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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5543kcal 5701kcal 5859kcal 6018kcal 6176kcal 6335kcal 6493kcal 6651kcal 6810kcal 6968kcal 7126kcal 7285kcal 7443kcal 7602kcal 7760kcal 7918kcal 8077kcal 8235kcal 8393kcal 8552kcal 8710kcal 8869kcal 9027kcal 9185kcal 9344kcal 9502kcal 9660kcal 9819kcal 9977kcal 10136kcal 10294kcal 10452kcal 10611kcal 10769kcal 10927kcal 11086kcal 11244kcal 11403kcal 11561kcal 11719kcal 11878kcal 12036kcal 12194kcal 12353kcal 12511kcal 12670kcal 12828kcal 12986kcal 13145kcal 13303kcal 13461kcal 13620kcal 13778kcal 13937kcal 14095kcal 14253kcal 14412kcal 14570kcal 14728kcal 14887kcal 15045kcal 15204kcal 15362kcal 15520kcal 15679kcal 15837kcal 15995kcal 16154kcal 16312kcal 16471kcal 16629kcal 16787kcal 16946kcal 17104kcal 17262kcal 17421kcal 17579kcal 17738kcal 17896kcal 18054kcal 18213kcal 18371kcal 18529kcal 18688kcal 18846kcal 19005kcal 19163kcal 19321kcal 19480kcal 19638kcal 19796kcal 19955kcal 20113kcal 20272kcal 20430kcal 20588kcal 20747kcal 20905kcal 21063kcal 21222kcal 21380kcal 21539kcal 21697kcal 21855kcal 22014kcal 22172kcal 22330kcal 22489kcal 22647kcal 22806kcal 22964kcal 23122kcal 23281kcal 23439kcal 23597kcal 23756kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6651kcal 6841kcal 7031kcal 7221kcal 7411kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10072kcal 10262kcal 10452kcal 10642kcal 10832kcal 11022kcal 11212kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13493kcal 13683kcal 13873kcal 14063kcal 14253kcal 14443kcal 14633kcal 14823kcal 15013kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16724kcal 16914kcal 17104kcal 17294kcal 17484kcal 17674kcal 17864kcal 18054kcal 18244kcal 18434kcal 18624kcal 18814kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20145kcal 20335kcal 20525kcal 20715kcal 20905kcal 21095kcal 21285kcal 21475kcal 21665kcal 21855kcal 22045kcal 22235kcal 22425kcal 22615kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23376kcal 23566kcal 23756kcal 23946kcal 24136kcal 24326kcal 24516kcal 24706kcal 24896kcal 25086kcal 25276kcal 25466kcal 25656kcal 25846kcal 26036kcal 26226kcal 26416kcal 26607kcal 26797kcal 26987kcal 27177kcal 27367kcal 27557kcal 27747kcal 27937kcal 28127kcal 28317kcal 28507kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9534kcal 9806kcal 10078kcal 10351kcal 10623kcal 10896kcal 11168kcal 11441kcal 11713kcal 11985kcal 12258kcal 12530kcal 12803kcal 13075kcal 13347kcal 13620kcal 13892kcal 14165kcal 14437kcal 14709kcal 14982kcal 15254kcal 15527kcal 15799kcal 16071kcal 16344kcal 16616kcal 16889kcal 17161kcal 17433kcal 17706kcal 17978kcal 18251kcal 18523kcal 18795kcal 19068kcal 19340kcal 19613kcal 19885kcal 20157kcal 20430kcal 20702kcal 20975kcal 21247kcal 21519kcal 21792kcal 22064kcal 22337kcal 22609kcal 22882kcal 23154kcal 23426kcal 23699kcal 23971kcal 24244kcal 24516kcal 24788kcal 25061kcal 25333kcal 25606kcal 25878kcal 26150kcal 26423kcal 26695kcal 26968kcal 27240kcal 27512kcal 27785kcal 28057kcal 28330kcal 28602kcal 28874kcal 29147kcal 29419kcal 29692kcal 29964kcal 30236kcal 30509kcal 30781kcal 31054kcal 31326kcal 31598kcal 31871kcal 32143kcal 32416kcal 32688kcal 32961kcal 33233kcal 33505kcal 33778kcal 34050kcal 34323kcal 34595kcal 34867kcal 35140kcal 35412kcal 35685kcal 35957kcal 36229kcal 36502kcal 36774kcal 37047kcal 37319kcal 37591kcal 37864kcal 38136kcal 38409kcal 38681kcal 38953kcal 39226kcal 39498kcal 39771kcal 40043kcal 40315kcal 40588kcal 40860kcal
山登り 17738kcal 18244kcal 18751kcal 19258kcal 19765kcal 20272kcal 20778kcal 21285kcal 21792kcal 22299kcal 22806kcal 23312kcal 23819kcal 24326kcal 24833kcal 25340kcal 25846kcal 26353kcal 26860kcal 27367kcal 27874kcal 28380kcal 28887kcal 29394kcal 29901kcal 30408kcal 30914kcal 31421kcal 31928kcal 32435kcal 32942kcal 33448kcal 33955kcal 34462kcal 34969kcal 35476kcal 35982kcal 36489kcal 36996kcal 37503kcal 38010kcal 38516kcal 39023kcal 39530kcal 40037kcal 40544kcal 41050kcal 41557kcal 42064kcal 42571kcal 43078kcal 43584kcal 44091kcal 44598kcal 45105kcal 45612kcal 46118kcal 46625kcal 47132kcal 47639kcal 48146kcal 48652kcal 49159kcal 49666kcal 50173kcal 50680kcal 51186kcal 51693kcal 52200kcal 52707kcal 53214kcal 53720kcal 54227kcal 54734kcal 55241kcal 55748kcal 56254kcal 56761kcal 57268kcal 57775kcal 58282kcal 58788kcal 59295kcal 59802kcal 60309kcal 60816kcal 61322kcal 61829kcal 62336kcal 62843kcal 63350kcal 63856kcal 64363kcal 64870kcal 65377kcal 65884kcal 66390kcal 66897kcal 67404kcal 67911kcal 68418kcal 68924kcal 69431kcal 69938kcal 70445kcal 70952kcal 71458kcal 71965kcal 72472kcal 72979kcal 73486kcal 73992kcal 74499kcal 75006kcal 75513kcal 76020kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13303kcal 13683kcal 14063kcal 14443kcal 14823kcal 15204kcal 15584kcal 15964kcal 16344kcal 16724kcal 17104kcal 17484kcal 17864kcal 18244kcal 18624kcal 19005kcal 19385kcal 19765kcal 20145kcal 20525kcal 20905kcal 21285kcal 21665kcal 22045kcal 22425kcal 22806kcal 23186kcal 23566kcal 23946kcal 24326kcal 24706kcal 25086kcal 25466kcal 25846kcal 26226kcal 26607kcal 26987kcal 27367kcal 27747kcal 28127kcal 28507kcal 28887kcal 29267kcal 29647kcal 30027kcal 30408kcal 30788kcal 31168kcal 31548kcal 31928kcal 32308kcal 32688kcal 33068kcal 33448kcal 33828kcal 34209kcal 34589kcal 34969kcal 35349kcal 35729kcal 36109kcal 36489kcal 36869kcal 37249kcal 37629kcal 38010kcal 38390kcal 38770kcal 39150kcal 39530kcal 39910kcal 40290kcal 40670kcal 41050kcal 41430kcal 41811kcal 42191kcal 42571kcal 42951kcal 43331kcal 43711kcal 44091kcal 44471kcal 44851kcal 45231kcal 45612kcal 45992kcal 46372kcal 46752kcal 47132kcal 47512kcal 47892kcal 48272kcal 48652kcal 49032kcal 49413kcal 49793kcal 50173kcal 50553kcal 50933kcal 51313kcal 51693kcal 52073kcal 52453kcal 52833kcal 53214kcal 53594kcal 53974kcal 54354kcal 54734kcal 55114kcal 55494kcal 55874kcal 56254kcal 56634kcal 57015kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17738kcal 18244kcal 18751kcal 19258kcal 19765kcal 20272kcal 20778kcal 21285kcal 21792kcal 22299kcal 22806kcal 23312kcal 23819kcal 24326kcal 24833kcal 25340kcal 25846kcal 26353kcal 26860kcal 27367kcal 27874kcal 28380kcal 28887kcal 29394kcal 29901kcal 30408kcal 30914kcal 31421kcal 31928kcal 32435kcal 32942kcal 33448kcal 33955kcal 34462kcal 34969kcal 35476kcal 35982kcal 36489kcal 36996kcal 37503kcal 38010kcal 38516kcal 39023kcal 39530kcal 40037kcal 40544kcal 41050kcal 41557kcal 42064kcal 42571kcal 43078kcal 43584kcal 44091kcal 44598kcal 45105kcal 45612kcal 46118kcal 46625kcal 47132kcal 47639kcal 48146kcal 48652kcal 49159kcal 49666kcal 50173kcal 50680kcal 51186kcal 51693kcal 52200kcal 52707kcal 53214kcal 53720kcal 54227kcal 54734kcal 55241kcal 55748kcal 56254kcal 56761kcal 57268kcal 57775kcal 58282kcal 58788kcal 59295kcal 59802kcal 60309kcal 60816kcal 61322kcal 61829kcal 62336kcal 62843kcal 63350kcal 63856kcal 64363kcal 64870kcal 65377kcal 65884kcal 66390kcal 66897kcal 67404kcal 67911kcal 68418kcal 68924kcal 69431kcal 69938kcal 70445kcal 70952kcal 71458kcal 71965kcal 72472kcal 72979kcal 73486kcal 73992kcal 74499kcal 75006kcal 75513kcal 76020kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22172kcal 22806kcal 23439kcal 24073kcal 24706kcal 25340kcal 25973kcal 26607kcal 27240kcal 27874kcal 28507kcal 29141kcal 29774kcal 30408kcal 31041kcal 31675kcal 32308kcal 32942kcal 33575kcal 34209kcal 34842kcal 35476kcal 36109kcal 36743kcal 37376kcal 38010kcal 38643kcal 39277kcal 39910kcal 40544kcal 41177kcal 41811kcal 42444kcal 43078kcal 43711kcal 44345kcal 44978kcal 45612kcal 46245kcal 46879kcal 47512kcal 48146kcal 48779kcal 49413kcal 50046kcal 50680kcal 51313kcal 51947kcal 52580kcal 53214kcal 53847kcal 54481kcal 55114kcal 55748kcal 56381kcal 57015kcal 57648kcal 58282kcal 58915kcal 59549kcal 60182kcal 60816kcal 61449kcal 62083kcal 62716kcal 63350kcal 63983kcal 64617kcal 65250kcal 65884kcal 66517kcal 67151kcal 67784kcal 68418kcal 69051kcal 69685kcal 70318kcal 70952kcal 71585kcal 72219kcal 72852kcal 73486kcal 74119kcal 74753kcal 75386kcal 76020kcal 76653kcal 77287kcal 77920kcal 78554kcal 79187kcal 79821kcal 80454kcal 81088kcal 81721kcal 82355kcal 82988kcal 83622kcal 84255kcal 84889kcal 85522kcal 86156kcal 86789kcal 87423kcal 88056kcal 88690kcal 89323kcal 89957kcal 90590kcal 91224kcal 91857kcal 92491kcal 93124kcal 93758kcal 94391kcal 95025kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19511kcal 20069kcal 20626kcal 21184kcal 21741kcal 22299kcal 22856kcal 23414kcal 23971kcal 24529kcal 25086kcal 25644kcal 26201kcal 26759kcal 27316kcal 27874kcal 28431kcal 28988kcal 29546kcal 30103kcal 30661kcal 31218kcal 31776kcal 32333kcal 32891kcal 33448kcal 34006kcal 34563kcal 35121kcal 35678kcal 36236kcal 36793kcal 37351kcal 37908kcal 38466kcal 39023kcal 39581kcal 40138kcal 40696kcal 41253kcal 41811kcal 42368kcal 42925kcal 43483kcal 44040kcal 44598kcal 45155kcal 45713kcal 46270kcal 46828kcal 47385kcal 47943kcal 48500kcal 49058kcal 49615kcal 50173kcal 50730kcal 51288kcal 51845kcal 52403kcal 52960kcal 53518kcal 54075kcal 54633kcal 55190kcal 55748kcal 56305kcal 56862kcal 57420kcal 57977kcal 58535kcal 59092kcal 59650kcal 60207kcal 60765kcal 61322kcal 61880kcal 62437kcal 62995kcal 63552kcal 64110kcal 64667kcal 65225kcal 65782kcal 66340kcal 66897kcal 67455kcal 68012kcal 68570kcal 69127kcal 69685kcal 70242kcal 70799kcal 71357kcal 71914kcal 72472kcal 73029kcal 73587kcal 74144kcal 74702kcal 75259kcal 75817kcal 76374kcal 76932kcal 77489kcal 78047kcal 78604kcal 79162kcal 79719kcal 80277kcal 80834kcal 81392kcal 81949kcal 82507kcal 83064kcal 83622kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26163kcal 26911kcal 27658kcal 28406kcal 29153kcal 29901kcal 30648kcal 31396kcal 32143kcal 32891kcal 33638kcal 34386kcal 35133kcal 35881kcal 36628kcal 37376kcal 38124kcal 38871kcal 39619kcal 40366kcal 41114kcal 41861kcal 42609kcal 43356kcal 44104kcal 44851kcal 45599kcal 46346kcal 47094kcal 47841kcal 48589kcal 49336kcal 50084kcal 50832kcal 51579kcal 52327kcal 53074kcal 53822kcal 54569kcal 55317kcal 56064kcal 56812kcal 57559kcal 58307kcal 59054kcal 59802kcal 60549kcal 61297kcal 62044kcal 62792kcal 63540kcal 64287kcal 65035kcal 65782kcal 66530kcal 67277kcal 68025kcal 68772kcal 69520kcal 70267kcal 71015kcal 71762kcal 72510kcal 73257kcal 74005kcal 74753kcal 75500kcal 76248kcal 76995kcal 77743kcal 78490kcal 79238kcal 79985kcal 80733kcal 81480kcal 82228kcal 82975kcal 83723kcal 84470kcal 85218kcal 85965kcal 86713kcal 87461kcal 88208kcal 88956kcal 89703kcal 90451kcal 91198kcal 91946kcal 92693kcal 93441kcal 94188kcal 94936kcal 95683kcal 96431kcal 97178kcal 97926kcal 98673kcal 99421kcal 100169kcal 100916kcal 101664kcal 102411kcal 103159kcal 103906kcal 104654kcal 105401kcal 106149kcal 106896kcal 107644kcal 108391kcal 109139kcal 109886kcal 110634kcal 111381kcal 112129kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27272kcal 28051kcal 28830kcal 29609kcal 30388kcal 31168kcal 31947kcal 32726kcal 33505kcal 34285kcal 35064kcal 35843kcal 36622kcal 37401kcal 38181kcal 38960kcal 39739kcal 40518kcal 41297kcal 42077kcal 42856kcal 43635kcal 44414kcal 45193kcal 45973kcal 46752kcal 47531kcal 48310kcal 49089kcal 49869kcal 50648kcal 51427kcal 52206kcal 52985kcal 53765kcal 54544kcal 55323kcal 56102kcal 56881kcal 57661kcal 58440kcal 59219kcal 59998kcal 60777kcal 61557kcal 62336kcal 63115kcal 63894kcal 64674kcal 65453kcal 66232kcal 67011kcal 67790kcal 68570kcal 69349kcal 70128kcal 70907kcal 71686kcal 72466kcal 73245kcal 74024kcal 74803kcal 75582kcal 76362kcal 77141kcal 77920kcal 78699kcal 79478kcal 80258kcal 81037kcal 81816kcal 82595kcal 83374kcal 84154kcal 84933kcal 85712kcal 86491kcal 87270kcal 88050kcal 88829kcal 89608kcal 90387kcal 91166kcal 91946kcal 92725kcal 93504kcal 94283kcal 95063kcal 95842kcal 96621kcal 97400kcal 98179kcal 98959kcal 99738kcal 100517kcal 101296kcal 102075kcal 102855kcal 103634kcal 104413kcal 105192kcal 105971kcal 106751kcal 107530kcal 108309kcal 109088kcal 109867kcal 110647kcal 111426kcal 112205kcal 112984kcal 113763kcal 114543kcal 115322kcal 116101kcal 116880kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11751kcal 12087kcal 12422kcal 12758kcal 13094kcal 13430kcal 13765kcal 14101kcal 14437kcal 14773kcal 15108kcal 15444kcal 15780kcal 16116kcal 16451kcal 16787kcal 17123kcal 17459kcal 17795kcal 18130kcal 18466kcal 18802kcal 19138kcal 19473kcal 19809kcal 20145kcal 20481kcal 20816kcal 21152kcal 21488kcal 21824kcal 22159kcal 22495kcal 22831kcal 23167kcal 23502kcal 23838kcal 24174kcal 24510kcal 24845kcal 25181kcal 25517kcal 25853kcal 26188kcal 26524kcal 26860kcal 27196kcal 27531kcal 27867kcal 28203kcal 28539kcal 28874kcal 29210kcal 29546kcal 29882kcal 30217kcal 30553kcal 30889kcal 31225kcal 31560kcal 31896kcal 32232kcal 32568kcal 32903kcal 33239kcal 33575kcal 33911kcal 34247kcal 34582kcal 34918kcal 35254kcal 35590kcal 35925kcal 36261kcal 36597kcal 36933kcal 37268kcal 37604kcal 37940kcal 38276kcal 38611kcal 38947kcal 39283kcal 39619kcal 39954kcal 40290kcal 40626kcal 40962kcal 41297kcal 41633kcal 41969kcal 42305kcal 42640kcal 42976kcal 43312kcal 43648kcal 43983kcal 44319kcal 44655kcal 44991kcal 45326kcal 45662kcal 45998kcal 46334kcal 46669kcal 47005kcal 47341kcal 47677kcal 48012kcal 48348kcal 48684kcal 49020kcal 49355kcal 49691kcal 50027kcal 50363kcal
水泳
(普通:全般)		 18403kcal 18928kcal 19454kcal 19980kcal 20506kcal 21032kcal 21558kcal 22083kcal 22609kcal 23135kcal 23661kcal 24187kcal 24712kcal 25238kcal 25764kcal 26290kcal 26816kcal 27341kcal 27867kcal 28393kcal 28919kcal 29445kcal 29970kcal 30496kcal 31022kcal 31548kcal 32074kcal 32599kcal 33125kcal 33651kcal 34177kcal 34703kcal 35228kcal 35754kcal 36280kcal 36806kcal 37332kcal 37857kcal 38383kcal 38909kcal 39435kcal 39961kcal 40486kcal 41012kcal 41538kcal 42064kcal 42590kcal 43116kcal 43641kcal 44167kcal 44693kcal 45219kcal 45745kcal 46270kcal 46796kcal 47322kcal 47848kcal 48374kcal 48899kcal 49425kcal 49951kcal 50477kcal 51003kcal 51528kcal 52054kcal 52580kcal 53106kcal 53632kcal 54157kcal 54683kcal 55209kcal 55735kcal 56261kcal 56786kcal 57312kcal 57838kcal 58364kcal 58890kcal 59415kcal 59941kcal 60467kcal 60993kcal 61519kcal 62044kcal 62570kcal 63096kcal 63622kcal 64148kcal 64674kcal 65199kcal 65725kcal 66251kcal 66777kcal 67303kcal 67828kcal 68354kcal 68880kcal 69406kcal 69932kcal 70457kcal 70983kcal 71509kcal 72035kcal 72561kcal 73086kcal 73612kcal 74138kcal 74664kcal 75190kcal 75715kcal 76241kcal 76767kcal 77293kcal 77819kcal 78344kcal 78870kcal
水泳
(速め:全般)		 22172kcal 22806kcal 23439kcal 24073kcal 24706kcal 25340kcal 25973kcal 26607kcal 27240kcal 27874kcal 28507kcal 29141kcal 29774kcal 30408kcal 31041kcal 31675kcal 32308kcal 32942kcal 33575kcal 34209kcal 34842kcal 35476kcal 36109kcal 36743kcal 37376kcal 38010kcal 38643kcal 39277kcal 39910kcal 40544kcal 41177kcal 41811kcal 42444kcal 43078kcal 43711kcal 44345kcal 44978kcal 45612kcal 46245kcal 46879kcal 47512kcal 48146kcal 48779kcal 49413kcal 50046kcal 50680kcal 51313kcal 51947kcal 52580kcal 53214kcal 53847kcal 54481kcal 55114kcal 55748kcal 56381kcal 57015kcal 57648kcal 58282kcal 58915kcal 59549kcal 60182kcal 60816kcal 61449kcal 62083kcal 62716kcal 63350kcal 63983kcal 64617kcal 65250kcal 65884kcal 66517kcal 67151kcal 67784kcal 68418kcal 69051kcal 69685kcal 70318kcal 70952kcal 71585kcal 72219kcal 72852kcal 73486kcal 74119kcal 74753kcal 75386kcal 76020kcal 76653kcal 77287kcal 77920kcal 78554kcal 79187kcal 79821kcal 80454kcal 81088kcal 81721kcal 82355kcal 82988kcal 83622kcal 84255kcal 84889kcal 85522kcal 86156kcal 86789kcal 87423kcal 88056kcal 88690kcal 89323kcal 89957kcal 90590kcal 91224kcal 91857kcal 92491kcal 93124kcal 93758kcal 94391kcal 95025kcal
水泳
(バタフライ)		 30598kcal 31472kcal 32346kcal 33220kcal 34094kcal 34969kcal 35843kcal 36717kcal 37591kcal 38466kcal 39340kcal 40214kcal 41088kcal 41963kcal 42837kcal 43711kcal 44585kcal 45459kcal 46334kcal 47208kcal 48082kcal 48956kcal 49831kcal 50705kcal 51579kcal 52453kcal 53328kcal 54202kcal 55076kcal 55950kcal 56824kcal 57699kcal 58573kcal 59447kcal 60321kcal 61196kcal 62070kcal 62944kcal 63818kcal 64693kcal 65567kcal 66441kcal 67315kcal 68189kcal 69064kcal 69938kcal 70812kcal 71686kcal 72561kcal 73435kcal 74309kcal 75183kcal 76058kcal 76932kcal 77806kcal 78680kcal 79554kcal 80429kcal 81303kcal 82177kcal 83051kcal 83926kcal 84800kcal 85674kcal 86548kcal 87423kcal 88297kcal 89171kcal 90045kcal 90919kcal 91794kcal 92668kcal 93542kcal 94416kcal 95291kcal 96165kcal 97039kcal 97913kcal 98787kcal 99662kcal 100536kcal 101410kcal 102284kcal 103159kcal 104033kcal 104907kcal 105781kcal 106656kcal 107530kcal 108404kcal 109278kcal 110152kcal 111027kcal 111901kcal 112775kcal 113649kcal 114524kcal 115398kcal 116272kcal 117146kcal 118021kcal 118895kcal 119769kcal 120643kcal 121517kcal 122392kcal 123266kcal 124140kcal 125014kcal 125889kcal 126763kcal 127637kcal 128511kcal 129386kcal 130260kcal 131134kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13303kcal 13683kcal 14063kcal 14443kcal 14823kcal 15204kcal 15584kcal 15964kcal 16344kcal 16724kcal 17104kcal 17484kcal 17864kcal 18244kcal 18624kcal 19005kcal 19385kcal 19765kcal 20145kcal 20525kcal 20905kcal 21285kcal 21665kcal 22045kcal 22425kcal 22806kcal 23186kcal 23566kcal 23946kcal 24326kcal 24706kcal 25086kcal 25466kcal 25846kcal 26226kcal 26607kcal 26987kcal 27367kcal 27747kcal 28127kcal 28507kcal 28887kcal 29267kcal 29647kcal 30027kcal 30408kcal 30788kcal 31168kcal 31548kcal 31928kcal 32308kcal 32688kcal 33068kcal 33448kcal 33828kcal 34209kcal 34589kcal 34969kcal 35349kcal 35729kcal 36109kcal 36489kcal 36869kcal 37249kcal 37629kcal 38010kcal 38390kcal 38770kcal 39150kcal 39530kcal 39910kcal 40290kcal 40670kcal 41050kcal 41430kcal 41811kcal 42191kcal 42571kcal 42951kcal 43331kcal 43711kcal 44091kcal 44471kcal 44851kcal 45231kcal 45612kcal 45992kcal 46372kcal 46752kcal 47132kcal 47512kcal 47892kcal 48272kcal 48652kcal 49032kcal 49413kcal 49793kcal 50173kcal 50553kcal 50933kcal 51313kcal 51693kcal 52073kcal 52453kcal 52833kcal 53214kcal 53594kcal 53974kcal 54354kcal 54734kcal 55114kcal 55494kcal 55874kcal 56254kcal 56634kcal 57015kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17738kcal 18244kcal 18751kcal 19258kcal 19765kcal 20272kcal 20778kcal 21285kcal 21792kcal 22299kcal 22806kcal 23312kcal 23819kcal 24326kcal 24833kcal 25340kcal 25846kcal 26353kcal 26860kcal 27367kcal 27874kcal 28380kcal 28887kcal 29394kcal 29901kcal 30408kcal 30914kcal 31421kcal 31928kcal 32435kcal 32942kcal 33448kcal 33955kcal 34462kcal 34969kcal 35476kcal 35982kcal 36489kcal 36996kcal 37503kcal 38010kcal 38516kcal 39023kcal 39530kcal 40037kcal 40544kcal 41050kcal 41557kcal 42064kcal 42571kcal 43078kcal 43584kcal 44091kcal 44598kcal 45105kcal 45612kcal 46118kcal 46625kcal 47132kcal 47639kcal 48146kcal 48652kcal 49159kcal 49666kcal 50173kcal 50680kcal 51186kcal 51693kcal 52200kcal 52707kcal 53214kcal 53720kcal 54227kcal 54734kcal 55241kcal 55748kcal 56254kcal 56761kcal 57268kcal 57775kcal 58282kcal 58788kcal 59295kcal 59802kcal 60309kcal 60816kcal 61322kcal 61829kcal 62336kcal 62843kcal 63350kcal 63856kcal 64363kcal 64870kcal 65377kcal 65884kcal 66390kcal 66897kcal 67404kcal 67911kcal 68418kcal 68924kcal 69431kcal 69938kcal 70445kcal 70952kcal 71458kcal 71965kcal 72472kcal 72979kcal 73486kcal 73992kcal 74499kcal 75006kcal 75513kcal 76020kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22172kcal 22806kcal 23439kcal 24073kcal 24706kcal 25340kcal 25973kcal 26607kcal 27240kcal 27874kcal 28507kcal 29141kcal 29774kcal 30408kcal 31041kcal 31675kcal 32308kcal 32942kcal 33575kcal 34209kcal 34842kcal 35476kcal 36109kcal 36743kcal 37376kcal 38010kcal 38643kcal 39277kcal 39910kcal 40544kcal 41177kcal 41811kcal 42444kcal 43078kcal 43711kcal 44345kcal 44978kcal 45612kcal 46245kcal 46879kcal 47512kcal 48146kcal 48779kcal 49413kcal 50046kcal 50680kcal 51313kcal 51947kcal 52580kcal 53214kcal 53847kcal 54481kcal 55114kcal 55748kcal 56381kcal 57015kcal 57648kcal 58282kcal 58915kcal 59549kcal 60182kcal 60816kcal 61449kcal 62083kcal 62716kcal 63350kcal 63983kcal 64617kcal 65250kcal 65884kcal 66517kcal 67151kcal 67784kcal 68418kcal 69051kcal 69685kcal 70318kcal 70952kcal 71585kcal 72219kcal 72852kcal 73486kcal 74119kcal 74753kcal 75386kcal 76020kcal 76653kcal 77287kcal 77920kcal 78554kcal 79187kcal 79821kcal 80454kcal 81088kcal 81721kcal 82355kcal 82988kcal 83622kcal 84255kcal 84889kcal 85522kcal 86156kcal 86789kcal 87423kcal 88056kcal 88690kcal 89323kcal 89957kcal 90590kcal 91224kcal 91857kcal 92491kcal 93124kcal 93758kcal 94391kcal 95025kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8425kcal 8666kcal 8907kcal 9147kcal 9388kcal 9629kcal 9869kcal 10110kcal 10351kcal 10592kcal 10832kcal 11073kcal 11314kcal 11555kcal 11795kcal 12036kcal 12277kcal 12517kcal 12758kcal 12999kcal 13240kcal 13480kcal 13721kcal 13962kcal 14203kcal 14443kcal 14684kcal 14925kcal 15165kcal 15406kcal 15647kcal 15888kcal 16128kcal 16369kcal 16610kcal 16851kcal 17091kcal 17332kcal 17573kcal 17814kcal 18054kcal 18295kcal 18536kcal 18776kcal 19017kcal 19258kcal 19499kcal 19739kcal 19980kcal 20221kcal 20462kcal 20702kcal 20943kcal 21184kcal 21424kcal 21665kcal 21906kcal 22147kcal 22387kcal 22628kcal 22869kcal 23110kcal 23350kcal 23591kcal 23832kcal 24073kcal 24313kcal 24554kcal 24795kcal 25035kcal 25276kcal 25517kcal 25758kcal 25998kcal 26239kcal 26480kcal 26721kcal 26961kcal 27202kcal 27443kcal 27683kcal 27924kcal 28165kcal 28406kcal 28646kcal 28887kcal 29128kcal 29369kcal 29609kcal 29850kcal 30091kcal 30331kcal 30572kcal 30813kcal 31054kcal 31294kcal 31535kcal 31776kcal 32017kcal 32257kcal 32498kcal 32739kcal 32980kcal 33220kcal 33461kcal 33702kcal 33942kcal 34183kcal 34424kcal 34665kcal 34905kcal 35146kcal 35387kcal 35628kcal 35868kcal 36109kcal
筋トレ
背筋運動		 8425kcal 8666kcal 8907kcal 9147kcal 9388kcal 9629kcal 9869kcal 10110kcal 10351kcal 10592kcal 10832kcal 11073kcal 11314kcal 11555kcal 11795kcal 12036kcal 12277kcal 12517kcal 12758kcal 12999kcal 13240kcal 13480kcal 13721kcal 13962kcal 14203kcal 14443kcal 14684kcal 14925kcal 15165kcal 15406kcal 15647kcal 15888kcal 16128kcal 16369kcal 16610kcal 16851kcal 17091kcal 17332kcal 17573kcal 17814kcal 18054kcal 18295kcal 18536kcal 18776kcal 19017kcal 19258kcal 19499kcal 19739kcal 19980kcal 20221kcal 20462kcal 20702kcal 20943kcal 21184kcal 21424kcal 21665kcal 21906kcal 22147kcal 22387kcal 22628kcal 22869kcal 23110kcal 23350kcal 23591kcal 23832kcal 24073kcal 24313kcal 24554kcal 24795kcal 25035kcal 25276kcal 25517kcal 25758kcal 25998kcal 26239kcal 26480kcal 26721kcal 26961kcal 27202kcal 27443kcal 27683kcal 27924kcal 28165kcal 28406kcal 28646kcal 28887kcal 29128kcal 29369kcal 29609kcal 29850kcal 30091kcal 30331kcal 30572kcal 30813kcal 31054kcal 31294kcal 31535kcal 31776kcal 32017kcal 32257kcal 32498kcal 32739kcal 32980kcal 33220kcal 33461kcal 33702kcal 33942kcal 34183kcal 34424kcal 34665kcal 34905kcal 35146kcal 35387kcal 35628kcal 35868kcal 36109kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8425kcal 8666kcal 8907kcal 9147kcal 9388kcal 9629kcal 9869kcal 10110kcal 10351kcal 10592kcal 10832kcal 11073kcal 11314kcal 11555kcal 11795kcal 12036kcal 12277kcal 12517kcal 12758kcal 12999kcal 13240kcal 13480kcal 13721kcal 13962kcal 14203kcal 14443kcal 14684kcal 14925kcal 15165kcal 15406kcal 15647kcal 15888kcal 16128kcal 16369kcal 16610kcal 16851kcal 17091kcal 17332kcal 17573kcal 17814kcal 18054kcal 18295kcal 18536kcal 18776kcal 19017kcal 19258kcal 19499kcal 19739kcal 19980kcal 20221kcal 20462kcal 20702kcal 20943kcal 21184kcal 21424kcal 21665kcal 21906kcal 22147kcal 22387kcal 22628kcal 22869kcal 23110kcal 23350kcal 23591kcal 23832kcal 24073kcal 24313kcal 24554kcal 24795kcal 25035kcal 25276kcal 25517kcal 25758kcal 25998kcal 26239kcal 26480kcal 26721kcal 26961kcal 27202kcal 27443kcal 27683kcal 27924kcal 28165kcal 28406kcal 28646kcal 28887kcal 29128kcal 29369kcal 29609kcal 29850kcal 30091kcal 30331kcal 30572kcal 30813kcal 31054kcal 31294kcal 31535kcal 31776kcal 32017kcal 32257kcal 32498kcal 32739kcal 32980kcal 33220kcal 33461kcal 33702kcal 33942kcal 34183kcal 34424kcal 34665kcal 34905kcal 35146kcal 35387kcal 35628kcal 35868kcal 36109kcal
筋トレ
懸垂		 8425kcal 8666kcal 8907kcal 9147kcal 9388kcal 9629kcal 9869kcal 10110kcal 10351kcal 10592kcal 10832kcal 11073kcal 11314kcal 11555kcal 11795kcal 12036kcal 12277kcal 12517kcal 12758kcal 12999kcal 13240kcal 13480kcal 13721kcal 13962kcal 14203kcal 14443kcal 14684kcal 14925kcal 15165kcal 15406kcal 15647kcal 15888kcal 16128kcal 16369kcal 16610kcal 16851kcal 17091kcal 17332kcal 17573kcal 17814kcal 18054kcal 18295kcal 18536kcal 18776kcal 19017kcal 19258kcal 19499kcal 19739kcal 19980kcal 20221kcal 20462kcal 20702kcal 20943kcal 21184kcal 21424kcal 21665kcal 21906kcal 22147kcal 22387kcal 22628kcal 22869kcal 23110kcal 23350kcal 23591kcal 23832kcal 24073kcal 24313kcal 24554kcal 24795kcal 25035kcal 25276kcal 25517kcal 25758kcal 25998kcal 26239kcal 26480kcal 26721kcal 26961kcal 27202kcal 27443kcal 27683kcal 27924kcal 28165kcal 28406kcal 28646kcal 28887kcal 29128kcal 29369kcal 29609kcal 29850kcal 30091kcal 30331kcal 30572kcal 30813kcal 31054kcal 31294kcal 31535kcal 31776kcal 32017kcal 32257kcal 32498kcal 32739kcal 32980kcal 33220kcal 33461kcal 33702kcal 33942kcal 34183kcal 34424kcal 34665kcal 34905kcal 35146kcal 35387kcal 35628kcal 35868kcal 36109kcal
筋トレ
スクワット		 11086kcal 11403kcal 11719kcal 12036kcal 12353kcal 12670kcal 12986kcal 13303kcal 13620kcal 13937kcal 14253kcal 14570kcal 14887kcal 15204kcal 15520kcal 15837kcal 16154kcal 16471kcal 16787kcal 17104kcal 17421kcal 17738kcal 18054kcal 18371kcal 18688kcal 19005kcal 19321kcal 19638kcal 19955kcal 20272kcal 20588kcal 20905kcal 21222kcal 21539kcal 21855kcal 22172kcal 22489kcal 22806kcal 23122kcal 23439kcal 23756kcal 24073kcal 24389kcal 24706kcal 25023kcal 25340kcal 25656kcal 25973kcal 26290kcal 26607kcal 26923kcal 27240kcal 27557kcal 27874kcal 28190kcal 28507kcal 28824kcal 29141kcal 29457kcal 29774kcal 30091kcal 30408kcal 30724kcal 31041kcal 31358kcal 31675kcal 31991kcal 32308kcal 32625kcal 32942kcal 33258kcal 33575kcal 33892kcal 34209kcal 34525kcal 34842kcal 35159kcal 35476kcal 35792kcal 36109kcal 36426kcal 36743kcal 37059kcal 37376kcal 37693kcal 38010kcal 38326kcal 38643kcal 38960kcal 39277kcal 39593kcal 39910kcal 40227kcal 40544kcal 40860kcal 41177kcal 41494kcal 41811kcal 42127kcal 42444kcal 42761kcal 43078kcal 43394kcal 43711kcal 44028kcal 44345kcal 44661kcal 44978kcal 45295kcal 45612kcal 45928kcal 46245kcal 46562kcal 46879kcal 47195kcal 47512kcal
ヨガ
ハタ		 6651kcal 6841kcal 7031kcal 7221kcal 7411kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10072kcal 10262kcal 10452kcal 10642kcal 10832kcal 11022kcal 11212kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13493kcal 13683kcal 13873kcal 14063kcal 14253kcal 14443kcal 14633kcal 14823kcal 15013kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16724kcal 16914kcal 17104kcal 17294kcal 17484kcal 17674kcal 17864kcal 18054kcal 18244kcal 18434kcal 18624kcal 18814kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20145kcal 20335kcal 20525kcal 20715kcal 20905kcal 21095kcal 21285kcal 21475kcal 21665kcal 21855kcal 22045kcal 22235kcal 22425kcal 22615kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23376kcal 23566kcal 23756kcal 23946kcal 24136kcal 24326kcal 24516kcal 24706kcal 24896kcal 25086kcal 25276kcal 25466kcal 25656kcal 25846kcal 26036kcal 26226kcal 26416kcal 26607kcal 26797kcal 26987kcal 27177kcal 27367kcal 27557kcal 27747kcal 27937kcal 28127kcal 28317kcal 28507kcal
ヨガ
パワー		 8869kcal 9122kcal 9375kcal 9629kcal 9882kcal 10136kcal 10389kcal 10642kcal 10896kcal 11149kcal 11403kcal 11656kcal 11909kcal 12163kcal 12416kcal 12670kcal 12923kcal 13176kcal 13430kcal 13683kcal 13937kcal 14190kcal 14443kcal 14697kcal 14950kcal 15204kcal 15457kcal 15710kcal 15964kcal 16217kcal 16471kcal 16724kcal 16977kcal 17231kcal 17484kcal 17738kcal 17991kcal 18244kcal 18498kcal 18751kcal 19005kcal 19258kcal 19511kcal 19765kcal 20018kcal 20272kcal 20525kcal 20778kcal 21032kcal 21285kcal 21539kcal 21792kcal 22045kcal 22299kcal 22552kcal 22806kcal 23059kcal 23312kcal 23566kcal 23819kcal 24073kcal 24326kcal 24579kcal 24833kcal 25086kcal 25340kcal 25593kcal 25846kcal 26100kcal 26353kcal 26607kcal 26860kcal 27113kcal 27367kcal 27620kcal 27874kcal 28127kcal 28380kcal 28634kcal 28887kcal 29141kcal 29394kcal 29647kcal 29901kcal 30154kcal 30408kcal 30661kcal 30914kcal 31168kcal 31421kcal 31675kcal 31928kcal 32181kcal 32435kcal 32688kcal 32942kcal 33195kcal 33448kcal 33702kcal 33955kcal 34209kcal 34462kcal 34715kcal 34969kcal 35222kcal 35476kcal 35729kcal 35982kcal 36236kcal 36489kcal 36743kcal 36996kcal 37249kcal 37503kcal 37756kcal 38010kcal
ダンス
ゆっくり		 11086kcal 11403kcal 11719kcal 12036kcal 12353kcal 12670kcal 12986kcal 13303kcal 13620kcal 13937kcal 14253kcal 14570kcal 14887kcal 15204kcal 15520kcal 15837kcal 16154kcal 16471kcal 16787kcal 17104kcal 17421kcal 17738kcal 18054kcal 18371kcal 18688kcal 19005kcal 19321kcal 19638kcal 19955kcal 20272kcal 20588kcal 20905kcal 21222kcal 21539kcal 21855kcal 22172kcal 22489kcal 22806kcal 23122kcal 23439kcal 23756kcal 24073kcal 24389kcal 24706kcal 25023kcal 25340kcal 25656kcal 25973kcal 26290kcal 26607kcal 26923kcal 27240kcal 27557kcal 27874kcal 28190kcal 28507kcal 28824kcal 29141kcal 29457kcal 29774kcal 30091kcal 30408kcal 30724kcal 31041kcal 31358kcal 31675kcal 31991kcal 32308kcal 32625kcal 32942kcal 33258kcal 33575kcal 33892kcal 34209kcal 34525kcal 34842kcal 35159kcal 35476kcal 35792kcal 36109kcal 36426kcal 36743kcal 37059kcal 37376kcal 37693kcal 38010kcal 38326kcal 38643kcal 38960kcal 39277kcal 39593kcal 39910kcal 40227kcal 40544kcal 40860kcal 41177kcal 41494kcal 41811kcal 42127kcal 42444kcal 42761kcal 43078kcal 43394kcal 43711kcal 44028kcal 44345kcal 44661kcal 44978kcal 45295kcal 45612kcal 45928kcal 46245kcal 46562kcal 46879kcal 47195kcal 47512kcal
ダンス
普通		 16185kcal 16648kcal 17110kcal 17573kcal 18035kcal 18498kcal 18960kcal 19423kcal 19885kcal 20348kcal 20810kcal 21272kcal 21735kcal 22197kcal 22660kcal 23122kcal 23585kcal 24047kcal 24510kcal 24972kcal 25435kcal 25897kcal 26359kcal 26822kcal 27284kcal 27747kcal 28209kcal 28672kcal 29134kcal 29597kcal 30059kcal 30522kcal 30984kcal 31446kcal 31909kcal 32371kcal 32834kcal 33296kcal 33759kcal 34221kcal 34684kcal 35146kcal 35609kcal 36071kcal 36533kcal 36996kcal 37458kcal 37921kcal 38383kcal 38846kcal 39308kcal 39771kcal 40233kcal 40696kcal 41158kcal 41620kcal 42083kcal 42545kcal 43008kcal 43470kcal 43933kcal 44395kcal 44858kcal 45320kcal 45783kcal 46245kcal 46707kcal 47170kcal 47632kcal 48095kcal 48557kcal 49020kcal 49482kcal 49945kcal 50407kcal 50870kcal 51332kcal 51794kcal 52257kcal 52719kcal 53182kcal 53644kcal 54107kcal 54569kcal 55032kcal 55494kcal 55957kcal 56419kcal 56881kcal 57344kcal 57806kcal 58269kcal 58731kcal 59194kcal 59656kcal 60119kcal 60581kcal 61044kcal 61506kcal 61968kcal 62431kcal 62893kcal 63356kcal 63818kcal 64281kcal 64743kcal 65206kcal 65668kcal 66131kcal 66593kcal 67055kcal 67518kcal 67980kcal 68443kcal 68905kcal 69368kcal
ダンス
激しい		 19955kcal 20525kcal 21095kcal 21665kcal 22235kcal 22806kcal 23376kcal 23946kcal 24516kcal 25086kcal 25656kcal 26226kcal 26797kcal 27367kcal 27937kcal 28507kcal 29077kcal 29647kcal 30217kcal 30788kcal 31358kcal 31928kcal 32498kcal 33068kcal 33638kcal 34209kcal 34779kcal 35349kcal 35919kcal 36489kcal 37059kcal 37629kcal 38200kcal 38770kcal 39340kcal 39910kcal 40480kcal 41050kcal 41620kcal 42191kcal 42761kcal 43331kcal 43901kcal 44471kcal 45041kcal 45612kcal 46182kcal 46752kcal 47322kcal 47892kcal 48462kcal 49032kcal 49603kcal 50173kcal 50743kcal 51313kcal 51883kcal 52453kcal 53023kcal 53594kcal 54164kcal 54734kcal 55304kcal 55874kcal 56444kcal 57015kcal 57585kcal 58155kcal 58725kcal 59295kcal 59865kcal 60435kcal 61006kcal 61576kcal 62146kcal 62716kcal 63286kcal 63856kcal 64426kcal 64997kcal 65567kcal 66137kcal 66707kcal 67277kcal 67847kcal 68418kcal 68988kcal 69558kcal 70128kcal 70698kcal 71268kcal 71838kcal 72409kcal 72979kcal 73549kcal 74119kcal 74689kcal 75259kcal 75829kcal 76400kcal 76970kcal 77540kcal 78110kcal 78680kcal 79250kcal 79821kcal 80391kcal 80961kcal 81531kcal 82101kcal 82671kcal 83241kcal 83812kcal 84382kcal 84952kcal 85522kcal
踏み台昇降 11086kcal 11403kcal 11719kcal 12036kcal 12353kcal 12670kcal 12986kcal 13303kcal 13620kcal 13937kcal 14253kcal 14570kcal 14887kcal 15204kcal 15520kcal 15837kcal 16154kcal 16471kcal 16787kcal 17104kcal 17421kcal 17738kcal 18054kcal 18371kcal 18688kcal 19005kcal 19321kcal 19638kcal 19955kcal 20272kcal 20588kcal 20905kcal 21222kcal 21539kcal 21855kcal 22172kcal 22489kcal 22806kcal 23122kcal 23439kcal 23756kcal 24073kcal 24389kcal 24706kcal 25023kcal 25340kcal 25656kcal 25973kcal 26290kcal 26607kcal 26923kcal 27240kcal 27557kcal 27874kcal 28190kcal 28507kcal 28824kcal 29141kcal 29457kcal 29774kcal 30091kcal 30408kcal 30724kcal 31041kcal 31358kcal 31675kcal 31991kcal 32308kcal 32625kcal 32942kcal 33258kcal 33575kcal 33892kcal 34209kcal 34525kcal 34842kcal 35159kcal 35476kcal 35792kcal 36109kcal 36426kcal 36743kcal 37059kcal 37376kcal 37693kcal 38010kcal 38326kcal 38643kcal 38960kcal 39277kcal 39593kcal 39910kcal 40227kcal 40544kcal 40860kcal 41177kcal 41494kcal 41811kcal 42127kcal 42444kcal 42761kcal 43078kcal 43394kcal 43711kcal 44028kcal 44345kcal 44661kcal 44978kcal 45295kcal 45612kcal 45928kcal 46245kcal 46562kcal 46879kcal 47195kcal 47512kcal
トランポリン
ゆっくり		 7760kcal 7982kcal 8203kcal 8425kcal 8647kcal 8869kcal 9090kcal 9312kcal 9534kcal 9755kcal 9977kcal 10199kcal 10421kcal 10642kcal 10864kcal 11086kcal 11307kcal 11529kcal 11751kcal 11973kcal 12194kcal 12416kcal 12638kcal 12860kcal 13081kcal 13303kcal 13525kcal 13746kcal 13968kcal 14190kcal 14412kcal 14633kcal 14855kcal 15077kcal 15299kcal 15520kcal 15742kcal 15964kcal 16185kcal 16407kcal 16629kcal 16851kcal 17072kcal 17294kcal 17516kcal 17738kcal 17959kcal 18181kcal 18403kcal 18624kcal 18846kcal 19068kcal 19290kcal 19511kcal 19733kcal 19955kcal 20176kcal 20398kcal 20620kcal 20842kcal 21063kcal 21285kcal 21507kcal 21729kcal 21950kcal 22172kcal 22394kcal 22615kcal 22837kcal 23059kcal 23281kcal 23502kcal 23724kcal 23946kcal 24168kcal 24389kcal 24611kcal 24833kcal 25054kcal 25276kcal 25498kcal 25720kcal 25941kcal 26163kcal 26385kcal 26607kcal 26828kcal 27050kcal 27272kcal 27493kcal 27715kcal 27937kcal 28159kcal 28380kcal 28602kcal 28824kcal 29045kcal 29267kcal 29489kcal 29711kcal 29932kcal 30154kcal 30376kcal 30598kcal 30819kcal 31041kcal 31263kcal 31484kcal 31706kcal 31928kcal 32150kcal 32371kcal 32593kcal 32815kcal 33037kcal 33258kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9977kcal 10262kcal 10547kcal 10832kcal 11117kcal 11403kcal 11688kcal 11973kcal 12258kcal 12543kcal 12828kcal 13113kcal 13398kcal 13683kcal 13968kcal 14253kcal 14538kcal 14823kcal 15108kcal 15394kcal 15679kcal 15964kcal 16249kcal 16534kcal 16819kcal 17104kcal 17389kcal 17674kcal 17959kcal 18244kcal 18529kcal 18814kcal 19100kcal 19385kcal 19670kcal 19955kcal 20240kcal 20525kcal 20810kcal 21095kcal 21380kcal 21665kcal 21950kcal 22235kcal 22520kcal 22806kcal 23091kcal 23376kcal 23661kcal 23946kcal 24231kcal 24516kcal 24801kcal 25086kcal 25371kcal 25656kcal 25941kcal 26226kcal 26511kcal 26797kcal 27082kcal 27367kcal 27652kcal 27937kcal 28222kcal 28507kcal 28792kcal 29077kcal 29362kcal 29647kcal 29932kcal 30217kcal 30503kcal 30788kcal 31073kcal 31358kcal 31643kcal 31928kcal 32213kcal 32498kcal 32783kcal 33068kcal 33353kcal 33638kcal 33923kcal 34209kcal 34494kcal 34779kcal 35064kcal 35349kcal 35634kcal 35919kcal 36204kcal 36489kcal 36774kcal 37059kcal 37344kcal 37629kcal 37914kcal 38200kcal 38485kcal 38770kcal 39055kcal 39340kcal 39625kcal 39910kcal 40195kcal 40480kcal 40765kcal 41050kcal 41335kcal 41620kcal 41906kcal 42191kcal 42476kcal 42761kcal
HIIT
ジャンプなし		 11086kcal 11403kcal 11719kcal 12036kcal 12353kcal 12670kcal 12986kcal 13303kcal 13620kcal 13937kcal 14253kcal 14570kcal 14887kcal 15204kcal 15520kcal 15837kcal 16154kcal 16471kcal 16787kcal 17104kcal 17421kcal 17738kcal 18054kcal 18371kcal 18688kcal 19005kcal 19321kcal 19638kcal 19955kcal 20272kcal 20588kcal 20905kcal 21222kcal 21539kcal 21855kcal 22172kcal 22489kcal 22806kcal 23122kcal 23439kcal 23756kcal 24073kcal 24389kcal 24706kcal 25023kcal 25340kcal 25656kcal 25973kcal 26290kcal 26607kcal 26923kcal 27240kcal 27557kcal 27874kcal 28190kcal 28507kcal 28824kcal 29141kcal 29457kcal 29774kcal 30091kcal 30408kcal 30724kcal 31041kcal 31358kcal 31675kcal 31991kcal 32308kcal 32625kcal 32942kcal 33258kcal 33575kcal 33892kcal 34209kcal 34525kcal 34842kcal 35159kcal 35476kcal 35792kcal 36109kcal 36426kcal 36743kcal 37059kcal 37376kcal 37693kcal 38010kcal 38326kcal 38643kcal 38960kcal 39277kcal 39593kcal 39910kcal 40227kcal 40544kcal 40860kcal 41177kcal 41494kcal 41811kcal 42127kcal 42444kcal 42761kcal 43078kcal 43394kcal 43711kcal 44028kcal 44345kcal 44661kcal 44978kcal 45295kcal 45612kcal 45928kcal 46245kcal 46562kcal 46879kcal 47195kcal 47512kcal
HIIT
ジャンプあり		 17738kcal 18244kcal 18751kcal 19258kcal 19765kcal 20272kcal 20778kcal 21285kcal 21792kcal 22299kcal 22806kcal 23312kcal 23819kcal 24326kcal 24833kcal 25340kcal 25846kcal 26353kcal 26860kcal 27367kcal 27874kcal 28380kcal 28887kcal 29394kcal 29901kcal 30408kcal 30914kcal 31421kcal 31928kcal 32435kcal 32942kcal 33448kcal 33955kcal 34462kcal 34969kcal 35476kcal 35982kcal 36489kcal 36996kcal 37503kcal 38010kcal 38516kcal 39023kcal 39530kcal 40037kcal 40544kcal 41050kcal 41557kcal 42064kcal 42571kcal 43078kcal 43584kcal 44091kcal 44598kcal 45105kcal 45612kcal 46118kcal 46625kcal 47132kcal 47639kcal 48146kcal 48652kcal 49159kcal 49666kcal 50173kcal 50680kcal 51186kcal 51693kcal 52200kcal 52707kcal 53214kcal 53720kcal 54227kcal 54734kcal 55241kcal 55748kcal 56254kcal 56761kcal 57268kcal 57775kcal 58282kcal 58788kcal 59295kcal 59802kcal 60309kcal 60816kcal 61322kcal 61829kcal 62336kcal 62843kcal 63350kcal 63856kcal 64363kcal 64870kcal 65377kcal 65884kcal 66390kcal 66897kcal 67404kcal 67911kcal 68418kcal 68924kcal 69431kcal 69938kcal 70445kcal 70952kcal 71458kcal 71965kcal 72472kcal 72979kcal 73486kcal 73992kcal 74499kcal 75006kcal 75513kcal 76020kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6651kcal 6841kcal 7031kcal 7221kcal 7411kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10072kcal 10262kcal 10452kcal 10642kcal 10832kcal 11022kcal 11212kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13493kcal 13683kcal 13873kcal 14063kcal 14253kcal 14443kcal 14633kcal 14823kcal 15013kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16724kcal 16914kcal 17104kcal 17294kcal 17484kcal 17674kcal 17864kcal 18054kcal 18244kcal 18434kcal 18624kcal 18814kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20145kcal 20335kcal 20525kcal 20715kcal 20905kcal 21095kcal 21285kcal 21475kcal 21665kcal 21855kcal 22045kcal 22235kcal 22425kcal 22615kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23376kcal 23566kcal 23756kcal 23946kcal 24136kcal 24326kcal 24516kcal 24706kcal 24896kcal 25086kcal 25276kcal 25466kcal 25656kcal 25846kcal 26036kcal 26226kcal 26416kcal 26607kcal 26797kcal 26987kcal 27177kcal 27367kcal 27557kcal 27747kcal 27937kcal 28127kcal 28317kcal 28507kcal
料理全般 7760kcal 7982kcal 8203kcal 8425kcal 8647kcal 8869kcal 9090kcal 9312kcal 9534kcal 9755kcal 9977kcal 10199kcal 10421kcal 10642kcal 10864kcal 11086kcal 11307kcal 11529kcal 11751kcal 11973kcal 12194kcal 12416kcal 12638kcal 12860kcal 13081kcal 13303kcal 13525kcal 13746kcal 13968kcal 14190kcal 14412kcal 14633kcal 14855kcal 15077kcal 15299kcal 15520kcal 15742kcal 15964kcal 16185kcal 16407kcal 16629kcal 16851kcal 17072kcal 17294kcal 17516kcal 17738kcal 17959kcal 18181kcal 18403kcal 18624kcal 18846kcal 19068kcal 19290kcal 19511kcal 19733kcal 19955kcal 20176kcal 20398kcal 20620kcal 20842kcal 21063kcal 21285kcal 21507kcal 21729kcal 21950kcal 22172kcal 22394kcal 22615kcal 22837kcal 23059kcal 23281kcal 23502kcal 23724kcal 23946kcal 24168kcal 24389kcal 24611kcal 24833kcal 25054kcal 25276kcal 25498kcal 25720kcal 25941kcal 26163kcal 26385kcal 26607kcal 26828kcal 27050kcal 27272kcal 27493kcal 27715kcal 27937kcal 28159kcal 28380kcal 28602kcal 28824kcal 29045kcal 29267kcal 29489kcal 29711kcal 29932kcal 30154kcal 30376kcal 30598kcal 30819kcal 31041kcal 31263kcal 31484kcal 31706kcal 31928kcal 32150kcal 32371kcal 32593kcal 32815kcal 33037kcal 33258kcal
掃除機をかける 7316kcal 7525kcal 7735kcal 7944kcal 8153kcal 8362kcal 8571kcal 8780kcal 8989kcal 9198kcal 9407kcal 9616kcal 9825kcal 10034kcal 10243kcal 10452kcal 10661kcal 10870kcal 11079kcal 11288kcal 11498kcal 11707kcal 11916kcal 12125kcal 12334kcal 12543kcal 12752kcal 12961kcal 13170kcal 13379kcal 13588kcal 13797kcal 14006kcal 14215kcal 14424kcal 14633kcal 14842kcal 15051kcal 15261kcal 15470kcal 15679kcal 15888kcal 16097kcal 16306kcal 16515kcal 16724kcal 16933kcal 17142kcal 17351kcal 17560kcal 17769kcal 17978kcal 18187kcal 18396kcal 18605kcal 18814kcal 19024kcal 19233kcal 19442kcal 19651kcal 19860kcal 20069kcal 20278kcal 20487kcal 20696kcal 20905kcal 21114kcal 21323kcal 21532kcal 21741kcal 21950kcal 22159kcal 22368kcal 22577kcal 22786kcal 22996kcal 23205kcal 23414kcal 23623kcal 23832kcal 24041kcal 24250kcal 24459kcal 24668kcal 24877kcal 25086kcal 25295kcal 25504kcal 25713kcal 25922kcal 26131kcal 26340kcal 26549kcal 26759kcal 26968kcal 27177kcal 27386kcal 27595kcal 27804kcal 28013kcal 28222kcal 28431kcal 28640kcal 28849kcal 29058kcal 29267kcal 29476kcal 29685kcal 29894kcal 30103kcal 30312kcal 30522kcal 30731kcal 30940kcal 31149kcal 31358kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7760kcal 7982kcal 8203kcal 8425kcal 8647kcal 8869kcal 9090kcal 9312kcal 9534kcal 9755kcal 9977kcal 10199kcal 10421kcal 10642kcal 10864kcal 11086kcal 11307kcal 11529kcal 11751kcal 11973kcal 12194kcal 12416kcal 12638kcal 12860kcal 13081kcal 13303kcal 13525kcal 13746kcal 13968kcal 14190kcal 14412kcal 14633kcal 14855kcal 15077kcal 15299kcal 15520kcal 15742kcal 15964kcal 16185kcal 16407kcal 16629kcal 16851kcal 17072kcal 17294kcal 17516kcal 17738kcal 17959kcal 18181kcal 18403kcal 18624kcal 18846kcal 19068kcal 19290kcal 19511kcal 19733kcal 19955kcal 20176kcal 20398kcal 20620kcal 20842kcal 21063kcal 21285kcal 21507kcal 21729kcal 21950kcal 22172kcal 22394kcal 22615kcal 22837kcal 23059kcal 23281kcal 23502kcal 23724kcal 23946kcal 24168kcal 24389kcal 24611kcal 24833kcal 25054kcal 25276kcal 25498kcal 25720kcal 25941kcal 26163kcal 26385kcal 26607kcal 26828kcal 27050kcal 27272kcal 27493kcal 27715kcal 27937kcal 28159kcal 28380kcal 28602kcal 28824kcal 29045kcal 29267kcal 29489kcal 29711kcal 29932kcal 30154kcal 30376kcal 30598kcal 30819kcal 31041kcal 31263kcal 31484kcal 31706kcal 31928kcal 32150kcal 32371kcal 32593kcal 32815kcal 33037kcal 33258kcal
部屋の片づけ全般 10642kcal 10946kcal 11250kcal 11555kcal 11859kcal 12163kcal 12467kcal 12771kcal 13075kcal 13379kcal 13683kcal 13987kcal 14291kcal 14595kcal 14899kcal 15204kcal 15508kcal 15812kcal 16116kcal 16420kcal 16724kcal 17028kcal 17332kcal 17636kcal 17940kcal 18244kcal 18548kcal 18852kcal 19157kcal 19461kcal 19765kcal 20069kcal 20373kcal 20677kcal 20981kcal 21285kcal 21589kcal 21893kcal 22197kcal 22501kcal 22806kcal 23110kcal 23414kcal 23718kcal 24022kcal 24326kcal 24630kcal 24934kcal 25238kcal 25542kcal 25846kcal 26150kcal 26454kcal 26759kcal 27063kcal 27367kcal 27671kcal 27975kcal 28279kcal 28583kcal 28887kcal 29191kcal 29495kcal 29799kcal 30103kcal 30408kcal 30712kcal 31016kcal 31320kcal 31624kcal 31928kcal 32232kcal 32536kcal 32840kcal 33144kcal 33448kcal 33752kcal 34056kcal 34361kcal 34665kcal 34969kcal 35273kcal 35577kcal 35881kcal 36185kcal 36489kcal 36793kcal 37097kcal 37401kcal 37705kcal 38010kcal 38314kcal 38618kcal 38922kcal 39226kcal 39530kcal 39834kcal 40138kcal 40442kcal 40746kcal 41050kcal 41354kcal 41658kcal 41963kcal 42267kcal 42571kcal 42875kcal 43179kcal 43483kcal 43787kcal 44091kcal 44395kcal 44699kcal 45003kcal 45307kcal 45612kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4434kcal 4561kcal 4687kcal 4814kcal 4941kcal 5068kcal 5194kcal 5321kcal 5448kcal 5574kcal 5701kcal 5828kcal 5954kcal 6081kcal 6208kcal 6335kcal 6461kcal 6588kcal 6715kcal 6841kcal 6968kcal 7095kcal 7221kcal 7348kcal 7475kcal 7602kcal 7728kcal 7855kcal 7982kcal 8108kcal 8235kcal 8362kcal 8488kcal 8615kcal 8742kcal 8869kcal 8995kcal 9122kcal 9249kcal 9375kcal 9502kcal 9629kcal 9755kcal 9882kcal 10009kcal 10136kcal 10262kcal 10389kcal 10516kcal 10642kcal 10769kcal 10896kcal 11022kcal 11149kcal 11276kcal 11403kcal 11529kcal 11656kcal 11783kcal 11909kcal 12036kcal 12163kcal 12289kcal 12416kcal 12543kcal 12670kcal 12796kcal 12923kcal 13050kcal 13176kcal 13303kcal 13430kcal 13556kcal 13683kcal 13810kcal 13937kcal 14063kcal 14190kcal 14317kcal 14443kcal 14570kcal 14697kcal 14823kcal 14950kcal 15077kcal 15204kcal 15330kcal 15457kcal 15584kcal 15710kcal 15837kcal 15964kcal 16090kcal 16217kcal 16344kcal 16471kcal 16597kcal 16724kcal 16851kcal 16977kcal 17104kcal 17231kcal 17357kcal 17484kcal 17611kcal 17738kcal 17864kcal 17991kcal 18118kcal 18244kcal 18371kcal 18498kcal 18624kcal 18751kcal 18878kcal 19005kcal
トイレ 3991kcal 4105kcal 4219kcal 4333kcal 4447kcal 4561kcal 4675kcal 4789kcal 4903kcal 5017kcal 5131kcal 5245kcal 5359kcal 5473kcal 5587kcal 5701kcal 5815kcal 5929kcal 6043kcal 6157kcal 6271kcal 6385kcal 6499kcal 6613kcal 6727kcal 6841kcal 6955kcal 7069kcal 7183kcal 7297kcal 7411kcal 7525kcal 7640kcal 7754kcal 7868kcal 7982kcal 8096kcal 8210kcal 8324kcal 8438kcal 8552kcal 8666kcal 8780kcal 8894kcal 9008kcal 9122kcal 9236kcal 9350kcal 9464kcal 9578kcal 9692kcal 9806kcal 9920kcal 10034kcal 10148kcal 10262kcal 10376kcal 10490kcal 10604kcal 10718kcal 10832kcal 10946kcal 11060kcal 11174kcal 11288kcal 11403kcal 11517kcal 11631kcal 11745kcal 11859kcal 11973kcal 12087kcal 12201kcal 12315kcal 12429kcal 12543kcal 12657kcal 12771kcal 12885kcal 12999kcal 13113kcal 13227kcal 13341kcal 13455kcal 13569kcal 13683kcal 13797kcal 13911kcal 14025kcal 14139kcal 14253kcal 14367kcal 14481kcal 14595kcal 14709kcal 14823kcal 14937kcal 15051kcal 15165kcal 15280kcal 15394kcal 15508kcal 15622kcal 15736kcal 15850kcal 15964kcal 16078kcal 16192kcal 16306kcal 16420kcal 16534kcal 16648kcal 16762kcal 16876kcal 16990kcal 17104kcal
風呂でシャワー 4434kcal 4561kcal 4687kcal 4814kcal 4941kcal 5068kcal 5194kcal 5321kcal 5448kcal 5574kcal 5701kcal 5828kcal 5954kcal 6081kcal 6208kcal 6335kcal 6461kcal 6588kcal 6715kcal 6841kcal 6968kcal 7095kcal 7221kcal 7348kcal 7475kcal 7602kcal 7728kcal 7855kcal 7982kcal 8108kcal 8235kcal 8362kcal 8488kcal 8615kcal 8742kcal 8869kcal 8995kcal 9122kcal 9249kcal 9375kcal 9502kcal 9629kcal 9755kcal 9882kcal 10009kcal 10136kcal 10262kcal 10389kcal 10516kcal 10642kcal 10769kcal 10896kcal 11022kcal 11149kcal 11276kcal 11403kcal 11529kcal 11656kcal 11783kcal 11909kcal 12036kcal 12163kcal 12289kcal 12416kcal 12543kcal 12670kcal 12796kcal 12923kcal 13050kcal 13176kcal 13303kcal 13430kcal 13556kcal 13683kcal 13810kcal 13937kcal 14063kcal 14190kcal 14317kcal 14443kcal 14570kcal 14697kcal 14823kcal 14950kcal 15077kcal 15204kcal 15330kcal 15457kcal 15584kcal 15710kcal 15837kcal 15964kcal 16090kcal 16217kcal 16344kcal 16471kcal 16597kcal 16724kcal 16851kcal 16977kcal 17104kcal 17231kcal 17357kcal 17484kcal 17611kcal 17738kcal 17864kcal 17991kcal 18118kcal 18244kcal 18371kcal 18498kcal 18624kcal 18751kcal 18878kcal 19005kcal
風呂で入浴 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4181kcal 4276kcal 4371kcal 4466kcal 4561kcal 4656kcal 4751kcal 4846kcal 4941kcal 5036kcal 5131kcal 5226kcal 5321kcal 5416kcal 5511kcal 5606kcal 5701kcal 5796kcal 5891kcal 5986kcal 6081kcal 6176kcal 6271kcal 6366kcal 6461kcal 6556kcal 6651kcal 6746kcal 6841kcal 6936kcal 7031kcal 7126kcal 7221kcal 7316kcal 7411kcal 7506kcal 7602kcal 7697kcal 7792kcal 7887kcal 7982kcal 8077kcal 8172kcal 8267kcal 8362kcal 8457kcal 8552kcal 8647kcal 8742kcal 8837kcal 8932kcal 9027kcal 9122kcal 9217kcal 9312kcal 9407kcal 9502kcal 9597kcal 9692kcal 9787kcal 9882kcal 9977kcal 10072kcal 10167kcal 10262kcal 10357kcal 10452kcal 10547kcal 10642kcal 10737kcal 10832kcal 10927kcal 11022kcal 11117kcal 11212kcal 11307kcal 11403kcal 11498kcal 11593kcal 11688kcal 11783kcal 11878kcal 11973kcal 12068kcal 12163kcal 12258kcal 12353kcal 12448kcal 12543kcal 12638kcal 12733kcal 12828kcal 12923kcal 13018kcal 13113kcal 13208kcal 13303kcal 13398kcal 13493kcal 13588kcal 13683kcal 13778kcal 13873kcal 13968kcal 14063kcal 14158kcal 14253kcal
デスクワーク 2882kcal 2964kcal 3047kcal 3129kcal 3211kcal 3294kcal 3376kcal 3458kcal 3541kcal 3623kcal 3705kcal 3788kcal 3870kcal 3953kcal 4035kcal 4117kcal 4200kcal 4282kcal 4364kcal 4447kcal 4529kcal 4611kcal 4694kcal 4776kcal 4858kcal 4941kcal 5023kcal 5106kcal 5188kcal 5270kcal 5353kcal 5435kcal 5517kcal 5600kcal 5682kcal 5764kcal 5847kcal 5929kcal 6011kcal 6094kcal 6176kcal 6258kcal 6341kcal 6423kcal 6506kcal 6588kcal 6670kcal 6753kcal 6835kcal 6917kcal 7000kcal 7082kcal 7164kcal 7247kcal 7329kcal 7411kcal 7494kcal 7576kcal 7659kcal 7741kcal 7823kcal 7906kcal 7988kcal 8070kcal 8153kcal 8235kcal 8317kcal 8400kcal 8482kcal 8564kcal 8647kcal 8729kcal 8811kcal 8894kcal 8976kcal 9059kcal 9141kcal 9223kcal 9306kcal 9388kcal 9470kcal 9553kcal 9635kcal 9717kcal 9800kcal 9882kcal 9964kcal 10047kcal 10129kcal 10212kcal 10294kcal 10376kcal 10459kcal 10541kcal 10623kcal 10706kcal 10788kcal 10870kcal 10953kcal 11035kcal 11117kcal 11200kcal 11282kcal 11364kcal 11447kcal 11529kcal 11612kcal 11694kcal 11776kcal 11859kcal 11941kcal 12023kcal 12106kcal 12188kcal 12270kcal 12353kcal
立って仕事をする 3991kcal 4105kcal 4219kcal 4333kcal 4447kcal 4561kcal 4675kcal 4789kcal 4903kcal 5017kcal 5131kcal 5245kcal 5359kcal 5473kcal 5587kcal 5701kcal 5815kcal 5929kcal 6043kcal 6157kcal 6271kcal 6385kcal 6499kcal 6613kcal 6727kcal 6841kcal 6955kcal 7069kcal 7183kcal 7297kcal 7411kcal 7525kcal 7640kcal 7754kcal 7868kcal 7982kcal 8096kcal 8210kcal 8324kcal 8438kcal 8552kcal 8666kcal 8780kcal 8894kcal 9008kcal 9122kcal 9236kcal 9350kcal 9464kcal 9578kcal 9692kcal 9806kcal 9920kcal 10034kcal 10148kcal 10262kcal 10376kcal 10490kcal 10604kcal 10718kcal 10832kcal 10946kcal 11060kcal 11174kcal 11288kcal 11403kcal 11517kcal 11631kcal 11745kcal 11859kcal 11973kcal 12087kcal 12201kcal 12315kcal 12429kcal 12543kcal 12657kcal 12771kcal 12885kcal 12999kcal 13113kcal 13227kcal 13341kcal 13455kcal 13569kcal 13683kcal 13797kcal 13911kcal 14025kcal 14139kcal 14253kcal 14367kcal 14481kcal 14595kcal 14709kcal 14823kcal 14937kcal 15051kcal 15165kcal 15280kcal 15394kcal 15508kcal 15622kcal 15736kcal 15850kcal 15964kcal 16078kcal 16192kcal 16306kcal 16420kcal 16534kcal 16648kcal 16762kcal 16876kcal 16990kcal 17104kcal
体をよく動かす仕事 6651kcal 6841kcal 7031kcal 7221kcal 7411kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10072kcal 10262kcal 10452kcal 10642kcal 10832kcal 11022kcal 11212kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13493kcal 13683kcal 13873kcal 14063kcal 14253kcal 14443kcal 14633kcal 14823kcal 15013kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16724kcal 16914kcal 17104kcal 17294kcal 17484kcal 17674kcal 17864kcal 18054kcal 18244kcal 18434kcal 18624kcal 18814kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20145kcal 20335kcal 20525kcal 20715kcal 20905kcal 21095kcal 21285kcal 21475kcal 21665kcal 21855kcal 22045kcal 22235kcal 22425kcal 22615kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23376kcal 23566kcal 23756kcal 23946kcal 24136kcal 24326kcal 24516kcal 24706kcal 24896kcal 25086kcal 25276kcal 25466kcal 25656kcal 25846kcal 26036kcal 26226kcal 26416kcal 26607kcal 26797kcal 26987kcal 27177kcal 27367kcal 27557kcal 27747kcal 27937kcal 28127kcal 28317kcal 28507kcal
電車バスに乗車 2882kcal 2964kcal 3047kcal 3129kcal 3211kcal 3294kcal 3376kcal 3458kcal 3541kcal 3623kcal 3705kcal 3788kcal 3870kcal 3953kcal 4035kcal 4117kcal 4200kcal 4282kcal 4364kcal 4447kcal 4529kcal 4611kcal 4694kcal 4776kcal 4858kcal 4941kcal 5023kcal 5106kcal 5188kcal 5270kcal 5353kcal 5435kcal 5517kcal 5600kcal 5682kcal 5764kcal 5847kcal 5929kcal 6011kcal 6094kcal 6176kcal 6258kcal 6341kcal 6423kcal 6506kcal 6588kcal 6670kcal 6753kcal 6835kcal 6917kcal 7000kcal 7082kcal 7164kcal 7247kcal 7329kcal 7411kcal 7494kcal 7576kcal 7659kcal 7741kcal 7823kcal 7906kcal 7988kcal 8070kcal 8153kcal 8235kcal 8317kcal 8400kcal 8482kcal 8564kcal 8647kcal 8729kcal 8811kcal 8894kcal 8976kcal 9059kcal 9141kcal 9223kcal 9306kcal 9388kcal 9470kcal 9553kcal 9635kcal 9717kcal 9800kcal 9882kcal 9964kcal 10047kcal 10129kcal 10212kcal 10294kcal 10376kcal 10459kcal 10541kcal 10623kcal 10706kcal 10788kcal 10870kcal 10953kcal 11035kcal 11117kcal 11200kcal 11282kcal 11364kcal 11447kcal 11529kcal 11612kcal 11694kcal 11776kcal 11859kcal 11941kcal 12023kcal 12106kcal 12188kcal 12270kcal 12353kcal
自動車を運転 5543kcal 5701kcal 5859kcal 6018kcal 6176kcal 6335kcal 6493kcal 6651kcal 6810kcal 6968kcal 7126kcal 7285kcal 7443kcal 7602kcal 7760kcal 7918kcal 8077kcal 8235kcal 8393kcal 8552kcal 8710kcal 8869kcal 9027kcal 9185kcal 9344kcal 9502kcal 9660kcal 9819kcal 9977kcal 10136kcal 10294kcal 10452kcal 10611kcal 10769kcal 10927kcal 11086kcal 11244kcal 11403kcal 11561kcal 11719kcal 11878kcal 12036kcal 12194kcal 12353kcal 12511kcal 12670kcal 12828kcal 12986kcal 13145kcal 13303kcal 13461kcal 13620kcal 13778kcal 13937kcal 14095kcal 14253kcal 14412kcal 14570kcal 14728kcal 14887kcal 15045kcal 15204kcal 15362kcal 15520kcal 15679kcal 15837kcal 15995kcal 16154kcal 16312kcal 16471kcal 16629kcal 16787kcal 16946kcal 17104kcal 17262kcal 17421kcal 17579kcal 17738kcal 17896kcal 18054kcal 18213kcal 18371kcal 18529kcal 18688kcal 18846kcal 19005kcal 19163kcal 19321kcal 19480kcal 19638kcal 19796kcal 19955kcal 20113kcal 20272kcal 20430kcal 20588kcal 20747kcal 20905kcal 21063kcal 21222kcal 21380kcal 21539kcal 21697kcal 21855kcal 22014kcal 22172kcal 22330kcal 22489kcal 22647kcal 22806kcal 22964kcal 23122kcal 23281kcal 23439kcal 23597kcal 23756kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30598kcal 31472kcal 32346kcal 33220kcal 34094kcal 34969kcal 35843kcal 36717kcal 37591kcal 38466kcal 39340kcal 40214kcal 41088kcal 41963kcal 42837kcal 43711kcal 44585kcal 45459kcal 46334kcal 47208kcal 48082kcal 48956kcal 49831kcal 50705kcal 51579kcal 52453kcal 53328kcal 54202kcal 55076kcal 55950kcal 56824kcal 57699kcal 58573kcal 59447kcal 60321kcal 61196kcal 62070kcal 62944kcal 63818kcal 64693kcal 65567kcal 66441kcal 67315kcal 68189kcal 69064kcal 69938kcal 70812kcal 71686kcal 72561kcal 73435kcal 74309kcal 75183kcal 76058kcal 76932kcal 77806kcal 78680kcal 79554kcal 80429kcal 81303kcal 82177kcal 83051kcal 83926kcal 84800kcal 85674kcal 86548kcal 87423kcal 88297kcal 89171kcal 90045kcal 90919kcal 91794kcal 92668kcal 93542kcal 94416kcal 95291kcal 96165kcal 97039kcal 97913kcal 98787kcal 99662kcal 100536kcal 101410kcal 102284kcal 103159kcal 104033kcal 104907kcal 105781kcal 106656kcal 107530kcal 108404kcal 109278kcal 110152kcal 111027kcal 111901kcal 112775kcal 113649kcal 114524kcal 115398kcal 116272kcal 117146kcal 118021kcal 118895kcal 119769kcal 120643kcal 121517kcal 122392kcal 123266kcal 124140kcal 125014kcal 125889kcal 126763kcal 127637kcal 128511kcal 129386kcal 130260kcal 131134kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27272kcal 28051kcal 28830kcal 29609kcal 30388kcal 31168kcal 31947kcal 32726kcal 33505kcal 34285kcal 35064kcal 35843kcal 36622kcal 37401kcal 38181kcal 38960kcal 39739kcal 40518kcal 41297kcal 42077kcal 42856kcal 43635kcal 44414kcal 45193kcal 45973kcal 46752kcal 47531kcal 48310kcal 49089kcal 49869kcal 50648kcal 51427kcal 52206kcal 52985kcal 53765kcal 54544kcal 55323kcal 56102kcal 56881kcal 57661kcal 58440kcal 59219kcal 59998kcal 60777kcal 61557kcal 62336kcal 63115kcal 63894kcal 64674kcal 65453kcal 66232kcal 67011kcal 67790kcal 68570kcal 69349kcal 70128kcal 70907kcal 71686kcal 72466kcal 73245kcal 74024kcal 74803kcal 75582kcal 76362kcal 77141kcal 77920kcal 78699kcal 79478kcal 80258kcal 81037kcal 81816kcal 82595kcal 83374kcal 84154kcal 84933kcal 85712kcal 86491kcal 87270kcal 88050kcal 88829kcal 89608kcal 90387kcal 91166kcal 91946kcal 92725kcal 93504kcal 94283kcal 95063kcal 95842kcal 96621kcal 97400kcal 98179kcal 98959kcal 99738kcal 100517kcal 101296kcal 102075kcal 102855kcal 103634kcal 104413kcal 105192kcal 105971kcal 106751kcal 107530kcal 108309kcal 109088kcal 109867kcal 110647kcal 111426kcal 112205kcal 112984kcal 113763kcal 114543kcal 115322kcal 116101kcal 116880kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26163kcal 26911kcal 27658kcal 28406kcal 29153kcal 29901kcal 30648kcal 31396kcal 32143kcal 32891kcal 33638kcal 34386kcal 35133kcal 35881kcal 36628kcal 37376kcal 38124kcal 38871kcal 39619kcal 40366kcal 41114kcal 41861kcal 42609kcal 43356kcal 44104kcal 44851kcal 45599kcal 46346kcal 47094kcal 47841kcal 48589kcal 49336kcal 50084kcal 50832kcal 51579kcal 52327kcal 53074kcal 53822kcal 54569kcal 55317kcal 56064kcal 56812kcal 57559kcal 58307kcal 59054kcal 59802kcal 60549kcal 61297kcal 62044kcal 62792kcal 63540kcal 64287kcal 65035kcal 65782kcal 66530kcal 67277kcal 68025kcal 68772kcal 69520kcal 70267kcal 71015kcal 71762kcal 72510kcal 73257kcal 74005kcal 74753kcal 75500kcal 76248kcal 76995kcal 77743kcal 78490kcal 79238kcal 79985kcal 80733kcal 81480kcal 82228kcal 82975kcal 83723kcal 84470kcal 85218kcal 85965kcal 86713kcal 87461kcal 88208kcal 88956kcal 89703kcal 90451kcal 91198kcal 91946kcal 92693kcal 93441kcal 94188kcal 94936kcal 95683kcal 96431kcal 97178kcal 97926kcal 98673kcal 99421kcal 100169kcal 100916kcal 101664kcal 102411kcal 103159kcal 103906kcal 104654kcal 105401kcal 106149kcal 106896kcal 107644kcal 108391kcal 109139kcal 109886kcal 110634kcal 111381kcal 112129kcal
水泳
(速め:全般)		 22172kcal 22806kcal 23439kcal 24073kcal 24706kcal 25340kcal 25973kcal 26607kcal 27240kcal 27874kcal 28507kcal 29141kcal 29774kcal 30408kcal 31041kcal 31675kcal 32308kcal 32942kcal 33575kcal 34209kcal 34842kcal 35476kcal 36109kcal 36743kcal 37376kcal 38010kcal 38643kcal 39277kcal 39910kcal 40544kcal 41177kcal 41811kcal 42444kcal 43078kcal 43711kcal 44345kcal 44978kcal 45612kcal 46245kcal 46879kcal 47512kcal 48146kcal 48779kcal 49413kcal 50046kcal 50680kcal 51313kcal 51947kcal 52580kcal 53214kcal 53847kcal 54481kcal 55114kcal 55748kcal 56381kcal 57015kcal 57648kcal 58282kcal 58915kcal 59549kcal 60182kcal 60816kcal 61449kcal 62083kcal 62716kcal 63350kcal 63983kcal 64617kcal 65250kcal 65884kcal 66517kcal 67151kcal 67784kcal 68418kcal 69051kcal 69685kcal 70318kcal 70952kcal 71585kcal 72219kcal 72852kcal 73486kcal 74119kcal 74753kcal 75386kcal 76020kcal 76653kcal 77287kcal 77920kcal 78554kcal 79187kcal 79821kcal 80454kcal 81088kcal 81721kcal 82355kcal 82988kcal 83622kcal 84255kcal 84889kcal 85522kcal 86156kcal 86789kcal 87423kcal 88056kcal 88690kcal 89323kcal 89957kcal 90590kcal 91224kcal 91857kcal 92491kcal 93124kcal 93758kcal 94391kcal 95025kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22172kcal 22806kcal 23439kcal 24073kcal 24706kcal 25340kcal 25973kcal 26607kcal 27240kcal 27874kcal 28507kcal 29141kcal 29774kcal 30408kcal 31041kcal 31675kcal 32308kcal 32942kcal 33575kcal 34209kcal 34842kcal 35476kcal 36109kcal 36743kcal 37376kcal 38010kcal 38643kcal 39277kcal 39910kcal 40544kcal 41177kcal 41811kcal 42444kcal 43078kcal 43711kcal 44345kcal 44978kcal 45612kcal 46245kcal 46879kcal 47512kcal 48146kcal 48779kcal 49413kcal 50046kcal 50680kcal 51313kcal 51947kcal 52580kcal 53214kcal 53847kcal 54481kcal 55114kcal 55748kcal 56381kcal 57015kcal 57648kcal 58282kcal 58915kcal 59549kcal 60182kcal 60816kcal 61449kcal 62083kcal 62716kcal 63350kcal 63983kcal 64617kcal 65250kcal 65884kcal 66517kcal 67151kcal 67784kcal 68418kcal 69051kcal 69685kcal 70318kcal 70952kcal 71585kcal 72219kcal 72852kcal 73486kcal 74119kcal 74753kcal 75386kcal 76020kcal 76653kcal 77287kcal 77920kcal 78554kcal 79187kcal 79821kcal 80454kcal 81088kcal 81721kcal 82355kcal 82988kcal 83622kcal 84255kcal 84889kcal 85522kcal 86156kcal 86789kcal 87423kcal 88056kcal 88690kcal 89323kcal 89957kcal 90590kcal 91224kcal 91857kcal 92491kcal 93124kcal 93758kcal 94391kcal 95025kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22172kcal 22806kcal 23439kcal 24073kcal 24706kcal 25340kcal 25973kcal 26607kcal 27240kcal 27874kcal 28507kcal 29141kcal 29774kcal 30408kcal 31041kcal 31675kcal 32308kcal 32942kcal 33575kcal 34209kcal 34842kcal 35476kcal 36109kcal 36743kcal 37376kcal 38010kcal 38643kcal 39277kcal 39910kcal 40544kcal 41177kcal 41811kcal 42444kcal 43078kcal 43711kcal 44345kcal 44978kcal 45612kcal 46245kcal 46879kcal 47512kcal 48146kcal 48779kcal 49413kcal 50046kcal 50680kcal 51313kcal 51947kcal 52580kcal 53214kcal 53847kcal 54481kcal 55114kcal 55748kcal 56381kcal 57015kcal 57648kcal 58282kcal 58915kcal 59549kcal 60182kcal 60816kcal 61449kcal 62083kcal 62716kcal 63350kcal 63983kcal 64617kcal 65250kcal 65884kcal 66517kcal 67151kcal 67784kcal 68418kcal 69051kcal 69685kcal 70318kcal 70952kcal 71585kcal 72219kcal 72852kcal 73486kcal 74119kcal 74753kcal 75386kcal 76020kcal 76653kcal 77287kcal 77920kcal 78554kcal 79187kcal 79821kcal 80454kcal 81088kcal 81721kcal 82355kcal 82988kcal 83622kcal 84255kcal 84889kcal 85522kcal 86156kcal 86789kcal 87423kcal 88056kcal 88690kcal 89323kcal 89957kcal 90590kcal 91224kcal 91857kcal 92491kcal 93124kcal 93758kcal 94391kcal 95025kcal
ダンス
激しい		 19955kcal 20525kcal 21095kcal 21665kcal 22235kcal 22806kcal 23376kcal 23946kcal 24516kcal 25086kcal 25656kcal 26226kcal 26797kcal 27367kcal 27937kcal 28507kcal 29077kcal 29647kcal 30217kcal 30788kcal 31358kcal 31928kcal 32498kcal 33068kcal 33638kcal 34209kcal 34779kcal 35349kcal 35919kcal 36489kcal 37059kcal 37629kcal 38200kcal 38770kcal 39340kcal 39910kcal 40480kcal 41050kcal 41620kcal 42191kcal 42761kcal 43331kcal 43901kcal 44471kcal 45041kcal 45612kcal 46182kcal 46752kcal 47322kcal 47892kcal 48462kcal 49032kcal 49603kcal 50173kcal 50743kcal 51313kcal 51883kcal 52453kcal 53023kcal 53594kcal 54164kcal 54734kcal 55304kcal 55874kcal 56444kcal 57015kcal 57585kcal 58155kcal 58725kcal 59295kcal 59865kcal 60435kcal 61006kcal 61576kcal 62146kcal 62716kcal 63286kcal 63856kcal 64426kcal 64997kcal 65567kcal 66137kcal 66707kcal 67277kcal 67847kcal 68418kcal 68988kcal 69558kcal 70128kcal 70698kcal 71268kcal 71838kcal 72409kcal 72979kcal 73549kcal 74119kcal 74689kcal 75259kcal 75829kcal 76400kcal 76970kcal 77540kcal 78110kcal 78680kcal 79250kcal 79821kcal 80391kcal 80961kcal 81531kcal 82101kcal 82671kcal 83241kcal 83812kcal 84382kcal 84952kcal 85522kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19511kcal 20069kcal 20626kcal 21184kcal 21741kcal 22299kcal 22856kcal 23414kcal 23971kcal 24529kcal 25086kcal 25644kcal 26201kcal 26759kcal 27316kcal 27874kcal 28431kcal 28988kcal 29546kcal 30103kcal 30661kcal 31218kcal 31776kcal 32333kcal 32891kcal 33448kcal 34006kcal 34563kcal 35121kcal 35678kcal 36236kcal 36793kcal 37351kcal 37908kcal 38466kcal 39023kcal 39581kcal 40138kcal 40696kcal 41253kcal 41811kcal 42368kcal 42925kcal 43483kcal 44040kcal 44598kcal 45155kcal 45713kcal 46270kcal 46828kcal 47385kcal 47943kcal 48500kcal 49058kcal 49615kcal 50173kcal 50730kcal 51288kcal 51845kcal 52403kcal 52960kcal 53518kcal 54075kcal 54633kcal 55190kcal 55748kcal 56305kcal 56862kcal 57420kcal 57977kcal 58535kcal 59092kcal 59650kcal 60207kcal 60765kcal 61322kcal 61880kcal 62437kcal 62995kcal 63552kcal 64110kcal 64667kcal 65225kcal 65782kcal 66340kcal 66897kcal 67455kcal 68012kcal 68570kcal 69127kcal 69685kcal 70242kcal 70799kcal 71357kcal 71914kcal 72472kcal 73029kcal 73587kcal 74144kcal 74702kcal 75259kcal 75817kcal 76374kcal 76932kcal 77489kcal 78047kcal 78604kcal 79162kcal 79719kcal 80277kcal 80834kcal 81392kcal 81949kcal 82507kcal 83064kcal 83622kcal
水泳
(普通:全般)		 18403kcal 18928kcal 19454kcal 19980kcal 20506kcal 21032kcal 21558kcal 22083kcal 22609kcal 23135kcal 23661kcal 24187kcal 24712kcal 25238kcal 25764kcal 26290kcal 26816kcal 27341kcal 27867kcal 28393kcal 28919kcal 29445kcal 29970kcal 30496kcal 31022kcal 31548kcal 32074kcal 32599kcal 33125kcal 33651kcal 34177kcal 34703kcal 35228kcal 35754kcal 36280kcal 36806kcal 37332kcal 37857kcal 38383kcal 38909kcal 39435kcal 39961kcal 40486kcal 41012kcal 41538kcal 42064kcal 42590kcal 43116kcal 43641kcal 44167kcal 44693kcal 45219kcal 45745kcal 46270kcal 46796kcal 47322kcal 47848kcal 48374kcal 48899kcal 49425kcal 49951kcal 50477kcal 51003kcal 51528kcal 52054kcal 52580kcal 53106kcal 53632kcal 54157kcal 54683kcal 55209kcal 55735kcal 56261kcal 56786kcal 57312kcal 57838kcal 58364kcal 58890kcal 59415kcal 59941kcal 60467kcal 60993kcal 61519kcal 62044kcal 62570kcal 63096kcal 63622kcal 64148kcal 64674kcal 65199kcal 65725kcal 66251kcal 66777kcal 67303kcal 67828kcal 68354kcal 68880kcal 69406kcal 69932kcal 70457kcal 70983kcal 71509kcal 72035kcal 72561kcal 73086kcal 73612kcal 74138kcal 74664kcal 75190kcal 75715kcal 76241kcal 76767kcal 77293kcal 77819kcal 78344kcal 78870kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17738kcal 18244kcal 18751kcal 19258kcal 19765kcal 20272kcal 20778kcal 21285kcal 21792kcal 22299kcal 22806kcal 23312kcal 23819kcal 24326kcal 24833kcal 25340kcal 25846kcal 26353kcal 26860kcal 27367kcal 27874kcal 28380kcal 28887kcal 29394kcal 29901kcal 30408kcal 30914kcal 31421kcal 31928kcal 32435kcal 32942kcal 33448kcal 33955kcal 34462kcal 34969kcal 35476kcal 35982kcal 36489kcal 36996kcal 37503kcal 38010kcal 38516kcal 39023kcal 39530kcal 40037kcal 40544kcal 41050kcal 41557kcal 42064kcal 42571kcal 43078kcal 43584kcal 44091kcal 44598kcal 45105kcal 45612kcal 46118kcal 46625kcal 47132kcal 47639kcal 48146kcal 48652kcal 49159kcal 49666kcal 50173kcal 50680kcal 51186kcal 51693kcal 52200kcal 52707kcal 53214kcal 53720kcal 54227kcal 54734kcal 55241kcal 55748kcal 56254kcal 56761kcal 57268kcal 57775kcal 58282kcal 58788kcal 59295kcal 59802kcal 60309kcal 60816kcal 61322kcal 61829kcal 62336kcal 62843kcal 63350kcal 63856kcal 64363kcal 64870kcal 65377kcal 65884kcal 66390kcal 66897kcal 67404kcal 67911kcal 68418kcal 68924kcal 69431kcal 69938kcal 70445kcal 70952kcal 71458kcal 71965kcal 72472kcal 72979kcal 73486kcal 73992kcal 74499kcal 75006kcal 75513kcal 76020kcal
山登り 17738kcal 18244kcal 18751kcal 19258kcal 19765kcal 20272kcal 20778kcal 21285kcal 21792kcal 22299kcal 22806kcal 23312kcal 23819kcal 24326kcal 24833kcal 25340kcal 25846kcal 26353kcal 26860kcal 27367kcal 27874kcal 28380kcal 28887kcal 29394kcal 29901kcal 30408kcal 30914kcal 31421kcal 31928kcal 32435kcal 32942kcal 33448kcal 33955kcal 34462kcal 34969kcal 35476kcal 35982kcal 36489kcal 36996kcal 37503kcal 38010kcal 38516kcal 39023kcal 39530kcal 40037kcal 40544kcal 41050kcal 41557kcal 42064kcal 42571kcal 43078kcal 43584kcal 44091kcal 44598kcal 45105kcal 45612kcal 46118kcal 46625kcal 47132kcal 47639kcal 48146kcal 48652kcal 49159kcal 49666kcal 50173kcal 50680kcal 51186kcal 51693kcal 52200kcal 52707kcal 53214kcal 53720kcal 54227kcal 54734kcal 55241kcal 55748kcal 56254kcal 56761kcal 57268kcal 57775kcal 58282kcal 58788kcal 59295kcal 59802kcal 60309kcal 60816kcal 61322kcal 61829kcal 62336kcal 62843kcal 63350kcal 63856kcal 64363kcal 64870kcal 65377kcal 65884kcal 66390kcal 66897kcal 67404kcal 67911kcal 68418kcal 68924kcal 69431kcal 69938kcal 70445kcal 70952kcal 71458kcal 71965kcal 72472kcal 72979kcal 73486kcal 73992kcal 74499kcal 75006kcal 75513kcal 76020kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17738kcal 18244kcal 18751kcal 19258kcal 19765kcal 20272kcal 20778kcal 21285kcal 21792kcal 22299kcal 22806kcal 23312kcal 23819kcal 24326kcal 24833kcal 25340kcal 25846kcal 26353kcal 26860kcal 27367kcal 27874kcal 28380kcal 28887kcal 29394kcal 29901kcal 30408kcal 30914kcal 31421kcal 31928kcal 32435kcal 32942kcal 33448kcal 33955kcal 34462kcal 34969kcal 35476kcal 35982kcal 36489kcal 36996kcal 37503kcal 38010kcal 38516kcal 39023kcal 39530kcal 40037kcal 40544kcal 41050kcal 41557kcal 42064kcal 42571kcal 43078kcal 43584kcal 44091kcal 44598kcal 45105kcal 45612kcal 46118kcal 46625kcal 47132kcal 47639kcal 48146kcal 48652kcal 49159kcal 49666kcal 50173kcal 50680kcal 51186kcal 51693kcal 52200kcal 52707kcal 53214kcal 53720kcal 54227kcal 54734kcal 55241kcal 55748kcal 56254kcal 56761kcal 57268kcal 57775kcal 58282kcal 58788kcal 59295kcal 59802kcal 60309kcal 60816kcal 61322kcal 61829kcal 62336kcal 62843kcal 63350kcal 63856kcal 64363kcal 64870kcal 65377kcal 65884kcal 66390kcal 66897kcal 67404kcal 67911kcal 68418kcal 68924kcal 69431kcal 69938kcal 70445kcal 70952kcal 71458kcal 71965kcal 72472kcal 72979kcal 73486kcal 73992kcal 74499kcal 75006kcal 75513kcal 76020kcal
HIIT
ジャンプあり		 17738kcal 18244kcal 18751kcal 19258kcal 19765kcal 20272kcal 20778kcal 21285kcal 21792kcal 22299kcal 22806kcal 23312kcal 23819kcal 24326kcal 24833kcal 25340kcal 25846kcal 26353kcal 26860kcal 27367kcal 27874kcal 28380kcal 28887kcal 29394kcal 29901kcal 30408kcal 30914kcal 31421kcal 31928kcal 32435kcal 32942kcal 33448kcal 33955kcal 34462kcal 34969kcal 35476kcal 35982kcal 36489kcal 36996kcal 37503kcal 38010kcal 38516kcal 39023kcal 39530kcal 40037kcal 40544kcal 41050kcal 41557kcal 42064kcal 42571kcal 43078kcal 43584kcal 44091kcal 44598kcal 45105kcal 45612kcal 46118kcal 46625kcal 47132kcal 47639kcal 48146kcal 48652kcal 49159kcal 49666kcal 50173kcal 50680kcal 51186kcal 51693kcal 52200kcal 52707kcal 53214kcal 53720kcal 54227kcal 54734kcal 55241kcal 55748kcal 56254kcal 56761kcal 57268kcal 57775kcal 58282kcal 58788kcal 59295kcal 59802kcal 60309kcal 60816kcal 61322kcal 61829kcal 62336kcal 62843kcal 63350kcal 63856kcal 64363kcal 64870kcal 65377kcal 65884kcal 66390kcal 66897kcal 67404kcal 67911kcal 68418kcal 68924kcal 69431kcal 69938kcal 70445kcal 70952kcal 71458kcal 71965kcal 72472kcal 72979kcal 73486kcal 73992kcal 74499kcal 75006kcal 75513kcal 76020kcal
ダンス
普通		 16185kcal 16648kcal 17110kcal 17573kcal 18035kcal 18498kcal 18960kcal 19423kcal 19885kcal 20348kcal 20810kcal 21272kcal 21735kcal 22197kcal 22660kcal 23122kcal 23585kcal 24047kcal 24510kcal 24972kcal 25435kcal 25897kcal 26359kcal 26822kcal 27284kcal 27747kcal 28209kcal 28672kcal 29134kcal 29597kcal 30059kcal 30522kcal 30984kcal 31446kcal 31909kcal 32371kcal 32834kcal 33296kcal 33759kcal 34221kcal 34684kcal 35146kcal 35609kcal 36071kcal 36533kcal 36996kcal 37458kcal 37921kcal 38383kcal 38846kcal 39308kcal 39771kcal 40233kcal 40696kcal 41158kcal 41620kcal 42083kcal 42545kcal 43008kcal 43470kcal 43933kcal 44395kcal 44858kcal 45320kcal 45783kcal 46245kcal 46707kcal 47170kcal 47632kcal 48095kcal 48557kcal 49020kcal 49482kcal 49945kcal 50407kcal 50870kcal 51332kcal 51794kcal 52257kcal 52719kcal 53182kcal 53644kcal 54107kcal 54569kcal 55032kcal 55494kcal 55957kcal 56419kcal 56881kcal 57344kcal 57806kcal 58269kcal 58731kcal 59194kcal 59656kcal 60119kcal 60581kcal 61044kcal 61506kcal 61968kcal 62431kcal 62893kcal 63356kcal 63818kcal 64281kcal 64743kcal 65206kcal 65668kcal 66131kcal 66593kcal 67055kcal 67518kcal 67980kcal 68443kcal 68905kcal 69368kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13303kcal 13683kcal 14063kcal 14443kcal 14823kcal 15204kcal 15584kcal 15964kcal 16344kcal 16724kcal 17104kcal 17484kcal 17864kcal 18244kcal 18624kcal 19005kcal 19385kcal 19765kcal 20145kcal 20525kcal 20905kcal 21285kcal 21665kcal 22045kcal 22425kcal 22806kcal 23186kcal 23566kcal 23946kcal 24326kcal 24706kcal 25086kcal 25466kcal 25846kcal 26226kcal 26607kcal 26987kcal 27367kcal 27747kcal 28127kcal 28507kcal 28887kcal 29267kcal 29647kcal 30027kcal 30408kcal 30788kcal 31168kcal 31548kcal 31928kcal 32308kcal 32688kcal 33068kcal 33448kcal 33828kcal 34209kcal 34589kcal 34969kcal 35349kcal 35729kcal 36109kcal 36489kcal 36869kcal 37249kcal 37629kcal 38010kcal 38390kcal 38770kcal 39150kcal 39530kcal 39910kcal 40290kcal 40670kcal 41050kcal 41430kcal 41811kcal 42191kcal 42571kcal 42951kcal 43331kcal 43711kcal 44091kcal 44471kcal 44851kcal 45231kcal 45612kcal 45992kcal 46372kcal 46752kcal 47132kcal 47512kcal 47892kcal 48272kcal 48652kcal 49032kcal 49413kcal 49793kcal 50173kcal 50553kcal 50933kcal 51313kcal 51693kcal 52073kcal 52453kcal 52833kcal 53214kcal 53594kcal 53974kcal 54354kcal 54734kcal 55114kcal 55494kcal 55874kcal 56254kcal 56634kcal 57015kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13303kcal 13683kcal 14063kcal 14443kcal 14823kcal 15204kcal 15584kcal 15964kcal 16344kcal 16724kcal 17104kcal 17484kcal 17864kcal 18244kcal 18624kcal 19005kcal 19385kcal 19765kcal 20145kcal 20525kcal 20905kcal 21285kcal 21665kcal 22045kcal 22425kcal 22806kcal 23186kcal 23566kcal 23946kcal 24326kcal 24706kcal 25086kcal 25466kcal 25846kcal 26226kcal 26607kcal 26987kcal 27367kcal 27747kcal 28127kcal 28507kcal 28887kcal 29267kcal 29647kcal 30027kcal 30408kcal 30788kcal 31168kcal 31548kcal 31928kcal 32308kcal 32688kcal 33068kcal 33448kcal 33828kcal 34209kcal 34589kcal 34969kcal 35349kcal 35729kcal 36109kcal 36489kcal 36869kcal 37249kcal 37629kcal 38010kcal 38390kcal 38770kcal 39150kcal 39530kcal 39910kcal 40290kcal 40670kcal 41050kcal 41430kcal 41811kcal 42191kcal 42571kcal 42951kcal 43331kcal 43711kcal 44091kcal 44471kcal 44851kcal 45231kcal 45612kcal 45992kcal 46372kcal 46752kcal 47132kcal 47512kcal 47892kcal 48272kcal 48652kcal 49032kcal 49413kcal 49793kcal 50173kcal 50553kcal 50933kcal 51313kcal 51693kcal 52073kcal 52453kcal 52833kcal 53214kcal 53594kcal 53974kcal 54354kcal 54734kcal 55114kcal 55494kcal 55874kcal 56254kcal 56634kcal 57015kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11751kcal 12087kcal 12422kcal 12758kcal 13094kcal 13430kcal 13765kcal 14101kcal 14437kcal 14773kcal 15108kcal 15444kcal 15780kcal 16116kcal 16451kcal 16787kcal 17123kcal 17459kcal 17795kcal 18130kcal 18466kcal 18802kcal 19138kcal 19473kcal 19809kcal 20145kcal 20481kcal 20816kcal 21152kcal 21488kcal 21824kcal 22159kcal 22495kcal 22831kcal 23167kcal 23502kcal 23838kcal 24174kcal 24510kcal 24845kcal 25181kcal 25517kcal 25853kcal 26188kcal 26524kcal 26860kcal 27196kcal 27531kcal 27867kcal 28203kcal 28539kcal 28874kcal 29210kcal 29546kcal 29882kcal 30217kcal 30553kcal 30889kcal 31225kcal 31560kcal 31896kcal 32232kcal 32568kcal 32903kcal 33239kcal 33575kcal 33911kcal 34247kcal 34582kcal 34918kcal 35254kcal 35590kcal 35925kcal 36261kcal 36597kcal 36933kcal 37268kcal 37604kcal 37940kcal 38276kcal 38611kcal 38947kcal 39283kcal 39619kcal 39954kcal 40290kcal 40626kcal 40962kcal 41297kcal 41633kcal 41969kcal 42305kcal 42640kcal 42976kcal 43312kcal 43648kcal 43983kcal 44319kcal 44655kcal 44991kcal 45326kcal 45662kcal 45998kcal 46334kcal 46669kcal 47005kcal 47341kcal 47677kcal 48012kcal 48348kcal 48684kcal 49020kcal 49355kcal 49691kcal 50027kcal 50363kcal
踏み台昇降 11086kcal 11403kcal 11719kcal 12036kcal 12353kcal 12670kcal 12986kcal 13303kcal 13620kcal 13937kcal 14253kcal 14570kcal 14887kcal 15204kcal 15520kcal 15837kcal 16154kcal 16471kcal 16787kcal 17104kcal 17421kcal 17738kcal 18054kcal 18371kcal 18688kcal 19005kcal 19321kcal 19638kcal 19955kcal 20272kcal 20588kcal 20905kcal 21222kcal 21539kcal 21855kcal 22172kcal 22489kcal 22806kcal 23122kcal 23439kcal 23756kcal 24073kcal 24389kcal 24706kcal 25023kcal 25340kcal 25656kcal 25973kcal 26290kcal 26607kcal 26923kcal 27240kcal 27557kcal 27874kcal 28190kcal 28507kcal 28824kcal 29141kcal 29457kcal 29774kcal 30091kcal 30408kcal 30724kcal 31041kcal 31358kcal 31675kcal 31991kcal 32308kcal 32625kcal 32942kcal 33258kcal 33575kcal 33892kcal 34209kcal 34525kcal 34842kcal 35159kcal 35476kcal 35792kcal 36109kcal 36426kcal 36743kcal 37059kcal 37376kcal 37693kcal 38010kcal 38326kcal 38643kcal 38960kcal 39277kcal 39593kcal 39910kcal 40227kcal 40544kcal 40860kcal 41177kcal 41494kcal 41811kcal 42127kcal 42444kcal 42761kcal 43078kcal 43394kcal 43711kcal 44028kcal 44345kcal 44661kcal 44978kcal 45295kcal 45612kcal 45928kcal 46245kcal 46562kcal 46879kcal 47195kcal 47512kcal
HIIT
ジャンプなし		 11086kcal 11403kcal 11719kcal 12036kcal 12353kcal 12670kcal 12986kcal 13303kcal 13620kcal 13937kcal 14253kcal 14570kcal 14887kcal 15204kcal 15520kcal 15837kcal 16154kcal 16471kcal 16787kcal 17104kcal 17421kcal 17738kcal 18054kcal 18371kcal 18688kcal 19005kcal 19321kcal 19638kcal 19955kcal 20272kcal 20588kcal 20905kcal 21222kcal 21539kcal 21855kcal 22172kcal 22489kcal 22806kcal 23122kcal 23439kcal 23756kcal 24073kcal 24389kcal 24706kcal 25023kcal 25340kcal 25656kcal 25973kcal 26290kcal 26607kcal 26923kcal 27240kcal 27557kcal 27874kcal 28190kcal 28507kcal 28824kcal 29141kcal 29457kcal 29774kcal 30091kcal 30408kcal 30724kcal 31041kcal 31358kcal 31675kcal 31991kcal 32308kcal 32625kcal 32942kcal 33258kcal 33575kcal 33892kcal 34209kcal 34525kcal 34842kcal 35159kcal 35476kcal 35792kcal 36109kcal 36426kcal 36743kcal 37059kcal 37376kcal 37693kcal 38010kcal 38326kcal 38643kcal 38960kcal 39277kcal 39593kcal 39910kcal 40227kcal 40544kcal 40860kcal 41177kcal 41494kcal 41811kcal 42127kcal 42444kcal 42761kcal 43078kcal 43394kcal 43711kcal 44028kcal 44345kcal 44661kcal 44978kcal 45295kcal 45612kcal 45928kcal 46245kcal 46562kcal 46879kcal 47195kcal 47512kcal
ダンス
ゆっくり		 11086kcal 11403kcal 11719kcal 12036kcal 12353kcal 12670kcal 12986kcal 13303kcal 13620kcal 13937kcal 14253kcal 14570kcal 14887kcal 15204kcal 15520kcal 15837kcal 16154kcal 16471kcal 16787kcal 17104kcal 17421kcal 17738kcal 18054kcal 18371kcal 18688kcal 19005kcal 19321kcal 19638kcal 19955kcal 20272kcal 20588kcal 20905kcal 21222kcal 21539kcal 21855kcal 22172kcal 22489kcal 22806kcal 23122kcal 23439kcal 23756kcal 24073kcal 24389kcal 24706kcal 25023kcal 25340kcal 25656kcal 25973kcal 26290kcal 26607kcal 26923kcal 27240kcal 27557kcal 27874kcal 28190kcal 28507kcal 28824kcal 29141kcal 29457kcal 29774kcal 30091kcal 30408kcal 30724kcal 31041kcal 31358kcal 31675kcal 31991kcal 32308kcal 32625kcal 32942kcal 33258kcal 33575kcal 33892kcal 34209kcal 34525kcal 34842kcal 35159kcal 35476kcal 35792kcal 36109kcal 36426kcal 36743kcal 37059kcal 37376kcal 37693kcal 38010kcal 38326kcal 38643kcal 38960kcal 39277kcal 39593kcal 39910kcal 40227kcal 40544kcal 40860kcal 41177kcal 41494kcal 41811kcal 42127kcal 42444kcal 42761kcal 43078kcal 43394kcal 43711kcal 44028kcal 44345kcal 44661kcal 44978kcal 45295kcal 45612kcal 45928kcal 46245kcal 46562kcal 46879kcal 47195kcal 47512kcal
筋トレ
スクワット		 11086kcal 11403kcal 11719kcal 12036kcal 12353kcal 12670kcal 12986kcal 13303kcal 13620kcal 13937kcal 14253kcal 14570kcal 14887kcal 15204kcal 15520kcal 15837kcal 16154kcal 16471kcal 16787kcal 17104kcal 17421kcal 17738kcal 18054kcal 18371kcal 18688kcal 19005kcal 19321kcal 19638kcal 19955kcal 20272kcal 20588kcal 20905kcal 21222kcal 21539kcal 21855kcal 22172kcal 22489kcal 22806kcal 23122kcal 23439kcal 23756kcal 24073kcal 24389kcal 24706kcal 25023kcal 25340kcal 25656kcal 25973kcal 26290kcal 26607kcal 26923kcal 27240kcal 27557kcal 27874kcal 28190kcal 28507kcal 28824kcal 29141kcal 29457kcal 29774kcal 30091kcal 30408kcal 30724kcal 31041kcal 31358kcal 31675kcal 31991kcal 32308kcal 32625kcal 32942kcal 33258kcal 33575kcal 33892kcal 34209kcal 34525kcal 34842kcal 35159kcal 35476kcal 35792kcal 36109kcal 36426kcal 36743kcal 37059kcal 37376kcal 37693kcal 38010kcal 38326kcal 38643kcal 38960kcal 39277kcal 39593kcal 39910kcal 40227kcal 40544kcal 40860kcal 41177kcal 41494kcal 41811kcal 42127kcal 42444kcal 42761kcal 43078kcal 43394kcal 43711kcal 44028kcal 44345kcal 44661kcal 44978kcal 45295kcal 45612kcal 45928kcal 46245kcal 46562kcal 46879kcal 47195kcal 47512kcal
部屋の片づけ全般 10642kcal 10946kcal 11250kcal 11555kcal 11859kcal 12163kcal 12467kcal 12771kcal 13075kcal 13379kcal 13683kcal 13987kcal 14291kcal 14595kcal 14899kcal 15204kcal 15508kcal 15812kcal 16116kcal 16420kcal 16724kcal 17028kcal 17332kcal 17636kcal 17940kcal 18244kcal 18548kcal 18852kcal 19157kcal 19461kcal 19765kcal 20069kcal 20373kcal 20677kcal 20981kcal 21285kcal 21589kcal 21893kcal 22197kcal 22501kcal 22806kcal 23110kcal 23414kcal 23718kcal 24022kcal 24326kcal 24630kcal 24934kcal 25238kcal 25542kcal 25846kcal 26150kcal 26454kcal 26759kcal 27063kcal 27367kcal 27671kcal 27975kcal 28279kcal 28583kcal 28887kcal 29191kcal 29495kcal 29799kcal 30103kcal 30408kcal 30712kcal 31016kcal 31320kcal 31624kcal 31928kcal 32232kcal 32536kcal 32840kcal 33144kcal 33448kcal 33752kcal 34056kcal 34361kcal 34665kcal 34969kcal 35273kcal 35577kcal 35881kcal 36185kcal 36489kcal 36793kcal 37097kcal 37401kcal 37705kcal 38010kcal 38314kcal 38618kcal 38922kcal 39226kcal 39530kcal 39834kcal 40138kcal 40442kcal 40746kcal 41050kcal 41354kcal 41658kcal 41963kcal 42267kcal 42571kcal 42875kcal 43179kcal 43483kcal 43787kcal 44091kcal 44395kcal 44699kcal 45003kcal 45307kcal 45612kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9977kcal 10262kcal 10547kcal 10832kcal 11117kcal 11403kcal 11688kcal 11973kcal 12258kcal 12543kcal 12828kcal 13113kcal 13398kcal 13683kcal 13968kcal 14253kcal 14538kcal 14823kcal 15108kcal 15394kcal 15679kcal 15964kcal 16249kcal 16534kcal 16819kcal 17104kcal 17389kcal 17674kcal 17959kcal 18244kcal 18529kcal 18814kcal 19100kcal 19385kcal 19670kcal 19955kcal 20240kcal 20525kcal 20810kcal 21095kcal 21380kcal 21665kcal 21950kcal 22235kcal 22520kcal 22806kcal 23091kcal 23376kcal 23661kcal 23946kcal 24231kcal 24516kcal 24801kcal 25086kcal 25371kcal 25656kcal 25941kcal 26226kcal 26511kcal 26797kcal 27082kcal 27367kcal 27652kcal 27937kcal 28222kcal 28507kcal 28792kcal 29077kcal 29362kcal 29647kcal 29932kcal 30217kcal 30503kcal 30788kcal 31073kcal 31358kcal 31643kcal 31928kcal 32213kcal 32498kcal 32783kcal 33068kcal 33353kcal 33638kcal 33923kcal 34209kcal 34494kcal 34779kcal 35064kcal 35349kcal 35634kcal 35919kcal 36204kcal 36489kcal 36774kcal 37059kcal 37344kcal 37629kcal 37914kcal 38200kcal 38485kcal 38770kcal 39055kcal 39340kcal 39625kcal 39910kcal 40195kcal 40480kcal 40765kcal 41050kcal 41335kcal 41620kcal 41906kcal 42191kcal 42476kcal 42761kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9534kcal 9806kcal 10078kcal 10351kcal 10623kcal 10896kcal 11168kcal 11441kcal 11713kcal 11985kcal 12258kcal 12530kcal 12803kcal 13075kcal 13347kcal 13620kcal 13892kcal 14165kcal 14437kcal 14709kcal 14982kcal 15254kcal 15527kcal 15799kcal 16071kcal 16344kcal 16616kcal 16889kcal 17161kcal 17433kcal 17706kcal 17978kcal 18251kcal 18523kcal 18795kcal 19068kcal 19340kcal 19613kcal 19885kcal 20157kcal 20430kcal 20702kcal 20975kcal 21247kcal 21519kcal 21792kcal 22064kcal 22337kcal 22609kcal 22882kcal 23154kcal 23426kcal 23699kcal 23971kcal 24244kcal 24516kcal 24788kcal 25061kcal 25333kcal 25606kcal 25878kcal 26150kcal 26423kcal 26695kcal 26968kcal 27240kcal 27512kcal 27785kcal 28057kcal 28330kcal 28602kcal 28874kcal 29147kcal 29419kcal 29692kcal 29964kcal 30236kcal 30509kcal 30781kcal 31054kcal 31326kcal 31598kcal 31871kcal 32143kcal 32416kcal 32688kcal 32961kcal 33233kcal 33505kcal 33778kcal 34050kcal 34323kcal 34595kcal 34867kcal 35140kcal 35412kcal 35685kcal 35957kcal 36229kcal 36502kcal 36774kcal 37047kcal 37319kcal 37591kcal 37864kcal 38136kcal 38409kcal 38681kcal 38953kcal 39226kcal 39498kcal 39771kcal 40043kcal 40315kcal 40588kcal 40860kcal
ヨガ
パワー		 8869kcal 9122kcal 9375kcal 9629kcal 9882kcal 10136kcal 10389kcal 10642kcal 10896kcal 11149kcal 11403kcal 11656kcal 11909kcal 12163kcal 12416kcal 12670kcal 12923kcal 13176kcal 13430kcal 13683kcal 13937kcal 14190kcal 14443kcal 14697kcal 14950kcal 15204kcal 15457kcal 15710kcal 15964kcal 16217kcal 16471kcal 16724kcal 16977kcal 17231kcal 17484kcal 17738kcal 17991kcal 18244kcal 18498kcal 18751kcal 19005kcal 19258kcal 19511kcal 19765kcal 20018kcal 20272kcal 20525kcal 20778kcal 21032kcal 21285kcal 21539kcal 21792kcal 22045kcal 22299kcal 22552kcal 22806kcal 23059kcal 23312kcal 23566kcal 23819kcal 24073kcal 24326kcal 24579kcal 24833kcal 25086kcal 25340kcal 25593kcal 25846kcal 26100kcal 26353kcal 26607kcal 26860kcal 27113kcal 27367kcal 27620kcal 27874kcal 28127kcal 28380kcal 28634kcal 28887kcal 29141kcal 29394kcal 29647kcal 29901kcal 30154kcal 30408kcal 30661kcal 30914kcal 31168kcal 31421kcal 31675kcal 31928kcal 32181kcal 32435kcal 32688kcal 32942kcal 33195kcal 33448kcal 33702kcal 33955kcal 34209kcal 34462kcal 34715kcal 34969kcal 35222kcal 35476kcal 35729kcal 35982kcal 36236kcal 36489kcal 36743kcal 36996kcal 37249kcal 37503kcal 37756kcal 38010kcal
筋トレ
腹筋運動		 8425kcal 8666kcal 8907kcal 9147kcal 9388kcal 9629kcal 9869kcal 10110kcal 10351kcal 10592kcal 10832kcal 11073kcal 11314kcal 11555kcal 11795kcal 12036kcal 12277kcal 12517kcal 12758kcal 12999kcal 13240kcal 13480kcal 13721kcal 13962kcal 14203kcal 14443kcal 14684kcal 14925kcal 15165kcal 15406kcal 15647kcal 15888kcal 16128kcal 16369kcal 16610kcal 16851kcal 17091kcal 17332kcal 17573kcal 17814kcal 18054kcal 18295kcal 18536kcal 18776kcal 19017kcal 19258kcal 19499kcal 19739kcal 19980kcal 20221kcal 20462kcal 20702kcal 20943kcal 21184kcal 21424kcal 21665kcal 21906kcal 22147kcal 22387kcal 22628kcal 22869kcal 23110kcal 23350kcal 23591kcal 23832kcal 24073kcal 24313kcal 24554kcal 24795kcal 25035kcal 25276kcal 25517kcal 25758kcal 25998kcal 26239kcal 26480kcal 26721kcal 26961kcal 27202kcal 27443kcal 27683kcal 27924kcal 28165kcal 28406kcal 28646kcal 28887kcal 29128kcal 29369kcal 29609kcal 29850kcal 30091kcal 30331kcal 30572kcal 30813kcal 31054kcal 31294kcal 31535kcal 31776kcal 32017kcal 32257kcal 32498kcal 32739kcal 32980kcal 33220kcal 33461kcal 33702kcal 33942kcal 34183kcal 34424kcal 34665kcal 34905kcal 35146kcal 35387kcal 35628kcal 35868kcal 36109kcal
筋トレ
背筋運動		 8425kcal 8666kcal 8907kcal 9147kcal 9388kcal 9629kcal 9869kcal 10110kcal 10351kcal 10592kcal 10832kcal 11073kcal 11314kcal 11555kcal 11795kcal 12036kcal 12277kcal 12517kcal 12758kcal 12999kcal 13240kcal 13480kcal 13721kcal 13962kcal 14203kcal 14443kcal 14684kcal 14925kcal 15165kcal 15406kcal 15647kcal 15888kcal 16128kcal 16369kcal 16610kcal 16851kcal 17091kcal 17332kcal 17573kcal 17814kcal 18054kcal 18295kcal 18536kcal 18776kcal 19017kcal 19258kcal 19499kcal 19739kcal 19980kcal 20221kcal 20462kcal 20702kcal 20943kcal 21184kcal 21424kcal 21665kcal 21906kcal 22147kcal 22387kcal 22628kcal 22869kcal 23110kcal 23350kcal 23591kcal 23832kcal 24073kcal 24313kcal 24554kcal 24795kcal 25035kcal 25276kcal 25517kcal 25758kcal 25998kcal 26239kcal 26480kcal 26721kcal 26961kcal 27202kcal 27443kcal 27683kcal 27924kcal 28165kcal 28406kcal 28646kcal 28887kcal 29128kcal 29369kcal 29609kcal 29850kcal 30091kcal 30331kcal 30572kcal 30813kcal 31054kcal 31294kcal 31535kcal 31776kcal 32017kcal 32257kcal 32498kcal 32739kcal 32980kcal 33220kcal 33461kcal 33702kcal 33942kcal 34183kcal 34424kcal 34665kcal 34905kcal 35146kcal 35387kcal 35628kcal 35868kcal 36109kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8425kcal 8666kcal 8907kcal 9147kcal 9388kcal 9629kcal 9869kcal 10110kcal 10351kcal 10592kcal 10832kcal 11073kcal 11314kcal 11555kcal 11795kcal 12036kcal 12277kcal 12517kcal 12758kcal 12999kcal 13240kcal 13480kcal 13721kcal 13962kcal 14203kcal 14443kcal 14684kcal 14925kcal 15165kcal 15406kcal 15647kcal 15888kcal 16128kcal 16369kcal 16610kcal 16851kcal 17091kcal 17332kcal 17573kcal 17814kcal 18054kcal 18295kcal 18536kcal 18776kcal 19017kcal 19258kcal 19499kcal 19739kcal 19980kcal 20221kcal 20462kcal 20702kcal 20943kcal 21184kcal 21424kcal 21665kcal 21906kcal 22147kcal 22387kcal 22628kcal 22869kcal 23110kcal 23350kcal 23591kcal 23832kcal 24073kcal 24313kcal 24554kcal 24795kcal 25035kcal 25276kcal 25517kcal 25758kcal 25998kcal 26239kcal 26480kcal 26721kcal 26961kcal 27202kcal 27443kcal 27683kcal 27924kcal 28165kcal 28406kcal 28646kcal 28887kcal 29128kcal 29369kcal 29609kcal 29850kcal 30091kcal 30331kcal 30572kcal 30813kcal 31054kcal 31294kcal 31535kcal 31776kcal 32017kcal 32257kcal 32498kcal 32739kcal 32980kcal 33220kcal 33461kcal 33702kcal 33942kcal 34183kcal 34424kcal 34665kcal 34905kcal 35146kcal 35387kcal 35628kcal 35868kcal 36109kcal
筋トレ
懸垂		 8425kcal 8666kcal 8907kcal 9147kcal 9388kcal 9629kcal 9869kcal 10110kcal 10351kcal 10592kcal 10832kcal 11073kcal 11314kcal 11555kcal 11795kcal 12036kcal 12277kcal 12517kcal 12758kcal 12999kcal 13240kcal 13480kcal 13721kcal 13962kcal 14203kcal 14443kcal 14684kcal 14925kcal 15165kcal 15406kcal 15647kcal 15888kcal 16128kcal 16369kcal 16610kcal 16851kcal 17091kcal 17332kcal 17573kcal 17814kcal 18054kcal 18295kcal 18536kcal 18776kcal 19017kcal 19258kcal 19499kcal 19739kcal 19980kcal 20221kcal 20462kcal 20702kcal 20943kcal 21184kcal 21424kcal 21665kcal 21906kcal 22147kcal 22387kcal 22628kcal 22869kcal 23110kcal 23350kcal 23591kcal 23832kcal 24073kcal 24313kcal 24554kcal 24795kcal 25035kcal 25276kcal 25517kcal 25758kcal 25998kcal 26239kcal 26480kcal 26721kcal 26961kcal 27202kcal 27443kcal 27683kcal 27924kcal 28165kcal 28406kcal 28646kcal 28887kcal 29128kcal 29369kcal 29609kcal 29850kcal 30091kcal 30331kcal 30572kcal 30813kcal 31054kcal 31294kcal 31535kcal 31776kcal 32017kcal 32257kcal 32498kcal 32739kcal 32980kcal 33220kcal 33461kcal 33702kcal 33942kcal 34183kcal 34424kcal 34665kcal 34905kcal 35146kcal 35387kcal 35628kcal 35868kcal 36109kcal
トランポリン
ゆっくり		 7760kcal 7982kcal 8203kcal 8425kcal 8647kcal 8869kcal 9090kcal 9312kcal 9534kcal 9755kcal 9977kcal 10199kcal 10421kcal 10642kcal 10864kcal 11086kcal 11307kcal 11529kcal 11751kcal 11973kcal 12194kcal 12416kcal 12638kcal 12860kcal 13081kcal 13303kcal 13525kcal 13746kcal 13968kcal 14190kcal 14412kcal 14633kcal 14855kcal 15077kcal 15299kcal 15520kcal 15742kcal 15964kcal 16185kcal 16407kcal 16629kcal 16851kcal 17072kcal 17294kcal 17516kcal 17738kcal 17959kcal 18181kcal 18403kcal 18624kcal 18846kcal 19068kcal 19290kcal 19511kcal 19733kcal 19955kcal 20176kcal 20398kcal 20620kcal 20842kcal 21063kcal 21285kcal 21507kcal 21729kcal 21950kcal 22172kcal 22394kcal 22615kcal 22837kcal 23059kcal 23281kcal 23502kcal 23724kcal 23946kcal 24168kcal 24389kcal 24611kcal 24833kcal 25054kcal 25276kcal 25498kcal 25720kcal 25941kcal 26163kcal 26385kcal 26607kcal 26828kcal 27050kcal 27272kcal 27493kcal 27715kcal 27937kcal 28159kcal 28380kcal 28602kcal 28824kcal 29045kcal 29267kcal 29489kcal 29711kcal 29932kcal 30154kcal 30376kcal 30598kcal 30819kcal 31041kcal 31263kcal 31484kcal 31706kcal 31928kcal 32150kcal 32371kcal 32593kcal 32815kcal 33037kcal 33258kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7760kcal 7982kcal 8203kcal 8425kcal 8647kcal 8869kcal 9090kcal 9312kcal 9534kcal 9755kcal 9977kcal 10199kcal 10421kcal 10642kcal 10864kcal 11086kcal 11307kcal 11529kcal 11751kcal 11973kcal 12194kcal 12416kcal 12638kcal 12860kcal 13081kcal 13303kcal 13525kcal 13746kcal 13968kcal 14190kcal 14412kcal 14633kcal 14855kcal 15077kcal 15299kcal 15520kcal 15742kcal 15964kcal 16185kcal 16407kcal 16629kcal 16851kcal 17072kcal 17294kcal 17516kcal 17738kcal 17959kcal 18181kcal 18403kcal 18624kcal 18846kcal 19068kcal 19290kcal 19511kcal 19733kcal 19955kcal 20176kcal 20398kcal 20620kcal 20842kcal 21063kcal 21285kcal 21507kcal 21729kcal 21950kcal 22172kcal 22394kcal 22615kcal 22837kcal 23059kcal 23281kcal 23502kcal 23724kcal 23946kcal 24168kcal 24389kcal 24611kcal 24833kcal 25054kcal 25276kcal 25498kcal 25720kcal 25941kcal 26163kcal 26385kcal 26607kcal 26828kcal 27050kcal 27272kcal 27493kcal 27715kcal 27937kcal 28159kcal 28380kcal 28602kcal 28824kcal 29045kcal 29267kcal 29489kcal 29711kcal 29932kcal 30154kcal 30376kcal 30598kcal 30819kcal 31041kcal 31263kcal 31484kcal 31706kcal 31928kcal 32150kcal 32371kcal 32593kcal 32815kcal 33037kcal 33258kcal
料理全般 7760kcal 7982kcal 8203kcal 8425kcal 8647kcal 8869kcal 9090kcal 9312kcal 9534kcal 9755kcal 9977kcal 10199kcal 10421kcal 10642kcal 10864kcal 11086kcal 11307kcal 11529kcal 11751kcal 11973kcal 12194kcal 12416kcal 12638kcal 12860kcal 13081kcal 13303kcal 13525kcal 13746kcal 13968kcal 14190kcal 14412kcal 14633kcal 14855kcal 15077kcal 15299kcal 15520kcal 15742kcal 15964kcal 16185kcal 16407kcal 16629kcal 16851kcal 17072kcal 17294kcal 17516kcal 17738kcal 17959kcal 18181kcal 18403kcal 18624kcal 18846kcal 19068kcal 19290kcal 19511kcal 19733kcal 19955kcal 20176kcal 20398kcal 20620kcal 20842kcal 21063kcal 21285kcal 21507kcal 21729kcal 21950kcal 22172kcal 22394kcal 22615kcal 22837kcal 23059kcal 23281kcal 23502kcal 23724kcal 23946kcal 24168kcal 24389kcal 24611kcal 24833kcal 25054kcal 25276kcal 25498kcal 25720kcal 25941kcal 26163kcal 26385kcal 26607kcal 26828kcal 27050kcal 27272kcal 27493kcal 27715kcal 27937kcal 28159kcal 28380kcal 28602kcal 28824kcal 29045kcal 29267kcal 29489kcal 29711kcal 29932kcal 30154kcal 30376kcal 30598kcal 30819kcal 31041kcal 31263kcal 31484kcal 31706kcal 31928kcal 32150kcal 32371kcal 32593kcal 32815kcal 33037kcal 33258kcal
掃除機をかける 7316kcal 7525kcal 7735kcal 7944kcal 8153kcal 8362kcal 8571kcal 8780kcal 8989kcal 9198kcal 9407kcal 9616kcal 9825kcal 10034kcal 10243kcal 10452kcal 10661kcal 10870kcal 11079kcal 11288kcal 11498kcal 11707kcal 11916kcal 12125kcal 12334kcal 12543kcal 12752kcal 12961kcal 13170kcal 13379kcal 13588kcal 13797kcal 14006kcal 14215kcal 14424kcal 14633kcal 14842kcal 15051kcal 15261kcal 15470kcal 15679kcal 15888kcal 16097kcal 16306kcal 16515kcal 16724kcal 16933kcal 17142kcal 17351kcal 17560kcal 17769kcal 17978kcal 18187kcal 18396kcal 18605kcal 18814kcal 19024kcal 19233kcal 19442kcal 19651kcal 19860kcal 20069kcal 20278kcal 20487kcal 20696kcal 20905kcal 21114kcal 21323kcal 21532kcal 21741kcal 21950kcal 22159kcal 22368kcal 22577kcal 22786kcal 22996kcal 23205kcal 23414kcal 23623kcal 23832kcal 24041kcal 24250kcal 24459kcal 24668kcal 24877kcal 25086kcal 25295kcal 25504kcal 25713kcal 25922kcal 26131kcal 26340kcal 26549kcal 26759kcal 26968kcal 27177kcal 27386kcal 27595kcal 27804kcal 28013kcal 28222kcal 28431kcal 28640kcal 28849kcal 29058kcal 29267kcal 29476kcal 29685kcal 29894kcal 30103kcal 30312kcal 30522kcal 30731kcal 30940kcal 31149kcal 31358kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6651kcal 6841kcal 7031kcal 7221kcal 7411kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10072kcal 10262kcal 10452kcal 10642kcal 10832kcal 11022kcal 11212kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13493kcal 13683kcal 13873kcal 14063kcal 14253kcal 14443kcal 14633kcal 14823kcal 15013kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16724kcal 16914kcal 17104kcal 17294kcal 17484kcal 17674kcal 17864kcal 18054kcal 18244kcal 18434kcal 18624kcal 18814kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20145kcal 20335kcal 20525kcal 20715kcal 20905kcal 21095kcal 21285kcal 21475kcal 21665kcal 21855kcal 22045kcal 22235kcal 22425kcal 22615kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23376kcal 23566kcal 23756kcal 23946kcal 24136kcal 24326kcal 24516kcal 24706kcal 24896kcal 25086kcal 25276kcal 25466kcal 25656kcal 25846kcal 26036kcal 26226kcal 26416kcal 26607kcal 26797kcal 26987kcal 27177kcal 27367kcal 27557kcal 27747kcal 27937kcal 28127kcal 28317kcal 28507kcal
体をよく動かす仕事 6651kcal 6841kcal 7031kcal 7221kcal 7411kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10072kcal 10262kcal 10452kcal 10642kcal 10832kcal 11022kcal 11212kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13493kcal 13683kcal 13873kcal 14063kcal 14253kcal 14443kcal 14633kcal 14823kcal 15013kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16724kcal 16914kcal 17104kcal 17294kcal 17484kcal 17674kcal 17864kcal 18054kcal 18244kcal 18434kcal 18624kcal 18814kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20145kcal 20335kcal 20525kcal 20715kcal 20905kcal 21095kcal 21285kcal 21475kcal 21665kcal 21855kcal 22045kcal 22235kcal 22425kcal 22615kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23376kcal 23566kcal 23756kcal 23946kcal 24136kcal 24326kcal 24516kcal 24706kcal 24896kcal 25086kcal 25276kcal 25466kcal 25656kcal 25846kcal 26036kcal 26226kcal 26416kcal 26607kcal 26797kcal 26987kcal 27177kcal 27367kcal 27557kcal 27747kcal 27937kcal 28127kcal 28317kcal 28507kcal
皿洗い 6651kcal 6841kcal 7031kcal 7221kcal 7411kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10072kcal 10262kcal 10452kcal 10642kcal 10832kcal 11022kcal 11212kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13493kcal 13683kcal 13873kcal 14063kcal 14253kcal 14443kcal 14633kcal 14823kcal 15013kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16724kcal 16914kcal 17104kcal 17294kcal 17484kcal 17674kcal 17864kcal 18054kcal 18244kcal 18434kcal 18624kcal 18814kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20145kcal 20335kcal 20525kcal 20715kcal 20905kcal 21095kcal 21285kcal 21475kcal 21665kcal 21855kcal 22045kcal 22235kcal 22425kcal 22615kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23376kcal 23566kcal 23756kcal 23946kcal 24136kcal 24326kcal 24516kcal 24706kcal 24896kcal 25086kcal 25276kcal 25466kcal 25656kcal 25846kcal 26036kcal 26226kcal 26416kcal 26607kcal 26797kcal 26987kcal 27177kcal 27367kcal 27557kcal 27747kcal 27937kcal 28127kcal 28317kcal 28507kcal
ヨガ
ハタ		 6651kcal 6841kcal 7031kcal 7221kcal 7411kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10072kcal 10262kcal 10452kcal 10642kcal 10832kcal 11022kcal 11212kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13493kcal 13683kcal 13873kcal 14063kcal 14253kcal 14443kcal 14633kcal 14823kcal 15013kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16724kcal 16914kcal 17104kcal 17294kcal 17484kcal 17674kcal 17864kcal 18054kcal 18244kcal 18434kcal 18624kcal 18814kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20145kcal 20335kcal 20525kcal 20715kcal 20905kcal 21095kcal 21285kcal 21475kcal 21665kcal 21855kcal 22045kcal 22235kcal 22425kcal 22615kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23376kcal 23566kcal 23756kcal 23946kcal 24136kcal 24326kcal 24516kcal 24706kcal 24896kcal 25086kcal 25276kcal 25466kcal 25656kcal 25846kcal 26036kcal 26226kcal 26416kcal 26607kcal 26797kcal 26987kcal 27177kcal 27367kcal 27557kcal 27747kcal 27937kcal 28127kcal 28317kcal 28507kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5543kcal 5701kcal 5859kcal 6018kcal 6176kcal 6335kcal 6493kcal 6651kcal 6810kcal 6968kcal 7126kcal 7285kcal 7443kcal 7602kcal 7760kcal 7918kcal 8077kcal 8235kcal 8393kcal 8552kcal 8710kcal 8869kcal 9027kcal 9185kcal 9344kcal 9502kcal 9660kcal 9819kcal 9977kcal 10136kcal 10294kcal 10452kcal 10611kcal 10769kcal 10927kcal 11086kcal 11244kcal 11403kcal 11561kcal 11719kcal 11878kcal 12036kcal 12194kcal 12353kcal 12511kcal 12670kcal 12828kcal 12986kcal 13145kcal 13303kcal 13461kcal 13620kcal 13778kcal 13937kcal 14095kcal 14253kcal 14412kcal 14570kcal 14728kcal 14887kcal 15045kcal 15204kcal 15362kcal 15520kcal 15679kcal 15837kcal 15995kcal 16154kcal 16312kcal 16471kcal 16629kcal 16787kcal 16946kcal 17104kcal 17262kcal 17421kcal 17579kcal 17738kcal 17896kcal 18054kcal 18213kcal 18371kcal 18529kcal 18688kcal 18846kcal 19005kcal 19163kcal 19321kcal 19480kcal 19638kcal 19796kcal 19955kcal 20113kcal 20272kcal 20430kcal 20588kcal 20747kcal 20905kcal 21063kcal 21222kcal 21380kcal 21539kcal 21697kcal 21855kcal 22014kcal 22172kcal 22330kcal 22489kcal 22647kcal 22806kcal 22964kcal 23122kcal 23281kcal 23439kcal 23597kcal 23756kcal
自動車を運転 5543kcal 5701kcal 5859kcal 6018kcal 6176kcal 6335kcal 6493kcal 6651kcal 6810kcal 6968kcal 7126kcal 7285kcal 7443kcal 7602kcal 7760kcal 7918kcal 8077kcal 8235kcal 8393kcal 8552kcal 8710kcal 8869kcal 9027kcal 9185kcal 9344kcal 9502kcal 9660kcal 9819kcal 9977kcal 10136kcal 10294kcal 10452kcal 10611kcal 10769kcal 10927kcal 11086kcal 11244kcal 11403kcal 11561kcal 11719kcal 11878kcal 12036kcal 12194kcal 12353kcal 12511kcal 12670kcal 12828kcal 12986kcal 13145kcal 13303kcal 13461kcal 13620kcal 13778kcal 13937kcal 14095kcal 14253kcal 14412kcal 14570kcal 14728kcal 14887kcal 15045kcal 15204kcal 15362kcal 15520kcal 15679kcal 15837kcal 15995kcal 16154kcal 16312kcal 16471kcal 16629kcal 16787kcal 16946kcal 17104kcal 17262kcal 17421kcal 17579kcal 17738kcal 17896kcal 18054kcal 18213kcal 18371kcal 18529kcal 18688kcal 18846kcal 19005kcal 19163kcal 19321kcal 19480kcal 19638kcal 19796kcal 19955kcal 20113kcal 20272kcal 20430kcal 20588kcal 20747kcal 20905kcal 21063kcal 21222kcal 21380kcal 21539kcal 21697kcal 21855kcal 22014kcal 22172kcal 22330kcal 22489kcal 22647kcal 22806kcal 22964kcal 23122kcal 23281kcal 23439kcal 23597kcal 23756kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4434kcal 4561kcal 4687kcal 4814kcal 4941kcal 5068kcal 5194kcal 5321kcal 5448kcal 5574kcal 5701kcal 5828kcal 5954kcal 6081kcal 6208kcal 6335kcal 6461kcal 6588kcal 6715kcal 6841kcal 6968kcal 7095kcal 7221kcal 7348kcal 7475kcal 7602kcal 7728kcal 7855kcal 7982kcal 8108kcal 8235kcal 8362kcal 8488kcal 8615kcal 8742kcal 8869kcal 8995kcal 9122kcal 9249kcal 9375kcal 9502kcal 9629kcal 9755kcal 9882kcal 10009kcal 10136kcal 10262kcal 10389kcal 10516kcal 10642kcal 10769kcal 10896kcal 11022kcal 11149kcal 11276kcal 11403kcal 11529kcal 11656kcal 11783kcal 11909kcal 12036kcal 12163kcal 12289kcal 12416kcal 12543kcal 12670kcal 12796kcal 12923kcal 13050kcal 13176kcal 13303kcal 13430kcal 13556kcal 13683kcal 13810kcal 13937kcal 14063kcal 14190kcal 14317kcal 14443kcal 14570kcal 14697kcal 14823kcal 14950kcal 15077kcal 15204kcal 15330kcal 15457kcal 15584kcal 15710kcal 15837kcal 15964kcal 16090kcal 16217kcal 16344kcal 16471kcal 16597kcal 16724kcal 16851kcal 16977kcal 17104kcal 17231kcal 17357kcal 17484kcal 17611kcal 17738kcal 17864kcal 17991kcal 18118kcal 18244kcal 18371kcal 18498kcal 18624kcal 18751kcal 18878kcal 19005kcal
風呂でシャワー 4434kcal 4561kcal 4687kcal 4814kcal 4941kcal 5068kcal 5194kcal 5321kcal 5448kcal 5574kcal 5701kcal 5828kcal 5954kcal 6081kcal 6208kcal 6335kcal 6461kcal 6588kcal 6715kcal 6841kcal 6968kcal 7095kcal 7221kcal 7348kcal 7475kcal 7602kcal 7728kcal 7855kcal 7982kcal 8108kcal 8235kcal 8362kcal 8488kcal 8615kcal 8742kcal 8869kcal 8995kcal 9122kcal 9249kcal 9375kcal 9502kcal 9629kcal 9755kcal 9882kcal 10009kcal 10136kcal 10262kcal 10389kcal 10516kcal 10642kcal 10769kcal 10896kcal 11022kcal 11149kcal 11276kcal 11403kcal 11529kcal 11656kcal 11783kcal 11909kcal 12036kcal 12163kcal 12289kcal 12416kcal 12543kcal 12670kcal 12796kcal 12923kcal 13050kcal 13176kcal 13303kcal 13430kcal 13556kcal 13683kcal 13810kcal 13937kcal 14063kcal 14190kcal 14317kcal 14443kcal 14570kcal 14697kcal 14823kcal 14950kcal 15077kcal 15204kcal 15330kcal 15457kcal 15584kcal 15710kcal 15837kcal 15964kcal 16090kcal 16217kcal 16344kcal 16471kcal 16597kcal 16724kcal 16851kcal 16977kcal 17104kcal 17231kcal 17357kcal 17484kcal 17611kcal 17738kcal 17864kcal 17991kcal 18118kcal 18244kcal 18371kcal 18498kcal 18624kcal 18751kcal 18878kcal 19005kcal
トイレ 3991kcal 4105kcal 4219kcal 4333kcal 4447kcal 4561kcal 4675kcal 4789kcal 4903kcal 5017kcal 5131kcal 5245kcal 5359kcal 5473kcal 5587kcal 5701kcal 5815kcal 5929kcal 6043kcal 6157kcal 6271kcal 6385kcal 6499kcal 6613kcal 6727kcal 6841kcal 6955kcal 7069kcal 7183kcal 7297kcal 7411kcal 7525kcal 7640kcal 7754kcal 7868kcal 7982kcal 8096kcal 8210kcal 8324kcal 8438kcal 8552kcal 8666kcal 8780kcal 8894kcal 9008kcal 9122kcal 9236kcal 9350kcal 9464kcal 9578kcal 9692kcal 9806kcal 9920kcal 10034kcal 10148kcal 10262kcal 10376kcal 10490kcal 10604kcal 10718kcal 10832kcal 10946kcal 11060kcal 11174kcal 11288kcal 11403kcal 11517kcal 11631kcal 11745kcal 11859kcal 11973kcal 12087kcal 12201kcal 12315kcal 12429kcal 12543kcal 12657kcal 12771kcal 12885kcal 12999kcal 13113kcal 13227kcal 13341kcal 13455kcal 13569kcal 13683kcal 13797kcal 13911kcal 14025kcal 14139kcal 14253kcal 14367kcal 14481kcal 14595kcal 14709kcal 14823kcal 14937kcal 15051kcal 15165kcal 15280kcal 15394kcal 15508kcal 15622kcal 15736kcal 15850kcal 15964kcal 16078kcal 16192kcal 16306kcal 16420kcal 16534kcal 16648kcal 16762kcal 16876kcal 16990kcal 17104kcal
立って仕事をする 3991kcal 4105kcal 4219kcal 4333kcal 4447kcal 4561kcal 4675kcal 4789kcal 4903kcal 5017kcal 5131kcal 5245kcal 5359kcal 5473kcal 5587kcal 5701kcal 5815kcal 5929kcal 6043kcal 6157kcal 6271kcal 6385kcal 6499kcal 6613kcal 6727kcal 6841kcal 6955kcal 7069kcal 7183kcal 7297kcal 7411kcal 7525kcal 7640kcal 7754kcal 7868kcal 7982kcal 8096kcal 8210kcal 8324kcal 8438kcal 8552kcal 8666kcal 8780kcal 8894kcal 9008kcal 9122kcal 9236kcal 9350kcal 9464kcal 9578kcal 9692kcal 9806kcal 9920kcal 10034kcal 10148kcal 10262kcal 10376kcal 10490kcal 10604kcal 10718kcal 10832kcal 10946kcal 11060kcal 11174kcal 11288kcal 11403kcal 11517kcal 11631kcal 11745kcal 11859kcal 11973kcal 12087kcal 12201kcal 12315kcal 12429kcal 12543kcal 12657kcal 12771kcal 12885kcal 12999kcal 13113kcal 13227kcal 13341kcal 13455kcal 13569kcal 13683kcal 13797kcal 13911kcal 14025kcal 14139kcal 14253kcal 14367kcal 14481kcal 14595kcal 14709kcal 14823kcal 14937kcal 15051kcal 15165kcal 15280kcal 15394kcal 15508kcal 15622kcal 15736kcal 15850kcal 15964kcal 16078kcal 16192kcal 16306kcal 16420kcal 16534kcal 16648kcal 16762kcal 16876kcal 16990kcal 17104kcal
風呂で入浴 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4181kcal 4276kcal 4371kcal 4466kcal 4561kcal 4656kcal 4751kcal 4846kcal 4941kcal 5036kcal 5131kcal 5226kcal 5321kcal 5416kcal 5511kcal 5606kcal 5701kcal 5796kcal 5891kcal 5986kcal 6081kcal 6176kcal 6271kcal 6366kcal 6461kcal 6556kcal 6651kcal 6746kcal 6841kcal 6936kcal 7031kcal 7126kcal 7221kcal 7316kcal 7411kcal 7506kcal 7602kcal 7697kcal 7792kcal 7887kcal 7982kcal 8077kcal 8172kcal 8267kcal 8362kcal 8457kcal 8552kcal 8647kcal 8742kcal 8837kcal 8932kcal 9027kcal 9122kcal 9217kcal 9312kcal 9407kcal 9502kcal 9597kcal 9692kcal 9787kcal 9882kcal 9977kcal 10072kcal 10167kcal 10262kcal 10357kcal 10452kcal 10547kcal 10642kcal 10737kcal 10832kcal 10927kcal 11022kcal 11117kcal 11212kcal 11307kcal 11403kcal 11498kcal 11593kcal 11688kcal 11783kcal 11878kcal 11973kcal 12068kcal 12163kcal 12258kcal 12353kcal 12448kcal 12543kcal 12638kcal 12733kcal 12828kcal 12923kcal 13018kcal 13113kcal 13208kcal 13303kcal 13398kcal 13493kcal 13588kcal 13683kcal 13778kcal 13873kcal 13968kcal 14063kcal 14158kcal 14253kcal
デスクワーク 2882kcal 2964kcal 3047kcal 3129kcal 3211kcal 3294kcal 3376kcal 3458kcal 3541kcal 3623kcal 3705kcal 3788kcal 3870kcal 3953kcal 4035kcal 4117kcal 4200kcal 4282kcal 4364kcal 4447kcal 4529kcal 4611kcal 4694kcal 4776kcal 4858kcal 4941kcal 5023kcal 5106kcal 5188kcal 5270kcal 5353kcal 5435kcal 5517kcal 5600kcal 5682kcal 5764kcal 5847kcal 5929kcal 6011kcal 6094kcal 6176kcal 6258kcal 6341kcal 6423kcal 6506kcal 6588kcal 6670kcal 6753kcal 6835kcal 6917kcal 7000kcal 7082kcal 7164kcal 7247kcal 7329kcal 7411kcal 7494kcal 7576kcal 7659kcal 7741kcal 7823kcal 7906kcal 7988kcal 8070kcal 8153kcal 8235kcal 8317kcal 8400kcal 8482kcal 8564kcal 8647kcal 8729kcal 8811kcal 8894kcal 8976kcal 9059kcal 9141kcal 9223kcal 9306kcal 9388kcal 9470kcal 9553kcal 9635kcal 9717kcal 9800kcal 9882kcal 9964kcal 10047kcal 10129kcal 10212kcal 10294kcal 10376kcal 10459kcal 10541kcal 10623kcal 10706kcal 10788kcal 10870kcal 10953kcal 11035kcal 11117kcal 11200kcal 11282kcal 11364kcal 11447kcal 11529kcal 11612kcal 11694kcal 11776kcal 11859kcal 11941kcal 12023kcal 12106kcal 12188kcal 12270kcal 12353kcal
電車バスに乗車 2882kcal 2964kcal 3047kcal 3129kcal 3211kcal 3294kcal 3376kcal 3458kcal 3541kcal 3623kcal 3705kcal 3788kcal 3870kcal 3953kcal 4035kcal 4117kcal 4200kcal 4282kcal 4364kcal 4447kcal 4529kcal 4611kcal 4694kcal 4776kcal 4858kcal 4941kcal 5023kcal 5106kcal 5188kcal 5270kcal 5353kcal 5435kcal 5517kcal 5600kcal 5682kcal 5764kcal 5847kcal 5929kcal 6011kcal 6094kcal 6176kcal 6258kcal 6341kcal 6423kcal 6506kcal 6588kcal 6670kcal 6753kcal 6835kcal 6917kcal 7000kcal 7082kcal 7164kcal 7247kcal 7329kcal 7411kcal 7494kcal 7576kcal 7659kcal 7741kcal 7823kcal 7906kcal 7988kcal 8070kcal 8153kcal 8235kcal 8317kcal 8400kcal 8482kcal 8564kcal 8647kcal 8729kcal 8811kcal 8894kcal 8976kcal 9059kcal 9141kcal 9223kcal 9306kcal 9388kcal 9470kcal 9553kcal 9635kcal 9717kcal 9800kcal 9882kcal 9964kcal 10047kcal 10129kcal 10212kcal 10294kcal 10376kcal 10459kcal 10541kcal 10623kcal 10706kcal 10788kcal 10870kcal 10953kcal 11035kcal 11117kcal 11200kcal 11282kcal 11364kcal 11447kcal 11529kcal 11612kcal 11694kcal 11776kcal 11859kcal 11941kcal 12023kcal 12106kcal 12188kcal 12270kcal 12353kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ