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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5399kcal 5553kcal 5707kcal 5861kcal 6016kcal 6170kcal 6324kcal 6479kcal 6633kcal 6787kcal 6941kcal 7096kcal 7250kcal 7404kcal 7558kcal 7713kcal 7867kcal 8021kcal 8175kcal 8330kcal 8484kcal 8638kcal 8792kcal 8947kcal 9101kcal 9255kcal 9410kcal 9564kcal 9718kcal 9872kcal 10027kcal 10181kcal 10335kcal 10489kcal 10644kcal 10798kcal 10952kcal 11106kcal 11261kcal 11415kcal 11569kcal 11723kcal 11878kcal 12032kcal 12186kcal 12341kcal 12495kcal 12649kcal 12803kcal 12958kcal 13112kcal 13266kcal 13420kcal 13575kcal 13729kcal 13883kcal 14037kcal 14192kcal 14346kcal 14500kcal 14654kcal 14809kcal 14963kcal 15117kcal 15271kcal 15426kcal 15580kcal 15734kcal 15889kcal 16043kcal 16197kcal 16351kcal 16506kcal 16660kcal 16814kcal 16968kcal 17123kcal 17277kcal 17431kcal 17585kcal 17740kcal 17894kcal 18048kcal 18202kcal 18357kcal 18511kcal 18665kcal 18820kcal 18974kcal 19128kcal 19282kcal 19437kcal 19591kcal 19745kcal 19899kcal 20054kcal 20208kcal 20362kcal 20516kcal 20671kcal 20825kcal 20979kcal 21133kcal 21288kcal 21442kcal 21596kcal 21751kcal 21905kcal 22059kcal 22213kcal 22368kcal 22522kcal 22676kcal 22830kcal 22985kcal 23139kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6479kcal 6664kcal 6849kcal 7034kcal 7219kcal 7404kcal 7589kcal 7774kcal 7959kcal 8145kcal 8330kcal 8515kcal 8700kcal 8885kcal 9070kcal 9255kcal 9440kcal 9625kcal 9811kcal 9996kcal 10181kcal 10366kcal 10551kcal 10736kcal 10921kcal 11106kcal 11292kcal 11477kcal 11662kcal 11847kcal 12032kcal 12217kcal 12402kcal 12587kcal 12772kcal 12958kcal 13143kcal 13328kcal 13513kcal 13698kcal 13883kcal 14068kcal 14253kcal 14438kcal 14624kcal 14809kcal 14994kcal 15179kcal 15364kcal 15549kcal 15734kcal 15919kcal 16105kcal 16290kcal 16475kcal 16660kcal 16845kcal 17030kcal 17215kcal 17400kcal 17585kcal 17771kcal 17956kcal 18141kcal 18326kcal 18511kcal 18696kcal 18881kcal 19066kcal 19251kcal 19437kcal 19622kcal 19807kcal 19992kcal 20177kcal 20362kcal 20547kcal 20732kcal 20917kcal 21103kcal 21288kcal 21473kcal 21658kcal 21843kcal 22028kcal 22213kcal 22398kcal 22584kcal 22769kcal 22954kcal 23139kcal 23324kcal 23509kcal 23694kcal 23879kcal 24064kcal 24250kcal 24435kcal 24620kcal 24805kcal 24990kcal 25175kcal 25360kcal 25545kcal 25730kcal 25916kcal 26101kcal 26286kcal 26471kcal 26656kcal 26841kcal 27026kcal 27211kcal 27397kcal 27582kcal 27767kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9286kcal 9551kcal 9817kcal 10082kcal 10347kcal 10613kcal 10878kcal 11143kcal 11409kcal 11674kcal 11939kcal 12205kcal 12470kcal 12735kcal 13001kcal 13266kcal 13531kcal 13797kcal 14062kcal 14327kcal 14593kcal 14858kcal 15123kcal 15389kcal 15654kcal 15919kcal 16185kcal 16450kcal 16715kcal 16981kcal 17246kcal 17511kcal 17777kcal 18042kcal 18307kcal 18573kcal 18838kcal 19103kcal 19369kcal 19634kcal 19899kcal 20165kcal 20430kcal 20695kcal 20961kcal 21226kcal 21491kcal 21757kcal 22022kcal 22287kcal 22553kcal 22818kcal 23083kcal 23349kcal 23614kcal 23879kcal 24145kcal 24410kcal 24675kcal 24941kcal 25206kcal 25471kcal 25737kcal 26002kcal 26267kcal 26533kcal 26798kcal 27063kcal 27329kcal 27594kcal 27859kcal 28125kcal 28390kcal 28655kcal 28921kcal 29186kcal 29451kcal 29717kcal 29982kcal 30247kcal 30513kcal 30778kcal 31043kcal 31309kcal 31574kcal 31839kcal 32105kcal 32370kcal 32635kcal 32901kcal 33166kcal 33431kcal 33697kcal 33962kcal 34227kcal 34493kcal 34758kcal 35023kcal 35289kcal 35554kcal 35819kcal 36085kcal 36350kcal 36615kcal 36881kcal 37146kcal 37411kcal 37677kcal 37942kcal 38207kcal 38473kcal 38738kcal 39003kcal 39269kcal 39534kcal 39799kcal
山登り 17277kcal 17771kcal 18264kcal 18758kcal 19251kcal 19745kcal 20239kcal 20732kcal 21226kcal 21720kcal 22213kcal 22707kcal 23201kcal 23694kcal 24188kcal 24682kcal 25175kcal 25669kcal 26162kcal 26656kcal 27150kcal 27643kcal 28137kcal 28631kcal 29124kcal 29618kcal 30112kcal 30605kcal 31099kcal 31592kcal 32086kcal 32580kcal 33073kcal 33567kcal 34061kcal 34554kcal 35048kcal 35542kcal 36035kcal 36529kcal 37023kcal 37516kcal 38010kcal 38503kcal 38997kcal 39491kcal 39984kcal 40478kcal 40972kcal 41465kcal 41959kcal 42453kcal 42946kcal 43440kcal 43933kcal 44427kcal 44921kcal 45414kcal 45908kcal 46402kcal 46895kcal 47389kcal 47883kcal 48376kcal 48870kcal 49364kcal 49857kcal 50351kcal 50844kcal 51338kcal 51832kcal 52325kcal 52819kcal 53313kcal 53806kcal 54300kcal 54794kcal 55287kcal 55781kcal 56274kcal 56768kcal 57262kcal 57755kcal 58249kcal 58743kcal 59236kcal 59730kcal 60224kcal 60717kcal 61211kcal 61705kcal 62198kcal 62692kcal 63185kcal 63679kcal 64173kcal 64666kcal 65160kcal 65654kcal 66147kcal 66641kcal 67135kcal 67628kcal 68122kcal 68615kcal 69109kcal 69603kcal 70096kcal 70590kcal 71084kcal 71577kcal 72071kcal 72565kcal 73058kcal 73552kcal 74046kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12958kcal 13328kcal 13698kcal 14068kcal 14438kcal 14809kcal 15179kcal 15549kcal 15919kcal 16290kcal 16660kcal 17030kcal 17400kcal 17771kcal 18141kcal 18511kcal 18881kcal 19251kcal 19622kcal 19992kcal 20362kcal 20732kcal 21103kcal 21473kcal 21843kcal 22213kcal 22584kcal 22954kcal 23324kcal 23694kcal 24064kcal 24435kcal 24805kcal 25175kcal 25545kcal 25916kcal 26286kcal 26656kcal 27026kcal 27397kcal 27767kcal 28137kcal 28507kcal 28877kcal 29248kcal 29618kcal 29988kcal 30358kcal 30729kcal 31099kcal 31469kcal 31839kcal 32210kcal 32580kcal 32950kcal 33320kcal 33690kcal 34061kcal 34431kcal 34801kcal 35171kcal 35542kcal 35912kcal 36282kcal 36652kcal 37023kcal 37393kcal 37763kcal 38133kcal 38503kcal 38874kcal 39244kcal 39614kcal 39984kcal 40355kcal 40725kcal 41095kcal 41465kcal 41835kcal 42206kcal 42576kcal 42946kcal 43316kcal 43687kcal 44057kcal 44427kcal 44797kcal 45168kcal 45538kcal 45908kcal 46278kcal 46648kcal 47019kcal 47389kcal 47759kcal 48129kcal 48500kcal 48870kcal 49240kcal 49610kcal 49981kcal 50351kcal 50721kcal 51091kcal 51461kcal 51832kcal 52202kcal 52572kcal 52942kcal 53313kcal 53683kcal 54053kcal 54423kcal 54794kcal 55164kcal 55534kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17277kcal 17771kcal 18264kcal 18758kcal 19251kcal 19745kcal 20239kcal 20732kcal 21226kcal 21720kcal 22213kcal 22707kcal 23201kcal 23694kcal 24188kcal 24682kcal 25175kcal 25669kcal 26162kcal 26656kcal 27150kcal 27643kcal 28137kcal 28631kcal 29124kcal 29618kcal 30112kcal 30605kcal 31099kcal 31592kcal 32086kcal 32580kcal 33073kcal 33567kcal 34061kcal 34554kcal 35048kcal 35542kcal 36035kcal 36529kcal 37023kcal 37516kcal 38010kcal 38503kcal 38997kcal 39491kcal 39984kcal 40478kcal 40972kcal 41465kcal 41959kcal 42453kcal 42946kcal 43440kcal 43933kcal 44427kcal 44921kcal 45414kcal 45908kcal 46402kcal 46895kcal 47389kcal 47883kcal 48376kcal 48870kcal 49364kcal 49857kcal 50351kcal 50844kcal 51338kcal 51832kcal 52325kcal 52819kcal 53313kcal 53806kcal 54300kcal 54794kcal 55287kcal 55781kcal 56274kcal 56768kcal 57262kcal 57755kcal 58249kcal 58743kcal 59236kcal 59730kcal 60224kcal 60717kcal 61211kcal 61705kcal 62198kcal 62692kcal 63185kcal 63679kcal 64173kcal 64666kcal 65160kcal 65654kcal 66147kcal 66641kcal 67135kcal 67628kcal 68122kcal 68615kcal 69109kcal 69603kcal 70096kcal 70590kcal 71084kcal 71577kcal 72071kcal 72565kcal 73058kcal 73552kcal 74046kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21596kcal 22213kcal 22830kcal 23447kcal 24064kcal 24682kcal 25299kcal 25916kcal 26533kcal 27150kcal 27767kcal 28384kcal 29001kcal 29618kcal 30235kcal 30852kcal 31469kcal 32086kcal 32703kcal 33320kcal 33937kcal 34554kcal 35171kcal 35788kcal 36405kcal 37023kcal 37640kcal 38257kcal 38874kcal 39491kcal 40108kcal 40725kcal 41342kcal 41959kcal 42576kcal 43193kcal 43810kcal 44427kcal 45044kcal 45661kcal 46278kcal 46895kcal 47512kcal 48129kcal 48746kcal 49364kcal 49981kcal 50598kcal 51215kcal 51832kcal 52449kcal 53066kcal 53683kcal 54300kcal 54917kcal 55534kcal 56151kcal 56768kcal 57385kcal 58002kcal 58619kcal 59236kcal 59853kcal 60470kcal 61087kcal 61705kcal 62322kcal 62939kcal 63556kcal 64173kcal 64790kcal 65407kcal 66024kcal 66641kcal 67258kcal 67875kcal 68492kcal 69109kcal 69726kcal 70343kcal 70960kcal 71577kcal 72194kcal 72811kcal 73428kcal 74046kcal 74663kcal 75280kcal 75897kcal 76514kcal 77131kcal 77748kcal 78365kcal 78982kcal 79599kcal 80216kcal 80833kcal 81450kcal 82067kcal 82684kcal 83301kcal 83918kcal 84535kcal 85152kcal 85769kcal 86387kcal 87004kcal 87621kcal 88238kcal 88855kcal 89472kcal 90089kcal 90706kcal 91323kcal 91940kcal 92557kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19005kcal 19548kcal 20091kcal 20634kcal 21177kcal 21720kcal 22263kcal 22806kcal 23349kcal 23892kcal 24435kcal 24978kcal 25521kcal 26064kcal 26607kcal 27150kcal 27693kcal 28236kcal 28779kcal 29322kcal 29865kcal 30408kcal 30951kcal 31494kcal 32037kcal 32580kcal 33123kcal 33666kcal 34209kcal 34752kcal 35295kcal 35838kcal 36381kcal 36924kcal 37467kcal 38010kcal 38553kcal 39096kcal 39639kcal 40182kcal 40725kcal 41268kcal 41811kcal 42354kcal 42897kcal 43440kcal 43983kcal 44526kcal 45069kcal 45612kcal 46155kcal 46698kcal 47241kcal 47784kcal 48327kcal 48870kcal 49413kcal 49956kcal 50499kcal 51042kcal 51585kcal 52128kcal 52671kcal 53214kcal 53757kcal 54300kcal 54843kcal 55386kcal 55929kcal 56472kcal 57015kcal 57558kcal 58101kcal 58644kcal 59187kcal 59730kcal 60273kcal 60816kcal 61359kcal 61902kcal 62445kcal 62988kcal 63531kcal 64074kcal 64617kcal 65160kcal 65703kcal 66246kcal 66789kcal 67332kcal 67875kcal 68418kcal 68961kcal 69504kcal 70047kcal 70590kcal 71133kcal 71676kcal 72219kcal 72762kcal 73305kcal 73848kcal 74391kcal 74934kcal 75477kcal 76020kcal 76563kcal 77106kcal 77649kcal 78192kcal 78735kcal 79278kcal 79821kcal 80364kcal 80907kcal 81450kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25484kcal 26212kcal 26940kcal 27668kcal 28396kcal 29124kcal 29852kcal 30580kcal 31309kcal 32037kcal 32765kcal 33493kcal 34221kcal 34949kcal 35677kcal 36405kcal 37134kcal 37862kcal 38590kcal 39318kcal 40046kcal 40774kcal 41502kcal 42230kcal 42959kcal 43687kcal 44415kcal 45143kcal 45871kcal 46599kcal 47327kcal 48055kcal 48783kcal 49512kcal 50240kcal 50968kcal 51696kcal 52424kcal 53152kcal 53880kcal 54608kcal 55337kcal 56065kcal 56793kcal 57521kcal 58249kcal 58977kcal 59705kcal 60433kcal 61161kcal 61890kcal 62618kcal 63346kcal 64074kcal 64802kcal 65530kcal 66258kcal 66986kcal 67715kcal 68443kcal 69171kcal 69899kcal 70627kcal 71355kcal 72083kcal 72811kcal 73540kcal 74268kcal 74996kcal 75724kcal 76452kcal 77180kcal 77908kcal 78636kcal 79364kcal 80093kcal 80821kcal 81549kcal 82277kcal 83005kcal 83733kcal 84461kcal 85189kcal 85918kcal 86646kcal 87374kcal 88102kcal 88830kcal 89558kcal 90286kcal 91014kcal 91742kcal 92471kcal 93199kcal 93927kcal 94655kcal 95383kcal 96111kcal 96839kcal 97567kcal 98296kcal 99024kcal 99752kcal 100480kcal 101208kcal 101936kcal 102664kcal 103392kcal 104121kcal 104849kcal 105577kcal 106305kcal 107033kcal 107761kcal 108489kcal 109217kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26564kcal 27322kcal 28081kcal 28840kcal 29599kcal 30358kcal 31117kcal 31876kcal 32635kcal 33394kcal 34153kcal 34912kcal 35671kcal 36430kcal 37189kcal 37948kcal 38707kcal 39466kcal 40225kcal 40984kcal 41743kcal 42502kcal 43261kcal 44020kcal 44779kcal 45538kcal 46297kcal 47056kcal 47815kcal 48574kcal 49333kcal 50092kcal 50851kcal 51610kcal 52369kcal 53128kcal 53886kcal 54645kcal 55404kcal 56163kcal 56922kcal 57681kcal 58440kcal 59199kcal 59958kcal 60717kcal 61476kcal 62235kcal 62994kcal 63753kcal 64512kcal 65271kcal 66030kcal 66789kcal 67548kcal 68307kcal 69066kcal 69825kcal 70584kcal 71343kcal 72102kcal 72861kcal 73620kcal 74379kcal 75138kcal 75897kcal 76656kcal 77415kcal 78174kcal 78933kcal 79692kcal 80450kcal 81209kcal 81968kcal 82727kcal 83486kcal 84245kcal 85004kcal 85763kcal 86522kcal 87281kcal 88040kcal 88799kcal 89558kcal 90317kcal 91076kcal 91835kcal 92594kcal 93353kcal 94112kcal 94871kcal 95630kcal 96389kcal 97148kcal 97907kcal 98666kcal 99425kcal 100184kcal 100943kcal 101702kcal 102461kcal 103220kcal 103979kcal 104738kcal 105497kcal 106256kcal 107014kcal 107773kcal 108532kcal 109291kcal 110050kcal 110809kcal 111568kcal 112327kcal 113086kcal 113845kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11446kcal 11773kcal 12100kcal 12427kcal 12754kcal 13081kcal 13408kcal 13735kcal 14062kcal 14389kcal 14716kcal 15043kcal 15370kcal 15697kcal 16024kcal 16351kcal 16678kcal 17005kcal 17332kcal 17659kcal 17987kcal 18314kcal 18641kcal 18968kcal 19295kcal 19622kcal 19949kcal 20276kcal 20603kcal 20930kcal 21257kcal 21584kcal 21911kcal 22238kcal 22565kcal 22892kcal 23219kcal 23546kcal 23873kcal 24200kcal 24527kcal 24854kcal 25181kcal 25508kcal 25835kcal 26162kcal 26489kcal 26816kcal 27144kcal 27471kcal 27798kcal 28125kcal 28452kcal 28779kcal 29106kcal 29433kcal 29760kcal 30087kcal 30414kcal 30741kcal 31068kcal 31395kcal 31722kcal 32049kcal 32376kcal 32703kcal 33030kcal 33357kcal 33684kcal 34011kcal 34338kcal 34665kcal 34992kcal 35319kcal 35646kcal 35974kcal 36301kcal 36628kcal 36955kcal 37282kcal 37609kcal 37936kcal 38263kcal 38590kcal 38917kcal 39244kcal 39571kcal 39898kcal 40225kcal 40552kcal 40879kcal 41206kcal 41533kcal 41860kcal 42187kcal 42514kcal 42841kcal 43168kcal 43495kcal 43822kcal 44149kcal 44476kcal 44804kcal 45131kcal 45458kcal 45785kcal 46112kcal 46439kcal 46766kcal 47093kcal 47420kcal 47747kcal 48074kcal 48401kcal 48728kcal 49055kcal
水泳
(普通:全般)		 17925kcal 18437kcal 18949kcal 19461kcal 19973kcal 20486kcal 20998kcal 21510kcal 22022kcal 22534kcal 23046kcal 23558kcal 24071kcal 24583kcal 25095kcal 25607kcal 26119kcal 26631kcal 27144kcal 27656kcal 28168kcal 28680kcal 29192kcal 29704kcal 30216kcal 30729kcal 31241kcal 31753kcal 32265kcal 32777kcal 33289kcal 33801kcal 34314kcal 34826kcal 35338kcal 35850kcal 36362kcal 36874kcal 37387kcal 37899kcal 38411kcal 38923kcal 39435kcal 39947kcal 40459kcal 40972kcal 41484kcal 41996kcal 42508kcal 43020kcal 43532kcal 44045kcal 44557kcal 45069kcal 45581kcal 46093kcal 46605kcal 47117kcal 47630kcal 48142kcal 48654kcal 49166kcal 49678kcal 50190kcal 50702kcal 51215kcal 51727kcal 52239kcal 52751kcal 53263kcal 53775kcal 54288kcal 54800kcal 55312kcal 55824kcal 56336kcal 56848kcal 57360kcal 57873kcal 58385kcal 58897kcal 59409kcal 59921kcal 60433kcal 60946kcal 61458kcal 61970kcal 62482kcal 62994kcal 63506kcal 64018kcal 64531kcal 65043kcal 65555kcal 66067kcal 66579kcal 67091kcal 67603kcal 68116kcal 68628kcal 69140kcal 69652kcal 70164kcal 70676kcal 71189kcal 71701kcal 72213kcal 72725kcal 73237kcal 73749kcal 74261kcal 74774kcal 75286kcal 75798kcal 76310kcal 76822kcal
水泳
(速め:全般)		 21596kcal 22213kcal 22830kcal 23447kcal 24064kcal 24682kcal 25299kcal 25916kcal 26533kcal 27150kcal 27767kcal 28384kcal 29001kcal 29618kcal 30235kcal 30852kcal 31469kcal 32086kcal 32703kcal 33320kcal 33937kcal 34554kcal 35171kcal 35788kcal 36405kcal 37023kcal 37640kcal 38257kcal 38874kcal 39491kcal 40108kcal 40725kcal 41342kcal 41959kcal 42576kcal 43193kcal 43810kcal 44427kcal 45044kcal 45661kcal 46278kcal 46895kcal 47512kcal 48129kcal 48746kcal 49364kcal 49981kcal 50598kcal 51215kcal 51832kcal 52449kcal 53066kcal 53683kcal 54300kcal 54917kcal 55534kcal 56151kcal 56768kcal 57385kcal 58002kcal 58619kcal 59236kcal 59853kcal 60470kcal 61087kcal 61705kcal 62322kcal 62939kcal 63556kcal 64173kcal 64790kcal 65407kcal 66024kcal 66641kcal 67258kcal 67875kcal 68492kcal 69109kcal 69726kcal 70343kcal 70960kcal 71577kcal 72194kcal 72811kcal 73428kcal 74046kcal 74663kcal 75280kcal 75897kcal 76514kcal 77131kcal 77748kcal 78365kcal 78982kcal 79599kcal 80216kcal 80833kcal 81450kcal 82067kcal 82684kcal 83301kcal 83918kcal 84535kcal 85152kcal 85769kcal 86387kcal 87004kcal 87621kcal 88238kcal 88855kcal 89472kcal 90089kcal 90706kcal 91323kcal 91940kcal 92557kcal
水泳
(バタフライ)		 29803kcal 30655kcal 31506kcal 32358kcal 33209kcal 34061kcal 34912kcal 35764kcal 36615kcal 37467kcal 38318kcal 39170kcal 40021kcal 40873kcal 41724kcal 42576kcal 43427kcal 44279kcal 45131kcal 45982kcal 46834kcal 47685kcal 48537kcal 49388kcal 50240kcal 51091kcal 51943kcal 52794kcal 53646kcal 54497kcal 55349kcal 56200kcal 57052kcal 57903kcal 58755kcal 59607kcal 60458kcal 61310kcal 62161kcal 63013kcal 63864kcal 64716kcal 65567kcal 66419kcal 67270kcal 68122kcal 68973kcal 69825kcal 70676kcal 71528kcal 72379kcal 73231kcal 74083kcal 74934kcal 75786kcal 76637kcal 77489kcal 78340kcal 79192kcal 80043kcal 80895kcal 81746kcal 82598kcal 83449kcal 84301kcal 85152kcal 86004kcal 86855kcal 87707kcal 88559kcal 89410kcal 90262kcal 91113kcal 91965kcal 92816kcal 93668kcal 94519kcal 95371kcal 96222kcal 97074kcal 97925kcal 98777kcal 99628kcal 100480kcal 101331kcal 102183kcal 103035kcal 103886kcal 104738kcal 105589kcal 106441kcal 107292kcal 108144kcal 108995kcal 109847kcal 110698kcal 111550kcal 112401kcal 113253kcal 114104kcal 114956kcal 115807kcal 116659kcal 117511kcal 118362kcal 119214kcal 120065kcal 120917kcal 121768kcal 122620kcal 123471kcal 124323kcal 125174kcal 126026kcal 126877kcal 127729kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12958kcal 13328kcal 13698kcal 14068kcal 14438kcal 14809kcal 15179kcal 15549kcal 15919kcal 16290kcal 16660kcal 17030kcal 17400kcal 17771kcal 18141kcal 18511kcal 18881kcal 19251kcal 19622kcal 19992kcal 20362kcal 20732kcal 21103kcal 21473kcal 21843kcal 22213kcal 22584kcal 22954kcal 23324kcal 23694kcal 24064kcal 24435kcal 24805kcal 25175kcal 25545kcal 25916kcal 26286kcal 26656kcal 27026kcal 27397kcal 27767kcal 28137kcal 28507kcal 28877kcal 29248kcal 29618kcal 29988kcal 30358kcal 30729kcal 31099kcal 31469kcal 31839kcal 32210kcal 32580kcal 32950kcal 33320kcal 33690kcal 34061kcal 34431kcal 34801kcal 35171kcal 35542kcal 35912kcal 36282kcal 36652kcal 37023kcal 37393kcal 37763kcal 38133kcal 38503kcal 38874kcal 39244kcal 39614kcal 39984kcal 40355kcal 40725kcal 41095kcal 41465kcal 41835kcal 42206kcal 42576kcal 42946kcal 43316kcal 43687kcal 44057kcal 44427kcal 44797kcal 45168kcal 45538kcal 45908kcal 46278kcal 46648kcal 47019kcal 47389kcal 47759kcal 48129kcal 48500kcal 48870kcal 49240kcal 49610kcal 49981kcal 50351kcal 50721kcal 51091kcal 51461kcal 51832kcal 52202kcal 52572kcal 52942kcal 53313kcal 53683kcal 54053kcal 54423kcal 54794kcal 55164kcal 55534kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17277kcal 17771kcal 18264kcal 18758kcal 19251kcal 19745kcal 20239kcal 20732kcal 21226kcal 21720kcal 22213kcal 22707kcal 23201kcal 23694kcal 24188kcal 24682kcal 25175kcal 25669kcal 26162kcal 26656kcal 27150kcal 27643kcal 28137kcal 28631kcal 29124kcal 29618kcal 30112kcal 30605kcal 31099kcal 31592kcal 32086kcal 32580kcal 33073kcal 33567kcal 34061kcal 34554kcal 35048kcal 35542kcal 36035kcal 36529kcal 37023kcal 37516kcal 38010kcal 38503kcal 38997kcal 39491kcal 39984kcal 40478kcal 40972kcal 41465kcal 41959kcal 42453kcal 42946kcal 43440kcal 43933kcal 44427kcal 44921kcal 45414kcal 45908kcal 46402kcal 46895kcal 47389kcal 47883kcal 48376kcal 48870kcal 49364kcal 49857kcal 50351kcal 50844kcal 51338kcal 51832kcal 52325kcal 52819kcal 53313kcal 53806kcal 54300kcal 54794kcal 55287kcal 55781kcal 56274kcal 56768kcal 57262kcal 57755kcal 58249kcal 58743kcal 59236kcal 59730kcal 60224kcal 60717kcal 61211kcal 61705kcal 62198kcal 62692kcal 63185kcal 63679kcal 64173kcal 64666kcal 65160kcal 65654kcal 66147kcal 66641kcal 67135kcal 67628kcal 68122kcal 68615kcal 69109kcal 69603kcal 70096kcal 70590kcal 71084kcal 71577kcal 72071kcal 72565kcal 73058kcal 73552kcal 74046kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21596kcal 22213kcal 22830kcal 23447kcal 24064kcal 24682kcal 25299kcal 25916kcal 26533kcal 27150kcal 27767kcal 28384kcal 29001kcal 29618kcal 30235kcal 30852kcal 31469kcal 32086kcal 32703kcal 33320kcal 33937kcal 34554kcal 35171kcal 35788kcal 36405kcal 37023kcal 37640kcal 38257kcal 38874kcal 39491kcal 40108kcal 40725kcal 41342kcal 41959kcal 42576kcal 43193kcal 43810kcal 44427kcal 45044kcal 45661kcal 46278kcal 46895kcal 47512kcal 48129kcal 48746kcal 49364kcal 49981kcal 50598kcal 51215kcal 51832kcal 52449kcal 53066kcal 53683kcal 54300kcal 54917kcal 55534kcal 56151kcal 56768kcal 57385kcal 58002kcal 58619kcal 59236kcal 59853kcal 60470kcal 61087kcal 61705kcal 62322kcal 62939kcal 63556kcal 64173kcal 64790kcal 65407kcal 66024kcal 66641kcal 67258kcal 67875kcal 68492kcal 69109kcal 69726kcal 70343kcal 70960kcal 71577kcal 72194kcal 72811kcal 73428kcal 74046kcal 74663kcal 75280kcal 75897kcal 76514kcal 77131kcal 77748kcal 78365kcal 78982kcal 79599kcal 80216kcal 80833kcal 81450kcal 82067kcal 82684kcal 83301kcal 83918kcal 84535kcal 85152kcal 85769kcal 86387kcal 87004kcal 87621kcal 88238kcal 88855kcal 89472kcal 90089kcal 90706kcal 91323kcal 91940kcal 92557kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8206kcal 8441kcal 8675kcal 8910kcal 9144kcal 9379kcal 9613kcal 9848kcal 10082kcal 10317kcal 10551kcal 10786kcal 11020kcal 11254kcal 11489kcal 11723kcal 11958kcal 12192kcal 12427kcal 12661kcal 12896kcal 13130kcal 13365kcal 13599kcal 13834kcal 14068kcal 14303kcal 14537kcal 14772kcal 15006kcal 15241kcal 15475kcal 15710kcal 15944kcal 16179kcal 16413kcal 16648kcal 16882kcal 17116kcal 17351kcal 17585kcal 17820kcal 18054kcal 18289kcal 18523kcal 18758kcal 18992kcal 19227kcal 19461kcal 19696kcal 19930kcal 20165kcal 20399kcal 20634kcal 20868kcal 21103kcal 21337kcal 21572kcal 21806kcal 22041kcal 22275kcal 22509kcal 22744kcal 22978kcal 23213kcal 23447kcal 23682kcal 23916kcal 24151kcal 24385kcal 24620kcal 24854kcal 25089kcal 25323kcal 25558kcal 25792kcal 26027kcal 26261kcal 26496kcal 26730kcal 26965kcal 27199kcal 27434kcal 27668kcal 27903kcal 28137kcal 28371kcal 28606kcal 28840kcal 29075kcal 29309kcal 29544kcal 29778kcal 30013kcal 30247kcal 30482kcal 30716kcal 30951kcal 31185kcal 31420kcal 31654kcal 31889kcal 32123kcal 32358kcal 32592kcal 32827kcal 33061kcal 33296kcal 33530kcal 33764kcal 33999kcal 34233kcal 34468kcal 34702kcal 34937kcal 35171kcal
筋トレ
背筋運動		 8206kcal 8441kcal 8675kcal 8910kcal 9144kcal 9379kcal 9613kcal 9848kcal 10082kcal 10317kcal 10551kcal 10786kcal 11020kcal 11254kcal 11489kcal 11723kcal 11958kcal 12192kcal 12427kcal 12661kcal 12896kcal 13130kcal 13365kcal 13599kcal 13834kcal 14068kcal 14303kcal 14537kcal 14772kcal 15006kcal 15241kcal 15475kcal 15710kcal 15944kcal 16179kcal 16413kcal 16648kcal 16882kcal 17116kcal 17351kcal 17585kcal 17820kcal 18054kcal 18289kcal 18523kcal 18758kcal 18992kcal 19227kcal 19461kcal 19696kcal 19930kcal 20165kcal 20399kcal 20634kcal 20868kcal 21103kcal 21337kcal 21572kcal 21806kcal 22041kcal 22275kcal 22509kcal 22744kcal 22978kcal 23213kcal 23447kcal 23682kcal 23916kcal 24151kcal 24385kcal 24620kcal 24854kcal 25089kcal 25323kcal 25558kcal 25792kcal 26027kcal 26261kcal 26496kcal 26730kcal 26965kcal 27199kcal 27434kcal 27668kcal 27903kcal 28137kcal 28371kcal 28606kcal 28840kcal 29075kcal 29309kcal 29544kcal 29778kcal 30013kcal 30247kcal 30482kcal 30716kcal 30951kcal 31185kcal 31420kcal 31654kcal 31889kcal 32123kcal 32358kcal 32592kcal 32827kcal 33061kcal 33296kcal 33530kcal 33764kcal 33999kcal 34233kcal 34468kcal 34702kcal 34937kcal 35171kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8206kcal 8441kcal 8675kcal 8910kcal 9144kcal 9379kcal 9613kcal 9848kcal 10082kcal 10317kcal 10551kcal 10786kcal 11020kcal 11254kcal 11489kcal 11723kcal 11958kcal 12192kcal 12427kcal 12661kcal 12896kcal 13130kcal 13365kcal 13599kcal 13834kcal 14068kcal 14303kcal 14537kcal 14772kcal 15006kcal 15241kcal 15475kcal 15710kcal 15944kcal 16179kcal 16413kcal 16648kcal 16882kcal 17116kcal 17351kcal 17585kcal 17820kcal 18054kcal 18289kcal 18523kcal 18758kcal 18992kcal 19227kcal 19461kcal 19696kcal 19930kcal 20165kcal 20399kcal 20634kcal 20868kcal 21103kcal 21337kcal 21572kcal 21806kcal 22041kcal 22275kcal 22509kcal 22744kcal 22978kcal 23213kcal 23447kcal 23682kcal 23916kcal 24151kcal 24385kcal 24620kcal 24854kcal 25089kcal 25323kcal 25558kcal 25792kcal 26027kcal 26261kcal 26496kcal 26730kcal 26965kcal 27199kcal 27434kcal 27668kcal 27903kcal 28137kcal 28371kcal 28606kcal 28840kcal 29075kcal 29309kcal 29544kcal 29778kcal 30013kcal 30247kcal 30482kcal 30716kcal 30951kcal 31185kcal 31420kcal 31654kcal 31889kcal 32123kcal 32358kcal 32592kcal 32827kcal 33061kcal 33296kcal 33530kcal 33764kcal 33999kcal 34233kcal 34468kcal 34702kcal 34937kcal 35171kcal
筋トレ
懸垂		 8206kcal 8441kcal 8675kcal 8910kcal 9144kcal 9379kcal 9613kcal 9848kcal 10082kcal 10317kcal 10551kcal 10786kcal 11020kcal 11254kcal 11489kcal 11723kcal 11958kcal 12192kcal 12427kcal 12661kcal 12896kcal 13130kcal 13365kcal 13599kcal 13834kcal 14068kcal 14303kcal 14537kcal 14772kcal 15006kcal 15241kcal 15475kcal 15710kcal 15944kcal 16179kcal 16413kcal 16648kcal 16882kcal 17116kcal 17351kcal 17585kcal 17820kcal 18054kcal 18289kcal 18523kcal 18758kcal 18992kcal 19227kcal 19461kcal 19696kcal 19930kcal 20165kcal 20399kcal 20634kcal 20868kcal 21103kcal 21337kcal 21572kcal 21806kcal 22041kcal 22275kcal 22509kcal 22744kcal 22978kcal 23213kcal 23447kcal 23682kcal 23916kcal 24151kcal 24385kcal 24620kcal 24854kcal 25089kcal 25323kcal 25558kcal 25792kcal 26027kcal 26261kcal 26496kcal 26730kcal 26965kcal 27199kcal 27434kcal 27668kcal 27903kcal 28137kcal 28371kcal 28606kcal 28840kcal 29075kcal 29309kcal 29544kcal 29778kcal 30013kcal 30247kcal 30482kcal 30716kcal 30951kcal 31185kcal 31420kcal 31654kcal 31889kcal 32123kcal 32358kcal 32592kcal 32827kcal 33061kcal 33296kcal 33530kcal 33764kcal 33999kcal 34233kcal 34468kcal 34702kcal 34937kcal 35171kcal
筋トレ
スクワット		 10798kcal 11106kcal 11415kcal 11723kcal 12032kcal 12341kcal 12649kcal 12958kcal 13266kcal 13575kcal 13883kcal 14192kcal 14500kcal 14809kcal 15117kcal 15426kcal 15734kcal 16043kcal 16351kcal 16660kcal 16968kcal 17277kcal 17585kcal 17894kcal 18202kcal 18511kcal 18820kcal 19128kcal 19437kcal 19745kcal 20054kcal 20362kcal 20671kcal 20979kcal 21288kcal 21596kcal 21905kcal 22213kcal 22522kcal 22830kcal 23139kcal 23447kcal 23756kcal 24064kcal 24373kcal 24682kcal 24990kcal 25299kcal 25607kcal 25916kcal 26224kcal 26533kcal 26841kcal 27150kcal 27458kcal 27767kcal 28075kcal 28384kcal 28692kcal 29001kcal 29309kcal 29618kcal 29926kcal 30235kcal 30543kcal 30852kcal 31161kcal 31469kcal 31778kcal 32086kcal 32395kcal 32703kcal 33012kcal 33320kcal 33629kcal 33937kcal 34246kcal 34554kcal 34863kcal 35171kcal 35480kcal 35788kcal 36097kcal 36405kcal 36714kcal 37023kcal 37331kcal 37640kcal 37948kcal 38257kcal 38565kcal 38874kcal 39182kcal 39491kcal 39799kcal 40108kcal 40416kcal 40725kcal 41033kcal 41342kcal 41650kcal 41959kcal 42267kcal 42576kcal 42884kcal 43193kcal 43502kcal 43810kcal 44119kcal 44427kcal 44736kcal 45044kcal 45353kcal 45661kcal 45970kcal 46278kcal
ヨガ
ハタ		 6479kcal 6664kcal 6849kcal 7034kcal 7219kcal 7404kcal 7589kcal 7774kcal 7959kcal 8145kcal 8330kcal 8515kcal 8700kcal 8885kcal 9070kcal 9255kcal 9440kcal 9625kcal 9811kcal 9996kcal 10181kcal 10366kcal 10551kcal 10736kcal 10921kcal 11106kcal 11292kcal 11477kcal 11662kcal 11847kcal 12032kcal 12217kcal 12402kcal 12587kcal 12772kcal 12958kcal 13143kcal 13328kcal 13513kcal 13698kcal 13883kcal 14068kcal 14253kcal 14438kcal 14624kcal 14809kcal 14994kcal 15179kcal 15364kcal 15549kcal 15734kcal 15919kcal 16105kcal 16290kcal 16475kcal 16660kcal 16845kcal 17030kcal 17215kcal 17400kcal 17585kcal 17771kcal 17956kcal 18141kcal 18326kcal 18511kcal 18696kcal 18881kcal 19066kcal 19251kcal 19437kcal 19622kcal 19807kcal 19992kcal 20177kcal 20362kcal 20547kcal 20732kcal 20917kcal 21103kcal 21288kcal 21473kcal 21658kcal 21843kcal 22028kcal 22213kcal 22398kcal 22584kcal 22769kcal 22954kcal 23139kcal 23324kcal 23509kcal 23694kcal 23879kcal 24064kcal 24250kcal 24435kcal 24620kcal 24805kcal 24990kcal 25175kcal 25360kcal 25545kcal 25730kcal 25916kcal 26101kcal 26286kcal 26471kcal 26656kcal 26841kcal 27026kcal 27211kcal 27397kcal 27582kcal 27767kcal
ヨガ
パワー		 8638kcal 8885kcal 9132kcal 9379kcal 9625kcal 9872kcal 10119kcal 10366kcal 10613kcal 10860kcal 11106kcal 11353kcal 11600kcal 11847kcal 12094kcal 12341kcal 12587kcal 12834kcal 13081kcal 13328kcal 13575kcal 13821kcal 14068kcal 14315kcal 14562kcal 14809kcal 15056kcal 15302kcal 15549kcal 15796kcal 16043kcal 16290kcal 16536kcal 16783kcal 17030kcal 17277kcal 17524kcal 17771kcal 18017kcal 18264kcal 18511kcal 18758kcal 19005kcal 19251kcal 19498kcal 19745kcal 19992kcal 20239kcal 20486kcal 20732kcal 20979kcal 21226kcal 21473kcal 21720kcal 21966kcal 22213kcal 22460kcal 22707kcal 22954kcal 23201kcal 23447kcal 23694kcal 23941kcal 24188kcal 24435kcal 24682kcal 24928kcal 25175kcal 25422kcal 25669kcal 25916kcal 26162kcal 26409kcal 26656kcal 26903kcal 27150kcal 27397kcal 27643kcal 27890kcal 28137kcal 28384kcal 28631kcal 28877kcal 29124kcal 29371kcal 29618kcal 29865kcal 30112kcal 30358kcal 30605kcal 30852kcal 31099kcal 31346kcal 31592kcal 31839kcal 32086kcal 32333kcal 32580kcal 32827kcal 33073kcal 33320kcal 33567kcal 33814kcal 34061kcal 34307kcal 34554kcal 34801kcal 35048kcal 35295kcal 35542kcal 35788kcal 36035kcal 36282kcal 36529kcal 36776kcal 37023kcal
ダンス
ゆっくり		 10798kcal 11106kcal 11415kcal 11723kcal 12032kcal 12341kcal 12649kcal 12958kcal 13266kcal 13575kcal 13883kcal 14192kcal 14500kcal 14809kcal 15117kcal 15426kcal 15734kcal 16043kcal 16351kcal 16660kcal 16968kcal 17277kcal 17585kcal 17894kcal 18202kcal 18511kcal 18820kcal 19128kcal 19437kcal 19745kcal 20054kcal 20362kcal 20671kcal 20979kcal 21288kcal 21596kcal 21905kcal 22213kcal 22522kcal 22830kcal 23139kcal 23447kcal 23756kcal 24064kcal 24373kcal 24682kcal 24990kcal 25299kcal 25607kcal 25916kcal 26224kcal 26533kcal 26841kcal 27150kcal 27458kcal 27767kcal 28075kcal 28384kcal 28692kcal 29001kcal 29309kcal 29618kcal 29926kcal 30235kcal 30543kcal 30852kcal 31161kcal 31469kcal 31778kcal 32086kcal 32395kcal 32703kcal 33012kcal 33320kcal 33629kcal 33937kcal 34246kcal 34554kcal 34863kcal 35171kcal 35480kcal 35788kcal 36097kcal 36405kcal 36714kcal 37023kcal 37331kcal 37640kcal 37948kcal 38257kcal 38565kcal 38874kcal 39182kcal 39491kcal 39799kcal 40108kcal 40416kcal 40725kcal 41033kcal 41342kcal 41650kcal 41959kcal 42267kcal 42576kcal 42884kcal 43193kcal 43502kcal 43810kcal 44119kcal 44427kcal 44736kcal 45044kcal 45353kcal 45661kcal 45970kcal 46278kcal
ダンス
普通		 15765kcal 16216kcal 16666kcal 17116kcal 17567kcal 18017kcal 18468kcal 18918kcal 19369kcal 19819kcal 20270kcal 20720kcal 21170kcal 21621kcal 22071kcal 22522kcal 22972kcal 23423kcal 23873kcal 24324kcal 24774kcal 25225kcal 25675kcal 26125kcal 26576kcal 27026kcal 27477kcal 27927kcal 28378kcal 28828kcal 29279kcal 29729kcal 30179kcal 30630kcal 31080kcal 31531kcal 31981kcal 32432kcal 32882kcal 33333kcal 33783kcal 34233kcal 34684kcal 35134kcal 35585kcal 36035kcal 36486kcal 36936kcal 37387kcal 37837kcal 38287kcal 38738kcal 39188kcal 39639kcal 40089kcal 40540kcal 40990kcal 41441kcal 41891kcal 42341kcal 42792kcal 43242kcal 43693kcal 44143kcal 44594kcal 45044kcal 45495kcal 45945kcal 46395kcal 46846kcal 47296kcal 47747kcal 48197kcal 48648kcal 49098kcal 49549kcal 49999kcal 50450kcal 50900kcal 51350kcal 51801kcal 52251kcal 52702kcal 53152kcal 53603kcal 54053kcal 54504kcal 54954kcal 55404kcal 55855kcal 56305kcal 56756kcal 57206kcal 57657kcal 58107kcal 58558kcal 59008kcal 59458kcal 59909kcal 60359kcal 60810kcal 61260kcal 61711kcal 62161kcal 62612kcal 63062kcal 63512kcal 63963kcal 64413kcal 64864kcal 65314kcal 65765kcal 66215kcal 66666kcal 67116kcal 67566kcal
ダンス
激しい		 19437kcal 19992kcal 20547kcal 21103kcal 21658kcal 22213kcal 22769kcal 23324kcal 23879kcal 24435kcal 24990kcal 25545kcal 26101kcal 26656kcal 27211kcal 27767kcal 28322kcal 28877kcal 29433kcal 29988kcal 30543kcal 31099kcal 31654kcal 32210kcal 32765kcal 33320kcal 33876kcal 34431kcal 34986kcal 35542kcal 36097kcal 36652kcal 37208kcal 37763kcal 38318kcal 38874kcal 39429kcal 39984kcal 40540kcal 41095kcal 41650kcal 42206kcal 42761kcal 43316kcal 43872kcal 44427kcal 44982kcal 45538kcal 46093kcal 46648kcal 47204kcal 47759kcal 48315kcal 48870kcal 49425kcal 49981kcal 50536kcal 51091kcal 51647kcal 52202kcal 52757kcal 53313kcal 53868kcal 54423kcal 54979kcal 55534kcal 56089kcal 56645kcal 57200kcal 57755kcal 58311kcal 58866kcal 59421kcal 59977kcal 60532kcal 61087kcal 61643kcal 62198kcal 62753kcal 63309kcal 63864kcal 64420kcal 64975kcal 65530kcal 66086kcal 66641kcal 67196kcal 67752kcal 68307kcal 68862kcal 69418kcal 69973kcal 70528kcal 71084kcal 71639kcal 72194kcal 72750kcal 73305kcal 73860kcal 74416kcal 74971kcal 75526kcal 76082kcal 76637kcal 77192kcal 77748kcal 78303kcal 78858kcal 79414kcal 79969kcal 80525kcal 81080kcal 81635kcal 82191kcal 82746kcal 83301kcal
踏み台昇降 10798kcal 11106kcal 11415kcal 11723kcal 12032kcal 12341kcal 12649kcal 12958kcal 13266kcal 13575kcal 13883kcal 14192kcal 14500kcal 14809kcal 15117kcal 15426kcal 15734kcal 16043kcal 16351kcal 16660kcal 16968kcal 17277kcal 17585kcal 17894kcal 18202kcal 18511kcal 18820kcal 19128kcal 19437kcal 19745kcal 20054kcal 20362kcal 20671kcal 20979kcal 21288kcal 21596kcal 21905kcal 22213kcal 22522kcal 22830kcal 23139kcal 23447kcal 23756kcal 24064kcal 24373kcal 24682kcal 24990kcal 25299kcal 25607kcal 25916kcal 26224kcal 26533kcal 26841kcal 27150kcal 27458kcal 27767kcal 28075kcal 28384kcal 28692kcal 29001kcal 29309kcal 29618kcal 29926kcal 30235kcal 30543kcal 30852kcal 31161kcal 31469kcal 31778kcal 32086kcal 32395kcal 32703kcal 33012kcal 33320kcal 33629kcal 33937kcal 34246kcal 34554kcal 34863kcal 35171kcal 35480kcal 35788kcal 36097kcal 36405kcal 36714kcal 37023kcal 37331kcal 37640kcal 37948kcal 38257kcal 38565kcal 38874kcal 39182kcal 39491kcal 39799kcal 40108kcal 40416kcal 40725kcal 41033kcal 41342kcal 41650kcal 41959kcal 42267kcal 42576kcal 42884kcal 43193kcal 43502kcal 43810kcal 44119kcal 44427kcal 44736kcal 45044kcal 45353kcal 45661kcal 45970kcal 46278kcal
トランポリン
ゆっくり		 7558kcal 7774kcal 7990kcal 8206kcal 8422kcal 8638kcal 8854kcal 9070kcal 9286kcal 9502kcal 9718kcal 9934kcal 10150kcal 10366kcal 10582kcal 10798kcal 11014kcal 11230kcal 11446kcal 11662kcal 11878kcal 12094kcal 12310kcal 12526kcal 12742kcal 12958kcal 13174kcal 13389kcal 13605kcal 13821kcal 14037kcal 14253kcal 14469kcal 14685kcal 14901kcal 15117kcal 15333kcal 15549kcal 15765kcal 15981kcal 16197kcal 16413kcal 16629kcal 16845kcal 17061kcal 17277kcal 17493kcal 17709kcal 17925kcal 18141kcal 18357kcal 18573kcal 18789kcal 19005kcal 19221kcal 19437kcal 19653kcal 19869kcal 20084kcal 20300kcal 20516kcal 20732kcal 20948kcal 21164kcal 21380kcal 21596kcal 21812kcal 22028kcal 22244kcal 22460kcal 22676kcal 22892kcal 23108kcal 23324kcal 23540kcal 23756kcal 23972kcal 24188kcal 24404kcal 24620kcal 24836kcal 25052kcal 25268kcal 25484kcal 25700kcal 25916kcal 26132kcal 26348kcal 26564kcal 26779kcal 26995kcal 27211kcal 27427kcal 27643kcal 27859kcal 28075kcal 28291kcal 28507kcal 28723kcal 28939kcal 29155kcal 29371kcal 29587kcal 29803kcal 30019kcal 30235kcal 30451kcal 30667kcal 30883kcal 31099kcal 31315kcal 31531kcal 31747kcal 31963kcal 32179kcal 32395kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9718kcal 9996kcal 10273kcal 10551kcal 10829kcal 11106kcal 11384kcal 11662kcal 11939kcal 12217kcal 12495kcal 12772kcal 13050kcal 13328kcal 13605kcal 13883kcal 14161kcal 14438kcal 14716kcal 14994kcal 15271kcal 15549kcal 15827kcal 16105kcal 16382kcal 16660kcal 16938kcal 17215kcal 17493kcal 17771kcal 18048kcal 18326kcal 18604kcal 18881kcal 19159kcal 19437kcal 19714kcal 19992kcal 20270kcal 20547kcal 20825kcal 21103kcal 21380kcal 21658kcal 21936kcal 22213kcal 22491kcal 22769kcal 23046kcal 23324kcal 23602kcal 23879kcal 24157kcal 24435kcal 24712kcal 24990kcal 25268kcal 25545kcal 25823kcal 26101kcal 26378kcal 26656kcal 26934kcal 27211kcal 27489kcal 27767kcal 28044kcal 28322kcal 28600kcal 28877kcal 29155kcal 29433kcal 29710kcal 29988kcal 30266kcal 30543kcal 30821kcal 31099kcal 31376kcal 31654kcal 31932kcal 32210kcal 32487kcal 32765kcal 33043kcal 33320kcal 33598kcal 33876kcal 34153kcal 34431kcal 34709kcal 34986kcal 35264kcal 35542kcal 35819kcal 36097kcal 36375kcal 36652kcal 36930kcal 37208kcal 37485kcal 37763kcal 38041kcal 38318kcal 38596kcal 38874kcal 39151kcal 39429kcal 39707kcal 39984kcal 40262kcal 40540kcal 40817kcal 41095kcal 41373kcal 41650kcal
HIIT
ジャンプなし		 10798kcal 11106kcal 11415kcal 11723kcal 12032kcal 12341kcal 12649kcal 12958kcal 13266kcal 13575kcal 13883kcal 14192kcal 14500kcal 14809kcal 15117kcal 15426kcal 15734kcal 16043kcal 16351kcal 16660kcal 16968kcal 17277kcal 17585kcal 17894kcal 18202kcal 18511kcal 18820kcal 19128kcal 19437kcal 19745kcal 20054kcal 20362kcal 20671kcal 20979kcal 21288kcal 21596kcal 21905kcal 22213kcal 22522kcal 22830kcal 23139kcal 23447kcal 23756kcal 24064kcal 24373kcal 24682kcal 24990kcal 25299kcal 25607kcal 25916kcal 26224kcal 26533kcal 26841kcal 27150kcal 27458kcal 27767kcal 28075kcal 28384kcal 28692kcal 29001kcal 29309kcal 29618kcal 29926kcal 30235kcal 30543kcal 30852kcal 31161kcal 31469kcal 31778kcal 32086kcal 32395kcal 32703kcal 33012kcal 33320kcal 33629kcal 33937kcal 34246kcal 34554kcal 34863kcal 35171kcal 35480kcal 35788kcal 36097kcal 36405kcal 36714kcal 37023kcal 37331kcal 37640kcal 37948kcal 38257kcal 38565kcal 38874kcal 39182kcal 39491kcal 39799kcal 40108kcal 40416kcal 40725kcal 41033kcal 41342kcal 41650kcal 41959kcal 42267kcal 42576kcal 42884kcal 43193kcal 43502kcal 43810kcal 44119kcal 44427kcal 44736kcal 45044kcal 45353kcal 45661kcal 45970kcal 46278kcal
HIIT
ジャンプあり		 17277kcal 17771kcal 18264kcal 18758kcal 19251kcal 19745kcal 20239kcal 20732kcal 21226kcal 21720kcal 22213kcal 22707kcal 23201kcal 23694kcal 24188kcal 24682kcal 25175kcal 25669kcal 26162kcal 26656kcal 27150kcal 27643kcal 28137kcal 28631kcal 29124kcal 29618kcal 30112kcal 30605kcal 31099kcal 31592kcal 32086kcal 32580kcal 33073kcal 33567kcal 34061kcal 34554kcal 35048kcal 35542kcal 36035kcal 36529kcal 37023kcal 37516kcal 38010kcal 38503kcal 38997kcal 39491kcal 39984kcal 40478kcal 40972kcal 41465kcal 41959kcal 42453kcal 42946kcal 43440kcal 43933kcal 44427kcal 44921kcal 45414kcal 45908kcal 46402kcal 46895kcal 47389kcal 47883kcal 48376kcal 48870kcal 49364kcal 49857kcal 50351kcal 50844kcal 51338kcal 51832kcal 52325kcal 52819kcal 53313kcal 53806kcal 54300kcal 54794kcal 55287kcal 55781kcal 56274kcal 56768kcal 57262kcal 57755kcal 58249kcal 58743kcal 59236kcal 59730kcal 60224kcal 60717kcal 61211kcal 61705kcal 62198kcal 62692kcal 63185kcal 63679kcal 64173kcal 64666kcal 65160kcal 65654kcal 66147kcal 66641kcal 67135kcal 67628kcal 68122kcal 68615kcal 69109kcal 69603kcal 70096kcal 70590kcal 71084kcal 71577kcal 72071kcal 72565kcal 73058kcal 73552kcal 74046kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6479kcal 6664kcal 6849kcal 7034kcal 7219kcal 7404kcal 7589kcal 7774kcal 7959kcal 8145kcal 8330kcal 8515kcal 8700kcal 8885kcal 9070kcal 9255kcal 9440kcal 9625kcal 9811kcal 9996kcal 10181kcal 10366kcal 10551kcal 10736kcal 10921kcal 11106kcal 11292kcal 11477kcal 11662kcal 11847kcal 12032kcal 12217kcal 12402kcal 12587kcal 12772kcal 12958kcal 13143kcal 13328kcal 13513kcal 13698kcal 13883kcal 14068kcal 14253kcal 14438kcal 14624kcal 14809kcal 14994kcal 15179kcal 15364kcal 15549kcal 15734kcal 15919kcal 16105kcal 16290kcal 16475kcal 16660kcal 16845kcal 17030kcal 17215kcal 17400kcal 17585kcal 17771kcal 17956kcal 18141kcal 18326kcal 18511kcal 18696kcal 18881kcal 19066kcal 19251kcal 19437kcal 19622kcal 19807kcal 19992kcal 20177kcal 20362kcal 20547kcal 20732kcal 20917kcal 21103kcal 21288kcal 21473kcal 21658kcal 21843kcal 22028kcal 22213kcal 22398kcal 22584kcal 22769kcal 22954kcal 23139kcal 23324kcal 23509kcal 23694kcal 23879kcal 24064kcal 24250kcal 24435kcal 24620kcal 24805kcal 24990kcal 25175kcal 25360kcal 25545kcal 25730kcal 25916kcal 26101kcal 26286kcal 26471kcal 26656kcal 26841kcal 27026kcal 27211kcal 27397kcal 27582kcal 27767kcal
料理全般 7558kcal 7774kcal 7990kcal 8206kcal 8422kcal 8638kcal 8854kcal 9070kcal 9286kcal 9502kcal 9718kcal 9934kcal 10150kcal 10366kcal 10582kcal 10798kcal 11014kcal 11230kcal 11446kcal 11662kcal 11878kcal 12094kcal 12310kcal 12526kcal 12742kcal 12958kcal 13174kcal 13389kcal 13605kcal 13821kcal 14037kcal 14253kcal 14469kcal 14685kcal 14901kcal 15117kcal 15333kcal 15549kcal 15765kcal 15981kcal 16197kcal 16413kcal 16629kcal 16845kcal 17061kcal 17277kcal 17493kcal 17709kcal 17925kcal 18141kcal 18357kcal 18573kcal 18789kcal 19005kcal 19221kcal 19437kcal 19653kcal 19869kcal 20084kcal 20300kcal 20516kcal 20732kcal 20948kcal 21164kcal 21380kcal 21596kcal 21812kcal 22028kcal 22244kcal 22460kcal 22676kcal 22892kcal 23108kcal 23324kcal 23540kcal 23756kcal 23972kcal 24188kcal 24404kcal 24620kcal 24836kcal 25052kcal 25268kcal 25484kcal 25700kcal 25916kcal 26132kcal 26348kcal 26564kcal 26779kcal 26995kcal 27211kcal 27427kcal 27643kcal 27859kcal 28075kcal 28291kcal 28507kcal 28723kcal 28939kcal 29155kcal 29371kcal 29587kcal 29803kcal 30019kcal 30235kcal 30451kcal 30667kcal 30883kcal 31099kcal 31315kcal 31531kcal 31747kcal 31963kcal 32179kcal 32395kcal
掃除機をかける 7126kcal 7330kcal 7534kcal 7737kcal 7941kcal 8145kcal 8348kcal 8552kcal 8755kcal 8959kcal 9163kcal 9366kcal 9570kcal 9774kcal 9977kcal 10181kcal 10384kcal 10588kcal 10792kcal 10995kcal 11199kcal 11403kcal 11606kcal 11810kcal 12013kcal 12217kcal 12421kcal 12624kcal 12828kcal 13032kcal 13235kcal 13439kcal 13642kcal 13846kcal 14050kcal 14253kcal 14457kcal 14661kcal 14864kcal 15068kcal 15271kcal 15475kcal 15679kcal 15882kcal 16086kcal 16290kcal 16493kcal 16697kcal 16900kcal 17104kcal 17308kcal 17511kcal 17715kcal 17919kcal 18122kcal 18326kcal 18530kcal 18733kcal 18937kcal 19140kcal 19344kcal 19548kcal 19751kcal 19955kcal 20159kcal 20362kcal 20566kcal 20769kcal 20973kcal 21177kcal 21380kcal 21584kcal 21788kcal 21991kcal 22195kcal 22398kcal 22602kcal 22806kcal 23009kcal 23213kcal 23417kcal 23620kcal 23824kcal 24027kcal 24231kcal 24435kcal 24638kcal 24842kcal 25046kcal 25249kcal 25453kcal 25656kcal 25860kcal 26064kcal 26267kcal 26471kcal 26675kcal 26878kcal 27082kcal 27285kcal 27489kcal 27693kcal 27896kcal 28100kcal 28304kcal 28507kcal 28711kcal 28914kcal 29118kcal 29322kcal 29525kcal 29729kcal 29933kcal 30136kcal 30340kcal 30543kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7558kcal 7774kcal 7990kcal 8206kcal 8422kcal 8638kcal 8854kcal 9070kcal 9286kcal 9502kcal 9718kcal 9934kcal 10150kcal 10366kcal 10582kcal 10798kcal 11014kcal 11230kcal 11446kcal 11662kcal 11878kcal 12094kcal 12310kcal 12526kcal 12742kcal 12958kcal 13174kcal 13389kcal 13605kcal 13821kcal 14037kcal 14253kcal 14469kcal 14685kcal 14901kcal 15117kcal 15333kcal 15549kcal 15765kcal 15981kcal 16197kcal 16413kcal 16629kcal 16845kcal 17061kcal 17277kcal 17493kcal 17709kcal 17925kcal 18141kcal 18357kcal 18573kcal 18789kcal 19005kcal 19221kcal 19437kcal 19653kcal 19869kcal 20084kcal 20300kcal 20516kcal 20732kcal 20948kcal 21164kcal 21380kcal 21596kcal 21812kcal 22028kcal 22244kcal 22460kcal 22676kcal 22892kcal 23108kcal 23324kcal 23540kcal 23756kcal 23972kcal 24188kcal 24404kcal 24620kcal 24836kcal 25052kcal 25268kcal 25484kcal 25700kcal 25916kcal 26132kcal 26348kcal 26564kcal 26779kcal 26995kcal 27211kcal 27427kcal 27643kcal 27859kcal 28075kcal 28291kcal 28507kcal 28723kcal 28939kcal 29155kcal 29371kcal 29587kcal 29803kcal 30019kcal 30235kcal 30451kcal 30667kcal 30883kcal 31099kcal 31315kcal 31531kcal 31747kcal 31963kcal 32179kcal 32395kcal
部屋の片づけ全般 10366kcal 10662kcal 10958kcal 11254kcal 11551kcal 11847kcal 12143kcal 12439kcal 12735kcal 13032kcal 13328kcal 13624kcal 13920kcal 14216kcal 14513kcal 14809kcal 15105kcal 15401kcal 15697kcal 15993kcal 16290kcal 16586kcal 16882kcal 17178kcal 17474kcal 17771kcal 18067kcal 18363kcal 18659kcal 18955kcal 19251kcal 19548kcal 19844kcal 20140kcal 20436kcal 20732kcal 21029kcal 21325kcal 21621kcal 21917kcal 22213kcal 22509kcal 22806kcal 23102kcal 23398kcal 23694kcal 23990kcal 24287kcal 24583kcal 24879kcal 25175kcal 25471kcal 25768kcal 26064kcal 26360kcal 26656kcal 26952kcal 27248kcal 27545kcal 27841kcal 28137kcal 28433kcal 28729kcal 29026kcal 29322kcal 29618kcal 29914kcal 30210kcal 30506kcal 30803kcal 31099kcal 31395kcal 31691kcal 31987kcal 32284kcal 32580kcal 32876kcal 33172kcal 33468kcal 33764kcal 34061kcal 34357kcal 34653kcal 34949kcal 35245kcal 35542kcal 35838kcal 36134kcal 36430kcal 36726kcal 37023kcal 37319kcal 37615kcal 37911kcal 38207kcal 38503kcal 38800kcal 39096kcal 39392kcal 39688kcal 39984kcal 40281kcal 40577kcal 40873kcal 41169kcal 41465kcal 41761kcal 42058kcal 42354kcal 42650kcal 42946kcal 43242kcal 43539kcal 43835kcal 44131kcal 44427kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4319kcal 4442kcal 4566kcal 4689kcal 4812kcal 4936kcal 5059kcal 5183kcal 5306kcal 5430kcal 5553kcal 5676kcal 5800kcal 5923kcal 6047kcal 6170kcal 6293kcal 6417kcal 6540kcal 6664kcal 6787kcal 6910kcal 7034kcal 7157kcal 7281kcal 7404kcal 7528kcal 7651kcal 7774kcal 7898kcal 8021kcal 8145kcal 8268kcal 8391kcal 8515kcal 8638kcal 8762kcal 8885kcal 9008kcal 9132kcal 9255kcal 9379kcal 9502kcal 9625kcal 9749kcal 9872kcal 9996kcal 10119kcal 10243kcal 10366kcal 10489kcal 10613kcal 10736kcal 10860kcal 10983kcal 11106kcal 11230kcal 11353kcal 11477kcal 11600kcal 11723kcal 11847kcal 11970kcal 12094kcal 12217kcal 12341kcal 12464kcal 12587kcal 12711kcal 12834kcal 12958kcal 13081kcal 13204kcal 13328kcal 13451kcal 13575kcal 13698kcal 13821kcal 13945kcal 14068kcal 14192kcal 14315kcal 14438kcal 14562kcal 14685kcal 14809kcal 14932kcal 15056kcal 15179kcal 15302kcal 15426kcal 15549kcal 15673kcal 15796kcal 15919kcal 16043kcal 16166kcal 16290kcal 16413kcal 16536kcal 16660kcal 16783kcal 16907kcal 17030kcal 17153kcal 17277kcal 17400kcal 17524kcal 17647kcal 17771kcal 17894kcal 18017kcal 18141kcal 18264kcal 18388kcal 18511kcal
トイレ 3887kcal 3998kcal 4109kcal 4220kcal 4331kcal 4442kcal 4553kcal 4664kcal 4775kcal 4887kcal 4998kcal 5109kcal 5220kcal 5331kcal 5442kcal 5553kcal 5664kcal 5775kcal 5886kcal 5997kcal 6108kcal 6219kcal 6330kcal 6442kcal 6553kcal 6664kcal 6775kcal 6886kcal 6997kcal 7108kcal 7219kcal 7330kcal 7441kcal 7552kcal 7663kcal 7774kcal 7885kcal 7996kcal 8108kcal 8219kcal 8330kcal 8441kcal 8552kcal 8663kcal 8774kcal 8885kcal 8996kcal 9107kcal 9218kcal 9329kcal 9440kcal 9551kcal 9663kcal 9774kcal 9885kcal 9996kcal 10107kcal 10218kcal 10329kcal 10440kcal 10551kcal 10662kcal 10773kcal 10884kcal 10995kcal 11106kcal 11217kcal 11329kcal 11440kcal 11551kcal 11662kcal 11773kcal 11884kcal 11995kcal 12106kcal 12217kcal 12328kcal 12439kcal 12550kcal 12661kcal 12772kcal 12884kcal 12995kcal 13106kcal 13217kcal 13328kcal 13439kcal 13550kcal 13661kcal 13772kcal 13883kcal 13994kcal 14105kcal 14216kcal 14327kcal 14438kcal 14550kcal 14661kcal 14772kcal 14883kcal 14994kcal 15105kcal 15216kcal 15327kcal 15438kcal 15549kcal 15660kcal 15771kcal 15882kcal 15993kcal 16105kcal 16216kcal 16327kcal 16438kcal 16549kcal 16660kcal
風呂でシャワー 4319kcal 4442kcal 4566kcal 4689kcal 4812kcal 4936kcal 5059kcal 5183kcal 5306kcal 5430kcal 5553kcal 5676kcal 5800kcal 5923kcal 6047kcal 6170kcal 6293kcal 6417kcal 6540kcal 6664kcal 6787kcal 6910kcal 7034kcal 7157kcal 7281kcal 7404kcal 7528kcal 7651kcal 7774kcal 7898kcal 8021kcal 8145kcal 8268kcal 8391kcal 8515kcal 8638kcal 8762kcal 8885kcal 9008kcal 9132kcal 9255kcal 9379kcal 9502kcal 9625kcal 9749kcal 9872kcal 9996kcal 10119kcal 10243kcal 10366kcal 10489kcal 10613kcal 10736kcal 10860kcal 10983kcal 11106kcal 11230kcal 11353kcal 11477kcal 11600kcal 11723kcal 11847kcal 11970kcal 12094kcal 12217kcal 12341kcal 12464kcal 12587kcal 12711kcal 12834kcal 12958kcal 13081kcal 13204kcal 13328kcal 13451kcal 13575kcal 13698kcal 13821kcal 13945kcal 14068kcal 14192kcal 14315kcal 14438kcal 14562kcal 14685kcal 14809kcal 14932kcal 15056kcal 15179kcal 15302kcal 15426kcal 15549kcal 15673kcal 15796kcal 15919kcal 16043kcal 16166kcal 16290kcal 16413kcal 16536kcal 16660kcal 16783kcal 16907kcal 17030kcal 17153kcal 17277kcal 17400kcal 17524kcal 17647kcal 17771kcal 17894kcal 18017kcal 18141kcal 18264kcal 18388kcal 18511kcal
風呂で入浴 3239kcal 3332kcal 3424kcal 3517kcal 3609kcal 3702kcal 3794kcal 3887kcal 3979kcal 4072kcal 4165kcal 4257kcal 4350kcal 4442kcal 4535kcal 4627kcal 4720kcal 4812kcal 4905kcal 4998kcal 5090kcal 5183kcal 5275kcal 5368kcal 5460kcal 5553kcal 5646kcal 5738kcal 5831kcal 5923kcal 6016kcal 6108kcal 6201kcal 6293kcal 6386kcal 6479kcal 6571kcal 6664kcal 6756kcal 6849kcal 6941kcal 7034kcal 7126kcal 7219kcal 7312kcal 7404kcal 7497kcal 7589kcal 7682kcal 7774kcal 7867kcal 7959kcal 8052kcal 8145kcal 8237kcal 8330kcal 8422kcal 8515kcal 8607kcal 8700kcal 8792kcal 8885kcal 8978kcal 9070kcal 9163kcal 9255kcal 9348kcal 9440kcal 9533kcal 9625kcal 9718kcal 9811kcal 9903kcal 9996kcal 10088kcal 10181kcal 10273kcal 10366kcal 10458kcal 10551kcal 10644kcal 10736kcal 10829kcal 10921kcal 11014kcal 11106kcal 11199kcal 11292kcal 11384kcal 11477kcal 11569kcal 11662kcal 11754kcal 11847kcal 11939kcal 12032kcal 12125kcal 12217kcal 12310kcal 12402kcal 12495kcal 12587kcal 12680kcal 12772kcal 12865kcal 12958kcal 13050kcal 13143kcal 13235kcal 13328kcal 13420kcal 13513kcal 13605kcal 13698kcal 13791kcal 13883kcal
デスクワーク 2807kcal 2887kcal 2968kcal 3048kcal 3128kcal 3208kcal 3288kcal 3369kcal 3449kcal 3529kcal 3609kcal 3689kcal 3770kcal 3850kcal 3930kcal 4010kcal 4091kcal 4171kcal 4251kcal 4331kcal 4411kcal 4492kcal 4572kcal 4652kcal 4732kcal 4812kcal 4893kcal 4973kcal 5053kcal 5133kcal 5214kcal 5294kcal 5374kcal 5454kcal 5534kcal 5615kcal 5695kcal 5775kcal 5855kcal 5936kcal 6016kcal 6096kcal 6176kcal 6256kcal 6337kcal 6417kcal 6497kcal 6577kcal 6657kcal 6738kcal 6818kcal 6898kcal 6978kcal 7059kcal 7139kcal 7219kcal 7299kcal 7379kcal 7460kcal 7540kcal 7620kcal 7700kcal 7781kcal 7861kcal 7941kcal 8021kcal 8101kcal 8182kcal 8262kcal 8342kcal 8422kcal 8502kcal 8583kcal 8663kcal 8743kcal 8823kcal 8904kcal 8984kcal 9064kcal 9144kcal 9224kcal 9305kcal 9385kcal 9465kcal 9545kcal 9625kcal 9706kcal 9786kcal 9866kcal 9946kcal 10027kcal 10107kcal 10187kcal 10267kcal 10347kcal 10428kcal 10508kcal 10588kcal 10668kcal 10749kcal 10829kcal 10909kcal 10989kcal 11069kcal 11150kcal 11230kcal 11310kcal 11390kcal 11470kcal 11551kcal 11631kcal 11711kcal 11791kcal 11872kcal 11952kcal 12032kcal
立って仕事をする 3887kcal 3998kcal 4109kcal 4220kcal 4331kcal 4442kcal 4553kcal 4664kcal 4775kcal 4887kcal 4998kcal 5109kcal 5220kcal 5331kcal 5442kcal 5553kcal 5664kcal 5775kcal 5886kcal 5997kcal 6108kcal 6219kcal 6330kcal 6442kcal 6553kcal 6664kcal 6775kcal 6886kcal 6997kcal 7108kcal 7219kcal 7330kcal 7441kcal 7552kcal 7663kcal 7774kcal 7885kcal 7996kcal 8108kcal 8219kcal 8330kcal 8441kcal 8552kcal 8663kcal 8774kcal 8885kcal 8996kcal 9107kcal 9218kcal 9329kcal 9440kcal 9551kcal 9663kcal 9774kcal 9885kcal 9996kcal 10107kcal 10218kcal 10329kcal 10440kcal 10551kcal 10662kcal 10773kcal 10884kcal 10995kcal 11106kcal 11217kcal 11329kcal 11440kcal 11551kcal 11662kcal 11773kcal 11884kcal 11995kcal 12106kcal 12217kcal 12328kcal 12439kcal 12550kcal 12661kcal 12772kcal 12884kcal 12995kcal 13106kcal 13217kcal 13328kcal 13439kcal 13550kcal 13661kcal 13772kcal 13883kcal 13994kcal 14105kcal 14216kcal 14327kcal 14438kcal 14550kcal 14661kcal 14772kcal 14883kcal 14994kcal 15105kcal 15216kcal 15327kcal 15438kcal 15549kcal 15660kcal 15771kcal 15882kcal 15993kcal 16105kcal 16216kcal 16327kcal 16438kcal 16549kcal 16660kcal
体をよく動かす仕事 6479kcal 6664kcal 6849kcal 7034kcal 7219kcal 7404kcal 7589kcal 7774kcal 7959kcal 8145kcal 8330kcal 8515kcal 8700kcal 8885kcal 9070kcal 9255kcal 9440kcal 9625kcal 9811kcal 9996kcal 10181kcal 10366kcal 10551kcal 10736kcal 10921kcal 11106kcal 11292kcal 11477kcal 11662kcal 11847kcal 12032kcal 12217kcal 12402kcal 12587kcal 12772kcal 12958kcal 13143kcal 13328kcal 13513kcal 13698kcal 13883kcal 14068kcal 14253kcal 14438kcal 14624kcal 14809kcal 14994kcal 15179kcal 15364kcal 15549kcal 15734kcal 15919kcal 16105kcal 16290kcal 16475kcal 16660kcal 16845kcal 17030kcal 17215kcal 17400kcal 17585kcal 17771kcal 17956kcal 18141kcal 18326kcal 18511kcal 18696kcal 18881kcal 19066kcal 19251kcal 19437kcal 19622kcal 19807kcal 19992kcal 20177kcal 20362kcal 20547kcal 20732kcal 20917kcal 21103kcal 21288kcal 21473kcal 21658kcal 21843kcal 22028kcal 22213kcal 22398kcal 22584kcal 22769kcal 22954kcal 23139kcal 23324kcal 23509kcal 23694kcal 23879kcal 24064kcal 24250kcal 24435kcal 24620kcal 24805kcal 24990kcal 25175kcal 25360kcal 25545kcal 25730kcal 25916kcal 26101kcal 26286kcal 26471kcal 26656kcal 26841kcal 27026kcal 27211kcal 27397kcal 27582kcal 27767kcal
電車バスに乗車 2807kcal 2887kcal 2968kcal 3048kcal 3128kcal 3208kcal 3288kcal 3369kcal 3449kcal 3529kcal 3609kcal 3689kcal 3770kcal 3850kcal 3930kcal 4010kcal 4091kcal 4171kcal 4251kcal 4331kcal 4411kcal 4492kcal 4572kcal 4652kcal 4732kcal 4812kcal 4893kcal 4973kcal 5053kcal 5133kcal 5214kcal 5294kcal 5374kcal 5454kcal 5534kcal 5615kcal 5695kcal 5775kcal 5855kcal 5936kcal 6016kcal 6096kcal 6176kcal 6256kcal 6337kcal 6417kcal 6497kcal 6577kcal 6657kcal 6738kcal 6818kcal 6898kcal 6978kcal 7059kcal 7139kcal 7219kcal 7299kcal 7379kcal 7460kcal 7540kcal 7620kcal 7700kcal 7781kcal 7861kcal 7941kcal 8021kcal 8101kcal 8182kcal 8262kcal 8342kcal 8422kcal 8502kcal 8583kcal 8663kcal 8743kcal 8823kcal 8904kcal 8984kcal 9064kcal 9144kcal 9224kcal 9305kcal 9385kcal 9465kcal 9545kcal 9625kcal 9706kcal 9786kcal 9866kcal 9946kcal 10027kcal 10107kcal 10187kcal 10267kcal 10347kcal 10428kcal 10508kcal 10588kcal 10668kcal 10749kcal 10829kcal 10909kcal 10989kcal 11069kcal 11150kcal 11230kcal 11310kcal 11390kcal 11470kcal 11551kcal 11631kcal 11711kcal 11791kcal 11872kcal 11952kcal 12032kcal
自動車を運転 5399kcal 5553kcal 5707kcal 5861kcal 6016kcal 6170kcal 6324kcal 6479kcal 6633kcal 6787kcal 6941kcal 7096kcal 7250kcal 7404kcal 7558kcal 7713kcal 7867kcal 8021kcal 8175kcal 8330kcal 8484kcal 8638kcal 8792kcal 8947kcal 9101kcal 9255kcal 9410kcal 9564kcal 9718kcal 9872kcal 10027kcal 10181kcal 10335kcal 10489kcal 10644kcal 10798kcal 10952kcal 11106kcal 11261kcal 11415kcal 11569kcal 11723kcal 11878kcal 12032kcal 12186kcal 12341kcal 12495kcal 12649kcal 12803kcal 12958kcal 13112kcal 13266kcal 13420kcal 13575kcal 13729kcal 13883kcal 14037kcal 14192kcal 14346kcal 14500kcal 14654kcal 14809kcal 14963kcal 15117kcal 15271kcal 15426kcal 15580kcal 15734kcal 15889kcal 16043kcal 16197kcal 16351kcal 16506kcal 16660kcal 16814kcal 16968kcal 17123kcal 17277kcal 17431kcal 17585kcal 17740kcal 17894kcal 18048kcal 18202kcal 18357kcal 18511kcal 18665kcal 18820kcal 18974kcal 19128kcal 19282kcal 19437kcal 19591kcal 19745kcal 19899kcal 20054kcal 20208kcal 20362kcal 20516kcal 20671kcal 20825kcal 20979kcal 21133kcal 21288kcal 21442kcal 21596kcal 21751kcal 21905kcal 22059kcal 22213kcal 22368kcal 22522kcal 22676kcal 22830kcal 22985kcal 23139kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29803kcal 30655kcal 31506kcal 32358kcal 33209kcal 34061kcal 34912kcal 35764kcal 36615kcal 37467kcal 38318kcal 39170kcal 40021kcal 40873kcal 41724kcal 42576kcal 43427kcal 44279kcal 45131kcal 45982kcal 46834kcal 47685kcal 48537kcal 49388kcal 50240kcal 51091kcal 51943kcal 52794kcal 53646kcal 54497kcal 55349kcal 56200kcal 57052kcal 57903kcal 58755kcal 59607kcal 60458kcal 61310kcal 62161kcal 63013kcal 63864kcal 64716kcal 65567kcal 66419kcal 67270kcal 68122kcal 68973kcal 69825kcal 70676kcal 71528kcal 72379kcal 73231kcal 74083kcal 74934kcal 75786kcal 76637kcal 77489kcal 78340kcal 79192kcal 80043kcal 80895kcal 81746kcal 82598kcal 83449kcal 84301kcal 85152kcal 86004kcal 86855kcal 87707kcal 88559kcal 89410kcal 90262kcal 91113kcal 91965kcal 92816kcal 93668kcal 94519kcal 95371kcal 96222kcal 97074kcal 97925kcal 98777kcal 99628kcal 100480kcal 101331kcal 102183kcal 103035kcal 103886kcal 104738kcal 105589kcal 106441kcal 107292kcal 108144kcal 108995kcal 109847kcal 110698kcal 111550kcal 112401kcal 113253kcal 114104kcal 114956kcal 115807kcal 116659kcal 117511kcal 118362kcal 119214kcal 120065kcal 120917kcal 121768kcal 122620kcal 123471kcal 124323kcal 125174kcal 126026kcal 126877kcal 127729kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26564kcal 27322kcal 28081kcal 28840kcal 29599kcal 30358kcal 31117kcal 31876kcal 32635kcal 33394kcal 34153kcal 34912kcal 35671kcal 36430kcal 37189kcal 37948kcal 38707kcal 39466kcal 40225kcal 40984kcal 41743kcal 42502kcal 43261kcal 44020kcal 44779kcal 45538kcal 46297kcal 47056kcal 47815kcal 48574kcal 49333kcal 50092kcal 50851kcal 51610kcal 52369kcal 53128kcal 53886kcal 54645kcal 55404kcal 56163kcal 56922kcal 57681kcal 58440kcal 59199kcal 59958kcal 60717kcal 61476kcal 62235kcal 62994kcal 63753kcal 64512kcal 65271kcal 66030kcal 66789kcal 67548kcal 68307kcal 69066kcal 69825kcal 70584kcal 71343kcal 72102kcal 72861kcal 73620kcal 74379kcal 75138kcal 75897kcal 76656kcal 77415kcal 78174kcal 78933kcal 79692kcal 80450kcal 81209kcal 81968kcal 82727kcal 83486kcal 84245kcal 85004kcal 85763kcal 86522kcal 87281kcal 88040kcal 88799kcal 89558kcal 90317kcal 91076kcal 91835kcal 92594kcal 93353kcal 94112kcal 94871kcal 95630kcal 96389kcal 97148kcal 97907kcal 98666kcal 99425kcal 100184kcal 100943kcal 101702kcal 102461kcal 103220kcal 103979kcal 104738kcal 105497kcal 106256kcal 107014kcal 107773kcal 108532kcal 109291kcal 110050kcal 110809kcal 111568kcal 112327kcal 113086kcal 113845kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25484kcal 26212kcal 26940kcal 27668kcal 28396kcal 29124kcal 29852kcal 30580kcal 31309kcal 32037kcal 32765kcal 33493kcal 34221kcal 34949kcal 35677kcal 36405kcal 37134kcal 37862kcal 38590kcal 39318kcal 40046kcal 40774kcal 41502kcal 42230kcal 42959kcal 43687kcal 44415kcal 45143kcal 45871kcal 46599kcal 47327kcal 48055kcal 48783kcal 49512kcal 50240kcal 50968kcal 51696kcal 52424kcal 53152kcal 53880kcal 54608kcal 55337kcal 56065kcal 56793kcal 57521kcal 58249kcal 58977kcal 59705kcal 60433kcal 61161kcal 61890kcal 62618kcal 63346kcal 64074kcal 64802kcal 65530kcal 66258kcal 66986kcal 67715kcal 68443kcal 69171kcal 69899kcal 70627kcal 71355kcal 72083kcal 72811kcal 73540kcal 74268kcal 74996kcal 75724kcal 76452kcal 77180kcal 77908kcal 78636kcal 79364kcal 80093kcal 80821kcal 81549kcal 82277kcal 83005kcal 83733kcal 84461kcal 85189kcal 85918kcal 86646kcal 87374kcal 88102kcal 88830kcal 89558kcal 90286kcal 91014kcal 91742kcal 92471kcal 93199kcal 93927kcal 94655kcal 95383kcal 96111kcal 96839kcal 97567kcal 98296kcal 99024kcal 99752kcal 100480kcal 101208kcal 101936kcal 102664kcal 103392kcal 104121kcal 104849kcal 105577kcal 106305kcal 107033kcal 107761kcal 108489kcal 109217kcal
水泳
(速め:全般)		 21596kcal 22213kcal 22830kcal 23447kcal 24064kcal 24682kcal 25299kcal 25916kcal 26533kcal 27150kcal 27767kcal 28384kcal 29001kcal 29618kcal 30235kcal 30852kcal 31469kcal 32086kcal 32703kcal 33320kcal 33937kcal 34554kcal 35171kcal 35788kcal 36405kcal 37023kcal 37640kcal 38257kcal 38874kcal 39491kcal 40108kcal 40725kcal 41342kcal 41959kcal 42576kcal 43193kcal 43810kcal 44427kcal 45044kcal 45661kcal 46278kcal 46895kcal 47512kcal 48129kcal 48746kcal 49364kcal 49981kcal 50598kcal 51215kcal 51832kcal 52449kcal 53066kcal 53683kcal 54300kcal 54917kcal 55534kcal 56151kcal 56768kcal 57385kcal 58002kcal 58619kcal 59236kcal 59853kcal 60470kcal 61087kcal 61705kcal 62322kcal 62939kcal 63556kcal 64173kcal 64790kcal 65407kcal 66024kcal 66641kcal 67258kcal 67875kcal 68492kcal 69109kcal 69726kcal 70343kcal 70960kcal 71577kcal 72194kcal 72811kcal 73428kcal 74046kcal 74663kcal 75280kcal 75897kcal 76514kcal 77131kcal 77748kcal 78365kcal 78982kcal 79599kcal 80216kcal 80833kcal 81450kcal 82067kcal 82684kcal 83301kcal 83918kcal 84535kcal 85152kcal 85769kcal 86387kcal 87004kcal 87621kcal 88238kcal 88855kcal 89472kcal 90089kcal 90706kcal 91323kcal 91940kcal 92557kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21596kcal 22213kcal 22830kcal 23447kcal 24064kcal 24682kcal 25299kcal 25916kcal 26533kcal 27150kcal 27767kcal 28384kcal 29001kcal 29618kcal 30235kcal 30852kcal 31469kcal 32086kcal 32703kcal 33320kcal 33937kcal 34554kcal 35171kcal 35788kcal 36405kcal 37023kcal 37640kcal 38257kcal 38874kcal 39491kcal 40108kcal 40725kcal 41342kcal 41959kcal 42576kcal 43193kcal 43810kcal 44427kcal 45044kcal 45661kcal 46278kcal 46895kcal 47512kcal 48129kcal 48746kcal 49364kcal 49981kcal 50598kcal 51215kcal 51832kcal 52449kcal 53066kcal 53683kcal 54300kcal 54917kcal 55534kcal 56151kcal 56768kcal 57385kcal 58002kcal 58619kcal 59236kcal 59853kcal 60470kcal 61087kcal 61705kcal 62322kcal 62939kcal 63556kcal 64173kcal 64790kcal 65407kcal 66024kcal 66641kcal 67258kcal 67875kcal 68492kcal 69109kcal 69726kcal 70343kcal 70960kcal 71577kcal 72194kcal 72811kcal 73428kcal 74046kcal 74663kcal 75280kcal 75897kcal 76514kcal 77131kcal 77748kcal 78365kcal 78982kcal 79599kcal 80216kcal 80833kcal 81450kcal 82067kcal 82684kcal 83301kcal 83918kcal 84535kcal 85152kcal 85769kcal 86387kcal 87004kcal 87621kcal 88238kcal 88855kcal 89472kcal 90089kcal 90706kcal 91323kcal 91940kcal 92557kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21596kcal 22213kcal 22830kcal 23447kcal 24064kcal 24682kcal 25299kcal 25916kcal 26533kcal 27150kcal 27767kcal 28384kcal 29001kcal 29618kcal 30235kcal 30852kcal 31469kcal 32086kcal 32703kcal 33320kcal 33937kcal 34554kcal 35171kcal 35788kcal 36405kcal 37023kcal 37640kcal 38257kcal 38874kcal 39491kcal 40108kcal 40725kcal 41342kcal 41959kcal 42576kcal 43193kcal 43810kcal 44427kcal 45044kcal 45661kcal 46278kcal 46895kcal 47512kcal 48129kcal 48746kcal 49364kcal 49981kcal 50598kcal 51215kcal 51832kcal 52449kcal 53066kcal 53683kcal 54300kcal 54917kcal 55534kcal 56151kcal 56768kcal 57385kcal 58002kcal 58619kcal 59236kcal 59853kcal 60470kcal 61087kcal 61705kcal 62322kcal 62939kcal 63556kcal 64173kcal 64790kcal 65407kcal 66024kcal 66641kcal 67258kcal 67875kcal 68492kcal 69109kcal 69726kcal 70343kcal 70960kcal 71577kcal 72194kcal 72811kcal 73428kcal 74046kcal 74663kcal 75280kcal 75897kcal 76514kcal 77131kcal 77748kcal 78365kcal 78982kcal 79599kcal 80216kcal 80833kcal 81450kcal 82067kcal 82684kcal 83301kcal 83918kcal 84535kcal 85152kcal 85769kcal 86387kcal 87004kcal 87621kcal 88238kcal 88855kcal 89472kcal 90089kcal 90706kcal 91323kcal 91940kcal 92557kcal
ダンス
激しい		 19437kcal 19992kcal 20547kcal 21103kcal 21658kcal 22213kcal 22769kcal 23324kcal 23879kcal 24435kcal 24990kcal 25545kcal 26101kcal 26656kcal 27211kcal 27767kcal 28322kcal 28877kcal 29433kcal 29988kcal 30543kcal 31099kcal 31654kcal 32210kcal 32765kcal 33320kcal 33876kcal 34431kcal 34986kcal 35542kcal 36097kcal 36652kcal 37208kcal 37763kcal 38318kcal 38874kcal 39429kcal 39984kcal 40540kcal 41095kcal 41650kcal 42206kcal 42761kcal 43316kcal 43872kcal 44427kcal 44982kcal 45538kcal 46093kcal 46648kcal 47204kcal 47759kcal 48315kcal 48870kcal 49425kcal 49981kcal 50536kcal 51091kcal 51647kcal 52202kcal 52757kcal 53313kcal 53868kcal 54423kcal 54979kcal 55534kcal 56089kcal 56645kcal 57200kcal 57755kcal 58311kcal 58866kcal 59421kcal 59977kcal 60532kcal 61087kcal 61643kcal 62198kcal 62753kcal 63309kcal 63864kcal 64420kcal 64975kcal 65530kcal 66086kcal 66641kcal 67196kcal 67752kcal 68307kcal 68862kcal 69418kcal 69973kcal 70528kcal 71084kcal 71639kcal 72194kcal 72750kcal 73305kcal 73860kcal 74416kcal 74971kcal 75526kcal 76082kcal 76637kcal 77192kcal 77748kcal 78303kcal 78858kcal 79414kcal 79969kcal 80525kcal 81080kcal 81635kcal 82191kcal 82746kcal 83301kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19005kcal 19548kcal 20091kcal 20634kcal 21177kcal 21720kcal 22263kcal 22806kcal 23349kcal 23892kcal 24435kcal 24978kcal 25521kcal 26064kcal 26607kcal 27150kcal 27693kcal 28236kcal 28779kcal 29322kcal 29865kcal 30408kcal 30951kcal 31494kcal 32037kcal 32580kcal 33123kcal 33666kcal 34209kcal 34752kcal 35295kcal 35838kcal 36381kcal 36924kcal 37467kcal 38010kcal 38553kcal 39096kcal 39639kcal 40182kcal 40725kcal 41268kcal 41811kcal 42354kcal 42897kcal 43440kcal 43983kcal 44526kcal 45069kcal 45612kcal 46155kcal 46698kcal 47241kcal 47784kcal 48327kcal 48870kcal 49413kcal 49956kcal 50499kcal 51042kcal 51585kcal 52128kcal 52671kcal 53214kcal 53757kcal 54300kcal 54843kcal 55386kcal 55929kcal 56472kcal 57015kcal 57558kcal 58101kcal 58644kcal 59187kcal 59730kcal 60273kcal 60816kcal 61359kcal 61902kcal 62445kcal 62988kcal 63531kcal 64074kcal 64617kcal 65160kcal 65703kcal 66246kcal 66789kcal 67332kcal 67875kcal 68418kcal 68961kcal 69504kcal 70047kcal 70590kcal 71133kcal 71676kcal 72219kcal 72762kcal 73305kcal 73848kcal 74391kcal 74934kcal 75477kcal 76020kcal 76563kcal 77106kcal 77649kcal 78192kcal 78735kcal 79278kcal 79821kcal 80364kcal 80907kcal 81450kcal
水泳
(普通:全般)		 17925kcal 18437kcal 18949kcal 19461kcal 19973kcal 20486kcal 20998kcal 21510kcal 22022kcal 22534kcal 23046kcal 23558kcal 24071kcal 24583kcal 25095kcal 25607kcal 26119kcal 26631kcal 27144kcal 27656kcal 28168kcal 28680kcal 29192kcal 29704kcal 30216kcal 30729kcal 31241kcal 31753kcal 32265kcal 32777kcal 33289kcal 33801kcal 34314kcal 34826kcal 35338kcal 35850kcal 36362kcal 36874kcal 37387kcal 37899kcal 38411kcal 38923kcal 39435kcal 39947kcal 40459kcal 40972kcal 41484kcal 41996kcal 42508kcal 43020kcal 43532kcal 44045kcal 44557kcal 45069kcal 45581kcal 46093kcal 46605kcal 47117kcal 47630kcal 48142kcal 48654kcal 49166kcal 49678kcal 50190kcal 50702kcal 51215kcal 51727kcal 52239kcal 52751kcal 53263kcal 53775kcal 54288kcal 54800kcal 55312kcal 55824kcal 56336kcal 56848kcal 57360kcal 57873kcal 58385kcal 58897kcal 59409kcal 59921kcal 60433kcal 60946kcal 61458kcal 61970kcal 62482kcal 62994kcal 63506kcal 64018kcal 64531kcal 65043kcal 65555kcal 66067kcal 66579kcal 67091kcal 67603kcal 68116kcal 68628kcal 69140kcal 69652kcal 70164kcal 70676kcal 71189kcal 71701kcal 72213kcal 72725kcal 73237kcal 73749kcal 74261kcal 74774kcal 75286kcal 75798kcal 76310kcal 76822kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17277kcal 17771kcal 18264kcal 18758kcal 19251kcal 19745kcal 20239kcal 20732kcal 21226kcal 21720kcal 22213kcal 22707kcal 23201kcal 23694kcal 24188kcal 24682kcal 25175kcal 25669kcal 26162kcal 26656kcal 27150kcal 27643kcal 28137kcal 28631kcal 29124kcal 29618kcal 30112kcal 30605kcal 31099kcal 31592kcal 32086kcal 32580kcal 33073kcal 33567kcal 34061kcal 34554kcal 35048kcal 35542kcal 36035kcal 36529kcal 37023kcal 37516kcal 38010kcal 38503kcal 38997kcal 39491kcal 39984kcal 40478kcal 40972kcal 41465kcal 41959kcal 42453kcal 42946kcal 43440kcal 43933kcal 44427kcal 44921kcal 45414kcal 45908kcal 46402kcal 46895kcal 47389kcal 47883kcal 48376kcal 48870kcal 49364kcal 49857kcal 50351kcal 50844kcal 51338kcal 51832kcal 52325kcal 52819kcal 53313kcal 53806kcal 54300kcal 54794kcal 55287kcal 55781kcal 56274kcal 56768kcal 57262kcal 57755kcal 58249kcal 58743kcal 59236kcal 59730kcal 60224kcal 60717kcal 61211kcal 61705kcal 62198kcal 62692kcal 63185kcal 63679kcal 64173kcal 64666kcal 65160kcal 65654kcal 66147kcal 66641kcal 67135kcal 67628kcal 68122kcal 68615kcal 69109kcal 69603kcal 70096kcal 70590kcal 71084kcal 71577kcal 72071kcal 72565kcal 73058kcal 73552kcal 74046kcal
山登り 17277kcal 17771kcal 18264kcal 18758kcal 19251kcal 19745kcal 20239kcal 20732kcal 21226kcal 21720kcal 22213kcal 22707kcal 23201kcal 23694kcal 24188kcal 24682kcal 25175kcal 25669kcal 26162kcal 26656kcal 27150kcal 27643kcal 28137kcal 28631kcal 29124kcal 29618kcal 30112kcal 30605kcal 31099kcal 31592kcal 32086kcal 32580kcal 33073kcal 33567kcal 34061kcal 34554kcal 35048kcal 35542kcal 36035kcal 36529kcal 37023kcal 37516kcal 38010kcal 38503kcal 38997kcal 39491kcal 39984kcal 40478kcal 40972kcal 41465kcal 41959kcal 42453kcal 42946kcal 43440kcal 43933kcal 44427kcal 44921kcal 45414kcal 45908kcal 46402kcal 46895kcal 47389kcal 47883kcal 48376kcal 48870kcal 49364kcal 49857kcal 50351kcal 50844kcal 51338kcal 51832kcal 52325kcal 52819kcal 53313kcal 53806kcal 54300kcal 54794kcal 55287kcal 55781kcal 56274kcal 56768kcal 57262kcal 57755kcal 58249kcal 58743kcal 59236kcal 59730kcal 60224kcal 60717kcal 61211kcal 61705kcal 62198kcal 62692kcal 63185kcal 63679kcal 64173kcal 64666kcal 65160kcal 65654kcal 66147kcal 66641kcal 67135kcal 67628kcal 68122kcal 68615kcal 69109kcal 69603kcal 70096kcal 70590kcal 71084kcal 71577kcal 72071kcal 72565kcal 73058kcal 73552kcal 74046kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17277kcal 17771kcal 18264kcal 18758kcal 19251kcal 19745kcal 20239kcal 20732kcal 21226kcal 21720kcal 22213kcal 22707kcal 23201kcal 23694kcal 24188kcal 24682kcal 25175kcal 25669kcal 26162kcal 26656kcal 27150kcal 27643kcal 28137kcal 28631kcal 29124kcal 29618kcal 30112kcal 30605kcal 31099kcal 31592kcal 32086kcal 32580kcal 33073kcal 33567kcal 34061kcal 34554kcal 35048kcal 35542kcal 36035kcal 36529kcal 37023kcal 37516kcal 38010kcal 38503kcal 38997kcal 39491kcal 39984kcal 40478kcal 40972kcal 41465kcal 41959kcal 42453kcal 42946kcal 43440kcal 43933kcal 44427kcal 44921kcal 45414kcal 45908kcal 46402kcal 46895kcal 47389kcal 47883kcal 48376kcal 48870kcal 49364kcal 49857kcal 50351kcal 50844kcal 51338kcal 51832kcal 52325kcal 52819kcal 53313kcal 53806kcal 54300kcal 54794kcal 55287kcal 55781kcal 56274kcal 56768kcal 57262kcal 57755kcal 58249kcal 58743kcal 59236kcal 59730kcal 60224kcal 60717kcal 61211kcal 61705kcal 62198kcal 62692kcal 63185kcal 63679kcal 64173kcal 64666kcal 65160kcal 65654kcal 66147kcal 66641kcal 67135kcal 67628kcal 68122kcal 68615kcal 69109kcal 69603kcal 70096kcal 70590kcal 71084kcal 71577kcal 72071kcal 72565kcal 73058kcal 73552kcal 74046kcal
HIIT
ジャンプあり		 17277kcal 17771kcal 18264kcal 18758kcal 19251kcal 19745kcal 20239kcal 20732kcal 21226kcal 21720kcal 22213kcal 22707kcal 23201kcal 23694kcal 24188kcal 24682kcal 25175kcal 25669kcal 26162kcal 26656kcal 27150kcal 27643kcal 28137kcal 28631kcal 29124kcal 29618kcal 30112kcal 30605kcal 31099kcal 31592kcal 32086kcal 32580kcal 33073kcal 33567kcal 34061kcal 34554kcal 35048kcal 35542kcal 36035kcal 36529kcal 37023kcal 37516kcal 38010kcal 38503kcal 38997kcal 39491kcal 39984kcal 40478kcal 40972kcal 41465kcal 41959kcal 42453kcal 42946kcal 43440kcal 43933kcal 44427kcal 44921kcal 45414kcal 45908kcal 46402kcal 46895kcal 47389kcal 47883kcal 48376kcal 48870kcal 49364kcal 49857kcal 50351kcal 50844kcal 51338kcal 51832kcal 52325kcal 52819kcal 53313kcal 53806kcal 54300kcal 54794kcal 55287kcal 55781kcal 56274kcal 56768kcal 57262kcal 57755kcal 58249kcal 58743kcal 59236kcal 59730kcal 60224kcal 60717kcal 61211kcal 61705kcal 62198kcal 62692kcal 63185kcal 63679kcal 64173kcal 64666kcal 65160kcal 65654kcal 66147kcal 66641kcal 67135kcal 67628kcal 68122kcal 68615kcal 69109kcal 69603kcal 70096kcal 70590kcal 71084kcal 71577kcal 72071kcal 72565kcal 73058kcal 73552kcal 74046kcal
ダンス
普通		 15765kcal 16216kcal 16666kcal 17116kcal 17567kcal 18017kcal 18468kcal 18918kcal 19369kcal 19819kcal 20270kcal 20720kcal 21170kcal 21621kcal 22071kcal 22522kcal 22972kcal 23423kcal 23873kcal 24324kcal 24774kcal 25225kcal 25675kcal 26125kcal 26576kcal 27026kcal 27477kcal 27927kcal 28378kcal 28828kcal 29279kcal 29729kcal 30179kcal 30630kcal 31080kcal 31531kcal 31981kcal 32432kcal 32882kcal 33333kcal 33783kcal 34233kcal 34684kcal 35134kcal 35585kcal 36035kcal 36486kcal 36936kcal 37387kcal 37837kcal 38287kcal 38738kcal 39188kcal 39639kcal 40089kcal 40540kcal 40990kcal 41441kcal 41891kcal 42341kcal 42792kcal 43242kcal 43693kcal 44143kcal 44594kcal 45044kcal 45495kcal 45945kcal 46395kcal 46846kcal 47296kcal 47747kcal 48197kcal 48648kcal 49098kcal 49549kcal 49999kcal 50450kcal 50900kcal 51350kcal 51801kcal 52251kcal 52702kcal 53152kcal 53603kcal 54053kcal 54504kcal 54954kcal 55404kcal 55855kcal 56305kcal 56756kcal 57206kcal 57657kcal 58107kcal 58558kcal 59008kcal 59458kcal 59909kcal 60359kcal 60810kcal 61260kcal 61711kcal 62161kcal 62612kcal 63062kcal 63512kcal 63963kcal 64413kcal 64864kcal 65314kcal 65765kcal 66215kcal 66666kcal 67116kcal 67566kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12958kcal 13328kcal 13698kcal 14068kcal 14438kcal 14809kcal 15179kcal 15549kcal 15919kcal 16290kcal 16660kcal 17030kcal 17400kcal 17771kcal 18141kcal 18511kcal 18881kcal 19251kcal 19622kcal 19992kcal 20362kcal 20732kcal 21103kcal 21473kcal 21843kcal 22213kcal 22584kcal 22954kcal 23324kcal 23694kcal 24064kcal 24435kcal 24805kcal 25175kcal 25545kcal 25916kcal 26286kcal 26656kcal 27026kcal 27397kcal 27767kcal 28137kcal 28507kcal 28877kcal 29248kcal 29618kcal 29988kcal 30358kcal 30729kcal 31099kcal 31469kcal 31839kcal 32210kcal 32580kcal 32950kcal 33320kcal 33690kcal 34061kcal 34431kcal 34801kcal 35171kcal 35542kcal 35912kcal 36282kcal 36652kcal 37023kcal 37393kcal 37763kcal 38133kcal 38503kcal 38874kcal 39244kcal 39614kcal 39984kcal 40355kcal 40725kcal 41095kcal 41465kcal 41835kcal 42206kcal 42576kcal 42946kcal 43316kcal 43687kcal 44057kcal 44427kcal 44797kcal 45168kcal 45538kcal 45908kcal 46278kcal 46648kcal 47019kcal 47389kcal 47759kcal 48129kcal 48500kcal 48870kcal 49240kcal 49610kcal 49981kcal 50351kcal 50721kcal 51091kcal 51461kcal 51832kcal 52202kcal 52572kcal 52942kcal 53313kcal 53683kcal 54053kcal 54423kcal 54794kcal 55164kcal 55534kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12958kcal 13328kcal 13698kcal 14068kcal 14438kcal 14809kcal 15179kcal 15549kcal 15919kcal 16290kcal 16660kcal 17030kcal 17400kcal 17771kcal 18141kcal 18511kcal 18881kcal 19251kcal 19622kcal 19992kcal 20362kcal 20732kcal 21103kcal 21473kcal 21843kcal 22213kcal 22584kcal 22954kcal 23324kcal 23694kcal 24064kcal 24435kcal 24805kcal 25175kcal 25545kcal 25916kcal 26286kcal 26656kcal 27026kcal 27397kcal 27767kcal 28137kcal 28507kcal 28877kcal 29248kcal 29618kcal 29988kcal 30358kcal 30729kcal 31099kcal 31469kcal 31839kcal 32210kcal 32580kcal 32950kcal 33320kcal 33690kcal 34061kcal 34431kcal 34801kcal 35171kcal 35542kcal 35912kcal 36282kcal 36652kcal 37023kcal 37393kcal 37763kcal 38133kcal 38503kcal 38874kcal 39244kcal 39614kcal 39984kcal 40355kcal 40725kcal 41095kcal 41465kcal 41835kcal 42206kcal 42576kcal 42946kcal 43316kcal 43687kcal 44057kcal 44427kcal 44797kcal 45168kcal 45538kcal 45908kcal 46278kcal 46648kcal 47019kcal 47389kcal 47759kcal 48129kcal 48500kcal 48870kcal 49240kcal 49610kcal 49981kcal 50351kcal 50721kcal 51091kcal 51461kcal 51832kcal 52202kcal 52572kcal 52942kcal 53313kcal 53683kcal 54053kcal 54423kcal 54794kcal 55164kcal 55534kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11446kcal 11773kcal 12100kcal 12427kcal 12754kcal 13081kcal 13408kcal 13735kcal 14062kcal 14389kcal 14716kcal 15043kcal 15370kcal 15697kcal 16024kcal 16351kcal 16678kcal 17005kcal 17332kcal 17659kcal 17987kcal 18314kcal 18641kcal 18968kcal 19295kcal 19622kcal 19949kcal 20276kcal 20603kcal 20930kcal 21257kcal 21584kcal 21911kcal 22238kcal 22565kcal 22892kcal 23219kcal 23546kcal 23873kcal 24200kcal 24527kcal 24854kcal 25181kcal 25508kcal 25835kcal 26162kcal 26489kcal 26816kcal 27144kcal 27471kcal 27798kcal 28125kcal 28452kcal 28779kcal 29106kcal 29433kcal 29760kcal 30087kcal 30414kcal 30741kcal 31068kcal 31395kcal 31722kcal 32049kcal 32376kcal 32703kcal 33030kcal 33357kcal 33684kcal 34011kcal 34338kcal 34665kcal 34992kcal 35319kcal 35646kcal 35974kcal 36301kcal 36628kcal 36955kcal 37282kcal 37609kcal 37936kcal 38263kcal 38590kcal 38917kcal 39244kcal 39571kcal 39898kcal 40225kcal 40552kcal 40879kcal 41206kcal 41533kcal 41860kcal 42187kcal 42514kcal 42841kcal 43168kcal 43495kcal 43822kcal 44149kcal 44476kcal 44804kcal 45131kcal 45458kcal 45785kcal 46112kcal 46439kcal 46766kcal 47093kcal 47420kcal 47747kcal 48074kcal 48401kcal 48728kcal 49055kcal
踏み台昇降 10798kcal 11106kcal 11415kcal 11723kcal 12032kcal 12341kcal 12649kcal 12958kcal 13266kcal 13575kcal 13883kcal 14192kcal 14500kcal 14809kcal 15117kcal 15426kcal 15734kcal 16043kcal 16351kcal 16660kcal 16968kcal 17277kcal 17585kcal 17894kcal 18202kcal 18511kcal 18820kcal 19128kcal 19437kcal 19745kcal 20054kcal 20362kcal 20671kcal 20979kcal 21288kcal 21596kcal 21905kcal 22213kcal 22522kcal 22830kcal 23139kcal 23447kcal 23756kcal 24064kcal 24373kcal 24682kcal 24990kcal 25299kcal 25607kcal 25916kcal 26224kcal 26533kcal 26841kcal 27150kcal 27458kcal 27767kcal 28075kcal 28384kcal 28692kcal 29001kcal 29309kcal 29618kcal 29926kcal 30235kcal 30543kcal 30852kcal 31161kcal 31469kcal 31778kcal 32086kcal 32395kcal 32703kcal 33012kcal 33320kcal 33629kcal 33937kcal 34246kcal 34554kcal 34863kcal 35171kcal 35480kcal 35788kcal 36097kcal 36405kcal 36714kcal 37023kcal 37331kcal 37640kcal 37948kcal 38257kcal 38565kcal 38874kcal 39182kcal 39491kcal 39799kcal 40108kcal 40416kcal 40725kcal 41033kcal 41342kcal 41650kcal 41959kcal 42267kcal 42576kcal 42884kcal 43193kcal 43502kcal 43810kcal 44119kcal 44427kcal 44736kcal 45044kcal 45353kcal 45661kcal 45970kcal 46278kcal
HIIT
ジャンプなし		 10798kcal 11106kcal 11415kcal 11723kcal 12032kcal 12341kcal 12649kcal 12958kcal 13266kcal 13575kcal 13883kcal 14192kcal 14500kcal 14809kcal 15117kcal 15426kcal 15734kcal 16043kcal 16351kcal 16660kcal 16968kcal 17277kcal 17585kcal 17894kcal 18202kcal 18511kcal 18820kcal 19128kcal 19437kcal 19745kcal 20054kcal 20362kcal 20671kcal 20979kcal 21288kcal 21596kcal 21905kcal 22213kcal 22522kcal 22830kcal 23139kcal 23447kcal 23756kcal 24064kcal 24373kcal 24682kcal 24990kcal 25299kcal 25607kcal 25916kcal 26224kcal 26533kcal 26841kcal 27150kcal 27458kcal 27767kcal 28075kcal 28384kcal 28692kcal 29001kcal 29309kcal 29618kcal 29926kcal 30235kcal 30543kcal 30852kcal 31161kcal 31469kcal 31778kcal 32086kcal 32395kcal 32703kcal 33012kcal 33320kcal 33629kcal 33937kcal 34246kcal 34554kcal 34863kcal 35171kcal 35480kcal 35788kcal 36097kcal 36405kcal 36714kcal 37023kcal 37331kcal 37640kcal 37948kcal 38257kcal 38565kcal 38874kcal 39182kcal 39491kcal 39799kcal 40108kcal 40416kcal 40725kcal 41033kcal 41342kcal 41650kcal 41959kcal 42267kcal 42576kcal 42884kcal 43193kcal 43502kcal 43810kcal 44119kcal 44427kcal 44736kcal 45044kcal 45353kcal 45661kcal 45970kcal 46278kcal
ダンス
ゆっくり		 10798kcal 11106kcal 11415kcal 11723kcal 12032kcal 12341kcal 12649kcal 12958kcal 13266kcal 13575kcal 13883kcal 14192kcal 14500kcal 14809kcal 15117kcal 15426kcal 15734kcal 16043kcal 16351kcal 16660kcal 16968kcal 17277kcal 17585kcal 17894kcal 18202kcal 18511kcal 18820kcal 19128kcal 19437kcal 19745kcal 20054kcal 20362kcal 20671kcal 20979kcal 21288kcal 21596kcal 21905kcal 22213kcal 22522kcal 22830kcal 23139kcal 23447kcal 23756kcal 24064kcal 24373kcal 24682kcal 24990kcal 25299kcal 25607kcal 25916kcal 26224kcal 26533kcal 26841kcal 27150kcal 27458kcal 27767kcal 28075kcal 28384kcal 28692kcal 29001kcal 29309kcal 29618kcal 29926kcal 30235kcal 30543kcal 30852kcal 31161kcal 31469kcal 31778kcal 32086kcal 32395kcal 32703kcal 33012kcal 33320kcal 33629kcal 33937kcal 34246kcal 34554kcal 34863kcal 35171kcal 35480kcal 35788kcal 36097kcal 36405kcal 36714kcal 37023kcal 37331kcal 37640kcal 37948kcal 38257kcal 38565kcal 38874kcal 39182kcal 39491kcal 39799kcal 40108kcal 40416kcal 40725kcal 41033kcal 41342kcal 41650kcal 41959kcal 42267kcal 42576kcal 42884kcal 43193kcal 43502kcal 43810kcal 44119kcal 44427kcal 44736kcal 45044kcal 45353kcal 45661kcal 45970kcal 46278kcal
筋トレ
スクワット		 10798kcal 11106kcal 11415kcal 11723kcal 12032kcal 12341kcal 12649kcal 12958kcal 13266kcal 13575kcal 13883kcal 14192kcal 14500kcal 14809kcal 15117kcal 15426kcal 15734kcal 16043kcal 16351kcal 16660kcal 16968kcal 17277kcal 17585kcal 17894kcal 18202kcal 18511kcal 18820kcal 19128kcal 19437kcal 19745kcal 20054kcal 20362kcal 20671kcal 20979kcal 21288kcal 21596kcal 21905kcal 22213kcal 22522kcal 22830kcal 23139kcal 23447kcal 23756kcal 24064kcal 24373kcal 24682kcal 24990kcal 25299kcal 25607kcal 25916kcal 26224kcal 26533kcal 26841kcal 27150kcal 27458kcal 27767kcal 28075kcal 28384kcal 28692kcal 29001kcal 29309kcal 29618kcal 29926kcal 30235kcal 30543kcal 30852kcal 31161kcal 31469kcal 31778kcal 32086kcal 32395kcal 32703kcal 33012kcal 33320kcal 33629kcal 33937kcal 34246kcal 34554kcal 34863kcal 35171kcal 35480kcal 35788kcal 36097kcal 36405kcal 36714kcal 37023kcal 37331kcal 37640kcal 37948kcal 38257kcal 38565kcal 38874kcal 39182kcal 39491kcal 39799kcal 40108kcal 40416kcal 40725kcal 41033kcal 41342kcal 41650kcal 41959kcal 42267kcal 42576kcal 42884kcal 43193kcal 43502kcal 43810kcal 44119kcal 44427kcal 44736kcal 45044kcal 45353kcal 45661kcal 45970kcal 46278kcal
部屋の片づけ全般 10366kcal 10662kcal 10958kcal 11254kcal 11551kcal 11847kcal 12143kcal 12439kcal 12735kcal 13032kcal 13328kcal 13624kcal 13920kcal 14216kcal 14513kcal 14809kcal 15105kcal 15401kcal 15697kcal 15993kcal 16290kcal 16586kcal 16882kcal 17178kcal 17474kcal 17771kcal 18067kcal 18363kcal 18659kcal 18955kcal 19251kcal 19548kcal 19844kcal 20140kcal 20436kcal 20732kcal 21029kcal 21325kcal 21621kcal 21917kcal 22213kcal 22509kcal 22806kcal 23102kcal 23398kcal 23694kcal 23990kcal 24287kcal 24583kcal 24879kcal 25175kcal 25471kcal 25768kcal 26064kcal 26360kcal 26656kcal 26952kcal 27248kcal 27545kcal 27841kcal 28137kcal 28433kcal 28729kcal 29026kcal 29322kcal 29618kcal 29914kcal 30210kcal 30506kcal 30803kcal 31099kcal 31395kcal 31691kcal 31987kcal 32284kcal 32580kcal 32876kcal 33172kcal 33468kcal 33764kcal 34061kcal 34357kcal 34653kcal 34949kcal 35245kcal 35542kcal 35838kcal 36134kcal 36430kcal 36726kcal 37023kcal 37319kcal 37615kcal 37911kcal 38207kcal 38503kcal 38800kcal 39096kcal 39392kcal 39688kcal 39984kcal 40281kcal 40577kcal 40873kcal 41169kcal 41465kcal 41761kcal 42058kcal 42354kcal 42650kcal 42946kcal 43242kcal 43539kcal 43835kcal 44131kcal 44427kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9718kcal 9996kcal 10273kcal 10551kcal 10829kcal 11106kcal 11384kcal 11662kcal 11939kcal 12217kcal 12495kcal 12772kcal 13050kcal 13328kcal 13605kcal 13883kcal 14161kcal 14438kcal 14716kcal 14994kcal 15271kcal 15549kcal 15827kcal 16105kcal 16382kcal 16660kcal 16938kcal 17215kcal 17493kcal 17771kcal 18048kcal 18326kcal 18604kcal 18881kcal 19159kcal 19437kcal 19714kcal 19992kcal 20270kcal 20547kcal 20825kcal 21103kcal 21380kcal 21658kcal 21936kcal 22213kcal 22491kcal 22769kcal 23046kcal 23324kcal 23602kcal 23879kcal 24157kcal 24435kcal 24712kcal 24990kcal 25268kcal 25545kcal 25823kcal 26101kcal 26378kcal 26656kcal 26934kcal 27211kcal 27489kcal 27767kcal 28044kcal 28322kcal 28600kcal 28877kcal 29155kcal 29433kcal 29710kcal 29988kcal 30266kcal 30543kcal 30821kcal 31099kcal 31376kcal 31654kcal 31932kcal 32210kcal 32487kcal 32765kcal 33043kcal 33320kcal 33598kcal 33876kcal 34153kcal 34431kcal 34709kcal 34986kcal 35264kcal 35542kcal 35819kcal 36097kcal 36375kcal 36652kcal 36930kcal 37208kcal 37485kcal 37763kcal 38041kcal 38318kcal 38596kcal 38874kcal 39151kcal 39429kcal 39707kcal 39984kcal 40262kcal 40540kcal 40817kcal 41095kcal 41373kcal 41650kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9286kcal 9551kcal 9817kcal 10082kcal 10347kcal 10613kcal 10878kcal 11143kcal 11409kcal 11674kcal 11939kcal 12205kcal 12470kcal 12735kcal 13001kcal 13266kcal 13531kcal 13797kcal 14062kcal 14327kcal 14593kcal 14858kcal 15123kcal 15389kcal 15654kcal 15919kcal 16185kcal 16450kcal 16715kcal 16981kcal 17246kcal 17511kcal 17777kcal 18042kcal 18307kcal 18573kcal 18838kcal 19103kcal 19369kcal 19634kcal 19899kcal 20165kcal 20430kcal 20695kcal 20961kcal 21226kcal 21491kcal 21757kcal 22022kcal 22287kcal 22553kcal 22818kcal 23083kcal 23349kcal 23614kcal 23879kcal 24145kcal 24410kcal 24675kcal 24941kcal 25206kcal 25471kcal 25737kcal 26002kcal 26267kcal 26533kcal 26798kcal 27063kcal 27329kcal 27594kcal 27859kcal 28125kcal 28390kcal 28655kcal 28921kcal 29186kcal 29451kcal 29717kcal 29982kcal 30247kcal 30513kcal 30778kcal 31043kcal 31309kcal 31574kcal 31839kcal 32105kcal 32370kcal 32635kcal 32901kcal 33166kcal 33431kcal 33697kcal 33962kcal 34227kcal 34493kcal 34758kcal 35023kcal 35289kcal 35554kcal 35819kcal 36085kcal 36350kcal 36615kcal 36881kcal 37146kcal 37411kcal 37677kcal 37942kcal 38207kcal 38473kcal 38738kcal 39003kcal 39269kcal 39534kcal 39799kcal
ヨガ
パワー		 8638kcal 8885kcal 9132kcal 9379kcal 9625kcal 9872kcal 10119kcal 10366kcal 10613kcal 10860kcal 11106kcal 11353kcal 11600kcal 11847kcal 12094kcal 12341kcal 12587kcal 12834kcal 13081kcal 13328kcal 13575kcal 13821kcal 14068kcal 14315kcal 14562kcal 14809kcal 15056kcal 15302kcal 15549kcal 15796kcal 16043kcal 16290kcal 16536kcal 16783kcal 17030kcal 17277kcal 17524kcal 17771kcal 18017kcal 18264kcal 18511kcal 18758kcal 19005kcal 19251kcal 19498kcal 19745kcal 19992kcal 20239kcal 20486kcal 20732kcal 20979kcal 21226kcal 21473kcal 21720kcal 21966kcal 22213kcal 22460kcal 22707kcal 22954kcal 23201kcal 23447kcal 23694kcal 23941kcal 24188kcal 24435kcal 24682kcal 24928kcal 25175kcal 25422kcal 25669kcal 25916kcal 26162kcal 26409kcal 26656kcal 26903kcal 27150kcal 27397kcal 27643kcal 27890kcal 28137kcal 28384kcal 28631kcal 28877kcal 29124kcal 29371kcal 29618kcal 29865kcal 30112kcal 30358kcal 30605kcal 30852kcal 31099kcal 31346kcal 31592kcal 31839kcal 32086kcal 32333kcal 32580kcal 32827kcal 33073kcal 33320kcal 33567kcal 33814kcal 34061kcal 34307kcal 34554kcal 34801kcal 35048kcal 35295kcal 35542kcal 35788kcal 36035kcal 36282kcal 36529kcal 36776kcal 37023kcal
筋トレ
腹筋運動		 8206kcal 8441kcal 8675kcal 8910kcal 9144kcal 9379kcal 9613kcal 9848kcal 10082kcal 10317kcal 10551kcal 10786kcal 11020kcal 11254kcal 11489kcal 11723kcal 11958kcal 12192kcal 12427kcal 12661kcal 12896kcal 13130kcal 13365kcal 13599kcal 13834kcal 14068kcal 14303kcal 14537kcal 14772kcal 15006kcal 15241kcal 15475kcal 15710kcal 15944kcal 16179kcal 16413kcal 16648kcal 16882kcal 17116kcal 17351kcal 17585kcal 17820kcal 18054kcal 18289kcal 18523kcal 18758kcal 18992kcal 19227kcal 19461kcal 19696kcal 19930kcal 20165kcal 20399kcal 20634kcal 20868kcal 21103kcal 21337kcal 21572kcal 21806kcal 22041kcal 22275kcal 22509kcal 22744kcal 22978kcal 23213kcal 23447kcal 23682kcal 23916kcal 24151kcal 24385kcal 24620kcal 24854kcal 25089kcal 25323kcal 25558kcal 25792kcal 26027kcal 26261kcal 26496kcal 26730kcal 26965kcal 27199kcal 27434kcal 27668kcal 27903kcal 28137kcal 28371kcal 28606kcal 28840kcal 29075kcal 29309kcal 29544kcal 29778kcal 30013kcal 30247kcal 30482kcal 30716kcal 30951kcal 31185kcal 31420kcal 31654kcal 31889kcal 32123kcal 32358kcal 32592kcal 32827kcal 33061kcal 33296kcal 33530kcal 33764kcal 33999kcal 34233kcal 34468kcal 34702kcal 34937kcal 35171kcal
筋トレ
背筋運動		 8206kcal 8441kcal 8675kcal 8910kcal 9144kcal 9379kcal 9613kcal 9848kcal 10082kcal 10317kcal 10551kcal 10786kcal 11020kcal 11254kcal 11489kcal 11723kcal 11958kcal 12192kcal 12427kcal 12661kcal 12896kcal 13130kcal 13365kcal 13599kcal 13834kcal 14068kcal 14303kcal 14537kcal 14772kcal 15006kcal 15241kcal 15475kcal 15710kcal 15944kcal 16179kcal 16413kcal 16648kcal 16882kcal 17116kcal 17351kcal 17585kcal 17820kcal 18054kcal 18289kcal 18523kcal 18758kcal 18992kcal 19227kcal 19461kcal 19696kcal 19930kcal 20165kcal 20399kcal 20634kcal 20868kcal 21103kcal 21337kcal 21572kcal 21806kcal 22041kcal 22275kcal 22509kcal 22744kcal 22978kcal 23213kcal 23447kcal 23682kcal 23916kcal 24151kcal 24385kcal 24620kcal 24854kcal 25089kcal 25323kcal 25558kcal 25792kcal 26027kcal 26261kcal 26496kcal 26730kcal 26965kcal 27199kcal 27434kcal 27668kcal 27903kcal 28137kcal 28371kcal 28606kcal 28840kcal 29075kcal 29309kcal 29544kcal 29778kcal 30013kcal 30247kcal 30482kcal 30716kcal 30951kcal 31185kcal 31420kcal 31654kcal 31889kcal 32123kcal 32358kcal 32592kcal 32827kcal 33061kcal 33296kcal 33530kcal 33764kcal 33999kcal 34233kcal 34468kcal 34702kcal 34937kcal 35171kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8206kcal 8441kcal 8675kcal 8910kcal 9144kcal 9379kcal 9613kcal 9848kcal 10082kcal 10317kcal 10551kcal 10786kcal 11020kcal 11254kcal 11489kcal 11723kcal 11958kcal 12192kcal 12427kcal 12661kcal 12896kcal 13130kcal 13365kcal 13599kcal 13834kcal 14068kcal 14303kcal 14537kcal 14772kcal 15006kcal 15241kcal 15475kcal 15710kcal 15944kcal 16179kcal 16413kcal 16648kcal 16882kcal 17116kcal 17351kcal 17585kcal 17820kcal 18054kcal 18289kcal 18523kcal 18758kcal 18992kcal 19227kcal 19461kcal 19696kcal 19930kcal 20165kcal 20399kcal 20634kcal 20868kcal 21103kcal 21337kcal 21572kcal 21806kcal 22041kcal 22275kcal 22509kcal 22744kcal 22978kcal 23213kcal 23447kcal 23682kcal 23916kcal 24151kcal 24385kcal 24620kcal 24854kcal 25089kcal 25323kcal 25558kcal 25792kcal 26027kcal 26261kcal 26496kcal 26730kcal 26965kcal 27199kcal 27434kcal 27668kcal 27903kcal 28137kcal 28371kcal 28606kcal 28840kcal 29075kcal 29309kcal 29544kcal 29778kcal 30013kcal 30247kcal 30482kcal 30716kcal 30951kcal 31185kcal 31420kcal 31654kcal 31889kcal 32123kcal 32358kcal 32592kcal 32827kcal 33061kcal 33296kcal 33530kcal 33764kcal 33999kcal 34233kcal 34468kcal 34702kcal 34937kcal 35171kcal
筋トレ
懸垂		 8206kcal 8441kcal 8675kcal 8910kcal 9144kcal 9379kcal 9613kcal 9848kcal 10082kcal 10317kcal 10551kcal 10786kcal 11020kcal 11254kcal 11489kcal 11723kcal 11958kcal 12192kcal 12427kcal 12661kcal 12896kcal 13130kcal 13365kcal 13599kcal 13834kcal 14068kcal 14303kcal 14537kcal 14772kcal 15006kcal 15241kcal 15475kcal 15710kcal 15944kcal 16179kcal 16413kcal 16648kcal 16882kcal 17116kcal 17351kcal 17585kcal 17820kcal 18054kcal 18289kcal 18523kcal 18758kcal 18992kcal 19227kcal 19461kcal 19696kcal 19930kcal 20165kcal 20399kcal 20634kcal 20868kcal 21103kcal 21337kcal 21572kcal 21806kcal 22041kcal 22275kcal 22509kcal 22744kcal 22978kcal 23213kcal 23447kcal 23682kcal 23916kcal 24151kcal 24385kcal 24620kcal 24854kcal 25089kcal 25323kcal 25558kcal 25792kcal 26027kcal 26261kcal 26496kcal 26730kcal 26965kcal 27199kcal 27434kcal 27668kcal 27903kcal 28137kcal 28371kcal 28606kcal 28840kcal 29075kcal 29309kcal 29544kcal 29778kcal 30013kcal 30247kcal 30482kcal 30716kcal 30951kcal 31185kcal 31420kcal 31654kcal 31889kcal 32123kcal 32358kcal 32592kcal 32827kcal 33061kcal 33296kcal 33530kcal 33764kcal 33999kcal 34233kcal 34468kcal 34702kcal 34937kcal 35171kcal
トランポリン
ゆっくり		 7558kcal 7774kcal 7990kcal 8206kcal 8422kcal 8638kcal 8854kcal 9070kcal 9286kcal 9502kcal 9718kcal 9934kcal 10150kcal 10366kcal 10582kcal 10798kcal 11014kcal 11230kcal 11446kcal 11662kcal 11878kcal 12094kcal 12310kcal 12526kcal 12742kcal 12958kcal 13174kcal 13389kcal 13605kcal 13821kcal 14037kcal 14253kcal 14469kcal 14685kcal 14901kcal 15117kcal 15333kcal 15549kcal 15765kcal 15981kcal 16197kcal 16413kcal 16629kcal 16845kcal 17061kcal 17277kcal 17493kcal 17709kcal 17925kcal 18141kcal 18357kcal 18573kcal 18789kcal 19005kcal 19221kcal 19437kcal 19653kcal 19869kcal 20084kcal 20300kcal 20516kcal 20732kcal 20948kcal 21164kcal 21380kcal 21596kcal 21812kcal 22028kcal 22244kcal 22460kcal 22676kcal 22892kcal 23108kcal 23324kcal 23540kcal 23756kcal 23972kcal 24188kcal 24404kcal 24620kcal 24836kcal 25052kcal 25268kcal 25484kcal 25700kcal 25916kcal 26132kcal 26348kcal 26564kcal 26779kcal 26995kcal 27211kcal 27427kcal 27643kcal 27859kcal 28075kcal 28291kcal 28507kcal 28723kcal 28939kcal 29155kcal 29371kcal 29587kcal 29803kcal 30019kcal 30235kcal 30451kcal 30667kcal 30883kcal 31099kcal 31315kcal 31531kcal 31747kcal 31963kcal 32179kcal 32395kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7558kcal 7774kcal 7990kcal 8206kcal 8422kcal 8638kcal 8854kcal 9070kcal 9286kcal 9502kcal 9718kcal 9934kcal 10150kcal 10366kcal 10582kcal 10798kcal 11014kcal 11230kcal 11446kcal 11662kcal 11878kcal 12094kcal 12310kcal 12526kcal 12742kcal 12958kcal 13174kcal 13389kcal 13605kcal 13821kcal 14037kcal 14253kcal 14469kcal 14685kcal 14901kcal 15117kcal 15333kcal 15549kcal 15765kcal 15981kcal 16197kcal 16413kcal 16629kcal 16845kcal 17061kcal 17277kcal 17493kcal 17709kcal 17925kcal 18141kcal 18357kcal 18573kcal 18789kcal 19005kcal 19221kcal 19437kcal 19653kcal 19869kcal 20084kcal 20300kcal 20516kcal 20732kcal 20948kcal 21164kcal 21380kcal 21596kcal 21812kcal 22028kcal 22244kcal 22460kcal 22676kcal 22892kcal 23108kcal 23324kcal 23540kcal 23756kcal 23972kcal 24188kcal 24404kcal 24620kcal 24836kcal 25052kcal 25268kcal 25484kcal 25700kcal 25916kcal 26132kcal 26348kcal 26564kcal 26779kcal 26995kcal 27211kcal 27427kcal 27643kcal 27859kcal 28075kcal 28291kcal 28507kcal 28723kcal 28939kcal 29155kcal 29371kcal 29587kcal 29803kcal 30019kcal 30235kcal 30451kcal 30667kcal 30883kcal 31099kcal 31315kcal 31531kcal 31747kcal 31963kcal 32179kcal 32395kcal
料理全般 7558kcal 7774kcal 7990kcal 8206kcal 8422kcal 8638kcal 8854kcal 9070kcal 9286kcal 9502kcal 9718kcal 9934kcal 10150kcal 10366kcal 10582kcal 10798kcal 11014kcal 11230kcal 11446kcal 11662kcal 11878kcal 12094kcal 12310kcal 12526kcal 12742kcal 12958kcal 13174kcal 13389kcal 13605kcal 13821kcal 14037kcal 14253kcal 14469kcal 14685kcal 14901kcal 15117kcal 15333kcal 15549kcal 15765kcal 15981kcal 16197kcal 16413kcal 16629kcal 16845kcal 17061kcal 17277kcal 17493kcal 17709kcal 17925kcal 18141kcal 18357kcal 18573kcal 18789kcal 19005kcal 19221kcal 19437kcal 19653kcal 19869kcal 20084kcal 20300kcal 20516kcal 20732kcal 20948kcal 21164kcal 21380kcal 21596kcal 21812kcal 22028kcal 22244kcal 22460kcal 22676kcal 22892kcal 23108kcal 23324kcal 23540kcal 23756kcal 23972kcal 24188kcal 24404kcal 24620kcal 24836kcal 25052kcal 25268kcal 25484kcal 25700kcal 25916kcal 26132kcal 26348kcal 26564kcal 26779kcal 26995kcal 27211kcal 27427kcal 27643kcal 27859kcal 28075kcal 28291kcal 28507kcal 28723kcal 28939kcal 29155kcal 29371kcal 29587kcal 29803kcal 30019kcal 30235kcal 30451kcal 30667kcal 30883kcal 31099kcal 31315kcal 31531kcal 31747kcal 31963kcal 32179kcal 32395kcal
掃除機をかける 7126kcal 7330kcal 7534kcal 7737kcal 7941kcal 8145kcal 8348kcal 8552kcal 8755kcal 8959kcal 9163kcal 9366kcal 9570kcal 9774kcal 9977kcal 10181kcal 10384kcal 10588kcal 10792kcal 10995kcal 11199kcal 11403kcal 11606kcal 11810kcal 12013kcal 12217kcal 12421kcal 12624kcal 12828kcal 13032kcal 13235kcal 13439kcal 13642kcal 13846kcal 14050kcal 14253kcal 14457kcal 14661kcal 14864kcal 15068kcal 15271kcal 15475kcal 15679kcal 15882kcal 16086kcal 16290kcal 16493kcal 16697kcal 16900kcal 17104kcal 17308kcal 17511kcal 17715kcal 17919kcal 18122kcal 18326kcal 18530kcal 18733kcal 18937kcal 19140kcal 19344kcal 19548kcal 19751kcal 19955kcal 20159kcal 20362kcal 20566kcal 20769kcal 20973kcal 21177kcal 21380kcal 21584kcal 21788kcal 21991kcal 22195kcal 22398kcal 22602kcal 22806kcal 23009kcal 23213kcal 23417kcal 23620kcal 23824kcal 24027kcal 24231kcal 24435kcal 24638kcal 24842kcal 25046kcal 25249kcal 25453kcal 25656kcal 25860kcal 26064kcal 26267kcal 26471kcal 26675kcal 26878kcal 27082kcal 27285kcal 27489kcal 27693kcal 27896kcal 28100kcal 28304kcal 28507kcal 28711kcal 28914kcal 29118kcal 29322kcal 29525kcal 29729kcal 29933kcal 30136kcal 30340kcal 30543kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6479kcal 6664kcal 6849kcal 7034kcal 7219kcal 7404kcal 7589kcal 7774kcal 7959kcal 8145kcal 8330kcal 8515kcal 8700kcal 8885kcal 9070kcal 9255kcal 9440kcal 9625kcal 9811kcal 9996kcal 10181kcal 10366kcal 10551kcal 10736kcal 10921kcal 11106kcal 11292kcal 11477kcal 11662kcal 11847kcal 12032kcal 12217kcal 12402kcal 12587kcal 12772kcal 12958kcal 13143kcal 13328kcal 13513kcal 13698kcal 13883kcal 14068kcal 14253kcal 14438kcal 14624kcal 14809kcal 14994kcal 15179kcal 15364kcal 15549kcal 15734kcal 15919kcal 16105kcal 16290kcal 16475kcal 16660kcal 16845kcal 17030kcal 17215kcal 17400kcal 17585kcal 17771kcal 17956kcal 18141kcal 18326kcal 18511kcal 18696kcal 18881kcal 19066kcal 19251kcal 19437kcal 19622kcal 19807kcal 19992kcal 20177kcal 20362kcal 20547kcal 20732kcal 20917kcal 21103kcal 21288kcal 21473kcal 21658kcal 21843kcal 22028kcal 22213kcal 22398kcal 22584kcal 22769kcal 22954kcal 23139kcal 23324kcal 23509kcal 23694kcal 23879kcal 24064kcal 24250kcal 24435kcal 24620kcal 24805kcal 24990kcal 25175kcal 25360kcal 25545kcal 25730kcal 25916kcal 26101kcal 26286kcal 26471kcal 26656kcal 26841kcal 27026kcal 27211kcal 27397kcal 27582kcal 27767kcal
体をよく動かす仕事 6479kcal 6664kcal 6849kcal 7034kcal 7219kcal 7404kcal 7589kcal 7774kcal 7959kcal 8145kcal 8330kcal 8515kcal 8700kcal 8885kcal 9070kcal 9255kcal 9440kcal 9625kcal 9811kcal 9996kcal 10181kcal 10366kcal 10551kcal 10736kcal 10921kcal 11106kcal 11292kcal 11477kcal 11662kcal 11847kcal 12032kcal 12217kcal 12402kcal 12587kcal 12772kcal 12958kcal 13143kcal 13328kcal 13513kcal 13698kcal 13883kcal 14068kcal 14253kcal 14438kcal 14624kcal 14809kcal 14994kcal 15179kcal 15364kcal 15549kcal 15734kcal 15919kcal 16105kcal 16290kcal 16475kcal 16660kcal 16845kcal 17030kcal 17215kcal 17400kcal 17585kcal 17771kcal 17956kcal 18141kcal 18326kcal 18511kcal 18696kcal 18881kcal 19066kcal 19251kcal 19437kcal 19622kcal 19807kcal 19992kcal 20177kcal 20362kcal 20547kcal 20732kcal 20917kcal 21103kcal 21288kcal 21473kcal 21658kcal 21843kcal 22028kcal 22213kcal 22398kcal 22584kcal 22769kcal 22954kcal 23139kcal 23324kcal 23509kcal 23694kcal 23879kcal 24064kcal 24250kcal 24435kcal 24620kcal 24805kcal 24990kcal 25175kcal 25360kcal 25545kcal 25730kcal 25916kcal 26101kcal 26286kcal 26471kcal 26656kcal 26841kcal 27026kcal 27211kcal 27397kcal 27582kcal 27767kcal
皿洗い 6479kcal 6664kcal 6849kcal 7034kcal 7219kcal 7404kcal 7589kcal 7774kcal 7959kcal 8145kcal 8330kcal 8515kcal 8700kcal 8885kcal 9070kcal 9255kcal 9440kcal 9625kcal 9811kcal 9996kcal 10181kcal 10366kcal 10551kcal 10736kcal 10921kcal 11106kcal 11292kcal 11477kcal 11662kcal 11847kcal 12032kcal 12217kcal 12402kcal 12587kcal 12772kcal 12958kcal 13143kcal 13328kcal 13513kcal 13698kcal 13883kcal 14068kcal 14253kcal 14438kcal 14624kcal 14809kcal 14994kcal 15179kcal 15364kcal 15549kcal 15734kcal 15919kcal 16105kcal 16290kcal 16475kcal 16660kcal 16845kcal 17030kcal 17215kcal 17400kcal 17585kcal 17771kcal 17956kcal 18141kcal 18326kcal 18511kcal 18696kcal 18881kcal 19066kcal 19251kcal 19437kcal 19622kcal 19807kcal 19992kcal 20177kcal 20362kcal 20547kcal 20732kcal 20917kcal 21103kcal 21288kcal 21473kcal 21658kcal 21843kcal 22028kcal 22213kcal 22398kcal 22584kcal 22769kcal 22954kcal 23139kcal 23324kcal 23509kcal 23694kcal 23879kcal 24064kcal 24250kcal 24435kcal 24620kcal 24805kcal 24990kcal 25175kcal 25360kcal 25545kcal 25730kcal 25916kcal 26101kcal 26286kcal 26471kcal 26656kcal 26841kcal 27026kcal 27211kcal 27397kcal 27582kcal 27767kcal
ヨガ
ハタ		 6479kcal 6664kcal 6849kcal 7034kcal 7219kcal 7404kcal 7589kcal 7774kcal 7959kcal 8145kcal 8330kcal 8515kcal 8700kcal 8885kcal 9070kcal 9255kcal 9440kcal 9625kcal 9811kcal 9996kcal 10181kcal 10366kcal 10551kcal 10736kcal 10921kcal 11106kcal 11292kcal 11477kcal 11662kcal 11847kcal 12032kcal 12217kcal 12402kcal 12587kcal 12772kcal 12958kcal 13143kcal 13328kcal 13513kcal 13698kcal 13883kcal 14068kcal 14253kcal 14438kcal 14624kcal 14809kcal 14994kcal 15179kcal 15364kcal 15549kcal 15734kcal 15919kcal 16105kcal 16290kcal 16475kcal 16660kcal 16845kcal 17030kcal 17215kcal 17400kcal 17585kcal 17771kcal 17956kcal 18141kcal 18326kcal 18511kcal 18696kcal 18881kcal 19066kcal 19251kcal 19437kcal 19622kcal 19807kcal 19992kcal 20177kcal 20362kcal 20547kcal 20732kcal 20917kcal 21103kcal 21288kcal 21473kcal 21658kcal 21843kcal 22028kcal 22213kcal 22398kcal 22584kcal 22769kcal 22954kcal 23139kcal 23324kcal 23509kcal 23694kcal 23879kcal 24064kcal 24250kcal 24435kcal 24620kcal 24805kcal 24990kcal 25175kcal 25360kcal 25545kcal 25730kcal 25916kcal 26101kcal 26286kcal 26471kcal 26656kcal 26841kcal 27026kcal 27211kcal 27397kcal 27582kcal 27767kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5399kcal 5553kcal 5707kcal 5861kcal 6016kcal 6170kcal 6324kcal 6479kcal 6633kcal 6787kcal 6941kcal 7096kcal 7250kcal 7404kcal 7558kcal 7713kcal 7867kcal 8021kcal 8175kcal 8330kcal 8484kcal 8638kcal 8792kcal 8947kcal 9101kcal 9255kcal 9410kcal 9564kcal 9718kcal 9872kcal 10027kcal 10181kcal 10335kcal 10489kcal 10644kcal 10798kcal 10952kcal 11106kcal 11261kcal 11415kcal 11569kcal 11723kcal 11878kcal 12032kcal 12186kcal 12341kcal 12495kcal 12649kcal 12803kcal 12958kcal 13112kcal 13266kcal 13420kcal 13575kcal 13729kcal 13883kcal 14037kcal 14192kcal 14346kcal 14500kcal 14654kcal 14809kcal 14963kcal 15117kcal 15271kcal 15426kcal 15580kcal 15734kcal 15889kcal 16043kcal 16197kcal 16351kcal 16506kcal 16660kcal 16814kcal 16968kcal 17123kcal 17277kcal 17431kcal 17585kcal 17740kcal 17894kcal 18048kcal 18202kcal 18357kcal 18511kcal 18665kcal 18820kcal 18974kcal 19128kcal 19282kcal 19437kcal 19591kcal 19745kcal 19899kcal 20054kcal 20208kcal 20362kcal 20516kcal 20671kcal 20825kcal 20979kcal 21133kcal 21288kcal 21442kcal 21596kcal 21751kcal 21905kcal 22059kcal 22213kcal 22368kcal 22522kcal 22676kcal 22830kcal 22985kcal 23139kcal
自動車を運転 5399kcal 5553kcal 5707kcal 5861kcal 6016kcal 6170kcal 6324kcal 6479kcal 6633kcal 6787kcal 6941kcal 7096kcal 7250kcal 7404kcal 7558kcal 7713kcal 7867kcal 8021kcal 8175kcal 8330kcal 8484kcal 8638kcal 8792kcal 8947kcal 9101kcal 9255kcal 9410kcal 9564kcal 9718kcal 9872kcal 10027kcal 10181kcal 10335kcal 10489kcal 10644kcal 10798kcal 10952kcal 11106kcal 11261kcal 11415kcal 11569kcal 11723kcal 11878kcal 12032kcal 12186kcal 12341kcal 12495kcal 12649kcal 12803kcal 12958kcal 13112kcal 13266kcal 13420kcal 13575kcal 13729kcal 13883kcal 14037kcal 14192kcal 14346kcal 14500kcal 14654kcal 14809kcal 14963kcal 15117kcal 15271kcal 15426kcal 15580kcal 15734kcal 15889kcal 16043kcal 16197kcal 16351kcal 16506kcal 16660kcal 16814kcal 16968kcal 17123kcal 17277kcal 17431kcal 17585kcal 17740kcal 17894kcal 18048kcal 18202kcal 18357kcal 18511kcal 18665kcal 18820kcal 18974kcal 19128kcal 19282kcal 19437kcal 19591kcal 19745kcal 19899kcal 20054kcal 20208kcal 20362kcal 20516kcal 20671kcal 20825kcal 20979kcal 21133kcal 21288kcal 21442kcal 21596kcal 21751kcal 21905kcal 22059kcal 22213kcal 22368kcal 22522kcal 22676kcal 22830kcal 22985kcal 23139kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4319kcal 4442kcal 4566kcal 4689kcal 4812kcal 4936kcal 5059kcal 5183kcal 5306kcal 5430kcal 5553kcal 5676kcal 5800kcal 5923kcal 6047kcal 6170kcal 6293kcal 6417kcal 6540kcal 6664kcal 6787kcal 6910kcal 7034kcal 7157kcal 7281kcal 7404kcal 7528kcal 7651kcal 7774kcal 7898kcal 8021kcal 8145kcal 8268kcal 8391kcal 8515kcal 8638kcal 8762kcal 8885kcal 9008kcal 9132kcal 9255kcal 9379kcal 9502kcal 9625kcal 9749kcal 9872kcal 9996kcal 10119kcal 10243kcal 10366kcal 10489kcal 10613kcal 10736kcal 10860kcal 10983kcal 11106kcal 11230kcal 11353kcal 11477kcal 11600kcal 11723kcal 11847kcal 11970kcal 12094kcal 12217kcal 12341kcal 12464kcal 12587kcal 12711kcal 12834kcal 12958kcal 13081kcal 13204kcal 13328kcal 13451kcal 13575kcal 13698kcal 13821kcal 13945kcal 14068kcal 14192kcal 14315kcal 14438kcal 14562kcal 14685kcal 14809kcal 14932kcal 15056kcal 15179kcal 15302kcal 15426kcal 15549kcal 15673kcal 15796kcal 15919kcal 16043kcal 16166kcal 16290kcal 16413kcal 16536kcal 16660kcal 16783kcal 16907kcal 17030kcal 17153kcal 17277kcal 17400kcal 17524kcal 17647kcal 17771kcal 17894kcal 18017kcal 18141kcal 18264kcal 18388kcal 18511kcal
風呂でシャワー 4319kcal 4442kcal 4566kcal 4689kcal 4812kcal 4936kcal 5059kcal 5183kcal 5306kcal 5430kcal 5553kcal 5676kcal 5800kcal 5923kcal 6047kcal 6170kcal 6293kcal 6417kcal 6540kcal 6664kcal 6787kcal 6910kcal 7034kcal 7157kcal 7281kcal 7404kcal 7528kcal 7651kcal 7774kcal 7898kcal 8021kcal 8145kcal 8268kcal 8391kcal 8515kcal 8638kcal 8762kcal 8885kcal 9008kcal 9132kcal 9255kcal 9379kcal 9502kcal 9625kcal 9749kcal 9872kcal 9996kcal 10119kcal 10243kcal 10366kcal 10489kcal 10613kcal 10736kcal 10860kcal 10983kcal 11106kcal 11230kcal 11353kcal 11477kcal 11600kcal 11723kcal 11847kcal 11970kcal 12094kcal 12217kcal 12341kcal 12464kcal 12587kcal 12711kcal 12834kcal 12958kcal 13081kcal 13204kcal 13328kcal 13451kcal 13575kcal 13698kcal 13821kcal 13945kcal 14068kcal 14192kcal 14315kcal 14438kcal 14562kcal 14685kcal 14809kcal 14932kcal 15056kcal 15179kcal 15302kcal 15426kcal 15549kcal 15673kcal 15796kcal 15919kcal 16043kcal 16166kcal 16290kcal 16413kcal 16536kcal 16660kcal 16783kcal 16907kcal 17030kcal 17153kcal 17277kcal 17400kcal 17524kcal 17647kcal 17771kcal 17894kcal 18017kcal 18141kcal 18264kcal 18388kcal 18511kcal
トイレ 3887kcal 3998kcal 4109kcal 4220kcal 4331kcal 4442kcal 4553kcal 4664kcal 4775kcal 4887kcal 4998kcal 5109kcal 5220kcal 5331kcal 5442kcal 5553kcal 5664kcal 5775kcal 5886kcal 5997kcal 6108kcal 6219kcal 6330kcal 6442kcal 6553kcal 6664kcal 6775kcal 6886kcal 6997kcal 7108kcal 7219kcal 7330kcal 7441kcal 7552kcal 7663kcal 7774kcal 7885kcal 7996kcal 8108kcal 8219kcal 8330kcal 8441kcal 8552kcal 8663kcal 8774kcal 8885kcal 8996kcal 9107kcal 9218kcal 9329kcal 9440kcal 9551kcal 9663kcal 9774kcal 9885kcal 9996kcal 10107kcal 10218kcal 10329kcal 10440kcal 10551kcal 10662kcal 10773kcal 10884kcal 10995kcal 11106kcal 11217kcal 11329kcal 11440kcal 11551kcal 11662kcal 11773kcal 11884kcal 11995kcal 12106kcal 12217kcal 12328kcal 12439kcal 12550kcal 12661kcal 12772kcal 12884kcal 12995kcal 13106kcal 13217kcal 13328kcal 13439kcal 13550kcal 13661kcal 13772kcal 13883kcal 13994kcal 14105kcal 14216kcal 14327kcal 14438kcal 14550kcal 14661kcal 14772kcal 14883kcal 14994kcal 15105kcal 15216kcal 15327kcal 15438kcal 15549kcal 15660kcal 15771kcal 15882kcal 15993kcal 16105kcal 16216kcal 16327kcal 16438kcal 16549kcal 16660kcal
立って仕事をする 3887kcal 3998kcal 4109kcal 4220kcal 4331kcal 4442kcal 4553kcal 4664kcal 4775kcal 4887kcal 4998kcal 5109kcal 5220kcal 5331kcal 5442kcal 5553kcal 5664kcal 5775kcal 5886kcal 5997kcal 6108kcal 6219kcal 6330kcal 6442kcal 6553kcal 6664kcal 6775kcal 6886kcal 6997kcal 7108kcal 7219kcal 7330kcal 7441kcal 7552kcal 7663kcal 7774kcal 7885kcal 7996kcal 8108kcal 8219kcal 8330kcal 8441kcal 8552kcal 8663kcal 8774kcal 8885kcal 8996kcal 9107kcal 9218kcal 9329kcal 9440kcal 9551kcal 9663kcal 9774kcal 9885kcal 9996kcal 10107kcal 10218kcal 10329kcal 10440kcal 10551kcal 10662kcal 10773kcal 10884kcal 10995kcal 11106kcal 11217kcal 11329kcal 11440kcal 11551kcal 11662kcal 11773kcal 11884kcal 11995kcal 12106kcal 12217kcal 12328kcal 12439kcal 12550kcal 12661kcal 12772kcal 12884kcal 12995kcal 13106kcal 13217kcal 13328kcal 13439kcal 13550kcal 13661kcal 13772kcal 13883kcal 13994kcal 14105kcal 14216kcal 14327kcal 14438kcal 14550kcal 14661kcal 14772kcal 14883kcal 14994kcal 15105kcal 15216kcal 15327kcal 15438kcal 15549kcal 15660kcal 15771kcal 15882kcal 15993kcal 16105kcal 16216kcal 16327kcal 16438kcal 16549kcal 16660kcal
風呂で入浴 3239kcal 3332kcal 3424kcal 3517kcal 3609kcal 3702kcal 3794kcal 3887kcal 3979kcal 4072kcal 4165kcal 4257kcal 4350kcal 4442kcal 4535kcal 4627kcal 4720kcal 4812kcal 4905kcal 4998kcal 5090kcal 5183kcal 5275kcal 5368kcal 5460kcal 5553kcal 5646kcal 5738kcal 5831kcal 5923kcal 6016kcal 6108kcal 6201kcal 6293kcal 6386kcal 6479kcal 6571kcal 6664kcal 6756kcal 6849kcal 6941kcal 7034kcal 7126kcal 7219kcal 7312kcal 7404kcal 7497kcal 7589kcal 7682kcal 7774kcal 7867kcal 7959kcal 8052kcal 8145kcal 8237kcal 8330kcal 8422kcal 8515kcal 8607kcal 8700kcal 8792kcal 8885kcal 8978kcal 9070kcal 9163kcal 9255kcal 9348kcal 9440kcal 9533kcal 9625kcal 9718kcal 9811kcal 9903kcal 9996kcal 10088kcal 10181kcal 10273kcal 10366kcal 10458kcal 10551kcal 10644kcal 10736kcal 10829kcal 10921kcal 11014kcal 11106kcal 11199kcal 11292kcal 11384kcal 11477kcal 11569kcal 11662kcal 11754kcal 11847kcal 11939kcal 12032kcal 12125kcal 12217kcal 12310kcal 12402kcal 12495kcal 12587kcal 12680kcal 12772kcal 12865kcal 12958kcal 13050kcal 13143kcal 13235kcal 13328kcal 13420kcal 13513kcal 13605kcal 13698kcal 13791kcal 13883kcal
デスクワーク 2807kcal 2887kcal 2968kcal 3048kcal 3128kcal 3208kcal 3288kcal 3369kcal 3449kcal 3529kcal 3609kcal 3689kcal 3770kcal 3850kcal 3930kcal 4010kcal 4091kcal 4171kcal 4251kcal 4331kcal 4411kcal 4492kcal 4572kcal 4652kcal 4732kcal 4812kcal 4893kcal 4973kcal 5053kcal 5133kcal 5214kcal 5294kcal 5374kcal 5454kcal 5534kcal 5615kcal 5695kcal 5775kcal 5855kcal 5936kcal 6016kcal 6096kcal 6176kcal 6256kcal 6337kcal 6417kcal 6497kcal 6577kcal 6657kcal 6738kcal 6818kcal 6898kcal 6978kcal 7059kcal 7139kcal 7219kcal 7299kcal 7379kcal 7460kcal 7540kcal 7620kcal 7700kcal 7781kcal 7861kcal 7941kcal 8021kcal 8101kcal 8182kcal 8262kcal 8342kcal 8422kcal 8502kcal 8583kcal 8663kcal 8743kcal 8823kcal 8904kcal 8984kcal 9064kcal 9144kcal 9224kcal 9305kcal 9385kcal 9465kcal 9545kcal 9625kcal 9706kcal 9786kcal 9866kcal 9946kcal 10027kcal 10107kcal 10187kcal 10267kcal 10347kcal 10428kcal 10508kcal 10588kcal 10668kcal 10749kcal 10829kcal 10909kcal 10989kcal 11069kcal 11150kcal 11230kcal 11310kcal 11390kcal 11470kcal 11551kcal 11631kcal 11711kcal 11791kcal 11872kcal 11952kcal 12032kcal
電車バスに乗車 2807kcal 2887kcal 2968kcal 3048kcal 3128kcal 3208kcal 3288kcal 3369kcal 3449kcal 3529kcal 3609kcal 3689kcal 3770kcal 3850kcal 3930kcal 4010kcal 4091kcal 4171kcal 4251kcal 4331kcal 4411kcal 4492kcal 4572kcal 4652kcal 4732kcal 4812kcal 4893kcal 4973kcal 5053kcal 5133kcal 5214kcal 5294kcal 5374kcal 5454kcal 5534kcal 5615kcal 5695kcal 5775kcal 5855kcal 5936kcal 6016kcal 6096kcal 6176kcal 6256kcal 6337kcal 6417kcal 6497kcal 6577kcal 6657kcal 6738kcal 6818kcal 6898kcal 6978kcal 7059kcal 7139kcal 7219kcal 7299kcal 7379kcal 7460kcal 7540kcal 7620kcal 7700kcal 7781kcal 7861kcal 7941kcal 8021kcal 8101kcal 8182kcal 8262kcal 8342kcal 8422kcal 8502kcal 8583kcal 8663kcal 8743kcal 8823kcal 8904kcal 8984kcal 9064kcal 9144kcal 9224kcal 9305kcal 9385kcal 9465kcal 9545kcal 9625kcal 9706kcal 9786kcal 9866kcal 9946kcal 10027kcal 10107kcal 10187kcal 10267kcal 10347kcal 10428kcal 10508kcal 10588kcal 10668kcal 10749kcal 10829kcal 10909kcal 10989kcal 11069kcal 11150kcal 11230kcal 11310kcal 11390kcal 11470kcal 11551kcal 11631kcal 11711kcal 11791kcal 11872kcal 11952kcal 12032kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ