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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4351kcal 4476kcal 4600kcal 4724kcal 4849kcal 4973kcal 5097kcal 5222kcal 5346kcal 5470kcal 5595kcal 5719kcal 5843kcal 5968kcal 6092kcal 6216kcal 6341kcal 6465kcal 6589kcal 6714kcal 6838kcal 6962kcal 7087kcal 7211kcal 7335kcal 7460kcal 7584kcal 7708kcal 7833kcal 7957kcal 8081kcal 8206kcal 8330kcal 8454kcal 8579kcal 8703kcal 8827kcal 8952kcal 9076kcal 9200kcal 9325kcal 9449kcal 9573kcal 9698kcal 9822kcal 9947kcal 10071kcal 10195kcal 10320kcal 10444kcal 10568kcal 10693kcal 10817kcal 10941kcal 11066kcal 11190kcal 11314kcal 11439kcal 11563kcal 11687kcal 11812kcal 11936kcal 12060kcal 12185kcal 12309kcal 12433kcal 12558kcal 12682kcal 12806kcal 12931kcal 13055kcal 13179kcal 13304kcal 13428kcal 13552kcal 13677kcal 13801kcal 13925kcal 14050kcal 14174kcal 14298kcal 14423kcal 14547kcal 14671kcal 14796kcal 14920kcal 15044kcal 15169kcal 15293kcal 15417kcal 15542kcal 15666kcal 15790kcal 15915kcal 16039kcal 16163kcal 16288kcal 16412kcal 16536kcal 16661kcal 16785kcal 16909kcal 17034kcal 17158kcal 17282kcal 17407kcal 17531kcal 17655kcal 17780kcal 17904kcal 18028kcal 18153kcal 18277kcal 18401kcal 18526kcal 18650kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5222kcal 5371kcal 5520kcal 5669kcal 5818kcal 5968kcal 6117kcal 6266kcal 6415kcal 6565kcal 6714kcal 6863kcal 7012kcal 7161kcal 7311kcal 7460kcal 7609kcal 7758kcal 7907kcal 8057kcal 8206kcal 8355kcal 8504kcal 8653kcal 8803kcal 8952kcal 9101kcal 9250kcal 9399kcal 9549kcal 9698kcal 9847kcal 9996kcal 10145kcal 10295kcal 10444kcal 10593kcal 10742kcal 10891kcal 11041kcal 11190kcal 11339kcal 11488kcal 11637kcal 11787kcal 11936kcal 12085kcal 12234kcal 12384kcal 12533kcal 12682kcal 12831kcal 12980kcal 13130kcal 13279kcal 13428kcal 13577kcal 13726kcal 13876kcal 14025kcal 14174kcal 14323kcal 14472kcal 14622kcal 14771kcal 14920kcal 15069kcal 15218kcal 15368kcal 15517kcal 15666kcal 15815kcal 15964kcal 16114kcal 16263kcal 16412kcal 16561kcal 16710kcal 16860kcal 17009kcal 17158kcal 17307kcal 17456kcal 17606kcal 17755kcal 17904kcal 18053kcal 18203kcal 18352kcal 18501kcal 18650kcal 18799kcal 18949kcal 19098kcal 19247kcal 19396kcal 19545kcal 19695kcal 19844kcal 19993kcal 20142kcal 20291kcal 20441kcal 20590kcal 20739kcal 20888kcal 21037kcal 21187kcal 21336kcal 21485kcal 21634kcal 21783kcal 21933kcal 22082kcal 22231kcal 22380kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7485kcal 7698kcal 7912kcal 8126kcal 8340kcal 8554kcal 8768kcal 8982kcal 9196kcal 9409kcal 9623kcal 9837kcal 10051kcal 10265kcal 10479kcal 10693kcal 10906kcal 11120kcal 11334kcal 11548kcal 11762kcal 11976kcal 12190kcal 12403kcal 12617kcal 12831kcal 13045kcal 13259kcal 13473kcal 13687kcal 13900kcal 14114kcal 14328kcal 14542kcal 14756kcal 14970kcal 15184kcal 15397kcal 15611kcal 15825kcal 16039kcal 16253kcal 16467kcal 16681kcal 16894kcal 17108kcal 17322kcal 17536kcal 17750kcal 17964kcal 18178kcal 18392kcal 18605kcal 18819kcal 19033kcal 19247kcal 19461kcal 19675kcal 19889kcal 20102kcal 20316kcal 20530kcal 20744kcal 20958kcal 21172kcal 21386kcal 21599kcal 21813kcal 22027kcal 22241kcal 22455kcal 22669kcal 22883kcal 23096kcal 23310kcal 23524kcal 23738kcal 23952kcal 24166kcal 24380kcal 24593kcal 24807kcal 25021kcal 25235kcal 25449kcal 25663kcal 25877kcal 26090kcal 26304kcal 26518kcal 26732kcal 26946kcal 27160kcal 27374kcal 27588kcal 27801kcal 28015kcal 28229kcal 28443kcal 28657kcal 28871kcal 29085kcal 29298kcal 29512kcal 29726kcal 29940kcal 30154kcal 30368kcal 30582kcal 30795kcal 31009kcal 31223kcal 31437kcal 31651kcal 31865kcal 32079kcal
山登り 13925kcal 14323kcal 14721kcal 15119kcal 15517kcal 15915kcal 16313kcal 16710kcal 17108kcal 17506kcal 17904kcal 18302kcal 18700kcal 19098kcal 19496kcal 19894kcal 20291kcal 20689kcal 21087kcal 21485kcal 21883kcal 22281kcal 22679kcal 23077kcal 23474kcal 23872kcal 24270kcal 24668kcal 25066kcal 25464kcal 25862kcal 26260kcal 26657kcal 27055kcal 27453kcal 27851kcal 28249kcal 28647kcal 29045kcal 29443kcal 29841kcal 30238kcal 30636kcal 31034kcal 31432kcal 31830kcal 32228kcal 32626kcal 33024kcal 33421kcal 33819kcal 34217kcal 34615kcal 35013kcal 35411kcal 35809kcal 36207kcal 36604kcal 37002kcal 37400kcal 37798kcal 38196kcal 38594kcal 38992kcal 39390kcal 39788kcal 40185kcal 40583kcal 40981kcal 41379kcal 41777kcal 42175kcal 42573kcal 42971kcal 43368kcal 43766kcal 44164kcal 44562kcal 44960kcal 45358kcal 45756kcal 46154kcal 46551kcal 46949kcal 47347kcal 47745kcal 48143kcal 48541kcal 48939kcal 49337kcal 49735kcal 50132kcal 50530kcal 50928kcal 51326kcal 51724kcal 52122kcal 52520kcal 52918kcal 53315kcal 53713kcal 54111kcal 54509kcal 54907kcal 55305kcal 55703kcal 56101kcal 56498kcal 56896kcal 57294kcal 57692kcal 58090kcal 58488kcal 58886kcal 59284kcal 59682kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10444kcal 10742kcal 11041kcal 11339kcal 11637kcal 11936kcal 12234kcal 12533kcal 12831kcal 13130kcal 13428kcal 13726kcal 14025kcal 14323kcal 14622kcal 14920kcal 15218kcal 15517kcal 15815kcal 16114kcal 16412kcal 16710kcal 17009kcal 17307kcal 17606kcal 17904kcal 18203kcal 18501kcal 18799kcal 19098kcal 19396kcal 19695kcal 19993kcal 20291kcal 20590kcal 20888kcal 21187kcal 21485kcal 21783kcal 22082kcal 22380kcal 22679kcal 22977kcal 23275kcal 23574kcal 23872kcal 24171kcal 24469kcal 24768kcal 25066kcal 25364kcal 25663kcal 25961kcal 26260kcal 26558kcal 26856kcal 27155kcal 27453kcal 27752kcal 28050kcal 28348kcal 28647kcal 28945kcal 29244kcal 29542kcal 29841kcal 30139kcal 30437kcal 30736kcal 31034kcal 31333kcal 31631kcal 31929kcal 32228kcal 32526kcal 32825kcal 33123kcal 33421kcal 33720kcal 34018kcal 34317kcal 34615kcal 34913kcal 35212kcal 35510kcal 35809kcal 36107kcal 36406kcal 36704kcal 37002kcal 37301kcal 37599kcal 37898kcal 38196kcal 38494kcal 38793kcal 39091kcal 39390kcal 39688kcal 39986kcal 40285kcal 40583kcal 40882kcal 41180kcal 41478kcal 41777kcal 42075kcal 42374kcal 42672kcal 42971kcal 43269kcal 43567kcal 43866kcal 44164kcal 44463kcal 44761kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13925kcal 14323kcal 14721kcal 15119kcal 15517kcal 15915kcal 16313kcal 16710kcal 17108kcal 17506kcal 17904kcal 18302kcal 18700kcal 19098kcal 19496kcal 19894kcal 20291kcal 20689kcal 21087kcal 21485kcal 21883kcal 22281kcal 22679kcal 23077kcal 23474kcal 23872kcal 24270kcal 24668kcal 25066kcal 25464kcal 25862kcal 26260kcal 26657kcal 27055kcal 27453kcal 27851kcal 28249kcal 28647kcal 29045kcal 29443kcal 29841kcal 30238kcal 30636kcal 31034kcal 31432kcal 31830kcal 32228kcal 32626kcal 33024kcal 33421kcal 33819kcal 34217kcal 34615kcal 35013kcal 35411kcal 35809kcal 36207kcal 36604kcal 37002kcal 37400kcal 37798kcal 38196kcal 38594kcal 38992kcal 39390kcal 39788kcal 40185kcal 40583kcal 40981kcal 41379kcal 41777kcal 42175kcal 42573kcal 42971kcal 43368kcal 43766kcal 44164kcal 44562kcal 44960kcal 45358kcal 45756kcal 46154kcal 46551kcal 46949kcal 47347kcal 47745kcal 48143kcal 48541kcal 48939kcal 49337kcal 49735kcal 50132kcal 50530kcal 50928kcal 51326kcal 51724kcal 52122kcal 52520kcal 52918kcal 53315kcal 53713kcal 54111kcal 54509kcal 54907kcal 55305kcal 55703kcal 56101kcal 56498kcal 56896kcal 57294kcal 57692kcal 58090kcal 58488kcal 58886kcal 59284kcal 59682kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17407kcal 17904kcal 18401kcal 18899kcal 19396kcal 19894kcal 20391kcal 20888kcal 21386kcal 21883kcal 22380kcal 22878kcal 23375kcal 23872kcal 24370kcal 24867kcal 25364kcal 25862kcal 26359kcal 26856kcal 27354kcal 27851kcal 28348kcal 28846kcal 29343kcal 29841kcal 30338kcal 30835kcal 31333kcal 31830kcal 32327kcal 32825kcal 33322kcal 33819kcal 34317kcal 34814kcal 35311kcal 35809kcal 36306kcal 36803kcal 37301kcal 37798kcal 38295kcal 38793kcal 39290kcal 39788kcal 40285kcal 40782kcal 41280kcal 41777kcal 42274kcal 42772kcal 43269kcal 43766kcal 44264kcal 44761kcal 45258kcal 45756kcal 46253kcal 46750kcal 47248kcal 47745kcal 48242kcal 48740kcal 49237kcal 49735kcal 50232kcal 50729kcal 51227kcal 51724kcal 52221kcal 52719kcal 53216kcal 53713kcal 54211kcal 54708kcal 55205kcal 55703kcal 56200kcal 56697kcal 57195kcal 57692kcal 58189kcal 58687kcal 59184kcal 59682kcal 60179kcal 60676kcal 61174kcal 61671kcal 62168kcal 62666kcal 63163kcal 63660kcal 64158kcal 64655kcal 65152kcal 65650kcal 66147kcal 66644kcal 67142kcal 67639kcal 68136kcal 68634kcal 69131kcal 69629kcal 70126kcal 70623kcal 71121kcal 71618kcal 72115kcal 72613kcal 73110kcal 73607kcal 74105kcal 74602kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15318kcal 15756kcal 16193kcal 16631kcal 17069kcal 17506kcal 17944kcal 18382kcal 18819kcal 19257kcal 19695kcal 20132kcal 20570kcal 21008kcal 21445kcal 21883kcal 22321kcal 22758kcal 23196kcal 23634kcal 24071kcal 24509kcal 24947kcal 25384kcal 25822kcal 26260kcal 26697kcal 27135kcal 27573kcal 28010kcal 28448kcal 28886kcal 29323kcal 29761kcal 30199kcal 30636kcal 31074kcal 31512kcal 31949kcal 32387kcal 32825kcal 33262kcal 33700kcal 34138kcal 34575kcal 35013kcal 35451kcal 35888kcal 36326kcal 36764kcal 37201kcal 37639kcal 38077kcal 38514kcal 38952kcal 39390kcal 39827kcal 40265kcal 40703kcal 41140kcal 41578kcal 42016kcal 42453kcal 42891kcal 43329kcal 43766kcal 44204kcal 44642kcal 45079kcal 45517kcal 45955kcal 46392kcal 46830kcal 47268kcal 47705kcal 48143kcal 48581kcal 49018kcal 49456kcal 49894kcal 50331kcal 50769kcal 51207kcal 51644kcal 52082kcal 52520kcal 52957kcal 53395kcal 53833kcal 54270kcal 54708kcal 55146kcal 55583kcal 56021kcal 56459kcal 56896kcal 57334kcal 57772kcal 58209kcal 58647kcal 59085kcal 59522kcal 59960kcal 60398kcal 60835kcal 61273kcal 61711kcal 62148kcal 62586kcal 63024kcal 63461kcal 63899kcal 64337kcal 64774kcal 65212kcal 65650kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20540kcal 21127kcal 21714kcal 22301kcal 22888kcal 23474kcal 24061kcal 24648kcal 25235kcal 25822kcal 26409kcal 26996kcal 27583kcal 28169kcal 28756kcal 29343kcal 29930kcal 30517kcal 31104kcal 31691kcal 32278kcal 32864kcal 33451kcal 34038kcal 34625kcal 35212kcal 35799kcal 36386kcal 36972kcal 37559kcal 38146kcal 38733kcal 39320kcal 39907kcal 40494kcal 41081kcal 41667kcal 42254kcal 42841kcal 43428kcal 44015kcal 44602kcal 45189kcal 45776kcal 46362kcal 46949kcal 47536kcal 48123kcal 48710kcal 49297kcal 49884kcal 50471kcal 51057kcal 51644kcal 52231kcal 52818kcal 53405kcal 53992kcal 54579kcal 55166kcal 55752kcal 56339kcal 56926kcal 57513kcal 58100kcal 58687kcal 59274kcal 59861kcal 60447kcal 61034kcal 61621kcal 62208kcal 62795kcal 63382kcal 63969kcal 64556kcal 65142kcal 65729kcal 66316kcal 66903kcal 67490kcal 68077kcal 68664kcal 69251kcal 69837kcal 70424kcal 71011kcal 71598kcal 72185kcal 72772kcal 73359kcal 73945kcal 74532kcal 75119kcal 75706kcal 76293kcal 76880kcal 77467kcal 78054kcal 78640kcal 79227kcal 79814kcal 80401kcal 80988kcal 81575kcal 82162kcal 82749kcal 83335kcal 83922kcal 84509kcal 85096kcal 85683kcal 86270kcal 86857kcal 87444kcal 88030kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21410kcal 22022kcal 22634kcal 23246kcal 23857kcal 24469kcal 25081kcal 25693kcal 26304kcal 26916kcal 27528kcal 28140kcal 28751kcal 29363kcal 29975kcal 30587kcal 31198kcal 31810kcal 32422kcal 33033kcal 33645kcal 34257kcal 34869kcal 35480kcal 36092kcal 36704kcal 37316kcal 37927kcal 38539kcal 39151kcal 39763kcal 40374kcal 40986kcal 41598kcal 42210kcal 42821kcal 43433kcal 44045kcal 44657kcal 45268kcal 45880kcal 46492kcal 47104kcal 47715kcal 48327kcal 48939kcal 49550kcal 50162kcal 50774kcal 51386kcal 51997kcal 52609kcal 53221kcal 53833kcal 54444kcal 55056kcal 55668kcal 56280kcal 56891kcal 57503kcal 58115kcal 58727kcal 59338kcal 59950kcal 60562kcal 61174kcal 61785kcal 62397kcal 63009kcal 63621kcal 64232kcal 64844kcal 65456kcal 66067kcal 66679kcal 67291kcal 67903kcal 68514kcal 69126kcal 69738kcal 70350kcal 70961kcal 71573kcal 72185kcal 72797kcal 73408kcal 74020kcal 74632kcal 75244kcal 75855kcal 76467kcal 77079kcal 77691kcal 78302kcal 78914kcal 79526kcal 80138kcal 80749kcal 81361kcal 81973kcal 82584kcal 83196kcal 83808kcal 84420kcal 85031kcal 85643kcal 86255kcal 86867kcal 87478kcal 88090kcal 88702kcal 89314kcal 89925kcal 90537kcal 91149kcal 91761kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9225kcal 9489kcal 9753kcal 10016kcal 10280kcal 10543kcal 10807kcal 11071kcal 11334kcal 11598kcal 11861kcal 12125kcal 12388kcal 12652kcal 12916kcal 13179kcal 13443kcal 13706kcal 13970kcal 14234kcal 14497kcal 14761kcal 15024kcal 15288kcal 15552kcal 15815kcal 16079kcal 16342kcal 16606kcal 16870kcal 17133kcal 17397kcal 17660kcal 17924kcal 18188kcal 18451kcal 18715kcal 18978kcal 19242kcal 19506kcal 19769kcal 20033kcal 20296kcal 20560kcal 20824kcal 21087kcal 21351kcal 21614kcal 21878kcal 22142kcal 22405kcal 22669kcal 22932kcal 23196kcal 23459kcal 23723kcal 23987kcal 24250kcal 24514kcal 24777kcal 25041kcal 25305kcal 25568kcal 25832kcal 26095kcal 26359kcal 26623kcal 26886kcal 27150kcal 27413kcal 27677kcal 27941kcal 28204kcal 28468kcal 28731kcal 28995kcal 29259kcal 29522kcal 29786kcal 30049kcal 30313kcal 30577kcal 30840kcal 31104kcal 31367kcal 31631kcal 31895kcal 32158kcal 32422kcal 32685kcal 32949kcal 33213kcal 33476kcal 33740kcal 34003kcal 34267kcal 34531kcal 34794kcal 35058kcal 35321kcal 35585kcal 35848kcal 36112kcal 36376kcal 36639kcal 36903kcal 37166kcal 37430kcal 37694kcal 37957kcal 38221kcal 38484kcal 38748kcal 39012kcal 39275kcal 39539kcal
水泳
(普通:全般)		 14448kcal 14860kcal 15273kcal 15686kcal 16099kcal 16512kcal 16924kcal 17337kcal 17750kcal 18163kcal 18576kcal 18988kcal 19401kcal 19814kcal 20227kcal 20640kcal 21052kcal 21465kcal 21878kcal 22291kcal 22704kcal 23116kcal 23529kcal 23942kcal 24355kcal 24768kcal 25180kcal 25593kcal 26006kcal 26419kcal 26832kcal 27244kcal 27657kcal 28070kcal 28483kcal 28896kcal 29308kcal 29721kcal 30134kcal 30547kcal 30960kcal 31372kcal 31785kcal 32198kcal 32611kcal 33024kcal 33436kcal 33849kcal 34262kcal 34675kcal 35088kcal 35500kcal 35913kcal 36326kcal 36739kcal 37152kcal 37564kcal 37977kcal 38390kcal 38803kcal 39216kcal 39628kcal 40041kcal 40454kcal 40867kcal 41280kcal 41692kcal 42105kcal 42518kcal 42931kcal 43344kcal 43756kcal 44169kcal 44582kcal 44995kcal 45408kcal 45820kcal 46233kcal 46646kcal 47059kcal 47472kcal 47884kcal 48297kcal 48710kcal 49123kcal 49536kcal 49948kcal 50361kcal 50774kcal 51187kcal 51600kcal 52012kcal 52425kcal 52838kcal 53251kcal 53664kcal 54076kcal 54489kcal 54902kcal 55315kcal 55728kcal 56140kcal 56553kcal 56966kcal 57379kcal 57792kcal 58204kcal 58617kcal 59030kcal 59443kcal 59856kcal 60268kcal 60681kcal 61094kcal 61507kcal 61920kcal
水泳
(速め:全般)		 17407kcal 17904kcal 18401kcal 18899kcal 19396kcal 19894kcal 20391kcal 20888kcal 21386kcal 21883kcal 22380kcal 22878kcal 23375kcal 23872kcal 24370kcal 24867kcal 25364kcal 25862kcal 26359kcal 26856kcal 27354kcal 27851kcal 28348kcal 28846kcal 29343kcal 29841kcal 30338kcal 30835kcal 31333kcal 31830kcal 32327kcal 32825kcal 33322kcal 33819kcal 34317kcal 34814kcal 35311kcal 35809kcal 36306kcal 36803kcal 37301kcal 37798kcal 38295kcal 38793kcal 39290kcal 39788kcal 40285kcal 40782kcal 41280kcal 41777kcal 42274kcal 42772kcal 43269kcal 43766kcal 44264kcal 44761kcal 45258kcal 45756kcal 46253kcal 46750kcal 47248kcal 47745kcal 48242kcal 48740kcal 49237kcal 49735kcal 50232kcal 50729kcal 51227kcal 51724kcal 52221kcal 52719kcal 53216kcal 53713kcal 54211kcal 54708kcal 55205kcal 55703kcal 56200kcal 56697kcal 57195kcal 57692kcal 58189kcal 58687kcal 59184kcal 59682kcal 60179kcal 60676kcal 61174kcal 61671kcal 62168kcal 62666kcal 63163kcal 63660kcal 64158kcal 64655kcal 65152kcal 65650kcal 66147kcal 66644kcal 67142kcal 67639kcal 68136kcal 68634kcal 69131kcal 69629kcal 70126kcal 70623kcal 71121kcal 71618kcal 72115kcal 72613kcal 73110kcal 73607kcal 74105kcal 74602kcal
水泳
(バタフライ)		 24022kcal 24708kcal 25394kcal 26081kcal 26767kcal 27453kcal 28140kcal 28826kcal 29512kcal 30199kcal 30885kcal 31571kcal 32258kcal 32944kcal 33630kcal 34317kcal 35003kcal 35689kcal 36376kcal 37062kcal 37748kcal 38435kcal 39121kcal 39807kcal 40494kcal 41180kcal 41866kcal 42553kcal 43239kcal 43925kcal 44612kcal 45298kcal 45984kcal 46671kcal 47357kcal 48044kcal 48730kcal 49416kcal 50103kcal 50789kcal 51475kcal 52162kcal 52848kcal 53534kcal 54221kcal 54907kcal 55593kcal 56280kcal 56966kcal 57652kcal 58339kcal 59025kcal 59711kcal 60398kcal 61084kcal 61770kcal 62457kcal 63143kcal 63829kcal 64516kcal 65202kcal 65888kcal 66575kcal 67261kcal 67947kcal 68634kcal 69320kcal 70006kcal 70693kcal 71379kcal 72066kcal 72752kcal 73438kcal 74125kcal 74811kcal 75497kcal 76184kcal 76870kcal 77556kcal 78243kcal 78929kcal 79615kcal 80302kcal 80988kcal 81674kcal 82361kcal 83047kcal 83733kcal 84420kcal 85106kcal 85792kcal 86479kcal 87165kcal 87851kcal 88538kcal 89224kcal 89910kcal 90597kcal 91283kcal 91969kcal 92656kcal 93342kcal 94028kcal 94715kcal 95401kcal 96088kcal 96774kcal 97460kcal 98147kcal 98833kcal 99519kcal 100206kcal 100892kcal 101578kcal 102265kcal 102951kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10444kcal 10742kcal 11041kcal 11339kcal 11637kcal 11936kcal 12234kcal 12533kcal 12831kcal 13130kcal 13428kcal 13726kcal 14025kcal 14323kcal 14622kcal 14920kcal 15218kcal 15517kcal 15815kcal 16114kcal 16412kcal 16710kcal 17009kcal 17307kcal 17606kcal 17904kcal 18203kcal 18501kcal 18799kcal 19098kcal 19396kcal 19695kcal 19993kcal 20291kcal 20590kcal 20888kcal 21187kcal 21485kcal 21783kcal 22082kcal 22380kcal 22679kcal 22977kcal 23275kcal 23574kcal 23872kcal 24171kcal 24469kcal 24768kcal 25066kcal 25364kcal 25663kcal 25961kcal 26260kcal 26558kcal 26856kcal 27155kcal 27453kcal 27752kcal 28050kcal 28348kcal 28647kcal 28945kcal 29244kcal 29542kcal 29841kcal 30139kcal 30437kcal 30736kcal 31034kcal 31333kcal 31631kcal 31929kcal 32228kcal 32526kcal 32825kcal 33123kcal 33421kcal 33720kcal 34018kcal 34317kcal 34615kcal 34913kcal 35212kcal 35510kcal 35809kcal 36107kcal 36406kcal 36704kcal 37002kcal 37301kcal 37599kcal 37898kcal 38196kcal 38494kcal 38793kcal 39091kcal 39390kcal 39688kcal 39986kcal 40285kcal 40583kcal 40882kcal 41180kcal 41478kcal 41777kcal 42075kcal 42374kcal 42672kcal 42971kcal 43269kcal 43567kcal 43866kcal 44164kcal 44463kcal 44761kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13925kcal 14323kcal 14721kcal 15119kcal 15517kcal 15915kcal 16313kcal 16710kcal 17108kcal 17506kcal 17904kcal 18302kcal 18700kcal 19098kcal 19496kcal 19894kcal 20291kcal 20689kcal 21087kcal 21485kcal 21883kcal 22281kcal 22679kcal 23077kcal 23474kcal 23872kcal 24270kcal 24668kcal 25066kcal 25464kcal 25862kcal 26260kcal 26657kcal 27055kcal 27453kcal 27851kcal 28249kcal 28647kcal 29045kcal 29443kcal 29841kcal 30238kcal 30636kcal 31034kcal 31432kcal 31830kcal 32228kcal 32626kcal 33024kcal 33421kcal 33819kcal 34217kcal 34615kcal 35013kcal 35411kcal 35809kcal 36207kcal 36604kcal 37002kcal 37400kcal 37798kcal 38196kcal 38594kcal 38992kcal 39390kcal 39788kcal 40185kcal 40583kcal 40981kcal 41379kcal 41777kcal 42175kcal 42573kcal 42971kcal 43368kcal 43766kcal 44164kcal 44562kcal 44960kcal 45358kcal 45756kcal 46154kcal 46551kcal 46949kcal 47347kcal 47745kcal 48143kcal 48541kcal 48939kcal 49337kcal 49735kcal 50132kcal 50530kcal 50928kcal 51326kcal 51724kcal 52122kcal 52520kcal 52918kcal 53315kcal 53713kcal 54111kcal 54509kcal 54907kcal 55305kcal 55703kcal 56101kcal 56498kcal 56896kcal 57294kcal 57692kcal 58090kcal 58488kcal 58886kcal 59284kcal 59682kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17407kcal 17904kcal 18401kcal 18899kcal 19396kcal 19894kcal 20391kcal 20888kcal 21386kcal 21883kcal 22380kcal 22878kcal 23375kcal 23872kcal 24370kcal 24867kcal 25364kcal 25862kcal 26359kcal 26856kcal 27354kcal 27851kcal 28348kcal 28846kcal 29343kcal 29841kcal 30338kcal 30835kcal 31333kcal 31830kcal 32327kcal 32825kcal 33322kcal 33819kcal 34317kcal 34814kcal 35311kcal 35809kcal 36306kcal 36803kcal 37301kcal 37798kcal 38295kcal 38793kcal 39290kcal 39788kcal 40285kcal 40782kcal 41280kcal 41777kcal 42274kcal 42772kcal 43269kcal 43766kcal 44264kcal 44761kcal 45258kcal 45756kcal 46253kcal 46750kcal 47248kcal 47745kcal 48242kcal 48740kcal 49237kcal 49735kcal 50232kcal 50729kcal 51227kcal 51724kcal 52221kcal 52719kcal 53216kcal 53713kcal 54211kcal 54708kcal 55205kcal 55703kcal 56200kcal 56697kcal 57195kcal 57692kcal 58189kcal 58687kcal 59184kcal 59682kcal 60179kcal 60676kcal 61174kcal 61671kcal 62168kcal 62666kcal 63163kcal 63660kcal 64158kcal 64655kcal 65152kcal 65650kcal 66147kcal 66644kcal 67142kcal 67639kcal 68136kcal 68634kcal 69131kcal 69629kcal 70126kcal 70623kcal 71121kcal 71618kcal 72115kcal 72613kcal 73110kcal 73607kcal 74105kcal 74602kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6614kcal 6803kcal 6992kcal 7181kcal 7370kcal 7559kcal 7748kcal 7937kcal 8126kcal 8315kcal 8504kcal 8693kcal 8882kcal 9071kcal 9260kcal 9449kcal 9638kcal 9827kcal 10016kcal 10205kcal 10394kcal 10583kcal 10772kcal 10961kcal 11150kcal 11339kcal 11528kcal 11717kcal 11906kcal 12095kcal 12284kcal 12473kcal 12662kcal 12851kcal 13040kcal 13229kcal 13418kcal 13607kcal 13796kcal 13985kcal 14174kcal 14363kcal 14552kcal 14741kcal 14930kcal 15119kcal 15308kcal 15497kcal 15686kcal 15875kcal 16064kcal 16253kcal 16442kcal 16631kcal 16820kcal 17009kcal 17198kcal 17387kcal 17576kcal 17765kcal 17954kcal 18143kcal 18332kcal 18521kcal 18710kcal 18899kcal 19088kcal 19277kcal 19466kcal 19655kcal 19844kcal 20033kcal 20222kcal 20411kcal 20600kcal 20789kcal 20978kcal 21167kcal 21356kcal 21545kcal 21734kcal 21923kcal 22112kcal 22301kcal 22490kcal 22679kcal 22868kcal 23057kcal 23246kcal 23435kcal 23624kcal 23813kcal 24002kcal 24191kcal 24380kcal 24569kcal 24758kcal 24947kcal 25136kcal 25325kcal 25514kcal 25703kcal 25892kcal 26081kcal 26270kcal 26459kcal 26648kcal 26837kcal 27025kcal 27214kcal 27403kcal 27592kcal 27781kcal 27970kcal 28159kcal 28348kcal
筋トレ
背筋運動		 6614kcal 6803kcal 6992kcal 7181kcal 7370kcal 7559kcal 7748kcal 7937kcal 8126kcal 8315kcal 8504kcal 8693kcal 8882kcal 9071kcal 9260kcal 9449kcal 9638kcal 9827kcal 10016kcal 10205kcal 10394kcal 10583kcal 10772kcal 10961kcal 11150kcal 11339kcal 11528kcal 11717kcal 11906kcal 12095kcal 12284kcal 12473kcal 12662kcal 12851kcal 13040kcal 13229kcal 13418kcal 13607kcal 13796kcal 13985kcal 14174kcal 14363kcal 14552kcal 14741kcal 14930kcal 15119kcal 15308kcal 15497kcal 15686kcal 15875kcal 16064kcal 16253kcal 16442kcal 16631kcal 16820kcal 17009kcal 17198kcal 17387kcal 17576kcal 17765kcal 17954kcal 18143kcal 18332kcal 18521kcal 18710kcal 18899kcal 19088kcal 19277kcal 19466kcal 19655kcal 19844kcal 20033kcal 20222kcal 20411kcal 20600kcal 20789kcal 20978kcal 21167kcal 21356kcal 21545kcal 21734kcal 21923kcal 22112kcal 22301kcal 22490kcal 22679kcal 22868kcal 23057kcal 23246kcal 23435kcal 23624kcal 23813kcal 24002kcal 24191kcal 24380kcal 24569kcal 24758kcal 24947kcal 25136kcal 25325kcal 25514kcal 25703kcal 25892kcal 26081kcal 26270kcal 26459kcal 26648kcal 26837kcal 27025kcal 27214kcal 27403kcal 27592kcal 27781kcal 27970kcal 28159kcal 28348kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6614kcal 6803kcal 6992kcal 7181kcal 7370kcal 7559kcal 7748kcal 7937kcal 8126kcal 8315kcal 8504kcal 8693kcal 8882kcal 9071kcal 9260kcal 9449kcal 9638kcal 9827kcal 10016kcal 10205kcal 10394kcal 10583kcal 10772kcal 10961kcal 11150kcal 11339kcal 11528kcal 11717kcal 11906kcal 12095kcal 12284kcal 12473kcal 12662kcal 12851kcal 13040kcal 13229kcal 13418kcal 13607kcal 13796kcal 13985kcal 14174kcal 14363kcal 14552kcal 14741kcal 14930kcal 15119kcal 15308kcal 15497kcal 15686kcal 15875kcal 16064kcal 16253kcal 16442kcal 16631kcal 16820kcal 17009kcal 17198kcal 17387kcal 17576kcal 17765kcal 17954kcal 18143kcal 18332kcal 18521kcal 18710kcal 18899kcal 19088kcal 19277kcal 19466kcal 19655kcal 19844kcal 20033kcal 20222kcal 20411kcal 20600kcal 20789kcal 20978kcal 21167kcal 21356kcal 21545kcal 21734kcal 21923kcal 22112kcal 22301kcal 22490kcal 22679kcal 22868kcal 23057kcal 23246kcal 23435kcal 23624kcal 23813kcal 24002kcal 24191kcal 24380kcal 24569kcal 24758kcal 24947kcal 25136kcal 25325kcal 25514kcal 25703kcal 25892kcal 26081kcal 26270kcal 26459kcal 26648kcal 26837kcal 27025kcal 27214kcal 27403kcal 27592kcal 27781kcal 27970kcal 28159kcal 28348kcal
筋トレ
懸垂		 6614kcal 6803kcal 6992kcal 7181kcal 7370kcal 7559kcal 7748kcal 7937kcal 8126kcal 8315kcal 8504kcal 8693kcal 8882kcal 9071kcal 9260kcal 9449kcal 9638kcal 9827kcal 10016kcal 10205kcal 10394kcal 10583kcal 10772kcal 10961kcal 11150kcal 11339kcal 11528kcal 11717kcal 11906kcal 12095kcal 12284kcal 12473kcal 12662kcal 12851kcal 13040kcal 13229kcal 13418kcal 13607kcal 13796kcal 13985kcal 14174kcal 14363kcal 14552kcal 14741kcal 14930kcal 15119kcal 15308kcal 15497kcal 15686kcal 15875kcal 16064kcal 16253kcal 16442kcal 16631kcal 16820kcal 17009kcal 17198kcal 17387kcal 17576kcal 17765kcal 17954kcal 18143kcal 18332kcal 18521kcal 18710kcal 18899kcal 19088kcal 19277kcal 19466kcal 19655kcal 19844kcal 20033kcal 20222kcal 20411kcal 20600kcal 20789kcal 20978kcal 21167kcal 21356kcal 21545kcal 21734kcal 21923kcal 22112kcal 22301kcal 22490kcal 22679kcal 22868kcal 23057kcal 23246kcal 23435kcal 23624kcal 23813kcal 24002kcal 24191kcal 24380kcal 24569kcal 24758kcal 24947kcal 25136kcal 25325kcal 25514kcal 25703kcal 25892kcal 26081kcal 26270kcal 26459kcal 26648kcal 26837kcal 27025kcal 27214kcal 27403kcal 27592kcal 27781kcal 27970kcal 28159kcal 28348kcal
筋トレ
スクワット		 8703kcal 8952kcal 9200kcal 9449kcal 9698kcal 9947kcal 10195kcal 10444kcal 10693kcal 10941kcal 11190kcal 11439kcal 11687kcal 11936kcal 12185kcal 12433kcal 12682kcal 12931kcal 13179kcal 13428kcal 13677kcal 13925kcal 14174kcal 14423kcal 14671kcal 14920kcal 15169kcal 15417kcal 15666kcal 15915kcal 16163kcal 16412kcal 16661kcal 16909kcal 17158kcal 17407kcal 17655kcal 17904kcal 18153kcal 18401kcal 18650kcal 18899kcal 19147kcal 19396kcal 19645kcal 19894kcal 20142kcal 20391kcal 20640kcal 20888kcal 21137kcal 21386kcal 21634kcal 21883kcal 22132kcal 22380kcal 22629kcal 22878kcal 23126kcal 23375kcal 23624kcal 23872kcal 24121kcal 24370kcal 24618kcal 24867kcal 25116kcal 25364kcal 25613kcal 25862kcal 26110kcal 26359kcal 26608kcal 26856kcal 27105kcal 27354kcal 27602kcal 27851kcal 28100kcal 28348kcal 28597kcal 28846kcal 29094kcal 29343kcal 29592kcal 29841kcal 30089kcal 30338kcal 30587kcal 30835kcal 31084kcal 31333kcal 31581kcal 31830kcal 32079kcal 32327kcal 32576kcal 32825kcal 33073kcal 33322kcal 33571kcal 33819kcal 34068kcal 34317kcal 34565kcal 34814kcal 35063kcal 35311kcal 35560kcal 35809kcal 36057kcal 36306kcal 36555kcal 36803kcal 37052kcal 37301kcal
ヨガ
ハタ		 5222kcal 5371kcal 5520kcal 5669kcal 5818kcal 5968kcal 6117kcal 6266kcal 6415kcal 6565kcal 6714kcal 6863kcal 7012kcal 7161kcal 7311kcal 7460kcal 7609kcal 7758kcal 7907kcal 8057kcal 8206kcal 8355kcal 8504kcal 8653kcal 8803kcal 8952kcal 9101kcal 9250kcal 9399kcal 9549kcal 9698kcal 9847kcal 9996kcal 10145kcal 10295kcal 10444kcal 10593kcal 10742kcal 10891kcal 11041kcal 11190kcal 11339kcal 11488kcal 11637kcal 11787kcal 11936kcal 12085kcal 12234kcal 12384kcal 12533kcal 12682kcal 12831kcal 12980kcal 13130kcal 13279kcal 13428kcal 13577kcal 13726kcal 13876kcal 14025kcal 14174kcal 14323kcal 14472kcal 14622kcal 14771kcal 14920kcal 15069kcal 15218kcal 15368kcal 15517kcal 15666kcal 15815kcal 15964kcal 16114kcal 16263kcal 16412kcal 16561kcal 16710kcal 16860kcal 17009kcal 17158kcal 17307kcal 17456kcal 17606kcal 17755kcal 17904kcal 18053kcal 18203kcal 18352kcal 18501kcal 18650kcal 18799kcal 18949kcal 19098kcal 19247kcal 19396kcal 19545kcal 19695kcal 19844kcal 19993kcal 20142kcal 20291kcal 20441kcal 20590kcal 20739kcal 20888kcal 21037kcal 21187kcal 21336kcal 21485kcal 21634kcal 21783kcal 21933kcal 22082kcal 22231kcal 22380kcal
ヨガ
パワー		 6962kcal 7161kcal 7360kcal 7559kcal 7758kcal 7957kcal 8156kcal 8355kcal 8554kcal 8753kcal 8952kcal 9151kcal 9350kcal 9549kcal 9748kcal 9947kcal 10145kcal 10344kcal 10543kcal 10742kcal 10941kcal 11140kcal 11339kcal 11538kcal 11737kcal 11936kcal 12135kcal 12334kcal 12533kcal 12732kcal 12931kcal 13130kcal 13328kcal 13527kcal 13726kcal 13925kcal 14124kcal 14323kcal 14522kcal 14721kcal 14920kcal 15119kcal 15318kcal 15517kcal 15716kcal 15915kcal 16114kcal 16313kcal 16512kcal 16710kcal 16909kcal 17108kcal 17307kcal 17506kcal 17705kcal 17904kcal 18103kcal 18302kcal 18501kcal 18700kcal 18899kcal 19098kcal 19297kcal 19496kcal 19695kcal 19894kcal 20092kcal 20291kcal 20490kcal 20689kcal 20888kcal 21087kcal 21286kcal 21485kcal 21684kcal 21883kcal 22082kcal 22281kcal 22480kcal 22679kcal 22878kcal 23077kcal 23275kcal 23474kcal 23673kcal 23872kcal 24071kcal 24270kcal 24469kcal 24668kcal 24867kcal 25066kcal 25265kcal 25464kcal 25663kcal 25862kcal 26061kcal 26260kcal 26459kcal 26657kcal 26856kcal 27055kcal 27254kcal 27453kcal 27652kcal 27851kcal 28050kcal 28249kcal 28448kcal 28647kcal 28846kcal 29045kcal 29244kcal 29443kcal 29642kcal 29841kcal
ダンス
ゆっくり		 8703kcal 8952kcal 9200kcal 9449kcal 9698kcal 9947kcal 10195kcal 10444kcal 10693kcal 10941kcal 11190kcal 11439kcal 11687kcal 11936kcal 12185kcal 12433kcal 12682kcal 12931kcal 13179kcal 13428kcal 13677kcal 13925kcal 14174kcal 14423kcal 14671kcal 14920kcal 15169kcal 15417kcal 15666kcal 15915kcal 16163kcal 16412kcal 16661kcal 16909kcal 17158kcal 17407kcal 17655kcal 17904kcal 18153kcal 18401kcal 18650kcal 18899kcal 19147kcal 19396kcal 19645kcal 19894kcal 20142kcal 20391kcal 20640kcal 20888kcal 21137kcal 21386kcal 21634kcal 21883kcal 22132kcal 22380kcal 22629kcal 22878kcal 23126kcal 23375kcal 23624kcal 23872kcal 24121kcal 24370kcal 24618kcal 24867kcal 25116kcal 25364kcal 25613kcal 25862kcal 26110kcal 26359kcal 26608kcal 26856kcal 27105kcal 27354kcal 27602kcal 27851kcal 28100kcal 28348kcal 28597kcal 28846kcal 29094kcal 29343kcal 29592kcal 29841kcal 30089kcal 30338kcal 30587kcal 30835kcal 31084kcal 31333kcal 31581kcal 31830kcal 32079kcal 32327kcal 32576kcal 32825kcal 33073kcal 33322kcal 33571kcal 33819kcal 34068kcal 34317kcal 34565kcal 34814kcal 35063kcal 35311kcal 35560kcal 35809kcal 36057kcal 36306kcal 36555kcal 36803kcal 37052kcal 37301kcal
ダンス
普通		 12707kcal 13070kcal 13433kcal 13796kcal 14159kcal 14522kcal 14885kcal 15248kcal 15611kcal 15974kcal 16337kcal 16701kcal 17064kcal 17427kcal 17790kcal 18153kcal 18516kcal 18879kcal 19242kcal 19605kcal 19968kcal 20331kcal 20694kcal 21057kcal 21420kcal 21783kcal 22146kcal 22510kcal 22873kcal 23236kcal 23599kcal 23962kcal 24325kcal 24688kcal 25051kcal 25414kcal 25777kcal 26140kcal 26503kcal 26866kcal 27229kcal 27592kcal 27956kcal 28319kcal 28682kcal 29045kcal 29408kcal 29771kcal 30134kcal 30497kcal 30860kcal 31223kcal 31586kcal 31949kcal 32312kcal 32675kcal 33038kcal 33402kcal 33765kcal 34128kcal 34491kcal 34854kcal 35217kcal 35580kcal 35943kcal 36306kcal 36669kcal 37032kcal 37395kcal 37758kcal 38121kcal 38484kcal 38848kcal 39211kcal 39574kcal 39937kcal 40300kcal 40663kcal 41026kcal 41389kcal 41752kcal 42115kcal 42478kcal 42841kcal 43204kcal 43567kcal 43930kcal 44293kcal 44657kcal 45020kcal 45383kcal 45746kcal 46109kcal 46472kcal 46835kcal 47198kcal 47561kcal 47924kcal 48287kcal 48650kcal 49013kcal 49376kcal 49739kcal 50103kcal 50466kcal 50829kcal 51192kcal 51555kcal 51918kcal 52281kcal 52644kcal 53007kcal 53370kcal 53733kcal 54096kcal 54459kcal
ダンス
激しい		 15666kcal 16114kcal 16561kcal 17009kcal 17456kcal 17904kcal 18352kcal 18799kcal 19247kcal 19695kcal 20142kcal 20590kcal 21037kcal 21485kcal 21933kcal 22380kcal 22828kcal 23275kcal 23723kcal 24171kcal 24618kcal 25066kcal 25514kcal 25961kcal 26409kcal 26856kcal 27304kcal 27752kcal 28199kcal 28647kcal 29094kcal 29542kcal 29990kcal 30437kcal 30885kcal 31333kcal 31780kcal 32228kcal 32675kcal 33123kcal 33571kcal 34018kcal 34466kcal 34913kcal 35361kcal 35809kcal 36256kcal 36704kcal 37152kcal 37599kcal 38047kcal 38494kcal 38942kcal 39390kcal 39837kcal 40285kcal 40732kcal 41180kcal 41628kcal 42075kcal 42523kcal 42971kcal 43418kcal 43866kcal 44313kcal 44761kcal 45209kcal 45656kcal 46104kcal 46551kcal 46999kcal 47447kcal 47894kcal 48342kcal 48790kcal 49237kcal 49685kcal 50132kcal 50580kcal 51028kcal 51475kcal 51923kcal 52370kcal 52818kcal 53266kcal 53713kcal 54161kcal 54609kcal 55056kcal 55504kcal 55951kcal 56399kcal 56847kcal 57294kcal 57742kcal 58189kcal 58637kcal 59085kcal 59532kcal 59980kcal 60428kcal 60875kcal 61323kcal 61770kcal 62218kcal 62666kcal 63113kcal 63561kcal 64008kcal 64456kcal 64904kcal 65351kcal 65799kcal 66247kcal 66694kcal 67142kcal
踏み台昇降 8703kcal 8952kcal 9200kcal 9449kcal 9698kcal 9947kcal 10195kcal 10444kcal 10693kcal 10941kcal 11190kcal 11439kcal 11687kcal 11936kcal 12185kcal 12433kcal 12682kcal 12931kcal 13179kcal 13428kcal 13677kcal 13925kcal 14174kcal 14423kcal 14671kcal 14920kcal 15169kcal 15417kcal 15666kcal 15915kcal 16163kcal 16412kcal 16661kcal 16909kcal 17158kcal 17407kcal 17655kcal 17904kcal 18153kcal 18401kcal 18650kcal 18899kcal 19147kcal 19396kcal 19645kcal 19894kcal 20142kcal 20391kcal 20640kcal 20888kcal 21137kcal 21386kcal 21634kcal 21883kcal 22132kcal 22380kcal 22629kcal 22878kcal 23126kcal 23375kcal 23624kcal 23872kcal 24121kcal 24370kcal 24618kcal 24867kcal 25116kcal 25364kcal 25613kcal 25862kcal 26110kcal 26359kcal 26608kcal 26856kcal 27105kcal 27354kcal 27602kcal 27851kcal 28100kcal 28348kcal 28597kcal 28846kcal 29094kcal 29343kcal 29592kcal 29841kcal 30089kcal 30338kcal 30587kcal 30835kcal 31084kcal 31333kcal 31581kcal 31830kcal 32079kcal 32327kcal 32576kcal 32825kcal 33073kcal 33322kcal 33571kcal 33819kcal 34068kcal 34317kcal 34565kcal 34814kcal 35063kcal 35311kcal 35560kcal 35809kcal 36057kcal 36306kcal 36555kcal 36803kcal 37052kcal 37301kcal
トランポリン
ゆっくり		 6092kcal 6266kcal 6440kcal 6614kcal 6788kcal 6962kcal 7136kcal 7311kcal 7485kcal 7659kcal 7833kcal 8007kcal 8181kcal 8355kcal 8529kcal 8703kcal 8877kcal 9051kcal 9225kcal 9399kcal 9573kcal 9748kcal 9922kcal 10096kcal 10270kcal 10444kcal 10618kcal 10792kcal 10966kcal 11140kcal 11314kcal 11488kcal 11662kcal 11836kcal 12011kcal 12185kcal 12359kcal 12533kcal 12707kcal 12881kcal 13055kcal 13229kcal 13403kcal 13577kcal 13751kcal 13925kcal 14099kcal 14273kcal 14448kcal 14622kcal 14796kcal 14970kcal 15144kcal 15318kcal 15492kcal 15666kcal 15840kcal 16014kcal 16188kcal 16362kcal 16536kcal 16710kcal 16885kcal 17059kcal 17233kcal 17407kcal 17581kcal 17755kcal 17929kcal 18103kcal 18277kcal 18451kcal 18625kcal 18799kcal 18973kcal 19147kcal 19322kcal 19496kcal 19670kcal 19844kcal 20018kcal 20192kcal 20366kcal 20540kcal 20714kcal 20888kcal 21062kcal 21236kcal 21410kcal 21584kcal 21759kcal 21933kcal 22107kcal 22281kcal 22455kcal 22629kcal 22803kcal 22977kcal 23151kcal 23325kcal 23499kcal 23673kcal 23847kcal 24022kcal 24196kcal 24370kcal 24544kcal 24718kcal 24892kcal 25066kcal 25240kcal 25414kcal 25588kcal 25762kcal 25936kcal 26110kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7833kcal 8057kcal 8280kcal 8504kcal 8728kcal 8952kcal 9176kcal 9399kcal 9623kcal 9847kcal 10071kcal 10295kcal 10518kcal 10742kcal 10966kcal 11190kcal 11414kcal 11637kcal 11861kcal 12085kcal 12309kcal 12533kcal 12757kcal 12980kcal 13204kcal 13428kcal 13652kcal 13876kcal 14099kcal 14323kcal 14547kcal 14771kcal 14995kcal 15218kcal 15442kcal 15666kcal 15890kcal 16114kcal 16337kcal 16561kcal 16785kcal 17009kcal 17233kcal 17456kcal 17680kcal 17904kcal 18128kcal 18352kcal 18576kcal 18799kcal 19023kcal 19247kcal 19471kcal 19695kcal 19918kcal 20142kcal 20366kcal 20590kcal 20814kcal 21037kcal 21261kcal 21485kcal 21709kcal 21933kcal 22156kcal 22380kcal 22604kcal 22828kcal 23052kcal 23275kcal 23499kcal 23723kcal 23947kcal 24171kcal 24395kcal 24618kcal 24842kcal 25066kcal 25290kcal 25514kcal 25737kcal 25961kcal 26185kcal 26409kcal 26633kcal 26856kcal 27080kcal 27304kcal 27528kcal 27752kcal 27975kcal 28199kcal 28423kcal 28647kcal 28871kcal 29094kcal 29318kcal 29542kcal 29766kcal 29990kcal 30214kcal 30437kcal 30661kcal 30885kcal 31109kcal 31333kcal 31556kcal 31780kcal 32004kcal 32228kcal 32452kcal 32675kcal 32899kcal 33123kcal 33347kcal 33571kcal
HIIT
ジャンプなし		 8703kcal 8952kcal 9200kcal 9449kcal 9698kcal 9947kcal 10195kcal 10444kcal 10693kcal 10941kcal 11190kcal 11439kcal 11687kcal 11936kcal 12185kcal 12433kcal 12682kcal 12931kcal 13179kcal 13428kcal 13677kcal 13925kcal 14174kcal 14423kcal 14671kcal 14920kcal 15169kcal 15417kcal 15666kcal 15915kcal 16163kcal 16412kcal 16661kcal 16909kcal 17158kcal 17407kcal 17655kcal 17904kcal 18153kcal 18401kcal 18650kcal 18899kcal 19147kcal 19396kcal 19645kcal 19894kcal 20142kcal 20391kcal 20640kcal 20888kcal 21137kcal 21386kcal 21634kcal 21883kcal 22132kcal 22380kcal 22629kcal 22878kcal 23126kcal 23375kcal 23624kcal 23872kcal 24121kcal 24370kcal 24618kcal 24867kcal 25116kcal 25364kcal 25613kcal 25862kcal 26110kcal 26359kcal 26608kcal 26856kcal 27105kcal 27354kcal 27602kcal 27851kcal 28100kcal 28348kcal 28597kcal 28846kcal 29094kcal 29343kcal 29592kcal 29841kcal 30089kcal 30338kcal 30587kcal 30835kcal 31084kcal 31333kcal 31581kcal 31830kcal 32079kcal 32327kcal 32576kcal 32825kcal 33073kcal 33322kcal 33571kcal 33819kcal 34068kcal 34317kcal 34565kcal 34814kcal 35063kcal 35311kcal 35560kcal 35809kcal 36057kcal 36306kcal 36555kcal 36803kcal 37052kcal 37301kcal
HIIT
ジャンプあり		 13925kcal 14323kcal 14721kcal 15119kcal 15517kcal 15915kcal 16313kcal 16710kcal 17108kcal 17506kcal 17904kcal 18302kcal 18700kcal 19098kcal 19496kcal 19894kcal 20291kcal 20689kcal 21087kcal 21485kcal 21883kcal 22281kcal 22679kcal 23077kcal 23474kcal 23872kcal 24270kcal 24668kcal 25066kcal 25464kcal 25862kcal 26260kcal 26657kcal 27055kcal 27453kcal 27851kcal 28249kcal 28647kcal 29045kcal 29443kcal 29841kcal 30238kcal 30636kcal 31034kcal 31432kcal 31830kcal 32228kcal 32626kcal 33024kcal 33421kcal 33819kcal 34217kcal 34615kcal 35013kcal 35411kcal 35809kcal 36207kcal 36604kcal 37002kcal 37400kcal 37798kcal 38196kcal 38594kcal 38992kcal 39390kcal 39788kcal 40185kcal 40583kcal 40981kcal 41379kcal 41777kcal 42175kcal 42573kcal 42971kcal 43368kcal 43766kcal 44164kcal 44562kcal 44960kcal 45358kcal 45756kcal 46154kcal 46551kcal 46949kcal 47347kcal 47745kcal 48143kcal 48541kcal 48939kcal 49337kcal 49735kcal 50132kcal 50530kcal 50928kcal 51326kcal 51724kcal 52122kcal 52520kcal 52918kcal 53315kcal 53713kcal 54111kcal 54509kcal 54907kcal 55305kcal 55703kcal 56101kcal 56498kcal 56896kcal 57294kcal 57692kcal 58090kcal 58488kcal 58886kcal 59284kcal 59682kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5222kcal 5371kcal 5520kcal 5669kcal 5818kcal 5968kcal 6117kcal 6266kcal 6415kcal 6565kcal 6714kcal 6863kcal 7012kcal 7161kcal 7311kcal 7460kcal 7609kcal 7758kcal 7907kcal 8057kcal 8206kcal 8355kcal 8504kcal 8653kcal 8803kcal 8952kcal 9101kcal 9250kcal 9399kcal 9549kcal 9698kcal 9847kcal 9996kcal 10145kcal 10295kcal 10444kcal 10593kcal 10742kcal 10891kcal 11041kcal 11190kcal 11339kcal 11488kcal 11637kcal 11787kcal 11936kcal 12085kcal 12234kcal 12384kcal 12533kcal 12682kcal 12831kcal 12980kcal 13130kcal 13279kcal 13428kcal 13577kcal 13726kcal 13876kcal 14025kcal 14174kcal 14323kcal 14472kcal 14622kcal 14771kcal 14920kcal 15069kcal 15218kcal 15368kcal 15517kcal 15666kcal 15815kcal 15964kcal 16114kcal 16263kcal 16412kcal 16561kcal 16710kcal 16860kcal 17009kcal 17158kcal 17307kcal 17456kcal 17606kcal 17755kcal 17904kcal 18053kcal 18203kcal 18352kcal 18501kcal 18650kcal 18799kcal 18949kcal 19098kcal 19247kcal 19396kcal 19545kcal 19695kcal 19844kcal 19993kcal 20142kcal 20291kcal 20441kcal 20590kcal 20739kcal 20888kcal 21037kcal 21187kcal 21336kcal 21485kcal 21634kcal 21783kcal 21933kcal 22082kcal 22231kcal 22380kcal
料理全般 6092kcal 6266kcal 6440kcal 6614kcal 6788kcal 6962kcal 7136kcal 7311kcal 7485kcal 7659kcal 7833kcal 8007kcal 8181kcal 8355kcal 8529kcal 8703kcal 8877kcal 9051kcal 9225kcal 9399kcal 9573kcal 9748kcal 9922kcal 10096kcal 10270kcal 10444kcal 10618kcal 10792kcal 10966kcal 11140kcal 11314kcal 11488kcal 11662kcal 11836kcal 12011kcal 12185kcal 12359kcal 12533kcal 12707kcal 12881kcal 13055kcal 13229kcal 13403kcal 13577kcal 13751kcal 13925kcal 14099kcal 14273kcal 14448kcal 14622kcal 14796kcal 14970kcal 15144kcal 15318kcal 15492kcal 15666kcal 15840kcal 16014kcal 16188kcal 16362kcal 16536kcal 16710kcal 16885kcal 17059kcal 17233kcal 17407kcal 17581kcal 17755kcal 17929kcal 18103kcal 18277kcal 18451kcal 18625kcal 18799kcal 18973kcal 19147kcal 19322kcal 19496kcal 19670kcal 19844kcal 20018kcal 20192kcal 20366kcal 20540kcal 20714kcal 20888kcal 21062kcal 21236kcal 21410kcal 21584kcal 21759kcal 21933kcal 22107kcal 22281kcal 22455kcal 22629kcal 22803kcal 22977kcal 23151kcal 23325kcal 23499kcal 23673kcal 23847kcal 24022kcal 24196kcal 24370kcal 24544kcal 24718kcal 24892kcal 25066kcal 25240kcal 25414kcal 25588kcal 25762kcal 25936kcal 26110kcal
掃除機をかける 5744kcal 5908kcal 6072kcal 6236kcal 6400kcal 6565kcal 6729kcal 6893kcal 7057kcal 7221kcal 7385kcal 7549kcal 7713kcal 7878kcal 8042kcal 8206kcal 8370kcal 8534kcal 8698kcal 8862kcal 9026kcal 9191kcal 9355kcal 9519kcal 9683kcal 9847kcal 10011kcal 10175kcal 10339kcal 10504kcal 10668kcal 10832kcal 10996kcal 11160kcal 11324kcal 11488kcal 11652kcal 11817kcal 11981kcal 12145kcal 12309kcal 12473kcal 12637kcal 12801kcal 12965kcal 13130kcal 13294kcal 13458kcal 13622kcal 13786kcal 13950kcal 14114kcal 14278kcal 14443kcal 14607kcal 14771kcal 14935kcal 15099kcal 15263kcal 15427kcal 15591kcal 15756kcal 15920kcal 16084kcal 16248kcal 16412kcal 16576kcal 16740kcal 16904kcal 17069kcal 17233kcal 17397kcal 17561kcal 17725kcal 17889kcal 18053kcal 18217kcal 18382kcal 18546kcal 18710kcal 18874kcal 19038kcal 19202kcal 19366kcal 19530kcal 19695kcal 19859kcal 20023kcal 20187kcal 20351kcal 20515kcal 20679kcal 20843kcal 21008kcal 21172kcal 21336kcal 21500kcal 21664kcal 21828kcal 21992kcal 22156kcal 22321kcal 22485kcal 22649kcal 22813kcal 22977kcal 23141kcal 23305kcal 23469kcal 23634kcal 23798kcal 23962kcal 24126kcal 24290kcal 24454kcal 24618kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6092kcal 6266kcal 6440kcal 6614kcal 6788kcal 6962kcal 7136kcal 7311kcal 7485kcal 7659kcal 7833kcal 8007kcal 8181kcal 8355kcal 8529kcal 8703kcal 8877kcal 9051kcal 9225kcal 9399kcal 9573kcal 9748kcal 9922kcal 10096kcal 10270kcal 10444kcal 10618kcal 10792kcal 10966kcal 11140kcal 11314kcal 11488kcal 11662kcal 11836kcal 12011kcal 12185kcal 12359kcal 12533kcal 12707kcal 12881kcal 13055kcal 13229kcal 13403kcal 13577kcal 13751kcal 13925kcal 14099kcal 14273kcal 14448kcal 14622kcal 14796kcal 14970kcal 15144kcal 15318kcal 15492kcal 15666kcal 15840kcal 16014kcal 16188kcal 16362kcal 16536kcal 16710kcal 16885kcal 17059kcal 17233kcal 17407kcal 17581kcal 17755kcal 17929kcal 18103kcal 18277kcal 18451kcal 18625kcal 18799kcal 18973kcal 19147kcal 19322kcal 19496kcal 19670kcal 19844kcal 20018kcal 20192kcal 20366kcal 20540kcal 20714kcal 20888kcal 21062kcal 21236kcal 21410kcal 21584kcal 21759kcal 21933kcal 22107kcal 22281kcal 22455kcal 22629kcal 22803kcal 22977kcal 23151kcal 23325kcal 23499kcal 23673kcal 23847kcal 24022kcal 24196kcal 24370kcal 24544kcal 24718kcal 24892kcal 25066kcal 25240kcal 25414kcal 25588kcal 25762kcal 25936kcal 26110kcal
部屋の片づけ全般 8355kcal 8594kcal 8832kcal 9071kcal 9310kcal 9549kcal 9787kcal 10026kcal 10265kcal 10504kcal 10742kcal 10981kcal 11220kcal 11458kcal 11697kcal 11936kcal 12175kcal 12413kcal 12652kcal 12891kcal 13130kcal 13368kcal 13607kcal 13846kcal 14084kcal 14323kcal 14562kcal 14801kcal 15039kcal 15278kcal 15517kcal 15756kcal 15994kcal 16233kcal 16472kcal 16710kcal 16949kcal 17188kcal 17427kcal 17665kcal 17904kcal 18143kcal 18382kcal 18620kcal 18859kcal 19098kcal 19336kcal 19575kcal 19814kcal 20053kcal 20291kcal 20530kcal 20769kcal 21008kcal 21246kcal 21485kcal 21724kcal 21962kcal 22201kcal 22440kcal 22679kcal 22917kcal 23156kcal 23395kcal 23634kcal 23872kcal 24111kcal 24350kcal 24588kcal 24827kcal 25066kcal 25305kcal 25543kcal 25782kcal 26021kcal 26260kcal 26498kcal 26737kcal 26976kcal 27214kcal 27453kcal 27692kcal 27931kcal 28169kcal 28408kcal 28647kcal 28886kcal 29124kcal 29363kcal 29602kcal 29841kcal 30079kcal 30318kcal 30557kcal 30795kcal 31034kcal 31273kcal 31512kcal 31750kcal 31989kcal 32228kcal 32467kcal 32705kcal 32944kcal 33183kcal 33421kcal 33660kcal 33899kcal 34138kcal 34376kcal 34615kcal 34854kcal 35093kcal 35331kcal 35570kcal 35809kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3481kcal 3580kcal 3680kcal 3779kcal 3879kcal 3978kcal 4078kcal 4177kcal 4277kcal 4376kcal 4476kcal 4575kcal 4675kcal 4774kcal 4874kcal 4973kcal 5072kcal 5172kcal 5271kcal 5371kcal 5470kcal 5570kcal 5669kcal 5769kcal 5868kcal 5968kcal 6067kcal 6167kcal 6266kcal 6366kcal 6465kcal 6565kcal 6664kcal 6763kcal 6863kcal 6962kcal 7062kcal 7161kcal 7261kcal 7360kcal 7460kcal 7559kcal 7659kcal 7758kcal 7858kcal 7957kcal 8057kcal 8156kcal 8256kcal 8355kcal 8454kcal 8554kcal 8653kcal 8753kcal 8852kcal 8952kcal 9051kcal 9151kcal 9250kcal 9350kcal 9449kcal 9549kcal 9648kcal 9748kcal 9847kcal 9947kcal 10046kcal 10145kcal 10245kcal 10344kcal 10444kcal 10543kcal 10643kcal 10742kcal 10842kcal 10941kcal 11041kcal 11140kcal 11240kcal 11339kcal 11439kcal 11538kcal 11637kcal 11737kcal 11836kcal 11936kcal 12035kcal 12135kcal 12234kcal 12334kcal 12433kcal 12533kcal 12632kcal 12732kcal 12831kcal 12931kcal 13030kcal 13130kcal 13229kcal 13328kcal 13428kcal 13527kcal 13627kcal 13726kcal 13826kcal 13925kcal 14025kcal 14124kcal 14224kcal 14323kcal 14423kcal 14522kcal 14622kcal 14721kcal 14821kcal 14920kcal
トイレ 3133kcal 3222kcal 3312kcal 3401kcal 3491kcal 3580kcal 3670kcal 3759kcal 3849kcal 3939kcal 4028kcal 4118kcal 4207kcal 4297kcal 4386kcal 4476kcal 4565kcal 4655kcal 4744kcal 4834kcal 4923kcal 5013kcal 5102kcal 5192kcal 5281kcal 5371kcal 5460kcal 5550kcal 5639kcal 5729kcal 5818kcal 5908kcal 5998kcal 6087kcal 6177kcal 6266kcal 6356kcal 6445kcal 6535kcal 6624kcal 6714kcal 6803kcal 6893kcal 6982kcal 7072kcal 7161kcal 7251kcal 7340kcal 7430kcal 7519kcal 7609kcal 7698kcal 7788kcal 7878kcal 7967kcal 8057kcal 8146kcal 8236kcal 8325kcal 8415kcal 8504kcal 8594kcal 8683kcal 8773kcal 8862kcal 8952kcal 9041kcal 9131kcal 9220kcal 9310kcal 9399kcal 9489kcal 9578kcal 9668kcal 9758kcal 9847kcal 9937kcal 10026kcal 10116kcal 10205kcal 10295kcal 10384kcal 10474kcal 10563kcal 10653kcal 10742kcal 10832kcal 10921kcal 11011kcal 11100kcal 11190kcal 11279kcal 11369kcal 11458kcal 11548kcal 11637kcal 11727kcal 11817kcal 11906kcal 11996kcal 12085kcal 12175kcal 12264kcal 12354kcal 12443kcal 12533kcal 12622kcal 12712kcal 12801kcal 12891kcal 12980kcal 13070kcal 13159kcal 13249kcal 13338kcal 13428kcal
風呂でシャワー 3481kcal 3580kcal 3680kcal 3779kcal 3879kcal 3978kcal 4078kcal 4177kcal 4277kcal 4376kcal 4476kcal 4575kcal 4675kcal 4774kcal 4874kcal 4973kcal 5072kcal 5172kcal 5271kcal 5371kcal 5470kcal 5570kcal 5669kcal 5769kcal 5868kcal 5968kcal 6067kcal 6167kcal 6266kcal 6366kcal 6465kcal 6565kcal 6664kcal 6763kcal 6863kcal 6962kcal 7062kcal 7161kcal 7261kcal 7360kcal 7460kcal 7559kcal 7659kcal 7758kcal 7858kcal 7957kcal 8057kcal 8156kcal 8256kcal 8355kcal 8454kcal 8554kcal 8653kcal 8753kcal 8852kcal 8952kcal 9051kcal 9151kcal 9250kcal 9350kcal 9449kcal 9549kcal 9648kcal 9748kcal 9847kcal 9947kcal 10046kcal 10145kcal 10245kcal 10344kcal 10444kcal 10543kcal 10643kcal 10742kcal 10842kcal 10941kcal 11041kcal 11140kcal 11240kcal 11339kcal 11439kcal 11538kcal 11637kcal 11737kcal 11836kcal 11936kcal 12035kcal 12135kcal 12234kcal 12334kcal 12433kcal 12533kcal 12632kcal 12732kcal 12831kcal 12931kcal 13030kcal 13130kcal 13229kcal 13328kcal 13428kcal 13527kcal 13627kcal 13726kcal 13826kcal 13925kcal 14025kcal 14124kcal 14224kcal 14323kcal 14423kcal 14522kcal 14622kcal 14721kcal 14821kcal 14920kcal
風呂で入浴 2611kcal 2685kcal 2760kcal 2834kcal 2909kcal 2984kcal 3058kcal 3133kcal 3207kcal 3282kcal 3357kcal 3431kcal 3506kcal 3580kcal 3655kcal 3730kcal 3804kcal 3879kcal 3953kcal 4028kcal 4103kcal 4177kcal 4252kcal 4326kcal 4401kcal 4476kcal 4550kcal 4625kcal 4699kcal 4774kcal 4849kcal 4923kcal 4998kcal 5072kcal 5147kcal 5222kcal 5296kcal 5371kcal 5445kcal 5520kcal 5595kcal 5669kcal 5744kcal 5818kcal 5893kcal 5968kcal 6042kcal 6117kcal 6192kcal 6266kcal 6341kcal 6415kcal 6490kcal 6565kcal 6639kcal 6714kcal 6788kcal 6863kcal 6938kcal 7012kcal 7087kcal 7161kcal 7236kcal 7311kcal 7385kcal 7460kcal 7534kcal 7609kcal 7684kcal 7758kcal 7833kcal 7907kcal 7982kcal 8057kcal 8131kcal 8206kcal 8280kcal 8355kcal 8430kcal 8504kcal 8579kcal 8653kcal 8728kcal 8803kcal 8877kcal 8952kcal 9026kcal 9101kcal 9176kcal 9250kcal 9325kcal 9399kcal 9474kcal 9549kcal 9623kcal 9698kcal 9772kcal 9847kcal 9922kcal 9996kcal 10071kcal 10145kcal 10220kcal 10295kcal 10369kcal 10444kcal 10518kcal 10593kcal 10668kcal 10742kcal 10817kcal 10891kcal 10966kcal 11041kcal 11115kcal 11190kcal
デスクワーク 2262kcal 2327kcal 2392kcal 2456kcal 2521kcal 2586kcal 2650kcal 2715kcal 2780kcal 2844kcal 2909kcal 2974kcal 3038kcal 3103kcal 3168kcal 3232kcal 3297kcal 3362kcal 3426kcal 3491kcal 3556kcal 3620kcal 3685kcal 3750kcal 3814kcal 3879kcal 3943kcal 4008kcal 4073kcal 4137kcal 4202kcal 4267kcal 4331kcal 4396kcal 4461kcal 4525kcal 4590kcal 4655kcal 4719kcal 4784kcal 4849kcal 4913kcal 4978kcal 5043kcal 5107kcal 5172kcal 5237kcal 5301kcal 5366kcal 5431kcal 5495kcal 5560kcal 5625kcal 5689kcal 5754kcal 5818kcal 5883kcal 5948kcal 6012kcal 6077kcal 6142kcal 6206kcal 6271kcal 6336kcal 6400kcal 6465kcal 6530kcal 6594kcal 6659kcal 6724kcal 6788kcal 6853kcal 6918kcal 6982kcal 7047kcal 7112kcal 7176kcal 7241kcal 7306kcal 7370kcal 7435kcal 7500kcal 7564kcal 7629kcal 7694kcal 7758kcal 7823kcal 7887kcal 7952kcal 8017kcal 8081kcal 8146kcal 8211kcal 8275kcal 8340kcal 8405kcal 8469kcal 8534kcal 8599kcal 8663kcal 8728kcal 8793kcal 8857kcal 8922kcal 8987kcal 9051kcal 9116kcal 9181kcal 9245kcal 9310kcal 9375kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9633kcal 9698kcal
立って仕事をする 3133kcal 3222kcal 3312kcal 3401kcal 3491kcal 3580kcal 3670kcal 3759kcal 3849kcal 3939kcal 4028kcal 4118kcal 4207kcal 4297kcal 4386kcal 4476kcal 4565kcal 4655kcal 4744kcal 4834kcal 4923kcal 5013kcal 5102kcal 5192kcal 5281kcal 5371kcal 5460kcal 5550kcal 5639kcal 5729kcal 5818kcal 5908kcal 5998kcal 6087kcal 6177kcal 6266kcal 6356kcal 6445kcal 6535kcal 6624kcal 6714kcal 6803kcal 6893kcal 6982kcal 7072kcal 7161kcal 7251kcal 7340kcal 7430kcal 7519kcal 7609kcal 7698kcal 7788kcal 7878kcal 7967kcal 8057kcal 8146kcal 8236kcal 8325kcal 8415kcal 8504kcal 8594kcal 8683kcal 8773kcal 8862kcal 8952kcal 9041kcal 9131kcal 9220kcal 9310kcal 9399kcal 9489kcal 9578kcal 9668kcal 9758kcal 9847kcal 9937kcal 10026kcal 10116kcal 10205kcal 10295kcal 10384kcal 10474kcal 10563kcal 10653kcal 10742kcal 10832kcal 10921kcal 11011kcal 11100kcal 11190kcal 11279kcal 11369kcal 11458kcal 11548kcal 11637kcal 11727kcal 11817kcal 11906kcal 11996kcal 12085kcal 12175kcal 12264kcal 12354kcal 12443kcal 12533kcal 12622kcal 12712kcal 12801kcal 12891kcal 12980kcal 13070kcal 13159kcal 13249kcal 13338kcal 13428kcal
体をよく動かす仕事 5222kcal 5371kcal 5520kcal 5669kcal 5818kcal 5968kcal 6117kcal 6266kcal 6415kcal 6565kcal 6714kcal 6863kcal 7012kcal 7161kcal 7311kcal 7460kcal 7609kcal 7758kcal 7907kcal 8057kcal 8206kcal 8355kcal 8504kcal 8653kcal 8803kcal 8952kcal 9101kcal 9250kcal 9399kcal 9549kcal 9698kcal 9847kcal 9996kcal 10145kcal 10295kcal 10444kcal 10593kcal 10742kcal 10891kcal 11041kcal 11190kcal 11339kcal 11488kcal 11637kcal 11787kcal 11936kcal 12085kcal 12234kcal 12384kcal 12533kcal 12682kcal 12831kcal 12980kcal 13130kcal 13279kcal 13428kcal 13577kcal 13726kcal 13876kcal 14025kcal 14174kcal 14323kcal 14472kcal 14622kcal 14771kcal 14920kcal 15069kcal 15218kcal 15368kcal 15517kcal 15666kcal 15815kcal 15964kcal 16114kcal 16263kcal 16412kcal 16561kcal 16710kcal 16860kcal 17009kcal 17158kcal 17307kcal 17456kcal 17606kcal 17755kcal 17904kcal 18053kcal 18203kcal 18352kcal 18501kcal 18650kcal 18799kcal 18949kcal 19098kcal 19247kcal 19396kcal 19545kcal 19695kcal 19844kcal 19993kcal 20142kcal 20291kcal 20441kcal 20590kcal 20739kcal 20888kcal 21037kcal 21187kcal 21336kcal 21485kcal 21634kcal 21783kcal 21933kcal 22082kcal 22231kcal 22380kcal
電車バスに乗車 2262kcal 2327kcal 2392kcal 2456kcal 2521kcal 2586kcal 2650kcal 2715kcal 2780kcal 2844kcal 2909kcal 2974kcal 3038kcal 3103kcal 3168kcal 3232kcal 3297kcal 3362kcal 3426kcal 3491kcal 3556kcal 3620kcal 3685kcal 3750kcal 3814kcal 3879kcal 3943kcal 4008kcal 4073kcal 4137kcal 4202kcal 4267kcal 4331kcal 4396kcal 4461kcal 4525kcal 4590kcal 4655kcal 4719kcal 4784kcal 4849kcal 4913kcal 4978kcal 5043kcal 5107kcal 5172kcal 5237kcal 5301kcal 5366kcal 5431kcal 5495kcal 5560kcal 5625kcal 5689kcal 5754kcal 5818kcal 5883kcal 5948kcal 6012kcal 6077kcal 6142kcal 6206kcal 6271kcal 6336kcal 6400kcal 6465kcal 6530kcal 6594kcal 6659kcal 6724kcal 6788kcal 6853kcal 6918kcal 6982kcal 7047kcal 7112kcal 7176kcal 7241kcal 7306kcal 7370kcal 7435kcal 7500kcal 7564kcal 7629kcal 7694kcal 7758kcal 7823kcal 7887kcal 7952kcal 8017kcal 8081kcal 8146kcal 8211kcal 8275kcal 8340kcal 8405kcal 8469kcal 8534kcal 8599kcal 8663kcal 8728kcal 8793kcal 8857kcal 8922kcal 8987kcal 9051kcal 9116kcal 9181kcal 9245kcal 9310kcal 9375kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9633kcal 9698kcal
自動車を運転 4351kcal 4476kcal 4600kcal 4724kcal 4849kcal 4973kcal 5097kcal 5222kcal 5346kcal 5470kcal 5595kcal 5719kcal 5843kcal 5968kcal 6092kcal 6216kcal 6341kcal 6465kcal 6589kcal 6714kcal 6838kcal 6962kcal 7087kcal 7211kcal 7335kcal 7460kcal 7584kcal 7708kcal 7833kcal 7957kcal 8081kcal 8206kcal 8330kcal 8454kcal 8579kcal 8703kcal 8827kcal 8952kcal 9076kcal 9200kcal 9325kcal 9449kcal 9573kcal 9698kcal 9822kcal 9947kcal 10071kcal 10195kcal 10320kcal 10444kcal 10568kcal 10693kcal 10817kcal 10941kcal 11066kcal 11190kcal 11314kcal 11439kcal 11563kcal 11687kcal 11812kcal 11936kcal 12060kcal 12185kcal 12309kcal 12433kcal 12558kcal 12682kcal 12806kcal 12931kcal 13055kcal 13179kcal 13304kcal 13428kcal 13552kcal 13677kcal 13801kcal 13925kcal 14050kcal 14174kcal 14298kcal 14423kcal 14547kcal 14671kcal 14796kcal 14920kcal 15044kcal 15169kcal 15293kcal 15417kcal 15542kcal 15666kcal 15790kcal 15915kcal 16039kcal 16163kcal 16288kcal 16412kcal 16536kcal 16661kcal 16785kcal 16909kcal 17034kcal 17158kcal 17282kcal 17407kcal 17531kcal 17655kcal 17780kcal 17904kcal 18028kcal 18153kcal 18277kcal 18401kcal 18526kcal 18650kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24022kcal 24708kcal 25394kcal 26081kcal 26767kcal 27453kcal 28140kcal 28826kcal 29512kcal 30199kcal 30885kcal 31571kcal 32258kcal 32944kcal 33630kcal 34317kcal 35003kcal 35689kcal 36376kcal 37062kcal 37748kcal 38435kcal 39121kcal 39807kcal 40494kcal 41180kcal 41866kcal 42553kcal 43239kcal 43925kcal 44612kcal 45298kcal 45984kcal 46671kcal 47357kcal 48044kcal 48730kcal 49416kcal 50103kcal 50789kcal 51475kcal 52162kcal 52848kcal 53534kcal 54221kcal 54907kcal 55593kcal 56280kcal 56966kcal 57652kcal 58339kcal 59025kcal 59711kcal 60398kcal 61084kcal 61770kcal 62457kcal 63143kcal 63829kcal 64516kcal 65202kcal 65888kcal 66575kcal 67261kcal 67947kcal 68634kcal 69320kcal 70006kcal 70693kcal 71379kcal 72066kcal 72752kcal 73438kcal 74125kcal 74811kcal 75497kcal 76184kcal 76870kcal 77556kcal 78243kcal 78929kcal 79615kcal 80302kcal 80988kcal 81674kcal 82361kcal 83047kcal 83733kcal 84420kcal 85106kcal 85792kcal 86479kcal 87165kcal 87851kcal 88538kcal 89224kcal 89910kcal 90597kcal 91283kcal 91969kcal 92656kcal 93342kcal 94028kcal 94715kcal 95401kcal 96088kcal 96774kcal 97460kcal 98147kcal 98833kcal 99519kcal 100206kcal 100892kcal 101578kcal 102265kcal 102951kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21410kcal 22022kcal 22634kcal 23246kcal 23857kcal 24469kcal 25081kcal 25693kcal 26304kcal 26916kcal 27528kcal 28140kcal 28751kcal 29363kcal 29975kcal 30587kcal 31198kcal 31810kcal 32422kcal 33033kcal 33645kcal 34257kcal 34869kcal 35480kcal 36092kcal 36704kcal 37316kcal 37927kcal 38539kcal 39151kcal 39763kcal 40374kcal 40986kcal 41598kcal 42210kcal 42821kcal 43433kcal 44045kcal 44657kcal 45268kcal 45880kcal 46492kcal 47104kcal 47715kcal 48327kcal 48939kcal 49550kcal 50162kcal 50774kcal 51386kcal 51997kcal 52609kcal 53221kcal 53833kcal 54444kcal 55056kcal 55668kcal 56280kcal 56891kcal 57503kcal 58115kcal 58727kcal 59338kcal 59950kcal 60562kcal 61174kcal 61785kcal 62397kcal 63009kcal 63621kcal 64232kcal 64844kcal 65456kcal 66067kcal 66679kcal 67291kcal 67903kcal 68514kcal 69126kcal 69738kcal 70350kcal 70961kcal 71573kcal 72185kcal 72797kcal 73408kcal 74020kcal 74632kcal 75244kcal 75855kcal 76467kcal 77079kcal 77691kcal 78302kcal 78914kcal 79526kcal 80138kcal 80749kcal 81361kcal 81973kcal 82584kcal 83196kcal 83808kcal 84420kcal 85031kcal 85643kcal 86255kcal 86867kcal 87478kcal 88090kcal 88702kcal 89314kcal 89925kcal 90537kcal 91149kcal 91761kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20540kcal 21127kcal 21714kcal 22301kcal 22888kcal 23474kcal 24061kcal 24648kcal 25235kcal 25822kcal 26409kcal 26996kcal 27583kcal 28169kcal 28756kcal 29343kcal 29930kcal 30517kcal 31104kcal 31691kcal 32278kcal 32864kcal 33451kcal 34038kcal 34625kcal 35212kcal 35799kcal 36386kcal 36972kcal 37559kcal 38146kcal 38733kcal 39320kcal 39907kcal 40494kcal 41081kcal 41667kcal 42254kcal 42841kcal 43428kcal 44015kcal 44602kcal 45189kcal 45776kcal 46362kcal 46949kcal 47536kcal 48123kcal 48710kcal 49297kcal 49884kcal 50471kcal 51057kcal 51644kcal 52231kcal 52818kcal 53405kcal 53992kcal 54579kcal 55166kcal 55752kcal 56339kcal 56926kcal 57513kcal 58100kcal 58687kcal 59274kcal 59861kcal 60447kcal 61034kcal 61621kcal 62208kcal 62795kcal 63382kcal 63969kcal 64556kcal 65142kcal 65729kcal 66316kcal 66903kcal 67490kcal 68077kcal 68664kcal 69251kcal 69837kcal 70424kcal 71011kcal 71598kcal 72185kcal 72772kcal 73359kcal 73945kcal 74532kcal 75119kcal 75706kcal 76293kcal 76880kcal 77467kcal 78054kcal 78640kcal 79227kcal 79814kcal 80401kcal 80988kcal 81575kcal 82162kcal 82749kcal 83335kcal 83922kcal 84509kcal 85096kcal 85683kcal 86270kcal 86857kcal 87444kcal 88030kcal
水泳
(速め:全般)		 17407kcal 17904kcal 18401kcal 18899kcal 19396kcal 19894kcal 20391kcal 20888kcal 21386kcal 21883kcal 22380kcal 22878kcal 23375kcal 23872kcal 24370kcal 24867kcal 25364kcal 25862kcal 26359kcal 26856kcal 27354kcal 27851kcal 28348kcal 28846kcal 29343kcal 29841kcal 30338kcal 30835kcal 31333kcal 31830kcal 32327kcal 32825kcal 33322kcal 33819kcal 34317kcal 34814kcal 35311kcal 35809kcal 36306kcal 36803kcal 37301kcal 37798kcal 38295kcal 38793kcal 39290kcal 39788kcal 40285kcal 40782kcal 41280kcal 41777kcal 42274kcal 42772kcal 43269kcal 43766kcal 44264kcal 44761kcal 45258kcal 45756kcal 46253kcal 46750kcal 47248kcal 47745kcal 48242kcal 48740kcal 49237kcal 49735kcal 50232kcal 50729kcal 51227kcal 51724kcal 52221kcal 52719kcal 53216kcal 53713kcal 54211kcal 54708kcal 55205kcal 55703kcal 56200kcal 56697kcal 57195kcal 57692kcal 58189kcal 58687kcal 59184kcal 59682kcal 60179kcal 60676kcal 61174kcal 61671kcal 62168kcal 62666kcal 63163kcal 63660kcal 64158kcal 64655kcal 65152kcal 65650kcal 66147kcal 66644kcal 67142kcal 67639kcal 68136kcal 68634kcal 69131kcal 69629kcal 70126kcal 70623kcal 71121kcal 71618kcal 72115kcal 72613kcal 73110kcal 73607kcal 74105kcal 74602kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17407kcal 17904kcal 18401kcal 18899kcal 19396kcal 19894kcal 20391kcal 20888kcal 21386kcal 21883kcal 22380kcal 22878kcal 23375kcal 23872kcal 24370kcal 24867kcal 25364kcal 25862kcal 26359kcal 26856kcal 27354kcal 27851kcal 28348kcal 28846kcal 29343kcal 29841kcal 30338kcal 30835kcal 31333kcal 31830kcal 32327kcal 32825kcal 33322kcal 33819kcal 34317kcal 34814kcal 35311kcal 35809kcal 36306kcal 36803kcal 37301kcal 37798kcal 38295kcal 38793kcal 39290kcal 39788kcal 40285kcal 40782kcal 41280kcal 41777kcal 42274kcal 42772kcal 43269kcal 43766kcal 44264kcal 44761kcal 45258kcal 45756kcal 46253kcal 46750kcal 47248kcal 47745kcal 48242kcal 48740kcal 49237kcal 49735kcal 50232kcal 50729kcal 51227kcal 51724kcal 52221kcal 52719kcal 53216kcal 53713kcal 54211kcal 54708kcal 55205kcal 55703kcal 56200kcal 56697kcal 57195kcal 57692kcal 58189kcal 58687kcal 59184kcal 59682kcal 60179kcal 60676kcal 61174kcal 61671kcal 62168kcal 62666kcal 63163kcal 63660kcal 64158kcal 64655kcal 65152kcal 65650kcal 66147kcal 66644kcal 67142kcal 67639kcal 68136kcal 68634kcal 69131kcal 69629kcal 70126kcal 70623kcal 71121kcal 71618kcal 72115kcal 72613kcal 73110kcal 73607kcal 74105kcal 74602kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17407kcal 17904kcal 18401kcal 18899kcal 19396kcal 19894kcal 20391kcal 20888kcal 21386kcal 21883kcal 22380kcal 22878kcal 23375kcal 23872kcal 24370kcal 24867kcal 25364kcal 25862kcal 26359kcal 26856kcal 27354kcal 27851kcal 28348kcal 28846kcal 29343kcal 29841kcal 30338kcal 30835kcal 31333kcal 31830kcal 32327kcal 32825kcal 33322kcal 33819kcal 34317kcal 34814kcal 35311kcal 35809kcal 36306kcal 36803kcal 37301kcal 37798kcal 38295kcal 38793kcal 39290kcal 39788kcal 40285kcal 40782kcal 41280kcal 41777kcal 42274kcal 42772kcal 43269kcal 43766kcal 44264kcal 44761kcal 45258kcal 45756kcal 46253kcal 46750kcal 47248kcal 47745kcal 48242kcal 48740kcal 49237kcal 49735kcal 50232kcal 50729kcal 51227kcal 51724kcal 52221kcal 52719kcal 53216kcal 53713kcal 54211kcal 54708kcal 55205kcal 55703kcal 56200kcal 56697kcal 57195kcal 57692kcal 58189kcal 58687kcal 59184kcal 59682kcal 60179kcal 60676kcal 61174kcal 61671kcal 62168kcal 62666kcal 63163kcal 63660kcal 64158kcal 64655kcal 65152kcal 65650kcal 66147kcal 66644kcal 67142kcal 67639kcal 68136kcal 68634kcal 69131kcal 69629kcal 70126kcal 70623kcal 71121kcal 71618kcal 72115kcal 72613kcal 73110kcal 73607kcal 74105kcal 74602kcal
ダンス
激しい		 15666kcal 16114kcal 16561kcal 17009kcal 17456kcal 17904kcal 18352kcal 18799kcal 19247kcal 19695kcal 20142kcal 20590kcal 21037kcal 21485kcal 21933kcal 22380kcal 22828kcal 23275kcal 23723kcal 24171kcal 24618kcal 25066kcal 25514kcal 25961kcal 26409kcal 26856kcal 27304kcal 27752kcal 28199kcal 28647kcal 29094kcal 29542kcal 29990kcal 30437kcal 30885kcal 31333kcal 31780kcal 32228kcal 32675kcal 33123kcal 33571kcal 34018kcal 34466kcal 34913kcal 35361kcal 35809kcal 36256kcal 36704kcal 37152kcal 37599kcal 38047kcal 38494kcal 38942kcal 39390kcal 39837kcal 40285kcal 40732kcal 41180kcal 41628kcal 42075kcal 42523kcal 42971kcal 43418kcal 43866kcal 44313kcal 44761kcal 45209kcal 45656kcal 46104kcal 46551kcal 46999kcal 47447kcal 47894kcal 48342kcal 48790kcal 49237kcal 49685kcal 50132kcal 50580kcal 51028kcal 51475kcal 51923kcal 52370kcal 52818kcal 53266kcal 53713kcal 54161kcal 54609kcal 55056kcal 55504kcal 55951kcal 56399kcal 56847kcal 57294kcal 57742kcal 58189kcal 58637kcal 59085kcal 59532kcal 59980kcal 60428kcal 60875kcal 61323kcal 61770kcal 62218kcal 62666kcal 63113kcal 63561kcal 64008kcal 64456kcal 64904kcal 65351kcal 65799kcal 66247kcal 66694kcal 67142kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15318kcal 15756kcal 16193kcal 16631kcal 17069kcal 17506kcal 17944kcal 18382kcal 18819kcal 19257kcal 19695kcal 20132kcal 20570kcal 21008kcal 21445kcal 21883kcal 22321kcal 22758kcal 23196kcal 23634kcal 24071kcal 24509kcal 24947kcal 25384kcal 25822kcal 26260kcal 26697kcal 27135kcal 27573kcal 28010kcal 28448kcal 28886kcal 29323kcal 29761kcal 30199kcal 30636kcal 31074kcal 31512kcal 31949kcal 32387kcal 32825kcal 33262kcal 33700kcal 34138kcal 34575kcal 35013kcal 35451kcal 35888kcal 36326kcal 36764kcal 37201kcal 37639kcal 38077kcal 38514kcal 38952kcal 39390kcal 39827kcal 40265kcal 40703kcal 41140kcal 41578kcal 42016kcal 42453kcal 42891kcal 43329kcal 43766kcal 44204kcal 44642kcal 45079kcal 45517kcal 45955kcal 46392kcal 46830kcal 47268kcal 47705kcal 48143kcal 48581kcal 49018kcal 49456kcal 49894kcal 50331kcal 50769kcal 51207kcal 51644kcal 52082kcal 52520kcal 52957kcal 53395kcal 53833kcal 54270kcal 54708kcal 55146kcal 55583kcal 56021kcal 56459kcal 56896kcal 57334kcal 57772kcal 58209kcal 58647kcal 59085kcal 59522kcal 59960kcal 60398kcal 60835kcal 61273kcal 61711kcal 62148kcal 62586kcal 63024kcal 63461kcal 63899kcal 64337kcal 64774kcal 65212kcal 65650kcal
水泳
(普通:全般)		 14448kcal 14860kcal 15273kcal 15686kcal 16099kcal 16512kcal 16924kcal 17337kcal 17750kcal 18163kcal 18576kcal 18988kcal 19401kcal 19814kcal 20227kcal 20640kcal 21052kcal 21465kcal 21878kcal 22291kcal 22704kcal 23116kcal 23529kcal 23942kcal 24355kcal 24768kcal 25180kcal 25593kcal 26006kcal 26419kcal 26832kcal 27244kcal 27657kcal 28070kcal 28483kcal 28896kcal 29308kcal 29721kcal 30134kcal 30547kcal 30960kcal 31372kcal 31785kcal 32198kcal 32611kcal 33024kcal 33436kcal 33849kcal 34262kcal 34675kcal 35088kcal 35500kcal 35913kcal 36326kcal 36739kcal 37152kcal 37564kcal 37977kcal 38390kcal 38803kcal 39216kcal 39628kcal 40041kcal 40454kcal 40867kcal 41280kcal 41692kcal 42105kcal 42518kcal 42931kcal 43344kcal 43756kcal 44169kcal 44582kcal 44995kcal 45408kcal 45820kcal 46233kcal 46646kcal 47059kcal 47472kcal 47884kcal 48297kcal 48710kcal 49123kcal 49536kcal 49948kcal 50361kcal 50774kcal 51187kcal 51600kcal 52012kcal 52425kcal 52838kcal 53251kcal 53664kcal 54076kcal 54489kcal 54902kcal 55315kcal 55728kcal 56140kcal 56553kcal 56966kcal 57379kcal 57792kcal 58204kcal 58617kcal 59030kcal 59443kcal 59856kcal 60268kcal 60681kcal 61094kcal 61507kcal 61920kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13925kcal 14323kcal 14721kcal 15119kcal 15517kcal 15915kcal 16313kcal 16710kcal 17108kcal 17506kcal 17904kcal 18302kcal 18700kcal 19098kcal 19496kcal 19894kcal 20291kcal 20689kcal 21087kcal 21485kcal 21883kcal 22281kcal 22679kcal 23077kcal 23474kcal 23872kcal 24270kcal 24668kcal 25066kcal 25464kcal 25862kcal 26260kcal 26657kcal 27055kcal 27453kcal 27851kcal 28249kcal 28647kcal 29045kcal 29443kcal 29841kcal 30238kcal 30636kcal 31034kcal 31432kcal 31830kcal 32228kcal 32626kcal 33024kcal 33421kcal 33819kcal 34217kcal 34615kcal 35013kcal 35411kcal 35809kcal 36207kcal 36604kcal 37002kcal 37400kcal 37798kcal 38196kcal 38594kcal 38992kcal 39390kcal 39788kcal 40185kcal 40583kcal 40981kcal 41379kcal 41777kcal 42175kcal 42573kcal 42971kcal 43368kcal 43766kcal 44164kcal 44562kcal 44960kcal 45358kcal 45756kcal 46154kcal 46551kcal 46949kcal 47347kcal 47745kcal 48143kcal 48541kcal 48939kcal 49337kcal 49735kcal 50132kcal 50530kcal 50928kcal 51326kcal 51724kcal 52122kcal 52520kcal 52918kcal 53315kcal 53713kcal 54111kcal 54509kcal 54907kcal 55305kcal 55703kcal 56101kcal 56498kcal 56896kcal 57294kcal 57692kcal 58090kcal 58488kcal 58886kcal 59284kcal 59682kcal
山登り 13925kcal 14323kcal 14721kcal 15119kcal 15517kcal 15915kcal 16313kcal 16710kcal 17108kcal 17506kcal 17904kcal 18302kcal 18700kcal 19098kcal 19496kcal 19894kcal 20291kcal 20689kcal 21087kcal 21485kcal 21883kcal 22281kcal 22679kcal 23077kcal 23474kcal 23872kcal 24270kcal 24668kcal 25066kcal 25464kcal 25862kcal 26260kcal 26657kcal 27055kcal 27453kcal 27851kcal 28249kcal 28647kcal 29045kcal 29443kcal 29841kcal 30238kcal 30636kcal 31034kcal 31432kcal 31830kcal 32228kcal 32626kcal 33024kcal 33421kcal 33819kcal 34217kcal 34615kcal 35013kcal 35411kcal 35809kcal 36207kcal 36604kcal 37002kcal 37400kcal 37798kcal 38196kcal 38594kcal 38992kcal 39390kcal 39788kcal 40185kcal 40583kcal 40981kcal 41379kcal 41777kcal 42175kcal 42573kcal 42971kcal 43368kcal 43766kcal 44164kcal 44562kcal 44960kcal 45358kcal 45756kcal 46154kcal 46551kcal 46949kcal 47347kcal 47745kcal 48143kcal 48541kcal 48939kcal 49337kcal 49735kcal 50132kcal 50530kcal 50928kcal 51326kcal 51724kcal 52122kcal 52520kcal 52918kcal 53315kcal 53713kcal 54111kcal 54509kcal 54907kcal 55305kcal 55703kcal 56101kcal 56498kcal 56896kcal 57294kcal 57692kcal 58090kcal 58488kcal 58886kcal 59284kcal 59682kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13925kcal 14323kcal 14721kcal 15119kcal 15517kcal 15915kcal 16313kcal 16710kcal 17108kcal 17506kcal 17904kcal 18302kcal 18700kcal 19098kcal 19496kcal 19894kcal 20291kcal 20689kcal 21087kcal 21485kcal 21883kcal 22281kcal 22679kcal 23077kcal 23474kcal 23872kcal 24270kcal 24668kcal 25066kcal 25464kcal 25862kcal 26260kcal 26657kcal 27055kcal 27453kcal 27851kcal 28249kcal 28647kcal 29045kcal 29443kcal 29841kcal 30238kcal 30636kcal 31034kcal 31432kcal 31830kcal 32228kcal 32626kcal 33024kcal 33421kcal 33819kcal 34217kcal 34615kcal 35013kcal 35411kcal 35809kcal 36207kcal 36604kcal 37002kcal 37400kcal 37798kcal 38196kcal 38594kcal 38992kcal 39390kcal 39788kcal 40185kcal 40583kcal 40981kcal 41379kcal 41777kcal 42175kcal 42573kcal 42971kcal 43368kcal 43766kcal 44164kcal 44562kcal 44960kcal 45358kcal 45756kcal 46154kcal 46551kcal 46949kcal 47347kcal 47745kcal 48143kcal 48541kcal 48939kcal 49337kcal 49735kcal 50132kcal 50530kcal 50928kcal 51326kcal 51724kcal 52122kcal 52520kcal 52918kcal 53315kcal 53713kcal 54111kcal 54509kcal 54907kcal 55305kcal 55703kcal 56101kcal 56498kcal 56896kcal 57294kcal 57692kcal 58090kcal 58488kcal 58886kcal 59284kcal 59682kcal
HIIT
ジャンプあり		 13925kcal 14323kcal 14721kcal 15119kcal 15517kcal 15915kcal 16313kcal 16710kcal 17108kcal 17506kcal 17904kcal 18302kcal 18700kcal 19098kcal 19496kcal 19894kcal 20291kcal 20689kcal 21087kcal 21485kcal 21883kcal 22281kcal 22679kcal 23077kcal 23474kcal 23872kcal 24270kcal 24668kcal 25066kcal 25464kcal 25862kcal 26260kcal 26657kcal 27055kcal 27453kcal 27851kcal 28249kcal 28647kcal 29045kcal 29443kcal 29841kcal 30238kcal 30636kcal 31034kcal 31432kcal 31830kcal 32228kcal 32626kcal 33024kcal 33421kcal 33819kcal 34217kcal 34615kcal 35013kcal 35411kcal 35809kcal 36207kcal 36604kcal 37002kcal 37400kcal 37798kcal 38196kcal 38594kcal 38992kcal 39390kcal 39788kcal 40185kcal 40583kcal 40981kcal 41379kcal 41777kcal 42175kcal 42573kcal 42971kcal 43368kcal 43766kcal 44164kcal 44562kcal 44960kcal 45358kcal 45756kcal 46154kcal 46551kcal 46949kcal 47347kcal 47745kcal 48143kcal 48541kcal 48939kcal 49337kcal 49735kcal 50132kcal 50530kcal 50928kcal 51326kcal 51724kcal 52122kcal 52520kcal 52918kcal 53315kcal 53713kcal 54111kcal 54509kcal 54907kcal 55305kcal 55703kcal 56101kcal 56498kcal 56896kcal 57294kcal 57692kcal 58090kcal 58488kcal 58886kcal 59284kcal 59682kcal
ダンス
普通		 12707kcal 13070kcal 13433kcal 13796kcal 14159kcal 14522kcal 14885kcal 15248kcal 15611kcal 15974kcal 16337kcal 16701kcal 17064kcal 17427kcal 17790kcal 18153kcal 18516kcal 18879kcal 19242kcal 19605kcal 19968kcal 20331kcal 20694kcal 21057kcal 21420kcal 21783kcal 22146kcal 22510kcal 22873kcal 23236kcal 23599kcal 23962kcal 24325kcal 24688kcal 25051kcal 25414kcal 25777kcal 26140kcal 26503kcal 26866kcal 27229kcal 27592kcal 27956kcal 28319kcal 28682kcal 29045kcal 29408kcal 29771kcal 30134kcal 30497kcal 30860kcal 31223kcal 31586kcal 31949kcal 32312kcal 32675kcal 33038kcal 33402kcal 33765kcal 34128kcal 34491kcal 34854kcal 35217kcal 35580kcal 35943kcal 36306kcal 36669kcal 37032kcal 37395kcal 37758kcal 38121kcal 38484kcal 38848kcal 39211kcal 39574kcal 39937kcal 40300kcal 40663kcal 41026kcal 41389kcal 41752kcal 42115kcal 42478kcal 42841kcal 43204kcal 43567kcal 43930kcal 44293kcal 44657kcal 45020kcal 45383kcal 45746kcal 46109kcal 46472kcal 46835kcal 47198kcal 47561kcal 47924kcal 48287kcal 48650kcal 49013kcal 49376kcal 49739kcal 50103kcal 50466kcal 50829kcal 51192kcal 51555kcal 51918kcal 52281kcal 52644kcal 53007kcal 53370kcal 53733kcal 54096kcal 54459kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10444kcal 10742kcal 11041kcal 11339kcal 11637kcal 11936kcal 12234kcal 12533kcal 12831kcal 13130kcal 13428kcal 13726kcal 14025kcal 14323kcal 14622kcal 14920kcal 15218kcal 15517kcal 15815kcal 16114kcal 16412kcal 16710kcal 17009kcal 17307kcal 17606kcal 17904kcal 18203kcal 18501kcal 18799kcal 19098kcal 19396kcal 19695kcal 19993kcal 20291kcal 20590kcal 20888kcal 21187kcal 21485kcal 21783kcal 22082kcal 22380kcal 22679kcal 22977kcal 23275kcal 23574kcal 23872kcal 24171kcal 24469kcal 24768kcal 25066kcal 25364kcal 25663kcal 25961kcal 26260kcal 26558kcal 26856kcal 27155kcal 27453kcal 27752kcal 28050kcal 28348kcal 28647kcal 28945kcal 29244kcal 29542kcal 29841kcal 30139kcal 30437kcal 30736kcal 31034kcal 31333kcal 31631kcal 31929kcal 32228kcal 32526kcal 32825kcal 33123kcal 33421kcal 33720kcal 34018kcal 34317kcal 34615kcal 34913kcal 35212kcal 35510kcal 35809kcal 36107kcal 36406kcal 36704kcal 37002kcal 37301kcal 37599kcal 37898kcal 38196kcal 38494kcal 38793kcal 39091kcal 39390kcal 39688kcal 39986kcal 40285kcal 40583kcal 40882kcal 41180kcal 41478kcal 41777kcal 42075kcal 42374kcal 42672kcal 42971kcal 43269kcal 43567kcal 43866kcal 44164kcal 44463kcal 44761kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10444kcal 10742kcal 11041kcal 11339kcal 11637kcal 11936kcal 12234kcal 12533kcal 12831kcal 13130kcal 13428kcal 13726kcal 14025kcal 14323kcal 14622kcal 14920kcal 15218kcal 15517kcal 15815kcal 16114kcal 16412kcal 16710kcal 17009kcal 17307kcal 17606kcal 17904kcal 18203kcal 18501kcal 18799kcal 19098kcal 19396kcal 19695kcal 19993kcal 20291kcal 20590kcal 20888kcal 21187kcal 21485kcal 21783kcal 22082kcal 22380kcal 22679kcal 22977kcal 23275kcal 23574kcal 23872kcal 24171kcal 24469kcal 24768kcal 25066kcal 25364kcal 25663kcal 25961kcal 26260kcal 26558kcal 26856kcal 27155kcal 27453kcal 27752kcal 28050kcal 28348kcal 28647kcal 28945kcal 29244kcal 29542kcal 29841kcal 30139kcal 30437kcal 30736kcal 31034kcal 31333kcal 31631kcal 31929kcal 32228kcal 32526kcal 32825kcal 33123kcal 33421kcal 33720kcal 34018kcal 34317kcal 34615kcal 34913kcal 35212kcal 35510kcal 35809kcal 36107kcal 36406kcal 36704kcal 37002kcal 37301kcal 37599kcal 37898kcal 38196kcal 38494kcal 38793kcal 39091kcal 39390kcal 39688kcal 39986kcal 40285kcal 40583kcal 40882kcal 41180kcal 41478kcal 41777kcal 42075kcal 42374kcal 42672kcal 42971kcal 43269kcal 43567kcal 43866kcal 44164kcal 44463kcal 44761kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9225kcal 9489kcal 9753kcal 10016kcal 10280kcal 10543kcal 10807kcal 11071kcal 11334kcal 11598kcal 11861kcal 12125kcal 12388kcal 12652kcal 12916kcal 13179kcal 13443kcal 13706kcal 13970kcal 14234kcal 14497kcal 14761kcal 15024kcal 15288kcal 15552kcal 15815kcal 16079kcal 16342kcal 16606kcal 16870kcal 17133kcal 17397kcal 17660kcal 17924kcal 18188kcal 18451kcal 18715kcal 18978kcal 19242kcal 19506kcal 19769kcal 20033kcal 20296kcal 20560kcal 20824kcal 21087kcal 21351kcal 21614kcal 21878kcal 22142kcal 22405kcal 22669kcal 22932kcal 23196kcal 23459kcal 23723kcal 23987kcal 24250kcal 24514kcal 24777kcal 25041kcal 25305kcal 25568kcal 25832kcal 26095kcal 26359kcal 26623kcal 26886kcal 27150kcal 27413kcal 27677kcal 27941kcal 28204kcal 28468kcal 28731kcal 28995kcal 29259kcal 29522kcal 29786kcal 30049kcal 30313kcal 30577kcal 30840kcal 31104kcal 31367kcal 31631kcal 31895kcal 32158kcal 32422kcal 32685kcal 32949kcal 33213kcal 33476kcal 33740kcal 34003kcal 34267kcal 34531kcal 34794kcal 35058kcal 35321kcal 35585kcal 35848kcal 36112kcal 36376kcal 36639kcal 36903kcal 37166kcal 37430kcal 37694kcal 37957kcal 38221kcal 38484kcal 38748kcal 39012kcal 39275kcal 39539kcal
踏み台昇降 8703kcal 8952kcal 9200kcal 9449kcal 9698kcal 9947kcal 10195kcal 10444kcal 10693kcal 10941kcal 11190kcal 11439kcal 11687kcal 11936kcal 12185kcal 12433kcal 12682kcal 12931kcal 13179kcal 13428kcal 13677kcal 13925kcal 14174kcal 14423kcal 14671kcal 14920kcal 15169kcal 15417kcal 15666kcal 15915kcal 16163kcal 16412kcal 16661kcal 16909kcal 17158kcal 17407kcal 17655kcal 17904kcal 18153kcal 18401kcal 18650kcal 18899kcal 19147kcal 19396kcal 19645kcal 19894kcal 20142kcal 20391kcal 20640kcal 20888kcal 21137kcal 21386kcal 21634kcal 21883kcal 22132kcal 22380kcal 22629kcal 22878kcal 23126kcal 23375kcal 23624kcal 23872kcal 24121kcal 24370kcal 24618kcal 24867kcal 25116kcal 25364kcal 25613kcal 25862kcal 26110kcal 26359kcal 26608kcal 26856kcal 27105kcal 27354kcal 27602kcal 27851kcal 28100kcal 28348kcal 28597kcal 28846kcal 29094kcal 29343kcal 29592kcal 29841kcal 30089kcal 30338kcal 30587kcal 30835kcal 31084kcal 31333kcal 31581kcal 31830kcal 32079kcal 32327kcal 32576kcal 32825kcal 33073kcal 33322kcal 33571kcal 33819kcal 34068kcal 34317kcal 34565kcal 34814kcal 35063kcal 35311kcal 35560kcal 35809kcal 36057kcal 36306kcal 36555kcal 36803kcal 37052kcal 37301kcal
HIIT
ジャンプなし		 8703kcal 8952kcal 9200kcal 9449kcal 9698kcal 9947kcal 10195kcal 10444kcal 10693kcal 10941kcal 11190kcal 11439kcal 11687kcal 11936kcal 12185kcal 12433kcal 12682kcal 12931kcal 13179kcal 13428kcal 13677kcal 13925kcal 14174kcal 14423kcal 14671kcal 14920kcal 15169kcal 15417kcal 15666kcal 15915kcal 16163kcal 16412kcal 16661kcal 16909kcal 17158kcal 17407kcal 17655kcal 17904kcal 18153kcal 18401kcal 18650kcal 18899kcal 19147kcal 19396kcal 19645kcal 19894kcal 20142kcal 20391kcal 20640kcal 20888kcal 21137kcal 21386kcal 21634kcal 21883kcal 22132kcal 22380kcal 22629kcal 22878kcal 23126kcal 23375kcal 23624kcal 23872kcal 24121kcal 24370kcal 24618kcal 24867kcal 25116kcal 25364kcal 25613kcal 25862kcal 26110kcal 26359kcal 26608kcal 26856kcal 27105kcal 27354kcal 27602kcal 27851kcal 28100kcal 28348kcal 28597kcal 28846kcal 29094kcal 29343kcal 29592kcal 29841kcal 30089kcal 30338kcal 30587kcal 30835kcal 31084kcal 31333kcal 31581kcal 31830kcal 32079kcal 32327kcal 32576kcal 32825kcal 33073kcal 33322kcal 33571kcal 33819kcal 34068kcal 34317kcal 34565kcal 34814kcal 35063kcal 35311kcal 35560kcal 35809kcal 36057kcal 36306kcal 36555kcal 36803kcal 37052kcal 37301kcal
ダンス
ゆっくり		 8703kcal 8952kcal 9200kcal 9449kcal 9698kcal 9947kcal 10195kcal 10444kcal 10693kcal 10941kcal 11190kcal 11439kcal 11687kcal 11936kcal 12185kcal 12433kcal 12682kcal 12931kcal 13179kcal 13428kcal 13677kcal 13925kcal 14174kcal 14423kcal 14671kcal 14920kcal 15169kcal 15417kcal 15666kcal 15915kcal 16163kcal 16412kcal 16661kcal 16909kcal 17158kcal 17407kcal 17655kcal 17904kcal 18153kcal 18401kcal 18650kcal 18899kcal 19147kcal 19396kcal 19645kcal 19894kcal 20142kcal 20391kcal 20640kcal 20888kcal 21137kcal 21386kcal 21634kcal 21883kcal 22132kcal 22380kcal 22629kcal 22878kcal 23126kcal 23375kcal 23624kcal 23872kcal 24121kcal 24370kcal 24618kcal 24867kcal 25116kcal 25364kcal 25613kcal 25862kcal 26110kcal 26359kcal 26608kcal 26856kcal 27105kcal 27354kcal 27602kcal 27851kcal 28100kcal 28348kcal 28597kcal 28846kcal 29094kcal 29343kcal 29592kcal 29841kcal 30089kcal 30338kcal 30587kcal 30835kcal 31084kcal 31333kcal 31581kcal 31830kcal 32079kcal 32327kcal 32576kcal 32825kcal 33073kcal 33322kcal 33571kcal 33819kcal 34068kcal 34317kcal 34565kcal 34814kcal 35063kcal 35311kcal 35560kcal 35809kcal 36057kcal 36306kcal 36555kcal 36803kcal 37052kcal 37301kcal
筋トレ
スクワット		 8703kcal 8952kcal 9200kcal 9449kcal 9698kcal 9947kcal 10195kcal 10444kcal 10693kcal 10941kcal 11190kcal 11439kcal 11687kcal 11936kcal 12185kcal 12433kcal 12682kcal 12931kcal 13179kcal 13428kcal 13677kcal 13925kcal 14174kcal 14423kcal 14671kcal 14920kcal 15169kcal 15417kcal 15666kcal 15915kcal 16163kcal 16412kcal 16661kcal 16909kcal 17158kcal 17407kcal 17655kcal 17904kcal 18153kcal 18401kcal 18650kcal 18899kcal 19147kcal 19396kcal 19645kcal 19894kcal 20142kcal 20391kcal 20640kcal 20888kcal 21137kcal 21386kcal 21634kcal 21883kcal 22132kcal 22380kcal 22629kcal 22878kcal 23126kcal 23375kcal 23624kcal 23872kcal 24121kcal 24370kcal 24618kcal 24867kcal 25116kcal 25364kcal 25613kcal 25862kcal 26110kcal 26359kcal 26608kcal 26856kcal 27105kcal 27354kcal 27602kcal 27851kcal 28100kcal 28348kcal 28597kcal 28846kcal 29094kcal 29343kcal 29592kcal 29841kcal 30089kcal 30338kcal 30587kcal 30835kcal 31084kcal 31333kcal 31581kcal 31830kcal 32079kcal 32327kcal 32576kcal 32825kcal 33073kcal 33322kcal 33571kcal 33819kcal 34068kcal 34317kcal 34565kcal 34814kcal 35063kcal 35311kcal 35560kcal 35809kcal 36057kcal 36306kcal 36555kcal 36803kcal 37052kcal 37301kcal
部屋の片づけ全般 8355kcal 8594kcal 8832kcal 9071kcal 9310kcal 9549kcal 9787kcal 10026kcal 10265kcal 10504kcal 10742kcal 10981kcal 11220kcal 11458kcal 11697kcal 11936kcal 12175kcal 12413kcal 12652kcal 12891kcal 13130kcal 13368kcal 13607kcal 13846kcal 14084kcal 14323kcal 14562kcal 14801kcal 15039kcal 15278kcal 15517kcal 15756kcal 15994kcal 16233kcal 16472kcal 16710kcal 16949kcal 17188kcal 17427kcal 17665kcal 17904kcal 18143kcal 18382kcal 18620kcal 18859kcal 19098kcal 19336kcal 19575kcal 19814kcal 20053kcal 20291kcal 20530kcal 20769kcal 21008kcal 21246kcal 21485kcal 21724kcal 21962kcal 22201kcal 22440kcal 22679kcal 22917kcal 23156kcal 23395kcal 23634kcal 23872kcal 24111kcal 24350kcal 24588kcal 24827kcal 25066kcal 25305kcal 25543kcal 25782kcal 26021kcal 26260kcal 26498kcal 26737kcal 26976kcal 27214kcal 27453kcal 27692kcal 27931kcal 28169kcal 28408kcal 28647kcal 28886kcal 29124kcal 29363kcal 29602kcal 29841kcal 30079kcal 30318kcal 30557kcal 30795kcal 31034kcal 31273kcal 31512kcal 31750kcal 31989kcal 32228kcal 32467kcal 32705kcal 32944kcal 33183kcal 33421kcal 33660kcal 33899kcal 34138kcal 34376kcal 34615kcal 34854kcal 35093kcal 35331kcal 35570kcal 35809kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7833kcal 8057kcal 8280kcal 8504kcal 8728kcal 8952kcal 9176kcal 9399kcal 9623kcal 9847kcal 10071kcal 10295kcal 10518kcal 10742kcal 10966kcal 11190kcal 11414kcal 11637kcal 11861kcal 12085kcal 12309kcal 12533kcal 12757kcal 12980kcal 13204kcal 13428kcal 13652kcal 13876kcal 14099kcal 14323kcal 14547kcal 14771kcal 14995kcal 15218kcal 15442kcal 15666kcal 15890kcal 16114kcal 16337kcal 16561kcal 16785kcal 17009kcal 17233kcal 17456kcal 17680kcal 17904kcal 18128kcal 18352kcal 18576kcal 18799kcal 19023kcal 19247kcal 19471kcal 19695kcal 19918kcal 20142kcal 20366kcal 20590kcal 20814kcal 21037kcal 21261kcal 21485kcal 21709kcal 21933kcal 22156kcal 22380kcal 22604kcal 22828kcal 23052kcal 23275kcal 23499kcal 23723kcal 23947kcal 24171kcal 24395kcal 24618kcal 24842kcal 25066kcal 25290kcal 25514kcal 25737kcal 25961kcal 26185kcal 26409kcal 26633kcal 26856kcal 27080kcal 27304kcal 27528kcal 27752kcal 27975kcal 28199kcal 28423kcal 28647kcal 28871kcal 29094kcal 29318kcal 29542kcal 29766kcal 29990kcal 30214kcal 30437kcal 30661kcal 30885kcal 31109kcal 31333kcal 31556kcal 31780kcal 32004kcal 32228kcal 32452kcal 32675kcal 32899kcal 33123kcal 33347kcal 33571kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7485kcal 7698kcal 7912kcal 8126kcal 8340kcal 8554kcal 8768kcal 8982kcal 9196kcal 9409kcal 9623kcal 9837kcal 10051kcal 10265kcal 10479kcal 10693kcal 10906kcal 11120kcal 11334kcal 11548kcal 11762kcal 11976kcal 12190kcal 12403kcal 12617kcal 12831kcal 13045kcal 13259kcal 13473kcal 13687kcal 13900kcal 14114kcal 14328kcal 14542kcal 14756kcal 14970kcal 15184kcal 15397kcal 15611kcal 15825kcal 16039kcal 16253kcal 16467kcal 16681kcal 16894kcal 17108kcal 17322kcal 17536kcal 17750kcal 17964kcal 18178kcal 18392kcal 18605kcal 18819kcal 19033kcal 19247kcal 19461kcal 19675kcal 19889kcal 20102kcal 20316kcal 20530kcal 20744kcal 20958kcal 21172kcal 21386kcal 21599kcal 21813kcal 22027kcal 22241kcal 22455kcal 22669kcal 22883kcal 23096kcal 23310kcal 23524kcal 23738kcal 23952kcal 24166kcal 24380kcal 24593kcal 24807kcal 25021kcal 25235kcal 25449kcal 25663kcal 25877kcal 26090kcal 26304kcal 26518kcal 26732kcal 26946kcal 27160kcal 27374kcal 27588kcal 27801kcal 28015kcal 28229kcal 28443kcal 28657kcal 28871kcal 29085kcal 29298kcal 29512kcal 29726kcal 29940kcal 30154kcal 30368kcal 30582kcal 30795kcal 31009kcal 31223kcal 31437kcal 31651kcal 31865kcal 32079kcal
ヨガ
パワー		 6962kcal 7161kcal 7360kcal 7559kcal 7758kcal 7957kcal 8156kcal 8355kcal 8554kcal 8753kcal 8952kcal 9151kcal 9350kcal 9549kcal 9748kcal 9947kcal 10145kcal 10344kcal 10543kcal 10742kcal 10941kcal 11140kcal 11339kcal 11538kcal 11737kcal 11936kcal 12135kcal 12334kcal 12533kcal 12732kcal 12931kcal 13130kcal 13328kcal 13527kcal 13726kcal 13925kcal 14124kcal 14323kcal 14522kcal 14721kcal 14920kcal 15119kcal 15318kcal 15517kcal 15716kcal 15915kcal 16114kcal 16313kcal 16512kcal 16710kcal 16909kcal 17108kcal 17307kcal 17506kcal 17705kcal 17904kcal 18103kcal 18302kcal 18501kcal 18700kcal 18899kcal 19098kcal 19297kcal 19496kcal 19695kcal 19894kcal 20092kcal 20291kcal 20490kcal 20689kcal 20888kcal 21087kcal 21286kcal 21485kcal 21684kcal 21883kcal 22082kcal 22281kcal 22480kcal 22679kcal 22878kcal 23077kcal 23275kcal 23474kcal 23673kcal 23872kcal 24071kcal 24270kcal 24469kcal 24668kcal 24867kcal 25066kcal 25265kcal 25464kcal 25663kcal 25862kcal 26061kcal 26260kcal 26459kcal 26657kcal 26856kcal 27055kcal 27254kcal 27453kcal 27652kcal 27851kcal 28050kcal 28249kcal 28448kcal 28647kcal 28846kcal 29045kcal 29244kcal 29443kcal 29642kcal 29841kcal
筋トレ
腹筋運動		 6614kcal 6803kcal 6992kcal 7181kcal 7370kcal 7559kcal 7748kcal 7937kcal 8126kcal 8315kcal 8504kcal 8693kcal 8882kcal 9071kcal 9260kcal 9449kcal 9638kcal 9827kcal 10016kcal 10205kcal 10394kcal 10583kcal 10772kcal 10961kcal 11150kcal 11339kcal 11528kcal 11717kcal 11906kcal 12095kcal 12284kcal 12473kcal 12662kcal 12851kcal 13040kcal 13229kcal 13418kcal 13607kcal 13796kcal 13985kcal 14174kcal 14363kcal 14552kcal 14741kcal 14930kcal 15119kcal 15308kcal 15497kcal 15686kcal 15875kcal 16064kcal 16253kcal 16442kcal 16631kcal 16820kcal 17009kcal 17198kcal 17387kcal 17576kcal 17765kcal 17954kcal 18143kcal 18332kcal 18521kcal 18710kcal 18899kcal 19088kcal 19277kcal 19466kcal 19655kcal 19844kcal 20033kcal 20222kcal 20411kcal 20600kcal 20789kcal 20978kcal 21167kcal 21356kcal 21545kcal 21734kcal 21923kcal 22112kcal 22301kcal 22490kcal 22679kcal 22868kcal 23057kcal 23246kcal 23435kcal 23624kcal 23813kcal 24002kcal 24191kcal 24380kcal 24569kcal 24758kcal 24947kcal 25136kcal 25325kcal 25514kcal 25703kcal 25892kcal 26081kcal 26270kcal 26459kcal 26648kcal 26837kcal 27025kcal 27214kcal 27403kcal 27592kcal 27781kcal 27970kcal 28159kcal 28348kcal
筋トレ
背筋運動		 6614kcal 6803kcal 6992kcal 7181kcal 7370kcal 7559kcal 7748kcal 7937kcal 8126kcal 8315kcal 8504kcal 8693kcal 8882kcal 9071kcal 9260kcal 9449kcal 9638kcal 9827kcal 10016kcal 10205kcal 10394kcal 10583kcal 10772kcal 10961kcal 11150kcal 11339kcal 11528kcal 11717kcal 11906kcal 12095kcal 12284kcal 12473kcal 12662kcal 12851kcal 13040kcal 13229kcal 13418kcal 13607kcal 13796kcal 13985kcal 14174kcal 14363kcal 14552kcal 14741kcal 14930kcal 15119kcal 15308kcal 15497kcal 15686kcal 15875kcal 16064kcal 16253kcal 16442kcal 16631kcal 16820kcal 17009kcal 17198kcal 17387kcal 17576kcal 17765kcal 17954kcal 18143kcal 18332kcal 18521kcal 18710kcal 18899kcal 19088kcal 19277kcal 19466kcal 19655kcal 19844kcal 20033kcal 20222kcal 20411kcal 20600kcal 20789kcal 20978kcal 21167kcal 21356kcal 21545kcal 21734kcal 21923kcal 22112kcal 22301kcal 22490kcal 22679kcal 22868kcal 23057kcal 23246kcal 23435kcal 23624kcal 23813kcal 24002kcal 24191kcal 24380kcal 24569kcal 24758kcal 24947kcal 25136kcal 25325kcal 25514kcal 25703kcal 25892kcal 26081kcal 26270kcal 26459kcal 26648kcal 26837kcal 27025kcal 27214kcal 27403kcal 27592kcal 27781kcal 27970kcal 28159kcal 28348kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6614kcal 6803kcal 6992kcal 7181kcal 7370kcal 7559kcal 7748kcal 7937kcal 8126kcal 8315kcal 8504kcal 8693kcal 8882kcal 9071kcal 9260kcal 9449kcal 9638kcal 9827kcal 10016kcal 10205kcal 10394kcal 10583kcal 10772kcal 10961kcal 11150kcal 11339kcal 11528kcal 11717kcal 11906kcal 12095kcal 12284kcal 12473kcal 12662kcal 12851kcal 13040kcal 13229kcal 13418kcal 13607kcal 13796kcal 13985kcal 14174kcal 14363kcal 14552kcal 14741kcal 14930kcal 15119kcal 15308kcal 15497kcal 15686kcal 15875kcal 16064kcal 16253kcal 16442kcal 16631kcal 16820kcal 17009kcal 17198kcal 17387kcal 17576kcal 17765kcal 17954kcal 18143kcal 18332kcal 18521kcal 18710kcal 18899kcal 19088kcal 19277kcal 19466kcal 19655kcal 19844kcal 20033kcal 20222kcal 20411kcal 20600kcal 20789kcal 20978kcal 21167kcal 21356kcal 21545kcal 21734kcal 21923kcal 22112kcal 22301kcal 22490kcal 22679kcal 22868kcal 23057kcal 23246kcal 23435kcal 23624kcal 23813kcal 24002kcal 24191kcal 24380kcal 24569kcal 24758kcal 24947kcal 25136kcal 25325kcal 25514kcal 25703kcal 25892kcal 26081kcal 26270kcal 26459kcal 26648kcal 26837kcal 27025kcal 27214kcal 27403kcal 27592kcal 27781kcal 27970kcal 28159kcal 28348kcal
筋トレ
懸垂		 6614kcal 6803kcal 6992kcal 7181kcal 7370kcal 7559kcal 7748kcal 7937kcal 8126kcal 8315kcal 8504kcal 8693kcal 8882kcal 9071kcal 9260kcal 9449kcal 9638kcal 9827kcal 10016kcal 10205kcal 10394kcal 10583kcal 10772kcal 10961kcal 11150kcal 11339kcal 11528kcal 11717kcal 11906kcal 12095kcal 12284kcal 12473kcal 12662kcal 12851kcal 13040kcal 13229kcal 13418kcal 13607kcal 13796kcal 13985kcal 14174kcal 14363kcal 14552kcal 14741kcal 14930kcal 15119kcal 15308kcal 15497kcal 15686kcal 15875kcal 16064kcal 16253kcal 16442kcal 16631kcal 16820kcal 17009kcal 17198kcal 17387kcal 17576kcal 17765kcal 17954kcal 18143kcal 18332kcal 18521kcal 18710kcal 18899kcal 19088kcal 19277kcal 19466kcal 19655kcal 19844kcal 20033kcal 20222kcal 20411kcal 20600kcal 20789kcal 20978kcal 21167kcal 21356kcal 21545kcal 21734kcal 21923kcal 22112kcal 22301kcal 22490kcal 22679kcal 22868kcal 23057kcal 23246kcal 23435kcal 23624kcal 23813kcal 24002kcal 24191kcal 24380kcal 24569kcal 24758kcal 24947kcal 25136kcal 25325kcal 25514kcal 25703kcal 25892kcal 26081kcal 26270kcal 26459kcal 26648kcal 26837kcal 27025kcal 27214kcal 27403kcal 27592kcal 27781kcal 27970kcal 28159kcal 28348kcal
トランポリン
ゆっくり		 6092kcal 6266kcal 6440kcal 6614kcal 6788kcal 6962kcal 7136kcal 7311kcal 7485kcal 7659kcal 7833kcal 8007kcal 8181kcal 8355kcal 8529kcal 8703kcal 8877kcal 9051kcal 9225kcal 9399kcal 9573kcal 9748kcal 9922kcal 10096kcal 10270kcal 10444kcal 10618kcal 10792kcal 10966kcal 11140kcal 11314kcal 11488kcal 11662kcal 11836kcal 12011kcal 12185kcal 12359kcal 12533kcal 12707kcal 12881kcal 13055kcal 13229kcal 13403kcal 13577kcal 13751kcal 13925kcal 14099kcal 14273kcal 14448kcal 14622kcal 14796kcal 14970kcal 15144kcal 15318kcal 15492kcal 15666kcal 15840kcal 16014kcal 16188kcal 16362kcal 16536kcal 16710kcal 16885kcal 17059kcal 17233kcal 17407kcal 17581kcal 17755kcal 17929kcal 18103kcal 18277kcal 18451kcal 18625kcal 18799kcal 18973kcal 19147kcal 19322kcal 19496kcal 19670kcal 19844kcal 20018kcal 20192kcal 20366kcal 20540kcal 20714kcal 20888kcal 21062kcal 21236kcal 21410kcal 21584kcal 21759kcal 21933kcal 22107kcal 22281kcal 22455kcal 22629kcal 22803kcal 22977kcal 23151kcal 23325kcal 23499kcal 23673kcal 23847kcal 24022kcal 24196kcal 24370kcal 24544kcal 24718kcal 24892kcal 25066kcal 25240kcal 25414kcal 25588kcal 25762kcal 25936kcal 26110kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6092kcal 6266kcal 6440kcal 6614kcal 6788kcal 6962kcal 7136kcal 7311kcal 7485kcal 7659kcal 7833kcal 8007kcal 8181kcal 8355kcal 8529kcal 8703kcal 8877kcal 9051kcal 9225kcal 9399kcal 9573kcal 9748kcal 9922kcal 10096kcal 10270kcal 10444kcal 10618kcal 10792kcal 10966kcal 11140kcal 11314kcal 11488kcal 11662kcal 11836kcal 12011kcal 12185kcal 12359kcal 12533kcal 12707kcal 12881kcal 13055kcal 13229kcal 13403kcal 13577kcal 13751kcal 13925kcal 14099kcal 14273kcal 14448kcal 14622kcal 14796kcal 14970kcal 15144kcal 15318kcal 15492kcal 15666kcal 15840kcal 16014kcal 16188kcal 16362kcal 16536kcal 16710kcal 16885kcal 17059kcal 17233kcal 17407kcal 17581kcal 17755kcal 17929kcal 18103kcal 18277kcal 18451kcal 18625kcal 18799kcal 18973kcal 19147kcal 19322kcal 19496kcal 19670kcal 19844kcal 20018kcal 20192kcal 20366kcal 20540kcal 20714kcal 20888kcal 21062kcal 21236kcal 21410kcal 21584kcal 21759kcal 21933kcal 22107kcal 22281kcal 22455kcal 22629kcal 22803kcal 22977kcal 23151kcal 23325kcal 23499kcal 23673kcal 23847kcal 24022kcal 24196kcal 24370kcal 24544kcal 24718kcal 24892kcal 25066kcal 25240kcal 25414kcal 25588kcal 25762kcal 25936kcal 26110kcal
料理全般 6092kcal 6266kcal 6440kcal 6614kcal 6788kcal 6962kcal 7136kcal 7311kcal 7485kcal 7659kcal 7833kcal 8007kcal 8181kcal 8355kcal 8529kcal 8703kcal 8877kcal 9051kcal 9225kcal 9399kcal 9573kcal 9748kcal 9922kcal 10096kcal 10270kcal 10444kcal 10618kcal 10792kcal 10966kcal 11140kcal 11314kcal 11488kcal 11662kcal 11836kcal 12011kcal 12185kcal 12359kcal 12533kcal 12707kcal 12881kcal 13055kcal 13229kcal 13403kcal 13577kcal 13751kcal 13925kcal 14099kcal 14273kcal 14448kcal 14622kcal 14796kcal 14970kcal 15144kcal 15318kcal 15492kcal 15666kcal 15840kcal 16014kcal 16188kcal 16362kcal 16536kcal 16710kcal 16885kcal 17059kcal 17233kcal 17407kcal 17581kcal 17755kcal 17929kcal 18103kcal 18277kcal 18451kcal 18625kcal 18799kcal 18973kcal 19147kcal 19322kcal 19496kcal 19670kcal 19844kcal 20018kcal 20192kcal 20366kcal 20540kcal 20714kcal 20888kcal 21062kcal 21236kcal 21410kcal 21584kcal 21759kcal 21933kcal 22107kcal 22281kcal 22455kcal 22629kcal 22803kcal 22977kcal 23151kcal 23325kcal 23499kcal 23673kcal 23847kcal 24022kcal 24196kcal 24370kcal 24544kcal 24718kcal 24892kcal 25066kcal 25240kcal 25414kcal 25588kcal 25762kcal 25936kcal 26110kcal
掃除機をかける 5744kcal 5908kcal 6072kcal 6236kcal 6400kcal 6565kcal 6729kcal 6893kcal 7057kcal 7221kcal 7385kcal 7549kcal 7713kcal 7878kcal 8042kcal 8206kcal 8370kcal 8534kcal 8698kcal 8862kcal 9026kcal 9191kcal 9355kcal 9519kcal 9683kcal 9847kcal 10011kcal 10175kcal 10339kcal 10504kcal 10668kcal 10832kcal 10996kcal 11160kcal 11324kcal 11488kcal 11652kcal 11817kcal 11981kcal 12145kcal 12309kcal 12473kcal 12637kcal 12801kcal 12965kcal 13130kcal 13294kcal 13458kcal 13622kcal 13786kcal 13950kcal 14114kcal 14278kcal 14443kcal 14607kcal 14771kcal 14935kcal 15099kcal 15263kcal 15427kcal 15591kcal 15756kcal 15920kcal 16084kcal 16248kcal 16412kcal 16576kcal 16740kcal 16904kcal 17069kcal 17233kcal 17397kcal 17561kcal 17725kcal 17889kcal 18053kcal 18217kcal 18382kcal 18546kcal 18710kcal 18874kcal 19038kcal 19202kcal 19366kcal 19530kcal 19695kcal 19859kcal 20023kcal 20187kcal 20351kcal 20515kcal 20679kcal 20843kcal 21008kcal 21172kcal 21336kcal 21500kcal 21664kcal 21828kcal 21992kcal 22156kcal 22321kcal 22485kcal 22649kcal 22813kcal 22977kcal 23141kcal 23305kcal 23469kcal 23634kcal 23798kcal 23962kcal 24126kcal 24290kcal 24454kcal 24618kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5222kcal 5371kcal 5520kcal 5669kcal 5818kcal 5968kcal 6117kcal 6266kcal 6415kcal 6565kcal 6714kcal 6863kcal 7012kcal 7161kcal 7311kcal 7460kcal 7609kcal 7758kcal 7907kcal 8057kcal 8206kcal 8355kcal 8504kcal 8653kcal 8803kcal 8952kcal 9101kcal 9250kcal 9399kcal 9549kcal 9698kcal 9847kcal 9996kcal 10145kcal 10295kcal 10444kcal 10593kcal 10742kcal 10891kcal 11041kcal 11190kcal 11339kcal 11488kcal 11637kcal 11787kcal 11936kcal 12085kcal 12234kcal 12384kcal 12533kcal 12682kcal 12831kcal 12980kcal 13130kcal 13279kcal 13428kcal 13577kcal 13726kcal 13876kcal 14025kcal 14174kcal 14323kcal 14472kcal 14622kcal 14771kcal 14920kcal 15069kcal 15218kcal 15368kcal 15517kcal 15666kcal 15815kcal 15964kcal 16114kcal 16263kcal 16412kcal 16561kcal 16710kcal 16860kcal 17009kcal 17158kcal 17307kcal 17456kcal 17606kcal 17755kcal 17904kcal 18053kcal 18203kcal 18352kcal 18501kcal 18650kcal 18799kcal 18949kcal 19098kcal 19247kcal 19396kcal 19545kcal 19695kcal 19844kcal 19993kcal 20142kcal 20291kcal 20441kcal 20590kcal 20739kcal 20888kcal 21037kcal 21187kcal 21336kcal 21485kcal 21634kcal 21783kcal 21933kcal 22082kcal 22231kcal 22380kcal
体をよく動かす仕事 5222kcal 5371kcal 5520kcal 5669kcal 5818kcal 5968kcal 6117kcal 6266kcal 6415kcal 6565kcal 6714kcal 6863kcal 7012kcal 7161kcal 7311kcal 7460kcal 7609kcal 7758kcal 7907kcal 8057kcal 8206kcal 8355kcal 8504kcal 8653kcal 8803kcal 8952kcal 9101kcal 9250kcal 9399kcal 9549kcal 9698kcal 9847kcal 9996kcal 10145kcal 10295kcal 10444kcal 10593kcal 10742kcal 10891kcal 11041kcal 11190kcal 11339kcal 11488kcal 11637kcal 11787kcal 11936kcal 12085kcal 12234kcal 12384kcal 12533kcal 12682kcal 12831kcal 12980kcal 13130kcal 13279kcal 13428kcal 13577kcal 13726kcal 13876kcal 14025kcal 14174kcal 14323kcal 14472kcal 14622kcal 14771kcal 14920kcal 15069kcal 15218kcal 15368kcal 15517kcal 15666kcal 15815kcal 15964kcal 16114kcal 16263kcal 16412kcal 16561kcal 16710kcal 16860kcal 17009kcal 17158kcal 17307kcal 17456kcal 17606kcal 17755kcal 17904kcal 18053kcal 18203kcal 18352kcal 18501kcal 18650kcal 18799kcal 18949kcal 19098kcal 19247kcal 19396kcal 19545kcal 19695kcal 19844kcal 19993kcal 20142kcal 20291kcal 20441kcal 20590kcal 20739kcal 20888kcal 21037kcal 21187kcal 21336kcal 21485kcal 21634kcal 21783kcal 21933kcal 22082kcal 22231kcal 22380kcal
皿洗い 5222kcal 5371kcal 5520kcal 5669kcal 5818kcal 5968kcal 6117kcal 6266kcal 6415kcal 6565kcal 6714kcal 6863kcal 7012kcal 7161kcal 7311kcal 7460kcal 7609kcal 7758kcal 7907kcal 8057kcal 8206kcal 8355kcal 8504kcal 8653kcal 8803kcal 8952kcal 9101kcal 9250kcal 9399kcal 9549kcal 9698kcal 9847kcal 9996kcal 10145kcal 10295kcal 10444kcal 10593kcal 10742kcal 10891kcal 11041kcal 11190kcal 11339kcal 11488kcal 11637kcal 11787kcal 11936kcal 12085kcal 12234kcal 12384kcal 12533kcal 12682kcal 12831kcal 12980kcal 13130kcal 13279kcal 13428kcal 13577kcal 13726kcal 13876kcal 14025kcal 14174kcal 14323kcal 14472kcal 14622kcal 14771kcal 14920kcal 15069kcal 15218kcal 15368kcal 15517kcal 15666kcal 15815kcal 15964kcal 16114kcal 16263kcal 16412kcal 16561kcal 16710kcal 16860kcal 17009kcal 17158kcal 17307kcal 17456kcal 17606kcal 17755kcal 17904kcal 18053kcal 18203kcal 18352kcal 18501kcal 18650kcal 18799kcal 18949kcal 19098kcal 19247kcal 19396kcal 19545kcal 19695kcal 19844kcal 19993kcal 20142kcal 20291kcal 20441kcal 20590kcal 20739kcal 20888kcal 21037kcal 21187kcal 21336kcal 21485kcal 21634kcal 21783kcal 21933kcal 22082kcal 22231kcal 22380kcal
ヨガ
ハタ		 5222kcal 5371kcal 5520kcal 5669kcal 5818kcal 5968kcal 6117kcal 6266kcal 6415kcal 6565kcal 6714kcal 6863kcal 7012kcal 7161kcal 7311kcal 7460kcal 7609kcal 7758kcal 7907kcal 8057kcal 8206kcal 8355kcal 8504kcal 8653kcal 8803kcal 8952kcal 9101kcal 9250kcal 9399kcal 9549kcal 9698kcal 9847kcal 9996kcal 10145kcal 10295kcal 10444kcal 10593kcal 10742kcal 10891kcal 11041kcal 11190kcal 11339kcal 11488kcal 11637kcal 11787kcal 11936kcal 12085kcal 12234kcal 12384kcal 12533kcal 12682kcal 12831kcal 12980kcal 13130kcal 13279kcal 13428kcal 13577kcal 13726kcal 13876kcal 14025kcal 14174kcal 14323kcal 14472kcal 14622kcal 14771kcal 14920kcal 15069kcal 15218kcal 15368kcal 15517kcal 15666kcal 15815kcal 15964kcal 16114kcal 16263kcal 16412kcal 16561kcal 16710kcal 16860kcal 17009kcal 17158kcal 17307kcal 17456kcal 17606kcal 17755kcal 17904kcal 18053kcal 18203kcal 18352kcal 18501kcal 18650kcal 18799kcal 18949kcal 19098kcal 19247kcal 19396kcal 19545kcal 19695kcal 19844kcal 19993kcal 20142kcal 20291kcal 20441kcal 20590kcal 20739kcal 20888kcal 21037kcal 21187kcal 21336kcal 21485kcal 21634kcal 21783kcal 21933kcal 22082kcal 22231kcal 22380kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4351kcal 4476kcal 4600kcal 4724kcal 4849kcal 4973kcal 5097kcal 5222kcal 5346kcal 5470kcal 5595kcal 5719kcal 5843kcal 5968kcal 6092kcal 6216kcal 6341kcal 6465kcal 6589kcal 6714kcal 6838kcal 6962kcal 7087kcal 7211kcal 7335kcal 7460kcal 7584kcal 7708kcal 7833kcal 7957kcal 8081kcal 8206kcal 8330kcal 8454kcal 8579kcal 8703kcal 8827kcal 8952kcal 9076kcal 9200kcal 9325kcal 9449kcal 9573kcal 9698kcal 9822kcal 9947kcal 10071kcal 10195kcal 10320kcal 10444kcal 10568kcal 10693kcal 10817kcal 10941kcal 11066kcal 11190kcal 11314kcal 11439kcal 11563kcal 11687kcal 11812kcal 11936kcal 12060kcal 12185kcal 12309kcal 12433kcal 12558kcal 12682kcal 12806kcal 12931kcal 13055kcal 13179kcal 13304kcal 13428kcal 13552kcal 13677kcal 13801kcal 13925kcal 14050kcal 14174kcal 14298kcal 14423kcal 14547kcal 14671kcal 14796kcal 14920kcal 15044kcal 15169kcal 15293kcal 15417kcal 15542kcal 15666kcal 15790kcal 15915kcal 16039kcal 16163kcal 16288kcal 16412kcal 16536kcal 16661kcal 16785kcal 16909kcal 17034kcal 17158kcal 17282kcal 17407kcal 17531kcal 17655kcal 17780kcal 17904kcal 18028kcal 18153kcal 18277kcal 18401kcal 18526kcal 18650kcal
自動車を運転 4351kcal 4476kcal 4600kcal 4724kcal 4849kcal 4973kcal 5097kcal 5222kcal 5346kcal 5470kcal 5595kcal 5719kcal 5843kcal 5968kcal 6092kcal 6216kcal 6341kcal 6465kcal 6589kcal 6714kcal 6838kcal 6962kcal 7087kcal 7211kcal 7335kcal 7460kcal 7584kcal 7708kcal 7833kcal 7957kcal 8081kcal 8206kcal 8330kcal 8454kcal 8579kcal 8703kcal 8827kcal 8952kcal 9076kcal 9200kcal 9325kcal 9449kcal 9573kcal 9698kcal 9822kcal 9947kcal 10071kcal 10195kcal 10320kcal 10444kcal 10568kcal 10693kcal 10817kcal 10941kcal 11066kcal 11190kcal 11314kcal 11439kcal 11563kcal 11687kcal 11812kcal 11936kcal 12060kcal 12185kcal 12309kcal 12433kcal 12558kcal 12682kcal 12806kcal 12931kcal 13055kcal 13179kcal 13304kcal 13428kcal 13552kcal 13677kcal 13801kcal 13925kcal 14050kcal 14174kcal 14298kcal 14423kcal 14547kcal 14671kcal 14796kcal 14920kcal 15044kcal 15169kcal 15293kcal 15417kcal 15542kcal 15666kcal 15790kcal 15915kcal 16039kcal 16163kcal 16288kcal 16412kcal 16536kcal 16661kcal 16785kcal 16909kcal 17034kcal 17158kcal 17282kcal 17407kcal 17531kcal 17655kcal 17780kcal 17904kcal 18028kcal 18153kcal 18277kcal 18401kcal 18526kcal 18650kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3481kcal 3580kcal 3680kcal 3779kcal 3879kcal 3978kcal 4078kcal 4177kcal 4277kcal 4376kcal 4476kcal 4575kcal 4675kcal 4774kcal 4874kcal 4973kcal 5072kcal 5172kcal 5271kcal 5371kcal 5470kcal 5570kcal 5669kcal 5769kcal 5868kcal 5968kcal 6067kcal 6167kcal 6266kcal 6366kcal 6465kcal 6565kcal 6664kcal 6763kcal 6863kcal 6962kcal 7062kcal 7161kcal 7261kcal 7360kcal 7460kcal 7559kcal 7659kcal 7758kcal 7858kcal 7957kcal 8057kcal 8156kcal 8256kcal 8355kcal 8454kcal 8554kcal 8653kcal 8753kcal 8852kcal 8952kcal 9051kcal 9151kcal 9250kcal 9350kcal 9449kcal 9549kcal 9648kcal 9748kcal 9847kcal 9947kcal 10046kcal 10145kcal 10245kcal 10344kcal 10444kcal 10543kcal 10643kcal 10742kcal 10842kcal 10941kcal 11041kcal 11140kcal 11240kcal 11339kcal 11439kcal 11538kcal 11637kcal 11737kcal 11836kcal 11936kcal 12035kcal 12135kcal 12234kcal 12334kcal 12433kcal 12533kcal 12632kcal 12732kcal 12831kcal 12931kcal 13030kcal 13130kcal 13229kcal 13328kcal 13428kcal 13527kcal 13627kcal 13726kcal 13826kcal 13925kcal 14025kcal 14124kcal 14224kcal 14323kcal 14423kcal 14522kcal 14622kcal 14721kcal 14821kcal 14920kcal
風呂でシャワー 3481kcal 3580kcal 3680kcal 3779kcal 3879kcal 3978kcal 4078kcal 4177kcal 4277kcal 4376kcal 4476kcal 4575kcal 4675kcal 4774kcal 4874kcal 4973kcal 5072kcal 5172kcal 5271kcal 5371kcal 5470kcal 5570kcal 5669kcal 5769kcal 5868kcal 5968kcal 6067kcal 6167kcal 6266kcal 6366kcal 6465kcal 6565kcal 6664kcal 6763kcal 6863kcal 6962kcal 7062kcal 7161kcal 7261kcal 7360kcal 7460kcal 7559kcal 7659kcal 7758kcal 7858kcal 7957kcal 8057kcal 8156kcal 8256kcal 8355kcal 8454kcal 8554kcal 8653kcal 8753kcal 8852kcal 8952kcal 9051kcal 9151kcal 9250kcal 9350kcal 9449kcal 9549kcal 9648kcal 9748kcal 9847kcal 9947kcal 10046kcal 10145kcal 10245kcal 10344kcal 10444kcal 10543kcal 10643kcal 10742kcal 10842kcal 10941kcal 11041kcal 11140kcal 11240kcal 11339kcal 11439kcal 11538kcal 11637kcal 11737kcal 11836kcal 11936kcal 12035kcal 12135kcal 12234kcal 12334kcal 12433kcal 12533kcal 12632kcal 12732kcal 12831kcal 12931kcal 13030kcal 13130kcal 13229kcal 13328kcal 13428kcal 13527kcal 13627kcal 13726kcal 13826kcal 13925kcal 14025kcal 14124kcal 14224kcal 14323kcal 14423kcal 14522kcal 14622kcal 14721kcal 14821kcal 14920kcal
トイレ 3133kcal 3222kcal 3312kcal 3401kcal 3491kcal 3580kcal 3670kcal 3759kcal 3849kcal 3939kcal 4028kcal 4118kcal 4207kcal 4297kcal 4386kcal 4476kcal 4565kcal 4655kcal 4744kcal 4834kcal 4923kcal 5013kcal 5102kcal 5192kcal 5281kcal 5371kcal 5460kcal 5550kcal 5639kcal 5729kcal 5818kcal 5908kcal 5998kcal 6087kcal 6177kcal 6266kcal 6356kcal 6445kcal 6535kcal 6624kcal 6714kcal 6803kcal 6893kcal 6982kcal 7072kcal 7161kcal 7251kcal 7340kcal 7430kcal 7519kcal 7609kcal 7698kcal 7788kcal 7878kcal 7967kcal 8057kcal 8146kcal 8236kcal 8325kcal 8415kcal 8504kcal 8594kcal 8683kcal 8773kcal 8862kcal 8952kcal 9041kcal 9131kcal 9220kcal 9310kcal 9399kcal 9489kcal 9578kcal 9668kcal 9758kcal 9847kcal 9937kcal 10026kcal 10116kcal 10205kcal 10295kcal 10384kcal 10474kcal 10563kcal 10653kcal 10742kcal 10832kcal 10921kcal 11011kcal 11100kcal 11190kcal 11279kcal 11369kcal 11458kcal 11548kcal 11637kcal 11727kcal 11817kcal 11906kcal 11996kcal 12085kcal 12175kcal 12264kcal 12354kcal 12443kcal 12533kcal 12622kcal 12712kcal 12801kcal 12891kcal 12980kcal 13070kcal 13159kcal 13249kcal 13338kcal 13428kcal
立って仕事をする 3133kcal 3222kcal 3312kcal 3401kcal 3491kcal 3580kcal 3670kcal 3759kcal 3849kcal 3939kcal 4028kcal 4118kcal 4207kcal 4297kcal 4386kcal 4476kcal 4565kcal 4655kcal 4744kcal 4834kcal 4923kcal 5013kcal 5102kcal 5192kcal 5281kcal 5371kcal 5460kcal 5550kcal 5639kcal 5729kcal 5818kcal 5908kcal 5998kcal 6087kcal 6177kcal 6266kcal 6356kcal 6445kcal 6535kcal 6624kcal 6714kcal 6803kcal 6893kcal 6982kcal 7072kcal 7161kcal 7251kcal 7340kcal 7430kcal 7519kcal 7609kcal 7698kcal 7788kcal 7878kcal 7967kcal 8057kcal 8146kcal 8236kcal 8325kcal 8415kcal 8504kcal 8594kcal 8683kcal 8773kcal 8862kcal 8952kcal 9041kcal 9131kcal 9220kcal 9310kcal 9399kcal 9489kcal 9578kcal 9668kcal 9758kcal 9847kcal 9937kcal 10026kcal 10116kcal 10205kcal 10295kcal 10384kcal 10474kcal 10563kcal 10653kcal 10742kcal 10832kcal 10921kcal 11011kcal 11100kcal 11190kcal 11279kcal 11369kcal 11458kcal 11548kcal 11637kcal 11727kcal 11817kcal 11906kcal 11996kcal 12085kcal 12175kcal 12264kcal 12354kcal 12443kcal 12533kcal 12622kcal 12712kcal 12801kcal 12891kcal 12980kcal 13070kcal 13159kcal 13249kcal 13338kcal 13428kcal
風呂で入浴 2611kcal 2685kcal 2760kcal 2834kcal 2909kcal 2984kcal 3058kcal 3133kcal 3207kcal 3282kcal 3357kcal 3431kcal 3506kcal 3580kcal 3655kcal 3730kcal 3804kcal 3879kcal 3953kcal 4028kcal 4103kcal 4177kcal 4252kcal 4326kcal 4401kcal 4476kcal 4550kcal 4625kcal 4699kcal 4774kcal 4849kcal 4923kcal 4998kcal 5072kcal 5147kcal 5222kcal 5296kcal 5371kcal 5445kcal 5520kcal 5595kcal 5669kcal 5744kcal 5818kcal 5893kcal 5968kcal 6042kcal 6117kcal 6192kcal 6266kcal 6341kcal 6415kcal 6490kcal 6565kcal 6639kcal 6714kcal 6788kcal 6863kcal 6938kcal 7012kcal 7087kcal 7161kcal 7236kcal 7311kcal 7385kcal 7460kcal 7534kcal 7609kcal 7684kcal 7758kcal 7833kcal 7907kcal 7982kcal 8057kcal 8131kcal 8206kcal 8280kcal 8355kcal 8430kcal 8504kcal 8579kcal 8653kcal 8728kcal 8803kcal 8877kcal 8952kcal 9026kcal 9101kcal 9176kcal 9250kcal 9325kcal 9399kcal 9474kcal 9549kcal 9623kcal 9698kcal 9772kcal 9847kcal 9922kcal 9996kcal 10071kcal 10145kcal 10220kcal 10295kcal 10369kcal 10444kcal 10518kcal 10593kcal 10668kcal 10742kcal 10817kcal 10891kcal 10966kcal 11041kcal 11115kcal 11190kcal
デスクワーク 2262kcal 2327kcal 2392kcal 2456kcal 2521kcal 2586kcal 2650kcal 2715kcal 2780kcal 2844kcal 2909kcal 2974kcal 3038kcal 3103kcal 3168kcal 3232kcal 3297kcal 3362kcal 3426kcal 3491kcal 3556kcal 3620kcal 3685kcal 3750kcal 3814kcal 3879kcal 3943kcal 4008kcal 4073kcal 4137kcal 4202kcal 4267kcal 4331kcal 4396kcal 4461kcal 4525kcal 4590kcal 4655kcal 4719kcal 4784kcal 4849kcal 4913kcal 4978kcal 5043kcal 5107kcal 5172kcal 5237kcal 5301kcal 5366kcal 5431kcal 5495kcal 5560kcal 5625kcal 5689kcal 5754kcal 5818kcal 5883kcal 5948kcal 6012kcal 6077kcal 6142kcal 6206kcal 6271kcal 6336kcal 6400kcal 6465kcal 6530kcal 6594kcal 6659kcal 6724kcal 6788kcal 6853kcal 6918kcal 6982kcal 7047kcal 7112kcal 7176kcal 7241kcal 7306kcal 7370kcal 7435kcal 7500kcal 7564kcal 7629kcal 7694kcal 7758kcal 7823kcal 7887kcal 7952kcal 8017kcal 8081kcal 8146kcal 8211kcal 8275kcal 8340kcal 8405kcal 8469kcal 8534kcal 8599kcal 8663kcal 8728kcal 8793kcal 8857kcal 8922kcal 8987kcal 9051kcal 9116kcal 9181kcal 9245kcal 9310kcal 9375kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9633kcal 9698kcal
電車バスに乗車 2262kcal 2327kcal 2392kcal 2456kcal 2521kcal 2586kcal 2650kcal 2715kcal 2780kcal 2844kcal 2909kcal 2974kcal 3038kcal 3103kcal 3168kcal 3232kcal 3297kcal 3362kcal 3426kcal 3491kcal 3556kcal 3620kcal 3685kcal 3750kcal 3814kcal 3879kcal 3943kcal 4008kcal 4073kcal 4137kcal 4202kcal 4267kcal 4331kcal 4396kcal 4461kcal 4525kcal 4590kcal 4655kcal 4719kcal 4784kcal 4849kcal 4913kcal 4978kcal 5043kcal 5107kcal 5172kcal 5237kcal 5301kcal 5366kcal 5431kcal 5495kcal 5560kcal 5625kcal 5689kcal 5754kcal 5818kcal 5883kcal 5948kcal 6012kcal 6077kcal 6142kcal 6206kcal 6271kcal 6336kcal 6400kcal 6465kcal 6530kcal 6594kcal 6659kcal 6724kcal 6788kcal 6853kcal 6918kcal 6982kcal 7047kcal 7112kcal 7176kcal 7241kcal 7306kcal 7370kcal 7435kcal 7500kcal 7564kcal 7629kcal 7694kcal 7758kcal 7823kcal 7887kcal 7952kcal 8017kcal 8081kcal 8146kcal 8211kcal 8275kcal 8340kcal 8405kcal 8469kcal 8534kcal 8599kcal 8663kcal 8728kcal 8793kcal 8857kcal 8922kcal 8987kcal 9051kcal 9116kcal 9181kcal 9245kcal 9310kcal 9375kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9633kcal 9698kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ