時間23分 43時間52分 43時間21分 42時間51分 42時間22分 41時間53分 41時間25分 40時間58分 40時間31分 40時間5分 39時間40分 39時間15分 38時間50分 38時間26分 38時間2分 37時間39分 37時間17分 36時間55分 36時間33分 36時間12分 35時間51分 35時間30分 35時間10分 34時間50分 34時間31分 34時間12分 33時間53分 33時間35分 33時間17分 32時間59分 32時間42分 32時間25分 32時間8分 31時間52分 31時間35分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間4分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間54分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間2分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間1分 24時間51分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
133時間10分 129時間28分 125時間58分 122時間39分 119時間30分 116時間31分 113時間40分 110時間58分 108時間23分 105時間55分 103時間34分 101時間19分 99時間10分 97時間6分 95時間7分 93時間13分 91時間23分 89時間38分 87時間56分 86時間18分 84時間44分 83時間13分 81時間46分 80時間21分 78時間59分 77時間40分 76時間24分 75時間10分 73時間59分 72時間49分 71時間42分 70時間37分 69時間33分 68時間32分 67時間33分 66時間35分 65時間38分 64時間44分 63時間50分 62時間59分 62時間8分 61時間19分 60時間31分 59時間45分 58時間59分 58時間15分 57時間32分 56時間50分 56時間9分 55時間29分 54時間50分 54時間11分 53時間34分 52時間57分 52時間22分 51時間47分 51時間13分 50時間39分 50時間7分 49時間35分 49時間3分 48時間33分 48時間3分 47時間33分 47時間4分 46時間36分 46時間8分 45時間41分 45時間15分 44時間49分 44時間23分 43時間58分 43時間33分 43時間9分 42時間45分 42時間22分 41時間59分 41時間36分 41時間14分 40時間53分 40時間31分 40時間10分 39時間50分 39時間29分 39時間10分 38時間50分 38時間31分 38時間12分 37時間53分 37時間35分 37時間17分 36時間59分 36時間42分 36時間24分 36時間7分 35時間51分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間31分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間4分
風呂でシャワー 133時間10分 129時間28分 125時間58分 122時間39分 119時間30分 116時間31分 113時間40分 110時間58分 108時間23分 105時間55分 103時間34分 101時間19分 99時間10分 97時間6分 95時間7分 93時間13分 91時間23分 89時間38分 87時間56分 86時間18分 84時間44分 83時間13分 81時間46分 80時間21分 78時間59分 77時間40分 76時間24分 75時間10分 73時間59分 72時間49分 71時間42分 70時間37分 69時間33分 68時間32分 67時間33分 66時間35分 65時間38分 64時間44分 63時間50分 62時間59分 62時間8分 61時間19分 60時間31分 59時間45分 58時間59分 58時間15分 57時間32分 56時間50分 56時間9分 55時間29分 54時間50分 54時間11分 53時間34分 52時間57分 52時間22分 51時間47分 51時間13分 50時間39分 50時間7分 49時間35分 49時間3分 48時間33分 48時間3分 47時間33分 47時間4分 46時間36分 46時間8分 45時間41分 45時間15分 44時間49分 44時間23分 43時間58分 43時間33分 43時間9分 42時間45分 42時間22分 41時間59分 41時間36分 41時間14分 40時間53分 40時間31分 40時間10分 39時間50分 39時間29分 39時間10分 38時間50分 38時間31分 38時間12分 37時間53分 37時間35分 37時間17分 36時間59分 36時間42分 36時間24分 36時間7分 35時間51分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間31分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間4分
トイレ 147時間58分 143時間51分 139時間58分 136時間17分 132時間47分 129時間28分 126時間18分 123時間18分 120時間26分 117時間42分 115時間5分 112時間35分 110時間11分 107時間53分 105時間41分 103時間34分 101時間32分 99時間35分 97時間42分 95時間54分 94時間9分 92時間28分 90時間51分 89時間17分 87時間46分 86時間18分 84時間53分 83時間31分 82時間12分 80時間55分 79時間40分 78時間28分 77時間17分 76時間9分 75時間3分 73時間59分 72時間56分 71時間55分 70時間56分 69時間59分 69時間3分 68時間8分 67時間15分 66時間23分 65時間33分 64時間44分 63時間56分 63時間9分 62時間23分 61時間39分 60時間55分 60時間13分 59時間31分 58時間51分 58時間11分 57時間32分 56時間54分 56時間17分 55時間41分 55時間5分 54時間30分 53時間56分 53時間23分 52時間50分 52時間18分 51時間47分 51時間16分 50時間46分 50時間16分 49時間47分 49時間19分 48時間51分 48時間24分 47時間57分 47時間30分 47時間4分 46時間39分 46時間14分 45時間49分 45時間25分 45時間2分 44時間38分 44時間15分 43時間53分 43時間31分 43時間9分 42時間48分 42時間26分 42時間6分 41時間45分 41時間25分 41時間6分 40時間46分 40時間27分 40時間8分 39時間50分 39時間31分 39時間14分 38時間56分 38時間38分 38時間21分 38時間4分 37時間48分 37時間31分 37時間15分 36時間59分 36時間43分 36時間28分 36時間12分 35時間57分 35時間42分 35時間28分 35時間13分 34時間59分 34時間45分 34時間31分
立って仕事をする 147時間58分 143時間51分 139時間58分 136時間17分 132時間47分 129時間28分 126時間18分 123時間18分 120時間26分 117時間42分 115時間5分 112時間35分 110時間11分 107時間53分 105時間41分 103時間34分 101時間32分 99時間35分 97時間42分 95時間54分 94時間9分 92時間28分 90時間51分 89時間17分 87時間46分 86時間18分 84時間53分 83時間31分 82時間12分 80時間55分 79時間40分 78時間28分 77時間17分 76時間9分 75時間3分 73時間59分 72時間56分 71時間55分 70時間56分 69時間59分 69時間3分 68時間8分 67時間15分 66時間23分 65時間33分 64時間44分 63時間56分 63時間9分 62時間23分 61時間39分 60時間55分 60時間13分 59時間31分 58時間51分 58時間11分 57時間32分 56時間54分 56時間17分 55時間41分 55時間5分 54時間30分 53時間56分 53時間23分 52時間50分 52時間18分 51時間47分 51時間16分 50時間46分 50時間16分 49時間47分 49時間19分 48時間51分 48時間24分 47時間57分 47時間30分 47時間4分 46時間39分 46時間14分 45時間49分 45時間25分 45時間2分 44時間38分 44時間15分 43時間53分 43時間31分 43時間9分 42時間48分 42時間26分 42時間6分 41時間45分 41時間25分 41時間6分 40時間46分 40時間27分 40時間8分 39時間50分 39時間31分 39時間14分 38時間56分 38時間38分 38時間21分 38時間4分 37時間48分 37時間31分 37時間15分 36時間59分 36時間43分 36時間28分 36時間12分 35時間57分 35時間42分 35時間28分 35時間13分 34時間59分 34時間45分 34時間31分
風呂で入浴 177時間33分 172時間37分 167時間57分 163時間32分 159時間20分 155時間21分 151時間34分 147時間58分 144時間31分 141時間14分 138時間6分 135時間6分 132時間13分 129時間28分 126時間49分 124時間17分 121時間51分 119時間30分 117時間15分 115時間5分 112時間59分 110時間58分 109時間1分 107時間8分 105時間19分 103時間34分 101時間52分 100時間14分 98時間38分 97時間6分 95時間36分 94時間9分 92時間45分 91時間23分 90時間4分 88時間46分 87時間31分 86時間18分 85時間7分 83時間58分 82時間51分 81時間46分 80時間42分 79時間40分 78時間39分 77時間40分 76時間43分 75時間47分 74時間52分 73時間59分 73時間6分 72時間15分 71時間25分 70時間37分 69時間49分 69時間3分 68時間17分 67時間33分 66時間49分 66時間6分 65時間25分 64時間44分 64時間4分 63時間24分 62時間46分 62時間8分 61時間31分 60時間55分 60時間20分 59時間45分 59時間11分 58時間37分 58時間4分 57時間32分 57時間0分 56時間29分 55時間59分 55時間29分 54時間59分 54時間30分 54時間2分 53時間34分 53時間6分 52時間39分 52時間13分 51時間47分 51時間21分 50時間56分 50時間31分 50時間7分 49時間43分 49時間19分 48時間56分 48時間33分 48時間10分 47時間48分 47時間26分 47時間4分 46時間43分 46時間22分 46時間2分 45時間41分 45時間21分 45時間2分 44時間42分 44時間23分 44時間4分 43時間45分 43時間27分 43時間9分 42時間51分 42時間33分 42時間16分 41時間59分 41時間42分 41時間25分
デスクワーク 204時間52分 199時間11分 193時間48分 188時間42分 183時間51分 179時間16分 174時間53分 170時間43分 166時間45分 162時間58分 159時間20分 155時間53分 152時間34分 149時間23分 146時間20分 143時間24分 140時間36分 137時間53分 135時間17分 132時間47分 130時間22分 128時間2分 125時間48分 123時間37分 121時間32分 119時間30分 117時間33分 115時間39分 113時間49分 112時間2分 110時間19分 108時間38分 107時間1分 105時間27分 103時間55分 102時間26分 100時間59分 99時間35分 98時間13分 96時間54分 95時間36分 94時間21分 93時間7分 91時間55分 90時間46分 89時間38分 88時間31分 87時間26分 86時間23分 85時間21分 84時間21分 83時間22分 82時間25分 81時間29分 80時間34分 79時間40分 78時間47分 77時間56分 77時間6分 76時間17分 75時間28分 74時間41分 73時間55分 73時間10分 72時間25分 71時間42分 70時間59分 70時間18分 69時間37分 68時間56分 68時間17分 67時間38分 67時間0分 66時間23分 65時間47分 65時間11分 64時間36分 64時間1分 63時間27分 62時間54分 62時間21分 61時間48分 61時間17分 60時間46分 60時間15分 59時間45分 59時間15分 58時間46分 58時間17分 57時間49分 57時間21分 56時間54分 56時間27分 56時間1分 55時間35分 55時間9分 54時間44分 54時間19分 53時間54分 53時間30分 53時間6分 52時間43分 52時間20分 51時間57分 51時間35分 51時間13分 50時間51分 50時間29分 50時間8分 49時間47分 49時間27分 49時間6分 48時間46分 48時間27分 48時間7分 47時間48分
電車バスに乗車 204時間52分 199時間11分 193時間48分 188時間42分 183時間51分 179時間16分 174時間53分 170時間43分 166時間45分 162時間58分 159時間20分 155時間53分 152時間34分 149時間23分 146時間20分 143時間24分 140時間36分 137時間53分 135時間17分 132時間47分 130時間22分 128時間2分 125時間48分 123時間37分 121時間32分 119時間30分 117時間33分 115時間39分 113時間49分 112時間2分 110時間19分 108時間38分 107時間1分 105時間27分 103時間55分 102時間26分 100時間59分 99時間35分 98時間13分 96時間54分 95時間36分 94時間21分 93時間7分 91時間55分 90時間46分 89時間38分 88時間31分 87時間26分 86時間23分 85時間21分 84時間21分 83時間22分 82時間25分 81時間29分 80時間34分 79時間40分 78時間47分 77時間56分 77時間6分 76時間17分 75時間28分 74時間41分 73時間55分 73時間10分 72時間25分 71時間42分 70時間59分 70時間18分 69時間37分 68時間56分 68時間17分 67時間38分 67時間0分 66時間23分 65時間47分 65時間11分 64時間36分 64時間1分 63時間27分 62時間54分 62時間21分 61時間48分 61時間17分 60時間46分 60時間15分 59時間45分 59時間15分 58時間46分 58時間17分 57時間49分 57時間21分 56時間54分 56時間27分 56時間1分 55時間35分 55時間9分 54時間44分 54時間19分 53時間54分 53時間30分 53時間6分 52時間43分 52時間20分 51時間57分 51時間35分 51時間13分 50時間51分 50時間29分 50時間8分 49時間47分 49時間27分 49時間6分 48時間46分 48時間27分 48時間7分 47時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓