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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5311kcal 5463kcal 5615kcal 5767kcal 5918kcal 6070kcal 6222kcal 6374kcal 6526kcal 6677kcal 6829kcal 6981kcal 7133kcal 7284kcal 7436kcal 7588kcal 7740kcal 7891kcal 8043kcal 8195kcal 8347kcal 8499kcal 8650kcal 8802kcal 8954kcal 9106kcal 9257kcal 9409kcal 9561kcal 9713kcal 9864kcal 10016kcal 10168kcal 10320kcal 10472kcal 10623kcal 10775kcal 10927kcal 11079kcal 11230kcal 11382kcal 11534kcal 11686kcal 11837kcal 11989kcal 12141kcal 12293kcal 12445kcal 12596kcal 12748kcal 12900kcal 13052kcal 13203kcal 13355kcal 13507kcal 13659kcal 13810kcal 13962kcal 14114kcal 14266kcal 14418kcal 14569kcal 14721kcal 14873kcal 15025kcal 15176kcal 15328kcal 15480kcal 15632kcal 15783kcal 15935kcal 16087kcal 16239kcal 16391kcal 16542kcal 16694kcal 16846kcal 16998kcal 17149kcal 17301kcal 17453kcal 17605kcal 17756kcal 17908kcal 18060kcal 18212kcal 18364kcal 18515kcal 18667kcal 18819kcal 18971kcal 19122kcal 19274kcal 19426kcal 19578kcal 19729kcal 19881kcal 20033kcal 20185kcal 20337kcal 20488kcal 20640kcal 20792kcal 20944kcal 21095kcal 21247kcal 21399kcal 21551kcal 21702kcal 21854kcal 22006kcal 22158kcal 22310kcal 22461kcal 22613kcal 22765kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6374kcal 6556kcal 6738kcal 6920kcal 7102kcal 7284kcal 7467kcal 7649kcal 7831kcal 8013kcal 8195kcal 8377kcal 8559kcal 8741kcal 8924kcal 9106kcal 9288kcal 9470kcal 9652kcal 9834kcal 10016kcal 10198kcal 10380kcal 10563kcal 10745kcal 10927kcal 11109kcal 11291kcal 11473kcal 11655kcal 11837kcal 12020kcal 12202kcal 12384kcal 12566kcal 12748kcal 12930kcal 13112kcal 13294kcal 13477kcal 13659kcal 13841kcal 14023kcal 14205kcal 14387kcal 14569kcal 14751kcal 14934kcal 15116kcal 15298kcal 15480kcal 15662kcal 15844kcal 16026kcal 16208kcal 16391kcal 16573kcal 16755kcal 16937kcal 17119kcal 17301kcal 17483kcal 17665kcal 17848kcal 18030kcal 18212kcal 18394kcal 18576kcal 18758kcal 18940kcal 19122kcal 19304kcal 19487kcal 19669kcal 19851kcal 20033kcal 20215kcal 20397kcal 20579kcal 20761kcal 20944kcal 21126kcal 21308kcal 21490kcal 21672kcal 21854kcal 22036kcal 22218kcal 22401kcal 22583kcal 22765kcal 22947kcal 23129kcal 23311kcal 23493kcal 23675kcal 23858kcal 24040kcal 24222kcal 24404kcal 24586kcal 24768kcal 24950kcal 25132kcal 25315kcal 25497kcal 25679kcal 25861kcal 26043kcal 26225kcal 26407kcal 26589kcal 26772kcal 26954kcal 27136kcal 27318kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9136kcal 9397kcal 9658kcal 9919kcal 10180kcal 10441kcal 10702kcal 10963kcal 11224kcal 11485kcal 11746kcal 12007kcal 12268kcal 12530kcal 12791kcal 13052kcal 13313kcal 13574kcal 13835kcal 14096kcal 14357kcal 14618kcal 14879kcal 15140kcal 15401kcal 15662kcal 15923kcal 16184kcal 16445kcal 16706kcal 16967kcal 17228kcal 17489kcal 17750kcal 18011kcal 18272kcal 18533kcal 18795kcal 19056kcal 19317kcal 19578kcal 19839kcal 20100kcal 20361kcal 20622kcal 20883kcal 21144kcal 21405kcal 21666kcal 21927kcal 22188kcal 22449kcal 22710kcal 22971kcal 23232kcal 23493kcal 23754kcal 24015kcal 24276kcal 24537kcal 24799kcal 25060kcal 25321kcal 25582kcal 25843kcal 26104kcal 26365kcal 26626kcal 26887kcal 27148kcal 27409kcal 27670kcal 27931kcal 28192kcal 28453kcal 28714kcal 28975kcal 29236kcal 29497kcal 29758kcal 30019kcal 30280kcal 30541kcal 30802kcal 31064kcal 31325kcal 31586kcal 31847kcal 32108kcal 32369kcal 32630kcal 32891kcal 33152kcal 33413kcal 33674kcal 33935kcal 34196kcal 34457kcal 34718kcal 34979kcal 35240kcal 35501kcal 35762kcal 36023kcal 36284kcal 36545kcal 36806kcal 37067kcal 37329kcal 37590kcal 37851kcal 38112kcal 38373kcal 38634kcal 38895kcal 39156kcal
山登り 16998kcal 17483kcal 17969kcal 18455kcal 18940kcal 19426kcal 19912kcal 20397kcal 20883kcal 21369kcal 21854kcal 22340kcal 22826kcal 23311kcal 23797kcal 24283kcal 24768kcal 25254kcal 25739kcal 26225kcal 26711kcal 27196kcal 27682kcal 28168kcal 28653kcal 29139kcal 29625kcal 30110kcal 30596kcal 31082kcal 31567kcal 32053kcal 32539kcal 33024kcal 33510kcal 33996kcal 34481kcal 34967kcal 35453kcal 35938kcal 36424kcal 36910kcal 37395kcal 37881kcal 38367kcal 38852kcal 39338kcal 39824kcal 40309kcal 40795kcal 41281kcal 41766kcal 42252kcal 42738kcal 43223kcal 43709kcal 44195kcal 44680kcal 45166kcal 45652kcal 46137kcal 46623kcal 47109kcal 47594kcal 48080kcal 48566kcal 49051kcal 49537kcal 50022kcal 50508kcal 50994kcal 51479kcal 51965kcal 52451kcal 52936kcal 53422kcal 53908kcal 54393kcal 54879kcal 55365kcal 55850kcal 56336kcal 56822kcal 57307kcal 57793kcal 58279kcal 58764kcal 59250kcal 59736kcal 60221kcal 60707kcal 61193kcal 61678kcal 62164kcal 62650kcal 63135kcal 63621kcal 64107kcal 64592kcal 65078kcal 65564kcal 66049kcal 66535kcal 67021kcal 67506kcal 67992kcal 68478kcal 68963kcal 69449kcal 69935kcal 70420kcal 70906kcal 71392kcal 71877kcal 72363kcal 72849kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12748kcal 13112kcal 13477kcal 13841kcal 14205kcal 14569kcal 14934kcal 15298kcal 15662kcal 16026kcal 16391kcal 16755kcal 17119kcal 17483kcal 17848kcal 18212kcal 18576kcal 18940kcal 19304kcal 19669kcal 20033kcal 20397kcal 20761kcal 21126kcal 21490kcal 21854kcal 22218kcal 22583kcal 22947kcal 23311kcal 23675kcal 24040kcal 24404kcal 24768kcal 25132kcal 25497kcal 25861kcal 26225kcal 26589kcal 26954kcal 27318kcal 27682kcal 28046kcal 28411kcal 28775kcal 29139kcal 29503kcal 29868kcal 30232kcal 30596kcal 30960kcal 31325kcal 31689kcal 32053kcal 32417kcal 32782kcal 33146kcal 33510kcal 33874kcal 34239kcal 34603kcal 34967kcal 35331kcal 35696kcal 36060kcal 36424kcal 36788kcal 37152kcal 37517kcal 37881kcal 38245kcal 38609kcal 38974kcal 39338kcal 39702kcal 40066kcal 40431kcal 40795kcal 41159kcal 41523kcal 41888kcal 42252kcal 42616kcal 42980kcal 43345kcal 43709kcal 44073kcal 44437kcal 44802kcal 45166kcal 45530kcal 45894kcal 46259kcal 46623kcal 46987kcal 47351kcal 47716kcal 48080kcal 48444kcal 48808kcal 49173kcal 49537kcal 49901kcal 50265kcal 50630kcal 50994kcal 51358kcal 51722kcal 52087kcal 52451kcal 52815kcal 53179kcal 53544kcal 53908kcal 54272kcal 54636kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16998kcal 17483kcal 17969kcal 18455kcal 18940kcal 19426kcal 19912kcal 20397kcal 20883kcal 21369kcal 21854kcal 22340kcal 22826kcal 23311kcal 23797kcal 24283kcal 24768kcal 25254kcal 25739kcal 26225kcal 26711kcal 27196kcal 27682kcal 28168kcal 28653kcal 29139kcal 29625kcal 30110kcal 30596kcal 31082kcal 31567kcal 32053kcal 32539kcal 33024kcal 33510kcal 33996kcal 34481kcal 34967kcal 35453kcal 35938kcal 36424kcal 36910kcal 37395kcal 37881kcal 38367kcal 38852kcal 39338kcal 39824kcal 40309kcal 40795kcal 41281kcal 41766kcal 42252kcal 42738kcal 43223kcal 43709kcal 44195kcal 44680kcal 45166kcal 45652kcal 46137kcal 46623kcal 47109kcal 47594kcal 48080kcal 48566kcal 49051kcal 49537kcal 50022kcal 50508kcal 50994kcal 51479kcal 51965kcal 52451kcal 52936kcal 53422kcal 53908kcal 54393kcal 54879kcal 55365kcal 55850kcal 56336kcal 56822kcal 57307kcal 57793kcal 58279kcal 58764kcal 59250kcal 59736kcal 60221kcal 60707kcal 61193kcal 61678kcal 62164kcal 62650kcal 63135kcal 63621kcal 64107kcal 64592kcal 65078kcal 65564kcal 66049kcal 66535kcal 67021kcal 67506kcal 67992kcal 68478kcal 68963kcal 69449kcal 69935kcal 70420kcal 70906kcal 71392kcal 71877kcal 72363kcal 72849kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21247kcal 21854kcal 22461kcal 23068kcal 23675kcal 24283kcal 24890kcal 25497kcal 26104kcal 26711kcal 27318kcal 27925kcal 28532kcal 29139kcal 29746kcal 30353kcal 30960kcal 31567kcal 32174kcal 32782kcal 33389kcal 33996kcal 34603kcal 35210kcal 35817kcal 36424kcal 37031kcal 37638kcal 38245kcal 38852kcal 39459kcal 40066kcal 40674kcal 41281kcal 41888kcal 42495kcal 43102kcal 43709kcal 44316kcal 44923kcal 45530kcal 46137kcal 46744kcal 47351kcal 47958kcal 48566kcal 49173kcal 49780kcal 50387kcal 50994kcal 51601kcal 52208kcal 52815kcal 53422kcal 54029kcal 54636kcal 55243kcal 55850kcal 56457kcal 57065kcal 57672kcal 58279kcal 58886kcal 59493kcal 60100kcal 60707kcal 61314kcal 61921kcal 62528kcal 63135kcal 63742kcal 64349kcal 64957kcal 65564kcal 66171kcal 66778kcal 67385kcal 67992kcal 68599kcal 69206kcal 69813kcal 70420kcal 71027kcal 71634kcal 72241kcal 72849kcal 73456kcal 74063kcal 74670kcal 75277kcal 75884kcal 76491kcal 77098kcal 77705kcal 78312kcal 78919kcal 79526kcal 80133kcal 80740kcal 81348kcal 81955kcal 82562kcal 83169kcal 83776kcal 84383kcal 84990kcal 85597kcal 86204kcal 86811kcal 87418kcal 88025kcal 88632kcal 89240kcal 89847kcal 90454kcal 91061kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18697kcal 19232kcal 19766kcal 20300kcal 20834kcal 21369kcal 21903kcal 22437kcal 22971kcal 23505kcal 24040kcal 24574kcal 25108kcal 25642kcal 26177kcal 26711kcal 27245kcal 27779kcal 28313kcal 28848kcal 29382kcal 29916kcal 30450kcal 30985kcal 31519kcal 32053kcal 32587kcal 33122kcal 33656kcal 34190kcal 34724kcal 35258kcal 35793kcal 36327kcal 36861kcal 37395kcal 37930kcal 38464kcal 38998kcal 39532kcal 40066kcal 40601kcal 41135kcal 41669kcal 42203kcal 42738kcal 43272kcal 43806kcal 44340kcal 44874kcal 45409kcal 45943kcal 46477kcal 47011kcal 47546kcal 48080kcal 48614kcal 49148kcal 49683kcal 50217kcal 50751kcal 51285kcal 51819kcal 52354kcal 52888kcal 53422kcal 53956kcal 54491kcal 55025kcal 55559kcal 56093kcal 56627kcal 57162kcal 57696kcal 58230kcal 58764kcal 59299kcal 59833kcal 60367kcal 60901kcal 61435kcal 61970kcal 62504kcal 63038kcal 63572kcal 64107kcal 64641kcal 65175kcal 65709kcal 66244kcal 66778kcal 67312kcal 67846kcal 68380kcal 68915kcal 69449kcal 69983kcal 70517kcal 71052kcal 71586kcal 72120kcal 72654kcal 73188kcal 73723kcal 74257kcal 74791kcal 75325kcal 75860kcal 76394kcal 76928kcal 77462kcal 77996kcal 78531kcal 79065kcal 79599kcal 80133kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25072kcal 25788kcal 26504kcal 27221kcal 27937kcal 28653kcal 29370kcal 30086kcal 30802kcal 31519kcal 32235kcal 32952kcal 33668kcal 34384kcal 35101kcal 35817kcal 36533kcal 37250kcal 37966kcal 38682kcal 39399kcal 40115kcal 40831kcal 41548kcal 42264kcal 42980kcal 43697kcal 44413kcal 45129kcal 45846kcal 46562kcal 47279kcal 47995kcal 48711kcal 49428kcal 50144kcal 50860kcal 51577kcal 52293kcal 53009kcal 53726kcal 54442kcal 55158kcal 55875kcal 56591kcal 57307kcal 58024kcal 58740kcal 59456kcal 60173kcal 60889kcal 61605kcal 62322kcal 63038kcal 63755kcal 64471kcal 65187kcal 65904kcal 66620kcal 67336kcal 68053kcal 68769kcal 69485kcal 70202kcal 70918kcal 71634kcal 72351kcal 73067kcal 73783kcal 74500kcal 75216kcal 75932kcal 76649kcal 77365kcal 78081kcal 78798kcal 79514kcal 80231kcal 80947kcal 81663kcal 82380kcal 83096kcal 83812kcal 84529kcal 85245kcal 85961kcal 86678kcal 87394kcal 88110kcal 88827kcal 89543kcal 90259kcal 90976kcal 91692kcal 92408kcal 93125kcal 93841kcal 94558kcal 95274kcal 95990kcal 96707kcal 97423kcal 98139kcal 98856kcal 99572kcal 100288kcal 101005kcal 101721kcal 102437kcal 103154kcal 103870kcal 104586kcal 105303kcal 106019kcal 106735kcal 107452kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26134kcal 26881kcal 27627kcal 28374kcal 29121kcal 29868kcal 30614kcal 31361kcal 32108kcal 32854kcal 33601kcal 34348kcal 35095kcal 35841kcal 36588kcal 37335kcal 38081kcal 38828kcal 39575kcal 40321kcal 41068kcal 41815kcal 42562kcal 43308kcal 44055kcal 44802kcal 45548kcal 46295kcal 47042kcal 47788kcal 48535kcal 49282kcal 50029kcal 50775kcal 51522kcal 52269kcal 53015kcal 53762kcal 54509kcal 55255kcal 56002kcal 56749kcal 57496kcal 58242kcal 58989kcal 59736kcal 60482kcal 61229kcal 61976kcal 62722kcal 63469kcal 64216kcal 64963kcal 65709kcal 66456kcal 67203kcal 67949kcal 68696kcal 69443kcal 70190kcal 70936kcal 71683kcal 72430kcal 73176kcal 73923kcal 74670kcal 75416kcal 76163kcal 76910kcal 77657kcal 78403kcal 79150kcal 79897kcal 80643kcal 81390kcal 82137kcal 82883kcal 83630kcal 84377kcal 85124kcal 85870kcal 86617kcal 87364kcal 88110kcal 88857kcal 89604kcal 90350kcal 91097kcal 91844kcal 92591kcal 93337kcal 94084kcal 94831kcal 95577kcal 96324kcal 97071kcal 97817kcal 98564kcal 99311kcal 100058kcal 100804kcal 101551kcal 102298kcal 103044kcal 103791kcal 104538kcal 105285kcal 106031kcal 106778kcal 107525kcal 108271kcal 109018kcal 109765kcal 110511kcal 111258kcal 112005kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11261kcal 11582kcal 11904kcal 12226kcal 12548kcal 12869kcal 13191kcal 13513kcal 13835kcal 14156kcal 14478kcal 14800kcal 15122kcal 15443kcal 15765kcal 16087kcal 16409kcal 16730kcal 17052kcal 17374kcal 17696kcal 18017kcal 18339kcal 18661kcal 18983kcal 19304kcal 19626kcal 19948kcal 20270kcal 20591kcal 20913kcal 21235kcal 21557kcal 21878kcal 22200kcal 22522kcal 22844kcal 23165kcal 23487kcal 23809kcal 24131kcal 24452kcal 24774kcal 25096kcal 25418kcal 25739kcal 26061kcal 26383kcal 26705kcal 27026kcal 27348kcal 27670kcal 27992kcal 28313kcal 28635kcal 28957kcal 29279kcal 29600kcal 29922kcal 30244kcal 30566kcal 30887kcal 31209kcal 31531kcal 31853kcal 32174kcal 32496kcal 32818kcal 33140kcal 33461kcal 33783kcal 34105kcal 34427kcal 34748kcal 35070kcal 35392kcal 35714kcal 36035kcal 36357kcal 36679kcal 37001kcal 37322kcal 37644kcal 37966kcal 38288kcal 38609kcal 38931kcal 39253kcal 39575kcal 39896kcal 40218kcal 40540kcal 40862kcal 41183kcal 41505kcal 41827kcal 42149kcal 42470kcal 42792kcal 43114kcal 43436kcal 43757kcal 44079kcal 44401kcal 44723kcal 45044kcal 45366kcal 45688kcal 46010kcal 46331kcal 46653kcal 46975kcal 47297kcal 47618kcal 47940kcal 48262kcal
水泳
(普通:全般)		 17635kcal 18139kcal 18643kcal 19147kcal 19651kcal 20154kcal 20658kcal 21162kcal 21666kcal 22170kcal 22674kcal 23178kcal 23681kcal 24185kcal 24689kcal 25193kcal 25697kcal 26201kcal 26705kcal 27209kcal 27712kcal 28216kcal 28720kcal 29224kcal 29728kcal 30232kcal 30736kcal 31240kcal 31743kcal 32247kcal 32751kcal 33255kcal 33759kcal 34263kcal 34767kcal 35271kcal 35774kcal 36278kcal 36782kcal 37286kcal 37790kcal 38294kcal 38798kcal 39302kcal 39805kcal 40309kcal 40813kcal 41317kcal 41821kcal 42325kcal 42829kcal 43333kcal 43836kcal 44340kcal 44844kcal 45348kcal 45852kcal 46356kcal 46860kcal 47363kcal 47867kcal 48371kcal 48875kcal 49379kcal 49883kcal 50387kcal 50891kcal 51394kcal 51898kcal 52402kcal 52906kcal 53410kcal 53914kcal 54418kcal 54922kcal 55425kcal 55929kcal 56433kcal 56937kcal 57441kcal 57945kcal 58449kcal 58953kcal 59456kcal 59960kcal 60464kcal 60968kcal 61472kcal 61976kcal 62480kcal 62984kcal 63487kcal 63991kcal 64495kcal 64999kcal 65503kcal 66007kcal 66511kcal 67015kcal 67518kcal 68022kcal 68526kcal 69030kcal 69534kcal 70038kcal 70542kcal 71045kcal 71549kcal 72053kcal 72557kcal 73061kcal 73565kcal 74069kcal 74573kcal 75076kcal 75580kcal
水泳
(速め:全般)		 21247kcal 21854kcal 22461kcal 23068kcal 23675kcal 24283kcal 24890kcal 25497kcal 26104kcal 26711kcal 27318kcal 27925kcal 28532kcal 29139kcal 29746kcal 30353kcal 30960kcal 31567kcal 32174kcal 32782kcal 33389kcal 33996kcal 34603kcal 35210kcal 35817kcal 36424kcal 37031kcal 37638kcal 38245kcal 38852kcal 39459kcal 40066kcal 40674kcal 41281kcal 41888kcal 42495kcal 43102kcal 43709kcal 44316kcal 44923kcal 45530kcal 46137kcal 46744kcal 47351kcal 47958kcal 48566kcal 49173kcal 49780kcal 50387kcal 50994kcal 51601kcal 52208kcal 52815kcal 53422kcal 54029kcal 54636kcal 55243kcal 55850kcal 56457kcal 57065kcal 57672kcal 58279kcal 58886kcal 59493kcal 60100kcal 60707kcal 61314kcal 61921kcal 62528kcal 63135kcal 63742kcal 64349kcal 64957kcal 65564kcal 66171kcal 66778kcal 67385kcal 67992kcal 68599kcal 69206kcal 69813kcal 70420kcal 71027kcal 71634kcal 72241kcal 72849kcal 73456kcal 74063kcal 74670kcal 75277kcal 75884kcal 76491kcal 77098kcal 77705kcal 78312kcal 78919kcal 79526kcal 80133kcal 80740kcal 81348kcal 81955kcal 82562kcal 83169kcal 83776kcal 84383kcal 84990kcal 85597kcal 86204kcal 86811kcal 87418kcal 88025kcal 88632kcal 89240kcal 89847kcal 90454kcal 91061kcal
水泳
(バタフライ)		 29321kcal 30159kcal 30997kcal 31835kcal 32672kcal 33510kcal 34348kcal 35186kcal 36023kcal 36861kcal 37699kcal 38537kcal 39374kcal 40212kcal 41050kcal 41888kcal 42725kcal 43563kcal 44401kcal 45239kcal 46076kcal 46914kcal 47752kcal 48590kcal 49428kcal 50265kcal 51103kcal 51941kcal 52779kcal 53616kcal 54454kcal 55292kcal 56130kcal 56967kcal 57805kcal 58643kcal 59481kcal 60318kcal 61156kcal 61994kcal 62832kcal 63670kcal 64507kcal 65345kcal 66183kcal 67021kcal 67858kcal 68696kcal 69534kcal 70372kcal 71209kcal 72047kcal 72885kcal 73723kcal 74560kcal 75398kcal 76236kcal 77074kcal 77912kcal 78749kcal 79587kcal 80425kcal 81263kcal 82100kcal 82938kcal 83776kcal 84614kcal 85451kcal 86289kcal 87127kcal 87965kcal 88802kcal 89640kcal 90478kcal 91316kcal 92153kcal 92991kcal 93829kcal 94667kcal 95505kcal 96342kcal 97180kcal 98018kcal 98856kcal 99693kcal 100531kcal 101369kcal 102207kcal 103044kcal 103882kcal 104720kcal 105558kcal 106395kcal 107233kcal 108071kcal 108909kcal 109747kcal 110584kcal 111422kcal 112260kcal 113098kcal 113935kcal 114773kcal 115611kcal 116449kcal 117286kcal 118124kcal 118962kcal 119800kcal 120637kcal 121475kcal 122313kcal 123151kcal 123988kcal 124826kcal 125664kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12748kcal 13112kcal 13477kcal 13841kcal 14205kcal 14569kcal 14934kcal 15298kcal 15662kcal 16026kcal 16391kcal 16755kcal 17119kcal 17483kcal 17848kcal 18212kcal 18576kcal 18940kcal 19304kcal 19669kcal 20033kcal 20397kcal 20761kcal 21126kcal 21490kcal 21854kcal 22218kcal 22583kcal 22947kcal 23311kcal 23675kcal 24040kcal 24404kcal 24768kcal 25132kcal 25497kcal 25861kcal 26225kcal 26589kcal 26954kcal 27318kcal 27682kcal 28046kcal 28411kcal 28775kcal 29139kcal 29503kcal 29868kcal 30232kcal 30596kcal 30960kcal 31325kcal 31689kcal 32053kcal 32417kcal 32782kcal 33146kcal 33510kcal 33874kcal 34239kcal 34603kcal 34967kcal 35331kcal 35696kcal 36060kcal 36424kcal 36788kcal 37152kcal 37517kcal 37881kcal 38245kcal 38609kcal 38974kcal 39338kcal 39702kcal 40066kcal 40431kcal 40795kcal 41159kcal 41523kcal 41888kcal 42252kcal 42616kcal 42980kcal 43345kcal 43709kcal 44073kcal 44437kcal 44802kcal 45166kcal 45530kcal 45894kcal 46259kcal 46623kcal 46987kcal 47351kcal 47716kcal 48080kcal 48444kcal 48808kcal 49173kcal 49537kcal 49901kcal 50265kcal 50630kcal 50994kcal 51358kcal 51722kcal 52087kcal 52451kcal 52815kcal 53179kcal 53544kcal 53908kcal 54272kcal 54636kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16998kcal 17483kcal 17969kcal 18455kcal 18940kcal 19426kcal 19912kcal 20397kcal 20883kcal 21369kcal 21854kcal 22340kcal 22826kcal 23311kcal 23797kcal 24283kcal 24768kcal 25254kcal 25739kcal 26225kcal 26711kcal 27196kcal 27682kcal 28168kcal 28653kcal 29139kcal 29625kcal 30110kcal 30596kcal 31082kcal 31567kcal 32053kcal 32539kcal 33024kcal 33510kcal 33996kcal 34481kcal 34967kcal 35453kcal 35938kcal 36424kcal 36910kcal 37395kcal 37881kcal 38367kcal 38852kcal 39338kcal 39824kcal 40309kcal 40795kcal 41281kcal 41766kcal 42252kcal 42738kcal 43223kcal 43709kcal 44195kcal 44680kcal 45166kcal 45652kcal 46137kcal 46623kcal 47109kcal 47594kcal 48080kcal 48566kcal 49051kcal 49537kcal 50022kcal 50508kcal 50994kcal 51479kcal 51965kcal 52451kcal 52936kcal 53422kcal 53908kcal 54393kcal 54879kcal 55365kcal 55850kcal 56336kcal 56822kcal 57307kcal 57793kcal 58279kcal 58764kcal 59250kcal 59736kcal 60221kcal 60707kcal 61193kcal 61678kcal 62164kcal 62650kcal 63135kcal 63621kcal 64107kcal 64592kcal 65078kcal 65564kcal 66049kcal 66535kcal 67021kcal 67506kcal 67992kcal 68478kcal 68963kcal 69449kcal 69935kcal 70420kcal 70906kcal 71392kcal 71877kcal 72363kcal 72849kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21247kcal 21854kcal 22461kcal 23068kcal 23675kcal 24283kcal 24890kcal 25497kcal 26104kcal 26711kcal 27318kcal 27925kcal 28532kcal 29139kcal 29746kcal 30353kcal 30960kcal 31567kcal 32174kcal 32782kcal 33389kcal 33996kcal 34603kcal 35210kcal 35817kcal 36424kcal 37031kcal 37638kcal 38245kcal 38852kcal 39459kcal 40066kcal 40674kcal 41281kcal 41888kcal 42495kcal 43102kcal 43709kcal 44316kcal 44923kcal 45530kcal 46137kcal 46744kcal 47351kcal 47958kcal 48566kcal 49173kcal 49780kcal 50387kcal 50994kcal 51601kcal 52208kcal 52815kcal 53422kcal 54029kcal 54636kcal 55243kcal 55850kcal 56457kcal 57065kcal 57672kcal 58279kcal 58886kcal 59493kcal 60100kcal 60707kcal 61314kcal 61921kcal 62528kcal 63135kcal 63742kcal 64349kcal 64957kcal 65564kcal 66171kcal 66778kcal 67385kcal 67992kcal 68599kcal 69206kcal 69813kcal 70420kcal 71027kcal 71634kcal 72241kcal 72849kcal 73456kcal 74063kcal 74670kcal 75277kcal 75884kcal 76491kcal 77098kcal 77705kcal 78312kcal 78919kcal 79526kcal 80133kcal 80740kcal 81348kcal 81955kcal 82562kcal 83169kcal 83776kcal 84383kcal 84990kcal 85597kcal 86204kcal 86811kcal 87418kcal 88025kcal 88632kcal 89240kcal 89847kcal 90454kcal 91061kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8074kcal 8304kcal 8535kcal 8766kcal 8996kcal 9227kcal 9458kcal 9688kcal 9919kcal 10150kcal 10380kcal 10611kcal 10842kcal 11073kcal 11303kcal 11534kcal 11765kcal 11995kcal 12226kcal 12457kcal 12687kcal 12918kcal 13149kcal 13379kcal 13610kcal 13841kcal 14071kcal 14302kcal 14533kcal 14764kcal 14994kcal 15225kcal 15456kcal 15686kcal 15917kcal 16148kcal 16378kcal 16609kcal 16840kcal 17070kcal 17301kcal 17532kcal 17763kcal 17993kcal 18224kcal 18455kcal 18685kcal 18916kcal 19147kcal 19377kcal 19608kcal 19839kcal 20069kcal 20300kcal 20531kcal 20761kcal 20992kcal 21223kcal 21454kcal 21684kcal 21915kcal 22146kcal 22376kcal 22607kcal 22838kcal 23068kcal 23299kcal 23530kcal 23760kcal 23991kcal 24222kcal 24452kcal 24683kcal 24914kcal 25145kcal 25375kcal 25606kcal 25837kcal 26067kcal 26298kcal 26529kcal 26759kcal 26990kcal 27221kcal 27451kcal 27682kcal 27913kcal 28143kcal 28374kcal 28605kcal 28836kcal 29066kcal 29297kcal 29528kcal 29758kcal 29989kcal 30220kcal 30450kcal 30681kcal 30912kcal 31142kcal 31373kcal 31604kcal 31835kcal 32065kcal 32296kcal 32527kcal 32757kcal 32988kcal 33219kcal 33449kcal 33680kcal 33911kcal 34141kcal 34372kcal 34603kcal
筋トレ
背筋運動		 8074kcal 8304kcal 8535kcal 8766kcal 8996kcal 9227kcal 9458kcal 9688kcal 9919kcal 10150kcal 10380kcal 10611kcal 10842kcal 11073kcal 11303kcal 11534kcal 11765kcal 11995kcal 12226kcal 12457kcal 12687kcal 12918kcal 13149kcal 13379kcal 13610kcal 13841kcal 14071kcal 14302kcal 14533kcal 14764kcal 14994kcal 15225kcal 15456kcal 15686kcal 15917kcal 16148kcal 16378kcal 16609kcal 16840kcal 17070kcal 17301kcal 17532kcal 17763kcal 17993kcal 18224kcal 18455kcal 18685kcal 18916kcal 19147kcal 19377kcal 19608kcal 19839kcal 20069kcal 20300kcal 20531kcal 20761kcal 20992kcal 21223kcal 21454kcal 21684kcal 21915kcal 22146kcal 22376kcal 22607kcal 22838kcal 23068kcal 23299kcal 23530kcal 23760kcal 23991kcal 24222kcal 24452kcal 24683kcal 24914kcal 25145kcal 25375kcal 25606kcal 25837kcal 26067kcal 26298kcal 26529kcal 26759kcal 26990kcal 27221kcal 27451kcal 27682kcal 27913kcal 28143kcal 28374kcal 28605kcal 28836kcal 29066kcal 29297kcal 29528kcal 29758kcal 29989kcal 30220kcal 30450kcal 30681kcal 30912kcal 31142kcal 31373kcal 31604kcal 31835kcal 32065kcal 32296kcal 32527kcal 32757kcal 32988kcal 33219kcal 33449kcal 33680kcal 33911kcal 34141kcal 34372kcal 34603kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8074kcal 8304kcal 8535kcal 8766kcal 8996kcal 9227kcal 9458kcal 9688kcal 9919kcal 10150kcal 10380kcal 10611kcal 10842kcal 11073kcal 11303kcal 11534kcal 11765kcal 11995kcal 12226kcal 12457kcal 12687kcal 12918kcal 13149kcal 13379kcal 13610kcal 13841kcal 14071kcal 14302kcal 14533kcal 14764kcal 14994kcal 15225kcal 15456kcal 15686kcal 15917kcal 16148kcal 16378kcal 16609kcal 16840kcal 17070kcal 17301kcal 17532kcal 17763kcal 17993kcal 18224kcal 18455kcal 18685kcal 18916kcal 19147kcal 19377kcal 19608kcal 19839kcal 20069kcal 20300kcal 20531kcal 20761kcal 20992kcal 21223kcal 21454kcal 21684kcal 21915kcal 22146kcal 22376kcal 22607kcal 22838kcal 23068kcal 23299kcal 23530kcal 23760kcal 23991kcal 24222kcal 24452kcal 24683kcal 24914kcal 25145kcal 25375kcal 25606kcal 25837kcal 26067kcal 26298kcal 26529kcal 26759kcal 26990kcal 27221kcal 27451kcal 27682kcal 27913kcal 28143kcal 28374kcal 28605kcal 28836kcal 29066kcal 29297kcal 29528kcal 29758kcal 29989kcal 30220kcal 30450kcal 30681kcal 30912kcal 31142kcal 31373kcal 31604kcal 31835kcal 32065kcal 32296kcal 32527kcal 32757kcal 32988kcal 33219kcal 33449kcal 33680kcal 33911kcal 34141kcal 34372kcal 34603kcal
筋トレ
懸垂		 8074kcal 8304kcal 8535kcal 8766kcal 8996kcal 9227kcal 9458kcal 9688kcal 9919kcal 10150kcal 10380kcal 10611kcal 10842kcal 11073kcal 11303kcal 11534kcal 11765kcal 11995kcal 12226kcal 12457kcal 12687kcal 12918kcal 13149kcal 13379kcal 13610kcal 13841kcal 14071kcal 14302kcal 14533kcal 14764kcal 14994kcal 15225kcal 15456kcal 15686kcal 15917kcal 16148kcal 16378kcal 16609kcal 16840kcal 17070kcal 17301kcal 17532kcal 17763kcal 17993kcal 18224kcal 18455kcal 18685kcal 18916kcal 19147kcal 19377kcal 19608kcal 19839kcal 20069kcal 20300kcal 20531kcal 20761kcal 20992kcal 21223kcal 21454kcal 21684kcal 21915kcal 22146kcal 22376kcal 22607kcal 22838kcal 23068kcal 23299kcal 23530kcal 23760kcal 23991kcal 24222kcal 24452kcal 24683kcal 24914kcal 25145kcal 25375kcal 25606kcal 25837kcal 26067kcal 26298kcal 26529kcal 26759kcal 26990kcal 27221kcal 27451kcal 27682kcal 27913kcal 28143kcal 28374kcal 28605kcal 28836kcal 29066kcal 29297kcal 29528kcal 29758kcal 29989kcal 30220kcal 30450kcal 30681kcal 30912kcal 31142kcal 31373kcal 31604kcal 31835kcal 32065kcal 32296kcal 32527kcal 32757kcal 32988kcal 33219kcal 33449kcal 33680kcal 33911kcal 34141kcal 34372kcal 34603kcal
筋トレ
スクワット		 10623kcal 10927kcal 11230kcal 11534kcal 11837kcal 12141kcal 12445kcal 12748kcal 13052kcal 13355kcal 13659kcal 13962kcal 14266kcal 14569kcal 14873kcal 15176kcal 15480kcal 15783kcal 16087kcal 16391kcal 16694kcal 16998kcal 17301kcal 17605kcal 17908kcal 18212kcal 18515kcal 18819kcal 19122kcal 19426kcal 19729kcal 20033kcal 20337kcal 20640kcal 20944kcal 21247kcal 21551kcal 21854kcal 22158kcal 22461kcal 22765kcal 23068kcal 23372kcal 23675kcal 23979kcal 24283kcal 24586kcal 24890kcal 25193kcal 25497kcal 25800kcal 26104kcal 26407kcal 26711kcal 27014kcal 27318kcal 27621kcal 27925kcal 28228kcal 28532kcal 28836kcal 29139kcal 29443kcal 29746kcal 30050kcal 30353kcal 30657kcal 30960kcal 31264kcal 31567kcal 31871kcal 32174kcal 32478kcal 32782kcal 33085kcal 33389kcal 33692kcal 33996kcal 34299kcal 34603kcal 34906kcal 35210kcal 35513kcal 35817kcal 36120kcal 36424kcal 36728kcal 37031kcal 37335kcal 37638kcal 37942kcal 38245kcal 38549kcal 38852kcal 39156kcal 39459kcal 39763kcal 40066kcal 40370kcal 40674kcal 40977kcal 41281kcal 41584kcal 41888kcal 42191kcal 42495kcal 42798kcal 43102kcal 43405kcal 43709kcal 44012kcal 44316kcal 44620kcal 44923kcal 45227kcal 45530kcal
ヨガ
ハタ		 6374kcal 6556kcal 6738kcal 6920kcal 7102kcal 7284kcal 7467kcal 7649kcal 7831kcal 8013kcal 8195kcal 8377kcal 8559kcal 8741kcal 8924kcal 9106kcal 9288kcal 9470kcal 9652kcal 9834kcal 10016kcal 10198kcal 10380kcal 10563kcal 10745kcal 10927kcal 11109kcal 11291kcal 11473kcal 11655kcal 11837kcal 12020kcal 12202kcal 12384kcal 12566kcal 12748kcal 12930kcal 13112kcal 13294kcal 13477kcal 13659kcal 13841kcal 14023kcal 14205kcal 14387kcal 14569kcal 14751kcal 14934kcal 15116kcal 15298kcal 15480kcal 15662kcal 15844kcal 16026kcal 16208kcal 16391kcal 16573kcal 16755kcal 16937kcal 17119kcal 17301kcal 17483kcal 17665kcal 17848kcal 18030kcal 18212kcal 18394kcal 18576kcal 18758kcal 18940kcal 19122kcal 19304kcal 19487kcal 19669kcal 19851kcal 20033kcal 20215kcal 20397kcal 20579kcal 20761kcal 20944kcal 21126kcal 21308kcal 21490kcal 21672kcal 21854kcal 22036kcal 22218kcal 22401kcal 22583kcal 22765kcal 22947kcal 23129kcal 23311kcal 23493kcal 23675kcal 23858kcal 24040kcal 24222kcal 24404kcal 24586kcal 24768kcal 24950kcal 25132kcal 25315kcal 25497kcal 25679kcal 25861kcal 26043kcal 26225kcal 26407kcal 26589kcal 26772kcal 26954kcal 27136kcal 27318kcal
ヨガ
パワー		 8499kcal 8741kcal 8984kcal 9227kcal 9470kcal 9713kcal 9956kcal 10198kcal 10441kcal 10684kcal 10927kcal 11170kcal 11413kcal 11655kcal 11898kcal 12141kcal 12384kcal 12627kcal 12869kcal 13112kcal 13355kcal 13598kcal 13841kcal 14084kcal 14326kcal 14569kcal 14812kcal 15055kcal 15298kcal 15541kcal 15783kcal 16026kcal 16269kcal 16512kcal 16755kcal 16998kcal 17240kcal 17483kcal 17726kcal 17969kcal 18212kcal 18455kcal 18697kcal 18940kcal 19183kcal 19426kcal 19669kcal 19912kcal 20154kcal 20397kcal 20640kcal 20883kcal 21126kcal 21369kcal 21611kcal 21854kcal 22097kcal 22340kcal 22583kcal 22826kcal 23068kcal 23311kcal 23554kcal 23797kcal 24040kcal 24283kcal 24525kcal 24768kcal 25011kcal 25254kcal 25497kcal 25739kcal 25982kcal 26225kcal 26468kcal 26711kcal 26954kcal 27196kcal 27439kcal 27682kcal 27925kcal 28168kcal 28411kcal 28653kcal 28896kcal 29139kcal 29382kcal 29625kcal 29868kcal 30110kcal 30353kcal 30596kcal 30839kcal 31082kcal 31325kcal 31567kcal 31810kcal 32053kcal 32296kcal 32539kcal 32782kcal 33024kcal 33267kcal 33510kcal 33753kcal 33996kcal 34239kcal 34481kcal 34724kcal 34967kcal 35210kcal 35453kcal 35696kcal 35938kcal 36181kcal 36424kcal
ダンス
ゆっくり		 10623kcal 10927kcal 11230kcal 11534kcal 11837kcal 12141kcal 12445kcal 12748kcal 13052kcal 13355kcal 13659kcal 13962kcal 14266kcal 14569kcal 14873kcal 15176kcal 15480kcal 15783kcal 16087kcal 16391kcal 16694kcal 16998kcal 17301kcal 17605kcal 17908kcal 18212kcal 18515kcal 18819kcal 19122kcal 19426kcal 19729kcal 20033kcal 20337kcal 20640kcal 20944kcal 21247kcal 21551kcal 21854kcal 22158kcal 22461kcal 22765kcal 23068kcal 23372kcal 23675kcal 23979kcal 24283kcal 24586kcal 24890kcal 25193kcal 25497kcal 25800kcal 26104kcal 26407kcal 26711kcal 27014kcal 27318kcal 27621kcal 27925kcal 28228kcal 28532kcal 28836kcal 29139kcal 29443kcal 29746kcal 30050kcal 30353kcal 30657kcal 30960kcal 31264kcal 31567kcal 31871kcal 32174kcal 32478kcal 32782kcal 33085kcal 33389kcal 33692kcal 33996kcal 34299kcal 34603kcal 34906kcal 35210kcal 35513kcal 35817kcal 36120kcal 36424kcal 36728kcal 37031kcal 37335kcal 37638kcal 37942kcal 38245kcal 38549kcal 38852kcal 39156kcal 39459kcal 39763kcal 40066kcal 40370kcal 40674kcal 40977kcal 41281kcal 41584kcal 41888kcal 42191kcal 42495kcal 42798kcal 43102kcal 43405kcal 43709kcal 44012kcal 44316kcal 44620kcal 44923kcal 45227kcal 45530kcal
ダンス
普通		 15510kcal 15953kcal 16397kcal 16840kcal 17283kcal 17726kcal 18169kcal 18612kcal 19056kcal 19499kcal 19942kcal 20385kcal 20828kcal 21271kcal 21715kcal 22158kcal 22601kcal 23044kcal 23487kcal 23930kcal 24374kcal 24817kcal 25260kcal 25703kcal 26146kcal 26589kcal 27033kcal 27476kcal 27919kcal 28362kcal 28805kcal 29248kcal 29692kcal 30135kcal 30578kcal 31021kcal 31464kcal 31907kcal 32351kcal 32794kcal 33237kcal 33680kcal 34123kcal 34566kcal 35010kcal 35453kcal 35896kcal 36339kcal 36782kcal 37225kcal 37669kcal 38112kcal 38555kcal 38998kcal 39441kcal 39884kcal 40327kcal 40771kcal 41214kcal 41657kcal 42100kcal 42543kcal 42986kcal 43430kcal 43873kcal 44316kcal 44759kcal 45202kcal 45645kcal 46089kcal 46532kcal 46975kcal 47418kcal 47861kcal 48304kcal 48748kcal 49191kcal 49634kcal 50077kcal 50520kcal 50963kcal 51407kcal 51850kcal 52293kcal 52736kcal 53179kcal 53622kcal 54066kcal 54509kcal 54952kcal 55395kcal 55838kcal 56281kcal 56725kcal 57168kcal 57611kcal 58054kcal 58497kcal 58940kcal 59384kcal 59827kcal 60270kcal 60713kcal 61156kcal 61599kcal 62043kcal 62486kcal 62929kcal 63372kcal 63815kcal 64258kcal 64702kcal 65145kcal 65588kcal 66031kcal 66474kcal
ダンス
激しい		 19122kcal 19669kcal 20215kcal 20761kcal 21308kcal 21854kcal 22401kcal 22947kcal 23493kcal 24040kcal 24586kcal 25132kcal 25679kcal 26225kcal 26772kcal 27318kcal 27864kcal 28411kcal 28957kcal 29503kcal 30050kcal 30596kcal 31142kcal 31689kcal 32235kcal 32782kcal 33328kcal 33874kcal 34421kcal 34967kcal 35513kcal 36060kcal 36606kcal 37152kcal 37699kcal 38245kcal 38792kcal 39338kcal 39884kcal 40431kcal 40977kcal 41523kcal 42070kcal 42616kcal 43163kcal 43709kcal 44255kcal 44802kcal 45348kcal 45894kcal 46441kcal 46987kcal 47533kcal 48080kcal 48626kcal 49173kcal 49719kcal 50265kcal 50812kcal 51358kcal 51904kcal 52451kcal 52997kcal 53544kcal 54090kcal 54636kcal 55183kcal 55729kcal 56275kcal 56822kcal 57368kcal 57914kcal 58461kcal 59007kcal 59554kcal 60100kcal 60646kcal 61193kcal 61739kcal 62285kcal 62832kcal 63378kcal 63924kcal 64471kcal 65017kcal 65564kcal 66110kcal 66656kcal 67203kcal 67749kcal 68295kcal 68842kcal 69388kcal 69935kcal 70481kcal 71027kcal 71574kcal 72120kcal 72666kcal 73213kcal 73759kcal 74305kcal 74852kcal 75398kcal 75945kcal 76491kcal 77037kcal 77584kcal 78130kcal 78676kcal 79223kcal 79769kcal 80316kcal 80862kcal 81408kcal 81955kcal
踏み台昇降 10623kcal 10927kcal 11230kcal 11534kcal 11837kcal 12141kcal 12445kcal 12748kcal 13052kcal 13355kcal 13659kcal 13962kcal 14266kcal 14569kcal 14873kcal 15176kcal 15480kcal 15783kcal 16087kcal 16391kcal 16694kcal 16998kcal 17301kcal 17605kcal 17908kcal 18212kcal 18515kcal 18819kcal 19122kcal 19426kcal 19729kcal 20033kcal 20337kcal 20640kcal 20944kcal 21247kcal 21551kcal 21854kcal 22158kcal 22461kcal 22765kcal 23068kcal 23372kcal 23675kcal 23979kcal 24283kcal 24586kcal 24890kcal 25193kcal 25497kcal 25800kcal 26104kcal 26407kcal 26711kcal 27014kcal 27318kcal 27621kcal 27925kcal 28228kcal 28532kcal 28836kcal 29139kcal 29443kcal 29746kcal 30050kcal 30353kcal 30657kcal 30960kcal 31264kcal 31567kcal 31871kcal 32174kcal 32478kcal 32782kcal 33085kcal 33389kcal 33692kcal 33996kcal 34299kcal 34603kcal 34906kcal 35210kcal 35513kcal 35817kcal 36120kcal 36424kcal 36728kcal 37031kcal 37335kcal 37638kcal 37942kcal 38245kcal 38549kcal 38852kcal 39156kcal 39459kcal 39763kcal 40066kcal 40370kcal 40674kcal 40977kcal 41281kcal 41584kcal 41888kcal 42191kcal 42495kcal 42798kcal 43102kcal 43405kcal 43709kcal 44012kcal 44316kcal 44620kcal 44923kcal 45227kcal 45530kcal
トランポリン
ゆっくり		 7436kcal 7649kcal 7861kcal 8074kcal 8286kcal 8499kcal 8711kcal 8924kcal 9136kcal 9348kcal 9561kcal 9773kcal 9986kcal 10198kcal 10411kcal 10623kcal 10836kcal 11048kcal 11261kcal 11473kcal 11686kcal 11898kcal 12111kcal 12323kcal 12536kcal 12748kcal 12961kcal 13173kcal 13386kcal 13598kcal 13810kcal 14023kcal 14235kcal 14448kcal 14660kcal 14873kcal 15085kcal 15298kcal 15510kcal 15723kcal 15935kcal 16148kcal 16360kcal 16573kcal 16785kcal 16998kcal 17210kcal 17423kcal 17635kcal 17848kcal 18060kcal 18272kcal 18485kcal 18697kcal 18910kcal 19122kcal 19335kcal 19547kcal 19760kcal 19972kcal 20185kcal 20397kcal 20610kcal 20822kcal 21035kcal 21247kcal 21460kcal 21672kcal 21885kcal 22097kcal 22310kcal 22522kcal 22734kcal 22947kcal 23159kcal 23372kcal 23584kcal 23797kcal 24009kcal 24222kcal 24434kcal 24647kcal 24859kcal 25072kcal 25284kcal 25497kcal 25709kcal 25922kcal 26134kcal 26347kcal 26559kcal 26772kcal 26984kcal 27196kcal 27409kcal 27621kcal 27834kcal 28046kcal 28259kcal 28471kcal 28684kcal 28896kcal 29109kcal 29321kcal 29534kcal 29746kcal 29959kcal 30171kcal 30384kcal 30596kcal 30809kcal 31021kcal 31234kcal 31446kcal 31658kcal 31871kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9561kcal 9834kcal 10107kcal 10380kcal 10654kcal 10927kcal 11200kcal 11473kcal 11746kcal 12020kcal 12293kcal 12566kcal 12839kcal 13112kcal 13386kcal 13659kcal 13932kcal 14205kcal 14478kcal 14751kcal 15025kcal 15298kcal 15571kcal 15844kcal 16117kcal 16391kcal 16664kcal 16937kcal 17210kcal 17483kcal 17756kcal 18030kcal 18303kcal 18576kcal 18849kcal 19122kcal 19396kcal 19669kcal 19942kcal 20215kcal 20488kcal 20761kcal 21035kcal 21308kcal 21581kcal 21854kcal 22127kcal 22401kcal 22674kcal 22947kcal 23220kcal 23493kcal 23766kcal 24040kcal 24313kcal 24586kcal 24859kcal 25132kcal 25406kcal 25679kcal 25952kcal 26225kcal 26498kcal 26772kcal 27045kcal 27318kcal 27591kcal 27864kcal 28137kcal 28411kcal 28684kcal 28957kcal 29230kcal 29503kcal 29777kcal 30050kcal 30323kcal 30596kcal 30869kcal 31142kcal 31416kcal 31689kcal 31962kcal 32235kcal 32508kcal 32782kcal 33055kcal 33328kcal 33601kcal 33874kcal 34147kcal 34421kcal 34694kcal 34967kcal 35240kcal 35513kcal 35787kcal 36060kcal 36333kcal 36606kcal 36879kcal 37152kcal 37426kcal 37699kcal 37972kcal 38245kcal 38518kcal 38792kcal 39065kcal 39338kcal 39611kcal 39884kcal 40158kcal 40431kcal 40704kcal 40977kcal
HIIT
ジャンプなし		 10623kcal 10927kcal 11230kcal 11534kcal 11837kcal 12141kcal 12445kcal 12748kcal 13052kcal 13355kcal 13659kcal 13962kcal 14266kcal 14569kcal 14873kcal 15176kcal 15480kcal 15783kcal 16087kcal 16391kcal 16694kcal 16998kcal 17301kcal 17605kcal 17908kcal 18212kcal 18515kcal 18819kcal 19122kcal 19426kcal 19729kcal 20033kcal 20337kcal 20640kcal 20944kcal 21247kcal 21551kcal 21854kcal 22158kcal 22461kcal 22765kcal 23068kcal 23372kcal 23675kcal 23979kcal 24283kcal 24586kcal 24890kcal 25193kcal 25497kcal 25800kcal 26104kcal 26407kcal 26711kcal 27014kcal 27318kcal 27621kcal 27925kcal 28228kcal 28532kcal 28836kcal 29139kcal 29443kcal 29746kcal 30050kcal 30353kcal 30657kcal 30960kcal 31264kcal 31567kcal 31871kcal 32174kcal 32478kcal 32782kcal 33085kcal 33389kcal 33692kcal 33996kcal 34299kcal 34603kcal 34906kcal 35210kcal 35513kcal 35817kcal 36120kcal 36424kcal 36728kcal 37031kcal 37335kcal 37638kcal 37942kcal 38245kcal 38549kcal 38852kcal 39156kcal 39459kcal 39763kcal 40066kcal 40370kcal 40674kcal 40977kcal 41281kcal 41584kcal 41888kcal 42191kcal 42495kcal 42798kcal 43102kcal 43405kcal 43709kcal 44012kcal 44316kcal 44620kcal 44923kcal 45227kcal 45530kcal
HIIT
ジャンプあり		 16998kcal 17483kcal 17969kcal 18455kcal 18940kcal 19426kcal 19912kcal 20397kcal 20883kcal 21369kcal 21854kcal 22340kcal 22826kcal 23311kcal 23797kcal 24283kcal 24768kcal 25254kcal 25739kcal 26225kcal 26711kcal 27196kcal 27682kcal 28168kcal 28653kcal 29139kcal 29625kcal 30110kcal 30596kcal 31082kcal 31567kcal 32053kcal 32539kcal 33024kcal 33510kcal 33996kcal 34481kcal 34967kcal 35453kcal 35938kcal 36424kcal 36910kcal 37395kcal 37881kcal 38367kcal 38852kcal 39338kcal 39824kcal 40309kcal 40795kcal 41281kcal 41766kcal 42252kcal 42738kcal 43223kcal 43709kcal 44195kcal 44680kcal 45166kcal 45652kcal 46137kcal 46623kcal 47109kcal 47594kcal 48080kcal 48566kcal 49051kcal 49537kcal 50022kcal 50508kcal 50994kcal 51479kcal 51965kcal 52451kcal 52936kcal 53422kcal 53908kcal 54393kcal 54879kcal 55365kcal 55850kcal 56336kcal 56822kcal 57307kcal 57793kcal 58279kcal 58764kcal 59250kcal 59736kcal 60221kcal 60707kcal 61193kcal 61678kcal 62164kcal 62650kcal 63135kcal 63621kcal 64107kcal 64592kcal 65078kcal 65564kcal 66049kcal 66535kcal 67021kcal 67506kcal 67992kcal 68478kcal 68963kcal 69449kcal 69935kcal 70420kcal 70906kcal 71392kcal 71877kcal 72363kcal 72849kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6374kcal 6556kcal 6738kcal 6920kcal 7102kcal 7284kcal 7467kcal 7649kcal 7831kcal 8013kcal 8195kcal 8377kcal 8559kcal 8741kcal 8924kcal 9106kcal 9288kcal 9470kcal 9652kcal 9834kcal 10016kcal 10198kcal 10380kcal 10563kcal 10745kcal 10927kcal 11109kcal 11291kcal 11473kcal 11655kcal 11837kcal 12020kcal 12202kcal 12384kcal 12566kcal 12748kcal 12930kcal 13112kcal 13294kcal 13477kcal 13659kcal 13841kcal 14023kcal 14205kcal 14387kcal 14569kcal 14751kcal 14934kcal 15116kcal 15298kcal 15480kcal 15662kcal 15844kcal 16026kcal 16208kcal 16391kcal 16573kcal 16755kcal 16937kcal 17119kcal 17301kcal 17483kcal 17665kcal 17848kcal 18030kcal 18212kcal 18394kcal 18576kcal 18758kcal 18940kcal 19122kcal 19304kcal 19487kcal 19669kcal 19851kcal 20033kcal 20215kcal 20397kcal 20579kcal 20761kcal 20944kcal 21126kcal 21308kcal 21490kcal 21672kcal 21854kcal 22036kcal 22218kcal 22401kcal 22583kcal 22765kcal 22947kcal 23129kcal 23311kcal 23493kcal 23675kcal 23858kcal 24040kcal 24222kcal 24404kcal 24586kcal 24768kcal 24950kcal 25132kcal 25315kcal 25497kcal 25679kcal 25861kcal 26043kcal 26225kcal 26407kcal 26589kcal 26772kcal 26954kcal 27136kcal 27318kcal
料理全般 7436kcal 7649kcal 7861kcal 8074kcal 8286kcal 8499kcal 8711kcal 8924kcal 9136kcal 9348kcal 9561kcal 9773kcal 9986kcal 10198kcal 10411kcal 10623kcal 10836kcal 11048kcal 11261kcal 11473kcal 11686kcal 11898kcal 12111kcal 12323kcal 12536kcal 12748kcal 12961kcal 13173kcal 13386kcal 13598kcal 13810kcal 14023kcal 14235kcal 14448kcal 14660kcal 14873kcal 15085kcal 15298kcal 15510kcal 15723kcal 15935kcal 16148kcal 16360kcal 16573kcal 16785kcal 16998kcal 17210kcal 17423kcal 17635kcal 17848kcal 18060kcal 18272kcal 18485kcal 18697kcal 18910kcal 19122kcal 19335kcal 19547kcal 19760kcal 19972kcal 20185kcal 20397kcal 20610kcal 20822kcal 21035kcal 21247kcal 21460kcal 21672kcal 21885kcal 22097kcal 22310kcal 22522kcal 22734kcal 22947kcal 23159kcal 23372kcal 23584kcal 23797kcal 24009kcal 24222kcal 24434kcal 24647kcal 24859kcal 25072kcal 25284kcal 25497kcal 25709kcal 25922kcal 26134kcal 26347kcal 26559kcal 26772kcal 26984kcal 27196kcal 27409kcal 27621kcal 27834kcal 28046kcal 28259kcal 28471kcal 28684kcal 28896kcal 29109kcal 29321kcal 29534kcal 29746kcal 29959kcal 30171kcal 30384kcal 30596kcal 30809kcal 31021kcal 31234kcal 31446kcal 31658kcal 31871kcal
掃除機をかける 7011kcal 7212kcal 7412kcal 7612kcal 7813kcal 8013kcal 8213kcal 8414kcal 8614kcal 8814kcal 9015kcal 9215kcal 9415kcal 9616kcal 9816kcal 10016kcal 10217kcal 10417kcal 10617kcal 10818kcal 11018kcal 11218kcal 11419kcal 11619kcal 11819kcal 12020kcal 12220kcal 12420kcal 12621kcal 12821kcal 13021kcal 13222kcal 13422kcal 13622kcal 13823kcal 14023kcal 14223kcal 14424kcal 14624kcal 14824kcal 15025kcal 15225kcal 15425kcal 15626kcal 15826kcal 16026kcal 16227kcal 16427kcal 16627kcal 16828kcal 17028kcal 17228kcal 17429kcal 17629kcal 17829kcal 18030kcal 18230kcal 18430kcal 18631kcal 18831kcal 19031kcal 19232kcal 19432kcal 19632kcal 19833kcal 20033kcal 20233kcal 20434kcal 20634kcal 20834kcal 21035kcal 21235kcal 21435kcal 21636kcal 21836kcal 22036kcal 22237kcal 22437kcal 22637kcal 22838kcal 23038kcal 23238kcal 23439kcal 23639kcal 23839kcal 24040kcal 24240kcal 24440kcal 24641kcal 24841kcal 25041kcal 25242kcal 25442kcal 25642kcal 25843kcal 26043kcal 26243kcal 26444kcal 26644kcal 26844kcal 27045kcal 27245kcal 27445kcal 27646kcal 27846kcal 28046kcal 28247kcal 28447kcal 28647kcal 28848kcal 29048kcal 29248kcal 29449kcal 29649kcal 29849kcal 30050kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7436kcal 7649kcal 7861kcal 8074kcal 8286kcal 8499kcal 8711kcal 8924kcal 9136kcal 9348kcal 9561kcal 9773kcal 9986kcal 10198kcal 10411kcal 10623kcal 10836kcal 11048kcal 11261kcal 11473kcal 11686kcal 11898kcal 12111kcal 12323kcal 12536kcal 12748kcal 12961kcal 13173kcal 13386kcal 13598kcal 13810kcal 14023kcal 14235kcal 14448kcal 14660kcal 14873kcal 15085kcal 15298kcal 15510kcal 15723kcal 15935kcal 16148kcal 16360kcal 16573kcal 16785kcal 16998kcal 17210kcal 17423kcal 17635kcal 17848kcal 18060kcal 18272kcal 18485kcal 18697kcal 18910kcal 19122kcal 19335kcal 19547kcal 19760kcal 19972kcal 20185kcal 20397kcal 20610kcal 20822kcal 21035kcal 21247kcal 21460kcal 21672kcal 21885kcal 22097kcal 22310kcal 22522kcal 22734kcal 22947kcal 23159kcal 23372kcal 23584kcal 23797kcal 24009kcal 24222kcal 24434kcal 24647kcal 24859kcal 25072kcal 25284kcal 25497kcal 25709kcal 25922kcal 26134kcal 26347kcal 26559kcal 26772kcal 26984kcal 27196kcal 27409kcal 27621kcal 27834kcal 28046kcal 28259kcal 28471kcal 28684kcal 28896kcal 29109kcal 29321kcal 29534kcal 29746kcal 29959kcal 30171kcal 30384kcal 30596kcal 30809kcal 31021kcal 31234kcal 31446kcal 31658kcal 31871kcal
部屋の片づけ全般 10198kcal 10490kcal 10781kcal 11073kcal 11364kcal 11655kcal 11947kcal 12238kcal 12530kcal 12821kcal 13112kcal 13404kcal 13695kcal 13987kcal 14278kcal 14569kcal 14861kcal 15152kcal 15443kcal 15735kcal 16026kcal 16318kcal 16609kcal 16900kcal 17192kcal 17483kcal 17775kcal 18066kcal 18357kcal 18649kcal 18940kcal 19232kcal 19523kcal 19814kcal 20106kcal 20397kcal 20689kcal 20980kcal 21271kcal 21563kcal 21854kcal 22146kcal 22437kcal 22728kcal 23020kcal 23311kcal 23603kcal 23894kcal 24185kcal 24477kcal 24768kcal 25060kcal 25351kcal 25642kcal 25934kcal 26225kcal 26517kcal 26808kcal 27099kcal 27391kcal 27682kcal 27974kcal 28265kcal 28556kcal 28848kcal 29139kcal 29430kcal 29722kcal 30013kcal 30305kcal 30596kcal 30887kcal 31179kcal 31470kcal 31762kcal 32053kcal 32344kcal 32636kcal 32927kcal 33219kcal 33510kcal 33801kcal 34093kcal 34384kcal 34676kcal 34967kcal 35258kcal 35550kcal 35841kcal 36133kcal 36424kcal 36715kcal 37007kcal 37298kcal 37590kcal 37881kcal 38172kcal 38464kcal 38755kcal 39047kcal 39338kcal 39629kcal 39921kcal 40212kcal 40504kcal 40795kcal 41086kcal 41378kcal 41669kcal 41961kcal 42252kcal 42543kcal 42835kcal 43126kcal 43418kcal 43709kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4249kcal 4370kcal 4492kcal 4613kcal 4735kcal 4856kcal 4978kcal 5099kcal 5220kcal 5342kcal 5463kcal 5585kcal 5706kcal 5827kcal 5949kcal 6070kcal 6192kcal 6313kcal 6434kcal 6556kcal 6677kcal 6799kcal 6920kcal 7042kcal 7163kcal 7284kcal 7406kcal 7527kcal 7649kcal 7770kcal 7891kcal 8013kcal 8134kcal 8256kcal 8377kcal 8499kcal 8620kcal 8741kcal 8863kcal 8984kcal 9106kcal 9227kcal 9348kcal 9470kcal 9591kcal 9713kcal 9834kcal 9956kcal 10077kcal 10198kcal 10320kcal 10441kcal 10563kcal 10684kcal 10805kcal 10927kcal 11048kcal 11170kcal 11291kcal 11413kcal 11534kcal 11655kcal 11777kcal 11898kcal 12020kcal 12141kcal 12262kcal 12384kcal 12505kcal 12627kcal 12748kcal 12869kcal 12991kcal 13112kcal 13234kcal 13355kcal 13477kcal 13598kcal 13719kcal 13841kcal 13962kcal 14084kcal 14205kcal 14326kcal 14448kcal 14569kcal 14691kcal 14812kcal 14934kcal 15055kcal 15176kcal 15298kcal 15419kcal 15541kcal 15662kcal 15783kcal 15905kcal 16026kcal 16148kcal 16269kcal 16391kcal 16512kcal 16633kcal 16755kcal 16876kcal 16998kcal 17119kcal 17240kcal 17362kcal 17483kcal 17605kcal 17726kcal 17848kcal 17969kcal 18090kcal 18212kcal
トイレ 3824kcal 3933kcal 4043kcal 4152kcal 4261kcal 4370kcal 4480kcal 4589kcal 4698kcal 4808kcal 4917kcal 5026kcal 5135kcal 5245kcal 5354kcal 5463kcal 5572kcal 5682kcal 5791kcal 5900kcal 6010kcal 6119kcal 6228kcal 6337kcal 6447kcal 6556kcal 6665kcal 6774kcal 6884kcal 6993kcal 7102kcal 7212kcal 7321kcal 7430kcal 7539kcal 7649kcal 7758kcal 7867kcal 7976kcal 8086kcal 8195kcal 8304kcal 8414kcal 8523kcal 8632kcal 8741kcal 8851kcal 8960kcal 9069kcal 9178kcal 9288kcal 9397kcal 9506kcal 9616kcal 9725kcal 9834kcal 9943kcal 10053kcal 10162kcal 10271kcal 10380kcal 10490kcal 10599kcal 10708kcal 10818kcal 10927kcal 11036kcal 11145kcal 11255kcal 11364kcal 11473kcal 11582kcal 11692kcal 11801kcal 11910kcal 12020kcal 12129kcal 12238kcal 12347kcal 12457kcal 12566kcal 12675kcal 12784kcal 12894kcal 13003kcal 13112kcal 13222kcal 13331kcal 13440kcal 13549kcal 13659kcal 13768kcal 13877kcal 13987kcal 14096kcal 14205kcal 14314kcal 14424kcal 14533kcal 14642kcal 14751kcal 14861kcal 14970kcal 15079kcal 15189kcal 15298kcal 15407kcal 15516kcal 15626kcal 15735kcal 15844kcal 15953kcal 16063kcal 16172kcal 16281kcal 16391kcal
風呂でシャワー 4249kcal 4370kcal 4492kcal 4613kcal 4735kcal 4856kcal 4978kcal 5099kcal 5220kcal 5342kcal 5463kcal 5585kcal 5706kcal 5827kcal 5949kcal 6070kcal 6192kcal 6313kcal 6434kcal 6556kcal 6677kcal 6799kcal 6920kcal 7042kcal 7163kcal 7284kcal 7406kcal 7527kcal 7649kcal 7770kcal 7891kcal 8013kcal 8134kcal 8256kcal 8377kcal 8499kcal 8620kcal 8741kcal 8863kcal 8984kcal 9106kcal 9227kcal 9348kcal 9470kcal 9591kcal 9713kcal 9834kcal 9956kcal 10077kcal 10198kcal 10320kcal 10441kcal 10563kcal 10684kcal 10805kcal 10927kcal 11048kcal 11170kcal 11291kcal 11413kcal 11534kcal 11655kcal 11777kcal 11898kcal 12020kcal 12141kcal 12262kcal 12384kcal 12505kcal 12627kcal 12748kcal 12869kcal 12991kcal 13112kcal 13234kcal 13355kcal 13477kcal 13598kcal 13719kcal 13841kcal 13962kcal 14084kcal 14205kcal 14326kcal 14448kcal 14569kcal 14691kcal 14812kcal 14934kcal 15055kcal 15176kcal 15298kcal 15419kcal 15541kcal 15662kcal 15783kcal 15905kcal 16026kcal 16148kcal 16269kcal 16391kcal 16512kcal 16633kcal 16755kcal 16876kcal 16998kcal 17119kcal 17240kcal 17362kcal 17483kcal 17605kcal 17726kcal 17848kcal 17969kcal 18090kcal 18212kcal
風呂で入浴 3187kcal 3278kcal 3369kcal 3460kcal 3551kcal 3642kcal 3733kcal 3824kcal 3915kcal 4006kcal 4097kcal 4188kcal 4279kcal 4370kcal 4462kcal 4553kcal 4644kcal 4735kcal 4826kcal 4917kcal 5008kcal 5099kcal 5190kcal 5281kcal 5372kcal 5463kcal 5554kcal 5645kcal 5736kcal 5827kcal 5918kcal 6010kcal 6101kcal 6192kcal 6283kcal 6374kcal 6465kcal 6556kcal 6647kcal 6738kcal 6829kcal 6920kcal 7011kcal 7102kcal 7193kcal 7284kcal 7375kcal 7467kcal 7558kcal 7649kcal 7740kcal 7831kcal 7922kcal 8013kcal 8104kcal 8195kcal 8286kcal 8377kcal 8468kcal 8559kcal 8650kcal 8741kcal 8832kcal 8924kcal 9015kcal 9106kcal 9197kcal 9288kcal 9379kcal 9470kcal 9561kcal 9652kcal 9743kcal 9834kcal 9925kcal 10016kcal 10107kcal 10198kcal 10289kcal 10380kcal 10472kcal 10563kcal 10654kcal 10745kcal 10836kcal 10927kcal 11018kcal 11109kcal 11200kcal 11291kcal 11382kcal 11473kcal 11564kcal 11655kcal 11746kcal 11837kcal 11929kcal 12020kcal 12111kcal 12202kcal 12293kcal 12384kcal 12475kcal 12566kcal 12657kcal 12748kcal 12839kcal 12930kcal 13021kcal 13112kcal 13203kcal 13294kcal 13386kcal 13477kcal 13568kcal 13659kcal
デスクワーク 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2998kcal 3077kcal 3156kcal 3235kcal 3314kcal 3393kcal 3472kcal 3551kcal 3630kcal 3709kcal 3788kcal 3867kcal 3945kcal 4024kcal 4103kcal 4182kcal 4261kcal 4340kcal 4419kcal 4498kcal 4577kcal 4656kcal 4735kcal 4814kcal 4893kcal 4971kcal 5050kcal 5129kcal 5208kcal 5287kcal 5366kcal 5445kcal 5524kcal 5603kcal 5682kcal 5761kcal 5840kcal 5918kcal 5997kcal 6076kcal 6155kcal 6234kcal 6313kcal 6392kcal 6471kcal 6550kcal 6629kcal 6708kcal 6787kcal 6866kcal 6944kcal 7023kcal 7102kcal 7181kcal 7260kcal 7339kcal 7418kcal 7497kcal 7576kcal 7655kcal 7734kcal 7813kcal 7891kcal 7970kcal 8049kcal 8128kcal 8207kcal 8286kcal 8365kcal 8444kcal 8523kcal 8602kcal 8681kcal 8760kcal 8839kcal 8917kcal 8996kcal 9075kcal 9154kcal 9233kcal 9312kcal 9391kcal 9470kcal 9549kcal 9628kcal 9707kcal 9786kcal 9864kcal 9943kcal 10022kcal 10101kcal 10180kcal 10259kcal 10338kcal 10417kcal 10496kcal 10575kcal 10654kcal 10733kcal 10812kcal 10890kcal 10969kcal 11048kcal 11127kcal 11206kcal 11285kcal 11364kcal 11443kcal 11522kcal 11601kcal 11680kcal 11759kcal 11837kcal
立って仕事をする 3824kcal 3933kcal 4043kcal 4152kcal 4261kcal 4370kcal 4480kcal 4589kcal 4698kcal 4808kcal 4917kcal 5026kcal 5135kcal 5245kcal 5354kcal 5463kcal 5572kcal 5682kcal 5791kcal 5900kcal 6010kcal 6119kcal 6228kcal 6337kcal 6447kcal 6556kcal 6665kcal 6774kcal 6884kcal 6993kcal 7102kcal 7212kcal 7321kcal 7430kcal 7539kcal 7649kcal 7758kcal 7867kcal 7976kcal 8086kcal 8195kcal 8304kcal 8414kcal 8523kcal 8632kcal 8741kcal 8851kcal 8960kcal 9069kcal 9178kcal 9288kcal 9397kcal 9506kcal 9616kcal 9725kcal 9834kcal 9943kcal 10053kcal 10162kcal 10271kcal 10380kcal 10490kcal 10599kcal 10708kcal 10818kcal 10927kcal 11036kcal 11145kcal 11255kcal 11364kcal 11473kcal 11582kcal 11692kcal 11801kcal 11910kcal 12020kcal 12129kcal 12238kcal 12347kcal 12457kcal 12566kcal 12675kcal 12784kcal 12894kcal 13003kcal 13112kcal 13222kcal 13331kcal 13440kcal 13549kcal 13659kcal 13768kcal 13877kcal 13987kcal 14096kcal 14205kcal 14314kcal 14424kcal 14533kcal 14642kcal 14751kcal 14861kcal 14970kcal 15079kcal 15189kcal 15298kcal 15407kcal 15516kcal 15626kcal 15735kcal 15844kcal 15953kcal 16063kcal 16172kcal 16281kcal 16391kcal
体をよく動かす仕事 6374kcal 6556kcal 6738kcal 6920kcal 7102kcal 7284kcal 7467kcal 7649kcal 7831kcal 8013kcal 8195kcal 8377kcal 8559kcal 8741kcal 8924kcal 9106kcal 9288kcal 9470kcal 9652kcal 9834kcal 10016kcal 10198kcal 10380kcal 10563kcal 10745kcal 10927kcal 11109kcal 11291kcal 11473kcal 11655kcal 11837kcal 12020kcal 12202kcal 12384kcal 12566kcal 12748kcal 12930kcal 13112kcal 13294kcal 13477kcal 13659kcal 13841kcal 14023kcal 14205kcal 14387kcal 14569kcal 14751kcal 14934kcal 15116kcal 15298kcal 15480kcal 15662kcal 15844kcal 16026kcal 16208kcal 16391kcal 16573kcal 16755kcal 16937kcal 17119kcal 17301kcal 17483kcal 17665kcal 17848kcal 18030kcal 18212kcal 18394kcal 18576kcal 18758kcal 18940kcal 19122kcal 19304kcal 19487kcal 19669kcal 19851kcal 20033kcal 20215kcal 20397kcal 20579kcal 20761kcal 20944kcal 21126kcal 21308kcal 21490kcal 21672kcal 21854kcal 22036kcal 22218kcal 22401kcal 22583kcal 22765kcal 22947kcal 23129kcal 23311kcal 23493kcal 23675kcal 23858kcal 24040kcal 24222kcal 24404kcal 24586kcal 24768kcal 24950kcal 25132kcal 25315kcal 25497kcal 25679kcal 25861kcal 26043kcal 26225kcal 26407kcal 26589kcal 26772kcal 26954kcal 27136kcal 27318kcal
電車バスに乗車 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2998kcal 3077kcal 3156kcal 3235kcal 3314kcal 3393kcal 3472kcal 3551kcal 3630kcal 3709kcal 3788kcal 3867kcal 3945kcal 4024kcal 4103kcal 4182kcal 4261kcal 4340kcal 4419kcal 4498kcal 4577kcal 4656kcal 4735kcal 4814kcal 4893kcal 4971kcal 5050kcal 5129kcal 5208kcal 5287kcal 5366kcal 5445kcal 5524kcal 5603kcal 5682kcal 5761kcal 5840kcal 5918kcal 5997kcal 6076kcal 6155kcal 6234kcal 6313kcal 6392kcal 6471kcal 6550kcal 6629kcal 6708kcal 6787kcal 6866kcal 6944kcal 7023kcal 7102kcal 7181kcal 7260kcal 7339kcal 7418kcal 7497kcal 7576kcal 7655kcal 7734kcal 7813kcal 7891kcal 7970kcal 8049kcal 8128kcal 8207kcal 8286kcal 8365kcal 8444kcal 8523kcal 8602kcal 8681kcal 8760kcal 8839kcal 8917kcal 8996kcal 9075kcal 9154kcal 9233kcal 9312kcal 9391kcal 9470kcal 9549kcal 9628kcal 9707kcal 9786kcal 9864kcal 9943kcal 10022kcal 10101kcal 10180kcal 10259kcal 10338kcal 10417kcal 10496kcal 10575kcal 10654kcal 10733kcal 10812kcal 10890kcal 10969kcal 11048kcal 11127kcal 11206kcal 11285kcal 11364kcal 11443kcal 11522kcal 11601kcal 11680kcal 11759kcal 11837kcal
自動車を運転 5311kcal 5463kcal 5615kcal 5767kcal 5918kcal 6070kcal 6222kcal 6374kcal 6526kcal 6677kcal 6829kcal 6981kcal 7133kcal 7284kcal 7436kcal 7588kcal 7740kcal 7891kcal 8043kcal 8195kcal 8347kcal 8499kcal 8650kcal 8802kcal 8954kcal 9106kcal 9257kcal 9409kcal 9561kcal 9713kcal 9864kcal 10016kcal 10168kcal 10320kcal 10472kcal 10623kcal 10775kcal 10927kcal 11079kcal 11230kcal 11382kcal 11534kcal 11686kcal 11837kcal 11989kcal 12141kcal 12293kcal 12445kcal 12596kcal 12748kcal 12900kcal 13052kcal 13203kcal 13355kcal 13507kcal 13659kcal 13810kcal 13962kcal 14114kcal 14266kcal 14418kcal 14569kcal 14721kcal 14873kcal 15025kcal 15176kcal 15328kcal 15480kcal 15632kcal 15783kcal 15935kcal 16087kcal 16239kcal 16391kcal 16542kcal 16694kcal 16846kcal 16998kcal 17149kcal 17301kcal 17453kcal 17605kcal 17756kcal 17908kcal 18060kcal 18212kcal 18364kcal 18515kcal 18667kcal 18819kcal 18971kcal 19122kcal 19274kcal 19426kcal 19578kcal 19729kcal 19881kcal 20033kcal 20185kcal 20337kcal 20488kcal 20640kcal 20792kcal 20944kcal 21095kcal 21247kcal 21399kcal 21551kcal 21702kcal 21854kcal 22006kcal 22158kcal 22310kcal 22461kcal 22613kcal 22765kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29321kcal 30159kcal 30997kcal 31835kcal 32672kcal 33510kcal 34348kcal 35186kcal 36023kcal 36861kcal 37699kcal 38537kcal 39374kcal 40212kcal 41050kcal 41888kcal 42725kcal 43563kcal 44401kcal 45239kcal 46076kcal 46914kcal 47752kcal 48590kcal 49428kcal 50265kcal 51103kcal 51941kcal 52779kcal 53616kcal 54454kcal 55292kcal 56130kcal 56967kcal 57805kcal 58643kcal 59481kcal 60318kcal 61156kcal 61994kcal 62832kcal 63670kcal 64507kcal 65345kcal 66183kcal 67021kcal 67858kcal 68696kcal 69534kcal 70372kcal 71209kcal 72047kcal 72885kcal 73723kcal 74560kcal 75398kcal 76236kcal 77074kcal 77912kcal 78749kcal 79587kcal 80425kcal 81263kcal 82100kcal 82938kcal 83776kcal 84614kcal 85451kcal 86289kcal 87127kcal 87965kcal 88802kcal 89640kcal 90478kcal 91316kcal 92153kcal 92991kcal 93829kcal 94667kcal 95505kcal 96342kcal 97180kcal 98018kcal 98856kcal 99693kcal 100531kcal 101369kcal 102207kcal 103044kcal 103882kcal 104720kcal 105558kcal 106395kcal 107233kcal 108071kcal 108909kcal 109747kcal 110584kcal 111422kcal 112260kcal 113098kcal 113935kcal 114773kcal 115611kcal 116449kcal 117286kcal 118124kcal 118962kcal 119800kcal 120637kcal 121475kcal 122313kcal 123151kcal 123988kcal 124826kcal 125664kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26134kcal 26881kcal 27627kcal 28374kcal 29121kcal 29868kcal 30614kcal 31361kcal 32108kcal 32854kcal 33601kcal 34348kcal 35095kcal 35841kcal 36588kcal 37335kcal 38081kcal 38828kcal 39575kcal 40321kcal 41068kcal 41815kcal 42562kcal 43308kcal 44055kcal 44802kcal 45548kcal 46295kcal 47042kcal 47788kcal 48535kcal 49282kcal 50029kcal 50775kcal 51522kcal 52269kcal 53015kcal 53762kcal 54509kcal 55255kcal 56002kcal 56749kcal 57496kcal 58242kcal 58989kcal 59736kcal 60482kcal 61229kcal 61976kcal 62722kcal 63469kcal 64216kcal 64963kcal 65709kcal 66456kcal 67203kcal 67949kcal 68696kcal 69443kcal 70190kcal 70936kcal 71683kcal 72430kcal 73176kcal 73923kcal 74670kcal 75416kcal 76163kcal 76910kcal 77657kcal 78403kcal 79150kcal 79897kcal 80643kcal 81390kcal 82137kcal 82883kcal 83630kcal 84377kcal 85124kcal 85870kcal 86617kcal 87364kcal 88110kcal 88857kcal 89604kcal 90350kcal 91097kcal 91844kcal 92591kcal 93337kcal 94084kcal 94831kcal 95577kcal 96324kcal 97071kcal 97817kcal 98564kcal 99311kcal 100058kcal 100804kcal 101551kcal 102298kcal 103044kcal 103791kcal 104538kcal 105285kcal 106031kcal 106778kcal 107525kcal 108271kcal 109018kcal 109765kcal 110511kcal 111258kcal 112005kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25072kcal 25788kcal 26504kcal 27221kcal 27937kcal 28653kcal 29370kcal 30086kcal 30802kcal 31519kcal 32235kcal 32952kcal 33668kcal 34384kcal 35101kcal 35817kcal 36533kcal 37250kcal 37966kcal 38682kcal 39399kcal 40115kcal 40831kcal 41548kcal 42264kcal 42980kcal 43697kcal 44413kcal 45129kcal 45846kcal 46562kcal 47279kcal 47995kcal 48711kcal 49428kcal 50144kcal 50860kcal 51577kcal 52293kcal 53009kcal 53726kcal 54442kcal 55158kcal 55875kcal 56591kcal 57307kcal 58024kcal 58740kcal 59456kcal 60173kcal 60889kcal 61605kcal 62322kcal 63038kcal 63755kcal 64471kcal 65187kcal 65904kcal 66620kcal 67336kcal 68053kcal 68769kcal 69485kcal 70202kcal 70918kcal 71634kcal 72351kcal 73067kcal 73783kcal 74500kcal 75216kcal 75932kcal 76649kcal 77365kcal 78081kcal 78798kcal 79514kcal 80231kcal 80947kcal 81663kcal 82380kcal 83096kcal 83812kcal 84529kcal 85245kcal 85961kcal 86678kcal 87394kcal 88110kcal 88827kcal 89543kcal 90259kcal 90976kcal 91692kcal 92408kcal 93125kcal 93841kcal 94558kcal 95274kcal 95990kcal 96707kcal 97423kcal 98139kcal 98856kcal 99572kcal 100288kcal 101005kcal 101721kcal 102437kcal 103154kcal 103870kcal 104586kcal 105303kcal 106019kcal 106735kcal 107452kcal
水泳
(速め:全般)		 21247kcal 21854kcal 22461kcal 23068kcal 23675kcal 24283kcal 24890kcal 25497kcal 26104kcal 26711kcal 27318kcal 27925kcal 28532kcal 29139kcal 29746kcal 30353kcal 30960kcal 31567kcal 32174kcal 32782kcal 33389kcal 33996kcal 34603kcal 35210kcal 35817kcal 36424kcal 37031kcal 37638kcal 38245kcal 38852kcal 39459kcal 40066kcal 40674kcal 41281kcal 41888kcal 42495kcal 43102kcal 43709kcal 44316kcal 44923kcal 45530kcal 46137kcal 46744kcal 47351kcal 47958kcal 48566kcal 49173kcal 49780kcal 50387kcal 50994kcal 51601kcal 52208kcal 52815kcal 53422kcal 54029kcal 54636kcal 55243kcal 55850kcal 56457kcal 57065kcal 57672kcal 58279kcal 58886kcal 59493kcal 60100kcal 60707kcal 61314kcal 61921kcal 62528kcal 63135kcal 63742kcal 64349kcal 64957kcal 65564kcal 66171kcal 66778kcal 67385kcal 67992kcal 68599kcal 69206kcal 69813kcal 70420kcal 71027kcal 71634kcal 72241kcal 72849kcal 73456kcal 74063kcal 74670kcal 75277kcal 75884kcal 76491kcal 77098kcal 77705kcal 78312kcal 78919kcal 79526kcal 80133kcal 80740kcal 81348kcal 81955kcal 82562kcal 83169kcal 83776kcal 84383kcal 84990kcal 85597kcal 86204kcal 86811kcal 87418kcal 88025kcal 88632kcal 89240kcal 89847kcal 90454kcal 91061kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21247kcal 21854kcal 22461kcal 23068kcal 23675kcal 24283kcal 24890kcal 25497kcal 26104kcal 26711kcal 27318kcal 27925kcal 28532kcal 29139kcal 29746kcal 30353kcal 30960kcal 31567kcal 32174kcal 32782kcal 33389kcal 33996kcal 34603kcal 35210kcal 35817kcal 36424kcal 37031kcal 37638kcal 38245kcal 38852kcal 39459kcal 40066kcal 40674kcal 41281kcal 41888kcal 42495kcal 43102kcal 43709kcal 44316kcal 44923kcal 45530kcal 46137kcal 46744kcal 47351kcal 47958kcal 48566kcal 49173kcal 49780kcal 50387kcal 50994kcal 51601kcal 52208kcal 52815kcal 53422kcal 54029kcal 54636kcal 55243kcal 55850kcal 56457kcal 57065kcal 57672kcal 58279kcal 58886kcal 59493kcal 60100kcal 60707kcal 61314kcal 61921kcal 62528kcal 63135kcal 63742kcal 64349kcal 64957kcal 65564kcal 66171kcal 66778kcal 67385kcal 67992kcal 68599kcal 69206kcal 69813kcal 70420kcal 71027kcal 71634kcal 72241kcal 72849kcal 73456kcal 74063kcal 74670kcal 75277kcal 75884kcal 76491kcal 77098kcal 77705kcal 78312kcal 78919kcal 79526kcal 80133kcal 80740kcal 81348kcal 81955kcal 82562kcal 83169kcal 83776kcal 84383kcal 84990kcal 85597kcal 86204kcal 86811kcal 87418kcal 88025kcal 88632kcal 89240kcal 89847kcal 90454kcal 91061kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21247kcal 21854kcal 22461kcal 23068kcal 23675kcal 24283kcal 24890kcal 25497kcal 26104kcal 26711kcal 27318kcal 27925kcal 28532kcal 29139kcal 29746kcal 30353kcal 30960kcal 31567kcal 32174kcal 32782kcal 33389kcal 33996kcal 34603kcal 35210kcal 35817kcal 36424kcal 37031kcal 37638kcal 38245kcal 38852kcal 39459kcal 40066kcal 40674kcal 41281kcal 41888kcal 42495kcal 43102kcal 43709kcal 44316kcal 44923kcal 45530kcal 46137kcal 46744kcal 47351kcal 47958kcal 48566kcal 49173kcal 49780kcal 50387kcal 50994kcal 51601kcal 52208kcal 52815kcal 53422kcal 54029kcal 54636kcal 55243kcal 55850kcal 56457kcal 57065kcal 57672kcal 58279kcal 58886kcal 59493kcal 60100kcal 60707kcal 61314kcal 61921kcal 62528kcal 63135kcal 63742kcal 64349kcal 64957kcal 65564kcal 66171kcal 66778kcal 67385kcal 67992kcal 68599kcal 69206kcal 69813kcal 70420kcal 71027kcal 71634kcal 72241kcal 72849kcal 73456kcal 74063kcal 74670kcal 75277kcal 75884kcal 76491kcal 77098kcal 77705kcal 78312kcal 78919kcal 79526kcal 80133kcal 80740kcal 81348kcal 81955kcal 82562kcal 83169kcal 83776kcal 84383kcal 84990kcal 85597kcal 86204kcal 86811kcal 87418kcal 88025kcal 88632kcal 89240kcal 89847kcal 90454kcal 91061kcal
ダンス
激しい		 19122kcal 19669kcal 20215kcal 20761kcal 21308kcal 21854kcal 22401kcal 22947kcal 23493kcal 24040kcal 24586kcal 25132kcal 25679kcal 26225kcal 26772kcal 27318kcal 27864kcal 28411kcal 28957kcal 29503kcal 30050kcal 30596kcal 31142kcal 31689kcal 32235kcal 32782kcal 33328kcal 33874kcal 34421kcal 34967kcal 35513kcal 36060kcal 36606kcal 37152kcal 37699kcal 38245kcal 38792kcal 39338kcal 39884kcal 40431kcal 40977kcal 41523kcal 42070kcal 42616kcal 43163kcal 43709kcal 44255kcal 44802kcal 45348kcal 45894kcal 46441kcal 46987kcal 47533kcal 48080kcal 48626kcal 49173kcal 49719kcal 50265kcal 50812kcal 51358kcal 51904kcal 52451kcal 52997kcal 53544kcal 54090kcal 54636kcal 55183kcal 55729kcal 56275kcal 56822kcal 57368kcal 57914kcal 58461kcal 59007kcal 59554kcal 60100kcal 60646kcal 61193kcal 61739kcal 62285kcal 62832kcal 63378kcal 63924kcal 64471kcal 65017kcal 65564kcal 66110kcal 66656kcal 67203kcal 67749kcal 68295kcal 68842kcal 69388kcal 69935kcal 70481kcal 71027kcal 71574kcal 72120kcal 72666kcal 73213kcal 73759kcal 74305kcal 74852kcal 75398kcal 75945kcal 76491kcal 77037kcal 77584kcal 78130kcal 78676kcal 79223kcal 79769kcal 80316kcal 80862kcal 81408kcal 81955kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18697kcal 19232kcal 19766kcal 20300kcal 20834kcal 21369kcal 21903kcal 22437kcal 22971kcal 23505kcal 24040kcal 24574kcal 25108kcal 25642kcal 26177kcal 26711kcal 27245kcal 27779kcal 28313kcal 28848kcal 29382kcal 29916kcal 30450kcal 30985kcal 31519kcal 32053kcal 32587kcal 33122kcal 33656kcal 34190kcal 34724kcal 35258kcal 35793kcal 36327kcal 36861kcal 37395kcal 37930kcal 38464kcal 38998kcal 39532kcal 40066kcal 40601kcal 41135kcal 41669kcal 42203kcal 42738kcal 43272kcal 43806kcal 44340kcal 44874kcal 45409kcal 45943kcal 46477kcal 47011kcal 47546kcal 48080kcal 48614kcal 49148kcal 49683kcal 50217kcal 50751kcal 51285kcal 51819kcal 52354kcal 52888kcal 53422kcal 53956kcal 54491kcal 55025kcal 55559kcal 56093kcal 56627kcal 57162kcal 57696kcal 58230kcal 58764kcal 59299kcal 59833kcal 60367kcal 60901kcal 61435kcal 61970kcal 62504kcal 63038kcal 63572kcal 64107kcal 64641kcal 65175kcal 65709kcal 66244kcal 66778kcal 67312kcal 67846kcal 68380kcal 68915kcal 69449kcal 69983kcal 70517kcal 71052kcal 71586kcal 72120kcal 72654kcal 73188kcal 73723kcal 74257kcal 74791kcal 75325kcal 75860kcal 76394kcal 76928kcal 77462kcal 77996kcal 78531kcal 79065kcal 79599kcal 80133kcal
水泳
(普通:全般)		 17635kcal 18139kcal 18643kcal 19147kcal 19651kcal 20154kcal 20658kcal 21162kcal 21666kcal 22170kcal 22674kcal 23178kcal 23681kcal 24185kcal 24689kcal 25193kcal 25697kcal 26201kcal 26705kcal 27209kcal 27712kcal 28216kcal 28720kcal 29224kcal 29728kcal 30232kcal 30736kcal 31240kcal 31743kcal 32247kcal 32751kcal 33255kcal 33759kcal 34263kcal 34767kcal 35271kcal 35774kcal 36278kcal 36782kcal 37286kcal 37790kcal 38294kcal 38798kcal 39302kcal 39805kcal 40309kcal 40813kcal 41317kcal 41821kcal 42325kcal 42829kcal 43333kcal 43836kcal 44340kcal 44844kcal 45348kcal 45852kcal 46356kcal 46860kcal 47363kcal 47867kcal 48371kcal 48875kcal 49379kcal 49883kcal 50387kcal 50891kcal 51394kcal 51898kcal 52402kcal 52906kcal 53410kcal 53914kcal 54418kcal 54922kcal 55425kcal 55929kcal 56433kcal 56937kcal 57441kcal 57945kcal 58449kcal 58953kcal 59456kcal 59960kcal 60464kcal 60968kcal 61472kcal 61976kcal 62480kcal 62984kcal 63487kcal 63991kcal 64495kcal 64999kcal 65503kcal 66007kcal 66511kcal 67015kcal 67518kcal 68022kcal 68526kcal 69030kcal 69534kcal 70038kcal 70542kcal 71045kcal 71549kcal 72053kcal 72557kcal 73061kcal 73565kcal 74069kcal 74573kcal 75076kcal 75580kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16998kcal 17483kcal 17969kcal 18455kcal 18940kcal 19426kcal 19912kcal 20397kcal 20883kcal 21369kcal 21854kcal 22340kcal 22826kcal 23311kcal 23797kcal 24283kcal 24768kcal 25254kcal 25739kcal 26225kcal 26711kcal 27196kcal 27682kcal 28168kcal 28653kcal 29139kcal 29625kcal 30110kcal 30596kcal 31082kcal 31567kcal 32053kcal 32539kcal 33024kcal 33510kcal 33996kcal 34481kcal 34967kcal 35453kcal 35938kcal 36424kcal 36910kcal 37395kcal 37881kcal 38367kcal 38852kcal 39338kcal 39824kcal 40309kcal 40795kcal 41281kcal 41766kcal 42252kcal 42738kcal 43223kcal 43709kcal 44195kcal 44680kcal 45166kcal 45652kcal 46137kcal 46623kcal 47109kcal 47594kcal 48080kcal 48566kcal 49051kcal 49537kcal 50022kcal 50508kcal 50994kcal 51479kcal 51965kcal 52451kcal 52936kcal 53422kcal 53908kcal 54393kcal 54879kcal 55365kcal 55850kcal 56336kcal 56822kcal 57307kcal 57793kcal 58279kcal 58764kcal 59250kcal 59736kcal 60221kcal 60707kcal 61193kcal 61678kcal 62164kcal 62650kcal 63135kcal 63621kcal 64107kcal 64592kcal 65078kcal 65564kcal 66049kcal 66535kcal 67021kcal 67506kcal 67992kcal 68478kcal 68963kcal 69449kcal 69935kcal 70420kcal 70906kcal 71392kcal 71877kcal 72363kcal 72849kcal
山登り 16998kcal 17483kcal 17969kcal 18455kcal 18940kcal 19426kcal 19912kcal 20397kcal 20883kcal 21369kcal 21854kcal 22340kcal 22826kcal 23311kcal 23797kcal 24283kcal 24768kcal 25254kcal 25739kcal 26225kcal 26711kcal 27196kcal 27682kcal 28168kcal 28653kcal 29139kcal 29625kcal 30110kcal 30596kcal 31082kcal 31567kcal 32053kcal 32539kcal 33024kcal 33510kcal 33996kcal 34481kcal 34967kcal 35453kcal 35938kcal 36424kcal 36910kcal 37395kcal 37881kcal 38367kcal 38852kcal 39338kcal 39824kcal 40309kcal 40795kcal 41281kcal 41766kcal 42252kcal 42738kcal 43223kcal 43709kcal 44195kcal 44680kcal 45166kcal 45652kcal 46137kcal 46623kcal 47109kcal 47594kcal 48080kcal 48566kcal 49051kcal 49537kcal 50022kcal 50508kcal 50994kcal 51479kcal 51965kcal 52451kcal 52936kcal 53422kcal 53908kcal 54393kcal 54879kcal 55365kcal 55850kcal 56336kcal 56822kcal 57307kcal 57793kcal 58279kcal 58764kcal 59250kcal 59736kcal 60221kcal 60707kcal 61193kcal 61678kcal 62164kcal 62650kcal 63135kcal 63621kcal 64107kcal 64592kcal 65078kcal 65564kcal 66049kcal 66535kcal 67021kcal 67506kcal 67992kcal 68478kcal 68963kcal 69449kcal 69935kcal 70420kcal 70906kcal 71392kcal 71877kcal 72363kcal 72849kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16998kcal 17483kcal 17969kcal 18455kcal 18940kcal 19426kcal 19912kcal 20397kcal 20883kcal 21369kcal 21854kcal 22340kcal 22826kcal 23311kcal 23797kcal 24283kcal 24768kcal 25254kcal 25739kcal 26225kcal 26711kcal 27196kcal 27682kcal 28168kcal 28653kcal 29139kcal 29625kcal 30110kcal 30596kcal 31082kcal 31567kcal 32053kcal 32539kcal 33024kcal 33510kcal 33996kcal 34481kcal 34967kcal 35453kcal 35938kcal 36424kcal 36910kcal 37395kcal 37881kcal 38367kcal 38852kcal 39338kcal 39824kcal 40309kcal 40795kcal 41281kcal 41766kcal 42252kcal 42738kcal 43223kcal 43709kcal 44195kcal 44680kcal 45166kcal 45652kcal 46137kcal 46623kcal 47109kcal 47594kcal 48080kcal 48566kcal 49051kcal 49537kcal 50022kcal 50508kcal 50994kcal 51479kcal 51965kcal 52451kcal 52936kcal 53422kcal 53908kcal 54393kcal 54879kcal 55365kcal 55850kcal 56336kcal 56822kcal 57307kcal 57793kcal 58279kcal 58764kcal 59250kcal 59736kcal 60221kcal 60707kcal 61193kcal 61678kcal 62164kcal 62650kcal 63135kcal 63621kcal 64107kcal 64592kcal 65078kcal 65564kcal 66049kcal 66535kcal 67021kcal 67506kcal 67992kcal 68478kcal 68963kcal 69449kcal 69935kcal 70420kcal 70906kcal 71392kcal 71877kcal 72363kcal 72849kcal
HIIT
ジャンプあり		 16998kcal 17483kcal 17969kcal 18455kcal 18940kcal 19426kcal 19912kcal 20397kcal 20883kcal 21369kcal 21854kcal 22340kcal 22826kcal 23311kcal 23797kcal 24283kcal 24768kcal 25254kcal 25739kcal 26225kcal 26711kcal 27196kcal 27682kcal 28168kcal 28653kcal 29139kcal 29625kcal 30110kcal 30596kcal 31082kcal 31567kcal 32053kcal 32539kcal 33024kcal 33510kcal 33996kcal 34481kcal 34967kcal 35453kcal 35938kcal 36424kcal 36910kcal 37395kcal 37881kcal 38367kcal 38852kcal 39338kcal 39824kcal 40309kcal 40795kcal 41281kcal 41766kcal 42252kcal 42738kcal 43223kcal 43709kcal 44195kcal 44680kcal 45166kcal 45652kcal 46137kcal 46623kcal 47109kcal 47594kcal 48080kcal 48566kcal 49051kcal 49537kcal 50022kcal 50508kcal 50994kcal 51479kcal 51965kcal 52451kcal 52936kcal 53422kcal 53908kcal 54393kcal 54879kcal 55365kcal 55850kcal 56336kcal 56822kcal 57307kcal 57793kcal 58279kcal 58764kcal 59250kcal 59736kcal 60221kcal 60707kcal 61193kcal 61678kcal 62164kcal 62650kcal 63135kcal 63621kcal 64107kcal 64592kcal 65078kcal 65564kcal 66049kcal 66535kcal 67021kcal 67506kcal 67992kcal 68478kcal 68963kcal 69449kcal 69935kcal 70420kcal 70906kcal 71392kcal 71877kcal 72363kcal 72849kcal
ダンス
普通		 15510kcal 15953kcal 16397kcal 16840kcal 17283kcal 17726kcal 18169kcal 18612kcal 19056kcal 19499kcal 19942kcal 20385kcal 20828kcal 21271kcal 21715kcal 22158kcal 22601kcal 23044kcal 23487kcal 23930kcal 24374kcal 24817kcal 25260kcal 25703kcal 26146kcal 26589kcal 27033kcal 27476kcal 27919kcal 28362kcal 28805kcal 29248kcal 29692kcal 30135kcal 30578kcal 31021kcal 31464kcal 31907kcal 32351kcal 32794kcal 33237kcal 33680kcal 34123kcal 34566kcal 35010kcal 35453kcal 35896kcal 36339kcal 36782kcal 37225kcal 37669kcal 38112kcal 38555kcal 38998kcal 39441kcal 39884kcal 40327kcal 40771kcal 41214kcal 41657kcal 42100kcal 42543kcal 42986kcal 43430kcal 43873kcal 44316kcal 44759kcal 45202kcal 45645kcal 46089kcal 46532kcal 46975kcal 47418kcal 47861kcal 48304kcal 48748kcal 49191kcal 49634kcal 50077kcal 50520kcal 50963kcal 51407kcal 51850kcal 52293kcal 52736kcal 53179kcal 53622kcal 54066kcal 54509kcal 54952kcal 55395kcal 55838kcal 56281kcal 56725kcal 57168kcal 57611kcal 58054kcal 58497kcal 58940kcal 59384kcal 59827kcal 60270kcal 60713kcal 61156kcal 61599kcal 62043kcal 62486kcal 62929kcal 63372kcal 63815kcal 64258kcal 64702kcal 65145kcal 65588kcal 66031kcal 66474kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12748kcal 13112kcal 13477kcal 13841kcal 14205kcal 14569kcal 14934kcal 15298kcal 15662kcal 16026kcal 16391kcal 16755kcal 17119kcal 17483kcal 17848kcal 18212kcal 18576kcal 18940kcal 19304kcal 19669kcal 20033kcal 20397kcal 20761kcal 21126kcal 21490kcal 21854kcal 22218kcal 22583kcal 22947kcal 23311kcal 23675kcal 24040kcal 24404kcal 24768kcal 25132kcal 25497kcal 25861kcal 26225kcal 26589kcal 26954kcal 27318kcal 27682kcal 28046kcal 28411kcal 28775kcal 29139kcal 29503kcal 29868kcal 30232kcal 30596kcal 30960kcal 31325kcal 31689kcal 32053kcal 32417kcal 32782kcal 33146kcal 33510kcal 33874kcal 34239kcal 34603kcal 34967kcal 35331kcal 35696kcal 36060kcal 36424kcal 36788kcal 37152kcal 37517kcal 37881kcal 38245kcal 38609kcal 38974kcal 39338kcal 39702kcal 40066kcal 40431kcal 40795kcal 41159kcal 41523kcal 41888kcal 42252kcal 42616kcal 42980kcal 43345kcal 43709kcal 44073kcal 44437kcal 44802kcal 45166kcal 45530kcal 45894kcal 46259kcal 46623kcal 46987kcal 47351kcal 47716kcal 48080kcal 48444kcal 48808kcal 49173kcal 49537kcal 49901kcal 50265kcal 50630kcal 50994kcal 51358kcal 51722kcal 52087kcal 52451kcal 52815kcal 53179kcal 53544kcal 53908kcal 54272kcal 54636kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12748kcal 13112kcal 13477kcal 13841kcal 14205kcal 14569kcal 14934kcal 15298kcal 15662kcal 16026kcal 16391kcal 16755kcal 17119kcal 17483kcal 17848kcal 18212kcal 18576kcal 18940kcal 19304kcal 19669kcal 20033kcal 20397kcal 20761kcal 21126kcal 21490kcal 21854kcal 22218kcal 22583kcal 22947kcal 23311kcal 23675kcal 24040kcal 24404kcal 24768kcal 25132kcal 25497kcal 25861kcal 26225kcal 26589kcal 26954kcal 27318kcal 27682kcal 28046kcal 28411kcal 28775kcal 29139kcal 29503kcal 29868kcal 30232kcal 30596kcal 30960kcal 31325kcal 31689kcal 32053kcal 32417kcal 32782kcal 33146kcal 33510kcal 33874kcal 34239kcal 34603kcal 34967kcal 35331kcal 35696kcal 36060kcal 36424kcal 36788kcal 37152kcal 37517kcal 37881kcal 38245kcal 38609kcal 38974kcal 39338kcal 39702kcal 40066kcal 40431kcal 40795kcal 41159kcal 41523kcal 41888kcal 42252kcal 42616kcal 42980kcal 43345kcal 43709kcal 44073kcal 44437kcal 44802kcal 45166kcal 45530kcal 45894kcal 46259kcal 46623kcal 46987kcal 47351kcal 47716kcal 48080kcal 48444kcal 48808kcal 49173kcal 49537kcal 49901kcal 50265kcal 50630kcal 50994kcal 51358kcal 51722kcal 52087kcal 52451kcal 52815kcal 53179kcal 53544kcal 53908kcal 54272kcal 54636kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11261kcal 11582kcal 11904kcal 12226kcal 12548kcal 12869kcal 13191kcal 13513kcal 13835kcal 14156kcal 14478kcal 14800kcal 15122kcal 15443kcal 15765kcal 16087kcal 16409kcal 16730kcal 17052kcal 17374kcal 17696kcal 18017kcal 18339kcal 18661kcal 18983kcal 19304kcal 19626kcal 19948kcal 20270kcal 20591kcal 20913kcal 21235kcal 21557kcal 21878kcal 22200kcal 22522kcal 22844kcal 23165kcal 23487kcal 23809kcal 24131kcal 24452kcal 24774kcal 25096kcal 25418kcal 25739kcal 26061kcal 26383kcal 26705kcal 27026kcal 27348kcal 27670kcal 27992kcal 28313kcal 28635kcal 28957kcal 29279kcal 29600kcal 29922kcal 30244kcal 30566kcal 30887kcal 31209kcal 31531kcal 31853kcal 32174kcal 32496kcal 32818kcal 33140kcal 33461kcal 33783kcal 34105kcal 34427kcal 34748kcal 35070kcal 35392kcal 35714kcal 36035kcal 36357kcal 36679kcal 37001kcal 37322kcal 37644kcal 37966kcal 38288kcal 38609kcal 38931kcal 39253kcal 39575kcal 39896kcal 40218kcal 40540kcal 40862kcal 41183kcal 41505kcal 41827kcal 42149kcal 42470kcal 42792kcal 43114kcal 43436kcal 43757kcal 44079kcal 44401kcal 44723kcal 45044kcal 45366kcal 45688kcal 46010kcal 46331kcal 46653kcal 46975kcal 47297kcal 47618kcal 47940kcal 48262kcal
踏み台昇降 10623kcal 10927kcal 11230kcal 11534kcal 11837kcal 12141kcal 12445kcal 12748kcal 13052kcal 13355kcal 13659kcal 13962kcal 14266kcal 14569kcal 14873kcal 15176kcal 15480kcal 15783kcal 16087kcal 16391kcal 16694kcal 16998kcal 17301kcal 17605kcal 17908kcal 18212kcal 18515kcal 18819kcal 19122kcal 19426kcal 19729kcal 20033kcal 20337kcal 20640kcal 20944kcal 21247kcal 21551kcal 21854kcal 22158kcal 22461kcal 22765kcal 23068kcal 23372kcal 23675kcal 23979kcal 24283kcal 24586kcal 24890kcal 25193kcal 25497kcal 25800kcal 26104kcal 26407kcal 26711kcal 27014kcal 27318kcal 27621kcal 27925kcal 28228kcal 28532kcal 28836kcal 29139kcal 29443kcal 29746kcal 30050kcal 30353kcal 30657kcal 30960kcal 31264kcal 31567kcal 31871kcal 32174kcal 32478kcal 32782kcal 33085kcal 33389kcal 33692kcal 33996kcal 34299kcal 34603kcal 34906kcal 35210kcal 35513kcal 35817kcal 36120kcal 36424kcal 36728kcal 37031kcal 37335kcal 37638kcal 37942kcal 38245kcal 38549kcal 38852kcal 39156kcal 39459kcal 39763kcal 40066kcal 40370kcal 40674kcal 40977kcal 41281kcal 41584kcal 41888kcal 42191kcal 42495kcal 42798kcal 43102kcal 43405kcal 43709kcal 44012kcal 44316kcal 44620kcal 44923kcal 45227kcal 45530kcal
HIIT
ジャンプなし		 10623kcal 10927kcal 11230kcal 11534kcal 11837kcal 12141kcal 12445kcal 12748kcal 13052kcal 13355kcal 13659kcal 13962kcal 14266kcal 14569kcal 14873kcal 15176kcal 15480kcal 15783kcal 16087kcal 16391kcal 16694kcal 16998kcal 17301kcal 17605kcal 17908kcal 18212kcal 18515kcal 18819kcal 19122kcal 19426kcal 19729kcal 20033kcal 20337kcal 20640kcal 20944kcal 21247kcal 21551kcal 21854kcal 22158kcal 22461kcal 22765kcal 23068kcal 23372kcal 23675kcal 23979kcal 24283kcal 24586kcal 24890kcal 25193kcal 25497kcal 25800kcal 26104kcal 26407kcal 26711kcal 27014kcal 27318kcal 27621kcal 27925kcal 28228kcal 28532kcal 28836kcal 29139kcal 29443kcal 29746kcal 30050kcal 30353kcal 30657kcal 30960kcal 31264kcal 31567kcal 31871kcal 32174kcal 32478kcal 32782kcal 33085kcal 33389kcal 33692kcal 33996kcal 34299kcal 34603kcal 34906kcal 35210kcal 35513kcal 35817kcal 36120kcal 36424kcal 36728kcal 37031kcal 37335kcal 37638kcal 37942kcal 38245kcal 38549kcal 38852kcal 39156kcal 39459kcal 39763kcal 40066kcal 40370kcal 40674kcal 40977kcal 41281kcal 41584kcal 41888kcal 42191kcal 42495kcal 42798kcal 43102kcal 43405kcal 43709kcal 44012kcal 44316kcal 44620kcal 44923kcal 45227kcal 45530kcal
ダンス
ゆっくり		 10623kcal 10927kcal 11230kcal 11534kcal 11837kcal 12141kcal 12445kcal 12748kcal 13052kcal 13355kcal 13659kcal 13962kcal 14266kcal 14569kcal 14873kcal 15176kcal 15480kcal 15783kcal 16087kcal 16391kcal 16694kcal 16998kcal 17301kcal 17605kcal 17908kcal 18212kcal 18515kcal 18819kcal 19122kcal 19426kcal 19729kcal 20033kcal 20337kcal 20640kcal 20944kcal 21247kcal 21551kcal 21854kcal 22158kcal 22461kcal 22765kcal 23068kcal 23372kcal 23675kcal 23979kcal 24283kcal 24586kcal 24890kcal 25193kcal 25497kcal 25800kcal 26104kcal 26407kcal 26711kcal 27014kcal 27318kcal 27621kcal 27925kcal 28228kcal 28532kcal 28836kcal 29139kcal 29443kcal 29746kcal 30050kcal 30353kcal 30657kcal 30960kcal 31264kcal 31567kcal 31871kcal 32174kcal 32478kcal 32782kcal 33085kcal 33389kcal 33692kcal 33996kcal 34299kcal 34603kcal 34906kcal 35210kcal 35513kcal 35817kcal 36120kcal 36424kcal 36728kcal 37031kcal 37335kcal 37638kcal 37942kcal 38245kcal 38549kcal 38852kcal 39156kcal 39459kcal 39763kcal 40066kcal 40370kcal 40674kcal 40977kcal 41281kcal 41584kcal 41888kcal 42191kcal 42495kcal 42798kcal 43102kcal 43405kcal 43709kcal 44012kcal 44316kcal 44620kcal 44923kcal 45227kcal 45530kcal
筋トレ
スクワット		 10623kcal 10927kcal 11230kcal 11534kcal 11837kcal 12141kcal 12445kcal 12748kcal 13052kcal 13355kcal 13659kcal 13962kcal 14266kcal 14569kcal 14873kcal 15176kcal 15480kcal 15783kcal 16087kcal 16391kcal 16694kcal 16998kcal 17301kcal 17605kcal 17908kcal 18212kcal 18515kcal 18819kcal 19122kcal 19426kcal 19729kcal 20033kcal 20337kcal 20640kcal 20944kcal 21247kcal 21551kcal 21854kcal 22158kcal 22461kcal 22765kcal 23068kcal 23372kcal 23675kcal 23979kcal 24283kcal 24586kcal 24890kcal 25193kcal 25497kcal 25800kcal 26104kcal 26407kcal 26711kcal 27014kcal 27318kcal 27621kcal 27925kcal 28228kcal 28532kcal 28836kcal 29139kcal 29443kcal 29746kcal 30050kcal 30353kcal 30657kcal 30960kcal 31264kcal 31567kcal 31871kcal 32174kcal 32478kcal 32782kcal 33085kcal 33389kcal 33692kcal 33996kcal 34299kcal 34603kcal 34906kcal 35210kcal 35513kcal 35817kcal 36120kcal 36424kcal 36728kcal 37031kcal 37335kcal 37638kcal 37942kcal 38245kcal 38549kcal 38852kcal 39156kcal 39459kcal 39763kcal 40066kcal 40370kcal 40674kcal 40977kcal 41281kcal 41584kcal 41888kcal 42191kcal 42495kcal 42798kcal 43102kcal 43405kcal 43709kcal 44012kcal 44316kcal 44620kcal 44923kcal 45227kcal 45530kcal
部屋の片づけ全般 10198kcal 10490kcal 10781kcal 11073kcal 11364kcal 11655kcal 11947kcal 12238kcal 12530kcal 12821kcal 13112kcal 13404kcal 13695kcal 13987kcal 14278kcal 14569kcal 14861kcal 15152kcal 15443kcal 15735kcal 16026kcal 16318kcal 16609kcal 16900kcal 17192kcal 17483kcal 17775kcal 18066kcal 18357kcal 18649kcal 18940kcal 19232kcal 19523kcal 19814kcal 20106kcal 20397kcal 20689kcal 20980kcal 21271kcal 21563kcal 21854kcal 22146kcal 22437kcal 22728kcal 23020kcal 23311kcal 23603kcal 23894kcal 24185kcal 24477kcal 24768kcal 25060kcal 25351kcal 25642kcal 25934kcal 26225kcal 26517kcal 26808kcal 27099kcal 27391kcal 27682kcal 27974kcal 28265kcal 28556kcal 28848kcal 29139kcal 29430kcal 29722kcal 30013kcal 30305kcal 30596kcal 30887kcal 31179kcal 31470kcal 31762kcal 32053kcal 32344kcal 32636kcal 32927kcal 33219kcal 33510kcal 33801kcal 34093kcal 34384kcal 34676kcal 34967kcal 35258kcal 35550kcal 35841kcal 36133kcal 36424kcal 36715kcal 37007kcal 37298kcal 37590kcal 37881kcal 38172kcal 38464kcal 38755kcal 39047kcal 39338kcal 39629kcal 39921kcal 40212kcal 40504kcal 40795kcal 41086kcal 41378kcal 41669kcal 41961kcal 42252kcal 42543kcal 42835kcal 43126kcal 43418kcal 43709kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9561kcal 9834kcal 10107kcal 10380kcal 10654kcal 10927kcal 11200kcal 11473kcal 11746kcal 12020kcal 12293kcal 12566kcal 12839kcal 13112kcal 13386kcal 13659kcal 13932kcal 14205kcal 14478kcal 14751kcal 15025kcal 15298kcal 15571kcal 15844kcal 16117kcal 16391kcal 16664kcal 16937kcal 17210kcal 17483kcal 17756kcal 18030kcal 18303kcal 18576kcal 18849kcal 19122kcal 19396kcal 19669kcal 19942kcal 20215kcal 20488kcal 20761kcal 21035kcal 21308kcal 21581kcal 21854kcal 22127kcal 22401kcal 22674kcal 22947kcal 23220kcal 23493kcal 23766kcal 24040kcal 24313kcal 24586kcal 24859kcal 25132kcal 25406kcal 25679kcal 25952kcal 26225kcal 26498kcal 26772kcal 27045kcal 27318kcal 27591kcal 27864kcal 28137kcal 28411kcal 28684kcal 28957kcal 29230kcal 29503kcal 29777kcal 30050kcal 30323kcal 30596kcal 30869kcal 31142kcal 31416kcal 31689kcal 31962kcal 32235kcal 32508kcal 32782kcal 33055kcal 33328kcal 33601kcal 33874kcal 34147kcal 34421kcal 34694kcal 34967kcal 35240kcal 35513kcal 35787kcal 36060kcal 36333kcal 36606kcal 36879kcal 37152kcal 37426kcal 37699kcal 37972kcal 38245kcal 38518kcal 38792kcal 39065kcal 39338kcal 39611kcal 39884kcal 40158kcal 40431kcal 40704kcal 40977kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9136kcal 9397kcal 9658kcal 9919kcal 10180kcal 10441kcal 10702kcal 10963kcal 11224kcal 11485kcal 11746kcal 12007kcal 12268kcal 12530kcal 12791kcal 13052kcal 13313kcal 13574kcal 13835kcal 14096kcal 14357kcal 14618kcal 14879kcal 15140kcal 15401kcal 15662kcal 15923kcal 16184kcal 16445kcal 16706kcal 16967kcal 17228kcal 17489kcal 17750kcal 18011kcal 18272kcal 18533kcal 18795kcal 19056kcal 19317kcal 19578kcal 19839kcal 20100kcal 20361kcal 20622kcal 20883kcal 21144kcal 21405kcal 21666kcal 21927kcal 22188kcal 22449kcal 22710kcal 22971kcal 23232kcal 23493kcal 23754kcal 24015kcal 24276kcal 24537kcal 24799kcal 25060kcal 25321kcal 25582kcal 25843kcal 26104kcal 26365kcal 26626kcal 26887kcal 27148kcal 27409kcal 27670kcal 27931kcal 28192kcal 28453kcal 28714kcal 28975kcal 29236kcal 29497kcal 29758kcal 30019kcal 30280kcal 30541kcal 30802kcal 31064kcal 31325kcal 31586kcal 31847kcal 32108kcal 32369kcal 32630kcal 32891kcal 33152kcal 33413kcal 33674kcal 33935kcal 34196kcal 34457kcal 34718kcal 34979kcal 35240kcal 35501kcal 35762kcal 36023kcal 36284kcal 36545kcal 36806kcal 37067kcal 37329kcal 37590kcal 37851kcal 38112kcal 38373kcal 38634kcal 38895kcal 39156kcal
ヨガ
パワー		 8499kcal 8741kcal 8984kcal 9227kcal 9470kcal 9713kcal 9956kcal 10198kcal 10441kcal 10684kcal 10927kcal 11170kcal 11413kcal 11655kcal 11898kcal 12141kcal 12384kcal 12627kcal 12869kcal 13112kcal 13355kcal 13598kcal 13841kcal 14084kcal 14326kcal 14569kcal 14812kcal 15055kcal 15298kcal 15541kcal 15783kcal 16026kcal 16269kcal 16512kcal 16755kcal 16998kcal 17240kcal 17483kcal 17726kcal 17969kcal 18212kcal 18455kcal 18697kcal 18940kcal 19183kcal 19426kcal 19669kcal 19912kcal 20154kcal 20397kcal 20640kcal 20883kcal 21126kcal 21369kcal 21611kcal 21854kcal 22097kcal 22340kcal 22583kcal 22826kcal 23068kcal 23311kcal 23554kcal 23797kcal 24040kcal 24283kcal 24525kcal 24768kcal 25011kcal 25254kcal 25497kcal 25739kcal 25982kcal 26225kcal 26468kcal 26711kcal 26954kcal 27196kcal 27439kcal 27682kcal 27925kcal 28168kcal 28411kcal 28653kcal 28896kcal 29139kcal 29382kcal 29625kcal 29868kcal 30110kcal 30353kcal 30596kcal 30839kcal 31082kcal 31325kcal 31567kcal 31810kcal 32053kcal 32296kcal 32539kcal 32782kcal 33024kcal 33267kcal 33510kcal 33753kcal 33996kcal 34239kcal 34481kcal 34724kcal 34967kcal 35210kcal 35453kcal 35696kcal 35938kcal 36181kcal 36424kcal
筋トレ
腹筋運動		 8074kcal 8304kcal 8535kcal 8766kcal 8996kcal 9227kcal 9458kcal 9688kcal 9919kcal 10150kcal 10380kcal 10611kcal 10842kcal 11073kcal 11303kcal 11534kcal 11765kcal 11995kcal 12226kcal 12457kcal 12687kcal 12918kcal 13149kcal 13379kcal 13610kcal 13841kcal 14071kcal 14302kcal 14533kcal 14764kcal 14994kcal 15225kcal 15456kcal 15686kcal 15917kcal 16148kcal 16378kcal 16609kcal 16840kcal 17070kcal 17301kcal 17532kcal 17763kcal 17993kcal 18224kcal 18455kcal 18685kcal 18916kcal 19147kcal 19377kcal 19608kcal 19839kcal 20069kcal 20300kcal 20531kcal 20761kcal 20992kcal 21223kcal 21454kcal 21684kcal 21915kcal 22146kcal 22376kcal 22607kcal 22838kcal 23068kcal 23299kcal 23530kcal 23760kcal 23991kcal 24222kcal 24452kcal 24683kcal 24914kcal 25145kcal 25375kcal 25606kcal 25837kcal 26067kcal 26298kcal 26529kcal 26759kcal 26990kcal 27221kcal 27451kcal 27682kcal 27913kcal 28143kcal 28374kcal 28605kcal 28836kcal 29066kcal 29297kcal 29528kcal 29758kcal 29989kcal 30220kcal 30450kcal 30681kcal 30912kcal 31142kcal 31373kcal 31604kcal 31835kcal 32065kcal 32296kcal 32527kcal 32757kcal 32988kcal 33219kcal 33449kcal 33680kcal 33911kcal 34141kcal 34372kcal 34603kcal
筋トレ
背筋運動		 8074kcal 8304kcal 8535kcal 8766kcal 8996kcal 9227kcal 9458kcal 9688kcal 9919kcal 10150kcal 10380kcal 10611kcal 10842kcal 11073kcal 11303kcal 11534kcal 11765kcal 11995kcal 12226kcal 12457kcal 12687kcal 12918kcal 13149kcal 13379kcal 13610kcal 13841kcal 14071kcal 14302kcal 14533kcal 14764kcal 14994kcal 15225kcal 15456kcal 15686kcal 15917kcal 16148kcal 16378kcal 16609kcal 16840kcal 17070kcal 17301kcal 17532kcal 17763kcal 17993kcal 18224kcal 18455kcal 18685kcal 18916kcal 19147kcal 19377kcal 19608kcal 19839kcal 20069kcal 20300kcal 20531kcal 20761kcal 20992kcal 21223kcal 21454kcal 21684kcal 21915kcal 22146kcal 22376kcal 22607kcal 22838kcal 23068kcal 23299kcal 23530kcal 23760kcal 23991kcal 24222kcal 24452kcal 24683kcal 24914kcal 25145kcal 25375kcal 25606kcal 25837kcal 26067kcal 26298kcal 26529kcal 26759kcal 26990kcal 27221kcal 27451kcal 27682kcal 27913kcal 28143kcal 28374kcal 28605kcal 28836kcal 29066kcal 29297kcal 29528kcal 29758kcal 29989kcal 30220kcal 30450kcal 30681kcal 30912kcal 31142kcal 31373kcal 31604kcal 31835kcal 32065kcal 32296kcal 32527kcal 32757kcal 32988kcal 33219kcal 33449kcal 33680kcal 33911kcal 34141kcal 34372kcal 34603kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8074kcal 8304kcal 8535kcal 8766kcal 8996kcal 9227kcal 9458kcal 9688kcal 9919kcal 10150kcal 10380kcal 10611kcal 10842kcal 11073kcal 11303kcal 11534kcal 11765kcal 11995kcal 12226kcal 12457kcal 12687kcal 12918kcal 13149kcal 13379kcal 13610kcal 13841kcal 14071kcal 14302kcal 14533kcal 14764kcal 14994kcal 15225kcal 15456kcal 15686kcal 15917kcal 16148kcal 16378kcal 16609kcal 16840kcal 17070kcal 17301kcal 17532kcal 17763kcal 17993kcal 18224kcal 18455kcal 18685kcal 18916kcal 19147kcal 19377kcal 19608kcal 19839kcal 20069kcal 20300kcal 20531kcal 20761kcal 20992kcal 21223kcal 21454kcal 21684kcal 21915kcal 22146kcal 22376kcal 22607kcal 22838kcal 23068kcal 23299kcal 23530kcal 23760kcal 23991kcal 24222kcal 24452kcal 24683kcal 24914kcal 25145kcal 25375kcal 25606kcal 25837kcal 26067kcal 26298kcal 26529kcal 26759kcal 26990kcal 27221kcal 27451kcal 27682kcal 27913kcal 28143kcal 28374kcal 28605kcal 28836kcal 29066kcal 29297kcal 29528kcal 29758kcal 29989kcal 30220kcal 30450kcal 30681kcal 30912kcal 31142kcal 31373kcal 31604kcal 31835kcal 32065kcal 32296kcal 32527kcal 32757kcal 32988kcal 33219kcal 33449kcal 33680kcal 33911kcal 34141kcal 34372kcal 34603kcal
筋トレ
懸垂		 8074kcal 8304kcal 8535kcal 8766kcal 8996kcal 9227kcal 9458kcal 9688kcal 9919kcal 10150kcal 10380kcal 10611kcal 10842kcal 11073kcal 11303kcal 11534kcal 11765kcal 11995kcal 12226kcal 12457kcal 12687kcal 12918kcal 13149kcal 13379kcal 13610kcal 13841kcal 14071kcal 14302kcal 14533kcal 14764kcal 14994kcal 15225kcal 15456kcal 15686kcal 15917kcal 16148kcal 16378kcal 16609kcal 16840kcal 17070kcal 17301kcal 17532kcal 17763kcal 17993kcal 18224kcal 18455kcal 18685kcal 18916kcal 19147kcal 19377kcal 19608kcal 19839kcal 20069kcal 20300kcal 20531kcal 20761kcal 20992kcal 21223kcal 21454kcal 21684kcal 21915kcal 22146kcal 22376kcal 22607kcal 22838kcal 23068kcal 23299kcal 23530kcal 23760kcal 23991kcal 24222kcal 24452kcal 24683kcal 24914kcal 25145kcal 25375kcal 25606kcal 25837kcal 26067kcal 26298kcal 26529kcal 26759kcal 26990kcal 27221kcal 27451kcal 27682kcal 27913kcal 28143kcal 28374kcal 28605kcal 28836kcal 29066kcal 29297kcal 29528kcal 29758kcal 29989kcal 30220kcal 30450kcal 30681kcal 30912kcal 31142kcal 31373kcal 31604kcal 31835kcal 32065kcal 32296kcal 32527kcal 32757kcal 32988kcal 33219kcal 33449kcal 33680kcal 33911kcal 34141kcal 34372kcal 34603kcal
トランポリン
ゆっくり		 7436kcal 7649kcal 7861kcal 8074kcal 8286kcal 8499kcal 8711kcal 8924kcal 9136kcal 9348kcal 9561kcal 9773kcal 9986kcal 10198kcal 10411kcal 10623kcal 10836kcal 11048kcal 11261kcal 11473kcal 11686kcal 11898kcal 12111kcal 12323kcal 12536kcal 12748kcal 12961kcal 13173kcal 13386kcal 13598kcal 13810kcal 14023kcal 14235kcal 14448kcal 14660kcal 14873kcal 15085kcal 15298kcal 15510kcal 15723kcal 15935kcal 16148kcal 16360kcal 16573kcal 16785kcal 16998kcal 17210kcal 17423kcal 17635kcal 17848kcal 18060kcal 18272kcal 18485kcal 18697kcal 18910kcal 19122kcal 19335kcal 19547kcal 19760kcal 19972kcal 20185kcal 20397kcal 20610kcal 20822kcal 21035kcal 21247kcal 21460kcal 21672kcal 21885kcal 22097kcal 22310kcal 22522kcal 22734kcal 22947kcal 23159kcal 23372kcal 23584kcal 23797kcal 24009kcal 24222kcal 24434kcal 24647kcal 24859kcal 25072kcal 25284kcal 25497kcal 25709kcal 25922kcal 26134kcal 26347kcal 26559kcal 26772kcal 26984kcal 27196kcal 27409kcal 27621kcal 27834kcal 28046kcal 28259kcal 28471kcal 28684kcal 28896kcal 29109kcal 29321kcal 29534kcal 29746kcal 29959kcal 30171kcal 30384kcal 30596kcal 30809kcal 31021kcal 31234kcal 31446kcal 31658kcal 31871kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7436kcal 7649kcal 7861kcal 8074kcal 8286kcal 8499kcal 8711kcal 8924kcal 9136kcal 9348kcal 9561kcal 9773kcal 9986kcal 10198kcal 10411kcal 10623kcal 10836kcal 11048kcal 11261kcal 11473kcal 11686kcal 11898kcal 12111kcal 12323kcal 12536kcal 12748kcal 12961kcal 13173kcal 13386kcal 13598kcal 13810kcal 14023kcal 14235kcal 14448kcal 14660kcal 14873kcal 15085kcal 15298kcal 15510kcal 15723kcal 15935kcal 16148kcal 16360kcal 16573kcal 16785kcal 16998kcal 17210kcal 17423kcal 17635kcal 17848kcal 18060kcal 18272kcal 18485kcal 18697kcal 18910kcal 19122kcal 19335kcal 19547kcal 19760kcal 19972kcal 20185kcal 20397kcal 20610kcal 20822kcal 21035kcal 21247kcal 21460kcal 21672kcal 21885kcal 22097kcal 22310kcal 22522kcal 22734kcal 22947kcal 23159kcal 23372kcal 23584kcal 23797kcal 24009kcal 24222kcal 24434kcal 24647kcal 24859kcal 25072kcal 25284kcal 25497kcal 25709kcal 25922kcal 26134kcal 26347kcal 26559kcal 26772kcal 26984kcal 27196kcal 27409kcal 27621kcal 27834kcal 28046kcal 28259kcal 28471kcal 28684kcal 28896kcal 29109kcal 29321kcal 29534kcal 29746kcal 29959kcal 30171kcal 30384kcal 30596kcal 30809kcal 31021kcal 31234kcal 31446kcal 31658kcal 31871kcal
料理全般 7436kcal 7649kcal 7861kcal 8074kcal 8286kcal 8499kcal 8711kcal 8924kcal 9136kcal 9348kcal 9561kcal 9773kcal 9986kcal 10198kcal 10411kcal 10623kcal 10836kcal 11048kcal 11261kcal 11473kcal 11686kcal 11898kcal 12111kcal 12323kcal 12536kcal 12748kcal 12961kcal 13173kcal 13386kcal 13598kcal 13810kcal 14023kcal 14235kcal 14448kcal 14660kcal 14873kcal 15085kcal 15298kcal 15510kcal 15723kcal 15935kcal 16148kcal 16360kcal 16573kcal 16785kcal 16998kcal 17210kcal 17423kcal 17635kcal 17848kcal 18060kcal 18272kcal 18485kcal 18697kcal 18910kcal 19122kcal 19335kcal 19547kcal 19760kcal 19972kcal 20185kcal 20397kcal 20610kcal 20822kcal 21035kcal 21247kcal 21460kcal 21672kcal 21885kcal 22097kcal 22310kcal 22522kcal 22734kcal 22947kcal 23159kcal 23372kcal 23584kcal 23797kcal 24009kcal 24222kcal 24434kcal 24647kcal 24859kcal 25072kcal 25284kcal 25497kcal 25709kcal 25922kcal 26134kcal 26347kcal 26559kcal 26772kcal 26984kcal 27196kcal 27409kcal 27621kcal 27834kcal 28046kcal 28259kcal 28471kcal 28684kcal 28896kcal 29109kcal 29321kcal 29534kcal 29746kcal 29959kcal 30171kcal 30384kcal 30596kcal 30809kcal 31021kcal 31234kcal 31446kcal 31658kcal 31871kcal
掃除機をかける 7011kcal 7212kcal 7412kcal 7612kcal 7813kcal 8013kcal 8213kcal 8414kcal 8614kcal 8814kcal 9015kcal 9215kcal 9415kcal 9616kcal 9816kcal 10016kcal 10217kcal 10417kcal 10617kcal 10818kcal 11018kcal 11218kcal 11419kcal 11619kcal 11819kcal 12020kcal 12220kcal 12420kcal 12621kcal 12821kcal 13021kcal 13222kcal 13422kcal 13622kcal 13823kcal 14023kcal 14223kcal 14424kcal 14624kcal 14824kcal 15025kcal 15225kcal 15425kcal 15626kcal 15826kcal 16026kcal 16227kcal 16427kcal 16627kcal 16828kcal 17028kcal 17228kcal 17429kcal 17629kcal 17829kcal 18030kcal 18230kcal 18430kcal 18631kcal 18831kcal 19031kcal 19232kcal 19432kcal 19632kcal 19833kcal 20033kcal 20233kcal 20434kcal 20634kcal 20834kcal 21035kcal 21235kcal 21435kcal 21636kcal 21836kcal 22036kcal 22237kcal 22437kcal 22637kcal 22838kcal 23038kcal 23238kcal 23439kcal 23639kcal 23839kcal 24040kcal 24240kcal 24440kcal 24641kcal 24841kcal 25041kcal 25242kcal 25442kcal 25642kcal 25843kcal 26043kcal 26243kcal 26444kcal 26644kcal 26844kcal 27045kcal 27245kcal 27445kcal 27646kcal 27846kcal 28046kcal 28247kcal 28447kcal 28647kcal 28848kcal 29048kcal 29248kcal 29449kcal 29649kcal 29849kcal 30050kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6374kcal 6556kcal 6738kcal 6920kcal 7102kcal 7284kcal 7467kcal 7649kcal 7831kcal 8013kcal 8195kcal 8377kcal 8559kcal 8741kcal 8924kcal 9106kcal 9288kcal 9470kcal 9652kcal 9834kcal 10016kcal 10198kcal 10380kcal 10563kcal 10745kcal 10927kcal 11109kcal 11291kcal 11473kcal 11655kcal 11837kcal 12020kcal 12202kcal 12384kcal 12566kcal 12748kcal 12930kcal 13112kcal 13294kcal 13477kcal 13659kcal 13841kcal 14023kcal 14205kcal 14387kcal 14569kcal 14751kcal 14934kcal 15116kcal 15298kcal 15480kcal 15662kcal 15844kcal 16026kcal 16208kcal 16391kcal 16573kcal 16755kcal 16937kcal 17119kcal 17301kcal 17483kcal 17665kcal 17848kcal 18030kcal 18212kcal 18394kcal 18576kcal 18758kcal 18940kcal 19122kcal 19304kcal 19487kcal 19669kcal 19851kcal 20033kcal 20215kcal 20397kcal 20579kcal 20761kcal 20944kcal 21126kcal 21308kcal 21490kcal 21672kcal 21854kcal 22036kcal 22218kcal 22401kcal 22583kcal 22765kcal 22947kcal 23129kcal 23311kcal 23493kcal 23675kcal 23858kcal 24040kcal 24222kcal 24404kcal 24586kcal 24768kcal 24950kcal 25132kcal 25315kcal 25497kcal 25679kcal 25861kcal 26043kcal 26225kcal 26407kcal 26589kcal 26772kcal 26954kcal 27136kcal 27318kcal
体をよく動かす仕事 6374kcal 6556kcal 6738kcal 6920kcal 7102kcal 7284kcal 7467kcal 7649kcal 7831kcal 8013kcal 8195kcal 8377kcal 8559kcal 8741kcal 8924kcal 9106kcal 9288kcal 9470kcal 9652kcal 9834kcal 10016kcal 10198kcal 10380kcal 10563kcal 10745kcal 10927kcal 11109kcal 11291kcal 11473kcal 11655kcal 11837kcal 12020kcal 12202kcal 12384kcal 12566kcal 12748kcal 12930kcal 13112kcal 13294kcal 13477kcal 13659kcal 13841kcal 14023kcal 14205kcal 14387kcal 14569kcal 14751kcal 14934kcal 15116kcal 15298kcal 15480kcal 15662kcal 15844kcal 16026kcal 16208kcal 16391kcal 16573kcal 16755kcal 16937kcal 17119kcal 17301kcal 17483kcal 17665kcal 17848kcal 18030kcal 18212kcal 18394kcal 18576kcal 18758kcal 18940kcal 19122kcal 19304kcal 19487kcal 19669kcal 19851kcal 20033kcal 20215kcal 20397kcal 20579kcal 20761kcal 20944kcal 21126kcal 21308kcal 21490kcal 21672kcal 21854kcal 22036kcal 22218kcal 22401kcal 22583kcal 22765kcal 22947kcal 23129kcal 23311kcal 23493kcal 23675kcal 23858kcal 24040kcal 24222kcal 24404kcal 24586kcal 24768kcal 24950kcal 25132kcal 25315kcal 25497kcal 25679kcal 25861kcal 26043kcal 26225kcal 26407kcal 26589kcal 26772kcal 26954kcal 27136kcal 27318kcal
皿洗い 6374kcal 6556kcal 6738kcal 6920kcal 7102kcal 7284kcal 7467kcal 7649kcal 7831kcal 8013kcal 8195kcal 8377kcal 8559kcal 8741kcal 8924kcal 9106kcal 9288kcal 9470kcal 9652kcal 9834kcal 10016kcal 10198kcal 10380kcal 10563kcal 10745kcal 10927kcal 11109kcal 11291kcal 11473kcal 11655kcal 11837kcal 12020kcal 12202kcal 12384kcal 12566kcal 12748kcal 12930kcal 13112kcal 13294kcal 13477kcal 13659kcal 13841kcal 14023kcal 14205kcal 14387kcal 14569kcal 14751kcal 14934kcal 15116kcal 15298kcal 15480kcal 15662kcal 15844kcal 16026kcal 16208kcal 16391kcal 16573kcal 16755kcal 16937kcal 17119kcal 17301kcal 17483kcal 17665kcal 17848kcal 18030kcal 18212kcal 18394kcal 18576kcal 18758kcal 18940kcal 19122kcal 19304kcal 19487kcal 19669kcal 19851kcal 20033kcal 20215kcal 20397kcal 20579kcal 20761kcal 20944kcal 21126kcal 21308kcal 21490kcal 21672kcal 21854kcal 22036kcal 22218kcal 22401kcal 22583kcal 22765kcal 22947kcal 23129kcal 23311kcal 23493kcal 23675kcal 23858kcal 24040kcal 24222kcal 24404kcal 24586kcal 24768kcal 24950kcal 25132kcal 25315kcal 25497kcal 25679kcal 25861kcal 26043kcal 26225kcal 26407kcal 26589kcal 26772kcal 26954kcal 27136kcal 27318kcal
ヨガ
ハタ		 6374kcal 6556kcal 6738kcal 6920kcal 7102kcal 7284kcal 7467kcal 7649kcal 7831kcal 8013kcal 8195kcal 8377kcal 8559kcal 8741kcal 8924kcal 9106kcal 9288kcal 9470kcal 9652kcal 9834kcal 10016kcal 10198kcal 10380kcal 10563kcal 10745kcal 10927kcal 11109kcal 11291kcal 11473kcal 11655kcal 11837kcal 12020kcal 12202kcal 12384kcal 12566kcal 12748kcal 12930kcal 13112kcal 13294kcal 13477kcal 13659kcal 13841kcal 14023kcal 14205kcal 14387kcal 14569kcal 14751kcal 14934kcal 15116kcal 15298kcal 15480kcal 15662kcal 15844kcal 16026kcal 16208kcal 16391kcal 16573kcal 16755kcal 16937kcal 17119kcal 17301kcal 17483kcal 17665kcal 17848kcal 18030kcal 18212kcal 18394kcal 18576kcal 18758kcal 18940kcal 19122kcal 19304kcal 19487kcal 19669kcal 19851kcal 20033kcal 20215kcal 20397kcal 20579kcal 20761kcal 20944kcal 21126kcal 21308kcal 21490kcal 21672kcal 21854kcal 22036kcal 22218kcal 22401kcal 22583kcal 22765kcal 22947kcal 23129kcal 23311kcal 23493kcal 23675kcal 23858kcal 24040kcal 24222kcal 24404kcal 24586kcal 24768kcal 24950kcal 25132kcal 25315kcal 25497kcal 25679kcal 25861kcal 26043kcal 26225kcal 26407kcal 26589kcal 26772kcal 26954kcal 27136kcal 27318kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5311kcal 5463kcal 5615kcal 5767kcal 5918kcal 6070kcal 6222kcal 6374kcal 6526kcal 6677kcal 6829kcal 6981kcal 7133kcal 7284kcal 7436kcal 7588kcal 7740kcal 7891kcal 8043kcal 8195kcal 8347kcal 8499kcal 8650kcal 8802kcal 8954kcal 9106kcal 9257kcal 9409kcal 9561kcal 9713kcal 9864kcal 10016kcal 10168kcal 10320kcal 10472kcal 10623kcal 10775kcal 10927kcal 11079kcal 11230kcal 11382kcal 11534kcal 11686kcal 11837kcal 11989kcal 12141kcal 12293kcal 12445kcal 12596kcal 12748kcal 12900kcal 13052kcal 13203kcal 13355kcal 13507kcal 13659kcal 13810kcal 13962kcal 14114kcal 14266kcal 14418kcal 14569kcal 14721kcal 14873kcal 15025kcal 15176kcal 15328kcal 15480kcal 15632kcal 15783kcal 15935kcal 16087kcal 16239kcal 16391kcal 16542kcal 16694kcal 16846kcal 16998kcal 17149kcal 17301kcal 17453kcal 17605kcal 17756kcal 17908kcal 18060kcal 18212kcal 18364kcal 18515kcal 18667kcal 18819kcal 18971kcal 19122kcal 19274kcal 19426kcal 19578kcal 19729kcal 19881kcal 20033kcal 20185kcal 20337kcal 20488kcal 20640kcal 20792kcal 20944kcal 21095kcal 21247kcal 21399kcal 21551kcal 21702kcal 21854kcal 22006kcal 22158kcal 22310kcal 22461kcal 22613kcal 22765kcal
自動車を運転 5311kcal 5463kcal 5615kcal 5767kcal 5918kcal 6070kcal 6222kcal 6374kcal 6526kcal 6677kcal 6829kcal 6981kcal 7133kcal 7284kcal 7436kcal 7588kcal 7740kcal 7891kcal 8043kcal 8195kcal 8347kcal 8499kcal 8650kcal 8802kcal 8954kcal 9106kcal 9257kcal 9409kcal 9561kcal 9713kcal 9864kcal 10016kcal 10168kcal 10320kcal 10472kcal 10623kcal 10775kcal 10927kcal 11079kcal 11230kcal 11382kcal 11534kcal 11686kcal 11837kcal 11989kcal 12141kcal 12293kcal 12445kcal 12596kcal 12748kcal 12900kcal 13052kcal 13203kcal 13355kcal 13507kcal 13659kcal 13810kcal 13962kcal 14114kcal 14266kcal 14418kcal 14569kcal 14721kcal 14873kcal 15025kcal 15176kcal 15328kcal 15480kcal 15632kcal 15783kcal 15935kcal 16087kcal 16239kcal 16391kcal 16542kcal 16694kcal 16846kcal 16998kcal 17149kcal 17301kcal 17453kcal 17605kcal 17756kcal 17908kcal 18060kcal 18212kcal 18364kcal 18515kcal 18667kcal 18819kcal 18971kcal 19122kcal 19274kcal 19426kcal 19578kcal 19729kcal 19881kcal 20033kcal 20185kcal 20337kcal 20488kcal 20640kcal 20792kcal 20944kcal 21095kcal 21247kcal 21399kcal 21551kcal 21702kcal 21854kcal 22006kcal 22158kcal 22310kcal 22461kcal 22613kcal 22765kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4249kcal 4370kcal 4492kcal 4613kcal 4735kcal 4856kcal 4978kcal 5099kcal 5220kcal 5342kcal 5463kcal 5585kcal 5706kcal 5827kcal 5949kcal 6070kcal 6192kcal 6313kcal 6434kcal 6556kcal 6677kcal 6799kcal 6920kcal 7042kcal 7163kcal 7284kcal 7406kcal 7527kcal 7649kcal 7770kcal 7891kcal 8013kcal 8134kcal 8256kcal 8377kcal 8499kcal 8620kcal 8741kcal 8863kcal 8984kcal 9106kcal 9227kcal 9348kcal 9470kcal 9591kcal 9713kcal 9834kcal 9956kcal 10077kcal 10198kcal 10320kcal 10441kcal 10563kcal 10684kcal 10805kcal 10927kcal 11048kcal 11170kcal 11291kcal 11413kcal 11534kcal 11655kcal 11777kcal 11898kcal 12020kcal 12141kcal 12262kcal 12384kcal 12505kcal 12627kcal 12748kcal 12869kcal 12991kcal 13112kcal 13234kcal 13355kcal 13477kcal 13598kcal 13719kcal 13841kcal 13962kcal 14084kcal 14205kcal 14326kcal 14448kcal 14569kcal 14691kcal 14812kcal 14934kcal 15055kcal 15176kcal 15298kcal 15419kcal 15541kcal 15662kcal 15783kcal 15905kcal 16026kcal 16148kcal 16269kcal 16391kcal 16512kcal 16633kcal 16755kcal 16876kcal 16998kcal 17119kcal 17240kcal 17362kcal 17483kcal 17605kcal 17726kcal 17848kcal 17969kcal 18090kcal 18212kcal
風呂でシャワー 4249kcal 4370kcal 4492kcal 4613kcal 4735kcal 4856kcal 4978kcal 5099kcal 5220kcal 5342kcal 5463kcal 5585kcal 5706kcal 5827kcal 5949kcal 6070kcal 6192kcal 6313kcal 6434kcal 6556kcal 6677kcal 6799kcal 6920kcal 7042kcal 7163kcal 7284kcal 7406kcal 7527kcal 7649kcal 7770kcal 7891kcal 8013kcal 8134kcal 8256kcal 8377kcal 8499kcal 8620kcal 8741kcal 8863kcal 8984kcal 9106kcal 9227kcal 9348kcal 9470kcal 9591kcal 9713kcal 9834kcal 9956kcal 10077kcal 10198kcal 10320kcal 10441kcal 10563kcal 10684kcal 10805kcal 10927kcal 11048kcal 11170kcal 11291kcal 11413kcal 11534kcal 11655kcal 11777kcal 11898kcal 12020kcal 12141kcal 12262kcal 12384kcal 12505kcal 12627kcal 12748kcal 12869kcal 12991kcal 13112kcal 13234kcal 13355kcal 13477kcal 13598kcal 13719kcal 13841kcal 13962kcal 14084kcal 14205kcal 14326kcal 14448kcal 14569kcal 14691kcal 14812kcal 14934kcal 15055kcal 15176kcal 15298kcal 15419kcal 15541kcal 15662kcal 15783kcal 15905kcal 16026kcal 16148kcal 16269kcal 16391kcal 16512kcal 16633kcal 16755kcal 16876kcal 16998kcal 17119kcal 17240kcal 17362kcal 17483kcal 17605kcal 17726kcal 17848kcal 17969kcal 18090kcal 18212kcal
トイレ 3824kcal 3933kcal 4043kcal 4152kcal 4261kcal 4370kcal 4480kcal 4589kcal 4698kcal 4808kcal 4917kcal 5026kcal 5135kcal 5245kcal 5354kcal 5463kcal 5572kcal 5682kcal 5791kcal 5900kcal 6010kcal 6119kcal 6228kcal 6337kcal 6447kcal 6556kcal 6665kcal 6774kcal 6884kcal 6993kcal 7102kcal 7212kcal 7321kcal 7430kcal 7539kcal 7649kcal 7758kcal 7867kcal 7976kcal 8086kcal 8195kcal 8304kcal 8414kcal 8523kcal 8632kcal 8741kcal 8851kcal 8960kcal 9069kcal 9178kcal 9288kcal 9397kcal 9506kcal 9616kcal 9725kcal 9834kcal 9943kcal 10053kcal 10162kcal 10271kcal 10380kcal 10490kcal 10599kcal 10708kcal 10818kcal 10927kcal 11036kcal 11145kcal 11255kcal 11364kcal 11473kcal 11582kcal 11692kcal 11801kcal 11910kcal 12020kcal 12129kcal 12238kcal 12347kcal 12457kcal 12566kcal 12675kcal 12784kcal 12894kcal 13003kcal 13112kcal 13222kcal 13331kcal 13440kcal 13549kcal 13659kcal 13768kcal 13877kcal 13987kcal 14096kcal 14205kcal 14314kcal 14424kcal 14533kcal 14642kcal 14751kcal 14861kcal 14970kcal 15079kcal 15189kcal 15298kcal 15407kcal 15516kcal 15626kcal 15735kcal 15844kcal 15953kcal 16063kcal 16172kcal 16281kcal 16391kcal
立って仕事をする 3824kcal 3933kcal 4043kcal 4152kcal 4261kcal 4370kcal 4480kcal 4589kcal 4698kcal 4808kcal 4917kcal 5026kcal 5135kcal 5245kcal 5354kcal 5463kcal 5572kcal 5682kcal 5791kcal 5900kcal 6010kcal 6119kcal 6228kcal 6337kcal 6447kcal 6556kcal 6665kcal 6774kcal 6884kcal 6993kcal 7102kcal 7212kcal 7321kcal 7430kcal 7539kcal 7649kcal 7758kcal 7867kcal 7976kcal 8086kcal 8195kcal 8304kcal 8414kcal 8523kcal 8632kcal 8741kcal 8851kcal 8960kcal 9069kcal 9178kcal 9288kcal 9397kcal 9506kcal 9616kcal 9725kcal 9834kcal 9943kcal 10053kcal 10162kcal 10271kcal 10380kcal 10490kcal 10599kcal 10708kcal 10818kcal 10927kcal 11036kcal 11145kcal 11255kcal 11364kcal 11473kcal 11582kcal 11692kcal 11801kcal 11910kcal 12020kcal 12129kcal 12238kcal 12347kcal 12457kcal 12566kcal 12675kcal 12784kcal 12894kcal 13003kcal 13112kcal 13222kcal 13331kcal 13440kcal 13549kcal 13659kcal 13768kcal 13877kcal 13987kcal 14096kcal 14205kcal 14314kcal 14424kcal 14533kcal 14642kcal 14751kcal 14861kcal 14970kcal 15079kcal 15189kcal 15298kcal 15407kcal 15516kcal 15626kcal 15735kcal 15844kcal 15953kcal 16063kcal 16172kcal 16281kcal 16391kcal
風呂で入浴 3187kcal 3278kcal 3369kcal 3460kcal 3551kcal 3642kcal 3733kcal 3824kcal 3915kcal 4006kcal 4097kcal 4188kcal 4279kcal 4370kcal 4462kcal 4553kcal 4644kcal 4735kcal 4826kcal 4917kcal 5008kcal 5099kcal 5190kcal 5281kcal 5372kcal 5463kcal 5554kcal 5645kcal 5736kcal 5827kcal 5918kcal 6010kcal 6101kcal 6192kcal 6283kcal 6374kcal 6465kcal 6556kcal 6647kcal 6738kcal 6829kcal 6920kcal 7011kcal 7102kcal 7193kcal 7284kcal 7375kcal 7467kcal 7558kcal 7649kcal 7740kcal 7831kcal 7922kcal 8013kcal 8104kcal 8195kcal 8286kcal 8377kcal 8468kcal 8559kcal 8650kcal 8741kcal 8832kcal 8924kcal 9015kcal 9106kcal 9197kcal 9288kcal 9379kcal 9470kcal 9561kcal 9652kcal 9743kcal 9834kcal 9925kcal 10016kcal 10107kcal 10198kcal 10289kcal 10380kcal 10472kcal 10563kcal 10654kcal 10745kcal 10836kcal 10927kcal 11018kcal 11109kcal 11200kcal 11291kcal 11382kcal 11473kcal 11564kcal 11655kcal 11746kcal 11837kcal 11929kcal 12020kcal 12111kcal 12202kcal 12293kcal 12384kcal 12475kcal 12566kcal 12657kcal 12748kcal 12839kcal 12930kcal 13021kcal 13112kcal 13203kcal 13294kcal 13386kcal 13477kcal 13568kcal 13659kcal
デスクワーク 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2998kcal 3077kcal 3156kcal 3235kcal 3314kcal 3393kcal 3472kcal 3551kcal 3630kcal 3709kcal 3788kcal 3867kcal 3945kcal 4024kcal 4103kcal 4182kcal 4261kcal 4340kcal 4419kcal 4498kcal 4577kcal 4656kcal 4735kcal 4814kcal 4893kcal 4971kcal 5050kcal 5129kcal 5208kcal 5287kcal 5366kcal 5445kcal 5524kcal 5603kcal 5682kcal 5761kcal 5840kcal 5918kcal 5997kcal 6076kcal 6155kcal 6234kcal 6313kcal 6392kcal 6471kcal 6550kcal 6629kcal 6708kcal 6787kcal 6866kcal 6944kcal 7023kcal 7102kcal 7181kcal 7260kcal 7339kcal 7418kcal 7497kcal 7576kcal 7655kcal 7734kcal 7813kcal 7891kcal 7970kcal 8049kcal 8128kcal 8207kcal 8286kcal 8365kcal 8444kcal 8523kcal 8602kcal 8681kcal 8760kcal 8839kcal 8917kcal 8996kcal 9075kcal 9154kcal 9233kcal 9312kcal 9391kcal 9470kcal 9549kcal 9628kcal 9707kcal 9786kcal 9864kcal 9943kcal 10022kcal 10101kcal 10180kcal 10259kcal 10338kcal 10417kcal 10496kcal 10575kcal 10654kcal 10733kcal 10812kcal 10890kcal 10969kcal 11048kcal 11127kcal 11206kcal 11285kcal 11364kcal 11443kcal 11522kcal 11601kcal 11680kcal 11759kcal 11837kcal
電車バスに乗車 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2998kcal 3077kcal 3156kcal 3235kcal 3314kcal 3393kcal 3472kcal 3551kcal 3630kcal 3709kcal 3788kcal 3867kcal 3945kcal 4024kcal 4103kcal 4182kcal 4261kcal 4340kcal 4419kcal 4498kcal 4577kcal 4656kcal 4735kcal 4814kcal 4893kcal 4971kcal 5050kcal 5129kcal 5208kcal 5287kcal 5366kcal 5445kcal 5524kcal 5603kcal 5682kcal 5761kcal 5840kcal 5918kcal 5997kcal 6076kcal 6155kcal 6234kcal 6313kcal 6392kcal 6471kcal 6550kcal 6629kcal 6708kcal 6787kcal 6866kcal 6944kcal 7023kcal 7102kcal 7181kcal 7260kcal 7339kcal 7418kcal 7497kcal 7576kcal 7655kcal 7734kcal 7813kcal 7891kcal 7970kcal 8049kcal 8128kcal 8207kcal 8286kcal 8365kcal 8444kcal 8523kcal 8602kcal 8681kcal 8760kcal 8839kcal 8917kcal 8996kcal 9075kcal 9154kcal 9233kcal 9312kcal 9391kcal 9470kcal 9549kcal 9628kcal 9707kcal 9786kcal 9864kcal 9943kcal 10022kcal 10101kcal 10180kcal 10259kcal 10338kcal 10417kcal 10496kcal 10575kcal 10654kcal 10733kcal 10812kcal 10890kcal 10969kcal 11048kcal 11127kcal 11206kcal 11285kcal 11364kcal 11443kcal 11522kcal 11601kcal 11680kcal 11759kcal 11837kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ