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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5988kcal 6159kcal 6330kcal 6502kcal 6673kcal 6844kcal 7015kcal 7186kcal 7357kcal 7528kcal 7699kcal 7870kcal 8041kcal 8213kcal 8384kcal 8555kcal 8726kcal 8897kcal 9068kcal 9239kcal 9410kcal 9581kcal 9753kcal 9924kcal 10095kcal 10266kcal 10437kcal 10608kcal 10779kcal 10950kcal 11121kcal 11293kcal 11464kcal 11635kcal 11806kcal 11977kcal 12148kcal 12319kcal 12490kcal 12661kcal 12832kcal 13004kcal 13175kcal 13346kcal 13517kcal 13688kcal 13859kcal 14030kcal 14201kcal 14372kcal 14544kcal 14715kcal 14886kcal 15057kcal 15228kcal 15399kcal 15570kcal 15741kcal 15912kcal 16083kcal 16255kcal 16426kcal 16597kcal 16768kcal 16939kcal 17110kcal 17281kcal 17452kcal 17623kcal 17795kcal 17966kcal 18137kcal 18308kcal 18479kcal 18650kcal 18821kcal 18992kcal 19163kcal 19335kcal 19506kcal 19677kcal 19848kcal 20019kcal 20190kcal 20361kcal 20532kcal 20703kcal 20874kcal 21046kcal 21217kcal 21388kcal 21559kcal 21730kcal 21901kcal 22072kcal 22243kcal 22414kcal 22586kcal 22757kcal 22928kcal 23099kcal 23270kcal 23441kcal 23612kcal 23783kcal 23954kcal 24125kcal 24297kcal 24468kcal 24639kcal 24810kcal 24981kcal 25152kcal 25323kcal 25494kcal 25665kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7186kcal 7391kcal 7597kcal 7802kcal 8007kcal 8213kcal 8418kcal 8623kcal 8829kcal 9034kcal 9239kcal 9445kcal 9650kcal 9855kcal 10061kcal 10266kcal 10471kcal 10677kcal 10882kcal 11087kcal 11293kcal 11498kcal 11703kcal 11908kcal 12114kcal 12319kcal 12524kcal 12730kcal 12935kcal 13140kcal 13346kcal 13551kcal 13756kcal 13962kcal 14167kcal 14372kcal 14578kcal 14783kcal 14988kcal 15194kcal 15399kcal 15604kcal 15810kcal 16015kcal 16220kcal 16426kcal 16631kcal 16836kcal 17042kcal 17247kcal 17452kcal 17658kcal 17863kcal 18068kcal 18274kcal 18479kcal 18684kcal 18890kcal 19095kcal 19300kcal 19506kcal 19711kcal 19916kcal 20122kcal 20327kcal 20532kcal 20738kcal 20943kcal 21148kcal 21354kcal 21559kcal 21764kcal 21970kcal 22175kcal 22380kcal 22586kcal 22791kcal 22996kcal 23202kcal 23407kcal 23612kcal 23817kcal 24023kcal 24228kcal 24433kcal 24639kcal 24844kcal 25049kcal 25255kcal 25460kcal 25665kcal 25871kcal 26076kcal 26281kcal 26487kcal 26692kcal 26897kcal 27103kcal 27308kcal 27513kcal 27719kcal 27924kcal 28129kcal 28335kcal 28540kcal 28745kcal 28951kcal 29156kcal 29361kcal 29567kcal 29772kcal 29977kcal 30183kcal 30388kcal 30593kcal 30799kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10300kcal 10594kcal 10889kcal 11183kcal 11477kcal 11772kcal 12066kcal 12360kcal 12655kcal 12949kcal 13243kcal 13537kcal 13832kcal 14126kcal 14420kcal 14715kcal 15009kcal 15303kcal 15598kcal 15892kcal 16186kcal 16480kcal 16775kcal 17069kcal 17363kcal 17658kcal 17952kcal 18246kcal 18541kcal 18835kcal 19129kcal 19423kcal 19718kcal 20012kcal 20306kcal 20601kcal 20895kcal 21189kcal 21484kcal 21778kcal 22072kcal 22367kcal 22661kcal 22955kcal 23249kcal 23544kcal 23838kcal 24132kcal 24427kcal 24721kcal 25015kcal 25310kcal 25604kcal 25898kcal 26192kcal 26487kcal 26781kcal 27075kcal 27370kcal 27664kcal 27958kcal 28253kcal 28547kcal 28841kcal 29135kcal 29430kcal 29724kcal 30018kcal 30313kcal 30607kcal 30901kcal 31196kcal 31490kcal 31784kcal 32078kcal 32373kcal 32667kcal 32961kcal 33256kcal 33550kcal 33844kcal 34139kcal 34433kcal 34727kcal 35022kcal 35316kcal 35610kcal 35904kcal 36199kcal 36493kcal 36787kcal 37082kcal 37376kcal 37670kcal 37965kcal 38259kcal 38553kcal 38847kcal 39142kcal 39436kcal 39730kcal 40025kcal 40319kcal 40613kcal 40908kcal 41202kcal 41496kcal 41790kcal 42085kcal 42379kcal 42673kcal 42968kcal 43262kcal 43556kcal 43851kcal 44145kcal
山登り 19163kcal 19711kcal 20258kcal 20806kcal 21354kcal 21901kcal 22449kcal 22996kcal 23544kcal 24091kcal 24639kcal 25186kcal 25734kcal 26281kcal 26829kcal 27377kcal 27924kcal 28472kcal 29019kcal 29567kcal 30114kcal 30662kcal 31209kcal 31757kcal 32304kcal 32852kcal 33399kcal 33947kcal 34495kcal 35042kcal 35590kcal 36137kcal 36685kcal 37232kcal 37780kcal 38327kcal 38875kcal 39422kcal 39970kcal 40517kcal 41065kcal 41613kcal 42160kcal 42708kcal 43255kcal 43803kcal 44350kcal 44898kcal 45445kcal 45993kcal 46540kcal 47088kcal 47635kcal 48183kcal 48731kcal 49278kcal 49826kcal 50373kcal 50921kcal 51468kcal 52016kcal 52563kcal 53111kcal 53658kcal 54206kcal 54754kcal 55301kcal 55849kcal 56396kcal 56944kcal 57491kcal 58039kcal 58586kcal 59134kcal 59681kcal 60229kcal 60776kcal 61324kcal 61872kcal 62419kcal 62967kcal 63514kcal 64062kcal 64609kcal 65157kcal 65704kcal 66252kcal 66799kcal 67347kcal 67894kcal 68442kcal 68990kcal 69537kcal 70085kcal 70632kcal 71180kcal 71727kcal 72275kcal 72822kcal 73370kcal 73917kcal 74465kcal 75012kcal 75560kcal 76108kcal 76655kcal 77203kcal 77750kcal 78298kcal 78845kcal 79393kcal 79940kcal 80488kcal 81035kcal 81583kcal 82131kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14372kcal 14783kcal 15194kcal 15604kcal 16015kcal 16426kcal 16836kcal 17247kcal 17658kcal 18068kcal 18479kcal 18890kcal 19300kcal 19711kcal 20122kcal 20532kcal 20943kcal 21354kcal 21764kcal 22175kcal 22586kcal 22996kcal 23407kcal 23817kcal 24228kcal 24639kcal 25049kcal 25460kcal 25871kcal 26281kcal 26692kcal 27103kcal 27513kcal 27924kcal 28335kcal 28745kcal 29156kcal 29567kcal 29977kcal 30388kcal 30799kcal 31209kcal 31620kcal 32031kcal 32441kcal 32852kcal 33263kcal 33673kcal 34084kcal 34495kcal 34905kcal 35316kcal 35726kcal 36137kcal 36548kcal 36958kcal 37369kcal 37780kcal 38190kcal 38601kcal 39012kcal 39422kcal 39833kcal 40244kcal 40654kcal 41065kcal 41476kcal 41886kcal 42297kcal 42708kcal 43118kcal 43529kcal 43940kcal 44350kcal 44761kcal 45172kcal 45582kcal 45993kcal 46404kcal 46814kcal 47225kcal 47635kcal 48046kcal 48457kcal 48867kcal 49278kcal 49689kcal 50099kcal 50510kcal 50921kcal 51331kcal 51742kcal 52153kcal 52563kcal 52974kcal 53385kcal 53795kcal 54206kcal 54617kcal 55027kcal 55438kcal 55849kcal 56259kcal 56670kcal 57081kcal 57491kcal 57902kcal 58313kcal 58723kcal 59134kcal 59544kcal 59955kcal 60366kcal 60776kcal 61187kcal 61598kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19163kcal 19711kcal 20258kcal 20806kcal 21354kcal 21901kcal 22449kcal 22996kcal 23544kcal 24091kcal 24639kcal 25186kcal 25734kcal 26281kcal 26829kcal 27377kcal 27924kcal 28472kcal 29019kcal 29567kcal 30114kcal 30662kcal 31209kcal 31757kcal 32304kcal 32852kcal 33399kcal 33947kcal 34495kcal 35042kcal 35590kcal 36137kcal 36685kcal 37232kcal 37780kcal 38327kcal 38875kcal 39422kcal 39970kcal 40517kcal 41065kcal 41613kcal 42160kcal 42708kcal 43255kcal 43803kcal 44350kcal 44898kcal 45445kcal 45993kcal 46540kcal 47088kcal 47635kcal 48183kcal 48731kcal 49278kcal 49826kcal 50373kcal 50921kcal 51468kcal 52016kcal 52563kcal 53111kcal 53658kcal 54206kcal 54754kcal 55301kcal 55849kcal 56396kcal 56944kcal 57491kcal 58039kcal 58586kcal 59134kcal 59681kcal 60229kcal 60776kcal 61324kcal 61872kcal 62419kcal 62967kcal 63514kcal 64062kcal 64609kcal 65157kcal 65704kcal 66252kcal 66799kcal 67347kcal 67894kcal 68442kcal 68990kcal 69537kcal 70085kcal 70632kcal 71180kcal 71727kcal 72275kcal 72822kcal 73370kcal 73917kcal 74465kcal 75012kcal 75560kcal 76108kcal 76655kcal 77203kcal 77750kcal 78298kcal 78845kcal 79393kcal 79940kcal 80488kcal 81035kcal 81583kcal 82131kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23954kcal 24639kcal 25323kcal 26008kcal 26692kcal 27377kcal 28061kcal 28745kcal 29430kcal 30114kcal 30799kcal 31483kcal 32167kcal 32852kcal 33536kcal 34221kcal 34905kcal 35590kcal 36274kcal 36958kcal 37643kcal 38327kcal 39012kcal 39696kcal 40381kcal 41065kcal 41749kcal 42434kcal 43118kcal 43803kcal 44487kcal 45172kcal 45856kcal 46540kcal 47225kcal 47909kcal 48594kcal 49278kcal 49963kcal 50647kcal 51331kcal 52016kcal 52700kcal 53385kcal 54069kcal 54754kcal 55438kcal 56122kcal 56807kcal 57491kcal 58176kcal 58860kcal 59544kcal 60229kcal 60913kcal 61598kcal 62282kcal 62967kcal 63651kcal 64335kcal 65020kcal 65704kcal 66389kcal 67073kcal 67758kcal 68442kcal 69126kcal 69811kcal 70495kcal 71180kcal 71864kcal 72549kcal 73233kcal 73917kcal 74602kcal 75286kcal 75971kcal 76655kcal 77340kcal 78024kcal 78708kcal 79393kcal 80077kcal 80762kcal 81446kcal 82131kcal 82815kcal 83499kcal 84184kcal 84868kcal 85553kcal 86237kcal 86921kcal 87606kcal 88290kcal 88975kcal 89659kcal 90344kcal 91028kcal 91712kcal 92397kcal 93081kcal 93766kcal 94450kcal 95135kcal 95819kcal 96503kcal 97188kcal 97872kcal 98557kcal 99241kcal 99926kcal 100610kcal 101294kcal 101979kcal 102663kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21080kcal 21682kcal 22284kcal 22887kcal 23489kcal 24091kcal 24694kcal 25296kcal 25898kcal 26500kcal 27103kcal 27705kcal 28307kcal 28910kcal 29512kcal 30114kcal 30716kcal 31319kcal 31921kcal 32523kcal 33126kcal 33728kcal 34330kcal 34933kcal 35535kcal 36137kcal 36739kcal 37342kcal 37944kcal 38546kcal 39149kcal 39751kcal 40353kcal 40955kcal 41558kcal 42160kcal 42762kcal 43365kcal 43967kcal 44569kcal 45172kcal 45774kcal 46376kcal 46978kcal 47581kcal 48183kcal 48785kcal 49388kcal 49990kcal 50592kcal 51194kcal 51797kcal 52399kcal 53001kcal 53604kcal 54206kcal 54808kcal 55411kcal 56013kcal 56615kcal 57217kcal 57820kcal 58422kcal 59024kcal 59627kcal 60229kcal 60831kcal 61433kcal 62036kcal 62638kcal 63240kcal 63843kcal 64445kcal 65047kcal 65650kcal 66252kcal 66854kcal 67456kcal 68059kcal 68661kcal 69263kcal 69866kcal 70468kcal 71070kcal 71672kcal 72275kcal 72877kcal 73479kcal 74082kcal 74684kcal 75286kcal 75889kcal 76491kcal 77093kcal 77695kcal 78298kcal 78900kcal 79502kcal 80105kcal 80707kcal 81309kcal 81911kcal 82514kcal 83116kcal 83718kcal 84321kcal 84923kcal 85525kcal 86128kcal 86730kcal 87332kcal 87934kcal 88537kcal 89139kcal 89741kcal 90344kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28266kcal 29074kcal 29881kcal 30689kcal 31497kcal 32304kcal 33112kcal 33920kcal 34727kcal 35535kcal 36342kcal 37150kcal 37958kcal 38765kcal 39573kcal 40381kcal 41188kcal 41996kcal 42803kcal 43611kcal 44419kcal 45226kcal 46034kcal 46842kcal 47649kcal 48457kcal 49264kcal 50072kcal 50880kcal 51687kcal 52495kcal 53303kcal 54110kcal 54918kcal 55725kcal 56533kcal 57341kcal 58148kcal 58956kcal 59763kcal 60571kcal 61379kcal 62186kcal 62994kcal 63802kcal 64609kcal 65417kcal 66224kcal 67032kcal 67840kcal 68647kcal 69455kcal 70263kcal 71070kcal 71878kcal 72685kcal 73493kcal 74301kcal 75108kcal 75916kcal 76724kcal 77531kcal 78339kcal 79146kcal 79954kcal 80762kcal 81569kcal 82377kcal 83185kcal 83992kcal 84800kcal 85607kcal 86415kcal 87223kcal 88030kcal 88838kcal 89645kcal 90453kcal 91261kcal 92068kcal 92876kcal 93684kcal 94491kcal 95299kcal 96106kcal 96914kcal 97722kcal 98529kcal 99337kcal 100145kcal 100952kcal 101760kcal 102567kcal 103375kcal 104183kcal 104990kcal 105798kcal 106606kcal 107413kcal 108221kcal 109028kcal 109836kcal 110644kcal 111451kcal 112259kcal 113067kcal 113874kcal 114682kcal 115489kcal 116297kcal 117105kcal 117912kcal 118720kcal 119527kcal 120335kcal 121143kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29464kcal 30306kcal 31148kcal 31990kcal 32831kcal 33673kcal 34515kcal 35357kcal 36199kcal 37041kcal 37882kcal 38724kcal 39566kcal 40408kcal 41250kcal 42092kcal 42933kcal 43775kcal 44617kcal 45459kcal 46301kcal 47143kcal 47985kcal 48826kcal 49668kcal 50510kcal 51352kcal 52194kcal 53036kcal 53877kcal 54719kcal 55561kcal 56403kcal 57245kcal 58087kcal 58928kcal 59770kcal 60612kcal 61454kcal 62296kcal 63138kcal 63980kcal 64821kcal 65663kcal 66505kcal 67347kcal 68189kcal 69031kcal 69872kcal 70714kcal 71556kcal 72398kcal 73240kcal 74082kcal 74924kcal 75765kcal 76607kcal 77449kcal 78291kcal 79133kcal 79975kcal 80816kcal 81658kcal 82500kcal 83342kcal 84184kcal 85026kcal 85867kcal 86709kcal 87551kcal 88393kcal 89235kcal 90077kcal 90919kcal 91760kcal 92602kcal 93444kcal 94286kcal 95128kcal 95970kcal 96811kcal 97653kcal 98495kcal 99337kcal 100179kcal 101021kcal 101862kcal 102704kcal 103546kcal 104388kcal 105230kcal 106072kcal 106914kcal 107755kcal 108597kcal 109439kcal 110281kcal 111123kcal 111965kcal 112806kcal 113648kcal 114490kcal 115332kcal 116174kcal 117016kcal 117857kcal 118699kcal 119541kcal 120383kcal 121225kcal 122067kcal 122909kcal 123750kcal 124592kcal 125434kcal 126276kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12696kcal 13058kcal 13421kcal 13784kcal 14147kcal 14509kcal 14872kcal 15235kcal 15598kcal 15960kcal 16323kcal 16686kcal 17049kcal 17411kcal 17774kcal 18137kcal 18500kcal 18862kcal 19225kcal 19588kcal 19950kcal 20313kcal 20676kcal 21039kcal 21401kcal 21764kcal 22127kcal 22490kcal 22852kcal 23215kcal 23578kcal 23941kcal 24303kcal 24666kcal 25029kcal 25392kcal 25754kcal 26117kcal 26480kcal 26843kcal 27205kcal 27568kcal 27931kcal 28294kcal 28656kcal 29019kcal 29382kcal 29745kcal 30107kcal 30470kcal 30833kcal 31196kcal 31558kcal 31921kcal 32284kcal 32647kcal 33009kcal 33372kcal 33735kcal 34098kcal 34460kcal 34823kcal 35186kcal 35549kcal 35911kcal 36274kcal 36637kcal 37000kcal 37362kcal 37725kcal 38088kcal 38450kcal 38813kcal 39176kcal 39539kcal 39901kcal 40264kcal 40627kcal 40990kcal 41352kcal 41715kcal 42078kcal 42441kcal 42803kcal 43166kcal 43529kcal 43892kcal 44254kcal 44617kcal 44980kcal 45343kcal 45705kcal 46068kcal 46431kcal 46794kcal 47156kcal 47519kcal 47882kcal 48245kcal 48607kcal 48970kcal 49333kcal 49696kcal 50058kcal 50421kcal 50784kcal 51147kcal 51509kcal 51872kcal 52235kcal 52598kcal 52960kcal 53323kcal 53686kcal 54049kcal 54411kcal
水泳
(普通:全般)		 19882kcal 20450kcal 21018kcal 21586kcal 22154kcal 22722kcal 23290kcal 23859kcal 24427kcal 24995kcal 25563kcal 26131kcal 26699kcal 27267kcal 27835kcal 28403kcal 28971kcal 29539kcal 30107kcal 30675kcal 31244kcal 31812kcal 32380kcal 32948kcal 33516kcal 34084kcal 34652kcal 35220kcal 35788kcal 36356kcal 36924kcal 37492kcal 38060kcal 38628kcal 39197kcal 39765kcal 40333kcal 40901kcal 41469kcal 42037kcal 42605kcal 43173kcal 43741kcal 44309kcal 44877kcal 45445kcal 46013kcal 46581kcal 47150kcal 47718kcal 48286kcal 48854kcal 49422kcal 49990kcal 50558kcal 51126kcal 51694kcal 52262kcal 52830kcal 53398kcal 53966kcal 54534kcal 55103kcal 55671kcal 56239kcal 56807kcal 57375kcal 57943kcal 58511kcal 59079kcal 59647kcal 60215kcal 60783kcal 61351kcal 61919kcal 62488kcal 63056kcal 63624kcal 64192kcal 64760kcal 65328kcal 65896kcal 66464kcal 67032kcal 67600kcal 68168kcal 68736kcal 69304kcal 69872kcal 70441kcal 71009kcal 71577kcal 72145kcal 72713kcal 73281kcal 73849kcal 74417kcal 74985kcal 75553kcal 76121kcal 76689kcal 77257kcal 77825kcal 78394kcal 78962kcal 79530kcal 80098kcal 80666kcal 81234kcal 81802kcal 82370kcal 82938kcal 83506kcal 84074kcal 84642kcal 85210kcal
水泳
(速め:全般)		 23954kcal 24639kcal 25323kcal 26008kcal 26692kcal 27377kcal 28061kcal 28745kcal 29430kcal 30114kcal 30799kcal 31483kcal 32167kcal 32852kcal 33536kcal 34221kcal 34905kcal 35590kcal 36274kcal 36958kcal 37643kcal 38327kcal 39012kcal 39696kcal 40381kcal 41065kcal 41749kcal 42434kcal 43118kcal 43803kcal 44487kcal 45172kcal 45856kcal 46540kcal 47225kcal 47909kcal 48594kcal 49278kcal 49963kcal 50647kcal 51331kcal 52016kcal 52700kcal 53385kcal 54069kcal 54754kcal 55438kcal 56122kcal 56807kcal 57491kcal 58176kcal 58860kcal 59544kcal 60229kcal 60913kcal 61598kcal 62282kcal 62967kcal 63651kcal 64335kcal 65020kcal 65704kcal 66389kcal 67073kcal 67758kcal 68442kcal 69126kcal 69811kcal 70495kcal 71180kcal 71864kcal 72549kcal 73233kcal 73917kcal 74602kcal 75286kcal 75971kcal 76655kcal 77340kcal 78024kcal 78708kcal 79393kcal 80077kcal 80762kcal 81446kcal 82131kcal 82815kcal 83499kcal 84184kcal 84868kcal 85553kcal 86237kcal 86921kcal 87606kcal 88290kcal 88975kcal 89659kcal 90344kcal 91028kcal 91712kcal 92397kcal 93081kcal 93766kcal 94450kcal 95135kcal 95819kcal 96503kcal 97188kcal 97872kcal 98557kcal 99241kcal 99926kcal 100610kcal 101294kcal 101979kcal 102663kcal
水泳
(バタフライ)		 33057kcal 34002kcal 34946kcal 35891kcal 36835kcal 37780kcal 38724kcal 39669kcal 40613kcal 41558kcal 42502kcal 43447kcal 44391kcal 45336kcal 46280kcal 47225kcal 48169kcal 49114kcal 50058kcal 51003kcal 51947kcal 52892kcal 53836kcal 54781kcal 55725kcal 56670kcal 57614kcal 58559kcal 59503kcal 60448kcal 61392kcal 62337kcal 63281kcal 64226kcal 65170kcal 66115kcal 67059kcal 68004kcal 68948kcal 69893kcal 70837kcal 71782kcal 72727kcal 73671kcal 74616kcal 75560kcal 76505kcal 77449kcal 78394kcal 79338kcal 80283kcal 81227kcal 82172kcal 83116kcal 84061kcal 85005kcal 85950kcal 86894kcal 87839kcal 88783kcal 89728kcal 90672kcal 91617kcal 92561kcal 93506kcal 94450kcal 95395kcal 96339kcal 97284kcal 98228kcal 99173kcal 100117kcal 101062kcal 102006kcal 102951kcal 103895kcal 104840kcal 105784kcal 106729kcal 107673kcal 108618kcal 109562kcal 110507kcal 111451kcal 112396kcal 113340kcal 114285kcal 115229kcal 116174kcal 117118kcal 118063kcal 119007kcal 119952kcal 120896kcal 121841kcal 122785kcal 123730kcal 124674kcal 125619kcal 126563kcal 127508kcal 128452kcal 129397kcal 130341kcal 131286kcal 132230kcal 133175kcal 134119kcal 135064kcal 136008kcal 136953kcal 137897kcal 138842kcal 139786kcal 140731kcal 141675kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14372kcal 14783kcal 15194kcal 15604kcal 16015kcal 16426kcal 16836kcal 17247kcal 17658kcal 18068kcal 18479kcal 18890kcal 19300kcal 19711kcal 20122kcal 20532kcal 20943kcal 21354kcal 21764kcal 22175kcal 22586kcal 22996kcal 23407kcal 23817kcal 24228kcal 24639kcal 25049kcal 25460kcal 25871kcal 26281kcal 26692kcal 27103kcal 27513kcal 27924kcal 28335kcal 28745kcal 29156kcal 29567kcal 29977kcal 30388kcal 30799kcal 31209kcal 31620kcal 32031kcal 32441kcal 32852kcal 33263kcal 33673kcal 34084kcal 34495kcal 34905kcal 35316kcal 35726kcal 36137kcal 36548kcal 36958kcal 37369kcal 37780kcal 38190kcal 38601kcal 39012kcal 39422kcal 39833kcal 40244kcal 40654kcal 41065kcal 41476kcal 41886kcal 42297kcal 42708kcal 43118kcal 43529kcal 43940kcal 44350kcal 44761kcal 45172kcal 45582kcal 45993kcal 46404kcal 46814kcal 47225kcal 47635kcal 48046kcal 48457kcal 48867kcal 49278kcal 49689kcal 50099kcal 50510kcal 50921kcal 51331kcal 51742kcal 52153kcal 52563kcal 52974kcal 53385kcal 53795kcal 54206kcal 54617kcal 55027kcal 55438kcal 55849kcal 56259kcal 56670kcal 57081kcal 57491kcal 57902kcal 58313kcal 58723kcal 59134kcal 59544kcal 59955kcal 60366kcal 60776kcal 61187kcal 61598kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19163kcal 19711kcal 20258kcal 20806kcal 21354kcal 21901kcal 22449kcal 22996kcal 23544kcal 24091kcal 24639kcal 25186kcal 25734kcal 26281kcal 26829kcal 27377kcal 27924kcal 28472kcal 29019kcal 29567kcal 30114kcal 30662kcal 31209kcal 31757kcal 32304kcal 32852kcal 33399kcal 33947kcal 34495kcal 35042kcal 35590kcal 36137kcal 36685kcal 37232kcal 37780kcal 38327kcal 38875kcal 39422kcal 39970kcal 40517kcal 41065kcal 41613kcal 42160kcal 42708kcal 43255kcal 43803kcal 44350kcal 44898kcal 45445kcal 45993kcal 46540kcal 47088kcal 47635kcal 48183kcal 48731kcal 49278kcal 49826kcal 50373kcal 50921kcal 51468kcal 52016kcal 52563kcal 53111kcal 53658kcal 54206kcal 54754kcal 55301kcal 55849kcal 56396kcal 56944kcal 57491kcal 58039kcal 58586kcal 59134kcal 59681kcal 60229kcal 60776kcal 61324kcal 61872kcal 62419kcal 62967kcal 63514kcal 64062kcal 64609kcal 65157kcal 65704kcal 66252kcal 66799kcal 67347kcal 67894kcal 68442kcal 68990kcal 69537kcal 70085kcal 70632kcal 71180kcal 71727kcal 72275kcal 72822kcal 73370kcal 73917kcal 74465kcal 75012kcal 75560kcal 76108kcal 76655kcal 77203kcal 77750kcal 78298kcal 78845kcal 79393kcal 79940kcal 80488kcal 81035kcal 81583kcal 82131kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23954kcal 24639kcal 25323kcal 26008kcal 26692kcal 27377kcal 28061kcal 28745kcal 29430kcal 30114kcal 30799kcal 31483kcal 32167kcal 32852kcal 33536kcal 34221kcal 34905kcal 35590kcal 36274kcal 36958kcal 37643kcal 38327kcal 39012kcal 39696kcal 40381kcal 41065kcal 41749kcal 42434kcal 43118kcal 43803kcal 44487kcal 45172kcal 45856kcal 46540kcal 47225kcal 47909kcal 48594kcal 49278kcal 49963kcal 50647kcal 51331kcal 52016kcal 52700kcal 53385kcal 54069kcal 54754kcal 55438kcal 56122kcal 56807kcal 57491kcal 58176kcal 58860kcal 59544kcal 60229kcal 60913kcal 61598kcal 62282kcal 62967kcal 63651kcal 64335kcal 65020kcal 65704kcal 66389kcal 67073kcal 67758kcal 68442kcal 69126kcal 69811kcal 70495kcal 71180kcal 71864kcal 72549kcal 73233kcal 73917kcal 74602kcal 75286kcal 75971kcal 76655kcal 77340kcal 78024kcal 78708kcal 79393kcal 80077kcal 80762kcal 81446kcal 82131kcal 82815kcal 83499kcal 84184kcal 84868kcal 85553kcal 86237kcal 86921kcal 87606kcal 88290kcal 88975kcal 89659kcal 90344kcal 91028kcal 91712kcal 92397kcal 93081kcal 93766kcal 94450kcal 95135kcal 95819kcal 96503kcal 97188kcal 97872kcal 98557kcal 99241kcal 99926kcal 100610kcal 101294kcal 101979kcal 102663kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9102kcal 9362kcal 9623kcal 9883kcal 10143kcal 10403kcal 10663kcal 10923kcal 11183kcal 11443kcal 11703kcal 11963kcal 12223kcal 12483kcal 12743kcal 13004kcal 13264kcal 13524kcal 13784kcal 14044kcal 14304kcal 14564kcal 14824kcal 15084kcal 15344kcal 15604kcal 15864kcal 16125kcal 16385kcal 16645kcal 16905kcal 17165kcal 17425kcal 17685kcal 17945kcal 18205kcal 18465kcal 18725kcal 18985kcal 19246kcal 19506kcal 19766kcal 20026kcal 20286kcal 20546kcal 20806kcal 21066kcal 21326kcal 21586kcal 21846kcal 22106kcal 22367kcal 22627kcal 22887kcal 23147kcal 23407kcal 23667kcal 23927kcal 24187kcal 24447kcal 24707kcal 24967kcal 25227kcal 25487kcal 25748kcal 26008kcal 26268kcal 26528kcal 26788kcal 27048kcal 27308kcal 27568kcal 27828kcal 28088kcal 28348kcal 28608kcal 28869kcal 29129kcal 29389kcal 29649kcal 29909kcal 30169kcal 30429kcal 30689kcal 30949kcal 31209kcal 31469kcal 31729kcal 31990kcal 32250kcal 32510kcal 32770kcal 33030kcal 33290kcal 33550kcal 33810kcal 34070kcal 34330kcal 34590kcal 34850kcal 35111kcal 35371kcal 35631kcal 35891kcal 36151kcal 36411kcal 36671kcal 36931kcal 37191kcal 37451kcal 37711kcal 37971kcal 38231kcal 38492kcal 38752kcal 39012kcal
筋トレ
背筋運動		 9102kcal 9362kcal 9623kcal 9883kcal 10143kcal 10403kcal 10663kcal 10923kcal 11183kcal 11443kcal 11703kcal 11963kcal 12223kcal 12483kcal 12743kcal 13004kcal 13264kcal 13524kcal 13784kcal 14044kcal 14304kcal 14564kcal 14824kcal 15084kcal 15344kcal 15604kcal 15864kcal 16125kcal 16385kcal 16645kcal 16905kcal 17165kcal 17425kcal 17685kcal 17945kcal 18205kcal 18465kcal 18725kcal 18985kcal 19246kcal 19506kcal 19766kcal 20026kcal 20286kcal 20546kcal 20806kcal 21066kcal 21326kcal 21586kcal 21846kcal 22106kcal 22367kcal 22627kcal 22887kcal 23147kcal 23407kcal 23667kcal 23927kcal 24187kcal 24447kcal 24707kcal 24967kcal 25227kcal 25487kcal 25748kcal 26008kcal 26268kcal 26528kcal 26788kcal 27048kcal 27308kcal 27568kcal 27828kcal 28088kcal 28348kcal 28608kcal 28869kcal 29129kcal 29389kcal 29649kcal 29909kcal 30169kcal 30429kcal 30689kcal 30949kcal 31209kcal 31469kcal 31729kcal 31990kcal 32250kcal 32510kcal 32770kcal 33030kcal 33290kcal 33550kcal 33810kcal 34070kcal 34330kcal 34590kcal 34850kcal 35111kcal 35371kcal 35631kcal 35891kcal 36151kcal 36411kcal 36671kcal 36931kcal 37191kcal 37451kcal 37711kcal 37971kcal 38231kcal 38492kcal 38752kcal 39012kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9102kcal 9362kcal 9623kcal 9883kcal 10143kcal 10403kcal 10663kcal 10923kcal 11183kcal 11443kcal 11703kcal 11963kcal 12223kcal 12483kcal 12743kcal 13004kcal 13264kcal 13524kcal 13784kcal 14044kcal 14304kcal 14564kcal 14824kcal 15084kcal 15344kcal 15604kcal 15864kcal 16125kcal 16385kcal 16645kcal 16905kcal 17165kcal 17425kcal 17685kcal 17945kcal 18205kcal 18465kcal 18725kcal 18985kcal 19246kcal 19506kcal 19766kcal 20026kcal 20286kcal 20546kcal 20806kcal 21066kcal 21326kcal 21586kcal 21846kcal 22106kcal 22367kcal 22627kcal 22887kcal 23147kcal 23407kcal 23667kcal 23927kcal 24187kcal 24447kcal 24707kcal 24967kcal 25227kcal 25487kcal 25748kcal 26008kcal 26268kcal 26528kcal 26788kcal 27048kcal 27308kcal 27568kcal 27828kcal 28088kcal 28348kcal 28608kcal 28869kcal 29129kcal 29389kcal 29649kcal 29909kcal 30169kcal 30429kcal 30689kcal 30949kcal 31209kcal 31469kcal 31729kcal 31990kcal 32250kcal 32510kcal 32770kcal 33030kcal 33290kcal 33550kcal 33810kcal 34070kcal 34330kcal 34590kcal 34850kcal 35111kcal 35371kcal 35631kcal 35891kcal 36151kcal 36411kcal 36671kcal 36931kcal 37191kcal 37451kcal 37711kcal 37971kcal 38231kcal 38492kcal 38752kcal 39012kcal
筋トレ
懸垂		 9102kcal 9362kcal 9623kcal 9883kcal 10143kcal 10403kcal 10663kcal 10923kcal 11183kcal 11443kcal 11703kcal 11963kcal 12223kcal 12483kcal 12743kcal 13004kcal 13264kcal 13524kcal 13784kcal 14044kcal 14304kcal 14564kcal 14824kcal 15084kcal 15344kcal 15604kcal 15864kcal 16125kcal 16385kcal 16645kcal 16905kcal 17165kcal 17425kcal 17685kcal 17945kcal 18205kcal 18465kcal 18725kcal 18985kcal 19246kcal 19506kcal 19766kcal 20026kcal 20286kcal 20546kcal 20806kcal 21066kcal 21326kcal 21586kcal 21846kcal 22106kcal 22367kcal 22627kcal 22887kcal 23147kcal 23407kcal 23667kcal 23927kcal 24187kcal 24447kcal 24707kcal 24967kcal 25227kcal 25487kcal 25748kcal 26008kcal 26268kcal 26528kcal 26788kcal 27048kcal 27308kcal 27568kcal 27828kcal 28088kcal 28348kcal 28608kcal 28869kcal 29129kcal 29389kcal 29649kcal 29909kcal 30169kcal 30429kcal 30689kcal 30949kcal 31209kcal 31469kcal 31729kcal 31990kcal 32250kcal 32510kcal 32770kcal 33030kcal 33290kcal 33550kcal 33810kcal 34070kcal 34330kcal 34590kcal 34850kcal 35111kcal 35371kcal 35631kcal 35891kcal 36151kcal 36411kcal 36671kcal 36931kcal 37191kcal 37451kcal 37711kcal 37971kcal 38231kcal 38492kcal 38752kcal 39012kcal
筋トレ
スクワット		 11977kcal 12319kcal 12661kcal 13004kcal 13346kcal 13688kcal 14030kcal 14372kcal 14715kcal 15057kcal 15399kcal 15741kcal 16083kcal 16426kcal 16768kcal 17110kcal 17452kcal 17795kcal 18137kcal 18479kcal 18821kcal 19163kcal 19506kcal 19848kcal 20190kcal 20532kcal 20874kcal 21217kcal 21559kcal 21901kcal 22243kcal 22586kcal 22928kcal 23270kcal 23612kcal 23954kcal 24297kcal 24639kcal 24981kcal 25323kcal 25665kcal 26008kcal 26350kcal 26692kcal 27034kcal 27377kcal 27719kcal 28061kcal 28403kcal 28745kcal 29088kcal 29430kcal 29772kcal 30114kcal 30456kcal 30799kcal 31141kcal 31483kcal 31825kcal 32167kcal 32510kcal 32852kcal 33194kcal 33536kcal 33879kcal 34221kcal 34563kcal 34905kcal 35247kcal 35590kcal 35932kcal 36274kcal 36616kcal 36958kcal 37301kcal 37643kcal 37985kcal 38327kcal 38670kcal 39012kcal 39354kcal 39696kcal 40038kcal 40381kcal 40723kcal 41065kcal 41407kcal 41749kcal 42092kcal 42434kcal 42776kcal 43118kcal 43460kcal 43803kcal 44145kcal 44487kcal 44829kcal 45172kcal 45514kcal 45856kcal 46198kcal 46540kcal 46883kcal 47225kcal 47567kcal 47909kcal 48251kcal 48594kcal 48936kcal 49278kcal 49620kcal 49963kcal 50305kcal 50647kcal 50989kcal 51331kcal
ヨガ
ハタ		 7186kcal 7391kcal 7597kcal 7802kcal 8007kcal 8213kcal 8418kcal 8623kcal 8829kcal 9034kcal 9239kcal 9445kcal 9650kcal 9855kcal 10061kcal 10266kcal 10471kcal 10677kcal 10882kcal 11087kcal 11293kcal 11498kcal 11703kcal 11908kcal 12114kcal 12319kcal 12524kcal 12730kcal 12935kcal 13140kcal 13346kcal 13551kcal 13756kcal 13962kcal 14167kcal 14372kcal 14578kcal 14783kcal 14988kcal 15194kcal 15399kcal 15604kcal 15810kcal 16015kcal 16220kcal 16426kcal 16631kcal 16836kcal 17042kcal 17247kcal 17452kcal 17658kcal 17863kcal 18068kcal 18274kcal 18479kcal 18684kcal 18890kcal 19095kcal 19300kcal 19506kcal 19711kcal 19916kcal 20122kcal 20327kcal 20532kcal 20738kcal 20943kcal 21148kcal 21354kcal 21559kcal 21764kcal 21970kcal 22175kcal 22380kcal 22586kcal 22791kcal 22996kcal 23202kcal 23407kcal 23612kcal 23817kcal 24023kcal 24228kcal 24433kcal 24639kcal 24844kcal 25049kcal 25255kcal 25460kcal 25665kcal 25871kcal 26076kcal 26281kcal 26487kcal 26692kcal 26897kcal 27103kcal 27308kcal 27513kcal 27719kcal 27924kcal 28129kcal 28335kcal 28540kcal 28745kcal 28951kcal 29156kcal 29361kcal 29567kcal 29772kcal 29977kcal 30183kcal 30388kcal 30593kcal 30799kcal
ヨガ
パワー		 9581kcal 9855kcal 10129kcal 10403kcal 10677kcal 10950kcal 11224kcal 11498kcal 11772kcal 12045kcal 12319kcal 12593kcal 12867kcal 13140kcal 13414kcal 13688kcal 13962kcal 14236kcal 14509kcal 14783kcal 15057kcal 15331kcal 15604kcal 15878kcal 16152kcal 16426kcal 16699kcal 16973kcal 17247kcal 17521kcal 17795kcal 18068kcal 18342kcal 18616kcal 18890kcal 19163kcal 19437kcal 19711kcal 19985kcal 20258kcal 20532kcal 20806kcal 21080kcal 21354kcal 21627kcal 21901kcal 22175kcal 22449kcal 22722kcal 22996kcal 23270kcal 23544kcal 23817kcal 24091kcal 24365kcal 24639kcal 24913kcal 25186kcal 25460kcal 25734kcal 26008kcal 26281kcal 26555kcal 26829kcal 27103kcal 27377kcal 27650kcal 27924kcal 28198kcal 28472kcal 28745kcal 29019kcal 29293kcal 29567kcal 29840kcal 30114kcal 30388kcal 30662kcal 30936kcal 31209kcal 31483kcal 31757kcal 32031kcal 32304kcal 32578kcal 32852kcal 33126kcal 33399kcal 33673kcal 33947kcal 34221kcal 34495kcal 34768kcal 35042kcal 35316kcal 35590kcal 35863kcal 36137kcal 36411kcal 36685kcal 36958kcal 37232kcal 37506kcal 37780kcal 38054kcal 38327kcal 38601kcal 38875kcal 39149kcal 39422kcal 39696kcal 39970kcal 40244kcal 40517kcal 40791kcal 41065kcal
ダンス
ゆっくり		 11977kcal 12319kcal 12661kcal 13004kcal 13346kcal 13688kcal 14030kcal 14372kcal 14715kcal 15057kcal 15399kcal 15741kcal 16083kcal 16426kcal 16768kcal 17110kcal 17452kcal 17795kcal 18137kcal 18479kcal 18821kcal 19163kcal 19506kcal 19848kcal 20190kcal 20532kcal 20874kcal 21217kcal 21559kcal 21901kcal 22243kcal 22586kcal 22928kcal 23270kcal 23612kcal 23954kcal 24297kcal 24639kcal 24981kcal 25323kcal 25665kcal 26008kcal 26350kcal 26692kcal 27034kcal 27377kcal 27719kcal 28061kcal 28403kcal 28745kcal 29088kcal 29430kcal 29772kcal 30114kcal 30456kcal 30799kcal 31141kcal 31483kcal 31825kcal 32167kcal 32510kcal 32852kcal 33194kcal 33536kcal 33879kcal 34221kcal 34563kcal 34905kcal 35247kcal 35590kcal 35932kcal 36274kcal 36616kcal 36958kcal 37301kcal 37643kcal 37985kcal 38327kcal 38670kcal 39012kcal 39354kcal 39696kcal 40038kcal 40381kcal 40723kcal 41065kcal 41407kcal 41749kcal 42092kcal 42434kcal 42776kcal 43118kcal 43460kcal 43803kcal 44145kcal 44487kcal 44829kcal 45172kcal 45514kcal 45856kcal 46198kcal 46540kcal 46883kcal 47225kcal 47567kcal 47909kcal 48251kcal 48594kcal 48936kcal 49278kcal 49620kcal 49963kcal 50305kcal 50647kcal 50989kcal 51331kcal
ダンス
普通		 17487kcal 17986kcal 18486kcal 18985kcal 19485kcal 19985kcal 20484kcal 20984kcal 21484kcal 21983kcal 22483kcal 22982kcal 23482kcal 23982kcal 24481kcal 24981kcal 25481kcal 25980kcal 26480kcal 26980kcal 27479kcal 27979kcal 28478kcal 28978kcal 29478kcal 29977kcal 30477kcal 30977kcal 31476kcal 31976kcal 32475kcal 32975kcal 33475kcal 33974kcal 34474kcal 34974kcal 35473kcal 35973kcal 36473kcal 36972kcal 37472kcal 37971kcal 38471kcal 38971kcal 39470kcal 39970kcal 40470kcal 40969kcal 41469kcal 41968kcal 42468kcal 42968kcal 43467kcal 43967kcal 44467kcal 44966kcal 45466kcal 45965kcal 46465kcal 46965kcal 47464kcal 47964kcal 48464kcal 48963kcal 49463kcal 49963kcal 50462kcal 50962kcal 51461kcal 51961kcal 52461kcal 52960kcal 53460kcal 53960kcal 54459kcal 54959kcal 55458kcal 55958kcal 56458kcal 56957kcal 57457kcal 57957kcal 58456kcal 58956kcal 59455kcal 59955kcal 60455kcal 60954kcal 61454kcal 61954kcal 62453kcal 62953kcal 63453kcal 63952kcal 64452kcal 64951kcal 65451kcal 65951kcal 66450kcal 66950kcal 67450kcal 67949kcal 68449kcal 68948kcal 69448kcal 69948kcal 70447kcal 70947kcal 71447kcal 71946kcal 72446kcal 72946kcal 73445kcal 73945kcal 74444kcal 74944kcal
ダンス
激しい		 21559kcal 22175kcal 22791kcal 23407kcal 24023kcal 24639kcal 25255kcal 25871kcal 26487kcal 27103kcal 27719kcal 28335kcal 28951kcal 29567kcal 30183kcal 30799kcal 31415kcal 32031kcal 32647kcal 33263kcal 33879kcal 34495kcal 35111kcal 35726kcal 36342kcal 36958kcal 37574kcal 38190kcal 38806kcal 39422kcal 40038kcal 40654kcal 41270kcal 41886kcal 42502kcal 43118kcal 43734kcal 44350kcal 44966kcal 45582kcal 46198kcal 46814kcal 47430kcal 48046kcal 48662kcal 49278kcal 49894kcal 50510kcal 51126kcal 51742kcal 52358kcal 52974kcal 53590kcal 54206kcal 54822kcal 55438kcal 56054kcal 56670kcal 57286kcal 57902kcal 58518kcal 59134kcal 59750kcal 60366kcal 60982kcal 61598kcal 62214kcal 62830kcal 63446kcal 64062kcal 64678kcal 65294kcal 65910kcal 66526kcal 67142kcal 67758kcal 68374kcal 68990kcal 69606kcal 70222kcal 70837kcal 71453kcal 72069kcal 72685kcal 73301kcal 73917kcal 74533kcal 75149kcal 75765kcal 76381kcal 76997kcal 77613kcal 78229kcal 78845kcal 79461kcal 80077kcal 80693kcal 81309kcal 81925kcal 82541kcal 83157kcal 83773kcal 84389kcal 85005kcal 85621kcal 86237kcal 86853kcal 87469kcal 88085kcal 88701kcal 89317kcal 89933kcal 90549kcal 91165kcal 91781kcal 92397kcal
踏み台昇降 11977kcal 12319kcal 12661kcal 13004kcal 13346kcal 13688kcal 14030kcal 14372kcal 14715kcal 15057kcal 15399kcal 15741kcal 16083kcal 16426kcal 16768kcal 17110kcal 17452kcal 17795kcal 18137kcal 18479kcal 18821kcal 19163kcal 19506kcal 19848kcal 20190kcal 20532kcal 20874kcal 21217kcal 21559kcal 21901kcal 22243kcal 22586kcal 22928kcal 23270kcal 23612kcal 23954kcal 24297kcal 24639kcal 24981kcal 25323kcal 25665kcal 26008kcal 26350kcal 26692kcal 27034kcal 27377kcal 27719kcal 28061kcal 28403kcal 28745kcal 29088kcal 29430kcal 29772kcal 30114kcal 30456kcal 30799kcal 31141kcal 31483kcal 31825kcal 32167kcal 32510kcal 32852kcal 33194kcal 33536kcal 33879kcal 34221kcal 34563kcal 34905kcal 35247kcal 35590kcal 35932kcal 36274kcal 36616kcal 36958kcal 37301kcal 37643kcal 37985kcal 38327kcal 38670kcal 39012kcal 39354kcal 39696kcal 40038kcal 40381kcal 40723kcal 41065kcal 41407kcal 41749kcal 42092kcal 42434kcal 42776kcal 43118kcal 43460kcal 43803kcal 44145kcal 44487kcal 44829kcal 45172kcal 45514kcal 45856kcal 46198kcal 46540kcal 46883kcal 47225kcal 47567kcal 47909kcal 48251kcal 48594kcal 48936kcal 49278kcal 49620kcal 49963kcal 50305kcal 50647kcal 50989kcal 51331kcal
トランポリン
ゆっくり		 8384kcal 8623kcal 8863kcal 9102kcal 9342kcal 9581kcal 9821kcal 10061kcal 10300kcal 10540kcal 10779kcal 11019kcal 11258kcal 11498kcal 11737kcal 11977kcal 12216kcal 12456kcal 12696kcal 12935kcal 13175kcal 13414kcal 13654kcal 13893kcal 14133kcal 14372kcal 14612kcal 14852kcal 15091kcal 15331kcal 15570kcal 15810kcal 16049kcal 16289kcal 16528kcal 16768kcal 17007kcal 17247kcal 17487kcal 17726kcal 17966kcal 18205kcal 18445kcal 18684kcal 18924kcal 19163kcal 19403kcal 19642kcal 19882kcal 20122kcal 20361kcal 20601kcal 20840kcal 21080kcal 21319kcal 21559kcal 21798kcal 22038kcal 22278kcal 22517kcal 22757kcal 22996kcal 23236kcal 23475kcal 23715kcal 23954kcal 24194kcal 24433kcal 24673kcal 24913kcal 25152kcal 25392kcal 25631kcal 25871kcal 26110kcal 26350kcal 26589kcal 26829kcal 27069kcal 27308kcal 27548kcal 27787kcal 28027kcal 28266kcal 28506kcal 28745kcal 28985kcal 29224kcal 29464kcal 29704kcal 29943kcal 30183kcal 30422kcal 30662kcal 30901kcal 31141kcal 31380kcal 31620kcal 31859kcal 32099kcal 32339kcal 32578kcal 32818kcal 33057kcal 33297kcal 33536kcal 33776kcal 34015kcal 34255kcal 34495kcal 34734kcal 34974kcal 35213kcal 35453kcal 35692kcal 35932kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10779kcal 11087kcal 11395kcal 11703kcal 12011kcal 12319kcal 12627kcal 12935kcal 13243kcal 13551kcal 13859kcal 14167kcal 14475kcal 14783kcal 15091kcal 15399kcal 15707kcal 16015kcal 16323kcal 16631kcal 16939kcal 17247kcal 17555kcal 17863kcal 18171kcal 18479kcal 18787kcal 19095kcal 19403kcal 19711kcal 20019kcal 20327kcal 20635kcal 20943kcal 21251kcal 21559kcal 21867kcal 22175kcal 22483kcal 22791kcal 23099kcal 23407kcal 23715kcal 24023kcal 24331kcal 24639kcal 24947kcal 25255kcal 25563kcal 25871kcal 26179kcal 26487kcal 26795kcal 27103kcal 27411kcal 27719kcal 28027kcal 28335kcal 28643kcal 28951kcal 29259kcal 29567kcal 29875kcal 30183kcal 30491kcal 30799kcal 31107kcal 31415kcal 31723kcal 32031kcal 32339kcal 32647kcal 32955kcal 33263kcal 33571kcal 33879kcal 34187kcal 34495kcal 34803kcal 35111kcal 35418kcal 35726kcal 36034kcal 36342kcal 36650kcal 36958kcal 37266kcal 37574kcal 37882kcal 38190kcal 38498kcal 38806kcal 39114kcal 39422kcal 39730kcal 40038kcal 40346kcal 40654kcal 40962kcal 41270kcal 41578kcal 41886kcal 42194kcal 42502kcal 42810kcal 43118kcal 43426kcal 43734kcal 44042kcal 44350kcal 44658kcal 44966kcal 45274kcal 45582kcal 45890kcal 46198kcal
HIIT
ジャンプなし		 11977kcal 12319kcal 12661kcal 13004kcal 13346kcal 13688kcal 14030kcal 14372kcal 14715kcal 15057kcal 15399kcal 15741kcal 16083kcal 16426kcal 16768kcal 17110kcal 17452kcal 17795kcal 18137kcal 18479kcal 18821kcal 19163kcal 19506kcal 19848kcal 20190kcal 20532kcal 20874kcal 21217kcal 21559kcal 21901kcal 22243kcal 22586kcal 22928kcal 23270kcal 23612kcal 23954kcal 24297kcal 24639kcal 24981kcal 25323kcal 25665kcal 26008kcal 26350kcal 26692kcal 27034kcal 27377kcal 27719kcal 28061kcal 28403kcal 28745kcal 29088kcal 29430kcal 29772kcal 30114kcal 30456kcal 30799kcal 31141kcal 31483kcal 31825kcal 32167kcal 32510kcal 32852kcal 33194kcal 33536kcal 33879kcal 34221kcal 34563kcal 34905kcal 35247kcal 35590kcal 35932kcal 36274kcal 36616kcal 36958kcal 37301kcal 37643kcal 37985kcal 38327kcal 38670kcal 39012kcal 39354kcal 39696kcal 40038kcal 40381kcal 40723kcal 41065kcal 41407kcal 41749kcal 42092kcal 42434kcal 42776kcal 43118kcal 43460kcal 43803kcal 44145kcal 44487kcal 44829kcal 45172kcal 45514kcal 45856kcal 46198kcal 46540kcal 46883kcal 47225kcal 47567kcal 47909kcal 48251kcal 48594kcal 48936kcal 49278kcal 49620kcal 49963kcal 50305kcal 50647kcal 50989kcal 51331kcal
HIIT
ジャンプあり		 19163kcal 19711kcal 20258kcal 20806kcal 21354kcal 21901kcal 22449kcal 22996kcal 23544kcal 24091kcal 24639kcal 25186kcal 25734kcal 26281kcal 26829kcal 27377kcal 27924kcal 28472kcal 29019kcal 29567kcal 30114kcal 30662kcal 31209kcal 31757kcal 32304kcal 32852kcal 33399kcal 33947kcal 34495kcal 35042kcal 35590kcal 36137kcal 36685kcal 37232kcal 37780kcal 38327kcal 38875kcal 39422kcal 39970kcal 40517kcal 41065kcal 41613kcal 42160kcal 42708kcal 43255kcal 43803kcal 44350kcal 44898kcal 45445kcal 45993kcal 46540kcal 47088kcal 47635kcal 48183kcal 48731kcal 49278kcal 49826kcal 50373kcal 50921kcal 51468kcal 52016kcal 52563kcal 53111kcal 53658kcal 54206kcal 54754kcal 55301kcal 55849kcal 56396kcal 56944kcal 57491kcal 58039kcal 58586kcal 59134kcal 59681kcal 60229kcal 60776kcal 61324kcal 61872kcal 62419kcal 62967kcal 63514kcal 64062kcal 64609kcal 65157kcal 65704kcal 66252kcal 66799kcal 67347kcal 67894kcal 68442kcal 68990kcal 69537kcal 70085kcal 70632kcal 71180kcal 71727kcal 72275kcal 72822kcal 73370kcal 73917kcal 74465kcal 75012kcal 75560kcal 76108kcal 76655kcal 77203kcal 77750kcal 78298kcal 78845kcal 79393kcal 79940kcal 80488kcal 81035kcal 81583kcal 82131kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7186kcal 7391kcal 7597kcal 7802kcal 8007kcal 8213kcal 8418kcal 8623kcal 8829kcal 9034kcal 9239kcal 9445kcal 9650kcal 9855kcal 10061kcal 10266kcal 10471kcal 10677kcal 10882kcal 11087kcal 11293kcal 11498kcal 11703kcal 11908kcal 12114kcal 12319kcal 12524kcal 12730kcal 12935kcal 13140kcal 13346kcal 13551kcal 13756kcal 13962kcal 14167kcal 14372kcal 14578kcal 14783kcal 14988kcal 15194kcal 15399kcal 15604kcal 15810kcal 16015kcal 16220kcal 16426kcal 16631kcal 16836kcal 17042kcal 17247kcal 17452kcal 17658kcal 17863kcal 18068kcal 18274kcal 18479kcal 18684kcal 18890kcal 19095kcal 19300kcal 19506kcal 19711kcal 19916kcal 20122kcal 20327kcal 20532kcal 20738kcal 20943kcal 21148kcal 21354kcal 21559kcal 21764kcal 21970kcal 22175kcal 22380kcal 22586kcal 22791kcal 22996kcal 23202kcal 23407kcal 23612kcal 23817kcal 24023kcal 24228kcal 24433kcal 24639kcal 24844kcal 25049kcal 25255kcal 25460kcal 25665kcal 25871kcal 26076kcal 26281kcal 26487kcal 26692kcal 26897kcal 27103kcal 27308kcal 27513kcal 27719kcal 27924kcal 28129kcal 28335kcal 28540kcal 28745kcal 28951kcal 29156kcal 29361kcal 29567kcal 29772kcal 29977kcal 30183kcal 30388kcal 30593kcal 30799kcal
料理全般 8384kcal 8623kcal 8863kcal 9102kcal 9342kcal 9581kcal 9821kcal 10061kcal 10300kcal 10540kcal 10779kcal 11019kcal 11258kcal 11498kcal 11737kcal 11977kcal 12216kcal 12456kcal 12696kcal 12935kcal 13175kcal 13414kcal 13654kcal 13893kcal 14133kcal 14372kcal 14612kcal 14852kcal 15091kcal 15331kcal 15570kcal 15810kcal 16049kcal 16289kcal 16528kcal 16768kcal 17007kcal 17247kcal 17487kcal 17726kcal 17966kcal 18205kcal 18445kcal 18684kcal 18924kcal 19163kcal 19403kcal 19642kcal 19882kcal 20122kcal 20361kcal 20601kcal 20840kcal 21080kcal 21319kcal 21559kcal 21798kcal 22038kcal 22278kcal 22517kcal 22757kcal 22996kcal 23236kcal 23475kcal 23715kcal 23954kcal 24194kcal 24433kcal 24673kcal 24913kcal 25152kcal 25392kcal 25631kcal 25871kcal 26110kcal 26350kcal 26589kcal 26829kcal 27069kcal 27308kcal 27548kcal 27787kcal 28027kcal 28266kcal 28506kcal 28745kcal 28985kcal 29224kcal 29464kcal 29704kcal 29943kcal 30183kcal 30422kcal 30662kcal 30901kcal 31141kcal 31380kcal 31620kcal 31859kcal 32099kcal 32339kcal 32578kcal 32818kcal 33057kcal 33297kcal 33536kcal 33776kcal 34015kcal 34255kcal 34495kcal 34734kcal 34974kcal 35213kcal 35453kcal 35692kcal 35932kcal
掃除機をかける 7905kcal 8130kcal 8356kcal 8582kcal 8808kcal 9034kcal 9260kcal 9486kcal 9711kcal 9937kcal 10163kcal 10389kcal 10615kcal 10841kcal 11067kcal 11293kcal 11518kcal 11744kcal 11970kcal 12196kcal 12422kcal 12648kcal 12874kcal 13099kcal 13325kcal 13551kcal 13777kcal 14003kcal 14229kcal 14455kcal 14680kcal 14906kcal 15132kcal 15358kcal 15584kcal 15810kcal 16036kcal 16261kcal 16487kcal 16713kcal 16939kcal 17165kcal 17391kcal 17617kcal 17842kcal 18068kcal 18294kcal 18520kcal 18746kcal 18972kcal 19198kcal 19423kcal 19649kcal 19875kcal 20101kcal 20327kcal 20553kcal 20779kcal 21005kcal 21230kcal 21456kcal 21682kcal 21908kcal 22134kcal 22360kcal 22586kcal 22811kcal 23037kcal 23263kcal 23489kcal 23715kcal 23941kcal 24167kcal 24392kcal 24618kcal 24844kcal 25070kcal 25296kcal 25522kcal 25748kcal 25973kcal 26199kcal 26425kcal 26651kcal 26877kcal 27103kcal 27329kcal 27554kcal 27780kcal 28006kcal 28232kcal 28458kcal 28684kcal 28910kcal 29135kcal 29361kcal 29587kcal 29813kcal 30039kcal 30265kcal 30491kcal 30716kcal 30942kcal 31168kcal 31394kcal 31620kcal 31846kcal 32072kcal 32298kcal 32523kcal 32749kcal 32975kcal 33201kcal 33427kcal 33653kcal 33879kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8384kcal 8623kcal 8863kcal 9102kcal 9342kcal 9581kcal 9821kcal 10061kcal 10300kcal 10540kcal 10779kcal 11019kcal 11258kcal 11498kcal 11737kcal 11977kcal 12216kcal 12456kcal 12696kcal 12935kcal 13175kcal 13414kcal 13654kcal 13893kcal 14133kcal 14372kcal 14612kcal 14852kcal 15091kcal 15331kcal 15570kcal 15810kcal 16049kcal 16289kcal 16528kcal 16768kcal 17007kcal 17247kcal 17487kcal 17726kcal 17966kcal 18205kcal 18445kcal 18684kcal 18924kcal 19163kcal 19403kcal 19642kcal 19882kcal 20122kcal 20361kcal 20601kcal 20840kcal 21080kcal 21319kcal 21559kcal 21798kcal 22038kcal 22278kcal 22517kcal 22757kcal 22996kcal 23236kcal 23475kcal 23715kcal 23954kcal 24194kcal 24433kcal 24673kcal 24913kcal 25152kcal 25392kcal 25631kcal 25871kcal 26110kcal 26350kcal 26589kcal 26829kcal 27069kcal 27308kcal 27548kcal 27787kcal 28027kcal 28266kcal 28506kcal 28745kcal 28985kcal 29224kcal 29464kcal 29704kcal 29943kcal 30183kcal 30422kcal 30662kcal 30901kcal 31141kcal 31380kcal 31620kcal 31859kcal 32099kcal 32339kcal 32578kcal 32818kcal 33057kcal 33297kcal 33536kcal 33776kcal 34015kcal 34255kcal 34495kcal 34734kcal 34974kcal 35213kcal 35453kcal 35692kcal 35932kcal
部屋の片づけ全般 11498kcal 11826kcal 12155kcal 12483kcal 12812kcal 13140kcal 13469kcal 13798kcal 14126kcal 14455kcal 14783kcal 15112kcal 15440kcal 15769kcal 16097kcal 16426kcal 16754kcal 17083kcal 17411kcal 17740kcal 18068kcal 18397kcal 18725kcal 19054kcal 19382kcal 19711kcal 20039kcal 20368kcal 20697kcal 21025kcal 21354kcal 21682kcal 22011kcal 22339kcal 22668kcal 22996kcal 23325kcal 23653kcal 23982kcal 24310kcal 24639kcal 24967kcal 25296kcal 25624kcal 25953kcal 26281kcal 26610kcal 26938kcal 27267kcal 27596kcal 27924kcal 28253kcal 28581kcal 28910kcal 29238kcal 29567kcal 29895kcal 30224kcal 30552kcal 30881kcal 31209kcal 31538kcal 31866kcal 32195kcal 32523kcal 32852kcal 33180kcal 33509kcal 33837kcal 34166kcal 34495kcal 34823kcal 35152kcal 35480kcal 35809kcal 36137kcal 36466kcal 36794kcal 37123kcal 37451kcal 37780kcal 38108kcal 38437kcal 38765kcal 39094kcal 39422kcal 39751kcal 40079kcal 40408kcal 40736kcal 41065kcal 41394kcal 41722kcal 42051kcal 42379kcal 42708kcal 43036kcal 43365kcal 43693kcal 44022kcal 44350kcal 44679kcal 45007kcal 45336kcal 45664kcal 45993kcal 46321kcal 46650kcal 46978kcal 47307kcal 47635kcal 47964kcal 48293kcal 48621kcal 48950kcal 49278kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4790kcal 4927kcal 5064kcal 5201kcal 5338kcal 5475kcal 5612kcal 5749kcal 5886kcal 6022kcal 6159kcal 6296kcal 6433kcal 6570kcal 6707kcal 6844kcal 6981kcal 7118kcal 7254kcal 7391kcal 7528kcal 7665kcal 7802kcal 7939kcal 8076kcal 8213kcal 8349kcal 8486kcal 8623kcal 8760kcal 8897kcal 9034kcal 9171kcal 9308kcal 9445kcal 9581kcal 9718kcal 9855kcal 9992kcal 10129kcal 10266kcal 10403kcal 10540kcal 10677kcal 10813kcal 10950kcal 11087kcal 11224kcal 11361kcal 11498kcal 11635kcal 11772kcal 11908kcal 12045kcal 12182kcal 12319kcal 12456kcal 12593kcal 12730kcal 12867kcal 13004kcal 13140kcal 13277kcal 13414kcal 13551kcal 13688kcal 13825kcal 13962kcal 14099kcal 14236kcal 14372kcal 14509kcal 14646kcal 14783kcal 14920kcal 15057kcal 15194kcal 15331kcal 15468kcal 15604kcal 15741kcal 15878kcal 16015kcal 16152kcal 16289kcal 16426kcal 16563kcal 16699kcal 16836kcal 16973kcal 17110kcal 17247kcal 17384kcal 17521kcal 17658kcal 17795kcal 17931kcal 18068kcal 18205kcal 18342kcal 18479kcal 18616kcal 18753kcal 18890kcal 19027kcal 19163kcal 19300kcal 19437kcal 19574kcal 19711kcal 19848kcal 19985kcal 20122kcal 20258kcal 20395kcal 20532kcal
トイレ 4311kcal 4435kcal 4558kcal 4681kcal 4804kcal 4927kcal 5051kcal 5174kcal 5297kcal 5420kcal 5543kcal 5667kcal 5790kcal 5913kcal 6036kcal 6159kcal 6283kcal 6406kcal 6529kcal 6652kcal 6775kcal 6899kcal 7022kcal 7145kcal 7268kcal 7391kcal 7514kcal 7638kcal 7761kcal 7884kcal 8007kcal 8130kcal 8254kcal 8377kcal 8500kcal 8623kcal 8746kcal 8870kcal 8993kcal 9116kcal 9239kcal 9362kcal 9486kcal 9609kcal 9732kcal 9855kcal 9978kcal 10102kcal 10225kcal 10348kcal 10471kcal 10594kcal 10718kcal 10841kcal 10964kcal 11087kcal 11210kcal 11334kcal 11457kcal 11580kcal 11703kcal 11826kcal 11950kcal 12073kcal 12196kcal 12319kcal 12442kcal 12566kcal 12689kcal 12812kcal 12935kcal 13058kcal 13182kcal 13305kcal 13428kcal 13551kcal 13674kcal 13798kcal 13921kcal 14044kcal 14167kcal 14290kcal 14413kcal 14537kcal 14660kcal 14783kcal 14906kcal 15029kcal 15153kcal 15276kcal 15399kcal 15522kcal 15645kcal 15769kcal 15892kcal 16015kcal 16138kcal 16261kcal 16385kcal 16508kcal 16631kcal 16754kcal 16877kcal 17001kcal 17124kcal 17247kcal 17370kcal 17493kcal 17617kcal 17740kcal 17863kcal 17986kcal 18109kcal 18233kcal 18356kcal 18479kcal
風呂でシャワー 4790kcal 4927kcal 5064kcal 5201kcal 5338kcal 5475kcal 5612kcal 5749kcal 5886kcal 6022kcal 6159kcal 6296kcal 6433kcal 6570kcal 6707kcal 6844kcal 6981kcal 7118kcal 7254kcal 7391kcal 7528kcal 7665kcal 7802kcal 7939kcal 8076kcal 8213kcal 8349kcal 8486kcal 8623kcal 8760kcal 8897kcal 9034kcal 9171kcal 9308kcal 9445kcal 9581kcal 9718kcal 9855kcal 9992kcal 10129kcal 10266kcal 10403kcal 10540kcal 10677kcal 10813kcal 10950kcal 11087kcal 11224kcal 11361kcal 11498kcal 11635kcal 11772kcal 11908kcal 12045kcal 12182kcal 12319kcal 12456kcal 12593kcal 12730kcal 12867kcal 13004kcal 13140kcal 13277kcal 13414kcal 13551kcal 13688kcal 13825kcal 13962kcal 14099kcal 14236kcal 14372kcal 14509kcal 14646kcal 14783kcal 14920kcal 15057kcal 15194kcal 15331kcal 15468kcal 15604kcal 15741kcal 15878kcal 16015kcal 16152kcal 16289kcal 16426kcal 16563kcal 16699kcal 16836kcal 16973kcal 17110kcal 17247kcal 17384kcal 17521kcal 17658kcal 17795kcal 17931kcal 18068kcal 18205kcal 18342kcal 18479kcal 18616kcal 18753kcal 18890kcal 19027kcal 19163kcal 19300kcal 19437kcal 19574kcal 19711kcal 19848kcal 19985kcal 20122kcal 20258kcal 20395kcal 20532kcal
風呂で入浴 3593kcal 3695kcal 3798kcal 3901kcal 4003kcal 4106kcal 4209kcal 4311kcal 4414kcal 4517kcal 4619kcal 4722kcal 4825kcal 4927kcal 5030kcal 5133kcal 5235kcal 5338kcal 5441kcal 5543kcal 5646kcal 5749kcal 5851kcal 5954kcal 6057kcal 6159kcal 6262kcal 6365kcal 6467kcal 6570kcal 6673kcal 6775kcal 6878kcal 6981kcal 7083kcal 7186kcal 7289kcal 7391kcal 7494kcal 7597kcal 7699kcal 7802kcal 7905kcal 8007kcal 8110kcal 8213kcal 8315kcal 8418kcal 8521kcal 8623kcal 8726kcal 8829kcal 8931kcal 9034kcal 9137kcal 9239kcal 9342kcal 9445kcal 9547kcal 9650kcal 9753kcal 9855kcal 9958kcal 10061kcal 10163kcal 10266kcal 10369kcal 10471kcal 10574kcal 10677kcal 10779kcal 10882kcal 10985kcal 11087kcal 11190kcal 11293kcal 11395kcal 11498kcal 11601kcal 11703kcal 11806kcal 11908kcal 12011kcal 12114kcal 12216kcal 12319kcal 12422kcal 12524kcal 12627kcal 12730kcal 12832kcal 12935kcal 13038kcal 13140kcal 13243kcal 13346kcal 13448kcal 13551kcal 13654kcal 13756kcal 13859kcal 13962kcal 14064kcal 14167kcal 14270kcal 14372kcal 14475kcal 14578kcal 14680kcal 14783kcal 14886kcal 14988kcal 15091kcal 15194kcal 15296kcal 15399kcal
デスクワーク 3114kcal 3203kcal 3292kcal 3381kcal 3470kcal 3559kcal 3647kcal 3736kcal 3825kcal 3914kcal 4003kcal 4092kcal 4181kcal 4270kcal 4359kcal 4448kcal 4537kcal 4626kcal 4715kcal 4804kcal 4893kcal 4982kcal 5071kcal 5160kcal 5249kcal 5338kcal 5427kcal 5516kcal 5605kcal 5694kcal 5783kcal 5872kcal 5961kcal 6050kcal 6139kcal 6228kcal 6317kcal 6406kcal 6495kcal 6584kcal 6673kcal 6762kcal 6851kcal 6940kcal 7029kcal 7118kcal 7206kcal 7295kcal 7384kcal 7473kcal 7562kcal 7651kcal 7740kcal 7829kcal 7918kcal 8007kcal 8096kcal 8185kcal 8274kcal 8363kcal 8452kcal 8541kcal 8630kcal 8719kcal 8808kcal 8897kcal 8986kcal 9075kcal 9164kcal 9253kcal 9342kcal 9431kcal 9520kcal 9609kcal 9698kcal 9787kcal 9876kcal 9965kcal 10054kcal 10143kcal 10232kcal 10321kcal 10410kcal 10499kcal 10588kcal 10677kcal 10766kcal 10854kcal 10943kcal 11032kcal 11121kcal 11210kcal 11299kcal 11388kcal 11477kcal 11566kcal 11655kcal 11744kcal 11833kcal 11922kcal 12011kcal 12100kcal 12189kcal 12278kcal 12367kcal 12456kcal 12545kcal 12634kcal 12723kcal 12812kcal 12901kcal 12990kcal 13079kcal 13168kcal 13257kcal 13346kcal
立って仕事をする 4311kcal 4435kcal 4558kcal 4681kcal 4804kcal 4927kcal 5051kcal 5174kcal 5297kcal 5420kcal 5543kcal 5667kcal 5790kcal 5913kcal 6036kcal 6159kcal 6283kcal 6406kcal 6529kcal 6652kcal 6775kcal 6899kcal 7022kcal 7145kcal 7268kcal 7391kcal 7514kcal 7638kcal 7761kcal 7884kcal 8007kcal 8130kcal 8254kcal 8377kcal 8500kcal 8623kcal 8746kcal 8870kcal 8993kcal 9116kcal 9239kcal 9362kcal 9486kcal 9609kcal 9732kcal 9855kcal 9978kcal 10102kcal 10225kcal 10348kcal 10471kcal 10594kcal 10718kcal 10841kcal 10964kcal 11087kcal 11210kcal 11334kcal 11457kcal 11580kcal 11703kcal 11826kcal 11950kcal 12073kcal 12196kcal 12319kcal 12442kcal 12566kcal 12689kcal 12812kcal 12935kcal 13058kcal 13182kcal 13305kcal 13428kcal 13551kcal 13674kcal 13798kcal 13921kcal 14044kcal 14167kcal 14290kcal 14413kcal 14537kcal 14660kcal 14783kcal 14906kcal 15029kcal 15153kcal 15276kcal 15399kcal 15522kcal 15645kcal 15769kcal 15892kcal 16015kcal 16138kcal 16261kcal 16385kcal 16508kcal 16631kcal 16754kcal 16877kcal 17001kcal 17124kcal 17247kcal 17370kcal 17493kcal 17617kcal 17740kcal 17863kcal 17986kcal 18109kcal 18233kcal 18356kcal 18479kcal
体をよく動かす仕事 7186kcal 7391kcal 7597kcal 7802kcal 8007kcal 8213kcal 8418kcal 8623kcal 8829kcal 9034kcal 9239kcal 9445kcal 9650kcal 9855kcal 10061kcal 10266kcal 10471kcal 10677kcal 10882kcal 11087kcal 11293kcal 11498kcal 11703kcal 11908kcal 12114kcal 12319kcal 12524kcal 12730kcal 12935kcal 13140kcal 13346kcal 13551kcal 13756kcal 13962kcal 14167kcal 14372kcal 14578kcal 14783kcal 14988kcal 15194kcal 15399kcal 15604kcal 15810kcal 16015kcal 16220kcal 16426kcal 16631kcal 16836kcal 17042kcal 17247kcal 17452kcal 17658kcal 17863kcal 18068kcal 18274kcal 18479kcal 18684kcal 18890kcal 19095kcal 19300kcal 19506kcal 19711kcal 19916kcal 20122kcal 20327kcal 20532kcal 20738kcal 20943kcal 21148kcal 21354kcal 21559kcal 21764kcal 21970kcal 22175kcal 22380kcal 22586kcal 22791kcal 22996kcal 23202kcal 23407kcal 23612kcal 23817kcal 24023kcal 24228kcal 24433kcal 24639kcal 24844kcal 25049kcal 25255kcal 25460kcal 25665kcal 25871kcal 26076kcal 26281kcal 26487kcal 26692kcal 26897kcal 27103kcal 27308kcal 27513kcal 27719kcal 27924kcal 28129kcal 28335kcal 28540kcal 28745kcal 28951kcal 29156kcal 29361kcal 29567kcal 29772kcal 29977kcal 30183kcal 30388kcal 30593kcal 30799kcal
電車バスに乗車 3114kcal 3203kcal 3292kcal 3381kcal 3470kcal 3559kcal 3647kcal 3736kcal 3825kcal 3914kcal 4003kcal 4092kcal 4181kcal 4270kcal 4359kcal 4448kcal 4537kcal 4626kcal 4715kcal 4804kcal 4893kcal 4982kcal 5071kcal 5160kcal 5249kcal 5338kcal 5427kcal 5516kcal 5605kcal 5694kcal 5783kcal 5872kcal 5961kcal 6050kcal 6139kcal 6228kcal 6317kcal 6406kcal 6495kcal 6584kcal 6673kcal 6762kcal 6851kcal 6940kcal 7029kcal 7118kcal 7206kcal 7295kcal 7384kcal 7473kcal 7562kcal 7651kcal 7740kcal 7829kcal 7918kcal 8007kcal 8096kcal 8185kcal 8274kcal 8363kcal 8452kcal 8541kcal 8630kcal 8719kcal 8808kcal 8897kcal 8986kcal 9075kcal 9164kcal 9253kcal 9342kcal 9431kcal 9520kcal 9609kcal 9698kcal 9787kcal 9876kcal 9965kcal 10054kcal 10143kcal 10232kcal 10321kcal 10410kcal 10499kcal 10588kcal 10677kcal 10766kcal 10854kcal 10943kcal 11032kcal 11121kcal 11210kcal 11299kcal 11388kcal 11477kcal 11566kcal 11655kcal 11744kcal 11833kcal 11922kcal 12011kcal 12100kcal 12189kcal 12278kcal 12367kcal 12456kcal 12545kcal 12634kcal 12723kcal 12812kcal 12901kcal 12990kcal 13079kcal 13168kcal 13257kcal 13346kcal
自動車を運転 5988kcal 6159kcal 6330kcal 6502kcal 6673kcal 6844kcal 7015kcal 7186kcal 7357kcal 7528kcal 7699kcal 7870kcal 8041kcal 8213kcal 8384kcal 8555kcal 8726kcal 8897kcal 9068kcal 9239kcal 9410kcal 9581kcal 9753kcal 9924kcal 10095kcal 10266kcal 10437kcal 10608kcal 10779kcal 10950kcal 11121kcal 11293kcal 11464kcal 11635kcal 11806kcal 11977kcal 12148kcal 12319kcal 12490kcal 12661kcal 12832kcal 13004kcal 13175kcal 13346kcal 13517kcal 13688kcal 13859kcal 14030kcal 14201kcal 14372kcal 14544kcal 14715kcal 14886kcal 15057kcal 15228kcal 15399kcal 15570kcal 15741kcal 15912kcal 16083kcal 16255kcal 16426kcal 16597kcal 16768kcal 16939kcal 17110kcal 17281kcal 17452kcal 17623kcal 17795kcal 17966kcal 18137kcal 18308kcal 18479kcal 18650kcal 18821kcal 18992kcal 19163kcal 19335kcal 19506kcal 19677kcal 19848kcal 20019kcal 20190kcal 20361kcal 20532kcal 20703kcal 20874kcal 21046kcal 21217kcal 21388kcal 21559kcal 21730kcal 21901kcal 22072kcal 22243kcal 22414kcal 22586kcal 22757kcal 22928kcal 23099kcal 23270kcal 23441kcal 23612kcal 23783kcal 23954kcal 24125kcal 24297kcal 24468kcal 24639kcal 24810kcal 24981kcal 25152kcal 25323kcal 25494kcal 25665kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33057kcal 34002kcal 34946kcal 35891kcal 36835kcal 37780kcal 38724kcal 39669kcal 40613kcal 41558kcal 42502kcal 43447kcal 44391kcal 45336kcal 46280kcal 47225kcal 48169kcal 49114kcal 50058kcal 51003kcal 51947kcal 52892kcal 53836kcal 54781kcal 55725kcal 56670kcal 57614kcal 58559kcal 59503kcal 60448kcal 61392kcal 62337kcal 63281kcal 64226kcal 65170kcal 66115kcal 67059kcal 68004kcal 68948kcal 69893kcal 70837kcal 71782kcal 72727kcal 73671kcal 74616kcal 75560kcal 76505kcal 77449kcal 78394kcal 79338kcal 80283kcal 81227kcal 82172kcal 83116kcal 84061kcal 85005kcal 85950kcal 86894kcal 87839kcal 88783kcal 89728kcal 90672kcal 91617kcal 92561kcal 93506kcal 94450kcal 95395kcal 96339kcal 97284kcal 98228kcal 99173kcal 100117kcal 101062kcal 102006kcal 102951kcal 103895kcal 104840kcal 105784kcal 106729kcal 107673kcal 108618kcal 109562kcal 110507kcal 111451kcal 112396kcal 113340kcal 114285kcal 115229kcal 116174kcal 117118kcal 118063kcal 119007kcal 119952kcal 120896kcal 121841kcal 122785kcal 123730kcal 124674kcal 125619kcal 126563kcal 127508kcal 128452kcal 129397kcal 130341kcal 131286kcal 132230kcal 133175kcal 134119kcal 135064kcal 136008kcal 136953kcal 137897kcal 138842kcal 139786kcal 140731kcal 141675kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29464kcal 30306kcal 31148kcal 31990kcal 32831kcal 33673kcal 34515kcal 35357kcal 36199kcal 37041kcal 37882kcal 38724kcal 39566kcal 40408kcal 41250kcal 42092kcal 42933kcal 43775kcal 44617kcal 45459kcal 46301kcal 47143kcal 47985kcal 48826kcal 49668kcal 50510kcal 51352kcal 52194kcal 53036kcal 53877kcal 54719kcal 55561kcal 56403kcal 57245kcal 58087kcal 58928kcal 59770kcal 60612kcal 61454kcal 62296kcal 63138kcal 63980kcal 64821kcal 65663kcal 66505kcal 67347kcal 68189kcal 69031kcal 69872kcal 70714kcal 71556kcal 72398kcal 73240kcal 74082kcal 74924kcal 75765kcal 76607kcal 77449kcal 78291kcal 79133kcal 79975kcal 80816kcal 81658kcal 82500kcal 83342kcal 84184kcal 85026kcal 85867kcal 86709kcal 87551kcal 88393kcal 89235kcal 90077kcal 90919kcal 91760kcal 92602kcal 93444kcal 94286kcal 95128kcal 95970kcal 96811kcal 97653kcal 98495kcal 99337kcal 100179kcal 101021kcal 101862kcal 102704kcal 103546kcal 104388kcal 105230kcal 106072kcal 106914kcal 107755kcal 108597kcal 109439kcal 110281kcal 111123kcal 111965kcal 112806kcal 113648kcal 114490kcal 115332kcal 116174kcal 117016kcal 117857kcal 118699kcal 119541kcal 120383kcal 121225kcal 122067kcal 122909kcal 123750kcal 124592kcal 125434kcal 126276kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28266kcal 29074kcal 29881kcal 30689kcal 31497kcal 32304kcal 33112kcal 33920kcal 34727kcal 35535kcal 36342kcal 37150kcal 37958kcal 38765kcal 39573kcal 40381kcal 41188kcal 41996kcal 42803kcal 43611kcal 44419kcal 45226kcal 46034kcal 46842kcal 47649kcal 48457kcal 49264kcal 50072kcal 50880kcal 51687kcal 52495kcal 53303kcal 54110kcal 54918kcal 55725kcal 56533kcal 57341kcal 58148kcal 58956kcal 59763kcal 60571kcal 61379kcal 62186kcal 62994kcal 63802kcal 64609kcal 65417kcal 66224kcal 67032kcal 67840kcal 68647kcal 69455kcal 70263kcal 71070kcal 71878kcal 72685kcal 73493kcal 74301kcal 75108kcal 75916kcal 76724kcal 77531kcal 78339kcal 79146kcal 79954kcal 80762kcal 81569kcal 82377kcal 83185kcal 83992kcal 84800kcal 85607kcal 86415kcal 87223kcal 88030kcal 88838kcal 89645kcal 90453kcal 91261kcal 92068kcal 92876kcal 93684kcal 94491kcal 95299kcal 96106kcal 96914kcal 97722kcal 98529kcal 99337kcal 100145kcal 100952kcal 101760kcal 102567kcal 103375kcal 104183kcal 104990kcal 105798kcal 106606kcal 107413kcal 108221kcal 109028kcal 109836kcal 110644kcal 111451kcal 112259kcal 113067kcal 113874kcal 114682kcal 115489kcal 116297kcal 117105kcal 117912kcal 118720kcal 119527kcal 120335kcal 121143kcal
水泳
(速め:全般)		 23954kcal 24639kcal 25323kcal 26008kcal 26692kcal 27377kcal 28061kcal 28745kcal 29430kcal 30114kcal 30799kcal 31483kcal 32167kcal 32852kcal 33536kcal 34221kcal 34905kcal 35590kcal 36274kcal 36958kcal 37643kcal 38327kcal 39012kcal 39696kcal 40381kcal 41065kcal 41749kcal 42434kcal 43118kcal 43803kcal 44487kcal 45172kcal 45856kcal 46540kcal 47225kcal 47909kcal 48594kcal 49278kcal 49963kcal 50647kcal 51331kcal 52016kcal 52700kcal 53385kcal 54069kcal 54754kcal 55438kcal 56122kcal 56807kcal 57491kcal 58176kcal 58860kcal 59544kcal 60229kcal 60913kcal 61598kcal 62282kcal 62967kcal 63651kcal 64335kcal 65020kcal 65704kcal 66389kcal 67073kcal 67758kcal 68442kcal 69126kcal 69811kcal 70495kcal 71180kcal 71864kcal 72549kcal 73233kcal 73917kcal 74602kcal 75286kcal 75971kcal 76655kcal 77340kcal 78024kcal 78708kcal 79393kcal 80077kcal 80762kcal 81446kcal 82131kcal 82815kcal 83499kcal 84184kcal 84868kcal 85553kcal 86237kcal 86921kcal 87606kcal 88290kcal 88975kcal 89659kcal 90344kcal 91028kcal 91712kcal 92397kcal 93081kcal 93766kcal 94450kcal 95135kcal 95819kcal 96503kcal 97188kcal 97872kcal 98557kcal 99241kcal 99926kcal 100610kcal 101294kcal 101979kcal 102663kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23954kcal 24639kcal 25323kcal 26008kcal 26692kcal 27377kcal 28061kcal 28745kcal 29430kcal 30114kcal 30799kcal 31483kcal 32167kcal 32852kcal 33536kcal 34221kcal 34905kcal 35590kcal 36274kcal 36958kcal 37643kcal 38327kcal 39012kcal 39696kcal 40381kcal 41065kcal 41749kcal 42434kcal 43118kcal 43803kcal 44487kcal 45172kcal 45856kcal 46540kcal 47225kcal 47909kcal 48594kcal 49278kcal 49963kcal 50647kcal 51331kcal 52016kcal 52700kcal 53385kcal 54069kcal 54754kcal 55438kcal 56122kcal 56807kcal 57491kcal 58176kcal 58860kcal 59544kcal 60229kcal 60913kcal 61598kcal 62282kcal 62967kcal 63651kcal 64335kcal 65020kcal 65704kcal 66389kcal 67073kcal 67758kcal 68442kcal 69126kcal 69811kcal 70495kcal 71180kcal 71864kcal 72549kcal 73233kcal 73917kcal 74602kcal 75286kcal 75971kcal 76655kcal 77340kcal 78024kcal 78708kcal 79393kcal 80077kcal 80762kcal 81446kcal 82131kcal 82815kcal 83499kcal 84184kcal 84868kcal 85553kcal 86237kcal 86921kcal 87606kcal 88290kcal 88975kcal 89659kcal 90344kcal 91028kcal 91712kcal 92397kcal 93081kcal 93766kcal 94450kcal 95135kcal 95819kcal 96503kcal 97188kcal 97872kcal 98557kcal 99241kcal 99926kcal 100610kcal 101294kcal 101979kcal 102663kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23954kcal 24639kcal 25323kcal 26008kcal 26692kcal 27377kcal 28061kcal 28745kcal 29430kcal 30114kcal 30799kcal 31483kcal 32167kcal 32852kcal 33536kcal 34221kcal 34905kcal 35590kcal 36274kcal 36958kcal 37643kcal 38327kcal 39012kcal 39696kcal 40381kcal 41065kcal 41749kcal 42434kcal 43118kcal 43803kcal 44487kcal 45172kcal 45856kcal 46540kcal 47225kcal 47909kcal 48594kcal 49278kcal 49963kcal 50647kcal 51331kcal 52016kcal 52700kcal 53385kcal 54069kcal 54754kcal 55438kcal 56122kcal 56807kcal 57491kcal 58176kcal 58860kcal 59544kcal 60229kcal 60913kcal 61598kcal 62282kcal 62967kcal 63651kcal 64335kcal 65020kcal 65704kcal 66389kcal 67073kcal 67758kcal 68442kcal 69126kcal 69811kcal 70495kcal 71180kcal 71864kcal 72549kcal 73233kcal 73917kcal 74602kcal 75286kcal 75971kcal 76655kcal 77340kcal 78024kcal 78708kcal 79393kcal 80077kcal 80762kcal 81446kcal 82131kcal 82815kcal 83499kcal 84184kcal 84868kcal 85553kcal 86237kcal 86921kcal 87606kcal 88290kcal 88975kcal 89659kcal 90344kcal 91028kcal 91712kcal 92397kcal 93081kcal 93766kcal 94450kcal 95135kcal 95819kcal 96503kcal 97188kcal 97872kcal 98557kcal 99241kcal 99926kcal 100610kcal 101294kcal 101979kcal 102663kcal
ダンス
激しい		 21559kcal 22175kcal 22791kcal 23407kcal 24023kcal 24639kcal 25255kcal 25871kcal 26487kcal 27103kcal 27719kcal 28335kcal 28951kcal 29567kcal 30183kcal 30799kcal 31415kcal 32031kcal 32647kcal 33263kcal 33879kcal 34495kcal 35111kcal 35726kcal 36342kcal 36958kcal 37574kcal 38190kcal 38806kcal 39422kcal 40038kcal 40654kcal 41270kcal 41886kcal 42502kcal 43118kcal 43734kcal 44350kcal 44966kcal 45582kcal 46198kcal 46814kcal 47430kcal 48046kcal 48662kcal 49278kcal 49894kcal 50510kcal 51126kcal 51742kcal 52358kcal 52974kcal 53590kcal 54206kcal 54822kcal 55438kcal 56054kcal 56670kcal 57286kcal 57902kcal 58518kcal 59134kcal 59750kcal 60366kcal 60982kcal 61598kcal 62214kcal 62830kcal 63446kcal 64062kcal 64678kcal 65294kcal 65910kcal 66526kcal 67142kcal 67758kcal 68374kcal 68990kcal 69606kcal 70222kcal 70837kcal 71453kcal 72069kcal 72685kcal 73301kcal 73917kcal 74533kcal 75149kcal 75765kcal 76381kcal 76997kcal 77613kcal 78229kcal 78845kcal 79461kcal 80077kcal 80693kcal 81309kcal 81925kcal 82541kcal 83157kcal 83773kcal 84389kcal 85005kcal 85621kcal 86237kcal 86853kcal 87469kcal 88085kcal 88701kcal 89317kcal 89933kcal 90549kcal 91165kcal 91781kcal 92397kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21080kcal 21682kcal 22284kcal 22887kcal 23489kcal 24091kcal 24694kcal 25296kcal 25898kcal 26500kcal 27103kcal 27705kcal 28307kcal 28910kcal 29512kcal 30114kcal 30716kcal 31319kcal 31921kcal 32523kcal 33126kcal 33728kcal 34330kcal 34933kcal 35535kcal 36137kcal 36739kcal 37342kcal 37944kcal 38546kcal 39149kcal 39751kcal 40353kcal 40955kcal 41558kcal 42160kcal 42762kcal 43365kcal 43967kcal 44569kcal 45172kcal 45774kcal 46376kcal 46978kcal 47581kcal 48183kcal 48785kcal 49388kcal 49990kcal 50592kcal 51194kcal 51797kcal 52399kcal 53001kcal 53604kcal 54206kcal 54808kcal 55411kcal 56013kcal 56615kcal 57217kcal 57820kcal 58422kcal 59024kcal 59627kcal 60229kcal 60831kcal 61433kcal 62036kcal 62638kcal 63240kcal 63843kcal 64445kcal 65047kcal 65650kcal 66252kcal 66854kcal 67456kcal 68059kcal 68661kcal 69263kcal 69866kcal 70468kcal 71070kcal 71672kcal 72275kcal 72877kcal 73479kcal 74082kcal 74684kcal 75286kcal 75889kcal 76491kcal 77093kcal 77695kcal 78298kcal 78900kcal 79502kcal 80105kcal 80707kcal 81309kcal 81911kcal 82514kcal 83116kcal 83718kcal 84321kcal 84923kcal 85525kcal 86128kcal 86730kcal 87332kcal 87934kcal 88537kcal 89139kcal 89741kcal 90344kcal
水泳
(普通:全般)		 19882kcal 20450kcal 21018kcal 21586kcal 22154kcal 22722kcal 23290kcal 23859kcal 24427kcal 24995kcal 25563kcal 26131kcal 26699kcal 27267kcal 27835kcal 28403kcal 28971kcal 29539kcal 30107kcal 30675kcal 31244kcal 31812kcal 32380kcal 32948kcal 33516kcal 34084kcal 34652kcal 35220kcal 35788kcal 36356kcal 36924kcal 37492kcal 38060kcal 38628kcal 39197kcal 39765kcal 40333kcal 40901kcal 41469kcal 42037kcal 42605kcal 43173kcal 43741kcal 44309kcal 44877kcal 45445kcal 46013kcal 46581kcal 47150kcal 47718kcal 48286kcal 48854kcal 49422kcal 49990kcal 50558kcal 51126kcal 51694kcal 52262kcal 52830kcal 53398kcal 53966kcal 54534kcal 55103kcal 55671kcal 56239kcal 56807kcal 57375kcal 57943kcal 58511kcal 59079kcal 59647kcal 60215kcal 60783kcal 61351kcal 61919kcal 62488kcal 63056kcal 63624kcal 64192kcal 64760kcal 65328kcal 65896kcal 66464kcal 67032kcal 67600kcal 68168kcal 68736kcal 69304kcal 69872kcal 70441kcal 71009kcal 71577kcal 72145kcal 72713kcal 73281kcal 73849kcal 74417kcal 74985kcal 75553kcal 76121kcal 76689kcal 77257kcal 77825kcal 78394kcal 78962kcal 79530kcal 80098kcal 80666kcal 81234kcal 81802kcal 82370kcal 82938kcal 83506kcal 84074kcal 84642kcal 85210kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19163kcal 19711kcal 20258kcal 20806kcal 21354kcal 21901kcal 22449kcal 22996kcal 23544kcal 24091kcal 24639kcal 25186kcal 25734kcal 26281kcal 26829kcal 27377kcal 27924kcal 28472kcal 29019kcal 29567kcal 30114kcal 30662kcal 31209kcal 31757kcal 32304kcal 32852kcal 33399kcal 33947kcal 34495kcal 35042kcal 35590kcal 36137kcal 36685kcal 37232kcal 37780kcal 38327kcal 38875kcal 39422kcal 39970kcal 40517kcal 41065kcal 41613kcal 42160kcal 42708kcal 43255kcal 43803kcal 44350kcal 44898kcal 45445kcal 45993kcal 46540kcal 47088kcal 47635kcal 48183kcal 48731kcal 49278kcal 49826kcal 50373kcal 50921kcal 51468kcal 52016kcal 52563kcal 53111kcal 53658kcal 54206kcal 54754kcal 55301kcal 55849kcal 56396kcal 56944kcal 57491kcal 58039kcal 58586kcal 59134kcal 59681kcal 60229kcal 60776kcal 61324kcal 61872kcal 62419kcal 62967kcal 63514kcal 64062kcal 64609kcal 65157kcal 65704kcal 66252kcal 66799kcal 67347kcal 67894kcal 68442kcal 68990kcal 69537kcal 70085kcal 70632kcal 71180kcal 71727kcal 72275kcal 72822kcal 73370kcal 73917kcal 74465kcal 75012kcal 75560kcal 76108kcal 76655kcal 77203kcal 77750kcal 78298kcal 78845kcal 79393kcal 79940kcal 80488kcal 81035kcal 81583kcal 82131kcal
山登り 19163kcal 19711kcal 20258kcal 20806kcal 21354kcal 21901kcal 22449kcal 22996kcal 23544kcal 24091kcal 24639kcal 25186kcal 25734kcal 26281kcal 26829kcal 27377kcal 27924kcal 28472kcal 29019kcal 29567kcal 30114kcal 30662kcal 31209kcal 31757kcal 32304kcal 32852kcal 33399kcal 33947kcal 34495kcal 35042kcal 35590kcal 36137kcal 36685kcal 37232kcal 37780kcal 38327kcal 38875kcal 39422kcal 39970kcal 40517kcal 41065kcal 41613kcal 42160kcal 42708kcal 43255kcal 43803kcal 44350kcal 44898kcal 45445kcal 45993kcal 46540kcal 47088kcal 47635kcal 48183kcal 48731kcal 49278kcal 49826kcal 50373kcal 50921kcal 51468kcal 52016kcal 52563kcal 53111kcal 53658kcal 54206kcal 54754kcal 55301kcal 55849kcal 56396kcal 56944kcal 57491kcal 58039kcal 58586kcal 59134kcal 59681kcal 60229kcal 60776kcal 61324kcal 61872kcal 62419kcal 62967kcal 63514kcal 64062kcal 64609kcal 65157kcal 65704kcal 66252kcal 66799kcal 67347kcal 67894kcal 68442kcal 68990kcal 69537kcal 70085kcal 70632kcal 71180kcal 71727kcal 72275kcal 72822kcal 73370kcal 73917kcal 74465kcal 75012kcal 75560kcal 76108kcal 76655kcal 77203kcal 77750kcal 78298kcal 78845kcal 79393kcal 79940kcal 80488kcal 81035kcal 81583kcal 82131kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19163kcal 19711kcal 20258kcal 20806kcal 21354kcal 21901kcal 22449kcal 22996kcal 23544kcal 24091kcal 24639kcal 25186kcal 25734kcal 26281kcal 26829kcal 27377kcal 27924kcal 28472kcal 29019kcal 29567kcal 30114kcal 30662kcal 31209kcal 31757kcal 32304kcal 32852kcal 33399kcal 33947kcal 34495kcal 35042kcal 35590kcal 36137kcal 36685kcal 37232kcal 37780kcal 38327kcal 38875kcal 39422kcal 39970kcal 40517kcal 41065kcal 41613kcal 42160kcal 42708kcal 43255kcal 43803kcal 44350kcal 44898kcal 45445kcal 45993kcal 46540kcal 47088kcal 47635kcal 48183kcal 48731kcal 49278kcal 49826kcal 50373kcal 50921kcal 51468kcal 52016kcal 52563kcal 53111kcal 53658kcal 54206kcal 54754kcal 55301kcal 55849kcal 56396kcal 56944kcal 57491kcal 58039kcal 58586kcal 59134kcal 59681kcal 60229kcal 60776kcal 61324kcal 61872kcal 62419kcal 62967kcal 63514kcal 64062kcal 64609kcal 65157kcal 65704kcal 66252kcal 66799kcal 67347kcal 67894kcal 68442kcal 68990kcal 69537kcal 70085kcal 70632kcal 71180kcal 71727kcal 72275kcal 72822kcal 73370kcal 73917kcal 74465kcal 75012kcal 75560kcal 76108kcal 76655kcal 77203kcal 77750kcal 78298kcal 78845kcal 79393kcal 79940kcal 80488kcal 81035kcal 81583kcal 82131kcal
HIIT
ジャンプあり		 19163kcal 19711kcal 20258kcal 20806kcal 21354kcal 21901kcal 22449kcal 22996kcal 23544kcal 24091kcal 24639kcal 25186kcal 25734kcal 26281kcal 26829kcal 27377kcal 27924kcal 28472kcal 29019kcal 29567kcal 30114kcal 30662kcal 31209kcal 31757kcal 32304kcal 32852kcal 33399kcal 33947kcal 34495kcal 35042kcal 35590kcal 36137kcal 36685kcal 37232kcal 37780kcal 38327kcal 38875kcal 39422kcal 39970kcal 40517kcal 41065kcal 41613kcal 42160kcal 42708kcal 43255kcal 43803kcal 44350kcal 44898kcal 45445kcal 45993kcal 46540kcal 47088kcal 47635kcal 48183kcal 48731kcal 49278kcal 49826kcal 50373kcal 50921kcal 51468kcal 52016kcal 52563kcal 53111kcal 53658kcal 54206kcal 54754kcal 55301kcal 55849kcal 56396kcal 56944kcal 57491kcal 58039kcal 58586kcal 59134kcal 59681kcal 60229kcal 60776kcal 61324kcal 61872kcal 62419kcal 62967kcal 63514kcal 64062kcal 64609kcal 65157kcal 65704kcal 66252kcal 66799kcal 67347kcal 67894kcal 68442kcal 68990kcal 69537kcal 70085kcal 70632kcal 71180kcal 71727kcal 72275kcal 72822kcal 73370kcal 73917kcal 74465kcal 75012kcal 75560kcal 76108kcal 76655kcal 77203kcal 77750kcal 78298kcal 78845kcal 79393kcal 79940kcal 80488kcal 81035kcal 81583kcal 82131kcal
ダンス
普通		 17487kcal 17986kcal 18486kcal 18985kcal 19485kcal 19985kcal 20484kcal 20984kcal 21484kcal 21983kcal 22483kcal 22982kcal 23482kcal 23982kcal 24481kcal 24981kcal 25481kcal 25980kcal 26480kcal 26980kcal 27479kcal 27979kcal 28478kcal 28978kcal 29478kcal 29977kcal 30477kcal 30977kcal 31476kcal 31976kcal 32475kcal 32975kcal 33475kcal 33974kcal 34474kcal 34974kcal 35473kcal 35973kcal 36473kcal 36972kcal 37472kcal 37971kcal 38471kcal 38971kcal 39470kcal 39970kcal 40470kcal 40969kcal 41469kcal 41968kcal 42468kcal 42968kcal 43467kcal 43967kcal 44467kcal 44966kcal 45466kcal 45965kcal 46465kcal 46965kcal 47464kcal 47964kcal 48464kcal 48963kcal 49463kcal 49963kcal 50462kcal 50962kcal 51461kcal 51961kcal 52461kcal 52960kcal 53460kcal 53960kcal 54459kcal 54959kcal 55458kcal 55958kcal 56458kcal 56957kcal 57457kcal 57957kcal 58456kcal 58956kcal 59455kcal 59955kcal 60455kcal 60954kcal 61454kcal 61954kcal 62453kcal 62953kcal 63453kcal 63952kcal 64452kcal 64951kcal 65451kcal 65951kcal 66450kcal 66950kcal 67450kcal 67949kcal 68449kcal 68948kcal 69448kcal 69948kcal 70447kcal 70947kcal 71447kcal 71946kcal 72446kcal 72946kcal 73445kcal 73945kcal 74444kcal 74944kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14372kcal 14783kcal 15194kcal 15604kcal 16015kcal 16426kcal 16836kcal 17247kcal 17658kcal 18068kcal 18479kcal 18890kcal 19300kcal 19711kcal 20122kcal 20532kcal 20943kcal 21354kcal 21764kcal 22175kcal 22586kcal 22996kcal 23407kcal 23817kcal 24228kcal 24639kcal 25049kcal 25460kcal 25871kcal 26281kcal 26692kcal 27103kcal 27513kcal 27924kcal 28335kcal 28745kcal 29156kcal 29567kcal 29977kcal 30388kcal 30799kcal 31209kcal 31620kcal 32031kcal 32441kcal 32852kcal 33263kcal 33673kcal 34084kcal 34495kcal 34905kcal 35316kcal 35726kcal 36137kcal 36548kcal 36958kcal 37369kcal 37780kcal 38190kcal 38601kcal 39012kcal 39422kcal 39833kcal 40244kcal 40654kcal 41065kcal 41476kcal 41886kcal 42297kcal 42708kcal 43118kcal 43529kcal 43940kcal 44350kcal 44761kcal 45172kcal 45582kcal 45993kcal 46404kcal 46814kcal 47225kcal 47635kcal 48046kcal 48457kcal 48867kcal 49278kcal 49689kcal 50099kcal 50510kcal 50921kcal 51331kcal 51742kcal 52153kcal 52563kcal 52974kcal 53385kcal 53795kcal 54206kcal 54617kcal 55027kcal 55438kcal 55849kcal 56259kcal 56670kcal 57081kcal 57491kcal 57902kcal 58313kcal 58723kcal 59134kcal 59544kcal 59955kcal 60366kcal 60776kcal 61187kcal 61598kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14372kcal 14783kcal 15194kcal 15604kcal 16015kcal 16426kcal 16836kcal 17247kcal 17658kcal 18068kcal 18479kcal 18890kcal 19300kcal 19711kcal 20122kcal 20532kcal 20943kcal 21354kcal 21764kcal 22175kcal 22586kcal 22996kcal 23407kcal 23817kcal 24228kcal 24639kcal 25049kcal 25460kcal 25871kcal 26281kcal 26692kcal 27103kcal 27513kcal 27924kcal 28335kcal 28745kcal 29156kcal 29567kcal 29977kcal 30388kcal 30799kcal 31209kcal 31620kcal 32031kcal 32441kcal 32852kcal 33263kcal 33673kcal 34084kcal 34495kcal 34905kcal 35316kcal 35726kcal 36137kcal 36548kcal 36958kcal 37369kcal 37780kcal 38190kcal 38601kcal 39012kcal 39422kcal 39833kcal 40244kcal 40654kcal 41065kcal 41476kcal 41886kcal 42297kcal 42708kcal 43118kcal 43529kcal 43940kcal 44350kcal 44761kcal 45172kcal 45582kcal 45993kcal 46404kcal 46814kcal 47225kcal 47635kcal 48046kcal 48457kcal 48867kcal 49278kcal 49689kcal 50099kcal 50510kcal 50921kcal 51331kcal 51742kcal 52153kcal 52563kcal 52974kcal 53385kcal 53795kcal 54206kcal 54617kcal 55027kcal 55438kcal 55849kcal 56259kcal 56670kcal 57081kcal 57491kcal 57902kcal 58313kcal 58723kcal 59134kcal 59544kcal 59955kcal 60366kcal 60776kcal 61187kcal 61598kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12696kcal 13058kcal 13421kcal 13784kcal 14147kcal 14509kcal 14872kcal 15235kcal 15598kcal 15960kcal 16323kcal 16686kcal 17049kcal 17411kcal 17774kcal 18137kcal 18500kcal 18862kcal 19225kcal 19588kcal 19950kcal 20313kcal 20676kcal 21039kcal 21401kcal 21764kcal 22127kcal 22490kcal 22852kcal 23215kcal 23578kcal 23941kcal 24303kcal 24666kcal 25029kcal 25392kcal 25754kcal 26117kcal 26480kcal 26843kcal 27205kcal 27568kcal 27931kcal 28294kcal 28656kcal 29019kcal 29382kcal 29745kcal 30107kcal 30470kcal 30833kcal 31196kcal 31558kcal 31921kcal 32284kcal 32647kcal 33009kcal 33372kcal 33735kcal 34098kcal 34460kcal 34823kcal 35186kcal 35549kcal 35911kcal 36274kcal 36637kcal 37000kcal 37362kcal 37725kcal 38088kcal 38450kcal 38813kcal 39176kcal 39539kcal 39901kcal 40264kcal 40627kcal 40990kcal 41352kcal 41715kcal 42078kcal 42441kcal 42803kcal 43166kcal 43529kcal 43892kcal 44254kcal 44617kcal 44980kcal 45343kcal 45705kcal 46068kcal 46431kcal 46794kcal 47156kcal 47519kcal 47882kcal 48245kcal 48607kcal 48970kcal 49333kcal 49696kcal 50058kcal 50421kcal 50784kcal 51147kcal 51509kcal 51872kcal 52235kcal 52598kcal 52960kcal 53323kcal 53686kcal 54049kcal 54411kcal
踏み台昇降 11977kcal 12319kcal 12661kcal 13004kcal 13346kcal 13688kcal 14030kcal 14372kcal 14715kcal 15057kcal 15399kcal 15741kcal 16083kcal 16426kcal 16768kcal 17110kcal 17452kcal 17795kcal 18137kcal 18479kcal 18821kcal 19163kcal 19506kcal 19848kcal 20190kcal 20532kcal 20874kcal 21217kcal 21559kcal 21901kcal 22243kcal 22586kcal 22928kcal 23270kcal 23612kcal 23954kcal 24297kcal 24639kcal 24981kcal 25323kcal 25665kcal 26008kcal 26350kcal 26692kcal 27034kcal 27377kcal 27719kcal 28061kcal 28403kcal 28745kcal 29088kcal 29430kcal 29772kcal 30114kcal 30456kcal 30799kcal 31141kcal 31483kcal 31825kcal 32167kcal 32510kcal 32852kcal 33194kcal 33536kcal 33879kcal 34221kcal 34563kcal 34905kcal 35247kcal 35590kcal 35932kcal 36274kcal 36616kcal 36958kcal 37301kcal 37643kcal 37985kcal 38327kcal 38670kcal 39012kcal 39354kcal 39696kcal 40038kcal 40381kcal 40723kcal 41065kcal 41407kcal 41749kcal 42092kcal 42434kcal 42776kcal 43118kcal 43460kcal 43803kcal 44145kcal 44487kcal 44829kcal 45172kcal 45514kcal 45856kcal 46198kcal 46540kcal 46883kcal 47225kcal 47567kcal 47909kcal 48251kcal 48594kcal 48936kcal 49278kcal 49620kcal 49963kcal 50305kcal 50647kcal 50989kcal 51331kcal
HIIT
ジャンプなし		 11977kcal 12319kcal 12661kcal 13004kcal 13346kcal 13688kcal 14030kcal 14372kcal 14715kcal 15057kcal 15399kcal 15741kcal 16083kcal 16426kcal 16768kcal 17110kcal 17452kcal 17795kcal 18137kcal 18479kcal 18821kcal 19163kcal 19506kcal 19848kcal 20190kcal 20532kcal 20874kcal 21217kcal 21559kcal 21901kcal 22243kcal 22586kcal 22928kcal 23270kcal 23612kcal 23954kcal 24297kcal 24639kcal 24981kcal 25323kcal 25665kcal 26008kcal 26350kcal 26692kcal 27034kcal 27377kcal 27719kcal 28061kcal 28403kcal 28745kcal 29088kcal 29430kcal 29772kcal 30114kcal 30456kcal 30799kcal 31141kcal 31483kcal 31825kcal 32167kcal 32510kcal 32852kcal 33194kcal 33536kcal 33879kcal 34221kcal 34563kcal 34905kcal 35247kcal 35590kcal 35932kcal 36274kcal 36616kcal 36958kcal 37301kcal 37643kcal 37985kcal 38327kcal 38670kcal 39012kcal 39354kcal 39696kcal 40038kcal 40381kcal 40723kcal 41065kcal 41407kcal 41749kcal 42092kcal 42434kcal 42776kcal 43118kcal 43460kcal 43803kcal 44145kcal 44487kcal 44829kcal 45172kcal 45514kcal 45856kcal 46198kcal 46540kcal 46883kcal 47225kcal 47567kcal 47909kcal 48251kcal 48594kcal 48936kcal 49278kcal 49620kcal 49963kcal 50305kcal 50647kcal 50989kcal 51331kcal
ダンス
ゆっくり		 11977kcal 12319kcal 12661kcal 13004kcal 13346kcal 13688kcal 14030kcal 14372kcal 14715kcal 15057kcal 15399kcal 15741kcal 16083kcal 16426kcal 16768kcal 17110kcal 17452kcal 17795kcal 18137kcal 18479kcal 18821kcal 19163kcal 19506kcal 19848kcal 20190kcal 20532kcal 20874kcal 21217kcal 21559kcal 21901kcal 22243kcal 22586kcal 22928kcal 23270kcal 23612kcal 23954kcal 24297kcal 24639kcal 24981kcal 25323kcal 25665kcal 26008kcal 26350kcal 26692kcal 27034kcal 27377kcal 27719kcal 28061kcal 28403kcal 28745kcal 29088kcal 29430kcal 29772kcal 30114kcal 30456kcal 30799kcal 31141kcal 31483kcal 31825kcal 32167kcal 32510kcal 32852kcal 33194kcal 33536kcal 33879kcal 34221kcal 34563kcal 34905kcal 35247kcal 35590kcal 35932kcal 36274kcal 36616kcal 36958kcal 37301kcal 37643kcal 37985kcal 38327kcal 38670kcal 39012kcal 39354kcal 39696kcal 40038kcal 40381kcal 40723kcal 41065kcal 41407kcal 41749kcal 42092kcal 42434kcal 42776kcal 43118kcal 43460kcal 43803kcal 44145kcal 44487kcal 44829kcal 45172kcal 45514kcal 45856kcal 46198kcal 46540kcal 46883kcal 47225kcal 47567kcal 47909kcal 48251kcal 48594kcal 48936kcal 49278kcal 49620kcal 49963kcal 50305kcal 50647kcal 50989kcal 51331kcal
筋トレ
スクワット		 11977kcal 12319kcal 12661kcal 13004kcal 13346kcal 13688kcal 14030kcal 14372kcal 14715kcal 15057kcal 15399kcal 15741kcal 16083kcal 16426kcal 16768kcal 17110kcal 17452kcal 17795kcal 18137kcal 18479kcal 18821kcal 19163kcal 19506kcal 19848kcal 20190kcal 20532kcal 20874kcal 21217kcal 21559kcal 21901kcal 22243kcal 22586kcal 22928kcal 23270kcal 23612kcal 23954kcal 24297kcal 24639kcal 24981kcal 25323kcal 25665kcal 26008kcal 26350kcal 26692kcal 27034kcal 27377kcal 27719kcal 28061kcal 28403kcal 28745kcal 29088kcal 29430kcal 29772kcal 30114kcal 30456kcal 30799kcal 31141kcal 31483kcal 31825kcal 32167kcal 32510kcal 32852kcal 33194kcal 33536kcal 33879kcal 34221kcal 34563kcal 34905kcal 35247kcal 35590kcal 35932kcal 36274kcal 36616kcal 36958kcal 37301kcal 37643kcal 37985kcal 38327kcal 38670kcal 39012kcal 39354kcal 39696kcal 40038kcal 40381kcal 40723kcal 41065kcal 41407kcal 41749kcal 42092kcal 42434kcal 42776kcal 43118kcal 43460kcal 43803kcal 44145kcal 44487kcal 44829kcal 45172kcal 45514kcal 45856kcal 46198kcal 46540kcal 46883kcal 47225kcal 47567kcal 47909kcal 48251kcal 48594kcal 48936kcal 49278kcal 49620kcal 49963kcal 50305kcal 50647kcal 50989kcal 51331kcal
部屋の片づけ全般 11498kcal 11826kcal 12155kcal 12483kcal 12812kcal 13140kcal 13469kcal 13798kcal 14126kcal 14455kcal 14783kcal 15112kcal 15440kcal 15769kcal 16097kcal 16426kcal 16754kcal 17083kcal 17411kcal 17740kcal 18068kcal 18397kcal 18725kcal 19054kcal 19382kcal 19711kcal 20039kcal 20368kcal 20697kcal 21025kcal 21354kcal 21682kcal 22011kcal 22339kcal 22668kcal 22996kcal 23325kcal 23653kcal 23982kcal 24310kcal 24639kcal 24967kcal 25296kcal 25624kcal 25953kcal 26281kcal 26610kcal 26938kcal 27267kcal 27596kcal 27924kcal 28253kcal 28581kcal 28910kcal 29238kcal 29567kcal 29895kcal 30224kcal 30552kcal 30881kcal 31209kcal 31538kcal 31866kcal 32195kcal 32523kcal 32852kcal 33180kcal 33509kcal 33837kcal 34166kcal 34495kcal 34823kcal 35152kcal 35480kcal 35809kcal 36137kcal 36466kcal 36794kcal 37123kcal 37451kcal 37780kcal 38108kcal 38437kcal 38765kcal 39094kcal 39422kcal 39751kcal 40079kcal 40408kcal 40736kcal 41065kcal 41394kcal 41722kcal 42051kcal 42379kcal 42708kcal 43036kcal 43365kcal 43693kcal 44022kcal 44350kcal 44679kcal 45007kcal 45336kcal 45664kcal 45993kcal 46321kcal 46650kcal 46978kcal 47307kcal 47635kcal 47964kcal 48293kcal 48621kcal 48950kcal 49278kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10779kcal 11087kcal 11395kcal 11703kcal 12011kcal 12319kcal 12627kcal 12935kcal 13243kcal 13551kcal 13859kcal 14167kcal 14475kcal 14783kcal 15091kcal 15399kcal 15707kcal 16015kcal 16323kcal 16631kcal 16939kcal 17247kcal 17555kcal 17863kcal 18171kcal 18479kcal 18787kcal 19095kcal 19403kcal 19711kcal 20019kcal 20327kcal 20635kcal 20943kcal 21251kcal 21559kcal 21867kcal 22175kcal 22483kcal 22791kcal 23099kcal 23407kcal 23715kcal 24023kcal 24331kcal 24639kcal 24947kcal 25255kcal 25563kcal 25871kcal 26179kcal 26487kcal 26795kcal 27103kcal 27411kcal 27719kcal 28027kcal 28335kcal 28643kcal 28951kcal 29259kcal 29567kcal 29875kcal 30183kcal 30491kcal 30799kcal 31107kcal 31415kcal 31723kcal 32031kcal 32339kcal 32647kcal 32955kcal 33263kcal 33571kcal 33879kcal 34187kcal 34495kcal 34803kcal 35111kcal 35418kcal 35726kcal 36034kcal 36342kcal 36650kcal 36958kcal 37266kcal 37574kcal 37882kcal 38190kcal 38498kcal 38806kcal 39114kcal 39422kcal 39730kcal 40038kcal 40346kcal 40654kcal 40962kcal 41270kcal 41578kcal 41886kcal 42194kcal 42502kcal 42810kcal 43118kcal 43426kcal 43734kcal 44042kcal 44350kcal 44658kcal 44966kcal 45274kcal 45582kcal 45890kcal 46198kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10300kcal 10594kcal 10889kcal 11183kcal 11477kcal 11772kcal 12066kcal 12360kcal 12655kcal 12949kcal 13243kcal 13537kcal 13832kcal 14126kcal 14420kcal 14715kcal 15009kcal 15303kcal 15598kcal 15892kcal 16186kcal 16480kcal 16775kcal 17069kcal 17363kcal 17658kcal 17952kcal 18246kcal 18541kcal 18835kcal 19129kcal 19423kcal 19718kcal 20012kcal 20306kcal 20601kcal 20895kcal 21189kcal 21484kcal 21778kcal 22072kcal 22367kcal 22661kcal 22955kcal 23249kcal 23544kcal 23838kcal 24132kcal 24427kcal 24721kcal 25015kcal 25310kcal 25604kcal 25898kcal 26192kcal 26487kcal 26781kcal 27075kcal 27370kcal 27664kcal 27958kcal 28253kcal 28547kcal 28841kcal 29135kcal 29430kcal 29724kcal 30018kcal 30313kcal 30607kcal 30901kcal 31196kcal 31490kcal 31784kcal 32078kcal 32373kcal 32667kcal 32961kcal 33256kcal 33550kcal 33844kcal 34139kcal 34433kcal 34727kcal 35022kcal 35316kcal 35610kcal 35904kcal 36199kcal 36493kcal 36787kcal 37082kcal 37376kcal 37670kcal 37965kcal 38259kcal 38553kcal 38847kcal 39142kcal 39436kcal 39730kcal 40025kcal 40319kcal 40613kcal 40908kcal 41202kcal 41496kcal 41790kcal 42085kcal 42379kcal 42673kcal 42968kcal 43262kcal 43556kcal 43851kcal 44145kcal
ヨガ
パワー		 9581kcal 9855kcal 10129kcal 10403kcal 10677kcal 10950kcal 11224kcal 11498kcal 11772kcal 12045kcal 12319kcal 12593kcal 12867kcal 13140kcal 13414kcal 13688kcal 13962kcal 14236kcal 14509kcal 14783kcal 15057kcal 15331kcal 15604kcal 15878kcal 16152kcal 16426kcal 16699kcal 16973kcal 17247kcal 17521kcal 17795kcal 18068kcal 18342kcal 18616kcal 18890kcal 19163kcal 19437kcal 19711kcal 19985kcal 20258kcal 20532kcal 20806kcal 21080kcal 21354kcal 21627kcal 21901kcal 22175kcal 22449kcal 22722kcal 22996kcal 23270kcal 23544kcal 23817kcal 24091kcal 24365kcal 24639kcal 24913kcal 25186kcal 25460kcal 25734kcal 26008kcal 26281kcal 26555kcal 26829kcal 27103kcal 27377kcal 27650kcal 27924kcal 28198kcal 28472kcal 28745kcal 29019kcal 29293kcal 29567kcal 29840kcal 30114kcal 30388kcal 30662kcal 30936kcal 31209kcal 31483kcal 31757kcal 32031kcal 32304kcal 32578kcal 32852kcal 33126kcal 33399kcal 33673kcal 33947kcal 34221kcal 34495kcal 34768kcal 35042kcal 35316kcal 35590kcal 35863kcal 36137kcal 36411kcal 36685kcal 36958kcal 37232kcal 37506kcal 37780kcal 38054kcal 38327kcal 38601kcal 38875kcal 39149kcal 39422kcal 39696kcal 39970kcal 40244kcal 40517kcal 40791kcal 41065kcal
筋トレ
腹筋運動		 9102kcal 9362kcal 9623kcal 9883kcal 10143kcal 10403kcal 10663kcal 10923kcal 11183kcal 11443kcal 11703kcal 11963kcal 12223kcal 12483kcal 12743kcal 13004kcal 13264kcal 13524kcal 13784kcal 14044kcal 14304kcal 14564kcal 14824kcal 15084kcal 15344kcal 15604kcal 15864kcal 16125kcal 16385kcal 16645kcal 16905kcal 17165kcal 17425kcal 17685kcal 17945kcal 18205kcal 18465kcal 18725kcal 18985kcal 19246kcal 19506kcal 19766kcal 20026kcal 20286kcal 20546kcal 20806kcal 21066kcal 21326kcal 21586kcal 21846kcal 22106kcal 22367kcal 22627kcal 22887kcal 23147kcal 23407kcal 23667kcal 23927kcal 24187kcal 24447kcal 24707kcal 24967kcal 25227kcal 25487kcal 25748kcal 26008kcal 26268kcal 26528kcal 26788kcal 27048kcal 27308kcal 27568kcal 27828kcal 28088kcal 28348kcal 28608kcal 28869kcal 29129kcal 29389kcal 29649kcal 29909kcal 30169kcal 30429kcal 30689kcal 30949kcal 31209kcal 31469kcal 31729kcal 31990kcal 32250kcal 32510kcal 32770kcal 33030kcal 33290kcal 33550kcal 33810kcal 34070kcal 34330kcal 34590kcal 34850kcal 35111kcal 35371kcal 35631kcal 35891kcal 36151kcal 36411kcal 36671kcal 36931kcal 37191kcal 37451kcal 37711kcal 37971kcal 38231kcal 38492kcal 38752kcal 39012kcal
筋トレ
背筋運動		 9102kcal 9362kcal 9623kcal 9883kcal 10143kcal 10403kcal 10663kcal 10923kcal 11183kcal 11443kcal 11703kcal 11963kcal 12223kcal 12483kcal 12743kcal 13004kcal 13264kcal 13524kcal 13784kcal 14044kcal 14304kcal 14564kcal 14824kcal 15084kcal 15344kcal 15604kcal 15864kcal 16125kcal 16385kcal 16645kcal 16905kcal 17165kcal 17425kcal 17685kcal 17945kcal 18205kcal 18465kcal 18725kcal 18985kcal 19246kcal 19506kcal 19766kcal 20026kcal 20286kcal 20546kcal 20806kcal 21066kcal 21326kcal 21586kcal 21846kcal 22106kcal 22367kcal 22627kcal 22887kcal 23147kcal 23407kcal 23667kcal 23927kcal 24187kcal 24447kcal 24707kcal 24967kcal 25227kcal 25487kcal 25748kcal 26008kcal 26268kcal 26528kcal 26788kcal 27048kcal 27308kcal 27568kcal 27828kcal 28088kcal 28348kcal 28608kcal 28869kcal 29129kcal 29389kcal 29649kcal 29909kcal 30169kcal 30429kcal 30689kcal 30949kcal 31209kcal 31469kcal 31729kcal 31990kcal 32250kcal 32510kcal 32770kcal 33030kcal 33290kcal 33550kcal 33810kcal 34070kcal 34330kcal 34590kcal 34850kcal 35111kcal 35371kcal 35631kcal 35891kcal 36151kcal 36411kcal 36671kcal 36931kcal 37191kcal 37451kcal 37711kcal 37971kcal 38231kcal 38492kcal 38752kcal 39012kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9102kcal 9362kcal 9623kcal 9883kcal 10143kcal 10403kcal 10663kcal 10923kcal 11183kcal 11443kcal 11703kcal 11963kcal 12223kcal 12483kcal 12743kcal 13004kcal 13264kcal 13524kcal 13784kcal 14044kcal 14304kcal 14564kcal 14824kcal 15084kcal 15344kcal 15604kcal 15864kcal 16125kcal 16385kcal 16645kcal 16905kcal 17165kcal 17425kcal 17685kcal 17945kcal 18205kcal 18465kcal 18725kcal 18985kcal 19246kcal 19506kcal 19766kcal 20026kcal 20286kcal 20546kcal 20806kcal 21066kcal 21326kcal 21586kcal 21846kcal 22106kcal 22367kcal 22627kcal 22887kcal 23147kcal 23407kcal 23667kcal 23927kcal 24187kcal 24447kcal 24707kcal 24967kcal 25227kcal 25487kcal 25748kcal 26008kcal 26268kcal 26528kcal 26788kcal 27048kcal 27308kcal 27568kcal 27828kcal 28088kcal 28348kcal 28608kcal 28869kcal 29129kcal 29389kcal 29649kcal 29909kcal 30169kcal 30429kcal 30689kcal 30949kcal 31209kcal 31469kcal 31729kcal 31990kcal 32250kcal 32510kcal 32770kcal 33030kcal 33290kcal 33550kcal 33810kcal 34070kcal 34330kcal 34590kcal 34850kcal 35111kcal 35371kcal 35631kcal 35891kcal 36151kcal 36411kcal 36671kcal 36931kcal 37191kcal 37451kcal 37711kcal 37971kcal 38231kcal 38492kcal 38752kcal 39012kcal
筋トレ
懸垂		 9102kcal 9362kcal 9623kcal 9883kcal 10143kcal 10403kcal 10663kcal 10923kcal 11183kcal 11443kcal 11703kcal 11963kcal 12223kcal 12483kcal 12743kcal 13004kcal 13264kcal 13524kcal 13784kcal 14044kcal 14304kcal 14564kcal 14824kcal 15084kcal 15344kcal 15604kcal 15864kcal 16125kcal 16385kcal 16645kcal 16905kcal 17165kcal 17425kcal 17685kcal 17945kcal 18205kcal 18465kcal 18725kcal 18985kcal 19246kcal 19506kcal 19766kcal 20026kcal 20286kcal 20546kcal 20806kcal 21066kcal 21326kcal 21586kcal 21846kcal 22106kcal 22367kcal 22627kcal 22887kcal 23147kcal 23407kcal 23667kcal 23927kcal 24187kcal 24447kcal 24707kcal 24967kcal 25227kcal 25487kcal 25748kcal 26008kcal 26268kcal 26528kcal 26788kcal 27048kcal 27308kcal 27568kcal 27828kcal 28088kcal 28348kcal 28608kcal 28869kcal 29129kcal 29389kcal 29649kcal 29909kcal 30169kcal 30429kcal 30689kcal 30949kcal 31209kcal 31469kcal 31729kcal 31990kcal 32250kcal 32510kcal 32770kcal 33030kcal 33290kcal 33550kcal 33810kcal 34070kcal 34330kcal 34590kcal 34850kcal 35111kcal 35371kcal 35631kcal 35891kcal 36151kcal 36411kcal 36671kcal 36931kcal 37191kcal 37451kcal 37711kcal 37971kcal 38231kcal 38492kcal 38752kcal 39012kcal
トランポリン
ゆっくり		 8384kcal 8623kcal 8863kcal 9102kcal 9342kcal 9581kcal 9821kcal 10061kcal 10300kcal 10540kcal 10779kcal 11019kcal 11258kcal 11498kcal 11737kcal 11977kcal 12216kcal 12456kcal 12696kcal 12935kcal 13175kcal 13414kcal 13654kcal 13893kcal 14133kcal 14372kcal 14612kcal 14852kcal 15091kcal 15331kcal 15570kcal 15810kcal 16049kcal 16289kcal 16528kcal 16768kcal 17007kcal 17247kcal 17487kcal 17726kcal 17966kcal 18205kcal 18445kcal 18684kcal 18924kcal 19163kcal 19403kcal 19642kcal 19882kcal 20122kcal 20361kcal 20601kcal 20840kcal 21080kcal 21319kcal 21559kcal 21798kcal 22038kcal 22278kcal 22517kcal 22757kcal 22996kcal 23236kcal 23475kcal 23715kcal 23954kcal 24194kcal 24433kcal 24673kcal 24913kcal 25152kcal 25392kcal 25631kcal 25871kcal 26110kcal 26350kcal 26589kcal 26829kcal 27069kcal 27308kcal 27548kcal 27787kcal 28027kcal 28266kcal 28506kcal 28745kcal 28985kcal 29224kcal 29464kcal 29704kcal 29943kcal 30183kcal 30422kcal 30662kcal 30901kcal 31141kcal 31380kcal 31620kcal 31859kcal 32099kcal 32339kcal 32578kcal 32818kcal 33057kcal 33297kcal 33536kcal 33776kcal 34015kcal 34255kcal 34495kcal 34734kcal 34974kcal 35213kcal 35453kcal 35692kcal 35932kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8384kcal 8623kcal 8863kcal 9102kcal 9342kcal 9581kcal 9821kcal 10061kcal 10300kcal 10540kcal 10779kcal 11019kcal 11258kcal 11498kcal 11737kcal 11977kcal 12216kcal 12456kcal 12696kcal 12935kcal 13175kcal 13414kcal 13654kcal 13893kcal 14133kcal 14372kcal 14612kcal 14852kcal 15091kcal 15331kcal 15570kcal 15810kcal 16049kcal 16289kcal 16528kcal 16768kcal 17007kcal 17247kcal 17487kcal 17726kcal 17966kcal 18205kcal 18445kcal 18684kcal 18924kcal 19163kcal 19403kcal 19642kcal 19882kcal 20122kcal 20361kcal 20601kcal 20840kcal 21080kcal 21319kcal 21559kcal 21798kcal 22038kcal 22278kcal 22517kcal 22757kcal 22996kcal 23236kcal 23475kcal 23715kcal 23954kcal 24194kcal 24433kcal 24673kcal 24913kcal 25152kcal 25392kcal 25631kcal 25871kcal 26110kcal 26350kcal 26589kcal 26829kcal 27069kcal 27308kcal 27548kcal 27787kcal 28027kcal 28266kcal 28506kcal 28745kcal 28985kcal 29224kcal 29464kcal 29704kcal 29943kcal 30183kcal 30422kcal 30662kcal 30901kcal 31141kcal 31380kcal 31620kcal 31859kcal 32099kcal 32339kcal 32578kcal 32818kcal 33057kcal 33297kcal 33536kcal 33776kcal 34015kcal 34255kcal 34495kcal 34734kcal 34974kcal 35213kcal 35453kcal 35692kcal 35932kcal
料理全般 8384kcal 8623kcal 8863kcal 9102kcal 9342kcal 9581kcal 9821kcal 10061kcal 10300kcal 10540kcal 10779kcal 11019kcal 11258kcal 11498kcal 11737kcal 11977kcal 12216kcal 12456kcal 12696kcal 12935kcal 13175kcal 13414kcal 13654kcal 13893kcal 14133kcal 14372kcal 14612kcal 14852kcal 15091kcal 15331kcal 15570kcal 15810kcal 16049kcal 16289kcal 16528kcal 16768kcal 17007kcal 17247kcal 17487kcal 17726kcal 17966kcal 18205kcal 18445kcal 18684kcal 18924kcal 19163kcal 19403kcal 19642kcal 19882kcal 20122kcal 20361kcal 20601kcal 20840kcal 21080kcal 21319kcal 21559kcal 21798kcal 22038kcal 22278kcal 22517kcal 22757kcal 22996kcal 23236kcal 23475kcal 23715kcal 23954kcal 24194kcal 24433kcal 24673kcal 24913kcal 25152kcal 25392kcal 25631kcal 25871kcal 26110kcal 26350kcal 26589kcal 26829kcal 27069kcal 27308kcal 27548kcal 27787kcal 28027kcal 28266kcal 28506kcal 28745kcal 28985kcal 29224kcal 29464kcal 29704kcal 29943kcal 30183kcal 30422kcal 30662kcal 30901kcal 31141kcal 31380kcal 31620kcal 31859kcal 32099kcal 32339kcal 32578kcal 32818kcal 33057kcal 33297kcal 33536kcal 33776kcal 34015kcal 34255kcal 34495kcal 34734kcal 34974kcal 35213kcal 35453kcal 35692kcal 35932kcal
掃除機をかける 7905kcal 8130kcal 8356kcal 8582kcal 8808kcal 9034kcal 9260kcal 9486kcal 9711kcal 9937kcal 10163kcal 10389kcal 10615kcal 10841kcal 11067kcal 11293kcal 11518kcal 11744kcal 11970kcal 12196kcal 12422kcal 12648kcal 12874kcal 13099kcal 13325kcal 13551kcal 13777kcal 14003kcal 14229kcal 14455kcal 14680kcal 14906kcal 15132kcal 15358kcal 15584kcal 15810kcal 16036kcal 16261kcal 16487kcal 16713kcal 16939kcal 17165kcal 17391kcal 17617kcal 17842kcal 18068kcal 18294kcal 18520kcal 18746kcal 18972kcal 19198kcal 19423kcal 19649kcal 19875kcal 20101kcal 20327kcal 20553kcal 20779kcal 21005kcal 21230kcal 21456kcal 21682kcal 21908kcal 22134kcal 22360kcal 22586kcal 22811kcal 23037kcal 23263kcal 23489kcal 23715kcal 23941kcal 24167kcal 24392kcal 24618kcal 24844kcal 25070kcal 25296kcal 25522kcal 25748kcal 25973kcal 26199kcal 26425kcal 26651kcal 26877kcal 27103kcal 27329kcal 27554kcal 27780kcal 28006kcal 28232kcal 28458kcal 28684kcal 28910kcal 29135kcal 29361kcal 29587kcal 29813kcal 30039kcal 30265kcal 30491kcal 30716kcal 30942kcal 31168kcal 31394kcal 31620kcal 31846kcal 32072kcal 32298kcal 32523kcal 32749kcal 32975kcal 33201kcal 33427kcal 33653kcal 33879kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7186kcal 7391kcal 7597kcal 7802kcal 8007kcal 8213kcal 8418kcal 8623kcal 8829kcal 9034kcal 9239kcal 9445kcal 9650kcal 9855kcal 10061kcal 10266kcal 10471kcal 10677kcal 10882kcal 11087kcal 11293kcal 11498kcal 11703kcal 11908kcal 12114kcal 12319kcal 12524kcal 12730kcal 12935kcal 13140kcal 13346kcal 13551kcal 13756kcal 13962kcal 14167kcal 14372kcal 14578kcal 14783kcal 14988kcal 15194kcal 15399kcal 15604kcal 15810kcal 16015kcal 16220kcal 16426kcal 16631kcal 16836kcal 17042kcal 17247kcal 17452kcal 17658kcal 17863kcal 18068kcal 18274kcal 18479kcal 18684kcal 18890kcal 19095kcal 19300kcal 19506kcal 19711kcal 19916kcal 20122kcal 20327kcal 20532kcal 20738kcal 20943kcal 21148kcal 21354kcal 21559kcal 21764kcal 21970kcal 22175kcal 22380kcal 22586kcal 22791kcal 22996kcal 23202kcal 23407kcal 23612kcal 23817kcal 24023kcal 24228kcal 24433kcal 24639kcal 24844kcal 25049kcal 25255kcal 25460kcal 25665kcal 25871kcal 26076kcal 26281kcal 26487kcal 26692kcal 26897kcal 27103kcal 27308kcal 27513kcal 27719kcal 27924kcal 28129kcal 28335kcal 28540kcal 28745kcal 28951kcal 29156kcal 29361kcal 29567kcal 29772kcal 29977kcal 30183kcal 30388kcal 30593kcal 30799kcal
体をよく動かす仕事 7186kcal 7391kcal 7597kcal 7802kcal 8007kcal 8213kcal 8418kcal 8623kcal 8829kcal 9034kcal 9239kcal 9445kcal 9650kcal 9855kcal 10061kcal 10266kcal 10471kcal 10677kcal 10882kcal 11087kcal 11293kcal 11498kcal 11703kcal 11908kcal 12114kcal 12319kcal 12524kcal 12730kcal 12935kcal 13140kcal 13346kcal 13551kcal 13756kcal 13962kcal 14167kcal 14372kcal 14578kcal 14783kcal 14988kcal 15194kcal 15399kcal 15604kcal 15810kcal 16015kcal 16220kcal 16426kcal 16631kcal 16836kcal 17042kcal 17247kcal 17452kcal 17658kcal 17863kcal 18068kcal 18274kcal 18479kcal 18684kcal 18890kcal 19095kcal 19300kcal 19506kcal 19711kcal 19916kcal 20122kcal 20327kcal 20532kcal 20738kcal 20943kcal 21148kcal 21354kcal 21559kcal 21764kcal 21970kcal 22175kcal 22380kcal 22586kcal 22791kcal 22996kcal 23202kcal 23407kcal 23612kcal 23817kcal 24023kcal 24228kcal 24433kcal 24639kcal 24844kcal 25049kcal 25255kcal 25460kcal 25665kcal 25871kcal 26076kcal 26281kcal 26487kcal 26692kcal 26897kcal 27103kcal 27308kcal 27513kcal 27719kcal 27924kcal 28129kcal 28335kcal 28540kcal 28745kcal 28951kcal 29156kcal 29361kcal 29567kcal 29772kcal 29977kcal 30183kcal 30388kcal 30593kcal 30799kcal
皿洗い 7186kcal 7391kcal 7597kcal 7802kcal 8007kcal 8213kcal 8418kcal 8623kcal 8829kcal 9034kcal 9239kcal 9445kcal 9650kcal 9855kcal 10061kcal 10266kcal 10471kcal 10677kcal 10882kcal 11087kcal 11293kcal 11498kcal 11703kcal 11908kcal 12114kcal 12319kcal 12524kcal 12730kcal 12935kcal 13140kcal 13346kcal 13551kcal 13756kcal 13962kcal 14167kcal 14372kcal 14578kcal 14783kcal 14988kcal 15194kcal 15399kcal 15604kcal 15810kcal 16015kcal 16220kcal 16426kcal 16631kcal 16836kcal 17042kcal 17247kcal 17452kcal 17658kcal 17863kcal 18068kcal 18274kcal 18479kcal 18684kcal 18890kcal 19095kcal 19300kcal 19506kcal 19711kcal 19916kcal 20122kcal 20327kcal 20532kcal 20738kcal 20943kcal 21148kcal 21354kcal 21559kcal 21764kcal 21970kcal 22175kcal 22380kcal 22586kcal 22791kcal 22996kcal 23202kcal 23407kcal 23612kcal 23817kcal 24023kcal 24228kcal 24433kcal 24639kcal 24844kcal 25049kcal 25255kcal 25460kcal 25665kcal 25871kcal 26076kcal 26281kcal 26487kcal 26692kcal 26897kcal 27103kcal 27308kcal 27513kcal 27719kcal 27924kcal 28129kcal 28335kcal 28540kcal 28745kcal 28951kcal 29156kcal 29361kcal 29567kcal 29772kcal 29977kcal 30183kcal 30388kcal 30593kcal 30799kcal
ヨガ
ハタ		 7186kcal 7391kcal 7597kcal 7802kcal 8007kcal 8213kcal 8418kcal 8623kcal 8829kcal 9034kcal 9239kcal 9445kcal 9650kcal 9855kcal 10061kcal 10266kcal 10471kcal 10677kcal 10882kcal 11087kcal 11293kcal 11498kcal 11703kcal 11908kcal 12114kcal 12319kcal 12524kcal 12730kcal 12935kcal 13140kcal 13346kcal 13551kcal 13756kcal 13962kcal 14167kcal 14372kcal 14578kcal 14783kcal 14988kcal 15194kcal 15399kcal 15604kcal 15810kcal 16015kcal 16220kcal 16426kcal 16631kcal 16836kcal 17042kcal 17247kcal 17452kcal 17658kcal 17863kcal 18068kcal 18274kcal 18479kcal 18684kcal 18890kcal 19095kcal 19300kcal 19506kcal 19711kcal 19916kcal 20122kcal 20327kcal 20532kcal 20738kcal 20943kcal 21148kcal 21354kcal 21559kcal 21764kcal 21970kcal 22175kcal 22380kcal 22586kcal 22791kcal 22996kcal 23202kcal 23407kcal 23612kcal 23817kcal 24023kcal 24228kcal 24433kcal 24639kcal 24844kcal 25049kcal 25255kcal 25460kcal 25665kcal 25871kcal 26076kcal 26281kcal 26487kcal 26692kcal 26897kcal 27103kcal 27308kcal 27513kcal 27719kcal 27924kcal 28129kcal 28335kcal 28540kcal 28745kcal 28951kcal 29156kcal 29361kcal 29567kcal 29772kcal 29977kcal 30183kcal 30388kcal 30593kcal 30799kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5988kcal 6159kcal 6330kcal 6502kcal 6673kcal 6844kcal 7015kcal 7186kcal 7357kcal 7528kcal 7699kcal 7870kcal 8041kcal 8213kcal 8384kcal 8555kcal 8726kcal 8897kcal 9068kcal 9239kcal 9410kcal 9581kcal 9753kcal 9924kcal 10095kcal 10266kcal 10437kcal 10608kcal 10779kcal 10950kcal 11121kcal 11293kcal 11464kcal 11635kcal 11806kcal 11977kcal 12148kcal 12319kcal 12490kcal 12661kcal 12832kcal 13004kcal 13175kcal 13346kcal 13517kcal 13688kcal 13859kcal 14030kcal 14201kcal 14372kcal 14544kcal 14715kcal 14886kcal 15057kcal 15228kcal 15399kcal 15570kcal 15741kcal 15912kcal 16083kcal 16255kcal 16426kcal 16597kcal 16768kcal 16939kcal 17110kcal 17281kcal 17452kcal 17623kcal 17795kcal 17966kcal 18137kcal 18308kcal 18479kcal 18650kcal 18821kcal 18992kcal 19163kcal 19335kcal 19506kcal 19677kcal 19848kcal 20019kcal 20190kcal 20361kcal 20532kcal 20703kcal 20874kcal 21046kcal 21217kcal 21388kcal 21559kcal 21730kcal 21901kcal 22072kcal 22243kcal 22414kcal 22586kcal 22757kcal 22928kcal 23099kcal 23270kcal 23441kcal 23612kcal 23783kcal 23954kcal 24125kcal 24297kcal 24468kcal 24639kcal 24810kcal 24981kcal 25152kcal 25323kcal 25494kcal 25665kcal
自動車を運転 5988kcal 6159kcal 6330kcal 6502kcal 6673kcal 6844kcal 7015kcal 7186kcal 7357kcal 7528kcal 7699kcal 7870kcal 8041kcal 8213kcal 8384kcal 8555kcal 8726kcal 8897kcal 9068kcal 9239kcal 9410kcal 9581kcal 9753kcal 9924kcal 10095kcal 10266kcal 10437kcal 10608kcal 10779kcal 10950kcal 11121kcal 11293kcal 11464kcal 11635kcal 11806kcal 11977kcal 12148kcal 12319kcal 12490kcal 12661kcal 12832kcal 13004kcal 13175kcal 13346kcal 13517kcal 13688kcal 13859kcal 14030kcal 14201kcal 14372kcal 14544kcal 14715kcal 14886kcal 15057kcal 15228kcal 15399kcal 15570kcal 15741kcal 15912kcal 16083kcal 16255kcal 16426kcal 16597kcal 16768kcal 16939kcal 17110kcal 17281kcal 17452kcal 17623kcal 17795kcal 17966kcal 18137kcal 18308kcal 18479kcal 18650kcal 18821kcal 18992kcal 19163kcal 19335kcal 19506kcal 19677kcal 19848kcal 20019kcal 20190kcal 20361kcal 20532kcal 20703kcal 20874kcal 21046kcal 21217kcal 21388kcal 21559kcal 21730kcal 21901kcal 22072kcal 22243kcal 22414kcal 22586kcal 22757kcal 22928kcal 23099kcal 23270kcal 23441kcal 23612kcal 23783kcal 23954kcal 24125kcal 24297kcal 24468kcal 24639kcal 24810kcal 24981kcal 25152kcal 25323kcal 25494kcal 25665kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4790kcal 4927kcal 5064kcal 5201kcal 5338kcal 5475kcal 5612kcal 5749kcal 5886kcal 6022kcal 6159kcal 6296kcal 6433kcal 6570kcal 6707kcal 6844kcal 6981kcal 7118kcal 7254kcal 7391kcal 7528kcal 7665kcal 7802kcal 7939kcal 8076kcal 8213kcal 8349kcal 8486kcal 8623kcal 8760kcal 8897kcal 9034kcal 9171kcal 9308kcal 9445kcal 9581kcal 9718kcal 9855kcal 9992kcal 10129kcal 10266kcal 10403kcal 10540kcal 10677kcal 10813kcal 10950kcal 11087kcal 11224kcal 11361kcal 11498kcal 11635kcal 11772kcal 11908kcal 12045kcal 12182kcal 12319kcal 12456kcal 12593kcal 12730kcal 12867kcal 13004kcal 13140kcal 13277kcal 13414kcal 13551kcal 13688kcal 13825kcal 13962kcal 14099kcal 14236kcal 14372kcal 14509kcal 14646kcal 14783kcal 14920kcal 15057kcal 15194kcal 15331kcal 15468kcal 15604kcal 15741kcal 15878kcal 16015kcal 16152kcal 16289kcal 16426kcal 16563kcal 16699kcal 16836kcal 16973kcal 17110kcal 17247kcal 17384kcal 17521kcal 17658kcal 17795kcal 17931kcal 18068kcal 18205kcal 18342kcal 18479kcal 18616kcal 18753kcal 18890kcal 19027kcal 19163kcal 19300kcal 19437kcal 19574kcal 19711kcal 19848kcal 19985kcal 20122kcal 20258kcal 20395kcal 20532kcal
風呂でシャワー 4790kcal 4927kcal 5064kcal 5201kcal 5338kcal 5475kcal 5612kcal 5749kcal 5886kcal 6022kcal 6159kcal 6296kcal 6433kcal 6570kcal 6707kcal 6844kcal 6981kcal 7118kcal 7254kcal 7391kcal 7528kcal 7665kcal 7802kcal 7939kcal 8076kcal 8213kcal 8349kcal 8486kcal 8623kcal 8760kcal 8897kcal 9034kcal 9171kcal 9308kcal 9445kcal 9581kcal 9718kcal 9855kcal 9992kcal 10129kcal 10266kcal 10403kcal 10540kcal 10677kcal 10813kcal 10950kcal 11087kcal 11224kcal 11361kcal 11498kcal 11635kcal 11772kcal 11908kcal 12045kcal 12182kcal 12319kcal 12456kcal 12593kcal 12730kcal 12867kcal 13004kcal 13140kcal 13277kcal 13414kcal 13551kcal 13688kcal 13825kcal 13962kcal 14099kcal 14236kcal 14372kcal 14509kcal 14646kcal 14783kcal 14920kcal 15057kcal 15194kcal 15331kcal 15468kcal 15604kcal 15741kcal 15878kcal 16015kcal 16152kcal 16289kcal 16426kcal 16563kcal 16699kcal 16836kcal 16973kcal 17110kcal 17247kcal 17384kcal 17521kcal 17658kcal 17795kcal 17931kcal 18068kcal 18205kcal 18342kcal 18479kcal 18616kcal 18753kcal 18890kcal 19027kcal 19163kcal 19300kcal 19437kcal 19574kcal 19711kcal 19848kcal 19985kcal 20122kcal 20258kcal 20395kcal 20532kcal
トイレ 4311kcal 4435kcal 4558kcal 4681kcal 4804kcal 4927kcal 5051kcal 5174kcal 5297kcal 5420kcal 5543kcal 5667kcal 5790kcal 5913kcal 6036kcal 6159kcal 6283kcal 6406kcal 6529kcal 6652kcal 6775kcal 6899kcal 7022kcal 7145kcal 7268kcal 7391kcal 7514kcal 7638kcal 7761kcal 7884kcal 8007kcal 8130kcal 8254kcal 8377kcal 8500kcal 8623kcal 8746kcal 8870kcal 8993kcal 9116kcal 9239kcal 9362kcal 9486kcal 9609kcal 9732kcal 9855kcal 9978kcal 10102kcal 10225kcal 10348kcal 10471kcal 10594kcal 10718kcal 10841kcal 10964kcal 11087kcal 11210kcal 11334kcal 11457kcal 11580kcal 11703kcal 11826kcal 11950kcal 12073kcal 12196kcal 12319kcal 12442kcal 12566kcal 12689kcal 12812kcal 12935kcal 13058kcal 13182kcal 13305kcal 13428kcal 13551kcal 13674kcal 13798kcal 13921kcal 14044kcal 14167kcal 14290kcal 14413kcal 14537kcal 14660kcal 14783kcal 14906kcal 15029kcal 15153kcal 15276kcal 15399kcal 15522kcal 15645kcal 15769kcal 15892kcal 16015kcal 16138kcal 16261kcal 16385kcal 16508kcal 16631kcal 16754kcal 16877kcal 17001kcal 17124kcal 17247kcal 17370kcal 17493kcal 17617kcal 17740kcal 17863kcal 17986kcal 18109kcal 18233kcal 18356kcal 18479kcal
立って仕事をする 4311kcal 4435kcal 4558kcal 4681kcal 4804kcal 4927kcal 5051kcal 5174kcal 5297kcal 5420kcal 5543kcal 5667kcal 5790kcal 5913kcal 6036kcal 6159kcal 6283kcal 6406kcal 6529kcal 6652kcal 6775kcal 6899kcal 7022kcal 7145kcal 7268kcal 7391kcal 7514kcal 7638kcal 7761kcal 7884kcal 8007kcal 8130kcal 8254kcal 8377kcal 8500kcal 8623kcal 8746kcal 8870kcal 8993kcal 9116kcal 9239kcal 9362kcal 9486kcal 9609kcal 9732kcal 9855kcal 9978kcal 10102kcal 10225kcal 10348kcal 10471kcal 10594kcal 10718kcal 10841kcal 10964kcal 11087kcal 11210kcal 11334kcal 11457kcal 11580kcal 11703kcal 11826kcal 11950kcal 12073kcal 12196kcal 12319kcal 12442kcal 12566kcal 12689kcal 12812kcal 12935kcal 13058kcal 13182kcal 13305kcal 13428kcal 13551kcal 13674kcal 13798kcal 13921kcal 14044kcal 14167kcal 14290kcal 14413kcal 14537kcal 14660kcal 14783kcal 14906kcal 15029kcal 15153kcal 15276kcal 15399kcal 15522kcal 15645kcal 15769kcal 15892kcal 16015kcal 16138kcal 16261kcal 16385kcal 16508kcal 16631kcal 16754kcal 16877kcal 17001kcal 17124kcal 17247kcal 17370kcal 17493kcal 17617kcal 17740kcal 17863kcal 17986kcal 18109kcal 18233kcal 18356kcal 18479kcal
風呂で入浴 3593kcal 3695kcal 3798kcal 3901kcal 4003kcal 4106kcal 4209kcal 4311kcal 4414kcal 4517kcal 4619kcal 4722kcal 4825kcal 4927kcal 5030kcal 5133kcal 5235kcal 5338kcal 5441kcal 5543kcal 5646kcal 5749kcal 5851kcal 5954kcal 6057kcal 6159kcal 6262kcal 6365kcal 6467kcal 6570kcal 6673kcal 6775kcal 6878kcal 6981kcal 7083kcal 7186kcal 7289kcal 7391kcal 7494kcal 7597kcal 7699kcal 7802kcal 7905kcal 8007kcal 8110kcal 8213kcal 8315kcal 8418kcal 8521kcal 8623kcal 8726kcal 8829kcal 8931kcal 9034kcal 9137kcal 9239kcal 9342kcal 9445kcal 9547kcal 9650kcal 9753kcal 9855kcal 9958kcal 10061kcal 10163kcal 10266kcal 10369kcal 10471kcal 10574kcal 10677kcal 10779kcal 10882kcal 10985kcal 11087kcal 11190kcal 11293kcal 11395kcal 11498kcal 11601kcal 11703kcal 11806kcal 11908kcal 12011kcal 12114kcal 12216kcal 12319kcal 12422kcal 12524kcal 12627kcal 12730kcal 12832kcal 12935kcal 13038kcal 13140kcal 13243kcal 13346kcal 13448kcal 13551kcal 13654kcal 13756kcal 13859kcal 13962kcal 14064kcal 14167kcal 14270kcal 14372kcal 14475kcal 14578kcal 14680kcal 14783kcal 14886kcal 14988kcal 15091kcal 15194kcal 15296kcal 15399kcal
デスクワーク 3114kcal 3203kcal 3292kcal 3381kcal 3470kcal 3559kcal 3647kcal 3736kcal 3825kcal 3914kcal 4003kcal 4092kcal 4181kcal 4270kcal 4359kcal 4448kcal 4537kcal 4626kcal 4715kcal 4804kcal 4893kcal 4982kcal 5071kcal 5160kcal 5249kcal 5338kcal 5427kcal 5516kcal 5605kcal 5694kcal 5783kcal 5872kcal 5961kcal 6050kcal 6139kcal 6228kcal 6317kcal 6406kcal 6495kcal 6584kcal 6673kcal 6762kcal 6851kcal 6940kcal 7029kcal 7118kcal 7206kcal 7295kcal 7384kcal 7473kcal 7562kcal 7651kcal 7740kcal 7829kcal 7918kcal 8007kcal 8096kcal 8185kcal 8274kcal 8363kcal 8452kcal 8541kcal 8630kcal 8719kcal 8808kcal 8897kcal 8986kcal 9075kcal 9164kcal 9253kcal 9342kcal 9431kcal 9520kcal 9609kcal 9698kcal 9787kcal 9876kcal 9965kcal 10054kcal 10143kcal 10232kcal 10321kcal 10410kcal 10499kcal 10588kcal 10677kcal 10766kcal 10854kcal 10943kcal 11032kcal 11121kcal 11210kcal 11299kcal 11388kcal 11477kcal 11566kcal 11655kcal 11744kcal 11833kcal 11922kcal 12011kcal 12100kcal 12189kcal 12278kcal 12367kcal 12456kcal 12545kcal 12634kcal 12723kcal 12812kcal 12901kcal 12990kcal 13079kcal 13168kcal 13257kcal 13346kcal
電車バスに乗車 3114kcal 3203kcal 3292kcal 3381kcal 3470kcal 3559kcal 3647kcal 3736kcal 3825kcal 3914kcal 4003kcal 4092kcal 4181kcal 4270kcal 4359kcal 4448kcal 4537kcal 4626kcal 4715kcal 4804kcal 4893kcal 4982kcal 5071kcal 5160kcal 5249kcal 5338kcal 5427kcal 5516kcal 5605kcal 5694kcal 5783kcal 5872kcal 5961kcal 6050kcal 6139kcal 6228kcal 6317kcal 6406kcal 6495kcal 6584kcal 6673kcal 6762kcal 6851kcal 6940kcal 7029kcal 7118kcal 7206kcal 7295kcal 7384kcal 7473kcal 7562kcal 7651kcal 7740kcal 7829kcal 7918kcal 8007kcal 8096kcal 8185kcal 8274kcal 8363kcal 8452kcal 8541kcal 8630kcal 8719kcal 8808kcal 8897kcal 8986kcal 9075kcal 9164kcal 9253kcal 9342kcal 9431kcal 9520kcal 9609kcal 9698kcal 9787kcal 9876kcal 9965kcal 10054kcal 10143kcal 10232kcal 10321kcal 10410kcal 10499kcal 10588kcal 10677kcal 10766kcal 10854kcal 10943kcal 11032kcal 11121kcal 11210kcal 11299kcal 11388kcal 11477kcal 11566kcal 11655kcal 11744kcal 11833kcal 11922kcal 12011kcal 12100kcal 12189kcal 12278kcal 12367kcal 12456kcal 12545kcal 12634kcal 12723kcal 12812kcal 12901kcal 12990kcal 13079kcal 13168kcal 13257kcal 13346kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ