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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4364kcal 4488kcal 4613kcal 4738kcal 4862kcal 4987kcal 5112kcal 5236kcal 5361kcal 5486kcal 5610kcal 5735kcal 5860kcal 5985kcal 6109kcal 6234kcal 6359kcal 6483kcal 6608kcal 6733kcal 6857kcal 6982kcal 7107kcal 7231kcal 7356kcal 7481kcal 7605kcal 7730kcal 7855kcal 7980kcal 8104kcal 8229kcal 8354kcal 8478kcal 8603kcal 8728kcal 8852kcal 8977kcal 9102kcal 9226kcal 9351kcal 9476kcal 9600kcal 9725kcal 9850kcal 9975kcal 10099kcal 10224kcal 10349kcal 10473kcal 10598kcal 10723kcal 10847kcal 10972kcal 11097kcal 11221kcal 11346kcal 11471kcal 11595kcal 11720kcal 11845kcal 11970kcal 12094kcal 12219kcal 12344kcal 12468kcal 12593kcal 12718kcal 12842kcal 12967kcal 13092kcal 13216kcal 13341kcal 13466kcal 13590kcal 13715kcal 13840kcal 13965kcal 14089kcal 14214kcal 14339kcal 14463kcal 14588kcal 14713kcal 14837kcal 14962kcal 15087kcal 15211kcal 15336kcal 15461kcal 15585kcal 15710kcal 15835kcal 15960kcal 16084kcal 16209kcal 16334kcal 16458kcal 16583kcal 16708kcal 16832kcal 16957kcal 17082kcal 17206kcal 17331kcal 17456kcal 17580kcal 17705kcal 17830kcal 17955kcal 18079kcal 18204kcal 18329kcal 18453kcal 18578kcal 18703kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5236kcal 5386kcal 5536kcal 5685kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6433kcal 6583kcal 6733kcal 6882kcal 7032kcal 7182kcal 7331kcal 7481kcal 7630kcal 7780kcal 7930kcal 8079kcal 8229kcal 8379kcal 8528kcal 8678kcal 8827kcal 8977kcal 9127kcal 9276kcal 9426kcal 9576kcal 9725kcal 9875kcal 10024kcal 10174kcal 10324kcal 10473kcal 10623kcal 10773kcal 10922kcal 11072kcal 11221kcal 11371kcal 11521kcal 11670kcal 11820kcal 11970kcal 12119kcal 12269kcal 12418kcal 12568kcal 12718kcal 12867kcal 13017kcal 13167kcal 13316kcal 13466kcal 13615kcal 13765kcal 13915kcal 14064kcal 14214kcal 14364kcal 14513kcal 14663kcal 14812kcal 14962kcal 15112kcal 15261kcal 15411kcal 15561kcal 15710kcal 15860kcal 16009kcal 16159kcal 16309kcal 16458kcal 16608kcal 16758kcal 16907kcal 17057kcal 17206kcal 17356kcal 17506kcal 17655kcal 17805kcal 17955kcal 18104kcal 18254kcal 18403kcal 18553kcal 18703kcal 18852kcal 19002kcal 19152kcal 19301kcal 19451kcal 19600kcal 19750kcal 19900kcal 20049kcal 20199kcal 20349kcal 20498kcal 20648kcal 20797kcal 20947kcal 21097kcal 21246kcal 21396kcal 21546kcal 21695kcal 21845kcal 21994kcal 22144kcal 22294kcal 22443kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7506kcal 7720kcal 7935kcal 8149kcal 8364kcal 8578kcal 8792kcal 9007kcal 9221kcal 9436kcal 9650kcal 9865kcal 10079kcal 10294kcal 10508kcal 10723kcal 10937kcal 11152kcal 11366kcal 11580kcal 11795kcal 12009kcal 12224kcal 12438kcal 12653kcal 12867kcal 13082kcal 13296kcal 13511kcal 13725kcal 13940kcal 14154kcal 14368kcal 14583kcal 14797kcal 15012kcal 15226kcal 15441kcal 15655kcal 15870kcal 16084kcal 16299kcal 16513kcal 16728kcal 16942kcal 17157kcal 17371kcal 17585kcal 17800kcal 18014kcal 18229kcal 18443kcal 18658kcal 18872kcal 19087kcal 19301kcal 19516kcal 19730kcal 19945kcal 20159kcal 20373kcal 20588kcal 20802kcal 21017kcal 21231kcal 21446kcal 21660kcal 21875kcal 22089kcal 22304kcal 22518kcal 22733kcal 22947kcal 23161kcal 23376kcal 23590kcal 23805kcal 24019kcal 24234kcal 24448kcal 24663kcal 24877kcal 25092kcal 25306kcal 25521kcal 25735kcal 25949kcal 26164kcal 26378kcal 26593kcal 26807kcal 27022kcal 27236kcal 27451kcal 27665kcal 27880kcal 28094kcal 28309kcal 28523kcal 28737kcal 28952kcal 29166kcal 29381kcal 29595kcal 29810kcal 30024kcal 30239kcal 30453kcal 30668kcal 30882kcal 31097kcal 31311kcal 31525kcal 31740kcal 31954kcal 32169kcal
山登り 13965kcal 14364kcal 14763kcal 15162kcal 15561kcal 15960kcal 16359kcal 16758kcal 17157kcal 17556kcal 17955kcal 18354kcal 18753kcal 19152kcal 19551kcal 19950kcal 20349kcal 20748kcal 21147kcal 21546kcal 21945kcal 22344kcal 22743kcal 23142kcal 23541kcal 23940kcal 24339kcal 24738kcal 25137kcal 25536kcal 25935kcal 26334kcal 26733kcal 27132kcal 27531kcal 27930kcal 28329kcal 28728kcal 29127kcal 29526kcal 29925kcal 30324kcal 30723kcal 31122kcal 31521kcal 31920kcal 32319kcal 32718kcal 33117kcal 33516kcal 33915kcal 34314kcal 34713kcal 35112kcal 35511kcal 35910kcal 36309kcal 36708kcal 37107kcal 37506kcal 37905kcal 38304kcal 38703kcal 39102kcal 39501kcal 39900kcal 40299kcal 40698kcal 41097kcal 41496kcal 41895kcal 42294kcal 42693kcal 43092kcal 43491kcal 43890kcal 44289kcal 44688kcal 45087kcal 45486kcal 45885kcal 46284kcal 46683kcal 47082kcal 47481kcal 47880kcal 48279kcal 48678kcal 49077kcal 49476kcal 49875kcal 50274kcal 50673kcal 51072kcal 51471kcal 51870kcal 52269kcal 52668kcal 53067kcal 53466kcal 53865kcal 54264kcal 54663kcal 55062kcal 55461kcal 55860kcal 56259kcal 56658kcal 57057kcal 57456kcal 57855kcal 58254kcal 58653kcal 59052kcal 59451kcal 59850kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10473kcal 10773kcal 11072kcal 11371kcal 11670kcal 11970kcal 12269kcal 12568kcal 12867kcal 13167kcal 13466kcal 13765kcal 14064kcal 14364kcal 14663kcal 14962kcal 15261kcal 15561kcal 15860kcal 16159kcal 16458kcal 16758kcal 17057kcal 17356kcal 17655kcal 17955kcal 18254kcal 18553kcal 18852kcal 19152kcal 19451kcal 19750kcal 20049kcal 20349kcal 20648kcal 20947kcal 21246kcal 21546kcal 21845kcal 22144kcal 22443kcal 22743kcal 23042kcal 23341kcal 23640kcal 23940kcal 24239kcal 24538kcal 24837kcal 25137kcal 25436kcal 25735kcal 26034kcal 26334kcal 26633kcal 26932kcal 27231kcal 27531kcal 27830kcal 28129kcal 28428kcal 28728kcal 29027kcal 29326kcal 29625kcal 29925kcal 30224kcal 30523kcal 30822kcal 31122kcal 31421kcal 31720kcal 32019kcal 32319kcal 32618kcal 32917kcal 33216kcal 33516kcal 33815kcal 34114kcal 34413kcal 34713kcal 35012kcal 35311kcal 35610kcal 35910kcal 36209kcal 36508kcal 36807kcal 37107kcal 37406kcal 37705kcal 38004kcal 38304kcal 38603kcal 38902kcal 39201kcal 39501kcal 39800kcal 40099kcal 40398kcal 40698kcal 40997kcal 41296kcal 41595kcal 41895kcal 42194kcal 42493kcal 42792kcal 43092kcal 43391kcal 43690kcal 43989kcal 44289kcal 44588kcal 44887kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13965kcal 14364kcal 14763kcal 15162kcal 15561kcal 15960kcal 16359kcal 16758kcal 17157kcal 17556kcal 17955kcal 18354kcal 18753kcal 19152kcal 19551kcal 19950kcal 20349kcal 20748kcal 21147kcal 21546kcal 21945kcal 22344kcal 22743kcal 23142kcal 23541kcal 23940kcal 24339kcal 24738kcal 25137kcal 25536kcal 25935kcal 26334kcal 26733kcal 27132kcal 27531kcal 27930kcal 28329kcal 28728kcal 29127kcal 29526kcal 29925kcal 30324kcal 30723kcal 31122kcal 31521kcal 31920kcal 32319kcal 32718kcal 33117kcal 33516kcal 33915kcal 34314kcal 34713kcal 35112kcal 35511kcal 35910kcal 36309kcal 36708kcal 37107kcal 37506kcal 37905kcal 38304kcal 38703kcal 39102kcal 39501kcal 39900kcal 40299kcal 40698kcal 41097kcal 41496kcal 41895kcal 42294kcal 42693kcal 43092kcal 43491kcal 43890kcal 44289kcal 44688kcal 45087kcal 45486kcal 45885kcal 46284kcal 46683kcal 47082kcal 47481kcal 47880kcal 48279kcal 48678kcal 49077kcal 49476kcal 49875kcal 50274kcal 50673kcal 51072kcal 51471kcal 51870kcal 52269kcal 52668kcal 53067kcal 53466kcal 53865kcal 54264kcal 54663kcal 55062kcal 55461kcal 55860kcal 56259kcal 56658kcal 57057kcal 57456kcal 57855kcal 58254kcal 58653kcal 59052kcal 59451kcal 59850kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17456kcal 17955kcal 18453kcal 18952kcal 19451kcal 19950kcal 20448kcal 20947kcal 21446kcal 21945kcal 22443kcal 22942kcal 23441kcal 23940kcal 24438kcal 24937kcal 25436kcal 25935kcal 26433kcal 26932kcal 27431kcal 27930kcal 28428kcal 28927kcal 29426kcal 29925kcal 30423kcal 30922kcal 31421kcal 31920kcal 32418kcal 32917kcal 33416kcal 33915kcal 34413kcal 34912kcal 35411kcal 35910kcal 36408kcal 36907kcal 37406kcal 37905kcal 38403kcal 38902kcal 39401kcal 39900kcal 40398kcal 40897kcal 41396kcal 41895kcal 42393kcal 42892kcal 43391kcal 43890kcal 44388kcal 44887kcal 45386kcal 45885kcal 46383kcal 46882kcal 47381kcal 47880kcal 48378kcal 48877kcal 49376kcal 49875kcal 50373kcal 50872kcal 51371kcal 51870kcal 52368kcal 52867kcal 53366kcal 53865kcal 54363kcal 54862kcal 55361kcal 55860kcal 56358kcal 56857kcal 57356kcal 57855kcal 58353kcal 58852kcal 59351kcal 59850kcal 60348kcal 60847kcal 61346kcal 61845kcal 62343kcal 62842kcal 63341kcal 63840kcal 64338kcal 64837kcal 65336kcal 65835kcal 66333kcal 66832kcal 67331kcal 67830kcal 68328kcal 68827kcal 69326kcal 69825kcal 70323kcal 70822kcal 71321kcal 71820kcal 72318kcal 72817kcal 73316kcal 73815kcal 74313kcal 74812kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15361kcal 15800kcal 16239kcal 16678kcal 17117kcal 17556kcal 17994kcal 18433kcal 18872kcal 19311kcal 19750kcal 20189kcal 20628kcal 21067kcal 21506kcal 21945kcal 22383kcal 22822kcal 23261kcal 23700kcal 24139kcal 24578kcal 25017kcal 25456kcal 25895kcal 26334kcal 26772kcal 27211kcal 27650kcal 28089kcal 28528kcal 28967kcal 29406kcal 29845kcal 30284kcal 30723kcal 31161kcal 31600kcal 32039kcal 32478kcal 32917kcal 33356kcal 33795kcal 34234kcal 34673kcal 35112kcal 35550kcal 35989kcal 36428kcal 36867kcal 37306kcal 37745kcal 38184kcal 38623kcal 39062kcal 39501kcal 39939kcal 40378kcal 40817kcal 41256kcal 41695kcal 42134kcal 42573kcal 43012kcal 43451kcal 43890kcal 44328kcal 44767kcal 45206kcal 45645kcal 46084kcal 46523kcal 46962kcal 47401kcal 47840kcal 48279kcal 48717kcal 49156kcal 49595kcal 50034kcal 50473kcal 50912kcal 51351kcal 51790kcal 52229kcal 52668kcal 53106kcal 53545kcal 53984kcal 54423kcal 54862kcal 55301kcal 55740kcal 56179kcal 56618kcal 57057kcal 57495kcal 57934kcal 58373kcal 58812kcal 59251kcal 59690kcal 60129kcal 60568kcal 61007kcal 61446kcal 61884kcal 62323kcal 62762kcal 63201kcal 63640kcal 64079kcal 64518kcal 64957kcal 65396kcal 65835kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20598kcal 21186kcal 21775kcal 22363kcal 22952kcal 23541kcal 24129kcal 24718kcal 25306kcal 25895kcal 26483kcal 27072kcal 27660kcal 28249kcal 28837kcal 29426kcal 30014kcal 30603kcal 31191kcal 31780kcal 32368kcal 32957kcal 33545kcal 34134kcal 34722kcal 35311kcal 35900kcal 36488kcal 37077kcal 37665kcal 38254kcal 38842kcal 39431kcal 40019kcal 40608kcal 41196kcal 41785kcal 42373kcal 42962kcal 43550kcal 44139kcal 44727kcal 45316kcal 45904kcal 46493kcal 47082kcal 47670kcal 48259kcal 48847kcal 49436kcal 50024kcal 50613kcal 51201kcal 51790kcal 52378kcal 52967kcal 53555kcal 54144kcal 54732kcal 55321kcal 55909kcal 56498kcal 57086kcal 57675kcal 58263kcal 58852kcal 59441kcal 60029kcal 60618kcal 61206kcal 61795kcal 62383kcal 62972kcal 63560kcal 64149kcal 64737kcal 65326kcal 65914kcal 66503kcal 67091kcal 67680kcal 68268kcal 68857kcal 69445kcal 70034kcal 70623kcal 71211kcal 71800kcal 72388kcal 72977kcal 73565kcal 74154kcal 74742kcal 75331kcal 75919kcal 76508kcal 77096kcal 77685kcal 78273kcal 78862kcal 79450kcal 80039kcal 80627kcal 81216kcal 81804kcal 82393kcal 82982kcal 83570kcal 84159kcal 84747kcal 85336kcal 85924kcal 86513kcal 87101kcal 87690kcal 88278kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21471kcal 22084kcal 22698kcal 23311kcal 23925kcal 24538kcal 25151kcal 25765kcal 26378kcal 26992kcal 27605kcal 28219kcal 28832kcal 29446kcal 30059kcal 30673kcal 31286kcal 31900kcal 32513kcal 33126kcal 33740kcal 34353kcal 34967kcal 35580kcal 36194kcal 36807kcal 37421kcal 38034kcal 38648kcal 39261kcal 39875kcal 40488kcal 41101kcal 41715kcal 42328kcal 42942kcal 43555kcal 44169kcal 44782kcal 45396kcal 46009kcal 46623kcal 47236kcal 47850kcal 48463kcal 49077kcal 49690kcal 50303kcal 50917kcal 51530kcal 52144kcal 52757kcal 53371kcal 53984kcal 54598kcal 55211kcal 55825kcal 56438kcal 57052kcal 57665kcal 58278kcal 58892kcal 59505kcal 60119kcal 60732kcal 61346kcal 61959kcal 62573kcal 63186kcal 63800kcal 64413kcal 65027kcal 65640kcal 66253kcal 66867kcal 67480kcal 68094kcal 68707kcal 69321kcal 69934kcal 70548kcal 71161kcal 71775kcal 72388kcal 73002kcal 73615kcal 74228kcal 74842kcal 75455kcal 76069kcal 76682kcal 77296kcal 77909kcal 78523kcal 79136kcal 79750kcal 80363kcal 80977kcal 81590kcal 82203kcal 82817kcal 83430kcal 84044kcal 84657kcal 85271kcal 85884kcal 86498kcal 87111kcal 87725kcal 88338kcal 88952kcal 89565kcal 90178kcal 90792kcal 91405kcal 92019kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9251kcal 9516kcal 9780kcal 10044kcal 10309kcal 10573kcal 10837kcal 11102kcal 11366kcal 11630kcal 11895kcal 12159kcal 12423kcal 12688kcal 12952kcal 13216kcal 13481kcal 13745kcal 14009kcal 14274kcal 14538kcal 14802kcal 15067kcal 15331kcal 15595kcal 15860kcal 16124kcal 16388kcal 16653kcal 16917kcal 17181kcal 17446kcal 17710kcal 17974kcal 18239kcal 18503kcal 18767kcal 19032kcal 19296kcal 19560kcal 19825kcal 20089kcal 20353kcal 20618kcal 20882kcal 21147kcal 21411kcal 21675kcal 21940kcal 22204kcal 22468kcal 22733kcal 22997kcal 23261kcal 23526kcal 23790kcal 24054kcal 24319kcal 24583kcal 24847kcal 25112kcal 25376kcal 25640kcal 25905kcal 26169kcal 26433kcal 26698kcal 26962kcal 27226kcal 27491kcal 27755kcal 28019kcal 28284kcal 28548kcal 28812kcal 29077kcal 29341kcal 29605kcal 29870kcal 30134kcal 30398kcal 30663kcal 30927kcal 31191kcal 31456kcal 31720kcal 31984kcal 32249kcal 32513kcal 32777kcal 33042kcal 33306kcal 33570kcal 33835kcal 34099kcal 34363kcal 34628kcal 34892kcal 35156kcal 35421kcal 35685kcal 35949kcal 36214kcal 36478kcal 36742kcal 37007kcal 37271kcal 37535kcal 37800kcal 38064kcal 38328kcal 38593kcal 38857kcal 39121kcal 39386kcal 39650kcal
水泳
(普通:全般)		 14488kcal 14902kcal 15316kcal 15730kcal 16144kcal 16558kcal 16972kcal 17386kcal 17800kcal 18214kcal 18628kcal 19042kcal 19456kcal 19870kcal 20284kcal 20698kcal 21112kcal 21526kcal 21940kcal 22353kcal 22767kcal 23181kcal 23595kcal 24009kcal 24423kcal 24837kcal 25251kcal 25665kcal 26079kcal 26493kcal 26907kcal 27321kcal 27735kcal 28149kcal 28563kcal 28977kcal 29391kcal 29805kcal 30219kcal 30633kcal 31047kcal 31461kcal 31875kcal 32289kcal 32703kcal 33117kcal 33530kcal 33944kcal 34358kcal 34772kcal 35186kcal 35600kcal 36014kcal 36428kcal 36842kcal 37256kcal 37670kcal 38084kcal 38498kcal 38912kcal 39326kcal 39740kcal 40154kcal 40568kcal 40982kcal 41396kcal 41810kcal 42224kcal 42638kcal 43052kcal 43466kcal 43880kcal 44293kcal 44707kcal 45121kcal 45535kcal 45949kcal 46363kcal 46777kcal 47191kcal 47605kcal 48019kcal 48433kcal 48847kcal 49261kcal 49675kcal 50089kcal 50503kcal 50917kcal 51331kcal 51745kcal 52159kcal 52573kcal 52987kcal 53401kcal 53815kcal 54229kcal 54643kcal 55057kcal 55470kcal 55884kcal 56298kcal 56712kcal 57126kcal 57540kcal 57954kcal 58368kcal 58782kcal 59196kcal 59610kcal 60024kcal 60438kcal 60852kcal 61266kcal 61680kcal 62094kcal
水泳
(速め:全般)		 17456kcal 17955kcal 18453kcal 18952kcal 19451kcal 19950kcal 20448kcal 20947kcal 21446kcal 21945kcal 22443kcal 22942kcal 23441kcal 23940kcal 24438kcal 24937kcal 25436kcal 25935kcal 26433kcal 26932kcal 27431kcal 27930kcal 28428kcal 28927kcal 29426kcal 29925kcal 30423kcal 30922kcal 31421kcal 31920kcal 32418kcal 32917kcal 33416kcal 33915kcal 34413kcal 34912kcal 35411kcal 35910kcal 36408kcal 36907kcal 37406kcal 37905kcal 38403kcal 38902kcal 39401kcal 39900kcal 40398kcal 40897kcal 41396kcal 41895kcal 42393kcal 42892kcal 43391kcal 43890kcal 44388kcal 44887kcal 45386kcal 45885kcal 46383kcal 46882kcal 47381kcal 47880kcal 48378kcal 48877kcal 49376kcal 49875kcal 50373kcal 50872kcal 51371kcal 51870kcal 52368kcal 52867kcal 53366kcal 53865kcal 54363kcal 54862kcal 55361kcal 55860kcal 56358kcal 56857kcal 57356kcal 57855kcal 58353kcal 58852kcal 59351kcal 59850kcal 60348kcal 60847kcal 61346kcal 61845kcal 62343kcal 62842kcal 63341kcal 63840kcal 64338kcal 64837kcal 65336kcal 65835kcal 66333kcal 66832kcal 67331kcal 67830kcal 68328kcal 68827kcal 69326kcal 69825kcal 70323kcal 70822kcal 71321kcal 71820kcal 72318kcal 72817kcal 73316kcal 73815kcal 74313kcal 74812kcal
水泳
(バタフライ)		 24089kcal 24777kcal 25466kcal 26154kcal 26842kcal 27531kcal 28219kcal 28907kcal 29595kcal 30284kcal 30972kcal 31660kcal 32348kcal 33037kcal 33725kcal 34413kcal 35102kcal 35790kcal 36478kcal 37166kcal 37855kcal 38543kcal 39231kcal 39919kcal 40608kcal 41296kcal 41984kcal 42673kcal 43361kcal 44049kcal 44737kcal 45426kcal 46114kcal 46802kcal 47490kcal 48179kcal 48867kcal 49555kcal 50244kcal 50932kcal 51620kcal 52308kcal 52997kcal 53685kcal 54373kcal 55062kcal 55750kcal 56438kcal 57126kcal 57815kcal 58503kcal 59191kcal 59879kcal 60568kcal 61256kcal 61944kcal 62633kcal 63321kcal 64009kcal 64697kcal 65386kcal 66074kcal 66762kcal 67450kcal 68139kcal 68827kcal 69515kcal 70204kcal 70892kcal 71580kcal 72268kcal 72957kcal 73645kcal 74333kcal 75021kcal 75710kcal 76398kcal 77086kcal 77775kcal 78463kcal 79151kcal 79839kcal 80528kcal 81216kcal 81904kcal 82593kcal 83281kcal 83969kcal 84657kcal 85346kcal 86034kcal 86722kcal 87410kcal 88099kcal 88787kcal 89475kcal 90164kcal 90852kcal 91540kcal 92228kcal 92917kcal 93605kcal 94293kcal 94981kcal 95670kcal 96358kcal 97046kcal 97735kcal 98423kcal 99111kcal 99799kcal 100488kcal 101176kcal 101864kcal 102552kcal 103241kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10473kcal 10773kcal 11072kcal 11371kcal 11670kcal 11970kcal 12269kcal 12568kcal 12867kcal 13167kcal 13466kcal 13765kcal 14064kcal 14364kcal 14663kcal 14962kcal 15261kcal 15561kcal 15860kcal 16159kcal 16458kcal 16758kcal 17057kcal 17356kcal 17655kcal 17955kcal 18254kcal 18553kcal 18852kcal 19152kcal 19451kcal 19750kcal 20049kcal 20349kcal 20648kcal 20947kcal 21246kcal 21546kcal 21845kcal 22144kcal 22443kcal 22743kcal 23042kcal 23341kcal 23640kcal 23940kcal 24239kcal 24538kcal 24837kcal 25137kcal 25436kcal 25735kcal 26034kcal 26334kcal 26633kcal 26932kcal 27231kcal 27531kcal 27830kcal 28129kcal 28428kcal 28728kcal 29027kcal 29326kcal 29625kcal 29925kcal 30224kcal 30523kcal 30822kcal 31122kcal 31421kcal 31720kcal 32019kcal 32319kcal 32618kcal 32917kcal 33216kcal 33516kcal 33815kcal 34114kcal 34413kcal 34713kcal 35012kcal 35311kcal 35610kcal 35910kcal 36209kcal 36508kcal 36807kcal 37107kcal 37406kcal 37705kcal 38004kcal 38304kcal 38603kcal 38902kcal 39201kcal 39501kcal 39800kcal 40099kcal 40398kcal 40698kcal 40997kcal 41296kcal 41595kcal 41895kcal 42194kcal 42493kcal 42792kcal 43092kcal 43391kcal 43690kcal 43989kcal 44289kcal 44588kcal 44887kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13965kcal 14364kcal 14763kcal 15162kcal 15561kcal 15960kcal 16359kcal 16758kcal 17157kcal 17556kcal 17955kcal 18354kcal 18753kcal 19152kcal 19551kcal 19950kcal 20349kcal 20748kcal 21147kcal 21546kcal 21945kcal 22344kcal 22743kcal 23142kcal 23541kcal 23940kcal 24339kcal 24738kcal 25137kcal 25536kcal 25935kcal 26334kcal 26733kcal 27132kcal 27531kcal 27930kcal 28329kcal 28728kcal 29127kcal 29526kcal 29925kcal 30324kcal 30723kcal 31122kcal 31521kcal 31920kcal 32319kcal 32718kcal 33117kcal 33516kcal 33915kcal 34314kcal 34713kcal 35112kcal 35511kcal 35910kcal 36309kcal 36708kcal 37107kcal 37506kcal 37905kcal 38304kcal 38703kcal 39102kcal 39501kcal 39900kcal 40299kcal 40698kcal 41097kcal 41496kcal 41895kcal 42294kcal 42693kcal 43092kcal 43491kcal 43890kcal 44289kcal 44688kcal 45087kcal 45486kcal 45885kcal 46284kcal 46683kcal 47082kcal 47481kcal 47880kcal 48279kcal 48678kcal 49077kcal 49476kcal 49875kcal 50274kcal 50673kcal 51072kcal 51471kcal 51870kcal 52269kcal 52668kcal 53067kcal 53466kcal 53865kcal 54264kcal 54663kcal 55062kcal 55461kcal 55860kcal 56259kcal 56658kcal 57057kcal 57456kcal 57855kcal 58254kcal 58653kcal 59052kcal 59451kcal 59850kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17456kcal 17955kcal 18453kcal 18952kcal 19451kcal 19950kcal 20448kcal 20947kcal 21446kcal 21945kcal 22443kcal 22942kcal 23441kcal 23940kcal 24438kcal 24937kcal 25436kcal 25935kcal 26433kcal 26932kcal 27431kcal 27930kcal 28428kcal 28927kcal 29426kcal 29925kcal 30423kcal 30922kcal 31421kcal 31920kcal 32418kcal 32917kcal 33416kcal 33915kcal 34413kcal 34912kcal 35411kcal 35910kcal 36408kcal 36907kcal 37406kcal 37905kcal 38403kcal 38902kcal 39401kcal 39900kcal 40398kcal 40897kcal 41396kcal 41895kcal 42393kcal 42892kcal 43391kcal 43890kcal 44388kcal 44887kcal 45386kcal 45885kcal 46383kcal 46882kcal 47381kcal 47880kcal 48378kcal 48877kcal 49376kcal 49875kcal 50373kcal 50872kcal 51371kcal 51870kcal 52368kcal 52867kcal 53366kcal 53865kcal 54363kcal 54862kcal 55361kcal 55860kcal 56358kcal 56857kcal 57356kcal 57855kcal 58353kcal 58852kcal 59351kcal 59850kcal 60348kcal 60847kcal 61346kcal 61845kcal 62343kcal 62842kcal 63341kcal 63840kcal 64338kcal 64837kcal 65336kcal 65835kcal 66333kcal 66832kcal 67331kcal 67830kcal 68328kcal 68827kcal 69326kcal 69825kcal 70323kcal 70822kcal 71321kcal 71820kcal 72318kcal 72817kcal 73316kcal 73815kcal 74313kcal 74812kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6633kcal 6822kcal 7012kcal 7201kcal 7391kcal 7581kcal 7770kcal 7960kcal 8149kcal 8339kcal 8528kcal 8718kcal 8907kcal 9097kcal 9286kcal 9476kcal 9665kcal 9855kcal 10044kcal 10234kcal 10423kcal 10613kcal 10802kcal 10992kcal 11181kcal 11371kcal 11561kcal 11750kcal 11940kcal 12129kcal 12319kcal 12508kcal 12698kcal 12887kcal 13077kcal 13266kcal 13456kcal 13645kcal 13835kcal 14024kcal 14214kcal 14403kcal 14593kcal 14782kcal 14972kcal 15162kcal 15351kcal 15541kcal 15730kcal 15920kcal 16109kcal 16299kcal 16488kcal 16678kcal 16867kcal 17057kcal 17246kcal 17436kcal 17625kcal 17815kcal 18004kcal 18194kcal 18383kcal 18573kcal 18762kcal 18952kcal 19142kcal 19331kcal 19521kcal 19710kcal 19900kcal 20089kcal 20279kcal 20468kcal 20658kcal 20847kcal 21037kcal 21226kcal 21416kcal 21605kcal 21795kcal 21984kcal 22174kcal 22363kcal 22553kcal 22742kcal 22932kcal 23122kcal 23311kcal 23501kcal 23690kcal 23880kcal 24069kcal 24259kcal 24448kcal 24638kcal 24827kcal 25017kcal 25206kcal 25396kcal 25585kcal 25775kcal 25964kcal 26154kcal 26343kcal 26533kcal 26723kcal 26912kcal 27102kcal 27291kcal 27481kcal 27670kcal 27860kcal 28049kcal 28239kcal 28428kcal
筋トレ
背筋運動		 6633kcal 6822kcal 7012kcal 7201kcal 7391kcal 7581kcal 7770kcal 7960kcal 8149kcal 8339kcal 8528kcal 8718kcal 8907kcal 9097kcal 9286kcal 9476kcal 9665kcal 9855kcal 10044kcal 10234kcal 10423kcal 10613kcal 10802kcal 10992kcal 11181kcal 11371kcal 11561kcal 11750kcal 11940kcal 12129kcal 12319kcal 12508kcal 12698kcal 12887kcal 13077kcal 13266kcal 13456kcal 13645kcal 13835kcal 14024kcal 14214kcal 14403kcal 14593kcal 14782kcal 14972kcal 15162kcal 15351kcal 15541kcal 15730kcal 15920kcal 16109kcal 16299kcal 16488kcal 16678kcal 16867kcal 17057kcal 17246kcal 17436kcal 17625kcal 17815kcal 18004kcal 18194kcal 18383kcal 18573kcal 18762kcal 18952kcal 19142kcal 19331kcal 19521kcal 19710kcal 19900kcal 20089kcal 20279kcal 20468kcal 20658kcal 20847kcal 21037kcal 21226kcal 21416kcal 21605kcal 21795kcal 21984kcal 22174kcal 22363kcal 22553kcal 22742kcal 22932kcal 23122kcal 23311kcal 23501kcal 23690kcal 23880kcal 24069kcal 24259kcal 24448kcal 24638kcal 24827kcal 25017kcal 25206kcal 25396kcal 25585kcal 25775kcal 25964kcal 26154kcal 26343kcal 26533kcal 26723kcal 26912kcal 27102kcal 27291kcal 27481kcal 27670kcal 27860kcal 28049kcal 28239kcal 28428kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6633kcal 6822kcal 7012kcal 7201kcal 7391kcal 7581kcal 7770kcal 7960kcal 8149kcal 8339kcal 8528kcal 8718kcal 8907kcal 9097kcal 9286kcal 9476kcal 9665kcal 9855kcal 10044kcal 10234kcal 10423kcal 10613kcal 10802kcal 10992kcal 11181kcal 11371kcal 11561kcal 11750kcal 11940kcal 12129kcal 12319kcal 12508kcal 12698kcal 12887kcal 13077kcal 13266kcal 13456kcal 13645kcal 13835kcal 14024kcal 14214kcal 14403kcal 14593kcal 14782kcal 14972kcal 15162kcal 15351kcal 15541kcal 15730kcal 15920kcal 16109kcal 16299kcal 16488kcal 16678kcal 16867kcal 17057kcal 17246kcal 17436kcal 17625kcal 17815kcal 18004kcal 18194kcal 18383kcal 18573kcal 18762kcal 18952kcal 19142kcal 19331kcal 19521kcal 19710kcal 19900kcal 20089kcal 20279kcal 20468kcal 20658kcal 20847kcal 21037kcal 21226kcal 21416kcal 21605kcal 21795kcal 21984kcal 22174kcal 22363kcal 22553kcal 22742kcal 22932kcal 23122kcal 23311kcal 23501kcal 23690kcal 23880kcal 24069kcal 24259kcal 24448kcal 24638kcal 24827kcal 25017kcal 25206kcal 25396kcal 25585kcal 25775kcal 25964kcal 26154kcal 26343kcal 26533kcal 26723kcal 26912kcal 27102kcal 27291kcal 27481kcal 27670kcal 27860kcal 28049kcal 28239kcal 28428kcal
筋トレ
懸垂		 6633kcal 6822kcal 7012kcal 7201kcal 7391kcal 7581kcal 7770kcal 7960kcal 8149kcal 8339kcal 8528kcal 8718kcal 8907kcal 9097kcal 9286kcal 9476kcal 9665kcal 9855kcal 10044kcal 10234kcal 10423kcal 10613kcal 10802kcal 10992kcal 11181kcal 11371kcal 11561kcal 11750kcal 11940kcal 12129kcal 12319kcal 12508kcal 12698kcal 12887kcal 13077kcal 13266kcal 13456kcal 13645kcal 13835kcal 14024kcal 14214kcal 14403kcal 14593kcal 14782kcal 14972kcal 15162kcal 15351kcal 15541kcal 15730kcal 15920kcal 16109kcal 16299kcal 16488kcal 16678kcal 16867kcal 17057kcal 17246kcal 17436kcal 17625kcal 17815kcal 18004kcal 18194kcal 18383kcal 18573kcal 18762kcal 18952kcal 19142kcal 19331kcal 19521kcal 19710kcal 19900kcal 20089kcal 20279kcal 20468kcal 20658kcal 20847kcal 21037kcal 21226kcal 21416kcal 21605kcal 21795kcal 21984kcal 22174kcal 22363kcal 22553kcal 22742kcal 22932kcal 23122kcal 23311kcal 23501kcal 23690kcal 23880kcal 24069kcal 24259kcal 24448kcal 24638kcal 24827kcal 25017kcal 25206kcal 25396kcal 25585kcal 25775kcal 25964kcal 26154kcal 26343kcal 26533kcal 26723kcal 26912kcal 27102kcal 27291kcal 27481kcal 27670kcal 27860kcal 28049kcal 28239kcal 28428kcal
筋トレ
スクワット		 8728kcal 8977kcal 9226kcal 9476kcal 9725kcal 9975kcal 10224kcal 10473kcal 10723kcal 10972kcal 11221kcal 11471kcal 11720kcal 11970kcal 12219kcal 12468kcal 12718kcal 12967kcal 13216kcal 13466kcal 13715kcal 13965kcal 14214kcal 14463kcal 14713kcal 14962kcal 15211kcal 15461kcal 15710kcal 15960kcal 16209kcal 16458kcal 16708kcal 16957kcal 17206kcal 17456kcal 17705kcal 17955kcal 18204kcal 18453kcal 18703kcal 18952kcal 19201kcal 19451kcal 19700kcal 19950kcal 20199kcal 20448kcal 20698kcal 20947kcal 21196kcal 21446kcal 21695kcal 21945kcal 22194kcal 22443kcal 22693kcal 22942kcal 23191kcal 23441kcal 23690kcal 23940kcal 24189kcal 24438kcal 24688kcal 24937kcal 25186kcal 25436kcal 25685kcal 25935kcal 26184kcal 26433kcal 26683kcal 26932kcal 27181kcal 27431kcal 27680kcal 27930kcal 28179kcal 28428kcal 28678kcal 28927kcal 29176kcal 29426kcal 29675kcal 29925kcal 30174kcal 30423kcal 30673kcal 30922kcal 31171kcal 31421kcal 31670kcal 31920kcal 32169kcal 32418kcal 32668kcal 32917kcal 33166kcal 33416kcal 33665kcal 33915kcal 34164kcal 34413kcal 34663kcal 34912kcal 35161kcal 35411kcal 35660kcal 35910kcal 36159kcal 36408kcal 36658kcal 36907kcal 37156kcal 37406kcal
ヨガ
ハタ		 5236kcal 5386kcal 5536kcal 5685kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6433kcal 6583kcal 6733kcal 6882kcal 7032kcal 7182kcal 7331kcal 7481kcal 7630kcal 7780kcal 7930kcal 8079kcal 8229kcal 8379kcal 8528kcal 8678kcal 8827kcal 8977kcal 9127kcal 9276kcal 9426kcal 9576kcal 9725kcal 9875kcal 10024kcal 10174kcal 10324kcal 10473kcal 10623kcal 10773kcal 10922kcal 11072kcal 11221kcal 11371kcal 11521kcal 11670kcal 11820kcal 11970kcal 12119kcal 12269kcal 12418kcal 12568kcal 12718kcal 12867kcal 13017kcal 13167kcal 13316kcal 13466kcal 13615kcal 13765kcal 13915kcal 14064kcal 14214kcal 14364kcal 14513kcal 14663kcal 14812kcal 14962kcal 15112kcal 15261kcal 15411kcal 15561kcal 15710kcal 15860kcal 16009kcal 16159kcal 16309kcal 16458kcal 16608kcal 16758kcal 16907kcal 17057kcal 17206kcal 17356kcal 17506kcal 17655kcal 17805kcal 17955kcal 18104kcal 18254kcal 18403kcal 18553kcal 18703kcal 18852kcal 19002kcal 19152kcal 19301kcal 19451kcal 19600kcal 19750kcal 19900kcal 20049kcal 20199kcal 20349kcal 20498kcal 20648kcal 20797kcal 20947kcal 21097kcal 21246kcal 21396kcal 21546kcal 21695kcal 21845kcal 21994kcal 22144kcal 22294kcal 22443kcal
ヨガ
パワー		 6982kcal 7182kcal 7381kcal 7581kcal 7780kcal 7980kcal 8179kcal 8379kcal 8578kcal 8778kcal 8977kcal 9177kcal 9376kcal 9576kcal 9775kcal 9975kcal 10174kcal 10374kcal 10573kcal 10773kcal 10972kcal 11172kcal 11371kcal 11571kcal 11770kcal 11970kcal 12169kcal 12369kcal 12568kcal 12768kcal 12967kcal 13167kcal 13366kcal 13566kcal 13765kcal 13965kcal 14164kcal 14364kcal 14563kcal 14763kcal 14962kcal 15162kcal 15361kcal 15561kcal 15760kcal 15960kcal 16159kcal 16359kcal 16558kcal 16758kcal 16957kcal 17157kcal 17356kcal 17556kcal 17755kcal 17955kcal 18154kcal 18354kcal 18553kcal 18753kcal 18952kcal 19152kcal 19351kcal 19551kcal 19750kcal 19950kcal 20149kcal 20349kcal 20548kcal 20748kcal 20947kcal 21147kcal 21346kcal 21546kcal 21745kcal 21945kcal 22144kcal 22344kcal 22543kcal 22743kcal 22942kcal 23142kcal 23341kcal 23541kcal 23740kcal 23940kcal 24139kcal 24339kcal 24538kcal 24738kcal 24937kcal 25137kcal 25336kcal 25536kcal 25735kcal 25935kcal 26134kcal 26334kcal 26533kcal 26733kcal 26932kcal 27132kcal 27331kcal 27531kcal 27730kcal 27930kcal 28129kcal 28329kcal 28528kcal 28728kcal 28927kcal 29127kcal 29326kcal 29526kcal 29725kcal 29925kcal
ダンス
ゆっくり		 8728kcal 8977kcal 9226kcal 9476kcal 9725kcal 9975kcal 10224kcal 10473kcal 10723kcal 10972kcal 11221kcal 11471kcal 11720kcal 11970kcal 12219kcal 12468kcal 12718kcal 12967kcal 13216kcal 13466kcal 13715kcal 13965kcal 14214kcal 14463kcal 14713kcal 14962kcal 15211kcal 15461kcal 15710kcal 15960kcal 16209kcal 16458kcal 16708kcal 16957kcal 17206kcal 17456kcal 17705kcal 17955kcal 18204kcal 18453kcal 18703kcal 18952kcal 19201kcal 19451kcal 19700kcal 19950kcal 20199kcal 20448kcal 20698kcal 20947kcal 21196kcal 21446kcal 21695kcal 21945kcal 22194kcal 22443kcal 22693kcal 22942kcal 23191kcal 23441kcal 23690kcal 23940kcal 24189kcal 24438kcal 24688kcal 24937kcal 25186kcal 25436kcal 25685kcal 25935kcal 26184kcal 26433kcal 26683kcal 26932kcal 27181kcal 27431kcal 27680kcal 27930kcal 28179kcal 28428kcal 28678kcal 28927kcal 29176kcal 29426kcal 29675kcal 29925kcal 30174kcal 30423kcal 30673kcal 30922kcal 31171kcal 31421kcal 31670kcal 31920kcal 32169kcal 32418kcal 32668kcal 32917kcal 33166kcal 33416kcal 33665kcal 33915kcal 34164kcal 34413kcal 34663kcal 34912kcal 35161kcal 35411kcal 35660kcal 35910kcal 36159kcal 36408kcal 36658kcal 36907kcal 37156kcal 37406kcal
ダンス
普通		 12743kcal 13107kcal 13471kcal 13835kcal 14199kcal 14563kcal 14927kcal 15291kcal 15655kcal 16019kcal 16383kcal 16748kcal 17112kcal 17476kcal 17840kcal 18204kcal 18568kcal 18932kcal 19296kcal 19660kcal 20024kcal 20388kcal 20752kcal 21117kcal 21481kcal 21845kcal 22209kcal 22573kcal 22937kcal 23301kcal 23665kcal 24029kcal 24393kcal 24757kcal 25122kcal 25486kcal 25850kcal 26214kcal 26578kcal 26942kcal 27306kcal 27670kcal 28034kcal 28398kcal 28762kcal 29127kcal 29491kcal 29855kcal 30219kcal 30583kcal 30947kcal 31311kcal 31675kcal 32039kcal 32403kcal 32767kcal 33131kcal 33496kcal 33860kcal 34224kcal 34588kcal 34952kcal 35316kcal 35680kcal 36044kcal 36408kcal 36772kcal 37136kcal 37501kcal 37865kcal 38229kcal 38593kcal 38957kcal 39321kcal 39685kcal 40049kcal 40413kcal 40777kcal 41141kcal 41505kcal 41870kcal 42234kcal 42598kcal 42962kcal 43326kcal 43690kcal 44054kcal 44418kcal 44782kcal 45146kcal 45510kcal 45875kcal 46239kcal 46603kcal 46967kcal 47331kcal 47695kcal 48059kcal 48423kcal 48787kcal 49151kcal 49515kcal 49879kcal 50244kcal 50608kcal 50972kcal 51336kcal 51700kcal 52064kcal 52428kcal 52792kcal 53156kcal 53520kcal 53884kcal 54249kcal 54613kcal
ダンス
激しい		 15710kcal 16159kcal 16608kcal 17057kcal 17506kcal 17955kcal 18403kcal 18852kcal 19301kcal 19750kcal 20199kcal 20648kcal 21097kcal 21546kcal 21994kcal 22443kcal 22892kcal 23341kcal 23790kcal 24239kcal 24688kcal 25137kcal 25585kcal 26034kcal 26483kcal 26932kcal 27381kcal 27830kcal 28279kcal 28728kcal 29176kcal 29625kcal 30074kcal 30523kcal 30972kcal 31421kcal 31870kcal 32319kcal 32767kcal 33216kcal 33665kcal 34114kcal 34563kcal 35012kcal 35461kcal 35910kcal 36358kcal 36807kcal 37256kcal 37705kcal 38154kcal 38603kcal 39052kcal 39501kcal 39949kcal 40398kcal 40847kcal 41296kcal 41745kcal 42194kcal 42643kcal 43092kcal 43540kcal 43989kcal 44438kcal 44887kcal 45336kcal 45785kcal 46234kcal 46683kcal 47131kcal 47580kcal 48029kcal 48478kcal 48927kcal 49376kcal 49825kcal 50274kcal 50722kcal 51171kcal 51620kcal 52069kcal 52518kcal 52967kcal 53416kcal 53865kcal 54313kcal 54762kcal 55211kcal 55660kcal 56109kcal 56558kcal 57007kcal 57456kcal 57904kcal 58353kcal 58802kcal 59251kcal 59700kcal 60149kcal 60598kcal 61047kcal 61495kcal 61944kcal 62393kcal 62842kcal 63291kcal 63740kcal 64189kcal 64638kcal 65086kcal 65535kcal 65984kcal 66433kcal 66882kcal 67331kcal
踏み台昇降 8728kcal 8977kcal 9226kcal 9476kcal 9725kcal 9975kcal 10224kcal 10473kcal 10723kcal 10972kcal 11221kcal 11471kcal 11720kcal 11970kcal 12219kcal 12468kcal 12718kcal 12967kcal 13216kcal 13466kcal 13715kcal 13965kcal 14214kcal 14463kcal 14713kcal 14962kcal 15211kcal 15461kcal 15710kcal 15960kcal 16209kcal 16458kcal 16708kcal 16957kcal 17206kcal 17456kcal 17705kcal 17955kcal 18204kcal 18453kcal 18703kcal 18952kcal 19201kcal 19451kcal 19700kcal 19950kcal 20199kcal 20448kcal 20698kcal 20947kcal 21196kcal 21446kcal 21695kcal 21945kcal 22194kcal 22443kcal 22693kcal 22942kcal 23191kcal 23441kcal 23690kcal 23940kcal 24189kcal 24438kcal 24688kcal 24937kcal 25186kcal 25436kcal 25685kcal 25935kcal 26184kcal 26433kcal 26683kcal 26932kcal 27181kcal 27431kcal 27680kcal 27930kcal 28179kcal 28428kcal 28678kcal 28927kcal 29176kcal 29426kcal 29675kcal 29925kcal 30174kcal 30423kcal 30673kcal 30922kcal 31171kcal 31421kcal 31670kcal 31920kcal 32169kcal 32418kcal 32668kcal 32917kcal 33166kcal 33416kcal 33665kcal 33915kcal 34164kcal 34413kcal 34663kcal 34912kcal 35161kcal 35411kcal 35660kcal 35910kcal 36159kcal 36408kcal 36658kcal 36907kcal 37156kcal 37406kcal
トランポリン
ゆっくり		 6109kcal 6284kcal 6458kcal 6633kcal 6807kcal 6982kcal 7157kcal 7331kcal 7506kcal 7680kcal 7855kcal 8029kcal 8204kcal 8379kcal 8553kcal 8728kcal 8902kcal 9077kcal 9251kcal 9426kcal 9600kcal 9775kcal 9950kcal 10124kcal 10299kcal 10473kcal 10648kcal 10822kcal 10997kcal 11172kcal 11346kcal 11521kcal 11695kcal 11870kcal 12044kcal 12219kcal 12393kcal 12568kcal 12743kcal 12917kcal 13092kcal 13266kcal 13441kcal 13615kcal 13790kcal 13965kcal 14139kcal 14314kcal 14488kcal 14663kcal 14837kcal 15012kcal 15186kcal 15361kcal 15536kcal 15710kcal 15885kcal 16059kcal 16234kcal 16408kcal 16583kcal 16758kcal 16932kcal 17107kcal 17281kcal 17456kcal 17630kcal 17805kcal 17979kcal 18154kcal 18329kcal 18503kcal 18678kcal 18852kcal 19027kcal 19201kcal 19376kcal 19551kcal 19725kcal 19900kcal 20074kcal 20249kcal 20423kcal 20598kcal 20772kcal 20947kcal 21122kcal 21296kcal 21471kcal 21645kcal 21820kcal 21994kcal 22169kcal 22344kcal 22518kcal 22693kcal 22867kcal 23042kcal 23216kcal 23391kcal 23565kcal 23740kcal 23915kcal 24089kcal 24264kcal 24438kcal 24613kcal 24787kcal 24962kcal 25137kcal 25311kcal 25486kcal 25660kcal 25835kcal 26009kcal 26184kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7855kcal 8079kcal 8304kcal 8528kcal 8753kcal 8977kcal 9201kcal 9426kcal 9650kcal 9875kcal 10099kcal 10324kcal 10548kcal 10773kcal 10997kcal 11221kcal 11446kcal 11670kcal 11895kcal 12119kcal 12344kcal 12568kcal 12792kcal 13017kcal 13241kcal 13466kcal 13690kcal 13915kcal 14139kcal 14364kcal 14588kcal 14812kcal 15037kcal 15261kcal 15486kcal 15710kcal 15935kcal 16159kcal 16383kcal 16608kcal 16832kcal 17057kcal 17281kcal 17506kcal 17730kcal 17955kcal 18179kcal 18403kcal 18628kcal 18852kcal 19077kcal 19301kcal 19526kcal 19750kcal 19974kcal 20199kcal 20423kcal 20648kcal 20872kcal 21097kcal 21321kcal 21546kcal 21770kcal 21994kcal 22219kcal 22443kcal 22668kcal 22892kcal 23117kcal 23341kcal 23565kcal 23790kcal 24014kcal 24239kcal 24463kcal 24688kcal 24912kcal 25137kcal 25361kcal 25585kcal 25810kcal 26034kcal 26259kcal 26483kcal 26708kcal 26932kcal 27156kcal 27381kcal 27605kcal 27830kcal 28054kcal 28279kcal 28503kcal 28728kcal 28952kcal 29176kcal 29401kcal 29625kcal 29850kcal 30074kcal 30299kcal 30523kcal 30747kcal 30972kcal 31196kcal 31421kcal 31645kcal 31870kcal 32094kcal 32319kcal 32543kcal 32767kcal 32992kcal 33216kcal 33441kcal 33665kcal
HIIT
ジャンプなし		 8728kcal 8977kcal 9226kcal 9476kcal 9725kcal 9975kcal 10224kcal 10473kcal 10723kcal 10972kcal 11221kcal 11471kcal 11720kcal 11970kcal 12219kcal 12468kcal 12718kcal 12967kcal 13216kcal 13466kcal 13715kcal 13965kcal 14214kcal 14463kcal 14713kcal 14962kcal 15211kcal 15461kcal 15710kcal 15960kcal 16209kcal 16458kcal 16708kcal 16957kcal 17206kcal 17456kcal 17705kcal 17955kcal 18204kcal 18453kcal 18703kcal 18952kcal 19201kcal 19451kcal 19700kcal 19950kcal 20199kcal 20448kcal 20698kcal 20947kcal 21196kcal 21446kcal 21695kcal 21945kcal 22194kcal 22443kcal 22693kcal 22942kcal 23191kcal 23441kcal 23690kcal 23940kcal 24189kcal 24438kcal 24688kcal 24937kcal 25186kcal 25436kcal 25685kcal 25935kcal 26184kcal 26433kcal 26683kcal 26932kcal 27181kcal 27431kcal 27680kcal 27930kcal 28179kcal 28428kcal 28678kcal 28927kcal 29176kcal 29426kcal 29675kcal 29925kcal 30174kcal 30423kcal 30673kcal 30922kcal 31171kcal 31421kcal 31670kcal 31920kcal 32169kcal 32418kcal 32668kcal 32917kcal 33166kcal 33416kcal 33665kcal 33915kcal 34164kcal 34413kcal 34663kcal 34912kcal 35161kcal 35411kcal 35660kcal 35910kcal 36159kcal 36408kcal 36658kcal 36907kcal 37156kcal 37406kcal
HIIT
ジャンプあり		 13965kcal 14364kcal 14763kcal 15162kcal 15561kcal 15960kcal 16359kcal 16758kcal 17157kcal 17556kcal 17955kcal 18354kcal 18753kcal 19152kcal 19551kcal 19950kcal 20349kcal 20748kcal 21147kcal 21546kcal 21945kcal 22344kcal 22743kcal 23142kcal 23541kcal 23940kcal 24339kcal 24738kcal 25137kcal 25536kcal 25935kcal 26334kcal 26733kcal 27132kcal 27531kcal 27930kcal 28329kcal 28728kcal 29127kcal 29526kcal 29925kcal 30324kcal 30723kcal 31122kcal 31521kcal 31920kcal 32319kcal 32718kcal 33117kcal 33516kcal 33915kcal 34314kcal 34713kcal 35112kcal 35511kcal 35910kcal 36309kcal 36708kcal 37107kcal 37506kcal 37905kcal 38304kcal 38703kcal 39102kcal 39501kcal 39900kcal 40299kcal 40698kcal 41097kcal 41496kcal 41895kcal 42294kcal 42693kcal 43092kcal 43491kcal 43890kcal 44289kcal 44688kcal 45087kcal 45486kcal 45885kcal 46284kcal 46683kcal 47082kcal 47481kcal 47880kcal 48279kcal 48678kcal 49077kcal 49476kcal 49875kcal 50274kcal 50673kcal 51072kcal 51471kcal 51870kcal 52269kcal 52668kcal 53067kcal 53466kcal 53865kcal 54264kcal 54663kcal 55062kcal 55461kcal 55860kcal 56259kcal 56658kcal 57057kcal 57456kcal 57855kcal 58254kcal 58653kcal 59052kcal 59451kcal 59850kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5236kcal 5386kcal 5536kcal 5685kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6433kcal 6583kcal 6733kcal 6882kcal 7032kcal 7182kcal 7331kcal 7481kcal 7630kcal 7780kcal 7930kcal 8079kcal 8229kcal 8379kcal 8528kcal 8678kcal 8827kcal 8977kcal 9127kcal 9276kcal 9426kcal 9576kcal 9725kcal 9875kcal 10024kcal 10174kcal 10324kcal 10473kcal 10623kcal 10773kcal 10922kcal 11072kcal 11221kcal 11371kcal 11521kcal 11670kcal 11820kcal 11970kcal 12119kcal 12269kcal 12418kcal 12568kcal 12718kcal 12867kcal 13017kcal 13167kcal 13316kcal 13466kcal 13615kcal 13765kcal 13915kcal 14064kcal 14214kcal 14364kcal 14513kcal 14663kcal 14812kcal 14962kcal 15112kcal 15261kcal 15411kcal 15561kcal 15710kcal 15860kcal 16009kcal 16159kcal 16309kcal 16458kcal 16608kcal 16758kcal 16907kcal 17057kcal 17206kcal 17356kcal 17506kcal 17655kcal 17805kcal 17955kcal 18104kcal 18254kcal 18403kcal 18553kcal 18703kcal 18852kcal 19002kcal 19152kcal 19301kcal 19451kcal 19600kcal 19750kcal 19900kcal 20049kcal 20199kcal 20349kcal 20498kcal 20648kcal 20797kcal 20947kcal 21097kcal 21246kcal 21396kcal 21546kcal 21695kcal 21845kcal 21994kcal 22144kcal 22294kcal 22443kcal
料理全般 6109kcal 6284kcal 6458kcal 6633kcal 6807kcal 6982kcal 7157kcal 7331kcal 7506kcal 7680kcal 7855kcal 8029kcal 8204kcal 8379kcal 8553kcal 8728kcal 8902kcal 9077kcal 9251kcal 9426kcal 9600kcal 9775kcal 9950kcal 10124kcal 10299kcal 10473kcal 10648kcal 10822kcal 10997kcal 11172kcal 11346kcal 11521kcal 11695kcal 11870kcal 12044kcal 12219kcal 12393kcal 12568kcal 12743kcal 12917kcal 13092kcal 13266kcal 13441kcal 13615kcal 13790kcal 13965kcal 14139kcal 14314kcal 14488kcal 14663kcal 14837kcal 15012kcal 15186kcal 15361kcal 15536kcal 15710kcal 15885kcal 16059kcal 16234kcal 16408kcal 16583kcal 16758kcal 16932kcal 17107kcal 17281kcal 17456kcal 17630kcal 17805kcal 17979kcal 18154kcal 18329kcal 18503kcal 18678kcal 18852kcal 19027kcal 19201kcal 19376kcal 19551kcal 19725kcal 19900kcal 20074kcal 20249kcal 20423kcal 20598kcal 20772kcal 20947kcal 21122kcal 21296kcal 21471kcal 21645kcal 21820kcal 21994kcal 22169kcal 22344kcal 22518kcal 22693kcal 22867kcal 23042kcal 23216kcal 23391kcal 23565kcal 23740kcal 23915kcal 24089kcal 24264kcal 24438kcal 24613kcal 24787kcal 24962kcal 25137kcal 25311kcal 25486kcal 25660kcal 25835kcal 26009kcal 26184kcal
掃除機をかける 5760kcal 5925kcal 6089kcal 6254kcal 6418kcal 6583kcal 6748kcal 6912kcal 7077kcal 7241kcal 7406kcal 7571kcal 7735kcal 7900kcal 8064kcal 8229kcal 8393kcal 8558kcal 8723kcal 8887kcal 9052kcal 9216kcal 9381kcal 9546kcal 9710kcal 9875kcal 10039kcal 10204kcal 10369kcal 10533kcal 10698kcal 10862kcal 11027kcal 11191kcal 11356kcal 11521kcal 11685kcal 11850kcal 12014kcal 12179kcal 12344kcal 12508kcal 12673kcal 12837kcal 13002kcal 13167kcal 13331kcal 13496kcal 13660kcal 13825kcal 13989kcal 14154kcal 14319kcal 14483kcal 14648kcal 14812kcal 14977kcal 15142kcal 15306kcal 15471kcal 15635kcal 15800kcal 15964kcal 16129kcal 16294kcal 16458kcal 16623kcal 16787kcal 16952kcal 17117kcal 17281kcal 17446kcal 17610kcal 17775kcal 17940kcal 18104kcal 18269kcal 18433kcal 18598kcal 18762kcal 18927kcal 19092kcal 19256kcal 19421kcal 19585kcal 19750kcal 19915kcal 20079kcal 20244kcal 20408kcal 20573kcal 20738kcal 20902kcal 21067kcal 21231kcal 21396kcal 21560kcal 21725kcal 21890kcal 22054kcal 22219kcal 22383kcal 22548kcal 22713kcal 22877kcal 23042kcal 23206kcal 23371kcal 23536kcal 23700kcal 23865kcal 24029kcal 24194kcal 24358kcal 24523kcal 24688kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6109kcal 6284kcal 6458kcal 6633kcal 6807kcal 6982kcal 7157kcal 7331kcal 7506kcal 7680kcal 7855kcal 8029kcal 8204kcal 8379kcal 8553kcal 8728kcal 8902kcal 9077kcal 9251kcal 9426kcal 9600kcal 9775kcal 9950kcal 10124kcal 10299kcal 10473kcal 10648kcal 10822kcal 10997kcal 11172kcal 11346kcal 11521kcal 11695kcal 11870kcal 12044kcal 12219kcal 12393kcal 12568kcal 12743kcal 12917kcal 13092kcal 13266kcal 13441kcal 13615kcal 13790kcal 13965kcal 14139kcal 14314kcal 14488kcal 14663kcal 14837kcal 15012kcal 15186kcal 15361kcal 15536kcal 15710kcal 15885kcal 16059kcal 16234kcal 16408kcal 16583kcal 16758kcal 16932kcal 17107kcal 17281kcal 17456kcal 17630kcal 17805kcal 17979kcal 18154kcal 18329kcal 18503kcal 18678kcal 18852kcal 19027kcal 19201kcal 19376kcal 19551kcal 19725kcal 19900kcal 20074kcal 20249kcal 20423kcal 20598kcal 20772kcal 20947kcal 21122kcal 21296kcal 21471kcal 21645kcal 21820kcal 21994kcal 22169kcal 22344kcal 22518kcal 22693kcal 22867kcal 23042kcal 23216kcal 23391kcal 23565kcal 23740kcal 23915kcal 24089kcal 24264kcal 24438kcal 24613kcal 24787kcal 24962kcal 25137kcal 25311kcal 25486kcal 25660kcal 25835kcal 26009kcal 26184kcal
部屋の片づけ全般 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14363kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28727kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3491kcal 3591kcal 3690kcal 3790kcal 3890kcal 3990kcal 4089kcal 4189kcal 4289kcal 4389kcal 4488kcal 4588kcal 4688kcal 4788kcal 4887kcal 4987kcal 5087kcal 5187kcal 5286kcal 5386kcal 5486kcal 5586kcal 5685kcal 5785kcal 5885kcal 5985kcal 6084kcal 6184kcal 6284kcal 6384kcal 6483kcal 6583kcal 6683kcal 6783kcal 6882kcal 6982kcal 7082kcal 7182kcal 7281kcal 7381kcal 7481kcal 7581kcal 7680kcal 7780kcal 7880kcal 7980kcal 8079kcal 8179kcal 8279kcal 8379kcal 8478kcal 8578kcal 8678kcal 8778kcal 8877kcal 8977kcal 9077kcal 9177kcal 9276kcal 9376kcal 9476kcal 9576kcal 9675kcal 9775kcal 9875kcal 9975kcal 10074kcal 10174kcal 10274kcal 10374kcal 10473kcal 10573kcal 10673kcal 10773kcal 10872kcal 10972kcal 11072kcal 11172kcal 11271kcal 11371kcal 11471kcal 11571kcal 11670kcal 11770kcal 11870kcal 11970kcal 12069kcal 12169kcal 12269kcal 12369kcal 12468kcal 12568kcal 12668kcal 12768kcal 12867kcal 12967kcal 13067kcal 13167kcal 13266kcal 13366kcal 13466kcal 13566kcal 13665kcal 13765kcal 13865kcal 13965kcal 14064kcal 14164kcal 14264kcal 14364kcal 14463kcal 14563kcal 14663kcal 14763kcal 14862kcal 14962kcal
トイレ 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10773kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
風呂でシャワー 3491kcal 3591kcal 3690kcal 3790kcal 3890kcal 3990kcal 4089kcal 4189kcal 4289kcal 4389kcal 4488kcal 4588kcal 4688kcal 4788kcal 4887kcal 4987kcal 5087kcal 5187kcal 5286kcal 5386kcal 5486kcal 5586kcal 5685kcal 5785kcal 5885kcal 5985kcal 6084kcal 6184kcal 6284kcal 6384kcal 6483kcal 6583kcal 6683kcal 6783kcal 6882kcal 6982kcal 7082kcal 7182kcal 7281kcal 7381kcal 7481kcal 7581kcal 7680kcal 7780kcal 7880kcal 7980kcal 8079kcal 8179kcal 8279kcal 8379kcal 8478kcal 8578kcal 8678kcal 8778kcal 8877kcal 8977kcal 9077kcal 9177kcal 9276kcal 9376kcal 9476kcal 9576kcal 9675kcal 9775kcal 9875kcal 9975kcal 10074kcal 10174kcal 10274kcal 10374kcal 10473kcal 10573kcal 10673kcal 10773kcal 10872kcal 10972kcal 11072kcal 11172kcal 11271kcal 11371kcal 11471kcal 11571kcal 11670kcal 11770kcal 11870kcal 11970kcal 12069kcal 12169kcal 12269kcal 12369kcal 12468kcal 12568kcal 12668kcal 12768kcal 12867kcal 12967kcal 13067kcal 13167kcal 13266kcal 13366kcal 13466kcal 13566kcal 13665kcal 13765kcal 13865kcal 13965kcal 14064kcal 14164kcal 14264kcal 14364kcal 14463kcal 14563kcal 14663kcal 14763kcal 14862kcal 14962kcal
風呂で入浴 2618kcal 2693kcal 2768kcal 2842kcal 2917kcal 2992kcal 3067kcal 3142kcal 3216kcal 3291kcal 3366kcal 3441kcal 3516kcal 3591kcal 3665kcal 3740kcal 3815kcal 3890kcal 3965kcal 4039kcal 4114kcal 4189kcal 4264kcal 4339kcal 4413kcal 4488kcal 4563kcal 4638kcal 4713kcal 4788kcal 4862kcal 4937kcal 5012kcal 5087kcal 5162kcal 5236kcal 5311kcal 5386kcal 5461kcal 5536kcal 5610kcal 5685kcal 5760kcal 5835kcal 5910kcal 5985kcal 6059kcal 6134kcal 6209kcal 6284kcal 6359kcal 6433kcal 6508kcal 6583kcal 6658kcal 6733kcal 6807kcal 6882kcal 6957kcal 7032kcal 7107kcal 7182kcal 7256kcal 7331kcal 7406kcal 7481kcal 7556kcal 7630kcal 7705kcal 7780kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8079kcal 8154kcal 8229kcal 8304kcal 8379kcal 8453kcal 8528kcal 8603kcal 8678kcal 8753kcal 8827kcal 8902kcal 8977kcal 9052kcal 9127kcal 9201kcal 9276kcal 9351kcal 9426kcal 9501kcal 9576kcal 9650kcal 9725kcal 9800kcal 9875kcal 9950kcal 10024kcal 10099kcal 10174kcal 10249kcal 10324kcal 10398kcal 10473kcal 10548kcal 10623kcal 10698kcal 10773kcal 10847kcal 10922kcal 10997kcal 11072kcal 11147kcal 11221kcal
デスクワーク 2269kcal 2334kcal 2398kcal 2463kcal 2528kcal 2593kcal 2658kcal 2723kcal 2788kcal 2852kcal 2917kcal 2982kcal 3047kcal 3112kcal 3177kcal 3241kcal 3306kcal 3371kcal 3436kcal 3501kcal 3566kcal 3630kcal 3695kcal 3760kcal 3825kcal 3890kcal 3955kcal 4019kcal 4084kcal 4149kcal 4214kcal 4279kcal 4344kcal 4408kcal 4473kcal 4538kcal 4603kcal 4668kcal 4733kcal 4797kcal 4862kcal 4927kcal 4992kcal 5057kcal 5122kcal 5187kcal 5251kcal 5316kcal 5381kcal 5446kcal 5511kcal 5576kcal 5640kcal 5705kcal 5770kcal 5835kcal 5900kcal 5965kcal 6029kcal 6094kcal 6159kcal 6224kcal 6289kcal 6354kcal 6418kcal 6483kcal 6548kcal 6613kcal 6678kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6937kcal 7002kcal 7067kcal 7132kcal 7196kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7456kcal 7521kcal 7585kcal 7650kcal 7715kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7975kcal 8039kcal 8104kcal 8169kcal 8234kcal 8299kcal 8364kcal 8428kcal 8493kcal 8558kcal 8623kcal 8688kcal 8753kcal 8817kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9077kcal 9142kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9401kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal
立って仕事をする 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10773kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
体をよく動かす仕事 5236kcal 5386kcal 5536kcal 5685kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6433kcal 6583kcal 6733kcal 6882kcal 7032kcal 7182kcal 7331kcal 7481kcal 7630kcal 7780kcal 7930kcal 8079kcal 8229kcal 8379kcal 8528kcal 8678kcal 8827kcal 8977kcal 9127kcal 9276kcal 9426kcal 9576kcal 9725kcal 9875kcal 10024kcal 10174kcal 10324kcal 10473kcal 10623kcal 10773kcal 10922kcal 11072kcal 11221kcal 11371kcal 11521kcal 11670kcal 11820kcal 11970kcal 12119kcal 12269kcal 12418kcal 12568kcal 12718kcal 12867kcal 13017kcal 13167kcal 13316kcal 13466kcal 13615kcal 13765kcal 13915kcal 14064kcal 14214kcal 14364kcal 14513kcal 14663kcal 14812kcal 14962kcal 15112kcal 15261kcal 15411kcal 15561kcal 15710kcal 15860kcal 16009kcal 16159kcal 16309kcal 16458kcal 16608kcal 16758kcal 16907kcal 17057kcal 17206kcal 17356kcal 17506kcal 17655kcal 17805kcal 17955kcal 18104kcal 18254kcal 18403kcal 18553kcal 18703kcal 18852kcal 19002kcal 19152kcal 19301kcal 19451kcal 19600kcal 19750kcal 19900kcal 20049kcal 20199kcal 20349kcal 20498kcal 20648kcal 20797kcal 20947kcal 21097kcal 21246kcal 21396kcal 21546kcal 21695kcal 21845kcal 21994kcal 22144kcal 22294kcal 22443kcal
電車バスに乗車 2269kcal 2334kcal 2398kcal 2463kcal 2528kcal 2593kcal 2658kcal 2723kcal 2788kcal 2852kcal 2917kcal 2982kcal 3047kcal 3112kcal 3177kcal 3241kcal 3306kcal 3371kcal 3436kcal 3501kcal 3566kcal 3630kcal 3695kcal 3760kcal 3825kcal 3890kcal 3955kcal 4019kcal 4084kcal 4149kcal 4214kcal 4279kcal 4344kcal 4408kcal 4473kcal 4538kcal 4603kcal 4668kcal 4733kcal 4797kcal 4862kcal 4927kcal 4992kcal 5057kcal 5122kcal 5187kcal 5251kcal 5316kcal 5381kcal 5446kcal 5511kcal 5576kcal 5640kcal 5705kcal 5770kcal 5835kcal 5900kcal 5965kcal 6029kcal 6094kcal 6159kcal 6224kcal 6289kcal 6354kcal 6418kcal 6483kcal 6548kcal 6613kcal 6678kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6937kcal 7002kcal 7067kcal 7132kcal 7196kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7456kcal 7521kcal 7585kcal 7650kcal 7715kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7975kcal 8039kcal 8104kcal 8169kcal 8234kcal 8299kcal 8364kcal 8428kcal 8493kcal 8558kcal 8623kcal 8688kcal 8753kcal 8817kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9077kcal 9142kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9401kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal
自動車を運転 4364kcal 4488kcal 4613kcal 4738kcal 4862kcal 4987kcal 5112kcal 5236kcal 5361kcal 5486kcal 5610kcal 5735kcal 5860kcal 5985kcal 6109kcal 6234kcal 6359kcal 6483kcal 6608kcal 6733kcal 6857kcal 6982kcal 7107kcal 7231kcal 7356kcal 7481kcal 7605kcal 7730kcal 7855kcal 7980kcal 8104kcal 8229kcal 8354kcal 8478kcal 8603kcal 8728kcal 8852kcal 8977kcal 9102kcal 9226kcal 9351kcal 9476kcal 9600kcal 9725kcal 9850kcal 9975kcal 10099kcal 10224kcal 10349kcal 10473kcal 10598kcal 10723kcal 10847kcal 10972kcal 11097kcal 11221kcal 11346kcal 11471kcal 11595kcal 11720kcal 11845kcal 11970kcal 12094kcal 12219kcal 12344kcal 12468kcal 12593kcal 12718kcal 12842kcal 12967kcal 13092kcal 13216kcal 13341kcal 13466kcal 13590kcal 13715kcal 13840kcal 13965kcal 14089kcal 14214kcal 14339kcal 14463kcal 14588kcal 14713kcal 14837kcal 14962kcal 15087kcal 15211kcal 15336kcal 15461kcal 15585kcal 15710kcal 15835kcal 15960kcal 16084kcal 16209kcal 16334kcal 16458kcal 16583kcal 16708kcal 16832kcal 16957kcal 17082kcal 17206kcal 17331kcal 17456kcal 17580kcal 17705kcal 17830kcal 17955kcal 18079kcal 18204kcal 18329kcal 18453kcal 18578kcal 18703kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24089kcal 24777kcal 25466kcal 26154kcal 26842kcal 27531kcal 28219kcal 28907kcal 29595kcal 30284kcal 30972kcal 31660kcal 32348kcal 33037kcal 33725kcal 34413kcal 35102kcal 35790kcal 36478kcal 37166kcal 37855kcal 38543kcal 39231kcal 39919kcal 40608kcal 41296kcal 41984kcal 42673kcal 43361kcal 44049kcal 44737kcal 45426kcal 46114kcal 46802kcal 47490kcal 48179kcal 48867kcal 49555kcal 50244kcal 50932kcal 51620kcal 52308kcal 52997kcal 53685kcal 54373kcal 55062kcal 55750kcal 56438kcal 57126kcal 57815kcal 58503kcal 59191kcal 59879kcal 60568kcal 61256kcal 61944kcal 62633kcal 63321kcal 64009kcal 64697kcal 65386kcal 66074kcal 66762kcal 67450kcal 68139kcal 68827kcal 69515kcal 70204kcal 70892kcal 71580kcal 72268kcal 72957kcal 73645kcal 74333kcal 75021kcal 75710kcal 76398kcal 77086kcal 77775kcal 78463kcal 79151kcal 79839kcal 80528kcal 81216kcal 81904kcal 82593kcal 83281kcal 83969kcal 84657kcal 85346kcal 86034kcal 86722kcal 87410kcal 88099kcal 88787kcal 89475kcal 90164kcal 90852kcal 91540kcal 92228kcal 92917kcal 93605kcal 94293kcal 94981kcal 95670kcal 96358kcal 97046kcal 97735kcal 98423kcal 99111kcal 99799kcal 100488kcal 101176kcal 101864kcal 102552kcal 103241kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21471kcal 22084kcal 22698kcal 23311kcal 23925kcal 24538kcal 25151kcal 25765kcal 26378kcal 26992kcal 27605kcal 28219kcal 28832kcal 29446kcal 30059kcal 30673kcal 31286kcal 31900kcal 32513kcal 33126kcal 33740kcal 34353kcal 34967kcal 35580kcal 36194kcal 36807kcal 37421kcal 38034kcal 38648kcal 39261kcal 39875kcal 40488kcal 41101kcal 41715kcal 42328kcal 42942kcal 43555kcal 44169kcal 44782kcal 45396kcal 46009kcal 46623kcal 47236kcal 47850kcal 48463kcal 49077kcal 49690kcal 50303kcal 50917kcal 51530kcal 52144kcal 52757kcal 53371kcal 53984kcal 54598kcal 55211kcal 55825kcal 56438kcal 57052kcal 57665kcal 58278kcal 58892kcal 59505kcal 60119kcal 60732kcal 61346kcal 61959kcal 62573kcal 63186kcal 63800kcal 64413kcal 65027kcal 65640kcal 66253kcal 66867kcal 67480kcal 68094kcal 68707kcal 69321kcal 69934kcal 70548kcal 71161kcal 71775kcal 72388kcal 73002kcal 73615kcal 74228kcal 74842kcal 75455kcal 76069kcal 76682kcal 77296kcal 77909kcal 78523kcal 79136kcal 79750kcal 80363kcal 80977kcal 81590kcal 82203kcal 82817kcal 83430kcal 84044kcal 84657kcal 85271kcal 85884kcal 86498kcal 87111kcal 87725kcal 88338kcal 88952kcal 89565kcal 90178kcal 90792kcal 91405kcal 92019kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20598kcal 21186kcal 21775kcal 22363kcal 22952kcal 23541kcal 24129kcal 24718kcal 25306kcal 25895kcal 26483kcal 27072kcal 27660kcal 28249kcal 28837kcal 29426kcal 30014kcal 30603kcal 31191kcal 31780kcal 32368kcal 32957kcal 33545kcal 34134kcal 34722kcal 35311kcal 35900kcal 36488kcal 37077kcal 37665kcal 38254kcal 38842kcal 39431kcal 40019kcal 40608kcal 41196kcal 41785kcal 42373kcal 42962kcal 43550kcal 44139kcal 44727kcal 45316kcal 45904kcal 46493kcal 47082kcal 47670kcal 48259kcal 48847kcal 49436kcal 50024kcal 50613kcal 51201kcal 51790kcal 52378kcal 52967kcal 53555kcal 54144kcal 54732kcal 55321kcal 55909kcal 56498kcal 57086kcal 57675kcal 58263kcal 58852kcal 59441kcal 60029kcal 60618kcal 61206kcal 61795kcal 62383kcal 62972kcal 63560kcal 64149kcal 64737kcal 65326kcal 65914kcal 66503kcal 67091kcal 67680kcal 68268kcal 68857kcal 69445kcal 70034kcal 70623kcal 71211kcal 71800kcal 72388kcal 72977kcal 73565kcal 74154kcal 74742kcal 75331kcal 75919kcal 76508kcal 77096kcal 77685kcal 78273kcal 78862kcal 79450kcal 80039kcal 80627kcal 81216kcal 81804kcal 82393kcal 82982kcal 83570kcal 84159kcal 84747kcal 85336kcal 85924kcal 86513kcal 87101kcal 87690kcal 88278kcal
水泳
(速め:全般)		 17456kcal 17955kcal 18453kcal 18952kcal 19451kcal 19950kcal 20448kcal 20947kcal 21446kcal 21945kcal 22443kcal 22942kcal 23441kcal 23940kcal 24438kcal 24937kcal 25436kcal 25935kcal 26433kcal 26932kcal 27431kcal 27930kcal 28428kcal 28927kcal 29426kcal 29925kcal 30423kcal 30922kcal 31421kcal 31920kcal 32418kcal 32917kcal 33416kcal 33915kcal 34413kcal 34912kcal 35411kcal 35910kcal 36408kcal 36907kcal 37406kcal 37905kcal 38403kcal 38902kcal 39401kcal 39900kcal 40398kcal 40897kcal 41396kcal 41895kcal 42393kcal 42892kcal 43391kcal 43890kcal 44388kcal 44887kcal 45386kcal 45885kcal 46383kcal 46882kcal 47381kcal 47880kcal 48378kcal 48877kcal 49376kcal 49875kcal 50373kcal 50872kcal 51371kcal 51870kcal 52368kcal 52867kcal 53366kcal 53865kcal 54363kcal 54862kcal 55361kcal 55860kcal 56358kcal 56857kcal 57356kcal 57855kcal 58353kcal 58852kcal 59351kcal 59850kcal 60348kcal 60847kcal 61346kcal 61845kcal 62343kcal 62842kcal 63341kcal 63840kcal 64338kcal 64837kcal 65336kcal 65835kcal 66333kcal 66832kcal 67331kcal 67830kcal 68328kcal 68827kcal 69326kcal 69825kcal 70323kcal 70822kcal 71321kcal 71820kcal 72318kcal 72817kcal 73316kcal 73815kcal 74313kcal 74812kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17456kcal 17955kcal 18453kcal 18952kcal 19451kcal 19950kcal 20448kcal 20947kcal 21446kcal 21945kcal 22443kcal 22942kcal 23441kcal 23940kcal 24438kcal 24937kcal 25436kcal 25935kcal 26433kcal 26932kcal 27431kcal 27930kcal 28428kcal 28927kcal 29426kcal 29925kcal 30423kcal 30922kcal 31421kcal 31920kcal 32418kcal 32917kcal 33416kcal 33915kcal 34413kcal 34912kcal 35411kcal 35910kcal 36408kcal 36907kcal 37406kcal 37905kcal 38403kcal 38902kcal 39401kcal 39900kcal 40398kcal 40897kcal 41396kcal 41895kcal 42393kcal 42892kcal 43391kcal 43890kcal 44388kcal 44887kcal 45386kcal 45885kcal 46383kcal 46882kcal 47381kcal 47880kcal 48378kcal 48877kcal 49376kcal 49875kcal 50373kcal 50872kcal 51371kcal 51870kcal 52368kcal 52867kcal 53366kcal 53865kcal 54363kcal 54862kcal 55361kcal 55860kcal 56358kcal 56857kcal 57356kcal 57855kcal 58353kcal 58852kcal 59351kcal 59850kcal 60348kcal 60847kcal 61346kcal 61845kcal 62343kcal 62842kcal 63341kcal 63840kcal 64338kcal 64837kcal 65336kcal 65835kcal 66333kcal 66832kcal 67331kcal 67830kcal 68328kcal 68827kcal 69326kcal 69825kcal 70323kcal 70822kcal 71321kcal 71820kcal 72318kcal 72817kcal 73316kcal 73815kcal 74313kcal 74812kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17456kcal 17955kcal 18453kcal 18952kcal 19451kcal 19950kcal 20448kcal 20947kcal 21446kcal 21945kcal 22443kcal 22942kcal 23441kcal 23940kcal 24438kcal 24937kcal 25436kcal 25935kcal 26433kcal 26932kcal 27431kcal 27930kcal 28428kcal 28927kcal 29426kcal 29925kcal 30423kcal 30922kcal 31421kcal 31920kcal 32418kcal 32917kcal 33416kcal 33915kcal 34413kcal 34912kcal 35411kcal 35910kcal 36408kcal 36907kcal 37406kcal 37905kcal 38403kcal 38902kcal 39401kcal 39900kcal 40398kcal 40897kcal 41396kcal 41895kcal 42393kcal 42892kcal 43391kcal 43890kcal 44388kcal 44887kcal 45386kcal 45885kcal 46383kcal 46882kcal 47381kcal 47880kcal 48378kcal 48877kcal 49376kcal 49875kcal 50373kcal 50872kcal 51371kcal 51870kcal 52368kcal 52867kcal 53366kcal 53865kcal 54363kcal 54862kcal 55361kcal 55860kcal 56358kcal 56857kcal 57356kcal 57855kcal 58353kcal 58852kcal 59351kcal 59850kcal 60348kcal 60847kcal 61346kcal 61845kcal 62343kcal 62842kcal 63341kcal 63840kcal 64338kcal 64837kcal 65336kcal 65835kcal 66333kcal 66832kcal 67331kcal 67830kcal 68328kcal 68827kcal 69326kcal 69825kcal 70323kcal 70822kcal 71321kcal 71820kcal 72318kcal 72817kcal 73316kcal 73815kcal 74313kcal 74812kcal
ダンス
激しい		 15710kcal 16159kcal 16608kcal 17057kcal 17506kcal 17955kcal 18403kcal 18852kcal 19301kcal 19750kcal 20199kcal 20648kcal 21097kcal 21546kcal 21994kcal 22443kcal 22892kcal 23341kcal 23790kcal 24239kcal 24688kcal 25137kcal 25585kcal 26034kcal 26483kcal 26932kcal 27381kcal 27830kcal 28279kcal 28728kcal 29176kcal 29625kcal 30074kcal 30523kcal 30972kcal 31421kcal 31870kcal 32319kcal 32767kcal 33216kcal 33665kcal 34114kcal 34563kcal 35012kcal 35461kcal 35910kcal 36358kcal 36807kcal 37256kcal 37705kcal 38154kcal 38603kcal 39052kcal 39501kcal 39949kcal 40398kcal 40847kcal 41296kcal 41745kcal 42194kcal 42643kcal 43092kcal 43540kcal 43989kcal 44438kcal 44887kcal 45336kcal 45785kcal 46234kcal 46683kcal 47131kcal 47580kcal 48029kcal 48478kcal 48927kcal 49376kcal 49825kcal 50274kcal 50722kcal 51171kcal 51620kcal 52069kcal 52518kcal 52967kcal 53416kcal 53865kcal 54313kcal 54762kcal 55211kcal 55660kcal 56109kcal 56558kcal 57007kcal 57456kcal 57904kcal 58353kcal 58802kcal 59251kcal 59700kcal 60149kcal 60598kcal 61047kcal 61495kcal 61944kcal 62393kcal 62842kcal 63291kcal 63740kcal 64189kcal 64638kcal 65086kcal 65535kcal 65984kcal 66433kcal 66882kcal 67331kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15361kcal 15800kcal 16239kcal 16678kcal 17117kcal 17556kcal 17994kcal 18433kcal 18872kcal 19311kcal 19750kcal 20189kcal 20628kcal 21067kcal 21506kcal 21945kcal 22383kcal 22822kcal 23261kcal 23700kcal 24139kcal 24578kcal 25017kcal 25456kcal 25895kcal 26334kcal 26772kcal 27211kcal 27650kcal 28089kcal 28528kcal 28967kcal 29406kcal 29845kcal 30284kcal 30723kcal 31161kcal 31600kcal 32039kcal 32478kcal 32917kcal 33356kcal 33795kcal 34234kcal 34673kcal 35112kcal 35550kcal 35989kcal 36428kcal 36867kcal 37306kcal 37745kcal 38184kcal 38623kcal 39062kcal 39501kcal 39939kcal 40378kcal 40817kcal 41256kcal 41695kcal 42134kcal 42573kcal 43012kcal 43451kcal 43890kcal 44328kcal 44767kcal 45206kcal 45645kcal 46084kcal 46523kcal 46962kcal 47401kcal 47840kcal 48279kcal 48717kcal 49156kcal 49595kcal 50034kcal 50473kcal 50912kcal 51351kcal 51790kcal 52229kcal 52668kcal 53106kcal 53545kcal 53984kcal 54423kcal 54862kcal 55301kcal 55740kcal 56179kcal 56618kcal 57057kcal 57495kcal 57934kcal 58373kcal 58812kcal 59251kcal 59690kcal 60129kcal 60568kcal 61007kcal 61446kcal 61884kcal 62323kcal 62762kcal 63201kcal 63640kcal 64079kcal 64518kcal 64957kcal 65396kcal 65835kcal
水泳
(普通:全般)		 14488kcal 14902kcal 15316kcal 15730kcal 16144kcal 16558kcal 16972kcal 17386kcal 17800kcal 18214kcal 18628kcal 19042kcal 19456kcal 19870kcal 20284kcal 20698kcal 21112kcal 21526kcal 21940kcal 22353kcal 22767kcal 23181kcal 23595kcal 24009kcal 24423kcal 24837kcal 25251kcal 25665kcal 26079kcal 26493kcal 26907kcal 27321kcal 27735kcal 28149kcal 28563kcal 28977kcal 29391kcal 29805kcal 30219kcal 30633kcal 31047kcal 31461kcal 31875kcal 32289kcal 32703kcal 33117kcal 33530kcal 33944kcal 34358kcal 34772kcal 35186kcal 35600kcal 36014kcal 36428kcal 36842kcal 37256kcal 37670kcal 38084kcal 38498kcal 38912kcal 39326kcal 39740kcal 40154kcal 40568kcal 40982kcal 41396kcal 41810kcal 42224kcal 42638kcal 43052kcal 43466kcal 43880kcal 44293kcal 44707kcal 45121kcal 45535kcal 45949kcal 46363kcal 46777kcal 47191kcal 47605kcal 48019kcal 48433kcal 48847kcal 49261kcal 49675kcal 50089kcal 50503kcal 50917kcal 51331kcal 51745kcal 52159kcal 52573kcal 52987kcal 53401kcal 53815kcal 54229kcal 54643kcal 55057kcal 55470kcal 55884kcal 56298kcal 56712kcal 57126kcal 57540kcal 57954kcal 58368kcal 58782kcal 59196kcal 59610kcal 60024kcal 60438kcal 60852kcal 61266kcal 61680kcal 62094kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13965kcal 14364kcal 14763kcal 15162kcal 15561kcal 15960kcal 16359kcal 16758kcal 17157kcal 17556kcal 17955kcal 18354kcal 18753kcal 19152kcal 19551kcal 19950kcal 20349kcal 20748kcal 21147kcal 21546kcal 21945kcal 22344kcal 22743kcal 23142kcal 23541kcal 23940kcal 24339kcal 24738kcal 25137kcal 25536kcal 25935kcal 26334kcal 26733kcal 27132kcal 27531kcal 27930kcal 28329kcal 28728kcal 29127kcal 29526kcal 29925kcal 30324kcal 30723kcal 31122kcal 31521kcal 31920kcal 32319kcal 32718kcal 33117kcal 33516kcal 33915kcal 34314kcal 34713kcal 35112kcal 35511kcal 35910kcal 36309kcal 36708kcal 37107kcal 37506kcal 37905kcal 38304kcal 38703kcal 39102kcal 39501kcal 39900kcal 40299kcal 40698kcal 41097kcal 41496kcal 41895kcal 42294kcal 42693kcal 43092kcal 43491kcal 43890kcal 44289kcal 44688kcal 45087kcal 45486kcal 45885kcal 46284kcal 46683kcal 47082kcal 47481kcal 47880kcal 48279kcal 48678kcal 49077kcal 49476kcal 49875kcal 50274kcal 50673kcal 51072kcal 51471kcal 51870kcal 52269kcal 52668kcal 53067kcal 53466kcal 53865kcal 54264kcal 54663kcal 55062kcal 55461kcal 55860kcal 56259kcal 56658kcal 57057kcal 57456kcal 57855kcal 58254kcal 58653kcal 59052kcal 59451kcal 59850kcal
山登り 13965kcal 14364kcal 14763kcal 15162kcal 15561kcal 15960kcal 16359kcal 16758kcal 17157kcal 17556kcal 17955kcal 18354kcal 18753kcal 19152kcal 19551kcal 19950kcal 20349kcal 20748kcal 21147kcal 21546kcal 21945kcal 22344kcal 22743kcal 23142kcal 23541kcal 23940kcal 24339kcal 24738kcal 25137kcal 25536kcal 25935kcal 26334kcal 26733kcal 27132kcal 27531kcal 27930kcal 28329kcal 28728kcal 29127kcal 29526kcal 29925kcal 30324kcal 30723kcal 31122kcal 31521kcal 31920kcal 32319kcal 32718kcal 33117kcal 33516kcal 33915kcal 34314kcal 34713kcal 35112kcal 35511kcal 35910kcal 36309kcal 36708kcal 37107kcal 37506kcal 37905kcal 38304kcal 38703kcal 39102kcal 39501kcal 39900kcal 40299kcal 40698kcal 41097kcal 41496kcal 41895kcal 42294kcal 42693kcal 43092kcal 43491kcal 43890kcal 44289kcal 44688kcal 45087kcal 45486kcal 45885kcal 46284kcal 46683kcal 47082kcal 47481kcal 47880kcal 48279kcal 48678kcal 49077kcal 49476kcal 49875kcal 50274kcal 50673kcal 51072kcal 51471kcal 51870kcal 52269kcal 52668kcal 53067kcal 53466kcal 53865kcal 54264kcal 54663kcal 55062kcal 55461kcal 55860kcal 56259kcal 56658kcal 57057kcal 57456kcal 57855kcal 58254kcal 58653kcal 59052kcal 59451kcal 59850kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13965kcal 14364kcal 14763kcal 15162kcal 15561kcal 15960kcal 16359kcal 16758kcal 17157kcal 17556kcal 17955kcal 18354kcal 18753kcal 19152kcal 19551kcal 19950kcal 20349kcal 20748kcal 21147kcal 21546kcal 21945kcal 22344kcal 22743kcal 23142kcal 23541kcal 23940kcal 24339kcal 24738kcal 25137kcal 25536kcal 25935kcal 26334kcal 26733kcal 27132kcal 27531kcal 27930kcal 28329kcal 28728kcal 29127kcal 29526kcal 29925kcal 30324kcal 30723kcal 31122kcal 31521kcal 31920kcal 32319kcal 32718kcal 33117kcal 33516kcal 33915kcal 34314kcal 34713kcal 35112kcal 35511kcal 35910kcal 36309kcal 36708kcal 37107kcal 37506kcal 37905kcal 38304kcal 38703kcal 39102kcal 39501kcal 39900kcal 40299kcal 40698kcal 41097kcal 41496kcal 41895kcal 42294kcal 42693kcal 43092kcal 43491kcal 43890kcal 44289kcal 44688kcal 45087kcal 45486kcal 45885kcal 46284kcal 46683kcal 47082kcal 47481kcal 47880kcal 48279kcal 48678kcal 49077kcal 49476kcal 49875kcal 50274kcal 50673kcal 51072kcal 51471kcal 51870kcal 52269kcal 52668kcal 53067kcal 53466kcal 53865kcal 54264kcal 54663kcal 55062kcal 55461kcal 55860kcal 56259kcal 56658kcal 57057kcal 57456kcal 57855kcal 58254kcal 58653kcal 59052kcal 59451kcal 59850kcal
HIIT
ジャンプあり		 13965kcal 14364kcal 14763kcal 15162kcal 15561kcal 15960kcal 16359kcal 16758kcal 17157kcal 17556kcal 17955kcal 18354kcal 18753kcal 19152kcal 19551kcal 19950kcal 20349kcal 20748kcal 21147kcal 21546kcal 21945kcal 22344kcal 22743kcal 23142kcal 23541kcal 23940kcal 24339kcal 24738kcal 25137kcal 25536kcal 25935kcal 26334kcal 26733kcal 27132kcal 27531kcal 27930kcal 28329kcal 28728kcal 29127kcal 29526kcal 29925kcal 30324kcal 30723kcal 31122kcal 31521kcal 31920kcal 32319kcal 32718kcal 33117kcal 33516kcal 33915kcal 34314kcal 34713kcal 35112kcal 35511kcal 35910kcal 36309kcal 36708kcal 37107kcal 37506kcal 37905kcal 38304kcal 38703kcal 39102kcal 39501kcal 39900kcal 40299kcal 40698kcal 41097kcal 41496kcal 41895kcal 42294kcal 42693kcal 43092kcal 43491kcal 43890kcal 44289kcal 44688kcal 45087kcal 45486kcal 45885kcal 46284kcal 46683kcal 47082kcal 47481kcal 47880kcal 48279kcal 48678kcal 49077kcal 49476kcal 49875kcal 50274kcal 50673kcal 51072kcal 51471kcal 51870kcal 52269kcal 52668kcal 53067kcal 53466kcal 53865kcal 54264kcal 54663kcal 55062kcal 55461kcal 55860kcal 56259kcal 56658kcal 57057kcal 57456kcal 57855kcal 58254kcal 58653kcal 59052kcal 59451kcal 59850kcal
ダンス
普通		 12743kcal 13107kcal 13471kcal 13835kcal 14199kcal 14563kcal 14927kcal 15291kcal 15655kcal 16019kcal 16383kcal 16748kcal 17112kcal 17476kcal 17840kcal 18204kcal 18568kcal 18932kcal 19296kcal 19660kcal 20024kcal 20388kcal 20752kcal 21117kcal 21481kcal 21845kcal 22209kcal 22573kcal 22937kcal 23301kcal 23665kcal 24029kcal 24393kcal 24757kcal 25122kcal 25486kcal 25850kcal 26214kcal 26578kcal 26942kcal 27306kcal 27670kcal 28034kcal 28398kcal 28762kcal 29127kcal 29491kcal 29855kcal 30219kcal 30583kcal 30947kcal 31311kcal 31675kcal 32039kcal 32403kcal 32767kcal 33131kcal 33496kcal 33860kcal 34224kcal 34588kcal 34952kcal 35316kcal 35680kcal 36044kcal 36408kcal 36772kcal 37136kcal 37501kcal 37865kcal 38229kcal 38593kcal 38957kcal 39321kcal 39685kcal 40049kcal 40413kcal 40777kcal 41141kcal 41505kcal 41870kcal 42234kcal 42598kcal 42962kcal 43326kcal 43690kcal 44054kcal 44418kcal 44782kcal 45146kcal 45510kcal 45875kcal 46239kcal 46603kcal 46967kcal 47331kcal 47695kcal 48059kcal 48423kcal 48787kcal 49151kcal 49515kcal 49879kcal 50244kcal 50608kcal 50972kcal 51336kcal 51700kcal 52064kcal 52428kcal 52792kcal 53156kcal 53520kcal 53884kcal 54249kcal 54613kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10473kcal 10773kcal 11072kcal 11371kcal 11670kcal 11970kcal 12269kcal 12568kcal 12867kcal 13167kcal 13466kcal 13765kcal 14064kcal 14364kcal 14663kcal 14962kcal 15261kcal 15561kcal 15860kcal 16159kcal 16458kcal 16758kcal 17057kcal 17356kcal 17655kcal 17955kcal 18254kcal 18553kcal 18852kcal 19152kcal 19451kcal 19750kcal 20049kcal 20349kcal 20648kcal 20947kcal 21246kcal 21546kcal 21845kcal 22144kcal 22443kcal 22743kcal 23042kcal 23341kcal 23640kcal 23940kcal 24239kcal 24538kcal 24837kcal 25137kcal 25436kcal 25735kcal 26034kcal 26334kcal 26633kcal 26932kcal 27231kcal 27531kcal 27830kcal 28129kcal 28428kcal 28728kcal 29027kcal 29326kcal 29625kcal 29925kcal 30224kcal 30523kcal 30822kcal 31122kcal 31421kcal 31720kcal 32019kcal 32319kcal 32618kcal 32917kcal 33216kcal 33516kcal 33815kcal 34114kcal 34413kcal 34713kcal 35012kcal 35311kcal 35610kcal 35910kcal 36209kcal 36508kcal 36807kcal 37107kcal 37406kcal 37705kcal 38004kcal 38304kcal 38603kcal 38902kcal 39201kcal 39501kcal 39800kcal 40099kcal 40398kcal 40698kcal 40997kcal 41296kcal 41595kcal 41895kcal 42194kcal 42493kcal 42792kcal 43092kcal 43391kcal 43690kcal 43989kcal 44289kcal 44588kcal 44887kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10473kcal 10773kcal 11072kcal 11371kcal 11670kcal 11970kcal 12269kcal 12568kcal 12867kcal 13167kcal 13466kcal 13765kcal 14064kcal 14364kcal 14663kcal 14962kcal 15261kcal 15561kcal 15860kcal 16159kcal 16458kcal 16758kcal 17057kcal 17356kcal 17655kcal 17955kcal 18254kcal 18553kcal 18852kcal 19152kcal 19451kcal 19750kcal 20049kcal 20349kcal 20648kcal 20947kcal 21246kcal 21546kcal 21845kcal 22144kcal 22443kcal 22743kcal 23042kcal 23341kcal 23640kcal 23940kcal 24239kcal 24538kcal 24837kcal 25137kcal 25436kcal 25735kcal 26034kcal 26334kcal 26633kcal 26932kcal 27231kcal 27531kcal 27830kcal 28129kcal 28428kcal 28728kcal 29027kcal 29326kcal 29625kcal 29925kcal 30224kcal 30523kcal 30822kcal 31122kcal 31421kcal 31720kcal 32019kcal 32319kcal 32618kcal 32917kcal 33216kcal 33516kcal 33815kcal 34114kcal 34413kcal 34713kcal 35012kcal 35311kcal 35610kcal 35910kcal 36209kcal 36508kcal 36807kcal 37107kcal 37406kcal 37705kcal 38004kcal 38304kcal 38603kcal 38902kcal 39201kcal 39501kcal 39800kcal 40099kcal 40398kcal 40698kcal 40997kcal 41296kcal 41595kcal 41895kcal 42194kcal 42493kcal 42792kcal 43092kcal 43391kcal 43690kcal 43989kcal 44289kcal 44588kcal 44887kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9251kcal 9516kcal 9780kcal 10044kcal 10309kcal 10573kcal 10837kcal 11102kcal 11366kcal 11630kcal 11895kcal 12159kcal 12423kcal 12688kcal 12952kcal 13216kcal 13481kcal 13745kcal 14009kcal 14274kcal 14538kcal 14802kcal 15067kcal 15331kcal 15595kcal 15860kcal 16124kcal 16388kcal 16653kcal 16917kcal 17181kcal 17446kcal 17710kcal 17974kcal 18239kcal 18503kcal 18767kcal 19032kcal 19296kcal 19560kcal 19825kcal 20089kcal 20353kcal 20618kcal 20882kcal 21147kcal 21411kcal 21675kcal 21940kcal 22204kcal 22468kcal 22733kcal 22997kcal 23261kcal 23526kcal 23790kcal 24054kcal 24319kcal 24583kcal 24847kcal 25112kcal 25376kcal 25640kcal 25905kcal 26169kcal 26433kcal 26698kcal 26962kcal 27226kcal 27491kcal 27755kcal 28019kcal 28284kcal 28548kcal 28812kcal 29077kcal 29341kcal 29605kcal 29870kcal 30134kcal 30398kcal 30663kcal 30927kcal 31191kcal 31456kcal 31720kcal 31984kcal 32249kcal 32513kcal 32777kcal 33042kcal 33306kcal 33570kcal 33835kcal 34099kcal 34363kcal 34628kcal 34892kcal 35156kcal 35421kcal 35685kcal 35949kcal 36214kcal 36478kcal 36742kcal 37007kcal 37271kcal 37535kcal 37800kcal 38064kcal 38328kcal 38593kcal 38857kcal 39121kcal 39386kcal 39650kcal
踏み台昇降 8728kcal 8977kcal 9226kcal 9476kcal 9725kcal 9975kcal 10224kcal 10473kcal 10723kcal 10972kcal 11221kcal 11471kcal 11720kcal 11970kcal 12219kcal 12468kcal 12718kcal 12967kcal 13216kcal 13466kcal 13715kcal 13965kcal 14214kcal 14463kcal 14713kcal 14962kcal 15211kcal 15461kcal 15710kcal 15960kcal 16209kcal 16458kcal 16708kcal 16957kcal 17206kcal 17456kcal 17705kcal 17955kcal 18204kcal 18453kcal 18703kcal 18952kcal 19201kcal 19451kcal 19700kcal 19950kcal 20199kcal 20448kcal 20698kcal 20947kcal 21196kcal 21446kcal 21695kcal 21945kcal 22194kcal 22443kcal 22693kcal 22942kcal 23191kcal 23441kcal 23690kcal 23940kcal 24189kcal 24438kcal 24688kcal 24937kcal 25186kcal 25436kcal 25685kcal 25935kcal 26184kcal 26433kcal 26683kcal 26932kcal 27181kcal 27431kcal 27680kcal 27930kcal 28179kcal 28428kcal 28678kcal 28927kcal 29176kcal 29426kcal 29675kcal 29925kcal 30174kcal 30423kcal 30673kcal 30922kcal 31171kcal 31421kcal 31670kcal 31920kcal 32169kcal 32418kcal 32668kcal 32917kcal 33166kcal 33416kcal 33665kcal 33915kcal 34164kcal 34413kcal 34663kcal 34912kcal 35161kcal 35411kcal 35660kcal 35910kcal 36159kcal 36408kcal 36658kcal 36907kcal 37156kcal 37406kcal
HIIT
ジャンプなし		 8728kcal 8977kcal 9226kcal 9476kcal 9725kcal 9975kcal 10224kcal 10473kcal 10723kcal 10972kcal 11221kcal 11471kcal 11720kcal 11970kcal 12219kcal 12468kcal 12718kcal 12967kcal 13216kcal 13466kcal 13715kcal 13965kcal 14214kcal 14463kcal 14713kcal 14962kcal 15211kcal 15461kcal 15710kcal 15960kcal 16209kcal 16458kcal 16708kcal 16957kcal 17206kcal 17456kcal 17705kcal 17955kcal 18204kcal 18453kcal 18703kcal 18952kcal 19201kcal 19451kcal 19700kcal 19950kcal 20199kcal 20448kcal 20698kcal 20947kcal 21196kcal 21446kcal 21695kcal 21945kcal 22194kcal 22443kcal 22693kcal 22942kcal 23191kcal 23441kcal 23690kcal 23940kcal 24189kcal 24438kcal 24688kcal 24937kcal 25186kcal 25436kcal 25685kcal 25935kcal 26184kcal 26433kcal 26683kcal 26932kcal 27181kcal 27431kcal 27680kcal 27930kcal 28179kcal 28428kcal 28678kcal 28927kcal 29176kcal 29426kcal 29675kcal 29925kcal 30174kcal 30423kcal 30673kcal 30922kcal 31171kcal 31421kcal 31670kcal 31920kcal 32169kcal 32418kcal 32668kcal 32917kcal 33166kcal 33416kcal 33665kcal 33915kcal 34164kcal 34413kcal 34663kcal 34912kcal 35161kcal 35411kcal 35660kcal 35910kcal 36159kcal 36408kcal 36658kcal 36907kcal 37156kcal 37406kcal
ダンス
ゆっくり		 8728kcal 8977kcal 9226kcal 9476kcal 9725kcal 9975kcal 10224kcal 10473kcal 10723kcal 10972kcal 11221kcal 11471kcal 11720kcal 11970kcal 12219kcal 12468kcal 12718kcal 12967kcal 13216kcal 13466kcal 13715kcal 13965kcal 14214kcal 14463kcal 14713kcal 14962kcal 15211kcal 15461kcal 15710kcal 15960kcal 16209kcal 16458kcal 16708kcal 16957kcal 17206kcal 17456kcal 17705kcal 17955kcal 18204kcal 18453kcal 18703kcal 18952kcal 19201kcal 19451kcal 19700kcal 19950kcal 20199kcal 20448kcal 20698kcal 20947kcal 21196kcal 21446kcal 21695kcal 21945kcal 22194kcal 22443kcal 22693kcal 22942kcal 23191kcal 23441kcal 23690kcal 23940kcal 24189kcal 24438kcal 24688kcal 24937kcal 25186kcal 25436kcal 25685kcal 25935kcal 26184kcal 26433kcal 26683kcal 26932kcal 27181kcal 27431kcal 27680kcal 27930kcal 28179kcal 28428kcal 28678kcal 28927kcal 29176kcal 29426kcal 29675kcal 29925kcal 30174kcal 30423kcal 30673kcal 30922kcal 31171kcal 31421kcal 31670kcal 31920kcal 32169kcal 32418kcal 32668kcal 32917kcal 33166kcal 33416kcal 33665kcal 33915kcal 34164kcal 34413kcal 34663kcal 34912kcal 35161kcal 35411kcal 35660kcal 35910kcal 36159kcal 36408kcal 36658kcal 36907kcal 37156kcal 37406kcal
筋トレ
スクワット		 8728kcal 8977kcal 9226kcal 9476kcal 9725kcal 9975kcal 10224kcal 10473kcal 10723kcal 10972kcal 11221kcal 11471kcal 11720kcal 11970kcal 12219kcal 12468kcal 12718kcal 12967kcal 13216kcal 13466kcal 13715kcal 13965kcal 14214kcal 14463kcal 14713kcal 14962kcal 15211kcal 15461kcal 15710kcal 15960kcal 16209kcal 16458kcal 16708kcal 16957kcal 17206kcal 17456kcal 17705kcal 17955kcal 18204kcal 18453kcal 18703kcal 18952kcal 19201kcal 19451kcal 19700kcal 19950kcal 20199kcal 20448kcal 20698kcal 20947kcal 21196kcal 21446kcal 21695kcal 21945kcal 22194kcal 22443kcal 22693kcal 22942kcal 23191kcal 23441kcal 23690kcal 23940kcal 24189kcal 24438kcal 24688kcal 24937kcal 25186kcal 25436kcal 25685kcal 25935kcal 26184kcal 26433kcal 26683kcal 26932kcal 27181kcal 27431kcal 27680kcal 27930kcal 28179kcal 28428kcal 28678kcal 28927kcal 29176kcal 29426kcal 29675kcal 29925kcal 30174kcal 30423kcal 30673kcal 30922kcal 31171kcal 31421kcal 31670kcal 31920kcal 32169kcal 32418kcal 32668kcal 32917kcal 33166kcal 33416kcal 33665kcal 33915kcal 34164kcal 34413kcal 34663kcal 34912kcal 35161kcal 35411kcal 35660kcal 35910kcal 36159kcal 36408kcal 36658kcal 36907kcal 37156kcal 37406kcal
部屋の片づけ全般 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14363kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28727kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7855kcal 8079kcal 8304kcal 8528kcal 8753kcal 8977kcal 9201kcal 9426kcal 9650kcal 9875kcal 10099kcal 10324kcal 10548kcal 10773kcal 10997kcal 11221kcal 11446kcal 11670kcal 11895kcal 12119kcal 12344kcal 12568kcal 12792kcal 13017kcal 13241kcal 13466kcal 13690kcal 13915kcal 14139kcal 14364kcal 14588kcal 14812kcal 15037kcal 15261kcal 15486kcal 15710kcal 15935kcal 16159kcal 16383kcal 16608kcal 16832kcal 17057kcal 17281kcal 17506kcal 17730kcal 17955kcal 18179kcal 18403kcal 18628kcal 18852kcal 19077kcal 19301kcal 19526kcal 19750kcal 19974kcal 20199kcal 20423kcal 20648kcal 20872kcal 21097kcal 21321kcal 21546kcal 21770kcal 21994kcal 22219kcal 22443kcal 22668kcal 22892kcal 23117kcal 23341kcal 23565kcal 23790kcal 24014kcal 24239kcal 24463kcal 24688kcal 24912kcal 25137kcal 25361kcal 25585kcal 25810kcal 26034kcal 26259kcal 26483kcal 26708kcal 26932kcal 27156kcal 27381kcal 27605kcal 27830kcal 28054kcal 28279kcal 28503kcal 28728kcal 28952kcal 29176kcal 29401kcal 29625kcal 29850kcal 30074kcal 30299kcal 30523kcal 30747kcal 30972kcal 31196kcal 31421kcal 31645kcal 31870kcal 32094kcal 32319kcal 32543kcal 32767kcal 32992kcal 33216kcal 33441kcal 33665kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7506kcal 7720kcal 7935kcal 8149kcal 8364kcal 8578kcal 8792kcal 9007kcal 9221kcal 9436kcal 9650kcal 9865kcal 10079kcal 10294kcal 10508kcal 10723kcal 10937kcal 11152kcal 11366kcal 11580kcal 11795kcal 12009kcal 12224kcal 12438kcal 12653kcal 12867kcal 13082kcal 13296kcal 13511kcal 13725kcal 13940kcal 14154kcal 14368kcal 14583kcal 14797kcal 15012kcal 15226kcal 15441kcal 15655kcal 15870kcal 16084kcal 16299kcal 16513kcal 16728kcal 16942kcal 17157kcal 17371kcal 17585kcal 17800kcal 18014kcal 18229kcal 18443kcal 18658kcal 18872kcal 19087kcal 19301kcal 19516kcal 19730kcal 19945kcal 20159kcal 20373kcal 20588kcal 20802kcal 21017kcal 21231kcal 21446kcal 21660kcal 21875kcal 22089kcal 22304kcal 22518kcal 22733kcal 22947kcal 23161kcal 23376kcal 23590kcal 23805kcal 24019kcal 24234kcal 24448kcal 24663kcal 24877kcal 25092kcal 25306kcal 25521kcal 25735kcal 25949kcal 26164kcal 26378kcal 26593kcal 26807kcal 27022kcal 27236kcal 27451kcal 27665kcal 27880kcal 28094kcal 28309kcal 28523kcal 28737kcal 28952kcal 29166kcal 29381kcal 29595kcal 29810kcal 30024kcal 30239kcal 30453kcal 30668kcal 30882kcal 31097kcal 31311kcal 31525kcal 31740kcal 31954kcal 32169kcal
ヨガ
パワー		 6982kcal 7182kcal 7381kcal 7581kcal 7780kcal 7980kcal 8179kcal 8379kcal 8578kcal 8778kcal 8977kcal 9177kcal 9376kcal 9576kcal 9775kcal 9975kcal 10174kcal 10374kcal 10573kcal 10773kcal 10972kcal 11172kcal 11371kcal 11571kcal 11770kcal 11970kcal 12169kcal 12369kcal 12568kcal 12768kcal 12967kcal 13167kcal 13366kcal 13566kcal 13765kcal 13965kcal 14164kcal 14364kcal 14563kcal 14763kcal 14962kcal 15162kcal 15361kcal 15561kcal 15760kcal 15960kcal 16159kcal 16359kcal 16558kcal 16758kcal 16957kcal 17157kcal 17356kcal 17556kcal 17755kcal 17955kcal 18154kcal 18354kcal 18553kcal 18753kcal 18952kcal 19152kcal 19351kcal 19551kcal 19750kcal 19950kcal 20149kcal 20349kcal 20548kcal 20748kcal 20947kcal 21147kcal 21346kcal 21546kcal 21745kcal 21945kcal 22144kcal 22344kcal 22543kcal 22743kcal 22942kcal 23142kcal 23341kcal 23541kcal 23740kcal 23940kcal 24139kcal 24339kcal 24538kcal 24738kcal 24937kcal 25137kcal 25336kcal 25536kcal 25735kcal 25935kcal 26134kcal 26334kcal 26533kcal 26733kcal 26932kcal 27132kcal 27331kcal 27531kcal 27730kcal 27930kcal 28129kcal 28329kcal 28528kcal 28728kcal 28927kcal 29127kcal 29326kcal 29526kcal 29725kcal 29925kcal
筋トレ
腹筋運動		 6633kcal 6822kcal 7012kcal 7201kcal 7391kcal 7581kcal 7770kcal 7960kcal 8149kcal 8339kcal 8528kcal 8718kcal 8907kcal 9097kcal 9286kcal 9476kcal 9665kcal 9855kcal 10044kcal 10234kcal 10423kcal 10613kcal 10802kcal 10992kcal 11181kcal 11371kcal 11561kcal 11750kcal 11940kcal 12129kcal 12319kcal 12508kcal 12698kcal 12887kcal 13077kcal 13266kcal 13456kcal 13645kcal 13835kcal 14024kcal 14214kcal 14403kcal 14593kcal 14782kcal 14972kcal 15162kcal 15351kcal 15541kcal 15730kcal 15920kcal 16109kcal 16299kcal 16488kcal 16678kcal 16867kcal 17057kcal 17246kcal 17436kcal 17625kcal 17815kcal 18004kcal 18194kcal 18383kcal 18573kcal 18762kcal 18952kcal 19142kcal 19331kcal 19521kcal 19710kcal 19900kcal 20089kcal 20279kcal 20468kcal 20658kcal 20847kcal 21037kcal 21226kcal 21416kcal 21605kcal 21795kcal 21984kcal 22174kcal 22363kcal 22553kcal 22742kcal 22932kcal 23122kcal 23311kcal 23501kcal 23690kcal 23880kcal 24069kcal 24259kcal 24448kcal 24638kcal 24827kcal 25017kcal 25206kcal 25396kcal 25585kcal 25775kcal 25964kcal 26154kcal 26343kcal 26533kcal 26723kcal 26912kcal 27102kcal 27291kcal 27481kcal 27670kcal 27860kcal 28049kcal 28239kcal 28428kcal
筋トレ
背筋運動		 6633kcal 6822kcal 7012kcal 7201kcal 7391kcal 7581kcal 7770kcal 7960kcal 8149kcal 8339kcal 8528kcal 8718kcal 8907kcal 9097kcal 9286kcal 9476kcal 9665kcal 9855kcal 10044kcal 10234kcal 10423kcal 10613kcal 10802kcal 10992kcal 11181kcal 11371kcal 11561kcal 11750kcal 11940kcal 12129kcal 12319kcal 12508kcal 12698kcal 12887kcal 13077kcal 13266kcal 13456kcal 13645kcal 13835kcal 14024kcal 14214kcal 14403kcal 14593kcal 14782kcal 14972kcal 15162kcal 15351kcal 15541kcal 15730kcal 15920kcal 16109kcal 16299kcal 16488kcal 16678kcal 16867kcal 17057kcal 17246kcal 17436kcal 17625kcal 17815kcal 18004kcal 18194kcal 18383kcal 18573kcal 18762kcal 18952kcal 19142kcal 19331kcal 19521kcal 19710kcal 19900kcal 20089kcal 20279kcal 20468kcal 20658kcal 20847kcal 21037kcal 21226kcal 21416kcal 21605kcal 21795kcal 21984kcal 22174kcal 22363kcal 22553kcal 22742kcal 22932kcal 23122kcal 23311kcal 23501kcal 23690kcal 23880kcal 24069kcal 24259kcal 24448kcal 24638kcal 24827kcal 25017kcal 25206kcal 25396kcal 25585kcal 25775kcal 25964kcal 26154kcal 26343kcal 26533kcal 26723kcal 26912kcal 27102kcal 27291kcal 27481kcal 27670kcal 27860kcal 28049kcal 28239kcal 28428kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6633kcal 6822kcal 7012kcal 7201kcal 7391kcal 7581kcal 7770kcal 7960kcal 8149kcal 8339kcal 8528kcal 8718kcal 8907kcal 9097kcal 9286kcal 9476kcal 9665kcal 9855kcal 10044kcal 10234kcal 10423kcal 10613kcal 10802kcal 10992kcal 11181kcal 11371kcal 11561kcal 11750kcal 11940kcal 12129kcal 12319kcal 12508kcal 12698kcal 12887kcal 13077kcal 13266kcal 13456kcal 13645kcal 13835kcal 14024kcal 14214kcal 14403kcal 14593kcal 14782kcal 14972kcal 15162kcal 15351kcal 15541kcal 15730kcal 15920kcal 16109kcal 16299kcal 16488kcal 16678kcal 16867kcal 17057kcal 17246kcal 17436kcal 17625kcal 17815kcal 18004kcal 18194kcal 18383kcal 18573kcal 18762kcal 18952kcal 19142kcal 19331kcal 19521kcal 19710kcal 19900kcal 20089kcal 20279kcal 20468kcal 20658kcal 20847kcal 21037kcal 21226kcal 21416kcal 21605kcal 21795kcal 21984kcal 22174kcal 22363kcal 22553kcal 22742kcal 22932kcal 23122kcal 23311kcal 23501kcal 23690kcal 23880kcal 24069kcal 24259kcal 24448kcal 24638kcal 24827kcal 25017kcal 25206kcal 25396kcal 25585kcal 25775kcal 25964kcal 26154kcal 26343kcal 26533kcal 26723kcal 26912kcal 27102kcal 27291kcal 27481kcal 27670kcal 27860kcal 28049kcal 28239kcal 28428kcal
筋トレ
懸垂		 6633kcal 6822kcal 7012kcal 7201kcal 7391kcal 7581kcal 7770kcal 7960kcal 8149kcal 8339kcal 8528kcal 8718kcal 8907kcal 9097kcal 9286kcal 9476kcal 9665kcal 9855kcal 10044kcal 10234kcal 10423kcal 10613kcal 10802kcal 10992kcal 11181kcal 11371kcal 11561kcal 11750kcal 11940kcal 12129kcal 12319kcal 12508kcal 12698kcal 12887kcal 13077kcal 13266kcal 13456kcal 13645kcal 13835kcal 14024kcal 14214kcal 14403kcal 14593kcal 14782kcal 14972kcal 15162kcal 15351kcal 15541kcal 15730kcal 15920kcal 16109kcal 16299kcal 16488kcal 16678kcal 16867kcal 17057kcal 17246kcal 17436kcal 17625kcal 17815kcal 18004kcal 18194kcal 18383kcal 18573kcal 18762kcal 18952kcal 19142kcal 19331kcal 19521kcal 19710kcal 19900kcal 20089kcal 20279kcal 20468kcal 20658kcal 20847kcal 21037kcal 21226kcal 21416kcal 21605kcal 21795kcal 21984kcal 22174kcal 22363kcal 22553kcal 22742kcal 22932kcal 23122kcal 23311kcal 23501kcal 23690kcal 23880kcal 24069kcal 24259kcal 24448kcal 24638kcal 24827kcal 25017kcal 25206kcal 25396kcal 25585kcal 25775kcal 25964kcal 26154kcal 26343kcal 26533kcal 26723kcal 26912kcal 27102kcal 27291kcal 27481kcal 27670kcal 27860kcal 28049kcal 28239kcal 28428kcal
トランポリン
ゆっくり		 6109kcal 6284kcal 6458kcal 6633kcal 6807kcal 6982kcal 7157kcal 7331kcal 7506kcal 7680kcal 7855kcal 8029kcal 8204kcal 8379kcal 8553kcal 8728kcal 8902kcal 9077kcal 9251kcal 9426kcal 9600kcal 9775kcal 9950kcal 10124kcal 10299kcal 10473kcal 10648kcal 10822kcal 10997kcal 11172kcal 11346kcal 11521kcal 11695kcal 11870kcal 12044kcal 12219kcal 12393kcal 12568kcal 12743kcal 12917kcal 13092kcal 13266kcal 13441kcal 13615kcal 13790kcal 13965kcal 14139kcal 14314kcal 14488kcal 14663kcal 14837kcal 15012kcal 15186kcal 15361kcal 15536kcal 15710kcal 15885kcal 16059kcal 16234kcal 16408kcal 16583kcal 16758kcal 16932kcal 17107kcal 17281kcal 17456kcal 17630kcal 17805kcal 17979kcal 18154kcal 18329kcal 18503kcal 18678kcal 18852kcal 19027kcal 19201kcal 19376kcal 19551kcal 19725kcal 19900kcal 20074kcal 20249kcal 20423kcal 20598kcal 20772kcal 20947kcal 21122kcal 21296kcal 21471kcal 21645kcal 21820kcal 21994kcal 22169kcal 22344kcal 22518kcal 22693kcal 22867kcal 23042kcal 23216kcal 23391kcal 23565kcal 23740kcal 23915kcal 24089kcal 24264kcal 24438kcal 24613kcal 24787kcal 24962kcal 25137kcal 25311kcal 25486kcal 25660kcal 25835kcal 26009kcal 26184kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6109kcal 6284kcal 6458kcal 6633kcal 6807kcal 6982kcal 7157kcal 7331kcal 7506kcal 7680kcal 7855kcal 8029kcal 8204kcal 8379kcal 8553kcal 8728kcal 8902kcal 9077kcal 9251kcal 9426kcal 9600kcal 9775kcal 9950kcal 10124kcal 10299kcal 10473kcal 10648kcal 10822kcal 10997kcal 11172kcal 11346kcal 11521kcal 11695kcal 11870kcal 12044kcal 12219kcal 12393kcal 12568kcal 12743kcal 12917kcal 13092kcal 13266kcal 13441kcal 13615kcal 13790kcal 13965kcal 14139kcal 14314kcal 14488kcal 14663kcal 14837kcal 15012kcal 15186kcal 15361kcal 15536kcal 15710kcal 15885kcal 16059kcal 16234kcal 16408kcal 16583kcal 16758kcal 16932kcal 17107kcal 17281kcal 17456kcal 17630kcal 17805kcal 17979kcal 18154kcal 18329kcal 18503kcal 18678kcal 18852kcal 19027kcal 19201kcal 19376kcal 19551kcal 19725kcal 19900kcal 20074kcal 20249kcal 20423kcal 20598kcal 20772kcal 20947kcal 21122kcal 21296kcal 21471kcal 21645kcal 21820kcal 21994kcal 22169kcal 22344kcal 22518kcal 22693kcal 22867kcal 23042kcal 23216kcal 23391kcal 23565kcal 23740kcal 23915kcal 24089kcal 24264kcal 24438kcal 24613kcal 24787kcal 24962kcal 25137kcal 25311kcal 25486kcal 25660kcal 25835kcal 26009kcal 26184kcal
料理全般 6109kcal 6284kcal 6458kcal 6633kcal 6807kcal 6982kcal 7157kcal 7331kcal 7506kcal 7680kcal 7855kcal 8029kcal 8204kcal 8379kcal 8553kcal 8728kcal 8902kcal 9077kcal 9251kcal 9426kcal 9600kcal 9775kcal 9950kcal 10124kcal 10299kcal 10473kcal 10648kcal 10822kcal 10997kcal 11172kcal 11346kcal 11521kcal 11695kcal 11870kcal 12044kcal 12219kcal 12393kcal 12568kcal 12743kcal 12917kcal 13092kcal 13266kcal 13441kcal 13615kcal 13790kcal 13965kcal 14139kcal 14314kcal 14488kcal 14663kcal 14837kcal 15012kcal 15186kcal 15361kcal 15536kcal 15710kcal 15885kcal 16059kcal 16234kcal 16408kcal 16583kcal 16758kcal 16932kcal 17107kcal 17281kcal 17456kcal 17630kcal 17805kcal 17979kcal 18154kcal 18329kcal 18503kcal 18678kcal 18852kcal 19027kcal 19201kcal 19376kcal 19551kcal 19725kcal 19900kcal 20074kcal 20249kcal 20423kcal 20598kcal 20772kcal 20947kcal 21122kcal 21296kcal 21471kcal 21645kcal 21820kcal 21994kcal 22169kcal 22344kcal 22518kcal 22693kcal 22867kcal 23042kcal 23216kcal 23391kcal 23565kcal 23740kcal 23915kcal 24089kcal 24264kcal 24438kcal 24613kcal 24787kcal 24962kcal 25137kcal 25311kcal 25486kcal 25660kcal 25835kcal 26009kcal 26184kcal
掃除機をかける 5760kcal 5925kcal 6089kcal 6254kcal 6418kcal 6583kcal 6748kcal 6912kcal 7077kcal 7241kcal 7406kcal 7571kcal 7735kcal 7900kcal 8064kcal 8229kcal 8393kcal 8558kcal 8723kcal 8887kcal 9052kcal 9216kcal 9381kcal 9546kcal 9710kcal 9875kcal 10039kcal 10204kcal 10369kcal 10533kcal 10698kcal 10862kcal 11027kcal 11191kcal 11356kcal 11521kcal 11685kcal 11850kcal 12014kcal 12179kcal 12344kcal 12508kcal 12673kcal 12837kcal 13002kcal 13167kcal 13331kcal 13496kcal 13660kcal 13825kcal 13989kcal 14154kcal 14319kcal 14483kcal 14648kcal 14812kcal 14977kcal 15142kcal 15306kcal 15471kcal 15635kcal 15800kcal 15964kcal 16129kcal 16294kcal 16458kcal 16623kcal 16787kcal 16952kcal 17117kcal 17281kcal 17446kcal 17610kcal 17775kcal 17940kcal 18104kcal 18269kcal 18433kcal 18598kcal 18762kcal 18927kcal 19092kcal 19256kcal 19421kcal 19585kcal 19750kcal 19915kcal 20079kcal 20244kcal 20408kcal 20573kcal 20738kcal 20902kcal 21067kcal 21231kcal 21396kcal 21560kcal 21725kcal 21890kcal 22054kcal 22219kcal 22383kcal 22548kcal 22713kcal 22877kcal 23042kcal 23206kcal 23371kcal 23536kcal 23700kcal 23865kcal 24029kcal 24194kcal 24358kcal 24523kcal 24688kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5236kcal 5386kcal 5536kcal 5685kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6433kcal 6583kcal 6733kcal 6882kcal 7032kcal 7182kcal 7331kcal 7481kcal 7630kcal 7780kcal 7930kcal 8079kcal 8229kcal 8379kcal 8528kcal 8678kcal 8827kcal 8977kcal 9127kcal 9276kcal 9426kcal 9576kcal 9725kcal 9875kcal 10024kcal 10174kcal 10324kcal 10473kcal 10623kcal 10773kcal 10922kcal 11072kcal 11221kcal 11371kcal 11521kcal 11670kcal 11820kcal 11970kcal 12119kcal 12269kcal 12418kcal 12568kcal 12718kcal 12867kcal 13017kcal 13167kcal 13316kcal 13466kcal 13615kcal 13765kcal 13915kcal 14064kcal 14214kcal 14364kcal 14513kcal 14663kcal 14812kcal 14962kcal 15112kcal 15261kcal 15411kcal 15561kcal 15710kcal 15860kcal 16009kcal 16159kcal 16309kcal 16458kcal 16608kcal 16758kcal 16907kcal 17057kcal 17206kcal 17356kcal 17506kcal 17655kcal 17805kcal 17955kcal 18104kcal 18254kcal 18403kcal 18553kcal 18703kcal 18852kcal 19002kcal 19152kcal 19301kcal 19451kcal 19600kcal 19750kcal 19900kcal 20049kcal 20199kcal 20349kcal 20498kcal 20648kcal 20797kcal 20947kcal 21097kcal 21246kcal 21396kcal 21546kcal 21695kcal 21845kcal 21994kcal 22144kcal 22294kcal 22443kcal
体をよく動かす仕事 5236kcal 5386kcal 5536kcal 5685kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6433kcal 6583kcal 6733kcal 6882kcal 7032kcal 7182kcal 7331kcal 7481kcal 7630kcal 7780kcal 7930kcal 8079kcal 8229kcal 8379kcal 8528kcal 8678kcal 8827kcal 8977kcal 9127kcal 9276kcal 9426kcal 9576kcal 9725kcal 9875kcal 10024kcal 10174kcal 10324kcal 10473kcal 10623kcal 10773kcal 10922kcal 11072kcal 11221kcal 11371kcal 11521kcal 11670kcal 11820kcal 11970kcal 12119kcal 12269kcal 12418kcal 12568kcal 12718kcal 12867kcal 13017kcal 13167kcal 13316kcal 13466kcal 13615kcal 13765kcal 13915kcal 14064kcal 14214kcal 14364kcal 14513kcal 14663kcal 14812kcal 14962kcal 15112kcal 15261kcal 15411kcal 15561kcal 15710kcal 15860kcal 16009kcal 16159kcal 16309kcal 16458kcal 16608kcal 16758kcal 16907kcal 17057kcal 17206kcal 17356kcal 17506kcal 17655kcal 17805kcal 17955kcal 18104kcal 18254kcal 18403kcal 18553kcal 18703kcal 18852kcal 19002kcal 19152kcal 19301kcal 19451kcal 19600kcal 19750kcal 19900kcal 20049kcal 20199kcal 20349kcal 20498kcal 20648kcal 20797kcal 20947kcal 21097kcal 21246kcal 21396kcal 21546kcal 21695kcal 21845kcal 21994kcal 22144kcal 22294kcal 22443kcal
皿洗い 5236kcal 5386kcal 5536kcal 5685kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6433kcal 6583kcal 6733kcal 6882kcal 7032kcal 7182kcal 7331kcal 7481kcal 7630kcal 7780kcal 7930kcal 8079kcal 8229kcal 8379kcal 8528kcal 8678kcal 8827kcal 8977kcal 9127kcal 9276kcal 9426kcal 9576kcal 9725kcal 9875kcal 10024kcal 10174kcal 10324kcal 10473kcal 10623kcal 10773kcal 10922kcal 11072kcal 11221kcal 11371kcal 11521kcal 11670kcal 11820kcal 11970kcal 12119kcal 12269kcal 12418kcal 12568kcal 12718kcal 12867kcal 13017kcal 13167kcal 13316kcal 13466kcal 13615kcal 13765kcal 13915kcal 14064kcal 14214kcal 14364kcal 14513kcal 14663kcal 14812kcal 14962kcal 15112kcal 15261kcal 15411kcal 15561kcal 15710kcal 15860kcal 16009kcal 16159kcal 16309kcal 16458kcal 16608kcal 16758kcal 16907kcal 17057kcal 17206kcal 17356kcal 17506kcal 17655kcal 17805kcal 17955kcal 18104kcal 18254kcal 18403kcal 18553kcal 18703kcal 18852kcal 19002kcal 19152kcal 19301kcal 19451kcal 19600kcal 19750kcal 19900kcal 20049kcal 20199kcal 20349kcal 20498kcal 20648kcal 20797kcal 20947kcal 21097kcal 21246kcal 21396kcal 21546kcal 21695kcal 21845kcal 21994kcal 22144kcal 22294kcal 22443kcal
ヨガ
ハタ		 5236kcal 5386kcal 5536kcal 5685kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6433kcal 6583kcal 6733kcal 6882kcal 7032kcal 7182kcal 7331kcal 7481kcal 7630kcal 7780kcal 7930kcal 8079kcal 8229kcal 8379kcal 8528kcal 8678kcal 8827kcal 8977kcal 9127kcal 9276kcal 9426kcal 9576kcal 9725kcal 9875kcal 10024kcal 10174kcal 10324kcal 10473kcal 10623kcal 10773kcal 10922kcal 11072kcal 11221kcal 11371kcal 11521kcal 11670kcal 11820kcal 11970kcal 12119kcal 12269kcal 12418kcal 12568kcal 12718kcal 12867kcal 13017kcal 13167kcal 13316kcal 13466kcal 13615kcal 13765kcal 13915kcal 14064kcal 14214kcal 14364kcal 14513kcal 14663kcal 14812kcal 14962kcal 15112kcal 15261kcal 15411kcal 15561kcal 15710kcal 15860kcal 16009kcal 16159kcal 16309kcal 16458kcal 16608kcal 16758kcal 16907kcal 17057kcal 17206kcal 17356kcal 17506kcal 17655kcal 17805kcal 17955kcal 18104kcal 18254kcal 18403kcal 18553kcal 18703kcal 18852kcal 19002kcal 19152kcal 19301kcal 19451kcal 19600kcal 19750kcal 19900kcal 20049kcal 20199kcal 20349kcal 20498kcal 20648kcal 20797kcal 20947kcal 21097kcal 21246kcal 21396kcal 21546kcal 21695kcal 21845kcal 21994kcal 22144kcal 22294kcal 22443kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4364kcal 4488kcal 4613kcal 4738kcal 4862kcal 4987kcal 5112kcal 5236kcal 5361kcal 5486kcal 5610kcal 5735kcal 5860kcal 5985kcal 6109kcal 6234kcal 6359kcal 6483kcal 6608kcal 6733kcal 6857kcal 6982kcal 7107kcal 7231kcal 7356kcal 7481kcal 7605kcal 7730kcal 7855kcal 7980kcal 8104kcal 8229kcal 8354kcal 8478kcal 8603kcal 8728kcal 8852kcal 8977kcal 9102kcal 9226kcal 9351kcal 9476kcal 9600kcal 9725kcal 9850kcal 9975kcal 10099kcal 10224kcal 10349kcal 10473kcal 10598kcal 10723kcal 10847kcal 10972kcal 11097kcal 11221kcal 11346kcal 11471kcal 11595kcal 11720kcal 11845kcal 11970kcal 12094kcal 12219kcal 12344kcal 12468kcal 12593kcal 12718kcal 12842kcal 12967kcal 13092kcal 13216kcal 13341kcal 13466kcal 13590kcal 13715kcal 13840kcal 13965kcal 14089kcal 14214kcal 14339kcal 14463kcal 14588kcal 14713kcal 14837kcal 14962kcal 15087kcal 15211kcal 15336kcal 15461kcal 15585kcal 15710kcal 15835kcal 15960kcal 16084kcal 16209kcal 16334kcal 16458kcal 16583kcal 16708kcal 16832kcal 16957kcal 17082kcal 17206kcal 17331kcal 17456kcal 17580kcal 17705kcal 17830kcal 17955kcal 18079kcal 18204kcal 18329kcal 18453kcal 18578kcal 18703kcal
自動車を運転 4364kcal 4488kcal 4613kcal 4738kcal 4862kcal 4987kcal 5112kcal 5236kcal 5361kcal 5486kcal 5610kcal 5735kcal 5860kcal 5985kcal 6109kcal 6234kcal 6359kcal 6483kcal 6608kcal 6733kcal 6857kcal 6982kcal 7107kcal 7231kcal 7356kcal 7481kcal 7605kcal 7730kcal 7855kcal 7980kcal 8104kcal 8229kcal 8354kcal 8478kcal 8603kcal 8728kcal 8852kcal 8977kcal 9102kcal 9226kcal 9351kcal 9476kcal 9600kcal 9725kcal 9850kcal 9975kcal 10099kcal 10224kcal 10349kcal 10473kcal 10598kcal 10723kcal 10847kcal 10972kcal 11097kcal 11221kcal 11346kcal 11471kcal 11595kcal 11720kcal 11845kcal 11970kcal 12094kcal 12219kcal 12344kcal 12468kcal 12593kcal 12718kcal 12842kcal 12967kcal 13092kcal 13216kcal 13341kcal 13466kcal 13590kcal 13715kcal 13840kcal 13965kcal 14089kcal 14214kcal 14339kcal 14463kcal 14588kcal 14713kcal 14837kcal 14962kcal 15087kcal 15211kcal 15336kcal 15461kcal 15585kcal 15710kcal 15835kcal 15960kcal 16084kcal 16209kcal 16334kcal 16458kcal 16583kcal 16708kcal 16832kcal 16957kcal 17082kcal 17206kcal 17331kcal 17456kcal 17580kcal 17705kcal 17830kcal 17955kcal 18079kcal 18204kcal 18329kcal 18453kcal 18578kcal 18703kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3491kcal 3591kcal 3690kcal 3790kcal 3890kcal 3990kcal 4089kcal 4189kcal 4289kcal 4389kcal 4488kcal 4588kcal 4688kcal 4788kcal 4887kcal 4987kcal 5087kcal 5187kcal 5286kcal 5386kcal 5486kcal 5586kcal 5685kcal 5785kcal 5885kcal 5985kcal 6084kcal 6184kcal 6284kcal 6384kcal 6483kcal 6583kcal 6683kcal 6783kcal 6882kcal 6982kcal 7082kcal 7182kcal 7281kcal 7381kcal 7481kcal 7581kcal 7680kcal 7780kcal 7880kcal 7980kcal 8079kcal 8179kcal 8279kcal 8379kcal 8478kcal 8578kcal 8678kcal 8778kcal 8877kcal 8977kcal 9077kcal 9177kcal 9276kcal 9376kcal 9476kcal 9576kcal 9675kcal 9775kcal 9875kcal 9975kcal 10074kcal 10174kcal 10274kcal 10374kcal 10473kcal 10573kcal 10673kcal 10773kcal 10872kcal 10972kcal 11072kcal 11172kcal 11271kcal 11371kcal 11471kcal 11571kcal 11670kcal 11770kcal 11870kcal 11970kcal 12069kcal 12169kcal 12269kcal 12369kcal 12468kcal 12568kcal 12668kcal 12768kcal 12867kcal 12967kcal 13067kcal 13167kcal 13266kcal 13366kcal 13466kcal 13566kcal 13665kcal 13765kcal 13865kcal 13965kcal 14064kcal 14164kcal 14264kcal 14364kcal 14463kcal 14563kcal 14663kcal 14763kcal 14862kcal 14962kcal
風呂でシャワー 3491kcal 3591kcal 3690kcal 3790kcal 3890kcal 3990kcal 4089kcal 4189kcal 4289kcal 4389kcal 4488kcal 4588kcal 4688kcal 4788kcal 4887kcal 4987kcal 5087kcal 5187kcal 5286kcal 5386kcal 5486kcal 5586kcal 5685kcal 5785kcal 5885kcal 5985kcal 6084kcal 6184kcal 6284kcal 6384kcal 6483kcal 6583kcal 6683kcal 6783kcal 6882kcal 6982kcal 7082kcal 7182kcal 7281kcal 7381kcal 7481kcal 7581kcal 7680kcal 7780kcal 7880kcal 7980kcal 8079kcal 8179kcal 8279kcal 8379kcal 8478kcal 8578kcal 8678kcal 8778kcal 8877kcal 8977kcal 9077kcal 9177kcal 9276kcal 9376kcal 9476kcal 9576kcal 9675kcal 9775kcal 9875kcal 9975kcal 10074kcal 10174kcal 10274kcal 10374kcal 10473kcal 10573kcal 10673kcal 10773kcal 10872kcal 10972kcal 11072kcal 11172kcal 11271kcal 11371kcal 11471kcal 11571kcal 11670kcal 11770kcal 11870kcal 11970kcal 12069kcal 12169kcal 12269kcal 12369kcal 12468kcal 12568kcal 12668kcal 12768kcal 12867kcal 12967kcal 13067kcal 13167kcal 13266kcal 13366kcal 13466kcal 13566kcal 13665kcal 13765kcal 13865kcal 13965kcal 14064kcal 14164kcal 14264kcal 14364kcal 14463kcal 14563kcal 14663kcal 14763kcal 14862kcal 14962kcal
トイレ 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10773kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
立って仕事をする 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10773kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
風呂で入浴 2618kcal 2693kcal 2768kcal 2842kcal 2917kcal 2992kcal 3067kcal 3142kcal 3216kcal 3291kcal 3366kcal 3441kcal 3516kcal 3591kcal 3665kcal 3740kcal 3815kcal 3890kcal 3965kcal 4039kcal 4114kcal 4189kcal 4264kcal 4339kcal 4413kcal 4488kcal 4563kcal 4638kcal 4713kcal 4788kcal 4862kcal 4937kcal 5012kcal 5087kcal 5162kcal 5236kcal 5311kcal 5386kcal 5461kcal 5536kcal 5610kcal 5685kcal 5760kcal 5835kcal 5910kcal 5985kcal 6059kcal 6134kcal 6209kcal 6284kcal 6359kcal 6433kcal 6508kcal 6583kcal 6658kcal 6733kcal 6807kcal 6882kcal 6957kcal 7032kcal 7107kcal 7182kcal 7256kcal 7331kcal 7406kcal 7481kcal 7556kcal 7630kcal 7705kcal 7780kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8079kcal 8154kcal 8229kcal 8304kcal 8379kcal 8453kcal 8528kcal 8603kcal 8678kcal 8753kcal 8827kcal 8902kcal 8977kcal 9052kcal 9127kcal 9201kcal 9276kcal 9351kcal 9426kcal 9501kcal 9576kcal 9650kcal 9725kcal 9800kcal 9875kcal 9950kcal 10024kcal 10099kcal 10174kcal 10249kcal 10324kcal 10398kcal 10473kcal 10548kcal 10623kcal 10698kcal 10773kcal 10847kcal 10922kcal 10997kcal 11072kcal 11147kcal 11221kcal
デスクワーク 2269kcal 2334kcal 2398kcal 2463kcal 2528kcal 2593kcal 2658kcal 2723kcal 2788kcal 2852kcal 2917kcal 2982kcal 3047kcal 3112kcal 3177kcal 3241kcal 3306kcal 3371kcal 3436kcal 3501kcal 3566kcal 3630kcal 3695kcal 3760kcal 3825kcal 3890kcal 3955kcal 4019kcal 4084kcal 4149kcal 4214kcal 4279kcal 4344kcal 4408kcal 4473kcal 4538kcal 4603kcal 4668kcal 4733kcal 4797kcal 4862kcal 4927kcal 4992kcal 5057kcal 5122kcal 5187kcal 5251kcal 5316kcal 5381kcal 5446kcal 5511kcal 5576kcal 5640kcal 5705kcal 5770kcal 5835kcal 5900kcal 5965kcal 6029kcal 6094kcal 6159kcal 6224kcal 6289kcal 6354kcal 6418kcal 6483kcal 6548kcal 6613kcal 6678kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6937kcal 7002kcal 7067kcal 7132kcal 7196kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7456kcal 7521kcal 7585kcal 7650kcal 7715kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7975kcal 8039kcal 8104kcal 8169kcal 8234kcal 8299kcal 8364kcal 8428kcal 8493kcal 8558kcal 8623kcal 8688kcal 8753kcal 8817kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9077kcal 9142kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9401kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal
電車バスに乗車 2269kcal 2334kcal 2398kcal 2463kcal 2528kcal 2593kcal 2658kcal 2723kcal 2788kcal 2852kcal 2917kcal 2982kcal 3047kcal 3112kcal 3177kcal 3241kcal 3306kcal 3371kcal 3436kcal 3501kcal 3566kcal 3630kcal 3695kcal 3760kcal 3825kcal 3890kcal 3955kcal 4019kcal 4084kcal 4149kcal 4214kcal 4279kcal 4344kcal 4408kcal 4473kcal 4538kcal 4603kcal 4668kcal 4733kcal 4797kcal 4862kcal 4927kcal 4992kcal 5057kcal 5122kcal 5187kcal 5251kcal 5316kcal 5381kcal 5446kcal 5511kcal 5576kcal 5640kcal 5705kcal 5770kcal 5835kcal 5900kcal 5965kcal 6029kcal 6094kcal 6159kcal 6224kcal 6289kcal 6354kcal 6418kcal 6483kcal 6548kcal 6613kcal 6678kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6937kcal 7002kcal 7067kcal 7132kcal 7196kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7456kcal 7521kcal 7585kcal 7650kcal 7715kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7975kcal 8039kcal 8104kcal 8169kcal 8234kcal 8299kcal 8364kcal 8428kcal 8493kcal 8558kcal 8623kcal 8688kcal 8753kcal 8817kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9077kcal 9142kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9401kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ